summary
stringlengths 12
3.03k
| document
stringlengths 0
19.8k
| __index_level_0__
int64 0
19.6k
|
|---|---|---|
Xác_định tình_huống cần được chăm_sóc y_tế . Rửa vết bỏng . Làm lạnh vết bỏng . Ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Điều_trị cơn đau . | Vết bỏng dù nhỏ ( cấp_độ 1 hoặc 2 ) cũng cần được chăm_sóc y_tế nếu đáp_ứng một_số tiêu_chí nhất_định . Vết bỏng quanh toàn_bộ các mô xung_quanh của một hoặc nhiều ngón tay cần được chăm_sóc y_tế càng sớm càng tốt . Trường_hợp bỏng này có_thể gây cản_trở tuần_hoàn máu đến ngón tay và trường_hợp nghiêm_trọng có_thể phải cắt bỏ ngón tay nếu không được điều_trị . Ngoài_ra , bạn cần tìm_kiếm sự chăm_sóc y_tế nếu bỏng nhẹ trên mặt hoặc cổ , bỏng diện rộng trên bàn_tay , vùng bẹn , cẳng_chân , bàn_chân , mông hoặc trên khớp . Có_thể tự chăm_sóc vết bỏng nhỏ tại nhà . Bước đầu_tiên là rửa vết bỏng bằng cách cởi bỏ quần_áo che_phủ vết bỏng và ngâm vị_trí bỏng vào nước lạnh . Xả nước lạnh lên vị_trí bỏng có_thể gây tổn_thương da và tăng nguy_cơ để lại sẹo hoặc biến_chứng . Không dùng nước nóng để tránh kích_thích vết bỏng . Rửa sạch vết bỏng bằng xà_phòng dịu nhẹ . Tránh dùng sản_phẩm có tính tẩy như oxy_già để tránh cản_trở quá_trình lành lại của da . Nếu quần_áo dính trên da , bạn không nên cố cởi quần_áo ra . Vết bỏng có_thể nghiêm_trọng hơn bạn nghĩ và bạn cần tìm_kiếm sự chăm_sóc khẩn_cấp . Cắt bỏ quần_áo ( trừ phần dính vào vết bỏng ) rồi chườm lạnh / quấn đá viên lên vết bỏng và quần_áo khoảng 2 phút . Sau khi rửa , bạn nên ngâm vết bỏng vào nước mát 15-20 phút . Không dùng đá viên hoặc xả nước lên vết bỏng để tránh gây thương_tổn cho da . Tiếp_theo , nhúng khăn sạch vào nước mát rồi chườm lên vết bỏng ( không thoa hay chà_xát ) . Chỉ được đặt khăn lên vết bỏng . Bạn có_thể nhúng khăn vào nước_máy và cho vào tủ_lạnh cho khăn lạnh . Không thoa bơ lên vết bỏng . Bơ không giúp làm mát vết bỏng mà_còn gây nhiễm_trùng . Để ngăn_ngừa nhiễm_trùng , bạn cần chăm_sóc vết bỏng sau khi làm mát . Dùng tay sạch hoặc viên bông_gòn để thoa thuốc_mỡ kháng_sinh như Neosporin hoặc Bacitracin . Nếu vết bỏng là vết_thương hở , bạn có_thể dùng miếng gạc chống dính để thay_thế vì sợi bông_gòn có_thể dính vào vết bỏng . Tiếp_theo , dùng băng gạc không dính ( ví_dụ như Telfa ) che lên vết bỏng . Thay băng gạc mỗi 1-2 ngày và thoa lại thuốc_mỡ . Không được nặn mụn nước hình_thành trên vết bỏng . Không gãi ngứa khi da_non hình_thành để tránh nhiễm_trùng . Da bỏng rất nhạy_cảm với nhiễm_trùng . Bạn có_thể thoa thuốc_mỡ như lô hội , bơ cacao và dầu khoáng để xoa_dịu cơn ngứa . Bất_kỳ vết bỏng nhỏ nào cũng có_thể gây đau . Sau khi đã che vết bỏng , bạn nên nâng vị_trí bỏng cao hơn tim . Cách này giúp giảm sưng và giảm đau . Để giảm cơn đau dai_dẳng , bạn có_thể uống thuốc giảm đau không kê đơn như Acetaminophen ( Tylenol ) hoặc Ibuprofen ( Advil và Motrin ) . Uống thuốc nhiều lần mỗi ngày khi cơn đau vẫn còn và theo hướng_dẫn trên bao_bì . Liều uống Acetaminophen được khuyến_nghị là 650 mg mỗi 4-6 tiếng , tối_đa 3250 mg mỗi ngày . Liều uống Ibuprofen được khuyến_nghị là 400-800 mg mỗi 6 tiếng , tối_đa 3200 mg mỗi ngày . Đọc kỹ liều dùng được khuyến_nghị trên bao_bì thuốc vì liều dùng có_thể khác nhau tuỳ loại và nhãn_hiệu thuốc . | 6,004 |
Chú_ý vào loại thức_ăn là nguyên_nhân làm_bạn bị ợ nóng . Không ăn bất_cứ thứ gì ít_nhất là khoảng 3 tiếng đồng_hồ trước khi đi ngủ . Nhai thức_ăn chậm_rãi . Uống một cốc sữa ít béo hoặc sữa không kem như bữa ăn vặt giữa các bữa ăn chính . Nhai một viên kẹo_cao_su không đường sau bữa ăn . Nhâm_nhi một tách trà thảo_mộc sau bữa ăn . | Mặc_dù một_vài thực_phẩm phổ_biến có_thể gây ra ợ chua , mỗi người sẽ mắc chứng này với từng loại thức_ăn khác nhau . Do_đó , hãy theo_dõi xem loại thức_ăn nào thường làm_bạn ợ nóng , từ đó nên tránh hoặc ít_nhất hạn_chế hấp_thụ chúng vào cơ_thể . Viết nhật_ký về bữa ăn_hàng ngày để bạn có_thể dễ_dàng nắm_bắt được loại thực_phẩm nào là nguyên_nhân làm_bạn ợ chua . Thực_phẩm phổ_biến làm bụng đầy hơi và gây ợ hơi bao_gồm bạc_hà , caffeine , sôđa , sô cô la , trái_cây và nước ép cam quýt , cà_chua , hành , và thực ăn giàu chất_béo . Lên kế_hoạch kỹ_càng sao cho bữa ăn cuối_cùng trong ngày kết_thúc trước giờ đi ngủ ít_nhất khoảng 3 tiếng , bởi_vì cơ_thể sẽ cần khoảng 2 giờ để tiêu_hoá thức_ăn mà bạn vừa hấp_thụ . Nếu bạn nằm trong khi thức_ăn vẫn còn ở trong dạ_dày , nguy_cơ cao là bạn sẽ bị ợ hơi ngay sau đó . Một nghiên_cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhanh có_thể tăng nguy_cơ bị ợ chua . Người nào nhai thức_ăn quá nhanh có_thể sẽ bị bệnh trào ngược dạ_dày thực_quản , hay còn gọi là GERD . Dành nhiều thời_gian thưởng_thức món ăn để loại_bỏ tình_trạng ăn nhanh và cũng là nhân_tố làm_bạn mắc chứng ợ chua . Cố_gắng đặt thìa / nĩa xuống giữa những lần ăn và nhai kỹ hơn để giúp giảm tốc_độ ăn lại . Thành_phần canxi có trong sữa có chức_năng như dung_dịch đệm axit tạm_thời , giúp xoa_dịu cơn ợ chua . Nên nhớ , tác_dụng của của việc uống sữa chỉ mang tính_chất tạm_thời , vì_vậy bạn nên áp_dụng cách khác để ngăn_chặn triệu_chứng khó_chịu này . Nhai kẹo sẽ giúp cơ miệng sản_sinh ra nhiều tuyến nước_bọt hơn vì nước_bọt cũng được xem như là dung_dịch đệm axit . Thêm , nữa , hành_động nhai kẹo còn làm_bạn nuốt nước_bọt nhiều hơn , từ đó đẩy axit xuống dạ_dày . Nhai một viên kẹo_cao_su trong vòng 30 phút sau mỗi bữa ăn có_thể giúp giảm triệu_chứng ợ nóng . Một_số nghiên_cứu đã chỉ ra rằng uống trà hoa_cúc và trà cam_thảo sau khi ăn xong rất hiệu_quả trong việc đánh bay chứng ợ chua . Hoa_cúc và cam_thảo đều có đặc_tính chống viêm , và đó cũng có_thể là lý_do tại_sao chúng giúp một_số người xoa_dịu chứng ợ hơi . Hãy thử uống hai loại trà này để kiểm_tra xem loại nào phù_hợp với bạn hơn . Gừng cũng được cho là có công_dụng thần_kỳ trong việc chữa chứng ợ nóng . Bạn có_thể tự tay pha một cốc trà gừng bằng cách thêm một_vài lát gừng tươi vào nước sôi . Sau đó , đậy nắp ấm lại và chờ khoảng 30 phút cho gừng ngấm trước khi thưởng_thức . Để có kết_quả tốt nhất , bạn nên uống trà gừng trước bữa ăn khoảng 20 phút . Hiểu rõ rằng cam_thảo không nên được sử_dụng trong thời_gian dài vì nó chứa hoạt_chất có tên là glycyrrhizin , là nguyên_nhân làm sưng phù mô và tăng huyết_áp . Trước khi dùng bất_cứ thuốc thảo_dược nào , bạn nên tham_khảo ý_kiến bác_sĩ đầu_tiên . | 10,535 |
Đến gặp bác_sĩ chuyên_khoa chân . Tìm đến chuyên_gia y_tế . Tiêm corticosteroid . | Nếu cơn đau chân của bạn là mãn_tính hoặc đặc_biệt nghiêm_trọng , bạn cần phải đến gặp bác_sĩ chuyên_khoa chân . Họ là người có_thể giải_quyết các bệnh khác nhau liên_quan đến bàn_chân , đôi_khi là thông_qua kỹ_thuật phẫu_thuật đơn_giản , nhưng thường là bằng phương_pháp điều_trị bảo_tồn , chẳng_hạn như tạo đệm giày theo yêu_cầu , giày chỉnh_hình , nẹp giày hoặc dây quấn . Bác_sĩ chuyên_khoa chân có_thể cho bạn biết liệu bạn có đang gặp phải vấn_đề về chân phổ_biến hay không chẳng_hạn như viêm cân gan bàn_chân , bệnh nhiễm nấm bàn_chân , chứng bàn_chân bẹt , đầu ngón chân cong vênh bất_thường , viêm bao hoạt dịch ngón chân cái , hoặc bệnh gút – tất_cả mọi chứng_bệnh trên đều có_thể gây đau chân theo nhiều mức_độ khác nhau . Bác_sĩ chuyên_khoa chân là nguồn thông_tin tuyệt_vời để bạn tìm_hiểu về loại giày phù_hợp nhất với chân và dáng đi của bạn ( cách mà bạn bước_đi ) . Bạn có_thể sẽ cần phải đến gặp chuyên_gia y_tế để xác_định vấn_đề nghiêm_trọng nhất gây nên căn_bệnh mãn_tính của bàn_chân , chẳng_hạn như tiểu_đường , nhiễm_trùng , suy tĩnh_mạch , gãy xương , thấp_khớp hoặc ung_thư . Chúng là nguyên_nhân phổ_biến gây mỏi chân và đau_nhức chân , nhưng nếu việc chăm_sóc tại nhà và trị_liệu truyền_thống không đem lại hiệu_quả , có_thể bạn đã gặp phải vấn_đề nghiêm_trọng hơn . Chụp_X quang , chụp cắt_lớp xương , MRI , và chụp CT là phương_pháp mà chuyên_gia sẽ sử_dụng để chấn đoán tình_trạng đau lưng trên của bạn . Bác_sĩ cũng có_thể sẽ yêu_cầu bạn tiến_hành xét_nghiệm máu để xác_định xem liệu bạn có bị béo phì , thấp_khớp hoặc nhiễm_trùng mãn_tính không . Tiêm thuốc có chứa steroid tại khu_vực gần hoặc vào gân hoặc cơ_bắp bị viêm trên chân có_thể nhanh_chóng giảm_thiểu cơn đau và viêm_nhiễm , nhưng phương_pháp này thường chỉ dành cho vận_động_viên cần sử_dụng biện_pháp giảm đau tạm_thời và nhanh_chóng để có_thể tiếp_tục hoạt_động . Thuốc_tiêm phổ_biến nhất đó là prednisolone , dexamethasone , và triamcinolone . Biến_chứng có_thể xảy ra khi tiêm corticosteroid bao_gồm nhiễm_trùng , chảy_máu , yếu gân , teo cơ_bắp cục_bộ , và kích_ứng / hư tổn dây_thần_kinh . Nếu tiêm corticosteroid không đem lại hiệu_quả , biện_pháp cuối_cùng mà bạn có_thể thực_hiện chính là phẫu_thuật , tuỳ_thuộc vào sự chẩn_đoán về tình_trạng chân của bạn . | 9,812 |
Kiểm_tra hoa_văn bên dưới đế giày . Kiểm_tra đường chỉ . Cảm_nhận độ cứng của dây giày . Kiểm_tra vòng_đệm cao_su ở mũi giày . Tìm miếng vải đỏ bên trong gót giày . Kiểm_tra độ nghiêng của mũi giày . Kiểm_tra độ dẻo của mũi giày . | Giày_Vans thật có hoa_văn đan_chéo với hai hình_dạng khác nhau : hình_thoi và hình lục_giác . Sẽ có ba ký_tự mã quốc_gia hiển_thị trên bề_mặt của một trong các hình_thoi . Ba ký_tự mã quốc_gia phải tương_ứng với mã trên nhãn dán ngoài hộp giày . Giày_Vans thật có đường may đều và khít . Nếu bạn thấy có đường chỉ bị trùng , nghĩa_là hai đường chỉ được may vào cùng một lỗ thì đôi giày đó là giả . Ngoài_ra , nếu đường chỉ không thẳng hoặc khoảng_cách giữa các lỗ không được bình_thường thì đôi giày đó cũng là giả . Khi chạm vào dây giày , bạn sẽ cảm_nhận được độ cứng . Giày giả thường có dây giày rất mềm . Giày_Vans có đệm cao_su ở mũi giày để bảo_vệ cho giày không bị rách và mòn . Trong khi phần đệm cao_su khác trên giày đều bằng_phẳng thì phần cao_su tại mũi giày sẽ có độ nhám . Nếu bạn không thấy phần hoa_văn trên vòng_đệm cao_su ở mũi giày , đôi giày đó hàng giả . Sẽ có một khoảng_cách nhỏ giữa phần cao_su và bề_mặt vải của giày . Khoảng_cách này được tạo ra bởi một đường_nhựa mảnh chạy quanh toàn_bộ giày . Trên một_số đôi giày Vans giả , phần cao_su sẽ gắn liền với phần vải mà không hề có khoảng trống nào . So_sánh phần cao_su trên giày của bạn với đôi giày thật . Hoa_văn của hai đôi giày sẽ giống nhau nếu giày của bạn là thật . Bên trong gót giày thật sẽ có một miếng vải màu đỏ . Miếng vải này ở phía trên gót , nhưng chỉ khoảng 1 cm và không lộ ra bên ngoài gót . Giày phải hơi cong lên để_phần mũi giày hướng lên . Nếu đế giày nằm bằng_phẳng thì đôi giày đó là giả . Mũi giày phải có khả_năng uốn cong . Bạn phải uốn được mũi giày và gót giày để_phần trước cùng phần sau của giày có_thể chạm vào nhau . Nếu giày cứng thì đó là giả . | 7,440 |
Tập_trung vào những mục_tiêu tích_cực . Đặt ra những mục_tiêu nhỏ . Theo_dõi tiến_độ . Nghỉ_ngơi . Làm những gì bạn thích . Tự thưởng . Đừng lo_lắng khi mắc sai_lầm . | Chẳng khó để nhận ra điều mình không muốn , bởi đơn_giản đó là những điều khiến ta thấy lo_lắng , sợ_hãi . Trái_lại , để chỉ ra điều gì khiến ta vui và thực khiến ta mong_mỏi lại khó hơn . Tuy_nhiên , để hoàn_thành bất_cứ mục_tiêu nào , thay_vì giữ tâm_trạng tiêu_cực , ta cần nghĩ đến những mục_tiêu tích_cực trước_tiên . Đừng nghĩ kiểu như “ Tôi không muốn trở_nên nghèo_khổ ” mà hãy nghĩ “ Tôi muốn tiết_kiệm được số tiền X mỗi tháng ” , bởi đó là một mục_tiêu tốt hơn và có_vẻ khả_thi hơn , đúng không ? Tích_cực ở đây không đồng_nghĩa với việc gì đó quá cao_siêu . Ở đây ám_chỉ những gì mà bạn có_thể thực_hiện được và phù_hợp với một_mặt nhất_định nào đó . Một mục_tiêu dạng như “ giảm 10 cân trong 1 tuần ” bản_thân nó đã hàm_chứa sự thiếu tích_cực . “ Giảm được 4-5 cân_bằng cách ăn_kiêng và tập_thể_dục ” là một mục_tiêu không_những thiết_thực hơn mà_còn không khiến bạn thấy phiền_lòng khi nghĩ đến . Không dễ gì thực_hiện được một mục_tiêu quá lớn , cũng giống như khi bạn nghĩ đến một truyện_dài đến 7 kỳ thì có_lẽ bạn sẽ chẳng muốn đọc chút nào . Vì_thế , hãy chia mục_tiêu lớn thành các mục_tiêu nhỏ hơn , mỗi lần bạn thực_hiện một mục_tiêu , những phần còn lại sẽ được xử_lý dần_dần khi đến lượt . Thay_vì “ Tôi muốn giảm 20 cân ” , hãy theo_đuổi những mục_tiêu như “ Tuần này tôi muốn giảm được 1 cân ” , hay “ Tôi muốn tập_thể_dục 4 đến 5 ngày mỗi tuần ” . Kết_quả đạt được sẽ không khác nhau là bao , nhưng về tư_tưởng bạn sẽ thấy nhẹ_nhõm hơn rất nhiều . Từ thuở hồng_hoang , con_người đã và đang tìm_kiếm mục_đích cũng như hướng đi cho công_việc , các mối quan_hệ và thậm_chí cả sở_thích nữa , chứ không phải chỉ nhằm mục_đích tồn_tại . Nếu một điều gì đó có_vẻ không_thể hoàn_thành được , chúng_ta sẽ chẳng mất_công thực_hiện mà làm gì . Vì_thế , khi bạn đang cần giảm cân , làm thêm giờ hay học_tập , hãy theo_dõi tiến_độ của công_việc đó . Bằng cách này bạn sẽ có động_lực đồng_thời sẽ thấy được những kết_quả tích_cực từ hành_vi của mình . Bạn sẽ tìm thấy mục_tiêu ở đó . Cần chú_ý theo_dõi hành_vi của bạn và kết_quả của những hành_vi đó . Bạn không_những cần kết_quả để thấy được thành_tích của mình , bạn cần kết_quả để thấy rằng việc gì , hành_vi nào có_thể hỗ_trợ bạn và ngược_lại . Nếu bạn đang thử học theo ba cách khác nhau , hay tập ba dạng bài_tập thể_dục khác nhau , hay những thứ đại_loại như_thế , bạn sẽ muốn biết phương_pháp hay bài_tập dạng nào là tốt nhất cho mình . Từ kết_quả đó bạn có_thể xây_dựng mục_tiêu và chiến_lược cho phần tiếp_theo của hành_trình . Con_người không phải là những cỗ máy ( mà ngay cả máy_móc cũng cần nghỉ_ngơi ) . Các nghiên_cứu đã cho thấy sinh_viên nghỉ giữa giờ học_tập hiệu_quả hơn . Và ai cũng biết rằng cơ_bắp cũng cần được nghỉ_ngơi . Nghỉ_ngơi không đồng_nghĩa với việc lười_nhác mà là dành cho những người muốn tiếp_tục bước trên một chặng đường dài . Nghỉ_ngơi lúc_nào là hoàn_toàn do bạn . Ngoài_ra thời_điểm thư_giãn như_vậy cũng còn phụ_thuộc vào mục_đích cuối_cùng của bạn . Không_những bạn cần thư_giãn mỗi ngày mà bạn còn cần có những thời_điểm nghỉ_ngơi dài để lấy lại cân_bằng cuộc_sống nữa . Phần_lớn mọi người đều đang làm công_việc mà mình không thực_sự yêu thích , những bài_tập thể_dục không tạo được phấn_khích và một danh_sách dài những việc mà nếu có điều_kiện ta sẽ thuê người làm giúp . Những việc đó vẫn luôn hiện_hữu , vì_thế ta cần xoay sở và thay_đổi một_chút để biến điều ta không mấy mặn_mà thành một việc có_thể kiểm_soát được và thậm_chí thú_vị nữa . Nếu bạn không thấy một việc gì đó thú_vị , có_lẽ bạn sẽ chẳng bao_giờ hoàn_thành được . Nghĩ về công_việc của bạn . Nếu đó là một điều_kinh khủng , có cách nào bạn có_thể làm để biến công_việc đó thú_vị hơn không ? Chẳng_hạn như bạn có_thể đề_nghị được thực_hiện một dự_án nào đó mà bạn hứng_thú không ? Làm thế_nào để bạn có_thể tập_trung thời_gian vào những việc mà bạn thực_sự yêu thích ? Nếu bài_tập thể_dục thể_thao bạn vẫn đang theo_đuổi chẳng mấy thú_vị , hãy thử một bài_tập khác . Bạn không nhất_thiết phải trở_thành một vận_động_viên chạy marathon chỉ để đốt cháy calo . Bạn có_thể đi bơi , tham_gia một lớp_học nào đó , hoặc đi leo núi . Nếu bạn không thích bài_tập nào đó , đừng gò_bó mình vào đó . Đây là một điểm cần được xem_xét kỹ_càng . Nếu có điều gì đó bạn nên làm cuối_cùng thì đó là liên_hệ mọi thứ với một thứ gì đó bạn mê_mẩn , như một loại đồ_ăn hay một sở_thích đặc_biệt nào đó . Việc tự thưởng sẽ thực_sự phát_huy tác_dụng khi được áp_dụng một_cách hiệu_quả . Khi đã hoàn_thành một việc gì đó , hãy nhớ thưởng cho bản_thân một phần_thưởng xứng_đáng với những gì bạn đã đạt được . Đừng nghĩ đến chuyện tự thưởng cho bản_thân 5 phút một lần khi bạn đang thực_hiện điều gì đó . Như_vậy sẽ khiến bạn xao_lãng và mất nhiều thời_gian hơn . Tuy_nhiên , khi hoàn_thành được một mục_tiêu nhỏ , bạn nên thưởng cho bản_thân một thứ gì đó . Nếu bạn đã tập_thể_dục thể_thao tất_cả các ngày trong tuần , hãy thưởng cho bản_thân một ngày nghỉ_ngơi với bài_tập yoga tại nhà và một bộ phim . Để tìm ra được cách tốt nhất nhằm đạt được điều gì đó , chúng_ta thường phải làm những việc mà ta chưa từng làm trước_đây . Và sẽ luôn có sai_lầm trong quá_trình ta khám_phá , trưởng_thành và trở_nên tốt hơn . Khi gặp phải sai_lầm , bạn có_thể loại_bỏ việc đó và thu_hẹp danh_sách những gì bạn có_thể làm . Theo một_cách nào đó , sai_lầm cũng có_mặt tốt của nó bởi sai_lầm xét cho cùng vẫn bổ_trợ cho một mục_đích nào đó . Một nỗi lo_lắng khiến nhiều người chần_chừ trong việc thử làm cái gì đó chính là lo trông mình kì_cục , ngu_xuẩn . Thực_ra thì việc chúng_ta luôn muốn ở trong vùng an_toàn của chính mình là một bản_năng tự_nhiên của con_người , vì_thế bạn có_thể ngại giơ tay phát_biểu trong lớp_học hay không dám thử một dụng_cụ tập_luyện mới mà bạn chưa biết cách sử_dụng . Tuy_nhiên , để đạt được kết_quả tốt nhất , và nếu bạn thực_sự muốn đạt điểm_cao , có một cơ_thể cân_đối , hay bắt_đầu sự_nghiệp kinh_doanh , bạn cần phải làm những điều bạn không thực_sự muốn . Và như đã nói ở trên , đừng để những sai_lầm khiến bạn chùn bước . Rất dễ để chùn bước khi bạn mắc một sai_lầm rồi cảm_thấy chán_nản , nghĩ rằng chẳng có lí_do gì để tiếp_tục nữa và rồi dừng hẳn lại . Nhưng nếu bạn tự_nhủ rằng sai_lầm là không_thể tránh khỏi , bạn sẽ thấy tốt hơn . Thất_bại không phải là vấn_đề , hãy xốc lại tinh_thần và tiếp_tục tiến bước . | 7,830 |
Tiến_hành cai_nghiện theo kế_hoạch đã đề ra . Lắp đầy thời_gian của bản_thân . Tránh xa tác_nhân kích_thích . Không nên tìm cách để hợp_lý_hoá tình_hình . Không nên để quá_trình tái nghiện trở_thành điểm dừng cho cuộc hành_trình của bạn . Ăn_mừng thành_tựu của bạn . | Khi ngày trọng_đại đã đến , hãy giữ đúng lời hứa với chính mình và từ_bỏ sự nghiện_ngập . Những ngày đầu_tiên sẽ khá khó_khăn . Bạn nên giữ cho bản_thân luôn bận_rộn và duy_trì sự_tích cực . Bạn đang trên đường bước đến một cuộc_sống mới không còn nghiện_ngập . Nếu bạn muốn gây xao_nhãng cho bản_thân , bạn có_thể tập_thể_dục , theo_đuổi một sở_thích mới , nấu_ăn , hoặc gặp_gỡ bạn_bè . Tham_gia một câu_lạc_bộ mới , một nhóm thể_thao mới , hoặc một đoàn_thể nào đó sẽ giúp bạn có_thể kết_bạn và bắt_đầu một chương mới trong cuộc_sống hoàn_toàn không có hình_bóng của sự nghiện_ngập . Giao_tiếp xã_hội tích_cực có_thể kích_thích sự giải_phóng các chất hoá_học trong thần_kinh giúp khơi_gợi cảm_giác hạnh_phúc và thoả_mãn mà không cần bạn phải sử_dụng ma_tuý . Tập_thể_dục giải_phóng endorphin cũng tương_tự như loại hoá_chất được phóng_thích trong cơn nghiện , đây cũng là lý_do hình_thành cụm_từ " runner ' s high " ( " phê " chạy ) mà bạn thường nghe . Tập_thể_dục có_thể giúp bạn cải_thiện sức_khoẻ và giúp làm giảm ảnh_hưởng của sự cai_nghiện bằng cách đem lại cho bạn một điều gì đó có khiến bạn cảm_thấy tốt hơn . Tránh xa những người , những nơi và những đồ_vật khiến bạn muốn quay về con đường cũ . Bạn có_thể sẽ cần phải xây_dựng thói_quen mới trong một thời_gian cho đến khi cơn nghiện đã thuyên_giảm đôi_chút . Nỗi đau tinh_thần và thể_xác trong quá_trình cai_nghiện là một sự_thật , và bạn có_thể sẽ bắt_đầu cho_phép bản_thân quay về với thói_quen cũ . Đừng lắng_nghe giọng nói trong tâm_hồn bảo với bạn rằng bạn có_thể tiếp_tục và luôn nhớ đừng từ_bỏ quyết_tâm khi mọi việc đang trở_nên khó_khăn . Cuối_cùng thì mỗi cơn đau mà bạn đang phải gánh_chịu đều sẽ hoàn_toàn trở_nên xứng_đáng . Quá_trình hợp_lý_hoá phổ_biến bao_gồm ý_tưởng cho rằng " đây là một đất_nước tự_do " hoặc rằng " trước_sau gì chúng_ta cũng đều phải qua_đời " . Hãy cố_gắng chống lại thái_độ chủ bại này . Đọc lại danh_sách lý_do bạn muốn cai_nghiện để ghi_nhớ tại_sao bạn lại muốn thực_hiện điều này . Suy_nghĩ về lý_do vì sao từ_bỏ lại quan_trọng hơn là duy_trì sự nghiện_ngập . Đến gặp nhóm hỗ_trợ hoặc bác_sĩ trị_liệu mỗi khi bạn cảm_thấy muốn tái nghiện . Bất_kỳ ai cũng có_thể vấp_ngã . Điều này không có nghĩa là bạn nên đầu_hàng và hoàn_toàn quay về với thói_quen nghiện_ngập cũ . Nếu bạn phạm sai_lầm , bạn nên nhìn lại khoảnh_khắc đó và xác_định xem bạn có_thể làm gì để ngăn_chặn điều này tái_diễn . Sau đó , hãy đứng dậy và bắt_đầu lại . Không nên để cảm_giác tội_lỗi và xấu_hổ làm chủ bạn khi bạn vấp_ngã . Bạn đang cố_gắng hết_sức mình và tất_cả những gì mà bạn có_thể làm là không ngừng tiếp_tục cố_gắng . Bạn có_thể tự thưởng cho mình một điều gì đó khi bạn hoàn_thành mục_tiêu mà bạn đã đề ra , cho_dù nó chỉ là một mục_tiêu nhỏ . Từ_bỏ thói_quen nghiện_ngập là một công_việc vô_cùng khó_khăn , và bạn hoàn_toàn xứng_đáng được tán_thưởng . | 18,011 |
Cân_nhắc thuê công_ty tra_cứu thông_tin quốc_tế hoặc thám_tử tư . Tra_cứu lý_lịch tư_pháp . Xác_nhận chứng_nhận giáo_dục quốc_tế . Xác_nhận những khẳng_định về kinh_nghiệm công_tác . Kiểm_duyệt giấy_phép lái_xe quốc_tế . Tra_cứu thông_tin về an_ninh nội_địa trên phạm_vi toàn_cầu . Đánh_giá sự ổn_định của một doanh_nghiệp . | Điều này không có nghĩa là bạn không_thể tự tìm_kiếm thông_tin , nhưng thuê một công_ty hoặc thám_tử tư cung_cấp toàn_bộ dịch_vụ sẽ khiến quá_trình tra_cứu thuận_tiện hơn rất nhiều . Qua mạng , bạn có_thể tìm được nhiều công_ty cung_cấp dịch_vụ tra_cứu quốc_tế , giúp bạn tìm_kiếm phần lớn—nếu không nói là tất cả—những tài_liệu được đề_cập ở Phương_pháp 2 phía trên . Kiểm_tra trang trực_tuyến của các công_ty này để biết thêm thông_tin , ví_dụ như số_lượng trụ_sở và khoảng thời_gian hành_nghề . Nhập tên công_ty vào công_cụ tìm_kiếm để xem liệu có bài báo hay trang blog nào viết về những công_ty đó hay không . Trang trực_tuyến của một_số công_ty cũng sẽ có đường_dẫn tới các bài viết đề_cập đến công_ty . Cẩn_thận với các công_ty hoặc cá_nhân quảng_cáo rằng họ có cơ_sở_dữ_liệu toàn_cầu để tổng_hợp thông_tin thành báo_cáo chi_tiết . Hiện_nay không tồn_tại bất_kỳ cơ_sở_dữ_liệu toàn_cầu nào có_thể cung_cấp toàn_bộ những thông_tin này . Trao_đổi với các công_ty hoặc cá_nhân khác đã từng thuê dịch_vụ của công_ty tra_cứu thông_tin / thám_tử tư . Cách_thức này khá lý_tưởng để bạn tránh khỏi những quảng_cáo thổi_phồng và đi thẳng vào sự_thật . Nếu bạn lựa_chọn thám_tử tư , tốt nhất bạn nên lựa_chọn thám_tử tại quốc_gia nơi người bạn cần điều_tra sinh_sống . Yêu_cầu các thám_tử hoặc công_ty dịch_vụ cung_cấp tham_khảo từ bên thứ ba . Kiểm_tra liệu họ có liên_kết với bất_kỳ công_ty nào tại quốc_gia của bạn hay không , bởi điều này sẽ dễ_dàng hơn cho bạn khi đánh_giá năng_lực của họ . Kiểm_tra với đại_sứ_quán của quốc_gia nơi thám_tử tư làm_việc . Xem_xét liệu_pháp luật quốc_gia có yêu_cầu thám_tử tư phải được cấp phép hay không , và cách_thức xác_định chứng_nhận được cấp cho cá_nhân hoặc công_ty bạn dự_định thuê . Lý_lịch tư_pháp có_thể cần_thiết cho nhiều người vì một_số lý_do , nhưng chúng đặc_biệt quan_trọng đối_với người sử_dụng lao_động . Dù bạn tra_cứu lý_lịch tư_pháp với tư_cách cá_nhân hoặc người sử_dụng lao_động , hồ_sơ lý_lịch tại cơ_quan cảnh_sát là nguồn chủ_yếu cung_cấp lý_lịch tư_pháp_quốc_tế . Một trong những vấn_đề cố_hữu của hoạt_động tra_cứu lý_lịch tư_pháp_quốc_tế là không có nguồn lưu_trữ lý_lịch tư_pháp quốc_gia . Ở phần_lớn các quốc_gia , bạn cần tra_cứu thông_tin của từng tỉnh_thành hoặc thậm_chí là quận_huyện để xác_định lý_lịch tư_pháp tồn_tại hay không . Thêm vào đó , phần_lớn kết_quả về lý_lịch tư_pháp chỉ bao_gồm những sự_kiện từ hai đến ba năm trở_lại đây . Có nhiều hình_thức kiểm_tra chứng_chỉ , việc tham_gia đào_tạo hoặc những khai_báo về học_vấn của ứng_viên sinh_sống ngoài lãnh_thổ quốc_gia . Liên_hệ với tổ_chức giáo_dục đã cấp bằng hoặc chứng_chỉ nếu có_thể . Phần_lớn các loại bằng_cấp hoặc chứng_chỉ quốc_tế đều được xác_nhận bởi Văn_phòng Tuyển_sinh và Hồ_sơ của tổ_chức . Một_số trường có chính_sách cấm người khác tiếp_cận hồ_sơ , ngoại_trừ chính những sinh_viên đã từng theo học tại trường . Khi một sinh_viên đổi tên hay có mã_số sinh_viên không chính_xác / bị mất mã_số sinh_viên , hồ_sơ của sinh_viên đó có_thể bị bỏ_qua . Điểm trung_bình và những thông_tin về bằng danh_dự cũng thường không được cung_cấp . Yêu_cầu về bằng_cấp cũng có_thể khác_biệt giữa các quốc_gia , khiến việc xác_định trình_độ tương_ứng với bằng_cấp quốc_tế lại càng khó_khăn . Một ứng_viên quá khao_khát vị_trí công_việc có_thể nghĩ rằng một khẳng_định lừa_dối , sai sự_thật về kinh_nghiệm công_tác tại nước_ngoài sẽ không bị phát_hiện . Do_đó , bạn cần nắm_bắt tình_hình khi một ứng_viên lừa_dối về lịch_sử công_tác của họ . Nếu có_thể , hãy cố_gắng xác_nhận kinh_nghiệm công_tác tại nước_ngoài của ứng_viên bằng việc tiếp_cận với người sử_dụng lao_động trước_đây của họ . Bạn cũng không nên dựa vào thông_tin liên_lạc do ứng_viên cung_cấp , bởi thông_tin đó cũng có_thể giả_mạo . Hãy thu_thập những thông_tin này qua một nguồn khác . Xác_định quy_chế xác_nhận công_tác của người sử_dụng lao_động trước_đây , và liên_hệ với cá_nhân hay phòng_ban có_thể giúp bạn tìm_kiếm thông_tin mình cần . Mặc_dù những tra_cứu về kinh_nghiệm công_tác có_thể có_ích , đừng bất_ngờ khi một_số người sử_dụng lao_động không hồi_âm lại . Những người khác có_thể trả_lời bạn , nhưng họ cũng sẽ giới_hạn thông_tin mình tiết_lộ . Xác_nhận công_tác là căn_cứ quan_trọng để bạn xây_dựng lý_lẽ phản_biện những cáo_buộc về bất_cẩn trong tuyển_dụng . Kể_cả khi bạn chỉ có_thể thu_thập một lượng thông_tin rất nhỏ từ người sử_dụng lao_động trước_đây , bạn cũng đã thể_hiện nỗ_lực thiện_chí để chứng_thực lịch_sử công_tác của ứng_viên . Đây là yếu_tố quan_trọng để xây_dựng lý_lẽ phản_biện cáo_buộc bất_cẩn trong tuyển_dụng , đối_với những người lao_động sử_dụng phương_tiện giao_thông cơ_giới . Liên_hệ với phòng_ban phụ_trách phương_tiện giao_thông cơ_giới hoặc các phòng_ban cấp giấy_phép điều_khiển phương_tiện giao_thông cơ_giới tại các quốc_gia khác . Không may , mỗi quốc_gia có những quy_tắc và quy_định riêng về việc lưu_giữ và cung_cấp hồ_sơ , vì_vậy chưa chắc bạn sẽ lấy được thông_tin này . Thêm vào đó , những vấn_đề như ứng_viên đổi tên , không có số giấy_phép chính_xác hay làm mất giấy_phép cũng sẽ khiến hồ_sơ bị bỏ_qua . Việc này sẽ giúp bạn kiểm_tra một loạt các danh_sách trừng_phạt trong nước và quốc_tế . Những cá_nhân hay tổ_chức có tên trong danh_sách có_thể liên_quan tới các hoạt_động như khủng_bố , rửa_tiền , nhập_khẩu trái_phép , lừa_đảo chính_quyền , vi_phạm pháp_luật về ngân_hàng hay buôn_bán chất gây nghiện . Một cơ_sở_dữ_liệu toàn_cầu về an_ninh nội_địa sẽ bao_gồm danh_sách trừng_phạt trong nước và quốc_tế . Dưới đây là một_số cơ_sở_dữ_liệu : Danh_sách Trừng_phạt của Ngân_hàng Trung_ương Anh quốc Danh_sách Trừng_phạt Khủng_bố của Liên_minh Châu_Âu Danh_sách các đối_tượng bị truy_nã tại Hoa_Kỳ Danh_sách của Bộ Y_tế và Dịch_vụ Nhân_sinh Hoa_Kỳ Danh_sách truy_nã của Interpol_Danh sách Tổng_hợp Trừng_phạt của Liên_hợp_quốc Với việc tra_cứu tại phần_lớn các cơ_sở_dữ_liệu trên , bạn chỉ có_thể tin vào những kết_quả về an_ninh nội_địa trên phạm_vi toàn_cầu cho tới thời_điểm cuối_cùng mà cơ_sở_dữ_liệu được cập_nhật . Những cơ_quan nhập thông_tin vào cơ_sở_dữ_liệu làm_việc theo tốc_độ nhất_định của họ . Không có bất_kỳ danh_sách nào bao_gồm toàn_bộ các cá_nhân hay tổ_chức bị nghi_ngờ dính_líu tới hoạt_động khủng_bố hay hành_vi phạm_pháp . Tới thời_điểm này , các doanh_nghiệp thường được vận_hành trên phạm_vi quốc_tế . Nếu bạn muốn kiểm_tra một doanh_nghiệp nước ngoài—về hệ_số tín_nhiệm , tình_trạng tài_chính và quản lý—có nhiều công_ty cung_cấp dịch_vụ này , ví_dụ như Experian . Như thường_lệ , hãy kiểm_tra chứng_nhận của các nhà_cung_cấp dịch_vụ tra_cứu trước khi sử_dụng dịch_vụ của họ . | 1,469 |
Xác_định xem bạn có chứng nghiện này hay không . Quyết_định xem bạn có cần trợ_giúp chuyên_môn hay không . Tìm chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần hoặc bác_sĩ trị_liệu có trình_độ . Thảo_luận về kế_hoạch điều_trị với bác_sĩ chuyên_khoa . Gạt bỏ mọi xấu_hổ hay ngượng_ngùng . Tìm_kiếm sự hỗ_trợ từ những người_thân yêu . Tham_gia nhóm hỗ_trợ dành cho những người mắc chứng nghiện tình_dục . | Nghiện tình_dục không phải là có ham_muốn tình_dục mạnh_mẽ . Bạn có_thể mắc bệnh nghiện tình_dục khi thực_hiện hành_vi tình_dục với tần_suất ngày_càng nhiều cho_dù nó gây hậu_quả tiêu_cực cho bản_thân và những người khác . Trạng_thái phấn_khích mà “ chuyện ấy ” mang lại liên_tục xâm_chiếm toàn_bộ tâm_trí của bạn . Bạn luôn tìm_kiếm cơ_hội để có được cảm_giác đó . Một_số trường_hợp minh_chứng bao_gồm việc tiêu một_nửa số tiền_lương cho gái mại_dâm hoặc nhân_viên văn_phòng xem nội_dung khiêu_dâm tại nơi làm_việc , bất_chấp cảnh_báo rằng họ sẽ bị đuổi việc . Mối quan_tâm về tình_dục làm_bạn không_thể có được mối quan_hệ lành_mạnh và các quyền_lợi khác . Bất_cứ ai cũng có_thể mắc chứng nghiện tình_dục , bất_kể là nam hay nữ , hoặc tình_trạng mối quan_hệ hiện_tại của người đó . Các dấu_hiệu sau đây cho thấy bạn có_thể đang mắc căn_bệnh nghiện tình_dục : Ngoại_tình Sử_dụng hành_vi tình_dục cưỡng_chế để thoát khỏi sự cô_đơn , trầm_cảm , lo_lắng hoặc căng_thẳng Suy_nghĩ về tình_dục và gạt bỏ mọi quyền_lợi hoặc cơ_hội nghề_nghiệp khác Xem tranh_ảnh khiêu_dâm quá nhiều Thủ_dâm thường_xuyên , đặc_biệt là trong các tình_huống không thích_hợp chẳng_hạn như tại nơi làm_việc Quan_hệ tình_dục với gái mại_dâm Quấy_rối tình_dục người khác Quan_hệ tình_dục không an_toàn với người lạ có_thể dẫn đến mắc bệnh lây_truyền qua đường tình_dục ( STD ) . Nếu không chắc mình có mắc STD hay không , bạn cần kiểm_tra ngay_lập_tức . Nếu đang đang có mối quan_hệ tình_dục , bạn cũng cần đưa bạn tình đi khám . Đối_với một_số người bị cuồng_dâm hoặc nghiện tình_dục , họ có_thể tự điều_trị thông_qua thay_đổi lối sống . Hãy tự hỏi mình : bạn có_thể kiếm chế ham_muốn tình_dục ? Bạn có đau_khổ vì hành_vi tình_dục của mình ? Hành_vi tình_dục của bạn có làm tổn_hại đến mối quan_hệ và cuộc_sống , công_việc của bạn , hoặc dẫn đến những hậu_quả tiêu_cực như bị bắt giam ? Bạn đang cố_gắng che_giấu hành_vi tình_dục ? Nếu cảm_thấy tình_trạng hiện_tại dẫn đến hậu_quả tiêu_cực , bạn cần tìm sự giúp_đỡ . Hành_vi tình_dục nguy_hiểm là dấu_hiệu của Rối_loạn Nhân_cách Ranh_giới được DSM-5 công_nhận , và có_thể điều_trị bằng liệu_pháp và đôi_khi có_thể dùng thuốc . Tìm sự trợ_giúp ngay_lập_tức nếu bạn có nguy_cơ làm hại bản_thân hoặc người khác , mắc chứng rối_loạn lưỡng_cực hoặc muốn tự_tử . Bạn nên đề_nghị bác_sĩ gia_đình giới_thiệu đến người chuyên về chứng nghiện tình_dục . Các nhà tâm_lý_học , bác_sĩ tâm_thần , nhà trị_liệu hôn_nhân và gia_đình , hoặc nhân_viên xã_hội lâm_sàng được cấp phép đều là sự lựa_chọn phù_hợp . Bạn cần tìm người có kinh_nghiệm giúp bệnh_nhân vượt qua căn_bệnh nghiện tình_dục . Hành_vi cuồng_dâm có_thể xuất_hiện tương_tự như hành_vi liên_quan đến rối_loạn kiểm_soát ham_muốn hoặc sử_dụng chất kích_thích . Tuy_nhiên , các nhà_nghiên_cứu vẫn chưa rõ liệu bộ_não có hoạt_động theo cách tương_tự với chứng cuồng_dâm giống như nghiện thuốc hay không . Do_đó , thay_vì tìm chuyên_gia trong lĩnh_vực điều_trị nghiện ma_tuý , bạn nên tìm bác_sĩ trị_liệu chứng cuồng_dâm . Nếu bạn đang có mối quan_hệ ràng_buộc thì chuyên_gia trị_liệu hôn_nhân và gia_đình có_thể giúp bạn cũng như bạn tình . Liệu_pháp nhận_thức hành_vi ( CBT ) là một phương_pháp điều_trị hiệu_quả . CBT là phương_pháp điều_trị tâm_lý định_hướng mục_tiêu ngắn_hạn , trong đó sử_dụng cách tiếp_cận thực_tế để giải_quyết vấn_đề . Trong CBT , bạn hợp_tác với bác_sĩ chuyên_khoa để thay_đổi lối suy_nghĩ hoặc hành_vi với mục_tiêu thay_đổi cảm_giác bên trong . Bác_sĩ trị_liệu có_thể kê toa thuốc . Ví_dụ như thuốc chống trầm_cảm kiềm_chế hành_vi tình_dục cưỡng_chế . Các loại thông_dụng là thuốc ức_chế tái hấp_thu serotonin chọn_lọc ( SSRI ) bao_gồm fluoxetine ( Prozac ) , paroxetin ( Paxil ) , hoặc sertraline ( Zoloft ) . Bác_sĩ trị_liệu có_thể kê toa thuốc kháng androgen , ổn_định tâm_trạng , hoặc thuốc khác . Bác_sĩ trị_liệu có kinh_nghiệm có_thể giúp bạn xử_lý tình_hình phức_tạp của bạn . Vì sự chấp_nhận của xã_hội về chứng nghiện tình_dục là khác nhau , bác_sĩ trị_liệu có_thể giúp bạn điều hướng các mối quan_hệ và vượt qua mọi cảm_giác xấu_hổ có_thể xảy ra . Tập_trung vào những lợi_ích tích_cực khi tiến_hành điều_trị . Bạn cần nhớ rằng chỉ có bác_sĩ trị_liệu mới có_thể giúp mình . Họ không phán_xét bạn hay làm_bạn cảm_thấy " tồi_tệ " về cảm_giác không_thể cưỡng lại được . Việc tìm đến bác_sĩ trị_liệu mang lại sự thoải_mái và người mà bạn có_thể tin_tưởng là điều cần_thiết nhằm phục_hồi tốt . Nếu thấy khó_khăn vì cảm_giác xấu_hổ , bạn nên xem_xét hình_thức điều_trị khác . Nếu mắc bệnh về thể_chất , bạn sẽ đi khám bác_sĩ . Khi bị sâu_răng , bạn cần tìm đến nha_sĩ . Bạn sẽ không cảm_thấy xấu_hổ về việc tìm_kiếm phương_pháp điều_trị . Bạn nên nhắc_nhở bản_thân rằng mình đang tìm_kiếm sự giúp_đỡ nhằm thay_đổi cuộc_sống lành_mạnh và hạnh_phúc hơn , và đó là biểu_hiện đáng ngưỡng_mộ của lòng can_đảm và niềm tin vào bản_thân . Luôn nhớ rằng bạn không đơn_độc . Nhiều người cũng đang phải vật_lộn với chứng cuồng_dâm . Các chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần luôn kín_đáo và hiểu_biết . Họ sẽ giữ bí_mật thông_tin của bạn , trừ khi bạn thông_báo rằng sẽ làm tổn_thương chính mình hay người khác , lạm_dụng tình_dục trẻ_em , lạm_dụng hoặc bỏ mặc đối_tượng dễ bị tổn_thương ( ví_dụ người cao_tuổi hoặc trẻ vị_thành_niên ) . Cai_nghiện tình_dục có_thể là sự nỗ_lực sự đơn_độc . Mặc_dù hoạt_động tình_dục trước đó có_thể thiếu sự kết_nối tình_cảm , nhưng bạn sẽ thèm nhớ sự gần_gũi về mặt thể_xác . Việc dành nhiều thời_gian với những người_thân yêu sẽ giúp bạn nhớ lý_do tại_sao cần cai_nghiện và quyết_tâm ngăn_chặn triệt_để . Người_thân yêu của bạn có_thể không hiểu_biết về chứng nghiện tình_dục hoặc tức_giận với bạn vì hành_vi trong quá_khứ . Những cảm_xúc này là bình_thường . Bạn nên tìm một_vài người có_thể hiểu thấu nỗi khổ của bạn và giúp bạn thành_công . Không nên dành quá nhiều thời_gian với những người hay chỉ_trích bạn . Cho_dù bạn muốn chương_trình cấu_trúc 12 bước , chương_trình dựa trên đức_tin , hoặc đường_dây_nóng để gọi điện , thì việc kết_nối với bệnh_nhân khác là điều nên làm . Bạn có_thể tìm nhóm trên mạng hoặc nhờ bác_sĩ hướng_dẫn . Ví_dụ như Hiệp_hội vì Sự tiến_bộ của Sức_khoẻ Tình_dục ( The_Society for the Advancement of Sexual_Health ) , Người nghiện Tình_dục Ẩn_danh ( Sex_Addicts_Anonymous ) ( chương_trình 12 bước ) , và COSA , trước_đây là từ viết tắt của Codependents of Sex_Addicts ( Hỗ_trợ Người nghiện Tình_dục ) . COSA có_thể giúp gia_đình bạn khắc_phục tốt hơn . | 17,704 |
