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"Hola encantada soy Ana , algún gimnasio que me aconsejeis zona Atocha ? Gracias Yo con una cadena de esas que son baratas me valen Y si alguien sabe de una dieta porfa que me la pase Para cojer un poco de peso Peso 50 kg y mido 1 ' 65 Yo acabo de venir del gim , me apuntado aquí hoy a sido mi primera clase Yo no sé si esque es porque soy novata o porque me quedaban las mallas muy ajustadas y la mayoría de los chicos mirándome mono con los ojos tapados Jaja me lo creo cara sonriendo con sudor frío También había algún chico en mallas y a ver es inevitable mirar Jalón ? Que es eso ? Jaja te avia leído mal te había entendido Jalón de pene falso cara llorando de risa cara llorando de risa Si aver eso me pasa a mí con las mallas se meten para dentro mono con los ojos tapados Eso me a pasado a mí al ponermelas parece que no llevas nada Jaja , la verdad que me da igual que me miren pero me da un poco de corte el pensar que que pensarán cuando me miran será porque acabo de empezar Yo soy rubia con ojos azules delgada peso solo 50 kg Por eso me gustaría cojer un poco de peso pero bien cojido No tengo tripa ni nada es más siempre me an dicho que si hago deporte y lo único que e echo de pequeña jugar al tenis ahora tengo 30 , pero quiero coger algo de peso que me cuesta cojerlo Jaja y se trasparentaria y todo mono con los ojos tapados Aver entre ayer al grupo Y curro 10 horas diarias 🤷‍♀ Ojalá entre hace 2 meses y encima a turno partido De verdad ? Y a un turno ? Jope si te enteras de algo porfa dimelo Buaa , soy de Rivas Vaciamadrid ( Madrid ) Me iría a Galicia la verdad Joer te voy a dar mi currículum y si me encuentras algo me voy fijo Te importaria si te mando mi currículum mañana ? manos en oración No me importaría cambiar de zona Mojacar e estado de vacaciones También Galicia con estos paisajes , naturaleza pura Si eso sí , pero creo q es calidad de vida no ? Mojacar no es muy solitario en invierno . ",0
"Señores la eterna pregunta O cuál es la más barata ahora jajaja de proteínas Que proteína diría que es la de mayor calidad de hsn ? Que diferencia hay entre las 2 ? Siempre cogí esa pero parece que está cara ahora no Muy cara pero bueno es la que siempre use la evowhey 2.0 Pillare los 500g a 20 € que remedio Y compañeres cara al revés Me refiero alguien que vaya a entrenar a clases de boxeo mínimo 3 días a la semana Para combinar con el gym La idea sería ir 3 días al gym junto con los 3 días que voy a boxeo No me gusta nada esa rutina Creo que la mejor así para 3 días es la mítica weider no ? La idea es 2 músculos por día . Así en 3 días hago todos los grupos musculares no ? La idea es eso lunes miércoles y viernes boxeo y martes jueves y sábado gym Se puede hacer una rutina de 2 días que lo toque todo ? Si ya se que es difícil o imposible Pero es eso voy 4 días a boxeo y quiero cogerme los miércoles y sábado pra entrenar en el gym Ya la verdad que sería lo suyo pero nose cómo organizarme Ya pero mi gym no habré los domingos cara sonriente con lágrima Que dices de días de partido Priorizo el boxeo por eso nose donde meter días de gym No voy a contestar tonterías , que tienes 13 años ? Eso hacía antes día de pierna y torso aunque me era aburrido pero era el único que podía hacer por tener tan pocos días para entrenar Muchas gracias manos en oración tono de piel oscuro Estoy mirando entre full body o pierna torso la de empuje / tiron no había caído … la miraré Entrenar 4 días boxeo y 2 de gym manos levantadas celebrando tono de piel claro Si pero nose cómo hacerlo jaja Ya que curro por las mañanas y ala 6.30 es el entreno de boxing por la tarde No puedo luego del boxeo tengo que sacar la perra cenar y dormir que alas 5 de la a mañana en pie Ojalá tener más tiempo jajaj Un poquito de torso today bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro mano con señal de victoria tono de piel claro Cuales dirías que son los embutidos que más proteína tienen Alguien usa beta alanina ? Estaba pensando en pillarla de cara para los entrenos de boxeo Actualmente estoy tomando creatina , que sería tomarla junto la creatina o en diferentes horas ? Nose siempre me ha parecido malillo personalmente Que luego sea bueno y tal pero nose no me molan Pues vaya había leído lo contrario jajaja Suficiente quemo ya con las sesiones de boxeo ya jaja Por probar algo nuevo Que haya gente que diga que esto es estético 🫠 nose rick … Con to los ciclos que llevan aparte Además no se pueden si arrascar la espalda ni atarse los cordones diría yo cara revolviéndose de la risa cara al revés Desde luego esos físicos sí que no Aparte de que es un físico 0 funcional Bueno si pra mover peso Cmo mulas de carga funcionarán bien ",0
"Holaa me llamo maria y soy ana ( pronto tambien mia ) peso 69 y el peso meta es 50 , edad 15 también mido eso , pero soy mas gorda cara desanimada graciaas dos corazones asi me siento yo , y algunas veces me lo digo para motivarme si para que no lo tomen a mal :( hay que motivarnos todes para que lo consigamos espero poder ser asi de perfecta :( dos corazones dos corazones podrias hacerlo por instagram , como historia solo que la descargas y no la subes , em no se si me explico : % si pero te lo guarda como video o gif una cosa asi una vez lo hice por eso y siempre edito mis fotos por insta cara desanimada ",1
"Cuando cenas al fresco las ves cazando misquitos en el techo , molan un huevo jaja y el gato debajo esperando a que caiga alguna cara llorando de risa cara llorando de risa Eso lo hago con el dedo cara llorando de risa Jajaja el día que te despiertes y veas una en el techo te vas a reír Cómo me he criado en el campo los animales los veo normales jajaja Si jajaja a comerse las gallinas las muy cabronas Dioooos ... Jajajajaja eso es una putada En Foster's mató yo de vez en cuando jaja Bueno he trabajado allí Kaske esas hay uqe probarlas algún día todos los restaurantes tienen Crujen como las chips Yo igual jaja y las sobras se las ha comido este 72 kilos de puro amor Que preciosidad cara sonriendo con ojos de corazón Yo lo tengo grande por los ladrones jajaja Al cabron lo tengo adiestrado , solo come comida que le damos nosotros En mi zona son muy de envenenar perros y entrar a las casa Los pequeños son los que las avisan jajaja Mi perro lo han enseñado a correr hacia ti y placarte mientras te tira el mordisco ... Son 72 kilos jajaja puedes hacerte una idea Pero le tengo un seguro por si pasa algo Que el ladrón después me denuncie si vive claro Si voy por la calle con el ojo ... como me vea nervioso se pone a gruñir y todo cuando voy corriendo con el alguna vez me para la guardia civil por qué cuando corro lo llevo sin bozal por qué si muere jaja y cuando me paran y ven como actúa pasan En Alicante suelen militar por no llevar bozal los perros grandes Te lo dejo un mes si quieres jajaja Come 27kilos de pienso al mes el cabron Lo bueno de los perros pequeños Ni seguro ni nada jaja Igual que el mío , jaja solo actúa agresivo cuando me ve en peligro y muy nervioso hacia una persona Si mira como duerme Duerme con mi gato encima Estoy buscando la foto Mierda la he borrado Ese gato son 7kilos jaja se llama Batman Es súper largo jajajaja Entierro al ladrón en el huerto si hace falta jajjaa o lo sacrificó al ladrón cuando salga Parece un mini oso Interesante jaja de perros peques entiendo poco A mí es que me envenenaron a la hembra , las camadas se las llevaban las nacional y la civil Eso no lo he oído yo nunca jaja los buscaré Cómo mola jajajaja eso sí , los zurullo de mi perro son igual de grande que el galgo ese Que opináis del yoga por qué últimamente me he aficionando a hacerlo jaja Es que estoy haciendo pinos , y me falta flexibilidad y me está ayudando en hacer muchas transiciones como press a pino o ciertos ejercicios de ido portal Es que hago mucho entrenamiento funcional jaja Sobre todo animal moviment por los movimientos articulares , por qué son ejercicios que expones al cuerpo a un estrés muscular muy diferente Hacer esta rutina antes de hacer piernas jaja de complemento sirve que flipas , sobre todo para las sentadillas profundas Las aplicaciones del grupo , tipo Runtastic y demás jaja vienen con sobrepasa ? ? Por si alguien las ha probado antes saberlo ",0
"Este grupo es para presentar dudas de lo que sea que vean en el canal Depende las pastillas que sean tipo si son respetadas por un médico especializado . Serian esas pastillas del apetito puede que funcionen , a lo que voy depende de las pastillas por que no existen productos que te adelgace por si solos , existen los que te quitan el apetito y tal pero eso solo se consiguen con reseta médica ya que se los da a personas con obesidad y tal Omega 3 es una simple vitamina que por si sola no te va hacer bajar de peso No se , depende de la cantidad que hagas Depende de la cantidad que le pongas Cuestiones personales cara feliz con ojos sonrientes corazón rojo Yo a la dieta la saque de otro grupo Este grupo es para preguntas , tenes razon Este grupo es para preguntas El oficial es otro Eres un pervertido infiltrado ? Si claro y yo nací ayer gil Pelo en los huevos ya tenes Cual el batido verde ? ? Puede tener apio pepino hasta lechuga busca en Internet y salen un monton Ya no hay grupo de WhatsApp Si en la foto no dice es que es una dieta nueva Jaja ya lo pase No jaja es un grupo al pedo El verdadero grupo no es este cara sonriendo con sudor frío corazón rojo El IMC es el conjunto de todo Si vos bajas de peso baja el IMC Tipo las calorias de la fruta Hay un monton de tips en el canal , anda a Los fields en el blog hay una categporia de caloria o tabla de alimentos tambien puedes descargarte una app para contar calorias saludos cada persona tiene requerimientos distintos pueden buscar recetas en mi blog o internert , saludos Una persona promedio requiere de unas 2500 a 3000 , es poco créeme la dieta que hice algunas son para reiniciar el ciclo de bajar de peso por ende las calorías aumentan y bajan de golpe , saludos En mi blog proseas encontrar más cositas capas te sirve La saque de internet no sabia q eras vos l a foto no tiene marca Todo lo saco de otros canales , Pinterest y Twitter Pero si es el procesado con azúcar agregado ya si Así es pero bueno la culpa es mía Es que planeo ayunar y cada vez que coma vomitar pero necesito consejos los que tengo en mi blog siento que mucho no me sirven por que son para personas que ya saben hacerlo Y como se si vomite todo ? Pero eso no significa que esta jodido el organismo ? No hay ningún código amor no se qué onda No doy trucos de ese tipo no estoy a favor de lo “ rápido “ En mi blog están Si un montón jaja Que bueno , espero que todo salga bien y te puedas recuperar ! ! ! Ve a un nutricionista No puedo administrarlos y son demasiados obvios para que los infiltrados se unan , ademas Telegram tiene más herramientas para ver quien está y eliminarlo si es inactivo bots entre otras cosas por ende si quiero hacer un grupo de whats tiene que ser muy peque así está bien controlado y tendría que tener 500 como para que todos estén y no quiero dejar a nadie a fuera Simple reducción de comidas con el tiempo Qué tipo de energizares ? ? ? gatetored y esos ? En Wattpad hay muchísimos busca anorexia o tca o Ana y mía y aparecen Hay amor probaste con ir a un nutrí ? Lo se pero si puedo ayudar en algo lo voy hacer Jajajaja bueno no lo sé pero por las dudas si puedo aportar algo lo hago Para eso voy a cerrar links por un tiempo . Está todo protegido tu tranquila ",1
"Buenas noches chicas soy Ana y mia mi peso actual es : 81 peso meta : 50 edad : 22 Buenos días chicas corazón rojo que tal habéis dormido ? voy a hacer deporte ahora a mi me gusta bailar nose es lo que más sirve , pero se me hace más ameno aunque también te digo que voy a empezar hoy a hacerlo de nuevo , lo deje durante mucho tiempo pues suelo bailar reggaeton , o bachata , o dembow algo así animado también intento ballet , muy entre comillas cara llorando de risa me lo suelo inventar si lo miro lo tengo que ir parando y así no ejército nada yo es más por lo que luego bailo en la discoteca cara llorando de risa eso me pasa a mi dios te puedo pasar un vídeo que flipas el otro día en la discoteca cara llorando de risa por aquí o por priv ? que va es mio grabado en eso tiene razón y te lo dice alguien que está metida hasta el cuello en eso que opinan de los batidos sustitutivos ? el que yo tomo para todo el día tiene 200 y el lo único que como eso me han dicho ... uwu Buenos días chicas cara lanzando un beso en eso tiene razón , yo intenté salir , pero siempre hay una voz en tu cabeza que te dice cosas nunca había podido describirlo mejor chicas necesito una opinión sincera porfavor mi mamá ayer me dijo que me pusiera un balón gastrico yo sé que no estoy delgada , pero ... osea si que me gustaría perder peso pero me parece mucho dinero solo que en la foto no se nota tanto según mi imc estoy en sobrepeso 2 o algo así nose ... pero me raya mucho aunque te aviso que sano no es dale al privado si quieres ahora te hablo yo ",1
"Y cuando me refiero al azúcar de fruta no me refiero a fructosa añadida aparte "" la fructosa tb está en otros alimentos que no son frutas "" me refiero al azúcar que ya tiene el tipo de fruta que se utilice Es de buena calidad Ah y sobre la canela no interfiere como podréis deducir por fin ya terminé este jodido video me ha costado horrores terminarlo por falta de tiempo pues tenía algo de reparo que no fuese demasiada chapa para un suplemento gracias me alegra mucho que te guste además que el colágeno el magnesio y si se le añade vitamina C hace que todavía sea más fácilmente absorbible ya sabéis cuando toméis colágeno siempre que sea con Vit C Toca pasar por la cocina y por qué crees que es a mi enfrentamientos no me mola que si alguien tiene dudas de lo que digo yo lo demuestro sin problemas a partir de la página 17 lo podéis comprobar bueno , vuelvo al redil de estudio nada Liz dale caña a esa tabla Los indios son la caña Ten ojo con los aductores suelen dar muchos problemas no dudes en ir a que te den un buen repaso , mientras haz ejercicios para el suelo pelvico . Te ayudará Lo que me flipan las torrijas Pero ahí faltan las de fumar Camela - Sueño contigo "" lo más motivante "" cuidado que luego se puede hipertrofiar yo prefiero hacerlas hasta que se caigan los brazos , tener hipoglucemias y romper la máquina del gimnasio a mi me pasó haciendo antebrazo una vez esta , es la teoría que más se acepta a día de hoy di que si ! la San Miguel que no falte las otras dos películas , tenían ritmo , gracia , y aunque habían momentos así un poco cuchi dramas , eran más pasables lo acabo de ver tiene pinta de divertida aunque lo han advertido Es más , intenta aplicar estos ejercicios que te voy a poner a esa máquina , serían derivados de bosu y otros A mi naturo me gustó , no sé cuántos años estuve leyendo el manga pero han sido unos cuantos , y conforme avanzaba me gustaba más cuando se me cierren los ojos vuelvo Un azúcar no deja de ser un azúcar , y lo que tapa no es la leche en sí , es que lleva una cantidad importante de azúcares y grasas , pero como alimento para cuadrar macros en dietas con gente que no tenga problemas a la lactosa y sabiendo integrarla bien no debe Ni debe de haber ningún tipo de problema con añadir leche y aún menos derivados de la leche ya que estos tienen componentes tan importantes como el calcio mucho más biodisponibles que la leche Todo tiene un contexto , y hay momentos en los que se necesitan azúcares con más IG y otros momentos con menos , pero no significa que por llevarlos sean malos eso fue en extremadura Pero pregúntate tb a ti mismo si has hecho algo para cambiar las cosas que no ves justas Por eso no prospera nada Porque tenemos reparos por lo que piensen ? Así que en vez de quejarnos , hay que ponerse manos a la obra para cambiarlo por eso le hice este vídeo pero Clarida no veo que lo tenga en la parte inferior del pecho lo explico en el vídeo Lo de Mens physique me parece casi igual que wellness o bikini estaban puntuando a gente muy musculada y ahora , ¡ zas ! ya es otro criterio así que mientras no clarifiquen eso , es una lotería en la normativa de classic tienen un margen dependiendo de la altura a más altura más margen de kg y si te fijas en el pesaje , ni siquiera le aprietan el pelo ",0
"Gracias ! ! cara feliz con ojos sonrientes Gracias , pero soy chico ^ ^ no pasa nada cara sonriendo con los ojos cerrados tengo intereses variados ^ ^ ... no tiene nada de malo verdad ? de hecho estoy buscando la forma de perder peso , ganar musculo , pero sin tener mucho musculo ... ganar fuerza . futbol . pero nada regular . antes hacia mas , ahora perdi el ritmo y bueno empese a subir de peso . eso quiero saber , que me convendria . por que no quiero tener mucho musculo . solo quiero mantenerme fuerte . estaba pensando en empezar a correr , me tengo que poner las pilas ... solo me da paja XD yo gano musculo facil por suerte . pero tambien subo de peso rapido ... comer bien no es mi fuerte . voy a buscar videos de rutinas cardio y pesas . Esta buena ... la uso para reemplazar la carne picada cara saboreando comida Si , pasa cara saboreando comida ",0
"La evolución de @USER bíceps flexionado tono de piel medio Es de hoy bíceps flexionado tono de piel medio Ese Atlético bueno bíceps flexionado tono de piel medio Su filosofía se puede aplicar a la vida misma Sigue mejorando día a día , y no te pongas fecha de salida , si el año que vienes te ves capacitado para salir sal bíceps flexionado tono de piel medio Esa viene después cuando empiezan ellos y no logran objetivos y ya dicen ese se pincha jajaja @USER eres tú ? Jajaja Yo que va xD Lo sigo y ya está jaja Verás como eso no lo sube El cambio de hora cara triste pero aliviada Si te la dan gratis si Si la vas a comprar al final te sale más caro Si es un pack pensado para eso para ir probando sabores Mirad este chaval 27 años Llegará lejos seguro ya es pro Pero no hablamos de química Un año de diferencia Pocos culturistas tienen este progreso A base de map No es droga jaja Es una locura si Pues solo a base de eso Eso lo hacia para entrar en la categoría mens phisique pro Pero vio que no es lo suyo y empezó a meterse de lleno en el culturismo Pero el progreso de un año a otro que ha conseguido pocos culturistas lo consiguen algunos se tiran años para llegar a ese nivel Yo no he dicho que llegase a ese nivel gracias a los map , ni que por los map dejase de usar química . Es obvio que lleva usando química desde hace muchos años Es de Suiza o Suecia Para mí el mejor y con mayor progresión es madelman Participar a ver si os lo lleváis alguno de vosotros bíceps flexionado tono de piel oscuro medio De pena cara revolviéndose de la risa Sin entrar en detalles de si la rutina es mejor o peor esa rutina puede servir para subir músculo y más si es principiante o está empezando después de un parón . Lo que tienes que hacer es llegar a tu superávit calorico para construir músculo Para entrar a valorar una rutina hay que ver muchas más cosas , es decir cuántos días puedes entrenar ? Pues eso es lo que tienes que valorar . Yo la rutina la veo muy básica a mí me gusta trabajar con más series . Prueba esa y al mes cambias La proteína mejor fría , a altas temperaturas cambia su estructura , a lo que se le llama desnaturalización proteica Si queréis saber más Pues lo básico tampoco hace falta que te vuelvas loco ... Usa mi código COMUNIDADFITNESS cara sacando la lengua y guiñando un ojo Y avena incluso puedes prescindir Si te gustan los copos de avena Si estás hablando de la creatina ninguna lleva edulcorante Eso te lo echas a la boca No sabe a nada La pasé yo hace meses pero la borro Julián Guárdala en el teléfono por si la borra otra vez cara revolviéndose de la risa No des explicaciones llevas aquí toda la vida y haces bien en no tener fotos Pues aquí ha pasado ya No era ni es un libro . Es un documento publico que lo puso su autor en su cuenta de Instagram para descargar de forma gratuita , el tema de los libros pienso como tú así evitas follones ya que tú eres el creador Aquí lo esperamos jaja Esta el ambiente cargado ",0
"Ya salí del otro grupo A bueno señal de aprobación con la mano no se mucho pero cualquier cosa te pregunto Para esta muy bien Ha Sofiiiii .. disculpa q ayer no pude agarrar el celular ... anduve todo el día laburando ... recién m recuperó de mi gripe ... pero igual entrene corazón con flecha dorso de mano con índice hacia arriba bíceps flexionado Vaaamosssss ! ! ! bíceps flexionado bíceps flexionado bíceps flexionado corazón con flecha manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo Ayer fue mi cumpleaños cañón de confeti ... y la pasé superrr divertido cara llorando de risa corazones giratorios ... re bien ... con la comida espectacular cara sonriendo con estrellas ... ni torta me hiseron jajaja ... pero a la noche cena con mi familia .. un pollito a la mostaza . al horno superrr Si pasa ... yo cuando estaba muy estricta solo me comía y turrón o un alfajor de arroz y con eso se me pasaba ... ahí te paso recetas muyy fáciles para q hagas y puedas salir de la ansiedad chispas No me deja la aplicación copiar el enlace no se xq .. así q te manos una foto para q lo busques si cara con ojos en blanco ay no ... tenés . Q tener tu botiquín de emergencia cara sonriendo con estrellas ... Y tens q tener guardado x ejm un turrón .. un alfajor de arroz , u chocolate negro sin azúcar q hay chico algo así q no tenga muchas cálorias na barra de cereal así podés comer eso y no cualquier cosa Jajaja está muy bueno manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo bíceps flexionado Hola buen día ! ! ! Acá bien ! ! ! Y voosss ? ? manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo bíceps flexionado señal de aprobación con la mano corazón latiendo Screenshot ( 4 sep . 2022 9:31 : 52 a . m . ) Eso es bíceps flexionado manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo Hola Gloria como estás ... Hola Neo ! ! ! Muy bienvenida cara sonriente Ayer no tuve tiempo y recién estoy mirando los mjs cara sonriendo con estrellas Neo te cuento q que yo hice el entrenamiento de Sebastian Sarmiento .. en marzo se hizo un año q empeze con 110 kg y llevo hasta hoy bajados 32 kg .. solo con los entrenamientos y comer sano reducir mis calorías .. aprendí de a poco a saber cómo comer y al ver mis avances me entusiasme casa vez más .. me esforse .. xq entendí q era lo único q me iba a ayudar a ver resultados ... te animo q q los hagas .. no es fácil .. porrr supuesto ! ! Pero vale la pena .. ahora estoy muy feliz de haberme comprometido conmigo misma a esforzarme xq x fin lo logré bíceps flexionado después de toooda la vida ser obesa xq fin pude ... gracias a Dios q me ayudó siempre al rodeo Sebastián a Yolanda y ai grupo q me ayudó siempre Les muestro lo q se puede mostrar cara con mano sobre la boca .. mis abdominales .. a los 55 años .. si yo pude seguramente cualquier persona lo va a poder hacer Yo tampoco cara llorando de risa Gracias cara sonriendo con ojos grandes dos corazones ! ! ! Hola buen día cara sonriendo con ojos grandes ! ! ! Acá todo bien ... ayer hice mi rutina de full body .. estuvo asii cara de grogui cara sonriendo con sudor frío Les cuento que no siempre me portó bien mono con los ojos tapados .. el finde me desbarranque ... comí facturas ( 2 no más cara sonriendo con estrellas ) pero comi empanadas de carne al horno .. 6 al medio día y 6 a la cena ... Pero al otro día emepse con mi rutina . bíceps flexionado O sea q aveces me voy del tema pero me di cu q después de una año y medio mi metabolismo cambio x completo Xxxx lo tanto no se me desanimen mis blancas palomitas ... si se puede ! ! ! cara sonriendo con ojos grandes cara sonriendo con corazones Espero q se reponga .. Tranquila ... se inteligente .. cómprate cosas con pocas calorías q te sacien .. mix de cereales ... alfajores de arroz ... una manzana ... 80 gs de pan negro ... 50 grs de queso port salut maso .. es x unos días hasta q estés otra vez en control Hola gloria querida . yo los tengo .. mñn te los paso Bravissimo manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo Buen día ! ! ! Disculpa q no estoy entrando al grupo ... acá tropezando un poco con mis ejercicios .. pero como dice el dicho .. rendirse jamás ! ! ! bíceps flexionado cara sonriendo con corazones Buen día equipo cara sonriendo con ojos grandes Capas estos días no pudimos ejercitarnos y seguir con nuestro objetivo ... pero ... mientras hay vida hay esperanza manos aplaudiendo manos aplaudiendo bíceps flexionado así q si hoy tenemos tiempo solo nos falta la disposición .. y eso es todo ! ! ! Así q ... adelante x los objetivos dos corazones manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo bíceps flexionado Yo ando haciendo los entrenamientos ... q puso Sebastián en Youtube .. sobre todos los q dicen para expertos ... y me están yendo muy bien ! ! ! Sobre todo esos q dice q se queman 700 calorías x entrenamiento cara gritando de miedo ! ! ! Saben lo que es eso ? ? ! ! ! Muchooo cara de grogui señal de aprobación con la mano ... caminar una hora con paso normal se queman 300 solamente .. estos entrenamientos no son difíciles y fijensen como se gastan las calorías y se queman grasas bíceps flexionado Xq estoy en los últimos kilos y me está costando bastante cara con el ceño ligeramente fruncido ... Hola gloria buen día ... en Youtube de Sebastián Sarmiento JS entrenador personal Hola Sofiiiii .. acá todo bien ! ! ! Y vos cómo estas Gracias ! ! ! Estos días ando a full con la ansiedad cara de grogui cara con el ceño ligeramente fruncido cara mareada ... pero me estoy esforzando para hacer mis rutinas ... Sebastián me dijo q tengo q entrenar en ayunas hacer cardio hitt y ser juiciosa con la alimentación cara sonriendo con estrellas cara llorando de risa ni q viviera en mi casa jajaja .. sabe todo lo q no ando haciendo cara con mano sobre la boca Pero le hice caso y entreno en ayunas .. cara de loco .. me costó al principio pero lo hice bíceps flexionado .. xq me faltan kilos x bajar todavía y no estaba progresando .. está semana baje 2 kg manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo .. así si funciona lo q dice Sebastián Hola gloria cara sonriente mano saludando Los ánimos en nosotros muchas veces hay q ayudarlos .. pensando positivamente q si podemos q si lo vamos a hacer hasta lograr xq eso es lo q que queremos y más si es para nuestro bien , pensando q es nuestra salud la q está en juego .. así q compañera a ponerle ganas al día .. y encomendarnos a las manos de Dios que siempre está para ayudarnos si confiamos en él .. un abrazo manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo es muy verdad Hola Sofi .. a mí no .. nadie mando mjs Buen día grupo ! ! ! Cómo están cara sonriendo con ojos grandes .. hace tanto tiempo que no nos hablamos q ya estoy pensando que les pasó .. o q me pasó a mí cara con mano sobre la boca cara llorando de risa ... hoy es un buen día para pensar en nuestro objetivo ! ! ! No sé desanimen .. fuerza .. nosotros podemos bíceps flexionado ... les prometo q en un año todo va a cambiar si se comprometen a ser constantes y fieles . A su objetivo ... después de un año seguido de ejercicio y cuidar la alimentación el metabolismo cambia manos aplaudiendo ... y ya es otra cosa lo de las ritinas y la alimentación .. se los digo xq a mi me pasó ... así q fuerza y adelante cara sonriendo con corazones .. un abrazo para tod @s Te entiendo Sofi ... de a poco y me alegro q puedas acompañar a tu mami Si si manos levantadas celebrando Buen día ! ! ! Vamos q hoy si se puede ! ! ! manos aplaudiendo manos aplaudiendo ",1
"Hola tengo 15 años peso 117 mi meta es 90 o menos No se si me pueden explicar Soy nueva no se muy como son las cosas Esta bien , como lo puedo hacer Ok gracias por decirme Más o menos en cuanto tiempo tendría que bajar de peso si hago todo Ok muchas gracias por tu tip Si eso are muchas gracias por tu tiempo Bueno eso are entonces Cuanto tiempo llevan con esto Muchas gracias en serio no quiero ser gorda Ya llevas bastante tiempo y no se dan cuanta tus padres Ojala los aprenda rápido Ojala si cara sonriente ",1
Trabajo en todo lo q me sale Me da igual campo construcción de todo Me prepare para cosas sin suerte Lo que está claro estos tiempo favorecen y han venido bien al que tiene al q no nos q matado Pero orgulloso de ser como soy de trabajar de lo que sea por un sueldo Si lo es Lu si mira en España Los pobres son más pobres y más pobreza Y los ricos cada vez lo son más y en época de crisis Tú q te dedicas a encuestas lo tenías q saber q es asi De q son más ricos los ricos en época de crisis y lo pobres y la pobreza más ? Te lo explico creo q eres una chica lista para saber de q Pero esta crisis al q tiene le vino ole Compro las cosas más baratas como las casas y todo Aprovecharon de las necesidades de los trabajadores para pagarlos menos y más horas Estudié soy técnico en imagen y sinido Tengo carnet de carretilla de televisiva de camión grúa de tijera elebadora No miento q elnq tiene compro todo más barato y el día de . mañana venderá más caro La verdad no hay mucho Trabajo en el campo por 6 euros la hora Estuve 3 años en la construcción haciendo calles cogiendo peso todo el día más peso de lo q cogereis en el gimnasio en la vifa Ponía bordillos de granito de hasta 150 kilos todo el día pq trabajaba por metros más hiciera más cobraba E puesto hasta 130 metros cuadrado entre 4 de adoquines sabéis las veces que hay q agacharse para hacer eso Miles y nunca me queje pero.soy sincero y realista y sabéis que digo la verdad No digo q Julián aga mal olé q paga a ese chico olé pocos hay q pagen asi Pero lo empresarios la mayoría buscas explotar por lo mínimo para ellos ganar el máximo y los vale todo lo e vivido y vivo Pq no me parece justo aquí q hay gente como.yo Álvaro . q tenemos q hwchar mil horas para 70 euros digáis yo.cobro 1000 al dia Hay q tener un poco compasión creo yo ablaremo en privado Lu se leer tonto no soy Creo q no es sitio para.poner lo que se gana vale Yo me.admiro pq se lo que es ganar con minsudor No admiro a nadie No todo es así lo sabes yo feliz de q la vida te sonría pero por desgracia hay menos que le sonría que q no Pero dejemos el.tema me alegro por ti Dudo q sea el mejor cochinillo E Lu que dices q no sea q A vale trankila ya no te aconsejo nada Te Hiba a decir q el mejor cochinillo de España está en arevalo Por si algún día te escapas Yo solo te digo q si algún día quieres probar el mejor cochinillo de España ese arwvalo Segovia tiene la fama pero van a Arévalo a por ellos Has ido a Arévalo ? Q makina de las apuestas tú pasame Solo pregunté quién es Esa q siga con los suyos mejor Yo no digo nada pero no entré a hechas en cara ni nada y menos hablar como digistes de dinero Quiero empezar al gimnasio y habalre de eso Sabes tips que no nos van las apuestas Típs dime una apuesta buena q hacer Al Lyon q le ves q gana ? Ponme alguna en privado ,0
"Yo tomo café con leche de soja Me da mucha vergüenza cuando me suena la panza en el trabajo y ni hablar cuando me empiezo a sentir débil o ver "" lucecitas de colores "" jajaja así que prefiero agregar algo con calorias a mi dia Así que tomo un café con leche en el trabajo de la mañana y otro en el trabajo de la tarde Hola ! Estás en recuperación ? O por qué no se te permite ? cara haciendo una mueca cara pensativa Lavarte cada tanto con agua de perejil hace muy bien ( y aunque no lo creas tiene olor rico jajaja ) . Hace rato que no lo hago pero me había funcionado Pones a hervir un poco de perejil en agua como si fuera un té y listo , colas y te enjuagas el pelo con eso haciendo masajes en el cuero cabelludo No entiendo la diferencia , el te es una infusión cara pensativa Tomar tus propias decisiones e independizarte si es necesario ! Pero si no impones lo que sentis y queres ahora , no lo vas a hacer nunca ... Mis viejos también fueron siempre de la idea "" mientras vivas bajo este techo se siguen estás reglas ... "" , Así que a los 20 comencé a trabajar y al año siguiente me fui Ahora tengo la mejor relación con ellos , pero no lo hubiera logrado viviendo con ellos . Nos soportamos , queremos y entendemos viéndonos un ratito a la semana jajaja Idem a lo que te dijeron ! No es buena idea , es algo que después cuesta mucho dejar y te lastima mucho ... Es más fácil y rápido que pruebes con menos comida y más sana , incluso es menos sospechoso y todo De 24 hs del día ayunas 16 y en las otras 8 podés comer Ejemplo : acá son las 20.30 hs , ponele que cenas ahora . Y desde las 22 hasta las 2 de la tarde de mañana no comes nada Y de ahí tenés 8 hs para comer de nuevo , hasta las 22hs de nuevo . Se suele hacer coincidir hs de ayuno con las de sueño para que sea más fácil De nada ! mano haciendo el gesto de llamar En serio les ayuda usar eso ? Sin ánimos de juzgar eh ! Siento que se están lastimando nomás cara llorando No lo hagas más entonces ! manos en oración Si te lastima y encima no te ayuda en nada , no sirve 🤷‍♀ Busca algo que hacer ... O comer pero que no sea atracon Nunca he escuchado a nadie que se de un atracon con manzanas ponele , entonces busca algo así , que te sacie y sea sano Por eso , que coma fruta ! Y se distraiga haciendo otra cosa Perdón , me suena a tequila cara haciendo una mueca cara sonriendo con sudor frío Ahhh reee rico , me gusta además de las calorías casicero jajaja Tené cuidado con excederte en los cítricos igual ! pero creo que es bastante "" sana "" tu opción Anti atracones jajaja Ahh está bien , solo que no hagas hábito de limón todos los dias Depende quién y cómo ... Me molesta que opinen sobre mi cuerpo aunque en el fondo me guste que vean eso en mi , y me de bronca no poder verme así . Complicada siempre jajaja La verdad que es justo mi dilema actual Dos mayor de edad ? Creo que dependiendo eso , cambiará las acciones que pueda tomar , pero la postura dependera del profesional y su experiencia ( todo esto lo supongo ) Si vas por voluntad propia , creo que no tiene ningún sentido mentir . No tendrá beneficios . Si vas para conformar a tus padres creo que es totalmente diferente . Ni una ni otra forma tienen más valor , solo que son diferentes y habría que aprovechar lo máximo que se pudiera ganar con esa terapia :) Si sos mayor y los psicólogos hablan pueden tener un problema enorme No corresponde o no deberían , tenés certeza de eso ? O en realidad de te da miedo ? A mí me asustaba eso así que en la primera sesión fue lo primero que plantie , "" en base a eso que me hicieron firmar ... Por qué se comunicarían con mi familia si yo no quiero o no siquiera saben que vengo "" Me explicó ( y me dejó tranquila con eso ) que era algo legal , siendo mayor de edad jamás se comunicarían con la familia / alguien más a menos que yo tenga síntomas suicidas o diga que tengo ganas de salir a matar gente Yo creo que deberías preguntar al que te toque ... En qué consiste el secreto profesional y hasta que punto se mantiene . Que vos querés sentirte segura al hablar cosas muy íntimas Me re pasaba ! Ahora me llevo un poco mejor con mi familia pero porque los veo poco , una vez a la semana un rato ... Y hacemos esfuerzos mutuos para no pelear ( a veces no nos sale jaja ) Aprovecha eso , yo tengo conversaciones con madres de mis amigas que me encantaría tener con la mía ... Pero mi mamá no es así ni va a cambiar ! No queda otra que aceptarla y buscar eso que uno necesita en otra gente que también te quiere ( y ver cómo juntar plata para vivir al menos un poquito más lejos jajaj , la convivencia es difícil ) Si lo sé , más esos días que uno anda con menos paciencia o más sensible ... Pero si no te sale reseteas , juntas energía y volver a intentar bíceps flexionado cualquier cosa estamos acá ! Estoy segura que no querés un tca en serio , nadie lo quiere ! Pero si queres recomendaciones ... Intenta comer más sano y controlar las cantidades , ejercicio y agua ( en lugar de cualquier otra bebida ) . No sé si alguien acá tenga esa respuesta jaja no suelo tomar las mejores decisiones en momentos de crisis , si cuando estás en una crisis de ansiedad comes mucho , intenta reemplazar eso con otra cosa , porque una vez que empezas es difícil parar : s Entre 43 y 45.5 ( depende de cada une obvio ! Pero en mis épocas más sanas tomaba como parámetro eso ... Entre 17 y 18 de imc ) Si tomas por "" adecuado "" = sano según la OMS , entre 47 y 62 Pero busque y no lo encontré en este grupo ( ni en otros jaja ) Y ahora cambió su nombre de usuario jajaja ya está , bloqueado , eliminado , reportado mano haciendo el gesto de llamar cara revolviéndose de la risa ",1
Hola soy Milca Ana o Mia : Ana Peso actual : 50 Peso meta : 43 Edad : 18 Soy algo en todo esto y necesito consejos Bueno para empezar el no hacer nada en casa me hace sentir aburrida y estuve haciendo ayunos pero hoy me dieron ganas de comer y comi demasiado Ahora me siento mal Si lo hice pero no vote todo Eso hago y estoy en otros grupos pero no son muy activos y nose que hacer me siento sola Y es por eso que hoy comi Me siento muy sola cara llorando fuerte Hoy en mi pais nevo por donde vivo la cuestion esque hace demasiado frio como para hacer ejercicio Si tienes razon mañana comienzo nuevamente con los ejercicios Tu de que pais eres ? No comprendo muy bien el reto Me podrian explicar porfa Quiero volver a ser Ana Ya me descuide mucho ,1
"Hola buen día , me podrían pasar alguna rutina para el abdomen y para lo bajo del glúteo He estado haciendo ejercicios y he visto cambios en mis muslos , se han vuelto un poco más duro por así decirlo hago sentadillas Hago plancha 33 segundos 3 repeticiones Ese lo hago y me ha servido mucho ¿ eso qué significa ? U . u creo que no se me nota el abdomen porque como mucho pan con Coca-Cola Que tipo de comida me recomiendan que sea comida pa pobre porfi u . u Y eso que es ? : V soy de Colombia dea que es eso ? Pack de que o que Con la verdura me conformo parce porque aquí un pescado me cuesta un riñón Pues energía tengo para hacer ejercicio es mas creo que ya hasta me acostumbre a hacerlo diario xd pero en cuanto al comer no se si como bien o no Carne si esta mas o menos uwu Pues vi tutoriales en YouTube y tengo una app para hacer ejercicios y cada ejercicio dura 30 segundos pero yo le pongo 1 minuto 30 segundos y lo hago dos veces Pues yo nunca me he pesado pero mi mom dice que tengo buen cuerpo u . u pero yo quiero estar mamadisima Así quiero estar yo u . u Toca dejar el pan y la Coca-Cola u . u Ay con razón 7n7 yo le echo un montón de aceita hasta pa freír un huevito Me tome un energizante y dos galletas de maní En esta casa huevos es lo que más comemos Esa doña me putea u . u Cuantos huevos me tengo que comer ? 7u7 Acá comemos mucho tortilla de maseca Es pa llenarnos más : V opino que Shakira god Pues fui 1 mes al gym pero me quedaba muy lejos de aquí Bueno de mi casita : V Pues si sé tocar el piano : V no tengo pero a veces voy a la iglesia a que me lo presten Pues hice unas pesas con cemento y compre una cuerda de salgar y también tengo un elástico lo compre online uwu : V están en el patio perame Pero pesan como 10 libras cada una Se me había olvidado : V Casi no suelo entrar a telegram De dónde son : V ? Ah xd soy de Colombia Llevo mucho en este grupo xd solo que no suelo hablar casi nl paso activa en telegram xd ",0
"Hola , buenas tardes , soy nuevo en este mundillo.soy bienvenido ? Hace un mes y medio que me apunté al gym , después de 22 años sin hacer nada cara llorando de risa Me salió este grupo en el telegram . y seguro que aprendo algo Si , y sin hacer nada desde entonces.demasiado bien estoy De momento estoy 5 días a la semnas , intento hago cardio.minimo 20min en la bici . y luego una tabla Ya e conseguido bajarme de la bici sin que me duela el culojiji Y u culotte . También . y nada me bajaba roto jeje Eso es.trngo condromalacia grado 2 y voy con cuidado De momento bici y pesas , a ver si cojo la costumbre de ir al gym Solo en la derecha No sé lo que es.al principio tomaba un producto de Mercadona que tiene magnesio y 2 cosas maspensnado que se pasaría el dolor.luego masajistas y al final donde Mikel snachez ( con su equipo ) y con el director del servicio de ( plasma ) de la clínica Quirón y me dijeron lo mismo , que si quiero gastar mil euros sin garantías de nada Así que estoy en modo gym on a ver si gano calidad de vida Si , tengo que bajar peso.ahora mido 1.78 y peso 88kg Pesaba 92.bueno ahora ame toca ir diseñando una forma de comer diferente No como mal , como mucho cara llorando de risa Ah , también me dieron condrosan o condrosuf y nada.como quien oye llover . El tema de operarme me dijeron que me olvidé , que soy demasiado joven Menuda faena lo tuyo tambien Yo si no subo escaleras ni me agachó estoy decente Pero el dedo gordo ... Si , si estoy sentado se encaja la rodilla y cruje Con algún tipo de calzado notas mejoro ? Yo nada , estuve unos meses en el gym a los 16 , y ya esta Siempre e tenido curros intensos Esa es la intencion 2 semnas más a 5 días . pero luego 3 . Ala semanan Ya empiezo a notar cansancio Si , 2 de los 3 días son todo bici Pero también hago abdominales , lumbares y alguna cosita más que me apetece Esta y no esta Si , veo muchos vídeos y leo mucho.antes de hacer las cosas.para coger buenas posturas Y lo que no , lo pregunto a algún paisano Si , la que mejor me viene , el remo , elíptica , olvadadas Lo justo jejeje . a ver si hago caja y mejoro en resistencia . Con eso , y fortalecer bien la piernas ... y bajar peso claro La verdad que en 6 semanas haya cambios importantes ya , Al principio era imposible hacer ciertas máquinas . de parte inferior . y ahora ya levantó peso Hola , que os parecen las rutinas de gym fitness ? Es una app de android Pero si solo tienes 44 no ? Hicieron bien.hay que estar al día de las nuevas tecnologias Eso es moderno eh Ahora es muy fácil grabar música antes era más compicado Eso es importante si.donde yo voy hay días que ponen música de la de cortarte las venas Menos mal que me regalaron unos cascos par aoir mi musica Se ve que la monitora de cierto relevo está depre .. Por qué si no no me lo explico Ufff , yo necesito a alguien para ajoderle y que me joda un poco Bueno , voy a ver si duermo un rato . que ayer no fui al gym pero hoy estuve todo el día preparando la furgo y estoy cansadete mano con señal de victoria mano con señal de victoria mano con señal de victoria ",0
"Buenas noches . Mi nombre es Jose Manuel . Soy Policía Local en Sevilla y tengo 39 años . Mido 1.83 cm y peso 82 kg . He corrido en plan mantenimiento , jugado al pádel . En cuanto a la musculación nada serio . Que me aconsejais para empezar ? Mi idea es hacer algo en casa 3 dias a la semana con banco y mancuernas . Un saludo Gracias Lu ... . En principio un poquito de masa muscular . Ni idea cara llorando de risa Un poco si . Pero tampoco mucha De peso con respecto a la altura estoy bien . Además me suelo cuidar algo La verdad es que siempre es mala fecha ... cara llorando fuerte Y de tiempo estoy frito , con 2 niños , la casa , también estoy estudiando un doble grado . cara llorando Con el mayor de 7 años tendré que hacerla . No me queda otra El otro tiene 8 meses y pesa 10 kg . Me vale para hacer press banca Mucha tela para empezar veo yo . Tendría que darme de baja una semana cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Esta claro . Bueno muchas gracias por la info . Nos vamos viendo . ",0
"ya he terminado la parte que está en negrita jajaja para el tema de proteina lié una curiosa la grasa engorda si se almacena no ? en plan si llegas a tus kcal diarias no tiene por que lo de jay es otro nivel ... y hace como 10 años que no compite ... el otro tiene cerca de 40 tacos si no los tiene ya y a sido mr olympia cara llorando de risa el bodybuilding de antes se asemeja mas al mens physique de ahora que a la categoria misma clarisimamente cara llorando de risa @USER desde que ha comprado los rav 4 no quiere saber nada de nadie jajaja @USER aun pone procesando el pedido la virgen no tardan na fite con lo salao que soy por lo menos que por las molestias metan un shaker o algo pero te han enviado el mensaje como que esta en reparto ? ami ni eso cara llorando de risa cerquita de casa siempre y que tenga un pocl de todo tendrá quizas una tolerancia mayor a la cafeina y no es lo mismo decir puaf tengo que coger el coche buscar aparcamiento ir a entrenar ... que decir voy andando al gym que esta aqui al lado si lleva extra de queso es mas anabolica cara llorando de risa el libro he hecho una marca de agua que solo por eso ya merece ser ojeado cara llorando de risa yo lo veo carisimo para lo que es 30 € por un multivitaminico cara triste pero aliviada pero pillalo en polvo si quieres comprarlo , en pastillas vienen muy grandes que si no te gusta el tema de las pastillas vas a estar un poco incomodo ojala entre esta vez a dejarme los huevos voy la marca universal esque es increible y antes venian mucho mas cargados sus productos Buenos dias chic @s tengo una duda curiosa varía el % de proteina en polvo en funcion del sabor ? me a resultado curioso la vd eso si que es una roca y no la de matalascañas y mas que Lu ... cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa mas pecho , no mas tetas mas musculo si , mas grasa en esa zona no chic @s necesito opinion sobre los maps son tan milagrosos como dicen ? jajajaja la suerte es para los que no se esfuerzan si te lo has currado tarde o temprano te va a llegar yo soy fan de las roshe run para el tema de semana santa y demas que son muchas horas de pie vienen perfectas cuanto es "" bararita "" para ti cara llorando de risa cara llorando de risa Chic @s donde puedo buscar info sobre la carga y descarga de hidratos algun canal / documentos / webs que podais recomendar ? por que lo dices ? nooo , de las que tiene no es ninguna acaba de hablarme una marca para patrocinarme cara llorando de risa cara llorando de risa y me ven el insta 3 gatos me van a enviar como 2 botes así de gratis y tengo que subirlo a todos lados y decir que es lo mejor de lo mejor y es una caca ",0
"Gracias ! pulgar hacia arriba tono de piel claro Alguien sabe si puedo tomar productos de suplementación caducados de como mínimo 1 año como proteina de suero , creatina monohidrato , glutamina , 5 - HTP , aceite de hígadod e bacalao , vitamina C y BCAA ? Gracias Ok , gracias Julian fit & J Cuando dije un año era para simplificar ya que al tener varios productos todos tienen una fecha de caducidad que es de al menos 1 año y medio y otros de 2 ó 3 años Liz , el tuyo no ha hecho aún un año Entonces , mejor tirarlo todo , no ? Ok LJ_Team gracias por la explicación Aún no ! cara guiñando el ojo Exacto , has dado en el clavo Más que dejar de entrenar , quería descansar de suplementación pero creo que descansé demasiado tiempo Informándome de la glutamina , no me queda claro cuándo se ha de tomar ? Unos dicen antes del entreno y antes de dormir ; otros , antes y después del entreno . Como es un recuperador muscular , no entiendo el porqué se toma antes del entreno , si uno aún no ha de recuperar nada . Y también tengo la duda de que se recomienda tomarla cuando se hace ejercicio de alta intensidad . El ir al gimnasio se considera de alta intensidad ? Por último , veo que con una alimentación variada y concretamente carnes rojas , almendras , lácteos , soja , pavo , alubias secas etc uno obtiene la glutamina directamente a través de alimentos . Gracias Gracias pulgar hacia arriba Supongo que los huevos los bates , cuánto tiempo en el microondas ? Y le quitas las yemas ? Por qué no os abrís otro Telegram para mandaros estas chorradas ? Seguro que os lo pasaréis genial y perderéis vuestro tiempo , que parece que no os importa . ",0
"estoy yendo al gym hago entrenos de trabajar zonas con superserie , y despues 20min de cardio , y despues dieta empece hace dos semanas , y ya se me nota un poco la dieta es el todo , si no la haces bien , no tendras resultados ... pero aunque no la hagas y trabajas en el gym , tambien vale la pena , te pones en forma conoceis a este ? , es un crack una pregunta , alguien sabe como puedo hacer el ejercicio pajaro en maquina para hombros ? , es decir , que tengo que hacerlo pero no esta la maquina en mi gym ... entonces necesito otro ejercicio que me trabaje lo que trabajaba con la maquina , gracias tronco paralelo al suelo es bocabajo en un banco entonces Tengo que hacer superserie press banca inclinado multipower + inclinado maquina Pero no hay maquina para hacer el inclinado maquina , sabéis como podría hacerlo ? , gracias Cuanto tarda el cuerpo en salir del estado de estar a la defensiva para empezar a quemar grasa ? Pero si estoy haciendo dieta y gym , al cabo de cuantos días el cuerpo cede y empieza a deshacerse de la grasa ? Hago dieta 1200 cal . + entrene superseries con 30 min cardio No es que no tenga paciencia , es que me gustaría saber los días aproximadamente , gracuas Estoy de acuerdo , yo hace muchísimos años qno me peso El cuerpo se pone a la defensiva al ver qentran menos calorías , y tu tienes que ir quemando ... la pregunta es cuantos días aprox.dura ese proceso hasta que el cuerpo cede y empieza a quemar la grasa abdominal ? deficit calorico todos los dias , despues ejercicio el que quieras hola , tengo que hacer remo maquina para espalda pero en mi gym no esta esa maquina , sabriais decirme que ejercicio podria hacer para sustituirlo ? , gracias cracks es que era una maquina que te sentabas de frente a ella y habian dos palos que tirabas hacia atras es que tengo que hacer triserie , polea pecho + polea baja + remo maquina , y esta ultima es la que hacia en esta maquina que ahora no esta en mi gym hago polea pecho , polea baja que es la que me dices , y me falta la ultima ok , entonces no hay otra manera de hacer este ejercicio ? que opinais de la dieta dukan ? , gracias segun he leido dice que entras en cetosis , al comer solo proteinas entonces para que nuestro cuerpo utilize la grasa , hay que comer proteina solo pero sin pasarse no ? eso es exactamente lo que estoy haciendo durante tres semanas , llevo perdidos unos 5-6 kilos claro , entonces estaba pensando en combinar mi entrenamiento-deficit calorico con dos o tres dias de solo proteina para entrar en cetosis , y una vez lo haga y mi cuerpo se adapte cambiar otra vez al gym-dieta gracias por tu consejo mira este video que he encontrado Yo prefiero levantar peso , mi finalidad es definir , pero me encanta y me subo el peso Hay dia qno me puedo mover cara llorando de risa alguien sabe donde venden el pan sin sal y sin azucar ? , en que super ? ... porque me he comprado el de mercadona que es bajo en sal y azucar , y el dependiente me ha contado el rollo de que todos los alimentos ... tal y tal Si aumento el peso en definición , y hago las 6 comidas de proteína bien ? ... tonificó los músculos ? , gracias Es decir , en las superseries voy aumentando de peso en cada serie Y si cambio la proteína que tomo de carne , por proteína de pescado ? ... es que estoy un poco atascado , gracias alguien sabe si hay un canal para consultar con abogados en telegram ? ",0
"Hola ! Buenas he entrado aquí para aprender y eso Veo que resolveis dudas y comentáis no ? Jajjaja vale gracias cara feliz con ojos sonrientes Buenas dices que el cuerpo no hace dos cosas a la vez como digestión y ejercicio yo que almuerzo y a lo 15 minutos me voy al gym . Es una locura no ? Ya hombre pero me refiero que debería de esperar más no ? Llevo mucho tiempo con este método pero el no rendir tanto puede que se por eso . Gracias Vale gracias probaré esta semana Yo suelo ir a las 16 todo el año El salmón del mercadona en lata está muy bien , para cambiar Este no lo he probado Lo probare lo que pasa que en mi pueblo no hay me tengo que desplazar Ah vale no lo sabia Perdón , creia que no . Te he entendido mal . ",0
"Sabéis dónde puedo conseguir trembolona ? Ya he borrado perdón Quizás no todo el mundo sepa de hipopresivos Los realizó cada mañana nada más despertar Es mi aportación al grupo Cada día aportare algo Nos pondremos rocosos todos Me mantendré a la sombra Cada palabra que digo es un corte Que las manden los 160 y pico De pasar fotos aquí Y oxa y clem Cada sustancia es de una marca Clem uso de vademecum El chaval seguro que eres tú Eso no tiene nada que veer ... Conozco muchos que se meten media farmacia y no se les nota Lo mejor es ponerse en manos de un buen profesional manos aplaudiendo tono de piel claro medio manos aplaudiendo tono de piel claro medio manos aplaudiendo tono de piel claro medio manos aplaudiendo tono de piel claro medio Un compañero lo ha puesto en sus historias de IG , no se el verdadero autor Se desnuda por la cam Quien use o le guste aprender , lo acaba de subir cultura de gym está muy bien Algunos cursos solo buscan dinero El curso más completo que yo conozco es el de la nsca Modas . Quien le gusta entrenar y hacer deporte suele comer bien Llevo comiendo bien desde que me apunté al gimnasio hace ya 10 años ",0
"Entiendo que alguien que haga mucho deporte y tal tenga que complementar alimentos con ejercicios etc Pero alguien que no hace una mierda debería coger peso no ? Eso voy a probar Mañana haré flexiones y cosas Yo la última vez que hice deporte ( 2016 ) me bebí una botella de vino blanco justo después cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Yo mañana haré unas flexiones Voy a acabar así Bueno voy a ponerme con las flexiones Bueno , podia haber sido peor A mi me costó 70 Yo a la noche me pimple 19 cervezas Así que hoy a andar otra vez A ver si llego a 20 Eran las fiestas del pueblo No me quiero saturar Acabo de hacerme 40 flexiones Desde que dejé el tabaco sudo mucho más No sé si tendrá que ver Es que en casa no se hacer mucho más Yo me estoy planteando pillar un poco de nandrolona Un colega la usa y está to cuadrao Pero estoy en ello ya Mejor que la gente hace muchas tonterías Es en serio eh , me estoy matando ahora porque tengo vacaciones Luego con el curro andaré más liado Hoy he hecho calistenia Subiendome a las barras A mi me gusta la calistenia Pal sodio y el potasio Si no hay suficiente aporte de carbohidratos el metabolismo tira de lipidos y empiezas a tener cetoacidosis , acumulación de cuerpos cetonicos ( residuos del metabolismo de los lipidos ) , etc De la misma forma un exceso de proteinas ( aminoácidos ) , también trae efectos secundarios , ya que activa otras rutas metabólicas también relacionadas con los lípidos Por eso es importante tener un aporte suficiente de carbohidratos en cualquier dieta , para evitar en la medida de lo posible « desviaciones » del metabolismo A que te refieres con que utilize la grasa ? Lo que se conoce como quemarla ? Tienes que reducir el consumo calórico y hacer ejercicio , pero manteniendo las proporciones adecuadas de los tres macronutrientes básicos ( carbohidratos , lipidos y proteinas ) Existen dietas que se basan en un aumento del aporte proteinico Pero no es recomendable Pues ese es el camino Hacer tonterias con proteinas no es muy recomendable , si te pasas con las proteinas puede tener efectos secundarios que no son buenos para el organismo No soy experto en nutrición , aunque la he cursado en la universidad . No podría decirte hasta que punto es insano entrar en cetosis , pero no lo recomiendo Los carbohidratos siempre han de tener un aporte suficiente oara evitar estados « alternativos » que muchas veces pueden ser patológicos o estar relacionados con enfermedades Puf , recomendar entrar en cetosis no lo recomiendo , no hay que olvidar que un estado de cetosis como tal es patológico Los cuerpos cetonicos que se producen pueden estar relacionados con la diabetes o problemas en los riñones por ejemplo Te recomiendo consultar con un nutricionista debidamente formado antes de meterse en este tipo de dietas Pero tengo el serrato destrozado Ese es el que va disfrazado de papa noel Le vi en bcn una vez No sé , pero iba con una chica también de papa Noel y le hablaba bastante mal No sé , esa impresión me dio Hola yo te recomiendo empezar fuerte Tener agujetas todos los días de la semana ",0
Liz que quieres subir Que pasa lu por aquí jaja que madre mía me despisto un poco es imposible Pues hoy me toca pizza y nacflurry Me hace falta una carga ya Jajja mas buenos estaba ayer el macflurry cara sacando la lengua 3 extras Y la pizza con los bordes relleno de queso Me he tirado un mes a full eh sin saltarme la dieta Imagínate me sabía a gloria ya si puedo una vez ala semana ir saltándomela Jajaja no quieres cara sonriendo con cuernos cara sonriendo con cuernos cara de alivio cara de alivio cara de alivio A es verda que lastima jue Tomas crearían en definición ? ? Jaja que no le veía sentido Retiene más líquido comprobado La primera vez que escucho eso Lu no se queda atrás ! ! Me nos es nada mientras te lleve Julián desde que va sacando tipin va de xuleta demonio japonés oni demonio japonés oni demonio japonés oni Jaja cara sonriendo con los ojos cerrados tú también con guasa Las gana que tengo de comerme otra pizza lu Jajja cara de náuseas cara de náuseas cara vomitando Una polla dulce que asco No podría decirlo por que nunca lo he probado pero algo que me crea rechazo Joder es como si te lo pinto así Eso tiene más buena pinta pero el nombre ... La verdad que pensé que le pasa a lu con la palabra polla que no sé la quita de la boca jajjaa Joder Julián como te has puesto Prefiero otra cosa mariposa Si quieres algo xd que buena vida te metes jajaja esajerada ! ! ! si estoy trabajando : 0 ya me falta 10 minu voy palla jajaj que mala lo hago por comparti dios se nos va se nos va ni que se fuera a meter en el grupo de aqui a media hora no llega si eso es cierto todo lo que se envia es una bomba de relojeria una amiga lo ha pasado fatal por que al sunormal del exnovio no tubo otra cosa que hacer eso para matarlo yo que tengo mi hermana le hacen eso y todo por venganza lu con decir que el no ha sido una misma tarjeta sin dni sin rastreo la pasa a cualquier cana x y ya esteas metida en la mierda Lo mejor yo se lo digo amigas que sale enseñando más de la cuenta Hoy de descanso y aquí nublado cara de grogui cara de grogui cara de grogui Yo entrene esta mañana ya alas 6 Se entrena puf perfecto anoche me puse fino ,0
