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[ "Método 1: Probar actividades simples para mejorar las capacidades cognitivas\n\n1. Realiza tareas simples con la mano “equivocada”.\nTrata de cepillarte los dientes o de comer tu desayuno con la mano no dominante. La subcorteza cerebral, que controla las funciones automáticas del cuerpo, se encarga de las conductas rutinarias.\nSi intentas combinar tus rutinas, forzarás al cerebro a estar activo y alerta.\nCualquier actividad que contribuya a ejercitar tu cerebro debe ser nueva y compleja. El simple acto de cambiar de mano para hacer las tareas sencillas permite que apliques ambas cualidades en las actividades diarias.\n\n2. Aprende a tocar un instrumento musical.\nLas investigaciones sugieren que existe una fuerte correlación entre aprender a tocar un instrumento musical y el desarrollo de las capacidades para las funciones ejecutivas. El funcionamiento ejecutivo del cerebro es la capacidad de organizar y actuar en función a la información recibida, que es un componente esencial para la aplicación de la inteligencia. Aprender a tocar un instrumento musical exige la coordinación de varias partes del cuerpo y del cerebro.\nEl tipo específico de instrumento musical que elijas aprender, aparentemente, no hace diferencia en el nivel de inteligencia.\nElige un instrumento que disfrutes y al que tengas fácil acceso. Las lecciones son con frecuencia una buena forma de encontrar una comunidad musical local que te ayude a alentar tu nuevo pasatiempo.\n\n3. Toma clases de baile.\nLas mejores actividades para mejorar la inteligencia son aquellas que exigen tomar decisiones rápidas en una fracción de segundo. Los científicos han descubierto que las personas que toman clases de baile social mejoran su inteligencia sin importar la edad que tengan.\nBailar con frecuencia es la única actividad física que parece ofrecer alguna protección contra el desarrollo de la demencia en personas mayores de setenta y cinco años.\nLlevar a cabo actividades en las que se emplee la memoria de rutina, sin importar su complejidad, no exige el desarrollo de nuevos caminos neurales, que es lo que mejora la inteligencia.\n\n4. Infórmate sobre los ejercicios Dual n-back.\nLas investigaciones han demostrado que esta clase de ejercicios incrementa la inteligencia fluida. La inteligencia fluida es uno de los factores más importantes en el coeficiente intelectual. Se refiere a la capacidad del cerebro para razonar y resolver problemas sin depender de la información aprendida previamente. \nEl ejercicio N-back es una prueba de memoria. La letra n corresponde a cierto número de estímulos previos que el jugador debe recordar. Por ejemplo, en una secuencia 1 = n tienes que memorizar un ciclo; con una secuencia 2 = n debes memorizar dos ciclos.\nEn los ejercicios Dual n-back, se presentan simultáneamente dos secuencias independientes y generalmente se usan dos modalidades. Por ejemplo, se lee una secuencia de números mientras se presenta una secuencia de colores.\nPuedes encontrar un programa de fuente abierta para los ejercicios Dual-n back en Internet (en inglés).\n\n5. Escribe una historia de siete palabras.\nSer capaz de concentrar una descripción en solo siete palabras ayudará a mantener el cerebro alerta y activo. Esta actividad se basa en la capacidad del cerebro para examinar un rango amplio de conocimiento y extraer lo necesario de una forma específica.\nGenerar tanto la descripción como las palabras usadas depende de múltiples funciones cerebrales, incluidas la inteligencia fluida y la función ejecutiva.\nEsta limitación en la cantidad de palabras; además, te permitirá practicar tu capacidad de redactar actualizaciones ingeniosas en las redes sociales.", "Método 2: Mejorar la memoria\n\n1. Crea acrónimos para ayudar a tu memoria.\nLos acrónimos son palabras que ayuda a recordar un conjunto más amplio de información y contribuyen a que el cerebro la codifique y la recuerde. Los acrónimos son una manera abreviada de recordar información mediante una imagen o una palabra simple.\nUnos de los acrónimos más comunes que se utilizan son ONU, por Organización de las Naciones Unidas o ONG por organización no gubernamental.\nMuchas veces, los acrónimos se hacen tan conocidos que su significado se convierte en una nueva palabra, como láser y ofimática.\n\n2. Utiliza instrumentos mnemotécnicos.\nUn acrónimo es la forma más corta de un instrumento mnemotécnico, pero también podrías crear una oración que te ayude a recordar un flujo de palabras o de información. Desarrollar instrumentos mnemotécnicos propios, que sean específicos para tus intereses y conocimientos, será la manera más efectiva de usar esta ayuda memorística.\nPor ejemplo, la oración \"No Soy El Oso\" podría ser una forma simple de que los niños recuerden cuáles son los cuatro puntos cardinales.\nComo podrás ver, las primeras cuatro letras de estas palabras (N, S, E, O) corresponden a las primeras letras de los cuatro puntos cardinales (Norte, Sur, Este, Oeste) y son una forma fácil de recordarlos.\n\n3. Construye un palacio de la memoria.\nLa construcción imaginaria de un local (como una casa o un “palacio”), con instrumentos mnemotécnicos en todas partes, podría contribuir a que las personas con memoria espacial y visual fuertes recuerden claramente, y con lujo de detalles, la información y los eventos. Para empezar, podrías utilizar tu propia casa como herramienta para memorizar algo trivial, como una lista de compras.\nEn tu imaginación, coloca los productos que necesites de la tienda en varios lugares de la casa. Por ejemplo, deliberadamente imagina que colocas una mano de plátanos sobre la mesa de café, una hogaza de pan en una silla cercana y una bolsa de café sobre el televisor. Luego, en la tienda, imagina que caminas a través de la imagen que hayas creado de tu hogar, con esos productos en él.\nIntenta agregar productos y cuartos a medida que tu capacidad de recordar aumente.\nPuedes realizar este proceso fijando tu atención en alguna ruta que te sea familiar y colocando objetos a lo largo de los hitos del camino.\n\n4. Prueba los mapas mentales.\nLos mapas mentales son herramientas visuales para escribir los detalles de un proyecto más grande. Al inicio de un proyecto, el mapeo mental puede ayudar a generar ideas o a aumentar la comprensión de la información aprendida. A veces se presenta como el tronco de un árbol (la idea principal), visto desde arriba, con ramas (detalles) que salen en todas direcciones.\nEmpieza escribiendo la idea principal en el centro de una hoja de papel blanca y sin líneas. Además, puedes dibujar una imagen si eso te ayuda a enfocarte en el proyecto.\nLuego, dibuja líneas desde la idea central para representar cada uno de los tópicos principales dentro de ella. Rotula esos tópicos con un lápiz.\nA partir de esas líneas, dibuja otras más pequeñas, o ramas, que representen ideas aún más detalladas.\nUtiliza lápices de colores si contribuye a desarrollar tu atención y entendimiento. Si lo prefieres, sigue ilustrándolo con figuras.", "Método 3: Utilizar hábitos de vida saludables para aumentar el coeficiente intelectual\n\n1. Agrega ejercicios aeróbicos a tu rutina diaria.\nEl ejercicio aeróbico habitual tiene relación con el desarrollo de nuevas neuronas. El ejercicio estimula el hipocampo, que está asociado tanto con el aprendizaje como con la memoria.\nLa mayoría de los expertos recomiendan que los adultos hagan por lo menos ciento cincuenta minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana. Eso significa treinta minutos cinco veces por semana.\nEl ejercicio aeróbico moderado incluye trotar, caminar, montar bicicleta, bailar, nadar o cualquier actividad que exija respirar fuerte, de forma constante, durante un periodo de tiempo.\nAsegúrate de consultar con tu proveedor de salud antes de agregar actividad física a tu rutina diaria.\n\n2. Duerme por lo menos ocho horas cada noche.\nCuando no duermes lo suficiente, tu mente no funciona bien, como si estuvieras bajo la influencia de una intoxicación alcohólica. No hace falta decir que esto no hace maravillas por tu desempeño cognitivo. Uno de los caminos más simples para volverse más astuto es tan solo asegurarse de dormir lo suficiente por la noche.\nLa mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche.\nLos adolescentes necesitan entre ocho y diez horas de sueño por noche, mientras que los niños en edad escolar (entre seis y trece años) necesitan entre nueve y once horas.\n\n3. Practica la meditación.\nDe acuerdo con algunos estudios realizados por la Universidad de California (UCLA por sus siglas en inglés), los cerebros de las personas que meditan habitualmente son más grandes y contienen más materia gris que los cerebros de las personas que no lo hacen. Parece que la meditación no solo previene que el cerebro de la persona pierda conexiones neurológicas claves, sino que su tamaño en algunas áreas fundamentales realmente aumenta.\nLa evidencia sugiere que la meditación puede hacer que una persona sea más astuta y más resiliente.\nLas personas que meditan tiene una mejor capacidad para manejar el estrés y ello los ayuda a bloquear la producción de cortisol, una hormona que impide la función cerebral.\n\n4. En tu dieta, incluye nutrientes enriquecedores para el cerebro.\nLos ácidos grasos esenciales omega-3 son vitales para el funcionamiento saludable del cerebro, mientras que los niveles altos de vitamina E tienen correlación con la ralentización del deterioro cognitivo durante el envejecimiento.\nIncluye muchos ácidos grasos esenciales omega-3 mediante el consumo de pescados de aguas profundas, como el salmón. También podrías consumir suplementos de aceite de pescado, de acuerdo a los niveles recomendados por la Asociación Americana de Salud (un gramo diario de EPA y DHA).\nLos arándanos, ricos en antioxidantes, ayudan a proteger el cerebro del estrés oxidativo y, además, pueden ayudar a protegerlo de la demencia senil o mal de Alzheimer. Para mejorar el funcionamiento de tu cerebro, procura agregar una taza (8 onzas) de arándanos a tu dieta diaria. \nLas nueces y las semillas son una buena fuente de vitamina E. Considera agregar a tu dieta diaria una mano llena de nueces, avellanas, castañas del Brasil, almendras, castañas de cajú, maníes, semillas de girasol o semillas de ajonjolí; una cucharada de mantequilla de maní o de almendra sin hidrogenar y tahini (pasta de ajonjolí)." ]

[ "Método 1: Probar actividades simples para mejorar las capacidades cognitivas\n1. Realiza tareas simples con la mano “equivocada”.\n2. Aprende a tocar un instrumento musical.\n3. Toma clases de baile.\n4. Infórmate sobre los ejercicios Dual n-back.\n5. Escribe una historia de siete palabras.", "Método 2: Mejorar la memoria\n1. Crea acrónimos para ayudar a tu memoria.\n2. Utiliza instrumentos mnemotécnicos.\n3. Construye un palacio de la memoria.\n4. Prueba los mapas mentales.", "Método 3: Utilizar hábitos de vida saludables para aumentar el coeficiente intelectual\n1. Agrega ejercicios aeróbicos a tu rutina diaria.\n2. Duerme por lo menos ocho horas cada noche.\n3. Practica la meditación.\n4. En tu dieta, incluye nutrientes enriquecedores para el cerebro." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Mata a alguien.\nPreferiblemente alguien que no sea importante y que no pueda pelear... un pordiosero es un buen candidato.\n Saldrá un texto en la parte de arriba de la pantalla después de haber matado a un “candidato valioso”, algo así como: “Tu asesinato ha sido visto por fuerzas invisibles”. Es aquí cuando debes brincar al paso 2.\n\n2. Después de que hayas matado a un inocente y recibas el mensaje, encuentra una capa y duerme.\n\n3. Poco después de despertar, el orador de la Hermandad Oscura, Lucien Lachance, se introducirá y te dará las instrucciones de que mates a un hombre llamado Rufio, y te dará The Blade of Woe.\n\n4. Viaja a la Posada de la III Profecía donde Rufio espera sin sospechar nada.\nEsta ubicado al noroeste de Bravil a lo largo del Green Road.\n\n5. Entra a la posada y entra a la trampilla directamente a la izquierda.\n\n6. Entra al cuarto al final del pasillo.\nRufio estará dentro, la mayoría de las veces está dormido.\n\n7. Mátalo como sea, luego duerme en la cama del lado.\n\n8. Una vez que te despiertes, Lucien Lachance te saludará.\nTe dirá que vayas a Cheydinhal, entres a la “Casa Abandonada”, y hables con Ocheeva.\n\n9. Abre el candado de la puerta y entra a la “Casa Abandonada”, luego entra donde encontrarás una puerta de madera al “Sótano Abandonado”.\nEntra al sótano donde encontrarás una gran Puerta Negra.\n\n10. Activa la puerta y una voz te preguntará:\n\"¿Cuál es el color de la noche?\", responde: \"Sanguine, hermano\". La puerta se abrirá: El santuario de la Hermandad Oscura estará frente a ti.\n\n11. Ubica y habla con Ocheeva para completar tu iniciación a la Hermandad Oscura.\n¡Felicidades! Ahora podrás entrar libremente al santuario y adquirir misiones para la línea de la Hermandad Oscura, y además recibirás una armadura genial." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Mata a alguien.\n2. Después de que hayas matado a un inocente y recibas el mensaje, encuentra una capa y duerme.\n3. Poco después de despertar, el orador de la Hermandad Oscura, Lucien Lachance, se introducirá y te dará las instrucciones de que mates a un hombre llamado Rufio, y te dará The Blade of Woe.\n4. Viaja a la Posada de la III Profecía donde Rufio espera sin sospechar nada.\n5. Entra a la posada y entra a la trampilla directamente a la izquierda.\n6. Entra al cuarto al final del pasillo.\n7. Mátalo como sea, luego duerme en la cama del lado.\n8. Una vez que te despiertes, Lucien Lachance te saludará.\n9. Abre el candado de la puerta y entra a la “Casa Abandonada”, luego entra donde encontrarás una puerta de madera al “Sótano Abandonado”.\n10. Activa la puerta y una voz te preguntará:\n11. Ubica y habla con Ocheeva para completar tu iniciación a la Hermandad Oscura." ]

[ "Método 1: Prepárate para la celebración\n\n1. Vístete de verde.\nNo tienes necesariamente que ponerte un suéter con un trébol gigante tejido en él (aunque definitivamente te haría sobresalir).Lo grandioso de esta celebración es que tienes la libertad de ser tan sutil o tan extravagante como gustes. Las camisetas del Día de San Patricio son un artículo común y las cuales se utilizan con orgullo. Toma en cuenta las sugerencias a continuación para saber qué ropa usar.\nUna camiseta totalmente verde con frases opcionales relacionadas con Irlanda, por ejemplo: “¡Bésame, soy irlandés!”. Recuerda que ningún irlandés mayor de 10 años se pondría algo así. Una prenda más aceptable sería una camiseta impresa con imágenes de cervezas irlandesas como Harp o Guinness.\nAquellos que se sientan particularmente festivos, pueden comprar o crear un disfraz de duende con pantimedias blancas, un sombrero verde y una barba roja sintética (¡o real!).\nSi tienes que trabajar el 17 de marzo, igual puedes contagiarte del espíritu festivo poniéndote prendas o accesorios verdes. Prueba una camiseta tipo polo o una camiseta con cuello de rayas verdes, una corbata de tréboles o, si eres un fanático tímido de esta fiesta, medias y ropa interior verde.\n\n2. Accesorios.\nLos botones, prendedores y la joyería son excelentes para mejorar tu atuendo. En el Día de San Patricio, son maneras de expresar el lado divertido de la moda. Nada es demasiado llamativo o extravagante. Los botones con frases inteligentes (o no tan inteligentes) también son muy utilizados. Los prendedores pequeños de tréboles son una manera sutil y maravillosa de expresar tu apoyo a la celebración.\nEs tradición en Irlanda que todos los asistentes de los desfiles y los que estén celebrando se pongan unos cuantos tréboles abrochados con un prendedor a la camiseta (en el mismo lugar donde se colocaría una insignia).\nTeñir tu cabello o el de tu mascota de color verde llamativo también es excelente para resaltar entre el público. Asegúrate de emplear un tinte no tóxico.\nTambién es muy común ver a los niños (y a veces a los adultos) con las caras pintadas el Día de San Patricio, en especial si van al desfile. Algunas opciones muy populares son pintarse tréboles en las mejillas y pintarse toda la cara con los colores de la bandera irlandesa: verde, blanco y anaranjado.\n\n3. Aprende algunas palabras y frases del inglés de Irlanda.\nLos irlandeses tienen su propio dialecto distintivo del idioma inglés, así que si quieres sonar como un verdadero irlandés en el Día de San Patricio, prueba decir algunas de las siguientes gemas hiberno-inglesas:\n Esta frase podría traducirse como: “¿Cómo te va?”, “¿Qué onda?” o “¿Qué tal?” y se emplea en situaciones no formales. es una palabra muy importante en Irlanda y también podría usarse para describir tu satisfacción de un evento o una actividad, por ejemplo en inglés se diría: “How was the party?” (¿Cómo estuvo la fiesta?) “Ah sure, it was great craic altogether!” (Ah sí, ¡estuvo muy divertida!). Si usas esta palabra en el contexto correcto, de seguro te ganarás el favor de los irlandeses.\n “Grand” es otra palabra multipropósito en el inglés de Irlanda. Su significado no es “grande” ni “impresionante”, sino se traduce como “bien” o “genial”, dependiendo del contexto. La frase “I'm grand” es una respuesta totalmente aceptable a la pregunta “¿Cómo estás?” y quiere decir que la persona está bien. Si le preguntas a un irlandés: \"¿Cómo te fue en el examen\" y te responde con esa misma frase, quiere decir que le fue más o menos, ni tan bien, ni tan mal.\n Esta palabra básicamente significa “tonto”. Si alguien dice algo bobo, podrías decir: “Ah ya big eejit!” (¡Ah, grandísimo tonto!). No es ofensivo, al contrario, se usa para burlarse de alguien a modo de juego.\n\n4. Aprende la danza irlandesa\nEsta danza es un tipo de danza de zapateo que es popular tanto en Irlanda como en el resto del mundo. No solo impresionarás a todos tus conocidos, ¡también aumentarás tu flexibilidad y quemarás calorías de manera divertida! Podrás aprender yendo a clases en tu comunidad o copiando algunos de los videos y guías instructivas excelentes de esta danza que circulan en Internet. Domina algunos pasos y saltos sorprendentes la próxima vez que oigas las danzas reel o giga, así nadie cuestionará tus credenciales irlandesas.\nReúne a algunos amigos y aprendan el baile del céilí (se pronuncia: kei-li). Este es un tipo de danza social irlandesa que puede bailarse con dos personas como mínimo hasta con un máximo de dieciséis.\nSi te vuelves bueno, podrías competir en los feiseanna, o competencias de danza irlandesa, que se llevan a cabo por todo el mundo. Todavía mejor es que ¡podrías ofrecerte a bailar para el siguiente festival del Día de San Patricio!\n\n5. Aprende un poco sobre la historia del Día de San Patricio.\nPese a que este día ha sido un festival religioso en Irlanda por más de mil años, solo se reconoció como una celebración de la cultura y patrimonio de ese país en la década de 1970. Se denominó esta festividad con ese nombre en honor a San Patricio, el santo patrono de Irlanda, a quien se le acredita haber llevado el cristianismo a ese país. Parece haber muchas historias sobre el origen del Día de San Patricio, pero:\nLa mayoría de las fuentes coinciden en que el nombre real de San Patricio fue Maweyn Succat. También coinciden en el hecho de que Maweyn fue secuestrado y vendido como esclavo a la edad de 16 años y que para poder soportar su esclavitud, se refugió en Dios.\nSeis años después de haber sido capturado, San Patricio escapó de su esclavitud y se fue a Francia, en donde se convirtió en sacerdote y después en el segundo obispo de Irlanda. Pasó los siguientes 30 años construyendo escuelas, iglesias y monasterios por todo el país. Gracias a él, el cristianismo fue aceptado de manera generalizada por la población indígena pagana.\nSe piensa que San Patricio utilizó un trébol como metáfora para la Trinidad (Padre, Hijo y Espíritu Santo), de esta manera pretendía mostrar cómo las tres unidades individuales pueden ser parte de un mismo cuerpo. Sus feligreses comenzaron a usar los tréboles para sus servicios religiosos. Hoy en día, “el vestirse de verde” en el Día de San Patricio representa la primavera, los tréboles y a Irlanda.", "Método 2: El día de la celebración\n\n1. Viaja a Irlanda.\n¡Qué mejor manera de celebrar la fiesta irlandesa por excelencia que viajar a la tierra de los monjes y santos! En Dublín, la capital, normalmente se celebra un festival de cinco días en honor a esta fiesta, además es la ciudad del desfile más impresionante y más grande por el Día de San Patricio de toda Irlanda. La ciudad rebosa de vida durante la duración del festival; miles de turistas atiborran Dublín y los bares desbordan de viajeros y locales por igual, con muchas ganas de emborracharse. Así que si estás buscando celebrar el Día de San Patricio de la manera más genuina, ¡tienes que ir!\nOtra alternativa es viajar al sur del país para huir de las calles dublinesas repletas de turistas y vivir una versión más calmada, pero más auténtica de esta fiesta. La mayoría de las ciudades tendrá algún tipo de desfile, aunque la calidad oscila entre lo promedio y pésimo, pero la verdadera razón de este viaje es el paisaje local de los vibrantes bares, en donde podrás disfrutar de música irlandesa contemporánea y tradicional de alta calidad ¡mientras estás rodeado de un público auténticamente irlandés!\nComo lo mencionamos anteriormente, miles de turistas viajan en masa a Irlanda cada mes de marzo, así que te recomendamos reservar vuelos y alojamientos con bastante tiempo de anticipación para evitar los precios elevados y una posible decepción.\n\n2. Come alimentos tradicionales de Irlanda.\nLa cerveza y los licores no son los únicos productos deliciosos provenientes de este país. La carne en conserva, el repollo y el estofado de cordero acompañado de pan de soda son deliciosas maneras de seguir la tradición. Las papas son de lo más irlandés que puede haber y son uno de los pilares de la dieta irlandesa. \nLos alimentos tradicionales de Irlanda son, entre otros: salchichas con puré de colcannon, tocino (jamón cocido) con repollo, estofado, boxty (pastel de patata), pastel de pastor, pan de papa y morcilla.\nEn Irlanda, durante el día se suele celebrar este festejo comiendo alimentos, tales como el tocino rosa o un sabroso pollo asado. La carne en conserva con col es más una tradición hiberno-estadounidense que una tradición irlandesa auténtica.\n\n3. Pon música irlandesa.\nIrlanda tiene una historia musical larga y han emergido muchos estilos increíbles. Las canciones folclóricas, célticas o tradicionales de Irlanda podrían hacerte sentir el espíritu del Día de San Patricio. Podrás poner música irlandesa en casa, escucharla por la radio (algunas estaciones tienen programaciones especiales para ese día) o averigua si hay algunas bandas o músicos irlandeses que toquen en la escena local. \nBusca un disco compacto que compile canciones irlandesas tradicionales o descarga algunas canciones en línea. No tendrás problemas para encontrar música irlandesa tradicional de artistas, tales como The Chieftains, The Dubliners, Planxty and Clannad.\nSi no te gusta lo tradicional, no olvides los aportes de diversos músicos irlandeses al mundo del rock y del pop, por ejemplo: U2, Van Morrison, Thin Lizzy y The Cranberries.\nOtra alternativa es que eches mano de algunos instrumentos irlandeses tradicionales, tales como la flauta tin whistle, el harpa, el violín o la gaita irlandesa. Sin embargo, si es la primera vez que los tocas, es muy probable que no produzcas nada muy melódico.\n\n4. Asiste a los desfiles locales.\nSi no puedes ir al festival de cinco días en Dublín en Irlanda, averigua los eventos de la escena local. Muchos desfiles presentan lo mejor de los grupos de danza, las bandas de marcha, gimnastas y músicos locales además de las carrozas temáticas y los participantes con disfraces brillantes. Podrás disfrutar del desfile como espectador, si no ponte en contacto con el comité organizador del desfile para participar.\nHay muchas maneras de participar en un desfile local. Podrías disfrazarte y marchar, podrías diseñar disfraces o carrozas, o podrías ayudar a la organización del desfile. El Día de San Patricio es una fiesta comunitaria y festiva, ¡así que participa!\nSi bien los pueblos pequeños no tienen desfiles, las ciudades grandes como Nueva York, Boston, St. Louis, San Francisco, Chicago, Londres (Reino Unido), Montreal (Canadá) y Sídney (Australia) tienen grandes celebraciones.\nLa ciudad de Savannah, Georgia tiene el segundo festival más grande en los Estados Unidos, pese a que de todos los estados de este país, Boston tiene el mayor número de descendientes irlandeses por porcentaje de población y el festival del sur de Boston es el primer festival registrado en cualquier parte del mundo.\n\n5. Averigua en los bares.\nA la mayoría de los bares les encanta el Día de San Patricio, ya que es una de las pocas celebraciones que tienen un aumento considerable en el consumo de alcohol, así que muchos bares querrán atender a los clientes con una temática festiva de este día. Podrías encontrar precios especiales de la cerveza en barril, alimentos y las cuotas. Llama a tus lugares favoritos y pregunta si tienen algún plan para celebrar.\nRecorrer los bares es una excelente idea para reunirte con algunos amigos y explorar la escena local de bares, en especial si hay muchos bares irlandeses en tu área. Haz una lista de los bares que te gustaría visitar con anticipación (si eres ambicioso, ¡podrías ir a 17 bares en honor al 17 de marzo!), luego dictamina que todos deberán tomar una pinta en cada bar que visiten. ¿Alguien quiere 17 pintas de Guinness?\nSería una vergüenza tomar Budweiser en el Día de San Patricio, sea cual sea el país en el que estés. Si no te gusta el Guinness (¡qué vergüenza!), prueba una pinta de la sidra de Bulmers (también llamada Magners), ale de Smithwick, el whiskey irlandés Jameson o la crema irlandesa Bailey´s. Sea cual sea tu elección, evita la cerveza verde.\n\n6. También podrías organizar una fiesta en casa.\nSi no eres fanático del ambiente de los bares pero aun así quieres celebrar este día, invita a algunos amigos a tu casa y realicen una fiesta con temática del Día de San Patricio. Sé tan extremo o tan tranquilo como quieras: insiste en que todos se vistan de color verde o que vengan como quieran y se relajen con un par de cervezas.\nConsidera la idea de empezar una tradición, podrían ver una película, por ejemplo “El hombre quieto” con John Wayne y Maureen O’Hara es una opción divertida; sirve carne en conserva y repollo o algún estofado irlandés con colcannon (puré de papas y repollo).\nPrepara cerveza verde y galletas con chispas de chocolate verdes para tu fiesta.\nEn Irlanda, es común que la familia se reúna para celebrar el Día de San Patricio, así que tal vez quieras hacer lo mismo." ]

[ "Método 1: Prepárate para la celebración\n1. Vístete de verde.\n2. Accesorios.\n3. Aprende algunas palabras y frases del inglés de Irlanda.\n4. Aprende la danza irlandesa\n5. Aprende un poco sobre la historia del Día de San Patricio.", "Método 2: El día de la celebración\n1. Viaja a Irlanda.\n2. Come alimentos tradicionales de Irlanda.\n3. Pon música irlandesa.\n4. Asiste a los desfiles locales.\n5. Averigua en los bares.\n6. También podrías organizar una fiesta en casa." ]

[ "Método 1: Crea diferentes patrones\n\n1. Crea rayas.\nColoca tu camiseta en una mesa. Enróllala desde la parte inferior hasta el cuello, para que termines con un gran tubo de camiseta. Usa una cuerda o ligas para atar lazos alrededor de la camiseta.\nPara crear solo un par de rayas, separa las ligas para que solo se formen tres o menos líneas. Si quieres que sean muchas rayas, usa una docena o más de ligas alrededor de la camiseta.\nEnrollar la camiseta hacia arriba creará rayas verticales.\nSi te interesa crear rayas horizontales, enrolla la camiseta de izquierda a derecha (o viceversa) y ata las ligas en esa direcciones.\n\n2. Crea un espiral.\nEsta es la técnica más popular y sencilla. Para crear un espiral en tu camiseta, primero colócala sobre una superficie plana. Ahora, coloca tu índice y tu pulgar en el centro de la camiseta. Ahora empieza a moverlos en un movimiento circular, creando un espiral desde el centro de la camiseta.\nCuando hayas creado un espiral con toda la camiseta, usa unas ligas o cuerdas para atar la camiseta. Necesitas crear al menos 6 secciones, así que usa al menos tres ligas en toda la camiseta. Ya atada, deberá quedar más o menos de forma redonda, y con las ligas se formarán como rebanadas en toda la camiseta.\nPara crear un patrón más complejo, usa más ligas. Asegúrate de que haya una en el centro por donde todas las demás se crucen.\nPuedes crear múltiples espirales pequeños usando esta técnica en varias secciones más pequeñas.\nAsegúrate de que tu camiseta no se arrugue. Al momento de formar el espiral, tu camiseta no debe arrugarse.\n\n3. Crea lunares.\nToma tu camiseta y pellizca pequeñas secciones de la tela entre tus dedos. Ata un pedazo de cuerda alrededor de la tela. Para crear pequeños lunares, solo deja una pulgada o media pulgada de tela fuera del lazo. Para crear lunares más grandes, deja salir secciones más grandes de tela.\nPuedes crear lunares en forma de corazón agregando más ligas en los pedazos que ya ataste. Agregar más ligas creará más aros.\nIntenta usar una cuerda que hayas sumergido en el tinte para crear un aro extra de color en el contorno de los lunares.\n\n4. Crea rosetas.\nEsta técnica creará pequeños lunares en forma de flor por toda tu camiseta. Para hacer esto, pellizca una sección de tu camiseta. Transfiere esa sección a una mano y después pellizca otra sección cerca. De nuevo, transfiere esta sección a tu mano opuesta. Cuando tengas todo un grupo de secciones, átalas con una liga o con una cuerda.\nUsa varias ligas para crear más patrones. Puedes crear tantas rosetas como quieras.\nPellizca más secciones para crear una roseta con más detalle. Solo pellizca unas cuantas para crear un diseño más simple.\n\n5. Dale a tu camiseta una apariencia arrugada.\nLa forma más fácil de teñir una camiseta es arrugándola toda. Debe estar arrugada, no doblada ni enrollada. Después de arrugarla, usa tantas cuerdas o ligas como quieras y átalas por toda la camiseta. Puedes crear un patrón con ellas, pero para que tenga una apariencia arrugada, átalas en cualquier dirección.\n\n6. Crea pliegues.\nEmpezando desde la parte inferior de la camiseta, dóblala hacia arriba como si fuera un acordeón. Para hacer eso, debes doblar una sección para adelante y después tomar esa sección y doblarla hacia atrás. Repite este proceso hasta doblar toda la camiseta.\nAta la camiseta como tú quieras. Este estilo es similar a crear rayas, en lo que el número de ligas que uses determinará el número de rayas.\nDobla la camiseta hacia arriba para crear pliegues verticales. Para crear pliegues horizontales, dobla la camiseta de izquierda a derecha (o viceversa).\n\n7. Crea un rayo.\nEste es el diseño más complicado y requiere muchos dobleces. Sin embargo, es el mejor diseño que puedes crear. Empieza doblando la camiseta hacia arriba, hasta el nivel del pecho y después dóblala hacia abajo, creando una N si se ve de lado. Haz esto de nuevo, pero hacia abajo. Dobla una sección a unas 2 pulgadas de la parte superior de tu primer dobles y después dóblalo hacia abajo. Repite esto de 3 a 5 veces, hasta tener varios dobleces.\nEstos dobleces tendrán una apariencia similar a un lavadero.\nGira la camiseta en diagonal y visualiza una línea en el centro. Dobla en acordeón de un lado hacia el centro, después voltea la camiseta y dóblala en acordeón desde el otro lado hacia el centro.\nAta la camiseta en varias secciones una vez que hayas terminado de doblarla. Para que se vea más detallado el rayo, usa muchas cuerdas o ligas. Si prefieres una apariencia más básica, usa solo unas 3 o 4 ligas.", "Método 2: Tiñe la camiseta\n\n1. Crea tu área de trabajo.\nTeñir telas puede ser muy peligroso, en cuanto a manchas se refiere. Para evitar accidentes, coloca una mesa en el exterior o lejos de tus alfombras y muebles y cúbrela con plástico (como un mantel de plástico o una bolsa de basura).\nAsegúrate de reunir todos los materiales que necesitas, para no tener que ir corriendo con los guantes puestos preocupándote por no manchar nada al momento de buscar algo que te faltó.\nConsidera usar un tendedero o estante para que la camiseta esté por encima de tu mesa de trabajo y así poder trabajar en cualquier ángulo.\nAsegúrate de tener toallas de papel extra o trapos viejos para limpiar cualquier derrame.\n\n2. Remoja tu camiseta.\nMuchos paquetes de tinte vienen con una solución de carbonato de sodio, el cual ayuda a que el tinte se fusione con la tela de tu camiseta. Disuelve la solución de carbonato de sodio en un tazón de agua y deja tu camiseta remojándose durante 20 minutos.\nSi tu tinte no viene con carbonato de sodio, puedes sumergir la camiseta en agua tibia. También puedes comprar carbonato de sodio por separado en cualquier tienda de manualidades.\nNo uses agua fría o agua caliente, ya que esto hará que el tinte no sea tan efectivo.\nSi no quieres que el tinte se esparza por toda tu camiseta, no la mojes antes de agregar el color. Mojarla hace que el tinte se esparza fácilmente. Así que si quieres dejar un área aislada, tíñela mientras está seca.\n\n3. Prepara tus tintes.\nCada paquete de tinte debe venir con sus instrucciones y cantidades específicas. Si quieres jugártela o no tienes las instrucciones, mezcla diferentes tintes en tazones de agua como vayas viendo.\nPara crear colores con un tono pastel o desgastado, usa más agua o muy poco tinte. Para crear colores brillantes y vibrantes, usa más tinte y no tanta agua.\n\n4. Tiñe tu camiseta.\nMantén el tinte en los tazones para sumergir la camiseta en ellos o viértelo cuidadosamente en botellas con atomizador. Para teñirla sumergiéndola en los tazones, toma tu camiseta y sumérgela en el tinte en varios lugares. Puedes sumergirla toda para que se tiña de un solo color y después sumergirla (después de que se haya secado el primer color) en otros tazones con diferentes colores. Usa una botella con atomizador para teñir tus camisetas fácilmente; simplemente rocía el tinte en el área deseada, combinando los colores como desees.\nSi planeas hacer capas de colores, simplemente aplica el tono más claro primero. Aplicar un tono claro sobre uno oscuro solo hará que se pierda el tono.\nSi mezclas colores complementarios (colores opuestos en la rueda de colores), la parte en la que se unan se convertirá en un tono medio café. Estas combinaciones incluyen naranja y azul, amarillo y morado, y rojo y verde.\nNo te sientas obligado en teñir toda la camiseta. Puedes teñir pequeñas secciones y dejar que el color original se muestre en el resto de la camiseta.\n\n5. Deja reposar el tinte.\nEnvuelve la camiseta en una bolsa de plástico para mantenerla húmeda. Déjala a un lado de 4 a 6 horas para que el tinte tenga tiempo para reaccionar con la tela. Colocar la camiseta en un área caliente hará que el tinte se cure con más rapidez.\n\n6. Enjuaga el tinte.\nUsa guantes, saca la camiseta de la bolsa y quítale las ligas o cuerdas que hayas usado. Ahora, enjuágala con agua fría para eliminar el exceso de tinte. Ten cuidado de no salpicar mucha agua para evitar que se manche tu ropa o tus muebles.\n\n7. Lava tu camiseta.\nMete la camiseta en la lavadora por sí sola. Ajusta la lavador para que lave con agua fría y espera a que se termine de lavar. Si quieres, puedes ponerle un poco de jabón a la lavadora y activar un ciclo para eliminar los residuos de tinte que se hayan quedado dentro de la máquina.\n\n8. Espera que se seque y úsala cuando quieras.\nPuedes meter la camiseta en la secadora o colgarla para que se seque. Una vez seca, póntela y presúmela por toda la ciudad.", "Método 3: Teñir objetos que no sean de tela\n\n1. Utiliza esta técnica para preparar panecillos.\nDales a tus productos horneados un toque de color tiñéndolos. Puedes agregar tonos de arco iris a la masa o crear un betún muy colorido.\n\n2. Utiliza esta técnica con papel.\nEsta es una gran oportunidad para crear divertidas manualidades y tarjetas. Usa este simple proceso para teñir tus tarjetas y crear un efecto colorido.\n\n3. Utiliza esta técnica en tus uñas.\nTus uñas atraerán cumplidos de izquierda a derecha con esta técnica. Prueba varios métodos diferentes para crear el efecto que más te guste usando tu esmalte favorito.\n\n4. Crea este efecto en Photoshop.\nSi quieres agregarle color a tus diseños, aprende a crear este efecto en Photoshop. Siguiendo un par de pasos, podrás agregar un fondo de arco iris en todos tus diseños." ]

[ "Método 1: Crea diferentes patrones\n1. Crea rayas.\n2. Crea un espiral.\n3. Crea lunares.\n4. Crea rosetas.\n5. Dale a tu camiseta una apariencia arrugada.\n6. Crea pliegues.\n7. Crea un rayo.", "Método 2: Tiñe la camiseta\n1. Crea tu área de trabajo.\n2. Remoja tu camiseta.\n3. Prepara tus tintes.\n4. Tiñe tu camiseta.\n5. Deja reposar el tinte.\n6. Enjuaga el tinte.\n7. Lava tu camiseta.\n8. Espera que se seque y úsala cuando quieras.", "Método 3: Teñir objetos que no sean de tela\n1. Utiliza esta técnica para preparar panecillos.\n2. Utiliza esta técnica con papel.\n3. Utiliza esta técnica en tus uñas.\n4. Crea este efecto en Photoshop." ]

[ "Método 1: Posición inicial\n\n1. Asegúrate de tener espacio para tu ejercicio.\nVas a estar acostado, así que asegúrate de tener suficiente espacio para estirar todo tu cuerpo en el piso. Si no quieres girar tu cuerpo de alguna forma o el ejercicio no funcionará.\nEl piso necesita estar nivelado. Si hay una pendiente, esto tendrá un impacto en la forma en la que trabajan tus músculos y es probable que no obtengas los beneficios del ejercicio o termines lastimándote.\nSi tienes un tapete de yoga, el colocarlo en el piso te dirá si tienes suficiente espacio.\n\n2. Acuéstate boca abajo.\nEstira tu cuerpo con tu cabeza apuntando hacia adelante. Tu torso, tus piernas y tus pies deben estar firmemente plantados en el piso con las puntas de tus pies apuntando hacia afuera y abajo.\nTu espalda debe estar recta, pero tus hombros apuntando un poco hacia adelante, para que tu columna esté en posición de \"C\".\nApunta los dedos de tus pies hacia afuera. Deben permanecer así todo el ejercicio, lo cual te ayudará a fortalecer tu columna.\nEl ejercicio de cobra es un estiramiento así que no necesitas estirarte antes de realizarlo. Solo acuéstate en el piso y hazlo.\n\n3. Pega tus manos y tus codas a tu cuerpo.\nVas a usar tus manos como soporte al levantar tu torso así que necesitas estar listo para expandirte y para balancearte.\nDobla tus codos y pega tus brazos a tu cuerpo.\nColoca tus manos a la altura de tus hombros.\n\n4. Respira lentamente.\nCuando realices correctamente esta posición, enfócate en ti mismo exhalando lentamente. Cierra tus ojos mientras haces esto. Esto te ayudará a enfocar tu mente y cuerpo antes del ejercicio.\nConforme respiras, siente la estabilidad en tu cuerpo mientras estás acostado en el piso. Piensa en tus piernas, tu pelvis y las puntas de tus pies, imagina que empiezan a hacer raíz en el piso. Esto te ayudará a dejarlos pegados al suelo mientras levantas tu cuerpo superior.\nExhala de forma gradual y abre tus ojos lentamente.", "Método 2: Realizar el ejercicio\n\n1. Empuja tu torso hacia arriba y adelante.\nEsto es el movimiento clave del ejercicio. Levanta la cabeza y tus hombros lo más que puedas, para parecer como una cobra que está lista para atacar.\nInhala al levantar tu cuerpo.\nPuedes usar tus brazos para empujar tu cuerpo hacia arriba y para adelante. Extiende tus codos conforme mueves tu cabeza y tus hombros. Debes usar tus brazos como apoyo no para soportar todo tu cuerpo. Asegúrate de no dejarlos tiesos o de hacer algo que pueda poner más presión en ellos.\nAsegúrate de que tu cadera permanezca en el piso o elévala tan solo un poco. No necesitas que tu cadera haga todo el trabajo. El ejercicio es para tu espalda y para tus abdominales. \nColoca el resto de tu cuerpo de forma correcta. Asegúrate de que tus glúteos estén firmes pero no tiesos. Saca tus costillas hacia adelante y mueve los hombros hacia atrás.\n\n2. Mantén esa posición.\nMantén esa posición de 15 a 30 segundos sin moverte. Manténte elevado y viendo hacia el frente para mantener tus músculos contraídos y trabajando.\nAsegúrate de mover tus hombros hacia atrás y esto hará que saques el pecho.\nRespira lentamente y mantén la posición. Dependiendo de cómo te sientas, mantén la posición de 5 a 10 respiraciones.\n\n3. Lentamente ve regresando a la posición original.\nRegresa tu cuerpo superior al piso, doblando tus codos y regresando a la posición original. Muévete lentamente, para así no lastimarte al caer al suelo. Los movimientos controlados son parte de este ejercicio.\nExhala conforme vas regresando a la posición original en el piso.\n\n4. Haz alrededor de 10 repeticiones.\nComo cualquier otro ejercicio, esfuérzate un poco más cada ve que lo hagas. No necesitas hacer este ejercicio todos los días, pero puedes hacerlo varias veces a la semana.\nUn buen momento para hacer este ejercicio es después de haber estado sentado mucho tiempo. El estar sentado lastima la curva en \"S\" natural en tu espalda y el ejercicio de cobra te regresa a esa posición.\n\n5. Intenta a alternar las formas de ese ejercicio.\nMientras que el ejercicio de cobra es muy simple, hay otras formas de realizarlo. Estos te pueden ayudar si tienes restricciones en tu movimiento o para darte la oportunidad de estirarte un poco más.\nSi estás muy tieso y no puedes hacer este ejercicio en el piso, usa una silla para ayudarte. Coloca una silla plegable contra la pared, coloca tus manos en el borde frontal del asiento y coloca las plantas de tus pies en el piso.\nPara estirarte más, especialmente si tienes más flexibilidad, mueve tus manos para adelante y endereza tus codos. Mantén tu esternón apuntando hacia el techo, lo cual hará que estires más tu espalda." ]

[ "Método 1: Posición inicial\n1. Asegúrate de tener espacio para tu ejercicio.\n2. Acuéstate boca abajo.\n3. Pega tus manos y tus codas a tu cuerpo.\n4. Respira lentamente.", "Método 2: Realizar el ejercicio\n1. Empuja tu torso hacia arriba y adelante.\n2. Mantén esa posición.\n3. Lentamente ve regresando a la posición original.\n4. Haz alrededor de 10 repeticiones.\n5. Intenta a alternar las formas de ese ejercicio." ]

[ "Método 1: Desglosar un comercial de televisión\n\n1. Determina cuál es el público objetivo del comercial.\nUsa el contexto del comercial (por ejemplo, en qué canal se reproduce) para averiguar a quién intentan persuadir los anunciantes. Esto te ayudará a determinar a qué tipo de creencias o emociones debe atraer el comercial.\nPor ejemplo, si el comercial aparece en un canal de televisión que muestra principalmente programación infantil, entonces puedes deducir que los anunciantes tratan de atraer a los niños o quizás a los padres de niños pequeños.\nSi ves un comercial en una sala de cine, puedes determinar el público objetivo en función de la naturaleza de la película. Por ejemplo, los comerciales que aparecen antes de las películas con clasificación solo para adultos probablemente estén destinados a un público de ese tipo.\n\n2. Examina cómo el comercial intenta llamar tu atención.\nLos anunciantes quieren que sus comerciales sean llamativos y persuasivos. Busca formas en las que los comerciales intentan atraerte, como imágenes llamativas o efectos especiales.\nLa forma en que un comercial busca captar tu atención también puede decir mucho sobre su público objetivo. Por ejemplo, un comercial que utiliza efectos especiales explosivos puede estar dirigido a adolescentes y adultos jóvenes.\nLos anunciantes no solo quieren que su comercial llame su atención. También quieren que lo recuerdes. Considera cómo sus técnicas para captar la atención están destinadas a permanecer en tu mente e influir en su visión de un producto a largo plazo.\n\n3. Determina qué tipo de estado de ánimo busca crear el anuncio.\nEl objetivo final de cualquier comercial es dar forma a cómo te sientes acerca de un producto o servicio. Examina el ambiente del comercial y cómo funciona para moldear tus sentimientos hacia el producto del comercial.\nPor ejemplo, un comercial puede presentar de manera prominente música alegre, caras sonrientes y clima soleado para crear una sensación generalmente feliz que luego dirijas hacia el producto que anuncia el comercial.\nLos anunciantes por lo general intentarán hacer comerciales que pongan su producto en una luz positiva. Determinar cómo lo hacen también revelará a qué creencias o valores no expresados intenta atraer el comercial.\n\n4. Escucha la banda sonora y pregunta cómo afecta tu reacción.\nLos comerciales pueden usar la música para influir sutilmente en tu reacción emocional al producto que se anuncia o usar una canción publicitaria para lograr que el comercial sea más memorable.\nPor ejemplo, pueden acompañar representaciones de un producto genérico con música triste para hacerte sentir que los productos que no sean los anunciados no son tan buenos.\nPregúntate si tu sentimiento hacia el comercial cambiaría si usara un género de música en particular frente a otro y piensa por qué diferentes estilos de música provocan respuestas diferentes de parte tuya.\n\n5. Considera cómo los actores elegidos para protagonizar el comercial te influyen.\nLos anunciantes toman decisiones muy deliberadas cuando se trata de contratar actores para protagonizar comerciales. Examina la edad, la raza y el género de los actores para determinar qué tipo de respuesta esperan los anunciantes de su audiencia.\nPor ejemplo, si un comercial combina una marca de cerveza en particular con mujeres en bikini, los anunciantes pueden tratar de atraer a hombres adolescentes y adultos a través del atractivo sexual.\nPiensa por qué eligieron a un actor o actores de una determinada raza o género, y pregúntate si la percepción del producto cambiaría si se usaran diferentes actores en el comercial. Esto puede indicar ciertos sesgos o motivos subconscientes funcionando en el anuncio.\n\n6. Analiza el idioma utilizado en el anuncio.\nCasi todos los comerciales presentan conversaciones, ya sea de actores que protagonizan el comercial o de una voz superpuesta. Examina las palabras específicas que aparecen en el comercial para ver cómo se utilizan para atraer las emociones de la audiencia.\nSi analizas uno o más comerciales para una clase de publicidad, puedes darte cuenta que ciertas palabras se usan con más frecuencia que otras. Por ejemplo, palabras como \"sabroso\" y \"sensacional\" se usan de forma común en los anuncios porque tienden a hacer que los productos parezcan más deseables.\nPresta especial atención a las palabras que no se utilizan para describir directamente el producto y piensa por qué esas palabras se incluyeron en el comercial. Si las palabras no se usan abiertamente para informar a la audiencia, se usan para influir de manera encubierta en los espectadores.", "Método 2: Evaluar la publicidad en medios impresos\n\n1. Determina quién es el público objetivo para el anuncio.\nUsa el contexto del anuncio (por ejemplo, en qué tipo de revista está) para averiguar a quién intentan persuadir los anunciantes. Esto te ayudará a determinar a qué tipo de creencias o emociones debe atraer el anuncio.\nPor ejemplo, un anuncio que aparece en la revista Cosmopolitan probablemente esté destinado a atraer a las mujeres, mientras que un anuncio presentado en el periódico probablemente esté dirigido a un público general más amplio.\nPiensa en cómo una persona de un grupo demográfico en particular puede responder a un anuncio dirigido a un grupo demográfico diferente, y por qué puede tener una reacción diferente. Esto te ayudará a determinar algunos de los significados sociales ocultos que incorpora el anuncio.\n\n2. Examina qué acción o actividad tiene lugar en el anuncio.\nEsto puede considerarse como la \"trama\" del anuncio (por ejemplo, una familia feliz de viaje en un crucero). Considera qué tipo de importancia tiene la trama del anuncio y cómo te hace pensar en el producto de manera diferente.\nPor ejemplo, si un anuncio de un reloj presenta a un hombre que lo usa mientras está en un crucero con su familia, puedes asociar el reloj con la emoción de ir en un crucero y los sentimientos positivos de tener una familia.\nTen en cuenta que la trama del anuncio puede no parecer relevante para el producto en sí. Este es un ejemplo de un anuncio que manipula de forma intencional los sentimientos de la audiencia.\n\n3. Considera qué palabras se usan en el texto del anuncio.\nAl igual que con los comerciales, las palabras utilizadas en los anuncios impresos están destinadas a informar sobre el producto o manipular la reacción de la audiencia. Pregúntate por qué eligieron las palabras particulares en el anuncio.\nPiensa también en cómo el lenguaje en el anuncio describe los beneficios de comprarlo. Por ejemplo, ¿el anuncio afirma que el producto te hará más feliz, más simpático o más atractivo?\nEl tipo de letra utilizado también es una elección de diseño intencional. Pregúntate cómo reaccionarías ante el anuncio si las palabras se imprimieran en un tipo de letra diferente y por qué puede ser eso.\n\n4. Analiza las imágenes utilizadas en el anuncio.\nLas imágenes son tan importantes como el texto en los anuncios de los medios impresos. Toma nota de las imágenes que se utilizan en el anuncio para representar el producto o para complementar su representación.\nPor ejemplo, pregúntate qué tipo de imágenes de personas u objetos se incluyen en el anuncio y cómo estas imágenes influyen en tu reacción al producto. Considera si tu reacción cambiaría si se usaran diferentes personas u objetos.\nSi analizas el anuncio desde una perspectiva artística, también debes tener en cuenta qué colores se usan y en qué lugar del anuncio se colocan esos colores. Puedes darte cuenta que hay ciertos colores que coinciden con respuestas emocionales particulares.\nEl anuncio puede presentar imágenes que reflejen cierto estilo de vida (por ejemplo, una casa de dos pisos en un vecindario rico) y usar estas imágenes para asociar el producto con valores y creencias particulares en tu mente.\n\n5. Piensa en el trasfondo y qué tipo de reacción debe provocar.\nLos fondos son un aspecto particularmente sutil de cómo los anuncios influyen en las emociones de las personas. Presta atención a qué tipo de trasfondo se utiliza en el anuncio y cómo puede influir en tu reacción al producto.\nPor ejemplo, el fondo de una playa soleada y una palmera pueden tratar de provocar sensaciones de calma y relajación, mientras que una calle concurrida de la ciudad puede traer a la mente sentimientos de actividad o personas en movimiento.\n\n6. Toma nota de cómo todo en el anuncio está situado espacialmente.\nLos anuncios impresos están limitados a una cierta cantidad de espacio, por lo que la forma en que los anunciantes usan ese espacio es significativa. Piensa en dónde están ubicadas las palabras y las imágenes en el anuncio y qué reacción debe causar esa organización del espacio.\nPor ejemplo, un anuncio que busca dejar a su público entusiasmado y energizado sobre su producto, puede presentar una gran cantidad de palabras e imágenes superpuestas y dejar muy poco espacio en blanco en el anuncio.\nUn anuncio con mucho espacio vacío puede hacer que la gente piense en sentimientos como \"tranquilo\" o \"discreto\"." ]

[ "Método 1: Desglosar un comercial de televisión\n1. Determina cuál es el público objetivo del comercial.\n2. Examina cómo el comercial intenta llamar tu atención.\n3. Determina qué tipo de estado de ánimo busca crear el anuncio.\n4. Escucha la banda sonora y pregunta cómo afecta tu reacción.\n5. Considera cómo los actores elegidos para protagonizar el comercial te influyen.\n6. Analiza el idioma utilizado en el anuncio.", "Método 2: Evaluar la publicidad en medios impresos\n1. Determina quién es el público objetivo para el anuncio.\n2. Examina qué acción o actividad tiene lugar en el anuncio.\n3. Considera qué palabras se usan en el texto del anuncio.\n4. Analiza las imágenes utilizadas en el anuncio.\n5. Piensa en el trasfondo y qué tipo de reacción debe provocar.\n6. Toma nota de cómo todo en el anuncio está situado espacialmente." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Escanea la imagen y ábrela usando Photoshop.\n\n2. Rota la imagen para que esté nivelada.\nSelecciona la herramienta de “Regla”: en la paleta de “Herramientas” de Photoshop, haz clic y mantén presionado el Gotero para acceder al sub-menú que incluye la herramienta de “Regla”.\nUsa la herramienta de Regla para “medir” una línea en la imagen escaneada que debería ser horizontal (o vertical).\nDespués de “medir” la línea en el Paso 2, escoge “Rotar Imagen” y haz clic en Arbitrario.\nPhotoshop automáticamente llenará el ángulo correcto de la rotación que se necesita para enderezar la imagen escaneada.\nHaz clic en Enter y continúa editando tu imagen enderezada.\n\n3. Elimina las partes innecesarias de la imagen.\nSelecciona la parte de la imagen que quieras mantener usando la herramienta de Selección.\nLuego “haz clic en la imagen” y recórtala.\n\n4. Usa la herramienta de “Nivel” (CTRL + L) para que ajustar las partes negras de la imagen a la oscuridad correcta.\nSelecciona el Gotero Negro y haz clic en un lugar de la imagen que no deba ser negra pero no lo esté.\nLa imagen debería lucir así:\nSelecciona la herramienta del Gotero Blanco ya haz clic en un lugar de la imagen que deba ser blanco pero no lo esté.\nLa imagen debería ahora lucir así:\nParte de la imagen está distorsionada debido al dobles en el centro del libro. Esto puede arreglarse nivelando selectivamente las áreas distorsionadas. Primero selecciona el área distorsionada, luego usa el gotero blanco y el negro, trabajando dentro de cada área seleccionada.\n\n5. Cambia el tamaño de la imagen a una resolución que encaje en la pantalla del usuario (recomendado:\nuna altura máxima de 1000 pixeles). Presiona ALT+CTRL+I para abrir la ventana de Tamaño de Imagen y ajusta la altura a 1000 pixeles." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Escanea la imagen y ábrela usando Photoshop.\n2. Rota la imagen para que esté nivelada.\n3. Elimina las partes innecesarias de la imagen.\n4. Usa la herramienta de “Nivel” (CTRL + L) para que ajustar las partes negras de la imagen a la oscuridad correcta.\n5. Cambia el tamaño de la imagen a una resolución que encaje en la pantalla del usuario (recomendado:" ]

[ "Método 1: Identificar los signos y los síntomas\n\n1. Identifica los signos y los síntomas comunes de la meningitis.\nCon frecuencia, esta enfermedad empieza presentando síntomas similares a los de la gripe, y puede evolucionar hasta un punto más grave. Estos son algunos signos y síntomas a los que deberás prestar atención:\nfiebre\nnáuseas o vómitos\ndolor de cabeza fuerte\nsomnolencia inusual\ndisminución del apetito\nerupciones cutáneas (por lo general, en las etapas posteriores)\nrigidez en el cuello (por lo general, en las etapas posteriores)\nsensibilidad a la luz, conocida como “fotofobia” (por lo general, en las etapas posteriores)\n\n2. Conoce la forma en la que la meningitis surge en los recién nacidos.\nLa meningitis se presenta en los recién nacidos (y los niños menores de 2 años) de forma diferente a cómo surge en los niños mayores y los adultos. Estos son los signos y síntomas a los que deberás prestar atención en los bebés:\nfiebre\nsomnolencia o irritabilidad inusual (como llorar de forma constante)\nhinchazón de la fontanela (área blanda en la parte superior de la cabeza del bebé)\nalimentación insuficiente\nrigidez en el cuello\n\n3. Solicita atención médica inmediata cuando la necesites.\nUna de las claves para tratar la meningitis con éxito es diagnosticarla con rapidez, ya que lo mejor será que recibas tratamiento médico lo más pronto posible, así evitarás su propagación y disminuirás el riesgo de que te cause la muerte. Será importante que solicites atención médica inmediata si tú o alguna otra persona presentan alguno de los siguientes síntomas:\nRigidez en el cuello además de los síntomas similares a los de la gripe. La rigidez en el cuello es uno de los signos básicos que suelen distinguir a la meningitis de una enfermedad general como la gripe. Si tú o alguna otra persona presentan este síntoma, será vital que acudan a un doctor de inmediato.\nSíntomas similares a los de la gripe que parezcan más graves de lo normal.\nSerá vital que tengas en cuenta que la meningitis bacteriana puede ser muy grave e incluso mortal si no se trata de inmediato.\nSi tienes dudas, consulta con un profesional de la salud lo más pronto posible.\n\n4. Solicita una evaluación médica si has estado cerca de una persona con meningitis.\nOtro aspecto importante que deberás tener en cuenta es que, si has estado cerca de una persona diagnosticada con meningitis, será vital que solicites una evaluación médica para garantizar que no la padezcas. Esto será de mucha importancia si a esta persona le han diagnosticado una meningitis bacteriana.", "Método 2: Someterte a exámenes de diagnóstico\n\n1. Sométete a un análisis de sangre.\nEsta será una de las primeras medidas que el doctor adoptará si sospecha que padeces de meningitis. Se analizará tu sangre para verificar si hay un conteo elevado de glóbulos blancos (un signo común de una infección), y también se le realizará un cultivo en una placa especial para así determinar qué microorganismos se desarrollan (como las bacterias).\nSi se encuentran microorganismos como las bacterias en tu sangre (lo que se denomina como “cultivo sanguíneo”), el doctor podrá confirmar la presencia de una infección y sabrá qué virus la ha provocado.\nAsimismo, él podrá examinar el virus que se haya desarrollado en la placa y así identificará su “sensibilidad antibiótica”. Esto significa que podrá determinar qué antibióticos son eficaces o no contra el microorganismo específico que haya infectado tu cuerpo.\n\n2. Sométete a una tomografía de cabeza.\nSi el doctor cree que podrías sufrir de meningitis, también ordenará que se te realice una tomografía de cabeza. Lo más probable es que se te realice en una sala de emergencias, así garantizará que te la hagan con rapidez.\nEl objetivo de la tomografía es evaluarte para identificar toda hinchazón inusual en el área de la cabeza y confirmar si los doctores podrán realizar de forma segura lo que se conoce como “punción lumbar” (el único examen que puede determinar con certeza si tienes meningitis).\nSi tienes una hinchazón excesiva, quizás sea demasiado peligroso llevar a cabo una punción lumbar, debido al riesgo de sufrir una “hernia cerebral”. Esta ocurre cuando el tejido del cerebro se comprime, provocando así la muerte.\n\n3. Sométete a una punción lumbar.\nEsta es una manera certera de determinar si sufres de meningitis. Una vez que se haya realizado una tomografía para garantizar que la punción sea segura, el doctor te introducirá una aguja en el canal espinal con el fin de obtener una muestra de líquido cerebroespinal. Luego evaluará este líquido para identificar la presencia de bacterias y otros microorganismos, entre otros elementos.\nSi sufres de meningitis, lo más probable es que la punción lumbar muestre resultados como un nivel bajo de glucosa (azúcar), conteo elevado de glóbulos blancos (células inmunitarias) y una mayor cantidad de proteínas.\nAsimismo, el doctor podrá realizar un cultivo en el líquido cerebroespinal para determinar si se desarrolla alguna bacteria o microorganismo.\nSi esto ocurre, él podrá llevar a cabo una “evaluación de sensibilidad” para identificar los antibióticos (u otros agentes antimicrobianos) que sean eficaces contra el virus presente; es decir, para identificar el tratamiento que pueda curarte con la mayor eficacia.", "Método 3: Tratar la meningitis\n\n1. Consulta con el doctor sobre los antibióticos.\nSi el doctor está casi seguro de que tienes una meningitis bacteriana, él iniciará un tratamiento con antibióticos de amplio espectro (muy generalizados) incluso antes de conocer los resultados definitivos del examen. Esto se debe a que la meningitis bacteriana puede ser muy peligrosa e incluso mortal si no se trata de inmediato. Por lo tanto, los doctores están capacitados para ser muy precavidos y administrarte antibióticos hasta obtener más resultados de exámenes.\nSi se confirma la presencia de una meningitis bacteriana, es probable que el doctor te recete un antibiótico más específico.\nEl antibiótico a elegir dependerá de los resultados de la “evaluación de sensibilidad”; es decir, una vez que se identifique al antibiótico de mayor eficacia para el tratamiento de la cepa específica de meningitis bacteriana que tengas.\n\n2. Consulta sobre los corticosteroides.\nEste es otro tratamiento que se puede administrar en conjunto con los antibióticos. Estos son agentes inmunosupresores que pueden reducir la posible inflamación peligrosa en el área del cerebro y las meninges (el área específica que la meningitis afecta).\nTen en cuenta que, en los casos más graves, también podría requerirse el consumo de anticonvulsivos.\nEsto se debe a que la infección y la posterior inflamación del área cerebral pueden provocar convulsiones en algunos de los casos más graves.\n\n3. Recibe un tratamiento de apoyo.\nEn todos los tipos de meningitis, además de los medicamentos, se ofrecerá un tratamiento de apoyo para mejorar la recuperación. Estos son algunos puntos del tratamiento de apoyo que el doctor te ofrecerá o recomendará:\nEvita todas las actividades diarias como el trabajo y otras labores, y reposa en cama hasta que haya suficientes signos positivos de recuperación.\nBebe mucho líquido para mantener tus niveles de hidratación en un rango seguro y apropiado. Si los líquidos por vía oral no bastan, podrás recibirlos por vía intravenosa en un hospital.\nConsume medicamentos para el dolor a fin de aliviar la fiebre y los dolores corporales según sea necesario.\n\n4. Ten en cuenta que la meningitis viral se trata de forma diferente.\nLa meningitis viral es mucho menos inquietante que la bacteriana, y será importante que tengas en cuenta que los antibióticos no serán eficaces contra ella. Sin embargo, aun así podrían administrarse para evitar lo que se conoce como “infección bacteriana secundaria”, la cual ocurre cuando una infección viral se convierte en una infección bacteriana más grave.\nSi se determina que padeces una meningitis viral, las bases del tratamiento serán los cuidados de apoyo, así como reposar de forma adecuada, recibir una supervisión médica constante y asistir a controles hasta que te recuperes.\nSi tienes una meningitis viral provocada por el virus del herpes simple, podrían recetarte un tratamiento antiviral. No obstante, en la actualidad, todas las demás causas de la meningitis viral no reciben tratamiento." ]

[ "Método 1: Identificar los signos y los síntomas\n1. Identifica los signos y los síntomas comunes de la meningitis.\n2. Conoce la forma en la que la meningitis surge en los recién nacidos.\n3. Solicita atención médica inmediata cuando la necesites.\n4. Solicita una evaluación médica si has estado cerca de una persona con meningitis.", "Método 2: Someterte a exámenes de diagnóstico\n1. Sométete a un análisis de sangre.\n2. Sométete a una tomografía de cabeza.\n3. Sométete a una punción lumbar.", "Método 3: Tratar la meningitis\n1. Consulta con el doctor sobre los antibióticos.\n2. Consulta sobre los corticosteroides.\n3. Recibe un tratamiento de apoyo.\n4. Ten en cuenta que la meningitis viral se trata de forma diferente." ]

[ "Método 1: Vender tus cosas y tu tiempo\n\n1. Vende tus juguetes, juegos u otros objetos antiguos en línea.\nPodrías ya no estar interesado en la versión previa de un juego popular, como los bloques de construcción que son para los niños \"pequeños\" o el juguete que tenías que tener el año pasado y que sigue en su caja. Sin embargo, hay muchas probabilidades de que alguien sí esté interesado en estos.\nCon la ayuda de un adulto, acondiciona una cuenta en una de las muchas páginas web de subastas o de venta directa. Podrías no ganar demasiado, pero te podría sorprender cuánto dinero están dispuestas las personas a gastar por unos objetos en buenas condiciones.\nSi tienes unos parientes mayores o conoces a unas personas que no tienen tiempo o la habilidad con la computadora para vender sus cosas en línea, podrías ofrecerte a hacerlo por ellos a cambio de una comisión razonable de las ganancias.\nAsegúrate de que siempre cumplas con lo que vendes. No exageres la calidad o la condición de los objetos y envíalos apropiada y puntualmente. De lo contrario, tu carrera en las ventas de objetos podría no durar mucho tiempo.\n\n2. Haz unas reseñas en línea de unos productos.\nLas personas aman poder rebuscar las reseñas de un producto antes de comprarlo en línea, y las compañías aman recibir unas reseñas favorables. Puedes ganar legítimamente un dinero en efectivo adicional al escribir unas reseñas si lo haces inteligentemente.\nExisten muchas estafas y muchos programas para hacer reseñas de unos productos y debe cuidarte de estos. Una gran cantidad de páginas web ofrecen pagar por estas, y muchas parecen comenzar y dejar de operar rápidamente. Puedes optar por utilizar los programas afiliados administrados por las grandes compañías como Amazon (https://affiliate-program.amazon.com/), lo que puede ofrecerte un poco más de confianza en cuanto a su legitimidad y estabilidad.\nUna mejor vía podría ser hacer unas reseñas de los productos para unas páginas web independientes y financiadas por unos anuncios que te compensen por tu trabajo. Por ejemplo, hay unas páginas web que hacen unas reseñas acerca de los libros para niños y que pagan una pequeña cantidad por las reseñas aceptadas.\n\n3. Completa unas encuestas en línea.\nEste es otro campo en el que se puede ganar dinero legítimamente, pero también hay muchas estafas y páginas web fraudulentas. Consulta con un adulto conocedor antes de involucrarte en los programas en lo que se paga por desarrollar una encuesta.\nComo la mayoría de las cosas en la vida, si algo parece ser muy fácil de hacer para ganar dinero, entonces es probable que haya algo malo con ello.\nBusca unas páginas web legítimas de encuestas que te paguen una pequeña cantidad (aunque sean unos centavos) por unas encuestas desarrolladas. De esta forma, no pagarás tu primer automóvil, pero podrías conseguir un poco de dinero adicional.\n\n4. Obvia las propuestas que sean muy buenas como para ser ciertas.\nSi no queda claro, el Internet está lleno de programas para hacer dinero que, en realidad, son unas estafas pues roban dinero.\nPodrías ser lo suficientemente sensato como para saber que son fraudulentos los correos electrónicos de spam que ofrecen unas maneras para ganar $10 000 al mes desde tu computadora en casa, pero algunas otras estafas pueden parecer más legítimas. Siempre es inteligente contar con alguien en quien confíes (y quien tenga experiencia con las computadoras y el Internet) para que te aconseje.\nPuedes escuchar a las personas hablar acerca de ganar dinero al vender tu progreso en un juego en línea (lo que permite que otras personas avancen en el juego al pagarte por hacer el trabajo, básicamente) o al vender unos objetos o unos personajes virtuales a cambio de dinero verdadero. Normalmente, estos planes infringen en los términos y las condiciones de los juegos, y pueden costarte perder tu acceso a estos. Asimismo, pueden costarte tu tiempo y dinero ya que no hay forma de asegurarte de que las personas te pagarán.", "Método 2: Ganar dinero con tus talentos\n\n1. Sube a Internet unos videos que demuestren tus habilidades.\nTodas las personas son buenas en algo, ya sea tocar la guitarra, dar consejos para las relaciones, hacer unas bromas prácticas. Es muy posible que hayan personas dispuestas a pagar o, al menos, dar un clic en los anuncios publicitarios, para disfrutar de verte presentando tu talento, sin importar cuál sea.\nPara dirigir el tráfico de visitas a tu contenido, podrías tener que brindar algo único o común hecho excepcionalmente bien.\nSi estableces una cuenta de socio de YouTube, puedes ganar algo de dinero por la publicidad que se mostrará en tus videos subidos a esta página web. Esto requerirá del permiso y de la cuenta de un adulto.\n\n2. Exhibe tus juegos.\nSi quieres impresionar a un adulto que no ha conocido los juegos de computadora desde los días de Oregon Trail en Apple II, dile que algunas personas jóvenes ganan miles de dólares al mes por tan solo dejar que las personas las vean jugar.\nPuedes ganar dinero con la exhibición de juegos en unas páginas web como YouTube o Twitch (Amazon). Sin embargo, para forjar una cantidad de seguidores, no solo tienes que ser bueno en el juego, sino que también tienes que ser hábil para compartir tus percepciones e interactuar con tus fanáticos.\n\n3. Crea un blog o un podcast.\nSi tienes el don de la locuacidad y una voz cordial o un talento natural para las palabras escritas, una de estas opciones podría ser una buena manera para que ganes algo de dinero en línea.\nLos patrocinadores y, en especial, la publicidad son las maneras fundamentales para recaudar fondos en el caso de los blogs o los podcasts. Los programas, como Google AdSense (http://www.google.com/adsense/start/), utilizarán un espacio en tu página web para colocar una publicidad dirigida a un público y te enviarán algo de dinero a cambio.\n\n4. Crea música o escribe unos libros para que los vendas.\nEl Internet permite que cualquier persona eluda el lidiar con las editoriales y las compañías musicales, y la única barrera verdadera para ganar algo de dinero es la calidad de lo que produzcas.\nPuedes vender tus canciones en iTunes y publicar por tu cuenta tus historias o libros en la tienda Kindle de Amazon, por solo mencionar dos vías populares.\nSi bien es cierto que es muy probable que nunca ganarás un centavo o que ganarás la fama y la fortuna, al menos, tendrás un espacio creativo para tus talentos.", "Método 3: Compartir tu conocimiento tecnológico\n\n1. Instala unas computadoras y otros equipos para los principiantes.\nSi tu abuela o vecino no conocen Spotify, pero a fin de cuentas quieren unirse a esa cosa llamada Facebook o pagar sus cuentas por medio de la computadora, es muy probable que estén dispuestos a pagarte un poco por tu experiencia.\nNo existe una razón para cobrarle demás a tu abuela, pero la mayoría de las personas, incluso tus familiares, podrían pagarte felizmente un poco de dinero por ayudarles a instalar la computadora o la red de Wi-Fi.\n\n2. Brinda unas clases particulares, haz unas reparaciones o brinda un soporte técnico.\nLa mayoría de los principiantes de las computadoras también podrían preferir pagar un poco de dinero por la ayuda de alguien que conocen y con quien puedan lidiar en persona, en vez de valerse de unas llamadas telefónicas o unos chats en línea y unas guías didácticas.\nSin embargo, no te excedas. Si no sabes cómo ayudarle a alguien con un problema, díselo y aconséjale que se comunique con un servicio al cliente o un soporte técnico.\nPuede ser frustrante intentar darle unas clases a alguien que sabe muy poco acerca de un producto o una habilidad que a ti te resulte natural realizar. Sé paciente y piensa en todo lo que tu tío favorito te ha enseñado antes de burlarte por su falta de idea de cómo arreglar su router o vender sus tarjetas de béisbol.\n\n3. Digitaliza, convierte o imprime unos materiales para otras personas.\nAlgunas veces, no es una cuestión de conocimiento, sino de tiempo. Si lo tienes y otras personas no, podrías ganar algo de dinero al hacer el trabajo por ellos en la computadora. Por ejemplo, podrías hacer algunas de las siguientes opciones:\nDigitalizar unas cajas de fotos antiguas o escanear unos documentos para un pariente o un vecino.\nEditar y subir a Internet, y ordenar unas impresiones para alguien que tiene una tarjeta de cámara llena de fotos y no sabe cómo (o no tiene tiempo) para hacerlo.\nConvertir las películas caseras a DVD o incluso editar las fotos y los videos dispersos (como los de una boda) y convertirlos en una película que todas las personas puedan apreciar.\nDiseña e imprime unas fotos, unos logotipos, unos diseños, unos carteles, unas invitaciones, unos volantes y así sucesivamente para otras personas.\n\n4. Diseña o acondiciona unas páginas web.\nQuizás, la mamá de tu amigo inicia un pequeño negocio y quiere tener una página web o un vecino quiere saber cómo utilizar varias plataformas de medios sociales de modo que pueda estar conectado con sus hijos ya crecidos.\nTrabaja según tus habilidades. No prometas una página web profesional y completamente funcional si no haces cómo hacerla.\nSin embargo, si puedes acondicionar una página web que atraiga unas vistas y una ganancia por anuncios publicitarios, podrías negociar una cantidad de las ganancias." ]

[ "Método 1: Vender tus cosas y tu tiempo\n1. Vende tus juguetes, juegos u otros objetos antiguos en línea.\n2. Haz unas reseñas en línea de unos productos.\n3. Completa unas encuestas en línea.\n4. Obvia las propuestas que sean muy buenas como para ser ciertas.", "Método 2: Ganar dinero con tus talentos\n1. Sube a Internet unos videos que demuestren tus habilidades.\n2. Exhibe tus juegos.\n3. Crea un blog o un podcast.\n4. Crea música o escribe unos libros para que los vendas.", "Método 3: Compartir tu conocimiento tecnológico\n1. Instala unas computadoras y otros equipos para los principiantes.\n2. Brinda unas clases particulares, haz unas reparaciones o brinda un soporte técnico.\n3. Digitaliza, convierte o imprime unos materiales para otras personas.\n4. Diseña o acondiciona unas páginas web." ]

[ "Método 1: Determinar la forma como quieras vivir\n\n1. Ten en claro las razones por las que quieras empezar de nuevo.\nDebes dedicar un tiempo a decidir si vas a empezar una nueva vida por necesidad o por deseo. En caso de que decidas hacerlo por necesidad, debes determinar también las maneras en las que deberás mejorar tu vida. Si tomas esta decisión porque es algo que quieras hacer, debes considerar con cuidado cómo sería tu vida ideal.\nPor ejemplo, si vas a empezar una nueva vida porque necesitas distanciarte un poco de los miembros de tu familia que sean negativos, una parte de tus planes podría abarcar poner un límite al contacto con ellos.\nAsimismo, si tus razones para empezar una nueva vida tienen relación con querer un desafío y un poco de entusiasmo, podrías situarte en circunstancias inusuales, como vivir en otro país.\n\n2. Haz planes de mudanza de ser necesario.\nPara poder verdaderamente empezar de nuevo en la misma ciudad, quizás sea necesario que te mudes a otro apartamento u otra casa. O quizás debas irte del país del todo. Investiga en línea lo más que puedas para así encontrar la mejor forma de utilizar tus fondos limitados buscando lugares con un bajo costo de vida y una abundancia de empleos.\nPara encontrar lugares que te brinden opciones asequibles para vivir, puedes elegir las ciudades y luego buscar estimados en línea en cuanto a los gastos de alquiler y comida. Por ejemplo, en las Islas Cook, puedes conseguir un apartamento a un alquiler de $130 al mes.\n\n3. Determina con quién te mantendrás en contacto.\nEmpezar de nuevo podría implicar romper algunos vínculos personales. Sin embargo, no siempre es necesario que dejes de tener una relación con tus seres queridos. Repasa una lista de todos tus amigos y parientes para determinar si es que tendrán algún lugar en tu nueva vida y, de ser así, cuál será. Asimismo, debes tomar en cuenta la forma en que les darás a todos la noticia de que decidiste empezar de nuevo o bien si es que no les dirás nada sobre la decisión que hayas tomado.\nPor ejemplo, si quieres tratar de reconstruir tus finanzas y uno de tus parientes tiende a ser una mala influencia en este aspecto, deberás decidir si es que seguirás interactuando con él de ahí en adelante.\n\n4. Lleva un diario de objetivos.\nDebes dedicar por lo menos 15 minutos al día a escribir y considerar tu situación actual y a editar tus objetivos. Trata de establecerte objetivos para dentro de un mes, un año, cinco años y diez años. Debes reevaluarlos con regularidad y cambiarlos de ser necesario, asegurándote de que estén muy de acuerdo con el tipo de vida que quisieras tener en el futuro.\nPor ejemplo, puedes escribir: \"Quisiera haber ahorrado $500 para cuando termine el año\". Como esto te será útil para tener una mayor estabilidad financiera, es probable que también se adecúe a tus decisiones en cuanto a tu estilo de vida.\nAsegúrate de pensar en una escala grande y pequeña al establecerte objetivos y no dudes en apuntar hacia alguno que parezca poco probable.\n\n5. Divide cada objetivo en una serie de pasos factibles.\nDebes tomar en cuenta exactamente qué acciones debes seguir para cada objetivo y anotarlas en forma de secuencia. Cuando vayas a encarar ese objetivo en particular, debes consultar esta lista como una referencia. De esta forma, los objetivos más grandes parecerán más posibles, lo cual, a su vez, te hará sentir que tienes un mayor control sobre las situaciones potencialmente difíciles.\nPor ejemplo, si tienes la intención de ahorrar dinero, quizás primero debas monitorear lo que gastas o bien abrir una cuenta de ahorros.\n\n6. Busca experiencias emocionantes y nuevas.\nAl empezar de nuevo, es fácil abrumarse con lo desconocido o lo inusual, por lo que, en cambio, debes obligarte a describir tus experiencias usando adjetivos positivos. Por ejemplo, en lugar de decir \"extraño\", di \"emocionante\". Si sientes que empiezas a sentir demasiada ansiedad, ordénate a ti mismo a abrir los ojos y encontrar algo positivo sobre tu nuevo entorno.\nPor ejemplo, podrías buscar la belleza natural de alguna zona o prestar atención a la forma como vuelen las aves en el cielo o como se filtre la luz del sol a través de los árboles. Si todo el tiempo estás dentro de una oficina, incluso podrías imprimir estas imágenes y colocarlas a tu alrededor.\n\n7. Bríndate a ti mismo ánimo positivo.\nSe necesita tiempo y mucho trabajo para poder empezar de nuevo, por lo que no debes esperar que todo se acomode de la noche a la mañana. En cambio, debes ser amable contigo mismo y reconocer todas tus victorias, hasta las más pequeñas. A lo largo del día, repítete a ti mismo \"Lo estás haciendo bien\" y hazte cumplidos con la mayor frecuencia posible.\nPodría serte útil considerar a tu vida como si fuera un libro. El presente constituye tan solo un capítulo de tantos y no necesariamente determinará cómo será el final, ya que aún lo estás escribiendo.\nAsimismo, debes tener cuidado al fracasar de forma que estos momentos no hagan que te desvíes demasiado. Por ejemplo, si gastas tus fondos limitados en algo que haya sido una mala decisión, determina si es posible enmendarlo lo más rápido posible.", "Método 2: Rehacer tu vida financiera\n\n1. Haz una lista de tus deudas.\nEn una hoja de papel o una hoja de cálculo en tu computadora, anota todos los detalles en cuanto a tus deudas, incluyendo la información sobre los montos que debas pagar, las fechas límite y los porcentajes de intereses. Debes actualizar esta lista con frecuencia e ir tachando las deudas conforme vayas saldándolas.\nDe esta forma, podrás saber cuáles son las deudas que debas pagar primero y las que puedas pagar después. Por ejemplo, siempre es una buena decisión pagar lo más pronto posible los cargos a tu tarjeta de crédito que tienen intereses altos.\nEs posible que uno de los ítems de tu lista se vea así: \"Tarjeta de crédito American Express, saldo de $1800, tasa de interés del 18 %, pago mínimo de $25 al mes\".\n\n2. Elabora un plan de ahorros.\nAunque actualmente no tengas dinero, de todas formas, es recomendable tomar en cuenta lo que harás cuando lo tengas. Debes establecerte el objetivo de alejarte de un estilo de vida en el cual tengas que sobrevivir de un sueldo al otro. Para ello, quizás debas conseguir un empleo y adjudicar un porcentaje determinado de tu sueldo cada mes a una cuenta de ahorros o bien dedicar un tiempo a aprender sobre el ahorro en algún sitio web, como Learnvest.\nPuedes aprender algunos \"trucos\" útiles para ahorrar (por ejemplo, reservando el cambio proveniente de las transacciones de tu cuenta corriente mediante una aplicación, como Qapital).\n\n3. Opta por un estilo de vida ahorrativo.\nDebes tomar la decisión de buscar un alojamiento que sea frugal pero seguro. En caso de que vayas a mudarte, debes optar por un lugar en donde puedas vivir de manera ahorrativa. Investiga sobre las cifras en cuanto al costo de vida y sopesa cuáles son los beneficios de vivir, por ejemplo, en la ciudad y en una zona rural. Asimismo, puedes ahorrar dinero en transporte absteniéndote de tener un auto.\nPor ejemplo, en Panamá, puedes vivir con comodidad con unos $300 al mes.\n\n4. Consigue un empleo.\nEn caso de que no tengas un puesto remunerado, debes elaborar un buen currículum para poder conseguir uno. Antes de empezar a postular a puestos de trabajo, podría serte útil hacer una lista de todas tus habilidades. Asimismo, podrías ponerte en contacto con una agencia de empleos temporales o simplemente buscar por tu cuenta en sitios web de empleos. Ten cuidado de postular únicamente a aquellos que constituyan oportunidades laborales legítimas.\nTambién podrías iniciar un negocio como una forma de poner en práctica tus habilidades.\n\n5. Establécete planes de contingencia.\nSi no tienes una red de protección financiera, tendrás que navegar con cuidado varios momentos de tu vida. Sentirás una menor cantidad de ansiedad si te estableces por lo menos un plan de contingencia para cada una de las decisiones y acciones importantes que vayas a tomar o seguir. Debes tomar en cuenta tanto el mejor como el peor de los casos.\nPor ejemplo, ¿qué harás si vas a trabajar en bicicleta para ahorrar dinero, pero la tuya se avería? Podrías investigar sobre el transporte público como una opción de respaldo.\n\n6. Conversa con un asesor financiero.\nBusca en línea \"asesor financiero\" junto con el nombre de tu ciudad y luego ponte en contacto con cada uno de ellos preguntándoles si ofrecen ayuda de manera gratuita. De ser el caso, puedes programar una cita y llevar contigo todos tus papeles financieros. Asimismo, es posible que soliciten que asistas a un grupo de apoyo financiero junto con algunos de sus demás clientes.\nTambién podrías encontrar un foro en línea de asesoría financiera en donde podrías pedirles consejos a los miembros en cuanto al ahorro y al monitoreo de tus gastos.", "Método 3: Obtener ayuda de los demás\n\n1. Aprovecha los programas gubernamentales.\nPuedes comunicarte con funcionarios del gobierno en el lugar en donde vivas para ver si hay algún programa de ayuda que esté a tu disposición. Podrías considerarlo como una forma temporal de incrementar tus finanzas para así poder estar preparado para el éxito en el futuro. Ten cuidado de seguir todas las pautas que tengan relación con el programa.\nPor ejemplo, podría haber muchas subvenciones gubernamentales para los propietarios de pequeñas empresas. Con algunas de ellas, podrías obtener ayuda para empezar de nuevo con un nuevo negocio aunque no cuentes con los fondos iniciales. Consulta con la entidad local de ayuda a las pequeñas empresas (de haberla) para obtener más detalles.\n\n2. Pídeles ayuda a tus amigos y parientes.\nPuedes comentarles sobre tus objetivos y los planes que tengas para empezar de nuevo y averiguar si pueden darte alguna sugerencia o consejo. Asimismo, podrían brindarte recursos adicionales, ya sea financieros o de otro tipo, como una forma de ayudarte a establecerte.\nTen en cuenta que tu historia y las decisiones que tomes también podrían ayudar a que otras personas implementen cambios positivos en sus propias vidas. Por ejemplo, si tienes un amigo que tiene problemas con la deuda de su tarjeta de crédito, podría servirle la información que hayas obtenido en cuanto a pagarla.\nPodrías decir algo como esto al conversar con tus amigos y parientes: \"Tengo muy poco dinero a mi disposición, pero tengo planes de conseguir un empleo en un sector que me garantizará un sueldo regular y también un seguro\".\n\n3. Considera la posibilidad de alojarte donde tus amigos.\nDebido a que tu presupuesto y tu capacidad para ahorrar podrían desvanecerse muy rápido con los gastos diarios, si un amigo o pariente tuyo está dispuesto a dejar que te quedes con él de manera gratuita durante un tiempo, podrías considerarlo como una opción factible. De esta forma, podrás ahorrar dinero y tener el tiempo suficiente para encontrar una situación de vivienda que se adecúe a tu estilo de vida frugal.\nAsimismo, quizás te des cuenta de que no eres el único que vive en la casa de otra persona, en particular en las ciudades grandes. No es inusual que las personas pongan sus hogares a disposición de otras personas que busquen obtener un empleo remunerado en rubros abarrotados y competitivos.\n\n4. Establece una gran cantidad de contactos profesionales.\nCada vez que hables con alguien, debes considerar la forma en la que se desempeñaría como un contacto profesional para ti. Si bien esto podría parecerte mercenario, si tomas en cuenta estos contactos, podrías tener la posibilidad de ayudarlos a ellos tú también. Al estar en público, puedes tratar de conversar lo más a menudo posible con aquellos con los que te encuentres y ser amigable con ellos.\nPor ejemplo, si eres mesero y estás buscando empleo, nunca está de más conversar con el personal de servicio cuando vayas a comer a restaurantes, ya que podrían brindarte consejos en cuanto a la búsqueda de empleo en tu localidad.\n\n5. Habla con un terapeuta.\nPuedes teclear \"terapeuta\" y el nombre de tu ciudad en un motor de búsqueda en línea y ponerte en contacto con profesionales de este tipo para averiguar si alguno ofrece sesiones gratuitas o bien alguna terapia grupal. De ser el caso, esta puede ser una excelente forma de evaluar las decisiones que hayas tomado en el pasado y la manera en la que puedes hacer cambios en el presente. Asimismo, un grupo de apoyo te permitirá conocer personas que podrían convertirse en tus amigos en esta nueva vida." ]

[ "Método 1: Determinar la forma como quieras vivir\n1. Ten en claro las razones por las que quieras empezar de nuevo.\n2. Haz planes de mudanza de ser necesario.\n3. Determina con quién te mantendrás en contacto.\n4. Lleva un diario de objetivos.\n5. Divide cada objetivo en una serie de pasos factibles.\n6. Busca experiencias emocionantes y nuevas.\n7. Bríndate a ti mismo ánimo positivo.", "Método 2: Rehacer tu vida financiera\n1. Haz una lista de tus deudas.\n2. Elabora un plan de ahorros.\n3. Opta por un estilo de vida ahorrativo.\n4. Consigue un empleo.\n5. Establécete planes de contingencia.\n6. Conversa con un asesor financiero.", "Método 3: Obtener ayuda de los demás\n1. Aprovecha los programas gubernamentales.\n2. Pídeles ayuda a tus amigos y parientes.\n3. Considera la posibilidad de alojarte donde tus amigos.\n4. Establece una gran cantidad de contactos profesionales.\n5. Habla con un terapeuta." ]

[ "Método 1: Prepararte para el programa\n\n1. Convoca a un grupo de adultos que sean conscientes de la conducta inadaptada cuando ocurra.\nIncluye a un profesional licenciado, como un consejero, un psicólogo o alguien similar para que te ayude a desarrollar el plan o a actuar como un asesor.\nConsidera la posibilidad de que la conducta sea inadaptada o distinta. Un niño autista que sacude las manos no lastima a nadie y puede decidir adaptarse por sí mismo. En cambio, un niño autista que se golpea en la cabeza o grita en clase causa perjuicio.\n\n2. Haz que el equipo observe los antecedentes y las consecuencias de la conducta.\nCompara todos los registros para saber si existen patrones.\nSi es posible, pregunta al estudiante con respecto a su conducta. Por ejemplo, \"¿Por qué tiraste eso?\" o \"¿Por qué golpeabas tu cabeza esta mañana?\".\nPor ejemplo, si una campana suena 80 % de las veces antes de que Ana se tire al suelo y grite, es razonable sugerir que la campana la molesta.\nPor ejemplo, cada vez que Jorge hace una pataleta, su padre le da un pirulí para calmarlo por un momento. Jorge ha aprendido que si hace una pataleta le darán un pirulí.\n\n3. Cambia los antecedentes o las consecuencias.\nSi hay un patrón, se puede eliminar la conducta objetivo sin un plan de modificación formal.\nPor ejemplo, dar a Ana una advertencia antes de que se toque la campana en la escuela para que pueda cubrir sus oídos. Sin el ruido estruendoso, ella puede dejar de tirarse al piso y gritar.\nPor ejemplo, si el padre de Jorge deja de darle un caramelo cada vez que hace una pataleta y, en cambio, le enseña formas de calmarse y lo anima a comunicar verbalmente sus necesidades, con el tiempo, Jorge hará menos pataletas.\nSi esta medida funciona, detente aquí. Si no es así y no encuentras ningún patrón, continúa.", "Método 2: Implementar el programa\n\n1. Empieza el plan con una lista de recompensas bien elaborada para una persona específica.\nUna recompensa debe ser algo adicional a las cosas que ya disfruta. Por ejemplo, puede significar comprar una nueva canción para un preadolescente al que le encanta la música o comprar un nuevo juego para una chica a la que le encanta los juegos (y dejar que juegue por 30 minutos con el juego especial como recompensa).\nNo restrinjas el acceso a algo a lo que la persona podía acceder con libertad previamente. Por ejemplo, sería muy severo restringir el acceso de la chica a un juego al que está acostumbrada a jugar siempre en sus ratos libres.\nConsidera la ética. El acceso a la comida, al agua, al tiempo de relajación o a las cosas que le encantan (por ejemplo, su oso de peluche o sus libros) no debe depender de su rendimiento.\n\n2. Crea un plan de modificación de la conducta.\nSe requiere la contribución plena del equipo, ya que cada miembro debe haber escogido un aspecto importante del comportamiento. Por ejemplo:\nSi la conducta X sucede, Juan no ganará un punto esa hora para obtener la recompensa que quiere.\nSi Juan no recae en la conducta, ganará el punto y estará más cerca de la recompensa.\nJuan ha ganado todos los puntos necesarios para la recompensa al no recaer en la conducta objetivo.\nSe le debe proveer inmediatamente la recompensa.\n\n3. Empieza con una recompensa de pequeña a moderada.\nDe esta manera, si la recompensa no funciona, puedes ofrecer una mayor (si empiezas con la recompensa mayor y no funciona, entonces no te quedará nada que ofrecer).\n\n4. Asegúrate de que todos los miembros hagan gráficos y registren la información.\nLa opinión y los comentarios de todos los miembros es importante para evaluar y ajustar el programa.\nEstimula la firmeza compasiva. La infelicidad del estudiante no debe cambiar el plan, pero eso no significa que se le deba negar una respuesta empática. Estimula a los miembros para que reconozcan los sentimientos de los estudiantes y los ayuden a afrontar el estrés.\nEscucha cuidadosamente las inquietudes de los miembros.\n\n5. Examina el progreso.\nReúnete frecuentemente con todo el equipo (incluyendo al profesional) para examinar toda la información, para interpretarla y para hacer las modificaciones que sean necesarias.\nLa escalada de la conducta es normal al principio. El niño o el paciente se esfuerza más, pensando que conseguirá la respuesta antigua si continúa. Esto significa que el plan está apuntando a la conducta correcta. Esto puede ser alarmante, pero la conducta menguará si sigues con el plan.\n\n6. Presenta conductas alternativas.\nMuestra al niño o al paciente algunos ejemplos de qué es lo que se debe hacer para obtener la recompensa.\nSé específico. El estudiante debe saber exactamente qué conducta se está abordando, qué es lo que puede hacer en su lugar y por qué debe hacerlo (en relación a la recompensa y a la razón por la que es mejor la alternativa).\nHacer un juego de roles puede ser útil.\n\n7. Reúnete con el equipo frecuentemente.\nEsta es la manera en que el equipo puede determinar si la conducta alternativa se está usando.\nDeterminen como equipo en qué momento la conducta alternativa o modificada ha estado en vigor el tiempo suficiente para comenzar una diseminación de las recompensas.\nEn la \"diseminación\", las recompensas se vuelven menos frecuentes o requieren más puntos.\nFinalmente, el objetivo es lograr que el soporte natural tome el control.\n\n8. Añade refuerzos naturales a medida que la recompensa se disemine.\nEsta es una forma de control para reforzar la nueva conducta sin depender de la recompensa.\nDecir \"Buen trabajo\", un abrazo, un choque de manos y pasar más tiempo juntos pueden ser ejemplos de esta medida.\n\n9. Reúne al equipo por última vez.\nEsto se hace cuando el programa ha logrado su objetivo.\n\n10. Agradece al equipo y recopila todo el trabajo que han hecho.\nTodas las notas, los cuadros y la información se deben guardar para que se puedan usar como una plantilla para la modificación de la conducta que ha funcionado en esa persona." ]

[ "Método 1: Prepararte para el programa\n1. Convoca a un grupo de adultos que sean conscientes de la conducta inadaptada cuando ocurra.\n2. Haz que el equipo observe los antecedentes y las consecuencias de la conducta.\n3. Cambia los antecedentes o las consecuencias.", "Método 2: Implementar el programa\n1. Empieza el plan con una lista de recompensas bien elaborada para una persona específica.\n2. Crea un plan de modificación de la conducta.\n3. Empieza con una recompensa de pequeña a moderada.\n4. Asegúrate de que todos los miembros hagan gráficos y registren la información.\n5. Examina el progreso.\n6. Presenta conductas alternativas.\n7. Reúnete con el equipo frecuentemente.\n8. Añade refuerzos naturales a medida que la recompensa se disemine.\n9. Reúne al equipo por última vez.\n10. Agradece al equipo y recopila todo el trabajo que han hecho." ]

[ "Método 1: Mejorar tus habilidades técnicas\n\n1. Divide la forma de arte que hayas elegido en los componentes o habilidades esenciales.\nDecir “Quiero ser un pintor experto” es un objetivo noble, pero es tan amplio que resulta difícil saber por dónde empezar. La práctica exitosa en cualquier forma de arte requiere el dominio de las pequeñas habilidades, las cuales pueden practicarse independientemente la una de la otra:\n deben dominar la elaboración del bosquejo, la mezcla de colores, las sombras, las técnicas de pincelado y la composición.\n necesitan dibujar, hacer sombras, colorear y componer, y tal vez aprender los aspectos básicos de la ilustración y animación digital.\n generalmente aprenden una amplia variedad de técnicas y materiales, desde el trabajo en cerámica hasta el de metal, y deben tener la capacidad de bosquejar sus ideas en papel. Es sumamente recomendable tener un estudio avanzado en lo concerniente al material y las herramientas de tu elección, e incluso una mayor investigación científica.\n necesitan fluir sobre el escenario, desde la iluminación, el audio, el manejo de cámaras y la edición. Las habilidades para el dibujo (o guion gráfico) y la animación son una gran ventaja.\n\n2. Practica tu arte a diario hasta convertirlo en un hábito.\nLas personas mejoran con mucha mayor rapidez si se esfuerzan diariamente e incluso 10 minutos al día pueden ser mejores que 2 horas una vez por semana. Busca una forma de hacer que el arte se convierte en parte de tu rutina al darle una gran prioridad en tu horario. Si no puedes encontrar tiempo para hacerlo a diario, te será mucho más difícil llegar a ser un buen artista.\nDate un recordatorio cada día para hacer las cosas mucho más fáciles, como por ejemplo a primera hora de la mañana, después de la cena, antes de hacer ejercicio, etc. Combinar hábitos te permitirá cumplir con ellos más fácilmente.\nRecompénsate un poco después de cada sesión, quizás al comer un postre cuando termines o salir a correr una vez que completes el trabajo artístico. Vincula una buena sensación a tu práctica artística diaria.\nEs normal no practicar durante algunos días; eso sucede. En lugar de martirizarte o castigarte con más trabajo al día siguiente, retoma tu práctica. El arte debe ser una actividad divertida, ¡no un castigo!\n\n3. Realiza una evaluación honesta de tu debilidad artística para que puedas practicar de manera consciente.\nNo todas las sesiones prácticas son igualmente beneficiosas. Todos los artistas tienen áreas y habilidades en las que no son muy buenas, y los mejores artistas se enfocan en dichos aspectos durante sus prácticas. Recuerda que esto no siempre constituye una obra de arte digna de publicar. Una vez que te des la libertad para practicar en los aspectos donde no eres muy bueno, notarás que mejoras mucho más rápido en todos los aspectos de tu arte.\nLa práctica consciente consiste en encontrar errores y solucionarlos con la finalidad de mejorar. Si no te permites cometer errores, ¿cómo podrías mejorar?\nExiste una diferencia entre la “práctica” y el “rendimiento”. Una vez que te des cuenta de que tus cuadernos de bocetos y estudios existen para ayudarte a mejorar, no para compartirlos con los demás, podrás utilizarlos a modo de práctica para crear tu siguiente obra de arte “real” que sea aún mejor.\n\n4. Emprende pequeños proyectos o “estudios” para ayudarte a lograr los proyectos de mayor envergadura.\nUn estudio simplemente es una prueba de algunos aspectos de tu obra. Por ejemplo, un escultor que realice la obra del tamaño de un cuerpo humano probablemente no emprenda el proyecto sin conocer de antemano sus materiales, estilo y aspectos logísticos. Para prepararse, podría seguir estudios en las siguientes áreas (ten en cuenta que, si bien el ejemplo es sobre escultura, todos los buenos artistas hacen pruebas antes de empezar):\n las manos son partes complejas con muchas articulaciones y huesos. Es mucho mejor practicar con el diseño de algunas manos y determinar su disposición antes de agregarlas a la escultura final.\n ¿de qué manera se mantendrá la escultura sin caerse?, ¿qué base se utilizará y cómo estará fijada a ella?\n si se trata de una escultura melancólica o triste, ¿cómo planeas capturar esa tristeza? Las esculturas más pequeñas y los bosquejos de las expresiones faciales te ayudarán a determinar este punto. También podrías tratar de reproducir partes o emociones similares.\n\n5. En caso de que tengas alguna duda, practica el realismo, incluso si no es la corriente artística que hayas elegido.\nSupongamos que adoras hacer retratos impresionistas y con colores brillantes utilizando el mismo estilo de Vincent Van Gogh, o pinturas abstractas y cubistas como Picasso. Si bien ninguna de estas obras parece algo que podrías ver en la vida real, ambos pintores son maestros del retrato realista. Necesitas conocer las reglas antes de romperlas, y la capacidad para reproducir a la perfección lo que ves frente a ti es el mejor ejercicio técnico que puedes hacer. Haz la prueba de la siguiente manera:\nBosqueja o dibuja paisajes tranquilos.\nRetrata el cuerpo humano de una manera realista, tanto inmóvil como en movimiento.\nReproduce tus pinturas u obras de arte favoritas, y aprende las técnicas de los maestros.", "Método 2: Desarrollar un estilo único\n\n1. Al momento de escoger un proyecto, confía en tus instintos.\nSi una idea te llama la atención y se va de tu cabeza, significa que tienes que ir tras ella. Los grandes artistas no se preocupan por si su obra se venderá, si encaja con las tendencias artísticas actuales o si tomará mucho tiempo realizarla. Ellos acogen su pasión con los brazos abiertos y tienen la confianza de que lograrán la obra. Si quieres tener una voz artística única y refrescante, necesitas confiar en tu voz.\nPuede ser difícil embarcarse en un proyecto que parezca raro, nuevo y experimental. No obstante, recuerda que si no puedes apasionarte por él, ¿cómo esperas que tu público sí lo haga?\n\n2. Experimenta con una gran variedad de estilos y disciplinas.\nExiste una razón por la que los pintores prósperos pasan tiempo realizando esculturas y viceversa. Todas las formas de arte están intrínsecamente vinculadas y comparten un vocabulario y habilidades similares (color, sombra, composición, etc.). Al impulsarte a abordar el arte de una manera diferente, te abres a una gran cantidad de nuevas influencias, técnicas y estilos.\nOblígate a salir de tu zona de confort. Por lo general, este es el punto en el que haces tus mayores avances y descubrimientos personales.\nEsto incluye a todas las formas de arte, tales como la escritura y la música. La expresión creativa, ya sea con un pincel o un flautín, consiste en sacar tus ideas de la cabeza y mostrárselas al público. El medio que utilices para eso no interesa.\n\n3. Dibuja influencias de toda tu vida, no solo tus objetivos artísticos.\nLos grandes artistas suelen ser grandes lectores, pues utilizan los libros y la literatura para generar nuevas ideas y filosofías. No se avergüenzan del pasado, sin importar cuál sea, y están confiados de utilizarlo como motivación e inspiración. Además, los grandes artistas rara vez dicen que “no”. Mantienen sus mentes abiertas a todo, convirtiéndose así en una esponja de influencias que se unen para hacer algo increíblemente único e increíblemente propio.\n\n4. Enséñales tu trabajo a los demás para obtener sus comentarios.\nPara la mayoría de los artistas, el arte es una forma de comunicación. Creas arte porque quieres compartirlo con otras personas; de lo contrario, simplemente podrías dejar las ideas en tu cabeza. La forma exacta en que quieres exhibir tu trabajo y las personas a quienes quieres enseñárselo serán tu elección. Puedes exhibirlo en galerías y ponerlo a la venta, podrías publicarlo, quizás te gustaría colocarlo en Internet y vender impresiones de él, o tal vez prefieras enmarcar algunos de tus mejores obras y colgarlas en casa para que tus familiares y amigos disfruten de ellas.\nSolicita críticas honestas y procura aceptarlas con gracia. Nunca podrás capturar todo, y la opinión de tu público te ayudará a encontrar áreas donde puedas mejorar.\nPregúntales a las personas lo que piensan del arte y lo que puede significar. ¿Sus opiniones coinciden con tus propios pensamientos e ideas?\n¿Lograste cumplir tus objetivos con la obra de arte? ¿Podrías expresarlos de una mejor manera o estás a gusto con la ambigüedad y las opiniones diferentes?\n\n5. Acepta la crítica constructiva.\nLa crítica constructiva está diseñada para ayudarte a mejorar tu obra de arte, ya sea aquella con la que trabajas actualmente o los proyectos futuros. Por lo general, una persona que dé una crítica constructiva indicará los defectos y fortalezas de tu obra además de hacer sugerencias sobre cómo solucionar los primeros. Si bien no siempre es divertido escucharlas, las críticas son algo con lo que tendrás que lidiar como artista. Aprende a identificar una crítica válida y emplea esa información para enfocarte en corregir tus errores.", "Método 3: Convertirte en un artista profesional\n\n1. Elabora un portafolios virtual donde exhibas tu trabajo y talento.\nTodos los artistas necesitan un portfolio, el cual es un lugar donde los compradores o clientes potenciales pueden ver tu trabajo. Por suerte, Internet permite hacerlo con facilidad, pues los sitios web de diseño como Wix.com, SquareSpace y Wordpress tienen plantillas diseñadas para los portafolios artísticos. Todo lo que necesitas es personalizar el nombre, el color y la biografía, e importar las imágenes o videos que exhiban tus obras de arte.\nCompra un nombre de dominio personalizado en caso de que busques clientes profesionales. Un sitio como www.MiPortafolio.wordpress.com tiene una apariencia mucho menos profesional que www.MiPortafolio.com.\nAl terminar, adjunta este portafolio a todas tus cuentas en las redes sociales para que sean fáciles de encontrar.\nConsidera la posibilidad de imprimir (dibujar o diseñar, para un estilo más memorable) algunas tarjetas de presentación para repartirlas.\n\n2. Organiza exhibiciones para dar a conocer tu trabajo.\nPonte en contacto con las pequeñas galerías cerca de tu localidad a fin de determinar si puedes publicar tu trabajo. Consulta en el restaurante o cafetería que suele publicar obras de arte en sus muros y, si todo lo demás falla, organiza tu propia exhibición de arte. Todo lo que necesitas es un espacio donde puedas colgar todo, algunos bocadillos y amigos que estén dispuestos a asistir y brindarte su apoyo.\nProcura organizar exhibiciones con varios artistas siempre que sea posible. De esa manera, todos llevarán a sus propios amigos y cada artista podrá obtener nuevos seguidores.\nNunca sabrás si puedes exhibir tu trabajo a menos que lo intentes. No te dejes intimidar, pues lo peor que te pueden decir es “no”.\nConsidera la posibilidad de organizar una sesión de “estudio abierto” una vez al mes, donde tus amigos y espectadores curiosos pueda observar tu trabajo y hablar sobre tu proceso.\n\n3. Toma clases para desarrollar tus habilidades y hacer contactos.\nPocos artistas, si es que algunos, son tan talentosos que no necesitan algún tipo de enseñanza formal. Las clases de arte pueden ayudarte a superar los problemas con tus obras que no hayas podido resolver por tu cuenta, a identificar las áreas en las que puedes mejorar o a proporcionarte cierta dirección y una hora habitual que puedas dedicar para desarrollar tu arte. En las universidades, centros comunitarios, centros de arte locales y muchos otros lugares, podrás encontrar cursos disponibles para todos los niveles de habilidad.\nTu maestro y compañeros de estudio son contactos esenciales a lo largo de tu desarrollo profesional. Ellos podrán proponerte nuevas oportunidades, agruparse contigo para las exhibiciones y apoyar tu trabajo durante las etapas difíciles cuando aún eres desconocido.\nNunca menosprecies una conexión o un amigo. En el mundo artístico impulsado por el boca a boca, es imprescindible contar con una red de contactos amplia y sólida.\n\n4. Dedica tu tiempo cada día a la autopromoción y a las redes sociales.\nNo siempre es divertido, pero es completamente esencial si pretendes ser un profesional. Nadie más que tú querrá defender tu arte y, a su propia manera, es algo bueno, pues ya no tendrás que esperar a que la persona “indicada” llegue a tu galería. Por el contrario, esforzarte por darte a conocer en Internet puede hacer que tu trabajo llegue a muchos lugares e incluso podrás ganar dinero.\nSi haces obras de arte más pequeñas y que puedan venderse, considera la posibilidad de utilizar sitios web de ventas como eBay.\nInstagram, Tumblr y Pinterest, con sus grandes imágenes y amplias redes, son excelentes lugares para compartir y ver obras de arte.\nElige 1 o 2 redes sociales y utilízalas fielmente. Utilizar Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, etc. al mismo tiempo es imposible sin tener que pasar todo el día pegado a Internet.\n\n5. Participa en la escena artística local.\nLos artistas necesitan mantenerse juntos, y muchos de los más exitosos han salido de colectivos y grupos. No es un error que muchos artistas famosos se hayan conocido entre sí antes de alcanzar la fama, y algunos de los más grandes momentos en el arte (Paris en la década de los 40, Nueva York en la década de los 80) provienen de comunidades creativas compartidas. Por ende, ve a exhibiciones locales, inscríbete en clases y colabora con otros artistas. Una marea creciente se lleva a todos los botes, así que sal al exterior y crea algunas olas.\nsi tienes dificultades para encontrar una comunidad, realiza una búsqueda en Internet. Existen muchos foros, sitios web y comunidades (como el famoso DeviantArt) que te permiten exhibir tu trabajo.\nPresta atención a tus contemporáneos, y apoya sus propias exhibiciones y trabajos. Al principio, tu mejor red de contactos serán los artistas que se encuentren en la misma situación.\n\n6. Desarrolla un estilo de vida que te permita crear tus obras artísticas diariamente.\nSi no lo conviertes en una prioridad, entonces te será muy difícil convertirte en un buen artista. Esa es simplemente la realidad de la práctica: de nada sirve tener todo el talento del mundo si no lo conviertes en arte. Honestamente, esto puede requerir algunos sacrificios en términos de horas laborales, salario y condiciones de vida, pero si quieres ser un artista profesional, nada de eso debe importar. ¡Debes crear arte a diario!\nSiempre recuerda, especialmente en los primeros años de práctica, que todos tus artistas favoritos pasaron por el mismo proceso." ]

[ "Método 1: Mejorar tus habilidades técnicas\n1. Divide la forma de arte que hayas elegido en los componentes o habilidades esenciales.\n2. Practica tu arte a diario hasta convertirlo en un hábito.\n3. Realiza una evaluación honesta de tu debilidad artística para que puedas practicar de manera consciente.\n4. Emprende pequeños proyectos o “estudios” para ayudarte a lograr los proyectos de mayor envergadura.\n5. En caso de que tengas alguna duda, practica el realismo, incluso si no es la corriente artística que hayas elegido.", "Método 2: Desarrollar un estilo único\n1. Al momento de escoger un proyecto, confía en tus instintos.\n2. Experimenta con una gran variedad de estilos y disciplinas.\n3. Dibuja influencias de toda tu vida, no solo tus objetivos artísticos.\n4. Enséñales tu trabajo a los demás para obtener sus comentarios.\n5. Acepta la crítica constructiva.", "Método 3: Convertirte en un artista profesional\n1. Elabora un portafolios virtual donde exhibas tu trabajo y talento.\n2. Organiza exhibiciones para dar a conocer tu trabajo.\n3. Toma clases para desarrollar tus habilidades y hacer contactos.\n4. Dedica tu tiempo cada día a la autopromoción y a las redes sociales.\n5. Participa en la escena artística local.\n6. Desarrolla un estilo de vida que te permita crear tus obras artísticas diariamente." ]

[ "Método 1: Medir y cortar la espuma acústica\n\n1. Instala la espuma acústica detrás de tu equipo de grabación.\nEl sonido que rebota en las paredes puede afectar tus grabaciones y crear efectos no deseados. Si creas música en una mezcladora o escritorio, considera poner espuma acústica detrás de estos. Cubrir una pared entera reducirá significativamente la reflexión del sonido, de cualquier manera, bastará solamente un panel para notar la diferencia cuando grabes.\nPosiciona la espuma de manera que quede entre los monitores o bocinas de tu estudio.\nLa espuma acústica no insonorizará una habitación.\nLa espuma debe colocarse al centro del muro y a la altura de los oídos.\n\n2. Coloca espuma en los lados de tus bocinas.\nPoner espuma acústica en tus bocinas minimizará la cantidad de sonido que rebota a tu dispositivo de grabación. Coloca paneles en las áreas que se encuentren justo alrededor de las bocinas para minimizar el rebote del sonido. Para esto necesitarás solamente un panel, aunque mayor cobertura reducirá aún más la reverberación.\n\n3. Limpia los muros frotándolos con alcohol.\nUtiliza un trapo o paño limpio saturado en alcohol para eliminar la mugre de los muros que quieras cubrir con la espuma. Limpiar los muros antes de instalar la espuma acústica ayudará a que esta pegue.\nNo utilices limpiadores regulares para el hogar porque pueden reducir la adhesión de la espuma.\n\n4. Mide los paneles de espuma y los muros en los que vayas a instalarlos.\nColoca los paneles en una superficie plana y usa una cinta métrica para saber el total de largo y ancho, anota las medidas en un papel. Después toma tus medidas y marca el área del muro en la que quieras instalarlos. Esto te dará una idea de cuanto espacio ocuparán.\nPequeños estudios de grabación podrían necesitar solamente de un panel detrás de la mezcladora.\nSi no tienes suficiente espacio en tu muro, utiliza menos paneles.\n\n5. Usa un cuchillo eléctrico para cortar los paneles de espuma si es que no caben.\nCortar la espuma con un cuchillo eléctrico hará que quede con los bordes parejos. Sostén el panel por el lado delgado y corta a través de la espuma acústica. Baja el cuchillo con cuidado para dejar el panel del tamaño necesario.\n\n6. Dibuja el contorno de tus paneles en el muro.\nDibuja una X en cada esquina del sitio donde de acuerdo a tus medidas harás la instalación. Ajusta un nivel con cada esquina del área y traza líneas rectas para crear un marco guía para tus paneles. Hacer esto antes te ayudará a mantener tus paneles derechos mientras los instalas.\nSi no utilizas un nivel, tus paneles podrían quedar chuecos.", "Método 2: Colgar la espuma sin dañar el muro\n\n1. Rocía la parte trasera de las piezas de espuma con espray adhesivo.\nCompra el espray adhesivo por internet o en una tienda de objetos de arte y manualidades. Coloca los paneles en el piso con los lados irregulares hacia abajo. Rocía moviendo el espray de un lado a otro, evitando rociar las orillas para facilitar cortar más tarde.\nPuedes saltar este paso si tus paneles vienen ya con adhesivo en la parte trasera.\nPuedes comprar el espray adhesivo por internet o en una tienda de objetos para arte y manualidades.\n\n2. Presiona la espuma contra una pieza de cartulina.\nPegar cartulina en la parte trasera de los paneles de espuma hará más fácil fijar las tiras adhesivas a estos. Mantén presionando el panel contra la cartulina por 30 segundos.\nUsar cartulina hará que la espuma acústica sea reutilizable y evitará daño en los muros.\n\n3. Deja secar el pegamento.\nDeja la espuma en un lugar bien ventilado por una o dos horas, luego revísala para asegurarte que haya secado. La espuma debería mantenerse firme en la cartulina y no moverse cuando la toques.\nPuedes poner la espuma enfrente de una ventana o ventilador para acelerar el proceso de secado.\n\n4. Corta el exceso de cartulina alrededor de la espuma.\nNo cortes el panel. Toma tus tijeras y corta a lo largo del borde interior de la cartulina. No hay problema si la espuma sobresale de la cartulina.\nNo se debe ver la cartulina cuando mires el lado irregular de los paneles de espuma.\n\n5. Pon tiras adhesivas en la parte trasera de los paneles.\nLas tiras adhesivas son pequeños rectángulos que tienen un pegamento fácil de remover. Quita el papel protector de las tiras adhesivas y coloca una en cada esquina de la parte trasera de los paneles. Haz presión sobre las tiras por 10 segundos para asegurarte de que se quede fija en la cartulina.\nLas tiras adhesivas deben pegarse en la cartulina, no directo en la espuma.\n\n6. Presiona la espuma acústica contra el muro.\nQuita el otro papel protector de las tiras adhesivas para liberar el pegamento, después cuidadosamente alinea tu panel en la esquina del área que delineaste. Presiona la parte trasera de la espuma contra el muro por 30 segundos. Esto asegurará que se quede en su lugar.\n\n7. Termina de instalar los paneles restantes.\nContinúa repitiendo los pasos para aplicar una hilera de espuma acústica en tu muro. Agrega más y más piezas hasta que hayas llenado el lugar que desees. Una vez que termines de instalar las piezas, utiliza una goma de borrar para eliminar las marcas que hayas hecho con el lápiz.\nAlterna la dirección de los patrones en la espuma acústica para una máxima efectividad y atractivo visual." ]