Tập_trung vào những điều bạn có . Viết nhật_ký biết_ơn . Tử_tế với bản_thân . Hiểu rõ rằng bạn là người nắm quyền kiểm_soát cuộc_sống của chính mình . | Một_khi bạn nhận_thức được rằng so_sánh bản_thân với người khác sẽ không giúp_ích gì cho mình , bạn sẽ tìm biện_pháp khác để đem lại sự công_bằng cho chính mình . Nếu bạn bắt_đầu cảm_thấy và bày_tỏ sự biết_ơn trước những gì bạn có , bạn sẽ chuyển_hướng sự tập_trung từ phía người khác sang bản_thân mình . Dành nhiều thời_gian để chú_ý đến những mặt tích_cực và điều tốt_đẹp trong cuộc_sống . Bạn có_thể sẽ nhận thấy rằng bạn bắt_đầu chú_ý nhiều hơn đến các yếu_tố này khi bạn không bận_rộn so_sánh bản_thân với người khác . Nhật_ký biết_ơn là cách để nhắc_nhở bạn nhớ về những điều mà bạn có . Nó sẽ giúp bạn xem_xét những gì mà bạn không biết quý_trọng . Sau đó , bạn có_thể bày_tỏ sự biết_ơn với chúng . Suy_nghĩ về ký_ức đẹp_đẽ nhất của bạn . Đó có_thể là các hành_động mà bạn đã thực_hiện , nơi bạn đã đến , bạn_bè mà bạn đã từng gặp_gỡ , bất_kỳ điều gì khiến bạn hạnh_phúc nhất . Hãy tập_trung bày_tỏ sự biết_ơn đối_với chúng . Bằng cách ghi nhật_ký về lòng biết_ơn , bạn có_thể tăng thêm cơ_hội thành_công cho chính mình . Tuy_nhiên , miễn_cưỡng thực_hiện một việc gì đó sẽ gây phản_tác_dụng . Bạn cần phảp ép bản_thân nhìn_nhận điều mà bạn có_thể đã xem_thường và bày_tỏ sự cảm_kích của mình với chúng . Đưa ra quyết_định công_nhận lòng biết_ơn sâu_sắc và nâng cao cuộc_sống của bạn . Viết một_cách chi_tiết . Thay_vì chỉ lập một danh_sách dài_dòng , hãy dành thời_gian để viết lời giải_thích rõ_ràng về một_vài yếu_tố mà bạn cảm_thấy biết_ơn . Viết về sự ngạc_nhiên hoặc sự_kiện bất_ngờ . Cách này sẽ cung_cấp cho bạn cơ_hội để tận_hưởng cảm_giác tốt_đẹp mà bạn đã trải_nghiệm . Bạn không cần phải viết mỗi ngày . Thật_ra , viết nhật_ký một_vài lần trong tuần sẽ đem lại lợi_ích nhiều hơn là viết mỗi ngày . Bằng cách_trở nên tử_tế hơn và ít nghiêm_khắc hơn với chính mình , bạn sẽ khuyến_khích bản_thân cố_gắng nhiều hơn . Sẽ khó để ngăn bản_thân không so_sánh với người khác . Nhưng cuối_cùng , bạn mới chính là người có_thể kiểm_soát cuộc_sống của mình . Bạn là người đưa ra lựa_chọn dẫn_dắt cuộc_sống của mình đi theo một con đường cụ_thể nào đó . Bạn sẽ đưa ra quyết_định tốt nhất cho bản_thân chứ không phải bất_kỳ một người nào khác . Người khác làm gì và có gì cũng không quan_trọng . Bạn là người duy_nhất quan_trọng trong cuộc_sống của mình . | 5,938 |
Tránh khỏi tổ kiến_lửa . Giũ kiến . | Hầu_hết các trường_hợp bị kiến đốt là do vô_tình giẫm lên hoặc ngồi lên tổ kiến_lửa , và hàng trăm_ngàn con kiến_lửa bị kích_động sẽ xông ra bảo_vệ chỗ ở của chúng . Ngay khi biết mình bị kiến đốt , việc đầu_tiên bạn cần làm là đứng dậy và ra khỏi nơi đó thật nhanh . Kiến_lửa dùng hàm dưới bám chặt vào da và thường không dễ phủi chúng đi . Bạn hãy nhanh_chóng dùng tay hoặc giẻ để giũ sạch kiến . Dù có nhảy vào nước hay dùng vòi_nước xịt thì bạn cũng không_thể đánh_bật lũ kiến nếu chúng đã dùng hàm dưới bám chặt vào bạn . Nếu có khả_năng_kiến chui vào quần_áo , bạn cần cởi quần_áo ngay_lập_tức . | 13,733 |
Dùng chế_độ giặt nước nóng của máy_giặt . Giặt quần_áo bằng chu_trình giặt lâu nhất . Sấy khô quần_áo ở mức nhiệt cao . Lặp lại chu_trình giặt và sấy đối_với vải polyester nếu quần_áo chưa co lại như mong_muốn . | Trong quá_trình sản_xuất , vải liên_tục được kéo căng và nén chặt , do_vậy , khi tiếp_xúc với nhiệt_độ cao , các sợi vải / len sẽ mềm ra . Dùng nhiệt_độ cao là cách hữu_hiệu nhất để làm co hầu_hết tất_cả các loại vải . Phương_pháp dùng nhiệt_độ sẽ càng hiệu_quả hơn khi kết_hợp với độ_ẩm và chuyển_động . Sự kết_hợp này được gọi là phương_pháp làm co cục_bộ . Các sợi vải cotton , denim , vải chứa polyester sẽ được nới lỏng và quần_áo sẽ được định_hình lại . Để quần_áo ở trong điều_kiện này càng lâu thì chúng sẽ càng dễ co lại . Lấy quần_áo ra khỏi máy_giặt ngay sau khi giặt xong . Bạn không nên phơi khô quần_áo vì nếu làm_vậy , vải sẽ nguội đi nhanh_chóng và quần_áo sẽ khó có_thể co lại . Nhiệt_độ cao là yếu_tố cần_thiết để vải cotton , denim và polyester co lại . Cũng giống như nước nóng , không_khí nóng cũng khiến vải co lại . Chọn chu_trình sấy lâu nhất . Sự khuấy trộn ( chẳng_hạn như chuyển_động_quay của máy_sấy ) sẽ giúp quần_áo co lại . Các sợi vải sẽ bị co khi chịu tác_động của nhiệt_độ và chuyển_động . Sấy quần_áo trong máy_sấy cho đến khi khô hoàn_toàn . Treo quần_áo lên để phơi khô sẽ làm vải nguội đi quá nhanh . Điều này thậm_chí còn khiến vải denim bị giãn . Polyester là vải tổng_hợp và sẽ khó co lại hơn so với hầu_hết các loại vải khác . Loại vải này khá bền và có_thể giặt , sấy nhiều lần mà không bị hư_hại . | 9,951 |
Tắt màn_hình và rút dây nguồn và pin . Pha dung_dịch vệ_sinh dịu nhẹ . Cho dung_dịch vào bình_xịt nhỏ . Cho một_ít dung_dịch lên khăn vi sợi tổng_hợp . Lau khăn lên màn_hình theo chuyển_động tròn . | Vì phương_pháp này sử_dụng chất_lỏng để lau màn_hình , điều quan_trọng là bạn phải tắt máy_tính và tháo dây nguồn . Dung_dịch lý_tưởng đó là nước chưng_cất không chứa hoá_chất và dịu nhẹ dành cho màn_hình . Nếu cần dùng dung_dịch mạnh hơn , bạn có_thể pha 50/50 giấm trắng và nước chưng_cất cũng mang lại hiệu_quả . Chỉ dùng giấm trắng nguyên_chất thay_vì giấm táo hoặc loại giấm khác . Nước chưng_cất tốt hơn nước_máy vì không bao_gồm hoá_chất . Nhà_sản_xuất không còn khuyến_cáo sử_dụng dung_dịch có chứa cồn , a-mô-ni-ắc hoặc dung_môi mạnh khác đối_với màn_hình LCD . Đây là loại bình_xịt đẩy từ trên xuống để tạo ra hơi dung_dịch , tương_tự bình nước_hoa . Đổ dung_dịch vào bình_xịt và đậy nắp lại . Tuy_nhiên , không xịt trực_tiếp lên màn_hình . Khăn không có tĩnh_điện và sợi vải là phù_hợp nhất . Ghi_nhớ không dùng khăn thường vì có_thể làm xước màn_hình . Không nhúng ướt khăn mà chỉ làm ẩm bằng bình_xịt . Khăn ướt có_thể nhỏ nước hoặc trượt khi lau màn_hình và dung_dịch có_thể rỉ bezel và gây hư_hỏng màn_hình vĩnh_viễn . Thử mỗi lần xịt dung_dịch vào một góc khăn lau để khăn không quá ướt . Chuyển_động tròn nhanh nói_chung có_thể loại_bỏ đường sọc . Ấn nhẹ và đều lên khăn . Chỉ dùng lực vừa đủ để khăn tiếp_xúc với màn_hình . Cẩn_thận không ấn ngón tay lên khăn hoặc màn_hình , vì nếu dùng lực quá nhiều khi vệ_sinh màn_hình có_thể làm hỏng vĩnh_viễn ma_trận LCD và không_thể sử_dụng được nữa . Giữ màn_hình ở đầu trên hoặc dưới nhằm tránh làm bẩn trong lúc vệ_sinh . Bạn có_thể phải lau nhiều lần để loại sạch vết bẩn . Ngoài_ra bạn cũng phải làm ẩm khăn trong lúc vệ_sinh , tuỳ_thuộc vào số lần lau màn_hình cần_thiết . | 443 |
Xịt dung_dịch chống dính lên bề_mặt vỉ nướng . Làm nóng vỉ nướng với ngọn lửa vừa trước khi nướng cá . Cho cá phi_lê lên vỉ nướng . Dùng phới lật cá . Kiểm_tra xem cá chín kỹ chưa . Hoàn_thành . | Bước này giúp cá không bị dính và vụn trong quá_trình nướng . Nếu không biết khi nào vỉ nướng đạt nhiệt_độ vừa , bạn có_thể làm nóng lò với ngọn lửa nhỏ thay_vì ngọn lửa lớn để cá nướng không bị cháy . Nướng mỗi mặt của miếng cá khoảng 3-5 phút . Nên nướng với ngọn lửa vừa hoặc thấp là tốt nhất . Không nên để lửa chạm đến cá vì sẽ làm cá bị cháy . Nhẹ_nhàng đưa phới xuống dưới miếng cá để không làm vỡ thịt cá . Nâng miếng cá lên và lật úp lại . Nướng thêm 3-5 phút . Trong quá_trình nướng , bạn không lên lật thường_xuyên để tránh khiến thịt cá vụn ra . Tốt nhất bạn chỉ nên lật một lần . Cá_rô_phi chín khi thịt cá có màu đục , trắng và không có nước chảy ra . Có_thể dùng dao con cắt một đường vào phần thịt dày nhất . Thịt có màu đục nghĩa_là cá đã chín . | 11,999 |
Vệ_sinh giày_dép Birkenstock có chất_liệu da tổng_hợp sẽ khác với các loại khác . Làm sạch bụi bẩn . Vệ_sinh giày_dép . Hong khô giày_dép . | Không phải loại giày_dép Birkenstock nào cũng làm từ da và da lộn . Birkenstock cũng sản_xuất nhiều loại giày_dép làm từ chất_liệu tổng_hợp không phải là da . Bao_gồm dòng EVA Malibu , Waikiki hoặc các loại giày_dép làm từ chất_liệu polyurethane . Công_đoạn vệ_sinh cho loại chất_liệu này thì đơn_giản . Trước khi vệ_sinh giày_dép với nước hoặc xà_phòng , bạn nên làm sạch bụi bẩn có_thể dễ_dàng chải sạch . Dùng bàn_chải với đầu lông cứng để làm sạch bụi bẩn trên giày_dép . Bạn có_thể làm sạch vết bẩn trên giày_dép bằng khăn ẩm . Với vết bẩn cứng_đầu thì thêm một giọt xà_phòng không mùi . Dùng khăn có xà_phòng để chà lên chỗ bị dính bẩn trên giày_dép . Đặt giày_dép ở nơi khô_ráo , tránh ánh nắng mặt_trời . Bạn nên chờ giày_dép khô hoàn_toàn trước khi mang để chúng không bị biến_dạng . | 609 |
Tập_thể_dục . Giảm lượng nicotine , đồ uống chứa cồn và cafein . Kiểm_soát căng_thẳng Biết khi nào thì nên đến gặp bác_sĩ . | Tập_thể_dục đều_đặn có_thể giúp bạn điều_hoà chu_kỳ giấc_ngủ . Chỉ cần tập_thể_dục 10 phút mỗi ngày có_thể cải_thiện chất_lượng giấc_ngủ , đồng_thời giảm_thiểu nguy_cơ mắc các chứng rối_loạn giấc_ngủ , chẳng_hạn như ngừng thở khi ngủ và hội_chứng chân bồn_chồn . Tập_thể_dục không_chỉ tốt cho giấc_ngủ mà_còn cải_thiện sức_khoẻ của toàn_bộ cơ_thể nói_chung và giúp kiểm_soát căng_thẳng . Bạn hãy tham_gia các hoạt_động thể_dục thể_thao như đi bộ hoặc đạp xe vài lần một tuần để có_thể chìm vào giấc_ngủ một_cách nhanh_chóng . Tập_thể_dục vào thời_gian phù_hợp để có lợi cho giấc_ngủ là rất quan_trọng . Tập quá khuya có_thể làm tăng mức năng_lượng của cơ_thể , khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc . Tốt nhất là bạn nên tập_thể_dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn . Nicotine và cafein là hai chất kích_thích tồn_tại rất lâu trong cơ_thể . Hút thuốc và uống cà_phê quá khuya có_thể sẽ khiến bạn khó ngủ . Bạn nên tránh uống cà_phê khi đã qua đầu giờ chiều và hãy cố_gắng cai thuốc_lá nếu bạn thường hút thuốc . Ngoài việc ảnh_hưởng đến giấc_ngủ , thuốc_lá còn có rất nhiều tác_hại đối_với cơ_thể . Đồ uống có cồn có_thể khiến bạn buồn_ngủ , nhưng giấc_ngủ khi say thường không đảm_bảo chất_lượng , do_vậy hãy tránh uống nhiều hơn một hoặc hai ly vào buổi tối . Đồ uống có cồn còn làm gián_đoạn giấc_ngủ mắt chuyển_động nhanh (_REM ) . . Quá nhiều căng_thẳng trong cuộc_sống cũng có_thể khiến bạn không ngủ được . Hãy cố_gắng giảm mức_độ căng_thẳng để có chất_lượng giấc_ngủ tốt hơn . Bắt_đầu từ những điều cơ_bản . Bạn hãy cố_gắng sống ngăn_nắp hơn . Những thay_đổi nhỏ như việc giữ môi_trường sống gọn_gàng cũng có_thể có tác_động rất lớn đến việc giảm_thiểu căng_thẳng . Nghỉ_ngơi . Đừng cố_gắng làm_việc quá_sức . Khi thấy mệt_mỏi , bạn hãy cho bản_thân 10 hoặc 15 phút để thư_giãn . Tham_gia một_số hoạt_động giảm căng_thẳng . Các hoạt_động như yoga , thiền và tập hít thở sâu có tác_dụng rất tốt trong việc giảm căng_thẳng . Nếu đã điều_chỉnh lối sống mà vẫn thường_xuyên bị khó ngủ thì bạn nên đi khám . Khó ngủ có_thể là dấu_hiệu của nhiều vấn_đề sức_khoẻ tiềm_ẩn khác mà chỉ đi khám mới xác_định được . Có_thể bác_sĩ cũng sẽ kê thuốc để giúp bạn điều_trị bệnh rối_loạn giấc_ngủ . | 8,392 |
Tìm bác_sĩ hoặc chuyên_gia về tâm_thần_học có kinh_nghiệm kê đơn cho bệnh_nhân rối_loạn ám_ảnh . Trò_chuyện cởi_mở với bác_sĩ . Nghiên_cứu về những loại thuốc có trên thị_trường càng nhiều càng tốt . Tìm các phương_pháp chữa_trị cho tuyến tiền_đình . Xem_xét tất_cả các lựa_chọn . | Việc chọn một bác_sĩ có chuyên_môn phù_hợp là rất quan_trọng . Nếu bạn không biết bất_cứ bác_sĩ hay chuyên_gia nào thì có_thể liên_hệ với bác_sĩ gia_đình của bạn , họ có_thể sẽ giới_thiệu bạn với một đồng_nghiệp đáng tin_cậy . Cần hiểu rằng các phương_pháp chữa_trị bằng thuốc sẽ không giúp điều_trị đến tận gốc_rễ vấn_đề tâm_lý gây ra chứng sợ độ cao . Tuy_nhiên , thuốc có_thể giúp bạn cảm_thấy khá hơn bằng cách xoa_dịu đi sự hoảng_loạn và giúp bạn thư_giãn . Xem_xét việc sử_dụng các phương_pháp trị bệnh hoặc toa thuốc khác . Cần thảo_luận với bác_sĩ trước khi sử_dụng hoặc thực_hiện những phương_pháp như châm_cứu , thiền hay sử_dụng tinh_dầu nguyên_chất . Giao_tiếp chính là chìa_khoá để bác_sĩ kê đơn thuốc nếu bạn đang muốn hướng tới cách này . Mô_tả triệu_chứng một_cách rõ_ràng và chi_tiết nhất có_thể sẽ giúp bác_sĩ đưa ra quyết_định về các biện_pháp có_thể sử_dụng để chữa_trị . Vì_thế , hãy chia_sẻ cởi_mở và để bác_sĩ giúp bạn . Chẳng có bác_sĩ nào thông_thạo tất_cả các thuốc trị chứng sợ độ cao có trên thị_trường , vì_thế bạn có_thể tự mình tìm_hiểu thêm . Hãy chia_sẻ những gì bạn biết được với bác_sĩ và lắng_nghe phản_hồi từ họ . Rất nhiều thuốc đã được xác_nhận là có phản_ứng phụ . Nếu bạn thấy rằng những phản_ứng phụ đó không đáng_kể so với hiệu_quả đạt được thì không sao . Dưới đây là một_vài dạng thuốc mà bác_sĩ có_thể kê cho bạn : Thuốc chống trầm_cảm như SSRI hay SNRI là những loại sẽ giúp cải_thiện mức_độ dẫn_truyền thần_kinh có chức_năng điều_hoà tâm_trạng . Benzodiazepine là nhóm thuốc có tác_dụng nhanh về mặt thần_kinh và có_thể hữu_dụng trong việc giảm lo_lắng ngắn_hạn . Dùng thuốc dạng này trong thời_gian dài có_thể tạo thành thói_quen . Nhóm thuốc chặn beta hoạt_động bằng cách chặn andrenalin . Thuốc này được sử_dụng chủ_yếu để làm giảm các triệu_chứng vật_lý của sự lo_lắng như run hay tăng nhịp tim . Mặc_dù chưa rõ chính_xác nguyên_nhân của chứng sợ độ cao , đã có đề_xuất từ các nghiên_cứu rằng chứng_bệnh này có liên_quan đến cách mà cơ_thể phân_tích và nhận_định kích_thích thị_giác và không_gian thông_qua hệ tiền_đình và mắt . Đối_với một_số người , chứng sợ độ cao có_thể bắt_nguồn từ việc không có khả_năng nhận_thức tín_hiệu hình_ảnh và không_gian khi ở quá cao – nơi mà tầm quan_trọng của những thông_tin đó được nâng cao - và vì_thế , họ có_thể cảm_thấy mất phương_hướng hay chóng_mặt , cuối_cùng đi đến việc kết_luận một_cách thiếu chính_xác về vị_trí của mình . Trong trường_hợp này , chứng sợ độ cao có_thể có một nguyên_nhân liên_quan đến sinh_lý hơn là tâm_lý , vì_thế cần nói_chuyện với bác_sĩ . Bạn có_thể gặp một chuyên_gia y_tế để họ chỉ rõ cho bạn các nguyên_nhân vật_lý dẫn đến nối sợ_hãi mà bạn gặp phải . Trong một_số trương hợp , nhất_là khi các phương_pháp chữa_trị cổ_điển không có tác_dụng , bạn có_thể sẽ muốn tham_khảo cách_thức “ phụ ” . Những cách tiếp_cận này không phải lúc_nào cũng có tác_dụng , tuy_nhiên chúng đã cho thấy hiệu_quả trong một_số điều_kiện nhất_định . Một trong số những phương_pháp đó là bấm huyệt , các bài_tập chú_trọng vào tâm_trí và cơ_thể giúp tăng phản_ứng thư_giãn , tưởng_tượng theo chỉ_dẫn để gắn_kết tâm_trí với quá_trình hồi phụ , và / hoặc làm giảm sự nhạy_cảm của mắt và tái_lập phản_hồi sinh_học . Với phần_lớn các bài_tập , tốt hơn hết là bạn nên xin tư_vấn từ một bác_sĩ đáng tin_cậy trước khi bắt_đầu tập_luyện ở cường_độ cao . | 16,970 |
Ăn_mặc thoải_mái nhưng không nên cẩu_thả . Hãy nhớ rằng vệ_sinh kém hay tư_thế xấu sẽ phá hỏng bộ quần_áo đẹp của bạn . Luôn ăn_mặc chỉnh_tề trước khi rời khỏi nhà . | Người đối_diện có_thể nhận_biết bạn không cảm_thấy thoải_mái , và như_vậy sẽ trông kém hấp_dẫn hơn . Việc thường_xuyên mặc các kiểu trang_phục như quần thể_thao , áo_phông rộng thùng_thình , và mang giày thể_thao tuy thoải_mái nhưng lại làm cho bạn trông giống như kẻ lười_biếng và nhếch_nhác . Có nhiều loại trang_phục vừa chỉnh_tề nhưng vẫn mang lại cảm_giác thoải_mái không kém . Nên ưu_tiên định_hình phong_cách cũng như sự thoải_mái khi lựa_chọn quần_áo . Bạn nên bỏ áo sơ_mi vào thùng , còn áo_phông thì không cần_thiết . Không phải ai cũng thích cho áo vào thùng , nhưng hành_động này giúp người khác thấy rằng bạn quan_tâm đến ngoại_hình của mình . Chúng_ta thường có thói_quen che phần bụng lại bằng cách bỏ áo ra ngoài , nhưng trên thực_tế khi đóng_thùng , trông bạn sẽ gầy hơn . Nếu quần_áo làm từ chất_liệu thoải_mái nhưng bạn vẫn không thấy dễ_chịu , thì đây có_thể là do kích_cỡ trang_phục không vừa_vặn . Luôn ăn_mặc phù_hợp với thời_tiết . Nếu bị đổ mồ_hôi hoặc run_rẩy , thì trông bạn sẽ không được chỉnh chu cho lắm . Cần phải đảm_bảo vệ_sinh cơ_thể , chải_chuốt gọn_gàng , và luôn ở tư_thế thẳng người . Thường_xuyên tắm_rửa sạch_sẽ . Việc để cho cơ_thể có mùi hôi , bẩn_thỉu hoặc mồ_hôi nhễ_nhại sẽ làm_bạn kém thu_hút trong mắt người đối_diện . Không dùng nhiều nước_hoa . Bạn chỉ nên xức một_ít lên người , nếu không sẽ gây mùi khó_chịu đối_với những người xung_quanh . Chọn kiểu tóc phù_hợp và thời_trang . Mái_tóc đẹp sẽ tôn lên vẻ đẹp cho khuôn_mặt của bạn . Nên lựa_chọn nhà_tạo_mẫu tóc có trình_độ để giúp bạn có được một kiểu tóc thật ưng_ý . Giặt quần_áo sạch_sẽ và ủi thẳng ( nếu cần_thiết ) , cũng như khâu lại các đường chỉ thật chắc_chắn . Không nên đi chậm_chạp , hối_hả , hoặc đi bộ quá nhanh . Bộ trang_phục sẽ trông bắt_mắt hơn nếu bạn luôn bình_tĩnh và tự_tin . Bạn không bao_giờ biết được sẽ gặp ai ngoài đường , vì_vậy cần phải luôn chuẩn_bị để gây ấn_tượng tốt với người đối_diện . Trang_phục chính là điểm gây ấn_tượng đầu_tiên và thường để lại dấu_ấn sâu_sắc trong tâm_trí người đối_diện . Khi bước chân ra khỏi nhà bạn sẽ không biết được khi nào mình sẽ gặp người trong mộng , nhà tuyển_dụng tiềm_năng , hay phóng_viên báo_chí đang tìm cách thêu_dệt câu_chuyện về đời_sống của bạn . | 7,798 |
Yêu_thương chính mình . Đối_mặt với nỗi sợ . Không ngừng luyện_tập . | Vận_động_viên , và có_lẽ là con_người nói_chung , biết tôn_trọng và yêu_thương bản_thân thường có xu_hướng suy_nghĩ tiêu_cực hơn về hành_vi của mình . Tránh hành_động hoặc cư_xử dựa trên lòng tự_trọng của mình – điều này có_thể làm tăng thêm sự lo_âu và khiến bạn kém tự_tin hơn . Thay vào đó , bạn nên suy_nghĩ về bản_thân một_cách tích_cực vô_điều_kiện . Viết về 5 đặc_điểm mà bạn yêu thích ở chính mình và đọc to chúng . Ngoài_ra , bạn cũng_nên tự nói với mình rằng “ Mình yêu bản_thân mình và mình sẽ không bao_giờ quên điều này ” . Chấp_nhận bản_chất con_người của bạn và vấn_đề mà bạn đang gặp phải chẳng_hạn như khó_khăn trong việc trở_nên tự_tin . Chúng_ta nên cố_gắng hết_sức để nỗi sợ_hãi không_thể trở_thành rào_cản ngăn chúng_ta đến với thành_công . Đối_mặt với sự sợ_hãi là một trong những phương_pháp tốt nhất để loại_bỏ chúng . Nếu bạn lo_lắng khi phải nói_chuyện trước đám đông , bạn càng luyện_tập nhiều bao_nhiêu thì bạn sẽ càng ít lo_lắng hơn bấy_nhiêu . Hãy cố_gắng tập thuyết_trình trước người_thân và bạn_bè bạn trước khi tiến_hành thực_hiện điều này trước khán_giả ; biện_pháp này sẽ giúp bạn trở_nên tự_tin hơn . Bạn nên nhớ tìm_kiếm lời phản_hồi về bài thuyết_trình của bạn từ phía những người mà bạn yêu_thương để có_thể sửa_chữa bất_kỳ một vấn_đề nào trước ngày trọng_đại ! Bạn cần phải ghi_nhớ mục_tiêu mà bạn đề ra và tiếp_tục thực_hiện chúng mỗi ngày . Nhìn lại yếu_tố chưa phù_hợp và cố_gắng cải_thiện chúng . Nhìn_nhận sự thất_bại như là cơ_hội để học_hỏi hoặc cải_thiện bản_thân . Điều này sẽ giúp tăng_cường sự tự_tin của bạn về lâu_dài bởi_vì bạn sẽ có cái nhìn tốt hơn về sai_lầm có_thể xảy ra . | 1,044 |
Thường_xuyên rải lớp bồi quanh gốc cây . Lượng nước cần_thiết cho cây phụ_thuộc vào giống thông mà bạn trồng , điều_kiện thời_tiết và đất . Bảo_vệ cây thông con khỏi các loại động_vật . Bảo_vệ cây thông non khỏi côn_trùng gây hại . Chỉ cắt tỉa các cành chết hoặc sâu_bệnh . | Mùn_cưa là chất bồi vừa rẻ vừa tốt cho cây thông . Rải một lớp mùn dày khoảng vài centimet xung_quanh cây trừ khu_vực xung_quanh gốc . Mặc_dù lớp bồi giúp hạn_chế cỏ dại và tạo điều_kiện thuận_lợi cho cây phát_triển , bạn vẫn nên nhổ bỏ cỏ dại hoặc các loại cây nhỏ mọc xung_quanh nếu có . Không nên dùng tấm chắn bằng nilon ở dưới lớp mùn . Cây cần có không_khí và nước để hấp_thụ dinh_dưỡng từ lớp mùn . Thay_vì thực_hiện theo một chỉ_dẫn nhất_định , bạn nên chú_ý đến việc_làm ẩm đất xung_quanh cây , đây là một_vài gợi_ý dành cho bạn : Đất có cảm_giác ẩm và khi cầm lên , nếu không bị rời ra thì không cần tưới thêm nước bởi nếu tưới quá nhiều nước cũng có_thể làm rễ bị ngập_úng . Bạn chỉ cần tưới nước khi đất khá khô và vỡ vụn ra , tưới đến khi nào đất ẩm trở_lại . Tưới nhiều nước vào mùa thu để cây có_thể tích_trữ nước cho mùa đông . Tưới nước bổ_sung trong suốt mùa đông sẽ giúp cây tránh bị khô_héo , cực_kỳ nguy_hiểm khi cây ưa thời_tiết ẩm . Một tấm tránh nắng bằng gỗ_dán cũng có_thể có tác_dụng xua_đuổi động_vật . Tuy_nhiên , nếu bạn sống ở khu_vực có nhiều huơu hoặc các loại động_vật hoang_dã lớn khác , bạn nên dùng các ống nhựa hoặc hàng_rào lưới quây xung_quanh cây con . Cây thông có_thể thu_hút một_số loại côn_trùng gây hại như mọt , các côn_trùng ăn gỗ như bọ cánh_cứng ăn vỏ cây , và con xén_tóc làm lây_lan giun_tròn . Dù chúng có_thể làm cây bị chết hoặc không , thiệt_hại chắc_chắn là có . Nhiều sinh_vật gây hại có_thể được kiểm_soát bằng hoá_chất , bạn có_thể phun hoá_chất diệt nấm và côn_trùng vào cây non . Để có_thể tiêu_diệt sinh_vật gây hại , bạn có_thể phải phun thuốc nhiều lần vì giai_đoạn ấu_trùng của côn_trùng có_thể vẫn sống dưới lớp vỏ cây và không bị ảnh_hưởng gì . Bạn cũng có_thể ngăn_ngừa sinh_vật gây hại bằng cách chăm cây thật tốt . Hãy giữ cho cây luôn khoẻ_mạnh , vì ví_dụ , sinh_vật gây hại sẽ ít có khả_năng tấn_công các cây non khoẻ_mạnh hơn . Hãy trồng cây ở đất trung_bình để cây có bộ rễ chắc khoẻ , thường_xuyên kiểm_tra cây để cắt bỏ các cành héo hoặc đã chết . Việc trồng các giống cây thông ( như thông trắng ) kèm với các cây_thân_gỗ hoặc dưới tán của các cây_thân_gỗ khác có_thể bảo_vệ chúng khỏi loài bọ cây vân sam . Tốt nhất là hãy loại_bỏ những cây đã bị hư_hại , dễ bị nhiễm_bệnh . Luôn nhổ bỏ và tiêu_huỷ những cây đã chết vì bọ ăn gỗ . Cây thông không cần phải cắt tỉa để điều_chỉnh sự sinh_trưởng của cây , thậm_chí việc này có_thể ảnh_hưởng xấu đến sinh_trưởng của cây . Bạn chỉ cần cắt các cành chết hoặc sâu_bệnh ở sát gốc cây nhất để tạo thành các mấu nằm giữa tán cây và gốc . | 5,173 |
Quyết_định vai_trò cụ_thể của người bạn muốn trở_thành cố_vấn . Lập một danh_sách những người có khả_năng làm cố_vấn cho bạn . Hãy suy_nghĩ về những gì mình sẽ nói . Bắt_đầu tiếp_cận người cố_vấn tiềm_năng của mình . Lên kế_hoạch gặp_gỡ . | Hãy viết ra bất_cứ vấn_đề nào hoặc những yêu_cầu cụ_thể bạn đẳ ra trong lĩnh_vực và chủ_đề đó . Tốt nhất là bạn nên trả_lời những câu hỏi sau : Bạn muốn học điều gì ? Bạn mong_đợi điều gì từ người cố_vấn của mình ? Mối quan_hệ cố_vấn này sẽ " như_thế_nào " ? Tần_suất bạn muốn gặp ? Ở đâu ? Lập một danh_sách những cố_vấn tiềm_năng theo tiêu_chí cá_nhân và mong_muốn của bạn về mối quan_hệ đó . Sắp_xếp danh_sách theo thứ_tự , bắt_đầu với những lựa_chọn hàng_đầu . Image : Find a Mentor_Step 7 . jpg | center ] ] Tìm kiểm những người có " đầy_đủ phẩm_chất " . Nếu bạn thực_sự ngưỡng_mộ khả_năng nhạy_bén trong kinh_doanh của ai đó nhưng không_thể chịu_đựng họ với tư_cách là một con_người bình_thường , thì họ không_thể là người cố_vấn tốt cho bạn được . Hướng tới mục_tiêu cao . Những người giàu_có và nổi_tiếng đều có những trợ_lý cá_nhân học_tập từ họ và tạo kết_nối dựa trên mối quan_hệ đó . Vậy tại_sao đó không phải là bạn ? Nếu tỷ_phú Donald_Trump có_thể là người cố_vấn kinh_doanh lý_tưởng của bạn , thì hãy đặt ông ấy ở đầu danh_sách . Viết một lá thư đến văn_phòng của ông ấy , cố_gắng đặt một cuộc hẹn và chuẩn_bị ứng_tuyển vào vị_trí Người học_việc . Kiểm_tra lại xem công_ty hay trường_học của bạn có chương_trình cố_vấn chính_thức có_thể cho bạn đăng_ký trong danh_sách chờ người cố_vấn không . Nếu có , hãy xem_xét liệu nó đáp_ứng được những mục_tiêu của bạn không rồi sau đó đăng_ký vào chương_trình . Đi đến gặp giáo_sư sau giờ học và hỏi , " Em đang suy_nghĩ : Liệu thầy có_thể làm cố_vấn giúp em được không ạ ? " có_thể sẽ làm họ sợ nếu bạn không giải_thích ý của mình là gì . Nhờ ai đó làm cố_vấn cho mình sẽ đặt ra vai_trò quan_trọng và tính cam_kết cao với họ , nên nếu đó thực_sự là người bạn đang tìm_kiếm , hãy nói " Liệu thỉnh_thoảng em có_thể gặp thầy để đi uống cà_phê và bàn về môn vật_lý được không ạ ? " Cần nói thật cụ_thể và giải_thích về những gì bạn đang tìm_kiếm . Sử_dụng từ " cố_vấn " như một động_từ chứ không phải dạng danh_từ . Nói " Em có_thể vận_dụng hình_thức cố_vấn để tìm ra cách tăng doanh_thu quý tới của mình . Huy , anh có tiềm_năng để chúng_ta làm_việc cùng nhau đấy . Từ giờ anh có phiền đi uống với em một_chút và bàn về vấn_đề này không ? " sẽ có sức hút hơn với người cố_vấn tiềm_năng của bạn hơn là nói răng , " Em cần anh làm người cố_vấn . Em phải cải_thiện doanh_thu của mình . Giúp em với ! " Hãy đảm_bảo bạn đừng để lại ấn_tượng xấu cho ai đó . Nếu nhân_viên kinh_doanh mà bạn thực_sự ngưỡng_mộ là người khác giới , thì khi bạn hỏi họ đi uống với bạn nghe sẽ giống một lời hẹn_hò hơn . Hãy nói_chuyện ngay ở cơ_quan hoặc trong khuôn_viên công_ty nếu bạn thực_sự quan_tâm đến việc mình có_thể gây ra hiệu_ứng kiểu như_vậy . Đi dần theo danh_sách cho đến khi có ai đó đồng_ý với mối quan_hệ bạn đã vạch ra . Nếu bạn không_thể nhờ bất_cứ ai ở lần đầu_tiên , đừng lo_lắng . Có_thể vấn_đề không phải ở bản_thân bạn mà do kế_hoạch của họ hoặc những vấn_đề khác . Hãy bắt_đầu lại và cân_nhắc những người cố_vấn có khả_năng sẽ có nhiều thời_gian hơn , hoặc ai đó sẵn_sàng làm_việc với bạn . Đừng để mối quan_hệ treo lơ_lửng ở đó khi đã có người đồng_ý làm người cố_vấn cho bạn . Hãy lên kế_hoạch chắc_chắn để hai người gặp_gỡ và luyện_tập , học_hỏi hoặc giải_quyết số phép_tính trong bài_tập về nhà của bạn trong một ngày cụ_thể và giờ cụ_thể nào đó . Nếu cuộc gặp đầu_tiên suôn_sẻ , hãy lên kế_hoạch cho những cuộc gặp tiếp_theo . Bạn có_thể cân_nhắc đặt câu hỏi ở giai_đoạn này kiểu như , " Liệu anh có phiền nếu chúng_ta lập kế_hoạch thường_xuyên cho hoạt_động này không ? " | 13,418 |
Chuẩn_bị lọ để ngâm.Trước khi bắt_đầu , bạn cần đảm_bảo rằng lọ dùng để ngâm đều sạch khuẩn . Cho lọ sạch vào nồi nấu với lửa nhỏ . Bóc vỏ tỏi . Chuẩn_bị dung_dịch ngâm . | Chỉ một vết dơ nhỏ cũng có_thể làm hỏng toàn_bộ tỏi ngâm , nên bạn cần tiệt_trùng chai lọ đúng cách . Sau khi tiệt_trùng , hãy để chai lọ lên khăn sạch đặt trên quầy bếp để hong khô . Có_lẽ cách dễ nhất để tiệt_trùng là rửa lọ và nắp lọ bằng máy rửa chén ở chế_độ " tiệt_trùng " . Nếu bạn không có máy rửa chén hoặc máy rửa chén không có chức_năng tiệt_trùng , hãy cho lọ và nắp vào nước sôi trong 10 phút để tiệt_trùng . Bạn nên dùng đồ gắp sạch hoặc đồ gắp chai lọ để nếu cần phải đụng đến chai lọ đã được tiệt_trùng . Vì vi_khuẩn có_thể xâm_nhập khi tay chúng_ta chạm vào lọ và nắp . Bạn không nên dùng lọ đựng mứt hoặc kẹo dẻo cũ để làm lọ ngâm , vì chúng không_thể bảo_quản thức_ăn đúng cách . Thay vào đó , hãy chọn lọ có nắp kín gió . Nếu bạn vẫn muốn dùng lọ đựng mứt cũ , bạn sẽ luôn cần phải giữ tỏi ngâm trong tủ_lạnh và sử_dụng trong vòng 3 tháng . Bạn có_thể chờ lọ nóng trong khi chuẩn_bị tỏi và phương_pháp ngâm . Nếu bạn phải bóc một số_lượng lớn tỏi thì bạn sẽ cảm_thấy chán_nản . Bạn muốn tìm cách bóc vỏ tỏi thật hiệu_quả ? Có hai cách cơ_bản giúp bạn bóc vỏ nhiều tỏi cùng lúc một_cách nhanh_chóng : Lắc tỏi thật mạnh . Tách củ tỏi thành những tép nhỏ và cho vào một bát kim_loại . Úp ngược một bát kim_loại khác có cùng kích_thước lên tô đầu_tiên để đóng kín . Sau đó , giữ chặt bằng hai tay và lắc thật mạnh trong 30 giây . Vỏ tỏi sẽ bung ra hết ! Chần tỏi . Cho những tép tỏi vào nước sôi để ngâm trong 30 giây . Lấy tỏi ra và cho ngay vào nước lạnh để giảm nhiệt_độ . Bạn sẽ bóc vỏ tỏi ngay trong nước . Vỏ lúc này sẽ trượt ra một_cách dễ_dàng sau khi được chần . Bạn sẽ pha nước , giấm và muối trong một cái nồi và ninh nhỏ lửa . Nên nhớ khuấy cho muối tan . Nên dùng nồi bằng thép_không_gỉ , chất_liệu Teflon , sứ hoặc thuỷ_tinh . Không dùng nồi bằng đồng vì quá nhiều đồng trong nước có_thể làm cho tỏi chuyển sang màu xanh lá hoặc xanh biển . | 391 |
Dành thời_gian cho bạn của mình . Chia_sẻ những tiếng cười . Học cách lắng_nghe . | Các bạn có_thể tụ_tập vào cuối tuần , hoặc thỉnh_thoảng lên kế_hoạch đi chơi , cùng làm bài_tập và trò_chuyện khi ra chơi ở trường . Các bạn không nhất_thiết lúc_nào cũng phải dính lấy nhau , nhưng hãy dành những khoảng thời_gian chất_lượng cùng nhau để xây_dựng và củng_cố tình bạn . Biết rằng có_thể bạn sẽ phải hy_sinh thời_gian và công_sức của bản_thân để_dành thời_gian cho bạn của mình . Hãy coi đó là việc nên làm , dù khó_khăn đi_chăng_nữa . Tụ_tập với những người khác . Là bạn tốt của một người không có nghĩa là bạn phải cô_lập bản_thân mình với những người khác . Đôi_khi , việc dành thời_gian một_mình rất tuyệt , bạn vẫn có_thể vui_vẻ mà không cần ai khác . Thế nhưng có những lúc , cuộc_sống sẽ vui_vẻ hơn nếu bạn cùng_tận hưởng nó với mọi người . Tiếng cười là một điều tuyệt_vời để giúp mọi người xích lại gần nhau hơn . Hơn_nữa , khi là những người bạn thực_sự , chúng_ta có_thể cùng cười vì những điều ngốc_nghếch nhất , nhỏ nhất , kỳ_cục nhất , và điều đó thực_sự chẳng sao cả . Bạn hãy nhớ dành thời_gian để tận_hưởng những điều thú_vị trong cuộc_sống nhé . Có_lẽ chẳng ai thích một người bạn thân chỉ biết nói và nói mà chẳng bao_giờ lắng_nghe . Nếu bạn là người hay nói , hãy cố_gắng phát_triển kỹ_năng lắng_nghe người khác . Khi bạn thân của bạn nói gì đó , hãy lắng_nghe chăm_chú và đáp lại . Đừng ngắt lời hay liên_tục tỏ ra sốt_ruột khi họ đang nói_chuyện với bạn . Nếu họ cần bạn cho lời khuyên , hãy chú_tâm lắng_nghe và đưa ra cho họ lời khuyên tốt nhất có_thể . Làm_vậy sẽ giúp họ tôn_trọng và trò_chuyện với bạn nhiều hơn . Hãy là một người nghe chủ_động . Nghe chủ_động là lắng_nghe để hiểu hàm_ý của người khác . Đôi_khi điều này cũng có nghĩa là bạn đoán biết được cảm_xúc hoặc suy_nghĩ của người nói trước khi họ nói ra điều đó . Nếu là một người lắng_nghe chủ_động , bạn thậm_chí còn có_thể biết bạn mình thích ai trước khi họ nhận ra điều đó . Biết khi nào thì không nên nói . Có một câu tục_ngữ rằng : Khôn_ngoan chẳng lọ nói nhiều , Người khôn nói một_vài điều cũng khôn . Dù có phóng_đại đôi_chút , xong phần_nào trong thực_tế cũng đúng là như_vậy . Bạn hãy thật thoải_mái khi ở cạnh bạn thân của mình , đừng cố_gắng nói chỉ để lấp đầy các khoảng lặng . | 7,019 |
Tránh sử_dụng từ_ngữ tiêu_cực . Tìm sự kết_nối giữa cảm_xúc và suy_nghĩ tiêu_cực . Chọn sự giải_thích thực_tế hay tích_cực . | Ngừng suy_nghĩ về những từ_ngữ tiêu_cực như không và không_thể . Nếu bạn để suy_nghĩ tiêu_cực phát_triển trong tâm_trí bạn , chúng sẽ ảnh_hưởng đến cách bạn phản_ứng với tình_huống và có khả_năng gây ra kết_quả tiêu cực.Nỗ lực thay_đổi một_cách có ý_thức những từ_ngữ đó bằng có và có_thể . Chấp_nhận sự_thật rằng ai cũng có lúc thất_bại , nhưng hãy coi đó như một cơ_hội để học_hỏi kinh_nghiệm và làm tốt hơn vào làn tới . Lập danh_sách những từ_ngữ tiêu_cực và cực_đoan bạn hay dùng , chẳng_hạn như " luôn_luôn " hoặc " không bao_giờ " . Đây là ví_dụ về lỗi suy_nghĩ rạch_ròi . Sau đó phát_triển quan_điểm cân_bằng hơn hay cách nói như sau : " hầu_hết thời_gian , đôi_khi , không thường_xuyên lắm " . Viết những tuỳ chọn này ra giấy và chú_ý khi bạn dùng chúng trong hội_thoại . Nhắc_nhở bản_thân trong thời_khắc bạn sử_dụng ngôn_ngữ cân_bằng hay đánh_giá chung_chung . Sau khi xác_định được suy_nghĩ vô_ích và phát_triển một danh_sách suy_nghĩ lạc_quan để thay_thế , bạn cần chủ_động tập_trung vào suy_nghĩ và thay_đổi chúng ngay khi vừa manh_nha . Tập_trung giám_sát suy_nghĩ và chú_ý khi bạn bắt_đầu suy_nghĩ tiêu_cực . Bạn có_thể làm_vậy bằng cách chú_ý những lúc bạn có cảm_xúc bi_quan , sau đó bạn nghĩ về “ Suy_nghĩ nào khiến bạn có cảm_xúc như_vậy ? ” . Ví_dụ bạn cảm_thấy trầm_cảm , hãy tự hỏi bản_thân “ Có phải vì tôi luôn nghĩ tôi không đủ tốt ? ” . Nếu bạn suy_nghĩ “ Tôi không tốt ” , hãy nhớ suy_nghĩ thay_thế và nhắc_đi_nhắc_lại nhiều lần : “ Tôi là người tốt . Tôi xứng_đáng được yêu_thương ” . Hoặc bạn có_thể quay lại quá_khứ và kết_hợp chi_tiết hơn vào suy_nghĩ , chẳng_hạn như " Khi tôi còn trẻ tôi đã không thành_công với việc tôi thật_sự muốn làm . Giờ tôi đã trưởng_thành hơn và nhận ra rằng trong cuộc_đời ai cũng phải nếm mùi thất_bại . Chỉ vì có lần tôi thất_bại không có nghĩa là tôi không đủ tốt để thử bất_cứ điều gì . Tôi đã mắc sai_lầm trong quá_khứ nhưng giờ_đây tôi hiểu nếu lần đầu tôi thất_bại , tôi có_thể thử lại và rèn_luyện đến khi đạt được mục_tiêu và giấc mơ . " Nếu bạn tiếp_tục luyện_tập thì thậm_chí những suy_nghĩ mới cân_bằng hơn sẽ thành bản_năng . Bạn sẽ thành_thạo hơn theo thời_gian nhưng cần nhớ tập_trung chú_ý vào suy_nghĩ của bản_thân và làm_việc cần_thiết để thay_đổi chúng . Mọi thứ trong cuộc_sống đều được nhìn_nhận là tốt hoặc xấu . Ví_dụ : nếu ai đó tặng bạn một chai nước_hoa thì có_thể là anh ấy thích bạn ( tích_cực ) hoặc bởi_vì bạn có mùi cơ_thể ( tiêu_cực ) . Mẹo nhỏ ở đây chính là chọn lời giải_thích thực_tế nhất và nói với bản_thân ( tốt hơn nên nói to ) . Sau đó cân_nhắc lý_do ( thực_tế ) tại_sao lời giải_thích tích_cực là phù_hợp . | 5,492 |
