summary
stringlengths 12
3.03k
| document
stringlengths 0
19.8k
| __index_level_0__
int64 0
19.6k
|
|---|---|---|
Rửa tay hoặc chân . Ngâm móng nứt vỡ trong nước ấm . Ấn móng vào vị_trí . | Trước khi sửa móng , bạn cần đảm_bảo tay sạch và không dầu . Rửa tay hoặc chân bằng nước ấm và xà_phòng . Dùng khăn sạch lau khô . Rửa sạch và lau khô cẩn_thận để tránh vô_tình kéo xước móng rách và khiến vấn_đề trở nặng . Nếu đầu móng vỡ hoàn_toàn và bạn muốn dán lại , ngâm phần đầu móng vỡ trong nước ấm cho đến khi móng dẻo lại . Nếu móng vẫn còn dính hoặc vẫn còn dẻo , bạn có_thể bỏ_qua bước này . Dùng đầu tăm để đẩy phần móng vỡ về vị_trí cũ . Dùng phần cạnh của que tắm để ấn móng xuống , thậm_chí có_thể dùng lực ấn . Tránh để keo dán dính trực_tiếp lên ngón tay . Ấn khoảng ít_nhất 1 phút để đảm_bảo móng dính chắc . | 9,075 |
Ngủ đủ giấc . Cung_cấp đủ nước . Điều_trị dị_ứng Đi khám bác_sĩ nhãn_khoa . Cho mắt nghỉ_ngơi khi nhìn vào màn_hình máy_tính và đọc sách . | Ngay cả khi mắt sưng là do khóc thì các yếu_tố khác cũng có_thể ảnh_hưởng đến mức_độ nghiêm_trọng của tình_trạng sưng . Bạn nên ngủ ít_nhất 8 tiếng mỗi đêm để giảm bọng mắt và sưng mắt . Thời_gian ngủ được khuyến_nghị đối_với thanh thiếu niêu và người lớn_tuổi sẽ khác nhau . Tốt nhất bạn nên hỏi bác_sĩ để được tư_vấn . Muối tích_tụ quanh mắt có_thể gây tích nước và sưng mắt . Bạn cần uống nước để giảm tình_trạng này . Ngoài_ra , nên giảm tiêu_thụ muối và caffeine vì các chất này gây mất nước . . Phản_ứng dị_ứng mức_độ nhẹ với dị_nguyên , bụi , động_vật hoặc thực_phẩm có_thể gây sưng mắt . Tránh tiêu_thụ thực_phẩm khiến mắt ngứa , sưng hoặc khó_chịu . Uống thuốc chữa dị_ứng nếu không_thể tránh tiếp_xúc với tác_nhân gây dị_ứng . Đi khám bác_sĩ để được tư_vấn thêm . Mắt thường_xuyên bị sưng có_thể là do nguyên_nhân tiềm_ẩn . Chuyên_gia đo thị_lực có_thể kiểm_tra thị_lực cho bạn và hướng_dẫn dùng kính mắt hoặc kính áp tròng để giảm mỏi_mắt . Bác_sĩ nhãn_khoa có_thể kiểm_tra các bệnh_lý về mắt ( nếu có ) . Bạn nên nghỉ mắt mỗi 20 phút khi dùng máy_tính , điện_thoại hoặc sách . Trong 20 phút này , bạn nên tập_trung mắt vào một vật gì đó quanh phòng . Mặc_dù mỏi_mắt không phải là nguyên_nhân phổ_biến nhất gây sưng mắt nhưng tránh mỏi_mắt sẽ giúp_ích cho sức_khoẻ đôi mắt nói_chung . | 6,680 |
Mở_Internet_Explorer . Nhấn vào nút " Tabs " ở cuối màn_hình , bên phải thanh địa_chỉ . Nhấn vào nút " ... " ở đầu khung Tabs và chọn " New_InPrivate_Tab " ( Tab_InPrivate mới ) . Sử_dụng khung Tabs để chuyển_đổi giữa tab InPrivate và tab thông_thường . | Phương_pháp này dành cho phiên_bản Metro của Internet_Explorer 11 được tích_hợp trong Windows 8 . Khung_Tabs sẽ mở ra . Một tab ẩn_danh mới sẽ mở ra trong trình_duyệt . Tab_InPrivate sẽ được đánh_dấu trong khung Tabs để bạn dễ phân_biệt . InPrivate_Browsing không_thể ngăn cấp trên hay nhà quản_trị mạng thấy những trang bạn đã truy_cập . | 16,424 |
Không nên nhầm_lẫn giữa hướng_nội và sự rụt_rè . Bạn cần ghi_nhớ rằng hầu_hết mọi người không hoàn_toàn hướng_ngoại hay hướng_nội . Xem_xét lợi_ích cân_bằng giữa hướng_ngoại và hướng_nội . | Một người nhút_nhát thường muốn hoà_nhập xã_hội nhưng không_thể , bởi_vì họ cảm_thấy lo_lắng . Nhưng một người hướng_nội chọn cách không giao_tiếp với người xung_quanh đôi_khi vì họ muốn trau_dồi năng_lượng tâm_lý ( hoặc " nạp năng_lượng " ) trong khoảng thời_gian khi ở một_mình . Nhà tâm_lý_học nổi_tiếng Carl_Jung , người đã đặt ra thuật_ngữ " hướng_ngoại " và " hướng_nội " , lập_luận rằng một người bình_thường không có tính_cách hướng_ngoại hoặc hướng_nội hoàn_chỉnh . Trong thực_tế , hầu_hết mọi người đều bao_gồm đặc_điểm hướng_ngoại và hướng_nội trong tính_cách của mình , nhưng thường hay có xu_hướng nghiêng về một phía nhiều hơn . Nói_chung , những người có khả_năng bày_tỏ tất_cả đặc_điểm tình_cảm , tinh_thần , thể_chất và tinh_thần hạnh_phúc nhất là những người có khả_năng cân_bằng hướng_nội và hướng_ngoại trong tính_cách của họ . Ví_dụ , nếu chúng_ta muốn có một cuộc_sống cô_đơn và nhận_thức được bản_chất hướng_nội , thì việc chấp_nhận rủi_ro mới và tham_gia vào_cuộc phiêu_lưu bao_gồm tương_tác với các nhóm người có_thể làm phong_phú thêm cuộc_sống của chúng_ta theo một_cách khác và trở_nên thú_vị hơn . Tương_tự với người hướng_ngoại , nếu chúng_ta " thích tiệc_tùng " , thì vẫn có_thể tận_hưởng lợi_ích khi dành thời_gian nghỉ_ngơi để suy_ngẫm , đi dạo xung_quanh hoặc cam_kết đọc sách 15 phút mỗi ngày . | 16,823 |
Đến bác_sĩ chuyên_khoa tâm_thần để được hỗ_trợ về thuốc_men . Đến gặp chuyên_viên trị_liệu . Tham_gia nhóm hỗ_trợ . Cân_nhắc cai_nghiện nội_trú . | Bác_sĩ có_thể kê toa thuốc giúp bạn từ_bỏ cần_sa . Nếu bạn đang cố_gắng cai đột_ngột hoặc cai dần_dần , hay nếu bạn biết mình không_thể tự cai_nghiện được thì việc đến gặp bác_sĩ có_thể là cách tốt nhất . Cho_dù bạn không chắc về quyết_định cai_nghiện thì vẫn nên đặt lịch hẹn với bác_sĩ . Ban_đầu bạn nên đến cơ_sở cai_nghiện ngoại_trú . Đừng quá lo_lắng về chi_phí cai_nghiện mà khiến mình chùn bước . Có nhiều tổ_chức hỗ_trợ cai_nghiện cung_cấp dịch_vụ rẻ hơn so với việc điều_trị với chuyên_gia riêng . Tái nghiện là chuyện phổ_biến . Nếu bạn sử_dụng dịch_vụ ngoại_trú mà vẫn không cai được thì nên trao_đổi với bác_sĩ để được điều_trị nội_trú . Việc nói_chuyện với chuyên_viên trị_liệu có_thể giúp bạn cai_nghiện nếu có các vấn_đề tiềm_ẩn khiến bạn đến với cần_sa – ví_dụ như trầm_cảm hoặc lo_âu . Nếu có_thể , bạn nên tìm người chuyên_trị các trường_hợp nghiện . Xem_xét các phương_thức khác nhau . Có nhiều phương_thức hoặc kiểu trị_liệu có_thể phù_hợp với việc cai_nghiện cần_sa . Liệu_pháp trò_chuyện là phổ_biến nhất , nhưng bạn cũng_nên tìm_hiểu về liệu_pháp nhận_thức - hành_vi . Nếu bạn gặp khó_khăn trong việc cai_nghiện do áp_lực từ bạn_bè hoặc do thiếu tự_tin thì nhóm hỗ_trợ sẽ là một giải_pháp . Nhiều quốc_gia có các tổ_chức cai_nghiện ẩn_danh , các thành_viên được miễn_phí tham_gia và dự các buổi gặp_mặt nói_chuyện . Bạn có_thể tìm_kiếm các nhóm như_vậy trong khu_vực bạn ở qua mạng internet . Nếu không có cách nào hiệu_quả , hoặc tình_trạng nghiện cần_sa đe_doạ nghiêm_trọng sức_khoẻ và hạnh_phúc của bạn , có_lẽ bạn cần được hỗ_trợ với các biện_pháp mạnh hơn qua phương_thức cai_nghiện nội_trú . Đó giống như một kỳ nghỉ_mát với mục_đích xây_dựng lại và định_hình rõ các mục_tiêu của cuộc_sống . Một_số người chỉ điều_trị nội_trú một lần và không bao_giờ tái nghiện . Những người khác cần được yêu_thương nhiều hơn và phải điều_trị nội_trú nhiều lần . Đừng từ_chối cai_nghiện nội_trú và khoan hãy quan_tâm đến chi_phí . Cố_gắng sử_dụng các phương_án khác trước . Cai_nghiện nội_trú là quá_trình rất khó_khăn , tốn_kém và không phải chuyện đùa . Tuy_nhiên , nếu không còn lựa_chọn nào khác thì có_lẽ đây là phương_án tối_ưu . Tìm_hiểu xem bảo_hiểm_y_tế có chi_trả cho liệu_trình cai_nghiện không , và trả cho bao_nhiêu ngày . | 10,368 |
Chọn cá . Làm nóng lò nướng trước đến 175 độ C. Chuẩn_bị khay nướng cá . Ướp gia_vị . Nướng cá . Chuyển cá vào đĩa ăn và dọn lên . | Có nhiều loại cá_hồng , nhưng cá_hồng đỏ sẽ có màu đỏ tươi ánh_kim và nhạt dần thành màu hồng ở phần bụng . Khi mua cá_hồng nguyên con , bạn cần chọn cá có mắt trong và đỏ . Thịt cá phải chắc khi bạn sờ vào . Cá_hồng phổ_biến đến mức nó biến thành tên gọi chung cho mọi loại cá thịt trắng . Vì lẽ đó mà tên cá_hồng thường được gán cho một loại cá gần giống nhưng không ngon bằng , chẳng_hạn như cá tuyết . Bạn nên mua cá_hồng ở những người bán đáng tin_cậy để đảm_bảo mua được đúng loại cá . Yêu_cầu người bán moi ruột cá và rửa sạch , trừ khi bạn muốn tự tay làm cá . Bạn sẽ cần 3/4 con cá_hồng cho mỗi phần ăn . Đảm_bảo lò phải đủ nóng trước khi bạn cho cá vào . Chọn một chiếc khay nướng hoặc đĩa bằng kim_loại , thuỷ_tinh hoặc gốm đủ rộng để đựng vừa con cá . Lót giấy_bạc dưới khay để cá khỏi dính . Cá_hồng sẽ rất ngon khi được ướp gia_vị nhẹ_nhàng giúp tăng hương_vị tươi ngon của cá . Rắc một nhúm muối , tiêu và nước_cốt chanh vào bụng cá , thêm vài mẩu bơ để giữ ẩm trong khi nướng . Xát thêm muối_tiêu bên ngoài con cá . Nếu thích món ăn có vị thảo_mộc , bạn có_thể thêm vài nhánh cỏ xạ_hương , hương_thảo hoặc húng_quế vào bụng cá . Để có một bữa ăn hoàn_chỉnh , hãy xếp các lát cà_rốt , hành_tây hoặc khoai_tây xung_quanh cá trong khay nướng . Rau củ sẽ chín cùng với cá . Đặt khay nướng vào lò và nướng trong 45 phút hoặc đến khi cá chín . Sẽ hơi khó biết khi nào cá chín , nhưng bạn có_thể quan_sát thịt cá ; nếu thấy thịt cá không còn trong thì tức_là cá đã chín . Sau khoảng 40 phút , bạn có_thể kiểm_tra xem cá đã chín chưa . Dùng dĩa khều nhẹ một miếng thịt cá . Nếu thấy thịt cá có màu trắng và dễ tơi thì nghĩa_là cá đã chín . Nếu thịt cá còn hơi dai , bạn cần nướng thêm chút nữa . Bỏ lại khay cá vào lò nướng nếu cần phải nướng thêm . Kiểm_tra lại sau 5-10 phút . Cá_hồng nguyên con trông rất đẹp_mắt khi đặt trên đĩa ăn giữa các nhánh rau_thơm . Khi dọn ăn , bạn hãy dùng dĩa hoặc thìa để nhấc cá vào từng đĩa riêng . | 4,464 |
Hiểu xem lập_trình hệ_thống đòi_hỏi những gì . Thực_hiện theo ba bước đầu_tiên để trở_thành các Lập_Trình_Viên Ứng_Dụng Máy_Bàn . Tham_gia một khoá mở_đầu về Đại_số Tuyến_tính . Học một khoá về Tính_toán . Tham_gia một khoá học về Lô gic học và / hoặc Toán rời_rạc . Tự làm_quen với các hệ_điều_hành cơ_bản khác nhau . Tham_gia một khoá học ( hoặc có_thể đọc sách ) về kiến_trúc phần_cứng máy_tính [ [ . Phát_huy hiểu_biết về các nền_tảng phần_cứng máy_tính khác nhau . Làm_quen bước_đầu với hợp ngữ của hệ_điều_hành / nền_tảng phần_cứng mà bạn chọn . Học các ngôn_ngữ ANSI C và C + + , cùng với các khái_niệm về lập_trình thủ_tục . Hiểu rõ và thực_hành các thư_viện C / C + + tiêu_chuẩn trên nền_tảng bạn chọn . Tìm_kiếm các tài_nguyên trực_tuyến , sách_vở và các khoá học để hiểu được đặc_tính của C trên nền_tảng bạn chọn . Thực_hành tạo mã nâng cao với C và C + + . Học thêm Hợp ngữ cao_cấp . Học một khoá về thiết_kế hệ_điều_hành . Tìm và đọc các tư_liệu về nền_tảng cụ_thể mà bạn chọn . Thực_hành những kiến_thức bạn có được . Học các ngôn_ngữ theo thứ_tự hữu_ích nhất . | Các lập_trình_viên hệ_thống làm_việc với “ khoa_học ” của lập_trình chứ không phải những công_việc thực_hiện cụ_thể của nó . Đừng bó_buộc mình với một nền_tảng cụ_thể nào . Điều này có_thể được thực_hiện bằng cách : Hiểu được cách cài_đặt các hệ_điều_hành . Học cách cài_đặt các hệ_điều_hành khác nhau trên một PC ( tuỳ chọn , nhưng nên làm ) . Cài_đặt nhiều hơn một hệ_điều_hành . Đừng cài_đặt bất_kỳ gói phụ_trợ nào khác lên hệ_thống ; thay vào đó chỉ sử_dụng các chức_năng cơ_bản được hệ_điều_hành cung_cấp . Sau_này bạn sẽ học thêm hợp ngữ của các hệ_điều_hành / nền_tảng khác . Đặc_biệt lưu_ý tới Thư_viện mẫu tiêu_chuẩn ( STL ) và có_thể cả Thư_viện mẫu hoạt_động ( ATL ) . Điều này sẽ dễ_dàng hơn nếu bạn chọn một hệ_điều_hành dựa trên Unix . Hãy nắm vững hệ_thống mà bạn sẽ làm_việc về sau . Trước_tiên hãy tạo một_số tiện_ích hệ_thống nhỏ . Sẽ thường hữu_ích nếu bạn : Thử tái_tạo các công_cụ nhỏ có sẵn trên hệ_thống của bạn . Thử chuyển các tiện_ích có sẵn trên các hệ_điều_hành khác sang hệ_điều_hành của bạn . Đây là mảng duy_nhất mà ngôn_ngữ_lập_trình đầu_tiên được học có ý_nghĩa của nó . Hãy học ANSI C trước , chứ không phải C + + , C # , Java hay D trước . Sau đó mới học C + + . Giới_hạn ngôn_ngữ đầu_tiên vào C và chỉ có C bởi_vì lập_trình các hệ_thống đòi_hỏi lập_trình_viên phải quen_thuộc với các khái_niệm sau : Biên_dịch thực_tế và toàn_bộ mã nguồn . Các tập_tin đầu_ra đối_tượng cấp thấp . Các mã nhị_phân liên_kết . Ngôn_ngữ_máy cấp thấp / lập_trình hợp ngữ . Nhiều người cho rằng ngôn_ngữ C có_thể thay_thế và dễ_dàng hơn để học hợp ngữ . Nó còn hỗ_trợ việc chèn mã hợp ngữ vào trong mã bất_cứ khi nào bạn thích và nó chỉ có tính thủ_tục ( giống như hợp ngữ ) . | 4,138 |
Truy_cập đường_dẫn đến thư_mục . Nhập lệnh robocopy . Nhập tên thư_mục . Nhập thư_mục đích . Ấn ↵ Enter . | Gõ cd và khoảng trắng , rồi nhập đường_dẫn đến thư_mục và ấn ↵ Enter . Ví_dụ , nếu bạn muốn sao_chép toàn_bộ tập_tin trong thư_mục " Example " được lưu trên màn_hình , bạn sẽ nhập C : \ Users \ humpb \ Desktop tại đây . Gõ robocopy và khoảng trắng , nhưng đừng vội ấn ↵ Enter . Gõ tên của thư_mục mà bạn muốn sao_chép , rồi thêm khoảng trắng . Một lần nữa , đừng vội ấn ↵ Enter . Tương_tự như với tên tập_tin , khoảng trắng trong tên thư_mục phải được đặt trong dấu ngoặc_kép . Gõ đường_dẫn đến_nơi mà bạn muốn lưu các dữ_liệu được sao_chép . Nếu thư_mục gốc có nhiều tập_tin , việc sao_chép các tập_tin đó vào thư_mục khác đã có sẵn nhiều dữ_liệu sẽ khiến bạn rối_bời vì bạn không_thể sao_chép thư_mục gốc . Thao_tác này sẽ sao_chép dữ_liệu của thư_mục gốc vào thư_mục khác đã được chỉ_định . | 14,887 |
Cho chim ăn với thực_đơn chủ_yếu là thức_ăn_viên . Cho vẹt ăn bổ_sung hỗn_hợp các loại hạt , hoa_quả tươi và rau . Thay bát thức_ăn và nước uống mỗi ngày . Thết_đãi vẹt . Giao_tiếp với vẹt . Thỉnh_thoảng cho vẹt ra khỏi lồng . Tạo điều_kiện cho chim có giấc_ngủ tốt . Giữ nhiệt_độ thích_hợp . Tận_tâm với vẹt . | Mặc_dù các loại hạt là món ăn rất phổ_biến của vẹt đuôi dài trong tự_nhiên , nhưng loại thức_ăn này cũng là nguồn nhiễm vi_khuẩn và có_thể gây hại cho sức_khoẻ và giảm tuổi_thọ của chim . Vi_khuẩn có_thể tích_tụ lại và dần_dần sẽ khiến chim bị bệnh . Bạn nên cân_nhắc chuyển chế_độ ăn của chim với 60-70% lượng thức_ăn_viên . Chim thích_nghi với các mức_độ khác nhau với thức_ăn_viên , và thoạt_đầu có_thể quyết_liệt từ_chối . Tuy_nhiên , khoảng 90% vẹt đuôi dài sẽ thích_nghi được trong vòng 2 tuần khi bạn làm theo cách sau : Chỉ cho vẹt ăn hạt trong vòng 1 tiếng đồng_hồ vào buổi sáng và 1 tiếng ban_đêm . Thời_gian còn lại cho vẹt ăn thức_ăn_viên . Nói_chung , 10% số vẹt không chuyển_đổi được chế_độ ăn trong vòng 2 tuần sẽ chuyển_đổi sau một thời_gian ngắn quay lại với chế_độ ăn hạt . Ngoài các loại hạt , cho vẹt ăn nhiều loại hoa_quả tươi và rau như cải xoăn , củ_cải_đường , đậu , cà_rốt , rau mùi tây , khoai_lang nấu chín , táo cắt lát , cam , quýt và các loại quả họ cam quýt . Nếu cho vẹt ăn nhiều loại thức_ăn thì bạn đừng bao_giờ cho vẹt ăn hai ngày liên_tiếp cùng một món . Việc này là để tránh vẹt tiêu_thụ quá nhiều một chất nào đó qua một loại thức_ăn . Thử gắn các miếng táo hoặc cà_rốt vào các thanh chấn_song của lồng để cho chim mổ . Đối_với các loại hoa_quả và rau lớn hơn , bạn có_thể băm nhỏ và bỏ vào bát đựng thức_ăn của chim . Hầu_hết các loại rau và hoa_quả tươi đều an_toàn cho vẹt đuôi dài , NGOẠI_TRỪ quả bơ , cà_tím , hạt táo , cây đại_hoàng , lá cà_chua , lá khoai_tây . Bạn cũng không bao_giờ nên cho vẹt ăn các thức_ăn có caffeine , chocolate hoặc alcohol . Để cho vẹt quen với bạn và với môi_trường xung_quanh , bạn không nên làm gì khác ngoài việc chăm_sóc thức_ăn nước uống và dọn vệ_sinh lồng chim trước khi huấn_luyện cho chim đậu lên ngón tay . Nhánh hạt kê là món khoái_khẩu của vẹt , nhưng bạn không nên cho ăn quá nhiều ( chỉ cho ăn khoảng 1,3 cm mỗi ngày ) , vì nó gây béo như các loại thức_ăn nhanh . Tránh các thức_ăn ngọt hoặc quá nhiều yến_mạch , cả hai thức đó đều gây béo . Nhánh hạt kê cũng là một trong những cách hiệu_quả nhất để huấn_luyện cho vẹt đuôi dài đậu lên ngón tay bạn . Vẹt đuôi dài cần bầu_bạn , vì_vậy bạn nên sẵn_sàng mỗi ngày dành ít_nhất 90 phút để trò_chuyện hoặc giao_tiếp với chim – tuy không cần liên_tục . Bạn cũng có_thể huấn_luyện vẹt đuôi dài với dụng_cụ clicker , đó là một_cách thú_vị để kích_thích tinh_thần của chim và khuyến_khích chim gắn_bó với bạn . Nếu không được quan_tâm đầy_đủ , vẹt đuôi dài sẽ mất hứng_thú với việc tương_tác với người . Một đôi vẹt thường gắn_bó với nhau ( bất_kể giới_tính ) và không quan_tâm đến người , nhưng bạn có_thể trở_thành một thành_viên trong đàn vẹt nhờ tương_tác với chúng . Một_cách để tương_tác với vẹt là hát cùng chim , tắm cho chim và nếu nó làm rơi một món đồ_chơi , bạn nhặt lên cho nó . Có_thể là nó đang cố_gắng chơi trò_chơi với bạn . Đôi_khi vẹt đuôi dài cũng cảm_thấy cô_đơn . Một_cách để làm chim vui lên là trò_chuyện với nó . Để huấn_luyện cho vẹt leo lên ngón tay bạn , bạn cho nó ăn chút gì đó và nói “ Bước lên ” . Bạn cứ liên_tục nói như_thế , vẹt sẽ bắt_chước nói theo , và sẽ “ bước lên ” ngón tay bạn mỗi khi nó nói , và cũng thường nói như_vậy mỗi khi leo lên bậc thang . Mặc_dù chim có_thể bay trong lồng , nhưng nếu mỗi ngày cho vẹt ra ngoài một lần để bay thoải_mái hơn cũng là ý tốt . Tất_nhiên bạn phải đề_phòng những thứ gây tổn_hại cho chim , đóng_cửa sổ và cửa ra_vào , tắt nến và các thứ tương_tự . Huấn_luyện bằng clicker là một phương_pháp tốt để vẹt nghe hiệu_lệnh khi đến giờ quay trở về lồng . Có nhiều thứ bạn có_thể không nhận ra ngay là nguy_hiểm cho vẹt đuôi dài . Trước khi cho vẹt ra ngoài lồng , bạn nhớ không_chỉ đóng_cửa sổ mà_còn phải cất đi hết các vật sáng có khả_năng gây nguy_hiểm như dao ở trong bếp , tắt quạt , không cho vẹt ở gần sàn chơi xung_quanh trẻ_em và các thú cưng khác , v.v … Môi_trường càng an_toàn cho chim thì càng tốt . Vẹt đuôi dài ngủ khoảng 10 tiếng một ngày , phần_lớn là ban_đêm , nhưng chúng có_thể thỉnh_thoảng chợp mắt vào ban_ngày . Khi chú vẹt của bạn đang ngủ , bạn cố_gắng đừng làm ồn , tuy_nhiên tiếng nhạc hoặc tiếng ti_vi vặn nhỏ cũng không sao . Vào ban_đêm , vẹt thích sự an_toàn khi được che_đậy , do_đó bạn hãy phủ một chiếc khăn hoặc áo gối lên lồng chim . Vẹt đuôi dài nhạy_cảm với sự thay_đổi lớn của nhiệt_độ . Chúng_sinh trưởng tốt ở nhiệt_độ trung_bình trong nhà , nhưng bạn nên chú_ý cho lồng chim có một chỗ khuất để chúng có_thể rút_lui vào và cố_gắng không để nhiệt_độ vượt quá 27 °C . Không đặt lồng nơi có ánh nắng mặt_trời chiếu thẳng vào . Chăm_sóc vẹt đuôi dài đòi_hỏi nhiều công_sức , nhưng bạn sẽ thấy chúng là người bạn trìu_mến và thú_vị . Hầu_hết chúng đều biết nói , và chúng học được nhiều hay ít thì thực_sự phụ_thuộc vào bạn . Bạn phải sẵn_sàng chăm_sóc , dạy_dỗ chúng , dành cho chúng sự quan_tâm và vui_chơi , nếu không thì có_lẽ bạn nên tìm thú tiêu_khiển khác . | 308 |
Tìm một chiếc cốc hoặc bát . Mặc quần dài và áo_dài tay . Bắt ong trong cốc hoặc bát . Chọn một vật làm nắp đậy cho chiếc cốc hoặc bát . Luồn nắp đậy vào_khoảng giữa con ong và bề_mặt mà nó đang đậu . Đem con ong ra ngoài . | Tuy không bắt_buộc , nhưng một vật đựng trong suốt sẽ tốt hơn . Bạn cũng_nên dùng cốc hoặc bát nhựa , vì trọng_lượng nhẹ của nhựa sẽ giảm rủi_ro hư_hại tường hoặc cửa số trong quá_trình bắt ong . Bạn có_thể dùng bất_cứ loại cốc hoặc bát nào có sẵn trong nhà , nhưng bát sẽ có tỷ_lệ rủi_ro cao hơn khi bắt ong , còn cốc thì dễ đậy và đem ra ngoài hơn khi bạn đã bắt được ong . Áo_dài tay và quần dài giúp che_phủ cơ_thể nhiều hơn và giảm nguy_cơ bị ong đốt . Bạn đừng mặc quần short và áo thun khi bắt ong trong vật đựng . Khi con ong_mật đậu lên bề_mặt phẳng và nhẵn , bạn hãy cầm vật đựng đã chọn bằng một tay và từ_từ tiến lại gần con ong . Khi còn cách con ong khoảng 15-20 cm , bạn cần nhanh tay úp vật đựng lên trên con ong và nhốt nó trong đó . Đừng cố bắt một con ong đậu trên thảm , vì khả_năng nó trốn thoát là rất cao . Bạn có_thể dùng nhiều loại vật_dụng để đậy chiếc cốc hoặc bát có chứa con ong vừa bắt được . Nếu dùng bát để bắt ong , bạn nên đậy bằng một tờ báo gấp lại , một tờ bìa hoặc bìa hồ_sơ . Nếu bắt ong bằng cốc , bạn có_thể dùng một tấm bưu_thiếp hoặc tạp_chí để đậy . Lưu_ý chu_vi của miệng cốc hoặc bát để chọn nắp đậy tương_ứng . Dù chọn vật_dụng nào làm nắp , bạn cũng cần lưu_ý là nó phải tương_đối mỏng . Sau khi đã chọn vật dùng để làm nắp đậy , bạn hãy từ_từ chèn vào giữa miệng bát hoặc cốc vừa bắt được con ong và bề_mặt tường hoặc bề_mặt mà con ong đang đậu . Bắt_đầu từ ngoài rìa , bạn hãy nhấc vật đựng lên một_chút - khoảng 1-2 mm . Luồn tờ tạp_chí hoặc bưu_thiếp bên dưới vật đựng và tiếp_tục đẩy qua bề_mặt mà con ong đang đậu . Con ong thường sẽ bị bất_ngờ và bay vòng_quanh khi bị vật đựng úp lên ; điều này sẽ giúp bạn nhấc vật đựng lên dễ_dàng hơn nhiều . Bạn hãy cầm vật đựng đã đậy kín có chứa con ong vừa bắt được tiến ra cửa . Đem con ong đi xa nhà khoảng 70-80 mét và bỏ tờ giấy ra . Đầu_tiên , bạn hãy đặt úp miệng bát hoặc cốc trên mặt_đất , sau đó rút nắp đậy . Khi thấy con ong đã bay ra hoặc bò ra khỏi lọ , bạn phải chạy nhanh về nhà và đóng chặt cửa trước khi con ong tìm được cách vào nhà trở_lại . Đừng đem con ong đi quá xa . Tổ của con ong có_lẽ chỉ ở gần đó , và nếu không_thể về được tổ , con ong chắc_chắn sẽ chết . | 2,176 |
Sao lưu dữ_liệu . Khởi_động lại Mac của bạn . Định_dạng lại ổ_đĩa của bạn . Bắt_đầu quá_trình cài_đặt Mac_OS X. Chọn ổ_đĩa để cài_đặt . Đợi quá_trình hoàn_thành . | Khi định_dạng lại máy_tính , bạn sẽ mất toàn_bộ tập_tin và dữ_liệu . Các chương_trình không_thể sao lưu được , sẽ phải cài_đặt lại . Bất_kỳ tập_tin nào - bao_gồm văn_bản , nhạc , hình và video – bạn muốn lưu lại sẽ phải chuyển đến_nơi sao lưu . Bạn có_thể dùng ổ DVD , CD , ổ_cứng ngoài , ổ_đĩa flash hoặc công_nghệ đám mây , phụ_thuộc vào bạn có bao_nhiêu dữ_liệu cần sao lưu . Trong khi máy_tính khởi_động , nhấn và giữ tổ_hợp phím Command + R. Bảng chọn Khôi_phục sẽ hiện ra . Chọn_Disk_Utility ( Sử_dụng Ổ_đĩa ) và nhấn Continue ( Tiếp_tục ) . Chọn ổ_cứng từ khung hình bên trái trong phần Disk_Utility . Chọn tab Xoá . Trong bảng chọn Định_dạng đổ xuống , chọn Mac_OS mở_rộng ( Bản ghi ) . Nhập bất_kỳ tên nào bạn thích và nhấn Xoá . Toàn_bộ dữ_liệu sẽ bị xoá khỏi ổ_đĩa từ bước này . Hãy chắc_chắn bạn đã sao lưu bất_kỳ tập_tin quan_trọng nào . Đóng_Disk_Utility sau khi quá_trình Xoá hoàn_tất . Xác_nhận bạn đã kết_nối mạng và chọn Cài_đặt lại Mac_OS X. Bạn sẽ cần xác_nhận quyền sử_dụng bằng cách nhập Tên tài_khoản Apple và mật_khẩu . Bạn cũng cần chấp_nhận thoả_thuận quyền sử_dụng . Bộ cài_đặt sẽ gợi_ý cho bạn chọn một ổ_đĩa để cài_đặt OS . Chọn ổ_đĩa bạn đã xoá bằng Disk_Utility . Mac_OS_X sẽ bắt_đầu tự cài_đặt , và không yêu_cầu người dùng nhập liệu . Máy_tính có_thể tự khởi_động lại trong quá_trình cài_đặt . Sau khi hoàn_thành cài_đặt , màn_hình sẽ xuất_hiện . | 9,591 |
Mua giấy đề-can. | Cửa_hàng văn_phòng_phẩm hoặc vật_liệu mỹ_thuật đều có bán giấy đề-can. Loại giấy này có một lớp giấy trơn ở bên dưới để bạn có_thể bóc ra khi cần dùng để dán . Hoặc , bạn có_thể mua một loại giấy có keo dính ( tacky sticker sheet ) . Loại giấy này cho_phép bạn đặt hình_ảnh lên_lớp keo , sau đó bóc hình ra , lúc này keo đã bám vào phía sau hình . Sản_phẩm này thích_hợp khi bạn muốn dùng hình_ảnh có sẵn hoặc được cắt từ tạp_chí . Mua loại giấy phù_hợp để sử_dụng với máy_in của bạn . Nếu không có máy_in , bạn có_thể dùng giấy đề-can bằng cách vẽ hình_ảnh lên bề_mặt giấy hoặc cắt hình_ảnh từ tạp_chí hay sách . | 15,149 |
Xác_định màu tóc mà bạn mong_muốn . Pha_trộn màu nhuộm . Thử màu lên sợi tóc . Phết màu nhuộm lên tóc . Trùm tóc lại và bắt_đầu hẹn giờ . Xả sạch tóc . Làm khô tóc . Tránh gội đầu trong 2-3 ngày . | Sau khi tẩy tóc , bạn cần quyết_định màu tóc muốn nhuộm . Lớp biểu_bì của các sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá_trình tẩy tóc , cho_phép ô xy già ( nguyên_liệu_chính trong thuốc_tẩy tóc ) ngấm vào sợi tóc và tẩy đi màu tóc . Tuỳ vào màu tóc tự_nhiên của bạn và thời_gian thuốc_tẩy lưu trên tóc , hiện_tại tóc của bạn sẽ có màu vàng , trắng hoặc hơi đỏ . Màu nhuộm làm từ thảo_mộc hoặc thực_vật có_thể cho bạn màu_sắc tự_nhiên mà không gặp rủi_ro như nhuộm bằng hoá_chất mạnh . Trà , henna và các loại thảo_mộc khác khá hữu_ích và hiệu_quả trong việc nhuộm tóc . Trà có_thể tạo ra nhiều màu_sắc , từ nâu hoặc đen đến vàng_hoe hoặc đỏ . Bạn có_thể dùng trà đen để nhuộm các màu sẫm , dùng trà cúc La_Mã để làm_đẹp thêm màu vàng_hoe và trà_rooibos ( hồng trà Nam_Phi ) để tạo ra các sắc đỏ . Henna sẽ cho ra các màu sẫm đậm_đà và có_thể mua ở các cửa_hàng bán thực_phẩm tự_nhiên hoặc thảo_mộc . Nguyên_liệu này cũng giúp tóc dày hơn vì nó bao_bọc từng sợi tóc . Bạn cũng cần tính đến màu tóc đã tẩy , vì đây cũng là yếu_tố góp_phần tạo ra hỗn_hợp màu tổng_thể . Bạn có_thể sử_dụng các công_thức liệt_kê ở đây hoặc tìm trên mạng để có thêm các công_thức khác về tỷ_lệ thích_hợp cho ra đúng màu mà bạn mong_muốn . Dùng bột henna . Trộn bột henna với cúc La_Mã hoặc một loại thảo_mộc khác sáng màu hơn để giảm độ đậm của màu tóc sau khi nhuộm . Trộn 2 phần bột henna với 1 phần bột cúc La_Mã trong bát ( không dùng bát kim_loại ) . Rót nước sôi vào để tạo thành hỗn_hợp bột nhão , sau đó khuấy thêm 1 thìa_canh giấm và để nguội . Dùng túi trà hoặc trà rời . Thả 3-5 túi trà ( hoặc trà rời với lượng tương_đương ) trong 2 cốc nước và đun sôi 3-5 phút . Để trà nguội và rót vào chai đựng rỗng . Dùng bột quả óc chó đen . Để có màu tóc nâu thật đậm , bạn có_thể pha ¼ cốc bột quả óc chó đen với 3 cốc nước và để qua đêm . Dùng dung_dịch này xả tóc hàng ngày để duy_trì màu sẫm và đậm . Lên mạng tìm các hỗn_hợp khác . Gõ cụm_từ “ công_thức nhuộm tóc tự_nhiên ” để tìm các công_thức sử_dụng các thảo_mộc khác như cánh hoa_cúc vạn_thọ , hoa_cúc vàng , lá hương_thảo , v.v ... Túm vài sợi tóc nhỏ sau gáy và xoa màu nhuộm lên tóc , bắt_đầu từ chân tóc phết xuống ngọn tóc . Hẹn giờ 20 phút và kiểm_tra màu . Cộng thêm thời_gian nếu thấy màu lên không như mong_muốn . Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm_tra lần nữa . Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có như bạn mong_muốn không trước khi nhuộm toàn_bộ mái_tóc , đồng_thời bạn cũng ước_lượng được thời_gian lưu màu nhuộm trên tóc . Chia tóc thành 4 phần . Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư . Dùng tay phết màu nhuộm lên tóc , bắt_đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc . Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc , bạn hãy xoa khắp mái_tóc như đang gội đầu . Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 30 phút đến 3 tiếng , tuỳ vào loại thảo_mộc và độ đậm mà bạn mong_muốn . Bắt_đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối_cùng . Nhẹ_nhàng xả sạch màu nhuộm bằng nước ấm đến khi nước trong . Dùng khăn hoặc máy_sấy tóc để làm khô tóc . Bạn cũng có_thể để cho tóc khô tự_nhiên . Đây không phải là thuốc_nhuộm hoá_chất nên tóc sẽ không bị khô giòn , vì_vậy bạn có_thể dùng máy_sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm . Nước , xà_phòng và nhiệt có_thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc khiến màu trôi đi . Bạn nên để yên như_vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu_bì của tóc . | 6,514 |