"dice que en ese estudio se revisaron 53 estudios hechos con diferentes productos naturales para el aumento de la testosterona y de todos ellos el tribulo no tuvo relacion con el aumento de la testosterona en sangre pero lo que si parece estar relacionado son las semillas de mucuna en polvo ahí está el estudio completo sobre el tribulo para el que le pueda interesar y ahí está una de las partes más puntuales del documento pero claro , igual este es un estudio de revisión de otros estudios si quieres leer algo que sea definitivamente determinante , busca más titulos al respecto Hay subgrupos aca ? Waoh ... Mejor se abrian un Discord XD Para que son buenos Don Carlos ? ? Yo solo usaba la glucosa de los batidos Los iba sorbiendo entre series Pero ... Supongo que habra algun aporte extra de los datiles , no ... Ahora ya todo tiene sentido Hay personas que prefieren el platano como aporte de energia Pero siempre se me hizo menos practico ... Cuantos platanos te terminabas comiendo con cada sesion ? Jajaja Que te guste ya es diferente Aporte de hierro , mira ... Estan interesantes tus datiles Hot touch : ni un jamon sin probar menos Eso suena a manada con una persona basta Hay cursos para eso ? XD Si pones la palma de la mano hacia adelante , de que lado del codo te duele ? Del lado del codo que esta para adentro del cuerpo ? O del lado que queda afuera ? Ubica cual es tu dolor aca En cual de esos puntos te duele Ademas , mira esos tendones del dibujo , presionatelos con los dedos y fijate si te duelen Es lo tipico , pero haciendo press mas comun es que te de el otro ... Solo busca en google "" estiramientos para epicondilitis "" y cambia de ejercicio hasta que te pase y cuando retomes el press , si lo haces con barra larga , ahora usa la barra Z , esa le exige menos a los musculos del codo ... Al menos hasta que los fortalezcas y puedas volver a la barra recta Perdona , me referia a cuando hagas curl , no press Cual es el ejercicio que les gusta mas hacer porque claramente se les hace el mas facil de hacer ? Press de banca no vale decir XD Si , martillo tambien se me hace mas facil de hacer cara sonriendo con sudor frío Interesante sugerencia ... Solo has lo contrario a cada cadena y supongo que con eso sera suficiente Habia un librito ... Partido en dos ( innecesariamente ) que hablaba de eso ... Vere si lo encuentro Es este , búscalo en internet , son 2 40 series ? Repeticiones ? Entre 8 y 12 ? Ahi si , nunca menos de 8 Pero lo veo preciso para volumen Es decir , que sean series muy altas Ahora ... Que el cuerpo te aguante es otra cosa jajaja Usualmente las series se van aumentando progresivamente Mandarte con 40 de lleno es lesionarte si o si Aaah yo pense que te referias a ganar masa Si ya vi ... Fui yo que lei de corrido tu mensaje jaja Pues depende , que objetivo quieres lograr con eso ? Bueno , hasta donde tengo entendido eso es mas para ganar volumen ... No se que diran los demas Pues mejor haces el cardio de toda la vida que ese si define mejor cara sonriendo con sudor frío Pero podrias intentarlo a ver como te va Ya empezaste con ese plan ? O recien lo estas pensando ? Listo ... En 6 semanas estaran los primeros resultados A ver que dicen los demas ",0
"Da igual , lo digo pork mi hermano tiene una Harley Davidson de esas Me refiero a tus tarifas Ah , no , ¿ por ? No te entiendo , sorry Ah , ok oensaba que 2 años o así Todo el cuerpo lesionado ? Pecho , brazo , hombros , espalda puedes hacer Tengo grasa abdominal pero no sé si definir o esperar Que opinan de la elíptica ? Haces pierna y cardio a la vez Menuda mierda de grupo Llevo dos días poniendo dudas Y nadie me dice nada Pasa link antes de acusar De que grupo hablan ? ",0
"Loquitas mono con los ojos tapados Hoy es un dia perfecto para dejar la droga ! ! ! Buenos dias sol Oh si fuego Ya llegaron los hackers Jajajaja putos seran siempre Has sido tu el culpable Ellos vienen del sport No me das salseo Esos han petado esto de virus Y no lo sabeis ... Que risa me he dado Me encantan los trolls Pero desde que entre yo ... Pero yo soy bueno lu Os puedo hacer una pregunta a tod @s ? A vosotr @s que os motivó para hacer deporte . Gracias por la respuesta rey La mala vida , caer en la droga o en pandillas ... De eso ha salido alguien de aqui por el deporte ? Buen motivo ese wey ! Dale kaske bíceps flexionado Cuando pille wifi lo descargo ! cara sonriendo con gafas de sol mono con los ojos tapados te van a poner inyeccion doble las enfermeras fuego Tenias que haber entrado en una pandilla entonces wey Y sacar otra cosita ... Lo hara el ? mono con los ojos tapados Molan los papis motivadores De los bajos fondos ... No creo ... Ahi igual de mafias ! Tu crees ? cara sonriendo con sudor frío Si eres de la moraleja quizas no veas esas cosas jaja Y a quien atacabais ? cara sonriendo con superioridad Yo no he dicho que sea latino eh Ostias , vosotros en vez de atacar ... Veiais cosas ricas fuego Todos para una y una para todos ... Suena bien eso eh jajaj En plan los angeles del inferno Yo un ford fiesta Y que tal con ellos ... Eso es bueno , no va a ser todo vandalismo cara de fiesta Buena motivacion esa bro gesto de te quiero El cejas pesara menos de 49 ? Pero el cabron folla que es la ostia ... Mirar zagales , motivacion pal gym Pues espero que siempre te veas y te sientas genial =) Y que mejor mensaje , que decirle ... Le voy a quitar el puesto como no de señales ... Por la estatura se puede sacar la medida del nabo ? Es una curiosidad que tengo de hace tiempo ... A que monasterio has ido rezar Hoy es un buen dia para ir a misa ! ",0
Seguramente será una pregunta muy tonta porque hay nivel aquí XD Alguien conoce alguna app o pág web que te haga rutinas y que te enseñe a comer bien y esas cosas para empezar He ido 2-3 meses solo imitando a los demás y eso Porque lo dices ? Como es lo correcto ? Vale pero entiendo que el hábito empieza por una rutina y eso Hazte una idea 183 80-77 kg Soy delgado y me cuesta mucho ganar peso Pero no es en plan comer . Es comer bien y hacer ejercicio correctamente Es lo que quiero Una especie de guía que me ayude a evolucionar Por eso preguntaba si conocen alguna página o App que me recomienden ,0
"Holaa , porfin un grupo de esto lo eh buscado por años , antes era bulímica , después deje de vivir con mi familia ahora subí de peso los últimos 5 años subí hasta 60kg ahorita de nuevo estoy en proceso de ok que nunca termine , todos los días hago ayuno intermitente y no ceno y en comida solo trato de servirme en un plato pequeño y agua mi objetivo 48kg peso actual 56 Algo que me recomienden para hacerlo más rápido ? Muchas gracias me servirá mucho Y cuando rompen la dieta ? Aveces me obligan a desayunar Al principio es un martirio el ayuno pero después tu cuerpo se acostumbra El ayuno ya tengo mucho haciéndolo Y cómo la estás pasando ? Ayer igual cené pizza y hoy me siento mal pero no puedo vomitar estoy acompañada todo el tiempo Jaja cara con sudor frío A qué hora se harán las preguntas ? ? ",1
"Hola , me uni al grupo porque siento que yo sola no seré capaz de alcanzar mi meta No sabrán de canales de Youtube que sean también proana por alguna casualidad ? Con ana creo que un año , está un poco difuso así que no estoy segura Con ed seguro desde antes de la pandemia El problema es que caigo en atracones y no soy capaz de llegar a mi meta , solo subo y bajo constantemente los mismos seis kg Me he metido al grupo por eso , para avanzar más , q supongo que se hace al tener apoyo Perdón , pero qué es una carrera de kilos ? Yo no puedo darte muy buenos consejos y además yo también los necesitaría Pero por el momento sobre todo piensa que puedes volver a bajarlo igual que habrás hecho antes Es algo que puedes solucionar Pero la verdad es que yo también agradecería consejos para bajar rápido después de unos atracones Estoy teniendo una muy mala época Pero recuperaremos bíceps flexionado bíceps flexionado Es el primer grupo en el que estoy Pero leyendo esas cosas , sí que da un poco de miedo Por cierto , qué aconsejan para dejar definitivamente de caer en ciclos de binging ? Okay , entonces fumar tachado Había pensado justo después de haber hecho binging no restringir muy fuerte , y centrarme en estar ns dos semanas sin caer Para que no me de ansiedad hacer restricting y caiga en un atracón Eso sí manteniéndome low cal y sana la dieta Dará cargo de conciencia no compensar el binging restringiendo al máximo , pero igual así se rompe el círculo vicioso Les parece una buena idea ? Mucho ánimo con tu plan ! manos levantadas celebrando No lo sé , pero yo la tomaba mucho porque al menos se supone que ayuda a la digestión Qué va , yo también estaba buscando pero no sé cómo encontrarlos Era un puñado pequeño pero puf Entonces no engorda mucho ? Las cogí por impulso Pero estoy muy contenta , porque comer ese tipo de cosas solía llevarme a atracones , y en cambio no he comido nada más cara sonriente cara sonriente Gracias por ese dato dos corazones Es que aunque lleve años restringiendo , no sé demasiado a nivel técnico y nutricional Por eso comí muy pocas Supongo que es porque nuestros cuerpos ya no están acostumbrados a digerirlas Sí sí , ahora ya sé algo más que antes e intento buscar info Sabes de alguna web recomendable para informarme ? A ver algo sé Pero bueno me queda mucho por aprender Chicas q opinan de la miel ? Pero es q mi madre trajo miel natural Y comí como cuatro cucharaditas No no de esa nunca comería cara haciendo una mueca Esta es de mi pueblo La de supermercado es puro azúcar , y además llevn cosas para esperarla q engordan y son malísimas Hola ! ! Llevo mucho tiempo desconectada por problemas personales Pero alguien podría ayudarme a vomitar más fácil ? Porque apenas consigo nada pero me hago daño en la garganta del esfuerzo Muchas gracias a los dos por la ayuda corazón negro No quería llegar a esto pero ha llegado un punto q de hacerlo prefiero hacerlo bien al menos Alguien sabe de algo q funcione super bien para evitar atracones ? ",1
"Me iba a unir a un grupo anterior pero veo que hubo problemas ... Quiero comenzar a bajar de peso ... Estoy en confianza con ustedes ? Bueno les cuento un poco ... Peso 70 kg pero ... Subí mucho de peso La ansiedad no me deja , comer sano y de verdad necesito , apoyo Bueno , tengo problemas de ansiedad desde niña Pero esta vez de verdad quiero hacerlo , me siento muy mal ... Porque quiero estar sana Tenía y tengo algunos problemitas jaja psicologicos A todos , cuanta conmigo Cuentan * disculpen mi ortografía Hola , hola ... Otra vez yo , quiero ver si me podrían decir que ejercicios hacen ... Es que de verdad no tengo uses hace mucho que no me muevo Interesante información , hmmm Sofi , y puedo preguntar como vas con tu proceso ? Y como te sientes ? No soy muy social , hace ya años que no me relaciono con casi nadie , y no soy de amigos . Solo que en momentos "" críticos "" me siento muy sola . Gracias .. Se nota que además de perseverante eres una gran persona Bueno , los dejo dormir , no se a que hora sueñan descansar .. Por cierto , me llamo Neo .. Un gusto a todos Buen día , muchas gracias : 3 Felicidades , por cierto chispas Aaahh chicos hoy fue mi primer día haciendo ejercicio ajja Me sentí feliz después de ello Aah pues espero eee verdad no detenerme ... La voluntad no es mi fuerte Hola , volví : 3 .. desinstale Telegram unos dias Esoo .. La cosa es seguir Ve con la nutriologa anterior ... En donde te sientas más cómoda , Sofis . Pero no te exijas de mas , estas invirtiendo mucha energía en lo de tu papa .. Tranquila si no puedes hacer ejercisio pero con la comida .. Esa nutriologa no es buena desde el hecho en que no te escucha . Si me permites expresar .. Te sugiero que , intentes , no saturar te demasiado , de por sí tu ya has hecho un logro enorme al bajar de peso y no es fácil .. Claro que frustra cuando las cosas no van tan bien Pero ya verás que mejorará , solo , tranquila ",1
Hola soy Ana y Mia comenzando Peso actual : 63 Peso meta 45 Edad 19 Me odio quiero ser princesa Puedo estar en el oficial ? Chicos y chicas estoy súper feliz He bajado dos kilos Siento molestar pero me hacía ilusión Ya ya lo se es q en este ya estaba Pero me salí sin querer Y lo estaba buscando Estoy feliz de momento peso 61.6 cuando empecé pesaba 64.8 Me costó pero lo he conseuguido ,1
"O con 5 voy bien Cuando fui me dijo que era normal en deportistas tener un poco más del límite Pero como ya no me tomaba ... Solo amilopectina y proteína whey Que el eso del batido HUEL Vale , a ver si lo explica Por cierto qué tal la leche para meter en batidos ? Yo me tomo casi medio litro al día así Me tomo sin lactosa porque leí que era mejor Mi pregunta era la leche en los batidos no de proteínas sino en los normales sustitutivos de comida En la otra sí que le meto agua Mis batidos son de espinacas , leche avena y un platano Peña buenas tardes , como batido post entreno me tomo agua con proteína y amilopectina ... pero me están diciendo que mejor que agua le meta leche desnatada ... que aporta caseína y otro tipo de proteína que no sé cuál es jajajajaja . Que me aconsejáis ? Suelo meter 25gr de proteína y 50gr de amilopectina . Muuuuchas gracias ! ! Hola peña siempre he hecho rutina de grupo muscular por día y ahora solo voy a poder ir al gym 4 días a la semana y poco que pueda hacer en casa ... me gustaría variar un poco y he estado leyendo por internet pero en cada sitio dicen una cosa distinta ... cual creéis que es la mejor rutina ? Full body ? Torso piernas ? ( Esta me atrae probarla ) o alguna otra ? Y tenéis alguna rutina por ahí que os haya dado buen resultado ? Mi objetivo es hipertrofia . Muchas gracias ! ! ! Sabes de alguna rutina buena ? ? ? Para estar 1 hora en el gym no mas Gracias kaske ! Probaré otras formas y veré resultado Hola gente , de la página de HSN me recomendáis proteína de suero de leche que sepáis que va muy bien ? Es la primera vez que pido en esa página . Consideráis que es bueno que lleve caseína ? Nunca la he tomado pero oigo cosas buenas de ella . La quiero sabor neutro y lo más pura posible . Muuuuuchas gracias de antemano ! ! Claro esa es la cosa Que si sabíais de alguna que supierais que va bien Esa es la que tenía en mente Para que vale el código ? Me sale el mismo importe su que pone aplicado correctamente Peña he encontrado este Que tal lo veis ? Es la primera vez que compró kéfir Que cantidad hay que tomarse ? Os leí que hay que tomarlo en ayunas y sin acompañar de nada no ? En Mercadona no , un súper de esquina Y es en ayunas y sin comer nada más con el no ? Y las de HSN ? Me acabo de comprar 2 kilos mono con los ojos tapados Al contrario , si lo que dices es así yo lo agradezco Hola por las mañanas después de tomar un kéfir en ayunas cuanto tiempo tiene que pasar para desayunar ? ? ? Pero no sé supone que hay que tomarlo en ayunas para que haga mejor la asimilacion de sus nutrientes sin meterle nada más ? ? Y ya después pues desayunar y eso , entonces por saber qué tiempo tiene que pasar Yo es que tenía pensado tomarme el kéfir en ayunas y pasada una media hora o 1 hora tomarme ya mi desayuno de mi sándwich de crema de cacahuete con jamón de pavo y mi batido de leche , plátano , avena y espinacas Ese es el que tengo yo Y la pregunta era porque no sabía si era mejor esperar a que hiciera su efecto el kéfir y ya entonces desayunar despues Genial , a ver si tiene suerte y aprueba Al principio cuesta horrores pero ahora mismo ya me he acostumbrado y entra solo ... y el batido que te digo pufff No veas para que pase eso padentro pero es que es la única manera de meterle vegetales al cuerpo ... no me gustan de ninguna manera mono con los ojos tapados Yo o en batidoo o nada Así que al día me meto 150gr en 2 veces de espinacas La mitad de la bolsa del Mercadona esa jajajaja Hola cuál es un buen alimento para tomarse por la noche justo antes de dormir porque te da hambre o bien te levantas de madrugada y quieres atracar el frigo ? ? Chicos que opináis de esto ? Es tan bueno como dicen ? He leído que la caseína es un buen preentreno ... Yo solo me tomo 3 gr de creatina en el preentreno con agua unos 30 minutos antes de empezar ... Lo ves buena opción para mejorar mi preentreno esa cuajada del Aldi mezclado con la creatina ? Con 30 minutos antes es suficiente ? ? Gracias ! ! ! Entonces mejor para después de cenar antes de irse a dormir ? Para la creatina meclada Alguno en especial que tú tomes ? Porque seguro que me pillo uno que este proceso o no sea del todo bueno ",0
Que dieta es esa ? Pues yo mo se ya que hacer Tengo una duda si alguien me la explica Ahora estoy en 79 kilos mido 179 no me gustaria bajar muchos mas porque ya me veo raquitico si quisoera estar definido en 79 kilos Twndroa que hacer volumen ahora ? A mi lo unica que me incomoda lo delgado que ne veo ua Estas casi igual que yo Yo tengo algo mas musculo Yo me refiero en vez de seguir ahora bajado subir volumen y cuando tenga mas masa definir definiria a un peso mas mayor no ? Por ejemplo ahora estoy en 79 y me queda como 4 % grasa Que me falta 4 % por bajar Es que yo creo que debes hacer volumen no tienes nada que definir creo Haz un volumen bueno y ya defines mas adelante Es que no estas marcando nada Yo siempre tengo miedo que me pase algo asi Eso porque pasa y como se evita ? Cual esta en cabeza ? Como veis esa distribuccion en definicion ? Uuf es que ne quedan 4 pitos kilos que se estan resistiendo a muerte Una vez dentro ya te puedes tatuar Le pso a mi amigo Luego te tatuas todo lo que quieras Unos 150 gr de hc en definicion estaria bien ? O es mucho ? De donde es la burger ? Empezar volumen con 16 % de grasa ? Seria muy poco margen no ? Algun libro interesante sobre culturismo alimentacion ... Donde te haces eso ? Cuanto te cuesta el nutricionit ? Alguien ha probado la harina de avena del mercadona como barido ? Quieeo saber si se disuelve Hmm tendre que probar Si yo uso una de chocolate pero se me gasto Y no me llega al pedido ninimo pra pedir mas cara llorando de risa Pues prueba esa mientras tenga que pedir algo mas Tenia pensado mezclarla con la prote Hola hoy me pese en una farmacia que daba porcentaje de grasa Para empezar un volumen limpio estar por debajo de 14 % de grasa no ? El porcentaje de grasa me cuadra Lo de beber mucha agua Cambiria el resultado de refieres ? Si pero eso es lo unico que encontre De todas maneras para empezar voluemen bajo mas no ? Madre mi entonces pra llegar yo al 14 % de grasa tengo que bajar por lo menos a 70kilos Eso es el libro no ? Si es que aun asi nos e que hacer si seguir definiendo o no Yo la tengo no vale No da pra nada la grasa bien Alguien probo los inhibidores de apetito funcionan ? Estas calculando que comas mas kcal de la cuenta ? ,0
"X si a alguien le puede servir de ayuda A mi me pasa lo mismo , lo he intentado , pero entre k me gusta mucho comer de todo , y mi metabolismo no me ayuda , quemo más de lo k como . Y yo me conozco y empezar directamente con una dieta con pesos de comida me voy a cansar y aburrir rápido , X eso buscaba algo k no fuera muy estricto para ir acostumbrandome Yo entiendo a ambos , pero la verdad es k donde vivo tmp tengo muchas opciones jajajaj A mi me gustaría subir de masa muscular y definir Si por supuesto ! Tmb he cambiado muchísimo la forma de comer , antes no sabía comer y ahora estoy aprendiendo y cambiando hábitos ! Tienes título exacto y autor ? Es un libro o alguna página ? Pero creo k eso es como todo ... el libro estará escrito de una forma y lo k interprete la gente será otra , es como X ejemplo los drone , ahora dices k son peligrosos , k los usan para llevar drogas vigilar etc etc , alguno a visto alguna vez una noticia en la tele de que un drone sirvió para encontrar a unos bañistas desaparecidos ? ? Y notoñicias buenas y productivas de drone ? ? ? Pues imagino k con esto lo mismo X sibalguien lo kiere ... yo le voy a ojear estos días libres Varios grupos de libros A ver si me lo pasan ! ! ! Alguna web o algo donde poder encontrar rutinas efectivas ? Algún canal onplaylist de YouTube con fitness en exterior pra poner en una sala o gym ? Espero k a @USER no le moleste la revista ... me pareció k estaría bien compartirla ! No se si eso te dice algo de como esta ! ! ! Si el jefe me lo permite mando el enlace ! Para no haber disputas ... ya esta la revista borrada si a alguien le interesa k me la pida o lo añado al grupo ! ! ! Perdón la molestia El @USER si quiere que borre los libros o los borro yo y se acabo el p ` roblema Lo mismo ... algo entiend A veces ... la lógica no es lo primero k se aplica ! Puedo mandar una rutina a ver k les parece ? ? ? Tu k me recomendarías ? Lu ... @USERmdrunk Bueno ... a ver si los mencionados me dicen algo o recomiendas algo Gracias a todos , acepto todo lo k me digáis , me gustaría aumentar bien , hacerlo bien y además la alimentación pero se k eso es más complicado ... Normalmente 4 a veces 3 a la semana Y así estoy ahora mismo Me podrían recomendar una tabla a seguir ? Tengo tmb una "" dieta "" k no se como la ven ... K app es esa para mirarla ? Para k es esa app ? X si os interesa dorso de mano con índice hacia arriba dorso de mano con índice hacia arriba bíceps flexionado X si es útil para alguien ! dorso de mano con índice hacia arriba dorso de mano con índice hacia arriba dorso de mano con índice hacia arriba Ya tienes la gratis instalada ? ? ? Borrala e instala esta Vale ... entonces tomarla antes o después de entrenar es lo mismo ... y cuando aconsejáis tomarla ? @USER de que cursos hablabas ? ? ? Tmb estaría interesado para lo mismo que tu ... aprender Pero si no vas a hacer nada más k hacerlo para aprender no para lucrarse no creo k este mal ... son presenciales o a distancia ? ? ? Me puedes pasar enlace ? Si pero lo k decimos ... X leer , estudiar algo y aprender no eres más k nadie ... les pongo un ejemplo , mi pareja ha perdido 25 kilos , aprendiendo a comer , leyendo , y "" haciendo "" sus dietas es decir ha leído mil cosas y entre unas y otras , este bien o este mal hecho , ha unido usado cosas de un sitio y de otro , ha adaptado unas dietas a sus gustos , y apuntada al gym y otras personas que pagan a un nutricionista en el mismo tiempo no han bajado ni 10 kg ... Pues X eso mismo ... Si claro pero se supone k este hace eso ... yo conseguí una de esas dietas , y esa misma dieta , modificada en algunos alimentos xk a mi pareja no le gusta , o teóricamente ese alimento se supone k X la noche no es bueno y el lo manda ... ha conseguido mejores resultados Si si ... aquí tod @s con tipito ... y yo sigo igual ! ! ! Jajajaja Jajaja les dará vergüenza ! Nutrición y dietética en hostelería ( TELEFORMACIÓN ) URL Chicos que opinan de ese curso ? ? ? Lo que hablábamos ayer , formarme y saber no para dedicarme a ello botón free Ya pero como es gratis y tmb es para informarme y tener algo más de idea ... Todas las que puedas hacer Hoy comienzo con nueva rutina ... a ver k les parece ... Tmb dependerá de la constitución de cada uno como todo no ? ? ? ",0
"bloc de notas de espiral 5 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LOS PIMIENTOS chile picante Quemar grasas , mejoran los esfuerzos para perder peso . chile picante Controlan el colesterol . chile picante Mantienen la artritis a raya . chile picante Reduce el riesgo de cáncer de seno . chile picante Previene el derrame cerebral . ensalada 3 REGLAS PARA PERDER GRASA gota 1⃣Evita calorías líquidas . vaso con pajita marca de cruz tazón de té bebida tropical botón de marca de verificación 2⃣No te pierdas dos buenas comidas al día . ensalada pizza hamburguesa marca de cruz ensalada galleta olla de comida botón de marca de verificación 3⃣Focalízate en lo que de verdad importa . Ayuno intermitente , sin gluten marca de cruz Calorías , actividad diaria , consistencia botón de marca de verificación corazón verde olla de comida LOS BENEFICIOS DE CENAR TEMPRANO arroz con curry corazón verde cara durmiendo | Mejora tu calidad de sueño : Cenar temprano evitará que tu cuerpo tenga que seguir trabajando para asimilar los alimentos mientras duermes cara con sudor frío | Alivia la acidez : ¿ Sabías que dormir justo después de cenar puede ser la razón por la que estés sufriendo de acidez estomacal en las noches ? sal | Reduce los niveles de azúcar en la sangre : Cenar temprano puede ayudar a los pacientes a reducir los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de algunas enfermedades , como la diabetes . vaso con pajita ¿ CÓMO PREPARAR EL BANANA MILK ? plátano Ingredientes : vaso de leche 200 ml de leche de vaca o agua . plátano Uno o dos plátanos . cuchara Un poco de canela ( a tu gusto ) . sal Media cucharadita de azúcar Pasos a seguir : guion ondulado Basta con licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla completamente líquida y homogénea . guion ondulado Recuerda consumirlo en pequeñas cantidades ya que se trata de una fruta rica en azúcares . vaso con pajita BENEFICIOS DE TOMAR BANANA MILK vaso de leche plátano plátano Nutre tu cuerpo : Debido a sus dosis de vitaminas , beneficia el correcto funcionamiento del cuerpo en múltiples maneras al cuerpo , entre ellas a la piel . plátano Mejora tu rutina de ejercicio : El banana milk es excelente si te encanta ejercitarte pues , debido a sus altos niveles de azúcar , aporta gran energía y , gracias al potasio , previene los calambres . plátano Evita la retención de líquidos : Así que podrás olvidarte de la odiosa inflamación y otros problemas que se derivan de ello . plátano Tiene efecto saciante : El plátano te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo , por lo que evitarás andar picando comida chatarra . plátano Mejora notablemente la digestión : Lo que favorece a tu estómago ¡ por mucho ! , pues ayuda a procesar mejor los alimentos y sus vitaminas , beneficiando indirectamente tu piel y tu figura . ensalada ALIMENTOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD Y MEJORAR TU ESTADO DE ÁNIMO botón de marca de verificación cuenco con cuchara Avena : Además de ser rica , saciante y versátil , la avena reduce la ansiedad gracias a un aminoácido esencial en su contenido : el triptófano . Este es un nutriente que tiene efectos positivos sobre la atención , la memoria , la ansiedad y la depresión — — — vaso de leche Yogurt : El yogurt que tiene probióticos es el que debes elegir para disminuir la ansiedad , ya que estas “ bacterias buenas ” protegen el intestino , un órgano que está conectado con el cerebro — — — tableta de chocolate Chocolate oscuro : Sí , el chocolate es bueno para controlar la ansiedad , pero debes comerlo con moderación y en su versión oscura o con más del 70 % de cacao . Este tipo de chocolate es rico en antioxidantes que mejoran la circulación de sangre al cerebro y permiten que este se adapte mejor a situaciones estresantes , sin causar ansiedad . — — — pez Pescado : Los pescados azules como el atún , el salmón , la caballa , las anchoas y las sardinas poseen altos niveles de magnesio y de selenio , dos minerales fundamentales para calmar la ansiedad . Estos promueven la actividad mental , bajan el estrés , elevan el estado de ánimo , luchan contra el síndrome premenstrual , reducen la migraña y combaten la depresión . bombilla INI_HASHTAG Sabías Que END_HASHTAG El té de limón y canela trata la obesidad , el aparato digestivo , el mal aliento , la presión arterial , manchas en la piel , blanquea los dientes y aumenta las defensas . tazón de té bombilla INI_HASHTAG Sabíasque END_HASHTAG El té de jengibre y canela es muy bajo en calorías , es útil contra las náuseas matutinas típicas del embarazo , posee propiedades antiinflamatorias , ayuda a proteger contra las enfermedades cardíacas y ayuda a controlar la obesidad . tazón de té vaso con pajita ALGUNAS BEBIDAS RELAJANTES PARA UN BUEN SUEÑO cara durmiendo botón de marca de verificación Té de manzanilla . tazón de té Bebe té de manzanilla sin azúcar media hora antes de acostarte y dormir ás como un bebé . botón de marca de verificación Té de menta . tazón de té Te ayudará a calmarte y relajarte . Además , el té de menta es bueno para las náuseas . botón de marca de verificación Chocolate caliente . bebida caliente Muy a menudo , el chocolate caliente se confunde con el cacao ; sin embargo , el chocolate caliente es mucho más espeso ¡ El chocolate caliente es una de las bebidas más deliciosas para dormir bien ! manzana roja GUÍA COMPLETA PARA AUMENTAR DE PESO cara gritando de miedo dorso de mano con índice a la derecha Muchas personas desean subir unos kilos debido a que se encuentran demasiado delgadas , ya sea por causa natural o producto de una enfermedad . dorso de mano con índice a la derecha Queremos comenzar una guía detallada sobre pasos , consejos y recomendaciones para que logres tu objetivo de Aumentar Peso . ( Al terminar haremos otra guía pero para bajar de peso cara guiñando el ojo ) flecha hacia la derecha @USER chispa PRIMERAMENTE , ¿ CUÁL DEBERÍA SER MI PESO IDEAL ? cara pensativa guion ondulado La Organización Mundial de la Salud estima que un peso saludable es el que se sitúa entre valores de 18,5 y 24,9 . guion ondulado Los valores inferiores a 18,5 nos indican un peso demasiado bajo . guion ondulado Si son iguales o superiores a 25 se consideraría ya sobrepeso . Si supera los 30 se trata de obesidad . guion ondulado Hay que tener en cuenta que el cálculo del IMC “ sólo es válido entre personas de 20 y 65 años y nunca para niños , embarazadas , madres lactantes o personas que realizan mucho deporte o de alta competición ” . dorso de mano con índice a la derecha El peso ideal se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros ( kg / m2 ) . Ejemplo : Si una persona pesa 40 kilos y mide 1,50 el resultado final sería 17.7 En este ejemplo la persona tendría un peso muy bajo . chispa PARA SABER LO QUE DEBES COMER DIARIAMENTE aguacate guion ondulado Usa una calculadora de IMC . Luego , calcula la cantidad de calorías que sueles consumir cada día . Lleva un registro de tu alimentación durante una semana completa . guion ondulado Puedes consultar en los libros sobre calorías o fijarte en la información nutricional de los paquetes . Esto te dará un promedio de la cantidad de calorías que consumes por día . guion ondulado Para aumentar de peso de manera natural deberás incrementar las calorías equilibradamente . Si deseas subir cerca de 1 kilo , deberás subir entre 500 a 1000 calorías diarias . página doblada CONSEJOS PARA AUMENTAR DE PESO sándwich rombo naranja pequeño Incrementa la porción de cada comida saludable . Por ejemplo , unos 60 gramos de pollo magro te aportarán 100 calorías . Además , añadir un aguacate a la ensalada te aportará unas 300 calorías más . Tal vez esto puede sonar poco alentador , pero con cambios simples en tu alimentación podrás asegurarte que esos kilos se mantengan en tu cuerpo por más tiempo y no los adelgaces rápidamente . — — — rombo naranja pequeño Come con más frecuencia durante el día , añadiendo comidas . Estas pueden consistir en frutas , frutos secos o granos enteros . Una buena rutina alimenticia podría ser así : desayuna bien temprano , a eso de las 7.30 , almuerza a las 11.30 , come de nuevo a las 15.30 , cena a las 19 e incluye un refrigerio a eso de las 21 . — — — rombo naranja pequeño Lleva una rutina de ejercicios o entrenamiento físico enfocado en tu objetivo de aumentar de peso . Al ir al gimnasio debes explicar al entrenador que es lo que deseas conseguir . página doblada CONSEJOS ADICIONALES granizado hawaiano ✓ Mantén constancia con la dieta que estás siguiendo aguacate . No la abandones si no consigues resultados en los primeros días . ✓ No olvides consumir suficiente agua durante el día . agua potable Es necesario que te mantengas hidratado . ✓ Trata de incluir una gran variedad de alimentos en cada comida ensalada , no consumas siempre los de un mismo grupo . ✓ Duerme lo suficiente , entre 7 y 8 horas por día , reloj despertador para que los músculos puedan reconstruirse y crecer . ✓ Come algo nutritivo antes de dormir , así el cuerpo no precisa tomar las calorías que consumió durante el día . cara durmiendo En ese momento las células se encuentran en reparación y regeneración . ✓ Tómate tu tiempo para comer , reloj de arena con tiempo no lo hagas a las apuradas . ✓ Toma zumos de frutas naturales y frescas , tetrabrik pero no mientras estés comiendo porque eso hará que te llenes y se te quite el apetito . Mejor antes de comer o cuando tengas sed . ensalada ALIMENTOS INCREÍBLES PARA GANAR PESO bíceps flexionado Recuerda que aumentar de peso de manera natural no significa consumir cualquier alimento . corte de carne Las carnes rojas son unos de los alimentos que más proteínas te aportarán , siendo ideales para aumentar la masa muscular . huevo Incluye por lo menos una fuente de proteína en cada una de tus comidas . Entre estos destacan : lácteos descremados , carne de res , huevos , pescados y mariscos , embutidos de jamón o pavo bajo en calorías , y pollo sin piel . brócoli No dejes de lado las frutas y las verduras , sobre todo los de hojas verdes como son las espinacas , las acelgas y los brócolis . castaña Los frutos secos con ricos en grasa , minerales y vitaminas son ideales para las dietas para aumentar de peso . manzana verde PARA UN AUMENTO DE PESO SALUDABLE , LOS SIGUIENTES CONSEJOS PUEDEN AYUDAR dorso de mano con índice hacia abajo : ✓ Añada calorías saludables pan de molde . Puede aumentar las calorías al agregar coberturas de nueces o semillas , queso y guarniciones saludables . Intente comer almendras , frutas o cereales integrales , pan integral tostado . — — — ✓ Ingiera comidas nutritivas ensalada . En vez de comer calorías vacías y comida chatarra , coma alimentos ricos en nutrientes . Considere consumir carnes de alto valor proteico , que pueden ayudar a que desarrolle músculo . Además , elija los carbohidratos nutritivos , tales como arroz integral y otros granos enteros . — — — ✓ Consuma bocadillos cacahuetes . Considere opciones , como frutos secos , barras o bebidas proteicas , y galletas o mantequilla de maní . Además , disfrute de los refrigerios que contienen “ grasas buenas “ , como las nueces y aguacates . — — — ✓ Coma comidas pequeñas cuenco con cuchara . Considere comer comidas pequeñas durante todo el día para aumentar su consumo de calorías . — — — ✓ Aumente su masa muscular bíceps flexionado . Mientras que el exceso de ejercicio aeróbico quema calorías y trabaja en contra de su meta de peso , el entrenamiento de fuerza puede ayudar . Esto incluye el levantamiento de pesas o yoga . ─ ─ ─ dorso de mano con índice a la derecha R E C U E R D A dorso de mano con índice a la izquierda ─ ─ ─ Antes de comenzar un programa de aumento de peso , hable con su médico 👨‍⚕ . El bajo peso se puede deber a un problema de salud subyacente . No se corregirá mediante cambios en la dieta manzana verde . Su médico podrá ayudar a controlar su progreso . Se asegurará de que esté realizando cambios saludables ✓ . bloc de notas de espiral PROTEÍNAS EN TU DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR corte de carne guion ondulado Los músculos están hechos en esencia de proteínas , por eso las necesitan para compensar el desgaste que ocurre con el esfuerzo . guion ondulado En casos extremos las proteínas también pueden cumplir una función energética , usándose como combustible . guion ondulado Aunque puede variar en cada persona según su metabolismo , de manera estandarizada se recomienda un consumo diario de entre 1,8 a 2,5 gramos por cada kilogramo de peso . guion ondulado No existe una cantidad de ingestas óptima porque cada cuerpo reacciona de manera diferente pero excederte en las ingestas no hará más eficiente la absorción de las proteínas y liberación de los aminoácidos sino todo lo contrario . bloc de notas de espiral CARBOHIDRATOS EN TU DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR pan de molde guion ondulado Los hidratos de carbono tienen la característica de convertirse en energía de una manera más rápida que las grasa . En el músculo , los carbohidratos son usados para producir energía o almacenados en forma de glucógeno para ser usados más adelante . guion ondulado Una buena cantidad de carbohidratos facilitará que tu dieta para ganar masa muscular tenga un superávit calórico necesario para hacer crecer el músculo . ¿ Cuál es el problema ? Que un exceso de estos se podría acumular en el tejido adiposo . guion ondulado Por eso , escoger la fuente de los carbohidratos puede hacer una gran diferencia en tu ganancia muscular . bloc de notas de espiral GRASAS EN TU DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR aguacate guion ondulado De los macronutrientes , la grasa es el que aporta más energía ( en promedio unas 9 Kcal por cada gramo ) . A su vez , la grasa es indispensable para funciones corporales tan importantes como la fabricación de hormonas , la integridad de las membranas de las células o una buena resolución de una inflamación . guion ondulado Si existe un déficit de grasas en tu dieta para ganar masa muscular la producción de hormonas anabólicas será insuficiente . guion ondulado Mis fuentes de grasas recomendadas son : Yema de huevo , frutos secos , Aceite de oliva , Aguacate , Pescado azul . esulta beneficioso . tomate coco piña manzana roja limón mandarina uvas sandía aguacate pepino chile picante espiga de maíz DÍA DE CURIOSIDADES ALIMENTICIAS bombilla fresa melón patata asada manzana verde mandarina ajo zanahoria cuña de queso baguete tarro de miel tableta de chocolate corte de carne INI_HASHTAG Sabíasque END_HASHTAG ━ ━ ━ ✦ ✗ ✦ ━ ━ ━ tarro de miel Está científicamente comprobado que la miel es un tópico efectivo para tratar diversas infecciones y heridas como úlceras en piernas por pie diabético , lesión o cirugía , incluso quemaduras . tarro de miel INI_HASHTAG Sabíasque END_HASHTAG ━ ━ ━ ✦ ✗ ✦ ━ ━ ━ arroz cocido El arroz integral te dará la energía que necesitas para estar con la pila al 100 desde que despiertas hasta que te cuestas ; esta es una de las razones por la que es muy recomendado el arroz integral después de hacer algún deporte o ejercicio físico . arroz cocido INI_HASHTAG Sabíasque END_HASHTAG ━ ━ ━ ✦ ✗ ✦ ━ ━ ━ hierba Las espinacas son una fuente excelente de potasio , hierro , carotenos y vitamina C y además existen evidencias científicas que sugieren que son de los vegetales más potentes para prevenir la aparición de células cancerígenas . hierba INI_HASHTAG Sabíasque END_HASHTAG ━ ━ ━ ✦ ✗ ✦ ━ ━ ━ círculo azul grande Algunos estudios sugieren que consumir arándanos ayuda a prevenir enfermedades cardiacas , ya que aumenta los niveles de colesterol bueno en la sangre , lo que a su vez se traduce en un incremento de la cantidad de antioxidantes . círculo azul grande INI_HASHTAG Sabíasque END_HASHTAG ━ ━ ━ ✦ ✗ ✦ ━ ━ ━ cebolla La cebolla , en particular la morada , garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunológico . Combate infecciones producidas por virus o bacterias , es antiinflamatoria y expectorante . Además estimula la digestión . cebolla INI_HASHTAG Sabíasque END_HASHTAG ━ ━ ━ ✦ ✗ ✦ ━ ━ ━ tazón de té El té de orégano alivia los dolores estomacales y los espasmos intestinales . También es excelente para aliviar las molestias de la menstruación , reduce la inflamación y los cólicos . ? ? Investigaciones encuentran que comer almendras como snack puede reducir aproximadamente 30 % el riesgo relativo ajustado de padecer una enfermedad cardiovascular . castaña adn escudo PRODUCTO PARA LA INMUNIDAD escudo tubo de ensayo tarro de miel MIEL La miel de abeja natural es la forma más fácil y al mismo tiempo eficaz para fortalecer el sistema inmunológico . Lo mejor es utilizar este producto junto con el té , poniendo una pequeña cantidad de él en una rebanada de manzana o en pan fresco . Cada día es suficiente comer sólo una cucharada de miel natural . La clave del éxito en este caso será no sólo la calidad del producto de la abeja , sino también la regularidad de su uso . advertencia ¡ Es importante ! ¡ Nunca añadas miel a las bebidas calientes , porque bajo la influencia de altas temperaturas la mayoría de las sustancias valiosas serán destruidas ! pepino ensalada DIETA PARA GANAR MÚSCULOS bíceps flexionado persona levantando pesas Las dietas para aumentar la masa muscular se basan en menús hiperproteicos y bajos en grasa Deben hacerse un mínimo de cinco comidas al día más la comida de recuperación tras el entrenamiento . reloj despertador dorso de mano con índice a la derecha Aquí te traemos un menú completo para realizar esta dieta dorso de mano con índice a la izquierda bloc de notas de espiral Menú de Desayuno : huevo Revuelto hecho con 8 claras de huevo ( sólo las claras , no las yemas ) . pan de molde Tostadas de pan integral con tomate natural y jamón de pavo . vaso de leche Batido de frutas con leche desnatada . bloc de notas de espiral Menú de Almuerzo : ensalada Ensalada . arroz cocido Arroz ( 250 gramos ) . pez Atún ( 250 gramos ) . vaso de leche Un yogur desnatado . bloc de notas de espiral Menú de Merienda : cuenco con cuchara Un bol de fruta con yogur desnatado y frutas . bloc de notas de espiral Menú de Cena : arroz cocido Arroz tres delicias . corte de carne Un filete de pechuga de pollo a la plancha . cuña de queso Un trozo de queso fresco . plátano Un plátano . Hola , hoy les tengo algunos tips para el día de mañana que es Navidad flor de cerezo 1 . Si van a comer pavo pidan una porción no muy grande , si les dicen porqué digan que quieren guardar espacio para lo demás . 2 . En dado caso que vayan a comer pastas pongan una cara de asco y digan que esa pasta no les gusta , pero si les insisten hagan un poco de drama y digan completamente que no . 3 . Si les sirven algún otro tipo de carnes corten el pedazo en trozos pequeños y ve esparsiendolo por el plato pero eso sí , come de 1 a 4 pedazos para que nadie te diga algo . 4 . En cuanto a las 12 uvas ¡ No te preocupes ! 1 uva sólo tiene aproximadamente unas 5.083 calorías . ¿ Qué más necesitan saber ? Creados por una seguidora ! ! ! Gracias por mandar los palo de corazones palo de corazones Si es que tienen grupos pro Ana y mía y quieren que los ponga en el canal mandenme los , al igual de si tienen blogs URL Grupo Ana telegram @USERpro_anaymia Ese es el canal URL Grupo de Telegram INI_BOLD Defectos en el hueso , una de las consecuencias de la anorexia . END_BOLD “ Las personas con anorexia tienen un problema con su masa mineral ósea , siendo este uno de los problemas más importantes asociados a esta condición ” . En general , en los casos menos graves , pueden padecer osteopenia ( fragilidad del hueso que no es osteoporosis ) y , en los más graves , osteoporosis . Los problemas óseos son bastante complejo , ya que no suelen responder bien a los tratamientos habituales @USER Lo pongo para que vean en lo que se meten Mi contrato con Anna Yo___candela ___ ( tu nombre ) a partir de Hoy ___27 / 10/18 ___ ( la fecha que todo empezó ) Y hasta el día que llegue a la perfección no voy a amarme ni valorarme ni mucho menos aceptarme como soy , me comprometo a ver cuales son las necesidades que tengo que liberar porque ya no me sirven y me hacen daño , elijo gratificarme con nuevos pensamientos que me nutran y que me llenen de satisfacción . Declaro que hoy libero mi necesidad de comer compulsivamente , libero mi necesidad de atacar el refrigerador por las noches , libero mi necesidad de calmar mi ansiedad con comida ( me comprometo a recurrir a mi hermana Mia y vomitar todo lo que coma , me comprometo a no pensar en otra cosa que no sea mi sueña y mi meta , me comprometo a que si tengo novio este no estorbe ni me impida concentrarme en mi sueño y meta ) Estos pensamientos forman parte del pasado los dejo ir veo como se alejan llevándose los kilos que me sobran por eso gracias Ana y Mia . Ahora elijo ser yo ; elijo ser perfecta , una princesa de cristal pienso por mi misma y me complaceré buscando respuestas que me ayuden . Tengo el poder de hacer un alto en mis pensamientos y calmar mi ansiedad con : una vuelta a la manzana , 2 horas de ejercicios , mas de 3 litros de agua ( comer y vomitar ; no comer y pasar el agradable dolor de hambre pensando que soy la persona mas horrible que puede existir , y lo soy porque siento que nadie me quiere ni yo misma , piensa que te van a querer cuando estés delgada , cuando seas un simbolo de perfección ) Ahora elijo alimentarme con lo mejor , creo para mi los mejores hábitos alimenticios gozo de la moderación , saboreo mi triunfo me veo feliz disfrutando de mi nuevo estilo de vida y así me veré a mi misma si sigo los consejos de Ana y Mia delgada y feliz perfecta … … como siempre lo soñe … ! ! Me comprometo a mirarme a los ojos a ser sincera con migo a premiarme con el amor de Ana y Mia con una compra . Me odiare cuando caiga y recurriré a toda la furia de Mia , ella me enseñara a liberarme de toda la comida que tengo dentro y que esta de mas en mi estomago , me comprometo a volver a empezar a estar alerta a lo que siento a reconocer cuales son las situaciones que me desvían del camino que tanto deseo el camino a la perfección , y volveré a empezar cada ves que caiga , empezare hasta ganar la batalla y la guerra siempre , ahora deseo y manifiesto en mi vida mi delgadez en la perfección … .. Porque ser delgada es ser Perfecta ! ! Juro que siempre llevare mi pulsera para identificarme en caso de ser Ana ( pulsera roja en la mano izquierda ) y en caso de ser Mia ( pulsera morada en la mano derecha ) . Declaro que hoy solo acepto lo que es bueno para mi Juro que llegare a las ultimas consecuencias para llegar a la perfección y si tengo que morir pues entonces lo aceptare y moriré feliz con arte porque soy una princesa y nadie dijo que fuera facil serlo . En el nombre de Ana y Mia : JURO NUNCA RROMPER MI CONTRATO HASTA LLEGAR A LA PERFECCIÓN . Firma___candela rulo ___ ( tu nombre o apodo ) Empoderate y se una verdadera perra corazón rojo Ana y Mía , rex y bill lo son todo pero ojo no te dejes engañar después de un tiempo nos abras si haces lo correcto buscarás respuestas y preguntarás cosas que no tienen una . Cuidado el mundo es peligroso una vez me dijieron .. Un paso a la vez y 5 después Poco a poco ve buscando tu Corona Es nuestro secreto promete que callaras y obedecerás no seas idiota corazón rojo By rulo cara de desaprobación mujer tono de piel claro y pelo rizado Creo que solo le aparecen a las que se unen al grupo vinculado Cómo leer la etiqueta de los alimentos que compramos ? flecha derecha curvándose hacia abajo Este detalle pasa desapercibido para casi todos los que buscan una dieta saludable ... Saber lo que está comiendo es extremadamente importante cuando se trata de perder peso , por lo que leer la etiqueta de los alimentos no puede pasar desapercibido de ninguna manera . La mayoría de las veces , consumimos alimentos que parecemos saludables , pero en realidad es solo un villano disfrazado de buen tipo ... Y si realmente quiere perder peso , es esencial saber todo lo que se pone en la boca , especialmente si se trata de alimentos procesados . Y para resolver este problema que atraviesa la mayoría de las personas , publiqué en mi Instagram una publicación completa donde enseño cómo sabrá qué alimentos realmente se pueden comer o dejar de lado . Si quieres saber más : ¡ Accede aquí — — > URL Suele comprar y no lee la etiqueta de los alimentos que compra ? Aquí está la solución . Estos son los tips que uso en Mia . Desde ya les digo que no soy mia , solo lo soy cuando me sobrepaso con la comida , pero les dire los tips que YO utilizo . 1 . - PREPARAR TODO LE KE SE NECESITA : PAPEL , TOALLITA ( PARA LIMPIARSE LA BOCA Y LOS DEDOS ) , UNA BOTELLA DE LITRO Y MEDIO DE AGUA , UNA LIGA PARA EL PELO , GOTAS PARA LOS OJOS . 2 . - IR AL BAÑO DESPUES DE LA COMIDA , LO MAS RAPIDO KE SE PUEDA , YA KE SI SE ESPERAN MUCHO TIEMPO DESPUES ES MAS DIFICIL SACAR LA COMIDA . 3 . - NO SE PONGAN DE RODILLAS FRENTE AL EXCUSADO , ES MAS FACIL SACAR LACOMIDA SI ESTAN DE PIE , SOLO INCLINENSE . 4 . - TOMAR UN BUEN TRAGO DE AGUA ( SE SUPONE QUE YA TIENEN LA BOTELLA CON AGUA ) , Y EMPEZAR A SACAR TODO.SE INTRODUCEN 2 DEDOS , ( UNO SOLO NO FUNCIONA ) A LA BOCA ASTA KE TOKEN UNA COMO LENGÜITA KE ESTA EN LA ENTRADA DE LA GARGANTA . HAY KE ROSAR LA "" LENGUILLA "" PARA KE DEN MAS GANAR DE VOMITAR . 5 . - LUEGO EMPIEZAN A SALIVAR Y A TENER CONTRACCIONES DEL ESTOMAGO KERIENDO HECHAR LA COMIDA . SIGAN ASI ASTA KE TODO LO HECHEN . 1 . aprender a vomitar no es solo cuestion de tecnica , sino de practica ya que una de las cosas que necesitas es que los musculos que producen el vomito se desarrollen , y como cualquier musculo , solo se desarrollaran con practica y al principio puede costar y hasta doler , pero en dos o tres semanas vas a llegar a poder sacarte de adentro casi toda la comida que te engorda y practicamente sin esfuerzo ni dolor . 2 . vomitar te ayuda a eliminar el 85 % de las calorias que comes , pero solo si lo haces en la primera hora despues del primer bocado , luego cuanto mas tiempo pasa mas gorda estas . Ademas de hecho si bien vas a eliminar ese 85 % lo haces vaciando tu estomago , asi que vas a andar con hambre muy pronto , ademas perdes el 90 % del líquido ( que se absorbe recien en el intestino grueso ) asi que siempre despues de vomitar tratá de tomar al menos un vaso de agua para llenar el estomago y recuperar líquido . 3 . intenta no vomitar mas de 2 o 3 veces al día y vas a estar bien . 4 . no tomes laxantes para adelgazar , es un mito estupido , lo unico que logras es perder liquido , lo mismo daría que orines 500 gramos y creas que acabas de adelgazar medio kilo , con la diferencia de que los laxantes son adictivos y arruinan tus intestinos . 5 . Vomitar es la forma mas divertida de verse bien , porque podes comer todo lo que otras que estan a dieta no pueden , vos simplemente lo solucionas con tus deditos mas tarde , sin embargo nunca desestimes una buena dosis de ejercicio y ayuno , de hecho la mejor combinacion para estar perfecta es la anorexia y la bulimia , pero siempre informate antes de hacer algo , hay riesgos , todo depende de ti y de TU control sobre el tema . Cómo producirte el vómito : La cosa es simple , te paras frente al inodoro , un balde o simplemente en la bañera y te agachas sin flexionar las rodillas para que la flexión presione tu estomago , usa el dedo indice y el mayor para masajear suavemente el punto donde nace la garganta , detras y debajo de la campanill ( SUAVEMENTE ! ) el reflejo de vomito va a aparecer casi de inmediato , lo dificil las primeras veces va a ser dejar tus dedos ahí , de hecho seguir masajeando la zona aun a pesar de los reflejos ya que sucede que estos son tan molestos como el verdadero vomito pero no te sirven para nada , y si sacas el dedo , pues fueron inutiles y trabajaste por nada y tienes que volver a comenzar . si tenes uñas largas vas a tener que cortarte al menos las de esos dos dedos y mantenelas limadas y bien suaves . No te desesperes si las primeras veces no sale todo , de hecho eso es lo normal , al principio empeza con un vomito al día o incluso cada dos días , aunque no hayas comido nada , toma medio litro de agua y ejercita tus habilidades purgatorias , y a medida que veas que no te duele anda aumentando la frecuencia pero NO TE PASES DE 3 O 4 VECES AL DIA . Y observá bien tu salud , no queres jugar con eso , creeme . Las mejores comidas para vomitar : en realidad cualquier cosa puede ser vomitada , pero al principio querras probar con cosas fáciles para ir aprendiendo , como helado ( tanto como puedas comer ! ! ) y cosas liquidas o sino muy bi 🧚‍♀ flor marchita SI ME QUIEREN CONTACTAR flor marchita 🧚‍♀ Instagram @USER Y el de Twitter @USER Mi blog URL @USER este e mi user si me quieren hablar telegram Link de grupos , calorias , blogs etc Si tienen una cuenta de ed ig , o ed Twitter , o algún blog pro Ana o donde cuentes su día , pueden mandarlo al priv así hago una recopilación de blogs y webs activas , que tengan un buen miercoles l @s amo Quiero gritar , decir lo que me pasa quiero ser libre llorar y así poder arrancarme el maldito nudo en mi garganta 122 pastillas serán suficientes ? A caso cuando termina ? camino en círculos . Rutina monótona , vida monótona , quien soy yo para decidir para decir o para hablar ? Que es lo que causa esto ? Por que existen cosas tan malas en el mundo ? Cual es el maldito punto de todo esto ? La vida es corta y por que no es eterna ? Por que esto tiene que ser el maldito objetivo Por que ? ? ? Siempre digo que el día que me sienta válida será el sia en que me tengan que obligar a comer a tal punto de meterme una sonda , por que nos hacemos esto ? Cada día mueren personas por tca , cada día odio más mi cuerpo , no paro de llorar y no el tipo de llanto de lágrimas es ese sentimiento de angustia bronca por no poder cambiar algo y estar igual que hace meses ¿ Qué ​ ​ promete ​ ​ Anorexia ? Seguridad ​ en ​ ​ tí ​ ​ misma . ​ ​ ​ Éste ​ ​ es ​ ​ uno ​ ​ de ​ ​ los ​ ​ primeros ​ ​ sabores ​ ​ dulzones ​ ​ con ​ ​ los ​ ​ que ​ ​ te engaña , ​ ​ de ​ ​ dos ​ ​ formas : ​ ​ dándote ​ ​ sensación ​ ​ de ​ ​ control ​ ​ y ​ ​ sensación ​ ​ de ​ ​ capacidad ​ ​ y ​ ​ éxito ​ ​ por “ al ​ ​ menos ” ​ ​ conseguir ​ ​ mantener ​ ​ a ​ ​ raya ​ ​ tu ​ ​ alimentación … ​ ​ ​ ​ Pero ​ ​ el ​ ​ sabor ​ ​ no ​ ​ dura , ​ ​ y ​ ​ pronto ​ ​ la sensación ​ ​ de ​ ​ control ​ ​ se ​ ​ va ​ ​ sustituyendo ​ ​ por ​ ​ sentirte ​ ​ cada ​ ​ vez ​ ​ más ​ ​ controlada ​ ​ por ​ ​ la enfermedad ​ ​ y ​ ​ una ​ ​ sensación ​ ​ de ​ ​ descontrol ​ ​ en ​ ​ todas ​ ​ las ​ ​ demás ​ ​ áreas ​ ​ de ​ ​ tu ​ ​ vida . ​ ​ La sensación ​ ​ de ​ ​ capacidad ​ ​ va ​ ​ seguida ​ ​ de ​ ​ una ​ ​ amenaza ​ ​ de ​ ​ fracaso ​ ​ cada ​ ​ vez ​ ​ más ​ ​ constante , una ​ ​ autocrítica ​ ​ cada ​ ​ vez ​ ​ más ​ ​ feroz , ​ ​ un ​ ​ sentimiento ​ ​ de ​ ​ incapacidad ​ ​ cada ​ ​ vez ​ ​ más paralizante . Nunca es suficiente para Anorexia . Nota tomada del Blog "" comete el mundo "" Twitter :@ LauraHgzCriado @USER Sacado de un blog corazón rojo ғʀᴀsᴇs ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴅᴏʀᴀs ᴅᴇ ᴀɴᴀ ʏ ᴍɪᴀ corazón morado corazón rojo 𝑇𝑢 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑡𝑢 𝑏𝑜𝑐𝑎 𝑐𝑒𝑟𝑟𝑎𝑑𝑎 corazón rojo 𝐸𝑛 𝑏𝑜𝑐𝑎 𝑐𝑒𝑟𝑟𝑎𝑑𝑎 𝑛𝑜 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑛 𝑘𝑖𝑙𝑜𝑠 cara con la boca cerrada con cremallera corazón rojo corazón rojo 𝑁𝑎𝑑𝑖𝑒𝑛 𝑑𝑖𝑗𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑒𝑠𝑎 𝑠𝑒𝑟𝑖𝑎 𝑎𝑙𝑔𝑜 𝑓𝑎𝑐𝑖𝑙 princesa tono de piel claro medio corazón rojo corazón rojo 𝐿𝑎 𝑏𝑒𝑙𝑙𝑒𝑧𝑎 𝑐𝑢𝑒𝑠𝑡𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝐶𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 𝑛𝑢𝑒𝑣𝑜 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑐𝑖𝑜𝑛 corazón rojo corazón rojo 𝐿𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎 𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑒𝑙 𝑎𝑟𝑡𝑒 𝑒𝑥𝑖𝑠𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑙𝑜 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑚𝑖𝑟𝑎𝑟𝑙𝑎 cuadro enmarcado corazón rojo corazón rojo 𝑁𝑒𝑐𝑒𝑠𝑖𝑡𝑎𝑠 𝑠𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑙𝑔𝑎𝑑𝑎 , 𝑚𝑖𝑟𝑎𝑡𝑒 corazón rojo corazón rojo 𝑁𝑎𝑑𝑎 𝑑𝑒 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑢𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑟𝑜𝑝𝑎 𝑙𝑢𝑐𝑖𝑟𝑎 𝑒𝑛 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 corazón rojo corazón rojo 𝑆𝑎𝑏𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑜𝑑𝑎𝑠 𝑒𝑠𝑎𝑠 𝑐𝑎𝑙𝑜𝑟𝑖𝑎𝑠 𝑛𝑜 𝑠𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑚𝑎𝑛 𝑠𝑜𝑙𝑎𝑠 cara con calor corazón rojo corazón rojo 𝐶𝑜𝑚𝑒𝑟 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑙𝑙𝑒𝑣𝑎𝑟𝑎 𝑎 𝑛𝑎𝑑𝑎 𝑚𝑎́𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑎𝑙𝑎 𝑔𝑜𝑟𝑑𝑢𝑟𝑎 , 𝑎𝑦𝑢𝑛𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝑇𝑖𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑡𝑢 𝑚𝑒𝑡𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝐻𝑎𝑧 𝑢𝑛 𝑒𝑠𝑓𝑢𝑒𝑟𝑧𝑜 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 , 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝑇𝑖𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑎𝑐𝑎𝑟 𝑎 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎 𝑑𝑒 𝑡𝑢 𝑏𝑜𝑐𝑎 𝑑𝑒 𝑡𝑢 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 corazón rojo corazón rojo 𝐴𝑙𝑎 𝑚𝑖𝑒𝑟𝑑𝑎 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎 , 𝑡𝑒𝑛𝑔𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑙𝑔𝑎𝑑𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝐿𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎 𝑠𝑜𝑙𝑜 𝑚𝑒 𝑚𝑎𝑡𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝑃𝑟𝑖𝑚𝑒𝑟𝑜 𝑚𝑢𝑒𝑟𝑡𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑔𝑜𝑟𝑑𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝑁𝑎𝑑𝑎 𝑠𝑎𝑏𝑒 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑙𝑔𝑎𝑑𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝐴𝑠𝑖 𝑞𝑢𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 ! ! ! corazón rojo corazón rojo 𝐶𝑜𝑚𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 , 𝑝𝑒𝑠𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 corazón rojo corazón rojo 𝑈𝑛𝑎 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑒𝑠𝑎 𝑛𝑢𝑐𝑎 𝑏𝑎𝑗𝑎 𝑠𝑢 𝑐𝑎𝑏𝑒𝑧𝑎 , 𝑠𝑢 𝑐𝑜𝑟𝑜𝑛𝑎 𝑝𝑜𝑑𝑟𝑖𝑎 𝑐𝑎𝑒𝑟𝑠𝑒 corona corazón rojo corazón rojo 𝐿𝑎𝑠 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑒𝑠𝑎𝑠 𝑛𝑜 𝑙𝑙𝑜𝑟𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑠𝑜́𝑙𝑜 𝑚𝑜𝑟𝑖𝑚𝑜𝑠 𝑑𝑒 𝑡𝑟𝑖𝑠𝑡𝑒𝑧𝑎 cara de alivio corazón rojo corazón rojo 𝑁𝑜 𝑎𝑐𝑒𝑝𝑡𝑒𝑠 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑧𝑎𝑛𝑎 𝑒𝑛𝑣𝑒𝑛𝑒𝑛𝑎𝑑𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑒 𝑜𝑓𝑟𝑒𝑧𝑐𝑎 𝑙𝑎 𝑏𝑟𝑢𝑗𝑎 corazón rojo corazón rojo 𝐷𝑒 𝑟𝑒𝑝𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑠𝑒 𝑚𝑒 𝑞𝑢𝑖𝑡𝑜 𝑒𝑙 ℎ𝑎𝑚𝑏𝑟𝑒 corazón rojo corazón rojo 𝐴𝑛𝑎 𝑠𝑒 𝑡𝑖𝑒𝑛𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑣𝑒𝑟𝑡𝑖𝑟 𝑒𝑛 𝑡𝑢 𝑟𝑒𝑙𝑖𝑔𝑖𝑜́𝑛 𝑦 𝑚𝑖𝑎 𝑡𝑢 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑒𝑐𝑖𝑜́𝑛 corazón rojo corazón rojo 𝑇𝑜𝑑𝑜 𝑒𝑠 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟 𝑐𝑜𝑛 𝑒𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑜𝑚𝑎𝑔𝑜 𝑣𝑎𝑐𝑖𝑜 corazón rojo corazón rojo 𝑁𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑎𝑠 corazón rojo corazón rojo ¿ 𝐴𝑔𝑢𝑎 𝑜 𝑐𝑎𝑙𝑜𝑟𝑖𝑎𝑠 ? corazón rojo corazón rojo ¿ 𝐴𝑦𝑢𝑛𝑎𝑟 𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑒𝑟 ? corazón rojo corazón rojo 𝑇𝑒 𝑎𝑚𝑜 ℎ𝑎𝑠𝑡𝑎 𝑙𝑜𝑠 ℎ𝑢𝑒𝑠𝑜𝑠 hueso corazón rojo corazón rojo 𝑆𝑖 𝑚𝑢𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑔𝑎𝑑𝑎 𝑝𝑜𝑟 𝑙𝑜 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 calavera y huesos cruzados corazón rojo corazón rojo 𝑇𝑢 𝑛𝑜 𝑡𝑖𝑒𝑛𝑒𝑠 ℎ𝑎𝑚𝑏𝑟𝑒 corazón rojo corazón rojo 𝑄𝑢𝑒𝑟𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑠𝑒𝑟 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑒𝑠𝑎𝑠 𝑛𝑜 𝑝𝑎𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑢𝑛 ℎ𝑜𝑠𝑝𝑖𝑡𝑎𝑙 corazón rojo corazón morado 𝐿𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜 𝑣𝑜𝑚𝑖𝑡𝑎 𝑛𝑜 𝑒𝑠 𝑏𝑜𝑛𝑖𝑡𝑎 corazón morado corazón morado 𝑈𝑛𝑎 𝑣𝑜𝑚𝑖𝑡𝑎𝑑𝑎 𝑚𝑎̀𝑠 𝑦 𝑡𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑢𝑛 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑒𝑐𝑡𝑜 corazón morado corazón morado 𝐶𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑣𝑜𝑚𝑖𝑡𝑎𝑠 𝑠𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑖𝑏𝑒𝑟𝑎𝑠 𝑚𝑎𝑟𝑖𝑝𝑜𝑠𝑎𝑠 mariposa corazón morado corazón morado 𝑆𝑖𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒 𝑓𝑎𝑙𝑙𝑜 𝑎 𝐴𝑛𝑎 , 𝑀𝑖𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑚𝑒 corazón morado corazón morado 𝑆𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑎𝑠𝑐𝑜 𝑝𝑜𝑟 𝑚𝑖 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑎 corazón morado corazón morado 𝑆𝑖 𝑙𝑖𝑛𝑑𝑎 𝑞𝑢𝑖𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟 𝑙𝑎 𝑏𝑜𝑐𝑎 𝑑𝑒𝑏𝑒𝑠 𝑐𝑒𝑟𝑟𝑎𝑟 corazón morado corazón rojo 𝐴𝑛𝑎 𝑦 𝑀𝑖𝑎 corazón morado 𝑠𝑜𝑛 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛𝑜𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑣𝑎𝑛 𝑎 𝑠𝑒𝑟 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑒𝑐𝑡𝑎𝑠 corazón morado corazón rojo corazón morado 𝐿𝑎𝑠 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑒𝑠𝑎𝑠 𝐴𝑛𝑎 𝑦 𝑀𝑖𝑎 𝑠𝑜𝑚𝑜𝑠 𝑚𝑎́𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑖𝑑𝑎 corazón rojo corazón morado corazón morado 𝐷𝑖𝑐𝑒𝑛 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑎𝑠 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑒𝑠𝑎𝑠 𝑠𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛 ! corazón morado corazón morado 𝐸𝑠𝑡𝑜 𝑛𝑜 𝑒𝑠 𝑢𝑛𝑎 𝑒𝑛𝑓𝑒𝑟𝑚𝑒𝑑𝑎𝑑 𝑜 𝑢𝑛 𝑐𝑎𝑝𝑟𝑖𝑐ℎ𝑜 𝑒𝑠 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑢𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑖𝑙𝑜 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑅𝑒𝑐𝑢𝑒𝑟𝑑𝑎 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑒𝑠𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑠𝑒𝑐𝑟𝑒𝑡𝑜 𝑦 𝑛𝑜 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒𝑠 ℎ𝑎𝑏𝑙𝑎𝑟 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑛 𝑛𝑎𝑑𝑖𝑒𝑛 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜 𝑠𝑒𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑛𝑜𝑠𝑜𝑡𝑟𝑎𝑠 𝑃𝑟𝑜 𝐴𝑛𝑎𝑠 𝑦 𝑃𝑟𝑜 𝑀𝑖𝑎𝑠 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑙𝑎𝑠 𝑃𝑟𝑜 𝐴𝑙𝑖𝑠𝑠𝑎𝑠 Porque las pulseras ana / mia originales no solo las usan las chicas ana y mia , sino también casi todas las chicas a las que les gusta hacer pulseras . Debido a que es difícil saber si alguien es ana / mia o solo está usando una pulsera de moda , se agrega una nueva pulsera . ( Tienes que usar tanto el brazalete de cuentas original de ama / mia como el brazalete de plata con dije de ana . Este brazalete también es más efectivo que el brazalete original porque puedes escuchar los encantos mientras mueves el brazo , por lo que solo el ruido ayudará recuerda lo que representa y no debe comer ni caer en la tentación . Reglas de Ana Charm Para comenzar su propia pulsera ana charm , solo necesita una cadena de plata normal que vaya en el mismo brazo que su pulsera ana bead . Los encantos son Mariposa / flor : representa la belleza y la libertad . Corazón plateado : representa el amor ( nadie te amará a menos que seas delgado y hermoso como la mariposa ) . Corazón rojo o azul / púrpura : representa la unidad y el apoyo . Rojo para ana y azul / morado para mia Skull / Bones : representa ser mortalmente delgado y mostrar tus huesos y también significa morir por ser delgado . Arco : representa la perfección y te recuerda que debes vestirte y lucir lo mejor que puedas . Encanto de grupo : cada niña ana / mia debe estar en un grupo o tener su propio grupo de amigas . Cada grupo tendrá un encanto que representará al grupo con el que está involucrado . Si no tiene un grupo propio , puede unirse a un grupo en línea que tenga este proyecto publicado para ProAnaPrincess , nuestro encanto es una tiara o una corona . Signo de la paz : representa obviamente la paz y nos ayuda a recordarnos que no debemos juzgar y amar a todos , incluso si luchan , y ayudar a otros a progresar en nuestras creencias y dejar entrar a aquellos que quieren ser parte de Pro Ana / Mia y no expulsarlos . . Todos los dijes deben estar en la pulsera y puedes agregar otros que tengan significado para ti . Ah y muchas me pidieron el link del grupo de whats URL También les dejo el del blog Pongo la conversación por las dudas si hace quilómbo En parte tiene razón pero bueno no se que opinan Si me pasan tips para vomitar se los agradecería mucho Chikis voy a publicar cosas en el blog de que quieren que hable ? Aviso Estoy buscando chicas o chicos que quieran contar como empezaron con Ana y mía , si están en tratamiento , que se siente todo esto , el por qué de esto , alguna reflexión o algo , alguna meta o sueño que quieran lograr en base a esto lo que sea , lo estaré publicando tanto aquí como en mi blog agradecería mucho la difusión , quien quiera participar de esto lo puede hacer anónimamente o no y dejar sus redes y tal Contacto @USER telegram Tcainprogress@USER.com MAIL Cafecitoo / tcainprogres en Twitter Tiktok Tcain progress Insta Tcainprogress Y el de Tumblr no me lo acuerdo jaja Estoy sin ideas de que publicar en el blog Ya publique nuevas cosas en el blog hay nuevas publicaciones en el blog Que otras cosas quieren que publique solo tengo lo del ayuno que ya ahora lo voy a publicar pero no tengo nada más URL Dietas de las coreanas Por aqui les dejo una guia super completa sobre alimentacion saludable ! voy a estar inactiva por que se me rompio el celu estoy desde la compu cualquier cosa me escriben al mail Ya tengo el celu Léanlo es muy útil Como muchos preguntan el porqué no hago más grupos de whats es por lo siguiente : No puedo administrarlos y son demasiados obvios para que los infiltrados se unan , ademas Telegram tiene más herramientas para ver quien está y eliminarlo si es inactivo bots entre otras cosas por ende si quiero hacer un grupo de whats tiene que ser muy peque así está bien controlado y tendría que tener 500 como para que todos estén y no quiero dejar a nadie a fuera Que quieren que publique en el blog o aquí ? No tengo problema en recibir este tipo de cosas las contesto con todo el amor del mundo mientra sea todo anónimo y sin exposición de todo mi trabajo Por que quiero que esta comunidad siga en pie por que no es para nada mala ni tóxica Realmente creo que mientra mas sepan por alguien que lo vive y no por gente que solo lo estudio creo que van a entender mejor cómo funciona esto y no nos van a cuestionar tanto Si tienen más testimonios o quieren que suba el suyo me avisan al privado y lo subo ¡ Echá un vistazo a este tablero en Pinterest ! URL ",1
