sent1: چون ماهی حاوی اسیدهای چرب ضروری می‌باشد باید آن را به رژیم غذایی خود بیفزایند.
sent2: ماهی و میگو دارای امگای سۀ بالایی هستند ولی خطر بالا رفتن کلسترول بدن با مصرف آنها افزایش می یابد. ولی بهرحال میشود با مصرف محدود از فواید این غذاها هم استفاده کرد.