Datasets:

nyuuzyou

/

EMERCOM-questions

like 1

{ "author": "Юри", "title": "БОЮСЬ ТЕПЕРЬ ЖИТЬ В САДОВОДСТВЕ", "description": "Уважаемая администрация Лен области!\r\nУ нас в садоводстве «Импульс» Кировского р-на около пгт Мга, станция Михайловская, в четвертый раз выключают надолго электричество: 11 сентября (кажется это было 11 числа), 16 и 17 сентября, вчера 20 сентября с 17-30 и до сих пор света нет (11 часов-20 минут 21 сентября 2022г.).\r\nУбедительно прошу вмешаться в ситуация с выключениями электричества и выбрать причину из следующих теоретических обстоятельств: \r\n(1) попадание укрофашистской ракеты в Мгинскую электроподстанцию;\r\n(2) диверсия украинских спецслужб СБУ на Мгинской электроподстанции; \r\n(3) национал-предательство отдельных должностных лиц электроснабжения и служб, стремление заразить COVID-19 максимум населения Кировского р-на Лен области…\r\n(4) санкции США и антироссийская политика МВФ; \r\n(5) разворовали железные конструкции ЛЭП и продали на сторону в металлолом; \r\n(6) преступная халатность работников электроснабжения и служб Кировского р-на; \r\n(7) несоответствие занимаемых должностей разных начальников среднего звена электроснабжения и служб; \r\n(8) наплевательское отношение к людям и полное игнорирование человеческой формы жизни; \r\nВчера чайник для чая мы кипятили на костерке (как жители Мариуполя)… Свет отключили примерно в 17-30 и до сих пор его нет. Жена инвалид, теперь болею и я – простудился после холодной субботы. Но впереди зима с морозами, и если так будут отключать электричество – это уже будут нечеловеческие условия жизни.\r\nУбедительно прошу разобраться в ситуации, дать команду включить свет в садоводстве Импульс по ст. Михайловская. Я не могу на свою нищенскую пенсию звонить по аварийным службам – там начинают говорить, куда я позвонил и чуть ли не историю доблестных аварийных служб рассказывать\r\nНе однажды так было - в ноябре 2012 (кажется 2012, но может быть и 2013) На 5-7 ноября того же года вырубили электричество ударило минус 10 после плюс 13 градусов.... без всякой надежды на возможность ВЫЖИТЬ в этой ледяной пустыне (печки простой не было), отправились на электричку, побросав все вещи как есть...Так и электричку пришлось ждать с опозданием на 40 минут...ЭТО КОШМАР!!!!!!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Юри.На сайт Экстренной Психологической Помощи МЧС России поступило обращение, адресованное администрации Лен.области.К сожалению, у нашей службы нет технических возможностей переслать обращение адресатам.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Мария", "title": "Я не знаю что мне делать", "description": "Мне 20 лет. В феврале этого года я потеряла любовь всей моей жизни. Я начала выпивать каждый день, я забросила учебу и не училась, я не общаюсь ни с кем, хотела обратиться к психотерапевту, но боюсь что поставят на учёт. И вот сейчас сентябрь, а я лежу в кровати в слезах и просто кричу от боли, от внутренней. Я сплю по 15 часов, у меня нет радости, я не могу выйти на работу из-за такого состояния. Мне очень тяжело и больно. Что можете посоветовать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!Позвольте отметить, что вы сделали важный и правильный шаг, обратившись за помощью, тем самым осуществив первые шаги к нахождению адаптивных способов решения проблемного вопроса. В вашей ситуации наблюдается процесс переживания последствий потери. Переживание горевания, как правило, сопровождаются различными сменяющимися стадиями, протекание этих стадий не строго последовательно, а период каждой стадии может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев. Это говорит о том, что каждый человек может переживать стадии горевания индивидуально, правильной последовательности у горевания нет.Возможно, ваше состояние нормализуется, когда вы сможете прожить то состояние потери, которое вас сейчас беспокоит. В тоже время, не исключено, что потеря лишь запустила уже сложившиеся депрессивные убеждения и схемы, об этом могут говорить такие симптомы, как потеря мотивации к деятельности и избегание осуществления повседневной деятельности.  Обычно такие симптомы характерны для пограничных состояний психики, что не является психической патологией, но даже в этом случае для нормализации своего состояния человеку рекомендовано обратиться к профильному специалисту. Этим специалистом может быть врач-психотерапевт или клинический психолог. В вашем обращении вы указали, что изъявляли желание обратиться к психотерапевту, но из-за боязни встать на учет отклонили эту мысль. Понятие «психиатрический учет» в настоящее время юридически устарело, на данный момент согласно Закону РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан» существует «консультативно-лечебная помощь» и «диспансерное наблюдение», скорее всего в вашем опасении встать на учет имелось ввиду именно диспансерное наблюдение, которое в свою очередь оказывается лицу «…страдающим хроническим и затяжным психическим расстройством с тяжелыми стойкими или часто обостряющимися болезненными проявлениями», что вряд ли относиться к вашему случаю. Тем не менее, любой из этих видов помощи не ставит на человеке «клеймо», равно как не ограничивает в перспективе его повседневную жизнь. Исходя из этого, для улучшения вашего состояния наиболее функциональным способом устранить возникший у вас психологический дискомфорт является помощь специалиста в области психического здоровья. Вполне вероятно, что вам может быть сложно в одночасье избавиться от своих опасений, поэтому, в том случае, если сомнения по отношению к врачу-психотерапевту вас не покидают, можно обраться за помощью к психологу. В отличии от психотерапевта, психолог не является медицинским работником, поэтому не сможет назначить вам диспансерное наблюдение, но как специалист в области психического здоровья способен помочь совладать с вашей симптоматикой и психологически подготовить вас к посещению именно врача-психиатра, если обращение к такому специалисту будет строго необходимо. При том условии, что в вашем обращении наблюдается проблема отсутствия адаптивных способов решить сложившиеся проблему, ваше побуждение к получению профессиональной психологической и психотерапевтической помощи является максимально рациональным способом совладать с текущим состоянием, а потому этот порыв нужно просто довести до логического финала.  Из вашего сообщения достаточно сложно извлечь основную причину вашего дискомфортного поведения, в связи с чем вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе. Так же есть возможность обратиться за консультацией по телефону экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50.С уважением, консультант психологической службы." }

{ "author": "Софа", "title": "Мне плохо", "description": "Меня предали все друзья, проблемы в школе, ссоры с родителями, я чувствую только негатив , меня не кто не хочет слушать, я не знаю что мне нужно делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Софа.\n\nУ Вас сейчас тяжелый момент в жизни, проблемы в школе, предательство, ссоры с родителями, Вы не знаете, как быть в этой ситуации и как помочь себе, чтобы не чувствовать эти негативные эмоции. Софа, я искренне Вам сочувствую и хочу поддержать.\nСофа, часто отношения в юности со сверстниками строятся очень нелегко. К сожалению, бывают моменты, когда люди делают нам больно, мы сталкиваемся с предательствами, ссорами. Это может быть болезненным опытом. И те проявления, которые сейчас для Вас столь негативны, совершенно нормальны. Но это опыт и благодаря ему мы понимаем, со временем, как выходить из этой ситуации, каких людей мы хотим видеть рядом, а с какими наоборот, мы не будет взаимодействовать. И через какое-то время эти негативные эмоции снизятся, это событие перестанет быть настолько значимым. Но для этого нужно время и некоторые усилия. И ссоры с близкими, друзьями, родителями – это нормально, такое бывает. Все в жизни когда-нибудь ссорились, это опыт, через который нужно пройти.\nПодумайте, пожалуйста, с кем из знакомых, друзей Вы бы могли поговорить об этом? Поделиться своими чувствами и переживаниями. Иногда кажется, что таких людей нет, но если подумать и оглядеться вокруг, то мы понимаем, что такие люди все-таки есть. \nСофа, к сожалению, Вы указали мало информации в обращении, какие проблемы у Вас в школе, по каким причинам происходят конфликты. Если остались моменты, которые Вы бы хотели обсудить, то Вы можете обратиться к психологу в школе, либо можете снова обратиться на наш сайт, создав тему уже в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате. Так в форме диалога психолог сможет понять причины и способы решения проблемной ситуации.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Илья", "title": "Самоубийство из-за армии/мобилизации", "description": "Здравствуйте, на протяжении лет 5, я всегда искал варианты того, как построить свою будущую жизнь, образование почти никогда не рассматривал, искал возможности создать что-то своё. Спустя огромное кол-во попыток, неудач, депрессивных периодов, год назад у меня получилось найти то, что начало двигаться, и даже в этот период много чего не получалось, что сильно давило и давит на психику. Столько лет я всё строил, всё копилось в себе, т.к. я даже никогда и никому в своей жизни не выговаривался, огромное кол-во нервных срывов и даже одна попытка суицида путём потребления большого кол-ва антидепрессантов с алкоголем... Сейчас обьявляется призыв и даже мобилизация, и всё, что я строил годами, бесконечные попытки могут просто разрушиться за секунду, а главная цель моей жизни - добиться успеха в финансовом плане и обрести свободу, иной у меня попросту нету. Если меня призовут к службе, то всё просто разрушится и я не вижу смысла дальше жить..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Илья!Из обращения мне представляется, что Вы испытываете разочарование, поскольку предполагаете, что жизненные цели, к которым стремились ранее, под влиянием независящих от Вас обстоятельств, могут быть не достигнуты. Судя по тому, как Вы описываете, свой опыт, понимаю, что к этому моменту Вы прошли сложный путь поиска своего дела и сейчас ожидаете увидеть результаты приложенных усилий. Ваше стремление обрести финансовую свободу вызывает уважение, но обращаю внимание на то, что Вы рассматриваете финансы в качестве единственного источника свободы, хотя это чувство в первую очередь, определяется нашим внутренним выбором.\nИлья, склонность удерживать переживания внутри себя, не выражая и ни с кем не разделяя свои чувства, действительно приводит к нервным срывам. Полагаю, что это одна из причин того, что в ситуациях нестабильности и неопределенности у Вас настолько возрастает внутреннее напряжение, что эти ситуации воспринимаются Вами как фатальные, что, в действительности таковым конечно не является. Отмечу похожую стратегию поведения в случае, когда неудачи в делах приводили Вас к состоянию, близкому к отчаянию, и даже к попытке суицида, а так же в том, что объявление мобилизации настолько пугает Вас, что Вы готовы принимать кардинальные решения относительно своей жизни.\nВ период, когда мир быстро меняется и трудно спрогнозировать развитие событий, основное, что мы можем сделать – это адаптироваться к новой действительности, научиться в ней жить, и найти в себе мужество действовать. Попробуйте посмотреть шире на сложившуюся ситуацию. В некоторых случаях мы не можем управлять сложившимися обстоятельствами, но мы можем управлять отношением к этим обстоятельствам. То, что кажется нам трудным и непосильным испытанием, наоборот заставляет нас преодолевать, укрепляя свою позицию и свою уверенность. Иногда, только отступив в сторону и посмотрев с другой точки зрения, мы понимаем, каким должен быть следующий шаг. Оказавшись в новых условиях, получая совершенно иной опыт и информацию, мы получаем возможность переосмыслить происходившее, кардинально изменить подход к жизни и прежним делам – такая стратегия часто увеличивает наши шансы на успех.\nВ дополнение скажу, что каждому человеку, даже очень сильному, нужна поддержка в трудные моменты и это нормально. Подумайте, кто может стать для Вас опорой в определенных ситуациях, кому Вы позволите доверить свои чувства. Если среди близких людей Вы не найдете такого человека, то всегда можете обратиться за психологической помощью к специалисту.\nС уважением, консультант службы" }

{ "author": "Соня", "title": "я ненавижу себя за слабость", "description": "Мне не так давно стукнуло 15. \r\nВ марте у меня умер дедушка, родители развелись. И на почве смерти дедушки и разводе с моим отцом — моя мать стала очень нервной. Она часто кричит на меня, называя \"паразитом\" или вечно говорит что я ничего не умею, а всё что умею делать — ломать и мешать. И я даже спокойно не могу рассказать ей свою проблему, ведь она будет ругать меня, за то что я ужасно слабая и даже не могу нормально постоять за себя. И я даже не могу спокойно поплакать, ведь это сразу будет значить, что я плакса и тряпка. \r\n\r\nОна поит меня успокоительными, чтобы я не плакала. И часто говорит о том, что мне нужно стараться скрывать свои эмоции и не показывать их так сильно. Если она плачет — во всех проблемах она будет винить меня и тем самым у меня появляется чувство вины, с которым я не могу справиться. Я постоянно чувствую, что я слабая. Я настолько слаба, что даже не могу ответить на колкость. Я не могу плакать — ведь если об этом узнает моя мать, меня могут прибить. Я ненавижу себя за это и никак не могу побороть эту ненависть. Всё что я себе говорю — это то что я слабая, тряпка, которая ничего не может без чужой помощи.\r\n\r\nКогда я знакомлюсь с людьми, я боюсь им открыться, ведь если они узнают — что я плакса, которая ничего не может. И от этого идут обсессивные мысли, что сейчас они перестанут общаться со мной из-за слабости, расскажут остальным людям, эти люди расскажут другим и таким образом — я останусь в одиночестве. Прошу, простите меня за бесрокойство, но сейчас я действительно уже не могу держать это в себе." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Соня!\nИз Вашего обращения я понимаю, что в последнее время Вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, на которое дополнительно повлияли произошедшие стрессовые события в семье и отношениях: умер дедушка, родители развелись, мама стала более нервной. Есть проблемы, о которых Вы хотели бы поговорить с мамой. При этом опасаетесь, что вместо поддержки Вас подвергнут критике. От всего этого Вы еще больше ощущаете себя слабой и не способной постоять за себя, ненавидите себя за это и не знаете, как со всем этим справиться. Опасаетесь открыто выражать свои чувства, и боитесь, что люди подумают о Вас так же, как Вы думаете о себе. И тогда появляется страх остаться в одиночестве. Искренне Вам сочувствую, такие переживания действительно сложно «держать в себе». Хорошо, что Вы решили написать нам на сайт!\nСоня, надеюсь, Вы понимаете, что изменить других людей мы не можем, это не наша «зона ответственности», а вот работать над собой, своим саморазвитием - это уже вполне достижимая задача. Если мы растем в среде, где опасно высказывать свое мнение, выражать свои эмоции - приходится развивать защитные стратегии и приспосабливаться. Тогда получается, у Вас есть большой опыт. С одной стороны, Вы при необходимости можете изолироваться от окружающих. Это позволяет Вам не давать себя в обиду таким способом, без открытой конфронтации. С другой - Вы можете, при желании, прятать свои эмоции и «не высвечивать» другим Ваши «болевые зоны». Это требует огромных усилий, значит, Вы никак не можете быть слабой! Вам удалось проанализировать причинно-следственные связи, научиться скрывать свою чувствительность и ранимость, разве все это может человек, который «ничего не может»? \nТогда, напрашивается вывод, что у Вас есть и сила, и умение, но Вас не устраивает результат их применения. Соня, Вы повзрослели и те стратегии, которые были усвоены в детстве, теперь мешают, не дают свободы самореализации. Это также естественно как то, что подрастая, мы перестаем ползать и учимся ходить. Всему свое время. Вам прекрасно удавалось создавать и поддерживать выработанные стратегии, пришло время направить свою силу на создание новых путей и средств. И, нормально при этом просить о помощи. \nХочу отметить, что вообще просить о помощи – это нормально! Нередко нам навязывают стереотип, что сильный, успешный и, конечно, самостоятельный человек со своими проблемами справляется сам. Однако, человек не Бог, он не всесилен. Обратиться за помощью – это естественный социальный навык. Запомните, только сильный и уверенный в своих силах человек может признавать свои слабости. Попросить о помощи – признак зрелой личности. Не успели приобрести этот навык в детстве? Ничего страшного, учиться никогда не поздно! Если хотите самостоятельно ознакомиться с этой темой, то в интернете имеется много информации, поскольку это нередкий запрос. Много людей испытывают неловкость, когда просят о помощи.\nСоня, путь к «лучшей версии» бывает нелегко пройти самостоятельно, адекватным решением будет обращение к психологу. Это вполне естественно и очень действенно - воспользоваться профессиональной помощью тех, кто как раз этим и занимается. Обратиться можно в очном или дистанционном режиме (существуют бесплатные варианты). Также можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).\nВам предстоят удивительные открытия о себе, своей уникальности. Вы сможете увидеть/осознать из чего сложились имеющиеся привычки реагирования, разобрать их на части. Найти причины, проработать каждую по отдельности. Это может быть не очень быстро и болезненно, но это поможет создать условия, для выработки новых, более эффективных моделей поведения. Позвольте допустить себе, что результатом этой работы может быть принятие себя такой, какая Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Главное – действуйте!!! Всего вам доброго! \nС уважением, Светлана Н." }

{ "author": "Аня", "title": "Я не понимаю как можно существовать в этом мирке", "description": "Я не понимаю как можно существовать в этом мир к е .грязном лживом страшном лицемерном.не понимаю!!!!я не понимаю за что у меня отобрали детей!за что?? почему к животным относятся лучше чем к людям?!в чём мы виноваты с детьми? всё показное.простите меня за мою тупость!" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня.\n\nХоть Вы указали мало информации в обращении, но, читая его, кажется, Вы очень злы и находитесь в отчаянии. У Вас забрали детей и Вы не можете понять почему это произошло с Вами. То состояние, которое Вы описываете, крайне тягостное, сожалею, что Вам пришлось столкнуться с этим. Я искренне Вам сочувствую и хочу поддержать Вас. \nАня, к сожалению, в обращении указано недостаточно информации, читая обращение, хотелось узнать по каким причинам это произошло, сколько лет детям, сохранили ли Вы контакт с ними или нет. Поэтому будет сложно определить пути решение данной ситуации. Но Вы всегда можете обратиться к профильным специалистам, которые могут подсказать Ваши права в этой ситуации и определить пути решения данной проблемы. \nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Аска", "title": "Maslo", "description": "Есть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЕще разЕсть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЭтому не радЯ и мой братЯ не останусь в замазкеЛевак, вторякБудешь торговать маякниГолодный город блик барака вокзалаМайкудук, 13Точка запуска95ыйГероин среди бела дня вставляются хатыСтрана ни жива ни мертва и тыХапку тупаку хапку биггиКости железки глаза углиБеги, бала, бегиУпокаванные в хламинуВсегда в тениБеги, бала, бегиУчет должен быть, жи естьНе подходи ко мнеБеги, бала, бегиСтепной 1, 2, 3, 4Юго восточный брикТеперь здесь твой дом, темныйЛегендарныйВесь в пылиM.P M.P M.P M.PВнатуре во внутряхЯ не носил костюмБелую рубашкуПод красный галстукВсе как на подборСакский саксонПоднял бокалПриправ килограммИм нуден сокТы пиздец фруктТочки и пункты funkPump and dumpПлаток в нагрудном карманеСтройные ряды пацаныЖиви достойно и умриM.P M.P M.P M.PM.P M.P M.P M.PЕсть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЕще разЕсть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетаетМой дом никогда не станет блюдцемА ты в нем положенцемШерстьШерстить по карманам куртофанаУ меня хата без запалаУпалОтжал все что былоСкинул на обочинеСвет звезд мой лучший сообщникСливаюсь с ночьюТень скользит по асфальтуЯ там же притухалС каких пор ты за черный ход биться началЕу йогуртЯ мастер игры до гробаС клеймом на плечеТы знаешь мой почеркЛюдей на земле убиваютВсе проходитНазло тебе пылаюГромовой голосТебе не хватит dollarsЯ раскочегарился толькоЧеловек исчезает уносяСвою проблему или как?Прострелены черепаGod damn u, HitchcockAdemi, ademiГде мои миллиарды?На дне, оуЖизнь мимо нас пролетает зымырыпЗымырап зымырап, че там?Есть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЕще разЕсть спас? Нет спаса?Десять раз, мы где сейчас?Есть спас? Нет спаса?Кепаса? Еще нет глаз?Верх-низ, enemies, тах тахТахтанисьЕсть спас? Нет спаса?Жизнь мимо нас пролетает зымырапЗымырап зымырап зымырапЗымырап зымырап зымырап" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.\nЕсли Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.\nРасскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.\nОпишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.\nОпишите чувства, которые Вы испытываете.\nПодумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.\nС уважением, психолог МЧС." }

{ "author": "Мария", "title": "Я ненавижу себя", "description": "Здравствуйте. В последние 5 лет у меня ничего не получается. Мне сейчас 22, успела в этом году закончить колледж и на данный момент ищу работу. Но из-за своих внутренних проблем и псих.травм, я не могу нормально общаться с людьми, я каждый раз начинаю ненавидеть себя когда запинаюсь или просто нервничаю. Поэтому со мной  нормальный разговор не выходит и соответственно, все отказываются брать меня на работу. Мне некому рассказывать о своих проблемах, хотя я пыталась, но меня лишь осудили. Честно, я просто сейчас на грани, меня не покидает мысль о самоубийстве я постоянно об этом думаю. Как мне быть с этим? Как начать принять себя или с чего мне можно начать? Заранее благодарена. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария. Вы пишете, что у вас есть проблема – вы её осознаёте и это уже очень ценно. \n Человеческие взаимоотношения – система рамок, ограничений и договоренностей, частично прописанных, частично подразумевающихся. Понятно, что чем лучше человек понимает эти правила и взаимодействует с ними, тем он успешней выстраивает общение. Соответственно и ему комфортней и его собеседникам, опыт общения позитивный, а значит есть и желание его повторить, укрепить отношения и сблизиться. Однако, если опыт взаимодействия большей частью негативный, то последующие акты общения будет являться стрессовыми, и значит их необходимо изменить.\n Вы пишете про сложности с коммуникацией, значит будет полезно понять почему в вашем случае эффективность коммуникации невысока.\n В процессе общения мы не видим своего лица и тела, слишком заняты анализом происходящего вокруг. Если ситуация общения неприятная, вероятно вы это неосознанно демонстрируете через мимику, движения, интонации и фразы.\n Как правило, в таких случаях эффективной будет очная работа с психологом. Очная – так как специалист видя вас вживую сможет помочь вам научиться выстраивать диалог эффективно, и чувствовать себя при этом хорошо. Поэтому начать стоит именно с работы с психологом.\n Прекрасно если у вас есть возможность найти специалиста в вашем городе. Если же с этим есть сложности, то на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» - и начать письменный\t диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Вы сможете договориться об удобном формате взаимодействия и начать работу. Не заменяя собой очной консультации, данный формат работы поможет вам точнее и глубже понять и разобраться в себе. А если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести работу параллельно. \n С уважением, консультант Катерина." }

{ "author": "Ксения", "title": "Тревога. Панические атаки", "description": "Год назад я сделала МРТ. Это была моя первая паническая атака. Я по жизни сентиментальный человек. Но последний год я живу с чувством тревоги. Обычно панические атаки обостряюься когда я заболеваю. Это выбивает меня из колеи. Я головой понимаю, что все норм. Но тело как будто не моё. Как мне избавится от тревоги? От панических атак?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения.\n   В последний год вы живете с чувством тревоги, которое сопровождается паническими атаками.\n   Для того, чтобы справиться с подобным состоянием и заново повернуть свой эмоциональный фон в благоприятное русло - необходимо разобраться с первопричиной, найти в событиях последних полутора лет те ситуации, которые и стали пусковым крючком для появления состояния тревоги. Только разобравшись с данным вопросом можно определить, что конкретно вызывает у вас чувство тревоги и начать прорабатывать данную проблему.   Так или иначе, для успешного преодоления данного состояния, вам можно рекомендовать обратиться к психологу, ведь самому найти корень проблемы, механизмы образования подобного вашего эмоционального реагирования и найти способы для его перестройки, вам будет достаточно трудно, и, скорее всего, малоэффективно.    Если в данный момент у вас нет возможности пройти курс у психолога - вы можете обратиться на линию телефона доверия или попробовать решить проблему с помощью личного кабинета нашего интернет-ресурса.   Успехов вам и скорейшего возвращения стабильно благоприятного эмоционального фона." }