Áp_dụng các liệu_pháp tại nhà một_cách cẩn_thận trong điều_trị sẹo lồi . Dùng_Vitamin_E cho sẹo lồi . Sử_dụng miếng dán gel silicon để điều_trị sẹo lồi và ngăn_ngừa sẹo mới hình_thành . Thoa thuốc_mỡ tại_chỗ để chữa lành sẹo lồi . | Các liệu_pháp an_toàn giúp thu nhỏ sẹo lồi là tạo áp_lực ( miếng dán silicon ) và thoa chất chữa lành . Không nên dùng lực để loại_bỏ hoặc thu nhỏ sẹo lồi bằng cách cắt , mài hoặc ép sẹo bằng dây hoặc dây_chun hay áp_dụng bất_kỳ phương_pháp gây tổn_thương da nào khác . Nếu xử_lý sẹo lồi một_cách thô_bạo , bạn không_những có nguy_cơ hình_thành thêm nhiều mô sẹo tại vị_trí cũ mà_còn rất dễ bị nhiễm_trùng . Vitamin_E được chứng_minh giúp liền sẹo , ngăn_ngừa sẹo lồi và thu nhỏ sẹo lồi đã hình_thành trên da . Bạn có_thể thoa dầu hoặc kem Vitamin_E lên vết sẹo 2 lần mỗi ngày , vào mỗi buổi sáng và tối trong vòng 2-3 tháng . Bạn có_thể mua dầu vitamin E tại cửa_hàng thực_phẩm an_toàn hoặc các tiệm tạp_hoá lớn . Bạn cũng có_thể mua viên nang Vitamin_E , cắt , ép dầu ra và dùng dầu để thoa lên sẹo . Mỗi viên nang có_thể dùng được vài lần . Miếng dán gel silicon hoặc " dán sẹo " có_thể tự dính , tái_sử_dụng và được dán lên vùng da bị tổn_thương để ngăn sẹo hoặc dán trực_tiếp lên sẹo và sẹo lồi để giảm kích_thước và làm mờ sẹo . Bạn có_thể dán miếng silicon lên da bị_thương hoặc sẹo lồi ít_nhất 10 tiếng một ngày và trong nhiều tháng . Ví_dụ về sản_phẩm thương_mại của miếng dán gel silicon là " ScarAway " có bán tại nhà_thuốc hoặc trực_tuyến . Có nhiều thuốc thoa tại_chỗ giúp thu nhỏ và chữa lành sẹo lồi . Thành_phần hoạt_chất trong các thuốc này là silicon . Bạn có_thể tìm thuốc có mác " Kem liền sẹo " hoặc " Gel liền sẹo " và sử_dụng theo hướng_dẫn . | 7,539 |
Trải mặt vải muốn dán hình lên mặt phẳng chịu_nhiệt . Đặt hình dán vào vị_trí đã chọn . Làm nóng bàn_là . Trải một lớp khăn tắm mỏng lên hình dán . Đặt bàn_là đã nóng lên hình dán và ấn xuống . Nhấc bàn_là ra và để cho hình dán nguội . | Bàn dùng để là quần_áo rất thích_hợp , nhưng nếu không có , bạn cũng có_thể trải một chiếc khăn tắm gấp làm đôi lên mặt bàn vững_chãi . Để đảm_bảo có_mặt phẳng tốt để ép hình dán , bạn hãy là mặt_phẳng trước . Nếu muốn dán hình lên ba_lô hoặc vật nào đó khó là , bạn nên cố_gắng sắp_xếp sao cho phần muốn dán hình được trải phẳng_phiu lên bề_mặt cứng . Mặt dính phải được đặt sát vào vải nền . Đảm_bảo hình dán không bị nhăn_nhúm . Những hình dán thêu có keo dính ở mặt dưới . Với hình dán truyền nhiệt qua lớp giấy , mặt dính là mặt có hình in . Úp hình in lên mặt vải . Phần giấy đằng sau hình dán sẽ bong ra khi bạn là bên trên . Nếu bạn sử_dụng vải keo , mặt sau của vải keo phải úp lên vải . Nếu sử_dụng hình dán hoà lẫn vào vải , có_thể bạn cần ép hình dán vào mặt_trái của vải . Làm theo các hướng_dẫn ghi trên bao_bì . Để bàn_là ở nhiệt_độ nóng nhất mà chất_liệu vải có_thể chịu được . Nhớ tắt chế_độ “ hơi_nước ” và đảm_bảo không có nước trong bàn_là . Cẩn_thận đừng làm xê_dịch vị_trí hình dán . Khăn tắm sẽ bảo_vệ hình dán và phần vải xung_quanh . Giữ như_vậy khoảng 15 giây . Ấn mạnh để tạo càng nhiều áp_lực càng tốt . Lấy khăn ra và kiểm_tra xem hình dán đã dính chắc chưa bằng cách dùng một ngón tay xoa nhẹ lên rìa hình dán , thử nhấc hình dán lên . Nếu hình dán bị nhấc lên một_chút , bạn hãy trải lại khăn lên hình dán và ấn bàn_là thêm 10 giây nữa . Nếu sử_dụng hình in chuyển nhiệt , bạn cần chờ cho nguội hẳn ( khoảng 10 phút ) , sau đó cẩn_thận bóc giấy ra . | 18,661 |
Đặt 1 cốc ( 240 mL ) giấm trắng chưng_cất lên giá trên cùng của máy_rửa_bát . Bật máy_rửa_bát chạy hết một chu_kỳ . Rắc một cốc muối nở bên dưới đáy máy_rửa_bát . Bật máy chạy thêm một chu_kỳ nữa . | Mặc_dù bản_thân giấm cũng có mùi , nhưng a-xít trong giấm là một trong những chất_khử mùi công_hiệu nhất . Ngoài_ra , giấm sẽ bay mùi rất nhanh khi đã khô . Đảm_bảo máy_rửa_bát trống hoàn_toàn khi bạn định làm sạch chúng theo cách này . Nếu bạn không thích mùi của giấm , hãy nhỏ vài giọt tinh_dầu vào giấm . Nước giấm sẽ được phân_tán khắp bên trong máy_rửa_bát , và đó chính_xác là điều ta mong_muốn . Axit trong giấm sẽ giúp phân_huỷ những chất cặn_bã còn sót lại trong máy_rửa_bát . Muối nở là một chất_khử mùi khác được nhiều người biết đến , dùng muối nở rửa lại sau khi làm vệ_sinh bằng giấm là giải_pháp phổ_biến ( và được xác_nhận không độc_hại ) để làm sạch và khử mùi hôi . Lần này bạn chỉ cần chạy chu_kỳ ngắn nhất của máy_rửa_bát và nước phải ở mức nóng nhất để hoà_tan toàn_bộ muối nở . Sau bước này , máy_rửa_bát sẽ sạch_bóng và có mùi thơm tươi_mát . | 10,893 |
Ra ngoài và phô_diễn bản_thân . Thực_hành nghi_thức xã_giao cơ_bản Tìm_hiểu những thương_hiệu đắt tiền . Hình_thành sở_thích đẳng_cấp . Luôn theo_dõi thông_tin . Đi du_lịch . Hành_động như người giàu trên mạng . Không thể_hiện . | Bạn nên thử đến các nhà_hàng , hộp_đêm , và những địa_điểm nổi_tiếng mới xuất_hiện trong thành_phố . Người giàu thích đến những nơi mới_mẻ và sang_trọng để được người khác nhìn thấy , cùng với trải_nghiệm những địa_điểm này . Nếu muốn tạo ấn_tượng là một người giàu_sang , bạn nên đến vào ngày khai_trương và đặt chỗ trước . Đăng_ký nhận thông_báo nhà_hàng nổi_tiếng , hoặc theo_dõi trên mạng để nắm_bắt xu_hướng kịp_thời . Bạn phải tham_dự đêm khai_mạc . Bảo_đảm rằng bạn có_mặt ở nơi vẫn còn đang nổi_tiếng , không phải đợi đến khi mọi người đã khám_phá . Hãy luôn là người đầu_tiên . . Người giàu thường thể_hiện sự thanh_lịch . Nếu muốn cư_xử như người giàu , bạn luôn phải áp_dụng cách xử_sự tốt . Ngay cả khi đang xếp_hàng chờ đăng_ký biển số xe , bạn vẫn phải tỏ ra lịch_sự . Ăn chậm và khép miệng trong lúc nhai . Thưởng_thức đồ_ăn một_cách từ_tốn thay_vì ăn ngấu_nghiến . Giữ bình_tĩnh và tránh nói lớn khi cáu_giận . Học cách phát_ngôn từ_tốn và hoà_nhã , ngay cả khi có người nào đó làm_phiền bạn . Đứng thẳng và đưa cằm lên . Tư_thế đúng khi ngồi hoặc đứng đều là dấu_hiệu của sự giàu_sang . Sự hiểu_biết về những thương_hiệu cao_cấp cho thấy bạn là người giàu_có , ngay cả khi bạn không hề sở_hữu bất_kỳ món đồ đắt tiền nào mà mình đang đề_cập . Người giàu thường quan_tâm đến những thương_hiệu sau : Dòng sản_phẩm thời_trang như Gucci , Dior , Burberry , Chanel , Dolce & Gabbana , Fendi , Coach , và Louis_Vuitton . Xe_hơi như Lamborghini , Alfa_Romeo , Aston_Martin , Audi , Bentley , BMW , Bugatti , Cadillac , Jaguar , Maserati , và Ferrari . Những thương_hiệu đẳng_cấp tại địa_phương như nhà_hàng và đầu_bếp , nhà_thiết_kế , nghệ_sĩ , và kiến_trúc_sư . Người giàu nên biết về những người nổi_tiếng trong khu_vực . Phát_âm từ_ngữ rõ_ràng . Giảm tốc_độ nói_chuyện , và hạ giọng để nói rõ_ràng và chính_xác nội_dung đang đề_cập . Người giàu_có sở_thích riêng của mình . Một_số hoạt_động khá tốn_kém , nhưng nếu muốn người khác nghĩ rằng bạn là người giàu_có mà không phải tiêu tốn nhiều hoặc phải tham_gia , bạn có_thể tìm_hiểu một_vài sở_thích hạng sang để chứng_tỏ bản_thân : Gôn_Quần vợt Trượt_tuyết Thưởng_thức cao_lương_mỹ_vị Chèo thuyền Đi du_lịch Cưỡi ngựa Mã cầu Người giàu thường_xuyên nhận thông_tin mật , vì_thế bạn nên theo_dõi thế_giới xung_quanh . Ban hãy trau_dồi kiến_thức chung , nhưng đừng thể_hiện hoặc khẳng_định mình là chuyên_gia . Thu_thập thông_tin bằng cách truy_cập danh_sách tạp_chí sau đây dành cho người giàu : Forbes_Barron ' s Wall_Street_Journal_The Robb_Report_Affluent_Traveler The_New_Yorker_The Economist_Người giàu thường có điều_kiện chi_tiêu vào những chuyến du_lịch . Nói_chung , người siêu giàu thường_xuyên đi khắp_nơi để thăm_thú những địa_điểm mới_lạ hấp_dẫn . Nếu muốn hành_động như người giàu , bạn nên đi nhiều nơi để khám_phá đó_đây . Thử đến những nơi khác lạ . Thay_vì đi Cabo như bao người đi du_lịch khác , bạn có_thể đến Oaxaca . Nếu không đủ khả_năng đi du_lịch Châu_Âu , bạn có_thể giả_vờ cho đến khi thành hiện_thực . Lên mạng tìm ảnh chụp những địa_điểm hấp dân và đăng lại lên internet . Ngay cả Kim_Kardashian trước_đây cũng từng dùng Google để tìm hình_ảnh thay_vì chụp ảnh kỳ nghỉ của mình . Đôi_khi sự giàu_có được thể_hiện trên internet một_cách đặc_biệt . Khám_phá các trang_web như " White_Whine " dể tìm_hiểu cách 1% người giàu thể_hiện mình trên Facebook và Twitter . Bí_mật : thật_ra không phải lúc_nào cũng tuyệt đến thế . Thường_xuyên than_phiền về dịch_vụ : " Nhà_hàng này QUÁ TỆ . Ý tôi là có khó gì để chế_biến món súp lạnh dưa_hấu kèm theo rau húng phải không nhỉ ? " Khoe_khoang một_cách khiêm_tốn : " Hôm_nay thật khó_chịu . Cốc cà_phê ở quán mới không vừa với chỗ để cốc trên BMW , vì_thế tôi phải vội_vàng uống hết cốc latte . " Đăng ảnh thương_hiệu và địa_điểm hấp_dẫn như_thể bạn đang sắp mua chúng hoặc sắp đi vào kỳ nghỉ tới , ngay cả khi sự_thật không phải như_vậy . Người giàu hoặc siêu giàu không bao_giờ đề_cập đến khối tài_sản của mình . Họ ít khi quan_tâm đến số tiền mà mình sở_hữu . Nếu muốn tạo ấn_tượng với người khác rằng mình là người giàu_có , bạn nên khiêm_nhường và để người khác đoán_định . Không phô_trương " sự giàu_có " ra ngoài . Nếu người ta đề_cập đến tiền_bạc , khi đó bạn nên phớt_lờ . Nếu bị ép_buộc , bạn có_thể nói " Tôi không thích nói về điều này " hoặc " Cuộc_sống của tôi khá thoải_mái . " | 13,485 |
Sử_dụng thuốc_trừ_sâu permethrin . Dùng bả trừ kiến để tiêu_diệt toàn_bộ tổ kiến . Phủ lên mặt_đất một lớp đất tảo cát . Pha 1 thìa_canh bạc_hà cay với 2 cốc nước . | Khi lũ kiến ăn permethrin hoặc tiếp_xúc với chất này , hệ thần_kinh của chúng bị tê_liệt và kiến sẽ chết . Permethrin có nhiều dạng : dung_dịch đậm_đặc , bột mịn , bột thô và thuốc xịt . Trước khi sử_dụng permethrin trên cây , bạn cần đọc kỹ hướng_dẫn trên nhãn sản_phẩm . Nếu không được sử_dụng đúng cách , loại thuốc này có_thể gây hại cho con_người . Dùng thuốc ở dạng dung_dịch đậm_đặc cho cây_trồng trong chậu . Tuân theo hướng_dẫn trên sản_phẩm để pha dung_dịch permethrin sao cho hiệu_quả và sử_dụng theo chỉ_dẫn . Nếu bạn , người trong nhà hay thú cưng tình_cờ dính phải hoặc nuốt phải permethrin , hãy gọi cho bác_sĩ hoặc bác_sĩ thú_y ngay_lập_tức . Bả trừ kiến có chứa một lượng thuốc_trừ_sâu tác_dụng chậm cùng với đường , dầu hoặc protein để thu_hút_kiến . Kiến thợ đem các thức_ăn độc này về tổ và truyền trực_tiếp chất_độc này qua miệng các con kiến thợ khác cũng như ấu_trùng và kiến chúa . Bả độc lây_lan từ kiến sang kiến và từ kiến sang ấu_trùng nên tổ kiến sẽ dần_dần bị tiêu_diệt . Bạn có_thể mua bả trừ kiến dạng que và cắm thẳng vào cây_trồng trong chậu bị kiến xâm_nhiễm . Bạn cũng có_thể sử_dụng hộp bả dùng nhiều lần . Kiểu bẫy này có_thể tái_sử_dụng nhiều lần , vì_vậy đây là cách thích_hợp để diệt_trừ số_lượng lớn kiến xâm_nhiễm . Rót loại thuốc_trừ_sâu đã chọn vào hộp bả , đóng_hộp lại và đặt gần gốc cây . Kiểm_tra hộp thường_xuyên để đổ đi hoặc bổ_sung thêm bả trừ kiến khi cần . Bả trừ kiến được xem là dạng thuốc_trừ_sâu an_toàn nhất . Tuy_nhiên , bạn vẫn cần đọc nhãn sản_phẩm trước khi dùng để đảm_bảo là có_thể sử_dụng an_toàn trong nhà có trẻ_em và vật_nuôi . Tìm mua các loại bả trừ kiến có một trong những thành_phần hoạt_chất sau : hydramethylnon , fipronil , a-xít boric , hoặc avermectin B. Không mua các loại bả chứa cyfluthrin hoặc permethrin . Các loại thuốc_trừ_sâu tác_dụng nhanh này sẽ giết chết kiến thợ trước khi chúng về đến tổ . Đất tảo cát cũng là một loại thuốc diệt côn_trùng hữu_cơ có nguồn_gốc từ khoáng_vật . Quả bóp là phương_tiện an_toàn nhất để rắc đất tảo cát . Dùng quả bóp để rắc loại bột trông như phấn này lên mặt_đất trồng cây bị kiến xâm_nhiễm . Trong vòng 30 phút sau khi tiếp_xúc với đất tảo cát , lũ kiến trên cây sẽ chết . Sản_phẩm này sẽ kém hiệu_quả khi bị ướt . Bạn cần rắc lại đất tảo cát sau khi mưa , sương xuống nhiều hoặc sau khi tưới cây . Không hít đất tảo cát . Bảo_quản phần đất tảo cát còn lại trong túi ni lông có khoá_kéo kín để hạn_chế tiếp_xúc với sản_phẩm này . Xịt dung_dịch này lên tán lá . Loại_bỏ lũ kiến bằng cách dùng vòi_nước xịt lên tán lá . | 2,473 |
Không nên chạm vào tóc . Tránh gội đầu . Xoã tóc . Không nên nhuộm tóc . | Bạn sẽ rất muốn vuốt những lọn tóc xoăn vừa uốn xong . Tuy_nhiên , sẽ mất khoảng 24-28 tiếng để hoá_chất ngấm vào sợi tóc và giữ cho tóc xoăn trong thời_gian dài . Bên cạnh đó , tóc bạn sẽ vẫn còn rất yếu sau khi uốn . Việc giữ nguyên tình_trạng tóc sau khi uốn trong vài ngày có_thể giúp bạn duy_trì kiểu tóc xoăn lâu hơn . Dùng ngón tay để tạo kiểu cho tóc khi cần_thiết . Bạn cũng_nên tránh dùng lược chải tóc . Trong 24-72 tiếng đầu_tiên sau khi uốn_tóc , bạn không nên gội hoặc dùng dầu xả cho tóc . Đây là cách giúp ngăn_ngừa nước hoặc các hoá_chất khác làm mất hiệu_quả của thuốc uốn khiến cho lọn tóc xoăn bị duỗi ra . Ngoài_ra , việc này cũng giúp mái_tóc xoăn giữ được vẻ tươi mới trong thời_gian dài hơn . Bạn cần đảm_bảo giữ cho tóc luôn khô , đặc_biệt là khi bên ngoài có mưa hoặc không_khí ẩm . Hỏi thợ làm tóc xem bạn cần đợi bao_lâu mới nên gội đầu . Thời_gian này sẽ tuỳ_thuộc vào loại tóc của bạn và kiểu uốn mà bạn thực_hiện . Nếu thật_sự không_thể đợi lâu , bạn có_thể hỏi ý_kiến của thợ làm tóc xem nên xử_lý tình_huống này như_thế_nào . Có_thể họ sẽ khuyên bạn dùng dầu_gội khô hoặc sản_phẩm khác đến khi có_thể làm ướt tóc . Có_lẽ bạn sẽ muốn tạo nhiều kiểu khác nhau cho mái_tóc vừa uốn với kẹp tăm , các loại kẹp kiểu hoặc để tóc bay trong gió . Ngoài_ra , bạn cũng muốn cột tóc gọn_gàng để chơi thể_thao hoặc học_tập . Tuy_nhiên , thời_gian này tóc vẫn còn trong quá_trình vào nếp , do_đó việc xoã tóc trong vài ngày sau khi uốn là rất cần_thiết . Tóc cột đuôi ngựa , tóc tết hoặc các kiểu tóc khác có dùng các phụ_kiện sẽ để lại nếp gấp trên tóc và làm gãy tóc còn yếu . Bạn không nên dùng tay lùa qua tóc sau khi uốn , vì điều này có_thể khiến các lọn tóc xoăn bị tách và duỗi ra . Dùng khăn lụa để cột tóc ra phía sau nếu cần . Bạn chỉ cần cột tóc thật lỏng để không tạo nếp gấp trên tóc . Lưu_ý rằng tóc sau khi uốn thường rất yếu và cần được chăm_sóc kỹ . Điều này rất đúng trong tuần đầu_tiên sau khi uốn_tóc . Bạn nên tránh nhuộm tóc ít_nhất một tuần sau khi nhuộm . Như_vậy , bạn sẽ tránh được tình_trạng tóc trở_nên quá yếu hoặc hư tổn , đồng_thời ngăn_ngừa tóc gãy rụng . Trao_đổi với thợ làm tóc về việc lên lịch nhuộm tóc vào một thời_điểm thích_hợp sau khi uốn_tóc . Tốt nhất bạn nên tìm thợ lành_nghề giúp bạn nhuộm và uốn_tóc . Thử dùng sản_phẩm nhuộm tóc tạm_thời , bột màu hoặc dầu_gội có màu thay_vì thực_hiện quy_trình nhuộm tóc , vì các sản_phẩm này không độc_hại như thuốc_nhuộm . Tuy_nhiên , bạn chỉ nên dùng những sản_phẩm này sau khi uốn_tóc khoảng 24-48 tiếng . Kể_cả khi bạn nhuộm tóc sau khi uốn khoảng một tuần thì vẫn có_thể gặp phải tình_trạng tóc gãy rụng . Loại thuốc_nhuộm bạn dùng và tỷ_lệ thuốc trợ nhuộm ( nếu có dùng ) sẽ tạo ra sự khác_biệt về mức_độ ảnh_hưởng đến tóc . Hỏi thợ làm tóc để biết sản_phẩm mà họ khuyên dùng . | 2,336 |
Cắm 1 đầu cáp A / V vào cổng đầu_ra trên đầu đĩa DVD . Cắm_đầu còn lại vào cổng đầu vào trên TV . Hãy đảm_bảo các kết_nối vừa_vặn và khớp đúng màu . Bật đầu đĩa DVD và TV . Lựa_chọn cổng đầu vào của TV bằng cách nhấn nút " Nguồn " trên điều_khiển . Đảm_bảo cắm cáp A / V thật chính_xác . | Cổng đầu_ra phân theo mã màu tương_ứng với cáp A / V ( Đỏ , Trắng và Vàng ) và có ghi " Output " ( Đầu_ra ) hoặc " Out " ( Ra ) . Cổng màu Đỏ và Trắng ( Âm_thanh ) có_thể nằm riêng_rẽ với cổng Vàng ( Hình_ảnh ) . Bộ đầu kết_nối này thường được nhóm lại và đánh_dấu bằng 1 đường viền bao quanh . Tương_tự như trên đầu đĩa DVD , cổng đầu vào cũng được phân theo mã màu và gộp thành nhóm . Hãy tìm cổng có ghi " Input " ( Đầu vào ) hoặc " In " ( Vào ) . Đầu_vào A / V thường được đánh_số để bạn lựa_chọn cổng lúc thiết_lập trên TV . Bộ cổng đầu vào thường được nhóm lại và đánh_dấu bằng 1 đường viên bao quanh . Cổng_Đỏ và Trắng ( Âm_thanh ) có_thể nằm riêng_rẽ với cổng Vàng ( Hình_ảnh ) . Trên cổng sẽ ghi rõ cổng tưởng ứng với Đầu vào nào . Cắm phích cắm màu vào từng cổng có màu tương_ứng trên cả đầu đĩa DVD và TV . Cổng_Vàng hình_ảnh có_thể nằm riêng_rẽ với cổng Đỏ và Vàng âm_thanh . Cho đĩa DVD vào đầu để thử âm_thanh và hình_ảnh . Trên 1 số dòng TV thì là nút " input " ( đầu vào ) , sử_dụng nút này để chuyển sang cổng đầu vào mà TV tiếp_nhận thông_tin âm_thanh và hình_ảnh . Bạn phải chọn cổng đầu vào tương_ứng với cổng vừa cắm cáp . Nếu trên cổng không đề tên hay bạn không nhớ mình dùng cổng nào , hãy bật đầu đĩa DVD và thử từng cổng cho tới khi xuất_hiện hình_ảnh và âm_thanh . Nếu bạn chỉ nhận được tín_hiệu hình_ảnh hoặc âm_thanh , hoặc không thấy tín_hiệu nào cả thì có_lẽ bạn cắm cáp chưa đúng . Kiểm_tra từng cổng xem đã cắm đúng phích màu tương_ứng hay chưa . Nếu vẫn không thấy hình_ảnh thì phải đảm_bảo phích cắm màu Vàng được kết_nối đúng vào cổng đầu vào có màu tương_ứng trên TV và đầu_ra trên đầu đĩa DVD . Nếu không nghe thấy tiếng , đảm_bảo phích cắm màu Đỏ và Trắng được kết_nối đúng vào cổng đầu vào có màu tương_ứng trên TV và đầu_ra trên đầu đĩa DVD . | 11,738 |
Hãy tìm_kiếm những biểu_hiện cực_kỳ nhỏ . Hãy tìm những dấu_hiệu như sờ mũi hay che miệng . Hãy chú_ý đến chuyển_động của ánh mắt . Đừng cho rằng có hay không có yếu_tố giao_tiếp bằng mắt là biểu_hiện duy_nhất của sự thành_thật . | Đó là những biểu_hiện thoáng qua trên gương_mặt chỉ một phần_trăm giây nhưng lại tiết_lộ cảm_xúc thật đang bị che dấu bởi lời_nói dối . Một_số người bẩm_sinh đã rất tinh_nhạy , tuy_nhiên hầu_hết mọi người phải tự rèn_luyện để phát_hiện được những biểu_hiện vô_cùng nhỏ này . Thông_thường , khi một người nói_dối , biểu_hiện siêu nhỏ đó sẽ là một tâm_trạng lo_lắng , thể_hiện qua đôi lông_mày nhíu lại , và tạo nên những nếp nhăn ngắn trên trán . Người ta thường có xu_hướng sờ tay lên mũi khi nói xạo , còn khi nói thật thì rất ít khi làm điều đó . Đây có_lẽ là do khi dối_trá , một lượng adrenaline được sản_sinh sẽ dồn lên các mao_mạch trên mũi gây ngứa_ngáy khó_chịu . Kẻ nói_dối thường có xu_hướng hay che miệng hoặc để tay gần miệng như để che_giấu lời_nói dối của mình . Khi miệng của họ trở_nên căng_thẳng , môi mím lại , đó chính là biểu_hiện của sự lo_âu . Thường thì bạn có_thể dễ_dàng nhận ra ai đó đang nhớ lại hay đang cố bịa chuyện dựa trên cử_động mắt . Khi người ta nhớ lại các sự_kiện , mắt sẽ liếc lên phía trái nếu họ thuận tay_phải . Khi người thuận tay_phải nói xạo , mắt họ sẽ liếc về bên phải , còn người thuận tay_trái thì ngược_lại . Người nói_dối thường cũng có xu_hướng chớp_mắt nhanh hơn ( “ nháy_mắt ” ) . Dụi mắt cũng là một biểu_hiện thường thấy khi nói_dối , thường gặp ở đàn_ông hơn ở phụ_nữ . Để_ý đến mí mắt . Khi một người nhìn hoặc nghe thấy điều gì đó họ không đồng_ý , mí mắt sẽ khép lại lâu hơn so với khi một cái nháy_mắt bình_thường . Tuy_nhiên , thay_đổi này vô_cùng nhỏ nên bạn phải_biết được rằng bình_thường trong tình_huống không bị căng_thẳng , người đó nháy_mắt như_thế_nào , thì mới có_thể so_sánh chính_xác được . Nếu đưa tay hoặc ngón tay lên mắt , điều đó cũng là dấu_hiệu cho thấy rằng kẻ đó đang cố_gắng " che_giấu " sự_thật . Hãy cẩn_thận khi đánh_giá độ trung_thực trong lời_nói của ai đó nếu chỉ dựa vào cử_động mắt . Các nghiên_cứu khoa_học gần đây đã bày_tỏ sự nghi_ngờ về ý_kiến cho rằng nhìn chăm_chăm về một hướng nhất_định có_thể là dấu_hiệu cho thấy ai đó đang nói_dối . Nhiều nhà_khoa_học cho rằng ánh mắt hướng về đâu cũng không liên_quan nhiều lắm đến sự trung_thực . Trái với những gì mọi người thường nghĩ , kẻ nói_dối không phải lúc_nào cũng tránh giao_tiếp bằng mắt . Theo lẽ tự_nhiên , người ta thường không nhìn thẳng vào mắt mà nhìn vào những vật cố_định để tập_trung và nhớ lại sự_việc . Còn người nói_dối lại cố_tình nhìn thẳng vào mắt để trông có_vẻ thành_thật hơn ; kỹ_năng đó có_thể được luyện_tập để vượt qua sự bất_an và để " chứng_minh " rằng người đó đang nói sự_thật . Thật vậy , người ta đã chứng_minh được rằng một_số kẻ dối_trá có xu_hướng " tăng_cường " mức_độ tiếp_xúc bằng ánh mắt để đối_phó với thực_tế là các điều_tra_viên thường dùng tiêu_chí này để đánh_giá mức_độ thành_thật . Do_vậy , chỉ nên dựa vào ánh mắt ác_cảm của một người khi bị hỏi những câu hỏi đánh_đố như là một biểu_hiện để đánh_giá chung_chung rằng người đó đang cảm_thấy căng_thẳng hay không . | 7,194 |
Chú_ý triệu_chứng đau ngực . Kiểm_tra sự không thoải_mái ở phần trên của cơ_thể . Cẩn_thận với triệu_chứng chóng_mặt , cảm_giác lâng_lâng và muốn ngất . Kiểm_soát hơi thở của bạn . Cẩn_thận với dấu_hiệu của buồn_nôn . Kiểm_soát sự lo_lắng của bản_thân . Gọi cấp_cứu ngay_lập_tức nếu nghi_ngờ bản_thân hay ai đó đang lên_cơn đau tim . | Cơn đau ở ngực , dù là đau_nhói hay âm_ỉ , đều là dấu_hiệu phổ_biến nhất của đau tim . Người thường_xuyên lên_cơn đau tim thường cho biết họ cảm_thấy bị siết , căng tức , ép , thắt chặt hoặc cảm_giác nhói đau ở vùng trung_tâm hay bên ngực trái . Cảm_giác này có_thể kéo_dài vài phút hoặc hơn , hay biến mất và tái_xuất hiện sau đó . Đau ngực bắt_nguồn từ đau tim không phải lúc_nào cũng có cảm_giác nặng_nề , đè_nén như một_số người miêu_tả - thường được gọi là cơn đau tim " điện_ảnh " . Trên thực_tế , nó có_thể khá nhẹ , vì_vậy , đừng bỏ_qua đau ngực ở bất_kỳ mức_độ nào . Đau ngực " sau xương ức " khá phổ_biến . Nó là cơn đau nằm ở phía sau xương ngực , hay xương ức , thường dễ_dàng bị nhầm_lẫn với cơn đau do khó_chịu dạ_dày , chẳng_hạn chướng bụng . Hãy gọi bác_sĩ khi có bất_kỳ nghi_ngờ nào liên_quan đến cơn đau này . Nhớ rằng đau ngực không luôn xuất_hiện cùng đau tim . Trên thực_tế , phần_nhiều bệnh_nhân đau tim không hề có cảm_giác đau ngực . Đừng loại_bỏ khả_năng bị đau tim chỉ vì bạn không bị đau ở khu_vực đó . Đôi_khi , cơn đau xuất_phát từ một cơn đau tim có_thể lan_toả từ ngực ra xung_quanh , gây cảm_giác khó_chịu ở cổ , hàm , bụng , lưng trên và cánh tay_trái . Đó thường là cơn đau âm_ỉ . Nếu bị đau dù trong thời_gian gần đó không hề tập thể_thao hay làm bất_kỳ điều gì có_thể dẫn đến đau_nhức phần trên cơ_thể , có_thể bạn đang bị đau tim . Dù không xuất_hiện ở mọi trường_hợp , chúng cũng là những dấu_hiệu cực_kỳ phổ_biến của đau tim . Tương_tự những triệu_chứng đau tim khác , chóng_mặt , cảm_giác lâng_lâng và muốn ngất còn là dấu_hiệu của nhiều chứng_bệnh khác , và vì_vậy , dễ bị xem nhẹ . Đừng phớt_lờ chúng , đặc_biệt là khi đồng_thời , bạn cảm_thấy đau ngực . Không phải mọi phụ_nữ đều trải qua những triệu_chứng trên khi đau tim . Dù_vậy , tần_suất xuất_hiện ở phụ_nữ thường cao hơn nam_giới . Khó thở là một_triệu chứng đau tim khó nhận_biết và không nên xem nhẹ . Khác với khó thở liên_quan đến các chứng_bệnh khác , trong trường_hợp đau tim , dường_như nó xuất_hiện không vì nguyên_nhân gì . Người bị khó thở do đau tim mô_tả cảm_giác tương_tự như vừa tập ở cường_độ rất cao dù tất_cả những gì họ làm chỉ là ngồi và thư_giãn . Khó thở có_thể là triệu_chứng đau tim duy_nhất của bạn . Đừng xem nhẹ nó ! Đặc_biệt , nếu bị khó thở dù không làm gì có_thể dẫn đến điều đó , hãy tìm đến hỗ_trợ y_tế khẩn_cấp . Buồn_nôn cũng có_thể dẫn đến đổ mồ_hôi lạnh hay thậm_chí ói mửa . Nếu có những triệu_chứng này , đặc_biệt là trong mối quan_hệ với những triệu_chứng khác , có_thể bạn đang bị đau tim . Nhiều bệnh_nhân đau tim trở_nên cực_kỳ lo_lắng và có cảm_giác như_thể " tim ngừng đập " . Đừng xem nhẹ nó và hãy nhanh_chóng tìm đến cấp_cứu khi trải qua cảm_xúc mãnh_liệt này . Càng sớm được điều_trị y_tế , cơ_hội sống_sót càng cao . Đừng liều_lĩnh thuyết_phục bản_thân không làm gì hay chờ_đợi quá lâu . Một nghiên_cứu cho thấy quá_bán số người có triệu_chứng đau tim mất hơn 4 giờ mới tìm giúp_đỡ . Gần một_nửa trường_hợp tử_vong xảy ra ngoài bệnh_viện . Đừng coi_thường bất_kỳ triệu_chứng nào , dù chúng dường_như nhẹ đến mức khó nhận_biết . Hãy nhanh_chóng tìm đến hỗ_trợ khẩn_cấp . | 9,032 |