Uống nước hoặc các chất_lỏng trong . Uống thức uống ấm . Súc miệng bằng nước muối ấm . Ăn thức_ăn có độ trơn . | Một_chút nước uống vào sau khi nôn có_thể giúp giảm đau rát họng , đồng_thời giúp bạn tránh bị mất nước . Nước sẽ loại_bỏ axit dạ_dày có_thể đã tràn vào cổ_họng khi bạn nôn ra . Nếu vẫn còn cảm_giác xáo_trộn trong dạ_dày , bạn nên uống nước chậm_rãi và không uống quá nhiều . Trong vài trường_hợp , uống nước quá nhiều hoặc quá nhanh có_thể khiến bạn nôn trở_lại . Uống từng ngụm nhỏ sẽ hữu_ích hơn cho cổ_họng đang bỏng rát . Bạn cũng có_thể thử uống một_chút nước ép táo hoặc chất_lỏng trong . Nếu nước trắng không giúp bạn xoa_dịu cổ_họng , hãy thử uống một thức uống ấm , chẳng_hạn như trà thảo_mộc . Độ ấm của những thức uống như trà có tác_dụng làm dịu cổ_họng đau rát nếu bạn nhấp từng ngụm chậm_rãi . Nhớ hỏi bác_sĩ trước khi chọn một loại trà thảo_mộc , nhất_là khi bạn đang mang thai , cho con bú , có bệnh tiểu_đường hoặc bệnh tim . Trà gừng có_thể làm dịu cơn buồn_nôn vẫn còn và giúp xoa_dịu cổ_họng , nhưng bạn không nên cho trẻ_em dưới 2 tuổi uống trà gừng . Bạn cũng có_thể thử dùng trà bạc_hà cay , một loại thảo_mộc có tác_dụng làm dịu và gây_tê cổ_họng đang đau rát . Không uống trà bạc_hà cay nếu bạn bị trào ngược dạ_dày – thực_quản , và cũng đừng cho trẻ nhỏ uống . Đảm_bảo rằng thức uống không quá nóng . Bạn có_thể làm cổ_họng đau thêm nếu uống quá nóng . Thử cho thêm mật_ong vào thức uống ấm . Mật_ong thêm vào trà có_thể giúp làm dịu cổ_họng . Tuy_nhiên , bạn không nên cho trẻ_em dưới 12 tháng tuổi uống mật_ong để tránh nguy_cơ ngộ_độc thịt ở trẻ sơ_sinh . Nước muối ấm có_thể xoa_dịu cổ_họng đau rát do nôn nhờ tác_dụng giảm sưng và giảm các triệu_chứng . Để pha nước muối súc miệng , bạn hãy hoà_tan 1 thìa_cà_phê ( 5 g ) muối trong 240 ml nước ấm . Nhớ đừng nuốt nước muối . Nước muối uống vào có_thể khiến dạ_dày thêm khó_chịu . Nếu bạn bị rát họng vì vừa nôn xong nhưng lại đang đói , vậy thì những thức_ăn trơn có_thể vừa làm dịu cổ_họng , vừa giúp bạn làm đầy dạ_dày . Các món ăn mềm , không khô_cứng và thô_ráp sẽ dễ_chịu hơn cho cổ_họng đang bị kích_ứng , hơn_nữa còn giúp cổ_họng bớt đau rát vì axit dạ_dày . Một lượng nhỏ các thức_ăn như thạch , kem hoa_quả và chuối là những lựa_chọn tốt để giúp giảm đau cổ_họng . Cẩn_thận khi ăn nếu bạn vừa bị nôn , nhất_là khi vẫn còn buồn_nôn , vì bạn có_thể bị nôn nhiều hơn nếu ăn quá nhiều . Các thức_ăn mát và trơn như sữa_chua hoặc kem có_vẻ hấp_dẫn khi bạn bị đau cổ_họng , nhưng bạn nên tránh các sản_phẩm sữa cho đến khi hết nôn hoàn_toàn . | 8,810 |
Xác_định mức lương hàng năm trước thuế . Chia mức lương hàng năm theo số tuần làm_việc trong năm . Chia lương hàng tuần bởi số ngày làm_việc trong tuần . Nhân kết_quả trên với số ngày làm_việc . Khấu_trừ thuế thông_thường . Bồi_thường cho người lao_động cũ trong thời_gian nghỉ_phép không được sử_dụng . | Bắt_đầu với mức lương chính_thức hàng năm của người lao_động . Không tính đến tiền thuế ở bước này ; chúng sẽ được khấu_trừ vào cuối phần này . Đây chính là số tiền người lao_động được nhận trong 1 tuần . Sử_dụng mức lương hàng năm trước thuế và các khoản khấu_trừ . Với người lao_động làm_việc cả năm , thời_gian làm_việc là 52 tuần . Ví_dụ , một người lao_động kiếm được 30,000 đô_la một năm ; thu_nhập 1 tuần sẽ là 30,000 ÷ 52 = 576,92 đô_la . Đây là tiền_lương theo ngày , hay số tiền kiếm được hàng ngày của người lao_động . Tiếp_tục ví_dụ trên , người lao_động với mức lương hàng tuần là 576,92 đô_la làm_việc 5 ngày_một tuần . Lương hàng ngày của người này là 576,92 ÷ 5 = 115,38 đô_la . ” Tính số ngày làm_việc của người lao_động trong kỳ trả lương mà bạn đang tính tỷ_lệ . Nhân chúng với sô tiền_lương theo ngày mà bạn tính được ở trên . Ở ví_dụ của chúng_ta , nếu người lao_động đã làm_việc được 3 ngày trong trong thời_gian tính tỷ_lệ , tiền_lương người đó nhận được là 115,38 x 3 = 346,14 đô . Đừng quên rằng các khoản thanh_toán tiền_lương theo tỷ_lệ được tính như bình_thường là khoản tiền_lương chịu thuế . Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần trừ tỷ_lệ_phần_trăm thu_nhập cho việc đóng thuế , giống như một chi phiếu trả lương thông_thường . Nếu người lao_động có một tài_khoản nghỉ hưu hoặc một sự khấu_trừ đặc_biệt khác , thì cũng tính các khoản khấu_trừ này . Nếu bạn làm_việc ở Mỹ , hãy xem bài báo của chúng_tôi về khấu_trừ thuế liên_bang để biết thêm thông_tin . Thuế nhà_nước bổ_sung cũng có_thể áp_dụng . Nếu người lao_động rời công_ty vì lý_do nghỉ_mát hay nghỉ bệnh , người chủ vẫn phải trả lương cho người lao_động trong thời_gian này theo luật_định . Sử_dụng phương_pháp tương_tự để tính số tiền phải trả mỗi ngày . Nếu người lao_động như ví_dụ ở trên có 6 ngày nghỉ_phép , cô ấy nên được trả thêm 115,38 đô_la ( tiền_lương theo ngày ) cho mỗi ngày , hay tổng_số là 115,38 x 6 = 692,28 đô_la . Khấu_trừ thuế từ số tiền này . | 17,979 |
Mở trình_duyệt web của bạn . Mở_Gmail . Nhập địa_chỉ email của bạn . Nhấp nút NEXT ( Tiếp_tục ) màu xanh dương bên dưới khung " Email or phone " để chuyển sang trang nhập mật_khẩu . Nhập mật_khẩu của bạn . Nhấp_NEXT bên dưới khung " Password " ( Mật_khẩu ) . | Nếu muốn mở Gmail trên máy_tính , bạn có_thể thực_hiện việc này trên bất_kỳ trình_duyệt web nào ( chẳng_hạn như Firefox , Safari , Chrome , v.v . ) . Nếu muốn dùng một_số tiện_ích Google đặc_biệt của Gmail , chẳng_hạn như dịch_vụ thư ngoại_tuyến , bạn cần mở Gmail bằng Google Chrome . Bạn truy_cập https://www.gmail.com/ bằng trình_duyệt để mở trang đăng_nhập Gmail . Gõ địa_chỉ Gmail vào khung " Email or phone " ( Email hoặc số điện_thoại ) ở giữa trang . Gõ mật_khẩu được dùng để đăng_nhập vào tài_khoản Gmail của bạn . Sau khi nhập đúng mật_khẩu , hộp_thư Gmail của bạn sẽ hiển_thị ngay . | 10,990 |
Dùng lotion có chứa khoáng_chất calamine để làm dịu đau do herpes sinh_dục . Ngâm mụn rộp sinh_dục trong bồn_tắm yến_mạch . Tắm muối để làm khô mụn rộp herpes sinh_dục . Bôi thuốc_mỡ tinh_chất tía_tô đất . Thử dùng kết_hợp cây xô thơm và cây đại_hoàng Trung_Quốc . Thử dùng thuốc bôi St_John ’ s wort . Bôi thuốc_mỡ chứa kẽm lên vết lở_loét bên ngoài_miệng . | Lotion calamine có_thể giúp làm khô các nốt phồng rộp và làm dịu da . Chỉ dùng lotion calamine cho bộ_phận sinh_dục khi thương_tổn không ở các mô nhầy – do_đó không dùng calamine cho âm_đạo , âm_hộ và môi âm_hộ . Tắm bột yến_mạch ( hoặc chỉ cần dùng sản_phẩm yến_mạch như xà_phòng Aveeno ) có_thể giúp giảm sự khó_chịu của các vết đau . Cho khoảng một cup ( 240 ml ) bột yến_mạch vào tất nylon và để dưới vòi_nước . Cho nước thật ấm chảy qua bột yến_mạch . Ngâm trong bồn_tắm yến_mạch chừng nào vẫn còn thấy dễ_chịu . Muối epsom có chứa magnesium sulphate và các khoáng_chất cần_thiết khác có tác_dụng làm khô , xoa_dịu và làm sạch vết đau . Nhờ vậy , muối epsom có vai_trò quan_trọng giúp giảm đau và ngứa do nhiễm herpes . Cách dùng liệu_pháp này là : Cho khoảng ½ cup ( 120 ml ) muối epsom vào bồn_tắm nước ấm . Ngâm ít_nhất 20 phút . Luôn nhớ thấm khô vùng da tổn_thương sau khi tắm . Việc giữ cho vùng da tổn_thương được khô_ráo sẽ giúp ngăn_ngừa tình_trạng ngứa và kích_ứng thêm hoặc đề_phòng khả_năng nhiễm nấm . Nếu khăn làm kích_ứng vùng da tổn_thương , bạn có_thể dùng máy_sấy tóc để ở chế_độ mát . Thuốc_mỡ tía_tô đất có_thể giúp giảm các triệu_chứng cấp_tính của bệnh nhiễm HSV . Một_số sản_phẩm có trên thị_trường là dầu xoa Wise_Ways_Herbals_Lemon Balm và thuốc_mỡ Organics_Lemon_Balm của Ambe . Sử_dụng theo hướng_dẫn của nhà_sản_xuất . Một nghiên_cứu cho thấy sự kết_hợp của cây xô thơm và đại_hoàng Trung_quốc dưới dạng kem tỏ ra có hiệu_quả tương_tự như acyclovir ( một loại thuốc kê toa dùng để trị herpes ) trong việc chữa lành bệnh nhiễm HSV ở bộ_phận sinh_dục nữ . Thuốc bôi St_John ’ s wort là một loại thảo_dược cổ_truyền được dùng để chữa các bệnh nhiễm virus . Chưa có nghiên_cứu nào trên người về việc sử_dụng St_John ’ s wort , nhưng những nghiên_cứu trong phòng_thí_nghiệm đã cho thấy loại thảo_mộc này có_thể ngăn_chặn sự nhân lên của HSV . Các sản_phẩm có trên thị_trường gồm dầu xoa St_John ’ s wort của Organic và dầu xoa / thuốc_mỡ St_John ’ s wort của Bianca_Rosa . Thử_nghiệm trong phòng_thí_nghiệm cho thấy thuốc_mỡ chứa kẽm có hiệu_quả chống HSV . Bạn có_thể dùng kem ô-xít kẽm 0,3% ( với glycine ) . Hỏi dược_sĩ để tìm các loại này và sử_dụng theo hướng_dẫn của nhà_sản_xuất . | 8,764 |
Hiểu luật cầu . Hiểu luật cung . Hiểu cách cung và cầu được thể_hiện trên đồ_thị . Hiểu hữu_dụng biên . Hiểu thặng_dư tiêu_dùng . | Hầu_hết mọi người đều từng nghe đến " cung và cầu " khi thuật_ngữ này được dùng để ám_chỉ những thế_lực đầy bí_ẩn đang vận_hành nền kinh_tế_thị_trường . Dù_vậy , không ít người vẫn chưa hiểu hết ý nghĩa của chúng . " Cầu " là mong_muốn dành cho một hàng_hoá hay dịch_vụ trên thị_trường . Nhìn_chung , khi toàn_bộ những yếu_tố khác cân_bằng , cầu của một sản_phẩm sẽ giảm khi giá tăng . Ví_dụ , giả_sử một công_ty chuẩn_bị cho ra_mắt mẫu ti_vi mới . Càng định_giá cao , công_ty càng kỳ_vọng bán được ít sản_phẩm . Đó là bởi người tiêu_dùng có lượng tiền giới_hạn để chi_tiêu và khi chi_trả nhiều hơn cho một chiếc ti_vi , có_thể họ phải bớt chi_tiêu cho những thứ khác , những sản_phẩm có_thể đem lại lợi_ích tốt hơn ( tạp_hoá , xăng_dầu , chứng_khoán , … ) . Ngược_lại , luật cung chỉ ra rằng hàng_hoá và dịch_vụ được cầu ở mức giá cao sẽ được cung nhiều . Đặc_biệt , người bán muốn tạo doanh_thu tối_đa bằng cách bán nhiều sản_phẩm đắt tiền và do_đó , nếu một loại hàng_hoá hay dịch_vụ nhất_định sinh lời cao , họ sẽ đổ_xô sản_xuất hàng_hoá hay dịch_vụ đó . Ví_dụ , giả_sử ngay trước ngày 8/3 , hoa_hồng trở_nên rất đắt . Trước thực_tế này , nông_dân có khả_năng trồng hoa_hồng sẽ dồn mọi nguồn_lực vào hoạt_động trên , tạo ra lượng hoa_hồng tối_đa mà họ có_thể sản_xuất để tận_dụng tình_huống giá cao . Hệ trục toạ_độ 2 chiều x / y là cách thể_hiện quan_hệ giữa cung và cầu được sử_dụng rất phổ_biến bởi các nhà_kinh_tế học . Thông_thường , trong trường_hợp này , trục x được dùng cho Q - quantity , lượng hàng_hoá trên thị_trường , và trục y được dùng cho P - price , giá hàng_hoá . Cầu được biểu_thị bằng một đường_cong dốc xuống từ phía trên , bên trái sang phía dưới , bên phải và cung được biểu_thị bằng đường_cong dốc lên từ phía dưới , bên trái sang phía trên , bên phải . Giao_điểm của đường cung và đường cầu_là điểm mà tại đó thị_trường cân_bằng - điểm mà tại đó , lượng sản_phẩm được cung_cấp bởi các nhà_sản_xuất gần như bằng với lượng hàng_hoá và dịch_vụ mà người tiêu_dùng yêu_cầu . Hữu_dụng biên là gia_tăng trong sự thoả_mãn mà người tiêu_dùng nhận được khi dùng thêm một đơn_vị hàng_hoá hay dịch_vụ . Trong trường_hợp tổng_quát , hữu_dụng biên của hàng_hoá hay dịch_vụ tuân theo quy_luật hiệu_suất suy_giảm , nghĩa_là lợi_ích mà mỗi đơn_vị mua thêm đem lại ít dần . Cuối_cùng , hữu_dụng biên của hàng_hoá hay dịch_vụ sẽ giảm đến điểm mà nó không còn " đáng " để mua thêm . Ví_dụ , giả_sử một người đang rất đói . Cô ấy đến cửa_hàng và gọi bánh_mì kẹp trị_giá 20.000 đồng . Sau khi ăn , cô vẫn còn hơi đói nên đã gọi thêm một chiếc nữa cũng với giá 20.000 đồng . Hữu_dụng biên của ổ bánh thứ hai sẽ thấp hơn đôi_chút so với ổ đầu_tiên bởi nó đem lại ít thoả_mãn hơn trong việc giảm đói . Người tiêu_dùng này quyết_định không mua ổ thứ ba bởi cô ấy đã no và do_đó , nó gần như không đem lại hữu_dụng biên cho cô . Định_nghĩa rộng của thặng_dư tiêu_dùng là sự chênh_lệch giữa " tổng giá_trị " hay " tổng giá_trị nhận được " của người tiêu_dùng với món hàng và giá_mà họ thật_sự phải trả để có món hàng đó . Nghĩa_là , nếu người tiêu_dùng trả cho một sản_phẩm ít hơn giá_trị mà nó mang lại cho họ , thặng_dư tiêu_dùng đại_diện “ khoản tiết_kiệm ” được của người đó . Lấy ví_dụ đơn_giản , hãy xét trường_hợp một người tiêu_dùng trong thị_trường xe_hơi cũ . Người đó dành ra 200 triệu đồng cho việc mua xe . Nếu mua được chiếc xe như mong_muốn với giá 120 triệu , chúng_ta có_thể nói rằng người đó có thặng_dư tiêu_dùng 80 triệu đồng . Nói cách khác , chiếc xe đáng_giá 200 triệu với người đó nhưng cuối_cùng , người tiêu_dùng này có được chiếc xe và một khoản thặng_dư 80 triệu cho những tiêu_dùng tuỳ_thích khác . | 15,623 |
Phun ammoniac lên sên . Dùng viên phốt_pho sắt . Dùng metaldehyde . | Bạn có_thể tạo bình_xịt diệt sên bằng cách chế hỗn_hợp từ ammoniac và nước . Pha 1 phần amoniac gia_dụng thô với 6 phần nước . Đổ hỗn_hợp vào bình_xịt , rồi phun lên sên bất_cứ khi nào bạn thấy chúng . Cẩn_thận không phun trực_tiếp lên cây , vì nó có_thể làm cháy lá sau đó . Những viên diệt sên nhỏ này có_thể được tìm thấy ở trung_tâm làm_vườn , dùng để rải xung_quanh vườn . Sên sẽ bị chúng thu_hút , nhưng khi ăn vào chúng sẽ chết trong vòng một tuần . Phương_pháp này an_toàn cho hầu_hết thú cưng và cây ăn được , nhưng sẽ tốt hơn khi dùng hạn_chế . Mua các nhãn_hiệu như Sluggo , Slug_Magic , và Escar-Go. Metaldehyde là thuốc diệt sên phổ_biến , nhưng nó có một_số hạn_chế . Đáng lưu_ý là metaldehyde có_thể rất độc_hại ( đặc_biệt là với chó ) . Xử_lý và đặt bẫy đúng cách khá cần_thiết để tránh những trường_hợp nguy_hiểm cho thú nuôi trong gia_đình . Tránh dùng " viên " metaldehyde , vì có_thể bị nhầm với thuốc cho thú nuôi . Thay vào đó , hãy dùng " hạt " . Cất metaldehyde ở nơi chó không_thể tiếp_cận được . Không dùng biện_pháp này gần cây ăn được . Rải lớp mỏng metaldehyde , không được để thành đống , vì thú nuôi sẽ nhầm là thức_ăn . Metaldehyde có tác_dụng tốt nhất vào những ngày khô và ấm , nhưng không_thể dùng dưới ánh nắng . Rải bên dưới lá vào buổi tối trước khi thời_tiết ấm được dự_báo . Tìm sản_phẩm chứa metaldehyde liều thấp , ít ảnh_hưởng đến môi_trường hơn . | 3,190 |
Không tự chăm_sóc cho thỏ hoang_dã bị_thương . Chắc_chắn thỏ bạn tìm thấy là thỏ hoang_dã . Chắc_chắn là thỏ thực_sự bị_thương . Giữ trẻ_em và thú cưng tránh xa thỏ và để thỏ tại_chỗ nếu vết_thương của nó không nghiêm_trọng . Liên_hệ với bác_sĩ thú_y nếu thỏ bị_thương nghiêm_trọng . Đeo găng_tay khi tiếp_xúc với thỏ hoang_dã . Cẩn_thận khi tiếp_xúc với thỏ . | Thứ nhất , việc nuôi giữ động_vật hoang_dã trong nhà là trái_phép trừ khi bạn được sự cho_phép của các cơ_quan_chức_năng ở địa_phương . Thứ hai , việc chăm_sóc thỏ hoang_dã bị_thương cần có kỹ_năng và chuyên_môn nhất_định , nếu không bạn sẽ chỉ khiến cho tình_hình của thỏ trở_nên tệ hơn . Hầu_hết các loài thỏ hoang_dã có lông màu nâu và đuôi trắng . Nếu thấy một chú thỏ có lông màu khác ở nơi hoang_dã – trắng_muốt , đen tuyền , xám , vằn , đốm , hoặc pha màu – thì nhiều khả_năng đó là thỏ nhà bị xổng hoặc được thả ra tự_nhiên . Những chú thỏ này sẽ cần sự giúp_đỡ của bạn . Dù không bị_thương thì bạn cũng_nên bắt chúng lại và đưa đến chỗ bác_sĩ thú_y để xem chúng có bị bệnh không . Sau đó , bạn có_thể tự mình chăm_sóc thỏ hoặc tìm người nhận nuôi chúng . Trong hầu_hết các trường_hợp thì chúng_ta không nên can_thiệp vào cuộc_sống của động_vật hoang_dã . Nếu không có kinh_nghiệm , rất có_thể bạn sẽ làm gãy cột_sống của thỏ khi nhấc chúng lên . Hơn_nữa , việc bị bắt cũng có_thể khiến thỏ bị căng_thẳng và dẫn tới tử_vong . Nếu có ý_định đưa thỏ hoang_dã ra khỏi môi_trường sống tự_nhiên , bạn cần chắc_chắn là nó thực_sự bị_thương và cần được giúp_đỡ . Một_số dấu_hiệu cho thấy thỏ bị_thương bao_gồm : Nằm nghiêng một bên trong thời_gian dài . Ngã hoặc không_thể chạy theo một đường_thẳng . Chảy_máu hoặc có vết đâm . Nếu thỏ có_thể di_chuyển được và không chảy nhiều máu thì tốt nhất là bạn nên để nó ở nguyên tại_chỗ , đồng_thời đảm_bảo trẻ_em và chó cưng không đến gần thỏ . Nếu thỏ chảy_máu , nằm nghiêng sang một bên và không đi được hoặc bị chó hay mèo cắn thì bạn cần liên_hệ với bác_sĩ thú_y . Bạn sẽ cần chắc_chắn trước là bác_sĩ thú_y sẵn_lòng điều_trị cho động_vật hoang_dã , nếu không thì thường họ sẽ giới_thiệu bạn đến một trung_tâm chăm_sóc hoặc cứu_hộ động_vật hoang_dã ở địa_phương . Thỏ có_thể bị nhiễm tularemia , một bệnh nhiễm_khuẩn có_thể lây sang người . Triệu_chứng của bệnh bao_gồm : lở_loét , mắt tấy đỏ , đau họng , đi_ngoài và viêm phổi . Bệnh có_thể dẫn đến tử_vong nếu không được điều_trị kịp_thờI . Để bảo_vệ bản_thân , bạn cần luôn đeo găng_tay khi tiếp_xúc với thỏ và rửa tay bằng nước và xà_phòng sau khi tiếp_xúc . Đối_với một chú thỏ hoang_dã , việc bị bạn nhấc lên cũng giống như bị diều_hâu hoặc các loài thú săn mồi khác bắt được và một trong các phản_ứng của nó sẽ là rất sợ_hãi . Bạn cần nhấc thỏ lên thật cẩn_thận để hạn_chế khiến thỏ sợ và bị_thương nghiêm_trọng hơn : Không nhấc thỏ lên bằng cách xách tai , chân hoặc gáy thỏ . Thay vào đó , bạn hãy luồn một tay xuống dưới ngực và một tay dưới bụng thỏ , bê đầu thỏ hơi cao hơn để thỏ không đạp hoặc cắn bạn . Giữ thỏ ở gần mặt_đất . Khi ở trong môi_trường hoang_dã thì thỏ chỉ bị nhấc bổng lên không_trung khi bị diều_hâu bắt và chúng không hề thích điều này . Đưa thỏ vào lồng vận_chuyển nhanh nhất có_thể . Bạn hãy cố_gắng di_chuyển thỏ trong khoảng_cách càng gần càng tốt . Bạn có_thể đưa thỏ đến chỗ bác_sĩ thú_y bằng cách cho thỏ vào một chiếc giỏ , hộp đựng giày hoặc lồng vận_chuyển . Tuy_nhiên , lưu_ý không dùng lồng vận_chuyển đã nhốt chó hoặc mèo vì mùi của chúng có_thể khiến thỏ căng_thẳng . | 12,656 |
Dành thời_gian để thay_đổi . Học cách giao_tiếp quyết_đoán . Nhấn_mạnh rằng nhu_cầu của cả hai bên đều quan_trọng . Tôn_trọng người khác khi giao_tiếp . Đưa ra lời đề_nghị một_cách rõ_ràng và cụ_thể . Thể_hiện cảm_xúc . Tìm giải_pháp cho vấn_đề . Lắng_nghe và quan_sát . Chấp_nhận rằng xung_đột là chuyện bình_thường . | Thay_đổi hành_vi vốn đã hình_thành từ lâu sẽ mất nhiều thời_gian và sự kiên_nhẫn . Hãy nhớ rằng sự thay_đổi là cả một quá_trình và không phải lúc_nào nó cũng là đường_thẳng . Đừng ngại phải làm lại từ đầu và đánh_giá lại hành_vi của mình . Đồng_thời , đừng quá khắt_khe với bản_thân nếu bạn thấy mình chưa thành_công ngay lần đầu . Bạn càng luyện_tập và tìm cách vượt qua sự xung hấn thụ_động , bạn càng dễ thành_công hơn trong việc thay_đổi hành_vi . Nếu bạn thấy mình đi_sau hướng trong việc thay_đổi hành_vi xung hấn thụ_động , hãy dành thời_gian để tạm dừng và xem_lại những chuyện đang xảy ra . Nếu bạn muốn ngừng cư_xử theo kiểu xung hấn thụ_động , có_thể bạn sẽ thắc_mắc bạn có những lựa_chọn nào khác . Có một dạng giao_tiếp lành_mạnh được gọi là “ quyết_đoán ” . Giao_tiếp quyết_đoán là một_cách lành_mạnh và đầy tôn_trọng để chỉ ra và đối_diện với người hoặc tình_huống khiến bạn tức_giận . Điều này sẽ liên_quan tới việc nói ra suy_nghĩ của mình khi giận nhưng vẫn phải tôn_trọng những người xung_quanh . Một phần trong việc giao_tiếp quyết_đoán là công_nhận sự quan_trọng của nhu_cầu của mình cũng như của những người có liên_quan tới chuyện này . Việc này sẽ khiến bạn giảm sự tập_trung vào bản_thân và thể_hiện sự tôn_trọng tới nhu_cầu của người khác . Sử_dụng những từ_ngữ như “ làm_ơn ” hoặc “ cảm_ơn ” sẽ thể_hiện rõ_ràng sự tôn_trọng của bạn dành cho đối_phương . Đối_xử với người kia với sự tôn_trọng , công_nhận rằng họ cũng có_lí trong chuyện này . Hãy nhớ phải nghĩ tới mọi hành_động mà bạn muốn đối_phương đón_nhận như một lời đề_nghị , không phải là mệnh_lệnh . Việc này sẽ giúp bạn sử_dụng từ_ngữ phù_hợp . Quan_trọng là bạn phải nói cụ_thể và luôn cố_gắng bám sát thực_tế . Dù bạn rất muốn đưa ra thông_tin thực_tế , bạn vẫn có_thể nói lên cảm_giác của bạn khi đang giận . Bạn có_thể nhấn_mạnh những từ_ngữ như “ tôi cảm_thấy ” hoặc “ việc đó làm tôi thấy ” , như_vậy , bạn có_thể khiến đối_phương bớt trở_nên phòng_thủ hơn . Sẽ thật lí_tưởng nếu bạn và người mà bạn muốn bày_tỏ cảm_xúc có_thể cùng nhau tìm ra giải_pháp cho vấn_đề đang khiến bạn tức_giận . Không may là bạn không_thể kiểm_soát hành_vi của người khác , và có_thể bạn sẽ phải tìm ra giải_pháp đó một_mình . Ví_dụ , bạn và hàng_xóm có_thể cùng tìm cách để giữ chó - xích hoặc giữ chó ở trong hàng_rào . Nếu hàng_xóm của bạn không hợp_tác , bạn sẽ phải tự tìm ra giải_pháp , ví_dụ như dựng hàng_rào ở sân_nhà mình . Giao_tiếp , ngoài việc nói_thẳng thắn , còn bao_gồm cả việc lắng_nghe và đọc được những thông_điệp ngầm . Xem_xét những điều đối_phương nói hoặc không nói khi phản_ứng với lời_nói và hành_động của bạn . Hãy nhớ rằng mọi cuộc hội_thoại đều phải có hai chiều , và bạn đang nói_chuyện với một con_người cũng có cảm_xúc và suy_nghĩ riêng . Bất_đồng là việc phổ_biến . Có những lần đối_đầu không bắt_nguồn từ xung_đột mà là từ hiểu lầm . Thường thì bạn sẽ không gặp nguy_hiểm gì khi có_thể tự xoa_dịu cơn giận và khiến cuộc hội_thoại có tính xây_dựng và tích_cực hơn . Bạn có_thể không đồng_tình hẳn với đối_phương , nhưng vẫn có_thể thoả_hiệp sao cho hai bên cùng có lợi . Bằng cách này , bạn sẽ nắm quyền kiểm_soát thay_vì để hành_vi xung hấn thụ_động khiến mọi chuyện trở_nên lộn_xộn . | 6,798 |
Tải và cài_đặt GIMP và Inkscape . Sử_dụng công_cụ Rectangle_Select để chọn phần ảnh muốn chuyển_đổi sang vector . Nhấp chuột vào trình đơn " Image " và chọn " Crop to Selection " . Nhấp chuột vào trình đơn " Image " và chọn " Autocrop " ( Cắt tự_động ) . Xuất tập_tin . Tải tập_tin vào Inkscape . Nhấp chuột vào ảnh để chọn . Nhấp chuột vào " Path " và chọn " Trace_Bitmap . " Chọn các phương_pháp khác nhau và nhấp chuột vào nút " Update " ( Cập_nhật ) . Điều_chỉnh thiết_lập với phương_pháp preset . Nhấp chuột vào " OK " khi hài_lòng với kết_quả . Sử_dụng công_cụ " Edit paths by nodes " ( chỉnh_sửa đường theo nút ) để điều_chỉnh . Sử_dụng công_cụ " Break_Path " ( Bẻ đường ) để tách các điểm bị dính . Lưu ảnh dưới định_dạng vector khi hoàn_thành . | Đây là chương_trình miễn_phí , mã nguồn mở có chức_năng tạo ảnh vector từ tập_tin JPG . GIMP là chương_trình chỉnh_sửa ảnh tương_tự Photoshop , và Inkscape là chương_trình chỉnh_sửa đồ_hoạ vector tương_tự Illustrator . Cả 2 đều được hỗ_trợ trên mọi hệ_điều_hành . Bạn có_thể tải GIMP tại địa_chỉ gimp.org. Chạy trình cài_đặt tương_thích với hệ_điều_hành và giữ nguyên cài_đặt mặc_định . Bạn có_thể tải Inkscape từ inkscape.org. Chạy trình cài tương_thích với hệ_điều_hành và giữ nguyên cài_đặt mặc_định . Phương_pháp này chỉ thích_hợp với những hình_ảnh đơn_giản có màu_sắc cơ_bản như logo và biểu_tượng . Việc chuyển_đổi những hình_ảnh nhiều chi_tiết cần có nhiều công_đoạn làm mềm góc hay chọn màu thích_hợp . Sử_dụng công_cụ lựa_chọn để tạo đường viền quanh ảnh . Như_vậy việc chỉnh màu ảnh sẽ dễ_dàng hơn . Thao_tác này sẽ cắt bỏ mọi thứ , chỉ để lại phần được chọn . Tuỳ chọn này sẽ thu_hẹp lựa_chọn của bạn . Sau khi cắt , bạn có_thể xuất tập_tin . Nhấp chuột vào trình đơn File và chọn " Export_As " ( Xuất dưới dạng ) . Giữ nguyên thiết_lập mặc_định và đặt tên tập_tin để phân_biệt với phiên_bản chưa cắt . Sau khi xuất tập_tin , mở trong Inkscape . Bạn sẽ thấy tập_tin xuất_hiện trong không_gian làm_việc của Inkscape . Bạn cần chọn ảnh trước khi trace trong Inkscape . Đây là thao_tác mở_cửa sổ Trace_Bitmap . Tuỳ chọn này sẽ cho thấy trước ảnh vector khi thực_hiện phương_pháp vector hoá . Tuỳ chọn " Colors " cho_phép bạn chọn màu gần đúng nhất với màu gốc . Bạn có_thể điều_chỉnh thiết_lập với hầu_hết preset . Nhấp chuột vào " Update " sau khi thay_đổi cài_đặt để xem kết_quả . Ảnh gốc sẽ được trace và thay_thế bởi ảnh vector . Công_cụ này cho_phép bạn chọn từng khu_vực của ảnh vector và kéo nút để điều_chỉnh kích_thước cũng như sắc_độ . Nhấp chuột vào ảnh và bạn sẽ thấy xuất_hiện nhiều ô nhỏ . Kéo các ô này để thay_đổi hình_dạng của vùng lựa_chọn . Trong quá_trình trace , một_số phần của ảnh dính vào nhau trái ý_muốn . Công_cụ Break_Paths cho_phép bạn tách riêng từng phần bằng cách loại_bỏ các điểm liên_kết . Sau khi hài_lòng với ảnh vector , bạn có_thể lưu ảnh dưới định_dạng vector . Nhấp chuột vào trình đơn File và chọn " Save_As " ( Lưu dưới dạng ) . Chọn định_dạng vector từ trình đơn " Save as type " . Định_dạng phổ_biến là SVG ( cho website ) và PDF ( để in ) . Lưu một bản_sao dưới định_dạng Inkscape_SVG để có_thể mở lại và chỉnh_sửa thêm . | 14,911 |
Hiểu sự quan_trọng của màu_sắc . Xác_định màu_sắc của một viên ngọc lục bảo . Nhìn vào tông màu của viên ngọc lục bảo . Đánh_giá độ bão_hoà của viên ngọc lục bảo . | Ngọc lục bảo có nhiều màu . Màu_sắc là một trong những yếu_tố quan_trọng nhất để xác_định giá_trị của một viên ngọc lục bảo . Sự khác_biệt trong màu_sắc của ngọc lục bảo xuất_phát từ sự khác nhau về lượng crôm , vanađi và sắt trong môi_trường hình_thành của viên đá . Màu_sắc của ngọc lục bảo có_thể chia thành các mục về màu_sắc , tông , và độ bão_hoà . Màu_sắc có_lẽ là những gì bạn nghĩ đến khi nghe đến từ “ màu . ” Màu_sắc của một viên ngọc lục bảo là màu xanh lá cây đặc_trưng của nó . Màu_sắc của ngọc lục bảo có_thể có các màu từ màu xanh lá cây hơi xanh đến màu xanh lá cây hơi vàng . Ví_dụ , ngọc lục bảo của Zambia được đặc_trưng bởi màu xanh lá cây đậm , trong khi đó , ngọc lục bảo của Brazil và Colombia thường có màu xanh lá cây tinh_khiết . Tông màu chỉ_dẫn độ sáng và sậm màu của viên ngọc . Ngọc lục bảo có_thể có tông từ màu xanh lá cây sáng đến màu xanh rất sẫm . Sự liên_hệ giữa tông và giá_trị của viên ngọc khá là phức_tạp . Những viên ngọc lục bảo màu xanh thẫm thường được coi là có giá_trị cao hơn , tuy_nhiên nếu màu viên ngọc lục bảo quá tối , giá_trị của nó sẽ thấp hơn nhiều . Những viên ngọc lục bảo có tông màu xanh thẫm trung_bình đến trung bình-tối là những viên ngọc có giá_trị cao nhất trên thị_trường . Những viên ngọc lục bảo có màu xanh lá cây thuần_khiết hoặc xanh nước_biển pha xanh lá cây là những viên đá có nhu_cầu cao nhất , một phần là bởi những viên ngọc xanh nước_biển pha xanh lá cây có mối liên_hệ với một mỏ đá_quý được đánh_giá cao tại Colombia tên là Mỏ_Muzo . Lưu_ý rằng những viên ngọc lục bảo có màu quá vàng hoặc quá xanh nước_biển có_thể không được coi là ngọc lục bảo chính_thống và vì_vậy có giá_trị kém hơn nhiều . Độ bão_hoà của viên đá gắn với độ tinh_khiết của nó . Ngọc lục bảo có độ bão_hoà cao ( có nghĩa là độ tinh_khiết cao ) có giá_trị cao hơn những viên ngọc lục bảo có độ bão_hoà thấp . Độ bão_hoà có_thể gắn với cả tạp_chất và tông màu ; một mức_độ nào đó bao_gồm cả những viên đá có độ tinh_khiết thấp hơn . Tương_tự như_vậy , những viên ngọc lục bảo xanh lá cây rất thẫm không hấp_thụ nhiều ánh_sáng , do_vậy , chúng có_vẻ đục hơn những viên có màu xanh sáng . | 9,684 |
Xác_định sức_mạnh của bản_thân . Sử_dụng sự tự khẳng_định . Tử_tế với chính mình Tập tha_thứ cho bản_thân và người khác . Kiên_nhẫn . Suy_nghĩ về mọi thứ trước khi bắt_đầu lo_lắng . Sống chậm lại . Ngừng trì_hoãn . | Sẽ khó để bạn cảm_thấy bình_tĩnh và tự_chủ nếu bạn không biết rõ sức_mạnh của chính mình . Bạn nên dành một_chút thời_gian để xem_xét bản_thân và khám_phá nhân_tố độc_đáo làm_nên con_người riêng_biệt của bạn . Nhắc_nhở bản_thân về năng_lực của mình . Viết nhật_ký là cách tuyệt_vời để khám_phá điều tích_cực về chính mình . Sau đây là một_vài câu hỏi giúp bạn bắt_đầu : Điều gì khiến bạn có cảm_giác như bạn là một người mạnh_mẽ ? Khi bạn cảm_thấy tự_tin hoặc mạnh_mẽ , bạn cảm_nhận được cảm_xúc nào ? Phẩm_chất nào xác_định sức_mạnh của bạn ? Chúng có_thể là “ lòng trắc_ẩn ” hoặc “ gia_đình ” hoặc “ tham_vọng ” – bất_kỳ điều gì mà bạn nghĩ rằng chúng giao_tiếp với bạn . Bạn nên dành một_vài phút để xem_xét từng yếu_tố một . Bạn thích điểm nào nhất ? Bạn cũng có_thể viết ra câu nói tích_cực cho chính mình mỗi ngày . Ví_dụ , hãy nhắc_nhở bản_thân về mọi việc mà bạn đã thực_hiện trong ngày , hoặc nói với chính mình một điều gì đó mà bạn yêu thích hoặc tôn_trọng ở bản_thân . Một_khi bạn đã xác_định một_vài thuộc_tính tích_cực , bạn nên nhắc_nhở bản_thân về chúng ! Ban_đầu , tự nói với chính mình những điều này có_thể sẽ khá khó_khăn , nhưng bạn nên nhớ rằng : có phải bạn thường_xuyên nói với người bạn yêu_thương về sự tuyệt_vời của họ ? Tại_sao bạn lại không thực_hiện điều tương_tự với chính mình ? Bạn có_thể thử qua yếu_tố sau để giúp cải_thiện sự tự_tin và tăng_cường sự bình_tĩnh : Nói to câu nói khẳng_định với chính mình trước gương . Bạn hãy nhìn vào mắt của bạn và lặp lại điều tích_cực nào đó với bản_thân , như “ Mình là một người bạn tuyệt_vời và là người đầy tình yêu_thương ” hoặc “ Mình yêu cách nụ cười khiến khuôn_mặt của mình sáng bừng lên khi mình vui ” . Nếu bạn có suy_nghĩ không tử_tế với bản_thân , bạn nên biến chúng thành câu tự khẳng_định bằng cách điều_chỉnh chúng . Ví_dụ , bạn có_thể hình_dung bạn đang bắt_gặp bản_thân suy_nghĩ theo kiểu “ Mình rất căng_thẳng , mình sẽ không bao_giờ có_thể giải_quyết vấn_đề này ! ” Điều_chỉnh nó thành câu nói tích_cực : “ Bây_giờ mình đang căng_thẳng , và mình đang học_hỏi điều mới_mẻ mỗi ngày để bản_thân trở_nên mạnh_mẽ hơn ” . . Trở_nên bình_tĩnh bắt_đầu bằng việc yêu_thương bản_thân ( và điều này hoàn_toàn khác_biệt với việc trở_nên ích_kỷ ) . Chúng_ta thường tỏ giọng_điệu tiêu_cực với chính mình và trở_thành người phê_bình khắc_nghiệt nhất . Lý_do là vì chúng_ta theo_đuổi kỳ_vọng không thực_tế , hoặc vì chúng_ta quên mất phải bày_tỏ lòng trắc_ẩn với bản_thân như đối_với mọi người khác . Bạn sẽ không_thể bình_tĩnh khi bạn không cảm_nhận được bất_cứ yếu_tố nào khác ngoại_trừ sự tự chỉ_trích , căm_ghét bản_thân , và thiếu niềm tin vào chính mình . Bạn nên dành thời_gian để ngừng tự chỉ_trích trong nội_tâm và nhắc_nhở bản_thân nhớ rằng bạn xứng_đáng nhận được tình yêu_thương , lòng tự_trọng , và sự cảm_thông – từ chính bạn cũng như từ phía mọi người xung_quanh . Trò_chuyện một_cách nhẹ_nhàng với chính mình . Khi quá_trình tự trò_chuyện một_cách tiêu_cực bắt_đầu , bạn nên thách_thức nó bằng suy_nghĩ hoặc câu nói tích_cực . Ví_dụ , nếu bạn nhận thấy bản_thân đang lo_lắng và tự nói với chính mình rằng bạn không_thể đối_phó với tình_hình , hãy tự hỏi chính mình những câu hỏi sau : Đây có phải là suy_nghĩ tử_tế với bản_thân mình ? Nếu không , bạn nên thay_đổi nó thành suy_nghĩ tử_tế hơn : “ Hiện_tại , mình đang lo_lắng , nhưng mình có_thể đối_phó với điều này ” . Suy_nghĩ này có khiến mình cảm_thấy có khả_năng và tự_tin ? Nếu không , bạn nên tập_trung vào sức_mạnh và năng_lực của bạn : “ Mình lo rằng mình không hiểu_biết đủ để thực_hiện điều này , nhưng mình là người thông_minh và học_hỏi khá nhanh ” . Liệu mình có nói ra điều này với người bạn đang lo_âu của mình ? Nếu không , tại_sao bạn lại nói với chính mình những điều này ? Bạn cần nhớ là mọi người đều phạm phải sai_lầm . Sẽ dễ để bạn muốn bản_thân theo_đuổi tiêu_chuẩn hoàn_hảo mà bạn sẽ không kỳ_vọng ở người_thân yêu . Bạn nên nhắc_nhở bản_thân về bản_chất con_người bình_thường của bạn . Thừa_nhận lỗi_lầm , sau đó tập_trung vào việc sửa_chữa nó và hành_động khác đi trong tương_lai . Phương_pháp này sẽ giúp bạn tập_trung vào sự phát_triển tích_cực , thay_vì tự dằn_vặt bản_thân về quá_khứ . Biết rõ giá_trị của bạn . Hãy nhắc_nhở bản_thân mỗi ngày về đức_tính tốt , sức_mạnh , và vẻ đẹp mà bạn đem đến cho thế_giới . Nếu bạn gặp khó_khăn trong việc suy_nghĩ tích_cực , bạn nên nhờ bạn_bè giúp_đỡ . Không_thể tha_thứ cho chính mình sẽ khiến bạn đắm_chìm trong sự bất_mãn và cuộc_chiến nội_tâm . Giữ mối hận_thù cũ , trở_nên cay_nghiệt và thường_xuyên khích_động cơn giận sẽ tạo nên sự hỗn_loạn trong tâm_hồn khiến bạn không ngừng hồi_tưởng lại nỗi đau quá_khứ . Bạn có thật_sự yêu thích sống cùng với quả cầu sắt và sợi xích đó quanh mình ? Tệ hơn là , sức_khoẻ của bạn sẽ bị ảnh_hưởng bởi sự bất_bình lâu_dài , ngoài_ra , huyết_áp , nhịp tim , sức_khoẻ thể_chất và tinh_thần bạn cũng sẽ phải gánh_chịu hậu_quả . Bạn nên nhớ rằng khi bạn tha_thứ , bạn đã loại_bỏ cảm_giác độc_hại khỏi cuộc_sống ; điều này không có nghĩa là bạn bỏ_qua cho hành_động của một người nào đó , nhưng nó chính là không cho_phép hành_vi của họ điều_khiển quan_điểm của bạn về cuộc_sống . Khi bạn cảm_thấy tức_giận với người đã từng khiến bạn đau_khổ , bạn nên ngừng lại và suy_nghĩ . Hít thở chậm_rãi trong một giây . Tức_giận có khiến cuộc_sống của bạn tốt_đẹp hơn ? Cảm_giác căm_ghét mà bạn cảm_nhận có đem lại hạnh_phúc cho bạn ? Liệu những người yêu_thương bạn có muốn bạn phải chịu_đựng như thế_này ? Câu trả_lời cho mọi câu hỏi trên là " không " ... vì_vậy , hãy loại_bỏ cảm_giác tiêu_cực và thay vào đó là tìm_kiếm điều tích_cực . Kiên_nhẫn là yếu_tố tạo nên sự bình_tĩnh . Thiếu kiên_nhẫn là nguồn_gốc của sự kích_động và bất_ổn . Thiếu kiên_nhẫn sẽ nói rằng " Tôi muốn nó NGAY BÂY_GIỜ " và khi " nó " không xuất_hiện ngay_lập_tức , bạn sẽ mất bình_tĩnh và cho_phép huyếp áp của mình tăng cao . Thiếu kiên_nhẫn thường liên_kết với kỳ_vọng không hợp_lý về thế_giới và về mọi người ( bạn hy_vọng quá nhiều ở bản_thân và ở người khác ) , và thường có liên_quan đến sự cầu_toàn , có nghĩa là không cho_phép bản_thân phạm phải sai_lầm hoặc chậm lại . Ngược_lại , người bình_tĩnh hoàn_toàn biết rằng đôi_khi , sai_lầm có_thể xảy ra và rằng tăng_tốc thực_hiện công_việc sẽ làm gia_tăng thêm lỗi_lầm , chứ không phải là giảm_thiểu chúng . Nếu bạn nhận thấy bản_thân muốn thực_hiện một điều gì đó một_cách vội_vã , bạn nên ngừng lại và đánh_giá tình_hình . Liệu tính_mạng của người khác có lâm_nguy nếu bạn không nhận được thứ bạn cần ngay_lập_tức ? Nếu không , căng_thẳng với tình_huống sẽ chỉ khiến cuộc_sống của bạn tồi_tệ hơn và thậm_chí là làm suy_giảm khả_năng phán_xét của bạn . Nếu bạn vẫn còn gặp khó_khăn trong việc trở_nên kiên_nhẫn , có_thể bạn chỉ cần phải luyện_tập nhiều hơn . Bạn nên bắt_đầu bằng cách kiên_nhẫn với yếu_tố nhỏ_nhặt , như xếp_hàng chờ_đợi tại siêu_thị . Gây xao_nhãng cho bản_thân bằng cách đọc mọi tiêu_đề trên tạp_chí tại quầy tính tiền . Từ_từ tiến đến lĩnh_vực khó_khăn hơn trong cuộc_sống , như cảm_giác nổi_nóng với tài_xế khác khi lái_xe trên đường hoặc khi đối_phó với lũ trẻ . Thông_thường , bạn hoàn_toàn có_thể sẽ không cần phải lo_lắng . Hầu_hết mọi tin_tức , tin_đồn , sự tiêu_cực , biến_động , sự điên_cuồng lúc thấp lúc cao của con_người chỉ là những tiếng ồn . Lắng_nghe chúng quá nhiều sẽ khiến bạn sa_lầy trong vòng luẩn_quẩn , không_thể đi đến_nơi đâu nếu không có một bản_đồ rõ_ràng phía trước . Điều này sẽ hình_thành sự lo_âu cực_độ và cảm_giác khó_chịu trong cuộc_sống . Người khôn_ngoan biết rõ điều cần đọc , người cần lắng_nghe và khi nào cần phải phớt_lờ tin_đồn ( hầu_hết mọi thời_điểm ) . Người khôn_ngoan bình_tĩnh là vì họ truy_cập vào nguồn kiến_thức của mình và biết cách để sử_dụng chúng để cải_thiện cuộc_sống tốt_đẹp hơn . Nhiều người cố_gắng đẩy , đẩy và hướng về phía lối_thoát ngay cả khi cánh cửa đã mở ra ( kể_cả theo nghĩa_đen lẫn nghĩa_bóng ) . Hãy xem_xét về thời_điểm khi máy_bay hạ_cánh và mọi người hối_hả bước ra khỏi chỗ ngồi nhưng mọi điều mà họ có_thể làm là đứng xếp_hàng chờ_đợi . Bạn phải_biết rõ thời_điểm khi bạn cần phải vội_vàng và khi bạn có_thể chậm lại . Bạn sẽ thấy trong hầu_hết mọi tình_huống , bạn đều có_thể chậm lại . Chậm lại sẽ cho_phép bạn thực_hiện công_việc một_cách kỹ_càng hơn để bạn có_thể làm đúng và làm tốt ngay trong lần đầu_tiên . Biện_pháp này sẽ giúp bạn tránh gặp căng_thẳng nhiều hơn trong tương_lai . Trì_hoãn là một trong những nguồn gây căng_thẳng to_lớn nhất trong cuộc_sống . Nếu bạn có_thể học cách để hoàn_thành công_việc từ sớm hoặc ít_nhất là đúng thời_hạn , bạn sẽ trở_nên bình_tĩnh hơn . Tất_nhiên , điều này có nghĩa là tập_trung khi bạn cần phải hoàn_tất nhiệm_vụ và không được xao_nhãng ! Một_cách mà nhiều người thường lãng_phí thời_gian của mình trong ngày là kiểm_tra hộp_thư điện_tử . Bạn nên dành thời_gian cụ_thể cho việc kiểm_tra email , chỉ cần thực_hiện nó 2 hoặc 3 lần mỗi ngày , và không nên kiểm_tra email giữa những khoảng thời_gian này . | 7,166 |