{ "author": "小", "title": "дожить до 20 челленж", "description": "18 лет. последние 5 лет для меня сплошной кошмар. для других людей жизнь это череда событий, а для меня скорее.. чувств? если раньше было просто подавленное состояние и мысли о суициде, которые я сваливала на переходный возраст или \"рамантизацию депрессии\", о которой так много говорили в интернете, то сейчас я абсолютно точно понимаю, что не все в порядке и игнорирование этой проблемы сделало только хуже. я никуда не могу деться, сколько бы я не бежала - от себя не убежишь. подавленное состояние/апатия чередуются с тревогой (а когда все вместе - это ни с какимм пытками не сравнится), постоянное желание сделать себе больно - это даже не столько желание, сколько потребность тела, я даже не знаю как объяснить это чувство. мысли о суициде со мной уже 5 лет, но в последнее время я этого правда ХОЧУ, даже страх смерти пропал. я просто знаю, что могу. я боюсь, что в какой то день это произойдет из-за какой-нибудь мелочи, которая просто будет последней каплей. меня останавливает только страх боли и наверное небольшая надежда, что что-то можно исправить. хотя в это не сильно верится, потому что ощущение, что внутри все еле держится и если залезть поглубже и начать разбираться во всем этом, то все просто рухнет.ко всему этому, конечно же, в комплекте идет чувство вины, страх людей, огромная проблема с общением, проблема эта из-за тревоги (вроде как тревожно-избегающий тип привязанности), чувство одиночества, непричастности, ненужности, будто я совершенно ничего не стою и не имею никакой значимости ни для никого, даже для себя, ненависть к себе и чувство вины, когда ем, да и впринцпе ненависть к себе.не думаю, что заслуживаю помощи, поэтому чувствую себя отвратительно из-за того, что пишу все это. но я правда больше так не могу, не думаю, что доживу до 20 :)" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\nПоследние 5 лет Вас не покидают размышления о смерти, которые сопровождается негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими мыслями и чувствами. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние. Хотелось также отметить, что Вы заслуживаете помощи и поддержки.\nК сожалению, из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Но не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.\nВы пишите о том, что Вас посещает желание нанести себе вред. Для того чтобы научиться справляться с негативными мыслями о причинении себе вреда, Вы можете использовать дыхательные техники. Для этого следует расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.\nЧтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.\nТакже, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.\nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Как быть с человеком которы небезразличен,но терпеть больше не могу", "description": "Второй брак 13 лет. 4,5 г назад муж попал в больницу, был на грани жизни и смерти. Я сделаоа все возможное и невозможное от меня, вытащила, потом лежала с ним в больнице ухаживала сама его реабелитировала и заново поставила на ноги. Учились ходить по новой. Оказывала ему поддержку во всем. Проблем было оооочень много. ( У нас двое детей, один общий, на тот момент дети жили у бабушки, пока я 3 месяца провела с ним в больнице 24/7). Потом инвалидное кресло , куча страхов и т.п. поставила на ноги , избавила его от части диагнозов. И вот абсолютно нормальный на вид здоровый мужчина, но с инвалидностью 1 группы. Я работаю, зарабатываю нормально. У нас изначально было, что я зарабатывала в несколько раз больше его зп и мы условидись, что он занимается готовкой( он любит это и вкусно готовит) и развозит детей по секциям, а я полностью всех содержу и все оплачиваю. В деньгах не отказывала. Но работаю я оочень много.Вернусь к этапу после больницы и реабилитации. Он ведет все агрессивнее и агрессивнее по отношению ко мне. Оскорбляет меня материт, даже може бросить в меня, что под руку попадется. Потом извинялся. Я предлагала совместный поход к психологу. Он не идет. Дальше хуже. Скандалы становятся чаще и чаще. Я постоянно в стрессе, следовательно проблемы на работе, постоянный недосып. Так как он может орать пол ночи. Дети это все слышат. Я пыталась с ним разговаривать, но это бесполезно. Отвечаю ему- плохо, не отвечаю- тоже. Недавно ему сказали что его тазобедренные суставы под замену оба. И опять я оказалась виновата. Ему 42 года. Он винит меня что из за меня попал в больницу ( но это не так), что я не должна была его спасать, что я из него сделала инвалида и т.п. одним словом я виновата во всем. Я понимаю , что это у него уже депресняк, но я не могу больше. Разъехаться мы не можем. Так как у него нет жилья ( оно было, но...) здесь опять виновата я. Я должна его возить везде. Он считает, чтт я могу сорваться со своей работы в любое время. У меня ипотеки кредиты и.т.п. он счиает, что вся семья живет на его пенсию, которую он получает по инвалидности. Я предлагала ему оплатить съемную квартиру, но нет....Я не знаю что делать. С одной стороны мне его жаль и я понимаю, что он пропадет с другой стороны я больше не могу. Мой организм просто орет мне, что так нельзя жить. Дети страдают. У меня панические атаки появились, которые мне мешают очень сильно.Живем в однокомнатной квартире своя ( до его болезни жили в большой съемной квартире)Я предлагала ему платить небольшие деньги в месяц,потому что мне сейчас финансово нелегкоОбщего ребенкадоговорились , что он возит на секцию и забирает из школы, но и здесь он мне гадит. У него родители умерли, старшие братья умерли. И опять я виновата , что у меня есть родственники, а у него нет. К своим родственникам не могу даже поделиться этой проблемой. Тут все сложно.Я хочутишины и покоя дома. А я как на пороховой бочке. Не знаю когда рванет.Он может даже побить мою машину. Сломать в доме что тт, разбить телефон( их бито куча), а я потом должна купить.Я не знаю что делать, я в тупике. Я состоявшаяся, независимая, платежеспособная , общительная, умная. Но решить этот вопрос не могу. Я даже наверное где то в глубине себя боюсь, что он меня пришибет, емли я не пущу его в квартиру или заберу детей и перееду. Я понимаю ,что если бы мы решали эти проблемы вместе, то был бы эффект. Но он считает, что у него нет проблем.Я в ссоре спокойнаяи стараюсь не разжигать конфликт. Например сегодня я пришла после иаботы голодная и уставшая. Выслушала кучу оскорблений какая я сволочь , а он ангел золотой, что мне пришлось уйти на улицу в машину,что бы дети это не слушали и могли поспать.Близким или друзьям мне стыдно рассказать о том,что у меня твориться дома. Для них я всегда на позитиве.Я хочу жить с детьми в мире и без ора мата оскорблений. Но как мне с ним быть? Тупик. Понимаю,чтт сама глупая , надо было раньше разойтись.( если ему нужны были деньги еще, то он сдавал все мое золото в ломбард  , узнавала постфактом. На что тратил не пойму. Алкоголь присутствует в его дизни, но не часто. Он скрывает это от меня." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Екатерина.\n\nЧитая Вашу ситуацию, переживала за Вас и Ваше состояние. Те чувства, что Вы описываете, настолько тягостны в этой ситуации, что очень сильно отражаются на Вашем психологическом и физическом самочувствии. Сочувствую Вам и хочу оказать поддержку. \nЕкатерина, Вы достаточно долгое время находитесь в такой стрессовой ситуации, не можете позволить себе расслабиться, отдохнуть, находясь постоянно в подвешенном состоянии. Ощущение семьи как пространства, в котором происходит насилие по отношению к Вам, а не безопасной и ресурсной среды, очень тяжелы. Читая обращение, казалось, что Вы забываете про себя, про свое здоровье, душевное состояние в угоду другим. Было печально осознавать это. Но хочу Вас похвалить, Вы написали обращение и сделали шаг для решения проблемы, позаботились о себе.\nДа, Вы несете ответственность за жизнь свою и Ваших детей, если они несовершеннолетние. Но никак не за мужа. Это его ответственность за свое здоровье, за свое состояние и также он несет ответственность, как и Вы за жизнь детей. Вы можете оказывать помощь, если этого хотите, если Вас просят. Но насильно нельзя причинить добро или же заставить поступать иначе. Особенно, когда этот человек не хочет меняться. И это его выбор и право. Вы помогали ему, Вы долгое время вместе, но это не значит, что нужно теперь находиться с этим человеком, если Вы этого не желаете.\nЕкатерина, подумайте, как долго Вы можете находиться в таком состоянии? Действительно ли Вы этого желаете? Да, он инвалид первой группы и у него на данный момент тяжелый период в жизни. Да, это тяжело, но существуют большое количество людей, если не все, у которых были тяжелые этапы в жизни, многие что-то теряли или кого-то. Учились жить с этим. Но это не дает человеку право применять эмоциональное и физическое насилие. Подумайте о себе и Ваших детях. Может стоит отстоять свои личные границы? Если Вы боитесь, что к Вам применят насильственные действия, если решите уйти, то есть профильные специалисты, к которым Вы можете обратиться за помощью.\nРекомендую Вам прочитать эти две статьи на нашем сайте: «Созависимые отношения», «Как защитить себя от насилия». \nhttps://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya\nhttps://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya\nВозможно, в этих статьях Вы найдете для себя информацию, которая сможет направить Вас в решении проблемной ситуации.\nЕкатерина, я не могу сказать Вам, как нужно поступить или же обозначить, какое решение будет верным. Ведь только Вы решаете для себя, какое для Вас решение будет верным в данным момент. Это Ваша жизнь, в который только Вы знаете, как будет лучше Вам.\nИ Вы всегда можете воспользоваться психологической помощью, пойти на очный прием, найти психолога онлайн или позвонить на телефон психологической помощи. Можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или телефон в вашем населенном пункте. Или, если по каким-либо причинам это сейчас невозможно, можете обратиться на наш сайт, создав тему в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно. Столько, сколько Вам это необходимо.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "алина", "title": "я не хочу жить", "description": "я не понимаю что со мной, у меня то есть мотивация жить, то ее настолько нет, что я боюсь , что не смогу больше контролировать себя" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, алина!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. У вас возникают мысли что вы не хотите жить.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nТакже не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.\nПо поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.\nПоэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Алтана", "title": "Хочу умереть", "description": "Все началось еще 4 года назад. Поначалу мысли были незначительны. Но чем больше происходило в жизни плохого, тем въедливей становились мысли. У меня сейчас совсем нет друзей и никого из близких и нужных мне людей. Я постепенно теряла их. Свои потери я очень болезненно воспринимала. Я была в школе в постоянном стрессе, мне не хотелось заниматься собой, готовить себе. За это время я успела одичать. Я выходила на улицу и чувствовала себя пещерным диким человеком. Но у меня был парень на расстоянии, который давал мне надежду в лучшее. Позже мы смогли быть вместе рядом, но я все ещё чувствовала себя некомфортно. Я понимала, когда он уйдёт, я снова останусь одна без жизни, без цели. Рано или поздно всё заканчивается. Этим лишениям тоже пришёл конец. На последних месяцах наших отношений моё состояние ко мне вернулось. Я уже не могла контролировать эти мысли повеситься. Они сами постоянно лезли в мою голову. В дни, когда мне было плохо я плакала и билась головой об стену. Я не могла выносить это состояние. Мне хотелось умереть, чтобы это не чувствовать. Вскоре эти мысли на время заглохли. После нашего расставания я снова осталась одна. Теперь уже без никого. Я потеряла веру в людей. Стоя на балконе, я ощущаю как представляю себя, прыгающей с балкона. Тело так и рвётся туда, я чувствую, оно хочет туда. Я не вижу смысла, я больше не верю себе. Я устала это чувствовать. У меня давно перестала появляться радость. Больше 5 лет я не радуюсь своей жизни. Я чувствую пустоту и боль. Мне надоело плакать, спазмы охватывают моё горло когда я плачу. Особенно когда пытаюсь сдержать свои слёзы. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алтана.\n\nЧитая обращение очень переживала за Вас и Ваше состояние. Было печально осознавать, что у Вас настолько тягостные переживания, что желаете уйти от них с помощью самоубийства. Но это не выход и не решение проблемной ситуации. Хочется Вас поддержать.\nАлтана, читая обращение, казалось, что Вы наполняете свою жизнь другими людьми, отношениями, общения с другими, друзьями. Семья, близкие люди, друзья – это, конечно, является нашей частью жизни, но это еще не всё, что есть в ней. В мире есть множество удивительных и прекрасных вещей, которые окружают нас. Которые могут показать нам и вызвать положительные чувства. Главное их увидеть и заметить, не отталкивать внешний мир от себя, а идти к нему, изучать и познавать его. Так Вы можете открыть для себя что-то новое, интересное и прекрасное. И это может быть все, что угодно. Увлечения, хобби, природа, книги и т.д. И Вы сами по себе полноценны. \nЛюди бывают остаются с нами, бывает уходят из нашей жизни, такое бывает и это нормально. И многие люди сталкиваются с потерями друзей, близких, и, когда такое происходит, чувствовать негативные эмоции – это нормально. Так мы адаптируемся к ним, привыкаем жить без них. Если хотите плакать, плачьте, сдерживать эмоции не нужно, так мы вредим себе. \nАлтана, к сожалению, не смогу Вам задать вопросы и понять, по каким причинам Вы так сильно переживаете уход людей из Вашей жизни. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу или психотерапевту, с которым в форме диалога Вы сможете обсудить проблемную ситуацию и найти решение проблемы. И бывает, когда наше эмоциональное состояние нестабильно, снижено – это бывает следствие изменений в физическом состоянии организма. Поэтому также рекомендую обратиться к психотерапевту для того, чтоб он смог назначить Вам и провести диагностику Вашего состояния и если есть необходимость, то назначить лечение.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Endrit", "title": "Дайте совет", "description": "Здравствуйте! У меня вечная тревога и страх. Я сижу в стрессе 24/7,но мне постоянно кажется, что за мной следят и то, что кто-то умрёт. Это чувство меня значительно убивает. Я постоянно беспокоюсь за свою подругу с интернета. Из-за школы мы незначительно мало стали общаться, но она мне каждый день отвечает, и мы общаемся. Но я все равно беспокоюсь за неё.  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Endrit.\n Беспокоиться за близких людей, это абсолютно нормально. Но это беспокойство не должно сильно влиять на качество вашей жизни. Тот факт, что вы живёте в стрессе – вполне способен усиливать тревожность, а значит очень важно уметь с ней справляться.\n Из вашего обращения не совсем понятно из-за чего вы тревожитесь, поэтому мне сложно говорить конкретно. Но самый очевидный способ снизить тревогу и стресс - изменить условия которые их провоцируют, избавиться от стресс-факторов, позаботиться о состоянии организма. Тревога сильно истощает силы, поэтому ресурсы надо постоянно пополнять. Под ресурсом стоит понимать не только физическую заботу о себе- полезную еду, сон и отдых, но и эмоциональную поддержку от близких, хобби или интересное дело, что угодно, приносящее положительные эмоции. Главное сосредоточиться на этом, осознать, как важно происходящее в данный момент. Вы не можете волевым усилием отменить все проблемы в вашей жизни, но вы можете научиться справляться с ними так, чтобы не вредить ни себе, ни своей жизни. Не стесняйтесь проявлять эмоции, ищите поддержки у близких, друзей, родных, да где угодно. Забота о своём эмоциональном состоянии сейчас ваш приоритет, чем крепче вы будете, тем легче вам будет справиться. На нашем сайте есть возможность открыть личный кабинет, это непубличное пространство где вы сможете начать письменную консультацию с психологом, подробнее рассказать о своём состоянии найти поддержку и ресурс. Воспользуйтесь этой возможностью, если чувствуете в том необходимость. Так же вы можете получить психологическую помощь в дистанционном формате - обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). \n С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Виктория", "title": "Мне не страшно умирать, мне страшно жить", "description": "Я потеряла себя ещё года два назад, когда попала в обычную компанию тусовщиков, которые знают только несколько действий «выпить-покурить», в тот момент я чувствовала, как боюсь жить, боюсь думать, боюсь всей жизни в целом, как процесса, частые панические атаки, приступы боли в сердце, которые усугублял алкоголь в больших количествах, я выпустилась из колледжа, получила диплом, но искать себя и работу мне было крайне тяжело, я боялась, позже я выпуталась, нашла работу, работаю в Российской государственной библиотеке, появился молодой человек, который безумно меня любит, а я в ответ так же сильно люблю его, но со вчерашнего дня его мама заставляет его уезжать из России, дабы его не отправили служить, но он частично годен, категория В, не знаю, призовут ли частично годных, но он уезжает в Павлоград, Казахстан, его мать не знает, какого там мнения о нас, моей маме в фейсбуке ежедневно приходят сообщения с угрозами от казахстанцев «слава украине, мы перережем вам глотки, как только будет возможность», там нас презирают, отправлять сына в более опасное место, чем его родной дом, это ужасно, взрослый человек не понимает, на что его обрекает, я реву уже второй день, ком в горле, который душит меня, я боюсь, что снова вернусь к алкоголю, а то и что нибудь хуже, я очень боюсь этого, мне хочется жить, а не существовать, я думаю, как и большинству людей, просто обычной, нормальной жизни, мне крайне больно понимать, что если он уедет, я могу вернуть к спасению на стороне выпивки и общения с не очень хорошими людьми, он заменил мне всё и всех, пожалуйста, помогите мне не прийти к тому от чего я так долго бежала " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Виктория, Здравствуйте! Вы столкнулись со сложной и трудной ситуацией в жизни, как и большинство людей, мы не понимает, что будет дальше. Согласна, что такая неизвестность вселяет тревогу, толкает на необдуманные поступки, кидаемся в бегство и в этом мире просто «замираем». Прошлая жизнь вас пугает, и вроде, как только настало «хорошо», мир снова переворачивается и мы теряем опору. Хочу заметить, что вы большая молодец! Вы четко понимаете причину и следствие своего прошлого, понимаю, почему боитесь за свое будущее. Прежде всего, нужно обратиться к самой себе, своим чувствам. Мы не зависим от другого человека и не можем решать за него, мы можем говорить и решать только за себя, мы отвечаем за свои чувства и эмоции, за свои поступки, за свою жизнь. Если ваш молодой человек принял решение уехать, то это было его решение. Мы можем по-разному относится к этому решению, но это не будет менять его отношения к данной ситуации. В наших силах дать ему поддержку, выразить свое мнение и чувства к его решению, но не опровергать, не винить, не осуждать. Помнить, что он взрослый человек и личность, которая достойна самостоятельно принимать решения и нести эту ответственность.\nВ ситуации неизвестности, всемирного непонимания и восходящего ужаса в душе главное не забыть о себе, не потерять себя, не потерять общую цель и жизнь. Вместо «замри», «бойся», «жди» выбираем «дыши», «живи», «радуйся». Если хочется скинуть напряжение – то выбираем пути: кричим в пустоту, моем полы, бьем подушку, идем в спорт зал бить грушу и так далее. Держим свою психику в безопасности, спокойности и с конкретными целями. Выбираем жизнь, а не страх. Выбираем подышать, пробежаться, заземлиться, вместо тревоги, ужаса, просмотра новостей, разговоров о политике и так далее. Каждый из нас несет ответственность за самого себя, сейчас мы взрослые люди, которые имеем работу, имеем друзей и свое личное окружение. Имеем цели и задачи, а также мы имеем ответственность – это наши базовые ценности. Нужно искать опору в себе, не в партнере, маме и президенте, а в себе. Когда я стабильна – я опорна. Когда я уверена в своих мыслях и желания – я точно знаю что мне делать здесь и сейчас, я знаю что делать со своей тревогой и как жить дальше, будь я в отношениях или нет. Когда у меня есть опора – я живу и несу ответственность за себя по взрослому. Пока я перекладываю ответственность – я не взрослая, я ребенок. \nМир вокруг нас цикличен, это система, в которой есть свои порядки. Нравится нам это или нет, но мы живем в этом мире и сами выбираем, как нам действовать, как нам думать и какую жизнь выбирать для себя в дальнейшем. \nВиктория, если вы сейчас чувствуете что вы не стабильны, не понимаете, как найти себя, не понимаете что вы в данный момент чувствуете – самое время заняться ментальным развитием, собой. Помочь себе, несмотря на свои страхи оставаться и развиваться, не упасть, не сломаться. Рекомендую воздержаться от алкогольных напитков и наркотических вещества, и если есть к этому есть склонность - обратиться к психологу очно, для разбора вашей ситуации, для ориентирования на будущее, для создания надежной опоры в себе. К психологу можно обратиться бесплатно по месту жительства в городской поликлинике, а также в клинике неврозов. Можно обратиться на телефон доверия в нашу службу и в режиме живого разговора с психологом разобрать ваше состояние и страхи. \nВиктория, так же сейчас открыта и действует горячая линия по мобилизации в России, где могут ответить на все актуальные вопросы касаемо прохождения призыва, номер горячей линии 122. \nВы справитесь, я верю в вас! С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ольга", "title": "Как успокоиться?", "description": "Здравствуйте! Помогите, мне пожалуйста, я не могу справиться. После вчерашнего указа президента о мобилизации,  я никак не могу взять себя в руки, я плачу второй день, без остановки, сын пугается. У меня муж и двое детей, один из них с инвалидностью. Я очень боюсь, что призовут мужа. Он отслужил в свое время положенных 2 года. Мне страшно,  аппетит пропал. Успокоительные не помогают, я в панике. Я незнаю как мне собраться, я не могу принять всю эту ситуацию. Я чувствую себя курицей с отрубленной головой, которая бегает и незнает что ей делать.  " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга!\nВ первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы нашли в себе силы написать на наш сайт. В настоящее время ситуация в стране, действительно, очень непростая и многие люди испытывают волнение, тревогу и страх.\nИсходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что после указа президента о мобилизации, вы не можете взять себя в руки, вам страшно, пропал аппетит, и вы не можете успокоиться. Вы боитесь за вашего мужа, ведь у вас двое детей, у одного из которых инвалидность. Данная ситуация вывела вас из стабильного состояния, вы не можете собраться и принять всю сложившуюся ситуацию.\nСейчас крайне напряженное состояние испытывают большинство людей. В первую очередь, мужчины, которые попадают в мобилизационные категории, а вместе с ними их девушки, жены, мамы и дети. Исходя из сложившейся ситуации, самым верным решением будет постараться как можно чаще отвлекаться от потока новостей, заниматься отвлеченными делами, чтобы негативные мысли не наполняли вас. Новости из интернета, местных газет, телевизора и других источников информации не всегда могут владеть достоверными данными. Подумайте о ваших детях, их моральном состоянии и о том, что могут испытывать они, когда видят тревогу и страх своих родителей. \nПостарайтесь сейчас предпринять действия для того, чтобы стабилизировать ваше внутреннее состояние и вернуться к привычному для вас образу жизни. Проводите больше времени с детьми и мужем, разговариваете на отвлеченные темы, займитесь совместным увлечением, посвятите время себе. \nСтрах и паника не решат проблему, а могут только усугубить положение, как в моральном, так и в физическом плане. Также паника имеет свойство перемещаться на других людей. Если вы часто будете углубляться в подробности обстоятельств, разговаривать только на текущую тему и постоянно держать отрицательные мысли у себя в голове, у окружающих будет происходить аналогичная реакция. Сохранив спокойствие и моральное равновесие, вы сохраните взаимопонимание и поддержку внутри вашей семьи и с близкими для вас людьми.\nК сожалению, данный формат консультирования не предполагает обратной связи от меня и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Если у вас остались какие-либо вопросы или вы не можете самостоятельно справиться с паникой и тревогой, могу порекомендовать вам обращение за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, или вы можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, звонки всегда анонимны и работают круглосуточно.\nЖелаю вам терпения и успехов!\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Денис", "title": "Я не хочу жить", "description": "Мне не интересна эта жизнь.\r\nЯ не хочу жить." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Денис!Вы обратились за консультацией в связи с тем, что потеряли интерес к жизни, Вас посещают негативные мысли. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. То, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью может говорить о том, что Вы обладаете внутренним потенциалом к преодолению сложных жизненных ситуаций. Действительно, справляться в одиночку непросто и я хочу поддержать Вас. Интерес к жизни зарождается в нас ещё в детстве. Дети с большим интересом познают мир, открывают для себя его новые грани. В связи с этим, попрошу Вас мысленно перенестись в то время, вспомнить, что Вас увлекало? Чем Вы интересовались? Возможно, были те виды деятельности, которым Вы могли посвятить всё своё свободное время? Так же, прошу Вас порассуждать над тем, чему Вы посвящали свободное время до момента, когда почувствовали, что теряете интерес к жизни? Эти воспоминания могут помочь Вам найти точку опоры для движения дальше. Рекомендую также рассмотреть возможность посетить доступные Вам клубы по интересам, открытые мероприятия и волонтёрские организации, где Вы сможете попробовать себя в чём-то новом, получить полезный опыт и попробовать увидеть то, каким разнообразным бывает мир.В трудные моменты особенно важна поддержка близких. Разговор с понимающими людьми может помочь обратить внимание на то, что мы в силу переживаний, не замечаем. Есть ли у Вас в окружении те, к кому можно обратиться за помощью и получить всестороннюю поддержку (близкие родственники, друзья, коллеги)? К сожалению, основываясь на тексте Вашего обращения я могу лишь догадываться о причинах таких глубоких и сильных переживаний. Формат однократной интернет-консультации не подразумевает возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть следующие варианты возможных действий. Продолжить работу с психологом очно (в том городе, где Вы сейчас находитесь) или на нашем сайте в разделе \"Личный кабинет\", который подразумевает создание закрытой беседы со специалистом в письменном виде. Этот формат взаимодействия с психологом не ограничен по времени и не доступен для чтения другим пользователям. Ещё одним способом связи со специалистом является телефон доверия, указанный на сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерно работать над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.С уважением, консультант службы" }

{ "author": "Алекс", "title": "Страх будущего", "description": "Малейший стресс выбивает из колеи, постоянные истерики, как справиться с этим состоянием? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте,Алекс!\nВы замечаете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, не умеете контролировать свои реакции. \nПредлагаю освоить и попрактиковать приёмы саморегуляции для возможности самоконтроля. С приёмами саморегуляции можно познакомиться по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;\nhttps://www.b17.ru/blog/18621/. \nТакже постарайтесь минимизировать источники информации, вызывающие и подкрепляющие острые реакции. Наполняйтесь приятными эмоциями, так как в стрессовой ситуации они растрачиваются. Выполняйте ежедневно привычные дела, поддерживающие ощущение стабильности (прогулки, хобби, физическая нагрузка и другое).\nОбращайтесь за поддержкой к родственникам, друзьям, или тем, людям, которым доверяете.\n При необходимости обратитесь к профильным специалистам очно –психологу, психотерапевту или психиатру. Вам подберут оптимальную программу восстановления, чтобы в дальнейшем вы самостоятельно смогли справляться с трудными психоэмоциональными ситуациями.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алиса", "title": "Что мне делать?", "description": "Здравствуйте, меня зовут Алиса и я не знаю, что происходит со мной и в моей жизни. \r\nЯ ученица 10 класса, хотя я не должна там быть. Из-за возраста я не пошла в первый поток в колледж. Но это не главное сейчас. \r\nУ меня подавленное состояние, я даже нахожусь в отчаяние в последние несколько месяцев. Мне стало абсолютно плевать на все и всех, даже на учебу, экзамены, что уже прошли. Были моменты, когда я находилась в полной апатии. Так же меня проследует лень и вечное желание валяться на кровати и спать, зависать в телефоне. Мне очень трудно даются обычные бытовые дела. И еще я злюсь и испытываю агрессию все чаще и чаще. Я стала срываться на друзьях, просто из-за того, что кто-то может быть позитивным или как-то не так мне ответил. Я устала от всего этого. \r\nЭто началось где-то в марте. Перед этим я была в страхе и ужасе от событий в Украине, а после, как я смирилась, меня бросил парень, прямо перед нем рождения. Казалось, маленькая утрата, но она окончательно сбила меня с ног. Сама обидное, что мы сидели за одной партой в школе, он видел, как плохо мне было и ничего не сделал. А потом я нашла еще одного, но ему было плевать на мое состояние, ему была важна нежность и секс. После я начала встречаться с еще одним, не по любви, что бесило и вгоняло еще в большое отчаяние и апатию, ведь на моё ужасное состояние ему тоже было плевать сон лишь хотел любви и заботы, и постоянно ныл о своих проблемах и матери, что его ненавидит. А потом настали экзамены: стресс, страх, но я их сдала. А потом хотела поступить на живописца, но ничего в итоге. Я тогда ревела весь день и хотела умереть. \r\nЯ еще в 11ать хотела покончить с собой, но это было сделано только ради того, чтобы привлечь внимание, а сейчас, чтобы не испытать страх, боль и прочее. Не хочу ничего чувствовать, хотя, наверное, уже ничего не чувствую. \r\nДа и сейчас, мобилизация, моего отца и дядю могу забрать и если так и будет, то всё, капут. Нам с матерью придется идти работать, чтобы содержать друг друга. А если наши мужчины умрут, то еще хуже. Думаю, тогда я буду и причинять себе боль, как я делала это раньше (опять же, ради привлечения внимания). Тогда будет все хуже. Я не уеду покорять мир и не стану, кем хотела, а буду жить от зарплаты до зарплаты. Я не хочу так жить... Поэтому, я хочу умереть сейчас, либо просто существовать, ничего не чувствовать. \r\nЧто уж тут говорить, я давно не знаю, кто я на самом деле, кто я по характеру и зачем я вообще родилась. И много других вопросов для самокопания. \r\n\r\nЧто со мной? Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алиса.Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете множество негативных эмоций. Вы болезненно переживаете, если что-то не получается, идёт не по плану. Неприятные воспоминания вызывают у вас чувство безнадёжности будущего. И уже постоянно чувствуете сильную усталость и, возможно, непринятие себя. Это Ваши эмоции, и Вы имеете право их испытывать. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.Алиса, в таком состоянии очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения; если же чувствуете злость, то можно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям. Есть вещи, которыми мы можем «подпитываться», и только мы их выбираем.Взрослеющему человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Однако если постоянно фокусировать внимание только на себе и своих переживаниях, то человек «загонит» себя в очень негативное состояние. Поэтому постарайтесь учиться напрямую говорить о своих желаниях, ведь другие люди могут о них не догадываться, и, как следствие, не понимать причин изменения Вашего поведения. Так Вы минимизируете ситуации собственных переживаний. Помните, что при реализации целей, планов и желаний у человека есть не один вариант в жизненном пути. Если что-то не получается, то можно и нужно искать другие способы для исполнения важных вещей.Полагаю, Вы также задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе. Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Это может быть и школьный психолог.Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.Алиса, я искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Ирина", "title": "Что со мной?", "description": "Я переехала учиться из другого города в Санкт-Петербург. Жила с мамой, папой, почти каждый день приходил дедушка. Я уехала, очень мало звонила дедушке. 19 сентября мама сказала, что его положили в больницу, у него ковид. Дальше он был в реанимации, сегодня мама сообщила мне, что его больше нет. Все это время я уже предполагала, что так и случится. Я очень надеялась, на лучшее, я жалела, что не звонила ему. Позвонила, когда его только положили в больницу, он лишь сказал: солнышко, не могу говорить, тут медсестра. Проблема заключается в том, что несмотря на то, что я время от времени плакала и грустила, я спокойно могу быть веселой и радоваться жизни, общаться с людьми. У меня ощущение, что я как двуличный человек, не понимаю, что не так: ведь я реально грущу, то почему я могу спокойно стать позитивной, как обычно. Меня это очень пугает" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ирина!\nНедавно вы пережили утрату близкого человека, вашего дедушки. Сейчас Вас тревожат собственные реакции, в которых есть место не только грусти, но и радости. Вы задаётесь вопросом, нормальны ли эти проявления?\n Ирина, процесс горевания проживается каждым человеком индивидуально. Да, действительно, можно выделить общие этапы этого процесса, о которых более детально можно почитать, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata\n Однако, в любом случае всегда есть определённые нюансы: разный временной промежуток и глубина переживания каждого этапа, наличие внутренних и внешних ресурсов, доступность этих ресурсов. \nТакже обращаю внимание на то, что проживая утрату близкого, человек может испытывать весь спектр различных эмоций и чувств, в том числе, радость и удовольствие. И в этом нет ничего предосудительного, потому что человек устроен так, что несмотря на глубокую печаль, постепенно он должен адаптироваться к жизни без ушедшего человека, сохранив о нём добрую память. \nПоэтому, Ирина, это нормально, что Вы можете включаться в привычную жизнь, проявлять разные позитивные эмоции в связи с приятными событиями, в то же время давая возможность себе печалиться и грустить при воспоминаниях об ушедшем дедушке.\nЕсли вы чувствуете несоответствие внутреннего состояния и своих реакций, попробуйте проговорить непроговорённое человеку, которому доверяете; напишите письмо дедушке, в котором выразите всё, что не успели ему сказать при жизни (с письмом можете поступить так, как посчитаете нужным), посетите могилу дедушки. Делитесь своими воспоминаниями с родными людьми. Так вы сможете проститься с близким человеком, сохраняя память и благодарность. \nПопрощаться - не значит забыть. Это значит принять необратимость случившегося и вынести из него лучшее, чтобы жить дальше. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Мария", "title": "Боль от измены", "description": "Здравствуйте. Узнала, что у мужа была другая женщина пол года назад. Примерно в течении полугода они встречались. Но он клянётся, что пастели не было. Сказал не смог, так как любит меня. Я не могу поверить в это и простить его. Но семью сохранить хочу, у нас трое детей, я его люблю. Помогите справиться с болью от этого и постоянным чувством тревоги. Сплю по 2 часа в сутки." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Мария!\nВы потеряли покой и сон после получения информации о супружеской неверности. Действительно, по силе стресса измена супруга приравнивается к утрате, поэтому переживания, которые Вы сейчас испытываете, могут быть очень болезненными. Любое травматическое событие переживается сложно, в этом процессе условно можно выделить несколько этапов: шок и отрицание, гнев и «торг», депрессивные реакции, адаптация к ситуации с остаточными переживаниями, принятие случившегося и встраивание его в свой опыт. \nВы пишете о том, что история с изменой произошла не сейчас, а полгода назад. Для Вас, конечно, это не меняет сути, так как Вы узнали об этом недавно, и Ваши переживания могут быть сейчас очень болезненными, ведь доверие к супругу подорвано. Знайте, что при необходимости вы можете позвонить на доступный вам телефон доверия и отреагировать эмоции. Это важно для понимания того, что вы не одна и имеете право на психологическую поддержку. \nСупружеская неверность указывает на то, что в ваших с мужем отношениях кризис. И только от вас двоих зависит, как дальше будут развиваться отношения, что вы вынесите из случившегося. Поэтому важно услышать мнения друг друга о том, почему, по – вашему, случилась ситуация измены, и как каждый из вас в дальнейшем видит общение в семье. В сложившейся ситуации важно проговорить, как сейчас Вам быть. \nВосстановить разрушенное доверие, конечно, непросто, но если остались тёплые чувства друг к другу и желание сохранить семью, можно преодолеть любые трудности. Обращаю внимание на то, что Ваш муж остаётся с Вами в браке. Согласитесь, что этот поступок говорит о ценности для супруга семьи.Для того, чтобы облегчить тревогу и боль, сначала определите, какие мысли возникают в связи со случившимся, и что вас тревожит больше всего. Затем оцените, насколько ваши мысли конструктивны. Прислушайтесь к себе и подумайте, что Вы хотите от отношений, как будет лучше для вас и для детей?Также напоминаю, что вы остаётесь родителями своим детям, и важно сохранить эти ценные роли, к каким бы решениям о супружеских отношениях Вы не пришли. \nМария, дайте себе время на проживание полученной информации, не торопитесь с решениями, принимайте их с «холодной головой».Желаю Вам внутренней гармонии. \nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Петр", "title": "Вопрос", "description": "Огромная проблема с уверенностью и самооценкой. Проблема влияет на мои успехи в жизни и ограничивает меня. Ни с кем не разговариваю, хотя не считаю себя каким то ненормальным человеком. Я выгляжу прекрасно, хожу в зал , два спортивных разряда, учусь нормально но каждый день чувствую себя отвратительно, каждый день меня мучают мысли, я не могу добиться результатов. Мне нужны знакомые, друзья, связи. У меня ничего нет, а сейчас начинает развиваться какая то проблема одиночества, абсолютно не свойственная мне." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Петр!\r\nНасколько я понимаю, Вы испытываете ощущение остановки социального роста и личностного развития и связываете это с плохой коммуникацией с другими людьми. Похоже, Вы переживаете кризис, когда прошлые стратегии уже не работают, а новые Вы ещё не подобрали. \r\nЧувствуется, что Вы достаточно целеустремлённый человек, привыкли ставить и достигать определённые цели.\r\nНа этапе Вашего взросления, видимо, хорошо работала индивидуальная стратегия достижения конкретной цели. Но сейчас, когда Вы стали взрослым человеком и стремитесь, как я понимаю, прогнозировать и выстраивать профессиональную траекторию развития, прошлых успехов может быть недостаточно. Ведь для того, чтобы развиваться в профессии, необходимо взаимодействовать с профессиональным сообществом. Да и в целом, показателем психологического здоровья является умение выстраивать общение с окружающими. А в этом сейчас вы испытываете дефицит.\r\nКак найти новые контакты и завоевать друзей? Существуют разные способы, многие можно почерпнуть из литературы по этой теме, например, в книге Д.Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», в работе Д.Гоулмэн «Эмоциональный интеллект», в книге Э.Берн «Игры, в которые играют люди и люди, которые играют в игры» и других. \r\nЕсть нечто общее в секретах качественного общения, описанных авторами: интерес к другим людям, к их идеями, достижениям, опыту, профессиональному пути, интерес к тому, как как они достигают успехов и справляются с трудностями, как развивают своё дело, что читают, какие семинары посещают, какого стиля жизни придерживаются. Итак, секрет общения - в развитии интереса к людям и готовность к общению.\r\nЧто касается Вашей истории, Пётр, из письма складывается впечатление, что вы слишком сосредоточены на себе. И поглощённость собой похоже приводит к погоне за результатами ради результатов. Словно Вы стремитесь к какому-то идеалу, лишая тем самым себя возможности жить и общаться в настоящей реальности, «здесь и сейчас». Позвольте допустить себе, что результатом может быть принятие себя таким, какой Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Развернитесь к себе настоящему, к разнообразному окружающему миру, к неидеальным людям; не пытайтесь только лишь соревноваться с людьми, позвольте себе учиться у них, узнавать что-то важное и интересное от них, будьте готовы делиться своим опытом, уверена, для кого-то интересным и полезным.\r\n Меняйте ситуацию в свою сторону: начинайте общаться первым. Определите, по каким вопросам Вы хотите общаться, что можете предложить другому человеку? Чему хотите поучиться у него? Будьте открытым к этому общению, инициируйте его сами, посещайте мероприятия, где Вы можете знакомиться и поддерживать контакты с интересными для Вас людьми. \r\nПрислушивайтесь к себе, замечайте, что вас отталкивает от других, где Вы чувствуете ограничения, где преимущества? К каким людям Вас тянет? Исследуйте себя в общении с другими, пополняйте свой репертуар социальных сценариев, и вы увидите, как меняетесь Вы сами и как развиваются Ваши отношения с окружающими.\r\nЖелаю успехов на пути познания себя!\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Анастасия", "title": "Жизнь превратилась в бесконечный кошмар", "description": "Последние два года для меня стали ужасны. Я хуже всех из моего окружения. Со стороны я выгляжу как дура, также я неуклюжая. Постоянная тревожность по поводу казалось бы очень простых вещей (например прочитать что то перед всем классом в учебнике или к доске выйти). Тревожность настолько сильная что даже если я все знаю идеально, я все равно все забываю. Я хочу чтобы меня кто то любил. Каждый чертов раз когда меня кто то любит, я понимаю что у этого человека много таких как я, много друзей, а они у меня одни.. Даже если спросить мою лучшую любимую подругу сделать выбор из своих друзей, она конечно не выберет меня. Вроде бы все хорошо, но в глубине души я знаю что никому не нужна, со мной скорее всего общаются из-за вежливости или из-за «привычки». Я очень стараюсь из-за всех сил чтобы меня полюбили (слежу за своей речью, делаю все чтобы человеку было со мной комфортно), в то время как у остальных много друзей знакомых, просто любящих людей, хотя другие для этого не прилагают никаких усилий. Ещё по поводу тревожности, я боюсь даже своего будущего…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анастасия!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоит тревога и вам кажется, что вы не кому не нужны. \nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Также он поможет вам понравиться и полюбить себя. Как показывает практика, человек, который принимает себя, свои сильные и слабые стороны, уверен в своих силах, то он притягивает к себе людей близких по духу. Это исходит из того, что сложно понравится другому, пока ты не понравишься самому себе. \nЕсли у вас возникают сильные эмоции, тревога, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Алексей", "title": "Я просто устал", "description": "Я уже почти год имею навязчивые действия и мысли. Я мою руки очень часто. Кожа уже шелушится. Я боюсь заболеть чем либо, умереть. Я не могу отделаться от мысли о том, что могу заболеть бешенством, или например туберкулёзом. Изначально я мыл руки  10-15, а то и 20 минут. До локтей. Душ принимал 40 минут. Сейчас я мою руки 1-5 минут, а душ принимаю 10 минут. Но я чувствую что проблема не решена. И боюсь, что это начнётся вновь с удвоенной силой. К врачу по поводу этого родители меня не водили, к слову, мне 12. Мне кажется в моём возрасте не может быть такого, я слишком мал, но всё равно, я устал и просто боюсь. Я не знаю что мне делать, родители считают что я притворяюсь и преувеличеваю, друзья тоже относятся к этому с насмешкой, когда я уже 3 раза подряд вытираю руки влажными антибактериальными салфетами и не могу остановиться. Что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алексей!\nСпасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоят навязчивые мысли и действия, и вы не знаете, что с этим делать.\nМне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.\nПоэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.\nКвалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.\nМогу порекомендовать вам попробовать поговорить со своими родителями о том, что вам нужна помощь психолога, чтобы он помог вам преодолеть ваши трудности. Также вы можете самостоятельно обратиться к школьному психологу за помощью в решении своих проблем. \nЕсли у вас возникают сильные эмоции или когда вам становится страшно и начинают появляться навязчивые мысли, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.\nВ дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.\nТакже вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.\nНадеюсь, у вас все получится!\nС уважением, Сергей!" }