"En serio , en el grupo que estaba una reportera colombiana En todo el grupo que estaba se habían infiltrado Alguien por favor me explica cómo es hacer el ayuno de 16/8 por favor perdón es que no entiendo manos en oración cara de por favor Por ejemplo acabo de terminar de cenar y ya son 6:34 entonces mi siguiente comida sería a las 12 pm Aaaaa muchas gracias ! ! ! corazón blanco cara de por favor oigan acabo de darme cuenta que me eliminaron de la otra cuenta cara decepcionada solo di mi opinión sobre cuando una chica insistía sobre unas pastillas , de que no debería de tomarlos porque una mala dosis podria causar daños , de que mejor optará por ejercicio y dieta dije algo malo ? No recuerdo bien creo que era Ana y mía cara desanimada Oww la chica estaba pidiendo dónde comprar esas pastillas solo le dije que una mala dosis de esas pastillas podría hacerle daño , y que mejor optará por dieta y ejercicio talvs eso fue cara desanimada Sii si la chica estaba pidiendo esa pastilla y de metformina yo solo le dije que no debería optar por las pastillas , mejor dieta y ejercicio Dije algo malo ? ? cara de por favor Yo solo la recomendé que no comprará esas pastillas Puede ser cara de por favor la verdad estaba que pregunte y pregunté por eso le dije que no debería optar por las pastillas Muchas gracias corazón blanco As algo así como ejercicio nada más hasta entrar en calor a mí me ayuda mucho , porque siempre sufro con la presión baja o cuando hago ayuno , me ayuda mucho hacer eos ",1
Buenos triceps hacen así jajaajajajajaja Lo utilizas para que exactamente ? Mmmmm tarta de queso fit ... Yo estoy ahora en dieta bajas en grasas y eso bff imposible jajaja Expulsarlo es lo mínimo q le haría yo Medio zombie pero aquí estoy Porque en el fondo te gusta que ten por culo cara llorando de risa Jajaja perdón ha sonao un poco mal Cada vez que habla lo leo dos veces mono con la boca tapada mono con la boca tapada Si no soy lo suficientemente hater pa q me hablas A Leticia no le gusta esta foto cara llorando de risa Bon día baby's sol sol sol sol La de la otra noche era más anima cara revolviéndose de la risa más bailable Esta es bailar pegados es bailar Pero porque estoy metida yo aquí en medio cara sonriendo con sudor frío mono con los ojos tapados Q alguien me lo explique cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa Pero explicarme no me dejéis con la duda Me metéis en unos embolaos sin yo estar aquí No me acuerdo de haberme juntado con nadie mono con los ojos tapados Además a ti te pega más Que es el complejo Pokémon ? Eres nuestro Pokémon preferido Solo te puedo decir eso 🤷🏻‍♀ Con esos ojazos y ese cuerpo quien puede decir q no cara sonriendo con ojos de corazón cara sonriendo con ojos de corazón cara sonriendo con ojos de corazón Te cambio el culo y soy feliz Voy a ver si como algo amores Si hay algo de salseo llamarme Porq es la de juanmanue cara revolviéndose de la risa Tenemos un buen ejemplo Dios mio quiero probar eso Te dan comisión no ? cara llorando de risa Cuando decís mete volumen que significa que haga superávit de calorías y que coja peso y ese peso con el entreno se convierta en musculo ? Buenos días sol sol corazón rojo A que rutina vuelves ? Pero tampoco creo que diario 7 días a la semana sea necesario Jajaja bueno creas el hábito que es lo importante bíceps flexionado Yo ahora tampoco puedo ir no puedo coger peso en 3 semanas así que ... Intento hacer un poco de cardio suave cada día cara llorando fuerte Me dijeron q era recomendable q no 🤷🏻‍♀ hasta q no suturara y cerraran las heridas del ojo Aunq sentadillas y zancadas y algunas cosas suaves hago cara sonriendo con sudor frío Gracias corazón rojo Y tu a darlo todo ! ! ! Buenos días sol cara sonriendo con corazones Que precioso cara sonriendo con corazones Yo hago el bautismo el mes que viene AMO BUCEAR cara sonriendo con ojos de corazón pero no lo echo hasta ahora porq me daba un poco de telele Genial gracias cara sonriendo con ojos de corazón Estoy deseando hacerlo pero la cosa de respirar por el oxígeno y tal es lo q me paraba los pies Ai que ganas cara sonriendo con estrellas gracias por los consejitos ya te contaré mono con la boca tapada Oye que a lo mejor estaba bueno y has descubierto un café innovador cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa Ainara se cuida mucho no hay más q ver sus historias de comida cara babeando cara babeando cara babeando ,0
"Mola pulgar hacia arriba Jajajajajajaja ostiaaa menudo palillo Una pregunta chicos ... he estado hablando con un dietista porque con la dieta que tenía de 3.500 calorías no conseguía subir de peso y me la ha subido a 3.700 . El problema es que si antes me costaba consumir tantas calorías , ahora me es imposible . Intento tomar batidos y de forma líquida ... pero el estómago no se adapta . Cuánto os costó acostumbrar al cuerpo a comer mucho ? Los batidos que estoy tomando ahora son de los típicos mass gainer Holaaa mano saludando Tengo mucho arroz , mucha pasta y mucha legumbre en la dieta . Al ser nutricionista , entiendo que sabe lo que hace ... pero ufff intentó acostumbrar al estómago pero por ahora no lo consigo . Uff jajajajaaj me veo igual ... es una putada tener metabolismo rápido Es un preparado gainer de 50 gr carbohidrato y 31 gr de protes por cada 100 gr Compré el de my protein Pues un cazo justo después de entrenar y otro a la hora . Después me empacho como un pavo en la cena Entonces en teoría el batido no me tendría que dejar lleno ? Leche , tostadas con crema de cacahuete , jamón serrano y fruta Ahh vale ok pulgar hacia arriba Voy a mirarlo pulgar hacia arriba gracias Tienes suerte jejejeje la verdad es que estoy flipando un poco no subir con 3500 calorías Tomo nota pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba fermentada es más facil de digerir ? sabes un montón de plantas medicinales cara angustiada tienes algún libro o enciclopedia interesante ? y yo que al principio pensaba que esto del culturismo eran 4 chorradas y ya está cara llorando de risa cara llorando de risa hay que saber mucho del cuerpo humano Esta chulísima ehh jajajaja Según el IMC eso ya es sobrepeso jajaja Bueno en volumen hay que convertirse en osito si o si Pues tener un físico tipo jugador de rugby tampoco está mal en mi opinion Pues tío sea uno u otro ... mucho ánimo y consigue el objetivo que más feliz te haga Si si ... me quedé flipando cuando descubrí que la mayor parte del cola cao o nesquik es puro azúcar ... y lo venden para niños ! ! Debería estar prohibido Me recuerda a que en unos últimos programas de Masterchef que ven los niños estaban publicitando Nutella La industria alimentaria al fin y al cabo tiene que sacar beneficio Ufff ... hay poco sentido común Y después ponen un montón de trabas para adoptar ... no lo entiendo Jajajajjaja yo tengo 24 ... y no me planteo tener hijos por ahora con la inestabilidad social , económica , etc ... que hay Y esto está lastrando mucho la natalidad Ahora si tengo un hijo y me dice a los 16 que quiere empezar en el gym , le dejaría ... no como hicieron mis padres cara sonriendo con sudor frío cara sonriendo con sudor frío cara sonriendo con sudor frío esa es otra jajajaja si es como el chocolate negro ... tiene que estar genial cara sonriendo con ojos de corazón cara sonriendo con ojos de corazón Es eso ... pero mis padres pensaba que en un mes estaría como Schwarzenegger y que las proteinas era como tomar esteroides casi Ya ... suelo tomar el de 75 o 80 % Te comes directamente las hojas ? ? ? En serio hay gente que se come eso ? En plan , piensan que el famoso también lo consume ? te lo pregunto de Fran a Fran cara sacando la lengua y guiñando un ojo ya ... la gente come muy mal y también es otro problema que cada vez hay gente obesa ( no con simple sobrepeso ) que les da igual su salud e incluso están orgulloso de tener barriga , etc .. eso tampoco lo entiendo mono con los ojos tapados Es dificil sin saber el peso ... pero creeis que está editado el vídeo ? Lo mismo pienso jajaja Ostras ! daminillas te sigue ... buen chaval , me cae bien jajaja El tío estaba tochisimo en la peli ",1
"¡ hola ! soy ana , no sé mi peso actual pero creo que está entre los 75-78 kg . mi peso meta son los 71kg y tengo 15 años . espero llevarme bien con todes . digo , si no es incómodo . no te preocupes , lograrás bajar , ¡ ánimo ! <3 3 éso , todes estamos en la misma posición . <3 wow , ¿ eres tú ? ( la de los vídeos ) ah , pero la chica está preciosa : ’ ) ¿ cómo consiguen los stickers ? son muy lindos : ’ ) estás re bien , sigue así : ’ ) en instagram ya que mi día es un tanto aburrido , ¿ ustedes ? linda noche también para ti <3 dos litros o no más de 4 litros mmm pues a mí mal ); puerto rico , tú ¿ puedes iniciar con bajar el consumo de calorías cada alimento tiene la información de nutrientes detrás del empaque , ahí dice cuántas calorías tiene el alimento o también puedes buscar en internet cuántas calorías tiene cada cosa les has dicho que es “ mentira ” ? ): hola , perdón por mi ausencia . mi mamá descubrió que tenía telegram así que lo desinstalé por un tiempo para que no viera los grupos ): gracias corazón creciente ",1
"Antes por que era sofá caballo y rey , ahora por sobra la inffo Toma y dale Tanto cuestan las pesas ? Cuerpo trabajado pulgar hacia arriba Algo más de volumen Y en 1 mes no se te puede notar mucho Come y entrena duro y ten paciencia y verás resultados Ahí un montón de vídeos que te dicen que ahí que bloquear las piernas en prensa no ? Te estarás haciendo de oro . ! Luuu eres súper borde Eres la sargento del grupo Mejor endurecer manos cara revolviéndose de la risa Claro si es por que se te resbala guiiii . ! ! Tendrá más agarre Que paso . ! Tiene lógica si se te resbala la barra y eso te da más agarre tienes razón No mal interpretes . ! ! JeFa Yepaaa ya soy uno más cara sonriendo No se lo que quiere decir hit , pero te diría que si eres principiante haciendo deporte el que sea que vayas poco a poco cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa fuego Cada vez que me asomo , leo esto y me alegra el día Si también dicen que la coca te activa y te hace entrenar más fuerte Buenos días , consejo para pillar técnica en levantamiento de peso muerto Como que arrastra la barra por la tibia No tengo insta no puedo verlo , voy a ver si le encuentro n YouTube . ! cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa 🫡 Joder , cuánto tecleáis joder Pues al revés mucho mejor el frío Luego ya no respira cara revolviéndose de la risa Buena técnica pra ser tus primeros pulgar hacia arriba Y depende el tiempo de descanso entre serie y serie Depende el cuerpo m , cada uno evolucionamos de una manera Entrena por que te gusta y no te obsesiones de los resultado Por qué son son inmediatos y es una carrera de larga distancia Ánimo . ! ! ",0
"Sí siempre la suelo meter Si tienes tiempo y te va bien guay , en mi caso hasta ahora hacía solo de 5 días , empecé con una de 4 dias y me está yendo muy bien , ya veremos si para el año que viene no tengo que hacer compra nueva de ropa Ayer me tocó y no sé para qué me molesto en hacer gemelo ... Sabéis donde hay ejemplos de dietas entre 2500 - 3000 kcal ? Quiero ponerme un poco en serio con esto y me gustaría ver algo orientativo . Vale gracias , doy la vuelta al pueblo como las señoras y lo miro Se me ha fatigado el cuerpo al verla La mejor , tiene muchos nutrientes Mira Jeffrey Dahmer estaba fibrado y comiendo carne de humano Un amigo me envió esto para calcular , me quiero poner más enserio y me ha servido bastante Me doy cuenta a veces jajajja Claro , nadie nace aprendiendo Me recuerda a una rutina que vi en algún lado que era de Angel . Push - Pull - Pierna - Torso Alguien de Córdoba va al gym de la Torrecilla ? Has borrado justo cuando he contestado cara llorando de risa A mí me ha ido bien en épocas de estrés Yo estoy con una división : L pecho y brazos , M espalda hombro , X Piernas y V fullbody Me está yendo bastante bien En archivos hace mil años subí una rutina que hice con bandas en cuarentena Sí , no tengo más de él Hoy solo me toca ese de analitico de femoral , el viernes mejor No me gusta mucho esa máquina , a la hora de meter la rodilla ahí se queda en muy mala posición Eso he estado buscando hoy , hay un canal en Youtube creo pero mejor que nos lo diga alguien de aquí Buenos días girasol Pechito , bíceps y tríceps ",0
hola soy nueva cara radiante con ojos sonrientes ok ya me presentó hola soy azzu soy Ana Peso : 55 meta : 46 tengo 18 años gracias corazón rojo yo no cené así que me comí una manzana jeejeje que buenos concejos yo no sabía eso ah cara radiante con ojos sonrientes lo intentaré jeje aver si funciona conmigo para mi es fácil x2 mi mamá se enoja cuando no como si mall pero bueno son así jeje 🤷‍♀ cara sonriendo con sudor frío yo me siento mal porque me hermano me empezó a decir que soy fea y todas esas cosas me puse a llora ya me doy asco yo misma loco por eso hago esto para después demostrarles a tod @s lo que puedo lograr holaa cara radiante con ojos sonrientes corazón rojo yo hacia ejercicio cara sonriendo con los ojos cerrados cara de bostezo soy azul de Argentina y tengo 18 cara sonriendo con ojos sonrientes y qué hacen ? cara feliz con ojos sonrientes por hacerme un mate cocido con dolor de estómago :( sisi ya se me paso ,1
"Antes que nada aclaro , no es broma Si tengo tremendas ganas de masturbarme conviene antes o después del gimnasio Repito no es broma Y para que es el.grupo Yo he sido respetuoso No pero presumes que es algo para tomarlo como risa Calculo que si gastó esa energía ahí no necesitaré hacerlo entonces Aunque a veces después del gimnasio vengo más recargado de energia Le pregunté a mi monitor Me dijo que me puede costar mas ya que pierdo energía y minerales , más que nada fósforo Y que no le de nunca más la mano Tengo otra pregunta seria Que comer luego de enterar duro Un ejemplo de eso ? No have falta que me meta me duelen las nalgas de tanto ejercicio Eliminenlo por tener voz de niña Muestrame tus pechos de alien lu Cuanto tiene ahí ? 40 kilos ? cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Sólo bromeó no te enojes De bicep mi máximo es de 20 por lado , pero series cortas de 4x10 A mi superiores es lo que más me cuesta , hombro no tanto Y piernas las tengo bien por suerte Años de jugar rugby y correr Aquí fútbol americano no existe El 60 % es futbol , luego 10 % rugby , 10 % handball , 10 % basket y 10 % el resto Ya sea natación y algún otra.actividad Tampoco se practica baseball aca Te voy a dar tal patada que vas a sentir que metiste los dedos mojados con zapatos de acero en un enchufe de 380 volts ",0
"Este es el grupo oficial ? Me pasas el original ? Yo estaba antes pero me sali Alguna sabe como puedo bajar las medidas de mi brazo cara llorando fuerte Y de verdad lo veo muy grande Tomar proteína de soya esta bien ? Tome un batido de banano , proteína de soya y naranja Todo es bien verdad Saben si la mojarra tiene muchas calorías ? Crees que es mejor frita o al horno ? Tipo dicen que las dos tienen las mismas calorias , pero no se cual es mala Es normal empezar a tener dismorfia corporal Eso es un efecto de ana verdad Rulo eres la admin de ana y mia tips ? Creem que ir a un sauna ayude en algo ? Lo que me ayudo a mi a tener disciplina fue una carrera de kilos , la tabla de rulo me ayudo bastante ya que cada fin de semana se la pasaba y me servía ver como cumplía con llevar bien esa tabla Suena muy competitivo , pero te da satisfacción ver como logras cumplir cada dia esas pequeñas cositas por bajar junto con otras personas Esra semana he estado super juiciosa Desde hace mucho estaba en un siglo de atracones pero esta semana apesar de estar fuera de mi casa he echo ejercicio y lo bueno es que me gusta Aparte de que q pesar de estar con mi familia he comido poco y sin restringirme nada lo que me a quitado la ansiedad por comer Si se me cae bastante Son mejores las infusiones o el te ? Siempre que tengo atracones mis muslos se vuelven a juntar Es lo que mas me cuesta bajar Y eso que últimamente he tenido bastante atracones Aparte de la dismorfia me tiene bastante mal Normalmente se controlar el hambre solo que últimamente no se que me pasa Ayuda , no puedo dormir Me hice exámenes del esófago Y lo tengo super mal Yo voy con una Apesar de que hace menciones de comida , siempre le doy respuestas normales como lo que supuestamente me gusta y es rico De echo un dia le dije que me esforzaba y ella me preguntó por comer ? Y yo en mi estaba tipo al contrario me esfuerzo por no comer Pero la evadi diciéndole en las otras cosas en las que me esforzaba Lo que pasa es que siempre me a costado hablar de como me siento así que me reservo a cualquier dato que me exponga Creen que si como huevo por una semana estare bien Tipo un huevo al desayuno , almuerzo y comida Combinado con un banano Por eso no vomitas Creo que en el blog te explican porque el hacerlo inclinada ayuda Además de que debes de tomar agua para que se te facilite No soy muy experta porque jamas me gusto ser mia ya que me frustraba cuando no podia vomitar :( Saben como subir la temperatura del cuerpo ? Yo llevo una semana de atracones Alguna le dio algo en el esófago ? Yo empece a sufrir del esófago y ahora todo lo que como me se me va para el esófago Hacia mucho no tenia atracones Pero últimamente no me dan ganas de nada Estaba apunto de llegar a los 50 y subi otra vez a los 55 ",1
"La fotopolla ahí a lo aleatoria Ruleta rusa de pene Es todo un complot Lo que pasa que es hipertenso Yo soy un romantico Lo mismo regalo una rosa que una palmera de choco A mi con esto me da una embolia A mi no me metas Con silenciarlo ya esta Jajajajajaja deja la testo El pecho esque cuando haces deporte y dieta A pues yo si lo hago eso , no llena , pero sueltas el veneno cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa El quad es la forma que tiene el mundo del automóvil de identificar al tonto del pueblo Tu te escapas porque eres adorable Jejejeje camino del olympia A mi no me echéis ! ! ! Esque se lleva diferente Eso es lo mejor , yo se la pongo a los perros Ahora en casa ya Y te dolerán igual Pero estaras más fuerte Luego cuando estés fuerte Debes probar el blanqueamiento Arreglando me una uňa Ser artificial cara llorando de risa Pero no enfoques el suelo Esta claro que no cara llorando de risa Vivan los gordos ! ! Que me dan de comer Yo soy un flaco Me comprao una bici Se la he comprao al dueňo de la nave donde compro el pienso de los perros Es de 29 "" y el tío mide 1 ' 50 Me dice ... Tiene una semana y veo que me va chica Le digo , cuando te has dao cuenta cuando no llegabas a los pedales no ? Jajajaja Jajajajajaja se la he comprao al de la tienda de animales Todavía no la tengo Entonces no me la da Jajajajaja yo no soy malote cara llorando de risa No claro , el tío no tiene una nave de regalar bicis cara llorando de risa cara llorando de risa Lo mejor esque esta nueva Y creo que me metera a currar alli Bueno hoy también a un primo mio lo ha pillao una furgoneta U a cosa por la otra Te enseňan una pistola y te meas encima jajajajajsjs Bien ! ! En casa ya Que en cuanto me siente me duermo A las 3 , : 30 en pie Yo creo ye ahí esta la clave , bebe más a menudo Mi plan hace aguas ",0
Holi me presento Soy cartof tengo 15 años are 16 la última vez que me pese fue hace bastante desgraciadamente pesaba 68 ' 4 mi meta final es llegar a los 50 soy mía Que tal lo llevan Holii ya las leí con respecto la 13 no soy mayor de edad cara sonriendo con sudor frío tengo 15 para 16 X2 el confinamiento me está fastidiando Valep corazón morado Yo llevo algo mal lo de estar encerrada con mis padres aparten me obligan a comer Pero estoy compensando haciendo mucho deporte Yo me tumbo en el suelo ates de dormir a hacer abdominales y intento hacer ejercicio por la mañana Que haces con la silla ? ? Pues voy ha hacerle una tarta de cumpleaños a mi padre y me alegra por qué me gusta cocinar pero no quiero comer :( Como la sensación de comer ? Otra cosa que funciona es ponerle algún sabor desagradable y no tóxico así no querrás comer Obviamente si solo lo comeréis vosotras Por ejemplo yo aveces cuando se que necesito comer pero no me quiero pasar le echo picante a mí comida Mascar hielo también sirve xd a mí lo de masticar y escupir no me sirve ,1
"Como estan ! Me pueden ayudar a llegar a mi meta ? cara desanimada Gracias ! ! ! corazón rojo Lo que pasa es que me obligan a comer y ademas estamos en la cuarentena y demasiado me aburro y termino comiendo cara llorando fuerte cara llorando fuerte cara llorando fuerte Me podes pasar dietas para empezar ? Cuando puedo no como nada por el dia , pero cuando me obligan ... Muchas veces hago eso , pero suelen hacer comidas por la noche ... No , no me dejan Es posible bajar 8kg en 15dias ? Se que pido mucho , pero me contento con 30 dias xd Cuantos kg puedo bajar con eso ? Una amiga bajo 5 kg ayunando por 9 dias sin hacer ejercicios Y laxantes naturales ? Ya me pasaron muchos pero nunca me funcionan cara desanimada Eso me paso la última vez que me fuy Oki , y que ayuno / dieta me recomiendas ? Oki ... Gracias corazón brillante chispas Gracias corazones giratorios corazones giratorios Www voy poner picante ya que no me gusta Thank corazón brillante corazón brillante corazón brillante Una pregunta mas xd Mi profesor dic que si bajo hasta 40 me muero , es cierto ? Hielo no me sierve xd cara neutral No creo que llegue a este punto Wowwww ! ! ! Como podesss ? ? ? cara de confusión Estoy ayunando ... Pero como estoy empezando solo estoy haciendo de 1 día , luego como algo y mas 1 dia ... Pero hoy mis padres van a comprar pizza y si o si me van obligar a comer ... Asi que Mia me tiene que esperar en el baño ekside ... Quiero estar con 40kg hasta volver las clases ( creo que en septiembre o algo asi ) Sisi corazón con flecha Ya comi ... Pero no conseguí vomitar todo cara llorando fuerte Ahora voy ayunar por 2dias y si es que puedo , mas corazón brillante chispas Bienveni Beth corazón rojo cara sonriendo con ojos de corazón Holis xd ... Yo tenia 60kg ahora 52 ( estaba con 51 cara llorando fuerte cara llorando fuerte ) Puedes hacer ejercicios . Te paso los mios nube 200 abdominales nube 30 flexiones nube 100 sentadillas nube 10 minutos cardio nube 1 minuto plancha ( 3vs ) ... corona Ayuno algunas veces ( no hago muchos ejercicios , solo lo que puedo ) ... Tips : cerezas Comer y no tragar cerezas Comer hielo cerezas Chicle sin azucar cerezas Mia cerezas Estar en mi habitación , asi no veo la comida y no deseo cerezas Si me voy en la cocina , busco no mirar las comidas xd cerezas Tomar 2litros de agua ( no mas , mucha agua es daniña ) cerezas Veo barbie xd , asi veo su cuerpo y no como cerezas Tomar cafe sin azucar ( ayuda con la hambre ) Weno , yo solo cuando llegue a los 40kg Y eso es bueno ... Ose ayer empecé ayunar y quiero seguir por 2 dias ( porque nunca hice ayunos tan largos ) Luego como algo y sigo por 3 dias Nunca hic mas de un dia Yo estaba ayunando desde viernes , pero ayer compraron pizza y comi xd ( vomite despues ) y ahora empeze otra vez X2 ! ! ! Siento que no sale todo ! Ayer empecé una dieta : media manzana por 13 dias xd Creo que puedo bajar como 5kg Ayer no mas empeze xd ... No tengo tanta hambre ... Tenemos que entrar en el otro grupo ? Cuantos kilos decis que puedo bajar ? Puedo enviar foto de lo que me aparece ? Ese tenemos que responder ? Si , pero me dice que no es compatible ... No dice ser invalido Me podes pasar en pv una foto del archivo ? ! Porfisss ... O en el grupo ( por si no le abre a alguien ) Solo este ... Pero ya c que dieta voy hacer ... Gracias corazón azul corazón naranja corazón morado Eres una buena staff ! ! corazón brillante Man hoy comi 2 bananas y una manzana me quiero matarrrr Puedo comer otra banana ? cara radiante con ojos sonrientes Me explota la cabeza O hablar para olvidar ? ",1
"Entré al grupo por la descripción Estoy buscando comunidades con interés por el gimnasio , fitness , etc Pero veo que acá comparten más como amigos cara estupefacta La verdad no entiendo las conversaciones entre Lu , TIPSBESTIALWS y Julian fit O quizá yo no lo sea 🏃🏾‍♀ salir corriendo Soy de Rep . Dominicana Entiendo que si , es por sus nacionalidades Ahora leo .. soy de RD y dónde será que viste eso cara sonriendo con sudor frío Ahhhh ... ahora entiendo ! Jajajjajaja Ojalá la pases bien ",0
"Y lo has probado ? Yo es que tengo un sueño muy ligero , poco profundo Tomo nota , gracias no lo conocía Yo me tomo una tila doble Pero vamos que soy un meneaculos nocturno A urgencias , es lo más efectivo Si se te hunde el pecho y no es para ir a urgencias tú me dirás que es A molestar a todos los que estamos entrenado todo el año . Ahora y en septiembre Yo si gato sonriendo pulgar hacia arriba tono de piel claro medio Es lo mejor que he descubierto en mi vida comer sano gato sonriendo con ojos de corazón gato sonriendo con ojos de corazón gato sonriendo con ojos de corazón Yo las tengo hace 3 días ya cara sonriendo con sudor frío Si tienes la mala fortuna de lesionarte , por ejemplo la muñeca , para recuperarla haciendo ejercicios es la ideal Es el sentido que le veo o personas mayores que van al gym para movilidad Me lo apunto yo soy uno de los que lo hago mal El movimiento no es el mismo , en el Press banca no abres los brazos al bajar Felicidades , estás hecha una cría gato sonriendo con ojos sonrientes gato sonriendo con ojos sonrientes gato sonriendo con ojos sonrientes Carpe Diem ",0
Entre semana no tanto Aunque cuando mi madre hace comida que me gusta repito 2 veces Yo lo más importante que quiero Brazo y demás es secundario Pero correr se tarda mucho no en tener resultados Pero en la foto se te ve en forma Que eres mexicana o que Yo soy de Zaragoza Por cierto me llamo Marcos Naj no os preocupéis Ya os diré si pierdo Que me ayuda mucho la colegi Madrileña Los negros son así sin ir al gimnasio Están la mayoría cuadraos Y sabéis lo que pone en forma rápido y tiene que ser constante La calistenia en barras Te petas con eso de los parques A mí tan petao no me gustaría Yo sí fuera a un gym sería delgado pero definido y fuerte Yo siempre he sido ancho de espalda y algo fuerte pero me he ido engordando y me decían Marcos si bajas escaleras y subes te pondrás como un toro que tienes constitución fuerte y no tardarías en ganar fuerza u masa muscular Pero me he ido engordando Y con el trabajo que soy ayudante de panadero Levantando sacos y demás Gané algo más de brazo Y tengo más resistencia al hacer pesas en casa Ni napolitana ni nah Hay que tener fuerza jaja No estoy tan gordete Pero quiero bajar tripa Pues aver si lo conseguimos bro Tu un poco menos que yo Y eso porque es tío Que es eso marron Ya vi espero que no te molestará Y estas to cuadrao tío Y quiero perder peso Eso intentaré a partir de ahora tío Y ejércicios para hacer en casa En cada tengo pesas y una especie de tensador que supongo que será para brazos Ya te diré si progreso si quieres Te paso foto aquí espera Y a veces hago triceps en silla Bueno me voy a dormir Cómo va la tarde gente Que tal va el jueves Buenos días desde valencia Que en 6 horas o así vuelta a mí city Tú de valencia o que Buenas tardes desde Zaragoza Que tal va la semana ,0
"yo soy de Moncloa pero estoy en el Basic Fit , pago una mierda y como voy de mañana aunque se masifiquen no suele haber casi ni peter ... a ver , el truco es que tengo permanencia , sino pagaría 28-29 € me regalaron dos meses y matricula voy a Orense normalmente , pero sí , si tuviese que ir por las tardes al gym ni de coña estaría en esta cadena .. jajaja por las mañanas se va bien ahora han sacado una oferta que si os apuntáis dos personas sin permanencia os sale a cada una por unos 19 € mes , y con 15 € si quieres ir por la mañana está bien , o a clases colectivas , por las tardes no te lo recomiendo .. y ya último porque tampoco he ido a muchos más , está uno que se llama wellsport en la zona de ciudad universitaria-moncloa ... ese para universitarios vale 25 € mes sin permanencia , y muchas veces sacan ofertas matricula gratis era un antiguo club spa que valía la ostia ir , lo compraron otros y ahora es rollo club lowcost para la gente cercana a metropolitano-francos rodríguez está guay cara radiante con ojos sonrientes tu a cual vas Liz ? cierto ... la mayoría están por Móstoles , Fuenla pero hay uno nuevo en San Bernardo Buenos días musculosos , a darlo todo esta semana .. cohete Cuéntanos según vaya , que edad tiene y que dolencia ? Yo pronto te tomaré el ejemplo de estas horas Pero mi gym no abre hasta las 7 xd ",0
"Un poco tarde para los buenos días pero ando a tope de curro cara con mano sobre la boca Qué os toca entrenar hoy ? Me suena que empezabas con 8 y cada año ganabas 1 o 2 si no teías infracciones Holaaa bienvenido / a cara feliz con ojos sonrientes A mí me pone Puri Yo a mí es que me pone eso que se llama Puri , pero si dices que es Nere pues no sé . Me fui del grupo porque nos enfadamos y bueno pues eso Ohhh y . Qué deporte haces Puri ? Ohh muy bien el cardio apesta Ohhh en serio Puri ? A ver si queda.os un día para hacer culo cara con ojos cerrados y lengua fuera ohh pues si de verdad eres Nere , hola . Espero que podamos hacer las paces Lo pasado , pasado está Yo lo siento si no supe estar a la altura Tú también Nere cara lanzando un beso Me alegro mucho por tí cara lanzando un beso cara lanzando un beso Ese gym es el mejor de Burgos y no me puedo oponer a eso . Lo importante es tu futuro Me encantaría cara feliz con ojos sonrientes Aún sigues con él ? ? Not bad , aunque yo bajaría más despacio para tener un tiempo bajo tensión más alto Hoy por ejemplo haciendo curl con barra , con apenas 40 kilos pero con un TUT de 6 segundos . Acabas las 10 repes que te queman los brazos Yaaa . Siempre me siento desbordado de poder Es más , he ido a entrenar veces con un dolor de cabeza que no me tenía y salir con máximas y sin dolor de cabeza No me gusta tomar medicinas @USER la líbido no está relacionada con el.deseo ? El día de pierna es el mejor Me gusta entrenar pierna y ya Si , acabo que tengo que salir arrastrándome , pero esa sensación mola Al menos a mí Pues debo de ser raro . Yo es que me pone a tope ahí con 300 en la prensa . Estar muriendo y acabar con una sonrisa Café solo para apreciar los matices De ahí lo único que dejaría sería la creatina Quiero decir , yo sólo tomaría creatina . Todo lo demás fuera La gasolina del cuerpo es el ATP Lo que hace la creatina es "" fabricar "" más ATP Con la creatina puedes tirar un par de repes más y ya No sé si me he explicado Yo la última cogí fue la decathlon Pero a ver funciona por acumulación . Es decir , tienes que estudiar los depósitos de las células primero Pues hombre a mi me va de pm Sí que noto que el / los días que estoy cargado voy con más explosividad De nada . Para eso estamos cara sonriente Y lo del preentreno ... pues es que yo sinceramente soy más de tomarme mi taza de café y ha Que no te gusta el café ? Bueno pues entonces igual sí , pero tomarlo "" porque sí "" pues yo personalmente no Y no te lo digo a mal ehh MJ Buenos días y bienvenido Se me reventó el móvil De repente se apagó y ya no iba Tenía batería y todo ",0
"Ana Peso : 54 kilos Peso meta : 45 kilos Edad : 26 años . Buena noche ! Alguien podría pasarme tips para las ojeras .. ¡ Gracias ! Pero , tu papá cómo dio con esa cuenta ? cara gritando de miedo Que miedoooooo , espero que no hayas dejado rastro de que era tuyo . Es verdad cara llorando Si es solo una , me la regalaron . Ya acabo de comerme solo un trocito , lo otro lo regale cara radiante con ojos sonrientes Si , pero es verdad es mejor no porque genera más ansiedad ... ya hace muchoooo que no comía un dulce . Y no estuvo tan rico . Jaja sii , Eso era lo que me da miedo . Esto siempre pienso yo . Lo más hermoso cara sonriendo con corazones El otro fin de semana me toca subirme a la báscula , y juro que no había tenido tanto miedo . cara llorando La meta era llegar a 50 hoy 30 de abril .. pero gracias nena cara lanzando un beso Pues , total en un mes he bajado 6 kilos , en 15 días bajé 4 y ahora que baje 2.4 kg .. eliminé la comida chatarra total de mi vida , gaseosas , dulces , pan ... Almuerzo normal pero muy pocas porciones , no ceno y hago ayuno intermitente , hago ejercicios todos los días , siempre incluyo pesas . Holaa , me podrían ayudar ma o menos cuántas calorías tendría este panqueque Tiene queso y creo que un poco de dulce de maple ",1
"Acho , os veo en fotos y pienso : madre , estoy a años luz cara de por favor Ya , lo decia de broma , encima no se que leches me pasa pero no me sientan bien las proteinas , y eso que no tengo alergias . NO SE QUE HCER YA Hace años no tenia problemas , pero despues empece a tenerlos , me hacian coml repetir , no se , y las he probado de 10 marcas , con agua , leche , zumo ... mas de una cucharada de cafe y ando eructando como un viejo ! ! Ahora uso amix , y no se con que tomarlas , uso zumo de melocoton , pero no se si tomarme un almax antes ya Uso bcaa , glutamina y creatina , las proteinas porque soy un vago en la cocina ! ! cara llorando de risa Una elefante que es hembra cara llorando de risa He probado bulk , muscletech ... desde las de decathlon hasta las que uso ahora que son amix Madre mia , casi no la traga el retrete , como para que me sienten bien ! cara pensativa Llevo 3 meses sin pizzas ( mi comida favorita ) ni hamburguesas ! Pero nutella y lacasitos una vez al mes me doy un atracon del copon Lo suyo es de vez en cuando ... Para mi ahora es el 70 % ! Antes que podia correr me permitia mas "" lujos "" ahora solo me queda recortar alpiste Yo peso muerto no hago por las rodillas , pero voy a pesos que pueda hacer entre 8-10 repeticiones en las 4 series Yo para verme al espejo aun no estoy ! ! cara llorando El postureo ! Pero se nota los que van al postureo del que lo hace para corregir postura , tecnica ... Y los que andan como si estuviesen posando en el arnold classics ? ? Que se parecen a terminator recien salido de la depilacion laser Mira a ver si te gusta esta Yo entreno 3 veces por semana y las tres veces hago abs , pero solo dos series y dos ejercicios , no les enchufo demasiado Y como se diferencian ? ? Yo hago siempre no los ejercicios pero si las formas Ufff y te va a suplementar ? ? Mi musculo favorito y el que mas me gusta repetir es hombros , pero a peso libre no me la juego porque es el que mas castigo da si lo lesionas . Laterales visten mucho a los hombros , y unos buenos frontales para unas cabezas amplias . Pero sigo pensando que es mejor asistido que libre para no lesionarse No no , los de hombros hablo , son musculos mas pequeños y sufren bastante , para el resto a jierro ! Pero lo decia porque una forma de ejecutarlos bien es en asistido . Laterales por ejemplo no , ahi mancuernas , o frontales , pero los press ... esos son jodidos Te juro que pense que era el video ese de uno haciendo press de piernas y que se le va la rodilla para atras ! ! Que grima joder El terraplanismo no es ni psudociencia ni proteoria Es como la homeopatia Si si , si pa echar el rato ... pero es ver 1 min de video y dices : los padres son hermanos fijo Yo el quemagrasas que uso es el ak , que no me espabile mucho . Pero del animal cut hablan maravillas ",1
"aprox 64kg en una app que tengo , pero eso depende de ti de que si te gusta o no , pero ese peso está muy bien 203.4 lbs ( estoy obesa como una vaca , lo sé ) igual un poquito felis pq he bajado 10 lbs si la haces bien comparte los resultados ! ! La anemia se relaciona con la deficiencia de vitaminas del complejo B ? sí , pero debes de esforzarte bastante , y sería quizá un poquito riesgoso para mantener , pero claro , sim pensé que era más de hierro o una cosa así para saber cuánto bajas tienes q saber tu bmr y de ahí sacas ojalá consigas mantener esto muy muy bien , mucha suerte <3 puedes aumentar tu intake a 1000 , 1100 o 1200 , o más si lo quieres / necesitas y acompañas con ejercicio así quemas parte de las calorías que vayas consumiendo , no sé si te sirva . cara decepcionada sabes cuántas calorías quemas ? puede ser que igual esas cantidades sean buen déficit para ti o podrías hacerlo en lo que "" controlas "" tu hambre un poco más ay , estás chiquitp encima :( ( generalmente no , hasta dónde sé es lo que necesita un niño de 14 meses jsjajd podrías , pq de por sí ya ejercitas , y si es ejercicio intenso seguro quemas mucho , entonces estará bien ! ! seguro luego se pasa no creo que vayas a pasarte de q meses con muchísima hambre diario cara llorando fuerte Esas son tus calorías finales del día ? ? tengo como 3 links , te los paso por priv ? no , tendrías que comer 7700 calorías POR ENCIMA de las calorías que quemas ( incluyendo las de tu TMB ) no , no te preocupes por la cantidad , comiste poco , un bebé de un año necesita esas calorías , aproximadamente , lo feo sí es el hecho de que fue un atracón :( ( te puedo hablar por privado ? me siento más cómoda que por aquí : < en caso de que restrinjas mucho , dejar de hacerlo ( restringir , pero no tanto como antes ) , tomar más agua , hacer más comidas todos los días ( no comer más , sino repartir tu comida / calorías en varias comidas al día , pueden ser 3 o 4 ) , eso me sirvió a mí , no sé si te sirva igual a ti o si lo tomarás en cuentas sjsjdj no , en los atracones digo El té aguantas las ganas de comer en realidad no es tanto , un niño de un año más o menos tiene que comer 1000 cals al día , hasta dónde sé sjakwjs con esas calorías , si tu metabolismo no está muy lentito , sí vas a seguir bajando <3 333 subiste definitivamente un kilo o fue algo más "" momentáneo "" , pq para subir un kilo de verdad debes de comer 7700 calorías POR ENCIMA de las que quemas . quizá fue algo de tipo hinchazón , ns probablemente no subiste por comer 1000 calorías ese día cara llorando fuerte es una bebida de Starbucks , por lo que se ve en la foto es bien difícil si no estás grande o trabajas o algo , pq te puedes comprar pesas y esconderla en tu ropa , igual puedes usar saquitos con ... no recuerdo si era con arena o rocas , pero eso depende del tiempo mínimo , no puedo engañar a mis amigos con que como toda la vida cara llorando fuerte ",1
"¿ Qué suplementos recomiendan ? Tengo sobrepeso y para quemar esa grasa , posteriormente para aumentar masa muscular Si , ahorita solo me enfocare a quemar calorías Después aumentaremos ejercicios de hipertrofia Y ya comenzarían los suplementos no dañinos en ese punto La yohimbina es un alcaloide indol derivado de la corteza del árbol Pausinystalia johimbe en África central . Se utiliza principalmente como tratamiento para la disfunción eréctil . Las marcas comerciales incluyen : Erex , Testomar , Yocon , Yohimar , Yohimbe . Es un estimulante con efectos afrodisíacos e IMAO leves que actúa principalmente como un antagonista de los receptores adrenérgicos α2 . 2 ​ Está disponible en algunos países bajo prescripción médica para el tratamiento de la xerostomía y disfunciones sexuales inducidas por inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina . La yohimbina produce un perfil similar al TDAH . son de un mes para el otro xD y lo graficas en excel na , es con una bascula del walmart y una cinta metrica pues compralo por internet aun que si es posible . ",0
"Ustedes están conscientes de lo que hacen aquí ? Se van a matar Nada de lo q hacen es correcto , la anorexia y bulimia no son un estilo de vida Yo me estoy tratando Porque se que no es correcto , pero ustedes q hacen ? El cuerpo no se le puede privar de nutrientes Pueden bajar de peso , pero así no esta bien INI_BOLD Anorexia END_BOLD El sujeto se niega a comer por que posee un intenso temor a alimentarse y aumentar de peso , existe un rechazo a mantener el peso corporal en los valores mínimos normales y saludables . INI_BOLD El perfil de la persona con anorexia END_BOLD botón de opción Falta de conciencia de la enfermedad botón de opción Miedo intenso a la obesidad botón de opción Caída del cabello botón de opción Comen lentamente botón de opción Distorsión del cuerpo ( se ven gordos a pesar de tener bajo peso ) botón de opción Amenorrea - Piel seca botón de opción Hipotensión - Hipotermia botón de opción Mastican largo rato antes de tragar botón de opción Prefieren pequeñas porciones botón de opción Tiran , escupen o esconden la comida botón de opción Cuentan las calorías botón de opción Se aíslan socialmente botón de opción Auto exigencia botón de opción Depresión en el 40 o 45 % de los casos botón de opción Estreñimientos crónicos botón de opción Rechazo a la sexualidad botón de opción Usan ropa suelta ( se tapan el cuerpo ) botón de opción Suelen ser excelentes estudiantes y primeros promedios INI_BOLD Variables psicológicas que se destacan son las siguientes : END_BOLD 1 . Miedo a aumentar de peso . No desaparece aún cuando el sujeto pierde peso y va aumentado a medida que el peso va disminuyendo . 2 . Miedo a perder el control sobre la cantidad de alimento que se ingiere . 3 . Alteración en la percepción de stimulos internos relacionados con el hambre y la saciedad . Pero esta mal , si su ciclo menstrual se detiene estarán en problemas serios Y porque lo hacen Yo lo se también , hoy mismo estoy súper mal pero , no lo se tal vez kiero mejorar Me sacaron the voice's xq Creo q hay un malentendido cara sonriendo con sudor frío En realidad estoy aquí y quiero estar ahí para alentarme a recuperarme Viendo q lo que se hace esta mal y debo recuperaeme Grax por preocuparte cara guiñando el ojo Soy Ana y mia Ya no quiero hacer más ejercicios cara llorando fuerte cara llorando fuerte Puedo hacer ejercicio un día si y otro no ? Me voy a suicidar Algún método rápido y eficaz Pata q o q No lo hagas . Estoy muy enferma por los TCA lo mejor es que te vayas de aquí antes de arruinarte la vida No es así , no lo puedes provocar , viene solo a la larga , con el tiempo , al punto de obsesionarse , no es algo que puedas entender si no lo padeces verdaderamente Y hablas con la adm LA PRINCESA TIENE AUTOCONTROL mariposa Ser princesa no es facil . Es una lucha constante con el hambre y la ansiedad por llegar a ser perfectas . Las princesas sabemos lo que es el dolor , sufrimiento y la tristeza . Tambien podemos sonreir , por ejemplo cuando nos pesamos y nos damos cuenta de que hemos bajado unos kilos . Ser princesa es dificil , pero es el camino que hemos elegido para ser perfectas . Ana y Mia siempre estaran con nosotras , una vez que entran en nuestra vida , no se ira … Ellas son nuestras reinas y no hay que traicionar su confianza porque ellas no ayudan a ser perfectas , no las traicionemos princesas . Las princesas somos perfeccion , autocontrol y belleza . corazón rojo DIETA ARCOIRIS corazón con flecha corazón con flecha Lunes blanco corazón blanco Desayuno : ½ manzana ( 20 cals ) Almuerzo : ½ manzana ( 20 cals ) Cena : 1 pepino ( 24 cals ) Total : 105 cals mariposa Martes amarillo corazón amarillo Desayuno : 1 banano ( 108.5 cals ) Almuerzo : 1 banana ( 108.5 cals ) Cena : ½ cup corn ( 66 cals ) Total : 283 cals mariposa Miércoles Azul corazón azul Desayuno : Vaso de agua templada con zumo de medio limón recién exprimido Comida : Más agua Cena : Agua Fría Total : Ni idea , pero casi un ayuno . Jueves ( naranja ) corazón naranja : Desayuno : ½ naranja ( 31 cals ) Almuerzo : ½ naranja ( 31 cals ) y una zanahoria ( 26 cals ) Cena : 1 zanahoria ( 26 cals ) Total : 114 cals mariposa Viernes ( rojo ) corazón rojo : Desayuno : ½ taza de frutillas ( 21.5 cals ) Almuerzo : ½ taza de frutillas ( 21.5 cals ) Cena : ½ pimiento rojo ( 16 cals ) Total : 59 cals mariposa Sábado ( morado / añil ) corazón morado : Desayuno : 10 arándanos (8 cals ) Almuerzo : 10 arándanos (8 cals ) Cena : 10 frambuesas ( 24 cals ) Total : 40 cals Domingo ( verde ) corazón verde : Desayuno : ½ cup uvas ( 57 cals ) Almuerzo : ½ uvas ( 57 cals ) y 1 taza de lechuga ( 7 cals ) Cena : 1 taza de lechuga ( 7 cals ) Total : 128 cals Toma aluzil . Es digestivo Piensa que es un premio Pos yo los tengo seguido Yo igual pero . No c a hacer Mientras comas esta bien Mira Mi dieta Ana y Mia mariposa : URL Mira Tu amiga ana murciélago : URL Pero no a todos No comes y bebés agua Te duermes y ya O te tomas una dipirona No comas x 3 días y solo haz ejercicio Ella ni escribe ya , pero q hable sola xd Gente c mete a peoe Y hacen lo que quieren Xq tu cuerpo esta en face de supervivencia Me siento fatal , el chico que me gusta me le confece y me dijo que tenía novia y pues me senti muy mal , ahora subí una foto con una amiga y me pidió su número , xq ella es mas bonita ? Tiene una cintura de 60 ? Xq ella es perfecta ? Me siento un monstruo , me siento muy mal , sera porque no soy ella ? Quiero morirme Pero duele y no paro de llorar pensando en que tengo de malo , si me odiaba ya por ser una ballena ahora estoy peor Amarrate algo fuerte en la cabeza o toma dipirona dos al dia corre y toma agua rápidamente . Ve y mírate al espejo . Ves toda esa grasa en tu cuerpo ? Dile a tu cuerpo que esta confundido . Ve fotos de comida asquerosa.Busca en google fotos de gente gorda comiendo ( A mi me funciona cada vez que siento hambre ) . Gracias we en serio Unos 7-8 kg o menos pero nobles recomendable xq después te puede engordar cuando comas algo ",1
"A ustedes no se les cae el pelo ? ? Pero asi así montones Siento q me estoy quedando pelona jsjsjs Gracias ! ! Porque es que esta descontrolado , cada q lo lavo se me cae a montones Ten fuerza de voluntad para no comertelos , si te ofrecen di que no , si te obligan di que te lo comerás en el cuarto y lo botas No vale la pena un chocolate tiene varias calorías , azúcar y carbohidratos Haste la idea q todo lo que lleve semillas o este basado en semillas es hipercalorico Yo las amo , las hago con agua y me llenan y no tiene muchas calorias Es una de mis safe food Y cuando ya están les pongo un poquito de sal o paprika Yo creoq eso pesa 150 g Así que son 71 kcal Por cada 100 gramos tiene 47 kcal Si puedes , pero debes comer pocas calorías si haces ambas mejor pero si cosumes por ejemplo 300 kcal solo haz 30 min de correr / trotar o cardio con video de youtube Alguien sabe si las vitaminas rompen ayuno ? ? ? ",1
"Desde hace tiempo practico algo en casa con mancuernas , barra de dominadas , calistenia básica , etc Me gustaría mejorar y aprender , si no os importa por aquí Yo lo intenté en mi anterior piso , pero al mudarme y demás no tengo espacio Qué materiales tienes Kaske ? Nada tranquilo . Ojalá btuviese espacio yo , jeje Joer . Eso es un gym ! ! Yo tengo un par de mancuernas de 10 kg cada una y una barra de dominadas Ah y una estática La primera se rompió Después de varios años ya Sí me cuido , pero no llevo dieta Y comienzo de minivacaciones Tengo muchas dudas respecto a la suplementación con batidos , etc Creéis que es necesaria si se tiene un entrenamiento como el mío , con mancuernas en casa , dominadas , flexiones , etc ? o basta con tener un exceso calórico con alimentación "" natural "" etc ? Perfectamente explicado . Gracias Vaguedab ! . ",0
"Pájaro , la has hecho aposta Mirale , va sin pierna jajjaja Por cierto siempre me he preguntado si sirven esos ejercicios sin ser lastrados Mejor que nada seguro , pero hipertrofian algo ? Me refiero , imaginate un hipthrust 5 * 5 120kg frente a eso ... No se si en sí termina de hacer algo La verdad es que para ser tía como te dicen , los marcas bien A las chicas les cuesta sacar Cuesta bajar el % graso mucho Jajja si , ha saltado como un lince Para que esté seca una chica cuesta ... puff , bueno lo sabrás ... Si hombre si , se te ve tapadísimo jajjajajaja Pilla los i10 , clones auténticos Lo pongo porque le puede venir bien a todo el grupo Que son clones , no imitaciones Y si mientras intentas abrir te agachas un poco lo mismo cuenta como serie de frontsquat Yo tambien , pero mix de pimientas y hierbas provenzales u orégano Que fileticos más limpios Ha matao la vaca con sus propias manos Pobres potricos , pero no pobres ternericos ? Ajjajaj A la alemana ? Era ? Cuanto meterías en una 5 * 5 ? Series reps a cuanto sueles ir ? Vamos , que te gusta todo jajjajaj Pues cuantos ejercicios metes por sesión ? Y descansos Os pregunto a todos jajaj qué máximas llevas , peso y altura ? Qué haces de abs ? Depende de que sea la máquina Bueno , como no es un pinacho ni un lagun pues al gym Cuidado con lo que follais no vayais a cargaros el superhabit y entreis en normo / deficit Eso es , siempre asegurar , chavales , nunca decir no a una mamada / cabalgada Bueno bueno habla por ti cara llorando de risa Jajajaja pues ya tá , consejito del día La verdad es que algunos le ponen empeño y joer se cuidan la ostia Dieta a rajatabla y despues viene la parienta y te arruina el superhabit Thanks for the info jajaajj Si bueno , y quien no ? Jajaaja Polvo y unas oreo para compensar rápidamente Eso mismo quería decir , me has leido la mente Has ido al gym ? La virgen , pero todo eso para que tomais ? No sé como podeis subir con tan poquito cara llorando fuerte Sólo e ? Cuanto metes en volumen ? Ahh ok eso ya suena bien Cuadras macros o solo kcal ? Para mí es la clave de todo Como es paseo de granjero unilateral ? Ok , meto mancuerna gigante y ando intentado equilibrar normal no ? El grupo del mindfullness eee jajjajajajj Joer que bien hablas ",0
"Sí , es de interné . ¿ Y ? Buscar en Google . ¿ Eso se aprende en primero de Detective ? No me he picado , hombre . Nada , soy un flacucho . Entré con la esperanza de leerlos y aprender un par de cosas . Quisiera mejorar mi físico , pero no sé por dónde empezar . Estoy muy perdido . Costumbre . Si te molesta , no lo pongo . ¿ Soy troll porque pongo puntos al final de las frases ? No juego ya , desde hace mucho . Ahora mismo no practico ningún deporte . Pero quiero ponerme las pilas . Central , no sé . No tenía una posición fija . A veces también era portero . Gracias por el consejo . ¿ Alguien practica calistenia ? Solo quería conocer gente que sabe del tema y tal . Voy a dejar de usar el punto , para no cabrear a Liz cara llorando de risa Por dónde podría comenzar ? En la calistenia , digo Y volteretas en plan Jackie Chan , ya que estamos Empezaré por lo básico Te importa si te pregunto de vez en cuando alguna que otra cosa ? Ya empecé con los ejercicios , con la aplicación que me recomendó Liz y de puta madre pulgar hacia arriba Gracias por los consejos y demás ! ;) ",0
Hola saludos para todos . Soy nueva en el grupo y es primera ves que participo . Quería saber si alguno de ustedes sabe sobre el producto Carnitine ? Por supuesto para mujeres manos en oración tono de piel claro Solo qué hay algunos que son específicos para féminas Me han dicho que es un quema grasa súper potente Pero nunca lo he usado Pues la verdad que no como embutidos Pero si alguien me recomienda algún producto ? Hebalife lo use un periodo y no me funciona Pues tenia dos entrenamientos diarios y nada Si para ellos si Pues q mi no me funcionö Pues cardio hago siempre y pesas muy pocas Solo cuando hago glúteos Si me parece que debo cambiar el entrenamiento bíceps flexionado tono de piel claro De igual manera gracias por la colaboración Siiii en la tarde solo verduras o un batido Gracias manos en oración tono de piel claro Como más bien pargo a la plancha ESE es el problema Que me mantengo un mes con la misma rutina Pues si pero creo que no es tan malo Al final es carne blanca y no tiene grasa ,0