Quan_sát trong tình_huống cá_nhân . Xem_xét những tình_huống ở nơi đông người . Phân_tích những phản_ứng trong các cuộc xung_đột . Phân_tích những phản_ứng ngôn_ngữ trong các cuộc xung_đột . | Ở chỗ riêng_tư người ta thường cư_xử khác khi ở nơi công_cộng . Bạn có_thể thấy những hành_vi cởi_mở , thẳng_thắn hoặc thậm_chí mãnh_liệt trong những tình_huống riêng_tư . Có_lẽ mọi người cảm_thấy thoải_mái hơn khi không có người lạ . Điều này giúp bạn xác_định những dấu_hiệu bất_an , vì nhờ đó bạn sẽ thấu_hiểu hơn về những người khác với sự thông_cảm . Tìm các đặc_điểm và hành_vi như : cảnh_giác ( đề_phòng và nghi_ngờ người khác làm điều sai_trái ) ; ích_kỷ ( quá chú_tâm vào nhu_cầu của riêng mình mà không mấy để_ý đến người khác ) ; hờn_dỗi ( giành kiểm_soát bằng cách nổi cơn rầu_rĩ ) . Nếu bạn quyết_định nói_chuyện về sự bất_an của một người , hãy nhớ rằng đây là một đề_tài nhạy_cảm . Người đó có_thể sẽ phủ_nhận những câu hỏi trực_tiếp như , “ Anh thấy không yên_tâm khi chị của em đến chơi với em phải không ? ” Bạn hãy cân_nhắc nói những câu như , “ Em rất vui khi ở bên chị_gái của em . Em cảm_thấy thực_sự được chị ấy ủng_hộ khiến em trở_thành người vui_vẻ hơn , và điều đó cũng có lợi cho chúng_ta ” . Bất_kể là đang đi chơi với một nhóm bạn , hay từ vùng_xa đến thăm thành_phố , hoặc vừa gia_nhập nhóm chạy bộ , bạn có_thể xác_định những bất_an của mọi người bằng cách quan_sát và tương_tác với họ . Có_thể việc kết_nối và quan_hệ với một người mang nhiều bất_an là khó_khăn . Những biểu_hiện bất_an ở nơi đông người có_thể dưới nhiều dạng : Tìm những đặc_điểm và hành_vi như : lấy_lòng mọi người quá mức ( cố_gắng làm hài_lòng mọi người để khỏi bị ghét ) ; kiêu_ngạo ( tự xem mình là tuyệt_vời và huênh_hoang về mọi thành_tích của mình ; hiếu_thắng ( biến mọi tình_huống hoặc cuộc đối_thoại thành cuộc thi_đấu và phải giành phần thắng ) ; quá coi_trọng vật_chất ( bao_bọc quanh mình những món đồ đắt tiền để mọi người tin rằng mình quan_trọng ) . Quan_sát ngôn_ngữ cơ_thể vì đó là một_cách khác để xác_định sự bất_an . Một người bất_an sẽ có dáng_điệu chùng xuống như_thể anh ta đang muốn trốn khỏi thế_giới này . Người tự_tin thì ngược_lại . Anh ta sẽ đứng thẳng người , vai đưa ra sau và giao_tiếp bằng mắt với mọi người . Tránh công_khai cật_vấn ai đó về sự bất_an của họ . Kéo họ ra một nơi riêng_tư để nói_chuyện . Người đó có_thể không ý_thức được rằng mình đang thể_hiện những hành_vi đó . Cho anh ta biết rằng những hành_vi của anh ta đang gây_rối loạn bằng cách nói , “ Này , mình biết việc này khá nhạy_cảm , nhưng hình_như cậu đang quá ganh_đua làm cho nhiều người bực_bội . Mình không biết cậu có nhận ra không ” . Có_thể bạn khó quan_sát được một người trở_nên đề_phòng hoặc bực_dọc . Đó cũng là một thách_thức khi rơi vào những cuộc xung_đột như_vậy . Khi một người bị đẩy vào tình_thế mà anh ta cho rằng cần phải tự_vệ , anh ta sẽ biểu_lộ sự bất_an của mình qua cung_cách phản_ứng . Hãy quan_sát kỹ và bạn sẽ hiểu rõ hơn người đó và động_cơ của anh ta . Tìm những đặc_điểm và hành_vi như : cực_kỳ độc_đoán ( cho rằng mình “ biết tuốt ” , bắt_nạt và chỉ_huy mọi người xung_quanh ) ; thủ_thế ( không_thể tiếp_nhận phản_hồi mà không coi đó là sự công_kích ) ; cực_kỳ thụ_động ( không chịu đáp trả hoặc đứng lên tự_vệ ) . Hãy tự hỏi bản_thân những câu sau đây khi xem_xét một cuộc xung_đột : Trong lúc chống_đối , người đó có dùng bạo_lực thể_chất không ( luôn trình_báo sự_việc này với nhà_chức_trách ) . Có phải người đó không nói gì hoặc đồng_ý , nhưng sau đó lại có hành_vi hung_hăng thụ_động ( gián_tiếp kháng_cự yêu_cầu của bạn , chẳng_hạn như cố trì_hoãn ) ? Nếu không cảm_thấy hài_lòng về mình vì bị mất việc , anh ta có hay đột_nhiên nổi_giận , cáu_kỉnh và có_vẻ bất_cần mọi thứ không ? Có một_số ví_dụ về phản_ứng ngôn_ngữ bắt_nguồn từ những bất_an tiềm_ẩn . Tuy_nhiên việc hiểu khái_niệm này cũng không_thể biện_hộ cho hành_vi tiêu_cực . Thay_vì thế , bạn hãy tìm_hiểu về hành_vi này để giữ an_toàn cho bản_thân , rời khỏi tình_huống và giải_quyết dứt_điểm xung_đột . Tự hỏi những câu sau khi xem_xét cuộc xung_đột về mặt ngôn_ngữ : Khi bị thách_thức , người đó có tấn_công vào điểm yếu của bạn hay chửi_rủa bạn ? Người đó có phản_ứng theo kiểu , “ Cô bảo tôi là ngu_xuẩn phải không ? ” mặc_dù bạn không đề_cập gì về trí thông_minh của người đó ? Có phải anh ta nghe điều gì đó không chính_xác và bóp_méo lời_nói thành sự tấn_công nhằm vào anh ta ? | 15,594 |
Đậy nắp lại và dán nhãn lên hộp . Bảo_quản đào trong tủ_lạnh . | Ngày đào được chế_biến và đóng_hộp phải được ghi lên nhãn . Đào có_thể đem bảo_quản trong vòng 8-10 tháng . | 9,838 |
Mở văn_bản của bạn trong Illustrator . Tìm_kiếm artboard muốn chỉnh kích_thước . Nhấp đúp vào biểu_tượng " Artboard " . Thay_đổi chiều rộng của artboard . Thay_đổi chiều cao của artboard . Nhấp_OK . | Nhấp đúp để mở dự_án Illustrator . Bạn cần mở dự_án trong Illustrator để thay_đổi kích_thước của artboard . Trong bảng Artboards ở phía bên phải trang , tìm_kiếm tên artboard của bạn . Nếu bạn không nhìn thấy bảng ( panel ) này , hãy nhấp vào trình đơn Window ở phía trên cùng cửa_sổ ( hoặc màn_hình nếu bạn đang sử_dụng Mac ) , sau đó nhấp vào Artboards trong trình đơn thả xuống hiện ra . Biểu_tượng hình chiếc hộp này có một dấu cộng ( + ) ở phía bên phải tên của artboard . Bước này giúp mở ra một cửa_sổ . Chỉnh_sửa số trong hộp văn_bản " Width " để thực_hiện điều này . Tăng hoặc giảm số trong hộp văn_bản " Height " để làm_việc này . Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa_sổ . Bước này giúp lưu lại sự thay_đổi và chỉnh kích_cỡ artboard của bạn . Nếu bạn cần thay_đổi vị_trí của bản_vẽ trong artboard của mình , hãy lựa_chọn bản_vẽ đó , sau đó nhấp và thả dòng kẻ chấm xuất_hiện . | 10,772 |
Sau khi cố_gắng nói lời xin_lỗi , bạn hãy dùng các cách khác nếu cô ấy vẫn còn giận . Viết thư xin_lỗi . Tuỳ tính_cách của từng cô gái , bạn có_thể thử xin_lỗi công_khai . Để lại hoa , sô cô la hoặc thú nhồi bông tại nhà hoặc nơi làm_việc của cô ấy . Viết một bài hát xin_lỗi và đăng trên YouTube . Sáng_tác một bài thơ xin_lỗi nàng . | Đôi_khi bạn phải xin_lỗi nhiều lần để cô ấy tin rằng lời xin_lỗi của bạn là thật lòng . Việc này là bình_thường ; bạn càng bỏ nhiều tâm_trí và nỗ_lực vào lời xin_lỗi , càng có nhiều khả_năng nàng tha lỗi cho bạn . Gửi thư cho nàng sao cho lãng_mạn , chẳng_hạn như giấu trong một bó hoa thật đẹp hoặc nhờ bạn thân của cô ấy đưa hộ . Bức thư có_thể viết những điều như : Ví_dụ : " Anh biết một lá thư không_thể hoàn_toàn lấy lại được điều anh đã làm . Anh cũng biết rằng một lá thư không_thể diễn_đạt hết những điều anh cảm_thấy và muốn nói . Nhưng anh thực_sự biết là mình đã làm rối mọi việc . Anh không_thể tưởng_tượng được cuộc_sống của anh sẽ ra sao nếu thiếu em . Em xuất_hiện trong những giấc mơ của anh khi ngủ và là người đầu_tiên anh nghĩ đến mỗi sáng khi thức_giấc . Em là tất_cả của anh . Những việc anh làm hiện_giờ cũng không_thể bù_đắp được cho điều anh đã làm , nhưng anh có_thể nói với em rằng anh sẽ không bao_giờ lặp lại sai_lầm như_vậy nữa . Đó là lời hứa từ trái_tim anh . " Tuy_nhiên bạn cần cẩn_thận vì một_số cô gái không thích để mọi người biết mọi thứ về chuyện tình_cảm của mình . Bạn nên suy_xét trước khi xin_lỗi nàng trước mặt mọi người . Bạn cũng_nên cân_nhắc điều này : có_thể nàng sẽ cảm_thấy như bạn đang dùng áp_lực của người ngoài để buộc cô ấy phải tha_thứ , kiểu như “ Trời_ơi sao Quỳnh lại có_thể sắt_đá thế cơ chứ ? Anh ấy ngọt_ngào với cô ấy như_thế mà ! ” Rốt_cuộc có_thể bạn nên giữ chuyện này riêng_tư giữa hai người thì tốt hơn . Xin_lỗi công_khai một_cách đơn_giản . Hãy tiến đến khi cô ấy đang ở giữa đám bạn_bè , chuẩn_bị và giãi_bày tình_cảm của bạn . Nhìn sâu vào mắt cô ấy khi xin_lỗi và chỉ tập_trung vào một_mình nàng . Nếu thực_sự muốn sáng_tạo , bạn hãy thử huy_động bạn_bè và sắp_xếp một màn flash mob để xin_lỗi cô ấy . Flash mop đòi_hỏi nhiều công_sức và sự chuẩn_bị , vì_vậy bạn cần chắc_chắn là điều này có tác_dụng trước khi quyết_định . Nhớ viết một tin nhắn ngắn cho nàng ; hoa và sô cô la mà không kèm lời nhắn sẽ mất đi rất nhiều tình_cảm trong đó . Hãy nhớ , bạn cần sự cảm_động ! Những bài hát về nỗi_lòng mất_mát người_yêu , chọn nhầm người hoặc bài hát về lỗi_lầm và xấu_hổ cũng có hiệu_quả . Tất_nhiên , bất_cứ bài hát nào có ý_nghĩa với hai bạn đều thích_hợp . Bạn có_thể thay_đổi lời của bài hát để phù_hợp với tình_huống . Hoặc bạn có_thể làm một bản mix gửi đến nàng . Bản mix thì ít mang tính riêng_tư hơn , nhưng với sự chăm_chút , nó có_thể giúp bạn chuyển_tải lời nhắn . Hãy chọn những bản_nhạc mà cô ấy biết và cả những bản_nhạc mà bạn nghĩ rằng nàng chưa nghe bao_giờ . Gửi bài thơ hoặc ghi_âm vào máy trả_lời điện_thoại của cô ấy . Cố_gắng làm_sao cho thật cảm_động , chẳng_hạn như : | 10,053 |
Khám với bác_sĩ vật_lý_trị_liệu . Cân_nhắc tiêm steroid gây_tê . Thảo_luận về khả_năng phẫu_thuật . Cố_gắng duy_trì kết_quả điều_trị . Tránh bị chèn dây_thần_kinh trong tương_lai . | Nếu bạn có dây_thần_kinh bị chèn mà không có phương_pháp chữa_trị nào hiệu_quả thì nên cân_nhắc đi gặp bác_sĩ vật_lý_trị_liệu . Cô ấy có_thể hướng_dẫn bạn các bài_tập hay cách kéo giãn để giúp dây_thần_kinh tổn_thương mau lành hơn . Một_số bài_tập làm giảm áp_lực lên_dây thần_kinh và giảm đau . Trong khi đó với nhiều động_tác kéo giãn , bạn phải tập cùng với một chuyên_gia hay bạn tập , do_đó bạn không nên tự mình thực_hiện . Sau một thời_gian bác_sĩ sẽ hướng_dẫn thêm cho bạn một_số bài_tập để tự mình thực_hiện . Không tự mình tập bất_kì bài_tập nào trừ khi họ cho_phép bạn làm . Phương_pháp này được sử_dụng chủ_yếu để chữa chèn_ép dây_thần_kinh toạ , nó có_thể giảm đau và chữa lành dây_thần_kinh bị_thương . Bác_sĩ tiêm một liều steroid vào cột_sống , và tuyệt_đối chỉ có bác_sĩ mới tiêm được . Sau khi đánh_giá độ nặng và loại dây_thần_kinh bị chèn , họ sẽ thảo_luận với bạn về việc lựa_chọn cách điều_trị này . Tiêm steroid gây_tê ngoài màng_cứng là cách hiệu_quả và nhanh_chóng giúp giảm đau . Nếu được thực_hiện bởi một chuyên_gia y_khoa thì phương_pháp này rất khó gây ra bất_kì tác_dụng phụ hay mối nguy_hiểm nào . Mặc_dù hiếm khi xảy ra nhưng đôi_khi cũng có tác_dụng phụ như buồn_nôn , nôn , tiêu_chảy , đau lưng và chảy_máu ở chỗ tiêm . Đối_với trường_hợp đau nhiều hay các phương_pháp khác không_thể giảm bớt triệu_chứng bệnh , phẫu_thuật dây_thần_kinh bị chèn là lựa_chọn tốt nhất . Mục_đích phẫu_thuật là giải_trừ áp_lực hay loại_bỏ khu_vực gây chèn_ép dây_thần_kinh . Thông_thường phẫu_thuật sẽ giải_trừ hết triệu_chứng ngay sau khi hồi phục . Tình_trạng chèn_ép có_thể tái_phát nhưng ít khi xảy ra . Đối_với dây_thần_kinh bị chèn ở cổ_tay , họ thường phẫu_thuật để cắt đứt mô cơ và loại_bỏ áp_lực tại khu_vực đó . Với trường_hợp thoát_vị đĩa_đệm làm dây_thần_kinh bị chèn thì bác_sĩ khắc_phục bằng cách loại_bỏ một phần hay tất_cả đĩa , sau đó cố_định cột_sống . Sau khi các triệu_chứng đã hết bạn vẫn phải tập_thể_dục , giữ cân_đối vóc_dáng cơ_thể và tư_thế làm_việc phù_hợp , tránh những yếu_tố rủi_ro đã thảo_luận bên trên . Sự phục_hồi của dây_thần_kinh bị chèn tuỳ_thuộc vào một_số yếu_tố như mức_độ va_chạm vào dây_thần_kinh , duy_trì chế_độ điều_trị và bất_kì quá_trình trị bệnh nào là nguyên_nhân ban_đầu dẫn đến chèn_ép dây_thần_kinh . Dây_thần_kinh ở lưng dễ phục_hồi hoàn_toàn nhất . Tình_trạng đau lưng dưới cấp_tính do chèn_ép dây_thần_kinh gây ra thường sẽ hết trong vòng 6 tuần điều_trị tập_trung ở 90% số bệnh_nhân . Đa_số các trường_hợp chèn dây_thần_kinh đều phục_hồi hoàn_toàn , và ở hầu_hết các bệnh_nhân triệu_chứng sẽ giảm dần nếu điều_trị đúng cách . Để tránh tái_phát chấn_thương bạn không nên lập đi lập lại những động_tác mà trước đó là nguyên_nhân gây ra chèn_ép dây_thần_kinh . Điều quan_trọng nhất bạn nên làm là lắng_nghe cơ_thể . Nếu động_tác nào đó gây khó_chịu hay làm phát_sinh triệu_chứng của dây_thần_kinh bị chèn thì bạn nên dừng lại vào lúc đó , để khu_vực khó_chịu có thời_gian phục_hồi . Thảo_luận với bác_sĩ về kế_hoạch và chế_độ chăm_sóc cho chỗ chấn_thương , cân_bằng giữa việc sử_dụng , nghỉ_ngơi và cô_lập dây_thần_kinh mới phục_hồi . Việc sử_dụng nẹp làm biện_pháp ngăn_ngừa trước khi dây_thần_kinh bị chèn cũng là cách hữu_ích . | 13,707 |
Xác_định nguồn_gốc của chứng đỏ mắt mà bạn gặp phải . Giảm lượng thời_gian nhìn vào màn_hình . Điều_chỉnh màn_hình điện_tử . Tránh hút thuốc . Hạn_chế uống rượu . Ăn_uống cân_bằng . Ngủ nhiều . Cẩn_trọng với dị_ứng . | Hãy đến gặp một chuyên_gia về mắt để được tư_vấn xem tại_sao mắt bạn lại đỏ và ngứa . Để có_thể chẩn_đoán một_cách chính_xác , bạn cần trả_lời các câu hỏi sau : Đây là chứng_bệnh mãn_tính hay là lần đầu bạn gặp phải ? Ngoài đỏ mắt thì bạn có triệu_chứng nào khác không ? Tình_trạng này đã kéo_dài bao_lâu rồi ? Bạn đã dùng những loại thuốc nào ? Tính cả vitamin và thực_phẩm chức_năng . Bạn có uống rượu hay sử_dụng chất kích_thích không ? Bạn có mắc bệnh mãn_tính nào không ? Bạn bị dị_ứng với những gì ? Gần đây bạn có thấy bị áp_lực không ? Bạn có ngủ đủ giấc không ? Bạn có ăn ít đi hay cảm_thấy mất nước không ? Các nghiên_cứu chỉ ra rằng tần_suất chớp_mắt của chúng_ta giảm 10 lần khi ta nhìn vào màn_hình liên_tục . Chớp_mắt là một cơ_chế quan_trọng đối_với sức_khoẻ của đôi mắt bởi nó giúp làm ẩm mắt . Nhìn liên_tục vào máy_tính , màn_hình tivi hay màn_hình của các thiết_bị điện_tử khác sẽ khiến mắt bị khô và đỏ . Vì_thế , nếu nhất_thiết phải nhìn vào những nơi đó trong một khoảng thời_gian dài , hãy thử các cách dưới đây : : Luôn tự nhắc bản_thân phải chớp_mắt . Làm theo quy_tắc 20-20 : rời mắt khỏi màn_hình 20 phút một lần trong vòng 20 giây đến một phút . Hãy để cho mắt được nghỉ_ngơi . Giảm độ sáng màn_hình . Đặt màn_hình cách mắt từ 50 cm đến 1 mét . Nếu công_việc của bạn đòi_hỏi phải dùng máy_tính hay theo_dõi màn_hình tivi , có_thể bạn sẽ không muốn hạn_chế nhìn màn_hình . Tuy_nhiên bạn vẫn có_thể điều_chỉnh một_chút để giúp mắt dễ_chịu hơn . Đặt màn_hình cao ngang với tầm_mắt . Như_vậy sẽ giúp bạn không phải ngẩng đầu hay cúi xuống trong suốt quá_trình làm_việc . Đặt màn_hình cách mắt 50 cm đến 1 mét . Đeo kính giúp giảm mỏi_mắt do ánh_sáng của màn_hình . Nếu bạn đang đeo kính theo chỉ_định của bác_sĩ , hãy tham_khảo ý_kiến của chuyên_gia nếu thời_gian bạn ngồi trước màn_hình khiến bạn cần được kiểm_tra lại . Hãy cân_nhắc về việc sử_dụng kính có lớp chống loá hay lớp màu lọc tia_hồng_ngoại để hạn_chế mỏi_mắt . Các chất kích_thích như thuốc_lá thường ảnh_hưởng tới mắt và gây ra đỏ mắt . Hút thuốc cũng làm tăng nguy_cơ mắc các bệnh về mắt như đục thuỷ_tinh_thể , thoái_hoá điểm vàng , viêm màng bồ_đào , bệnh võng_mạc do tiểu_đường và hội_chứng khô mắt . Hút thuốc khi đang mang thai có_thể gây ra các bệnh về mắt cho hai nhi . Nếu bạn không muốn hoặc không_thể bỏ thuốc , hãy hút thuốc ở ngoài_trời để giữ cho ngôi nhà không có khói thuốc . Bạn cũng có_thể mua máy lọc không_khí để loại khói thuốc trong trường_hợp bạn hút thuốc trong nhà . Uống nhiều rượu sẽ khiến cơ_thể mất nước . Bạn sẽ mất đi những dưỡng_chất cần_thiết để tạo nước_mắt qua đường tiểu . Việc mất nước và chất dinh_dưỡng cùng lúc có_thể gây ra khô và đỏ mắt . Nếu bạn uống nhiều hơn mức cần_thiết , hãy sử_dụng một dụng_cụ tính_toán lượng đồ uống . Khi uống rượu , hãy uống thêm thật nhiều nước để giữ cho cơ_thể khỏi mất nước . Bạn cần cung_cấp đủ nước để_mắt không bị khô . Loại thức_ăn bạn ăn có ảnh_hưởng tới sức_khoẻ đôi mắt bạn cũng như các bộ_phận khác trên cơ_thể . Hãy ăn_uống một_cách cân_bằng với axit béo omega 3 ( có trong cá_hồi , hạt lanh , các loại hạt , v.v . ) để duy_trì được đôi mắt khoẻ_mạnh và tránh được viêm_nhiễm . Vitamin_C , E và kém giúp giảm các vấn_đề về mắt gây ra bởi tuổi_tác . Các loại vitamin này có trong ớt chuông , cải xoăn , súp_lơ , bông cải xoăn , dâu , cam , bí , cải_bắp , cà_chua , phúc bồn tử , cần_tây , rau chân_vịt ( bina ) . Vitamin B2 và B6 giúp giảm các bệnh ở mắt do tuổi_tác và hạn_chế chứng đục thuỷ_tinh_thể . Vitamin nhóm này có trong trứng , rau tươi , ngũ_cốc , các sản_phẩm sữa , hạt hướng_dương , cá_ngừ , gan và thịt gà_tây . Lutein và zeaxanthin bảo_vệ mắt khỏi ánh_sáng có hại . Để gia_tăng lượng chất này trong bữa ăn , hãy bổ_sung nhiều hạt đậu_xanh , đỗ xanh , ớt chuông cam , ngô , quýt , cam , xoài , trứng và các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn , cải rổ , bông cải xanh và rau chân_vịt . Uống ít_nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày . Mặc_dù giấc_ngủ cũng có ảnh_hưởng tới mắt nhưng nó lại thường bị bỏ_qua . Ngủ sẽ giúp hồi_phục toàn_bộ cơ_thể , bao_gồm cả mắt . Bạn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm . Ngủ quá ít có_thể khiến mắt khô và ngứa , từ đó dẫn tới các vấn_đề khác như tật máy mắt hay có bọng mắt . Một lợi_ích khác của giấc_ngủ đó là giấc_ngủ giúp bạch_cầu chống lại các tác_nhân gây hại cho cơ_thể . Dị_ứng là một nguyên_nhân thường gặp có_thể gây ra khô , ngứa và đỏ mắt . Dị_ứng mùa thường bắt_đầu vào mùa xuân , khi lượng phấn hoa trong không_khí ở mức cao . Cảm_giác ngứa là do cơ_thể giải_phóng histamin để chống lại dị_ứng . Và tác_dụng phụ của histamin là ngứa và khô mắt . Bạn có_thể mua thuốc không cần kê đơn để điều_trị dị_ứng , đồng_thời cần uống nhiều nước . Bạn cũng có_thể bị dị_ứng với lông của vật_nuôi . Nếu bạn cảm_thấy mắ khô , ngứa và sưng khi tiếp_xúc với một loài vật nào đó , hãy tránh xa chúng . Bạn cũng có_thể gặp bác_sĩ để được tiêm thuốc chống dị_ứng lông động_vật . | 3,456 |
Tìm cổng Ethernet trên máy_tính . Cắm một đầu cáp Ethernet vào máy_tính . Cắm_đầu còn lại vào cổng LAN còn trống . Kiểm_tra mạng ( chỉ áp_dụng với bộ định_tuyến ) . Kích_hoạt chia_sẻ tập_tin và máy_in . | Thông_thường , cổng này nằm sau key máy bàn , nằm phía sau hoặc cạnh bên máy_tính_xách_tay . Máy_tính xách siêu mỏng thường không có cổng Ethernet . Trong trường_hợp đó , bạn sẽ cần dùng bộ_chuyển_đổi USB Ethernet hoặc kết_nối không dây tới bộ định_tuyến nếu được . Nhớ dùng cáp Ethernet ( RJ 45 ) chứ không phải cáp điện_thoại ( RJ 11 ) . Bạn có_thể cắm vào cổng LAN bất_kỳ trên bộ định_tuyến hoặc bộ_chuyển_mạch , tuỳ_thuộc vào cài_đặt mạng LAN . Nếu sử_dụng bộ định_tuyến thì công_việc của bạn đã hoàn_thành . Sau khi các máy_tính kết_nối với cổng LAN , chúng sẽ được tự_động gán địa_chỉ IP và xuất_hiện trong mạng . Nếu cài_đặt mạng LAN để chơi game , bạn có_thể bắt_đầu chơi game ngay được rồi ! Nếu dùng bộ_chuyển_mạch và không có bộ định_tuyến , bạn phải tự gán địa_chỉ IP cho từng máy_tính . Bạn không_thể truy_cập tài_nguyên trên một máy_tính trong mạng cho đến khi tính_năng chia_sẻ tập_tin và máy_in được kích_hoạt . Bạn có_thể chọn tập_tin , thư_mục và ổ_cứng cụ_thể để chia_sẻ với các máy_tính , hoặc chia_sẻ quyền truy_cập với máy_in . | 15,824 |
Tập_trung vào những gì bạn yêu thích ở chàng . Để_ý xem việc hôn chàng sẽ dễ_dàng như_thế_nào . Nghiên_cứu dữ_liệu . Trân_trọng việc anh ấy làm nổi_bật chiều cao của bạn . Quan_sát các cặp đôi hạnh_phúc khác . | Nếu đang lo_lắng về sự chênh_lệch chiều cao , bạn hơi thiên về bề_ngoài . Thay vào đó , hãy nghĩ về những gì bạn yêu thích ở con_người chàng , chẳng_hạn như nét quyến_rũ , sự thông_minh , hoặc trái_tim nhân_hậu của chàng . Bạn không_thể xây_dựng một mối quan_hệ chỉ dựa trên chiều cao , tuy_nhiên bạn có_thể vun_đắp cho tình_yêu dựa trên tính_cách hoà_hợp . Nếu hẹn_hò với một chàng cao hơn mình rất nhiều , bạn phải vươn người để hôn chàng . Khi yêu một chàng thấp hơn , bạn sẽ dễ_dàng rút ngắn chiều cao , giúp_việc hôn nhau thuận_lợi hơn . Hãy để_ý khi nói “ chúc ngủ ngon ” và bạn có_thể dễ_dàng hôn chàng mà không cần phải vươn người . Chiều cao thật_sự mang lại nhiều lợi_thế , do_đó những chàng trai chân ngắn phải làm_việc chăm_chỉ hơn để giành được ưu_thế . Điều đó là một điểm có lợi cho bạn vì nhiều nghiên_cứu đã chứng_minh rằng các chàng thấp hơn thường làm_việc nhà nhiều hơn so với những chàng chân dài . Cho_dù ban_đầu việc cao hơn bạn trai có_thể khiến bạn cảm_thấy mình cao_lớn và lúng_túng , hãy nhìn_nhận việc này theo một hướng khác . Hầu_hết người_mẫu đều là cô nàng cao_kều , vì_thế đứng cạnh chàng giúp bạn trông giống như một người_mẫu , không hề cao_lớn hay lênh_khênh . Cho_dù chuyện tình chàng thấp - nàng cao không phổ_biến như trường_hợp nàng thấp – chàng cao , bạn có_thể tìm thấy nhiều cặp đôi hạnh_phúc trên thế_giới có chiều cao tương_tự như bạn và bạn trai . Khi đã quan_sát một_vài cặp đôi ( người quen , một cặp ở nơi công_cộng , hoặc người nổi_tiếng ) , bạn sẽ nhận ra rằng họ không hề quan_tâm đến sự chênh_lệch chiều cao . Thay vào đó , họ chỉ quan_tâm đến tình_yêu dành cho nhau . | 7 |
Xác_nhận địa_chỉ email của bạn . Liên_kết tài_khoản ngân_hàng . Liên_kết thẻ_tín_dụng hoặc thẻ_ghi_nợ . | Để nhận tiền bằng tài_khoản PayPal , bạn cần xác_nhận địa_chỉ email . Bạn thường nhận được một email xác_nhận khi tạo tài_khoản . Nhấp vào nút " Yes , this is my email " ( Vâng , đây là email của tôi ) trong nội_dung email để xác_nhận địa_chỉ email . Nếu không tìm thấy email , bạn thử kiểm_tra thư_mục Spam ( Rác ) hoặc nhãn " Purchases " ( Đã mua ) trong Gmail . Bạn có_thể nhờ PayPal gửi một email khác từ trang Summary của tài_khoản . Nhấp vào " Confirm_Email " ( Xác_nhận email ) để gửi một email khác . Để gửi tiền từ tài_khoản ngân_hàng hoặc chuyển tiền mà bạn nhận được vào tài_khoản , bạn cần liên_kết tài_khoản ngân_hàng với PayPal . Nhấp vào lựa_chọn " Link a bank " ( Liên_kết ngân_hàng ) trên trang Summary của tài_khoản PayPal để bắt_đầu thao_tác . Việc gửi tiền cho bạn_bè và người_thân từ tài_khoản ngân_hàng đã liên_kết thường tiết_kiệm hơn việc sử_dụng thẻ_tín_dụng hoặc thẻ_ghi_nợ . Nếu ngân_hàng của bạn hiển_thị trong danh_sách có sẵn , bạn có_thể nhập thông_tin ngân_hàng trực_tuyến để tự_động liên_kết tài_khoản . Nếu tên ngân_hàng của bạn không có trong danh_sách , bạn cần nhập số tài_khoản và số routing . Bạn có_thể tìm các thông_tin này trên phiếu thông_tin tài_khoản do ngân_hàng cung_cấp . Bước xác_nhận thường mất một hoặc hai ngày . PayPal sẽ tạo hai khoản tiền gửi nhỏ vào tài_khoản của bạn , thường không quá $1 ( khoảng 23,000 đồng ) . Bạn cần nhập hai giá_trị này để xác_nhận bạn là chủ_tài_khoản . Bạn có_thể tìm thấy thông_tin về khoản tiền gửi trên sao kê trực_tuyến sau 24-48 tiếng . Bạn có_thể dùng PayPal để quản_lý nhiều thẻ_tín_dụng và thẻ_ghi_nợ , giúp bạn thanh_toán từ trang_web mà không cần nhập thông_tin mỗi khi giao_dịch . Nhấp vào lựa_chọn " Link a card " ( Liên_kết thẻ ) trên trang Summary để thêm thẻ vào túi PayPal của bạn . Bạn cần nhập số thẻ , ngày hết hạn và mã bảo_mật . Tên trên thẻ phải trùng với tên thật mà bạn đã nhập khi tạo tài_khoản . Như_vậy , thẻ sẽ được liên_kết ngay sau đó . Bạn có_thể dùng phương_pháp này để thêm thẻ quà tặng trả trước từ Visa , MasterCard , American_Express hoặc Discover . | 16,283 |
Tránh xa các board chứa nội_dung có_thể khiến bạn khó_chịu . Hạn_chế đưa thông_tin cá_nhân lên mạng . Không nên nhấp vào những liên_kết lạ . Đừng làm theo lời khuyên không an_toàn . | Một_số board như Random và Politically_Incorrect ( Không đúng_đắn về chính_trị ) tràn_ngập những nội_dung mang tính công_kích và ghê_tởm . Những tiêu_đề board khác cũng có_thể ghi_chú rằng chuyên_mục có chứa nội_dung khiêu_dâm và đề_tài người_lớn . Bạn có_thể sử_dụng trình đơn bộ lọc thả xuống ở đầu danh_sách các board và chọn “ Show Work-Safe Boards_Only ” ( Chỉ hiển_thị những board có nội_dung lành_mạnh ) . Hoặc bạn cũng có_thể chọn “ Show_Not_Safe_For Work_Boards_Only ” ( Chỉ hiển_thị những board có nội_dung nhạy_cảm ) . Đừng bao_giờ đưa thông_tin liên_hệ hoặc cá_nhân của bạn lên 4chan hay bất_kỳ diễn_đàn trực_tuyến nào . 4chan khuyến_khích mọi người ẩn_danh , không cho_phép yêu_cầu liên_hệ và cũng không cung_cấp thông_tin liên_hệ của bạn hoặc người dùng khác với bất_kỳ ai . Lưu_ý : 4chan có_thể theo_dõi địa_chỉ IP mạng và khi cần_thiết có_thể sử_dụng thông_tin này để cấm bạn hoặc cung_cấp cho cơ_quan có thẩm_quyền . Bạn có_thể tải về vi-rút hoặc phần_mềm độc_hại thông_qua việc nhấp vào liên_kết khả_nghi . Hãy hạn_chế nhấp vào bất_kỳ liên_kết ra bên ngoài nào trên 4chan . Bạn có_thể nhấp vào ảnh để xem lớn hơn hoặc lưu về mà không cần lo_lắng vì theo quy_định , hình_ảnh không bao_gồm bất_kỳ âm_thanh , tài_liệu hay dữ_liệu bổ_sung nào . Đôi_khi những bài đăng trên 4chan có_thể khuyến_khích người xem làm những việc rõ_ràng là không an_toàn . Chẳng_hạn như một bài đăng vào năm 2014 đã đề_nghị người đọc quay điện_thoại_di_động trong lò_vi_sóng nhằm kích_hoạt tính_năng ẩn . Hãy sử_dụng óc phán_đoán một_cách tốt nhất mỗi khi bạn nhìn thấy một thread mang đến lời khuyên và nếu cảm_thấy nghi_ngờ thì đừng thử ở nhà . | 6,012 |
Tăng_cường hệ_thống hỗ_trợ của bạn . Trở_thành một tấm gương tốt cho người khác . Duy_trì quan_điểm cuộc_sống . Làm cho lựa_chọn xem tin_tức của bạn trở_nên thư_giãn . Chuẩn_bị đối_mặt với những thăng_trầm . | Các mối quan_hệ phải được nuôi_dưỡng để tồn_tại . Hỗ_trợ xã_hội là điều cần_thiết cho sức_khoẻ thể_chất và tâm_lý của bạn . Nếu bạn đã nghiện tin_tức mọi lúc thì nó thường ảnh_hưởng tới các mối quan_hệ của bạn . Hãy liên_hệ những người khác để xây_dựng hoặc hàn_gắn các mối quan_hệ . Cho đến khi bạn tự_tin 100% với những thay_đổi bạn đã thực_hiện , bạn sẽ cần sự hỗ_trợ của những người khác . Thay_vì theo_dõi tin_tức hãy tham_gia vào các hoạt_động xã_hội thực_tế và trực_tuyến để mở_rộng nhiều sở_thích khác với những câu_chuyện tin_tức . Ví_dụ , tham_gia một tiết học âm_nhạc , làm_tình_nguyện viên cho một dự_án bảo_vệ động_vật , giúp_đỡ trẻ_em khó_khăn . Cuộc_sống có nhiều thứ để trải_nghiệm hơn là chỉ xem tin_tức . Việc chia_sẻ sở_thích mang mọi người lại gần nhau . Hãy tìm_kiếm và tham_gia vào một nhóm mà bạn quan_tâm . Đó có_thể là một nhóm hài , hoặc giải đấu giải_trí của thành_phố sẽ mang lại cho bạn cơ_hội để gặp_gỡ nhiều người mới . Nếu bạn gặp ai đó mà bạn nghi_ngờ là nghiện tin_tức , bạn nên tránh nói về tin_tức . Bạn nên đưa ra nhiều chủ_đề khác nhau để chuyển cuộc trò_chuyện tới theo hướng tích_cực hơn . Bạn luôn có_thể lịch_sự rời khỏi nếu cuộc trò_chuyện trở_nên khó_khăn và khó_chịu . Không nên tỏ ra quá kiêu_ngạo hay kiểm_soát người khác , hãy chia_sẻ kinh_nghiệm của bạn với họ và đưa ra lời đề_nghị giúp_đỡ . Bạn có_thể chia_sẻ tất_cả chiến_lược đã giúp bạn kiểm_soát cơn nghiện tin_tức của mình . Hướng_dẫn người khác những điều mà bạn đã học được sẽ mang lại cho bạn cảm_giác thành_công và phần_thưởng nội_tâm quý hơn những gì mà việc xem tin_tức cung_cấp . Học cách khắc_phục và kiểm_soát cơn nghiện tin_tức sẽ giúp bạn tăng_cường lòng tự_trọng của mình . Điều quan_trọng là phải đánh_giá thông_tin mà bạn nghe một_cách chính_xác . Rất nhiều tin_tức giới_hạn thông_tin vào một tình_huống cụ_thể khủng_khiếp . Nếu bạn đắm_chìm trong những thông_tin này , nó sẽ làm sai_lệch nhận_thức của bạn về thế_giới thực . Tạm dừng và suy_nghĩ kỹ_lưỡng , và bạn sẽ nhận ra rằng cơ_hội để một thảm_hoạ tương_tự xảy ra một lần nữa hoặc thậm_chí ở bất_kỳ phương_diện nào là rất nhỏ . Bệnh cúm là một ví_dụ điển_hình cho kiểu tin_tức hạn_hẹp này . Một số_lượng nhất_định người bị nhiễm_bệnh tử_vong , nhưng trong một quốc_gia với 350 triệu dân , thì 50 trường_hợp tử_vong do cúm là một số_lượng nhỏ . Đừng vội cho rằng đó là một đại_dịch nếu không có những bằng_chứng thuyết_phục hơn . Khi bạn đang có xu_hướng tin rằng mọi thứ đang trở_nên tồi_tệ hơn , hãy dừng lại và tự hỏi bản_thân : Có phải những tin_tức đó là sự_thật không ? Và tại_sao mình lại nghĩ như_vậy ? Có phải chúng là những sự_thật đáng tin_cậy ? Dành thời_gian để đặt câu hỏi về một_số câu_chuyện tin_tức gây hoang_mang sợ_hãi có_thể giúp bạn phá vỡ vòng lẩn_quẩn bị chúng ám_ảnh . Xem phim hoặc chương_trình truyền_hình mà không liên_quan đến những tin_tức hoặc thảm_hoạ . Bạn có_thể xem chương_trình về nâng_cấp nhà ở , hay tiểu_sử của các nhân_vật lịch_sử . Thêm yếu_tố hài_hước vào cuộc_sống của bạn để cân_bằng với việc xem những tin_tức tiêu_cực . Nó có_thể giúp bạn cảm_thấy tốt hơn . Thường_xuyên hỏi bản_thân liệu bạn đã cười rất nhiều trong tuần qua hay tháng qua phải không . Nếu bạn không_thể nhớ lần cuối_cùng bạn đã cười là khi nào , hãy tìm cách để lấy lại phương_thuốc quý_báu này . Gọi điện cho một người bạn có_thể làm_bạn cười , hoặc đi đến một câu_lạc_bộ hài_kịch để hỗ_trợ những nghệ_sĩ hài . Một_khi đã cảm_nhận được lợi_ích của tiếng cười , hãy tạo thói_quen cười mỗi ngày . Cuộc_sống có đầy những điều khó_khăn và thuận_lợi đối_với bạn . Cuộc_sống hầu_như diễn ra giữa hai điểm này . Bạn có_thể xem trọng những khoảnh_khắc ăn_mừng bởi_vì bạn hiểu được cảm_xúc khó_khăn là như_thế_nào . Khi bạn cảm_thấy chán_nản , hãy nghĩ rằng những điều tốt_đẹp cuối_cùng rồi sẽ đến . | 10,311 |
Nhận_biết nguy_cơ . Không nên chờ_đợi triệu_chứng xuất_hiện . Đi xét_nghiệm . Điều_trị càng sớm càng tốt . | Những người hay có hoạt_động tình_dục , đặc_biệt là quan_hệ không an_toàn và có nhiều bạn tình , thường có nguy_cơ cao mắc chlamydia . Chlamydia do vi_khuẩn “ Chlamydia trachomatis ” gây nên và thường lây_nhiễm qua quan_hệ tình_dục bằng âm_đạo , miệng , hoặc hậu_môn khi màng_nhầy tiếp_xúc với vi_khuẩn . Những_ai có quan_hệ tình_dục nên đi xét_nghiệm STI thường_xuyên , kể_cả xét_nghiệm chlamydia . Bạn có nguy_cơ cao nếu quan_hệ tình_dục không an_toàn với người mắc chlamydia hoặc bệnh nhiễm_khuẩn qua đường tình_dục khác . Bạn có_thể phòng_ngừa chlamydia bằng cách sử_dụng bao_cao_su và miếng bảo_vệ miệng . Người trẻ thường_xuyên hoạt_động tình_dục thường có nguy_cơ cao . Nam_giới quan_hệ với nhau có nguy_cơ cao mắc chlamydia . Bạn có_thể gặp rủi_ro nếu được chẩn_đoán mắc bệnh lây_nhiễm qua đường tình_dục khác . Bệnh khó lây_truyền khi quan_hệ bằng miệng so với đường âm_đạo hoặc hậu_môn . Tình_trạng lây_truyền từ miệng sang âm_đạo hoặc miệng sang hậu_môn thường ít khi xảy ra nhưng từ miệng sang dương_vật và ngược_lại có khả_năng rủi_ro cao . Bạn có_thể bị viêm_nhiễm tiềm_tàng nhưng không phát_hiện được , vì_thế nên đi xét_nghiệm thường_xuyên , đặc_biệt khi quan_hệ không an_toàn . Nam_giới không điều_trị có_thể mắc phải tình_trạng viêm niệu_đạo không chuyên_biệt ( NGU ) , là một dạng viêm niệu_đạo ( ống dẫn tiểu ) . Nam_giới cũng có_thể bị viêm mào tinh_hoàn , ống dẫn tinh_trùng từ tinh_hoàn . Chlamydia có_thể ảnh_hưởng đến cơ_thể phụ_nữ ngay cả khi không xuất_hiện triệu_chứng . Tình_trạng viêm_nhiễm nếu không được chữa_trị có_thể dẫn đến bệnh viêm_nhiễm vùng chậu , cuối_cùng tạo sẹo và vô_sinh ở người nữ . Đây là lý_do chủ_yếu tại_sao việc xét_nghiệm tầm soát là hết_sức quan_trọng . Triệu_chứng thường xuất_hiện từ 1 đến 3 tuần sau khi lây_nhiễm . Ngay cả khi không phát_hiện triệu_chứng , nếu đối_tác thông_báo bị nhiễm chlamydia , bạn nên đi xét_nghiệm ngay_lập_tức . Đến bệnh_viện để được xét_nghiệm STI . Có một_số nơi cung_cấp xét_nghiệm miễn_phí . Xét_nghiệm thường được tiến_hành theo một trong hai cách đó là dùng gạc lấy mẫu trong bộ_phận sinh_dục bị viêm_nhiễm để phân_tích . Ở nam_giới phương_pháp này được thực_hiện bằng cách dùng gạc bông chèn vào đầu dương_vật hoặc trực_tràng . Tuy_nhiên , bác_sĩ cũng có_thể xét_nghiệm nước_tiểu và cách này thường phổ_biến hơn vì có tác_dụng hiệu_quả tương_đương với dùng gạc . Nếu xét_nghiệm cho kết_quả dương_tính với chlamydia , bác_sĩ thường kê toa thuốc kháng_sinh dạng uống , thông_thường là azithromycin hoặc doxycycline . Nếu bạn dùng thuốc theo hướng_dẫn , tình_trạng viêm_nhiễm sẽ hết hẳn trong một đến hai tuần . Nếu bị chlamydia nặng , bác_sĩ sẽ kê toa thuốc kháng_sinh truyền tĩnh_mạch . Nếu bạn mắc chlamydia , đối_tác cũng_nên đi xét_nghiệm và cùng điều_trị nhằm tránh lây_nhiễm cho nhau . Trong thời_gian này cả hai nên kiêng quan_hệ . Người mắc chlamydia thường bị bệnh lậu và do_đó cũng sẽ được điều_trị căn_bệnh lây_nhiễm qua đường tình_dục thứ hai này , vì điều_trị thường rẻ hơn so với xét_nghiệm . | 5,664 |