{ "author": "Гражданин x", "title": "Апатия", "description": "Не знаю что мне делать,люблю использовать людей в своих нуждах,подставлять и разводить баб на секс,но что то изменилось,люди перестают меня слушаться,бабы стали более стеснительным и тупыми и у меня наступила апатия и желание суицида.Чувствую что жизнь стала бесмысленнаи мы словно паразиты доживаем свой век,что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте.\nВ начале своего обращения Вы пишете о том, что Вам приятно использовать других, причинять людям душевную боль своими действиями. Также отмечаете, что в последнее время этого не удаётся сделать, при этом обвиняя внешние обстоятельства (окружающих). Очевидно, что Вы создаёте впечатление эгоиста у других людей. Однако это лишь созданный Вами образ, а суть находится в конце обращения. «Жизнь стала бессмысленной, мы, словно паразиты, доживаем свой век» - думаю, в глубине души Вы понимаете, что теперь таких мимолётных удовольствий и временных и некрепких связей в отношениях с другими людьми недостаточно для того, чтобы радоваться жизни.\nСейчас Вы переживаете переоценку ценностей. Полагаю, Вы задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе. \nИ процесс принятия изменений может протекать болезненно по следующим стадиям: шок, отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие. На всех этих этапах очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (если захочется, то можно и нужно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом, даже плакать: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.\nЧеловеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ира", "title": "Я не знаю что мне с этим делать", "description": "Здравствуйте меня зовут Ира мне 14 лет. Недавно я вышла на учёбу и всё было нормально. Где то через неделю я поняла что вся энергия которая во мне была закончилась. Я больше ни чем не могу заинтересоваться. Раньше я очень любила учиться и делала это для себя, сейчас я учусь только ради нормальных оценок. Есть хобби которое раньше давало мне очень много позитива а сейчас я не думаю что хочу туда ходить(родителям я боюсь об этом сказать так как они очень хотят чтобы я туда ходила особенно после тех месяцев когда я приходила оттуда счастливая). Меня ничего не привлекает, даже то что раньше мне нравилось делать перестало иметь смысл. Я была очень общительной девочкой, всегда искала общения сейчас же я даже не хочу искать этого общения. Когда я иду по улице я постоянно в наушниках без них мне очень некомфортно. У меня возникает ощущение что все на меня смотрят и обсуждают. Я перестала любить когда кто-то заходит ко мне в комнату хотя раньше я очень любила поболтать с мамой у себя в комнате. Я стала чаще закрываться одна в комнате. Недавно я даже не поехала к нашим хорошим друзьям с ночёвкой хотя ещё в прошлом месяце восприняла бы новость о поездке на ура.Я постоянно хожу уставшая даже если ничего особого не делала и грустная даже если нет причины. У меня появились частые головные боли. Я практически никогда не высыпаюсь хотя ложусь рано и сплю по 8 часов. Когда я злюсь я начинаю плакать даже если ситуация не очень то и обильная. Меня это очень раздражает Я не знаю что мне с этим всем делать и нормально ли это всё вообще Может я просто себя загоняю и у меня всё в порядке? Или есть какая-то реальная проблема? Я не могу разобраться в себе. Родителям я очень боюсь об этом рассказать ведь мне кажется что они не поймут или скажут что это ерунда. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ира.Резкая смена настроения, проблемы со сном, преобладание негативных эмоций, ощущение бессмысленности, физиологические проявления. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Это может быть и школьный психолог.Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.Ира, я искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!Берегите себя!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Olga", "title": "Самоубийство одноклассника", "description": "Здравствуйте!\r\n\r\nДочери дочери 14 лет. Её одноклассник совершил самоубийство. Выпрыгнул из окна 9 этажа. Как поговорить с ребёнком об этом, какими словами? \r\n\r\nОна сама очень впечатлительная, последнией год наблюдается у психиатра и пьёт антидепрессанты. Часто говорит о суициде" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Olga!\n\nВ своём обращении вы описали непростую ситуацию. Вам предстоит провести достаточно серьёзный разговор с дочерью и ваше желание подготовиться к нему и грамотно провести абсолютно понятно.\nВ первую очередь позвольте вас искренне поддержать. Разговаривать с детьми на подобные темы действительно очень волнительно, в связи с чем вам самой нужно разобраться с собственным отношением к данной теме. Понять, достаточны ли ваши личные знания по этой теме? Есть ли «табу», о которых вы не готовы говорить? Есть ли возможность подготовить себя к тому, что ребёнок всё же затронет тот аспект темы, к которому вы не хотели подходить? Как вы на это отреагируете и т.д. Самым простым выходом из ситуации будет найти специалиста, которого вы попросите проработать данный вопрос с вашим ребёнком на встрече. Этот вариант не обязателен, но ввиду того состояния дочери, которое вы описали в обращении (пьёт антидепрессанты, часто говорит о суициде), рассмотреть подключение к работе психолога всё же важно, поскольку медикаменты работают лишь с физиологическим состоянием, а повлиять на состояние психологическое и закрепить положительную динамику лечения сможет именно психолог.\nВ случае если вы приняли решение самостоятельно обсудить этот вопрос с ребёнком, в первую очередь осознайте, что ваш ребёнок достаточно взрослый, для того, чтобы не рассказывать ему «сказки» про происходящее, а обсудить всё, как с равным. Расскажите то, что знаете или посмотрите вместе информацию из хороших интернет-источников (которые подберёте заранее), адаптируя её соответственно возрасту: «суицид – это добровольный уход человека из жизни, который совершается под влиянием различных факторов, воздействующих на человека (например, психического расстройства, либо ситуации, когда человек переживает трудный период жизни и не видит иного выхода)». При этом важно делать упор на то, что это крайний, нежелательный вариант развития событий, он наносит удар по всей семье и ближайшему кругу знакомых и друзей, поэтому в любой сложной ситуации важно и нужно попробовать все варианты помощи себе – привлечь близких, психолога, психиатра. Как правило, если задействовать помощь со стороны, то обязательно появится еще один вариант развития сюжета (помимо суицида). Сообща можно найти способ решить практически любую проблему – по принципу «одна голова хорошо, а две лучше».\nOlga, если вы столкнётесь с трудностями, которые не сможете решить самостоятельно, вы также можете обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого вы можете рассказать об этом телефоне своей дочери, чтобы в случае, если она по какой-либо причине не найдёт поддержки в близких, она знала и о такой возможности получения помощи.\nС уважением, Маргарита!" }

{ "author": "Аня", "title": "Меня все достали", "description": "Меня все задолбало, меня никто не понимает, меня все раздражает. Хочется крушить все что вижу. Только что мама забрала меня со школы и мы поехали домой. У нас случился как бы конфликт и я начала реветь и истерить, потому что она на меня орала. У меня есть так сказать сожительница «подруга» но не подруга, она старше меня на 4 года.(ведёт себя как будто ей 9, типа няшная такая и все такое) Она у нас живет потому что она из другого города и наши родители дружить а она приехала к нам поступать в колледж. Ну в общем она в машине тоже сидела. Она меня очень бесит всегда просто например по ее манере общения и все такое, короче если бы вы видели вы бы поняли. Ну вот она сидела в машине (не знаю зачем она всегда вместе с мамой едет на машине со мной, меня это бесит тоже) и слышала всю нашу ссору..В общем я довольно часто злюсь и у меня плохое настроение часто, особенно после школы. И она это знает и начинает всегда что-то спрашивать когда видит что я злая по типу «сколько тебе задали?» и т.д. Я знаю, что я веду себя не красиво но все же…Кстати эта девочка косит под пацана и одновременно тип милашка. Короче меня все это бесит и я не могу рядом с ними находится. А одной не могу побыть. Короче эти двое меня достали я хочу плакать но понимаю что не могу потому что будет много вопросов если увидит эта девочка, если мама увидит будет вообще капец, она ещё больше начнёт орать на меня.Да и ещё мама предъявляла что я неблагодарная, типа она меня всегда забирает со школы, хотя я не прошу. Что делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Аня!\n\nВ обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.\nАня, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. В своём обращении Вы, к сожалению, указали ограниченное количество уточняющей информации, поэтому достаточно сложно будет составить для Вас полный и развёрнутый ответ. Для того чтобы начать работать с данной ситуацией важно было бы понимать, сколько Вам лет, в каких конкретно вопросах Ваши мнения расходятся и как раньше Вы справлялись с подобными ситуациями?\nВоспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что мама Вас не понимает, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Аня, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите ей о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас наверняка есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.\nВ жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).\nЯ искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита!" }

{ "author": "Ксения", "title": "Я не знаю что написать. Возможно проблемы в самой себе", "description": "Здравствуйте. Простите если я не вовремя. У меня в последнее время участились слёзы и что-то схожее с нервным срывом или депрессией. Я не знаю что это и порой жутко от самой себя. Мне 16 лет, вскоре будет 17. И у меня проблемы в учебе, частое ощущение одиночества. Не спорю, есть близкие подруги и они мне дороги, есть друзья и знакомые, есть молодой человек. Но это не спасает. К тому же у меня довольно сложные отношения с матерью. Порой кажется что я ей дорога, а порой что я ей не далась и она жалеет о том что я родилась. Да и навязчивые мысли на тему что после смерти всё будет хорошо меня пугают " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ксения!\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.\nКсения, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "виктория", "title": "не могу грустить при людях", "description": "недавно я поняла одну вещь: я абсолютно не могу плакать при других людях, а при незнакомцах еще и грустить. буквально полчаса назад плакала, было очень грустно, что все так плохо складывается, какая-то депрессия вообще снова накатила(уже давно такое состояние, поэтому не удивляюсь), сидела на балконе. потом сюда зашёл какой-то незнакомый парень и грусть как рукой сняло. слушаю весёлую музыку, играю в игры. как будто ничего и не было. или может это не в человеке дело, а во мне самой? просто это странно когда всё так резко вдруг проходит. не видела такого никогда." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Виктория!\nЯ рада, что Вы обратились к нам за помощью. Вы пишите о том, что не можете испытывать негативные эмоции, если рядом кто-то есть. Даже если сейчас Вам было грустно, стоит появиться кому-то рядом, эти переживания проходят, и Вы можете веселиться. Вы не понимаете, отчего происходят такие перепады, понимаю, это тревожит, потому что в чем причина перепадов, не ясно.\nПричин такого может быть очень много.\nВо-первых, это может быть связано с депрессивными переживаниями. Рекомендую Вам обратиться в поликлинику, чтобы для начала подтвердить или опровергнуть это. Сказать о наличии депрессии может только врач психиатр после обследования.\nВо-вторых, возможно Вам по каким-то причинам страшно испытывать негативные эмоции при других людях. «Мало ли что обо мне подумают», «Не хочу расстраивать своим состоянием» и т.д. Мы не всегда подобное осознаем, иногда организм действует бессознательно, и мы подавляем свои переживания, чтобы никто их не увидел. В таком случае, рекомендую обратиться к себе и ответить на вопросы: «Что случится, если я буду грустить/плакать/злиться при ком-то?», «Что я буду испытывать при этом?». Ответы на вопросы ситуацию не решат, но они дадут возможность посмотреть вглубь, понять скрытые причины такого поведения.\nТакже рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу по месту жительства. Вместе с ним Вы сможете понять истинные причины особенностей Вашего поведения. Проработать их и создать для себя новые способы поведения, такие, какие необходимы Вам. Также с ним Вы сможете понять причины депрессивного состояния и возможно скомпенсировать их.\nВиктория, берегите и цените себя! Не игнорируйте свое состояние, если чувствуете, что эмоциональное состояние изменилось, депрессия накатила, не стоит к ней привыкать. Это не то состояние, которое нам присуще, таким состоянием организм пытается обратить на себя внимание. Значит, нужна какая-то поддержка, помощь, главное разобраться, о чем именно говорит наш организм, и какая помощь ему требуется.\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Виктория", "title": "Помогите", "description": "Мой интернет-друг хочет совершить попытку самоубийства из за того, что он думает, что он уродливый. Как я могу ему помочь?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Виктория!\nЯ рада, что Вы обратились к нам за помощью. Понимаю, сейчас Вам очень тревожно. Вы узнали, что Ваш интернет-друг хочет совершить попытку самоубийства, потому что считает себя уродливым. Узнать о таком намерении страшно, тем более, когда о таком говорит близкий нам человек. Я понимаю, что Вы боитесь потерять друга, хотите его поддержать и помочь ему, но как не знаете.\nЛюди, у которых появляются мысли, намерения покончить с собой, чаще всего чувствуют себя несчастными и одинокими. Им кажется, что их оставили один на один со своей проблемой. Поэтому самое ценное, что Вы можете дать своему другу, это поддержку. Для этого необязательно быть рядом и держать за руку. Выслушать человека, это тоже поддержка, понять его эмоции и чувства, это тоже поддержка. Дать понять, что он не один со своими проблемами и страхами, тоже поддержка.\nПоговорите с другом об этом. Попросите его рассказать о своих эмоциях, покажите ему, что Вы понимаете его переживания. Скажите, что он не один, Вы рядом. И Вам дорога ваша дружба, Вы не хотите терять такого друга.\nТакже Вы можете посоветовать другу обратиться к психологу по месту жительства для очной консультации. Вместе с ним он сможет лучше понять свои эмоции и изменить свою точку зрения относительно себя. Можете дать номер нашей Горячей линии +74959895050. Он может позвонить в любое время, его выслушают и поддержат.\nТакже рекомендую ознакомиться Вам со статьей «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» \nhttps://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni\nЯ верю, что Вы сможете помочь своему другу.\nБерегите и цените себя!\nС уважением, Светлана" }

{ "author": "Ната", "title": "Мой сын совершил суицид", "description": "Здравствуйте, 17 сентября 2022 г в свой день рождения мой сын прыгнул с высоты 6 этажа. Ему исполнилось 18 лет. Сын сейчас жив, но в очень тяжелом состоянии. Многочисленные переломы костей. Суицид совершил сознательно и номеронно лишить себя жизни. Причина, жизнь в социуме и личные чувства к девушке. Девушка решила расстаться и вот результат, он не смог принять это. На сегодня он находится прикованный к больничной кровати. Но мысли о расправе над собой не покидают его. Он пишет это в сообщениях девушке. Страшно представить  что это может повториться!Помогите нам справиться! Что мне нужно предпринять для того чтобы сын больше не думал о расправе с собой? Может есть медикаменты способные заглушить эти мысли? Спасибо за ответ " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ната.\nСейчас в Вашей жизни сложный период. Ваш сын совершил попытку суицида и на данный момент продолжает высказывать суицидальные намерения. Это событие заставляет Вас испытывать сильные переживания, чувство страха и растерянности, и сейчас Вы пытаетесь решить, что Вам делать дальше.\nС Ваших слов можно понять, что у Вашего сына выраженная эмоциональная зависимость к другому человеку, его прошлой девушке. Вынужденное расставание спровоцировало сильную эмоциональную боль, и чтобы избавиться от неё Ваш сын решил совершить суицид. Здесь нужно обратить внимание, что по какой-то причине, Ваш сын имеет возможность писать сообщения девушке, с которой расстался. Если объект зависимости продолжает находится в поле внимания человека, то избавиться от нее (от зависимости) может быть очень сложно. Вы можете предложить Вашему сыну прекратить контактировать с его прошлой девушкой и удалить любые её контакты. Возможно это поможет стабилизировать его эмоциональное состояние.\nКроме того, здесь необходимо разобраться в особенностях ваших взаимоотношений с Вашим сыном. Ваше текущее поведение и отношение к ситуации способно провоцировать определённую ответную реакцию с его стороны. Вы можете попытаться помочь своему сыну если будете для него тем, в ком он будет видеть «взрослого», то есть уверенного и спокойного человека. Возможно Вам стоит попробовать обратиться за очной помощью к психологу, чтобы разобраться в себе, прежде чем пытаться оказывать помощь своему сыну. На данный момент, при общении с Вашим сыном постарайтесь избегать навязывания ему чувства вины или порицания его поступка, так как это может спровоцировать потерю доверия к Вам и осложнит общение в будущем.\nЧто касается медикаментозных способов помощи Вашему сыну, то действительно существуют препараты, обладающие выраженным успокаивающим действием. Но по данному вопросу необходимо проконсультироваться с врачом психиатром, чтобы не навредить ему самолечением. Кроме того, Вашему сыну может потребоваться профессиональная помощь психолога или психотерапевта и когда его физическое состояние будет позволять это сделать, то попробуете его сориентировать на то, чтобы обратиться к соответствующим специалистам.\nВозможно, что сейчас у Вас ещё остались значимые вопросы, из-за которых Вы переживаете, или Вы хотите рассказать и обсудить сложившуюся ситуацию более подробно. В таком случае Вы можете позвонить по номеру нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, Дмитрий." }

{ "author": "Елизавета", "title": "Страх за мужа и семью", "description": "Из-за того что в стране объявили частично мобилизацию я не нахожу себе место. У нас мужем двое детей, я круглая сирота и помочь мне в случае чего некому. Если вдруг моего мужа призовут я даже не знаю что делать, я не работаю из-за того что младшего сына не могла отправить в садик, но с большим трудом добилась места в саду и в скором времени пойдёт. Меня берет дикий страх что мужа заберут и я не справлюсь одна, я безумно боюсь за мужа и откровенно говоря не переживу если с ним что-то случится от этих мыслей у меня перехватывает дыхание и слезы бегут сами, меня трясёт, я безумно боюсь. Начала пить успокоительное, не помогает" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Елизавета.\nИз Вашего обращения можно понять, что текущая ситуация заставляет Вас чувствовать сильную тревогу и беспокойство. Вы переживаете, что Вашего мужа могут призвать к службе в армии, и Вы не сможете справиться с содержанием Вашей семьи самостоятельно. Кроме того, Вы опасаетесь, что жизни Вашего мужа может грозить опасность, и Вы не знаете, как Вам поступить в данных обстоятельствах.\nЕлизавета, Ваше текущее состояние можно понять. Новость о том, что в нашей стране объявлена частичная мобилизация, могла стать для Вас полной неожиданностью. Сейчас Вы пытаетесь для себя понять, чего Вам ждать от будущего и к чему готовится, а дефицит достоверной информации на данном этапе может становиться источником дополнительного стресса. Поэтому сейчас Вам важно разобраться в том, что на самом деле представляет из себя частичная мобилизация, для чего она проводится, и кого могут призвать, а также какую поддержку и помощь Вы можете получить от нашего государства. Подобную информацию Вы можете получить на специальном сайте при Правительстве России (https://объясняем.рф) или позвонив по номеру горячей линии Минобороны России 8 (800) 100-77-07. После того, как Вы сможете получить для себя достаточно информации о том, что ждёт Вашего мужа и вашу семью, Вам самой будет проще принимать решения о том, что делать в текущей ситуации. \nСейчас Вам так же нужно понять, на какие события в вашей жизни Вы способны повлиять, а на какие нет. Бывают ситуации, в которых необходимо проявить выдержку и дождаться определенного исхода, а уже затем решать, что с этим делать дальше. Сейчас Вы можете попробовать найти для себя способ, который позволил бы Вам на время расслабиться и переключить своё внимание на что-то другое. Возможно, что если Вы позволите себе отвлечься и восстановите силы, то Вам станет проще смотреть на текущую ситуацию и принимать важные решения относительно неё. Среди таких способов могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия творчеством, социальные дыхательные упражнения.\nЕсли Вы чувствуете, что сейчас Вам сложно справиться со своими переживаниями и Вы хотели бы обсудить эту проблему с психологом, то Вы можете позвонить по номеру нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Ольга", "title": ".", "description": "Здравствуйте, я не знаю, что мне делать, как дальше поступать, сейчас мне стыдно ходить в универ из-за своей внешности( всем тем, кто общается со мной в вузе я говорю, что болею или у меня дела), я в 4 раз погрязла в своих собственных чувствах, безответной любви, я уже понимаю, что проблема во мне. Уже много лет я не могу избавится от зависимости от сладкого, а когда я ограничиваю на время его потребление, меня выносит и я ем все подряд, в общем, ещё и рпп. Я хочу себе нравится, выглядеть так как я хочу, но не могу из-за привязанности к еде, не могу от нее отказаться. Я так устала от этого, что родителям на это все равно, друзья говорят, что все в порядке, что я нормальная, но папа всегда говорил мне, что мне надо худеть таких как я не любят( я не вешу под 100, может около 56, но с ростом 157 и для моего роста это и вправду много), говорит, что хочет лучшего для меня, но мне только хуже. И сейчас я просто стесняюсь ходить в вуз, боюсь взглядов на меня. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга.\nВы говорите о том, что стесняетесь своего внешнего вида из-за избыточного веса и не в состоянии контролировать свое пищевое поведение. Из Вашего обращения можно понять, что текущие обстоятельства оказывают на Вас сильное эмоциональное давление и заставляют испытывать негативные переживания. Вы чувствуете, что уже устали находится в данной ситуации, но не знаете, как найти из неё выход.\nОльга, в Вашем случае можно предположить, что Вы как будто находитесь в замкнутом круге. Ваша зависимость от сладкого отражается на Вашей внешности, а это заставляет Вас испытывать сильный стресс, что в свою очередь провоцирует срывы и возврат к Вашей зависимости, как бы Вы не пытались от неё избавиться. \nДля того, чтобы исправить текущую ситуацию, Вам для начала нужно разобраться, каким образом происходит влияние пищи, которую Вы употребляете, на Ваш организм. Ведь организм каждого человека индивидуален и возможно Вам нет необходимости полностью отказываться от любимой еды, если она Вам нравится. Если бы Вы обратились за консультацией к соответствующим специалистам, например, к диетологу, то смогли бы лучше узнать какой режим питания для Вас будет оптимален. \nКроме того, Вы можете попытаться пересмотреть своё отношение к себе и к той ситуации в которой Вы оказались. Возможно, что Вы предписываете окружающим людям то, что на самом деле они не думают про Вас. И вероятно, у Вас есть множество положительных качеств, которые могут привлекать окружающих людей, если Вы сами будете акцентировать на них внимание, а не скрывать их. Здесь нужно учитывать, что Ваше собственное мнение о себе оказывает сильное влияние на Ваше поведение и манеру общаться, поэтому уверенные в себе и позитивные люди кажутся более привлекательными для окружающих. \nЕсли Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей проблемой Вам не удается, то лучше обратиться за очной помощью к психологу. Или Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, чтобы рассказать о своей ситуации более подробно.\nС уважением, Дмитрий С." }

{ "author": "Валерия", "title": "Я не знаю что со мной, и как от всего этого избавиться", "description": "Здраствуйте, меня зовут Валерия, мне 19 лет, и я хочу стать здоровым человеком. В моей жизни было много травматичных событий, которые повлекли за собой явные проблемы с психикой. Тяжелая ситуация в семье, попытки самоубийства, причинение себе вреда, наркотические вещества и зависимости, дереализация и деперсонализация, психологическое/физическое/сексуальное насилие, преследование, покушение на жизнь и обычные социальные проблемы. Уже 7 лет я наблюдаю у себя явную депрессию с маниакальными фазами, которые влекут за собой опасное поведение для жизни, а так же более 4 лет у меня визуальные и слуховые галлюцинации. Была у платного психолога пару раз, где мне ничего внятного не сказали. На данный момент нет достаточно средств что бы обратиться к платному специалисту, но мне необходимо обратиться к врачу, который мог бы мне помочь, поскольку 3 недели назад произошел неприятный инцидент: я напилась, передозировка медикаментами, попытка все закончить плохим способом. Боюсь, что это снова может повториться, и рядом не окажется людей, которые могли бы мне помочь(я живу одна). В голове постоянный хаос из за всего, что я чувствовала раньше, и что происходило, но хуже всего, что все это продолжается и по сей день. Получается приличный ком в горле из за не пережитых травм, и новых проблем, которые просто душат. Что делать с этим? И возможно ли все начать с чистого листа? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Валерия! В своем обращении Вы пишите о том, что в Вашей жизни не были пережиты события, которые травмировали Вас, от чего Ваши нерешенные проблемы повлияли на то, что Вы в данный момент имеете ряд проблем с психикой. \nВалерия, мне бы хотелось Вас искренне поддержать, Вам сейчас невероятно тяжело жить с таким пограничным состоянием, в котором Вы пребываете. Те проблемы, которые Вы описали в обращении, действительно накладывают серьезный отпечаток на Ваше мировосприятие и жизнь в целом. Имея травмирующий опыт, к сожалению, Вы пока еще не приобрели опыт того, как пережить те события, которые приdнесли в Вашу жизнь глубокие переживания. Столкнувшись с проблемами, Вам, вероятно, стало страшно, страшно от того, что обстоятельства, сложившиеся в Вашей жизни настолько затронули Ваше душевное состояние, что Вы прибегли к употреблению веществ, лишь на первый взгляд спасающих, от боли. \nВалерия, с Вами происходит ряд состояний, с которыми необходимо справляться посредством помощи нескольких специалистов (в данном случае, с психиатром м психологом совместно), обратившись когда-то к психологу – Вы не получили результата в силу того, что компетенция специалиста заключалась несколько в другом, поэтому работа в тандеме с психиатром может дать свои плоды. \nБезусловно, есть все шансы, что Ваша жизнь будет меняться в лучшую сторону, если Вы возьмете ответственность за себя: обратитесь к специалистам за необходимой помощью, начнете заботиться о себе и постараетесь ничего не употреблять, пока ищите необходимую поддержку. Если у вас есть близкие люди рядом, которые с Вами при любых обстоятельствах – не стесняйтесь попросить их о помощи, возможно, они могут владеть информацией о том, к каким специалистам лучше обратиться и будут находиться рядом с Вами и поддерживать Вас в начинаниях. Всегда непросто начать решать проблемы, которые откладывались, а тем более тогда – когда проблемы накопились. \nЕсли Вам сложно начать с поиска специалистов самостоятельно, обратитесь на наш телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Специалисты сориентируют Вас, выслушают и Вы определитесь с тем, какие шаги предпринимать навстречу другой жизни. Так или иначе, Ваша жизнь еще только в самом расцвете, пережив все травмы – Вы сможете радоваться новым событиям жизни и быть открытой этому миру.\nБерегите себя и заботьтесь о себе! \nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Лина", "title": ".", "description": "Здравствуйте. У меня сложные отношения в семье, и с мамой и с папой. Я подросток, а проблемы начались с 1-го класса, с рождения одного из моих братьев. Сейчас у нас многодетная семья. Из-за многих конфликтов у меня начало ухудшаться моё моральное состояние. Бывают даже суицидальные мысли. На самом деле у меня много проблем, о которых я даже не знаю как рассказать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте. У меня сложные отношения в семье, и с мамой, и с папой. Я подросток, а проблемы начались с 1-го класса, с рождения одного из моих братьев. Сейчас у нас многодетная семья. Из-за многих конфликтов у меня начало ухудшаться моё моральное состояние. Бывают даже суицидальные мысли. На самом деле у меня много проблем, о которых я даже не знаю, как рассказать.\n Здравствуйте, Лина! В своем обращении Вы пишите о том, что Ваш подростковый возраст проходит весьма непросто из-за того, что отношения с родителями складываются сложно. Вы, в свою очередь, имея собственные проблемы, не можете ими поделиться с близкими людьми и у Вас появляются суицидальные мысли. \n Лина, мне бы хотелось Вас искренне поддержать, вы держите в себе проблемы, с которыми тяжело справляться в одиночку, Вам бы хотелось поддержки, чтобы Вас выслушали и были рядом в ситуациях, которые вызывают трудности. Конфликты, возникающие в семье, безусловно влияют на Ваше состояние. \n Лина, вы – подросток. Ваш возраст полон изменений, это естественный процесс, который происходит с каждым. Как правило, в таком возрасте может не хватать внимания, поддержки со стороны сверстников и близких, интересы могут меняться вслед за эмоциональным состоянием, которое может быть нестабильно из-за многих факторов. Все в совокупности может копиться, расти конфликты с родными, непонимание может приводить желанию остаться в одиночестве, а значит к некоторому закрытому состоянию от внешнего мира взаимодействия. \n Насколько верно я поняла, Вы старший ребенок и у Вас многодетная семья. Когда в семье появляются маленькие дети – это стресс как для родителей, так и для Вас, как для сестры. Новый человек в семье требует особого внимания, иногда старшим детям может не доставать внимания, и Вы можете это остро ощутить на себе: можете чувствовать отсутствие интереса, когда Вас недостаточно поддерживают, не всегда интересуются вашими проблемами, Вас могут просить о помощи, о которой раньше не просили родители и т.д. Такой период может длится недолго либо наоборот, важно понимать, что он завершится и ситуация может измениться в другую сторону. Непросто выполнять новую для себя роль – своего рода родителя, но для своих братьев или сестер. Вы можете ощущать на себе ответственность и Вас может это в какой-то момент не устраивать. Важно в такой ситуации понимать чего Вы хотите, и с чем не готовы мириться. Конфликты возникают по причине того, что каждый защищает свои интересы, не идет на уступки и когда люди друг друга не хотят понять. Иногда эмоции мешают разобраться спокойно в проблеме, поскольку Вы, со своей стороны, как подросток можете принимать все близко к сердцу, остро все воспринимать, а родители, например, могут с нетерпением относиться к ситуации в силу озабоченности проблемами как личными, так и семьи в целом. Для разрешения конфликта, важно дать понять о том, что Вы чувствуете при всей этой ситуации. Скажите, что Вам тяжело и накопилось столько неразрешенных вопросов, что Вы нуждаетесь в опыте и поддержке близких. Это абсолютно нормально, если Вы заговорите о личных переживаемых чувствах. Искренность может сплотить Вас как семью, даст возможность раскрыться и Вы начнете друг другу доверять. Родители смогут понять то, что Вы как подросток можете сталкиваться с ситуациями, которые для Вас новые, Вы можете переживать по-своему и огорчаться на кого-то или что-то. Тот возраст, в котором Вы находитесь таит в себе масса сюрпризов, поэтому Важно знать, что с Вами происходит и учиться принимать новые эмоции и изменения в себе. \n Для того, чтобы сделать первый шаг на пути к тому, чтобы лучше понять себя и разрешить непростую ситуацию дома – обратитесь к школьному психологу. Специалист сможет направить Вас на верные действия, которые смогут разрешить ситуацию, в которой Вы сейчас. Обязательно подробней опишите все то, что с Вами происходит, что Вас обижает, что Вы чувствуете, когда ругаетесь с родителями. Все это очень важно знать, чтобы дальнейшее взаимодействие было эффективно. \n Если Вы по какой-то причине не сможете обратиться к специалисту очно, позвоните на телефон горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Вы получите консультацию от специалиста, которая позволит Вам понять, как поступить в ситуации.\nЛина, помните, что жизнь – это наивысшая ценность, Вас ждет впереди еще много интересного и захватывающего. Ситуация, которая кажется не разрешенной – таковой только кажется. Берегите себя!\nС Уважением, Татьяна." }

{ "author": "Александра", "title": "Пытаюсь отговорить подругу от суицида", "description": "Я пытаюсь отговорить подругу от суицида. Она считает что жизнь пуста и всем плевать на нее, и без нее будет только лучше в жизни. Она несколько раз мне говорила что ей очень плохо и она не знает что делать. Я пыталась поговорить с ней по этому поводу. Предлагала приехать, но она всегда отказывается. Говорит что сама справится. Она уже несколько раз пыталась покончить с жизнью. Я пыталась сделать все что можно было, чтобы отговорить ее. Всегда старалась успокоить ее, предлагала обратиться к специалистам, но она сказала что не хочет говорить с психологами, т.к сама решит все, хотя постоянно пытается убить себя. Не знаю что делать. Помогите пожалуйста. Она еще подросток, как и я (16 лет)." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра! В своем обращении Вы пишите о том, что у Вашей близкой подруги есть жизненные проблемы, которые подталкивают ее на суицидальные мысли и действия. Вам бы искренне хотелось ее поддержать и помочь ей, чтобы уберечь от возможных действий и мрачных мыслей, однако Ваша подруга не хочет принимать помощи, в надежде, что справиться самостоятельно с тем, что с ней происходит. \nАлександра, хотелось бы сказать, что Вы действительно хороший друг, Вы переживаете за судьбу своей подруги и стараетесь сделать от себя все возможное, чтобы помочь ей выбраться из этого состояния. \nОсновными причинами суицидального поведения могут выступать разного рода проблемы, которые воспринимаются человеком слишком близко: это может быть неблагоприятное стечение жизненных обстоятельств, восприятие самого себя как ненужного и не способного преодолеть сложности и много других факторов. \nУчитывая, что Ваша подруга подросток, наверняка, ей тяжелее справляться с событиями, которые подталкивают ее разрешить ситуации путем ухода из жизни. Довольно опасно находиться в таком состоянии одной, поскольку, как правило, перспективы выхода из ситуации могут выглядеть не совсем радужно. В возрасте подростка могут происходить такие эмоциональные изменения (помимо прочих изменений), которые тяжело контролировать самостоятельно. Эмоции берут верх, проблемы могут казаться неразрешимыми, близкое взаимодействие с близкими людьми может поменяться в сторону закрытости, скрытности. Может казаться, что смысл всего потерян, а в голове присутствовать лишь вопросы, на которых нет ответов. В такой ситуации, безусловно, важна поддержка, опора и опыт близких людей, который можно сопоставить со своим и найти решение проблем. Можно выстраивать разные диалоги на тему того, что жизнь является главной ценностью, важно спросить свою подругу о том, что для нее самой ценно. Спросите ее о том, что будет с ее родными и близкими, если ее не станет? Думает ли она о том, что она важна для родителей и друзей? Попробуйте навести ее на мысли о том, что она важна в этой жизни для других людей и постарайтесь вместе найти светлые перспективы будущего. \nЕсли Вы понимаете, что ситуация начинает выходить из-под контроля, попробуйте поговорить с ее родителями, расскажите о своих переживаниях и о том, что предположительно происходит с Вашей подругой. Также, Вы можете порекомендовать своей подруге обратиться на телефон горячей линии для подростков (8 800 2000 122), сказав, что звонок бесплатный и анонимно можно поделиться всеми тягостными переживаниями, которые так волнуют Вашу подругу. Важно выговорится, освободить себя от эмоций, которые так душат и подталкивают на мрачный исход событий. Не отчаивайтесь и старайтесь достучаться и помочь близкому Вам человеку. \nИскренне надеюсь, что Ваша подруга избавится от имеющихся обстоятельств и продолжит жить дальше, имея представление о том, что многие проблемы решаемы.\nС Уважением. Татьяна." }