[ "Método 1: Medir y cortar la espuma acústica\n1. Instala la espuma acústica detrás de tu equipo de grabación.\n2. Coloca espuma en los lados de tus bocinas.\n3. Limpia los muros frotándolos con alcohol.\n4. Mide los paneles de espuma y los muros en los que vayas a instalarlos.\n5. Usa un cuchillo eléctrico para cortar los paneles de espuma si es que no caben.\n6. Dibuja el contorno de tus paneles en el muro.", "Método 2: Colgar la espuma sin dañar el muro\n1. Rocía la parte trasera de las piezas de espuma con espray adhesivo.\n2. Presiona la espuma contra una pieza de cartulina.\n3. Deja secar el pegamento.\n4. Corta el exceso de cartulina alrededor de la espuma.\n5. Pon tiras adhesivas en la parte trasera de los paneles.\n6. Presiona la espuma acústica contra el muro.\n7. Termina de instalar los paneles restantes." ]

[ "Método 1: Verte cool\n\n1. Cuida bien de tu higiene personal.\nSi deseas ser cool en la secundaria, debes prestar atención a tu aspecto y olor. Para asegurarte de estar siempre fresco y limpio, cepíllate los dientes y lávate el rostro cada mañana y noche, dúchate o báñate a diario y utiliza una combinación de desodorante y antitranspirante después de salir del baño.\nEl antitranspirante reduce cuánto sudas, mientras que el desodorante evita la formación de olores corporales.\nLávate el pelo con champú cada 2 o 3 días o más seguido si empieza a verse grasoso entre cada lavado.\nAdemás de cepillarte dos veces al día, siempre debes utilizar hilo dental cada noche para retirar la placa que puede generar problemas como la caries o el mal aliento.\n\n2. Arregla tu pelo a diario.\nTener un excelente peinado te hace ver más cool al instante, pero verte bien requiere un poco de trabajo como mínimo. Cada mañana al prepararte para salir, dedica unos minutos a cuidar de tu pelo. Según tu estilo, esto podría significar peinarte el pelo o alisarlo con los dedos o podría significar llevarlo recogido o añadirle accesorios.\nPuedes utilizar productos para peinados como el gel, la espuma o el espray de sal para ayudarte a estilizar tu pelo, pero recuerda aplicarte solo un poco de producto o el pelo lucirá húmedo y grasoso.\nSi tienes una plancha alisadora o una plancha rizadora, puedes utilizarlas para estilizar tu pelo cada día. Sin embargo, el calor puede dañarlo de forma significativa, por eso es mejor utilizar el pelo con su textura natural al menos parte del tiempo.\nCuando te cortes el pelo, pídele al peluquero que te ayude a encontrar un peinado que sea adecuado para tu rostro. Si no sabes cómo estilizar tu nuevo corte, pídele al peluquero que te lo muestre antes de irte.\n\n3. Ponte ropa limpia que te quede bien.\nNo importa si debes utilizar un uniforme o si puedes utilizar tu propia ropa en la escuela, si quieres ser cool, debes ponerte ropa limpia y sin arrugas. Además, para lucir un aspecto más halagador, elige ropa que no te quede ni muy ajustada ni muy holgada.\nLa ropa sucia huele mal y las arrugas te hacen ver descuidado.\nSi puedes utilizar tu propia ropa en la escuela, mantenla casual la mayoría de los días utilizando vaqueros o pantalones cortos y una camiseta. Cuando haga frío, añade una sudadera con capucha o un suéter para mantenerte abrigado.\nSi quieres vestirte elegante, como para dar una presentación delante de la clase, ponte pantalones caqui y una camisa con botones en el cuello. Si tu estilo es más femenino, puedes ponerte un vestido.\n\n4. Añade accesorios de moda a tu atuendo.\nLos accesorios son una forma fácil de hacer un atuendo más cool. Cuando compres ropa, también echa un vistazo a los accesorios y busca artículos que reflejen tu personalidad. Luego, cuando te vistas a diario, elige 1 o 2 accesorios que combinen con tu atuendo elegido.\nAñade un cinturón de lona y zapatillas para dar un aspecto más interesante a los vaqueros y una camiseta.\nSi utilizas uniforme, podrías mostrar tu estilo con un brazalete elegante, un reloj de pulsera, un collar, una bufanda, medias de colores o un cinturón divertido. Pero asegúrate de seguir el código de vestimenta de tu escuela.\nMira a tus celebridades e íconos de moda favoritos para inspirarte en ideas de atuendos y accesorios.\n\n5. Utiliza maquillaje ligero si te maquillas.\nMuchos chicos empiezan a experimentar con el maquillaje en la secundaria. Puedes utilizar corrector, polvo y rubor para emparejar tu cutis o aclararlo. Si deseas definir tus ojos, delinéalos con delineador de ojos y aplica un poco de sombra de ojos en los párpados. Luego, prueba una capa ligera de máscara en las pestañas.\nMientras experimentas con el maquillaje, ten presente que mientras más natural te veas, mucho mejor.\nSi das la impresión de que estás esforzándote demasiado por cambiar tu aspecto, parecerá que te falta seguridad en ti mismo. Recuerda que si quieres que los demás te consideren cool, primero deben creer que tú te consideras cool.", "Método 2: Hacer amigos\n\n1. Sé amigable con los chicos de distintos grupos sociales.\nAunque parezca que la única forma de ser cool es frecuentar a los chicos más populares que encuentres, lo cierto es que ser cool de verdad implica hacerte amigo de muchos tipos de personas. Tómate el tiempo de conocer a cada persona que conozcas, sin importar a qué grupo pertenezcan. Luego, hazte amigo de las personas que te caigan mejor.\nSer cool va más allá que el simple hecho de ser popular. La popularidad puede cambiar de un día para otro y se basa en la opinión de los demás. En cambio, ser cool implica mantenerte fiel a ti mismo sin importar quién esté a tu alrededor.\n\n2. Evita los rumores\nSi alguien cerca de ti empieza a hablar mal de otra persona, pídele que se detenga, ignora la conversación por completo o aléjate. Te verás mucho más cool si eres muy relajado como para involucrarte en rumores y otros dramas.\nTambién debes tener cuidado con lo que dices de los demás, para evitar ser una fuente de rumores sin querer. Por ejemplo, si un amigo te dice en confianza que sus padres están divorciándose, no compartas dicha información con nadie.\n\n3. Frecuenta personas que te fortalezcan.\nPor desgracia, en la secundaria, puedes encontrarte con personas desagradables. Si te reúnes con personas que te menosprecian o que te hacen sentir mal contigo mismo, evítalas al máximo. En vez de eso, sal con amigos que te acepten por quien eres y te hagan sentir bien contigo mismo.\nSi eres víctima de burlas o agresión física de forma frecuente, cuéntaselo a un profesor o a otro adulto y mantente cerca de otros estudiantes lo más que puedas para que seas menos objeto de burlas. Si es necesario, busca a una persona que esté sentada sola y dile “Esos chicos de allí no paran de molestarme. ¿Te importa si me siento aquí unos cuantos minutos para que me dejen en paz?”.\n\n4. No intimides a los demás para intentar llamar la atención.\nAlgunas personas creen que molestar a otros chicos les hará verse cool, pero eso es falso. Incluso si tú eres víctima de intimidación o acoso, evita desquitarte con alguien menos popular que tú. Si eres amable con todo el mundo, los demás te respetarán y te verás más cool.\nSi ves casos de intimidación en tu escuela, párate derecho, mira al acosador a los ojos y dile que se detenga. Si te preocupa ponerte en peligro físico al hacerlo, informa del incidente a un profesor, un padre u otro adulto responsable.\n\n5. Ten un buen sentido del humor.\nSi quieres que los demás te consideren cool, intenta ser divertido. Debes estar dispuesto a reírte de ti mismo, incluso cuando cometas un error. Además, ríete con tus amigos cuando sean divertidos y comparte memes divertidos o chistes que encuentres.\nPor ejemplo, si derramas algo sobre tu camisa en el almuerzo, no te molestes. Solo empieza a reírte. Lo más probable es que los demás se rían contigo, lo que es mucho más divertido que se rían de ti.", "Método 3: Desarrollar una buena reputación\n\n1. Da lo mejor de ti en la escuela.\nSi deseas tener una buena reputación en la secundaria, presta atención e intenta tener un buen desempeño en cada una de tus clases, incluso si se trata de algo que te resulta difícil. Haz tus deberes, entrega todas tus tareas e intenta no soñar despierto cuando el profesor esté exponiendo la lección.\nSer cool no significa faltar a la escuela y reprobar los exámenes, aunque tampoco es necesario sacar las calificaciones más altas de la clase. Si adoptas el hábito de romper las reglas, tendrás la reputación de una persona problemática, en vez de la reputación de ser cool.\nComo beneficio adicional, si prestas mucha atención en clase, las tareas para la casa serán más fáciles de terminar y tendrás más tiempo para reunirte con tus amigos.\n\n2. Acepta lo que te hace una persona única.\nLas personas más cool siempre parecen comprender bien quienes son. Piensa en lo que te hace único. Tal vez tienes un buen sentido de la moda, eres excelente dibujante o eres un veloz corredor. Luego, busca formas de expresar dichas cualidades.\nPor ejemplo, siempre podrías utilizar atuendos únicos y a la moda si te gustan las últimas tendencias, podrías hacer ilustraciones para el periódico escolar si amas el arte o podrías entrar al equipo de atletismo si eres un corredor.\n\n3. Utiliza con cuidado las redes sociales.\nCuando recién empiezas a utilizar las redes sociales, puede ser difícil saber cómo hacerlo sin compartir demasiada información. Solo recuerda que no puedes retirar nada una vez que está en línea, así que mantén tu vida personal lo más privada posible y no compartas ninguna foto en línea que te daría vergüenza que vean los demás.\nAsimismo, no compartas ni publiques comentarios desagradables sobre nadie, en especial si no se lo dirías a esa persona en su cara. La intimidación cibernética causa mucho dolor y no te hace ver más cool.\nSi detectas intimidación cibernética, haz lo posible por ignorarla, incluso si está dirigida a ti. Sin embargo, puedes reportarla, ya sea en línea o a un adulto como un padre o un profesor.\n\n4. Mantente atento a las tendencias.\nEstar al día con las tendencias permitirá que parezca que sabes lo que es cool, así que cuando veas una tendencia que te gusta en la televisión, Internet o en la escuela, no temas probarla. No es necesario seguir todas las tendencias existentes, ya que así perderás originalidad. Solo elige las que te gusten de verdad.\nPor ejemplo, si ves que tu artista favorito está utilizando un increíble par de lentes de sol, podrías buscar unos similares cuando vayas de compras.\nSi muchos de tus amigos utilizan vaqueros holgados, podrías buscar un par para ti. Sin embargo, también es cool ir en contra de las tendencias. Así que, si quieres ponerte vaqueros apretados, solo hazlo.\n\n5. Participa en un club o un equipo de la escuela.\nSi es posible, busca clubes, deportes, equipos competitivos u otras actividades en la escuela que sean acorde a tus pasatiempos o intereses personales. Participar en actividades extracurriculares puede ser una forma excelente de ampliar tu círculo social. Además, si estás ocupado con actividades, te verás más cool de lo que serías si solo regresaras a casa todos los días.\nPor ejemplo, si eres deportista, podrías hacer las pruebas para entrar al equipo de fútbol, béisbol, baile o animación de tu escuela. Si te encanta la música, podrías unirte a la banda o el coro escolar. Si eres muy bueno en las matemáticas o las ciencias, inscríbete en el equipo de robótica.\nNo participes en un club que detestes solo porque creas que será cool. Por ejemplo, si los deportes no son lo tuyo, la animación deportiva no es una buena opción para ti, aunque parezca una buena forma de ganar popularidad." ]

[ "Método 1: Verte cool\n1. Cuida bien de tu higiene personal.\n2. Arregla tu pelo a diario.\n3. Ponte ropa limpia que te quede bien.\n4. Añade accesorios de moda a tu atuendo.\n5. Utiliza maquillaje ligero si te maquillas.", "Método 2: Hacer amigos\n1. Sé amigable con los chicos de distintos grupos sociales.\n2. Evita los rumores\n3. Frecuenta personas que te fortalezcan.\n4. No intimides a los demás para intentar llamar la atención.\n5. Ten un buen sentido del humor.", "Método 3: Desarrollar una buena reputación\n1. Da lo mejor de ti en la escuela.\n2. Acepta lo que te hace una persona única.\n3. Utiliza con cuidado las redes sociales.\n4. Mantente atento a las tendencias.\n5. Participa en un club o un equipo de la escuela." ]

[ "Método 1: Comenzar la transición\n\n1. Mantén tu trabajo mientras buscas uno nuevo.\nLa búsqueda de un empleo puede tomar un tiempo; según algunas investigaciones, puede demorar cerca de un mes por cada $10 000 de salario esperado. Si estás buscando un trabajo bien remunerado, un mes es mucho tiempo para estar desempleado. Si tu trabajo realmente es horrible y ya no soportas la situación, considera renunciar. De lo contrario, espera un poco más; tu billetera lo agradecerá, como así también tu futuro empleador. Es más fácil conseguir un empleo si estás trabajando, dado que las personas considerarán que eres un candidato “empleable”.\n\n2. Asegúrate de que \"el césped no esté muerto\".\nSeguramente conoces el dicho \"El césped del vecino siempre es más verde\". A muchas personas no les gustan sus trabajos por buenos motivos, y algunas creen que \"el césped del vecino siempre es más verde\", pero sufren un impacto al descubrir que el nuevo empleo es incluso peor que el anterior. \nPuede ser extremadamente difícil evaluar si tu futuro empleo podría ser peor que el actual. El hecho de que quieras cambiar de trabajo debe ser un indicio de que no estás conforme con la situación; solo asegúrate de tener buenos motivos, no de tener alguna expectativa irreal con respecto al mundo laboral.\n\n3. Comienza a pensar qué tipo de trabajo te gustaría encontrar.\n¿Quieres cambiar de sector en la misma empresa o tu intención es cambiar de carrera laboral? Tenlo en cuenta, dado que existe una gran diferencia. Cambiar de empleo en la misma industria o sector no requiere tanto esfuerzo y planificación como cambiar de carrera.\nImagina qué harías si tuvieras todo el dinero del mundo. ¿En qué invertirías tu tiempo? ¿Te dedicarías a viajar y escribir tus experiencias? ¿Cocinarías más? La mayoría de las actividades que disfrutas quizás no sean tan rentables como las \"lucrativas\", pero si realmente eres bueno en lo que te gusta, es probable que puedas ganar dinero y divertirte al mismo tiempo.\nRecuerda tus logros y experiencias más agradables, en especial aquellos que sean verdadera y emocionalmente gratificantes. ¿En qué eres bueno? Muchas personas descubren que les gusta hacer aquellas cosas en las que realmente son buenas por naturaleza.\n\n4. Lleva un diario de tu carrera.\nPor más que parezca un poco cursi, un diario es una herramienta que te forzará a organizar tus pensamientos y a ser honesto acerca de tus sentimientos y aspiraciones (lo cual también suele ser una tarea difícil). Úsalo para registrar los pensamientos positivos, las percepciones y las pistas que puedas reunir durante la búsqueda laboral.\n\n5. Incentiva tu curiosidad natural.\nSé una persona curiosa. Existen muchos motivos por los cuales vale la pena intentarlo. Por ejemplo, una persona curiosa suele aprender rápido, y los empleadores buscan candidatos con voluntad (no solo predisposición) a aprender más acerca de sus trabajos. Además, es más probable que una persona curiosa encuentre un mejor empleo al preguntar \"¿Por qué?\". \nPregúntate por qué te gusta lo que haces. Comienza a investigar. Por ejemplo, quizás te apasione correr, pero no te destaques en esta actividad. Si intentaras convertirte en un velocista profesional, es poco probable que tengas éxito. Sin embargo, si descubres que te apasiona la fisiología detrás del mundo de las carreras, quizás puedas convertirte en un médico deportivo. Una persona curiosa intenta constantemente comprender más acerca del mundo y de sí misma, por lo que le resulta más sencillo encontrar una nueva profesión o trabajo.\n\n6. Decide si quieres contarle a tu jefe que estás buscando otro empleo.\nQuizás esta sea una de las decisiones más difíciles que tengas que tomar al cambiar de trabajo. Contarle tiene sus ventajas y desventajas. En última instancia, solo depende de ti tomar una decisión informada acerca de lo que es mejor en tu caso: \n: podrías recibir una contraoferta para quedarte (lo cual haría que tu trabajo sea más tolerable, aunque no necesariamente más significativo), o podrías darle un tiempo a tu jefe para encontrar un buen reemplazo y terminar la relación laboral en buenos términos y siendo honesto con respecto a tus sentimientos.\n: podrías no recibir una oferta laboral durante varios meses, atravesando así un período permanente de \"transición\"; tu jefe podría creer que simplemente quieres un aumento o podría empezar a desconfiar de la calidad de tu trabajo y hacerte sentir menos importante con el paso del tiempo.", "Método 2: Buscar otro trabajo\n\n1. Prepara todos los documentos personales necesarios para comenzar a solicitar otros trabajos.\nResuelve todos los aspectos burocráticos con tiempo. Mejora o actualiza tu currículum. Aprende a escribir una carta de presentación, en caso de ser necesario. Solicita de manera diplomática una carta de recomendación a aquellas personas que realmente te conozcan y estén dispuestas a hablar bien de ti. Ten en cuenta los siguientes consejos:\nAprende a tener una buena entrevista de trabajo y a formular excelentes preguntas.\nAprende a proteger tu reputación en internet.\nOrganiza tu presentación de ascensor personal, si aún no lo has hecho.\n\n2. Crea tu red de contactos\nProbablemente este sea el paso más importante a la hora de buscar un nuevo empleo, dado que las referencias y las conexiones personales (a decir verdad, el nepotismo) constituyen la mejor forma de conseguir un empleo hoy en día. ¿Por qué? Los candidatos que poseen buenas referencias suelen tener un mejor desempeño que los desconocidos, y conservan sus puestos durante más tiempo. Por lo tanto, la próxima vez que participes en un evento de redes de contactos, en vez de quedarte sentado en tu casa en pijama y comiendo helado, recuerda que tienes que hacerlo para conseguir tu futuro empleo.\nRecuerda que los empleadores contratan personas, no currículums. Dar una buena primera impresión en una interacción presencial es extremadamente importante. Los empleadores contratan a las personas que les agradan, no necesariamente a las que tienen el mejor currículum o las mejores calificaciones.\nCrear una red de contactos puede parecer un poco intimidante, en especial para las personas introvertidas. Lo más importante es recordar que la otra persona probablemente también esté nerviosa, y que nadie piensa tanto en ti como tú mismo. Si te equivocas, ¡no te preocupes! Sigue adelante. Es probable que el entrevistador esté pensando en sí mismo, no en ti.\n\n3. Identifica y habla con personas que hagan lo que te gustaría hacer.\nPor ejemplo, si quieres cambiar de trabajo y convertirte en un oficial de libertad condicional, busca a una persona (un amigo de un amigo estará bien) que se dedique a esta actividad e invítala a almorzar para tener una entrevista informativa. Una buena idea es conversar con un carcelero para preguntarle cuáles son las cualidades que debe tener un buen oficial de libertad condicional. Este tipo de entrevista genera más posibilidades de trabajo (de manera directa o indirecta) de lo que crees.\nDurante la entrevista informativa, haz preguntas relacionadas con su carrera y su trabajo actual:\n¿Cómo has encontrado el trabajo?\n¿Cuál ha sido tu ocupación anterior?\n¿Cuál es la parte más gratificante de tu trabajo? ¿Y la menos agradable?\n¿Cómo es un día típico en tu trabajo?\n¿Qué consejos le darías a alguien que quiera iniciarse en la profesión?\n\n4. Establece relaciones personales con las empresas y las organizaciones donde te gustaría trabajar.\nEsta es una parte muy importante a la hora de buscar un empleo. Ir a las empresas personalmente y pedir hablar con el Departamento de Recursos Humanos acerca de los puestos disponibles no es tan efectivo como contar con una red de contactos o referencias, pero es mejor que enviar tu currículum a través de internet. Esta es una lista de las cosas que debes tener en cuenta:\nHabla directamente con el Departamento de Recursos Humanos para describir tu experiencia laboral y el empleo que deseas obtener. Promociónate brevemente. Luego, pregunta \"¿Existe algún puesto disponible que esté alineado con mis habilidades y mi experiencia?\". Lleva contigo tu currículum para dejarlo en el Departamento de Recursos Humanos junto con tu información de contacto.\nNo te desanimes si no obtienes una respuesta positiva. Pregunta si pueden informarte cuando haya algún puesto disponible y deja tu información de contacto. En el caso de que aún quieras trabajar en la empresa después de uno o dos meses, entra en contacto con el Departamento de Recursos Humanos para informar que sigues interesado en el puesto. Son pocas las personas que lo hacen; esta actitud demuestra coraje y persistencia, dos características óptimas que cualquier empleado debe tener.\n\n5. Postúlate como candidato en internet para diferentes puestos\nSolicitar un puesto a través de páginas web de empleos es una tarea sencilla e impersonal, motivo por el cual tantas personas escogen este medio. Si bien es una buena opción, asegúrate de acompañar la búsqueda con interacciones más personales para incrementar tus posibilidades de tener éxito. El objetivo es destacarte entre los demás, ¡no ser uno más entre todos!\n\n6. Ofrécete como voluntario para evaluar el puesto en cuestión, en caso de ser necesario.\nSi no has tenido mucha suerte con tu búsqueda, ofrécete como voluntario sin recibir un pago en un puesto que te agrade. No es necesario que trabajes muchas horas; el objetivo es que sea algo que exponga la esencia del puesto. Además, las experiencias de voluntariado son bien vistas en un currículum, y en ocasiones se pueden convertir en un trabajo pago.", "Método 3: Finalizar la transición\n\n1. Practica la entrevista\nPuedes practicar con un amigo o mentor, o simplemente tener tantas entrevistas como sea posible para aprender más de ellas. Esta puede ser una excelente forma de practicar; te sorprendería ver cuánto mejora el rendimiento a la hora de tener una buena entrevista de trabajo.\n\n2. Ten una buena entrevista de trabajo\nYa sea una entrevista grupal, telefónica, comportamental o una combinación de ellas; estas instancias suelen ser intimidantes, dado que tendrás que mostrar tu personalidad y habilidades en pequeños discursos, mostrándote tranquilo y simpático al mismo tiempo. Pocas cosas en la vida parecen ser tan difíciles como la primera entrevista de trabajo. Lee la siguiente lista con algunos puntos a tener en cuenta al prepararte para regresar al mundo de las entrevistas: \nAl igual que sucede al crear redes de contacto, el entrevistador probablemente también esté nervioso, dado que querrá causar una buena impresión de la empresa. Los riesgos no son muy elevados para él, pero no pienses ni por un segundo que estar en su lugar es fácil. Parte de su desempeño también será evaluado según su criterio a la hora de escoger un candidato.\nPresta atención a tu lenguaje corporal durante la entrevista. El hecho de que te llamen para tener una entrevista laboral significa que hay algo de ti que el empleador potencial cree que podría ser útil en la empresa. ¡Esto es muy bueno! Si bien no puedes cambiar tus habilidades y experiencias durante la entrevista, lo que sí puedes es cambiar la forma en que te presentas. Mira al entrevistador a los ojos, recuerda sonreír, asegúrate de darle un buen apretón de manos y sé cortés y modesto sin exagerar ni abnegarte.\nProporciona respuestas concisas. Cuando las personas están siendo observadas, suelen sentir que el tiempo se dilata y que no están hablando lo suficiente, cuando en verdad, están hablando demasiado. Haz una pausa cuando sientas que has respondido la pregunta correctamente. Si el entrevistador mantiene el contacto visual sin decir nada, probablemente quiera que sigas explayándote. Si pasa a la siguiente pregunta, entonces la duración de tu respuesta ha sido la correcta.\nMantén una actitud positiva durante y después de la entrevista. Es probable que te vaya mal en algunas entrevistas; esto es parte de la vida. ¡No permitas que esto te deprima! En cambio, aprende de tus errores y aplica este conocimiento en entrevistas futuras. En especial durante una entrevista, no permitas que el pesimismo afecte tu desempeño. Muchas personas creen que se desempeñan peor de lo que en realidad lo hacen.\n\n3. Haz un seguimiento de todas tus entrevistas\nMuestra un interés continuo con las personas con quienes hayas conversado. Después de la entrevista, envía un correo breve para expresar cuán agradable ha sido el encuentro. Si no te han especificado cuánto tiempo debes esperar por una respuesta, pregúntalo ahora.\nLas personas responden a las personas, no necesariamente a los papeles. En primer lugar, recuerda tratar al entrevistador como una persona para incrementar tus posibilidades de obtener el empleo.\n\n4. Negocia el salario y los beneficios\nMuchos candidatos son un poco reservados a la hora de negociar el salario simplemente porque están muy felices por haber encontrado un trabajo. De todas formas, es importante que creas en ti mismo y transformes esa fe en un valor financiero. Haz una búsqueda para conocer los salarios iniciales de los candidatos con experiencias similares en el mismo campo y región geográfica. Luego, cuando llegue el momento de establecer un valor, menciona un número específico, como $62 925, en vez de decir $60 000. De esta forma, demostrarás que te has tomado el tiempo de informarte bien.\n\n5. No presentes tu carta de renuncia antes de asegurarte de haber obtenido el puesto deseado.\nEspera a tener la oferta escrita en mano antes de hablar con tu actual y próximamente exjefe para informarle acerca de tu renuncia. Programa el inicio de tu nuevo empleo de forma tal que tu exjefe tenga al menos dos semanas para encontrar tu reemplazo. Cualquier período inferior hará que la empresa tenga dificultades para encontrar a otra persona, creando resentimientos contra ti. Más de dos semanas hará que te sientas perdido e indeseado, además de ser cada vez más irrelevante.\n\n6. Haz la transición de un empleo a otro en buenos términos.\nPuede ser difícil mantenerte enfocado y ocultar tu falta de afinidad con algunos compañeros cuando sabes que te irás pronto. ¡Concéntrate! Estas son algunas cosas que debes tener en cuenta mientras transcurren las últimas dos semanas de trabajo:\nNo comiences a guardar tus cosas antes de irte. No desocupes tu espacio aún. Continúa enfocado en tus últimos días de trabajo. Convence a tu supervisor de que estás completamente presente y dedicado a tu trabajo por el período restante que permanezcas en la empresa.\nNo hables mal en público acerca de tu exjefe o excompañeros de trabajo. Este tipo de comentarios se difundirán rápidamente, y no te ayudarán a mantener buenas relaciones con tus exjefes, ni a crear lazos de confianza con tus nuevos jefes.\nDespídete de tus compañeros. Envíales un breve correo a todos (en el caso de que te estés yendo de una empresa relativamente pequeña) o a algunos compañeros con quienes hayas trabajado (en el caso de que sea una empresa grande) informándoles que ya no trabajarás más allí. Sé breve y conciso; no es necesario que expliques cuáles han sido tus motivos. Luego, escribe una nota personal para aquellas personas con quienes tengas una muy buena relación. Muéstrales tu gratitud por el tiempo compartido.\n\n7. Asume tu nuevo puesto.\nCuando llegue el momento, cambia de trabajo o de carrera hasta encontrar la más adecuada, la mejor e inevitable, aquella que implique “una verdadera expresión de quien eres”. Cuando la encuentres, ¡dedícate a ella por completo!" ]

[ "Método 1: Comenzar la transición\n1. Mantén tu trabajo mientras buscas uno nuevo.\n2. Asegúrate de que \"el césped no esté muerto\".\n3. Comienza a pensar qué tipo de trabajo te gustaría encontrar.\n4. Lleva un diario de tu carrera.\n5. Incentiva tu curiosidad natural.\n6. Decide si quieres contarle a tu jefe que estás buscando otro empleo.", "Método 2: Buscar otro trabajo\n1. Prepara todos los documentos personales necesarios para comenzar a solicitar otros trabajos.\n2. Crea tu red de contactos\n3. Identifica y habla con personas que hagan lo que te gustaría hacer.\n4. Establece relaciones personales con las empresas y las organizaciones donde te gustaría trabajar.\n5. Postúlate como candidato en internet para diferentes puestos\n6. Ofrécete como voluntario para evaluar el puesto en cuestión, en caso de ser necesario.", "Método 3: Finalizar la transición\n1. Practica la entrevista\n2. Ten una buena entrevista de trabajo\n3. Haz un seguimiento de todas tus entrevistas\n4. Negocia el salario y los beneficios\n5. No presentes tu carta de renuncia antes de asegurarte de haber obtenido el puesto deseado.\n6. Haz la transición de un empleo a otro en buenos términos.\n7. Asume tu nuevo puesto." ]

[ "Método 1: Elegir las piezas\n\n1. Una opción conveniente es comprar un kit para principiantes.\nLos kits para principiantes son geniales porque traen todas las partes que necesitas para tatuar. Estos kits no son de alta calidad, pero son excelentes para comenzar a operar y darle mantenimiento a una máquina de tatuar. \nConsidera la calidad de la máquina antes de tatuar a alguien. Un equipo barato podría dañar o causarle una infección a alguien o dar como resultado un tatuaje de mala calidad.\n\n2. Compra piezas individuales si quieres que duren más.\nSi quieres piezas de mejor calidad, es mejor comprar componentes individuales. Comprar piezas individuales te da la libertad de elegir las extensiones que quieras y configurar la máquina de la manera que desees.\nAdemás, las piezas individuales generalmente necesitan reemplazarse con menos frecuencia que las de un kit para principiantes.\n\n3. Consigue las herramientas que necesitas para configurar la máquina.\nComo mínimo, necesitarás un juego de llaves Allen y un destornillador pequeño. Consulta las instrucciones del kit o revisa las partes individuales para saber si necesitarás otras herramientas para configurar la máquina.\n\n4. Pídele consejo a un profesional si eres nuevo en el mundo de los tatuajes.\nSi tienes un tatuador habitual, háblale sobre los kits caseros. La mayoría de los artistas que trabajan en salones de tatuajes han trabajado desde casa en algún momento. Pueden ofrecer información valiosa.\nPor una tarifa, algunos profesionales incluso podrían estar dispuestos a darte un tutorial sobre cómo configurar la máquina.", "Método 2: Ensamblar de la máquina\n\n1. Esteriliza tus manos.\nLas máquinas de tatuar deben tratarse con muchísimo cuidado. Toma precauciones antes de manipular una. Lávate las manos con jabón antibacteriano o usa guantes de látex.\n\n2. Familiarízate con la máquina.\nEl marco mantiene todas las piezas juntas. También hay 2 bobinas electromagnéticas que le proporcionan la electricidad a la máquina. Las bobinas mueven rápidamente el martillo, que está conectado a la barra de una aguja. La fuente de poder se conecta a las bobinas electromagnéticas.\nTodos los componentes se pueden quitar o reemplazar cuando sea necesario.\n\n3. Ensambla el tubo.\nRevisa la agarradera de la máquina. Tiene 2 lados, uno para el tubo y el otro para la punta de la máquina. Ajústalos a la longitud de preferencia y aprieta los 2 tornillos de la agarradera. En promedio, la aguja no debe salir de la punta más de 2 mm y no menos de 1 mm.\nSi sale sangre en exceso, significa que la parte de la aguja que sobresale de la punta es demasiado larga.\n\n4. Instala la aguja.\nObserva las agujas que venían con la máquina. Debe haber algunos tipos y tamaños diferentes de agujas. Instala una de las agujas insertándola a través del tubo hacia la punta. Ten cuidado de no desafilar la aguja durante el montaje. Esto podría provocar mucho dolor en el tatuaje.\nPor ejemplo, RL (agujas redondas para delinear), RS (agujas redondas para sombrear), M1 (agujas magnum de 1 capa), M2 (agujas magnum de dos capas), RM (agujas magnum redondas), y F (agujas planas) son todos los diferentes tipos de agujas. Los números indican el tamaño y cuántas agujas tiene.\n\n5. Asegura el ojal.\nEl ojal, también conocido como goma, asegura la aguja y la agarradera a la base de la máquina. Coloca un ojal en el pin que está al extremo del martillo. Asegura el aro abierto de la aguja en el ojal.\n\n6. Ajusta la aguja.\nUna vez que hayas ensamblado el tubo, debes ajustar la longitud de la parte de la aguja que estará expuesta. Puedes ajustar la parte expuesta de la aguja ajustando el tornillo que sujeta el tubo. El tornillo que sujeta el tubo es ajustable y está entre el marco y la aguja.", "Método 3: Arma la fuente de poder\n\n1. Elige una fuente de poder.\nLas fuentes de poder varían en especificaciones y voltajes. Algunos kits para principiantes vienen equipados con una fuente de poder que no es ajustable. Puedes reemplazarla por una diferente, si quieres. La fuente de poder no debe costar más que la máquina de tatuar.\nLas fuentes de poder con pantallas analógicas o digitales te permiten ajustar la configuración.\n\n2. Examina la fuente de poder.\nRevisa el fusible. Asegúrate de usar el voltaje adecuado para la máquina. La mayoría de las fuentes de poder para tatuajes tienen un control para regular la cantidad de energía que le llega a la máquina de tatuar. Algunos modelos más baratos no tienen esta característica.\n\n3. Adquiere un pedal y un cable de clip.\nSi la fuente de poder no viene con un pedal, deberás comprar uno. El pedal es bastante económico y no requiere demasiada configuración. También necesitarás un cable de clip para conectar la máquina de tatuar a la fuente de poder.", "Método 4: Conectar las piezas\n\n1. Conecta el pedal.\nConecta el pedal a la fuente de poder. El pedal activa y regula la electricidad que sale de la fuente de poder y mueve la aguja, de forma similar a un pedal de máquina de coser.\n\n2. Conecta la máquina a la fuente de poder.\nHay una ubicación evidente en la parte inferior de la máquina para que el cable de clip conecte la máquina a la fuente de poder. Generalmente solo hay 2 entradas en la fuente de poder. Asegúrate de conectar los cables en su ubicación correcta.\n\n3. Prueba la máquina.\nUna vez que todo esté conectado y ensamblado, estarás listo para probar la máquina. Si te preocupa probar la máquina de tatuaje en ti mismo, simplemente enciende todo y examínalo. La aguja debe vibrar a una velocidad constante (sin detenerse) al presionar el pedal.\n\n4. Practica en una fruta.\nUna buena forma de practicar tu arte es con manzanas o peras. La piel de las manzanas y las peras es similar a la carne humana. Si las frutas se dañan, significa que la aguja está perforando demasiado profundo." ]

[ "Método 1: Elegir las piezas\n1. Una opción conveniente es comprar un kit para principiantes.\n2. Compra piezas individuales si quieres que duren más.\n3. Consigue las herramientas que necesitas para configurar la máquina.\n4. Pídele consejo a un profesional si eres nuevo en el mundo de los tatuajes.", "Método 2: Ensamblar de la máquina\n1. Esteriliza tus manos.\n2. Familiarízate con la máquina.\n3. Ensambla el tubo.\n4. Instala la aguja.\n5. Asegura el ojal.\n6. Ajusta la aguja.", "Método 3: Arma la fuente de poder\n1. Elige una fuente de poder.\n2. Examina la fuente de poder.\n3. Adquiere un pedal y un cable de clip.", "Método 4: Conectar las piezas\n1. Conecta el pedal.\n2. Conecta la máquina a la fuente de poder.\n3. Prueba la máquina.\n4. Practica en una fruta." ]

[ "Método 1: Mostrar una etiqueta adecuada para mandar mensajes de texto\n\n1. Dale tiempo.\nTal vez podrías sentir la tentación de enviarle un mensaje de texto en cuanto consigas su número telefónico; sin embargo, piénsalo dos veces: enviarle un mensaje de texto mientras está ahí puede indicarle que no confías en que sea sincera con respecto a su número y podrías darle la impresión de que eres insistente o dominante.\nSi realmente solo quieres asegurarte de haber copiado su número de forma correcta, puedes mostrárselo o leérselo en voz alta y pedirle que confirme la exactitud.\nLa excepción, por supuesto, es si ella te pide que le envíes un mensaje de texto para que también pueda registrar tu número o si primero te envía un mensaje de texto para darte su número.\nSi bien no existe una regla firme sobre cuánto tiempo esperar antes de enviar el primer mensaje de texto, por lo general una buena idea es esperar hasta el día siguiente (o hasta la tarde del mismo día si conseguiste su número en la mañana o temprano en la tarde y hace un buen rato que se separaron). Mientas más pronto lo hagas, parecerás demasiado ansioso; sin embargo, hacerlo más tarde hará que se pregunte si es algo más que una ocurrencia para ti.\n\n2. Envíale un mensaje de texto cuando probablemente esté disponible.\nSi quieres que la chica que te gusta te responda y se emocione por tus mensajes de texto, escríbele cuando sepas que está disponible. Por ejemplo, si sabes que trabaja hasta las 5:00 p. m., espera hasta las 7:00 p. m. para escribirle cuando sabes que estará relajada en casa.\nUtiliza pistas de contexto de tu primera reunión para determinar si hay alguna anomalía en su agenda. Por ejemplo, si te comentó que está exhausta después de que la cambiaron al turno de la tarde, sabrás que no debes llamarla entre las 3:00 p. m. y 11:00 p. m.\nSi no conoces los detalles de su horario, por lo general es seguro asumir que tiene un horario estándar. Enviarle mensajes de texto en la noche, desde casi las 7:00 p. m. hasta las 9:00 p. m., será una apuesta segura para tu primer mensaje de texto. Puedes prestar atención a cuándo responde durante los mensajes de texto posteriores y ajustar el tiempo según sea necesario.\n\n3. Mantén relativamente breves los mensajes de texto.\nLos mensajes de texto breves son más efectivos para captar la atención de otra persona y mantenerla comprometida. Los mensajes de texto breves también evitan que la persona que te gusta se aburra mientras espera tus respuestas y evitarán que parezcas muy necesitado como resultado de enviar historias largas y detalladas sobre tu vida.\nSi bien esto es especialmente importante cuando envías mensajes de texto a una chica que acabas de conocer, también es una buena guía que seguir en el futuro. Los mensajes de texto por lo general se deben reservar a conversaciones breves y alegres; por lo tanto, guarda temas de conversación más extensos para después de haber llegado a conocerla mejor y para conversaciones por teléfono o en persona.\n\n4. Utiliza la ortografía correcta y la gramática adecuada.\nEscribir correctamente da una buena primera impresión y hace que parezca que la valoras lo suficiente como para escribir mensajes bien pensados que tengan sentido.\nEn una nota similar, evita usar demasiados acrónimos y abreviaturas. Esto puede llevar a malentendidos y poner fin a tu conversación si ella no comprende exactamente lo que tratas de decir. Explica con detalles usando palabras completas cuando tengas la tentación de usar acrónimos y utiliza acrónimos simples con moderación, por ejemplo, OPD.\n\n5. Utiliza emoticones con moderación.\nLos emoticones son lindos y divertidos en los momentos correctos; sin embargo, pueden parecer molestos y tontos si los usas con mucha frecuencia o en el momento equivocado. Por ejemplo, si comparte una historia que legítimamente te hace reír a carcajadas, comparte un emoticón de risa para mostrarle que piensas que es muy graciosa.\nUtiliza emoticones solo cuando desees enfatizar determinada cierta emoción. La mayoría de las personas interpretan un emoticón de la misma manera que interpretarían la expresión facial correspondiente de la vida real; por lo tanto, los emoticones pueden ayudarte a aclarar que te sientes feliz, triste o tonto cuando haces una observación determinada.\nPor otro lado, la expresión facial de una persona no cambia tanto con frecuencia cada milisegundo; por lo tanto, si envías un mensaje de texto con muchos emoticones diferentes, parecerás menos sincero y potencialmente de poca confianza.\n\n6. Envía mensajes de texto a la chica con la misma frecuencia con la que te los manda.\nEnviar mensajes de texto con mucha frecuencia o en más ocasiones de la que ella te escribe puede hacer que se te vea como desesperado, necesitado y menos atractivo. Mantén su interés al conservar cercana a 1:1 la proporción de mensajes de texto.\nNo es necesariamente malo si empiezas la mayoría de las conversaciones de texto desde el principio; sin embargo, evita hacerlo si nunca respondiste a un mensaje de texto anterior que necesitaba una respuesta. Enviar un segundo o tercer mensaje de texto si no te ha respondido al primero puede hacer que parezcas desesperado.\n\n7. Sé coqueto sin ser abiertamente sexual.\nSi los dos coquetearon cuando se conocieron, también puedes ser coqueto cuando envíes un mensaje de texto. Sin embargo, siempre sé cortés y ajusta tus mensajes según con lo que se sienta cómoda.\nPara empezar, trata de ser gracioso, dulce o un poco cursi. Un buen mensaje de texto coqueto con el cual comenzar una conversación podría ser algo como “Estabas tan hermosa anoche que olvidé por completo mi frase seductora” o “Es una lástima que te hayas ido ayer muy temprano, quería ver más tu hermosa sonrisa”.\nEvita enviar algo grosero o abiertamente sexual. Enviar mensajes y fotos atractivas a la chica muy pronto puede hacer que se sienta ofendida y que bloquee tu número. Espera hasta que hayan pasado más tiempo juntos antes de enviarle mensajes de texto de naturaleza íntima y asegúrate de que se sienta cómoda con tales mensajes antes de enviarle algo que ella desearía no haber visto.", "Método 2: Encontrar temas en la conversación mediante mensajes de texto\n\n1. Empieza con un mensaje de texto relacionado con cómo la conociste.\nEsta es una forma ideal de romper el hielo y recordarle quién eres. Asimismo, muestra que recuerdas detalles sobre tu interacción. Por ejemplo, si la conociste en un grupo de estudio, pregúntale si está bien preparada para el siguiente examen.\nAsimismo, podrías continuar una conversación que tuvieron cuando la conociste. Por ejemplo, si ella te recomendó una determinada película, podrías decir algo como “Acabo de ver (título de la película) y vi lo que querías decir con respecto a la (trama, cinematografía o personajes)”. Después puedes pedirle su opinión sobre un detalle o parte específica, o preguntar si ha visto una película similar para así mantener la conversación y alentar una respuesta.\n\n2. Utiliza lo poco que sabes sobre ella para tu beneficio.\nDado que acabas de conocer a esta chica, es verdad que tal vez no sepas mucho sobre ella y, por otro lado, dado que lograste conseguir su número, es probable que conozcas al menos algo. Repasa la conversación que tuvieron cuando la conociste y encuentra algún detalle sobre ella sobre el que podrías desarrollar una conversación. Dado que a la mayoría de las personas les gusta hablar de sí mismas, pedirle que divulgue más sobre sí misma puede alentar la conversación.\nPor ejemplo, si casualmente mencionó que le gusta correr en el parque local, pregúntale qué tan lejos corre o sobre su rutina de ejercicios.\nComo otro ejemplo, si ella solo mencionó brevemente que trabaja con niños, podrías preguntarle qué tipo de trabajo de cuidado de niños realiza, si le gusta, y así sucesivamente.\n\n3. Prueba un iniciador de conversación aleatorio.\nSi analizas mentalmente tu encuentro inicial y todavía estás atascado con ideas, una pregunta aleatoria que despierte su curiosidad podría funcionar. Solo asegúrate de escoger algo interesante y alegre.\nPara este método, es mejor omitir el saludo estándar e ir directamente al tema, de tal modo que crees la impresión de que el pensamiento simplemente llegó a ti de forma súbita.\nComo ejemplo, podrías preguntar algo como “¡Rápido! ¿Qué es mejor: helado o crema congelada? Esto es muy importante…”.\n\n4. Envía mensajes de texto que suenen intrigantes.\nInventa mensajes que sabes que desencadenarán una respuesta inmediata por parte de la chica debido a su naturaleza misteriosa e intrigante. Por ejemplo, dile que tuviste un sueño loco con ella la noche anterior. Lo más probable es que te responda casi de inmediato para pedirte detalles sobre el sueño.\nSin embargo, ten en mente el tono del encuentro inicial cuando tomes esta ruta. Si la conociste en circunstancias casuales sin una pizca de romanticismo en el aire o si parecía dubitativa por darte su número de teléfono, es posible que debas relajar los comentarios respecto a verla en tus sueños hasta después que hayas desarrollado en persona cierta confianza y contexto romántico.\n\n5. Envía mensajes de texto que la hagan reír.\nUtilizar humor es una forma efectiva de establecer un vínculo y de acercarte a la mayoría de las personas, incluyendo la que te gusta. Si tienes dudas respecto a qué decir, comparte una broma o imagen divertida que la haga reír sin ofenderla.\nOmite bromas negativas o degradantes, incluso sobre ti mismo, y opta por frases bobas que se basen en juegos de palabras y observaciones cotidianas. Por ejemplo, podrías intentar algo como “Creo que el cerebro es el mejor y más fascinante órgano, y fíjate lo que me está diciendo”.", "Método 3: Hacer planes para reunirse de nuevo\n\n1. Mira los mensajes de texto como una puerta de entrada para pasar más tiempo con ella en persona.\nLos momentos más íntimos entre la chica y tú deben tener lugar en persona, no a través de mensajes de texto. Procura enviarle mensajes de texto con moderación y resérvalos para cuando rompas el hielo o hagan planes para verse en persona.\nConseguir el número de teléfono de una chica puede ser emocionante; sin embargo, no te dejes llevar por la emoción de olvidar el final del juego. Utiliza los mensajes de texto como una forma de mantenerse en contacto y crea una línea de comunicación que te permita verla de nuevo.\n\n2. Aprovecha las oportunidades mientras se presenten.\nNo arrastres y pospongas las cosas antes de invitarla a una cita o a una salida informal. Tal vez no conozcas bien a la chica debido a que se conocieron recientemente; no obstante, dado que te dio su número, probablemente esté interesada en verte de nuevo.\nEsto es especialmente cierto si hablaron bastante cuando se conocieron. En este caso, incluso podrías empezar la conversación pidiéndole directamente que se reúnan de nuevo. Puedes decirle “La pasé muy bien hablando el otro día, me encantaría que nos volvamos a encontrar, ¿qué tal el próximo sábado?”.\nSi no hablaron mucho cuando se conocieron o si deseas conversar un poco antes de invitarla a una cita, está bien que se envíen unos mensajes de texto con anticipación. Todavía debes tratar de invitarla a salir dentro de unos días; de lo contrario, podría tener la idea de que estás desinteresado o de que estás sopesando tus opciones.\n\n3. Utiliza lo que sabes para elegir una hora y lugar.\nSi bien no es fundamental, con frecuencia sirve para tener un tiempo y lugar en mente cuando invites a la chica a una cita. Esto podría parecer difícil, ya que probablemente no sepas mucho sobre una chica que acabas de conocer; no obstante, trata de utilizar las pistas que estén disponibles para presentar posibles sugerencias.\nPor ejemplo, si se encuentran en un bar o en una salida social, hay una posibilidad decente de que esa hora con frecuencia esté disponible en su agenda. Podrías tratar de invitarla a salir a la misma hora la semana siguiente.\nSi estuvieron hablando sobre un equipo deportivo local, pregúntale si le gustaría ir a un juego. Si se conocieron mientras era voluntaria, pídele que asista a otra actividad que esté relacionada con la misma causa. Si se conocieron en una asamblea escolar, pregúntale si le gustaría que se encuentren en la biblioteca para una cita de estudio.\n\n4. Sé directo.\nSin importar cuándo la invites a salir, el mensaje de texto que solicita la cita debe ser claro, conciso y respetuoso. No la obligues a sonsacar los detalles ni dejes que adivine sobre la naturaleza de la cita.\nTrata de sugerir un día y hora exactos para la cita. Si te dice que no se ajustan a ella, podrías preguntarle si en otra hora sería mejor; sin embargo, deja que el asunto surja en el momento si dice que no está segura.\nAsimismo, no seas grosero si rechaza la cita por completo. Es posible que simplemente no tenga ningún tiempo libre en ese momento; por lo tanto, la grosería arruinará tus posibilidades de conseguir una cita cuando sí pueda. Sin embargo, incluso si realmente te ignora, es su problema. Omite la sensación de culpa y simplemente deshazte del rechazo.\n\n5. Considera llamarla en vez de enviarle mensajes de texto.\nActualmente, en muchas circunstancias, es aceptable organizar una cita por mensaje de texto en vez de hacerlo con una llamada telefónica. Incluso podría ser más cómodo para ella y para ti. Sin embargo, si te sientes a la altura del desafío, considera hacer una llamada telefónica real e invitarla a salir de esa forma; así, el poco esfuerzo adicional que muestres al hacerlo demostrará cuán serio eres para llegar a conocerla mejor.\nTodavía puedes utilizar mensajes de texto para confirmar los detalles de tu cita más adelante si deseas tener un registro escrito de la hora y el lugar." ]

[ "Método 1: Mostrar una etiqueta adecuada para mandar mensajes de texto\n1. Dale tiempo.\n2. Envíale un mensaje de texto cuando probablemente esté disponible.\n3. Mantén relativamente breves los mensajes de texto.\n4. Utiliza la ortografía correcta y la gramática adecuada.\n5. Utiliza emoticones con moderación.\n6. Envía mensajes de texto a la chica con la misma frecuencia con la que te los manda.\n7. Sé coqueto sin ser abiertamente sexual.", "Método 2: Encontrar temas en la conversación mediante mensajes de texto\n1. Empieza con un mensaje de texto relacionado con cómo la conociste.\n2. Utiliza lo poco que sabes sobre ella para tu beneficio.\n3. Prueba un iniciador de conversación aleatorio.\n4. Envía mensajes de texto que suenen intrigantes.\n5. Envía mensajes de texto que la hagan reír.", "Método 3: Hacer planes para reunirse de nuevo\n1. Mira los mensajes de texto como una puerta de entrada para pasar más tiempo con ella en persona.\n2. Aprovecha las oportunidades mientras se presenten.\n3. Utiliza lo que sabes para elegir una hora y lugar.\n4. Sé directo.\n5. Considera llamarla en vez de enviarle mensajes de texto." ]

[ "Método 1: Proporcionarle a un cangrejo ermitaño un ambiente libre de estrés\n\n1. Trata de tener al menos 9,5 litros (2,5 galones) de espacio por cada cangrejo ermitaño de tamaño medio.\nUn acuario de 38 litros (10 galones) es suficiente hasta para 7 cangrejos ermitaños pequeños o 4 de tamaño medio. Compra el acuario en una tienda de mascotas o de suministros para acuarios.\nNo uses jaulas de plástico para los cangrejos ermitaños, pues no mantienen bien la temperatura y la humedad.\nLas tapas de vidrio son mejores para controlar la humedad, pero asegúrate de que tengan agujeros para la ventilación.\n\n2. Alberga los cangrejos ermitaños en grupos por lo menos de 3.\nLos cangrejos ermitaños, contrariamente a su nombre, son criaturas sociales que viven en grupos grandes en su hábitat natural. Siempre albérgalos en grupos de como mínimo 3 para que se mantengan felices y saludables.\nAsegúrate de que el acuario sea lo suficientemente grande como para albergar al grupo de cangrejos ermitaños y que puedas evitar la sobrepoblación, la cual puede conducir a peleas o al estrés.\n\n3. Proporciónales a los cangrejos ermitaños caparazones de repuesto más grandes que los que tienen actualmente.\nLos cangrejos ermitaños necesitan caparazones de distintos tamaños a medida que mudan y crecen. Consigue algunos caparazones limpios tipo caracol en una tienda de mascotas o de suministros para acuarios. Colócalos alrededor del tanque para que los cangrejos puedan mudar cuando estén listos.\nNunca uses caparazones pintados, pues la pintura contiene toxinas que pueden dañar a los cangrejos.\nSi los cangrejos no tienen suficientes caparazones de donde escoger, pueden ponerse agresivos y tratar de robarse los caparazones mutuamente.\n\n4. No molestes a los cangrejos cuando estén en el proceso de la muda.\nLos cangrejos ermitaños mudarán de exoesqueleto o se desharán del mismo 1 a 2 veces al año. Por lo general, se vuelven inactivos y muy frágiles, y se entierran en la arena para hacer esta operación; así que es importante dejarlos solos para que terminen el proceso en paz.\nPor lo general, los cangrejos ermitaños se comen el caparazón que mudan. Deja el caparazón en el tanque si lo ves, pues es una buena fuente de calcio para ellos.", "Método 2: Mantener saludables a los cangrejos ermitaños terrestres\n\n1. Mantén limpio el sustrato del acuario.\nLimpia el sustrato diariamente para eliminar los residuos y los desechos (como los restos de comida). Reemplaza completamente el sustrato con arena de acuario y fibra de cáscara de coco limpias cada 6 meses (también debes reemplazarlo si ves moscas o insectos infestando el acuario).\nAsegúrate de que el tanque tenga al menos 15 centímetros (6 pulgadas) de sustrato en todo momento para albergar a los cangrejos de tamaño medio.\n\n2. Cambia las piedras y los pedazos de madera balsa del acuario cuando lo limpies.\nUsa piedras y pedazos de madera balsa limpios de una tienda de mascotas o de suministros para acuarios. Debes recrear el ambiente natural de los cangrejos ermitaños, así que es importante que tengan una variedad de cosas en las que puedan escalar y esconderse.\nLimpia las piedras y la madera balsa con agua tibia y un jabón para vajilla suave, enjuagándolos cuidadosamente antes de devolverlos al acuario. Guarda cualquier cosa que vayas a cambiar para volver a ponerla la próxima vez que limpies el tanque.\n\n3. Pon un tazón de agua fresca y limpia, y un tazón de agua salada en el acuario.\nPon agua fresca sin cloro en un plato y prepara agua salada con sal marina para ponerlo en otro. Cambia los platos diariamente y limpia el sedimento o la suciedad de los platos antes de llenarlos con agua nueva.\nUsa platos que sean lo suficientemente pesados para que cuando los cangrejos se suban en ellos no los vuelquen.\nCompra un paquete de sal marina en una tienda de mascotas o de suministros para acuarios, y sigue las instrucciones para mezclarla con agua a fin de hacer agua salada.\n\n4. Alimenta a los cangrejos con cosas como gránulos de pescado, fruta fresca, coco, pan y cereal.\nEl mejor momento para alimentar a los cangrejos es por la noche, pues son criaturas nocturnas. Coloca cantidades pequeñas de comida en el tanque y quita cualquier residuo de comida por la mañana. Si los cangrejos se comen toda la comida, dales más la próxima vez que debas alimentarlos.\nLos cangrejos no son exigentes con la comida. Puedes intentar alimentarlos con cualquier tipo de fruta y verdura fresca, y con bocadillos secos para saber qué es lo que les gusta.\nRevisa las instrucciones de los paquetes de comida para peces para saber cuál es la cantidad que debes darles a los cangrejos.\n\n5. Mantén el tanque a una temperatura de entre 22 y 29 °C (72 y 85 °F) y con una humedad de 70 a 85 %.\nColoca un termómetro y un higrómetro en el tanque para que puedas controlar constantemente la temperatura y la humedad. Asegúrate de hacer ajustes a la temperatura y la humedad si es que están por debajo o por encima de los niveles recomendados.\nPuedes ajustar la temperatura añadiendo o eliminando fuentes de calor, o moviendo el acuario a distintas partes de la casa (más frías o calientes).\nPuedes ajustar la humedad del tanque poniendo platos de agua más pequeños o más grandes, añadiendo fibra de cáscara de coco al sustrato o instalando un vaporizador o un humidificador.\nCalienta un lado del acuario para hacer que los cangrejos ermitaños se muevan a donde se sientan más a gusto.\n\n6. Ten cuidado con la infestación de ácaros en el hábitat.\nLos ácaros son insectos pequeños que a veces los tanques de cangrejos ermitaños atraen y pueden hacer que estos mueran. Limpia el tanque y lava todos los accesorios con agua marina altamente concentrada si ves insectos pequeños moviéndose sobre los cangrejos o en el tanque.\nSi notas que los cangrejos pierden patas, probablemente tengan una infestación de ácaros. Limpia el hábitat y coloca a los cangrejos en el plato de agua salada para bañarlos.\nTambién debes cambiar el sustrato del tanque después de una infestación de ácaros. Reemplázalo con arena marina y fibra de cáscara de coco frescas.\n\n7. Manipula con cuidado a los cangrejos ermitaños y no los sueltes en superficies duras.\nNo hay problema con que los levantes del caparazón y los coloques en la palma de tu mano de vez en cuando. Solo asegúrate de sostenerlos sobre una superficie suave y no a una altura excesiva, en caso de que deambulen y se caigan.\nSi los niños manipulan a los cangrejos, siempre supervísalos.\nNo manipules a los cangrejos los primeros días que los lleves a tu casa. Dales tiempo para que se adapten a su hábitat nuevo.\nSi alimentas bien a los cangrejos ermitaños, será menos probable que te pellizquen. A veces un pellizco fuerte puede indicar que tienen la necesidad de aferrarse a cualquier cosa por hambre.\nLávate las manos con jabón y agua tibia antes y después de manipular a los cangrejos.", "Método 3: Mantener saludables a los cangrejos ermitaños marinos\n\n1. Mantén el agua salada del acuario a un nivel de pH de entre 8 y 8,4.\nExamina los niveles de pH dos veces a la semana con un kit de análisis para acuario de una tienda de suministros para acuarios. Usa un kit de análisis líquido, sumergible o digital y sigue las instrucciones del envase para examinar los niveles de pH del tanque.\nPuedes comprar kits de análisis de agua en una tienda de suministros para acuarios o en línea.\n\n2. Verifica los niveles de amoníaco y nitrito con el kit de análisis de agua dos veces a la semana.\nLos niveles deben ser indetectables o estar por debajo de 10 ppm. Haz un cambio parcial del agua si los niveles son demasiado altos y elimina el exceso de comida y materia orgánica del tanque para disminuir los niveles.\nNunca reemplaces toda el agua del acuario a la vez, pues si lo haces alterarás el equilibrio de los niveles.\n\n3. Mantén la temperatura del agua entre 22 y 27 °C (72 y 80 °F).\nEcha un vistazo al termómetro del acuario todos los días. Ajusta los calefactores del tanque para mantener la temperatura en el rango adecuado.\nPuedes mantener a los cangrejos ermitaños marinos de agua salada con muchas otras especies de peces tropicales también de agua salada, pues los requisitos para sus respectivos tanques son muy similares.\n\n4. Alimenta a los cangrejos con gránulos para cangrejos todas las noches siguiendo las instrucciones del envase.\nVierte la cantidad recomendada de gránulos en el tanque y deja que se hundan hasta el fondo, en donde están los cangrejos. Elimina cualquier residuo de comida del tanque a la mañana siguiente.\nLos cangrejos marinos pequeños pueden sobrevivir con los restos de comida de cualquier otro pez del acuario, así como con las algas y las plantas que crecen en el tanque." ]

[ "Método 1: Proporcionarle a un cangrejo ermitaño un ambiente libre de estrés\n1. Trata de tener al menos 9,5 litros (2,5 galones) de espacio por cada cangrejo ermitaño de tamaño medio.\n2. Alberga los cangrejos ermitaños en grupos por lo menos de 3.\n3. Proporciónales a los cangrejos ermitaños caparazones de repuesto más grandes que los que tienen actualmente.\n4. No molestes a los cangrejos cuando estén en el proceso de la muda.", "Método 2: Mantener saludables a los cangrejos ermitaños terrestres\n1. Mantén limpio el sustrato del acuario.\n2. Cambia las piedras y los pedazos de madera balsa del acuario cuando lo limpies.\n3. Pon un tazón de agua fresca y limpia, y un tazón de agua salada en el acuario.\n4. Alimenta a los cangrejos con cosas como gránulos de pescado, fruta fresca, coco, pan y cereal.\n5. Mantén el tanque a una temperatura de entre 22 y 29 °C (72 y 85 °F) y con una humedad de 70 a 85 %.\n6. Ten cuidado con la infestación de ácaros en el hábitat.\n7. Manipula con cuidado a los cangrejos ermitaños y no los sueltes en superficies duras.", "Método 3: Mantener saludables a los cangrejos ermitaños marinos\n1. Mantén el agua salada del acuario a un nivel de pH de entre 8 y 8,4.\n2. Verifica los niveles de amoníaco y nitrito con el kit de análisis de agua dos veces a la semana.\n3. Mantén la temperatura del agua entre 22 y 27 °C (72 y 80 °F).\n4. Alimenta a los cangrejos con gránulos para cangrejos todas las noches siguiendo las instrucciones del envase." ]

[ "Método 1: Usar Gmail en un celular\n\n1. Abre Gmail.\nSelecciona el ícono de aplicación de Gmail, que parece una \"M\" roja en un sobre blanco. De esta manera, abrirás tu bandeja de entrada de Gmail si has iniciado sesión.\nSi no has iniciado sesión, ingresa tu correo electrónico y contraseña antes de continuar.\n\n2. Selecciona ☰.\nSe encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla. De esta manera, aparecerá un menú desplegable.\n\n3. Selecciona Papelera.\nVerás esta opción cerca de la parte inferior del menú desplegable.\n\n4. Encuentra el correo que desees recuperar.\nBaja por la carpeta \"Papelera\" hasta que encuentres el correo electrónico correcto.\n\n5. Selecciona un correo electrónico.\nSelecciona y mantén presionado el correo electrónico que quieras recuperar.\nSi quieres seleccionar más de un correo, elige otros correos después de seleccionar el primero.\n\n6. Selecciona ⋯.\nSe encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla. De esta manera, aparecerá un menú desplegable.\nEn Android, seleccionarás ⋮.\n\n7. Selecciona Mover a.\nVerás esta opción cerca de la parte superior del menú desplegable.\n\n8. Selecciona Bandeja de entrada o Principal.\nDependiendo de tu configuración del correo, verás una de estas opciones en la parte superior del menú. Esto hará que muevas el correo seleccionado a la bandeja de entrada.", "Método 2: Usar Gmail en una computadora\n\n1. Abre tu bandeja de entrada de Gmail.\nVe a https://www.gmail.com/ en tu navegador. Así abrirás tu bandeja de entrada si has iniciado sesión.\nSi no has iniciado sesión, ingresa tu dirección de correo y contraseña de Gmail antes de continuar.\n\n2. Haz clic en Papelera.\nSe encuentra a la izquierda de la bandeja de entrada.\n\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\nBaja por la carpeta \"Papelera\" hasta que encuentres el correo electrónico correcto.\nEs posible que tengas que usar las flechas en la parte superior derecha de la carpeta \"Papelera\" para mover a una nueva página si tu papelera tiene más de 50 correos.\n\n4. Selecciona el correo electrónico.\nHaz clic en la casilla de verificación a la izquierda del correo que quieras mover a la bandeja de entrada.\n\n5. Haz clic en el botón \"Mover a\".\nEste ícono con forma de carpeta está cerca de la parte superior de la ventana de Gmail, justo debajo de la barra de búsqueda. De esta manera, aparecerá un menú desplegable.\n\n6. Haz clic en Bandeja de entrada.\nSe encuentra en el menú desplegable. De esta manera, moverás el correo seleccionado a tu bandeja de entrada.\nTodo correo recuperado volverá a tu bandeja de entrada en orden cronológico.", "Método 3: Usar Outlook en un celular\n\n1. Abre Outlook.\nSelecciona el ícono de aplicación de Outlook, que parece el ícono blanco de Outlook con un fondo azul. De esta manera, abrirás la bandeja de entrada de Outlook si ya has iniciado sesión.\nSi no has iniciado sesión, ingresa tu correo electrónico y contraseña antes de continuar.\n\n2. Selecciona ☰.\nSe encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla. Aparecerá un menú desplegable a la izquierda de la pantalla.\n\n3. Selecciona Artículos eliminados.\nEsta opción se encuentra en el menú desplegable.\n\n4. Encuentra el correo que quieras recuperar.\nBaja por el contenido de la carpeta de artículos eliminados hasta que encuentres el correo que quieres recuperar.\n\n5. Selecciona y mantén presionado el correo electrónico.\nDe esta manera, seleccionarás el correo en cuestión.\nSi quieres seleccionar más correos después de elegir el primero, solo selecciónalo.\n\n6. Selecciona el ícono \"Mover\".\nEs un ícono con forma de carpeta al final de la pantalla.\n\n7. Selecciona Bandeja de entrada.\nEsta opción se encuentra en la parte superior del menú de “Mover”. De esta manera, moverás el correo seleccionado a la bandeja de entrada.\nTodo correo recuperado volverá a tu bandeja de entrada en orden cronológico.", "Método 4: Usar Outlook en una computadora\n\n1. Abre tu Bandeja de entrada de Outlook.\nVe a https://www.outlook.com/ en tu navegador. Así abrirás tu bandeja de entrada si has iniciado sesión en Outlook.\nSi no has iniciado sesión, ingresa tu dirección de correo electrónico y contraseña cuando te lo soliciten.\n\n2. Haz clic en Artículos eliminados.\nEs una pestaña a la izquierda de la pantalla. De esta manera, abrirás la página de correos electrónicos eliminados de Outlook.\nSi no ves esta opción, haz clic en ☰ en la parte superior izquierda de la pantalla para que aparezca.\n\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\nBaja por el contenido de la carpeta de artículos eliminados hasta que encuentres el correo que quieras recuperar.\nSi no puedes encontrar el correo eliminado, pero sabes que lo has eliminado hace 14 días como máximo, aun así, puedes recuperar el correo. Si usas la versión beta de Outlook, tendrás que desactivar la beta antes de continuar.\n\n4. Selecciona el correo.\nColoca el cursor sobre el correo electrónico y luego haz clic en el círculo en la esquina superior izquierda del correo para seleccionarlo.\nSi no estás usando la versión beta de Outlook, haz clic en el casillero en la parte superior izquierda del correo.\n\n5. Haz clic en Restaurar.\nSe encuentra en la parte superior de la página de Outlook, justo debajo de la barra de búsqueda. De esta manera, volverás a colocar el correo seleccionado en tu bandeja de entrada.\nTodo correo recuperado volverá a tu bandeja de entrada en orden cronológico.", "Método 5: Usar Yahoo en un celular\n\n1. Abre Yahoo Mail.\nSelecciona el ícono de aplicación de Yahoo Mail, que parece un sobre blanco con un fondo morado. De esta manera, abrirás Yahoo Mail si has iniciado sesión.\nSi no has iniciado sesión, ingresa tu correo y contraseña de Yahoo cuando te lo soliciten.\n\n2. Selecciona ☰.\nSe encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla. Aparecerá un menú desplegable.\n\n3. Baja y selecciona Papelera.\nLa encontrarás cerca del final del menú desplegable.\n\n4. Encuentra el correo que quieras recuperar.\nBaja por la carpeta \"Papelera\" hasta que encuentres el correo correcto.\n\n5. Selecciona el correo.\nSelecciona y mantén presionado el correo que quieras seleccionar. Aparecerá una marca de verificación a la izquierda del correo.\nSi quieres seleccionar más correos, elige cada correo adicional que quieras escoger.\n\n6. Selecciona el ícono \"Mover\".\nEs un ícono con forma de carpeta al final de la pantalla. Aparecerá un menú desplegable.\n\n7. Selecciona Bandeja de entrada.\nSe encuentra en la parte superior del menú desplegable. De esta manera, moverás el correo seleccionado a tu bandeja de entrada de Yahoo.\nTodo correo recuperado volverá a tu bandeja de entrada en orden cronológico.", "Método 6: Usar Yahoo en una computadora\n\n1. Abre la página de Yahoo Mail.\nVe a https://mail.yahoo.com/ en tu navegador. De esta manera, abrirás la bandeja de entrada de Yahoo si has iniciado sesión.\nSi no has iniciado sesión, ingresa tu correo y contraseña antes de proceder.\n\n2. Haz clic en Papelera.\nSe encuentra a la izquierda de la pantalla. De esta manera, abrirás la carpeta \"Papelera\".\n\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\nBaja por la carpeta \"Papelera\" hasta que encuentres el correo correcto.\n\n4. Selecciona el correo que quieras recuperar.\nHaz clic en la casilla de verificación a la derecha de cada correo que quieras recuperar.\n\n5. Haz clic en Restaurar a Bandeja de entrada.\nEstá cerca de la parte superior de la bandeja de entrada. De esta manera, moverás el correo seleccionado a la bandeja de entrada.\nTodo correo recuperado volverá a tu bandeja de entrada en orden cronológico.", "Método 7: Usar Apple Mail en un celular\n\n1. Abre Mail.\nSelecciona el ícono de aplicación de Mail, que parece un sobre blanco con un fondo celeste.\n\n2. Selecciona Papelera.\nEstá cerca del final de la página. Así abrirás la carpeta \"Papelera\".\nSi se abre la bandeja de entrada de Mail, selecciona en la esquina superior izquierda de la pantalla primero.\n\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\nBaja por el contenido de la carpeta \"Papelera\" hasta que encuentres el correo que quieras recuperar.\n\n4. Selecciona Editar.\nSe encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla.\n\n5. Selecciona cada correo que quieras recuperar.\nDe esta manera, lo seleccionarás.\n\n6. Selecciona Mover.\nSe encuentra al final de la pantalla. Aparecerá un menú.\n\n7. Selecciona Bandeja de entrada.\nEsta opción se encuentra cerca de la parte superior del menú. De esta manera, moverás el correo seleccionado a la carpeta de bandeja de entrada.\nTodo correo recuperado volverá a tu bandeja de entrada en orden cronológico.", "Método 8: Usar Apple Mail en una computadora\n\n1. Abre la página web de iCloud Mail.\nVe a https://www.icloud.com/#mail en tu navegador. Así abrirás la bandeja de entrada de Apple Mail si has iniciado sesión en iCloud.\nSi no has iniciado sesión en iCloud, ingresa tu Apple ID y contraseña, y luego haz clic en →.\n\n2. Haz clic en Papelera.\nSe encuentra a la izquierda de la página.\n\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\nBaja por la carpeta \"Papelera\" hasta que encuentres el correo correcto.\n\n4. Selecciona el correo.\nHaz clic en el correo que quieras recuperar.\nPara seleccionar varios correos, mantén presionada la tecla Ctrl (Windows) o ⌘ Command (Mac) mientras haces clic en los correos.\n\n5. Haz clic en .\nEste ícono azul en forma de carpeta se encuentra en la parte superior de la ventana de iCloud Mail. De esta manera, aparecerá un menú desplegable.\n\n6. Haz clic en Bandeja de entrada.\nLa encontrarás en la parte superior del menú desplegable. Así moverás el correo seleccionado a la bandeja de entrada.\nTodo correo recuperado volverá a tu bandeja de entrada en orden cronológico." ]

[ "Método 1: Usar Gmail en un celular\n1. Abre Gmail.\n2. Selecciona ☰.\n3. Selecciona Papelera.\n4. Encuentra el correo que desees recuperar.\n5. Selecciona un correo electrónico.\n6. Selecciona ⋯.\n7. Selecciona Mover a.\n8. Selecciona Bandeja de entrada o Principal.", "Método 2: Usar Gmail en una computadora\n1. Abre tu bandeja de entrada de Gmail.\n2. Haz clic en Papelera.\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\n4. Selecciona el correo electrónico.\n5. Haz clic en el botón \"Mover a\".\n6. Haz clic en Bandeja de entrada.", "Método 3: Usar Outlook en un celular\n1. Abre Outlook.\n2. Selecciona ☰.\n3. Selecciona Artículos eliminados.\n4. Encuentra el correo que quieras recuperar.\n5. Selecciona y mantén presionado el correo electrónico.\n6. Selecciona el ícono \"Mover\".\n7. Selecciona Bandeja de entrada.", "Método 4: Usar Outlook en una computadora\n1. Abre tu Bandeja de entrada de Outlook.\n2. Haz clic en Artículos eliminados.\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\n4. Selecciona el correo.\n5. Haz clic en Restaurar.", "Método 5: Usar Yahoo en un celular\n1. Abre Yahoo Mail.\n2. Selecciona ☰.\n3. Baja y selecciona Papelera.\n4. Encuentra el correo que quieras recuperar.\n5. Selecciona el correo.\n6. Selecciona el ícono \"Mover\".\n7. Selecciona Bandeja de entrada.", "Método 6: Usar Yahoo en una computadora\n1. Abre la página de Yahoo Mail.\n2. Haz clic en Papelera.\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\n4. Selecciona el correo que quieras recuperar.\n5. Haz clic en Restaurar a Bandeja de entrada.", "Método 7: Usar Apple Mail en un celular\n1. Abre Mail.\n2. Selecciona Papelera.\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\n4. Selecciona Editar.\n5. Selecciona cada correo que quieras recuperar.\n6. Selecciona Mover.\n7. Selecciona Bandeja de entrada.", "Método 8: Usar Apple Mail en una computadora\n1. Abre la página web de iCloud Mail.\n2. Haz clic en Papelera.\n3. Encuentra el correo que quieras recuperar.\n4. Selecciona el correo.\n5. Haz clic en .\n6. Haz clic en Bandeja de entrada." ]

[ "Método 1: Utilizar VLC Player para Windows\n\n1. Visita https://www.videolan.org/vlc/download-windows.html en un navegador web.\nVLC Player es una aplicación gratuita que puede reproducir archivos TS en la PC.\n\n2. Haz clic en Descargar VLC.\nEs el botón naranja debajo de “VLC para Windows”. Esto descargará el archivo de instalación en la computadora.\nTendrás que hacer clic en para comenzar la descarga.\n\n3. Haz doble clic en el archivo de instalación.\nEs el archivo que comienza con “vlc” y termina en “.exe”. Debe encontrarse en la carpeta . Esto iniciará el asistente de instalación.\nSi se te pide dar permisos a la aplicación , haz clic en .\n\n4. Sigue las instrucciones en pantalla para completar la instalación.\nCuando la instalación esté completa, verás una pantalla que dice “Completando el asistente de configuración del reproductor de medios VLC (número de versión) Setup Wizard.”\n\n5. Haz clic en Finalizar.\n\n6. Abre VLC Player.\nSe encuentra en la zona en el menú de inicio.\n\n7. Arrastra el archivo TS hacia el reproductor.\nUna vez que sueltes el archivo en el reproductor, el video comenzará a reproducirse.", "Método 2: Utilizar VLC Player para macOS\n\n1. Visita http://www.videolan.org/vlc/download-macosx.html en un navegador web.\nVLC Player es una aplicación gratuita que puede reproducir archivos TS en una Mac.\n\n2. Haz clic en Descargar VLC.\nEs el botón naranja debajo de “VLC para Mac OS X”. Esto descargará el paquete de VLC en la computadora.\nSi se te pide, selecciona la carpeta como la ubicación para guardarlo.\n\n3. Haz doble clic en el archivo que acabas de descargar.\nEs el que comienza con “vlc” y termina en “.dmg”. Esto agregará un ícono en el escritorio a lado de las unidades de disco.\n\n4. Haz doble clic en el ícono nuevo a lado de las unidades de disco.\nSe verá como un cono de tráfico anaranjado.\n\n5. Arrastra el ícono de VLC a la carpeta Aplicaciones.\nEsto instalará la aplicación.\n\n6. Abre VLC Player.\nSe encontrará en la carpeta .\n\n7. Arrastra el archivo TS sobre el reproductor VLC.\nEl archivo comenzará a reproducirse." ]

[ "Método 1: Utilizar VLC Player para Windows\n1. Visita https://www.videolan.org/vlc/download-windows.html en un navegador web.\n2. Haz clic en Descargar VLC.\n3. Haz doble clic en el archivo de instalación.\n4. Sigue las instrucciones en pantalla para completar la instalación.\n5. Haz clic en Finalizar.\n6. Abre VLC Player.\n7. Arrastra el archivo TS hacia el reproductor.", "Método 2: Utilizar VLC Player para macOS\n1. Visita http://www.videolan.org/vlc/download-macosx.html en un navegador web.\n2. Haz clic en Descargar VLC.\n3. Haz doble clic en el archivo que acabas de descargar.\n4. Haz doble clic en el ícono nuevo a lado de las unidades de disco.\n5. Arrastra el ícono de VLC a la carpeta Aplicaciones.\n6. Abre VLC Player.\n7. Arrastra el archivo TS sobre el reproductor VLC." ]

[ "Método 1: Calcular la TCAC manualmente\n\n1. Identifica cuáles son los valores que necesitas para calcular la TCAC.\nPara poder calcular la TCAC, necesitarás unos cuantos valores esenciales, como el valor inicial, el valor final y el periodo de tiempo con el que deseas medir el crecimiento.\nDetermina el valor inicial (SV) de un activo; por ejemplo, el precio pagado por una participación en las acciones.\nDetermina el valor final (FV) o el valor de mercado actual de ese activo.\nDetermina el periodo de tiempo (T) que quieras examinar; por ejemplo, el número de años, meses, trimestres, etc.\n\n2. Coloca estos valores en la fórmula de la TCAC.\nDespués de haber encontrado toda esa información, coloca los valores en la ecuación de la TCAC. Dicha ecuación es: TCAC=((EV/SV)^ 1/T)) -1.\n\n3. Resuélvela para obtener la TCAC.\nDespués de colocar los valores en la ecuación de la TCAC, solo resuélvela usando de orden correcto de las operaciones. Por ejemplo, asegúrate de calcular el (1/T) primero porque es un exponente. Después, resuelve EV/SV y eleva ese número a la potencia hallada en el primer paso. Por último, resta 1 del número que acabas de obtener. El resultado será tu TCAC.\nPor ejemplo, si un portafolio de inversiones tenía un valor inicial de $10,000 que creció hasta los $19,500 durante 3 años, debes comenzar con TCAC=(($19,500/$10,000)^(1/3))-1 y simplificarlo a TCAC=((1.95)^(0.333))-1 y TCAC=1.249-1. El resultado final sería TCAC=0.249 o 24.9 %.", "Método 2: Calcular la TCAC usando una computadora\n\n1. Calcular la TCAC usando una calculadora en línea.\nProbablemente, la manera más simple de calcular la TCAC es usando una calculadora de TCAC en línea. Estos programas te permiten colocar los valores para SV, EV y T y, después, ellos se encargan de hacer el trabajo por ti. Para encontrar una de estas calculadoras, escribe en el motor de búsqueda \"calculadora de TCAC\".\n\n2. Calcula la TCAC usando Microsoft Excel.\nOtra forma simple de calcular la TCAC es usando Microsoft Excel. Otros programas de hojas de cálculo también podrán ejecutar esta función, pero es posible que usen diferentes estructuras de fórmulas. Revisa las guías de ayuda de estos programas para aprender cómo ejecutar estas funciones. Por ejemplo, coloca SV en la celda A1, EV en la B1, y T en la C1.\nLa manera más fácil de calcular la TCAC en Excel es, simplemente, ingresando la fórmula en una cuarta celda. Se requiere que ingreses lo siguiente en la D1 (o cualquier celda que creas que es la mejor): =((B1/A1)^(1/C1))-1. Excel terminará de hacer los cálculos por ti y el resultado aparecerá en cualquier celda que hayas escogido para la ecuación.\nUn método alternativo para calcular la TCAC en Excel es usando la función \"potencia\" porque esta calcula ecuaciones que tienen exponentes. Para este cálculo, crea una celda para la fórmula e ingresa: =POTENCIA(B1/A1,(1/C1))-1. Una vez más, la respuesta debe aparecer en la celda después de presionar \"Enter\".\nAdicionalmente, Excel calcula la TCAC usando la función \"tasa\". Coloca esta fórmula en una nueva celda: =TASA(C1,-A1,B1). Presiona \"Enter\" y Excel mostrará la respuesta.", "Método 3: Usar TCAC para predecir el crecimiento acumulativo\n\n1. Identifica los valores necesarios para calcular la TCAC.\nLa TCAC también puede ser usada para predecir el crecimiento futuro basado en las TCAC anteriores. Esto se hace de manera similar a cuando se calcula la TCAC antigua. Para calcular el valor futuro, necesitarás otros valores esenciales, como el valor inicial, el valor final y el tiempo en el que deseas medir el crecimiento.\nIdentifica el valor inicial (SV) de un activo; por ejemplo, el precio pagado por una participación de las acciones o las ganancias actuales de una compañía.\nDetermina el periodo de tiempo (T) que quieres evaluar; por ejemplo, el número de años, meses, trimestres, etc.\nIngresa el porcentaje de TCAC como un decimal; por ejemplo, el porcentaje de la TCAC de 24.9 % calculado en el primer método, puede ser ingresado como 0.249.\n\n2. Calcula el valor futuro usando la TCAC.\nLos valores futuros pueden ser calculados usando la siguiente fórmula: FV = SV(1 + CAGR)^T. Solo coloca los valores que has identificado y calcula el valor futuro de la misma manera en la que se halla la TCAC. Puedes calcular este valor con una calculadora o con una computadora.\nPara calcularlo en una computadora, usa un programa de hojas de cálculo e ingresa la información en una celda vacía. Por ejemplo, un posible cálculo en Excel comenzaría con el SV en la celda A1, TCAC en la celda C1. Para calcular el FV, ingresa lo siguiente en una celda vacía: =A1(1+D1)^C1 y presiona \"Enter\".\n\n3. Analiza tu resultado.\nCuando uses las TCAC para predecir valores futuros, recuerda que los datos registrados no pueden predecir de manera precisa el futuro. Sin embargo, la TCAC puede ser considerada un instrumento confiable para estimar el crecimiento futuro. También recuerda que dicha TCAC representa un promedio del crecimiento de los valores representados y es probable que sea menor o mayor durante el año o periodo de tiempo que intentas estimar." ]

[ "Método 1: Calcular la TCAC manualmente\n1. Identifica cuáles son los valores que necesitas para calcular la TCAC.\n2. Coloca estos valores en la fórmula de la TCAC.\n3. Resuélvela para obtener la TCAC.", "Método 2: Calcular la TCAC usando una computadora\n1. Calcular la TCAC usando una calculadora en línea.\n2. Calcula la TCAC usando Microsoft Excel.", "Método 3: Usar TCAC para predecir el crecimiento acumulativo\n1. Identifica los valores necesarios para calcular la TCAC.\n2. Calcula el valor futuro usando la TCAC.\n3. Analiza tu resultado." ]

[ "Método 1: Conceptualizar la cooperativa de alimentos\n\n1. Estudia los pormenores de una cooperativa de alimentos.\nSi realmente deseas empezar la cooperativa, debes volverte un experto en el tema. Una cooperativa de alimentos es un negocio que adquiere productos alimenticios para sus miembros. Esta les pertenece a las mismas personas que la utilizan y quienes la operan. Este establecimiento busca conseguir y vender alimentos a los precios más bajos posibles, al mismo tiempo que rechaza las prácticas comerciales o de mercadeo engañosas. La membresía está abierta a cualquier persona.\n\n2. Determina tu misión con la cooperativa.\n¿La vas a crear para ahorrar dinero? Tal vez deseas involucrarte más en la comunidad o contribuir a la reducción de los gases de efecto invernadero nocivos mediante las compras locales. ¿Deseas empezar la cooperativa para que las personas de tu comunidad tengan acceso a productos agrícolas frescos y saludables? Cualquiera que sea la razón, es importante que identifiques bien tu propósito, ya que este constituirá la fuerza impulsadora a lo largo de un proceso que (de acuerdo con los expertos) requiere un mínimo de dos años para implementarse de forma adecuada.\n\n3. Organiza un pequeño grupo de miembros de la comunidad para que te ayuden con la etapa de planificación inicial.\nExisten varias cosas que la creación de una cooperativa de alimentos requiere, por lo que vas a necesitar un grupo de personas para que te ayuden a poner todo en orden. Este grupo central de personas debe ser tan dedicado y apasionado como tú para crear la cooperativa. Es una idea excelente contar con personas de diferentes tipos de industrias, si es posible. Por ejemplo, los abogados pueden ayudarte con los documentos legales, mientras que las personas con mentalidad comercial pueden ayudarte en el aspecto financiero.\n\n4. Recopila información específica de la comunidad que afecte a la cooperativa.\nCuando se trata de crear una cooperativa de alimentos, lo que funciona en una comunidad determinada no necesariamente funcionará en la tuya. Debes averiguar cuánto cuesta alquilar el espacio que vas a necesitar, las demás tiendas de comestibles locales con las que vas a competir, la población con la que vas a comercializar y vender los productos, los códigos de salud locales, etc.\nAl recopilar estos datos y cifras con anticipación, podrás crear un plan para avanzar. Además, te ganarás la confianza de la comunidad si demuestras que has realizado una investigación.", "Método 2: Reclutar a personas de la comunidad\n\n1. Haz correr la voz acerca de la cooperativa que vas a crear.\nEs de vital importancia hacer pública la novedad acerca de tu cooperativa. No lograrás crear una cooperativa de alimentos exitosa a menos que todas las personas en la comunidad sepan de ella, y puedas comercializar y reclutar miembros de manera efectiva. Utiliza todos los medios de comunicación posibles (por ejemplo, anuncios en periódicos, radios, folletos, carteles y publicidad de boca en boca). El objetivo es que la comunidad hable acerca de esto.\n\n2. Organiza una reunión informativa.\nA diferencia de las tiendas de comestibles, no todas las personas han utilizado una cooperativa de alimentos. Muchas personas (o incluso la mayoría) desconocen los beneficios especiales de las cooperativas, y es probable que no se den cuenta por completo de lo que estas pueden hacer por la comunidad. Debes organizar una reunión para que las personas puedan aprender más, hacer preguntas y comprender por qué deberían apoyar a tu cooperativa. Debes anunciar la reunión en todas partes. Luego, prepara toda la información que consideras que vas a necesitar. Prepárate para explicar qué son exactamente las cooperativas, las ventajas que presentan, los malentendidos comunes acerca de ellas y sus beneficios financieros y medioambientales.\nReparte panfletos o volantes informativos en la puerta para que todos puedan leerlos al momento de ingresar a la reunión. Las personas pueden consultar la información una vez que finalice la reunión.\nRecibe de buena manera las preguntas del público. Debes realizar tu investigación antes de la reunión para asegurarte de responder todas las preguntas, en especial las inquietudes específicas de la ciudad. Si no estás seguro acerca de una pregunta, puedes pedirles que dejen su dirección de correo electrónico para que puedas encontrar una respuesta y hacérsela saber.\n\n3. Anota la información de contacto de cualquier persona interesada.\nEsto incluye direcciones de correo electrónico, direcciones postales y números telefónicos. Este es un aspecto muy importante de la reunión inicial. Al conseguir una lista preliminar de personas que apoyen a la cooperativa, puedes comenzar a enviar boletines informativos, correos electrónicos e invitaciones. Puedes generar un diálogo continuo con estos miembros de la comunidad para actualizarlos acerca del progreso de la cooperativa y posiblemente conseguir miembros fundadores.\nTambién puedes comenzar a comunicarte con los miembros de la comunidad interesados para recaudar fondos. Estas personas (que entienden los beneficios que representa una cooperativa de alimentos para la comunidad en el largo plazo) pueden estar dispuestas a realizar donaciones para que la cooperativa continúe en funcionamiento.\n\n4. Configura una página web.\nMucha gente recurrirá a internet para conseguir más información acerca de una cooperativa de alimentos en su comunidad, por lo que es importante que publiques esta información de forma virtual. Puedes comprar una URL personalizada a un precio relativamente económico. Coloca tu declaración de objetivos fundamentales, la información de membresía e incluso los datos generales de cooperativas de alimentos en tu página web. Deja que las personas se registren en la página web para que reciban actualizaciones por correo electrónico.", "Método 3: Financiar la cooperativa\n\n1. Determina cuánto invertirán los miembros.\nUna vez que determines cómo debe contribuir financieramente cada miembro a la cooperativa, recuerda que el precio de establecer este tipo de cooperativas es alto. Si dejas que los miembros utilicen planes de pago para sus requerimientos de inversión, al principio no recaudarás una gran suma de dinero. Esto puede hacer que los costos iniciales sean difíciles o hasta imposibles de cubrir.\nPor ejemplo, si la membresía cuesta 150 dólares y reúnes a 100 miembros que pagan de manera directa, habrás ganado 15 000 dólares para cubrir los costos iniciales. Si les permites pagar en incrementos de 50 dólares, vas a comenzar solo con 5000 dólares.\nPuede resultarte útil otorgar incentivos a los miembros fundadores que se inscriban primero y acepten pagar sus cuotas de membresía completas.\n\n2. Solicita subvenciones y préstamos.\nInvestiga un poco acerca de las opciones de subvención para cooperativas de alimentos en tu área. Estas subvenciones pueden ayudarte con las tarifas de inicio anticipadas al entregarte una suma de dinero de inmediato. Estas subvenciones presentarán criterios para tu cooperativa (por ejemplo, desde tener una visión clara de la cooperativa hasta la disposición de igualar el monto de la donación a través de las inversiones de los miembros).\nUna búsqueda en Google puede ayudarte a encontrar subvenciones que se apliquen a tu cooperativa de alimentos. Puedes conseguir ayuda si buscas a tu alrededor.\n\n3. Determina los costos de comprar equipos y dotar de personal a la cooperativa.\nLos grandes costos iniciales que la mayoría de las personas tienen en cuenta son los de alquilar un espacio y comprar un inventario, pero existen muchas más cosas que vas a necesitar. Por ejemplo, ¿cuántos empleados tendrá la cooperativa? ¿Cuánto te costarán las cajas registradoras, los congeladores, los refrigeradores y el aire acondicionado? ¿Vas a contar con hornos o cafeteras? Existe mucho más en una cooperativa de lo que inicialmente se ve a simple vista, y es importante que la visualices en su totalidad al momento de planificar tu presupuesto.\nDebes comenzar con una cantidad modesta de personal, y puedes contratar más a medida que la cooperativa despega. Al principio, el pago del personal provendrá de las tarifas iniciales y puede aumentar a medida que aumentan los ingresos. La clave es contratar personas apasionadas y comprometidas con la misión de la cooperativa, y que comprendan bien su funcionamiento.\nTambién puedes convocar voluntarios para que trabajen en la cooperativa, lo que obviamente te ahorrará dinero.", "Método 4: Establecer la cooperativa\n\n1. Escoge tu ubicación oficial.\nRealiza tu investigación y asegúrate de escoger una ubicación conveniente para la población a la que vas a comercializar. Ten en cuenta todas tus opciones, como la construcción versus la remodelación y el alquiler versus la propiedad. Verifica cuántos miembros vas a necesitar para cubrir los costos de establecer una ubicación oficial.\nEscoger la ubicación adecuada puede llevar al éxito o al fracaso a una cooperativa de alimentos. Debes consultar con analistas profesionales para que te ayuden a tomar decisiones empresariales inteligentes.\n\n2. Crea un sistema de membresía.\nPara este paso, es aconsejable que contrates a una persona con experiencia en redacción de documentos legales. En este documento, se explica oficialmente cómo una persona se convierte en miembro y qué inversión financiera se requiere de parte de ella. El sistema de membresía es la base de la cooperativa, ya que sin miembros no tienes nada. Una vez que hayas establecido los requisitos, las responsabilidades y los beneficios de la membresía, debes recopilar esta información en folletos o panfletos de fácil comprensión para distribuirlos.\nUna vez que determines cómo debe contribuir financieramente cada miembro a la cooperativa, recuerda que el precio de establecer este tipo de cooperativas es alto. Si dejas que los miembros utilicen planes de pago para sus requerimientos de inversión, al principio no recaudarás una gran suma de dinero. Esto puede hacer que los costos iniciales sean difíciles o hasta imposibles de cubrir.\nRecluta a los miembros de manera oficial. Envía las solicitudes de membresía a las partes interesadas y recolecta las inversiones de tus miembros. Estas inversiones anticipadas son vitales para cubrir los costos iniciales.\n\n3. Compra inventario.\nEn esta etapa, es muy importante que establezcas relaciones con los agricultores locales y los productores de alimentos del área. Dado que vas a comprar alimentos al por mayor para los miembros y el inventario, debes trabajar con ellos para conseguir la mejor calidad al mejor precio. Además, debes conversar de manera constante con los miembros para asegurarte de adquirir los productos que ellos desean y necesitan.\nEs probable que el inventario que compres y vendas evolucione a medida que la cooperativa entre en funcionamiento. A medida que aprendas el tipo de cosas que se venden y no se venden en tu área, puedes adaptar el inventario. Sin embargo, lo más importante es que vas a escuchar a los miembros para asegurarte de suplir sus necesidades y de conseguirles el producto de la mejor calidad al precio más bajo posible." ]

[ "Método 1: Conceptualizar la cooperativa de alimentos\n1. Estudia los pormenores de una cooperativa de alimentos.\n2. Determina tu misión con la cooperativa.\n3. Organiza un pequeño grupo de miembros de la comunidad para que te ayuden con la etapa de planificación inicial.\n4. Recopila información específica de la comunidad que afecte a la cooperativa.", "Método 2: Reclutar a personas de la comunidad\n1. Haz correr la voz acerca de la cooperativa que vas a crear.\n2. Organiza una reunión informativa.\n3. Anota la información de contacto de cualquier persona interesada.\n4. Configura una página web.", "Método 3: Financiar la cooperativa\n1. Determina cuánto invertirán los miembros.\n2. Solicita subvenciones y préstamos.\n3. Determina los costos de comprar equipos y dotar de personal a la cooperativa.", "Método 4: Establecer la cooperativa\n1. Escoge tu ubicación oficial.\n2. Crea un sistema de membresía.\n3. Compra inventario." ]

[ "Método 1: Modificar la comunicación\n\n1. Identifica qué significa el espacio.\nCuando te pidan espacio en una relación, averigua lo que eso significa para ambos. Quizás él solo quiere pasar un poco más de tiempo solo, pero no quiere dejar de hablarte. Es posible que se sienta ahogado y quiera pensar si esta relación funciona para él o no. Sea cual fuere el motivo, asegúrate de aclararlo al igual que los pasos a seguir.\nTen presente que necesitar un “espacio” puede significar muchas cosas.\nEs muy saludable tener una vida personal fuera de la relación. Si un chico te pide espacio, puede sugerir que necesitas encontrar pasatiempos e intereses fuera de la relación.\n\n2. Elaboren un plan juntos.\nEs posible que tu pareja necesite alejarse de ti completamente, y, si lo hace, debes resistir el impulso de enloquecer. En cambio, luego de preguntarle por qué, elaboren un plan en conjunto. Tendrán que decidir cuánto tiempo necesita como así también establecer los límites que se deben respetar en este lapso. Por ejemplo, quizás necesita dos semanas para resolver las cosas. En este lapso, él acepta no iniciar ningún contacto romántico con nadie.\nDecide qué es lo que te hace sentir cómoda. Si sientes que no puedes tolerar dos semanas completas, díselo. Si quieres aprovechar para verte con otras personas, díselo también, pero ten en cuenta que puede molestarse o enojarse.\n\n3. No seas siempre tú quien inicia el contacto.\nSi estás acostumbrada a hablarle todo el día sin parar, puede ser difícil cortar la comunicación de un momento a otro. Sin embargo, es necesario que no siempre escribas primero mientras que él necesite espacio, excepto en casos de emergencia. Existe un motivo por el cual él necesita espacio, y debes respetarlo. Siéntete libre de responder sus llamadas o mensajes, pero no seas la primera en iniciar el contacto.\nPor ejemplo, si te pide un poco más de tiempo solo en la relación y observas que eres tú quien llama o envía mensajes de texto primero, no lo hagas más. Intenta establecer una relación más equitativa.\n\n4. Llama a un amigo cuando sientas ganas de hablar con él.\nAunque sientas la necesidad de hablar con él constantemente, puedes elaborar un plan para evitarlo. Durante el tiempo que él necesite, no debes volverte necesitada o lo alejarás más de ti. Cuando sientas ganas de llamarlo, habla con un amigo. Es posible que tu necesidad de ser sociable sea más importante que la necesidad de hablar específicamente con él.\nElabora una lista de amigos que puedes llamar en caso de que alguien no conteste, así tendrás otras opciones disponibles. También puedes hablar con un familiar o un ser querido.\n\n5. Elimina su número de tu agenda.\nSi sientes que hablar con otras personas no es suficiente, elimina su número. De esta forma, evitarás llamarlo o enviarle mensajes de texto, en especial si no recuerdas su número de memoria. Cuando vuelva a contactarte, podrás guardar su número nuevamente.\n\n6. Tómate un respiro de las redes sociales.\nEs posible que observar la actividad social de tu chico en las redes sociales intensifique tu necesidad de hablarle, pero debes permanecer fuerte. Desactiva tus páginas por unos días, o deja de seguirlo a él o a sus publicaciones. No necesitas eliminarlo de tus amigos durante este lapso, pero puedes evitar ver las cosas que publica.\nTambién, considera dejar de seguir a sus amigos.\n\n7. Dialoga con tu ser interior.\nAdemás de modificar la forma en la que te comunicas con él, debes aprender a cambiar la forma en que dialogas contigo misma. Quizás te sientas decaída desde que te pidió espacio y no te sientas muy positiva. Cuando te sientas triste, repite frases positivas, afirmativas y productivas para eliminar la negatividad.\nPuedes repetirte cosas tales como: “Soy fuerte”, “Todo estará bien” u “Hoy no lo llamaré”.\n\n8. Descubre actividades entretenidas.\nHaz cosas que disfrutes y sean divertidas. Por ejemplo, puedes comenzar una actividad o un ejercicio nuevo. También puedes juntarte con amigos a tomar un café y conversar. Esto no solo te hará sentir mejor en general, sino que también quitarás la situación de tu mente por un rato.\n¿Por qué no organizar una actividad como una clase de ejercicios o yoga? Los pasatiempos tales como el ciclismo o excursionismo también pueden ser muy útiles.", "Método 2: Fomentar tus intereses propios\n\n1. Disfruta tiempo con amigos y familiares.\nUna de las formas más fáciles de darle espacio a otra persona es crear un espacio saludable para ti misma. No desperdicies todo tu tiempo obsesionándote con la relación ni pensando en qué hiciste o qué no hiciste. Disfruta tiempo con aquellos que te aman, te valoran y no necesitan tomarse un tiempo alejados de ti. Visita a tu madre más seguido y sal con tus amigos. No digas “no” si te hacen alguna invitación.\n\n2. Planifica tu tiempo.\nSeguramente solías pasar una cantidad considerable de tiempo con tu chico, y ahora que esto ya no sucede, es posible que te sientas sola. Para combatir esta sensación, haz planificaciones para minimizar el tiempo de inactividad. Cuanto menos tiempo sin hacer nada tengas, menor será el tiempo que rumiarás, te obsesionarás o querrás llamarlo antes de haberle dado el tiempo necesario.\n\n3. Enfócate en el trabajo.\nSi tu pareja te pide un tiempo, este es un momento excelente para enfocarte en tu trabajo. Llega a horario todos los días, completa todas tus responsabilidades en fecha e incluso puedes comenzar algún proyecto o tarea adicional. Ofrece tu ayuda a quienes puedan necesitarla.\n\n4. Cuídate.\nDurante este tiempo, no te permitas descuidarte. Aliméntate bien, ejercita y cuida tu higiene. Consiéntete con un día de spa o, si no cuentas con mucho dinero, hazlo en tu casa.\nConsidera cuidar tu ambiente, también. Limpia y organiza tu espacio para despejar el entorno.\nSi mantienes tu espacio ordenado, te sentirás mejor y te podrás enfocar más. También puedes reacomodar los muebles. El cambio en sí puede levantarte el ánimo.\n\n5. Disfruta de tus pasatiempos y explora nuevas áreas de interés.\nQuizás cuando hablabas todo el tiempo con tu pareja, no tenías tiempo para explorar los intereses que tenías antes de formar la relación. Tómate tu tiempo para reconectar con tus gustos. Lee más, únete a un club de lectura, mira shows televisivos, ve a bailar o aprende a cocinar un nuevo plato. Recuerda que la vida sin tu pareja también puede ser divertida y gratificante.", "Método 3: Reconectar y aclarar la relación\n\n1. No estés disponible inmediatamente.\nGeneralmente, tu chico querrá reconectarse o conectarse más a menudo después de unos días de distancia. Incluso es posible que se comporte como si no hubiera distancia en absoluto. Aunque estés ansiosa por volver a conectarte, sé cautelosa. No querrás que él interprete que puede pedirte espacio todas las veces que quiera y luego regresar como si nada hubiera pasado.\nNo ignores sus intentos de comunicarse contigo, pero espera un par de días antes de verlo personalmente.\nNo desatiendas tus necesidades. Haz que la reconexión sea bajo tus propios términos también, y aclara que lo contactarás cuando estés lista.\nSi un chico te pide espacio muy seguido, es posible que la relación no sea la correcta para ninguno de los dos.\n\n2. Pasa más tiempo reconectando.\nSi aún quieres conservar la relación, tendrás que reconectarte de manera sistemática. Si él es una buena persona en general, no lo castigues por el hecho de que necesitó tomarse un tiempo para sí mismo. Acepta sus propuestas para salir o ir a su casa si quieres y disfrutas de su compañía. Mostrar una actitud distante, fría o ruda probablemente hará que quiera tomarse aún más tiempo lejos de ti, así que intenta ser amable.\n\n3. Negocia la manera de satisfacer las necesidades de ambos.\nLuego de pasar mucho tiempo charlando y saliendo, intenta tener una conversación importante en relación a tus necesidades de espacio a futuro. Observa si ha tenido momentos de claridad o reflexión que quiera compartir contigo. Cuéntale los sentimientos que has tenido. Dile que respetas su necesidad de tener su espacio, pero no puedes comprometerte a darle largos períodos de tiempo muy seguido.\nBusca soluciones que sirvan para ambos. Por ejemplo, quizás él quiere hablarte todos los días, pero no todo el día ya que afecta su productividad en el trabajo o en la escuela. Puedes ofrecerle conectarte algunas veces al día y luego conversar telefónicamente por la noche.\n\n4. Déjalo ir, en caso de ser necesario.\nEs posible que después de darle la cantidad de tiempo que él haya necesitado o que hayas podido soportar, te des cuenta de que es mejor terminar la relación. Quizás te sentiste más feliz cuando no estaban tanto en contacto y él quiera que este espacio sea más permanente. No importa el motivo; ten en cuenta que está bien separarse y seguir adelante con tu vida." ]

[ "Método 1: Modificar la comunicación\n1. Identifica qué significa el espacio.\n2. Elaboren un plan juntos.\n3. No seas siempre tú quien inicia el contacto.\n4. Llama a un amigo cuando sientas ganas de hablar con él.\n5. Elimina su número de tu agenda.\n6. Tómate un respiro de las redes sociales.\n7. Dialoga con tu ser interior.\n8. Descubre actividades entretenidas.", "Método 2: Fomentar tus intereses propios\n1. Disfruta tiempo con amigos y familiares.\n2. Planifica tu tiempo.\n3. Enfócate en el trabajo.\n4. Cuídate.\n5. Disfruta de tus pasatiempos y explora nuevas áreas de interés.", "Método 3: Reconectar y aclarar la relación\n1. No estés disponible inmediatamente.\n2. Pasa más tiempo reconectando.\n3. Negocia la manera de satisfacer las necesidades de ambos.\n4. Déjalo ir, en caso de ser necesario." ]

[ "Método 1: Enviar mascotas por avión\n\n1. Lleva a la mascota en el avión si es posible.\nSi quieres transportar una mascota pequeña en un avión, la forma más fácil es acompañar a la mascota en el mismo vuelo. Si la mascota es lo suficientemente pequeña, puedes llevarla en la cabina como una de tus piezas de equipaje de mano por un recargo adicional. Si la mascota es más grande, es posible que debas viajar en el mismo avión, pero con la mascota en el área de carga.\nTodas las aerolíneas tienen restricciones de raza y peso que se aplican tanto a las mascotas en la cabina como a las del área de carga. Asegúrate de consultar estos requisitos antes de hacer el envío de la mascota.\n\n2. Elige un trasportín aprobado.\nAsegúrate de que el contenedor de envío y transporte cumpla con todos los requisitos de la aerolínea (que pueden variar según la compañía). En general, el animal debe ser capaz de levantarse y dar la vuelta en la jaula. También debe ser de lados firmes y tener agujeros de respiración adecuados.\nEn general, la mayoría de las aerolíneas exigen que un trasportín en cabina no supere los 45 cm (18 pulgadas) de largo por 30 cm (12 pulgadas) de ancho por 25 cm (10 pulgadas) de alto.\n\n3. Comunícate con la aerolínea para conocer los requisitos específicos.\nPara enviar una mascota pequeña por avión, deberás hacer los arreglos con mucha anticipación y preguntar a la aerolínea sobre los documentos específicos requeridos para tu mascota. Cada aerolínea tendrá diferentes documentos, rangos de precios y requisitos de tamaño del trasportín.\nIndaga sobre todos los requisitos sanitarios necesarios (vacunas, microchip, examen físico, cuarentena) exigidos tanto por la aerolínea como por el país de destino. Estos reglamentos variarán de un país a otro.\n\n4. Haz los arreglos internacionales necesarios a través de un transportista de mascotas profesional.\nMuchas aerolíneas requieren que las reservas internacionales se hagan a través de un servicio profesional de envío de mascotas, a menos que vayas a viajar en el mismo avión que el animal. Debes inscribirte en el servicio y ellos se encargarán de todo el proceso de embalaje, preparación y manejo durante el viaje. \nPor ejemplo, Delta exige que todos los animales que se envíen al extranjero se registren a través de un transportista de mascotas profesional.\nComprueba que el transportista de mascotas sea miembro de la Asociación Internacional de Transporte de Mascotas y Animales (IPATA).\n\n5. Planifica tu viaje con varios meses de antelación.\nLas aerolíneas solo asignan algunos espacios para los animales que viajan a bordo de la aeronave. Incluso si haces la reserva de un boleto de avión para ti, eso no garantiza que puedan recibir al animal. \nLlama a un agente de viajes tan pronto como compres el boleto para solicitar una plaza reservada para tu animal. Incluso puedes reservar el boleto por teléfono con un representante de la aerolínea para asegurarte de que tanto tú como tu mascota puedan viajar en el mismo vuelo.", "Método 2: Enviar animales por correo\n\n1. Asegúrate de que los animales estén permitidos por las regulaciones de envío y transporte.\nLa mayoría de las compañías de transporte, incluyendo el servicio postal, tienen normas y regulaciones que limitan el transporte de ciertos tipos de seres vivos a través del sistema de correo. Comprueba que tus animales no están en la lista de prohibiciones antes de intentar enviarlos.\nEn el caso de UPS, los animales aceptados incluyen todos los anfibios, todos los crustáceos, todos los peces, todos los moluscos, todos los gusanos, los insectos beneficiosos (como abejas, mariposas y grillos) y ciertos reptiles (como camaleones, salamanquesas, iguanas y dragones voladores).\nPara UPS, los animales prohibidos incluyen cualquier animal venenoso o peligroso, cualquier especie amenazada o en peligro de extinción, todos los arácnidos, todas las aves, todos los cocodrilos, todos los mamíferos, todas las serpientes, y todos los insectos molestos (como moscas, mosquitos, termitas, langostas y cucarachas).\n\n2. Envía animales vivos a través del sistema postal doméstico.\nEs posible enviar algunos tipos de animales a nivel nacional. Una vez que compruebes que el tipo de animal que quieres enviar está permitido a través del servicio postal elegido, deberás seguir todas las normas de envío relacionadas con el empaquetado, el etiquetado y la garantía de seguridad de los animales durante el envío.\nEn general, los mamíferos nunca pueden ser enviados a través del sistema de correo.\nLos animales más comunes aprobados para el envío doméstico son abejas, aves y aves de corral, así como animales pequeños (no venenosos) de sangre fría.\n\n3. Prepara el embalaje.\nSi vas a enviar a los animales por ti mismo (y no a través de un transportista profesional), tendrás que asegurarte de que el embalaje sea resistente, duradero y seguro para tus animales durante el transporte. Deberás tener un contenedor primario exterior más resistente, con un contenedor interior más pequeño para alojar a los animales.\nEl paquete exterior debe contener un acolchado para evitar que el paquete interior se deslice.\n\n4. Usa materiales de embalaje resistentes al agua.\nEsto es especialmente importante si los animales necesitan humedad durante el transporte. Prepara el contenedor principal con materiales resistentes al agua para proteger a los animales vivos que se encuentran en su interior. \nLos suministros aceptables incluyen materiales recubiertos de cera o plástico corrugado.\n\n5. Asegúrate de que el embalaje sea adecuado para que los animales puedan respirar durante el transporte.\nEs posible que tengas que hacer pequeños agujeros tanto en el embalaje interior como en el exterior. Recuerda que los agujeros no deben ser lo suficientemente grandes como para comprometer el embalaje o permitir que los animales se escapen. \nPara transportar peces vivos, tienes que usar un embolsado doble con bolsas plásticas fuertes llenas de agua en un tercio y de oxígeno en los dos tercios restantes.", "Método 3: Preparar los animales para el envío\n\n1. Completa todos los controles de salud necesarios.\nPara poder enviar animales vivos, estos deberán ser inspeccionados por un particular certificado y aprobado para poder ser transportados. Esto puede requerir visitas veterinarias, vacunas, exámenes de salud y pruebas de laboratorio. Asegúrate de conocer los requisitos antes de enviar los animales. \nPodrás encontrar los requisitos de control sanitario con el transportista a través del cual enviarás los animales.\nPor ejemplo, si envías animales a través del sistema de correos, la compañía de transporte específica tendrá acceso a los diversos requisitos de la normativa sanitaria para el envío de animales vivos a través del servicio postal.\nSi vas a enviar los animales en un avión, la compañía aérea que elijas podrá proporcionarte esta información.\nEsto es especialmente importante para los envíos internacionales.\n\n2. Haz que prueben el embalaje.\nAntes del envío, el embalaje debe ser revisado por un laboratorio certificado por la Asociación Internacional de Tránsito Seguro (ISTA). El procedimiento 3A de la ISTA requiere que se compruebe el embalaje antes de utilizarlo para transportar animales vivos.\nPuedes encontrar instalaciones de prueba calificadas buscando en el sitio web de la ISTA en https://www.ista.org/.\nSi has contratado a un transportista de mascotas profesional para viajes internacionales, este se encargará de este requisito por ti.\n\n3. Proporciona las consideraciones necesarias para los animales durante el transporte.\nSi los animales necesitan comida, agua o temperaturas específicas para un transporte seguro, es necesario añadir estas consideraciones. Asegúrate de que haya la comida y el agua suficientes para que los animales sobrevivan el viaje. \nTambién puedes considerar la posibilidad de sedar a un animal grande (como un gato o un perro) durante un viaje largo. Consulta con el veterinario sobre posibles sedantes y dosis que funcionen para el animal en cuestión.\n\n4. Prepara los documentos necesarios.\nSi decides enviar animales vivos a nivel internacional a través del sistema postal, la mayoría de los servicios requieren que obtengas la aprobación con antelación mediante un contrato de mercancías especiales internacionales. Este documento puede ser proporcionado por el servicio de envío que hayas elegido.\nNecesitarás conseguir este documento antes de contratar a un transportista de mascotas profesional.\nPara los residentes en los Estados Unidos, es posible que también necesites obtener la documentación aprobada por la Oficina de Importación y Exportación del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Puedes hacerlo concertando una cita con la oficina local del USDA." ]

