اقعدوا باللهِ من الشيطانِ الرجيمِ طب بسم الله الرحمن
الرحيمِ طبعاً احنا وصلنا للشريحة هذه في المحاضرة
السابقة خلينا نكمل هنا، أيه بتقول طبعاً stages of
stress شو يعني stages of stress؟ يعني مراحل التوتر
احنا عرفنا، حكينا الجوانب الفيسيولوجية و الجوانب
النفسية اللي هي الـ stress لما حكينا في التغيرات
اللي بتسير في داخل الجسدِ، و التغيرات اللي بتسير على
السلوك من برا، وحكينا عن موضوع الـ affect و موضوع الـ
mood عشان نكون نربط الكلام كله في بعضه، والآن
نتكلم عن الـ stages، مراحل الـ stress بشكل عام، أول
مرحلة، يعني كيف الإنسان بيصير عنده stress؟ هل مباشرة
مجرد ما أنه يعني يصير أي حدث في حياته بيصير توتر
ولا دغري في إشي يعني بيسبق شيء؟ طبعاً في إشي بيسبق
شيء، لكن مرحلة، هنعمل تلت مراحل، المرحلة الأولى اسمها
إيه alarm reaction؟ شو يعني alarm؟ alarm زي نقوس خطر،
يعني كأنه في نقوس خطر بدق و بيقول إنه إيه، إنه جايك
شغلة initial emergency state، إيش initial؟ يعني أول
حالة طارئة بتيجي، يعني الحالة الطارئة الأولى اللي
بيسموها الدق نقوس أن هناك توتر، إيه بيصير هنا
stimulation of sympathetic nervous system، بتهيج و
بتشجع، ويستثار اللي هو الـ sympathetic nervous
system، وإيش بيعمل؟ بيطلع دغري، مباشرة، خلينا
أذاكرين، احنا sympathetic واحنا صاحين، البارا
sympathetic واحنا مرتاحين أو نايمين، أول ما
بيتشجع أو بيصير استثارة لـ الـ sympathetic nervous
system، إيش بيطلع؟ Adrenaline و Noradrenaline، اللي
هو اللي أخذنا أدرينالين ونورادرينالين، إيش بيعمل دول؟
بيزيدوا الـ heart rate، اللي هي الـ pulse، نبضات القلب،
muscle tension، إيش يعني muscle tension؟ يعني بيصير
شد في العضلات، dilation of pupils، إيش يعني dilation
of pupils؟ يعني بنحس اتساع في حدقة العين، اتساع في
حدقة العين، هذا كله التغيرات اسمها alarm، شو يعني
alarm؟ يعني فيه نقوس، النقوس هذا بيؤثر ليه؟ وبدنا
على الجهة الثانية، الجهة الثانية شو هي؟ resistance،
إيش resistance؟ يعني مقاومة، لو طلعنا.. زي معنا ساعة
ضد الميه بتلاقي مكتوب عليها على جفها water resist
أو water resistance، يعني ضد الميه كتير موجودات و
مكتوبات عليهم زي هيك، لما نجوه الـ resistance تجي عن
مرحلة المقاومة، يعني مرحلة الـ defense اللي هو
الدفاع، بيصبح هنا defense reactions، ردود فعل دفاعية،
بتصل لوين؟ بيقول لي limits، they are limits of
adaptation، يصل الإنسان لأعلى حدود من التكيّف، لأعلى
حدود من التكيّف، طيب if exposure is، التعرض للـ
stress استمر، continue، شو بدي يصير؟ body resources
يعني كل قوة الجسم وكل طاقات الجسم اللي موجودة عنده،
become، إيش يعني depleted؟ depleted يعني decreased،
يعني بتتلاشى، بتتناقص، بتقل، and resistance هو
المقاومة، يسمى لا يمكن أو لا نستطيع المحافظة عليها،
إيش صار؟ معامل كلام كله هذا، كلام نرجع شوية هنا عشان
نفهم، الآن احنا جولنا في تلات مراحل، المرحلة الأولى
الـ stress alarm، يعني زي واحد أجياله نكد، النكد هذا
أجى عمله توتر، خلاه يحسب له مية حساب، ومش عارف كيف
يتصرف، بدأ يتصرف، أما قادر يسيطر، حيسيطر، ويصير عنده
دفعات، وبيقدر يستخدم كل الدفعات اللي بيستطيعها، لكن