{ "author": "Варвара", "title": "Помогите, пожалуйста, понять, что со мной", "description": "Здравствуйте. На протяжении примерно трех лет меня не покидают мысли о смерти. Не только о своей, а ещё и близких, друзей, родственников и др. Я постоянно о чём-то беспокоюсь, но это скорее не мысли, а чувства. Такие, как перед чем-то важным, волнительным. Это не тошнота, а даже наоборот, а какой-то степени приятное чувство, когда внутри всё сжимается, ты не можешь расслабиться, как бы ни пытался.. Это чувство почти никогда меня не покидает. \r\nТакже последние недели две я заметила, что мне не интересно вообще ничего. Если еще неделю назад меня хоть немного радовало занятие моим любимым делом, то сейчас и на него мне тоже плевать. \r\nЯ занимаюсь селфхармом, но не из-за избытка эмоций/внутренних переживаний, а.. просто так? Я не знаю. Это как рисовать на коже, только чем-то острым и с болью.. Я стесняюсь факта того, что я занимаюсь подобным, т. е. это не показуха. \r\nЯ очень часто плачу. Даже без причины. Как-то я взглянула на себя в зеркало и почему-то расплакалась. Хотя, мне нравится плакать. Недавно я узнала, что мой хороший знакомый не умер, а о его смерти наврала его мать (которая,к слову, спилась). Тогда.. С одной стороны я была очень рада, что он все-таки жив, здоров и с ним всё в порядке, а с другой у меня больше не было причин плакать.. Т. е. когда я плакала, то я вспоминала его смерть и плакала намного больше, а сейчас.. Я просто не могу..чувствовать эмоции? Ну типов.. Меня может что-то разозлить, напугать, рассмешить, но редко. В основном я нахожусь в абсолютном спокойствии. \r\nМне бы хотелось выйти из этой.. апатии? Заранее благодарю." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Варвара!В своем обращении Вы пишете, что Вас не покидают мысли о смерти, Вас сопровождает беспокойство и невозможность расслабиться. Вы отмечаете отсутствие интереса к тому, что раньше приносило радость. Варвара, также Вы отметили, что  часто плачете и занимаетесь селфхармом.Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы. Ваше обращение на сайт психологической помощи говорит о том, что Вы не безразличны к себе, говорит о том, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. Хотелось бы Вас поддержать в этом.     Варвара, я поняла, что Вы пытаетесь справиться со сложившейся ситуацией. Однако способ, о котором Вы говорите (селфхарм) способен только ухудшить Ваше состояние. Вероятно, такой способ решения ситуации кажется Вам подходящим, так как он позволяет выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться от невыносимых переживаний и мыслей; вернуть ощущение контроля; сбежать от травмирующих воспоминаний; наказать себя, т.е. причинить сознательно физический вред себе и таким способом справиться с отрицательными эмоциями. Физическая боль помогает сразу, на нее тут же перефокусируется внимание, и человек испытывает облегчение. Но самоповреждение приносит только временное облегчение и может превратиться в порочную привычку, ведь стрессовое состояние никуда не уходит, негативные мысли остаются, нанесенные повреждения вызывают тяжелые переживания и ухудшают самочувствие, а проблема не решается. Варвара, Вы говорите, что хотите выйти из состояния, в котором пребываете в последнее время. Описанное Вами состояние может говорить о наличии у Вас  депрессии или другого сложного эмоционального состояния.  Варвара, необходимо разобраться в том, что происходит конкретно с Вами и какого рода поддержка Вам необходима. Для того, чтобы эффективно оказать Вам психологическую помощь, необходимо понимать всю суть ситуации, которая происходит в Вашей жизни. Важно понимание причин, следствий, а также Вашего актуального состояния, которое Вы испытываете. Хотелось бы более подробно для понимания иметь информацию о том, что происходит сейчас в Вашей жизни. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить на конструктивные мысли, чтобы Вы сами осознали, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас непременно выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Варвара, было бы полезно установить и поддерживать контакты со смежными специалистами, которые могут помочь Вам в Вашем состоянии (терапевт, невролог, психотерапевт). Они помогут провести полноценную диагностику и помочь подобрать нужную схему лечения, если будет необходимость. Вы можете получить консультацию бесплатно в поликлинике по месту жительства или обратиться в частную клинику.Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться  к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кратчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию. Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России по телефону+7(495)989-50-50, где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли,  рассказать о том, что Вас привело к чувствам, которые подталкивают Вас на мысли о смерти.      С верой в Вас и Ваши силы.С уважением, Екатерина." }

{ "author": "Злата", "title": "не могу понять свое состояние и нужна ли мне помощь", "description": "здраствуйте. хотела бы понять, какое у меня состояние. на протяжении года очень много нервничаю, стресую, это наблюдалось и в прошлые года, но в этом все намного ярче. всё больше порывов разных эмоций, срывов, что хочется реветь, редко но бывают суицидальные мысли, но т к боюсь смерти, никогда не совершу такогостала хуже спать, или трудно засыпаю, тяжело встаю, чувствую себя усталой. то я очень энергично у меня огромный приток энергии, то я не хочу и не могу физически встать и что-то сделать. отсутсвует желаниепосле нервного периуда поднимается температура, тело очень слабым становится. настоялько ярко ощущаю эмоции, что не хочу больше ничего ощущать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Злата!\nКак я поняла из вашего обращения, вы хотите разобраться и понять, в каком состоянии вы пребываете. С вами и ранее происходило что-то подобное, но в этом году у вас всё намного ярче. Вы испытываете большое количество стресса, разные эмоции, и вас даже посещают суицидальные мысли. Вы стали хуже спать и просыпаться. То вы энергичны, то отсутствует желание что-либо делать. Вы настолько ярко испытываете эмоции, что у вас начинает подниматься температура и тело становится слабым. \nЗлата, не могу представить, насколько вам сейчас тяжело. Хочу искренне поддержать вас. В жизни бывает много различных негативных состояний, в том числе некоторые из них могут приводить к ухудшению состояния здоровья. В вашем случае вам необходимо понять причину, по которой вы пребываете в таком состоянии, само состояние и незамедлительно начать с этим бороться, так как данное состояние ухудшает работу всех ваших систем организма. Вам необходимо обратиться к специалисту за квалифицированной помощью. Бывают моменты, когда человеку необходима помощь – это нормально. Так, например, когда человек сломал руку, то он обращается к врачу, чтобы ему наложили гипс. Вы можете обратиться в учреждение по месту жительства или в любой другой медицинский центр, где врач может назначить вам необходимые обследования, выписать лекарства и привести ваше эмоциональное, психическое и физическое состояния в норму. \nЕсли вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50, где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку. \nС уважением, консультант Мария!" }

{ "author": "Наталья", "title": "Арестовали", "description": "Здравствуйте.21.09.2022 я шла с магазина, проходила мимо улицы Старый Арбат. В это время там проходил митинг, ко мне подбежал ОМОН и просто без объяснения причин схватили меня. Меня увезли в ОВД, там мне угрожали,  сотрудник полиции сказал, что меня могут посадить до 15 лет. В итоге меня сутки продержали в ОВД, назначили штраф.Я приехала домой плакала и просто не могла остановиться. Сейчас я боюсь выходить из дома, сотрудник полиция сказали что за мной в любой момент могут приехать. У меня просто какая то паника началась. Если я слышу что открывается дверь лифта, мне кажется, что это при шли за мной. Я не знаю что делать. Я не знаю, как мне справится с этим страхом." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья! Несколько дней назад на улице Вас задержала полиция: там Вам угрожали, продержали сутки в ОВД и выписали штраф. После слов сотрудника о том, что за Вами «в любой момент могут приехать» Вы ощущаете постоянный страх того, что Вас снова арестуют.\nНаталья, несомненно, произошедшие с Вами события оказались для Вас травмирующими, поэтому сейчас Вы находитесь в режиме постоянного ожидания опасности. Когда человек не может контролировать или влиять на ситуацию, у него появляется страх. Соответственно, чтобы обуздать этот страх, Вам нужно почувствовать, что Вы снова управляете ситуацией. В первую очередь, Вы можете обратиться за консультацией к юристам или адвокатам. Это поможет разобраться в законности произошедшего с Вами инцидента, как в таких случаях нужно себя вести, куда обращаться, как может ситуация развиваться дальше и что нужно в таких случаях делать. Владение информацией о своих правах и возможностях позволит взять свой страх под контроль.\nЧто касается Вашего эмоционального состояния, то ощущение безопасности также позволит снизить уровень тревоги. Постарайтесь обеспечить себе такие внешние условия, в которых Вы будете чувствовать себя более защищенной. Например, чтобы кто-то постоянно находился рядом с Вами первое время или наоборот Вы побудьте какое-то время у друзей или близких. \nПожалуйста, постарайтесь не игнорировать свои эмоции, не прятать их. Принять свой страх – это первый шаг в борьбе с ним. Старайтесь разговаривать с кем-то вслух о том, чего Вы боитесь. Доказано, что обсуждение своих отрицательных переживаний помогает снизить их интенсивность. Когда у Вас случаются приступы паники, то в рамках самопомощи очень эффективны дыхательные техники. Для того, чтобы успокоиться, расслабиться и взять себя в руки используйте прием «Брюшное дыхание». Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Положите одну руку себе на живот, а вторую на грудь. Сделайте медленный вдох носом. Почувствуйте, как по мере наполнения лёгких кислородом, живот надувается и выпячивается вперёд. При этом грудь остаётся на месте. Сконцентрируйтесь на дыхательном процессе. Выдыхайте очень медленно через рот, напрягая мышцы брюшного пресса до тех пор, пока живот не втянется внутрь, при этом старайтесь расслабить дыхательные мышцы. Выдох должен быть в 2-3 раза длиннее вдоха. Выполняйте до момента, когда почувствуете, что успокаиваетесь.\nЖелаю Вам спокойствия и благополучия. С уважением, Анастасия." }

{ "author": "Ольга", "title": "Как успокоиться?", "description": "Здравствуйте! Помогите, мне пожалуйста, я не могу справиться. После вчерашнего указа президента о мобилизации, я никак не могу взять себя в руки, я плачу второй день, без остановки, сын пугается. У меня муж и двое детей, один из них с инвалидностью. Я очень боюсь, что призовут мужа. Он отслужил в свое время положенных 2 года. Мне страшно, аппетит пропал. Успокоительные не помогают, я в панике. Я незнаю как мне собраться, я не могу принять всю эту ситуацию. Я чувствую себя курицей с отрубленной головой, которая бегает и незнает что ей делать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ольга!\nВы находитесь в панике, от происходящего, неопределенность действительно пугает, и, конечно, в сложившихся обстоятельствах очень тяжело сохранять ощущение стабильности и безопасности. Сейчас как никогда важно позаботиться о себе и поддерживать себя всеми доступными способами.\nПриродой тревоги является неопределенное будущее. Как бы вам ни было сложно, постарайтесь не забегать вперед, иначе тревога и паника только усилятся. Вместо этого сфокусируйтесь на настоящем. Скорее всего, мысли будут снова и снова крутиться вокруг страшных сценариев, но важно усилием воли каждый раз себя возвращать их в настоящий момент.\nСейчас также важно контролировать и ограничивать себя от бесконечного новостного потока. Не читайте новости чаще двух раз в день и, что важно, сразу после пробуждения и перед сном.\nЕсли тревога захлестывает вас через край, Вы можете воспользоваться дыхательной техникой «Дыхание «по квадрату»». Делать нужно следующее: \n1.\tВдохните носом.\n2.\tЗадержите дыхание.\n3.\tВыдохните ртом.\n4.\tЗадержите дыхание.\nКаждое действие — на 4 секунды. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Упражнение можно выполнять по 5–15 минут во время приступа тревоги или ежедневно для профилактики стресса.\nТакже помогут техники, связанные с резким изменением температуры тела: например, умыться или подержать запястья под холодной водой. Резкое изменение температурного режима вызывает мышечную релаксацию.\nОльга, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания.\nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Кирилл", "title": "в плане отношений с девушкой", "description": "здравствуйте, у нас с девушкой были постоянные соры, очень часто, из-за этого она видимо перегорела и теперь настаивает на расставании и говорит что ей отношения на@@й не нужны, но однако когда она предлагает и получает отказ, она мерится с этим, говорит мне уже дня 2, сдайся, брось меня уже, однако говорит что любит и не знает почему не может бросить, возможно ли это исправить? что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "\"Здравствуйте, Кирилл! \n\nВ отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Возможно, вам двоим необходимо дать себе время на то, чтобы обдумать свои чувства друг к другу и осознать истинные причины ваших ссор. И спустя некоторое время вам обоим станет понятно, насколько жизнеспособны ваши отношения, и если вы оба захотите быть вместе, вы сможете осознать, что именно вам нужно изменить. \nОчень важно помнить, что вы – два разных человека, у каждого есть багаж неповторимого опыта и оригинальное сочетание личностных качеств. Поэтому в любых отношениях могут возникать самые разные конфликты, и это нормально. В данном случае важно то, насколько конструктивно вы оба из этих конфликтов выходите. Важнейший элемент конструктивного выхода из конфликтов – это умение слышать друг друга. \nТо есть ссоры могли возникнуть по той причине, что один или оба партнера не были готовы обсудить проблему и попытаться найти решение, которое удовлетворяло бы обоих. Возможно, кто-то или оба не хотели услышать партнера, увидеть, что напротив находится тоже личность со своими потребностями, желаниями и ценностями.\nТакже очень важно уметь слышать и самого себя. Предлагаю вам порассуждать над следующими вопросами (чтобы вам было легче четко сформулировать ответы, вы можете записать ваши размышления на бумагу). Что вам дают отношения с вашей девушкой, для чего вы ее удерживаете? Каким вы видите развитие отношений, какие перспективы? Какие глобальные изменения в отношения вы бы внесли, и какова ваша роль в этих изменениях?\nНаконец, я могу вам предложить совместно посетить семейного психолога для решения вашей проблемы. Возможно, посещение специалиста поможет вам по-другому взглянуть друг на друга и отношения в целом. Также, вы можете позвонить на телефон нашей службы и дополнительно обсудить волнующие вас вопросы.С уважением, консультант службы\"." }

{ "author": "Ульяна", "title": "я не знаю что мне делать , помогите", "description": "я не знаю что мне делать , я прошу помощи у вас , пожалуйста , объясните , что я не так делаю.У меня очень напряженные отношения с мамой , ей все время не нравится как я убираюсь и тд. , когда мы разговариваем на какие то темы , она начинает кричать и говорить , что она самая плохая мать в мире по моим словам , я пыталась с ней нормально поговорить , в ответ я слышу всегда одно и тоже : \" ты не благодарная с*ука , ничем мне не помогаешь , от тебя никакой помощи и толку \".  Я давно уже привыкла и не обращаю на ее истерики должного внимания , но чем старше я становлюсь , тем больше меня начинает пугать эта ситуация , сейчас 22:30 я ушла к бабушке на ночевку , мама позвонила в истерике и сказала , что я не благодарная и все что было перечислено раньше , ей не понравилось как я убралась , в итоге она сказала , чтобы домой я не возвращалась и жила у бабушки.Я понимаю , что я тоже не хороший ребенок и не всегда бываю права , но пытаюсь решить все это мирно , я не понимаю почему у нее такое отношение ко мне , сегодня она меня любит и обнимает , покупает сладости и тд , а вечером может ей что то не понравится и она начинает так ко мне относится , как только приезжает папа все нормализуется , я правда не понимаю , в чем я постоянно виновата ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ульяна!\r\n\nВы находитесь в эмоционально напряженных отношениях с матерью, которая часто недовольна Вами. Сложившаяся ситуация Вас пугает и Вы не понимаете, что делаете не так, почему самый близкий человек поступает с Вами несправедливо, ведь Вы всячески стараетесь ей угодить.\r\nТакое поведение матери, когда она то сближается с Вами, то отталкивает от себя, может быть обусловлено ее усталостью вследствие эмоционального или физического перенапряжения на работе, дома в быту. Возможно, ей нужно выпустить невыраженные негативные эмоции, которые накопились, и мама, таким образом, выражает их на Вас – не истинного виновника. Может быть, Ваша мама не удовлетворена своим социальным положением, невозможностью построить жизнь так, как она бы этого хотела в действительности. Возможно, данное непоследовательное поведение – это следствие воспитания ее родителями. Истинные причины поведения матери могут быть разнообразными и к Вам отношения не иметь. Вы не в силах повлиять на ее уже сложившуюся личность и стиль мышления без ее желания, так как Вы не несете ответственность за ее действия.\r\nЕсли у Вас близкие и доверительные отношения с бабушкой или отцом, они могут стать значительным ресурсом в преодолении конфликтной ситуации. Попробуйте обратиться к ним за помощью. Поговорите с ними об этом, о своих чувствах, о том, чего Вы боитесь. Если в Вашем образовательном учреждении есть психолог, Вы также можете к нему обратиться и рассказать о своей жизненной ситуации. Также вы можете обратиться за помощью на круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия для подростков(8-800-2000-122) или наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Помните, что Вы не одна, и есть люди готовые помочь!\r\nУ Вас все получится! С уважением, Елена!" }

{ "author": "Рамзиль", "title": "Ставки", "description": "Я хочу рассказать вам историю, о моей жизни. Ставки испортили мою жизнь. Мне щас 20 лет, ставлю уже с 8 класса, на данный момент должен людям 100к рублей, каждодневные письма о долге меня уже сводят с ума, два дня назад я украл у сестры 10к, чтобы отыграть и раздать долги, но я их проиграл, с 1000,которая мне скинула мама, я поднял 30к, 12 я отдал за задолжность, а на остальных 20 я не смог остановится и проиграл, в итоге . Щас я хочу умереть, так как сестра узнаёт что я украл у неё деньги, которые она скорее всего откладывала на оплату жилья, помогите пожалуйста, что мне делать" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Рамзиль!\nВы проигрываете деньги на ставках, имеете задолженность крупной суммы, а также взяли деньги у сестры (без ее ведома). Мне жаль, что Вы оказались в трудной жизненной ситуации.\nРамзиль, зависимость от ставок на игры является психологическим расстройством и первый шаг к лечению является признание факта наличия проблемы.\nПризнайтесь себе, что бросить подобное занятие — это сложно. Каждый думает, что «еще один раз и все», но бывает по-другому, где две ставки, там и десять. Важно признать этот факт уже после первой сделанной вами ставки. Чтобы помочь себе самостоятельно справиться с игровой зависимостью, можно попробовать действовать по следующей схеме:\n1.\tПостарайтесь заблокировать все счета в букмекерских конторах. Это решение придаст вам некоторые трудности в дальнейшей игре для того, чтобы открыть их заново.\n2.\tОбратитесь за помощью к близким. Расскажите ваши ощущения и постарайтесь быть с ними как можно ближе. Занимайтесь семейными делами, участвуйте в их жизни, выполняйте домашние поручения. \n3.\tСтарайтесь изменить свое отношение к спорту. Не следите за результатами игры по компьютеру, а узнавайте новости у друзей. Лучше займитесь каким-либо видом спорта самостоятельно.\n4.\tПобольше отводите времени на отдых, сон, прогулки.\n5.\tМожно посетить клуб анонимных игроков и лудоманов. Такое общение позволит узнать проблему глубже и примерить ее исход на себя.\nТакже, на сегодняшний день существует много способов избавления от азартной зависимости. В нашей стране получить квалифицированную помощь можно в специализированных медицинских учреждениях разного типа. Нужно понимать, что обращение к психотерапевту или психологу является неотъемлемым шагом на пути к выздоровлению.\nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Анна", "title": "Невыносимо жить дальше", "description": "Здравствуйте, последние лет пять моей жизни наполнены неимоверными страхами, тревогой, болезненными привязанностями и зависимостями от людей. От меня постоянно уходят близкие мне люди, я знаю, что я человек отвратительный, но как и любому другому, мне тяжело переживать утраты. Я не умею отпускать, чувствую вину за все свои действия, мне банально стыдно быть собой. Моим родителям очень тяжело со мной, я не раз попадалась на том, что резала себя в мясо, были две попытки суицида два года назад. Но мысли о самоубийстве живут в моей голове уже около пяти лет. Сейчас, на данном этапе жизни, мне тяжело просыпаться по утрам, зная, что под конец дня я снова загоню себя в угол и тошные мысли будут выгрызать меня изнутри. В данный момент я привязана к человеку, с которым общаюсь несколько месяцев в интернете, мы общались 24/7, проявляли взаимную симпатию. Я привязалась, как жалкая собака. А он не отвечает мне, общается с другими, и вот я снова одна. По этому поводу я плачу постоянно, снова взялась за лезвие, хотя не занималась селфхармом почти год. Я не могу позволить нашему общению закончится, мне очень тяжело, ведь я привыкла, и фраза о том, что мне нужно лишь время - не работает. У меня практически нет друзей, я держу все в себе, и когда мне очень плохо, я сижу дома, плачу и от истерик чуть ли на стены не лезу. Никому не нужны мои проблемы кроме меня самой. А я сама и себе не нужна. У меня нет целей в жизни, я не вижу себя в завтрашнем дне, через шесть дней у меня день рождения, исполнится 19. Все, что я хочу на данный момент- исчезнуть. Перестать быть. Просыпаться каждый день, испытывать весь спектр негативных эмоций, засыпать и видеть сны о том, как я одинока. Я знаю, что никто, кроме меня самой мне не в силах помочь, но я настолько жалкий человек, что не могу изменить даже свое мировоззрение. Извините, что беспокою, наверное, это все вздор и плоть моих фантазий." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Анна!\nНаписанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.\nВы пишите о селфхарме и попытках суицида. Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д.\nВсегда можно попробовать разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно в одиночку найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. \nВ моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.\nАнна, рубрика \"Вопрос психологу\" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике \"Личный кабинет\" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.\nС уважением, консультант службы Алиса." }

{ "author": "Камила", "title": "Память...", "description": "Здравствуйте, я девочка 13 лет и учусь в 8 классе. У меня очень плохая память и не только, у меня фобия рассказывать что то перед другими людьми, например:ситуация на уроке меня вызывают и я просто напросто боюсь что либо говорить, сразу же всё забываю... Как мне улучшить свою память?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Камила!\nВы говорите о том, что у вас есть страх выступать перед другими. Когда такие ситуации происходят, то вы все забываете. Камила, действительно так бывает, что человек от волнения забывает слова, информацию, которую он хорошо знает. И это не всегда вызванно проблемами с памятью. Важно понять, вы говорите про проблемы с памятью. Если это не связанно с волнением перед выступлением, а именно вы не можете запомнить информацию, тогда важно пройти обследование у невролога, что бы понять физиологическую причину, так же важны упражнения для тренировки памяти, нейрокоррекционые упражнения. Другая история, если эти провалы в памяти связанны с эмоциями и волнением. У людей, которые бояться отвечать перед одноклассниками, либо другими людьми, часто обнаруживаются усиливающие беспокойство негативные установки. Они могут проявляться в форме таких мыслей как: «Я выгляжу глупо»; «У меня будет дрожать голос, и я опозорюсь»; «Я не знаю, что говорить. Все решат, что я скучная» и многое другое.\nКамила, постарайтесь понять, какие идеи лежат в основе вашего страха. Подумайте, что именно вас пугает, когда вам необходимо отвечать. Запишите все утверждения, которые вам приходят в голову. Постарайтесь проанализировать эти установки, которые вы написали. Возможно вы захотите поделится своими убеждениями и страхами с кем-то близким и для вас, может быть это будут родители, родственники или близкая подруга. После анализа нужно выработать новое, более позитивное и реалистичное отношение к предстоящему событию. Принятие нового убеждения часто помогает уменьшить беспокойство.\nЧасто людям, которые боятся мнения окружающих, что они «знают», что о нем думают окружающие. полагают, что окружающие оценивают их негативно. Либо он уверен, что случится нечто очень плохое, и начинает беспокоиться еще до наступления событий. Иногда они начинают преувеличивать реальную значимости явлений. Либо такой человек думает, что окружающие обращают внимание исключительно на его недостатки, или что все происходящее имеет отношение лично к нему. Например, если ему отказали в просьбе, он считает, что это произошло из-за его дурных качеств, а не из-за того, что собеседника не мог пойти ему навстречу по объективным причинам. Таким образом, Камила, людям, у которых есть страхи социума, свойственно постоянно думать о том, какое впечатление они производят на окружающих, или о возникающих в теле симптомах страха. Камила, возможно вам будет интересно прочитать книги Биик Дж.У. «Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи» и Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой̆, пока она не расправилась с тобой̆». В них вы найдете практическое руководство, как научиться быть уверенной в себе перестать себя оценивать во время ответа на уроке и многое другое. \nКамила, так же важно понимать, что когда человек нервничает, в теле происходят физиологические изменения, прежде всего учащается дыхание. И могут появляться другие симптомы тревоги – головокружению, усиленному сердцебиению, напряжению в мышцах. Поэтому упражнения на расслабление — эффективное средство преодоления страха. Это могут быть различные приемы из йоги, медитативные техники или прогрессивная мышечная релаксация. Регулярная практика таких упражнений помогает научиться контролировать ненужное волнение. Вот небольшое дыхательное упражнение, которое можно выполнять для быстрого расслабления, когда это нужно:\n - сядьте ровно с прямой спиной, расслабьте плечи. Положите одну руку на грудь, а другую на область желудка;\n- сделайте медленный и ровный вдох через нос в течение 4 секунд. Рука, лежащая на животе, должна подняться, а рука на груди – незначительно сдвинуться с места;\n- задержите дыхание на 2 секунды;\n- сделайте как можно более полный выдох через рот в течение 6 секунд. Во время выдоха рука на животе должна сдвинуться, а рука на груди – только немного изменить положение;\n- продолжайте вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Придерживайтесь такой схемы: вдох через нос – 4 секунды, задержка – 2 секунды, выдох через рот – 6 секунд.\nКамила, некоторым людям хватит перечисленных советов для решения проблемы, а кому-то этих методов окажется недостаточно. В этом случае можно обратиться за очной консультацией, например к школьному психологу. Либо позвонить на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122, где вы сможете получить поддержку.\nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Ева", "title": "Как помочь себе пережить измену мужа", "description": "Здравствуйте! Узнала об измене мужа месяц назад. Перестала с ним разговаривать, были слезы и обида, шок, чувство предательства. Сейчас эмоциональная дыра, ничего не чувствую, только отчуждение. Я верю ему, что это произошло из-за сложной жизненной ситуации, что он любит и сожалеет о случившемся сейчас. Но не знаю как справиться и помочь себе это пережить. Нет и не было злости и гнева. Не хочу с ним разговаривать (но приходится), не разрешаю ко мне прикасаться, о близости и речи даже быть не может. 15 лет в браке, есть дети. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Ева.\nВы сейчас переживаете сложный этап жизни, вы узнали об измене мужа. Действительно, первое, что у нас может возникнуть – это шок. После того, как женщина осознала и приняла тот факт, что это произошло она находиться в растерянности, можно сказать, что человек дезориентирован. То есть раньше были планы на жизнь, уверенность, то потом это все пропадает. И многие женщины начинают думать, взвешивать все за и против, остаться или уйти, простить или не простить.Конечно, вы можете хлопнуть дверью и уйти. Собрать ему чемодан и выставить за порог. Либо постараться выстроить новые отношения. Видите, есть из чего выбрать! Так что, пожалуй, ситуация сейчас в ваших руках, и вы уже на шаг впереди мужа. Решение зависит только от вас. Здесь нет верного или неверного варианта. Важно остановиться и подумать, что вы хотите. Для кого-то важно сохранить семью, они ищут ресурсы, что бы сделать выводы из полученного опыта и изменить качество своих отношений. А кто-то приходит к выводу, что чувства остыли и понимают, что пора завершать историю. \nЕва, иногда женщины пытаются сразу принять решения. На самом деле все решения лучше принимать с холодной головой. Не стоит торопиться. Лучше дать себе время и обратить внимание на себя, постараться прислушаться к своим желаниям. Часто женщины, которые замужем и есть дети отвыкают слышать себя, они думают за детей, за мужа. Возьмите тайм аут, но не для того, что бы закрыться и жалеть себя, а для того что бы посвятить время себе. Например, вы хотите сходить на концерт, либо в спа салон, либо давно откладывали поездку к близким подругам и многое другое. Постарайтесь сейчас уделить время себе. Дайте возможность себе и своему телу восстановиться и потом можно подумать о решении, поговорить с мужем, что делать дальше. \nЕва, если вы чувствуете, что вам необходимо еще поддержка, вы можете обратиться за помощью к психологу в очном формате по месту жительства, либо позвонить по номеру телефона психологической помощи +7(495)989-50-50. Помните, вы не одна. \nС уважением, Татьяна." }

{ "author": "Александра", "title": "Как не допустить смерти друга?", "description": "В связи с потерей близкого человека мой друг не видит смысла в жизни. \"Зачем жить? Можно просто прекратить страдания. Я буду мучиться, если буду жить\".\r\n\r\nПонимаю, что он проходит через сложнейшие времена... Как доказать, что возможно жить после самых тяжёлый трагедий, не обесценивая его проблему? \r\n\r\nНе знаю, что мне ему говорить, как вернуть интерес к жизни, как поддержать... \r\n\r\nВ помощи специалиста друг отказывается, будучи убежденным, что ничто не в силах ему помочь. В силу бесплатной помощи не верит, а на платную нет возможностей.\r\n\r\nХотелось бы сделать для него все, что в моих силах." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Александра.\nВаш друг потерял близкого человека, и вам хотелось бы помочь ему пережить утрату, вы беспокоитесь за него и волнуетесь, что он в таком состоянии может решить уйти из жизни.\nВ первую очередь, оценивайте, готовы ли вы сейчас быть рядом с другом, выдерживать его эмоции. Это важно для сохранения вашего психологического здоровья и необходимо для того чтобы иметь возможность помочь другу. \nВаш друг может переживать разные сильные эмоции в горевании, которые ощущаются невыносимыми, поэтому суицид для него может казаться единственным способом для прекращения этих чувств. В этом состоянии ему может казаться, что никто и ничто не может ему помочь пережить утрату, как ничто не может вернуть умершего. \nПережить утрату — это значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, научиться жить без того человека, который умер. В этом процессе чувства страдания и боли постепенно заменяются на спокойную память.\nДля этого не стоит пытаться отвлечь человека от грустных переживаний, лучше обсудить их, поговорить о том, что он сейчас чувствует. Возможность озвучить свои чувства, разделить с другим человеком, помогает их пережить.\nВместе с другом вы можете вспомнить умершего, поговорить о нём. Некоторым людям при переживании потери близкого человека помогает сделать что-то, что хотел умерший, но не успел. Или посетить места, связанные с близким человеком, например, где они вместе проводили время. Можно поговорить с друзьями, родственниками, коллегами, которые знали этого человека при жизни. Эти цели помогают «почтить память» близкого человека и эффективней пережить его утрату. Кроме того, у горюющего будет цель на ближайшую перспективу, заставляющая его действовать, не замыкаясь на своих переживаниях.\nВозможно то, что вы просто будете рядом с вашим другом в этот сложный период жизни, уже будет значительной поддержкой для него.\nДля дополнительной информации о том, как общаться с человеком переживающим утрату, рекомендую вам почитать статьи на нашем сайте про горевание https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata и про то как общаться с человеком, который хочет совершить суицид https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizniС уважением и поддержкой, Анастасия." }

{ "author": "Евгения", "title": "Проблема с семьей", "description": "Здравствуйте! Меня зовут Женя и я хочу получить помощь, но мне страшно оказаться лишенной родителей, получить их недопонимание и осуждение родственников. Родители в длительной ссоре еще с самого начала лета, мы все живем в одной комнате и на меня ужасно давят с двух сторон старшие. Мне страшно, я не хочу предать маму, но и бросать папу тоже не хочу, хотя он изменил матери. Мама вечно язвит и ввязывает меня в проблему, которую они должны решать между собой, а не обсуждать со мной и заставлять меня ответить. Я учусь не по своему желанию из-за чего, во время непонимания какой-либо темы, у меня невыносимое желание что-то побить и плакать. За не редкие панические атаки и срывы меня только ругают или пичкают успокоительным. В колледже я не хочу общаться со сверстниками, из-за своего желания показать себя полностью я только страдаю, когда получаю отталкивание или подшучивания со стороны одногруппников. Я хочу получить помощь, но не хочу лишиться всего, что есть сейчас, как бы звучало не странно, возможно, такого не будет, но я боюсь. Мне не хочется мучаться из-за \"недо семьи\", что бы в будущем случайно не повторить такую же судьбу для возможной будущей своей семьи или обычном нахождении в обществе." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Евгения, здравствуй. Психологическая помощь на нашем сайте оказывается конфиденциально, информация в письме используется только для подготовки ответа, не распространяется и не предоставляется третьим лицам. Надеюсь, эта информация поможет Вам немного успокоиться по поводу потери отношений с родителями или осуждения родственниками. Хорошо, что Вы написали свое обращение, рассказали о своих переживаниях, попросили о помощи. Мне искренне жаль, что Вам приходиться столь долго находиться в напряженной обстановке, быть втянутой в конфликт двоих взрослых. Я согласна с Вашим мнением о том, что родители должны решать сложности во взаимоотношениях самостоятельно. Участвовать в обсуждении деталей, оправдывать одного или осуждать другого родителя непосильная ноша для маленького ребенка (неважно какого возраста) больших взрослых. Евгения, находясь в ссоре, родители продолжают быть для тебя папой и мамой, и ты имеешь право оставаться в хороших отношениях с обоими. Чувства злости, раздражения, плаксивость – нормальны и естественны. Жаль, что тебя ругают за сильные эмоции. Попробуй поступить к себе самой совершенно иначе – разрешай побить подушку или порвать бумагу, когда хочется это сделать, плачь, когда появляться слезы. Сейчас, как никогда требуется бережное к себе отношение. Иногда важно не оставаться одной со своими мыслями, чувствами, а поделиться ими с другим человеком. Таким может стать психолог на Горячей линии 8-800-2000-122, Вы можете позвонить в любое удобное для Вас время и анонимно и бесплатно получить помощь от психолога. Или создать тему в личном кабинете нашего сайте. Возможно, разговаривая с другим человеком, удастся найти способ выстраивания отношений со сверстниками, предъявления себя и т.д. Выберите удобный для Вас способ и разрешите Вас поддержать!\nС уважением, Екатерина" }