[ "Método 1: Enviar mascotas por avión\n1. Lleva a la mascota en el avión si es posible.\n2. Elige un trasportín aprobado.\n3. Comunícate con la aerolínea para conocer los requisitos específicos.\n4. Haz los arreglos internacionales necesarios a través de un transportista de mascotas profesional.\n5. Planifica tu viaje con varios meses de antelación.", "Método 2: Enviar animales por correo\n1. Asegúrate de que los animales estén permitidos por las regulaciones de envío y transporte.\n2. Envía animales vivos a través del sistema postal doméstico.\n3. Prepara el embalaje.\n4. Usa materiales de embalaje resistentes al agua.\n5. Asegúrate de que el embalaje sea adecuado para que los animales puedan respirar durante el transporte.", "Método 3: Preparar los animales para el envío\n1. Completa todos los controles de salud necesarios.\n2. Haz que prueben el embalaje.\n3. Proporciona las consideraciones necesarias para los animales durante el transporte.\n4. Prepara los documentos necesarios." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Busca un lugar en tu casa donde puedas practicar danza contemporánea con frecuencia.\nTal vez tengas suficiente espacio en tu habitación o en el sótano, o tal vez te resulte más cómodo practicar en el jardín. Cada persona tiene un lugar distinto para practicar. No elijas ningún lugar en el que suela haber miembros de tu familia, como por ejemplo la sala de estar, ya que es posible que los demás se enfaden si te ven bailando delante del televisor cada dos por tres.\n\n2. Aprende los movimientos y estiramientos necesarios para bailar danza contemporánea.\nYouTube es un buen lugar en el que buscar tutoriales. Empieza mirando vídeos sobre cómo hacer piruetas y otros movimientos que te llamen la atención. Por supuesto, sin las clases adecuadas, será difícil saber si estás ejecutando los movimientos correctamente, pero lo primero que debes hacer es dominar unos cuantos tipos de giro y algunas posiciones complicadas.\n\n3. Intenta coreografiar un baile con un tema musical que tengas en el teléfono o en el portátil una vez que hayas aprendido unos cuantos movimientos interesantes.\nPractica tu baile regularmente en casa e irás aprendiendo más y más. Intenta adoptar expresiones faciales acordes a la intención de tu baile.\n\n4. Busca clases en YouTube.\nEstas clases te mostrarán las posiciones correctas de pies y brazos para ejecutar giros y otros pasos de ballet. Asegúrate de seguir estas indicaciones y de colocar las posiciones correctas en todos tus movimientos. De esta forma, tu técnica resultará mucho más impactante.\n\n5. Si quieres tomarte la danza en serio, tendrás que estirar unas tres veces al día para mejorar y mantener tu flexibilidad.\nAquí tienes unos cuantos estiramientos que te ayudarán a lograr tu objetivo.\n\n6. Ponte de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros.\nFlexiona la espalda a la altura de la cintura y ve bajando lentamente todo lo que puedas. Este estiramiento debe terminar con las palmas de las manos apoyadas en el piso y la cabeza mirando hacia atrás entre las piernas. Aguanta en esta posición durante cinco segundos y, poco a poco, ve aumentando la duración del estiramiento hasta llegar a 30 segundos con la práctica. Repite este ejercicio con las piernas juntas. En lugar de colocar las palmas de las manos en el piso, apóyalas cómodamente sobre los pies.\n\n7. Realiza el siguiente estiramiento.\nEs muy parecido a los dos primeros, con la diferencia de que a muchas personas les resulta más duro y de que para ejecutarlo tienes que sentarte con las piernas estiradas hacia delante. Estírate hacia delante e intenta agarrarte los dedos de los pies. Una vez que consigas hacerlo, intenta llevar las manos lo más lejos posible, más allá de los pies.\n\n8. Si quieres que tus movimientos sean más espectaculares, puedes incorporar elementos gimnásticos a la coreografía.\nLa flexibilidad es fundamental para un gimnasta, motivo por el que debes estirar a diario.\n\n9. Aprende a hacer el pino-puente.\nEste movimiento es espectacular. Simplemente tienes que hacer el pino, arquear la espalda, caer en posición de puente y levantarte. Obviamente, es mucho más difícil de lo que suena, pero es muy vistoso si se ejecuta correctamente. Practica haciendo el pino contra el sofá bajo la supervisión de un amigo. Cuando te sientas cómodo, flexiona las piernas y arquea la espalda hasta apoyar los pies en el sofá. Después, impúlsate para volver a colocar los pies en el piso. Una vez dominada la variante con apoyo, intenta hacerlo sin sofá. La última parte del movimiento consiste en levantarse para volver a ponerse de pie, lo cual es bastante difícil. Sin embargo, si lo intentas una y otra vez, al final lo conseguirás. Practica este movimiento solo si cuentas con la supervisión de alguien que sepa hacerlo, de forma que pueda supervisarte y corregirte.\n\n10. Aprende a abrirte de piernas.\nEste movimiento también sirve para conseguir que tu rutina de baile sea más llamativa, así que deberás incluirlo en tus estiramientos para mejorar poco a poco a través de la práctica. No fuerces demasiado el estiramiento, ya que podrías sufrir un tirón e, incluso, un desgarre muscular.\n\n11. Practica en la escuela o en el trabajo.\nSi realmente quieres ser un buen bailarín, intenta practicar a la hora del almuerzo con algún amigo que también quiera bailar. Algunas escuelas y oficinas de trabajo cuentan con salas de baile, y la mayoría tienen salas vacías que puedes utilizar en los descansos. Asegúrate de preguntar por estos espacios.\n\n12. Considera la posibilidad de apuntarte al grupo de danza de tu escuela si eres estudiante aún.\nLa mayoría de las escuelas tienen grupos de danza gratuitos. Si te incorporas a uno, podrás practicar más y, tal vez, tengas la oportunidad de actuar en ciertos eventos de la escuela.\n\n13. Si crees que realmente quieres bailar, probablemente necesites dedicarle bastante tiempo a practicar.\nPuedes abandonar algún club cuya actividad coincida con el horario de las clases de danza o que no te interese especialmente e invertir ese dinero en clases de danza." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Busca un lugar en tu casa donde puedas practicar danza contemporánea con frecuencia.\n2. Aprende los movimientos y estiramientos necesarios para bailar danza contemporánea.\n3. Intenta coreografiar un baile con un tema musical que tengas en el teléfono o en el portátil una vez que hayas aprendido unos cuantos movimientos interesantes.\n4. Busca clases en YouTube.\n5. Si quieres tomarte la danza en serio, tendrás que estirar unas tres veces al día para mejorar y mantener tu flexibilidad.\n6. Ponte de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros.\n7. Realiza el siguiente estiramiento.\n8. Si quieres que tus movimientos sean más espectaculares, puedes incorporar elementos gimnásticos a la coreografía.\n9. Aprende a hacer el pino-puente.\n10. Aprende a abrirte de piernas.\n11. Practica en la escuela o en el trabajo.\n12. Considera la posibilidad de apuntarte al grupo de danza de tu escuela si eres estudiante aún.\n13. Si crees que realmente quieres bailar, probablemente necesites dedicarle bastante tiempo a practicar." ]

[ "Método 1: Controles del helicóptero\n\n1. Familiarízate con los controles y elementos del helicóptero.\nLee tu manual de funcionamiento de aeronaves individuales. A continuación encontrarás algunos controles básicos que necesitarás conocer para operar el helicóptero:\nEl mando colectivo es la palanca que está en el suelo de la cabina al lado izquierdo del piloto.\nEl acelerador es el control torneado que está al final del mando colectivo.\nEl cíclico es la \"palanca\" ubicada directamente en frente del asiento del piloto.\nEl timón se controla con los dos pedales que están en el suelo.\n\n2. Comprende las capacidades y limitaciones del helicóptero.\nLa mayoría de los accidentes se producen a causa de una sobrecarga en el sistema del rotor. Esto ocurre generalmente cuando los pilotos prueban maniobras que requieren saber levantar más de lo habitual y lo que la fuente de energía puede proporcionar. .\n\n3. Opera el mando colectivo con tu mano izquierda.\nLevanta el mando colectivo para elevar el helicóptero y bájalo para que el helicóptero descienda. El mando colectivo cambia el ángulo de las hélices en el rotor principal, que está en la parte superior del helicóptero.\nAjusta el acelerador. Mientras levantas el mando colectivo, necesitas incrementar la velocidad del motor. Disminuye la velocidad mientras bajas el colectivo. El acelerador está directamente relacionado con la posición del mando colectivo para que las revoluciones por minuto (RPM) estén conforme a la configuración del colectivo. Solo deberás hacer ajustes cuando sea necesario.\n\n4. Opera el control cíclico con tu mano derecha.\nEl control cíclico se parece a un mando de videojuego, pero es sensible, así que realiza pequeños movimientos.\nEmpuja el cíclico hacia adelante para moverse, hacia atrás para retroceder y a cualquiera de los dos lados para viajar hacia un lado. El cíclico no cambia la dirección a la que apunta la parte delantera del helicóptero, pero sí hace que el helicóptero se incline hacia adelante o hacia atrás (inclinación) o hacia la derecha o izquierda (rodar).\n\n5. Opera los dos pedales del timón con tus pies.\nEstos dos pedales (o pedales antitorsión) controlan la dirección a la que estaba apuntando el helicóptero. \nIncrementa la presión ligeramente en el pedal izquierdo para balancear la parte delantera hacia la izquierda o incrementa la presión en la derecha para para cambiar la dirección.\nLos pedales para girar aumentan o disminuyen la fuerza que produce el rotor de la cola, de ese modo controla el giro. Sin un rotor trasero, el helicóptero giraría naturalmente en dirección contraria al rotor principal.", "Método 2: Maniobras básicas\n\n1. Despega.\nSigue estos pasos para realizar un despegue estándar: \nPrimero, asegúrate de que el acelerador esté siempre abierto. Espera a que llegues al RPM de operación apropiado.\nJala el colectivo gradualmente hacia arriba. Mientras que la inclinación del colectivo incrementa, empuja el pedal izquierda (pedal derecho en modelos que no sean de American). Continúa jalando el colectivo y oprimiendo el pedal izquierdo. Ajusta el pedal si la aeronave se va a la izquierda o la derecha.\nEl helicóptero dejará el suelo y podrás usar el cíclico. Mientras continúas jalando el colectivo y oprimes el pedal, ajusta el cíclico para nivelar la aeronave mientras despegas. Avanza lentamente para empezar a moverte.\nA medida que el helicóptero va de un movimiento vertical a uno hacia adelante, va a temblar. Empuja un poco más el cíclico para asegurar que continúes avanzando. El fenómeno que causa el temblor se llama levantamiento translacional efectivo (effective translational lift : ETL).\nMientras progreses con el ETL, reduce la palanca colectivo y aplica menos presión al pedal. Empuja el cíclico hacia adelante para evitar una altura abrupta y una reducción de la velocidad de avance.\nCuando hayas despegado, libera suavemente la presión del cíclico. Entonces, la aeronave empezará a subir y ganará velocidad aerodinámica. Desde este punto, los pedales se usan principalmente para ajustar a la aeronave. La mayoría de maniobras solo requerirán una combinación de los controles cíclico y colectivo.\n\n2. Desplázate al encontrar el equilibro entre el colectivo, el cíclico y el timón.\nAprende a hacerlo con un instructor, quien puede operar los otros controles mientras tú practicas con ellos uno por uno y luego en combinación. Debes aprender a anticipar el desfase temporal que existe entre el ajuste de los controles y la reacción del helicóptero.\n\n3. Asciende y desciende usando las velocidades de acuerdo a tu manual de operación del piloto.\nEsto variará dependiendo del terreno. Mantén entre 15 y 20 nudos durante un ascenso empinado. Incrementa el colectivo cuidadosamente y asegúrate de no exceder el límite amarillo del medidor del manómetro.\n\n4. Aterriza,asegurándote de tener siempre a la vista el lugar de aterrizaje.\nEsto puede significar que tienes que ajustar tu configuración para que puedas girar ligeramente hacia un lado mientras te acercas. \nIntenta estar alrededor de 61 o 153 m (200 o 500 pies) sobre el suelo o algún obstáculo cuando estés a 5 kilómetros de tu área de aterrizaje.\nRevisa tu velocidad aerodinámica. A alrededor de 2 km del área de aterrizaje, disminuye tu aeronave a 40 nudos y empieza a descender. Revisa tu ritmo de descenso. Cuida que tu velocidad vertical no traspase los 92 m (300 pies) por minuto.\nMientras te aproximas al borde del área de aterrizaje, reduce gradualmente a 30, luego 20 nudos. Probablemente necesites elevar la parte delantera para disminuir la velocidad aerodinámica. Hacer esto tapará momentáneamente tu visión del área de aterrizaje.\nSigue avanzando cuando llegues al área de aterrizaje, pues es mucho más difícil controlar la deriva y aterrizar en el lugar adecuado si se desplaza primero. Cuando el lugar donde desees aterrizar aparece debajo de la parte delantera del helicóptero puedes reducir el colectivo.\nArma el freno de estacionamiento. Disminuye el cíclico para reducir el impulso y luego avanza para nivelar la altura. Mantén el ritmo de descenso lo más bajo posible y ajusta el colectivo apropiadamente.\nCuando hayas hecho contacto con el suelo, revisa que tu freno de estacionamiento esté armado y luego reduce toda la potencia." ]

[ "Método 1: Controles del helicóptero\n1. Familiarízate con los controles y elementos del helicóptero.\n2. Comprende las capacidades y limitaciones del helicóptero.\n3. Opera el mando colectivo con tu mano izquierda.\n4. Opera el control cíclico con tu mano derecha.\n5. Opera los dos pedales del timón con tus pies.", "Método 2: Maniobras básicas\n1. Despega.\n2. Desplázate al encontrar el equilibro entre el colectivo, el cíclico y el timón.\n3. Asciende y desciende usando las velocidades de acuerdo a tu manual de operación del piloto.\n4. Aterriza,asegurándote de tener siempre a la vista el lugar de aterrizaje." ]

[ "Método 1: Escabullirte durante la noche\n\n1. Viste ropa oscura.\nLos colores oscuros ayudan a esconderse en las sombras. Viste pantalones largos y camisetas de manga larga. Un sombrero o una gorra tejida también ayudarán a esconder tu cabeza. \nLos colores oscuros como el negro, azul o verde ayudan a armonizar con la noche.\nUtiliza el mismo color de camiseta y pantalón para evitar que el contraste de colores llame la atención.\n\n2. Muévete entre los objetos.\nUsa los árboles, tachos de basura o postes para esconderte mientras te mueves.\nEscóndete detrás de los objetos mientras te mueves.\nEs más probable que te vean cuando estás en espacios abiertos, así que trata de esconder tu silueta mezclándola con objetos a tu alrededor.\n\n3. Evita la luz.\nCamina por áreas que no tienen luz de la calle o de las casas. La mejor manera de mantenerse escondido es quedándose en las áreas oscuras donde la luz no te iluminará.\nCamina cerca de las construcciones.\nMantente lejos de las áreas abiertas y los estacionamientos.\n\n4. Mantente alerta sobre las demás personas.\nLa mejor manera de evitar ser visto o detectado por otras personas es saber primero dónde están ellos. Mantente un paso adelante de la gente de la que te estás escondiendo y podrás mantenerte escondido con más facilidad.\nEscucha atentamente los movimientos de los otros.\nMantén tus ojos abiertos para estar alerta sobre dónde se están moviendo los demás.\n\n5. Presta atención a tu silueta.\nCuando se camina en la noche, la silueta de tu cuerpo destacará con facilidad sobre fondos que contrasten. Cambia la forma de tu cuerpo si tienes que detenerte a mirar para parecer un objeto natural en lugar de una persona.\nAgazápate de forma redonda para parecer una roca.\nPárate derecho contra el tronco de un árbol con los brazos cerrados contra tu cuerpo.", "Método 2: Usar distracciones para desaparecer\n\n1. Haz ruidos de animal para encubrir tus sonidos.\nLos ninjas usan el arte de Genjutsu para distraer a los demás y crear ilusiones. Si por casualidad te escuchan cuando estás andando, haz sonidos como de gato o perro para cubrir tu posición. Otros pensarán que fue solo un animal el que hizo ruido y posiblemente te ignorarán.\n\n2. Arroja un objeto en otra dirección.\nRecoge una piedra o palo y lánzalo lejos de ti. El sonido de un objeto golpeando el piso distraerá a otros de tu posición y creará una distracción que te permitirá desaparecer de nuevo.\n\n3. Suelta un animal pequeño.\nSi estás planeando esconderte en un lugar durante bastante tiempo, puedes traer un ratón pequeño en una bolsa. Si tu posición está por ser descubierta, libera el ratón y la gente pensará que el ratón fue la fuente de los ruidos y ya no revisarán tu posición.\n\n4. Arroja una bomba de humo.\nLos ninjas usan una bomba de humo para distraer a sus oponentes y nublar su posición, dando así al ninja una oportunidad de escapar. Las bombas de humo pueden ser compradas en tiendas de magia o en Internet.\nLanza la bomba de humo al piso justo entre tu posición y la de la persona de la que deseas esconderte.\nCorre rápidamente en la dirección contraria.\nEscóndete detrás de un objeto o voltea una esquina antes de que el humo se disipe.", "Método 3: Esconderse de la vista\n\n1. Escóndete detrás de objetos.\nUsa árboles, rocas o tachos de basura para esconderte. Agazápate y hazte lo más pequeño posible para evitar que otros noten la silueta de tu cuerpo.\n\n2. Muévete lenta y suavemente.\nLos movimientos rápidos y descuidados llaman la atención y harán que las personas se den cuenta. Haz movimientos suaves y fluidos para evitar que tus movimientos sean vistos fácilmente por la gente a tu alrededor.\n\n3. Usa colores que vayan con el ambiente.\nEl negro no es siempre el mejor color para un ninja. Planea con anticipación el ambiente en el que estarás y vístete para armonizar con el entorno.\nSi estás en un ambiente urbano, los colores grises y azules ayudarán a armonizar con los edificios.\nLos verdes y los marrones funcionan muy bien para esconderse en el bosque.\nEl azul muy oscuro es un buen color para deambular por la noche.\n\n4. Disfraza tu apariencia.\nEscóndete a la vista vistiendo un disfraz. Puedes desaparecer simplemente cambiando tu apariencia para que los demás no puedan reconocerte.\nViste una peluca para cambiar tu color y estilo de cabello.\nUsa anteojos o lentes de contacto para cambiar la apariencia de tus ojos.\nCambia el estilo de tu ropa para presentar una apariencia distinta. Si normalmente estás bien vestido, tus amigos no te reconocerán si te ven con ropa vieja o andrajosa.\n\n5. Camina en silencio.\nPara evitar que tus pasos se escuchen, necesitarás aterrizar tu pie desde la punta hacia el talón a medida que camines. Apoya tus dedos primero y luego baja lentamente tu talón a medida que caminas. Mantén tus rodillas dobladas para amortiguar el impacto de cada paso.\nCuando camines a través de un piso de madera que chirría, agazápate, coloca tus manos en el piso y separa tus piernas para crear una base amplia de cuatro puntos para distribuir tu peso. Puede verse un poco tonta, pero esta técnica permite probar diferentes puntos en el piso y evitar hacer chirridos." ]

[ "Método 1: Escabullirte durante la noche\n1. Viste ropa oscura.\n2. Muévete entre los objetos.\n3. Evita la luz.\n4. Mantente alerta sobre las demás personas.\n5. Presta atención a tu silueta.", "Método 2: Usar distracciones para desaparecer\n1. Haz ruidos de animal para encubrir tus sonidos.\n2. Arroja un objeto en otra dirección.\n3. Suelta un animal pequeño.\n4. Arroja una bomba de humo.", "Método 3: Esconderse de la vista\n1. Escóndete detrás de objetos.\n2. Muévete lenta y suavemente.\n3. Usa colores que vayan con el ambiente.\n4. Disfraza tu apariencia.\n5. Camina en silencio." ]

[ "Método 1: Aprender las funciones básicas\n\n1. Busca el botón de encendido en caso de que haya uno.\nSi bien la mayoría de las calculadoras recientes funcionan a energía solar (es decir, la luz las enciende automáticamente), algunas también tienen un botón de \"ON\" u \"ON/OFF\". Si encuentras alguno de estos botones, presiónalo para encender o apagar la calculadora.\nSi la calculadora tiene un botón \"ON\", presiónalo cuando el dispositivo esté encendido para apagarlo.\nAlgunas calculadoras se apagarán automáticamente después de unos minutos sin uso.\n\n2. Realiza sumas presionando el botón \"+\".\nPresiona el botón \"+\" entre dos números para así sumarlos. Por ejemplo, presiona \"5\", \"+\" y luego \"10\".ref>https://www.open.edu/openlearn/science-maths-technology/mathematics-statistics/using-scientific-calculator/content-section-1</ref>\nSuma números adicionales a una serie. Por ejemplo, presiona \"+\" y \"5\" para obtener la suma de \"5 + 10\". Cuando necesites obtener la respuesta final, presiona el botón \"=\" para obtener la suma de \"20\".\n\n3. Resta los números utilizando el botón \"-\".\nPresiona el botón \"-\" entre dos números para restar el segundo del primero. Por ejemplo, presiona \"7\", \"-\" y luego \"5\" para restar 5 de 7 y finalmente pulsa \"=\" para obtener como respuesta a \"2\".\nResta números adicionales de una serie. Por ejemplo, presiona \"-\" y \"2\" para obtener la resta de \"2 – 7\", y luego presiona \"=\" para así obtener como respuesta final \"0\".\nResta números después de sumarlos.\n\n4. Divide números o convierte fracciones a decimales utilizando los botones \"÷\" o \"/\".\nPor ejemplo, para dividir 2 entre 1, presiona \"2\", \"÷\" y \"1\", y luego \"=\". Para cambiar la fracción 4/5 a un decimal, presiona \"4\", \"/\", \"5\" y luego \"=\".\nSi utilizas una calculadora física, el botón de la división probablemente sea \"÷\". En el caso de una calculadora de computadora, este botón sea \"/\".\nDivide en una serie presionando \"÷\" o \"/\" seguido de un número. Por ejemplo, si tu calculadora dice \"2 ÷ 1\", presiona \"÷\", \"2\" y luego \"=\" para obtener una respuesta final de \"1\".\n\n5. Multiplica números utilizando los botones \"x\" o \"*\".\nPor ejemplo, para multiplicar 6 por 5, presiona \"6\", \"x\", \"5\" y luego \"=\". La respuesta final será \"30\".\nPor lo general, las calculadoras físicas utilizan \"x\" como botón de multiplicación, mientras que las de computadora suelen usar \"*\".\nMultiplica en una serie presionando \"x\" o \"*\" seguido de un número. Por ejemplo, si tu calculadora indica \"6 x 5\", presiona \"x\", \"2\" y luego \"=\" para obtener como respuesta final \"60\".\n\n6. Presiona el botón \"=\" para obtener la respuesta a una ecuación.\nDespués de ingresar los números y las operaciones de la ecuación, como suma o resta, presiona \"=\" para obtener la respuesta final. Por ejemplo, presiona \"10\", \"+\", \"10\" y luego \"=\" para obtener como respuesta final \"20\".\nRecuerda que puedes cambiar la ecuación sin borrar todo después de presionar \"=\" solo con ←/→ , ¡así que siempre verifica primero los números!\n\n7. Borra la memoria de la calculadora usando el botón \"Clear\" o \"AC\".\nCada vez que necesites borrar la memoria de la calculadora y cualquier cosa de la pantalla, presiona el botón \"AC\" o \"Clear\". Por ejemplo, comienza presionando \"2\", \"x\", \"2\" seguido de \"=\". Ahora deberás ver \"4\" en la pantalla, el cual también se almacena en la memoria. Presiona el botón \"Clear\" y el número se reiniciará a \"0\".\nEl botón \"AC\" significa \"All Clear\" (todo borrado).\nSi presionas \"+\", \"-\", \"x\" o \"/\" después de \"4\" y luego inicias una nueva ecuación sin primero presionar \"Clear\", esta volverá parte de la ecuación actual. Siempre presiona \"Clear\" cuando necesites reiniciar desde el medio de un cálculo.\n\n8. Presiona \"Backspace\" (Retroceso), \"Delete\" (Eliminar) o \"CE\" para borrar el último número.\nSi quieres borrar el último número en la pantalla sin eliminar toda la ecuación, presiona el botón \"Retroceso\" o \"Eliminar\". Por ejemplo, supongamos que presionas \"4\", \"x\", \"2\", pero quieres presionar \"4\", \"x\", \"3\". Presiona \"Eliminar\" para eliminar el \"2\" y luego presiona \"3\", y deberás ver \"4 x 3\" en la pantalla.\nEl botón \"CE\" significa \"Clear Entry\" (Borrar entrada).\nSi presionas \"Clear\" (Borrar) en lugar del botón \"Backspace\" (Retroceso) o \"Delete\" (Eliminar), la ecuación se reiniciará a \"0\".\n\n9. Presiona el botón \".\nComienza presionando el número antes del decimal, luego el botón \".\", luego el número después del decimal y finalmente el botón \"=\". Por ejemplo, para escribir \"50.6\", presiona \"5\", \"0\", \".\", \"6\" y luego \"=\".\nSi vas a sumar, restar, multiplicar o dividir, después de crear un número decimal, no es necesario que presiones \"=\".\nUtiliza los botones \"+\", \"-\", \"x\" y \"÷\" para sumar, restar, multiplicar y dividir decimales respectivamente.\n\n10. Convierte números en porcentajes presionando el botón \"%\".\nPresiona el botón \"%\" para dividir el número en tu pantalla entre 100, lo que la convertirá en un porcentaje. Por ejemplo, si quieres saber cuál es el 7 por ciento de 20, presiona \"7\" seguido del símbolo de \"%\" para obtener 0,07. A continuación, presiona \"x\" y luego \"20\" para multiplicar el porcentaje (0,07) por 20, lo que dará como resultado \"1.4\".\nPara convertir un porcentaje en un número, multiplícalo por 100. En el último ejemplo, presionaste \"7\" y \"%\" para obtener 0,07. Ahora presiona \"x\" y luego \"100\" para multiplicarlo por 100 y obtener el número original: \"7\".\nTambién puedes simplemente multiplicar el número por 0.x, reemplazando x por el porcentaje deseado. Por ejemplo, para saber cuánto es el 15 por ciento de 40, multiplica 40 por 0,15.\n\n11. Crea fracciones utilizando los botones de corchetes y el botón de división.\nSi vives en los Estados Unidos, a los corchetes se les conocen como paréntesis. Siempre comienza con un corchete izquierdo \"(\" seguido del numerador, el cual es el número encima de la línea. Ahora presiona \"÷\" o el botón \"/\", y luego finaliza presionando \")\". Por ejemplo, \"5/6\" se escribe presionando \"(\", \"5\", \"/\", \"6\" y luego \")\".\nUtiliza los botones \"+\", \"-\", \"x\" y \"÷\" para sumar, restar, multiplicar y dividir fracciones respectivamente. ¡No olvides poner corchetes alrededor de cada fracción o el cálculo se desactivará!\n\n12. Suma y resta de la memoria temporal de la calculadora utilizando las teclas “M”.\nLos botones \"M+\" y \"M-\" suman y restan el número en tu pantalla a partir de la memoria temporal de la calculadora. Por ejemplo, presiona \"5\" y luego \"M+\" para sumarle 5 a este almacenamiento. A continuación, vuelve a presionar \"5\" y presiona \"M-\" para eliminarlo.\nEl almacenamiento temporal no se ve afectado por los botones \"Clear\" (Borrar) o \"Backspace\" (Retroceso).\nSi quieres restablecer la memoria temporal de la calculadora, presiona \"MC\".\nUtiliza el almacenamiento temporal para realizar cálculos simples entre unos más complicados.", "Método 2: Utilizar una calculadora científica\n\n1. Crea la inversa de un número presionando \"1/x\" o \"x^-1.\"\nTambién conocido como el botón inverso, al presionarlo obtendrás el recíproco de un número, que es igual a 1 dividido entre dicho número. Por ejemplo, el recíproco de 2, el cual en forma de fracción es 2/1, es 1/2. Esto significa que puedes presionar \"2\" y luego \"1/x\" para obtener una respuesta de 1/2 (0,5 en forma de decimal).\nMultiplicar un número por su recíproco siempre es igual a 1.\n\n2. Halla el cuadrado de un número presionando \"X^2\" o \"yx\".\nEl cuadrado de un número se obtiene multiplicando el número por sí mismo. Por ejemplo, el cuadrado de 2 es \"2 x 2\", lo cual da 4. Si presionas \"2\" en la calculadora y presionas \"X^2\" o \"yx\", la respuesta será \"4\".\nLa segunda función del botón de cuadrado generalmente es \"√\", que viene a ser la raíz cuadrada. La raíz cuadrada es el valor que convierte el cuadrado (como 4) en su raíz (en este caso, 2). Por ejemplo, la raíz cuadrada de 4 es 2, por lo que si presionas \"4\" y luego \"√\" obtendrás como respuesta final \"2\".\n\n3. Calcula el exponente de un número al presionar \"^\", \"x^y\", o \"yX\".\nEl exponente (o potencia) de un número hace referencia a la cantidad de veces en que dicho número se multiplica por sí mismo. El botón del exponente toma el primer número (x) y lo multiplica por sí mismo una cantidad específica de veces determinada por \"y\". Por ejemplo, \"2^6\" es 2 elevado a la potencia de 6, lo cual es lo mismo que multiplicar \"2 x 2 x 2 x 2 x 2 x 2\". Es posible calcular esto con el botón de potencia empleando el siguiente orden de operaciones: presiona \"2\", luego \"x^y\", luego \"6\" y finalmente \"=\". La respuesta final es \"64\".\nA cualquier número (x) elevado a la potencia de 2 se le conoce como x al cuadrado, mientras que a cualquier número (x) elevado a la potencia de 3 se le conoce como x al cubo.\nEl botón \"^\" suele encontrarse en las calculadoras gráficas mientras que los de \"x^y\" y \"yX\" se ubican en las calculadoras científicas.\n\n4. Calcula la notación científica utilizando el botón \"EE\" o \"EXP\".\nLa notación científica es un método para expresar números grandes (como 0,0000000057) de una forma más sencilla. En este caso, la notación científica es 5,7 x 10-9. Para convertir un número en notación científica, escribe el número (5,7) y luego presiona \"EXP\". Luego presiona el número del exponente (9), el botón \"-\" y finalmente \"=\".\nNo presiones el botón de multiplicar (x) después de haber presionado \"EE\" o \"EXP\".\nUtiliza el botón \"+/-\" para cambiar la señal del número de exponente.\n\n5. Utiliza la calculadora para trigonometría utilizando los botones \"sin\", \"cos\" y \"tan\".\nPara hallar el seno, coseno o tangente de un ángulo, ingresa el valor del ángulo en grados. Luego presiona los botones “sin”, “cos” o “tan” para obtener el seno, coseno o tangente, respectivamente.\nPara convertir el seno en un ángulo, presiona el valor del seno y luego “sin-1” o “arcsin”.\nSi quieres convertir el coseno o tangente de un ángulo en el valor del ángulo, presiona el valor coseno o tangente y luego \"cos-1\" o \"arccos\".\nSi tu calculadora no tiene los botones \"arcsin\", \"sin-1\", \"arccos\" o \"cos-1\", presiona el botón “function” (función) o “shift” y luego el botón estándar “sin” o “cos” para convertir sus valores en ángulos." ]

[ "Método 1: Aprender las funciones básicas\n1. Busca el botón de encendido en caso de que haya uno.\n2. Realiza sumas presionando el botón \"+\".\n3. Resta los números utilizando el botón \"-\".\n4. Divide números o convierte fracciones a decimales utilizando los botones \"÷\" o \"/\".\n5. Multiplica números utilizando los botones \"x\" o \"*\".\n6. Presiona el botón \"=\" para obtener la respuesta a una ecuación.\n7. Borra la memoria de la calculadora usando el botón \"Clear\" o \"AC\".\n8. Presiona \"Backspace\" (Retroceso), \"Delete\" (Eliminar) o \"CE\" para borrar el último número.\n9. Presiona el botón \".\n10. Convierte números en porcentajes presionando el botón \"%\".\n11. Crea fracciones utilizando los botones de corchetes y el botón de división.\n12. Suma y resta de la memoria temporal de la calculadora utilizando las teclas “M”.", "Método 2: Utilizar una calculadora científica\n1. Crea la inversa de un número presionando \"1/x\" o \"x^-1.\"\n2. Halla el cuadrado de un número presionando \"X^2\" o \"yx\".\n3. Calcula el exponente de un número al presionar \"^\", \"x^y\", o \"yX\".\n4. Calcula la notación científica utilizando el botón \"EE\" o \"EXP\".\n5. Utiliza la calculadora para trigonometría utilizando los botones \"sin\", \"cos\" y \"tan\"." ]

[ "Método 1: ¿Cómo encuentro mi número angelical?\n\n1. Presta atención a secuencias repetitivas de números que se te suelan aparecer.\nLos números angelicales a menudo aparecen cuando menos lo esperas, ya sea el reloj en tu teléfono, un recibo, una matrícula de auto o el número de una calle o casa. Estos números se te aparecerán automáticamente. Uno no los busca de manera específica.\nCualquier letrero u objeto que tenga números puede ser evidencia de una señal angelical.\nPuede ser que te despiertes a las 4:44 de la mañana, gastes $4,44 en combustible y observes 44 correos electrónicos sin abrir en tu bandeja de entrada. En este caso, puedes asumir con seguridad que el 4 (o una secuencia de números 4) es tu número angelical.\n\n2. Calcula tu número angelical mediante tu fecha de nacimiento.\nEscribe tu fecha completa de nacimiento numéricamente y suma todos los dígitos. Si el total es un número de dos dígitos, suma los dos dígitos individuales. Este es tu número angelical personal al que debes mantenerte atento.\nImagina que naciste el 9 de septiembre de 1989. Escribirías tu fecha de nacimiento como 09091989 y sumarías todos los números, con lo cual obtendrías una suma de 45. Luego, sumarías el 4 y el 5 para obtener el número angelical 9.\n\n3. Calcula tu número angelical usando tu nombre.\nAsigna números a cada letra del alfabeto secuencialmente, representando la A el 1 y la Z el 26. Suma los números que compongan tu primer nombre, segundo sombre y apellido. Es probable que obtengas un número de dos dígitos. A continuación, suma los dos dígitos de ese número, con lo cual obtienes tu número angelical personal. Si el número simplificado aún tiene dos dígitos, sigue sumando los dígitos hasta que tengas un número de un solo dígito.\nSi te llamas María José Pérez, sumarías tu nombre como 13+1+18+9+1+10+15+19+5+16+5+18+5+26, obteniendo un total de 161. Sumarías 1+6+1, obteniendo el número angelical 8.", "Método 2: Significados comunes de números angelicales\n\n1. 0 o 000: una señal de un nuevo comienzo en la vida o apoyo de un poder superior.\n¿Detectas muchos 0 en tu radar? Tienes suerte: este número simboliza un nuevo comienzo (o comienzos) que está tomando forma para ti. Asimismo, puede ser una señal de que tienes una relación bastante estrecha con la fuerza divina o poder superior en tu vida.\nEs posible que se te avecine una nueva oportunidad o que te dirijas hacia una nueva relación romántica.\n\n2. 1 o 111: una señal de prosperidad.\nAh, el clásico 111. Este número angelical quiere decir que tu vida está a punto de rebosar de bendiciones y prosperidad. Con todas las vibras buenas y abundantes que se te avecinan, es el momento perfecto para pedir un deseo que quieras profundamente.\nLos números 111 también quieren decir que corras riesgos, te desafíes a convertirte en un líder dinámico o cambies un trabajo que no va a ninguna parte.\n¿Conoces ese dicho de \"Son las 11:11, pide un deseo\"? Proviene de este número angelical.\nHay un 22 oculto debajo (11 + 11) en todos los casos que significan colaboración con los demás.\n\n3. 2 o 222: una señal de que tu vida está alineada en la dirección correcta.\nLa vida está llena de incógnitas, y es completamente válido estar un poco nervioso acerca del futuro. Sin embargo, si ves un 222, puedes quedarte tranquilo sabiendo que no tienes nada que temer. El universo te está transmitiendo que todo en tu vida ocurre exactamente de la forma como debe, por lo que no tienes nada de qué preocuparte.\nPuede ser que acabes de postular a varias universidades y estés nervioso. Ver un 222 en tu vida diaria podría indicar que tu futuro va en la dirección correcta y apropiada.\n\n4. 3 o 333: una señal de apoyo y bendiciones.\nPiensa en un 333 como un abrazo enorme de tu ángel guardián o espíritu guía. Él utiliza este número para transmitirte que todo estará bien y que hay muchas cosas emocionantes que se avecinan en los días que vendrán.\nImagina que estás teniendo un día muy duro y revisas tu teléfono exactamente a las 3:33 p. m. Esa podría ser una señal divina de que no estás solo y de que las cosas solo mejorarán.\n\n5. 4 o 444: una señal relacionada con tomar decisiones enfrentando al futuro con determinación.\nCon el 444, el universo te informa que podrían avecinarse algunos desafíos difíciles pero que estarás bien siempre y cuando confíes en tu instinto.\nAlgunas personas tratan el 444 como un símbolo de consuelo y protección y de que su ángel las está cuidando.\nAsimismo, en lo que respecta al ser humano y el planeta Tierra y lo que tiene relación con la interacción humana, el 4 tiene relación con el proceso de construir, organizar y trabajar duro vinculado a la estructuralización.\n\n6. 5 o 555: una señal relacionada con cambios próximos en la vida.\n¿Observaste un cargo de $5,55 en tu recibo o un 555 en la matrícula del auto frente a ti? La fuerza divina en tu vida definitivamente ha detectado algo en el horizonte y está usando el 555 para informarte al respecto. Sin embargo, no te preocupes. A menudo, el cambio puede ser una fuerza poderosa de bien en tu vida.\nPor ejemplo, un cambio positivo podría ser que te acepten para alquilar un apartamento nuevo genial.\n\n7. 6 o 666: una señal para que pienses de forma más positiva.\nEs probable que hayas visto este número antes. Sin embargo, como número angelical, el 666 en realidad no tiene una connotación diabólica. En cambio, una serie de números 6 es una señal por parte de tu espíritu guía de que debes pensar de forma más positiva, o por lo menos intentar darles un giro positivo a tus pensamientos.\nImagina que tienes muchos pensamientos negativos y de autodesprecio. Observar un número angelical 666 podría ser una señal del universo de que tengas pensamientos más positivos y cariñosos hacia ti mismo y practiques el cuidado personal.\n\n8. 7 o 777: una señal de que hay cosas buenas en el horizonte.\n¿Esperas un aumento? Un 777 bien colocado podría simbolizar un botín financiero en tu futuro. ¿Esperas encontrar a esa persona especial en tu vida? Un 777 podría significar que no se encuentra tan lejos como crees.\nEn el mundo de la numerología bíblica, el número 7 representa todo lo perfecto, sagrado y divino. Por ende, tiene sentido que el 7 como número angelical también signifique cosas maravillosas que se avecinan.\n\n9. 8 o 888: una señal de ganancias monetarias.\nPuede ser que hayas trabajado horas extra en la oficina o estés cubriendo turnos adicionales para tus colegas. Observar un 888 podría ser una pista divina de que tus esfuerzos se toman en cuenta y de que hay una buena recompensa financiera en tu futuro.\nEl número angelical 888 también implica un elemento de sorpresa. Alguien que observa este número podría encontrar un billete de $20 al caminar por la calle o recibir una propina inesperada en el trabajo.\n\n10. 9 o 999: una señal de un final o conclusión próximo en tu vida.\nNada dura para siempre. El 999 es tan solo un recordatorio útil de este hecho importante. Es probable que un capítulo importante en tu vida vaya a concluir, pero eso tan solo quiere decir que una nueva aventura está por empezar. Sigue el consejo del universo: abróchate el cinturón, prepárate y disfruta del recorrido.\nQuizás veas el 999 justo antes de tu graduación de la secundaria. Asimismo, podrías verlo antes de terminar con una pareja o ponerle fin a una relación con un amigo :-/." ]

[ "Método 1: ¿Cómo encuentro mi número angelical?\n1. Presta atención a secuencias repetitivas de números que se te suelan aparecer.\n2. Calcula tu número angelical mediante tu fecha de nacimiento.\n3. Calcula tu número angelical usando tu nombre.", "Método 2: Significados comunes de números angelicales\n1. 0 o 000: una señal de un nuevo comienzo en la vida o apoyo de un poder superior.\n2. 1 o 111: una señal de prosperidad.\n3. 2 o 222: una señal de que tu vida está alineada en la dirección correcta.\n4. 3 o 333: una señal de apoyo y bendiciones.\n5. 4 o 444: una señal relacionada con tomar decisiones enfrentando al futuro con determinación.\n6. 5 o 555: una señal relacionada con cambios próximos en la vida.\n7. 6 o 666: una señal para que pienses de forma más positiva.\n8. 7 o 777: una señal de que hay cosas buenas en el horizonte.\n9. 8 o 888: una señal de ganancias monetarias.\n10. 9 o 999: una señal de un final o conclusión próximo en tu vida." ]

[ "Método 1: ¿Facebook envía notificaciones por las capturas de pantalla?\n\n1. No enviará notificaciones por las capturas de pantalla de historias, publicaciones o fotos.\nLos usuarios pueden tomar capturas de pantalla de casi todo sin que Facebook envíe una notificación.\n\n2. Facebook enviará notificaciones por las capturas de pantalla de los chats cifrados.\nLos chats cifrados desaparecerán después de un tiempo designado; y un usuario habilita esta función, Facebook enviará una notificación cuando alguien toma capturas de pantalla de los mensajes." ]

[ "Método 1: ¿Facebook envía notificaciones por las capturas de pantalla?\n1. No enviará notificaciones por las capturas de pantalla de historias, publicaciones o fotos.\n2. Facebook enviará notificaciones por las capturas de pantalla de los chats cifrados." ]

[ "Método 1: Reunir tus materiales\n\n1. Reúne materiales para el carrillón.\nEl sonido que emiten los carillones dependerá de muchos factores (por ejemplo, de qué están hechos los carillones, su duración y qué tan gruesos son). Las sustancias más comunes para los carrillones son varillas y tubos metálicos, que puedes conseguir en ferreterías, tiendas de manualidades o almacenes de chatarra. Escoge tuberías que tengan un grosor uniforme en todos los lados para conseguir un tono uniforme.\nLas tuberías son iguales en los carrillones de viento. Las varillas no son huecas y mantienen las notas por más tiempo.\nLos metales duros (como el acero y el aluminio) producen tonos más nítidos. Los metales blandos (como el cobre) producen tonos más suaves.\nLos objetos metálicos son buenos para producir vibraciones, por lo que los carrillones no metálicos (por ejemplo, de vidrio) suenan más huecos.\nPara probar los sonidos de diferentes tubos metálicos (como de cobre o aluminio), puedes visitar una tienda de carrillones o golpear los tubos con algo que genere vibraciones (por ejemplo, un pedazo de madera).\nTambién puedes experimentar con varios materiales imaginativos (como conchas marinas o vidrio).\n\n2. Compra líneas de suspensión.\nEstas líneas (hechas con cadenas, cordones sintéticos u otros materiales resistentes) sirven para conectar la base desde la cual cuelgan los carrillones a cualquier cosa que los contenga. Los cordones (como el nailon resistente) son buenos para soportar el peso del carrillón de viento. También se pueden utilizar para conectar los carrillones y el badajo.\nEl material de la línea de soporte tendrá poco impacto en el sonido. Lo que determina el sonido es la forma en que cuelgas los carrillones, así que debes escoger materiales de línea duraderos.\nSi deseas colgar el carrillón de un gancho o un árbol, compra un anillo metálico para amarrarlo a las líneas en la parte superior del carrillón.\n\n3. Escoge un badajo.\nEste elemento es la pieza que encaja entre los carrillones y choca contra ellos para generar las vibraciones que producen el sonido. Las posibles opciones para los badajos incluyen discos de hockey o secuoya.\nA menudo, los badajos son circulares para que puedan tocar todos los carrillones por igual. Los badajos también pueden tener forma de estrella para golpear todos los carrillones al mismo tiempo y con menos fuerza.\nEl peso y el material del badajo (junto con las cualidades de los carrillones) producirán un sonido único.\n\n4. Compra una plataforma de suspensión.\nEste elemento sostiene los carrillones, dejándolos colgando alrededor del objeto que los golpeará. Compra una pieza lo suficientemente grande para tu diseño. La pieza debe ser más grande que el badajo.\nA menudo, las plataformas de suspensión están hechas de madera, metal o plástico.\nEscoge una plataforma que pueda contener de cinco a ocho carrillones de igual longitud.\n\n5. Escoge una veleta.\nEsta es la parte que cuelga del badajo, se extiende debajo de los carrillones y queda atrapada en el viento, obligando al badajo a moverse hacia los carrillones. A menudo, las veletas son rectangulares o redondeadas y están hechas de una sustancia que puede moverse con un viento moderado (por ejemplo, un bloque de madera).\nPuedes tallar la veleta sobre madera para crear muchas formas artísticas (por ejemplo, animales). Sin embargo, es probable que te resulte más sencillo escoger un simple bloque de madera en el que puedas perforar y colgar del badajo con una línea de suspensión.\nUna veleta pequeña será menos duradera, pero una más grande requerirá más viento para moverse.", "Método 2: Asegurar la plataforma de suspensión\n\n1. Marca la base.\nEscoge de cinco a ocho puntos desde los que vas a suspender los carrillones. Puedes utilizar un marcador para indicar dónde vas a perforar los agujeros. Las marcas deben hacer que los carrillones queden equidistantes del centro con el mismo espacio entre cada uno. No te olvides de incluir un agujero donde vas a colgar el badajo.\nTambién debes marcar el otro lado de la base para indicar dónde planeas hacer los agujeros para hacer que la base cuelgue del punto de suspensión del carrillón de viento si es necesario.\n\n2. Perfora los agujeros.\nEstos deberían ser agujeros pequeños. El objetivo es pasar el hilo sobre los carrillones a través de ellos. Taladra un agujero en el centro de la plataforma entre los agujeros para los hilos del carrillón. Luego, taladra un agujero a través del centro del badajo y una esquina de la veleta.\n\n3. Ensarta la veleta y el badajo.\nCorta una longitud adecuada de hilo. Este detalle dependerá de qué tan bajo deseas que cuelguen estas piezas. Por ejemplo, si tienes un hilo de 1,5 m (5 pies), debes doblarlo por la mitad y luego pasarlo a través de la veleta y hacerle un nudo. Haz un segundo nudo grande donde el badajo colgará aproximadamente 40 cm (16 pulgadas) o menos por encima. Luego, pásalo a través del badajo.\nTrata de mantener la veleta cerca del fondo del carrillón más largo. Cuanto más larga sea la línea de soporte de la veleta, más fuerte debe ser el viento para moverla junto con el peso adicional.\nRecuerda que la velocidad del viento suele ser más fuerte cuanto más alto cuelgues el carrillón de viento, por lo que una veleta demasiado cerca del suelo tampoco hará que los carrillones suenen tanto.\n\n4. Asegura el badajo a la plataforma.\nToma el hilo que sale de la parte superior del badajo y pásalo por el agujero que hiciste en el centro de la plataforma. Amarra el hilo de forma segura sobre la parte superior. Si decides hacer este hilo lo suficientemente largo, puedes utilizarlo para suspender el carrillón completo. También puedes optar por agregar otros implementos colgantes (como ganchos).", "Método 3: Crear los carrillones\n\n1. Determina cómo vas a cortar el metal.\nSi deseas un conjunto específico de tonos, este es el momento de medir. De lo contrario, puedes planear hacer los carrillones tan largos como desees, teniendo en cuenta que los más cortos producen tonos más agudos.\nMuchos carrillones comerciales emiten una escala pentatónica de cinco notas. La forma de lograr las notas adecuadas depende del tipo de tuberías que utilices.\n\n2. Corta los carrillones.\nMide la longitud deseada sobre el material del carrillón, márcalo y luego comienza a cortarlo. Para lograrlo, vas a necesitar un cortatubos, una sierra de arco o una segueta. Si vas a utilizar una segueta, asegúrate de escoger una cuchilla que esté hecha para el tipo de metal que vas a cortar.\nEs probable que una ferretería local ofrezca cortar las tuberías por ti.\nSi cuentas con un piano, puedes afinar los carrillones tocando una nota y haciendo que coincida con el sonido que producen al golpearlos. Luego, puedes cortarlos más según sea necesario.\n\n3. Lija los bordes.\nEnvuelve las tuberías en toallas para protegerlas. Utiliza una lima o una lijadora para desgastar los bordes afilados sobre las puntas. Si no cortaste las tuberías lo suficiente, puedes lijar el exceso en este punto. A menos que vayas a eliminar porciones significativas de material (lo que aumentaría el tono), el sonido del carrillón no cambiará.\n\n4. Taladra agujeros en las tuberías.\nLa forma en que deseas hacer los agujeros dependerá del material que hayas escogido y de cómo deseas colgar los carrillones. Por ejemplo, para las tuberías de cobre, puedes perforar agujeros en los costados en el área que deseas suspender con hilo y luego ensartarlo más adelante.\n\n5. Corta el hilo.\nToma las líneas de suspensión que has escogido. Mide la longitud deseada. Es mejor que mantengas los carrillones lo más cerca posible de la plataforma de suspensión para evitar que se balanceen demasiado, en lugar de dejar que el badajo haga el trabajo.\nSi la línea de suspensión del badajo no se mide para compensar, la longitud de este hilo cambiará la forma en que el badajo se alinea con los carrillones. El badajo puede presentar problemas para alcanzar algunos de los carrillones.\nLos carrillones que cuelgan demasiado bajo se volverán más vulnerables en el viento y se moverán más, lo que hará que suenen desafinados, ya que el badajo no los golpeará de manera uniforme.\n\n6. Ensarta los carrillones.\nLa forma en que los ensartes dependerá del tipo de agujero que hayas creado. Por ejemplo, para un carrillón con dos agujeros, puedes pasar el hilo a través de los agujeros lo suficiente como para que puedas hacer un nudo. También puedes escoger métodos más complicados (como rellenar los agujeros con un tornillo con el que anudas el hilo o taladrar las tapas de los extremos para hacer un nudo en su interior antes de pegarlas sobre los carrillones).\n\n7. Cuelga los carrillones desde la plataforma de suspensión.\nPara lograrlo, pasa los hilos a través de los agujeros que hiciste en la plataforma. Anúdalos en el otro extremo. Si levantas la plataforma en este punto, los carrillones deben colgar con el badajo entre ellos y la veleta debajo.\nPara lograr el equilibrio con la plataforma, trata de distribuir el peso de los carrillones de la manera más equitativa posible. Cuelga los carrillones largos sobre los lados opuestos.", "Método 4: Colgar el carrillón\n\n1. Prueba el carrillón.\nSostén el carrillón de viento hacia arriba o busca una forma improvisada para colgarlo (por ejemplo, anuda temporalmente una cuerda). Proporciona viento o golpea los carrillones para ver si reproducen el sonido deseado. Verifica si todas las partes cuelgan de manera uniforme y segura.\n\n2. Cambia el área de golpe.\nLo más probable es que los carrillones estén alineados en la parte superior, lo que significa que la parte superior de todos los carrillones colgará de la plataforma y el badajo golpeará un poco por debajo de la línea media del carrillón más largo. Puedes manipular los carrillones y las cuerdas para reproducir diferentes sonidos.\nEn una alineación inferior, las partes inferiores de los carrillones estarán niveladas. Las cuerdas que las cuelgan presentan diferentes longitudes y el badajo golpea un poco por debajo del centro del carrillón más corto.\nEn una alineación central, el badajo quedará parejo con el centro de todos los carrillones. Las longitudes de las cuerdas son todas diferentes y las partes superior e inferior de los carrillones no se alinean.\n\n3. Instala un gancho metálico.\nSi no has pasado un alambre por la parte superior de la plataforma de suspensión, puedes empujar un gancho en su lugar. Es probable que tengas que utilizar un alicate para doblar el gancho para que pueda engancharse en la cadena metálica que utilices para colgar el carrillón de viento.\nOtras opciones incluyen pasar uno o más hilos del carrillón y el badajo a través de la plataforma o instalar un triángulo de ganchos para unirlos y colgar el carrillón de viento.\n\n4. Busca un área para colgar el carrillón.\nPega el carrillón sobre la rama de un árbol, un anillo o un gancho metálico (o el objeto que te plazca). Busca una ubicación que proporcione una cantidad adecuada de viento y mantenga el carrillón lejos del suelo para lograr el sonido deseado." ]

[ "Método 1: Reunir tus materiales\n1. Reúne materiales para el carrillón.\n2. Compra líneas de suspensión.\n3. Escoge un badajo.\n4. Compra una plataforma de suspensión.\n5. Escoge una veleta.", "Método 2: Asegurar la plataforma de suspensión\n1. Marca la base.\n2. Perfora los agujeros.\n3. Ensarta la veleta y el badajo.\n4. Asegura el badajo a la plataforma.", "Método 3: Crear los carrillones\n1. Determina cómo vas a cortar el metal.\n2. Corta los carrillones.\n3. Lija los bordes.\n4. Taladra agujeros en las tuberías.\n5. Corta el hilo.\n6. Ensarta los carrillones.\n7. Cuelga los carrillones desde la plataforma de suspensión.", "Método 4: Colgar el carrillón\n1. Prueba el carrillón.\n2. Cambia el área de golpe.\n3. Instala un gancho metálico.\n4. Busca un área para colgar el carrillón." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Entiende el propósito del flashmob.\nUn flashmob se trata de actuación y normalmente se centra alrededor del entretenimiento, causando una confusión divertida (inofensiva), o satirizar algo que los miembros del público puedan entender y responder inmediatamente. Se trata de la espontaneidad, comprometiendo a los observadores en un espectáculo que no espera nada de ellos aparte de disfrutar lo que están presenciando. Algunas cosas que no son de un flashmob: \nUn flashmob no es apropiado como un medio de comercialización para un producto o servicio (a pesar de varios intentos de esto), fines políticos o trucos publicitarios. La razón es que estos no tienen el elemento de entretenimiento o sátira sin condiciones para los observadores. Este tipo de eventos tienen sus motivos como la expectativa de que los observadores realizarán algo como comprar un producto, votar por alguien o apoyar a una causa particular.\nUn flashmob es una excusa para la violencia o dañar una propiedad. Para participar en algo que resulte en esto es ser parte de unos manifestantes, no un flashmob. Nunca tengas la intención de crear un evento violento o perjudicial a partir de un ejercicio de flashmob. (Las autoridades públicas en algunos lugares han llevado a nombrar la diversión criminal como \"flashmobs,\" pero el comportamiento criminal no tiene nada que ver con los flashmobs como un arte de interpretación.)\n\n2. Decide lo que vas a hacer para tu ocasión de flashmob.\nEl éxito de un evento de flashmob depende de la originalidad, animación y el atractivo del evento. Evita copiar un evento de flashmob que se ha realizado en alguna otra parte. Siempre realiza alteraciones a cualquier actuación de flashmob que te haya inspirado para que tenga tu propia marca de originalidad y relevancia local. En todos los casos, la actuación debe ser elaborada de antemano y bien ensayada o bien explicada de alguna manera (como a través de instrucciones en línea) para que todos conozcan su rol e interacciones con los otros actores. Las actuaciones más típicas de flashmob involucran actividades como: \nBaile con coreografía: un ejemplo sería un grupo grande todos realizando un baile en el parque para apoyar a un amante que le está haciendo una proposición a su novia.\nCantar algo como ópera, yodel o un éxito pop. Cualquier estilo de canto está bien, pero asegúrate de que sea interesante. Un ejemplo sería romper a cantar las maravillas de las frutas y vegetales mientras estás en el supermercado.\nRepresentar una situación particular: como un montón de gente paseando perros invisibles con correa.\nMímica: Un ejemplo sería pretender tratar de encontrar un camino a través de la pared que no está ahí.\nUtilizar un acontecimiento alegre existente para difundir el amor: Un ejemplo sería una boda, graduación o celebración de aniversario llevado a una calle, centro comercial u otro lugar público ¡para compartir la alegría!\nRecord mundial: Tratar de romper un Record Guinness Mundial al tener la reunión más grande haciendo \"X\" al mismo tiempo.\nFlashmob congelado: Todos los miembros se convierten en estatuas vivientes y se congelan.\n\n3. Ve eventos anteriores de flashmob en Youtube.\nExiste una gran colección disponible para ver y esto te dará una excelente fuente de inspiración. También te dará ideas sobre cómo manejar tu grupo de personas y realizar la actuación. Como todas las actuaciones, el tiempo y la ejecución son fundamentales para el éxito de un flashmob.\n\n4. Organiza tu flashmob.\nNecesitarás artistas que deseen participar en el flashmob y para eso, puedes hacer buen uso de fuentes en línea. Utiliza los medios de redes sociales, correos electrónicos, mensajes de texto y sitios web para encontrar personas para tu flashmob. También puedes ser capaz de disponer de los recursos de una clase en la que estés, un actuación o grupo de baile de la que seas parte, u otros grupos de personas con las que pases tiempo. Pregunta a tus amigos y familiares si les gustaría ser parte de él también. \nUtiliza Facebook, Twitter y páginas de internet para juntar a las personas. Las personas estarán buscando un flashmob con las palabras \"flashmob\" o \"flash mob\" así que asegúrate de incluir esto en cualquier mensaje que estés creando para encontrar gente.\nUn punto en línea para organizar un flashmob es através de Flashmob.com (en http://www.flashmob.com/). Naturalmente, este sitio es tan caótico como el ideal mismo del flashmob, así que necesitarás buscar en el pajar para encontrar tu aguja.\nImprov Everywhere está basado en la Ciudad de Nueva York y aunque no todas sus actuaciones de la calle son flashmobs, algunas l son y puedes ser capaz de participar con ellos si estás ubicado en la ciudad de NY. Visita su sitio web para más información. (http://improveverywhere.com/missions/).\nExisten muchos sitios web de flashmob locales; sólo utiliza un motor de búsqueda para encontrarlos utilizando su nombre de ubicación y el término \"flashmob\".\n\n5. Proporciona instrucciones claras a tu grupo de personas.\nEl éxito de tu evento de flashmob requerirá que tus participantes sepan exactamente qué hacer. Es mejor si puedes tener un ensayo de antemano, pero si esto no es posible, entonces al menos proporciona instrucciones muy claras (ya sea en línea o por correo, etc.) así como que vestir, dónde estar a qué hora, qué hacer (por ejemplo: estar preparado para congelarse, caminar, bailar, boquiabierto como un pez, etc, en la esquina de la calle 55 y la 3era avenida a las 7am), y por cuanto tiempo hacer el acto. Si algunos participantes necesitan interactuar juntos, es mejor si ensayan esto por el bien del tiempo y la precisión.\nSi las instrucciones son simples, tal como que todos se quedan de pie en un lugar leyendo un periódico al que le cortaron hoyos en los ojos, entonces la simplicidad de la acción probablemente no se necesita ensayar. Sin embargo, es una muy buena idea para todos los que participan tratar de reunirse en algún lugar antes del evento para repasar rápido los detalles, lo que se espera del evento y los participantes y lo que se debe hacer cuando se termine. También es de ayuda explicar qué hacer si la gente se molesta o la policía trata de desplazar al grupo.\nSi las instrucciones son complejas, especialmente donde las escenas necesitan ser coreografiadas y organizadas, entonces considera tener un grupo más pequeño de personas que estás seguro que pueden ir a ensayos y mantenerse bastante tranquilos sobre el evento, en lugar de tener un grupo mucho más grande y difícil de coordinar. Unas 50 personas se pueden organizar con bastante éxito, pero números más grandes significan que las cosas se empezarán a poner complicadas.\nPuede ser más fácil coordinar un grupo de baile con el que ya estás involucrado. Por ejemplo, conseguir un grupo de tus practicantes de Zumba del gimnasio local para actuar juntos en la calle puede ser una gran oportunidad para que los participantes muestren lo que ya han aprendido.\n\n6. Organiza cualquier accesorio o disfraz necesario.\nEs mejor pedir a los participantes que lleven sus propios accesorios u organizar su propio equipo de vestuario (tal como la ropa de noche, trajes de baño, pelucas, lo que sea) pero a veces tendrás que proporcionar las cosas para todos (por ejemplo un collar con correa para pasear un perro invisible).\nSi los accesorios o disfraces son difíciles para las personas de encontrar o de hacer, considera realizar un taller de antemano en el cual cada quien tenga la oportunidad de crear los artículos necesarios. Sin embargo, debes aspirar a ropa y artículos sencillos, o cosas que las personas ya tengan en su guardarropa o casa.\n\n7. Conoce las limitaciones de tu ubicación.\nRealiza una revisión correcta del área que estás proponiendo para realizar el flashmob. Pueden haber límites de seguridad, legales o físicos sobre lo que se puede hacer en la ubicación. Para evitar meterte en problemas legales, es importante no crear obstrucciones peligrosos, problemas de seguridad, o sujetar a las personas en formas que les impidan sus actividades habituales en lugares no públicos. Aunque obviamente hay un balance entre alentar a las personas a observar y bloquear a las personas de seguir con sus actividades habituales, tienes que evaluar que tu flashmob no será la causa de emergencia o situaciones ilegales. Por ejemplo, si es probable que tu flashmob bloquee las salidas de emergencia, entonces piensa de nuevo sobre dónde ubicar el evento. \nComo se mencionó anteriormente, di a tus participantes qué hacer en caso de que la policía o alguna otra autoridad solicite que tu grupo se retire. La mejor opción es hacer lo que se pidió en silencio y en paz. En cualquier caso, un flashmob bien dirigido y legítimo habrá terminado antes de que estas personas incluso lleguen.\n\n8. Organiza una videografía de calidad para el evento.\nDefinitivamente vale la pena tener el evento completo filmado para que lo puedas subir a YouTube. ¿Quién sabe? ¡Incluso podría volverse viral! De otro modo, podría servir como inspiración para otros flashmobs en el futuro.\n\n9. Deja ir.\n¡Confía en que el flashmob irá de acuerdo al plan! Como el organizador, permaneces responsable por asegurar que el flashmob se apegue al plan y no cree problemas para el público en el evento.\n\n10. Termina como si nada hubiera pasado.\nUna vez que el evento del flashmob haya terminado, no permitas que los participantes se sienten y platiquen o empiecen a platicar con el público. Tienen que mezclarse de nuevo con el público y dirigirse hacia el atardecer como si nada hubiera pasado.", "Método 2: Flashmob de baile\n\n1. Elige una canción\n¿Quieres que sea algo de ritmo rápido o más suave? ¿Quieres algo conocido o algo que muestre un cierto estilo de música, como la ópera?\n\n2. Encuentra a alguien capaz de coreografiar.\nSi eres tú, genial. Si no, consigue a alguien que sepa cómo ayudar a convertir un grupo de baile en algo espectacular.\n\n3. Elige tu lugar para el baile.\nUn parque en una gran ciudad es un buen lugar, especialmente durante la hora de comida o después del trabajo cuando todos se dirigen a su casa.\n\n4. Reúne un grupo de bailarines.\nLos bailes de flashmob pueden tener cualquier cantidad de personas, pero intenta que sean por lo menos 50-75. Puede sonar como muchos para organizar, pero entre más personas tengas, será más efectivo el baile del flashmob.\n\n5. Enséñales todo el baile en grupos pequeños de 4-30.\nDe esta manera no tienes demasiadas personas en la misma habitación o área a la vez y también pueden entretener al público desde diferentes perspectivas. Esto es bueno para las personas que no pueden ver la escena completa enfrente de ellos.\n\n6. Elige un líder para el flashmob.\nEste será el mejor bailarín del grupo, la persona que ponga el ritmo y proporcione un punto de continuación para los bailarines restantes. El líder puede empezar la rutina con un movimiento de baile solo, después atraer al siguiente grupo de 9 a 15 bailarines que se unirán con el siguiente movimiento. Después, duplica el tamaño del grupo con 16 a 30 bailarines uniendose. El truco para un buen flashmob es involucrar gradualmente a todos los bailarines en la rutina. Haz que el resto de ellos se una en la última parte de la canción para que el grupo entero finalmente esté involucrado.\n\n7. Pretende que nada ha pasado.\nTan pronto como se termine la canción, los bailarines deben dispersarse como miembros normales del público para actuar como si nada hubiera pasado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Entiende el propósito del flashmob.\n2. Decide lo que vas a hacer para tu ocasión de flashmob.\n3. Ve eventos anteriores de flashmob en Youtube.\n4. Organiza tu flashmob.\n5. Proporciona instrucciones claras a tu grupo de personas.\n6. Organiza cualquier accesorio o disfraz necesario.\n7. Conoce las limitaciones de tu ubicación.\n8. Organiza una videografía de calidad para el evento.\n9. Deja ir.\n10. Termina como si nada hubiera pasado.", "Método 2: Flashmob de baile\n1. Elige una canción\n2. Encuentra a alguien capaz de coreografiar.\n3. Elige tu lugar para el baile.\n4. Reúne un grupo de bailarines.\n5. Enséñales todo el baile en grupos pequeños de 4-30.\n6. Elige un líder para el flashmob.\n7. Pretende que nada ha pasado." ]

[ "Método 1: Buscar artistas a los cuales representar\n\n1. Frecuenta clubs musicales y conciertos si no eres muy conocido como representante.\nEmpieza tu carrera de representante al acudir a espectáculos locales y elegir a músicos y artistas que, al igual que tú, sean poco conocidos. Revisa los espectáculos locales y los establecimientos de música underground, y busca a nuevos artistas cuyo sonido te guste. Con frecuencia, cuando se enteren de que eres un representante, los artistas musicales se acercarán a ti para que los representes. De lo contrario, podrías tener que explicarles la idea.\nAcércate a un músico que admires y dile “Hola, me gustó mucho tu repertorio. ¿Tienes un representante profesional? Si la respuesta es no, me encantaría representarte. Estoy buscando a nuevos clientes”.\nPuedes admitir que eres nuevo en el negocio. No trates de ocultar tu falta de experiencia. Lo más probable es que trabajes con bandas o artistas nuevos que nunca han tenido un representante, así que la falta de experiencia será mutua.\n\n2. Averigua sobre los nuevos artistas a los que puedas representar a través de las redes sociales.\nPor ejemplo, podrías seguir blogs de música de moda en las redes sociales para encontrar nuevos artistas con los que las personas estén entusiasmados. Luego comunícate con estos artistas mediante un correo electrónico o una llamada telefónica, y pregúntales si les gustaría contratarte para que los representes. \nSi otros representantes artísticos consiguen al nuevo talento antes de que lo encuentres, tu carrera como representante podría ser corta.\n\n3. Solicita sugerencias de artistas a aquellos a los que representes actualmente.\nSi tienes 2 o 3 músicos o grupos a los que representes, considéralos como recursos para descubrir a artistas nuevos. Por lo tanto, conversa con los artistas a los que representes actualmente para determinar a qué nuevos artistas escuchan. Podrían haber escuchado a algún artista de moda del cual no has oído o podrían recomendarte a amigos o conocidos talentosos para que los representes.\nCuando te comuniques con posibles nuevos artistas, dales una tarjeta de presentación para que puedan comunicarse contigo si tienen una pregunta. También podrías dirigirlos a tu página profesional en las redes sociales.\n\n4. Evalúa el carácter de los posibles clientes antes de aceptarlos.\nLa relación entre un artista y su representante es tanto profesional como personal. Asegúrate de que los artistas que representes sean personas éticas y trabajadoras, y que soporten el estrés, antes de aceptar ayudarlos a conseguir contratos con sellos disqueros y oportunidades para presentarse. Toma tiempo notar algunos de estos rasgos, pero puedes conversar con otros representantes o artistas con los que los posibles clientes hayan trabajado antes. Pregunta sobre la personalidad y la ética laboral de tus posibles clientes. \nPor ejemplo, si un artista quiere trabajar contigo, pero has escuchado historias sobre su personalidad tóxica, no trabajas con él.\nPor otro lado, evita trabajar con un artista si tiene una mala ética laboral y espera que el éxito llegue sin esforzarse.\nNo trabajes con artistas que parezcan tener problemas de alcohol o drogas. Trabajar en la industria del entretenimiento puede empeorar estos tipos de problemas.", "Método 2: Promocionar y apoyar a tu artista\n\n1. Reserva presentaciones para el artista.\nPuedes comunicarte con los administradores del establecimiento y el club, y preguntarles si tienen un espacio en sus reservas para que el artista pueda presentarse. Ten en cuenta que cada establecimiento atraerá a públicos diferentes y será apropiado para diferentes tipos de artistas. Por lo tanto, como parte de tu trabajo, tendrás que familiarizarte con los establecimientos locales y su administración, para determinar cuál será el más dispuesto a presentar a tu cliente. \nA medida que su carrera ascienda, los artistas podrán presentarse en establecimientos más grandes y conocidos.\nTambién puedes considerar los tipos de establecimientos en los que el artista se haya presentado antes de empezar a representarlo. Si tocaba en establecimientos dirigidos a un género específico, debes seguir buscando otros con una estética similar.\nPor ejemplo, si vas a representar a una banda de punk rock, no la lleves a establecimientos que suelan presentar a músicos de country.\n\n2. Responde a las ofertas de los sellos disqueros y las editoriales musicales.\nUna vez que el artista empiece a acumular cierta popularidad, los sellos disqueros y las editoriales musicales lo abordarán con ofertas para grabar discos y realizar publicaciones. Tu trabajo será interceder entre los representantes del sello disquero y el artista. Considera las ofertas que realicen y determina si serán beneficiosas para él.\nTen en cuenta que no toda editorial y sello disquero tendrán en cuenta lo que le más le conviene a tu cliente. Algunas podrían explotarlo, engañarlo o hacer que trabaje en exceso. Si consideras que es un mal trato, recomiéndale que no firme el contrato.\nLas ofertas razonables estipularán una cantidad de obligaciones disqueras manejables para él. Ten cuidado con las editoriales que quieran que grabe 3 álbumes en 3 meses.\nTambién puedes conversar con otros músicos que hayan trabajado con estas editoriales y sellos disqueros, y preguntarles cómo ha sido su experiencia con ellos.\n\n3. Orienta a tus artistas durante los momentos difíciles en su carrera.\nLa familia y los amigos serán sus redes de apoyo personal, pero tendrán que depender de ti para brindarles apoyo profesional y orientado al negocio. Siempre sé sincero sobre sus finanzas comerciales y el estado de sus carreras, y elógialos por su arduo trabajo.\nSi el artista no tiene dinero o si a su álbum más reciente le va muy mal, sé sincero y dale las malas noticias. Luego ofrécele un par de ideas sobre cómo puede encaminar su carrera.\nPodrías decirle algo como “Es una lástima que este gran contrato discográfico haya fracasado. Sin embargo, no eres el primer músico maravilloso que tiene un inicio difícil en su carrera. Mantén la cabeza en alto y sigue escribiendo nueva música; las cosas mejorarán pronto”.\n\n4. Administra el presupuesto profesional del artista.\nLos artistas que representes estarán ocupados escribiendo e interpretando nueva música, y no tendrán mucho tiempo para supervisar su presupuesto profesional. Como su representante, esta será tu responsabilidad. Tendrás que verificar que su presupuesto no esté en déficit por factores como los siguientes:\ncostos de giras\ncostos de producción de videos musicales\ncostos del estudio de grabación\ncostos y salarios de los miembros de la banda, los publicistas y otros contactos profesionales", "Método 3: Desarrollar la carrera de los artistas\n\n1. Ayúdalos a encaminar su carrera en la dirección que quieran.\nUna parte considerable de tu trabajo como representante será ayudar a los artistas a avanzar su carrerea en la dirección que los haga felices. Cada artista querrá algo diferente de su carrera. Escúchalos y conversen sobre las maneras en las que puedes ayudarlos a alcanzar sus metas específicas. Por ejemplo, puedes ayudarlos a alcanzar metas como las siguientes:\nser el artista principal de un festival musical importante como Coachella\ntener una canción exitosa en el Top 10 del ranking de Billboard\nproducir un video musical exitoso\nrealizar giras en ciudades o países en los que no haya estado antes\n\n2. Busca nuevas maneras de promocionar el trabajo de tu artista.\nComo representante, tendrás que ayudar a los artistas a mejorar su carrera alcanzando nuevos públicos. Puedes hacerlo mediante revistas, la televisión o las redes sociales. Por ejemplo, puedes hacer lo siguiente: \nComunícate con revistas de música y arte, y averigua si les gustaría entrevistar al artista.\nAverigua si a los programas de conversación locales o a nivel nacional les interesaría presentarlo para una entrevista o un segmento en el que pueda interpretar.\nPromociónalo en las redes sociales mediante tuits o videos con publicidad en YouTube.\nBusca a nuevos artistas en diferentes géneros con los que el tuyo pueda colaborar.\n\n3. Haz que el artista participe en los contratos de negocio, los presupuestos y el cronograma de trabajo.\nA algunos artistas les gusta participar en el lado empresarial de la música, pero otros lo aborrecen. No obstante, si puedes hacerlo participar en el lado empresarial, tendrá más respeto por ti y el trabajo que realizas por su carrera. Esto también hará que pueda administrar su carrera con más eficacia. Por lo tanto, podrías hacer lo siguiente:\nrevisar las fichas de presupuesto juntos\nrevisar el cronograma de negocios diario con él\nleer detenidamente los contratos para presentaciones y álbumes", "Método 4: Lidiar con el estrés de ser un representante\n\n1. Ten paciencia y trabaja con el horario ocupado de los artistas.\nA diferencia de otros negocios, los músicos no siempre son puntuales o profesionales, y hay ocasiones en las que no te responderán a tiempo. Guarda la calma, ten paciencia y no te alteres si un artista no se ciñe a un estándar alto de profesionalismo.\nPor lo tanto, podrías tener que esperas unos días para que te devuelva la llamada o confirme las fechas de una presentación.\n\n2. Bríndale comentarios creativos, pero no te sorprendas si los rechaza.\nMuchos representantes tienen un papel en el trabajo creativo de sus artistas, pero la mayoría del trabajo está orientado a los negocios. Por ejemplo, podrías recomendarle a uno de tus músicos que cambie el orden del repertorio para un concierto o que incluya una canción más movida en un álbum. Dependerá de él aceptar el comentario o no.\nTambién ten en cuenta que te pagarán sin importar si acepta tus sugerencias creativas o no.\n\n3. Valora las maneras en las que tu trabajo es importante.\nLos mejores representantes de artistas suelen operar fuera del escenario y no se reconoce su trabajo. Habrá ocasiones en las que no recibirás mucho agradecimiento por el trabajo que hagas. No obstante, si aprendes a darte el crédito por un trabajo bien hecho, notarás que tu trabajo es importante sin importar si te agradecen o no.\nPor ejemplo, piensa en lo mucho que las presentaciones de tus artistas representen para sus fans.\nTambién puedes felicitarte por haber negociado un contrato para el artista con éxito." ]

[ "Método 1: Buscar artistas a los cuales representar\n1. Frecuenta clubs musicales y conciertos si no eres muy conocido como representante.\n2. Averigua sobre los nuevos artistas a los que puedas representar a través de las redes sociales.\n3. Solicita sugerencias de artistas a aquellos a los que representes actualmente.\n4. Evalúa el carácter de los posibles clientes antes de aceptarlos.", "Método 2: Promocionar y apoyar a tu artista\n1. Reserva presentaciones para el artista.\n2. Responde a las ofertas de los sellos disqueros y las editoriales musicales.\n3. Orienta a tus artistas durante los momentos difíciles en su carrera.\n4. Administra el presupuesto profesional del artista.", "Método 3: Desarrollar la carrera de los artistas\n1. Ayúdalos a encaminar su carrera en la dirección que quieran.\n2. Busca nuevas maneras de promocionar el trabajo de tu artista.\n3. Haz que el artista participe en los contratos de negocio, los presupuestos y el cronograma de trabajo.", "Método 4: Lidiar con el estrés de ser un representante\n1. Ten paciencia y trabaja con el horario ocupado de los artistas.\n2. Bríndale comentarios creativos, pero no te sorprendas si los rechaza.\n3. Valora las maneras en las que tu trabajo es importante." ]

[ "Método 1: Buscar recursos sobre acciones\n\n1. Lee las noticias financieras todos los días para así aprender sobre las tendencias y las predicciones.\nLos sitios web financieros suelen identificar las principales tendencias, caídas y predicciones por ti. En muchos casos, también te brindarán los índices bursátiles principales, así como también información sobre cada acción individual. Puedes usar muchos lugares distintos para mantenerte al día con el mercado. Estos son algunos de los que son populares:\nEl Wall Street Journal\nBloomberg\nMarketWatch\nYahoo Finance\n\n2. Abre una cuenta de corretaje en línea para administrar tu cartera de valores.\nEn caso de que te guste realizar compras y ventas por tu cuenta, te será útil tener una cuenta de corretaje para trazar las tendencias en tu cartera de valores. Mediante una cuenta en línea, puedes monitorear el desempeño de tus acciones y obtener información actualizada sobre los puntos más altos y bajos de una acción, así como también de su riesgo y precios.\nEntre las empresas de corretaje en línea se encuentran Ameritrade, E-trade y Ally. Es posible que se te cobre una tarifa por cada compra y venta.\nAsimismo, estas cuentas te brindarán los antecedentes de las acciones individuales. Es posible buscar los puntos más altos y bajos diarios de una acción y también los puntos más altos y bajos para las últimas 52 semanas. En algunos sitios web, es posible que incluso se le otorgue una calificación a cada acción de forma que puedas saber qué tan riesgosa es.\n\n3. Conversa con corredor de bolsa si lo que quieres es información personalizada.\nComo un corredor de bolsa, podrás aprender sobre el mercado actual, los antecedentes de las acciones y los estándares de la industria. En caso de que seas nuevo en la compra y venta de acciones, un corredor de bolsa también podrá serte de ayuda para desarrollar una cartera de valores que te sea útil para lograr tus objetivos financieros.\nUn corredor investigará exhaustivamente las acciones por ti para así poder brindarte los mejores consejos. De muchas maneras, si tienes un corredor de bolsa, esto puede ahorrarte el trabajo de tener que estudiar los mercados tú mismo de manera intensiva.\nEs posible conseguir corredores en empresas de inversión o en los bancos. Por lo general, los corredores de bolsa cobran una comisión y, en algunos casos, quizás exijan que inviertas un determinado monto de dinero con ellos al abrir una cuenta.\nInfórmale al corredor sobre tus planes financieros (por ejemplo, ahorrar para jubilarte, comprar una casa o crear un fondo de emergencia). Él podrá ayudarte a desarrollar una cartera de valores que esté orientada hacia tus necesidades financieras específicas.", "Método 2: Identificar las tendencias del mercado\n\n1. Presta atención a las principales bolsas de valores.\nLas bolsas de valores constituyen mercados en donde es posible comprar y vender acciones. Puedes encontrar diversas bolsas de valores no solo en los EE.UU., sino también alrededor del mundo. Al momento de estudiar el mercado de valores, debes tener cuidado de estar al tanto de las tendencias en cada bolsa. Algunas empresas compran y venden en varias bolsas, mientras que otras podrían hacerlo únicamente en una.\nLa bolsa más grande del mundo es la Bolsa de Nueva York (NYSE, por sus siglas en inglés). Por lo general, las acciones de esta bolsa se consideran más estables y menos riesgosas. Las empresas industriales de gran escala suelen comprar y vender más en la NYSE.\nNASDAQ es la segunda bolsa más grande, y en ella se compra y vende de manera electrónica. Las empresas que están en NASDAQ tienden a ser más volátiles, aunque también tienen un mayor potencial para crecer. Las empresas de tecnología suelen comprar y vender más en NASDAQ que en la NYSE.\nLa Bolsa de Londres (LSE, por sus siglas en inglés) constituye el principal foco del mercado del Reino Unido. Allí también se compra y vende de manera electrónica.\nLa Bolsa de Valores de Toronto es la principal bolsa de Canadá y el Mercado de Valores de Australia es el principal de este país. Ambos son mucho más pequeños que las bolsas estadounidense y británica.\nAsimismo, quizás debas prestar atención a otras bolsas internacionales (por ejemplo, la Bolsa de Tokio o Euronext).\n\n2. Lee con regularidad los principales índices bursátiles.\nLos índices bursátiles constituyen empresas que recopilan todos los cambios en las bolsas de valores individuales. Luego, esta información se coloca en gráficos en los que se muestra si es que el mercado subió, cayó o se mantuvo estable durante ese día. Estos índices son una excelente forma de determinar qué tan bien se están desempeñando los mercados generales en un momento específico. Puedes encontrar todos estos índices en línea.\nEn los EE.UU., los dos índices de mayor importancia son el Promedio Industrial Dow Jones (DJIA, por sus siglas en inglés) y el Standard & Poor’s 500 (S&P 500). Podrás encontrar estos dos índices en la mayoría de los sitios web financieros.\nEn algunos casos, los índices bursátiles se enfocan en regiones particulares. Por ejemplo, el índice Nikkei 225 representa a la Bolsa de Tokio, mientras que otros comparan más de una región, como el S&P Global 100.\nLos índices bursátiles representan el desempeño del mercado en tiempo real. Por ejemplo, el FTSE 100, que representa a la Bolsa de Londres, se actualiza cada 15 segundos.\n\n3. Fíjate en el cambio y en el cambio porcentual de los mercados todos los días.\nDebido a que las acciones pueden subir y caer con rapidez, lo mejor es fijarte en la medida en la que el precio haya cambiado desde la apertura de la bolsa ese día. En los índices bursátiles y los sitios web de compra y venta figurarán los cambios y los cambios porcentuales de cada acción. Los cambios positivos se marcan con color verde, en tanto que los cambios negativos se marcan con color rojo.\nEl cambio constituye el valor que la acción haya ganado o perdido, el cual puede ser de +0,50 si es que el valor de la acción subió 50 centavos o de -0,50 si es que su valor cayó 50 centavos.\nEl cambio porcentual constituye el porcentaje de su valor inicial que la acción haya perdido o ganado. Por ejemplo, si el cambio porcentual de la acción es de -1 %, esto quiere decir que su valor cayó 1 %. En caso de que el cambio porcentual sea de +1 %, su valor habrá incrementado 1 %.\nSe registran los cambios en las acciones individuales y también en los mercados e índices. Por ejemplo, el S&P 500 podría registrar un incremento de 0,4 %, lo que quiere decir que las acciones aumentaron un promedio de 0,4 % ese día.\n\n4. Lee las noticias para informarte sobre factores externos que podrían tener una influencia sobre el mercado.\nLas tasas de interés, la agitación política, los desastres naturales y la compra de empresas pueden afectar el mercado de valores. Debes leer periódicos, sitios web financieros y blogs políticos a diario para mantenerte al tanto de los eventos que podrían tener una influencia sobre el mercado.\nEn caso de que ocurra un terremoto o un huracán en una ciudad principal (por ejemplo, Pekín o San Francisco), los mercados caerán en reacción, ya que es posible que los inversionistas piensen que esto ralentizará o detendrá el crecimiento económico.\nPresta atención a los cambios económicos, como las tasas de interés o los cambios en el valor de las divisas. Por ejemplo, las tasas de interés elevadas suelen hacer que los mercados caigan, en tanto que las tasas de interés bajas suelen hacer que los mercados suban.\nEn caso de que dos empresas se fusionen, las acciones de la empresa que haga la adquisición suelen caer, en tanto que las acciones de la empresa que sea adquirida o comprada suelen subir.\nDebes mantenerte al tanto de los mercados internacionales. Los mercados europeos y asiáticos suelen cerrar para cuando el mercado estadounidense abre. Es posible que las tendencias en estos mercados afecten de manera similar al mercado estadounidense.", "Método 3: Evaluar acciones individuales\n\n1. Lee el informe anual para saber si una empresa es estable y rentable.\nEl informe anual suele incluir un estado de resultados, un balance general y un estado de flujo de efectivo. Para conseguir el informe anual, puedes ponerte en contacto con el departamento de relaciones inversionistas de la empresa o dirigirte a la página de inversiones de su sitio web.\nEn el estado de resultados figura cuánto dinero ganó la empresa. Por lo general, las empresas rentables tienden a tener un mejor desempeño en el mercado de valores, aunque la rentabilidad no constituye el único factor de una acción sólida.\nEn el balance general, se comparan los activos y los pasivos de la empresa. Debes buscar una empresa que tenga más activos (es decir, inversiones que, con el tiempo, ganarán dinero) que pasivos (es decir, inversiones que podrían perder dinero).\nEn el estado de flujo de efectivo figura en dónde la empresa ganó y perdió dinero. Cada empresa y sector tendrá distintos tipos de gastos. Debes investigar sobre el sector para así tener la certeza de que los gastos de la empresa se consideren normales.\n\n2. Investiga los puntos más altos y más bajos durante las últimas 52 semanas para así identificar los precios promedio en el mercado.\nPor lo general, se recomienda vender caro y comprar barato, aunque quizás sea difícil comprender cuáles son los puntos más altos y más bajos de una acción determinada. Los puntos más altos y más bajos diarios pueden fluctuar de manera significativa, por lo que podrás hacerte una mejor idea sobre el valor de la acción a partir de los puntos más altos y más bajos de las últimas 52 semanas.\nPor ejemplo, si buscaras Ulta (ULTA) en la bolsa NASDAQ, quizás encuentres que su punto más alto en 52 semanas fue de USD 314,86 y que su punto más bajo fue de USD 187,96.\nEn caso de que el precio supere el punto más alto en las últimas 52 semanas, este constituye un buen momento para vender. De forma similar, si es que una acción cae por debajo de su punto más bajo en las últimas 52 semanas, quizás debas comprarla. Por tanto, podrías comprar acciones de ULTA cuando su precio sea menor a USD 187,96 y venderlas cuando su precio se acerque a los USD 314,86 o los supere.\nEn la página de la acción de cualquier corredor de bolsa en línea figurará el punto más alto y más bajo de las últimas 52 semanas. Además, en caso de que la acción se compre y venda en NASDAQ o en la LSE, podrás encontrar el punto más alto y más bajo en sus sitios web.\n\n3. Revisa el ratio precio-beneficio (PER, por sus siglas en inglés) en caso de que la acción pague dividendos.\nLos dividendos constituyen pagos trimestrales o anuales que es posible que una empresa opte por hacer a sus accionistas. Si bien no todas las empresas ofrecen dividendos sobre sus acciones, las que sí lo hagan tendrán un PER. Este ratio divide el precio de la acción entre las ganancias anuales de los dividendos.\nPor ejemplo, considera una acción con un precio de $30. Es posible que, todos los años, los accionistas ganen $3 por participación, en cuyo caso se divide 30 entre 3, por lo que el PER será de 10. En su mayoría, las acciones tienen un PER de más de 10 y menos de 20. Un PER alto se considera costoso, en tanto que un PER bajo se considera barato.\nEntre las empresas que pagan dividendos se encuentran Wal-Mart, McDonald's, AT&T, Coca-Cola y Verizon.\n\n4. Compara la acción con otras de empresas similares.\nDebes buscar otra acción que pertenezca al mismo sector cuya empresa tenga un tamaño similar a la que estés estudiando. Incluso es posible comparar la acción con su competencia directa. De este modo, podrás determinar si la acción es una buena opción en comparación con su competencia.\nPor ejemplo, no debes comparar Amazon (AMZN), que pertenece al sector de comercio electrónico, con Antero Resources Corporation (AR), que pertenece al sector de energía. En cambio, debes comparar Amazon con eBay (EBAY) o Apple (AAPL), ya que ambos son competencia para Amazon.\nIngresa las empresas en una herramienta de comparación de acciones para así compararlas con rapidez. Estas herramientas te muestran automáticamente los precios, los cambios y los puntos más altos y más bajos de cada acción. Entre las herramientas populares para comparar acciones se encuentran NASDAQ, Google Finance y MarketBeat.", "Método 4: Monitorear tus acciones\n\n1. Emplea una cartera de inversión en línea.\nPuedes encontrar una gran cantidad de programas que serán útiles para tu cartera de valores. En caso de que emplees un corredor en línea, es posible que monitoree tu cartera por ti, pero, si es que empleas un corredor personal o si tienes inversiones de distintos tipos, quizás debas emplear una herramienta aparte para carteras de valores. Por ejemplo:\nMorningstar\nPersonal Capital\nGoogle Finance\nSigFig\n\n2. Programa alertas diarias de acciones para que se te envíen a tu correo electrónico.\nMuchos sitios web, cuentas de corretaje en línea y bolsas de mercados electrónicos te enviarán alertas cuando la acción alcance un determinado precio. La mayor parte del tiempo, será necesario que crees una cuenta, brindes tu correo electrónico y menciones cuándo quieres recibir una alerta.\nNASDAQ y la LSE ofrecen alertas por correo electrónico mediante sus páginas web. Asimismo, es posible emplear una empresa como Stock Monitor o Zignals.\nAl momento de inscribirte, se te pedirá que especifiques cuándo quieres recibir las alertas. Podrías querer que se te informe cuando una acción alcance un determinado precio o si es que hay un cambio porcentual significativo en una acción.\n\n3. Elabora una hoja de cálculo en donde figuren todas tus acciones.\nEn caso de que prefieras monitorear tus propias acciones, siempre puedes elaborar una hoja de cálculo en tu computadora o hasta a mano. Crea columnas para la fecha, el precio inicial, el punto más alto diario, el punto más bajo diario, el precio de cierre, el cambio y el cambio porcentual, y coloca la fecha actual en la columna de la fecha. Cada día, llena las columnas según la información sobre la acción.\nEl precio inicial se refiere al precio cuando empiece el día, mientras que el precio de cierre se refiere al precio cuando termine el día.\nEl punto más alto diario constituye el precio más alto de ese día, mientras que el punto más bajo diario constituye el precio más bajo.\nDebes hacer una hoja de cálculo aparte para cada acción individual. Asimismo, puedes elaborar una hoja de cálculo en donde registres el valor general de tu cartera." ]

[ "Método 1: Buscar recursos sobre acciones\n1. Lee las noticias financieras todos los días para así aprender sobre las tendencias y las predicciones.\n2. Abre una cuenta de corretaje en línea para administrar tu cartera de valores.\n3. Conversa con corredor de bolsa si lo que quieres es información personalizada.", "Método 2: Identificar las tendencias del mercado\n1. Presta atención a las principales bolsas de valores.\n2. Lee con regularidad los principales índices bursátiles.\n3. Fíjate en el cambio y en el cambio porcentual de los mercados todos los días.\n4. Lee las noticias para informarte sobre factores externos que podrían tener una influencia sobre el mercado.", "Método 3: Evaluar acciones individuales\n1. Lee el informe anual para saber si una empresa es estable y rentable.\n2. Investiga los puntos más altos y más bajos durante las últimas 52 semanas para así identificar los precios promedio en el mercado.\n3. Revisa el ratio precio-beneficio (PER, por sus siglas en inglés) en caso de que la acción pague dividendos.\n4. Compara la acción con otras de empresas similares.", "Método 4: Monitorear tus acciones\n1. Emplea una cartera de inversión en línea.\n2. Programa alertas diarias de acciones para que se te envíen a tu correo electrónico.\n3. Elabora una hoja de cálculo en donde figuren todas tus acciones." ]

[ "Método 1: Identificar una lotería o un sorteo falsos\n\n1. Conoce el modo en el que se opera.\nA través del correo, recibirás algún tipo de notificación sobre un premio, lotería u otro dinero, junto con un cheque. Al poco tiempo, te llamarán por teléfono desde el extranjero para explicarte que el cheque ha sido diseñado para cubrir los costos, los impuestos o el seguro del premio. Te pedirán que deposites el cheque y les transfieras dinero.\n\n2. Préstale atención a las similitudes.\nLa mayor parte de las estafas de ventas telefónicas cuentan con rasgos similares que te permiten identificarlas. La persona que te llame por teléfono te solicitará información o algunas cosas. Algunos factores habituales que debes identificar en las estafas de ventas telefónicas incluyen a los siguientes:\nHas “ganado” algo, a pesar de nunca haber participado ni competido para obtenerlo.\nDebes actuar de inmediato o invalidarán la oferta.\nDebes brindar dinero e información. Te pedirán que envíes un cheque, que brindes el número de tu tarjeta de crédito, tu número de identificación bancaria, tu número de cuenta de cheques, tu información bancaria, etc.\nNo debes buscar información sobre la compañía ni pedirle consejos a nadie.\n\n3. Aprende sobre la estafa.\nAl brindar el número de tu tarjeta de crédito o depositar su “cheque” en el banco para cubrir los costos, impuestos, etc., el cheque será falso o ya habrán cargado el monto a tu tarjeta de crédito, y no existirá ningún premio. Básicamente, el objetivo general de esta estafa consiste en lograr que les brindes dinero para obtener tu premio, cuando este en realidad no existe.\n\n4. Ponle un alto a la estafa.\nExisten muchas formas de evitar caer en esta estafa. Algunas son mucho más sencillas que otras; sin embargo, la idea en general es que nunca debes brindarle dinero (ya sea por cheques, transferencias o tarjetas de crédito) a personas que te ofrezcan un premio. Piénsalo bien, ¿cuándo ha sido la última vez que has ganado algo y tenías que pagar por ello? Algunas formas sencillas de acabar con esta farsa son las siguientes:\nTan solo cuelga el teléfono. Tendrás dificultades para hacerlo si crees que podrías perderte dinero “gratis”. Tan solo ten en cuenta que no conseguirás este premio en un futuro cercano.\nPídele a la persona que se comunique directamente con tu abogado y tu entidad bancaria. Los bancos y los abogados conocen los pormenores de este tipo de estafas, pueden ponerles un alto de inmediato y avisarán a las autoridades sobre lo que ocurre.\nDile a la persona que debes pensarlo por un tiempo y que le devolverás la llamada. Es probable que intenten presionarte y decirte que debes actuar de inmediato. No dejes que te convenzan, ya que son mentirosos.", "Método 2: Identificar un fraude 419\n\n1. Conoce el modo en el que se opera.\nUn príncipe, un rey, una princesa o algún otro tipo de realeza han muerto en un país en vías de desarrollo (el cual suele ser Nigeria). Por lo general, una persona se comunica contigo por correo electrónico y te explica que ha heredado una gran cantidad de dinero, pero necesita una suma pequeña para que el banco se la brinde (para pagar los impuestos, gravámenes, etc.). Ella te pedirá que le brindes la suma pequeña y te prometerá que te pagará una cantidad mucho mayor cuando obtenga el dinero.\nExiste una variación más reciente de este modus operandi en la que el estafador te indica que es un funcionario del gobierno que va a transferir dinero de manera ilegal fuera de Nigeria y requiere tu ayuda para realizar su plan. El estafador lo hará porque considera que evitará que llames a las autoridades si te incluye en su plan “ilegal”.\n\n2. Identifica las similitudes.\nNuevamente, esta estafa cuenta con muchas variaciones; sin embargo, abarca lo mismo: obtener tu dinero porque crees en alguien que nunca has conocido. Identifica las similitudes en los fraudes 419, como las siguientes:\nLa persona que ha fallecido siempre pertenece a la realeza, y la que se comunica contigo es su heredero legítimo. Por lo general, dirá algo similar a “Mi difunto tío era el rey de Nigeria”. Basta con realizar una búsqueda rápida en Google y emplear un poco de sentido común para determinar que Nigeria (una nación moderna) no cuenta con reyes.\nEl dinero al cual esta persona debería tener acceso ha sido retenido por un monto relativamente pequeño. Si una persona en Nigeria en verdad va a heredar 5 millones de dólares, ¿por qué tendría que comunicarse con un desconocido en América para pedirle $500 o $5000?\nPor algún motivo, estas personas suelen emplear nombres extraños y poco comunes, como “Festus”, “Octavius” o “Elmer”. Si el nombre parece falso, es probable que lo sea.\nPor lo general, estas cartas están plagadas de errores ortográficos, gramaticales, sintácticos, etc. Si identificas estos errores, debes estar alerta de inmediato. Los nigerianos con buena posición económica y, por ende, bien educados, cuentan con un buen conocimiento de la escritura en idioma inglés. Este príncipe supuestamente ha recibido la mejor educación que se puede pagar, entonces ¿por qué no puede elaborar una oración sencilla?\n\n3. Préstale atención a la estafa.\nTras enviar el primer correo electrónico, la persona te pedirá que le respondas transfiriéndole el monto pequeño que definitivamente te devolverá con un gran interés. Por desgracia, no existe la gran cantidad de dinero y no te devolverá el tuyo.\nCon frecuencia, las personas que emplean el fraude 419 te pedirán más dinero. Tras enviarle el primer monto solicitado, esta persona volverá a comunicarse contigo y te dirá que ha habido un problema con el banco y necesita más dinero. Si sigues enviando dinero, te pedirán más. No existe un reclamo por el que puedas llevar a esta persona ante las autoridades, así que no tiene nada que perder ni temer si pide mucho más dinero.\n\n4. Ponle un fin.\nNuevamente, existen muchas maneras de identificar estas estafas y muchas otras de evitarlas. Puedes hacerle caso omiso al correo electrónico o la carta, puedes enviárselos a tu abogado o agente bancario, o enviárselos al FBI. Las cosas estarán bien, siempre y cuando no le brindes dinero ni información personal a estos estafadores.", "Método 3: Evitar la usurpación de identidad\n\n1. Destruye tus documentos financieros.\nSiempre destruye los documentos con tu información financiera antes de arrojarlos a la basura. Puedes emplear un triturador automático, tijeras o tus manos. Debes destruir los recibos del banco y de los cajeros automáticos, los estados de cuenta de las tarjetas de crédito o los estados de cuenta bancarios antes de arrojarlos a la basura.\n\n2. No brindes el número de tu tarjeta de crédito.\nNunca le brindes este número a nadie, salvo que sepas que esta persona es un representante legítimo de una institución financiera o un negocio real. Por lo general, los bancos y los negocios no solicitan los números de tarjetas de crédito a través de correos electrónicos, y no te llamarán de la nada para pedírtelo. Nunca le brindes la información de tu tarjeta de crédito a alguien que te haya llamado o enviado un correo electrónico.\n\n3. Siempre revisa tus estados de cuentas.\nTodos los meses, los bancos y las entidades de tarjetas de crédito te enviarán estados de cuentas que te indicarán en dónde y en qué has gastado tu dinero. Siempre debes revisar estos documentos detenidamente y avisar a tu banco de inmediato si notas una anomalía en ellos.\nDebes tener a la mano una lista de números telefónicos a los que puedas llamar si pierdes tu tarjeta de crédito o tu billetera.\n\n4. Aprende qué debes hacer.\nSi alguien roba tu identidad, tendrás que notificarlo al banco, la compañía de tarjetas de crédito y a la agencia de crédito. Solicita a la agencia de crédito que elaboren una nota en sus registros que indique que alguien ha robado tu identidad, así contarás con evidencia sobre el incidente.\n\n5. Reporta toda actividad punible.\nSi conoces a alguien que podría estar cometiendo un robo de identidad o recibiendo los estados de cuenta bancarios o crediticios de otra persona, denúncialo de inmediato al FBI o la agencia del orden público de tu localidad.", "Método 4: Mantenerte protegido contra las estafas en general\n\n1. Pregunta cómo ha conseguido tu nombre.\nSi no puede brindarte una buena respuesta, es probable que lo haya obtenido de una guía telefónica o a través de una de sus víctimas actuales. En pocas palabras, esta persona no te conoce, no ha obtenido tu nombre a través de fuentes confiables y no tienes motivo alguno por el cual confiar en ella tan solo porque ha buscado tu número telefónico y tu nombre.\n\n2. Solicita la información por escrito.\nA los estafadores no les agrada estafar por escrito y es probable que te digan que no cuentan con tiempo para ello. Debes ser muy cauteloso con toda persona que te ofrezca algo y se rehusé a brindarte información por escrito. Es probable que se trate de un estafador.\n\n3. Pídele que converse con profesionales.\nSi crees que alguien intenta engañarte, pídele que converse con tu abogado, tu asesor financiero o un contador. Un estafador te indicará que no tiene tiempo para ello o anotará la información y nunca se comunicará con tus representantes.\n\n4. Pide referencias.\nSolicita conversar con varias personas que hayan realizado transacciones con esta persona y que hayan presenciado los resultados. Busca los nombres y los números en la guía telefónica o en Internet, así te cerciorarás de que en verdad existan. No aceptes testimonios como un reemplazo.\n\n5. No le hagas caso cuando te presione para actuar de inmediato.\nUn estafador intentará persuadirte para que actúes de inmediato o, de lo contrario, te perderás una oportunidad excelente. No obstante, si el grandioso trato no podrá realizarse mañana, no vale la pena correr el riesgo.\n\n6. Verifica si hay reclamos.\nDebes tomarte un tiempo para verificar si se han presentado reclamos contra la persona que está ofreciéndote un “trato grandioso” o alguna oferta sospechosa. Es probable que la persona no te haya brindado su nombre verdadero y esté usando un apodo similar al que usa en otras estafas. En los EE.UU., estos son algunos de los recursos que puedes revisar para encontrar reclamos contra estafadores:\nNational Financial Fraud Exchange (http://www.fraud.org/);\nNorth American Securities Administrators Association (http://www.nasaa.org/).\n\n7. Identifica las señales de alerta.\nSi ya has realizado una transacción con alguien, debes tener en cuenta algunas señales de advertencia. Presta atención a los siguientes signos de advertencia:\nLa persona sugiere discreción. ¿Esta persona te pide que no se lo cuentes a nadie?\nLa persona solo desea efectivo. A muchos estafadores (pero no todos) no les agrada que les den dinero a través de un cheque, ya que esto deja evidencia en papel.\nLa persona indica que hay una gran oportunidad aguardando por ti. El estafador te brinda falsas esperanzas mientras te pide más dinero (p. ej., “En los próximos días...”). Es probable que tu propia negación extienda esta dilación mucho más de lo que el sentido común permitiría, ya que no deseas afrontar la posibilidad de que te hayan embaucado.\nLa dilación se convierte en intimidación. Si tu paciencia se agota y empiezas a dudar de la credibilidad del estafador, es probable que te trate como un traidor o como un loco. Es probable que intente intimidarte, para que sigas apoyándolo hasta que pueda huir con tu dinero (p. ej., “Eres igual de culpable que yo”.).\n\n8. Conoce cuáles son tus propias debilidades.\nExisten características y situaciones que los estafadores aprovechan con mayor frecuencia. Si cuentas con algunas de estas características, debes saber que los estafadores sacarán provecho de las siguientes:\nSientes soledad.\nPosees un sentido de caridad.\nTe sientes desesperado en relación con el dinero (p. ej. muchas deudas, problemas económicos con un negocio).\nSientes infelicidad relacionada con la vida y sueles buscar una “solución rápida”.\nNecesitas enamorarte. Si una nueva pareja sentimental desea que compartan sus vidas y sus fortunas, ¡busca una segunda opinión! Pide consejos a tus familiares y a profesionales.\n\n9. Mantente alerta ante las estafas habituales.\nExisten demasiadas estafas como para nombrarlas a todas; no obstante, hay algunos modos operandi y tipos de estafas generales que los estafadores emplean con frecuencia. Mantente alerta ante los siguientes:\nEstafas sobre mejoras de la casa. Los estafadores ejercerán presión para que realices reparaciones o mejoras que no necesitas.\nEstafas bancarias o examinador bancario falso. El estafador le pide a la víctima (por lo general, una viuda de edad avanzada) que evalué la integridad de los empleados retirando una gran cantidad de fondos y entregándosela para “evaluarla”. Este le entrega un recibo falso a la víctima y desaparece con el dinero.\nEstafas de inversión. Entre estas tenemos a las estafas de franquicias, de máquinas expendedoras, fraudes de terrenos, robo de inventos, estafas de inversiones inmobiliarias y estafas de trabajo en casa.\nFraudes postales. Estos guardan relación con las cartas en cadena, las suscripciones a revistas, la mercadería no solicitada o los cursos por correspondencia.\nOtras estafas. Existen muchas otras estafas, como la táctica de señuelo y cambio, los fraudes relacionados con la caridad, las citas electrónicas, la consolidación de deudas, los contratos, las clases de baile, los planes que brindan congeladoras, los psíquicos fraudulentos, los videntes, los clubs de salud, la inserción laboral, los corazones solitarios, las prácticas médicas fraudulentas, los herederos perdidos, las ventas con referencia, los cazatalentos, los sistemas piramidales y los funcionarios falsos." ]

[ "Método 1: Identificar una lotería o un sorteo falsos\n1. Conoce el modo en el que se opera.\n2. Préstale atención a las similitudes.\n3. Aprende sobre la estafa.\n4. Ponle un alto a la estafa.", "Método 2: Identificar un fraude 419\n1. Conoce el modo en el que se opera.\n2. Identifica las similitudes.\n3. Préstale atención a la estafa.\n4. Ponle un fin.", "Método 3: Evitar la usurpación de identidad\n1. Destruye tus documentos financieros.\n2. No brindes el número de tu tarjeta de crédito.\n3. Siempre revisa tus estados de cuentas.\n4. Aprende qué debes hacer.\n5. Reporta toda actividad punible.", "Método 4: Mantenerte protegido contra las estafas en general\n1. Pregunta cómo ha conseguido tu nombre.\n2. Solicita la información por escrito.\n3. Pídele que converse con profesionales.\n4. Pide referencias.\n5. No le hagas caso cuando te presione para actuar de inmediato.\n6. Verifica si hay reclamos.\n7. Identifica las señales de alerta.\n8. Conoce cuáles son tus propias debilidades.\n9. Mantente alerta ante las estafas habituales." ]

[ "Método 1: Usar Microsoft Word (Windows y macOS)\n\n1. Abre un documento de Microsoft Word.\nPara abrirlo, presiona doble clic en el archivo de tu computadora.\nEste método funcionará en Windows y macOS.\n\n2. Haz clic con el ratón en el lugar donde quieras escribir el símbolo.\n\n3. Haz clic en el menú Insertar.\nEstá en la parte superior de Word.\n\n4. Haz clic en Símbolo.\n\n5. Haz clic en Más símbolos….\n\n6. Haz clic en el menú desplegable \"subconjunto\".\n\n7. Haz clic en Operadores matemáticos.\nAparecerá una lista de símbolos.\n\n8. Haz clic en el símbolo de la raíz cuadrada √.\nSi no lo ves, probablemente tengas que subir un poco. Al hacer clic en el símbolo en la lista, lo introducirás en tu documento de texto.", "Método 2: Usar un atajo del teclado en Windows\n\n1. Busca el teclado numérico.\nEn primer lugar, si el teclado tiene una sección separada a la derecha que contiene 10 teclas numéricas, ¡estás listo para empezar! Si utilizas una laptop o un teclado externo que no tiene una sección de teclado numérico aparte, probablemente aún tengas un teclado numérico “suave”:\nObserva el lado derecho del teclado, especialmente las siguientes teclas: 7, 8, 9, U, I, O, J, K, L, M. ¿Ves números pequeños impresos en estas teclas? En ese caso, tienes un teclado numérico “suave”, el cual puedes activar utilizando la tecla de bloqueo numérico.\nAlgunas laptops más recientes no tienen un teclado numérico. Si este es tu caso, deberás probar con otro método.\n\n2. Activa el Bloqueo numérico Bloq Num (si tienes un teclado numérico suave).\nIndependientemente de que tengas un teclado numérico físico de 10 teclas o uno suave, debes tener una tecla llamada , o algo similar en la parte superior derecha del teclado. En ocasiones, encontrarás esta tecla en otro lugar, pero comienza a buscar allí. Una vez que la encuentres, presiónala para activar el bloqueo numérico.\nSi la tecla Bloq Num está compartida con otra tecla, como Bloqueo de pantalla, quizás debas mantener presionada la tecla mientras haces clic en ella para activar el Bloqueo numérico.\nSi quieres comprobar que el Bloqueo numérico funciona, presiona la tecla U. Si ves un 4 en lugar de una U, ¡significa que funciona! De lo contrario, vuelve a presionar .\n\n3. Abre el documento en el cual quieras insertar el símbolo de la raíz cuadrada.\nPuedes usar este método en cualquier aplicación de Windows donde se pueda escribir, incluso en los navegadores web.\n\n4. Haz clic en la ubicación donde quieras insertar el símbolo.\n\n5. Presiona y mantén presionada la tecla Alt y escribe 2, 5 y luego 1.\nSi utilizas un teclado numérico suave, escribe (para 2), (para 5) y luego (para 1). Levanta tu dedo de la tecla Alt después de presionar 1. Al hacerlo, aparecerá el símbolo de la raíz cuadrada.\nNo utilices las teclas en la fila de números en la parte superior del teclado, ya que no funcionará. Debes usar el teclado numérico, independientemente de que sea un teclado físico o uno suave.\n\n6. Presiona la tecla Bloq Num para desactivarla.\nAhora que tienes un símbolo de raíz cuadrada, puedes desactivar el Bloqueo numérico. Esto es especialmente importante si tienes un teclado numérico suave, ya que por accidente terminarás escribiendo números.", "Método 3: Utilizar el mapa de caracteres de Windows\n\n1. Abre el documento en el que quieras introducir el símbolo de la raíz cuadrada.\nPuedes utilizar este método en cualquier aplicación de Windows que te permita escribir, incluyendo tu navegador web. Esta es una excelente alternativa para utilizar un atajo del teclado si no eres capaz de hacerlo.\n\n2. Abre el mapa de caracteres.\nUna forma sencilla de hacerlo es escribir caracter en la barra de búsqueda de Windows (al lado del menú Inicio) y luego haz clic en en los resultados de búsqueda.\n\n3. Marca la casilla al lado de \"Vista avanzada\".\nSe encuentra en la esquina inferior izquierda del mapa de caracteres.\n\n4. Escribe raíz cuadrada en el campo “Buscar”.\nEste campo se encuentra en la parte inferior de la ventana.\n\n5. Presiona ↵ Enter o haz clic en Buscar.\nAhora verás el símbolo de la raíz cuadrada en la esquina superior izquierda de la aplicación.\n\n6. Haz doble clic en el símbolo de la raíz cuadrada.\nEsto coloca el símbolo en la casilla “Caracteres para copiar”.\n\n7. Haz clic en Copiar.\nAhora, el símbolo de la raíz cuadrada se copiará en el portapapeles de tu computadora.\n\n8. Haz clic en el lugar del documento donde quieres introducir el símbolo.\nEsto colocará el cursor en el lugar correcto.\n\n9. Presiona Ctrl+V para pegar el símbolo copiado.\nTambién puedes pegarlo haciendo clic derecho cerca del cursor y seleccionando . Ahora, el símbolo de la raíz cuadrada aparecerá en el documento.", "Método 4: Usar un atajo del teclado en una Mac\n\n1. Abre el documento en el cual quieras insertar el símbolo de la raíz cuadrada.\nPuedes usar este método en cualquier aplicación de Mac donde se pueda escribir, incluso en los navegadores web.\n\n2. Haz clic en la ubicación donde quieras insertar el símbolo.\n\n3. Presiona Opción+v.\nAl hacerlo, se insertará el símbolo de la raíz cuadrada.\nSi utilizas la aplicación Grapher, presiona ." ]

[ "Método 1: Usar Microsoft Word (Windows y macOS)\n1. Abre un documento de Microsoft Word.\n2. Haz clic con el ratón en el lugar donde quieras escribir el símbolo.\n3. Haz clic en el menú Insertar.\n4. Haz clic en Símbolo.\n5. Haz clic en Más símbolos….\n6. Haz clic en el menú desplegable \"subconjunto\".\n7. Haz clic en Operadores matemáticos.\n8. Haz clic en el símbolo de la raíz cuadrada √.", "Método 2: Usar un atajo del teclado en Windows\n1. Busca el teclado numérico.\n2. Activa el Bloqueo numérico Bloq Num (si tienes un teclado numérico suave).\n3. Abre el documento en el cual quieras insertar el símbolo de la raíz cuadrada.\n4. Haz clic en la ubicación donde quieras insertar el símbolo.\n5. Presiona y mantén presionada la tecla Alt y escribe 2, 5 y luego 1.\n6. Presiona la tecla Bloq Num para desactivarla.", "Método 3: Utilizar el mapa de caracteres de Windows\n1. Abre el documento en el que quieras introducir el símbolo de la raíz cuadrada.\n2. Abre el mapa de caracteres.\n3. Marca la casilla al lado de \"Vista avanzada\".\n4. Escribe raíz cuadrada en el campo “Buscar”.\n5. Presiona ↵ Enter o haz clic en Buscar.\n6. Haz doble clic en el símbolo de la raíz cuadrada.\n7. Haz clic en Copiar.\n8. Haz clic en el lugar del documento donde quieres introducir el símbolo.\n9. Presiona Ctrl+V para pegar el símbolo copiado.", "Método 4: Usar un atajo del teclado en una Mac\n1. Abre el documento en el cual quieras insertar el símbolo de la raíz cuadrada.\n2. Haz clic en la ubicación donde quieras insertar el símbolo.\n3. Presiona Opción+v." ]