إذا كان الـ stress استمر، وكان الـ stress قوي كتير،
إيش بيقول لي هنا؟ الـ resources، بيقول لي بيصير إيش؟
depleted، بيقل، بيقل، بيقل، والـ resistance بتقلّش،
معناه ده، برضه بتقل، بيصير المقاومة للـ stress تقل،
ليه؟ على اعتبار طاقة الجسم، قوة الجسم تخور،
ما بنسمعش كده، بيقول لك فلان خارط قوّة، خارط قوّة يعني
مش قادر يكمل وصمد، تلاتة exhaustion stage، إيش يعني
exhaustion stage؟ مرحلة الإنهاك، إيش يعني إنهاك؟
خلاص، مرحلة فيها نوع من الإرهاق الشديد، الإعياء،
بيسموها exhaustion، من كتر الضغط ما قدرش أعمل
resistance، إيش صار؟ الـ defense failed، إيش يعني؟
الدفاعات بتاعته فشلت، والـ stress إيه ماله؟ become
overwhelming، بيصير إيه؟ التوتر زيادة عن حده، زيادة
عن حده، if stress continue، طب لو استمر الـ stress،
رغم أنه صار فوق و زائد عن حده، إيش بدي يصير؟ ممكن
في بعض الحالات يصير severe mental illness، إيش
يعني severe mental illness؟ بيصير اضطراب عقلي حاد،
أو ممكن يحدث موت، ليه؟ طبعاً يعني as possible، ممكن
في بعض الناس من شدة التوتر الشديد جداً، والرعب،
الشديد ومستمر، الرعب اللي عليه فبيعمله إيه هنا؟
بيعمله نوع من عمل أنه لا يستطيع يتكيّف معه، فممكن
يصير معه زي sudden death، إيش يعني sudden death؟
يعني موت فجأة، بنقول فلان صارت معه سكتة
قلبية أو جلطة قلبية، إيش السبب؟ أنه ما قدرش يتحمّل
الصدمات اللي كانت قدامه، طبعاً إيش أنا اللي قلته
هنا؟ اللي.. اللي بنقوله هنا في المراحل، إن كل واحد
فينا بيتعرض للتوتر، زي لما نيجي واحد لا سمح الله
يعني خليني أتخيل واحد فقد عزيز عليه، يعني حبيب كتير
عليه، ويعني ما كانش يتوقع أنه يفقده، الآن في الـ alarm،
بيقعدوا الناس مش عارفين كيف وصل له الخبر، وصل له
الخبر بحيث كان، فبدأ عنده resistance، مش معقول لأ، مش
شو وكده، وبستخدم كل قوة، بيصير الناس يقولوا لأ واحد
الله ما نفعش، إذا نهاره ما قدرش، بيصير exhaustion، إذا
قدر بيضلوا إيش؟ في الـ resistance، وممكن يصل لمرحلة
الأولى، فالإنسان دائماً هذه أحسن مرحلة وأقوى مرحلة،
إن الإنسان يقدر يحافظ عليها عشان يقدر يقاوم اللي
هو التوترات اللي بتيجي في حياته، types of stressors، أنواع
الـ stressors، نقول stressors يعني الموترات، مش
المؤثرات، no، المـو.. الموترات اللي بتعمل توتر في
عندنا في حياتنا تلت أصناف بتعمل stressors، تلت
أصناف بتعمل إيه؟ stressors، الصنف الأول اسمه major،
بس إيش هذا major؟ it changes، الصنف الثاني اسمه
major disastrous، it changes، تغيرات كبيرة، major
disasters، يعني كوارث كبيرة، daily hassles، المشكلات
اليومية، يبقى معناته احنا التوترات بتصير في حياتنا،
إما من التغيرات اللي بتصير في العالم، affecting
large number of people and universally stressful، لما نقول كلمة universally stressful يعني تؤثر على
توترات العالم، هذه الأشياء خارج عن سيطرتنا، أشياء
ممكن تصيب الدولة أو الدول كلها اللي في المنطقة،
ليه؟ سموها outside of control، يعني هي لا يستطيع
تحكم فيها، زي.. زي الـ earthquakes، زي الهزات
الأرضية، الـ volcanoes، والـ tornadoes، يعني الأعاصير،
اللي بتسير، والبراكين، الـ volcano، والـ wars، الحروب،