{ "author": "алина", "title": "я больше не могу так жить", "description": "здравствуйте. у меня нет желания жить. из за сильных конфликтов матерью и отчимом, я устала. постоянно страх, тревога. он поднял руку на мать и на меня. он алкоголик. я устала, я пыталась говорить с мамой. меня не услышали, обвинили в скандале. мне 15, и я понимаю что это просто порывы эмоциальные. но мысли о суициде меня стали преследовать..я больше не могу, я не выдерживаю, как мне вывезти ситуациию?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина, хорошо, что Вы решили написать нам на сайт, поделились своими переживаниями и мыслями. Искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с эмоциональным и физическим насилием в семье. Алина, девочке одной очень сложно выдерживать и справляться с непредсказуемостью и агрессивностью взрослого человека. Ощущение сильных эмоций, тревоги, страха в данной ситуации – нормальны. Хочу Вас поддержать и предложить варианты помощи психолога на протяжении необходимого Вам времени. В любое время Вы можете позвонить психологу на телефон Доверия 8-800-2000-122 (анонимно и бесплатно). Создать тему в личном кабинете нашего сайта, где можно с психологом вести диалог, рассказывать о себе, задавать вопросы, получать живой эмоциональный отклик и поддержку. Выберите любой, подходящий для Вас способ и обратитесь за помощью. С уважением, Екатерина." }

{ "author": "Кристина", "title": "Не понимаю для чего я вообще живу", "description": "Мне 20 лет, и за последние пол года тупо не вижу смысла жить. В 2020 году повстречала молодого человека, была в розовых очках так сказать. Любила его, заботилась , лелеяла, заботилась о себе , просто любила этого человека, хотела с ним всю жизнь провести. Но кажись ошибалась. Времени от времени истерики , ссоры , расставания, но всё равно не могли друг без друга, привязанность. В этом человеке видела смысл жизнь свой , хоть чуть чуть, но я понимала что ради кого-то жить, это не правильно. Начался стресс, ничего не хотелось. Тогда наверно и начались мысли , а зачем я живу? Не видела смысл в жизни. В надежде была что всё вернётся, счастливо верила что вернемся друг другу. Переезжала от него, пыталась забыть и найти другой смысл жизнь, но как я поняла на сегодня, что не могу. Хотя он живет спокойно , устал от меня, поступил в колледж во второй раз, получить вторую профессию, появились новые знакомые у него. И появилась одна особа которая она нравиться типа, Момент: солнечный день, приехала после пар к нему , убраться, приготовить поесть, чтобы голодным не был, а когда был он на парах лапал её, грубо говоря, а я что , ждала и надеялась, что есть шанс еще хоть один, и тогда всё заиграет красками , но другими. Но нет блин, нет надежды и шанса, но я не могу без него, хочу всё заново почувствовать, что нужна кому то, кроме родных и друзей, именно хотела что была ему нужна, больше ничего не хотелось. Но узнала что к ней подкатывает за моей спиной, хотя мы и не в отношениях, больно это принимать, всё прочитала у него в переписке с ней, аж противно стало, что он так со мной поступает, до этого момента наврал мне что встретил человека, и хочет жить с ней, момент: сказал что это не те люди из группы в колледже. Но оказывается , эта та староста, которую он лапал, смотрел в грудь, представлял, она отвечала всё взаимностью, грубо говоря хотел её, а я в этот момент страдаю , реву, он это видит и ничего не делает, больно. Я знаю про неё много плохой информации, и хочу уберечь его от этого болота( что с ней до сих пор происходит) уже нет надежды на что-то с ним, но хочется для него хорошего, чтобы он не попадал в то рутину ее проблем, так как ей помогали помочь, много людей , а она всё такая же, что у неё есть, так как самому ему будет противно и тогда просто уйдет в депрессию, помочь ему хочу, искренне  И вот под конец , когда писала чуть-чуть успокоилась , но не ушли мысли , что проще сдохнуть, чтобы всё этого переживать, наглотаться таблетками и всё, все будут жить припеваючи, когда меня не станет, зато мне будет спокойнее на том свете, ни хочу ничего чувствовать. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Кристина. \n       Вы растеряны и разочарованы. Мне жаль, что жизненные обстоятельства сложились так, что последние полгода вы не видите смысла жить. Очень важно, что Вы нашли в себе силы и мотивацию написать нам и поделиться своей ситуацией. \n       Вы пишите, что два года назад в начале отношений вы заботились о молодом человеке, «лелеяли» и строили планы на будущее. Очень часто привязываясь к людям, видим в этом человеке смысл своей жизни. Это свойственно первому периоду влюблённости. Но потом он проходит и на место идеализированного образа приходит реальный человек со всеми его достоинствами и недостатками. К сожалению, далеко не всегда завязавшиеся отношения длятся всю жизнь. От расставания не застрахована ни одна пара, будь то юные школьники или супруги со стажем.\n        Кристина, в письме отмечаете, что «хотите почувствовать, что нужны кому то, кроме родных и близких». Поскольку человек воспринимает свою важность через внимание других, то наличие кого-то, кому ты нужен, для кого ты важен — играет огромную роль. Попробуйте, ответить себе на вопросы: если я нужна кому-то, то тогда что? Что тогда становится для меня возможным? Что тогда я могу чувствовать? Могу предположить, что цепочка ответов может получится примерно такая. (Если я чувствую, что нужна кому-то, то я могу считать, что я хорошая, полезная. А если я хорошая, то я достойна любви. А если я достойна любви, то я могу сама себя любить и относиться к себе хорошо. А если я сама себя могу принимать и любить, относиться к себе хорошо, то тогда я могу расслабиться, быть собой, наконец, и просто любить, чувствовать единство, счастье.) У вас может получиться чуть иначе, но итог чаще всегда один. В конце концов, я могу расслабиться и просто любить, быть собой. И вот ради этого итого мы совершаем невообразимое количество странных выборов в своей жизни, наступаем на множество грабель, бежим и стремимся к успеху, доказываем, что мы нужны и важны, что без нас никуда и ни как. Когда мы разворачиваемся к себе, сами для себя становимся важны, значимы, ценны, то внешний мир перестаёт так болезненно нас задевать. Мы находим некоторое равновесие и покой. Жизнь вдруг становится веселее и привлекательнее.        Кристина, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом рекомендую обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку, а так же более подробно разобраться в запросе. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nБерегите себя!\nС уважением, Марина" }

{ "author": "Василий", "title": "Как быть", "description": "Это состояние у меня уже 8 лет или больше не помню. У меня была девушка мы были с ней очень долго. Я сделал ей предложение. По спустя год мы разошлись. Это сломало меня. Я не помню того времени просто рывки во времени. Сегодня февраль мы расстались завтра уже жёлтые деревья послезавтра уже таит снег. Что бы как то выжить я начал читать очень много. Примерно по 500-700 страниц в день. И стал работать так что бы без сил приползать домой. Это немного помогло. Потом я понял что не хочу что бы кто то так же в одиночестве страдал и стал искать людей с похожими проблемами и просто общаться с ними. Не давать замыкаться. И вы не представляете как я был счастлив когда узнал что спас своими действиями двух человек. Так же я познакомился с одной девушкой. Мне она показалась совершенством, интересная и такая же добрая душа. Мы год общались я даже начал забывать прошлое но наше общение прерывалось раза три из за разных причин. Но вот она в этом году была в Питере и я смог приехать и встретиться с ней. Правда виделись всего вечер но рядом с ней я почувствовал себя дома. Я всегда искал себе место где я буду там где должен быть. Но эта встреча была последней. После она сказала что не хочет общаться и попросила уйти из ее жизни. \r\nПосле этого мне стало гораздо сложнее читать. Да я стал меньше читать но все ещё нужно было наполнять пустоту. Из за повреждения позвоночника работать на износ стало очень тяжело. Буквально через 3-5 часов нужно сесть что бы можно было просто стоять и продолжать работать. Плюс сердце стало чаще неметь и колющая боль до искр и тумана в глазах. По этому я стал слушать книги таким образом смог отогнать мысли о пустоте снова. Но сейчас все больше и больше злости вокруг. Люди умирают и цикл злости становится ещё больше я все это чувствую. Я знаю что однажды мне придет повестка и потребуют что бы я кого то убил. Но мне легче убить себя чем принести зло другим. Я много общался с людьми что теряли родителей и знаю какой злой след это оставит. Я не знаю что делать. Моя жизнь пуста. Держалась только на интересе узнать что в следующий главе. Но щас я не могу даже слушать книгу. И работать на износ тоже. \r\n\r\nМне 31 нет жены и детей. Есть пожилые родители с проблемами со здоровьем на которые влияет моральное состояние. \r\nТолько из за этого я не закончил жизнь самоубийством ожидая когда они уйдут сами что бы не убить своими действиями ещё кого то кроме себя. Это мой замок моя суть. Не причиняй вреда." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Василий.\nВам искренне хотелось найти свою половинку, любить, быть любимым, создать крепкие семейные узы. Однако из-за двух несложившихся отношений Вы испытали сильное эмоциональное потрясение, и уже много лет находитесь в подавленном состоянии. не хочется оказать вам поддержку и сочувствие. Расставание – это трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.\nКогда у Вас завершились продолжительные отношения, у Вас наступил важный период, когда Вы могли полностью посветить внимание себе. Например, больше времени уделять своим хобби, делать то, что ранее в отношениях ограничивалось, заняться тем, чем давно хотели, сменить имидж. Однако вместо того, чтобы сфокусироваться на том, чтобы делать для себя, Вы пытались уйти от реальности в книжный мир, избежать столкновения с реальностью. А Ваши желания об обретении второй половинки и семьи продолжают жить в Вас, в глубине души Вы ещё верите, что обретёте своё счастье - об этом говорит то, что Вы обратились за помощью, написали в нашу психологическую службу. И это вполне может быть реализуемо.\nПорой в отношениях мы пытаемся дать как можно больше, вкладываем все свои силы в человека. Однако в случаях, когда другой не делает ответные шаги, а только принимает, выстроить здоровые отношения не получится. Помните, что Вы достойны большего: понимания, принятия, заботы, поддержки, любви, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения. То есть, для создания крепких и здоровых отношений необходимы усилия двоих людей, особенно работа каждого над собой и своим состоянием.\nВасилий, сейчас Вам очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (если захочется, то можно и нужно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом, даже плакать: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.\nВ такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в реализации Вашего желания. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и Ваших целей.\nЕсли такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.\nВасилий, я искренне верю, что Вы преодолеете своё состояние и будете любимым!\nС уважением, Ольга." }

{ "author": "Лиза", "title": "Мне 20, чувствую себя потеряно и не знаю, что делать", "description": "Здравствуйте, не знаю какую тему поставить.Я чувствую себя очень подавлено и потеряно. Уже несколько раз переписываю это сообщение, чтобы не было так, что я надоедаю вам рассказом о всей своей жизни.Я принимаю плохие решения. Я так уперто придерживалась одного, что сама себя истощила, потом ещё и ещё. Я чувствую себя обузой своему парню и семье,и боюсь с кем-нибудь поговорить из подруг, потому что они всегда заняты. Я не могу найти работу, а та на которую я могу пойти скорее всего подкосит мое несильное здоровье, но я боюсь не пойти из-за чувства вины, ведь парень работает буквально и днём и ночью, ради насЯ не могу за себя постоять, я постоянно чувствую, что меня накажут за что-то, очень боюсь что-либо делать. Меня называют ленивой. Я подавляю в себе чувства, и до ходя до точки кипения, начинаю плакать. Меня называют истеричкой. Я не чувствую себя больше счастливой совсем, ем намного меньше. Всем было бы легче, если бы меня не стало. Вряд ли кто-то будет скучать. Когда то я была амбициозной и упорной, единственное, что от нее осталось, это решение не убивать себя. Но что мне делать я не знаю. Дальше жить мне просто страшно" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лиза. \n       В обращении пишите о состоянии растерянности, подавленности. Мне хочется вас поддержать. Очень важно, что вы не остались со своими чувствами наедине, а сделали первый шаг, нашли в себе мотивацию и смелось написать нам и поделиться своим состоянием. Наша служба создана и работает для оказания психологической помощи, и вы всегда можете обратиться к нам на сайт за поддержкой. \n      Лиза, часто принимая решения мы видим только одну сторону, одно решение ситуации, как будто что-то мешает посмотреть вокруг, возможно неуверенность или страх. Бояться, делая что-то новое, — нормально. Можно попробовать принять свой страх, продолжать бояться, но при этом действовать. Когда мы разрешаем себе испытывать это чувство, мы перестаём думать, что с нами что-то не так. А из ощущения «со мной все в порядке», конечно же, гораздо проще идти вперёд. Чтобы расти — личностно, профессионально или финансово, — нужно совершать непривычные для себя действия. И постепенно переходить в более взрослую позицию, в которой можно нести ответственность за свою жизнь. Вы пишите, что когда-то были «амбициозной и упорной». Может быть, вы преодолели какие-то трудности благодаря своей решительности и упорству? Выпишите список своих сильных сторон и осознайте, что они есть у вас в доступе. Вы можете ощутить их в теле прямо сейчас, активировать их своим вниманием и начать действовать.\n      К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку, а так же более подробно разобраться в вашем запросе. Вы можете на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nЖелаю Вам успехов!\nС уважением, Марина." }

{ "author": "Нэо", "title": "Сил жить не осталось", "description": "Я больше не могу и не хочу существовать в этом мире. Всё что я делаю последние 24 часа это ищу способ себя убить, я уже пытался повеситься, но меня сняли. Теперь ищу яды, чтоб уйти ночью, чтоб уже никто не смог помешать. Я не вижу смысла, не знаю как дальше влачить своё существование, у меня нет сил ни на что, я должен учиться, должен работать, но я больше не могу. Я не сплю по ночам, меня тошнит от мыслей о еде, я ненавижу свою семью, и ненависть это единственная эмоция, которая мне доступна. Единственный человек, которого я любил, сейчас ищет замену мне и даже не пытается со мной общаться, хотя раньше всё было иначе. Проблема ещё в том, что я никого никогда не любил, и меня не волновали чужие чувства, этот человек меня переделал и теперь ушёл. А я знаю, что больше такого же не найду, мне нужен определённый склад ума, а такой редок в природе. Смысла в развитии нет, потому что я ненавижу себя, и ради себя делать не стану ничего, а больше никого и нет…" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Нео. Вы не видите смысла жить, потому что ваше существование кажется вам жалким - это отнимает у вас силы. Появились проблемы со сном и аппетитом. Осталось не понятным какой помощи вы ждете от нашей службы, а также как вы пробовали решать свои проблемы. Обращались ли вы за помощью к специалистам?Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.\nЕсли психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).\nС уважением, Станислав." }

{ "author": "Дарья", "title": "Разговор с разъяренным человеком", "description": "Добрый день. Интересно мнение эксперта (психолога), который имеет представление об основах действия психики человека. Что делать если перед тобой разъяренный человек, который находится не в полном сознании (например, сильное алкогольное, либо в наркотическом опьянении). Как обезопасить себя, что и каким тоном ему можно говорить. Как действовать." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Дарья!\nВ своем обращении Вы задали действительно важный вопрос – как взаимодействовать с агрессивным человеком, особенно если он находится под воздействием алкоголя или наркотических веществ.\nДарья, для начала я бы хотела предупредить Вас, что в любом случае, взаимодействуя с человеком в таком состоянии, нужно заботиться о собственной безопасности – если Вы чувствуете, что этот человек может нанести Вам физический вред, то лучше постараться отложить беседу на время, когда он будет эмоционально стабильнее. \nВ случае, если вам нет необходимости вести диалог с агрессором (например, с хамом в общественном месте), то можно обойтись обозначением границ и прервать диалог. Не стоит взаимодействовать с людьми, находящимися под действием любых веществ (алкоголь, наркотики), так как у них сильно снижен контроль за своим поведением.\nТакже стоит понимать, что ситуации бывают разные, универсальной инструкции не существует. Многое зависит от человека и причины конфликта.\nОчень важно, контролировать свои эмоции, когда замечаете желание сорваться на человека, это касается вспыльчивых людей, а ранимым по натуре важна самоподдержка.\nПридерживайтесь более спокойного тона, размеренной речи, до которой вы бы хотели снизить напористость собеседника. Следите за мимикой жестами. Проще сделать это, если держать в голове образ диалога, который бы хотели получить.\nВажно понять причину агрессии, если она не связана с вами, то не принимайте на свой счет. В ином случаем идти в направлении решения проблемы.\nОбозначьте свои границы – иногда требуется некая форма слова “СТОП”, когда разговор переходит на личности и грубость. Человек в пылу беседы может сам не заметить, как перешел границы, поэтому стоит оборвать тираду стойкой позицией, но важно самому не сойти в агрессию.\nНе так: “Да что ты себе позволяешь!”, а лучше так: “Я понимаю, что вы злитесь, но меня нельзя оскорблять.”\nКакие фразы станут красной тряпкой: “Давайте успокоимся”, “Может, стоит поумерить пыл”, “Давайте сменим тон” и т.д. Говоря подобные фразы, мы показываем собеседнику, будто бы являемся мудрее и спокойнее по сравнению с ним. Мы ставим себя на ступень выше, и собеседник остро замечает такой контраст.\nВажно не осуждать человека, не нападать в ответ, чтобы дать ему чувство безопасного разговора. Необходимо помнить: говорим именно о своих чувствах и сложностях, связанных с конфликтной ситуацией.\nТерпения Вам, Дарья и выдержки.\nС уважением, Юлия" }

{ "author": "Николя", "title": "Одиночество", "description": "От меня отворачиваются люди. И я не знаю с кем поговорить, мне очень сложно находиться в одиночестве. А если я начинаю общаться с человеком, то он как будто отдаляется от меня. Игноры и тд. И по этому я ощущаю что навязываюсь и мне стоит лучше прекратить общение с человеком." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Николя.\nВ том, что Вам сложно находиться в одиночестве, нет ничего предосудительного. Потребность в общении с другими людьми столь же естественна для человека, как и потребность в еде, воде и сне. А вот то, что Вы чувствуете при этом определённую неловкость, возможно даже тревогу, это уже другое дело. Тем более, если это мешает Вам нормально и в полном объеме выстраивать общение с людьми. Причины для этого могут быть разные. Печальный опыт в прошлом, повышенная требовательность к себе или просто природная застенчивость… Как с этим быть? Ну, наверное, для начало стоит подумать, а с кем ВАМ будет интересно общаться? Это может быть круг людей по интересам. Общее хобби, увлечения. Возможно, даже, общий профессиональный интерес на работе или в учёбе. А может, это просто отвлечённая беседа о погоде. Но, при этом следует чётко понимать, чего нужно ждать от результатов этого общения. Если это отвлечённая беседа с малознакомым или не знакомым человеком, то и ожидания должны быть минимальными. Момент вежливости. Если же общение действительно для Вас имеет личную ценность, то и ожидания желательно для себя очень чётко сформулировать. «Что я хочу?». «Почему я это хочу?». «Что мне это даст в итоге?». Простые три вопроса, ответ на которые помогает людям лучше понимать себя… С другой стороны, если корень причины кроется в определённых, подавляемых чувствах, эмоциях, которые проявляют себя в форме неясной тревоги, а та, в свою очередь, трансформируется в неуверенность при общении, это другая история. И она требует более детального разбора.\nНо конечно, для того, что-бы ответить на Ваш вопрос более широко, для меня в этой ситуации, в рамках разовой консультации слишком много неизвестных переменных. В этой ситуации было бы наиболее целесообразным поработать свою проблему с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. \nС уважением Александр." }

{ "author": "Виталий", "title": "Я запутался", "description": "Здравствуйте.Я запутался как, что, почему. Суть всей ситуации: у нас была компания(есть и сейчас только без меня) и в один момент прекратилось общение почти со всеми людьми. Я долго думал почему, что я не так сделал или сказал ведь всё было хорошо и так резко поменялось(в следствии чего началось самокопание и тд.). И потом в один день я узнаю новость, что со мной престают общаться потому что одному человеку из компании перестало нравиться общение со мной, мой характер, то как я веду себя и лучшим для него решением было не поговорить со мной, а просто перестать говорить со мной. Как я понял у них в компании появилась иерархия, что там 3-ое главных и как раз одному из них перестало нравиться общаться со мной. Я когда узнал всё это я не знал как себя вести. Потому что не один в компании не заикнулся почему меня нет, что со мной всем просто в один момент стало всё равно, то есть людям я доверял просто когда я изчез не обратили внимание. Я не понимаю, что делать я пытался отвлечься от всего это, но как бы я не старался не получается, Все говорят забить на это все, но не могу(а говорю всем что забил). Просто как может в один момент разонравиться общение с человеком с которым вы хорошо общались и не только меня это коснулось и еще одного человека, но там совершенно другая ситуация." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Виталий.\nВ Вашем обращении мне слышится растерянность и обида на людей, которых Вы считали своими друзьями, с которыми общались в одной компании, но которые в один момент перестали с Вами общаться из-за мнения одного из членов этой компании. У Вас вызывает недоумение поведение «зачинщика» - того человека, который самый первый решил прекратить с Вами общение и настроил остальных против Вас.\nВиталий, это действительно очень больно и неприятно – когда близкие люди проявляют несправедливость, предают. К сожалению, в такой ситуации практически невозможно выяснить исходную причину такого решения. Остается только принять его. Возможно, в дальнейшем, Вам откроется смысл происходящего, кто-то из бывших друзей поделится или сам «зачинщик»\t пойдет на контакт.\nВы описываете, что не можете отвлечься от мыслей об этой ситуации и это, на самом деле, очень трудно. Должно пройти время, Вы проживете разные мысли, от обвинения и агрессии «зачинщика» и бывших друзей до упадка сил и разочарования. Но затем постепенно наступит момент возвращения к обычной жизни, появятся новые друзья, возможно связанные с Вашими увлечениями. Сейчас важно не пытаться заставить себя общаться, отвлекаться, а просто жить повседневной жизнью, заниматься теми делами, которыми занимаетесь обычно. Также можно попробовать новые увлечения – то, что давно хотелось, но возможно не находили времени.\nВиталий, если Вы чувствуете, что в настоящий момент эмоции нарастают, и Вы не можете сдержать переживания, то Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.\nС уважением, Юлия." }

{ "author": "анна", "title": "суицидальный мысли близкого человека.", "description": "здравствуйте. меня зовут анна, я живу в городе санкт-петербург. 2 года назад я познакомилась с человеком из Москвы. год назад мы стали много общаться и сильно привязались друг к другу. но у этого человека проблемы. она живëт со своей матерью и бабушкой, отец со своей семьёй в другом городе. с отцом видится запрещает мать, на все попытки переехать к нему отвечает отказом. отец и сам пытался с ней поговорить, но мать просто его заблокировала. проблема в том, что она применяет физическую силу к моей подруге и часто пытается еë задушить, избить и иногда просто говорит кинуться под поезд. сегодня это повторилось снова, а пару дней назад привело в акту сельфхарма. у не написана предсмертная записка, а по еë словам из отпуска (куда она улетает сегодня) онс уже не вернётся если ничего не изменится. она часто говорит о том, что ей очень больно со мной прощаться, что ей меня правда жаль и извиняется за это. я пытаюсь еë поддержать, но чаще всего у меня возникает ощущение, что я делаю только хуже. скажите пожалуйста, как мне ей помочь, я очень боюсь еë потерять. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Анна.\nПрежде, чем приступить к ответу, хочу выразить Вам своё восхищение Вашей самоотверженности и решимости помочь близкому человеку. Вы большая молодец, раз решились на это! Более того, данное обстоятельство уже является свидетельством того, что ваша подруга не одинока перед лицом своих бед. Однако, давайте подумаем, что можно сделать в данной ситуации, тем более на расстоянии? И первое, что Вы можете сделать – это продолжить общение. Сам факт поддержки, ощущение чувства локтя, пони мание того факта что «я» не один перед лицом навалившихся неприятностей, уже это является колоссальным ресурсом для человека оказавшегося в трудной жизненной ситуации. Тем более, если она обсуждает с Вами свои намерения в отношении своей жизни. Это лишь подтверждает то обстоятельство, что в Вашем лице она ищет опору и поддержку. Особенно опору. Человек, длительное время пребывающий под гнётом постоянного стрессового напряжения теряет опору, оказывается, что называется, «в подвешенном состоянии». И Вы в этой ситуации, действительно можете быть той «соломинкой», способной удержать человека на «плаву» в море нескончаемых невзгод. Конечно, было бы замечательно Вашей подруге вырваться из привычного «враждебного» уклада, сменить обстановку, так сказать, вдохнуть «новый воздух». Это позволило бы взять некий тайм-аут, произвести определённую расстановку и переоценку сложившейся ситуации… \nНо, наиболее верным решением будет обращение к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать профессиональную помощь, а так же более подробно разобраться в той непростой ситуации, в коей оказалась Ваша подруга. Для этого вовсе не обязательно идти на платную консультацию. Достаточно будет обратиться к специалистам на очную консультацию, например, в центр социальной помощи населению по месту жительства. Таковое обращение совершенно бесплатно. Кроме того, на нашем сайте имеется возможность создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом сообщения будут видны только клиенту и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим. Либо, всегда имеется возможность позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. На этот номер можете позвонить и Вы и Ваша подруга. Искренне желаю Вам и Вашей подруге благополучия. Ей очень повезло, что она имеет в Вашем лице такую подругу.\nС уважением Александр." }

{ "author": "амина", "title": "помогите , пожалуйста", "description": "дело в том, что у меня зачастую появляются резкие желания совершить самоубийство. я могу сидеть, заниматься своими делами и вдруг у меня нарастает тревога и все мысли в голове это «иди и убейся». это похоже на какую-то паническую атаку. я просто не могу найти себе место в такие моменты. к сожалению мои родители скептично относятся к психотерапевтам и психологам и считают, что в моем возрасте «16 лет» проблем быть не может. что мне делать? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Амина, здравствуйте! В своем письме Вы рассказываете о внезапно возникающих мыслях про самоубийство. При этом испытываете тревогу, страх и растерянность. Для начала, хочется поддержать вас и ваше решение разобраться в причинах, обратиться за профессиональной помощью, в том числе написать обращение.\nПодростковый возраст – далеко не простой период. Происходят резкие, качественные изменения, затрагивающие все стороны развития. А сколько разных вопросов встает в этом возрасте: о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера. Возможны ощущения усталости, недомогания, часто связанные с перестройкой организма. И в такой период, безусловно, важна поддержка близких, их принятие и соучастие. \nАмина, что с вами происходит, о чем думаете до того, как появляются мысли о самоубийстве? \nПровоцировать суицидальные мысли могут разные факторы: внутрисемейные, конфликтная среда, сильный стресс и др. Когда начинает казаться, будто нет возможности решить проблемы, а уход из жизни рассматривают как единственный выход, избавление от душевной боли. А для чего бы Вам важно было к ним прибегать? \nВ приведенной Вами фразе, как примера таких мыслей, слышится чувство неприятия, порицания себя, гнев к собственной личности. Могу предположить, что мысли о самоубийстве в этом случае – есть проявление этого скопившегося чувства, негативного отношения. Хочется спросить, чем так не угодила эта девочка, в чем виновата или чего стыдится? \nВ подростковом возрасте формируется «Образ – Я», развивается представление о себе. Как часто подростки задаются вопросами о том, какие они есть на самом деле, какое впечатление производят, и, как восприимчивы и чувствительны к мнению окружающих о себе. И хорошо, если отношение к себе подросток выстраивает на основе любви и уважения. В чем, по-вашему, выражается любовь и забота к себе? \nВ противовес разрушающим мыслям, существует заботливое отношение. Полноценный сон, физические нагрузки, спорт, нормализация режима дня, правильная и здоровая еда. Находить для себя ресурсы: теплые объятия родных, быть в приятной для себя компании, выбирать увлекательное занятие по душе, заводить новые знакомства, обучаться в интересующих сферах. Что наполняет Вас? \nВозможно, Вам захочется завести дневник, описывая свои мысли и чувства на бумаге.\nАмина, с кем из авторитетных, значимых близких вы можете поговорить на эти темы, кто может поддержать вас? \nВ формате обращения нет возможности детального анализа ситуации. Эффективнее обратиться к специалисту очно. \nВ любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7(495)989-50-50, а также круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, 8-800-2000-122 для получения психологической помощи и поддержки." }

{ "author": "Зина", "title": "Тишина и живот.Реакции других людей", "description": "Боюсь,что услышав урчание одногруппники начнут шептаться или смеяться .Поступила я на первый курс.Мне очень страшно.Скоро будем писать впр и станет гробовая тишина в кабинете и обратив на это внимание у меня начинает просто так урчать живот или же начинается сильный голод,хоть я и поем за час до впр.Во время пар переживаю,что если начнется тишина и я обращу на нее внимание ,то опять живот.Я здоровая,похоже это все психосоматика.Мне тяжело.Я боюсь реакций одногруппников на моего \"говорящего\" живота в тишине" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Зина!\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы крайне обеспокоены тем, как отреагируют ваши одногруппники, если услышат какие-либо звуки издаваемые вашим организмом. Вы действительно серьёзно переживаете из-за возмозможного возникновения подобных событий и очень ценно, что вы не остались с данными переживаниями наедине, а решили обратиться за помощью к специалисту. \nЗина, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Общественное мнение – это действительно тот фактор, который иногда заставляет испытывать серьёзный дискомфорт. Но важно понимать, что общественное мнение не всегда верно и не всегда нужно его слушать. Я искренне надеюсь, что ваши одногруппники окажутся достаточно тактичными людьми для того, чтобы не акцентировать внимание на таких естественных физиологических явлениях как «урчание живота». Но, даже если кто-то позволит себе «начать шептаться или смеяться» - это не будет означать, что вас возненавидят или начнут считать каким-то плохим или неправильным человеком. Звуки, издаваемые нашим пищеварительным трактом – это абсолютно нормальное и естественное явление, которое свойственно абсолютно всем людям и связано с перемещением пищи и воздуха в кишечнике. Для собственного комфорта вы можете понаблюдать за своим организмом и проанализировать в какой момент и после употребления какой пищи звуки особенно заметны, НО! ещё раз хотелось бы обратить внимание, что это естественное явление, свойственное всем живым организмам, принимающим пищу. В момент контрольной, вы наверняка услышите такие звуки и с огромной долей вероятности в разных концах аудитории, а смеяться над этим могут и те, у кого в этот момент «заурчит в животе». В связи с этим очень важно было бы обратить внимание не на сами звуки, а на причину страха их появления. Попробуйте проанализировать, в какой момент вы начали из-за этого переживать? Возможно, кто-то нетактично прокомментировал этот инцидент? Осуждаете ли вы других людей за то, что у них «урчит в животе»?\nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что переживания достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Данил", "title": "Проблема", "description": "Извините за вопрос, но какие способы прекратить суицидальные мысли и самоповреждения вы можете порекомендовать? Заранее спасибо" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Данил!Данил, суицидальные мысли и самоповреждающее поведение возникают тогда, когда человек чувствует невозможность преодоления имеющихся проблем и стремится снять эмоциональное напряжение, а также выйти из стрессовой ситуации, в которой находится. Чтобы устранить суицидальные мысли и стремление к самоповреждающим актам, важно, прежде всего, устранить причину их возникновения. К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы подробно разобрать Вашу ситуацию и найти эффективные пути ее разрешения, в связи с чем рекомендую, по возможности, обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт в Личный кабинет.Данил, при возникновении суицидальных мыслей и желании причинить себе вред важно не оставаться наедине со своими переживаниями и разделить их с теми, кому доверяете. Это могут быть близкие друзья или родственники. Также Вы можете обратиться к специалистам, позвонив по номеру телефона доверия 8-495-989-50-50. Не погружайтесь в негативные мысли и не теряйте надежду. Повторяйте себе, что Вы сможете преодолеть сложный для Вас период.Сделайте шкатулку счастья: наполните коробку тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и приободряет, когда чувствуете себя подавленным. Это могут быть фотографии, письма, цитаты, стихи и т.д.С уважением. Мария." }

{ "author": "Михаил", "title": "Не знаю сколь нормально это…", "description": "Как бы претенциозно ни было: думаю о суициде уже несколько лет (мне 19) и все это время считал, что это нормально, каждый человек, склонный задумываться о чем бы то ни было, может думать и об этом. Однако меня пугает то, что если я и представляю свою смерть, то, как на это решаюсь, то понимаю, что в тот момент я буду с холодным сердцем, поступок будет не экспрессивным. Поэтому думаю, что если представится случай, то это с лёгкостью может произойти… У меня нет панических атак, постоянной тревоги, только не уходящие мысли, из-за которых сплю в трое меньше, чем собираюсь.. постоянная усталость из-за этого приводит к тому, что опускаются руки, и мысли возвращаются. Так что хотелось бы все же узнать: это нормально? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Михаил!Из Вашего обращения понятно, что на протяжении нескольких лет Вас посещают суицидальные мысли, и Вы беспокоитесь, что когда-нибудь сможете без затруднений приступить к действиям, в связи с чем задаетесь вопросом, является ли наличие суицидальных мыслей нормой. Михаил, у многих людей в момент глубокого отчаяния могут возникнуть суицидальные мысли. Ситуации, провоцирующие возникновение субъективно невыносимых чувств у человека (это может быть страх, стыд, разочарование, ощущение безнадежности, бесполезности и т.д.) приводят к тому, что человек не видит иного выхода из такого состояния, кроме как уйти из жизни. Им начинает управлять желание прекратить свою невыносимую боль.Поэтому важно понимать, что суицидальные мысли могут колебаться от навязчивых абстрактных размышлений, не представляющих опасности, до изнуряющих мыслей и чёткого планирования того, как именно покончить с собой, которые также могут сопровождаться нарушением режима сна, питания, потерей интереса к окружающей действительности, ко всему, что раньше приносило удовольствие, желанием причинить себе физический вред. В любом случае нельзя пренебрегать наличием суицидальных мыслей. У суицидальных мыслей всегда есть причина. И чтобы их устранить, важно, прежде всего, устранить причину их возникновения. Михаил, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их со своими близкими, которым Вы доверяете, или позвоните по номеру телефона доверия 8-495-989-50-50.Также рекомендую, по возможности, обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт в Личный кабинет для более подробного анализа Вашей ситуации и поиска эффективных путей ее разрешения.С уважением, Мария." }

