text: 有名な先生なので、ちょっと気になって読んで見たが、やはり『歩く動作に欠かせない「大腿四頭筋」』と書かれています。ところが疲れずに歩くには大腿四頭筋のようなアウターマッスルではなく、腸腰筋やハムストリングのようなインナーマッスルを使った方が良いことは知る人ぞ知る事実です。大腿四頭筋はジャンプには欠かせない筋肉ですし、登山の時にも必要とされる筋肉ですが、その登山でさえ大腿四頭筋をいかに使わずに登るかという方法も研究されています。本書には歳とともに大腿四頭筋が衰えるのはよくない事のように書かれていますが、著者のようなスポーツドクターは基本的に筋肉が大好きな人たちですので、これは許しがたいことだと思い込んでしまうのですが、体の方は平地を歩くだけなら大して必要のない大腿四頭筋をリストラしているだけの話なのです。そのくせ、『ひざを持ち上げて歩く「ひざ歩き」』を批判しているのですが、そうした間違った歩き方を実行に移すのが、大腿四頭筋であることには気が付いていないのでしょうか。 また、歳とともに交感神経が優位になるなど、交感神経バランスの重要性を説きながら、スクワット中に起こる噛み締めは脳の血流が良くなるので良いことだと書かれています。確かにその前に書かれている認知症の予防には良いかもしれませんが、噛み締めによる歯から起こる脳への刺激はたとえ咀嚼であっても交感神経を刺激してしまうのです。こんなことは少し調べればわかる事実です。 まあ、筋肉大好きならばスクワットはかなり良い運動なのでお止めはしませんが、末長く歩きたかったらその時間を「ひざ歩き」ではない歩き方をすることに使ったほうがよほど良いでしょうね。どちらも何かの拍子にサボることが起こりがちですが、サボっている間に減りやすいのがアウターマッスルで、その点インナーマッスルは裏切りません。