[ "Método 1: Probar soluciones rápidas\n\n1. Agrega una alfombra de área si tienes pisos de madera.\nCuando los sonidos rebotan en superficies duras, suelen crear eco, por lo que los pisos de madera pueden aumentar el eco en una sala o habitación. Cubrir una parte del piso con una alfombra de área puede ayudarte a reducirlo, ya que estas absorben el sonido mejor que la madera. Las alfombras de área también pueden agregar un toque decorativo agradable al lugar.\nPor ejemplo, elige una alfombra colorida o estampada si el lugar es principalmente oscuro y neutral.\n\n2. Aplica goma espuma acústica a las paredes y techos como una solución rápida.\nCompra láminas de goma espuma acústica en línea o en una tienda local de artículos para el hogar y luego fíjalas a las paredes o al techo con aerosol adhesivo. Esta es una idea particularmente buena si usarás el lugar para grabar sonido. Busca colores neutros como el negro y el gris si quieres que sean discretas.\nElige colores más vibrantes como el rojo o el rosa si deseas que agreguen toques de brillo al lugar.\n\n3. Cuelga cortinas sobre las paredes como opción que sea fácil de quitar.\nLas cortinas pesadas tienen excelentes cualidades para amortiguar el sonido. Instálalas en las paredes además de las ventanas para que amortigüen el eco en todo el lugar. Cuando compres cortinas, pregúntale al asociado minorista cuáles tienen las mejores cualidades de amortiguación de sonido. Elige colores o patrones que combinen con el resto del lugar.\nCuando vayas a colgar las cortinas, necesitarás fijar soportes a la pared que puedan sostener las barras de las cortinas. También necesitarás un taladro, tornillos, soportes y una barra.\nAlternativamente, puedes contratar a un profesional para colgarlas. Al comprarlas, pregunta si la tienda ofrece el servicio de instalación.\n\n4. Cuelga tapices o pinturas en las paredes.\nEstos pueden absorber el sonido y también animar el lugar. Encuentra obras de arte que te gusten en línea o en una tienda. Los lienzos grandes y los tapices gruesos absorberán una buena cantidad de sonido. Para colgar la pintura, elige dónde deseas colocarla, sujeta un clavo resistente a la pared y luego coloca el cable colgante sobre el clavo.\nHay varias formas diferentes de colgar un tapiz. Comúnmente, usarás una barra, similar a la forma en que colgarías las cortinas.\n\n5. Lleva estanterías llenas al lugar, si tienes alguna.\nSi guardas muchos libros en una habitación diferente, muévelos a al lugar que tenga problemas con el eco. Los libros le dan al lugar más material para absorber los sonidos y pueden ayudarte a reducir el eco. Las estanterías que tienen paneles traseros serán más efectivas que las estanterías que están abiertas en el lado que da a la pared.\n\n6. Consigue muebles grandes hechos con tela suave.\nLos sofás tapizados, los sofas biplaza y los sillones generalmente absorben el sonido mejor que los muebles con exteriores de cuero o madera. Elige un sillón o un sofá tapizado nuevo en una tienda de muebles, llévalo a casa y colócalo en lugar con el problema del eco. Intenta reorganizar tus muebles nuevos varias veces para encontrar la forma más efectiva de reducirlo.", "Método 2: Hacer cambios permanentes\n\n1. Instala alfombras en todo el lugar para darle una cobertura completa.\nSi una alfombra de área no reduce suficientemente el eco, colocar varias alfombras puede eliminar el eco por completo. Compra alfombras en línea o en una tienda de artículos para el hogar. Pregunta en la tienda en la que compres cuáles son sus recomendaciones para alfombras que absorban el sonido particularmente bien.\nAl comprar una alfombra, pregunta acerca de los servicios de instalación profesional. Instalar una alfombra puede ser difícil y puede requerir mucho tiempo, también requerirá algunas herramientas especializadas que quizás no tengas en casa.\n\n2. Instala un piso nuevo con capas subyacentes que amortigüen el sonido.\nLos aislantes subyacentes que amortiguan el sonido se instalan como una capa debajo del piso y ayudan a absorber el sonido de manera más efectiva. Esto puede ser costoso o requerir mucho trabajo, pero te permitirá amortiguar el eco del lugar sin tener que cubrir el piso con alfombras.\nEn la mayoría de los casos, necesitarás contratar a un profesional para este proceso. Las empresas que venden aislantes subyacentes generalmente lo instalarán por una tarifa. Para instalar con éxito un nuevo piso con capas subyacentes, debes quitar el piso viejo, agregar la capa subyacente y luego colocar el piso nuevo en la parte superior.\n\n3. Instala un piso nuevo hecho de corcho.\nEl corcho tiende a absorber el sonido mejor que los materiales de madera más tradicionales como el roble o el pino. La mayoría de la gente contrata a un profesional para instalar el nuevo piso ya que puede ser un trabajo difícil. Para instalar un nuevo piso correctamente, debes cortar las tablas con precisión, ajustarlas adecuadamente y clavarlas al entresuelo.\n\n4. Instala vinilo de alta densidad si deseas cubrir todas las paredes por completo.\nEl vinilo de alta densidad es un material que es muy efectivo en la absorción de sonidos. Es más difícil de instalar que las cortinas o la goma espuma, pero también puede estar completamente cubierto por paneles de yeso, por lo que no afectará la apariencia de la habitación.\nPara instalar vinilo de alta densidad, deberás fijarlo a las paredes actuales y luego aplicar una nueva capa de paneles de yeso para obtener mejores resultados. La mayoría de las empresas que venden vinilos de alta densidad también ofrecen el servicio de instalación profesional. Esta suele ser la mejor opción, ya que puede ser un trabajo difícil.\n\n5. Agrega aislamiento para ayudar con la temperatura al mismo tiempo.\nAl igual que el vinilo de alta densidad, el aislamiento se instala debajo de los paneles de yeso, por lo que no afecta la apariencia de la sala. También te brinda el beneficio adicional de ayudarte a mantener la casa caliente durante el invierno, lo que puede aumentar tu comodidad personal y reducir las facturas de electricidad.\nEl aislamiento viene en una variedad de materiales, pero el aislamiento de espuma es particularmente efectivo para reducir los ecos.\nPara instalar el aislamiento, debes quitar cualquier panel de yeso existente, usar un pulverizador para aplicar la espuma correctamente y luego colocar una nueva capa de paneles de yeso. En la mayoría de los casos, deberás contratar a un profesional para asegurarte de que el trabajo se realice correctamente.", "Método 3: Grabar en una sala con eco\n\n1. Compra un micrófono de cañón para grabar.\nSi intentas grabar en una sala que tiene un problema con el eco, un micrófono de cañón puede ayudarte a evitar sonidos no deseados en la grabación. Por lo general, captan mucho menos eco que los micrófonos estándar en computadoras portátiles o teléfonos. Busca micrófonos de cañón en línea o en una tienda de electrónica local.\n\n2. Coloca el micrófono cercano a la boca.\nEn general, los micrófonos captan mejor el sonido cuando están a aproximadamente a unos 10 cm (4 pulgadas) de la boca. Si está más lejos, puede comenzar a captar más los ecos de la sala.\n\n3. Usa auriculares para identificar los problemas.\nAntes de grabar, usa audífonos para probar cómo capta los sonidos el micrófono. Si capta ecos, haz la prueba acercándote el micrófono a la boca. Si eso no funciona, mueve el micrófono a una parte de la sala que resuene menos." ]

[ "Método 1: Probar soluciones rápidas\n1. Agrega una alfombra de área si tienes pisos de madera.\n2. Aplica goma espuma acústica a las paredes y techos como una solución rápida.\n3. Cuelga cortinas sobre las paredes como opción que sea fácil de quitar.\n4. Cuelga tapices o pinturas en las paredes.\n5. Lleva estanterías llenas al lugar, si tienes alguna.\n6. Consigue muebles grandes hechos con tela suave.", "Método 2: Hacer cambios permanentes\n1. Instala alfombras en todo el lugar para darle una cobertura completa.\n2. Instala un piso nuevo con capas subyacentes que amortigüen el sonido.\n3. Instala un piso nuevo hecho de corcho.\n4. Instala vinilo de alta densidad si deseas cubrir todas las paredes por completo.\n5. Agrega aislamiento para ayudar con la temperatura al mismo tiempo.", "Método 3: Grabar en una sala con eco\n1. Compra un micrófono de cañón para grabar.\n2. Coloca el micrófono cercano a la boca.\n3. Usa auriculares para identificar los problemas." ]

[ "Método 1: Aportar ideas para escribir creativamente\n\n1. Lleva una libreta pequeña, o utiliza tu teléfono, para registrar constantemente ideas, versos y personajes.\nLa inspiración surge en muchos lugares, pero parece que eso no sucede cuando te sientas y te dices \"que surja una idea\". Para eliminar la presión al momento de escribir, registra tus ideas, todo el día, todos los días. Desde las líneas que oigas por casualidad y te hagan reír hasta las historias repentinas que irrumpan en tu mente. Lleva un registro de tus ideas durante el día, no solo cuando te sientes frente a la computadora.\nTambién puedes utilizar tu teléfono para llevar un registro de tus ideas. Puedes escribirlas en tus notas, enviártelas por correo electrónico o utilizar una aplicación como Google Docs.\n\n2. Trata de combinar dos ideas que no hayas visto antes.\nCuando se trata de escribir, no hay ideas completamente originales; para formar algo \"nuevo\" a partir de lo viejo, todo se basa en otros trabajos, en eventos de la vida real y en combinaciones nuevas de otras formas de arte. Pero esto es increíblemente liberador, ya que te permite experimentar y jugar con ideas y combinaciones nuevas y alocadas, para hacer algo que nadie haya visto antes.\nHouse M.D. era una brillante, aunque simple, combinación de dramas médicos con un programa del tipo \"misterio detectivesco\" que alternaba el diagnóstico médico con el trabajo de investigación.\nLa Guerra de las Galaxias es una típica aventura de héroes, con un argumento copiado de la antigua mitología griega. ¿Se trata del talento de George Lucas? Simplemente puso el argumento en contexto.\nLa recopilación de los trabajos de William Shakespeare está plagada de \"hurtos artísticos\", ya que casi todas son una amalgama brillante de otros libros, obras y registros históricos.\n\n3. Convierte en un hábito la lectura de historias de ficción.\nLeer a menudo puede ayudarte a comprender mejor cómo los escritores establecidos estructuran su trabajo, escriben buenas oraciones y elaboran una historia. También puedes reconocer cómo utilizan dispositivos literarios para mejorar su trabajo. Esto te ayudará a convertirte en un mejor escritor.\nIntenta leer a diario, aun si solo lees unas cuantas páginas.\nLeer libros en el género que escribes es una excelente idea, pero también es de utilidad leer libros en otros géneros. Esto puede ayudarte a ampliar tu comprensión del oficio de la redacción y a obtener ideas nuevas para tu propio trabajo.\n\n4. Para obtener inspiración del mundo real, lee libros que no sean de ficción y ve documentales.\nPresta atención a las noticias, lee una biografía que atraiga tu atención y ve documentales y series. ¿Qué clase de asuntos, historias e ideas te atrapan? ¿Hay allí perspectivas sobre las cuales sería divertido escribir o sobre las cuales nunca hayas oído, desde el punto de vista creativo? El mundo a tu alrededor está lleno de inspiración, así que úsala.\nTrata de escribir desde la perspectiva de los protagonistas de las noticias. Seguro entiendes los hechos de una guerra o una batalla, pero trata de imaginar que eres tú quien los vive.\nLa escritura creativa no tiene que ser ficción. ¿Qué historias de tu vida te parecen potencialmente excitantes o atractivas?\n\n5. Evalúa la posibilidad de reunirte con un amigo cercano o con un grupo, para intercambiar ideas.\nEsto no funciona para todos los escritores, pero por lo menos deben intentar la escritura grupal o la lluvia de ideas. Por lo general, esta técnica funciona mejor cuando alguien aporta una idea inicial como: \"¿qué pasaría los Guerreros de terracota estuvieran vivos?\", lo cual permite que todos contribuyan a la idea principal con sus aportes, hasta construir una historia que valga la pena contar. \nCasi todos los escritores disfrutan de tener por lo menos una persona con quién intercambiar ideas. Con frecuencia, el solo hecho de verbalizar tus argumentos e ideas puede hacerlos más claros y fáciles de escribir.\n\n6. Siéntate frente a la computadora y escribe algo, lo que sea, para empezar.\nSolo empieza a escribir y no te permitas parar por lo menos durante cinco minutos. Escribe todo lo que te venga a la mente y sigue las ideas y las tramas hasta que te distraigas o te aburras, luego escribe sobre otra cosa. Esto no tiene que convertirse en nada; más bien, la escritura libre equivale al estiramiento para los atletas. Quítate las ideas de la cabeza y vuélcalas a la página, ese es el primer paso para echar a andar tu ritmo de escritura. \nBusca en Internet colecciones de \"consignas para redactar gratuitas\". Allá afuera existen miles de ideas que pueden suscitar tu creatividad y lograr que la escritura fluya, aunque sea por unos cuantos minutos.\nRescribe pasajes de tus libros favoritos. Muchos autores famosos, desde Billy Collins hasta Cormac McCarthy, literalmente rescribieron sus capítulos favoritos para aprender de los mejores.", "Método 2: Escribir con eficacia y creatividad\n\n1. Para contar con un esquema, escribe la historia de manera lineal, tan simple o tan compleja como puedas.\nSi escribes poesía, quizá podrías empezar simplemente por esbozar las ideas, las imágenes y los versos que surjan en tu cabeza, y luego preocuparte de la organización. Si vas a escribir una novela, podrías escribir un súper resumen, de una o dos páginas, en el cual desarrolles la causa y el efecto, de forma tal que puedas escribir los detalles después.\nNo existe una manera \"correcta\" de empezar a escribir. Algunas personas planean, hacen un guion y desarrollan un argumento, mientras que otras se abocan a la escritura y lidian con el resto durante la revisión. Experimenta con aquello que funcione para ti.\n\n2. Ten en cuenta que los grandes personajes conducen a grandes historias, no al revés.\nEl momento más común en el cual las personas dejan de prestar atención a una historia es cuando el personaje empieza a hacer cosas que una persona racional no haría. Generalmente, esto se da porque el autor trata de forzar los personajes para que lleguen a un punto de la trama, en vez de dejar que las decisiones de los personajes conduzcan al siguiente punto. Los mejores personajes son:\n. Los buenos personajes son multidimensionales, con fortalezas y debilidades. No solo son \"héroes fuertes\" o \"doncellas en peligro\" o un millón de otros tipos de personajes simplificados. Son personas y tienen matices y complejidades.\n. Las necesidades de los personajes guían la trama. ¿Qué necesitan o desean para ser felices o para estar seguros? A algunos personajes los gobierna el miedo o el deseo de no ser algo. Sin embargo, a todos los personajes los empuja algún deseo que guía su trama.\n Los buenos personajes toman las decisiones que, para bien o para mal, los ayudarán. Siempre hazte la siguiente pregunta: si estuvieras en la misma situación que el personaje, ¿te parecería una buena decisión? A veces, una sola decisión catapulta toda la historia, en la medida que el personaje lidia con las consecuencias. Otras veces, los personajes toman decisiones a cada minuto. Solo asegúrate de que esta encaje con el personaje.\n\n3. Cuando te dediques a escribir, fija metas y tiempos.\nA pesar de los aspectos fluidos y creativos de la escritura, los mejores autores y poetas saben que se necesita disciplina para volcar verdaderamente la visión. Nunca terminarás la historia o la idea si constantemente revisas Facebook o si investigas algún punto o referencia oscuros o si renuncias en cuanto aparece el bloqueo del escritor. La mejor manera de convertirse en un escritor creativo es ser disciplinado, lo cual puede cumplirse de varias formas:\nEstablece momentos para escribir: escribe durante una hora sin interrupciones y relájate de diez a quince minutos, luego repite.\nDefine un tiempo y un espacio diarios para escribir y desarrolla el hábito.\nConsigue un colega de escritura, alguien con quien intercambiar, al mismo tiempo, diez páginas por semana.\n\n4. Cuando escribas, piensa en términos de \"escena\", no en el proyecto entero.\nEsta es una manera formidable de hacer que tu redacción sea más cohesionada, concisa y manejable, en especial cuando se trate de proyectos grandes. Sin importar en que estés trabajando, desde poesía hasta novelas épicas, al momento de escribir, limita tu atención a la escena actual en la que te encuentres. ¿Cómo puedes hacer que ese momento sea poderoso por sí mismo? Si cada capítulo o estrofa es convincente, fluirán en armonía al juntarlas.\nConsidera cada escena, capítulo o segmento como una historia corta. Si la publicaras de forma independiente, ¿cómo podrías hacerla convincente?\nAsegúrate de establecer el escenario, apelando a los cinco sentidos del lector. Asimismo, establece el ambiente de tu escena. El lector debe poder visualizar con claridad tu entorno a medida que lea tu historia.\nLas escenas deben tener tensión y acción ascendente: empiezan con un problema, las cosas se complican o se presentan nuevos desafíos y resolver todo de alguna manera al final. Esto parece demasiado simplista, pero estas tres etapas son la base del 95 % de todos las buenas tramas.\n\n5. Para combatir el miedo a la página en blanco, sigue escribiendo.\nEs así de fácil y si no sabes sobre qué escribir, escribe de todas maneras. Dejar de lado la computadora y agarrar un lápiz podría ayudarte. Recuerda que incluso los mejores escritores siempre revisan y lo que escribas mientras estés \"bloqueado\" mejorará con el tiempo. Pero si te sientas silenciosamente o te pones a hacer otras cosas cuando debes escribir, nunca superarás el bloqueo. \nEso no quiere decir que tomar algo de tiempo para relajarte cuando estés bloqueado no valga la pena; solo vuelve a escribir cuando hayas terminado de caminar, leer, meditar o disfrutar una taza de café para escritores bloqueados.\nNunca digas \"no puedo escribir ahora\". Todo lo que tienes que hacer es sentarte y las palabras fluirán, si les das tiempo y energía para ello.", "Método 3: Editar tu trabajo para que lo publiquen\n\n1. Entiende que el primer borrador es solo eso, un borrador.\nMuchos escritores jóvenes se paralizan completamente cuando empiezan a escribir, porque de inmediato se dan cuenta de que la idea no es tan buena en la página como en su cabeza. Pero cada escritor en el mundo, desde Margaret Atwood a Aristóteles, sabe que tiene que poner algo en la página, cualquier cosa, para pulirla y hacerla mejor. Así que respira hondo y recuerda que no se trata de nada nuevo y que tu \"terrible\" primer borrador no será terrible por mucho tiempo.\n¿Buscas inspiración para saber que no estás solo? Revisa el proceso de escritura de Raymond Chandler: “Cada mañana, abócate a la escritura. A mediodía, pule lo escrito.”.\n\n2. Lee todo el trabajo y pregunta cuáles son las tramas más importantes.\nCuando releas, resalta los pasajes que destaquen para ti. ¿De cuales personajes no te cansas o sobre quienes quieres seguir escribiendo? ¿Qué trama surge continuamente en tu cabeza, con ideas o giros nuevos? ¿Qué ubicaciones parecen más vívidas? En la primera revisión, fíjate en lo que funciona, no en lo que no te gusta, y obtendrás un proyecto que podrás revisar nuevamente. \nEntiende que quizá tengas que seguir escribiendo y llenando los vacíos que no notaste en el primer borrador. Prioriza esas áreas, porque son más apremiantes, o a los personajes sobre los que te parezca más atractivo escribir.\nEn este punto, no es raro que el tono o la idea central de la historia dé un giro; no temas tomar una nueva dirección si esta fuera claramente más divertida que la trama o que la perspectiva original.\n\n3. Elimina todo lo posible del borrador original, sin piedad.\nCortar es doloroso, pero es la única forma de hacer una historia cohesionada, coherente y poderosa. Todo lo que no sea esencial para la historia o para la idea tiene que irse. De forma implacable, troza y corta hasta que solo te quedes con lo mejor. Todo lo que no sea necesario para la historia debe irse. En las historias, los poemas y los trabajos más poderosos cada palabra cuenta, ya que cobran impulso cuando van directamente al grano y evitan los rellenos.\nAsegúrate de que el diálogo realmente aporte algo y no se limite a repetir la información para la audiencia. Léelo en voz alta, con un amigo; esa es la mejor manera para que te asegures de que se oye natural y de que vale la pena conservarlo.\nCada día, al abrir el trabajo, guarda una copia nueva, para que, en caso cambies de opinión, conserves un respaldo de todo lo que hayas borrado.\nHemmingway lo expresó mejor en una carta a su amigo F. Scott Fitzgerald: “Para escribir una página de un obra maestra, escribo noventa y nueve páginas de porquería. Trato de poner la porquería en el basurero”.\n\n4. Muestra tu trabajo a los demás y pídeles su opinión.\nEscribir es una forma de comunicarse y ¿qué clase de comunicación sería si es contigo mismo? Compartir tu historia es intimidante, pero es la única manera de convertirte en un mejor escritor creativo. Las otras personas no han vivido en tu historia por tanto tiempo como tú y eso es bueno, ya que tienen un par de ojos frescos para ver los huecos, los problemas y las joyas ocultas que quizá no hayas notado. \nEscoge con prudencia a las personas; con frecuencia, los amigos que adoren leer y que sepas que serán honestos contigo son la mejor elección.\nHaz saber a tus amigos que lo que buscas es críticas constructivas. Aunque ser simpático es genial, eso no te ayudará a escribir mejor.\n\n5. Edita varias veces, con minuciosidad, y revisa que la gramática y la ortografía sean perfectas.\nNo le des excusas a un posible editor para que tire tu trabajo a la basura ante el primer error tipográfico (lo cual harán, dados los altos estándares y la competencia actuales). Revisa el documento completo dos o tres veces para arreglar errores pequeños, como la elección de las palabras y la ortografía, y considera utilizar un programa como Stilus o contratar un corrector independiente para proyectos más grandes." ]

[ "Método 1: Aportar ideas para escribir creativamente\n1. Lleva una libreta pequeña, o utiliza tu teléfono, para registrar constantemente ideas, versos y personajes.\n2. Trata de combinar dos ideas que no hayas visto antes.\n3. Convierte en un hábito la lectura de historias de ficción.\n4. Para obtener inspiración del mundo real, lee libros que no sean de ficción y ve documentales.\n5. Evalúa la posibilidad de reunirte con un amigo cercano o con un grupo, para intercambiar ideas.\n6. Siéntate frente a la computadora y escribe algo, lo que sea, para empezar.", "Método 2: Escribir con eficacia y creatividad\n1. Para contar con un esquema, escribe la historia de manera lineal, tan simple o tan compleja como puedas.\n2. Ten en cuenta que los grandes personajes conducen a grandes historias, no al revés.\n3. Cuando te dediques a escribir, fija metas y tiempos.\n4. Cuando escribas, piensa en términos de \"escena\", no en el proyecto entero.\n5. Para combatir el miedo a la página en blanco, sigue escribiendo.", "Método 3: Editar tu trabajo para que lo publiquen\n1. Entiende que el primer borrador es solo eso, un borrador.\n2. Lee todo el trabajo y pregunta cuáles son las tramas más importantes.\n3. Elimina todo lo posible del borrador original, sin piedad.\n4. Muestra tu trabajo a los demás y pídeles su opinión.\n5. Edita varias veces, con minuciosidad, y revisa que la gramática y la ortografía sean perfectas." ]

[ "Método 1: Conducir un carro de golf\n\n1. Entiende los carros de golf.\nEn Estados Unidos, los carros de golf están dentro del grupo de Vehículos Eléctricos de Vecindario (NEV, por sus cifras en inglés). A pesar de su nombre, la gente también utiliza estos vehículos fuera de las canchas de golf para diversos propósitos. Bajo las regulaciones de Estados Unidos, los carros de golf tienen como velocidad máxima de 25 a 50 km/h (15 a 35 mph) y, si quieres manejar uno, debes tener más de 14 años.\nAl menos en Estados Unidos, no necesitas licencia de conducir para manejar un carro de golf.\nSi eres de Estados Unidos, dependiendo del estado o condado en el que vivas, quizá necesites un permiso para conducir un carro de golf.\nEn la mayoría de los estados, está permitido conducir sin licencia en caminos privados, pero no en calles principales para recorrer grandes distancias. Sí está permitido cruzar una intersección con una calle principal.\nEn Estados Unidos, necesitas una licencia para conducir en la vía pública.\n\n2. Utiliza la llave.\nAl igual que su primo mayor, el automóvil, un carro de golf necesita una llave para encenderse. Insértala en la ranura para la llave y muévela hacia la derecha. Es probable que el arranque no sea igual de ruidoso que el de un auto. Como la mayoría de los carros de golf son eléctricos, colocar la llave simplemente enciende la batería.\nQuizá también veas que hay un interruptor para ir marcha atrás, pero primero ve hacia adelante.\nAlgunos carros de golf funcionan con gasolina y electricidad y, por lo tanto, al arrancar harán el sonido familiar de un motor.\n\n3. Colócate el cinturón.\nA pesar de que los carros de golf no circulan a mucha velocidad, abrocharse el cinturón sigue siendo una buena idea. Algunos carros no exceden los 20 km/h (14 mph) y, por lo tanto, ni siquiera tienen cinturones. Si viajas con un niño pequeño, asegúrate de que sepa mantenerse sentado.\n\n4. Acelera.\nUna vez que todos se hayan sentado, estarás listo para acelerar el carro de golf. Con el pie, presiona el pedal fino que se encentra a la derecha. El pedal es susceptible a la cantidad de presión que le aplicas. Primero, aplica una presión suave, así puedes utilizar el pie para ver cómo se siente manejar un carro de golf. Cuando ya hayas entendido como opera, aplícale más presión.\nNo pises el acelerador a fondo en cuanto se encienda el carro. Con el pie, aumenta la presión que aplicas sobre el pedal y la velocidad de manera gradual.\n\n5. Utiliza el freno.\nQuita el pie del acelerador y presiona el pedal más grande. La disposición de los pedales es la misma que la de los autos, en donde el pedal izquierdo, generalmente el más grande, activa los frenos del vehículo. No pises de golpe el freno a menos que sea completamente necesario.\nPara un uso normal, presiona levemente el freno al igual que como presionas el acelerador.\n\n6. Da marcha atrás.\nPara dar marcha atrás, presiona o mueve el interruptor de reversa y utiliza el acelerador. La mayoría de los carros de golf no circula tan rápido al ir marcha atrás. Para rotar el cuerpo, pon el brazo derecho alrededor de la parte trasera del asiento del pasajero. Esta posición te dejará ver todo lo que hay detrás.", "Método 2: Mejorar tu manera de conducir\n\n1. Maneja de noche.\nEs importante tomar precauciones adicionales cuando manejas de noche. Antes de hacerlo, asegúrate de que tu carro de golf esté equipado con focos delanteros, luces de freno, luces de giro y artefactos reflactantes. Si tu vehículo no cuenta con estas medidas de seguridad, vuelve a pensar si es conveniente manejar de noche o considera invertir en tu carro.\n\n2. Entiende las reglas de tránsito.\nEn Estados Unidos, los carros de golf no pueden circular por ninguna carretera si sobrepasan el límite de velocidad de 55 km/h (35 mph). El objetivo de esta medida es garantizar la seguridad del carro de golf y de los otros autos que circulan por la calle. De no cumplir con las medidas de seguridad, los carros de golf pueden causar tráfico inesperado, lo que quizá genere que los conductores se molesten. Más de la mitad de los estados le prohíben la circulación de los carros de golf en las vía pública.\nPor seguridad, los carros de golf no pueden circular por las carreteras a más de 55 km/h (35 mph). Para poder acceder a la vía pública, el carro debe poder ir a 40 km/h (25 mph).\nEn Estados Unidos, los estados que permiten que los carros de golf circulen por la vía pública son: California, Nevada, Arizona, Nuevo México, Colorado, Wyoming, Illinois, Minnesota, Iowa, Florida, Georgia y Texas.\n\n3. Utiliza la bocina.\nLa bocina es otra medida de seguridad práctica, y es muy eficiente utilizarla en las intersecciones. A pesar de que tocar bocina no está bien visto dentro de la cancha de golf, utilizarla fuera de allí es excelente, dado que ayudará a los peatones y a otros golfistas a tener cuidado de tu carro.\nNo utilices la bocina con malicia hacia otro jugador.\n\n4. Desacelera al doblar.\nAl igual que en los automóviles, debes desacelerar al doblar el carro. Aún si giras a una velocidad de 20 km/h (11 mph), podrías expulsar a un pasajero fuera del carro, ya que estos no tienen puertas y algunos, incluso, ni siquiera cuentan con cinturones. Para garantizar la seguridad de tus pasajeros, desacelera significativamente antes de doblar.\n\n5. Considera asegurarlo.\nNada garantizará por completo que no vayas a lastimar a alguien si eres dueño de un carro de golf. Muchas agencias de seguros ofrecen pólizas de seguros amplias que cubren vehículos como segways, carros de golf y motos de nieve. Asegurarlo te ayudará a pagar tratamientos médicos y daños a tu vehículo." ]

[ "Método 1: Conducir un carro de golf\n1. Entiende los carros de golf.\n2. Utiliza la llave.\n3. Colócate el cinturón.\n4. Acelera.\n5. Utiliza el freno.\n6. Da marcha atrás.", "Método 2: Mejorar tu manera de conducir\n1. Maneja de noche.\n2. Entiende las reglas de tránsito.\n3. Utiliza la bocina.\n4. Desacelera al doblar.\n5. Considera asegurarlo." ]

[ "Método 1: Tomar medidas preventivas\n\n1. Permite a las gallinas caminar libremente durante el día.\nSi conviertes en un hábito el dejar a las gallinas fuera del gallinero solo durante el día y les proporcionas la comida y el agua durante este tiempo, puedes entrenarlas para volver al gallinero cuando caiga la noche. Es en la noche cuando los búhos comienzan a buscar sus presas y, por lo tanto, el momento en el que las gallinas necesitan la mayor protección.\nLas gallinas deberán estar siempre en el gallinero desde que se pone el sol hasta el alba. Esto refuerza la ubicación del gallinero como su zona segura.\nSi el gallinero supera los 21 °C (70 °F), considera instalar ventiladores para proporcionar un hogar más cómodo.\n\n2. Retira cualquier resto de comida de las gallinas, o potencial comida de búho, todos los días.\nMantente al tanto de limpiar los alrededores del gallinero y de mantener el corral limpio de restos de comida. Retira presas de búho como los ratones, los campañoles, las musarañas y los insectos. Deberás también estar atento por si hay alguna gallina muerta, enferma o moribunda y retirarla del averío inmediatamente.\nConvierte en un hábito retirar los huevos a diario. Intenta retirarlos antes de la puesta del sol, que es cuando los búhos empiezan a cazar.\n\n3. Mantén a las gallinas en un gallinero sin suelo para más flexibilidad.\nEstos son los tipos más simples de gallineros y, normalmente, consisten en una caja de madera sin suelo con algunos alambres para gallinas alrededor (algunos de ellos también vienen con techo). Los gallineros sin suelo son más baratos y mucho más fáciles de mover que los productos más grandes, lo que te permite mover el averío con regularidad, adaptándote a las nuevas ubicaciones de los depredadores y los puntos donde se posan.\nUtiliza una red de alambre o una lona para cubrir los gallineros que vengan sin techo.\nVigila siempre las nuevas ubicaciones de los depredadores explorando el suelo debajo de los árboles cercanos por si hay plumas grandes o huesos y pelo regurgitados.\nCambiar las gallinas a un gallinero sin suelo requiere un nuevo entrenamiento para establecer el gallinero como su nuevo hogar.\n\n4. Establece refugios seguros alrededor de tu propiedad para que las gallinas puedan esconderse.\nLos refugios son ideales para las situaciones en las que los búhos realicen un ataque desesperado, ya que proporcionarán a las gallinas un lugar donde esconderse. Para una solución fácil, coloca un barril de plástico de 210 L (55 galones) de lado y córtale un agujero que sea lo suficientemente grande como para que las gallinas entren a esconderse.\nRellena el refugio con paja para proporcionar comodidad a las gallinas.\nColoca un ladrillo a cada lado del barril para evitar que ruede.", "Método 2: Proteger a las gallinas\n\n1. Cubre el gallinero con un material de protección.\nLa malla para pájaros evitará que los búhos entren al gallinero. La malla, normalmente, se coloca sobre las zonas abiertas de la estructura del gallinero y se puede sujetar utilizando clips de montaje para malla. También puedes usar una lámina de lona si quieres proporcionar algo de sombra para las gallinas.\nLas ferreterías o tiendas de jardinería locales tendrán todos estos materiales. Asegúrate de tomar las medidas del gallinero para comprar algo lo suficientemente grande.\nUtiliza malla naranja si puedes, ya que tanto los búhos como los halcones ven bien este color.\nLos gallineros más grandes normalmente proporcionan una seguridad adecuada para las gallinas, haciendo el uso de la malla innecesario.\n\n2. Cría a las gallinas en regiones con amplias cubiertas vegetales.\nLas áreas con muchos arbustos y matas proporcionarán cubierta natural de los pájaros depredadores como los búhos y dificultarán su ataque.\nSi plantas tu propia cubierta vegetal, asegúrate de que haya variedades de plantas que las gallinas puedan comer, como la lavanda, el romero, la salvia, el ajenjo, el hinojo, el tomillo, la capuchina y la consuelda. Asegúrate de que son apropiadas para la zona climática en la que vives.\nCompra papeles de pH en línea para comprobar si el suelo cumple con los niveles de pH óptimos. Si está fuera del rango recomendado de la planta que quieres poner, utiliza una técnica de ajuste adecuada.\nLa cubierta vegetal también proporcionará sombra a las gallinas durante los meses calurosos del verano.\n\n3. Retira los sitios donde se posan los pájaros depredadores a menos de 90 m (300 pies) de las gallinas.\nPoda ramas y tala cualquier árbol que sea un lugar ideal para que los depredadores se posen. Antes de realizar cualquier servicio de eliminación, asegúrate de que cualquier árbol o estructura que quites está en tu propiedad. \nContrata a un arborista para hacer cualquier cosa con la que no te sientas cómodo por ti mismo.\nSi hay árboles en la propiedad vecina que te estén dando problemas relacionados con búhos, debate con ellos la posibilidad de retirarlos antes de hacer nada.\n\n4. Coloca pinchos antipájaros en las áreas donde se posen los depredadores a 90 m (300 pies) pasado tu gallinero.\nLas tiras de pinchos tienen puntas colocadas verticalmente que hacen imposible para los búhos y los pájaros posarse en ellos. Los búhos normalmente se posan en puntos altos para observar a las gallinas y planear su método de ataque. Identifica todas las regiones en las que se podrán posar para descansar en las proximidades del gallinero y coloca pinchos, así como cerca de las canaletas de lluvia.\nLos pinchos antipájaros se pueden comprar en línea o en una ferretería local, y también se llaman “pinchos para palomas”.\nUtiliza pegamento de construcción para exteriores que no sea de silicona para pegar los pinchos al acero.\nNecesitarás al menos 4 tornillos n.° 8 para madera por cada 0,5 m (2 pies) de sección de pinchos instalada.\n\n5. Instala una valla eléctrica\nLas vallas eléctricas para las gallinas de corral son razonablemente baratas y no muy difíciles de instalar. Aunque son más efectivas para defender de depredadores terrestres, estas vallas también pueden prevenir ataques de búhos.\nPuedes enganchar la valla eléctrica a postes de choque, lo que puede prevenir que los búhos se posen en cualquier poste cercano a las gallinas.", "Método 3: Ahuyentar a los búhos\n\n1. Compra un búho o águila señuelo y colócalo cerca del gallinero.\nLos búhos son territoriales y cazan solos, lo que significa que evitarán otras regiones que ya hayan sido reclamadas. Coloca águilas, halcones o búhos señuelo cerca del gallinero para “reclamar” el área y ahuyentar a los depredadores. \nLos señuelos se pueden comprar en las tiendas locales de mejoras del hogar o a proveedores en línea.\nColoca el señuelo en algún lugar en el que no sea visto por las gallinas, como en lo alto de los postes, de espaldas al gallinero o jardín, ya que pueden generar nerviosismo y agresiones.\n\n2. Haz un espantapájaros\nLos espantapájaros se pueden hacer fácilmente creando un marco en forma de cruz, con un palo de madera atado a un poste de jardín o a un asa de rastrillo de 1 a 2 m (5 a 10 pies). Después vístelo y rellénalo de paja. Colócalo cerca de las gallinas y gíralo con regularidad, moviéndolo entre las ubicaciones comunes de los búhos.\nIntenta girarlo 2 o 3 veces a la semana para asegurarte de que los búhos no descubren que no es una persona real.\nOtra opción es comprar un espantapájaros eléctrico en la tienda de mejoras del hogar local. Estos dispositivos dispararán agua a cualquier búho que detecten con su sensor de movimiento. Simplemente asegúrate de que la presión del agua no está muy fuerte, de lo contrario puedes matar a un búho (lo cual es ilegal).\n\n3. Compra un animal guardián para espantar a los búhos.\nUn gallo es una elección común como animal guardián para gallinas. Si tienes 15 gallinas o más, invertir en 2 o 3 gallos es lo ideal. Los perros guardianes también son muy eficientes para disuadir a los depredadores, tanto durante la noche como durante el día.\nAlgunas regiones (especialmente las áreas urbanas) no permiten a los gallos. Revisa los códigos de la ciudad y el condado donde vivas para ver qué leyes tienen acerca de los gallos.\nSolamente el olor de los perros es suficiente para alejar a los depredadores.\n\n4. Coloca luces con sensor de movimiento para ahuyentar a los búhos.\nComo los búhos son nocturnos y cazan durante la noche, las luces de noche son ideales para ahuyentarlos. Coloca la luz de noche justo fuera del gallinero, pero nunca la dejes dentro, ya que esto puede interferir con los hábitos de sueño de las gallinas. Los búhos tienen especial animadversión a las luces estroboscópicas y muchas luces específicas para búhos utilizan un estroboscópico rojo.\nLa mayoría de las luces se pueden configurar para mandar una alarma cada vez que se activan.\n\n5. Cuelga discos viejo de los árboles y los postes para disuadir a los búhos.\nAta cuerdas alrededor de los agujeros interiores de los discos viejos y cuélgalos cerca unos de otros alrededor de zonas comunes de búhos. La reflexión del sol en el disco es un disuasorio visual, mientras que el sonido de los discos chocando unos con otros es un disuasorio sonoro.\nCuélgalos de una manera que sus choques varíen en duración, secuencia y frecuencia para unos resultados mejores.\nEstate atento a los puntos que frecuentan los búhos y concentra tus esfuerzos en esas ubicaciones.\nEvita usar espejos, ya que pueden prender fuegos.\n\n6. Ponte en contacto con los servicios estatales y federales de vida silvestre para obtener ayuda si es necesario.\nPuedes contactar con los servicios para que te ayuden a identificar los problemas que atraen a los búhos hacia las gallinas. Pueden recomendar consejos de prevención para tus averíos y si estás interesado en matar o recolocar algún depredador debes hablar con los servicios de vida silvestre locales primero.\nMientras que algunos estados tienen un programa de Servicios de Vida Silvestre que forma parte del Servicio de Inspección de Sanidad Animal y Vegetal del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, otros tienen agencias estatales. Encuentra contactos regionales y estatales aquí: https://www.usa.gov/federal-agencies/fish-and-wildlife-service.\nEn los países fuera de América del Norte, busca refugios de animales locales. Por ejemplo, Alemania tiene el mayor santuario animal de Europa llamado la casa de animales Falkenberg, mientras que Australia tiene la liga del bienestar animal de Queensland.\nAlgunas áreas del mundo como Ucrania, Grecia, Egipto y Rumanía no tienen políticas establecidas para el control y cuidado de los animales." ]

[ "Método 1: Tomar medidas preventivas\n1. Permite a las gallinas caminar libremente durante el día.\n2. Retira cualquier resto de comida de las gallinas, o potencial comida de búho, todos los días.\n3. Mantén a las gallinas en un gallinero sin suelo para más flexibilidad.\n4. Establece refugios seguros alrededor de tu propiedad para que las gallinas puedan esconderse.", "Método 2: Proteger a las gallinas\n1. Cubre el gallinero con un material de protección.\n2. Cría a las gallinas en regiones con amplias cubiertas vegetales.\n3. Retira los sitios donde se posan los pájaros depredadores a menos de 90 m (300 pies) de las gallinas.\n4. Coloca pinchos antipájaros en las áreas donde se posen los depredadores a 90 m (300 pies) pasado tu gallinero.\n5. Instala una valla eléctrica", "Método 3: Ahuyentar a los búhos\n1. Compra un búho o águila señuelo y colócalo cerca del gallinero.\n2. Haz un espantapájaros\n3. Compra un animal guardián para espantar a los búhos.\n4. Coloca luces con sensor de movimiento para ahuyentar a los búhos.\n5. Cuelga discos viejo de los árboles y los postes para disuadir a los búhos.\n6. Ponte en contacto con los servicios estatales y federales de vida silvestre para obtener ayuda si es necesario." ]

[ "Método 1: Usar hilo\n\n1. Prepara los materiales.\nEstablece y mide el lugar donde pondrás la telaraña para saber cuánto hilo necesitarás. Recuerda que entre más grande el espacio, más grande será la telaraña. El blanco y la plata son los colores más tradicionales, pero cualquier color está bien.\n\n2. Corta trozos de hilo y asegura el marco.\nCorta dos trozos de hilo para tener un trozo vertical y uno horizontal que luego unirás en el centro para crear el marco de la telaraña. El tamaño de cada trozo de cuerda dependerá del lugar donde vayas a colgar la telaraña, así que mide el hilo según la ubicación.\nPor ejemplo, si vas a colgar la red entre dos árboles, el área entre los ambos determinará el tamaño del marco de la telaraña. Asimismo, si vas a colgar la telaraña en la puerta delantera, el ancho de la puerta será el límite.\nPuedes pegar la telaraña a la pared o atarla con clavos para asegurar el marco.\n\n3. Agrega más hilos para el marco.\nAta un hilo desde una de las esquinas del marco hasta el centro del círculo. Haz lo mismo para cada esquina hasta que la red tenga ocho hilos atravesados o rayos (hilos o cuerdas del marco).\nOcho hilos o rayos serán suficientes, pero puedes agregar más después si es necesario.\n\n4. Teje los hilos de la red.\nEmpieza desde el centro (donde se entrecruzan los trozos verticales y horizontales) y teje el hilo alrededor en forma de espiral. Cada vez que cruces un hilo de soporte o rayo, ata tu hilo con un nudo simple para asegurar la forma de la telaraña.\nDeja suficiente espacio entre cada rayo para dar el efecto que verías en una telaraña real.\nSi se te acaba un hilo, solo termina de atarlo, une un nuevo trozo y sigue tejiendo.\nAsegúrate de que tus hilos estén tensos para evitar que queden trozos colgando.\n\n5. Retira los bordes sueltos.\nCorta o ajusta los trozos sueltos y en general haz los acabados necesarios para la telaraña. La telaraña estará completa cuando hayas acabado de tejer la espiral hasta el borde del marco.\nUsa pegamento termofusible o caliente para fortalecer las partes de la telaraña que se vean afectadas por el corte de cabos sueltos o nudos. Este pegamento es rápido y funciona bien en telas y madera.\n\n6. Agrega arañas.\nUsa juguetes de araña peludos o de plástico o haz tus propias arañas con limpiapipas u objetos similares.", "Método 2: Usar limpiapipas o alambres chenille\n\n1. Consigue tres llimpiapipas blancos o negros para cada red.\nLos limpiapipas son alambres flexibles cubiertos de tejido esponjoso.\nUsa otros colores si quieres innovar.\nLos limpiapipas están disponibles en tiendas de materiales de arte y manualidades, como Michael’s o Hobby Lobby.\n\n2. Forma el marco de la telaraña.\nDobla dos llimpiapipas justo en el centro de cada alambre para formar una “X”. Dobla el tercer limpiapipas hacia el centro de la “X”, como si crearas la forma de un copo de nieve.\nLos alambres deben estar extendidos en círculo, con espacios libres entre cada uno. Así formarás el marco de la telaraña.\nSi tienes problemas para doblar los limpiapipas juntos, usa goma termofusible en su lugar.\n\n3. Crea los hilos de la red.\nDobla un nuevo limpiapipas de alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) desde el punto donde se unen todos los alambres. Este será el punto de partida para la telaraña que tejerás alrededor del marco.\n\n4. Moldea el limpiapipas alrededor del marco de la telaraña.\nCada vez que alcances un fragmento del marco, dobla o haz un nudo alrededor para asegurar el punto.\nEvita tirar de los limpiapipas ya que podrías retirar el material que rodea el alambre.\nSigue tejiendo hasta crear una espiral. Cada vez que se acabe un fragmento, une otro nuevo y sigue tejiendo.\n\n5. Acaba la telaraña.\nLuego de unir el último trozo, corta los cabos sueltos con tijeras. Tienes dos opciones para acabar la telaraña:\nDeja que un poco de los fragmentos del marco se extienda más allá de la espiral. Esto dará una apariencia descuidada típica de las telarañas de las caricaturas.\nTeje un fragmento como límite del marco de la telaraña. Esto le dará un gran acabado, tal y como si lo hubiera hecho una araña trabajadora.", "Método 3: Usar pañitos o servilletas de adorno\n\n1. Elije los pañitos adecuados.\nLos pañitos son tejidos hechos de algodón de crochet tejido en patrones con muchos espacios abiertos (justo como las telarañas). Si puedes escoger, elije aquellos que luzcan como telarañas, pero no te hagas problemas si no encuentras modelos así.\nPuedes conseguir estos pañitos en lugares donde venden cosas antiguas, como tiendas de segunda mano o tiendas de materiales de arte y manualidades.\nLava y seca los pañitos si están usados o son viejos.\n\n2. Rocía los pañitos con aerosol negro (a menos que ya sean de ese color).\nExtiende los pañitos y rocíalos con pintura negra varias veces hasta que el color sea uniforme. Déjalos secar por un lado y luego pinta el otro. Cuelga los pañitos hasta que se sequen completamente.\nElije un lugar con buena ventilación y cubre la superficie de trabajo con cartón o papel periódico para evitar que se manche la superficie inferior.\n\n3. Agrega pañitos a una tela de fondo, como una cortina transparente o un trozo de tela (como una sábana).\nSepara los pañitos a una distancia adecuada para dar la impresión de que diferentes arañas tejieron sus telas. Fija los pañitos con clavos e hilo negro o pegamento termofusible. Coloca tantos como sea necesario.\n\n4. Crea la ilusión de hilos sueltos de telaraña.\nAta un extremo de hilo bordado negro a la parte de atrás de un pañito. Ata esto a una cortina, desde una telaraña a la siguiente. No exageres; unos cuantos hilos bastarán para dar el efecto de telaraña suelta.\n\n5. Cuelga la cortina.\nUsa algo de hilo bordado para mantener la cortina en su lugar, como si las arañas hubieran atado la cortina mientras tejían. Cuelga la telaraña donde haya una buena fuente de luz, como una ventana, tragaluz o pantalla con luz detrás.", "Método 4: Usar estameña o estopilla\n\n1. Consigue estameña o estopilla.\nLa estameña o estopilla es un tejido de algodón que se parece a la gasa. Puedes conseguirla en tiendas de manualidades como Jo-Ann Fabric o Bed Bath and Beyond.\n\n2. Mide y asegura la estopilla.\nMide el área donde colgarás tu telaraña y mide y corta la estopilla en consecuencia. Asegura la estopilla en su lugar con imperdibles, alfileres o pegamento.\n\n3. Corta tiras verticales en la tela.\nRecuerda que la telaraña debe lucir vieja y descuidada, así que varía los tamaños y espacios de las tiras verticales. Corta desde la parte inferior hacia arriba.\n\n4. Rompe la tela.\nCrea una telaraña desordenada cortando, rompiendo y hacienda hoyos en cada tira vertical. Mientras más deshecha esté, mejor.\n\n5. Agrega los toques finales.\nFrota las puntas de la tela entre tus manos para deshilachar los bordes y pega arañas de utilería." ]

[ "Método 1: Usar hilo\n1. Prepara los materiales.\n2. Corta trozos de hilo y asegura el marco.\n3. Agrega más hilos para el marco.\n4. Teje los hilos de la red.\n5. Retira los bordes sueltos.\n6. Agrega arañas.", "Método 2: Usar limpiapipas o alambres chenille\n1. Consigue tres llimpiapipas blancos o negros para cada red.\n2. Forma el marco de la telaraña.\n3. Crea los hilos de la red.\n4. Moldea el limpiapipas alrededor del marco de la telaraña.\n5. Acaba la telaraña.", "Método 3: Usar pañitos o servilletas de adorno\n1. Elije los pañitos adecuados.\n2. Rocía los pañitos con aerosol negro (a menos que ya sean de ese color).\n3. Agrega pañitos a una tela de fondo, como una cortina transparente o un trozo de tela (como una sábana).\n4. Crea la ilusión de hilos sueltos de telaraña.\n5. Cuelga la cortina.", "Método 4: Usar estameña o estopilla\n1. Consigue estameña o estopilla.\n2. Mide y asegura la estopilla.\n3. Corta tiras verticales en la tela.\n4. Rompe la tela.\n5. Agrega los toques finales." ]

[ "Método 1: Invitar a un chico a una cita\n\n1. Piensa en algo que ambos disfruten hacer.\nSi ya hablas con el chico con quien quieres salir, pregúntale acerca de sus intereses. Usa la información que tengas con respecto a las cosas que hace (como actividades extracurriculares o pasatiempos) e incorpórala a la salida.\nPor ejemplo, si le gustan los deportes, vayan a los bolos o jueguen un juego recreativo si es posible. Si le gustan los libros, vayan a una biblioteca o a una librería y aprendan juntos.\nAunque no estés interesada del todo en sus pasatiempos, abre la mente a las experiencias nuevas. Tal vez las disfrutes más de lo que piensas.\n\n2. Invítalo en persona\nBusca un momento privado en el que no estén rodeados de otros colegas o estudiantes, y mantente relajada y confiada al acercarte. Hablar con el chico directamente hará evidente el interés que sientes en establecer una conexión con él, lo cual hará que la respuesta a la proposición sea inmediata.\nPregúntale después de clases o del trabajo, o cuando te encuentres con él.\n\n3. Envíale un mensaje de texto si estás nerviosa como para invitarlo en persona.\nEnvía un mensaje de texto usando una aplicación de mensajería. Pregúntale si estaría interesado en salir contigo con una pregunta abierta para medir su interés o envíale un mensaje con una hora y una fecha específicas para que pueda responder fácilmente sí o no.\nTambién puedes enviar un mensaje de texto si te da vergüenza invitarlo enfrente de otras personas.\nEnvíale un mensaje como “¿Te gustaría acompañarme a tomar un café alguna vez?” o “¿Qué te parece si vamos a jugar bolos este sábado?”. De este modo, verá que tienes interés en establecer una conexión con él.\n\n4. Mide su interés haciendo una pregunta abierta.\nDe este modo, podrás determinar si quiere salir contigo en algún momento en el futuro. Si dice que sí, asegúrate de continuar preguntándole cuándo está libre para que puedas concretar los detalles.\nHazle preguntas como “¿Te gustaría acompañarme a tomar un café alguna vez?” o usa declaraciones como “Deberíamos reunirnos después de clases o del trabajo”.\nPuedes añadir detalles más específicos a la pregunta como “¿Por qué no vamos a almorzar uno de estos fines de semana?”. De este modo, harás que la pregunta sea más específica y urgente sin que deje de ser abierta.\n\n5. Dile qué es lo que quieres hacer con exactitud para que pueda tomar una decisión más fácilmente.\nSé tan detallada como sea posible y, al mismo tiempo, explícale qué es lo que planeas hacer con él. Menciona las horas y los días en los que quieras salir para que pueda responder sí o no de inmediato.\nPregúntale algo como “¿Quieres ir a cenar a algún lado este viernes?” o “Hay un concierto el próximo lunes a las 7, ¿te gustaría ir conmigo?”.\nDirige la conversación con tus planes. Preguntarle a un chico si está libre en un día específico sin mencionar lo que planeas hacer hará que sea difícil para él determinar si está interesado.\n\n6. No lo presiones para que diga que sí.\nFormula la invitación de una manera informal para que pueda tomar una decisión sin sentirse culpable. Presionar a un chico para que salga contigo puede hacerte parecer necesitada o desesperada.\nNo uses frases como “Significaría mucho para mí que vinieras” o “Me pondré triste si dices que no”. En vez de eso, usa un tono confiado que demuestre que tienes interés, pero sé comprensiva si no puede por alguna razón.\n\n7. Acepta el rechazo\nEscucha cuidadosamente la razón por la que dice que no para que entiendas qué es lo que le pasa. Puede ser una etapa muy ocupada de su vida. No luzcas triste enfrente de él, pues se puede sentir culpable por no aceptar tu invitación. En vez de eso, dile que pueden dejarlo para otra ocasión con el fin de mantener la opción abierta.\nSi tratas muchas veces de invitarlo a salir, pero siempre rechaza las invitaciones, es posible que no tenga interés en salir contigo o que esté demasiado ocupado, y que debas seguir con tu vida. Si trata de salir contigo nuevamente, deja que inicie la conversación.", "Método 2: Salir como amigos\n\n1. Usa un lenguaje informal y no coqueto cuando lo invites a salir.\nNo trates de invitarlo a salir de una manera tierna que pueda enviar el mensaje incorrecto. Sé directa respecto de lo que quieres hacer mientras salgan y no te comportes de manera desesperada o necesitada, pues eso se puede malinterpretar.\nPregúntale algo como “¿Quieres salir a almorzar conmigo?” o “¿Te gustaría ir a tomar un café el sábado?”. De esta manera, sabrá qué es lo que quieres hacer y que no coqueteas con él.\n\n2. Invita a amigos mutuos si no quieres enviar un mensaje incorrecto.\nSi quieres que la salida sea informal, habla con un grupo de amigos para hacer una actividad grande. Esto hará que sea más fácil para ti salir con él como amigos. Si es tímido, puede estar más accesible si salen en grupo y no a solas.\nComuníquense por medio de un chat o un mensaje de texto grupal para saber el horario de cada uno. Habla con el chico con el que quieres salir en persona y también a través del chat grupal.\nProgramen una noche de juegos de mesa o salgan a cenar todos juntos. Esto les permitirá divertirse y hablar.\n\n3. Hagan algo informal en un lugar público.\nBusca cafeterías y actividades públicas que se lleven a cabo en tu área usando Facebook. Si esta es la primera vez que sales con él, busca un lugar en el que puedan tener una conversación y conocerse mejor mutuamente.\nNo vayan al cine, pues no podrán hablar ahí.\nPregunta en los museos locales si tienen días gratuitos o si tienen alguna oferta especial.\nPasar el tiempo en tu casa puede enviar el mensaje incorrecto si solo quieres que sean amigos.\n\n4. Dile que no deseas que la salida sea una cita si no entiende la indirecta.\nSi el chico sigue creyendo que se trata de una cita, aclara la situación de una manera amable para no herir sus sentimientos. Sé directa con él para que comprenda completamente qué es lo que sucede.\nUsa frases como “Solo quiero que seamos amigos” o “No quiero citas románticas con nadie en este momento” para que no se sienta mal." ]

[ "Método 1: Invitar a un chico a una cita\n1. Piensa en algo que ambos disfruten hacer.\n2. Invítalo en persona\n3. Envíale un mensaje de texto si estás nerviosa como para invitarlo en persona.\n4. Mide su interés haciendo una pregunta abierta.\n5. Dile qué es lo que quieres hacer con exactitud para que pueda tomar una decisión más fácilmente.\n6. No lo presiones para que diga que sí.\n7. Acepta el rechazo", "Método 2: Salir como amigos\n1. Usa un lenguaje informal y no coqueto cuando lo invites a salir.\n2. Invita a amigos mutuos si no quieres enviar un mensaje incorrecto.\n3. Hagan algo informal en un lugar público.\n4. Dile que no deseas que la salida sea una cita si no entiende la indirecta." ]

[ "Método 1: Tomar laxantes\n\n1. Compra un laxante oral.\nPara ayudar a aliviar la irregularidad y el estreñimiento, busca citrato de magnesio como solución salina laxante por vía oral. Este medicamento está disponible sin necesidad de prescripción y se puede encontrar en la mayoría de supermercados y farmacias.\n\n2. Toma la cantidad recomendada en el frasco.\nCada marca de laxante tendrá instrucciones ligeramente distintas, así que lee con cuidado la parte trasera del frasco antes de tomar cualquier medicamento. Presta especial atención a las dosis que contenga el frasco, la frecuencia con que debas tomar el medicamento y la cantidad recomendada para las personas de tu edad.\nLee las advertencias antes de tomar el laxante. Si es necesario, consulta con un médico antes de tomar el medicamento.\n\n3. Toma cada dosis con 250 mililitros (10 oz) de agua.\nLas soluciones laxantes requieren una cantidad significativa de líquido para funcionar, lo cual significa que pueden causar deshidratación cuando se usan de forma inapropiada. Para evitarlo, toma el laxante con un vaso de 250 ml (10 oz) de agua. Después de tomarlo, asegúrate de mantenerte hidratado a lo largo del día.\n\n4. Usa los laxantes con moderación para así mantener tus intestinos fuertes.\nLos laxantes se deben usar para corregir la irregularidad ocasional, no los problemas intestinales prolongados. Para mantener tus intestinos fuertes y saludables, no deberás usar laxantes por más de 7 días consecutivos. Si los síntomas de estreñimiento persisten por más de una semana, deja de tomar citrato de magnesio y consulta con un médico inmediatamente.", "Método 2: Usar suplementos dietéticos\n\n1. Compra cápsulas o pastillas dietéticas de 200 a 500 mg.\nPara corregir los problemas no relacionados con el estreñimiento, como la deficiencia de magnesio y de calcio, busca cápsulas o pastillas de citrato de magnesio que tengan escrito “suplemento dietético” en la etiqueta y que contengan entre 200 y 500 miligramos por unidad. Evita los productos que contengan una cantidad mucho mayor o menor, pues la dosis recomendada para el citrato de magnesio tiende a ser alrededor de 400 mg.\n\n2. Toma cada dosis según se indique en el envase.\nLee la parte trasera de la caja del suplemento para saber la cantidad de dosis que debas tomar y con cuánta frecuencia. Algunas marcas ponen una dosis entera en una pastilla, mientras que otras la dividen entre dos o tres.\nAntes de tomar el suplemento, lee cualquier advertencia que aparezca en el envase. Si es necesario, habla con un médico.\nSi estás embarazada o en etapa de lactancia, evita tomar cualquier suplemento dietético a menos que un médico te lo prescriba.\n\n3. Toma 250 ml (10 oz) de agua con cada dosis.\nEl cuerpo puede absorber el citrato de magnesio extremadamente rápido. Esto es muy bueno para disfrutar los beneficios de cada cápsula o pastilla, pero puede hacer que te deshidrates si no tienes cuidado. Asegúrate de consumir cada dosis con un vaso de agua de 250 ml (10 oz) y tomar más a lo largo del día, según sea necesario.\n\n4. Toma la dosis mientras comas para evitar el dolor de estómago y la diarrea.\nAunque no se comercializan como laxantes, los suplementos dietéticos de citrato de magnesio pueden causar evacuaciones, distensión abdominal, náuseas, dolor estomacal y diarrea. Para minimizar la probabilidad de que esto suceda, toma la dosis con alimentos. Si es posible, toma el suplemento durante una comida." ]

[ "Método 1: Tomar laxantes\n1. Compra un laxante oral.\n2. Toma la cantidad recomendada en el frasco.\n3. Toma cada dosis con 250 mililitros (10 oz) de agua.\n4. Usa los laxantes con moderación para así mantener tus intestinos fuertes.", "Método 2: Usar suplementos dietéticos\n1. Compra cápsulas o pastillas dietéticas de 200 a 500 mg.\n2. Toma cada dosis según se indique en el envase.\n3. Toma 250 ml (10 oz) de agua con cada dosis.\n4. Toma la dosis mientras comas para evitar el dolor de estómago y la diarrea." ]

[ "Método 1: Vestirse y ponerse accesorios\n\n1. Evalúa tus planes para el día.\nAl prepararte para lucir bien para la escuela, es importante pensar acerca de cómo pasarás el día y planear con anticipación. Tu “aspecto” para el día puede necesitar adaptarse a detalles específicos.\nSi es una día de escuela, ¿tu escuela tiene un código de vestimenta? ¿Estarás en ambientes exteriores o interiores? ¿Cómo está el clima? ¿Necesitas llevar ropa para los cambios de temperatura?\nUna presentación, un evento por la tarde, un laboratorio de ciencia o una actividad extracurricular también puede determinar lo que debas escoger para vestirte ese día.\n\n2. Escoge prendas que te queden bien y se sientan cómodas.\nTe ves mejor y más feliz cuando sientes comodidad. A lo largo de la preparatoria crecerás continuamente, así que asegúrate de tener suficiente ropa que te quede. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y que siempre combine. Si no sientes confianza al hacer combinaciones, aquí hay algunos trucos sencillos para combinar:\nNo mezcles patrones. No uses una falda o unos pantalones cortos a cuadros y una camiseta a rayas. En vez de eso, usa una prenda inferior de un solo color con la camiseta a rayas y guarda las prendas inferiores a cuadros para un traje con una camiseta de un solo color. Demasiados patrones pueden darte una apariencia vertiginosa. Trata de limitarte a un solo patrón.\nCuando estés en dudas, limítate a los tonos neutrales y a un solo color. Los colores neutrales incluyen el negro, el blanco, el azul marino, el marrón y el gris. Casi todo combina con estos colores neutrales. Puede parecer aburrido, pero puedes hacer que ese color resalte tanto como quieras sin tener que preocuparte de hacer combinaciones.\n\n3. Ponte accesorios tomando como base tu traje y las actividades del día.\nEn un día de escuela en el que tendrás que escribir mucho, quizás no desees usar una pulsera gruesa que haga mucho ruido sobre el escritorio. Puedes optar por usar alhajas, un reloj, un bolso, una bufanda, un sombrero o cualquier otro accesorio que quieras usar ese día. Cuando pienses en alhajas, el oro y la plata son siempre opciones seguras si te preocupan las combinaciones. Nuevamente, toma en cuenta cualquier código de vestimenta que puedas violar. No debes hacerte un peinado al usar un sombrero, a menos que debas quitártelo.", "Método 2: Hacerte un peinado\n\n1. Cepíllate el cabello cuidadosamente en la mañana para liberarte de cualquier enredo.\nSin importar cómo planees peinarte el cabello, debes empezar cepillándotelo. No solo hará que tu cabello luzca inmediatamente mejor, sino que también hará que puedas peinártelo más fácilmente.\n\n2. Evalúa qué actividades harás ese día y planea tu peinado en consecuencia.\nEs importante hacer planes con anticipación para tener un peinado apropiado para todas las actividades del día. Esto hará que tu aspecto se vea más ordenado y te ayudará a evitar cualquier contratiempo incómodo que haga que necesites rehacer tu peinado a la mitad del día.\nSi tienes el cabello largo y tienes que correr para la clase de Educación Física ese día, planea usar el cabello recogido.\nSi tienes un evento en el que necesites verte especialmente bien, planea peinar tu cabello apropiadamente.\n\n3. No uses excesivamente cualquier producto.\nSin importar qué productos uses, toma en cuenta que su objetivo es complementar la belleza natural de tu cabello. Usa los productos que necesites para fijar tu cabello, pero no te excedas para que tu cabello no se vea grasoso o demasiado rígido.", "Método 3: Tener cuidado de la higiene personal\n\n1. Báñate diariamente.\nToma un baño una vez al día usando jabón por todo el cuerpo. Debes aplicar champú a tu cabello al menos una vez al día. Debes tomar un baño además de cualquier ducha que tomes después de la clase de gimnasia o de cualquier deporte en el que participes.\n\n2. Usa desodorante todos los días.\nAunque creas que no participarás en ninguna actividad extenuante, ponte desodorante cada mañana. Puedes usar aerosoles, geles y barras sólidas de distintos aromas.\n\n3. Ocúpate del vello corporal no deseado.\nEn el caso de los chicos, esto significa afeitarse la cara consistentemente para evitar una barba descuidada (si no has tenido la necesidad de afeitarte aún, puedes omitir este paso). En el caso de las chicas, esto significa rasurarse o depilarse con cera las axilas y las piernas.\n\n4. Cepíllate los dientes dos veces al día.\nLos dentistas recomiendan cepillarse los dientes antes de ir a la cama y en la mañana antes del desayuno (o al despertarte, si no has desayunado). Siempre debes usar una pasta dental que contenga fluoruro y no te olvides de usar hilo dental.", "Método 4: Dar los toques finales\n\n1. Decide si deseas usar perfume o colonia.\nHay muchas opciones, desde aerosoles corporales ligeros hasta perfumes y colonias fuertes. Las fragancias huelen ligeramente distinto en cada persona, así que asegúrate de probar la tuya con anticipación para asegurarte de que te guste la manera en que huele en ti.\nToma en cuenta que una fragancia fuerte puede molestar a algunas personas, así que usa poco si decides tomar esta opción.\nSi vas a tener mucha actividad ese día o vas a estar en espacios reducidos con personas, puedes omitir este paso totalmente.\nOtra razón para evitar este paso es si usas un desodorante perfumado. No deseas tener muchos aromas compitiendo. El perfume y la colonia son completamente opcionales.\n\n2. Si deseas, usa maquillaje.\nEsto también es opcional, pero hace que algunas personas se sientan más confiadas. Hay muchos tipos de maquillaje que puedes probar y las opciones pueden ser abrumadoras si no usas maquillaje con frecuencia. Simplemente prueba productos distintos hasta que encuentres los que te hagan sentir mejor.\nSi decides usar maquillaje, prueba mantener un aspecto natural y abstente de aplicar demasiados colores o productos el mismo día.\nSiempre usa el maquillaje con la cara limpia y recuerda lavártelo al final del día.\n\n3. Organízate.\nMantén tu mochila y tu bolso (en el caso de que uses uno) organizados. Puedes tener el mejor traje y el mejor peinado en la preparatoria, pero deambular con papeles arrugados y objetos cayendo de tu mochila puede hacerte ver desaliñado(a).\n\n4. Sonríe.\nTe vez muy bien y estás totalmente listo(a) para la preparatoria. ¡Ve con confianza!" ]

[ "Método 1: Vestirse y ponerse accesorios\n1. Evalúa tus planes para el día.\n2. Escoge prendas que te queden bien y se sientan cómodas.\n3. Ponte accesorios tomando como base tu traje y las actividades del día.", "Método 2: Hacerte un peinado\n1. Cepíllate el cabello cuidadosamente en la mañana para liberarte de cualquier enredo.\n2. Evalúa qué actividades harás ese día y planea tu peinado en consecuencia.\n3. No uses excesivamente cualquier producto.", "Método 3: Tener cuidado de la higiene personal\n1. Báñate diariamente.\n2. Usa desodorante todos los días.\n3. Ocúpate del vello corporal no deseado.\n4. Cepíllate los dientes dos veces al día.", "Método 4: Dar los toques finales\n1. Decide si deseas usar perfume o colonia.\n2. Si deseas, usa maquillaje.\n3. Organízate.\n4. Sonríe." ]

[ "Método 1: Enojarse de formas positivas\n\n1. Concéntrate en las cosas que generalmente dejas pasar.\nSi quieres enojarte para estar motivado y aprender a usar el enojo para un cambio positivo en la vida, es importante hacerlo de manera correcta. ¿Cuál es la manera más sencilla para enojarte? No dejes pasar las cosas pequeñas.\n¿Tu jefe tiene la costumbre de dejarte trabajo de último minuto precisamente cuando estás por irte? Si generalmente sonríes y lo soportas, deja salir un poco tu enojo.\n¿Algunas veces tu pareja te ignora o se muestra poco comunicativa y fría? No lo pases por alto ni la disculpes. Enójate.\n¿Tu amigo habla de ti a tus espaldas con otros amigos y difunde chismes constantemente? No ignores una mala conducta como esta.\n\n2. Siempre toma un asunto personalmente.\nLa próxima vez que alguien empiece una oración con \"No lo tomes de manera personal, pero…\", todo lo que tienes que hacer es rehusarte. Asume que cualquier asunto tiene algo de personal o tiene otra intención oculta para que puedas motivarte.\nNo solo te fijes en las palabras, sino también en las acciones. Si alguien habla de ti constantemente, se olvida de tu nombre o decide ignorarte por alguna razón, asume que tiene una mala intención.\n\n3. Concéntrate en tus propias desventajas.\nSi deseas proyectar tu enojo externamente, una manera de motivarte puede ser culpar a las circunstancias. Si creciste en una casa de clase obrera, usa esta circunstancia para explicar tu incapacidad de salir adelante y deja que te motive para trabajar más duro que las personas que crecieron rodeadas de lujos.\nAdemás, mantente concentrado en las ventajas que tienen otras personas en el mundo. Si alguien fue a una universidad que nunca hubieras podido pagar, usa esta circunstancia para explicar su éxito, en vez de su talento. Mantente concentrado en lo que las otras personas tienen y tú no.\n\n4. Concéntrate en la injusticia que ves en el mundo.\nAlgunas veces, todo lo que tienes que hacer para enojarte es prestar atención a los que sucede alrededor de ti. Toma el periódico, enciende la radio y concéntrate en los relatos de injusticia en el mundo. Todo está alrededor de ti.\nPrograma un documental investigativo en línea para una solución rápida de la furia en el mundo. Algunos clásicos incluyen \"El acto de matar\" o \"La delgada línea azul\".\n\n5. Deja de disculparte por los arranques de enojo.\nNo siempre puedes controlar las situaciones que te hacen enojar, pero tienes el poder para escoger una manera de expresar tu enojo. El enojo es algo que puedes sacar de ti mismo y aprender a controlarlo. Puedes hacerlo hoy. No renuncies, tampoco pienses que el enojo está más allá de tu capacidad de controlarlo o que no puedes usarlo.", "Método 2: Controlar el enojo\n\n1. Piensa en el enojo como una herramienta que puedes usar.\nEl enojo es como el agua. Bien aprovechada, puedes usarla para obtener mucho poder y energía. Puedes canalizarla para impulsar turbinas y crear electricidad que abastezca a todo un pueblo. Sin control, puede crear un maremoto que destruya al mismo pueblo. Aprende a construir los diques del enojo apropiadamente y podrás usarlo para propósitos buenos y constructivos, no para verter basura en pequeños pueblos.\n\n2. Establece metas manejables para tu enojo.\nEl enojo no debe ser una proposición de todo o nada. Debes adoptar una serie de metas manejables para ti mismo a fin de mantener las cosas bajo control y usar el enojo de una manera productiva. Nunca trates de refrenar el enojo. No optes por controlar la manera en que el enojo se manifiesta.\nSi te gusta gritar, establece la meta de no levantar la voz cuando estés enojado. Que tu meta sea aprender a comunicarte sin gritar.\nSi reprimes el enojo y repentinamente lo liberas por cosas aparentemente pequeñas, que tu meta sea procesar las cosas que te hacen enojar antes de que se transformen en ira en algún punto del camino.\nCualquiera sea la forma en que se manifieste el enojo, la peor cosa que puedes hacer es ponerte violento contigo mismo o con los demás. Bajo ninguna circunstancia debes permitirte golpear cosas, romper objetos o golpear a alguien.\n\n3. Identifica los principales desencadenantes del enojo.\n¿Qué es lo que hace que reacciones? Trata de identificar y de anticipar las situaciones, los lugares y las personas que hacen que se te suba la sangre a la cabeza, de manera que puedas prepararte para abordar el enojo cuando surja y canalizarlo hacia usos más productivos.\nEscarba un poco debajo de la superficie. Si dices que \"tu jefe\" algunas veces hace que te enojes, trata de pensar acerca de cuándo, dónde y por qué sucede eso. ¿Qué es lo que enfatiza tu jefe que te hace enojar? Trata de entender qué sucede.\nSé lo más honesto posible. Si estás enojado porque te avergüenza que tu jefe te haya gritado enfrente de otros empleados, ¿se justifica? ¿Te equivocaste y lo mereces? ¿Fue algo completamente inesperado?\n\n4. Establece límites de velocidad para el enojo y reconoce tus límites.\nEl psicólogo John Riskind sugiere que el elemento más peligroso del enojo es la sensación de que está acelerando y saliendo rápidamente fuera de control. A menudo, la sensación hace que las personas hagan cosas que pueden parecer beneficiosas de manera inmediata (como gritar a la persona que no te deja pasar en el tráfico), pero que tienen consecuencias duraderas (como avergonzar a tu pareja, amenazar a un extraño y elevar la presión arterial). Riskind asigna los valores, en consecuencia, de la siguiente manera:\n144 kilómetros por hora (90 millas por hora) y más: colérico, explosivo, violento\n112 a 137 kilómetros por hora (70 a 85 millas por hora): enfurecido, encolerizado, enojado\n80 a 104 kilómetros por hora (50 a 65 millas por hora): amargo, indignado, molesto, enfadado\n48 a 72 kilómetros por hora (30 a 64 millas por hora): agitado, perturbado, contrariado, irritado, frustrado\nmenos de 48 kilómetros por hora (30 millas por hora): calmado, pacífico, tranquilo\n\n5. Coloca una banda elástica en tu muñeca y tira de ella para mantener la velocidad.\nEs importante distraer tu atención abruptamente para evitar un impulso violento y reflexionar. Para muchas personas, llegar frecuentemente a 144 kilómetros por hora (90 millas por hora), puede justificar el uso de un pequeño recordatorio doloroso. Coloca una banda elástica alrededor de tu muñeca y tira de ella cada vez que sientas que te estás enojando al punto de explotar. Permite que el pequeño recordatorio doloroso centre tus pensamientos y enfócate. Eres más grande que tu enojo.\nSi el enojo sobrepasa los límites normales de velocidad, necesitarás progresivamente más tiempo para relajarte y procesar ese enojo. Aprende a asignar un valor a tu enojo, luego prepárate para procesarlo y empieza hacerlo de inmediato.\n\n6. Si es necesario, deja la situación por el momento.\nEn algunos casos, la mejor manera de empezar a procesar el enojo en el momento es simplemente dejar la habitación, la casa o la oficina, y buscar la oportunidad de relajarte por un minuto. Si alguien tiene curiosidad de lo que haces, di algo en voz alta, lo cual puede reforzar la reacción para ti mismo y para los demás. Puedes decir las siguientes frases:\n\"Estoy bien, solo necesito un poco de aire\".\n\"Necesito caminar. Estoy bien, regresaré pronto\".\n\"Estoy un poco frustrado, así que saldré por un minuto. Todo está bien\".\n\n7. Respira\nEsta frase es un cliché por alguna razón. Se ha comprobado que la respiración profunda reduce las hormonas del estrés y puede calmarte más rápido que cualquier otra cosa. Cierra los ojos y respira profundamente cinco veces, aguanta la respiración por cinco segundos y luego exhala lentamente.\nPuede parecer cursi, pero visualiza el enojo como una sustancia negra y pegajosa que expulsas cada vez que exhalas. A medida que respiras, siéntela crecer y experimenta alivio a medida que la sacas de tu cuerpo.\n\n8. Si puedes, aborda el problema con calma.\nEs importante no evitar las cosas que te hagan enojar, pero controla las respuestas explosivas y vuelva a abordar las cosas de una manera calmada y reflexiva. Si has bajado la velocidad a un límite más manejable, podrás hacerlo.\nVuelve a la reunión y dile a tu jefe en privado la razón por la que te sentiste señalado injustamente. Pregunta qué puedes hacer para evitar esta situación la próxima vez. Usa un tono tranquilo y uniforme.", "Método 3: Canalizar el enojo hacia otro lugar\n\n1. Usa el enojo para hacer cambios positivos.\nEl enojo puede ser una herramienta motivacional poderosa. Michael Jordan solía pegar los insultos de otros jugadores en su casillero y usarlos como motivación, lo cual lo ayudó durante seis campeonatos de la NBA y a obtener numerosos elogios. En vez de dejar que el enojo se desborde y terminar rompiendo un plato en la cocina, úsalo para hacer las cosas.\nSi estás enojado de que elogien constantemente a otro empleado mientras que tú pasas desapercibido, pon la energía de ese enojo en hacer más y mejor trabajo la siguiente semana. Haz tanto trabajo que sea imposible que te ignoren.\nSi te molesta algo que sea más difícil de identificar o de entender, como los sentimientos de frustración que experimentas en tu relación, tendrás que concentrarte en comunicar tus sentimientos y discutirlos con las partes involucradas. Quizás debas hacer un gran cambio, como romper, si sientes que te encuentras en una situación que no puede cambiar.\n\n2. Ponte a trabajar.\nLa mejor manera de lidiar con el enojo es mantenerte ocupado con el trabajo que tengas que hacer. En vez de dejar que el enojo te arrastre a un hoyo de barro improductivo, puedes hacer las siguientes cosas:\nLimpia la cocina.\nOrdena el garaje.\nHaz la tarea.\nCocina algo delicioso.\nGolpea el saco pesado en el gimnasio.\nEscribe.\n\n3. Permítete ser emocional periódicamente.\nRecuerda que no está mal sentirse enojado, únicamente está mal permitir que el enojo sobrepase tus sensibilidades y te obligue a hacer cosas que sabes que son incorrectas o inapropiadas. La sensación de que el enojo es incorrecto a menudo forzará a la gente que se enoja a reprimir esa rabia, lo cual la empeorará más adelante.\n\n4. Haz ejercicios\nAdemás de ser una excelente distracción de cualquiera sea la razón de tu enojo, hacer un poco de ejercicios puede ser una buena manera de procesar el enojo y librar a tu cuerpo del estrés. También aumentará la producción de endorfinas, lo cual relajará a tu cuerpo en el largo plazo. Es difícil sentirse enojado por mucho tiempo cuando estás tan concentrado haciendo ejercicios como para prestar atención a otra cosa. Las siguientes actividades pueden mantenerte en movimiento:\nJuega baloncesto.\nPrueba el boxeo.\nSal a correr.\nPrueba el entrenamiento de circuito.\n\n5. Evita el control del enojo autodestructivo.\nAunque puede parecer que fumar un cigarrillo o tomar un vaso de whisky es un buen mitigador del enojo, depender de factores externos para superar los episodios de enojo no servirá en el largo plazo. Sin mencionar el hecho de que el alcohol, el tabaco y otras drogas aumentan y amplifican los efectos físicos del enojo (como la presión arterial y la enfermedad cardíaca).\n\n6. Entiende cómo afecta el enojo a tu salud física y emocional.\nTodas las personas se molestan. Controlado apropiadamente, el enojo es una herramienta motivacional y una emoción perfectamente normal. Sin embargo, para muchas personas, el enojo puede escapar de control muy fácilmente, lo cual puede ser dañino para el bienestar físico y emocional.\nLos altos niveles de estrés y de enojo vienen con índices altos de enfermedades cardíacas, niveles altos de colesterol, diabetes, problemas en el sistema inmunitario, insomnio y presión arterial alta.\nLas personas que sufren de explosiones de enojo frecuentes suelen reportar pensamiento nublado, dificultad para concentrarse y casos mayores de depresión." ]

[ "Método 1: Enojarse de formas positivas\n1. Concéntrate en las cosas que generalmente dejas pasar.\n2. Siempre toma un asunto personalmente.\n3. Concéntrate en tus propias desventajas.\n4. Concéntrate en la injusticia que ves en el mundo.\n5. Deja de disculparte por los arranques de enojo.", "Método 2: Controlar el enojo\n1. Piensa en el enojo como una herramienta que puedes usar.\n2. Establece metas manejables para tu enojo.\n3. Identifica los principales desencadenantes del enojo.\n4. Establece límites de velocidad para el enojo y reconoce tus límites.\n5. Coloca una banda elástica en tu muñeca y tira de ella para mantener la velocidad.\n6. Si es necesario, deja la situación por el momento.\n7. Respira\n8. Si puedes, aborda el problema con calma.", "Método 3: Canalizar el enojo hacia otro lugar\n1. Usa el enojo para hacer cambios positivos.\n2. Ponte a trabajar.\n3. Permítete ser emocional periódicamente.\n4. Haz ejercicios\n5. Evita el control del enojo autodestructivo.\n6. Entiende cómo afecta el enojo a tu salud física y emocional." ]

[ "Método 1: Empezar\n\n1. Ve a una buena universidad.\nAntiguamente, los que tenían un don con los números y tenían muchos amigos podían convertirse en corredores de bolsa exitosos. ¡Ahora ya no! Si quieres seguir siendo competitivo, tendrás que graduarte en la universidad. Economía, finanzas, matemáticas, contabilidad o administración de empresas son algunas carreras que te recomendamos. Y, entre mayor prestigio tenga la universidad, ¡tendrás más prospectos laborales en el futuro!\nSobre todo si vas a postular a escuelas de postgrado, será importante que tengas calificaciones altas. Entre mejor sean tus calificaciones, más y mejores escuelas querrán admitirte. ¡Sin olvidar que serás un experto cuando llegues al terreno de la bolsa!\n\n2. Busca pasantías.\nAlgunas casas de bolsa contratan practicantes durante su último año de universidad. Ve al “club de inversión” del campus o ¡crea uno si no existe todavía! Conseguir la pasantía soñada podría encaminarte a ser mega millonario con muchísima más facilidad.\nTendrás que hacerlo definitivamente si no tienes pensado hacer un MBA para avanzar lo más rápido posible, pero ten presente que no seguir estudiando inmediatamente también es una opción viable. Mucha gente se toma un par de años de descanso, regresa para hacer un MBA y vuelve al juego un poco después. Además, es más probable confiar en una persona de 28 años que ya tenga dinero que en una que tenga 22, así que siéntete con la libertad de seguir teniendo esa taza roja de café y el paquete de sopa de fideos en tus manos durante algún tiempo más.\n\n3. Considera la posibilidad de hacer un MBA.\nMuy bien, tener un MBA no es necesario de por sí, pero si quieres ser parte de la crema y nata, tener uno te pondrá en la cima de la pila de empleados potenciales en el que estarás en algún momento. Cada vez más gente lo hace y no era de esperarse. Este paso podría ayudarte a avanzar a nivel laboral, a que te ofrezcan mayores bonos de contratación y mejores compensaciones.\nTe lo reiteramos, siéntete con la libertad de tomarte un par de años de descanso entre la universidad y el MBA. Tener una experiencia laboral (aunque solo sea una labor manual en un banco o empresa) también hará que tus opciones crezcan diez veces más. Mostrar que ya tienes una idea de lo que haces o quieres hacer hará que los programas te tomen más en serio.\n\n4. Edúcate.\nLee, mira, exponte, aprende. Este es un campo en donde podrás educarte mucho por tu propia cuenta. ¡Lee libros! Mira noticieros financieros. Sigue las noticias de diversas acciones y observa lo que sube y lo que baja. Mientras Juan está criando hurones y Joaquín está jugando fútbol, tú te estarás asegurando de graduarte de la universidad con un salario inicial de seis cifras.\nTe recomendamos la obra de William Bernstein: The Four Pillars of Investing: Lessons for Building a Winning Portfolio (Los cuatro pilares de la inversión: lecciones para formar una cartera exitosa) o Index Funds: The 12-Step Program for Active Investors (Fondos de índice: el programa de 12 pasos para inversionistas activos), escrito por Mark Hebner.( ¡También no vendría mal leer la sección financiera del New York Times o del Wall Street Journal!\nQuizá conozcas a unas cuantas personas que al menos hagan sus pininos en inversiones. ¡Pregúntales lo que conozcan! La única razón por la que necesitas educarte ahora es porque es la tendencia académica actual. Antiguamente los que tenían éxito eran las personas que tenían un interés muy activo. Así que accede a todos tus recursos apenas puedas y con la mayor frecuencia posible.\n\n5. Empieza tu propia cartera de inversión.\nCuando tengas la edad suficiente, empieza a cuidar parte de tu propio dinero (si eres menor de 18, tendrá que estar a nombre de tus padres). Trabaja con un familiar que lo esté haciendo y observa si puedes empezar a crear pruebas reales de tus conocimientos. Si no confías en tu propio dinero, ¿por qué alguien habría de confiarte el suyo?", "Método 2: Planificar tu futuro\n\n1. Toma en cuenta tus opciones.\nPodrás tomar tres rumbos laborales:\n. Estarías trabajando en una empresa como Merrill Lynch o Morgan Stanley. Para poder tener éxito en este campo, tendrás que estar muy orientado a las ventas. Te brindarán tu propio espacio, te capacitarán y te darán un salario hasta que pases el periodo de prueba.\n. Ejemplos de corredores de descuento son Charles Schwab o Fidelity. Si estás más orientado a los servicios, este será para ti. Generalmente siempre tendrás un salario, menos comisión, pero principalmente estarás ayudando a los que recurran a ti a comprar y vender, no dando asesoría.\n Es bastante obvio, trabajarás en un banco. Los clientes del banco te pedirán ayuda para comprar seguros de renta vitalicias fijas y otras elecciones, casi siempre más conservadoras.\nLos corredores de descuento por lo general tienen que conocer un poco de todo (prórrogas, opciones de acciones, margen de cobertura, derivativos, escalafón de bonos, etc.) mientras los corredores de servicios completos normalmente se especializan en una sola área como las cuentas de jubilación “Rollover IRA” o las opciones de acciones de los empleados.\nLos corredores de servicios completos son responsables de buscar sus propios clientes. Sin embargo, también tienen su propio espacio laboral y un salario inicial. Si eres corredor de descuento, tendrás que pagar los gastos generales y ganarás menos comisión. Será una relación de concesiones mutuas.\n\n2. Busca empresas.\nSi has reducido tus opciones del tipo de corredor que quieres ser, aún tendrás que decidir a qué empresas te gustaría postular. Al igual que un par de pantalones (los que usarás por décadas), tendrá que quedarte perfectamente. ¿Cuál es el punto principal a considerar? El tamaño.\nUna empresa grande podrá ofrecerte un paquete de capacitación competitivo, lo cual te hará sentir más firme y aliviará las penurias económicas del principio. Sin embargo, podrías sentirte como un pez minúsculo en un estanque enorme.\nUna empresa pequeña te dará la atención que deseas y te sentirás más a gusto (además te ofrecerán un tasa de comisión más alta), pero podrían no ofrecerte la clientela ni la capacitación de un programa más grande.\n\n3. Capacítate en una empresa.\nTendrás que capacitarte unos cuantos meses en el trabajo antes de obtener tu licencia y ser un corredor titulado, pero aun así podrás trabajar. Todo dependerá del lugar en donde estés contratado. Algunos lo llaman pasantía, otros lo considerarán una pre capacitación, algunos te ofrecerán más dinero que otros. Sea cual sea tu caso, será un paso necesario antes del examen.", "Método 3: Titularse por completo\n\n1. Toma los exámenes obligatorios.\nHay dos exámenes básico que deberás tomar (en EE.UU.):\n. Formalmente conocida como General Securities Registered Representative Examination (Examen para representantes registrados de valores generales). Este examen lo brinda la Financial Industry Regulatory Authority (FINRA) (Autoridad reguladora de la industria financiera) y será el examen más difícil que tendrás que tomar (dura 6 horas). Después de aprobarlo, serás un “representante registrado” o corredor de bolsa. Tendrás la autoridad para vender todos los valores e inversiones salvo bienes raíces, seguros de vida y futuros de materias primas. Actualmente cuesta $290,00.\n. Este examen es sobre administración de empresas y las diversas leyes que rigen las operaciones comerciales. Es mucho más corto (75 minutos) y mucho más fácil. Este cuesta $96,00.\n\n2. Considera la posibilidad de tomar otros exámenes para especializarte.\nNo son estrictamente necesarios, pero los hacen para que nada quede fuera de tu alcance. ¿Y las excepciones mencionadas en la serie 7? Desaparecerán cuando hayas aprobado estos exámenes.\n. Es posible que tu empresa te exija ser “asesor de inversión registrado”. Deberás tomar la 65 para que pueda usar plataformas de administración profesionales.\n. Es solo una combinación del 63 y 65.\n. Es necesario aprobar este examen para vender contratos de futuros de materias primas.\n. Para vender fondos futuros, tendrás que tomar este examen. Normalmente se obtiene a cambio de la 3.\n\n3. Si estás en el Reino Unido, ten presente que el proceso de exámenes es completamente diferente.\nLos exámenes “Serie” no tendrán valor. Al otro lado del charco, podrías tener un certificado de manejo de inversiones de nivel 4 de la Sociedad CFA, un diploma en asesoría de inversión de nivel 4 del CISI, una maestría de gestión de riqueza de nivel 7 del CISI, ser miembro o socio de la facultad o Instituto de Actuarios, una licenciatura de servicios financieros o planeamiento y administración de la Universidad Metropolitana de Manchester.\n\n4. Maneja las pilas de papeleos.\nDespués de que hayas aprobado los exámenes, tendrás que completar tu registro con la FINRA o NFA e inscribirte en la Comisión de Valores de cada estado en donde tengas pensado ejercer. A continuación te presentaremos lo esencial:\nPasa una revisión de antecedentes (algo más serio que una multa de tráfico menor te descalificará).\nConsigue una tarjeta de huellas digitales.\nCompleta los papeleos a nivel estatal y federal.\n\n5. Cumple los cupos y pasa tu primer año.\nSi tan solo se hubiera acabado lo difícil. Ahora que eres un corredor legítimo, tendrás que cumplir las expectativas. Dependiendo de la empresa en donde trabajes, quizá te den de seis a doce meses con un sueldo base para que tengas tiempo de aumentar tu clientela. Esta parte será la más difícil. De hecho, a muchos les toma varios años para sentirse a gusto. Es estresante pero vale la pena.\nLa mayoría de gente que abandona la carrera lo hace a estas alturas. El dinero no es el que esperaba, no es buena vendedora, no soporta las largas horas de espera, se la despide porque no hace lo suficiente para la empresa, en fin, si puedes sobrepasar esa valla, tendrás éxito.\n\n6. Lleva cursos de educación continua.\nPara poder mantener tu licencia, tendrás que asistir a seminarios y seguir tomando clases de educación continua. La empresa te lo facilitará. ¡Solo mantente al corriente! El mercado cambia constantemente.", "Método 4: Tener éxito en tu carrera\n\n1. Crea tu base de clientes.\nTe lo reiteramos, hay tres maneras tradicionales de hacerlo:\nLlamar telefónicamente o tocar la puerta. Literalmente tendrás que agarrar la guía telefónica (sí, todavía existen) y hacer llamadas telefónicas con una gran sonrisa en el rostro. También podrías pedirle al secretario del condado una lista de nombres de algún vecindario e ir de puerta en puerta. Sí, podrías ser perseguido por perros.\nUna lista de clientes potenciales. Podrás comprar estas listas de una empresa de marketing o la empresa para la que trabajas podría brindártelas. Se considera mejor a ser acusado de intrusión.\nRevisa tu propia red de contactos. Contacta a tus amigos, amigos de amigos, tíos lejanos de amigos de amigos, únete a clubes de intercambio y diversas organizaciones para tratar de ganarte clientes, etc.\n\n2. Sobreponte a los inicios difíciles.\nEvidentemente, el mercado de valores no es tan fácil como sumar 2 + 2. Existen muchísimos factores al mismo tiempo que tendrás que aprender para darte cuenta. Estarás asesorando personas y poniendo en riesgo su dinero que ganaron con sudor. Tendrás que acostumbrarte a muchas cosas, gran parte de las cuales no son muy evidentes, por supuesto.\nLa cantidad de dinero que ganes aumentará cada año. Entre más fácil se vuelva tu trabajo, ganarás más dinero, verás que será bastante. Hacer que la pelota empiece a rodar es la parte más difícil.\nAl principio tendrás que trabajar todo el tiempo. Sea cual sea el momento en donde podrás contactarte con los clientes, tendrás que trabajar, es decir, noches, fines de semana y feriados. Pero cuando tengas una base de clientes sólida, verás que estarás trabajando jornadas de 6 horas y tomando descansos cada vez que lo necesites, aunque podría llevarte años llegar a esas alturas.\n\n3. Acostúmbrate a estar presionado constantemente para vender.\nTendrás que llegar a ciertos cupos desde el primer día. Si no logras que la gente ceda a tus dotes de vendedor, tu empleo estará en riesgo. Hasta que no tengas la cantidad de gente del tamaño de un banco que dependa de ti, la presión estará las 24 horas, cosa que podría ser abrumadora para muchos.\nTe lo reiteramos, si no eres un vendedor estrella, ser un corredor de descuento o asesor financiero podría ser más tu campo. Las ventas no son para todos. También podrías empezar como corredor de descuento o como asesor financiero, crear tu red de contactos y luego dedicarte a ser un corredor de servicios completos.\n\n4. Sé persuasivo.\nTodo tu trabajo consistirá en lograr que la gente confíe en ti, que te confíe su dinero ganado con esfuerzo. ¡Eso es mucho pedir! Sin mencionar que quizá seas un perfecto desconocido. ¿Cómo harás para poner un pie en su casa?\nPor eso es bueno tener un mentor. Hay tretas sicológicas que todos los profesionales utilizan para que los demás no les cuelguen bruscamente ni les tiren la puerta en la cara. De más está decir que tendrás que volverte bastante duro de pelar.\n\n5. Comunícate efectivamente.\nDigámoslo de manera sencilla: tendrás que conocer muchos términos y conceptos que la persona común y corriente desconoce. Así obtendrás el empleo. En vez de repetir todos los acrónimos y conceptos que la gente no entiende, tendrás que estar a su nivel. ¿Tienes la capacidad de hacer que todos tus conocimientos sean accesibles a todos? ¡Más te vale!\n\n6. Trabaja para un corredor independiente.\nRaymond James o LPL Financial son dos corredores independientes. Prácticamente ofrecen todo tipo de proyectos y sus empleados reciben pagos de un rango del 80% al 95% (al ser corredor de servicios completos quizá empieces con un 40% al principio de tu carrera e irás aumentando lento pero seguro).\nPara hacerlo, tendrás que tener una base de clientes establecidos, en realidad una base de clientes enorme. Por este motivo, los CPA y los que elaboran impuestos a menudo tienen una ventaja en este departamento. Será definitivamente algo a lo que tendrás que aspirar. Después de estar un tiempo en este campo, esta podrá ser una posibilidad real." ]

[ "Método 1: Empezar\n1. Ve a una buena universidad.\n2. Busca pasantías.\n3. Considera la posibilidad de hacer un MBA.\n4. Edúcate.\n5. Empieza tu propia cartera de inversión.", "Método 2: Planificar tu futuro\n1. Toma en cuenta tus opciones.\n2. Busca empresas.\n3. Capacítate en una empresa.", "Método 3: Titularse por completo\n1. Toma los exámenes obligatorios.\n2. Considera la posibilidad de tomar otros exámenes para especializarte.\n3. Si estás en el Reino Unido, ten presente que el proceso de exámenes es completamente diferente.\n4. Maneja las pilas de papeleos.\n5. Cumple los cupos y pasa tu primer año.\n6. Lleva cursos de educación continua.", "Método 4: Tener éxito en tu carrera\n1. Crea tu base de clientes.\n2. Sobreponte a los inicios difíciles.\n3. Acostúmbrate a estar presionado constantemente para vender.\n4. Sé persuasivo.\n5. Comunícate efectivamente.\n6. Trabaja para un corredor independiente." ]

[ "Método 1: Considera tus intereses\n\n1. Piensa en tu profesión ideal.\nLas personas acostumbrar a decir que si estás eligiendo una profesión, deberías pensar en lo que harías si no tuvieras que trabajar. Si tuvieras una cantidad considerable de dinero y pudieras hacer lo que quisieras, ¿qué harías? La respuesta a esta pregunta (aunque quizás no sea literalmente la profesión más adecuada para ti) puede darte una idea de lo que deberías hacer.\nSi quieres ser una estrella de la música, considera seguir una carrera en ingeniería de sonido o en composición musical. Estas carreras son fáciles de seguir, por lo que será más probable que seas exitoso(a) y logres subsistir por tu cuenta en el futuro.\nSi quieres actuar, considera seguir una carrera de comunicación social. Puedes obtener un título en comunicación social o ascender de puestos en un noticiario local o en otro estudio de televisión.\nSi quieres viajar por el mundo, considera convertirte en un auxiliar de vuelo. Esta es una manera excelente de ganarte la vida a la vez que cumples tu sueño de viajar por el mundo.\n\n2. Considera tus pasatiempos.\nEs muy fácil convertir tus pasatiempos o alguna actividad que disfrutes en una profesión. Muchos pasatiempos corresponden a empleos y a necesidades del mundo cotidiano. Piensa en lo que te gusta hacer y en cómo podrías desempeñar estas actividades en una profesión.\nPor ejemplo, si te gustan los videojuegos, considera convertirte en un diseñador de videojuegos, un programador o un especialista en control de calidad.\nSi te gusta dibujar o crear arte, considera convertirte en diseñador gráfico.\nSi te gustan los deportes, considera seguir una carrera de enseñanza y certificarte como entrenador.\n\n3. Piensa en las materias que te gustaban en la escuela.\nLas asignaturas académicas pueden convertirse en profesiones futuras, aunque pueden necesitar estudios más intensivos que otras profesiones. Tu asignatura favorita en la escuela secundaria puede llevarte a tu profesión futura, pero tienes que estar dispuesto(a) a trabajar para lograrlo.\nPor ejemplo, si te encantaba la química, puedes seguir una carrera para convertirte en técnico de laboratorio o farmacéutico.\nSi te gustaban las clases de español, considera convertirte en director de un periódico o en redactor.\nSi disfrutabas de las matemáticas, considera convertirte en un actuario o en un contador.", "Método 2: Considera tus habilidades\n\n1. Piensa en las actividades escolares en las que te destacabas.\nPiensa en las asignaturas en las que sobresalías. Aunque probablemente dichas asignaturas no sean lo que más te guste hacer, elegir una profesión con base a tus habilidades puede ayudarte a sobresalir y a asegurar tu futuro.\nSi necesitas ideas, revisa los ejemplos en los pasos anteriores.\n\n2. Piensa en las habilidades que te hacen sobresalir.\nLas habilidades asombrosas en ciertos oficios (tales como reparar objetos o crear artículos), pueden llevarte a una profesión excelente en el futuro. Generalmente hay demanda de mano de obra calificada, por lo que no tendrás muchos problemas para encontrar trabajo. Sin embargo, es posible que necesites tomar estudios adicionales.\nPor ejemplo, la carpintería, la reparación de automóviles, la construcción y el trabajo eléctrico se benefician de personas que tienen habilidad con las manos o para arreglar objetos. De igual forma, estos trabajos tienden a ser estables y bien remunerados.\nOtras habilidades (tales como cocinar) también pueden convertirse fácilmente en una profesión.\n\n3. Considera tus habilidades interpersonales.\nTambién hay empleos para las personas con habilidades para comunicarse y ayudar a los demás. Las personas que se comunican e interactúan con los demás pueden seguir carreras en servicio social, mercadeo u otras carreras empresariales afines.\nSi eres el tipo de persona que cuida de los demás, considera seguir la carrera de enfermería o trabajar como auxiliar administrativo o gerente de oficina.\n\n4. Si no sabes, ¡pregunta!\nEn ocasiones a las personas se les dificulta ver las áreas de la vida en las que se destacan. Si crees que no tienes habilidades, pregúntale a tus padres, familiares, amigos o a tus profesores en qué áreas piensan que sobresaldrías. ¡Sus ideas pueden sorprenderte!", "Método 3: Considera tu situación actual\n\n1. Explórate.\nEn ocasiones, para descubrir lo que debes hacer con tu vida necesitas conocerte mejor a ti mismo. Si quieres una profesión que te haga verdaderamente feliz, necesitas entender perfectamente las cosas que quieres y las que disfrutas hacer. Para algunas personas esto quiere decir tomar un receso para decidir qué cosas son importantes.\nHacer esto no es incorrecto, así que no te sientas mal. Es más importante que determines lo más pronto posible lo que quieres hacer con tu vida, en vez de involucrarte en una profesión que te haga odiar tu existencia.\n\n2. Considera tu situación financiera.\nTu habilidad para perseguir o cambiar de profesión puede depender de tu situación financiera. Algunas carreras profesionales necesitan educación especial que en ocasiones puede ser costosa. Sin embargo, no debes sentir que la pobreza es un impedimento para recibir la educación que quieres. Existen muchos programas del gobierno que ayudan a las personas a pagar por su educación, como también hay becas, subvenciones y programas de aprendizaje.\n\n3. Piensa en la educación que recibirás cuando empieces a seguir una profesión.\nCuando empieces a seguir una profesión, es importante que pienses en la educación que tienes actualmente o en la que recibirás en un futuro. Si el dinero posiblemente te impida recibir más educación, querrás considerar el nivel de estudio que tienes en la actualidad. De igual forma, si hay limitaciones de tiempo u otras restricciones, posiblemente tengas que seguir con tu título de escuela o de universidad. Si encuentras que estás limitado(a) a los empleos relacionados con el título que ya tienes, consulta con un asesor de carrera para encontrar otras opciones disponibles.\n\n4. Piensa en seguir estudiando.\nSi no hay nada que te impida recibir más educación, puedes considerar esta opción. No todas las personas sobresalen en sus estudios ni necesitan la educación tradicional que imparten las universidades. Sin embargo, la mayoría de carreras profesionales tienen programas de capacitación conexos que te ayudarán a avanzar más rápidamente.\nPor ejemplo, los institutos técnicos pueden ser una opción conveniente para las personas que desean recibir un tipo de educación diferente al tradicional.\n\n5. Investiga más a fondo.\nSi todavía tienes dudas, considera investigar más a fondo este tema. Puedes encontrar más información útil aquí, consultar con un asesor de carrera o preguntar en la universidad que desees.", "Método 4: Piensa en tu futuro\n\n1. Piensa en las profesiones que puedes seguir fácilmente.\nPiensa en las profesiones disponibles que puedes seguir fácilmente. Estas profesiones serían aquellas en las que cuentas con las habilidades para destacarte y los medios para seguirlas sin mayores problemas. Algunos ejemplos serían: trabajar para la misma empresa que uno de tus padres, trabajar en un negocio familiar o trabajar para un amigo. Si tus opciones son limitadas, tu mejor alternativa puede ser elegir una profesión que puedas empezar a seguir rápidamente.\n\n2. Considera la seguridad financiera en tu futuro.\nUna de las cosas más importantes que debes tener en cuenta es si la carrera profesional que escoges te brindará un nivel de seguridad financiera aceptable. En otras palabras, ¿podrás ganar el dinero suficiente como para sustentarte a ti y a tu familia?\nNo olvides que este nivel de seguridad financiera no tiene que estar representado en una cantidad considerable de dinero o basarse en los estándares de otra persona. Lo que realmente importa es que el dinero sea suficiente para ti y para lo que deseas en tu vida.\n\n3. Considera la estabilidad laboral en tu futuro.\nDe igual forma, es importante tener en cuenta la estabilidad de la profesión en el futuro. El mercado laboral fluctúa a medida que las necesidades de la sociedad varían con el tiempo. Por ejemplo, siempre hay demanda de ciertos empleos, mientras que otros se caracterizan por ser inestables. Necesitarás tener en cuenta si la profesión que eliges es lo suficientemente estable para ti y para tus deseos en el futuro.\nPor ejemplo, muchas personas ingresaron a carreras de derecho y se endeudaron por sumas importantes de dinero porque pensaron que conseguirían un salario elevado en el futuro. Sin embargo, la demanda de empleos para profesionales en derecho no es tan alta como hace unos años, por lo que estas personas ahora tienen deudas altas que no pueden pagar.\nOtro ejemplo es trabajar como escritor u otra profesión independiente. Quizás en ciertas ocasiones tengas mucho trabajo, pero también es posible que haya periodos en los que nadie te contrate. Trabajar como independiente requiere de un nivel de disciplina y determinación que no poseen todas las personas.\n\n4. Revisa el \"manual de perspectivas ocupacionales\".\nUna manera de analizar si una profesión es conveniente para ti es buscándola en el \"manual de perspectivas ocupacionales\", el cual es una guía compilada por la Oficina de Estadísticas Laborales de los Estados Unidos. En este manual se examinan las necesidades educativas para desempeñar diferentes trabajos, como también el promedio de ingresos que perciben las personas de acuerdo a su profesión y el pronóstico de la demanda para una profesión determinada.\n\n5. Haz un tablero de sueños.\nEsta es una herramienta maravillosa para organizar tus aspiraciones. Asimismo, puede ser de utilidad para hacerte responsable conforme te esfuerces por alcanzar tus metas. Busca imágenes en internet o en revistas, y pégalas en tu tablero de sueños. Elige citas inspiradoras y también agrega artículos pequeños, si así lo deseas." ]

[ "Método 1: Considera tus intereses\n1. Piensa en tu profesión ideal.\n2. Considera tus pasatiempos.\n3. Piensa en las materias que te gustaban en la escuela.", "Método 2: Considera tus habilidades\n1. Piensa en las actividades escolares en las que te destacabas.\n2. Piensa en las habilidades que te hacen sobresalir.\n3. Considera tus habilidades interpersonales.\n4. Si no sabes, ¡pregunta!", "Método 3: Considera tu situación actual\n1. Explórate.\n2. Considera tu situación financiera.\n3. Piensa en la educación que recibirás cuando empieces a seguir una profesión.\n4. Piensa en seguir estudiando.\n5. Investiga más a fondo.", "Método 4: Piensa en tu futuro\n1. Piensa en las profesiones que puedes seguir fácilmente.\n2. Considera la seguridad financiera en tu futuro.\n3. Considera la estabilidad laboral en tu futuro.\n4. Revisa el \"manual de perspectivas ocupacionales\".\n5. Haz un tablero de sueños." ]

[ "Método 1: Manejar los escalofríos nerviosos\n\n1. Prepárate de antemano.\nUna de las mejores maneras de minimizar las probabilidades de sentirte ansioso es a través de la preparación. Los síntomas de pánico y ansiedad suelen surgir debido a los aspectos desconocidos de una situación, por lo que planificar una actividad de antemano puede ser útil. Haz todo lo que puedas por adelantado a fin de reducir el pánico más tarde.\nPor ejemplo, si estás nervioso por una entrevista de trabajo próxima, averigua la ruta con anticipación para reducir las probabilidades de llegar tarde. Practica preguntas con un amigo o un compañero de habitación. Alista lo que te vas a poner la noche anterior.\n\n2. Replantea tu manera de pensar.\nAlgunas veces, los escalofríos nerviosos pueden reducirse o eliminarse fácilmente con solo cambiar el diálogo interno a fin de ser más positivo. Las palabras tienen mucho poder sobre cómo te sientes, sobre todo si tienen un trasfondo negativo. A medida que sientas el aumento de los nervios y los escalofríos, verifica tus palabras.\nPregúntate “¿Qué palabras que me asustan fluyen en mi mente?”. Quizás sean cosas como “Me va a ir muy mal en ese examen”, “Nunca dirá que sí si la invito a salir” o “Si trato de estacionar en paralelo aquí, me equivocaré y todo el mundo lo verá”. Si prestas más atención al diálogo interno, por lo general, podrás notar que tus pensamientos son exagerados, desoladores y destructivos.\nCada vez que te sorprendas teniendo pensamientos negativos, tómate un momento para cambiarlos. Reemplaza cada pensamiento negativo con dos o tres positivos. Por ejemplo, “He estudiado mucho, así que mañana aprobaré el examen” o “Aunque me saque una B en ese examen, sabré que hice lo mejor que pude. Además, esa es una buena calificación”.\n\n3. Mueve el cuerpo para liberar energía.\nLos escalofríos suelen sentirse como energía acumulada dentro del cuerpo. No hay mejor manera de liberar esta energía que moviendo el cuerpo. Esto puede traducirse en actividad física intensa como correr o levantar pesas. Sin embargo, también puedes sacar a caminar a tu perro alrededor de la cuadra o poner algo de música y bailar.\nSi sientes escalofríos antes de una actividad, trata de sacudir las manos, estirarte o saltar arriba y abajo para aliviar la sensación de nerviosismo.\n\n4. Distráete.\nPor lo general, cuando sientes escalofríos, diriges la atención a la situación que te pone ansioso. Puedes detener los escalofríos distrayendo la mente de la actividad que te induce el pánico. Las técnicas de distracción pueden incluir virtualmente cualquier cosa.\nTrata de entablar una conversación con alguien que esté sentado cerca. Toma un bolígrafo y un papel y haz dibujos. También puedes escribir una cita reconfortante una y otra vez, como “Esto también pasará”. Lee un libro o escucha algo de música.\n\n5. Confía en el humor.\nReír es una buena manera de relajar el cuerpo y la mente en una situación que produzca ansiedad. Puedes llamar a un amigo que tenga buen sentido del humor, contar un chiste o ver un video gracioso en YouTube. La risa instantánea puede calmar los escalofríos y ayudar a recuperar el control de los nervios.\n\n6. Prueba la respiración profunda.\nLa respiración relajada es una buena técnica para controlar los escalofríos. Este ejercicio implica tomar respiraciones lentas y controladas para disminuir el ritmo cardíaco y relajar el cuerpo. Respirar profundamente y ralentizar a propósito los movimientos del cuerpo hace que el flujo de sangre oxigenada aumente en todo el cuerpo a medida que recorre todos los órganos, incluyendo el cerebro. Este aumento de sangre oxigenada que fluye en el cerebro mejora el pensamiento y la capacidad de pensar lógicamente. Pasa algunos minutos concentrándote completamente en tu respiración y verás que los nervios se desvanecen.\nHaz deliberadamente que la salida de la respiración sea más lenta que la entrada, pues eso imita la respiración que tienes cuando duermes, lo cual engaña al cerebro y al cuerpo a fin de que estén más relajados.\nInhala por la boca. Espera un rato. Luego, suelta el aire por la nariz. Cuenta durante cada ciclo. Inhala y exhala, “uno”. Inhala y exhala, “dos”, y así sucesivamente.\n\n7. Olvídate del perfeccionismo.\nEsforzarte demasiado por ser perfecto es una de las razones principales por las que experimentas escalofríos. Temes al fracaso, al rechazo o a la vergüenza, lo cual hace que tu cuerpo se estremezca y se acelere. Controla las tendencias perfeccionistas y podrás detener el nerviosismo en seco.\nPuedes lidiar con el perfeccionismo adquiriendo algo de perspectiva. ¿Qué es lo que te preocupa tanto? Las causas comunes por las que te preocupas son que alguien se ría de ti o que hagas el ridículo. Piensa en las veces que eso ha sucedido en el pasado. Luego, repítete a ti mismo algo como “Es muy poco probable que se rían de mí”.", "Método 2: Controlar los escalofríos asociados a la cafeína\n\n1. Espera.\nAunque es el método menos deseable, dejar que el cuerpo se calme por sí mismo es el método más efectivo para detener los escalofríos de la cafeína una vez que comienzan. Mientras esperas, puede ser una buena idea distraerte con alguna otra actividad para que dejes de pensar en cómo te sientes.\nTrata de acostarte por algunos minutos y cierra los ojos. Tal vez no puedas dormir, pero hacerlo puede ayudar a que te calmes y te relajes.\nTambién puedes mirar televisión, hacer recados o limpiar tu espacio vital.\n\n2. Come algo.\nEres menos propenso a tener escalofríos en primer lugar si no tomas café con el estómago vacío. Si ya has cometido este error, corrígelo consumiendo una comida sustanciosa. Prueba algo que te llene, como avena o estofado.\nDebido a que la cafeína deshidrata el cuerpo, toma también algo de agua con la comida.\nLa cafeína drena al cuerpo de los nutrientes necesarios. También puede ser beneficioso que comas frutas y verduras ricas en nutrientes como naranjas, bananas, espinacas o col rizada.\n\n3. Añade complementos naturales al café o al té.\nAñadir grasas, proteínas y azúcares orgánicos y naturales al café o al té con cafeína ayudará a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y de energía. Además, al mismo tiempo, disminuirá la producción de las hormonas del estrés, las cuales producen escalofríos. No añadas edulcorantes ni cremas artificiales.\nTrata de añadir leche, soja y crema de almendras o de coco procedentes de animales alimentados con pasto orgánico y sin procesar.\nUsa caña de azúcar cruda, azúcar de coco, jarabe de arce o miel como edulcorante.\n\n4. Haz algo de ejercicio.\nLa actividad física puede ayudar a quemar parte del exceso de energía que se produce al tomar demasiado café. El ejercicio puede neutralizar los efectos de la cafeína, así que tómate de 15 a 30 minutos para mover el cuerpo.\nCorre, trota, camina o baila. Solo enfócate en hacer que el cuerpo se mueva para quemar la energía adicional que el consumo de cafeína ha producido.\n\n5. Controla el consumo de cafeína diario.\nLo más probable es que no sepas cuánta cafeína consumes diariamente. La mayoría de las personas creen que la cafeína que consumen proviene del café, el té y las bebidas energéticas. Sin embargo, hay muchos otros alimentos que tienen cafeína. Una taza de 230 mililitros (8 onzas) de café generalmente contiene alrededor de 80 miligramos de cafeína (pero puede variar ligeramente dependiendo de la fuente). El café descafeinado contiene aún una cantidad pequeña de cafeína (alrededor de 2 a 25 miligramos).\nLa mayoría de los refrescos pueden tener entre 23 y 69 miligramos de cafeína.\nLa cantidad de cafeína de los tés variará considerablemente dependiendo de la fuente, la marca y el tipo de té. Algunos tés, como el té negro, pueden tener hasta 47 miligramos de cafeína por taza de 230 mililitros (8 onzas).\nEl chocolate proviene de los granos de cacao, los cuales suelen tener una cantidad alta de cafeína. En el caso del chocolate, cuanto mayor sea el contenido de cacao, mayor será el contenido de cafeína que consumas. Una barra de chocolate que contenga entre 45 y 60 por ciento de cacao puede tener hasta 70 miligramos de cafeína.\nEl helado también puede contener cafeína si tiene sabor a café, té o chocolate. Algunas marcas y tipos de helado pueden tener hasta 125 miligramos por cada porción de 110 gramos (4 onzas).\n\n6. Reduce o limita el consumo de cafeína.\nSi ya has sentido escalofríos a causa del consumo de cafeína, debes dejar de ingerirla inmediatamente. No sigas tomando café si ya te sientes nervioso, pues hacerlo solo empeorará el problema. En el futuro, toma un poco en cada ocasión para reducir la posibilidad del consumo excesivo.\nLa cantidad apropiada de cafeína varía de persona en persona. Sin embargo, en general, de 5 a 6 tazas puede hacer que una persona tenga “intoxicación por cafeína”. Los síntomas pueden incluir latidos cardíacos acelerados, alteraciones del sueño, dolor de cabeza, ansiedad, irritabilidad y micción frecuente.\n\n7. Evita el consumo de cafeína al final del día.\nAdemás de tomar demasiado, otra razón por la que las personas pueden sentir escalofríos a causa de la cafeína es ingerirla poco antes de ir a dormir. Debido a que es un estimulante, puedes empezar a sentir nervios y tener problemas para conciliar el sueño. Evita consumir cafeína al menos seis horas antes de ir a la cama para reducir esos efectos.\nEscucha a tu cuerpo. Algunas personas pueden tener que limitar su consumo de cafeína mucho antes para impedir que interfiera con su calidad de sueño.", "Método 3: Optimizar tu salud\n\n1. Alimenta el cuerpo con alimentos nutritivos.\nUna mala dieta llena de alimentos azucarados y procesados que engorden puede a menudo exacerbar la ansiedad. Si tiendes a sentir escalofríos, es posible que debas mejorar tu dieta. Escoge alimentos integrales como frutas y verduras frescas o congeladas, fuentes magras de proteína, frutos secos y semillas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa.\nAdemás de eliminar los alimentos azucarados, limita el consumo de cafeína y de alcohol, lo cual puede empeorar la ansiedad. En cambio, toma abundante agua.\n\n2. Haz ejercicio diariamente.\nEl ejercicio regular también puede combatir la ansiedad. Es más, hacer ejercicio durante el día, especialmente por la mañana, puede proveerte de una inyección de energía, lo cual hará que no tengas que recurrir a la cafeína. Busca una rutina de ejercicio que disfrutes y trata de hacer ejercicio al menos por 30 minutos la mayoría de los días de la semana.\n\n3. Duerme lo necesario.\nLa falta de sueño suele elevar la ansiedad y puede conducir a los escalofríos que experimentas. Haz que el sueño sea una prioridad para tener la ansiedad bajo control. Si tienes problemas para dormir, desarrolla una rutina nocturna especial que haga que sea más fácil conciliar el sueño.\nEste rutina puede involucrar tomar un baño o una ducha caliente, leer un poco, escribir en un diario o escuchar música relajante. Apaga los dispositivos electrónicos, como celulares y televisores, que te mantengan despierto por más tiempo.\n\n4. Empieza un régimen de autocuidado.\nAlgunas veces, puedes sentir escalofríos debido a que tienes un exceso de trabajo y a que careces del autocuidado necesario. Es importante que apartes algo de tiempo cada día para hacer las cosas que disfrutas. Esta medida te ayudará a relajarte e incluso puede asegurar que seas más productivo cuando debas serlo.\nPrueba una actividad creativa como escribir o tejer. También puedes mirar tu programa de televisión favorito. Adopta estrategias de relajación como yoga o meditación. Enfócate en volver a llenar la taza para que puedas manejar efectivamente las responsabilidades diarias." ]