{ "author": "Артём", "title": "Не вижу смысла в своей жизни. Всерьёз думаю не выходить в колледж с академического отпуска, а вместо этого окончить свою жизнь и свои страдания вместе с ней.", "description": "Мне уже практически 18. Все эти годы я был обузой везде и для всех. В плохой компании, я, можно сказать, родился. Мой отец - алкоголик. Ему все равно на всё, что не связано с кайфом. Имея хорошую зарплату на момент моего рождения, он всю ее пропивал. Даже одежду покупал себе он не сам. Носил дарованное. Меня и мать не обеспечивал. Оскорблял и бил мою мать. Меня он практически не трогал, но оскорблял меня каждый день, как и пил. Считал, что мы должны быть благодарны ему за адские условия жизни, где порядок, а позже и все остальное ложилось на плечи моей матери. Они развелись, когда мне было 9 лет. Но прожили мы с ним еще 6 лет, и только тогда, уехали в однушку, которую нам подарила тётя моей мамы.В садике я хоть как-то дружил и общался с другими. Хотя оскорблений я все же получал больше остальных. Из за них я возненавидел уроки физкультуры. В школе дела стали лучше. У меня появились лучшие друзья. Но с 5 класса все закончилось. Надо мной и моим другом насмехался весь класс. Каждый просчет обсуждали неделями, рассказывали другим классам. По приходу в школу первое что я получал, были насмешки. Это продлилось 2 года. Позже еще были похожие случаи, но в 9 классе я сдружился с переведенным новеньким и мы прошли это вместе.Учился я в основном на тройки. Даже в первом классе получил в четверти одну или две. Хотя, мне предрекали то, что даже его я не потяну из за своих умственных способностей. Позже, до 5 класса я был ударником. Позже, до самого выпуска - все четверти оканчивал на тройки. Заниматься спортом и посещать уроки физры у меня окончательно убили одноклассники. Прогуливал их постоянно.Позже, когда мы с мамой уехали из дома моего отца, некоторое время мне снились кошмары, связанные с тем местом. Я поступил в колледж, в который откровенно не хотел идти, на профессию, которая мне оькровенно не нравилась (повар-кондитер). Пошёл в основном потому, что мама отговаривала меня практически от всех моих предлагаемых мной на поступления профессий. Пошел я учится туда, можно сказать, с опозданием на три недели. Я пришел на первое и второе сентября. Позже заболел. Продлевал себе больничный, накручивая температуру на градуснике. Когда я пришел, то в первый же день получил пинок под зад от популярного и всеми уважаемого в группе быдла :). Группа дала мне понять, что своим приходом я всем все испортил. Позже я также брал много больничных, и в итоге у меня было больше всего прогулов из группы. Учился я также плохо как и в последних классах школы. На практике, мне помогали больше всех. Смотря на всех остальных, я понимал, что у меня выходит хуже всех.В это же время, зимой, мы с мамой решили поситить психотерапевта. Там мне диагностировали довольно сильную клиническую депрессию. Назначили принимать Селектру и Тералиджен. Я пропил их полгода. Эффект был, мне стало немного спокойнее. Через полгода, мне стало становиться хуже, но мы с мамой даже не подумали, что надо было придти на прием у психиатру. И я учился дальше, уже не принимая антидепрессанты.  Позже мы вроде как пришли на прием, где нас отчитали, за то, что не пришли сразу после окончания курса приема, и назначили те же препараты.Начался второй курс, и я стал чувствовать себя ужасно. Я стал ненавидеть то место, где учусь. Уходил туда со слезами на глазах, а приходя, плакал, лежа на диване часами. Я говорил маме, что ненавижу колледж и мастера по практике. Она говорила, что я должен перетерпеть. Я проходил туда еще пару дней и в итоге я расцарапал и порезал себе оба предплечья полностью. Также, три дня я голодал. Только потом мама тоже этого не выдержала и заплакала от того, в каком я состоянии. Она согласилась сходить в тот колледж, который предложил я. Но там нас скрытно послали и сказали оставаться в нынешнем колледже. По приходу оттуда домой я начал себя душить и избивать до синяков. Не прекращал и резать руки. Меня пригласили в колледж, где откровенно сказали, чтобы я не выпендривался и шел на учебу. И вынудили сказать, что я выйду на учебу. Буквально. Мне сказала мастер: \"Повтори за мной\".Придя домой я повторил цикл насилия над собой и плача. В итоге, психиатр к которому мы до этого ходили с мамой, увидев мое состояние, отправила нас в областную психиатрическую больницу. Она была врачом в частной клинике. В больнице мне поставили тот же диагноз, только всё стало ещё серьёзнее. К депрессии добавился и высокий суицидальный риск. Меня хотели положить на лечение. Но в итоге, мама наптсалв отказ, и мы стали лечиться там амбулаторно. В колледже мы взяли академический отпуск.Мне выписали принимать Феварин и Атаракс. Поначалу эффекта не ощущалось. Потом, все же, у меня ушли мысли о суициде и снизиламь тревога. Лечение с того времени, координально не менялось.На данный момент, пролечившись уже практически год я чувствую только постоянную усталость, апатию, все еще клинические тревогу и депрессию(8/15) на момент крайнего походу к психологу (9/19 я получил пройдя этот же тест дома дня 3-4 назад), и где-то три недели назад вернулись мысли о суициде. Мне страшно то, что будет после окончания академического отпуска. Я очень не хочу возвращаться в тот колледж и считаю что абсолютно не готов туда пойти. У меня был шанс пойти в другой с 1 сентября, но мне было страшно даже пройти медосмотр. В итоге я остался там, откуда только и хотел, что свалить навсегда.Сейчас я семнадцатилетний некто, у которого никогда в жизни не было отношений, вешу под 100кг, целыми днями лежу в кровпти и смотрю видел из тиктока по 10+ часов в сутки, мне это не нравится, но так время летит быстрее. У меня перевернут режим сна. Я ем только перекусами и в основном конфеты. У меня нет ни одного друга. Боюсь даже общентя в интернете. Удалил пару месяцев назад все свои соцсети. Общаюсь только с матерью, которую я уже откровенно достал. Я завидую абсолютно всеи под ряд. Все попытки поменять жизнь проваливаются. Считаю что моя смерть не только поможет мне избежать всего того, чего я очень боюсь, но и даст маме тратить деньги и время на себя, а не на вечно больного меня. Также это даст отцу возможность получать всю зарплату, а не половину (он алиментщик)." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Артем!\nВаше письмо наполнено чувствами отвержения, непринятия, грусти, боли и сожаления о себе самом. Внутреннее напряжение, вызванное сложностями в построении отношений со сверстниками и протест в посещении того колледжа, в который зачислены, выражаете в нанесении вреда себе. Сложившийся образ жизни и восприятие ситуации рождает пагубные мысли о смерти. \nОписанная вами ситуация требует комплексного подхода к ее решению: наряду с антидепрессантами применять психотерапию. Врач-психотерапевт подберет с учетом индивидуальных особенностей методы работы, совместно выработаете конкретные шаги в построении отношений со сверстниками или достижении других ваших задач. По мере преодоления возникших трудностей, врач будет своевременно корректировать применение препаратов. Такая схема дает наибольшую эффективность.\nАртем, мне нравится, что вы обращаете внимание на режим дня, сон и питание, задумываетесь об их влиянии. Это то, что каждый день вы выстраиваете на свое усмотрение. Каким вы видите свой идеальный день? Хорошее планирование важно в достижении целей.\nНаблюдая за людьми в интернете, что именно заслуживает вашего внимания и достойно быть и в вашей жизни? Каковы ваши ценности в этом мире? \nМама поддерживает вас с самого момента рождения. Как здорово, что у вашей мамы есть Вы, который уже вырос и понимает, как непросто ей приходилось. \nНастоятельно рекомендую не откладывать визит к специалисту. Желаю вам удачи и берегите себя!" }

{ "author": "Наталья", "title": "Паника очень сильная", "description": "Просто хочу разобраться. Мне до жути страшно. Очень! " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья!\n\nВы испытываете страх, и для Вас важно, чтобы была возможность поговорить об этом и быть услышанной.\nПрямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. \nПозвоните нам или на другой доступный телефон доверия.\nПсихолог выслушает Вас и окажет психологическую поддержку.\nС уважением, Ольга" }

{ "author": "Наталья", "title": "Паника очень сильная", "description": "Мне очень страшно! Нужно услышать живого человека " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Наталья!Вы испытываете страх, и для Вас важно, чтобы была возможность поговорить об этом и быть услышанной.Прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Позвоните нам или на другой доступный телефон доверия.Психолог выслушает Вас и окажет психологическую поддержку.С уважением, Ольга" }

{ "author": "Андрей", "title": "Мысли о суециде", "description": "Здравствуйте. Попал в ДТП в чужом городе. Жена думает что я пью и загулял. Наговорила мне таких вещей что жить не хочется. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Андрей. \nСейчас Вы испытываете большой стресс, так как попали в ДТП в чужом городе. Ваша жена не верит Вам, и от этого Вы испытываете отчаяние.\nАндрей, мне очень жаль, что Вы оказались в такой сложной жизненной ситуации и столкнулись с недоверием близкого человека. От этого и правда может быть больно и горько, тем более, когда необходима поддержка. В Вашем обращении достаточно мало информации, вероятно, Вы писали его в момент самого эмоционального накала. Вы можете прямо сейчас позвонить на наш телефон доверия (звонок анонимный и бесплатный) 8-495-989-50-50 и в формате живого общения получить психологическую поддержку. Очень надеюсь, что ситуация разрешится благополучно.\nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Рома", "title": "Больше не могу", "description": "Больше не могу скрывать и контролировать, пью каждый день больше 5 лет, что бы хоть немного поспать, каждый день мысли, что умру в мучениях и много другого, хуже всего стало когда начался ковид, с того момента напиваюсь сильно, жена пыталась помочь, но мы только ругаемся сильно, уговорила обратиться к специалисту. Принимал фенибут, амитроптилин, флуокстин, адаптол, ничего не помогло" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Роман.\nВы достаточно подробно описываете ситуацию, в которой оказались. Вы признаете, что страдаете алкоголизмом и такая зависимость вызывает тревогу. Очень важным моментом является часть, где вы говорите, что алкоголь позволяет забыться и поспать. \nУ алкоголизма может быть несколько причин, одна из них психологическая. Тревоги, страхи, постоянный стресс и невозможность с кем-то поделиться своими переживаниями могут побуждать человека искать все возможные способы справиться с этими состояниями, хоть ненадолго отключить их. Вы пишете, что обращались к специалисту, но назначенные им препараты не помогли. Возможно потому, что они не решают первопричину вашей зависимости. Все перечисленные Вами препараты снимают симптом, но не работают с ним. Сон – это базовая потребность человека и если для того, чтобы заснуть, приходится прибегать к алкоголю, искать причину алкоголизма нужно в том, что мешает уснуть. Эффективным может быть комплексный подход, тесть сочетание препаратов от алкоголизма, которые назначает врач-нарколог с работой с психологом, в ходе которой Вы будете работать над первопричиной. Таким образом, Вы поддержите свое психологическое и физиологическое состояние. \nРоман, хочется высказать Вам слова поддержки. Ваше обращение к нам на сайт говорит о том, что Вы осознаете сложности с которыми столкнулись и ищете пути решения. Не останавливайтесь и у Вас все получится! \nС уважением, Анастасия." }

{ "author": "Лина", "title": "Что мне делать?", "description": "Здравствуйте. У меня головные боли на протяжении 4-х лет. В поликлинике помочь не смогли, таблетки от головной боли действуют не долго. Когда боль была настолько невыносима долгое время, мне хотелось покончить жизнь самоубийством. Потом мне начало казаться, что я все выдумываю и никаких болей на самом деле нет. Я до сих пор не знаю, что со мной и правда ли эта головная боль есть. У меня постоянная тревога и апатия. Я начинаю волноваться без каких-либо причин. Из-за грусти я не могу что-либо делать, все, что я могу- лежать и плакать или спать, чтоб спрятаться от этого мира. Панические атаки, хоть и не частые, доводят меня до необдуманных действий, вплоть до причинения вреда себе. Я не понимаю себя и свои эмоции. Мне кажется, что я просто существую. Не знаю что мне делать и как дальше жить. Я больше не вижу перспектив на будущее, все мои мечты рассыпались в пух и прах. Каждый день я засыпаю с мыслью, что хочу уснуть и больше не проснуться." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Лина!\nСостояние Вашего здоровья и эмоциональное состояние, действительно, требуют внимания. Ваше физическое самочувствие (Вы пишете о постоянных головных болях) и эмоциональное состояние свидетельствует о том, что Вам действительно нужна помощь. \tНеустойчивое эмоциональное состояние – тревога, волнение, страх, плаксивость и т.п., а также различные боли, в том числе и головные, могут быть следствием воздействия каких-либо психотравмирующих ситуаций, негативных событий, конфликтов, неудач, обвинений и недопонимания и пр. Так же, длительные периоды физических и умственных нагрузок, нехватки времени на физическое восстановление, недосып тоже могут влиять на психоэмоциональную устойчивость человека.\n Лина, в своем обращении вы не описывате, что предшествовало появлению у Вас такого состояния. К тому же, самостоятельно разобраться в нахлынувшем «веере чувств и переживаний» бывает сложно. Поэтому для изменения Вашего самочувствия необходима помощь квалифицированного специалиста- психолога, который в формате очных встреч поможет Вам разобраться в причинах возникновения данного состояния и поможет его скорректировать. Лучше, если это будет цикл встреч. Бывает, сложно самому выбрать специалиста для очного обращения и решиться на посещение консультации. Вы можете обратиться за помощью к близким и друзьям, которые есть в вашем окружении, которым вы доверяете для того чтобы определиться с выбором.\nВозможно, дополнительно понадобятся консультации узких медицинских специалистов, для того чтобы исключить различные соматические заболевания, или скорректировать процесс восстановления. \nПроблемы с соматическим здоровьем и нестабильное эмоциональное состояние могут влиять на активность человека, на его поведение и социальные контакты; на стремление к общению и проявлению себя в какой-либо деятельности; на особенности восприятия окружающего мира; и на его самочувствие в целом. Чтобы Вы могли полностью реализовать свой потенциал, достичь успеха и жить счастливой полноценной жизнью важно поддерживать и свое психическое здоровье.\nЖелаю Вам удачи!\nБерегите себя!" }

{ "author": "Арина", "title": "Не найду правильный путь...", "description": "Добрый день! \r\nС недавнего времени все чаще появляются негативные мысли о суициде. Все (как бы это было не иронично) связано с темой любви. Встречаемся с молодым человеком 10 лет, любил меня безумно, все прощал, так же и я старалась все сделать для этого человека. Но были и предательства, с двух сторон. Недавно нас разделила судьба на 2 месяца. И спустя месяц разлуки я начинаю ощущать холод. После нескольких разговоров выясняется,что он посетил психолога,и он ему открыл глаза на \"бессмысленность дальнейших отношений\". Отношени,которые ни к чему не приведут. Сейчас поняла,что безумно люблю этого человека и не готова вот так все потерять. Все,что могла,я постаралась сделать,но ситуацию так и не исправила. Как не потерять себя в данной ситуации, как убрать эти негативные мысли? Прекрасно понимаю,что глупо из-за этого так убиваться что я также нужна родителям и это их просто подкосит. Друзьям ничего не хочу говорить, нет желания делиться этой проблемой. Тем более друзья у нас общие. Подсела на Афобазол,но он не помогает успокоиться. Как предпринять правильный шаг и не оступиться?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Арина. Вас тревожат суицидальные мысли, вызванные расставанием с Вашим возлюбленным. Вы переживаете, что он разорвал Ваши отношения после 10 лет. Вам очень неприятно, что он это сделал внезапно. Вас очень огорчает и волнует, что Ваш любимый посчитал, что сейчас Ваши с ним отношения ни к чему не приведут. Вы страдаете от одиночества и тоски по возлюбленному. Вам очень тяжело, ведь Вы пытались исправить ситуацию, но ничего не получилось. Теперь Вы ощущаете беспокойство, т.к. не знаете, что делать дальше.\nАрина, я очень сочувствую Вам. Вы расстались с мужчиной, который много значит для Вас. Очень трудно потерять того, кто был рядом очень много лет. Тем более, есть еще чувства и желание быть с этим человеком. Но внезапность и причина расставания выбивают из колеи, как будто теряешь часть своей жизни. Мне жаль, что Вы проживаете подобное и в таких обстоятельствах. Сейчас Вы, вероятно, ощущаете внутреннее бессилие, ведь Вы пытались изменить ситуацию, но не получилось. Неудачи и тяжесть происходящего - все это тратит внутренние силы. Поэтому имеет большое значение и ценность, что Вы смогли обратиться за помощью в нашу Службу. \nСейчас Вы проживаете чувства, похожие на горе по утрате значимых отношений. При горе человек проходит несколько стадий переживаний. На первых этапах человек ощущает непреодолимые страдания, желание не верить в происходящее. Затем он начинает сильно тосковать, хочет вернуть все обратно, мучают негативные мысли и ощущение пустоты. Как Вы думаете, похоже ли это на Ваше состояние? Но постепенно, через некоторое время, которое у каждого свое, боль уходит, человек учиться жить без другого. В результате, человек освобождается от негативных чувств, начинает жить обыденной жизнью, а к утраченному остаются лишь чувства печали. Подумайте, на каком этапе Вы сейчас находитесь? Как сейчас относитесь к возлюбленному, и как следует к нему относится, если он не хочет продолжать отношения? Совпадают ли ощущения в том и другом случае? Возможно, сейчас Вам стоит обратить внимание на себя и свое состояние?\nАрина, предлагаю Вам попробовать позаботиться о себе и о своих переживаниях. Сейчас важно помочь себе преодолеть боль. Вы можете сделать это при помощи техник саморегуляции:\n1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.\n2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.\n3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.\nПредлагаю Вам ознакомиться более подробно с ними в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.\nТакже хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Можете попробовать «написать письмо» своему любимому. Это «письмо» Вы будете писать для себя, а не для него, поэтому можете не отправлять его ему. Напишите в «письме» все свои чувства и переживания, которые Вас тревожат. Попробуйте позволить себе проявлять все свои чувства и в тексте «письма», и когда будете его писать в своем поведении. А затем сделайте с «письмом» все, что захочется: выкинуть, скомкать ипорвать, спрятать куда-нибудь и т.д.\nПри этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. Такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте над тем, кем могли быть эти люди. Вы пишите в своем письме, что родители за Вас переживают и волнуются. Если Вы поделитесь с ними о происходящем, то они могут меньше волноваться за Вас и могут помочь Вам пережить происходящее. Ведь они возможно тоже видят или чувствуют, что у Вас сейчас трудности и очень сильно за Вас переживают? Еще можно обратиться за помощью к психологу, чтобы Вы со специалистом, в дополнении с работой над эмоциональными переживаниями, продумали каждый этап этой проблемной ситуации и алгоритм действий в ней. Общение будет конфиденциальным и анонимным, поэтому никто из Ваших близких не узнает о темах разговора со специалистом. Психолог не будет Вам говорить, как поступить или что делать в текущей ситуации. Специалист лишь может помочь Вам прийти к такому решению, которого Вы сами хотите, и который принесет положительный результат.\nЕсли Вы хотите побудить к разговору любимого мужчину, определиться с его намерениями окончательно, то можете попробовать с ним общаться при помощи «Я-высказываний». Это общение без применения ярлыков, критики, стереотипных высказываний и оскорблений, направленное на высказывание своих чувств. Например: «мне тяжело и больно из-за того, что ты избегаешь меня», «мне больно, потому что ты решил расстаться через столько лет, а я не могу понять почему» и т.д. Но важно, чтобы у Вас не было негативных эмоций, а были только проработанные переживания при помощи техник, предложенных ранее в этом письме. Через такой разговор Вы побуждаете человека к обсуждению проблемной ситуации и прийти к общему решению. Только прежде чем так поступать, предлагаю Вам подумать: «А нужно ли это делать?». Почему нужно обсуждать с ним такой вопрос, если он уже пришел к решению? Что будете делать, если он изменит свое решение? А как быть, если решение у него не поменяется? Ведь не психолог дал ему такой ответ, а он сам решил разорвать отношения, не так ли? Возможно, Вам стоит позаботиться о себе?\nАрина, прошу Вас заметить, что Вы можете прийти к разным решениям после такого разговора с любимым мужчиной, но это решение может внести больше ясности для Вас, если Вы не разобрались в текущей ситуации. Тем самым Вы можете понять, как быть дальше. Ведь понимание сути происходящего может снизить Ваши переживания и ощущение боли. Уверен, Вы поспособствуете собственному благополучию, потому что Вы обратились в нашу Службу. Постарайтесь ценить прежде всего себя, и старайтесь прежде всего помочь себе. Попробуйте подумать над тем, не как вернуть отношения, а как самой себе обеспечить комфорт и благополучие. В любой трудной ситуации Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы.\nС уважением, Анатолий." }

{ "author": "Полина", "title": "Измена", "description": "Не так давно узнала об измене любимого человека. Мы были вместе на протяжении 4 лет. Сейчас мы не вместе, но поддерживаем общение. Он раскаивается и хочет всё вернуть. А я не могу разобраться в своих чувствах. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Полина! Вы пишете, что недавно узнали об измене любимого человека, с которым Вы были вместе на протяжении 4 лет. Пишете, что сейчас вы не вместе, но поддерживаете общение. Ваш любимый человек раскаивается и хочет всё вернуть, а Вы не можете разобраться в своих чувствах. \nПолина, у Вас сейчас непростой период. Конечно, это тяжело и больно – узнать об измене любимого человека. Мне жаль, что вы оказались в такой ситуации, очень Вам сочувствую. Многие люди в жизни сталкивались с изменой. Измена – это всегда больно. Это очень бьёт по самооценке и по всей личности в целом, но нужно помнить, что это не смертельно. Ни для отношений, ни для Вас лично, ни для партнера. Это при условии, что оба партнера хотят сохранить отношения. Для того, чтобы разобраться в себе, в своих чувствах, нужно задать себе вопросы. \n - Что вы оба чувствовали друг к другу?\n- Что Вас держало вместе?\n- Какие потребности были удовлетворены, а какие нет?\n- Чаще всего Вам было хорошо или плохо рядом с Вашим любимым человеком?\n- Строили ли Вы совместные планы?\n- Что из вышеперечисленного поменялось после измены?\n- Что сейчас остаётся фундаментом ваших отношений и помогает оставаться вместе?\n- Хотите ли вы оба сохранить отношения?\nКогда Вы поразмышляете над этими вопросами и найдёте на них ответы, решение будет найти легче. \nКогда изменяет любимый человек, то невольно появляются мысли, что та другая оказалась чем-то лучше. Появляются размышления, на тему «что я сделала не так», «чем я хуже», «со мной что-то не так». Самооценка падает, уязвленное самолюбие, очень больно. Для того, чтобы с этим справиться, предлагаю Вам сделать следующее:\n1.\tСоставьте список из 10 пунктов. Попробуйте подумать над тем, что вы можете сделать, чтобы снова начать доверять.\n2.\tЧто повышает мою самооценку? Напишите список из 21 пункта и выполняйте по одному из них каждый день. Есть интересная теория, о том что новые привычки формируются за 21 день.\n3.\tНе держите в себе эмоции. Позвольте себе злиться и негодовать столько времени, сколько это необходимо. Найдите способ выпустить боль наружу.\n4.\tМеньше контактировать с партнером. Чем меньше – тем лучше. Вам сейчас не нужны дополнительные негативные эмоции, которые неизбежно он у вас будет вызывать. Дистанция и отстранение – вот что нужно.\n5.\tНастроиться на то, что самое страшное уже позади. Чаще себе повторяйте, что кризис миновал, что хуже не будет. \n6.\tНе принимать поспешных решений. Для принятия адекватного решения нужно восстановить силы и обрести внутреннее равновесие. По возможности просто отложить любые объяснения и любые решения. Важно отстраниться, просто жить своей жизнью и постепенно оценивать ситуацию со стороны. Показательно будет поведение партнера, раскаивается ли он, хочет ли он вернуть отношения. Решение нужно принимать не на первой волне эмоций, а холодной головой, взвесив все ЗА и ПРОТИВ, чётко определить, чего Вы действительно хотите: простить и вернуть любимого человека, сохранив семью или разойтись и построить новые отношения. И только когда Вы поймете, чего Вы действительно хотите, можно начинать разговор с любимым человеком.\nПолина, рекомендую Вам обратиться к психологу в формате очной консультации. Это наиболее эффективно. Вы проработаете все чувства, психолог поможет Вам понять, чего именно Вы хотите, поднять самооценку, прийти в себя. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).\nС надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана." }

{ "author": "Евгений", "title": "плохо", "description": "что делать если на душе очень плохо и хочется плакать, все вроде хорошо но ты накручиваешь себе. Давно познакомился с девочкой, стали дружить и общаться, я люблю её но у неё есть парень, мы с ней общались по вк и виделись в школе все было хорошо, потом наш и их класс поехали в лагерь там мы начили с ней сближаться, отношения были хорошие. на следующий день мы уехали из лагеря, и у меня на душе какой то осадок, я люблю её, но если скажу ей об этом то она может сказать что у неё есть парень и т.д, наше общение конечно не прекратиться, но после этого всего я даже с ней поздороваться не смогу" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Евгений!\nВсе, что вы описали в обращении, свидетельствует о том, что Вы находитесь в состоянии переживания противоречивых чувств и эмоций, что «на душе плохо и хочется плакать». Действительно, иногда нам так сильно хочется расплакаться. И мы можем плакать от, того, что нас настолько сильно захватывают чувства, что мы не можем с ними справиться, и тогда ничего не остается как заплакать. Обычно, нас пугает желание выплеснуть через слёзы всё, что накопилось внутри (все переживания и мысли, и возможные сожаления о чем-то несостоявшемся и т.п.). Мы пугаемся собственных слёз. Пугаемся того, что кто-то может их увидеть и не понять; того, что они, слёзы, могут захватить нас как «буря изнутри»; того, что мы не сможем с ними справиться; того, что это плохо и стыдно. И тогда мы пытаемся сдержать их, и не позволяем себе заплакать. Но чем больше нам приходиться их сдерживать, тем хуже мы себя чувствуем, тем больше разрастается дискомфорт и напряжение внутри. \nВсё дело в том, что слёзы- это физиологическая реакция, которая возникает в момент сильного внутреннего напряжения, в том числе и эмоционального, под влиянием чувств. Слёзы – это один из непосредственных способов пережить эти чувства, справиться с ними, а не сдерживать их (и тем самым ещё больше увеличивать внутреннее напряжение). Слёзы – это разрядка, они несут расслабление и успокоение. Даже Уильям Шекспир писал, что «плач позволяет уменьшить глубины горя». А значит, со слезами мы можем выплеснуть всё накопившееся, всё, что вызывает напряжение и негатив. \nИ ещё один важный момент. Мы не плачем просто так - наши слёзы всегда о чем-то: о разочаровании, о печальных и горестных событиях, о бессилии, о том, что что-то не получилось, о неудачах и потерях, о сожалении и даже о жалости к себе. Также, бывают слёзы грусти и слёзы радости. И слёзы, в этом случае, не являются признаком слабости. «Слёзы – это слова, которые душа не может произнести». Слёзы позволяют снять эмоциональное напряжение. Они приносят облегчение, успокаивают, освобождают от негативных эмоций, и даже помогают пережить моменты счастья. \nПлач является той реакцией, которая помогает приспособиться человеку к тому, что происходит в его жизни. Плача, мы помогаем себе справиться с какой-то ситуацией, вызывающей внутреннее эмоциональное напряжение, помогаем пережить её. Поэтому, очень важно разрешать себе плакать. Евгений, позволить себе выплакаться – это помочь себе справиться с нахлынувшими чувствами. \nВо время общения с друзьями и близкими для нас людьми мы можем переживать различные эмоции и чувства - от простой радости от совместного времяпровождения и совпадения интересов, до переживания высоконравственных чувств. Радость, заинтересованность, юмор, искренность, доверие, принятие, восхищение, увлеченность, симпатия, удовольствие, надежность – это не полный перечень того, что мы испытываем во время общения. Одним их важных переживаний является уважение. Уважение – это ценное чувство, которое показывает, как люди относятся друг к другу. Если ты уважаешь близкого человека, то в нём ты видишь личность; личность, равную тебе и обладающую такими же правами. Вообще, уважать любого человека – это значит учитывать его интересы и права. Люди уважают друг друга по – настоящему, когда они признают и ценят друг друга.\nЕвгений, Вы пишите о появлении внутренних противоречивых переживаний - всё вроде бы хорошо, но есть «какой-то осадок». Конечно же, мы можем грустить и скучать, когда расстаемся или долго не видимся с близкими, если какое-то время не получаем тех эмоциональных переживаний, свойственных общению. Внутренние переживания и симпатии, и смущения, и неуверенности могут вызывать подобные состояния. В жизни человека случаются моменты, когда тебе хочется поделиться с другим человеком чем-то важным и сокровенным (обратить на себя внимание), но и в тот же самый момент хочется спрятаться от чужих глаз, скрыться и ничего не рассказывать. Ты чувствуешь смущение, ощущаешь волнение, слова теряются и как вести себя с этой ситуации - непонятно. Ты хочешь рассказать окружающим что-то важное и настоящее, что происходит в твоей душе. В этот момент тебе важно быть искренним, но ты ещё не решился говорить. Ты не уверен. Не уверен, что тебя правильно поймут и ответят на твою искренность. Когда ты смущаешься, то твои глаза сами прячутся от других людей и сложно увидеть, смеются ли над тобой или улыбаются. От этого смущение и неуверенность возрастает ещё больше. Смущение пройдет, когда ты определишься, стоит ли рискнуть и высказаться или лучше промолчать, затаиться и подождать. Преодолеть смущение и внутреннюю неуверенность проще, когда у тебя есть поддержка. \nПоддержку мы можем получить от близких людей, друзей и родителей, или от взрослых людей, которым мы доверяем, чье мнение является ценным и важным для нас. Если в Вашем окружении есть такие люди, Евгений, то можно обратиться к ним за поддержкой. Так же, можно обратиться за помощью к психологу в городе проживания или по месту учебы. Либо обратиться на Горячую линию нашей службы (анонимно и бесплатно) по номеру телефона 8 495 989 50 50, где формате диалога Вы сможете обсудить со специалистом - психологом волнующие Вас вопросы.\n«Дорога возникает под шагами идущего». (Лао-цзы)\nЖелаю вам успехов, Евгений. Берегите себя!" }

{ "author": "Азалия", "title": "что это", "description": "добрый вечер.в последнее время у меня начинают происходить перепады настроения.в плане даже если взять сегодняшний день ,утром я была весёлая,хотела пойти вечером в кино ,проснулась рано и была рада каждому моменту ,ко дню я просто не могла встать с кровати ,отменила все встречи ,был порыв агрессии и желание исчезнуть ,спустя часа три я нахожусь в нейтральном состоянии ,когда безразлично абсолютно всё.я не знаю как с этим справится(15 полных лет )" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Азалия!\n\nВы пишете, что в последнее время ваше настроение может координально меняться в течение дня. Непонимание того, что происходит твоим организмом, может вызывать чувство растерянности. Сразу сложно сказать, с чем может быть связано ваше состояние. Для начала имеет смысл обратиться к терапевту. Возможно, это связано с гормональной перестройкой в вашем возрасте или с какими-то другими физиологическими причинами. Если с медицинской стороны все будет хорошо, тогда, причина может быть в каких-то психологических моментах. Часто хронические стрессы или события, сильно затронувшие нас, могут провоцировать проблемы со здоровьем даже спустя какое-то время. И тогда, вы можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте или начать работу с психологом в очном формате." }