الـ torture، زي التمييز العنصري، والـ ethnic incult،
لما تكون فيه ناس عايشين في دولة وهم أقل في مسير،
اللي هم اضطهاد، هذه الشغلات سموها إيه؟ سموها major،
changes، اللي هي أشياء إيه؟ تؤثر على الناس اللي
موجودين في مكان محدد، يعني زي ما نقول هزة أرضية،
ضربت دولة معينة، اليابان، الصين، بتلاقي كل المنطقة،
اتأثرت بيها، مش هنلاقي بيت ما اتأثرش، واللي جابه
اتأثر أو.. إلا يكون الأضرار بالنسبة متفاوتة، اللي
بعدها اسمها major disasters، ما جاش كلمة disasters،
no، جال disastrous، فردية، ليه؟ يعني بتصير.. بقول
هنا تغير كارثي، حدث كارثي، لإيه؟ affecting، بأثر على
one or few persons، يا بأثر على واحد، يا إما أقل،
عشان تسميها إيش هنا؟ disastrous events، أحداث بتأثر
على واحد أو اتنين تلاتة، جلال، يعني زي إيش؟ جالي زي
such as a death of loved one، زي موت شخص بنحبه، شخص
عزيز علينا، أخ، أب، أم، خالة، عامة هكذا، هذا إيش اسمه؟
يعتبر major، بس لمين؟ لصاحب الشيء، لصاحب الشأن، والـ
major illness، المرض الكبير، المرض الصعب، divorce،
divorce معناته الطلاق، إيش يعني؟ يعني هذه الشغلات
صحيح إنها كارثية، بس مش للكل، يعني لما بموت مثلاً حد
في البيت اللي في الجيران، مش كتير، واللي بعاد عن
الحي ما بيعرفوش إيش صار، لما بيصير ألم مثلاً لرب
الأسرة، ممكن تتأثر الزوجة والأولاد، اللي بعده مش
هيتأثروا، divorce، لما يصير طلاق، اللي هيتأثر اللي
طلق، واللي تطلقت، لكن دون غيرهم مش هيتأثروا، طيب رقم
تلاتة اسمها daily hassles، إيش يعني daily hassles؟
المشكلات اليومية، اللي احنا بيقول عنها إيش؟ ملح
الحياة، هذا لأ موجود عند الكل، لكن في ناس بتتأثروا من
هذه أكتر من ناس، هي عبارة عن إيش؟ irritable and
distress، بتعمل إيش؟ irritate، بتهيج، و distress،
بتعمل اضطراب، people as having many
responsibilities، من كتر تعدد المسئوليات، لما
الإنسان بيصير عنده تعدد المسئوليات، اللي جيت
بقول لكوا كيف، بيصير feeling lonely، بيحس حاله كأنه
وحيد، وبيحس أن الـ work overload، وبيحس أن العمل
فوق رأسه وأكبر من طاقته، نعطيكوا مثال زي في البيت،
الأم اللي في البيت اللي مخالفة كتير مثلاً، وهم
عايشين في بيت عائلة، وفيه أعمام وسلفات وأسلاف و
مثلاً، وممكن تكون يعني هي عليها الحمل أكتر من غيرها،
بتحس أن هذا الأمر نكد عليها، عمل لها اضطراب و هيجة،
وتعبها كتير، ليه؟ لأنه عندها تعدد مسئوليات، زوج، و
أولاد، وبيت، وتنظيف، وكلام من هنا ومن هنا، مشكلة،
متى احنا بنشعرها كتمريض؟ بنشعر لما نروح ويصير
عندنا زي قسم الطوارئ أو قسم القلب أو قسم اللي هو
الأشياء اللي فيها إيش؟ استقبالات لحالات حرجة، هذا
بيكون، الله يعينهم، يعني بيكون عندهم تعادل
المسئوليات، لكن لو لاحظتوا هذه شغلات عادية موجودة،
عند الكل، زي من.. زي مشكلة الطلاب لما بتضغط، و
مشكلة البيوت، هذه الشغلات برضه ما بتخوفش كتير، اللي
بيخوف هي واحدة بتقل، هي اتنين بتقل على الآخر، هي
تلاتة، هذول إيش اسمهم؟ types of stressors، طيب هنا،
إيش بيقول لي؟ في other kinds of stressors، ما حطناش
هم لإن هم مش مصنفة، طبعاً كتب تانية كتبت، مش كتابنا،
كتب تانية قالت فيه كمان أنواع تانية من الـ
stressors، إيش هم الأنواع التانية؟ قالوا إن في منها،