Dành cho cô ấy tình_yêu và sự tôn_trọng . Thường_xuyên khen cô ấy . Tặng cô ấy một món quà đặc_biệt bất_ngờ . Giữ khoảng_cách khi cô ấy yêu_cầu . | Hãy cho cô ấy biết bạn luôn quan_tâm và nghĩ về nàng . Có rất nhiều cách để thể_hiện sự quan_tâm - chẳng_hạn như nắm tay , giúp_đỡ cô ấy trong những việc khó_khăn . Thường_xuyên thể_hiện những hành_động tử_tế này , nhưng cẩn_thận để cô ấy không cảm_thấy ngột_ngạt hoặc gây áp_lực để nàng phải làm gì đó mà mình không muốn . Nắm tay cô ấy khi hai bạn cùng đi dạo ở trung_tâm thương_mại hoặc khi xem phim . Gửi cho cô ấy một tin nhắn đáng yêu khi bạn biết nàng đang buồn . Hãy thử nhắn “ Anh đang nghĩ về em đấy , công_chúa của anh à ! ” Nếu cô ấy bận_rộn với công_việc nhà , bạn có_thể đề_nghị giúp_đỡ . Hãy nhắc đến những điều nhỏ_nhặt làm_bạn yêu nàng . Khen khi nàng trông đáng yêu hoặc nói bạn rất vui khi được gặp nàng . Nếu cô ấy diện một chiếc đầm đẹp , bạn sẽ nói : “ Đầm đẹp quá . Kiểu này trông rất hợp với em , rất hợp với phong_cách mùa hè ! ” Nếu để_ý thấy cô ấy có kiểu tóc mới , bạn có_thể nói : “ Có phải em vừa cắt tóc không ? Em trông rất đẹp . Anh cảm_thấy rất ấn_tượng … ” Nếu cô ấy nỗ_lực để đạt được điều gì đó , bạn sẽ thể_hiện sự ngưỡng_mộ : “ Anh rất tự_hào về em . Em rất giỏi và luôn cho anh thấy những mặt giỏi_giang khác của mình ! ” Những lời khen đơn_giản cũng rất hiệu_quả . Bạn thử nói “ Em có đôi mắt rất đẹp ” hoặc “ Mỗi khi em cười , anh đều thấy rất vui ” . Đảm_bảo những lời khen phải chân_thật . Tránh nói những câu sến chảy nước . Chẳng_hạn như câu “ Cưng à , em là điều ngọt_ngào nhất mà anh từng có đấy ” nghe rất sến , nhưng “ Anh rất may_mắn khi có em ” thì lại khác . Khi đến gặp cô ấy , bạn nhớ mang theo một món gì đó đặc_biệt . Không nhất_thiết phải là một thứ gì đó to_lớn , đắt tiền ; bạn có_thể mang theo một cây kẹo hoặc tấm thiệp hài_hước . Đây là cử_chỉ cho biết bạn quan_tâm và muốn làm cô ấy vui . Đem bữa trưa hoặc bữa tối đến cho cô ấy . Việc chuẩn_bị mọi thứ một_cách bất_ngờ sẽ càng thú_vị . Thử tìm_hiểu xem cô ấy thích gì và đem bữa ăn đến để cả hai bạn cùng thưởng_thức . Thỉnh_thoảng viết thư cho cô ấy . Nội_dung thư không nhất_thiết phải dài hoặc sướt_mướt . Hãy nói rằng bạn luôn nghĩ về cô ấy và tại_sao nàng lại quan_trọng với bạn . Nhớ những thứ mà cô ấy thích và tặng cô ấy một trong những thứ đó trong buổi hẹn sau . Đây là một cử_chỉ đẹp cho thấy bạn quan_tâm và lắng_nghe khi cô ấy nói . Bất_kể bạn cảm_thấy như_thế_nào trong tình_huống đó , bạn luôn cần phải tôn_trọng cảm_xúc của bạn gái , đặc_biệt là khi tiếp_xúc cơ_thể . Bạn không cần phải dừng việc thể_hiện tình_cảm , nhưng đảm_bảo cử_chỉ của bạn được thể_hiện ở mức_độ mà cô ấy cảm_thấy thoải_mái . Nếu bạn gái nói rằng bạn có phần đi quá giới_hạn , hoặc cô ấy không phải là người hay thể_hiện tình_cảm , bạn nên học cách cân_bằng giữa việc thể_hiện tình_cảm của mình và sự thoải_mái của cô ấy . | 6,683 |
Hỏi xem bạn có_thể giúp gì . Lắng_nghe . Thừa_nhận sự mất_mát . Giúp người đó hiểu rằng nỗi đau của họ là hoàn_toàn hợp_lý . Nhờ người_thân và bạn_bè của người đó giúp_đỡ họ . Lịch_sự đề_nghị người đó đến gặp chuyên_viên tư_vấn nếu phù_hợp . Không nên nói câu nói có ý tốt nhưng vô_ích . | Tránh giả_định rằng bạn biết rõ yếu_tố có_thể giúp người đó cảm_thấy tốt hơn . Có_lẽ họ đã biết rõ điều mà bạn có_thể thực_hiện để giúp_đỡ họ và nêu lên câu hỏi về nó không phải là điều sai_trái . Hành_động này sẽ thể_hiện rằng bạn luôn sẵn_sàng có_mặt bên họ trong quá_trình đau_buồn khi mất đi anh_chị_em của mình . Ví_dụ , bạn có_thể nói rằng " Mình thật_sự rất lấy_làm tiếc cho mất_mát của bạn . Bây_giờ mình có_thể giúp được gì cho bạn hay không ? " . Bạn nên cho người đó biết rằng bạn sẽ luôn có_mặt khi họ cần người để trò_chuyện . Chia_sẻ cảm_xúc sẽ giúp họ xử_lý cái chết của anh_chị_em mình . Nếu người đó muốn bày_tỏ một loạt các cảm_xúc đau_đớn của mình , hãy là người biết lắng_nghe một_cách cảm_thông hết_mức có_thể . Có_thể người đó sẽ muốn trò_chuyện về mối quan_hệ của họ với anh_chị_em của mình khi còn sống . Đây là biện_pháp khá tốt để ghi_nhớ về người đã mất . Tránh bộc_lộ quá nhiều cảm_giác và trải_nghiệm riêng của mình . Có_lẽ bạn đã từng phải trải qua mất_mát tương_tự , nhưng bạn không nên tạo thêm gánh nặng cho người đó với quá_khứ của bạn . Người đó có_thể đang muốn có cơ_hội để giải_toả cảm_xúc của bản_thân . Trở_nên thẳng_thắn sẽ chứng_tỏ rằng bạn quan_tâm và không ngần_ngại khi phải bàn_bạc về tình_huống . Bạn không cần phải đi vào chi_tiết , đặc_biệt nếu người đó chưa_thể cho bạn biết thông_tin một_cách cởi_mở , nhưng bằng cách xác_nhận sự_kiện đang diễn ra , bạn đang cho họ thấy sự sẵn_sàng của bạn trong việc tham_gia cùng họ vào thời_điểm khó_khăn này . Ví_dụ , bạn có_thể nói " Tôi đã nghe về sự mất_mát của bạn . Tôi rất lấy_làm tiếc " . Mất đi anh_chị_em có_thể là trải_nghiệm khá mạnh_mẽ . Phản_ứng bằng sự buồn_bã và đau_buồn cùng_cực là hoàn_toàn phù_hợp . Giúp người đó hiểu rằng phản_ứng mạnh_mẽ trong cảm_xúc là điều " bình_thường " và " dễ hiểu " sẽ là cách tuyệt_vời để hỗ_trợ họ . Ví_dụ , hãy nói rằng " Bạn hoàn_toàn có_thể cảm_thấy buồn_bã trong lúc này . Tôi hiểu . Tôi cũng sẽ có cảm_giác tương_tự như bạn " . Bạn cũng có_thể cho họ biết nếu họ sở_hữu cảm_giác đau_đớn cụ_thể nào đó ( như cảm_giác tội_lỗi ) do họ là người anh_chị_em của người đã mất là điều dễ hiểu . Đây là những cảm_xúc tự_nhiên , ngay cả khi chúng có_thể dẫn đến suy_nghĩ lầm_lạc . Không may_mắn thay , đôi_khi , mất đi anh_chị_em thường bị lấn_áp bởi mất đi một đứa con . Thỉnh_thoảng , bậc phụ_huynh sẽ trở_thành " trung_tâm của sự chú_ý " sau khi sự_kiện này xảy đến . Người anh_chị_em còn sống thường sẽ bị xem như " kẻ bị lãng_quên " . Nếu bạn nghĩ rằng bạn_bè hoặc người_thân yêu của bạn đang bị xem nhẹ , bạn nên trò_chuyện với anh_chị_em , cha_mẹ , hoặc bạn_bè của họ về việc cung_cấp sự hỗ_trợ . Ví_dụ , bạn có_thể nói " Tôi đang lo_lắng cho [ tên người đó ] . Tôi nghĩ [ cô ấy hoặc anh ấy ] đang vô_cùng đau_khổ trước mất_mát và cần được giúp_đỡ " . Bạn nên có ý_thức hơn với nỗi đau của người khác . Tránh bàn về chủ_đề này trước mặt người_thân đang đau_buồn nếu bạn là người ngoài cuộc . Trò_chuyện với bạn_bè thân_thiết khác của người đó sẽ tốt hơn . Đau_buồn là cảm_giác bình_thường , nhưng đôi_khi , sự mất_mát này có_thể dẫn đến tình_trạng Rối_loạn Căng_thẳng Sau Chấn_thương , nếu mất_mát có liên_quan đến chấn_thương tâm_lý . Nếu người đó trông như thật_sự đang gặp khó_khăn trong việc đối_phó với mất_mát , bạn nên nói với họ rằng trò_chuyện với chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần sẽ giúp_ích cho họ . Ví_dụ , bạn có_thể nói theo kiểu " Chắc_hẳn bạn rất gần_gũi với anh_chị_em của bạn . Có bao_giờ bạn suy_nghĩ về việc trò_chuyện với chuyên_gia có_thể giúp bạn thấu_hiểu những gì mà bạn đang phải trải qua hay không ? " . Khi nỗ_lực an_ủi người đó nhưng lại không biết phải làm gì , bạn có_thể sẽ tìm đến với câu nói phổ_biến . Tuy_nhiên , lời_nói có ý tốt nhưng " xáo rỗng " hoặc " theo khuôn_mẫu " có_thể khiến người đó cảm_thấy tệ_hại hơn . Thay_vì an_ủi họ , loại câu nói này sẽ chỉ xem nhẹ nỗi đau trước_mắt và cố_gắng thúc_đẩy sự chấp_nhận ở mức_độ không phù_hợp . Ví_dụ , bạn cần tránh một_vài câu nói sau : " Bạn sẽ sớm ổn thôi " . " Thời_gian chữa lành mọi vết_thương " . " Ít_ra thì bạn vẫn còn người_thân khác " . " Mọi chuyện xảy ra là có lý_do " . | 111 |
Chải nước_hoa lên tóc . Chấm một_chút nước_hoa sau tai . Thoa chút nước_hoa gần xương_quai_xanh . Xịt nước_hoa xuống lưng . Xức nước_hoa vào khoeo chân . Xức nước_hoa vào mặt trong khuỷu tay . Xức nước_hoa vào rốn . | Mùi hương sẽ bám vào các sợi xơ , vì_vậy tóc là nơi tuyệt_vời để lưu_giữ hương thơm trong thời_gian dài . Nước_hoa cũng bám vào các sản_phẩm chăm_sóc tóc như dầu_gội đầu và dầu xả , khiến cho mùi hương càng lâu phai . Chỉ cần xịt nước_hoa vào lược / bàn_chải tóc . Bạn cũng có_thể dùng tay hoặc khăn để chấm nước_hoa vào lược và chải tóc nhẹ_nhàng . Nhớ chải toàn_bộ mái_tóc thay_vì chỉ chải vài chỗ . Đảm_bảo không dùng quá nhiều nước_hoa trên tóc , vì chất cồn trong nước_hoa sẽ làm khô tóc . " Điểm mạch " này có các tĩnh_mạch nằm rất gần bề_mặt da . Bạn hãy lấy một lượng nhỏ nước_hoa lên đầu ngón tay và chấm vào sau hai tai . Một_chút nước_hoa chấm sau tai sẽ tạo hiệu_ứng tức_thì và có hiệu_quả nhất với hương nước_hoa ban_đêm . Vùng cổ / xương_quai_xanh có những chỗ trũng vì cấu_trúc của xương , nhờ đó nước_hoa có nhiều nơi để đọng lại và tương_tác với da . Bạn có_thể dùng đầu ngón tay chấm nước_hoa hoặc xịt nước_hoa lên da từ khoảng_cách 12-15 cm . Lưng không phải là nơi thường được xức nước_hoa . Tuy_nhiên , vùng này được quần_áo che_phủ hoàn_toàn nên giữ được hương thơm lâu hơn và không quá phô_trương . Bạn chỉ cần với tay ra sau lưng và xịt vài lần , hoặc nhờ ai đó giúp nếu không với được ra sau . Đầu_gối là bộ_phận cử_động liên_tục nên cũng toả nhiều nhiệt . Đây là điều_kiện thuận_lợi cho nước_hoa phát_huy hiệu_quả , và hương thơm sẽ dần_dần toả lên trên . Bạn chỉ cần chấm một_chút nước_hoa vào khoeo chân hoặc xịt nước_hoa từ khoảng_cách 12-15 cm . Cũng như đầu_gối , khuỷu tay là " điểm mạch " cử_động suốt ngày và toả_nhiệt . Bạn hãy dùng đầu ngón tay chấm nước_hoa vào mặt trong khuỷu tay hoặc xịt nước_hoa từ khoảng_cách 12-15 cm . Điểm xức nước_hoa này nghe có_vẻ lạ_lùng , nhưng lại là nơi tuyệt_vời để nước_hoa đọng lại và tương_tác với " điểm mạch . " Vị_trí này cũng được áo che_phủ , vì_vậy mùi hương cũng không toả ra quá “ ngào_ngạt ” . Lấy một_chút nước_hoa lên đầu các ngón tay , xoa xung_quanh và bên trong rốn . | 8,504 |
Chải tóc khi ướt . Thoa các loại tinh_dầu . Làm ngạt chấy và trứng chấy . Xả tóc bằng nước và giấm . Tránh các sản_phẩm dễ cháy . | Dùng lược_bí ( lược răng khít chuyên_dùng để chải chấy ) chải hết chiều dài sợi tóc khi tóc ướt và trơn . Cách này có_thể loại_bỏ chấy và một_số trứng chấy nếu được thực_hiện trong nhiều tuần . Mua lược_bí tại hiệu thuốc , siêu_thị hoặc các nơi bán_lẻ khác . Xả nước cho tóc ướt và dùng một sản_phẩm như dầu xả để làm trơn tóc . Dùng lược_bí chải suốt chiều dài sợi tóc ít_nhất hai lần . Cách ba hoặc bốn ngày chải lại một lần trong nhiều tuần . Thực_hiện điều này trong ít_nhất hai tuần nữa sau khi không còn tìm thấy chấy trong tóc . Dùng đèn soi trên da đầu để nhìn rõ từng khu_vực khi chải chấy . Kính_lúp cũng có_thể giúp bạn nhìn rõ các khu_vực đang chải . Chải từng phần tóc khoảng 2,5 cm x 1 cm , bắt_đầu từ sát da đầu và chải suốt đến ngọn tóc . Nhớ rửa sạch lược bằng nước nóng và khăn giấy sau mỗi lần chải xong một phần tóc . Kẹp các phần tóc đã chải xong để đảm_bảo toàn_bộ vùng da đầu được chải hết . Có bằng_chứng cho thấy một_số tinh_dầu thực_vật tự_nhiên có_thể diệt_trừ chấy và trứng chấy , đồng_thời làm dịu ngứa khi thoa lên tóc . Lưu_ý rằng mặc_dù có tác_dụng diệt_trừ chấy , nhưng các loại tinh_dầu không được FDA chứng_nhận là đã đáp_ứng về tính an_toàn , hiệu_quả , tiêu_chuẩn sản_xuất và có_thể gây tổn_hại cho da đầu nếu không được sử_dụng đúng cách . Dùng các loại tinh_dầu như tràm trà , hồi , ngọc_lan_tây để trị chấy và trứng chấy . Bạn cũng có_thể tìm các loại dầu thực_vật có chứa nerolidol , một hợp_chất có trong nhiều loại dầu thực_vật . Một_số dầu loại này có_thể kể đến là : dầu hoa cam , gừng , hoa nhài và oải hương . Pha khoảng 50 giọt tinh_dầu đã chọn với 4 thìa_canh dầu thực_vật . Thoa hỗn_hợp lên tóc và bao tóc bằng mũ tắm . Dùng khăn tắm bọc bên ngoài . Để nguyên khoảng 1 tiếng , sau đó gội kỹ bằng dầu_gội để gột sạch chấy và trứng chấy . Bạn có_thể mua các loại tinh_dầu ở hầu_hết các cửa_hàng bán sản_phẩm chăm_sóc sức_khoẻ , ở hiệu thuốc và nhiều siêu_thị . Nhiều sản_phẩm gia_dụng có_thể làm ngạt chấy và trứng chấy . Bạn có_thể trị chấy bằng cách thoa một trong những sản_phẩm này lên tóc và để qua đêm . Thoa mayonnaise , dầu ô_liu , bơ hoặc sáp Vaseline lên tóc . Trùm mũ tắm bên ngoài sau khi thoa các chất này và để qua đêm . Sáng dậy , bạn có_thể làm sạch tóc bằng dầu em bé và dầu_gội đầu , sau đó xả kỹ . Lưu_ý rằng do tính_chất của những sản_phẩm này , bạn sẽ phải mất khá nhiều thời_gian để làm sạch tóc . Lặp lại quá_trình này liên_tiếp trong nhiều đêm . Sau khi đã diệt chấy và trứng chấy , bạn có_thể dùng hỗn_hợp gồm 50% nước và 50% giấm . Hỗn_hợp này có_thể phân_huỷ trứng chấy đã chết , đồng_thời giúp loại_bỏ chấy hoặc trứng chấy còn bám lại trên tóc . Xoa nhiều hỗn_hợp vào tóc và xả nước thật kỹ . Hỗn_hợp giấm và dầu ô_liu cũng có_thể có tác_dụng . Cho_dù dùng liệu_pháp tự_nhiên nào để trị chấy , bạn cũng đừng bao_giờ dùng các sản_phẩm dễ cháy thoa lên tóc . Dầu_hoả và xăng có_thể gây tổn_hại nghiêm_trọng cho sức_khoẻ và có nguy_cơ bắt cháy nếu tiếp_xúc với lửa . | 1,978 |
Mở { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Google Chrome . Nhấp ⋮ . Trỏ vào Help ( Trợ_giúp ) . Nhấp_About_Google_Chrome ( Giới_thiệu về Google Chrome ) . Cho_phép bản cập_nhật được cài_đặt khi có thông_báo . Nhấp vào nút Relaunch khi có_thể . Thử xem YouTube bằng chế_độ toàn màn_hình . Khôi_phục Chrome về cài_đặt mặc_định . Gỡ cài_đặt Google Chrome | Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu_tượng ứng_dụng Chrome trông giống như quả cầu màu đỏ , vàng , xanh lá cây và xanh da_trời . Nút này nằm ở góc trên bên phải cửa_sổ . Một trình đơn thả xuống sẽ xuất_hiện . Tuỳ chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống . Bạn sẽ nhìn thấy một trình đơn khác . Phần này nằm trong trình đơn vừa hiện ra . Nếu Chrome hỏi bạn về việc cập_nhật , nhấp vào Update_Google_Chrome và chờ_đợi bản cập_nhật được cài_đặt . Nếu Google Chrome đã được cập_nhật , bỏ_qua bước này và thực_hiện bước tiếp_theo . Sau khi bản cập_nhật được cài_đặt xong , bạn sẽ nhìn thấy nút này . Sau khi nhấp , Chrome sẽ được đóng và mở lại . Vào lại video của bạn và nhấp vào biểu_tượng " toàn màn_hình " ở phía dưới bên phải của cửa_sổ phát . Giờ thì video sẽ được phát trong chế_độ toàn màn_hình . Nếu video của bạn vẫn chưa được phát trong chế_độ toàn màn_hình , hãy thử một trong các cách dưới đây . Cách này có_thể sửa lỗi toàn màn_hình , nhưng cũng gỡ bỏ luôn thiết_lập hiện_tại : Nhấp ⋮ ở góc trên bên phải . Nhấp_Settings ( Cài_đặt ) . Cuộn xuống và nhấp Advanced ( Nâng cao ) . Cuộn xuống và nhấp Restore settings to their original defaults ( Khôi_phục cài_đặt về mặc_định ban_đầu ) . Nhấp_Reset settings ( Đặt lại cài_đặt ) khi có thông_báo . rồi cài lại . Bước này giúp bạn ép Chrome cập_nhật nếu biết rằng có phiên_bản mới nhưng Chrome không chịu cập_nhật . Bạn có_thể cài_đặt lại Chrome bằng cách truy_cập trang https://www.google.com/chrome/ , nhấp Download_Chrome ( Tải xuống Chrome ) , nhấp Accept and Install ( Chấp_nhận và Cài_đặt ) , nhấp đúp vào tập_tin cài_đặt đã tải về , sau đó làm theo hướng_dẫn trên màn_hình . | 17,909 |
Tìm sự tư_vấn . Cân_nhắc vào cơ_sở cai_nghiện . Tìm một người bảo_trợ . | Những người đang phục_hồi sau khi cai_nghiện cần sự hướng_dẫn và điều_trị . Quá_trình tư_vấn có_thể cung_cấp cho bạn sự hỗ_trợ cần_thiết để chống lại sự cám_dỗ của ma_tuý khi cố_gắng từ_bỏ hoặc đang phục_hồi sau cai_nghiện . Phương_pháp điều_trị về hành_vi như liệu_pháp nhận_thức – hành_vi có hiệu_quả giúp người nghiện ma_tuý kiềm_chế sự thôi_thúc và ngừng sử_dụng ma_tuý . Liệu_pháp gia_đình cũng có_thể hữu_ích , đặc_biệt là khi những trục trăc trong gia_đình góp_phần đẩy bạn đến với ma_tuý . Liệu_pháp kiểm_soát dự_phòng , trong đó dùng sự củng_cố tích_cực để giúp bạn tránh xa ma_tuý . Cai_nghiện ngoại_trú và nội_trú đều có những mặt thuận_lợi và bất_lợi . Các cơ_sở cai_nghiện nội_trú có chế_độ theo_dõi chặt_chẽ , loại_bỏ mọi khả_năng sử_dụng ma_tuý , và quá_trình giải_độc diễn ra khá nhanh . Tuy_nhiên , chi_phí ở những cơ_sở này khá đắt và hạn_chế các hoạt_động khác của bạn , ví_dụ như công_ăn_việc_làm . Chương_trình cai_nghiện ngoại_trú ít tốn_kém hơn và ít ảnh_hưởng đến cuộc_sống hàng ngày của bạn . Tuy_nhiên cách này có_thể không hiệu_quả bằng , do bạn vẫn có_thể tiếp_cận với chất kích_thích ở bên ngoài . Cách điều_trị này có lợi_điểm là không làm xáo_trộn cuộc_sống của bệnh_nhân và ít tốn_kém . Lựa_chọn nào là tốt nhất tuỳ_thuộc vào nhiều yếu_tố , bao_gồm loại chất kích_thích được sử_dụng , số_lượng và thời_gian lạm_dụng chất kích_thích , độ tuổi của bệnh_nhân , các căn_bệnh kèm theo và / hoặc tình_trạng tâm_thần của bệnh_nhân , và một_số yếu_tố khác . Bạn có_thể tìm các trung_tâm cai_nghiện trên mạng internet . Những người có vấn_đề nghiêm_trọng trong việc sử_dụng chất , có tiền_sử lạm_dụng chất trong thời_gian dài , có dính_líu đến các hoạt_động phi_pháp , hoặc gặp rắc_rối trong hoạt_động xã_hội do ma_tuý thường sẽ được giúp_đỡ bằng cách điều_trị nội_trú trong các cơ_sở cai_nghiện . Nhiều nhóm hỗ_trợ đồng_đẳng phân_công những người bảo_trợ giúp_đỡ các thành_viên mới . Người bảo_trợ là người đang phục_hồi sau cai_nghiện và sẽ giúp bạn vượt qua các bước của chương_trình phục_hồi . Một người bảo_trợ tốt sẽ : : giúp bạn trưởng_thành hơn , trở_nên hữu_ích hơn tuỳ theo tính_cách của bạn . giúp bạn tự_chủ hơn , yêu_thương bản_thân hơn , sôi_nổi hơn , bớt nhạy_cảm , sẵn_sàng làm chủ cuộc_sống của mình hơn . không để bạn quá dựa_dẫm và luôn ở bên cạnh bạn khi bạn chưa tiến_bộ . | 10,835 |
Hãy đối_mặt với ký_ức đau_buồn . Chia_sẻ với ai đó . Xem_xét việc sử_dụng phương_pháp tâm_lý trị_liệu . Tìm_hiểu xem nếu bạn bị rối_loạn căng_thẳng sau chấn_thương tâm_lý ( PTSD ) . Tìm_kiếm phương_pháp điều_trị đặc_biệt . | Học cách thừa_nhận kỷ_niệm buồn và đối_mặt với các cảm_xúc tiêu_cực nó đem lại . Mặc_dù nghe có_vẻ không khoa_học , giải_toả cảm_xúc là chìa_khoá cho quá_trình hồi_phục . Kìm_nén cảm_xúc sẽ làm nó bộc_phát mạnh hơn trong tương_lai . Hãy để cho bản_thân cảm_thấy giận_dỗi , buồn_bực , xấu_hổ , hoặc đau_đớn . Nếu bạn muốn khóc hoặc la_hét , hãy làm như bạn muốn . Cách này sẽ giúp bạn dễ_dàng đối_phó với cảm_xúc trong tương_lai hơn là cố_gắng quên đi nỗi đau . Tìm sự giúp_đỡ ở bạn_bè hoặc người_thân mà bạn tin_tưởng . Người khác sẽ đưa ra lời khuyên , chia_sẻ về các trải_nghiệm tương_tự , và thậm_chí có_thể làm_bạn yên_tâm rằng mọi chuyện không xấu như bạn nghĩ . Nếu có_thể , hãy nói_chuyện với người không liên_quan đến vụ_việc ; vì họ sẽ cho bạn thấy viễn_cảnh tươi_đẹp mà bạn cần . Hãy xem_xét tham_gia nhóm hỗ_trợ . Hãy tìm_kiếm nhóm hỗ_trợ dành cho những người có cùng hoàn_cảnh với bạn trong khu_vực . Có rất nhiều nhóm hỗ_trợ giúp_đỡ những người ly_hôn , chia_tay , nhiễm các bệnh mãn_tính , v.v. Nếu bạn không cảm_thấy thoải_mái khi phải chia_sẻ trải_nghiệm với người khác , hãy viết nó vào nhật_ký và giấu kỹ ở nơi không ai có_thể tìm được . Nếu bạn cảm_thấy bạn_bè và người_thân không giúp nhiều được cho bạn , gặp một chuyên_gia sẽ là lựa_chọn đúng_đắn . Vì những điều bạn tâm_sự với bác_sĩ sẽ được bảo_mật , bạn không cần phải che_giấu hoặc cảm_thấy xấu_hổ . Bác_sĩ trị_liệu sẽ giúp bạn tìm ra nguyên_nhân và giúp bạn vượt qua nỗi đau . Bác_sĩ sẽ tập cho bạn kỹ_thuật để bạn có_thể vượt qua các hồi_ức đau_buồn . Liệu_pháp nhận_thức hành_vi được xem là một liệu_pháp hữu_ích cho người bị chấn_thương tâm_lý . Bạn có_thể tìm bác_sĩ trị_liệu chuyên về lĩnh_vực này . PTSD có_thể được hình_thành sau một trải_nghiệm kinh_hoàng và tệ_hại , chẳng_hạn như bị quấy_rối tình_dục , bị tai_nạn nghiêm_trọng , hoặc mắc chứng_bệnh suy_nhược . Đối_với người bị PTSA , hồi_ức về chấn_thương sẽ không_thể phai_mờ . Và họ sẽ luôn trong cảm_giác lo_lắng mọi chuyện sẽ lại xảy đến một_cách tương_tự . Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị PTSD , bạn cần phải gặp bác_sĩ tâm_lý vì bạn không_thể tự mình đối_mặt với nó . Các triệu_chứng của PTSA bao_gồm những hồi_tưởng , ác_mộng , và có các suy_nghĩ gây hoảng_loạn . Có_thể bạn sẽ cảm_thấy vô_cảm , trầm_cảm , hoặc lo_lắng thường_xuyên , và luôn có cảm_giác như đang đứng trên bờ vực thẳm . Nếu bạn cảm_thấy bị “ kẹt ” trong ký_ức hoặc trong trải_nghiệm đau_thương , có nhiều phương_pháp trị_liệu có_thể giúp bạn . Các phương_pháp điều_trị này thường đi kèm với phương_pháp trị_liệu tâm_lý để có kết_quả tốt nhất . Hãy đặt lịch hẹn với bác_sĩ tâm_lý để thảo_luận xem nếu bạn cần phương_pháp điều_trị đặc_biệt để có_thể quên đi hoàn_toàn ký_ức tồi_tệ đang gây ảnh_hưởng đến cuộc_sống của bạn . Đầu_tiên , bác_sĩ tâm_lý sẽ dùng thuốc để điều_trị . Thuốc chống trầm_cảm hoặc thuốc chống lo_âu thường được chỉ_định cho bệnh_nhân gặp khó_khăn trong việc ngừng suy_nghĩ tiêu_cực . Trị_liệu trên cơ_thể là phương_pháp giúp bạn có_thể quay về với cảm_giác thực_sự của cơ_thể . Biện_pháp này giúp bạn tập_trung vào bản_năng “ chống hoặc chạy ” của cơ_thể và một_khi nguy_hiểm thực_sự không hiện_hữu , cơ_chế này sẽ không được kích_hoạt . Liệu_pháp sốc điện là một_cách hữu_hiệu để giải_thoát bạn khỏi chấn_thương tâm_lý một_khi các biện_pháp khác không đem lại hiệu_quả . | 7,118 |
Mở_Disk_Utility ( Tiện_ích ổ_đĩa ) . Chọn ổ_cứng từ trình đơn bên trái . Nhấp vào nút " Erase " ( Xoá ) ở đầu cửa_sổ Disk_Utility . Chọn " ExFAT " từ trình đơn " Format " ( Định_dạng ) . Nhấn " Erase " để định_dạng ổ_cứng theo định_dạng đã chọn . Thử dùng ổ_cứng vừa được định_dạng của bạn . | Hầu_hết ổ_cứng gắn ngoài đều được định_dạng trước để làm_việc với Windows . Tuy_nhiên , định_dạng đó lại giới_hạn chức_năng hoạt_động của chúng trên máy Mac . Nếu ổ_cứng gắn ngoài mới của bạn được định_dạng sẵn cho Windows , bạn có_thể đọc nhưng không_thể viết lên ổ_cứng này . Để định_dạng lại về hệ_thống tập_tin chuẩn , bạn có_thể dùng Disk_Utility . Trên màn_hình , nhấp vào trình đơn " Go " ( Đi ) , chọn " Utilities " ( Tiện_ích ) rồi " Disk_Utility " . Việc định_dạng sẽ xoá mọi thứ có trên ổ_cứng . Không là vấn_đề với ổ_cứng mới nhưng nếu đang muốn dùng ổ_cứng cũ có nội_dung trên đó , bạn sẽ phải lưu nội_dung ở chỗ khác trước khi bắt_đầu định_dạng . Danh_sách toàn_bộ ổ_cứng được kết_nối sẽ được hiển_thị trong trình đơn này . Hãy chọn ổ_cứng gắn ngoài của bạn từ danh_sách đó . Nếu không tìm được ổ_cứng , chuyển xuống phần tiếp_theo . Quá_trình định_dạng ổ_cứng sẽ bắt_đầu . Việc định_dạng sẽ xoá mọi thứ trên ổ_cứng . Do_đó , đừng quên sao lưu mọi dữ_liệu quan_trọng có trên ổ_cứng của bạn . Nếu ổ_cứng đang ở định_dạng Windows , bạn vẫn có_thể sao_chép nội_dung lên máy Mac trước khi tiến_hành định_dạng . Đây là định_dạng tương_thích với Mac_OS_X , Windows và Linux , cho_phép bạn dễ_dàng chuyển_đổi hệ_điều_hành khi sử_dụng . Không giống các phiên_bản FAT cũ , với định_dạng mới này , giới_hạn mang tính thực_tế về kích_cỡ tập_tin hay phân_vùng không bị áp_dụng ( về lý_thuyết vẫn có nhưng con_số đó là rất lớn ) , nghĩa_là bạn có_thể dùng nó cho mọi kích_cỡ ổ_cứng . Nếu chỉ_định dùng ổ_cứng cho Mac , hãy chọn " Mac_OS_Extended ( Journaled ) " . Định_dạng này cho_phép bạn sử_dụng mọi tính_năng của máy Mac trên ổ_cứng , chẳng_hạn như Time_Capsule . Khi đã nhấn , bạn không_thể hoàn tác và mọi dữ_liệu hiện có trên ổ_cứng sẽ bị xoá . Tuỳ vào kích_cỡ , mỗi ổ_cứng sẽ có thời_gian định_dạng khác nhau . Sau khi đã được định_dạng đúng , ổ_cứng sẽ xuất_hiện trên màn_hình máy Mac . Nhấp đúp để mở nó , lúc này hẳn là bạn đã có_thể thêm cũng như chuyển tập_tin đi từ đó . | 9,030 |
Sao lưu dữ_liệu . Thiết_lập lại thiết_bị BlackBerry 10 . Thiết_lập lại thiết_bị BlackBerry . | Thiết_lập lại thiết_bị BlackBerry sẽ xoá toàn_bộ dữ_liệu trên máy nên đừng quên lưu lại dữ_liệu quan_trọng . Quá_trình này BlackBerry còn xoá các chính_sách CNTT mà bạn nhận được từ_dịch vụ của công_ty , hãy liên_lạc với bộ_phận CNTT xem đây có phải là điện_thoại công_ty hay không . Cách đơn_giản nhất để sao lưu BlackBerry là sử_dụng phần_mềm BlackBerry Desktop . Kết_nối BlackBerry với máy_tính bằng cáp USB và nhấp chuột vào nút " Back_Up_Now " ( Sao lưu Bây_giờ ) trên phần_mềm BlackBerry Desktop để tiến_hành quá_trình sao lưu . Nếu bạn sử_dụng thiết_bị đời_mới chạy hệ_điều_hành BlackBerry 10 ( Z1 0 , Q10 , Q5 , Z30 , P ' 9982 , Z3 , Passport , Classic , Leap ) , hãy làm theo các bước sau đây để xoá dữ_liệu một_cách an_toàn . Nếu sử_dụng thiết_bị đời cũ thì xem bước tiếp_theo : Vuốt xuống ở màn_hình Home và nhấn nút " Settings " ( Thiết_lập ) . Chọn " Security and Privacy " ( Bảo_mật và Cá_nhân ) rồi chọn tiếp " Security_Wipe " ( Xoá_An toàn ) . Nhập " blackberry " vào trường văn_bản để xác_nhận bạn muốn xoá dữ_liệu trên thiết_bị . Nhập tài_khoản và mật_khẩu BlackBerry nếu được yêu_cầu . Bước này chỉ xuất_hiện trên hệ_điều_hành 10.3.2 và mới hơn . Nhấn nút " Delete_Data " ( Xoá_Dữ liệu ) để tiến_hành quá_trình xoá và thiết_lập lại . Không được tắt nguồn hay tháo pin trong quá_trình thiết_lập lại máy . Nếu bạn sử_dụng BlackBerry dòng cũ ( Bold , Curve , Pearl , Storm , Torch , Style ) , hãy làm theo hướng_dẫn sau để thiết_lập lại thiết_bị một_cách an_toàn : Chọn " Options " ( Tuỳ chọn ) trên màn_hình Home của BlackBerry . Nhấn chọn " Security " ( An_toàn ) hoặc " Security_Options " ( Tuỳ chọn An_toàn ) rồi chọn tiếp " Security_Wipe " ( Xoá_An toàn ) . Tích vào hộp_thoại tương_ứng với những dữ_liệu muốn xoá .. Nhập " blackberry " vào trường văn_bản sau đó chọn " Wipe " ( Xoá ) . Không được tắt nguồn hay tháo pin trong quá_trình xoá dữ_liệu . | 16,633 |
Cho chuột hamster ăn một lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi chiều . Mua bát ăn bằng sứ loại nhỏ . Cho chuột ăn khoảng một thìa_canh_viên nén mỗi ngày . Cho chuột ăn đồ_ăn vặt bằng tay . Kiểm_soát cân nặng của chuột hamster . | Các chuyên_gia có những ý_kiến khác nhau về việc cho chuột hamster ăn vào buổi sáng hay buổi chiều . Dù_sao , quan_trọng là bạn cho chuột ăn thường_xuyên . Vì_thế , hãy chọn một thời_điểm và cho ăn cố_định vào lúc đó . Một_số chuyên_gia khuyến_khích bạn cho chuột hamster ăn đêm vì chuột hamster là động_vật ăn đêm , vì_thế , chúng sẽ thức suốt . Tuy_nhiên , những người khác lại cho rằng chúng thức dậy và ăn rải_rác trong ngày . Hiện vẫn chưa rõ thời_điểm nào là tốt nhất . Chuột hamster có_thể cào xước bát nhựa , vi_khuẩn có_thể sinh_sôi tại các vết xước đó . Một chiếc bát nhỏ sẽ phù_hợp hơn một chiếc bát lớn vì nó sẽ tiết_kiệm diện_tích trong lồng . Đặt bát ăn_ở phía đối_diện với nơi chuột hamster đi vệ_sinh . Bạn sẽ thấy chuột hamster đi vệ_sinh ở một góc trong lồng . Ghi_nhớ vị_trí đó và đặt bát ăn của chuột càng xa nơi đó càng tốt . Rửa bát bằng nước xà_phòng khi dọn lồng chuột hàng tuần . Bổ_sung thêm những món ăn vặt khác như đã mô_tả ở trên . Bạn rất dễ cho chuột hamster ăn quá nhiều khi thấy bát ăn của chúng trống_trơn . Nhưng chuột hamster thường tích_trữ đồ_ăn , vì_thế có_thể chúng vẫn còn đồ_ăn nhưng đã giấu đi đâu_đó rồi . Đây có_thể là một_cách tốt để gắn_kết và xây_dựng mối quan_hệ tích_cực với chuột hamster . Khi cho chuột ăn bằng một tay , dùng tay còn lại để vuốt_ve hoặc giữ chuột . Từ_từ tương_tác nhiều hơn . Vì chuột hamster có rất nhiều da thừa nên rất khó để biết liệu chúng có bị béo phì hay không . Chuột hamster giống Syrian có cân nặng khoảng 0.5 kg trên mỗi 3cm chiều dài . Ngoài_ra , nếu chuột hamster có dấu_hiệu chậm_chạp và uể_oải , có_thể bạn nên điều_chỉnh lại chế_độ ăn của chuột . | 11,984 |
Nói_chuyện với bác_sĩ về những cơn hoảng_loạn của bạn . Sớm tìm sự giúp_đỡ y_tế . Uống thuốc theo toa . Dùng thuốc có tác_dụng nhanh chỉ khi cần_thiết . Dùng đều_đặn loại thuốc có tác_dụng lâu hơn , hoặc theo toa bác_sĩ . Dùng_SSRI . Làm_việc với chuyên_gia trị_liệu về nhận_thức – hành_vi . Suy_xét việc đánh_giá tình_trạng rối_loạn hoảng_sợ . | Bác_sĩ có_thể điều_trị cho bạn bằng thuốc hoặc giới_thiệu một chuyên_gia về sức_khoẻ tâm_thần để đánh_giá bệnh_trạng và kê toa thuốc cho bạn . Có_lẽ cả bác_sĩ tổng_quát và chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần đều giới_thiệu một chuyên_gia trị_liệu về nhận_thức – hành_vi . Cơn hoảng_loạn thường liên_quan đến các chứng rối_loạn bên trong , bao_gồm một_số bệnh_lý tâm_thần và các vấn_đề khác về sức_khoẻ . Nói_chuyện với bác_sĩ để loại_trừ các tình_trạng bệnh_lý có liên_quan . Các nghiên_cứu cho thấy những người sớm được điều_trị cơn hoảng_loạn và chứng rối_loạn hoảng_sợ thu được kết_quả tổng_thể tốt hơn và ít bị biến_chứng hơn . Một_số dược_chất được sử_dụng phổ_biến gồm có benzodiazepines , loại có tác_dụng nhanh và loại có tác_dụng trung_bình . Benzodiazepines được coi là chất gây nghiện , do_đó bạn phải đảm_bảo uống theo lời khuyên của bác_sĩ . Sử_dụng nhiều hơn khuyến_cáo là nguy_hiểm và có_thể gây ra tác_dụng phụ rất nghiêm_trọng do ngưng dùng thuốc nếu dùng lâu_dài . Dược_chất có tác_dụng nhanh giúp điều_trị các triệu_chứng khi bạn cảm_thấy cơn hoảng_loạn đang đến . Loại thuốc này thường được kê toa để dùng vào lúc cần_thiết , hoặc khi cơn hoảng_loạn bắt_đầu . Chỉ dùng loại thuốc này khi cần_thiết để tránh bị kháng thuốc . Một_số thuốc được kê toa để uống vào lúc cần_thiết khi cơn hoảng_loạn khởi_phát bao_gồm lorazepam , alprazolam , và diazepam . Các dược_chất có tác_dụng trung_bình_thường mất nhiều thời_gian hơn mới bắt_đầu có tác_dụng , nhưng có hiệu_quả lâu hơn . Loại thuốc này thường được kê toa với liều_lượng sử_dụng đều_đặn , giúp ngăn_ngừa cơn bệnh cho đến khi bạn có_thể tiếp_nhận các bước điều_trị tiếp_theo , ví_dụ như liệu_pháp nhận_thức – hành_vi . Các loại thuốc có tác_dụng trung_bình gồm có clonazepam , oxazepam , và chlordiazepoxide . Thuốc ức_chế tái hấp_thu chọn_lọc serotonin , thường được biết dưới tên SSRI , có hiệu_quả trong việc điều_trị các cơn hoảng_loạn và chứng rối_loạn hoảng_sợ . Các loại dược_chất SSRI được FDA cho_phép sử_dụng trong việc điều_trị các triệu_chứng hoảng_sợ gồm có fluoxetine , fluvoxamine , citalopram , escitalopram , paroxetine , và sertraline . Duloxetine là một chất liên_quan mật_thiết và thường được phép dùng trong điều_trị các triệu_chứng hoảng_loạn . Hình_thức trị_liệu này là chìa_khoá để bạn rèn_luyện bộ_não và cơ_thể để vượt qua cơn hoảng_loạn và giúp bạn đạt đến mức không còn xảy ra tình_trạng đó nữa . Biết về phương_thức trị_liệu nhận_thức – hành_vi . Chuyên_gia trị_liệu được đào_tạo chuyên về trị_liệu tâm_lý sử_dụng 5 nguyên_tắc cơ_bản khi làm_việc với bệnh_nhân mắc chứng hoảng_loạn . Năm phạm_vi cần tập_trung này bao_gồm : Tìm_hiểu về chứng_bệnh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn điều gì đã gây nên các triệu_chứng đáng sợ khi cơn hoảng_loạn xảy ra . Theo_dõi và ghi lại ngày_giờ các sự_kiện xảy ra như một cuốn nhật_ký để giúp bạn và chuyên_gia trị_liệu xác_định được nguyên_cớ gây ra cơn hoảng_loạn . Kỹ_thuật thở và thả_lỏng là một phần trong các phương_pháp làm giảm mức_độ trầm_trọng của các triệu_chứng . Suy_xét lại để thay_đổi cảm_nhận về cơn hoảng_loạn , từ cảm_giác thảm_hoạ chuyển sang cảm_giác hiện_thực . Tiếp_xúc một_cách an_toàn và được kiểm_soát với các nơi chốn và sự_kiện gây ra cơn hoảng_loạn để tập cho trí_não và cơ_thể phản_ứng theo một_cách khác . Một chứng_bệnh được chẩn_đoán là rối_loạn hoảng_sợ khi có biểu_hiện ít_nhất 4 trong số các triệu_chứng kể trên . Điều_trị sớm chứng rối_loạn hoảng_sợ có_thể cải_thiện kết_quả toàn_diện và giảm các biến_chứng liên_quan đến các cơn hoảng_sợ liên_tục . | 14,071 |
Kiểm_tra hướng_dẫn của nhà_sản_xuất để biết cách ước_tính thời_gian sạc . Ngắt kết_nối ngay khi sạc dự_phòng đầy . Kiểm_tra để chắc_chắn rằng sạc dự_phòng đã được nạp điện đúng cách . | Bạn không nên cắm điện sạc dự_phòng lâu hơn cần_thiết . Hướng_dẫn của nhà_sản_xuất sẽ cho bạn biết khoảng thời_gian cần sạc . Đa_số sạc dự_phòng cần được sạc trong khoảng 1-2 tiếng . Kể từ khi cắm sạc , bạn cần kiểm_tra định_kỳ . Ngay khi tất_cả đèn LED đều sáng , hãy rút sạc ra . Nếu đèn LED không hoạt_động , bạn nên rút sạc ra sau khoảng thời_gian ước_tính của nhà_sản_xuất . Sau khi nạp điện cho sạc dự_phòng , hãy cắm một trong các thiết_bị điện với cục sạc bằng cáp USB . Nếu sạc dự_phòng được nạp điện đúng cách , thiết_bị sẽ bắt_đầu sạc . Nếu không nạp điện được , bạn nên thử cắm sạc dự_phòng vào nguồn điện khác . Nếu vẫn không sạc được thì có_thể sạc dự_phòng đã hỏng . Hãy liên_hệ với nhà_sản_xuất hoặc đại_lý phân_phối xem họ có sửa_chữa sạc dự_phòng hay không . | 13,949 |
Dành cho cô ấy một nụ hôn ngọt_ngào Tìm_kiếm sự đồng_tình . Nói với nàng những điều bạn muốn . Tập_trung vào những khu_vực dễ nảy_sinh cảm_hứng tình_dục . Đa_dạng_hoá các động_tác . Khiến nàng muốn bạn nhiều hơn . | . Nếu suôn_sẻ , nụ hôn là cách hiệu_quả nhất để tạo cảm_hứng . Giữ hơi thở của bạn thơm_tho bằng kẹo_cao_su hay nước súc miệng và mở nhẹ môi ra . Một nụ hôn với đôi môi mím chặt là cách bạn hôn bà của mình ! Còn với bạn gái thì nên giữ cho môi và lưỡi hoạt_động linh_hoạt ( lúc đầu ) . Những cử_động cần nhẹ_nhàng , mềm_mại và nhanh , chậm tuỳ lúc . Biết cần phải đặt tay ở đâu . Sau gáy , mặt hoặc eo nàng là nơi lý_tưởng để đặt tay bạn trong lúc hôn nhau . Nếu bạn chạm vào những khu_vực nhất_định mà không có sự đồng_ý của cô ấy sẽ bị xem như là quấy_rối tình_dục . Đơn_giản chỉ cần hỏi " Thế_này có ổn không em ? " là đủ . Nếu cô ấy nói không sao , chúc_mừng bạn ; còn nếu nàng nói không được , hãy dừng lại ngay . Nhiều cô gái thậm_chí còn có nhiều hứng_thú với tình_dục hơn bạn . Mang đến cho họ lòng tin về điều đó và không có gì sai_trái nếu cho người đó biết bạn khát_khao họ như_thế_nào ( khi kế_hoạch đã thành_công một_nửa ) . Điều này sẽ thực_sự gây hứng_thú ! Rõ_ràng : khi cảm_thấy hưng_phấn thì bạn cũng sẽ thấy ham_muốn . Đừng quá thô_thiển nhưng cũng đừng ngại nói cho họ biết họ quyến_rũ như_thế_nào với bạn và bạn không_thể đợi đến lúc cả hai làm “ chuyện ấy ” . Nếu bạn chạm vào các vị_trí gợi_ý sau và cô ấy có_vẻ đồng_tình thì hãy tiếp_xúc với chúng bằng những động_chạm nhẹ_nhàng , mềm_mại cùng nụ hôn chậm_rãi . Cổ , yết_hầu , xương_đòn và vai Chân và mắt_cá Phần lưng dưới ( về phía đốt_sống lưng ) Phía sau đầu_gối Đùi trong Tai_Mặt trong của cánh_tay Nếu bạn tìm được nơi mà cô ấy thích được chạm vào , đừng lạm_dụng nó . Thay vào đó , đi đến các khu_vực khác và chậm_rãi quay lại vị_trí đó , mơn_trớn xung_quanh và chạm vào nơi đó cuối_cùng . Theo dự_đoán , nàng sẽ trở_nên mãnh_liệt hơn nếu bạn biết cách nhấn_nhá động_tác của mình . Dừng lại trước khi người khác cảm_thấy chán là một quy_tắc thường thấy trong những mối quan_hệ xã_hội , và nó đặc_biệt quan_trọng trong trường_hợp này . Nếu bạn phá vỡ sự kết_nối trong khi cô ấy đang hung phấn thì chắc rằng nàng nghĩ về bạn thường_xuyên hơn . | 19,369 |