[ "Método 1: Manejar los escalofríos nerviosos\n1. Prepárate de antemano.\n2. Replantea tu manera de pensar.\n3. Mueve el cuerpo para liberar energía.\n4. Distráete.\n5. Confía en el humor.\n6. Prueba la respiración profunda.\n7. Olvídate del perfeccionismo.", "Método 2: Controlar los escalofríos asociados a la cafeína\n1. Espera.\n2. Come algo.\n3. Añade complementos naturales al café o al té.\n4. Haz algo de ejercicio.\n5. Controla el consumo de cafeína diario.\n6. Reduce o limita el consumo de cafeína.\n7. Evita el consumo de cafeína al final del día.", "Método 3: Optimizar tu salud\n1. Alimenta el cuerpo con alimentos nutritivos.\n2. Haz ejercicio diariamente.\n3. Duerme lo necesario.\n4. Empieza un régimen de autocuidado." ]

[ "Método 1: Limpiar tu casa\n\n1. Cambia regularmente la ropa de cama.\nLa mayor parte de la acumulación de piel muerta se da en la cama y alrededor de ella debido a que pasas mucho tiempo allí. Esto atrae a los ácaros del polvo y acumula alérgenos. Por eso debes tener varias mantas, sábanas y fundas de almohadas para cambiarlas.\n\n2. Lava la ropa de cama.\nLava todas las mantas, las sábanas, las fundas de almohadas, los cubrecamas y otras ropas de cama con detergente y agua caliente a 55 °C (131 °F) como mínimo, una vez por semana, para matar los ácaros del polvo y eliminar los alérgenos. La elevada temperatura del agua puede matar a los ácaros del polvo mejor que el detergente solo. No olvides lavar las cortinas.\nAjusta la lavadora a la temperatura más caliente. Si el agua no está lo suficientemente caliente, revisa el calentador de agua. La mayoría de los calentadores de agua tienen una perilla regulable para cambiar la temperatura máxima.\nSi no puedes lavar la ropa de cama en temperaturas lo suficientemente calientes, échala en la secadora durante al menos 15 minutos a una temperatura superior a los 54 °C (130 °F) para matar los ácaros. Luego, lávala y sécala para eliminar los alérgenos. También podrías secarla directamente al sol.\nUsa un producto que contenga aceites esenciales como el aceite de eucalipto, de cedro o del árbol de té para aumentar la eficacia del lavado.\nUsar detergente más lejía eliminará la mayoría de los alérgenos y una cantidad significativa de ácaros del polvo, incluso en agua fría o tibia. Puedes volver a lavar los artículos para disminuir aún más los niveles de ácaros.\nTen en cuenta que los ácaros vivos pueden trasladarse de los artículos infestados de ácaros a los artículos libres de ácaros durante el lavado.\nSeca los artículos en la secadora con aire caliente durante media hora más después de secarlos o limpia en seco los artículos para matar a los ácaros del polvo. Sin embargo, esto no eliminará el alérgeno que producen los ácaros del polvo.\n\n3. Pasa la aspiradora con regularidad.\nPasa la aspiradora por todo lo que puedas, incluyendo los sofás, los colchones, los sillones, los pisos y otros lugares en donde las personas se sientan o se acuestan con frecuencia. Para atrapar los alérgenos con eficacia, la aspiradora debe tener una bolsa de doble capa con microfiltro o un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA, por sus siglas en inglés). Esto es esencial debido a que ayuda a garantizar que el polvo no vuelva a circular en el aire. \nLa aspiradora quita el polvo de la superficie, pero no elimina la mayoría de los ácaros del polvo y sus alérgenos. Los ácaros son lo suficientemente diminutos como para pasar a través de la bolsa de la aspiradora. Sin embargo, aspirar reduce el polvo a fin de que dichas zonas dejen de ser atractivas para los ácaros. Aspira debajo y detrás de los muebles para evitar que se formen \"pelusas de polvo\".\nSi sufres de alergias graves, permite que alguien más pase la aspiradora por ti y abandona la zona. Aléjate de la habitación que están aspirando por dos horas para dejar que todo se asiente.\nDale mantenimiento a la aspiradora para que siga funcionando bien.\nUsa una aspiradora de agua para mantener a los ácaros al interior del recipiente de agua. De este modo, podrás tirar el agua en el inodoro y jalar la cadena.\nSi deseas, puedes ponerte una mascarilla al momento de usar la aspiradora para evitar inhalar los alérgenos. Aún si no tienes alergias, es mejor abandonar la casa por media hora después de pasar la aspiradora para que desaparezcan los alérgenos y el polvo restante.\n\n4. Limpia con vapor regularmente.\nLa limpieza con vapor disuelve la suciedad y la mugre, quita los gérmenes de las superficies y mata a los ácaros del polvo. Sin embargo, la humedad que se acumula en el relleno de las alfombras debido a la limpieza con vapor crea un ambiente ideal para los ácaros del polvo. Mejor considera usar los métodos de limpieza en seco.\n\n5. Moja el polvo.\nLos plumeros y los trapos secos esparcen los alérgenos en el aire. Usa una fregona, un trapo o un trapo electrostático húmedo o aceitado para limpiar las superficies secas una vez por semana. Esto reducirá el polvo y los ácaros del polvo.\n\n6. Lava las mantas y la ropa guardada.\nYa sea que empaques ropa para mudarte o que se acerque el invierno, lava todos los artículos antes de usarlos. A los ácaros del polvo les encanta permanecer en las fibras de la ropa y las mantas sin usar y sin lavar, ya que acumulan polvo durante su almacenamiento. Lavarlas te permitirá garantizar la destrucción de los ácaros y los alérgenos para que disfrutes tus artículos sin necesidad de estornudar.", "Método 2: Proteger tu casa\n\n1. Pon una barrera de alérgenos en tu cama.\nCubre el colchón, el somier y las almohadas con fundas antialérgicas y a prueba de polvo, las cuales están disponibles en las empresas de venta por correspondencia de artículos especiales, las tiendas de ropa de cama y en algunas tiendas por departamento. Las fundas antialérgicas (hechas de tela bien tejida) evitan que los ácaros del polvo se establezcan o escapen. Estás más cerca de los ácaros y sus heces en tu cama, por lo tanto, cubrir el colchón y las almohadas con fundas antiácaros elimina considerablemente el problema en esa zona. \nLos colchones cubiertos con sábanas ajustables están protegidos de la acumulación de escamas de piel humana en la superficie. Por lo general, dichas sábanas también son impermeables.\n\n2. Usa telas sintéticas.\nSustituye las almohadas de plumón con almohadas con rellenos sintético. Además, sustituye las mantas de lana con mantas de nailon o celulosa de algodón. Los colchones de espuma viscoelástica están diseñados para crear un ambiente desfavorable para los ácaros del polvo. Por lo tanto, considera sustituir tu colchón con espuma viscoelástica.\n\n3. Cambia el piso.\nLa alfombra es un refugio para los ácaros del polvo, sobre todo si se asienta sobre concreto. Atrapa la humedad y les proporciona un ambiente húmedo. Retira la alfombra de pared a pared para ayudar con las alergias a los ácaros del polvo, en especial en las habitaciones. Mejor usa pisos descubiertos, como el linóleo, los azulejos, el vinilo, la madera o las alfombras antialérgicas.\nAdemás, retira el mobiliario que acumula polvo, como las cortinas de tela, las persianas horizontales y los muebles tapizados.\nNo olvides retirar todas las alfombras y tapetes de la casa, ya que también albergan ácaros del polvo.\nPuedes limpiar los pisos descubiertos con una fregona húmeda o con trapos electrostáticos.\n\n4. Aplica ácido tánico.\nEste ácido neutraliza los alérgenos de los ácaros del polvo de forma natural. Puedes comprar ácido tánico en polvo en las tiendas de alimentos saludables y en otros proveedores especializados. Espolvoréalo generosamente en los colchones, los sofás, la cama de la mascota y otros refugios de los ácaros del polvo para reducir los efectos de los alérgenos. También puedes preparar tu propia solución de ácido tánico de la siguiente manera: agrega una taza de té suave a 4 litros (1 galón) de agua, rocía las alfombras y pasa la aspiradora 3 horas después.\n\n5. Disminuye la cantidad de juguetes de peluche.\nMinimiza los juguetes de peluche de tu hijo a uno o dos favoritos. Mejor compra juguetes de plástico o juguetes de peluche lavables. Si eliges estos últimos, lávalos frecuentemente con agua caliente y sécalos por completo.\nMantén los juguetes de peluche lejos de las camas.\nCada dos semanas, coloca en el congelador los juguetes de peluche no lavables que conserves para matar los ácaros vivos.\n\n6. Trata de no dormir en el sofá.\nEsto atrae más ácaros del polvo hacia la zona porque les proporciona abundante comida en la forma de células muertas que caen de la piel. Los sofás tienden a ser más difíciles de proteger contra los ácaros que las camas. Es mejor dormir en una cama con una funda antiácaros para protegerte de los alérgenos y los ácaros.\n\n7. Deja la cama sin tender.\nSí, leíste bien, ahora tienes un motivo legítimo para no tender la cama todos los días. Dejar la cama sin tender cada mañana, con las sábanas expuestas al aire, las secará y liberará la humedad de la ropa de cama. De este modo, reducirás considerablemente la cantidad de ácaros del polvo que tienes que combatir.", "Método 3: Recurrir a otros métodos\n\n1. Ventila tu casa.\nAbre las ventanas y las puertas mosquiteras para permitir la circulación del aire fresco. Esto disminuye la humedad y ayuda a desplazar el polvo y los alérgenos. Hazlo con frecuencia para reducir la población de ácaros del polvo.\n\n2. Usa la luz solar directa.\nLa luz solar mata los ácaros del polvo. Cuelga la ropa, la ropa de cama y otros mobiliarios al exterior o bajo la luz solar directa. Expón al aire libre las mantas, las alfombras y otros artículos de cama pesados lo más seguido posible. Abre las cortinas y las persianas para dejar que brille el sol en el interior.\n\n3. Reduce el desorden.\nEl exceso de objetos en la habitación como los libros, las revistas, las canastas de ropa, las chucherías, los adornos, los juguetes y las pilas de ropa que dificultan la limpieza, crean un hogar ideal para los ácaros del polvo. Una buena regla general es que si algo puede acumular polvo, puede ser un refugio para los ácaros del polvo. Trata de crear una habitación minimalista.\n\n4. Disminuye la humedad.\nLos ácaros del polvo se desarrollan en ambientes húmedos debido a que absorben agua de la atmósfera. Evita humidificar el ambiente y usa un deshumidificador o el aire acondicionado para mantener la humedad relativa inferior a 50 %. El higrómetro (disponible en las ferreterías) mide los niveles de humedad en la casa para que puedas controlarla mejor.\n\n5. Controla las temperaturas.\nLos ácaros del polvo se desarrollan muy bien en temperaturas entre 18 °C (65 °F) y 29 °C (84 °F), y una humedad relativa de más del 50 %. Para reducir su población, haz que tu casa sea menos cómoda para ellos. También considera disminuir las temperaturas de tu casa a menos de 21 °C (70 °F).\n\n6. Instala un filtro.\nUn medio filtrante de alta eficiencia en la caldera y el aire acondicionado puede eliminar los alérgenos y reduce la población de ácaros del polvo. Busca un filtro con un valor de reporte de eficiencia mínima (MERV, por sus siglas en inglés) de 11 o 12 y cambia el filtro al menos cada tres meses. Deja encendido el ventilador para un filtro de aire de una casa entera.\n\n7. Usa un purificador de aire.\nExisten muchos tipos de purificadores de aire que pueden conectarse al retorno de aire central. Dichos purificadores reducen los irritantes y las fuentes alimenticias para los ácaros del polvo y la mayoría de los filtros eliminan del 50 al 70 % de material. Sin embargo, los filtros HEPA eliminan hasta el 99 % de las heces de los ácaros, el polvo, la caspa de los animales, el polen, las heces de las cucarachas y otros materiales.\n\n8. Congela los artículos.\nPuedes congelar la ropa de cama no lavable, los juguetes, los artículos de decoración y otros artículos para matar los ácaros del polvo. Congélalos de 24 a 48 horas. Aunque este método destruye los ácaros, no elimina los alérgenos." ]

[ "Método 1: Limpiar tu casa\n1. Cambia regularmente la ropa de cama.\n2. Lava la ropa de cama.\n3. Pasa la aspiradora con regularidad.\n4. Limpia con vapor regularmente.\n5. Moja el polvo.\n6. Lava las mantas y la ropa guardada.", "Método 2: Proteger tu casa\n1. Pon una barrera de alérgenos en tu cama.\n2. Usa telas sintéticas.\n3. Cambia el piso.\n4. Aplica ácido tánico.\n5. Disminuye la cantidad de juguetes de peluche.\n6. Trata de no dormir en el sofá.\n7. Deja la cama sin tender.", "Método 3: Recurrir a otros métodos\n1. Ventila tu casa.\n2. Usa la luz solar directa.\n3. Reduce el desorden.\n4. Disminuye la humedad.\n5. Controla las temperaturas.\n6. Instala un filtro.\n7. Usa un purificador de aire.\n8. Congela los artículos." ]

[ "Método 1: Para manchas pequeñas de óxido\n\n1. Haz una pasta de bicarbonato de sodio.\nMezcla una cucharada de bicarbonato de sodio y dos tazas (473 mililitros) de agua. Con un trapo limpio, frota la pasta sobre la mancha de óxido en la dirección del grano. Enjuaga y limpia el área oxidada con una toalla húmeda de papel.\n\n2. Cubre el óxido con vinagre.\nSi es posible, sumerge por completo el objeto de acero inoxidable en un recipiente grande con vinagre. Esto suele ser más efectivo con, por ejemplo, cubiertos o joyas. Si no puedes sumergir el objeto de acero inoxidable o la parte oxidada, llena un atomizador con vinagre y rocía una capa de vinagre de forma pareja sobre el objeto que quieras limpiar.\nDeja que el vinagre actúe durante 5 minutos. Limpia el óxido con una esponja húmeda.\nEl vinagre destilado dará mejores resultados, pero se puede utilizar cualquier tipo de vinagre.\nAlternativamente, puedes verter o rociar un poco de vinagre sobre una suave almohadilla para fregar y utilizarla para remover el óxido cuidadosamente.\n\n3. Limpia el óxido con jugo de limón.\nMezcla proporciones iguales de jugo de limón y bicarbonato de sodio para formar una pasta. Por ejemplo, puedes mezclar una cucharada de jugo de limón con una cucharada de bicarbonato de sodio. Cubre el óxido con la pasta y luego remueve el óxido con una esponja húmeda.\nSi el óxido permanece luego de una aplicación, deja que la pasta actúe sobre el óxido de 15 a 30 minutos y luego friega la superficie con una esponja húmeda.\nEl jugo de lima es un posible sustituto del jugo de limón en esta solución.\n\n4. Elabora una pasta con el crémor tártaro.\nMezcla una cucharada de crémor tártaro con algunas gotas de jugo de limón. Cubre con esta pasta las manchas de óxido del objeto de acero inoxidable. Con una esponja suave, frota la pasta firmemente sobre el óxido. Límpialo con una esponja húmeda y sécalo con un repasador.\n\n5. Utiliza el líquido del encendedor para limpiar el óxido.\nVierte un poco del líquido del encendedor sobre un trapo limpio. Refriega el óxido con el trapo. El líquido del encendedor es inflamable, por lo que esta opción debe usarse como último recurso. Limpia, minuciosamente, el líquido con una esponja húmeda luego de haber limpiado el óxido.\nNo utilices el líquido del encendedor para limpiar el óxido si estás cerca de llamas expuestas.", "Método 2: Para las manchas grandes de óxido\n\n1. Limpia el área con óxido.\nPor ejemplo, si es en la lavabo, vierte agua sobre la superficie a tratar. Si el óxido está sobre una superficie vertical, utiliza atomizador lleno de agua y rocíala.\n\n2. Espolvorea bicarbonato de sodio sobre el área con óxido.\nSi la superficie a tratar se encuentra en una mesada u otra superficie con disposición horizontal, va a ser más fácil. Pero si se encuentra en disposición vertical, deberás colocar una bandeja o papel de diario bajo el área con óxido. Toma con la yema de tus dedos el bicarbonato de sodio y espolvoréalo sobre el área con óxido húmeda. Al estar mojada, el bicarbonato de soda se adherirá a la superficie.\nLuego de colocar el bicarbonato de sodio, deja actuar de 30 a 60 minutos.\n\n3. Friega el área.\nUtiliza un cepillo de cerdas suaves, una esponja o un cepillo de dientes para fregar o restregar el óxido del acero inoxidable. Mueve el cepillo o la esponja en la dirección del grano de acero inoxidable.\n\n4. Limpia y seca el área.\nUna vez que el óxido se haya ablandado, limpia el acero inoxidable o quítalo con una servilleta de papel húmeda. Seca el área con una servilleta de papel seca o un repasador de microfibra.", "Método 3: Para el óxido más tenaz\n\n1. Aplica un limpiado líquido con ácido oxálico sobre el óxido.\nEl ácido oxálico es un ingrediente limpiador potente/fuerte que te ayudará a remover hasta las manchas de óxido más difíciles. Rocía el óxido del acero inoxidable con el agente limpiador y deja actuar aproximadamente 60 segundos (o durante el tiempo que sugiera el producto de ácido oxálico).\nEl ácido oxálico es un ingrediente común en las soluciones limpiadoras como los productos de limpieza de la marca “Krud Kutter” y “Bar Keepers Friend”.\n\n2. Quita el agente limpiador con una esponja.\nLuego de 60 segundos de haber aplicado la solución limpiadora, humedece una esponja. Friega la mancha de óxido en la dirección del grano de acero inoxidable.\n\n3. Enjuaga el área que tenía óxido.\nUna vez que hayas quitado el óxido, enjuaga el área con agua (o rocíala con una botella). Suavemente, seca el acero inoxidable con una toalla limpia.\n\n4. No utilices limpiadores abrasivos.\nEn aquellos casos en que es difícil quitar el óxido, puede ser tentador usar productos de limpieza fuertes. Sin embargo, evita la tentación para no estropear el acero inoxidable. Utiliza únicamente los limpiadores líquidos, no los agentes limpiadores que sean abrasivos. Además, evita utilizar las soluciones limpiadoras que combinen ácido oxálico con cloruro (cloro, bromo, flúor, yodo, etc.)." ]

[ "Método 1: Para manchas pequeñas de óxido\n1. Haz una pasta de bicarbonato de sodio.\n2. Cubre el óxido con vinagre.\n3. Limpia el óxido con jugo de limón.\n4. Elabora una pasta con el crémor tártaro.\n5. Utiliza el líquido del encendedor para limpiar el óxido.", "Método 2: Para las manchas grandes de óxido\n1. Limpia el área con óxido.\n2. Espolvorea bicarbonato de sodio sobre el área con óxido.\n3. Friega el área.\n4. Limpia y seca el área.", "Método 3: Para el óxido más tenaz\n1. Aplica un limpiado líquido con ácido oxálico sobre el óxido.\n2. Quita el agente limpiador con una esponja.\n3. Enjuaga el área que tenía óxido.\n4. No utilices limpiadores abrasivos." ]

[ "Método 1: Ser amistoso sin coquetear\n\n1. Menciona a tu pareja si estás en una relación.\nEsta constituye una forma rápida de transmitirle a alguien el mensaje de que no quieres coquetear con él. Menciona algo sobre tu pareja en la conversación. Esto podría bastar para cambiar el tono de la conversación o hacer que la persona se vaya si no le interesa hablar contigo sin coquetear.\nPor ejemplo, podrías decir \"Mi novia está resfriada, así que decidió quedarse en casa esta noche, pero la he estado manteniendo al tanto de mis aventuras toda la noche\".\nComo otra opción, podrías decir \"¿Conoces a mi prometido? Es muy amable. Creo que ustedes dos también tendrían muchas cosas en común\".\n\n2. Haz que tus cumplidos permanezcan amistosos y no sugieras atracción.\nNo hay problema con hacerle un cumplido a un amigo o conocido sobre su nuevo corte de cabello o su atuendo, pero debes asegurarte de hacerlo de una forma amigable y no coqueta. Di cosas amables que lo hagan sentir bien, pero sin hacer ningún comentario que podrían indicar que te atrae.\nPor ejemplo, no digas \"Vaya, esa camiseta te queda muy sexi\" sino, en cambio, podrías decir \"Me gusta tu camiseta. Es un tono de azul muy bonito\".\nSin embargo, si te das cuenta de que las personas suelen malinterpretar tus cumplidos, quizás debas evitarlos del todo.\n\n3. No toques a la persona de una forma íntima.\nNo hay problema con estrechar las manos, dar una palmadita en la espalda o abrazar platónicamente a alguien de vez en cuando. Sin embargo, debes evitar los gestos físicos que podrían malinterpretarse como coquetería. Las cosas como tocarle el brazo a alguien cuando te haga reír, apoyar la cabeza en su hombro al sentarte junto a él o tocarle el rostro o el cabello mientras hablan podrían interpretarse como coquetería.\n\n4. Toma una mayor consciencia de la posición de tu cuerpo y tus gestos.\nQuizás te des cuenta de que haces gestos coquetos inconscientemente (por ejemplo, enrollarte el cabello alrededor de los dedos o acariciarte la barbilla). Enfócate en hacer otra cosa con las manos en tus conversaciones de forma que no parezca que coqueteas.\nPor ejemplo, podrías mantener las manos en los bolsillos, cruzar los brazos sobre el pecho o sujetar algo con las manos (por ejemplo, tu bolso o una taza de café) para así no hacer gestos coquetos.\n\n5. Señala alguien en la habitación que te parezca atractivo.\nSi no estás saliendo con nadie, una forma fácil de cambiar el tono de la conversación es que admires a otras personas. Identifica a alguien que te atraiga en la habitación y pregúntale a la otra persona qué opina. Es posible que esto baste para que salga del modo de coqueteo.\nPor ejemplo, podrías decir \"Vaya, mira a ese chico sentado a solas en el rincón. Me parece un poco sexi. ¿Qué opinas?\".\nComo otra opción, si no hay nadie, podrías pedirle consejo a la persona sobre alguien que te interese. Por ejemplo, podrías decir: \"Oye, me gusta mucho una chica con la que siempre me encuentro cuando voy a trabajar. ¿Cómo podría entablar una conversación con ella casualmente sin parecer un acosador?\".\n\n6. Sugiérele un amigo a quien quieras presentarle para una cita.\nSi consideras que la persona podría hacer buena pareja con otra persona a quien conozcas, podrías sugerirle presentársela para transmitirle que no tienes interés en ella. Podrías mencionar a alguien a quien conozcas con quien te parezca que podría tener mucho en común.\nPor ejemplo, podrías decir \"A mi amigo Carlos también le encantan las películas de terror. Debería presentártelo algún día\".\nComo otra opción, podrías decir \"No sé nada de deportes, pero mi colega siempre está hablando sobre los equipos deportivos locales. Seguro que ustedes dos se llevarían muy bien\".", "Método 2: Decirle a alguien que no te interesa\n\n1. Di que te gustó hablar con la persona pero que debes irte.\nNo tiene nada de malo disculparte para transmitir el mensaje de que no tienes interés en coquetear. Asimismo, puedes disculparte si no te sientes cómodo y quieres alejarte de la persona. Dile que disfrutaste de la conversación, pero que de verdad tienes que irte.\nPor ejemplo, si has salido a un bar, podrías decir \"Fue agradable conversar contigo, pero mis amigos me esperan, así que de verdad tengo que irme\".\nTambién podrías decir \"¡Esto fue divertido! Tengo que irme, pero disfruta del resto de tu noche\".\n\n2. Transmítele que no te interesa si insiste.\nSi la persona no deja de tratar de coquetear contigo, quizás sea necesario que seas directo con ella para que se detenga. Puedes decírselo con amabilidad para no herir sus sentimientos o bien ser directo si es prepotente o irrespetuosa. También es importante hacerlo si la persona es amiga tuya, y está interesada en ti o si tuviste una cita con ella.\nPor ejemplo, si quieres ser amable, podrías decir \"Eres una persona muy interesante y me gusta pasar tiempo contigo, pero no tengo interés en salir. Solo quiero dejar eso en claro\".\nComo otra opción, podrías decir \"No estoy interesada, así que por favor deja de decir cosas como esas\".\n\n3. Habla en primera persona para expresar tu incomodidad con el coqueteo constante.\nSi alguien coquetea contigo regularmente y eso te hace sentir incómodo, es importante que se lo transmitas. Esa persona podría ser un colega, un compañero de aula, un amigo u otra persona. Debes ser directo en cuanto a tus sentimientos y hablar en primera persona para que haya menos posibilidades de que se ponga a la defensiva. Esto ayudará a transmitir el mensaje de que no tienes interés y quieres que la persona se detenga.\nPor ejemplo, podrías decir: \"Me incomoda cuando haces cumplidos sobre mi cuerpo. Por favor, deja de decir esas cosas\".\n\n4. No le des tu número a alguien con quien no quieras volver a hablar.\nSi alguien no deja de molestarte y te pide tu número, no se lo des. Tampoco es recomendable que le des un número falso, ya que esto puede darle falsas esperanzas de establecer una conexión contigo más adelante. En cambio, trata de no estar a solas con esa persona, ya que, en su mayoría, las personas no te pedirán tu número frente a otras. Sin embargo, si esto no funciona y te pide tu número, tan solo dile que no.\nSi insiste, también podrías decir \"Lo siento, pero no creo que eso le guste mucho a mi novio\". Aunque no estés saliendo con nadie, no hay problema con fingir que tienes novio o novia si alguien no deja de molestarte.", "Método 3: Usar el lenguaje corporal y tácticas de escape\n\n1. Desvía la mirada y no sonrías si alguien intenta mirarte a los ojos.\nAlguien a quien le intereses por lo general intentará mirarte a los ojos por unos segundos y fijarse si le devuelves la sonrisa. Si observas que alguien te mira, intenta no mirarlo. Si lo miras a los ojos accidentalmente por unos segundos, desvía la mirada y ten cuidado de no sonreír. Esto debe transmitirle el mensaje de que intentas no entablar una conversación con él.\nSi quieres transmitir un mensaje más fuerte, podrías fruncir el ceño. Frunce un poco el ceño de forma que tengas un aspecto menos abordable.\n\n2. Haz algo grosero para ahuyentar a la persona.\nEructa, pasa un gas o tose ruidosamente, frótate la nariz con la manga o haz otra cosa que podría darle asco. Es posible que esto baste para ahuyentarla y hacer que deje de coquetear contigo. Tan solo asegúrate de no excederte si en las inmediaciones hay alguien con quien sí quieras coquetear.\nTen en cuenta que a la persona podría parecerle sexi tu comportamiento vulgar.\n\n3. Pídele a un amigo que finja ser tu pareja.\nSi no quieres coquetear con nadie al salir una noche, podrías pedirle a un amigo que finja ser tu pareja. De este modo, si alguien empieza a coquetear contigo, tu amigo puede acercarse y rodearte con el brazo, tomarte de la mano o darte un beso en la mejilla. Esto debe transmitir el mensaje de que no estás disponible y brindarte una ruta fácil de escape.\nPuedes decir: \"Este es mi novio. Ya nos vamos, pero fue muy agradable conversar contigo\".\n\n4. Aléjate si no te sientes cómodo.\nNo es necesario que sigas hablando con alguien que te haga sentir incómodo con sus comentarios coquetos. Si has probado con otras formas de hacer que deje de coquetear contigo, no hay ningún problema con que te vayas. Busca un grupo de amigos con quienes hablar o tan solo vete.\nSi la persona insistía en coquetear contigo, asegúrate de que no te siga si te vas por tu cuenta. Si no te sientes cómodo, busca a alguien que te ayude o llama a alguien para que vaya al lugar en donde te encuentres y te acompañe de regreso a casa." ]

[ "Método 1: Ser amistoso sin coquetear\n1. Menciona a tu pareja si estás en una relación.\n2. Haz que tus cumplidos permanezcan amistosos y no sugieras atracción.\n3. No toques a la persona de una forma íntima.\n4. Toma una mayor consciencia de la posición de tu cuerpo y tus gestos.\n5. Señala alguien en la habitación que te parezca atractivo.\n6. Sugiérele un amigo a quien quieras presentarle para una cita.", "Método 2: Decirle a alguien que no te interesa\n1. Di que te gustó hablar con la persona pero que debes irte.\n2. Transmítele que no te interesa si insiste.\n3. Habla en primera persona para expresar tu incomodidad con el coqueteo constante.\n4. No le des tu número a alguien con quien no quieras volver a hablar.", "Método 3: Usar el lenguaje corporal y tácticas de escape\n1. Desvía la mirada y no sonrías si alguien intenta mirarte a los ojos.\n2. Haz algo grosero para ahuyentar a la persona.\n3. Pídele a un amigo que finja ser tu pareja.\n4. Aléjate si no te sientes cómodo." ]

[ "Método 1: Calcular el flujo de caja mensual de un negocio\n\n1. Crea una hoja de cálculo.\nCrea columnas para las actividades operativas, las actividades de financiamiento y las actividades de inversión. Abre todos tus estados bancarios del mes para el que vayas a calcular el flujo de caja. Tu objetivo es determinar si tuviste un flujo de caja positivo o negativo ese mes.\nUn flujo de caja negativo indica que gastas más dinero del que ganas.\nUn flujo de caja positivo indica que ganas más dinero del que gastas. Necesitas un flujo de caja positivo lo suficientemente grande que puedas continuar invirtiendo en el crecimiento de tu empresa.\n\n2. Calcula el flujo de caja neto de las actividades operativas.\nSuma las entradas de efectivo, o el dinero que ingresa, de las operaciones diarias y la entrega de bienes y servicios. Incluye los ingresos de cobros de cuentas deudoras a los clientes, los intereses en efectivo y los dividendos recibidos.\nLuego, calcula las salidas de efectivo. Las salidas de efectivo de las operaciones incluyen los pagos en efectivo por bienes comprados; los pagos en efectivo de pagarés a los proveedores; los pagos en efectivo a los empleados; el efectivo que se paga por los impuestos, tarifas y multas; y el interés que se paga a los acreedores.\nFinalmente, se resta las salidas de efectivo a las entradas. Anota este número en la columna \"Actividades operativas\". Si el número es negativo, indícalo con un signo de \"-\" o con el signo que desees.\n\n3. Determina el flujo de caja neto de las actividades de financiamiento.\nSuma todas las entradas de efectivo que hayas generado a partir del financiamiento de deudas o de capital. Esto incluye el dinero que hayas gastado o recibido de acciones, bonos y otros valores. Incluye las ganancias de la venta de acciones, el dinero recibido de préstamos y el dinero recibido de contribuciones e ingresos por inversiones.\nLuego, suma las salidas de efectivo de las actividades de financiamiento. Incluye el pago de principales de deudas, el pago de la recompra de capital (la recompra de participaciones de acciones) y los pagos de dividendos a los accionistas.\nResta las salidas de efectivo a las entradas y anota este número en la columna \"Actividades de financiamiento\" de la hoja de cálculo.\n\n4. Determina el flujo de caja neto de las actividades de inversión.\nEsta sección detalla cuánto dinero ganó tu empresa a partir de inversiones como la compra de acciones o bonos de otra entidad. Suma las entradas de efectivo. Esto incluye el principal que hayas cobrado de pagarés, las ganancias de la venta de capital como las acciones o los bonos y el dinero que hayas recibido de la venta de activos o propiedad física, como plantas y equipo.\nSuma las salidas de dinero, incluyendo el dinero de actividades de inversión que hayas usado para adquirir deudas y comprar participaciones de capital y los desembolsos para comprar activos o propiedad física, como plantas y equipo.\nResta las salidas de efectivo a las entradas y coloca este número en la columna de \"Actividades de inversión\".\n\n5. Suma las tres columnas.\nSuma el saldo de tus actividades operativas, de financiamiento y de inversión. Esta cantidad es el flujo de caja mensual de tu negocio. Si es un número positivo, tienes un flujo de caja positivo. Si el número es negativo, tu negocio gastó más de lo que ganó ese mes.", "Método 2: Calcular el flujo de caja personal promedio mensual\n\n1. Observa tu estado bancario en cualquier mes.\nSi bien puede ser necesario que los negocios revisen su estado de flujo de caja todos los meses, quizás quieras calcular tu flujo de caja personal más libremente para comprender tus propios hábitos básicos de gastos y ganancias. Si estás pensando en invertir, quizás quieras saber el porcentaje de tus ingresos que puedes adjudicar a las inversiones.\nCrea una hoja de cálculo con cuatro columnas: ingresos mensuales, gastos mensuales, promedio de otros ingresos y promedio de otros gastos.\n\n2. Empieza con los ingresos mensuales.\nSuma tu sueldo después de impuestos, además de cualquier ingreso por inversiones, intereses sobre ahorros e ingresos como la manutención infantil, las becas o los beneficios federales. Esta cantidad contribuirá a tu flujo de caja positivo. Debes colocar en una columna separada cualquier ingreso inusual que no recibas mensualmente.\n\n3. Suma tus gastos mensuales.\nSuma el dinero que adjudiques todos los meses a ahorros e inversiones. Luego, suma tus gastos de vivienda, como el alquiler, la hipoteca o los impuestos sobre bienes inmuebles. Suma los recibos: la electricidad; el gas; la internet, el teléfono y el cable; el teléfono celular; el agua o el alcantarillado; y cualquier otro recibo que tengas que pagar.\nSuma la cantidad que gastes en comida, tanto en compras en el supermercado como saliendo a comer. Calcúlalo por separado si sales a comer más de dos veces a la semana.\nLuego, suma la cantidad que gastes en transporte: gasolina, boletos, taxis, etc.\nSuma la cantidad que pagues en préstamos y la cantidad que pagues por los seguros y la asistencia médica.\nSi tienes hijos, calcula lo que pagas en el cuidado infantil, las colegiaturas y las clases extracurriculares y particulares.\nSi eres estudiante, suma tus propios gastos universitarios.\nFinalmente, suma el dinero que gastes en ropa, recreación y regalos. Incluye el dinero que gastes en entradas para el cine, viajes y otros gastos mensuales regulares.\nSi hay algún gasto grande e inusual, colócalo en la columna \"Promedio de otros gastos\".\n\n4. Promedia el flujo de caja inusual.\nRevisa tus cuentas y determina cualquier ingreso que no recibas mensualmente. Por ejemplo, si te pagan por dar una clase de un semestre al final del semestre, quizás tengas una gran entrada de ingresos ese mes en particular.\nDivide tus ingresos no mensuales entre 12. Coloca este número en la columna \"Promedio de otros ingresos\".\nToma en cuenta los gastos inusuales anuales, como la compra de un auto para la graduación de tu hija o unas vacaciones anuales para ver a tus familiares. Divide estos gastos entre 12 y colócalos en la columna \"Promedio de otros gastos\".\n\n5. Suma el flujo de caja positivo.\nSuma tus ingresos y el promedio de otros ingresos. Este es el flujo de caja positivo: la cantidad de dinero que ingresa a tus cuentas cada mes. Para verificarlo, revisa tus cuentas bancarias para asegurarte de empezar cada mes con una entrada aproximada de esa cantidad de dinero.\n\n6. Calcula el flujo de caja negativo.\nSuma los gastos y el promedio de otros gastos. Este es el flujo de caja negativo: la cantidad de tus ingresos que sale de tu cuenta mensualmente.\n\n7. Resta el flujo de caja negativo al flujo de caja positivo.\nSi el saldo es un número positivo, tienes un flujo de caja positivo. Esto significa que tienes dinero disponible para invertir. Considera invertir un poco o todo el saldo.\nSi terminas con un número negativo, tienes un flujo de caja negativo. Esto significa que gastas más dinero del que ganas y es momento de reducir tus gastos.", "Método 3: Manejar el flujo de caja\n\n1. Monitorea tu flujo de caja.\nPara un negocio, esto significa cobrar las entradas de efectivo lo más cerca posible de cuando se registren. Deposita los cheques diariamente, envía facturas a los clientes en el espacio de 2 días y cobra las cuentas deudoras en el espacio de 2 días. Aprovecha cualquier descuento de efectivo que esté a tu disposicion.\nMantente siempre a la delantera: utiliza recibos en efectivo previamente numerados y toma en cuenta a todos. Para los desembolsos, utiliza cheques previamente numerados.\nSi eres una persona individual, monitorea muy de cerca tus gastos. Guarda los recibos y consulta tu cuenta bancaria con frecuencia.\n\n2. Cumple con gastos inesperados.\nAdjudica un poco de dinero para gastos inesperados de emergencia, además de oportunidades inesperadas de expansión. Anticipa los cambios en la nómina, los pagos de deudas y alguna compra grande ocasional. Adjudica dinero todos los meses para estos gastos ya que continuarán surgiendo.\nSi la mayor parte de tu flujo de caja adicional está inmovilizada en inversiones, asegúrate de que siempre haya formas de tener un poco disponible para una emergencia.\nSolicita un crédito a tu banco para los momentos de dificultades en el flujo de caja.\n\n3. Maneja tus gastos.\nRevisa tus salidas de efectivo todos los meses para detectar cualquier gasto innecesario o extravagante. En momentos de bajas entradas de efectivo, revisa tus gastos opcionales, el alquiler, los costos de capital y la nómina. Retrasa las mejoras no esenciales y las compras de equipos grandes hasta que incrementen las entradas de efectivo. Reduce las horas de trabajo durante los momentos no cruciales y despide a cualquier trabajador innecesario o que no aporte lo suficiente.\nSi pagas alquiler, negocia con tu casero un contrato que te permita quedarte en donde estés.\nLas personas individuales pueden seguir prácticas simples de reducción de costos, como cocinar en casa en lugar de salir a comer. Planifica tus comidas para la semana y haz todas tus compras en uno o dos viajes. Cocina una gran cantidad de dos o tres cosas que te gusten mucho y disfruta de las sobras.\nTanto los negocios como las personas individuales deben evitar las compras impulsivas. Mantén un buen registro de lo que tengas y lo que necesites. Espera 48 horas antes de hacer una compra no prevista y cuestiona cualquier impulso de compra que no esté dentro de tus necesidades anticipadas." ]

[ "Método 1: Calcular el flujo de caja mensual de un negocio\n1. Crea una hoja de cálculo.\n2. Calcula el flujo de caja neto de las actividades operativas.\n3. Determina el flujo de caja neto de las actividades de financiamiento.\n4. Determina el flujo de caja neto de las actividades de inversión.\n5. Suma las tres columnas.", "Método 2: Calcular el flujo de caja personal promedio mensual\n1. Observa tu estado bancario en cualquier mes.\n2. Empieza con los ingresos mensuales.\n3. Suma tus gastos mensuales.\n4. Promedia el flujo de caja inusual.\n5. Suma el flujo de caja positivo.\n6. Calcula el flujo de caja negativo.\n7. Resta el flujo de caja negativo al flujo de caja positivo.", "Método 3: Manejar el flujo de caja\n1. Monitorea tu flujo de caja.\n2. Cumple con gastos inesperados.\n3. Maneja tus gastos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Compra chiles ancho.\nLos chiles ancho están disponibles en grandes supermercados y en tiendas especiales.\n\n2. Deja secando los chiles ancho.\nSi prefieres o si no puedes encontrar chiles ancho en donde vive, puede hacerlos tu mismo con chiles poblano frescos.\nEscoje chiles poblanos frescos que luzcan perfectos, de color verde oscuro con el tallo lo suficientemente largo para atarlos.\nAmarra los tallos de los chiles en un cordel. Los chiles pueden estar juntos y puedes formar una cadena del tamaño que prefieras.\nCuelga la cadena de chiles en un lugar seco con buena circulación de aire.\nEspera varias semanas hasta que los chiles estén lisos, secos y de color rojo oscuro.\n\n3. Retira los tallos de los chiles con un cuchillo con filo.\n\n4. Retira la membrana que contiene las semillas.\nNo retires las semillas. Deben ser parte del polvo.\n\n5. Corta los chiles en pedazos de 1,25 cm.\n\n6. Tueste los pedazos de chile ancho a fuego lento en una sartén de fondo grueso.\nMientras secan los chiles ancho, estos no están completamente deshidratados. Este paso evitará que se conviertan en una pasta cuando los muelas.\n\n7. Muele los pedazos de chile en una picadora de especias o un pequeño procesador de alimentos.\nColoca pequeñas porciones de chile en una picadora de especias o en un procesador de alimentos. No intente moler mucho en un solo intento.\nMuele los chiles hasta que se conviertan en polvo. La finura del polvo depende de tu preferencia, pero el chile ancho en polvo es muy fino.\n\n8. Listo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Compra chiles ancho.\n2. Deja secando los chiles ancho.\n3. Retira los tallos de los chiles con un cuchillo con filo.\n4. Retira la membrana que contiene las semillas.\n5. Corta los chiles en pedazos de 1,25 cm.\n6. Tueste los pedazos de chile ancho a fuego lento en una sartén de fondo grueso.\n7. Muele los pedazos de chile en una picadora de especias o un pequeño procesador de alimentos.\n8. Listo." ]

[ "Método 1: Durante la secundaria\n\n1. Obtén calificaciones perfectas\nDeberás mostrar tu capacidad para tener un buen rendimiento en clase. Si bien no será necesario que obtengas un promedio general de 4.0 en la secundaria, obtener demasiadas B no te ayudará mucho.\nCuéntales a tus profesores sobre tus aspiraciones. Querrán verte tener éxito, pide ayuda externa cuando creas necesario.\n\n2. Toma cursos de peso.\nEn ciertas escuelas secundarias, ciertos cursos afectan el promedio general más que otros, simplemente porque son más difíciles. De hecho, con los cursos de peso podrás terminar con más de 4.0 (en una escala de 4.0).\nSáltate la currícula convencional y opta por los cursos avanzados. Hacerlo demostrará que tienes motivación e iniciativa. El MIT exige que sus estudiantes tomen todas las oportunidades para aprender y ser mejores.\nNo quiere decir que tendrás necesariamente que eliminar clases como las de banda o coro de tu horario. El MIT también quiere estudiantes cultos e interesados, no solo robots de matemáticas. Si eres bueno en algo, continúa haciéndolo y verás que dará sus frutos.\n\n3. Obtén créditos universitarios.\nMuchas escuelas ofrecen oportunidades para los estudiantes de último año de tomar clases en la universidad local o centro de estudios superiores. Demostrar que puedes desempeñarte bien con cursos universitarios siendo alumno de secundaria los sorprenderá.\nSi tu escuela no ofrece ningún programa semejante, pregúntalo o mejor aún, haz que creen uno. No rechazarán tu oportunidad para tener una mejor educación.\nEl MIT es una escuela orientada a las matemáticas y ciencias. Tomar cualquier curso universitario se verá bien, pero acumular créditos de cálculo (y que te encante) se verá mucho mejor.\n\n4. Acumula actividades extracurriculares.\nDebido a este punto rechazan a los genios con un gran coeficiente intelectual. Podrás tener los puntajes y calificaciones de exámenes más sobresalientes y aun así ser rechazado. Alrededor del 60% de los postulantes cumple todos los requisitos. Así que deja de lado esos videojuegos e inscríbete en un equipo de debates.\nEl MIT tiene lo que se denomina “admisión holística”, es decir que no solo se consideran las calificaciones y puntuaciones de los exámenes, sino que también toman en cuenta a la persona a nivel integral.\nTrata de centrarte en unas cuantas actividades principales y muestra tus talentos. Si haces remo, ¡perfecto! Querrá decir que eres talentoso y atlético, pero si además de estar en ese equipo, estás en el coro, serás talentoso, atlético y artístico. Muéstrales tu interés en unas cuantas actividades.\nMuestra iniciativa. ¿Te apasiona algo que tu secundaria no ofrece? No te limites por el tamaño o la reputación de tu escuela. Crea un club ambientalista (¡podrías ser el presidente del país!), un grupo de estudios de idiomas para después de clase. Piensa de manera poco convencional.\nCompite en muchas competencias. La demografía del MIT muestra que un 10% al 12% de sus solicitudes aprobadas proviene de aquellos estudiantes que han alcanzado algún tipo de logro, por ejemplo: en la feria internacional de ingeniería y ciencias de Intel (ISEF), en el examen estadounidense de matemáticas (AIME), en la Oficina de Patentes y Marcas de Estados Unidos (USPHO), en la olimpíada internacional de biología (IBO), etc.\n\n5. Cultiva una relación con tus profesores.\nPara entrar al MIT, necesitarás dos cartas de evaluación, pero con tu promedio general estelar, no será tan difícil.\nNecesitarás dos cartas de tus profesores de cursos opuestos. Una del departamento de matemáticas o ciencias y otra de humanidades o idiomas.\n¿Por qué limitarse a 2 cuando puedes hacer 3? Lo más recomendable es tener un respaldo en el caso de que un profesor se enferme o se demore en hacerlo.\n\n6. Pon tu mejor presentación en Facebook.\nTener un perfil en Internet que muestre tu mejor lado será ideal en este mundo movido por la tecnología. Así que, adelante, ¡publica las fotos de tus premios! Te los has ganado.\nDejar que las universidades y empleadores busquen información sobre ti te volverá una persona verdadera. Ya no serás solo un nombre de las miles de páginas. Abre tu perfil e invítalos a ver tu vida. Todo joven de 18 años con un perfil de Internet impresionante es un diamante en bruto.\nSino, también podrías cerrar tu perfil al público, pero asegúrate de que esté seguro, porque la gente del MIT sabe lo que haces.\n\n7. Participa en tu comunidad.\nUn estudiante de secundaria de mucho mundo y motivado no se limita a las paredes de su establecimiento educativo.\nOfrécete como voluntario en el hospital, albergue de animales o asilo local. El MIT busca servir a la humanidad y crea su base de estudiantes según este criterio.", "Método 2: Ensayo, postulación y puntajes de exámenes\n\n1. Redacta un ensayo interesante.\nTendrás muchos temas que podrás escoger, sin embargo, escoge uno que te atraiga. ¿De qué te gusta hablar? ¿De qué te gustaría leer? Te presentaremos algunas opciones:\nEvalúa el impacto en tu vida de alguna experiencia significativa que hayas tenido. Podría ser un dilema ético, un riesgo que hayas tomado o simplemente un logro. Evita redactar un ensayo presuntuoso, más bien opta por una autoevaluación.\nEscribe sobre algún tema de preocupación y la importancia que tiene para ti. Podría ser a cualquier nivel: local, nacional o mundial, pero no lo conviertas en una lectura santurrona.\nDescribe alguna experiencia que muestre lo que aportarías a la comunidad universitaria del MIT. El panel de admisión busca estudiantes que quieran contribuir activamente.\n\n2. Obtén la postulación a tiempo.\nAl igual que todas las universidades, el MIT tiene varios plazos que deberás cumplir para poder ser considerado. Además, el costo para procesar la postulación es de $75.\nPara hacer las cosas temprano, el plazo para programar la entrevista es el 20 de octubre; para entregar las cartas de referencia, ensayos y la postulación en sí es el 1 de noviembre.\nPara hacer las cosas en su curso regular, el plazo para programar la entrevista es el 10 de diciembre; para entregar las cartas de referencia, ensayos y la postulación en sí es el 1 de enero.\nLas fechas de los exámenes SAT y ACT (exámenes estadounidenses para entrar a la universidad) son en noviembre y enero, respectivamente.\n\n3. Deberás sobresalir en el examen estandarizado\nAlgunas escuelas aceptan uno u otro; sin embargo, para entrar al MIT, deberás tomar el ACT junto con el SAT.\nPara el SAT, el MIT publicó la información de la admisión del año 2012 en el percentil 25 y 75. El primer número representa la puntuación de un estudiante en el percentil 25 (25% de los estudiantes obtuvo esa puntuación o una menor). El segundo número representa la puntuación de un estudiante en el percentil 75 (75% de los estudiantes obtuvo esa puntuación o una menor). Entre más alto sea el percentil, habrá más estudiantes debajo de ti.\nLectura crítica (SAT): 670/770\nMatemáticas (SAT): 740/800\nRedacción (SAT): 680/780\nPara el ACT, el MIT sigue las mismas pautas:\nComposición (ACT): 32/35\nInglés (ACT): 31/35\nMatemáticas (ACT): 34/36\nRedacción (ACT): 8/10\nEl MIT tiene puntuaciones promedio increíblemente altas. Te convendrá muchísimo inscribirte en un curso preparatorio y/o dar el examen varias veces. Verás que serán una buena práctica, no segundas oportunidades.", "Método 3: Destácate en la entrevista\n\n1. Demuestra pasión.\nEstarás a punto de unirte a una comunidad dedicada a aplicar la ciencia y tecnología a soluciones que harán que el mundo sea mejor. Deja en claro que estás listo y que tienes muchas ansias de ser parte de ello.\n¿Has vuelto a hacer la instalación eléctrica en tu dormitorio? ¿Has hecho tus propios candados en las puertas de tu casa? No estés indeciso: menciónalo en la entrevista. Destacarás por tu creatividad y singularidad.\nAl final, el MIT es una red. Hazles saber la manera en que trabajas en equipo y en qué lo mejoras.\nEl MIT quiere algo fuera de lo común, incluso raro. Si tienes, por ejemplo, cierta fascinación por determinado pez, podrías desarrollar ese interés. Aprende más sobre ese pez, conócelo todo. Haz algo para ayudarlo. Deberás tener algo que los demás no tengan. Destácate.\n\n2. Demuestra equilibrio.\nLas cosas que suceden en un grupo a cappella o en un campamento bíblico son relevantes para lo que sucede en el salón de clase y el laboratorio de ciencias. No dejes de mostrar ningún detalle.\nEl MIT busca estudiantes increíblemente dinámicos. Deja en claro que participas en todos los aspectos de tu comunidad (como voluntario, estudiante, artista, atleta, empleado, cuidador de ancianos o enfermos, iniciador) para que muestres lo valioso que eres. La mayoría de los postulantes sobresale en un par de cosas, pero muy pocos sobresalen en muchas.\n\n3. Demuestra que eres apto.\nHay cientos de centros de estudios excelentes, ¿por qué querrías ir al MIT? Averígualo y demuestra que es tu elemento.\nInicia sesión en su sitio web y échale un vistazo a sus estadísticas. ¿Te gusta el tamaño de su cuerpo estudiantil? ¿la distribución del campus? ¿su ubicación? ¿su misión? Familiarízate (como lo harías con un amigo) para determinar si son verdaderamente compatibles.\nHaz una visita guiada. Muchas universidades tienen tasas muy altas de deserción de estudiantes de primer año porque no están en el lugar correcto en el momento adecuado. Asegúrate de que sea lo que quieres y dale tu plena dedicación.\nNo te preocupes por la ayuda económica. El MIT es una de las pocas instituciones en EE.UU que no toma en cuenta la situación económica del postulante. En otras palabras, aquellos estudiantes que pueden pagar toda su educación no tienen ventaja alguna sobre aquellos que no.", "Método 4: Estudiantes internacionales\n\n1. Rinde los exámenes.\nTienes dos opciones y el MIT no muestra su preferencia por ninguna en particular. Toma el examen con el que te sientas más cómodo.\nEl SAT o el ACT y 2 exámenes de temas del SAT: uno de matemáticas y otro de ciencias\nEl TOEFL y también 2 exámenes de temas del SAT: uno de matemáticas y otro de ciencias\nLa segunda opción se recomienda para los estudiantes con un nivel de inglés conversacional más bajo. El MIT no ofrece cursos de inglés como segundo idioma, por eso para el TOEFL, se recomienda obtener una puntuación superior a 600 para el examen escrito y superior a 100 para el examen virtual. \nLos estudiantes que viven en países en donde no se ofrezca el SAT o el ACT serán evaluados caso por caso y no serán penalizados.\n\n2. Completa la postulación.\nInicia sesión en el sitio web del MIT para empezar el proceso. Deberás crear un perfil en línea y empezar desde ahí.\nA inicios de setiembre, empieza tu postulación.\nEl plazo para ponerte en contacto con tu entrevistador es el 10 de diciembre; el plazo para postular es el 1 de enero.\nA fines de marzo, se publicarán las decisiones.\n\n3. Programa una entrevista.\nEsta será con un ex alumno del MIT cuyo nombre recibirás en tu cuenta del MIT, pero recuerda: ¡tú tienes que ponerte en contacto con él!\nDebido a problemas de capacidad, solo se acepta un número limitado de entrevistas en ciertas regiones. Si vives fuera de EE.UU. y si te han exonerado de la entrevista, te notificarán apenas una esté disponible.\nLas entrevistas vía Skype son posibles. Convérsalo con tu consejero educativo.\nSolicitar una entrevista no te garantizará obtener una. Si no te pueden brindar una entrevista, no estará en tu contra.", "Método 5: Traslado de estudiantes\n\n1. Cumple con los requisitos.\nEs decir, dos o más trimestres en alguna universidad o instituto técnico de buena reputación. Deberás contar como mínimo con un año (no más de 2 años y medio) de créditos universitarios.\nTe recomendamos tomar clases de cálculo y física antes de postular. Los cursos troncales para poder graduarse de todas las carreras del MIT son dos semestres de cálculo, física basada en el cálculo y un semestre de química y biología.\n\n2. Perfecciónate.\nA diferencia de los estudiantes de secundaria, habrás tenido uno o dos años viviendo en el mundo los adultos. Las actividades extracurriculares no terminan en la secundaria.\nHaz que tu trabajo se vea como algo importante. Busca puestos especializados o de gerencia para compensar el tiempo (y el dinero) que no tuviste para organizar una venta de alimentos para los partidos de fútbol de visitante.\nNo pierdas tus pasiones. ¿Eras excelente tocando un instrumento en la secundaria? ¿Eras un corredor estrella? Continúa practicándolo. El objetivo del MIT consiste en contribuir con la comunidad global, no solo en obtener buenas calificaciones.\n\n3. Presenta una postulación sólida.\nEsta deberá contener un formulario de información biográfica, las cartas de evaluación, los ensayos, los expedientes de calificaciones, un formulario de actividades y de exámenes. El paquete de postulacion se puede descargar en su página web.\nEl formulario de información biográfica es el primer paso para postular para el cual hay que hacer un pago inicial de $75.\nCartas de evaluación (3): una de un instructor de matemáticas o ciencias y dos de un instructor de cualquier otro tema.\nEnsayos (3): dos preguntas de respuesta corta (máximo 250 palabras) y un ensayo más largo (+/-500 palabras) \nFormulario de actividades: emplea el formulario del sitio web. Es parecido a un currículum, pero su formato es un poco distinto.\nExámenes estandarizados: puntuaciones declaradas por ti y por la agencia\nExpedientes de calificaciones tanto de la secundaria como de la universidad\n\n4. Cumple con los plazos.\nEvidentemente, son diferentes para los semestres de primavera y otoño.\nEl plazo para la postulación de primavera es el 15 de noviembre. También es el último mes para tomar cualquier examen estandarizado que sea necesario.\nEl último mes para tomar los exámenes estandarizados es enero; el plazo para postular en otoño es el 15 de febrero.\nLos postulantes serán notificados a mediados de diciembre y a inicios de abril, respectivamente." ]

[ "Método 1: Durante la secundaria\n1. Obtén calificaciones perfectas\n2. Toma cursos de peso.\n3. Obtén créditos universitarios.\n4. Acumula actividades extracurriculares.\n5. Cultiva una relación con tus profesores.\n6. Pon tu mejor presentación en Facebook.\n7. Participa en tu comunidad.", "Método 2: Ensayo, postulación y puntajes de exámenes\n1. Redacta un ensayo interesante.\n2. Obtén la postulación a tiempo.\n3. Deberás sobresalir en el examen estandarizado", "Método 3: Destácate en la entrevista\n1. Demuestra pasión.\n2. Demuestra equilibrio.\n3. Demuestra que eres apto.", "Método 4: Estudiantes internacionales\n1. Rinde los exámenes.\n2. Completa la postulación.\n3. Programa una entrevista.", "Método 5: Traslado de estudiantes\n1. Cumple con los requisitos.\n2. Perfecciónate.\n3. Presenta una postulación sólida.\n4. Cumple con los plazos." ]

[ "Método 1: Normativas técnicas y procedimientos a tomar en cuenta\n\n1. Proporciona información general del inicio de un tour.\nLa información tiene que ser corta, precisa y bien clara. Debe ser acorde con las exigencias de la operadora a la cual le brindas el servicio.\n\n2. Da un saludo de bienvenida.\nEjemplo: \"Buenos días, damas y caballeros, en nombre de Jason Tours quiero darles la más cordial bienvenida a Nicaragua, tierra de lagos y volcanes. Mi nombre es (__________), nuestro conductor es (__________) y estamos a sus órdenes para atenderles y responder cualquier duda o pregunta\".\n\n3. Proporciona recomendaciones y sugerencias inmediatamente después del saludo o bienvenida.\nMenciona las cosas que los paseantes no deben olvidar (cámara fotográfica, bloqueador, repelente contra insectos, traje de baño, gorra).\n\n4. Explica el itinerario y menciona los puntos de encuentro.\nDefine y explica detalladamente cada hora y visita en el programa del día. Además, mencionar los puntos de encuentro información es clave porque te permitirá coordinar los tiempos libres que aprovechan los visitantes para tomar fotografías, caminar por la ciudad, comprar artesanías, etc.\n\n5. Dale un fin a la reunión.\nEn este momento se establecen cuáles serán los puntos de encuentro para salir o comprar los boletos para determinado recorrido previamente presentado. También se establecen las últimas directrices (sugerencias de ropa, gorras, sombreros, gafas, etc.)\n\n6. Proporciona una introducción.\nTiene que ser clara y precisa con un orden establecido previamente, sin embargo debe ser tan adaptable cuanto sea posible por cualquier eventualidad o tema que no esté comprendido en el arranque del día de trabajo o durante la operación\n\n7. Desarrolla el tour.\nSe establece el tema en un orden cronológico, desde el inicio de su historia hasta sus últimos sucesos y eventos ocurridos.\n\n8. Brinda conclusiones.\nSe derivan de los temas expuestos y en ellas se comentan las posibles causas de la población, despoblación, estadísticas, etc.", "Método 2: El arte de guiar\n\n1. Responde adecuadamente las preguntas.\nLos turistas siempre tienen muchas interrogantes y la mejor manera de responder es escuchando muy bien la pregunta formulada. Si no la escuchaste bien, pide por favor a la persona que la repita en su totalidad.\n\n2. Usa una voz adecuada al hablar.\nTiene que ser clara y amplia. La respiración adquiere suma importancia porque tiene que utilizarse el diafragma para evitar quedarte sin voz ante el grupo.\n\n3. Saluda adecuadamente.\nSin ser nada fuera de lo común el saludo tiene que ser claro, preciso y concreto porque entre menos palabras se digan, mejor será para los clientes entrar de lleno al tema esperado.\n\n4. Sé atento.\nDel 1 al 100 tu atención con los clientes tiene que elevarse hasta el 200% porque solo con una atención de calidad es que se podrá garantizar la satisfacción del mencionado.\n\n5. Adquiere experiencia.\nEsto te ayudará a determinar tu crecimiento de diario. A través de un auto análisis después de cada recorrido es importante evaluarse y decirse \"Estos son mis errores lo puedo mejorar en la próxima ocasión\".\n\n6. Usa tu creatividad.\nLa creatividad te permite sujetar tu mente a las alas de la ilusión y de las buenas ideas que te permitirán desarrollar elementos adjuntos que impresionen al cliente de inmediato.\n\n7. Usa tu memoria.\nSu relevancia es mayúscula porque siempre en los recorridos hay algo que no puede satisfacerse de inmediato. Por ejemplo, en el autobús puedes hablarle a los clientes sobre el café de la localidad y ellos tal vez pidan en ese momento comprarlo, entonces el guía le autorizará que inmediatamente lleguen al punto, él se encargará de indicarle dónde lo puede comprar (quedará a opción del cliente el lugar en el que quiera obtenerlo).\n\n8. Pon música y utiliza ayudas visuales.\nSe puede poner música nacional para que ellos conozcan las raíces musicales propias del país visitado y las ayudas visuales son un excelente auxiliar para cooperar en el trabajo del guía (mapas, fotografías curiosas, frutas, fotos de animales o sitios importantes, etc.)" ]

[ "Método 1: Normativas técnicas y procedimientos a tomar en cuenta\n1. Proporciona información general del inicio de un tour.\n2. Da un saludo de bienvenida.\n3. Proporciona recomendaciones y sugerencias inmediatamente después del saludo o bienvenida.\n4. Explica el itinerario y menciona los puntos de encuentro.\n5. Dale un fin a la reunión.\n6. Proporciona una introducción.\n7. Desarrolla el tour.\n8. Brinda conclusiones.", "Método 2: El arte de guiar\n1. Responde adecuadamente las preguntas.\n2. Usa una voz adecuada al hablar.\n3. Saluda adecuadamente.\n4. Sé atento.\n5. Adquiere experiencia.\n6. Usa tu creatividad.\n7. Usa tu memoria.\n8. Pon música y utiliza ayudas visuales." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Explícales a los niños por qué deben poner atención a ciertas cosas importantes cuando caminen.\nEsto no significa solamente los riesgos obvios, como los autos de carreras; sino también los menos evidentes, como los autos que viene de repente cruzando en las esquinas o los vehículos que no paran al cruzar la calle ó en los pasos de los peatones. Explica los motivos de permanecer alerta mientras caminan, les ayuda a comprender más claramente por qué se espera algo de ellos, especialmente si ellos conocen las consecuencias de no poner la adecuada atención o no practican las precauciones básicas para su seguridad.\n\n2. Enséñales a los niños las reglas básicas respecto a ser un peatón mientras estés caminando con ellos.\nPuedes practicar regularmente durante la caminata, las reglas referentes a la carretera, busca una zona escolar con ellos, con el propósito de que este entendimiento se sienta como su segunda naturaleza. De esta manera, en el tiempo que el niño empiece a caminar por de las calles sin ayuda, ninguna de las normas de circulación para un peatón debería ser una sorpresa para él.\n\n3. Incúlcales la necesidad de “siempre” parar antes de salir a la carretera.\nCada vez que se detengan, diles que deben mirar en ambas direcciones y escuchar los vehículos que ellos no pueden ver. Sin embargo, asegúrate de que ellos no se confíen de su capacidad auditiva, como la única forma de saber si los vehículos están cerca; explícales que muchos vehículos tales como los híbridos y los autos nuevos son extremadamente silenciosos. Enseñales a utilizar sus ojos, como sus oídos para comprobar si hay tráfico. \nCuestiónales con preguntas acerca de lo que ellos harían en ciertas situaciones cuando se encuentren caminando. Como por ejemplo, cuando llegas a un cruce. Pregúntale a tu hijo lo que debe hacer a continuación. Debes esperar que el niño responda algo como: “Me detengo, observo ambos lados para comprobar que los autos se detengan antes de cruzar y solamente cuando esté seguro que ellos hayan parado, puedo cruzar”. Continúa recordándoles el enfoque correcto hasta que ellos sean capaces de decírtelo “en sus propias palabras” (esto te demostrará que ellos entendieron correctamente).\n\n4. Haz que tus hijos aprendan a hacer contacto visual con los conductores, antes de cruzar la carretera.\nDe esta manera, pueden asegurarse que los conductores hayan notado su presencia.\nEsto no siempre es posible, ya que algunos vehículos serán demasiado pesados y algunos vehículos serán muy altos para que el niño pueda ver al conductor. Por lo menos fomenta esto como un elemento de seguridad.\n\n5. Asegúrate de que tus hijos aprendan a obedecer todas las señales del tráfico.\nAyúdales a aprender el significado del tráfico y tomen un viaje por la carretera para conocer las señales del tráfico cuando caminen juntos, después será más fácil para ellos.\nJueguen con las señales, tales como “Yo veo” o “Adivina que significa esta señal”, etc.\n\n6. Enséñales a los niños a ser cuidadosos cuando caminen en una entrada de vehículos, especialmente las que están escondidas u obstruidas.\nRecuérdales que la gente que viene de retroceso no puede ver muy bien y no siempre piensan en ver niños cruzando, por lo que algunas veces no reducen la velocidad. Lo mismo ocurre en los callejones y esquinas. Siempre insiste en que tu hijo se mantenga alerta y que no espere que los conductores estén haciendo lo mismo.\nAyúdale a los niños a saber qué hacer cuando un auto aparezca repentinamente, como lanzarse hacia atrás o detenerse y no continuar en el trayecto del auto.\nAlgunas veces puede ayudar el uso de un auto de cartón como modelo, para explicar las situaciones de seguridad para un niño menor.\n\n7. Asegúrate que los niños entiendan el peligro de cruzar entre los vehículos estacionados y otros vehículos.\nDiles que nunca deberían hacer esto, ya que no podrían ver un auto que podría estar pasando con rapidez más allá de donde intentan cruzar, además no serían capaces de ver claramente lo que está pasando al otro lado de la calle. \nTambién es importante que los niños aprendan a esperar hasta que el autobús se haya ido antes de cruzar la calle, a menos que el conductor haya dejado en claro que es seguro que los niños puedan cruzar.\n\n8. Enséñale a los niños siempre a cruzar por los pasos peatonales y sus intersecciones, aún cuando esto signifique caminar más.\nExplícales que el ejercicio es bueno para ellos y que siempre es mejor prevenir que lamentar incidentes. No deben cruzar la calle en lugares no señalizados." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Explícales a los niños por qué deben poner atención a ciertas cosas importantes cuando caminen.\n2. Enséñales a los niños las reglas básicas respecto a ser un peatón mientras estés caminando con ellos.\n3. Incúlcales la necesidad de “siempre” parar antes de salir a la carretera.\n4. Haz que tus hijos aprendan a hacer contacto visual con los conductores, antes de cruzar la carretera.\n5. Asegúrate de que tus hijos aprendan a obedecer todas las señales del tráfico.\n6. Enséñales a los niños a ser cuidadosos cuando caminen en una entrada de vehículos, especialmente las que están escondidas u obstruidas.\n7. Asegúrate que los niños entiendan el peligro de cruzar entre los vehículos estacionados y otros vehículos.\n8. Enséñale a los niños siempre a cruzar por los pasos peatonales y sus intersecciones, aún cuando esto signifique caminar más." ]

[ "Método 1: Enviar un paquete a través del servicio de correos\n\n1. Elige una caja adecuada y empaca tus cosas.\nTodas tus cosas deben quedar bien acomodadas en la caja. Debe quedar espacio (aunque no mucho) para poner protección alrededor de tus cosas. Como protección, puedes usar papel periódico, perlas de poliestireno, plástico de burbujas, entre otros. \nSi no tienes una caja, tal vez puedas conseguir una en tu trabajo. Pregúntale a tu jefe si puedes llevarte una caja usada. Verifica que no haya direcciones escritas en la caja, o cúbrelas si hay.\nPuedes adquirir cajas para envíos prioritarios en la oficina local del servicio de correos. Solo pídeselas al encargado.\n\n2. Calcula el costo del envío.\nSi llevas la caja al servicio de correos, ellos calcularán el precio del envío por ti. Para hacerlo en casa, puedes medir el ancho, largo y alto de la caja, y luego pesarla. Después, sigue los pasos a continuación: \nIngresa a la página del USPS en tu navegador web. Haz clic en el enlace “Calcular un precio” y luego ingresa la información de tu paquete para determinar el costo.\nSelecciona los servicios que quieras tomar siguiendo los pasos del calculador. Algunos servicios incluyen entrega al día siguiente o un seguro de envío, el cual tiene un costo extra.\n\n3. Paga por tu envío.\nDespués de ingresar la información y seleccionar los servicios que quieras, llegarás a la sección donde podrás confirmar la información. Revisa las direcciones de destinatario y remitente. Luego paga por el envío con tarjeta débito o crédito.\n\n4. Pega la etiqueta de envío.\nUna vez que hayas pagado, podrás imprimir la etiqueta del envío. Pégala firmemente con cinta y en un lado de la caja en el que quede completamente visible. Asegúrate de no cubrir con cinta el código de barras de la etiqueta, pues podrías estorbar su lectura y retrasar el envío.\n\n5. Sella la caja.\nUsa preferiblemente cinta de embalaje u otra cinta que sea resistente. Por ejemplo, la cinta americana funcionaría bien. Cierra la caja y asegúrala con cinta de manera que quede firmemente sellada. Si la cinta queda suelta, aplícale otra capa (o un par más) para reforzarla. \nSi usas cajas recicladas, tal vez quieras darle algo de estabilidad adicional. Pon cinta en todos los bordes y las junturas de la caja para evitar que se desarme o se derrame su contenido en el viaje.\n\n6. Programa el recojo de tu paquete.\nIngresa a la página web del servicio de correos. Encontrarás una opción que diga algo similar a “Programar un recojo”. Selecciónala y sigue las indicaciones para elegir la fecha en que recogerán tu paquete.\nAunque el USPS ofrece recolección gratuita, muchas compañías privadas no lo hacen. Ten presentes estos gastos adicionales, pues significan un incremento en el costo del envío.\nPor lo general, también puedes escoger el sitio de recolección (por ejemplo, tu buzón o la puerta de tu casa). También puedes dar instrucciones para que toquen a la puerta o el timbre, por ejemplo.", "Método 2: Enviar un paquete con una compañía privada\n\n1. Prepara la caja para enviarla.\nHazlo de la misma manera que si fueras a enviar una caja usando el servicio de correos. Acomoda las cosas en una caja adecuada, y protégelas con periódico, perlas de poliestireno o plástico de burbujas. Luego mide las dimensiones de la caja. \nLa información sobre el paquete que debes proporcionar varía de acuerdo a cada compañía de envíos. Por lo general, el largo, ancho y alto son necesarios para enviar un paquete.\n\n2. Ingresa la información y programa la recolección.\nVisita la página web de la compañía que quieres contratar para hacer el envío. Selecciona la opción “Programar una recolección” e ingresa la información necesaria para calcular el precio y los detalles de entrega. Luego: \nVerifica las direcciones del remitente y el destinatario.\nVerifica la política de etiqueta de envío. Tal vez necesites una etiqueta especial que te dé la compañía y posiblemente tengas que pedirla por correo electrónico, o recogerla en un sitio físico. De otro modo, tal vez puedas pagarla con tarjeta e imprimirla.\nSelecciona una fecha de recolección.\n\n3. Envía el paquete.\nSella la caja con cinta, luego pega con cinta o pegamento la etiqueta, en un lugar donde quede completamente visible. No cubras con cinta el código de barras de la etiqueta. Si la compañía que elegiste requiere una etiqueta especial, tal vez tengas que llenar algunos documentos antes de que el conductor se lleve el paquete. Generalmente el conductor trae estos documentos cuando hace la recolección.\nTal vez algunas compañías soliciten tu presencia en el momento de la recolección. Es posible que otras pidan que elijas un lugar como tu buzón, la puerta de tu casa, etc.", "Método 3: Ahorrar dinero en el envío\n\n1. Economiza en materiales de envío.\nLas píldoras de poliestireno, el plástico de burbujas e incluso las cajas pueden ser algo caros. Para ahorrar dinero en estos gastos puedes reutilizar material que encuentres en tu casa para empacar tus cosas. Por ejemplo: \nEmplea periódicos usados, sábanas viejas, trapos o rellenos de tela para acolchar tus cosas y que no se dañen en el camino.\nRecupera cajas de tu trabajo, negocios locales (como tiendas o grandes almacenes), etc. Cubre con marcador permanente direcciones anteriormente escritas en la caja.\n\n2. Compara los precios de las compañías de envíos.\nEl servicio de correos de tu país es probablemente la opción más barata; sin embargo, con envíos regulares o envíos de gran volumen, a menudo puedes negociar un mejor precio que el ofrecido por otras compañías. \nSi alguna compañía te ofrece un mejor precio por el envío, menciónaselo a sus competidores, tal vez ellos mejoren la oferta.\n\n3. Pregunta por precios especiales.\nEs posible que las compañías privadas ofrezcan precios especiales a personas que hagan sus envíos por primera vez con ellos, o tal vez tengan ofertas durante la temporada baja para conseguir más envíos. Cuando compares, asegúrate de preguntar algo de este tipo: \n“Planeo enviar desde casa un paquete mediano, de9 kg (20 libras). ¿Hay algún precio especial en el momento para ese tipo de envíos?\n\n4. Envía tu paquete por Media mail de ser posible.\nMedia mail es una manera más asequible de enviar paquetes de menos de 32 kg (70 libras). Su desventaja es que usualmente demora mucho más que un envío regular, entonces no sirve para envíos urgentes. A continuación, estos son algunos elementos que se pueden enviar por Media mail:\nmaterial impreso de al menos 8 páginas (incluyen partituras, guiones, manuscritos, guías, prensa, etc.)\nformatos de sonido y video (por ejemplo CD y DVD)\nmaterial computacional que sea legible\npelículas (de 16 mm o más angostas)\nmaterial educativo (por ejemplo material de exámenes, accesorios, gráficos de referencia, etc.)" ]

[ "Método 1: Enviar un paquete a través del servicio de correos\n1. Elige una caja adecuada y empaca tus cosas.\n2. Calcula el costo del envío.\n3. Paga por tu envío.\n4. Pega la etiqueta de envío.\n5. Sella la caja.\n6. Programa el recojo de tu paquete.", "Método 2: Enviar un paquete con una compañía privada\n1. Prepara la caja para enviarla.\n2. Ingresa la información y programa la recolección.\n3. Envía el paquete.", "Método 3: Ahorrar dinero en el envío\n1. Economiza en materiales de envío.\n2. Compara los precios de las compañías de envíos.\n3. Pregunta por precios especiales.\n4. Envía tu paquete por Media mail de ser posible." ]

[ "Método 1: Informarte sobre el proceso\n\n1. Ten en cuenta que este tipo de tatuaje es muy similar a un tatuaje común.\nHacerte un tatuaje tipo acuarela no es tan distinto a hacerte un tatuaje común. En ambos se utiliza el mismo procedimiento, aunque la única diferencia es el diseño. El artista tatuador copia el estilo de una pintura en acuarela, pero usa tinta al igual que lo haría con un tatuaje común.\n\n2. Pregúntale al artista tatuador si es posible agregarle tinta de color negro al tatuaje.\nAunque existe cierto desacuerdo entre los artistas tatuadores sobre usar líneas negras en los tatuajes tipo acuarela, algunos de ellos piensan que utilizar el color negro hace que el tatuaje se fije mejor. Además, de ese modo, posiblemente evites que se destiña de una forma desagradable.\n\n3. Piensa en los retoques.\nLa mayoría de los tatuajes requieren retoques a medida que pasan los años. Por lo tanto, recuerda que hacerte un tatuaje es un proceso y no una cita de una sola vez. Específicamente, los tatuajes tipo acuarela, pueden desteñirse un poco más que los tatuajes comunes, aunque no demasiado.", "Método 2: Escoger un tatuaje\n\n1. Investiga un poco.\nSi no sabes por dónde comenzar, invierte un poco de tiempo buscando tatuajes tipo acuarela en Internet. Guarda imágenes de los tatuajes que te gusten, ya que te darán una idea del lugar en el que te gustaría hacerte el tatuaje.\n\n2. Piensa en cosas que tengan un significado para ti.\nPor lo general, las personas se tatúan cosas o personas que aprecian mucho. Si el tatuaje tiene un significado importante para ti, será menos probable que te arrepientas de habértelo hecho. Piensa en las cosas que sean más importantes para ti y decide cómo incorporarlas en un tatuaje tipo acuarela.\nNo es necesario que el tatuaje tenga un significado literal. Eso significa que quizá quieras incluir a tus hijos en el tatuaje. Sin embargo, no es necesario que te tatúes sus rostros sobre tu brazo. Puedes usar un símbolo para representarlos. Por ejemplo, si con frecuencia llamas a tu hijo “duraznito”, quizá puedes hacerte un tatuaje que incorpore un durazno.\nSin embargo, no es necesario que el tatuaje tenga algún significado. Puede ser algo lindo que te guste.\n\n3. Considera el tamaño y la ubicación del tatuaje.\nPor lo general, si te haces un tatuaje tipo acuarela, el artista tatuador necesitará un poco de espacio debido a la extensión que ocupa el difuminado de colores. En otras palabras, deberás escoger un área de tu cuerpo sobre la que haya espacio para trabajar y ser flexible con el tamaño.\n\n4. Trabaja con el artista tatuador.\nGeneralmente, el artista tatuador hará el diseño por ti si le das una idea de lo que desees. Por lo tanto, debes trabajar con alguien cuyo trabajo admires para que estés seguro de que obtendrás una pieza de arte con la que estés conforme.\n\n5. Usa tu propio bosquejo.\nSi eres un artista, también puedes llevar tu propio bosquejo o pintura para que el artista tatuador lo tome como base para el tatuaje. De lo contrario, puedes pedirle a un amigo que lo pinte por ti antes de ir a que te hagan el tatuaje.", "Método 3: Hacerte el tatuaje\n\n1. Escoge un artista tatuador.\nCuando te hagas un tatuaje tipo acuarela, debes asegurarte de escoger a alguien que tenga experiencia en ese estilo de tatuaje. Busca artistas tatuadores que se encuentren en tu área. Pide recomendaciones de personas que se hayan hecho tatuajes. Una vez que hayas reducido la lista de los artistas tatuadores disponibles a unos cuantos, pide muestras de su trabajo antes de escoger uno de ellos.\nTambién puedes encontrar el trabajo de la mayoría de los artistas tatuadores en Internet.\nLee los comentarios en línea para que puedas tomar una decisión.\n\n2. Verifica los estándares de seguridad.\nCuando elijas un estudio de tatuajes, escoge uno que cumpla con estándares de higiene. Si el estudio de tatuajes no cumple con estos estándares, las agujas que se utilizan para tatuar pueden transmitir infecciones en el cuerpo.\nDebes visitar el estudio en persona antes de hacerte el tatuaje, de manera que puedas revisarlo y conversar con las personas que trabajen en él. Debe lucir limpio y tener áreas diferentes para tatuajes y piercing.\nAsegúrate de que el estudio use una autoclave para desinfectar los instrumentos. De lo contrario, ve a otro lado. Sin embargo, ten en cuenta que deben utilizar agujas nuevas para cada cliente.\nAdemás, los artistas tatuadores deben usar guantes cuando trabajen con sus clientes.\n\n3. Reúne el dinero.\nPor lo general, los tatuajes son caros. Sin embargo, si te vas a hacer un diseño de un artista tatuador calificado, probablemente sea más caro. Consigue un presupuesto del artista tatuador para que tengas una idea de cuánto dinero deberás tener a la mano. Si se trata de un tatuaje grande, probablemente debas pagar varios cientos de dólares o más.\nPor lo general, los artistas cobran por hora, lo cual significa que cuanto más trabajo requiera el tatuaje, más costará.\nAdemás, en algunos lugares se acostumbra darle una propina del 20 % al artista tatuador, preferiblemente en efectivo.\n\n4. Asegúrate de que la ubicación del tatuaje sea la que desees.\nEl artista tatuador bosquejará o transferirá el tatuaje sobre tu cuerpo antes de hacerlo. Cerciórate de que tenga el tamaño exacto que desees y que esté ubicado en la zona que prefieras. Ese es el momento de hacer cambios con respecto al tatuaje si quieres hacer alguno.\n\n5. Cuida el tatuaje.\nUn tatuaje tipo acuarela, al igual que cualquier tatuaje, requiere de cuidado. Trátalo como si fuera una herida porque básicamente lo es. Puedes retirarte el vendaje dentro de una hora después de hacerte el tatuaje. Usa un jabón antibacteriano mientras se sane y asegúrate de secarlo después de lavarlo con ligeras palmadas (no lo restriegues). Además, deberás aplicarle un ungüento, el cual probablemente puedas comprar en un estudio de tatuajes. Asegúrate de seguir todas las instrucciones de cuidado que ofrezca dicho estudio.\nEspera hasta que el tatuaje se sane para ir a nadar y asegúrate de usar un humectante cuando esto suceda." ]

[ "Método 1: Informarte sobre el proceso\n1. Ten en cuenta que este tipo de tatuaje es muy similar a un tatuaje común.\n2. Pregúntale al artista tatuador si es posible agregarle tinta de color negro al tatuaje.\n3. Piensa en los retoques.", "Método 2: Escoger un tatuaje\n1. Investiga un poco.\n2. Piensa en cosas que tengan un significado para ti.\n3. Considera el tamaño y la ubicación del tatuaje.\n4. Trabaja con el artista tatuador.\n5. Usa tu propio bosquejo.", "Método 3: Hacerte el tatuaje\n1. Escoge un artista tatuador.\n2. Verifica los estándares de seguridad.\n3. Reúne el dinero.\n4. Asegúrate de que la ubicación del tatuaje sea la que desees.\n5. Cuida el tatuaje." ]

[ "Método 1: Realizar un ritual de limpieza\n\n1. Escoge un lugar tranquilo y libre de distracciones.\nEl objetivo es que sea un sitio donde puedas sentarte o acostarte cómodamente. No es necesario que sea muy espacioso. De hecho, puedes usar simplemente el rincón de una habitación. Procura que el lugar esté ordenado para evitar distracciones.\nSi tienes dificultades para encontrar el sitio correcto, considera hacer el ritual al aire libre. Esto te permitirá conectarte con la naturaleza, lo que promueve la energía positiva.\n\n2. Limpia\nColoca las hierbas chamánicas en un recipiente resistente al calor o en una concha de abulón y enciéndelas. Luego, usa una pluma o tu mano para propagar el humo por tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Luego, usa la pluma o la mano para distribuir el humo en el espacio. Prueba las siguientes hierbas:\nsalvia para purificar\ncedro para la energía positiva\nhierba dulce para limpiar\npalo santo para claridad y conexión\n\n3. Coloca los elementos en el espacio del ritual.\nColoca las cosas en el suelo, en una mesa o en una manta. Hazlo como prefieras. Una forma es colocar una vela al sur, el incienso o ramo de hierbas al este, la sal al norte y el recipiente con agua al oeste. Enciende el incienso o el ramo de hierbas para que el humo llene el lugar. Coloca cualquier otro elemento (como un recipiente vacío) en el centro. Estos son algunos de los objetos que puedes usar:\nvela blanca\nincienso\nun recipiente o taza con agua\nsal\nrecipiente vacío\npapel\nbolígrafo\n\n4. Siéntate en una posición cómoda y enfócate en tu intención.\nSiéntate en el suelo, en una almohada o una silla. Luego, cierra los ojos y concéntrate en ti mismo. Enfócate en tus pensamientos e intención de limpiar las energías negativas o los bloqueos presentes en tu vida.\nTambién es útil concentrarse en la respiración. Por ejemplo, puedes contar las respiraciones para despejar la mente.\nEstablece tu intención al decir algo así como “Libero toda la negatividad” o “Con este ritual, eliminaré toda la negatividad y los bloqueos de mi cuerpo y alma”.\n\n5. Enciende una vela blanca y permite que se consuma por completo.\nUsa un encendedor, una cerilla o el extremo de un incienso para encender la vela. Luego, reflexiona acerca de tu deseo de deshacerte de los bloqueos y las energías negativas. Deja la vela encendida durante todo el ritual. Para mejores resultados, permite que se consuma sola por completo.\nUna vela blanca es una excelente opción porque representa la energía positiva. Sin embargo, también puedes usar una vela negra para representar la energía negativa que eliminarás a través del ritual.\n\n6. Haz una lista de las energías negativas o los bloqueos que quieres eliminar.\nUtiliza un bolígrafo y un papel para escribir las cosas que quieres eliminar de tu vida. Puede ser algo general, como “negatividad” o “angustia”, o algo más concreto como “miedo al fracaso” o “envidia hacia mis amigos”.\nComo alternativa, puedes hacer una lista mental o mencionar en voz alta los bloqueos y las energías negativas que quieres eliminar.\n\n7. Imagina cómo se disuelven las energías negativas.\nToma la lista o colócala en el recipiente vacío. Luego, cierra los ojos e imagina cómo las palabras escritas se evaporan o desaparecen. Por último, imagina que un peso abandona tu cuerpo.\nTambién puedes establecer la intención de dejar ir estas cosas. Por ejemplo, puedes decir: “Dejo ir mis miedos, envidia y negatividad” o “Elimino toda la negatividad de mi vida”.\n\n8. Quema la lista para liberar la energía de tu vida.\nAbre los ojos, coloca el borde de la hoja sobre la llama de la vela. Tira inmediatamente el papel en un recipiente resistente al calor. Observa cómo se consume hasta convertirse en cenizas. Cuando lo hagas, imagina que las energías negativas y los bloqueos flotan y se alejan con el humo.\nSi el fuego sigue ardiendo, sumérgelo en el agua que has colocado en la zona del ritual.\n\n9. Medita\nCierra los ojos nuevamente y enfócate en tu respiración para centrarte. Luego, siéntate en meditación para completar el ritual. Finaliza la meditación cuando te sientas listo para retomar tus actividades normales.\nPermite que la vela se consuma por completo, en caso de ser posible. Si necesitas soplarla, hazlo cuando estés listo para terminar el ritual.", "Método 2: Tomar un baño espiritual\n\n1. Toma una ducha antes del ritual del baño para estar limpio.\nNo querrás trasladar la suciedad y otras impurezas al ritual de baño. Por lo tanto, procura tomar una ducha antes. Usa jabón o gel para baño para lavar la piel y prepararte para el ritual. Durante este momento, enfoca tus pensamientos en tus intenciones de limpiar tu espíritu.\nPor ejemplo, puedes repetir un mantra en tu cabeza mientras te bañas. Puedes pensar: “Libero la negatividad para que mi espíritu se eleve” o “Elimino mis preocupaciones e inquietudes”.\n\n2. Escoge una temperatura agradable.\nLlena la bañera con agua apenas caliente para evitar quemarte la piel. Antes de sumergirte, prueba el agua con el dorso de la mano para asegurarte de que no esté demasiado caliente.\nSi está demasiado caliente, espera algunos minutos para que se enfríe.\nSi el agua está muy fría, drena un poco y agrega más agua caliente para entibiarla.\n\n3. Añade una taza (250 g) de sales de baño para purificar tu energía.\nLa sal se utiliza comúnmente como purificador, por lo que es perfecta para los rituales de baño. Puedes usar sal común o una mezcla de sales de baño elaborada para los baños espirituales. Coloca un poco de sal en el agua y usa la mano para revolver y disolverla. Estas son algunas opciones que puedes probar:\nsal marina del Himalaya\nsal marina gruesa\nsal de Epsom\n\n4. Incorpora hierbas de limpieza o aceites esenciales para más beneficios.\nSi usas sal común, añadir hierbas o aceites esenciales es una muy buena idea. El aroma puede ayudarte a limpiar tu espíritu. Además, algunas hierbas tienen propiedades limpiadoras. Puedes usar un aceite o hierba, o preparar una mezcla. Si quieres usar aceite, vierte entre tres y cinco gotas directamente en el agua. Si quieres usar hierbas, espolvoréalas sobre el agua.\naceite esencial de lavanda o hierbas deshidratadas\naceite esencial de romero o hierbas deshidratadas (no apropiadas para las mujeres embarazadas)\naceite esencial de vetiver\naceite esencial de madera de cedro\naceite esencial de rosas\npétalos de rosa\nsalvia deshidratada\n\n5. Sumérgete en el agua durante 20 o 30 minutos.\nDisfruta el baño y relájate. Sumerge la mayor parte de tu cuerpo como sea posible. Luego, cierra los ojos y enfócate en tu intención de limpiar tu espíritu.\nEnfócate en la respiración para llevar suavemente la atención hacia tu cuerpo y el ritual. Esto te ayudará a reflexionar acerca de tu intención.\n\n6. Medita acerca de las energías que quieres limpiar.\nRespira lento y profundo a medida que reflexionas acerca de tu intención. Piensa en los motivos por los que sientes que tu espíritu necesita una limpieza. Luego, imagina cómo tus preocupaciones, negatividad y bloqueos espirituales se disuelven en el agua.\nSi lo deseas, puedes rezar o pedir apoyo espiritual para limpiar tu alma.\n\n7. Permite que tu cuerpo se seque al aire después del baño espiritual.\nCuando te sientas listo, sal de la bañera para finalizar el ritual. En vez de secarte con una toalla, permite que el agua se seque de manera natural para que se evapore de la piel. Esto te ayudará a completar el proceso de limpieza.\nEstá bien si quieres usar una bata, pero no te seques con una toalla.\n\n8. Toma un baño espiritual una vez por semana.\nDe todas formas, no lo hagas con una mayor frecuencia. Si quieres realizar una limpieza regular, toma un baño una vez por mes o tan seguido como una vez por semana. De lo contrario, podrías agotar tu espíritu por someterlo a demasiadas limpiezas.\nPrueba distintas frecuencias para encontrar la que mejor se adecúe a tus necesidades.", "Método 3: Rezar o meditar\n\n1. Medita\nLa meditación te ayudará a centrarte en ti mismo y a liberar el estrés, por lo que es una excelente herramienta para limpiar tu espíritu. Para una meditación simple, siéntate en una posición cómoda. Luego, cierra los ojos y enfócate en tu respiración. Respira profundo y lento a medida que te relajas. Si tu mente comienza a divagar, lleva suavemente la atención hacia tu respiración.\nSi lo deseas, puedes repetir un mantra mentalmente mientras meditas como, por ejemplo: “Estoy libre de negatividad” o “Libero mis preocupaciones”.\nQuizás disfrutes encender un incienso o una vela durante la meditación.\nSi quieres hacer una meditación guiada, prueba una aplicación gratuita como Calm, Meditopia, etc. También puedes buscar un video en internet.\n\n2. Repite un mantra para liberarte de las energías negativas.\nUn mantra te ayudará a establecer tu intención y recordar lo que quieres lograr. Escoge uno que refleje tu intención de liberarte de las energías negativas de tu espíritu. Luego, repítelo cuando te sientas agobiado.\nPor ejemplo, puedes decir: “Mi espíritu está aliviado”, “Permite que mi espíritu se limpie” o “Con afecto amoroso, libero todo lo que me retiene”.\n\n3. Reza\nReza de acuerdo a tus convicciones personales para limpiar tu espíritu. Pídele a tu Dios o deidad que te guíe y libere de la carga que te molesta. Luego, agradece su ayuda para limpiar tu espíritu.\nPuedes decir: “Dios, hoy rezo para que quites esta carga de mi espíritu. Me he sentido muy pesimista y bloqueado últimamente, y necesito dejar ir estos sentimientos. Por favor, ayúdame a encontrar el alivio de mis preocupaciones para poder ser libre. Gracias por tus bendiciones. Amén”." ]

[ "Método 1: Realizar un ritual de limpieza\n1. Escoge un lugar tranquilo y libre de distracciones.\n2. Limpia\n3. Coloca los elementos en el espacio del ritual.\n4. Siéntate en una posición cómoda y enfócate en tu intención.\n5. Enciende una vela blanca y permite que se consuma por completo.\n6. Haz una lista de las energías negativas o los bloqueos que quieres eliminar.\n7. Imagina cómo se disuelven las energías negativas.\n8. Quema la lista para liberar la energía de tu vida.\n9. Medita", "Método 2: Tomar un baño espiritual\n1. Toma una ducha antes del ritual del baño para estar limpio.\n2. Escoge una temperatura agradable.\n3. Añade una taza (250 g) de sales de baño para purificar tu energía.\n4. Incorpora hierbas de limpieza o aceites esenciales para más beneficios.\n5. Sumérgete en el agua durante 20 o 30 minutos.\n6. Medita acerca de las energías que quieres limpiar.\n7. Permite que tu cuerpo se seque al aire después del baño espiritual.\n8. Toma un baño espiritual una vez por semana.", "Método 3: Rezar o meditar\n1. Medita\n2. Repite un mantra para liberarte de las energías negativas.\n3. Reza" ]

[ "Método 1: Calentar el agua\n\n1. Mide aproximadamente 240 ml (8 oz) de agua.\nLo más recomendable es que calientes una taza llena a la vez, ya que cualquier exceso de agua se enfriará antes de que tengas la oportunidad de usarla. Puedes utilizar una taza medidora o una taza grande para medir la cantidad deseada de agua.\nSi hierves demasiada agua, lo más recomendable es que retires el exceso de agua en lugar de recalentarla. Si quieres más agua caliente, usa agua fresca para tu siguiente taza.\n\n2. Evita hervir el agua.\nTendrás que esperar mucho si hierves el agua porque que si la bebes en ese estado, te quemarás la boca. Además, es posible que no sepa bien, ya que el calor puede alterar su sabor.\nVigila el agua para asegurarte de que no hierva. ¡No la dejes sin vigilar!\n\n3. Calienta el agua en una olla para una opción conveniente.\nMientras vigiles el agua, espera hasta que comience a burbujear. En primer lugar, se formarán burbujas pequeñas a lo largo de ella y se liberarán. Espera hasta que veas que el vapor salga del agua y burbujas más grandes asciendan desde la parte inferior de la olla. Eso indica que el agua está a la temperatura adecuada.\nSé cuidadoso cuando manipules la olla. Asegúrate de tan solo tocarla por el asa, usar una agarradera o un repasador.\n\n4. Usa una tetera para una temperatura perfecta.\nLas teteras están diseñadas para calentar el agua de consumo. ¡Aunque no vayas a preparar té, puedes usar una tetera para calentar el agua! Simplemente coloca la tetera en la estufa y espera hasta que silbe, lo cual indicará que el agua está lista.\nIncluso puedes comprar una tetera con un termómetro incluido para que sepas cuándo apagar la hornilla. Debido a que no prepararás té, puedes apagarla tan pronto como alcance la temperatura perfecta si tienes una. En promedio, la mayoría de las personas prefieren beber bebidas calientes a 60 ºC (140 ºF).\n\n5. Mantén tu piel lejos del vapor.\nSi el vapor toca tu piel, puede ocasionar una quemadura térmica. Es recomendable que evites el contacto directo con el vapor, ya sea cuando el agua se caliente o cuando la viertas en una taza grande. Siempre viértela lejos de tu cuerpo. Usa una agarradera o un repasador para protegerte la mano mientras viertas el agua.\nNo pongas la mano sobre el vapor para determinar si el agua está caliente. De igual forma, no coloques tu rostro directamente sobre la tetera para verificar el vapor y las burbujas.\n\n6. Vierte agua caliente en una taza grande o una taza de té.\nVierte el agua con cuidado dejando que fluya lentamente en la taza para evitar que se derrame. Usa un repasador o una agarradera para apoyar la olla o la tetera si es necesario.\nNo llenes la taza con demasiada agua. Ten en cuenta que el agua puede derramarse por los lados de la taza y quemarte.", "Método 2: Beber el agua caliente a sorbos\n\n1. Deja que el agua caliente se enfríe antes de beberla.\nAl igual que con las bebidas calientes, no puedes beber el agua caliente inmediatamente. El agua tardará unos cuantos minutos en enfriarse lo suficiente para beberla. Debido a que las preferencias personales varían, espera hasta que el agua alcance la temperatura deseada.\nPara acelerar el enfriamiento, quizá debas soplar el agua. Sin embargo, se enfriará justo en la parte superior, así que bébela a sorbos lentamente.\n\n2. No confíes en tus dedos para determinar si está lo suficientemente fría para beber.\nAunque no debes tocar líquidos calientes, quizá te sientas tentado a poner tu dedo sobre la superficie del agua para revisar la temperatura. Sin embargo, los dedos pueden soportar temperaturas más altas que tu boca, así que si sientes que está tibia al tacto, podría quemarte la boca y la garganta.\n\n3. Toma un pequeño sorbo para probar el agua antes de tomarla.\nEspera hasta que no salga demasiado vapor de ella. Lleva el agua hacia tus labios lentamente y toma un pequeño sorbo para saber si está lista para beber.\nTrata el agua caliente del mismo modo que harías con el té o el café.\nSi el agua es demasiado tibia a medida que la llevas a los labios, no tomes un sorbo.\n\n4. Continúa tomando sorbos de agua caliente hasta que hayas terminado.\nEs recomendable que tomes sorbos pequeños en lugar de tragos grandes. ¡Disfruta de la sensación cálida de tu bebida beneficiosa y sin calorías!\nEn caso de que quieres mejorar el agua, puedes agregarle sabor.", "Método 3: Añadirle sabor al agua\n\n1. Exprime el jugo de medio limón.\nAgregarle limón al agua es una forma deliciosa y sencilla de darle sabor al agua. En realidad, el limón se utiliza tradicionalmente en el agua caliente para retirar las toxinas y favorecer la digestión. Usa hasta medio limón para darle sabor al agua según tu gusto.\nComo alternativa, vierte agua sobre una rodaja de limón.\n\n2. Pon en remojo unas cuantas ramitas de menta fresca.\nColócalas en la taza grande antes de agregar el agua. Usa un par de ramitas para darle un sabor suave o varias de ellas para obtener una infusión más fuerte. La menta le dará al agua un sabor fresco más suave que el té.\nPuedes cultivar tu propia menta o comprar menta fresca en la mayoría de las tiendas o los mercados de agricultores.\n\n3. Agrégale una gota de miel o un paquete de edulcorante.\nEscoge un edulcorante que prefieras. Usa solamente lo suficiente para darle un sabor ligero al agua. ¡No necesitas mucho!\nPuedes agregarle miel y limón para suavizar la bebida, especialmente si no te sientes bien. Esa es una opción excelente para las personas a las que no les gusta el té, pero quieren disfrutar los efectos de la miel y el limón.\n\n4. Mezcla limón y especias para una infusión de invierno.\nExprime el jugo de medio limón en una taza grande y, luego, agrégale 1/4 de cucharadita de cúrcuma, una pizca de pimienta de cayena, una pizca de sal de mar y otra de azúcar morena. Vierte 1 taza (240 ml) de agua hirviendo sobre los ingredientes y revuélvelos hasta que se combinen. ¡Esta mezcla caliente vencerá el frío del invierno!\nPuedes adaptar los ingredientes según tus preferencias.\nSi deseas, puedes reemplazar el azúcar por una gota de miel o agave.", "Método 4: Escoger el momento para beber agua caliente\n\n1. Bebe el agua caliente a sorbos en cualquier momento del día para disfrutar una bebida cálida y relajante.\n¡Quizá disfrutes el sabor del agua caliente o sus efectos de calentamiento! ¡Puedes beberla en cualquier momento del día!\nEl agua caliente sabe diferente en comparación con el agua fría, así que es normal disfrutar de su sabor.\n\n2. Bebe agua caliente cuando quieras sudar más para desintoxicarte.\nEl agua caliente facilita el proceso natural de desintoxicación del cuerpo haciendo que sudes más. Debido a que está caliente, incrementa la temperatura de tu cuerpo y hace que sudes, lo cual es una forma en la que el organismo libera productos de desecho.\nPuedes beber agua caliente antes de tomar una ducha en las mañanas.\n\n3. Bébela a sorbos después de cenar para facilitar la digestión.\nEl agua caliente acelera la digestión calentando el cuerpo y la comida que acabes de comer. Es muy útil para suavizar las grasas alimentarias. Termina tus comidas con una taza grande de agua caliente.\nEl limón también es un excelente complemento para el agua que consumas después de cenar.\n\n4. Usa agua caliente para combatir el estreñimiento.\nSi te sientes atascado, el agua caliente puede ayudarte. Aunque no es una pastilla mágica, sentirás alivio al beber una taza grande de agua caliente a sorbos. Es más efectivo si la bebes de manera regular.\nSi sufres de estreñimiento constantemente, es recomendable que converses con tu doctor. Ese profesional te ayudará a determinar su causa.\n\n5. Bebe agua caliente para calentar tu cuerpo y estimular el metabolismo.\nMuchas personas aseguran que el agua caliente es una excelente forma de bajar de peso. Puede calentar tu cuerpo, lo cual puede incrementar tu metabolismo. Comienza tu día con una taza grande de agua caliente, bébela a sorbos durante la tarde y disfruta de ella después de la cena.\nEs una excelente idea para darle sabor al agua, especialmente si no te guste su sabor. Si quieres bajar de peso, los sabores más utilizados son la menta, el limón o la pimienta cayena.\n\n6. Relájate con una taza humeante de agua caliente.\nTomar agua caliente puede relajar tus músculos, lo cual alivia el estrés. Sus efectos relajantes también pueden aliviar la incomodidad de los calambres musculares, lo cual incluye los calambres premenstruales. ¡Bebe agua caliente cada vez que te sientas estresado!\nEl agua caliente puede relajarte más que las bebidas con cafeína tibias, como el café y el té." ]

[ "Método 1: Calentar el agua\n1. Mide aproximadamente 240 ml (8 oz) de agua.\n2. Evita hervir el agua.\n3. Calienta el agua en una olla para una opción conveniente.\n4. Usa una tetera para una temperatura perfecta.\n5. Mantén tu piel lejos del vapor.\n6. Vierte agua caliente en una taza grande o una taza de té.", "Método 2: Beber el agua caliente a sorbos\n1. Deja que el agua caliente se enfríe antes de beberla.\n2. No confíes en tus dedos para determinar si está lo suficientemente fría para beber.\n3. Toma un pequeño sorbo para probar el agua antes de tomarla.\n4. Continúa tomando sorbos de agua caliente hasta que hayas terminado.", "Método 3: Añadirle sabor al agua\n1. Exprime el jugo de medio limón.\n2. Pon en remojo unas cuantas ramitas de menta fresca.\n3. Agrégale una gota de miel o un paquete de edulcorante.\n4. Mezcla limón y especias para una infusión de invierno.", "Método 4: Escoger el momento para beber agua caliente\n1. Bebe el agua caliente a sorbos en cualquier momento del día para disfrutar una bebida cálida y relajante.\n2. Bebe agua caliente cuando quieras sudar más para desintoxicarte.\n3. Bébela a sorbos después de cenar para facilitar la digestión.\n4. Usa agua caliente para combatir el estreñimiento.\n5. Bebe agua caliente para calentar tu cuerpo y estimular el metabolismo.\n6. Relájate con una taza humeante de agua caliente." ]

[ "Método 1: Hacer un slime básico con harina de maíz y agua\n\n1. Coloca dos tazas (250 g) de harina de maíz y 1 1/2 tazas (360 ml) de agua en un tazón.\nPrimero coloca la harina en un tazón grande. Dado que la harina de maíz tiene una consistencia muy polvorosa y ligera, asegúrate de no verterla en el tazón. De lo contrario, podría caerte en la cara y hacer un desorden en el área en la que trabajes. Luego vierte el agua con lentitud sobre la harina.\nEste slime es perfecto para las personas con la piel sensible.\n\n2. Mezcla la harina y el agua hasta que ambos ingredientes se integren por completo.\nUsa una cuchara para batirlos con lentitud. Presiona la parte posterior de la cuchara contra el lado del tazón para así separar todo grumo de harina de maíz que se forme. Sigue mezclando hasta que los ingredientes se combinen para formar el slime. Al terminar, el slime deberá asentarse en el fondo del tazón y tener una textura un poco pegajosa.\nSi el slime parece seco, agrega más agua en incrementos de una cucharadita, hasta que esté húmedo.\nSi está muy líquido o pegajoso, agrega más harina de maíz en incrementos de una cucharadita, hasta que alcance la consistencia con la que estés satisfecho.\n\n3. Termina mezclando el slime con las manos para así darle una textura suave.\nPuedes dejarlo en el tazón o colocarlo sobre una superficie plana cubierta con papel pergamino. Luego usa las manos para amasarlo hasta que se sienta suave entre los dedos.\nSi no quieres ensuciarte las manos mientras lo amasas, colócate un par de guantes desechables.\n\n4. Coloca el slime dentro de un recipiente con tapa, para evitar que se seque.\nDebes guardarlo de forma apropiada cuando termines de jugar con él. De lo contrario, se secará y se estropeará.\nCon el tiempo, el slime se ensuciará por jugar con él. Una vez que esto ocurra, tan solo deséchalo en un tacho de basura.", "Método 2: Crear un slime elástico con lavavajillas líquido\n\n1. Coloca la harina y el lavavajillas líquido en un tazón grande.\nEmpieza echando 1/2 taza (63 g) de harina de maíz en un tazón grande. La harina de maíz tiene una consistencia polvorosa, por lo que debes echarla con suavidad para evitar que te caiga en el rostro. Luego agrega 4 cucharadas de lavavajillas líquido.\nEn lugar de usar lavavajillas, también puedes usar gel de baño o champú en la misma proporción.\nReemplaza el lavavajillas líquido con una cantidad equivalente de pegamento líquido lavable para hacer que el slime sea más resbaloso, en lugar de elástico.\nSi eliges un agente líquido con un olor agradable, este hará que el slime tenga dicho aroma.\n\n2. Mezcla la harina de maíz y el lavavajillas líquido hasta que los ingredientes se integren.\nUsa una cuchara para batirlos. Presiona todo grumo de harina contra el lado del tazón usando la parte posterior de la cuchara. Sigue batiendo hasta formar una masa pequeña de slime en el fondo del tazón.\nPara que el slime sea más elástico, agrega más lavavajillas líquido en incrementos de una cucharadita, hasta alcanzar la consistencia deseada.\nPara hacer que sea más espeso, agrega más harina de maíz en incrementos de una cucharadita, hasta que estés satisfecho con la textura.\n\n3. Guarda el slime elástico en un recipiente cuando no vayas a jugar con él.\nPara evitar que se seque, colócalo en un recipiente con tapa. No lo dejes bajo la luz directa del sol, para evitar que los ingredientes se separen.", "Método 3: Usar detergente de ropa para preparar un slime similar a la mantequilla\n\n1. Combina 1 taza (130 g) de harina de maíz y 1 taza (240 ml) de champú en un tazón.\nPrimero coloca la harina en el tazón y luego agrega el champú encima. Usa una cuchara para mezclar los ingredientes con suavidad hasta que se combinen por completo. Usa la parte posterior de la cuchara para presionar los grumos de harina de maíz contra el lado del tazón, para separarlos.\nCuando los ingredientes se combinen por completo, estos tendrán una textura de masa.\n\n2. Agrega 1/2 taza (120 ml) de pegamento líquido y una cucharada de loción.\nUsa la cuchara para mezclar con lentitud el pegamento líquido lavable y la loción con la mezcla de harina de maíz y champú. Estos líquidos harán que la masa sea espesa, pero no te preocupes, ya que esta es una parte del proceso. Sigue mezclando los ingredientes hasta que la mezcla se vuelva uniforme.\nUsa cualquier tipo de loción para preparar este tipo de slime. También puedes reemplazar la loción con una cantidad equivalente de aceite para masajes, a fin de crear el mismo efecto.\n\n3. Agrega dos gotas de colorante alimenticio amarillo para darle al slime el color clásico de la mantequilla.\nBate colorante alimenticio amarillo con la cuchara. Al combinarse por completo, la mezcla adoptará un color amarillo pálido.\nNo creas que solo puedes hacerlo de color amarillo. En lugar de ello, usa dos gotas del colorante alimenticio de tu color favorito.\n\n4. Activa la mezcla agregando una cucharadita de detergente de ropa.\nBate el detergente hasta que se combine por completo. El detergente de ropa activará la mezcla y la transformará en slime. Una vez que se combine, el slime se despegará de los lados del tazón a medida que lo batas.\nAgrega 1 o 2 cucharaditas más de detergente de ropa para espesar el slime, si es necesario. Agrega algunas gotas cada vez para no volverlo demasiado duro.\nSi el slime es demasiado pegajoso, agrega más harina de maíz en incrementos de una cucharadita, hasta que adopte una textura de masa.\n\n5. Dale la textura de mantequilla al jalarlo y presionarlo con las manos.\nRetira del slime con textura de masa del tazón y sostenlo con una mano. Usa la otra mano para jalarlo y estirarlo, como una masa de caramelo. Forma un solo pedazo con la mezcla y repite el proceso según sea necesario, hasta que la masa se sienta suave, espesa y moldeable. Luego disfruta jugando con el slime con apariencia de mantequilla!\nGuarda el slime en un recipiente sellable para evitar que se seque cuando no juegues con él.", "Método 4: Cocinar un slime comestible con harina de maíz\n\n1. Vierte 410 ml (14 oz) de leche condensada endulzada en una sartén.\nAbre la lengüeta de una lata de leche condensada endulzada y vierte el contenido en la olla. Esto le dará al slime comestible una textura gelatinosa y sedosa.\nSi no tienes una sartén pequeña, también puedes usar una olla pequeña.\n\n2. Mezcla una cucharada de harina de maíz con la leche condensada endulzada.\nUsa una cuchara resistente al calor para mezclar la harina con la leche. Bate la mezcla con suavidad hasta que no haya grumos de harina y esta se haya disuelto.\n\n3. Cocina la mezcla a fuego lento por 10 a 15 minutos para espesarla.\nUsa la cuchara resistente al calor para batir la mezcla de forma continua mientras se cocina. La mezcla puede quemarse con mucha facilidad en el fondo de la olla a medida que se espesa, por lo que debes girarla bien.\nUna vez que se cocinen, la harina de maíz y la leche tendrán la apariencia de un slime elástico y espeso.\n\n4. Deja que el slime se enfríe a temperatura ambiente por una hora.\nRetira la sartén de la hornilla y deja que se enfríe a temperatura ambiente por una hora antes de jugar con él. También puedes transferirlo a un recipiente resistente al calor con tapa y guardarlo en la refrigeradora por alrededor de 30 minutos para que se enfríe. Una vez que se enfríe, ¡diviértete jugando con tu slime comestible fácil de hacer!\nMantenlo en un recipiente sellado dentro de la refrigeradora por un máximo de 5 días. Luego de cinco días, este se volverá duro y podría empezar a estropearse.", "Método 5: Personalizar el slime\n\n1. Agrega 3 o 4 gotas de colorante alimenticio cuando mezcles el slime, para así darle color.\nElige el colorante alimenticio de tu color favorito y aplícale 3 o 4 gotas al componente líquido que elijas para la receta de slime. Usa una cuchara para mezclar el colorante alimenticio antes de agregarle el líquido a la harina. Cuando mezcles los ingredientes húmedos y los secos, agrega más gotas del colorante alimenticio para hacer que el color del slime sea más vivo, si así lo deseas.\nNo te preocupes si ya has terminado de amasar el slime. Aun así podrás agregarle el colorante. Tan solo colócate un par de guantes desechables para no mancharte las manos. Luego agrégale 3 o 4 gotas de colorante alimenticio al centro del slime en un tazón. Amasa el slime para integrar el colorante, hasta que se haya distribuido de manera uniforme.\n\n2. Rocíale 1 o 2 cucharaditas de brillantina al slime para hacer que brille.\nElige brillantina de tu color favorito o tu combinación de colores favorita. Mezcla alrededor de 1 o 2 cucharaditas de brillantina con la cantidad de harina de maíz para la receta que elijas. Agrega más brillantina si así lo deseas. Sigue batiendo hasta que la brillantina se integre por completo, y luego agrega los componentes líquidos.\nLa brillantina fina se mezclará mejor con el slime, pero puedes usar la más voluminosa o incluso lentejuelas para darle más textura.\nSi ya lo has amasado y quieres agregarle brillantina, tan solo forma un agujero en el centro del slime, agrega la brillantina y luego amásalo para integrarla (hasta que se combinen por completo).\nSi le agregas brillantina al slime comestible, ten en cuenta que la decorativa no será comestible y, por lo tanto, hará que el slime tampoco lo sea.\n\n3. Haz que el slime cruja agregándole pelotas pequeñas de poliestireno extruido.\nUsa el puño para hacer un agujero en el centro del slime. Llena el agujero con algunas pelotas pequeñas de poliestireno extruido. Amasa las pelotas con suavidad para integrarlas al slime, hasta que estén dispersas en él. ¡Disfruta apretando y estirando el slime con textura!\nEste método funciona mejor con el slime más pegajoso, ya que así hará que las pelotas permanezcan adheridas. Por ejemplo, el slime elástico o el básico servirían para este método.\nPuedes agregar más pelotas de poliestireno extruido para hacer que el slime tenga incluso más textura y cruja más.\nPuedes comprar pelotas de poliestireno extruido en la tienda de manualidades local o en internet mediante los principales distribuidores.\nNo le agregues estas pelotas al slime comestible, ya que harán que su consumo sea peligroso.\n\n4. Dale un brillo misterioso mezclándolo con pintura para manualidades que brille en la oscuridad.\nAgrégale 1 o 2 cucharadas de pintura para manualidades que brille en la oscuridad al componente líquido de la receta de slime que elijas. Bate la pintura con el componente líquido hasta que ambos ingredientes se integren por completo. Una vez que se mezcle con la harina de maíz, carga el slime en la luz del sol por alrededor de una hora y luego diviértete con él en la oscuridad.\nLa pintura para manualidades que brilla en la oscuridad puede comprarse en las tiendas de manualidades locales o en internet a través de los principales distribuidores." ]