"Holaa , soy de españa y soy nueva en este tipo de chats He visto que recomendáis dietas extremas y much @s de ir de vomitar , pero coméis saludable y hacéis ejercicio Yo tambien , pero tengo ansiedad y como dices me doy atracones y no quiero estar asi Estoy gorda , mido 1,62 y peso 80 kilos Me doy asco cuando me miro al espejo Y no quiero eso Y donde las has comprado ? A mi no me recetan pastillas para adelgazar Los medicos suelen decirte dieta y ejercicio nada de medicación Y la fluroxetima te sirvio ? Yo tambn tengo depresión y insomnio Pero no sabia q las pastillas para eso te ayudan tambn a adelgazar Ha mi me han recetado unas patillas para la depresión pero me han dicho que pueden engordar o adelgazar y no me fio de que me engorden asiq aun no las he tomado Pero eso no son tranquilizantes ? Y no has probado a vomitar ? Yo lo he intentado alguna vez , pero lo he acabado dejando y hoy he empezado , no puedo verme asi mas tiempo me doy asco y quiero hacer lo posible para ser como antes Pues le preguntare al medico a ver q me dicen Y no sabes de alguna que te quite el apetito totalmente Jajajaja vas cogiendo experiencia Me han recetado heipram Bupropion te quita el apetito ? Le voy a decir tus efectos secundarios para que me recete otro Y a cual tengo que llegar ? Que medicamento es el mejor ? Vale y con esa te ha ido mejor ? Y no te puedes tomar la pastilla entera ? Eso sin paranoias , puedes adelgazar por estar estresada por hacer deporte , no están contigo todo el día Jajajaja si q estás obsesionada Yo prefiero verme vieja a gorda Jajaja descansa cielo un placer Lo importante es que estes bien tu Y tiene q entenderlo De que parte de españa eres ? Supongo que ahora lo ves todo muy negro , pero todo pasa Joo si estuvieras cerca aun podríamos quedar y hablarlo Ten en cuenta que a veces los amtidepresivos te hacen ver todo mas negativo ya sabes como funcionan Date unos dias si encima no consigues adelgazar con ellos dejalos Y centrate un poco en ti en intentar sentirte bien contigo más allá de la apariencia Si dejas las pastillas durante un tiempo y aun sigues viendo todo igual tendrias que plantearte la relación Pero piensa que puede ser un efecto secundario que ahora te sientas asi Cuanto tiempo llevas con tu pareja ? ? Y siempre ha sido así ? Te has sentido asi toda la relación ? Si pero sabes que a veces tienen el efecto contrario Me refiero que si siempre has pensado que tu pareja te quiere por eso Aunq tu tambn hayas sido muy activa eso se nota Ademas estar 3 años de relacion no suele ser solo pa follar Yo que llevo 2 años con la mia , tengo claro que follaria mas soltera que con alguienn Jajaja f por el Tu vete a dormir y ya veras como mñn ves todo mejor Y sino aquí estoy ",1
"Me gustaría ver el vídeo de lo que dijeron de las comunidades peligrosas pero no me deja como lo puedo hacer ? Llevo tres años siendo Ana A vale , muchas gracias Por qué no hacemos que el grupo sea más activo con tips de comida o lo que sea Hacer bastante ejercicio y ocultar la comida en servilletas Y beber agua con sal es un poco asqueroso pero funciona Para que hagas la digestión rápido y tener menos grasa No se el mío es 15 y peso 38 Si pero para mí no es mucho Por qué tendría que mentir Lo se pero creo que no me pasará nada malo y me gusta ese peso Pero es que peso 38 entonces que bajo Tenido 17 peso 38 y mi estatura es de uno 54 Mi doctora dice que estoy en infrapeso Ok pero soy menor y no quiero que me quites Dije en terapia pero por otras cosas Esa no soy yo Que no me llamo asin Pero también voy por más cosas no he metido ",1
"Ana Peso actual : 68 Peso meta : 50 Edad : 20 Algún tip para las uñas débiles y quebradizas ? Muchas gracias cara feliz con ojos sonrientes cara feliz con ojos sonrientes Por las mañanas me tomo un café o como un poco de avena Entre desayuno y comida suele comer frutas ( manzana , plátano , naranja , uvas , etc ) A la hora de la comida como un poco de carne y arroz o sopa y vuelvo a comer fruta en la tarde Pero ya como a las 10 u 11 quiero algo dulce como dulces , chocolates y todas esas cosas Muchas gracias , ya he hecho yoga pero intentaré también lo del agua fría Tal vez podrías usar un poco de maquillaje También puedes masticar chicle Es posible vomitar las calorías ? Mismo peso y misma meta cara de por favor Haz ejercicio de respiración Inhala y exhala lentamente Aunque te cueste trata de respirar tranquilamente con ritmo No tienes alguna canción que te relaje ? Tips para bajar de peso en 3 días por favor urgente Muchas gracias cara sonriente cara sonriente cara sonriente Okey solo agüita de piña Eso ya lo tengo controlado Estoy tan gorda que hice reventar una falda Me siento muy mal No lo creo , se rompió con todo y cierre Lo se , me la puse con la esperanza de que me quedaría cara desanimada cara desanimada Y solo termino hecho un desastre Sabes que no tienes hambre y simplemente comes porque te sientes estresad @ o con ansiedad No puedes detenerte ni aunque pienses en qué vas a engordar y te verás horrible Dónde viste esa dieta ? Y a mí parecer está bien Solo será una semana Además de complementarlo con mucha agua , no lo olvides cara sonriente ",1
"Pasa el link ese Con mayor lordosis se activan los erectores espinales Por eso al final del movimiento se tiende a hacer hiperlosrdosis cuándo cuesta levantar el peso Está bien pero el aceite de lino te lo mandara para obtener dha , el problema es que la conversión en grasas vegetales es muy pequeña Sería mejor meter Omega 3 directamente Tu has visto la peli de la cena de los idiotas ? Eres como el puto protagonista Liz juega al pádel , eso aumenta los estrogenos Por la tarde en teoría hay mejor rendimiento pero a nivel de ganancias es irrelevante La temperatura corporal es mayor Mejor por la nariz El que está escondido cascandosela ",0
"Os tengo que comunicar Me volveré a operar Después del verano , lo mas seguro En este vídeo se ve la piel 31 cumplidos el 29 de abril jaja En noviembre tengo cita con el cirujano No sé qué corte me hará Sí solo uno horizontal O horizontal y vertical Por si quiere ver más fotos Muchas gracias chicos por vuestras palabras corazón rojo cara sonriendo con corazones 4 años y medio y dos operaciones de piel del año pasado Muchas gracias kaske , es mutuo corazón rojo Cómo lo veis chicos La cara no se entrena cara sonriendo con sudor frío cara llorando de risa Que quieres saber @USER Yo no entreno abs Déficit calórico y cardio Cuando haces sentadillas , peso muerto y miles de ejercicios más ... Ya los fortaleces Yo pensé que no me saldrían después de la operación jajaja No hice ni uno jajaja Son feos los míos Y aún tengo que pegar más la piel Para que se noten más Ya verás cara radiante con ojos sonrientes Hay que mejorar esta versión Ahora estoy en volumen Subí ya casi 5 kg jaja Pesimista nos volvemos todos . Todos tenemos nuestros días ! Pero ahí es cuando tienes que ser más fuerte que nunca y demostrar la diferencia Vamos así con 6 semanas de volumen Yo te doy un consejo , para mí te faltarían mas de dos kg para perder . Apretar mucho más . Cuanto más apretes , luego vas a comer mucho más y será distinto . Gracias . corazón rojo Estoy contento cómo van evolucionando las piernas Gracias kaske corazón rojo Muchas gracias chicos , seguimos bíceps flexionado bíceps flexionado No puedo esperar a mañana cara llorando fuerte cara llorando fuerte Es para mañana cara de loco cara de loco Esta en la nevera Todos tenemos un amigo jaja De hoy , el mejor ejercicio para bíceps Gracias chicos corazón rojo Hay que mejorar siempre Cada uno es libre de pensar lo que quiera . Para muchos pareceré un payaso haciendo poses , un creído , un prepotente . Para mí , que es lo que realmente me importa , es la forma de ver si mejoro o no . Un corredor de maratones ve el reloj para ver si mejora , yo me veo al espejo . Primera vez que lo hago , que tal la técnica ? Aún tengo mucho que practicar , que tal veis la pose , más o menos ? si mirais esta publicación este chico tiene un tamaño normal , y al lado de 2 tíos flacos no está más grande que ellos apenas Cualquier usuario con una genética media que utilice aas al lado de sus amigos flacos parecerá un gorila Para mi si puede ser natural perfectamente , las fotos donde la persona sale sola no suelen reflejar la realidad Vivan las vacaciones para desconectar ! Por si os vale a alguno ",0
"Porque alguien me dijo bienvenido jaja Bueno anda , que mas da lo que seais ... Mientras se entiendan las palabras .. cara llorando de risa cara llorando de risa Lu se cara radiante con ojos sonrientes 124 miembros en este grupo mae mia Demasiados , yo creo q limitarlo a unos 25-30 sria mas entendibles los temas Jaja ya me di cuenta tmbn Q va a ser tarde jaja Yo empiezo sobre las 8: 30 Se supone q entre las 5 y las 8 son las horas mas productivas para entrenar Neah , depende de tus objetivos primeramente Pero por ganas y energia realmente entre 5 y 8 Si ... porq no aportaste suficientes nutrientes al organismo Cierto es ... la adaptacion es clave pero bueno Pero la hora e incluso la estacion del año hace que sientas cambios en el organismo Aun asi para mi la hora es muy importante Tu sistema hormonal no funciona igual todo el dia Son cosas que se estudiaron por expertos No se afirma que sea malo entrenar a otra hora Pero se le saca mas beneficio asi tal vez Exacto por eso dije depende de tus objetivos y la adaptacion Adaptar claro , se enfoca el entrenamiento a tu determinada meta Y yo me fui un poco por mi camino porque tambien es lo que la mayoria busca Una mejora de fuerza e hipertrofia Bueno los profesionales meten 2 entrenos en gran mayoria Si claro , incluso yo he de entrenar alrededor de las 9 de la noche Nadie de aqui es flex lewis o phil heath O mejor que lo entienda y nos ponemos los dos con el mundo del culturismo Aunque el señor de la barba podria ser un jason huge Jaja gracias julian , algun dia la pondre , cuando haya mas confianza Y diran que tampoco es pa tanto porq no lo es cara sonriendo con sudor frío Jmmm de acuerdo , que nadie diga lo mitico de flipao jaja Para mi os digo de verdad que soy un anorexico Soy un tio muy humilde , las fotos y cosas en relacion ya sabeis son puro resultado y es como el mitico album Puto jason huge este de la barba si que debe tener una espalda Con toda la testosteron pura que debe tener La segunda esta un poco con el fñash y la sudada favorece la pta foto jaja Pero me gusta asi El pto vonmoguer me saca 2 metros por lo menos Tengo buena espalda porque soy bajoto y favorece la genetica jajja 1.65 cara feliz con ojos sonrientes Yo estoy agusto conmigo , hay cosaa que me benefician por la altura La genetica o el tipo de cuerpo que tengo es bastante estetico Pero claro no todo puede ser perfecto ",0
"Yo hoy hecho mis primeras dominadas con lastre con 10 k he podido hacer 10 rep 4 series Yo solo con agarre cerrado Las palmas mirando hacia a mi No se como se llama Estoy contento yo las dominas me suelo hacer 15 con los dos tipos de agarre sin lastre Y la primera vez con 10 k hacerme 10 no está nada mal para mi Iré subiendo peso como me comentas De donde es ese peso ? ? ? pulgar hacia arriba cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Muchas gracias LJ una persona 100 % 100 % súper formal de total confianza muchas gracias de nuevo ahora a darle cańa bíceps flexionado bíceps flexionado bíceps flexionado Buenos días hoy a darle duro después de una semana de descanso bíceps flexionado bíceps flexionado bíceps flexionado Pero a la bota cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Tengo agujetas de ayer después de una semana hoy toca piernas Vamos darle duro ! ! ! K tengo mono Buuuaaaaa estoy reventao no me puedo ni mover Mañana más bíceps flexionado bíceps flexionado bíceps flexionado Me encanta ! ! ! k envidia con la facilidad que lo hace Yo te veo mejor k antes ! ! ! cara guiñando el ojo Programa sobre los veganos en la sexta por si alguien le interesa Voy a tener k dejar de hacer sentadillas con barra me pega pinchazos la columna Pues me pega un pinchazo en la columna en la zona de la paletilla , pensaba k era porke subía de peso pero ayer con menos peso en alguna me pegaba el latigazo He pensado en hacer sentadillas sin barra cogiendo el disco con las manos y hacer más repes Yo ayer cambié el horario de entro y acabe a las 9:30 y me costó un cojon dormirme Si hoy me vuelve a pasar estoy pensando en levantarme a las 5 de la mañana a entrenar antes de ir a currar Buenas hoy voy reventado Parece k me allá pasado un tren por encima cara sonrojada 🤦‍♂ Alguien se levanta a las 5 de la mañana a entrenar ? Que multivitaminico soléis tomar ? ? ? Este lo a probado alguien ? ? ? Jose k tal mereces la pena Estar mejor ahora k antes ! ! ! buen trabajo Muchas gracias Julián muchas dominadas Las abdominales parecen de plastico cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa K pasa en la zona de alicante ? ? ? Grande Rafa ! ! ! manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo Se necesita receta para las pastillas de anavar ? Gracias por la información Tu médico te lo receta sin mas Siii xafao k me mola mogollón cara guiñando el ojo Ha cuanto esta el clembuterol ? Es bueno ? Por esto lo decia Valla ventiladores Aki en mi zona estarían cotizados La buena vida adriii K es eso Julián ? ? ? No es por nada pero la paella de Valencia no vale nada Porque la mejor esta en la zona de Alicante , cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa Si tienes oportunidad prueba la de cada sitio Veo k tienes buena refencia ",0
"Buenas q rutina me recomendarían , soy corredor y preparo maratones pero también me gusta el gimnasio ( no como a la mayoría de corredores ) se q hipertrofiar no es bueno para correr ya q se coge mucho peso pero me gusta estar definido y con algo de músculo no como esos maratonianos q solo tienen huesos , no se si sera mejor full body o otro tipo de rutina , Ya llevo un tiempo con rutina pecho - bíceps , espalda-triceps y hombro-pierna más o menos 5 días a la semana y luego salgo a correr . saludos cordiales . Gracias , alguien me podría pasar alguna rutina full body ? O alguna página donde buscarlas ? Este es un ejemplo del plan de este mes para la preparación de la maratón de Valencia , no lo sigo al pie pero casi . La preparo en 12 semanas más o menos y la idea es ir a 3h 15m A sobar después de la serie a de hoy 4 veces 7 minutos , total 10km , mañana a madrugar y meter 15km y a la tarde gim . Haré un poco full body . El viernes solo piscina . 37 , corriendo llevo unos 7 años ya con 5 maratones , siempre echo deporte sobre todo fútbol , lo deje y me puse con 20 kg más q ahora q me quite en 6 meses aparte de dejar de fumar 2 paquetes de tabaco diario , ahora estoy en 71 y mido 1 ' 73 Así es la idea es no hacer más hasta Sevilla 2020 y dedicar el 2019 a coger al gimnasio aunque de correr no lo dejaré ... Me voy a sobar buenas noches Proteina My protein o prozis ? De precio sale mejor hoy my protein , yo siempre he gastado prozis que opinais ? Buenos días que suplementos tomáis ? Yo estoy pensando en solo tomar proteina , creatina los días de gin y lcarnita los días q meta cardio . He tomado glusamina q no sé si será necesario , bcaa y chrominiun que dicen que ayuda en la perdida de peso y tampoco he notado nada . Buen día gente . Hola bien el trabajo está echo la semana q viene para Valencia y a por las 3 horas . Si volvere a tomarla junto a la proteína pos entrene para ganar masa muscular . Ahora en estos 3 meses de preparación del maratón no la he tomado tengo entendido q retiene líquidos y se gana algo de peso aunque no sé si estoy equivocado . La glutamina la estoy tomando tras los días de series y tiradas largas para recuperar anuq no he notado mejoría la verdad Ok Fran ese suplemento me lo ahorro a partir de ahora Hola alguien conoce la spirulina ? Funciona ? Busco algo para calmar el apetito y no saltarme la dieta ya q soy mucho de picar por las tardes Buenos días al lio Q opináis de este termogenico ? alguien lo ha probado ? ",1
"Hola , quisiera quitarme 7kilos cara con sudor frío alguien me puede ayudar Chicas como conseguir vomitar , yo hoy x mas que lo he intentado solo he dado arcas y ha salido muy poco Como mas dedos me meto el índice y corazón , pero me cuesta mucho Empecé el domingo , ya tengo en mi cabeza que me tengo que quitar 7 , kills Pero solo vomitar muy poco , no logró quitarme todo del estoma Si , y se me han saltado algunas venitas pequeñas de la cara Yo creo que es del esfuerzo Que bien , me alegro , dinos el secreto Chicas cada vez me cuesta vomitar más , como lo haceis Yo cuando tengo hombre tomó un vaso de leche desnatada y sin lactosa , así consigo quitarme mucha habré para la comida Pero es que me cuesta mucho vomitar Yo quiero , pero no me deja escribir Y para las personas que no podemos hacer casi deporte x una enfermedad , que podemos hace ? ? Eso intento , pero cuando comes en familia es un suplicio para mi Pues no te quiere mucho , pasa de el , ya te llegaran tiempos mejore Yo solo x la noche , me siento mal después de cenar Intento cenar poco para intentar tolerarlo pero mi cabeza no me lo permite y voy derecha al baño Si , pero aunque coma poco ya me sienrto culpable Sin embargo la comida no la llevo mal Hola , los duelen los ojos por el día ? ? Por el cuerpo que tienes , ya me gustaría estar yo también asi El otro día había una chica que se provocaba el vomito con el abdomen Pero ahora no se quien es cara haciendo una mueca Pues si alguien sabe que me lo esplique como es xfa Yo suelo tomar ducolaxo Hola bebé mucha agua entre las comidas Daros un bote de confianza entre vosotras mismas no puedes decir a todo cero , eso no está bien , se puede adelgazar pero con alegría yo no veo bien esas etiquetas todo cero , pues no es asi A mi también me pasa , bebé mucha agua y haz un ligero masaje en la campanilla Chicas los duele la garganta al vomitar ? ? Yo hoy he tenido uno cara llorando fuerte Chicas como se sabe cuando se acaba de vomitar todo ? ? ? Han traído pizza y me la he comido con ansías Creo que el genjibre mono con los ojos tapados mono con los ojos tapados mono con los ojos tapados Con dos te sobra mujer , no seas bestia Bebe agua mucha agua Yo no cara haciendo una mueca Lo tuvimos que quitar X un problemilla al dar el número de teléfono Tenemos otro aquí en Telegram Os paso el enlace X si los interesa Se trata de comer sano , todo el mundo puede participar , da igual de lo que sea , belleza , dietas , cosas que nos hagan sentir mejor y mejorar a nosotras mismas compartir información Yo ahora tengo ansiedad , como y voy al baño y no me sale nada al vomitar , me duele la garganta ya de tanta veces intentarlo , pero tengo k sacarlo como sea , k hago , ayuda pliss Si , después también voy a esperar un poco y lo vuelvo a intentar , a ver si puedo X k ya me duele la garganta Jooo , esque tengo mucho ansiedad y no se como controlarla También , pero me siento mal Lo intentaré X última ver y si no sale , me dare X rendida cara de frustración cara de frustración Si , he vuelto a intentarlo y nada , así que me rindo por hoy Comidas Fáciles : - Vegetales Ervidos , Cualquiera , Ya sea ( Tomate , Zapallo , Zanaoria Etc . ) - Frutas , ( Banana , Naranja , Mango , Durazno ) - Tortas ( Acompañadas de Mucha Agua ) - Galletas de Chocolate ( Tambien , Acompañadas de Suficiente Agua ) - Helado , ( Del Gusto que Quieras & La Cantidad que Desees ) - Cremas , Dulce de Leche , Flanes , Etc . Cosas Malas de Vomitar : - Carnes Rojas ( En General si No Lo Tricturas en Tu Boca . , Puedes llegar a Atragantarte Y Morirte . ) - Chocolate ( De Ser Facil En Vomitar Lo Es , Pero Su Sabor de Regreso es Horroroso , Asqueroso ) - Picantes , ( Como Salsas , Arden la Gargante al Volver , Es Repugnante , Creeme No lo Recomiendo ) - Manzana , ( Al Llegar Al Estomago , Se Vuelve Mas Pesado de Vomitar , & Cuesta Mas . ) - Panes , O Alimentos que Contengan Harina , ( Solo si Tomas Demasiado Liquido , Porque Si No , Se Volvera Una Masa ) Has ido alguna vez mas ? No puedo dedirte nada , no he estado nunca ",1
Holaaaaa soy Paula corazón rojo Ana o mía : mía Peso actual : 48 Meta : 38-40 Edad : 17 Desde mañana solo comeré una comida al día y eso por qué me obligan litt Y el resto del día agua mucha agua y chicles He escuchado que el agua con limón ayuda a bajar de peso . Saben si eso es verdad ? Si alguna sabe de ideas para quitar esos asquerosos gordos me cuentan Saben de un grupo de Ana y mia pero por Whatsapp ? Funciona ponerse un cordón en la cintura para darle forma ? Ustedes se castigan cuando comen mucho ? Yo ayer lo hice y ahora me ando escondiendo para que no me vean las cortadas Esto lo hice anoche Por qué borraron la foto ? ,1
"Chavales algún lugar online barato y de fiar para comprar proteínas ? Puedes comentarme por privado ? cara guiñando el ojo Tengo una duda importante Como puedes tenerme bloqueado si no te conozco Debo ser el único aquí con 19 años Me suelen hablar bien de mi voz , pero chicas de mi edad , no sabía que era para todos los públicos cara llorando de risa Yo hasta hace nada por temas de ansiedad ( natural ) y demás , comía mucho , sin control y sin importar qué , y gracias a especialistas y a un mayor control ahora como exclusivamente lo necesario La mente te supera fácil Hasta que te vuelves más fuerte Y eso se consigue intentando serlo sin parar jeje Jajajaja bíceps flexionado tono de piel medio Nunca beban más de lo que puedan soportar Buena carga llevo , menuda locura Es lo q había Que digas tú , que los milagros no existen ... No te enfades . Creo que todos opinamos como lo haces tú ",0
"Hola a todos ! Qué tal ? Os lanzo una pregunta porque llevo un cacao ena cabeza de tanto leer ... Tengo un 17 % de grasa corporal , llevo un para de meses intentando muscular ( he hecho ejercicio de forma intermitente durante toda mi vida ) . La cuestión es que no estoy ganando músculo y quiero saber si es por mi % de grasa . Y si es así , debo hacer déficit de calorías o seguir con el superávit ? Gracias por las respuestas ! No tengo que bajar el 17 % de grasa para muscular ? Yo en vez de suplementos me hago 3 litros de batido de almidón de maíz , leche desnatada , cacahuete en polvo , plátanos , fresas y 30 claras de huevo . Lo reparto en 5 días y son 1032 kcal al día haciendo 50 % hidratos , 30 % protes y 20 % grasas Correcto , lo había confundido yo , gracias por la aclaración Llevo tiempo haciéndolo y no me sienta mal en absoluto , ya os digo que no soy de digestión fácil ... Lo compro todo en Mercadona y en 10 minutos lo tengo hecho Algún snack con mucha proteína para comer entre comidas ? Mucho jamón llevo ya jejeje gracias por la aportación , alguna idea más ? ? Te tienes que poner tibio de edamame para sacar 30 gramos de protes no ? Hay un pago que no recuerdo la marca que es 94 % pavo , es el más natural y el pavo tiene más protes que el cerdo no ? Creo que es argal Estoy esperando en la puerta de mi gimnasio para que lo abran un sábado por la mañana , no sé si llorar o alegrarme jajaja Si , no me hubiera venido mal mirar el horario jajaja Más bien ha sido que no había venido nunca en sábado jajaja pero ayer no pude Entré solo y sigo estando solo cara sonriendo con ojos de corazón Alguien tiene alguna tabla contrastada para ganancia muscular con 3 días de gimnasio a la semana ? Gracias ! Lo que estoy haciendo ahora el de cuerpo completo y empiezo a tener la sensación de que no les pido suficiente a los músculos Jodeeeeee pero algo para orientar macho ... Te he dado la enhorabuena por el puesto de interina No entiendo lo de "" respeta al niñe "" Disculpad si no he usado bien el género , la única intención era la de felicitar por el nuevo puesto de trabajo Ah ok , ese ha sido mi malentendido . Gracias Al final voy a hacer 20 series semanales de cada grupo repartidas en dos días . Hoy he probado y son 2 horas de gimnasio , paso por el cuerpo entero y hoy si que he notado que me quema el cuerpo entero . Funcionará para volumen ? Ok , entonces os iré contando ! bíceps flexionado ",0
"Después de una década en gimnasio estoy planteándome empezar a hacer el mío en casa , que creéis que es lo más necesario Había pensado dos mancuernas , barra , banco multiposicion , estructura para dominadas y dos poleas laterales y jaula , nose si hay algún aparato que unifique estas dos últimas en solo una Exacto eso me refería pulgar hacia arriba Eso lo echaré en falta , la familia que se crea en según que horarios y el ambiente . Veremos como va la prueba de fuego Mucho peor son los hombres que dicen no tomo suplementos porque no me quiero poner como swacheneger No sería la primera vez que escucho lo de : yo voy light que tampoco me quiero pasar con medio año pisando un gym cara llorando de risa Hablar de tetas siempre es agradable no hace falta que lo justifiques cara babeando cara babeando cara babeando Receta ? Lo siento llevo un par de días cara sonrojada cara llorando de risa cara llorando de risa Sufro de vértigos y cervicales ocasionalmente y puedo decir que entrenar me va muy bien cuando veo que voy a pasar mala noche Supongo que se acumulan ahí los nervios y es mi solución quemarlo en los hierros Obviamente sin entrenar hombros ese día y dominadas si veo que no sufriré después + 1 mi peso muerto no me lo quita naide los lunes Que gozo ver hoy las bancas compartidas y la jaula libre Hoy quemas toda la energía de ayer y listo bíceps flexionado Con toda la hambre que llego de currar ",0
"Empecé con Ana y Mia pero solo sigo como Ana creo q para volver a todo de Ana no está mal como meta 8 kilos además estoy subida de peso técnicamente holiii lo único q comí y ya son las 10:32 am es un yogur 1/2 vaso ( natural ) con cereales 1 cuchara . Ahora tengo más hambre pero no sé q hacer es lo que hice totalmente , se me pasó pero ahora voy a casa y cocino yo :( q onda las vitaminas no son malas ? O sea como q te suben de peso o algo así ? y hacer ejercicio tipo recompensar con eso Trata de comer muy poco y recompensa con deporte o caminando Yo cuando estoy aburrida antes de ir me a dormir hago abdominales Y estiro corte una rutina para dormir pero eso ya es cosa mia si re , full fibra todo queso yo diría q no o sea retiene liquidos En todo caso light proteina en carnes magras , sin grasa ni nada y con mucha verdura La carne se re tarda en digerir yo soy de Argentina uyy , no o sea te los debilita pero no es lo mismo jejeje yo te recomiendo corset , no los uso porque lo míos es grasa pero si lo tuyo es hueso eso a lo mejor si lo usas bastantes meses notes un cambio creo q subí de peso o sea estuve muy modo no me importa nada y subi es q si como muy poco me caigo cuando entreno voley Yo pensaba q si ",1
Y una paguina donde ver los productos y muy economicos es en ... PONTE MAS FUERTE . COM ... la recomiendo venta por internet muy fiable y con showroorm en TERRASSA ( BARCELONA ) dale un vistazo Pero lo mejor de todo es una dieta equilibrada y ejercicio Yo tampoco solo que leo y me intereso Son suplementos para el rendimiento deportivo Un deportista con un objetivo necesita un aporte extra al cuerpo una ayuda un beneficio tanto para la recupercion como para el rendimiento todos ... todos ... todos ... usan esos tipos de aporte sino no podrian cumplir sus objetivos Y no estoy hablando de anabolizantes ni doping ni nada de esas cosas Ya lo digo bajo mi humilda opinion ... Espero no molestar a nadie con la explicacion cara lanzando un beso pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba cara lanzando un beso cara lanzando un beso cara lanzando un beso Asi se alcanilizan con el limon ... cara llorando de risa cara llorando de risa Te pone como una moto Sigue las indicaciones y empieza con 1 y vas subiendo sino te temblaran hasta las pestañas Hace dos años mas o menos lo probe y bufff ... al principio es como el hidrox pero despues sigue el efecto El hidrox .. el cuerpo se acostumbra y aunque haga te da la sensacion de que no te hace nada Necesitaras mas cardio ... pulgar hacia arriba P q sino te estaras duchando y te temblaran las patas Bueno ... una mierda segun ... es un estimulador No lo tomes 4 horas antes d dormir sino te costara Y parrcera q te has tomado 5 redbull Julian quita la imagen del grupo y pon la espalda de jijeje ... Si q esta grande .. si Julian no creas q las marcas publicitarias dan para mucho conozco gente q les patrocinan y no dan mas de 200 euros y no todos los suplementos O sales en in Mr olimpia o quedas campeon del Arnold Para q alguna marca ye patrocine o salgas en revistas Algun reportage entrevista etc ... cara besando con los ojos cerrados cara besando con los ojos cerrados cara besando con los ojos cerrados Que va julian ... de lo mas normal . No superando el monton tu si que eres un sexymen y Mj por supuesto Al final aquella chica que competia la psicologi .. no se ... que se sabe no dio señales de vida verdad ? Eso es por que estas haciendo bien el trabajo Lu eso es mucha dieta y mucho cardio ... Y cardio me refiero al areobico Si buscas quemar grasa es mas efectivo el periodo coro de tiempo e intenso es decir algo parecido al Hit no mas de 8 minutos A partir de mos 20 minutos a un ritmo semirapido empiezas a catabolizar pasandote de 135 0 140 p / m Hola Mj ... proteinas con l carnitina ? ? ? Es la 1 vez q lo escucho Son suplementos totalmente diferentes O proteina o lcarnitina por separado La l carnitina es como dice julian un quemador de grasa que hace que la grasa celular sea trasportada por la sangre y convertirla en energia Y la proteina son para q me entiendas los ladrillos de una casa pero muscular Con aminoacidos ramificados leucina valina etc ... Para sintetizar el musculo ... La proteina la puedes usar como suplemento alimenticio unos 30gr con 200 cl de leche de avena o agua como desayuno y luego unos 60 gr despues del entreno para la regeneracion muscular . Y la l carnitina 30 minutos antes de entrenar La puedes combinar sin problema Y si tomas 10 gr de glutamina durante el entreno mejor q mejor y 15 gr antes de irte a dormir para conservar musculo y evitar durante la noche la catabolalizacion ya que es un recuperador muscular para el dia siguiente estar a tope No .. pero me gusta leer Bueno ... es mas lenta y mas sana Madreeeeee ... pero que a pasado . Jijeje ... tu pasa y a lo tuyo que cada uno sabe lo suyo ... q mal rollo no ? ? ? El pique que habeis tenido Chic @ os dejo una temporada gracias por todo y no cambieis seguid igual ... ,0
que justo me habia pesado por la mañana .. por eso a ver que sorpresa me da la báscula pero bueno .. todo sea una semana mas de cardi antes de pasar a muscular Pues he bajado se peso Estaba el viernes anterior en 79.9 Y eso que fui a valencia y me salte la dieta 2 si . Otra de limon Pues tiene Que si philadephia .. azucar Espero que te paso la receta un documental interesante . por si quereis verlo Yo llevo bajados 14 en 2 meses De 92 a 78.5 el sábado pasao Acabo de hacer bici Hago bici con un polar para sudar más No .. que en el.sotano hace algo de frio Y ya no me lo.quito Ahora voy a ver un cacho peli Ok cara llorando de risa En dos semanas hago analítica No creo que tenga nada raro Os dejo . Que me concentro en la peli Con los 15 kilos bajados No se nota mucho en esa foto cara llorando de risa Antes tenía la cara más patata El agua y el aire seguro que tienen partículas que engordan La saliva cara llorando de risa Pues a ver .. se puede adelgazar sin ir a lo radical Yo he bajado 15 kilos en 2 meses y no he medido nada Y no me he vuelto loco He dejado el pan .. ceno poco y hago cardio Pero bueno .. más O menos Pues un día si y el otro tambien Y haz más tiempo Descansar si haces musculación Si eso .. haz cardio en ayunas si puedes Antes de dormir o al levantar Tu que me miras con buenos ojos Bajo 5 kilos más y me pongo a muscular A ver como ando Esto es lo más petao que he estado cara llorando de risa cara llorando de risa Nunca tuve abdominales .. por eso sale la.zona oscura cara llorando de risa Pero fue cuando mejor.estuve cara llorando de risa Pues antes subo foto Ahora sólo estoy bajando peso El sábado pasado estaba en 78 Y ya en ese peso hacer más músculo Eso suena fatal cara sonriendo con sudor frío Esta semana vuelvo a la dieta Que desde Semana Santa la he dejado un poco parada entre dietas y gym he tirado una foto que han publicado una marca ,1
"Yo tengo una norma . Un helado no estropea tu dieta al igual que una ensalada no la arregla Eso no ha sonado muy bien ... Entre lo de limpiar el polvo y esto ... Lu no seas cochina ! cara con ojos en blanco Ya , ya . Eso dicen todas En el grupo de switch seguro que te ayudan cara con ojos cerrados y lengua fuera cara con ojos cerrados y lengua fuera cara con ojos cerrados y lengua fuera Puede ser por varios factores . Falta de dorsiflexion de tobillo , una pobre extensión torácica , falta de movilidad en hombros ... Tranquilo Julián . A priori no es trol . Está en un grupo en común de videoconsolas . Chequea esos puntos . Dorsiflexion de tobillos , movilidad de hombros y extensión de tronco . Y échale un vistazo a este post que te dirá el motivo de porque al bajar tu cuerpo se "" echa para delante "" Buenos días casi tardes zagales Aquí os dejo una info bastante chula Entrenamiento de Core mejoró la economía de la carrera . Ahora ya sabéis , que quien hace running tiene que entrenar la fuerza en piernas y el Core . Qué tipo de hiit haces ? Y .. Ahora es cuando me dices que running ... cara mareada Y qué tipo de hiit es ese ? cara pensativa Un buen pepino ! Si señor ! Entre eso y los pelotazos ... Felicidades ! ! Cuántos caen ya ? cara con mano sobre la boca Quw tiene malas ocurrencias Tu ya lo sé ! Que te pimplas las bolsas de pelotazos dobladas ! ! Cubatas ? Quién te ha dicho que fueran cubatas ? cara pensativa Era zumo de piña Entrenar ? Doy gracias que hago las funciones vitales básicas ... La parte de BCAA's te ayudo yo 0 páginas para ese apartado cara con ojos cerrados y lengua fuera El doctor Neal Barnard no se cansa de exponer que el queso ( en todas sus formas ) favorece el sobrepeso , sube el colesterol perjudicial , eleva la presión sanguínea , provoca diabetes y favorece las enfermedades autoinmunes Si encuentras un artículo científico , referenciamelo . Estás de acuerdo con el doctor ? Bebe leche , pijo ! Y si no puedes comer animal tómala vegetal . Pero bebe leche . Natural igual que el queso ! El caso es que al digerirse el queso libera unas sustancias químicas llamadas casomorfinas ( una sustancia estructuralmente parecida a las endorfinas que genera una agradable sensación de bienestar ) y que provocan una fuerte adicción . Las casomorfinas se adhieren a los receptores de opiácidos del cerebro , provocando un efecto calmante muy parecido a la manera en que lo hacen la heroína y la morfina . INI_BOLD Y dado que el queso tiene un contenido concentrado de casomorfinas , puede ser llamado el crack lácteo . END_BOLD En serio ? cara sonriendo con sudor frío Parece fake la noticia ... cara sonriendo con sudor frío La de esta anuncio dedo índice hacia arriba tono de piel claro Es que ... Eso lo hago yo cuando me masco el costillar de Foster cara haciendo una mueca A los pelotazos le gusta esto Es qué no estaban juntos ? cara pensativa Fíjate , que has dicho lo del rey y me he puesto a mirar el noticiario . Y me he dado cuenta ... Cuaaaantos años llevaba sin leer / ver noticias . Hace tiempo que dejé de ver la tv ... Es la testosterona , en el verano la bolsa escrotal se desprende del cuerpo . Por lo que la distribución de la misma es más pobre ... Además de suplementarte . La sarcopenia está a la vuelta de la esquina Ha sido la fama por el libro Uh ! Es algo muy malo ! Viene con la diapenia también ! Y tú pasarás por ello si no te pones a entrenar ya ! balón de fútbol balón de fútbol balón de fútbol Comes un pelotazo y comepelotazos te llaman Ya ya , eso dicen todas Es normal ... Está haciendo un trabajo . No es menos digno por querer que ese trabajo que ha hecho quiera que se le remunere . La parte positiva de Ismael es que tiene un nombre ya . Y se sabe que lo que postee merece la pena . No es vendehumos o alguien que te quiere endosar algo De igual manera , el post era para informar acerca del famoso cardio en ayunas I know . Pero da un poco de información , que esclarece algo el tema ",0
"Que tal va el dia ? Merendando ! Y recuperando del entrenamiento Que aproveche cara guiñando el ojo Yo un vaso de los de las fiestas , con leche de avena , bastante avena , arroz inflado , canela con un plátano y una tostada Te entiendo , en ese tiempo comer con prisa juega malos ratos al estomago Animo en el trabajo ! Si , es todo un interesado Que tal el dia ? Aqui , llueve a cantaros Que envidia , aqui en navarra , ha llovido un rato una tormenta a la tarde que pffff Yo soy mas de secano jajajaj Aqui al trigo y la cebada les viene bien Pero mucha agua no les hace falta Bueno , ahora a cuidarlo ! Como va ese mod ? ? Trae un poco de calor pa navarra No , yo pensaba lo mismo ",0
No si de momento no twngo pensado tomar ningun batido Solo se que fui a comprar uno y me dio alergia o algo por que me puse fatal y no quiero que se repita lo mismo si algun dia me animo a volver a tomar Ya me gustaria sacar la espalda que tienes por tu foto de perfil Yo pesar estoy en 72 kilos y mido 1.78 Dioooos asi asi me quiero ir a hacer surf a donosti con el neopreno y que me miren todas las chavalillas cara con ojos cerrados y lengua fuera Jumbo es buen ganador ? Yo estoy apuntando informacion para el futuro cara feliz con ojos sonrientes cara feliz con ojos sonrientes Espero qur no os lo tomeis a mal mis preguntas A que le das ? Llevo 14 h currando montando una puta maquina creeis que mañana deberia ir al gym ? Hahaa un pina ho son 2 - 4 metros Si si lo tengo ahi creo que caducao Pero me dio alergia me sento fatal Me lo guardo por si algun dia pillo cara feliz con ojos sonrientes gracias Es mejor esa o la bebida de soja ? Yo tengo colegas que les mola que le metan el dedo por el cul mientras follan Es normal que despues de hacer biceps me duela en la parte del codo por dentro ? O es por que he hecho el ejercicio mal ? Hize ese y con mancuerna individual Pero cuando hago dorsal me destroza igual cara con ojos cerrados y lengua fuera cara con ojos cerrados y lengua fuera cara con ojos cerrados y lengua fuera Bueno pues el viernes pierna Los estiramientos tiene miga cuando era un crio me decian que estirar antes de ejercicio fisico era bueno cuando llegue a la residencia blume lo primero que me dijeron que los estiramientos antes de el ejercicio era malisimo ... Por lo que me dieron a entender en cualquier ejercicio que sea explosivo hay riesgo de lexion al haber estirado antes por que el musculo se ha quedado holgado y relajado . No se yo no soy ningun experto No se a mi me sonaba como que las agujetas salian por excesivo lactato Pero por lo que veo estaba totalmente equivocado Creo que esos gym new school que llamais es a uno de los que voy yo a mi me mola terminar de entrenar y tirarme al jacuzzi o al baño turco o a los chorros Buaaa acabo de terminar de currar ahora mismo me comia 2 de esos Aprovechare que tienen carniceria los suegros cara con ojos cerrados y lengua fuera cara con ojos cerrados y lengua fuera cara con ojos cerrados y lengua fuera El abuelo tenia pero ya na hahaa en el balconcillo abra que plantar unas lechugas y tomates Me suelo meter queso batido mas miel mas espelta antes del gym meteriais un poco de fruta ? Siii el pequeñin de la casa Ahora tengo que enseñarle con la bici y corriendo a mi lado Ya se que no viene a cuento pero vendo bmw serie 1 si alguien le interesa que me escriba Cuanto soleis gastar vosotros de media ? 50 e mas aparte la carniceria ? Menos mal que esta el cerdo por que si no tomaria 0 Si alguno vive por aqui cerca la posada sorauren se come de 10 Y como las haceis a la sarten ? A mi con crema me salen granitos y con cera tambien asi que solo uso maquina y dejo como medio milimetro de pelo mano con señal de victoria tono de piel claro Cuando voy de noche me levanto a las 2 me meto algo de almendras algo de avellana un yogur y a entrenar Y ahora despues de entrenar a comer como cerdo y luego siesta A mi hace mucho a bomitar al baño Jode pues yo usaba panela tambien 20 e el bote de cuanto ? Bua que perezon tengo hoy Vas a morir de hambre Kaske habia hoy uno que se parecia a ti en mi gym cara con ojos cerrados y lengua fuera Digo que os pareciais en la cara y asi Le tenia que haber sacao una foto No estoy informado pero cuantos ventiladores se usan a lo largo de 1 mes y durante cuanto tiempo se deben usar ,1
Pues yo desde que estoy a ostias con el Ayuntamiento de mi pueblo no puedo ir al gimnasio Porque es por la mañana y el gimnasio lo tengo contratado solo de mañana Ademas 5 Dias ala semana 45 euros se pasa un montob Si si lo se yo vivia antes en madrid Esque no hay mas gimnasios cerca Un pueblo de toledo Si es lo que estoy pensando en cogerme un banco de press reclinable dis mancuernas y los discos Y me sale mas barato que 3 meses de gimnasio Eso es lo que no se si me pasara ami Yo andaba igual con la espalda jodida force Y estuve 2 meses out En mi opinión no busques perder peso directamente hasta que empiezes a definir Yo creo que con lo que mides y lo que pesas estas bien Cambia la grasa por musculo Me pasa lo mismo que ati No creo tio hahahaha Sigue a corbacho life en instagram el da rutinas diarias en casa sin necesidad de material Tengo 21 Joder aun me queda para ser un hombre Y el cardio yo por ejemplo no corro Camino unos 15.000 pasos por dka Podrías hacer eso elias Yo por ejemplo uso stevia en vez de azucar refinado Yo la verdad para endulzar prefiero la stevia Yo el azucar que tu te echas me lo cambio por pizzas del dominos para compensar El come y bebe lo que quieras por 7.50 llama mucho Que putada yo siempre acabo jodido de la tripa pero por hincharme Buen cheat meal no ? Pensaba que eran un super durum ,0
"Mía Peso actual 55 kg Meta 40 kg Edad : 15 Porque soy algo inexperta con esto de vomitar aparte que soy principiante Y por cierto cuando vomito , cuando se que ya estoy vacía ? Pero como sabes que ya acabaste Gracias pero algo que me molesta es el ardor y el dolor que queda en la garganta pero ni modo todo por llegar a mi meta cara sonriendo con gafas de sol señal de aprobación con la mano Si que consejos necesitas No intentaste vomitar lo que comiste Es normal el sentimiento de culpa por comer y teniendo una meta , procura quitar la ansiedad como con algo de fruta con una fresa o un pedazo de banana , o llénate de agua . Yo estoy buscando otros grupos pero no encuentro :/ Si queres yo te puedo ayudar Ahora contas conmigo :D De que país eres ? En mi país siempre hace calor Euuu Mexico Es hermoso he logrado ir un par de veces Los atardeceres en cualquier lado se ven súper lindo Oigan que hago si tengo la sensación de comer ? Como digamos que quieres comer pero te sentís llena pero querrá hacerlo Altas ganas de ser así :( Es de locos aunque en donde estoy es de noche En que país estás ? Si se puede decir que si hace unas horas vine al norte : , ) y hace más frío acá que en la capital Yo no soy tan fan pero es mejor que el calor Si , en donde estudio si haces algo en la escuela rayas paredes o cosas así tenes que pagar por la pintura España si es lindo En tres días bajaste 3 kilos : o eso si es bueno Oh eso es bueno Si , se me hace un poco incómodo provocar el vomito con los dedos porque tengo uñas acrílicas y siento que aveces me lastimo Con que otra cosa puedo provocarlo ? Cual es el grupo oficial ",1
"hola soy natali , tengo 16 años , soy ana , kasak no me e pesado cara sonriendo con sudor frío me pesare hasta el lunes , la ultima vez estaba en 48 , 1 meta 40 meta final 38 hola corona gracias tengo unos de thispo en ruso cara sonriendo con sudor frío ​ Добавить группу для общения ? el chicle te ayuda palo de corazones mas no te quita el hambre cien puntos x cien puntos , si compras chicles mira que sean sin azucar o que tengan 0 calorias aunque hay unos que tienen muy pocas calorias hay ya va en tu elección del sabor o marca , yo debes en cuando los uso y compro Trident Twist o chicle bubbaloo bienvenida mariposa yo soy de colombia 🇨 🇴 tienes que aprender a engañarlos y a jugar con ellos mientras estas comiendo , ( jaks sono feo cara sonriendo con sudor frío ) todo es con practica linda , puedes usar servilletas , papel , excusas de que estas enferme etc ... hay muchas cosas que son utiles si tienes mascotas las puedes usar cara de perro para que se coman la comida si tus papas ya estan sospechando utiliza a alisa , si ven que no comes , comes frente a ellos y si aun sospechan hay que subir la apuesta , mantenerlos ; mantenerlos contentos ayuda bastante Amig @s , padres , familia , novio etc ... solo puedes hablar de todo esto , con chic @s que sean ana rex , mia , bill o alisa ya que para nosotr @s es un estilo de vida palo de corazones corona "" se que todo esto es una enfermedad "" eso lo tengo claro no soy ignorante con los temas , a mi me ayuda leer sobre anorexia y bulimia y como identificarla etc me ayuda a evitar errores que pueda para que sospechen corona y no terminar descubierta por mi mama los errores que pueda cometer para que sospechen bien linda con pereza corona hola alto voltaje buenos dias bienvenida corona corona palo de corazones en kg o en lib palo de corazones qu e necesitas linda ? ? corazón rojo ana mia o alisa corona para iniciar en ana si corazón rojo inicia bajando la cantidad de calorias que comes de apoco , inicia eliminando dulces luego azucar , pan , harinas , despues le bajas las poriciones a lo que comes en lo que queda que son carnes y verduras toma muchisima agua minimo 2 litros para haci no sentir hambre y hacer ejercicio palo de corazones baja las cantidades de calorias de apoco para evitar los atracones y el efecto revote chispas con gusto linda para eso estamos para ayudarnos y apoyarnos yo llevo ya 2 años en esto desde que lo volvi a retomar corona no , con el tiempo aprendes trucos para que no sospechen pulgar hacia arriba dos corazones claro que si linda bíceps flexionado bíceps flexionado palo de corazones palo de corazones ponte rubor para que no te vean tan palida o con n labial te untas un poquito en los dedos ( jkasal rojo o rasado cara revolviéndose de la risa ) y te lo colocas de forma que se vea natural , palo de corazones tu cancion de fondo pulgar hacia arriba Hola y bienvenid @ xD kaslks eres chica o chico prin corazón amarillo corazón amarillo cara sonriendo con sudor frío sjakl pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba Hola corona sólo cuando es absolutamente necesario corazón rojo cara sonriendo con sudor frío les puedo pedir un favor cara de por favor me pueden ayudar a escoger alguna de las imágenes , no me decido por cual tono de rosado , me pueden mandar el numero del que mas les gusta palo de corazones palo de corazones las voy a mandar una a una , me di cuenta que a anorexia no le gustaron cara llorando de risa cara llorando de risa y me silencio cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara llorando de risa cara llorando de risa me dio miedo volverlas a enviar cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa hi dos corazones yo las e usado sirven para ganar fuerza en los tobillos muy útil si usas tacones o zapatos altos pulgar hacia arriba también para estirar y pode bajar mas es principal mente para ganar fuerza , las gimnastas ritmicas lo usan para eso y también algunas bailarinas para las puntas palo de corazones ",1
Me hiciste acordar al hígado con cebolla Q delicia . Ya voy a hacer Pasanos la receta Gra Hola chicas hoy hice milanesas Rebozadas con coco rallado coco No saben lo deliciosas Wooow no lo sabía Woooowwww que alegría que me dio . La verdad un súper testimonio ! ! ! 8 kg con solo cambiar la.mentalidad Yo bajé 2 haciendo el ayuno intermitente Y llevo la agenda q nos pasó Luchy y me anoto todas las semanas Preparando las sopas de la semana marca de beso Si es para los niños le podés agregar fideitos cuando pongas el agua Otra idea : Salsa sana preparada ... para cualquier comida Lo procesas y al freezer . Para usarlo calentas una lata de tomates al natural o tomate frito y le pones unas cucharadas de esto y listo . Luchyyyy tengo todos los síntomas jajajajaja Wooow lo quiero hacer . Q rico . De base de pizza está genial también cara sonriendo con ojos de corazón cara sonriendo con ojos de corazón cara sonriendo con ojos de corazón corazón rojo manos aplaudiendo tono de piel claro medio Se te ve espléndida Gracias por la info ! cara sonriendo con ojos de corazón cara sonriendo con corazones cara sonriendo con ojos de corazón cara sonriendo con ojos de corazón ,0
"Chicas las que estáis en el otro podéis quedaros allí , este será para checar a los nuevos miembros antes de invitarlos al otro Otro grupo se vio comprometido por gente infiltrada que quiso denunciar asi que de momento se entrará en este Debido a los acontecimientos recientes se procederá a la eliminación de los miembros inactivos en los próximos días . Todo esto se hace para garantizar la seguridad Creo que de momento borré inactivos El resto espero se activen y sigamos en el grupo o sino pues hasta la siguiente limpieza mariposa cara sonriente Si van a compartir el grupo que sea en sitios seguros por si acaso , lo demás creo que ya todo bien Bueno si la gente no se conecta es normal que nadie hable Imagino que muchos no entrarán por lo del programa de la tv del otro día En un programa creo que de Colombia expusieron los grupos de Ana y Mia En redes , con gente que había entrado como infiltrados Y lo sacaron en TV y muchos se alteraron Por eso se activó este grupo Porque al ser más pequeño es más seguro Ya , pero al grupo entraron supuestas reporteras más ese vídeo pues eso fue lo que pasó Todo eso creo que lo puso Rulo en su canal para avisar de los perfiles por si quieres checar De momento se está usando este , el otro se cerró y tienen que hacer limpieza Al final hay demasiada gente y con lo que pasó hay inseguridad Así que por eso se activó este y que los nuevos vengan aquí Allí se hará limpieza en los próximos días y cuando se queden solo los activos y confiables pasaremos a gente de aquí para allí No es nada personal cara con sudor frío Por eso y con lo de las supuestas reporteras la gente tiene miedo Casi nadie habla hasta que se haga limpieza Es una pena todo esto Yo sí que lo vi y aunque no hablan de Telegram mucha gente que son menores tienen miedo que les revisen el teléfono Por eso ahora voy tratando de ir un poco mejor cada día Por la ansiedad y más cosas me acabaron reconociendo una discapacidad así que no lo tengo fácil Solo trato de ir un día a la vez Pues frénalo porque sinceramente el sobrepeso se quita pero esto no Si pudiera elegir entre estar estable y gorda o flaca y viviendo al límite mentalmente escogería estar gorda Y bajar de peso con el tiempo teniendo la mente sana Sí , es que cuesta mucho mantenerte estable aunque sea para centrarte en tu TCA y adelgazar cuando sientes que todo a tu alrededor se derrumba Y quieren volver a darme antidepresivos pero me niego porque no estoy deprimida y lo que me falta es engordar aún más Lo que necesito es una terapia que me funcione , no miles de pastillas No es que me frustre ver a la gente adelgazar , es ver que yo no lo hago Yo estuve en 53 , pesar ahora tanto me deja en la mierda Y aún así estaba en 98 y bajé pero sigue siendo mucho peso Yo no tengo que poner excusas para no comer , vivo sola Pero para estabilizarme psicológicamente y para poder trabajar bien procuro comer Así que es un continuo quiero y no puedo Retweet , se usa en Twitter No sé , depende de cada uno Hay muchos que ponen "" + 1 "" Es lo mismo al final Claro , por qué no se iba a poder ? Jajaj Solo que en Twitter tienes un botón para eso en específico Bueno , me voy , si acaso vuelvo más tarde corazón azul mariposa pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba Sí , posiblemente pero siempre alegra ver menos número ",1
"Buenas ! ! A todos y todas ! Eso iba a decir yo , sólo estas controlando tu progreso con la bascula ? Te has medido perimetro de cintura , pierna , brazo ... quizas sea que has subido masa magra y bajado masa grasa si esos perimetros han bajado . Por otro lado aunque comas todo 0 % si consumes más calorías de las que necesitas para estar en déficit , engordaras . Chicos y chicas , haber si me podeis ayudar , realizo 3 dias crossfit y 3 días gym ( pierna , torso y fullbody ) además solía salir a correr 2 dias 6km . Últimamente he ido petando de piernas y en parte por el estres ( exámenes , poco dormir ... ) deje la carrera , aún así seguí notando las piernas que no me recuperan . Me quité la pierna del gym , y las sigo notando cargadas . Estoy en semana de descarga para hacer un reset . Como os organizariais ? Tengo pensando quitar el dia de pierna Se trabaja casi siempre el tren inferior Yo esk no voy a clases grupales . Entreno con un chico que compite y esta sólo conmigo , y voy al día es decir no sé de antes lo que entreno . El sí lo va teniendo en cuenta xk me va diciendo la semana que viene aumentamos intensidad y eso . Pero el entreno como tal no lo tengo previo Esa era mi duda , fuera pierna de los días de gym Y de correr como lo veis ? Poco a poco hasta que se vayan haciendo para no volver a petar ? O tambien al palco la carrera ? Estoy a deficit desde hace 5 meses Mas o menos he calculado un gatos de 2000 o 2200 que tengo Pero esk aun tengo algo que perder de peso ... Medidas y eso me tomo no solo peso claro Pero bueno , más no es mejor , es algo que me cuesta meterme en la cabeza cara sonriendo con sudor frío No a este ritmo 3 meses , el cuerpo me pedía guerra Pero no le he dado el descanso necesario a las patas cara decepcionada Escalo desde hace 2 años , y corria Deje la escalada x trabajo y me meti a crossfit Eso es lo que fallo , no se como planificarlo para que me haya descanso suficiente 🤦‍♀ Soy un culo inquieto Ese es un problema jajjaja Yo creo que me he frito el sistema nervioso tmb Haber si esta semana de descarga ... Jaajaja mi problema esk mi ocio , es irme con los compis a la montaña de ruta o a escalar , pasar el finde en algún sitio chulo Cuando se termina la ruta , o la via de escalada si jaja Pero merece la pena Jajajaja tampoco te creas ! cara sonriendo con sudor frío Gracias x la ayuda ! Voy a intentar organizarme un poquito mejor cara sonriendo con ojos sonrientes Arribes del duero creo recordar Salamanca pegado a Portugal Yo creo que moriría comiendo jajajja Que oferta ? Y donde jeje Algo para los no respondedores a la cafeína que active un poco ? Vamos me la tomo , y no noto nada . Aumente la dosis e igual . Y aunque me la tome tarde en plan 7 u 8 de la tarde ( entreno sobre esa hora ) duermo fácilmente ( que sé que la gente dice de tomarla pronto por que les cuesta dormir ) yo nanai Todo aquello con harina de avena / espelta y sal ros del himalaya ? cara llorando de risa ",1
Bien y ustedes como están ? Gracias Pero por que estas haci ? corazón rojo Te entiendo a mi varias veces me pasaba . Por lo que ahora lo tomo con calma porque pasa de que bajas de peso y lo vuelves a subir después de la dieta haci que es mas un estilo de vida . Pero no te preocupes poco a poco lograras lo que quieras pero tienes que esforzarte Cualquier ayuda que quieras solo escribe las Yo antes solo desayunaba en en vacaciones y era aveces Manzanilla o te verde . Pero ahora es muy dife :| Si no quieres que sospeche llevate los a otra parte y vota los si puedes Si que es grande Hola como se encuentran ? Yo me estoy manteniendo ocupada cara sonriendo con ojos grandes Que bueno que estés bien yo estoy esperando que mi familia termine de comer para vomitar Igual se escucharía x eso espero que terminen de comer para que se vallan a su cuartos Lo que dice es muy cierto Estoy en eso pero a pasado tanto tiempo Y tu que tal como te va todo ? ,1
"Quiero empezar a trabajar mi cuerpo ( sí somos amigos y vamos a empezar a ir al gym juntos jajajajaja ) Hombre eso claro jajajaj No nos hemos apuntado Simplemente queremos estar en forma Nos apuntaremos para este mes Por eso hemos buscado un grupo así De gente que sepa corazón rojo corazón rojo Mi contador de deporte ahora mismo está a 0 Eso lo llevo sobrao jajajajaj Más que en ocasiones muy señaladas Es buena gente , tranqui Me guardo el link , pinta muy interesante No no , me he equivocao de grupo Últimamente le estoy dando al Gmod Jorge hijo mio my son ... Mira que eres bestia macho ... Viene de no hacer absolutamente nada Le conozco , por si no era obvio xD Qué guapo el pack Quién lo pillase cara sonriendo con ojos de corazón Como pille esos donuts ... Y lamæ ese chocolate ... Ay dios que me da algo Tengo que ser fuerte , hombre ya cara sonriendo con los ojos cerrados cara sonriendo con los ojos cerrados No me gusta publicarlo por ahí , pero gracias por el interés cara sonriente Al principio me dedicaba al gaming pero luego comencé a subir cosas más trabajadas Más enfocado a dar el 100 % de mí De mis habilidades de edición y montaje Todavía sobre videojuegos , sí Pero también tengo más suscriptores Así que no sabría decirte Y no , no lo tengo monetizado Lo hago por gusto y amor a ello Ojalá algún día me de para poder dedicarme a esto Por ahora soy estudiante Tengo muchísima vergüenza con este tema Que se he movido el chat A estas horas el toti canalla ",0
este no es hamtaro es un plagio xino Ay que corcho con el tío Paco y kien ta dixo k no hago calistenia in da beach ? lo malo k yo no hago dieta tiene mas fuerza k yo cierto ? mira mi tableta mami los culturistas bebeis alcohol o es demasiado perjudicial voy a correr solo pa k tapas los azulejos del baño pero eso k tiene k ver con el culturismo yo he venido pa adiestrarme en el arte del culturismo pero kieren sacar mi vena troll @USER no esta deus vult aki si era la xaxa culturista oficial el de la cara destapada kien es el rey ? si os está baneando el bot si esos están jubilaos ya musculos around the world ligar con mozas cierto ? ahora estan los preplayas k tiene toda la razón le dejó mi like ,0