Dành thời_gian thư_giãn trước khi cố_gắng ngủ . Xây_dựng thói_quen hàng ngày trước khi ngủ . Uống thức uống dịu nhẹ . Ăn vặt nhẹ . Bày trí căn phòng để có giấc_ngủ ngon nhất . Chọn quần_áo thoải_mái khi ngủ . Đeo mặt_nạ ngủ . | Khi bạn vừa làm xong công_việc vào những phút cuối và rồi cố_gắng ngủ ngay_lập_tức , điều này sẽ không tốt vì bạn sẽ chỉ ngồi đó nghĩ mãi về công_việc . Hãy dành ít_nhất 1 giờ trước khi ngủ để thư_giãn đầu_óc . Thư_giãn trước khi lên giường . Mở đèn mờ , và tránh xem tivi , máy_tính , và điện_thoại . Bạn đang cố_gắng xoa_dịu tâm_trí . Giống như tắm nước nóng , uống sữa , và đọc truyện trước giờ ngủ để cơ_thể của một đứa bé biết rằng đã tới lúc thư_giãn , một loạt thói_quen giảm căng_thẳng trước giờ ngủ sẽ rèn_luyện cơ_thể bắt_đầu nghỉ_ngơi . Tắm thư_giãn . Thêm một_vài giọt tinh_dầu thiên_nhiên , như hoa_hồng hay hoa oải hương , để giúp bản_thân thư_giãn . Đọc nhiều sách hay . Chỉ cần đọc một chương mỗi đêm – đừng để bản_thân nghiện đọc suốt đêm . Nghe nhạc êm_dịu . Học_viện Trị_liệu bằng Âm_thanh của Anh ( The_British_Academy of Sound_Therapy ) vừa tạo danh_sách bài hát giúp thư_giãn đầu_óc nhất theo khoa_học . Danh_sách bài hát bao_gồm những nghệ_sĩ như Marconi_Union , Coldplay , và Enya . Tin hay không là tuỳ bạn , song một ly sữa nóng có_thể thực_sự giúp bạn ngủ ngon hơn . Những sản_phẩm sữa thường chứa hàm_lượng Trytophan cao , một loại axit_amin giúp có cảm_giác buồn_ngủ . Bạn có_thể cũng sẽ thích tác_dụng an_thần của loại trà thảo_mộc , như cúc la mã , hoa lạc_tiên , hay rễ nữ lang . Tránh loại nước uống có chứa caffeine , có trong một_vài loại trà . Trà xanh và trà đen thường chứa lượng caffeine cao , thay vào đó nên chọn loại trà thảo_mộc “ không chứa caffeine ” . Tránh uống rượu trước khi ngủ . Trong khi rượu có_thể giúp bạn ngủ nhanh hơn , nó cũng sẽ làm giảm tình_trạng ngủ theo kiểu_REM ( giấc_ngủ sâu với mắt cử_động nhanh ) . Uống rượu có_thể khiến bạn không_thể hoàn_toàn thoải_mái khi thức dậy sáng hôm sau . Nó có nguy_cơ gây ra chứng ngạt khi ngủ , sẽ cản_trở bạn nghỉ_ngơi . Trái anh_đào chứa hóc_môn melatonin tự_nhiên , một hợp_chất giúp cơ_thể dễ đi vào giấc_ngủ . Thử uống một cốc nước trái anh_đào trước giờ ngủ . Một_vài người nghĩ ăn nhẹ trước giờ ngủ giúp họ ngủ dễ hơn . Bác_sĩ khuyến_khích bữa ăn nhẹ chứa hàm_lượng carbohydrate nhỏ để tăng lượng trytophan . Hãy thử một lát bánh_mì nướng hay một bát ngũ_cốc nhỏ . Đừng ăn nhiều trước khi ngủ . Hệ tiêu_hoá sẽ hoạt_động chậm lại khi bạn ngủ , nên khi có nhiều thức_ăn trong hệ tiêu_hoá có_thể gây ra chứng ợ nóng hoặc có nguy_cơ khiến bạn ngạt thở . Một nghiên_cứu của Tạp_chí dinh_dưỡng lâm_sàng của Mỹ ( American_Journal of Clinical_Nutrition ) cho thấy ăn một bát cơm nấu từ gạo thơm Jasmine ( một loại carbohydrate phức_hợp giúp tiêu_hoá chậm ) trong 4 tiếng trước khi ngủ đã giúp các đối_tượng tham_gia nghiên_cứu ngủ nhanh hơn loại carbohydrate có_thể tiêu_hoá nhanh . Tránh ăn vặt có chứa caffeine , như sô cô la . Bạn cũng_nên tránh loại thức_ăn chứa nhiều đường , vì những thành_phần này sẽ khiến bạn tỉnh_táo hơn và thường_xuyên giật_mình . Loại thức_ăn nhẹ hữu_ích bao_gồm chuối , trứng , đậu_phộng , yến_mạch , và sữa_chua . Tất_cả chúng đều chứa acid thiết_yếu trytophan . Chuối cũng chứa chất Magiê và Kali , giúp cơ_thể thư_giãn . Dù mỗi người sẽ có yêu_cầu khác nhau , tất_cả họ nên đảm_bảo rằng tấm màng che có_thể chặn lại ánh_sáng lọt qua khe cửa_sổ . Ánh_sáng phòng ngủ có_lẽ làm_bạn khó ngủ . Chỉnh nhiệt_độ phòng phù_hợp với nhiệt_độ ngủ lý_tưởng của bạn . Vài người thích nhiệt_độ ấm hơn , một_số khác lại thích lạnh hơn — suy_nghĩ xem bản_thân bạn thích gì . Sử_dụng liệu_pháp trị_liệu mùi hương nếu bạn thấy cách này giúp thư_giãn , mặc_dù một_vài người sẽ cảm_thấy nó khó_chịu và gây phân_tâm . Đừng thắp nến thơm , vì nó có_thể nguy_hiểm khi bạn ngủ trước khi thổi tắt ngọn lửa . Hãy thử máy khuyếch tán tinh_dầu hay một món gì đó giống như máy khử điện hiệu Glade . Thay bộ_đồ ngủ phát_huy sự thoải_mái hoặc vận_động . Một_vài người ghét mặc cổ áo cao khi cố_gắng ngủ , trong khi đó những người khác lại không_thể chịu được tay_áo . Lại có người cần vớ để giữ ấm chân , trong khi người khác lại không cần . Tìm_hiểu bạn thích gì . Cân_nhắc lựa_chọn loại vải cho trang_phục ngủ . Vải cotton nhẹ và thông_thoáng . Lụa thì cho_phép cơ_thể điều_chỉnh nhiệt_độ hiệu_quả . Vải tre thì hút ẩm . Nếu muốn ngủ không mặc đồ , hãy cứ thực_hiện . Đặc_biệt nếu người bạn dễ bị nóng khi ngủ , ngủ nude sẽ thoải_mái hơn . Món này sẽ chặn lại bất_kỳ ánh_sáng không mong_muốn mà có_thể làm_bạn thức_giấc . Loại mặt_nạ làm mát thường đặc_biệt dễ_chịu . | 18,656 |
Giữ cho hơi thở thơm_tho . Chạm vào môi . Tạo cử_chỉ môi gợi_cảm . Di_chuyển đến gần đối_tượng . | Hàm_răng sạch và hơi thở thơm_tho sẽ giúp khuôn miệng của bạn trông thu_hút hơn ; vì_vậy , bạn nhớ thêm bước vệ_sinh răng miệng nếu muốn có đôi môi nhìn là muốn hôn . Hãy dành vài phút để chải răng , làm sạch kẻ răng với chỉ nha_khoa và dùng nước súc miệng . Nếu không_thể chải răng , bạn có_thể nhai kẹo_cao_su hoặc ăn kẹo bạc_hà . Một_cách khác để thu_hút sự chú_ý cho đôi môi là dùng ngón tay hoặc mẩu thức_ăn nào đó chạm vào môi . Đây là một_cách khơi_gợi tinh_nghịch nhưng nhẹ_nhàng để ai đó hôn bạn . Ví_dụ , bạn có_thể di_chuyển đầu ngón tay_trên môi như đang nghĩ về điều gì đó . Hoặc , bạn đặt viên đá hay miếng hoa_quả như nho hoặc dâu_tây lên môi trong vài giây trước khi cho vào miệng . Để gửi tín_hiệu mạnh_mẽ hơn , bạn thử nhìn vào mắt của người mà mình muốn hôn trong khi chạm vào môi . Mốt cách khác để bạn thu_hút sự chú_ý cho môi là tạo cử_chỉ môi sao cho đối_tượng tiềm_năng cảm_thấy gợi_cảm . Ví_dụ , bạn có_thể thử bặm môi , mở nhẹ hai môi , liếm môi hoặc cắn nhẹ vào môi . Hãy thử nhiều cách khác nhau để thu_hút sự chú_ý cho đôi môi . Khoảng_cách gần có_thể giúp cho môi của bạn trông gợi_cảm hơn . Ngoài_ra , việc này cũng giúp đối_tượng dễ_dàng hôn bạn hơn khi bạn đang ở cự_ly gần . Vì_vậy , hãy thử đứng gần người mà bạn muốn hôn . Để gửi tín_hiệu bạn muốn được hôn , hãy thử nhìn vào môi của đối_phương thay_vì nhìn vào mắt họ . Đây là cách giúp họ hiểu rằng bạn muốn được hôn . | 1,313 |
Gặp bác_sĩ . Dùng dung_dịch không kê đơn . Thư_giãn . Gặp chuyên_gia nếu cần . | Nếu không_thể tự thông tai , bạn nên hẹn gặp bác_sĩ . Bác_sĩ có_thể xác_định tình_trạng tắc_nghẽn ráy tai ngay_lập_tức và nhanh_chóng giúp bạn vệ_sinh tai . Bạn có_thể gặp các triệu_chứng sau nếu bị tắc_nghẽn tai : : Đau tai dai_dẳng . Nghe kém . Cảm_giác ù tai . Để kiểm_soát ráy tai lâu_dài , bác_sĩ có_thể khuyên bạn dùng dung_dịch không kê đơn chứa carbamide peroxide sau mỗi 4-8 tuần . Các thương_hiệu sử_dụng carbamide peroxide là Murine , Debrox , Auro , Mack ' s và GoodSense . Bác_sĩ cũng có_thể khuyên bạn dùng thuốc nhỏ tai kê đơn chứa Trolamine_Polypeptide_Oleate hoặc Cerumenex . Bác_sĩ có_thể dùng máy tăm nước hay ống_tiêm để loại_bỏ ráy tai nhỏ hoặc máy nạo hay máy hút để loại_bỏ ráy tai lớn . Quá_trình này chỉ diễn ra vài phút , không gây ảnh_hưởng gì cho tai và giúp bạn nghe rõ hơn rất nhiều . Bạn nên nói_chuyện với bác_sĩ hoặc chuyên_gia tai-mũi-họng nếu bị ráy tai tích_tụ và gây rắc_rối cho bạn thường_xuyên . | 5,762 |
Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } bằng cách nhấp vào logo Windows ở góc dưới bên trái của màn_hình . Gõ paint để tìm chương_trình Paint trên máy_tính . Tìm biểu_tượng ứng_dụng Paint trong trình đơn Start . Nhấp vào mục Paint nằm kế bên biểu_tượng ứng_dụng này để mở_cửa sổ Paint mới . | Biểu_tượng này có hình bảng_màu với một_số màu trên đó . | 6,590 |
Rủ một người bạn hoặc thành_viên gia_đình hoặc một người sẵn_sàng để giúp bạn đạt được điều này . Khuyến_khích bạn_bè của bạn chạy để thúc_đẩy chính bản_thân bạn . Tập_thể_dục như một thói_quen như đã nêu ở trên . Tìm một_cách khác để thuyết_phục bạn của bạn cùng tham_gia . | Một người đồng_hành và một_chút cạnh_tranh có_thể là một nguồn động_lực tuyệt_vời giúp bạn tiếp_tục cố_gắng . Đó cũng là một cơ_hội để kiểm_tra lẫn nhau . Ví_dụ , nếu bạn nói rằng bạn đang quá mệt_mỏi hay buồn chán , bạn_bè của bạn sẽ phản_bác lại lời bào_chữa của bạn . Đổi lại , hãy khuyến_khích người đồng_hành cùng bạn . Thực_hiện một thoả_thuận nhỏ để động_viên nhau mọi lúc . Hãy thử tập_thể_dục mỗi ngày như một thói_quen . Chỉ trong trường_hợp bạn của bạn hoặc thành_viên gia_đình không muốn chạy với bạn , bạn có_thể thuyết_phục người này đến với một chiếc xe_đạp . Đây có_thể là một_cách tốt để tập_thể_dục cho cả hai bạn mà không cần bạn thân của bạn phải tốn quá nhiều sức_lực . | 13,712 |
Không nên giả_vờ quá tự_tin . Nhìn vào mắt nàng . Tặng món quà nhỏ cho nàng . Nhẹ_nhàng chạm vào nàng , hoặc chà_xát lưng của nàng . Tự_do tại bữa tiệc . Hát thật lớn . Nhảy cùng với cô nàng yêu thích . | Cô gái mà bạn thích sẽ yêu_quý chàng trai tỏ_vẻ nghiêm_nghị và hơi nhút_nhát . Sau_cùng , bạn muốn có được cô nàng tuyệt_vời , và cô ấy sẽ nhận ra liệu bạn có thật_sự quan_tâm đến việc nàng có chấp_nhận hay không , và rằng bạn không cảm_thấy gò_bó khi mời nàng đi chơi . Thu mình lại ở góc phòng_không phải là điều tốt , nhưng chỉ cần một_chút sắc đỏ trên gò_má cũng rất đáng yêu . Bạn muốn cho nàng thấy đôi mắt_xanh hoặc nâu to tròn càng nhiều càng tốt . Không nên chớp_mắt với tốc_độ nhanh để nàng có_thể nhìn rõ đôi mắt của bạn . Vén tóc sang một bên để không che_lấp đôi mắt . Không bao_giờ tiếp_cận phái nữ trong lúc mang kính_mát . Nếu đang mang kính thì bạn nên tháo xuống từ_tốn và để lộ đôi mắt đáng yêu . Bạn không cần phải mua quà lớn đắt tiền . Tuy_nhiên , những món quà nhỏ như loại sô cô la mà cô ấy thích , hoặc đoá hoa_hồng cũng đủ phát_huy tác_dụng . Để quà ở nơi mà bạn chắc rằng nàng sẽ tìm thấy cùng với thiệp tay nhỏ . Ngoài_ra bạn có_thể mua bút_dạ có_thể viết lên kính xe . Viết lên kính rằng " Em đi dự tiệc với anh chứ ? " hoặc " Em có muốn hẹn_hò với anh không ? " hay đơn_giản là " Anh yêu em ! " Cho nàng thấy rằng bạn luôn ở trong tâm_trí cô ấy sẽ làm cho bạn trở_nên đáng yêu gấp_bội phần . Nếu cả hai đang ở gần nhau , bạn có_thể đặt tay lên đùi hoặc nắm tay nàng . Những hành_động này thể_hiện sự_thân mật , cũng như cam_kết cho đối_phương biết rằng bạn yêu nàng công_khai . Nếu cô ấy đang không vui , bạn nên chà_xát lưng nàng thật nhẹ . Chạm vào một Cô gái Sự ngượng_ngùng cực_kỳ đáng yêu , và việc_làm trò ngốc_nghếch cũng như_vậy . Trượt té là hành_động gây cười , và đôi_khi là xấu_hổ . Bạn có_thể làm những điều ngớ_ngẩn như nhảy_múa trên bàn trong lúc say để cho đối_phương biết rằng bạn ngẫu_hứng và làm những điều ít khi làm . Hát là con đường vào trái_tim của một cô gái . Bạn có_thể hát thật hoàn_chỉnh và lấy_lòng cô ấy . Hoặc bạn có_thể cố_tình hát dở nhưng vẫn thể_hiện được sự duyên_dáng . Nếu đang ngồi trên xe và nàng đang hát , bạn có_thể hát cùng nàng . Hát thật lớn và hoà_nhập với lời nhạc . Ngoài_ra bạn có_thể nhảy_múa để cho nàng thấy rằng bạn sẵn_sàng mở lòng . Lên sàn_nhảy và khuấy_động không_khí . Ngày_nay hầu_hết mọi chàng trai chỉ đơn_giản là " xoay người " cho_xong nhưng điều này không đáng yêu chút nào . Bạn có_thể thả_lỏng và nhảy không được đẹp cho lắm . Vụt tay , đá chân , hoặc đơn_giản là di_chuyển qua_lại . Nắm tay nàng và đưa từ sau ra trước . Kéo tay nàng lên cao và để nàng xoay xung_quanh . Có vô_số điệu nhảy để bạn thử . Lợi_ích của điều này đó là càng nhảy xấu , bạn càng đáng yêu . | 5,887 |
Thừa_nhận tình_yêu cuộc_sống . Nhận ra mặt tích_cực của mọi thách_thức trong cuộc_sống . Theo_dõi tiến_độ . Nổ lực đứng lên vì bản_thân . Tự hỗ_trợ chính mình . Học cách cảm_thấy thoải_mái khi ở một_mình . Học_hỏi kỹ_năng mới . Giữ nhật_ký về lòng biết_ơn . Nuông_chiều bản_thân . Tìm_kiếm niềm vui , tiếng cười trong cuộc_sống . Chăm_sóc bản_thân . | Tự nói với chính mình là bạn yêu cuộc_sống và bạn đang tận_hưởng hành_trình cuộc_đời mà bạn chọn . Thậm_chí nếu đường đời có chông_gai , thì bạn cũng đang kiểm_soát để sắp_xếp lại một_số điểm khó_khăn . Bạn vẫn có_mặt ở đấy để nói với người khác rằng bạn đã vượt qua mọi thứ để đến được vị_trí hiện_tại . Tiếp_tục nổ lực tiến về phía trước và không nên chú_tâm vào chuyện cuộc_sống khó_khăn ra sao . Hãy suy_nghĩ về cách mà bạn đã vượt qua mọi thử_thách và trở_thành một người giỏi hơn nhờ vào những thử_thách đó . Ví_dụ , nếu bạn nổi_giận vì chuyện bực_bội đã xảy ra , thì hãy suy_nghĩ về khoảng thời_gian quý_giá mà bạn ở bên con_cái ra sao . Dù quy_mô thành_tích là thế_nào đi_nữa , thì hãy theo_dõi tiến_độ mà bạn đang thực_hiện . Nhìn lại mọi thành_tích mà bạn đạt được để đưa bản_thân tiến xa hơn_nữa và cho_phép sự thành_công trước_đây tạo động_lực để bạn nổ lực hơn . Viết ra thành_tích có_thể sẽ hữu_ích . Vậy_thì bạn có_thể so_sánh thành_tích mới với thành_tích cũ và nhận ra mình đã tiến_bộ nhiều ra sao . Đảm_bảo là những người khác tôn_trọng bạn vì bạn xứng_đáng thế . Đừng nên để bất_cứ ai xem_thường bạn hoặc nói điều tệ_hại với bạn . Hãy đứng lên vì chính mình , cũng tương_tự như bạn đấu_tranh giúp_đỡ một người bạn tốt bị người khác xem_thường . Không tự hạ thấp bản_thân , nhất_là khi ở trước mặt người khác . Nếu người khác nghe bạn nói điều tệ_hại về chính mình , thì khả_năng là họ sẽ xem đây là cách mà bạn chấp_nhận họ đối_xử với bạn . Suy_nghĩ về những tình_huống mà bạn cần hỗ_trợ và giúp chính mình . Tự vỗ nhẹ vào lưng khích_lệ khi bạn đã hoàn_thành tốt một điều gì đó . Cư_xử tử_tế với bản_thân khi bạn đang học_hỏi điều mới_mẻ và cần sự động_viên để tiếp_tục phấn_đấu . Đây chính là lúc thích_hợp để lặp_đi_lặp_lại câu thần_chú của bạn , hoặc áp_dụng câu thần_chú đó vào một tình_huống mới gặp . Khi bạn tự học cách_trở nên hạnh_phúc , thì bạn sẽ nhận ra rằng cuối_cùng bạn cảm_thấy thoải_mái hơn với chính mình . Trong tình_huống khó_chịu , mà trước_đây khiến bạn cảm_thấy đơn_độc hoặc lúng_túng , thì giờ đây bạn sẽ cảm_thấy dễ_chịu hơn nhiều . Nếu bạn đang ở một_mình , thì không nên lấy điện_thoại ra và bắt_đầu gửi tin nhắn cho ai đó . Thay_vì thế , nên tập_trung vào mọi thứ xung_quanh . Làm một hành_động đơn_giản như uống một tách trà và cảm_nhận thực_tại . Nếu bạn đang ở ngoài_trời và quanh_quẩn đâu_đấy ( tại một tiệm cà_phê , hoặc một buổi tiệc ) , thì hãy tự nhắc_nhở chính mình rằng giá_trị của bạn không dựa trên việc có những_ai và bao_nhiêu người đến tương_tác với bạn . Điều này cũng đúng trong trường_hợp bạn không có mối quan_hệ tình_cảm nào . Không nên xác_định giá_trị của bản_thân dựa trên việc bạn có phải là người độc_thân không . Bạn chính là người đồng_hành tốt nhất cho chính mình . Học làm một điều gì đó mới_mẻ là một phương_pháp tuyệt_vời giúp bạn học cách để yêu thích bản_thân và gây_dựng lòng tự_trọng . Khi bạn đặt chính mình vào một tình_huống mới_mẻ , thì bạn đang ở ngoài vùng thoải_mái của mình . Nhưng bạn sẽ vẫn có_thể biết được điều mà bạn có_thể hoàn_thành . Đây là cách tuyệt_vời để thúc_đẩy lòng tự_trọng . Nhìn quanh cộng_đồng để tìm các lớp_học miễn_phí . Hầu_hết các cộng_đồng hỗ_trợ mọi thể_loại lớp_học , từ lớp_học nấu_ăn đến hướng_dẫn nghề thổi thuỷ_tinh . Kiểm_tra các tờ_rơi mà bạn tìm thấy ở thư_viện địa_phương , hoặc nghiên_cứu kỹ lịch_trình các sự_kiện của cộng_đồng . Dành một_ít thời_gian một tuần một lần để viết lại điều mà bạn cảm_thấy biết_ơn . Nhật_ký biết_ơn có_thể giúp bạn ghi_nhớ những điều quý_giá bạn có trong đời . Thưởng_thức và suy_ngẫm về điều mà bạn viết . Chỉ đơn_thuần viết lại mọi chuyện sẽ không khiến bạn cảm_thấy biết_ơn nhiều hơn . Thay_vì vậy , bạn nên dành một_ít thời_gian để ghi_nhớ thời_điểm hoặc cảm_giác mà bạn đã trải_nghiệm . Nếu bạn có một ngày xui_xẻo , hoặc một ngày mà sự tự nghi_ngờ chính mình đạt đỉnh_điểm , thì hãy cư_xử thật nhẹ_nhàng với bản_thân . Bạn có_thể ăn bánh socola ngon tuyệt ở quán cà_phê yêu thích , hoặc chỉ đơn_giản thư_giãn bằng cách tắm nước nóng dễ_chịu . Điều này sẽ giúp bạn có thời_gian quên đi nỗi lo_lắng và căng_thẳng đang gây ra sự ngờ_vực trong bạn . Một_khi bạn đã được nạp đầy lại năng_lượng , bạn có_thể hào_hứng trở_lại cuộc_sống trong khi cảm_thấy thư_giãn hơn nhiều . Nuông_chiều bản_thân cũng khá quan_trọng bởi_vì điều này nhắc bạn nhớ về tầm quan_trọng của thời_gian và sức_khoẻ . Khi bạn dừng lại nghỉ_ngơi , thì bạn đang ưu_tiên bản_thân mình nhất , thay_vì công_việc , người_yêu , bạn_bè , gia_đình , nhà_trường , v.v. Tiếng cười có nhiều lợi_ích ngắn_hạn và dài_hạn có_thể giúp_ích cho bạn trong quá_trình học cách yêu thích bản_thân . Về mặt ngắn_hạn , thì tiếng cười có khả_năng gia_tăng hợp_chất hoá_học endorphins trong não bộ , xoa_dịu phản_hồi căng_thẳng , và kích_thích sự lưu_thông lành_mạnh giúp giảm căng_thẳng . Về mặt dài_hạn , thì tiếng cười có_thể giúp đối_phó với tình_huống khó_khăn dễ_dàng hơn , tạo quan_hệ với người khác tốt hơn , và cải_thiện tâm_trạng . Gặp_gỡ một người bạn tri_kỷ và hồi_tưởng lại những lúc vui_vẻ mà hai bạn đã trải qua cùng nhau . Xem một bộ phim hài hoặc đọc một quyển sách thú_vị . Chỉ cần tìm một_ít thời_gian trong ngày để có tiếng cười vui_vẻ . Đảm_bảo bạn chăm_sóc cơ_thể mình khoẻ_mạnh . Điều này sẽ giúp bạn nhận ra giá_trị của chính mình , và kết_quả là yêu thích bản_thân nhiều hơn . Chắc_chắn là bạn ăn_uống đúng cách . Có chế_độ ăn_uống lành_mạnh sẽ giúp bạn cảm_thấy khoẻ_mạnh hơn cả bên trong lẫn bên ngoài . Cố_gắng tránh những loại thức_ăn đã qua chế_biến và đồ chiên . Ăn thật nhiều trái_cây , rau xanh , bổ_sung protein và ngũ_cốc . Ngủ đủ giấc . Giấc_ngủ ngon cần_thiết cho cơ_thể bạn hoạt_động thích_hợp và cảm_thấy thoải_mái . Giấc_ngủ tăng_cường hệ_thống miễn_dịch , và giúp xoa_dịu chứng trầm_cảm và đau_đớn . Đặt mục_tiêu ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm . Uống nhiều nước . Cơ_thể bạn cần nhiều nước để hoạt_động khoẻ_mạnh và tình_trạng bị mất nước có_thể dẫn đến chứng đau_đầu , mệt_mỏi , và năng_lực tinh_thần bị giới_hạn . Nữ_giới nên bổ_sung 2 lít nước mỗi ngày , và nam_giới nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày . Tập_thể_dục đều_đặn . Tập_thể_dục giải_phóng hợp_chất hoá_học endorphins trong não . Hợp_chất này tăng_cường tâm_trạng và khiến bạn cảm_thấy thoải_mái , điều mà lần_lượt có_thể giúp bạn yêu thích bản_thân nhiều hơn . Tương_tự thế , tập_thể_dục giúp bạn luôn khoẻ_mạnh . | 5,927 |
Cân_nhắc uống thuốc ngừa thai . Xem_xét liệu_pháp estrogen . Phát_triển ngực bằng liệu_pháp progesterone . Tăng kích_cỡ ngực bằng thuốc SSRI . | Đối_với những phụ_nữ muốn ngừa thai ngoài ý_muốn và đồng_thời cũng muốn có ngực lớn hơn thì thuốc ngừa thai là một giải_pháp hiệu_quả cho cả hai vấn_đề , vì phát_triển ngực là một tác_dụng phụ phổ_biến của nhiều loại thuốc ngừa thai dựa trên hóc_môn . Đa_số thuốc ngừa thai chứa hóc_môn sinh_dục nữ estrogen mà như thảo_luận dưới đây là có_thể tăng phần_nào kích_cỡ ngực . Tuy_nhiên bạn tuyệt_đối không nên uống thuốc ngừa thai chỉ để có ngực lớn hơn , vì đó là loại thuốc có hoạt_lực mạnh có_thể gây ra các tác_dụng phụ nghiêm_trọng ( dù hiếm xảy ra ) . Vì không phải thuốc ngừa thai nào cũng chứa estrogen và vì những thuốc thật_sự có hóc_môn này có_thể gây ra nhiều tác_động khác nên bạn phải hỏi ý_kiến bác_sĩ trước khi bắt_đầu uống thuốc ngừa thai . Tác_dụng phụ của thuốc ngừa thai là : Tâm_trạng thất_thường Buồn_nôn Nhức đầu Giảm ham_muốn Tăng cân Chảy_máu âm_đạo nhẹ . Lưu_ý là không phải mọi phụ_nữ đều phát_triển ngực trong khi uống thuốc ngừa thai và có phát_triển cũng rất ít . Là hóc_môn sinh_dục nữ được sản_sinh một_cách tự_nhiên , estrogen có_thể được kê cho phụ_nữ vì nhiều lý_do . Ví_dụ , estrogen thường được dùng cho phụ_nữ trung_niên để giải_quyết các triệu_chứng phiền_toái của thời_kỳ mãn_kinh . Một trong những tác_dụng phụ khi uống estrogen là làm tăng nhẹ kích_thước ngực . Nhưng như đã nói , bạn tuyệt_đối không nên uống estrogen chỉ để làm ngực lớn hơn . Lý_do vì khi thay_thế nguồn cung_cấp estrogen thiên_nhiên của cơ_thể bằng thuốc nhân_tạo thì nhiều tác_dụng phụ có_thể xảy ra , làm tăng nguy_cơ mắc các vấn_đề khác về sức_khoẻ sau_này , do_đó bạn chỉ nên uống estrogen nếu được bác_sĩ đề_nghị nhằm chữa_trị một bệnh khác . Tác_dụng phụ của estrogen bao_gồm : Nhức đầu Buồn_nôn Tăng cân Huyết trắng âm_đạo Đau ngực Tăng nhẹ nguy_cơ ung_thư vú , ung_thư nội mạc tử_cung và ung_thư buồng_trứng . Tăng nhẹ nguy_cơ đột_quỵ hay huyết khối . Progesterone cũng là hóc_môn sinh_dục nữ có_thể được kê trong một_số trường_hợp . Progesterone thường được kê để ngăn_chặn niêm_mạc tử_cung phát_triển quá dày khi phụ_nữ đang uống estrogen . Cũng như estrogen , progesterone có_thể thúc_đẩy ngực phát_triển thêm chút_ít . Tuy_nhiên progesterone cũng giống estrogen là một loại thuốc mạnh và không nên sử_dụng chỉ để tăng kích_cỡ ngực . Chỉ uống hóc_môn này nếu bác_sĩ đã đề_nghị vì những lý_do khác . Tác_dụng phụ của progesterone bao_gồm : Mọc mụn hay rậm lông Ho_Thay đổi cân nặng Đau khớp Kích_ứng âm_đạo Triệu_chứng tương_tự như liệu_pháp estrogen ( bao_gồm tăng nguy_cơ mắc một_số bệnh ung_thư và các vấn_đề nghiêm_trọng khác ) Trầm_cảm ( hiếm gặp ) Thuốc ức_chế tái hấp_thu serotonin có chọn_lọc hay còn gọi là SSRI là thuốc chống trầm_cảm phổ_biến và có tác_dụng phụ là tăng kích_cỡ ngực vừa_phải . Dù thuốc SSRI tương_đối an_toàn và không gây ra biến_chứng so với các dạng thuốc chống trầm_cảm khác , nhưng nó vẫn không an_toàn để uống mà không có lý_do thực_sự . Vì_vậy bạn chỉ nên xem_xét lựa_chọn này nếu được bác_sĩ khuyến_nghị là nên uống . Không bao_giờ uống thuốc SSRI chỉ để tăng kích_cỡ ngực . Ngoài phát_triển ngực , tác_dụng phụ của SSRI bao_gồm : Buồn_nôn Giảm ham_muốn Nhức đầu Khó ngủ Khô miệng Tăng cân Buồn_ngủ | 17,726 |
Diệt_trừ tất_cả chấy trưởng_thành . Sử_dụng dầu_gội đầu theo chỉ_định . Còn một_cách khác là làm ngạt chấy . Chuẩn_bị vùng da đầu cần loại_bỏ trứng chấy . | Loại_bỏ trứng chấy sẽ không có tác_dụng gì nếu chấy trưởng_thành vẫn còn sống và có khả_năng sinh_sản trên tóc . Chừng nào chúng còn sống thì các mẻ trứng mới sẽ tiếp_tục xuất_hiện trên tóc . Sau đó trứng nở thành chấy , chấy lớn lên đẻ trứng và chu_kỳ cứ tiếp_diễn . Vòng_tròn vô_tận này sẽ không bị phá vỡ nếu tất_cả chấy trưởng_thành chưa bị tiêu_diệt . Ngâm tóc trong nước trong thời_gian dài cũng không_thể làm chấy chết ngạt . Nghiên_cứu cho thấy chấy sẽ bám vào tóc và da đầu khi bị ngâm dưới nước và có_thể tồn_tại trong nhiều giờ . Hoá_chất clo trong nước hồ bơi cũng không đủ mạnh để giết chấy . Để diệt chấy bạn phải gội đầu bằng dầu_gội đầu trị chấy . Trong trường_hợp nặng bạn phải sử_dụng dầu_gội đầu trị chấy theo chỉ_định của bác_sĩ . Bạn có_thể dùng Pyrethrum là sản_phẩm được sản_xuất từ hoa_cúc , trong đó có hợp_chất pyrethrin là một chất diệt côn_trùng thiên_nhiên . Pyrethrin tấn_công vào hệ thần_kinh của chấy , mặc_dù hiện_nay chấy đã phần_nào kháng với hợp_chất này . Thoa dầu_gội đầu lên tóc khô . Chờ mười phút rồi cho thêm nước , vò tóc tạo thành bọt và xối sạch . Sau đó bạn cố_gắng tuốt trứng chấy , lập lại quy_trình này 7-10 lần để tiêu_diệt những con chấy còn lại . Có ít nghiên_cứu lâm_sàng về hiệu_quả của phương_pháp này , tuy_nhiên một_số người tin rằng bạn có_thể làm ngạt chấy . Họ lập_luận rằng một_số sản_phẩm có_thể làm nghẹt đường thở của chấy . Chấy có_thể sống trong nhiều giờ sau đó , nhưng cuối_cùng chúng cũng chết . Sử_dụng sáp nguyên_chất chưng_cất từ dầu_hoả như Vaseline . Thoa một lớp sáp dày lên tóc và da đầu . Sau đó giữ nguyên lớp sáp trong 8 giờ để chấy ngạt thở , bạn nên đội mũ tắm để hạn_chế tiếp_xúc không_khí . Nên nhớ Vaseline hầu_như không_thể loại_bỏ trứng chấy . Một_số người ủng_hộ sử_dụng dầu ô-liu thông_thường . Họ cũng cho rằng dầu ô-liu làm nghẹt đường thở của chấy và khiến chúng chết ngạt . Cũng như Vaseline , bạn phải thoa dầu lên tóc và da đầu , đội mũ tắm và chờ khoảng tám tiếng trước khi gội sạch . Một lợi_ích khác là dầu ô-liu giúp trứng bong khỏi tóc và dễ bị gội sạch hơn . Sốt mayonnaise cũng có_thể hiệu_quả . Mayonnaise chứa một lượng dầu lớn nên dường_như cũng có_thể làm ngạt chấy . Thoa sốt mayonnaise lên tóc và da đầu giống như Vaseline và dầu ô-liu. Có bằng_chứng cho thấy mayonnaise thông_thường với độ béo cao là hiệu_quả nhất . Ngồi ở nơi có đủ ánh_sáng thiên_nhiên hay ánh đèn để dễ_dàng nhìn thấy trứng chấy , vì trứng rất nhỏ và bám vào tóc gần với da đầu . Sau đó choàng chiếc khăn tắm qua vai để hứng lấy tóc hay trứng rơi xuống . | 16,317 |