[ "Método 1: Hacer un slime básico con harina de maíz y agua\n1. Coloca dos tazas (250 g) de harina de maíz y 1 1/2 tazas (360 ml) de agua en un tazón.\n2. Mezcla la harina y el agua hasta que ambos ingredientes se integren por completo.\n3. Termina mezclando el slime con las manos para así darle una textura suave.\n4. Coloca el slime dentro de un recipiente con tapa, para evitar que se seque.", "Método 2: Crear un slime elástico con lavavajillas líquido\n1. Coloca la harina y el lavavajillas líquido en un tazón grande.\n2. Mezcla la harina de maíz y el lavavajillas líquido hasta que los ingredientes se integren.\n3. Guarda el slime elástico en un recipiente cuando no vayas a jugar con él.", "Método 3: Usar detergente de ropa para preparar un slime similar a la mantequilla\n1. Combina 1 taza (130 g) de harina de maíz y 1 taza (240 ml) de champú en un tazón.\n2. Agrega 1/2 taza (120 ml) de pegamento líquido y una cucharada de loción.\n3. Agrega dos gotas de colorante alimenticio amarillo para darle al slime el color clásico de la mantequilla.\n4. Activa la mezcla agregando una cucharadita de detergente de ropa.\n5. Dale la textura de mantequilla al jalarlo y presionarlo con las manos.", "Método 4: Cocinar un slime comestible con harina de maíz\n1. Vierte 410 ml (14 oz) de leche condensada endulzada en una sartén.\n2. Mezcla una cucharada de harina de maíz con la leche condensada endulzada.\n3. Cocina la mezcla a fuego lento por 10 a 15 minutos para espesarla.\n4. Deja que el slime se enfríe a temperatura ambiente por una hora.", "Método 5: Personalizar el slime\n1. Agrega 3 o 4 gotas de colorante alimenticio cuando mezcles el slime, para así darle color.\n2. Rocíale 1 o 2 cucharaditas de brillantina al slime para hacer que brille.\n3. Haz que el slime cruja agregándole pelotas pequeñas de poliestireno extruido.\n4. Dale un brillo misterioso mezclándolo con pintura para manualidades que brille en la oscuridad." ]

[ "Método 1: Arreglando un atasco básico\n\n1. Desenchufa la trituradora.\nApenas notes que comienza a atascarse, detén la trituradora para evitar que las cosas empeoren. Esto te da una oportunidad de desacelerar, evaluar la situación y prepararte para arreglar el atasco.\nLas señales de atasco a las que debes prestar atención incluyen que el papel que pasa a través de la trituradora desacelere, que se detenga completamente y un zumbido de “presión” que debería ser inmediatamente obvio.\n\n2. De ser necesario, vacía la papelera.\nUna razón por la que las trituradoras a veces se atascan es que no hay espacio para que entre el papel triturado porque la papelera está llena. Si tu papelera está llena, intenta vaciarla y volver a intentarlo, lo cual quizás sea suficiente para resolver tu atasco.\nSi aún no se desatasca, continúa con los siguientes pasos.\n\n3. Cambia la trituradora a “reversa” y vuelve a enchufarla.\nYa que los atoros son un problema común, la mayoría de las trituradoras modernas vienen con una opción integrada para funcionar en reversa. Cambia la trituradora a su modo “reversa” (usualmente hay un botón bien marcado en la parte superior de la trituradora) antes de volver a enchufarla.\nAsegúrate de no tener tus dedos o cualquier otra herramienta cerca de la abertura de la trituradora cuando la enchufes.\n\n4. Si la trituradora se atasca en reversa, vuelve a cambiarla a auto o adelante.\nPoner la trituradora en reversa usualmente resolverá un atasco menor en cuestión de segundos. Sin embargo, en casos especialmente malos, es posible que la trituradora se atasque de nuevo al funcionar en reversa. En este caso, vuelve a desenchufar la trituradora, colócala en “auto” o “adelante” (la opción precisa puede variar en tu trituradora) y vuelve a enchufarla.\nDebes estar preparado para alternar entre auto y reversa según sea necesario. Un atasco lo suficientemente malo para trabar tu trituradora cuando funciona en reversa podría ser lo suficientemente grave para atascarla una vez más cuando funcione hacia delante por segunda vez. Sin embargo, al cambiar entre adelante y reversa, casi siempre es posible sacar tu papel gradualmente de una trituradora atascada.\n\n5. Reduce el grosor de tu carga antes de volver a triturar.\nUna de las razones más comunes para una trituradora atascada simplemente es que se metió demasiado papel a la vez. Una vez que has desatascado tu trituradora, intenta triturar una cantidad más pequeña de papel si esta fue la causa del atasco, la segunda tanda más pequeña debería pasar con menor dificultad.\nSi aún no puedes desatascarla luego de alternar entre reversa y auto o adelante, es posible que tengas un atasco muy severo que necesite resolverse manualmente. No temas, consulta la siguiente sección para ayuda adicional.", "Método 2: Desobstruyendo manualmente un atasco difícil\n\n1. Desenchufa la trituradora por seguridad.\nEn este método, tratarás de quitar el atasco en tu papel con tus manos y herramientas variadas, así que toma esta rápida precaución de seguridad para protegerte mientras tratas de arreglar el atasco. No querrás que la trituradora se encienda accidentalmente mientras tienes un dedo o un instrumento dentro.\n\n2. De ser posible, saca la parte superior de la trituradora.\nLa mayoría de las trituradoras modernas vienen en dos piezas: una papelera y una porción mecánica encima que tritura. Si puedes sacar esta última poción, será más fácil acceder a ambos lados de la ranura del papel para desatascar tu trituradora. Usualmente, la parte superior de la trituradora simplemente puede levantarse de la papelera; los modelos de alta calidad podrían tener un mecanismo de cierre simple.\nSi puedes, coloca la porción superior de la trituradora sobre un periódico grande (o en algún lugar donde el desastre no sea un problema) antes de comenzar a trabajar.\n\n3. Usa un par de pinzas para sacar pedazos de papel de las cuchillas.\nLas pinzas pueden ayudarte a sostener bien el papel atorado en la ranura delgada para insertar el papel. Sin embargo, también puedes usar tus manos siempre y cuando estés de que la trituradora esté desenchufada.\nIntenta jalar no solo desde la parte superior de la trituradora, sino también desde abajo. Es difícil saber exactamente cómo se atora una trituradora con solo mirarla, es posible que seas capaz de tener más progresos desde una dirección que desde la otra.\n\n4. Corta con cuchillo los pedazos de papel doblados, luego jálalos.\nEn un atasco de papel, las tiras de papel pueden envolver los rodillos cilíndricos dentro de la trituradora haciendo que sea difícil desatascarla. Intenta usar un cuchillo afilado (o, si no hay más remedio, una cuchilla de unas tijeras) para cortar estas tiras enrolladas y hacer que la trituradora las procese con más facilidad.\n\n5. Usa un destornillador o un par de alicates para sacar los pedazos de papel o plástico atorados.\nSi puedes ver que hay papel grueso o partículas de plástico atorados en las cuchillas de la trituradora (esto es usualmente más evidente cuando ves el fondo de la trituradora), considera usar estas herramientas de metal para obtener un poco de ventaja extra al sacarlos. Saca las partículas difíciles de la máquina con un tirón firme (pero no violento).\nAl usar estas herramientas, toma en cuenta que es crucial dañar las cuchillas de la trituradora mientras trabajas ya que esto puede ocasionar reparaciones costosas en el futuro.\nEstas herramientas pueden ser especialmente útiles para sacar pedazos duros de plástico que se hayan atorado en la trituradora luego de insertar un CD, una tarjeta de crédito, etc.\n\n6. Inserta cartulina gruesa en la trituradora detrás del atasco.\nLo creas o no, a veces agregar más papel en realidad puede ayudar a desatascar la trituradora. Para este truco, necesitarás un pedazo de cartulina duro y rígido (como una carpeta o una hoja de cartulina de una caja de cereales) que no te importe triturar.\nEmpuja la cartulina directamente al centro de la ranura del papel mientras la trituradora esté funcionando. Aplica una presión firme para ayudar a empujar el papel atascado. Si no estás logrando ningún progreso, detente e intenta otro método para evitar empeorar el atasco.\n\n7. Usa aceite para trituradoras para atascos particularmente graves.\nA veces, los atascos graves pueden ocasionarse si las cuchillas de la trituradora no están bien lubricadas. Para solucionar este problema, intenta usar aceite para trituradoras, que está disponible en la mayoría de tiendas de artículos de oficina y en línea a bajo costo (usualmente cerca de $10 por botella). El aceite de cocina también funciona bien, pero usar lubricantes en aerosol (por ejemplo, WD-40, etc.) ya que estos pueden dañar la maquinaria interna de la trituradora.\nPara usar aceite para trituradoras, aplica unas cuantas gotas generosas en los puntos en donde el atasco parece peor. Deja remojar el aceite por aproximadamente media hora, luego haz funcionar la trituradora hacia delante una vez más. El papel suavizado debe ser mucho más fácil de procesar para las cuchillas bien lubricadas.\n\n8. Haz funcionar la trituradora en reversa una vez que se haya desobstruido casi todo el atasco.\nSi has logrado hacer grandes progresos para desobstruir el atasco pero queda algo de papel en la trituradora, intenta hacerla funcionar en reversa. Usualmente, debes ser capaz de hacer que el papel “salga marcha atrás” de la trituradora para que puedas sacarlo fácilmente.\n\n9. Prueba si se ha desatascado triturando un solo pedazo de papel.\nEl papel debe fluir a través de la trituradora sin ninguna dificultad. Si el atasco parece resuelto, ¡sigue triturando!", "Método 3: Evitando atascos futuros\n\n1. Evita sobrealimentar la trituradora.\nComo se menciona anteriormente, una forma de éxito seguro para ocasionar un atasco es alimentar una trituradora con más papel del que está diseñada para manejar por vez. Afortunadamente, la solución aquí es simple: luego de un atasco, esfuérzate por alimentar menos pedazos de papel a tu trituradora que antes.\n\n2. Evita “alimentar rápidamente” tu trituradora.\nOtra forma en la que frecuentemente ocurren los atascos es por alimentar varias tandas a la trituradora sin darle la oportunidad de procesar completamente cada una (esto se llama “alimentación rápida”). Recuerda que solo porque una hoja de papel ha desaparecido completamente dentro de la trituradora no significa que haya sido triturada por completo.\nPara evitar alimentar rápidamente la trituradora, simplemente espera unos cuantos segundos después de cada tanda de papel antes de añadir la siguiente.\n\n3. Evita doblar o arrugar el papel antes de alimentarlo a la trituradora.\nLos pliegues, las arrugas y los dobleces pueden fácilmente atascar una trituradora ya que esencialmente cada una duplica la cantidad de papel efectiva que tiene que pasar de golpe. Alisa cualquier irregularidad en tu papel antes de añadirla a tu trituradora.\nEs fácil doblar las puntas de un pedazo de papel accidentalmente si los guardas o manejas bruscamente, así que ten cuidado con los papeles que planees triturar para evitar problemas innecesarios.\n\n4. Ten cuidado con los materiales más gruesos o duros (como cartulina, plástico, etc.\n).\nLos materiales más gruesos que el papel ordinario pueden ser difíciles de manejar para las trituradoras. Intenta triturar estos artículos duros por sí mismos para prevenir un atasco:\nTarjetas de crédito\nCDs o DVDs\nPáginas de papel laminadas\nCartulina\nMateriales de embalaje gruesos\nMateriales que contengan adhesivos\n\n5. Vacía la papelera frecuentemente.\nComo se menciona anteriormente, una papelera llena bajo tu trituradora puede ocasionar atascos al prevenir que el papel deje la trituradora al ser procesado. Para evitarlo, solo vacía tu papelera antes de que se convierta en un problema.\nSi los atascos parecen ocurrir por esta razón frecuentemente, intenta publicar un horario para vaciar la papelera junto a la trituradora (por ejemplo: “por favor, vaciar los lunes y los jueves en la tarde”).\n\n6. Mantén bien aceitado el cilindro de trituración.\nEl aceite para trituradoras no solo es una solución única para desobstruir atascos; sin embargo, también es una herramienta valiosa para mantener tu trituradora excelente estado. Intenta añadir unas cuantas gotas a las cuchillas cada vez que vacíes la papelera o unas cuantas veces al mes para mantener las cuchillas afiladas y bien lubricadas.\nToma en cuenta que (como se menciona anteriormente), los aceites de cocina como el aceite de colza funciona tan bien como el aceite para trituradoras comercial. \nNo uses demasiado aceite. Junto al polvo del papel, con el tiempo este puede formar una mezcla espesa que dificulta más triturar papel. El aceite de colza también puede ponerse rancio si se permite que se acumule por largos periodos de tiempo (a temperatura ambiente, aproximadamente 1 año)." ]

[ "Método 1: Arreglando un atasco básico\n1. Desenchufa la trituradora.\n2. De ser necesario, vacía la papelera.\n3. Cambia la trituradora a “reversa” y vuelve a enchufarla.\n4. Si la trituradora se atasca en reversa, vuelve a cambiarla a auto o adelante.\n5. Reduce el grosor de tu carga antes de volver a triturar.", "Método 2: Desobstruyendo manualmente un atasco difícil\n1. Desenchufa la trituradora por seguridad.\n2. De ser posible, saca la parte superior de la trituradora.\n3. Usa un par de pinzas para sacar pedazos de papel de las cuchillas.\n4. Corta con cuchillo los pedazos de papel doblados, luego jálalos.\n5. Usa un destornillador o un par de alicates para sacar los pedazos de papel o plástico atorados.\n6. Inserta cartulina gruesa en la trituradora detrás del atasco.\n7. Usa aceite para trituradoras para atascos particularmente graves.\n8. Haz funcionar la trituradora en reversa una vez que se haya desobstruido casi todo el atasco.\n9. Prueba si se ha desatascado triturando un solo pedazo de papel.", "Método 3: Evitando atascos futuros\n1. Evita sobrealimentar la trituradora.\n2. Evita “alimentar rápidamente” tu trituradora.\n3. Evita doblar o arrugar el papel antes de alimentarlo a la trituradora.\n4. Ten cuidado con los materiales más gruesos o duros (como cartulina, plástico, etc.\n5. Vacía la papelera frecuentemente.\n6. Mantén bien aceitado el cilindro de trituración." ]

[ "Método 1: Saber si un mensaje se entregó en iOS\n\n1. Pulsa la aplicación Mensajes.\n\n2. Pulsa una conversación.\n\n3. Pulsa el campo de texto.\nSe encuentra sobre el teclado.\n\n4. Escribe un mensaje.\n\n5. Pulsa el botón de la flecha azul.\nAl hacerlo se enviará el mensaje.\n\n6. Busca el aviso “Entregado” debajo del último mensaje.\nEste aparecerá debajo de la burbuja del mensaje.\nSi en el mensaje no aparece “Entregado”, revisa la parte superior de la pantalla para ver si dice “Enviando...” o “Enviando 1 de X”.\nSi no ves nada debajo del último mensaje, entonces este no ha sido entregado aún.\nSi el destinatario ha activado \"Enviar notificaciones de lectura\", entonces el aviso cambiará a \"Leído\" una vez que haya visto el mensaje.\nSi ves \"Enviado como un mensaje de texto\", eso significa que el mensaje se envió usando el servicio SMS del operador en vez de los servidores de iMessage de Apple.", "Método 2: Saber si un mensaje se entregó en Mac\n\n1. Abre la aplicación Mensajes.\n\n2. Haz clic en una conversación.\n\n3. Escribe un mensaje.\n\n4. Presiona Entrar.\n\n5. Fíjate si aparece el aviso “Entregado” debajo del último mensaje.\nEste aparecerá debajo de la burbuja del mensaje.\nSi el destinatario ha activado \"Enviar notificaciones de lectura\", entonces el aviso cambiará a \"Leído\" una vez que haya visto el mensaje.\nSi ves \"Enviado como un mensaje de texto\", eso significa que el mensaje se envió usando el servicio SMS del operador en vez de los servidores de iMessage de Apple.\nSi no ves nada debajo del último mensaje, entonces este no ha sido entregado aún." ]

[ "Método 1: Saber si un mensaje se entregó en iOS\n1. Pulsa la aplicación Mensajes.\n2. Pulsa una conversación.\n3. Pulsa el campo de texto.\n4. Escribe un mensaje.\n5. Pulsa el botón de la flecha azul.\n6. Busca el aviso “Entregado” debajo del último mensaje.", "Método 2: Saber si un mensaje se entregó en Mac\n1. Abre la aplicación Mensajes.\n2. Haz clic en una conversación.\n3. Escribe un mensaje.\n4. Presiona Entrar.\n5. Fíjate si aparece el aviso “Entregado” debajo del último mensaje." ]

[ "Método 1: Cerradura de combinación\n\n1. Desliza el candado TSA para liberar los dos cierres bloqueados.\nA lo largo de la parte superior de la cerradura, busca una palanca con un agujero, esto se conoce como el candado TSA. Deslízala hacia adentro para sacar los cierres bloqueados.\nEn algunas cerraduras Samsonite, necesitarás presionar al mismo tiempo los extremos opuestos de la cerradura para liberar los cierres.\n\n2. Presiona la ranura del tamaño de un alfiler con la punta de un bolígrafo.\nEn ciertas maletas, el agujero está en el borde exterior de la cerradura.\nSi tu maleta tiene dos cerraduras, podría ser necesario mover el interruptor de “A” a “B” debajo de cada cerradura antes de restablecer la combinación.\n\n3. Ajusta los 3 diales a la combinación deseada.\nElige una combinación fácil de recordar para ti, pero difícil de descifrar para los demás. Por ejemplo, las combinaciones como 000 y 123 son muy fáciles de adivinar.\nEn ciertos tipos de maletas, debes deslizar el candado TSA mientras configuras la combinación.\n\n4. Presiona el candado TSA hacia adentro para configurar la nueva combinación.\nVuelve a colocar los cierres en su lugar para asegurar la maleta.\nEn algunas cerraduras, es necesario presionar ambos extremos de la cerradura al mismo tiempo para configurar la nueva combinación.\nPara un sistema de cerradura doble, cambia las pestañas debajo de cada cerradura de “B” a “A” después de configurar la nueva combinación.\n\n5. Prueba la cerradura para asegurarte de que la combinación funcione.\nGira los diales numéricos de modo que estén configurados en números totalmente aleatorios. Luego, ingresa la nueva combinación para verificar su funcionamiento.\nSi no funciona, repite los pasos anteriores.", "Método 2: Candado\n\n1. Configura los diales de combinación en 0-0-0.\nInspecciona los diales a lo largo del costado del candado para ver si están configurados en ceros. Del mismo modo que la cerradura de combinación, Samsonite configura sus candados con una combinación de 0-0-0 por defecto.\n\n2. Gira el arco 90 grados a la izquierda.\nLevanta el extremo suelto del arco hacia arriba y fuera del candado. Luego, gíralo un cuarto de vuelta hacia la izquierda de modo que quede perpendicular a la base del candado.\n\n3. Empuja el arco hacia abajo y configura el nuevo código de combinación.\nCon ayuda del pulgar, presiona el arco girado de modo que quede completamente dentro de la base del candado. Con la otra mano, gira los 3 diales numéricos a la combinación deseada.\n\n4. Levanta el arco, gíralo y vuelve a colocarlo en su lugar.\nRetira el pulgar para que el arco vuelva a su posición habitual. Luego, gíralo 90 grados a la derecha y asegúralo en el mecanismo de bloqueo. Ahora ya puedes utilizar el candado Samsonite.", "Método 3: Cerradura con cable\n\n1. Desliza el botón TSA para liberar el cable.\nBusca una palanca grande y cuadrada con una ranura (el botón TSA) que se encuentra sobre la cerradura de combinación de 3 diales. Deslízala para liberar el cable de la parte inferior de la cerradura.\nAsegúrate de que la cerradura esté configurada en 0-0-0 antes de empezar.\nEn algunas versiones de esta cerradura, debes presionar un botón de forma cuadrada en vez de deslizar el botón TSA.\n\n2. Presiona el agujero debajo del dial de número más bajo con un bolígrafo.\nBusca 3 diales numéricos debajo de la palanca cuadrada y la ranura: debajo de esto, verás un agujero pequeño. Con la punta de un bolígrafo, presiónalo hasta escuchar un clic.\nEn algunas cerraduras con cable de Samsonite, este agujero puede tener forma cuadrada y ubicarse junto a un botón TSA rojo.\n\n3. Configura la nueva combinación y desliza de nuevo el botón TSA.\nGira cada uno de los diales hasta estar satisfecho con la combinación elegida. Luego, desliza hacia abajo el botón TSA para confirmar y configurar la cerradura.\nEn ciertos tipos de cerraduras con cable de Samsonite, deberás presionar un botón cuadrado en vez de una palanca cuadrada.\n\n4. Pasa el cable a través de los cierres y hacia dentro de la cerradura.\nGuía el extremo desabrochado del cable por las aberturas circulares unidas de los cierres de la maleta. Una vez que el cable esté totalmente ensartado, asegúralo en el mecanismo de bloqueo del cable en la parte inferior de la cerradura de combinación.", "Método 4: Si olvidaste la combinación\n\n1. Adivina la combinación de forma manual y utilízala para restablecer el código de la cerradura.\nSegún la página web de Samsonite, solo toma 30 minutos recorrer todas las combinaciones posibles de cerraduras de maletas del 000 al 999. Si tienes un poco de tiempo libre, siéntate con la cerradura para intentar descubrir la combinación mediante el proceso de eliminación. Una vez que la descubras, escríbela o restablécela utilizando uno de los métodos anteriores (solo asegúrate de que los diales estén configurados con el código de desbloqueo actual).\nTambién será útil probar ciertas combinaciones de números que tengan un significado especial para ti, como un cumpleaños o un aniversario.\n\n2. Compra una llave maestra TSA para desbloquear tu maleta con rapidez.\nLa mayoría de las cerraduras Samsonite tienen una ranura especial adherida, de modo que los agentes TSA puedan abrir fácilmente la maleta con una llave maestra. Si la cerradura de tu maleta tiene la etiqueta de TSA 002 o TSA 007, estás de suerte, ya que ambas llaves TSA están disponibles en Internet.\nSolo utiliza eta llave para abrir tu propia maleta.\n\n3. Visita una tienda Samsonite para recibir asistencia profesional.\nConsulta el localizador de tiendas de Samsonite para encontrar la tienda más cercana en tu zona. Luego, lleva tu maleta bloqueada contigo para que los empleados de Samsonite puedan ayudarte a restablecer el código de la cerradura." ]

[ "Método 1: Cerradura de combinación\n1. Desliza el candado TSA para liberar los dos cierres bloqueados.\n2. Presiona la ranura del tamaño de un alfiler con la punta de un bolígrafo.\n3. Ajusta los 3 diales a la combinación deseada.\n4. Presiona el candado TSA hacia adentro para configurar la nueva combinación.\n5. Prueba la cerradura para asegurarte de que la combinación funcione.", "Método 2: Candado\n1. Configura los diales de combinación en 0-0-0.\n2. Gira el arco 90 grados a la izquierda.\n3. Empuja el arco hacia abajo y configura el nuevo código de combinación.\n4. Levanta el arco, gíralo y vuelve a colocarlo en su lugar.", "Método 3: Cerradura con cable\n1. Desliza el botón TSA para liberar el cable.\n2. Presiona el agujero debajo del dial de número más bajo con un bolígrafo.\n3. Configura la nueva combinación y desliza de nuevo el botón TSA.\n4. Pasa el cable a través de los cierres y hacia dentro de la cerradura.", "Método 4: Si olvidaste la combinación\n1. Adivina la combinación de forma manual y utilízala para restablecer el código de la cerradura.\n2. Compra una llave maestra TSA para desbloquear tu maleta con rapidez.\n3. Visita una tienda Samsonite para recibir asistencia profesional." ]

[ "Método 1: Hacer la camisa\n\n1. Elige una camisa blanca de botones delanteros.\nAl elaborar un traje de apicultor, la camisa es la parte más complicada. Es bueno tener una que se abra en la parte delantera de modo que puedas asegurarla alrededor del velo, pero tendrás que modificarla para que las abejas no puedan meterse sin que te des cuenta por los agujeros que se forman entre los botones. Busca una camisa con las siguientes características:\nTela gruesa: busca un algodón grueso o mezclilla.\nColor blanco u otro color claro: las abejas se sienten amenazadas por colores más oscuros a los que relacionan con los osos.\nQueda suelta: elige una o dos tallas más de la que normalmente usas, no consigas una camisa muy apretada. De esta manera, si una abeja introduce su aguijón en la tela, no quedará contra tu piel.\n\n2. Reúne otros materiales.\nTendrás que hacerles algunas modificaciones al cuello, las mangas y la abertura a fin de crear un cierre ajustado que no permita que las abejas se introduzcan sin que te des cuenta. Sería bueno tener una máquina de coser, pero si ese no es el caso, sin duda puedes realizar las alteraciones a mano. Necesitarás lo siguiente:\nUn rollo de velcro blanco de 2,5 cm (1 pulgada) de ancho. El velcro adhesivo servirá bien, pero también puedes comprar el tipo que no tiene la parte posterior adhesiva. Necesitarás lo suficiente para cubrir toda la abertura de la camisa, del cuello y de las mangas, de modo que sería bueno que tomes las medidas necesarias antes de comprarlo.\nUna aguja y un hilo blanco (o una máquina de coser, si la tuvieras).\nUna cinta métrica y unas tijeras.\n\n3. Retira los botones de la camisa.\nUsa un par de tijeras pequeñas para quitar todos los botones. Ten cuidado al recortar los hilos que están justo debajo para no hacer agujeros en la camisa. Corta los botones de la abertura delantera, del cuello y de las mangas de la camisa.\n\n4. Cose y cierra los ojales.\nEnhebra tu aguja y haz un nudo al extremo del hilo. Insértala por la parte interior de la camisa cerca de la punta de un ojal. Haz puntadas para cerrarlo bien y termina la costura haciendo otro nudo apretado. Repite este proceso hasta que hayas cosido todos los ojales, incluyendo los del cuello y las mangas.\nSi estás utilizando un hilo delgado o endeble, sería mejor que lo hagas doble.\nTu objetivo no es lograr una costura invisible y prolija. Solo asegúrate de que los ojales estén bien cerrados de modo que no se abran cuando estés agarrando las abejas.\n\n5. Corta el velcro para ponerlo en la abertura de la camisa.\nMide el largo de la abertura frontal de la camisa. Coloca la cinta métrica por todo el borde y mide el largo desde la punta inferior hasta la base del cuello. Apunta la medida y luego utilízala para cortar dos pedazos de velcro que se extiendan a ambos lados de la abertura de la camisa, a lo largo.\n\n6. Coloca el velcro en la abertura frontal de la camisa.\nRetira la parte adhesiva de los pedazos de velcro. Cose un pedazo sobre el largo de la abertura por donde cortaste los botones. Cose el otro pedazo en la parte inferior de la abertura por donde cosiste los ojales. Al cerrar la camisa, los dos pedazos de velcro deben cerrarse firmemente.\nSi tienes una máquina de coser, puedes coser rápidamente las tiras de velcro para fijarlas en su sitio. Da puntadas por todo el largo de la tira para asegurarla. Puedes coser por los bordes del velcro o hacer una hilera de puntos al centro.\nSi vas a coser a mano, haz puntos apretados y prolijos para que el velcro no se suelte cuando estés con el traje puesto.\n\n7. Corta y sujeta el velcro alrededor del cuello y las mangas.\nMide la circunferencia del cuello con una cinta métrica. Corta una tira de velcro de acuerdo a la medida y cósela alrededor de la parte interior del cuello. Corta una segunda tira y cósela alrededor de la parte exterior. Esto te permitirá ajustar el cuello y apretarlo lo suficiente como para mantener las abejas fuera. Usa el mismo método para colocar velcro en las aberturas de las mangas.\nNuevamente, una máquina de coser hace que sea más fácil fijar rápidamente las tiras de velcro en su lugar. Haz puntos por todo el largo del velcro para asegurarlo. Puedes hacer líneas de puntos por los bordes o una sola larga por el medio.\nSi vas a coser a mano, realiza puntos apretados y prolijos para que el velcro no se suelte cuando estés con el traje puesto.", "Método 2: Hacer el sombrero y el velo\n\n1. Elige un sombrero de ala ancha.\nUno de estilo vaquero con el ala ancha será la base perfecta para un sombrero de apicultor. Este evitará que el velo toque tu rostro mientras trabajas, por lo que será más fácil ver y menos probable que una abeja se acerque lo suficiente a tu piel como para picarte. Busca un sombrero con las siguientes características:\nLa tela tiene el grosor suficiente para que las abejas no entren, pero se le puede introducir una aguja de coser. Los sombreros de fieltro y de paja bien tejida son buenas opciones; sin embargo el cuero podría ser muy grueso.\nEl sombrero tiene que ser lo suficientemente ligero para que no te acalores demasiado. La mayor parte de tu trabajo de apicultura será en el verano, así que ten este detalle en cuenta al momento de elegir tu sombrero.\nEl ala es dura, no flexible. Debe ser lo suficientemente firme para que el velo quede a varios centímetros de distancia de tu rostro.\n\n2. Reúne los materiales para hacer el velo.\nPuedes usar malla dura de nailon, tul o malla metálica para hacerlo. Necesitas suficiente tela para que alcance a todo el borde del ala del sombrero y caiga al menos 13 cm (5 pulgadas) por debajo de los hombros. Será suficiente un pedazo de 900 cm (1 yarda).\nAsegúrate de usar una tela transparente o blanca para que puedas ver a través de ella con facilidad.\nSi encuentras un tul delgado que quieras usar, tal vez tengas que ponerlo en dos capas para estar seguro de que no deje que las abejas se acerquen.\n\n3. Mide y corta la tela.\nMide el borde del ala del sombrero y luego corta la tela con unos 2,5 cm más de ancho. Necesitarás una parte superpuesta para estar seguro de que las abejas no entren por la costura. La tela debe tener el largo suficiente para caer unos 13 cm (5 pulgadas) por debajo de los hombros.\n\n4. Junta los extremos y cóselos.\nSobrepón los extremos 1,2 cm (1/2 pulgada) aproximadamente. Ciérralos cosiendo para crear un tubo largo de tela que tenga la misma circunferencia del ala de tu sombrero. Asegúrate de que el tubo tenga la resistencia suficiente para mantener a las abejas alejadas antes de pasar al siguiente paso. No estaría mal agregar una hilera de puntos más a la costura.\n\n5. Cose el velo al ala del sombrero.\nSi trabajas a mano, cose con cuidado el borde superior del velo alrededor del ala del sombrero. Además, asegúrate de sobrehilar bien apretado a fin de que cualquier abertura sea demasiado pequeña para que las abejas se introduzcan e ingresen por debajo de la malla. Continúa hasta que el velo esté bien asegurado al sombrero.", "Método 3: Terminar el traje\n\n1. Compra los elementos esenciales del traje de apicultor que faltan.\nTu camisa ajustada para las abejas y tu sombrero son las partes más importantes, pero para que tu traje surta efecto, necesitarás algunos artículos más. Recuerda que todas estas piezas deben ser blancas o de color claro:\nPantalones de buzo o de trabajo blancos y gruesos. Asegúrate de que tengan un elástico ajustado alrededor de la cintura y los tobillos. También puedes ponerte pantalones deportivos blancos si los de buzo te hacen mucho calor.\nCalcetines gruesos.\nGuantes gruesos. Los guantes para lavar platos funcionan bien. Algunos apicultores prefieren trabajar con las manos desnudas.\nBotas de trabajo resistentes. Busca unas que te lleguen hasta los tobillos o las pantorrillas y que estén hechas de cuero u otro material durable. Debe haber suficiente espacio alrededor de la boca superior de la bota para que puedas meter el pantalón dentro de ella.\n\n2. Ponte el sombrero y los guantes.\nColoca el sombrero en tu cabeza y deja caer el velo sobre tus hombros, amontonándolo alrededor de tu cuello. Extiende los guantes de modo que te cubran las manos y las muñecas.\n\n3. Ponte la camisa.\nPóntela de modo que el extremo del velo esté metido dentro de la camisa. Asegura su abertura presionando el velcro. Ciérralo alrededor del cuello y las mangas. Verifica que no haya espacios libres.\n\n4. Mete la camisa en tus pantalones.\nAsegúrate de que su elástico esté bien apretado alrededor de la parte inferior de tu camisa.\n\n5. Ponte los calcetines y los zapatos.\nPon el elástico de las botas de tus pantalones sobre tus calcetines. Ponte los zapatos y mete las botas del pantalón dentro de ellos antes de atarlos. Ahora estarás listo para lidiar con las abejas.", "Método 4: Modificar overoles\n\n1. Compra un overol de color claro y mangas largas.\nEsta opción es más costosa que la de elaborar un conjunto a partir de una camisa y un par de pantalones, pero a algunas personas les parece más fácil tener un traje de una sola pieza. Cerciórate que el overol que compres sea blanco o de color claro.\nLos colores oscuros pueden irritar a las abejas ya que les recuerdan a los depredadores como el oso y el zorrillo.\nCerciórate de que el overol te quede suelto para que la tela no entre en contacto directo con tu piel. Este te ayudará a evitar los aguijones que podrían introducirse en la tela.\n\n2. Pon elástico en la abertura del cuello y de las muñecas.\nMide el elástico para que entre en estas aberturas, y después córtalo a la medida correcta. Cose las piezas alrededor de las aberturas del cuello y las muñecas.\nHacerlo es importante para evitar que las abejas puedan llegar al interior del overol.\nNo hagas que el elástico quede muy apretado, pero debe tener la tensión suficiente para protegerte de las abejas.\n\n3. Ponte tu traje.\nCuando te pongas el traje de apicultor, ponte el sombrero primero y después el overol. Asegúrate de que la malla del sombrero esté bien metida dentro del cuello del traje. Agrégale guantes, calcetines y botas." ]

[ "Método 1: Hacer la camisa\n1. Elige una camisa blanca de botones delanteros.\n2. Reúne otros materiales.\n3. Retira los botones de la camisa.\n4. Cose y cierra los ojales.\n5. Corta el velcro para ponerlo en la abertura de la camisa.\n6. Coloca el velcro en la abertura frontal de la camisa.\n7. Corta y sujeta el velcro alrededor del cuello y las mangas.", "Método 2: Hacer el sombrero y el velo\n1. Elige un sombrero de ala ancha.\n2. Reúne los materiales para hacer el velo.\n3. Mide y corta la tela.\n4. Junta los extremos y cóselos.\n5. Cose el velo al ala del sombrero.", "Método 3: Terminar el traje\n1. Compra los elementos esenciales del traje de apicultor que faltan.\n2. Ponte el sombrero y los guantes.\n3. Ponte la camisa.\n4. Mete la camisa en tus pantalones.\n5. Ponte los calcetines y los zapatos.", "Método 4: Modificar overoles\n1. Compra un overol de color claro y mangas largas.\n2. Pon elástico en la abertura del cuello y de las muñecas.\n3. Ponte tu traje." ]

[ "Método 1: Seleccionar una posición para dormir\n\n1. Duerme boca arriba para proporcionarte más apoyo.\nEsta posición te ayudará a mantener el cuello alineado con tu columna vertebral y le dará más apoyo a todo tu cuerpo. También asegurará que tu cuello no se tuerza o incline a un lado durante la noche.\nSi roncas, dormir boca arriba puede empeorar tus ronquidos. Más bien, podrías tratar de dormir de lado.\n\n2. Ponte de lado para darte comodidad.\nEsta posición también es una buena opción, especialmente si te parece más cómoda que dormir boca arriba. Esta posición también puede hacer que sientas el cuello más apoyado, descansando de lado en una almohada.\nSi tu dolor de cuello hace que te sea difícil girar la cabeza de lado, duerme en el lado de tu cuerpo donde tu cuello puede girar sin dolor.\nSi también sueles tener dolor en la espalda baja, dormir de lado podría ser una buena opción, pues tu columna vertebral puede curvarse naturalmente mientras duermes.\n\n3. Evita dormir boca abajo, pues esto puede tensar tu cuello.\nEsta posición puede ser muy fuerte para tu cuello, espalda y columna vertebral. Si sueles dormir boca abajo, duerme boca arriba o de lado.\nEs posible que tengas que colocar almohadas a ambos lados de tu cuerpo para asegurarte de no ponerte boca abajo.\nEvita colocar pelotas de tenis en tu ropa para evitar que te pongas boca abajo o para dejar de roncar, pues esto en realidad puede causarte más dolor de espalda.", "Método 2: Usar apoyos para dormir\n\n1. Usa una almohada cervical para apoyar bien el cuello.\nEstos tipos de almohadas tienen una depresión en el centro donde puedes descansar la cabeza y apoyar el cuello elevándolo ligeramente. Por lo general, estas almohadas están hechas de espuma, por lo que tienen suficiente apoyo y acolchado.\nBusca almohadas de látex natural si no te gusta lo cálida que la espuma viscoelástica puede ponerse durante la noche. Si eres alérgico al látex, usa más bien una almohada hecha de espuma viscoelástica.\nEvita las almohadas rellenas de plumas o alforfón, pues a menudo son muy suaves como para darle a tu cuello el apoyo que necesitas mientras duermes.\n\n2. Escoge una almohada gruesa si tu colchón es firme.\nUsa una almohada más gruesa de modo que pueda caber en el espacio entre tu cabeza y el colchón. Tu almohada debe dejar que tus hombros se hundan en la cama de modo que tu cuello y cabeza estén alineados y bien apoyados.\nTambién puedes amontonar las almohadas unas sobre otras para que sientas el cuello más cómodo y apoyado. Podrías cambiar la posición de las almohadas dependiendo de si duermes de lado o boca arriba, pues quizás necesites más de una almohada para ponerte cómodo.\n\n3. Opta por una almohada delgada si tu colchón es suave.\nSi tienes un colchón con espuma viscoelástica o almohada en la parte superior, usa una almohada más delgada para llenar el espacio más pequeño entre tu cabeza y el colchón.\n\n4. Evita amontonar las almohadas demasiado alto, pues esto puede perturbarte el cuello.\nPor lo general, necesitarás 1 o 2 almohadas como máximo para apoyar el cuello y la cabeza de forma adecuada. Evita dormir con demasiadas almohadas amontonada muy alto, haciendo que tu cabeza baje a tu pecho o que tu cuello esté muy adelante. Tu cuello debe seguir la curva natural de la columna vertebral cuando te acuestes en tu almohada o almohadas.\n\n5. Pon una toalla o una almohada pequeña debajo del cuello para una mayor amortiguación.\nEnrolla la toalla y deslízala debajo de tu cuello para apoyarlo mejor cuando duermas. También puedes usar una almohada pequeña y con forma de rollo.\nSi te preocupa que la toalla o almohada cambie por la noche, métela en una funda de almohada para que se mantenga en su lugar.\n\n6. Desliza una almohada debajo de las rodillas si duermes boca arriba.\nSi sueles dormir boca arriba, pon una almohada o un cabezal debajo de las rodillas para hacer que la posición sea más cómoda. La almohada te ayudará a mantener la columna vertebral recta y el cuello alineado mientras duermes.\n\n7. Coloca una almohada entre tus piernas si sueles dormir de lado.\nPor lo general, a las personas que duermen de lado les parece más cómodo dormir con una almohada normal o una almohada corporal entre las piernas. Abraza las almohadas hacia tu pecho y entre las piernas para que puedas mantener las piernas flexionadas y la columna vertebral alineada.", "Método 3: Dormir bien por la noche\n\n1. Haz que tu habitación sea fresca, tranquila y oscura.\nPrepara un ambiente ideal para dormir, de modo que puedas relajarte y quedarte dormido con más facilidad. Atenúa las luces de tu habitación y asegúrate de que esté tranquila. La temperatura de tu habitación debe estar fresca, pues a menudo es más fácil quedarse dormido en las temperaturas más frías.\nCorre las cortinas en tu habitación para bloquear cualquier luz natural, de modo que tu cuerpo sepa que es momento de ir a dormir.\n\n2. Estira el cuello\nHaz rotaciones de cuello de un lado a otro para estirarlo, de modo que no lo sientas tan tenso ni presionado. Estira los brazos arriba de la cabeza e inclinándote de un lado a otro para aliviar la tensión en los hombros y el cuello. También puedes inclinarte hacia adelante, dejando que tu cuello se dirija hacia los dedos de los pies, para estirar esta área.\nAdquiere el hábito de realizar por lo menos 1 o 2 estiramientos de cuello por noche antes de ir a dormir para relajar el cuello y reducir el dolor en él.\n\n3. Deja el celular una hora antes de ir a dormir.\nRevisar las redes sociales o las noticias por tu celular puede tensar los músculos del cuello cuando inclinas o mueves la cabeza para mirar la pantalla. La luz azul del celular también puede bloquear la liberación de melatonina de tu cuerpo, un químico natural que puede ayudarte a dormir. Más bien, opta por leer, apoyado en una almohada en la cama para que tu cuello esté bien respaldado.\nTambién puedes escuchar música relajante cuando estás acostado en la cama para quedarte dormido con más facilidad. Para escuchar música, no es necesario que tenses los músculos del cuello.\nTambién es posible que quieras meditar cada noche como parte de tu rutina antes de ir a dormir.\n\n4. Utiliza una manta eléctrica o compresa caliente en el cuello antes de ir a dormir.\nPara relajar tanto la mente como los músculos, puedes aplicar una manta eléctrica o compresa caliente en el área con molestias. Déjala ahí por 15 minutos y luego retírala. No dejes que la manta eléctrica se caliente tanto que te queme la piel. Coloca una toalla entre tu piel y la manta eléctrica, de ser necesario.\n\n5. Toma analgésicos antes de ir a dormir si tu dolor de cuello te molesta.\nSi tu dolor de cuello es muy incómodo, toma analgésicos de venta libre antes de ir a dormir. Asegúrate de seguir las indicaciones del fabricante con respecto a la dosis y nunca tomes más de la cantidad recomendada.\nSi tu dolor de cuello es intenso y no mejora después de unas noches, incluso con modificaciones y medicamentos para dormir, acude al médico para que te administre un tratamiento. Podría recomendarte estiramientos, fisioterapia o tratamientos alternativos como la acupuntura o el masaje, para abordar el dolor de cuello." ]

[ "Método 1: Seleccionar una posición para dormir\n1. Duerme boca arriba para proporcionarte más apoyo.\n2. Ponte de lado para darte comodidad.\n3. Evita dormir boca abajo, pues esto puede tensar tu cuello.", "Método 2: Usar apoyos para dormir\n1. Usa una almohada cervical para apoyar bien el cuello.\n2. Escoge una almohada gruesa si tu colchón es firme.\n3. Opta por una almohada delgada si tu colchón es suave.\n4. Evita amontonar las almohadas demasiado alto, pues esto puede perturbarte el cuello.\n5. Pon una toalla o una almohada pequeña debajo del cuello para una mayor amortiguación.\n6. Desliza una almohada debajo de las rodillas si duermes boca arriba.\n7. Coloca una almohada entre tus piernas si sueles dormir de lado.", "Método 3: Dormir bien por la noche\n1. Haz que tu habitación sea fresca, tranquila y oscura.\n2. Estira el cuello\n3. Deja el celular una hora antes de ir a dormir.\n4. Utiliza una manta eléctrica o compresa caliente en el cuello antes de ir a dormir.\n5. Toma analgésicos antes de ir a dormir si tu dolor de cuello te molesta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Conoce las características de un “chico bueno”.\nCreen que siendo buenos y amables obtendrán de vuelta felicidad, amor y plenitud.\nOfrecen hacer cosas que normalmente no harían por chicas que apenas conocen.\nEvitan crear conflictos con las chicas reteniendo tus opiniones e intentando de agradarles en todo.\nIntentan arreglar los problemas de ellas y hacerse cargo de estos.\nBuscan la aprobación de otros.\nEsconden sus errores y defectos.\nSiempre buscan hacer lo correcto.\nTienden a analizar en vez de sentir.\nTienen dificultad en hacer que sus necesidades sean una prioridad.\nSon dependientes emocionalmente de su pareja.\n\n2. Deja de estar de acuerdo en todo lo que hacen y dicen los demás.\nTienes que pensar por ti y dar tus propias opiniones. No significa que los desacuerdos sean peleas, puedes llegar a conocer de verdad a las personas discutiendo sobre ciertos temas.\n\n3. Deja de complacer a los demás.\nNo seas tan humilde como para dejar que te traten como esclavo, tienes que alcanzar tus propias metas y al mismo tiempo ayudar a otros, sin dejar tus prioridades a un lado. Evita las relaciones en que sólo das y no recibes nada a cambio.\nAprende a decir que no. Tienes todo el derecho de negarte si te sientes incómodo con alguna situación. Hay gente manipuladora que intentará hacerte sentir culpable, debes aprender a reconocerlos.\nPon en práctica una actitud pacífica para dar a conocer tus inquietudes. Hay ciertos conflictos en la vida que necesitan ser atendidos y resueltos para tener relaciones estables y felices, por esto es necesario aprender habilidades de comunicación para tratar ciertos temas que normalmente son evadidos.\n\n4. Pon tus límites.\nNo dejes que otros te falten el respeto o ignoren, defiende tus ideas y pensamientos. No seas cobarde ni tampoco dejes que te pisoteen.\n\n5. Toma las cosas con calma.\nSé paciente con otros y contigo mismo. No pidas trabajo que no puedas hacer, ni tampoco te apegues a alguien muy rápido.\n¿Haces horas extras sin que nadie te lo pida? ¿Ofreces siempre ayuda voluntaria en relación a tus otros compañeros? Haciendo esto sólo estás dando a conocer que tu tiempo no es valioso. Te daremos algunos consejos para equilibrar la situación:\nSi tu jefe te pide que hagas trabajo extra porque lo haces mejor que otros, entonces pide un aumento de sueldo o un ascenso.\nPídele a tu jefe que contrate más personal para aquellas horas extras o que tomen turnos con otros hasta que el trabajo pesado decline.\nHay mucha gente que se aprovecha y deja todo el trabajo pesado a ti sin preguntarte. No lo aceptes. Siempre pide que alguien más te asista. Si tienes mucha carga laboral dalo a conocer para que no dejen todo en tus manos.\nCuando recién estás comenzando a salir con alguien no demuestres tu afecto inmediatamente con flores, peluches, joyas, cenas costosas, etc. Guarda tus regalos para alguien que ya conozcas y realmente lo merezca.\nEspera que demuestren interés de vez en cuando y no seas tú siempre quién da la iniciativa, así nunca sabrás si esa persona de verdad quiere estar contigo.\nSigue compartiendo con tus amigos y siguiendo tus intereses, incluso cuando estás saliendo con alguien. No dejes que tu pareja consuma tu vida.\n\n6. Recuerda que no necesitas de nadie para ser feliz.\nNo dejes que tu felicidad dependa de otros, ya que le darás el poder y lucirás como una persona necesitada y débil. Debes basar tu autoestima en tus propios esfuerzos y no en lo que otros perciben de ti.\n\n7. Continúa siendo bueno.\nPuedes ser un caballero sin ser pisoteado por otros. Puedes ser dulce sin ser asfixiante, puedes ser humilde sin menospreciarte. Todo puede ser logrando un equilibrio." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Conoce las características de un “chico bueno”.\n2. Deja de estar de acuerdo en todo lo que hacen y dicen los demás.\n3. Deja de complacer a los demás.\n4. Pon tus límites.\n5. Toma las cosas con calma.\n6. Recuerda que no necesitas de nadie para ser feliz.\n7. Continúa siendo bueno." ]

[ "Método 1: Evaluar las pistas sociales\n\n1. Evalúa tu situación actual con esta persona.\nSi nunca le has hablado a la persona que te gusta, esto podría ser una ventaja o un problema para ti, dependiendo de la situación. Si ya tienes una amistad con ella o la conoces en cierta medida, podrías tener más facilidades para abordarla con esta información, y también podría ser más riesgoso. Mientras más al tanto estés de tu situación actual con ella, mejor podrás desarrollar un enfoque que sea exitoso.\nSi actualmente está en una relación, deberás respetarla y no iniciar ningún contacto romántico.\nSi solo son conocidos, correrás muy poco riesgo, pero no sabrás si le gustas. Debes evaluar sus acciones y continuar si crees que podrías tener una oportunidad o si sientes que es importante expresar tus sentimientos (pero debes lidiar con el rechazo de forma adecuada y no tomártelo como algo personal antes de correr este riesgo a ciegas).\nSi solo son amigos, ya la conocerás, pero también correrás el riesgo de arruinar su amistad. Determina si vale la pena cambiar su amistad y si podrían seguir siendo amigos si no está interesada.\n\n2. Conversa con tus amigos.\nTus amigos (en especial aquellos que conozcan a la persona que te gusta) podrán darte información valiosa para determinar si tienes una oportunidad con ella. Determina qué amigos serán sinceros contigo; algunos de ellos podrían tener mucho miedo de herir tus sentimientos y animarte, incluso si no creen que tengas mucha oportunidad con esta persona. Si tienes un amigo que suele ser sincero contigo, incluso en las situaciones difíciles, pídele su opinión para saber si debes realizar algún avance con la persona que te gusta.\nLa próxima vez que todos estén cerca de ella, pídeles a tus amigos que le presten atención a la situación para que puedan darte su opinión más adelante.\n\n3. Planifica una salida en grupo.\nUna salida en grupo es una manera fantástica de evaluar su nivel de interés en una manera no amenazante. Planifica una salida al boliche, el cine o el centro comercial; e invítala junto con sus amigos en común. Esta es una forma maravillosa de interactuar con ella en un entorno seguro y tener a tus amigos como mediadores si te pones nervioso o si las cosas se ponen incómodas. Si trata de permanecer cerca de ti a lo largo de la noche, más que con los demás, podrás determinar que tienes una oportunidad con ella.\nLas salidas en grupo también son una manera grandiosa de hacer que te vea divirtiéndote, lo que podría hacer que se interese en ti.\n\n4. Observa a sus amigos.\nCon frecuencia, cuando a las personas les gusta alguien, se lo cuentan a sus amigos y ellos dan pistas. Observa si sus amigos hacen bromas pequeñas o dan pistas de una relación entre ustedes cuando estás cerca de ellos. Si fomentan el contacto físico, como tratar de hacer que ambos se tomen de las manos, este también podría ser un signo de que le gustas.\n\n5. Revisa sus redes sociales.\nObserva si ha publicado algo recientemente sobre el hecho de que alguien le gusta o si está interesada en alguien. Sin embargo, no revises mucho tiempo atrás en su historia. En lugar de ello, solo échale un vistazo al tipo de cosas que ha estado publicando en las últimas semanas. Nunca se sabe, ¡uno de sus estados o tuits podrían ser sobre ti!\nEsto también podría ayudarte a determinar si hay alguien más. Si publica algo como “¡He tenido un día maravilloso con alguien muy especial!” y no la has visto en todo el día, podrías considerar que le gusta alguien más.", "Método 2: Reflexionar sobre sus interacciones\n\n1. Nota si te permite ingresar a su espacio personal.\nSi se aleja de ti cuando te acercas, este podría ser un signo de que no le interesas. No obstante, si permanece en el mismo lugar o se acerca más a ti, quizás le gustes. Cuando alguien te interesa, con frecuencia quieres mantener una cercanía con esta persona.\nDetermina si la persona que te gusta va un paso más allá e inicia el contacto contigo. ¿Choca las manos contigo, te abraza o te hace cosquillas? Esto podría indicar que también siente algo por ti.\n\n2. Reflexiona sobre la frecuencia con la que pasa tiempo contigo.\nUno de los indicadores reales de que alguien está interesado en ti es si hace un esfuerzo por estar cerca de ti. Si no conoces a la persona, esta información podría ser menos relevante, pero si ya son amigos o si están en la misma clase, podrás evaluarlo con facilidad.\nSi trata de pasar tiempo a solas contigo, esto podría indicar que le gustas.\nSi trata de ser tu compañera en un proyecto grupal o si se sienta contigo a la hora del almuerzo, este también podría ser un signo de que está interesada.\nAsimismo, considera lo mucho y lo seguido que te escribe mensajes o te llama, y si les da me gusta o comenta tus publicaciones en las redes sociales con frecuencia.\nSi son conocidos, observa si te dice hola o si hace un esfuerzo para conversar contigo cuando se cruzan.\n\n3. Evalúa su nivel de compromiso.\nUna manera certera de saber si le interesas a alguien es evaluar los tipos de interacciones que tengan y la calidad de las mismas. Por lo general, si le gustas a una persona, ella tratará de aprender más de ti, por lo general haciendo preguntas. Con frecuencia, ella también te notará con más atención que la persona o el amigo promedio. Recuerda las ocasiones en las que la persona que te gusta haya recordado algo sobre ti o algo que le hayas contado en el pasado. Si puedes recordar estas ocasiones, es probable que le gustes.\nConsidera los tipos de preguntas que te haga. Mientras más profundas sean las preguntas, mayor será la probabilidad de que esté interesada.\n\n4. Evalúa su lenguaje corporal.\nAdemás del hecho de que trate de acercarse más a ti, considera otras maneras en las que las personas muestran interés mediante el lenguaje corporal. Con frecuencia, si alguien hace contacto visual contigo cuando hablas o cuando te habla, este puede ser un indicador de atracción. El contacto visual es una manera en la que las personas muestran interés en la conversación y, por consiguiente, la manera en la que expresan interés en otros.\nTambién observa cómo interactúa con otros. Si ves que disfruta el contacto físico con los demás, pero no contigo, quizás no esté interesada. Al mismo tiempo, tratarte diferente que a los demás también podría indicar que se siente nerviosa cerca de ti. Dado que el lenguaje corporal puede ser confuso, también trata de buscar otros factores.\nObserva si mira hacia ti cuando están en una multitud, se ve atraída hacia ti o se sienta cerca de ti siempre que es posible.", "Método 3: Coquetear con ella\n\n1. Observa cómo reacciona a tu contacto físico.\nSu reacción a tu contacto físico revelará mucho. Podrías tocarle el brazo durante una conversación, como cuando te haga reír, o incluso apoyar la cabeza en su hombro si son amigos. Estas son maneras fantásticas de poner a prueba lo cómoda que se siente cerca de ti. Si no le gustas, es probable que se ponga tensa, y este podrá ser un signo de que debes dejar de tocarla en dicho momento. No obstante, si se siente cómoda contigo, actuará con normalidad o incluso mejor, ¡y con el tiempo también te tocará! Si empieza a devolverte el contacto físico, este es uno de los signos más importantes de que podría desarrollar sentimientos por ti.\nTrata de tocarle el hombro de forma aleatoria por uno o dos segundos mientras hable, o tócale el brazo con el hombro de forma delicada y casual cuando haga una broma divertida.\nLa manera más segura de tocarla es imitar las maneras en las que te toca. Si hace cosas como darte empujoncitos en el hombro o abrazarte cuando te ve, podrás hacer lo mismo con ella sin que lo haga primero.\n\n2. Cambia tu lenguaje corporal.\nEl coqueteo y la expresión del afecto por alguien se centran en mucho más que solo las palabras. Tu cuerpo también puede expresar tus sentimientos. Usa tu lenguaje corporal para hacer gestos que indiquen que te gusta.\nInclínate hacia ella un poco cuando hable.\nMírala tiernamente a los ojos cuando hable.\nSonríe de forma alegre cuando la veas o cuando diga algo lindo.\nRíete de sus bromas.\nColoca las manos en su hombro por un tiempo breve cuando te rías de ella o tócale la rodilla por un instante cuando se sienten lado a lado y le estés hablando.\nTambién puedes abrazarla cuando la veas y cuando estés a punto de irte.\n\n3. Hazle más cumplidos.\nEsta es una manera fantástica de hacerle notar que te gusta sin decírselo. La mayoría de las personas disfrutan recibir cumplidos y es probable que la persona que te gusta no sea la excepción. Si luce muy atractiva un día, díselo. Si le va bien en un proyecto escolar o una asignación en el trabajo, dile que admiras su inteligencia y ética laboral. Si esto es muy atrevido para ti, podrías decirle simplemente “Ha sido muy divertido hablar contigo” cuando se despidan.\nSin embargo, no exageres con los cumplidos. A veces mucho de lo bueno puede ser algo malo. Solo hazlo una o dos veces a la semana por un tiempo.\n\n4. Muestra interés en ella.\nSer un buen oyente suele ser un rasgo muy atractivo, y demuestra que te interesa su vida, sus intereses y opiniones. Cuando la persona que te gusta hable, hazle preguntas y entabla contacto visual para que sepa que la estás escuchando. Procura recordar las partes importantes de la conversación, de modo que puedas mencionarlas más adelante.\nPor ejemplo, si la persona que te gusta estaba hablando de una banda que le gusta, podrías ir a casa y escucharla. La próxima vez que veas a esta persona, puedes decirle “Hey, ¡escuché a la banda de la que hablabas!”.\nPor otro lado, si dice que está nerviosa por un examen importante que se aproxima, podrás preguntarle cómo le ha ido en un momento posterior.\n\n5. Sé respetuoso.\nSin importar si le gustas o no a esta persona, siempre debes mantener el respeto por ella. Las personas responden de forma positiva al hecho de que las respeten y las traten bien, y la que te gusta no será diferente. Sin importar si empiezas a salir con ella o si te pide que mantengas tu distancia, nunca hables mal de ella y siempre respeta sus límites.\nAdemás de solo hablar amablemente de ella, respeta sus deseos. Si te pide que bajes la intensidad de tu coqueteo, deberás hacerlo. Dale el espacio que necesita.\n\n6. ¡Hazlo!\nSi has determinado que tienes una oportunidad con la persona que te gusta, sin importar si es reducida o grande, debes intentarlo. Reserva un tiempo para hablarle en persona y decirle lo que sientes. Hazlo en un espacio tranquilo, como un parque, para que el ruido no la distraiga. La interacción en persona es lo mejor, pero si no puedes hacerlo así, también puedes escribirle una carta o llamarla por teléfono. ¡Buena suerte!\nRecuerda que, si no está interesada en salir contigo, esto no es un reflejo de tu persona. Esto solo quiere decir que no es la persona indicada para ti. Mereces estar con una persona que esté emocionada por salir contigo, así que no pierdas más tiempo con ella.", "Método 4: Evaluar la situación\n\n1. Evalúa tus sentimientos.\nAntes de tomar la decisión de dedicarte a esta persona por completo, debes considerar de forma crítica y cuidadosa el motivo por el que te gusta y por el que quieres desarrollar una relación con ella. En ocasiones, desarrollamos atracciones falsas por otras personas solo porque son populares o porque le gustan a alguien más. Dedica algunos momentos a pensar en las cosas que te gusten o te intriguen sobre esta persona, y determina si valdría la pena explorar una relación con ella.\nPor ejemplo, si quieres salir con ella solo porque es atractiva, esta podría no ser una razón lo suficientemente buena como para tener una relación.\nNo obstante, si se te detiene el corazón cuando la ves o si te sientes celoso cuando sale con otras personas, podría valer la pena que explores tus sentimientos.\n\n2. Escribe tus pensamientos en un diario.\nLuego de tomarte un tiempo para reflexionar sobre la persona que te gusta y el motivo de lo que sientes, considera escribir tus pensamientos en un papel o en un diario. Muchas personas se benefician al procesar sus pensamientos por escrito, y esto por lo general puede ayudar a evocar pensamientos y sentimientos de los que quizás no hayas estado al tanto.\nEscribe una lista de ventajas y desventajas de tener una relación con esta persona.\n\n3. Determina si es compatible contigo.\nCon frecuencia, podemos vernos tan atrapados en las emociones cuando nos gusta alguien que olvidamos considerar la lógica. Tener una persona que te gusta puede ser una ocasión emocionante, pero también puede ser un momento en el que tomas decisiones tontas. Definitivamente, sigue a tu corazón, pero asegúrate de que tu mente participe en el proceso.\nConsidera los valores de esta persona y si coinciden con los tuyos. Por ejemplo, si eres muy religioso, pero esta persona no, este podría ser un problema en el futuro. No lo ignores.\nSi no conoces muy bien a la persona, quizás no sepas mucho sobre sus valores. Sin embargo, puedes buscar toda señal de advertencia. Por ejemplo, podrías haber escuchado que siempre la llevan a la oficina del director por comportarse mal, o que incluso ha estado en problemas con la ley. Por más linda y misteriosa que esta persona pueda parecer, esta será una señal de alerta de que probablemente no debas salir con ella.\n\n4. Conversa con alguien de confianza.\nTus amigos pueden ser una fuente grandiosa de ayuda y apoyo, pero a veces no podrás superar los consejos de tu mamá y tu papá. Es probable que hayan experimentado muchos más enamoramientos en sus vidas que tus amigos, y podrían tener muy buenos consejos sobre cómo proceder y si debes actuar o no.\nPodrías decir algo como “Hey mamá, me preguntaba si alguna vez te ha gustado alguien, pero no sabías si tenías una oportunidad con él. Me gustaría que me des algunos consejos”.\n\n5. Esfuérzate por superar tu timidez\nTal vez seas una persona reservada y muy silenciosa. Podrías considerar difícil o estresante entablar amistades o interactuar con personas nuevas. En lugar de considerarte como una persona nerviosa, considérate como alguien emocionado. Con frecuencia, los sentimientos que estas emociones evocan son muy similares, pero depende de nosotros controlar nuestra mente para que podamos controlar nuestro propio destino. Guarda la calma, respira profundo y aborda la situación con seguridad y emoción.\nElabora una lista de tus fortalezas, para aumentar tu seguridad.\nEscribe lo que te gustaría decirle a la persona que te gusta. Practica tu conversación en el espejo y visualízala yendo muy bien." ]

[ "Método 1: Evaluar las pistas sociales\n1. Evalúa tu situación actual con esta persona.\n2. Conversa con tus amigos.\n3. Planifica una salida en grupo.\n4. Observa a sus amigos.\n5. Revisa sus redes sociales.", "Método 2: Reflexionar sobre sus interacciones\n1. Nota si te permite ingresar a su espacio personal.\n2. Reflexiona sobre la frecuencia con la que pasa tiempo contigo.\n3. Evalúa su nivel de compromiso.\n4. Evalúa su lenguaje corporal.", "Método 3: Coquetear con ella\n1. Observa cómo reacciona a tu contacto físico.\n2. Cambia tu lenguaje corporal.\n3. Hazle más cumplidos.\n4. Muestra interés en ella.\n5. Sé respetuoso.\n6. ¡Hazlo!", "Método 4: Evaluar la situación\n1. Evalúa tus sentimientos.\n2. Escribe tus pensamientos en un diario.\n3. Determina si es compatible contigo.\n4. Conversa con alguien de confianza.\n5. Esfuérzate por superar tu timidez" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Elige la pendiente.\nHay tres maneras de hacerlo. Cortar directamente hacia la pendiente y usar muros de contención para mantener la tierra en su lugar o poner muros de contención donde la pendiente sea más baja y rellenarlo. En este caso, vas a necesitar al menos un camión con una carga de tierra (no es muy costoso, menos de $100) y una vez que se coloque, necesitará alrededor de un mes para que se asiente. Generalmente, las lluvias copiosas ayudarán con este proceso. La última opción es dividir la diferencia, elige una pendiente a mitad de camino, entre la elevación más alta y la más baja de la misma. En este caso, necesitarás varios muros de contención. En la parte baja de la pendiente, al igual que por detrás para retener en el lugar que realices el corte. Con esta última opción, no tendrás que comprar tierra ni esperar que la misma se asiente, solo tendrás que excavar hacia la pendiente la mitad con respecto a las otras dos opciones.\n\n2. Coloca una sombra si hay una estructura existente.\nNivelar el terreno es un trabajo duro y hay posibilidades de insolarse. Habrá que clavar un toldo de ese tamaño o colocar objetos pesados en los extremos para evitar que el toldo se vuele con el viento. Si no se lo sujeta bien, las arandelas podrán romperse.\n\n3. Quita el césped.\nLa clave aquí es utilizar una herramienta de baja tecnología llamada horquilla. Es como una horquilla pequeña (cuesta alrededor de $15). Embiste la base del césped, haz palanca y tira. Amontona todo el césped que retires en una carretilla y llévalo a un lugar del terreno que no utilices. Incluso si el césped no se asienta (necesitará bastante agua al principio para hacerlo), por lo menos ayudará a revivir la tierra.\n\n4. Utiliza un nivel laser y postes (si no hay postes existentes) para marcar la nivelación exacta a lo largo del terreno.\nMarca cuál sería el final de la nivelación con cinta de enmascarar.\n\n5. Comienza a cortar desde la parte de atrás.\nUtiliza un pico o un azadón resistente, el azadón más pesado que puedas levantar sobre la cabeza y golpear el suelo cómodamente. Utiliza la punta del azadón para romper la tierra. Luego de golpear el suelo, lleva la tierra hacia ti y sácala de donde esté excavando. Hay muchas técnicas para manejar el pico. Con el golpe adecuado, podrás quitar bastante tierra del terreno. Las piedras que retires podrás utilizarlas en los cimientos. Trata de utilizar el pico desde un costado y realizar otros movimientos para usar diferentes grupos musculares.\n\n6. Mueve la tierra suelta hacia el lado más bajo de la pendiente.\nColoca la tierra en una carretilla y vuélcala y aplástala utilizando un compactador de mano ($20). Si solamente quieres nivelar el lado más bajo, no es necesario que la aplastes mucho. Una buena lluvia asentará el relleno. La compresión final se realizará después de que la nivelación se equipare y hagan los surcos.\n\n7. Coloca el muro de contención si tienes que retener tierra.\nEl muro de contención también puede ayudar como una pared principal.\n\n8. Rastrilla la pendiente y aplástala.\nColoca tablones a lo largo de la zona en la que estás trabajando y con un nivel de 10 cm (4') a 15 cm (6') para que la superficie quede lisa y pareja. No es muy importante presionar la tierra si el terreno va a estar expuesto a las condiciones climáticas durante un tiempo. Toda la presión a mano del mundo no se compara con el efecto de asentamiento que obtendrás luego de varias lluvias.\n\n9. Aquí está la nivelación final, luego de haber comenzado con la entrada." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Elige la pendiente.\n2. Coloca una sombra si hay una estructura existente.\n3. Quita el césped.\n4. Utiliza un nivel laser y postes (si no hay postes existentes) para marcar la nivelación exacta a lo largo del terreno.\n5. Comienza a cortar desde la parte de atrás.\n6. Mueve la tierra suelta hacia el lado más bajo de la pendiente.\n7. Coloca el muro de contención si tienes que retener tierra.\n8. Rastrilla la pendiente y aplástala.\n9. Aquí está la nivelación final, luego de haber comenzado con la entrada." ]

[ "Método 1: Contratar un seguro médico siendo residente en Argentina\n\n1. Aseguráte de que no tengás seguro médico sin saberlo.\nAunque suene raro, muchas veces el trabajador tiene una obra social brindada por la empresa en la que trabaja. Generalmente estas obras sociales son otorgadas por el sindicato de ese empleo sin costo alguno para vos. \nSi trabajás en relación de dependencia seguramente tengás seguro médico cubierto, contactáte con tu sindicato para asegurarte.\nEn caso de que no lo tengás revisá tu contrato de trabajo, si ahí no se detalla que no estarás cubierto por obra social podés reclamarlo. Es tu derecho.\n\n2. Analizá tu situación económica.\nNo importa si sos argentino, o te hayás venido a vivir a la Argentina desde otro país, el primer punto y uno de los más importantes es tu situación económica. Existen muchos seguros médicos con distintos planes, precios y coberturas, además de beneficios para distintas edades. \nNo olvidés que en Argentina los hospitales públicos no requieren obra social, así que ante una emergencia, mientras tramitás tu obra social, podés acudir a cualquiera.\nAdemás, si requerís algún tipo de tratamiento u operación dirijíte a la parte de Servicios Sociales de tu hospital más cercano. En caso de no poder ir personalmente contactáte con la Superintendencia de servicios sociales de la Argentina llamando al 0800-222-0355 gratuitamente desde todo el país. Ellos te asesorarán correctamente.\n\n3. Buscá la relación precio-calidad para tu plan.\nEn Argentina vas a encontrar dos tipos de seguro médico, la “Prepaga” (Galeno, Swiss Medical, OSDE, OMINT, etc.) y la “Obra social” (OSEP, PAMI, OSPRERA, DASUTEN, etc.). Generalmente la prepaga es una empresa privada que presta el servicio de seguro médico, la mayoría de las veces es más costoso, pero es mucho más completo. La obra social es el servicio de seguro médico brindado por el gobierno o por un sindicato de un trabajo, como cobertura por un contrato, generalmente son gratuitas pero la atención es un poco más deficiente, así como también hay menor cantidad de clínicas y doctores que la aceptan. \nAsegúrate de encontrar una buena relación costo-prestaciones. Existen prepagas con muy buena calidad de servicio y un precio no tan elevado.\nExisten algunos servicios que dan la prestación de una prepaga sin cubrir medicamentos, estos son mucho más económicos. En Argentina la empresa “emergencias” brinda este servicio, puedes comunicarte al 0800-888-3637 gratuitamente desde toda la Argentina para averiguar más.\nAveriguá en “Mi obra social” las tarifas actuales y los servicios que están prestando cada una de las obras sociales y prepagas del país.\n\n4. Ten en cuenta los hospitales y clínicas cercanas a vos.\nEs decir, una vez que hayás elegido un seguro médico conveniente por el precio y los servicios que brinda, aseguráte que los hospitales, farmacias, clínicas y consultorios médicos que están cerca de tu casa lo acepten, en caso de que no sea así será mejor que cambiés a otra que sea aceptada. \nGeneralmente las prepagas son aceptadas en la mayorías de hospitales y clínicas privadas, mientras que las obras sociales se limitan a los de la zona de su trabajo.\nNo olvidés tener al menos una farmacia cercana que sea cubierta por tu seguro médico, ya que algunos medicamentos son muy costosos, una obra social o prepaga te ayudará mucho a costear esos gastos.\n\n5. Contratá el seguro médico.\nUna vez que ya hayás elegido la obra social o prepaga y el plan que más te conviene deberás contratarla. Para esto podés buscarla en internet para conseguir el número telefónico o pedir la cotización en la página “Mi obra social”. Te pedirán tus datos y te harán llegar una tarjeta con una banda magnética y un número, este será el que tengás que dar junto con tu DNI cuando necesités ser atendido. \nAunque ya tengás tu elección clara, cuando llamés permití ser asesorado por el operador, quizás existe un plan dentro de esa obra social que se adecúe más a vos.\nLas formas de pago son muy variadas, así que no te preocupés por eso, simplemente pedí al operador que te aclare de qué maneras se puede pagar el servicio para encontrar el que más te convenga.", "Método 2: Contratar un seguro médico para viajar en Argentina\n\n1. Revisá si tu seguro médico tiene cobertura en Argentina.\nAsí es, si sos extranjero y estás pensando en viajar a la Argentina, antes que nada comunicáte con tu servicio actual de seguro médico y averiguá si tiene cobertura en el país. Muchas veces los seguros médicos tienen cobertura en varios países o convenios con otros seguros en el extranjero, con lo que no vas a tener que preocuparte por contratar uno en la Argentina. \nSi tu seguro médico es una prepaga es muy probable que tengas cobertura en todo el mundo.\n\n2. Organizá tu itinerario de viaje.\nSi tu servicio de seguro médico no tiene cobertura en el país, lo más conveniente es que contratés por ese tiempo un servicio de Asistencia al viajero, con el que estarás cubierto durante toda tu estadía. Es muy importante que tengás tu itinerario de viaje organizado para saber dónde se encuentran los hospitales o clínicas que atienden cerca de la zona donde vayás a viajar. \nLa mayoría de las prepagas dan un servicio de asistencia al viajero que no solo te cubren en el país, sino que en varios países más.\nSi vas a viajar con algún servicio de turismo ya armado como paquetes organizados por empresas de viajes, es muy probable que el servicio de asistencia al viajero ya esté incluido en el precio.\n\n3. Buscá el servicio que más te convenga.\nUna vez que tengás tu viaje bien organizado ya estás en condiciones de buscar el seguro médico que se adecúe a tu viaje, en Argentina las empresas que prestan el servicio de asistencia al viajero por excelencia son OMINT Assistance, Galeno u OSDE. \nLa empresa “Despegar.com” presta un servicio para que encontrés un servicio médico que se adecúe a tu itinerario de viaje .\nAnte dudas podés comunicarte con el 0810 345 2734 para obtener más información sobre los servicios de asistencia al viajero disponibles en distintas provincias.\n\n4. Contratá tu seguro médico.\nUna vez elegido el servicio que vayás a utilizar ya podés contratarlo. Normalmente se contratan vía web, y te harán llegar una tarjeta provisoria para que podás imprimir en el acto, sin necesidad de esperar. No olvidés que también tienes la opción de asegurar tu equipaje por si lleva algo valioso, y varias cosas más. Cuando contactés a la empresa que elegiste, aunque ya tengás un plan de cobertura elegido, pide que te den las distintas opciones que se pueden agregar al paquete de cobertura. \nLas formas de pago son muy variadas, aseguráte de que reciban el tipo de moneda que vos tengás.\nSi querés viajar con mascotas estas empresas también tendrán seguro para ellas, si lo necesitás no dudés en preguntar." ]

[ "Método 1: Contratar un seguro médico siendo residente en Argentina\n1. Aseguráte de que no tengás seguro médico sin saberlo.\n2. Analizá tu situación económica.\n3. Buscá la relación precio-calidad para tu plan.\n4. Ten en cuenta los hospitales y clínicas cercanas a vos.\n5. Contratá el seguro médico.", "Método 2: Contratar un seguro médico para viajar en Argentina\n1. Revisá si tu seguro médico tiene cobertura en Argentina.\n2. Organizá tu itinerario de viaje.\n3. Buscá el servicio que más te convenga.\n4. Contratá tu seguro médico." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Lleva el disco duro a un servicio profesional de recuperación.\nAntes de hacer cualquier cosa con el disco duro, si los datos en el son importantes o irremplazables, es mejor dejar de usarlo inmediatamente y llevarlo a un servicio de recuperación de datos profesional. La recuperación de datos es extremadamente difícil y es mejor dejárselo a los profesionales. Haz una búsqueda en Google sobre servicios de recuperación de datos cerca de tu zona o envía la unidad a varias empresas en línea de recuperación de datos.\nAsegúrate de investigar para asegurarte de que la compañía que uses esté calificada y tenga buenas reseñas.\n\n2. Ve a https://www.easeus.com/data-recovery-software en un navegador web.\nPuedes usar cualquier navegador en la computadora para ir a la página de descargas de EaseUS Data Recovery Wizard.\n\n3. Selecciona el sistema operativo.\nSi utilizas una PC, haz clic en la pestaña \"Para Windows\" en la parte superior de la página, si utilizas una Mac, haz clic en la pestaña \"Para Mac\".\n\n4. Haz clic en Descargar.\nEl botón azul que dice \"Descargar\" bajará la versión gratuita de Data Recovery Wizard.\nLa versión gratuita te permitirá recuperar hasta 2 GB de datos, si necesitas recuperar más de esos 2 GB, tendrás que actualizar a la versión Pro de paga. Es mejor utilizar primero la versión gratuita para ver si los archivos pueden recuperarse antes de comprar cualquier cosa.\n\n5. Instala Data Recovery Wizard.\nDespués de que el archivo de instalación termine de descargarse, haz doble clic en el para comenzar a instalarlo. Sigue las instrucciones emergentes en el asistente para instalar Data Recovery Wizard.\nEn algunas versiones de macOS, primero podrías necesitar permitir la instalación y después ingresar la contraseña de Administrador.\n\n6. Abre Data Recovery Wizard.\nEs la aplicación azul con la silueta blanca de un maletín médico. En Windows, se localiza en la sección de aplicaciones del menú Inicio, y en Mac, se encuentra en la carpeta Aplicaciones.\n\n7. Selecciona el disco duro con los archivos RAW.\nUna vez que se ejecute Data Recovery Wizard, verás una lista con todas las unidades. Selecciona la unidad con archivos sin formato de la que quieras recuperar los datos. Data Recovery Wizard puede recuperar datos de cualquier disco duro, partición de disco, disco duro externo, memoria flash, o tarjeta SD.\n\n8. Haz clic en Escanear.\nEs el botón anaranjado en la parte inferior de la aplicación. Primero, se hará un escaneo rápido, seguido de un escaneo profundo para localizar incluso más archivos.\nDependiendo del tamaño de la unidad, este proceso puede tardar varias horas, incluso un día completo.\n\n9. Selecciona los archivos que quieras recuperar.\nHaz clic en el recuadro de verificación de cada archivo que quieras recuperar de la unidad. Puedes tener una vista previa de los datos encontrados haciendo clic en las pestañas en la parte superior de la aplicación.\n\n10. Haz clic en Recuperar.\nEs el botón anaranjado en la esquina inferior derecha de la aplicación. Esto abrirá una ventana del explorador de archivos.\n\n11. Selecciona una carpeta segura y haz clic en Ok.\nUtiliza la ventana del explorador de archivos para seleccionar una ubicación dónde guardar los datos recuperados. Asegúrate de que la carpeta que selecciones se encuentre en un lugar seguro y sin daños del disco duro.\nUna vez que hayas recuperado todos los datos necesarios, podrás reformatear el disco duro o partición." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Lleva el disco duro a un servicio profesional de recuperación.\n2. Ve a https://www.easeus.com/data-recovery-software en un navegador web.\n3. Selecciona el sistema operativo.\n4. Haz clic en Descargar.\n5. Instala Data Recovery Wizard.\n6. Abre Data Recovery Wizard.\n7. Selecciona el disco duro con los archivos RAW.\n8. Haz clic en Escanear.\n9. Selecciona los archivos que quieras recuperar.\n10. Haz clic en Recuperar.\n11. Selecciona una carpeta segura y haz clic en Ok." ]

[ "Método 1: Mover archivos de un usuario a otro en Windows\n\n1. Ingresa a tu cuenta de usuario en Windows.\nAl hacerlo tendrás acceso a tus archivos en la computadora.\n\n2. Haz clic en el botón Inicio.\nEste botón se encuentra en la parte inferior izquierda del escritorio.\n\n3. Haz clic en “Equipo” en el panel derecho del menú Inicio.\nAl hacerlo abrirás el Explorador de Windows.\n\n4. Busca los archivos que transferirás.\nVe a la carpeta en donde están los archivos que quieres transferir.\n\n5. Selecciona los archivos que quieres transferir para seleccionarlos.\nPara sombrear el archivo solo tienes que hacer clic sobre él.\nSi quieres selccionar (o resaltar) más de un archivo, presiona la tecla Ctrl y sin soltarla haz clic sobre cada archivo que quieres transferir.\nSi quieres seleccionar todos los archivos, presiona Ctrl + A para seleccionar todo automáticamente.\n\n6. Copia los archivos.\nDespués de que selecciones los archivos, puedes comenzar con el proceso de transferencia, pero ello dependerá de la versión de Windows que tengas:\nSi tienes Windows 7, haz clic en el botón Editar que está en la barra de menú y aparecerá un menú desplegable. Haz clic en “Mover a la Carpeta” para sacar la carpeta del directorio actual y transferirla al lugar que quieras, o haz clic en “Copiar a la carpeta” para que copies los archivos seleccionados.\nSi tienes Windows 8, se activarán los botones “Mover a” o “Copiar a” en la parte superior de la ventana después de que selecciones los archivos. Escoge cualquiera de las dos opciones, y luego selecciona “Elegir ubicación” en el menú desplegable.\n\n7. Selecciona la ubicación a dónde vas a transferir los archivos.\nDespués de seleccionar ya sea “Mover a...” o “Copiar a...”, selecciona la carpeta Acceso público como carpeta de destino y luego haz clic en “Mover” o “Copiar.”\nTus archivos se copiarán (o moverán) a la carpeta Acceso Público. Ahora solo es cuestión de que otro usuario de la computadora ingrese a su cuenta y tome los archivos de la carpeta Acceso Público.", "Método 2: Mover archivos de un usuario a otro en Mac\n\n1. Inicia sesión en tu perfil de usuario de Mac.\nAsí tendrás acceso a los archivos de tu computadora.\n\n2. Busca los archivos que quieres mover.\nUsa el explorador de archivos del sistema y ve al directorio en donde están los archivos que quieres transferir.\n\n3. Copia los archivos que quieres transferir.\nHazlo seleccionando los archivos y luego presionando las combinaciones de teclas CMD + C.\n\n4. Ve a Carpeta compartida.\nVe a esta carpeta en el disco duro en donde están instalados los archivos del sistema; Macintosh HD. Haz clic en “Usuarios” luego en “Compartidos” para tener acceso a la carpeta.\n\n5. Copia los archivos dentro de la carpeta Compartidos.\nAhora los usuarios de otras cuentas podrán ver y usar los archivos que acabas de poner en la carpeta." ]

[ "Método 1: Mover archivos de un usuario a otro en Windows\n1. Ingresa a tu cuenta de usuario en Windows.\n2. Haz clic en el botón Inicio.\n3. Haz clic en “Equipo” en el panel derecho del menú Inicio.\n4. Busca los archivos que transferirás.\n5. Selecciona los archivos que quieres transferir para seleccionarlos.\n6. Copia los archivos.\n7. Selecciona la ubicación a dónde vas a transferir los archivos.", "Método 2: Mover archivos de un usuario a otro en Mac\n1. Inicia sesión en tu perfil de usuario de Mac.\n2. Busca los archivos que quieres mover.\n3. Copia los archivos que quieres transferir.\n4. Ve a Carpeta compartida.\n5. Copia los archivos dentro de la carpeta Compartidos." ]

[ "Método 1: Esforzar tu garganta\n\n1. Respira por la boca.\nHacer circular el aire por tu boca puede secar tu garganta. A veces ocurre cuando estás congestionado y tienes que respirar por tu nariz.\n\n2. Reduce la cantidad de agua.\nLimitar la cantidad de agua que bebes también ayudará a secar tu garganta. Aparte de eso, si estás “sufriendo” de un dolor de garganta debe parecer que solo estás tomando pequeños sorbos si es que bebes algo en absoluto.\n\n3. Tose hasta que duela un poco.\nSi toses un par de veces, notarás que tu garganta empezará a sentirse un poco rasposa debido al esfuerzo. No querrás excederte e irritar tu garganta más de lo necesario. Solo el sonido de ti tosiendo muchas veces será suficiente para convencer a las personas que te escuchen de que quizás te estés enfermando.\nCierra tus ojos cuando tosas para que parezca más doloroso y realista.\n\n4. Grita en una almohada.\nPuedes esforzar tu voz un poco si la exiges a su máximo por algunos minutos. Pero sé inteligente respecto a eso. Si empiezas a gritar cuando otros están cerca escuchando, probablemente sospecharán que esa es la causa de tu dolor de garganta.\nIntenta cantar fuertemente. También puedes esforzar tu voz cantando. Para mejores resultados, elige un poco de música ruidosa que tenga muchos gritos en la letra. Después de un par de minutos de rockear, notarás un poco de irritación en tus cuerdas vocales.", "Método 2: Fingir los síntomas\n\n1. Solo habla cuando sea necesario.\nSi tu garganta de verdad te duele entonces no deberías hablar al menos que realmente tengas que hacerlo. No arruines la ilusión dejándote engañar para que cuentes una historia o que expliques demasiado sobre cómo te sientes. Da respuestas cortas. Si una pregunta requiere una respuesta larga, empieza a hablar pero detente y señala a tu garganta indicando que necesitas parar debido al dolor.\nEn lugar de responder, tienes la opción de asentir o sacudir tu cabeza cuando sea posible.\nMantén tu voz baja y suave. Usa tu garganta lo más mínimo posible cuando hables. Habla con murmuros roncos.\n\n2. Toma un caramelo para la tos.\nEs un método común que muchos usan para aliviar el dolor de garganta, además, tampoco saben mal. Trata de encontrar caramelos que sean rojos, esto hará que tu garganta parezca estar más inflamada si alguien la revisa por adentro.\n\n3. Pide helado.\nPuedes decir que estás muy hambriento, pero te duele demasiado pasar comida sólida. Solicita un poco de helado para ayudar a tu garganta a sentirse mejor. Incluso si no convence a nadie de que tienes dolor de garganta, puedes obtener un premio muy sabroso por intentarlo.\n\n4. Come un poco de comida que sea muy picante.\nSeguro esto puede tomar un poco de valentía pero come un par de bocados de algo que sea lo más picante que puedas manejar. Puede hacer que tu garganta te pique, pero posiblemente también te genere un poco de secreción nasal. Cuando tus padres te vean estornudando y quejándote de que te duele tu garganta, es probable que piensen que estás a punto de caer enfermo con un resfriado.\nSi comes algo que te cause reflujos ácidos, entonces es posible que de verdad caigas enfermo con un ligero dolor de garganta como un síntoma secundario.\n\n5. Considera caer enfermo con otros síntomas.\nTener solo una garganta inflamada probablemente no te libere de lo que sea que estés evitando. Quizás necesites descubrir otra manera de fingir otro síntoma.\nSi solo te quejas sobre tu garganta, terminarás causando que tus padres o quienquiera que sea se preocupe de que tengas amigdalitis. Esto puede significar que te liberes de lo que sea que estés evitando, pero tengas que ir al doctor para tener una prueba de estreptococos en su lugar.", "Método 3: Decirle a alguien que tu garganta te duele\n\n1. Planifica con anticipación.\nNo puedes caer enfermo con un terrible dolor de garganta repentinamente. Vete a dormir temprano la noche anterior para plantar la semilla. Solo hazles saber que no estás sintiendo muy bien. Cuando te despiertes al día siguiente con dolor de garganta, no parecerá que es una excusa conveniente para librarte de tus planes.\n\n2. Infórmate sobre cuándo usar un dolor de garganta como excusa.\nUn dolor de garganta generalmente no es una señal de una enfermedad grave, y generalmente lo puedes aguantar si quieres ir a algún lugar. Sin embargo, si tienes un dolor de garganta cuando tienes práctica del coro o clases de clarinete, puede ser muy difícil realizar aquellas tareas. Si quieres librarte de ir a clases o a la casa de tu tío, quizás quieras tener algo más grave.\n\n3. Haz de alistarte un buen espectáculo.\nQuieres hacer que parezca que estás dispuesto a ir, si no fuera por este horrible sufrimiento. En lugar de quejarte y negarte a salir de la cama, levántate y vístete.\n\n4. Usa tu voz más adolorida y miserable para hablar.\nSolo haz esto para pedirle a tus padres que te preparen un poco de té o preguntarles si tienen alguna medicina para el dolor de garganta. Si ellos ven cuán incómodo estás, querrán que hagas lo necesario para sentirte mejor.\n\n5. Sigue haciéndolo.\nSi tus padres te hacen ir, sigue actuando de todas formas hasta el siguiente día. Lo peor que puedes hacer es arruinar tu excusa solo porque no funciono. Si lo haces, tus padres siempre sospecharán que estás fingiendo una enfermedad.\nSi tus padres dicen que te puedes quedar en casa, entonces felicidades. Desafortunadamente, si ellos también están en casa, entonces necesitas pasar el resto del día fingiendo estar enfermo para que no descubran que mentiste." ]

[ "Método 1: Esforzar tu garganta\n1. Respira por la boca.\n2. Reduce la cantidad de agua.\n3. Tose hasta que duela un poco.\n4. Grita en una almohada.", "Método 2: Fingir los síntomas\n1. Solo habla cuando sea necesario.\n2. Toma un caramelo para la tos.\n3. Pide helado.\n4. Come un poco de comida que sea muy picante.\n5. Considera caer enfermo con otros síntomas.", "Método 3: Decirle a alguien que tu garganta te duele\n1. Planifica con anticipación.\n2. Infórmate sobre cuándo usar un dolor de garganta como excusa.\n3. Haz de alistarte un buen espectáculo.\n4. Usa tu voz más adolorida y miserable para hablar.\n5. Sigue haciéndolo." ]

[ "Método 1: Mejora tu atención básica\n\n1. Organízate.\nNecesitarás organizar tu vida para tener al menos una posibilidad de prestar atención a las cosas pequeñas. Esto significa tener orden en tu vida laboral o escolar y llevar un registro de las citas y las tareas para que no te sorprendas cuando llegue el momento de cumplirlas.\n\n2. Elabora listas.\nLas listas son una manera verdaderamente útil de tener orden y asegurarte de saber cómo y cuándo todos tus asuntos tienen que encajar. Será menos probable que pierdas el rastro de los detalles cuando los escribiste y los guardaste en un lugar que ves todos los días (una lista perdida es igual de útil que un globo de plomo).\nPrepara una lista de largo plazo y otra de corto plazo (puede una lista semanal o diaria) para que puedas planear las cosas con anticipación. Cuando los eventos de la lista de largo plazo se aproximen, llévalos a la lista de corto plazo. De esta manera no te sorprenderás por ningún evento inesperado en tu programación.\nCuando completes un evento de tu lista, táchalo. De esa manera sabrás con certeza que cumpliste con ese evento y no estarás en la incertidumbre tratando de recordar si cumpliste con cada paso de un elemento de la lista en particular.\n\n3. Sigue una programación específica.\nSi vas deambulando por la vida y cada día es un desorden diferente de horas y eventos, organízalos en una rutina que siga un ritmo general. Tu cerebro notará más rápidamente cuando olvidaste un detalle, a diferencia de si cada uno de tus días es una mezcla desorganizada de varias cosas.\nAsegúrate de acostarte y levantarte a las mismas horas especificadas (por ejemplo, vas a dormir a las 10:30 p.m. y te levantas a las 7:30 a.m.) De esta manera tu cuerpo estará en una rutina única y podrás dormir lo suficiente para que tu memoria trabaje mejor.\n\n4. Limita las distracciones.\nLas distracciones vienen una variedad de formas: tu familia, tus amigos, tu compañero de trabajo molesto que no deja de hablar, el internet e incluso el hambre. Cuando te distraes y tratas de prestar atención a los detalles de un proyecto o de una tarea, no podrás recordar las cosas fácilmente y será más probable que olvides los detalles. \nTrabaja en un lugar que favorezca la concentración, es decir, que no esté demasiado cálido, con buena iluminación y con pocas personas que transiten por el sitio. En la escuela, una esquina agradable en la biblioteca generalmente es una buena opción. En el trabajo, haz tu mejor esfuerzo para que tu oficina o tu cubículo sea fresco y tenga la iluminación adecuada.\nPon tu teléfono en modo silencioso y dile a tus amigos y familiares que no te llamen cuando estés trabajando, a menos que se trate de una emergencia.\nSi trabajas en tu casa, evita hacerlo desde la cama y trata de designar un espacio organizado para el trabajo.\nEn lo que respecta a tu compañero de trabajo molesto, si es posible cierra la puerta o de lo contrario dile: \"me encantaría conversar, pero en realidad tengo que terminar este proyecto. En un rato vengo para que hablemos\". También puedes decirle que se marche, dependiendo de la personalidad de tu compañero de trabajo y de tu relación con él.\n\n5. No hagas varias cosas a la vez.\nAl hacer varias cosas a la vez dispersas tu atención en varias tareas en vez de concentrarte en un asunto específico, lo que significa que al final no podrás prestarle toda tu atención a cada tarea ni organizar todos los detalles.\nCon la lista que preparaste puedes alternar todos tus proyectos, dándole toda tu atención a cada uno de ellos sin tener que revisar tu teléfono, tu Facebook o pensar en lo que vas a comer en la cena.\nSi te encuentras haciendo cosas como planeando la cena o preguntándote si pagaste las facturas, escribe tu idea o tu preocupación (puedes añadirla a la lista) y regresa al proyecto en el que se supone que debes estar trabajando. De esta manera recordarás que debes encargarte de un asunto después y no te obsesionarás al respecto.\nEn ocasiones tienes que hacer varias cosas al mismo tiempo o tienes que conservar tu energía permitiendo que algunos detalles se escapen, ya que en ocasiones tienes muchos asuntos que atender. Concentra toda tu atención en los proyectos más importantes para captar todos los detalles, a la vez que no te preocupas tanto por los proyectos menos relevantes.\n\n6. Haz ejercicio.\nEl ejercicio ayuda a mejorar tu memoria y tu capacidad de concentración, además de ser beneficioso para tu cuerpo entero. Para mejorar tu atención a los detalles y mantener tu memoria en un estado óptimo, querrás realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario. \nTu rutina de ejercicios puede ser tan simple como caminar al supermercado luego de trabajar o usar la bicicleta para ir de tu casa a la oficina y viceversa (no olvides llevar contigo la ropa de trabajo en el caso de que llueva o te caiga lodo). También puedes practicar yoga durante 30 minutos, salir a correr o incluso poner algo de música y bailar.\n\n7. Haz pausas.\nUna manera excelente de mantener un cerebro agudo y dispuesto a concentrarse en los detalles más pequeños es dejándolo tomar pausas. Asegúrate de programar pausas de entre 10 y 15 minutos alrededor de la misma hora todos los días. Esto le dará a tu cerebro la oportunidad de relajarse a tiempo para el siguiente proyecto.\nUna pausa puede ser algo tan simple como estirarse y caminar un poco alrededor de tu oficina o ir a tomar un café en una tienda cercana.\nCuando encuentres que te estás distrayendo o durmiendo, es el momento ideal para encontrar un lugar para hacer algo de ejercicio (por ejemplo, saltos en tijera) y hacer que la sangre fluya.", "Método 2: Usa ejercicios para mejorar la atención\n\n1. Practica con las fichas de memoria.\nExisten maneras excelentes para practicar la atención a los detalles y hacer que tu cerebro permanezca agudo y ocupado. Una de estas maneras son las fichas de memoria. Conseguirás un grupo de fichas pares (comienza con pocos pares, quizás entre 8 y 10) y ponlos boca abajo. Voltea una ficha, obsérvala y ponla de nuevo boca abajo. Cada vez que encuentres un par, retíralo del juego.\nTu capacidad de recordar la ubicación de las fichas te ayudará a concentrarte en los detalles de todos los aspectos de tu vida.\nTambién puedes jugar este juego con un amigo (¡en especial luego de que sepas jugar y puedas demostrar tus habilidades sorprendentes!).\n\n2. Usa imágenes de \"cuando lo veas\".\nEstas imágenes aparecen en todas las revistas para niños. Las imágenes para los niños son demasiado sencillas, aunque puedes encontrar fácilmente imágenes con mayor dificultad que están orientadas a personas de más edad. Entre más practiques con estas imágenes, encontrarás que serás mejor prestando atención a otros detalles.\n\n3. Perfecciona tus habilidades matemáticas.\nLa matemática es una asignatura que requiere de mucha atención a los detalles (después de todo, si te equivocas con un número, la respuesta completa será errónea), por lo que es una manera excelente de mejorar tu capacidad de captar los detalles.\nPor ejemplo, puedes preparar tu presupuesto sin la ayuda de herramientas. Presta mucha atención a los números y asegúrate de repasar tu trabajo.\n\n4. Memoriza una imagen.\nMira de cerca una escena (puedes hacerlo en cualquier lugar, por ejemplo en el trabajo, el autobús o la cafetería), cierra los ojos y trata de recordar todos los detalles que puedas. Entre más practiques, estarás más atento a los detalles.\nOtra manera sencilla de practicar este método es con una fotografía que resulte poco familiar. Mira la fotografía durante un par de segundos y luego voltéala. Trata de recordar todos los detalles que puedas. Repite este ejercicio con una fotografía diferente cada vez.\nLos bocetos de memoria son similares al ejercicio de memorizar las imágenes. Observa la escena por alrededor de 1 minuto y luego da la vuelta. Trata de dibujar la escena de memoria o elabora una lista de las cosas que viste. Cuando termines, compara lo que viste con el boceto real.\n\n5. Aprende a meditar.\nLa meditación es increíblemente útil para una gran cantidad de cosas. Esta práctica relaja tu mente y reduce el estrés (pone tu mente en vías neuronales más positivas), lo cual puede ayudarte con tu salud física y mental, además de favorecer tu memoria y tu atención a los detalles.\nBusca un lugar tranquilo para sentarte durante 15 minutos diarios. Cuando tengas más experiencia con la meditación, podrás practicar en cualquier lugar (por ejemplo, en tu escritorio del trabajo, en el autobús, etc.), aunque es buena idea empezar en un sitio sin muchas distracciones.\nCierra tus ojos y toma respiraciones profundas hasta tu vientre. Concéntrate en tu respiración. Cuando encuentres que los pensamientos que te distraen llegan a tu mente, reconócelos pero no te concentres en ellos. Regresa a tus ejercicios de respiración y repite: \"inspira, exhala\"." ]

[ "Método 1: Mejora tu atención básica\n1. Organízate.\n2. Elabora listas.\n3. Sigue una programación específica.\n4. Limita las distracciones.\n5. No hagas varias cosas a la vez.\n6. Haz ejercicio.\n7. Haz pausas.", "Método 2: Usa ejercicios para mejorar la atención\n1. Practica con las fichas de memoria.\n2. Usa imágenes de \"cuando lo veas\".\n3. Perfecciona tus habilidades matemáticas.\n4. Memoriza una imagen.\n5. Aprende a meditar." ]

[ "Método 1: Retirar el moho\n\n1. Escoge un agente limpiador para tratar el moho.\nPuedes usar un detergente eliminador de moho, lejía diluida o un limpiador comercial específico para eliminar el moho. No mezcles otra cosa que no sea agua con lejía, ya que ciertos agentes limpiadores pueden ocasionar vapores altamente tóxicos cuando se mezclan con ella.\nPara hacer una solución de lejía diluida, mezcla tres partes de agua con una parte de lejía en un cubo.\nNo olvides hacer primero una prueba sobre un área pequeña y discreta. La lejía y otros químicos pueden decolorar el concreto coloreado o teñido.\n\n2. Retira los objetos afectados.\nCualquier otro material orgánico adyacente al área enmohecida puede infectarse. Desecha cualquier objeto desechable, como las cajas de cartón. Aparta otros objetos trasladables, como los muebles o las alfombras.\n\n3. Aplica la solución.\nUsa una esponja resistente o un cepillo de fregar para aplicar la solución que hayas escogido sobre todas las áreas enmohecidas visibles en el concreto. Frota las áreas con fuerza. Si vas a usar un detergente eliminador de moho, aplícalo directamente sobre las manchas y frótalo con un cepillo de cerdas.\nNo uses un cepillo de alambre, ya que podría rayar el concreto.\nUsa ropa vieja, guantes de goma, gafas de protección y un respirador o una máscara contra el polvo.\n\n4. Deja que la solución se remoje.\nSi las manchas no se desprenden, deja que la solución repose durante varios minutos. Luego, restriega las áreas con la solución hasta que el moho desaparezca.\n\n5. Enjuaga el concreto externo.\nUsa una hidrolavadora con agua caliente para enjuagarlo de la manera más rápida y efectiva. Usa gafas de protección, calzado resistente y pantalones largos. Además, utiliza una potencia de presión que sea de aproximadamente 3000 PSI (libras por pulgada cuadrada) con un ritmo de flujo de aproximadamente 15 l/m (4 gpm ). Esa presión debe levantar cualquier materia orgánica filtrar que se haya filtrado en los poros del concreto.Si no quieres usar una hidrolavadora, usa una manguera común.\nPuedes alquilar una hidrolavadora en una tienda de artículos para el hogar o materiales de construcción. Posiblemente necesites una furgoneta, una camioneta o un vehículo deportivo utilitario para transportarla y un amigo para ayudarte a cargarla o descargarla.\nPregúntale al agente de alquiler cómo usar la hidrolavadora para que te informe sobre las medidas de seguridad. Averigua si la hidrolavadora viene con boquillas. No uses configuraciones de menos de 15 grados. Nunca uses una boquilla de grado cero en una hidrolavadora.\n\n6. Seca el concreto de interiores con una toalla.\nUna vez que esté seco, revisa cuidadosamente cualquier rastro de moho que podrías haber dejado sin limpiar. Si todavía queda moho visible, enjuaga el área y usa uno de los métodos más potentes que no hayas utilizado, como lejía diluida o un limpiador comercial.\n\n7. Limpia los objetos que hayas dejado a un lado antes de colocarlos nuevamente en el área.\nPuedes limpiar a profundidad el cuero, la madera o los muebles inorgánicos. Deshazte de los muebles tapizados con moho visible o haz que un profesional vuelva a tapizarlos. Debes retirar cualquier alfombra que muestre una acumulación significativa de moho o esté completamente empapada.", "Método 2: Eliminar la fuente de humedad\n\n1. Revisa el terreno en busca de inclinaciones y residuos.\nLa tierra debe estar ligeramente inclinada con respecto a la casa de manera que el agua viaje fuera desde el perímetro en lugar de acumularse contra las paredes externas. No dejes que las hojas húmedas u otros residuos se apilen contra las paredes exteriores de la casa.\nEl agua acumulada puede filtrarse en la casa y ocasionar que el moho crezca dentro de ella.\nSi la entrada de automóviles muestra signos de moho, considera quitar los árboles o arbustos que bloqueen la luz solar de la entrada. El moho crece en áreas húmeda y con sombra.\n\n2. Examina la cantidad de agua que se deseche en el exterior.\nLas bombas de sumidero deben descargar el agua al menos a 6 metros (20 pies) de tu casa. Por otro lado, las alcantarillas deben expulsar agua al menos a 6 metros (20 pies) lejos del exterior de las paredes. Si las alcantarillas liberan agua demasiado cerca de la casa, instala extensiones para alcantarillas.\n\n3. Revisa si tienes filtraciones de agua.\nAsegúrate de que ninguna de las mangueras externas de la casa gotee. Examina el perímetro del edificio en busca de posibles goteras de agua o filtraciones.\n\n4. Detén las fugas internas y la condensación.\nPor ejemplo, si tienes fugas en la tubería o el techo, repáralas. Aísla el techo, las paredes exteriores, las ventanas y las tuberías para reducir la humedad que forma la condensación.\n\n5. Reduce la humedad interior.\nSi el problema del moho está en el interior de tu casa, incrementa la ventilación para evitar el aire cálido y estancando en el que el moho podría desarrollarse. Asegúrate de ventilar los aparatos grandes, como la lavadora y la secadora. Cerciórate de que la cocina y los baños estén bien ventilados. Haz funcionar los acondicionadores de aire y los deshumidificadores según sea necesario.\n\n6. Impermeabiliza el concreto.\nSéllalo con químicos impermeabilizantes. Sella cualquier grieta del sendero de jardín de concreto de alrededor de tu casa con concreto, sellador o alquitrán. Si planeas pintar las paredes de concreto, primero usa un sellador a prueba de agua y, luego, aplica un imprimante bloqueador de manchas y pintura.\nEn el caso de los exteriores, usa un sellador acrílico de alta calidad hecho para exteriores. Si el clima tiende a ser cálido y húmedo, busca un sellador a base de un disolvente con bajo contenido de sólidos. Escoge un clima seco y soleado y deja que el sellador se seque durante al menos dos o tres días." ]

[ "Método 1: Retirar el moho\n1. Escoge un agente limpiador para tratar el moho.\n2. Retira los objetos afectados.\n3. Aplica la solución.\n4. Deja que la solución se remoje.\n5. Enjuaga el concreto externo.\n6. Seca el concreto de interiores con una toalla.\n7. Limpia los objetos que hayas dejado a un lado antes de colocarlos nuevamente en el área.", "Método 2: Eliminar la fuente de humedad\n1. Revisa el terreno en busca de inclinaciones y residuos.\n2. Examina la cantidad de agua que se deseche en el exterior.\n3. Revisa si tienes filtraciones de agua.\n4. Detén las fugas internas y la condensación.\n5. Reduce la humedad interior.\n6. Impermeabiliza el concreto." ]

[ "Método 1: Secar perejil en el horno\n\n1. Lava el perejil fresco en agua fría.\nSaca las partes leñosas del tallo, separa las hojas suaves y pica el perejil en pedazos de 0,5 cm (0,25 pulgada). Luego, escáldalo en agua hirviendo por 20 a 30 segundos .\n\n2. Extiende una bolsa de papel a lo largo de una bandeja para hornear.\nColoca el perejil escaldado a lo largo de la bandeja. Mantenlo plano y espaciado de manera uniforme, sin grumos grandes que se peguen.\n\n3. Mételo en el horno.\nEnciende el horno con la configuración más baja posible. El mejor momento para hacer este método es después de que el horno se haya apagado, luego de otro horneado. De lo contrario, pecarás por exceso al demorarte mucho que tenerlo muy caliente y quemar el perejil.\n\n4. Seca el perejil por 2 a 4 horas.\nEl tiempo exacto variará dependiendo de la humedad relativa en tu localidad y la altitud. Debes estar atento a ello, pues podría secarse más rápido. Estará listo cuando se desmenuce con facilidad en tus dedos.\n\n5. Sácalo del horno.\nTritúralo con las manos o en un mortero. Retira cualquier tallo que se haya quedado.\n\n6. Coloca el perejil triturado y secado en un recipiente de almacenamiento.\nGuárdalo en un lugar seco y oscuro, o incluso en la congeladora. El perejil secado de esta manera puede ser bueno para almacenarlo por bastante tiempo, pero empezará a perder su sabor después de varios meses.", "Método 2: Secar el perejil al aire\n\n1. Recógelo en la mañana.\nSi vas a secarlo al aire, querrás asegurarte de recogerlo en su punto más suave, que es en la mañana, pero bastante después del amanecer para haber quemado el rocío de la noche anterior.\nNo te preocupes por lavar el perejil si lo has recogido. Debe estar lo más seco posible para empezar.\n\n2. Reúne el perejil en manojos.\nMantenlo bastante suelto para que el aire pueda circular alrededor de las hojas mientras se seca. Puedes hacer manojos tan grandes como tu mano o hacerlos más pequeños si gustas. Solo asegúrate de que no estén muy apretados cuando los ates.\n\n3. Asegura los manojos con una cuerda o banda elástica.\nLas bandas elásticas son más fáciles si tienes manojos más grandes. Asegura los tallos, dejando afuera la parte más larga y con hojas mientras se seca.\n\n4. Coloca los manojos en bolsas de papel marrón.\nEl almacenamiento de los manojos en bolsas lo mantendrá sin polvo y no permitirá que la luz solar lo decolore. Corta algunos agujeros en las bolsas para dejar que el aire circule, y mantén los manojos bonitos y secos. \nGuarda las bolsas en un lugar frío, seco y con una buena circulación de aire. Un buen lugar de almacenamiento puede ser un escurreplatos o un viejo estante de ropa.\nComo alternativa, puedes sacarlo de las bolsas y atarlo con una cuerda para colcarlo en tu cocina y secarlo. Cuelga los manojos boca abajo para un método de secado más decorativo, pero igual de eficaz.\n\n5. Saca los manojos después de 2 semanas.\nEl perejil estará seco cuando se desmenuce con facilidad entre tus dedos. Extiende los manojos en el mostrador encima de un pedazo de papel encerado o de una tabla de picar, y desmenuza los manojos, procurando eliminar los tallos leñosos.\n\n6. Guárdalo en un recipiente hermético.\nGuarda los viejos recipientes de hierbas para reusarlos con tu perejil secado, guárdalo en tarros u otros recipientes. Guárdalo en un lugar seco y frío en la cocina.", "Método 3: Deshidratar el perejil\n\n1. Considera la posibilidad de usar un deshidratador de alimentos.\nAunque puede ser costoso, un deshidratador puede ofrecerte una menor temperatura y más control del secado que un horno. Si quieres tener la posibilidad de secar perejil rápido, este puede ser un método eficaz.\nPor lo general, los deshidratadores de alimentos tendrán una configuración de hierbas. Limpia el perejil como lo harías para secarlo en el horno, extiéndelo en bandejas de secado y sigue las indicaciones del deshidratador.\n\n2. Usa el poder del sol.\nTodo lo que necesitas para deshidratar el perejil es un buen día caluroso sin muchas nubes y una bandeja para hornear. Debes asegurarte de que no esté muy húmedo o el perejil no se secará bien.\nLas viejas mosquiteras pueden ser excelentes rejillas de secado para separar el perejil de la bandeja de galletas o de horneado. Corta las viejas mosquiteras para que concuerden con el tamaño de la bandeja y coloca el perejil en la parte superior para mantener el flujo de aire uniforme alrededor del perejil mientras se seque bajo el sol.\nA lo largo del día, voltea el perejil para que se tueste de manera uniforme por ambos lados. Dependiendo del lugar donde vivas y de la cantidad de sol disponible, esto podría tomar unos días o secarse a la perfección para la hora del almuerzo. Debes estar pendiente y asegurarte de meterlo cuando oscurezca para evitar que se condense.\n\n3. Usa el horno de microondas.\nPuedes secar el perejil en el horno de microondas, pero también podrías quemarlo muy rápido, pues es difícil lograr que el perejil se seque de manera uniforme (al igual que con la mayoría de los alimentos calentados en el horno de microondas). Si quieres usar el horno de microondas, extiende el perejil limpiado en un plato de papel en una sola capa y caliéntalo por 1 o 2 minutos a la vez. Obsérvalo bien. Si empieza a ponerse oscuro o comienza a salir humo, sácalo.\n\n4. Listo." ]