{ "author": "Екатерина", "title": "Токсическое чувство вины и сильная тревога.", "description": "Мне 24 года, у меня есть физическая инвалидность, а также есть тревожное расстройство. Сейчас я испытываю сильный страх, что не смогу изменить своё поведение и совершу преступление. Дело в том, что у меня постоянно происходят конфликты с матерью на повышенных тонах. Её гиперконтроль доходит до абсурда, а я мать сильно критикую. Есть проблема, что я способна сорваться на рукоприкладство. И я боюсь когда-нибудь в ярости причинить матери серьёзные травмы (или даже убить), о чём буду потом раскаиваться, и попасть под суд. Я с детства наблюдала, как папа во время ссор с матерью бил её. Я стремлюсь к сепарации, но пока я могу жить только на квартире родителей, максимально отстраняясь от родителей в тяжёлые моменты. Я обсуждала вопрос моей склонности к рукоприкладству (щипания, кусания, удары по отношению к матери, что происходило не часто, но регулярно) и спрашивала, как мне простить себя за своё поведение. Психолог мне ответила, что мне нужно отучиться от своего поведения (искупить свою вину), тогда я успокоюсь. Мы с ним будем придумывать стратегии поведения, чтобы я не ударяла маму, а выплёскивала агрессию иначе. Но после консультации с психологом я уже второй день постоянно думаю о том, что я способна бить людей, что я обязательно не смогу отучиться, что по жизни будут срывы на рукоприкладство, тревожусь по этому поводу. Как мне успокоиться и частично (хотя бы!) простить себя? Как быть, если рукоприкладство с моей стороны будет повторяться? Как к этому относиться? Я не верю, что смогу отучиться полностью. \r\n" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Екатерина!\nУ Вас сложная жизненная ситуация, есть заболевания. Живете с родителями приходится с ними взаимодействовать ежедневно. В силу особенностей Вашего состояния и особенностей характера Ваших родителей, часто происходят конфликты, в которых Вы способны причинить физический вред маме. Это Вас пугает, и Вы беспокоитесь о том, что когда-нибудь причините ей серьезные травмы. Вы не знаете, как прекратить это делать (не верите, что сможете) и как простить себя, не смотря на то, что Вы работаете с психологом.\nЕкатерина, у Вас сложились определенные взаимоотношения с матерью, сформировалось отношение к ней. Был негативный пример, когда отец бил маму, а она позволяла это делать. Теперь Вы аналогично ведете себя, и она позволяет это делать Вам. Семья это система, в которой все взаимосвязано. И если есть проблемы, то работать над ними необходимо всей семьей, так как к проблемам причастны все члены семьи.\nВы, конечно, можете приложить массу усилий, проработать себя, освоить новые стратегии выброса негативной энергии и новые стратегии поведения в целом. Но если не пересмотрены отношения в семье друг другу, то гораздо сложнее сохранить мир.\nНа что стоит обратить особое внимание. У Ваших реакций есть причины. И их может быть несколько. Одна из причин непринятие гиперконтроля матери. Но эта причина может быть верхушкой айсберга. На самом деле главный источник напряжения может быть гораздо глубже. Вы можете не осознавать пока эту причину, но она влияет на Вас, напряжение копится, а затем с помощью гнева и агрессии Вы даете выход этому напряжению.\nВажно, в первую очередь, разобраться, что создает это внутреннее напряжение. И проработать эту причину. \nТак же имеет смысл поговорить с мамой, когда вы обе будете расположены к доброжелательному, конструктивному разговору. И сказать о том, что Вы чувствуете, когда мама делает то-то и то-то. То есть говорить не о том, какая мама (не давать ей оценок), а говорить о ее поступках и Ваших чувствах и переживаниях после ее поступков. Например: мама я тебя люблю и уважаю, но когда ты давишь на меня, я чувствую себя униженной, беспомощной и начинаю злиться. Мне бы очень не хотелось злиться на тебя и проявлять агрессию. Без твоей помощи я не могу решить эту проблему. Помоги мне, пожалуйста, справиться, перестань на меня давить, дай мне больше возможности к самостоятельности.\nЕкатерина, при нарастании напряжения, когда Вы чувствуете, что вот - вот сорветесь, начнете кричать, драться, можно применять дыхательные техники. Самая простая – начинаете глубоко и медленно вдыхать и так же глубоко и медленно выдыхать. И так дышите несколько минут. Постепенно напряжение уходит, интенсивность негативных эмоций снижается и Вы сможете решать ситуацию опираясь на разум, а не на эмоции. Дышать важно именно животом. Заранее можно потренироваться, положив руку на живот.\nВообще дыхательные техники можно использовать как профилактику стресса и накопления напряжения. Вы можете прочесть книги по этой тематике и приобрести полезные навыки. Вот некоторые из них: Кале - Жермен Блондин «Все о правильном дыхании и дыхательных техниках», Нестор Джеймс «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве», Любовь Богданова «Вдох – выдох. Практики осознанного дыхания».\nЧтобы выйти на истинную причину Вашего напряжения, можно работать с техникой «Потому что»\nТехника «Потому что»\nБерете листок бумаги и пишете вопрос – Почему я злюсь на свою маму?\nА ниже перечисляете все причины, например: потому что она постоянно пытается меня контролировать, потому что она разговаривает со мной, как с маленьким ребенком, потому что у меня плохое настроение, потому что я болею и мне плохо и т.д. все, что приходит в голову по этому поводу потоком. Пишете до тех пор, пока возникнет состояние открытия, то есть когда мгновенно придет осознание, что вот она действительная причина! Иногда истинная причина повторяется в тексте несколько раз, и когда Вы перечитаете, то ее обнаружите.Когда мы знаем истинную причину, то появляется возможность работать с этой причиной, и уйти из под ее влияния, устранить ее и таким образом проблема решается.\nЕкатерина поверьте в себя, поверьте в то, что у Вас получиться решить эту проблему. Главное каждый день делать что-то, что поможет Вам в этом. И спустя какое-то время, вы обнаружите, что ситуация изменилась.\nА чувство вины может уйти, когда Вы перестанете поднимать руку на маму, когда искренне попросите у нее прощения, когда выработаете полезные навыки, как не накапливать напряжение и как его вовремя и безопасно для себя и для других сбрасывать (если все – таки упустили момент и напряжение появилось).\nЖелаю Вас Екатерина всего самого доброго!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Иван", "title": "Мобилизация", "description": "Добрый день, у меня большой страх смерти, истерики, слезы , так как мобилизован , но я не когда не обращался к психологам , как мне быть ? Куда обратится что бы мне в армии давали успокоительные." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Иван!\nВы мобилизованы и Вам предстоит участие в военной спецоперации. В связи с этим, появился сильный страх смерти и как следствие реакции на этот страх. Вы понимаете, что важно сохранять спокойствие, но Вам сложно это делать и поэтому Вы полагаете, что необходимы успокоительные средства.\nИван то, что Вы испытываете страх смерти, это естественно, это реакция на опасность. Тем более, Вы едете туда, где стреляют, могут ранить, могут убить. Но страх избыточной силы может вредить здоровью, влиять на деятельность и дестабилизировать человека полностью. Вам конечно нужна поддержка, чтобы Вы могли справиться.\nСейчас ситуация неизвестности, Вы не знаете, как будет все складываться, с чем Вы столкнетесь, каких людей Вы встретите, будет ли у Вас там поддержка, хватит ли ресурсов, знаний, сил и многое другое. Пока что больше вопросов, чем ответов. Но перед участием в спецоперации Вы пройдете обучение, затем, когда вы прибудете на место, осмотритесь, поймете, что Вам предстоит, кто вокруг, тогда появиться хотя бы частичная определенность и уровень страха будет снижаться. \nИван, еще очень важно не катастрофизировать ситуацию. Далеко не все погибают в спецоперации.  От того, насколько Вы сможете сохранять самообладание, зависит, в том числе, успешность, точность Ваших действий и Ваша жизнь.\nМожет помочь справиться морально с ситуацией, понимание для чего Вы это делаете. Когда человек понимает смысл происходящего и ценность своего участия в этом, то гораздо легче справляться со всеми трудностями.\nА Ваше участие на самом деле очень ценно и важно!\nВ ситуации, когда страх мешает действовать обдуманно, можно применять для успокоения дыхательные техники. Самая простая – это глубокое медленное дыхание. Делаете глубокий медленный вдох, затем медленный плавный выдох. И дышите, таким образом, пока почувствуете, что достаточно. Иногда достаточно одной минуты, иногда необходимо больше времени.\nВозможно первое время, пока Вы адаптируетесь, и потребуется успокоительное, но об этом лучше поговорить с медиками на месте.\nЖелаю Вам Иван удачи!\nС уважением, консультант Наталья А." }

{ "author": "Маша", "title": "я хочу умереть", "description": "меня обзывают родители говорят, что я никто , что ничего не умею, что девушка легкого поведения. ладно это было бы один раз, но это продолжается 8 лет. прощу помогите ..." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Маша! \nОчень больно читать ваше обращение – я чувствую, как плохо вам, а от содержания вашего сообщения становится не по себе и мне тоже. Очутиться в ситуации, когда, казалось бы, самые близкие люди не уважают тебя, травят, унижают – ужасно! Невозможно представить, через какие страдания вам приходится проходить, находясь дома и столько лет испытывая на себе такое несправедливое к себе отношение. Это больно, страшно, кажется, что безвыходно и непреодолимо тяжело. \nВ вашем описании не хватает деталей, чтобы я могла порекомендовать более конкретные методы и действия. Однако я могу поделиться с вами некоторыми важными, общими моментами. \nВо-первых, вы имеете право злиться, плакать, печалиться по поводу того, что ваши родители вас обзывают. Вас это задевает, а поэтому отрицательные эмоции естественны. Но не поддавайте им надолго. В ваших силах сделать что-то, что поможет изменить ситуацию или изменить к ней свое отношение. Вы можете донести до родителей, что вас обижают их слова. Скажите им: «От этих слов мне больно, они не помогают, а делают только хуже». Или вы можете принять решение, не обращать внимания на такие неаргументированные выводы в ваш адрес. Это слова, которые не имеют под собой основы и вы вправе проносить их мимо ушей. Вы же знаете, что вы не такая, какой вас видят окружающие, вы можете доказать своими действиями, что вы та девушка, которая заслуживает уважения и является личностью, цельной, отдельной личностью, способной на многое. Во-вторых, оказавшись в сложной жизненной ситуации, хочется искать поддержки у близких, знакомых, специалистов. Прекрасно, когда есть кто-то, кто выслушает и поддержит. Это не обязательно должны быть родители. Вы молодец, что написали нам обращение, это уже шаг к тому, чтобы помочь себе справиться с ситуацией. А самым лучшим вариантом будет, если вы среди окружения сможете найти близкого человека, с которым сможете разделить свои печали. Найдите для себя такого человека: подругу, друга, знакомого, близкого учителя, бабушку с дедушкой, кого-нибудь надежного. \nВ-третьих, вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте, чтобы ваше обращение было рассмотрено более детально, там есть возможность получить расширенную консультацию специалиста. Также, вы можете обратиться в Центр помощи семьи и детям в вашем районе города, такие центры есть почти везде. Еще одни вариант: телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Все эти варианты вы можете использовать, если понадобиться помощь. \nВаша жизнь в ваших руках и вам отвечать за то, какой она будет. Надеюсь, что у вас получится пройти через трудности. Удачи вам. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Глеб", "title": "Внутренний конфликт, внутреннее напряжение", "description": "Здравствуйте! Меня зовут Глеб, мне 17. В этом году сдаю ЕГЭ. С начала подросткового возраста страдал неврозами и ОКР. Сейчас уже практически избавился от них. \r\n\r\nСейчас я страдаю сильным внутренним конфликтом, от которого избавится у меня никак не получается. Всю жизнь я хочу стать государственным служащим и, поэтому люблю историю, обществознание и т.п. Буквально 5 дней назад я резко (очень резко) полюбил химию и биологию, хотя раньше к ним не проявлял симпатию и сразу же разлюбил свои любимые предметы и мечту. И сейчас во мне разгорается внутренний конфликт, начать изучать биологию с химией и бросить свои любимые предметы или же поступить наоборот, т.к. скоро сдавать ЕГЭ. Теперь не знаю, что делать. Этот конфликт забирает мои последние силы. Разлюбил как бы по \"щелчку пальца\"." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Глеб! Спасибо, что написали нам о своей проблеме. \nПеред ЕГЭ молодые люди всегда находятся в некоторой нерешительности. Это время большого стресса, так как создается впечатление, что обязательно прямо сейчас нужно сделать выбор всей жизни, будто бы вся наша судьба зависит от того, что мы выберем прямо сейчас. Мы постоянно вынуждены делать выбор, на каждом шагу. Это страшно, потому что «а вдруг я выберу не то». Но нет «не того выбора». Есть выбор и результат этого выбора, который нужно принять, а если он чем-то не нравится, нужно что-то поменять, что-то сделать, чтобы получить другой результат. \nЕсть несколько вариантов, как решиться на что-то. \n1)\tПока не делать выбор, а подождать. Вы говорите, что все произошло довольно быстро, за 5 дней вы точно уверены, что вам больше не интересны те предметы, которые вам нравились раньше, а стали интересны совсем другие. Может быть, вы по-другому для себя открыли биологию и химию, они стали настолько интересны, что перекрыли собой другие. Это не похоже на то, что вы «по щелчку пальцев» вдруг совсем разлюбили другие предметы и бросили мечту. Может вы пока просто устали ими заниматься и нужно найти что-то новое либо в старых любимых предметах, либо на время погрузится в новые. Ничто не мешает вам узнавать что-то в биологии и химии и одновременно продолжать изучать историю и обществознание. Возможно, что вы для себя их соедините, потому что эти предметы все равно неразрывно связаны друг с другом.2)\tОтветить самому себе на ряд вопросов: Насколько сильно вы мечтаете быть госслужащим? Все ли вас на данном этапе устраивает в профессии, которую вы хотите получить? Обществознание и история вам нравились только потом, что нужны для поступления на службу или есть иная причина? Мысленно представьте, как делаете тот или иной выбор: что вы увидите вокруг себя, каким вы увидите себя в том или ином исходе, что чувствуете, где эмоции более приятные. \nНа самом деле здорово, что вы открыли для себя интерес к предметам, которые раньше не вызывали у вас симпатии. Это только обогатит вас, поможет лучше себя узнать и вы получите новый опыт, который может вам пригодиться где угодно, независимо от обстоятельств. Не ограничивайте себя, расширяйте кругозор и тогда будет больше пространства для жизненного маневра. Надеюсь, что у вас получится понять, чего вы хотите. \nС уважением, Мария." }

{ "author": "Яня", "title": "♪", "description": "я не могу помочь сама себе. прямо сейчас мне просто хочется лечь под поезд." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Яня. \nВ вашей жизни что-то произошло, что-то такое, что не укладывается в привычный уклад вашей жизни. Возникшая ситуация настольно вас дезориентировала, что вас посещают мысли о суициде. Возможно, это случилось внезапно или накапливалось и развивалось постепенно. В любом случае это что-то такое, с чем вы не можете справиться самостоятельно. В ваших строках я слышу боль и отчаяние. Сочувствую, что вам сейчас приходится переживать такой сложный период в жизни. Яня, очень важно, что сейчас вы нашли в себе силы обратиться за помощью и написали на наш сайт. Знаете, мне кажется, что вы человек, который привык решать возникающие проблемы и сложности самостоятельно. От этого ваше обращение еще более ценно для меня. В жизни бывают такие периоды и события, когда мы не можем справиться сами, когда находимся внутри ситуации и видим ее только с одной стороны. Это как смотреть на мир сквозь маленькое стеклышко: мы видим лишь часть и под очень преломленным светом. Яня, из вашего короткого обращения мне сложно оценить ситуацию и дать более развернутый ответ. Позвоните на наш телефон психологической помощи, он работает круглосуточно или если вы подросток, на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. По телефону со специалистом вы можете более открыто и подробно обсудить сложившуюся ситуацию в «живом» диалоге, взглянуть на свою жизнь и саму себя немного по-другому, поговорить с тем, кто отнесется неравнодушно к вашим переживаниям. \nНе откладывайте звонок, берегите себя.\nС уважением, Аурика." }

{ "author": "даша", "title": "мне трудно", "description": "я не знаю, что я чувствую и как мне общаться с людьми, в моей семье я подвергаюсь буллингу, я не могу разобраться в себе и своих чувствах, очень часто срываюсь на близких мне людей. в последнее время хорошо начала общаться с одним человеком, он проявляет заботу обо мне, но когда я рассказываю об этом своим друзьям все хором утверждают, что он смеётся надо мной, сама я понять не могу, так ли это или нет, но я очень привязалась к этому человеку , и мне плохо от осознания того, что он надо мной " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даша.\n\nЧитая обращение, казалось, что Вы запутались в себе. Вы говорите, что из-за негативного опыта отношений в семье Вы не можете разобраться и понять свои чувства. Искренне сожалею, что у Вас происходит это в семье.\nДаша, к сожалению, я не смогу у Вас узнать, как выражается буллинг, делились Вы этой ситуацией с кем-нибудь или же нет. Если же нет, то подумайте, кому Вы доверяете и смогли бы об этом рассказать, поделиться? Бывает так, что нам нужна помощь, чтоб выслушали, оказали поддержку. Кто из близких это мог бы сделать?\nЧасто отношения в юности со сверстниками строятся очень нелегко. К сожалению, бывают моменты, когда люди делают нам больно, мы сталкиваемся с предательствами, ссорами. Это может быть болезненным опытом. И, к сожалению или к счастью, пока мы не узнаем человека, мы не сможем понять, каков он, какое у него к нам отношение. Это все мы бывает узнаем через продолжительное время. Но это не значит, что нужно всех опасаться, не доверять никому, находясь в одиночестве. Это опыт и благодаря ему мы понимаем, со временем, как выходить из этой ситуации, каких людей мы хотим видеть рядом, а с какими наоборот, мы не будем взаимодействовать. \nДаша, к сожалению, Вы указали мало информации в обращении, и я не смогу Вам задать вопросы, которые возникали во время прочтения консультации. Рекомендую Вам к психологу в школе, либо можете снова обратиться на наш сайт, создав тему уже в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате. Так в форме диалога психолог сможет понять причины и способы решения проблемной ситуации.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Ян", "title": "будни пограничника", "description": "доброй ночи , у меня пограничное расстройство личности . последнее время сталкиваюсь с депрессией и неконтролируемым гневом , во время актов допускаю рисковое поведение и нанесение себе вреда . я потерял надежду на будущее , тяготит прошлое , тяжело переживается и настоящее из-за постоянных эмоциональных всплесков , которые могут быть из за любой мелочи , но заканчиваются они все — самоповреждением , паническими атаками , бессонницей , импульсивными поступками и хаотическими эмоциями , которые невозможно контролировать и , как следствие , очень устаю . хочется кричать о помощи . чувство пустоты давно ничем не заполняется . как встать с колен без денег ? можно ли как то получить квалифицированную помощь при ПРЛ  бесплатно в нашей стране ? что делать дальше , ведь жизнь инвалидизирована и кажется больше невозможной ? 20 лет ." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Добрый день, Ян.\n\nХоть Вы не сказали, сколько у Вас уже наблюдается такое поведение, только недавно возникло или же было до этого, но читая обращение, кажется, что у Вас очень тяжелая ситуация и Вам сложно поделиться об этом с кем-то. Когда эмоции зашкаливают, Вы не можете сдерживаться и контролировать свое поведение. Вам сложно справиться с этим. Вы пытаетесь контролировать это, но не получается. Все это очень плохо сказывается на Вашем самочувствии и здоровье. Вы растеряны и не знаете, что делать. Искренне хочу поддержать Вас. Вы нашли в себе силы и решились написать нам, обратиться за помощью и Вы хотите изменить это. Вы сделали шаг к пути решению проблемы.\nЯн, было печально осознавать, что Вам настолько тяжело и больно, что Вы аж кричите о помощи. Без помощи специалистов справиться будет трудно. Поэтому важно обратиться, и очно поработать над этой проблемой. Каковы причины именно такого поведения, и что необходимо изменить в себе и в своей жизни, чтобы привести свое эмоционально состояние в равновесие, можно разобраться с помощью психотерапевта и психиатра. Каково состояние вашего физического здоровья на данный момент и что нужно сделать, чтобы поддержать свой организм или подлечить, можно узнать, пройдя полное медицинское обследование и выполнив рекомендации врачей. И не стоит откладывать визит к специалистам, ведь организм уже дает сигналы о том, что ему нужна помощь. Если отложить проблему в «долгий ящик», то может все только ухудшиться, позаботьтесь о своем физическом и духовном самочувствии. Обратитесь к психиатру или психотерапевту в больнице по месту прописки, где Вам могут оказать бесплатное лечение.\nДелились ли Вы своей ситуацией и переживаниями с близкими? Ведь идти к решению проблемы легче с кем-то, чем в одиночку. Подумайте, кто может поддержать Вас и быть рядом в столь трудный для Вас период жизни? Возможно, Вам кажется, что таких людей нет рядом, но бывает, что мы их не замечаем сразу, стоит оглядеться и подумать, кому Вы доверяете и готовы рассказать свою историю. Не держите все в себе. Сдерживая все в себе Вы наносите себе вред.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "zavadskayayalina", "title": "Как быстро сдохнуть", "description": "Здравствуйте Я не вывожу Хочу сдохнуть Была попытка 10 л назад , с 6 этажа прыгнула , но выжила Как наверняка ?! С 10 мб сигануть ?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Алина.\n\nЧитая обращение, было печально осознавать, что Вы так желаете нанести себе вред и убить себя. Очень переживаю за Вас и Ваше состояние. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими переживаниями. Не могу представить насколько Вам сейчас тяжело. Казалось, что Вы кричите о помощи. Хочу поддержать Вас. \nАлина, к сожалению, основываясь на тексте Вашего обращения я могу лишь догадываться о причинах таких глубоких и сильных переживаний. Формат однократного ответа не подразумевает возможности задать Вам дополнительные вопросы. Но Вы не хотите умирать, Вы желаете уйти и избежать те проблемные ситуации, с которыми по каким-то причинам Вам пришлось столкнуться. И Вы можете помочь себе, улучшить свое состояние. Но другим способом, который Вам действительно может помочь. Сейчас Вам необходима квалифицированная помощь специалиста. Бывает моменты, когда человеку необходима помощь – это нормально. Так, например, если у человека сломалась рука, то он обращается к врачу, чтоб восстановить руку, наложили гипс. Тут также. В связи с чем рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, благодаря которым Вы пройдете диагностику Вашего состояния и Вам могут назначить лечение, если это необходимо. Если же по каким-то причинам Вам нужен быстрый ответ специалиста, то рекомендую обратиться на телефоны доверия в Вашей области, либо на наш телефон горячей линии: 8-495-989-50-50. \nИ бывает тяжело справляться с трудной ситуацией в одиночку. Если у Вас есть близкие люди, друзья, семья, которым Вы доверяете и могли бы поделиться своими переживаниями, то обратитесь за помощью. Так, Вы не будете себя чувствовать одной с этой проблемой. Будут люди, готовые поддержать и дать опору Вам, чтобы Вы могли более уверенными шагами двигаться к решению проблемы. Возможно, в начале нам кажется, что таких людей рядом нет, но если приглядеться и подумать, кому Вы бы могли довериться, то на ум приходят некоторые люди. Не бойтесь обращаться за помощью – это нормально. Позаботьтесь о себе и своем состоянии. \nАлина, не лишайте себя возможности жить, радоваться ею, узнавать что-то новое, знакомиться, открывать для себя интересные увлечения. Но для этого необходимо Ваше желание и действия. Все в Ваших руках.\nБерегите себя.\nС наилучшими пожеланиями, консультант Полина." }

{ "author": "Аня", "title": "Я не знаю что делать со своими мыслями", "description": "Как только я остаюсь один на один со своими мыслями,я начинаю все вообще задумываться о суициде. Я боюсь что человек обесценит мои чувства и всю намеренность к которой я подхожу к нему в общение и в личных встречах,боюсь остаться одна,что все уйдут а я останусь никому не нужна. Я боюсь что-то с собой сделать,хоть и люблю жить,и иногда даже радуюсь жизни…." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Аня!\nВаше обращение наполнено страхом быть отвергнутой, страхом остаться одной и стать никому ненужной. Это же приводит Вас к размышлениям о добровольном уходе из жизни, но Вы любите жизнь и боитесь сделать с собой что-то.\nАня, спасибо, что доверили свою историю нам. Читая Ваше обращение, становится тревожно за Вас. Выстроить гармоничные отношения – непросто, но залог успеха в этом - стремление обоих партнеров. Вы пишете, что боитесь, что этот человек обесценит Ваши чувства. Но Аня, находиться в подвешенном состоянии подобном тому, которое Вы испытываете сейчас от неизвестности не лучшее решение. Эта тревога словно высасывает из Вас силы. И дабы избавиться от этого чувства, необходимо сделать шаг в неизвестность и поговорить честно и откровенно с человеком, к которому Вы испытываете чувства. Возможно ведь и такое, что Ваш страх не имеет основания, и этот человек тоже испытывает к Вам подобные чувства. Но этого не узнать, не поговорив с ним. \nАня, верю в Вас и Ваши силы.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Ксения", "title": "Помогите захотеть жить", "description": "Мне очень плохо. Я не хочу жить. После смерти отца все пошло кувырком. И нет мне места в этой жизни. Я начала играть на ставках. Пыталась покончить с собой шесть раз. Замещаю жизнь сериалами. Лишь бы не думать и не чувствовать. У меня двое детей. После избиения мужем, осталась одна. И не знаю как справиться. Ещё есть мама, которая часто уходит в запой. Мне не с кем поговорить, не у кого просить помощи. Мне просто необходимо захотеть жить. Только как? Живу по инерции. Вроде как надо. Только кому? Деньги, которые остаются после того, как я все покупаю, отдаю маме,  все я спускаю на ставки.  Остановиться не получается. Мир станет лучше без меня. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ксения! \nВ своем обращении Вы пишете о том, что потеряли желание жить после смерти отца. Ваш отец был значимым человеком для Вас. Его смерть перевернула Вашу жизнь с ног на голову. Вы бежите от жизни прячась от нее в мире сериалов, играете на ставках и даже пытались много раз покончить с собой. Второй близкий человек – мама, часто уходит в запой, поддержки и помощи от нее ждать не приходится. Муж избивал, после чего Вы остались совсем одна.\nКсения, читая Ваше обращение, становится очень тревожно за Вас. Я искренне сочувствую и сопереживаю Вам. Потерять родителя в любом возрасте невероятно больно. В этих строках чувствуется вся та боль, которую Вы испытываете. Чувство покинутой маленькой девочки, которой очень нужна помощь, поддержка и забота. Ксения, не смотря на неоднократные попытки уйти из жизни Вы остаетесь еще в этом мире – значит у жизни на Вас еще есть планы. Конечно, одной с утратой справиться нелегко, многим на это требуется очень много время. Но я бы порекомендовала Вам обратиться за помощью психолога очно, либо открыть личный кабинет и написать там, для того, чтобы наш специалист мог более детально разобрать Вашу ситуацию, дать рекомендации и наблюдать за динамикой Вашего состояния. Специалист пройдет Вас по этапам переживания горя, (о которых можете почитать в этой статье https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata ) и поможет увидеть то, ради чего стоит жить дальше.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Дина", "title": "Буду рада ответу", "description": "Добрый день! Понимаю, что моя проблема не серьезная по сравнению с другими, но я надеюсь на поддержку. У меня нет друзей, знакомых, мне не кому высказаться и я чувствую себя ужасно одиноко. У меня был молодой человек, с которым последний год мы постоянно ссорились, не понимали и не слышали друг друга, поэтому решили разойтись и остаться друзьями, так как ни у меня, ни у него нет никаких друзей и потеряв друг друга мы остались бы наедине с собой. Он все время говорил, что готов мне всем помочь, всегда выслушает меня и говорил про планы на совместное будущее. Мол мы вместе куда-то сходим, вместе что-то посмотрим и т.д. Неделю назад я получаю от него сообщение, где он пишет, что остыл ко мне, но при этом пишет, что я могу ему в любой момент написать и он мне поможет, как итог, я получаю холодной, незаинтересованный ответ. Вот мои вопросы и просьбы к Вам: что мне сделать, чтобы не чувствовать себя кинутой и одинокой? И я в отношениях его все время прощала, ждала от него действий, комплиментов и другого, при этом он мне изменял, и почему он смог выйти сухим из воды, почему он легко переносит расставание, а я постоянно плачу и не могу избавиться от мыслительной жвачки в голове, хотя понимаю, что у нас нет никакого будущего, почему карма и справедливость не работают? Почему я плакала в отношения и сейчас, я чувствую себя сломленной и потерянной, а он двигается вперёд? " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Дина!\r\nВ своем обращении Вы пишете о том, что переживаете из-за отношений с молодым человеком с которым в настоящее время находитесь в подвешенном состоянии. Неделю назад он прислал Вам сообщение, где написал о том, что потерял чувства к Вам. Вы чувствуете себя одинокой, не можете справиться с расставанием.\r\nДина, хочется искренне Вас поддержать. Расставание многие люди сравнивают с маленькой смертью, и наша психика реагирует на это именно так. Утрата отношений сравнима с утратой человека из жизни. Вы пишете, что все прощали молодому человеку, со многим мирились и терпели. Дина, часто случается так, что расставание происходит настолько внезапно, что выбивает землю из-под ног. Сейчас у Вас и правда не самый легкий период в жизни. Вам нужна поддержка близких, которые могут быть рядом в это время. К тому же, могу предположить, из Ваших слов, что Вы стали зависимы от этого человека и отношений на психологическом уровне. Для того, что бы с этим справиться возможно так же обратиться на очный прием к психологу, либо открыть тему в личном кабинете и разобрать более дительно свою ситуацию. Этот формат позволит научиться справляться со стрессом, найти ресурсы и избавиться от зависимости от него. \r\nДина, как бы банально это не звучало, но то, что Вы пережили с ним, то, как он поступил дает Вам опыт для того, что бы более не допустить повторение истории, ценить и любить себя.\r\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Надежда", "title": "Хочу быть полезной", "description": "Добрый день! Понимаю, что в сложившихся обстоятельствах многим людям будет нужна психологическая помощь, человеческая поддержка. Буду рада быть полезной. Есть квалификация психолога и опыт консультативной работы.  Мой номер: 8 923 673 74 90" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Надежда!Спасибо Вам, что в сложившейся ситуации Вы не остаётесь равнодушны к переживаниям других людей и ищете возможность помочь тем, кто в этом нуждается.Надежда, наша служба не может опубликовать Ваше обращение на сайте, так как Вашей персональной информацией могут воспользоваться мошенники.Рекомендую Вам обратиться на различные психологические сервисы https://infoselection.ru/samorazvitie-i-psikhologiya2/item/906-psikhologi-onlajn-20-luchshikh-servisov.Ещё раз спасибо и всего вам доброго!С уважением, Ольга" }

{ "author": "Ульяна", "title": "все плохо(", "description": "думаю, все началось наверное тогда, когда меня кинули родители уехав в другой город (на заработки) эдак в классе 2 и соответственно оставили на попечение моей бабушки и дедушки, бог дал и сейчас мне уже 16. может быть на фоне этого развилось нелепое чувство ненужности, которые нарастает по сей день. года два назад умер дедушка близкий мне человек, который воспитывал меня на протяжении 8 лет вместе с моей бабушкой, живя во всех этих условиях, появились панические атаки и беспричинная тревога, и еще куча всякого. сформировалась ненависть к этому миру, к этой всей алчности, бывало, да..хотелось наложить на себя руки из-за всего этого дерьма в моей жизни, я прекрасно понимаю, что эти проблемы ни что по сравнению с другими у других людей, но каждый человек воспринимает все по разному. недавно развелись родители, вскоре и это ударило по моей больной голове. все эти внешние проблемы атаковали по моему психическому состоянию, я просто уже не понимаю как быть. я понимаю, что люди с этим как то справляются, но точно не я. я будто плыву на дно в этой ненависти, агрессии и отчужденности. сегодня жизнь, а завтра смерть и так все время. обращалась так же к психологу, чтобы обговорить проблемы, это было так сложно, обратить внимание на проблемы, терзавшие меня буквально каждую секунду. сейчас вот так же записана на прием к неврологу, для решения трабл с паническими атаками, надеюсь мне помогут" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Ульяна! \nВ своем обращении Вы пишете о навязчивом чувстве ненужности, ненависти ко всему миру, панических атаках и тревоге которые развивались у Вас на протяжении некоторого времени. Вы отмечаете, что причинами всего этого могло послужить то, что в детстве родители оставили Вас бабушке с дедушкой, а после его кончины стало еще хуже. \nУльяна, хочу поблагодарить Вас за то, что нашли в себе силы и написали нам о своей проблеме. Вам кажется, что то, что с Вами сейчас происходит ничто по сравнению с проблемами других, но это не так. Нам очень важно психологическое здоровье каждого обратившего к нам человека, не зависимо от того, какого рода эта проблема. Не обесценивайте пожалуйста себя. Читая Ваше обращение, очень хотелось Вас поддержать, дать возможность набраться сил и жизненной энергией для преодоления этого непростого для Вас периода. \nЛюди и правда способны на многое и справиться с многими ситуациями, главное понимать, как это сделать, иметь необходимые психологические инструменты. Именно их может дать специалист психолог на терапии. Вы пишете о том, что уже обращались к психологу, могу предположить из того, что Вы написали, что именно с этим специалистом не получилось добиться нужного результата. Случается, часто так, что не с первого раза получается найти психолога, методы и техники которого подходят именно нам. Рекомендую Вам подыскать специалиста, который специализируется непосредственно на кризисных состояниях подобных Вашему. Прием у невролога, конечно так же может принести свои плоды, но медикаментозное лечение лучше всего комбинировать с консультациями психолога, который даст свои рекомендации.\nУльяна, Вы удивительно сильный и осознанный человек, который стремится к тому, чтобы быть счастливым. Я верю в Вас.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Валерия", "title": "Отношения в семье ", "description": "Здравствуйте, я являюсь сиротой, опекун родная бабушка. Из-за большой разницы в возрасте (ей 70, мне 16) у нас много недопонимания. Она очень жестко ко мне относится, в детстве била, сейчас голой зимой выставляет на улицу, кидает посуду в меня и тд Я сказала об этом в опеке, чтобы они дали разрешение о раздельном проживании, на что они сказали что только дет дом. Я живу в кв с ней. Она всегда кричит, у меня нет сил даже с кровати встать, нет сил поесть и тдКак мне быть? Два года я не выдержу здесь находится " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "" }