Nghỉ_ngơi nhiều . Nghỉ giải_lao thật nhiều . Giữ ấm cơ_thể . Uống nhiều nước . | Có một_cách hiệu_quả để khiến bệnh cảm của bạn ngừng kéo_dài nhiều ngày , thậm_chí nhiều tuần , đó là tiếp_tục duy_trì lịch_trình bình_thường của bạn và không cho cơ_thể nghỉ_ngơi hồi_phục . Cách điều_trị bệnh cảm lạnh tối_ưu nhất chính là nghỉ_ngơi . Hãy nghỉ_phép một_vài ngày , tìm đến một nơi ấm_áp và thoải_mái để cơ_thể hồi_phục . Ngay cả khi bạn không muốn trì_hoãn công_việc của mình , hãy nghĩ đến những đồng_nghiệp của bạn , họ không muốn bạn mang vi_trùng đến văn_phòng ! Bên cạnh đó , vi_khuẩn gây bệnh cảm lạnh còn tấn_công và làm suy_giảm hệ_miễn_dịch , khiến bạn dễ mắc các chứng_bệnh khác hoặc khiến bệnh cảm hiện_tại của bạn trầm tọng hơn . Vì_vậy , nhà ở chính là môi_trường an_toàn nhất cho bạn , hãy ở nhà ít_nhất là đến khi bạn cảm_thấy khoẻ hơn . Hãy lưu_ý rằng cơ_thể bạn đã cố_gắng hết_sức để_kháng cự với vi_khuẩn gây bệnh , và nó cần huy_động mọi nguồn năng_lượng để chiến_thắng . Những việc như : gồng mình làm_việc nhà , chơi thể_thao , đi du_lịch và các hoạt_động thể_chất khác sẽ khiến bệnh cảm lẫn tình_trạng của bạn trở_nên tồi_tệ hơn . Hãy đảm_bảo bạn ngủ đủ 8 tiếng ban_đêm và ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày . Nếu bạn không ngủ được , chỉ cần ngả_lưng trên ghế_dài , đắp chăn lại và dùng một thức uống ấm , tranh_thủ thời_gian này để xem TV hoặc đọc hết bộ truyện Harry_Potter . Khi ngủ , hãy kê đầu bạn cao hơn bằng cách chèn thêm gối bên dưới . Có_thể bạn sẽ có cảm_giác lạ_lẫm nếu không quen ngủ như thế_này , kê cao đầu sẽ khiến dịch_nhầy chảy ngược vào bên trong mũi . Nếu tư_thế này thật_sự không thoải_mái , hãy chèn gối dưới chiếu hoặc nệm , bạn sẽ thấy dễ_chịu hơn . Trái với lạnh là gì ? Đó là ấm ! . Mặc_dù thời_tiết lạnh hay " một cái rùng_mình " không phải là thủ_phạm gây bệnh ( mà là vi-rút cảm lạnh ) , bạn vẫn cần giữ ấm cơ_thể suốt quá_trình hồi_phục . Vậy nên bạn cần bật điều_hoà sưởi ấm và đắp chăn khi đi ngủ - bạn sẽ nhanh_chóng cảm_thấy khoẻ hơn . Tuy_nhiên , nhiệt_độ khô lại gây kích_thích đường hô_hấp đang sưng viêm và cổ_họng đang đau rát của bạn . Để tránh tình_trạng trên , bạn có_thể dùng máy tạo khí ẩm để thêm hơi_nước vào không_khí trong nhà và sẽ giúp bạn hô_hấp dễ_dàng hơn . Cần thận_trọng vì máy tạo hơi ẩm có_thể phát_tán tác_nhân gây bệnh và bào_tử nấm_mốc . Hỉ mũi và đổ mồ_hôi vì ủ trong chăn quá lâu sẽ khiến bạn bị mất nước , khiến các triệu_chứng của bệnh cảm trở_nên trầm_trọng hơn , gây ra những cơn đau_đầu và khô , kích_ứng họng . Khi bạn bị bệnh , hãy cố_gắng bổ_sung nhiều nước hơn bình_thường một_chút bằng cách uống trà_nóng , ăn súp , ăn trái_cây mọng nước và rau củ ( như dưa_hấu , cà_chua , dưa_leo , dứa ) và uống nước_lọc . Để biết cơ_thể mình đang thiếu nước hay không , có một_cách thủ_công đó là kiểm_tra nước_tiểu . Nếu nước_tiểu có màu nhạt hoặc trong suốt nghĩa_là bạn không gặp vấn_đề gì . Nhưng nếu nước_tiểu của bạn sẫm màu hoặc có màu vàng đục , là do các chất_thải trong cơ_thể bạn chưa được hoà_tan hoàn_toàn , bạn cần phải uống nhiều nước hơn . | 18,071 |
Trao_đổi với bác_sĩ . Trao_đổi về các loại thuốc đang dùng . Dừng một_số hoạt_động . Xin chỉ_dẫn của bác_sĩ . Uống đủ nước . Giữ ấm vùng lấy máu . Trao_đổi với nhân_viên lấy mẫu máu . | Bạn cần biết loại xét_nghiệm cụ_thể mà bác_sĩ yêu_cầu . Một_số xét_nghiệm đòi_hỏi chuẩn_bị đặc_biệt để có kết_quả chính_xác , trong đó , phổ_biến gồm : Xét_nghiệm dung_nạp Glucose cần nhịn ăn trước khi đến phòng_thí_nghiệm . Bạn cũng cần ở lại phòng_thí_nghiệm và được lấy máu mỗi 30 - 60 phút . Thời_gian này có_thể lên đến 5 giờ . Xét_nghiệm đường_huyết đói được thực_hiện khi bạn nhịn ăn và không uống gì trừ nước_lọc trong vòng 8 đến 12 giờ . Xét_nghiệm này thường được tiến_hành vào buổi sáng để bạn không phải nhịn ăn cả ngày . Xét_nghiệm lipid huyết_thanh , hay còn gọi là xét_nghiệm cholesterol , đôi_khi đòi_hỏi bạn nhịn ăn từ 9 đến 12 giờ trước khi lấy máu . Xét_nghiệm sinh_hoá Cortisol trong máu đòi_hỏi dừng tập_luyện ngày_trước đó , nằm_xuống 30 phút và nhịn ăn_uống trong 1 giờ trước khi xét_nghiệm . Một_số chất có_thể làm ảnh_hưởng đến xét_nghiệm máu và do_đó , có_thể bạn sẽ cần dừng dùng trước khi xét_nghiệm . Tuỳ mục_đích xét_nghiệm , thuốc kê đơn , thuốc có tác_dụng tiêu_khiển , lượng cồn nạp vào , vitamin , thuốc làm loãng máu hay thuốc không kê đơn có_thể làm thay_đổi kết_quả thu được . Bác_sĩ sẽ quyết_định liệu bạn nên chờ 24 - 48 giờ trước khi tiến_hành hay thuốc bạn dùng sẽ không ảnh_hưởng đáng_kể đến kết_quả xét_nghiệm . Tuỳ hoạt_động của bạn , một_số xét_nghiệm có_thể không duy_trì được tính chính_xác . Chúng có_thể bị ảnh_hưởng bởi những hoạt_động thể_chất hay tập thể_thao ở cường_độ cao được thực_hiện gần đó , tình_trạng thiếu nước , hút thuốc_lá , uống trà thảo_mộc hay hoạt_động tình_dục . Có_thể bạn sẽ được yêu_cầu tạm ngừng một trong số những hoạt_động trên trước khi tiến_hành xét_nghiệm máu . Nhiều xét_nghiệm không cần chuẩn_bị đặc_biệt trước khi lấy máu . Tuy_nhiên , nếu nghi_ngờ , hãy hỏi . Trong trường_hợp bác_sĩ không đưa ra bất_kỳ chỉ_dẫn đặc_biệt nào , chủ_động hỏi để giảm_thiểu nguy_cơ không chuẩn_bị đầy_đủ khi tiến_hành xét_nghiệm là điều quan_trọng cần làm . Đủ nước giúp lấy máu dễ_dàng hơn . Tĩnh_mạch lớn và dễ tìm hơn , máu không đặc và do_đó , dễ_dàng di_chuyển vào ống . Nếu cũng cần nhịn uống , hãy đảm_bảo cơ_thể thật đủ nước vào ngày hôm trước . Điều này đồng_nghĩa với việc bạn sẽ cần rời giường , đi vệ_sinh giữa đêm . Tuy_nhiên , thật_sự đủ nước sẽ giúp xét_nghiệm máu trở_nên dễ_dàng hơn . Trước khi sẵn_sàng để lấy máu , hãy làm ấm điểm lấy máu . Hãy phủ gạc ấm từ 10 đến 15 phút để tăng_cường lưu_thông máu đến vùng đó . Mặc ấm hơn trang_phục thông_thường khi vào lấy máu . Nó làm tăng nhiệt_độ da , lưu_thông máu đến vị_trí lấy máu và giúp_việc tìm tĩnh_mạch trở_nên dễ_dàng hơn . Nếu đi chệch chỉ_dẫn chuẩn_bị trước khi lấy máu , bạn cần thông_báo với nhân_viên lấy mẫu máu ngay khi đến . Nếu sự sai_phạm đủ lớn để ảnh_hưởng đến kết_quả xét_nghiệm , có_thể bạn sẽ phải quay lại lấy máu vào ngày khác . Hãy thông_báo nếu bị dị_ứng hay nhạy_cảm với latex . Latex có trong nhiều loại găng_tay và băng cá_nhân - được dùng khi lấy máu . Một_số người dị_ứng hay nhạy_cảm với latex và chúng có_thể nguy_hiểm đến tính_mạng . Nếu biết rằng bản_thân bị dị_ứng hay nhạy_cảm , bạn cần thông_báo với bác_sĩ và nhân_viên lấy máu để được sử_dụng thiết_bị không chứa latex . | 5,420 |
Cân_nhắc sự thay_đổi trong tính_cách hoặc tâm_trạng . Quan_sát phản_ứng về mặt cảm_xúc . Chú_ý đến sự thay_đổi trong khả_năng chú_ý của người đó . | Thay_đổi đột_ngột trong tính_cách của con_người có_thể là kết_quả của tình_trạng lạm_dụng thuốc kê toa . Người lạm_dụng thuốc kê toa sẽ trở_nên khép_kín hoặc hiếu_chiến và thích tranh_cãi . Nếu đây là thay_đổi đáng_kể trong tính_cách của người đó , bạn nên cân_nhắc khả_năng họ đang lạm_dụng thuốc kê toa . Khi sử_dụng chất kích_thích , người đó sẽ nói nhiều hơn , nhưng sẽ khó để theo_dõi câu_chuyện của họ . Họ thường_xuyên thay_đổi chủ_đề , không_thể tập_trung vào một chủ_đề trong thời_gian dài . Bạn sẽ nhận thấy người đó có_vẻ hoang_tưởng , lo_lắng quá mức về lời_nói hoặc hành_động của mọi người . Người đó có_thể trông có_vẻ phòng_thủ hoặc muốn tranh_cãi , ngay cả khi đây không phải là yếu_tố điển_hình ở họ . Họ sẽ ít có khả_năng đối_phó với căng_thẳng , dễ nổi_nóng hoặc buồn_bã . Khó_chịu là tính_cách phổ_biến của người gặp vấn_đề với thuốc kê toa . Người đó sẽ trông thiếu chín_chắn hơn trước_kia , không chịu nhận lỗi trước bất_kỳ tình_huống nào hoặc giảm_thiểu vai_trò của mình trong đó . Đưa ra quyết_định tồi_tệ , là kết_quả của việc không có khả_năng suy_nghĩ kỹ về vấn_đề hằng ngày , là tác_dụng phụ phổ_biến của lạm_dụng thuốc . Người đó sẽ không_thể suy_nghĩ về yếu_tố không liên_quan đến thuốc . Họ sẽ trở_nên khó_chịu hoặc ngớ_ngẩn hơn bình_thường . Kém tập_trung và gặp vấn_đề với trí_nhớ là dấu_hiệu của lạm_dụng thuốc . | 2,576 |
Biến_đổi mỗi số_nguyên và hỗn_số thành phân_số không chính_tắc . Tìm mẫu_số_chung nhỏ nhất . Viết lại phương_trình ban_đầu . Giải phương_trình . | Biến_đổi các hỗn_số thành các phân_số không chính_tắc bằng cách nhân_số nguyên với mẫu_số và cộng tử_số vào tích . Biến_đổi số_nguyên thành phân_số không chính_tắc bằng cách đặt số_nguyên đó đứng trên mẫu_số là " 1 " . Ví_dụ : 8 + 2 1/4 + 2/3 8 = 8/1 2 1/4 ; 2 * 4 + 1 = 8 + 1 = 9 ; 9/4 Phương_trình viết lại : 8/1 + 9/4 + 2/3 Sử_dụng bất_cứ phương_pháp nào trên đây để tìm mẫu_số_chung nhỏ nhất . Lưu_ý rằng , trong ví_dụ này chúng_tôi sẽ sử_dụng phương_pháp “ liệt_kê các bội_số ” , trong đó một danh_sách các bội_số của mỗi mẫu_số sẽ được liệt_kê ra và mẫu_số_chung nhỏ nhất được xác_định từ những danh_sách này . Lưu_ý bạn không cần phải liệt_kê bội_số cho 1 vì bất_cứ số nào nhân với 1 cũng bằng chính nó ; hay nói cách khác , mọi số đều là bội của 1 . Ví_dụ : 4 * 1 = 4 ; 4 * 2 = 8 ; 4 * 3 = 12 ; 4 * 4 = 16 ; v.v. 3 * 1 = 3 ; 3 * 2 = 6 ; 3 * 3 = 9 ; 3 * 4 = 12 ; v.v. Mẫu_số_chung nhỏ nhất = 12 Không được nhân mình mẫu_số , bạn phải nhân toàn_bộ phân_số với một_số cần_thiết để đổi mẫu_số ban_đầu thành mẫu_số_chung nhỏ nhất . Ví_dụ : ( 12/12 ) * ( 8/1 ) = 9 6/12 ; ( 3/3 ) * ( 9/4 ) = 27/12 ; ( 4/4 ) * ( 2/3 ) = 8/12 96/12 + 27/12 + 8/12 Với mẫu_số_chung nhỏ nhất tìm được và phương_trình ban_đầu được biến_đổi thành dạng mẫu_số_chung nhỏ nhất , bạn có_thể cộng và trừ các phân_số mà không có khó_khăn nào . Hãy nhớ rút_gọn phân_số ở kết_quả cuối_cùng , nếu có_thể . Ví_dụ : 96/12 + 27/12 + 8/12 = 131/12 = 10 11/12 | 3,802 |
Đi khám bác_sĩ . Xét_nghiệm và chẩn_đoán . Tiến_hành điều_trị . | Nếu bạn nhận thấy dấu_hiệu cảnh_báo ung_thư âm_hộ , bạn cần đi bệnh_viện càng sớm càng tốt . Ung_thư âm_hộ có_thể được chữa khỏi , nhưng việc chẩn_đoán sớm có tác_dụng giảm_thiểu thời_gian và mức_độ điều_trị . Nếu có_thể , bạn nên đi khám bác_sĩ phụ_khoa có chuyên_môn chẩn_đoán ung_thư âm_hộ . Bác_sĩ có_thể giới_thiệu bạn đến bác_sĩ hoặc chuyên_gia khác nếu cần_thiết . Bác_sĩ sẽ tiến_hành kiểm_tra tổng_quát nhằm phát_hiện dấu_hiệu ung_thư âm_hộ và sẽ hỏi về tiền_sử sức_khoẻ , bao_gồm thói_quen chăm_sóc sức_khoẻ và bệnh_tật trong quá_khứ . Kiểm_tra tổng_quát sử_dụng thiết_bị phóng_đại kiểm_tra âm_hộ . Nếu nghi_ngờ bạn mắc ung_thư âm_hộ , bác_sĩ sẽ tiến_hành xét_nghiệm sau khi kiểm_tra tổng qua . Các xét_nghiệm này là biện_pháp duy_nhất để chẩn_đoán ung_thư âm_hộ . Xét_nghiệm phổ_biến để nhận_biết ung_thư âm_hộ đó là sinh_thiết . Bác_sĩ sẽ lấy mẫu tế_bào hoặc mô âm_hộ và gửi đến phòng xét_nghiệm để kiểm_tra dấu_hiệu ung_thư . Nếu kết_quả là dương_tính , bạn cần tiến_hành thêm một_vài xét_nghiệm để xác_định xem ung_thư có lan sang bộ_phận khác hay không . Một_số xét_nghiệm khác bao_gồm xét_nghiệm vùng chậu , dò âm_đạo , chụp x-quang , chụp CT hoặc MRI , và sinh_thiết hạch bạch_huyết . Bác_sĩ sẽ đưa ra phương_pháp chữa_trị đối_với ung_thư âm_hộ tuỳ theo mức_độ nghiêm_trọng của bệnh . Có nhiều loại_hình điều_trị khác nhau và có khả_năng thành_công nếu bệnh được phát_hiện sớm . Bốn loại điều_trị ung_thư âm_hộ tiêu_chuẩn bao_gồm : phẫu_thuật , xạ_trị , hoá_trị , và liệu_pháp sinh_học . Phẫu_thuật là một trong những biện_pháp phổ_biến nhất trong việc điều_trị ung_thư âm_hộ và có_thể loại_trừ ung_thư hoàn_toàn mà không làm ảnh_hưởng đến chức_năng tình_dục của phụ_nữ . Bác_sĩ sẽ đề_nghị phương_pháp điều_trị dựa trên mức_độ nghiêm_trọng của ung_thư âm_hộ . Cân_nhắc tham_gia thử_nghiệm lâm_sàng áp_dụng phương_pháp chữa_trị mới nhất . Ung_thư giai_đoạn một và hai chỉ cần tiến_hành phẫu_thuật , nhưng giai_đoạn ba và bốn cần phải phẫu_thuật triệt_để kèm theo hoá_trị và xạ_trị . | 292 |
Chọn một quả dưa Kiwano đã chín hoàn_toàn . Rửa sạch . Cắt đôi quả theo chiều ngang . | Kiwano chín sẽ có vỏ và gai màu cam . Bóp nhẹ để kiểm_tra độ đàn_hồi của quả và đảm_bảo quả không bị cứng và xanh . Đối_với dưa Kiwano chưa chín khi mua ở cửa_hàng , bạn nên chờ cho quả chuyển sang màu cam rồi mới thưởng_thức . Mặc_dù phần vỏ sẽ bị bỏ đi nhưng bạn nên rửa sạch quả Kiwano trước khi cắt để tránh các loại thuốc_trừ_sâu hoặc các hoá_chất khác ở bên ngoài vỏ dính vào trong khi dùng dao cắt . Sau đó , đặt một_nửa sang một bên . Đây là cách tốt nhất để cắt và thưởng_thức dưa Kiwano . Nếu muốn múc hạt ra để dùng chế_biến món ăn khác hoặc dùng làm salad trái_cây , bạn nên cắt theo chiều dọc để dễ múc hơn . Vì_vậy , tuỳ theo mục_đích sử_dụng mà bạn có_thể chọn cách cắt phù_hợp . | 2,610 |
Ngâm mình trong bồn_tắm đầy bọt xà_phòng . Pha thức uống nóng . Nghe nhạc , radio hoặc podcast . Ngủ . | Hãy tận_dụng thời_gian rảnh để đem đến cho bản_thân một buổi ngâm mình trong bồn_tắm đầy bọt xà_phòng vô_cùng sang chảnh . Nếu không có loại xà_phòng tạo bọt cho bồn_tắm , bạn chỉ cần tắm bồn theo cách thông_thường , nhưng thắp thêm nến và chuẩn_bị đồ_ăn nhẹ để cảm_thấy đặc_biệt hơn . Trời mưa là thời_điểm lý_tưởng để nhâm_nhi trà , cà_phê hoặc sô-cô-la nóng . Nếu ở cùng bạn_bè hoặc trẻ nhỏ , bạn có_thể tổ_chức “ tiệc_trà ” . Hãy mặc trang_phục đẹp_mắt , bày_biện bộ tách uống trà bằng sứ cùng một_vài món ăn nhẹ và tạo không_khí theo cách yêu thích của bạn . Nào , bắt_đầu bữa tiệc thôi ! Nghe một_vài bài hát thư_giãn trong ánh nến là cách để tận_dụng ngày mưa cho việc thả lòng đầu_óc . Có_lẽ cuộc_sống của bạn gần đây quá bận_rộn đến_nỗi không có thời_gian để ngủ , hoặc bạn cần một giấc_ngủ ngon_lành để lấy lại năng_lượng . Tiếng mưa rơi trên mái nhà và trên phố sẽ đem đến cho bạn cảm_giác dễ_chịu . Hãy để tiếng mưa đưa bạn vào giấc_ngủ . | 18,156 |
Yêu_cầu thứ bạn muốn . Thương_thảo . Đề_xuất hai phương_án . Mạo_hiểm và tạo ra cơ_hội . Đặt câu hỏi . Chấp_nhận mọi kết_quả . | Thay_vì chờ_đợi để nỗ_lực của mình được công_nhận , hoặc kỳ_vọng rằng ai đó sẽ quan_tâm tới nhu_cầu của mình , hãy bước lên phía trước và yêu_cầu thứ bạn muốn . Điều đó không có nghĩa là bạn nên đòi_hỏi thứ mình muốn hoặc tỏ ra gay_gắt . Hãy tự_tin và khéo_léo khi lựa_chọn lời_nói của mình . Đừng lẫn_lộn giữa can_đảm và gay_gắt . Sự gay_gắt là việc bạn ấn_định quan_điểm hay hành_động của mình cho những người khác . Sự bạo_dạn không có gì liên_quan tới những người xung_quanh bạn . Nó là việc bạn vượt qua nỗi sợ_hãi của mình và hành_động . Câu nói “ Bạn có_thể làm gì cho tôi ? ” là cách dễ_dàng và uy_lực nhất để giao lại trách_nhiệm cho người mà bạn đang thương_lượng cùng . Kể_cả khi câu trả_lời ban_đầu là “ không ” , hãy mở_rộng cánh cửa cơ_hội cho đối_phương lâu nhất có_thể để họ có_thể thay_đổi quan_điểm của mình . Lên kế_hoạch cho những đề_xuất đáp trả trước khi thương_lượng . Nếu bạn nghĩ rằng sếp bạn sẽ từ_chối giảm giờ làm cho bạn bởi không có ai thế chỗ , hãy đề_nghị rằng bạn sẽ tăng gấp đôi ca khi trở_lại , hoặc bạn sẽ làm_việc từ xa khi có thời_gian rảnh . Một trong những cách tốt nhất để đạt được điều bạn muốn là đơn_giản_hoá số_lượng giải_pháp cho một vấn_đề cho trước . Điều đó đảm_bảo rằng bạn sẽ có được thứ mình muốn . Kể_cả khi có vô_số khả_năng cho một vấn_đề , hãy giới_hạn những cách giải_quyết phù_hợp với bạn . Điều này sẽ giảm_thiểu sự rắc_rối trong các giải_pháp và đảm_bảo rằng kết_quả là điều bạn mong_muốn . Liều_lĩnh và chấp_nhận rủi_ro là hai thứ hoàn_toàn khác nhau . Những người liều_lĩnh không chấp_nhận rủi_ro bởi họ còn không nghĩ tới những rủi_ro đó . Một người bạo_dạn , mặt_khác , hiểu_biết về những rủi_ro , dù_vậy vẫn làm theo quyết_định của mình , sẵn_sàng và quyết_tâm chấp_nhận hậu_quả khi mọi sự không thành . Việc không hành_động hoặc do_dự thường cũng là một loại rủi_ro , bởi rủi_ro đó chính là việc bạn bỏ lỡ_cơ hội . Tuy_vậy , đây là một rủi_ro có_thể tránh được . Mục_tiêu của bạn là tạo cho mình cơ_hội thành_công cao nhất , không phải là che_lấp cánh cửa cơ_hội của bạn . Khi bạn đã quyết_định hành_động , hãy thực_hiện và đừng sợ_hãi . Bạn chẳng phải người can_đảm nếu bạn vấp phải một tình_huống mà mình hoàn_toàn không có chút hiểu_biết gì nhưng lại không nghe theo những lời khuyên . Nếu bạn không hiểu về công_việc được giao hay một vấn_đề ở chỗ làm hoặc trường_học , sự bạo_dạn thể_hiện ở việc bạn sẵn_sàng thừa_nhận rằng mình mù_mờ về vấn_đề này và hỏi thêm để làm rõ . Đừng sợ khi phải đánh_bạo nhờ sự giúp_đỡ của người khác . Nếu gặp phải ai đó không giúp_đỡ được mình , hãy tìm người khác . Sự kiên_trì tìm_kiếm câu trả_lời đã thể_hiện sự can_đảm của bạn rồi . Khi còn thử điều gì mới hay còn cố_gắng đạt điều mình muốn , bạn cũng sẽ có khả_năng chịu thất_bại . Hãy trân_trọng những thất_bại của chính mình . Thất_bại không trái_ngược với thành_công , mà nó là yếu_tố cần_thiết . Nếu không có rủi_ro của thất_bại , bạn sẽ không có cơ_hội để thành_công . Đừng lo_lắng khi bị từ_chối . Bạn cần phải tách_biệt cảm_xúc khỏi kết_quả mình nhận được . Đừng để một lần bị từ_chối huỷ_hoại sự tự_tin và dũng_khí của bạn . | 13,910 |
Bắt_đầu với phần Tóm_tắt dự_án . Mô_tả thị_trường mục_tiêu . Liệt_kê mục_tiêu . Xác_định chiến_lược tiếp_thị . Thống_kê ngân_sách . Xem_xét lại kế_hoạch hàng năm ( ít_nhất ) . | Phần này sẽ có thông_tin cơ_bản về sản_phẩm hoặc dịch_vụ và tóm_tắt tổng_quát toàn_bộ tài_liệu trong một hoặc hai đoạn . Viết phần này trước_tiên có_thể giúp bạn tổng_quan được các phần chi_tiết mà bạn sắp viết tiếp_theo . Đây là cách hữu_ích để nhân_viên , cố_vấn và đồng_nghiệp có_thể hiểu tổng_quan về kế_hoạch của bạn . Phần tiếp_theo là dùng nghiên_cứu của bạn để mô_tả thị_trường mục_tiêu . Phần này không cần làm phức_tạp , và chỉ nên trình_bày đơn_giản bằng gạch đầu dòng . Bạn có_thể bắt_đầu bằng cách mô_tả nhân_khẩu_học của thị_trường ( bao_gồm tuổi_tác , giới_tính và địa_điểm , hoặc nghề_nghiệp nếu có liên_quan ) và sau đó mô_tả sở_thích của họ có liên_quan đến sản_phẩm hoặc dịch_vụ mà bạn cung_cấp . Phần này không nên dài hơn một trang . Ở đây , bạn sẽ liệt_kê tất_cả mục_tiêu tiếp_thị cho công_ty của bạn trong năm tới . Khi đặt mục_tiêu hãy vận_dụng quy_tắc S.M.A.R.T – tức_là Cụ_thể , Có_thể đo_lường , Có_thể đạt được , Thực_tế , và Có thời_hạn cụ_thể ( S là viết tắt của Specific ( Cụ_thể ) , M là Measurable ( Có_thể đo_lường được ) , A là Attainable ( Có_thể đạt được ) , R là Realistic ( Thực_tế ) và T là Timely ( Có thời_hạn cụ_thể ) . Ví_dụ , mục_tiêu SMART sẽ là " Tăng tổng doanh_thu ở khách_hàng khu_vực công lên 10% trước cuối năm 2016 " Phần này bạn phải trả_lời được câu hỏi " làm thế_nào " của kế_hoạch , và phác_thảo chiến_lược tiếp_thị tổng_thể . Mục_tiêu của bạn ở đây là tập_trung vào Lợi_điểm bán hàng độc_nhất ( USP ) , tức_là ưu_thế khác_biệt của bạn so với đối_thủ . Điểm này phải được phân_tích rõ_ràng hơn sau khi bạn suy_nghĩ và lập kế_hoạch tiếp_thị của mình . Chiến_lược của bạn chính là sẽ bán USP của bạn .. Trong phần này , bạn phải mô_tả cách tiếp_cận khách_hàng ( như tham_dự các triển_lãm thương_mại , quảng_cáo trên đài_phát_thanh , chào_hàng qua điện_thoại , quảng_cáo trực_tuyến ) và cách tiếp_cận chung bạn sẽ dùng để thuyết_phục khách_hàng . Ở đây , bạn nên tập_trung vào nhu_cầu của khách_hàng mà bạn xác_định được và lợi_điểm bán hàng độc_nhất USP sẽ giúp đáp_ứng nhu_cầu của khách_hàng như_thế_nào . Chìa_khoá trong phần này là càng cụ_thể càng tốt . Trong phần này bạn sẽ phải liệt_kê tổng_số tiền phải chi_tiêu cũng như cách chi_tiêu . Tốt nhất bạn nên chia chi_tiêu thành từng loại , và liệt_kê tổng chi_tiêu cho mỗi loại . Ví_dụ : bạn có_thể chi 5.000 USD cho triển_lãm thương_mại , 5.000 USD cho quảng_cáo trên radio , 200 USD cho tờ_rơi , 1.000 USD cho chương_trình khuyến_mại mới và 2.000 USD để tối_ưu_hoá trang_web . Đừng cho rằng kế_hoạch của bạn hoàn_toàn an_toàn , không có rủi_ro nào . Hầu_hết các chuyên_gia tiếp_thị khuyến_cáo rằng doanh_nghiệp phải tiếp_tục xem_xét kế_hoạch tiếp_thị ít_nhất mỗi năm một lần . Điều này sẽ giúp bạn xem_lại những gì đã đạt được , đánh_giá xem mọi thứ có_thể tiếp_tục tiến_triển dựa trên thông_tin hiện_tại hay không và xác_định liệu có cần phải thay_đổi ở điểm nào trong kế_hoạch tiếp_thị hay không . Luôn khách_quan trong đánh_giá hàng năm . Nếu một khía_cạnh nào đó không tốt hoặc nếu một cá_nhân nào không đạt được tiêu_chuẩn của công_ty , bạn có_thể cần phải thảo_luận lý_do tại_sao điểm đó không đạt được kết quá tốt hoặc tại_sao nhân_viên không đáp_ứng được nhiệm_vụ của mình . Hoặc , bạn có_thể cần phải xem_xét lại toàn_bộ kế_hoạch tiếp_thị nếu tất_cả mọi việc đều đi sai hướng . Và lúc này , việc thuê nhà_tư_vấn độc_lập là rất hữu_ích và cần_thiết . Nhà_tư_vấn có_thể xem_lại kế_hoạch của bạn và đánh_giá điểm thành_công hay thất_bại của kế_hoạch , và có_thể giúp bạn tái cơ_cấu kế_hoạch của bạn nếu cần . | 2,578 |
Mở_Gmail . Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn_hình . Nhấn vào tuỳ chọn All_Mail ( Tất_cả thư ) ở gần cuối màn_hình . Tìm email lưu_trữ . | Ứng_dụng có hình chữ " M " màu đỏ trên nền phong thư trắng . Nếu bạn chưa đăng_nhập vào Gmail , nhập địa_chỉ email và mật_khẩu Google rồi nhấn Sign in ( Đăng_nhập ) . Một menu sẽ bật ra . Thư_mục All_Mail chứa tất_cả email nằm trong hộp_thư đến cũng như email mà bạn đã lưu_trữ . Email nào mà bên phải dòng chủ_đề không có thẻ " Inbox " ( Hộp_thư đến ) là email lưu_trữ . Bạn cũng có_thể nhấn vào biểu_tượng kính_lúp ở góc trên bên phải màn_hình , nhập tên người gửi , chủ_đề hoặc một từ_khoá trong email để thu_hẹp phạm_vi tìm_kiếm . | 12,453 |
Tìm_kiếm hướng_dẫn cho bài diễn_văn của bạn . Thấu_hiểu chủ_đề . Tìm_hiểu trước về khán_giả của bạn . Viết ra bài diễn_thuyết phù_hợp với bạn . Chuẩn_bị sẵn_sàng cho bài phát_biểu . | Chúng_ta có xu_hướng lo_sợ về yếu_tố nằm ngoài khả_năng kiểm_soát của mình . Mặc_dù bạn không_thể kiểm_soát mọi khía_cạnh trong bài thuyết_trình của bạn , bạn có_thể giảm_thiểu sự lo_lắng bằng cách làm_chủ tình_huống càng nhiều càng tốt . Nếu bạn phải diễn_thuyết , bạn nên tìm_hiểu về kỳ_vọng của nhà_tổ_chức . Ví_dụ , có phải là bạn sẽ thuyết_trình về một chủ_đề cụ_thể nào đó , hay_là bạn được quyền lựa_chọn chủ_đề riêng ? Bài diễn_văn của bạn phải dài bao_nhiêu ? Bạn phải chuẩn_bị nó trong bao_lâu ? Biết rõ các yếu_tố này từ đầu sẽ giúp giảm_thiểu sự lo_âu của bạn . Bạn càng hiểu_biết chủ_đề nhiều bao_nhiêu thì bạn sẽ càng ít cảm_thấy lo_sợ bấy_nhiêu khi phải trình_bày nó trước người khác . Lựa_chọn diễn_thuyết về vấn_đề mà bạn đam_mê . Nếu bạn không được quyền lựa_chọn chủ_đề , ít_nhất bạn cũng_nên tìm_kiếm khía_cạnh mà bạn quan_tâm và hiểu_biết đôi_chút về nó . Nghiên_cứu nhiều hơn . Mọi kiến_thức mà bạn học được không nhất_thiết phải có_mặt trong bài diễn_văn của bạn , nhưng nó sẽ giúp bạn hình_thành sự tự_tin . Bạn nên nhớ tìm_hiểu kỹ về khán_giả . Đây là yếu_tố then_chốt bởi bài thuyết_trình của bạn sẽ được xây_dựng sao cho phù_hợp với họ . Ví_dụ , bài diễn_văn dành cho chuyên_gia sẽ khác với bài phát_biểu dành cho người mới học_việc . Sử_dụng ngôn_ngữ theo như phong_cách của bạn . Bạn không nên sao_chép theo cách diễn_thuyết không tự_nhiên hoặc không thoải_mái , vì bài phát_biểu sẽ truyền_tải sự khó_chịu của bạn . Bạn càng chuẩn_bị nhiều bao_nhiêu , bạn sẽ càng ít cảm_thấy lo_sợ bấy_nhiêu . Bạn nên viết ra trước toàn_bộ bài phát_biểu của bạn . Tìm_kiếm hình_ảnh minh_hoạ và ví_dụ phù_hợp với khán_giả . Xây_dựng phương_tiện hỗ_trợ hiệu_quả và chuyên_nghiệp đi kèm với bài diễn_văn của bạn . Có kế_hoạch dự_phòng . Cân_nhắc xem liệu bạn sẽ làm gì nếu phương_tiện hỗ_trợ bài diễn_văn của bạn không_thể hoạt_động vì lý_do trục_trặc kỹ_thuật hoặc mất điện . Ví_dụ , bạn có_thể in bản_sao các trang ( slide ) bài thuyết_trình của bạn nếu bạn không_thể sử_dụng chức_năng trình_chiếu tự_động . Bạn nên quyết_định cách_thức thay_thế để lắp đầy thời_gian nếu những đoạn phim của bạn không hoạt_động . | 9,156 |
Chọn sữa rửa mặt phù_hợp với da của bạn . Rửa mặt một lần một ngày . Không nên đi ngủ khi trên mặt vẫn còn nguyên lớp kem chống nắng hoặc các loại mỹ_phẩm khác . Tẩy da chết cách vài ngày_một lần . | Sữa rửa mặt chất_lượng sẽ giúp rửa sâu và loại_bỏ cặn_bã trong lỗ_chân_lông vốn là nguyên_nhân làm mụn bùng_phát . Không nên dùng xà_phòng tắm để rửa mặt vì nó có_thể làm khô da mặt và làm da bong vảy hoặc bị dị_ứng . Thay vào đó , bạn hãy tìm loại sữa rửa mặt có chứa thành_phần tẩy_rửa tự_nhiên và thích_hợp với loại da của mình , dù là da khô , da_dầu , hay da hỗn_hợp . Làm sạch da với tinh_dầu cũng được xem là phương_pháp tự_nhiên tuyệt_vời để giúp da sạch và duy_trì độ_ẩm . Thoạt_đầu phương_pháp này nghe có_vẻ bất_hợp_lý , nhưng việc áp_dụng các loại tinh_dầu lên da có_thể giúp làm sạch bụi bẩn mà không làm khô rát da . Đây được xem là sự lựa_chọn lý_tưởng cho tất_cả các loại da , đặc_biệt là da thường nổi mụn trứng_cá . Nếu bạn muốn mua sữa rửa mặt có chứa thành_phần đặc_biệt giúp điều_trị mụn , hãy chọn sản_phẩm có chứa hoạt_chất salicylic acid , glycolic acid , hoặc benzyol peroxide . Chúng không_chỉ có đặc_tính kháng khuẩn , mà_còn hiệu_quả trong việc đánh bay mụn trứng_cá . Rửa mặt hơn một lần một ngày sẽ làm da bạn trở_nên khô . Bạn có_thể chọn rửa mặt mỗi buổi sáng hoặc mỗi buổi tối , nhưng không được chọn cả hai buổi . Nếu bạn muốn làn da trông sạch và tươi_tắn hơn , hãy rửa mặt_bằng nước lạnh hoặc nước ấm mà không dùng đến sữa rửa mặt . Không nên rửa mặt_bằng nước nóng . Nước nóng sẽ làm khô da ; do_đó , bạn nên thay bằng nước lạnh hoặc nước ấm . Dùng khăn tắm thấm nhẹ vào mặt cho đến khi khô , thay_vì chà_xát lên da . Da mặt sẽ nhanh xuống_cấp theo thời_gian nếu bạn chà_xát mạnh_tay . Nếu bạn thoa một lượng lớn kem chống nắng trên khuôn_mặt trong suốt một ngày dài , thì tốt nhất bạn nên rửa mặt sạch_sẽ trước khi đi ngủ . Sản_phẩm kem chống nắng bạn dùng có_thể chứa thành_phần làm mụn bùng_phát nếu vẫn còn nguyên trên da suốt đêm . Mặt_khác , nếu bạn không ra mồ_hôi hoặc không sử_dụng kem chống nắng trong ngày thì bạn có_thể dành thời_gian cho da thư_giãn và bỏ_qua một ngày không rửa mặt . Dùng sữa rửa mặt hoặc bàn_chải tẩy tế_bào chết để loại_bỏ lớp da chết và bụi bẩn mà quá_trình rửa mặt thông_thường không_thể tẩy hết được . Tẩy tế_bào da chết sẽ mang lại cho bạn một làn da sáng , hồng_hào , và khoẻ_mạnh hơn . Hơn_nữa , quá_trình này còn giúp_việc cạo râu được thực_hiện dễ_dàng , bởi_vì lúc này râu và da đã trở_nên mềm_mại , từ đó bạn sẽ cạo râu trơn_tru với ít vết xước và ít đau rát hơn . Khi tẩy tế_bào da chết với sữa rửa mặt , hãy xoa nhẹ lên mặt theo chuyển_động tròn , sau đó rửa sạch lại với nước . Bàn_chải chà da khô cũng là một_cách hiệu_quả trong việc tẩy tế_bào chết . Bạn nên mua bàn_chải chuyên_dùng cho da mặt . Dùng bàn_chải để loại_bỏ tế_bào da chết trước khi rửa mặt . Nhớ rằng da phải khô khi sử_dụng loại bàn_chải này , vì nó sẽ không phát_huy công_hiệu khi da còn ướt . | 16,163 |
Chọn một chiếc áo len cũ . Khâu viền của cánh_tay áo vào bên cạnh áo . Gập phần dưới của áo lại . Khâu một đường từ “ nách ” bên này sang bên kia . Nhồi bông vào viền ổ cho tới khi bạn có một đường_tròn trông như cái xúc_xích . | Bạn có_thể tạo ra một chiếc ổ tuyệt_hảo với kim và chỉ trong vòng chưa đầy 30 phút . Nếu mèo của bạn thích tắm nắng và ngắm nhìn mọi thứ xung_quanh , đây chính là chiếc ổ hoàn_hảo – an_toàn , ấm_áp và đơn_giản . Chọn một chiếc áo len cũ hoặc áo lông cừu mà mèo thích . Hãy đảm_bảo là nó có tay dài , bởi_vì đây chính là chi_tiết sẽ tạo nên hình_dạng giống chiếc rổ cho ổ . Bạn chỉ cần len và một chiếc kim chuyên để khâu len . Bạn có_thể chọn màu len đối_lập ( ví_dụ như dùng len đỏ để khâu áo đen ) , hoặc dùng màu len tương_đồng để không bị lộ đường may . Dừng tay khi bạn đã khâu được khoảng một_nửa cánh_tay tính từ phần nách áo . Lặp lại bước này đối_với tay bên kia . Đặt tay_áo về phía trước và cuộn thân áo từ dưới lên . Đảm_bảo rằng cổ_tay áo hơi chồng lên nhau một_chút . Vậy là bạn đã tạo ra được đường viền để nhồi bông . Khâu từng ống_tay_áo vào mép trên của phần áo vừa được cuộn lên . Tại vị_trí mà cổ_tay áo chồng lên nhau ở phía trước , lồng một ống_tay_áo vào bên trong ống kia . Khâu chúng vào nhau vòng theo đường_tròn của mép cổ_tay . Bạn đã tạo ra một chiếc ống để nhồi bông . Đường khâu có_thể chìm hoặc nổi_bật hẳn lên tuỳ vào lựa_chọn thiết_kế của bạn . Khâu một đường hơi cong tạo thành_hình bán_nguyệt . Đảm_bảo là bạn khâu liền cả hai lớp áo len . Đường khâu càng cong thì ổ mèo càng tròn . Vậy là bạn đã làm được một đường viền ổ vừa chắc_chắn lại vừa êm_ái để mèo cảm_thấy an_toàn và ấm_áp , nó cũng giúp giữ cho ổ được đứng dáng dù mèo nhảy ra nhảy vào liên_tục . Dùng thảm cũ , bông hoặc vải vụn cắt từ quần_áo cũ để nhồi viền cho đẹp và đầy_đặn . Độn một_chút bông ở đáy ổ và khâu kín miệng cổ áo lại . | 14,883 |
Làm nóng lò lên 200 độ C. Phết mỡ lên đĩa nướng . Phết bơ và ướp gia_vị cho cá_ngừ . Đút lò cá_ngừ . | Chọn đĩa nướng thuỷ_tinh hoặc đĩa gốm có kích_thước lớn hơn miếng bít tết cá_ngừ hoặc cá_ngừ phi_lê một_chút . Phết dầu oliu lên đáy và các mặt của đĩa nướng để cá không bị dính vào đĩa . Phết một thìa bơ nấu chảy hoặc dầu oliu lên mỗi miếng bít tết cá_ngừ hay cá_ngừ phi_lê . Sau đó ướp thêm muối , tiêu và các thảo_mộc khô mà bạn thích . Bản_thân cá_ngừ vây vàng đã có vị rất ngon nên bạn chỉ cần ướp gia_vị vừa thôi . Nếu muốn , bạn có_thể vắt nước_cốt chanh vào để làm dậy vị ngon của cá_ngừ . Bạn cũng có_thể ướp cá_ngừ bằng các loại gia_vị truyền_thống như nước_tương , mù_tạt hay gừng xắt lát . Đặt đĩa nướng vào lò đã làm nóng và nướng đến khi da cá không còn hồng và bong vảy khi dùng dĩa đâm vào . Quá_trình này có_thể mất 10-12 phút . Thời_gian nướng sẽ tuỳ_thuộc vào độ dày của miếng bít tết . Sau 10 phút , bạn hãy kiểm_tra xem có cần nướng thêm không . After 10 minutes , check the steaks to see if they need more time . Cá_ngừ tái sẽ tốt hơn vì cá_ngừ nướng chín thường bị khô và có vị tanh . Nếu muốn cá_ngừ đút lò có một lớp giòn ở trên , bạn hãy bật lò nướng và nướng mặt trên của cá trong 2-3 phút cuối của quá_trình chế_biến . | 15,673 |
Chờ khoảng 30 giây . | Bước này là để các hương_vị hoà_quyện với nhau , đồng_thời bánh cũng nguội bớt để bạn có_thể cho kem phủ lên trên . Bạn có_thể dùng thời_gian này để làm kem phủ . | 12,752 |
Thử dùng thuốc đặc_trị . Sử_dụng nước muối sinh_lý để rửa sạch chất dịch trong mũi . Thử sử_dụng hỗn_hợp mật_ong và chanh . Sử_dụng tinh_dầu bạch_đàn . | Để loại_bỏ đờm và các chất nhầy khác trong cổ_họng một_cách nhanh nhất , bạn nên sử_dụng thuốc được bán sẵn tại quầy dược và siêu_thị . Các loại thuốc OTC ( thuốc không cần kê đơn , có bán sẵn trên thị_trường ) được dãn nhãn là “ long đờm ” đều giúp loại_bỏ đờm và chất nhầy ở cổ_họng và ngực . Một_số thương_hiệu thuốc long đờm như Mucinex hoặc các loại thuốc thường thấy có chứa chất Guaifenesin . Đảm_bảo rằng luôn kiểm_tra kĩ tác_dụng phụ của thuốc mới dùng . Nhiều loại thuốc long đờm có_thể gây buồn_ngủ và một_vài loại có dán nhãn khuyến_cáo người dùng không nên điều_khiển xe_máy sau khi uống thuốc . Luôn_luôn tham_khảo ý_kiến của bác_sĩ hoặc dược_sĩ tại cửa_hàng trước khi bắt_đầu sử_dụng một loại thuốc mới nhằm đảm_bảo sự an_toàn cho bản_thân cũng như tránh thành_phần của thuốc mới kích_ứng với những loại thuốc bạn đang dùng . Gặp bác_sĩ cá_nhân nếu thuốc bán sẵn không_thể trị khỏi bệnh . Nếu cần_thiết , bạn sẽ được khuyên đến khoa Tai – Mũi – Họng để được chẩn_đoán và kê thuốc có_thể trị dứt_điểm tình_trạng nhiều đờm và chất nhầy trong cổ_họng . Nhỏ nước muối pha loãng hoặc nước muối sinh_lý vào mũi để làm trong cổ_họng , giảm nghẹt mũi cũng như loại_bỏ chất nhầy từ mũi trong thời_gian ngắn . Có_thể mua nước muối sinh_lý ở hiệu thuốc hoặc tự làm ở nhà . Cho ½ thìa_cà_phê muối nở và ½ thìa_cà_phê muối vào ly nước_cất ở nhiệt_độ phòng . Trong trường_hợp dùng nước_máy , hãy đun sôi để khử_trùng và để nguội . Hoà_tan muối nở và muối vào nước . Dùng ống_tiêm cao_su . Có_thể cần dùng đến loại ống_tiêm chuyên_dụng cho lỗ tai hoặc ống_tiêm y_tế không có kim để phun dung_dịch nước muối vào mũi để đi vào cổ_họng . Sau khi dung_dịch đã vào cổ_họng hãy nhổ vào bồn rửa . Không cần phải lo_lắng khi bạn vô_tình nuốt phải vì dung_dịch này không ảnh_hưởng xấu đến cơ_thể bạn . Cách này không_chỉ giúp làm sạch khoang mũi mà_còn giảm sự_tích tụ đờm trong cổ_họng . Lặp lại nếu tình_trạng không khá hơn . Đảm_bảo khử_trùng ống_tiêm sau mỗi lần sử_dụng bằng cách rửa bằng nước và xà_phòng . Thay dung_dịch nước muối sau vài ngày . Cả mật_ong và chanh đều có tính kháng khuẩn , có tác_dụng làm dịu cổ_họng và loại_bỏ chất nhầy , đờm cũng như các vi_khuẩn khác . Trộn đều hỗn_hợp chanh và mật_ong được pha với tỉ_lệ 1:1 . Có_thể dùng trực_tiếp một thìa_cà_phê hỗn_hợp này . Đối_với những người thấy quá ngọt , hãy cho hỗn_hợp này vào trà , cà_phê hay thậm_chí một cốc nước nóng là có_thể uống dễ_dàng . Không cho trẻ_em dưới một tuổi dùng mật_ong . Trong mật_ong có_thể chứa mầm bệnh gây ngộ_độc có_thể gây ra nhiễm_trùng nặng cho trẻ sơ_sinh . Có_thể mát xa tinh_dầu bạch_đàn bên ngoài cơ_thể để giúp giảm tắc_nghẽn và làm sạch cổ_họng . Tinh_dầu bạch_đàn được bán sẵn tại hầu_hết các cửa_hàng thuốc , siêu_thị cũng như tại cửa_hàng chuyên bán thực_phẩm có lợi cho sức_khoẻ . Lưu_ý rằng tinh_dầu bạch_đàn chỉ được sử_dụng bên ngoài cơ_thể và tuyệt_đối không được uống . Luôn_luôn pha loãng tinh_dầu này trong một loại tinh_dầu dẫn trước khi dùng . Một_số loại tinh_dầu được sử_dụng như tinh_dầu dẫn là tinh_dầu dừa , ô_liu hoặc tinh_dầu hạt cải . Nhẹ_nhàng mát xa tinh_dầu bạch_đàn vào phần ngực và cổ . Để trong một_vài giờ để giúp lưu_thông và loại_bỏ chất đờm trong cổ_họng . | 9,865 |