acute time limited، إيش acute time limited؟ قالوا،
فيه stressor تيجي سريعة، ووقت محددة بتروح، سمع كلمة،
acute، حاد، عكسها chronic، مُزمِن، يعني في stress بيجي
بسرعة وبروح بسرعة، هذا بيسموه easy come easy go،
brief naturalistic، في مختصرة لكنها طبيعية، في
مختصرة كأنها طبيعية، زي ما بيصير حاجة مرضلة، شي في
ال
الجسم وجسدنا فبتبين كأنّا إيه effect يعني الخارج
..الخارج من الحزن mourning والداخل من الحزن
grief Stages of grief and mourning action إيش مراحل
..إيش مراحل الحزن والحداد؟ لو أحد سألنا فرضا نضرب
مثال، ما فينا نضرب دائما مثال عن الموت، خلينا نضرب
مثال يعني صحيح، ربما كثير حصل مع ناس، بيجي واحد
بيعمل فحص، ابنه يعمل فحصات عادية، مش.. مش في
باله، يعني نادر أن يقول أنا زمان ما عملت فحصات،
بنقوله تمام، زمان ما عملت فحصات، خلينا نعمل لك فحصات
أول فحص عملنا له إياه اللي احنا قلنا له إيش والله
أنت في عندك مشكلة، إيش المشكلة؟ قلنا له السكر تبعك
مرتفع كثير فبالتالي أنت أصبحت الآن مريض سكر طبعا
هذا خطأ منّا أننا نجزم مباشرة نقول للمريض
هذا الكلام ما بينفع لكن خلاص مسكت مرات اليوم الناس
مثقفين، مسكت ورقة التحليل وروح يجريها لإنسان أو
لناس ثانية، فهذه المشكلة عملت لنا مشكلة، ليش عملت
مشكلة؟ أنه بيصير في بعض الناس من كثر ثقافة زائدة
بيحب يجري التحليل لواحد واثنين وثلاثة عشان يتأكد
أول شيء صار.. أول شيء صار من حين ما قلنا له أنت
عندك سكر المرحلة الأولى، إيه؟ شوف الـ stages طبيعي
أنا بأحكي denial، ذاكرين إيش الـ denial في الـ defense
mechanism؟ من ذاكرها؟ أيوة الإنكار، لما قلنا إيه و
دربنا عليه مثل بضحك، وقلنا اللي جرى في علمه غزالة
denial، أنكر أول شيء، هينكر، أعوذ بالله أنا ما عندي سكر
مين اللي قاله؟ مش ممكن أصلاً، المختبر تبعك خربان، و
أنا بدي أعيد الفحص، وما فيش منه، وأهلي ما عندهم
مش سكري، يبقى denial، بعدين anger، غضبان، بيجي واحد
بيقول لأ يا عم أنت معك سكر، خلاص سيبك وما تحكيش
معايا أنا، معايا السكر وأنا مستعد أضربك وأقول لك
ما تحكيش معايا، أنا بتوتر، يبقى إيش صار؟ anger
بعدها.. ما بنفعش.. عاد الفحص صار عنده إيش؟
bargaining.. bargaining معناته مساومة.. إيش يعني
مساومة؟ صار يعمل فحص مرة في.. في مستشفى، مرة في
عيادة، مرة في مركز، صار زي ما بِساوم حاله، يا ناس أنا
معاي سكر، معاي سكر، من كثر ما إيش؟ بضل يقولوا معك
سكر، معاك سكر، بالفعل صار إيش؟ الناس يقولوا آه
يمكن معاك سكر، أكيد معاك سكر، الآن اللي بعد إيش
قال إيه؟ بيصير depression، بدأ إيش؟ أشعر بالاكتئاب
والحزن والتأثر، depression، الحزن والاكتئاب وإيه؟
والتأثر، يا الله أنا معايا سكر، طب ليش؟ وكذا والله
أنا ما بعرف، مش عارف من أين جاءني، depression، في الآخر
إيش بيصير؟ acceptance، إيش يعني؟ الرضا بيصير، والقناعة
بيصير، الحمد لله يا رب العالمين، خلاص أنا مقتنع وأنا
بدأت أتعامل مع المرض تبعي وبدأت آخذ العلاج، طبعا هذه
المراحل هي اللي موجودة على مستوى العالم لكن يؤسفني
أقول لكم أنه في أوروبا أو في البلاد الكافرة بشكل
عام، كثير منهم بيجف عند الـ depression لأنهم
ما عندهم إيش؟ ما عندهمش الوازع الديني الحقيقي اللي