Hiểu được lập_trình Web cần gì . Hãy xem nhiều trang khác nhau để biết chúng thường trông như_thế_nào . Học ít_nhất một kỹ_thuật / phương_pháp động_não ( brainstorming ) và một phần_mềm dùng để thực_hiện phương_pháp đó . Làm_quen với cấu_trúc trang_web . Học một khoá đào_tạo cấp_tốc về thiết_kế đồ_hoạ . Học các khái_niệm cơ_bản về hạ_tầng internet . Học các ngôn_ngữ HTML và CSS . Học_XML và các công_nghệ liên_quan tới XML như XSL và XPath ( không bắt_buộc nhưng nên học ) . Tạo các trang_web tĩnh đơn_giản cho tới khi bạn quen_thuộc và nắm vững với HTML . Học một ngôn_ngữ_lập_trình kịch_bản máy_khách . Tự làm_quen với ngôn_ngữ_lập_trình kịch_bản máy_khách mà bạn đã học . Học ít_nhất một ngôn_ngữ_lập_trình máy_chủ . Lập một dự_án thí_điểm cho bản_thân sau khi bạn hoàn_tất việc nghiên_cứu ngôn_ngữ_lập_trình máy_chủ . Lập một trang_web riêng và bắt_đầu thử_nghiệm trực_tuyến với trang riêng của bạn . | Các ứng_dụng Web là các thành_phần phần_mềm được thiết_kế để hoạt_động bên trên kiến_trúc internet . Điều này có nghĩa là các ứng_dụng được truy_cập thông_qua một phần_mềm trình_duyệt như Firefox hoặc Internet_Explorer . Các ứng_dụng này được đặt bên trên kiến_trúc Internet tức_là nó không đòi_hỏi phải có một kết_nối thực_sự tới Internet . Có nghĩa là các ứng_dụng Web được xây_dựng trên nền_tảng các công_nghệ web tiêu_chuẩn như : HTTP FTP POP3 SMTP TCP Các giao_thức IP HTML XML Coldfusion_ASP_JSP_PHP ASP.NET ( Bằng cách nhấn chuột phải , rồi chọn View_Source ( xem mã nguồn ) hoặc nhấn F 12 ) . Bạn nên tìm_kiếm sự đa_dạng trong kiểu / nội_dung của trang_web , chứ không phải là số_lượng các trang_web bạn xem . Nhìn_chung , bạn sẽ cần ghé thăm ít_nhất một trang cho mỗi loại trang_web sau : Các trang giới_thiệu công_ty ( các công_ty thương_mại , các công_ty / tổ_chức phi lợi_nhuận , các tổ_chức chính_phủ ) Các công_cụ lập chỉ mục Web ( các công_cụ tìm_kiếm , các trang siêu tìm_kiếm , các công_cụ tìm_kiếm chuyên_dụng , các thư_mục ) Các trang khai_thác dữ_liệu Các trang cá_nhân Các trang có tính tư_liệu / bách_khoa_toàn_thư ( Wiki , các bảng dữ_liệu , các tiêu_chí kỹ_thuật , và các thư_mục liệt_kê hướng_dẫn người dùng , các blog và tạp_chí , các trang tin_tức và thông_tấn , các trang vàng … ) Các trang xã_hội ( các cổng xã_hội , các trang đánh_dấu và các trang ghi_chép trực_tuyến ) Các trang cộng_tác ( bao_gồm toàn_bộ các loại ở trên , như các trang wiki và blog ) Ví_dụ : các biểu_đồ động_não và phần_mềm MS Visio . Đây là việc tạo nên các biểu_đồ web có tính khái_niệm , sơ_đồ trang và các cấu_trúc điều hướng . Hãy cố học ít_nhất một gói phần_mềm biên_tập / thao_tác đồ_hoạ ( Không bắt_buộc nhưng rất khuyến_khích ) . Nó bao_gồm việc nắm_bắt ý_tưởng cơ_bản về : Các giao_thức dịch_vụ Web thông_dụng ( HTTP , FTP , SMTP , và POP3 hay IMAP 4 ) Phần_mềm máy_chủ Web ( tốt nhất là phần_mềm cho nền_tảng mà bạn sẽ làm_việc chủ_yếu với nó nhiều nhất ) Phần_mềm duyệt Web . Phần_mềm máy_chủ và máy_khách cho email Bạn có_thể cũng cần có gói phần_mềm “ What_You_See_Is What_You_Get ( WYSIWYG ) ( Những gì bạn thấy là những gì bạn có ) ” để biên_tập HTML . Hầu_hết người dùng học JavaScript . Một_số khác học VBScript , nhưng nó lại không tương_thích với phần_lớn các trình_duyệt . Cố phát_huy hết khả_năng của bạn chỉ với ngôn_ngữ đó . Chỉ đi tiếp khi bạn ít_nhất cũng đã quen_thuộc với ngôn_ngữ_lập_trình kịch_bản máy_khách . Nếu bạn chọn giới_hạn mình vào một phần_mềm máy_chủ , thì hãy học các ngôn_ngữ_lập_trình được phần_mềm đó hỗ_trợ . Nếu không , hãy học ít_nhất một ngôn_ngữ_lập_trình cho mỗi phần_mềm máy_chủ . | 4,139 |
Túm gọn chiếc khăn lại . Cuộn phần đầu đang túm về phía giữa khăn . Gấp phần đuôi lên . Kéo một đỉnh cho cao lên . | Dùng bàn_tay kia nắm phần còn lại của khăn cho sát vào nhau . Bốn góc đang rủ xuống sẽ được gấp lên qua phần đầu . Cẩn_thận sửa thành_hình các cánh hoa mượt_mà . Túm một đỉnh và kéo lên cao hơn phần còn lại . Bước này giúp tạo điểm nhấn và thêm chút cá_tính cho bộ trang_phục của bạn . Nếu kéo một đỉnh_cao lên về phía vai , nó sẽ khiến cho vai như rộng ra . Đây là một lựa_chọn tốt cho nam_giới có vai rộng . | 5,556 |
Rửa mặt thường_xuyên và nhẹ_nhàng . Không nên lạm_dụng việc rửa mặt . Dùng sản_phẩm dưỡng ẩm mỗi ngày . Tẩy tế_bào chết trên da . | Bụi bẩn hoặc kể_cả mụn có_thể làm cho da kém tươi_trẻ , đặc_biệt là khi bạn đã lớn_tuổi . Da mặt luôn sạch_sẽ ngăn bụi bẩn đọng lại trong các nếp nhăn và ngăn_ngừa da nổi nhiều mụn . Dùng sản_phẩm rửa mặt dịu nhẹ với độ_pH trung_tính . Da của bạn có độ_pH tự_nhiên là 5 và bạn cần tìm sản_phẩm rửa mặt giúp duy_trì sự cân_bằng đó . Xem thông_tin trên sản_phẩm để biết độ_pH cụ_thể hoặc có ghi “ cân_bằng pH ” hay “ pH trung_tính ” . Dùng sản_phẩm rửa mặt không dầu nếu da đổ nhiều dầu . Glycerine hoặc sản_phẩm rửa mặt dạng kem sẽ phù_hợp cho da khô . Thoa sản_phẩm rửa mặt lên da nhẹ_nhàng . Mạnh_tay khi rửa mặt có_thể gây kích_ứng da và khiến cho da lão_hoá . Rửa mặt với nước ấm . Nước quá nóng có_thể làm mất lượng dầu cần_thiết cho da hoặc gây kích_ứng , làm cho da mất đi độ tươi_trẻ . Rửa mặt thường_xuyên là quan_trọng , nhưng bạn không nên lạm_dụng . Xà_phòng và việc tiếp_xúc nhiều với nước có_thể rửa trôi lượng dầu trên da . Ngoài_ra , da còn bị kích_ứng , làm mất đi vẻ rạng_rỡ và tươi_trẻ . Không rửa mặt quá hai lần mỗi ngày , trừ khi bạn vận_động nhiều . Nếu vận_động nhiều hoặc tập thể_thao , bạn nên dùng sản_phẩm rửa mặt dịu nhẹ để rửa mặt khi đổ mồ_hôi , khi da bám nhiều bụi bẩn hoặc khi tắm . Bôi sản_phẩm dưỡng ẩm bổ_sung collagen và sản_phẩm có elastin mỗi ngày . Việc cấp ẩm đúng cách sẽ làm cho da săn chắc , ngăn_ngừa nếp nhăn và làm cho da trông tươi_trẻ hơn . Dùng sản_phẩm dưỡng ẩm kể_cả khi bạn có da_dầu . Trong trường_hợp này , bạn nên chọn sản_phẩm không dầu . Chọn sản_phẩm không_chỉ bổ_sung collagen và elastin mà_còn làm cho gương_mặt tươi_trẻ bằng cách làm căng da với sản_phẩm có chứa silicone và hyaluronic acid . Đọc thông_tin trên bao_bì sản_phẩm để biết có những thành_phần này hay không . Tuy_nhiên , lưu_ý rằng nhiều nhà_sản_xuất thường thổi_phồng kết_quả . Bạn nên tham_khảo thông_tin trên các diễn_đàn mạng như Paula ’ s Choice , thường có các nhận_xét về sản_phẩm từ chuyên_gia y_tế và người đã từng dùng sản_phẩm . Thoa sản_phẩm dưỡng ẩm cùng với kem chống nắng có_thể ngăn_ngừa nếp nhăn . Thử dùng máy tạo ẩm trong phòng vào buổi tối để tăng cường độ_ẩm cho da . Da chết và bụi bẩn có_thể bám vào lỗ_chân_lông và các nếp nhăn khiến da mất đi độ tươi_trẻ . Dùng sản_phẩm tẩy tế_bào chết dịu nhẹ để làm sạch bụi bẩn trên da và ngăn_ngừa da nổi nhiều mụn . Lưu_ý rằng sản_phẩm tẩy tế_bào chết chỉ làm sạch bề_mặt da và không_thể làm mất nếp nhăn . Chọn sản_phẩm tẩy tế_bào chết với các hạt tự_nhiên hoặc tổng_hợp để giảm kích_ứng . Dùng khăn mềm để nhẹ_nhàng tẩy tế_bào chết trên da . | 865 |
Ở bên cạnh người đó . Đảm_bảo rằng họ cảm_thấy an_toàn . Đưa khăn giấy cho người đang khóc . | Thường thì có rất ít những điều bạn có_thể nói và làm thực_sự giúp_ích cho người đang khóc . Ngôn_từ chỉ là sự an_ủi vụng_về . Trong nhiều trường_hợp , điều quan_trọng nhất chinh là sự hiện_diện của bạn . Việc bạn ở bên cạnh họ trong những giờ_phút khó_khăn sẽ là điều đáng quý nhất . Bạn hãy cố_gắng dành thời_gian cho họ . Ở lại với người đang khóc và cho họ biết rằng bạn ở đó vì họ và ủng_hộ họ . Bạn không cần phải nói nhiều , chỉ cần có_mặt là đủ , nhất_là khi người đó đang cảm_thấy như không có ai ở bên cạnh mình . Người ta vốn e_ngại khóc trước mặt những người khác vì xã_hội thường đánh_giá hành_vi khóc là yếu_đuối . Nếu người đó bắt_đầu khóc khi đang ở nơi công_cộng , bạn hãy đưa họ vào nơi kín_đáo hơn . Điều này sẽ giúp họ sẽ bớt ngượng_ngùng . Bạn có_thể đưa họ vào nhà_vệ_sinh , xe_hơi hoặc một căn phòng trống . Khi ở nơi riêng_tư , họ sẽ cảm_thấy an_toàn hơn và có_thể vượt qua cảm_xúc của mình . Nếu thấy người đó có_vẻ không thoải_mái , bạn hãy hỏi , “ Cậu có muốn đi ra chỗ nào đó vắng hơn không ? ” Bạn có_thể đưa họ vào phòng tắm , xe_hơi , phòng riêng , bất_cứ đâu cũng được , miễn_là không có hàng chục người khác đang ở đó . Nếu bạn còn nhỏ_tuổi ( đang học trung_học hoặc đại_học ) , đừng đưa người đó vào nơi mà bạn không được vào , chẳng_hạn như lớp_học khi không có giờ học . Bạn cũng cần đảm_bảo có lối đi ra . Đừng để mình vướng vào rắc_rối ! Nếu có khăn giấy hoặc biết chỗ có_thể lấy khăn giấy , bạn hãy lấy đưa cho họ . Khi người ta khóc , nước_mắt nước_mũi sẽ chảy giàn_giụa trên mặt , và việc đưa khăn giấy cho người đó cho thấy rằng bạn sẵn_sàng giúp_đỡ họ . Nếu không có khăn giấy ở gần đó , bạn có_thể đề_nghị đi tìm khăn giấy cho họ . Bạn có_thể nói , “ Cậu có muốn tờ đi kiếm khăn giấy cho cậu không ? ” Đôi_khi việc đưa khăn giấy lại ngụ_ý rằng bạn muốn họ ngừng khóc ngay_lập_tức . Bạn nên cẩn_thận trong các hành_động có_thể bị hiểu sai , đặc_biệt là khi người đó đang rất rối trí hoặc đang đứng trước sự mất_mát vì người_thân qua_đời hoặc tan_vỡ trong tình_yêu . | 9,716 |
Đối_diện với cảm_xúc của người bạn đó . Hãy cẩn_thận với các hành_vi xung hấn thụ_động . Hãy biết rằng việc này sẽ ảnh_hưởng tới những mối quan_hệ bạn_bè khác . Hãy tự chăm_sóc bản_thân . | Bị ai đó bỏ_rơi là cảm_giác không dễ_chịu , dù bạn có xứng_đáng phải chịu điều đó hay không . Hãy chuẩn_bị chứng_kiến người bạn đó khóc_lóc , van_xin bạn đừng kết_thúc tình bạn với họ , hoặc thậm_chí họ sẽ nổi điên lên . Bạn đã đủ mạnh_mẽ để nói chia_tay , bạn cũng sẽ đủ mạnh_mẽ để đối_diện với mọi kết_quả . Đừng để mình bị kẹt trong cảm_xúc của người kia . Hãy giữ vững giới_hạn của mình và cắt đứt liên_lạc khi cần_thiết . Đôi_lúc , người bạn đó sẽ khiến cuộc_sống của bạn có đôi_chút khó_chịu bằng những hành_vi xung hấn thụ_động – đặc_biệt là nếu hai bạn học cùng lớp hoặc làm cùng công_ty và phải thường_xuyên gặp nhau . Người đó có_thể sẽ tìm cách chống lại bạn , tung tin_đồn nhảm về bạn hoặc kể xấu bạn với người khác . Hãy mạnh_mẽ và biết rằng : Bạn đã đúng khi chấm_dứt tình bạn với những người cư_xử tồi_tệ như_vậy . Nếu hành_vi của họ phát_triển từ xung hấn thụ_động sang gây_hấn trực_tiếp với bạn , bạn cần phải có hành_động tự_vệ . Hãy nói_chuyện với giáo_viên hoặc người_quản_lý nếu việc đó xảy ra ở trường / công_ty . Nếu có_thể , hãy đưa ra những bằng_chứng cho thấy bạn đang bị tấn_công . Bạn cũng có_thể lựa_chọn một_số hành_động pháp_lý . Nếu người đó không để bạn yên , hoặc có hành_vi hạ_nhục bạn , bạn có quyền đề_nghị áp_dụng lệnh cấm_chỉ với họ . Chia_tay một người bạn sẽ ảnh_hưởng tới những người bạn chung . Nếu hai bạn cùng chơi chung trong một nhóm bạn lớn , mọi việc có_thể sẽ hơi khó xử trong một thời_gian . Nếu may_mắn , bạn_bè chung của cả hai sẽ không thiên về phe nào cả , nhưng nếu chuyện đó xảy ra , bạn cũng sẽ biết được ai mới là bạn thật_sự của mình . Bạn có_thể cảm_thấy mình đã tự_do sau khi chia_tay với một người bạn xấu . Dù như_vậy , cuộc chia_tay nào cũng rất khó_khăn . Khiến người khác buồn là một việc không hề dễ_chịu , và hậu_quả của việc đó có_thể tồn_tại lâu hơn bạn nghĩ . Sau khi tình bạn đã chính_thức kết_thúc , hãy dành thời_gian cho những người khiến bạn cảm_thấy vui_vẻ . Hãy ở bên những người bạn yêu_thương và cố_gắng quên đi tình bạn đã phai_nhạt kia . Bạn có_thể cảm_thấy rất buồn vì đã để mất cả những điều tốt_đẹp mà tình bạn này và người bạn ấy mang lại . Sau tất_cả , hai bạn cũng đã từng có những lý_do tốt_đẹp để làm_bạn với nhau , dù bây_giờ , tình bạn ấy đã không còn nữa . Nỗi buồn là một cảm_giác rất bình_thường lúc này . | 10,878 |
Bóc vỏ chuối . Cắt chuối thành những lát bằng nhau . Ngâm chuối trong nước khoảng 10 phút . Đun nóng dầu . Tiếp_tục đến khi chiên hết chuối . Xếp chuối lên khăn giấy dùng trong bếp để thấm dầu . Chờ chuối nguội . | Sau đó cho chuối vào nước_đá . Tiếp_tục cho chuối vào nước sau khi cắt lát . Thêm bột nghệ . Sau đó đổ bỏ nước và cho chuối vào khăn sạch để giữ độ_ẩm . Chiên một lúc vài lát chuối ( đừng cho đầy chuối vào dầu ) . Dùng thìa lỗ để cho chuối vào dầu và lấy chuối ra . Khi chuối đã nguội , bạn có_thể thưởng_thức hoặc bảo_quản . Để bảo_quản , cho chuối vào đồ đựng kín , chẳng_hạn như lọ thuỷ_tinh hoặc túi có khoá_kéo . | 17,598 |
Bắt_đầu trả_lời những câu hỏi mà bạn biết đáp_án . Chọn câu trả_lời đối_nghịch nếu các câu xung_quanh đều có đáp_án giống nhau . Chọn đáp_án " sai " nếu trong câu xuất_hiện từ mang nghĩa tuyệt_đối . Chọn đáp_án " đúng " nếu bạn thấy những từ như " một_vài " , " hầu_hết " hoặc " một_ít " . Chọn " đúng " nếu bạn thật_sự bí_bách . | Dĩ_nhiên bạn muốn trả_lời càng nhiều câu càng tốt trước khi hết giờ . Ngoài_ra , trong trắc_nghiệm đúng_sai , biết đáp_án của câu hỏi liền trước và liền sau một câu khó nhằn có_thể giúp bạn tìm ra quy_luật của đáp_án . Suy_đoán dựa trên quy_luật đúng_sai sẽ hiệu_quả hơn đoán bừa . Khi bỏ_qua câu hỏi nào đó trong bài thi có phiếu trả_lời riêng , bạn hãy nhớ bỏ_qua câu tương_ứng trên phiếu trả_lời . Như_vậy các câu trả_lời của bạn sẽ không bị lẫn_lộn . Giả_sử bạn biết rằng câu hỏi liền trước và liền sau câu hỏi khó nhằn đều có đáp_án là " đúng " . Nhiều khả_năng đáp_án của câu hỏi mà bạn đang bí sẽ là " sai " . Xác_suất để ba đáp_án tương_đồng là tương_đối thấp . Từ mang nghĩa tuyệt_đối là những từ không cho_phép có ngoại_lệ xảy ra , ví_dụ như : tất_cả , mọi người , không bao_giờ , luôn_luôn . Ít có việc gì xảy ra mà không có ngoại_lệ , vì_thế những câu hỏi có từ mang nghĩa tuyệt_đối thường có đáp_án là " sai " . Những câu hỏi chứa từ mang nghĩa tuyệt_đối mà có đáp_án " đúng " thường là sự_thật hiển_nhiên được nhiều người biết ; những câu này không thích_hợp để đưa vào bài thi . Khả_năng cao là những câu có từ mang nghĩa tương_đối - trái_ngược với từ mang nghĩa tuyệt_đối - thường có đáp_án " đúng " . Khi một mệnh_đề cho_phép có trường_hợp ngoại_lệ , khả_năng cao là mệnh_đề đó ít_nhất cũng sẽ đúng trong một_vài trường_hợp . Những từ chỉ mức_độ tương_đối khác bao_gồm " thường_lệ " , " hay " , " thi_thoảng " và " thường_xuyên " . Hãy chọn phương_án " đúng " nếu không áp_dụng được các mẹo chọn đúng / sai khác và bạn không biết gì về đáp_án . Lặp lại một sự_thật dễ_dàng hơn tạo ra một mệnh_đề sai sự_thật , vì_vậy người ra đề thường đưa vào đề nhiều đáp_án " đúng " hơn đáp_án " sai " . Ví_dụ , nếu bạn đang bí một câu mà trong câu không có từ mang nghĩa tuyệt_đối hay tương_đối , đáp_án câu liền trước là " đúng " và câu liền sau là " sai " , tốt nhất bạn nên chọn " đúng " cho câu này . | 10,407 |
Mua vài củ hành_tây . Bóc vỏ hành . Xác_định xem một củ hành có_thể cung_cấp bao_nhiêu nước ép . Thoa nước hành lên một điểm nhỏ và khuất trên da để thử dị_ứng . Thoa nước ép hành lên da đầu và mát-xa. Để nước ép hành trên da đầu ít_nhất 30 phút đến tối_đa 1 tiếng . Gội đầu như thường_lệ . Lặp lại liệu_pháp này mỗi tuần 3 lần . | Mặc_dù tốt nhất là làm nước ép hành từng mẻ nhỏ để khỏi bị hỏng , nhưng cũng tốt nếu bạn có thêm hành để sẵn , phòng khi cần làm mẻ sau . Dùng ngón tay bóc vỏ hành , hoặc bạn có_thể cắt hành thành từng miếng để bóc vỏ cho dễ hơn . Bạn có ba lựa_chọn trong việc này , tuỳ vào loại dụng_cụ làm_bếp có sẵn : Máy ép nước quả : Cắt hành thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép nước quả . Máy xay sinh_tố và máy xay thực_phẩm : Cắt hành thành 4 miếng và cho vào máy xay sinh_tố hoặc máy xay thực_phẩm . Lọc hỗn_hợp qua rây kim_loại hoặc vải thưa phủ trên bát để lấy nước hành . Bàn nạo : Cắt đôi củ hành và mài từng nửa củ hành trên bàn nạo . Lược bỏ_xác hành qua vải thưa phủ trên bát để lấy nước hành . Nước ép hành tươi nguyên_chất rất mạnh và có_thể gây dị_ứng . Không tiếp_tục áp_dụng các bước sau nếu bạn bị dị_ứng . Cẩn_thận rót nước ép hành lên da đầu , sau đó dùng đầu ngón tay mát-xa vào da đầu . Động_tác mát-xa sẽ giúp tăng hiệu_quả của quá_trình kích_thích nang tóc . Để đạt được kết_quả tốt nhất , bạn cần để nước ép hành trên da đầu ít_nhất nửa tiếng . Khi đã hết thời_gian chờ , bạn có_thể gội đầu và dùng dầu xả như bình_thường để xua_tan mùi hành . Khuyến_nghị là bạn nên sử_dụng nước ép hành mỗi tuần ba lần trong khoảng hai tháng để có kết_quả tốt nhất . | 886 |
Uống thuốc giảm đầy hơi . Tránh thức_ăn gây đầy hơi . Đi dạo . | Hơi tích_tụ trong ruột có_thể gây ra tiếng kêu trong dạ_dày . Có một_cách đơn_giản để tránh tình_trạng này là uống thuốc giảm đầy hơi không kê toa . Bạn không cần phải uống thuốc sau mỗi lần ăn , nhưng cố_gắng đừng quên uống thuốc trước khi ăn các thực_phẩm có_thể gây đầy hơi . Một_số thực_phẩm được xếp vào loại sinh hơi vì sự phức_tạp trong quá_trình phân_huỷ . Việc tránh các thức_ăn này sẽ giúp bạn kiểm_soát tình_trạng bụng “ đánh trống ” . Phô_mai Sữa A-ti-sô Lê_Bông cải xanh Các loại đậu Thức_ăn nhanh Nước_ngọt Bạn nên đi dạo sau khi ăn . Quãng đường đi dạo không cần quá 1 km . Việc đi dạo sẽ hỗ_trợ cho quá_trình tiêu_hoá và giúp ruột chuyển_động tốt . | 11,229 |
Chuẩn_bị trước những gì mà bạn sẽ nói . Mời đồng_nghiệp tham_dự sự_kiện xã_hội nào đó mà bạn dự_định tham_gia . Gợi_ý một " cuộc thi " vui_vẻ về những ý_tưởng cho buổi hẹn_hò đầu_tiên . | Đừng cố ứng_biến ngay tại_chỗ . Khi tiếp_cận đồng_nghiệp , dù họ có thích bạn hay không , những kế_hoạch mơ_hồ hoặc mập_mờ thường sẽ thất_bại . Hãy cư_xử như_thường ngày , tuy_nhiên hãy suy_nghĩ trước những gì bạn sẽ nói trước khi mở lời . Nếu bạn không biết chắc đồng_nghiệp có thích mình hay không , việc rủ họ làm gì đó theo cách bình_thường sẽ có khả_năng thành_công hơn so với trịnh_trọng mời họ đi ăn tối hoặc hẹn xem phim . Quyết_định trước xem bạn nên làm gì – chẳng_hạn như , đi uống cà_phê , hoặc uống bia cùng nhau sau giờ làm ( nếu cả hai bạn đều đủ tuổi ) . Khi rủ một đồng_nghiệp đi chơi , hãy rủ anh ấy / cô ấy tham_gia bất_kỳ sự_kiện nào đó mà bạn đã có kế_hoạch . Thay_vì đưa ra một lời mời mơ_hồ như " Em có muốn đi chơi với anh không ? " thay vào đó , bạn nên mời như thế_này , " Nếu em có thời_gian , anh rất muốn mời em đi cà_phê hoặc uống gì đó để mình nói_chuyện tiếp nhé " . Nếu lo_lắng rằng bạn cư_xử quá sốt_sắng , hãy tình_cờ rủ anh ấy / cô ấy cùng bạn làm điều gì đó mà bạn đã có kế_hoạch sẽ làm . Bạn chỉ cần đảm_bảo rằng mình chọn một sự_kiện phù_hợp để mời đồng_nghiệp , chẳng_hạn như một buổi hoà_nhạc hoặc lễ_hội đường_phố . Lợi_thế của việc mời ai đó đi chơi theo cách này chính là bạn rủ họ một_cách tự_nhiên khi đang tán_gẫu . Nếu đang tán_gẫu với đồng_nghiệp , có_lẽ anh ấy / cô ấy sẽ hỏi bạn sẽ làm gì vào cuối tuần . Đây là cơ_hội lý_tưởng để nói về kế_hoạch của bạn , và mời họ đi cùng . Bạn có_thể nói như thế_này , " Anh sẽ đi xem buổi hoà_nhạc vào thứ_bảy này . Anh còn dư một vé – em có muốn đi cùng anh không ? Điều này có nghĩa là hai bạn sẽ thi xem ai là người có ý_tưởng thú_vị nhất trước_tiên . Mời đồng_nghiệp đi chơi theo cách này sẽ rất có hiệu_quả nếu_như bạn và đồng_nghiệp đã có tương_tác và trò_chuyện thân_thiết với nhau thường_xuyên . Mục_đích ở đây là hãy nói_chuyện như_thường ngày và đừng làm cho họ khó_chịu . Cách này sẽ chỉ có hiệu_quả nếu bạn và đồng_nghiệp đang tán_tỉnh nhau và rõ_ràng là hai bạn đều thích nhau . Cố_gắng gợi_ý về “ cuộc thi ” một_cách tự_nhiên . Thật không dễ_dàng bởi_vì bạn phải tính_toán thời_gian và hành_động sao cho hoàn hoản , nếu không việc này sẽ trở_nên kỳ_cục và khiến họ bối_rối . Nếu gần đây ai đó ở công_ty đã trải qua một buổi hẹn_hò thảm_hại , bạn có_thể nói như thế_này , " Anh cảm_thấy rất tiếc cho Hùng sau buổi hẹn_hò tệ_hại đó . Buổi hẹn đầu_tiên lý_tưởng của anh là _ _ _ _ _ _ _ . Còn em thì sao ? " Khi đồng_nghiệp của bạn trả_lời về buổi hẹn_hò đầu_tiên trong mơ của anh ấy / cô ấy , bạn có_thể nói như thế_này , " Chà , điều đó nghe có_vẻ rất thú_vị đấy . Em có muốn áp_dụng vào thực_tế không nào ? " | 9,946 |
Tránh hoạt_động quá nặng_nhọc hay cần nhiều sức_lực . Mặc đồ sáng màu và rộng_rãi để giảm việc hấp_thụ nhiệt . Tránh ăn thức_ăn cay và béo . | Nếu bạn tham_gia vào những hoạt_động mạnh_mẽ và cần nhiều sức_lực , đặc_biệt là trong thời_tiết nóng hoặc ẩm , cơ_thể bạn sẽ nóng lên do sử_dụng nhiều năng_lượng và thể_chất . Thử luyện_tập các phương_pháp ít đòi_hỏi thể_lực như đi bộ hoặc đạp xe_đạp . Nếu bạn vẫn muốn duy_trì cường_độ luyện_tập bình_thường , hãy chắc rằng bạn nghỉ_ngơi thường_xuyên và tránh tập_luyện quá_sức . Bơi_lội có_lẽ là một_cách tốt để giảm nhiệt_độ cơ_thể một_cách tự_nhiên trong lúc luyện_tập vì bạn được ngâm cơ_thể trong làn nước mát . Quan_trọng là quần_áo của bạn cho_phép không_khí lưu_chuyển trên da để giảm thân_nhiệt , tuy_nhiên , bạn cũng cần chắc rằng da bạn được che_chắn khỏi ánh mặt_trời . Quần_áo sáng màu phản_chiếu lại ánh_sáng mặt_trời thay_vì hấp_thụ nó , do_vậy giúp giảm nhiệt_độ cơ_thể . Tránh việc mặc quần_áo dày và tối màu vì chúng hấp_thụ và giữ nhiệt . Thức_ăn nóng và cay có_thể làm tăng sự trao_đổi chất trong cơ_thể , nó có tác_dụng như chất kích_thích làm tăng nhiệt_độ cơ_thể bạn . Hợp_chất được tìm thấy trong ớt , capsaisin , làm tăng nhiệt_độ cơ_thể một_cách tự_nhiên . Ăn thức_ăn có nhiều chất_béo có_thể dẫn đến việc nhiệt bị giữ lại trong cơ_thể do tăng mức_độ dự_trữ chất_béo trong tế_bào . Vì chất_béo có chức_năng dự_trữ nhiệt_lượng của cơ_thể và giúp cơ_thể ấm hơn . | 7,947 |
Gõ lệnh cd . Xác_định đường_dẫn thư_mục của bạn . Gõ đường_dẫn thư_mục . Ấn ↵ Enter . | Đảm_bảo phải có một dấu cách ở phía sau " cd " . Lệnh này có nghĩa là " thay_đổi thư_mục " - lệnh gốc để thay_đổi bất_kỳ thư_mục nào . Đứng ấn phím ↵ Enter . Đường_dẫn thư_mục giống như bản_đồ đưa bạn đến một thư_mục cụ_thể . Ví_dụ , nếu thư_mục bạn muốn thay_đổi là " Syste m3 2 " trong thư_mục " WINDOWS " của ổ_cứng thì đường_dẫn sẽ là " C : \ WINDOWS \ Syste m3 2 \ " . Bạn có_thể tìm đường_dẫn thư_mục bằng cách mở My_Computer , nhấp đúp vào biểu_tượng ổ_cứng , tìm đến thư_mục của bạn và xem đường_dẫn tại thanh địa_chỉ phía trên thư_mục . Lệnh hoặc đường_dẫn của bạn sẽ ở phía sau lệnh " cd " ; đảm_bảo phải có một dấu cách giữa " cd " và lệnh của bạn . Ví_dụ , lệnh đầy_đủ của bạn có thông_tin như sau : cd Windows \ Syste m3 2 hoặc cd D : . Vì thư_mục mặc_định thường ở ổ_cứng ( chẳng_hạn như " C : " ) nên bạn không cần phải gõ tên của ổ_cứng . Thao_tác này sẽ thay_đổi thư_mục trong Command_Prompt theo ý_định của bạn . | 13,815 |
Truy_cập văn_bản Word . Mở thuộc_tính của tập_tin Word . Tìm phần " Permissions " ( Quyền truy_cập ) . Gỡ chế_độ chỉ đọc . Chỉnh_sửa tập_tin . | Tìm thư_mục chứa văn_bản Word của bạn . Nếu tập_tin không được lưu trên máy_tính ( chẳng_hạn như trên USB hoặc đĩa CD ) , bạn cần chuyển tập_tin sang máy_tính trước khi tiếp_tục . Thao_tác sẽ khác nhau tuỳ theo hệ_điều_hành của máy_tính : Windows — Nhấp một lần vào tập_tin Word , nhấp phải vào tập_tin và chọn Properties ( Thuộc_tính ) trong trình đơn đang hiển_thị . Mac — Nhấp vào tập_tin Word , chọn trình đơn File ( Tệp ) ở phía trên góc trái màn_hình Mac , và chọn Get_Info ( Xem thông_tin ) . Trên máy_tính Windows , bạn sẽ thấy các lựa_chọn thích_hợp trong phần " Attributes " ( Trạng_thái ) của cửa_sổ Properties . Trên máy Mac , bạn sẽ nhấp vào tiêu_đề Sharing & Permissions ( Chia_sẻ và Quyền truy_cập ) ở gần cuối cửa_sổ . Một lần nữa , thao_tác thực_hiện sẽ khác nhau tuỳ vào việc bạn sử_dụng máy_tính Windows hay Mac : Windows — Bỏ chọn ô " Read-only " ( Chỉ đọc ) ở gần cuối cửa_sổ , nhấp vào Apply ( Áp_dụng ) , và chọn OK . Mac — Nhấp vào lựa_chọn Read ( Đọc ) ở bên phải tên của bạn , rồi chọn Read & Write ( Đọc và Ghi ) trong trình đơn đang hiển_thị . Trước_tiên , có_thể bạn phải nhấp vào biểu_tượng ổ_khoá ở bên dưới góc trái cửa_sổ Get_Info và nhập mật_khẩu của máy Mac trước khi có_thể thực_hiện việc này . Nếu lựa_chọn này có màu xám , chưa được chọn , hoặc tập_tin đang ở chế_độ " Read-only " , bạn phải sao_chép và dán nội_dung văn_bản . Mở văn_bản Word bằng cách nhấp đúp vào tập_tin , rồi chỉnh_sửa . Lưu_ý , có_thể bạn phải gỡ chế_độ chỉ đọc trực_tuyến trước khi thao_tác tiếp . | 17,092 |
Mở_Firefox . Nhấn vào nút ☰ ở góc dưới bên phải màn_hình . Nhấn vào Settings trong trình đơn vừa xuất_hiện để mở trang Settings . Cuộn xuống và nhấn vào tuỳ chọn Clear_Private_Data ( Xoá dữ_liệu riêng_tư ) ở giữa trang Settings . Nhấn vào thanh trượt " Cookies " màu trắng . Nhấn_Clear_Private_Data ở cuối trang . Nhấn_OK khi được yêu_cầu để Firefox bắt_đầu tiến_hành xoá cookie . | Nhấn vào biểu_tượng ứng_dụng Firefox có hình chú cáo màu cam trên nền xanh đậm . Trong một_số trường_hợp , có_thể bạn sẽ phải cuộn lên hoặc xuống để tìm được nó . Một trình đơn sẽ xuất_hiện . Thanh này sẽ đổi sang màu xanh , cho biết cookie sẽ bị xoá khi tuỳ chọn xoá dữ_liệu riêng_tư được chọn . Để không xoá nhầm bất_kỳ dữ_liệu nào khác , bạn hãy nhấn để tắt mọi thanh trượt khác trên trang . Lưu_ý là thanh trượt " Cookies " phải có màu xanh . Bỏ_qua bước này nếu thanh trượt " Cookies " vốn đang được bật xanh . Quá_trình này có_thể sẽ mất vài phút . | 11,785 |
Đăng bài lên nhóm thông_qua Conversations ( Cuộc trò_chuyện ) . Gửi email cho nhóm . Tìm lại các mục đã được đăng từ trước . | Conversations là khu_vực mà đa_phần các hoạt_động nhóm diễn ra . Nhấp vào “ Conversations ” trên trang_chủ của nhóm . Nhấp vào “ New_Topic ” ( Chủ_đề mới ) , nhập tin nhắn mới và nhấp “ Send ” ( Gửi ) . Nhấp vào “ Reply to this message ” ( Trả_lời tin nhắn này ) để gửi câu trả_lời cho tin nhắn của thành_viên khác . Bạn có_thể thêm liên_kết đến video , chẳng_hạn như liên_kết YouTube . Bạn có_thể gửi email cho nhóm như bạn vẫn thường làm với bất_kỳ địa_chỉ email nào . Sử_dụng tài_khoản email mà bạn đã dùng để đăng_ký Yahoo! Groups . Đây cũng là tài_khoản email Yahoo của bạn . Nhập groupname@yahoogroups.com vào trường " To : " ( Đến ) . Thay “ groupname ” bằng tên thật của nhóm . Soạn thông_điệp của bạn vào phần nội_dung email rồi nhấp “ Send ” . Bạn có_thể thêm ảnh vào dưới dạng tập_tin đính kèm . Bạn có_thể tìm lại tin nhắn , tập_tin và hình_ảnh đã được đăng trước đó . Khi ở trong nhóm , bạn có_thể sử_dụng biểu_tượng " tìm_kiếm " để tìm bài đăng cũ hơn . Biểu_tượng " tìm_kiếm " có hình kính_lúp nằm trong khung hình_vuông . Biểu_tượng này luôn hiển_thị và có_thể sử_dụng dù bạn đang ở bất_cứ đâu trên trang . Sau khi nhấp vào biểu_tượng " tìm_kiếm " , hãy nhập từ_khoá / tên mà bạn muốn tìm . Nhấp vào " Enter " để xem kết_quả tìm_kiếm . | 4,197 |