" Hẹn_hò với chính mình " một thời_gian . Chọn cho mình một sở_thích mới . Dành thời_gian với những người bạn khác . Đi chơi với người khác khi bạn đã sẵn_sàng . Bạn phải chấp_nhận rằng mình cần thời_gian để buông bỏ . | Trước khi trở_lại với việc hẹn_hò , bạn nên dành thời_gian để hiểu bản_thân hơn . Hãy tìm_hiểu chính mình ở một mức_độ sâu_sắc hơn bằng việc nghĩ về những mục_tiêu trong cuộc_sống và xác_định điều quan_trọng với bạn . Khám_phá những điểm mạnh và điểm yếu trong con_người bạn . Việc hiểu rõ bản_thân hơn sẽ giúp bạn xác_định được mình đang tìm_kiếm điều gì ở một mối quan_hệ . Khi yêu ai đó , bạn có_thể quên đi chính mình . Hãy khám_phá lại để biết mình là ai khi tách khỏi người bạn đó và học cách yêu bản_thân . Việc ra ngoài và học_hỏi cái mới sẽ giúp bạn có điều gì đó để suy_ngẫm thay_vì chỉ nghĩ về người ấy . Bạn cũng có_thể học những kỹ_năng mới và tăng thêm sự tự_tin cho bản_thân . Tham_gia một lớp_học nấu_ăn , tình_nguyện hỗ_trợ trại_mồ_côi , mua nhạc_cụ về tự học hay làm điều gì đó mà bạn luôn muốn thử . Chọn một sở_thích cần đầu_tư nhiều thời_gian và sự tập_trung . Bạn sẽ có_thể đánh lạc hướng những suy_nghĩ và tập_trung vào điều gì đó hữu_ích trong một thời_gian . Đây là lúc để bạn tiến_hành một hoạt_động mà bạn từng làm nhưng đã bỏ_cuộc vì lý_do gì đó . Việc_làm điều mình thích một lần nữa sẽ giúp bạn kết_nối lại với con_người bên trong . Việc yêu thầm bạn thân có_thể khiến bạn lơ_là tình bạn . Khi phát_triển những mối quan_hệ có ý_nghĩa với những người bạn khác , bạn sẽ lấy lại được chỗ dựa về tâm_lý ngoài người bạn thân của mình . Bạn có_thể tán_gẫu với một người bạn , rủ anh ấy / cô ấy đi xem phim hay thậm_chí là gửi cho họ một tin nhắn thể_hiện sự quan_tâm của bạn . Bạn không nên đánh lạc hướng bản_thân quá thường_xuyên bằng cách gặp_gỡ bạn_bè . Việc dành thời_gian ở một_mình cũng quan_trọng không kém . Bạn cần cho mình không_gian riêng khi cần_thiết . Một_khi đã sẵn_sàng để yêu thêm lần nữa , bạn có_thể trở_lại với việc hẹn_hò . Không nhất_thiết bạn phải bước vào một mối quan_hệ nghiêm_túc ngay : cứ hẹn_hò vài người khác nhau một thời_gian và tận_hưởng niềm vui trong việc tìm_hiểu họ . Cách tốt nhất để yêu lần nữa là gặp_gỡ người mới . Bạn có_thể tham_gia một câu_lạc_bộ , đi tình_nguyện ở nơi nào đó mới_lạ , tán_gẫu với bạn cùng lớp hay đồng_nghiệp , đến một quán bar , vân_vân . Hãy nghĩ về những phẩm_chất của bạn thân mà bạn muốn tìm_kiếm ở người khác . Mỗi người có một cá_tính khác nhau , bạn không_thể mong_đợi tìm được ai đó " giống_hệt " như bạn thân của mình , nhưng thông_qua bạn ấy , bạn có_thể biết được mình thích điều gì ở một người_yêu . Nếu muốn quên đi một người , trái_tim bạn cần thời_gian để hàn_gắn . Theo một_cách nào đó , bạn cũng có_thể luôn yêu_thương và quan_tâm đến họ . Điều quan_trọng là dù mất bao_lâu , bạn vẫn phải vượt qua nỗi đau và mở lòng để yêu_thương một lần nữa . Đừng để bản_thân gục ngã nếu bạn vẫn còn thiết_tha với người ấy . Bạn luôn có_thể tìm được tình_yêu mới trong tương_lai . Nếu không tỉnh_táo , bạn có_thể cảm_thấy chua_xót vì nỗi đau và nảy_sinh cảm_giác thù_ghét với bạn thân của mình . Đừng để bản_thân bị lấp đầy bởi cảm_xúc tiêu_cực . | 15,072 |
Bổ_sung đủ vitamin . Mát-xa tóc bằng dầu trứng . Bỏ thuốc_lá Chăm_sóc tóc để ngăn tóc rụng . Thử các liệu_pháp tự_nhiên khác để giữ tóc bóng khoẻ . | Vitamin ( bao_gồm vitamin B 12 ) cần_thiết cho sức_khoẻ của da và tóc . Khi thiếu_hụt vitamin , tóc có_thể sớm mất đi sắc_tố hoặc thậm_chí rụng ( tóc rụng có_thể là do thiếu kẽm ) , khiến bạn bị bạc tóc hoặc hói ( hai thứ mà bạn muốn tránh ) . Vitamin có nhiều trong thực_phẩm từ động_vật , như thịt bò , cá , trứng , thịt gà và các loại rau củ quả , các loại hạt và sữa động_vật . Cân_nhắc uống vitamin tổng_hợp nếu bạn lo_lắng về việc tóc bạc quá sớm . Thực_phẩm chức_năng không phải là loại thuốc diệu_kỳ đảm_bảo giữ màu tóc nhưng có_thể kéo_dài thời_gian trước khi tóc bạc . Người ăn_chay trường ( thuần chay ) thường thiếu_hụt vitamin B12 vì sẽ khó bổ_sung đủ vitamin này thông_qua nguồn thực_phẩm không phải từ động_vật . Người ăn_chay trường nên đặc_biệt chú_ý đến việc bổ_sung vitamin B12 , thông_qua thực_phẩm chức_năng nếu cần_thiết . Người ăn_chay có_thể bổ_sung vitamin B12 từ trứng và sữa . Mát-xa da đầu hai lần mỗi tuần bằng dầu trứng và để qua đêm . Dầu trứng chứa các chất chống oxy_hoá xanthophyll như lutein và zeaxanthin làm chậm quá_trình lão_hoá sớm ( bạc tóc ) và thậm_chí ngăn_chặn được giai_đoạn đầu tóc chuyển màu bạc . Mẹo để ủ tóc qua đêm là dùng tấm nilông phủ giường lại . Mặc_dù hơi bất_tiện nhưng cách này giúp tiết_kiệm rất nhiều thời_gian khi bạn muốn dọn_dẹp giường . . Hút thuốc có liên_quan đến tình_trạng tóc bạc trước tuổi 30 . Nếu bạn hút thuốc và lo_lắng về việc tóc bạc , đây là một trong những lý_do chính_đáng mà bạn nên cân_nhắc để bỏ thuốc ngay từ bây_giờ . Nếu chỉ thỉnh_thoảng mới hút thì thói_quen này không khó để bạn tự phá_bỏ . Nếu hút thuốc nhiều , có_thể bạn cần được giúp_đỡ để bỏ thuốc . Dù là trường_hợp nào thì việc bắt_đầu bỏ thuốc không bao_giờ là quá sớm . Hút thuốc_lá dù bằng hình_thức nào cũng đều gây hại ngang nhau . Hút thuốc còn khiến tóc sớm xỉn màu và dễ gãy . Tóc hư tổn có_thể dễ rụng hơn so với tóc khoẻ_mạnh . Hút thuốc còn khiến da lão_hoá sớm và thậm_chí xỉn màu ( trong một_số trường_hợp , thậm_chí da có_thể chuyển sang màu xám ) . Hút thuốc_lá còn khiến răng yếu đi , mất màu , gây ra bệnh về nướu , làm hỏng men răng và khiến răng rụng sớm . Mặc_dù tóc không khoẻ không bạc_màu sớm hơn tóc khoẻ_mạnh nhưng nó sẽ dễ rụng hơn . Khi mọc lại , tóc mới thường ít sắc_tố hơn tóc ban_đầu , đặc_biệt là khi bạn già đi . Vì_vậy , bạn nên nghĩ xem nên thay_đổi thói_quen chăm_sóc tóc như_thế_nào nhằm giữ cho tóc khoẻ và không hư tổn để tóc không rụng . Nếu bạn tẩy trắng màu tóc , luôn nhuộm màu tóc hoặc dùng hoá_chất duỗi tóc , tóc sẽ dễ rụng hơn . Nối tóc có_thể khiến tóc rụng , đặc_biệt là nếu nối không đúng cách . Dùng máy_sấy , uốn hoặc duỗi tóc hàng ngày sẽ gây hư tổn cho tóc , thậm_chí là khi bạn dùng sản_phẩm bảo_vệ tóc khỏi nguồn nhiệt . Tốt hơn hết nên để tóc ( khô ) tự_nhiên . Ngay cả việc chải tóc để gỡ_rối , đặc_biệt là khi tóc ướt , cũng khiến tóc rụng và dễ gãy . Bạn nên chải tóc nhẹ_nhàng và dùng lược răng thưa . Mặc_dù không có nghiên_cứu kết_luận nào cho thấy nguyên_liệu bổ_sung tự_nhiên có_thể ngăn tóc bạc nhưng có nhiều nguyên_liệu nổi_tiếng ở Ấn_Độ và các vùng khác được cho là có_thể ngăn tóc chuyển màu bạc . Nếu quyết_định bổ_sung nguyên_liệu tự_nhiên và chế_độ ăn_uống hàng ngày , bạn cần trao_đổi trước với bác_sĩ hoặc chuyên_gia dinh_dưỡng để đảm_bảo đó là lựa_chọn tốt cho sức_khoẻ . Dưới đây là một_số lựa_chọn phổ_biến : Mật mía Vừng đen Thực_phẩm chức_năng bổ_sung chlorophyll Lá cây tầm ma Rong biển Quả lý gai ( một loại thảo_mộc trong Y_học Cổ_truyền Ấn_Độ ) | 685 |
Lên và xuống giường . Ngủ theo tư_thế của thai_nhi . Trường_hợp bạn nằm ngửa , hãy đặt một chiếc gối lông mềm_mại dưới đầu_gối . Hạn_chế nằm sấp nếu bạn bị đau phần thắt_lưng . | Chính việc lên và xuống giường không đúng có_thể ảnh_hưởng đến phần lưng dưới của bạn . Hãy dùng biện_pháp " lăn gỗ " khi bạn muốn nằm_xuống . Cách này được thực_hiện như sau : ngồi nghiêng một bên trên giường , thường là về phía mông tiếp_xúc với giường khi bạn nằm ngủ , tiếp đó hạ người về bên trái hoặc bên phải , đồng_thời nâng chân lên . Cơ_thể bạn cần được giữ thẳng trong khi thực_hiện bước di_chuyển này . Đối_với người nằm ngửa khi ngủ , hãy cuộn người theo chiều dài thân_từ hông tới lưng . Để xoay người sang bên còn lại , hãy gập chân theo hướng ngược_lại . Hãy cố_gắng luôn chuyển_động theo kiểu cuộn người theo chiều dài thân , như_vậy sẽ giúp hạn_chế việc phải vặn lưng . Nằm nghiêng và gập chân sao cho đầu_gối hướng tới phần ngực có_thể giúp bạn đỡ đau phần lưng dưới hơn bởi cách này sẽ khiến các khớp cột_sống mở ra . Hãy đặt thêm một chiếc gối cỡ lớn hoặc gối ôm giữa hai chân khi bạn nằm nghiêng . Gập đầu_gối và đặt cơ_thể ở tư_thế bạn thấy thoải_mái nhất . Cần tránh cong cột_sống . Đặt gối sao cho chiếc gối nằm giữa hai mắt_cá chân cũng như cổ_chân . Sử_dụng một chiếc gối theo cách này sẽ giúp cho hông , xương_chậu và cột_sống của bạn được giữ thẳng hàng với nhau , đồng_thời giảm sức căng của các bộ_phận này . Dùng một chiếc gối dày hơn nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ . Đổi bên khi ngủ . Nếu bạn quen với việc nằm nghiêng một bên khi ngủ , bạn nên thay_đổi phía mà bạn nằm nghiêng để tránh việc mất cân_bằng cơ và tránh nhức mỏi . Phụ_nữ có_thai nên nằm nghiêng . Sở_dĩ như_vậy là do nằm ngửa sẽ gây cản_trở việc lưu_thông máu tới thai_nhi , đồng_nghĩa với việc_làm ảnh_hưởng tới nồng_độ oxy và dinh_dưỡng mà thai_nhi có_thể tiếp_nhận được . Cách này sẽ giúp lưng bạn thẳng hơn và khiến phần lưng dưới đỡ cong hơn . Mặt_khác , áp_dụng cách này sẽ khiến cơn đau ở lưng dưới biến mất chỉ trong vài phút . Nếu bạn thay_đổi tư_thế trong khi ngủ giữa nằm nghiêng và nằm ngửa , bạn có_thể sử_dụng một chiếc gối hỗ_trợ và để ở giữa đầu_gối hoặc giữa hai chân khi bạn xoay người đổi tư_thế lúc ngủ . Ngoài_ra , bạn cũng có_thể sử_dụng một chiếc khăn nhỏ , cuộn lại rồi đặt dưới lưng . Nằm sấp sẽ khiến phần thắt_lưng phải chịu áp_lực nhiều hơn và tạo một cảm_giác vặn thắt không thoải_mái nơi thắt_lưng . Nếu đây là cách duy_nhất giúp bạn ngủ được thì hãy đặt thêm một chiếc gối dưới phần xương_chậu và bụng_dưới . Nên hạn_chế gối_đầu nếu việc đó khiến căng cổ và lưng . Những người bị chứng phình đĩa_đệm dưới có_thể sẽ dễ ngủ hơn khi nằm sấp trên bàn mát-xa. Bạn có_thể bắt_chước cách này tại nhà bằng cách sử_dụng một chiếc gối loại thường dùng trên máy_bay rồi úp mặt lên đó , như_vậy mặt bạn cũng sẽ áp vào giường mà cổ lại không bị vặn . Bạn cũng có_thể đặt hai tay lên đầu và kê trán lên đó . | 9,568 |
Xác_định cảm_xúc cụ_thể mà bạn đang trải qua . Nhắc_nhở bản_thân rằng cảm_xúc của bạn là bình_thường . Bày_tỏ cảm_xúc . Tìm cách ứng_phó . | Sẽ thực_sự hữu_ích nếu bạn có_thể xác_định được cảm_xúc . Ví_dụ , bạn cảm_thấy tức_giận , buồn , ganh tỵ , sợ_hãi , trầm_cảm , hạnh_phúc , bối_rối , hoặc một_số cảm_xúc khác ? Thử sử_dụng nhật_ký theo_dõi cảm_xúc . Bạn có_thể trải qua nhiều cảm_xúc khác nhau trong một ngày và bạn muốn theo_dõi chúng để biết xác_định kiểu cảm_xúc thường có . Ghi_chú lại thời_gian cảm_xúc xuất_hiện , ai có_mặt ở đó , địa_điểm ở đâu , và chuyện gì xảy ra trước và sau khi bạn bắt_đầu có cảm_xúc đó . Đôi_khi những cảm_xúc khác nhau lại mang đến cảm_giác rất giống nhau . Ví_dụ , có_thể bạn tức_giận khi đang buồn_phiền về điều gì đó . Hãy tự hỏi " tại_sao " bạn cảm_thấy như_thế để bạn thực_sự xác_định được đó là cảm_xúc gì . Ví_dụ , nếu đang giận bạn trai cũ vì đã nói lời chia_tay , bạn có_thể tự hỏi : " Tại_sao mình nổi_giận ? " Có_thể bạn nhận ra rằng bạn đang thực_sự buồn nhiều hơn là giận_dữ . Đừng bao_giờ nghĩ cảm_xúc của bạn là sai_trái và đừng cố_gắng che_giấu chúng . Đôi_khi mọi người nghĩ rằng thừa_nhận cảm_xúc sẽ làm cho họ cảm_thấy tồi_tệ hơn , trong khi nó thực_sự là một phần của quá_trình để vượt qua chúng . Tránh_né cảm_xúc lại có_thể khiến bạn cảm_thấy tồi_tệ hơn trong thời_gian dài . Thay vào đó , thử nói to với chính mình rằng : " Đây là điều bình_thường khi mình cảm_thấy _ _ _ _ . ” Cho_phép bản_thân thể_hiện cảm_xúc là một_cách tuyệt_vời để bắt_đầu quá_trình giải_toả . Dưới đây là một_số điều bạn có_thể làm để giải_toả cảm_xúc hiện_tại : Viết cảm_xúc ra giấy để giải_phóng nó . Thử viết nhật_ký hàng ngày . Nói_chuyện với ai đó mà bạn tin_tưởng giúp giải_toả cảm_xúc bằng lời_nói . Ở nhà họ có_thể là bố_mẹ hoặc anh_chị_em ruột của bạn . Ở trường , tốt nhất nên tiếp_cận giáo_viên yêu thích hoặc cố_vấn ở trường . Tập_thể_dục giúp bạn thể_hiện và giải_phóng cảm_xúc thông_qua cơ_thể . Khóc giúp bạn giải_phóng cảm_xúc đã bị dồn_nén quá lâu . Một_khi đã xác_định được cảm_xúc , chấp_nhận chúng , và bắt_đầu tiến_hành giải_toả . Đây là lúc để sử_dụng một_số chiến_lược đối_phó giúp bạn thấy dễ_chịu hơn . Những phương_pháp đối_phó này cần tập_trung giúp bạn chăm_sóc bản_thân một_cách lành_mạnh . Một_số người thích nuông_chiều bản_thân trong khi những người khác thích tập_thể_dục làm giảm căng_thẳng . Tìm việc gì đó bạn có_thể làm để tự xoa_dịu và đảm_bảo thực_hiện nó hàng ngày . Khi viết nhật_ký về cảm_xúc , có_thể bạn sẽ nhận ra mô_hình cảm_xúc nào bắt_đầu xuất_hiện . Ví_dụ , bạn nhận ra rằng bạn cảm_thấy buồn khi đến một nơi nào đó hoặc bạn thấy ganh tỵ khi ở cùng ai đó . Chiến_lược đối_phó của bạn nên bao_gồm giải_pháp tránh tác_nhân kích_động cảm_xúc khi có_thể . Nếu không_thể xác_định nguyên_nhân gây ra cảm_xúc , có_thể bạn đang phải đối_mặt với chứng rối_loạn cảm_xúc như trầm_cảm hay lo_lắng . Ví_dụ , bạn nhận ra bạn luôn nổi_cáu vào buổi sáng nhưng không biết tại_sao , bạn nên gặp một chuyên_gia sức_khoẻ tinh_thần . Nếu cảm_thấy như cảm_xúc đang áp_đảo hoặc cảm_thấy bị tổn_thương / cảm_giác tự giết chính mình , bạn nên tìm_kiếm sự giúp_đỡ từ một người_lớn đáng tin_cậy như bố_mẹ , giáo_viên , nhà_tư_vấn , hoặc mục_sư ngay_lập_tức . Bạn cũng có_thể gọi đường_dây_nóng Cơ_quan Ngăn_chặn Tự_tử Quốc_Gia ( National_Suicide_Prevention_Lifeline ) : 1 ( 800 ) 273-8255 tại Mỹ để nhận được lời khuyên về giải_pháp tức_thời . Tại Việt_Nam , hãy gọi số 1900599930 để liên_lạc với Trung_tâm Phòng_chống Khủng_hoảng Tâm_lý ( PCP ) . | 509 |
Đo vòng eo bằng thước_dây . Dùng thước_kẹp đo lượng mỡ cơ_thể . Đo trở kháng điện_sinh_học . Tính chỉ_số cơ_thể ( BMI ) . | Dựa vào số_đo vòng eo bằng thước_dây cũng giúp chẩn_đoán nguy_cơ có mắc một_số bệnh ( như nói ở trên ) đi kèm với thừa cân hoặc béo phì . Cụ_thể hơn , nếu phần_lớn lớp mỡ ở vùng quanh eo ( gọi là mỡ bụng ) cao hơn lớp mỡ ở hông , thì có nhiều nguy_cơ mắc bệnh tim_mạch và nhiều bệnh khác . Để đo chính_xác vòng eo , khi đo bạn nên đứng thẳng chỉ mặc đồ lót và đặt thước_dây vòng_quanh bụng_dưới , bên dưới rốn và ngay phía trên xương hông . Hít vào và sau đó đo vòng eo ngay sau khi thở ra . Khi đo vòng eo , bạn nên dùng thước_dây để có_thể dễ_dàng vòng_quanh sát vào eo , nhưng tránh bóp quá chặt vào mô mềm bên dưới . Nếu kích_thước vòng eo lớn hơn 90 cm đối_với phụ_nữ và 102 cm đối_với nam_giới thì có nguy_cơ mắc bệnh cao . Bạn có_thể áp_dụng phương_pháp tính của Hải_quân Mỹ , tức_là dựa vào số_đo vòng eo , hông , và cổ với chiều cao và trọng_lượng để xác_định ước_tính mật_độ cơ_thể và tỷ_lệ_phần_trăm mỡ . Phương_pháp caliper ( hay còn gọi là phương_pháp đo nếp gấp ở da bằng thước_kẹp ) tức_là kéo lớp mỡ dưới da tách khỏi cơ_bắp tại một_số điểm và dùng thước_kẹp để đo bề dày nếp gấp này . Sau đó , số_đo này sẽ được chuyển_đổi thành ước_tính tỷ_lệ_phần_trăm mỡ cơ_thể bằng công_thức riêng , để tính được bạn chỉ cần ba số_đo ở điểm cơ_thể khác nhau , trong khi phương_pháp khác có_thể yêu_cầu bạn phải có đến bảy số_đo . Mặc_dù phương_pháp caliper không cho ra kết_quả tỷ_lệ mỡ cơ_thể chính_xác , nhưng đây là biện_pháp đáng tin_cậy để kiểm_tra mức_độ thay_đổi của thành_phần cơ_thể theo thời_gian của cùng một người ( sai_số khoảng 3% ) . Mặc_dù , mức sai_số này có_thể cao hơn đối_với người quá gầy hoặc quá béo phì . Bạn có_thể nhờ bạn_bè hoặc người_thân đo giúp , hoặc tham_gia kiểm_tra tại câu_lạc_bộ thể_dục , phòng y_tế hoặc bệnh_viện . Lưu_ý , khi dùng thước_cặp để đo bạn nên dùng một lực cố_định như nhau ở tất_cả các điểm đo . Tốt hơn hết bạn nên nhờ chuyên_gia dùng thước_kẹp đo_lường để có kết_quả chính_xác . Ước_lượng mỡ cơ_thể ở nếp gấp da một phần_phụ thuộc vào loại thước_kẹp và cách đo . Tuy_nhiên , phương_pháp đo bằng thước_kẹp chỉ có_thể đo được một loại chất_béo : mô mỡ dưới da . Đo trở kháng điện_sinh_học là phương_pháp đo thành_phần mỡ của cơ_thể , so với các mô khác , bằng mức trở kháng của mô mỡ với điện_năng . Mô mỡ không dẫn_điện , trong khi cơ_bắp và mô xương có dẫn_điện ( mặc_dù khá kém ) . Như_vậy , bạn đo mức_độ điện thông_qua các mô mỡ so với mô khác trong cơ_thể . Kết_quả của phương_pháp đo trở kháng điện_sinh_học có độ_chính_xác khoảng 95% tuỳ_thuộc vào hàm_lượng nước trong cơ_thể , hàm_lượng nước trong cơ_thể dao_động do tập_luyện , chế_độ ăn_uống , mồ_hôi , mức_độ giữ ẩm và việc sử_dụng rượu hoặc ma_tuý . Ưu_điểm của phương_pháp này là không cần chuyên_gia và thiết_bị đo thường không quá đắt tiền , đặc_biệt phòng tập_thể_dục và phòng vật_lý_trị_liệu hầu_như đều có trang_bị máy này và sử_dụng miễn_phí . Bạn có_thể đứng_chân trần trên tấm kim_loại để truyền dòng_điện chạy xuyên qua cơ_thể bạn ( trông giống như cái cân bình_thường ) , hoặc cầm thiết_bị cầm tay ( bằng cả hai tay ) để truyền dòng_điện chạy qua cơ_thể bạn . Để thu lại kết_quả chính_xác nhất , bạn không được ăn_uống trong vòng 4 giờ trước khi kiểm_tra ; không hoạt_động mạnh trong vòng 12 giờ ; và không uống rượu hay nước lợi_tiểu ( có chứa caffeine ) trong vòng 48 giờ . Chỉ_số BMI là chỉ_số rất hữu_ích để xác_định bạn có thừa cân hoặc béo phì và có nguy_cơ mắc bệnh tim , huyết_áp_cao , tiểu_đường loại 2 , và các vấn_đề sức_khoẻ khác hay không . Chỉ_số này được tính theo chiều cao và tổng trọng_lượng cơ_thể , do_đó , con_số này chỉ là ước_tính lượng mỡ cơ_thể liên_quan đến các mô khác trong cơ_thể . Để có được số BMI , bạn lấy trọng_lượng cơ_thể ( tính theo kg ) chia cho chiều cao ( tính theo m ) . Kết_quả càng cao thì nguy_cơ mắc bệnh càng lớn . Chỉ_số BMI bình_thường nằm trong ngưỡng 18,5-24,9 ; khi chỉ_số này vượt lên ngưỡng 25-29,9 được xem là thừa cân , và từ mức 30 trở lên được xem là béo phì và khá nguy_hiểm . Cách đo chỉ_số BMI như_vậy được áp_dụng cho hầu_hết nam_giới và phụ_nữ , nhưng vẫn có một_số hạn_chế , ví_dụ như chỉ_số BMI của vận_động_viên và những người có nhiều cơ_bắp thường quá cao ; trong khi ở người già và những người mất cơ_bắp thường quá thấp . Bạn có_thể tính được ước_tính tỷ_lệ mỡ cơ_thể cụ_thể hơn khi áp_dụng chỉ_số BMI vào phương_trình sau : ( 1.20 x BMI ) + ( 0,23 x Tuổi ) - ( 10,8 x giới_tính ) - 5.4 . Giới_tính đối_với nam_giới là 1 và nữ_giới là 0 . | 14,824 |
Xả sạch tóc hằng ngày . Không nên gội đầu thường_xuyên . Xoa dầu xả cho phần ngọn tóc . Dùng khăn lau khô tóc . Mát xa dầu tự_nhiên lên da đầu sau khi dùng dầu_gội . | Để có mái_tóc mềm mượt , tốt hơn hết bạn nên xả sạch bụi bẩn sau mỗi ngày để giữ tóc sạch và mượt . Dùng nước_sạch xả tóc sẽ giúp bạn giữ được ảnh_hưởng tích_cực của lượng dầu tự_nhiên và giúp dầu nuôi_dưỡng tóc dễ_dàng hơn . Bạn không cần gội đầu mỗi ngày vì thói_quen này khiến tóc bị khô . Nếu không_thể tắm , bạn có_thể làm ướt lược để chải tóc , hoặc xả tóc tại bồn rửa tay cũng là một_cách để giữ cho tóc sạch . Bạn không nhất_thiết phải gội đầu hằng ngày mỗi khi tắm . Nhìn_chung , tốt nhất bạn không nên gội đầu nhiều hơn một lần trong ba ngày . Số lần gội đầu sẽ còn tuỳ_thuộc vào độ dầu tự_nhiên của tóc . Một_số người chỉ cần gội đầu một lần mỗi tuần là đủ để giữ cho tóc sạch , bóng mượt và chắc khoẻ , nhưng số khác cần phải gội đầu cách mỗi ngày . Hạn_chế lượng dầu_gội , không lấy lượng dầu nhiều hơn kích_cỡ của hạt đậu nhỏ . Làm ướt tay và tạo bọt cho dầu_gội trước khi mát xa lên tóc , tập_trung vào phần ngọn tóc và xoa dần lên da đầu . Mát xa nhẹ_nhàng rồi xả sạch với nước ấm . Nếu không dùng phương_pháp tạo kiểu bằng nhiệt ( chẳng_hạn như duỗi hoặc sấy_tóc ) và tóc không bị khô , bạn có_thể gội đầu mỗi ngày . Một_số người chọn dùng dầu xả thường_xuyên hơn dầu_gội , chẳng_hạn như gội đầu một lần mỗi tuần và xoa dầu xả ba lần trong tuần để giữ độ mềm mượt cho tóc , tuỳ_thuộc vào độ chắc khoẻ và lượng dầu của tóc . Áp_dụng cách này khi bạn dùng dầu_gội , sau đó xả sạch tóc với nước ấm . Điều quan_trọng bạn cần nhớ là phải xả sạch dầu_gội và dầu xả trên tóc sau mỗi lần gội đầu . Mái_tóc dài thường khó được xả sạch , dẫn đến tình_trạng tóc bết dính khi khô và hiện rõ vệt bám . Sau khi xả tóc với nước , gội đầu với dầu_gội và dùng dầu xả , tốt hơn hết bạn nên dùng khăn để lau khô tóc rồi hong khô tự_nhiên . Việc_làm khô tóc một_cách nhẹ_nhàng và chậm_rãi sẽ giúp tóc chắc khoẻ , bóng mượt . Tránh dùng máy_sấy tác_động nhiệt trực_tiếp lên tóc , vì thói_quen này thường khiến tóc khô và xơ rối . Bạn không nên sấy khô tóc bằng nhiệt . Sau vài lần gội đầu trong tuần , tốt nhất bạn nên dùng một trong các loại dầu tự_nhiên kể trên để chải nhẹ_nhàng lên tóc . Bạn có_thể thoa dầu dừa và các loại dầu tự_nhiên khác vào lược nhựa khít và chải trực_tiếp lên tóc hoặc dùng tay mát xa dầu lên nang tóc , sau đó chải tóc để có hiệu_quả tương_tự . Tránh thoa dầu lên tóc nhiều hơn một hoặc hai lần mỗi tuần , vì tóc sẽ trở_nên bết dính và bám nhiều bụi hơn , khiến bạn khó làm sạch tóc . Vì_vậy , bạn không nên dùng dầu và sản_phẩm dưỡng tóc quá thường_xuyên . | 12,834 |
Hạn_chế tối_đa việc tiếp_xúc với ánh mặt_trời . Sử_dụng kem chống nắng . Uống nhiều nước . Sử_dụng các chất dưỡng ẩm không mùi khi da đang hồi_phục . | Tốt nhất , bạn nên giữ cơ_thể trong bóng_râm hoặc sử_dụng quần_áo che_chắn khu_vực bị ảnh_hưởng nếu bạn phải ra ngoài nắng . Dùng các loại kem chống nắng với chỉ_số chống nắng tối_thiểu là SPF 30 mỗi khi bạn phải ra ngoài . Bôi thêm kem sau mỗi giờ , sau khi tiếp_xúc với nước hoặc toát mồ_hôi nhiều , hoặc theo hướng_dẫn sử_dụng in trên bao_bì sản_phẩm . Cháy nắng có_thể dẫn đến mất nước , vì_vậy điều quan_trọng là bạn phải uống nhiều nước khi đang trong quá_trình hồi_phục . Tám đến mười cốc nước mỗi ngày là liều_lượng được khuyên dùng khi cơ_thể bạn đang dần hồi_phục , mỗi cốc nước phải chứa khoảng 240 ml nước_lọc . Khi da bạn không còn nổi mụn nước , hoặc các vết đỏ do cháy nắng đã thuyên_giảm đôi_chút , bạn có_thể sử_dụng kem dưỡng ẩm . Bôi kem dưỡng ẩm không mùi lên vùng da bị cháy nắng trong vài ngày hoặc vài tuần để ngăn_ngừa bong tróc da và hạn_chế sự khó_chịu cho da . | 8,021 |
Dùng phương_pháp liên_tưởng để ghi_nhớ sự_kiện . Dùng phương_pháp liên_tưởng để ghi_nhớ những con_số . Sử_dụng phương_pháp chunking . Sử_dụng vần điệu . Sử_dụng kí_tự viết tắt . Dùng chữ_cái đầu . Sử_dụng phương_pháp Loci . | Để sử_dụng phương_pháp liên_tưởng hiệu_quả , bạn có_thể nghĩ ra trong đầu một hình_ảnh để ghi_nhớ một từ hoặc một bức ảnh . Ví_dụ , nếu bạn gặp khó_khăn để nhớ JFK là tổng_thống liên_quan đến cuộc xâm_lược Vịnh Con Lợn ( Bay of Pigs ) , hãy hình_dung vị tổng_thống điển_trai này đang bơi xung_quanh những con lợn vui_vẻ trên biển . Thật ngớ_ngẩn , tuy_nhiên với hình_ảnh cụ_thể trong đầu , bạn có_thể dễ_dàng liên_hệ tổng_thống với sự_kiện đã diễn ra . Bằng cách tạo ra hình_ảnh , bộ_não sẽ nhắm đến một mẩu thông_tin riêng_lẻ và dễ nhận_diện . Khi nhớ lại biểu_tượng riêng_lẻ đó , bạn có_thể nhớ lại chuỗi thông_tin lớn hơn đã được định_hình . Ví_dụ , khi cất chìa_khoá xe trong túi_xách , hãy tưởng_tượng túi_xách của bạn đột_nhiên xuất_hiện bánh_xe và chuyển_động . Đây là một hình_ảnh kỳ_lạ , cho_nên rất có khả_năng bạn sẽ nhớ lại sau_này , đồng_thời giúp bạn ghi_nhớ nơi cất chìa_khoá xe của mình . Hình_ảnh càng độc_đáo hoặc khác lạ thì bạn càng dễ nhớ . Giả_sử bạn thường quên mã sinh_viên mỗi khi cần dùng đến . Bạn chỉ cần chia con_số này thành các cụm nhỏ và tạo_dựng hình_ảnh liên_kết với các cụm số trên . Ví_dụ như mã sinh_viên của bạn là 12-7575-23 . Hãy biến những con_số này trở_nên có ý_nghĩa . Chẳng_hạn " 12 " là số nhà của bạn , " 75 " là số tuổi của bà và " 23 " là số áo của cầu_thủ bóng_rổ Michael_Jordan . Bạn có_thể hình_dung những điều này để ghi_nhớ những con_số : Hình_dung ngôi nhà với " hai " bản_sao về người bà đang đứng ở bên phải , cho thấy ngôi nhà là vật_thể xuất_hiện đầu_tiên . Sau đó hãy tưởng_tượng Michael_Jordan đứng bên phải " hai " người bà . Bạn sẽ có được chuỗi các con_số : 12 ( ngôi nhà của bạn ) , 7575 ( hai bản_sao của bà ) và 23 ( ngôi_sao bóng_rổ ) . Chunking là phương_pháp kết_hợp nhiều đơn_vị lại với nhau nhằm giúp bạn ghi_nhớ dễ_dàng hơn . Những danh_sách liệt_kê ngẫu_nhiên ( như một danh_sách mua_sắm ) có_thể rất khó nhớ . Để dễ nhớ hơn , hãy thử nhóm những đơn_vị riêng_lẻ trong danh_sách lại với nhau . Ví_dụ , bạn có_thể tập_hợp cùng các loại trái_cây , các sản_phẩm từ sữa và các loại bánh_mì với nhau . Ngoài_ra , bạn có_thể chia nhỏ danh_sách dựa theo chữ_cái đầu_tiên của từng mục ; chẳng_hạn như khi cần mua cà_phê , bánh_mì , bơ , thịt xông khói và trứng từ cửa_hàng tạp_hoá , bạn chỉ cần nhớ một C , hai B và hai T. Miễn_là bạn nhớ đúng thứ_tự , bạn sẽ thuộc từng sản_phẩm trong mỗi nhóm chữ_cái . Phương_pháp này không_chỉ giúp bạn ghi_nhớ bản danh_sách mà_còn tiết_kiệm thời_gian mua_sắm . Nếu bạn có_thể nhớ việc mình muốn mua bốn loại rau khác nhau và một_số vật_dụng khác , bạn sẽ dễ_dàng nhớ hết cả bốn loại rau . Phương_pháp chunking được áp_dụng khi chúng_ta liệt_kê một_số điện_thoại với dấu_gạch_ngang . Liệu dãy số 8564359820 hay 856-435-9820 sẽ dễ nhớ hơn ? Bạn có_thể sẽ không nhớ nổi dãy số 17761812184818651898 , tuy_nhiên hãy thử để một khoảng trắng sau mỗi bốn số . Giờ_đây những con_số này đều trở_thành số năm và bạn có_thể chọn ra các sự_kiện quan_trọng ở mỗi năm để ghi_nhớ dãy số trên ( ví_dụ như cuộc Chiến_tranh Cách_mạng Hoa_Kỳ , Chiến_tranh năm 1812 , Chiến_tranh Hoa Kỳ-Mexico , Nội_chiến Hoa_Kỳ và Chiến_tranh Tây_Ban Nha-Mỹ ) . Sử_dụng những vần điệu phổ_thông và vui_tươi có_thể giúp bạn nhớ lại thông_tin cơ_bản . Ví_dụ : nếu bạn đang cố tìm_hiểu xem nên trồng loại cây gì vào tháng tư , chỉ cần đọc to : " Tháng_chạp là tháng trồng khoai / Tháng_giêng trồng đậu , tháng hai trồng cà / Tháng ba cày_vỡ ruộng ra / Tháng tư làm mạ mưa sa đầy đồng ... " Như_vậy , bạn sẽ nhớ rằng cây lúa nên được gieo_trồng vào thời_điểm tháng tư . Dưới đây là một_số vần điệu khác được dùng như công_cụ hỗ_trợ bộ_nhớ : " Đêm tháng năm chưa nằm đã tối , ngày_tháng mười chưa cười đã sáng . " Một đứa trẻ có_thể học tính qua bài hát : “ Một cộng một bằng hai , hai thêm hai bằng bốn . Bốn với một là năm . Năm ngón tay sạch đều . ” Đây là một công_cụ tuyệt_vời để ghi_nhớ nhiều thứ , như tên một tổ_chức hay những giải_thích có tính khoa_học . Bạn có_thể sử_dụng một từ viết tắt phổ_biến , hoặc tạo một từ cho riêng mình . Ví_dụ : bạn cần mua một_số thứ trong cửa_hàng như : Bơ , Ổi , Mận , hãy lấy chữ_cái đầu của mỗi từ để tạo thành một từ có nghĩa : " BOM " . Bạn có_thể sử_dụng một_số từ viết tắt phổ_biến dưới đây : SMILE . Giả_sử bạn cần ghi_nhớ câu " Special magic in learning everyday " , hãy ghép các chữ_cái đầu lại , từ " SMILE " chắc_chắn sẽ dễ nhớ hơn nhiều . DRT là tên viết tắt của Đài_phát_thanh truyền_hình Đà_Nẵng : Đà_Nẵng Radio_Tivi . WHO là chữ_viết tắt của cụm_từ " World_Health_Organization " là Tổ_chức Y_tế Thế_giới . VTM . Từ viết tắt này tượng_trưng cho cụm_từ Văn_hoá Thể_dục Mỹ_Thuật . Phương_pháp dùng chữ_cái đầu tương_tự như viết tắt các ký_tự , ngoại_trừ thay_vì chỉ nhớ từ viết tắt , bạn có_thể nhớ một câu mới hình_thành bởi các chữ_cái đầu_tiên của một nhóm từ được ghi_nhớ theo trình_tự nhất_định . Ví_dụ , bạn có_thể tạo câu : " Kiến_Mối_Thích_Hoa Thơm " để ghi_nhớ thứ_tự ngũ_hành : Kim , Mộc , Thuỷ ,_Hoả , Thổ . Bạn cũng có_thể tạo nên phương_pháp viết tắt cho riêng mình . Hãy tham_khảo vài mẫu viết tắt dưới đây : Nam_Sinh Yêu_Người_Cũ . Ghép các chữ_cái đầu lại với nhau để tạo thành tên một nhóm nhạc châu_Mỹ nổi_tiếng một thời NSYNC . " Đường Tới Ninh_Bình ” dùng để kí_hiệu cho các hướng : Đông , Tây , Nam , Bắc_Để nhớ trình_tự của các từ tiếng anh rời_rạc : “ Kingdom , Phylum , Class , Order , Family , Genus , Species ” , bạn có_thể nhớ một câu đơn_giản như : “ King_Philip_Can_Only Find_His_Green_Slippers . ” Một câu nói thường được sử_dụng trong lớp toán là : Please_Excuse_My_Dear Aunt_Sally ( Xin thứ_lỗi cho dì Sally thương_mến của tôi ) . Bản_ghi_nhớ bằng chữ_viết tắt này đại_diện cho thứ_tự các phép_toán trong đại_số và là viết tắt của Parenthesis ( dấu ngoặc_đơn ) , Exponents ( số_mũ ) , Multiplication ( phép nhân ) , Division ( phép chia ) , Addition ( phép cộng ) và Subtraction ( phép trừ ) . Phương_pháp này đã được sử_dụng từ thời Hy_Lạp cổ_đại . Kỹ_thuật này sẽ giúp bạn ghi_nhớ toàn_bộ thông_tin bằng cách liên_kết nội_dung cần ghi_nhớ với địa_điểm hoặc nơi chốn cụ_thể . Để sử_dụng phương_pháp Loci , hãy đặt các vật_dụng cần nhớ dọc theo một tuyến đường thân_quen hay tại những địa_điểm mà bạn biết rõ trong một căn phòng hoặc toà nhà quen_thuộc . Trước_hết , chọn một con đường quen_thuộc ; sau đó , hình_dung những điều cần làm hoặc cần ghi_nhớ dọc theo con đường đó . Nếu bạn muốn ghi_nhớ danh_sách cần mua khi đi siêu_thị bao_gồm : trứng , sữa và bánh_mì , hãy hình_dung bạn đang ở trong nhà_vệ_sinh với tường và sàn được bao_phủ bởi vỏ trứng , vòi_nước sẽ chảy ra dòng sữa_tươi và khăn bông hằng ngày_giờ đây là những lát bánh_mì mềm mịn . Khi sắp_xếp một danh_sách thông_tin với cách nói " ở vị_trí đầu_tiên " , " ở vị_trí thứ hai " , v.v. , tức_là bạn đang sử_dụng phiên_bản cơ_bản của phương_pháp loci . | 16,598 |
Hãy tự_tin . Mỉm cười . Giữ cho cơ_thể khoẻ_mạnh . Yêu bản_thân Mở_mang tâm_trí . | Ai_ai cũng muốn ở cạnh người tự_tin cả . Hãy tỏ_vẻ tự_tin – dù bạn có thật_sự tự_tin hay không – là bước đầu_tiên để tạo_hình ảnh đẹp trong mắt mọi người . Ngẩng cao đầu ! Cử_chỉ của cơ_thể cho biết nhiều về bạn hơn là lời_nói . Thẳng lưng và ngẩng cao đầu sẽ làm cho mọi người không rời mắt khỏi bạn . Nhìn vào mắt người đối_diện . Hãy để cho đối_phương biết là bạn đang chú_ý đến họ . Nếu bạn quay đi ngại_ngùng khi người khác nhìn bạn sẽ làm cho họ nghĩ rằng bạn là một người hay lo_lắng và thiếu tự_tin . Tự_tin không_chỉ hấp_dẫn mà_còn dễ làm cho người khác tin_tưởng ở bạn . Niềm vui có tính nhân đôi ! Nếu thấy bạn là người vui_vẻ và hay cười , bạn sẽ dễ_dàng thu_hút mọi người đến gần bạn . Khi làm người khác cảm_thấy thoải_mái thì chính bạn cũng cảm_thấy thoải_mái ! Não nhận_biết tín_hiệu từ các cơ trên cơ_thể bạn nên khi bạn cười bạn cũng sẽ thấy yêu_đời hơn và từ_từ bạn sẽ cảm_thấy nụ cười của bạn ngày_càng trở_nên tự_nhiên hơn . Khi tâm_trạng bạn không được vui hoặc khi bạn đau_ốm thì mọi chuyện cũng sẽ không diễn ra suôn_sẻ . Để có_thể trở_nên là một người hoàn_hảo , hãy giữ cho tâm_trạng vui_vẻ và cơ_thể khoẻ_mạnh . Có chế_độ cân_bằng dinh_dưỡng hợp_lý . Kết_hợp nhiều loại ngũ_cốc nguyên cám , hoa_quả và các loại rau vào chế_độ dinh_dưỡng của bạn không_chỉ giúp bạn giảm cân mà_còn là nguồn cung_cấp năng_lượng tuyệt_vời cho bạn cũng như tăng_cường sức đề_kháng cho cơ_thể và giúp bạn sống lâu hơn . Đừng sử_dụng các loại thực_phẩm đã qua chế_biến sẵn – các loại thực_phẩm này thường không tốt cho sức_khoẻ vì chúng thường chứa nhiều loại đường hoá_học cũng như không cung_cấp đủ các dưỡng_chất cần_thiết cho cơ_thể . Tích_cực vận_động . Tập_thể_dục thể_thao sẽ đem lại nhiều lợi_ích cho sức_khoẻ của bạn và nó cũng giúp làm_đẹp da và giúp bạn ngủ ngon hơn . Lâu_lâu đi bộ cũng giúp thư_thái đầu_óc và giúp bạn thư_giãn . mình . Để có_thể trở_nên xinh_đẹp và tự_tin , bạn phải yêu bản_thân mình trước đã . Nghe có_vẻ như khó để thực_hiện nhưng thật_sự thì trở_ngại lớn nhất trong cuộc_sống là lúc bạn không yêu lấy chính mình . Ghi ra giấy những tố_chất tốt của bản_thân . Nếu bạn không biết mình có tố_chất gì tốt thì có_thể hỏi bạn_bè và mọi người xung_quanh xem họ nghĩ thế_nào về bạn . Hãy đọc nó vào buổi sáng và thêm vào danh_sách những điểm tốt mới ở bản_thân mà bạn nhận thấy . Hãy lạc_quan ! Đừng suy_nghĩ tiêu_cực ! Các suy_nghĩ tiêu_cực hoàn_toàn nằm trong vòng kiểm_soát của bạn . Nếu cần_thiết , bạn có_thể viết nhật_ký để giải_toả căng_thẳng và buồn_bực . Suy_nghĩ tiêu_cực dễ làm_bạn rơi vào tâm_trạng căng_thẳng và tuyệt_vọng . Với những suy_nghĩ hạn_hẹp , bạn không_thể thấy vẻ đẹp đến từ mọi điều đơn_giản nhất trong cuộc_sống . Thế_giới thông_tin thật rộng_lớn và có_thể bạn không_thể_nào hiểu hết được chúng . Khi bạn muốn đưa ra một ý_kiến nào đấy , hãy tự đặt mình vào vị_trí của những người xung_quanh trước đã . Cở mở hơn với mọi thứ sẽ giúp bạn có những suy_nghĩ tích_cực , thấu_cảm hơn với mọi người và rèn_luyện tính cảm_thông – những tố_chất quan_trọng để trở_thành một người thu_hút . Rèn_luyện những đức_tính này sẽ giúp bạn dễ_dàng tha_thứ cho bản_thân mình hơn và dễ tha_thứ cho người khác hơn . Có như_vậy mọi người mới thấy rằng bạn chấp_nhận bản_chất thật_sự của họ và họ cũng sẽ chấp_nhận bạn như cách bạn chấp_nhận họ vậy . Hãy thứ tha . Để_tâm đến những chuyện làm_bạn buồn hoặc oán_trách những người làm tổn_thương bạn sẽ làm cho tâm_trạng bạn trở_nên tồi_tệ thêm . Niềm vui , sự thẳng_thắn và thái_độ tự_tin – những nhân_tố quyết_định bạn có hoàn_hảo hay không – là những thứ mà bạn có_thể dễ_dàng đạt được nếu bạn không hận_thù ai hay căm_hờn ai . Hãy thứ tha , quên đi mọi chuyện không hay và tiếp bước . Bạn không cần tốn thời_gian cho những suy_nghĩ và những việc_làm mang tính tiêu_cực . Con_người mới của bạn , con_người hoàn_hảo này tốt_đẹp hơn gấp nhiều lần những thứ xấu_xa ấy . | 4,772 |
Bắt_đầu nói về điểm mạnh . Đưa ra phê_bình . Trở_lại điểm tích_cực . | Nói cho đối_phương biết_điều bạn thích về chủ_đề đang được bàn đến . Ví_dụ , nếu một nhân_viên đã hoàn_thành một thông_báo , thì bạn nên chia_sẻ với họ một_vài điểm tích_cực mà họ đạt được . Điều này quan_trọng bởi_vì bạn đang cho đối_phương biết rằng bạn ủng_hộ họ và đây không phải là một lời chỉ_trích . Khởi_đầu một_cách tích_cực cũng giúp bạn nhận ra điều mà đối_phương đang làm tốt và tạo cho họ sự động_viên mạnh_mẽ , thay_vì chỉ nói về những phương_diện cần cải_thiện . Việc chỉ tập_trung vào sai_sót gặp phải thể_hiện tính thiếu nhạy_cảm và bất lịch_sự và còn khiến đối_phương ít có thiện_chí lắng_nghe lời phê_bình mang tính xây_dựng hơn . Thông_báo cho họ biết_điều nào không tốt trong vấn_đề đang được nói đến và xác_định ý chính cần được cải_thiện . Nói_tóm_lại những bình_luận tích_cực mà lúc đầu bạn nói và cũng đề_cập tới kết_quả tốt sẽ đạt được khi lời phê_bình được xem_xét và chỉnh sữa cho đúng . Kết_thúc cuộc trò_chuyện bằng cách này giúp đối_phương cảm_thấy họ được coi_trọng , hơn là cảm_thấy mất tự_tin . Điều này cũng nhắc_nhở đối_phương nhớ lại điều mà họ đang làm tốt và lợi_ích của việc hành_động dựa trên lời phê_bình một_cách hiệu_quả . Cách này được gọi là phương_pháp chèn lời phê_bình , giống như bánh_mì kẹp , bởi_vì bạn chèn lời phê_bình giữa phần mở_đầu tích_cực và phần kết – giống như nhân chả kẹp giữa hai miếng bánh . Đây là ví_dụ cho phương_pháp chèn lời phê_bình hiệu_quả : " Bạn làm rất tốt trong phần đầu của bài báo_cáo , nhưng phần giữa nên tập_trung một_chút . Cũng có một_vài lỗi đánh_máy nhé . Nếu bạn chăm_chỉ hơn , thì tôi chắc rằng bạn có_thể nổi_bật với bài báo_cáo xuất_sắc ! " | 16,927 |