"@USER fotos Disney , no ? Perdonad mi retraso de conversación , qué es hmb ? Y cuidado con las lesiones @USER encantada también cara feliz con ojos sonrientes @USER gracias juli , qué buen te veni Bien te veo cara llorando de risa ( el predictivo ) Lu ... mi niñaaaaaa cara lanzando un beso cara lanzando un beso cara lanzando un beso Gracias @USER , para qué sirve porfa ? Ahí vamos , de lunes , hoy tranquila , tengo lesiones en rodilla y voy poco a poco , pero empiezo . Me he propuesto correr , a ver si soy capaz cara llorando de risa Empezaré en cinta , pero la idea es fuera cara feliz con ojos sonrientes Quisiera llegar a correr trail , pero a ver mi resistencia Ya os iré contando . Y a ver la entrenadora personal cómo me trata cara llorando de risa @USER qué fotón , no ? Pesa la elegí porque la conocía de otras amistades que entrenó y la chavala tiene hasta lista de espera ... Bienvenidos a los nuevos cara feliz con ojos sonrientes Hoy me han puesto falta en entrenamiento , y encima he cenado hidratos ... un completo , que se llama ... cara gritando de miedo Lu ... el estómago de nuevo ? O colon irritable ? Cuidao con el estrés ... yo probé a hacer yoga , pero no es nada relajante , aunque posturalmente me ha venido genial , y para elongar ( se dice así ? ) músculos ... y la natación sí me relaja , aunque últimamente la practico poco . @USER qué bueno lo del complejo pokemon ! cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Ah por cierto , veo que se han repartido masajes gratuitos , quién los ha probado ? cara con ojos cerrados y lengua fuera oye Juli , y ese vídeo ? Qué peso levantas ya ? Hala , me voy a la cama ya ! Buenas noches y espero que estéis durmiendo bien ! Pd . Yo tomo termogénico con L carnitina , cafeína y etc , aunque sólo para el cardio ( @USER me informó súper bien de esto hace un tiempo ya ) . Y a mí me funciona , y pierdo . Cohones , tol mundo queriendo ganar aunque sea al parchís , y yo aquí que no sé qué hacer pa perder cara sacando la lengua y guiñando un ojo Buenas noches ! Sobre el tema de los fármacos sólo puedo opinar que la vida es el mayor valor que tenemos , de ahí que el precio que nos dispongamos a pagar sea el más caro . Y en momentos no muy afortunados , todos estamos dispuestos a pagar por un día más de vida . Obviamente eso hace que el precio El sea incalculable . Es ley oferta demanda y subida de valor ( esto parece una clase de economía , más que de nutrición y deporte jaja ) . De la encuesta , no me gustan mis manos normalmente , son pequeñas y parecen de niña , pero eso sí , trabajan y levantan peso , así que me van estupendas , pero no las enseño cara sacando la lengua y guiñando un ojo Por cierto yo los audios no suelo escucharlos @USER Este finde prometía en entrenamiento , pues me he pillao una gripe que ni la peli de twister oye . Resultado ? Me vi la saga de xmen y espero que algo se me haya pegao , que mañana ya no hay más excusas pa no ir al gym . El vídeo de sentadillas 180 kg ? de @USER , eres tú ? cara gritando de miedo yo las hago con 30 y estoy orgullosa ( o lo estaba , claro ) jajjaja Alguien contestó a Sergio ? Batido de prótesis , Sergio . Y lee por aquí que todos los días se aprenden un montón de cosas . Determinadas fotos y conversaciones sobre la anorexia y no comer @USER @USER no me han gustado , en el sentido de que siempre voy a preferir a alguien con peso de más que a alguien con problemas mentales de más . Los que la habéis sufrido , sabéis que ese tipo de obsesiones comen el cerebro , así que me alegra que estéis aquí porque seguramente habéis encontrado el equilibrio y aquí hay muchas personas que nos vamos a ayudar a mantenerlo ( en todos los aspectos ) . @USER tú ya estabas bien hasta en la posguerra jajaja Uy , carne ... yo , que si paso hambre sería capaz de comerme a mi vecino ... ( weno no , que está pasaílla la carne del hombre , pobresillo ... ) Ah , y mi gato ... pero ése no se come cara sonriendo con ojos de corazón ya os mandaré alguna foto ... me gusta el loro jose ! Lo llevas de feria tb ? Bienvenidos a los nuevos ... y a las expresiones de mi Lu ... , que pa mí son nuevas también cara sonriendo con sudor frío Waw @USER , ánimo ! Oye , y a vosotros quién os graba entrenando ? Yo como habitualmente entreno sola ... 🤷🏻‍♀ Bueno veo que aquí estáis tos sin comer , así que yo me voy al lío también , qué mañana es lunes y se me acaban las excusas , así que hoy toca capricho ! Por cierto @USER cuídate y qué no se infecte ! cara lanzando un beso cara lanzando un beso cara lanzando un beso En su casa andará cara llorando de risa Ah ! Sergio decía batido de proteínas , pero el predictivo ... y cuídate ese músculo ! Pd . Lo siento family , entro cuando puedo , pero os leo cara sonriendo con sudor frío cara guiñando el ojo Nueva semana , no excuses . bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro ( Y por cierto , esta semana pasada , para que os sirva de consuelo , he tenido que comer de MCdonald's y porquerías toda la semana , que comer a las 5 de la tarde no te lo ponen en cualquier sitio . Voy a acabar cambiando de curro , en serio cara de desaprobación ) Si es que no me dejan entrar a juicios con el tupper ... lo mismo si les digo que les llevo el desayuno a los jueces ... cara sonriendo con los ojos cerrados cara sacando la lengua y guiñando un ojo cara llorando de risa cara lanzando un beso cara lanzando un beso Quién tenía las nano ? Dicen que también son multifuncionales . Valen para correr también ? Estoy mirando el modelo , pero la suela no sé ... Gracias Carlos . Son de trail ? Gracias ! Vi que el modelo ponía tr y de ahí la confusión . Quiero intentar preparar los 101 de ronda para el año próximo , a ver si llego . Me partía escuchando esto ayer Molan . Tú en tu casa tenías uno montado por ti , no ? Ángel , te dice en el diagnóstico edema de tendón . Eso significa sobre esfuerzo , inflamación y generación de líquido para protegerse el cuerpo . Creo , por lo que he leído , y por el tema de edemas ( yo tuve uno ) , que reposo , cremitas y tiempo es lo recomendable . @USER al final tomarás preentreno ? Todo va a depender de lo que tomes ... yo tomo termogénico . Si lo que quieres es acelerar para mayor quema corporal , míralo . A mí me va bien , antes del cardio . Estoy contenta , voy bajando % en grasa . cara feliz con ojos sonrientes @USER cómo sabes tanto ? cara estupefacta manos aplaudiendo tono de piel claro a ver , voy a leer lo de weider y demás ... en qué se diferenciaba la técnica y eso ... Modo nostalgia on cara sacando la lengua y guiñando un ojo cara sonriendo con los ojos cerrados Jajajajaja ... me meo con las historias cuando os leo de seguido ... cara llorando de risa Bienvenidos a los nuevos , y que todos tengáis buen día cara feliz con ojos sonrientes cara sonriendo con ojos sonrientes claroooo , pero chiquillo , dónde voy a estar yo mejor ! Además , he cambiado pr fin de móvil y éste tengo que saturar lo pero ya ! cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Aaaahhh , y estás mejor ? cara feliz con ojos sonrientes No la hago en plan dieta , tengo una específica de endocrino que repito de cuando en cuando y ajusto peso . Aumento cardio , y cuido cenas . Mis batidos de protes , 5 comidas al día , y de momento funciona . No me gustan las dietas porque crean frustración . Si las haces , te frustran por lo que no comes , si no las haces , porque te la estás saltando . Así que trato de comer sano y ya . cara feliz con ojos sonrientes Yo uso uno de weider , termogénico ; he probado otros , pero es con el que he notado cambios . Bienvenidos a los nuevos bíceps flexionado tono de piel claro cara feliz con ojos sonrientes Buenos días ! cara feliz con ojos sonrientes Cuando yo entré aquí y necesitaba opinión , y sólo existía este grupo , siempre se me ha dado . Hace mucho que estoy , y ya a algunxs os considero amistades . No importa que existan otros grupos , siempre habrá muchos más lugares , y cada uno se quedará allá donde quiera estar . cara feliz con ojos sonrientes Julián , me parece genial que explores tus límites , siempre con cautela y buen asesoramiento . Ya contarás si funciona ! cara feliz con ojos sonrientes Oye qué sandía joer ! Qué antojo me habéis creado ! cara saboreando comida No sé si os he contado que me he comprado una bici , una cosa de paseo , claro , que el cardio ya lo hago en el gym . Estoy bastante emocionada ( reconozco que mucho spinning , pero a la hora de montar en bici , me cagaba ) , y salí 3 días esta semana . Espero continuar acelerando metabolismo , eso ayudará al gasto continuo . Lu ... Luuu , ya mismo te sigo los pasos con la moto grande ! cara llorando de risa ( conste que 125 sí conduzco jeje ) Me gustan los chistes de aquí , jajaja , sin ingeniosos y me parecéis muy divertidos . Bienvenidos a los nuevos . cara feliz con ojos sonrientes @USER Bonita familia ! @USER has probado esas protes ? No sé si son de fiar ... @USER bienvenido . Cuidado con las lesiones , suelen repetirse si no las curas bien . Y para empezar , lo mejor es eso , empezar , pero poco a poco . Creo que quien dijo que el deporte es salud se lució , porque será porque se nota que tenías salud cada vez que te lesionas , porque creo que aquí más de unx nos lesionamos una tras otra cara llorando de risa ( yo al menos cara con ojos en blanco ) te deseo suerte en las opos . Juliiiii , cuándo me has hecho una foto ? ( Ahora adivináis cuál de las dos soy jajjajajajajajajja ) Qué tengáis feliz finde , yo me voy a entrenar ya cara feliz con ojos sonrientes cara lanzando un beso Así sueno yo ? cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Juliiiii no es oro to lo que reluce cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Lo probaré cara saboreando comida No jesús , soy de Málaga , aunque voy algunas veces por Sevilla cara feliz con ojos sonrientes Pero nena , si te veo en moto muchas veces , no ? cara sonrojada Me gusta esa frase . Hola ! Lu ... es verdad , nena , llevas razón , en moto no , te vi con casco ... debí imaginar el resto cara sonriendo con sudor frío el pilates y el yoga no son lesivos si se hacen bien posturalmente , y poco a poco ... cuidado con forzar ... yo hago yoga , por estirar la musculatura y no quedarme tocho , como er @USER cara sacando la lengua y guiñando un ojo @USER y con la hiper laxitud no has tenido lesiones ? Yo vuelco demasiado las rodillas hacia atrás , y ando de lesión en lesión ... de hecho , la semana pasada me dio un tirón en clase de bodypump ... Veo que habéis estado hablando precisamente de rodillas , voy a mirar lo que ha mandado @USER de la biomecánica de rodilla ... Respecto a la suplementación , yo he tomado la básica , pero siempre con periodos de descanso . Y lo de los sarms voy a leerlo , no puedo opinar aún ... @USER me alegra que vuelvas a entrenar . Victor las gelatinas de proteína del merca monas a mí me gustan . ... alguien dijo nocilla ? Bombones ? Fondue de chocolate ? cara saboreando comida cara saboreando comida cara saboreando comida @USER volumen , aunque espero que ya hayas empezado bíceps flexionado tono de piel claro Bienvenidos a los nuevos , por cierto . Bueno que no me quiero enrollar mucho , que luego me creo la fama , y con razón cara sacando la lengua y guiñando un ojo este mes es el peor en mi curro ( y mira que los demás son malos ) y vamos a tope , así que perdonad que os lea de golpe . Leticia espero que estés mejor . Y Angel espero que tb . @USER las personas en línea es como en wasap , están dentro de la app pero no tienen que estar leyendo el grupo . De momento yo sigo con entrenamiento general , y ahora que tengo la bici , salgo a montar algunos días , pero de manera relajada . No se lo digáis a nadie , pero mucho spinning , y ahora estoy aprendiendo lo de montar en bici jaja . Y con entrenador personal empiezo en agosto , ya os contaré . Buenas noches , espero que no os aburráis mucho con el resumen jeje . cara feliz con ojos sonrientes bíceps flexionado tono de piel claro Hola ! Ya estoy por aquí , me fui unos días a Cádiz cara sonriendo con ojos de corazón he alucinado con la noticia del chaval que muere por exceso de proteínas ... eso puede pasar ? cara sonrojada y por la cafeína ? Alguien sabe si con los termogénicos se produce algo similar ? Colágeno estoy tomando yo también pue la rodilla , juli . Y mejoró , también . Joe , yo quiero un abdomen como el de Ainara . En Cádiz el domingo amaneció con niebla y frío , vaaaya , mangas largas . Pero después , despejó y hasta me quemé andando por la calle ... Y una preguntilla ... qué diferencia hay básicamente a nivel de resultados entre hacer actividades tipo bodypump y hacer máquinas ? Y cuántas veces a la semana se podrían compaginar cada ? Si lo sabéis , porfa . Ufff dietas en vacaciones , es casi imposible ... ",0
"Trabajo de panadero a mediodía voy al gimnasio 3 horas diarias he perdido en un año 58 kg Pesaba 149 kg y nido un metro 90 Me llevaba hasta 3 horas en una cinta de andar diariamente y después hacía pesas Hace más quién quiere que quién puede Yo todos los días me como un bollo pequeño con filetes de caballa para desayunar Te van dejando y al final te dejo besos cada día estoy más contento de haber perdido tanto peso El del gimnasio me dice que me va a tener que poner en nómina y un colchón Y cuando estoy en el gimnasio desconecto de todo Nunca he corrido en la cinta siempre han dado ligero y ahora la pongo inclinada al máximo No lo pongo a 6,5 i7 Y ahora la pongo inclinada a 15 Si lo pones a velocidad alta solo qué más líquido y masa muscular y es mejor ir a una velocidad moderada para perder grasa Hoy he hecho pecho Trice hombro y abdominales Empezado a las 15:30 y acabo de terminar Los primeros son con leche Y estos son con agua También sirve para hacer helado Hoy aquí hacía calor de verano por la tarde Hoy aquí había 27 grados A las 3 de la tarde pulgar hacia arriba cara radiante con ojos sonrientes Son las fotos que más me gusta salida del sol No las hago por un hobby Dorsales y bíceps cardio Espiga rellena de jamón serrano realizada por mí ",0
"Buenos dias y gracias Estoy un poco perdido en todo esto pero aprendere a entrenar Yo quiero bajar grasa , no tengo mucha pero si un poco de panza . Peso 77 kg mido 1,70 , aparentemente estoy bien físicamente , ni gordo ni delgado.estaba pensando en hacer ejercicios con poco peso para marcar.no me quiero poner enorme.que me aconsejais ? Y buenas tardes cara feliz con ojos sonrientes Alguna tabla hit con poco peso y cardio Pero la calistenia es complicada no ? cara de desaprobación cara de desaprobación Joer tampoco estoy hecho un adefesio mono con los ojos tapados Si eso me han dicho que va bien Joer si yo creo que lo que mas me duele es la dieta Simplemente un cuerpo bien Ahora gasto una 40 y una L Pues eso que la verdad que como regular y todo eso Estoy en un gym No hay es un low cost Aqui tb se aprende Muchas gracias A ver si me orientais y me pongo en forma Bueno en.otro ratito hablamos cara radiante con ojos sonrientes cara sonriente Buenos dias y gracias ! ! creo que si que hare eso ... después de navidades le pegare duro , mientras calentare motores .. cara radiante con ojos sonrientes Buenos dias y gracias ! ! creo que si que después de navidades le dare caña ... pero ire calentando motores cara radiante con ojos sonrientes cara radiante con ojos sonrientes ",0
"Una preguntilla respecto a sentadilla en multipower ( si , los rocosos de verdad la hacen libre en rack etc etc ) . En mi gim hay una multipower con la guia de la barra inclinada . Para hacer sentadilla , en q lazo hay q ponerse ? Ni yo , en 15 años xd La inclinación está algo exagerada . Si , he buscado y veo de todo . Hace 2 años tuve una hernia por una mala posición en multipower . Quería estar seguro q desde entonces me da cierto respeto Los dos monitores me dicen q es como abajo . Pero yo veo que abajo hay una mayor resistencia cuando estas abajo y en la foto de arriba el esfuerzo es más uniforme Q es una especie de sentadilla hack Habéis probado el queso quark del aldi ? Tiene mejores macros q el típico queso batido Ya , si desde que me lesioné no volví a tocar una multipower para hacer sentadilla , q he obliga a un movimiento q quizá no sea el mejor para tu colocación . Pero al cambiar de gim tengo el cacharro este Lo principal de la época de definición es además de controlar dietas , no dejar de entrenar fuerza me pareció leer en una entrevista al chuache q nunca entrenaba brazo yop me hago un batidete de bcaa 4:1 : 1 y 5gr de gluta para intra En el golden axe Ufff tan pronto metería algo de absorción rápida tipo fruta , plátano , etc , sumado a tortillas de copos de avena etc Pero ligero porq en un wod quizá lo tires todo cara vomitando cara vomitando cara vomitando Es mi opinión . Luego hay quien puede hacerse maratones en ayunas A ver si el resto de rocosos te dicen más Pero ten en cuenta q en teoría en ayunas estás vacío de glucógeno Te recomendaría llevarte un batidete de gluta y bcaa No pasa nada si me lo tomo no ? Bueno el de la derecha casi 2 ese es el leñador , no ? Las abs se ven cuando se define y se hace dieta , pero hay q pasarse un tiempo teniendo fe , mucha fe , porque normalmente no se ven los progresos xd cara llorando de risa Yo empece el gim sin llegar a 5 abs y con 30 kilos de más xD . Tarde , pero ahí tengo mis 6pack La rueda yo diría q hay q vigilar mucho el mantener la espalda con buena posición y no cargar la zona lumbar En el momento de la extensión Y de paso cortas el césped ",0
Uff aki donde yo vivo tienes suerte si puedes ver una peli . Yo soy d cuba Y depnde del tipo d ron q tomes.pq los reservas estan bien buenos Na esto esta bueno pero hay q tener $ pa vivir la parte q sirve . Si no estas jodio No realmente aki para poder tener una dieta rica en proteinas c pasa trabajo bastante pizza.pero con esa no aumentas ni una libra d masa muscular . Imaginate los q queremos mejorar el fisico . Y conseguir los suplementos Yo compre uno a 45 cuc dice q aumenta 6 lbs d masa magra Por eso es q aki la gente vive consumiendo dexametasona y testosterona . Mira a mi me paso lo mimso q a ti comence a bajar sin saber el pq . y comence a aumentar al incrementar las horas d sueño . Pero tienes la rodilla inflamada o es solo dolor ? Yo los he tomado por corto tiempo y hasta ahora no me han echo daño Si pero la cosa esta en eso.yo los use para salir de un bache en donde por mas q subiera el peso no aumentaba . ,0
"si dejo de comer y vuelvo a comer no puedo pararr ¿ Cuanto tiempo llevas así ? yo quiero vomitar pero solo con el hecho que me escuchen me aterra ¿ cuántas veces comen al día ? por lo que veo algunas solo desayunan o almuerzan y has visto cambios ? ? yo tengo bastante busto y cuando me pongo ropa floja me veo más gorda gato llorando gato llorando yo hoy comi 4 galletas y un mango con pollo , no puedo ni vomitar porque esta ocupado el baño cara llorando cuanto se podra bajar sin comer por 3 semanas ? haha m urge cara llorando fuerte ya lo debes de serr ¿ qué es lo que quieres hacer para ser perfectaa ? tal vez no contesten , pero por algún comentario que hicieron sobre su cuerpo quieren bajar de peso . ¿ Cuál fue ? ¿ cuánto pesas ahorita ? yo he intentado dejar de comer pero es tan difícil , mi mamá hace poco se entero y todas las mañanas me levanta para comer yo lo meto en las bolsas de short mientras se va luego lo tiro pero aquella ansiedad por comer y comer no se quita se controlarme pero aún no del todo hey , felicidades has bajado bastante sigue así yo solo he podido bajar 4kg , estaba en 58 ahora en 54 pero a veces me da por comer y bajo y subo pero en el cuarto día me sentia super débil me tome un vaso de café y estuve mejor holaa , lo más recomendable es que busques ayuda y creeme que todas / os estamos en la misma entonces no podriamos ayudarte mucho pero animo , ojalá lo logres corazón creciente no me deja escribirte al privadoo hablarles y así hacer que se distraigan o en una que se volteen esconderla en vaso o servilleta , también lo que te alcanze puedes acomodarlo en tu boca y luego escupirlo o luego de comer te bañas y vomitas con el agua no se escuchara oigaan si pasa 20 minutos después de comer puedo vomitar todo ? ? ? no sé si te ayude pero a veces es por la posición si lo haces sentada en el sentido de que por ejemplo solo te sentas en la taza del baño costara un poco más oigan , el martes es mi cumple y ese día saldre con mi novio a comer comida china pero el fin ire con unos amigos a bailar tengo miedo de tomar de más o comer de más , ayuda ): aquí son las 2:24 pm no había comido en 2 días , me fui a comprar una ensalada traía pepino , tomate , lechuga y zanahoria , no me la termine toda 2 jugos de naranja y 1 bolsa de rosquillas :( me queda algo socado estoy pesando ahorita 107.5 libras , si ayuno desde hoy hasta el martes creen que baje ? ojalá no tenga efecto rebote de igual manera iré a caminar para caminar unas 300 calorias y luego ire a pesarme , tendria que ir a una farmacia ya que aún no tengo mi bascula , aquí esta a $ 36 así que en estos días la compro sii , cuando vengo a mi casa vengo rojisima aquí el sol es horrible si subo de peso me voy a desanimar un montoón si ando ganas de cancelarle a mi novio por eso sii , por eso quiere que vayamos a comer al menos que lo haga y luego lo vomite llevo tiempo sin vomitar la última vez me costo un montón definitivamente no vuelvo a comer así ayer pesaba 107.5 ahorita fui a pesarme y peso 108 pero si ni comi mucho solo una ensalada y unas rosquillas saben alguna aplicación en donde se puede ver hasta los huesos ? ? ? tienen alguna cuenta de netflix que me presten ? solo es para verla porque me salen muchos videos en tik tok y me mata la curiosidad ya que igual dicen que dan tips haha Aguantá reina , no pienses en todo lo que queres comer , pensá en todo el peso que vas a perder si AGUANTAS . Nunca te olvides de esas prendas de ropa que tanto te gustan y que ves en las vidrieras de las tiendas puestas en maniquíes con un lindísimo cuerpo , si AGUANTAS , va a quedarte igual algún día . AGUANTÁ por vos , por todas las veces que te sentiste incómoda siendo la persona más gorda en un lugar , por las veces que viste la diminuta panza de tu amiga y deseaste ser como ella . AGUANTÁ . Solo tenés que hacer eso , no consumas harinas , no consumas azúcares y JAMÁS pases las 1000 calorías . Hacé ejercicio , VOS PODES . Y creeme , lo vas a agradecer cada vez que te veas al espejo y recuerdes lo fuerte que sos . cómo así ? ? comías poco y lo vomitabas ? ? y qué comias ? un ejemplo bellaaa yes ! luego cuando se andan restringiendo tanto cuando comen pierden el control y viene el ciclo de atracón luego entrar a la bulimia y aumentan muy rápido por el efecto rebote ",1
"Bien gracias.Si practico y me encanta el deporte Claro bíceps flexionado bíceps flexionado Hola Julián si soy toñi cara feliz con ojos sonrientes cara feliz con ojos sonrientes Gracias por acortarte estuve un tiempo desconectada ahora vuelvo a estar operativa Gracias , no y no creo que retome los estudios me es complicado con el trabajo quedara en vocación cara triste pero aliviada La verdad me da mucha pena pero no tengo tiempo así que nada aunque sida leyendo etc ... No quedara en nada más Si ya cuando tenga una hija le daré esa vocación mía cara sacando la lengua y guiñando un ojo me encanta sinceramente Buenos días family comenzamos el día . Tal vez sería bueno que me presentará un poco Me llamo toñi actualmente resido en Almería tengo 28 y me encanta el deporte y todo lo relacionado con el . Practico danza y entreno en casa ya que no tengo mucho tiempo para el gym cara feliz con ojos sonrientes disculpar por no presentarme antes Vale encantada lu cara feliz con ojos sonrientes Hola buenas tardes a tod @s una pregunta dietas para definición ? ? Sabéis ? ? cara pensativa O se si me equivoco corregirme porfa Gracias bíceps flexionado Perfecto lo voy a probar gracias Eso está muy bien manos aplaudiendo Que chulo mucho ánimo bíceps flexionado bíceps flexionado Vamossssss cara llorando de risa cara llorando de risa Para que me partan soy más de verlo Si pero con precaución siempre cara llorando de risa cara llorando de risa na estaría guay pero me daría miedo la verdad De pequeña era portera y siempre acababa fatal cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa No todo el mundo nace sabiendo pero aprendí mucho cara feliz con ojos sonrientes Buenos días buena motivación para seguir bíceps flexionado Buenos días cara feliz con ojos sonrientes Encantada guardiana , yo ya termine de entrenar ahora desayuno que me dio hambre jjj Que te mejores lu abrazo grande Que guay me encanta la piscina nadar es muy bueno . Yo salí a correr por la playa , cardio más Abdominales piernas haré mañana por zona de montaña , a tope Pasar un feliz domingo cara feliz con ojos sonrientes Buenos días family empezamos semana feliz día cara lanzando un beso Cierto día de la merced creo Felicitare a mi tía cara feliz con ojos sonrientes bíceps flexionado Vamos ! ! ! Pasar buena tarde yo entrene esta mañana ahora en el trabajo Igualmente pasar una feliz noche Hola grupito como va este día ? Ya estamos a viernes un último empujón Buenos días , feliz fin de semana family cara con manos abrazando cara con manos abrazando Buenos días bienvenido cara con manos abrazando , feliz día Hola buenas noches grupo cara feliz con ojos sonrientes que chulo @USER Esta muy bien señal de aprobación con la mano yo algo tengo pensado en mi casa pero poco a poco Hola grupo , pasar un buen día queda poco ya para el finde un abrazo Buenos días feliz finde . Bienvenido V Buenos días familia disculpar mi ausencia estoy bastante liada con el trabajo . Pero os leo en cuanto puedo . A seguir así guerreros / as Me da verguenza cara sonriendo cara saboreando comida Que chulos lu cara feliz con ojos sonrientes Buenos días grupo . Me alegro que estés mejor MJ . Pasar un buen domingo hoy yo descanso que me hace falta Hola a tod @s disculpar mi ausencia . Bienvenido Bienvenid @s a los nuevos mano saludando Claro que si cara sonriente ",0
"Hola ! Ana Actual 54 Meta 45 Edad 20 Me podéis pasar el enlace del grupo de verdad ? Aaaaah vale de acuerdo Además que cuando hay mucha gente la mitad no habla Uf yo no he visto el reportaje entero pero que putadon Claro tiene ue ser difícil de encontrar para gente de fuera pero fácil para los de dentro Rulo esta en recovery ? ? Que fuerte , no tenía ni idea Es de las más antiguas Vosotros hacéis lo de la pulsera ? Es que yo llevo una roja siempre en la mano izquierda por Ana , pero me han dicho que va en la derecha Hola , no suelo haver estas cosas pero me han quitado mi cuenta de ig de 300 seguidores y estoy buscando a las cuentas de la comunidad . Es @USER Se puede decir más alto pero no más claro manos aplaudiendo manos aplaudiendo manos aplaudiendo Exacto , por mucha madurez que creas que tengas estas en crecimiento y te vas a joder bien si sigues con esto . Pide ayuda por favor Si es jodido tener tca más aún siendo menor Y que cuanto más restrinjas más atracones vas a tener , y eso se te puede ir de las manos Te confundes con caquexia A ver la diferencia entre la anorexia y la bulimia es q las personas con anorexia suelen estar en peso tirando abajo y las otras más bien alto No me lo he inventado , me lo dijo mi psicóloga que es especialista Vamos que da clases de un máster sobre los tca Caquexia es un estado clínico de desnutrición severa Yo soy técnico de laboratorio Pero ahora estoy estudiando veterinaria Uff yo no paro de mandar el cv pero nadie quiere a una estudiante Y mira que pido los horarios de noche y fines de semana Oye que tal estáis ? Mía es la gente con bulimia , y Ana anorexia Ojo con el estereotipo de que las personas con tca están delgadas Me está entrando un ataque de ansiedad y necesito hablar Tengo un nudo en la garganta y me duele muchísimo el pecho Y no me viene nada bien pq en 1:30 horas tengo que coger un tren Me voy a mi casa y no quiero preocupar a mis padres , además que el viaje dura 3 joras Me he tomado la pastilla de la ansiedad hace un rato Me duele muchísimo el pecho Me duele cada vez que respiro No se si debería ir al medico Pero he vomitado antes y no quiero que lo note Uf esta subiendo mi compi de habitación Estoy sentada , me cuesta respiraf Al fi al fui a urgencias , me trataron fatal y me dieron u a pastilla que me ha dejado súper drogada Me sigue doliendo el pecho y la varga ta , pero menos Absolutamente nda , solo me dio la pastilla Pero tienes el peso muy bajo ? Si eres nueva no te metas , en serio Una vez q entras no puedes salir Carta de Ana Hola , me presentaré . Tengo diferentes nombres , los médicos me llaman anorexia pero tú , sí tú , puedes llamarme Ana soy tu amiga aunque apenas nos conozcamos . ¿ Empiezas a preocuparte por tu físico ? Eres muy joven ¿ No te parece ? ¿ Por qué crees que el físico importa tanto para encajar ? ¿ Es por eso que quieres ser un poco más delgada ? O tal vez porque te molestan por ser gorda o también podría ser porque buscas la perfección o ser aceptada por los demás … ¡ No puedes hablar de esto con nadie ! Con nadie que no sea como nosotras , yo soy perfecta y quiero ayudarte a ti a serlo , pero tienes que poner de tu parte , ya que una vez que me meto en tu vida nunca voy a salir de ella . Siempre me amaras y respetarás mis reglas para alcanzar la perfección , si no lo cumples serás una gorda , una gorda que nadie acepte . Y cuidado con nombrarme con tus padres porque harán todo para alejarnos , ellos dicen que soy mala pero no es así , yo solo quiero ayudar a mis princesas , a mis hermosas princesas . Empezarás con verte en el espejo y no sentirte bien contigo misma , te sientes … ¿ Fea ? ¿ Esa es la palabra ? Fea y gorda . Fea , gorda y sola , los gordos comen comida insana ¿ No ? Tu también la comias ¿ Quieres seguir siendo como esos gordos horrendos ? No , ¿ verdad ? Dejemos la comida insana . Aquí es cuando piensas “ No ya no comeré eso , no quiero engordar mas ” Pero tu madre te compra helado , te compra frituras y tu piensas “ Bueno hoy sera el ultimo día , a partir de mañana comenzaré ” Pero no , al otro día ocurre lo mismo y piensas en la misma frase . Esto sigue hasta el día en que te ves en el espejo y muy decepcionada de ti , te diré “ Eres una gorda , no puedes con nada , no lo resistes , no muestras fuerzas de voluntad . Ya no seras mi amiga y serás para siempre una gorda asquerosa , vaca fea y sola ” No eso no te gusta , ¿ verdad ? Mejor empecemos en serio , ahora sí decimos “ No mamá no quiero , no vuelvas a comprarme eso ya no me gusta , gracias ” Ya por fin ¡ Fuera comida insana ! ya no te molestará . Empezarás a buscar en internet dietas para bajar de peso en poco tiempo , ya estas harta de ser una gorda . Buscaras la manera de bajar tu panza , tus lonjas , tu grasa que te sobra y te da asco . Pero comerás sano o al menos lo intentaras … Pasará un tiempo en el cual de verdad no comerás comida basura y comes cosas sanas . Pero cuando te pesas ahí hay un problema … ¡ No bajaste absolutamente nada ¡ Sigues siendo la foca de antes ! ¿ Te puedo decir algo ? ¿ Qué es lo que te hace engordar ? La comida , SÍ , la comida . Por lo tanto la comida es mala , es veneno . Las princesas deben de odiar la comida , debes odiarla como tu y tus hermanas . Pero Ana piensa que es mala , es cierto que lo es . Pero muchos en nuestra vida nos confunden y dicen que es buena , no lo es . Pero por desgracia no podemos vivir sin ella , así que mejor comamos lo menos que podamos , ¿ sí ? “ Mamá dame poco ” Comes y te sientes mal , sientes que fallaste . Pero bueno si no comias ibas a desmayarte . Queremos ser princesas , no pacientes de un hospital . Cada día comerás menos y te obsesionaras más y más ; y cada día mucho más . Ya somos una , somos dos en un mismo cuerpo . Ya formó parte de ti . Empiezas con ejercicio , ejercicio que cada día se vuelve más pesado y más doloroso . Puede que empieces con 15 abdominales , pasarán a 30 , luego 50 y terminarás haciendo 500 por día . Buscaras videos , contaras las calorías . Te pesaras cada día , cada hora sin sentir mejora alguna . Es más , cuando te veas en el espejo , aunque seas flaca … Te haré ver como lo que en verdad eres , una gorda . ¿ Qué hago con la comida ? Mi mamá empieza a sospechar . Pídele más , pídele chatarra , pero NI QUE SE TE OCURRA COMERLO . Lo guardaras en una bolsa , lo esconderás y cuando nadie te vea lo tiraras , fin del asunto . Comerás menos , una vez al día , tomaras mucha agua y masticaras chicles sin azúcar . Te lavaras los dientes muy seguido . Empiezo a notar diferencia en la báscula “ ¡ Eh bajado 5 kilos en menos de un mes ! Me siento genial , me siento una princesa ” . Pero te dire algo … No lo eres , aun eres gorda . “ ¿ Pesas 50 kilos ? No es suficiente , debes rondar los 60 kilos es tu peso ideal ” . ¿ Peso ideal ? Ese es el peso de las gordas . Las princesas debemos de pesar menos de 50 kilos , pero tampoco pasarnos . No queremos morir , queremos ser princesas . Como yo , verdad ? Como Ana , su reina . Estás más delgada , llegaste a los 45 kilos . Todos lo notan y te lo dicen . Tus padres lo notaron también , te llevaron a lavarte el cerebro , a un médico , a un psiquiatra o a un psicólogo . Te repito , te dirán que soy mala , que te hago daño pero no es así . Si tu eres fuerte dilo , di que comes , que comes mucho . Ellos te revisaran y dirán que mientes , que no te alimentas bien . Tu dirás que sí y que por más que te mediquen , seguirás siendo la misma de antes . La misma que Ana dominó y que nunca dejara libre . Ya eres una princesa , eres perfecta . Pero cuidado , esa perfección podría costarte la vida . A menos que seas consciente y que no te pases de la raya . Un esqueleto sin absolutamente nada de grasa , no es bonito . Queremos tener el cuerpo de las modelos de revista , ¿ no ? No queremos acabar en un ataúd . Si quieres tener ese estilo de vida , perfecto . Pero te advierto , no es un juego de niñas , no es una tontería y si no te pones un límite podría acabar con tu vida . Atentamente , Ana Que pesados están últimamente los fetichistas Yo lo que hacía tb era ue recogía los platos d elos demás , empezaba a poner los restos juntis en mi plato , a apilar el resto y luego lo tiraba todo a la basura Así hasta lo agradecía y no se daban cuenta si dejaba comida ",1
"El zasca se oyó desde Mieres cara llorando de risa Pero no te pases que convulsiona Estarás más relajado cara llorando de risa Voy a tomarme unas tostadas Me metiste miedo con el Cross fit jajaja Esos son muchas calorías Jorge Alguno se mete testosterona ? He oído que pa pillar músculo viene puta madre Ouye tenía curiosidad jaja Uf pues yo no puedo hacer rugby Larga historia cara llorando de risa Luego pa bajar eso ... Cómo pillé yo eso ... Ay , que me da la stendhalia Yo tengo unas manos de oro Yo me meto unas tostadas con mantequilla cada día que flipas Voy en buen camino jaja Madre mía el aguacate Es que cómo pillé al aguacate ... Madree ... Me los jalo de dos en dos , como los halls cara llorando de risa Uuf no se yo Yo con una ensaladita salmón y tal Habrá que pasarse y nos invitas a un bocata o que ! / Jajaja Quizás deba usarse como último recurso Pa guardar las birras las neveras no ? ¡ Jajajaja ! El elefante es el ser humano más poderoso del planeta Cuidao que 14 mil son muchos Casi más vacas que en Asturias Se te quedan los cojones pequeños Hasta que dejas de tomarla El puto Toti cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Tú le viste también ? Lol , pues igual curra de eso Pues era mi ídolo Te creo , te creo Joder , no me lo esperaba Un poco de hashishi La puse sin querer Quería poner este emoji Aunque ojalá ! ¿ O no ? Jajajaja ! Eso está bien jejej Que me quedé dormido jaja Sí , sigue así ánimo Cómo ligas eh , jeje Albacete City cara llorando de risa cara llorando de risa Yo quiero partir nueces con las nalgas Pan situada londinenses ducados Guerra iba ducado buen imágenes Me acaba de llegar eso A rockear gesto de te quiero mano haciendo el signo de cuernos mano haciendo el signo de cuernos mano haciendo el signo de cuernos ",0
"Que te ha dado resultado ? Que pasa cuándo ya haya llegado a mi peso soñado ? Yo solo quiero llegar a un peso equilibrado y ya Pero hazlo por ti , no por tus parejas En últimas todo pasa y uno es el que queda con su vida Bien , pero aquí no hay profesionales Lo estoy tomando con calma , cuando uno llama las cosas a veces llegan personas que no aportan nada Depende tu edad y estatura Debería haber un grupo emocional Puedes más bien tonificar y mantener el peso , pero no bajes más Aquí el peso es la excusa pero realmente hay otra cosa en el fondo Hombre no es gente decimos acá en Colombia jaja pero creo que es depende de lo que uno busque y acepté Y si es que alcanza a llegar Bueno y los administradores solo se encargan de enviar la presentación , no hablan ? De seguro alguien te dará una mano Pensé que el grupo tenía alguna dinámica Oka , espero que todo salga bien Creo que todos lo han hecho cara guiñando el ojo Sí , por favor , no menores de edad Se los digo de corazón , en esa etapa no tienen sino dudas y dudas , no empeoren eso El problema es que ahora mienten con la edad Si el sexo fuera lo único en una pareja , muchas no tendrían que pasar por infidelidad . El sexo es solo un complemento Esa idea nace del machismo solo para que las mujeres crean que satisfacer a un hombre es una forma de tenerlos contentos y a tu lado , simplemente sé tú misma y si el se va pues simplemente la relación no era lo que buscaba y punto Si se acercó a usted siendo flaca o gorda fue porque algo le gustó Parece ser que ni haz leído las normas del grupo Sino estás de acuerdo , simple , sigues derecho Y opino porque la compañera lo expuso Si te sientes identificada sorry ",1
"Ocasiona el efecto rebote ? Cuanto pesas y cuanto mides ? Mira yo como una vez al dia Y eso me ha ayudado mucho a perder grasa El peso si batallo un poco Es un proceso lento y seguro Ya que al paso de los dias , tu estomago se achica y llenas más rapido Trato de incluir al menos 800 calorias Tomo agua y camino lo que puedo Tal vez eso ayude , pero te recomiendo no vomitar cara sonriente Sabemos como te sientes Todo se trata de tenacidad y mucha fuerza Que de seguro tienes Si pudiste bajar 20 kilos Solo subiste la mitad Los podras bajar tambien no te preocupes ! Yo se que tu puedes , mucho animo Los atracones los puedes evitar diciendo : okey , ya comi lo suficiente , lo que comere es algo emocional , no es hambre real Me siento una obesa Ya quiero adelgazar pero sigo cayendo en lo mismo Mis celulitis me dan asco Todo da asco en mi Peso 48 y mido 1.50 y quiero bajar 5 kg pero me cuesta mucho bajar aunque sea 500 gramos Mi novio me vigila constantemente , como hago para evitar que vea que estoy comiendo poco ? Hay ensaladas que tengan pocas calorias ? A mi tmb porfavor Me cae mal eso Es que neta nadamas dicen Es que nadamas es de que comas y ya Y que si estas un poco gorda ? Y yo como que que , me vere horrible A veces nos hacemos daño a nosotras mismas pero tmb nos apoyamos Para bajar de peso ? A lo mejor es obvio pero no me queda muy claro Creo que aqui no es necesario eso Yo nunca me presente jaja ",1
"Buenas gracias x la invitación Cuánto es lo máximo que se debe tomar cretaina kaske Osea solo sería para dieta de definición ? Y durante cuánto tiempo ? Y sobre la glutamina ? Se puede tomar junto a ella y en q momentos y etapas ? Gracias cara sonriendo con ojos de corazón Y este cambio quien es ? ? ? cara con la boca abierta Ahora a llegar como estáis vosotros . Animalotes totales y animalotas Que es ? Qué función tiene ? Voy a informarme jwjejje Buenos días compis , tengo una duda ... Ya llevo bajado mucho en 2 años desde 132kg a 77 , pero ahora me está costando mucho bajar más para terminar de quitar la barriguita , y mi consulta es que os parece anular los carbohidratos o ingerir un 10 % o una dieta cetogenica ? Ya que tampoco veo construcción de musculacion ni nada ... Lo siento si es una consulta errónea pero no tengo ni idea ... Si también pensé en post con la ISO tomar unos 25 de crema de arroz ... Pero esa no sé qué hacer ... Estoy llegando a desesperar .. Bajito ... cara llorando de risa cara sin expresión Perdona .. pero esa tabla poniendo los resultados me hace ella el cálculo ? Esa no lo entiendo muy bien ... Lo de Sergio es para leer tranquilamente xq no me estoy enterando nada Pues no lo sé fijo Pero vamos carbos 204 fijo Q aplicación ? ? ? cara radiante con ojos sonrientes cara radiante con ojos sonrientes cara radiante con ojos sonrientes Pues sí que voy sobrado ya en la 2 comida cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa q desastre Mecaaaaa . Me perdí ... Q yo soy novato estoy empezando en esto No soy profesional como vosotros Si sí eso lo sé jejejje X lo que veo voy pasado de proteína y grasas si ? Pero encuentro difícil como ajustarlo xq si pongo otra cosa me desajusta los carbohidratos o otra cosa Venga Lu tu si sabes ... Na no te creo Si la subo mas más me pasó no ? cara con ceja alzada cara con ceja alzada cara con ceja alzada David pero lo que veo difícil es eso . Recortar de algo sin q me afecte los otros valores cara con ceja alzada cara con ceja alzada Q opináis sobre esta prote Jajajjaja cara de cerdo cara de cerdo cara de cerdo Que opináis sobre los circuitos Tábata abdomen ? Y alguna serie de Tábata ? Para los ABS a ver si salen de una puta vez @USER te pregunto jajajjaja @USER una buena rutina de Tábata para abdomen ",1
"Bueno , ha pasado 2 años desde que le vi por última vez , pero me ha sorprendido muchísimo Soy un amigo de mierda . Me corroe la envidia cara sonriendo con sudor frío Pregunta : almendras en dietas de adelgazamiento bien o prohibidas ? Y si bien , cuántas al día ? Es para mí hermano , que ahora se queja de los excesos cara llorando de risa Media taza al dia Mmmm , en ese caso ... Necesito desayunos bajo en calorías , la avena no sé si me convence Yo uso los post its cara llorando de risa Más preguntas : ¿ Yogur griego para merendar ? He visto que tiene 170 kcal , me parece una burrada Pero para adelgazar también ? Porque voy a ingredientes y lo primero que veo es Azúcar En realidad es natural pero tiene un poco de caramelo . También los hay con trocitos de frutas Jajajaja no que me matas Pa mi la de Vegeta jajajaja Hoy he hecho bíceps y espalda y me siento como dios Veremos el lunes cara llorando de risa Me levanto prontito . Gym y opos . A por todas ! ! bíceps flexionado puño cerrado Vale , pues ya estoy . Muerto , quiero decir cara sonriendo con sudor frío Lo mejor es que el gym estaba vacío Esas fotos de antes / después motivan un huevo bíceps flexionado puño cerrado Buenos días desde clase . A estudiar leyes absurdas para sacar la oposición ! ! ! De quién es esa pechonalidad ? cara asombrada Llevo 3 días con unas agujetas increíbles . cara cansada Iba a ir ayer al gym pero es que no iba a poder levantar ni la barra Prefiero el antes la verdad A saber la de mierdas que habrá tomado Lo pagará por dentro El cuerpo de la izquierda es más natural , pero ni siquiera estoy seguro de que sea 100 % natural Donde los pillaste ? Precio ? Estoy buscando unos así desde hace tiempo pero no me acaba de convencer ninguno ... Entrenar con auriculares con cable es una mierda ... Si puedes pásame enlace porfa Y se escuchan bien y eso ? He oído que son una mierda las copias estás ... Ok gracias tío pulgar hacia arriba Anteayer hice brazo + pecho y me muero de agujetas . Espero que no vaya a más porque me está jodiendo la rutina Joder , yo creo que tardaré años solo en acercarme a algo parecido cara sonriendo con sudor frío Yo en un rato me subo a la estática Y mañana al templo , que ya se me pasaron las agujetas bíceps flexionado Ninguno . La mayoría me parecen una estafa que intentarán , en última instancia , venderte algo Qué raro . Desde que empecé el gym he notado que he engordado , y no he variado la dieta . Espero que sea músculo , porque aun tengo grasa que quiero eliminar ... Pensaba que con los entrenamientos de fuerza se adelgazaba , o al menos eso tenía entendido ... He eliminado todo lo que lleve grasa de palma , he reducido al mínimo el azúcar , tomo todo light , 0 % , desnatado o bajo en grasa , hago cardio 2 días a la semana ( 1 hora aproximadamente de bici estática a ritmo moderado ... ) . Y he pasado de 82 a 84 en unos meses . Y se supone que debería estar en unos 75 o así según mi altura y complexión Habéis empezado ya la operación bikini ? XD Jajajajajajajajaja cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Qué puto fraude y qué pena de gente Y como ese , muchos Yo conozco unos cuantos casos , no solo en el campo del fitness Fuera colas , cada vez hay más empresas en las que trabajas 4 días y descansas 3 Brazaco bíceps flexionado Me parece un flipao de playa Sin fotos no me creo na de na cara llorando de risa Me gusta Pokémon , qué se le va a hacer cara haciendo una mueca ",0
"Hola soy Janny mano saludando tono de piel claro 74kg Meta 60 o menos 37 años Mía Yo también manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro Yo por igual necesito ayuda Yo también cara de sueño cara de sueño Hola que app es Wow ! ! te ves genial Quiero bajar de peso cara llorando fuerte cara desanimada Estar bella como uds cara sonriendo con ojos de corazón cara desanimada cara desanimada He subido de peso cara llorando fuerte cara llorando fuerte cara llorando fuerte X2 es fatal estar gorda y q te lo echen en cara como si uno quisiera estar asi Yo estoy mal cada vez subo más de peso Yo he comprado una talla más Y ahora con el calor q nada me puedo poner cara llorando fuerte cara llorando fuerte Vamos a echarle ganas tenemos q lucir bellas ser unas princesas Yo me deprimo mucho y es cuando como sin pensar Hacía ejercicio mantenía mi peso en diciembre me operaron y me mandaron chocolate me obligaban a comerlo hace un me me pese y subí de peso fue lo q me deprimio Es lo q pasa aunq se q la comida me hace daño caigo en ella Y toma te calientito Ocasionalmente dulce , dulce ligth Yo estoy súper obesa cara llorando fuerte cara llorando fuerte tengo q bajar muchos kilos y cada vez q lo intento subo más , dejo de comer y subo Lo voy a intentar Más complicado todo cara llorando fuerte cara llorando fuerte ",1
"Ahí vamow ami , goy ayune 26 horas debería estar feliz pero ando medio apatica Esos períodos de tiempo en q una tiene tal apatía q no quele hacer nada y no sabe ni por qué jeje Hace como 15 días logré 49 horas y estando con mis padres Sola ayuno más pero ahora ocn mid padres no puedo , pq yo estoy recayendo Es q lit ni al chico q me gusta le he respondido en 3 días y medio y hoy tmpc queiro responderle jejrje Solo almuerxo poquito con la familia No desayuno ni ceno Varios días hasta q me desmayo pq soy hipoglicemica Yo diento q lo quiero y mucho pero no quiero aburrirlo más con mis drmaas o apegarme , y es q él sabe de mi tca Entond sé q mr va a regañsr y no quiero defirle mentiras pq se va a darcuenta 54 , subí 1 kilo luego de la lesion , no pude ayunar como antes ni hacer ejercicio Se me baja 3l azucar y me desmayo Es vdd , y los chicos cusndo nos amsn tratan de mil formas de hacernos recapacitar Enmi caso ya recai así q ya me vale todo , sé q no bajo d epeso si no dejo de comerpor horas y cunado como es saludable Mido 153cm sí doy chaparrita jejeje Shi , aunque bueno sesiente bonito w de preocupen por tí Jeje lueho de 17 kilos de sobrepeso Con ayunos y eso como 2 meses Pero ya llrvaba 8 meses y meido comiendo saludsblr 3 comidas , luego 2 yhacia mucho ejercicio Ya mi cuerpo no ds Jeje gashas aunque me tiré la salud jejeando recuperandome Jajajaja no es eso sino q seguí con la misma carga de ejercicios y sin comer y con mi hipoglicemia y trasnocho por la uni me desborone , perdí el equilibrio en un ejercicio hit y sentí q me torcia la rodilla me caí encima y pues aun camino medio lento jeje Ojalá pofder , etsoy esperando q se acabe pandemia o al mrnos entraraalternancia para poder hacer ayunod larhos y bajar toda la grasa Jeje shi ya esta semana tuve como 2 atracones Pero ayer trote un poco pero me dolió la rodilla entons camine rapido como 45 minjtos y realice un cardio Jejeje le digo al chico q te digo q tuve atracon y me felicita jeje , dice q al fin como normal Total , yo planeaba inyectarme mesoterapia para quitar la grasita acumulada q seresiste a irse Pero meda miedo ahora con el virus Es vdd , aunque anoche no pude dormir casi es más tuve pesadillas q se daban cuenta en mi casa q soy Ana y q yo les decía q entendieran q no puedo comer como una persona normal o mr rngordo y todo se hubiese solucionado con ir a endocrinologo a tiempo pero me siento horrible Y yo me despierto tipo : wtf con mi flia ni hablo pq ni me quieren , q pesadilla hablarles de lo q siento Shi pero antes bajé 200 gramos de la nada jajajaja mi cuerpo es raro Sí , aunque mi hna sabe , pues intuye y me llama anorecica de brazos pero gorda de cuerpo Pq les estorbo , a mi mamá ledañe la vida y mi papá siempre quiso un hijo hombre así q ni me habla Ya me acostumbre , mamá dice q le dañe el cuerpo , q por mi culpa no pudo trabajar , por tener q cuidarme Sí , pq segun ella desde q me tuvo a mí yo salí super desnutrid ayella quedó gorda y ella antesdetenerme era felgadidima y comia montones y no engordaba pero es q yo tenía algo q les pasaa unos bbsqno abdorben los nutrientes dela mamá Ya me acostumbre , ahora me refugio en Ana Ay q p4na ami no había rebisado 3l geupo hasta ahora respondo Sí , quizas , etsoy es esp 3rsnfo terminsr la carrera e irme y dejarlos tranquilos para no edtorbarles más q no vurlvan a saber de mí chicas , tuve un atracón y estaba solo comiendo el almuerzo y muy poquito y estoy q me vomito y super inflamada , qué ejercicios me recomiendan para desinflamar el abdomen tras un atracón ? Chica s tengan cuidado con un tal "" pingfex "" es un acosador y como s q se llama eso osea manda fotos ya saben q horror bloqueen lo se hace pesar pq padece TCA y sale con obscenidades , q le pasa De vdd las pastas adelgazan ? Hoy me siento feliz hice 1400 saltos de lazo Jajajajajajaj perdón confundí el término de spaguetis por pastas jajajaa Chicas me voy de viaje con mi familia , princesas las voy a extrañar un montón , quizás el domingo me toque cerrar telegram por 2 días , prometo q volveré ",1
"Ana o mía ~ Mia corazón morado Peso actual ~ 45kg Peso meta ~ 35kg Estatura ~ 1.65 Edad ~ 18años Lo lograrás ánimo princesa Segura que quieres entrar en esto ? ? Hola pues más o menos pues te recomiendo mojar tus dedos para que te dé más más asco y resultados en mi hubo en más o menos 1 mes pero vomitando todo lo que consumas y tenga calorías Te recomiendo la "" Beyodecta "" o algo así se escribe es muy buena Y no te sientes tan cansada Y vitamina E para evitar que se te caiga el cabello Si puedo te mando fotos al rato Al rato te la mando Ami me a servido bastante Espero que ati te sirva Bienvenida corazón rojo corazón rojo Te falta súper poco Dímelo ami no eh podido bajar de 45kg Yo llevo una morada en el tobillo derecho por mia Desde cuándo lo eres ? ? Yo me veo gordisima Creo que muy pocas Oi ojalá pudiera yo hacer eso pero me obligan a comer pero me doy atracones y vómito Dáselo a tu perro Ami si ya que tengo otra enfermedad ( genética ) y estube internada desde enero como 5 veces ya que vomitaba sin yo provocarmelo Y me tienen checada qué coma ya que el doctor me quiere subir de peso pero gracias a mía en lugar de subir bajo Solo lo ví en unos tips de Ana y mia Si te sientes incomod @ no me digas Yo antes de Ana y mia llegué a pesar 90kg Mi peso actual es de 47.5 kg Cómo en tres años Tarde pero los baje Solo con mía ya que en mi casa me tienen checada de qué coma A ya esque también depende de ti estatura y mido 1.65 Si pero ánimo si se puede Yo aún no llego a mi meta pero por ella voy aún Pues si pero al menos llegar a los 42kg en los que estaba antes Subí cuando me internaron Ya me internaron por otra cosa tengo un enfermedad que me dan crisis La enfermedad se llama lupus Pero ay periodos de crisis muy graves Pero Ana y mia son tan adictivas Vale tomaré tu consejo Okey corazón rojo Bueno me tengo que ir después hablamos corazón rojo corazón morado No creo Ami no me an cachado lo de mia Claro si no estás en riesgo Joder que mala suerte Hola chicas me odio eh subido 2.5 kg Me da miedo no quiero ser una vaca Gracias me esforzaré por hacerlo Oye algo es algo Ya mejor no contestes La seguridad es primero ",1
"Hola chaval @s ! Queria definir , sin bajar músculo , peso 83 kg en ayunas , y mido 185 cm aproxima . No sigo ninguna dieta , como de todo pero más o menos sano , alguna dieta para seguir ? gracias Suplementos no tomo , intento suplir con la comida la proteína diaria , quiero coger un pre entreno , y poco mas El c4 es el que me cogido Todo eso te tomas ? ? Yo es para mejores entrenamientos y hacer cardio Con dos kilos que le quite , pero peco de comer dulces cuando me estreso Voy a intentar no tomar y darle al remo Gracias ! lo que ando perdido es en los alimentos , por ejemplo : como mucha fruta , pero no estoy seguro de si hago bien Vegetales y poco hidratos de carbono y si como por la mañana-mediodía Me tomaba cafeína y por eso cambio al c4 Pasa que los dulces ... cara asustada Como muy bien , soy conductor y en todas las gasolineras .. te lo ponen ahí .. y es por aburrimiento , pero tendré que llevarme otros snacks más saludables y suplirlos Bueno maja , os leeré por aquí , muchas gracias por tu ayuda , buenas noches cara sonriendo Yo voy a empezar hacer aeróbico co la la máquina de remo , he leído que es muy completa Déjate de esteroides , aquí en uk son legales , imagínate como van los ciclos Eso es trampa , eso es lo fácil , ningún mérito , cada uno ... a mi me da risa cuando los veo descompensados de pierna y mucho tronco superior A la farmacia no se , pero on-line ... En mi gimnasio , hay mujeres más fuertes que muchos hombres incluido yo , hay mucha mezcla , y unas genéticas muy buenas + esteroides cuando compiten Trampa o insano , cada uno que haga lo que quieras , no te sientas ofendido , pero uno de las cosas que me apunté al gym , fue por salud , y para mi no entra en mis espectativas . Tengo muchos amigos que se chutan , y es lo que me dicen .. otros , se drogan , otros beben , fuman , y ellos no , cada uno decide lo que hace con su vida , peace and love cara sonriendo ",0