Quyết_định nên trồng cây trong nước hay trong đất . Chọn đúng chậu trồng cây . Bón phân_định kỳ với một lượng rất nhỏ để cây tăng_trưởng nhanh hơn . | Cả hai lựa_chọn này đều có ưu_điểm tuỳ vào việc bạn có_thể chăm_sóc tốt đến đâu . Quá nhiều đất hoặc phân_bón thực_ra có_thể làm hại cây . Tuy_nhiên , nếu đang sử_dụng nước_máy có flo và các hoá_chất khác , có_lẽ bạn nên dùng đất để ngăn_ngừa chóp lá ngả vàng . Nếu trồng cây phát lộc trong nước , bạn sẽ cần một_ít sỏi để giữ cho thân cây đứng thẳng . Nếu trồng trong đất , bạn thử trộn cát , rêu than_bùn và đất trồng cây thông_thường với tỷ_lệ bằng nhau để đảm_bảo đất có độ thoát nước tốt . Khi trồng cây trong nước , bạn cần đảm_bảo mực nước đủ ngập bộ rễ cây . Bạn cũng_nên thay nước ít_nhất mỗi tuần một lần để ngăn_ngừa tình_trạng thối rữa . Tốt nhất là nên rửa bình , sỏi và cây mỗi lần thay nước . Nếu trồng cây trong đất , bạn chỉ nên tưới vừa đủ ẩm . Chậu trồng cây phải lớn hơn chu_vi cây khoảng 5 cm . Hầu_hết cây phát lộc đều được trồng trong chậu khi bán , nhưng bạn có_thể dùng chậu khác để cây trở_nên độc_đáo và là của riêng bạn . Bình trong suốt sẽ rất tuyệt nếu bạn trồng cây trong nước để phô_bày cả cây và sỏi , nhưng cần nhớ tránh ánh nắng trực_tiếp . Bạn cũng có_thể dùng chậu gốm để trồng cây trong nước_sạch hoặc đất . Nếu trồng cây trong đất , bạn cần dùng chậu có lỗ thoát nước . Quá nhiều phân_bón còn có hại hơn là không bón phân , vì_vậy bạn nên bón thật ít thôi . Điều này lại càng đúng đối_với cây_trồng trong chậu , do phân_bón sẽ không bị loãng vì mưa và không cạn_kiệt như khi trồng cây dưới đất . | 10,054 |
Khởi_động và thả_lỏng cơ_thể mỗi lần 5-10 phút . Kiểm_tra tư_thế cơ_thể khi bạn đang dùng sức . Ngừng tập trước khi cơ_thể bị kiệt_sức hoặc đau_nhức . | Trước và sau khi tập_thể_dục , bạn nên thực_hiện bài_tập với động_tác chậm hơn . Hãy đi bộ nhanh trước khi chạy bộ . Nếu đang tập tăng_cường sức_mạnh , bạn có_thể sử_dụng bài_tập cardio cường_độ trung_bình để khởi_động và thả_lỏng . Bài_tập nhảy_dây hoặc tập trên máy elliptical ( máy tập toàn_thân ) cũng có_thể thả_lỏng cơ_thể và giúp máu lưu_thông . Bước khởi_động sẽ giúp cơ_bắp ấm lên để chuẩn_bị cho bài_tập . Bước thả_lỏng giúp đưa thân_nhiệt trở về mức nghỉ . Tư_thế sai khi vận_động có_thể góp_phần gây đau sau khi bạn đã hoàn_thành bài_tập . Nếu đang chạy bộ , bạn cần đảm_bảo không cúi đầu . Nếu đang nâng tạ , bạn sẽ cần dùng cả cơ bụng . Tư_thế của cơ_thể sẽ khác nhau tuỳ vào môn thể_thao hoặc hoạt_động mà bạn đang tập . Thuê huấn_luyện_viên riêng giúp bạn kiểm_tra tư_thế và kỹ_thuật để đảm_bảo rằng bạn đang thực_hiện đúng . Nếu bắt_đầu cảm_thấy đau trong lúc đang vận_động thì đã đến lúc bạn cần tạm nghỉ hoặc ngừng hẳn trong ngày hôm đó . Quan_trọng là bạn cần xây_dựng một chế_độ tập_luyện dần_dần để cơ_thể không bị kiệt_sức quá sớm . Các dấu_hiệu cho thấy hệ cơ_bắp đang quá_tải có_thể bao_gồm : đau_nhói , chuột_rút , thậm_chí cơ_bắp mất_sức . Ví_dụ , nếu bắt_đầu tập_thể_dục lại sau chấn_thương , bạn đừng quay trở_lại ngay cường_độ tập như trước . Thay vào đó , bạn nên dần_dần khôi_phục lại cường_độ tập . | 14,688 |
Xác_định các triệu_chứng thiếu máu nhẹ . Nhận_biết các triệu_chứng của bệnh thiếu máu nặng . Đến bác_sĩ thử máu . | Một_số người có những biểu_hiện rất nhẹ và có_thể họ không nhận ra . Tuy_nhiên dấu_hiệu thiếu máu nhẹ vẫn có_thể nhận_diện được . Nếu chỉ có các triệu_chứng thiếu máu nhẹ , bạn hãy hẹn với nhà_cung_cấp dịch_vụ chăm_sóc sức_khoẻ ban_đầu để khám bệnh . Các triệu_chứng nhẹ bao_gồm : Mệt và yếu do các cơ không có đủ ô-xy. Hơi thở ngắn . Đây cũng là dấu_hiệu cho thấy cơ_thể cần thêm ô-xy. Có_thể bạn chỉ nhận ra điều này khi vận_động nếu bệnh thiếu máu của bạn ở mức_độ nhẹ . Da xanh_xao do thiếu các tế_bào hồng_cầu tạo nên vẻ hồng_hào cho da . Các triệu_chứng nghiêm_trọng là các dấu_hiệu cho thấy có thêm nhiều cơ_quan bị ảnh_hưởng do thiếu ô-xy trong máu và các cơ_quan đó đang cố_gắng đưa máu đi khắp cơ_thể . Những dấu_hiệu đó cũng cho thấy rằng não bộ cũng đang bị ảnh_hưởng . Khi có những triệu_chứng nặng , bạn cần đến bác_sĩ càng sớm càng tốt . Bạn cũng có_thể đến phòng cấp_cứu để được chăm_sóc nhanh hơn . Các triệu_chứng nặng bao_gồm : Chóng_mặt Đau_đầu Giảm khả_năng nhận_thức Tim đập nhanh Bác_sĩ sẽ xác_định bệnh thiếu máu với xét_nghiệm máu đơn_giản gọi là xét_nghiệm công_thức máu toàn_bộ để xác_định số_lượng hồng_cầu mà cơ_thể phải nhận ra nếu số_lượng này quá thấp . Bác_sĩ cũng có_thể giúp xác_định bệnh thiếu máu của bạn thuộc dạng cấp_tính hay mãn_tính . Thiếu máu mãn_tính tức_là tình_trạng này đã diễn ra một thời_gian và không nguy_cấp . Thiếu máu cấp_tính đồng_nghĩa với việc phát_sinh vấn_đề sức_khoẻ và cần phải được chẩn_đoán ngay để ngăn bệnh tiến_triển thành một bệnh nguy_hiểm hơn . Việc điều_trị thích_hợp sẽ bắt_đầu khi nguyên_nhân đã được xác_định . Bác_sĩ cũng có_thể cho chụp hình_ảnh ( như chụp cắt_lớp vi_tính hoặc chụp cộng_hưởng từ ) hoặc làm các xét_nghiệm kỹ hơn . Nếu mọi xét_nghiệm đều không dẫn đến kết_quả , có_lẽ cần phải sinh_thiết tuỷ xương . | 4,526 |
Chuẩn_bị vật_liệu cần_thiết . Điều_chế dung_dịch nước muối . Cân_nhắc cho thêm muối nở ( tuỳ chọn ) . Rót đầy nước muối vào bình phun và lưu_trữ phần còn dư . | Pha_chế nước muối rất đơn_giản vì tất_cả những gì bạn cần là muối và nước ! Muối biển hoặc muối_ăn đều có_thể dùng được , nhưng bạn nên dùng muối không chứa iốt ( muối hột ) nếu dị_ứng với iốt . Để bơm nước vào mũi bạn cần một bình phun nhỏ có dung_tích 30-60 ml là tốt nhất . Trẻ sơ_sinh và trẻ_em không_thể xì mũi hiệu_quả , do_đó bạn nên dùng bóng hút cao_su mềm để lấy hết dịch mũi một_cách nhẹ_nhàng và hiệu_quả hơn . Điều_chế nước muối không_chỉ đơn_thuần là trộn muối vào nước . Để muối tan hết bạn phải làm nóng nước , ngoài_ra việc nấu sôi cũng giúp tiêu_diệt các vi_sinh_vật nguy_hiểm sống trong nước_máy . Nấu sôi khoảng 250 ml nước , sau đó để nước " bớt nóng " . Trộn ¼ thìa_cà_phê muối vào nước và quấy đều cho đến khi muối tan . ¼ thìa_cà_phê muối kết_hợp với 250 ml nước tạo ra dung_dịch có nồng_độ phù_hợp với lượng muối của cơ_thể ( đẳng trương ) . Có trường_hợp bạn cần sử_dụng nước muối có nồng_độ muối cao hơn của cơ_thể ( ưu_trương ) . Dung_dịch nước muối ưu_trương hữu_hiệu khi mũi nghẹt nặng và có nhiều dịch_nhầy , khiến bạn không_thể thở . Để pha_chế nước muối ưu_trương bạn chỉ cần pha 1/2 thìa_cà_phê muối thay_vì 1/4 . Không dùng nước muối ưu_trương cho trẻ sơ_sinh hoặc trẻ_em dưới năm_tuổi . Nửa thìa_cà_phê muối nở giúp điều_chỉnh độ_pH của dung_dịch , giảm rát khi mũi đang đau , đặc_biệt nếu bạn sử_dụng nước muối ưu_trương có hàm_lượng muối cao . Thêm muối nở khi nước vẫn còn ấm và trộn đều để hoà_tan nó hoàn_toàn . Bạn có_thể pha muối và muối nở vào nước cùng lúc nhưng nếu cho muối trước bạn sẽ dễ hoà_tan hơn . Chờ đến khi nhiệt_độ nước muối bằng nhiệt_độ phòng trước khi sử_dụng . Rót 30-60 ml vào bình phun và bảo_quản lạnh phần còn lại trong hộp kín . Tuy_nhiên nước muối còn dư chỉ có_thể dùng trong hai ngày sau đó , sau thời_gian này bạn phải đổ bỏ và pha_chế mới . | 12,972 |
Nói_chuyện một_cách xây_dựng . Tránh quát_tháo . Cùng nhau đưa ra quyết_định . Chủ_động lắng_nghe . Tránh hành_vi xung hấn-thụ động . | Trong những cuộc tranh_cãi nảy_lửa , rất dễ nói những điều gây tổn_thương lẫn nhau . Thay_vì chỉ_trích nhau , hãy cẩn_thận lựa lời để đưa ra những ý_kiến có tính xây_dựng . Bạn vẫn có_thể nói ra những gì mình nghĩ và thể_hiện bản_thân một_cách chân_thực dù không dùng những lời_nói gây tổn_thương đối_tác . Sử_dụng các câu bắt_đầu bằng từ “ Anh / Em ” như “ Em cảm_thấy ... ” hoặc “ Anh muốn ... ” Hỏi để có thêm thông_tin . Ví_dụ như : “ Anh nghĩ thế_nào về ... ” Tập_trung lắng_nghe và cởi_mở về những gì vợ / chồng bạn nói . Hãy chân_thật và nói những gì bạn nghĩ một_cách bình_tĩnh và thẳng_thắn . Khi mọi thứ trở_nên căng_thẳng , cuộc thảo_luận có_thể biến thành cuộc cãi_lộn . Quát_tháo lẫn nhau không giúp_ích gì chỉ làm tổn_hại thêm mối quan_hệ . Nên tránh những cơn thịnh_nộ bằng mọi giá khi bạn cố_gắng cải_thiện hôn_nhân . Quát_tháo sẽ không truyền_tải bất_cứ thông_điệp hữu_ích nào mà bạn hy_vọng đối_tác sẽ hiểu . Bạn có_thể bộc_lộ cảm_xúc . Tuy_nhiên , không nên là sự bùng_nổ giận_dữ trong những lúc nói_chuyện . Nếu một người cố_gắng đưa ra mọi quyết_định trong mối quan_hệ , điều đó có_thể khiến người kia cảm_thấy không có tiếng_nói hoặc bị hạ thấp . Những lựa_chọn liên_quan đến hai người nên do cả hai cùng quyết_định . Cố_gắng lưu_tâm đến nhu_cầu của bạn và vợ / chồng khi thảo_luận các dự_định . Đưa ra lựa_chọn phù_hợp nhất với cả hai người . Đừng cố_gắng ép_buộc lựa_chọn theo ý của mình . Quyết_định là kết_quả của sự hợp_tác không phải là sự cạnh_tranh . Bất_cứ lúc_nào vợ / chồng bạn nói_chuyện , nghe một_cách chủ_động sẽ giúp họ cảm_thấy mình được lắng_nghe . Bạn cũng có_thể tham_gia vào câu_chuyện của đối_phương tốt hơn khi lắng_nghe họ nói và đưa ra những gợi_ý mà bạn quan_tâm . Nhắc lại những điều vợ / chồng bạn đã nói , như : " Em muốn biết chắc mình đã hiểu ... " Tóm_tắt lại những gì bạn nghe . " Điều đó có_vẻ là ... " Dùng những từ cảm_thán mang tính khích_lệ như " Ồ , vậy à " , " Anh hiểu " , hoặc " Ừ , đúng rồi " . Xác_nhận những gì đang được nói đến . " Anh thấy mừng vì em đã đề_cập đến chuyện này " . Dành thời_gian cho những khoảng lặng . Đừng nói ngay sau khi vợ / chồng bạn vừa dứt lời . Hành_vi này có nghĩa là khi bạn bên ngoài tỏ ra đối_xử tử_tế với một người nhưng bên trong lại cảm_thấy tức_giận và ngấm_ngầm hại người đó . Thông_thường , sợ đối_mặt trực_tiếp hoặc thể_hiện cảm_xúc có_thể dẫn đến hành_vi này . Bằng cách tránh hành_vi xung hấn-thụ động , bạn có_thể giảm những tổn_hại có_thể gây ra cho hôn_nhân . Quan_sát hành_vi của mình và cố_gắng tìm ra nguyên_nhân khiến bạn hành_xử kiểu xung hấn-thụ động . Thể_hiện sự kiên_quyết và chân_thật đối_với những cảm_xúc tiêu_cực của bản_thân . Nhìn_nhận hành_vi xung hấn-thụ động như một dạng nói_dối . Nhớ rằng bất_đồng quan_điểm là việc hoàn_toàn bình_thường và lành_mạnh . | 10,352 |
Học_hỏi từ những người có tính khôi_hài . Xem các chương_trình hài_kịch . Trau_dồi kiến_thức thực_tế để có_thể biến chúng thành nguồn tài_liệu gây cười . Đọc , đọc , đọc . Hãy là người biết chủ_động lắng_nghe và tận_dụng hết khả_năng để tìm_hiểu về hài_kịch . | Bạn có_thể mở_rộng tầm_mắt bằng cách lắng_nghe những người vui_tính khác . Cho_dù họ có là những diễn_viên hài chuyên_nghiệp , cha_mẹ bạn , con_cái bạn , hoặc sếp của bạn , học_hỏi từ những người vui_tính trong cuộc_sống là chìa_khoá để bạn có_thể trở_thành một người hài_hước . Hãy ghi_chú lại những câu nói hoặc hành_động hài_hước mà họ thể_hiện . Và tìm_kiếm nguồn cảm_hứng từ họ . Ngay cả khi tất_cả những gì bạn làm là xây_dựng nền_tảng sự hài_hước của chính mình dựa trên việc thu_thập các điểm hài_hước của từng người , bạn sẽ nhanh_chóng cải_thiện được khả_năng gây cười của bản_thân . Thường_xuyên thu_thập các ý_tưởng từ người khác sẽ giúp bạn phát_triển các kỹ_năng mà bạn có_thể sử_dụng để đem lại tiếng cười cho mọi người . Trong những năm gần đây , hài_kịch đã gây sóng_gió trên các chương_trình phát_thanh . Bạn có_thể tìm_kiếm chương_trình phát_thanh hài_kịch có sự góp_mặt của Trấn_Thành , Hoài_Linh ... trực_tuyến và chương_trình của họ thường bao_gồm các cuộc phỏng_vấn hài_hước , các lời_nói đùa , và các câu_chuyện mà bạn có_thể tải về các thiết_bị di_động . Hãy lắng_nghe chúng khi đang ngồi trên xe_buýt và bạn sẽ có_thể gây khó hiểu cho mọi người xung_quanh khi bất_thình_lình cười to với chiếc tai nghe của mình . Có vô_vàn chương_trình TV và phim_ảnh hài_hước để bạn lựa_chọn . Ví_dụ , các phim hài của nước Anh thường là thể_loại hài dí_dỏm và thường nói về các vấn_đề về văn_hoá trong khi các loại phim hài của Mỹ thường được thể_hiện dưới dạng các trò_hề , hoặc các hành_động hài_hước và thường xoay quanh chủ_đề tình_dục hoặc chủng_tộc . Tìm_hiểu cả hai thể_loại sẽ giúp bạn thấu_hiểu được sự hài_hước của các nền văn_hoá khác nhau . Xem hài_kịch ứng_tác . Tất_cả các diễn_viên hài giỏi đều là những người giỏi ứng_biến , nhưng các nhà hài_kịch chọn kịch ứng_tác để kiếm sống và trải_nghiệm mà họ đem lại cho khán_giả có_thể thật_sự khá hài_hước . Hãy cố_gắng tham_dự các chương_trình hài_kịch ứng_tác càng nhiều càng tốt – bạn sẽ có cơ_hội để cười khá nhiều và quan_sát cách họ biến những tình_huống mơ_hồ , không rõ_ràng thành những điều khá hài_hước . Sẽ dễ_dàng để tìm_kiếm các khoảnh_khắc hài_hước trong môi_trường mà bạn biết rõ – thái_độ tại công_sở , sự hiểu_biết tuyệt_vời của bạn về thơ_văn thế_kỷ 17 , trải_nghiệm quen_thuộc của bạn với các chuyến đi câu cá tồi_tệ , v.v. Cho_dù nguồn tài_liệu bạn dùng có là gì đi_chăng_nữa , chúng phải gần_gũi với khán_giả , có nghĩa là , khả_năng thể_hiện xúc tích một bài thơ thế_kỷ 17 của bạn sẽ không đem lại ấn_tượng gì cho khán_giả nếu họ chưa từng biết về chúng ! Mở_rộng tầm nhìn để có_thể nắm_bắt được sở_thích của khán_giả cho_dù khán_giả của bạn có là ai đi_chăng_nữa . Ví_dụ , nếu bạn có_thể tìm thấy sự hài_hước giữ vật_lý_học và Paris_Hilton , bạn đang đi đúng hướng . Liên_kết giữa hai đối_tượng hoàn_toàn trái_ngược nhau có_thể đem lại tiếng cười cho khán_giả nếu được thực_hiện đúng cách . Sử_dụng trí thông_minh của bạn . Nói theo một_cách khác , hài_hước chỉ đơn_giản là cho mọi người thấy rằng bạn đủ thông_minh để có_thể tìm ra các sắc_thái hài_hước mà người khác có_thể không nhận thấy . Truyện_tranh thường sử_dụng cách này . Ví_dụ , truyện_tranh thường đề_cập đến các thói_quen vệ_sinh của tăng_lữ , hoặc thói_quen sinh_sản của tinh_tinh , và liên_hệ chúng một_cách tự_nhiên đến những điều gì đó trong cuộc_sống mà ai cũng có_thể nhận_biết và hiểu ra ý_nghĩa của chúng . Hãy tìm đọc các tài_liệu hài_hước , và tiếp_thu nó như bạn đang tiếp_thu lời dạy_dỗ của mẹ . Các nhà hoá_học có_thể trở_thành như bây_giờ là do họ không ngừng đọc và thực_hành về bộ_môn hoá_học ; các nhà viết sách thể_thao đạt được vị_trí hiện_tại là do họ đọc và viết nhiều về thể_thao ; bạn sẽ trở_thành người vui_tính hơn nếu bạn không ngừng đọc và thực_hành các câu nói đùa . Hãy đọc các tác_phẩm được viết bởi James_Thurber , P.G. Wodehouse , Stephen_Fry , Kaz_Cooke , Sarah_Silverman , Woody_Allen , Bill_Bryson , Bill_Watterson , Douglas_Adams , v.v. ( Đừng quên các thể_loại sách dành cho trẻ_em được viết bởi các nhà_văn nổi_tiếng ; chúng có_thể là nguồn cung_cấp các tài_liệu hài_hước tuyệt_vời ! ) Đọc truyện hài . Bạn có_thể ghi_nhớ vài câu nói đùa hay . Hy_vọng rằng đọc được các câu_chuyện hài vui sẽ tạo được cảm_hứng cho bạn để bạn có_thể bắt_đầu tự_tạo ra các câu_chuyện cười và sự dí_dỏm của riêng mình . Khi đọc sách , hãy ghi_nhớ các yếu_tố biến chúng trở_nên các câu_chuyện hài_hước . Tương_tự , hãy cố_gắng tìm ra lý_do tại_sao một_số chuyện cười lại không gây cười cho người nghe . Chỉ vì bạn tự tay viết nó không có nghĩa là nó hay ; thật khó để có_thể đưa ra các ý_kiến khách_quan khi đọc các tác_phẩm do chính tay mình viết ; vì_vậy bạn nên tìm_kiếm thông_tin phản_hồi từ những người không biết rõ bạn ( vì như_vậy họ sẽ không_thể xu_nịnh bạn ) . Cẩn_thận lắng_nghe người khác , lắng_nghe thật_sự , và hiểu rõ những gì họ nói . Không có gì khiêm_tốn hơn việc nhìn_nhận rằng bạn luôn có_thể học_tập từ người khác để có_thể trở_nên hài_hước hơn . Khi bạn bận_bịu tập_trung vào người khác nhiều hơn bản_thân mình , bạn sẽ nhận_thức rõ hơn về cách mà sự hài_hước có_thể tác_động đến người khác . Nó cũng sẽ giúp bạn nâng cao khả_năng quan_sát và khả_năng liên_hệ đến những niềm vui nhỏ trong cuộc_sống – làm cho khiếu hài_hước của bạn trở_nên đáng tin hơn và đồng_cảm hơn . | 12,887 |
Nếu bề_mặt đồ gỗ quá lồi_lõm , bạn có_thể dùng hoá_chất tẩy sơn . Lắc bình và đổ hết dung_dịch vào vật đựng hở . Dùng chổi quét sơn nhúng một lượng vừa đủ dung_dịch và quét lên bề_mặt có diện_tích trung_bình . Dùng chổi quét sơn quét dung_dịch tẩy sơn lên bề_mặt đồ gỗ . Để yên một lúc ( khoảng 30 phút đến 1 tiếng , tuỳ vào lượng dung_dịch bạn dùng ) , và bạn sẽ nhận thấy lớp sơn “ mềm ra ” . Thử xem dung_dịch có tác_dụng không . Khi thấy lớp sơn đã đủ mềm , bạn có_thể dùng dụng_cụ cạo sơn để cạo toàn_bộ lớp sơn đã “ mềm ” . Tiếp_tục chà bề_mặt đồ gỗ bằng giấy_nhám hoặc bằng máy chà nhám ( ở những bề_mặt phẳng và rộng ) hoặc chà bằng tay ( những chỗ lõm hoặc khó chà bằng máy ) . Dùng giẻ tẩm vừa đủ dung_môi pha sơn để làm sạch hoá_chất tẩy sơn trên bề_mặt gỗ . | Chọn đúng loại sản_phẩm vì một_số loại có mục_đích khác với mục_đích bạn cần . Đọc kỹ hướng_dẫn trước khi sử_dụng . Mặc_dù các hoá_chất tẩy sơn có cách dùng căn_bản như nhau , nhưng các chi_tiết chính_xác có_thể khác nhau . Luôn_luôn sử_dụng theo hướng_dẫn cụ_thể trên sản_phẩm . Hoá_chất lỏng thường được dùng dưới dạng xịt để làm sạch lớp phủ bên ngoài hoặc vài lớp dưới . Bạn cũng có_thể xịt lên bề_mặt gỗ từ khoảng_cách 10 cm . Quét theo một_chiều . Không quét lên những khu_vực đã quét . Dùng dụng_cụ cạo sơn cạo lên bề_mặt đồ gỗ với động_tác xoay tròn . Nếu cạo được thì có nghĩa_là hoá_chất có tác_dụng . Nếu là cánh cửa – bạn hãy thao_tác tương_tự dần_dần từng phần kế_tiếp cho đến khi hoàn_thành toàn_bộ cánh cửa . Chà nhám , đánh bóng và chuyển sang bước sơn như đã mô_tả ở trên . | 5,023 |
Tránh lái_xe . Dùng thuốc chống say xe không gây buồn_ngủ trước khi lái_xe . Trữ sẵn kẹo_cao_su và túi để nôn trên xe . Ăn gừng trước khi lái_xe . Lái_xe thận_trọng và học về các biển cảnh_báo . | Say tàu_xe xảy ra khi có sự biến_động khách_quan ( khi trên xe_hơi hay trên tàu ) thường được truyền từ tai trong , mắt và các cơ_quan cảm_nhận bề_mặt khác , những tín_hiệu chuyển_động này gây_rối loạn não bộ . Đây là một tình_trạng phổ_biến . Nếu bạn bị say xe và nôn_mửa , cách duy_nhất để tránh tình_huống nguy_hiểm là hạn_chế lái_xe . Theo tổ_chức Mayo_Clinic , tình_trạng buồn_nôn và nôn_mửa rất phổ_biến ở bệnh_nhân có tiền_sử say tàu_xe mãn_tính . Bạn nên hạn_chế việc lái_xe trong thời_gian điều_trị nếu_như cảm_thấy vấn_đề có_thể xảy ra . Nếu bạn bị say tàu_xe nặng , uống các loại thuốc không kê đơn như Dramamine hay Meclizine . Những loại thuốc này sẽ có tác_dụng trong vòng 30 đến 60 phút . Tuy_nhiên , chắc rằng bạn chọn loại không gây buồn_ngủ . Dramamine thông_thường có tác_dụng an_thần , vì_thế , việc lái_xe dưới tác_dụng của thuốc sẽ rất nguy_hiểm ! Một lựa_chọn khác là sử_dụng thuốc chống nôn . Imodium hoặc Pepto-Bismol là lựa_chọn thích_hợp . Luôn trao_đổi với bác_sỹ về loại thuốc phù_hợp với bạn . Ông ấy / Cô ấy sẽ biết về tác_dụng phụ và những tương_tác thuốc bất_lợi . Chuẩn_bị sẵn nếu bạn thường hay ói . Để túi nôn gần ghế lái , có_thể là túi giấy hay túi ni lông , bên cạnh đó , cân_nhắc việc lót ghế và / hoặc sàn bằng tấm phủ nhựa . Việc nhai cũng giúp giảm buồn_nôn , vì_thế , trong túi bạn nên có sẵn kẹo_cao_su có hương nhẹ như Juicy_Fruit hoặc Doublemint . Không_chỉ thế , động_tác nhai cũng giúp giảm các triệu_chứng . Ăn kẹo_cao_su nói_chung giúp giảm bớt sự xung_đột giữa tầm nhìn và sự cân_bằng bên trong cơ_thể . Không_khí mát_mẻ , trong_lành cũng góp_phần giảm say tàu_xe . Giữ cho cửa_sổ bên ghế lái mở hé hay hướng lỗ thông gió trên xe thổi vào mặt bạn . Gừng là một phương_thuốc xưa dùng để trị buồn_nôn , một_số nghiên_cứu còn cho thấy rằng gừng giúp giảm say xe khá hiệu_quả . Thử dùng một lát gừng ( 250 mg ) ba lần mỗi ngày nếu_như bạn phải lái_xe thường_xuyên . Hoặc , bạn có_thể mua một_ít kẹo_cao_su hương gừng để nhai , hiệu_quả sẽ được nhân đôi nhờ vào động_tác nhai kết_hợp với đặc_tính dễ_chịu của thảo_mộc . Lưu_ý rằng bổ_sung gừng có_thể làm tăng nguy_cơ chảy_máu , đặc_biệt là nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc aspirin . Trao_đổi với bác_sỹ xem việc bổ_sung gừng có tốt cho bạn hay không . Nếu bạn phải lái_xe , lái một_cách thận_trọng , phòng khi bạn cần phải tấp nhanh vào vệ đường . Ví_dụ , bạn nên đi đường nhỏ , tránh đường_cao_tốc hoặc đường_phố , những nơi khó ra khỏi xe hay tấp vào lề nhanh_chóng . Tìm_hiểu để biết được ý_nghĩa những phản_ứng của cơ_thể . Nếu chứng say xe của bạn thường bắt_đầu với cơn đau_đầu nhẹ , sau đó đau nhiều hơn rồi chuyển sang buồn_nôn và nôn_mửa , chú_ý mỗi khi bạn cảm_thấy đau_đầu . Xem đó là dấu_hiệu để bạn tấp vào lề . | 13,350 |
Chọn chủ_đề và viết chung_chung về câu_chuyện . Viết dàn_ý . Để một_vài khoảng trống trong dàn_ý để thêm nhân_vật . Đừng sợ " nhảy_cóc " . Viết bản_thảo đầu_tiên . Để câu_chuyện dẫn_dắt bạn . Hoàn_tất bản_thảo đầu_tiên . Viết một lần nữa . Viết từ đầu đến cuối . Đọc và chia_sẻ câu_chuyện . Viết bản_thảo cuối_cùng . | Nó không cần phức_tạp , chỉ cần đưa ra hướng đi của kịch_bản . Ví_dụ , một câu_chuyện Hollywood cổ_điển : chàng trai gặp cô gái , chàng trai có được cô gái , chàng trai mất cô gái , chàng trai lại có được cô gái . ( Các cảnh rượt đuổi sẽ được thêm vào sau ) . Bắt_đầu viết rồi mới đưa ra khuynh_hướng và sự thay_đổi trong kịch_bản nghe có_vẻ hấp_dẫn . Nhưng đừng làm_vậy ! Chỉ cần một dàn_ý đơn_giản cũng giúp bạn có cái nhìn toàn_cảnh và tiết_kiệm thời_gian khi chỉnh_sửa . Bắt_đầu với từng phần cơ_bản và mở_rộng dần . Bổ_sung câu_chuyện , thêm nhân_vật , thời_gian , địa_điểm và tâm_trạng . Khi đã có dàn_ý , bạn chỉ cần sử_dụng thêm vài từ để tạo dàn_ý phụ cho từng phần nhỏ . Tạo một câu_chuyện cho nhân_vật , ngay cả khi bạn không bổ_sung thông_tin nhân_vật thì điều này cũng giúp độc_giả cảm_nhận được cách nhân_vật hành_động trong tình_huống được đưa ra . Nếu bạn đột_nhiên có một ý_tưởng tuyệt_vời để giải_quyết tình_huống gần cuối chuyện , nhưng bạn vẫn đang viết Chương 1 , đừng ngại_ngần viết luôn phần cuối ! Đừng lãng_phí ý_tưởng ! Bạn đã sẵn_sàng để viết bản_thảo đầu_tiên ! Sử_dụng dàn_ý , thêm nhân_vật và câu_chuyện . Đừng để bản_thân bị sa_lầy . Khi viết bản_thảo , không cần quá tập_trung vào việc sử_dụng câu từ hoàn_hảo . Quan_trọng hơn là bạn cần tập_trung toàn_bộ ý_tưởng để có_thể chỉnh_sửa chúng . Để câu_chuyện diễn ra tự_nhiên có_thể đem lại hiệu_quả không ngờ . Bạn vẫn là đạo_diễn , chỉ là cởi_mở hơn với cảm_hứng thôi . Bạn nhận thấy rằng nếu đã suy_nghĩ đầy_đủ về nhân_vật , họ muốn gì , tại_sao lại muốn điều đó , thì chính nhân_vật đó sẽ dẫn_dắt bạn viết tiếp . Đừng để bị cuốn vào những điểm chưa tốt , chỉ cần viết câu_chuyện ra giấy . Nếu bạn nhận ra 2/3 câu_chuyện là một nhân_vật là Đại_sứ Ấn_Độ và kết_thúc câu_chuyện vẫn vậy , hãy ghi_chú lại . Đừng viết lại phần đó ngay_lập_tức mà hãy đợi hoàn_thành bản_thảo đầu_tiên . Bạn đã nhớ bản_thảo đầu_tiên ? Bây_giờ bạn có_thể viết từ đầu , bạn đã nắm được toàn_bộ chi_tiết của câu_chuyện nên nhân_vật sẽ thực_tế và đáng tin hơn . Khi hoàn_thành bản_thảo thứ hai , bạn sẽ có toàn_bộ thông_tin về câu_chuyện , nhân_vật , cốt_truyện chính và cốt_truyện phụ . Bạn đã hoàn_thành bản_thảo thứ hai , giờ đã đến lúc đọc lại — bình_thản nhất có_thể để ít_nhất bạn cũng có chút khách_quan . Chia_sẻ với vài người bạn thân , những người mà bạn coi_trọng ý_kiến của họ . Được trang_bị với các ghi_chú từ việc đọc câu_chuyện , ghi_chú của bạn_bè hay nhà_xuất_bản , viết lại câu_chuyện thêm lần nữa và hoàn_thiện theo ý bạn . Kết_thúc câu_chuyện , giải_quyết mâu_thuẫn , loại_bỏ nhân_vật không được thêm vào câu_chuyện . | 8,851 |
Đến gặp bác_sĩ tổng_quát . Đến gặp bác_sĩ nhãn_khoa . Hiểu rằng một_số bác_sĩ không tin vào cảm_giác kèm . | Do các cảm_giác trong hội_chứng cảm_giác kèm có_thể tương_tự các bệnh_lý khác và chấn_thương đầu , tốt nhất là bạn nên đi khám để loại_trừ các bệnh nguy_hiểm . Bác_sĩ sẽ kiểm_tra hoạt_động của não , các phản_xạ tự_nhiên và các giác_quan để xác_định xem bạn có vấn_đề về thể_chất hay khiếm_khuyết nào không . Nếu nghi_ngờ có vấn_đề nghiêm_trọng , họ sẽ giới_thiệu bạn đến bác_sĩ chuyên_khoa thần_kinh . Lưu_ý rằng những người có cảm_giác kèm thường vượt qua được mọi phép kiểm_tra thần_kinh và được xem là bình_thường . Nếu có khiếm_khuyết thần_kinh nào đó gây ra các cảm_thụ về thị_giác , rất có khả_năng là bạn cũng có cảm_giác kèm . Chấn_thương đầu , hội_chứng sau chấn_động não , u não , viêm não , đau nửa đầu , co_giật kèm cơn thoáng , động_kinh , tai_biến mạch_máu não , phản_ứng độc , LSD " flashbacks " ( sự xuất_hiện trở_lại của các ảo_giác hay trải_nghiệm trước đó khi sử_dụng chất lysergic acid diethylamide ) và việc thử_nghiệm các chất gây ảo_giác ( peyote , mushrooms ) đều có_thể gây ra hiện_tượng tương_tự như cảm_giác kèm . Cảm_giác kèm thường là yếu_tố bẩm_sinh , và sự phát_triển hội_chứng này ở tuổi trưởng_thành là cực_kỳ hiếm . Nếu hiện_tượng này xảy ra đột_ngột khi bạn đã ở tuổi trưởng_thành , bạn đừng chần_chừ đến gặp bác_sĩ để được kiểm_tra , vì tình_trạng này có_thể liên_quan đến các vấn_đề trong não / hệ thần_kinh . Một_số cảm_thụ thị_giác của cảm_giác kèm cũng có_thể giống như các bệnh_lý về mắt , vì_vậy tốt nhất là bạn nên đi khám chuyên_khoa mắt . Chấn_thương mắt , tăng nhãn áp , đục thuỷ_tinh_thể , bong võng_mạc , phù giác_mạc , thoái_hoá điểm vàng và rối_loạn thần_kinh thị_giác đều là các bệnh về mắt có_thể gây ra các hiện_tượng thị_giác và lệch_lạc màu_sắc . Đại_đa_số những người có cảm_giác kèm không có bệnh_lý gì về mắt . Bạn nên đến gặp bác_sĩ nhãn_khoa ( bác_sĩ chuyên_trị các bệnh mắt ) thay_vì đến chuyên_viên đo thị_lực ( vốn chỉ tập_trung xác_định thị_lực và kê toa kính đeo mắt / kính sát tròng ) . Bạn có_thể gặp phải bác_sĩ không tin hội_chứng này tồn_tại , hơn_nữa một_số công_ty bảo_hiểm cũng không thanh_toán chi_phí . Tuy_vậy , bạn vẫn nên đến bác_sĩ để được loại_trừ các bệnh_lý tiềm_ẩn vốn có_thể gây ra các triệu_chứng , nhưng đừng quên rằng chẩn_đoán của bác_sĩ có_thể hoàn_toàn khác . Bạn cũng_nên đi khám ở bác_sĩ khác nếu cảm_thấy bác_sĩ này không quan_tâm nghiêm_túc đến lo_ngại của bạn . Nếu bác_sĩ nói rằng bạn không có cảm_giác kèm mà là mắc phải một chứng_bệnh hoàn_toàn khác , bạn hãy tin vào lời khuyên của bác_sĩ và tuân theo hướng_dẫn điều_trị . | 14,094 |