Xây đài phun nước trong bóng_râm . Bơm nước và kết_nối đài phun với nguồn điện . Dùng thêm thuốc ngăn_ngừa tảo phát_triển . | Ánh nắng mặt_trời trực_tiếp là nhân_tố giúp cho tảo sinh_trưởng nhanh hơn . Vậy nên để hạn_chế tốc_độ phát_triển của tảo , bạn nên xây đài phun nước ở chỗ có bóng_râm hoặc mái che . Nếu không có khu_vực nào râm hoàn_toàn thì một phần bóng_râm cũng sẽ giúp làm chậm sự phát_triển của tảo . Bạn cũng có_thể dùng ô hoặc vải bạt để làm mái che ở gần đài phun nước nếu không có bóng_râm tự_nhiên . Khi đã xây_dựng xong đài phun nước ở vị_trí mong_muốn , bạn có_thể dùng vòi tưới cây để bơm nước_máy sạch vào đài phun , sau đó cắm phích cắm để kết_nối với nguồn điện . Bạn cũng có_thể chọn dùng nước đã khử clo để khử_trùng và ngăn sự phát_triển của các sinh_vật không mong_muốn . Thời_điểm tốt nhất để sử_dụng các sản_phẩm ngăn_ngừa tảo là ngay sau khi lắp_đặt hoặc vệ_sinh toàn_bộ đài phun nước . Bạn có_thể mua các sản_phẩm này ở các cửa_hàng tạp_hoá hoặc mua trực_tuyến trên mạng . Nếu lo_ngại về sức_khoẻ và sự an_toàn của các loài động_vật hoang_dã sử_dụng nước trong đài phun , bạn có_thể chọn các loại thuốc ngăn_ngừa tảo an_toàn cho động_vật . Hầu_hết các loại thuốc ngăn_ngừa tảo bán ở cửa_hàng thú cưng và cửa_hàng tạp_hoá đều an_toàn cho động_vật , tuy_nhiên để chắc_chắn thì bạn vẫn nên tìm_hiểu kỹ các thông_tin ghi trên bao_bì . Một_số loại thuốc ngăn_ngừa tảo thông_dụng có_thể kể đến bao_gồm Algae_Shield và SeaKlear . Nếu chỉ sử_dụng cho đài phun nước trong nhà và không ảnh_hưởng đến động_vật hoang_dã thì bạn có_thể dùng một nắp thuốc để phòng_ngừa . Trước khi dùng các loại thuốc ngăn_ngừa tảo cho đài phun nước , bạn cần đọc kỹ hướng_dẫn sử_dụng của nhà_sản_xuất để đảm_bảo sản_phẩm không tác_động tiêu_cực đến đài phun . Mỗi loại sản_phẩm sẽ đi kèm với một hướng_dẫn sử_dụng khác nhau , tuy_nhiên thường thì bạn sẽ cần thường_xuyên thêm thuốc ngăn_ngừa tảo vào nước khi đài phun nước hoạt_động . | 35 |
Thực_hiện phương_pháp xông_hơi . Đun nóng một_ít nước . Thêm vài cánh hoa_hồng khô , thảo_dược thơm hoặc tinh_dầu vào nước . Dùng khăn đậy bát nước có ngâm thảo_dược . Lấy khăn ra khỏi bát . Rửa mặt_bằng nước ấm . | Hơi_nước được các chuyên_gia về sắc_đẹp giới_thiệu để làm thông_thoáng và sạch lỗ_chân_lông . Làm sạch lỗ_chân_lông sẽ giúp làm giảm kích_thước của chúng . Sử_dụng hơi_nước là một_cách tự_nhiên và tiết_kiệm để thu nhỏ lỗ_chân_lông . Bạn có_thể thêm thảo_dược và tinh_dầu để có hơi_nước thơm_ngát , dễ_chịu . Các spa thường dùng hơi_nước để xử_lý lỗ_chân_lông to trước khi mát xa mặt . Bạn chỉ cần nước đạt đủ độ nóng để xông_hơi . Nên đun một nồi nước_lớn để đảm_bảo bạn có đủ nước để xông . Cần đun nước đến khi thấy xuất_hiện hơi_nước , nếu không phương_pháp này sẽ không hiệu_quả . Bắc nồi ra khỏi bếp ngay khi thấy nước bốc_hơi . Bạn có_thể dùng các loại thảo_dược hoặc gia_vị khác nhau tuỳ theo sở_thích . Chuyên_gia sắc_đẹp khuyên nên dùng húng_quế , bạc_hà , hương_thảo và oải hương để có cảm_giác thư_giãn . Nếu bạn thích loại thảo_dược hoặc gia_vị nào thì cứ dùng loại đó . Ngoài_ra , vỏ cam hoặc vỏ chanh cũng có_thể thêm vào nước để tạo hương thơm . Khăn sẽ giúp giữ hơi_nước . Để yên trong 5 phút . Khoảng thời_gian này để ngâm thảo_dược và làm tăng thêm hơi_nước . Đừng để bát nước quá lâu nếu không nó sẽ nguội và không còn hơi_nước . Nhẹ_nhàng di_chuyển mặt bạn qua làn hơi_nước . Thực_hiện việc này trong 10-15 phút và kết_hợp ngửi hương thơm . Hơi_nước sẽ làm tăng thêm oxy và độ_ẩm cho gương_mặt bạn . Độ_ẩm và oxy trong hơi_nước sẽ giúp làm thông_thoáng lỗ_chân_lông để làm sạch dễ_dàng hơn . Việc này sẽ rửa sạch dầu và bụi bẩn từ lỗ_chân_lông sau khi xông . Không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh . Lau mặt_bằng khăn khô , sạch . Tránh dùng các sản_phẩm dưỡng ẩm hoặc có dầu lên da sau khi xông vì nó sẽ làm bít lỗ_chân_lông . | 15,617 |
Thay_thế các cữ bú bằng cốc tập uống với những món trẻ thích . Thay_thế vú mẹ bằng bình sữa . Dùng thức_ăn đặc thay_thế sữa mẹ . Cho trẻ ăn những món ăn vặt lành_mạnh . | Nhớ rằng những thức_ăn lành_mạnh cũng có_thể ngon_miệng , do_đó bạn nên tránh các món thay_thế không tốt cho sức_khoẻ . Đừng quên rằng trẻ nhận chất dinh_dưỡng và miễn_dịch từ sữa mẹ ; do_đó bạn cần bổ_sung chất dinh_dưỡng cho trẻ khi cai_sữa để trẻ được khoẻ_mạnh . Những trẻ bú sữa mẹ thường không chịu bú bình . Bạn nên cho trẻ làm_quen với bình sữa vào những giờ trẻ không buồn_ngủ . Con bạn có_thể quen với việc vừa bú vừa ngủ thiếp đi trong vòng_tay mẹ nên sẽ không muốn thay_thế mẹ và bầu vú mẹ bằng bình sữa . Bạn hãy cho trẻ bình sữa khi trẻ không “ rảnh_rỗi ” , ví_dụ như khi sắp ngồi xe đẩy đi chơi . Điều này sẽ giúp trẻ chấp_nhận bình sữa mà không cần suy_nghĩ nhiều hoặc phải chờ mẹ nựng_nịu . Trẻ đã ăn no thường không đòi bú mẹ . Đảm_bảo chọn thức_ăn lành_mạnh và không “ mua_chuộc ” trẻ bằng những món khoái_khẩu không tốt cho sức_khoẻ . Trẻ thường thích_thú với những món ăn vặt và có_thể dễ_dàng quên cơn thèm bú mẹ khi nhìn thấy món ăn ưa_thích . | 12,188 |
Cải_thiện tư_thế đứng . Chọn những trang_phục giúp làm thon bụng . Dùng đồ lót tạo_hình . | Đứng thẳng lưng sẽ giúp bạn trông gầy đi đến 2,5 kg , tại_sao bạn không thử ? Hãy đứng ở tư_thế sao cho khung xương_chậu được thư_giãn và hạ xuống với đường thắt_lưng cong về phía trước và mông đẩy về phía sau ( không phải phía dưới ) . Tạo một đường_thẳng giữa khung xương sườn và dạ_dày của bạn . Ưỡn vai ra đằng sau rồi hạ nhẹ xuống . Giữ đầu thẳng trên cột_sống và ngửa ra phía sau cổ bằng cách tưởng_tượng đang có một sợi dây đặt ở đó , sau đó nâng đỉnh đầu lên một_cách nhẹ_nhàng . Trang_phục có_thể giúp bạn rất nhiều trong việc che đi vòng hai ngoại_cỡ . Bằng cách lựa_chọn đúng chất_liệu và phong_cách phù_hợp , bạn có_thể khiến cho vòng hai nhìn thon gọn hơn . Chọn loại vải ôm nhẹ cơ_thể . Đó là vải_sợi bông , lụa hay tơ nhân_tạo pha_trộn và hỗn_hợp len nhẹ . Tránh xa các loại vải bám sát vào cơ_thể như vải thun Lycra và vải dệt_kim mỏng ; những loại vải này sẽ làm nhấn_mạnh vào những chỗ béo . Đánh lạc hướng nhìn . Hãy chọn những trang_phục tạo điểm nhấn vào các vùng khác thay_vì phần bụng . Ví_dụ , thay_vì mặc những chiếc áo khiến người nhìn tập_trung vào phần bụng hãy chọn những chiếc áo có nhiều chi_tiết xung_quanh đường viền cổ áo hoặc một đường nhún chạy xuống giữa thân áo . Áo_choàng và váy cũng là những lựa_chọn tốt miễn_là chúng không làm từ các loại vải bó sát vào người . Đeo thắt_lưng . Dùng một chiếc thắt lung bản rộng có màu tối để siết chặt eo , tạo ra một vòng eo giữa hông và ngực . Dùng những hoạ_tiết trang_trí . Các hoạ_tiết hình_khối và hoa có_thể giúp bạn che đi phần bụng , nhưng bạn cần thử_nghiệm một_chút với kích_cỡ của hoạ_tiết và đảm_bảo rằng chúng phù_hợp với cơ_thể bạn . Sử_dụng những trang_phục màu_sắc . Màu đen đúng là màu khiến bạn trở_nên mảnh_mai nhất , nhưng nó không phải là sự lựa_chọn duy_nhất . Stylist nổi_tiếng Phillip_Bloch khuyến_khích dung các màu tím , màu xanh hải_quân , đỏ tía , cà_tím , xám đen và ngọc lục bảo để tạo ra một cái nhìn thon gọn . Một_cách khác để nhìn mảnh_khảnh hơn đó là sử_dụng các trang_phục đơn_sắc từ đầu đến chân . Đồ lót tạo_hình có_thể giúp bạn có được những số_đo bạn mong_muốn . Có rất nhiều phong_cách khác nhau nhưng những chiếc quần ngắn cạp cao có_thể là sự lựa_chọn tốt nhất trong việc giúp cho bụng ( cũng như hông và đùi ) trông mảnh_mai hơn . Chọn một chiếc quần bó nhẹ , bình_thường và chắc_chắn sẽ khiến bạn vừa_lòng mà không gây cảm_giác quá khó_chịu hay đau_đớn . | 8,645 |
Quan_sát miệng chó . Kiểm_tra nhịp tim . Kiểm_tra thân_nhiệt của chó bằng nhiệt_kế . | Nướu răng và lưỡi của chó có_thể biến_chuyển từ xanh xám đến hơi hồng . Nếu nướu chó tự_nhiên chuyển sang màu đen , bạn nên quan_sát lưỡi chó . Nếu nướu hoặc lưỡi có màu xanh , tím , trắng , đỏ gạch hoặc đỏ tươi , bạn nên đưa chó đến phòng_khám thú_y ngay . Thay_đổi màu_sắc nướu và lưỡi chứng_tỏ tình_trạng kém lưu_thông máu khắp cơ_thể . Bạn cũng có_thể áp_dụng phương_pháp " tính thời_gian máu trong mao_mạch trở_lại bình_thường " ( CRT ) để kiểm_tra có chất_độc nào cản_trở lưu_thông máu hay không . Đẩy môi trên chó lên , đồng_thời nhấn nướu răng_nanh bằng ngón tay cái . Thả ngón_cái ra sau đó kiểm_tra màu_sắc vị_trí bạn vừa nhấn . Bình_thường , màu_sắc nướu răng sẽ chuyển_đổi từ trắng sang hồng trong vòng 2 giây . Nếu lâu hơn ( hơn 3 giây ) , bạn nên đưa chó đi khám thú_y ngay . Nếu nhịp tim trên 180 nhịp / phút , chó có_thể bị ngộ_độc và cần được đi khám thú_y ngay . Nhịp tim bình_thường khi nghỉ_ngơi của chó trưởng_thành khoảng 70-140 nhịp / phút . Chó lớn thường có nhịp tim chậm hơn . Bạn có_thể kiểm_tra và cảm_nhận nhịp tim của con chó bằng cách đặt bàn_tay lên ngực trái , sau khuỷu chân . Để tính nhịp tim mỗi phút , bạn có đếm nhịp tim trong 15 giây sau đó nhân với 4 . Để chắc_chắn , bạn có_thể viết nhịp tim bình_thường của chó vào_sổ để xem lúc cần_thiết . Một_số con chó bẩm_sinh có tim đập nhanh hơn bình_thường . Phạm_vi nhiệt_độ bình_thường của chó là khoảng 38-39 độ C. Chó bị sốt chưa chắc đã bị trúng_độc nhưng sốt có_thể là dấu_hiệu của nhiều căn_bệnh khác . Căng_thẳng hoặc kích_động có_thể là dấu_hiệu tăng thân_nhiệt ở chó . Nếu chó bị hôn_mê , ốm và tăng thân_nhiệt , bạn nên liên_hệ với bác_sĩ thú_y ngay . Nên nhờ người giúp đo thân_nhiệt cho chó . Một người giữ đầu chó để người kia đẩy nhiệt_kế vào trực_tràng dưới đuôi chó . Dùng sáp mỡ hoặc nước chứa chất bôi_trơn K-Y để bôi_trơn nhiệt_kế . Bạn nên sử_dụng nhiệt_kế kỹ_thuật_số . | 10,667 |
Không nên hành_động quá_trớn . Sử_dụng lông_mày . Tránh ánh nhìn " đểu " . Liếc nhìn đối_phương từ trên xuống dưới . | Duy_trì ánh mắt là yếu_tố quan_trọng để tạo nên sự hấp_dẫn , nhưng hành_động quá nhiệt_tình có_thể gây khó_chịu . Bạn không nên lạm_dụng ánh mắt . Sau khi chủ_động bắt_chuyện với đối_phương , thỉnh_thoảng bạn có_thể liếc nhìn chỗ khác trong lúc họ đang nói_chuyện . Đừng nhìn điện_thoại hoặc những người khác , vì như_vậy là thiếu tế_nhị . Bạn chỉ cần liếc nhìn thật nhanh về bên trái hoặc phải để không " nhấn_chìm " người kia bằng ánh mắ của bạnt . Bạn nên cố_gắng nhìn vào khuôn_mặt đối_phương khoảng ba phần tư thời_gian trò_chuyện với họ . Ánh nhìn nên kéo_dài từ một đến bảy giây . Điều này thể_hiện sự quan_tâm chân_thành , đôi_khi là sự thu_hút , nhưng không khiến cho đối_phương cảm_thấy không thoải_mái với ánh mắt của bạn . Nhướng lông_mày đôi_khi cũng là cử_chỉ quyến_rũ . Hành_động này truyền_tải sự thu_hút và thừa_nhận . Khi nói_chuyện với người khác , bạn có_thể nhướng lông_mày lên để bắt_đầu cuộc trò_chuyện . Điều này có_thể giúp bạn tăng cơ_hội quyến_rũ được đối_phương . Cách bạn nhìn một người có_thể ảnh_hưởng đến khả_năng quyến_rũ người đó . Hãy duy_trì ánh mắt đều_đặn khi nói_chuyện với họ thay_vì liếc nhìn qua đuôi mắt . Ánh nhìn qua đuôi mắt có_thể giúp_ích khi bạn chủ_động giao_tiếp bằng mắt . Tuy_nhiên , người ta thường phản_hồi tích_cực với ánh nhìn thẳng trong lúc trò_chuyện thay_vì nhìn qua đuôi mắt . Thỉnh_thoảng bạn nên nhìn đối_tượng yêu thích từ trên xuống dưới . Hành_động này nhằm truyền_tải sự hấp_dẫn . Ngoài_ra bạn có_thể nhận_biết người khác thích mình thông_qua cách họ nhìn bạn . Nếu ai đó liếc nhìn hông và đùi bạn , rất có_thể là họ cảm_thấy bạn hấp_dẫn . Khi có hứng_thú với đối_phương , bạn có_thể truyền_đạt bằng cách nhìn đầu và vai trong lúc họ nói_chuyện . Hành_động này thể_hiện sự thích_thú và có_thể giúp bạn quyến_rũ người đó . | 2,108 |
Thử tẩy tế_bào chết . Nếu cách trên không có tác_dụng , bạn hãy dùng axit salicylic hoặc axit glycolic . Nếu phương_pháp trên cũng không có hiệu_quả , bạn có_thể dùng kim và nhíp hoặc dụng_cụ y_tế để gắp sợi lông ngập trong da ra . Đừng cạo vùng da đang bị kích_ứng . Tránh các sản_phẩm chứa cồn . Dùng các sản_phẩm chứa lidocaine và bacitracin . Đừng gãi ! | Thứ đang gây phiền_toái cho bạn chính là các cụm lông mọc ngược . Nhìn bề_ngoài thì chúng giống như mụn trứng_cá , nhưng thực_ra không phải . Để giảm nhẹ tình_trạng này , trước_tiên bạn nên thử tẩy tế_bào chết . Quá_trình tẩy tế_bào chết sẽ loại_bỏ lớp trên cùng của da và có_thể giải_phóng các sợi lông đang bị “ cầm_tù ” trong da . Bạn phải chắc_chắn mình đang đối_phó với tình_trạng da_sần sùi sau khi dùng dao_cạo . Nếu thấy chúng có màu hồng hoặc đỏ ( hoặc thâm nếu bạn có_thể nhìn thấy lông ) và ngứa thì đích_thị đó là các nốt sần do dao_cạo . Các nốt này cũng có_thể trông giống mụn đầu trắng nếu có mủ trên đầu . Đ-Ẹ-P thật ! Vậy là , vì chúng_ta đang đối_phó với những sợi lông mọc ngược nên việc bạn phải làm ở đây là loại_bỏ lớp da trên cùng . Axit salicylic và glycolic sẽ giải_quyết việc này . Hai sản_phẩm này thúc_đẩy sự luân_chuyển của các tế_bào da chết – nghĩa_là các lớp da chết sẽ bong ra nhanh hơn khi bạn thoa thứ này lên da . Mặc_dù không khiến sợi lông mọc ngược lộ ra , nhưng chúng có_thể thúc_đẩy quá_trình . Nhưng nhớ là kim phải sạch đã nhé ! Khử_trùng kim bằng cồn y_tế nếu bạn không có kim còn mới_tinh . Châm kim vào đầu nốt sần ( máu hoặc mủ có_thể chảy ra ) , sau đó chuyển sang dùng nhíp . Cẩn_thận khơi sợi lông ra giống như lấy dằm vậy – nếu bạn nhổ mạnh ra , chiếc lông kế_tiếp có_thể cũng mọc ngược . Việc này cần phải thực_hiện một_cách thật cẩn_thận . Nếu không , bạn có_thể làm tổn_thương da , và trong trường_hợp xấu nhất còn để lại sẹo . Cũng tệ chẳng kém gì các nốt sần ! Hy_vọng là bạn thấy điều này hợp_lý . Da bạn bị sần_sùi là do dao_cạo , do_đó việc cạo thêm sẽ chỉ khiến tình_hình xấu đi . Bạn nên tránh làm_việc này nếu có_thể . Và nếu quy_định ở trường_học hoặc nơi làm_việc là không được để râu , bạn có_thể đến bác_sĩ xin giấy chứng_nhận để khỏi bị phạt . Thứ này chỉ khiến da bị khô , kích_ứng , bỏng rát và tổn_thương . Và nếu da bạn bị sần_sùi sau khi cạo thì cồn sẽ là thứ đem đến tai_hoạ và đau_đớn ! Nếu lotion của bạn có chứa cồn thì khôn_ngoan nhất là vứt nó đi . Lần duy_nhất bạn nên dùng cồn là lúc sát_trùng da trước khi dùng kim , mà chỉ nên dùng cồn y_tế thôi nhé . Nhiều sản_phẩm chăm_sóc da sau khi cạo có chứa lidocaine . Đây là thành_phần có công_dụng chống ngứa và kích_ứng . Bacitracin cũng là thành_phần có trong các sản_phẩm như Neosporin và có tác_dụng diệt vi_khuẩn . Có_lẽ không cần giải_thích thì bạn cũng biết vì sao hai thứ này lại hữu_ích ! Bạn có_thể thoa các sản_phẩm này lên vùng da_sần sùi và cả vùng da lành . Chúng là thuốc điều_trị , đồng_thời cũng có tác_dụng phòng_ngừa . Các nốt sần_sùi do dao_cạo có_thể bị nhiễm_trùng nếu bị gãi . Khi gãi , bạn sẽ chỉ làm lây_lan vi_khuẩn và các chất bẩn trên tay sẽ bám vào da mặt ( dù tay có_vẻ sạch ) . Nói_chung , tốt nhất là bạn đừng chạm vào mặt ! | 1,873 |
Nhúng móng tay vào oxy_già . Thoa giấm táo . Ngâm móng tay_trong nước súc miệng . Chà vỏ cam lên móng tay . | Oxy_già có một_chút đặc_tính tẩy trắng có_thể giúp loại_bỏ vết ố Nicotine trên móng tay . Rót 3-4 thìa ( 15 ml mỗi thìa ) oxy_già 3% vào nửa cốc ( 120 ml ) nước rồi khuấy đều . Sau đó , ngâm móng tay vào dung_dịch khoảng 15 phút . Dùng bàn_chải đánh răng chà vết ố vàng trên móng rồi rửa sạch móng bằng nước . Có_thể dùng oxy_già để rửa sạch móng tay một lần mỗi tuần trong vòng tối_đa 3 tháng . Nên nhớ cách này có_thể gây rát nếu trên ngón tay có vết đứt nhỏ . Giấm được chiết_xuất từ táo có chứa axit acetic và axit malic giúp giảm tình_trạng đổi màu móng . Đổ nửa cốc ( 120 ml ) nước ấm vào đĩa đựng nửa cốc giấm táo . Ngâm móng bị ố vàng vào dung_dịch khoảng 20 phút . Sau đó , rửa móng thật sạch và dùng khăn lau khô . Có_thể lặp lại cách này 3 lần mỗi ngày trong vòng tối_đa một tháng . Ngâm móng tay_trong giấm táo có_thể gây rát nếu trên ngón tay có vết đứt nhỏ . Nước súc miệng chứa cồn có_thể giúp loại_bỏ vết ố vàng trên móng tay . Rót một_ít nước súc miệng vào cốc nhựa sạch . Cần đảm_bảo lượng nước súc miệng vừa đủ để ngâm móng tay . Ngâm móng vào nước súc miệng khoảng 30 phút . Có_thể lặp lại cách này 1 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần . Phương_pháp này đạt hiệu_quả tốt nhất khi bạn dùng nước súc miệng Listerine hoặc nước súc miệng chứa cồn tương_tự . Vỏ cam chứa lượng lớn vitamin C và có_thể giúp loại_bỏ vết ố vàng trên móng tay . Lột vỏ cam rồi chà mặt trong của vỏ lên móng bị ố vàng khoảng 5-10 phút một lần . Thực_hiện cách này 2-3 lần mỗi ngày trong nhiều tuần . Có_thể thêm 2 thìa ( 30 ml ) bột vỏ cam sấy khô vào nước để tạo hỗn_hợp . Dùng bàn_chải đánh răng để thoa hỗn_hợp lên móng tay ố vàng . Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm . Áp_dụng cách này 2 lần mỗi ngày trong vòng vài tuần . | 10,028 |
Lưu_ý tình_trạng tăng insulin . Lưu_ý đến tình_trạng vô_sinh . Đặc_biệt lưu_ý tình_trạng béo phì . Lưu_ý những thay_đổi trên da . Theo_dõi triệu_chứng đau bụng và đau vùng chậu . Theo_dõi chất_lượng giấc_ngủ . Cảnh_giác với các triệu_chứng tâm_lý . Kiểm_tra tiền_sử gia_đình . | Tăng insulin là tình_trạng nồng_độ insulin tăng quá cao . Đôi_khi triệu_chứng có_thể bị nhầm_lẫn với bệnh tiểu_đường hoặc hạ đường_huyết . Đối_với phụ_nữ mắc hội_chứng buồng_trứng đa nang , tình_trạng này là do cơ_thể có xu_hướng kháng hiệu_quả của insulin . Đi khám bác_sĩ ngay nếu gặp những triệu_chứng sau : Tăng cân Thèm đường hay thèm ngọt Cảm_thấy đói thường_xuyên và dữ_dội Khó tập_trung Lo_lắng hoặc hoảng_loạn Mệt_mỏi Là triệu_chứng của hội_chứng BTĐN , tăng insulin liên_quan đến tình_trạng tăng_sản sinh androgen . Kết_quả dẫn đến là da nhờn , mụn trứng_cá , mọc nhiều lông trên mặt và cơ_thể . Ngoài_ra , bạn cũng có_thể tăng cân vùng bụng . Nếu nghi_ngờ bạn bị tăng insulin , bác_sĩ sẽ tiến_hành xét_nghiệm mức_độ dung_nạp glucose ( GTT ) . Điều_trị tăng insulin bao_gồm thông_qua chế_độ ăn và tập_luyện , có_thể kết_hợp dùng thuốc Metformin để hạ nồng_độ insulin . Dù được bác_sĩ kê đơn thuốc Metformin , bạn cũng_nên yêu_cầu được giới_thiệu đến gặp chuyên_gia dinh_dưỡng . Chế_độ ăn đầy_đủ dinh_dưỡng là một phần quan_trọng trong quá_trình điều_trị . Kiểm_tra nồng_độ insulin , glucose , hemoglobin A1c and c-peptit. Không có xét_nghiệm nhất_định nào giúp chẩn_đoán tình_trạng kháng insulin . Tuy_nhiên , nồng_độ các chất kể trên thường cao hơn bình_thường ở bệnh_nhân mắc hội_chứng BTĐN và kháng insulin . Bạn có_thể mắc hội_chứng BTĐN nếu khó mang thai và có kinh_nguyệt không đều . Trên thực_tế , hội_chứng BTĐN là nguyên_nhân phổ_biến nhất gây vô_sinh . Rụng trứng không đều hoặc không rụng trứng khiến bạn khó hoặc không_thể thụ_thai . Nồng_độ hormone cao đôi_khi có_thể làm tăng nguy_cơ sảy thai ở nữ_giới mắc hội_chứng BTĐN và đang muốn mang thai . Đi khám bác_sĩ ngay nếu bạn không_thể thụ_thai . Béo phì luôn là một vấn_đề sức_khoẻ đáng lo_ngại và đó cũng có_thể là dấu_hiệu của hội_chứng BTĐN . Vì nồng_độ insulin tăng cao nên nữ_giới mắc hội_chứng BTĐN thường tích_tụ mỡ quanh eo và có thân_hình quả lê . Những đối_tượng này cũng khó giảm cân . Có khoảng 38% phụ_nữ mắc hội_chứng BTĐN bị béo phì . Người trưởng_thành bị béo phì thường có chỉ_số khối cơ_thể ( BMI ) cao hơn 30 . Nếu mắc hội_chứng BTĐN , trên da vùng cổ , dưới cánh_tay , đùi và ngực có_thể xuất_hiện các mảng da_màu đỏ nhung , nâu nhạt hoặc đen ( chứng gai đen ) . Trên da cũng có_thể xuất_hiện phần da dư ( mụn thịt ) , thường là ở dưới cánh_tay hoặc trên cổ . Một_số phụ_nữ mắc hội_chứng BTĐN có_thể cảm_thấy đau hoặc khó_chịu vùng chậu , bụng hoặc lưng dưới . Cơn đau có_thể âm_ỉ hoặc nhói , mức_độ nhẹ đến dữ_dội . Cơn đau hay khó_chịu có_thể tương_tự với cơn đau khi bắt_đầu chu_kỳ kinh_nguyệt . Một_số phụ_nữ mắc hội_chứng BTĐN có_thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ , tức tình_trạng ngáy và ngưng thở từng cơn khi ngủ . Nguyên_nhân có_thể là do tăng nồng_độ estrogen hoặc testosterone hoặc do béo phì - cả hai đều liên_quan đến hội_chứng BTĐN . Phụ_nữ mắc hội_chứng BTĐN thường dễ cảm_thấy lo_âu hoặc trầm_cảm . Nguyên_nhân có_thể là do những thay_đổi trong cơ_thể như mất cân_bằng hormone . Hoặc có_thể là phản_ứng đối_với các triệu_chứng khác của hội_chứng BTĐN như vô_sinh . Hội_chứng BTĐN có_thể là bệnh di_truyền . Bạn có_thể mắc hội_chứng này nếu có mẹ hoặc chị_gái cũng mắc phải . Nên kiểm_tra tiền_sử bệnh_tật trong gia_đình để xác_định xem bạn có_dễ mắc hội_chứng BTĐN hay không . Nữ_giới mắc hội_chứng BTĐN thường có thành_viên trong gia_đình bị tiểu_đường . Nữ_giới mắc hội_chứng BTĐN thường là trẻ sơ_sinh từng nhỏ bất_thường hoặc lớn bất_thường . | 2,106 |
Tách số tép tỏi mà bạn cần ra khỏi củ tỏi . | Nhanh_chóng lột phần vỏ đã rời ra dễ_dàng trước khi tách tép tỏi . | 16,280 |
Nhận_biết những tổn_thương của bạn trong quá_khứ . Xác_định những vấn_đề đang diễn ra . Tin vào bản_thân mình . Nói_chuyện riêng với chuyên_gia trị_liệu . | Có_thể bạn bị tổn_thương vì mối tình cũ hoặc vì những chuyện trong gia_đình , và giờ_đây vết_thương đó khiến bạn khó mà tin_tưởng được người đang ở bên cạnh mình . Đành_rằng trải_nghiệm của bạn là có thật , nhưng hãy hiểu rằng bạn_đời của bạn không phải là người đã làm_bạn tổn_thương . Nếu mối quan_hệ cũ khiến bạn mất_lòng tin , việc nhìn lại trải_nghiệm đã qua và xem_xét ảnh_hưởng của nó đến mối quan_hệ hiện_tại sẽ hữu_ích . Cũng có_thể anh ấy / cô ấy đã từng khiến bạn đau_lòng hoặc phản_bội lòng tin của bạn . Một_khi sự_việc đã lùi vào quá_khứ , bạn hãy tha_thứ và quên đi nếu vẫn muốn tiếp_tục đồng_hành cùng người ấy . Ví_dụ , nếu người cũ của bạn từng lừa_dối bạn thì cũng dễ hiểu vì sao lần này bạn cảnh_giác hơn . Tuy_nhiên , đừng quên rằng người đang ở bên cạnh bạn lúc này không phải là người đã lừa_dối bạn . Dành chút thời_gian để suy_nghĩ về những vấn_đề về lòng tin mà bạn đang trải qua . Hãy xác_định các hành_vi hoặc tình_huống khiến bạn buồn lòng , và tự hỏi liệu người kia có hành_động mờ_ám không , họ đã từng nói_dối bạn hoặc không chung_thuỷ theo cách nào đó không . Nếu bạn_đời của bạn không có hành_vi nào đáng ngờ và cũng không có dấu_hiệu lừa_dối mà bạn vẫn lo_lắng , có_lẽ chính cảm_giác bất_an của bạn đã khiến bạn không tin_tưởng . Nếu người ấy đã từng không chung_thuỷ ( hoặc chính bạn không chung_thuỷ ) , hãy tự hỏi liệu bạn có_thể bỏ_qua và tiếp_tục mối quan_hệ không . Có_thể bạn sẽ khó tin vào chính mình nếu trước_đây đã từng quyết_định sai_lầm . Hãy khoan_dung và đừng làm điều gì liều_lĩnh ( như ngoại_tình ) hoặc trút giận lên bạn_đời . Tha_thứ cho bản_thân vì những lỗi_lầm trong quá_khứ và cho_phép mình bước tiếp . Hiểu rằng bạn đã mắc sai_lầm hoặc bị tổn_thương trong quá_khứ , nhưng bạn có_thể học được nhiều điều từ các trải_nghiệm đó . Hãy rút ra các bài_học và chữa lành vết_thương bằng cách tha_thứ cho mình . Có_thể bạn từng bị ngược_đãi khi còn thơ_ấu hoặc mối quan_hệ cũ để lại cho bạn vết_thương sâu_sắc . Nếu bạn đang vật_lộn để vượt qua các vấn_đề trong quá_khứ khiến bạn khó xây_dựng lòng tin , hãy cân_nhắc tìm sự giúp_đỡ từ chuyên_gia trị_liệu . Họ có_thể giúp bạn xử_lý các cảm_xúc của bản_thân và chữa lành tổn_thương . Bạn không phải một_mình đối_phó với mọi việc . Bạn có_thể gọi đến bệnh_viện tâm_thần để tìm chuyên_gia trị_liệu hoặc nhờ bác_sĩ hoặc bạn_bè giới_thiệu . | 10,098 |
Rải khuynh_diệp , oải hương , bạc_hà và hương_thảo tươi hoặc khô quanh nhà . Thử dùng một_số loại tinh_dầu . Rắc đất diatomite loại dùng để diệt_trừ sâu_bọ quanh phòng , lối đi và bệ cửa_sổ . Thử đặt giấy thơm sấy quần_áo trên nệm . Mua loại vỏ nệm và áo gối chống thấm . Mua bát cách_ly và kê dưới bốn chân giường . | Hầu_hết các loài côn_trùng và sâu_bọ đều ghét mùi của các loại cây này , và rệp giường cũng không phải là ngoại_lệ . Bạn có_thể dùng cây tươi hoặc khô . Sau đây là vài ý_tưởng về cách sử_dụng khuynh_diệp , oải hương , bạc_hà và hương_thảo để xua_đuổi rệp giường : Buộc các cây này thành từng bó và treo trong tủ quần_áo . Đặt các túi nhỏ đựng các loại thảo_mộc trong ngăn_kéo và tủ đựng đồ vải . Các loại tinh_dầu có hiệu_quả nhất để diệt_trừ rệp gồm : xả , khuynh_diệp , oải hương , bạc_hà và hương_thảo . Lưu_ý , nếu nhà có nuôi thú cưng , bạn nên cẩn_thận khi dùng dầu tràm trà vì thú cưng có_thể bị ngộ_độc . Sau đây là một_số cách sử_dụng tinh_dầu để loại_bỏ rệp giường : Xoa tinh_dầu lên_khung giường . Khi giặt vải trải giường , bạn hãy thêm vào mẻ giặt vài giọt tinh_dầu . Pha dung_dịch xịt đơn_giản bằng cách thêm vài giọt tinh_dầu vào bình_xịt với 120 ml nước . Xịt lên vải trải giường , thảm và đồ vải . Đất diatomite được làm từ tảo cát . Chất này có dạng bột , nhưng đối_với rệp giường thì cũng như những mảnh thuỷ_tinh vỡ . Loại bột này không_những giết chết rệp giường mà_còn có tác_dụng ngăn_chặn chúng vào nhà . Tuy_rằng đất diatomite loại diệt_trừ sâu_bọ được xem là an_toàn cho người và động_vật , nhưng bạn nên tránh nuốt hoặc hít phải . Tránh dùng đất diatomite loại dùng trong thực_phẩm . Loại này có hạt quá mịn và có_thể gây độc_hại cho người . Chọn 8-10 miếng giấy thơm sấy quần_áo và đặt giữa lớp nệm và dát giường . Đặt thêm 8-10 miếng giấy thơm nữa trên nệm bên dưới lớp vải trải giường . Mùi hương mạnh của giấy thơm sấy quần_áo sẽ đuổi lũ rệp chạy xa . Bạn có_thể nhét một hoặc hai miếng giấy thơm vào trong áo gối , ngăn_kéo tủ nhiều ngăn và tủ đựng đồ vải . Rệp giường có_vẻ đặc_biệt ghét mùi oải hương . Bạn hãy cân_nhắc dùng giấy thơm sấy quần_áo có mùi oải hương . Loại này đặc_biệt không có đường may và các ngóc_ngách khác để rệp có_thể ẩn_nấp . Chúng có_thể ngăn_chặn rệp giường xâm_nhập vào gối và nệm , hơn_nữa cũng dễ giặt Những chiếc bát này sẽ ngăn_chặn rệp bò lên giường . Nếu không mua được loại bát này , bạn có_thể dùng bát hoặc đĩa nhựa để thay_thế . Đổ nước xà_phòng vào bát để dìm chết mọi con rệp táo_tợn bò lên giường . | 15,705 |
Liên_lạc với những người_thân_thiết nhất của bạn . Đưa ra giới_hạn khi nói_chuyện . Đưa ra giới_hạn khi liên_lạc . Chấp_nhận những lời mời để giao_lưu với người quen . Chấp_nhận người mới . | Bạn cô_lập bản_thân , điều đó là bình_thường và bạn vẫn ổn trong một thời_gian ngắn . Nhưng bạn không được cô_lập mình với những người_thân_thiết nhất của bạn trong thời_gian dài hơn . Họ yêu bạn và cần biết là bạn vẫn ổn . Đôi_lúc họ sẽ hiểu bạn hơn chính bản_thân bạn . Họ có_thể giúp bạn tìm lại chính mình khi mà bạn sống tốt nhất . Những người này là những người hiểu bạn và biết khi nào họ có_thể giúp bạn quên đi tất_cả và tận_hưởng sự vui_vẻ . Họ biết cách làm_bạn cười và là bờ vai khi bạn muốn khóc . Bạn không cần chia_sẻ với tất_cả mọi người , nhưng hãy tin_tưởng những người_thân_thiết nhất của mình . Những người này cũng có_thể giúp bạn nhận ra liệu nỗi buồn của bạn có làm_bạn gục ngã và liệu bạn có cần sự hỗ_trợ chuyên_nghiệp . Bạn_bè và gia_đình bạn có_thể nói_chuyện về người đó mà không nhận ra bạn đang phải đấu_tranh nội_tâm nhiều như_thế_nào . Vì_thế , hãy để bạn_bè của bạn biết khi nào bạn muốn thay_đổi chủ_đề câu_chuyện . Hãy thành_thật và để họ biết bạn cần thời_gian . Hãy làm rõ những điều khiến bạn tổn_thương và những điều bạn muốn tránh lúc này . Sẽ rất quan_trọng khi bạn biết mình có_thể chịu_đựng đau_khổ tới mức nào và tự bảo_vệ mình . Có_thể bạn đồng_ý tiếp_tục làm_bạn với người_yêu cũ , nhưng những cuộc_gọi mang tính_chất bạn_bè sẽ khiến bạn đau_lòng . Hãy thành_thật với cảm_xúc của mình . Bạn có_thể cần cắt liên_lạc hoàn_toàn trong lúc cho bản_thân thời_gian để chữa lành vết_thương . Có_lẽ hầu_hết mọi người đều có đồng_nghiệp , bạn cùng lớp , hoặc thậm_chí những người bạn và gia_đình mà không phải những người_thân_thiết nhất . Họ có_thể không phải là những người để bạn tâm_sự những điều trong ruột_gan , nhưng họ vẫn đóng một vai_trò trong cuộc_sống của bạn . Bạn có_thể từ_chối lời mời dùng cơm trưa chốc_lát của người đồng_nghiệp nhưng sau đó đừng tách_biệt mà hãy hoà_đồng và thân_thiện với họ . Những sự giúp_đỡ này thường chỉ dừng ở mức_độ nào đó , giống như quan_hệ của bạn với họ . Bạn có xu_hướng tránh nói_chuyện sâu đến vấn_đề riêng_tư và luôn tỏ ra vui_vẻ ngoài_mặt . Họ cũng không muốn nghe bạn miên_man giãi_bày tâm_sự quá 30 phút của bữa trưa . Đó không phải việc thay_thế những gì đã mất . Đúng hơn là việc đi tiếp con đường của bạn . Khi bạn cảm_thấy ngày_càng ít buồn hơn , bạn sẽ nhận thấy tâm_trí của mình dành cho người bạn đang cố_gắng từ_bỏ cũng ít hơn . Đó là lúc bạn có_thể mở lòng với người mới . Những người mới thú_vị . Trong bất_kỳ trường_hợp nào , bạn không nhất_thiết phải đi chơi và hẹn_hò để đi tiếp con đường của bạn . Thực_tế , chỉ nghĩ đến việc đó thậm_chí có_thể làm_bạn sợ_hãi vào lúc đó . Hãy đừng căng_thẳng như_vậy và hãy nghĩ về việc đó một_cách thoải_mái . Thay_vì mơ_tưởng đến cảnh_tượng hẹn_hò , hãy nghĩ đến việc bạn sẽ có những tình bạn mới . Tình bạn có_thể nảy_nở muôn_hình_muôn_vẻ . Một_số người bạn giống như những người_thân trong gia_đình . Đôi_khi một_số người sẽ vượt qua mức tình bạn và trở_thành người_yêu . Một_số người bạn thì chỉ là bạn thôi . Dù người bạn mới như_thế_nào , bạn cũng sẽ không hối_hận khi mở lòng để có nhiều bạn hơn . | 3,717 |
Thoa hỗn_hợp mặt_nạ than hoạt_tính lên mặt . Không thoa hỗn_hợp đắp mặt sát mắt và môi . Hãy đợi tầm 7 đến 10 phút . Lột mặt_nạ than hoạt_tính . Rửa mặt và dưỡng ẩm cho da sau khi đắp mặt_nạ . Dùng mặt_nạ than hoạt_tính 2 tuần một lần hoặc ít hơn . | Bóp một lượng bằng đồng xu hỗn_hợp đắp mặt vào bát nhỏ . Nhúng cọ sạch vào hỗn_hợp và quết đều lên bề_mặt da . Bạn có_thể đắp cả mặt hoặc chỉ vùng có mụn . Cân_nhắc quết cả lên vùng chữ T ( giữa mũi và trán ) nếu bạn bị mụn trứng_cá hoặc mụn đầu đen . Bạn có_thể dùng cọ phấn dẹt , bản rộng hoặc cọ dùng riêng cho việc đắp mặt_nạ . Nếu không có cọ , bạn có_thể dùng ngón tay sạch để đắp mặt_nạ . Cố_gắng nhẹ_nhàng nhất có_thể khi quết hỗn_hợp mặt_nạ lên vùng có mụn để tránh kích_ứng . Vùng da quanh mắt và môi rất nhạy_cảm , vì_thế không nên đắp mặt_nạ vào đó . Bạn hãy đứng trước gương khi đắp mặt_nạ . Cách này giúp bạn có_thể nhìn chính_xác vị_trí đang được quết hỗn_hợp đắp mặt . Mặt_nạ đắp mặt sẽ khô hoàn_toàn và da bạn sẽ cảm_thấy căng hoặc ngứa . Nếu chúng khiến bạn cảm_thấy khó_chịu hoặc đau , bạn hãy rửa sạch mà không cần để đến 10 phút . Hãy bóc từ phía dưới mặt_nạ và từ_từ lột lên phía trên khuôn_mặt của bạn . Nếu đắp ở vùng chữ T , bạn có_thể lột từ phía gần mũi kéo lên phía trán . Bạn có_thể thấy những mảng nhỏ keo đắp mặt màu đen còn bám lại trên da . Hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ làm sạch mặt và rửa lại bằng nước mát . Sử_dụng kem dưỡng ẩm nhẹ không làm tắc lỗ_chân_lông và để da tự khô . Để hạn_chế kích_ứng da , cân_nhắc sử_dụng mặt_nạ này chỉ khi bạn bị mụn . Vì mặt_nạ than hoạt_tính sẽ lấy đi lớp trên cùng của da và lông mặt nên bạn cần đợi ít_nhất 2 tuần trước khi đắp mặt lần nữa . Nếu da bạn bị chàm hoặc nhạy_cảm , bạn không nên dùng mặt_nạ than hoạt_tính vì nó có_thể làm tổn_thương da . | 10,283 |
Trân_trọng một điều gì đó mỗi ngày . Tránh so_sánh . Bước ra khỏi nhà . Rèn_luyện khả_năng tự chấp_nhận . Trở_nên vui_vẻ . | Bạn nên thật_sự nỗ_lực trong việc hình_thành niềm vui trong cuộc_sống . Một phương_pháp khá đơn_giản để thực_hiện điều này đó là lựa_chọn một hoạt_động nào đó mà bạn có_thể tận_hưởng mỗi ngày . Nó có_thể đơn_giản như dành thời_gian để thưởng_thức tách cà_phê mỗi sáng . Hoặc bạn có_thể hình_thành thói_quen dành 30 phút vào buổi sáng để thực_hiện hoạt_động mà bạn thật_sự yêu thích . Bạn không nên so_sánh cuộc_sống của bản_thân với người khác . Ví_dụ , nếu bạn lo_lắng về tình_hình tài_chính , bạn nên tìm cách để tăng thêm nguồn thu_nhập . Đây là hành_động mà bạn có_thể thực_hiện để cải_thiện tình_hình thay_vì nghĩ về người bạn sở_hữu công_việc có mức lương cao hơn bạn và tự hỏi tại_sao bạn lại không_thể kiếm được nhiều tiền như_vậy . Khi bạn so_sánh bản_thân với người khác , bạn thường kết_thúc bằng việc phán_xét chính mình một_cách không công_bằng . Hầu_hết mọi người đều sẽ so_sánh bản_thân với người mà chúng_ta cảm_nhận rằng họ sở_hữu nhiều thứ hơn hoặc là họ " tốt hơn " chúng_ta . Và chúng_ta cũng có xu_hướng so_sánh bản_thân với phiên_bản_lý_tưởng nhất của người đó , phớt_lờ sự_thật rằng người đó cũng chỉ là một con_người với những khiếm_khuyết và thử_thách tương_tự như mọi người khác . Thay_vì so_sánh bản_thân với người khác , bạn nên so_sánh con_người của bạn trong quá_khứ và trong hiện_tại . Bạn đã trưởng_thành như_thế_nào trong một năm qua ? Hôm_nay , bạn có_thể làm những việc gì mà bạn đã không_thể thực_hiện trước_đây ? So_sánh bản_thân với người khác chẳng khác_nào so_sánh quả táo với quả cam . Đây là thước_đo không chính_xác và không hợp_lý vì mỗi người là một cá_thể độc_đáo riêng_biệt . Quá_trình này cũng phi_lý như là so_sánh khả_năng bơi_lội của bạn với cá_heo . Nghiên_cứu đã chỉ ra rằng khí trời trong_lành có_thể tác_động tích_cực đến sức_khoẻ của bạn , cả về mặt tinh_thần lẫn thể_chất . Bạn nên cố_gắng dành một_chút thời_gian mỗi ngày ( hoặc mỗi tuần ) để bước ra khỏi nhà . Bạn có_thể đến công_viên , hoặc thực_hiện một chuyến phiêu_lưu cuối tuần tại khu_vực lân_cận . Bạn nên tập_trung vào đặc_điểm tích_cực của chính mình . Nếu bạn quá nghiêm_khắc với bản_thân , sẽ khó để bạn có_thể tìm_kiếm niềm vui trong cuộc_sống . Thay_vì vậy , hãy dành một_chút thời_gian mỗi ngày để tập_trung vào điểm mạnh của mình . Bạn nên biến hành_động khen_tặng người khác thành thói_quen . Dán lời ghi_chú trên chiếc gương trong phòng tắm để nhắc_nhở bản_thân về sự tuyệt_vời của chính mình . Trân_trọng tính_cách trẻ_con bên trong tâm_hồn bạn có_thể giúp bạn cảm_thấy như_thể bạn đang sống trọn_vẹn từng phút từng giây . Hãy cố_gắng thực_hiện một hành_động ngốc_nghếch nào đó , chẳng_hạn như nhảy_chân_sáo hoặc nhào_lộn . Đừng ngần_ngại khi phải cười vang . Bạn cũng có_thể thiết_lập thói_quen chọc cười bạn_bè và người_thân . Sự vui_vẻ của bạn chắc_chắn sẽ tác_động đến họ . | 5,285 |
Subsets and Splits