{ "author": "Мария", "title": "Страшно жить, страшно за родственников очень", "description": "Здравствуйте! Последние несколько лет безумно страдаю от страха жить. Это мешает мне жить, чувствовать. Каждый день плохие новости на тв, это плохо стало отражаться на мне, я живу в вечном страхе и недоверии. Еще родился ребёнок ей 3 года и страх за нее. Любые триггеры в виде новостей я исключила и заставила всю семью не смотреть новости, но кто-то где-то проболтается и у меня жуткая паническая атака, меня трясет, сердцебиение учащается Параноидальные мысли постоянно… я очень близко все принимаю к сердцу… жить так больше не могу…." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте Мария!\nВ своем обращении Вы пишете о том, что последние несколько лет живете в страхе. Из-за последних событий, которые происходят в мире вы чувствуете себя еще хуже. Панические атаки, тревожность за себя, за семью, за ребенка. \nМария, могу понять Ваш страх и тревогу. Сейчас и правда то время, когда многие люди остро переживают за себя и свое будущее. Тревожные новости, на которые мы не можем не обращать внимание, окружают повсюду. И естественно все, что новое и непривычное, вызывает у человека страх и панику, активирует защиту от внешнего воздействия. Осознать и рационализировать чувства у Вас отлично получается. Важно отмечать (проговаривать) для себя так же « Я испытываю (страх, тревогу, тремор, панику, дискомфорт в области живота, сердца и т.д.) потому что столкнулась с новой для себя ситуацией. То, что я испытываю абсолютно нормально и естественно для человека». Мария, вспомните, как до этого Вам удавалось справиться с переживаниями. Найдите ресурс в подобной ситуации в прошлом. Скорее всего, защитная реакция которая сейчас у Вас, как и в период карантина, событий февраля и марта была схожей. Приступ паники потом сменился нормальной адаптацией и привычным течением жизни. Не так пугает сама ситуация, сколько неопределённость грядущего. Вы сделали правильно, ограничив себя в просмотре СМИ и в разговорах о происходящем с родственниками. Дозировать и проверять информацию крайне важно. Мария, так же стоит расслабиться и взять под контроль только то, что в Вашей зоне ответственности.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Алевтина", "title": "Я чувствую беспомощность и страх", "description": "Здравствуйте! После событий в Ижевске на фоне информацию о СВО я чувствую бесконечный страх за своих детей, меня тошнит от страха, я не понимаю, что должна сделать, чтобы обезопасить их. Я бы хотела взять их в охапку и увезти далеко от всего этого, но как тогда школа, родители, муж. Как мне взять себя в руки?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Алевтина, здравствуйте.\nВы испытываете тревогу, страх на фоне актуальных событий, происходящих в мире. Вам хочется изолироваться от всего этого, хочется спрятать от негатива своих близких. Вы ищете способы, как Вам взять себя в руки.\nАлевтина, то, что испытываете Вы, это естественная реакция на возможную опасность в ситуации неизвестности. Сейчас Вы столкнулись с реальностью, где возникает конкретная угроза за близких, за  безопасность. Алевтина, чтобы помочь себе и близким, во-первых, продолжайте делать привычные для Вас вещи – это работа, прогулки, время с семьей, хобби. Привычные действия помогут создать для Вас некоторую опору и предсказуемость, Вы поймете, что есть вещи, которые Вы можете контролировать. Во-вторых, постарайтесь переключиться с потока информации и включить тело. Займитесь тем, что требует нагрузки (готовка, физические нагрузки, танцы, уборка). В-третьих, представьте то, как Вы справляетесь с возможными проблемами. Задайте себе вопрос «Что самое страшное может случиться?». После этого, напишите на бумаге все способы, как Вы справляетесь с этим. Данная техника поможет осознать, что паника становится управляемой. В-четвертых, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.\nАлевтина, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "иляна", "title": "как справится с этим..прошло уже пару месяцев", "description": "Здравствуйте..21 июля 2022 года я потеряла старшего брата на войне,сначало он не говорил,что уехал,только потом я узнала,через тетю,что он там..я ждала его всю зиму,весну и лето,должна была быть свадьба у него,я и его невеста очень его ждали,готовились,остался лишь только он и его костюм,но его застрелили..Прошло уже 2-3 месяца?Я до сих пор не могу прийти в себя.Агрессирую.Постоянно в облаках летаю.Перестала со многими общаться,замкнулась,сижу и жду его сообщения или когда он приедет обратно домой,чувствую себя странной из-за этого..Он мне снится,после сна с ним очень хорошо на душе становится,но потом снова начинается..Я не знаю,что мне делать.глядя на меня,скорее всего он не верит своим глазам.." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Иляна, здравствуйте.\r\nВы чувствуете апатию, замкнутость. Недавно Вы столкнулись со смертью близкого для Вас человека, Вашего брата. Ваш брат погиб при участии в боевых действиях, Вы не сразу узнали, что он уехал туда. После его смерти Вы изменились, замкнулись в себе, Вам трудно поверить в случившееся. Вы видите брата во снах, после чего на душе становится легче.\r\nИляна, смерть– это всегда горе для близких человеку людей. Самое главное, что стоит сделать – это дать время на то, чтобы пережить случившееся. Когда приходится сталкиваться со смертью близких, почти каждый проходит определенные стадии, которые постепенно помогают восстановить психическое равновесие. Продолжительность каждой стадии описать довольно сложно. 1. Отрицание. Непринятие смерти, протест, эта стадия может начаться раньше шока, идти параллельно с ним и другими стадиями или проявиться позднее. 2. Гнев. Проявляется злость и агрессия, чередующиеся с отрицанием и шоком. Через гнев выплескиваются все накопленные негативные эмоции. 3. Торг. Эта реакция на случившееся — бегство от боли. 4. Депрессия. Она обычно приходит на смену предыдущим этапам. Возможно человек замыкается в себе, не показывая на людях эмоции, избегает взаимодействия. 5. Принятие. Проходит время, и приходит понимание того, что случилось.\r\nИляна, возвращайтесь к нормальной жизни постепенно. Не отказывайтесь от приглашений прогуляться. Вспомните о своих увлечениях, хобби. Иляна, когда Вы чувствуете, что самостоятельно тяжело справляться с психологической нагрузкой, нужно обратиться на очную консультацию к специалисту, с которым Вы найдете необходимую стратегию поведения. Все письменные техники и упражнения обладают высокой эффективностью. Попробуйте написать письмо Вашему брату. Выберите тихое место, где Вас никто не будет отвлекать. Подготовьте ручку и лист бумаги. Глубоко вдохните и выдохните. Что Вы сейчас чувствуете? Какие мысли в вашей голове? Что бы Вы хотели рассказать умершему? Возможно, Вам захочется поблагодарить его за что-то, сказать, как Вам его не хватает, поделиться чувствами — болью, обидой. Может быть, Вам бы хотелось попросить у него прощения или сообщить о том, как Вы его любите и скучаете. Пишите все, что приходит в голову. Пишите, пока внутри не станет пусто. Можете быть уверены — простой лист бумаги способен выдержать любую боль и любую трагедию. Когда закончите письмо, подумайте, что бы Вы хотели с ним сделать. Можно сохранить его у себя, можно сжечь или порвать. После завершения упражнения прислушайтесь к себе.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\r\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Даниил", "title": "Депрессия", "description": "Доброго времени суток, я к вам с таким вопросом.2 июля я расстался с близким мне человеком. Я его очень сильно люблю и отпустить не могу, сейчас мы в дружеских отношениях. После осознания того, что мы не вместе, мне становится не по себе. Мне становится очень грустно и бывает, впадаю в глубокую депрессию. Иногда даже появляются мысли о суициде. Мне без него очень плохо и кроме нее я не вижу больше никого. Меня совершенно не интересуют другие девушки. Сейчас мы очень мало общаемся, и я не знаю, как это наладить, можете пожалуйста помочь?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Даниил, здравствуйте.Вы испытываете сильные переживания, так как недавно расстались с девушкой, к которой до сих пор испытываете чувства. Вы впадаете в депрессию, Вас не интересуют другие девушки. С бывшей девушкой Вы сохранили дружеские отношения, но сейчас общения становится меньше, Вам плохо от этого.Даниил, почти любой человек после того, как отношения с партнером подошли к завершению, проходит определенные стадии, которые нужны для того, чтобы двигаться дальше. Все стадии у каждой личности проходят по-разному. Первая стадия — отрицание. Эта стадия начинается с отрицания того, что происходит. Вторая стадия — выражение чувств. После первичного осознания произошедшего человек начинает злиться. Это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания. Третья стадия — диалог и торг. На этом этапе расставания появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Четвёртая стадия — депрессия. Этот этап после расставания наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. На этой стадии человек скучает по тому, что было таким важным и нужным, он в этот момент не представляет, как жить дальше, просто существует. Грусть и потерянность, острая нехватка поддержки и резкая смена привычного образа жизни. Несмотря на боль и расстройство, пережить и прожить все эти эмоции очень важно, ведь только тогда человек сможет перейти к следующему этапу. Пятая стадия — принятие. На данном этапе начинается поиск новых смыслов и способов жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь человек уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего всё это случилось. Даниил, каждый этап расставания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, важно дать себе время, чтобы их пройти. Даниил, необходимо принять разрыв, только приняв для себя необходимость расставания с девушкой, Вы сможет справиться с таким трудным периодом в жизни.Даниил, для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику \"Неотправленное письмо\". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "как хотите", "title": "безысходность, непонимание, усталость", "description": "в начале марта произошла личная трагедия, которую, как мне казалось, я отпустила, но порой, мысли об этом накатывают огромной волной и я не понимаю почему. прошло уже больше полугода, через неделю будет уже 7 месяцев, но я снова и снова погружаюсь в воспоминания и ничего не могу с собой поделать. то отпускаю все, живу дальше, без единой мысли, то снова окунаюсь в это все, мысли появляются из неоткуда и становится так обидно, так тошно, это сводится все к одному - к мыслям о смерти. я уже рассматривала несколько способов умереть, я не боюсь смерти, для меня эта мысль как облегчение. ничего не хочу, только бы вернуться на пару лет назад и прожить еще раз тот год в счастье, хочется вернуться на два года назад и чтобы все повторилось, не хочу жить реальностью, постоянно думаю о чем-то, постоянно прокручиваю в голове сценарии взаимоотношений с тем человеком. ему сейчас абсолютно плевать на меня, а я прямо сейчас побежала бы ему на встречу со всех ног. помогите, пожалуйста, я не знаю как быть" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!Вы столкнулись с неприятной для Вас ситуацией, которая произошла около 7 месяцев назад, но актуальная на сегодняшний день. Могу предположить, исходя из обращения, что это связано с другим человеком, с которым, возможно, Вы были в отношениях. Вам тяжело принять произошедшее. Вы \"окунаетесь\" в воспоминания и желаете все вернуть. Вы сталкиваетесь с негативными мыслями. Обращаясь за помощью, Вы ищете способы как принять и отпустить те переживания, которые Вы имеете.Жизненный путь каждого человека состоит не только из счастливых событий — к сожалению, любой человек может столкнуться с проблемами, трудностями и разочарованиями. Для того, что было проще пройти негативное эмоциональное потрясение,в психологии был определен алгоритм, состоящий из 5-и стадий принятия неизбежного. Проходя эти стадии, человек учиться смотреть на ситуацию под другим углом и принимать ее. Длительность каждой стадии определить практически невозможно, она может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Проживая негативное событие, человек проходит отрицание ( не готов принять случившееся), гнев (проявляется в ненависти, агрессии), торг (мысли о том, что можно сделать, чтобы всё вернуть обратно, поиск ответов), депрессия (происходит потеря смысла жизни, уход в себя, нежелание общаться с другими людьми. разочарование и ощущение беспомощности). Виктор Франкл, человек, переживший ужасы концлагерей писал в своей книге \"Сказать жизни Да: Психолог в концлагере\" писал: «Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело\". Пятая стадия - принятие. Важно дать себе время,чтобы пройти эти стадии. Для того,чтобы отпустить негативное переживание, связанное с другим человеком, попробуйте упражнение \"пустой стул\". Эта техника может использоваться для завершения каких-либо ситуаций из прошлого. Выберите время, когда Вам никто не будет мешать. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии 1-2 метра. Садитесь на один стул. Представьте себе напротив человека , с которым есть эмоциональные проблемы. Начинайте диалог. Выскажите все, что Вы хотели высказать этому человеку. Потом пересядьте на другой стул и представьте себя в роли вашего собеседника и ответьте на те вопросы, пожелания или претензии, так как Вам кажется ответил бы Ваш собеседник. После этого вернитесь на свое место и станьте собой. Продолжайте диалог. Чем сильнее будут выражены эмоции, тем лучше завершится ситуация. Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым. Также, рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию для проработки следствий Вашего состояния. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.С уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Арсений", "title": "Побили и наругали родители", "description": "Здарвствуйте, я хочу умереть потому что на меня 6 год орут родители и избивают, мне очень трудно жить в таких условиях , я сбегал 4 раза  что мне делать?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Арсений, здравствуйте. \nВы испытываете отчаяние, Вы сталкиваетесь с физическим и моральным насилием со стороны родителей уже длительное время. Вам трудно находиться с ними, Вы сбегали из дома, сейчас Вы не знаете, что Вам делать.\nАрсений, Вам важно понимать, что жестокое обращение родителей не является Вашей виной.  Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. Жизнь - это самое ценное, что у Вас есть. Арсений, Вам следует заручиться поддержкой тех людей, которым Вы можете доверять (другим родственникам, учителю, классному руководителю, школьному психологу). Поделитесь с кем-то из них своими переживаниями, расскажите более подробно о том, что у Вас происходит в семье, попросите помощи и совета. Если Вы не увидите с их стороны никаких действий, которые Вам помогли, обязательно обратитесь в специальную службу, которая занимается защитой детей, позвонив по номеру телефона: 8-800-2000-122 (Всероссийский детский телефон доверия). Арсений, если имеется угроза Вашему здоровью, то стоит обратиться в полицию по номеру 102 . Арсений, как себя вести и что делать, когда конфликта избежать не удается или когда появляются негативные мысли? Постарайтесь отстраниться от ситуации, для того, чтобы успокоиться. Попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.\nАрсений, кроме того, Вы можете позвонить по номеру 112, где можно получить дистанционную психологическую поддержку. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.\nС уважением, Консультант службы." }

{ "author": "Макиавелли", "title": "Смерть - единственный выход", "description": "Хочу умереть. В жизни 0 смысла. Нет своего мнения, нет нормального общения, слабый, депрессивный, тупой. Плевать, что подумают другие. Плевать на родителей. Весь мир меня ненавидит. Я существо, а не человек. Моя жизнь ужасна, я медленно отправляю себя алкоголем и сигаретами. Не проще ли все ускорить? Зачем просыпаться каждое утро? С кем бы из психологов не говорил, не помогают их идиотские советы. Пишу импульсивно от одной ситуации. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Макиавелли. В своём обращении Вы рассуждаете о своей жизни. И том, чем она наполнена. Вероятно, события Вашей жизни побуждают к рассуждениям о ее смысле. Мнение окружающих Вас не сильно заботит. Вы сами решаете, что делать со своей жизнью и какой она будет. Я согласна с вами в данном мнении. Да, каждый человек волен самостоятельно решать, чем наполнить свою жизнь. Вы упомянули, что выпиваете. Рассматривали ли вы вариант исключить из употребления отравляющие вещества? Потому что жизнь же без зависимости воспринимается иначе. Возможно, удастся найти что-то, что будет радовать, нравиться. Не смотря на то, что полученные ранее советы психологов не подошли, Вы продолжаете искать помощь и поддержку. Я поддерживаю Вас в намерении пользоваться доступными сервисами психологической помощи. Надеюсь, даже возможность высказаться принесла пользу. Стало немного легче. И рано или поздно удастся услышать те слова, которые подходят. И это станет открытием и озарением. К сожалению, данный формат не позволяет вести диалог. Поэтому, если чувствуете, что данного формата Вам недостаточно, у Вас есть возможность создать личный кабинет на нашем сайте. Мне бы очень хотелось вас призвать сейчас не останавливаться и продолжать искать для себя варианты помощи. Я очень хочу поддержать ту часть Вас, которая находит в себе силы, обращается за помощью, готова продолжать жить!  Я искренне желаю вам сил справиться!  Берегите себя!  С уважением, Анастасия" }

{ "author": "Руслан", "title": "Как жить?", "description": "Добрый вечер уважаемый(ая) хочу задать вопрос... Я не знаю что делать дальше, я не вижу смысла в жизни 😓 школу окончил поступил куда хотел но теперь все постоянно теряет смысл для меня, не могу завести друзей из за сложностей моего характера, как бы я не пытался его хоть немного поменять не получается. Постоянные бессонницы задолбали, даже если высыпаюсь нет желания ничего делать и никуда идти. *(Пожалуйста, пусть это останется между нами, я не хочу лишних людей) *" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Руслан!\nКак я понимаю, Вы чувствуете себя одиноко, из-за трудностей взаимодействия с другими людьми.\nРуслан, важно, что Вы понимаете, что есть такая проблема. А значит, эту проблему можно превратить в задачу и найти для неё решение. \nСекрет эффективного общения состоит не только в наличие так называемого «правильного», «хорошего» характера. А в готовности принимать (уважать) и слышать другого человека.\nХарактер – это совокупность как природных (генетических), так и приобретённых в течение жизни качеств. Обращаю внимание, что характер включает в себя поведенческие паттерны, ценностные установки, убеждения, привычки и стереотипы, индивидуальный стиль деятельности, особенности самомотивации. \nТо есть в любом характере есть то, что откорректировать практически нельзя, и то, что при желании всё-таки можно изменить. Вы можете создавать свой характер так же, как скульптор творит скульптуру. И этот процесс создания характера возможен при взаимодействии с окружающими людьми. По этому поводу приведу интересные наблюдения о значении контроля собственных реакций в контакте с другими: «Сила характера не в умении пробивать стены, а в умении находить двери». «В характере человека есть три золотых качества: терпение, чувство меры и умение молчать. Иногда в жизни они помогают больше, чем ум, талант и красота». \nИ собственно, разнообразие характеров зависит от количества в человеке того или иного «ингредиента» и от условий, в которых в данный момент находится этот человек. \nКак видите, много факторов влияет на ситуацию общения людей, на то, как проявит себя человек в контакте. То есть климат отношений зависит от «погодных» условий характеров. Поэтому, если вы поставите себе цель исследовать себя и других в общении, искать новые конструктивные стратегии взаимодействия, - всему этому можно научиться. Вопрос этот очень важный и интересный, исследованием которого занимаются как отечественные, так и зарубежные авторы. С наблюдениями некоторых из них предлагаю познакомиться в книгах: «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» Д.Карнеги, «Эмоциональный интеллект» Д.Гоулман, «Трудные люди. Как налаживать хорошие отношения с конфликтными людьми» Х.Макграт, «Игры в которые играют люди, и люди, которые играют в игры» Э.Берн.\nВ литературе Вы можете узнать о возможных сложностях при выстраивании и поддержании контакта, о способах построения качественного взаимодействия. Отдельные способы или идеи из прочитанного можно применить на своём опыте. Важно пробовать конструктивные стратегии в реальной жизни и искать свой стиль общения. Обращаю внимание на то, что Вы выбрали открытый формат обращения, а значит, ответ на Ваше письмо прочитают другие читатели. Возможно, ваша смелость поможет кому-то заявить о своей проблеме и получить помощь в ее решении! Если Вы решите продолжить работу с психологом в закрытом формате, можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет».\n С уважением и пожеланием успехов, консультант службы." }

{ "author": "Даяна", "title": "Вокруг меня одни споры и не принятия меня", "description": "Здравствуйте мне 28 мать 2 детей , часто думаю о суициде. Просто потому что устала от взрослой жизни , от постоянных споров со стороны свекра и своего отца , а должна терпеть потому что у них характер такой. Устала жить под одной крышей тянуть семью и делать вид , что у меня все идеально и у меня идеальная семья и дети. Больше ни кому это не нужно , надоело быть служанкой. Когда вокруг ни кто не ценят. Срываюсь на детях, я ужасная мать. Наверное если меня не будет все заживут спокойно и  причины для споров уже не будет. Не кому даже выговориться и рассказать о своих душевных болях т.к все считают меня сильной и уверенной в себе , что я ни в ком не нуждаюсь , это всего лишь обложка. Как найти силы радоваться когда вокруг все со злыми и недовольными лицами ???" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Даяна!\nИз Вашего обращения понятно, что Вы физически и эмоционально истощены в связи с тем, что не чувствуете поддержки от супруга и других членов семьи в бытовых вопросах, в вопросах заботы о детях. Вы пишете о том, что устали от роли «сильной женщины». \nНесомненно, семья предполагает разделение ответственности и обязанностей между взрослыми дееспособными её членами, и в первую очередь между супругами. Видимо, в вашей семье этот груз ответственности в основном несёте Вы. Несомненно, в одиночку справляться с разными семейными задачами сложно. Даяна, в своей истории Вы вообще не упоминаете о своём супруге, его фигура остаётся как бы «за кадром». Недостаточно ясно, как распределены роли между Вами в семье, почему так случилось, что вся тяжесть ответственности сосредоточилась на вас, как Вы оцениваете ваши взаимоотношения с мужем? Почему муж стал невидимой фигурой для Вас? Говорите ли супругу о Вашей потребности в его поддержке? Если нет, может быть, пришло время озвучить это? Ведь Вы - женщина, и не можете быть ответственной за все сферы в семье. Сейчас важно признать, что Вам нужна всесторонняя поддержка семьи и психолога. Необходимо разобраться в причинах эмоционального истощения и найти лучшие пути восстановления. Это важно не только для Вас, но также для благополучия ваших детей и вашей семьи в целом. Уверена, что никому из членов семьи не будет хорошо, если Вам будет плохо.Важно договариваться и оказывать друг другу всевозможную помощь. Также важно сохранять или вводить добрые семейные традиции. Кроме поддержки семьи вы можете обратиться за  очной психологической помощью. Эти услуги предоставляют  социальные службы по месту жительства бесплатно. Также дистанционную психологическую поддержку можно получить круглосуточно, анонимно и бесплатно на доступном вам телефоне доверия.\nДополнительно предлагаю выполнить следующее упражнение на прояснение своих ресурсов и возможностей.\nПредставьте себе, что Вы встали утром и поняли, что все ваши проблемы каким-то чудесным образом решены. Вы чувствуете себя счастливой и обновленной женщиной, прекрасной матерью!\nДаяна, по каким признакам Вы поймете, что все изменилось к лучшему? Что подскажет Вам, что проблемы решены? Какой вы будете? Какой будет ситуация вокруг Вас?\nНапишите эти признаки на листе.\nОписанную Вами историю Вы можете обсудить с психологом очно и открыть для себя важные возможности. Определить, что для улучшения эмоционального состояния вы уже можете сделать сами, а где понадобится помощь других людей?\nЖелаю Вам гармонии и благополучия и напоминаю о том, что нередко сила женщины в её слабости.\nС уважением, консультант службы." }

{ "author": "Миша", "title": "Мои мысли меня съедают изнутри.", "description": "Меня уже на протяжении 4 лет мучают одни и те же мысли. В 15 лет умерла мама, тогда моя голова была полностью погружена в эту тему, спустя несколько месяцев в голову начали поступать мысли о том, что все мои родные могут так же умереть в один момент, каждую ночь я ложился в кровать и в голове крутились мысли о том, что я увижу как мучаются все мои родственники и в итоге я останусь совсем один, потом появился флешбек из прошлого, как отчим кинул меня в стену и я вспоминаю как я просто лежу на полу и смотрю как они с мамой ругаются, а я просто на это смотрю, я как будто перемещаюсь в то время, в то место, из-за этого я ещё и стал чувствовать себя жалким, стал ненавидеть себя за то, что никогда не попытался исправить ситуацию. Потом я нашёл для себя кратковременное решение, я стал причинять себе боль, тушить о себя бычки, но недавно вспомнил как мне было больно, когда я увидел, что таким же занималась моя сестра, а причинение боли близким,это последнее, что я хочу сделать. У меня ощущение, что это всë мои выдумки из-за этого я боюсь обратиться за помощью к специалисту очно, боюсь что меня осудят, но хочется какой-то помощи или совета. Заранее спасибо за ответ. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Миша!\nВ вашей истории чувствуется одиночество, растерянность, потребность в поддержке. Несколько лет назад Вы потеряли маму, но, видимо, не можете смириться с утратой до сих пор. Вы пишете о вине, которая и сегодня не отпускает Вас. Как я поняла, Вам не с кем поделиться тревожными мыслями и разделить свою печаль. \nМиша, с виной можно и нужно работать. Если вы чувствуете себя плохо, значит Вам не кажется, а это так и есть. Вы же лучше знаете себя: когда Вам плохо, а когда хорошо. Вы имеете право на психологическую помощь. Поддерживаю Вас в  ориентации на свои потребности в поддержке и рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. Цивилизованные люди никогда не осудят человека, обратившегося за помощью. Думаю, эти люди наоборот, поддержат Вас и помогут. Что касается всех остальных – постарайтесь не держать их мнения в поле своего внимания. Каждый человек имеет право на выражение собственного мнения, но это не значит, что все мнения конструктивные и требуют Вашего внимания. \nРядом со специалистом Вы сможете работать над волнующими темами, в безопасном пространстве отреагировать свои чувства, найти новые стратегии совладания с трудными ситуациями, найти для себя новые ресурсы и смыслы, завершить процесс горевания. \nБез оплаты Вы можете получить психологическую помощь в центрах социальных служб по месту жительства. Не откладывайте посещение. Перед встречей с психологом предлагаю выполнить технику «Прощальное письмо маме». Вы можете взять лист бумаги, или несколько листов, и написать маме всё, что вы не проговорили при жизни, все, что вам хочется  сказать. С написанным письмом можете сделать то, что посчитаете нужным. В любом случае оно уже будет целебным. \nС уважением и добрыми пожеланиями, консультант службы." }

{ "author": "Тамара", "title": "От меня уходят люди", "description": "Здравствуйте! Уже долгое время я живу с биполярным аффективным расстройством 2 типа. Я нахожусь на терапии и в терапии с психологом. Я максимально стараюсь сделать свою жизнь «обычной». Но последние полгода со мной происходят тяжелые вещи. Сначала меня изнасиловали, потом от меня отказался самый близкий мне человек, я несколько раз пыталась покончить с собой и в итоге у меня нашли онкологическое заболевание. Я стараюсь не менять своего привычного ритма жизни, поведения. Я хожу в университет, работаю, занимаюсь театром, пишу научные статьи. Я улыбаюсь, шучу, выгляжу как и раньше. Параллельно я прохожу лечение. Всеми этими событиями я делилась с кругом близких людей. Но со временем многие начали говорить что им тяжело со мной общаться. Что они не знают как со мной коммуницировать, что им страшно быть рядом. Поэтому они выбирают дистанцироваться от меня или прекратить общение совсем. Я чувствую вину за то что делаю что-то не так. Хотя в глубине души и понимаю, что не виновата ни в изнасиловании, ни в болезни, ни в тяжелом расставании. Но из-за них я потеряла несколько своих любимых людей, несмотря на то что искренне старалась не выливать на них свою боль и свои проблемы. Но и не делиться совсем также не могла. Я боюсь заводить новые связи потому что мне страшно, что когда они узнают об этом всем, то тоже откажутся от «слишком сложной» меня, у которой все время случается что-то плохое. И те люди, которые ушли все ещё очень сильно болят. Я не могу их отпустить внутри, мне страшно и больно. Я не знаю что делать. В итоге я замыкаюсь и не рассказываю больше никому и ничего, а от этого мне ещё больнее. Но когда я делюсь я чувствую вину и страх что человеку я стану противна, а я его люблю и не хочу потерять. Как мне с этим жить?" }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Тамара!\nВ последнее время Вы пережили сложные ситуации, но пытаетесь справиться с переживаниями, проходите лечение, психотерапию, стараетесь жить активной жизнью, общаться с друзьями. \nТамара, важно, что вы занимаете активную жизненную позицию и живёте полной жизнью. Однако. Важно помнить, что психике после травматических событий требуется восстановление, а для восстановления необходимо время и помогающие люди.\nВы пишете о том, что сейчас у вас возникают трудности с коммуникацией.\nИ похоже, ваша проблема в излишней откровенности в общении. Объясню, почему это может вызывать сложности: дело в том, что не каждый человек готов встретиться с травматическим опытом другого. Не каждый знает, как реагировать на рассказанное Вами. Услышанная информация может сильно пугать людей, что, видимо, и происходит в вашей ситуации общения. Возможно, Ваши друзья не знают, что делать, как помочь вам, и предпочитают просто выйти из контакта, чтобы дальше не травмироваться. \nКак я понимаю, Тамара, Вам важно разделить свой тяжёлый опыт, и поэтому Вы открыто делитесь своими историями с друзьями. Однако лучше все-таки проговаривать травматичные истории с психологом/психотерапевтом. Специалист знает, как выстроить работу по отреагированию чувств, какую программу исцеления рекомендовать Вам, какие риски могут возникнуть в работе, как найти ресурсы в сложившейся ситуации. \nС друзьями же попробуйте обсуждать другие темы, например, прочитанные книги, интересные фильмы, новые увлечения, ближайшие планы, понравившуюся музыку и многое другое. \nПостарайтесь отнестись к этому с пониманием. Ведь психологическая травма напоминает физическую травму и также требует исцеления. Не всегда саму рану и процесс лечения стоит открыто демонстрировать другим. Представьте, если бы вы своим друзьям демонстрировали травмированную ногу или руку при общении, как бы они поступили? Возможно, какое-то время посмотрели, а потом предпочли бы тихо выйти из контакта. \nНо излишняя откровенность также может быть небезопасна и для Вас самой. Ведь Ваш сложный опыт может быть не понят другими, неправильно воспринят, и уже это может доставить вам сейчас дополнительные страдания. \nПоэтому важно сначала проработать сложные темы со специалистами, научиться справляться со своими эмоциями, позволить себе проявить сложные чувства в безопасном пространстве, и тогда по-другому развернутся Ваши контакты с другими людьми. \nС уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы" }

{ "author": "Татьяна", "title": "Не вижу смысла стремиться к чему-то", "description": "Морально чувствую себя угнетенной, совершенно не могу понять, что и как мне делать, как поступить в разных ситуациях. Совсем не хочется бороться и стремиться к чему-то. Совсем потеряла мотивацию на жизнь и в принципе разочаровалась в себе." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Татьяна!\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы чувствуете себя угнетённой и не понимаете, как выйти из этого состояния, но не сдаётесь, поскольку понимаете, что решение есть. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.\nТатьяна, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.\nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно или на любой другой доступный вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }

{ "author": "Сергей", "title": "Не хочу жить", "description": "Здравствуйте! Мне 52 года. Я не хочу жить. До меня нет дела никому. " }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте, Сергей. К сожалению, вы дали слишком мало информации по вашему запросу, но я могу предположить, что вы испытываете чувство одиночества из-за отсутствия близких людей, которые могли бы вас поддержать и быть рядом, когда это нужно. На фоне этого чувства возникают мысли о том, что вы не хотите жить, что вы потеряли ценность и смысл собственной жизни, но так ли это на самом деле? Вы обратились за помощью, сделали первый шаг, и это очень ценно.\n\nПопытайтесь ответить на вопрос, почему вы считаете, что никому нет до вас дела? Есть ли люди в вашем окружении, которым вы можете довериться, и которые доверяют вам? Как вы с ними взаимодействуете? Попробуйте обсудить со значимыми для вас людьми то, что вас тревожит. Поделитесь с ними своими мыслями и страхами, так они смогут попытаться понять вас. Все это поможет вам вместе найти пути решения сложившейся ситуации.\nСовременный мир очень нестабилен, поэтому важно быть устойчивым к возможным изменениям, находить опору внутри самого себя, иметь смысл жизни. Для этого есть много различных способов: погружение в любимое дело, занятия спортом, изучение самого себя, своих эмоций, реакций и т.д. Потеря смысла жизни и депрессия имеют большое значение для вас. Это время, когда вы можете замедлиться, посмотреть на свою жизнь под другим углом, пересмотреть ценности и выработать новый способ жизни. Подумайте, что вам приносит радость? Чем вы больше всего любите заниматься в свободное время? Попробуйте найти то, что приносит вам удовольствие, переключить внимание с взаимодействия с людьми на что-то ценное именно для вас. Оглядитесь вокруг, жизнь полна ярких красок, на которые стоит обратить внимание.С уважением, консультант службы." }

{ "author": "Вадик", "title": "Достала эта дерьмовая жизнь и эти бесконечные проблемы.", "description": "Всю жизнь об меня вытирали ноги все кто только мог, все долбанные периоды моей жизни. Не убился еще в школе наверное потому что на лучшую жизнь надеялся. Сейчас мне 17. Недавно диагностировали клиническую депрессию. Дали в шараге академ. Скоро выходить опять в этот свинарник с мастерами-свиньями по практике. Лучше уж инвалидом на всю жизнь чем снова туда. Ненавижу это. Ненавижу свою семью. Ненавижу себя. Ненавижу своих сверстников до смерти. Ненавижу своих бывших друзей за то что готовы предать за все под ряд и за очередные издевательства надо мной. Надеюсь что хоть удушить себя смогу. Достало это вечное стремление к лучшей жизни,которое никуда не приводит." }

{ "author": "Консультант службы", "content": "Здравствуйте!\n\nВ вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы чувствуете ненависть ко всему, что вас окружает и не понимаете, как выйти из этого состояния, но не сдаётесь, поскольку знаете, что решение есть. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.\nВ первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.\nДля того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы указали, что уже обращались к специалистам и даже получили диагноз, исходя из этого предположу, что вам также была назначена определённая медикаментозная терапия. То, что лечение, предложенное на данный момент, не изменило ваше состояние на более предпочтительное, не говорит о безвыходности ситуации. Помимо работы с психиатром и применения медикаментозной терапии параллельно важно начать работу над сложившейся ситуацией с психологом. Работа с психиатром позволит снизить остроту переживаний за счёт восстановления физиологических ресурсов организма, а психолог сможет помочь разобраться с психологической составляющей проблемы и закрепить положительный результат.\nЕсли в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.\nНадеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!\nС уважением, Маргарита." }