Lưu_ý nguyên_nhân gây gián_đoạn giấc_ngủ . Xác_định chó có bệnh hay không . Giúp chó con mới nuôi thích_nghi với nhà bạn . | Trên thực_tế , còn nhiều vấn_đề khác làm chó bất_an khi ngủ . Bạn sắp_xếp hành_lý cho một chuyến đi hoặc di_chuyển ? Nhà bạn có khách ? Bạn có hàng_xóm mới ? Âm_thanh quá ồn_ào ? Bạn cần nhớ rằng chó rất khó quen với những thay_đổi . Một thay_đổi nhỏ của bạn ( chẳng_hạn di_chuyển đồ_đạc trong nhà ) thường sẽ là một vấn_đề hệ_trọng đối_với chó . Một_số con chó sẽ tỏ ra lo_âu hơn những con khác nên bạn cần kiên_nhẫn và thấu_hiểu suy_nghĩ của chó để thay_đổi một_cách hợp_lý . Nếu chó không còn im_lặng và ngoan_ngoãn như trước , bạn nên xác_định xem chó có mắc bệnh gì không . Nói_chuyện với bác_sĩ thú_y về những thay_đổi khó hiểu trong hành_vi của chó như thay_đổi thái_độ với thức_ăn , thiếu sức_sống hoặc quá phấn_khích hay rối_loạn khả_năng di_chuyển . Cơn đau hoặc nhu_cầu đi vệ_sinh giữa đêm cũng khiến chó rên_rỉ và bất_an . Chó có_thể mất vài ngày ( đêm ) để thích_nghi với nhà mới cùng các thói_quen mới . Bạn nên huấn_luyện cho chó tập những thói_quen tốt ngay từ đầu để chó hiểu hết những quy_tắc cuối ngày và chịu ngủ yên trong nhà mới . Nên cho chó con ăn tối vào cùng một thời_điểm rồi dắt chó đi vệ_sinh sau 15-20 phút . Đặt chó con trong cũi ngay cạnh giường ngủ để chó gần_gũi với bạn hơn . Bằng cách này , chó có_thể báo cho bạn biết nhu_cầu đi vệ_sinh vào ban_đêm . | 18,904 |
Chia doanh_thu cho tổng_tài sản . Chia lợi_nhuận ròng cho tổng doanh_thu . Chia tổng nợ cho tổng vốn chủ_sở_hữu . Nhân tỷ_lệ sử_dụng tài_sản , tỷ_suất sinh lời và tỷ_lệ sử_dụng tài_chính với nhau . Chia tổng giá_trị cổ_tức cho lợi_nhuận ròng . Trừ 100% cho tỷ_lệ cổ_tức . Nhân tỷ_lệ lợi_nhuận giữ lại với chỉ_số ROE . | Đây là tỷ_lệ sử_dụng tài_sản , phần_trăm doanh_thu hàng năm tính trên tổng_tài sản . Ví_dụ : Tổng_tài sản cuối năm là 100 tỷ đồng . Tổng doanh_thu cả năm là 25 tỷ đồng . Tỷ_lệ sử_dụng tài_sản là 25/100 , hay 25% , có nghĩa là mỗi năm bạn tạo được doanh_thu tương_đương 25% tổng_tài sản . Đây là tỷ_suất sinh lời của công_ty , hay tỷ_lệ_phần_trăm trong tổng doanh_thu được giữ lại cuối năm sau khi thanh_toán mọi chi_phí . ( Lợi_nhuận ròng bằng doanh_thu trừ chi_phí ) . Ví_dụ : Lợi_nhuận ròng là 5 tỷ đồng . Tỷ_suất sinh lời là 5/25 , hay 20% , có nghĩa là hàng năm bạn giữ lại cho công_ty 20% doanh_thu , phần còn lại thanh_toán chi_phí kinh_doanh . Đây là tỷ_lệ sử_dụng tài_chính của công_ty . Tính tổng vốn chủ_sở_hữu bằng tổng_tài sản trừ tổng nợ . Ví_dụ : Tổng nợ là 50 tỷ đồng . Tổng vốn chủ_sở_hữu là 50 tỷ đồng . Tỷ_lệ sử_dụng tài_chính là 100% . Nhân ba tỷ_lệ vừa được tính với nhau , ta được tỷ_suất sinh lời trên vốn chủ_sở_hữu ( ROE ) . Chỉ_số ROE là tỷ_lệ lợi_nhuận công_ty giữ lại và sử_dụng để sinh lời trong tương_lai . Ví_dụ : nhân ba tỷ_số với nhau 25% x 20% x 100% được chỉ_số ROE bằng 5% . Đây là tỷ_lệ cổ_tức , phần_trăm thu_nhập chi_trả cho cổ_đông . ( Nếu bạn sở_hữu doanh_nghiệp nhỏ , bất_kỳ khoản tiền nào bạn giữ lại cho mình vào cuối năm , ngoài tiền_lương , được gọi là cổ_tức ) . Ví_dụ : Lợi_nhuận ròng là 5 tỷ đồng . Giá_trị cổ_tức là 0,5 tỷ đồng . Tỷ_lệ cổ_tức sẽ là 0,5/5 = 10% . Đây là tỷ_lệ lợi_nhuận giữ lại của công_ty , hay phần_trăm thu_nhập ròng được công_ty giữ lại sau khi chi_trả cổ_tức . Ví_dụ : 100% - 10% = 90% là tỷ_lệ lợi_nhuận giữ lại . Tỷ_lệ lợi_nhuận giữ lại công_ty rất quan_trọng vì chỉ_số này cho biết số thu_nhập sẽ chi_trả cho cổ_tức trong tỷ_lệ tăng_trưởng bền_vững và giả_định việc tiếp_tục trả cổ_tức với tỷ_lệ như_vậy trong tương_lai . Đây là tỷ_lệ tăng_trưởng bền_vững . Chỉ_số này mô_tả lợi_nhuận thu được từ việc đầu_tư kinh_doanh mà không phải phát_hành thêm cổ_phiếu , đầu_tư thêm vào vốn chủ_sở_hữu , vay thêm nợ hay tăng lợi_nhuận cận biên . Ví_dụ : nhân chỉ_số ROE vừa được tính với tỷ_lệ lợi_nhuận giữ lại 5% x 90% để được tỷ_lệ tăng_trưởng bền_vững là 4,5% . Như_vậy , doanh_nghiệp có_thể đạt tỷ_lệ tái đầu_tư lợi_nhuận là 4,5% hàng năm . | 18,470 |
Cắt và rửa những bông hoa mẫu_đơn khi nụ đang ở “ giai_đoạn kẹo dẻo ” . Rũ hoa mẫu_đơn đã nở hoàn_toàn nhẹ_nhàng trước khi đưa chúng vào bên trong nhà . Ngăn kiến đến gần hoa bằng mật_ong và hàn_the . Rắc quế lên hoa để đuổi kiến một_cách tự_nhiên . | Nụ hoa mẫu_đơn đã sẵn_sàng để cắt khi đang nhú một_số cánh hoa và mềm_mại như kẹo dẻo khi bạn bóp nhẹ . Trước khi bạn mang nụ hoa vào trong nhà , hãy rửa sạch chúng trong nước lạnh để loại_bỏ hết kiến . Cắm các cành hoa vào bình , hoa sẽ nở . Để loại_bỏ kiến_hiệu quả hơn_nữa , bạn có_thể thêm một_vài giọt nước_rửa_bát vào nước . Dung_dịch xà_phòng nhẹ sẽ không làm ảnh_hưởng đến hoa . Nếu bạn cắt một bông hoa mẫu_đơn đã nở bung trên bụi cây mang vào nhà , hãy dốc ngược hoa và rũ nhẹ một hoặc hai lần . Tìm mọi con kiến có_thể còn ẩn_nấp trong cánh hoa và dùng ngón tay búng chúng đi . Bạn cũng có_thể rửa hoa mẫu_đơn trong nước lạnh . Tạo bẫy kiến bằng cách hoà hỗn_hợp gồm 1 thìa_canh ( 15 mL ) mật_ong , 1 thìa_canh ( 15 mL ) nước nóng và 1 thìa_canh ( 26 gam ) hàn_the . Phết hỗn_hợp lên một_bề mặt_phẳng như tờ giấy hoặc giấy ghi_chú và đặt gần hoa . Những con kiến sẽ bị thu_hút bởi mật_ong và chết vì ăn hàn_the . Giải_pháp này không an_toàn cho các gia_đình có trẻ_em hoặc vật_nuôi , vì sẽ rất độc nếu ai đó ăn phải . Kiến sợ mùi quế , vì_vậy nếu bạn không ngại hoa của mình có mùi như gia_vị , hãy rắc một lượng nhỏ lên nụ hoa hoặc cánh hoa . Bạn cũng có_thể thử đặt một thanh quế gần hoa mẫu_đơn . | 13,061 |
Chọn một chiếc tất thích_hợp . | Nếu muốn làm túi chườm nhỏ , bạn có_thể dùng tất dài đến giữa bắp_chân . Để làm túi chườm lớn , bạn cần dùng tất dài che_kín bắp_chân hoặc đến đầu_gối . Chọn tất 100% cotton dày và dệt khít để bảo_vệ da khỏi bị bỏng vì gạo nóng và gạo không bị lọt ra ngoài . Quan_trọng là bạn cần chọn chất_liệu cotton để khỏi cháy hoặc chảy ra trong lò_vi_sóng . Đảm_bảo trong chất_liệu tất không có sợi kim_loại , chẳng_hạn như bạc hoặc đồng , vì các sợi này có_thể toé lửa trong lò_vi_sóng . Không dùng tất thủng , vì gạo sẽ lọt ra ngoài qua lỗ thủng . Nếu muốn làm túi chườm lớn hơn , bạn nên dùng một chiếc vỏ gối nhỏ thay_vì tất . | 17,111 |
Xin số điện_thoại của cô gái đó . Gửi lời chào — nhưng đừng chỉ gửi lời chào . Hãy nói đúng thời_điểm và phù_hợp . Nói về sở_thích của cô ấy . Sử_dụng biểu_tượng mặt cười ! Hãy tiếp_tục ! | Hãy thử tự hỏi xin số_từ cô ấy , vì sẽ hơi kỳ_cục nếu bạn nhận được tin nhắn từ một người mà bạn không biết họ có số điện_thoại của mình như_thế_nào . Một_cách dễ_dàng đó là đề_cập tới một video hoặc một tấm ảnh thú_vị và nói với cô ấy , “ Mình sẽ gửi đường_dẫn video / ảnh cho cậu nhé . Nhưng mình không có số điện_thoại của cậu ! Mình có_thể xin số được không ? ” Hãy hỏi một_cách tự_nhiên và đừng nghiêm_trọng_hoá việc này , khả_năng cao là cô ấy sẽ thoải_mái hơn khi đưa số cho bạn . Nếu bạn cần trợ_giúp để xin số của cô ấy , hãy xem bài Cách để Xin_Số Điện_thoại của một Cô gái . Nếu cô ấy không muốn cho bạn số điện_thoại , đừng cố xin số_từ đâu_đó hay từ người nào đó . Đây đơn_thuần là việc tôn_trọng giới_hạn của cô ấy . Có_lẽ hãy đợi để hỏi lại khi bạn đã hiểu về cô ấy rõ hơn một_chút . Câu “ xin chào ” đơn_giản rất khó để đáp lại , và còn có_thể thể_hiện sự lười_nhác hoặc tẻ_nhạt . Hãy đặt câu hỏi , hoặc chỉ cần hỏi dạo này cô ấy thế_nào . Các câu hỏi thường rất tuyệt vì bạn sẽ luôn có câu trả_lời để kéo_dài cuộc trò_chuyện . Nếu bạn hỏi cô ấy về bài_tập về nhà môn tiếng Anh , cô ấy có_thể nói cho bạn đáp_án và bạn lại có_thể đưa ra câu hỏi khác để làm rõ , giữ cuộc nói_chuyện tiếp_tục ... khác hẳn với khi bạn chỉ nói “ này , ” và cô ấy không biết phải đáp lại ra sao . Câu hỏi mở luôn_luôn tốt hơn những câu nghi_vấn “ có-hoặc-không ” bởi bạn luôn có_thể nói nhiều hơn . Ví_dụ , “ Cậu có thích phim hài không ? ” sẽ có khả_năng nhận được câu trả_lời một-từ , trong khi “ Cậu thích thể_loại phim nào ? ” chắc_chắn sẽ nhận được hồi_đáp dài và cụ_thể hơn , dễ_dàng hơn cho bạn để tiếp_tục cuộc hội_thoại . Nếu đây là lần đầu bạn cố tạo sự thoải_mái trong mối quan_hệ , điều quan_trọng là không để cô ấy cảm_thấy rằng tin nhắn của bạn tự_dưng xuất_hiện mà chẳng có lý_do hay mục_đích gì . Hãy nói về những điều hai bạn cùng chia_sẻ hoặc liên_quan tới cả hai bạn . Ví_dụ , nếu có sự_kiện của trường vào buổi tối , bạn có_thể hỏi “ Cậu có đến xem trận đấu / xem kịch / tham_dự buổi khiêu_vũ tối nay không ? ” Bạn còn có_thể hỏi liệu cô ấy muốn đi cùng bạn không ( hoặc với bạn và một nhóm bạn_bè , nếu bạn thấy hơi ngại_ngùng vì đã mời cô ấy đi riêng ngay buổi hẹn đầu_tiên ) . Bạn cũng có_thể bắt_đầu những cuộc nói_chuyện nho_nhỏ về trải_nghiệm của cả hai , ví_dụ như “ Thật điên_rồ khi gặp cậu ở Starbucks hôm_nay ! ” hoặc “ Cậu có_thể tin được là thầy Smith đã quát bạn học_sinh đó ở lớp tiếng Anh hôm_nay không ? ” Nếu bạn biết cô ấy thích ban nhạc , chương_trình truyền_hình hay bộ phim nào đó , hãy hỏi về chúng ! Hãy hỏi xem cô ấy nghĩ gì về tập phim mới nhất hay có muốn giới_thiệu bài hát nào của ban nhạc không . Điều đó sẽ khiến cô ấy thấy rằng bạn có đủ hứng_thú để quan_tâm tới ý_kiến của cô ấy và nhớ những điều cô ấy thích và không thích . Chủ_đề này rất tuyệt bởi mọi người có_thể thực_sự đam_mê những ban nhạc hoặc chương_trình ưa_thích của họ . Họ thích nói_chuyện , theo_dõi và tìm_hiểu thêm về chúng . Thật thú_vị nếu họ gặp ai đó cùng chia_sẻ sở_thích giống mình . Nếu hai bạn bất_đồng quan_điểm về thứ gì đó , đừng lo_lắng ! Một_chút tranh_luận vui_vẻ về “ Bài hát Hay nhất của The_Beatles ” sẽ giúp hai bạn hiểu nhau hơn , đồng_thời cũng là trải_nghiệm khác lạ và thú_vị . Chỉ có_điều , đừng lăng_mạ cô ấy hay nói điều gì ác_ý . Biểu_tượng mặt cười thể_hiện sự vui_đùa và có chút tán_tỉnh , nhưng cũng đủ ngây_thơ để không quá táo_bạo hay xấc_xược . Chỉ cần dùng một biểu_tượng mặt cười thôi , và cô ấy sẽ chú ý ; ) Nếu bạn không chắc phải dùng biểu_tượng mặt cười như_thế_nào , hãy bắt_đầu bằng cách đính kèm một biểu_tượng cuối câu , ví_dụ như “ Cậu đã xem tập mới nhất của ‘ New_Girl ’ chưa ? Tập đó hay lắm : ) ” Thông_thường , biểu_tượng nháy_mắt khêu_gợi hơn , được dùng trong tin nhắn tán_tỉnh và những câu hai nghĩa . Đừng dùng biểu_tượng nháy_mắt khi lẽ_ra phải dùng biểu_tượng mặt cười , bởi biểu_tượng nháy_mắt có_thể bị coi là dùng không đúng chỗ hoặc thậm_chí gây hiểu lầm . Đừng dùng quá nhiều biểu_tượng cảm_xúc , bởi chúng có_thể gây khó hiểu và phản_cảm . Khi cuộc trò_chuyện của bạn đã bắt_đầu suôn_sẻ , hãy đảm_bảo rằng nó vẫn sẽ tiếp_tục tốt_đẹp ! Xem bài viết Cách để Nhắn_tin cho Người mà Bạn Thích nếu bạn cần thêm ý_tưởng . Khi đã sẵn_sàng , bạn có_thể tiến tới bằng cách nhắn_tin để sắp_xếp một buổi gặp_mặt trực_tiếp - dù là hẹn_hò , gặp_gỡ thông_thường hay đi chơi theo nhóm . Nhắn_tin rất vui , nhưng trò_chuyện trực_tiếp mới là cách để đưa mối quan_hệ lên mức tiếp_theo . | 10,040 |
Cân_nhắc hiểu_biết của khán_giả . Cân_nhắc mức_độ giáo_dục của khán_giả . Cân_nhắc nhu_cầu và thị_hiếu của khán_giả . Cân_nhắc vấn_đề nhân_khẩu_học của khán_giả . Cân_nhắc về mối quan_hệ giữa bạn và khán_giả . | Nếu bạn muốn kết_nối với khán_giả , bạn cần nắm được tầm hiểu_biết của họ trước khi chọn chủ_đề . Nếu bạn phát_biểu trước một nhóm nhà_văn tham_vọng , bạn có_thể thoải_mái tham_khảo những tác_giả khác về các thuật_ngữ văn_học ; nếu bạn phát_biểu với những người không hiểu mấy về văn_học thì không nên lạm_dụng thuật_ngữ mơ_hồ . Nếu bạn phát_biểu trước một nhóm người hiểu rõ về chủ_đề của bạn , bạn không cần tốn thời_gian giải_thích các khía_cạnh cơ_bản của nó . Nếu bạn phát_biểu trong một buổi họp_báo của những chuyên_gia trẻ , bạn có_thể dùng những thuật_ngữ phức_tạp và từ_ngữ mang tính xây_dựng , nếu nói với học_sinh trung_học , bạn cần sửa_đổi ngôn_từ sao cho phù_hợp với các em . Bạn sẽ không muốn mất khán_giả chỉ vì chọn một chủ_đề quá tầm hiểu_biết của họ , hay truyền_đạt thông_tin theo cách cơ_bản như_thể bạn đang đánh_giá thấp họ . Khán_giả muốn biết gì , thích tìm_hiểu điều gì ? Hãy đặt mình vào vị_trí của khán_giả và lập một danh_sách những điều khán_giả quan_tâm ; khán_giả trẻ sẽ có mối quan_tâm hoàn_toàn khác với khán_giả độ tuổi trưởng_thành . Tưởng_tượng mình là một trong những khán_giả . Nếu họ là thiếu_niên , hãy nhập_tâm vào độ tuổi của họ . Hãy thử chọn chủ_đề theo quan_điểm của họ . Nếu bạn cảm_thấy nhàm_chán hay quá_sức thì đó không phải lựa_chọn chính_xác . Nắm được độ tuổi , giới_tính và chủng_tộc của khán_giả có_thể giúp bạn chọn chủ_đề . Nếu hầu_hết khán_giả trên 65 tuổi , bạn hoàn_toàn không nên bàn_luận về xu_hướng thời_trang gần đây trên sàn_diễn ; nếu khán_giả dưới 20 tuuổi , đừng nói về vấn_đề tiết_kiệm lương hưu . Nếu có nhiều khán_giả nam hơn nữ , thì tốt hơn hết bạn nên chọn một chủ_đề của nam_giới hoặc dành cho cả hai giới . Nắm được chủng_tộc của họ cũng giúp bạn chọn chủ_đề . Nếu khán_giả thuộc nhiều chủng_tộc khác nhau thì những chủ_đề về quan_hệ chủng_tộc hay sự đa_dạng có_thể thu_hút họ , nhưng nếu bạn nói về cuộc_sống hôn_nhân , hay nạn phân_biệt đối_với một chủng_tộc không liên_quan tới những khán_giả ngồi dưới thì có_thể họ sẽ không quan_tâm . Bạn nên cân_nhắc xem khán_giả tới từ đâu . Một chủ_đề chính_xác có_thể sẽ thu_hút những khán_giả tới từ Hà_Nội hơn Hồ_Chí_Minh và ngược_lại . Nếu bạn gửi bài phát_biểu tới bạn_bè và gia_đình , bạn có_thể nói những thứ cá_nhân hơn so với khi phát_biểu trước người lạ . Khi phát_biểu trước nhân_viên thì giọng_điệu cũng khác khi nói với cấp trên . Hãy điều_chỉnh giọng_điệu và nội_dung bài phát_biểu sao cho phù_hợp . | 148 |
Theo_dõi yếu_tố khởi_phát liên_quan đến cảm_xúc . Chú_ý triệu_chứng thèm ăn khi bị stress . Nhận_biết khi nào cơ_thể cần được cung_cấp năng_lượng . Chú_ý tình_trạng thèm ăn do rối_loạn hormone . | Tình_trạng thèm đồ ngọt thường bùng_phát khi bạn cảm_thấy đói . Thông_thường , cơn thèm này bị châm ngòi bởi cảm_xúc . Hãy nghĩ xem lần cuối_cùng bạn bắt_đầu thèm ăn ngọt là khi nào . Lúc đó cảm_giác của bạn ra sao ? Có phải bạn đang chán_nản , stress , cô_đơn , ăn_mừng chiến_thắng nào đó , hay thậm_chí lo_lắng bất_an ? Mọi thứ sẽ trở_nên dễ_dàng hơn khi bạn nắm rõ bất_cứ nguyên_nhân khởi_phát nào vì điều này sẽ giúp bạn lên kế_hoạch tốt nhất để_chế ngự cơn nghiện đồ ngọt . Để tìm_hiểu nguyên_nhân khởi_phát liên_quan đến cảm_xúc , hãy chú_ý xem khi nào bạn muốn ăn đồ ngọt . Bất_cứ khi nào bạn có cảm_giác thèm ăn , đừng quên viết vào_sổ nhật_ký việc bạn cảm_thấy như_thế_nào vào khoảnh_khắc đó . Cố_gắng xác_định chính_xác cảm_giác thực_sự mà bạn đang trải qua . Chẳng_hạn như , bạn có_thể muốn ăn đồ ngọt ngay sau khi biết rằng bạn nhận điểm xấu trong một kỳ thi . Hoặc , tình_trạng thèm ăn có_thể kết_quả của việc bạn cảm_thấy buồn_bực và thất_vọng . Cơn thèm đồ ngọt cũng thường bùng_phát khi rơi vào trạng_thái căng_thẳng . Khi bị stress , cơ_thể thường giải_phóng một lượng lớn hormone cortisol . Cortisol thường gán với một danh_sách dài bao_gồm những tác_động tiêu_cực lên cơ_thể , từ việc tăng cân cho đến việc suy_giảm hệ_miễn_dịch . Stress được xem như là một phần của phản_ứng sinh_học trước tình_trạng căng_thẳng cấp_tính . Và một trong những cách để vượt qua tình_trạng căng_thẳng là ăn đồ ngọt vì hành_động này có_thể giúp xoa_dịu phản_ứng trên . Nếu bạn đang cảm_thấy stress , hãy cố_gắng tránh ăn đồ ngọt . Thay vào đó , hãy tìm giải_pháp khác , chẳng_hạn như luyện_tập thể_lực hoặc thở sâu . Khi cảm_thấy mệt_mỏi , bạn sẽ tìm cách nào đó nhanh_chóng và dễ_dàng để lấy lại năng_lượng . Thông_thường , đường chỉ có_thể cung_cấp cho bạn năng_lượng tạm_thời và năng_lượng này sẽ không kéo_dài được lâu . Một phần phản_ứng phụ của đường là năng_lượng trong cơ_thể sẽ thực_sự đi xuống ngay sau đó bởi_vì đây không phải là nguồn năng_lượng vững_bền . Đường được xem là một trong những chất mà cơ_thể có_thể biến thành nhiên_liệu hay năng_lượng nhanh nhất . Tuy_nhiên , vấn_đề ở đây là đường chỉ là chất cung_cấp năng_lượng cấp_tốc và ngắn_hạn . Và bạn sẽ nhanh_chóng cảm_thấy kiệt_sức khi nguồn năng_lượng này cháy hết . Đối_với phụ_nữ , chứng nghiện đồ ngọt có_thể bùng_phát bởi hội_chứng tiền kinh_nguyệt , và xảy ra do việc sản_sinh endorphin bị giảm . Ăn nhiều đường có_thể kích_thích não tăng_cường sản_xuất chất hoá_học khoẻ_mạnh này . Phản_ứng phụ tích_cực của việc hấp_thụ đồ ngọt là cơ_thể sẽ giải_phóng chất hoá_học có tác_dụng làm dịu cơn đau . Bất_cứ vấn_đề nào liên_quan đến hormone đều có_thể là nguyên_nhân dẫn đến hiện_tượng thèm ăn . Lý_do ở đây là hormone là thành_phần không_thể thiếu trong quá_trình cung_cấp năng_lượng cho cơ_thể . Nếu bạn đang trong tình_trạng hoặc cho rằng bạn đang bị mất cân_bằng hay thiếu_hụt hormone , hãy tìm đến sự trợ_giúp của y_tế . | 9,411 |
Tham_gia một lớp_học trang_trí móng . Đọc sách về cách trang_trí móng . Tìm_kiếm trên mạng . Xem video trên các trang_web như YouTube . | Chỉ cần vài giờ học với giáo_viên hướng_dẫn chuyên_nghiệp là bạn có_thể nâng cao kỹ_năng hiệu_quả hơn việc tự học trong nhiều năm . Bạn có_thể tìm đọc sách trong thư_viện , mua sách ở nhà_sách hoặc đặt mua tài_liệu qua mạng . Các trang mạng cung_cấp rất nhiều nguồn thông_tin đa_dạng , đặc_biệt là khi bạn muốn tìm ý_tưởng mới . Bên cạnh việc tìm trang mạng với hình_ảnh thiết_kế mới , bạn có_thể tìm diễn_đàn trao_đổi về kỹ_thuật và kinh_nghiệm dành cho người thích trang_trí móng . Các video này sẽ hướng_dẫn bạn từng bước thực_hiện các kiểu khác nhau . | 14,709 |
Chọn vị_trí có nắng mặt_trời để giâm cành . Chuẩn_bị luống đất hoặc chậu cây để giâm cành . Chọn cành khoẻ_mạnh và cứng_cáp . | Vị_trí giâm cành đặc_biệt quan_trọng nếu bạn quyết_định trồng cây ngoài_trời . Chọn nơi có nắng , nhưng không phải nắng trực_tiếp – bạn cần giữ cho cành cây không bị khô_kiệt . Giâm cành hồng vào chậu trồng cây cũng được , nhưng chậu phải đủ sâu và rộng để có đủ không_gian cho cành phát_triển . Nếu bạn tìm được vị_trí có nắng và ở gần ống thoát nước hoặc các nguồn nước khác thì tốt , vì điều này sẽ giúp duy_trì độ_ẩm trong đất . Chọn chậu trồng cây sâu ít_nhất 15 cm . Để trồng cành hoa_hồng , bạn cần có hỗn_hợp đất gồm cát và đá trân_châu . Hỗn_hợp đất phải có độ thoát nước tốt , và hãy nhớ xới đất trước đến độ sâu khoảng 10-15 cm . Bạn cần có dụng_cụ làm_vườn để xới đất , chẳng_hạn như chĩa làm_vườn hoặc xẻng để đánh tơi đất . Cát và đá trân_châu có bán ở các cửa_hàng cung_cấp vật_liệu làm_vườn hoặc trên mạng . Một kg đá trân_châu khoảng 50 ngàn ; cát thường rẻ hơn , nhưng giá_cả còn tuỳ vào khối_lượng . Khi cắt cành hồng để trồng , bạn cần chọn các cành dài , cứng_cáp , khoẻ_mạnh , tức_là không bị héo úa hoặc chuyển màu nâu . Các cành bánh_tẻ được cắt vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè sẽ mau đâm rễ hơn , vì_vậy bạn hãy chọn các cành non và dẻo . | 14,254 |
Nhớ rằng tấn_công kẻ xả súng là lựa_chọn cuối_cùng . Đừng cố_gắng nói lý_lẽ hay van_xin mạng sống trước mặt hắn . Phối_hợp với người khác để gây nhiễu_loạn . Tấn_công kẻ xả súng bằng bất_kì vũ_khí nào . Nhắm vào phần trên . Tấn_công mạnh_mẽ . | Bạn không nên nhảy ra khỏi chỗ trốn để tấn_công hắn ta nếu hắn ta đang tiến tới . Bạn chỉ nên đánh trả nếu chắc_chắn mình sẽ bị bắn nếu không làm gì . Hãy cố_gắng chiến_đấu với kẻ xả súng vì việc hỏi hắn ta muốn làm gì , hay cầu_xin mạng sống bằng cách nói về gia_đình bạn đều vô_ích khi đối_mặt với những kẻ như_vậy . Đừng phí thời_gian nói_chuyện với hắn , mà hãy tập_trung đánh trả . Nếu bạn đang ở trong một nhóm và không_thể tránh_mặt kẻ xả súng , cơ_hội sống_sót tốt nhất đó là tạo ra càng nhiều tiếng ồn và chuyển_động càng tốt . La_hét , ném đồ_vật và bỏ chạy sẽ giúp bạn có thêm vài giây để thoát khỏi phòng , hoặc để tấn_công hắn ta nếu không có đường thoát . Sử_dụng kéo , ly cốc , hoặc vật sắc hay nặng để tấn_công hắn ta ngay khi bạn tiếp_cận ở cự_ly gần . Một cây_bút bi nhọn còn tốt hơn là không có gì . Bạn đang chiến_đấu vì mạng sống nên mỗi giây đều quý_giá . Xin nhắc lại đây chỉ là giải_pháp cuối_cùng . Đa_số các kẻ xả súng đều trang_bị nhiều vũ_khí , thậm_chí còn mặc áo chống đạn . Cho_dù bạn có súng thì vẫn không có lợi_thế bằng hắn . Cố_gắng đánh vào mặt , mắt , vai , cổ hay cánh_tay của kẻ xả súng sao cho hắn ta làm rơi vũ_khí . Bạn nên đâm vào cổ , móc mắt hay đâm vào cánh_tay - - làm bất_kì việc gì có_thể để khiến hắn bỏ vũ_khí hoặc gây tổn_thương cho hắn ta để tước lấy vũ_khí . Đá vào háng ( nếu họ là đàn_ông ) . Nếu không_thể thì bạn nhắm vào mặt hay vũ_khí họ đang cầm . Đây là cách hiệu_quả để tước_đoạt vũ_khí hay gây ra tổn_thương nặng cho họ . Khi bạn đã rơi vào tình_huống này thì sự lưỡng_lự hay hốt_hoảng có_thể lấy đi mạng sống của bạn . Tấn_công mạnh_bạo nhất có_thể với bất_kì thứ gì trong tay . Đừng cố bỏ chạy hay ngừng đánh cho_dù bạn bị bắn vào chân hay tay . | 1,305 |
Xác_định xem bạn có cần đến bác_sĩ không . Tự lấy dằm ra . Dùng nhíp để kéo chiếc dằm ra . Dùng kim xử_lý những chiếc dằm nằm chìm hoàn_toàn dưới móng . Rửa kỹ chỗ bị dằm đâm vào . | Trường_hợp dằm nằm sâu dưới móng hoặc đã bắt_đầu bị nhiễm_trùng , có_thể bạn cần đến bác_sĩ để lấy dằm ra . Bạn sẽ biết rằng chỗ dằm đâm vào bị nhiễm_trùng nếu vẫn đau sau vài ngày , và vùng da xung_quanh bị sưng hoặc đỏ . Nếu chiếc dằm gây chảy_máu nhiều , bạn cần đến phòng cấp_cứu để xử_lý . Nếu dằm nằm sâu dưới móng đến mức không_thể tự lấy ra được , hoặc nếu vùng da xung_quanh chiếc dằm bị nhiễm_trùng , bạn hãy hẹn với bác_sĩ để đến khám . Bác_sĩ có_thể giúp bạn lấy dằm ra và kê toa thuốc kháng_sinh . Đa_phần các trường_hợp , bác_sĩ sẽ gây_tê để giảm đau khi lấy dằm ra . Hiểu rằng bác_sĩ có_thể cắt một phần hoặc toàn_bộ móng để loại_bỏ hoàn_toàn chiếc dằm . Nếu định tự lấy dằm ra tại nhà , bạn sẽ cần một chiếc nhíp ( vì chiếc dằm có_lẽ sẽ quá nhỏ nên không_thể dùng ngón tay kẹp vào lấy ra được ) . Nếu chiếc dằm nằm sâu bên dưới móng và không có đoạn nào nhô ra khỏi da , có_thể bạn cũng cần dùng kim để khều ra . Khử_trùng tất_cả các dụng_cụ bạn định dùng để loại_bỏ dằm . Bạn có_thể khử_trùng nhíp và kim bằng cồn tẩy_rửa hoặc nước sôi . Rửa tay trước khi chạm vào bất_cứ dụng_cụ nào đã được khử_trùng . Rửa da và móng bị dằm đâm vào trước khi xử_lý để ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Nếu thấy khó rửa bằng nước và xà_phòng , bạn cũng có_thể dùng cồn tẩy_rửa . Nếu móng dài , có_thể bạn cần cắt bớt móng bị dằm đâm vào trước khi thử lấy ra . Như_vậy bạn cũng sẽ nhìn thấy rõ hơn . Tìm nơi có đủ ánh_sáng để nhìn rõ chỗ bị dằm đâm vào . Dùng nhíp kẹp đầu chiếc dằm nhô ra ngoài . Khi đã kẹp chặt chiếc dằm , bạn sẽ kéo ra khỏi da theo đúng hướng đâm vào của chiếc dằm . Dằm nằm dưới da có_thể bao_gồm nhiều mảnh gỗ , thuỷ_tinh , v.v .. , hoặc có_thể gãy khi bạn cố_gắng lấy ra khỏi da . Nếu không tự lấy được hết dằm , có_thể bạn cần đến bác_sĩ để loại_bỏ tất_cả các mảnh vụn còn sót . Một_số trường_hợp dằm nằm sâu dưới móng và không có phần_nào nhô ra khỏi bề_mặt da . Kiểu dằm như thế_này khá khó xử_lý , nhưng bạn có_thể thử dùng kim khều ra một phần chiếc dằm để dùng nhíp kẹp vào . Bất_cứ loại kim khâu cỡ nhỏ nào cũng có_thể dùng được . Bạn nhớ khử_trùng kim trước khi sử_dụng . Ấn kim vào dưới móng , về phía đầu chiếc dằm và khều đầu chiếc dằm ra . Nếu có_thể khều ra được một phần chiếc dằm , bạn hãy dùng nhíp kẹp vào và kéo chiếc dằm theo đúng hướng mà nó đâm vào . Sau khi lấy ra được một phần hoặc toàn_bộ chiếc dằm , bạn hãy rửa vùng da thật sạch bằng xà_phòng và nước . Sau khi rửa xong , bạn có_thể bôi thuốc_mỡ kháng_sinh ( chẳng_hạn như Polysporin ) để ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Bạn cũng_nên băng vết_thương bị chảy_máu hoặc ở vị_trí dễ bị nhiễm_trùng . | 15,458 |
Khởi chạy Microsoft Visio và nhấp vào “ File . Nhấp chọn “ Open ” ( Mở ) . Chọn “ AutoCAD_Drawing ( * . dwg ; * . dxf ) ” từ trong danh_sách loại tập_tin “ Files of type ” . Điều hướng đến tập_tin DWG mà bạn muốn mở , sau đó bấm vào “ Open . | ” ” Visio sẽ mở và hiển_thị file DWG . | 19,083 |
Sử_dụng toner chứa nước_hoa hồng để cung_cấp thêm nước cho da . Chọn toner có thành_phần hoa_cúc để làm dịu da . Tránh dùng toner có chứa cồn làm khô da quá mức . Hãy tìm các thành_phần trị mụn từ_thiên nhiên nếu bạn có da_dầu . | Nước_hoa hồng được biết đến với các đặc_tính dưỡng ẩm , làm sạch và giúp da khoẻ hơn . Loại này rất phù_hợp với da cần thêm độ_ẩm cũng như kiểm_soát dầu . Hãy tìm mua toner mà thành_phần chính là nước_hoa hồng . Nếu bạn phải chống_chọi với tình_trạng da khô , mẩn đỏ , hoặc nhạy_cảm , hãy thử dùng toner có thành_phần hoa_cúc . Thành_phần này có_thể làm dịu kích_ứng da , làm mờ vết thâm , trị mụn , và làm sáng da . Sự kết_hợp giữa hoa_cúc và lô hội thậm_chí có_thể giúp kiểm_soát được bệnh chàm và bệnh hồng ban . Cồn thường được dùng làm chất se da trong các loại toner làm sạch mạnh . Nhiều người thử dùng toner chứa cồn để trị mụn , nhưng thành_phần này có_thể dễ gây kích_ứng và làm khô da nếu sử_dụng quá thường_xuyên . Thay vào đó , bạn hãy chọn loại có công_thức dịu nhẹ , không chứa cồn . Bạn có_thể kiểm_soát mụn mà vẫn giữ ẩm cho da bằng cách lựa_chọn toner có chất làm se da nhẹ hơn . Tìm những thành_phần như dầu tràm trà , tinh_dầu cam và nước cây phỉ . Khi sử_dụng chất se lỗ_chân_lông , tốt nhất bạn chỉ nên dùng mỗi ngày một lần thay_vì hai lần . Khi da đã thích_nghi , bạn có_thể thử tăng mức sử_dụng lên hai lần mỗi ngày . | 6,041 |