احنا الله أكرمنا فيه في ديننا الإسلامي، فبتلاقي كثير
منهم لما بيسمعوا أخبار سيئة بيسير معها denial و
anger و bargaining و depression و بيجف عندها
فبيروحوا عايشين بعدها، يا بيضلوا مكتئبين، يا إما بتتجه
للانتحار، عشان هيك بيلاقي عندهم حالات انتحار كثيرة
للأسف، احنا الحمد لله في عندنا acceptance وفي ناس
ما شاء الله، يعني إنما الصبر كما قال النبي صلى الله
عليه وسلم، إنما الصبر عند الصدمة الأولى، في ناس
بيقولوا له أنت وكذا وكذا، إيش بيقولوا لهم؟ الحمد لله رب
العالمين، في ناس فقد أخاه، بيقولوا له أخوك استشهد،
لم يتكلم إلا كلمة واحدة، إن لله وإن إليه يرجعون،
يبقى الرضا، فهذه المراحل هي مراحل إيش؟ الـ grief
and mourning، stressful person environment
relationship، ما العلاقة؟ بين العلاقة المتوترة بين
الشخص والبيئة اللي حواليه، طبعا احنا توتراتنا من
هنا بتيجي، معظم توتراتنا من البيئة اللي حولينا
طبعا لما نقول البيئة، يعني مش الجو، ما الناس بيئة، ما
البيئة، بيئة ما، الحياة بيئة، وهكذا، كله بيئة في
عندنا نوعين، immediate يعني حالية أو مرحلية، وفي
long term يعني مستقبلية، أول حاجة إيش بقول هنا في
حاجة اسمها cognitive appraisal، إيش يعني cognitive
appraisal؟ هو بده يحكي لي عن العلاقة بين الشخص وبين
البيئة، هل إحنا كل شيء في حولينا بيوترنا وبيكد
علينا؟ نستنى شوية، في حاجة اسمها cognitive
appraisal، اسمها التقييم المعرفي، التقييم المعرفي،
إيش يعني التقييم المعرفي؟ إنه أستخدم معرفتي، هل
أنا أتنكد بسرعة من البيئة؟ ولا هذا النكد طويل؟ ولا
إيش أعمل أنا؟ بقولي أول حاجة، ده بتعمل تقييم معرفي
التقييم المعرفي تلت أشياء، أول نوع اسمه primary
appraisal، التقييم الأولي أو التقييم المبدئي، إيش هو
التقييم الأولي؟ إنه the person evaluates، الشخص بيقيم
if there is potential harm، هل في خطر متوقع، ضرر
متوقع، or benefit، إيش benefit يعني؟ ولا في فائدة on
self-esteem، ولا في فائدة على احترامي لذاتي، مش إحنا
قلنا مش كل stress سيء، قلنا قليل من stress نافع
فهو إيش بقول؟ استخدام المعرفة في التقييم، أول حاجة
التقييم الأولى، أن ينظر الإنسان ويقيم هل هناك ضرر
سيكون علي، ولا فائدة، اثنين، ثانياً، التقييم الثاني إيش
بقول؟ الشخص evaluates what can we do، يقيم ماذا سوف 310
أفعل to prevent or overcome harm، إما أمنع، إما أمنع
الـ harm اللي هو الضرر، أو overcome الـ harm اللي
هو الضرر، يبقى الثاني بعد ما أنا قيمت بشوف نفسي هل
أنا.. هل أنا قادر إن شاء الله أمنع الضرر، أو أقدر
أتخطى و.. يعني أتعدى الخطر اللي صار، في حاجة
reappraisal، إعادة تقييم، زي حقيقة الـ feedback اللي
بيزيد، تقنية الراجعة، بيصير حاجة incorporating new
information that may increase or decrease level of
stress، بروح بجيب كل المعلومات الجديدة اللي جاءتني
incorporating، بدخلها في بعض، يعني زي واحد بيقوله
ليش أنت متنكد بعد ما وقيت وحاولت، بده ينغاظ ويعمل
شغلات، اجا ناس قالوا لأ، استنى خد في معلومات جديدة
عن الحدث، آخد المعلومات، المعلومات هذه إما بتزيد أو
بتقلل إيه؟ بتزيد أو بتقلل الـ stress، يعني كأنه
ما بدّي أقول لكم، في هذه الشغلات عشان ما نخافش من