"Si el enlace no les lleva , ir a Instagram , está en el último post de @USERralketo_s Y en mis historias @USERle muestro los que hice cara guiñando el ojo pulgar hacia arriba tono de piel claro A continuación les voy a compartir unos audios de Vero , donde nos cuenta cómo está yendo Ariel , su marido , diabético tipo 2 , insulinodependiente con el plan de 3 meses de la Consejería y su menú completamente personalizado . Por que estoy tan feliz de cómo está yendo , que hay que contarlo , acá hay muchas que son diabéticas o tienen maridos o familiares diabéticos y es importante que sepan lo buena que es esta alimentación , adaptada a cada uno y bajo supervisión , obviamente bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro cañón de confeti cañón de confeti cañón de confeti dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro cara de fiesta cara de fiesta cara de fiesta cañón de confeti cañón de confeti cañón de confeti Estamos día sí , día no pendientes de él , y ya le hemos dicho a Vero que pensamos más en su marido nosotras que ella jajajaja cara llorando de risa cara sonriendo con corazones cara sonriendo con corazones cara sonriendo con corazones Para empezar el plan , tuvieron que viajar creo que casi 2 horas ! ! ! Para poder hacer la compra de los alimentos bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro La salud no tiene precio cara de alivio Además Ariel hace repartos y carga y descarga cosas todo el día , así que no es un trabajo de oficina lo que hace , lo cuál tiene más mérito para él lo que está logrando cara sonriendo con ojos de corazón cara sonriendo con corazones manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro Recuerda que para cualquier consulta puedes escribir en el chat del grupo o por mensaje directo , en nuestro Instagram @USERralketo_s o en mi Instagram personal @USERle cara guiñando el ojo cara lanzando un beso ¿ Cuántas veces has soñado con eliminar la dichosa celulitis ? cara pensativa Muchas veces pensamos que la celulitis es siempre la misma independientemente de la edad pero la realidad es que hay diferentes tipos de celulitis . ¿ Conoces cuál es la tuya ? dedo índice hacia arriba tono de piel claro Os dejo unos tips para que sepáis cómo cambiarla y mejorarla . ES HORA DE DECIR ADIÓS DEFINITIVAMENTE 🙋‍♀ 🙋‍♀ Aquí les dejo el enlace al canal de Ejercicios ! ! ! En estos días estaremos subiendo rutinas fáciles para hacer en casa . Cero escusas ! ! ! vamos a movernos bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro cara de fiesta cara de fiesta cara de fiesta EJERCICIOS Y RUTINAS SALUDABLES ! ! ! bíceps flexionado tono de piel claro 🏋‍♂ persona botando un balón 🤸🏻‍♀ Este grupo se activará cada vez que hagamos el Reto Fit . Si quieres estar más conectado y al día , sigue el enlace de Telegram del canal "" Comer Sano y Saludable "" cara guiñando el ojo cara sonriendo con corazones fresa cerezas o sígueme en IG @USERle URL EJERCICIOS Y RUTINAS SALUDABLES ! ! ! bíceps flexionado tono de piel claro 🏋‍♂ persona botando un balón 🤸🏻‍♀ Si quieres estar más conectado y al día , sigue el enlace de Telegram del canal "" Comer Sano y Saludable "" cara guiñando el ojo cara sonriendo con corazones fresa cerezas o sígueme en IG @USERle URL Recuerden que esta semana estamos haciendo rutinas fáciles , en nuestro grupo de Ejercicios Saludables ! ! ! Acá dejo el link de acceso dorso de mano con índice hacia arriba tono de piel claro Muy buena receta , y sale rica rica POLLO A LA ANDALUZA cuadrado negro pequeño Ingredientes para 4 personas : 1 kilo de Pollo 2 a 3 Dientes de Ajo 1 Cebolla Mediana 1 Cucharada de Almendras Pimentón Comino Perejil 1 Huevo Vino Para Cocinar Aceite de Oliva Caldo de Pollo o Agua Sal y Pimienta . INI_BOLD Preparación END_BOLD : 1 - Trozamos el pollo , salpimentamos y lo reservamos 2 - Pelamos los ajos y los cortamos en 2 mitabdes . 3 - En una sartén o cazuela ponemos aceite de oliva , cantidad suficiente para cubrir bien el fondo y al fuego . Una vez caliente añadimos los ajos . Una vez dorados retiramos del fuego y en un mortero machacamos . Mientras tanto colocamos el huevo a hervir . Cdo esté listo lo sacamos y dejamos enfriar . 4 - En el mismo sartém echamos el pollo , subimos el fuego , y vamis dando vueltas mientras se dora . Una vez dorado quitamos de alli y reservamos . 5 - la cebolla picada fina , ahora a la sartén , bajamos a fuego medio y rehogamos 4 o 5 minutos , luego agregamos 1 cucharadita de pimentón revolvemos y agregamos el pollo ya dorado . Agregamos también 1 copa de vino y 500 ml de agua o caldo de pollo . INI_BOLD Tips END_BOLD si usaste agua , agrega sal . salir corriendo ¿ 𝐏𝐑𝐈𝐒𝐀𝐒 ? 𝐍𝐎 𝐇𝐀𝐘 𝐏𝐑𝐎𝐁𝐋𝐄𝐌𝐀 botón de marca de verificación tenedor y cuchillo ⁣ ⁣ 6 ideas fáciles , saludables y rápidas para llevarnos y hacer la comida en el trabajo , clases , vacaciones , playa .. ⁣ dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Brócoli con albóndigas de pavo . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Ensalada con vegetales variados y atún dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Ternera y brócoli , salteados con cebolla y nata . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Huevo duro , queso , pavo y tomate cherry dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Espárragos con salmón y tomates cherry dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Yogur natural con nueces , arándanos y fresas . ¡ DÉJATE DE EXCUSAS Y PONTE AL LÍO ! ! ! cara radiante con ojos sonrientes cara guiñando el ojo bíceps flexionado tono de piel claro "" No tengo dinero para ir al gimnasio "" "" Me duele todo y no puedo hacer mucho ejercicio "" "" Entre el trabajo y la casa , no tengo tiempo de ir al gimnasio "" Te identificas con alguna de estas frases ? ? ? Yo en casi todas ! ! ! 🤦🏻‍♀ jajaja Por que sí , por que lo que nos cuesta solemos dejarlo para después o siempre tener una excusa perfecta y válida tal vez , pero excusa al fin 🤷🏻‍♀ Así que a partir de mañana , Martes 2 de Marzo , empezamos rutinas simples y cortas para hacer en casa o en un parque que tengas cerca , CERO EXCUSAS ! ! ! bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio Vamos a hacer que nuestro cuerpo comience a segregar endorfina y a sentirnos más felices y capaces de hacer pequeños cambios , que nos llevarán al éxito . Te apuntas ? ? ? cara guiñando el ojo dorso de mano con índice hacia arriba tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro fresa aguacate cerezas * EQUILIBRIO HORMONAL : * dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Es un factor en la salud de la mujer , ya que la función de las hormonas femeninas , especialmente los estrógenos y los gestágenos , trasciende la regulación del ciclo menstrual y un impacto directo sobre la salud general , el peso y el estado de ánimo . En este sentido , la alimentación puede desempeñar un papel importante , al incluir en la dieta habitual una serie de alimentos que ayudan a regular el equilibrio hormonal . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Aquí te dejo algunos de los alimentos que ayudan a ese equilibrio hormonal que las mujeres tanto necesitamos : Saludito del día de la mujer dorso de mano con índice hacia arriba tono de piel claro Por que son toda una inspiración cada una de ustedes corazón rojo Regalarnos un "" me gusta "" ! ! ! cara sonriendo con corazones cara lanzando un beso Para quienes piensan que comer cualquier fruta es sano , tanto para los diabéticos como si estás en perdida de peso ! ! ! pulgar hacia arriba tono de piel claro medio manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio Elegimos bien al comer ? ? ? Te dejo algunas ideas dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro altavoz a volumen alto advertencia hierba COMO INFLUYE LA BUENA ALIMENTACIÓN EN TU ESTADO DE ÁNIMO exclamación de corazón cara radiante con ojos sonrientes señal de aprobación con la mano signo de exclamación signo de exclamación signo de exclamación flecha hacia la esquina superior derecha ¿ Crees que la comida no tiene nada que ver en cómo te sientes ? Conoce los aspectos de la alimentación que pueden interferir en tu estado de ánimo señal de aprobación con la mano piña cerezas fresa manzana verde uvas flor de cerezo rombo azul grande advertencia ¡ No a las dietas milagrosas ! advertencia flecha hacia la esquina superior derecha Las “ dietas mágicas o milagrosas ” deberían evitarse por completo , ya que además de ser muy malas para la salud tienen un efecto rebote , haciéndote recuperar fácilmente los kilos perdidos ya que solo bajan peso en agua y masa muscular dejando el volumen de grasa intacto signo de exclamación signo de exclamación signo de exclamación marca de verificación Lo ideal sería : fresa Idear un plan adaptado para cada persona aguacate Recomendable , hacer ejercicio físico . cerezas Llevar un estilo de vida saludable y armonioso . rombo azul grande advertencia Evita el estreñimiento advertencia flecha hacia la esquina superior derecha Una de las grandes molestias que puede sentir una persona en cuanto a su organismo es estar ESTREÑIDO . flecha hacia la esquina superior derecha Esto se da en muchos casos debido a : botón con marca de cruz la mala alimentación . pulgar hacia abajo botón con marca de cruz la falta de ejercicio . pulgar hacia abajo botón con marca de cruz el escaso consumo de agua pulgar hacia abajo CONCLUSIÓN : flecha hacia la esquina superior derecha Para evitar que esto te pase : hojas revoloteando al viento hierba señal de aprobación con la mano Consume alimentos ricos en grasa saludable como : marca de verificación aceite de coco marca de verificación Quesos y huevo marca de verificación Carnes preferentemente blancas pulgar hacia arriba tono de piel claro medio Estás te darán saciedad . más Y si te ataca éste problema : botón con marca de cruz evita comer arroz , legumbres botón con marca de cruz Avena botón con marca de cruz Trigo y sus derivados y todo producto ultra procesado . flecha hacia la esquina superior derecha rombo naranja grande flor de cerezo Y TÚ QUÉ HACES PARA TENER UNA ACTITUD POSITIVA Y ENÉRGICA ? exclamación de corazón cara radiante con ojos sonrientes fresa aguacate cerezas cara de loco EJERCICIOS Y RUTINAS FÁCILES Y SALUDABLES ! ! ! bíceps flexionado tono de piel claro 🏋‍♂ 🤸🏻‍♀ Si quieres tener ideas de recetas o tips de salud , puedes seguir el enlace de Telegram del canal "" Comer Sano y Saludable "" cara guiñando el ojo cara sonriendo con corazones fresa cerezas o sígueme en IG @USERle URL Aún no estás en el grupo de Ejercicios ? ? ? aquí tienes el enlace para unirte cara guiñando el ojo cara lanzando un beso dedo índice hacia arriba tono_de_piel_claro_medio Se viene KETOTERTULIA ! ! ! Siii después de tanto tiempo , mañana miércoles 20hs España , estaremos charlando , hablando con Alesita de @USERuki sobre un gran tema ! ! ! HAMBRE REAL VS HAMBRE EMOCIONAL ! ! ! y si estás en directo participa ! ! ! Te esperamos ! ! ! cara guiñando el ojo cara lanzando un beso INI_HASHTAG keto ter tulia END_HASHTAG INI_HASHTAG hambre real vs hambre emocional END_HASHTAG INI_HASHTAG cambia tush a bit os END_HASHTAG INI_HASHTAG comers a no tener salud END_HASHTAG INI_HASHTAG comer con hambre END_HASHTAG INI_HASHTAG comer por emociones END_HASHTAG URL Aquí les dejo el enlace a mi Instagram , para que no se pierdan el directo de hoy ! ! ! manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro cara lanzando un beso HAMBRE REAL VS HAMBRE EMOCIONAL ! ! ! cara pensativa cara guiñando el ojo fresa aguacate cerezas Que significa cada una y como diferenciarlas ? ? Cómo combatir el hambre emocional ? ? Herramientas para detectarla y no caer en la culpa . Que pasa cuando seguimos una dieta estricta ? ? Y varias cositas más hemos podido hablar en esta bella KETOTERTULIA ! ! ! Gracias a todas las que estuvieron con nosotras en directo y si no pudiste aquí te dejamos la grabación dorso de mano con índice hacia arriba tono de piel claro cara guiñando el ojo cara lanzando un beso Cómo siempre decimos , ESTAMOS A UN MENSAJE DE DISTANCIA ! ! ! @USERralketo_s fresa aguacate cerezas @USERle @USERuki . . . . INI_HASHTAG conse jeri a integral keto salud able END_HASHTAG INI_HASHTAG somos keto END_HASHTAG INI_HASHTAG somos salud able s END_HASHTAG INI_HASHTAG hambre real vs hambre emocional END_HASHTAG INI_HASHTAG hambre emocional END_HASHTAG INI_HASHTAG hambre real END_HASHTAG URL Aquí les dejo el directo de hoy , por si alguien se lo perdió dedo índice hacia arriba tono de piel claro Nos ayudaría mucho que le dieras un me gusta y si puedes compartirlo en tus historias cara guiñando el ojo cara lanzando un beso Gracias fresa aguacate cerezas Pancito sin Harina dedo índice hacia arriba tono de piel claro bombilla SABÍAS QUE … .. ? dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio NO TIRES EL LIQUIDO DEL YOGUR : Muchas personas acostumbran a tirar el líquido del yogur que se ve al abrirlo , sin embargo su aporte de proteínas es muy importante : está formado por agua y sales minerales y es rico en calcio y fósforo . ¡ Mejor comételo todo ! dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio ALMENDRAS Y AVELLANAS PARA LA PIEL La vitamina E es una gran aliada para cuidar de nuestra piel . Aunque está presente en muchos frutos secos , las Almendras y las avellanas son las más ricas en esta vitamina . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio EL CONSUMO DE PERA EVITA EL ESTREÑIMIENTO dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio LOS ALIMENTOS TE PUEDEN AYUDAR A DORMIR : Existen alimentos que te ayudarán a descansar . Algunos como los lácteos o los cereales integrales , son ricos en triptófano por lo que te ayudarán a potenciar la melatonin ( la hormona que te ayudará a dormir ) dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio ¿ SED ? ¿ HAMBRE ? Muchas personas confunden estos dos conceptos . De hecho la sensación de sed suele conducirnos a comer más , por eso es importante tomar un vaso de agua antes de las comidas para controlarnos y comer verdaderamente lo que necesitamos . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio LA FRUTA ES MEJOR ENTERA QUE CORTADA : Al trocear una fruta estamos modificando muchas de sus propiedades , debido a la oxidación con el aire y a la consecuente pérdida de vitaminas . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio EL AGUACATE PUEDE SERVIR COMO SUSTITUTO DE LA MANTEQUILLA EN LAS RECETAS dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio EL TOFU : Es uno de los alimentos más nutritivos , contiene los 8 aminoácidos esenciales . Rico en magnesio , fósforo , selenio . Vitamina B1 , calcio y hierro . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio FRUTAS CON MÁS PROTEÍNAS Guayaba , plátano , coco , aguacate , granada mano levantada tono de piel claro medio NO SUFRIR MÁS ANSIEDAD DE LA NECESARIA flecha hacia abajo Asúmelo , en este momento es muy posible que tengas que vivir situaciones más estresantes en tu vida y puedas sentir un poquito de ansiedad . El objetivo es aceptar esta ansiedad . La ansiedad no es un error del cerebro , no es algo “ malo ” . La clave es que la incluyas en tu vida . Por ejemplo : Esta situación me pone nerviosa , qué puedo hacer o qué puedo solucionar en ese momento para llevar la ansiedad mejor . Aceptar la ansiedad es más saludable para no sentir esa inquietud . TRAMPAS MENTALES QUE AUMENTAN TU ANSIEDAD flecha hacia abajo cerebro alto voltaje Invertir mucho tiempo en pensar el problema y no reflexionar lo que depende de ti y lo que no depende de ti . alto voltaje Intentar cambiar muy rápido . alto voltaje Comparaciones alto voltaje No ejercitar tu cerebro diariamente alto voltaje Creer en el : Y si .. alto voltaje Anticiparse ¿ Cómo mejorar esta ansiedad ? botón de marca de verificación botón de marca de verificación Rutina de ejercicios físicos . botón de marca de verificación Cuídate y duerme . botón de marca de verificación Practica ser más positivo y agradecido de lo que SI tienes . botón de marca de verificación Tu círculo de apoyo . botón de marca de verificación Confía en el proceso , nada es eterno . EQUILIBRIO HORMONAL : dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Es un factor en la salud de la mujer , ya que la función de las hormonas femeninas , especialmente los estrógenos y los gestágenos , trasciende la regulación del ciclo menstrual y un impacto directo sobre la salud general , el peso y el estado de ánimo . En este sentido , la alimentación puede desempeñar un papel importante , al incluir en la dieta habitual una serie de alimentos que ayudan a regular el equilibrio hormonal . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Aquí te dejo algunos de los alimentos que ayudan a ese equilibrio hormonal que las mujeres tanto necesitamos : ¿ Cuánto sabes sobre el café ? ¿ Sabías que es uno de los alimentos con mayores propiedades que existen ? Te voy a contar algo más sobre el , que seguro que te interesa ! 🙋🏽‍♀ 🙋🏽‍♀ 🙋🏽‍♀ Según un estudio publicado por el International Journal of Dermatology , la cafeína actúa estimulando el crecimiento del pelo y disminuye la fase de caída al bloquear la hormona DTH , responsable de dañar el folículo piloso y aumentar la pérdida de cabello . También potencia la aparición de cabello nuevo , haciendo que este crezca más fuerte y sano . Además del consumo , el café tiene propiedades si es aplicado en el cabello , los cuales van desde los ya mencionados , hasta para teñirlo , muy útil para quienes ya sufren el paso de los años y quieren disimular las canas . Pero para qué vamos a “ desperdiciar ” este elixir en el pelo , ¿ cierto ? . Y ojo . Por mucho que te encante el café , no debes usarlo como el sustituto de tus cremas , porque no funciona de este modo . Sigue disfrutando de tu café , continúa con tus cremas y verás que tu pelo , y tu día , serán más lindos . Como hacer en casa tu propia Mantequilla clarificada . Dudas ? ? Escribime por privado , en mi perfil tienes mi WhatsApp pulgar hacia arriba tono de piel claro medio fresa aguacate cerezas INI_HASHTAG man tequilla clar if i cada END_HASHTAG INI_HASHTAG soy keto END_HASHTAG INI_HASHTAG keto en casa END_HASHTAG URL Muchas veces se habla de ser "" saludable "" pero te has puesto a pensar si realmente lo eres ? ? cara pensativa Solemos centrar la salud en estar sin enfermedad aparente , física , y decimos ser saludables por que supuestamente comemos "" balanceado "" ( sea cual sea tu estilo de alimentación , este post no va de eso ) y algunos hasta hacen deporte cara de alivio cara sonriendo ligeramente Ahora sí nos detenemos a buscar la definición de salud , dice : « La salud es un estado de completo bienestar físico , mental y social , y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades » . Según esta definición , el bienestar de las personas , el ser saludables no sólo consiste en cuidar nuestro cuerpo , también es importante trabajar nuestra mente , nuestros sentimientos y emociones , permitirnos reír y llorar si es necesario , y como no , encontrar el bienestar social , rodearnos de personas que día a día suman a nuestras vidas , aportan amor , amistad , lealtad , sinceridad y tantos valores más que en nuestros tiempos escasean cara desanimada Ahora mi pregunta es ... Crees que eres realmente saludable ? ? ? cara sonriendo ligeramente Que haces para lograrlo ? ? cara sonriente Te leo dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro fresa aguacate cerezas @USERralketo_s INI_HASHTAG salud able END_HASHTAG INI_HASHTAG soy keto END_HASHTAG INI_HASHTAG estilo de vida END_HASHTAG INI_HASHTAG soy yo END_HASHTAG URL Tenés hambre al hacer dieta ? ? cara pensativa Acá te dejo una idea de que hacer para resolverlo dorso de mano con índice hacia arriba tono de piel claro Que hacés cuando estás cansado ? Dormís 🤷🏻‍♀ Que hacés cuando tenés ganas de hacer pis ? ? ? Vas al baño 🤷🏻‍♀ Pues el hambre es una llamada de atención de tu cuerpo igualita a la de estar cansado o de hacer pipí , por que no la vas a solucionar igual que a las demás ? ? cara de alivio Ahora si querés saber que alimentos son los mejores y que te dan más saciedad para no estar toooodo el tiempo con hambre , escribime por privado y te cuento cara guiñando el ojo pulgar hacia arriba tono de piel claro medio Ámate , mímate y se paciente con vos mismo , la VIDA ES UNA SOLA ! ! ! fresa aguacate cerezas @USERralketo_s INI_HASHTAG comers a no tener salud END_HASHTAG INI_HASHTAG com eres una necesidad END_HASHTAG INI_HASHTAG elige bien lo que comes END_HASHTAG INI_HASHTAG somos keto END_HASHTAG INI_HASHTAG somos low carb END_HASHTAG URL Sábado sabadete ! ! ! corazón rojo LEVANTATE AUNQUE TE CUESTE ! ! ! bíceps flexionado tono de piel claro medio cara guiñando el ojo cara lanzando un beso VOS PODÉS , ANIMATE Y DEJÁ DE MIRAR A TU ALREDEDOR , TENÉS TODO LO QUE NECESITÁS PARA HACERLO POSIBLE ! ! ! Si ves que solo o sola no podés , escribirme , te ayudo cara sonriente cara sonriendo con corazones fresa aguacate cerezas @USERralketo_s INI_HASHTAG motiva cion END_HASHTAG INI_HASHTAG tu puedes END_HASHTAG INI_HASHTAG vos podes END_HASHTAG INI_HASHTAG adelante END_HASHTAG INI_HASHTAG no estas solo END_HASHTAG INI_HASHTAG tea yu do END_HASHTAG URL * Pastelitos de salmón : * * Ingredientes * - 2 huevos - 1 lata de salmón al natural - Una pizca de levadura - Especias al gusto * Elaboración * Escurrimos muy bien el salmón Aparte en un cuenco ponemos los huevos , las especias , la levadura y el salmón . Mezclamos todos los ingredientes y rellenamos los moldes . Precalentar el horno e introducir los moldes unos 20-30 minutos a 180 ° o en el microondas 30 segundos a máxima potencia . Esperar a que enfríen un poco para desmoldar y a disfrutar . Video de Luchy @USERle ¡ BUENOS DÍAS SÚPER GRUPO ! Hoy quiero empezar el día con una reflexión bocadillo de pensamiento porque no todo es la báscula exclamación doble dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro flecha hacia abajo SEÑALES QUE ESTÁS PROGRESANDO flecha hacia abajo botón de marca de verificación Peso + centímetros botón de marca de verificación Pliegues cutáneos botón de marca de verificación Tallaje y ropa botón de marca de verificación Ausencia de enfermedades botón de marca de verificación Energía botón de marca de verificación Mejoría en la ansiedad botón de marca de verificación Menos dolores botón de marca de verificación Mejor estado anímico botón de marca de verificación Mejor sueño botón de marca de verificación Estabilidad mental y emocional botón de marca de verificación Mayor saciedad botón de marca de verificación Más autoestima botón de marca de verificación Más claridad mental botón de marca de verificación Más motivación botón de marca de verificación Mejores digestiones botón de marca de verificación Más vitalidad botón de marca de verificación Mayor manejo en las comidas en cuanto a entender de nutrición Cuando estés llevando un proceso , un déficit calórico o un aumento de masa muscular NO te fijes sólo en un número o en una báscula , valora todo lo que hay más allá de eso .. manos en oración tono de piel claro medio chispas El número NO significa TODO . ¿ TE CUESTA SACIARTE ? 🙋🏼‍♀ Prueba estos tips básicos pero que ayudan bastante flecha hacia abajo cuadrado negro pequeño AUMENTAR VERDURAS : Las verduras verdes tienen que ser las protagonistas de todas tus comidas . Al menos un 50 % tiene que tener tu plato . Esta opción no es negociable . cuadrado negro pequeño AUMENTAR PROTEÍNAS : La proteína es el macronutriente que más contribuye a controlar el hambre , y la carne y el pescado son dos alimentos ricos en dicha sustancia . cuadrado negro pequeño COMER DESPACIO : Aunque comer despacio no adelgaza , sí aumenta la sensación de saciedad haciendo por tanto , que ingeramos menos cantidad de alimentos ” . Y es que , resulta que cuanto más hayamos masticado , antes llega esa sensación . ¡ Buenos días ! Feliz viernes a todo el mundo 🙋‍♀ ¿ Eres de aprovechar o desperdiciar ? 🤷‍♀ Os dejamos este consejito sobre COCINA DE APROVECHAMIENTO Siempre que vamos a comer y a cocinar tenemos que tener en mente que no debemos desperdiciar alimentos . Cocinar lo que vamos a comer o utilizar los alimentos justos para cocinar nuestros platos cuchillo y tenedor con un plato es lo mejor para aprovechar los alimentos al máximo . Pero siempre nos encontramos con elaboraciones o recetas en las que tenemos que utilizar ingredientes que luego sobran o cocinamos comida de más . Por este motivo , únete a la cocina de aprovechamiento y aprende cómo cocinar con alimentos que hemos utilizado antes o con comida que nos ha sobrado . Al hablar de “ Cocina de aprovechamiento ” nos referimos a toda una filosofía que debemos aplicar a nuestro día a día , de forma que al preparar una receta cuaderno de notas aprovechemos los recortes y partes no utilizadas de los ingredientes para otras elaboraciones y no tiremos a la basura alimentos que pueden servirnos perfectamente , y a la vez , con las raciones que nos sobren de los alimentos ya cocinados , aprender a darles una vuelta para configurar con ellos otras recetas que pueda disfrutar nuestra familia sin comer siempre lo mismo . Con recortes de pescado pez puedes preparar ceviche , hacer caldo o utilizarlo junto con mejillones y almejas para preparar un rico arroz arroz cocido o fideua . Cuando te sobre algún tipo de verdura u hortaliza berenjena en la preparación de tus platos , pícalo , guárdalo en bolsitas pequeñas de plástico y congélalo para próximas preparaciones . Esto puede ocurrir cuando en algunos platos hay que utilizar medio pimiento pimiento o media cebolla cebolla en este caso lo trocearíamos todo y el sobrante lo congelaríamos como hemos dicho . Con los sobrantes de carne corte de carne podemos prepararlos a la plancha y así aprovecharlos para otra comida junto con arroz o con tus verduras preferidas . De esta forma vamos a aprovechar todo tipo de alimentos . Recuérdalo siempre que te sobren , aprovecharlos 🙆‍♀ BUENOS DÍAS 🙋🏼‍♀ Os dejo por aquí 6 tips básicos para ponerte en forma y tener la constancia diaria que te va a llevar a conseguir ese objetivo físico que tienes en mente cerebro botón de marca de verificación Objetivos realistas botón de marca de verificación Prioridad a tu objetivo botón de marca de verificación Es lógico fallar un día y descansar botón de marca de verificación Divertirse siempre es la mejor opción , disfruta del proceso . botón de marca de verificación Vestirse bien , arreglarse , parece una tontería pero hace muchísimo a la actitud con la que enfrentas el día . botón de marca de verificación Pensar a largo plazo , para tener una “ motivación ” y un enfoque sostenible , pero muy importante que te pongas metas a corto plazo para ir viendo que avanzas y si que tienes logros . Adelante ! ! ! bíceps flexionado tono de piel claro cara lanzando un beso ¡ Feliz Viernes ! ! ! fresa aguacate cerezas Hay un mundo de sabor más allá de las 4 especias de siempre ... ¡ y tienes que descubrirlo ! cara sonriendo con ojos de corazón No es lo mismo verduras al horno con aceite y sal que ... unas verduras con especias a la BBQ cara saboreando comida . Os dejo unos combos para que podáis probar por vosotros mismos y paséis de un plato común a un súper plato lleno de sabor cara babeando Ya me contaréis cara sacando la lengua y guiñando un ojo cara sonriendo con corazones * El aceite de coco , una grasa saludable * Hace ya un tiempo se desterró la idea de que el aceite de coco era malo para nuestra salud por su contenido elevado en grasas saturadas . De hecho , su consumo cada vez es más habitual , se utiliza para preparar postres crudiveganos , para cocinar platos exóticos ( y no tan exóticos ) e incluso como cosmético natural tanto para hidratar nuestra piel como para reparar nuestro cabello . A nivel culinario , además de estar delicioso , su uso es muy interesante ya que posee un punto de humo bastante elevado a diferencia de lo que sucede con otros aceites poliinsaturados como pueden ser el de maíz , girasol o soja . Esto quiere decir que a la misma temperatura su oxidación es menor y por lo tanto no se forma un exceso de radicales libres como podría pasar con un aceite poliinsaturado . Pero más allá de su aporte a nivel organoléptico y su utilidad como cosmético , el aceite de coco cuenta con muchos otros beneficios y esto se debe en parte a la presencia de sus ácidos grasos , y más en concreto a un tipo de ácido graso que predomina en este alimento , el ácido láurico . ¿ Sabías que también encontramos ácido láurico en la leche materna y que este nutriente resulta imprescindible para el desarrollo del sistema inmune del bebé ? El ácido laurico destaca por sus propiedades antibacterianas y antifubgicas . Puede ser un buen aliado para ayudarnos a perder peso gracias a que eleva nuestra termogénesis ( la capacidad que tiene nuestro organismo para generar calor a partir de reacciones metabólicas ) , aumenta nuestra saciedad y nuestro gasto energético . Eso sí , siempre hablando de una alimentación saludable . También es rico en vitamina E , vitamina K y compuestos antioxidantes . Todos estos nutrientes nos ayudan a prevenir el ataque de los radicales libres , nos aportan propiedades antiinflamatorias y nos ayudan a combatir el envejecimiento prematuro . Buenos días mis valientes ! ! ! sol La celulitis es una de las cosas más difíciles de combatir y la que menos nos gusta a la hora de ponernos unos shorts o el bikini . bikini Por eso os dejo por aquí este ebook con consejos para mejorarla ! libros Para que aprendamos truquitos que te ayudarán a combatirla y / o a mejorarla muchísimo ! ! ! fresa aguacate cerezas MUY BUEN MARTES ! ! ! 🙋🏻‍♀ Un poquito de info para hoy ? ? dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro EQUILIBRIO HORMONAL : dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Es un factor en la salud de la mujer , ya que la función de las hormonas femeninas , especialmente los estrógenos y los gestágenos , trasciende la regulación del ciclo menstrual y un impacto directo sobre la salud general , el peso y el estado de ánimo . En este sentido , la alimentación puede desempeñar un papel importante , al incluir en la dieta habitual una serie de alimentos que ayudan a regular el equilibrio hormonal . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Aquí les dejo algunos de los alimentos que ayudan a ese equilibrio hormonal que las mujeres tanto necesitamos : Hola mi gente bella ! ! ! 🙋🏻‍♀ La piel es muy sensible a las carencias nutricionales porque , al ser un tejido vivo en constante renovación , necesita el aporte continuo de ciertos nutrientes para la producción de las células nuevas . Te dejo algunos de los mejores alimentos para mantenerla sana cara sonriendo con corazones manos aplaudiendo tono de piel claro medio dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro Hoy reflexionamos dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro dirección prohibida Decir NO a los ESTEREOTIPOS de belleza prohibido signo de exclamación círculo rojo grande ¿ Hasta dónde eres capaz de llegar para alcanzar el IDEAL DE BELLEZA de la sociedad actual ? flecha hacia la esquina superior derecha Aunque dura , esta pregunta nos confronta con una REALIDAD SOCIAL DIFÍCIL DE OCULTAR : marca de cruz fuego La ausencia de límites en las mujeres al momento de asemejarse a los estereotipos de belleza signo de exclamación signo de exclamación signo de exclamación advertencia advertencia COMBATIR este prototipo es : marca de verificación puño hacia la izquierda EL RETO DE LAS FAMILIAS ACTUALES . marca de verificación hierba De algunos grupos de personas COMPROMETIDAS CON LA SALUD . marca de verificación cara sonriendo con ojos de corazón cara revolviéndose de la risa El bienestar de la mujer corona bocadillo de pensamiento fuego Algunas de las razones para que se presenten estos SíNTOMAS son : marca de cruz Burlas al aspecto físico desde la niñez . marca de cruz Comunicación deficiente con los padres . marca de cruz Falta de control sobre las emociones . marca de cruz Ausencia de cariño o reconocimientos positivos . marca de cruz No ajustarse al ideal de belleza de la sociedad . flecha hacia la derecha advertencia Para PREVENIR ESTOS SÍNTOMAS es IMPORTANTE que advertencia signo de exclamación signo de exclamación signo de exclamación : marca de verificación Haya un acompañamiento constante de los padres en la etapa de formación de la personalidad . marca de verificación Las bases familiares son determinantes en la forma de REVOLVER LOS CONFLICTOS y enfrentar la presión social . dirección prohibida OLVÍDATE DE LAS APARIENCIAS signo de exclamación signo de exclamación : marca de verificación Cuando te amas a ti misma exclamación de corazón cara sonriendo con ojos de corazón los demás lo sienten . vestido Crea tu propio estilo y enfócate en tu felicidad cara con manos abrazando cara revolviéndose de la risa . dirección prohibida ACEPTA LA DIFERENCIA signo de exclamación signo de exclamación : marca de verificación Abre tu mente . marca de verificación cabeza parlante Permite que cada persona se exprese diferente . marca de verificación LIBERATE de los juicios apresurados y practica el respeto por los demás . dirección prohibida MANEJA EL ESTRÉS signo de exclamación signo de exclamación signo de exclamación : marca de verificación Busca el equilibrio en tu vida . marca de verificación Aprende a manejar tus emociones . dirección prohibida ALIMENTA TUS RELACIONES PERSONALES signo de exclamación signo de exclamación : marca de verificación Fortalece los vínculos afectivos con las personas que te rodean . dirección prohibida PREOCUPATE POR VERTE BIEN signo de exclamación signo de exclamación : marca de verificación Cuida tu figura , pero NO TE OBSESIONES CON ELLA . marca de verificación Adquiere HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES que te hagan sentir bien cara feliz con ojos sonrientes 💆‍♀ mujer bailando fresa aguacate cerezas . dirección prohibida DEDICA TIEMPO PARA LO QUE TE GUSTA : marca de verificación La vitalidad expresa belleza cara con manos abrazando mujer bailando exclamación de corazón marca de verificación Hacer lo que te gusta fortalece tu autoestima cara revolviéndose de la risa puño hacia la izquierda cara sonriendo con ojos de corazón . flecha hacia la derecha CONCLUSIÓN : exclamación de corazón cara feliz con ojos sonrientes LA CONFIANZA EN TI MISMO ES LA CLAVE PARA COMBATIR LOS ESTEREOTIPOS puño hacia la izquierda fuego zanahoria INI_BOLD AMA Y ACEPTA TU PROCESO END_BOLD Muy buen Lunes y bendecido comienzo de semana mis Valientes ! ! ! cara de fiesta bola de confeti cañón de confeti Les dejo algo para leer y reflexionar cara guiñando el ojo cara sonriendo con corazones dorso de mano con índice hacia abajo tono de piel claro ¿ CÓMO CUIDAR MÁS DE TU SALUD MENTAL ? cerebro corazón blanco 5 TIPS PARA APLICAR : dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio No te compares : No todas somos iguales , no tenemos el mismo cuerpo , la misma piel , estilo de vida ... Cuando comprendas que eres hermosa y valiosa tal y como eres comenzarás a atraer cosas positivas a tu vida . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio No trates de cambiar a los demás : Las actitudes y palabras de los demás no están en tu poder , deja de preocuparte tanto por cosas que no están bajo tu control y comienza a preocuparte por lo que haces y dices tú . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Mejora lo que no te gusta : Si es cierto que debemos amarnos tal cual somos , también podemos mejorar aquello que no nos gusta . ¿ Quieres tener el cabello más bonito ? Comienza a cuidarlo . ¿ Quieres ser más delgada ? Comienza por cambiar tu alimentación y a hacer algo de ejercicio . Y así con todo , recuerda que debemos sentirnos cómodas con nuestro cuerpo , este es la casa de nuestra alma . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Debes ser tu prioridad : No es dejar de pensar en los demás , pero a veces necesitas hacer lo que quieres para ti , y darte prioridad . dorso de mano con índice a la derecha tono de piel claro medio Aléjate de todo lo negativo : Tanto de personas como de lugares , no vuelvas a donde no te sientes bien , a donde tu presencia o tu forma de ser no sea recibida ni valorada . Buenísimas Tardes mis valientes ! ! ! 🙋🏻‍♀ cara lanzando un beso ¿ SABÍAS LOS BENEFICIOS DE SALTAR A LA COMBA ? 1 . El equipamiento que necesitas es muy básico , simplemente una cuerda de saltar y un poco de espacio . 2 . Requiere una importante coordinación entre tus pies y tus manos , por lo que mejora la percepción , y ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio . 3 . Ayuda a desarrollar masa ósea ; los constantes saltos generan estrés en tus huesos y obligan a tu cuerpo a fortalecer su estructura ósea . 4 . Se desarrolla la velocidad , y por tanto la capacidad ‘ explosiva ’ o potencia de tus piernas . 5 . Es un ejercicio de cuerpo entero , que trabaja muchos músculos de manera simultánea : Brazos , hombros ( deltoides ) y espalda . 6 . Saltar cuerda requiere coordinación , equilibrio , para lo cual se activan los músculos abdominales , lumbares , músculos de la cadera y espalda . Músculos de las piernas : gemelos , muslos , glúteos y otros músculos estabilizadores . Es un ejercicio aeróbico , al mismo nivel que correr o nadar , por lo que favorece las adaptaciones del sistema cardiovascular . Y piensa que 10 minutos saltando a la comba equivale a 30 minutos corriendo ... ¿ ¿ Te animas ? ? ",0
"En ello tamos jajajajja Jajajaja so suena a mulya Tu das miedo Lu rn esa foto Lu vaya pepino de moto too Bueno pero que no lo he hecho torando la caña ehh Pero mancantao la moto Jajajajjaa aunque soy mas de una tia en harley y con chupa de cuero Jajajajjaa yo me lo sacare el año que viene Kawasaki es mi prefe o la mt fe yamaha Tu si ke molas Yo tengo barriga asi que no mando foto Jajaja y eos que mas dsra jajajjaja Bueno yo me exijo mucho Yo los doy que te cagas jajaja sobreto el de pies Queva los fetiches pa las mujeres pa el seria rollo profesional Para que vale el somatoline Si , confluyen todos los nervios A ver yo la tengo pero Hazte un eliquid con eso A ver a que sabe Si tu quiere shisa Quien esta en madrid Madrid mola tela antes iba mucho Yo iba antes y me rncantaba Yo salia de tatde y mola Un par de locales que me molan Mi msnfiestas eran distintas pero mola De madrid tenia que ser Tiooo se os va jajaja A mi tb jajaja soy masoca jajajajajjajajajajajajajjaa Porque si es sadica y yo masoca no oega John smith de las bambaa Soy antonio de cadiz rsidente en bcn MJ Jajajja MJ que es Mistress Jennifer ? siis el pijama monisimo Mmm eso mola jajajjajajaja Y despues de eso la malavida Dios es megan markle Famili me va mal el movil he de irme volvere cuando me envien el nuevo , abrazos Buenas , antonio gaditano , saludos a tod @s Aunque en un mes de 88,6 a 80,2 Yo me estoy tomando animal cuts Alguna rutinita pa pasar a un principiante de definicion ? jajajjajajaa Uste perdone es que en otros man llamao pesao ajajjA Ea po entonse jJjJ ayuda al novato jajajajjaa Buenas noches perdonarme que oarticipe poco llevo un par de meses muy liao entre curro y problemas familiares , volvere pronto Hracias guapi y a tod @s Frank castle ha entrado al grupo Yaya jajjaa conosco sevilla soy de cadi De donde sale esa equipacion del espanyol ? jajajjaa ",0
"Voy al gimnasio , pero soy un poco novatillo jejeje . Vengo aquí a ver y aprender Tu nombre es por gata cattana ? Tienes alguna rutina en particular que recomiendes ? Pues ganar musculo manteniendome relativamente definido Quiero un culito que me tenga envidia medio barrio No has respondido jajaja Oye se nos olvida lo importante Alguien tiene rutinas para conseguir un culazo Nacido en brasil , pero vivo en españa Entiendo la confusión jajaja Pero yo lo que quiero es volumen Para eso es mejor peso libre no ? Con no estar muy definido bastará yo creo Si si jajaja lo se Y que tienen de malo esas emociones ? Alguien sabe como entrenar romboides o trapecio medio ? ",0
"y al super se va sin hambre tmb ayuda a no tentarse no compro nada que no este en la lista lavo todo y pico dejo todo listo en tuppers en la heladera cebolla , morrones , puerros , etc dejo los tomates lavados entonces cuando llego a casa si estoy muy rota , agarro un tomate y un huevo , los pico y ya tengo una ensalada si ando con mas ganas me cocino unas verduritas al wok total ya tengo todo picado ( chiquitito ) y todo se cocina muy rapido ahora que mi mama esta mal tmb lo estoy haciendo para ella si queres hacerte la vida mas facil y en dos minutos tenes todo cortado sin mucho esfuerzo Estás fotos son viejas pq estoy en e trabajo ahora xP ahi tenes cortado morron el morron lo corto asi hacer eso me facilita mucho la vida y me ahorra comer porquerias por falta de tiempo es parecido a lo que yo hago pero ya cocinando :P el otro dia probe algo que me recomendo mi hermana y es reemplazar los fideos ( tallarines ) por zucchinis y quedan MUY bien con una salsa de tomate y cebolla con unas bolitas de carne ( no me acuerdo como se llaman xP ) y quedaron SUPER bien el zucchini lo corte con una mandolina , pero tengo entendido que hay un sacapuntas para cortarlo largo y para que parezcan tallarines la verdad es que no pienso comprar el sacapuntas :P pero si voy a repetir el plato cuando tenga antojo de pasta Yo voy empezando a retomar mis rutinas de nuevo Tratando de retomar el ejercicio Hoy arranco yo tmb No lo hagas según tus ánimos . Hacelo como si fuera tu trabajo Ni en mis ganas No sé si les está pasando a uds Pero es como la quinta vez que me escriben en privado para ofrecerme cosas relacionadas con el peso La verdad es que yo vengo para atrás ... La partida de mi viejo nos rompió a todos No he podido recuperar mis ganas para nada Mi mamá está hecha mierda Y yo me estoy enfocando en cuidarla a ella Me he salido de la dieta bastante Me pedí sushi , hamburguesas , milanesas y pastas ... A algunos no las termine ... Y a pesar de que ya no los encontré tan ricos como antes Creo que lo único bueno que estoy haciendo por mi Es ir al gimnasio No pq me guste sino para arrastrar a mi mamá que ya no quería salir de su casa Ya fuimos dos veces Mañana vamos de nuevo ",0
"Pero qué ha pasado ? Tanta paranoia no es bueno ASÍ ME VOY A PONERRR Voy a borrar la carpeta de Telegram Una puta locura de gente Me haces preguntas cual si fuera sospechoso Llevo aquí mucho tiempo Y es para aprender No para la historia que te hayas montado Vas a volar un edificio ? No me entero de nada Y por qué no se ha informado como es debido ? Por lo que al final es por un cabreo entre personas dorso de mano con índice a la derecha tono de piel oscuro Facebook , Instagram and other platforms experiencing issues worldwide dorso de mano con índice a la derecha tono de piel oscuro Calling e-cigarettes drugs , Centre all set to ban them dorso de mano con índice a la derecha tono de piel oscuro Facebook and WhatsApp hit by photo glitch dorso de mano con índice a la derecha tono de piel oscuro Samsung Galaxy Note 10 , Note 10 + launch on August 7 dorso de mano con índice a la derecha tono de piel oscuro Apple ’ s iOS 13 update will make FaceTime eye contact way easier dorso de mano con índice a la derecha tono de piel oscuro WhatsApp for Android could soon allow sharing contact via QR Code dorso de mano con índice a la derecha tono de piel oscuro Amazon confirms it keeps your Alexa recordings basically forever dorso de mano con índice a la derecha tono de piel oscuro Mobvoi teases TicWatch for July 10th launch @USER INI_HASHTAG news END_HASHTAG Lo digo en coña Sólo para poner este rap Y como hablan de barcos pues mejor que mejor Ser feliz no sé basa en cosas Se basa en el interior Puedes no tener nada y ser más feliz que cualquier millonario Conduciendo el mejor coche Suena a secta de gel La industria farmacéutica se forra con los enfermos Para el precio que tiene haber pillao más El siguiente paso es física cuántica No a las drogas , zumitos Podría decir algo pero lo dejo como está Yo también me lo guardo ",0
"Hola ! Soy Yolanda encantada Ana 85 50 27 :( palo de corazones bienvenida Pero la sal retiene líquidos ( ? ) No sabía de eso Valeria corazón eso es muy peligroso Por mi parte bien Por muy raro que parezca hay chicas que han pasado de pesar 43 kilos a pesar casi 100 y son Ana Pero como todo son rachas , y circunstancias que pueden pasar Si … cara decepcionada Yo no quiero comer . Quiero ayunar hasta mañana y me cuesta muchísimo La ansiedad con la comida es lo peor Me gustaría poder controlarlos pero últimamente me cuesta muchísimo Intento beber agua cuando tengo hambre pero no hace mucho efecto A partir de los 3dias sin apenas comer el cuerpo entraba en modo cetosis para quemar grasa no ? Hola ! Sé que debo mantenerme activa pero últimamente me cuesta mucho y me siento más cansada de lo habitual . Además de caminar me recomendáis alguna actividad física que no requiera de mucho esfuerzo ? Es mi segundo día de ayuno y trato de mentalizarme con la ansiedad y la comida He echado a perder 2 días de ayuno Intento vomitar pero no puedo Quiero vomitar sin hacer ruido Gracias voy a probar Chicas por fin llevo un día sin comer nada El problema va a venir cuando tenga que contenerme las ganas Yo llevo 3 días en ayuno ya . Me siento bien pero los bajones depresivos me ayudaron con la ansiedad Mi madre se queja por y para todo Y me machaca diciéndome que no hago las cosas suficientemente bien Me mira mal , de arriba a abajo con odio Y manipula las situaciones Últimamente mentalmente estoy agotada Si . Su opinión es la que debe valer Y encima utiliza a mi hermana pequeña . Se ponen de acuerdo y me tiran por tierra las dos Y hoy burlándose porque dije que no me encontraba bien , quería que me ayudaran Si , yo lo hago pero me busca para cualquier tontería y minarme No sé cómo explicarlo . Yo ya soy adulta . Pero soy una chica muy introvertida y reservaba . Suelo estar en casa o estudiando Pues si alguien me invita a salir , me lo echa en cara O al regresar me echa la bronca de que no “ hice nada ” con tal de tenerla conmigo Me tiene controlada para todo y si no opino igual en situaciones se pone por las nubes Hoy me dijo va , que te pasa , y le comenté que no me encontraba emocionalmente bien ( me siento muy vacía y con ganas de tomar carretera y viento ) y empezó a burlarse Que sus situaciones son peores y ella si que está mal A lo mejor he sido invitada a casa de amistades que cuando veo sus familias se tratan bien , se motivan y se cuidan Y me dan envidia porque pueden contarse de todo . No son tóxicas y se cuidan Gracias por los consejos Muchas gracias por los consejos Lo difícil es sobrellevarlo pero lo intentar Gracias palo de corazones Chicas alguien me hablo , no sé si es fiable Quería que lo supierais Si pues yo me estoy despachando a gusto Ahora ese se va a enterar porque le voy a acosar con audios Me ha tocado las narices Y yo ya no estoy para aguantar subnormal es En serio , no querías tocar los cojones ? Pues los has tocado , ahora te vas a enterar Puteeen al cerdo este que se mete con todas ",1
"Ana y algunas veces Mia 55kg 40kg 23 Sí , esta super esa idea , o para también un grupo para apoyarnos en las metas Hacer retos , eso me ánima a no perder el rumbo Si quieres bajar eso debes hacer ejercicio Yo diría que mucho cuando solo se hace ayuno , no se baja tan rápido Y pues ayudate con verduras que tenga pocas calorías Y mantenerte bien hidratado Sino vas a bajar pero en mayoria liquidos y eso no es bueno Omggggg thinspo cara sonriendo con ojos de corazón Sus piernas cara sonriendo con ojos de corazón A mi que me digan flaca es un halago cara sonriendo con sudor frío ",1
"en la primer dieta yo diría q coman la fruta ya de por si porque el licuado no llena mucho bañarse con agua fría tmb quemaba calorías no ? esto no es una comunidad es un transtorno , te digo nomás no tenés porq pedir perdón solo te aviso , porq re puede arruinar la vida esto sinceramente te recomiendo que vayas a un nutricionista vas a bajar mucho más y no vas a morirte de hambre intenta yendo a un nutricionista porfa mira , yo te aviso que la anorexia no es algo que puedas provocarte yo tengo anorexia y no es nada lindo , me gustaría poder comer sin sentir culpa como lo hacía antes pero después de todo , es tu decisión si querés dejar de comer o no la anorexia es un transtorno mental dejando de comer no tenés anorexia es algo más profundo que eso por eso , no podés provocartela no sabría explicartelo , no soy una profesional en el tema a la larga te hace peor me siento muy mal hace 5 días que no como me siento muy cansada y con ganas de bomitar no , no me doy atracones baje 1kg en una noche benja , no podés sanarnos si eso es lo que querés y ganas de recuperarnos yo no tengo ninguna de esas cosas XD yo empecé con esto porque me hacían bullying por gorda lmao , sufrí mucho tiempo ; empecé a dejar de comer porque estaba harta , después me puse a indagar y descubrí que había gente como yo y no era algo normal y después de muchos años sin comer no sé si te pone feliz que diga toda la información no sé a qué querés llegar exactamente fui a mil psicólogos para tratar este problema y nunca logré curarme pasaron mil cosas en mi vida que sinceramente no me acuerdo pero es un resumen benja busca un nutricionista , es la milésima vez que te lo digo no intentes ayudarnos porq es al pedo y llega a ser molesto Pide fotos de ustedes Chicas no caigan , abusa de nuestro estado vulnerable y te manda mensajes por otro contacto Jose Maria es un viejo verde básicamente acoso a varias chicas cállate un poco viejo verde me chupa un huevo no digas ana boludito , no es tumblr 2015 a los viejos verdes se les tiene q cortar los huevos , agradece que solo te insulte quien es el admin acá ? mostra una foto de tu cara ",1
"Jajajaja a mi me han recomendado el grupo Soy opositor a policia nacional , algunos consejos me vendran bien Yo en principio quise ser infante de marina pero la nota de corte era demasiado alta , por lo que pense opositar a pn Aunque este año tb me presentare a gc Yo suspendi la teorica , saque un 49 De lo mejor que tenemos en España Tienenque tener muchos problemas de espalda Jejeje dejemos la politica Ha sido un pequeño offtopic Jejeje uniros al grupo de vox si quereis Perdon por el spam A mi me han recomendado este desde alli Os lo pso en un minuto por privado Ha sido un pequeño offtopic que ya esta cerrado En megadede podeis verlo me imagino Te va a doler al hacer fuerza donde te pincharon Lo digo por experiencia propia A mi me resulto imposible Seré un cagón entonces cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Pues a ello cara radiante con ojos sonrientes Yo como tortilla francesa para desayunar ... cara al revés E ir luego al gimnasio Sano no se , masokista si JAJAJAJA eso si es una buena feminista . Todo lo demas es tontería Pues que prefiero este comolemento ",0
"Hola mano haciendo el gesto de llamar bíceps flexionado Chicos tengo una duda , yo soy corredor de fondo ( medias maratones 10 km ) y compito en ello por tanto meto mucho cardio en mis entrenos junto con 4 sesiones semanales de pesas , algun consejo para empezar una fase de volumen ? Ira lenta pero soy muy paciente Si pero lo hago a nivel amateur no tengo el sueño de llegar un dia al nivel de los keniatas lo hago para tener algo en lo que desconectar de la uni He leido en bastantes articulos y estudios que el superavit debe ser a modo de prueba y error , por ejemplo no centrarte en un superavit fijo digamos que de 250 kcal ya que eso hay semanas que puede ser excesivo debido a que disminuyes tu nivel de actividad u otras que por otras razones tenga que ser mayor y de los peligros de estar en una misma semana en deficit o superavit Yo voy a pegarle un poco a la calistenia Amigos pueden ayudarme en una cosa porfa ? Mi peso varia mucho ahora estoy en unos 84 kg y 15 % grasa segun una bascacula con completo que te mide todo También cabe decir que mi estado fisico anterior era 20 kg mas Esto ha sido tras un proceso de perdida de peso No creas jajaja 183 cm De cintura 84 cm tengo Sii es la parte que mas me cuesta definir por ejenplo la zona superior de la espalda es la mas rajada Sin embargo ahora la tengo mas definida que hace un mes pero es mi zona fofilla Definiendo definiendo desde abril pero ya te digo empece con 107 kilos Y ahora estoy asi Mi prioridad no es rajarme o crecer mucho simplemente pues me molaria marcar algo mas y asi En verano si que subi algo mas pero Porque descuide un poco la dieta pero ahora si que subo segun mi NEAT diario O sea tu metodo era por ejemplo , 1 mes en volumen y luego 2 semas definiendo ? Dandole caña con que frecuencia a las pesas ? Yo le pego tambien un par de dias a la semana al menos 18-21 km a correr es algo que me mola bastante Me la apunto gracias tio La Rioja mono con la boca tapada Perder 10 kilos en 1 dia es muy facil ",0
Como se es flaca ? La gente que vemos flaca . Es asi por naturaleza ? Yo creo que no ... es todo verso eso . Ayyy como de todo y no engordo . No les creo nada . Se matan de hambre o dieta . Ustedes que opinan ? A mi todo esto me agobia . Hay dias que no quiero mas vivir con esta obsesión . Pero se que engordaria y seria peor . Me pasa ... me siento un poco sola a veces con esto . Lavarse los dientes . Comer chicle Meditar . Respirar . Leer algo que te guste lejos de las fuentes de comida . Holaaa en mi pais es pascua . Todos comiendo huevos de pascua de chocolate . Tengo en mi casa que nos regalaron . Como hago para no comerlos . ? ? ? Hay que controlar la mente Pq el chocolate es muy adictivo Me compré te verde en hebras . Se lo pongo al mate . Dicen q regula el metabolismo Es el té como infusion . Pero en vez de venir en saquito . Viene en hebras . Osea lo de adentro del saquito en un paquete . Hola . Alguna de Argentina . Que app usa para contar las cal de los alimentos ? ,1
"Yo no pude estar muy activa por las clases , ¿ Podría entrar de nuevo ? : c De qué país es ? ¿ Dónde están ? ¿ En Telegram o WhatsApp ? ¿ Alguien sabe cuántas calorías tiene medio pan con mantequilla ? Hay comí como 800 calorías y tengo hambre Me siento tan gorda Los alimentos como el pan , el azúcar , las harinas , los fideos , los procesados , los que tengan mucha sal , como embutidos . Cuántos kilos bajas con esta dieta ? Creo que me lastimé la garganta cara triste pero aliviada Empecé a vomitar con un poco de sangre Pero no cuesta nada hacerlo Háganlo al menos para conocernos un poco Odio como mi mamá les dice a todos que estoy delgada Yo me sigo viendo gordísima Será que antes estaba peor ? : c Tienes que comer cosas más sustanciosas Tal vez no tienes hambre , solo necesitas proteína , idk . O simplemente pasa hambre y ya Qué alimentos podría comer solo para el día 6 ? Bellísima , quisiera tener tu cintura Yo tengo como 75 , parezco una bola :( Busca masajes para achicar la cintura Hay muchos de esos Quiero estar así gato llorando La insultaba y le contaba media vida y un par d traumas , qué tipa más extraña No te preocupes , en 4 semanas bajas lo suficiente , mientras tengas suficiente motivación Apenas vuelva al colegio , las hago , en mi casa no me puedo controlar Así que si lo vas a hacer , come poco pero que te llene Yo bajé como 5 kilos en un mes Pero no hice ejercicio , así que tal vez tú puedes bajar más Yo bajé como 5-6 kilos en un mes Pero si quieres que no se te dañen tanto los dientes luego de vomitar , te enjuagas la boca con bicarbonato de sodio O con agua sola Yo me iba a pesar pero no encontré a nadie con balanza Será fácil que bajes Ya que estás en sobrepeso Pero cuando vayas bajando , más difícil se va a poner , también por las reservas de calorías Toma agua mientras comes O sino no sale . Pero te puede salir por la nariz , ya que estaría muy líquido Si vomitas , procura que sea mucho y si usas tus dedos , ten cuidado con las uñas , te puedes arañar Arroz y pasta ? Papa ? Esos tienen mucho almidón y harinas , carbohidratos . Todo eso tienen que dejar Esa dieta , en mi opinión , tiene muchas calorías Supongo que tu cuerpo ya no está acostumbrado a tantas calorías Qué tipo de ejercicio estás haciendo ? Puede que estés desarrollando masa muscular , y por eso no bajes Tal vez es por la masa muscular Pero si estás más delgada , está bien ",1
"Hola ! ! ! Es aquí donde están los machacas del gym ? cara sonriendo con sudor frío Oki ! Ya diréis quién pertenece a cada grupo cara llorando de risa cara llorando de risa Es buenísimo ! ! Toda la fauna del gym en un vídeo cara llorando de risa cara llorando de risa No , paracaídas nop ... de momento cara sonriendo con sudor frío Entreno , corro , y a veces padel , esquiar ... Yeah ! Todos al gym ! ! Yo ya tengo el trabajo hecho por hoy , saliendo del gym cara sonriendo bíceps flexionado tono de piel claro bíceps flexionado tono de piel claro Hoy tocaba brazo y abs Hay muchos futuros Mr . Olympia en mi gym cara llorando de risa cara llorando de risa Si te interesan estos temas te recomiendo el podcast “ fitness revolucionario ” También tiene un blog , pero yo prefiero el podcast Coincidimos en algunos . Te recomiendo zetatesters y mossegalapoma Solo te tienes que comprar las zapatillas y pantalones . El crossfit se hace sin camiseta , a lo machote ! ! Si , se eso se trata el crossfit cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa ",0
"Bienvenid @ Tu crush corazón rojo Porfavor leer Las reglas y presentarse corazón rojo Ana o mía : antes era Ana , ahora trastorno por atracón Peso actual : 49kg Peso meta : la siguiente 45kg Edad ( es importante no mentir a fin de evitar situaciones desagradables ): 18 Se corre riesgo de baneo en caso de no hacer su presentación . El que envía la presentación es un bot Este grupo es para poder entrar a otro ? O este es el grupo ? Ahh vale vale , como pone grupo entrada por eso me confundí jsjs En el de the voice ? No sabía que fue ahí donde empezó todo el problema Y por qué no le ponéis un nombre como el anterior ? Que no ponga Ana y Mia me refiero Quizá así sea más seguro Nada que ver pero yo también soy de Andalucía jskaks Hola , me podéis dar alguna idea de comidas que pueda hacer para mañana ? Me quedo solo en casa y puedo cocinar lo que quiera Que sea ligerita me refiero Chicas , tenéis consejos para salir de un ciclo de atracones ? Justo por hacer eso se me dilató el estómago y ahora siempre tengo hambre y sed :( Estudiando para no pensar demasiado en el tremendo atracón que me acabo de dar jsjs A mí últimamente también , pero intento mantenerme centrado en los estudios Pues sal de esta mierda antes de meterte dentro Si tomas café habitualmente , déjalo O cualquier cosa con cafeína He subido un montón de kg en poco tiempo Cómo los puedo bajar rápido ? En teoría la mayoría debe ser retención de líquidos O sea , no todo , pero la mayoría Porque los atracones más fuertes fueron de los últimos días Por favor ayuda porque juro que estoy entrando en pánico Espero poder hacerlo , porque últimamente no me puedo controlar :') se te ve delgada ! ! ! Cuántas cals creéis que consume masticar y escupir ? En plan consume no , al revés que me he equivocado XD Qué cuántas ingieres por hacer eso Porque imagino que algún porcentaje debe absorberse :/ Creo que eso me está sacando de un ciclo de atracones O sea tampoco escupo mucho porque me da pena tirar comida A mí me obligan a comer pero últimamente no me controlan mucho Y como a estas alturas sigo sin poder vomitar , pues mejor restrinjo xd Es que la comida de humanos les sienta mal a los perros , luego se ponen a vomitar jsjs Y como te encuentras ahora ? De momento 49.5 pero llevo muchos días de atracones seguidos , antes pesaba 48 cara sonriente con lágrima Qué nota tuviste en selectividad ? :) En cuánto tiempo bajaste tanto ? Pero has tenido que repetir las específicas no ? Podría ser yo perfectamente jsjs Quería , pero vivo en Sevilla y solo se estudia en Córdoba X2 cara sonriente con lágrima piensa : te vas a comer un huevo de chocolate con muchas cals cuando sabes perfectamente que el placer dura unos segundos y la culpa dura mucho más tiempo ? Aunque no lo creas es hipercalorica Soy horrible , pero no cuento macros xd No sé si reírme o llorar , pero sísoy ",1
"Hola soy Ana pero actualmente soy más mia corazón morado Peso actual 64 Peso meta 43 Tengo 17 años Comenze apenas hace 1 semana y media Andamos bien hoy es mi 2do día de ayuno :) Mi nombre es Sherlyn Saray me pueden decir como gusten Si he tomado mucha agua Genial eso esta bien :) Como tal no es un ayuno es la dieta del agua dura 13 días pero quiero hacerlo por 10 dias :) Voy poco a poco Si si los tendré descuida :) Ya había escuchando sobre esto entonces anteriormente he tendió muchas cosas por mi peso siempre es lo mismo burlas de mi familia Sufri 2 años Bullying por lo mismo entonces decidí entrar a Ana y Mia como un estilo de vida comenze a buscar En donde igual me ayudan y veo muchas personas igual que como yo Se saben controlar y todo Si si lo tengo muy claro que esto es una enfermedad Estoy consiente de todo Lo entiendo y descuida que se que es algo que no puedo dejar Si también estoy arta así todas mis amigas súper bonitas con su abdomen plano y yo no :( Cuales son las reglas ? mano saludando Hola corazón morado Aceto las cosas que Están en el grupo Valla entonces no haces ejercicio ahorita Si ahorita con todo esto no se puede yo por ejemplo uso una app son ejercicios básicos pero los hago :) Si es que son rutinas que ponen y cosas así lo hago cuando mi mamá no esta y todo eso corazón morado pero poco a poco Yo igual en el piso hago ejercicio Y con una silla cara radiante con ojos sonrientes No estas sola todas entendemos corazón rojo Si si te entiendo :) De que pais eres ? De que pais eres ? Tranquila deja que pase todo esto y ya puedes hacer ejercicio para que no tengas un fuerte resfriado y te de Hipotermia , te vas a enfermar :) corazón rojo Ohhhh cara de por favor Si todo con calma cara de por favor México corazón rojo Si si es muy bonito de verdad ? corazón rojo cara feliz con ojos sonrientes Genial que padre cara sonriendo con estrellas Exactooo cara sonriendo con estrellas Hola chicaaas buenas nochees corazón rojo cara de alivio Mucha suerte mañana para todas corazón rojo Vamos a lograr todas nuestras metas corazón rojo Y ahg como ahorita agua con limón De hecho el agua que estoy tomando esta muy fría y espero me ayude eso :) Yo no sabia eso : 0 Ya tiene tiene que la tomo así agua con limón sin azucar Oh valla muchas gracias :) corazón rojo Linda noche a todas : 3 Holaaa chicaaaas corazón rojo cara de por favor Chicas ya me dijieron que me han escuchando vomitar que hagoooo cara de por favor Si es lo que me he estado haciendo también comer ante sus "" ojos "" Siiii corazón rojo Holaaa corazón rojo Holaaaa flor de hibisco ",1