Đăng_nhập vào tài_khoản YouTube của bạn . Nhấp vào “ My_Channel ” ( Kênh của tôi ) . Nhấp vào “ Video_Manager ” . Nhấp vào mũi_tên “ Edit ” thả xuống và chọn “ Subtitles and CC ” . Nhấp vào “ Add_New_Subtitles ” ( Thêm phụ_đề mới ) và chọn “ Create new subtitles or closed captions ” ( Tạo phụ_đề hoặc phụ_đề rời mới ) . Chọn ngôn_ngữ phụ_đề . Phát video và tạm dừng khi bạn muốn nhập phụ_đề . Nhập phụ_đề vào vùng văn_bản . Điều_chỉnh độ dài của phụ_đề . Xuất_bản video . | Nút này nằm gần đầu thanh bên và sẽ đưa bạn đến với trang YouTube cá_nhân . Nút này nằm phía trên bên trái kênh , sau khi nhấp vào thì danh_sách video mà bạn tải lên sẽ hiện ra . Bạn cũng có_thể truy_cập Video_Manager bằng cách nhấp vào biểu_tượng tài_khoản và chọn “ Creator_Studio > Video_Manager ” . Nút “ Edit ” cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ_đề . Giao_diện quản_lý phụ_đề sẽ mở ra . Nút này nằm bên phải video trên giao_diện quản_lý phụ_đề . Một vùng văn_bản sẽ hiện ra cạnh video để bạn nhập phụ_đề . Yếu_tố này sẽ phân_loại phụ_đề của bạn dành cho người xem YouTube trên toàn thế_giới trong tương_lai . Phụ_đề tiếng Việt trên video tiếng Việt có_thể sẽ hữu_ích với những_ai không phải người bản_xứ ( và đối_tượng khác , chẳng_hạn như người khiếm_thính ) , vì_vậy bạn đừng nản_chí khi thêm phụ_đề ngôn_ngữ gốc cho video . Tính_năng phát lại có_thể được sử_dụng để nghe câu nói trước khi nhập phụ_đề vào vùng văn_bản . Nhấp vào dấu “ + ” màu xanh cạnh vùng văn_bản để thêm phụ_đề . Phụ_đề sẽ hiển_thị trong bản chép phụ_đề và dòng thời_gian phía dưới video . Phụ_đề sẽ được đưa vào dòng thời_gian tại vị_trí mà bạn đã dừng video . Hãy nhấp và kéo thanh nằm ở hai bên phụ_đề để thay_đổi thời_điểm bắt_đầu và kết_thúc mà văn_bản hiển_thị . Sau khi thêm phụ_đề xong , bạn nhấp vào “ Publish ” ( Xuất_bản ) để tải phụ_đề lên video . | 16,477 |
Tránh hải_sản có mùi " tanh " . Xem_xét hải_sản để kiểm_tra độ tươi . Đừng ăn thịt cá có màu đục . Kiểm_tra hải_sản sống trước khi chế_biến . | Trái_ngược với suy_nghĩ thông_thường , hải_sản tươi không có mùi tanh . Hải_sản có mùi biển nhưng sẽ không có mùi tanh_hôi . Hãy tin vào mũi của bạn : nếu hải_sản có mùi hôi , bạn hãy bỏ ngay . Hãy ngửi hải_sản tươi khi bạn ở siêu_thị để so_sánh mùi . Hải_sản sẽ có lớp vỏ bên ngoài bóng khi mới được đưa ra khỏi nước . Hải_sản khô thường đã bị hỏng . Nếu hải_sản có mắt và / hoặc mang , mắt sẽ trong ( không đục ) và mang có màu đỏ , không phải tím hoặc nâu . Tránh chọn cá có lớp vảy trông như sắp bong ra . Thịt cá tươi có màu trắng , đỏ hoặc hồng với lớp màng nước mỏng . Nếu phần thịt có màu xanh dương hoặc xám và đổ nhớt thì nghĩa_là cá đã ươn . Hải_sản cần được ăn khi còn tươi_sống như các loại vỏ cứng thường hỏng rất nhanh sau khi chết . Hãy chạm vào nghêu , hào và vẹm còn sống để đảm_bảo vỏ vẫn đóng kín . Trước khi chế_biến cua và tôm_hùm , bạn cần kiểm_tra xem càng còn động_đậy hay không . Đừng ăn hải_sản vỏ cứng đã chết nhiều giờ trước khi chế_biến . | 14,134 |
Xây_dựng cái nhìn về bản_thân . Làm những điều mà bạn muốn . Cho_phép người khác phán_xét . Hiểu rằng những phán_xét sẽ không tồn_tại lâu . | Đừng quan_tâm đến cách người khác nhìn_nhận bạn . Chúng_ta quan_tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình vì chúng_ta thường nhìn_nhận bản_thân mình qua con mắt của họ . Tuy_nhiên , chỉ dựa vào suy_nghĩ của người khác để nhìn_nhận bản_thân mình sẽ không tốt cho bạn chút nào . Cách tốt nhất để bạn không quan_tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình nữa là tự xây_dựng cái nhìn về bản_thân . Hãy làm những việc khiến bản_thân bạn thấy tự_hào dù người khác có nói gì đi_nữa , hãy luôn tin rằng bạn là một người tốt và có_ích cho xã_hội . Tham_gia các hoạt_động tình_nguyện là một_cách tuyệt_vời để bạn vừa suy_nghĩ tích_cực về bản_thân và vừa giúp_ích cho cộng_đồng . Rèn_luyện cho mình một kỹ_năng , chẳng_hạn như vẽ tranh , chơi một loại nhạc_cụ hoặc một môn thể_thao nào đó . Nếu bạn đã chán làm một người cô_đơn mà không có ai trò_chuyện cùng , hãy thử cô_đơn với một kỹ_năng tuyệt_diệu . Đi và ngắm nhìn thế_giới . Đi đây đi đó sẽ khiến bạn tự_tin hơn , có nhiều kỷ_niệm đẹp và nhiều câu_chuyện thú_vị để mang theo đến hết cuộc_đời . Luôn nỗ_lực và cố_gắng . Nếu bạn nỗ_lực trong mọi việc , chẳng_hạn như học_tập , công_việc , chơi thể_thao , làm_việc nhà , v.v , thì sẽ không khó để bạn phớt_lờ việc người khác nghĩ gì về thành_tích của mình . Khi bạn biết mình đã cố_gắng hết_sức , đừng bận_tâm đến lời_nói của những người tiêu_cực . Đừng để quan_điểm của người khác ngăn bạn làm những việc mình yêu thích . Hạnh_phúc của bạn không liên_quan đến sự tán_thành của họ . Hãy mặc_kệ và bạn sẽ nhận ra rằng , càng dành nhiều thời_gian làm những việc mình muốn , dù người khác nói gì đi_nữa , bạn sẽ càng ít bận_tâm đến họ . Bạn sẽ tìm được niềm vui cho bản_thân và đơn_giản là không có nhu_cầu bận_tâm thêm nữa . Theo_đuổi những điều khiến mình hạnh_phúc cũng là một_cách tuyệt_vời để bạn gặp_gỡ những người có cùng suy_nghĩ và sở_thích . Thay_vì phán_xét , họ là người sẽ ủng_hộ những thứ mà bạn yêu thích ! Để học cách không quan_tâm đến phán_xét của người khác thì tốt nhất là bạn cứ để họ phán_xét . Hãy để họ làm_vậy và bạn sẽ thấy rằng thế_giới không hề sụp_đổ vì phán_xét của họ . Bạn vẫn sẽ thức dậy mỗi ngày và có_thể làm tất_cả những gì mà mình muốn . Quan_điểm của họ thực_chất chẳng ảnh_hưởng gì đến cuộc_sống của bạn cả . Bạn không nên tranh_cãi với phán_xét của người khác vì việc khiến họ ngừng lại gần như là không_thể . Những người chỉ_trích bạn gay_gắt nhất cũng thường cũng là những người khắt_khe nhất với chính bản_thân mình và họ sẽ tiếp_tục phán_xét bạn vì điều đó khiến họ cảm_thấy dễ_chịu hơn . Vấn_đề là của họ , và bạn đừng để những vấn_đề đó khiến mình bận_lòng . Bạn cũng_nên nhớ rằng những người tiêu_cực có những vấn_đề và cuộc_sống của riêng họ . Năm năm sau , có_thể họ sẽ chẳng còn nhớ bạn là ai và càng không nhớ tất_cả những thứ mà họ không ưa về bạn . Chỉ vài năm nữa thôi , những quan_điểm của họ sẽ chẳng còn ảnh_hưởng gì đến bạn . Vậy nên nếu bạn dành thời_gian đó để tận_hưởng cuộc_sống và đón_nhận những cơ_hội của mình , về_lâu_về_dài bạn sẽ hạnh_phúc hơn nhiều so với việc lãng_phí thời_gian để khiến những người mà vài năm nữa có_thể bạn sẽ chẳng bao_giờ gặp lại suy_nghĩ tốt về mình . | 13,084 |
Chọn áo ngực đúng kích_cỡ . Mua áo ngực có chất_lượng tốt . Mặc áo_lót nâng ngực . Mặc trang_phục ôm sát . Dùng miếng lót nâng ngực hoặc độn ngực . Dùng phấn phủ bronzer hoặc phấn trang_điểm màu tối hơn da của bạn để tạo khối cho vòng một nếu áo_lót và trang_phục vẫn chưa đủ . | Áo ngực quá nhỏ hoặc quá to có_thể làm cho ngực nhỏ đi . Khi chọn mua áo ngực , bạn nên hỏi kích_thước áo để biết kích_cỡ áo của bạn . Áo có chất_lượng tốt không_chỉ bền mà_còn vừa_vặn theo dáng ngực và giúp nâng ngực tốt hơn . Loại áo_lót này sẽ giúp nâng và đẩy ngực để trông đầy_đặn và to hơn . Hãy thử nhiều loại áo khác nhau để kiểm_tra hiệu_quả và mức_độ thoải_mái . Trang_phục ôm sẽ làm tôn lên hình_dáng ngực để trông đầy_đặn còn áo / váy rộng hoặc xoè sẽ che_khuất hình_dạng của vòng một . Tuy_nhiên , bạn nên lưu_ý không chọn trang_phục quá ôm . Áo quá ôm sẽ siết chặt vòng một , khiến cho tình_trạng trở_nên tồi_tệ hơn . Mua miếng lót silicon để giúp bạn nâng ngực hoặc nếu muốn tiết_kiệm thì bạn có_thể dùng miếng xốp hoặc đệm có sẵn trong nhà để thay_thế . Dùng cọ đầu to để đánh_phấn trang_điểm vào mép trong của ngực , tạo ra khối và hiệu_ứng bóng . Đánh đều để làm cho phần trang_điểm trông tự_nhiên . Đứng cách xa gương khoảng 1 mét và soi để kiểm_tra xem ngực có trông tự_nhiên không và tránh tình_trạng trông như được vẽ thêm ! Đánh thêm phấn trong mờ lên phần đánh khối để giúp giữ lớp trang_điểm và giảm độ bóng . | 4,078 |
Lập bản tự đánh_giá cá_nhân . Tập_trung vào yếu_tố mà bạn cảm_thấy biết_ơn . Đừng cố_gắng kiểm_soát những gì bạn không_thể thay_đổi . | Tự chấp_nhận bản_thân là rất quan_trọng trong việc thúc_đẩy sự bình_yên trong tâm_hồn vì nó cho_phép chúng_ta cảm_thấy ổn hơn với mọi chuyện đang xảy ra bất_kể hoàn_cảnh . Nếu chúng_ta cố_gắng lảng_tránh nỗi đau , chúng_ta sẽ chỉ làm nó phát_triển mạnh_mẽ hơn . Bạn có_thể bắt_đầu rèn_luyện sự tự chấp_nhận bản_thân thông_qua bản tự đánh_giá cá_nhân – bản_chất con_người bạn , ngoại_hình , cảm_giác của bạn , và điều mà bạn làm . Viết ra bản tự đánh_giá về tính_cách , đặc_điểm ( điểm tích_cực và cả mọi điều mà bạn muốn cải_thiện ) , hành_động , hoặc ngoại_hình của bạn . Bạn nên cố_gắng chấp_nhận mọi thứ trong đánh_giá – ngay cả những yếu_tố mà bạn không tự_hào . Tha_thứ cho bản_thân về sai_lầm mà bạn đã thực_hiện nếu cần , và tập_trung vào điều mà bạn có_thể thực_hiện ngày hôm_nay để trở nên tốt hơn . Thiết_lập danh_sách mục_tiêu . Đôi_khi , sở_hữu ước_mơ và khát_vọng chính là yếu_tố giúp chúng_ta tiến bước đến với sự tự chấp_nhận . Lập mục_tiêu cho bản_thân và mỗi ngày , hãy tiến đến hoàn_thành chúng . Một_vài ví_dụ của mục_tiêu cá_nhân bao_gồm : giảm cân , ăn_uống lành_mạnh hơn , tập_thể_dục thường_xuyên hơn , theo_đuổi sở_thích mới ( như_chơi một loại nhạc_cụ nào đó ) , hoặc xem TV ít hơn . Mỗi ngày , bạn nên tự hỏi bản_thân xem liệu công_việc mà bạn thực_hiện có phù_hợp với mục_tiêu và giá_trị của bạn hay không . Tái điều_chỉnh đặc_điểm tiêu_cực thành_tích cực để thúc_đẩy bản_thân tự chấp_nhận chính mình . Ví_dụ , có_lẽ bạn nghĩ rằng bạn không cao và vì_vậy , không hoàn_toàn hài_lòng với chiều cao của mình . Bạn có_thể rèn_luyện tính tự chấp_nhận bằng cách xây_dựng ý_nghĩa về chiều cao của bản_thân . Chiều cao của bạn có ý_nghĩa hoặc mục_tiêu nào ? Nó có giúp bạn thực_hiện một_vài hoạt_động cụ_thể nào đó mà người cao_to không_thể làm được ? Chiều cao của bạn đem lại lợi_ích gì cho bạn ? Một_cách để chấp_nhận cuộc_sống là biết_ơn mọi điều mà bạn sở_hữu thay_vì chú_ý vào thứ mà bạn không có . Hình_thành danh_sách mọi nhân_tố bạn trân_trọng trong cuộc_sống ; nó có_thể bao_gồm : gia_đình , bạn_bè , mái nhà , thức_ăn , học_vấn , chính_phủ , luật_pháp , thiên_nhiên , đường_phố , và phương_tiện di_chuyển . Bạn nên nhớ rằng một_vài người trên thế_giới này không_thể tiếp_cận những điều trông khá cơ_bản đối_với chúng_ta . Bạn thậm_chí có_thể viết nhật_ký biết_ơn trực_tuyến thông_qua một_vài trang_web hoặc blog cá_nhân và chia_sẻ suy_nghĩ của mình với mọi người . Là con_người , chúng_ta thường muốn điều_khiển người khác ( việc họ làm hoặc hành_động của họ ) cũng như môi_trường của chúng_ta ( nhà_cửa , trong công_việc , trường_học , xã_hội , thế_giới ) . Chúng_ta muốn vợ / chồng mình trở_thành người tốt hơn , sếp chúng_ta sẽ tử_tế hơn , nhà_cửa sạch_sẽ hơn , và tình_hình giao_thông thuận_lợi hơn . Điều này là vì chúng_ta cảm_thấy hoảng_sợ trước mọi yếu_tố mà chúng_ta không biết , hoặc không_thể điều_khiển , bao_gồm cả cái chết của chúng_ta . Không may_mắn thay , chúng_ta không_thể thường_xuyên kiểm_soát những kết_quả này . Cuối_cùng thì chúng_ta không có khả_năng điều_khiển suy_nghĩ , cảm_giác , hoặc hành_động của người khác . Tập_trung vào nhân_tố nằm trong sự kiểm_soát của bạn . Bạn nên tự hỏi bản_thân “ Mình có_thể làm gì trong tình_huống này ? ” . Nếu bạn không_thể thay_đổi nó thì hãy chấp_nhận và bỏ_qua nó . | 14,807 |
Đặt tiêu_đề cho dự_án . Bổ_sung thông_tin chi_tiết và quan_trọng về sự_kiện . Viết rõ_ràng và súc_tích . Bổ_sung ảnh . | Chọn một cái tên thật hấp_dẫn giúp người đọc biết dòng thời_gian của bạn nói về điều gì . Hãy bảo_đảm tiêu_đề bao_quát tất_cả những gì bạn đưa vào trong dự_án , chứ không_chỉ là chủ_đề . Ví_dụ , đừng đặt tên dự_án là “ NASA ” ; thay vào đó , hãy chọn tiêu_đề là : “ NASA : Cuộc chinh_phục mặt_trăng ” . Ví_dụ về các tiêu_đề bao_gồm : Cuộc_đời và thời_đại Hồ_Chí_Minh Đất Phương_Nam : Lịch_sử gần đây Sự_nghiệp nổi_tiếng của Nguyễn_Tuân_Rừng tùng cổ ở Yên_Tử_Một ngày trong cuộc_sống của bọ_ngựa Đối_với mỗi mục , hãy viết một đoạn ngắn giải_thích về những điều đã xảy ra , bao_gồm những dữ_kiện như cá_nhân liên_quan , ảnh_hưởng của sự_kiện , những con_số có mối liên_hệ với sự_kiện , như số người bị giết trong chiến_tranh . Thêm các thông_tin chi_tiết giúp bạn tường_thuật tổng_thể dòng thời_gian của mình . Lời_lẽ của bạn cần phải dễ đọc , vì_vậy hãy viết rõ_ràng . Bạn cũng có_thể đánh_máy các mục thông_tin , cắt và dán vào dòng thời_gian . Dùng càng ít từ càng tốt để chú_thích cho sự_kiện , tránh dành quá nhiều chỗ cho một sự_kiện . Nếu bạn tạo dòng thời_gian trên máy , hãy đánh_máy các đầu_mục . Bạn có_thể tạo thêm sự bắt_mắt cho dòng thời_gian bằng một_vài bức ảnh liên_quan đến sự_kiện được đưa vào . Tìm hình_ảnh trên mạng , sao_chép từ sách , hoặc sáng_tạo và tự vẽ chúng . | 15,277 |
Tránh để bột dính nước . Thử lau người thay_vì tắm vòi_sen . Hỏi bác_sĩ xem liệu bột chống thấm nước có phù_hợp với bạn không . | Cho_dù bạn có bao_bọc cẩn_thận đến mấy , nước vẫn có nguy_cơ thấm qua lớp bọc vào phần bó bột . Bạn nên cố_gắng đừng để nước dính vào bột . Thử tắm trong bồn thay_vì tắm vòi_sen . Nếu bạn bị gãy tay thì sẽ dễ giơ tay ra ngoài để tránh nước trong bồn_tắm hơn . Bạn chỉ cần gác tay_trên thành bồn_tắm trong khi tắm phần còn lại của cơ_thể . Nếu bạn chỉ thích tắm vòi_sen , hãy cố_gắng giơ tay ra ngoài để tránh dòng nước chảy . Có_thể bạn phải để chi bị gãy bên ngoài vòi_sen trong quá_trình tắm . Tuy_nhiên , ngay cả khi đã để_phần bó bột tránh xa nước , bạn cũng không nên tắm mà không bọc lại . Bột có_thể bị hư_hại dù chỉ một lượng nước nhỏ lọt vào . Bên cạnh nguy_cơ làm ướt bột , bạn sẽ rất khó xoay_xở sau khi bị_thương . Điều này đặc_biệt khó_khăn nếu bạn bị gãy chân . Nếu có_thể , bạn nên lau người thay_vì tắm vòi_sen . Nếu có con_nhỏ đang phải bó bột , bạn có_thể lau người cho con đến khi trẻ quen với phần bó bột . Nếu là người_lớn , bạn có_thể lau người gần bồn rửa . Nếu có người_thân nào có_thể nhờ được , bạn hãy thử nhờ họ giúp bạn lau người . Bột chống thấm nước thường an_toàn ngay cả khi bị nhúng vào nước . Nếu bạn cảm_thấy có nguy_cơ làm ướt bột , hãy hỏi bác_sĩ về loại bột chống thấm nước . Có nhiều loại vật_liệu bó bột chống thấm nước . Bạn nên hỏi bác_sĩ về loại vật_liệu nào phù_hợp với bạn . Một_số loại có_thể hiệu_quả hơn các loại khác , vì_vậy bác_sĩ có_thể giải_thích cho bạn biết loại nào có lợi đối_với bạn . Nhớ rằng bột chống thấm nước không_thể chống thấm tuyệt_đối 100% . Mặc_dù loại bột này có_thể chịu được nước tốt hơn hầu_hết các loại khác , bạn vẫn nên cẩn_thận khi tắm bồn , tắm vòi_sen hoặc khi bơi_lội . Cố_gắng hạn_chế để bột bị ướt . Bột chống thấm nước có_thể không phù_hợp trong trường_hợp gãy xương mà đòi_hỏi phải cử_động mới hồi_phục . | 2,357 |
Tìm một hộp đựng giày sử_dụng được . Đo chiều dài , chiều rộng và chiều sâu của hộp . Cắt nắp hộp theo chiều dài để tạo thành một mảnh bìa khớp với chiều sâu của hộp . Cắt rời thành dài của nắp hộp và để lại hai thành bên . Gấp đôi mảnh bìa theo chiều ngang để tạo thành_hình chữ V. Dán mái nhà vào một trong hai thành dài của hộp . Dùng thêm một mảnh bìa các-tông nữa để làm tường che phía sau mái nhà , nếu thích . | Kích_thước , hình_dáng và màu_sắc của hộp không quan_trọng . Hộp có nắp là tốt nhất , nhưng nếu không có thì cũng không sao . Bạn chỉ cần dùng thêm một mảnh bìa các-tông để làm mái và sàn nhà . Một_số hộp đựng giày có nắp dính liền ở một cạnh hộp . Nếu hộp giày của bạn có nắp kiểu này thì bạn hãy cắt rời nắp ra trước . Một_số cửa_hàng thủ_công có bán " hộp đựng ảnh " có hình_dạng như hộp giày . Các hộp này làm nhà tiên thì tuyệt_vời ! Bạn cần các số_đo này để làm mái nhà , sàn nhà và tường . Dùng thước để đo và ghi ra các số_đo sau : Dài : cạnh dài của hộp . Rộng : cạnh ngắn của hộp . Sâu : chiều cao của hộp ; đo từ miệng hộp xuống đáy hộp . Lấy nắp hộp ra và cắt đôi theo chiều dài dựa vào số_đo chiều sâu của hộp . Bạn có_thể dùng kéo cắt nắp hộp , nhưng cắt bằng dao_trổ cũng được . Ví_dụ , nếu hộp của bạn sâu 10 cm , bạn hãy cắt mảnh bìa có chiều ngang 10 cm . Nắp hộp giày có ba chiều tương_tự như chiếc hộp , có hai thành ngắn và hai thành dài . Khi cắt rời khỏi hộp , mảnh bìa sẽ có một thành dài và hai thành ngắn . Cắt rời thành dài của mảnh bìa , nhưng để lại hai thành ngắn ở hai cạnh bên . Hai thành ngắn sẽ là hai vạt nhỏ để bạn gắn cố_định mái nhà vào miệng hộp . Mặt nào của nắp hộp ( mặt trong hay mặt ngoài ) hướng ra ngoài cũng được . Đảm_bảo gấp mảnh bìa sao cho hai cạnh ngắn trùng nhau . Sau khi đã gấp mảnh bìa và vuốt thành nếp , bạn hãy mở mảnh bìa ra thành_hình chữ V. Mảnh bìa này sẽ là mái nhà . Dựng chiếc hộp đứng trên thành dài . Đặt mái nhà lên thành hộp bên trên , sau đó dùng băng_dính dán hai vạt bên của mái nhà vào hai bên thành hộp . Bạn có_thể dán mái nhà bằng keo nếu thích . Keo nhiệt có hiệu_quả nhất nhờ khô nhanh . Bạn có_thể dùng keo dán trong_suốt , nhưng phải dùng băng_dính dán tạm hai vạt bên của mảnh bìa cho dính vào hộp trong khi chờ keo khô . Đặt nhà nằm trên mảnh bìa các-tông sao cho miệng hộp ngửa lên . Vẽ đồ theo mái nhà , sau đó cắt rời hình_tam_giác vừa vẽ và dán vào phía sau mái nhà bằng băng_dính hoặc keo . Tường che phía sau mái nhà sẽ nằm ở cùng bên với đáy hộp . Phần trước của mái nhà nằm cùng bên với miệng hộp . | 15,784 |
Đi khám bác_sĩ nếu các phương_pháp trên không có tác_dụng hoặc có thêm triệu_chứng khác . Xem_xét nguyên_nhân gây buồn_nôn . Xác_định có cần sự chăm_sóc y_tế không . | Bạn cần đi khám ngay để đảm_bảo không gặp phải vấn_đề nghiêm_trọng nếu liệu_pháp tại nhà không giúp giảm buồn_nôn sau một ngày , hoặc bạn bị nôn_mửa . Buồn_nôn - thường đi kèm nôn_mửa - là vấn_đề thường gặp ở nhiều người . Cảm_giác “ muốn nôn_mửa ” có_thể do nhiều nguyên_nhân , bao_gồm : Nhạy_cảm với thực_phẩm hoặc dị_ứng thực_phẩm Nhiễm_khuẩn hoặc nhiễm vi-rút Bệnh Trào ngược Dạ dày-Thực quản ( GERD ) và ợ nóng Thuốc chữa bệnh , đặc_biệt là thuốc hoá_trị và thuốc xạ_trị Mang thai ( ốm_nghén ) Đau nửa đầu và các dạng đau_đầu khác Say tàu_xe Đau_đớn Nếu bị buồn_nôn đi kèm hoặc không đi kèm nôn_mửa và không khỏi sau 24 tiếng , bạn nên đi khám bác_sĩ ngay . Nếu cơn buồn_nôn thuyên_giảm nhưng bạn vẫn chán ăn , đau_đầu hoặc đau bụng , đau dạ_dày dữ_dội , bạn nên đi khám để được bác_sĩ tư_vấn . Buồn_nôn , đặc_biệt là buồn_nôn đi kèm nôn_mửa , có_thể là dấu_hiệu của vấn_đề sức_khoẻ nghiêm_trọng như : Viêm ruột_thừa Tắc ruột hoặc nghẽn ruột Ung_thư Ngộ_độc Bệnh loét dạ_dày tá_tràng ( PUD ) , đặc_biệt là nếu chất_thải nôn_mửa giống như bã cà_phê | 14,435 |
Hạn_chế bánh_kẹo , chế_phẩm từ động_vật , và carbonhydrat tinh_chế . Ăn nhiều trái_cây , rau quả và ngũ_cốc nguyên hạt . Tìm_hiểu về các loại thực_phẩm . Hạn_chế thuốc_lá và rượu_bia . Nắm rõ bản_chất của việc khẳng_định về các loại thực_phẩm cụ_thể . | Bác_sĩ thường sẽ đề_nghị một chế_độ ăn_uống phù_hợp với nhu_cầu của từng người , bởi_vì không có chế_độ cố_định áp_dụng đối_với tất_cả những_ai mắc chứng đường_huyết cao hoặc tiểu_đường . Tuy_nhiên , nếu bạn gặp phải tình_trạng lượng đường trong máu cao , thì nên giảm ăn thịt , các sản_phẩm sữa , bánh mỳ trắng , gạo trắng , khoai_tây , và thực_phẩm ngọt . Những người có đường_huyết cao được khuyến_cáo ăn những loại thực_phẩm này và các thực_phẩm khác giàu chất xơ và ít chất_béo . Tuy_nhiên không phải tất_cả những người mắc chứng đường_huyết cao đều có_thể ăn ngũ_cốc nguyên hạt , cho_nên cần tham_khảo ý_kiến bác_sĩ trước khi đưa loại thức_ăn này vào bữa ăn hằng ngày của bạn . Nên ăn táo tươi , mơ khô , hoặc nước ép đào đóng_hộp . Tránh ăn các loại trái_cây đóng_hộp hoặc đông_lạnh tẩm đường . Khuyến_cáo nên ăn ít_nhất 3 cốc ( 700 ml ) rau_sống hoặc 1,5 cốc ( 350 ml ) rau chín mỗi ngày . Bạn có_thể lựa_chọn các loại rau quả như atisô , dưa_chuột , hay xà_lách . Rau quả tươi thường tốt hơn so với rau quả đông_lạnh hoặc đóng_hộp vì đôi_khi chúng có tẩm natri . Bột yến_mạch và lúa_mạch đặc_biệt có tác_dụng tốt đối_với hầu_hết những người có lượng đường trong máu cao . Nếu bạn không chắc_chắn loại thực_phẩm nào là gây hại , thì nên hỏi ý_kiến bác_sĩ hoặc tìm_hiểu về chỉ_số đường_huyết , bao_gồm thông_tin chi_tiết ảnh_hưởng đối_với đường_huyết ( nhưng không ảnh_hưởng sức_khoẻ nói_chung ) . Bạn nên tránh các loại thực_phẩm “ có chỉ_số GI cao ” với xếp_hạng chỉ_số GI từ 70 trở lên nếu đang mắc chứng đường_huyết cao . Thay vào đó cần lựa_chọn các loại thực_phẩm “ có chỉ_số GI thấp ” ( xếp_hạng GI từ 55 trở xuống ) , như các loại thực_phẩm khuyến_cáo ở trên . Bạn có_thể nạp các loại thực_phẩm có chỉ_số từ 55 đến 70 và xếp_hạng “ trung_bình ” với một lượng vừa_phải tuỳ_thuộc vào nhu_cầu . Khi nạp các chất này vào cơ_thể mỗi ngày hoặc với một lượng lớn , bạn sẽ làm ảnh_hưởng đến khả_năng sản_xuất insulin của cơ_thể nhằm giúp kiểm_soát lượng đường trong máu . Nếu đang cố_gắng bỏ thuốc_lá , thì bạn cũng cần biết rằng sản_phẩm chứa ni-cô-tin cũng gây ra ảnh_hưởng tương_tự đối_với sức_khoẻ . Bạn có_thể sử_dụng miếng dán hay kẹo dẻo ni-cô-tin thay_thế tạm_thời , nhưng đây không phải là biện_pháp lâu_dài trong việc chữa_trị đường_huyết cao . Nhiều bài báo thường cho rằng thực_phẩm thông_thường vẫn có tác_dụng kiểm_soát đường_huyết hoặc các vấn_đề liên_quan đến sức_khoẻ , tuy_nhiên các thông_tin này không phải lúc_nào cũng được rút ra từ các nghiên_cứu y_khoa chất_lượng cao . Một_số nghiên_cứu liên_quan đến cà_phê cho nhiều kết_quả trái_ngược , vì_vậy ảnh_hưởng chung đối_với đường_huyết là không rõ_ràng . Một nghiên_cứu về quế đã chỉ ra một_số lợi_ích đối_với sức_khoẻ , tuy_nhiên kết_quả này chỉ mởi được thử_nghiệm trên một nhóm người . Tất_cả đều trên 40 , mặc bệnh tiểu_đường loại 2 , không sử_dụng liệu_pháp insulin hay thuốc đối_với điều_kiện sức_khoẻ khác ngoài bệnh tiểu_đường . Ngay cả khi khẳng_định là hợp_lý , thì bạn cũng_nên biết rằng một loại thực_phẩm không_thể_nào hoàn_toàn thay_thế việc rèn_luyện thể_dục , thay_đổi chế_độ ăn_uống , hay phương_pháp điều_trị y_khoa khác . | 8,965 |
Hình_dung bạn đang phải nhớ tên các quốc_gia trong Hội_đồng Bảo_an Liên_Hiệp_Quốc . Tìm_hiểu xem việc chia nhóm thông_tin phù_hợp với những trường_hợp nào . Chia nhóm thông_tin cần nhớ thành những nhóm nhỏ hơn và dễ nhớ hơn . Tập nhớ những mẩu nhỏ trong phần thông_tin cần nhớ . Tập liên_kết các mẩu thông_tin nhỏ . | Danh_sách này có 10 quốc_gia và bạn có_thể chia chúng theo từng nhóm . Phương_pháp này phù_hợp khi bạn muốn nhớ thông_tin được hợp_nhất từ những chi_tiết nhỏ theo thứ_tự hợp_lý . Trong ví_dụ trên , bạn có_thể chia các quốc_gia theo lục_địa ; các nguyên_tố trong bảng_tuần_hoàn có_thể được chia theo nhóm ; hoặc nếu phải nhớ các bộ_phận của một động_cơ , bạn sẽ chia thông_tin theo từng phần_phụ ( chẳng_hạn như ống dẫn , động_cơ , ống_xả , mạch điện ) . Nếu phải nhớ một_số điện_thoại , bạn hãy nhìn vào cách chúng_ta viết số - cách viết này được hình_thành để giúp ta nhớ thông_tin theo nhóm . Ví_dụ , số điện_thoại đường_dây_nóng của lãnh_đạo Thành_phố Hồ_Chí_Minh là ( 028 ) 88 247 247 sẽ dễ nhớ hơn theo từng nhóm ba số - 028 88 247 và 247 - thay_vì nhớ theo thứ_tự ngẫu_nhiên 0 , 288 , 824 , 7247 . Việc chia nhóm thông_tin không phù_hợp với những dữ_liệu và ý_tưởng lớn , phức_tạp không_thể chia nhỏ một_cách dễ_dàng . Ví_dụ , bạn sẽ khó mà chia nhóm thông_tin để nhớ khái_niệm về nhân_quyền , khái_niệm về tính_chất của một quốc_gia hoặc danh_sách các số điện_thoại gần giống nhau . Vì bạn phải chia nhóm thông_tin từ một nguồn lớn , phương_pháp này thích_hợp với nguồn thông_tin có_thể chia theo những nhóm hợp_lý . Đối_với ví_dụ về các quốc_gia trong Hội_đồng Bảo_an Liên_Hiệp_Quốc , bạn sẽ cố nhớ các quốc_gia theo từng lục_địa được liệt_kê như trong bức ảnh trên . Việc nhớ từng phần thông_tin chỉ là khởi_đầu để nhớ toàn_bộ thông_tin khi dùng phương_pháp này - bạn sẽ còn phải tập_hợp các mẩu thông_tin . Thử kéo xuống bên dưới trang để_phần thông_tin trong bức ảnh trên được che lại . Bạn nhớ được bao_nhiêu thông_tin trong danh_sách đó ? | 15,295 |
Hẹn bác_sĩ để khám bệnh . Đến gặp bác_sĩ chuyên_khoa về chân . Hiểu về các phương_pháp điều_trị khác nhau . | Nếu tình_trạng đau bắp_chân không khỏi sau vài ngày , bạn cần đến bác_sĩ đa_khoa để khám . Bác_sĩ sẽ kiểm_tra chân và bắp_chân , hỏi về lối sống của bạn và nguyên_nhân bị chấn_thương . Bác_sĩ cũng có_thể chỉ_định chụp X-quang phần cẳng_chân của bạn ( để loại_trừ tình_trạng gãy xương chày và xương mác ) . Nếu cần_thiết , bác_sĩ sẽ giới_thiệu bạn đến chuyên_gia cơ xương được đào_tạo chuyên_khoa hơn . Các chuyên_gia sức_khoẻ khác có_thể giúp chẩn_đoán và điều_trị tổn_thương cơ xương là bác_sĩ xương khớp , chuyên_gia vật_lý_trị_liệu và chuyên_gia trị_liệu bằng mát-xa. Tuy_nhiên , bạn nên bắt_đầu khám ở bác_sĩ đa_khoa để loại_trừ các nguyên_nhân nghiêm_trọng khác gây đau như tình_trạng cục máu đông , tổn_thương mạch_máu , u_nang bao hoạt dịch , hoặc trường_hợp cần phẫu_thuật cấp_cứu như hội_chứng chèn_ép khoang . Tổn_thương cơ_bắp chân thường là tình_trạng căng cơ nhẹ độ I , tuy_nhiên có những trường_hợp cần phải phẫu_thuật nếu cơ bị rách nghiêm_trọng . Hơn_nữa , một_số bệnh_lý có_thể gây đau bắp_chân hoặc đau vùng xung_quanh như gãy xương , ung_thư xương , viêm xương_tuỷ , suy tĩnh_mạch , đau thần_kinh toạ do thoát_vị đĩa_đệm vùng thắt_lưng hoặc các biến_chứng liên_quan đến bệnh tiểu_đường . Như_vậy , có_thể bạn cần đến các chuyên_gia y_khoa như bác_sĩ chuyên_khoa xương khớp , bác_sĩ chuyên_khoa thần_kinh hoặc bác_sĩ liệu_pháp ( chuyên_gia về cơ và xương ) để loại_trừ các nguyên_nhân nghiêm_trọng nhất gây đau cơ_bắp chân . Chụp X-quang , chụp xạ hình xương , chụp cộng_hưởng từ , chụp CT và siêu_âm là những phương_tiện mà các bác_sĩ có_thể sử_dụng để giúp chẩn_đoán tình_trạng đau cẳng_chân của bạn . Tổn_thương cơ_bắp chân thường xảy ra ở những người chơi quần_vợt , bóng_rổ , bóng_đá , bóng_chuyền và các vận_động_viên chạy_đua . Bạn nên đề_nghị bác_sĩ giải_thích rõ_ràng về việc chẩn_đoán , đặc_biệt là nguyên_nhân ( nếu có_thể ) , và cho bạn nhiều lựa_chọn trong việc điều_trị . Việc nghỉ_ngơi và các biện_pháp chăm_sóc tại nhà ( như chườm đá ) là phù_hợp với các trường_hợp căng cơ_bắp chân từ nhẹ đến trung_bình . Tìm_kiếm thông_tin về tổn_thương cơ_bắp chân trên internet ( chỉ tìm những trang_web y_khoa có uy_tín ) để hiểu rõ thêm về tình_trạng bệnh và biết thêm các cách điều_trị cũng như kết_quả . Các yếu_tố có_thể khiến một người có rủi_ro bị căng cơ bao_gồm tuổi_tác cao , có tổn_thương cơ trước đó , thiếu linh_hoạt , thiếu sự dẻo_dai , kiệt_sức . | 8,429 |