الكلام وما نقولش إيش اللي مطلوب، المطلوب أنه
الإنسان في تعامله مع البيئة، أول شيء بيقيم تقييم
معرفي مبني على تلت أساس، تقييم أولي، إيش اللي أثار
التقييم الثاني secondary، إيش ممكن أعمل عشان أمنع
التقييم الثالث reappraisal، بدي أشوف إيش اللي يعني إيش
المعلومات اللي بتجيني وإيش اللي بدي أسمع منها، و
منها أعرف إيش اللي بيزيد الـ stress وإيش اللي بيقلل
الـ stress، بعدها بروح لمين؟ coping، خلصت أنا الجهد
التقييم فيه، صار عندي الآن التأقلم مع التوتر، كيف
بدي أتأقلم مع التوتر؟ بقول لك constantly changing
cognitive، بدي أغير.. constantly بشكل ثابت، بدي
أغير.. ليش؟ تقييم المعرفة ما بيظلش زي ما هو، وإيش
كمان؟ وبدي أغير الـ behavioral efforts، يعني الجهد
السلوكي، طب ليش بدك تغير المعرفة؟ و ليش تغير
السلوك؟ هو الإنسان لو واجه توتر وظل مصرّ على رأيه،
هيصير التوتر عنده أكبر منه، مش هيتحمله، بيجي بعض
الناس بينصحونا، كانوا بيقولوا خلاص، اللي صار صار، بدك
تتعايش، بدك تغير مخك، بدك تغير تفكيرك، تغير سلوكك
هذا المقصود عشان إيه؟ قضية الـ coping، طب ليش الـ
coping؟ to manage، إيش يعني manage؟ أعمل إدارة..
كلمة management، بدي أعمل إدارة للـ internal and
external demands، بدي أعمل إدارة للمطالب الداخلية و
الخارجية اللي appraised، اللي تم تقييمها as
exceeding، هل هي زادت، بتزيد، the resources of the
person، هل بتزيد.. اللي بتتخطى، اللي هو قدراتنا، هل
بتتخطى مواردنا اللي موجودة إحنا كشخص يعني، ولا
ما بتتخطاش، إيش معنى هذا الكلام كله؟ الآن بدأ
أترجم لكم، ترجمة معنوية، بقول لي في الـ coping with
stress، أنه بدي يصير عندي تغير شبه ثابت في المعرفة
والسلوك، ليه؟ عشان أدير المطالب الداخلية و
الخارجية اللي أنا قيمتها وأعرف هل هي بتزيد عن..
عن قدراتي ولا ما بتزيدش، إذا والله جيت أن والله
الأمر أكبر من طاقتي، بدي أضطر أخلي ناس يساعدونه، يعني
زي إيه؟ زي واحد لا سمح الله دخل في كارثة، كارثة
مرضية، كارثة مالية، كارثة اقتصادية، فبده الناس
حوله يساعدوه في التأقلم إذا هو مش قادر يسيطر، طيب
forms of coping، إيش يعني forms of coping؟ يعني
بيقول لي إيش أنا أشكال التأقلم؟ أنا بدي أذكرهم، ذكر
في هذه المحاضرة، ذكر وأنا أشرحهم إن شاء الله في
المحاضرة القادمة، أفضل، علشان إحنا ما بدنا المحاضرات
بالمرة تكون طويلة، forms of coping strategies، ما هي
أشكال التأقلم؟ بقول لي في a وb وc، خليكوا تذكروني
عشان أبدأ أنا أكملها في المحاضرة القادمة، كيف بدي
يكون عندي استراتيجيات وآليات في التأقلم؟ أول واحدة
problem focused coping، يعني بقول له تأقلم متركز
حول المشكلة، يعني أنا بتأقلم مع المشكلة نفسها،
الثانية emotional focused coping، أنا بأستخدم عواطفي
عشان أقدر، يعني بدل ما أركز على المشكلة بركز على عواطفي
عشان أحل المشكلة اللي قدامي، هنفهم إيش يعني، بنقسم الـ
emotion هنا، الثالثة اللي هي you see religious coping
religious معناته ديني، أنه أنا بأستخدم ديني
وعقيدتي عشان أقدر أتأقلم مع المشكلة اللي أمامي،
خلينا نتوقف عند هذه الشريحة، عشان إن شاء الله أعتقد
بيكفي، هي 26 دقيقة وحوالي ونصف، ونكمل إن شاء الله
في المحاضرة القادمة، والسلام عليكم ورحمة الله
وبركاته