[ "Método 1: Secar perejil en el horno\n1. Lava el perejil fresco en agua fría.\n2. Extiende una bolsa de papel a lo largo de una bandeja para hornear.\n3. Mételo en el horno.\n4. Seca el perejil por 2 a 4 horas.\n5. Sácalo del horno.\n6. Coloca el perejil triturado y secado en un recipiente de almacenamiento.", "Método 2: Secar el perejil al aire\n1. Recógelo en la mañana.\n2. Reúne el perejil en manojos.\n3. Asegura los manojos con una cuerda o banda elástica.\n4. Coloca los manojos en bolsas de papel marrón.\n5. Saca los manojos después de 2 semanas.\n6. Guárdalo en un recipiente hermético.", "Método 3: Deshidratar el perejil\n1. Considera la posibilidad de usar un deshidratador de alimentos.\n2. Usa el poder del sol.\n3. Usa el horno de microondas.\n4. Listo." ]

[ "Método 1: Hacer abdominales inversos\n\n1. Empieza recostándote boca arriba flexionando las rodillas.\nRecuéstate apoyando los pies completamente en el suelo y colocando las palmas de las manos boca abajo. Extiende los brazos en línea recta a cada lado para que te brinden un apoyo adicional.\nPuedes amortiguar tu cabeza, tu espalda y tus caderas recostándote sobre una colchoneta o una toalla gruesa.\n\n2. Levanta las piernas y lleva las rodillas en dirección a tu pecho.\nDebes exhalar a la par que contraes los músculos abdominales y levantas las piernas del suelo. Levanta las rodillas en dirección a tu pecho y llévalas hasta que queden directamente sobre las caderas.\nLas rodillas deben mantenerse flexionadas en un ángulo de 90 grados y debes sostener los muslos de forma que queden en línea recta y perpendiculares al suelo.\nEquilíbrate con los brazos, pero debes dejar que los músculos abdominales sean los que trabajen.\n\n3. Separa las caderas y la zona lumbar de la espalda de la colchoneta.\nInhala y luego exhala con lentitud al levantar del suelo las caderas y la parte baja de la columna vertebral. Lleva las rodillas en dirección a tu cabeza y las caderas y la pelvis en dirección a la caja torácica. Las rodillas deben mantenerse flexionadas en un ángulo de 90 grados.\nAl realizar abdominales inversos, la cabeza y los hombros deben quedar completamente apoyados contra el suelo.\nSostén esta posición durante entre 1 y 2 segundos.\n\n4. Regresa las caderas a la colchoneta a un ritmo constante.\nInhala con lentitud al regresar la parte baja de la columna vertebral y las caderas a la colchoneta. Baja las piernas de forma que las rodillas queden directamente sobre las caderas y mantenlas flexionadas a 90 grados.\nPuedes evitar distensiones en la zona lumbar de la espalda manteniendo las rodillas flexionadas a 90 grados sobre las caderas al momento de regresar a la posición establecida. No debes moverlas más allá de las caderas ni apoyar los pies en el suelo entre cada repetición.\nPodrás apoyar los pies en el suelo al terminar una tanda.\n\n5. Realiza 3 tandas de 12 abdominales inversos.\nDesde la posición inicial (en la que las rodillas están flexionadas directamente sobre tus caderas), debes levantar las caderas y realizar otro abdominal inverso. Luego, regresa a la posición inicial y realiza un total de 12 repeticiones. Al terminar la primera tanda, debes bajar los pies de regreso al suelo a un ritmo constante.\nDebes realizar 3 tandas en total, descansando durante entre 30 segundos y 1 minuto entre cada tanda.\nEn caso de que apenas estés empezando, puedes probar con 1 tanda de 10 repeticiones o 2 tandas de 5 repeticiones.", "Método 2: Probar con los abdominales de bicicleta\n\n1. Recuéstate boca arriba flexionando las rodillas y apoyando los pies completamente en el suelo.\nSujeta las yemas de los dedos detrás de las orejas o cruza los brazos sobre el pecho. Al momento de realizar los abdominales, debes tener cuidado de no tirar de tu cabeza y tu cuello.\n\n2. Levanta las rodillas de forma que los muslos formen un ángulo de 90 grados con las caderas.\nLas rodillas deben mantenerse flexionadas al levantar las piernas y los muslos deben quedar en línea recta, perpendiculares al suelo.\n\n3. Levanta el tronco, levanta la rodilla derecha hacia el pecho y extiende la pierna izquierda.\nInhala y luego exhala con lentitud a medida que levantas la cabeza y los hombros y deslizas las piernas simultáneamente en un solo movimiento. La parte superior del torso debe haberse levantado del suelo y la rodilla derecha debe haber quedado pegada a tu pecho. La rodilla izquierda debe estar extendida en línea recta.\nExtiende la pierna izquierda, pero sin que la rodilla quede completamente recta, sino que debe mantenerse un poco flexionada.\nConforme vayas levantando el tronco, la espalda debe mantenerse recta sin redondear los hombros y la parte superior de la columna vertebral.\n\n4. Gira el tronco de forma que lleves el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.\nConforme vayas levantando la cabeza y los hombros, debes girar el tronco hacia la derecha realizando un movimiento fluido y continuo. Si no puedes tocarte la rodilla derecha con el codo, no hay problema. Tan solo debes acercar el codo lo más que puedas a la rodilla. \nNo dejes de exhalar a lo largo de la rotación, sosteniendo la posición durante entre 1 y 2 segundos.\n\n5. Extiende la pierna derecha flexionando la rodilla izquierda y gira el tronco hacia la izquierda.\nInhala al girar de regreso hacia el centro y luego exhala con lentitud conforme vayas repitiendo el movimiento por el lado izquierdo. Extiende la pierna derecha llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y luego gira el tronco acercando el codo derecho a la rodilla izquierda.\n\n6. Realiza 2 series de 10 repeticiones a cada lado.\nPara realizar una tanda, debes realizar 10 repeticiones por lado y luego regresar el tronco y los pies al suelo a un ritmo constante. Descansa durante entre 30 segundos y 1 minuto y luego realiza otra tanda.\nPuedes realizar 1 serie de 10 repeticiones por lado o bien 2 series de 5 repeticiones por lado si apenas estás empezando.", "Método 3: Incorporar levantamientos de piernas y patadas\n\n1. Recuéstate boca arriba estirando las piernas.\nLas manos pueden estar ya sea a los lados o bien debajo de los glúteos, pero, en cualquier caso, debes colocar las palmas mirando hacia abajo. En caso de que apenas estés empezando, obtendrás un mayor apoyo si colocas las manos debajo de los glúteos.\nSi quieres algo un poco más difícil, puedes realizar los levantamientos de piernas en una banca de forma que incrementes el rango de movimiento.\n\n2. Levanta las piernas lentamente hasta que queden en un ángulo de 90 grados contra el suelo.\nLos músculos abdominales deben mantenerse contraídos de forma que la zona lumbar de la espalda no se arquee. Inhala y luego exhala con lentitud y levanta las piernas. No dejes de contraer los abdominales conforme vayas levantando lentamente las piernas hasta que queden casi verticales. Las rodillas deben mantenerse apenas un poco flexionadas en lugar de quedar completamente rectas.\nInhala a la par que sostienes las piernas en esta posición vertical durante entre 1 y 2 segundos.\nAntes de realizar levantamientos dobles de piernas, debes consultarlo con tu doctor en caso de que tengas antecedentes de problemas en la zona lumbar. De ser necesario para ayudar a que no padezcas distensiones en esta zona, debes flexionar las rodillas en ángulos de 90 grados y levantar una pierna a la vez.\n\n3. Baja lentamente las piernas hasta que casi toquen el suelo.\nExhala con lentitud al bajar las piernas y sostenlas apenas por encima del suelo durante entre 1 y 2 segundos, inhala y luego exhala al regresarlas a la posición vertical.\nEn caso de que apenas estés empezando o tengas antecedentes de problemas en la zona lumbar, podrías distenderte la espalda si sostienes las piernas por encima del suelo. Por tanto, debes consultarlo con tu doctor y considerar la posibilidad de realizar el ejercicio solo con una pierna o ceñirte únicamente a realizar abdominales inversos.\n\n4. Realiza 3 series de 15 levantamientos.\nAl terminar una tanda, regresa las piernas al suelo. Debes descansar entre 30 segundos y 1 minuto entre cada tanda y realizar 3 series en total.\nSi eres principiante, puedes probar con una tanda de 10 levantamientos de piernas o dos series de 5.\n\n5. Varía el ejercicio con aleteos de piernas.\nSi quieres variar este ejercicio, puedes realizar aleteos de piernas tensos y rápidos de arriba a abajo cuando tus piernas se encuentren en la posición baja. Bájalas hasta que queden apenas por encima del suelo, realiza 6 aleteos de piernas y luego levántalas a la posición vertical.", "Método 4: Elaborar una rutina de ejercicios segura y eficaz\n\n1. Conversa con tu doctor antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios.\nAntes de hacer ejercicio, debes consultarlo con un profesional médico en caso de que no estés acostumbrado a la actividad física o tengas antecedentes de problemas en la espalda. Debes pedirle consejo sobre iniciar una rutina de ejercicios nueva y la forma en la que puedas hacer cambios a los ejercicios para que se adapten a tus necesidades.\nCon la orientación de tu doctor, debes empezar lentamente e incrementar las repeticiones y las tandas de manera gradual.\n\n2. Realiza calentamiento durante entre 5 y 10 minutos antes de una rutina de ejercicios.\nSi lo haces, tu sangre empezará a bombear y correrás un menor riesgo de lesionarte. Puedes hacer una caminata rápida, trotar, hacer saltos de tijera u otra actividad cardiovascular que incremente tu frecuencia cardiaca. Debes hacer calentamiento durante entre 5 y 10 minutos o bien hasta que apenas empieces a sudar.\n\n3. Ejercita los músculos abdominales entre 3 y 5 veces por semana.\nPara obtener los mejores resultados, debes realizar tu rutina de ejercicios para los músculos abdominales hasta 5 veces por semana. Los músculos abdominales, a diferencia de lo que ocurre con otros grupos musculares, no son tan propensos a las distensiones, por lo que es posible ejercitarlos con mayor frecuencia. Evita ejercitarte si estás adolorido y ten cuidado de mantener la forma adecuada para así no lesionarte.\n\n4. Concéntrate en trabajar los músculos del abdomen bajo al ejercitarte.\nEnfocarte en los músculos del abdomen bajo es una cuestión de calidad y no de cantidad. Estos músculos funcionan como uno solo y lo más probable es que, si realizas muchas repeticiones rápidas, el ejercicio se enfoque en los músculos del abdomen superior. En cambio, debes realizar repeticiones lentas y de buena calidad, concentrándote en involucrar los músculos del abdomen bajo.\n\n5. Realiza estiramientos de puente después del ejercicio.\nSi realizas estiramientos después de hacer ejercicio, esto ayuda a que corras un menor riesgo de lesionarte. Para realizar un estiramiento de puente, debes recostarte boca arriba flexionando las rodillas y apoyando los pies completamente en el suelo. Las manos deben quedar a los lados con las palmas boca abajo. Levanta las caderas, las nalgas y la zona lumbar de la espalda del suelo de forma que los hombros formen una línea recta en diagonal con las rodillas.\nSostén el estiramiento durante entre 5 y 10 segundos y luego regresa las nalgas al suelo. Debes repetir este estiramiento de 2 a 3 veces.", "Método 5: Quemar grasa en el abdomen\n\n1. Consume una cantidad limitada de azúcar, grasa y carbohidratos simples.\nAsimismo, para observar resultados, será necesario que lleves una dieta saludable. No consumas refrescos ni bebidas azucaradas (ni siquiera jugos), dulces, bocadillos salados y granos simples y refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y las pastas no integrales.\nPuedes pedirle consejo a tu doctor en cuanto a hacer cambios en caso de que te preocupe tu dieta.\n\n2. Consume una gran cantidad de frutas, vegetales y productos integrales.\nEntre las opciones integrales saludables se encuentran el arroz, el pan y la pasta integrales. Asimismo, debes consumir diversas frutas y verduras, entre ellas las frutas cítricas, las manzanas, los plátanos, las uvas y las bayas, así como también los vegetales de hoja, las legumbres y las verduras de raíz.\nMaximizarás tu consumo de nutrientes si comes una variedad de frutas y vegetales.\nLa edad, el sexo y el nivel de actividad influyen en las cantidades diarias recomendadas. Aquí podrás encontrar los valores diarios recomendados para ti.\n\n3. Opta por fuentes magras de proteína en lugar de los cortes de carne grasosos.\nPuedes optar por las aves de corral sin piel y sin hueso y los mariscos en lugar de los cortes grasosos de carne de res y de cerdo. Consume nueces sin sal o una cucharada de mantequilla de maní con frutas, vegetales o galletas saladas integrales como bocadillo. Asimismo, puedes consumir productos lácteos bajos en grasa como fuentes de proteína.\n\n4. Incorpora a tu rutina ejercicios cardiovasculares que quemen grasa.\nSi no reduces la grasa corporal en general, no podrás observar tu trabajo duro. Por desgracia, no es posible enfocarte únicamente en los depósitos de grasa de una parte de tu cuerpo, por lo que tendrás que quemar su nivel total de grasa corporal si quieres observar resultados en tu abdomen.\nEsfuérzate por ejercitarte entre 30 y 60 minutos todos los días. Puedes hacer caminatas rápidas o trotar durante entre 5 y 10 minutos, luego correr durante entre 15 y 20 minutos y luego hacer una caminata rápida durante entre 5 y 10 minutos más. Otras buenas opciones de ejercicios cardiovasculares son el ciclismo, la natación y el remo.\nAntes de iniciar una rutina de ejercicios cardiovasculares de intensidad de moderada a alta, debes consultarlo con tu doctor." ]

[ "Método 1: Hacer abdominales inversos\n1. Empieza recostándote boca arriba flexionando las rodillas.\n2. Levanta las piernas y lleva las rodillas en dirección a tu pecho.\n3. Separa las caderas y la zona lumbar de la espalda de la colchoneta.\n4. Regresa las caderas a la colchoneta a un ritmo constante.\n5. Realiza 3 tandas de 12 abdominales inversos.", "Método 2: Probar con los abdominales de bicicleta\n1. Recuéstate boca arriba flexionando las rodillas y apoyando los pies completamente en el suelo.\n2. Levanta las rodillas de forma que los muslos formen un ángulo de 90 grados con las caderas.\n3. Levanta el tronco, levanta la rodilla derecha hacia el pecho y extiende la pierna izquierda.\n4. Gira el tronco de forma que lleves el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.\n5. Extiende la pierna derecha flexionando la rodilla izquierda y gira el tronco hacia la izquierda.\n6. Realiza 2 series de 10 repeticiones a cada lado.", "Método 3: Incorporar levantamientos de piernas y patadas\n1. Recuéstate boca arriba estirando las piernas.\n2. Levanta las piernas lentamente hasta que queden en un ángulo de 90 grados contra el suelo.\n3. Baja lentamente las piernas hasta que casi toquen el suelo.\n4. Realiza 3 series de 15 levantamientos.\n5. Varía el ejercicio con aleteos de piernas.", "Método 4: Elaborar una rutina de ejercicios segura y eficaz\n1. Conversa con tu doctor antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios.\n2. Realiza calentamiento durante entre 5 y 10 minutos antes de una rutina de ejercicios.\n3. Ejercita los músculos abdominales entre 3 y 5 veces por semana.\n4. Concéntrate en trabajar los músculos del abdomen bajo al ejercitarte.\n5. Realiza estiramientos de puente después del ejercicio.", "Método 5: Quemar grasa en el abdomen\n1. Consume una cantidad limitada de azúcar, grasa y carbohidratos simples.\n2. Consume una gran cantidad de frutas, vegetales y productos integrales.\n3. Opta por fuentes magras de proteína en lugar de los cortes de carne grasosos.\n4. Incorpora a tu rutina ejercicios cardiovasculares que quemen grasa." ]

[ "Método 1: Utilizar el truco de la undécima carta\n\n1. Entrega un mazo de veintiún naipes a tu amigo.\nIndícale que escoja uno, sin que te muestre ni te diga qué naipe escogió, y después que lo regrese al mazo sin ningún orden.\n\n2. Reparte los naipes y colócalos boca arriba en tres columnas, trabaja fila por fila (primera columna, segunda columna, tercera columna; primera, segunda, tercera; primera, segunda, tercera, y así sucesivamente).\nDebes tener tres columnas de siete naipes frente a ti. Haz que tu amigo te diga qué grupo contiene su naipe; evidentemente, sin que te diga cuál es el suyo.\n\n3. Junta las tres columnas en un mazo de nuevo.\nEsta vez, asegúrate de colocar el grupo que contiene su naipe en el medio de los tres grupos. Por ejemplo, si el primer grupo contiene su naipe, entonces podrías escoger primero el tercer grupo, después el primer grupo (que contiene el naipe) y finalmente el segundo grupo; o podrías colocar el segundo grupo, después el primero y el tercero al final. Es muy importante que el grupo que contenga su naipe vaya en el medio.\n\n4. Repite los dos pasos anteriores otras dos veces más.\nCuando termines, habrás repartido los naipes tres veces en total. Si has realizado el truco de naipes de manera correcta, el naipe de tu amigo deberá ser el undécimo en el grupo de naipes. No voltees la baraja al final; de lo contrario, el truco no funcionará.", "Método 2: Realizar el truco \"rojo y negro\"\n\n1. Reparte una baraja de 52 naipes en dos grupos iguales de 26 naipes cada uno.\nUtiliza una baraja completa sin comodines. Es posible que quieras revisar la baraja de antemano para asegurarte de que esté completa y no haya ningún naipe duplicado.\n\n2. Da al espectador uno de estos grupos y conserva el otro.\nSi este quiere tener más control, déjalo escoger el grupo que quiera.\n\n3. Deja que el espectador sepa que lograrás igualar la cantidad de naipes rojos en tu grupo a la cantidad de naipes negros en el suyo.\nLas matemáticas detrás de este truco son muy simples; sin embargo, la mayoría de personas no verá el truco desde otra perspectiva ni tratará de descifrarlo.\nEl truco es que al repartir cualquier baraja de naipes en dos grupos de 26 naipes, la cantidad de naipes rojos en un grupo SIEMPRE será la misma de naipes negros en el otro grupo. Por ejemplo, si tu grupo de 26 naipes tiene 10 naipes rojos, entonces los 16 naipes restantes deberán ser negros. Por tanto, el grupo de 26 naipes del espectador DEBERÁ contener los 16 naipes rojos restantes (respecto a tus 10 naipes rojos) y los otros 10 naipes negros (respecto a tus 16 naipes negros). Así que, como se puede ver, la cantidad de naipes rojos en tu grupo (10) es igual a la cantidad de naipes negros (10) en el grupo del espectador.\nEvidentemente, sucede lo contrario: la cantidad de naipes negros (16) en tu grupo es igual a la cantidad de naipes rojos (16) en el grupo del espectador. El grupo A siempre equivale al grupo B en lo que respecta a naipes negros y rojos.\n\n4. Haz interesante el truco al desarrollarlo de la forma que quieras.\nEsta forma lo presenta más como un espectáculo y mantiene más entretenido e intrigado al espectador, sin saber cómo lo haces. Haz el truco interesante y divertido al ser dinámico y al emocionarte.\nPuedes variar este truco al separar tres grupos, así le agregarás otra dimensión al efecto general ya que creas una maniobra de despiste. Después, podrías decir al espectador que la cantidad de naipes rojos en los 2 grupos será igual a la cantidad de naipes negros en su grupo.\n\n5. Asómbralos con tu truco de magia.\nHaz que el espectador voltee sus naipes, después voltea los tuyos lenta y dramáticamente. Agita las manos un poco, ya que esto indica un aire mágico que proyectas a la baraja. ¿Cómo lo hiciste? Nunca lo digas.\n¿Puedes hacerlo dos veces seguidas? Claro, sí. Sí puedes hacerlo. ¿Les gustaría verlo?" ]

[ "Método 1: Utilizar el truco de la undécima carta\n1. Entrega un mazo de veintiún naipes a tu amigo.\n2. Reparte los naipes y colócalos boca arriba en tres columnas, trabaja fila por fila (primera columna, segunda columna, tercera columna; primera, segunda, tercera; primera, segunda, tercera, y así sucesivamente).\n3. Junta las tres columnas en un mazo de nuevo.\n4. Repite los dos pasos anteriores otras dos veces más.", "Método 2: Realizar el truco \"rojo y negro\"\n1. Reparte una baraja de 52 naipes en dos grupos iguales de 26 naipes cada uno.\n2. Da al espectador uno de estos grupos y conserva el otro.\n3. Deja que el espectador sepa que lograrás igualar la cantidad de naipes rojos en tu grupo a la cantidad de naipes negros en el suyo.\n4. Haz interesante el truco al desarrollarlo de la forma que quieras.\n5. Asómbralos con tu truco de magia." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Busca las reglas que pueda tener el foro acerca de imágenes de firmas.\nPor lo general no permiten imágenes de un ancho de más de 500 pixeles, o aquellas que tengan un archivo de un tamaño de alrededor de 1 MB.\n\n2. Elige la imagen que quieres para tu firma.\nPuede ser una imagen divertida que hayas encontrado, una animación de un programa de televisión, un fragmento divertido de una webcomic (asegúrate de seguir las reglas de atribución para evitar infringir los derechos de autor), o un video de YouTube.\n\n3. Carga la imagen.\nPuedes cargar la imagen en tu propio servidor o en un sitio para compartir fotografías, como Photobucket o Tinypic.\n\n4. Copia el URL apropiado a la imagen.\n\n5. Ve a la sección 'Ajustes de Cuenta' del foro y has clic en \"Editar Firma\" o algo similar.\n\n6. Inserta el enlace en el cuadro de texto.\n\n7. Ahora disfruta de tu nueva firma que diseñaste tú mismo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Busca las reglas que pueda tener el foro acerca de imágenes de firmas.\n2. Elige la imagen que quieres para tu firma.\n3. Carga la imagen.\n4. Copia el URL apropiado a la imagen.\n5. Ve a la sección 'Ajustes de Cuenta' del foro y has clic en \"Editar Firma\" o algo similar.\n6. Inserta el enlace en el cuadro de texto.\n7. Ahora disfruta de tu nueva firma que diseñaste tú mismo." ]

[ "Método 1: Mudarte a Japón\n\n1. Obtén un pasaporte.\nNecesitarás un pasaporte para ingresar a Japón. El pasaporte debe ser lo suficientemente reciente que sea válido por todo el periodo que pienses quedarte en Japón. Si aún no tienes un pasaporte, necesitarás solicitar uno con bastante anticipación a la fecha que planees ir a Japón.\nEn Estados Unidos, una solicitud de pasaporte rutinaria podría tardar más de 4 a 6 semanas en procesar. Si necesitas un pasaporte con más rapidez, puedes solicitar el servicio acelerado por un costo adicional.\n\n2. Adquiere un Certificado de Elegibilidad.\nPara calificar para una estadía extendida (6 meses a 5 años) o residencia en Japón, necesitarás un Certificado de Elegibilidad. Para obtener uno, tendrás que especificar los tipos de actividades que planees realizar mientras estés en Japón (por ejemplo, trabajar, estudiar o vivir en Japón como el cónyuge o dependiente de un residente permanente) y brindar evidencia de que tendrás apoyo económico mientras vivas en Japón.\nEl proceso de solicitud podría tardar de 1 a 3 meses en completarse.\nPuedes presentar la solicitud por tu cuenta o un miembro del personal en una organización que vaya a patrocinarte en Japón puede llenar la solicitud (por ejemplo, una empresa que te haya contratado).\nTendrás que presentar una copia de tu formulario de solicitud, junto con una foto de 4 x 3 cm (1,6 x 1,2 pulgadas), un sobre sellado con tu dirección y cualquier documento sustentador requerido. Envía estos materiales a la oficina de inmigración regional en donde planees residir.\nVisita la página web de la Oficina de Inmigración de Japón sobre cómo solicitar un Certificado de Elegibilidad para obtener formularios de solicitud y ver una lista de documentos sustentadores (estos varían dependiendo de lo que planees realizar en Japón): http://www.immi-moj.go.jp/english/tetuduki/kanri/shyorui/01.html\n\n3. Solicita una visa para vivir o trabajar en Japón.\nUna vez que tengas un Certificado de Elegibilidad, puedes solicitar una visa. El procedimiento variará dependiendo de lo que planees hacer durante tu estadía en Japón. Puedes solicitar una visa en un consulado japonés local. Necesitarás:\nun formulario de solicitud de visa completo, disponible aquí: http://www.us.emb-japan.go.jp/j/download/VISA_APPLI.pdf\nuna foto de tamaño pasaporte\nuna copia de tu Certificado de Elegibilidad, junto con cualquier otro documento requerido para el tipo específico de trabajo, estudio u otra actividad que planees realizar en Japón\n\n4. Obtén una tarjeta de residencia.\nUna vez que estés en Japón, tendrás que obtener una tarjeta de residencia. Si llegas al aeropuerto de Narita, Haneda, Chubu o Kansai, puedes obtener tu tarjeta de residencia al mismo tiempo que estampes tu pasaporte. De lo contrario, la Oficina de Inmigración Regional en el área en donde planees vivir enviará por correo la tarjeta de residencia a tu lugar de residencia en Japón unos días después de tu llegada.\nUna vez que tengas tu tarjeta de residencia, llévala contigo en todo momento. La policía japonesa está autorizada legalmente para pedirte dicha tarjeta en cualquier momento.\nSi cambias tu lugar de residencia, tendrás que informar a tu oficina municipal de tal manera que la información en tu tarjeta pueda actualizarse.\nPuedes solicitar un reemplazo de tarjeta o una extensión de tu periodo de residencia en una Oficina de Inmigración Regional.\n\n5. Encuentra un lugar para vivir\nSi vas a trabajar o estudiar en Japón, tu empleador o escuela podría ayudarte a encontrar un lugar para vivir. Sin embargo, quizás puedas ahorrar dinero o encontrar un lugar que te guste más buscando un departamento por tu cuenta. Si quieres encontrar tu propio alojamiento, revisa anuncios de páginas web de alojamientos para extranjeros como apartments.gaijinpot.com o realestate.co.jp.\nA menos que domines muy bien el japonés, es más fácil encontrar un lugar con la ayuda de un agente inmobiliario. La mayoría de los agentes cobran un costo equivalente a un mes de alquiler en la propiedad que elijas.\nLa mayoría de los propietarios en Japón no te alquilarán a menos que tengas un garante que esté dispuesto a garantizar tu capacidad de pagar alquiler. Pídele a tu empleador, un amigo o un pariente en Japon que sea tu garante.\nPrepárate para pagar cargos sustanciales por adelantado cuando te mudes, incluyendo un depósito de garantía y un cargo de adelanto (reikin) que podrían ser equivalentes a 3 meses de alquiler.\nMientras estés buscando un hogar permanente, puedes ahorrar dinero quedándote en una casa compartida.", "Método 2: Conseguir trabajo en Japón\n\n1. Investiga los requisitos para el trabajo que quieras.\nExisten carreras disponibles en varias industrias para personas que quieren inmigrar a Japón. Los requisitos de trabajo y visa podrían variar dependiendo del tipo de trabajo que estés buscando. Por ejemplo, aunque algunos tipos de trabajo podrían requerir un título universitario de 4 años, otros solo podrían requerir que tengas cierta cantidad de experiencia en tu campo.\nPor ejemplo, para obtener una visa de trabajo como ingeniero, especialista en humanidades o servicios internacionales, necesitas ya sea 3 años de experiencia en tu campo o un título de universidad.\nIncluso si tu visa de trabajo no requiere un título, quizás lo necesites para el trabajo específico en el que estés interesado.\nAverigua si los trabajos que te interesan requieren otras cualificaciones. Por ejemplo, si quieres enseñar inglés, quizás necesites un certificado de enseñanza de inglés a adultos (CELTA, por sus siglas en inglés).\n\n2. Usa las bolsas de trabajo japonesas para encontrar publicaciones.\nExisten varias bolsas de trabajo especializadas para extranjeros que buscan trabajar en Japón. Explora páginas web como Daijob.com o GaijinPot.com para encontrar trabajos en tu campo.\n\n3. Crea un currículum apropiado.\nMuchos trabajos en Japón requieren que presentes tu currículum en un formato muy específico. La empresa podría brindarte su propio formato o puedes descargar una plantilla estándar de Internet. Busca “plantilla rirekisho” en Internet para encontrar formatos estándares de currículums.\nEl currículum normalmente incluye secciones sobre tu historial académico, laboral, otras cualificaciones (por ejemplo, licencias o certificados de idiomas), información general (aquí es donde describirías tu interés personal en el trabajo) y solicitudes (por ejemplo, requisitos de sueldo u horario laboral deseado).\nSi no dominas mucho el japonés, pídele a alguien que sepa japonés que te ayude a llenar el formulario de solicitud.\n\n4. Consigue una foto de cara para tu currículum.\nLos currículums japoneses incluyen una foto de tamaño pasaporte en la esquina superior derecha. Muchas áreas metropolitanas en Japón tienen varias cabinas fotográficas específicamente hechas para tomar fotos para currículums. Asegúrate de que parezcas profesional en la foto.\nUsa ropa formal y un peinado pulcro y conservador. No dejes que tu cabello cubra ninguna parte de tu cara. Depila cualquier vello facial antes de que te tomen la foto.\nMira directamente hacia la cámara y usa una expresión facial amigable pero contenida (por ejemplo, alerta y con una sonrisa ligera, en lugar de una sonrisa burlona o frunciendo el ceño).\n\n5. Toma un Examen de Aptitud del Idioma Japonés para tener más posibilidades en el mercado laboral.\nSi quieres vivir y trabajar en Japón, tener una buena comprensión del idioma japonés es una gran ventaja. Algunos trabajos podrían requerir que pruebes tu conocimiento con un certificado del Examen de Aptitud del Idioma Japonés. Tener un certificado de este examen también puede ayudarte a ganar puntos para convertirte en un residente permanente.\nPuedes tomar este examen ya sea en Japón o en el extranjero.\nPara encontrar una sede para rendir el examen fuera de Japón, visita la siguiente página: http://www.jlpt.jp/e/application/overseas_index.html\nPara tomar el examen en Japón, llena una solicitud en la página web de JEES: http://info.jees-jlpt.jp/?lang=english\nLas fechas de exámenes y fechas límites de solicitud varían dependiendo de tu región y la institución anfitriona para el examen. Lee cuidadosamente todos los requisitos de solicitud para tu área.", "Método 3: Lidiar con la vida diaria\n\n1. Familiarízate con las leyes locales.\nMientras estés viviendo y trabajando en Japón, tendrás que comportarte apropiadamente y cumplir la ley. Las sanciones incluso por infracciones menores pueden ser bastante severas. Si tienes alguna pregunta sobre lo que es legal o ilegal en Japón, visita el consulado o la embajada en tu país.\nTen mucho cuidado al ingresar drogas o medicamentos a Japón. En Japón, las drogas recreacionales son ilegales y muchos medicamentos con receta o de venta libre que son legales en otros países están prohibidos. Revisa la página web del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar para averiguar qué medicamentos, cosméticos y dispositivos médicos puedes llevar contigo: http://www.mhlw.go.jp/english/policy/health-medical/pharmaceuticals/01.html\n\n2. Evalúa tus necesidades de transporte.\nDependiendo de dónde vivas, quizás puedas usar el transporte público. Si vives en un área más lejana o tienes que viajar una larga distancia al trabajo, probablemente tengas que usar un carro. Si este es el caso, debes obtener un permiso internacional para conducir. Para conducir legamente en Japón, necesitas tanto un permiso internacional como una licencia de conducir válida emitida en tu país de origen. Este permiso internacional es válido por 12 meses desde la fecha de emisión.\nLos procedimientos para obtener un permiso internacional para conducir varían según el país. En Estados Unidos, puedes solicitar un permiso internacional para conducir a través de una oficina de AAA local o el National Automobile Club. En el Reino Unido, puedes solicitar un permiso internacional para conducir en sucursales seleccionadas de la Caja Postal.\n\n3. Haz un presupuesto del costo de vida en tu área.\nEl costo de vida en Japón puede ser alto, pero varía dependiendo de dónde vivas. Por ejemplo, el costo de vida en Tokio es aproximadamente 10 % más alto que el promedio nacional. Realiza una búsqueda en línea del costo de vida promedio en la parte de Japón en donde planees vivir, tomando en cuenta tu sueldo previsto y tamaño familiar.\n\n4. Debes estar preparado para un espacio habitable limitado.\nLos departamentos en Japón podrían ser bastante diferentes a lo que estás acostumbrado. Normalmente son más pequeños que los departamentos en Estados Unidos, por ejemplo. Una familia de 3 a 4 en Japón podría vivir en un departamento de aproximadamente 63 metros cuadrados (678 pies cuadrados). Adicionalmente, los departamentos en Japón normalmente no están amoblados. Probablemente tengas que comprar los electrodomésticos principales (tales como refrigerador y lavadora) e incluso quizás tengas que comprar luces de techo y cortinas.\n\n5. Ubica la clínica más cercana para los servicios médicos.\nBusca clínicas en tu municipalidad en tu guía telefónica o Internet. Si necesitas atención más especializada o urgente, puedes ir a un hospital. Algunas clínicas y hospitales podrían ofrecer servicios en idioma extranjero.\nSi no dominas el japonés, lleva a alguien contigo a la clínica u hospital que pueda interpretar para ti.\nEl sistema de seguro médico público de Japón cubrirá aproximadamente el 70 % de la mayoría de los servicios médicos. Sin embargo, algunas condiciones y servicios no están cubiertos. Pregúntale a tu empleador en Japón sobre cómo inscribirte al seguro de salud de empleados.", "Método 4: Adaptarte a la cultura japonesa\n\n1. Lee sobre las costumbres y la etiqueta japonesas.\nLas reglas de interacción social cortés en Japón son complejas y podrían ser muy diferentes a lo que estás acostumbrado. Antes de mudarte a Japón, consigue una guía turística actualizada, conversa con alguien que conozca bien la cultura japonesa y lee blogs sobre la vida en Japón. Minimiza los malentendidos y el impacto cultural familiarizándote con la etiqueta japonesa. Algunos aspectos a tener en cuenta incluyen:\nUsualmente no se da propina por servicios y podría considerarse como mala educación.\nSi alguien te invita a su casa, siempre debes llevar un regalo para el anfitrión.\nEl intercambio de tarjetas comerciales es una parte integral de cualquier presentación en un ambiente profesional y es de mala educación guardar la tarjeta comercial de la otra persona hasta que hayan terminado de conversar.\n\n2. Toma clases de idioma japonés.\nSaber el idioma japonés (o al menos lo básico) hará que sea mucho más fácil vivir y trabajar en Japón. Antes de mudarte a Japón, considera inscribirte en un curso, tomar clases privadas o usar programas de aprendizaje de idiomas como Rosetta Stone o Duolingo.\n\n3. Explora y prueba cosas nuevas.\nLa mejor forma de familiarizarte con la cultura japonesa es experimentarla. Pídele a un amigo, colega o compañero de clase que te recomiende cosas interesantes para ver y hacer, o mira si está dispuesto a pasearte. Tómate tu tiempo explorando el área en donde vives y conoce a tus nuevos vecinos.\nSi conoces a algún otro expatriado de tu propio país que tenga más experiencia de la vida en Japón, contáctalo. Podría ayudarte a conectarte con tu nuevo hogar y sentirte más cómodo." ]

[ "Método 1: Mudarte a Japón\n1. Obtén un pasaporte.\n2. Adquiere un Certificado de Elegibilidad.\n3. Solicita una visa para vivir o trabajar en Japón.\n4. Obtén una tarjeta de residencia.\n5. Encuentra un lugar para vivir", "Método 2: Conseguir trabajo en Japón\n1. Investiga los requisitos para el trabajo que quieras.\n2. Usa las bolsas de trabajo japonesas para encontrar publicaciones.\n3. Crea un currículum apropiado.\n4. Consigue una foto de cara para tu currículum.\n5. Toma un Examen de Aptitud del Idioma Japonés para tener más posibilidades en el mercado laboral.", "Método 3: Lidiar con la vida diaria\n1. Familiarízate con las leyes locales.\n2. Evalúa tus necesidades de transporte.\n3. Haz un presupuesto del costo de vida en tu área.\n4. Debes estar preparado para un espacio habitable limitado.\n5. Ubica la clínica más cercana para los servicios médicos.", "Método 4: Adaptarte a la cultura japonesa\n1. Lee sobre las costumbres y la etiqueta japonesas.\n2. Toma clases de idioma japonés.\n3. Explora y prueba cosas nuevas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Determina si tu licencia de Windows 10 puede ser transferida.\nExisten algunas restricciones al momento de transferir la licencia:\nSi actualizaste desde una versión anterior de Windows 7, 8, u 8.1, podrás transferir tu licencia (pero sólo una vez).\nSi tienes una copia completa de Windows 10, podrás transferirla las veces que quieras.\nSi actualizaste la licencia desde un Windows 7, 8, u 8.1 OEM (preinstalado por el fabricante de la computadora), tu licencia de Windows 10 no podrá ser transferida.\nSi actualizaste utilizando Easy Upgrade al paquete Windows 10 Pro desde Windows 10, podrás transferir la licencia usando Digital Licensing.\n\n2. Quita la licencia de la computadora original.\nUna manera fácil de hacerlo es desinstalando la clave del producto. Aquí están los pasos a seguir:\nPresiona ⊞ Win+x.\nHaz clic en .\nEscribe slmgr.vbs /upk en la ventana.\nPresiona ↵ Enter. Esto borrará la licencia de Windows, liberándola para usarla en otro equipo.\n\n3. Instala Windows en la nueva PC.\nCuando instales Windows, se te pedirá ingresar una clave de producto. Esto es lo que tienes que hacer:\nSelecciona No tengo una clave de producto (a menos que hayas comprado Windows 10 en la tienda, en cuyo caso puedes ingresar esa clave de producto de inmediato).\nSelecciona la versión para la que sea tu licencia.\nSi vas a transferir una licencia de Windows 7 Starter, Home Premium, o Windows 8.1 Core, selecciona .\nSi vas a transferir desde Windows 7 Pro, Ultimate, o Windows 8.1 Pro, selecciona .\nCompleta la instalación. Cuando Windows termine de instalarse, la computadora arrancará el escritorio.\n\n4. Presiona ⊞ Win+R.\nHazlo cuando Windows termine de instalarse y puedas utilizar el escritorio. Esto abrirá la ventana de diálogo.\n\n5. Escribe slui.exe y presiona ↵ Enter.\nSe abrirá un asistente de activación.\n\n6. Selecciona tu país y haz clic en Siguiente.\nEn la pantalla aparecerá un número telefónico y una identificación de instalación.\n\n7. Llama al número telefónico y proporciona la identificación de instalación.\nEl agente telefónico verificará el código de producto y te dará un número de confirmación.\n\n8. Haz clic en Ingresar ID de confirmación para completar la activación.\nIngresa el número de confirmación como indiquen las instrucciones en pantalla para activar Windows.\nSi compraste el paquete Windows 10 Pro, tendrás que iniciar sesión en tu cuenta de Microsoft para reactivar tu licencia utilizando Digital Licence." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Determina si tu licencia de Windows 10 puede ser transferida.\n2. Quita la licencia de la computadora original.\n3. Instala Windows en la nueva PC.\n4. Presiona ⊞ Win+R.\n5. Escribe slui.exe y presiona ↵ Enter.\n6. Selecciona tu país y haz clic en Siguiente.\n7. Llama al número telefónico y proporciona la identificación de instalación.\n8. Haz clic en Ingresar ID de confirmación para completar la activación." ]

[ "Método 1: Desarrolla tus habilidades de corrección\n\n1. Instrúyete.\nPara ser un corrector de textos en línea, o cualquier clase de corrector de textos, se requiere amar la lectura. Deberías disfrutar varias formas de escritura y familiarizarte con varios estilos de redacción, así como adquirir conocimientos en un amplio rango de temas.\n\n2. Comprende las habilidades específicas que se requieren para ser un corrector de textos en línea.\nUna corrección exitosa de textos requiere un conocimiento en el uso correcto de las palabras y de la puntuación, cómo deletrear correctamente, y reconocer confusiones comunes en las palabras, y comprender lo que el escritor intentaba decir mediante una cuidadosa relectura del texto.\n\n3. Desarrolla tus habilidades con la computadora.\nPueden enviarte los textos de sitios web que vayas a corregir a través del correo electrónico, o pueden darte acceso al sitio en el que podrás descargar el borrador del texto, o editarlo allí directamente. Si descargaste el texto en tu computadora necesitarás familiarizarte con las herramientas de corrección y edición de tu programa de procesamiento de texto, como las funciones de Control de Cambios y de Insertar Comentarios de Microsoft Word. Si vas a corregir directamente el texto, necesitarás conocer la herramienta de corrección en línea que te pidan usar. \nAlgunos clientes podrían preferir que imprimas el texto, lo corrijas manualmente, y luego lo envíes por fax. En esos casos, necesitarás saber cómo usar una impresora y un fax, así como los símbolos usados en la corrección y edición a mano.\n\n4. Considera una capacitación formal como corrector de textos.\nComo mínimo, los cursos de escuela secundaria sobre lenguaje, periodismo y literatura te darán la base que necesitarás en las habilidades lingüísticas y de corrección. Puedes complementar estos conocimientos con cursos universitarios, en un colegio comunitario o en línea, así como con tutoriales en línea.\nHay clases en línea disponibles de organizaciones como eLearners, Universalclass.com, y Mediabistro.com.\n\n5. Familiarízate con diversos manuales de estilo.\nAunque las clases pueden darte una base en el idioma, las organizaciones para las que vayas a trabajar probablemente adopten un manual de estilo establecido, o quizás hayan creado su propio manual interno. Como mínimo, deberías familiarizarte con el manual de estilo de alguna agencia de prensa, usados por la mayoría de los periódicos y los portales de noticias, y el manual de estilo de Yahoo, usado por muchas otras organizaciones con presencia en la web. Puedes considerar otros manuales de estilo como el Manual de Estilo Chicago, los que usan los periódicos, o el de alguna asociación profesional.\nPara un repaso general sobre el uso, lee The Elements of Style (Los elementos del Estilo), de William Strunk y E.B. White.\n\n6. Arma una biblioteca de referencia.\nAdemás de los manuales de estilo enumerados arriba, deberías tener un diccionario y un tesauro y, dependiendo de los clientes con los que planees trabajar, diccionarios especializados en terminología médica, científica, legal o financiera.\nTambién deberías familiarizarte y marcar los sitios web como Dictionary.com; sin embargo, a veces puede resultar más rápido y más efectivo buscar algo en un libro antes que en internet.\n\n7. Practica tus habilidades de corrección con los textos que leas.\nRevisa los libros, periódicos, sitios web, incluso los textos mostrados en los noticieros y comerciales televisivos, con un ojo crítico. Esto te enseñará a detectar errores de ortografía, puntuación y uso.", "Método 2: Encuentra empleos de corrección de textos en línea\n\n1. Decide cuál será el(las) área(s) en la(s) que quieras especializarte.\nSi tienes áreas de interés particulares, como corregir sitios web financieros, legales o médicos, quizás quieras concentrar tus esfuerzos en esas áreas. Quizás necesites capacitación adicional en tu(s) área(s) de especialización, pero también podrías recoger una mayor recompensa financiera y más satisfacción personal si te especializas antes que intentar corregir cualquier cosa que se te cruce por el camino.\n\n2. Usa el internet.\nPuedes encontrar varios sitios web que ofrecen empleos de corrección de textos en línea escribiendo empleos de corrección de textos en línea o tareas para corregir textos en casa en un motor de búsqueda de internet. Puedes registrarte en esos sitios, y puedes publicar tus servicios en tablones de anuncio y en sitios de mercadeo independiente.\nHay sitios web que se especializan en ofrecer servicios de corrección y edición, como Cyberedit, Grammatika.com, EditFast.com, Mulberry Studio, Proofread NOW y Wordfirm. Algunos servicios se especializan en áreas como las comunicaciones comerciales, mientras que otros brindan servicios adicionales como transcripción, indexado o corrección en varios idiomas. Algunos servicios también ofrecen asistencia promocional a correctores que hagan contratos con ellos, como la capacidad para crear o enlazar a sus propios sitios web. Quizás necesites tener al menos 2 o 3 años de experiencia en corrección o edición, un equipo suficiente de computación, y ser veloz al escribir a máquina, y quizás también necesites tomar un examen para calificar para el trabajo.\nHay sitios de mercadeo independiente como Elance, Guru, y Odesk.com. Estos sitios publican listas de clientes con empleos por los que pujas en competencia con otros independientes para conseguir el trabajo. Los trabajadores independientes se catalogan por nivel de experiencia; algunos sitios también ofrecen catálogos aumentados por un precio.\nHay tablones de anuncios de empleo como Monster.com y Jobs.com. En esos sitios puedes publicar un currículum con tu experiencia y determinar una búsqueda de palabras clave para trabajos que te interesen. Los tablones de anuncios de empleo se dedican principalmente a quienes buscan trabajos a tiempo completo o parcial como empleados de una empresa, pero quizás también ofrezcan posiciones en teletrabajo o como independiente.\n\n3. Aproxímate directamente a los propietarios de los sitios web.\nBusca sitios web con mucho contenido escrito y contacta al propietario o al administrador del sitio. Busca direcciones de correo electrónico en la sección Contáctenos del sitio; necesitarás uno que tenga el nombre de una persona, o al menos que diga webmaster en la dirección de correo en lugar de un término genérico como info.\n\n4. Construye tu propio sitio web.\nTener tu propio sitio web te permitirá publicitar tus servicios de corrección en línea y exhibirle tu profesionalismo a tus clientes potenciales. Tendrás que desarrollar tus habilidades en optimización para motores de búsqueda (SEO por sus siglas en inglés) para ayudar a que los clientes encuentren tu sitio mediante búsquedas en internet, y también tendrás que asegurarte de que tu sitio no tenga ningún error ortográfico o gramatical.\n\n5. Considera ofrecer inicialmente tus servicios voluntariamente.\nPuedes acercarte a organizaciones sin fines de lucro y comenzar con una oferta para corregir gratis sus sitios web, a cambio de que brinden referencias a otros clientes que sí pagarían. Sé frontal sobre tus intenciones desde el principio, para que te den el tipo de referencias que quieres en lugar de otras tareas voluntarias." ]

[ "Método 1: Desarrolla tus habilidades de corrección\n1. Instrúyete.\n2. Comprende las habilidades específicas que se requieren para ser un corrector de textos en línea.\n3. Desarrolla tus habilidades con la computadora.\n4. Considera una capacitación formal como corrector de textos.\n5. Familiarízate con diversos manuales de estilo.\n6. Arma una biblioteca de referencia.\n7. Practica tus habilidades de corrección con los textos que leas.", "Método 2: Encuentra empleos de corrección de textos en línea\n1. Decide cuál será el(las) área(s) en la(s) que quieras especializarte.\n2. Usa el internet.\n3. Aproxímate directamente a los propietarios de los sitios web.\n4. Construye tu propio sitio web.\n5. Considera ofrecer inicialmente tus servicios voluntariamente." ]

[ "Método 1: Crear citas dentro del texto\n\n1. Usa el título en lugar del autor si no hay ninguno.\nEscribe el título completo de la obra si vas a citarla dentro de la oración. Si vas a utilizar una cita entre paréntesis solamente, usa hasta las primeras dos palabras del título.\nEstos son ejemplos de las alternativas que hay para citar una página que se titula “Robótica para principiantes”:\n\"De acuerdo a “Robótica para principiantes” (2018), las partes de titanio crean un robot más resistente\".\n\"Las partes de titanio son la mejor opción para construir un robot resistente (“Robótica”, 2018)\".\n\n2. Trata una organización como el autor si es quien publica el sitio web.\nPuedes encontrar información confiable de grupos y organizaciones, pero estos no siempre incluyen un autor. Si este fuera el caso, puedes citar a la organización como el autor, pues es quien ha publicado la información.\nPor ejemplo, podrías recoger información del sitio web de la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Si no se incluye un autor, puedes usar a la organización. Así se verán las citas dentro del texto:\n\"De acuerdo a la Sociedad Estadounidense del Cáncer (2018), las personas que están en tratamiento de quimioterapia se benefician de tener a su disposición turbantes o pelucas de cortesía\".\n\"Las personas que están en tratamiento de quimioterapia tienen una mejor experiencia si se les brinda turbantes y pelucas de cortesía (Sociedad Estadounidense del Cáncer, 2018)\".\n\n3. Escribe “Anónimo” como autor si estuviera en el sitio web.\nEs posible que veas un sitio que menciona a un autor anónimo. Si este fuera el caso, puedes usar “Anónimo” como el autor de la cita.\nEn el caso de un autor anónimo, la cita tendrá esta apariencia: \"(Anónimo, 2018)\"\n\n4. Utiliza \"s.f.\"\n. Las citas APA suelen incluir el autor y la fecha. Sin embargo, ¡no podrás escribir una fecha si no hubiera una! Escribir \"s.f.\" le indica al lector que no se consignó una fecha en el sitio web.\nUna cita que usa un título como autor, tendrá esta apariencia: \"(“Robótica”, s.f.)\".\nSi vas a usar el nombre de una organización, la cita tendrá esta apariencia: \"(Sociedad Nacional de Robótica, s.f.)\".\nEn el caso de un autor anónimo, la cita se verá así: \"(Anónimo, s.f.)\".\n\n5. Incluye el párrafo para citar un pasaje específico si no hubiera página.\nEl formato APA solo requiere el número de página cuando necesitas citar palabras específicas, una paráfrasis cerrada o un resumen de una sección en particular. Cuando un sitio web no tiene número de página, puedes usar el número de párrafo en su lugar. Cuéntalos para saber qué párrafo vas a citar. Luego escribe \"párr.\" en lugar de \"párrafo\" y el número de párrafo.\nPor ejemplo, digamos que vas a citar el cuarto párrafo de un artículo llamado “Construyendo una relación saludable” que no tiene autor, número de página o fecha.\nPuedes citarlo de este modo:\n\"De acuerdo a “Construyendo una relación saludable\" (s.f., párr. 4), la comunicación es esencial para formar una pareja saludable\".\n\"Los miembros de la pareja deben comunicarse si quieren tener una relación saludable (“Construyendo”, s.f., párr. 4).\"\n\n6. Utiliza entre 1 y 2 palabras del subtítulo como el número de página si estuviera disponible.\nLos subtítulos son una forma excelente de indicarles a los lectores dónde pueden encontrar la información que vas a citar. Puedes usar estos subtítulos en lugar del número de párrafo si no hubiera número de página. Si la página en la que estás tiene subtítulos definidos, úsalos en lugar de un número de página para citar una parte específica donde encontraste la información que vas a citar.\nQuizás hayas encontrado información valiosa en una página web titulada “Disminuir la congestión en ciudades grandes”, que tenga los subtítulos “Mejorar las redes de tránsito”, “Mejorar la capacidad de la carretera”, “Recolectar peajes” “Carriles de alta ocupación” y “Rampas con metrado”. Sin embargo, no hay fecha o número de página.\nLa cita podría tener esta apariencia: \"(“Disminuir” s.f., “Carriles de alta ocupación”)\".", "Método 2: Preparar la página de referencias\n\n1. Enumera el título del artículo primero si no se incluye un autor.\nSolo pon en mayúscula la primera palabra y los nombres propios. No le pongas comillas. Escribe un punto después del título.\nDigamos que el nombre del artículo que quieres citar es “Ecuador: historia y cultura”. El inicio de la entrada tendrá esta apariencia: \"Ecuador: historia y cultura\".\nSi el artículo incluye el nombre de la organización o un autor anónimo, úsalo en lugar del título.\n\n2. Escribe s.f.\n. Esto le indicará al lector que no se consignó una fecha. Usa letras en minúscula e incluye un punto después de “s” y “f”. Después del paréntesis, escribe un punto.\nLa entrada tiene esta apariencia: \"Ecuador: historia y cultura. (s.f.).\".\n\n3. Incluye el nombre de la organización, publicación o sitio web en cursiva.\nPon en mayúscula cada palabra del nombre excepto por “de”, “para” e “y”. Ponle un punto después del nombre.\nLa entrada debe tener esta apariencia: \"Ecuador: historia y cultura. (s.f.). Selección de Latinoamérica.\n\n4. Escribe “Recuperado de” e incluye el URL del sitio web.\nEscribe el URL completo del sitio donde encontraste la información que estás citando. No coloques ningún signo de puntuación al final de la cita, a menos que aparezca en el URL.\nAsí se verá la entrada final: \"Ecuador: historia y cultura. (s.f.). Selección de Latinoamérica. Recuperado de http://www.sla.com/ecuador.html/\"\n\n5. Incluye primero la organización en la referencia si se consignara una.\nAsí como sucede con las citas dentro del texto, puedes usar la organización que ha publicado el artículo si hubiera. Escribe primero su nombre en la entrada en la página de Referencias, en el mismo lugar que pondrías al autor.\nSi el nombre del sitio web es el mismo que el de la organización, no lo escribas nuevamente después del título de la página. Puedes omitir esta parte de la entrada de las referencias e ir directamente a \"Recuperado de\".\nPor ejemplo, digamos que vas a citar un artículo llamado “Relajarse con la respiración profunda” que publicó la Fundación Psicológica de Estados Unidos y que no haya fecha.\nLa entrada se verá de este modo: \"Fundación Psicológica de Estados Unidos. (s.f.). Relajarse con la respiración profunda. Recuperado de http://www.apf.com/Relaxing_and_deep_breathing/\"\n\n6. Si el autor se consigna como anónimo, ponlo primero en la entrada.\nEscribe “Anónimo” en lugar del autor en la cita, luego dale el formato de una referencia común de sitio web al resto de la entrada.\nPuedes referenciar una página web titulada “Ser consciente durante un paseo de perro” escrito por un autor anónimo que está publicada en un sitio web llamado Bark Bark Friends, pero que no tiene fecha.\nAsí se verá tu entrada: \"Anónimo. (s.f.) Ser consciente durante un paseo de perro. Bark Bark Friends. Recuperado de http://www.barkbarkfriends.com/mindful_dog_walks/\"" ]

[ "Método 1: Crear citas dentro del texto\n1. Usa el título en lugar del autor si no hay ninguno.\n2. Trata una organización como el autor si es quien publica el sitio web.\n3. Escribe “Anónimo” como autor si estuviera en el sitio web.\n4. Utiliza \"s.f.\"\n5. Incluye el párrafo para citar un pasaje específico si no hubiera página.\n6. Utiliza entre 1 y 2 palabras del subtítulo como el número de página si estuviera disponible.", "Método 2: Preparar la página de referencias\n1. Enumera el título del artículo primero si no se incluye un autor.\n2. Escribe s.f.\n3. Incluye el nombre de la organización, publicación o sitio web en cursiva.\n4. Escribe “Recuperado de” e incluye el URL del sitio web.\n5. Incluye primero la organización en la referencia si se consignara una.\n6. Si el autor se consigna como anónimo, ponlo primero en la entrada." ]

[ "Método 1: Crema corporal de mango\n\n1. Reúne los ingredientes.\nLa manteca de mango es una sustancia natural, cremosa y sofisticada que nutre tu piel y posee una esencia tropical increíble. Puedes encontrarla en mercados de alimentos naturales o en Internet. Necesitarás los siguientes ingredientes para preparar 142 g (5 oz) de crema corporal:\n6 g (2 oz) de manteca de cacao\n6 g (2 oz) de manteca de mango\n2 cucharaditas de manteca de karité\n1 cucharadita de aceite de germen de trigo\n1 cucharadita de gel de aloe vera\n10 gotas de aceite esencial de mango\n\n2. Derrite los ingredientes.\nPrepara una cacerola de baño María o crea una de manera improvisada al llenar una olla grande con unos centímetros de agua e introducirle una olla más pequeña. Coloca todos los ingredientes en la olla más pequeña, excepto el aceite esencial. Calienta la mezcla a fuego bajo y revuélvela ocasionalmente, hasta que los ingredientes se derritan por completo. Continúa calentando la mezcla durante 15 a 20 minutos y revuélvela ocasionalmente, hasta que los aceites se incorporen por completo y la crema corporal esté homogénea y sin gránulos.\nAsegúrate de no calentar los ingredientes muy rápido, ya que esto podría arruinar la textura de las diversas mantecas. Derrítelos poco a poco al revolverlos con frecuencia para asegurar que la mezcla no se queme.\n\n3. Retira la mezcla del fuego y déjala enfriar a temperatura ambiente.\nDeja que la mezcla se enfríe un poco antes de agregarle el aceite esencial.\n\n4. Agrega el aceite esencial.\nIncorpora 10 gotas de aceite esencial de mango. Si quieres una crema corporal muy perfumada, agrega una o dos gotas adicionales de aceite esencial. Si eres sensible a los olores fuertes, solo agrega 5 gotas en total.\n\n5. Bate la crema corporal.\nPara darle una textura ligera y liviana, bate la mezcla con una batidora de mano hasta que la crema corporal adquiera una consistencia cremosa.\n\n6. Coloca la crema corporal en frascos o latas pequeñas con ayuda de una cuchara.\nGuárdala a temperatura ambiente y úsala dentro de seis meses.", "Método 2: Crema corporal de cáñamo y miel\n\n1. Reúne los ingredientes.\nLa crema corporal de cáñamo tiene una esencia terrosa y natural, perfecta para usarla en la piel seca durante los meses de invierno. El aceite de cáñamo nutre la piel y la miel es un humectante natural con propiedades antibacterianas. A continuación, los ingredientes que necesitarás: \n3 cucharadas de manteca de coco\n1 cucharada de cera de abeja\n1 cucharada de miel\n1 cucharada de aceite de girasol\n1 cucharada de aceite de ricino\n1 cucharada de aceite de cáñamo\n10 gotas del aceite esencial de tu preferencia\n\n2. Derrite la manteca de coco y la cera de abeja juntas.\nPrepara una cacerola de baño María o crea una de manera improvisada al llenar una olla grande con algunos centímetros de agua e introducirle una olla más pequeña. Calienta la olla a fuego medio a alto hasta que el agua empiece a hervir. Coloca las 3 cucharadas de la manteca de coco y 1 cucharada de aceite de abeja en la olla más pequeña. Revuelve hasta que la mezcla se derrita y continúa calentándola por 15 minutos para que no se granule. Es importante derretir la mezcla poco a poco para asegurar que no se queme.\n\n3. Agrega la miel y los aceites.\nRevuelve constantemente a medida que agregues la cucharadita de miel, la cucharadita de aceite de girasol, la de aceite de ricino y la de aceite de cáñamo. Continúa revolviendo hasta que todo se incorpore por completo.\n\n4. Enfríala y agrega los aceites esenciales.\nDeja que la mezcla se enfríe por 10 minutos, después incorpora 15 a 20 gotas del aceite esencial de tu preferencia.\n\n5. Colócala en frascos o latas con ayuda de una cuchara.\nColoca la crema corporal de cáñamo en recipientes pequeños y estériles con ayuda de una cuchara.", "Método 3: Crema corporal de cítricos de fácil preparación\n\n1. Reúne los ingredientes.\nEsta crema natural de fácil preparación se puede elaborar en el microondas, así que no es necesario que pierdas el tiempo con una cacerola para baño María. Reúne los siguientes ingredientes: \n½ taza de aceite de semilla (o aceite de almendra)\n2 cucharadas de cera de abeja\n2 cucharadas de agua destilada\n10 gotas de aceite esencial de limón, lima o de naranja\n\n2. Calienta el aceite y la cera de abeja.\nColoca ½ taza de aceite de semilla y 2 cucharadas de cera de abeja en un frasco hermético o en una taza medidora de vidrio resistente al fuego. Coloca la mezcla en el microondas y caliéntala durante 10 a 15 segundos. Revuelve y después repítelo hasta que el aceite y la cera de abeja se derritan.\nAsegúrate de calentar la mezcla en el microondas en incrementos breves para evitar que se caliente demasiado o se queme.\nNo trates de cocinar la mezcla en un recipiente de plástico, ya que el plástico podría filtrarse en la mezcla.\n\n3. Bate la mezcla con una batidora de mano.\nAgrega 2 cucharadas de agua destilada o filtrada y 10 gotas de aceite esencial de lima, limón o naranja a medida que batas. La crema corporal se volverá espesa y blanca a medida que la batas. No dejes de hacerlo hasta que adquiera una consistencia cremosa e intensa.\nEl proceso de batir los aceites esenciales con agua se denomina emulsificación. Este es similar al proceso de preparar una crema batida o mayonesa. Podría tardar un tiempo que la mezcla se incorpore, así que continúa batiendo hasta lograr la textura adecuada.\n\n4. Coloca la crema corporal en frascos o latas con ayuda de una cuchara.\nPara esto, sirve un recipiente vacío de bálsamo de labios. Úsala en la piel seca cuando sea necesario." ]

[ "Método 1: Crema corporal de mango\n1. Reúne los ingredientes.\n2. Derrite los ingredientes.\n3. Retira la mezcla del fuego y déjala enfriar a temperatura ambiente.\n4. Agrega el aceite esencial.\n5. Bate la crema corporal.\n6. Coloca la crema corporal en frascos o latas pequeñas con ayuda de una cuchara.", "Método 2: Crema corporal de cáñamo y miel\n1. Reúne los ingredientes.\n2. Derrite la manteca de coco y la cera de abeja juntas.\n3. Agrega la miel y los aceites.\n4. Enfríala y agrega los aceites esenciales.\n5. Colócala en frascos o latas con ayuda de una cuchara.", "Método 3: Crema corporal de cítricos de fácil preparación\n1. Reúne los ingredientes.\n2. Calienta el aceite y la cera de abeja.\n3. Bate la mezcla con una batidora de mano.\n4. Coloca la crema corporal en frascos o latas con ayuda de una cuchara." ]

[ "Método 1: Utilizar electricidad estática\n\n1. Crea una solución de agua y suavizante.\nPuedes utilizar agua pura o crear una solución que conste de porciones iguales de agua y suavizante de ropa.\nLos ingredientes que se utilizan en el suavizante ayudan a aflojar el pelo y hacen que sea fácil sacarlo del auto.\n\n2. Humedece la parte con pelos con la solución.\nUna vez que hayas hecho la solución, debes humedecer la tapicería o alfombra de tu auto. Puedes hacerlo al utilizar un par de guantes de goma y sumergir las puntas de los dedos en la solución o al llenar una botella pequeña de espray con la solución y aplicarla en la parte deseada.\n\n3. Frota los asientos usando tus manos con guantes.\nUsando unos guantes de goma, pasa tu mano a lo largo de la parte deseada. El pelo se debe adherir a los guantes. De vez en cuando sumerge tus manos con guantes en la solución para sacar el pelo y así mantener húmedas las puntas de tus dedos.\nTambién puedes frotar la parte a limpiar con una piedra pómez para así recoger el pelo.\n\n4. Aspira el pelo suelto.\nAspira sobre la parte a limpiar una vez que se haya secado a fin de sacar el exceso de pelo. Para conseguir mejores resultados, utiliza un accesorio de aspiradora que tenga cerdas pequeñas de goma.\n\n5. Saca el pelo con un globo.\nTambién puedes inflar un globo y frotarlo en la parte deseada. El globo creará electricidad estática y, como resultado, el pelo de tu mascota se adherirá a él. Una vez que el globo esté cubierto de pelo, utiliza tu mano para recogerlo y tíralo a la basura.", "Método 2: Crear una superficie pegajosa\n\n1. Recoge el pelo con un cepillo para pelusa.\nCompra un cepillo para pelusa en tu farmacia local. Saca la capa protectora del cepillo y después pásalo en la parte deseada de tu auto. El pelo de tu mascota se adherirá al cepillo para pelusa y así lo podrás sacar fácilmente de tu vehículo.\n\n2. Recoge el pelo con cinta adhesiva.\nEnvuelve un poco de cinta adhesiva o cinta de embalaje en tu mano con el lado pegajoso hacia afuera. Luego da toques suaves con tu mano con cinta adhesiva en la parte de tu auto que está cubierta de pelo. El pelo se adherirá a la cinta y así lo podrás sacar fácilmente de tu auto.\n\n3. Reemplaza la cinta adhesiva de forma periódica.\nRevisa la cinta adhesiva de forma periódica para asegurarte de que todavía recoja el pelo. Una vez que el pedazo de cinta esté completamente cubierto de pelo, perderá su adhesividad. Cuando eso pase, desecha ese pedazo de cinta en la basura y reanuda el proceso con un pedazo nuevo.", "Método 3: Evitar que haya pelo de tu mascota en el auto\n\n1. Cepilla a tu mascota antes de cada viaje en auto.\nPara evitar que el pelo de tu mascota se esparza en todo tu vehículo, debes cepillarla bien antes de cada viaje en auto. Así sacarás los pelos sueltos de tu mascota y podrás ayudar a disminuir la cantidad de pelo que caiga.\nSegún tu mascota y su raza, deberás cepillarla con regularidad a fin de controlar la pérdida de pelo.\n\n2. Cubre tus asientos con una manta.\nPon una manta o toalla en los asientos o piso de tu auto. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de pelo que caiga en la tapicería. También será mucho más fácil sacar la manta del auto para lavarla una vez que esté cubierta con pelo de tu mascota.\n\n3. Pon a tu mascota dentro de su transportador en el auto.\nMantén a tu mascota dentro de su transportador de viaje mientras esté en el auto. Esto no solo es seguro para el animal y para ti, sino que también servirá para reducir la cantidad de pelo en tu auto.\nColoca el transportador de mascotas en el piso o asegúralo a un asiento usando un cinturón de seguridad para que así no se pueda mover mientras manejes." ]

[ "Método 1: Utilizar electricidad estática\n1. Crea una solución de agua y suavizante.\n2. Humedece la parte con pelos con la solución.\n3. Frota los asientos usando tus manos con guantes.\n4. Aspira el pelo suelto.\n5. Saca el pelo con un globo.", "Método 2: Crear una superficie pegajosa\n1. Recoge el pelo con un cepillo para pelusa.\n2. Recoge el pelo con cinta adhesiva.\n3. Reemplaza la cinta adhesiva de forma periódica.", "Método 3: Evitar que haya pelo de tu mascota en el auto\n1. Cepilla a tu mascota antes de cada viaje en auto.\n2. Cubre tus asientos con una manta.\n3. Pon a tu mascota dentro de su transportador en el auto." ]

[ "Método 1: Actualizar tu apariencia\n\n1. Intercambia las camisetas por vestidos y faldas.\nLa manera más sencilla de empezar a verte más femenina es usar un vestido o una falda. La silueta suelta y fluida te dará una apariencia instantáneamente fresca y estarás tan cómoda como elegante. Hay muchos tipos de cortes y formas, así que puedes encontrar un estilo que te quede mejor.\nNo tienes que usar un vestido o una falda cada día, pero por lo menos una o dos veces por semana te ayudará a verte y sentirte más femenina.\nUsa leggings o pantalones cortos de licra bajo un vestido o falda si te preocupa mostrar demasiado.\nCúbrete con un cárdigan o un suéter ligero si el clima es frío.\nSiéntate con las piernas juntas, ya sea que las cruces o las mantengas a un lado. Esto es tan propio de una dama como modesto.\n\n2. Actualiza el esquema de color de tu armario.\nUsa colores más claros con tonos pastel o colores vibrantes como el amarillo, rosado, azul, rojo o púrpura. El azul marino, el marrón y el gris son colores neutrales buenos para un artículo de ropa como parte de un atuendo, pero usarlos como un color global de un atuendo es más viril que femenino. El negro es un buen color de acento, pero es mejor emparejarlo con un rosado encendido u otro color brillante.\nNo gastes tus ahorros en deshacerte de todo lo que tienes y comprar un nuevas prendas de vestir.\nRevisa tu armario y busca prendas de vestir tanto para la parte superior del cuerpo como la inferior que ya tengas y puedas emparejar para hacer conjuntos femeninos.\nUsa materiales y colores más oscuros en el invierno y otoño, y ropa blanca y prendas de algodón de colores más claros para la primavera y el verano.\nIncorpora el rosado a tu estilo diario. Es un color que es tradicionalmente femenino y añade un toque femenino. Escoge una nueva prenda de vestir o un par de tacones rosados para darle a cualquier atuendo un estallido de color.\nNo tienes que rehacer todo tu armario y habitación con rosado. Simplemente agrega pequeños indicios de este color con un brillo labial o un cinturón para empezar.\nHay más tonos que solo el rosado encendido. Comienza a usar este color de a pocos con accesorios de color frambuesa o un protector de teléfono púrpura.\n\n3. Empieza a usar maquillaje.\nEmpieza con una rutina de maquillaje simple: base, un poco de rubor, rímel y lápiz labial o brillo. Estos productos te enmarcarán el rostro y te darán un toque femenino instantáneo. El delineador de ojos y el lápiz labial requieren un poco más de finura al aplicarlos, pero puedenn darte un aspecto más adulto.\nEmpieza de a pocos si te preocupa que de pronto salgas a la calle con maquillaje.\nNo abuses de cualquier producto. Aplicarte demasiada sombra de ojos y brillo labial desafortunadamente te hará parecer como un payaso.\nEl rímel y el delineador de ojos a prueba de agua son excelentes opciones si practicas algún deporte y tratas de tener una vida social activa.\nEmpareja la base con el color de tu piel. Prueba varios colores en la tienda al untar ligeramente la parte superior de la mano para comprobar el color.\nPrueba con diferentes colores para los labios y ojos. Algunos días posiblemente quieras usar un color discreto que coincida con tus características o quieras usar colores brillantes y atrevidos para una noche o un evento especial.\n\n4. Usa pantalones ajustados o leggings.\nEvita usar pantalones de chándal y ropa de gimnasia cuando las otras opciones sean un vestido o una falda. Los jeans ajustados o acampanados se ven bastante bien con la mayoría de los zapatos y pueden ser favorecedores para la mayoría de las formas del cuerpo. Los leggings son una solución modesta a las faldas cortas y vestidos también. Como alternativa, puedes usar leggings sin más si deseas una opción más ajustada de pantalones.\n\n5. Deshazte de las zapatillas.\nLas zapatillas deben reservarse únicamente para hacer ejercicio y practicar deportes. Usar zapatos que tienen un ligero tacón elevará las piernas y la parte trasera y ejercitarás las pantorrillas. Asimismo, te verás más alta y mejorarás tu postura. Sé creativa al probar diferentes tipos de zapatos, como sandalias, botas y otros tipos de calzado que tienen un tacón incorporado o una suela de apoyo.\nEmpieza con un tacón bajo o una plataforma de 2,5 cm (1 pulgada) para que te acostumbres a un estilo más femenino de zapatos.\nLos tacones altos y tacones de aguja toman tiempo en acostumbrarse. Practica usarlos en casa si te sientes incómoda usándolos todo el día.\nSi prefieres un zapato sin altura adicional, un tacón bajo de moda es ideal para el uso diario.\n\n6. Usa más joyas con tus atuendos diarios.\nLos diamantes son los mejores amigos de las chicas, pero también lo son la plata, el oro y cualquier cosa que brille. Empieza por escoger un par de pendientes que combinen con tu atuendo del día, escoger pulseras que combinen con los tonos de tu cartera o incluso cambiar la banda de tu reloj por un cuero blanco liso o por un acabado metálico para añadirle cierto brillo a tu día.\nNo tienes que exagerar con la joyería para verte femenina. Algunas veces menos es más.\nSi no tienes perforaciones en las orejas, todavía puedes usar accesorios, como collares y pulseras.\n\n7. Experimenta con diferentes peinados todos los días.\nLas colas de caballo pueden ser funcionales pero limitantes. Prueba con diferentes peinados, como trenzas, moños y rizos. Tómate un tiempo para cepillarte el cabello y tal vez incluso rizarlo antes de salir por la puerta. El pelo corto se puede acentuar con una vincha o un lazo lindos. Trabaja con un estilista para averiguar qué corte de cabello va mejor con tu rostro si estás lista para tener un aspecto totalmente nuevo y actualizado.", "Método 2: Comportarte como una chica femenina\n\n1. Permítete ser emocional.\nLas chicas femeninas son abiertas a sus emociones. Sé honesta cuando estés feliz, enojada o sientas cualquier emoción intermedia. No tengas miedo de llorar en frente de los demás y secarte el rostro dando golpecitos para evitar que se te corra el maquillaje. Es posible que te tome algo de tiempo estar cómoda con dejar que otras personas vean tus emociones, pero ve de a pocos.\nNunca dejes que tus emociones saquen lo peor de ti. Querrás mantener el control para no ofender a nadie en tu momento de enojo o hacer que las personas piensen que estás siendo demasiado dramática por el inconveniente más pequeño.\n\n2. Lleva contigo un bolso o una cartera con todos los elementos esenciales diarios.\nUna cartera es solo un monedero lindo para combinar con tus atuendos; también es funcional. Siempre lleva contigo un poco de maquillaje de respaldo, desodorante, un poco de perfume, un bloc de notas o un planificador, un lápiz, un accesorio para el cabello, un monedero y cualquier llave que necesites.\nLos elementos adicionales que puedes llevar en un bolso incluyen un kit de costura portátil y alfileres de seguridad para emergencias de moda, lentes de sol, libros escolares o cualquier otro elemento para tu rutina diaria.\nSi todavía necesitas usar una mochila para cargar los elementos pesados, puedes encontrar mochilas con estampados florales divertidos o cueros coloreados para actualizar tu apariencia.\nEmpieza con una mochila que coincida con la mayoría de tus atuendos y luego empieza a coleccionar otras para ocasiones especiales, la escuela y viajes nocturnos.\n\n3. Evita eructar, tirarte un gas, o arreglarte en público.\nUna dama necesita abstenerse de mostrar cualquier función corporal grosera en frente de otras personas. Trata de mantener tus momentos flatulentos para ti y de preferencia en el baño. Siempre tápate la boca con un pañuelo descartable o un pañuelo de bolsillo cuando tengas que sonarte la nariz, despejar tu garganta, estornudar o toser.\n\n4. Mantente limpia y organizada en cada aspecto de tu vida.\nIncluso si la organización no es tu punto fuerte, mantén tu escritorio y cartera o mochila ordenada para que no pierdas de vista las cosas importantes u olvides citas. Ser puntual es una etiqueta de manejo de tiempo que es útil practicar.\nUsa un marcador de etiquetas o compra papelería bonita para ayudarte a mantener tus asignaciones y horarios organizados y atractivos.\nTu caligrafía debe ser limpia y legible para que tanto tú como los demás puedan leerla.\nNo tienes que cambiar el punto de la “i”, por ejemplo, con pequeños corazones, pero definitivamente hace que tu escritura luzca más divertida y femenina.\n\n5. Evita la suciedad y los pasatiempos agresivos.\nHacer alboroto y ensuciarte no son actividades apropiadas para una dama. No querrás arruinar tu ropa agradable, y no ayudará a tu imagen de ser una chica femenina. Por ejemplo, las cosas como luchar, derribar a alguien o usar herramientas eléctricas no son tradicionalmente femeninas.\nPuedes ser deportiva, así como femenina. Ir al gimnasio para hacer ejercicio es importante, y también lo son los deportes para mantenerte sana y sociable.\nSolo ten en cuenta que hay un lugar y un momento para la suciedad y el sudor. Después de una sesión de entrenamiento o un evento deportivo, límpiate de nuevo para salir en público.\n\n6. Evita el lenguaje grosero y los insultos.\nSer educada en la manera de hablar es increíblemente importante. No condimentes todas tus oraciones con insultos, ya que te hará ver y sonar desagradable.\nTampoco caigas en los chismes. Puede ser difícil, pero abstente de hablar mal de otras personas, sobre todo a sus espaldas.\nEl chisme dice más de ti y de tu mala actitud que de las personas de quienes hablas.\n\n7. Sal con chicas más que con chicos.\nEmpieza a pasar más tiempo con chicas de tal manera que puedas verlas y aprender cómo ser más femenina. Vayan a un centro comercial a comprar, háganse la manicura o simplemente pasen tiempo revisando revistas y hablando de la vida. Pasar más tiempo con otras chicas por lo general te diferenciará como una chica en lugar de parecerse a “uno de los chicos”.\nGuarda la calma cuando estés junto a los chicos. A medida que empiezas a ver a los chicos como algo más que amigos y posibles novios, no dejes que esto te ponga nerviosa. Ellos siguen siendo personas, así que no te sientas nerviosa solo porque empiezas a verlos de diferente manera.\nEvita copiar los malos hábitos de tus amigos. Puedes hacerlo al pasar más tiempo con chicas con mayor frecuencia, pero ten cuidado de no evidenciar algún hábito antiguo de marimacho.\n\n8. Permítete explorar ser una chica femenina.\nCambiar la manera en que te comportas y te ves es un gran cambio y es parte de tu identidad. Ser una chica femenina puede no ser para todos y eso está perfectamente bien. Diviértete experimentando pero no te desalientes si no te sientes naturalmente femenina solo porque haces algunos cambios.", "Método 3: Mejorar tu higiene personal\n\n1. Separa un tiempo para arreglarte todas las mañanas.\nNecesitas mucho tiempo para alistar el cabello, maquillarte y ponerte accesorios antes de salir de la casa. Determina cuánto tiempo necesitas desde el principio hasta el final para alistarte y estar presentable para el día. Es posible que tengas que empezar a levantarte un poco más temprano para poder estar lista a tiempo.\nPrograma un tiempo adicional durante la semana para depilarte, cuidar las uñas o hacer otro mantenimiento de higiene que requiera más tiempo del que tu rutina diaria te lo permita.\nDate un vistazo en el espejo antes de salir de casa. Nunca te vayas sin estar lista o vestida a medias.\nTe tomará menos tiempo completar tu rutina matutina a medida que te acostumbres a ella, así que no te preocupes si parece mucho trabajo al principio.\nEquilibra las horas de sueño y el tiempo que tardas en arreglarte. Asegúrate de dormir lo suficiente para que no tengas que tratar de cubrir las ojeras o las bolsas bajo los ojos con maquillaje. Esto puede significar que te acuestes antes o consolides el tiempo que tardas en arreglarte.\n\n2. Elimina el vello corporal adicional.\nA medida que empiezas a usar ropa más reveladora o femenina como faldas o camisetas sin mangas de moda, empieza a afeitarte o depilarte con cera regularmente. El vello corporal no es un accesorio que necesitas si quieres ser una chica femenina. Aféitate todos los días durante tu rutina de ducha o cada pocos días dependiendo de la velocidad de crecimiento del vello.\nInvierte en una buena máquina de afeitar o simplemente compra bastantes máquinas de afeitar desechables. Asimismo, compra una crema de afeitar para protegerte la piel.\nAsegúrate de afeitarte cualquier parte de la pierna que se muestre y las axilas todo el año. Incluye el área de bikini durante el verano cuando vayas a usar un traje de baño.\nTambién debes cuidar el vello facial. Arranca algunos pelos de las cejas con pinzas para darles forma y haz lo mismo para cualquier vello en el labio superior.\nSi no puedes soportar arrancarte los vellos tú misma, contrata a un profesional para que lo haga o invierte en servicios de depilación. Los resultados de la depilación con cera durarán más, pero pueden ser más costosos.\n\n3. Escoge un aroma femenino como tu olor característico.\nPrimero, siempre debes usar desodorante para que no ofendas a nadie con tu sorpresivo olor corporal. Luego, busca un perfume o loción corporal que te dé un aroma femenino suave. La vainilla, las mezclas afrutadas y la lavanda son opciones sutiles pero distintas.\nPuedes encontrar desodorantes antitranspirantes con olores divertidos que te pueden ayudar a controlar la sudoración excesiva.\nNo exageres al momento re rociar el perfume.\nUna manera de aplicar perfume es rociar una pequeña cantidad en las muñecas y bajo el cuello.\nComo alternativa, rocía una nube de perfume en el aire delante de ti y camina a través de ella para obtener un rocío ligero.\n\n4. Límpiate las uñas y mantenlas inmaculadas.\nEs posible que parezca un pequeño detalle, pero prestar atención a los detalles es importante para mantener la imagen de una chica femenina. Revisa si hay suciedad o tierra debajo de tus uñas y lávalas con agua y jabón. Usa una lima de uñas cada pocos días para mantener las uñas en forma y suaves.\nEmpujar las cutículas hará que las uñas parezcan más largas.\nIncluso si no te gusta el esmalte de uñas de colores, una capa transparente o de color carne puede limpiar tus manos.\nCada cierto tiempo es divertido hacerte una manicura y pedicura profesional.\n¡No te olvides de los dedos del pie! Cuando uses sandalias o cualquier calzado de punta abierta, querrás ser capaz de lucir tu pedicura." ]

[ "Método 1: Actualizar tu apariencia\n1. Intercambia las camisetas por vestidos y faldas.\n2. Actualiza el esquema de color de tu armario.\n3. Empieza a usar maquillaje.\n4. Usa pantalones ajustados o leggings.\n5. Deshazte de las zapatillas.\n6. Usa más joyas con tus atuendos diarios.\n7. Experimenta con diferentes peinados todos los días.", "Método 2: Comportarte como una chica femenina\n1. Permítete ser emocional.\n2. Lleva contigo un bolso o una cartera con todos los elementos esenciales diarios.\n3. Evita eructar, tirarte un gas, o arreglarte en público.\n4. Mantente limpia y organizada en cada aspecto de tu vida.\n5. Evita la suciedad y los pasatiempos agresivos.\n6. Evita el lenguaje grosero y los insultos.\n7. Sal con chicas más que con chicos.\n8. Permítete explorar ser una chica femenina.", "Método 3: Mejorar tu higiene personal\n1. Separa un tiempo para arreglarte todas las mañanas.\n2. Elimina el vello corporal adicional.\n3. Escoge un aroma femenino como tu olor característico.\n4. Límpiate las uñas y mantenlas inmaculadas." ]

[ "Método 1: Comunicarte\n\n1. Discúlpate\nLas relaciones se tensionan cuando uno de los miembros de la pareja o ambos se sienten lastimados, ya sea por una pelea, unas palabras que se expresaron de manera descuidada o unos resentimientos a largo plazo. Todas las relaciones lo experimentan hasta cierta magnitud. Lo importante es comunicarse y disculparse cuando has hecho algo malo. Disculparse demuestra tu compromiso con tu pareja y la relación.\nTienes que expresarte de manera sincera, específica y reconocer el dolor que has causado para disculparte bien. Acepta tu rol en haber dañado la confianza o el respeto en la relación. Esto no significa aceptar toda la responsabilidad, sino asumir tu parte.\nExprésate de manera sincera y específica. Solo discúlpate para hacer unas correcciones y curar el daño, y no por otra razón oculta. A la vez, especifica el motivo de tus disculpas y la manera en que eso lastimó a tu pareja. Por ejemplo, “Lamento mucho haberme exaltado durante nuestra discusión. Puedo ver que te lastimé y te hice sentir humillación. Te pido que me perdones”.\nEvita las disculpas con términos ambiguos. Estas no aceptan realmente ninguna responsabilidad y dan la impresión de ser poco sinceras, como “Lamento si lo que hice te ofendió” o “Lamento si lo tomaste a mal”.\nNo pidas una disculpa a cambio. El perdón mutuo es importante, pero tu pareja podría necesitar tiempo para procesar sus sentimientos. Pedir una disculpa solo lucirá como una exigencia.\n\n2. Escucha a tu pareja\nUna disculpa es solo la primera parte en la comunicación que tienes con ella. Esto no arreglará las cosas, pero puede romper el hielo y comenzar con el proceso de recuperación. No te sorprendas si tu pareja reacciona de manera emotiva o incluso te interrumpe. Resiste las ganas de interrumpirla y defenderte, y más bien actúa de manera paciente y respetuosa, asegurándote de escucharla.\nEvita reaccionar a la defensiva ni insistir en terminar tu lado de historia. Tus primeras ganas podrían ser corregir o refutar a tu pareja, pero deja que hable.\nCuando demuestras paciencia, también dejas que hable de manera abierta sin miedos o represalias y demuestras que hablas en serio en cuanto a curar la grieta.\nTen en cuenta que la intención de una disculpa es sanar la relación. No se trata de comprobar quién tuvo la razón y quién no.\n\n3. Deja la puerta abierta, pero no te excedas en buscarla.\nDéjale en claro a tu pareja que quieres salvar la relación. Asimismo, acepta que estas cosas toman tiempo. Resiste las ganas de seguirla, en especial si se ha distanciado. De lo contrario, podrías terminar alejándola más. Deja que haya algo de tiempo y espacio mientras dejas la puerta abierta para la reconciliación.\nDeja en claro que tienes la preparación para hablar cuando ella esté lista. Asegúrate de que sepa que tienes la disposición de dialogar.\nAsimismo, las personas suelen querer un espacio físico y emocional después de tener una discusión o sufrir un dolor. Trata de reconocer y respetar la necesidad de tu pareja de mantener una distancia, no la persigas.", "Método 2: Confrontar el pasado\n\n1. Busca una terapia por tu parte o con tu pareja.\nLa terapia no es un arreglo infalible, pero puede ayudarte a ventilar y resolver tus problemas, además de aprender a cómo comunicarte con más efectividad con tu pareja. Considera la terapia de parejas si tu relación está en problemas. Sin embargo, incluso ir a una terapia por tu cuenta puede ser provechoso.\nPídele a tu pareja que te acompañe a la terapia si han tenido problemas de comunicación o confianza, si se han distanciado y solo “ocupan el mismo espacio” o si alguno de ustedes actúa debido a unos sentimientos negativos.\nBusca un terapeuta con el que ambos puedan trabajar, lo que podría requerir de varios intentos. Pregúntales acerca de sus credenciales, su experiencia, su capacidad para brindar ayuda y su índice de éxito.\nConsidera a un consejero como un consultor, en vez de un solucionador. Un consejero te aconsejará, pero el trabajo más importante sucederá afuera de las sesiones.\nConsidera la posibilidad de buscar un consejero o un terapeuta, incluso si tu pareja se rehúsa a asistir.\n\n2. Prepárate para explorar tu historia pasada.\nTendrás que enfrentar los problemas de frente y no solo disimularlos, lo que permite que empeoren. Prepárate para hablar profundamente acerca de los problemas en tu relación, ya sea que cuentes con un consejero o no. Esto no es sencillo ya que significa retomar dolores pasados, hablar de resentimientos y expresar decepciones.\nPrepárate para escuchar a tu pareja. El factor clave para avanzar es atender y comprender el dolor pasado con empatía.\nTen la disposición de expresar tus frustraciones. Sin embargo, siempre hazlo con tacto. Resiste las ganas de culpar o justificar los comportamientos del pasado y espera comprender los motivos subyacentes. Quizás veas que no eran tan malintencionados como pensaste.\nRecuerda lo que los juntó a tu pareja y a ti. Hubo una razón para que terminaran juntos en primer lugar. Trata de reflexionar con ella acerca de por qué se amaron y, si es posible, intenten recuperar esa chispa.\n\n3. Aprende a expresar tus sentimientos constructivamente.\nExponer tus sentimientos te ayudará a comprender las motivaciones y las necesidades, así que aprender a cómo hablar e incluso a discrepar es primordial. Podría ayudarte a ti y a tu pareja a volver a evaluar las suposiciones acerca de cada uno, además de expresar tus necesidades, clara y abiertamente.\nSi vas a terapia, asegúrate de hablar con tu consejero acerca de la comunicación efectiva.\nSigue las reglas de comunicación efectiva y “pelea justa”. Por ejemplo, trata de evitar el lenguaje acusatorio, comienza las oraciones con “Yo creo...” o “Yo siento...”, en vez de decir “Tú siempre...” o “Tú nunca...”. Asimismo, evita las generalizaciones.\nExprésate de manera específica y cíñete a los hechos y tus sentimientos. Habla acerca de lo que necesitas de tu pareja, no lo que crees que no te da. Por ejemplo, “Necesito de tu apoyo en mi profesión como mujer de negocios, pero no lo siento”.\nPuedes decir “Me siento ignorado, porque quiero y necesito más cariño público de ti” en vez de “Tú me ignoras porque nunca me demuestras cariño en público”.\nInvita a tu pareja a dar su punto de vista. No la interrumpas, pero trata de escucharla y luego vuelve a expresar lo que has escuchado.", "Método 3: Ver a tu pareja como la persona que es\n\n1. Aprende a aceptar a tu pareja.\nTienes que tener la disposición de aceptar a tu pareja como una persona completa para luchar por la relación que tienen, incluso los hábitos y los comportamientos que podrían desagradarte o que podrías resentir. Esto no es un desafío pequeño, pero es necesario si quieres recobrar la conexión que tuvieron.\nTrata de ver las cosas desde la otra perspectiva. Por ejemplo, si siempre has odiado el desorden de tu pareja, trata de invertir la situación y ver su punto de vista. ¿Es realmente una persona muy desordenada o eres una persona que se preocupa mucho por el orden?\nAcepta el hecho que no tienes control sobre tu pareja o su experiencia o formación. Ver sus hábitos “incorrectos” como un reflejo de su formación o sus prioridades y valores profundos puede ayudar a suavizar la tensión.\nSin embargo, mantén ciertos límites. De ninguna forma estás bajo la obligación de aceptar un comportamiento destructivo o abusivo.\n\n2. Despréndete de los sentimientos de superioridad.\nNo solo tendrás que llegar a un acuerdo sobre cosas pequeñas, como los hábitos y el comportamiento, sino que también sobre un sentimiento mayor acerca de que tienes “la razón”. Esta actitud no suele ser conveniente, ya que puede evitar que cambies la manera en que te ves a ti y a tu pareja.\nRecuerda que, si uno de ustedes tiene la razón, el otro no está necesariamente equivocado. Las opiniones contrastantes de tu pareja no invalidan las tuyas, sino que son solo diferentes.\nPor ejemplo, tus nociones de etiqueta, como la manera en que actúas, hablas y socializas cortésmente, podrían ser muy diferentes a las de tu pareja. Sin embargo, una de estas perspectivas no es necesariamente más correcta que la otra; simplemente son diferentes.\n\n3. Honra y apoya las necesidades de tu pareja.\nQuizás lo más importante en el hecho de luchar por una relación es construir una empatía. La consecuencia de aceptar sus opiniones y valores debe ser un esfuerzo de tu parte por tratar de cumplir con sus necesidades emocionales y físicas, lo mejor que puedas, sin comprometer las tuyas.\nMantén la disposición de llegar a un acuerdo con tal de que sus necesidades no interrumpan tus valores. Por ejemplo, la religión es muy importante para tu pareja, pero no para ti. ¿Tienes la disposición de apoyar esa parte de su vida?\nDigamos que han discutido por el cariño y ahora comprendes que ella lo expresa de maneras diferentes, quizás por medio de regalos o gestos. ¿Tienes la disposición de aprender este “lenguaje”? Un esfuerzo de tu parte hará que se sienta más valiosa.", "Método 4: Reconectarte con una expareja\n\n1. Averigua si tu expareja sigue interesada en ti\nAlgunas veces, queremos luchar por una relación que ha terminado o está en proceso de terminar, lo cual no es poco común. En realidad, se reporta que el 50 % de los adultos más jóvenes se reconcilia al menos una vez después de una ruptura amorosa. Trata de leer las señales para ver si tu expareja sigue interesada en ti.\nSé sutil. Ella podría sentirse fastidiada si te excedes, así que es preferible mantener tu distancia, al menos al principio. No fuerces el contacto y evita hacer que tus amigos la investiguen de tu parte.\nTrata de recoger indirectas de algunas fuentes, como las redes sociales, los amigos en común o de tu misma expareja si todavía tienen algún contacto. Recuerda que las probabilidades podrían estar a tu favor.\n\n2. Establece contacto.\nSi todavía te interesa tu expareja y tienes una razón para creer que también siente lo mismo, necesitarás comunicarte con ella. Prueba algo discreto y envíale un mensaje breve en Facebook o un correo electrónico. Exprésate de manera breve y no arrogante. De lo contrario, podrías asustarla.\nTen una razón para iniciar el contacto. Por ejemplo, di “Estaba comiendo helado hoy y me hizo pensar en cuánto te encanta comerlo. ¿Cómo te va?”. De igual forma, puedes decir “Vi tu nombre en Facebook y pensé en saludarte. Espero que te esté yendo bien”.\nDeja que su respuesta guíe tu próxima maniobra. Si es cortante y te dice “Sí, espero que también te vaya bien”, quizás sea improbable que haya una reconciliación. Una respuesta más efusiva puede indicar que sí tiene interés en ti.\nTrata de organizar una reunión si la respuesta es positiva. Por ejemplo, pídele hablar tomando un café o una bebida. Deja en claro que solo quieres una reunión breve, sin compromisos.\n\n3. Aclara las cosas.\nDetermina lo que quieres decir con anticipación y la manera en que quieres decirlo. Escoge tus palabras con detenimiento porque tu expareja podría tener todavía sentimientos por ti, tanto buenos como malos. Di lo que tienes en mente, expresa tu arrepentimiento, discúlpate si tienes que hacerlo, pero actúa de manera prudente.\nDi que lamentas que las cosas no funcionaran y que quieres hablar para poner a la relación en perspectiva, puedes decir “Solo quería ver cómo estabas y hablar acerca de lo que pasó entre nosotros”.\nDeja que la discusión guíe lo que digas. No impongas el problema si ella está feliz y sale con otras personas, pero guía gradualmente la conversación hacia la reconciliación si parece que mantiene sentimientos fuertes por ti.\nToma las cosas lentamente si quiere retomar la relación. Quizás hubo buenas razones para que terminara, problemas que tendrán que discutir en serio, quizás en terapia.\nPrepárate para seguir adelante si no está interesada en volver a conectarse. Al menos, ten en cuenta que puedes tener un final para el asunto." ]

[ "Método 1: Comunicarte\n1. Discúlpate\n2. Escucha a tu pareja\n3. Deja la puerta abierta, pero no te excedas en buscarla.", "Método 2: Confrontar el pasado\n1. Busca una terapia por tu parte o con tu pareja.\n2. Prepárate para explorar tu historia pasada.\n3. Aprende a expresar tus sentimientos constructivamente.", "Método 3: Ver a tu pareja como la persona que es\n1. Aprende a aceptar a tu pareja.\n2. Despréndete de los sentimientos de superioridad.\n3. Honra y apoya las necesidades de tu pareja.", "Método 4: Reconectarte con una expareja\n1. Averigua si tu expareja sigue interesada en ti\n2. Establece contacto.\n3. Aclara las cosas." ]

[ "Método 1: Planificar los despidos\n\n1. Determina la cantidad de personal que necesitas despedir.\nDebes asegurarte de que las personas que van a permanecer en la empresa sean capaces de cubrir el trabajo de aquellos que vas a despedir. A diferencia de un despido por bajo rendimiento, el recorte de personal es necesario cuando la empresa pasa por un mal momento y requiere prescindir de parte de su fuerza de trabajo. En una situación de este tipo, los empleados pueden demandar prestaciones por desempleo. Por otro lado, los despidos por bajo rendimiento son necesarios cuando los empleados muestran un desempeño deficiente en sus labores. Debes tener en cuenta los efectos que ocasiona un recorte de personal (por ejemplo, si el personal restante requiere cambiarse de oficina o si la empresa va a mudarse a un local más pequeño). Debes planificar los despidos con mucho cuidado, ya que en el futuro podrías lamentar perder personas clave.\n\n2. Concierta una cita con tu abogado.\nNecesitas saber todo acerca de la mejor manera de proceder ante una situación como esta. Debes conocer los derechos y las responsabilidades del empleador y de los empleados e informarte sobre los medios en los que estos pueden cobrar sus prestaciones por desempleo.\n\n3. Infórmale al personal sobre la situación de la empresa.\nSi necesitas llevar a cabo un recorte de personal, lo más probable es que se deba a que el negocio no está yendo muy bien. Analiza la salud de tu empresa junto con el personal antes de proceder al recorte. Ellos podrían tener buenas ideas sobre cómo revertir la situación o encontrar algunas soluciones creativas a los problemas que enfrentan. Es probable que ni siquiera sea necesario proceder con el recorte (o al menos no en la proporción que tenías planeada). Si terminas despidiendo a algunos empleados, por lo menos serán conscientes de que esto es parte de un problema mayor y no tiene nada que ver con su desempeño.\n“Lamento tener que informarte lo siguiente, pero el negocio ha sufrido un descenso importante durante los últimos seis meses. Por lo que, estoy considerando ejecutar un recorte del personal, aunque realmente no deseo hacerlo. Simplemente no tenemos el dinero suficiente para pagarles a todos en el futuro”.\n“Nos arriesgamos a caer en la bancarrota si no realizamos algunos ajustes en el personal. Realmente no deseo despedir a nadie, pero creo que esto es muy necesario”.\n“La recesión ha ocasionado que nuestra lista de clientes se evapore. Si tienes alguna sugerencia como solución, me encantaría escucharla. Sin embargo, si no ejecuto algunos ajustes, voy a verme en la necesidad de despedir a algunos\".\n\n4. Busca el momento oportuno para realizar el anuncio.\nAlgunos expertos sugieren proceder con el recorte de personal un martes por la mañana para que lo lleves a cabo al principio de la semana (pero no el día lunes) y tengas la capacidad de controlar la respuesta del personal restante en la oficina. Los demás pueden hablar y pensar al respecto durante el trabajo, en lugar de estar disgustados durante todo el fin de semana. Evita realizar esto un viernes por la tarde o un lunes a primera hora del día, ya que ambos momentos hacen que las personas se resientan aún más. Además, debes evitar a toda costa realizar este tipo de anuncios antes de las vacaciones o días festivos.", "Método 2: Anunciar el recorte de personal\n\n1. Practica lo que vas a decirles a tus empleados con anticipación.\nTrata de pensar en cómo explicar la situación de manera compasiva. Imagina todas las reacciones posibles y trata de planificar buenas respuestas a diferentes reacciones. Debes ser honesto y respetuoso. Considera la posibilidad de preparar un guion y memorizar las ideas más importantes que deseas dejar en claro.\n\n2. Lleva a cabo el recorte lo más pronto que puedas.\nLlegará un punto en el que esta situación será inevitable, por lo que debes determinar la hora y el lugar para reunirte con tus empleados. Es lo mejor para que todos puedan superarlo rápidamente.\n\n3. Concierta una cita y lleva a cabo cada despido en persona.\nAunque te va resultar muy incómodo, tienes que decirle en la cara a cada empleado que lo vas a despedir. De esta manera, tendrás la posibilidad de conversar con cada uno, escucharlo y tratar de encontrar los medios para ayudarlo a seguir adelante.\n“Lo lamento mucho, Jan, pero voy a tener que prescindir de tus servicios. Has sido un excelente empleado, pero me veo en la necesidad de cerrar el departamento en el que trabajas debido a problemas con el presupuesto”.\n“Nadie quiere escuchar lo que te voy a decir, pero tengo que prescindir de tus servicios. Solo podemos operar con un mínimo de personal, lo que significa que vamos a suprimir tu puesto de trabajo”.\n“Esta situación es realmente difícil, pero voy a tener que prescindir de tus servicios. Te has desempeñado de manera excelente con nosotros y he notado cuánto has crecido profesionalmente. Sé que en donde quiera que te contraten, serán muy afortunados de tenerte como empleado”.\n\n4. Prepárate para las emociones fuertes.\nDebes ser empático en el trato con tus empleados, ya que con toda seguridad se molestarán mucho al recibir la noticia. Asegúrate de hacer énfasis en el buen trabajo que han realizado para ti y lo mucho que valoras su esfuerzo. Durante la preparación, debes tener en cuenta los siguientes detalles:\nContar con pañuelos descartables y agua.\nProgramar el tiempo suficiente para que pueda acudir a limpiar su escritorio mientras sus demás compañeros no se encuentren alrededor. Sin embargo, si desea despedirse de ellos, también debes programar un momento para esto.\n\n5. Asegúrale al empleado que le proporcionarás una buena referencia.\nSi tienes la capacidad de ofrecerle esto, puedes garantizarle un asesoramiento profesional y ayuda para conseguir otro empleo. Deriva al empleado al departamento de Recursos Humanos (o el que esté a cargo de los detalles del despido) por si tiene inquietudes sobre la documentación para el desempleo o la búsqueda de un nuevo puesto de trabajo.\n\n6. Determina las indemnizaciones por años de servicio.\nSegún el manual para empleados y sus contratos, algunos de ellos podrían tener derecho a recibir diferentes montos y prestaciones. Debes familiarizarte con cada contrato para que estés seguro de los detalles y revisarlos junto con el empleado para asegurarte de que los entienda en su plenitud.\nSi les vas a pedir a un empleado que firme una renuncia, debes darle un cierto tiempo para que lo piense. Si le ofreces una indemnización por despido, tiene que firmar una renuncia en la que indique que no volverá a trabajar para tu empresa en el futuro ni la va a demandar para exigir más dinero.\n\n7. Mantente en contacto con tu abogado.\nEs probable que desees que tu abogado se encuentre presente mientras ejecutas el recorte de personal. Los trabajadores están protegidos por las leyes federales y estatales. Debes revisar si tu negocio y tu plan de reducción de personal se encuentra amparado por la Ley de Notificación de Ajustes y de Reentrenamiento del Trabajador (WARN, por sus siglas en inglés) o por la Ley de protección de Beneficios de los Trabajadores de Mayor Edad (OWBPA, por sus siglas en inglés) en las páginas web correspondientes que citamos líneas abajo. Asegúrate de no darles a tus empleados una razón para demandarte en el futuro. La discriminación es una de las principales razones por las que los empleados despedidos suelen demandar a las empresas. Las leyes relativas al género, la raza y la discapacidad conducen a este tipo de situaciones.", "Método 3: Lidiar con las secuelas de un recorte de personal\n\n1. Mantén una actitud abierta a los cambios.\nTodo el mundo va a comentar sobre esta situación y debes dejar que lo hagan. Dales a tus empleados unos días para que puedan lidiar con los cambios. Luego, pídeles que eviten conversar sobre ese tema en el trabajo.\n“Sé que todos necesitamos tiempo para reflexionar sobre la situación presente y está bien. Vamos a tomarnos esta semana para lidiar con los cambios realizados y cuando volvamos el lunes estaremos listos para seguir adelante”.\n“Al igual que ustedes, estoy muy triste por las decisiones que se tomaron. Pueden conversar al respecto con sus compañeros ahora y durante el fin de semana. Tendremos una reunión el día lunes para conversar sobre los cambios realizados en nuestra empresa y el hecho de que ahora ustedes forman parte de la solución”.\n“Los despidos por recorte de personal son terribles para todos nosotros. Vamos a tomarnos un tiempo hoy y mañana para conversar sobre el tema. Con gusto, responderé todas las inquietudes que tengan”.\n\n2. Comunícate con tus empleados.\nEnvíales un correo electrónico o convócalos a una reunión para conversar sobre los planes futuros de la empresa. Debes agradecerles a todos por su trabajo y solicitarles su ayuda.\n“Quiero conocer la opinión de todos acerca de cómo creen que deberíamos lidiar con los cambios. Envíenme un correo electrónico con sus ideas u organicen una reunión para exponerlas”.\n“Me gustaría convocar a toda la empresa a una reunión el martes por la tarde. Quiero atender las dudas o inquietudes que tengan para que podamos abordarlas en público”.\n“¿Qué debemos hacer en nuestra empresa para prepararnos mejor para el futuro? Por favor, envíenme un correo electrónico, un mensaje de texto o llámenme para hacérmelo saber. A veces, sucede que los empleados conocen mejor las necesidades de la empresa y de los clientes que la propia gerencia”.\n\n3. Emite un comunicado de prensa.\nDebes comunicarte con el público de manera transparente e informarle sobre el recorte de personal y los cambios que acabas de ejecutar en la empresa." ]

[ "Método 1: Planificar los despidos\n1. Determina la cantidad de personal que necesitas despedir.\n2. Concierta una cita con tu abogado.\n3. Infórmale al personal sobre la situación de la empresa.\n4. Busca el momento oportuno para realizar el anuncio.", "Método 2: Anunciar el recorte de personal\n1. Practica lo que vas a decirles a tus empleados con anticipación.\n2. Lleva a cabo el recorte lo más pronto que puedas.\n3. Concierta una cita y lleva a cabo cada despido en persona.\n4. Prepárate para las emociones fuertes.\n5. Asegúrale al empleado que le proporcionarás una buena referencia.\n6. Determina las indemnizaciones por años de servicio.\n7. Mantente en contacto con tu abogado.", "Método 3: Lidiar con las secuelas de un recorte de personal\n1. Mantén una actitud abierta a los cambios.\n2. Comunícate con tus empleados.\n3. Emite un comunicado de prensa." ]

[ "Método 1: Ayudar a tu familiar con problemas de salud relacionados con la obesidad\n\n1. Ayuda a tu familiar a asistir a las citas médicas, en caso de ser necesario.\nLos chequeos regulares y el cuidado médico son muy importantes para las personas con problemas relacionados con el peso. Pregúntale a tu familiar si necesita ayuda para solicitar o asistir a las citas médicas. Quizás también necesite que alguien lo acompañe como defensor o para proporcionarle compañía y apoyo emocional.\nSi tu ser querido tiene limitaciones de movilidad o no tiene acceso al transporte, ofrécele llevarlo a las citas (si puedes) o ayúdalo a hacer los arreglos relativos al transporte.\n\n2. Ponte en contacto para asegurarte de que esté bien.\nSi tu familiar tiene problemas de salud o movilidad y no vive con un cuidador, visítalo o llámalo de vez en cuando para saber cómo está. Pregúntale cómo se siente y si hay algo que puedas hacer para ayudarlo.\nPor ejemplo, puedes preguntarle \"¿Necesitas que pase por la farmacia para recoger tus medicamentos para la hipertensión?\" o \"¿Cómo te estás sintiendo? ¿El dolor de las rodillas ha mejorado?\".\n\n3. Asístelo con las actividades diarias, en caso de ser necesario.\nLa obesidad puede causar limitaciones de movilidad, en especial en personas que son extremadamente obesas o tienen problemas de salud relacionados con la obesidad, como la diabetes tipo 2. Dependiendo de qué tan graves sean los problemas de tu ser querido, quizás necesite ayuda con ciertas actividades diarias, como las siguientes:\nCompra la comida en el supermercado y otros artículos necesarios.\nHaz los quehaceres en la casa y el jardín.\nAyúdalo con los cuidados personales, como ducharse o vestirse.\n\n4. Proporciónale apoyo durante los procedimientos médicos estresantes.\nLa mayoría de los tratamientos médicos para la obesidad ofrecen enfoques no invasivos, como cambios en la dieta y el estilo de vida. Sin embargo, las personas que son muy obesas o tienen problemas importantes de salud podrían necesitar intervenciones y tratamientos más extremos, como una cirugía para perder peso o una de reemplazo articular. Para ayudar a tu familiar, ofrécele apoyo emocional y práctico antes, durante y después de este tipo de procedimientos difíciles.\nPor ejemplo, si tu familiar debe someterse a una cirugía de reemplazo de cadera, puedes ofrecerte a quedarte por un rato después de la intervención y ayudarlo en la casa.\nTambién puedes asistir a las citas médicas previas y posteriores a la cirugía para saber cómo cuidar a tu familiar durante la recuperación y cómo lidiar con posibles complicaciones.\n\n5. Sé su defensor, en caso de ser necesario.\nDesafortunadamente, los médicos no siempre son inmunes a los prejuicios comunes y las actitudes negativas hacia las personas con obesidad. Esto significa que quienes sufren este problema a menudo reciben un cuidado médico de calidad inferior que quienes no tienen obesidad. Como defensor de su salud, puedes ayudarlo al:\nAsistir a las citas médicas con él y tomar notas.\nExpresar de forma asertiva sus preocupaciones o hacer preguntas acerca de sus cuidados durante las citas o la hospitalización. Por ejemplo, puedes decir \"¿Podrías explicarnos para qué es este medicamento y cuáles son sus riesgos y efectos secundarios?\".\nFamiliarizarte con sus síntomas, historial médico y cualquier medicamento o tratamiento médico actual o pasado que haya recibido.", "Método 2: Animar a tu familiar a controlar su peso\n\n1. No lo presiones para que haga un cambio.\nTu familiar ya sabe que tiene obesidad. Decirle que está obeso y acosarlo para que pierda peso no son cosas que puedan motivarlo. En cambio, es más probable que se sienta peor consigo mismo y su situación. Hazle saber que cuenta contigo y que quieres apoyarlo, pero no le des consejos ni intentes presionarlo para que haga cambios importantes en su estilo de vida.\nPor ejemplo, puedes decirle algo así como \"Realmente me importas, y sé que has estado lidiando con algo de estrés y problemas de salud en el último tiempo. Solo quiero que sepas que estoy aquí si necesitas ayuda\".\nNo lo avergüences ni lo culpes y no le ofrezcas consejos simplistas como \"¡Solo tienes que dejar de comer tanta comida chatarra!\".\n\n2. Muéstrale comportamientos saludables.\nPor más que tu familiar no esté listo para realizar cambios importantes o pedir ayuda, puedes ayudarlo al dar un buen ejemplo. Come alimentos saludables y no tientes ni desanimes a tu ser querido al comer comida chatarra y postres azucarados en su presencia. Haz actividad física de manera regular, por más que solo sea caminar por la cuadra todos los días, e invítalo a unirse.\nPor ejemplo, puedes decirle \"Oye, tengo que pasear al perro y está muy lindo afuera. ¿Quieres venir conmigo?\".\n\n3. Pregúntale qué puedes hacer para ayudarlo.\nSi tu familiar recurre a ti para perder peso o realizar un cambio en su estilo de vida, averigua qué tipo de apoyo busca. Quizás solo quiera alguien con quien desahogarse o busque un compañero de ejercicio. Antes de darle sugerencias, hazle algunas preguntas abiertas como \"¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?\" o \"¿De qué forma puedo facilitarte las cosas?\".\nSi crees que tu familiar lanza indirectas, hazle preguntas para saber si está interesado en recibir ayuda. Por ejemplo, si dice \"Realmente tengo que ponerme en forma\", puedes decirle algo así como \"¿Te interesa entrenar conmigo?\".\n\n4. Anímalo a buscar el asesoramiento de un doctor o dietista.\nAlgunos enfoques para la pérdida de peso son más saludables y efectivos que otros. Si tu familiar dice que quiere estar más saludable o perder peso, anímalo a buscar asesoramiento médico. Un médico o un dietista registrado pueden evaluar su salud general y ayudarlo a realizar cambios saludables en su estilo de vida que funcionen para su caso específico.\n\n5. Ayúdalo a hacerse responsable.\nRealizar cambios importantes en el estilo de vida es difícil, en especial si se intenta en soledad. A tu familiar quizás le resulte más fácil hacer estos cambios y mantenerse saludable si hay alguien que comparta el viaje con él. En vez de hacerte a un lado y darle sermones o querer ser su \"entrenador\" (por ejemplo, \"Oye, ¿por qué estás comiendo eso. ¡Se supone que estás a dieta!\"), establezcan objetivos juntos y anímense como compañeros de equipo.\nPor ejemplo, puedes decir \"Sé que ambos tenemos el hábito de comer refrigerios tarde por la noche. ¿Qué te parece si nos ponemos en contacto después de cenar cada noche y nos recordamos que no debemos comer comida chatarra justo antes de acostarnos?\".\n\n6. Enfócate en la salud en vez de la pérdida de peso.\nSi bien perder peso puede ser un objetivo importante para alguien que lucha contra la obesidad, el enfoque principal debe estar en realizar cambios en el estilo de vida que mejoren la salud general de tu ser querido. Ser delgado no es tan importante como ser una persona saludable. En vez de hablar de objetivos puramente enfocados en la pérdida de peso, enfócate en ayudarlo a realizar cambios positivos.\nPor ejemplo, en vez de ayudarlo a establecer el objetivo de perder cierta cantidad de kilos en determinado tiempo, anímalo a establecer un objetivo específico de acondicionamiento físico (por ejemplo, \"Planifiquemos caminar al menos 30 minutos al día, cinco veces por semana\").\n\n7. Celebra el viaje en vez del resultado.\nPerder peso y convertirse (y mantenerse) en una persona saludable es un proceso que dura toda la vida para la mayoría de las personas. En vez de enfocarte en cuánto peso ha perdido, elogia el trabajo duro que pone y celebra otros cambios positivos que notes en su vida.\nPor ejemplo, en vez de decir \"Guau, tía Susana, ¡luces fantástica después de haber perdido todo ese peso!\", di algo así como \"Siento orgullo por ti por respetar tu programa de dieta y ejercicio de esta forma. Sé que no es fácil\".\n\n8. Hazle saber que está bien tener recaídas.\nTu familiar quizás se sienta frustrado o desanimado si ha tenido un progreso constante y recupera kilos o lucha para mantener los cambios en su estilo de vida. Recuérdale que es normal y que es una parte inevitable del proceso de pérdida de peso. También puedes ayudarlo de las siguientes formas:\nTrabaja con él para determinar qué ha causado la recaída y ayúdalo a evitar que se repita. Por ejemplo, quizás suela comer demasiado cuando van juntos a algún restaurante específico. En este caso, eviten ir a este lugar por un tiempo.\nAyúdalo a mantener la perspectiva. Recuérdale todo lo que ha logrado hasta el momento y señala el progreso general que ha hecho en vez de enfocarte en los altibajos durante el camino.", "Método 3: Ofrecerle apoyo emocional\n\n1. Hazle saber que lo amas de forma incondicional.\nEs normal sentir ansiedad o frustración al ver a un ser querido luchando contra la obesidad. Sin embargo, ten en cuenta que el peso es una parte pequeña de quién es como persona. Dile que lo apoyas y te preocupas por él, y enfócate en lo positivo.\nPor ejemplo, puedes decirle \"Lucas, creo en ti. Eres el mejor hermano del mundo, y una de las personas más amables y fuertes que conozco. Estoy aquí si necesitas ayuda\".\n\n2. Escúchalo de forma activa\nSi quieres apoyar a tu familiar, haz que sienta que puede hablar contigo sin miedo a ser juzgado. Si necesita desahogarse o abrirse contigo, permite que hable la mayor parte del tiempo. Valida sus sentimientos y hazle saber que te esfuerzas por escuchar y comprender lo que dice.\nDi cosas que le hagan saber que lo escuchas y sientes empatía, como \"Comprendo\" o \"Eso debe ser difícil\".\nParafrasea algunas de las cosas que diga para dejar en claro que te esfuerzas por comprenderlo. Por ejemplo, puedes decir \"Parece que te resulta muy difícil mantenerte activo porque tu trabajo te mantiene tras el escritorio mucho tiempo\".\n\n3. Anímalo a hacer cosas que disfrute.\nEl estrés físico y emocional de lidiar con la obesidad puede hacer que quienes la sufren se aíslen y eviten las actividades que solían disfrutar. Ayuda a tu ser querido a encontrar alegría y significado en la vida al invitarlo a participar en actividades que sepas que le resultarán divertidas y estimulantes.\nPor ejemplo, puedes decir \"Oye, mamá, sé cuánto te gusta la jardinería. ¿Por qué no visitamos el vivero nuevo que ha abierto en el centro de la ciudad? Quizás podamos comprar algunos rosales para el jardín delantero y plantarlos juntos\".\n\n4. Reconoce que la obesidad no siempre es fácil de tratar.\nPara muchas personas, superar la obesidad no es tan fácil como eliminar la comida chatarra e ir al gimnasio. Ten en cuenta todos los factores que pueden contribuir a la obesidad de tu ser querido, y sé objetivo y empático.\nPor ejemplo, tu familiar quizás tenga una enfermedad subyacente que haga que le resulte difícil mantenerse activo, o tal vez tome un medicamento que le haga ganar peso. Jamás supongas que alguien es obeso porque es \"perezoso\" o \"no lo intenta lo suficiente\".", "Método 4: Comprender la obesidad\n\n1. Lee acerca de las posibles complicaciones de la obesidad.\nLa obesidad se define como tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más. El hecho de que una persona tenga obesidad no significa que no esté saludable. Sin embargo, la obesidad a menudo está relacionada con una variedad de problemas de salud como los siguientes:\ntriglicéridos elevados y HDL bajo (\"colesterol bueno\")\nhipertensión\ndiabetes tipo 2\naccidente cerebrovascular\nenfermedades cardíacas\nciertos tipos de cáncer\nproblemas respiratorios, en especial, apnea del sueño\nenfermedad de la vesícula biliar\nproblemas de salud reproductiva y sexual\nenfermedad hepática\nosteoartritis\n\n2. Haz una búsqueda de las causas subyacentes de la obesidad de tu ser querido.\nMás comúnmente, la obesidad es causada por hábitos de alimentación poco saludables combinados con inactividad. Sin embargo, existen otros factores en juego en algunos casos. Algunas personas ganan peso con más facilidad que otras debido a factores genéticos y hormonales. Además, la obesidad puede ser producto de hábitos poco saludables asociados a problemas psicológicos, como depresión. Ten en cuenta que el historial pediátrico de tu ser querido es importante para comprender las causas de su obesidad. Estos son otros factores de riesgo:\nciertos problemas médicos, como el síndrome de Prader-Willi y el de Cushing\nalgunos tipos de medicamentos, como antidepresivos, anticonvulsivos, betabloqueantes, esteroides, medicamentos para la diabetes y antipsicóticos\nafecciones que limiten la movilidad, como artritis aguda\n\n3. Pregúntale al médico acerca de posibles tratamientos médicos.\nEl tratamiento correcto para la obesidad depende de muchos factores, incluyendo el estado de salud general de tu familiar, la gravedad de su obesidad y las afecciones subyacentes. Habla con el médico de cabecera o dietista de tu ser querido acerca de los tratamientos disponibles, y qué podría ser lo mejor para tu familiar. Estos son algunos enfoques de tratamiento para la obesidad:\nDieta y ejercicio.\nTerapia conductual.\nMedicamentos recetados para la pérdida de peso.\nOpciones quirúrgicas, como baipás gástrico.\nTratamientos para afecciones subyacentes, como depresión, trastornos de alimentación o trastornos metabólicos.\nEn algunos casos, los grupos de apoyo o la consejería pueden ser útiles." ]