"mica , soy ana y actualmente peso 64 , tengo 17 y en dos meses 18 una pregunta :( ustedes sienten que desde que regularon sus calorias estan bajando de peso ? perdón que consulte soy bastante nueva en esto leí varios articulos y me quede asustada dicen q si consumis menos d las calorias necesarias ( alrededor de 1200 ) tu metabolismo se hace más lento y tardas más aún en bajar pero no creo poder consumir más de 1200 al día :/ me parece muchísimo ( en mi caso ) las de las piernas cortitas :( ajajaj claro , el tema es super confuso :( osea tampoco me quiero desordwnar todo el metabolismo y quedsrme estancada pero siento que consumiendo tantas calorias voy a subir y me aterra de última usar algunos tips para acelerar el metabolismo supongo ponele un dia 500 , al otro 600 y al otro 400 ? y asi ? okis voy a seguir tu consejo <3 gracias leí que es bueno consumir jengibre con tu infusión diaria porque eso hace q tu metabolismo sea más rápido ",1
"Amigos quisiera comenzar un entrenamiento , quisiera compartir con ustedes y ver que experiencia de ustedes me pueden servir para avanzar en realidad no he visto avances Amigos les cuento , ahorita soy delgado , antes estuve relleno ( gordito ) esperen me tengo que ir pero vuelvo . amigos soy de venezuela necesito una rutina efectiva tengo 38 años aunque parezca de menos soy delgado aunque antes era gordo antes pesaba 75 kgramos y ahorita peso 56 me gustaria ensanchar la espalda y las piernas lo ideal es que sea parejo me gustaria ser un oso jajjajaja pero aca en venezuela es rudo por el tema de que no se encuentran muchos alimentos me gustaria que me den algunos tips , rutinas . Algo que funcione . He ido al gym pero nunca he visto avances . como es la rutina de arnold Swartzeneger ? en donde ? en youtube ? buenas tardes , recuerda pasarme el link . que es la proteina de suero de leche ? Amigo pasame el link por fa . quien me da tips para aumentar musculatura ? Amigo alli no hay videos ni imagenes de los ejercicios o sea es muy escueta la informacion no entiendo lo ultimo eso de agarrar la mochila bueno en realidad no me gusta llevar bolso al gym por otro lado voy al gym en la mañana porque el trabajo no me deja ir a otra hora y pues tambien me gusta ir a esa hora porque no hay nadie en el gym me gusta la soledad por lo menos en el gym En realidad alli hablan de empujones y nose si buscandolo por youtube sea lo mismo a que se refieran en la pagina lee las consideraciones previas otra cosa es que por ningun lado me dice el peso en verdad no lo habia visto asi pensé que aqui te orientaban no que te regañaban Como hago para aumentar masa muscular ? o sea cual seria el entrenamiento para ganar volumen ? Se supone que para definir es poco peso muchas repeticiones y para ganar masa seria mucho peso pocas repeticiones Entonces no creo que eso de que lo que marca la diferencia seria la dieta no creo que sea del todo cierta . No te pregunté a ti . No se para que tienes que responder . Sapo . ",0
"Hola ! Soy nueva que tal están ? Me llamo Laura , tengo 26 años Yo con suerte pierdo 2 a la semana Yo hoy me he levantado temprano para entrenar en ayunas Antes hacía ayuno intermitente pero con las pastillas que tomó ahora tienen que ser con el desayuno ... Lo bueno es que se supone que estas pastillas adelgazan Empezar el colegio ? ? What ? Aquí es que el colegio hace como 4 meses Yo no recomiendo vomitar ni dietas extreamas Poruque mi problema son los atracones Así que trato de hacer como mucho 2 comidas al día y hacer bastante ejercicio Medimos lo mismo que curiosos Me han recetado un millón de pastillas Estoy empezando a tomarlas poriwe hya que empezar muy poco a poco A ver si me sirven Porque no puedo mas Yo antes era "" delgada "" unos 55-54 kilos Y ahora ... Dios que verguenza me doy Pues le hable al medico Y me mandó nuevas Y me cambio una que ya me tomaba No son para adelgazar en si Pero yo tomaba citalopram para tema ansiedad depresión Y me engordado creo Y se lo dije al doctor , enronces me cambió a fluoxetina , que dice que es para los atracones Si si , si yo la fluoxetina también es para la depresion Por eso convencí al médico de que me recetará la fluoxetina , porque esa sí que te lo quita jajajaja Bueno yo no tengo amigas XD Las perdí hace mucho tiempo porque nadie aguanta mis transtornos mentales Y luego que salir es un infierno , porque aquí en granada , cuando vas a un bar y te pides una cerveza siempre te sirven comida En plan gratis , la tapa En otras provincias la tienes que pagar a parte En granada si te pides algo de beber , aunque sea refresco , cerveza o lo que sea siempre te ponen comida En la mayoría de los sitios o solo puedes elegir dos variedades por mesa , y la gente de pide rollo un bocadillo , carne en salsa con patatas , tortilla de patatas Y tu ahí viendo que coño te pides que no tenga como 4mil calorías Yo tampoco que se cojones hacer ya Sinceramente creo que me jodí el metabolismo Quiero hacer alguna dieta que no sea ayuno porque no pues ayunar Intenté la de IU y la coreana esa de los huevos Que tenías como que comer 6 huevos cocidos al dia Y casi me muero de asco Pero decían que era muy buena Si pueden recomendar alguna ... Ay , quiero hacer esta dieta Solo que no puedo comer plátano porque soy alérgica Lo cambiare por manzana Lo que no se es i con el gym me moriré o no XD Igual añado un batido de proteínas después de entrenar y ya Los vlogs de dietas coreanas son mi adicción Yo compro las del Mercadona ",1
"Amigos estoy quitando el pan de la dieta , qué sustitutivos usáis ? Te haré caso , me está costando porque me gusta mucho el pan Más bien hábitos saludables , 1,86 y 83 kg estoy Hombre con la altura se puede hacer uno una idea , actualmente quiero ganar músculo , estoy haciendo rutina full body a ver qué tal Si , en esa lucha estoy , y no es fácil , sobre todo cuando sale uno de casa Señores , en qué momentos os soleis comer los frutos secos , pre , post o entre comidas ? Y cuáles son los que mas consumís ? A mi me pueden las almendras , anacardos y pistachos cara sacando la lengua y guiñando un ojo cara sacando la lengua y guiñando un ojo Gracias ! ! y Sandía ! Que la echaba de menos ! ! Si ! ! No había terminado aún ! No suelo dejar nada ! cara saboreando comida Es la tercera comida ojo ! Sii , ahora padel , fútbol luego pescado al llegar y si sigo despierto después algo de ensalada ! Depende de lo que quieras , yo hago 12 10 8 al fallo , es muy bien ejercicio Hola amigos , quiero en lo queda de semana hacer un pequeño bombardeo a loa biceps un dia , ya veré cuál , no es un músculo al que le dedique mucho tiempo , qué recomiedan ? Estoy en volumen ... ( 1,87 , 84 kg ) Ah nono , solo quiero hacer un dia , solo ejercicios de biceps , no serían 4 dias ... Siempre suelo meter un ejercicio de biceps al final de los entrenos ... pero ya estando agotado Y triceps , voy variando , hago rutina full body En función de la incidencia que tiene los ejercicios que hago en biceps / triceps Amigos , recomiendan algún ejercicio en concreto para el pectoral superior y la zona de las claviculas ? Tengo éstas muy marcadas y me gustaría llenarlas un poco ... Mañana mando que estoy en cama , trngo el pectoral inferior marcado pero el superior no @USER dime algo cara sacando la lengua y guiñando un ojo Te refieres al de esta última foto ? No lo vi ! Discúlpame , qué me dijiste ? Muchísimas gracias ! De pecho hago pull over , banca plano y declinado con barra , inclinado con mancuernas y aperturas , todo ello repartido en cuatro dias de entrenamiento ( full body ) Amigos , alguien me da una idea para proteger los dientes del soporte para las barras ? Osea eso , una goma o un plástico que se adapte a esa zona El tema es que cuando pongo las barras con mucho peso se quedan encajadas y cuesta sacarlas ... Chicos algún consejo para sustituir la patata y el pan ? Con el pan estoy probando el de centeno , y con respecto a la patata ? Tengo costumbre de acompañar las comidas con patatas ... qué opináis , yo como queso tierno casi todos los días ... ",0
"Entré con otra cuenta No sé por qué me bloquearon Tenía mi nombre en árabe No me dejaron decir nada Habrá sido otro administrador Busqué este grupo en el buscador para hablar de esos temas Es que acababa de entrar al grupo No pasó ni un minuto Yo soy de complexión delgada Pero tengo grasa acumulada en el abdomen Jaja , pero si no me dieron tiempo a hablar Iba a saludar y de pronto bam ",0
"Buenas y cual es una buena proteína o la q tú recomendarías Y q hay q hacer para ponerte como el músculo tos ese de La foto de grupo Le faltan abd inferiores , a culturista es limbo ? ? No estoy muy metido en el mundo , ahora estoy empezando Lo buscaré , muchas gracias Buenas , me pasan un reto de 7 días para ponerte como jetulio Jiménez Eso no sirve y entrenamiento tampoco dorso de mano con índice hacia arriba Gracia , después de día y medio en este grupo por fin algo sensato ... URL Meteros aquí y en una semana aprendéis todo de alimentación y entrenamiento , te pones como Jetulio Jiménez Y cual es el de follar , please Estaría interesante crear uno Q bestias Dios mío Bonito el color de esos azulejos Puedes poner las tuyas para orientarnos ? ? A ver si saco ese pecho superior q no hay manera cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Muchos entrenamientos pa estar así pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba buena app , yo quiero la de cr No te esta diciendo entre 10 y 14 Eres un maquina , haces dominadas como si nada Yo 12-13 esforzándome muuuucho , no es lo mío cara llorando fuerte cara llorando fuerte Estoy currando y me había picado la curiosidad , yo refiero ahora agarre ancho , en el gym mejor Con todo el equipo , q se nota Jajaja las noches son laaargas , pufff pero bueno ... no nos podemos quejar Prueba un tiempo una , luego la otra y observa resultados , cada persona tiene sus preferencias cara llorando de risa cara llorando de risa quien no puedo separar en 5-6 días no queda otra 1h ? ? ? mucho me parece si entrenas con intensidad Calentamiento va antes claro , tambien depende mucho lo q le des al palique claro está Si calculas 40 segundos por serie y descansas 1 y medio por serie , cada ejercicios 7-8 min Normalmente es catering ya , y empresas buenas de alimentación con primer , Segundo y postre Aparte donde yo estuve tenías habitación y una cocina por edificio donde podías hacerte tu comida / cena / desayuno ... Es deporte no ? ? Antebrazo En 40 segundos cambia brazo si le da tiempo ",0
"Hola mañana empiezo con una entrenadora para poder bajar grasa y tonificar que me ayude con la dieta y los ejercicios y quería q m dijerais q tal lo veis Jaja sisi quiero que quitar la grasa sobretodo de la barriga para q se quede un abdomen más marcado No por eso quise tener una entrenadora porq yo lo hacía mirando videos pero quiero llegar a marcar más el cuerpo y comer mejor , soy d n engordar porq la . Verdad q comía bastante mal Si esq yo lo hacía tb con videos pero quería tb q m marcarán la comida Y tb porq hago máquinas pero seguro q hago ejercicios mal Este será el entrenamiento de mañana Y avces por la espalda tb para q m controle los movimiemtos Si eso si jaja además q yo soy d comer bastan mal Ya eso m dijo mi madre a ti con lo q t gusta eso Pero bueno aver q los findes va caer algo ajja Vas a ala 6 de la mañana ? ? Yo siempre iba alas 8 y media d la tarde pero mañana tngo q ir a las 9 d la mañana y luego a trabajar .. Gracias cara lanzando un beso Yo esq es cuand salgo d trabajar Tengo 26 años y si m midió la grasa y lo q m dijo esq no m quiere adelgazar si quitar esa grasa pero siempre endureciendo Cada mes m la va cambiando Luego 3 días d ejercicios Y no n es por competir ni mucho menod Solo para poder tener el cuerpo más marcado y algo más d volumen Yo n entiendo claramente pero por lo menos esa dieta m gusta pprq solía comer bastan mal Y esta proteína en polvo q tal la veis Bueno cogi d 500 gramos y m salió a 18 euros Aver yo estoy más bien delgada igual con la proteína d la comida solo no puedo coger masa Nose como un extra d proteína no ? ? Que es un protector hepático ? ? Todas las cosas de suplementos son malos para el hígado ? ? A vale yo lo único q estoy tomando es 30 gr d proteína una vez al día , por eso no pasa nada no ? Pues la verdura nom gusta mucho .. Estoy empezando ahora metiéndole en puré .. Tengo ganas d probar la berenjena con carne picada Pero yo creo q prefiero algo d eso a la ensalada esq la lechuga eso si q n m gusta nada A gracias esq conozco mucha gente q toma bastantes cosas y unos dicen q n es malo otros q si .. Yo llevo una dieta que me ponen para eliminar grasa sin tampoco perder peso , pero nose cuantas kcal ni cuántos gr d protes ni de carbos , es importante eso para hacerlo bien ? ? Si lo más me controla es lo d la grasa porq de peso no tngo q bajar , como más que antes pero comida más sana Pero si haces ejercicios d fuerxa y comes alto en proteína y carbos y menos grasa Lu hay harinas para pizzas que solo tines que agregarles el agua y un gota d aceite y luego amasar pero quedan riquísimas o hacerlas con harina integral o de espelta y n s tarda tanto y cuando vayas a meter la base Le echas sémola d maiz , y no se tarda mucho , en el mercadona tienes tb unas bases ya redondas hechas o no probaste hacerla con las d fajitas @USER esta no la probé pero es apta ahora de sabor nose .. Abra que probarla aver . Qtal esta ",0
"Buen dia cabrones fuego Y como que el nuevo canal , no es el mismo men ? Vi que hay mas gente o algo asi Oye estoy pensando ya en ir haciendo una apuesta Hace tanto que no hago , que entendia verga tambien . Y acababá jugando hasta a los galgos ... Pa perder na mas xD Conmigo se pelea ? cara sonrojada Le arranco lo mas valioso que tiene si hace eso cara de loco Eres nueva ? Tas uena ... cara de desaprobación Pero valioso seehh cara sonriendo con superioridad Claro que si bicht Cual eran los otros 2 canales q tienes Yo tambien seria ese tipo que siempre pierde Ya te dire mi primera apuesta . Pero la hare en fisico men No sabria decirte ahora men Pero la facilidad de cortar las apuestas que te dan online no las tienes en fisico Loco , ese no soy yooo xD yo no tengo nick Por cierto bueno dias a todos ! Perdon tips , no estaba atento a esto ... Tengo fiesta pa daros cara sonriendo con superioridad Voy a escharle un vistazo bro Rexien me meti a telegram Como que eres el 1 Ostiass men , me alegra un monton Si vas por encima siii , grande fuego Sigue dandole duro , enseguida tu canal esta en los 1k Valeee , lo tengo en cuanta loquito Oye si eh , estas subiendo muy rapido Nada mas te recomienden mas ... Estas en el top ! Es verdad , yo no soy ese . Que quede claro xD Pero si esto es una canal de deporte . Las apuestas son deporte xD Obvio cara sonrojada La lu esta esta flipada Como que ... Y cuando vas a cobrar la apuesta que ? Ahora diras que mi musicon tampoco es cardio Me encanta en fireeeee Vale , en chicas desnudas cara de desaprobación Siii , aun sigo enamorado cara de loco Jajaja tips es un bestia ... Un leon fuego Jajaj ya te iba a decir gitano Pero te lo has dicho tu Igual gesto de te quiero Yo tu relevo bro , te dare un gancho para que te pongas firme xD Buen dia amores sol Tienes 12k en la cuenta ? mono con los ojos tapados Este canal ya se deberia llamar apuesta por la bestia fuego Lo creamos tips ? XD Joder tio ... cara de loco La verdad kimbo estas fuertote jejej señal de aprobación con la mano Buenas noches guapis ! chispas ",0
Gracias bro bíceps flexionado tono de piel medio bíceps flexionado tono de piel medio Con el culo al aire por el gym Un chek de piernas todos Hay que basarae en la experiencia Sale ... mientras salga ya va bien cara sonriendo con sudor frío cara sonriendo con sudor frío Habeis probado de entrenar con oclusión en los bíceps ? ? Parece que te va a reventar el bíceps Pues es ponerte un material en la parte superior del músculo y hacer que la sangre quede en el músculo que trabajas Pobre ... cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa A ver en un ejercicio con poco peso tampoco pasa nada pero tienes toda la razón Es así ... y aplicarlo de vez en cuando es una buena herramienta para aportar mas sangre al músculo trabajado Y la voltereta de regalo Es un muro el carbón rebota en el suelo cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa cara revolviéndose de la risa y yo Yo esta semana lo voy a probar ,0
"Apenas hoy decidí unirme a esto jeje me siento muy insatisfecha conmigo Mi meta es 48kg soy nueva en esto Ana _ mia = ana Yo pasé por mucho a los 10 años Era muy muy cerda Creci y pues despinuyo eso pero aún me siento insatisfecha con mi cuerpo Aveces voy a las tiendas de ropa y la mayoría que hay en la de adolescentes son hombligueras etc Se siente feo provarse la ropa y verse marrana , ver personas con la misma ropa , delgadas ... uff moriría por ser así He intentado dejar de comer pero mi madre es muy sobreprotectora Me trata como niña Yo cintura pequeña y huesos sobresalientes Jeje la verdad me dan ganas de llorar algunas veces Mi madre es de las que cuidan su aspecto Me humilla haciéndome recordar a cada rato mi sobrepeso Me hace comer de más siempre Aveces siento que envidia mi juventud o algo así Por eso hoy quiero ponerle un alto a esto Mi novio me dejo por insuficiencia ... y no pienso quedarme sin hacer algo Bajaré hasta los 48kg y no por él , sino para amarme a mí , no depender de otra persona para ser feliz . La agua con limón elimina grasa Te recomiendo papaya y manzana o te verde La agua fría es excelente hace que tu cuerpo queme más calorías para calentarla ",1
"Hola soy nueva en este grupo , espero encontrar muchos tips . Yo deseo bajar 9k y mi fuerza de voluntad no es tan buena . Espero que aquí encuentre esto . Saludos flor de cerezo Para el mal aliento también puedes tomar agua con gas Yo quiero estar , gracias Y yo que quería aprender de ustedes cara desanimada manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro manos aplaudiendo tono de piel claro te felicito . Podrías darme tips . Porfis manos en oración tono de piel claro manos en oración tono de piel claro manos en oración tono de piel claro Gracias ya te envié la solicitud a ig cara feliz con ojos sonrientes Hola , que pasó con el chat nuevo ? Hola , eliminaste el grupo ? cara de sueño Ya no lo tengo en mi telegram Me sacaste ? cara desanimada No me aparece el chat cara desanimada Mi ig es dianap_dc para que porfis me aceptes No pongo que soy Mía porqué mi familia toda esta allí y no saben de mi desorden alimenticio Enviada cara feliz con ojos sonrientes Voy a abrir otra cuenta Listo ya abrí la cuenta cara feliz con ojos sonrientes es miaidentidad y ya te envié solicitud Es verdad , cuando uno lleva vomitando mucho tiempo ya el cuerpo lo hace fácilmente . La comida se me devuelve rapidito Pero vomitar es demasiado dañino , yo por ejemplo sufro de gastritis , se me inflama la garganta y amígdalas , mi cara se pone con puntitos rojos . Estoy en proceso ana . Contando calorías . Comiendo menos , tomando agua con gas y café cuando siento hambre Gracias por estar pendiente y avisarnos Si porfis , bajitas en calorias sin carbs Esta buena tu idea Excelentes , podrías poner opciones de comidas ? Nos ayudaría mucho Toma un poquitin de miel o sábila Hola , a ni lo que me funcionó cuando comencé fue tomar agua con gas antes durantey despuésde comer , es mucho más fácil . Igualmente no te lo recomiendo yo llevo años en esto y mi garganta , amígdalas y aparato gastrointestinal se han visto afectados Comprendo , no es fácil cuando ellos están atentos a todo Pero toma mucha agua para qué así no te lastimes Come más ensalada que lo demás , eso tiene pocas calorias Y no le dijiste nada ? Yo le hubiese dicho que se concentre en su vida no en la de los demás Como si uno no tuviera espejo ... que rabia Tu se una princesa al contestar pero no te dejes , es tu cuerpo y NADIE debe jusgarte Lo importante es como tu te sientas Yo ya estoy en el grupo , no puedo participar mucho allí en WhatsApp porque mi familia está más pendiente de esa aplicación Chicas que hacen cuando no pueden dormir por el hambre ? Te ves bien flor de cerezo Estas bella de verdad Yo si ni me tomo una foto así ajajaja estoy en proceso de bajar de peso 🤦🏼‍♀ Ya en dos semanas he bajado 4kg No es mucho pero poco a poco lo voy a lograr . Mi tca se complica con mi hipotiroidismo Dice que no existe Hola , entonces ya no vas a volver al grupo del WhatsApp ? Yo chat contigo soy Mía cara feliz con ojos sonrientes ",1
Yo descargue telegram ayer Ya tienen el audio Me la tome ayer Te la pasar ahora Manda tu un audio Mándalo como te creeremos Pero yo quiero un audio Te dije que ahora Me gusta tu voz Jajaja ok cara sonriendo con ojos sonrientes Me duele que no me crean soy yo cara llorando cara llorando y nadie me cree Voy pss espera y me la tomo cara neutral cara neutral Pero si no entiendo Que otra foto me tomó pss Esa es con una amiga Si lo voy a hacer Ahh y karol sevilla es mi nombre profecional No estoy en España yo nací en mexoco Perdón iva a escribir de Nadie me crea yo estoy segura que soy yo y no me importa lo que piensen Parezco una tonta mandando les unas fotos sabiendo que soy yo Vagyedab tu me crees ? ? Bienvenido cara lanzando un beso cara lanzando un beso Tu me sacaras pensé que eras mi amiga cara llorando fuerte cara llorando fuerte Gracias eso sí es ser un verdadero amigo Yo estoy respetando o q grosería dije E dicho algo malo Hago musculo y Quisiera sacar trisepses Lo típico levanto pesas Ahogo en mi casa muchos abdominales flexiones Emmm creo que 3 años Y cuéntame que haces tu ? ? Martes jueves y sábados No máximo 4 para hacer mucho ejercicio Si para que me rinda como los otros días no puedo Emmmm 1 semana más bien tengo una semana sin ir a el gimnasio Noooo yo no tengo un lugar estable Fue un error mi tlf esta un poco pegado Me confundí mi teléfono no escribe esdoy escribe soy Todos an sido duros con migo excepto tu corazón rojo corazón rojo cara lanzando un beso cara lanzando un beso Lo que pasa es que no es . Teléfono es el teclado que lo estoy desintalando cara con monóculo cara con monóculo Voy a hacer ejercicio me mato haciéndolo o oír que crees que tengo esa hermana figura Pero yo no soy haci yo quiero también ser normal eso es lo que nadie entiende No te e mentido nunca cara desanimada cara desanimada cara desanimada To quiero ser normal como todos Y como me voy a salir Tu y yo seguiremos siendo amigos pero por aquí np Quieres que me quede después de que has sido uno de tantos que me han fatidiado ,0
Hola soy nuevo por aqui mano saludando mano saludando Gracias igualmente feliz año para todos Gracias a todos por darme la bienvenida ! ! Quiero iniciarme en este mundillo ya que no tengo mucha idea ... y necesito colegas que me echen una mano Lo.llevo pensando ya hace tiempo Yo stoy de baja por el codo ... tendinitis Estoy muy verde nano ... que es eso ? Ahhh .. ok ... ya te digo que estoy muy verde Puedes hablar en privado ? Pues eso .. yo stoy fuerte pero quiero ponerme como un toro pero no tengo ni pajotera idea de suplementación deportiva y demás ... necesito asesoramiento Si entreno ... pero todo en casa .. tengo mi propio gym en casa Ok ... ahora ya sé que por aquí hay peña coherente ... me voy conectando cuando pueda y procuraré ir aprendiendo de todos vosotros Muchas gracias .. iré entrando poco a poco por aquí y aprendiendo Si suelto alguna chorrada me corregis ... que yo.no.tengo ni idea de este mundo mano saludando ,0
"Pesamos lo mismo casi y yo no me veo así cara llorando fuerte Solo caes en diferentes conductas o solo lo controlas más Yo llevo 6 años más o menos Y también lo mismo Solo si comes mucho si Pues la mayoría de comida chatarra Pero solo es una , no ? Podrías pasarme la receta de ese curry vegano ? ? Oh ya lo compraste jaja Porque en un atracón no estás pensando que comes A mí la gente me comenzó a tratar diferente cuando adelgacé Y ahora me ruegan que coma Siento horrible muchas veces porque se que se preocupan ",1
"si ya la hbaia leido ufff Te ves muy bien Aunque literal son cosas que se y tales pero a veces cuesta o no me da el efecto o que se yo ... aunque es bueno recordarlo jaja , y también te detallarlo Si soy capaz si jaja Quizá si sabes de apps que por hacer ejercicio o tipo así den dinero o así xd URL Check out this free app — It Pays to Walk persona caminando esta app sirve para ganar descuentos y que puedas donar a caridad como dinero virtual solo por caminar Porque no pastas para adelgazar ? No pero decía pastillas esas no La pasta si claro Se supone que si hay pastillas pero jaja pastas y pastillas aquí es lo mismo de medicamento Me gustaría sobre el ayuno intermitente y la influencia en el peso por ayunar durante más tiempo de un día Si quieres si , yo cuando baje jajaja tengo re pensado eso . Que cuando baje hay si pienso bien en como comere ahora no puedo comer muy sano pq me cuesta Pero hoy me comí como y frutas y más cosas , pero al menos no todo fue malo Tips de ayuno jaja Te queremos , esperamos puedas volver pronto Link de otro grupo jaja Me gustó , seguro puede darle ideas ala gente de escribir sobre su vida jaja . Buenos consejos . Me gustaría sobre el ayuno y sus consecuencia en el cuerpo y metabolismo . Si hacerlo prolongadamente daña el metabolismo , o es carreta jaja . Y como se puede dañar el metabolismo y como se recupera jaja Suena a infiltrado jaja mamrs , 100 vals es perfecto Aunque igual la uso pa todo pa seguir cuentas también xd Consecuencias del ayuno prolongado xd Como quemar muchas calorías en poco tiempo Aunq he visto hasta médicos hablar de a no es mentira xd Creo que quiero si consigues eeeh Información jajaja Como quemar 7000 calorías en un día De manera rápida osea en menos horas Y de manera más lenta jaja Mira lo que mandaron Y mira más arriba que fotos no mando jose No hay que engañar para que Y mentir que es alguien que no es Es ridículo Es un metido eso es lo que es y hasta puede ser acosador quiere conseguir chicas aquí obvio u Quiennes ? Para reportarlo en grupos o que ... No tiene con que dijiq grabarla un video no lo hizo le dije muestravtu hombre en un carnet tampoco Que pero si te ves genial Pero si son dias ya no es intermitente sino prolongado jaja Yo hize 18 horas hoy Yo quiero arroz y papas pero no tengo xd No mames ni que fuera la ignorancia aquí ajjaja Tampoco es que se insulte como a lo chimba la gente lo quiere y decimos cosas porque así es la estética de esto matarse a hacer lo que es adelgazar no importa que jaja Jajajajajajjajaja agradecida de que mierda de los insultos y cosas que ya sabemos ? Jajajajjajajajaja no ames Ni que fuéramos la mata de la inconsciencia e inocencia Bueno jajajaja Este grupo se vuelve cansino por gente que entra a imponer lo que quiere a juzgar a decir mierdas que nadie quiere oir Que es bueno comer para bajar de peso y cuanto realmente comer de eso . Y si comes una vez al día Lo que quieras , 1000 calorías y ayunas el resto del día haber que tal jaja Me esta funcionando y llevo 4 días Yo me puse a ver mil personas haciendo el egg diet jaja Mierda mierda Si unos mencionaron sobre eso en el grupo cuando entraron Es de mi país parece jajajajajaalv No pero borrar es demasiado jajaja No quiero perder eso El grupo de cutting sigue por ahí No , está loca No escribe ni bien Y usa gritos para que ? Asustar ? Puede decir verdades pero no las dice de la forma correcta , solo gritó como tienes que hacer lo que yo quiera Nono Sobre el ayuno prolongado y sus maleficios y beneficios Sobre los energizantes , beneficios contraindicaciones , si dan energía suficiente ? Es que ando tomando y no se jajajajaja Si creo que todos funcionan ma so menos igual y tienen casi los mismos ingredientes . Yo los que he estado tomando es monster , y uno que es original de una tienda aquí que se llama ara . Los ingredientes son similares , igual hay unos con azúcar otros sin azucar , inositol , taurina , redubill también , vitamina b ... ",1
BUENAS A TODOS ! ¡ bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio BUENAS TARDES A TODOS bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio BUENAS A TODOS NUEVO POR AQUI Bu bíceps flexionado tono de piel claro medio nas noches gente * * * Aqui estams un ratito mas ... dps descansar y maňana empezar la semana a top bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio Buena semana de entreno a todos bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio Buenos dias grupo Y buena semana de entremamiento ! NO PAIN NO GAIN pulgar hacia arriba bíceps flexionado tono de piel claro medio mano haciendo el gesto de llamar bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba mano haciendo el gesto de llamar mano haciendo el gesto de llamar manos aplaudiendo vamos ! ! ! Buenas si eso es cierto Con el cambio de movil no tenia telegram ... hasta que me he decidido instalarlo de nuevo y aqui estamos de vuelt bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio Si ... seguro bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio pulgar hacia arriba Lo bueno es q estamos d vuelt cara guiñando el ojo Aqui seguimos en la lucha ... entreno ... dieta ... descanso y poco a poco cresciendo cara guiñando el ojo Yo estoy tb en volumen ... hay q darle duro bíceps flexionado tono de piel claro medio Yo casi siempre entreno pesado ... si bajo los pesos ... es como que no hago nada ... costumbres ... Yo estare con la diet de volumen 2 meses mas ... y dps cortar un poco ... Yo pues eso ... dieta de volumen y entreno ... a raja tabla y no me puedo quejar ... voy aumentando de peso ... cada 15 me peso y genial ... Buenas noches grupo Gente de madrid ? Por nada en especial Como hay gente de varias ciudades pues a ver quien esta x madrid Buenas noches grupo pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba Buenas Como vamos por aqui ? ¿ En un ratito a descansar que empezaremos la semanita a top bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio Eso es a mi tb me gusta entrenar por las maňanas ... un desayuno como dios manda ... esperar un rato y a darle duro Despertar meter 1 batido de protes Dps 1 batido de platano avena y leche de almendras dps carne roja con arroz En el tema del desayuno vitaminico y otros suples Si ya ves jjj ... espero mi horita y 40 y a darle Ya durante todo el dia Suelo comer mucho Solo quito un poco mas los carbos Pues yo comidas solidas he echo 5 Ultimamente meto mucho pollo / pavo / ternera Pescado no es mi fuerte Exepto el atun ... Yo tiro mas x el atun ... Y la carne si ... la q quieras Si si mas liviano Eso es buenas noches ! ! Y buena semana de entreno para todos mano haciendo el gesto de llamar pulgar hacia arriba mano haciendo el gesto de llamar bíceps flexionado tono de piel claro medio pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba bíceps flexionado tono de piel claro medio bíceps flexionado tono de piel claro medio Buenas noches a todos ! ! ! Aqui estamos despues de unos dias * desaparecido * cara saboreando comida Yo llevo entrenando 13 dias sin pausa el descanso es fundamental Pero me recupero rapido y asi puedo seguir Estoy bien Dandole duro Pegando pesado Comiendo mas que bien Y descansare este find Si si ... sin duda ... asi que este find relax ... He subido de peso lo voy a mantener 1mes mas para despues empezar a rajar Si si ... si yo soy consciente Pero como he dicho antes ... me recuperaba bien en 1 ... 1.5 dia ... asi que le he dado ms q caňa ... ahora ya descansar ... si o si cara guiñando el ojo Si duele es q has trabajado bien pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba Ya ... me lo creo pq hay dias que salgo del gym y no sient las piernas y eso q soy nuevo . . Jajajs Yo utilizo maquinas y peso libre tb . ,0
"Solo vuelve a empezar ! Y ya la logras Enrealidad los lácteos engordan yo tengo entendido Alguien podría pasarme tips por favor Talvez está empezando y está bien empezar poco poco Que genial xd yo tomo zumo de remolacha y con eso estoy hasta tarde después recién como algo de 500 kcal Éxito con tu ayuno Intenta no hacer arcadas controlar el sonido Ummn yo buscaba alimentos que se vomitan con facilidad Depende mucho también el tiempo Ponte que te comes una hamburguesa , mientras la comes tomas líquido agua lo que gustes una vez que termines de comerla no esperes "" más de 10 "" minutos en vomitarla Ahora ponte que comiste helado es súper fácil de vomitar no lastima ni te hace hacer mucho esfuerzo pero eso sí no esperes más de 5 minutos Por qué como es lácteo es más rápido que se mezcle con el ácido del estómago y eso si te hará doler y por ende hacer más ruido Depende de lo que comas tienes que ir viendo tiempos Si no quieres que tú familia sospeche limpia meticulosamente la zona donde vomitaste Y respecto al agua si o si para vomitar es tomarla mientras comes , no antes ni después Buenoo mm también nose si te sirva para no hacer mucho ruido debes inclinarte maso menos en un ángulo de 90 ° no de rodillas Si te arrodillas al vomitar hará que tengas que hacer más esfuerzo Eso hacia que sea más fácil Yo tomaba Sprite tiene menos calorías que la coca cola Los laxantes son muy dañinos te recomendaría no usarlo mucho : c Muy aparte de lo agresivo que es con el cuerpo no asegura que adelgaces a menos que estés un buen tiempo con eso Maso menos que tipo de dieta buscas ? Ami me sirvió bastante ayunar Primeramente aclarar que para perder peso de forma rápida como la que quieres no será de forma sana Ten en cuenta eso Hay formas de bajar muy rápido * Ayuno intermitente Novatos * Y para los que ya lo hacen seguido Vomitando después de las comidas El ayuno sería 14 horas de ayuno 10 horas para comer Por qué eres principiante aún así no te descompensaras El otro es vomitar después de cada comida pero te recomiendo no comer las 3 veces al día que suele ser normal Solo comer 1 a 2 veces en el día y luego ir reduciendo a solo una vez al día Así no lastimaras muy rápido la flora intestinal de tu estómago Es normal si continúas ya hasta te gustará ese dolor cara sonriendo con sudor frío Amm para el dolor de cabeza tomaba ibuprofeno o paracetamol Dejando de comer casi 6 a 5 kilos ",1
Yo a la plancha Yo 4 huevos más 50 ml de claras y 300 de patatas Yo luego tengo para las 5 una tortita de clara y avena de pre entreno Yo compro una en el carrefur que lleva trocitos de cacahuete Esta que te digo yo encima es ligera Cundo llegue a casa te la mando cara disfrazada Van de lujo también tengo las rodilleras y las muñequeras Nos vamos de fiesta jajaja La harina de avena es fantasía Remo con barra baguete Primero aproximación y luego las efectivas Y jamón del bueno me cagó en la historia Lo resultados no vienen en casa jugando a la pley Pull lover para calentar y final para estirar Peor hay que saberlo hacer yo entreno en un Synergym y fliparias la Peña Encima no hay monitores en la sala Solo para las clases dirigidas Que es lo que les interesa Los que entrenamos 3 horas y hacemos ruido no interesa Obvio si pesas menos de 100 kilos cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa baguete jeringuilla Con parada arriba flecha hacia arriba Yo prefiero cargar en Remo Dala a la aproximación y luego efectivas más peso muerto mas rdl Para mi la mejor es el pres banca Marcando paquete cara llorando de risa cara llorando de risa Te vas a quedar con hambre cara babeando cara llorando de risa Cambia el arroz por la patata hervida Están las mallas de oferta ? Siempre se puede mejorar Fantasía cara saboreando comida ,0
Hola ! Mía Peso actual 155lbs Meta : 120lbs por ahora Mido 5 ’ 4 Edad : 27 años Hola ‘ cara de loco Emmmm … . Tengo 17 años de ser mía ya Tú que eres ? Eli ? Tengo años Oiga … . Mi familia la tuve que despistar de mía cara decepcionada cara decepcionada cara decepcionada y trague … .. ahora subí unas libras asquerosas . Pero volví con todo ! ! ! Aquí estoy para ser support también cara sonriendo con corazones cara sonriendo con ojos de corazón Es verdad cara decepcionada pero no siempre es el caso Comí ensalada hace rato Ser vegan @ ayuda mucho Nice pulgar hacia arriba Mija ! Tengo mucho que bajar haha cara llorando de risa Pues hagamos equipo haha cara llorando de risa Hola ! cara sonriendo ligeramente cara sonriendo ligeramente cara sonriendo ligeramente Oigan ! Estoy días e estado haciendo ayuno y m siento con mucha energía haha cara llorando de risa ! ! ! No necesito comer y me ayuda sentir súper woman haha cara llorando de risa Llevaba 2 días ! cara sonriendo ligeramente cara sonriendo ligeramente cara sonriendo ligeramente pero me mate y comí una manzana Una compañera de trabajo lo hizo y dijo que sentía mal … pero todo cuerpo es diferir Te mando un abrazo muy fuerte ! ! ! Bien y tú ? Cómo vas ? Cómo estás ? Hola mano saludando cara sacando la lengua cara sonriendo con corazones cara sonriendo con ojos de corazón Cómo estás ? Que eres Ana mía ? Las dos ? cara sonriendo con aureola cara sonriendo con aureola recompensó con ayudó por ahora y no vomito cara vomitando Mmmmm … . Estoy en ayunos . ! Noto que entre menos sabor tiene la comida pues menos quiero comer Que padre ! Te mando un abrazo ! cara sonriendo con corazones No me e pesado pero estoy segura que e bajado … mañana compro una báscula balanza cara revolviéndose de la risa cara sonriendo con aureola Desde cuando eres mía ? Yo tengo 17 años con esto Entiendo ! Estás en tu peso normal ? Perdón Hehe dije mi edad haha cara llorando de risa Veo ! Solo cuidado . ! Toma agua no te excedas cara sacando la lengua y guiñando un ojo cara revolviéndose de la risa Los laxantes no ayudan tanto … a perder peso … ósea si pero es puro líquido y puedes caer en el hospital … aparte te hace flojo el systems digestivo Ay mija … . Usas algo para provócalo ? Cuidado nada más mija ! Te puedes lastimar la garganta … Tomar un poco agua con hielo para que te refresque Dale break pa que te recuperes Ouch ! Cuidado que te lo puede pasar por accidente cara de por favor cara de por favor Yo igual ! Te mando un fuerte abrazo ! ! ! cara agotada Cómo les está yendo ? Hoy trague como un cerdo cerdo Tienes razón cara de loco haré ayunos esta semana Tienes la application life para contar las horas @USER bien y tu mija ? Cómo estás ? ! cara sonriendo con corazones Es verdad lo que dice rulo ,1
"Era ironía shur , dependerá de las calorias y macros totales , haz las que te sea más comodo Yo en volumen hacia 4 Pero depende de cada persona Pues es más cómodo hacer 4-5 Hacer más de 5 no le veo mucho sentido a noser q te cueste comer Mentira xke ? Xd yo prefiero hacer menos comidas si tengo menos calorias que ingerir Me gusta hacer comidas grandes y quedar saciado Pero por poder puedes hacer 5 también xd y comer como un pájaro en cada una A mi me pasaba al contrario Depende de la persona shur xD Parece mentira que aún estemos con esos mitos Pero quién te dijo que no ? Xdd si es lo q te estoy diciendo Pero si q es un mito lo de que haya que hacer 5 comidas O que sea lo mejor No hay evidencia científica que lo respalde , por ende lo mejor es lo que le resulte más adherible a cada uno en función de sus objetivos Es frustrante hasta que lo asumes y lo vas entendiendo que no todos somos iguales xD Son tonterias en las q no hay q entrar xD mis amigos igual Pero alguien que va al gimnasio y ni caliente no merece mi atención Esque el rendimiento físico óptimo no se . Entiende sin masa muscular A mi no me mola el rollo culturismo sino el entrenamiento más funcional , pero sin ganancia de un mínimo muscular jodido el tema de la coordinación velocidad explosividad etc Pues los típicos que corren para mejorar tiempos y demás y solo van al gim a correr en la cinta o a hacer 30 repes Y no se centran nada en ganar fuerza Joder xD yo hago mvilidad , elevación de la temperatura , balisticos , series de aproximación … Para no lesionarse es lo mejor Yo tampoco calentaba al ppio y así me fue Lesiones cada dos x tres Ellos tienen la masa muscular óptima para lo suyo lo cual es muy específico , resistencia en exclusiva … Pero si hablas de rendimiento físico funcional global como ser humano y no hablando de algo tan concreto como eso , que es a lo que me refiero ( velocidad , agilidad , fuerza , resistencia .. ) es así ",0
"Te tengo en todas partes Nosotras y el satisfayer Grasias bonico cara lanzando un beso Pero eso que bestialidad eh Que edad tienes Lorena ? Es que no aparentas ni 18 Oye , pero este grupo de que es Es que demasiados ya Pero escucho de todo menos de eso Tranqui de simpatía no vas morir Madre mía por una broma Pues lógicamente si he entrado es por el nombre del grupo . Si veo lo mismo que en los otros me largo . ",0
"El 90 % de lo que se ve en vídeos , revistas es mentira por desgracia Harina de avena con sabores , seguro que algo más barato y sino harina normal de avena y le metes una fruta Y apostartaria que para meter sabor o fructosa añadida o bomba de azucar-maltodextrina Aunque no tengas prisa , siempre he abogado por lento y bueno Ya que nunca vas a tener el precio normal de ahora tengo que mejorar calidad Siempre estarás al "" punto "" Si estás pensando en usar suplementación como consejo No vayas a por un gainer Proteína buena , y luego harina de avena , o maltodextrina ( yo no me agrada mucho ) Si te vas a por un 50/50 ya comprato Te van a meter en la parte de hidratos azúcares simples para abaratar ",0
"Buenos días , llevo varios años de parón y he vuelto al gimnasio , llevo un par de meses haciendo una full body para intentar coger forma . Algún consejo sobre que rutins hacer para bajar un poco de peso y empezar a crear unos buenos cimientos Gracias , le echo un ojo Yo cuando era más chaval iba al gimnasio a menudo , en un gimnasio de pueblo de monitor en plan autodidacta Ahora quiero retomar con 43 años , pero estoy oxidado tanto físicamente como en conocimientos de entrenamiento Me levanto a las 6 de la mañana para ir al gimnasio , ya que luego tengo que currar y después cuidar de las crías Si me podéis recomendar un entrenamiento genial Es un Terrano , va bien ! Es el que tengo Últimamente lo saco poco , pero me da buenas alegrias Lo tengo de segundo coche para ir al monte Bueno , os tengo que dejar que las criaturas me reclaman y nos vemos andar en bici ",0
Me faltan abdominales yo creo Alguien se sabe alguna rutina buena de ABS ? ? El otro día compré unos cuantos suplementos Jajajajaja toda la razón Lo compré en ceuta Y me salió 4 ' 5 kg por 30 € Me habrá costado unos 300 € todo No creo que haya sido mala idea Porque es verdad que la comida es mejor Pero al tomar estos suplementos me hace efecto placebo y me siento con más energía en los entrenos Cada uno lo ve a su manera xd ... Me voy a meter esteroides Feliz día de los inocentes ! ! Alguien sabe cómo montar una barra de dominadas del decathlon ? ? Y me venía con esto Pero no sé si hace falta La estoy poniendo y se me resbala hacia abajo Tendré que ponerle los tornillos Lo tendré en cuenta gracias Me puedo fiar de este personaje ? ,0
"Es que es una gozada el cuajo antes de dormir , tiene caseina no ? Le menciono porque está obsesionado con la avena Joder , iba a soltar el mismo chiste cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa este es de por mi zona y también tiene los pezones raros @USER experto en pezones Mira , tiene la polla de cacahuete con eso te lo digo to No te niego la constancia ni todo lo duro que es Ni que tiene un físico te impresión Te lo digo porque tiene una tienda al lado del polideportivo donde entrena Y todo el mundo sabe lo que hay en la trastienda No obstante vitiaco alguna vez reconoció que hace tiempo algo se metió , ahora debe estar limpio en ese sentido Te viene un pivito así y lo rechazarías ? Algo tendrá que poner ... Si a alguien le motiva una frase ... Lo del ciclo iba en serio ? Hay mucha diferencia en sabor de oveja a cabra ? Te haces tú el kefir ? En fb hay grupos que donan nódulos Pero debe dar mucha guerra , controlar la temperatura para que no se estropeen etc Probaste las ollas de cocción lenta ? La utilizo para hacer golden milk Que lleva cúrcuma y un montón de especias También si cometieron algún delito puedes denunciar en la policía sin aportar pruebas ni historias En este chat no se acosa como en el general Cuanto tardas en venir en moto Lorena tu eres xina Si me dijiste que eras de pontevedra carallo Este es un chat de deportes Si es un troll ... Menciono a gente del grupo de realfood que quiere hacer deporte El rollo de tofu y algas del lidl está cojonudo eh No sabe a algas cara llorando de risa Con especias así rollo kebab y salsa yogur Voy a echar la primitiva que eso pocas veces pasa Está muy rico , pruébalo con especias , si vas esta semana vas a encontrar la semana griega y tienen varios tipos para carnes Bueno , son 750 gr , es lo que cuesta una bandeja de carne .. Hasta que mercadona no se ponga las pilas y empiece a sacar ese tipo de productos no vuelvo , voy al lidl que hago la compra en un pasillo cara llorando de risa cara llorando de risa Tienen kefir en el lidl ? Son normales esos lumbares ? @USER qué tal la peli del pikachu que igual voy a verla hoy Las básculas de bioimpedancia son de fiar ? Puede ser que en vez del antes y el después las fotos sean el después y el antes Harinas y vitaminas añadidas Vaya mierda que venden para los críos 🤦🏻‍♂ No es lo mismo la fructosa que el azúcar de una cocacola Y además la harina de arroz es muy barata La uso para hacer masa wonton Con poco peso las repeticiones no ? Vasco tenías que ser ",0
"Aprovecha ejercicios del hombro para darle mas tension al trapecio El trapecio , con una barra fija guiada por ejes , o rodillos , cojiendola de espaldas y mantener la tension controlando la respiracion y al bajar erguirte estirandote hacia arriba , extiramiento en cada serie A mi meda un resultado de la hostia Y de pecho yo con 85 kg series con cien kilos la primera prueba . Pres banka , que medio por gravar 24 repeticiones tocando pecho , y al mes siguiente 35 repeticiones me mame el record de españa y por mucho , con mi peso esta en 26 repeticiones Y a hora a empezar A ver si buscó el video que lo tengo en la memoria del anterior movil , que se quedo en casa de la ex Que pitera moze , yo siempre concentro , el musculo lo tensiono y aguanto , menos series no machaco las articulaciones y me da un resultado de fuerza y bolumen Equipo adarle fuerte que los cuerpos de verano se cultivan en invierno Ese levantamiento de peso muerto , cuidadin , cuidadin , lesiones a porrillo , la espalda vértebras crussskkk , , , , te refieres al subir las mancuernas a la vez que subes Que lla hera hora , de que marca dolche gabana En un princio son los dos ejercicios y guales lo que cambia es la estabilidad de la precisión al ejercer el ejercicio , si notas que subes correctamente con las mancuernas dale , pero yo te recomiendo que practiques con barra es mas exigente y con menos riesgos de lesiones Con mancuernas no creo que le puedas dar mucha caña a las piernas , cuanto heres capaz ze levantar con las mancuernas . ? No se si me entiendes Para calentar esta bien También depende de lo que quieras conseguir , Yo no se mucho la verdad , uso mucho la lógica Lo mas importante es concentrar bien lo que quieres fortalezer no hace falta mucho peso , tu sin tener mancuenas en las manos para hacer bíceps , si concentras la fuerza y la tensión adecuadamente funciona igual Yo hace mucho tiempo que no voy y encima iba a un gim que no te enseñaba nadie Mira yo conoci a un chaval que realizaba todos los ejercios del cuerpo en casa y de pie Ose realizaba movimientos parecidos al Tai Chi pero tensionando y el tio estaba furte y fibroso de cojones Al final el cuerpo es savio tienes que saber hasta donde puedes llegar ese dia , si levantas mas de lo que tu cuerpo puede en ese momento no es bueno Yo lo aprendí haciendo burradas que luego pasan factura Un buen culturista no le hace falta echarle un pulSo al peso Yo me apunté al gim hace tres dias y puse una foto , aun no he ido por que primero te tienen que llamar y tedan una vuelta expmicando , normativas , istamaciones , y tabla Pero en poco tiempo obtendre resultados sin anabolizantes ni mierdas Comer bien descansar y tranquilidad en el coco fuera extres , Tu te riges por una rutina no , , , Pues yo no pienso asi Y si ese dia que bas al gim sin energias que haces Tetienes que marcar objetivos , de acuerdo es bueno . Pero las rutinas del dia a dia depende de muchos factores , estado de animo , energia , vitalidad , Hay que saber sentir la sensación qué puedes aportar en tu entrenamiento diario , unos dias daras mas y otros menos pero si te pasas de dar mas , mal , y si das menos , también , Concentración en lo que haces Conocerse bien fisicamente y ser realista con lo que hay , si estoy flojo descanso mas y me alimento mejor y pruebas , El que entra de mas no quiere decir que consiga mejores resultados Si tesientes bie y ves resultados sigue , pero atenta que vendra un cambio Perdona heres cica no Me voy a dormir que mañana tengo un día movidito . Y tu a descansar también Muy bien esplicado , la tecnica se nota que lees mucho Las noticias culturismo en Euskadi de 23 participantes se escapan cuando Iván a realizar controles antidopi Esto me jode por que yo cuando me pongo fuerte todo el dia poensa que me dopo Lla pero como se presentan a concursos haciendo trampa Cada uno que se meta lo que quiera pero si vas a competir qué sea limpió Sino donde veamos a parar Se promociona mas el conseguir resultados pronto que con esfuerzo y dedicación , puto consumismo este mundo esta podrido ¿ Qué te parece ? URL Yo necesito cocinera no me da tiempo para maS Cascorro me dejaste preocupao , con lo del chico con los dientes por no usarlos , joder tio pues a mi se me va a caer la polla por no usarla la ostiaaa ",0
"Ana 60kilos 54kilos 19años Chicas mañana quisiera i iciar como con algún reto para poder bajar de peso Hoy mi papá me acaba de decir gorda Eso me hace sentir de lo peor Hola buenos días chicas ! Esta bien si hoy tome un jugo verde y solo desayuno ? Te acuerdas de ayer iniciaba os un reto ? Aun no sabes cual ? Si te las digo aquí , ¿ Cuál es mejor ser Ana o Mía ? ¿ Cuánto logras bajar de peso siendo Ana y en cuanto tiempo ? ¿ Cuánto logras bajar de peso siendo Mía y en cuanto tiempo ? ¿ Qué tan recomendable son los laxantes ? ¿ Porque cuando "" estas bajando "" no ves cambios ? ¿ Como hacer para que no me de hambre ? ¿ Qué se hace para controlar la ansiedad ? Y tómese el tiempo que quieran para realizar las cosas Pero no se olviden de mi corazón rojo bíceps flexionado Realmente mi metabolismo es demasiado lento no se si se deba por lo que consumo la verdad no se el porque y quisiera saberlo y como mejorarlo ya que considero que tener un buen metabolismo ayuda a bajar de peso o me estoy equivocando ? Hola chicas como me les va ? Tengo una duda es malo tomar laxantes seguidos ? Cuantas veces es recomendable ? Como les esta llenado ? ",1
"Holaa ! corazón blanco Ana 46 kg 40 kg 21 años recién cumplidos corazón rojo ‍tirita Necesito tips para la ansiedad de carbs , no me valen los chicles ni nada de eso … Holaa ! corazón blanco Ana 46 kg - 1,70 cm 40 kg mínimo 21 años recién cumplidos corazón rojo ‍tirita Pero que es lo que quieres ? Que no te salga el azucar alto o o que no te salga bajo ? Nah no te preocupes , los analisis siempre suelen salir bien el cuerpo tarda en reaccionar en las analiticas Y si has cenado sp De verdad , aun en ayuno a mi me salía en valores normales Ya verás , a mi mi medico me decia que estaba perfecte por los analisis y me ingresaron al dia siguiente grave asiq ntr De verdad que luego se lo explicaron los medicos a mis padres que siempre suelen salir bien Tardan mucho en dar resultados muy negativos Lo unico si estas en bajo peso te saldra el colesterol alto ( ya , es raro pero no te rayes que es normal ) Chiques que desayunáis vegano en dias de no ayuno ? Youtube ni de coña pasa el filtro Cuanto tiempo llevas con ana ? A mi ya de 45 me cuesta cara sonriente con lágrima cada vez mas Mucha mucha agua , y si no has ido al baño tambien puefe causar eso … recuerda que 7000kcal son 1kg , asique la retención de líquidos enpezando bebiendo mucha agua e ir eliminando poco a poco los carbs ( poco a poco para evitar otro atracón ) y sustituirlos por otros Yo esque no puedo comer nada que no sea hecho por mi y con ingredientes naturales y cuanto menos ingredientes mejor Y ni de coña algo de un super … pero que ya sabes que cada cabeza es un mundo Vas a querer mas La cosa es si vas a comer te los vas a comer Pero si tienes mucha andiedad te los vas a comer y puefe acabar en atracon Asique si la ansiedad es + 7 Si la ansiedad es mucha lo mejor es comerlos Si pero en tu cabeza va a seguir eso A gente igual o mas enferma que tu A mi parece una gilipollez Que vais a decir Pero los biberones me han salvado cara llorando de risa cara llorando de risa Desayuno y cena , y evito ansiedad 3 cucharadas , lo necesario para un bebe de 6 meses Y alguna vez le añado polvos de proteina ocasionalmente Pero tienen sabor a esos alimentos Que hay que intentar evitar al paladar Y asi ya no no los pedira Yo he bebido sin comer O con una manzana Ya y a mi Yo con una cerveza voy to piripi Enserio te preocupad por el higado ? Jajajaja Y no sufre tu corazon y tus musculos y tu cerebro con el tca ? cara llorando de risa Creo que es peor el tca que una copa Sinceramente cara llorando de risa ( con amor eh corazón blanco ) La comida caliente , sacia mas Necesito que me ayudeis , todo con ana me ha llevado a problemas familiares y ellos no lo entienden y hablan a mis espaldas . Me duele algo ? Es por que estoy muy delgada . Estoy cansada ? Ana . Me agobio ? Ana . Me duele la espalda ? Ana , y ya no se que hacer , todo son cuchicheos y gritos e insultos … estoy muy cansade de ellos … no quiero que me traten asi Que si soy una victima , una niñata , que siempre estoy sola Y me hace sentir muy mal Pero parece que lo pasan peor ellos Y yo no quiero que me insulten Te digo lo mismo porfa pide ayuda externa profesional ",1
"es normal que baje el rendimiento y aumente el agotamiento hombre tambien hay veces q me muero de hambre jajajaja pero es lo que tiene , el que en un deficit no pase hambre ... poco deficit hará ya , pero tambien he ido probando Los batidos de proteínas se pueden beber con la leche calentita o me puedo ir la pata para abajo ? cara radiante con ojos sonrientes cara llorando de risa No me molestan , es solo si sienta peor o algo .. m Con leche está muy top , te lo aconsejo ... Pero caliente no he probado Eso espero cara llorando de risa Ves , a eso me refería jajajaja Yo iba a calentar primero los polvos ... 🤦‍♂ cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Una cosa , cuándo estáis en definición o déficit , coméis carbos tipo a la hora de comer fideuá , paella , arroces , pasta ... ! ? ? ? Para marcar abdominales , vamos cara llorando de risa cara llorando de risa Eso q tiene q ver con comer carbos en definición ? cara llorando de risa cara llorando de risa Ya hombre , pero me refiero a la dieta y tal Limpio a q te refieres , un plato de fideuá de la abuela es limpio o no ? Jajajaja Estoy consumiendo unas 1700kcal al día . 1 ' 70 , peso 64 y en un 18 % de grasa Demasiado localizada en la cadera Esa puta no se va Que tal son de nutrientes los botes de fabada , lentejas y tal de bote , tipo El Litoral y cosas asi Ya pero es más cómodo destapar y listo jajajaja Yo también y no aguanto más ... Jajajajajaja En nada q me paso subo peso , yo no lo entiendo Como menos q un pajarito jaja y voy a desistir del déficit ya Y como lo llevas ? Jajajaja yo perdí 6 kilos desde febrero y llevo dos semanas ingierendo unas 1800 , q tampoco te creas q es una barbaridad , y ya he cogido 1 kilo cara llorando de risa cara llorando de risa Bf eso no es metabolismo , es una ruina cara llorando de risa cara llorando de risa Descarga a que se refiere descarga ? 3-5- 7 dias sin hacer absolutamente nada o como ? La verdad q yo desde agosto no he parado más de 3 días seguidos Y en esos 3 días he estado bastante activo ... Caminando principalmente y cada cuanto sueles hacer la descarga ? si soy sincero se que es bueno pero me soy idiota y me da miedo por , primera si luego me cuesta reincorporarme , segunda por si gano grasa o pierdo musculo ... no se , me rayo demasiado jaja ya jajaja me da mas miedo el acomodarme y estar bastante tiempo sin volver Q pasó pinches pendejos ! ! Es que tío , es norma q se ponga así ... Mira q entrar uno nuevo y no entregar una rutina , un plan nutricional , unas guías de estiramientos y unos números de teléfono de los mejores fisioterapeutas gratuitos ... esque es normal q no respeten Jajajajaja madre mía como entra la peña exigiendo El mío es luminoso porque es acristalado totalmente . Tiene aire acondicionado y calefacción y está próximo a zonas verdes , comercios , hospital , universidad ... yo prefiero musculo por dia , ya que vas 5 dias , o pecho-triceps espalda-biceps piernas-hombro y vuelta a empezar ... no se tambien cuenta al adherencia que tengas y como te lleves con tu rutina yeep esa me mola mas yo hago lunes brazo martes pecho miercoles espalda jueves hombro y sabado pierna asi tengo el domingo para no poder menearme de las piernas XDD entre espalda y piernas , culo xD Ya ves , aburrido también te puedes drogar Yo el beber no es por kcal ni por nada de eso , una vez "" al año "" no hace daño Lo que pasa q ya no me gusta , me he bebido hasta el agua de los floreros , eso sí No sé , pero ha entrado mucha gente de golpe , no ? Están troleando pues ... cara llorando de risa cara llorando de risa Puede q si , puede que no Igual entrenan más y peor y menos y mejor Wtf más trol q tú no hay aquí cara llorando de risa cara llorando de risa Mae mía , es verdad 🤦‍♂ 🤦‍♂ ",1
"Pues voy al gimnasio , levantamiento de pesas Y cardio lo justo Lo que mas hago es culo que es lo único que sirve Con hacer culo suficiente Yo es que hago lo mismo que todas las que van al gimnasio Anabólic eres chico o chica ? Para que van a hacer piernas los chicos ... Si no les sirve para nada En mi gimnasio hay una chica nueva entrenadora que es la hostia Pues la entrenadora esa , nos contó una vez que esta ahí gracias a todos los que la dijeron que no servía y que por ser mujer la menospreciaban Oye de donde sois ? Sii me parece bien No uso redes sociales Ni instagram ni facebook tengo cara de confusión cara de confusión cara de confusión Germán estoy de acuerdo contigo , nunca me menospreciast ni me faltaste él respeto , fui yo que me cabree Germán eres un crack así que no digas eso Germán no te lo conté ... Me llamaron de un gimnasio nuevo Me llamaron al día siguiente de estar contigo en logroño y que se nos fuera de mas manos todo ... Ya se que es él mejor ... Pero puedes venir a entrenar conmigo Germán , vino a verme él en cuanto se entero En serio te has comprado eso ? ",0
"Porqué no haces tú de Pilarica Liz ? Liz me afeito ahora o mañana ? No funciona muy bien el bot Liz Por la proa o por la popa Liz ? Va que me están esperando Ok cojo el de ph7 Gracias Liz , te lo dedico Cómo entrenabas en el minicut ? Igual ? Hubo pérdidas de masa muscular ? Porque llevo desde el día uno haciéndolo y noto cambios raros , el peso va bajando obviamente Estoy pasando un hambre bestial A 2400 al día estoy y dos días de 3100 Y lo peor es pensar que estás dandolo todo y puedes perder músculo Este es mi mini cut desde el uno de junio Con una media de 2400 al día pierdo peso como toca , pasito a pasito Y Romeo Santos es un problema de salud pública Buenos días y feliz viernes Ayer en el grappling me dio una rampa en el gemelo y aún no se me ha ido , estoy cojo . Sabéis cuánto dura ? Es mi primera vez Gracias Andrés , me estaba preocupando . Voy haciendo estiramientos y automasaje Gracias tío , te comento porque no entiendo tanto término . No tengo ninguna hinchazón ni moratón aparente . Es como un dolor interno en el gemelo . No puedo caminar , y duele bastante si lo estiro Buenos días , @USER como estás ? Finalmente lo mío del gastronemio es una pequeña rotura . Estuve con muletas el finde y hoy ya voy andando con cuidado Esta tarde grappling suave Joder yo tengo unas ganas de hacer pierna .. hoy antes del grappling voy a probar con unas sentadillas y extensiones , a ver si me afecta o no al gemelo que está roto Voy con muchísimo cuidado , y en lugar de trabajar de pie paso directamente al posicionamiento sobre la guardia Antes me hago un Bart Simpson Buenos y salvajes días Gracias Kaske , la verdad es que aun teniendo un poco más de grasa que el verano pasado me encuentro más fuerte Ahora a tostarlo a la playa Premio , pase a recoger su regalo Lo que no entiendo es para qué friegas con lo que nos gusta guarrear Y yo , todo natural pero de farmacia A mí me suena estupendamente sexy Nunca me han besado Tengo pinta de tener los mismos gustos que tú ? Uno más para la saca Este te pone como una moto Esta igual cara llorando de risa No me gusta tener más tetas que mis chicas No me ayuda nadie , voy al fallo A ver para no rayarte ni perder el tiempo contando calorías Imagina un reloj que marca las doce y media Si quieres definir pasa las verduras a la parte grande del reloj Quedando cuatro cuartos del plato serían : vegetales , hidratos complejos , protes y grasas Mira @USER tú que entiendes Más seco que un bocata de pipas No lleva filtro cabron Las hace automáticamente el Xiaomi Me gustaría más triunfar en China con las mma Allí seré una estrella ",0
"holaa soy Natalia Ana Peso 55 Peso meta 47 tengo 21 años chicas necesito ayuda urgente , alguna toma suplementos de calcio ? he visto que hay dos tipos y no sé cuál es mejor tengo los huesos , dientes y uñas casi al limiteee , y claro no puedo tomar leche me sienta muy maaal , seguramente sea intolerante a la lactosa , porque los yogures me pasa igual eso es verdad , lo que os he dicho antes del calcio , llevo con ana muchos años sin cuidar las vitaminas y tal , y ahora tengo muchísimos problemas de salud intentad comer lo mínimo obvio pero súper natural y aún así tomad vitaminas si podeisss de vd que es horrible ver cómo se cae el pelo los dientes súper débiles y taaal chicass esto no tiene mucho que ver , pero mis padres son lo más restrictivo que existe se fijan en absolutamente todo , no les gusta que salga mucho y tal , no sé si alguna tiene consejos para esto , como hacer que los padres dejen de ser tan sobre protectores es que tengo 21 años hahaha y no puedo ni tener novio bueno me alegra saber que no soy la únicaaaa :) buah que envidiaaa , tendré que echarle dos huevos hahahah jo que envidia ! ! te ves geniaaal bebe mucha agua y así aguantasss por ciertooo para el frío , algún truco ? que aunque lleve 3 calcetines tengo frío cara con frío la gente es súper envidiosa a veces , pídele a algún familiar de confianza de verdad que te diga como te ves si tienes muchas dudas , igualmente lo importante es que tú estés bien contigo misma y si la gente te pregunta demasiado si que eres intolerante al gluten y te lo han detectado hace nada o algo así , y que por eso has adelgazado tanto , al dejar el pan y procesados una pregunta a alguna que vaya al psicólogo , no sé si ir , por otra cosa ( o sea no por ana ) pero me da miedo que descubra que soy ana y me ponga en tratamiento en plan se le puede pedir a un psicólogo que no se meta en eso ? esque no sé si alguna alguna vez ha tenido despersonalización y cada vez me da más y me preocupa bastanteee en plan me siento fuera de mi siempreee sii soy mayor de edad , pero vivo en un pueblo medio pequeño y al final los psicólogos hablan y me da miedo que mis padres se acaben enterando o sea ya me pillaron ana hace 4 años y tuve que parar una temporada , y la verdad es que nunca lo pase tan mal es que no sé si os pasa pero si no soy ana siento que no soy nadie , o sea dejo de hacer cosas que me gustan y no me siento yo con el estómago lleno 🤦🏼‍♀ sabéis que bebidas aparte del agua no rompen el ayuno ? tipo nestea zero , o cocacola zero ? que mañana voy a un bar con amigos y si solo bebo agua es un poco raro cara sonriendo con sudor frío okaayy graciasss coca cola zero entonces jo pero porque estás maaal ? piensa en tu objetivo y que si sigues así lo vas cumplir , no estéis deprimidas :( ufff bueno te entiendo , mi madre es exactamente igual , suuuuper narcisista el truco que tengo con ella es hacerle mucho la pelota y luego encerrarme en la habitación para no discutir , y hacer dinero para irme de casa pronto cara sonriendo con sudor frío jolinnn ! ! pobree , si necesitas ayuda aquí nos tienesss es que las madres así la vd es de lo peor , nunca entenderé como tienes hijos si luego eres así con ellos :( que lastima que estes pasando por eso cara llorando mucho ánimo y ojalá puedas irte de esa casa lo más pronto posiblee y se que es difícil pero intenta que no te depriman sus comentarios , trátala como si estuviera loca o mal y que no sabe lo que dicee esta app esta geniaal es para llevar bien la cuenta de las calorías , hidratos y grasas y es la única creo en la que puedes poner como meta diaria por debajo de 1000 calorías intenta que te vean súper animada y con mucha energía , y un truco es ir a la nevera y sacar comida o preparar un sándwich ( qué te vean hacerlo ) y te lo llevas como para “ comértelo ” pero en vez de eso lo escondes o sea diles que tenían razón que te has dado cuenta y vas a cambiar , y a partir de ahora hazlo todo con mucho cuidadooo igualmente diles que has adelgazado tanto haciendo deportee bueno compénsalo estos días , no te sientas mal , que en vd los atracones nos dan a todas de vez en cuandoo por cierto el alcohol de vd tiene calorías ? por ejemplo si bebo vodka solo ? es que últimamente con amigos salgo y bebo y estoy adelgazando igual que si ni bebiese , aunque con un vasito ya voy en modo avión cara sonriendo con sudor frío cara llorando de risa cara llorando de risa pienso iguaal ! así me siento mejor cara sonriendo con sudor frío cuando estén todos vete un rato al baño y cuando vuelvas di que acabas de ir a por un sándwich o algo y ya te lo has comido o sea que sepan que “ comes ” pero sin que te tengan que ver o si que te acabas de tomar una pastilla de algo y no puedes comer chicas por cierto os pasa alguna que cuando coméis algo después de mucho ayuno os dan flemas y tos ? perdón que siempre estoy preguntando cosas de salud cara sonriendo con sudor frío pero si le cuento estas cosas al médico me internan seguro y como se puede calmar o pararlooo ? okaay graciass preguntaré en la farmacia ",1
"hombre la fuerza de voluntad jodida jajaj y tu que tal llevas ma cuarentena por cierti necesito salirrr a moverme o algo ahg que mal en verdad cuando se supone que acaba ? En españa ni idea ... aquí cuando sales te pones guantes y mascarilla y ya , si vas al supermercado haces una fila y cuando te toque pero sin mas bua no había visto todos estos mensajes yo no me he presentado tampoco todavía ... así que there we go Yo me llamo mery y soy de españa uwu Ah coño eso también yo estoy mazo fat por que no consigo nada ... envidia Siempre intento pensar así pero jo pierdo la fuerza de voluntad Mido como 1 ' 71 y igual peso unos 70kg por ahi ya he bajado unos 5 pero igual en 2 meses por que soy una cara de payaso cara de payaso Ya , me apunto todo a partir de ahora mejor Ya , intento dormir a veces para no comer o bebo agua en vez de comer tengo bastante ansiedad asu que no me pasa tu como sueles hacerlo ? Si no te molesta que pregunte Manzanas llenan bastante y no engordan nada y son geniales así que ... si pfff vale mañana intentaré hacerlo a ver OYE QUE NUNCA CONSIGO PASAR UN DIA SIN SALTARME LA PUTA DIETA AHG QUE MAL ... tu hermano ni puto caso no dejes que te desanime tu propio hermano pero luego pierdo a mitad del dia y me pongo peor Tu d donde eres Se podría ir mejor Sabeis de una app que cuente las calorías pero que sea fácil de usar ? Xq son todas un lio pero así se está bien también no ? Llevo todo lo que lleva de día llorando ahgg tanto me costaba nacer flaca encima vivo en Bizkaia que no está tan lejos de Asturias Igual un par de horas Pff yo he empezado hoy el reto ese de pocas calorias Pff pero eso es peor por que no ayuda a tu metabolismo para nada yo suelo comer un par de veces un plato de almuerzo con pocas cal pero que me mantenga sin hambre y así no como entre el almuerzo y cena y luego cena algo más suave o directamente nad Sale bañarse a cada hora y sabes de algo que te haga vomitar ? es que en plan yo con los dedos ya no puedo ni tener aracadad Beber un vaso o que Crees que te sirve ? ? Nos cuentas a ver perdón por la ausencia aaa eh que esta pasando ",1
"Verónica , Mía sinceramente ns mi peso actual pq mis padres tiraron la pesa , me gustaría pesar 44 , 16 años Te metes los dedos A mi me costó unas semanas Ah de forma clásica yo vómito pq si dejo de comer se Dan cuenta Es q quería poner * Mía ayuda a personas q nos vigilan comer No tengo otra solución Supongo q no es tan efectivo Pero al menos me ayuda a sentirme menos mierda Tío , eres la mejor admin d grupo d los q he visto hasta ahora corazón rojo corazón rojo T implicas mucho por apoyarnos :) ) ",1
"Pues haré una página con dietas pondré publicidad y si Dios quiere saco dinero jaja Hola vosotros que coméis antes de entrenar ? Que tiene que ver una cosa con la otra Yo no quiero sacar dinero de dietas Yo quiero sacar dinero de la web Déjalo no es así también vendo productos de gimnasio y tampoco entiendo de ellos Claro que hay que entender ? Para vender productos de fitness ? Tú buscas algo lo compras y listo Yo no ofrezco soporte de ningún tipo Si quieres que te asesoren te vas a una tienda Pues es una pena Lo mismo que según tu hago instrusismo laboral en ese sector lo mismo hacen con el mío Unas tortitas de avena x ejemplo con huevos ? lechuga con pollo y atun xk prozis no tiene ya Optimun nutrition > ? que proteina e HSN me recomendais ? Hasta ahora tomaba la Gold whey standard de ON los sabores estan bien conseguidos ? El de Galletas lo habeis probado : c ? En el paquete de 4KG hay un sabor que pone Galletas Entonces el de Fresa y plátano es bueno ? supongo que sabe como los yogures estos bebibles No me gusta el melon xd : S Yo desde que prozis solo vende su marca .. Ya lo e pepdido el de fresa y plátano el de 4KG espero que no este malooo jajaj si me gusta mucho Siii aún no las e abierto ya te diré Jaja aún nooo esta semana acabo el bote y lo empiezo tengo unas ganas cara saboreando comida Confío en ti que son 4kg jajaja cara llorando de risa xk aún no sé cómo saben jaja Uola que claculadora de macros usáis ? Lo pedí el otro día con la proteína y va fino fino Hoy la empiezo nada más salir de trabajar bíceps flexionado bíceps flexionado Alguno de vosotros estudiais nutrición o algo así ? MifitnessPal o Yazio o alguna otra que sepais jaja y sabéis alguna web para ver cuantas calorias tienen los alimentos de forma rapida ? Está riquísimo cara saboreando comida Y muy barato que me salió gracias @USER Jaja un poco esque hoy le eche bastantes cubitos x la calor y se me a aguado un poco cara llorando de risa cara llorando de risa Tu qué compras todo de han ? Con leche pero le eche cubitos Cómo yo mas o menos lo que hago es que compro mucho y así pues tengo jaja Jajaja billete con alas billete con alas Yo lo que pillo es proteína , pre entreno y bccaas . Los informáticos sin cafeína no somos informáticos xf el menor día me da un ataque pero buewno No está mal el de hsn tiene 300 creo ha sabes luna llena con cara Si , y está rico rico Creo que sí es azul el que tengo Sep jaja yo esque soy un delicao Mucha calor por vuestras ciudades ? ? Lleva aquí sin llover nose desde cuándo Jaja salir a las 3 con toda la calor cara llorando fuerte Me voy a quemar nada más pisar la calle Cierto cara llorando de risa Graná es lo mejor ",0
"Bien en casa , contento , hoy tengo agujetas y eso me alegra Mi rutina es un grupo muscular por día , 5 días a la semana Mira te explico , brazo lo dejo para viernes , porque el brazo tarda mucho en recuperar Lunes espalda Martes hombro Miércoles pecho Jueves espalda El orden da igual pero brazo viernes Antes que me preguntes Pierna hago sabado Yo no voy a discos ya tengo 41 El secreto no está en el peso Esta en la ejecución correcta Aislando bien los músculos Una intensidad alta Con muchas repeticiones Y sobre todo , lo más importante Muy poco descanso entre series Lo puse mal Espalda Hombro + trapecio Pecho Pierna Brazo El orden da igual menos brazo Para descansar sábado y domingo Hago 5 días , uno por grupo Porque así descansas mejor Y crece El gimnasio poco tiempo es suficiente si vas mentalizado a hacer intenso Poco peso = músculos grandes Yo opino que si vas a trabajar fuerte el brazo y buscas crecimiento bicep en varios ejercicios buscando fallo Con intensidad y repeticiones Y los tríceps que te ardan Necesitas más descanso Para aprovechar bien la reparación Pero cada uno pone la rutina que mejor le va , es mi humilde opinión Solo os invito a que probeis No demasiado peso Muchas repeticiones Y muy poco descanso entre series ... Veréis que funciona Es buena idea , mayor descanso Tienes razón Justo lo que hago mira la foto Yo estoy contento con mi tipo de entreno Los tríceps si aislas bien los quemas y salen piedras El press francés es buenísimo Si está bien realizado Hago máquinas y peso libre Los codos bien cerrados , sino haces hombro Cuando era joven Hacia como todos los chiquillos Mucho peso . Pocas repes Mala ejecución , dolores Lesiones . Pase por una calcificación de hombro Pues estoy retomando A mí siempre me ha gustado este mundo Más o menos con 20 años hice muy poco Me lesione y lo deje Y ahora estoy probando volver Han pasado 20 años Antes se hacían ejercicios lesivos que castigaban el manguito rotador Elevaciones por encima de la cabeza etc No os riais empecé en abril cara sonriendo con sudor frío Tengo buena genética eso es lo importante y me gusta Cuánto llevas de pesas kaske ? Estas muy seco kaske y tienes cierto volumen Por eso me gusta como entreno Que arte marcial haces ? Yo con 20 hacia shoot Ya no sé ni si existe Vamos tu vida ha sido siempre deporte Porque sigues en este mundo Que es vida y salud Y sentirse pleno consigo mismo Hay pocas chicas , pero si las hay que disfrutan cuidando su cuerpo Bueno un placer , hablamos más en breve un saludo y a todos y gracias por acojerme ",0
"Hola me uno a este grupo para típs y ayuda ejej Me gustaría preguntar algunas cosillas Recién empezé en gym vaya ya estuve en el varias veces y tal vi que pusieron máquinas de remo y quería saber qué rutina , tiempo e intensidad debería poner para ir perdiendo grasa y tal jejej gracias Y otra duda más que proteína lo más limpia posible calidad relacion precio me recomiendan ? Graciiias Alguna foto o algo ? Vale ejejej sois todos de España ? Yo de granada Y dietas ? Para perder peso ? alguien tiene alguna ? Vale conoces algúno bueno ? Yo soy de pueblo Y es uno Munipal lo van mejorando y tal ahora pudieron remo ajajaj Tienes su número ? Damelo por privi si quieres y así voy donde tú Cómo ? No entiendo jl la verdad Vale ejeje perdonad mi torpeza Vale ejej te digo en esta semana no vale ? ",0
"Es un dolor como cuando vas a la vendimia y te tiran los riñones . Jolín tío que guay ! ! Te juro que pensaba que eras el encargado de mantenimiento , limpiarlo y todo eso . Joder que suerte , yo quiero ser como tu . Claro es que es mas costoso mantenerlo , el alquiler de poderlo atracar , la limpieza ... Suma y sigue Hombre , fardar , fardas de cojones . De tu calva no mejor de otras cualidades . Hace que no voy a nadar , años ! ! ! Lu ... Vente a mi casa y desayunamos juntos . Como lo haces , que textura tiene como un yogur normal ? Vente pero me tienes que enseñar el rabo . Jolín te haría una cosa para bajar el bizcocho . Más sabroso aún que el bizcocho . Bueno aquí me tienes para hacer ejercicio anaerobico cuando quieras . Yo estoy a últimos y me mantengo a base de macarrones con bonito , arroz y huevos . Fin . Asta el viernes ajo y agua . Este me me comprado un sintetizador y un monitor y me quedado sin blanca . La mantequilla de cacahuete del mercadona que tal es ? Y para que sirve , son hidratos o proteína ? Donde compro una buena ? Joder y cuanto cuerta ? Sii ? Ahora voy . A ver Batidora de mano , una turmix de toda la vida ? Bien dicho tío ole tus huevos . No me fijado pero creo que 30,40 como mucho . Y ese meneo de que es ? Ya nos lo has retregado por la cara que has ido a Disneyland . cara llorando cara llorando Pon como mucho el parque de atracciones de Madrid . Estas rejuvenecido @USER . Te comia los huevos ahora mismo . No homo . O si , no se . Lu te como el culo . Hace 2 Semanas me hice daño en la muñeca , y la semana parada fui a urgencias porque no aguantaba el dolor , me pusieron 2 inyecciones y estado medio bien toda la semana . Ayer hice pecho y bíceps y ahora me ha vuelto el dolor . Que hago voy otra vez al hospital o me tomo un paracetamol Buenos días a todos . cara vomitando cara vomitando Joder tengo ganas de unas de esas . Cuanto ? Joder mucho , fuera de mis posibilidades . Si tienes algunas que no quieras en el número 44 me las regalas . cara llorando cara llorando Yo utilizo el 44 y siempre cojo mi número , nunca he tenido problemas . Zapatillas de kalengi ! ! Comprando en decathlon un facha . Y yo pero un señor español así me imaginaba llevando zapatillas de marca española . Líder de que ? De Madrid alomejor , pero de nada más . Joder tio estas mejor ahora . Te pasa como a mi , me ves con 25 años y te caes . Eso ya lo se yo ! ! ! Que mierda de resultados son esos ? Canadienses tenían que ser . Jolín que rico yo estoy sin comer desde las 10 . Sii , ando esperando a mi mujer que salga de trabajar . Ahora me como algo . No he tenido tiempo de hacer nada , me comeré un bocata de jamón JAJAJA que cabrón . Tu que comes en volumen ? Tu que comes en volumen cabrón . Jajaja Para cocida con bonito , una comida indispensable en volumen . Yo creo que es marketing , en vez de uno de proteínas te tomas 2 de los normales y listo . Soy pobre , pero tengo una polla como un tanque . A los del mercadona de sabores o los naturales que cuestan 55 y 70 céntimos respectivamente . ",0
Yo estoy en un 17 Entonces la proteina en polvo es mala ? Buenas estos son mis datos de esta semana Me uno a la pregunta Para hacer un control Me meo de la risa Estoy entrenando con las rutinas de @USER ( URL ) Buenas como veis esta dieta ? ? Pues yo me he saltado la dieta hoy Paso de tener hambre a media mañana Me he zampado un bocata de semillas con pavo en lonchas Ha entrado que no veas Jolin es difícil conseguir dieta Me dice app no instalada Ostras y eso José ? ? Yo más de 180 no consigo subir Uff lo siento tio Pero te recuperaste bien ? ? Yo estuve a punto de trabajar hay y eso de pagar para trabajar como que no me mola Paso de pagar 400 euros y hacerme mi propia cartera de clientes onde vas ? ? MMM no lo veo Acabo de ver el video que habéis pasado De la partida de tobillo Que dolor se me quitan las ganas de cenar Pero hay que seguir Me voy a tomar la caseina y a dormir Gente mi comida de hoy Espelta con verduras y pollo y de primero ensalada Ya está el tráiler de spiderman lejos de casa Que pongan dietas ? ? O algo parecido Estoy contento esta semana Esta es de la semana pasada Si es por conductividad A ver voy . A empezar a meter cosas nuevas como la fruta y a hacer tortillas de avena A ver si no engordo y cojo grasa otra vez Pero tu tienes el rite ? ? Yo tengo experiencia pero me faltan títulos Vale un dineral el puñetero rite El carnet de instalador ac y gases Es por si estás de autónomo o quieres tener tu empresa o si quieres ser legal 100 por 100 para eso sirve Que es eso del ayuno intermitente ? ? Chicos entiendo que os guste las bromas a mi también como buen andaluz que soy Pero me gustaría que tuvieris un poco más de seriedad He hecho ya tres veces la misma pregunta Y entiendo que no tengáis la obligación de contestar Pero el déficit calórico para que se necesita ? ? Y yo que se quillo llevo 4 meses en el gym Me dan ganas de salirme del grupo macho de verdad Hoy no tengo el día muy bueno para encima estas tonterías Yo lo siento pero me voy del grupo yo ya estoy incómodo yo soy el que no se nada y el monguer del grupo así que paso para no saber nada prefiero irme gracias por vuestra ayuda y hay os quedáis con vuestra sabiduría ,0
"Jajaja tiooo se ve que es un ojo cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Aquí todos tomáis proteínas elaboradas ? Por lo que dicen prozis es de los peores En serio 750 € ? Joder que bien A mí no me toca ni lo metio Pues yo creo que están en la misma sintonía oye cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Tú te dedicas a este mundillo verdad ? Jajaja Limpia el espejo mamón jajajajaja Joder que asco jaja Jajajaja pobre Jose jajaja Los red Bulls son poco sanos no ? Ah como lo habías medio recomendado digo este muchacho entre los bocadillos de Nocilla y el redbull .. cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Yo eso sí que no me lo creo No hay por donde cogerlo Dani ten cuidao que como tengas 1 millón de euros ... cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Yo no sé ni quién es ese cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Jose no gana pa botes de Nocilla ... así está que ni aunque le toque los rascas le llega cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Cuando te sacaste el b1 ? Sabes que de B1 a c1 hay gran cambio no ? Jajajq Yo tampoco Y paso de seguir a esa gente cara llorando de risa Jajaja vamos que estás to motivao con ese hombre Depende de lo que sea De ese mismo canal xDD Dani Vete tú a saber ... A saber lo que habrá hecho ese Me flipa las 3 primeras frases Ha sido buscar elan 40 y salir un anuncio de que lo vendes jaja Y de que trabajas para poder permitirte pagar el barco ese ? A mí me lo preguntas ? Jajaja Jajajaja yo universitario aún En el olympia dicen que está lleno de gente que se mete ... Los referentes del jose no veas cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Eso es que si lo ves xD cara llorando de risa cara llorando de risa Normal si hay más gente artificial ... Jajajaja Dani entre saberse la sexualidad de los ídolos del grupo Y MHYV está puesto al día jajajaja Que leí x aquí que era el único que sabía la sexualidad verdadera de un tío que no se como.se llama , solo se que le caía mal a @USER Ah Juan faro creo que se llamaba jajajaja Eso eso y dijeron por aquí que controlabas de la sexualidad de los ídolos del grupo Por eso lo dijeee A quien se lo dices ? Jajaja Jajaja yo veo que estás obesionao con los gays Pues en mi caso va a ser que no cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Más hábitos saludables y menos mierdas artificiales Yo no me refiero a eso Lo digo por gente que se cree cualquier tontería por marketing puro Pero quién quiere quitarse las agujetas ? Lo suyo es hacer más duro los ejercicios en esa zona Que duela ahí cara de alivio Los de tu gimnasio dirán no veas este con el postureo ... cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa A ver yo digo lo que pensará la gente No lo que piense yo jajaja Que risa lol cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Ya has ligao J ... cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Hahahaha ya sabes ... aprovecha que te dan masajes gratis cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa A mí tampoco cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Últimamente está entrando gente muy rara cara llorando de risa cara llorando de risa Por lo general cuando un medicamento no va a salir "" rentable "" por los pocos afectados , no se va a poner el mismo empeño que en medicamentos que afectan a millones , eso es evidente Es que parece que dices lo contrario a lo que dije aquí , con lo que dije es normal que mucha gente piense que hay soluciones que directamente no se quieren sacar En el futuro la carne será un lujo y lo que se comerá en su lugar será insectos Entro y veo esto A quien se está contestando ? Jajajaja ",0
"pulgar hacia arriba pulgar hacia arriba cara sacando la lengua y guiñando un ojo Díselo a un maratoniano ... Sólo por esa puta payasada ya lo acabo de dar a dejar de seguir . Luego va y se mete más mierda que un caballo de carreras Oye , una cosa , cómo veis los cursos de Fivestars , y que la Federación los promocione ? Es garantía de éxito o simplemente huntan ? Se ve un poco raro no Sales de cena con ellos ? Entonces ha sido gratis si te han ayudado mucho Pero gratis no ? Por eso te ayudan mucho Porque si es pagado simplemente has comprado un producto que te ha dado lo que buscabas , te ha ayudado a que no duela tanto invertir el dinero + 1 , seguro que ayudan tanto que han quitado el hambre en el tercer mundo , gratis Es que es de coña , utilizar espacio y llenar un grupo para decir que alguien gran persona y que lo ha ayudado Si es gratis te ayuda , si pagas te vende Cambiando de tema , esa es la putada , lo de las enfermedades allí la verdad . Es una pena . Y aquí aún nos quejamos Si cada uno de nosotros ponemos en el grupo quien nos ha ayudado y es gran persona , habría 1000 mensajes vacíos cada día Otro gran amigo que me ha ayudado en mi progreso Y su mujer , grandes personas No sé si es más . coña promocionar aquí a alguien , o decir que alguien es gran persona Arnold ha hecho mucho por el culturismo , me ha ayudado mucho , y es una gran persona . He convivido con él durante años en un piso de estudiantes jajajajajjajaj Bueno , a ver si nos explica el colega los parámetros para ver cómo se mide el tema "" grandes personas "" Y su mujer . Grandes personas . Igual lo que falla es la definición de cuándo poder llamar a alguien gran persona o simplemente interesante . La gente se conforma con nada Un buen día de borrachera te comes hasta las de Coleman Entre lo de ayer y lo de hoy se está coronando el menda jajajaa Cuando la aniquilación es la solucióm Como diría algún ilustrado , gran persona Después de algun audio de carceles y dietas , alucino Cualquier albañil sin dieta te puede dar mil vueltas levantando peso en según qué ejercicio Pues entre Prozis y MyProtein vaya diferencia Ahora mismo lo más "" normal "" relación calidad precio promociones sin ir a afinar al milímetro yo creo que sería Hsn Porque la suela agarra muy bien también Es mujer ? Es hombre ? , Es mujombre ? Es homjer ? Lunse refería a aportar cosas lógicas , comentarios o experiencias personales , hacer cortapegas para justificarte tan pronto te lo dicen como que huele . Ahora además de vendernos tu corcho motivacional del caralibro sólo por el ego de decir que es tu página , a ver si también nos vas a dar una eucaristía Es inviable a no ser que sólo te dediques a eso o puedas no trabajar por tener castigo por dinero Mañana y tarde y no ganas ? Háztelo mirar Por eso precisamente lo digo La gente entra aquí para hacer preguntas que tiene a mano en google a la primera , pero mol decir que entrenas dos veces al día haciendo levantamiento de palillos Ahí , con dos cojones , sin anestesia . Nada más entrar tracatrá contestarme ésto Todo lo que haces es bien Lu , que lea follen a quien no le guste Por cierto , estoy hasta la polla de los mails de powerexplive , y hasta el coño de los mails de David Marchante . 3,2 , 1 y bloquear La mejor respuesta que he leído en meses , ojo que igual no la ha pillado ... cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa En el crossfit de verdad no hay nada de malo , en el crossfit como moda y el estilo que hacen ver que llevan es bastante cansino de ver Bueno , sí y no , tendrá que ser gente con referencias o status competitivo no ? A ver si se va a colar algún espabilado , que los hay y muchos , que dicen ser y son mierda No sé Rick , mira el nombre del grupo Es que la gente es la polla CBum es lo puto mejor Más allá de que nos pueda gustar determinado atleta , los que opinan polémica que vean la misma foto cortándoles la cabeza . La presencia de Cbum es abrumadora La del anuncio de colonia ",0
"Ana diagnosticada desde hace 2 años Ahora he pasado por una fase de efecto rebote y quiero volver a los 60 kilos Hoy llevo todo el día sin comer . Únicamente he tomado café y un té verde Cuantas calorías tiene un sobre de 1gr de edulcorante Es que le he echado dos sobres a un capuccino de 200ml Eso cuánto tiene aprox ? ? ? Calculo que unas 200 cals Llevaba muy poca leche como 50ml Lo demás era café Es lo único que he tomado en todo el día más un té verde sin nada Mañana quiero estar en 68 kilos 200 abdominales y correr 5 min porque no podía más Me he tomado el té para la retención de líquidos Me estás deprimiendo más de lo que estoy cara llorando Mañana me volveré a pesar A ver qué dice la báscula Siii yo suelo pesarme por la mañana Se todas esas cosas Por eso hago ejercicio , para hacer déficit La semana pasada me dijo la nutricionista que he bajado 1 kilo de grasa ósea que estoy contento porque se que si sigo así conseguiré los 60 kilos 1 kilo de grasa en 1 semana y media desde la última visita Seguiré haciendo ayunos intermitentes y tomando pocas calorías cuando coma Son los datos que me da ella No me los invento Me están sudando las manos solo de leerte Me agobia tu situación Tienes pastillas o no tienes nada ? ? ? A mi la ansiedad me la controlan las pastillas Yo cambié de psiquiatra Por qué no me ayudaba Si eres de Extremadura te puedo recomendar la mía A mi me quisieron ingresar en ITA Yo es que todo es privado Yo tambn porque me vi desbordado Pero lo pensé tranquilamente Jooo cara sonriente con lágrima cara sonriente con lágrima cara sonriente con lágrima Yo tengo suerte de que mucha gente me apoya y me preguntan todos los días . Aunque no valoro bien los consejos que me dan Te has explicado bien , a mí en mi última consulta con mi psicóloga me dijo que si seguía así podía derivar en lo tuyo . Quiero decir a nivel emocional puedo tener consecuencias graves como una depresión de por vida Porque a nivel de físico es fácil mejorar porque únicamente es comiendo . Pero si destrozas tu mente es muy difícil recuperarse Yo sinceramente no sabía las consecuencias psicológicas Porque he tenido varios mareos y un síncope vasovagal Un síncope vasovagal que duró unos 10 min Que suelen durar de 3 a 5 mim Joder cara sonriente con lágrima cara sonriente con lágrima Incluso menos tiempo . Lo que pasa que al caerme perdí el conocimiento Pues lo siento Olatz si te frustramos con las bajadas de peso que tenemos Yo es que os veo bajar de peso , y lo veo como algo que me anima a mi tambn Sería todo líquido lo que tú decías Pero ayer hice ejercicio ",1
"buenas ! que tal ? busco rutinas para hipertrofia ... alguna recomendacion ? gracias y una cosa mas , alguna recomendacion de prote y creatina ? prozis ? foodspring ? eso se pilla online , no ? hola ! un buen smart watch ? ? ? gracias ! yo hago . torso 2 dias y piernas 2 dias . frecuencia 2 pecho , espalda , hombro , biceps triceps y otro dia pierna me gustaria tener rutinas de ese formato ... para ir cambiando ejercicios Necesito ayuda . He empezado este entreno en septiembre . Me siento algo estancado ya . Son 4 días y cuando puedo refuerzo con dos mas ( haciendo lo mismo ): DIA 1 ( LUNES ) y DIA 3 MIERCOLES : PRESS BANCA 3 x (8 - 10 ); DOMINADAS 3 x 8 ( o las que pueda ); PRESS HOMBRO 3 x (8 - 10 ); REMO CON BARRA 3 x (8 - 10 ); FONDOS 3 x (8 - 10 ); ELEVACIONES LATERALES 3 x (8 - 10 ); BICEPS BANCO PREDICADOR 3 x (8 - 10 ); TRICEPS BARRA ZIG ZAG 3 x (8 - 10 ) | | DIA 2MARTES Y DIA 4 JUEVES : SENTADILLA PROFUNDA 3 x (8 - 10 ); PESO MUERTO 3 x (8 - 10 ); HIP TRUST 3 x (8 - 10 ); EXTENSIONES MAQUINA 3 x (8 - 10 ); CURL MAQUINA 3 x (8 - 10 ); GEMELOS ELEVACIÓN DE TALONES 3 x (8 - 10 ) ( TAMBIEN METO ABDUCTORES Y ADDUCTORES ); y cuando tengo hueco meto un entreno de core de 10 mins ( minimo 2 veces / semana = planchas ... ) Me siento estancado con los pesos ... sin son 4 dias a la semana 4 veces casi siempre ... el incremento de mas dos dias igual hago biceps / triceps ... aveces nadar o mas core ya ... si la clave es la alimentacion y ser constante ... esq siento q llevo años entrenando y asiduamnt pero me estanco en los pesos gracias de tods formas 83 kg , mido 188cm . Press banca 70 kg . Sentadilla 80 kg … Buenos días ! En back squat cuando llegó a los 70 kg ya no puedo hacer profunda hasta abajo . Y no quiero seguir subiendo peso si no hago la técnica bien . Alguna recomendacion ? ? Si si … con 65 kg lo hago bien … en 70 comienzo a hacerlo no tan bien como veis este entreno de 6 dias ? q he empezado a haceR ? lo que pasa ... esq en espalda por ejemplo ... echo de menos las dominadas ... y no se como ir adaptandolo a ejercicios q quiero ... y luego tb al dividirlo en 6 dias ... siento q no hago mucho en el gym ... entonces la ventaja esq asi estoy 45 mins - 1h y acabo pero la desventaja esq nose si lo estoy hacinedo correctamnt o si deberia dalre mas enfassis a als series de aproximación y hacer efectivas d verdad ... poniendole foco ahi q es lo importante imagino q no es bueno abusar de la proteina whey , pero hasta cuanta cantidad es sano tomar a diario ? de proteina en general ... intento 150 gr dia ... peso 80-83 kg ... pues 2 x 80 = 160 gramos mas o menos ... estoy tomando de whey 60 gr que son dos dosis de 30 gr ... pero eso es de producto ... luego se queda en menos ... 60gr de producto = 40 gr de proteina mas o menos luego entre desayuno comida y cena hago el resto hasta 150-160 gr porque con la comida no llego bien a 160 gr ... andare en 100-120 gr diarios Jajajajaja pero esq lo estoy haciendo porque me Siento estancado y no quiero volverme loco con una dieta . Tb me gustaría saber cuantos kg de masa muscular magra tengo q ganar para ver alguna evolucion . Por tenerlo en la cabeza y poder saber cuanto difícil o asequible es Yo tb he cumplido ! Leg day Por cierto , suelo hacer ahora en pierna principalmente sentadilla , peso muerto y hiptrust . Luego refuerzo con leg curl , extensión de pierna y gemelos , abductores … pero echo de menos la prensa … no se como meterla o alternarla . Como hacéis vosotros ? femoral + gluteo : hip , pm convencional y rumano , sentadillas bulgara y para el dia de quad : sentadilla high bar , maquina hack , prensa , sisi ... asi no ? Espalda hecha . Remo con barra inclinado y Remo en polea con agarre cerrsdo ( en v ) my protein esta 50 % en la web . quiero probar sus batidos de proteina . cual es la referencia q me recomendais ? es qsuelo utilizar prozis ",0
"Holaa , mido 158 y peso 50kg mi meta es 45kg Yo , por 4 dias baje 3kg Si , me dio uno subi 1 un kikos y luego lo baje Con una dieta menoa estricya tipo de 600-800 Ya comiste Luego comes No se te antoja eso de comer Ahora te cocinas tu Planeas prepararte algo Te duele algo la barriga Vas a dormir Estas ocupada Vas a salir despues a comer Literalmente decir que estas en dieta Pues supongo que será en mi casa nomas jajaja mi cucha sabe sobre q tuve un tca y aun le digo que ando a dieta y como que x Yo me hice vegetariano por eso jajsjaj , te salva de muchas comidas Sui , voy a empezar una dieta a base de plantas después A mi despues ya me empezo a dar asco Yo siendo vegetariano no baje de peso porque no estaba buscando hacerlo , yo comia hamburguesas y cosas asi vegetarianas jajajaja Ammm pues . Comence este 22 pesando 51.8 y tecnicamente ahora peso 49.8 kg No segui una dieta como tal , solo trato de comer mas de 1000 calorias Tipo unos dias comia 300 otros 800 y asi Y haciendo como 40min de ejercicio Y tratando de comer diaramente 60gr de proteina y poca grasa Tomo batidos de proteina Pregunto donde lo leiste , para mirar mejor Umm voy a buscar para ver como mejorar mi Rutina Pues tecnicamente no , son 14kg menos a tu altura ",1
"No sufro tampoco mucho con la definición los carbos no me fastidian mucho , me Cuesta mucho tapar el abdomen A vale ya tienes más vivido ! Yo tengo casi 25 y llevo casi 7 años en el gimnasio y bajo dieta y revisión 3 años Máximo en el volumen del año pasado pasando de 57 a 68kg llegue con un 10 % y actualmente me mantengo con casi un 9 % en volumen pesando 61.7 Aun asi me mantengo seco cara llorando de risa Yo tengo q volver este año a hacerme pruebas , tengo q buscar las del año pasado si las encuentro las paso Ya tengo por constitución el mantenerme rocoso cara sonriendo con sudor frío Yo no uso nada jaja use creatina en su momento pero ahora solo comida cara radiante con ojos sonrientes Una pregunta sin ofender , usas algún Farmaco / Química ? Vale jajaj disculpa si te ofendi En cuanto porcentaje de grasa estabas ? Yo llevo más cara llorando de risa mono con los ojos tapados Y probaste a medir tus RMS Yo llevo dos años intentando mejorar pierna y moviendo peso cara llorando de risa Te enseño yo algún entrenando cara radiante con ojos sonrientes Yo llego a 21 muy forzadas cara llorando de risa Terminarla ? A que te refieres Ya me gustaría estar más cara sonriendo con sudor frío Qué mal las navidades chavales Retención de 2.7 kg cara llorando de risa Ya estoy de vuelta jajaj Alguien me recomienda una rutina de fuerza ? Por cierto estado actual despues de una pequeña descarga La verdad que consegui bajar bastante bien todo lo que subiera en navidades y quedarme en un buen punto para retomar volumen Alguien me recomienda una rutina de fuerza Estoy de vuelta gente cara llorando de risa Que pasa cara llorando de risa Oye acabo de volver y ya me echan cara llorando de risa Me desarrollan muy bien la verdad Si que es , tiene su significado cara llorando de risa Natty 100 % me da miedo la quimica y de suplementos solo creatina Me quedan 5 semanas aun Gracias cara llorando de risa llevo desde los 16 años entrenando y tengo 25 Terminar definición luego haré una pequeña carga En q ? cara sonriendo con sudor frío Nose cara llorando de risa Aqui tienes la comparación de antes y después Muchas gracias de 49 a 63kg Que va ! ! Cada cuerpo es un mundo Me falla la verdad cara llorando de risa cara llorando de risa cara llorando de risa Me falla mucho cara llorando de risa cara llorando de risa Ahh mira foto en volumen terminandolo Por eso dije q volvia cara llorando de risa Yo creo que una vez a la semana es más que suficiente porque compraste todos los ejercicios no estás entrenando tú cuando haces sentadillas o peso muerto por ejemplo tienes que hacer fuerza en el abdomen Tampoco tengo genetica de abdomen No lo tengo claro , probaré pero más de dos veces a la semana no creo Deficion del año pasado , trabajabando fuera con camiseta cara llorando de risa Vacularidad , siempre de mi lado jajaj Volviendo de fiesta el año pasado despues de comer mal 3 días y dormir poco cara radiante con ojos sonrientes gracias tio Hasta los cojones de pasar hambre y ahora a llegar a casa y cenar 50gr de arroz con un par de pechugas y brócoli cara llorando fuerte ",1
"no veo nada de malo un poco de pan lo malo es el exceso en si de todo por cierto si alguno tenia amazon prime , lo han vuelto a bajar hoy a 19 euros al año imagino que cuando lo subieron a 36 se les fue mucha gente y lo han puesto unos dias con el mes gratis otra vez y luego a 19 el año lo he vuelto a pillar yo he probado la carne de potro en tomate y esta de lujo ! No sé qué pasó que me bloqueó el telegram Hasta hace dos días no pude activarlo No me ha pasado en la vida ! Tal como lo tenía funcionando Ha sido el primer grupo en buscar ! ! ! Se os ha echado de menos Andáis los de siempre ? Pues nada sigo por aqui Mañana os paso fotos Ya voy a piñón ! cara feliz con ojos sonrientes cara feliz con ojos sonrientes cara feliz con ojos sonrientes gracias ! Jaja Mira @USER después la la lesión Empecé a recuperar bastante bien la verdad Ya ando por los 74 kilos Eso te iba a decir yo Y las tengo igual Bueno voy a castigar al músculo Que de vez en cuando viene bien Algo se me ha escapado Que manera de ser El que plan puede ser muy andaluz A mí sinceramente me da igual No tengo nada que esconder Y si hacen algo con las fotos Quita la de Julián Que es menor también Era de coña lu Tengo que esconderla bajo tierra ? A más de uno quisiera encintrarmelo en persona Mejor entonces tirar el móvil Sé que a veces me excedo Y no hablo de lo que en teoría es el grupo Pero tengo 4 o 5 aquí que me apetece y lo hago igual más personal Cuándo hable me dedicaré a solo gim Al fin y al cabo mi intención de de humanizar un poco la coss Veo escasez de buen rollo Y llevo un día de vuelta A la mujer le gusta Que día de playa señor @s Al fondo el faro Trafalgar Donde fue la batalla de Trafalgar Jajaja lo sé lo se ",0
"Soy Ari , mia , peso 48 quiero pesar 46 , tengo 23 Yo por si os sirve uso esto Son sobres con polvos de sabor , quitan mucho la ansiedad Y son sin azucar , nada de calorias A mi esta tan dulce que me empacha y me quita el hambre Cada uno que utilice su metodo El musculo no se te va a mover de sitio ni reducir , simplemente iras perdiendo grasa y agua de donde el cuerpo quiera cara con el ceño ligeramente fruncido Simplemente no hagas ejercicios de esplda para no desarrollar musculo ahi Y para los atracones que alimentos es mejor evitar que sean mas dificiles de vomitar ? Yo intento evitar chocolate y todo lo que sean pastas de bolleria y pan porque se hace una pasta muy espesa y me cuesta vomitarlo Y antes del atracon , comer un buen plato de verdura para tenerlo de base en el estomago ya que lo del fondo del estomago es mas complicado sacarlo Para comida y cena verdura con carne / pescado / claras de huevo Todo al vapor o plancha Y desayuno y merienda una fruta o un yogur con un poco de cereales sin azucar ( unos 10-15 gr ) Yo tomo muchas infusiones y leche de almendras que tiene muy pocas calorias Y gelatina sin azucar Aunque para algun @s es mejor evitar lo dulce Yo un consejo , yo no voy al psicologo por mia porque no se lo quiero decir a mis padres entonces me lo tengo que pagar yo para ir ( que ya me lo pague un tiempo pero no puedo mas económicamente ) . Si teneis la suerte de poder ir al psicologo aprobecharlo de verdad Se que es complicado salir de esto , yo la primera , pero el primer paso es aceptarlo y intentarlo Y si teneis la suerte de poder acudir al psicologo , aunque no hagais lo que os diga porque no podais , hablarlo , solo eso ya va bien Decir k simplente quieres comer sano Infusion , cafe , agua con limon , cocacola zero ... el royo es que nestea y aquarius sin azucar no suelen tener en bares , si tienes la suerte de que te gusta el gas pues cola zero ",1
"lol , yo había mandado eso ( a otro grupo ) , y terminé en este canal , omg puedes poner excusas y así ayunas o sea , puedes decir que harás cosas en tu habitación y no comer o dormir y así todas esas cosas para no comer y haces ayuno intermitente , puedes hacer uno suave como 12-12 o 16-8 yo quisiera , aunque sé que seré la cerdita JSJSKJSJW trata de controlar el impulso por vomitar siempre que lo tengas , también reduce tus raciones de a poco y así ws el hambre en realidad cara desanimada dedos juntos apuntando hacia arriba vi una dieta de una chica coreana , con la que perdió como 5.3 kg y personas que la hicieron perdieron al rededor de 5 kg , es desayunar una banana y leche de soja ( quedaría siendo como un vaso , ya que ella tomaba de los de "" cajita "" , por así decirlo ) y a la cena un tomate y 2 huevos hervidos , sin sal , solo dos comidas y dijo que sin actividad física , entonces eso , ojalá te agrade no es por calorías , es por las comidas , es decir , duras como una Semana comiendo solamente eso , asegúrate de no comer cosas con sal y así , ya que esta ayuda a que tengas retención de líquidos no vomiten mucho , luego trae muchas cosas malas cara de confusión Gracias por poner eso , muchos no lo saben y es información super importante jdjsjdj Mi mente y ojos en esos momentos : junto con todo eso . hay que aclarar que vomitar no saca calorías , saca lo sólido nel , el cuerpo empieza desde que empiezas a comer al final lo que sale es poquitisimo , si sale algo Lo consigues por sen o senna , es una plantita con la que haces tu infusión y yam , o si consigues la bolsita djskfj aunque lo he tratado esa a mí me parece buena idea Solo quería decir , respecto al día uno , no sé pongan comida en la cara / piel , la comida no está hecha para eso , obviamente , si quieren un exfoliante pueden hablar con un dermatólogo o usar un exfoliante químico , pero no comida . yo podría ayudarte un poco , pwro no sé , te ayudo si también pones de tu parte ( por ejemplo , no colgándote y asím ) igual , cualquier cosa aquí estoy exacto , gracias por difundir verdades o si estás en sobrepeso , creo tipo ... el uso de laxantes y así El té de sen esa chica está algo loca , una vez hablé con ella y comenzó a llamarme estúpida y cosas así de la nada , wth con ella ( ? ? ) lit , vi en el @ y ya nos bloqueamos hace tiempo lol te hablé ya , ah no cumplo con ninguna , pero pregunta , no sabemos si podría ayudar ^ ^ debería sacar a todos los que solo piensan que es "" infiltrado "" solo porque es consciente de que no se trata solamente de calorías , y encima que las recetas fueron de 50-100 JDJSJSJJD dioood , comer fibra y vitaminas no es un pecado - . - dios , que horrible jsjsjd pero feo , o sea , ni siquiera estaba mal el post , solo eran recetas , y hasta bajas en calorías se te marcan los músculos de los pies ? i - no vas a ver cambios en el cuerpo tras pocos días de una dieta y tal , tomará alguillo de tiempo que notes realmente los cambios que tome tú cuerpo ; lo que puedes hacer es tomarte una fotografía hoy y una dentro de un tiempo o una cada pocos días y así , pasada una semana o algo puedes hacer comparaciones entre tu primera foto y la última vomitar lo que comes , es demasiado peligroso es muy peligroso , puede que termines con serios daños de garganta , estómago , e incluso músculos oculares , de todo , de todo a parte , vomitar mucho te deja la cara como cuadrada mejor evitar la cena pq fortalece / ejercita / algo similar la mandíbula , y no de forma linda pero te digo por eso mismo , mejor no la comas sigue así , sé que puedes , lel váyase del grupo , rn , ridículo fíjate , dijo eso y ya la gente así se me hace demasiado ignorante , entiendo el hecho de que sin haberlo vivido se ve más fácil de lo que es , pero siempre está la información , no creo que sea un profesional y si no sabes mucho de un tema en concreto se me hace feo que hagas algo tan abrupto como entrar a un grupo y querer que medio grupo cambie así como así pensamientos y actitudes como las que tenemos muchas / todas las personas q estamos aquí , no es específicamente él , sino el grupo entero de personas que hacen eso , me doy a entender ? lo que pasa no es sólo eso , pq puede ayudar entendiendo también , y no solo diciendo cosas como "" ustedes están bien como están "" y cosas así , sabes ? te puedo hablar por priv ? ^ ^ ",1
"Y no todos respondemos igual Yo veo personas con unos gemelos impresionantes Todo en exceso malo Come la mitad de lo que comes De un solo sitio Dominadas en un parque Pierdes peso se gastas más de lo metes en tu comida Es decir si comes 2000 calorías y gastas 2400 Si solo quieres perder peso ? ? ? Repito come la mitad No se puede crecer muscularmente Y trata de comer bien Pues ya sabes por dónde empezar Yo de patatas fritas Podía comerme una en 10 minutos Una pregunta y perdonad mi ignorancia Cómo alguien puede saber que ha ganado 300 gramos de masa y 500 de grasa ? Cómo sabemos cuáles son nuestras ganancias Se elimina rápido con la orina Y funciona muy bien Con 2 gramos suficiente un vaso de agua grande Funciona bien y es suave se suele tomar como ansiolítico suave Perdón por los jajaja Pero hacer repeticiones sin más Yo te diría planifica tu entrenamiento Depende de los objetivos La recuperación será mayor Hay ejercicios muy buenos Pero es que todo depende de los objetivos El futbolista por ejemplo remata de cabeza entrena con la cabeza Son ejércitos muy malos Ejercicios para el cuello el cerebro etc Es un ejemplo simple Muy bueno para las rodillas no debe ser Cabeza objetivos y menos riesgo de lesión Acordaros de los famosos crunch ... Totalmente de acuerdo yo llevo más de 25 años entrenando y otros a nivel profesional , cada uno es un mundo y cada genética otro . Hay que saber aceptarse y mejorar sin comparar , sino sabiendo tus limitaciones y tus fortalezas . Y todo mi círculo ni uno tiene tatuajes Y en el.gim muchos Pero muchos otros nada Yo recomiendo empezar , crear adherencia al entrenador Que % de grasa tienes ? Pues para ganar masa muscular lo ideal es bajar el.porcentaje de farsa y luego crecer Pero es un proceso muy lento Alguien me puedo recomendar que proteína comprar de myprotein ? Que pensáis ? Es cierto ? Reduce el stress el ? cortisol Leí algo de ti ayer Cómo dijiste pica código ? Si quieres ayuda come menos haz más ejercicio Opinión : hazte una eco y listo saldrás de dudas , si te molesta no entrenes . Haz otras cosas cardio ",0
"¿ Y 3 a la semana sería mucho o es mejor 2 ? No os preocupéis , es ella , enserio Buenas días chic @s , en la web de Decathlon está el envío gratis hasta el día 28 y cosas de fin de temporada bastante baratas ... por si a alguien le interesa Yo la duda que tengo es como saber que cemento necesito para mis ladrillos , porque hay muchos tipos y muchas marcas pero segun tu experiencia que ¿ marca es la mejor ? Prozis , myprotein engañan pero ¿ cual de todas es la que menos ? Claro , yo la necesito en momentos puntuales ya que con la comida casi que llego a las proteinas necesarias . Y ya que me meto miera pues me meto la mejor cara llorando de risa me quedó claro , gracias cara sonriendo con ojos sonrientes te queria preguntar otra cosa , hace un par de años me hice una analitica y me dijeron que expulsaba demasiada proteina por la orina , me preguntó que si hacia deporte y le dije que si . Me comentó el medico que me tomara un aquarius o un platano antes del ejercicio . No tengo diabetes ni ningun tipo de problema . ¿ sabes el porque ocurre eso y si lo que me recomendo tiene sentido ? Músculo sin cabeza no vale pa na bíceps flexionado cerebro ve mirandote este , ya que no vas a tener problemas en Madrid a demas tiene pedales para hacer melocotón cara llorando de risa cara llorando de risa Te habrán dado ya la "" L "" de Lu no ? yo los tengo pero todavía no los he leido Eso me pasó algunas veces por usar demasiado el talón El peso lo da perfecto , pero lo demás no . alguien me puede recomendar alguna bascula para pesar alimentos que sea exacta ? gramos pero para alimentos No se si alguno esta viendo el programa de cuatro , pero están diciendo que pintan los pollos de color amarillo para que parezcan camperos cara llorando de risa , lo que faltaba por ver ... hdp No la conocía , acabo de ver el trailer y tiene buena pinta exacto y son personas moviéndose cara llorando de risa Tienen solo un 3 % de almendras yo creo que lo unico que tiene es agua y alguna cosa mas bíceps flexionado Ser rico es estar vivo ! ! bíceps flexionado Buenas , según leí hace tiempo producían nerviosismo , agresividad y alteraciones en la personalidad . No se si producirán algunos mas ... ",0
"Hola ! Fui mía pero intento ser ana Actualmente peso 75k Mi meta es 50 o menos Mi edad 17 Gracias ! corazón rojo Bien . De que país sos ? O son * mejor dicho jaja Yo tambien cara radiante con ojos sonrientes Muchas gracias corazón rojo Chicas yo hace dos años que entre en esto Pero después volví a subir de peso y a decir verdad deje de hacer todo lo que hacía antes Y ahora quiero volver a mi peso Me cansé de estar gorda Alguna tiene alguna idea como para que mis papás no sospechen ? Que lindo cara sonriente Alguna sabe de algún chicle que no de hambre y sea efectivo ? Muchas gracias ! ! exclamación de corazón Supongo que no lo hice jajaja Hola ! Hoy yo estuve haciendo Si querés te paso un vídeo de Youtube que es para hacerlo en cinco minutos Pero podes hacer repeticiones Ya te lo paso , esperame ",1
"Si , si vale la pena El día de hoy peso 64kilos Y recién estoy por entrar a mi rango normal Soy fuerte , hago deporte y aún deseo bajar más Quizá no es la mejor forma de bajar de peso Pero si una muy eficiente si sabes controlar Come un día antes unas mollejas de pollo Uno o dos días antes Yo si lo hice Pero también hay que saber que tipo de ejercicio y tipo de comida hay que comer Está fue mi comida de hoy Y te mantiene fuerte Hace poco ví unos vídeos de un chico que pasaba por Omegle Supuestamente era guapo algo , blanco y delgado Todo lo que no soy Ver cómo ... Las chicas son . Más risueñas y más atentas con eso .. te baja fuerte el autoestima Saber que ... Por más que me esfuerce ... Por las más que baje de peso .. Me pinte el cabello o me opere no lograré ser suficiente para causar esas reacciones , se siente fatal Y pasa siempre cuando salgo con amigos ... Siempre voltean a ver a otros pero jamás a mi Quiero estar solo Y no quiero novia o algo así , creo que hasta sería un mal novio Pero que frustrante es saber que yo no puedo convertirme en eso que todas les roban la vista pero sabes muy en fondo que eso de ( tu belleza está dentro o el físico no lo es todo ) sabes que si importa mucho Evita azúcar y as ejercicio Es mejor evitar carbohidratos como arroz , pan , golsinas y dulces , hasta los granos Si vas a vomitar que sea después de 30min Después de las 24 horas que no hayas comido nada ... Es mucho más fácil aguantar un ayuno porque tú cuerpo está en fase cetonica .. osea que aprovecha toda su grasa para utilizarlo como energía Y mientras estás en esa fase ... Debes aprovechar para tomar el sol De preferencia desnuda Porque allí las cetonas van a transformarse más rápido en energia y vas a perder peso más rápido Y si haces ejercicio pesado mucho mejor Recuerdo que logré perder 4k en una semana haciendo eso 3 pero mi grasa corporal en ese entonces era muy elevado Pero repito hay que evitar el azúcar y los carbohidratos Así se baja de peso muy rápido Solo comer vegetales y huevos Nada de semillas no frutas dulces Porque eso engorda mucho Si pero tiene un porcentaje que sale como heses Cuánto pesas , cuánto mides y edad Porque el cuerpo se prepara para aguantar periodos de poca comida Es mejor que en esta etapa comas algo muy bajo en azúcar y carbón Pero azúcar es azúcar .. es un veneno y engorda demasiado debes grabarte eso y toma su tiempo Yo cuando pesaba 90k no comí y solo tomé agua durante 4 días Cuando estás en ese peso .. es más fácil aguantar las ganas de comer Yo lo logré en 3 meses Depende que es lo que comas Mi dieta es alta en proteína y grasa mono insaturada Y muy baja en Carbos Y por la noche hago gimnasia No comer azúcar también significa eliminar frutas dulces Les quiero compartir algo Perdí bastante de pedo Por fin voy tomando autoestima para tomarme fotos Auque aún me falta Miren ... Este es un problema nuestro , hay que admitir pero el exponer esas cosas personales a estos chicos ... Ayudara a quein llegó al extremo de la anorexia , somos el ejemplo que la gente no debe seguir .. lamentablemente pero somos al final .. un mal necesario para personas que posean más problemas de anorexia que nosotros Tenemos un problema .. eso sí ... Pero creo que es un problema controlable Mientras no tengamos lastima de nosotros Que tipo de cosas Si estás débil solo trote Si estás algo fuerte yoga y estiramiento al principio Pasa unos días y su estás más fuerte ... Entonces dale un poco de pesas o calistenia Porque con peso te vas a desmayar si estás débil Entonces debes cuidsrte porque si haces peso .. estás en peligro de subir una lesión aunque nunca hayas tenido una Rayos . Ahora que intente comer algo Involuntariamente estoy bomitando ya no lo estoy controlando ",1