[ "Método 1: Ayudar a tu familiar con problemas de salud relacionados con la obesidad\n1. Ayuda a tu familiar a asistir a las citas médicas, en caso de ser necesario.\n2. Ponte en contacto para asegurarte de que esté bien.\n3. Asístelo con las actividades diarias, en caso de ser necesario.\n4. Proporciónale apoyo durante los procedimientos médicos estresantes.\n5. Sé su defensor, en caso de ser necesario.", "Método 2: Animar a tu familiar a controlar su peso\n1. No lo presiones para que haga un cambio.\n2. Muéstrale comportamientos saludables.\n3. Pregúntale qué puedes hacer para ayudarlo.\n4. Anímalo a buscar el asesoramiento de un doctor o dietista.\n5. Ayúdalo a hacerse responsable.\n6. Enfócate en la salud en vez de la pérdida de peso.\n7. Celebra el viaje en vez del resultado.\n8. Hazle saber que está bien tener recaídas.", "Método 3: Ofrecerle apoyo emocional\n1. Hazle saber que lo amas de forma incondicional.\n2. Escúchalo de forma activa\n3. Anímalo a hacer cosas que disfrute.\n4. Reconoce que la obesidad no siempre es fácil de tratar.", "Método 4: Comprender la obesidad\n1. Lee acerca de las posibles complicaciones de la obesidad.\n2. Haz una búsqueda de las causas subyacentes de la obesidad de tu ser querido.\n3. Pregúntale al médico acerca de posibles tratamientos médicos." ]

[ "Método 1: Seleccionar la ropa\n\n1. Selecciona 5 camisetas o blusas.\nSaca de 5 a 8 camisetas de tu clóset que te gustaría usar durante tu semana en Hawái. Escoge una combinación de 5 blusas y camisetas casuales que puedas usar para diferentes ocasiones o actividades. Llevar camisetas que puedas lavar fácilmente en tu alojamiento también puede hacer que tu equipaje sea más eficiente.\nIncorpora muchos colores claros que te ayuden a mantenerte fresco en días calurosos y soleados.\nRecuerda que puedes comprar camisetas u otras prendas con motivos de Hawái durante el viaje. Recordarlo te ayudará a que tu elección de camisetas sea más eficiente.\n\n2. Añade 4 prendas inferiores.\nEscoge 4 prendas inferiores que combinen con las camisetas o blusas. Escoge shorts y faldas ligeros y claros, y un par de pantalones amplios. Con diferentes tipos de prendas inferiores tendrás más opciones para armar conjuntos cómodos y lindos durante tu estadía en Hawái.\n\n3. Varía tu vestuario con 3 vestidos.\nEmpaca 2 vestidos ligeros y casuales, y otro que puedas hacer más elegante o casual para cualquier ocasión en Hawái. Con tus elecciones podrás tener varios conjuntos para estar cómoda y disfrutar por completo tu estadía en el paraíso.\nEscoge un overol o enterizo en lugar de un vestido, si quieres.\n\n4. Dales vida a tus conjuntos con 3 pares de zapatos.\nPon 3 pares de zapatos de color neutro, cómodos y casuales en tu equipaje. Cada uno de estos le puede dar más vida a tu guardarropa y podrás tener muchos conjuntos diferentes para cualquier ocasión. Puedes llevar una combinación de zapatillas, un par de zapatos de vestir y un tercer par para la playa.\n\n5. Deja espacio para 2 trajes de baño y bolsos.\nEscoge 2 trajes de baño que te gusten y puedas usar tanto para tomar el sol como para hacer deportes acuáticos. Luego, escoge 2 bolsos de mano, por ejemplo, un bolso mensajero y un bolso de tela para la playa pequeños. Con estas diferentes opciones podrás ir del coral a la playa a un luau sin tener demasiado peso o estar incómodo.\nCon 2 trajes también tendrás la garantía de tener un traje seco y listo para usar. También te recomendamos llevar un pareo y una camiseta de compresión para protegerte del calor y del sol.\n\n6. Ponte accesorios y protege tus ojos.\nLleva un sombrero casual, tu reloj y un par de gafas para el sol multipropósito. Estos le darán vida a tus conjuntos, te ayudarán a saber la hora y te protegerán del fuerte sol de Hawái.\nUsa gafas de sol polarizadas, si puedes, para bloquear tanto los rayos UVA como los UVB.\nSi usas gafas de natación con medida y quieres hacer snorkeling, llévalos contigo para que puedas ver todos los peces coloridos.\n\n7. No le pongas límite a la ropa interior.\nLleva la cantidad de ropa interior o sostenes que quieras. Métela en los espacios vacíos de la maleta. Si quieres que tu equipaje sea más eficiente, considera la posibilidad de llevar 8 pares y 2 sostenes de color neutro. Recuerda que puedes lavar la ropa interior y los sostenes en casi todos los alojamientos.\n\n8. Mantén las joyas al mínimo.\nLleva solamente tus joyas favoritas a Hawái. Evita llevar unas muy grandes u ostentosas, que no van con la onda relajada de las islas. Seleccionar las joyas que te encantan puede iluminar cualquier conjunto y reducir el peso de tu equipaje de mano.\nPon las joyas en tu cartera o equipaje de mano para minimizar el riesgo de que se pierdan o las roben.", "Método 2: Empacar artículos de aseo personal y medicamentos\n\n1. Lleva cantidades pequeñas de artículos de aseo personal.\nEmpaca las cantidades exactas de cada artículo de aseo que necesitarás para la semana. Usa botellas de tamaño viajero, estuches de lentes de contacto y demás envases pequeños para reducir el espacio innecesario. Si limitas la cantidad de artículos de aseo que llevarás a Hawái, el peso de tu equipaje será menor y ¡tendrás más espacio para los recuerdos divertidos!\n\n2. Compra artículos de aseo en Hawái.\nAverigua si tu alojamiento incluye artículos esenciales, tales como champú, acondicionador y jabón líquido para que no tengas que llevarlos. Recuerda que puedes comprar casi todo lo que necesites en Hawái, incluso medicamentos de venta libre. Esto también puede reducir el peso de tu equipaje.\n\n3. Lleva protector solar.\nEmpaca un protector solar de un FPS alto y de amplio espectro sin oxibenzona. Escoge un FPS mayor a 30 que sea resistente al agua y te proteja de los rayos UVA y UVB. Compra un bálsamo labial con FPS para minimizar el riesgo de quemarte los labios. Aplicarte el protector solar frecuentemente en Hawái puede protegerte del fuerte sol.\n\n4. Pon el suministro de 1 semana de medicamentos en tu equipaje de mano.\nLleva los medicamentos que necesites para 7 días en empaques individuales o en un estuche. Puedes llevar 1 o 2 dosis extra en el caso de que se te caiga una pastilla o surja algún otro problema. Si tienes la cantidad suficiente de medicamentos, podrás disfrutar de tu viaje y tener menos probabilidades de enfermarte por no tomar una dosis. También debes tener recetas extra para cualquier emergencia que puedas tener durante tu estadía.\nPídele a tu doctor una copia de una receta de emergencia para 7 dosis de los medicamentos que tomas en caso de que los olvides o se pierdan.\nLleva tus medicamentos en tu equipaje de mano para minimizar el riesgo de que se pierdan o los roben del equipaje de bodega.\n\n5. Prepara un kit de salud para viajar.\nReúne los artículos que puedas necesitar durante tu estadía en Hawái, por ejemplo, medicamentos para la diarrea o tiritas. Ponlos en una bolsa aparte o en un organizador de artículos de aseo personal para que puedas usarlos en caso de emergencia. Puedes incluir algunos de los siguientes:\nanalgésicos y antipiréticos, tales como paracetamol o ibuprofeno\nmedicamentos antialérgicos\ntiritas o molesquín\nungüento antibiótico\nmedicamento antidiarreico\nrepelente de insectos en espray", "Método 3: Llevar otros artículos necesarios\n\n1. Lleva los documentos necesarios para el viaje.\nImprime los documentos relacionados a tu estadía en Hawái. Ponlos todos en un solo lugar junto con otros documentos importantes, tales como el pasaporte o la licencia de conducir. Al mantenerlos organizados en un solo lugar, tendrás la garantía de poder encontrarlos rápidamente durante el viaje. Incluye los siguientes tipos de documentos en tu equipaje de mano:\npasaporte y visa\nlicencia de conducir\nconfirmaciones de hotel, transporte y actividades\nconsentimiento para viajar con menores de edad\n\n2. Lleva suficiente dinero y tarjetas de crédito.\nInfórmale al banco proveedor de tu tarjeta de crédito que estarás en Hawái por 1 semana. Lleva una tarjeta de crédito universal y una tarjeta de cajero automático. Antes de partir, saca dinero en efectivo en diferentes monedas para sobrevivir 1 o 2 días en el caso de que la billetera se pierda o te la roben. Lleva sobre ti mismo el dinero en efectivo y las tarjetas de crédito o anda siempre acompañado.\nDivide tus tarjetas y el dinero en efectivo en 2 billeteras o bolsillos para minimizar el riesgo de que se pierdan o los roben.\n\n3. Empaca solamente dispositivos electrónicos necesarios y ligeros.\nLleva dispositivos ligeros para minimizar el peso de tu equipaje. Incluye solo aquellos que necesites o quieras, tales como un smartphone o una afeitadora. Deja en casa los dispositivos voluminosos, pesados y costosos, como las laptops, para que puedas capturar y disfrutar cada momento de tu semana en Hawái sin llevar peso de más. Algunos dispositivos electrónicos ligeros que puedes empacar en tu equipaje de mano son:\nsmartphone con cámara\ntableta o lector electrónico\ncepillo dental\ndispositivo GPS o reloj inteligente\n\n4. Carga tus dispositivos electrónicos sabiamente.\nBusca un bolso pequeño donde puedas guardar los cargadores de tus dispositivos electrónicos. Pon un cargador por cada dispositivo y enróllalos con cuidado para que no se enreden. Considera la posibilidad de comprar un cargador universal para que puedas conectar los cables a un solo tomacorriente. Echa los cargadores y los cables en el bolso y ponlo en tu equipaje de mano.\nEvita los dispositivos electrónicos que funcionen a batería para ahorrar espacio y dinero.\nPuedes comprar un cargador extra para que puedas cargar tus dispositivos electrónicos cuando no estés en el hotel." ]

[ "Método 1: Seleccionar la ropa\n1. Selecciona 5 camisetas o blusas.\n2. Añade 4 prendas inferiores.\n3. Varía tu vestuario con 3 vestidos.\n4. Dales vida a tus conjuntos con 3 pares de zapatos.\n5. Deja espacio para 2 trajes de baño y bolsos.\n6. Ponte accesorios y protege tus ojos.\n7. No le pongas límite a la ropa interior.\n8. Mantén las joyas al mínimo.", "Método 2: Empacar artículos de aseo personal y medicamentos\n1. Lleva cantidades pequeñas de artículos de aseo personal.\n2. Compra artículos de aseo en Hawái.\n3. Lleva protector solar.\n4. Pon el suministro de 1 semana de medicamentos en tu equipaje de mano.\n5. Prepara un kit de salud para viajar.", "Método 3: Llevar otros artículos necesarios\n1. Lleva los documentos necesarios para el viaje.\n2. Lleva suficiente dinero y tarjetas de crédito.\n3. Empaca solamente dispositivos electrónicos necesarios y ligeros.\n4. Carga tus dispositivos electrónicos sabiamente." ]

[ "Método 1: Ser socialmente relajado\n\n1. No traigas el drama.\nLas personas no quieren al drama en su grupo de amigos, así que no lo comiences. No chismees ni te metas en el territorio de otras personas. Sé feliz con lo que tienes y con la forma en que son las cosas.\n\n2. Siempre sé amable.\nSé amable con las personas. Sé cortés, considerado y respetuoso. Las personas relajadas no causan drama ni provocan emociones negativas al ser personas irritantes. Al contrario, son amables y se llevan bien con las demás personas.\n\n3. No te preocupes por tonterías.\nToma tu vida con comprensión. Acepta los puñetazos y acepta lo que la vida te lance. Esta es la característica determinante de una persona relajada.\n\n4. Sé una persona con la que sea divertido pasar el tiempo.\nNo seas alguien que sea muy aburrido y que siempre hace lo mismo. Sal, haz cosas divertidas y sé alguien con quien otras personas quieran pasar el tiempo. ¡Habla con las personas, ve al cine, juega juegos, sal a dar largas caminatas o de campamento!\n\n5. No sigas las tendencias.\nSé único. Una persona relajada no siente la necesidad de seguir todas las tendencias, solo hace lo que quiere y lo que la hace feliz. Esta actitud relajada inspira a las personas a que sean más relajadas y a que las personas quieran estar más a tu alrededor.", "Método 2: Ser relajado en el momento\n\n1. No reacciones.\nDetente. No comiences a gritar o llorar, o a tener una gran reacción. Cuando comiences, puede incrementarse y convertirse en una reacción más grande. Contrólate antes de comenzar una gran discusión o una gran escena. Desde esta fase, puedes redirigir la situación hacia tu favor.\n\n2. Redirige tus pensamientos.\nDistráete de tus sentimientos inmediatos al redirigir tus pensamientos. Hay muchas maneras de hacerlo. Puedes contar tu respiración. Incluso puedes cantar una canción (es probable que sea mejor hacerlo en tu mente, en vez de en voz alta).\n\n3. Mastica chicle (goma de mascar).\nLos estudios demuestran que podemos reducir una cantidad significativa de estrés al masticar chicle (goma de mascar). Saca uno de sabor invierno fresco si no te sientes calmado en el momento.\n\n4. Evalúa cuánto importa.\nPiensa en cuánto importa tu problema a una gran escala. ¿Vas a morir? ¿Alguien va a morir? Encontrarás una manera de vivir, seguir con tu vida y tener más felicidad y dificultades, con tal de que logres vivir.\n\n5. Haz lo que tu abuela haría.\nPara cuando somos más mayores, solemos no preocuparnos cuando las cosas no resultan como queremos porque nos acostumbramos a que así sea. Piensa en la manera en que tu abuela reaccionaría en una situación y actúa así. Es probable que diga un comentario divertido y luego siga con su vida, lo cual es lo mejor que se puede hacer si quieres permanecer cuerdo.\nNo seas racista ni una persona muy políticamente incorrecta. Eso creará una situación opuesta a ser una persona relajada.\n\n6. Ve a otro lugar.\nSal si no puedes soportar una situación. No hay una razón para quedarte si perderás tu temperamento y cometerás algunos errores. Retírate de la habitación por algunos minutos y luego prueba otra vez cuando hayas controlado la ira o el miedo inicial (o lo que hayas sentido).", "Método 3: Obtener una actitud relajada\n\n1. Aléjate del drama.\nEvitar el drama es la mejor manera de ser una persona relajada en la vida. Dile no a los chismes, los delincuentes y los farsantes. ¡No los necesitas en tu vida! Mantén alejadas a las personas que comienza el drama y no comiences uno. No comiences un drama para que no haya uno.\n\n2. Mantén cierta perspectiva.\nCuando te deprimas, recuerda comparar tus problemas con los que hayas tenido antes o con los que otras personas hayan tenido. Es posible que tu PS4 esté averiado, pero al menos tienes una casa, ¿verdad? Recuerda lo que es realmente importante (tu salud, tus familiares, etc.) y no te preocupes por tonterías.\n\n3. Ten confianza.\nCuando tienes mucha confianza en ti mismo y estás cómodo con lo que eres, se te hará más fácil relajarte. Sabrás que no hay problema con que cometas un error y que eso no te convierte en un inútil. Sabrás que podrás soportar cualquier cosa alocada que la vida te lance.\n\n4. Encuentra un deleite en la vida.\nHaz cosas que te hagan feliz. No hagas cosas que te estresen o que son realmente para el beneficio de otras personas. Hacer cosas que te hacen feliz te calmará y relajará más, lo cual te ayuda a lidiar con tus problemas de una mejor forma.\n\n5. Ignora las opiniones de las personas.\nNo preocuparte por lo que las personas piensen hará que muchas situaciones de tu vida sean menos estresantes, como las discusiones o los rumores.\n\n6. Conserva un sentido del humor.\nTienes que reírte de las cosas de la vida, en especial de lo que no sucede a tu manera. De lo contrario, pasarás la vida de mal humor y estresado. No te molestes cuando alguien sea una persona irritante contigo. Solo ríete de esa persona porque claramente es muy tonta y desdichada.", "Método 4: Calmarse\n\n1. No postergues tus actividades.\nSiempre sé rápido con tus actividades, en vez de postergarlas y dejarlas hasta el último minuto. Esto te dará menos temas que te estresen y te permitirá tomar una perspectiva relajada de la vida.\n\n2. Escucha música.\nEscuchar algo de música te calmará. Diferentes tipos de música funcionarán para diferentes personas, pero por lo general, la música tranquilizante te harán más relajado y luego podrás escuchar música rock. Busca música con sonidos leves y tranquilizantes. Sabrás que la música es tranquilizante cuando notes que tu pulso es menor.\n\n3. Juega con los niños pequeños o los animales.\nCuando notes que te estás tensionando demasiado y que te enfureces, trata de calmarte al jugar con algunos niños pequeños y lindos o con unos animales. Los niños tienen una perspectiva feliz del mundo y de sí mismos y su actitud puede cambiar con frecuencia la forma en que vemos nuestra vida. Si no tienes niños pequeños en tu vida, piensa en hacer voluntariado con las organizaciones de Hermanos mayores o Hermanas mayores (o una organización similar).\n\n4. Ejercítate.\nLevantarte, movilizarte y ejercitarte apropiadamente puede tener un gran impacto en la forma en que te sientes emocionalmente. Si sientes que tienes problemas para relajarte, sal a correr y fíjate cómo te sientes cuando regreses. ¡Es posible que te sorprendas!\n\n5. Ve una película divertida.\nUna película divertida es una manera excelente de relajarte y tener una mentalidad relajada. Puedes ver películas de caricaturas que te gustaban de niño o puedes ver algunas películas para adultos, que te hagan reír. Las películas como \"Cuestión de Pelotas\" suelen ser buenas para reírse. Asimismo, las películas \"Damas en guerra\" y \"Enredos de oficina\" de seguro te harán reír de tu propia vida en poco tiempo.\n\n6. Juega un juego.\nOtra manera excelente de relajarte es jugar un juego. Puedes jugar videojuegos, juegos de mesa, juegos de naipes o lo que quieras. Puedes jugar solo o con otras personas. Los juegos son una manera excelente de ejercitar tu mente y dejar de pensar en tus problemas y en el estrés de tu vida. De igual forma, puede ser una manera excelente de relacionarte con las personas que amas, lo que puede hacer que tu vida sea más relajada." ]

[ "Método 1: Ser socialmente relajado\n1. No traigas el drama.\n2. Siempre sé amable.\n3. No te preocupes por tonterías.\n4. Sé una persona con la que sea divertido pasar el tiempo.\n5. No sigas las tendencias.", "Método 2: Ser relajado en el momento\n1. No reacciones.\n2. Redirige tus pensamientos.\n3. Mastica chicle (goma de mascar).\n4. Evalúa cuánto importa.\n5. Haz lo que tu abuela haría.\n6. Ve a otro lugar.", "Método 3: Obtener una actitud relajada\n1. Aléjate del drama.\n2. Mantén cierta perspectiva.\n3. Ten confianza.\n4. Encuentra un deleite en la vida.\n5. Ignora las opiniones de las personas.\n6. Conserva un sentido del humor.", "Método 4: Calmarse\n1. No postergues tus actividades.\n2. Escucha música.\n3. Juega con los niños pequeños o los animales.\n4. Ejercítate.\n5. Ve una película divertida.\n6. Juega un juego." ]

[ "Método 1: Hablar con Dios como creyente\n\n1. Determina cómo ves a Dios.\nTendrás que determinar quién es Dios para ti a fin de que puedas hablarle confiadamente. ¿Quién es Dios y cómo lo defines? ¿Ves a Dios como una figura paterna o materna, como un maestro, como un amigo distante o cercano, como alguien que está más cerca que una hermana o hermano? ¿Es Dios un guía espiritual abstracto? ¿Tu conexión con Dios está arraigada en una relación espiritual y personal con él o sigues la forma y el orden de tu religión para comprender quién es Dios para ti? Lo que sea cierto para ti determinará cómo ves y hablas a Dios. Además, la manera en que ves a Dios determina que te acerques a él como ______ (la manera en que lo ves).\n\n2. Establece una relación con un Dios cariñoso.\nSe te hace más sencillo hablar con alguien cuando persistes en establecer una relación basada en el diálogo con una persona a la que realmente le importas. Así que decirle a Dios tus cargas y tus alegrías ayuda a afianzar tu relación con él. Saber que Dios quiere escuchar de ti y compartir todas tus alegrías, tus esfuerzos y tus pensamientos es el primer paso para establecer esa relación. Además, puedes fortalecer esa relación leyendo acerca de cuánto te quiere Dios en la literatura espiritual o en los textos religiosos, como la Biblia, la Torá o el Corán.\n\n3. Habla con Dios como si fuera un amigo cercano, amoroso y todopoderoso.\nHablar con Dios como un gran amigo es diferente de simplemente rezar como una necesidad o un deber. Así como con un amigo, tu expectativa es que la comunicación sea mutua al notar cómo responde, ayuda o enseña Dios. Aunque la oración puede ser más una operación unidireccional, hablar implica una conversación.\nPuedes hablar con Dios en voz alta o en tu mente, como creas que sea más efectivo para ti.\nPuede ser una buena opción buscar un lugar tranquilo o privado que puedas ocupar para concentrarte mientras hablas. Si no puedes, está bien que hables silenciosamente a Dios mientras esperas en la cola de la caja en la tienda, estás sentado en una sala de espera o estás en el trabajo o en la escuela, etc.\n\n4. Habla con Dios.\nHabla con Dios como si una persona física estuviera enfrente de ti. Puedes hablar con Dios acerca de tus problemas diarios, de los pensamientos que tengas en ese momento, de tus esperanzas, de tus sueños e incluso decirle (y decirte a ti mismo) acerca de las cosas por las que estás agradecido. Puedes hablar con Dios sobre temas casuales o difíciles, como lo harías con un amigo al que le importas.\nPor ejemplo, imagina que tienes una discusión continua con un amigo. Puedes decir “Dios, no sé qué más decirle a Carlos. Hemos discutido por casi dos semanas y aún no podemos llegar a ningún acuerdo. No quiero pensar que no podemos superar esto, pero no sé qué más hacer o decir”.\n¿Alguna vez has estado asombrado por un día alocado y hermoso? Habla con Dios acerca de ese regalo que te da. “Dios, el día está hermoso. Me encantaría pasar el día leyendo en el parque”.\nQuizás tengas una relación difícil con un familiar: “Odio que mi mamá y yo no nos llevemos bien. No me entiende y se rehúsa a escuchar cuando trato de decirle cómo me siento realmente. Te pido que ella trate de ver las cosas desde mi perspectiva algunas veces y ayúdame a ser paciente, a escuchar y a entenderla”.\n\n5. Espera y presta atención a una posible respuesta.\nEs probable que no obtengas una respuesta audible como cuando hablas con un amigo que está enfrente de ti, pero puedes recibir una respuesta de Dios en su palabra escrita o en el sermón de un ministro. También puedes esperar que la respuesta llegue en forma de una intuición, una inspiración, una escritura, una situación o un evento que se relacione directa o indirectamente con lo que has hablado con Dios.\n\n6. Dile a Dios que sabes que él tiene sus propias razones para aparentemente no intervenir y su propio tiempo y confía en ello.\nEs probable que no obtengas lo que quieres cuando lo quieres, pero Él hace todo con un propósito.\n\n7. Trata de seguir el camino de Dios confiando en sus conceptos amorosos y expresando su buena voluntad.\nSin embargo, date cuenta de que cualquier cosa que ocurra puede ser el resultado de la participación de la acción o la inacción personal y egoísta de una “tercera persona” o de su “oposición a algunas de tus ideas y necesidades”. Dios no detiene o interfiere necesariamente con la conducta de las partes que estén en desacuerdo. ¿Por qué? Así como tú, tienen libre albedrío y pueden no seguir el amor, la moralidad, los propósitos de Dios ni detener su mala conducta, la cual puede involucrarte. Por lo tanto, los eventos pueden depender lamentablemente de esa intervención peligrosa e indiferente en tu camino optimista y pacífico. Puedes hablar con Dios incluso en las situaciones críticas, en un día muy tenebroso o cuando pases por el valle de la muerte. No debes temer, sino que debes clamar a Dios y confiar, pase lo que pase.", "Método 2: Hablar con Dios de manera escrita\n\n1. Escríbele a Dios como una forma de comunicarte con él.\nTal vez te sientas incómodo hablando con Dios de manera audible, te parezca difícil hablar con Dios en tu mente o ninguna de las dos cosas funcione para ti. Si ese es el caso, trata de escribirle. Esta forma de comunicarte con él te permitirá expresar tus pensamientos para una conexión y crear tu lado de la conversación.\n\n2. Compra o busca un cuaderno nuevo para escribir y un bolígrafo.\nEscoge algo con lo que te puedas sentir cómodo escribiendo a diario. Un cuaderno de espiral o un diario puede ser una elección ideal, ya que será fácil dejarlo sobre un escritorio. Elige tu herramienta preferida para escribir.\nTe convendrá escribir a mano en vez de escribir en una computadora. Las computadoras tienen distracciones interminables y, para algunos, el acto de escribir en una computadora requiere más esfuerzo consciente que hacerlo en un cuaderno.\n\n3. Busca un lugar tranquilo y privado para escribir.\nAunque no hables en voz alta, es mejor encontrar un lugar tranquilo para poder tener una concentración total.\n\n4. Escribe por una cantidad específica de tiempo.\nAntes de que empieces, configura la cantidad de tiempo que desees escribir en un temporizador. Puedes configurarlo en cinco, diez o veinte minutos. Mantén el lápiz o el bolígrafo moviéndose hasta que el tiempo se acabe.\n\n5. Escribe rápido y libremente.\nTrata de no tener restricciones en cuanto a lo que escribes. No te preocupes de la gramática ni de la puntuación, tampoco de lo que escribes. Al escribir a Dios, debes escribir lo que salga de tu corazón. Para hacerlo, tendrás que relajarte lo suficiente para que puedas escribir libremente de lo que sea que venga a tu mente.\n\n6. Escribe a Dios como si le escribieras una carta a un amigo o como si escribieras en un diario privado.\nSi no estás seguro sobre qué escribir, considera escribir sobre alguna inquietud actual en la que no puedas dejar de pensar. Escribe acerca de lo que sucede tu vida diaria. Escribe algunas preguntas que quieras que Dios te responda, escribe acerca de tus metas o de los motivos por los cuales estás agradecido. Usa los ejemplos siguientes como inspiración:\n“Querido Dios, no tengo la menor idea de lo que hago con mi vida en este momento. Tal parece que no puedo tomar buenas decisiones ni conocer a las personas adecuadas. Siento que me ahogo en el drama. ¿Cuándo terminará esto? ¿Cuándo cambiarán las cosas para mí?”.\n“Ni siquiera puedo contener mi emoción en este momento, Dios. Hoy conocí a una mujer que trabaja en el trabajo con el que sueño. Nuestra reunión fue totalmente casual. Es decir, ¿cuáles son las probabilidades de que te encuentres con la persona adecuada en una calle repleta de gente? Si no hubiera golpeado accidentalmente su hombro y si no hubiera dejado caer su bolso, nunca habría visto su tarjeta de negocios. Realmente has contestado mis oraciones”.", "Método 3: Hablar con Dios por medio de la oración\n\n1. Reserva un tiempo para rezar a Dios.\nSe puede considerar la oración como una manera formal de hablar con Dios, pues está arraigada principalmente en la religión. No obstante, puedes elegir rezar de cualquier manera en la que te sientas cómodo. Aunque puedes rezar en cualquier momento y en cualquier lugar, ayuda separar momentos específicos del día para hacerlo. Escoge un momento en el que sea poco probable que te molesten y podrás concentrarte y rezar con efectividad. Los momentos comunes para rezar son antes de las comidas o de ir a acostarte, después de levantarte, durante momentos estresantes o periodos de necesidad y durante actividades solitarias, como hacer ejercicios o ir al trabajo.\n\n2. Busca una habitación o un lugar tranquilo para rezar.\nDe manera ideal, debes rezar en un lugar en el que puedas eliminar toda distracción durante los pocos minutos que dure tu oración.\nSi no puedes encontrar un lugar tranquilo para rezar, no te preocupes. Puedes rezar en los buses concurridos de la ciudad, en medio de restaurantes repletos y en cualquier lugar en el que puedas concentrarte. Puedes rezar mientras manejas en la carretera, siempre y cuando no pierdas la concentración en el camino mientras lo haces.\n\n3. Prepárate para rezar.\nA algunas personas les gusta tomarse unos minutos para preparar el espacio y prepararse a sí mismas para comunicarse con Dios. La manera que elijas para prepararte para la oración dependerá en gran manera de tus preferencias personales y en tus tradiciones religiosas.\nAlgunas prácticas pueden incluir leer algunos versículos que se puedan aplicar de un texto religioso, encender velas o incienso, realizar un ritual de limpieza, participar de la comunión, meditar tranquilamente, cantar salmos o simplemente cantar.\n\n4. Decide sobre qué quieres rezar.\nEsto se puede hacer de antemano, si hay algún asunto apremiante que ocurra en tu vida. También puedes decidirlo en el transcurso de la oración.\nPuedes usar la oración como un medio para tener una conversación casual con Dios acerca de los acontecimientos diarios o de los eventos presentes. Por ejemplo: “Dios, hoy es mi primer día de clases. Estoy muy nervioso, pero también emocionado. Te pido que todo salga bien hoy”.\nPuedes usar una oración como una forma de confesar o sacar algo de tu corazón. También puedes rezar para pedir algo o por una necesidad. “Dios, me siento mal por haber hablado mal de una compañera de trabajo. Me temo que ella se enterará y no sé cómo arreglar la situación. Por favor, perdóname. Además, te pido que me des la fuerza para pedirle que me perdone”.\nImagina que te acaban de entrevistar para un trabajo. Puedes decir, “Gracias, Dios, por esta entrevista maravillosa. Por favor, permite que el entrevistador pueda notar qué tan perfecto soy para este puesto y que decida contratarme”.\n\n5. Reza en una forma que se sienta natural para ti.\nNo hay una única manera de rezar. La oración debe ser única para el creyente que reza. Aunque una oración en una iglesia o en un centro de adoración suele ser parte del ritual y muy estilizada, cuando reces solo, no tienes que seguir ninguna regla en particular además de abrirte a Dios y hablar de corazón.\nAlgunas personas inclinan sus cabezas y cierran los ojos mientras rezan, mientras que otras religiones practican la postración total o el ponerse de rodillas. Lo que te parezca más respetuoso y efectivo para ti y para tu relación personal con Dios está bien. Puedes rezar con los ojos abiertos y con la cabeza en alto o puedes rezar de rodillas y en silencio.\nEs algo común recitar algunas oraciones tradicionales en voz alta, pero también es muy común rezar silenciosamente para ti mismo.\n\n6. Reza con otras personas.\nPuede ser una experiencia poderosa rezar con un grupo de personas afines. Puede ser una manera magnífica de escuchar cómo otros se relacionan con Dios y de aprender nuevas tradiciones y rituales que puedes integrar en tus propias prácticas. Si actualmente no tienes un grupo con el que puedas rezar, trata de buscar uno.\nPuedes encontrar un grupo en un centro de adoración local o en la iglesia a la que asistes. Puedes hacer una búsqueda en línea de personas que compartan tus creencias para saber si hay reuniones en tu área. Si no puedes encontrar lo que buscas, evalúa la posibilidad de empezar tu propio grupo.\nEn algunas religiones, los grupos de oración hacen oraciones por los amigos y los seres queridos en necesidad. Las listas de oración se suelen crear para rezar regularmente por los miembros enfermos y en necesidad de una comunidad." ]

[ "Método 1: Hablar con Dios como creyente\n1. Determina cómo ves a Dios.\n2. Establece una relación con un Dios cariñoso.\n3. Habla con Dios como si fuera un amigo cercano, amoroso y todopoderoso.\n4. Habla con Dios.\n5. Espera y presta atención a una posible respuesta.\n6. Dile a Dios que sabes que él tiene sus propias razones para aparentemente no intervenir y su propio tiempo y confía en ello.\n7. Trata de seguir el camino de Dios confiando en sus conceptos amorosos y expresando su buena voluntad.", "Método 2: Hablar con Dios de manera escrita\n1. Escríbele a Dios como una forma de comunicarte con él.\n2. Compra o busca un cuaderno nuevo para escribir y un bolígrafo.\n3. Busca un lugar tranquilo y privado para escribir.\n4. Escribe por una cantidad específica de tiempo.\n5. Escribe rápido y libremente.\n6. Escribe a Dios como si le escribieras una carta a un amigo o como si escribieras en un diario privado.", "Método 3: Hablar con Dios por medio de la oración\n1. Reserva un tiempo para rezar a Dios.\n2. Busca una habitación o un lugar tranquilo para rezar.\n3. Prepárate para rezar.\n4. Decide sobre qué quieres rezar.\n5. Reza en una forma que se sienta natural para ti.\n6. Reza con otras personas." ]

[ "Método 1: Hacer un plan de juego\n\n1. Toma con un grupo de amigos.\nSi quieres tomar responsablemente, entonces lo primero es evitar tomar solo o tomar con personas que no conozcas o en las que no confíes. Si vas por tu cuenta y no tienes a nadie que te cuide, puedes meterte en todo tipo de problemas sin que nadie sepa que algo anda mal. Ya sea que vas a una fiesta o a un bar, siempre asegúrate de tomar con un grupo de gente que te gusta y en el que confías.\nNo tomes con personas que te estimulen al consumo excesivo de alcohol o te desprecien por no tomar o por no \"aguantar el ritmo\" de beber tanto. Debes sentirte cómodo con tomar a tu propio ritmo.\nNo salgas con personas que tienen la reputación de irse por engancharse con alguien que conocieron en un bar o que desaparecen en medio de la noche. Asegúrate de salir con personas en las que puedas confiar.\n\n2. Crea un \"sistema de compañerismo\" con al menos uno de tus amigos.\nCuando salgas con amigos, al menos uno de ellos debe ser una persona que conozca su propio límite o que incluso no beba demasiado y que esté dispuesta a cuidarte y decirte cuando vea que has tenido suficiente. A veces, podrías estar tomando muy por encima de tu límite y ser demasiado terco para admitirlo, por lo que tu amigo puede hacerte saber cuando es hora de hacer el cambio y tomar agua.\nEste amigo puede decirte cuando has tenido suficiente, evitar que conduzcas un automóvil y prepararse para llevarte a tu casa si tuviste una noche difícil.\nNo abuses del \"sistema de compañerismo\". Si siempre eres esa muchacha, nadie querrá salir contigo. Deberías poder cuidar a tus amigos mientras ellos lo hacen por ti.\n\n3. Conoce tus límites.\nAntes de todo lo demás, conócete a ti mismo y a tus propios límites. No toma demasiado tiempo aprender qué tan poco o mucho alcohol puedes tolerar y cada cuerpo es único en torno a su capacidad para hacerlo. Escucha a tu cuerpo y responde de manera que se nutra en lugar de abusar de él. La primera que tomes, deberías hacerlo con amigos cercanos en la comodidad de tu casa o sus casas, para que no te presione el ambiente. Ésto te ayudará a darte una sensación de lo que puedes manejar o no.\nPuedes fijar tus límites de manera muy concreta. Tus límites deben ser \"cuatro vasos de vino en seis horas\", \"cuatro cervezas en una noche\" o \"dos bebidas mezcladas en una noche\" (dependiendo lo que contengan). Di a ti mismo cuáles son tus límites antes de marcharte para que puedas apegarte a ellos a través de la noche.\nSi es la primera vez que tomas, es importante adoptar un ritmo sostenido y lento, para llegar a conocer tu tolerancia al alcohol.\n\n4. Piensa cómo vas a regresar a tu casa.\nSi sales con amigos, debes saber exactamente cómo volverás a tu casa desde la noche anterior. Hay varias opciones: la manera más fácil es tener un conducto designado antes de salir, por lo que tendrán una persona que no tomará alcohol esa noche y te llevará seguramente a casa. También puedes regresar a casa en bus u otras formas de transporte público o simplemente llamar un taxi o caminar si estás cerca del bar. Cualquiera de estos planes es bueno.\nLo que no deberías saber es conducir albar y esperar que alguno de tus amigos pueda llevarte a casa o dejar que alguien que que sabes que toma demasiado te lleve allí, esperando que alguien más tome el automóvil más tarde.\nSi no conduces o no tienes acceso a un automóvil, sin importar las circunstancias, nunca entres a un automóvil conducido por alguien que haya bebido demasiado alcohol.\nNunca entres a un automóvil son un extraño si estás en estado de embriaguez. El alcohol afecta tus sentidos y tu juicio. Consigue su número de teléfono y espera a estar sobrio antes de decidir si quieres ir más allá con esa persona.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/00\\/Drink-Responsibly-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-460px-Drink-Responsibly-Step-4Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/00\\/Drink-Responsibly-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-728px-Drink-Responsibly-Step-4Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nIncluso si estás desesperado por irte a casa, es mejor pagar un taxi o llamar a un amigo de confianza para que te recoja que entrar al automóvil con alguien que está borracho o con un extraño simplemente porque es más conveniente.\n. No conduzcas incluso si no estás en tus cinco sentidos. Apenas una bebida cada hora puede ponerte por encima del límite legal para conducir. Incluso si piensas que \"te sientes bien\", tu control de alcoholemia podría indicar otra cosa.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/46\\/Drink-Responsibly-Step-4Bullet5.jpg\\/v4-460px-Drink-Responsibly-Step-4Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/46\\/Drink-Responsibly-Step-4Bullet5.jpg\\/v4-728px-Drink-Responsibly-Step-4Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Bebe cuando tengas la edad legal.\nSi estás en Estados Unidos, eso significa tener 21 años de edad. Y si estás en otras partes del mundo, normalmente el rango va de 16 a 18 años. No salgas con una identificación falsa o tomes en un campus universitario si tienes menos de 21 años, a menos que estés listo para lidiar con las repercusiones legales. Si quebrantas la ley, no estás siendo responsable.\n\n6. No tomes si no tienes un estado mental positivo.\nEl alcohol es depresivo, así que si sientes enojo, molestia o inestabilidad, es muy probable que te haga sentir peor. Aunque pienses que tomar te hará pasar el mejor momento de vida y olvidar todos tus problemas, en realidad te hará sentir mucho peor. Puede que sientas alegría y alivio después de tomar uno o dos bebidas, pero llegarás a un estado de ánimo mucho peor que el cual empezaste.\nDeberías hacer una regla de sólo tomar cuando estás feliz, no cuando quieras afrontar tu tristeza.\nNunca uses la bebida como una forma de lidiar con los problemas. Tendrás que estar sobrio para hacer eso.\nNo salgas y tomes con alguien con quien estés enojado. El alcohol hará que tu enojo salga y estarás mucho mejor si manejas tus conflictos cuando estés en un estado mental lúcido.\n\n7. No bebas con el estómago vacío.\nSentirás los efectos del alcohol mucho más rápido si tomas con el estómago vacío y aumentarás la probabilidad de sentirte enfermo. La mayoría de las alimentos son mejores que no comer nada, pero deberías tratar de comer una comida abundante que sea rica en carbohidratos y proteínas para ayudarte a absorber el alcohol, en vez de simplemente comer alguna fruta o ensalada. Comer antes de salir reducirá las probabilidades de tomar por encima de tu límite rápidamente.\nSi llegaste al bar y te diste cuenta que no has comido, pide algo y come algo antes de empezar a tomar. No te preocupes si la comida es inconveniente o evita que tomes durante un tiempo más. Valdrá la pena.\n\n8. Verifica con tu doctor para ver si puedes mezclar tu medicina con alcohol.\nSi tienes una prescripción médica, verifica con el médico para asegurarte que puedes tomar alcogol el mismo día que la tomas. Varía según la medicina, así que asegúrate que saber si tu prescripción tendrá alguna interacción negativa con el alcohol antes de empezar a tomar.\n\n9. No tomes si no has dormido lo suficiente.\nSi estás teniendo dos o tres horas de sueño, estarás mucho mejor si vas a dormir que si vas a un bar. El alcohol te afectará más intensamente si ya te sientes mareado, cansado y sin controlar tu propia mente y cuerpo por estar exhausto.\nPuede que te hayas quedado estudiando para un examen la noche anterior y desees tomar algo como celebración con tus amigos, pero deberías dejarlo para otra noche hasta que estés bien descansado.\nNo creas que tomar una gran dosis de cafeína al atiborrarte tres tazas de café o tragar una bebida energética mejorará las cosas. De hecho, mezclar mucha cafeína y alcohol te hará sentir incluso peor y más propenso a descomponerte.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/70\\/Drink-Responsibly-Step-9Bullet2.jpg\\/v4-460px-Drink-Responsibly-Step-9Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/70\\/Drink-Responsibly-Step-9Bullet2.jpg\\/v4-728px-Drink-Responsibly-Step-9Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 2: Gestionar tu bebida\n\n1. Mantente hidratado\nEl alcohol desidrata y saca las vitaminas y minerales del cuerpo. Toma agua, gaseosas o agua vitaminada para restaurar las vitaminas perdidas.\nTomar una tasa de 1:1 de bebidas no alcohólicas y alcohólicas es una buena política. Eso es servir un vaso de agua por cada vaso de alcohol. Siempre es preferible tener una tasa mayor de bebidas no alcohólicas que de alcohol.\n\n2. Conoce lo que estés tomando.\nAunque es bueno probar algo diferente por primera vez, como un \"Sexo en la playa\" o una cerveza si nunca has tomado, ten en cuenta su contenido de alcohol antes de atorarte con más de un vaso. Quizás no siempre puedas detectar la fuerza del alcohol en tu bebida debido a los edulcorantes, la leche o crema y otros rellenos que cubren el alcohol. Es más, tu reacción personal a las bebidas poco habituales puede ser una embriaguez más rápida que con tus bebidas usuales.\nAlgunos contenidos de bebidas mezclas pueden subir tu control de alcoholemia (BAC) más rápido que otros, dependiendo de tu peso. Aunque muchos lo creen así, la tolerancia al alcohol no resultará en un control de alcoholemia más bajo en comparación a una persona que no tiene una tolerancia comprobada.\nEs verdad que las cervezas son la elección más segura en comparación a los tragos mezclados, pero debes saber el contenido de alcohol de la cerveza que tomes. Aunque muchas tienen un contenido de alcohol de 4-5%, algunas cervezas pueden tener 8-9% o más, algo que podría hacer una gran diferencia.\n\n3. No tomes más de una bebida por hora.\nSi quieres tomar responsablemente, entonces no debes tomar más de una bebida cada hora. \"Una bebida\" significa una cerveza de 350 ml (12 onzas), una copa de vino o un shot de 45 ml (1.5 onzas) con 40% de alcohol por hora. Puede que sea difícil apegarte a este límite cuando tus amigos toman mucho más, pero es una buena manera de estar seguro. Beber una cerveza o sorber una copa de vino te llevará más tiempo que tomar un shot y es recomendable debido a que el alcohol no te llegará todo al mismo tiempo.\nCon frecuencia, las personas toman más de una bebida cada hora porque no tienen nada más que hacer con sus manos y empiezan a inquietarse o sentir nervios cuando no están sosteniendo una bebida. Si éste es tu caso, quédate con agua o una soda entre bebidas para que siempre haya algo en tus manos.\n\n4. Haz tu propio ritmo.\nEs importante mantener un ritmo estable cuando tomas. Puede tomar tiempo que el alcohol haga efecto. Puede que te sientas bien como para otro shot después de un par de minutos pero ten en mente que aún no sientes sus efectos. Come algo o toma un poco de agua mientras tanto, para permitir que el alcohol se difunda en tu cuerpo.\n\n5. Evita los juegos para tomar.\nAunque los juegos para tomar como \"bullshit\" (patrañas), reyes, pong de cerveza y el tirón pueden ser maneras geniales de pasar el tiempo en una fiesta y hacer amigos que nunca recordarás, estos juegos fomentan el excesivo y extremo consumo de alcohol y te garantizarán que olvidarás dónde estás en cuestión de minutos.\nTambién puedes jugar estos juegos si derramas discretamente el alcohol que \"debes\" tomar o si se lo pasas a un amigo que no ha tomado mucho.", "Método 3: Evitar situaciones peligrosas\n\n1. Siéntete cómodo con el entorno.\nSi estás en una fiesta en una casa, familiarízate con los dueños y las características de la casa. Debes saber dónde está el baño. Encuentra un lugar aislado y elige dejar ahí tus zapatos o tu abrigo (pero nunca tu bolso o billetera). Si ves que estás perdiendo el control, discúlpate (\"Dejé mi teléfono en el bolsillo del abrigo\") y ve a ese lugar aislado para calmarte y/o para derramar las bebidas. Si necesitas irte a tu casa, encuentra a los dueños de la casa y pídeles que llamen un taxi o que coordinen para una persona sobria te lleve a tu casa.\nSi estás en un lugar público, toma nota de todas las salidas desde que llegas. Deberías hacer ésto de forma instintiva en caso de una emergencia como un brote de un incendio, para que sepas de antemano cuál es el punto de salida más cercano. También es útil saber dónde se localiza la parada de taxis o de transporte público más cercanas al lugar en el que te encuentras. No hagas las cosas más difíciles para ti, siempre ten una estrategia de salida.\nAsegúrate de saber cómo llegar a tu casa de memoria. Si te emborrachas al punto de |perder tu memoria, tu instinto de auto-conservación estará deteriorado al igual que tus inhibiciones y podrás perderte fácilmente. Si no sabes cómo llegar a casa, probablemente no debas salir a tomar.\n\n2. Evita la presión de los pares.\nSiempre recuerda que estás tomando para disfrutar y divertirte, no para exhibirte. El punto de tomar es disfrutar la bebida, disfrutar la compañía y sentirte libre. No debes \"seguir el ritmo\" o engancharte en competiciones tontas que pueden arruinarte la noche e incluso arruinar amistades. Si sales con personas que te estimulan a tomar más incluso cuando no quieres, entonces estás saliendo con las personas equivocadas.\nSi realmente quieres que las personas dejen de molestarte acerca de por qué no tomas más, sostén una gaseosa en tus manos y déjala allí un rato para que piensen que vas a conducir y te dejarán tranquilo. Es una buena solución a corto plazo. La solución a largo plazo es mantenerte lejos de las personas que te ponen presión innecesaria.\n\n3. Deja de tomar si empiezas a sentirte borracho.\nLos síntomas de embriaguez incluyen sentido de pérdida de control de tus pensamientos, visión borrosa, dificultad para hablar y complicaciones para mantener el equilibrio.\n\n4. Deja de tomar si vomitas.\nAunque ésto por lo general es un hecho, es importante que no trates de tomar más alcohol, incluso si te sientes \"mejor\" una vez que vomites. Vomitar es una señal de que tu cuerpo no puede tomar la cantidad de alcohol que has consumido y el rechazo es la última línea de defensa del cuerpo. A estas alturas, verdaderamente te has sobrepasado y es tiempo de cuidar tu salud en vez de seguir de fiesta.\nSi sientes la urgencia de vomitar, entonces debes ir al baño y hacerlo. Vomitar es una forma de tu cuerpo para liberar el exceso de alcohol que no pertenece a tu sistema. No deberías obligarte a vomitar, pero tampoco debes sostenerte.\n\n5. Acuéstate de costado si te sientes enfermo.\nYa sea que vomitaste, te sientes como si hubieras vomitado o simplemente te sientes terrible, deberías acostarte de costado para evitar que te ahogues con tu propio vómito, si estás acostado boca arriba. Deja un balde cerca de tu boca para estar preparado para vomitar cuando sea necesario. Si te encuentras en este estado poco placentero, no te vayas a casa por tu cuenta. Haz que un amigo de confianza se quede contigo para que pueda cuidarte cuando necesites ayuda. \nSi te sientes enfermo, experimentas dolores de cabeza o algo no anda bien, dile a alguien. Una persona responsable debe cuidarte en caso de que sufras intoxicación etílica y necesites intervención médica rápida.\nSi ves que alguien más está enfermo acostado, asegúrate de voltear a esa persona sobre su costado.\n\n6. No tomes decisiones sexuales mientras estés tomando.\nAunque puedas creer que el alcohol te da valentía líquida para hablar y engancharte con la persona que te gusta, en realidad puede deteriorar el proceso de toma de decisiones y llevarte a hacer algo por lo que te arrepientas después. Puedes coquetear un poco y conseguir el número telefónica de una persona para buscarla cuando estés sobrio, pero no debes irte a la casa de nadie que recién hayas conocido ni besarte con esa persona en el bar. No es un comportamiento elegante y no sentirás orgullo después.\n\n7. No aceptes una bebida de un extraño.\nSi llegaste a una fiesta y un muchacho te ofrece una bebida de inmediato, no la aceptes a menos que veas que él la hace o la lleva para ti, para que sepas exactamente qué hay en la bebida. Si el muchacho toma una cerveza de la hielera, entonc3s está bien. Pero si desaparece hacia la cocina y regresa con una \"bebida misteriosa\" que pueda estar llena de alcohol o incluso drogas para violar, entonces están en medio de una situación peligrosa.\nNo tienes que actuar con rudeza al rechazar la bebida. Sólo sé honesto sobre tus razones. Es mejor parecer poco amigable que estar en peligro.\n\n8. No dejes tu bebida sin cuidado.\nTu bebida debe estar en tu mano o al menos a la vista en todo momento, ya sea que estés en una fiesta o en un bar. Si dejas la bebida y te alejas, alguien podría hacerle algo a tu bebida o incluso podrías terminar tomando la bebida de un extraño por equivocación, pensando que es la tuya.\nSi vas al baño, haz que un amigo cercano sostenga tu bebida o llévatela contigo. Éstoevitará que alguien manipule tu bebida." ]

[ "Método 1: Hacer un plan de juego\n1. Toma con un grupo de amigos.\n2. Crea un \"sistema de compañerismo\" con al menos uno de tus amigos.\n3. Conoce tus límites.\n4. Piensa cómo vas a regresar a tu casa.\n5. Bebe cuando tengas la edad legal.\n6. No tomes si no tienes un estado mental positivo.\n7. No bebas con el estómago vacío.\n8. Verifica con tu doctor para ver si puedes mezclar tu medicina con alcohol.\n9. No tomes si no has dormido lo suficiente.", "Método 2: Gestionar tu bebida\n1. Mantente hidratado\n2. Conoce lo que estés tomando.\n3. No tomes más de una bebida por hora.\n4. Haz tu propio ritmo.\n5. Evita los juegos para tomar.", "Método 3: Evitar situaciones peligrosas\n1. Siéntete cómodo con el entorno.\n2. Evita la presión de los pares.\n3. Deja de tomar si empiezas a sentirte borracho.\n4. Deja de tomar si vomitas.\n5. Acuéstate de costado si te sientes enfermo.\n6. No tomes decisiones sexuales mientras estés tomando.\n7. No aceptes una bebida de un extraño.\n8. No dejes tu bebida sin cuidado." ]

[ "Método 1: Conseguir la educación adecuada\n\n1. Adquiere una licenciatura en el campo de estudio de tu elección.\nDebido a que debes contar con una maestría en análisis conductual para convertirte en un analista conductual aplicado, primero necesitarás una licenciatura. Si bien puedes completar el grado en el campo de estudios que desees, es lógico que debas especializarte en un campo de estudios que esté relacionado con la educación, la psicología o el trabajo social.\n\n2. Completa las horas de las clases de postgrado para cada contenido en el área del análisis conductual.\nLa cantidad de horas de las clases requeridas por cada área de contenido variará dependiendo de la universidad a la que asistas. En general, debes tomar una cierta cantidad de horas en las siguientes áreas:\nconsideraciones éticas\nmedición de comportamiento y visualización e interpretación de datos de comportamiento\nevaluación experimental de intervenciones\nevaluación del comportamiento y selección de resultados y estrategias de intervención\nprocedimientos del cambio de comportamiento y soporte de sistemas\ndefiniciones, características, principios, procesos y conceptos\ncontenido de comportamiento analítico discrecional\n\n3. Adquiere una maestría en análisis conductual o en un campo de estudios relacionado.\nEl siguiente paso en tu camino para convertirte en un analista conductual aplicado es adquirir un título de maestría. Si bien se recomienda que el título sea uno en análisis conductual, puedes elegir otro campo de estudio que esté aprobado por la Junta de Certificación de Analistas Conductuales. Por ejemplo, puedes elegir una maestría dentro del campo de las ciencias naturales, la ingeniería, la medicina, la educación o recursos humanos.", "Método 2: Ganar experiencia\n\n1. Completa 1000 horas de prácticas.\nMientras completas la maestría, puedes inscribirte en prácticas a través de tu universidad. En estas prácticas, obtendrás créditos universitarios, así como experiencia en el análisis conductual. Un analista conductual certificado por la junta deberá supervisar el 7,5 % del total de las horas de las prácticas requeridas.\nLas prácticas pueden incluir evaluaciones de comportamiento o análisis de datos.\n\n2. Completa 750 horas de prácticas intensivas.\nLas prácticas intensivas también serán supervisadas por tu universidad y deberán ser aprobadas por la Junta de Certificación de Analistas Conductuales. En una práctica intensiva, por lo general puedes trabajar con niños en un entorno de educación especial. Un analista conductual certificado por la junta deberá supervisar el 10 % del total de las horas requeridas.\nEs posible que, durante la práctica intensiva, tengas que escribir y revisar los planes de tratamiento analítico del comportamiento o que tengas que supervisar la implementación de los mismos.\n\n3. Completa 1500 horas de trabajo de campo independiente.\nEl trabajo de campo te dará experiencia en el análisis conductual y te dará una idea de cómo será tu futuro trabajo en ese campo. Para completar las horas, puedes organizar una pasantía o puedes trabajar con una compañía de análisis conductual. Un analista conductual certificado por la junta deberá supervisar al menos el 5 % del total de las horas requeridas.\nDurante el trabajo de campo, podrás supervisar la implementación de los programas de análisis conductual o diseñar, implementar y monitorear los sistemas de comportamiento.", "Método 3: Adquirir la certificación\n\n1. Revisa los criterios de certificación estatal y los requerimientos de licencias.\nLos requisitos de certificación para convertirse en un analista conductual aplicado varían según las ciudades, ya que no todos los países tienen un programa nacional de certificación. Para que conozcas los requisitos específicos de tu área de estudios, comunícate con la Junta de Certificación de Analistas Conductuales de tu región. Algunas regiones pueden requerir una licencia además de la certificación.\nAsimismo, algunas regiones te permitirán sustituir la experiencia laboral por las prácticas.\n\n2. Accede al módulo de capacitación en línea a través de la Junta de Certificación de Analistas Conductuales en los EE.UU.\nAntes de que tomes el examen de la junta, deberás aprobar un módulo de capacitación en línea. Este módulo de 8 horas está disponible en el sitio web de la Junta de Certificación de Analistas Conductuales: https://www.bacb.com/.\n\n3. Aprueba el examen de la Junta de Certificación de Analistas Conductuales.\nPara obtener la certificación de analista conductual aplicado, deberás aprobar el examen de la junta. Visita el sitio web de la junta para encontrar las fechas disponibles del examen y la información sobre el contenido y la estructura del mismo.\nPor ejemplo, encontrarás que el examen de la Junta de Certificación de Analistas Conductuales de los EE.UU. tiene 150 preguntas de opción múltiple y 10 preguntas \"piloto\". Las preguntas piloto no entran en la evaluación.\n\n4. Adquiere una licencia si es necesario.\nAlgunas regiones requieren una licencia de analista conductual además de la certificación. Los requisitos varían según la región, pero para adquirir una licencia, por lo general deberás pagar una tarifa y adjuntar un formulario de licencia, evidencia de tu educación y experiencia, y un certificado de buena conducta." ]

[ "Método 1: Conseguir la educación adecuada\n1. Adquiere una licenciatura en el campo de estudio de tu elección.\n2. Completa las horas de las clases de postgrado para cada contenido en el área del análisis conductual.\n3. Adquiere una maestría en análisis conductual o en un campo de estudios relacionado.", "Método 2: Ganar experiencia\n1. Completa 1000 horas de prácticas.\n2. Completa 750 horas de prácticas intensivas.\n3. Completa 1500 horas de trabajo de campo independiente.", "Método 3: Adquirir la certificación\n1. Revisa los criterios de certificación estatal y los requerimientos de licencias.\n2. Accede al módulo de capacitación en línea a través de la Junta de Certificación de Analistas Conductuales en los EE.UU.\n3. Aprueba el examen de la Junta de Certificación de Analistas Conductuales.\n4. Adquiere una licencia si es necesario." ]

[ "Método 1: Antes de invitarlo a salir\n\n1. Recuerda que debes de tener confianza.\nSi sabes con seguridad que le gustas al chico que te gusta, eso debe de darte toda la confianza del mundo. La mayoría de las personas no están seguras o tal vez tienen una corazonada. Así que actúa con seguridad, porque la seguridad es atractiva. Eso hará la diferencia.\nAntes de preguntarle, recuerda que ya tienes la parte más difícil bajo control: ya le gustas. Ahora tienes que trabajar con esa atracción. Esto se facilita conforme pasa el tiempo. La parte más difícil es la primera vez que le dices; después de eso todo va de bajada.\n\n2. Continúa coqueteando con él.\nTal vez pienses que ya has coqueteado mucho con él, pero no hace daño darle un poco más de coraje. ¿Quién sabe? Tu coqueteo tal vez haga que actúe y te invite a salir.\nMoléstalo un poco con algo que sabe hacer muy bien. Esto será coqueto y no le molestará porque no va a estar inseguro sobre algo en lo que es muy bueno:\n\"Si hubiera sabido que ibas a paralizar y destruir al otro equipo de fútbol, no habría venido. ¡Me gusta que los partidos sean emocionantes!\"\nDile lo mucho que lo aprecias. Es bueno ser un poco sarcástica, pero ser sincera es todavía mejor:\n\"Oye, gracias por ayudarme con el festejo de mi cumpleaños. Eres un gran amigo. Nunca cambies.\"\nLevántale el ánimo cuando esté triste. Tal vez no lo demuestre de la misma manera que otras personas, pero procura reconocer cuando no se está sintiendo muy bien:\n\"No te preocupes por Félix, es un cretino y lo sabe. No dejes que afecte tu confianza. Eres mucho mejor que él de todas maneras.\"\n\n3. Rompe la barrera del tacto si aún no lo has hecho.\nEs probable que ya te hayas acercado lo suficiente para que hayas experimentado un poco de tacto en lugares seguros. Si ya lo has hecho, excelente. Si no lo has hecho, intenta usar alguno de estos trucos para comunicarle tu afecto antes de que vayas y se lo digas.\nAprende a tocar su mano, brazo y hombro. Cuando estés haciendo un punto, acércate y toca casualmente su mano. Cuando le recuerdes de algo o estés intentando ser muy seria, toca su brazo o la parte trasera de su hombro. Debería de darle escalofríos por toda su columna vertebral.\nCuélgate o descansa en sus hombros. Pretende estar aburrida y descansa tu cabeza en su hombro. O simplemente descansa tus manos en su hombro. Míralo directamente a sus ojos si te está mirando.", "Método 2: Invítalo a salir\n\n1. Planea un día especial juntos.\nEsto podría ser una cita o algo que ustedes hacen regularmente, como ir a caminar a la tienda de la esquina por una soda. Él no tiene que saber que es una cita, pero si te pregunta si lo es, dile que te gustaría que lo fuera. Eso le dirá que te gusta sin realmente “decírselo”.\nPuedes usar algo como:\n\"Oye, mi papá me dio dos boletos para el cine el sábado, pero mi mejor amigo me canceló, así que me preguntaba si te gustaría ser un buen amigo e ir conmigo\"\n\"Siempre he querido ir a una excursión por Malibú y necesito a un compañero. ¿planeas hacer algo el sábado?\"\n\n2. Durante su cita o excursión, mantén un coqueteo y una conversación fluida.\nEsto es para desarrollar la relación y la química. No quieres de repente saltar y decirle que te gusta. Quieres construirlo lentamente, esperando el momento adecuado para decírselo.\nHabla sobre temas que le gusten, por ejemplo. Desarrolla la química preguntándole cosas sobre los temas que lo entusiasman. Una vez que esté enrolado en la conversación, ésta debe de empezar a fluir y probablemente no tengas que hablar mucho.\nHabla de cosas chistosas. La risa es excelente para la química. Cuéntale chistes que sólo compartes con él. Moléstalo gentilmente, recuerda tocarlo en el brazo o el hombro. Sé un poco boba con él, pídele que te de un paseo de camachito o pídele que actúe como alguno de tus profesores.\n\n3. Justo antes de preguntarle, revisa tu lista.\nAsegúrate de tener un par de cosas cruciales bajo control antes de preguntarle. Si estás un lugar público, ve al baño. Mientras estés ahí, revisa:\nQue tu aliento huela bien. Si él te llega a besar, quieres estar preparada. Mete una menta dentro de tu boca.\nQue tu y se vean bien. Toca tus labios con un poco de bálsamo (brillo no y definitivamente tampoco labial) y asegúrate de que te ves grandiosa.\nQue estés . Si no tienes confianza, tal vez sea mejor esperar hasta que la tengas. No te preocupes, no tienes razón para preocuparte.\n\n4. Ve a decírselo.\nEspera el momento adecuado y simplemente díselo. Tal vez quieras esperar al final de la cita, para que no haya momentos incómodos después de que confieses tus sentimientos y él también confiese los suyos. Aquí hay algunas opciones:\nCorto y dulce: .\nLarga y cursi: \"Esto es muy difícil de hacer pero necesito hacerlo. Desde que empezamos a ser amigos, me empezaste a gustar. Y después noté lo gracioso que eres y lo sentí un poco más fuerte. Cuando empecé a tener conversaciones contigo, lo sentí todavía más. Y ahorita, en este momento, lo siento mucho más.\"\n\n5. Espera su respuesta.\nLe has dado la oportunidad perfecta para que se abra y más le vale que la aproveche. Deberías de obtener una respuesta linda e incluso romántica de su parte. No olvides sonreír y mirarlo a los ojos. Esto debería de darle la confianza para besarte, pero no te preocupes si no lo hace.\n\n6. Planifica la próxima cita.\nTal vez e planeará la próxima cita automáticamente después de que le digas lo que sientes. Si es así, eso es genial. Pero tal vez él necesite que le des un ligero codazo. En ese caso, di algo como:\n\"Estaba pensando si podríamos hacer esto otra vez. Yo elegí en esta ocasión, ¿tú planeas la próxima? Soy fácil de complacer, lo prometo. Puedo ir a ver las películas, caminar en la playa o ir de compras. ¡Pero también me gusta ser sorprendida!" ]

[ "Método 1: Antes de invitarlo a salir\n1. Recuerda que debes de tener confianza.\n2. Continúa coqueteando con él.\n3. Rompe la barrera del tacto si aún no lo has hecho.", "Método 2: Invítalo a salir\n1. Planea un día especial juntos.\n2. Durante su cita o excursión, mantén un coqueteo y una conversación fluida.\n3. Justo antes de preguntarle, revisa tu lista.\n4. Ve a decírselo.\n5. Espera su respuesta.\n6. Planifica la próxima cita." ]

[ "Método 1: Registrar su comportamiento\n\n1. Registra los actos específicos que hayan causado problemas.\nHaz un registro específico de las quejas sobre este empleado. En el registro, incluye detalles específicos, como el tipo de incidente, los empleados o personas involucradas, la fecha en que ocurrió el incidente y las consecuencias. Aunque el informe no esté en el archivo del empleado, es necesario que se registre de forma adecuada para contar con una evaluación objetiva de su conducta.\n\n2. Evalúa su comportamiento.\nEvaluar su comportamiento te ayudará a reunir evidencia y a registrar su comportamiento para implementar un plan disciplinario. Cuando revises su comportamiento, formúlate varias preguntas:\nLas observaciones deben ser fácticas, no subjetivas. Por ejemplo, no uses el término como “comportamiento grosero”, usa “x” gritó, maldijo, interrumpió, se marchó, etc.\n\"Agresivo\" es otro término subjetivo que no es útil en una evaluación.\nPor último, es probable que el administrador no sepa que el empleado tiene un problema personal o no hasta después de reunirse con él.\n\n3. Confirma la violación de las normas de la empresa.\nLos empleados deben ser corregidos o disciplinados cuando rompen las normas o no cumplen los estándares de producción, no por su actitud o comportamiento. Registra la norma específica quebrantada y la manera en que la violó con exactitud.\n\n4. Anota cómo se comporta.\nDespués de haber evaluado su comportamiento y procedido, empezarás a registrar y anotar cómo se comporta. Esto te brindará evidencia para presentarla a un administrador superior y al empleado si se cuestiona tu plan disciplinario. Asegúrate de: \nincluir horas y fechas;\nincluir lugares;\nincluir una descripción detallada de cada incidente y quién la presentó o presenció.", "Método 2: Comunicarte con tu subordinado\n\n1. Convoca a una reunión informal.\nLa primera medida que tendrás que tomar será programar una reunión con el empleado en cuestión. Esto te brindará la oportunidad de solucionar cualquier problema con tu subordinado y determinar si hay un problema más grave. \nAcércate en persona y dile que debes hablar con él.\nNo le digas nada específico. No le digas “Debo hablar contigo porque te has estado comportando mal últimamente”.\nHáblale con calma y claridad, sin dejarle ninguna duda de que esta reunión no es opcional.\nNo se lo digas cuando otras personas puedan escucharte.\nSi por alguna razón te sientes incómodo o amenazado por la persona en cuestión, este es un asunto diferente. En este caso, esta reunión debe llevarla a cabo el área de Recursos Humanos.\n\n2. Expresa tus preocupaciones.\nDespués de haber convocado a una reunión con este empleado, será momento de que expreses tus preocupaciones. Asegúrate de hacerlo de forma adecuada. Cuando hables con tu subordinado: \ndetalla las circunstancias que causaron la queja sin emitir un juicio ni pedirle confirmar o explicar esta situación;\ndemuéstrale que esas acciones violan las normas de la empresa y que él debe saber lo que ha hecho;\ndebes ser específico con respecto al problema y cómo debe corregirlo.\n\n3. Dale la oportunidad de hablar.\nDespués de haber expresado tus preocupaciones, tendrás que permitirle explicarte la situación. Esto es importante, ya que en realidad necesitas conocer ambas partes de la historia antes de tomar cualquier decisión o de seguir con el proceso disciplinario. \nAsegúrate de escuchar lo que el empleado tenga que decir antes de emitir un juicio.\nNunca supongas que ese empleado es una mala persona. Podría nublar tu juicio con respecto al incidente.\nNo te entrometas en problemas personales. Si tu empleado empieza a explicarte que está pasando por problemas personales e indica que son la causa del problema, escúchalo, pero no te entrometas.\nSi crees que el empleado te ha explicado lo suficiente, puedes decirle “Ahora comprendo la situación. Valoro tu información. Si esa situación vuelve a aparecer, por favor llámame antes de que se convierta en un problema”.\n\n4. Resuelve el problema.\nSi el empleado no tiene una razón justificable para sus acciones, es necesario que se realicen cambios y se tomen medidas disciplinarias. Utiliza el siguiente proceso para resolver el problema:\nAsegúrate de que el empleado asuma la responsabilidad de su error y comprenda que sus acciones son inaceptables.\nPídele al empleado que te asegure que está dispuesto a cambiar de conducta.\nDale una explicación detallada del comportamiento que se espera de él de ahora en adelante.\nFinalmente, indícale las consecuencias si viola de nuevo las normas de la empresa.\n\n5. Trabaja con Recursos Humanos para abordar los problemas conductuales.\nComunícate con el departamento de Recursos Humanos si la empresa en la que trabajas es lo suficientemente grande y cuenta con esta área. Puedes verte tentado a pedirles a otros empleados sus puntos de vista, pero involucrar a otras personas aparte del infractor, los demandantes y el supervisor puede dar lugar a que se exagere una situación por los chismes.\nConsulta con supervisores su trayectoria de empleo para revisar información sobre problemas previos.\nSi esa persona trabaja bajo la dirección de otro supervisor en la empresa, comunícate con él.\nNo le digas nada a ningún supervisor previo sobre un comportamiento en específico. Simplemente indícale que tienes un problema con esa persona y pregúntale si ha tenido la misma experiencia.", "Método 3: Implementar medidas disciplinarias\n\n1. Confirma las normas de la empresa.\nDespués de haber registrado formalmente y evaluado el comportamiento de un subordinado, debes revisar las normas de la empresa con respecto a normas disciplinarias específicas. Esto es importante, porque si no revisas las normas disciplinarias de la empresa, no sabrás los pasos exactos que debes seguir para disciplinar a ese subordinado. Asegúrate de hacer lo siguiente:\nLee el manual del empleado (que se le entrega a cada empleado nuevo) y revisa el proceso disciplinario del empleado indicado en el manual. Esto te permitirá confirmar que el empleado debe saber cómo se trata la disciplina en la empresa.\nConsulta con tu supervisor directo y hazle saber que estás a punto de tomar una medida disciplinaria.\nConsidera tus acciones con mucho cuidado antes de proceder, ya que un plan disciplinado improcedente puede llevar a la empresa a una demanda y a ti a un escrutinio por parte de la administración.\n\n2. Comunícate con el departamento de Recursos Humanos, en caso de que la empresa cuente con esa área.\nEl departamento de Recursos Humanos de la empresa está elaborado para respaldar y guiar a los empleados subordinados y a los administradores. Como resultado, debes comunicarte constantemente con Recursos Humanos por medio del proceso disciplinario. \nDependiendo de las normas de la empresa, es posible que sea necesario que un representante del área de Recursos Humanos esté presente en todos los pasos formales del proceso disciplinario.\nDependiendo de las normas de la empresa, tal vez el proceso disciplinario tenga que implementarse por medio de Recursos Humanos.\nSi la empresa en la que trabajas no cuenta con un departamento de Recursos Humanos, a lo mejor quieras conversar sobre un plan de acción con tu supervisor inmediato o con un asesor de Recursos Humanos.\n\n3. Establece un plan de medidas disciplinarias.\nSegún el registro, evaluación y pautas de la empresa, debes establecer un plan de medidas disciplinarias. La mayoría de los manuales de los empleados de la empresa utilizan un plan disciplinario progresivo para abordar los problemas de comportamiento y el rendimiento de los empleados. Los planes disciplinarios comunes incluyen: \nuna conversación y advertencia verbal;\nuna advertencia escrita (hasta tres casos, dependiendo de la discreción del supervisor);\ndespido.\n\n4. Implementa el plan disciplinario.\nDespués de haber establecido un plan de acción, debes implementarlo. Las implementaciones empezarán con los primeros pasos del plan. \nSi es la primera vez que se toma una medida disciplinaria con este empleado, podrías empezar con una conversación y advertencia verbal. El propósito de la advertencia verbal es hacerle saber al empleado que está haciendo algo que no es aceptable en el lugar de trabajo. También es una oportunidad para resolver la situación.\nSi es la segunda vez que se toma una medida disciplinaria con este empleado, sigue con una carta de advertencia formal y escrita. En la carta de advertencia, escribe un comentario breve sobre la conversación y advertencia verbal previa. Después, indica claramente el comportamiento o acción específica en la advertencia escrita junto con la fecha en que ocurrió.\nSi es la tercera vez (o más) que se toma una medida disciplinaria con este empleado, podrías despedirlo. Si el comportamiento del empleado no ha mejorado después de dos o más advertencias, debes considerar despedirlo." ]

[ "Método 1: Registrar su comportamiento\n1. Registra los actos específicos que hayan causado problemas.\n2. Evalúa su comportamiento.\n3. Confirma la violación de las normas de la empresa.\n4. Anota cómo se comporta.", "Método 2: Comunicarte con tu subordinado\n1. Convoca a una reunión informal.\n2. Expresa tus preocupaciones.\n3. Dale la oportunidad de hablar.\n4. Resuelve el problema.\n5. Trabaja con Recursos Humanos para abordar los problemas conductuales.", "Método 3: Implementar medidas disciplinarias\n1. Confirma las normas de la empresa.\n2. Comunícate con el departamento de Recursos Humanos, en caso de que la empresa cuente con esa área.\n3. Establece un plan de medidas disciplinarias.\n4. Implementa el plan disciplinario." ]

[ "Método 1: Prepararse para una situación estresante\n\n1. Evalúa tus nervios.\nPara encontrar la mejor manera de ayudarte a calmar tus nervios, es necesario evaluar tus síntomas. De este modo, podrás centrarte en formas de calmarte que sean más eficaces para ti. Los síntomas más comunes son los siguientes:\nsudoración\nboca seca\ntemblores o estremecimiento\nsensación de mariposas en el estómago\nproblemas de concentración\nvoz temblorosa o tartamudeo\nritmo cardiaco acelerado\nmareos\nrespiración superficial\nmorderse las uñas o juguetear con un objeto\nlenguaje corporal a la defensiva (como cruzar los brazos y las piernas)\n\n2. Practica con anticipación.\nComo todo en la vida, la confianza y las habilidades se mejoran con la práctica. Imagina cómo será tener éxito en lo que te tiene nervioso. Visualízate cumpliendo con éxito y confianza tus objetivos para esa situación. No intentes planificar todo a la perfección (o terminarás decepcionado). Aunque los nervios nunca desaparecen completamente, su duración a lo largo del evento disminuye de forma rápida con la experiencia.\n\n3. Respira.\nTrata de aprender algunas técnicas para respirar de forma profunda y relajada. Dichas técnicas te servirán para prepararte para el momento e incluso puedes realizarlas cuando te sientas más nervioso. Ya sea que tiendas a respirar de forma superficial, controlada o muy rápido, respirar profundo te permitirá respirar con mayor eficacia. De este modo, tu cuerpo recibirá más de lo que necesita para atravesar momentos de gran desgaste energético. Además, la respiración relajada ayudará a relajar tu sistema nervioso autónomo muy estimulado.\n\n4. Transforma los pensamientos negativos en afirmaciones.\nEl nerviosismo es la liberación de adrenalina, lo que lleva a la producción de energía. Por lo tanto, cuando te pones nervioso, la mente está ocupada con innumerables ideas que corresponden a la intensidad estresante de tus sentimientos. Por ejemplo, piensas \"No puedo hacerlo\" o \"No soy lo bastante bueno\". Aunque no puedas detener los pensamientos que van a mil por hora, puedes sustituirlos con afirmaciones que consisten en descripciones positivas de tu capacidad, escritas en la primera persona. Los siguientes son ejemplos de afirmaciones que puedes utilizar para callar los pensamientos negativos y romper con ellos:\n“Soy el mejor candidato para este puesto”.\n“Estoy totalmente calificado para esta presentación y sé que será un éxito”.\n“Puedo afrontarlo”.\n“Quieren que dé un examen exitoso y lo haré”.\n\n5. Utiliza técnicas de visualización.\nImagínate en el evento que te pone nervioso, no solo teniendo éxito, sino también haciéndolo más allá de lo previsto. Siéntete decidido y seguro de ti mismo y concéntrate en los detalles pequeños que ocurren alrededor de ti. Pasa por toda la secuencia exitosa de eventos y siente la sensación de realización que la acompaña. Los atletas utilizan con frecuencia esta técnica que ha demostrado ser muy eficaz para aumentar la confianza en el momento del juego.\nPor ejemplo, si te sientes nervioso por el hecho de hablar con la persona que te gusta, imagina que estás entablando una conversación interesante y divertida que hace reír a todos y que esa persona te mira de una forma totalmente nueva.\n\n6. Acéptate a ti mismo y a tu nivel de habilidad.\nPara concentrarte en lo que haces en vez de ser tímido, debes aceptar tu nivel de habilidad. No todo el mundo es perfecto en todo y si vas a hacer algo difícil para ti, acéptalo y no te juzgues en un nivel que no te corresponde.\nDetermina qué se espera de ti y qué sería un logro extra. Tal vez tienes expectativas mayores a lo que en realidad se requiere. Tal vez necesitas solo una C en ese examen para aprobar geometría. Si bien una A sería mucho mejor, lo único que necesitas es una C.\nPor ejemplo, si hablar en público no es tu fuerte, no seas duro contigo mismo por un error ocasional o por haber perdido tu puesto. Tener expectativas realistas en función de tu nivel de habilidad también te permitirá despojarte más fácilmente de la actitud crítica hacia ti mismo que los nervios suelen provocar.\nNo empieces con expectativas excesivas. Por ejemplo, es poco probable que ganes un trofeo en tu primer torneo de artes marciales. Por lo tanto, si te presionas para hacerlo, terminarás más ansioso. En vez de eso, un objetivo más realista es completar tu primera competencia.\nAceptar tu nivel de habilidad implica afrontar con honestidad tus fortalezas y debilidades, de modo que puedas plantearte expectativas manejables. Haz clic aquí para aprender más sobre cultivar la autoaceptación.\n\n7. Acepta tu nerviosismo.\nPuede parecer contraproducente aceptar el hecho de estar nervioso, ya que estás intentando no estarlo, pero reprimir tus sentimientos naturales solo los empeora. \nPermítete sentirte intranquilo, pero reconoce que eso no significa que no puedas hacer algo al respecto.\nAcepta que sentirte nervioso es un estado natural en determinada situación, así como lo es el sentirte feliz, triste o molesto en otras situaciones. En vez de huir de ese sentimiento, déjalo estar presente, pero sin abrumarte.\nEstar nervioso demuestra que ese evento te importa. Y si te importa, serás más propenso a desempeñarte bien en algo que a otra persona le da lo mismo.", "Método 2: Controlar los nervios en el momento\n\n1. Empieza con fuerza.\nPrepárate con un punto de partida sólido y claro para brindarte el impulso que te permita avanzar por el resto del tiempo. Por ejemplo, si estás en una entrevista de trabajo, prepara una frase para apreciar algún aspecto de la empresa.\n\n2. Céntrate en lo que haces en vez de ti mismo.\nLas personas propensas al nerviosismo tienden a pensar más en sí mismas que en lo que hacen. El nerviosismo se duplica cuando consideras la causa de los nervios (un examen o una entrevista) como un reflejo de ti mismo y tu potencial. Intenta sustituir tus pensamientos acerca de cómo resultará tu desempeño y lo que los demás piensan de ti con ensayos de lo que debes hacer. Podría tratarse de repasar el material que vendrá en un examen o las notas de una pieza musical que vas a tocar.\n\n3. Préstate atención.\nLos gestos, las expresiones faciales y la entonación son indicadores de si te sientes o no nervioso. Cuando notas estos detalles de cómo te presentas a ti mismo, puedes crear la distancia necesaria para adoptar las posturas y gestos que muestren más confianza. Al cambiar dichas partes de tu aspecto, te enseñas a ti mismo a \"actuar como si\" no estuvieras nervioso. Cuando realizas cambios corporales, la mente hace lo mismo de forma natural.\nAlgunas expresiones del lenguaje corporal nervioso que debes cambiar son moverte nerviosamente, encorvarte, tener una postura defensiva, establecer poco o ningún contacto visual y frotarte el rostro y el cuello.\n\n4. Tómate tu tiempo.\nApresurarte a hacer lo que te pone nervioso solo será confuso para los demás y dejará notar lo nervioso que estás. Si la situación requiere que hables (y por lo general, es así), recuerda hacerlo bajo y lento. Un discurso más lento permitirá que te entiendan con mayor claridad y bajar un poco la voz reducirá el riesgo de dejar escapar un chillido nervioso o un quiebre de voz.\n\n5. Mantén la situación en perspectiva.\nRecuerda no preocuparte por cosas insignificantes. La mayor parte de nuestras preocupaciones nunca ocurren y las que sí pasan raras veces son tan terribles como lo imaginamos. Céntrate en el esquema general de las cosas, sin importar las repercusiones que pueda tener un error, incluso el próximo año.\nPor ejemplo, si estás nervioso porque debes hacer una presentación delante de una audiencia, recuérdate que una mala pronunciación o el uso de tarjetas de apuntes se olvidará al final de la presentación. Además, aunque la presentación sea un fracaso, una sola presentación no determina quién eres; se trata de un caso aislado.", "Método 3: Realizar cambios a largo plazo\n\n1. Permítete sentirte nervioso.\nSi los nervios son frecuentes en ti, trata de ir más lento y déjate sentir el nerviosismo por completo, sin oponer resistencia ni establecer un límite de tiempo. Solo dale total libertad a ese sentimiento por todo el tiempo que dure. Te sentirás terrible por unos momentos y luego los nervios retrocederán de pronto. Este es un ejercicio importante para enseñarte que ellos no son amenazas a largo plazo (como solemos percibirlos).\n\n2. Desaprende los hábitos nerviosos.\n¿Te mueves nerviosamente o siempre balanceas tu pierna al estar sentado? Intenta percibir tus conductas nerviosas y lenguaje corporal o pídele a alguien que lo haga por ti. Puedes dejar de realizar dichas conductas de forma intencional, vigilándolas y cambiándolas a medida que ocurren o dándote castigos leves al hacerlos, como darte un golpecito con una goma elástica en la muñeca. Hacerlo calmará los nervios que provocan dichas conductas y cambiará la forma en que los demás se comportan contigo, lo que aumentará la confianza en ti mismo a largo plazo.\n\n3. Deja de ser perfeccionista.\nMuchas veces, el nerviosismo viene acompañado de la exageración de nuestras imperfecciones, lo que nos lleva a ignorar todo lo que hacemos bien y a juzgar con severidad nuestros propios errores. Incluso si cometes errores, puedes estar tranquilo sabiendo que todo el mundo comete errores. Además, nada es más impresionante que recuperarte con gracia y seguir adelante.\n\n4. Sal a trotar.\nMantener un estilo de vida activo es fundamental para una mente y un cuerpo sanos. Trotar o realizar cualquier otro ejercicio aeróbico permite quemar la adrenalina y los síntomas nerviosos que ella produce. La práctica regular de ejercicios te mantendrá más calmado cada día, disminuirá la tensión y el estrés y aumentará tus niveles de energía. Puedes considerarlo como una medida preventiva para afrontar momentos de mucho estrés.\n\n5. Regula tu horario de sueño.\nIncluso cuando estás nervioso, intenta dormir 7 u 8 horas cada noche. La combinación de la falta de sueño con la fatiga afecta tu capacidad de afrontar situaciones estresantes, además de hacerte sentir malhumorado e incapaz de concentrarte. Así como es importante tener una buena noche de sueño antes del evento que te pone nervioso, dormir bien disminuye la ansiedad en general.\n\n6. Aprende ejercicios de relajación.\nEn vez de intentar relajarte mirando televisión o navegando por Internet, prueba un ejercicio de relajación profunda que produzca un efecto físico en la mente. Por ejemplo, la respiración profunda relaja un nervio importante que va desde el diafragma hasta el cerebro y envía un mensaje a todo el cuerpo indicándole que se relaje. Dichos ejercicios son de gran utilidad para prepararte para situaciones muy estresantes. Los siguientes métodos son los más populares para llevar un estilo de vida relajado:\nmeditación con mantras\nrespiración profunda\nrelajación muscular progresiva\nyoga\n\n7. Empieza un diario.\nCuando el cerebro teme no recordar algo, lo repite una y otra vez. La mente provoca pensamientos nerviosos centrando tu atención en una preocupación o temor más de lo necesario. Cuando plasmas tus pensamientos por escrito, en especial los que son recurrentes, te liberas de la responsabilidad de mantenerlos frescos en tu mente. El diario puede servirte como un bote de basura para los pensamientos que no deseas tener presente todo el tiempo, como las ideas derrotistas y las autocríticas.\n\n8. Comunícate con los demás.\nTener un sistema de apoyo sólido al que puedas recurrir sin dudarlo puede hacer más que solo distraerte del nerviosismo. Si hablas de tus sentimientos, podrías darte cuenta de que las personas no te notan tan nervioso como lo imaginas. Además, puede ser útil recordar que los demás también se sienten nerviosos en algún momento. Esto significa que ellos esperan que los nervios entren en acción, sobre todo en las situaciones valiosas y que ameritan toda la atención." ]

[ "Método 1: Prepararse para una situación estresante\n1. Evalúa tus nervios.\n2. Practica con anticipación.\n3. Respira.\n4. Transforma los pensamientos negativos en afirmaciones.\n5. Utiliza técnicas de visualización.\n6. Acéptate a ti mismo y a tu nivel de habilidad.\n7. Acepta tu nerviosismo.", "Método 2: Controlar los nervios en el momento\n1. Empieza con fuerza.\n2. Céntrate en lo que haces en vez de ti mismo.\n3. Préstate atención.\n4. Tómate tu tiempo.\n5. Mantén la situación en perspectiva.", "Método 3: Realizar cambios a largo plazo\n1. Permítete sentirte nervioso.\n2. Desaprende los hábitos nerviosos.\n3. Deja de ser perfeccionista.\n4. Sal a trotar.\n5. Regula tu horario de sueño.\n6. Aprende ejercicios de relajación.\n7. Empieza un diario.\n8. Comunícate con los demás." ]

[ "Método 1: Empezar en la página web\n\n1. Regístrate para obtener una cuenta en la página web de Guinness World Records.\nVisita https://www.guinnessworldrecords.com/account/register?ReturnUrl=%2Faccount para registrarte. Ingresa tu título, nombre, fecha de nacimiento, provincia, país y correo electrónico. También se te solicitará que crees una contraseña. Anótala en algún lugar para que no la olvides más adelante.\n\n2. Busca un enlace de activación en la bandeja de entrada de tu correo electrónico.\nEl correo electrónico será de la dirección “noreply@guinnessworldrecords.com”. Ábrelo y haz clic en el enlace de activación dentro del mensaje. Te dirigirá a un tablero personal en la página web de Guinness World Records.\n\n3. Haz clic en el botón verde “Registre su récord” en medio de la página.\nEsto te dirigirá a la página de búsqueda de solicitud de récord. La página te permite buscar en un catálogo de récords que puedes batir.\n\n4. Busca el récord para el que te registrarás.\nBusca palabras clave en vez de superlativos. Por ejemplo, si vas a tratar de batir el récord por caminar una pasarela en los tacones más altos, busca “tacones” en lugar de “más altos”. Haz clic en el botón rojo “buscar” una vez que hayas escrito tu palabra clave en la barra de búsqueda.\n\n5. Desplázate a través de la lista de récords que puedan batirse y elige el que quieras.\nHaz clic en el botón azul “Ver récord” al lado de uno para ver cuál es el récord actual que tendrías que superar. Haz clic en el botón amarillo “Realice su solicitud” cuando estés listo para elegir un récord.\n\n6. Cumple con el requisito mínimo si vas a presentar una solicitud para un nuevo título de récord.\nLos nuevos títulos de récords son récords que aún no han sido reconocidos por Guinness World Records. Si presentas un nuevo título de récord que cumpla con todos los estándares y criterios de formato de Guinness World Records, establecerán un mínimo, basado en su investigación, que debes vencer para batir oficialmente el nuevo récord.\nPor ejemplo, si vas a presentar una solicitud para batir el récord de la mayor cantidad de tiempo en un casco de realidad virtual y este aún no ha sido considerado por Guinness World Records, podrían realizar una investigación y determinar que 20 horas es un punto de referencia apropiado que tendrás que vencer para reclamar oficialmente el récord mundial.\n\n7. Evita los récords que no cumplan con los criterios de formato de Guinness World Records.\nTodos los tipos de récords, ya sea que tengan que ver con comida, arte o deportes extremos, tienen un formato específico que deben seguir. Guinness World Records solo aceptará los récords que sigan el formato apropiado. \nPor ejemplo, al récord de la mayor cantidad de comida servida en X cantidad de tiempo se le establece un formato de tal manera que X pueda ser 1, 8, 12 o 24 horas. Por lo tanto, si presentas una solicitud para el récord de la mayor cantidad de comida servida en 15 horas, no estarías siguiendo los criterios de formato y rechazarían tu solicitud.", "Método 2: Batir o establecer un récord\n\n1. Bate un récord que sea medible.\nSer la persona más alta del mundo, comer la mayor cantidad de perros calientes y correr la milla más rápida son récords que pueden medirse.\n\n2. Bate un récord que sea universalmente comprensible.\nPor ejemplo, ser el nadador más rápido del mundo funcionaría como un récord ya que la mayoría de las personas en el mundo entienden lo que es la natación.\n\n3. Asegúrate de que tu récord pueda romperse.\nSi otras personas no pueden repetir tu récord e intentar vencerte, no lo aceptarán.\n\n4. Asegúrate de que tu récord sea verificable.\nTienes que ser capaz de probar que realmente hayas batido un récord. Asegurar que comiste 700 malvaviscos en 10 minutos cuando eras más joven no es algo que se pueda verificar (a menos que lo hayas grabado). \nNecesitarás que 2 testigos (que no tengan parentesco contigo) firmen un formulario diciendo que batiste exitosamente el récord que hayas intentado, así que tenlo en cuenta si vas a romper uno que sea difícil de repetir.\n\n5. Bate un récord que sea adecuadamente desafiante.\nGuinness World Records no reconoce todos los logros, solo aquellos que sean universalmente desafiantes. No obtendrás un récord por dejar tu televisor encendido por 2 años seguidos (incluso si ese es el mayor tiempo que alguien haya dejado su televisor encendido) ya que no requiere que hagas nada desafiante.\n\n6. Asegúrate de que el récord sea objetivo.\nNo puedes batir un récord por ser la persona más genial del mundo o por tener la mejor voz. Solo se aceptarán los récords que sean objetivos y medibles.\n\n7. Nunca intentes batir un récord que sea dañino para espectadores o animales.\nSi vas a poner la vida de personas o animales en peligro al intentar batir un récord, tu solicitud será rechazada.", "Método 3: Presentar la solicitud\n\n1. Llena la solicitud para el récord que hayas elegido.\nIngresa la fecha en la que hayas batido el récord y la ciudad, provincia y país en donde lo hayas hecho. Agrega una descripción detallada de la manera y el lugar en el que hayas batido el récord y elige el motivo para romperlo en el menú desplegable.\nDependiendo del récord, se te podría solicitar que ingreses una medida. Por ejemplo, si bates el récord de la colección de muñecas más grande, tendrás que ingresar cuántas muñecas posees en el campo de medida.\n\n2. Presenta tu inscripción como estándar o prioritaria.\nSe te solicitará que seleccionar estándar o prioritaria en la página “Escoja una opción de inscripción” que aparecerá después de que hayas enviado tu solicitud. Una inscripción estándar es gratuita y tiene un tiempo de revisión de hasta 12 semanas, lo que significa que podrías esperar 12 semanas antes de tener una respuesta. Una inscripción prioritaria cuesta $800 dólares estadounidenses (£500) y tiene un tiempo de revisión de 5 días hábiles. Haz clic en el botón amarillo “Proceder” debajo de la opción en la que estés interesado.\n\n3. Espera que Guinness World Records revise tu solicitud.\nSi realizas una inscripción estándar, deberás tener una respuesta sobre tu récord dentro de 12 semanas. Si realizas la inscripción prioritaria, deberás obtener una respuesta dentro de 5 días hábiles. Si aceptan tu solicitud, recibirás un correo electrónico para descargar las “Reglas generales y requisitos de evidencia” desde tu perfil de Guinness World Records.\n\n4. Envía la evidencia necesaria para probar que batiste un récord.\nEnvía toda la evidencia en línea a través de tu perfil de Guinness World Records. Las “Reglas generales y requisitos de evidencia” que hayas descargado en tu perfil expondrán específicamente lo que debes enviar. Los diversos tipos de récords requieren diferentes formas de evidencia, pero todos los intentos de récords requieren:\n: tendrás que llenar el formulario de la carta de presentación de Guinness World Records, explicando el récord que hayas batido y cómo lo lograste.\n: debes hacer que 2 personas, que no tengan ningún parentesco contigo, presencien tu intento de récord. Cada una tiene que firmar una declaración de testigo y enviarla con tu evidencia.\n: al firmar un formulario anexo 2, aceptas entregar a Guinness World Records toda la evidencia que hayas presentado para tu intento de récord.\n\n5. Espera a que te respondan si aprobaron tu intento de récord.\nSi aprueban la evidencia y consideran que tu intento de batir un récord ha sido exitoso, ¡oficialmente serás el poseedor de un récord de Guinness World Record! Como poseedor de un récord, recibirás un certificado oficial de Guinness World Records con tu nombre y el récord que hayas batido." ]

[ "Método 1: Empezar en la página web\n1. Regístrate para obtener una cuenta en la página web de Guinness World Records.\n2. Busca un enlace de activación en la bandeja de entrada de tu correo electrónico.\n3. Haz clic en el botón verde “Registre su récord” en medio de la página.\n4. Busca el récord para el que te registrarás.\n5. Desplázate a través de la lista de récords que puedan batirse y elige el que quieras.\n6. Cumple con el requisito mínimo si vas a presentar una solicitud para un nuevo título de récord.\n7. Evita los récords que no cumplan con los criterios de formato de Guinness World Records.", "Método 2: Batir o establecer un récord\n1. Bate un récord que sea medible.\n2. Bate un récord que sea universalmente comprensible.\n3. Asegúrate de que tu récord pueda romperse.\n4. Asegúrate de que tu récord sea verificable.\n5. Bate un récord que sea adecuadamente desafiante.\n6. Asegúrate de que el récord sea objetivo.\n7. Nunca intentes batir un récord que sea dañino para espectadores o animales.", "Método 3: Presentar la solicitud\n1. Llena la solicitud para el récord que hayas elegido.\n2. Presenta tu inscripción como estándar o prioritaria.\n3. Espera que Guinness World Records revise tu solicitud.\n4. Envía la evidencia necesaria para probar que batiste un récord.\n5. Espera a que te respondan si aprobaron tu intento de récord." ]

[ "Método 1: Tener alivio rápido\n\n1. Aplica calor.\nLos cólicos se producen porque el útero, que es un músculo, se contrae para expulsar los fluidos menstruales. Puedes tratar el dolor en el útero del mismo modo en que tratarías cualquier otro músculo, desde una torcedura del aductor hasta un cuello torcido: al aplicar cierta forma de calor. El calor relaja los músculos y proporciona alivio inmediato (si no permanente)..\nUtiliza un cojín eléctrico o una botella de agua caliente. Recuéstate y coloca el cojín o la botella sobre el área dolorida. Solo descansa durante 20 a 30 minutos y deja que el calor haga su trabajo.\nToma un baño caliente. Llena la tina con agua tibia y date un buen remojón. Esparce unas cuantas perlas de baño de rosa o lavanda o aceites esenciales para que te relajes aún más.\n\n2. Date un masaje.\nOtra excelente manera de relajar un músculo tenso es mediante un masaje. Coloca tu mano sobre el área que te duele y presiona suavemente. Amasa el área durante varios minutos. Trata de mantener tu cuerpo lo más relajado posible durante el proceso.\nTe puedes masajear ya sea el estómago o la espalda. Concéntrate en el lugar donde el dolor parece ser más agudo.\nPara que tengas una experiencia aún más relajante, haz que alguien te dé el masaje. Asegúrate de que esta persona no haga mucha presión.\n\n3. Prepara un remedio a base de hierbas.\nExisten varias hierbas en la naturaleza que se han usado desde hace mucho para aliviar los cólicos menstruales. Si preparas una taza de té con una de estas hierbas y la bebes a sorbos lentos, puedes aliviar temporalmente el dolor. Visita una tienda de alimentos saludables u otra tienda que venda hierbas y prueba los siguientes tés:\nHoja de frambuesa. Este té tiene un aroma agradable y se sabe que alivia los cólicos.\nHierba mundillo. Esta hierba relaja el útero y alivia el dolor.\nDont Quai. Se utiliza para una serie de propósitos debido a que calma eficazmente el sistema nervioso.\n\n4. Toma un analgésico.\nTomar un medicamento de venta libre es la forma más eficaz para dejar de tener cólicos. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el paracetamol actúan rápidamente en el alivio del dolor. Puedes encontrarlos en la mayoría de farmacias.\nAlgunos analgésicos están diseñados específicamente para aliviar los cólicos menstruales y otros dolores del período. Busca un medicamento que contenga acetaminofén.\nSolo toma la dosis recomendada en el frasco. Si no te pasa el dolor después de aproximadamente una hora, prueba otros métodos para aliviar el dolor en lugar de tomar más medicamentos.\n\n5. Ten un orgasmo.\nSe sabe que los orgasmos calman el dolor de los cólicos menstruales ya que relajan el útero y alivian las contracciones. Si te sientes dispuesta a ello, ten sexo o mastúrbate para aliviar algo de dolor.", "Método 2: Toma medidas para que los cólicos sean menos dolorosos\n\n1. Bebe menos cafeína y alcohol.\nMuchas mujeres descubren que al reducir su consumo de estas sustancias la intensidad de los cólicos disminuye. En los días previos a tu período, deja de tomar café y tragos. Trata de evitarlos por completo mientras estés sintiendo cólicos.\nSi tus cólicos son bastante intensos, sería buena idea optar por un estilo de vida libre de alcohol y cafeína durante todo el mes, en lugar de solo durante el período.\nTrata de reemplazar el café por té negro. Disminuirás drásticamente tu consumo de cafeína, pero aún contiene la suficiente para darte un poco de energía por las mañanas.\n\n2. Ejercítate más.\nEstudios médicos han demostrado que las mujeres que se ejercitan más tienen cólicos menos intensos. Ejercitarte a lo largo del mes mantendrá tu dolor al mínimo y seguir haciéndolo en el momento en que tienes los cólicos puede ayudar a relajar tus músculos y hacer que te sientas mejor.\nHaz ejercicios cardiovasculares como correr, nadar y montar bicicleta a lo largo del mes.\nIncorpora entrenamiento de pesas a tu rutina, ya que fortalece los músculos y mejora la salud en general.\nEn el momento en que estés sintiendo los cólicos, realizar ejercicios más ligeros como el yoga o caminar puede ayudar a que desaparezcan los cólicos.\n\n3. Considera tomar anticonceptivos hormonales.\nLos anticonceptivos contienen estrógeno y progestina, hormonas que adelgazan el recubrimiento uterino de modo que el útero no se contraiga tanto para liberarlo. Eso significa que las mujeres que toman anticonceptivos tienden a tener cólicos menos intensos. Si quieres recibir anticonceptivos, visita a un proveedor de salud para que te los recete.\nLos anticonceptivos hormonales se administran en forma de píldoras, inyecciones, anillos vaginales, y mediante otros métodos. Elige el adecuado para ti.\nLos anticonceptivos hormonales son un medicamento fuerte que tiene efectos secundarios. Investiga bastante antes de que te decidas tomarlos como una manera de aliviar los cólicos.", "Método 3: Ten presente cuándo es necesario ver a un doctor\n\n1. Ten en cuenta los síntomas graves.\nPara la mayoría de mujeres, los cólicos desaparecen después de unas cuantas horas o un día. Para otras, puede ser un grave problema que interrumpe la vida regular. Si este es tu caso, los cólicos pueden ser una señal de que la causa del dolor es, en realidad, un problema reproductivo. Visita a un doctor si sufres lo siguiente:\nCólicos que te obligan a permanecer en cama, en lugar de ir a la escuela, el trabajo o completar tus actividades regulares.\nCólicos que duran más de 2 días.\nCólicos tan dolorosos que te hacen tener migrañas, náuseas o vómitos.\n\n2. Hazte una prueba para ver si tienes un desorden reproductivo.\nProbablemente, tu doctor te realizará pruebas para determinar si sufres de un desorden que está haciendo que tus cólicos sean anormalmente graves. Investiga un poco con respecto a los siguientes desórdenes reproductivos:\nEndometriosis. Se trata de una condición común en el que el recubrimiento uterino se encuentra parcialmente fuera del útero, lo que produce mucho dolor.\nFibromas. Son tumores pequeños que pueden crecer en la pared uterina y causar dolor.\nEnfermedad pélvica inflamatoria. Es un tipo de infección que causa fuertes dolores." ]

[ "Método 1: Tener alivio rápido\n1. Aplica calor.\n2. Date un masaje.\n3. Prepara un remedio a base de hierbas.\n4. Toma un analgésico.\n5. Ten un orgasmo.", "Método 2: Toma medidas para que los cólicos sean menos dolorosos\n1. Bebe menos cafeína y alcohol.\n2. Ejercítate más.\n3. Considera tomar anticonceptivos hormonales.", "Método 3: Ten presente cuándo es necesario ver a un doctor\n1. Ten en cuenta los síntomas graves.\n2. Hazte una prueba para ver si tienes un desorden reproductivo." ]

[ "Método 1: Alejarte de los problemas en casa\n\n1. Pregunta a tus padres qué se te permite decir.\nAlgunas veces, los padres te pueden permitir decir ciertas palabras más que otras. Tener una seria conversación y establecer las reglas básicas en cuanto a las malas palabras puede hacer que tus padres confíen más en ti en el futuro. \"Ya que la comunicación tiende dos sentidos, la manera en que hables puede influenciar que tanto te escuchen y te entiendan tus padres\".\nQuizás debas decir algo en un tono respetuoso, como \"Creo que soy lo suficientemente grande para decir ciertas cosas que no me permitían decir antes. Quiero plantearles esta idea y ver si creen que ahora puedo decir algunas palabras que sean menos ofensivas que otras\".\nRecuerda que tus padres pueden seguir rechazando tu solicitud de usar malas palabras. \"Sin embargo, aceptar elegantemente una respuesta negativa puede ayudar a que obtengas una respuesta positiva en el futuro\".\n\n2. Toma en cuenta a las personas que te rodean.\nSi dices malas palabras en casa, todas las personas de tu casa podrán escucharte. Asegúrate de que tus padres estén en alguna habitación lejana antes de decir una mala palabra.\nTambién considera la posibilidad de no decir malas palabras enfrente de tus hermanos menores, ya que pueden tratar de imitarte enfrente de tus padres. \"Los hermanos mayores tienen más influencia\".\n\n3. Escoge tus palabras sabiamente.\n\"A medida que la cultura cambia también lo hace lo que se considera tabú\". La palabra \"tabú\" significa que algo está prohibido. Básicamente, algunas palabras se aceptan más que otras. Es mejor si haces una lista de las malas palabras que creas que son aceptables y que no ofenderán accidentalmente a nadie. Practica usando esas palabras y evitando las más ofensivas.\n\n4. No digas malas palabras enfrente de los padres de tus amigos.\nAunque no estés en casa, los demás padres y adultos pueden decir a tus padres lo que dijiste. Puedes pensar que estás a salvo del castigo, pero tus padres pueden averiguar cosas sin que te enteres.", "Método 2: Decir malas palabras en la escuela\n\n1. Evita decir malas palabras durante una clase o enfrente de tu profesor.\nRecuerda, los profesores son adultos. Decir malas palabras enfrente de tus profesores puede ocasionar que te envíen a la oficina del director. Cada profesor es diferente y algunos quizás no recurran al castigo más duro, pero es mejor ser prudente y evitar decir malas palabras del todo durante una clase.\nTrata de tomar en cuenta que otros estudiantes tienen distintas reglas en sus casas y tal vez se les permita usar malas palabras. Cuando esto se difunda en el salón de clase, puede parecer normal decir malas palabras, pero debes recordar que \"puedes oírlo, pero no repetirlo\".\n\n2. Usa malas palabras cuando haya mucha actividad o durante el cambio de clases.\nEs más fácil evitar que te escuchen cuando suceden muchas cosas alrededor. A menos que un funcionario escolar esté cerca de ti, es menos probable que te castiguen por decir malas palabras si hay mucha gente en el pasillo a la que se deba supervisar y vigilar hasta que la siguiente clase empiece.\nAlgunos profesores admiten ser más permisivos con respecto a decir malas palabras en el pasillo. \"Ya sea que esté en el pasillo o en el salón de clases, cuando escucho una palabra ofensiva, simplemente le digo a esa persona (o personas) \"Cuida tus palabras\" en un tono respetuoso y normalmente la respuesta inmediata del niño es \"¡Lo siento!\".\n\n3. Si un profesor te escucha, discúlpate.\nAlgunas veces, puede parecer natural decir una mala palabra si dejas caer un libro o si tu mochila se abre. En estos casos, si un profesor te escucha y empieza a mirarte, es mejor que ser sincero y disculparse por el arranque. Probablemente, el profesor lo pasará por alto si no te escucha decir malas palabras a menudo.\nSi un profesor te escucha, es mejor mirarlo a los ojos y disculparte con algo como \"Perdón por decir eso, estaba totalmente frustrado. No dejaré que pase de nuevo\".\n\n4. Practica ser respetuoso con los administradores de la escuela.\nEs más fácil evitar usar malas palabras en presencia de personas importantes si practicas buenos modales. Asegúrate de que haya una diferencia entre la manera en que hablas con tus amigos y la manera en que hablas en presencia de los administradores de la escuela. Las personas importantes con las cuales debes hablar respetuosamente incluyen las siguientes:\ndirector\nsubdirector\nmiembros del comité educativo\nsecretarias\nenfermeras de la escuela\nprofesores\nentrenadores\nprofesores en formación", "Método 3: Decir malas palabras con tus amigos\n\n1. Asegúrate de que tus amigos no tengan problemas con decir malas palabras.\nAlgunos amigos no se sentirán cómodos con las malas palabras y pueden sentirse ofendidos aunque no trates de insultarlos. Cada padre tiene un distinto enfoque acerca del crecimiento y del aprendizaje, de manera que algunas personas pueden ser más tolerantes con las malas palabras, mientras que otras pueden alejarse por estas. Lo último que deseas es perder amigos por las palabras que usas.\n\n2. Pide a tus amigos que guarden el secreto.\nSi un amigo no puede guardar el secreto, entonces no vale la pena decir malas palabras en su presencia. Además, es mejor decir malas palabras en presencia de amigos que también quieran hacerlo. Estar en compañía de amigos que dicen malas palabras libre y abiertamente hace que los adultos crean que quizás digas malas palabras cuando no están cerca.\nGuardar secretos tiene la ventaja adicional de crear un vínculo fuerte con tus amigos. \"Ser capaz de guardar un secreto hace que las personas confíen en ti, lo cual permitirá el tipo de conversación que profundiza las relaciones\".\n\n3. No te acostumbres demasiado a decir malas palabras con tus amigos.\nAlgunas veces, puedes llegar a sentirte muy cómodo diciendo malas palabras con las personas en las que confías. Si eso sucede, puedes terminar diciendo malas palabras accidentalmente en presencia de tu familia. Esta es una manera rápida y sencilla de meterte en problemas." ]

[ "Método 1: Alejarte de los problemas en casa\n1. Pregunta a tus padres qué se te permite decir.\n2. Toma en cuenta a las personas que te rodean.\n3. Escoge tus palabras sabiamente.\n4. No digas malas palabras enfrente de los padres de tus amigos.", "Método 2: Decir malas palabras en la escuela\n1. Evita decir malas palabras durante una clase o enfrente de tu profesor.\n2. Usa malas palabras cuando haya mucha actividad o durante el cambio de clases.\n3. Si un profesor te escucha, discúlpate.\n4. Practica ser respetuoso con los administradores de la escuela.", "Método 3: Decir malas palabras con tus amigos\n1. Asegúrate de que tus amigos no tengan problemas con decir malas palabras.\n2. Pide a tus amigos que guarden el secreto.\n3. No te acostumbres demasiado a decir malas palabras con tus amigos." ]