Tắm_rửa thường_xuyên bằng xà_phòng diệt khuẩn . Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài_trời . Không để da cổ tiếp_xúc với nắng . | Da vùng cổ sậm màu có_thể là do vệ_sinh kém , vì_vậy tắm thường_xuyên là điều quan_trọng – nhất_là khi các dấu_hiệu bắt_đầu xuất_hiện . Xoa xà_phòng diệt khuẩn lên khắp cơ_thể , bao_gồm vùng cổ và xả nước kỹ để loại_bỏ xà_phòng khi tắm xong . Nhớ nhẹ_tay khi xoa xà_phòng , vì động_tác chà_xát mạnh có_thể khiến các triệu_chứng nặng thêm . Nếu không có điều_kiện tắm , bạn có_thể dùng khăn ướt em bé lau vùng cổ ( và các bộ_phận khác trên cơ_thể ) để giữ sạch tương_đối . Nói_chung , bạn hãy cố_gắng tắm tối_thiểu là hai ngày một lần . Da cổ sậm màu cũng có_thể là do phơi nắng quá nhiều . Bạn cần đảm_bảo thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài_trời trong thời_gian dài . Dùng loại kem chống nắng có chỉ_số tối_thiểu là SPF 35 và thoa lên toàn_bộ các vùng da hở , đặc_biệt là cổ . Thoa lại kem chống nắng mỗi tiếng một lần ( thậm_chí nhiều lần hơn nếu bạn ở trong nước ) . Cố_gắng hạn_chế phơi vùng da cổ dưới ánh nắng mặt_trời bằng cách chọn trang_phục phù_hợp . Mặc áo kín cổ , quàng khăn hoặc đội mũ rộng vành mỗi lần có kế_hoạch ra ngoài_trời trong một thời_gian dài . Bạn cũng có_thể quấn khăn bandana quanh cổ hoặc che ô để ngăn_ngừa tác_hại do nắng . | 784 |
Luyện_tập tự nói_chuyện với bản_thân một_cách tích_cực . Nghĩ ra câu ' thần_chú ' tích_cực . Luyện_tập hình_dung . | Thay_thế những lời_nói tiêu_cực bằng các khẳng_định . Việc thay_đổi lời_nói sẽ thay_đổi suy_nghĩ và ghi đè lên những hành_động và suy_nghĩ tiêu_cực trong tiềm_thức . Thay_vì nói “ Tôi không_thể làm được ! ” , hãy nói “ Tôi có_thể làm được ! ” . Thay_vì nói “ Tôi làm việc gì cũng thất_bại ! ” , hãy thử nói “ Tôi sẽ thành_công ! ” . Nếu thấy bản_thân chìm trong những lời_nói tiêu_cực , hãy ngừng lại và hít một_hơi thật sâu . Cân_nhắc lý_do khiến bạn nói mình không_thể thành_công . Xác_định yếu_tố khiến bạn trở_nên tiêu_cực . Lưu_ý rằng đó chính là các yếu_tố kích_hoạt và cam_kết một lần nữa để khẳng_định bản_thân . Bạn không_thể thay_đổi lời_nói trong chốc_lát . Bạn cần thời_gian và sự kiên_định . Duy_trì sự_tích cực khi cố_gắng đưa bản_thân thoát khỏi những hành_vi và suy_nghĩ tiêu_cực trong tiềm_thức . Khi căng_thẳng và lo_âu , bạn hãy giữ bình_tĩnh và dập tắt suy_nghĩ tiêu_cực bằng cách đọc đi đọc lại câu thần_chú của riêng bạn . Việc áp_dụng liệu_pháp này thường_xuyên sẽ giúp giảm sự phát_sinh suy_nghĩ và hành_động tiêu_cực từ trong tiềm_thức . Xác_định suy_nghĩ tiêu_cực và thừa_nhận rằng sự phán_xét bản_thân của bạn là vô_căn_cứ . Nghĩ ra câu ' thần_chú trị_liệu ' bằng những điều ngược với những gì bạn buộc_tội bản_thân . Tạo thêm hai câu ' thần_chú ' cũng diễn_đạt một ý để có sự thay_đổi khi dùng . Chọn một vị_trí trên cơ_thể để luyện_tập sự_tích cực . Bạn có_thể chọn trái_tim hoặc bụng . Đặt tay lên tim hoặc bụng và lặp lại câu thần_chú . Tập_trung vào hành_động và tự_tin hơn . Nếu bạn cảm_thấy bản_thân chưa đủ tốt , bạn nên dùng câu thần_chú “ Tôi tốt rồi ” , “ Tôi xứng_đáng ” và “ Tôi xứng_đáng với điều đó ” . Hình_dung hay tưởng_tượng về thành_tựu mục_tiêu là cách hiệu_quả để tương_tác và rèn_luyện tiềm_thức . Bắt_đầu với bài_tập hình_dung , trong đó sử_dụng một hoặc hai giác_quan . Cố_gắng hình_dung mọi chi_tiết của bức ảnh hay một vật_thể quen_thuộc . Khi đã thành_thạo , bạn hãy chuyển qua hình_dung toàn_bộ cảnh_tượng trong một bộ phim hay ký_ức của bạn . Ghi_nhớ âm_thanh , màu_sắc và hương_vị . Khi có khả_năng tập_trung và mô_tả chính_xác các chi_tiết , hãy bắt_đầu mường_tượng cảnh bạn đã đạt được mục_tiêu . Bạn cần hình_dung sao cho có_vẻ thật nhất có_thể . Đừng để bản_thân lún vào những hình_dung tiêu_cực hay thất_bại , hãy tưởng_tượng bản_thân thành_công và đạt được mục_tiêu ! Ví_dụ , nếu bạn hình_dung tới việc diễn_thuyết , hãy nghĩ rằng bản_thân đã vượt qua được chứng nói_lắp hay quên bài thay_vì nghĩ tới việc mọi người bỏ đi . Hình_dung mục_tiêu cụ_thể . Hãy xác_định cụ_thể điều bạn muốn đạt được . Xác_định vị_trí , thời_gian và bối_cảnh thành_công . Càng cụ_thể càng tốt ! Đừng tưởng_tượng mình là siêu_nhân , hãy tưởng_tượng bạn là chính mình . | 10,723 |
Yêu_thương người khác . Cố_gắng thay_đổi những điều bạn có_thể tác_động . Tìm_kiếm hỗ_trợ từ những người xung_quanh . Mở_rộng tư_thế của bạn . Bắt_đầu từ những bước nhỏ . | Hướng sự chú_ý của bạn ra ngoài thay_vì vào trong . Định_hướng bản_thân tập_trung yêu_thương và giúp_đỡ người khác . Việc yêu_thương và giúp_đỡ người khác sẽ tăng_cường sự tư tin ở bạn và khiến bạn cảm_thấy tốt hơn về bản_thân . Tình_yêu này còn có_thể sẽ được hồi_đáp , khiến bạn càng cảm_thấy tích_cực và thoải_mái hơn với chính mình . Có một_vài cách để bạn quan_tâm hơn tới người khác . Bạn có_thể : Mua vé xem phim cho những người xếp_hàng mua vé sau bạn . Dành thời_gian cho một mục_đích nhân_đạo mà bạn quan_tâm . Mua một chiếc chăn ấm_áp và lành_lặn hoặc bữa ăn cho một người vô_gia_cư . Dành thời_gian suy_nghĩ về những điều khiến một người trở_nên đặc_biệt đối_với bạn . Viết cho người đó một lá thư với nội_dung trên và cảm_ơn người đó vì đã là một phần cuộc_sống của bạn . Bạn có_thể không soi gương vì không thích vẻ ngoài của mình . Mặc_dù thông_thường vẻ ngoài của bạn sẽ luôn như_vậy , và xét về mặt tâm_lý , điều quan_trọng là bạn cần học cách yêu_thương con_người bên trong mình , trong một_vài trường_hợp bạn vẫn có_thể thực_hiện một_số bước để tích_cực thay_đổi vẻ ngoài . Nếu gặp khó_khăn để chấp_nhận vẻ ngoài của bản_thân và bạn đang thừa cân , hãy thực_hiện các bước cần_thiết để giảm lượng mỡ trên cơ_thể . Thử ăn những bữa ít hơn đôi_chút , cụ_thể là ít hơn khoảng 10-15% lượng thức_ăn bình_thường ; cố_gắng hết_sức để tập_thể_dục đều_đặn . Nếu không thích vẻ ngoài của mình , hãy thử chỉnh_trang lại toàn_diện . Mua một_vài bộ quần_áo mới , cắt tóc , thử một_vài loại đồ trang_điểm mới . Nhìn mình trong gương và xem bạn thấy sao ! Nếu những suy_nghĩ tiêu_cực xuất_phát từ điều gì đó bạn làm hoặc suy_nghĩ của bạn về bản_thân , việc trò_chuyện với người khác về cảm_xúc của mình có_thể sẽ có lợi cho bạn . Hãy để cảm_xúc của bạn được biết tới và điều này sẽ giúp chữa lành những vết_thương cảm_xúc . Trò_chuyện cùng một người bạn về những điều đang quấy_rầy bạn . Bạn có_thể nhận ra rằng việc trút bớt gánh nặng trong lòng và chia_sẻ mọi băn_khoăn sẽ giúp_ích cho mình . Trò_chuyện với chuyên_gia trị_liệu . Tìm chuyên_gia tâm_lý trị_liệu tại nơi bạn sinh_sống để giúp bạn vượt qua từng vấn_đề . Để tìm_kiếm chuyên_gia trị_liệu , hãy sử_dụng công_cụ tìm_kiếm trực_tuyến với cụm_từ sau " chuyên_gia tâm_lý trị_liệu ( hoặc bác_sĩ tâm_lý trị_liệu ) + tên tỉnh_thành . " Tại Hoa_Kỳ , bạn có_thể tìm chuyên_gia trị_liệu tại trang trực_tuyến sau : http://locator.apa.org/index.cfm?event=search.text Nếu cảm_thấy bản_thân nhỏ_bé và không muốn nhìn vào gương , hãy thử mở_rộng tư_thế của bạn . Nhiều nghiên_cứu cho thấy bằng cách ‘ tạo tư_thế tràn_đầy sức_mạnh ’ trong 2 phút , bạn có_thể thực_sự cảm_thấy mạnh_mẽ và tự_tin hơn . Để mở_rộng tư_thế , hãy ngửa cổ ra phía sau đôi_chút , mở_rộng vòng_tay hoặc đặt tay lên hông , duỗi thẳng hai chân và / hoặc giãn_nở ngực . Đứng trước gương và tự_nhủ bạn sẽ chỉ nhìn hình_ảnh phản_chiếu của bản_thân trong 2 giây . Ngước nhìn gương , nhìn thẳng vào mắt bạn khi đếm tới 2 . Khi đã làm được như_vậy , hãy tăng thời_gian lên 3 giây , sau đó là 4 , rồi 5 giây . Đây là liệu_pháp tiếp_xúc và có_thể là kỹ_thuật hiệu_quả giúp bạn vượt qua những vấn_đề âu_lo . | 1,804 |
Phá vỡ giới_hạn thường_ngày của bạn . Cải_thiện tư_thế của bạn . Hãy thử phương_pháp fartlek . Chạy trên địa_hình đồi_núi . Học cách hít thở hiệu_quả . Hãy nhìn thẳng về phía trước . Giảm cân Nghe nhạc . Ghi_chép lại quá_trình chạy của bạn . | Để giúp tăng cả tốc_độ và sức_bền , bạn cần phải đẩy giới_hạn và thói_quen tập_luyện lên một_chút . Nếu bạn đã thực_hiện một bài_tập nào đó trong suốt vài tháng qua , cơ_thể bạn sẽ coi đó như một thói_quen , hay nói cách khác bạn đã đạt đến mức bão_hoà . Đây chính là lúc để đẩy giới_hạn của bạn lên và thử một_vài thứ mới_mẻ hơn ! Sử_dụng máy chạy bộ . Sử_dụng máy chạy bộ là cách tuyệt_vời để tập chạy với nhịp_độ cao hơn . Bàn chạy sẽ đẩy bạn về phía trước trong khi vẫn giữ nguyên tốc_độ của bạn , do_đó sẽ khiến nhịp bước chân của bạn nhanh hơn . Để đạt được hiệu_quả cao nhất , hãy đặt máy ở tốc_độ cao hơn một_chút so với mức bạn thấy thoải_mái và cố_gắng để theo kịp tốc_độ đó . Điều này sẽ khiến chân và cơ_bắp của bạn làm_việc với tốc_độ cao hơn , ngay cả khi bạn không dùng máy chạy bộ ! Thử tham_gia lớp đạp xe . Lớp đạp xe có_thể giúp tăng nhịp bước chân của bạn khi đang chạy bằng cách thúc_đẩy hông của bạn xoay ở tốc_độ cao hơn . Lớp đạp xe cũng sẽ giúp bạn có kế_hoạch tập_luyện và là một lựa_chọn tuyệt_vời . Nhảy_dây . Nhảy_dây giúp cải_thiện hoạt_động của tim_mạch , giảm cân và cải_thiện khả_năng phối_hợp , đồng_thời cũng luyện_tập cho cơ_thể của bạn cảm_nhận được trọng_lượng cơ_thể của bạn khi chân tác_động lên mặt_đất . Kết_hợp nhảy_dây 30 phút cùng với lịch tập_luyện hàng tuần có_thể giúp bạn cải_thiện tốc_độ chạy . Thử sức với Yoga . Đối_với những bạn muốn tập các bài_tập nhẹ_nhàng mà vẫn giúp_ích cho việc chạy , bạn nên cố_gắng tham_gia lớp yoga 2 lần 1 tuần . Yoga giúp bạn tăng_cường sự dẻo_dai , giúp_ích cho việc chạy và giảm thời_gian phục_hồi cơ_bắp , đây đều là những điều cần_thiết trong quá_trình luyện_tập nâng cao_tốc_độ . Duy_trì một tư_thế tốt trong khi chạy giúp đảm_bảo rằng cơ_thể bạn đang hoạt_động một_cách hiệu_quả nhất có_thể , giúp bạn tăng tốc_độ chạy , cũng như ngăn_ngừa thương_tích . Bạn nên chạy một_cách tự_nhiên và thoải_mái , cần cố_gắng hạn_chế cảm_giác căng_thẳng hoặc cứng_nhắc . Dưới đây là một_số lời khuyên về tư_thế chạy đúng giúp bạn duy_trì phong_độ : Giữ đầu và mắt nhìn thẳng về phía trước . Tránh nhìn xuống giày hoặc hướng cằm lên cao , vì như_vậy sẽ khiến cổ và lưng không thẳng . Giữ cánh_tay của bạn một góc 90 độ , xoay chúng trở_lại và chuyển_tiếp một_cách nhẹ_nhàng để đẩy cơ_thể về phía trước . Đừng nắm chặt nắm tay hay khom vai hoặc ép cánh_tay vào sát cơ_thể . Nếu bạn cảm_thấy mình mắc phải các điểm trên , hãy thả_lỏng và lắc tay của mình ra để làm giảm căng_thẳng và trở_lại đúng tư_thế . Hông của bạn phải hướng thẳng về phía trước , thẳng_đứng với thân và vai của bạn . Vị_trí chân của bạn sẽ thay_đổi chút_ít tuỳ_thuộc vào phong_cách chạy . Chạy nước_rút sẽ cần phải nâng đầu_gối khá cao để đạt được tốc_độ tối_đa . Tuy_nhiên , đối_với hầu_hết các vận_động_viên , nếu đang cố_gắng để chạy nhanh hơn so với tốc_độ bình_thường thì cũng không cần phải nâng đầu_gối quá cao . Để tăng tốc_độ , một trong những cách đơn_giản nhất là tăng số bước chạy của mình , và hơi nâng đầu . Bàn_chân của bạn nên tiếp đất ngay bên dưới cơ_thể . Đầu_gối cần linh_hoạt khi chân bạn tiếp đất để chân có_thể cong một_cách tự_nhiên . Hãy tiếp đất bằng nửa sau của bàn_chân trước khi ngón chân chạm đất để chuyển_tiếp tới bước chạy sau đó . Một người chạy tốt và nhanh là nhờ vào sự nhẹ_nhàng của đôi bàn_chân và sự uyển_chuyển trong bước chạy . " Fartlek " là một từ bắt_nguồn từ Thuỵ_Điển mang nghĩa_là " trò_chơi tốc_độ " , hiện_nay phương_pháp này đang ngày_một phổ_biến hơn với những người đang cố_gắng chạy nhanh hơn . Bản_chất của phương_pháp này là thay_đổi tốc_độ chạy của bạn trong những khoảng thời_gian ngẫu_nhiên khi chạy . Với fartlek , bạn có_thể chạy với tốc_độ chạy bộ trong vài phút , sau đó chạy nước_rút trong vòng một phút trước khi trở_lại với tốc_độ trước đó của bạn . Fartleks là phương_pháp đào_tạo rất linh_hoạt mà khi tập bạn có_thể quyết_định tỷ_lệ chạy bộ , chạy nước_rút là bao_nhiêu tuỳ_thuộc vào tâm_trạng ngày hôm đó của bạn . Để có kết_quả tốt nhất , bạn nên cố_gắng kết_hợp chạy fartlek vào mỗi 40-60 phút chạy . Hầu_hết các vận_động_viên không sử_dụng phương_pháp nhất_định nào đó , họ cũng không đo thời_gian chính_xác khi tập_luyện fartlek . Nhiều khi , người chạy sẽ quyết_định chạy nước_rút khi họ chọn được một_cái đích xác_định nào đó như một cột điện_thoại hoặc vòi cứu_hoả chẳng_hạn . Chiều dài của đoạn đường chạy nước_rút hoàn_toàn phụ_thuộc vào bạn . Điều quan_trọng là phải dành ra ít_nhất là 10-15 phút với tốc_độ chạy trung_bình để cơ_thể làm_quen trước khi thử chạy fartlek . Vì bạn cần phải đảm_bảo rằng cơ_bắp của bạn đã giãn đủ để đáp_ứng với tốc_độ và cơ_thể của bạn luyện_tập với cường_độ thích_hợp , nếu không bạn có_thể phải đối_phó với một_số cơn đau cơ vào ngày hôm sau . Chạy trên địa_hình đồi_núi đã được chứng_minh là sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn theo thời_gian , do_đó , bạn chắc_chắn nên kết_hợp cách chạy này vào lịch tập_luyện của bạn . Chạy lên dốc có_thể khó_khăn lúc đầu , nhưng sau một thời_gian làm_quen với nó , bạn sẽ thấy nó dễ_dàng hơn nhiều khi chạy trên một_bề mặt_bằng phẳng , và bạn sẽ chạy nhanh hơn . Chạy trên đồi cũng rất tốt cho cơ_thể của bạn , vì chúng giúp bạn đạt được cường_độ vận_động cao , trong khi hạn_chế được những cú sốc do tiếp đất trên bề_mặt phẳng . Để thực_sự tăng được cường_độ , bạn có_thể thử chạy nước_rút lên đồi . Bạn có_thể thực_hiện bằng cách chạy lên một ngọn đồi khá dốc với tốc_độ tối_đa mà bạn có_thể duy_trì trong vòng 30-60 giây . Hít thở đúng cách có_thể giúp tăng cả tốc_độ chạy và khả_năng chịu_đựng của bạn . Sở_dĩ như_vậy là do hít thở sâu sẽ cung_cấp thêm nhiều oxy vào máu , mang đến cho cơ_bắp nhiều năng_lượng hơn để tiếp_tục hoạt_động . Bạn nên hít vào và thở ra bằng cách sử_dụng cả miệng và mũi . Khi hít vào hãy cố_gắng hít vào bằng bụng . Hít hơi vào bụng giúp hơi thở sâu hơn , và nếu được thực_hiện một_cách chính_xác , nó sẽ thổi dạ_dày phồng lên như một quả bóng khi bạn hít vào , và xẹp xuống khi thở ra . Khi bạn hít vào ngực , như hầu_hết các vận_động_viên thiếu kinh_nghiệm , bạn sẽ có xu_hướng thở không được sâu ( hạn_chế lượng khí oxy ) và khom vai ( lãng_phí năng_lượng ) . Trong khi chạy , hãy cố_gắng khớp hơi thở với bước chạy . Điều này giúp gia_tăng sức_mạnh của cơ_hoành . Để bắt_đầu khớp hơi thở với bước chạy , hãy hít vào trong vòng hai bước ( phải , trái ) , sau đó thở ra trong hai bước tiếp_theo . Một_khi cơ_hoành phát_triển mạnh hơn và bạn có_thể hít thở sâu , bạn có_thể mở_rộng cách hít thở này để một_hơi thở cho mỗi bốn bước . Điều đơn_giản như nhìn thẳng về phía trước trong khi chạy thực_sự có_thể tăng tốc_độ chạy của bạn . Một_số vận_động_viên có xu_hướng nhìn xuống chân của họ hoặc nhìn xung_quanh trong suốt thời_gian chạy . Đối_với những người chạy để giải_trí hoặc ngắm cảnh thì điều này có_thể giúp họ đạt được mục_đích , tuy_nhiên , đối_với những người chạy nghiêm_túc , họ luôn tập_trung ánh mắt về phía trước khoảng 20 đến 30 mét . Điều này đặc_biệt hữu_ích cho các vận_động_viên muốn tham_gia thi_đấu bởi nó giúp họ luôn hướng tới vạch đích ! . Cơ_thể cân_đối không nhất_thiết phải là đạt được cân nặng như_ý muốn . Đặc_biệt là nếu bạn đang ăn thật nhiều để bù lại cho một lịch tập_luyện cường_độ cao . Điều quan_trọng là phải hiểu rằng bạn càng thừa cân thì bạn càng cần nỗ_lực hơn để hoàn_thành đường chạy . Đó có_thể chỉ là khoảng vài lạng cho đến vài cân , nhưng giảm đi phần cân thừa có_thể giúp bạn không_những chạy nhanh hơn mà_còn bền_bỉ hơn . Tất_nhiên , chế_độ ăn_kiêng cấp_tốc không phải là một lựa_chọn hợp_lý cho những người có lịch chạy với cường_độ cao . Tuy_nhiên , nó hoàn_toàn có_thể cung_cấp đầy_đủ dinh_dưỡng cho bạn . Trên thực_tế , thay_đổi thói_quen ăn_uống có_thể cho_phép bạn giảm cân và cung_cấp thêm năng_lượng cần_thiết để chạy nhanh hơn một_chút . Để giảm cân lành_mạnh , hãy tăng các loại thịt nạc giàu protein như thịt gà , gà_tây và dầu_cá trong khẩu_phần ăn , và kết_hợp chúng với một phần nhỏ carbohydrate lành_tính như gạo nâu , bánh_mì ngũ_cốc , mì ống từ lúa_mạch . Ăn nhiều trái_cây tươi và rau quả để tăng cảm_giác no đồng_thời nạp thêm calo . Nếu muốn , hãy mang đồ_ăn nhẹ theo như một quả chuối , sữa_chua ít béo , một_ít hạnh_nhân hoặc nho khô . Mặc_dù một_số người không thích nghe nhạc trong khi đang chạy nhưng các nghiên_cứu đã chứng_minh rằng những người nghe nhạc khi chạy có sự gia_tăng năng_lượng đáng_kể , đặc_biệt với nhạc có nhịp_độ cao . Hãy cố_gắng lựa_chọn các bài hát với nhịp_độ phù_hợp với tốc_độ bạn đang cố_gắng để đạt được . Trong khi nghe những bài hát này , cơ_thể bạn sẽ tự_động rơi vào nhịp_điệu của âm_nhạc và tốc_độ của bạn sẽ tăng lên mà bạn không nhận ra ! Giữ bản ghi_chép của quá_trình tập_luyện là một_cách tuyệt_vời để theo_dõi sự tiến_bộ của bản_thân và cung_cấp them động_lực để bạn tiếp_tục đi khi cần_thiết . Sau mỗi lần chạy , hãy lưu_ý thời_gian , tốc_độ trung_bình , đoạn đường bạn chạy được , điều_kiện thời_tiết và việc cơ_thể bạn cảm_thấy thế_nào trong suốt quá_trình chạy . Ghi_chú chi_tiết như_vậy sẽ giúp bạn theo_dõi và nhận_biết được các điều_kiện nhất_định ảnh_hưởng như_thế_nào đến thời_gian và tốc_độ chạy của mình . Nếu bạn ghi lại rằng đầu_gối của bạn đã hoạt_động quá_sức , bạn sẽ biết khi nào nên có thời_gian nghỉ_ngơi và từ đó có_thể tránh những nguy_cơ tổn_thương . Từ các ghi_chú này , bạn cũng có_thể dễ_dàng nhận ra rằng chu_trình tập_luyện của mình đang lặp_đi_lặp_lại và có_thể đã đến lúc đưa ra một_vài thay_đổi như kết_hợp các bài_tập , một lịch_trình tập_luyện mới hay luyện_tập thêm về tốc_độ . | 13,715 |
Đi khám khi cơn đau của bạn không thuyên_giảm . Xem_xét mức_độ lo_âu của bạn . Đến phòng_khám ngay khi cảm_thấy các triệu_chứng nghiêm_trọng xuất_hiện . | Đôi_khi chứng đau mỏi vai gáy là dấu_hiệu của những vấn_đề phức_tạp hơn , điển_hình là chứng thoát_vị đĩa_đệm hoặc chứng bó dây_thần_kinh . Những cơn đau như_vậy sẽ không tự lành . Hãy đến bác_sĩ để được chuẩn đoán chính_xác . Bác_sĩ có_thể tiêm thuốc kháng_viêm cho bạn . Thuốc_tiêm Cortisone sẽ được tiêm trực_tiếp vào chỗ đau và cơn đau sẽ dịu xuống và chỗ sưng , nguyên_nhân gây căng cứng ở cổ , sẽ xẹp bớt . Nguyên_nhân của chứng cứng_cổ có_khi do cơ_thể bị áp_lực cực_độ , thường do những lo_âu căng_thẳng gây nên . Nếu bạn tin rằng chứng cứng_cổ của mình do căng thẩng thần_kinh gây nên , bạn cần đến bác_sĩ hoặc chuyên_viên tư_vấn để trao_đổi các cách giải_toả lo_âu . Đau mỏi vai gáy là một trong những triệu_chứng sơ_khai của bệnh viêm màng não , một căn_bệnh nguy_hiểm do nhiễm_khuẩn gây ra các u sưng phù quanh não . Chứng cứng_cổ còn là biểu_hiện của bệnh đau tim . Đi khám ngay khi bạn phát_hiện các triệu_chứng sau : Sốt . Buồn_nôn và nôn_mửa . Gặp khó_khăn khi cúi đầu . Đau ngực hoặc đau cánh tay_trái . Choáng_váng . Bạn gặp khó_khăn khi ngồi xuống , đứng lên và đi_lại , hãy tức_tốc đến bác_sĩ . | 1,659 |
Cắt tỉa đào giúp chúng phát_triển . Biết khi nào cần cắt tỉa . Chọn công_cụ cắt tỉa . Biết nên cắt tỉa bao_nhiêu . | Cắt tỉa nghe có_vẻ phản trực_giác , nhưng thực_sự là vô_cùng có lợi trong việc hỗ_trợ sự phát_triển mới của cây đào . Tỉa đào giúp cây ra nhánh cành mới , kết_quả là ra nhiều quả hơn . Do_đó , tỉa cành mang lại vụ mùa lớn hơn theo thời_gian . Cây đào cần có nhiều ánh nắng mặt_trời , vì_vậy những cành khuất trong bóng_râm sẽ không tạo nhiều quả . Cắt tỉa chúng toàn_bộ cây sẽ thông_thoáng đón nhiều ánh nắng mặt_trời hơn . Cần_thiết phải loại_bỏ phần chết của cây để cành mới mọc lên . Nếu bạn định phun thuốc_trừ_sâu cho cây , tỉa cành giúp thuốc_trừ_sâu phủ đều toàn_bộ cây . Thời_gian tốt nhất để cắt tỉa đào là đầu mùa xuân , sau đợt lạnh lớn cuối_cùng của mùa đông . Tránh cắt tỉa khi thời_tiết giá_lạnh , vì điều này có_thể làm giảm khả_năng chịu lạnh của cây cũng như sản_lượng quả . Tháng tốt nhất để cắt tỉa thường là tháng hai , nhưng thời_gian có_thể điều_chỉnh tuỳ theo thời_tiết ở khu_vực của bạn . Cắt tỉa những cây già hơn trước những cây non hơn để cây có thời_gian cho sự phát_triển mới . Tránh cắt tỉa khi cây đang ra hoa hoặc ngay sau khi cây ra hoa , bởi_vì điều này có_thể ảnh_hưởng tiêu_cực đến sự tăng_trưởng mới . Cắt tỉa cây đào vào lúc trồng hoặc vào mùa xuân năm sau ( nếu trồng vào mùa thu ) . Trong cùng một năm , cắt tỉa muộn một_chút tốt hơn là sớm một_chút . Có nhiều công_cụ cắt tỉa khác nhau , mỗi loại có mục_đích khác nhau . Dùng kéo cắt tỉa cho các cành nhỏ dễ xử_lý , và nếu cần_thiết hãy sử_dụng cưa để cắt tỉa những cành lớn hơn . Các loại kéo cắt tỉa có kích_thước khác nhau đều có trên thị_trường và an_toàn để sử_dụng hơn so với cưa . Khi có_thể , hãy sử_dụng chúng cho công_việc cắt tỉa của bạn . Hãy cẩn_thận khi cắt tỉa bằng cưa không để chúng khắc lên những cành khác , vì điều này sẽ tạo điều_kiện cho vi_khuẩn và nấm phát_triển . Bạn có_thể băng_bó cành sau cắt tỉa , nhưng người ta đã chỉ ra rằng có ít hoặc không tác_dụng trong việc ngăn_chặn sự phát_triển của nấm . Khi bạn cắt tỉa bớt cành lá , tốt nhất là tuân theo quy_tắc " mèo quăng " . Tất_cả các cành trên cây phải cách nhau đủ rộng để một con mèo có_thể quăng mình giữa chúng mà không va phải cành . Tổng chiều cao của cây nên vào_khoảng 2,4 đến 2,7 m khi cây ở giai_đoạn trưởng_thành . Bắt_đầu nên tỉa cây xuống thấp để khuyến_khích cây phát_triển tán rộng ra xung_quanh thay_vì cao lên . Đối_với những cây lớn , sai quả , bạn nên loại_bỏ tới 90% số quả đang lớn . Một cây khoẻ_mạnh sẽ tạo quả nhiều hơn khả_năng mang quả của chúng , và cần phải loại_bỏ phần_lớn lượng quả thì mới có mùa_vụ tốt nhất . | 15,625 |
Làm theo chỉ_dẫn của bác_sĩ . Không hút thuốc . Bắt_đầu uống thuốc . Bạn cần hiểu rằng bạn vẫn có khả_năng có_thai trong một_số trường_hợp nhất_định . | Bạn luôn phải tuân theo chỉ_dẫn được chỉ_định hoặc do nhân_viên y_tế chỉ_định . Những loại thuốc tránh thai khác nhau có những yêu_cầu khác nhau . Một_số loại cần bắt_đầu uống tại một thời_điểm đặc_biệt và một_số khác lại cần uống vào_khoảng thời_gian nhất_định . Hãy khởi_động bằng cách đọc hướng_dẫn sau đó làm theo các bước tiếp_theo . Nếu bạn không uống thuốc tránh thai theo chỉ_dẫn , thì thuốc có_thể không có hiệu_quả và bạn vẫn có_thể có_thai . Hút thuốc khi uống thuốc tránh thai cực_kỳ nguy_hiểm cho sức_khoẻ của bạn . Chúng sẽ kết_hợp với nhau làm tăng nguy_cơ bị đông tụ máu , dễ khiến bạn tử_vong . Phụ_nữ trên 35 tuổi và có hút thuốc không nên sử_dụng bất_kỳ loại thuốc tránh thai kết_hợp nào . Nếu bạn có hút thuốc , hãy dừng ngay . Thậm_chí đôi_khi , hút thuốc xã_hội có_thể vô_cùng nguy_hiểm . Nếu bạn không hút thuốc , thì đừng nên hút . Phụ_thuộc vào loại thuốc tránh thai nào bạn đã được kê đơn , bạn có_thể cần bắt_đầu uống thuốc vào một thời_điểm nhất_định . Luôn hỏi bác_sĩ kê đơn cho bạn cần bắt_đầu uống như_thế_nào . Nhìn_chung , bạn sẽ có một_số lựa_chọn : Bạn có_thể bắt_đầu uống thuốc kết_hợp vào ngày đầu_tiên của kỳ kinh . Bạn cũng có_thể bắt_đầu uống thuốc kết_hợp vào ngày chủ_nhật sau khi kỳ kinh bắt_đầu . Nếu bạn mới sinh thường , bạn phải đợi ba tuần sau mới bắt_đầu uống thuốc tránh thai kết_hợp . Bạn nên đợi đến ít_nhất sáu tuần sau sinh mới nên bắt_đầu uống thuốc tránh thai kết_hợp nếu bạn có nguy_cơ bị máu đông cao hoặc bạn đang cho con bú . Bạn có_thể bắt_đầu uống thuốc kết_hợp ngay nếu bạn mới phá_thai hoặc sảy thai . Luôn bắt_đầu uống vỉ thuốc tránh thai kết_hợp mới trong cùng ngày của tuần đó như khi bạn uống vỉ đầu_tiên . Bạn có_thể bắt_đầu uống thuốc tránh thai minipill ( chỉ chứa progestin ) vào bất_kỳ thời_điểm nào . Nếu bạn có kế_hoạch quan_hệ tình_dục trong âm_đạo trong vòng 48 tiếng đầu_tiên uống thuốc minipill , thì bạn nên có biện_pháp tránh thai đề_phòng . Bạn phải uống thuốc tránh thai minipill vào cùng thời_điểm mỗi ngày . Chọn một thời_điểm khi bạn sẽ luôn nhớ phải uống thuốc , như khi bạn thức dậy hoặc ngay trước khi bạn đi ngủ . Bạn có_thể bắt_đầu uống thuốc minipill ngay nếu bạn mới phá_thai hoặc sảy thai . Nếu bạn bắt_đầu uống thuốc tránh thai vào ngày đầu_tiên của kỳ kinh_nguyệt , thì nó sẽ có hiệu_quả bảo_vệ tránh thai ngay_lập_tức . Nếu bạn bắt_đầu uống thuốc vào một ngày nào đó khác , thì bạn vẫn có cơ_hội thụ_thai nếu bạn quan_hệ tình_dục không có bảo_vệ . Nếu bạn bắt_đầu uống thuốc tránh thai vào ngày chủ_nhật sau khi bắt_đầu thấy_kinh , bạn nên sử_dụng biện_pháp tránh thai đề_phòng trong vòng 7 ngày . Nếu bạn bắt_đầu uống thuốc vào bất_kỳ thời_điểm nào khác thì có_thể mất đến một tháng thuốc mới có_thể phát_huy hết tác_dụng . Để tránh thụ_thai , nếu bạn không bắt_đầu uống thuốc trong vòng 5 ngày khi bắt_đầu kỳ kinh , bạn nên sử_dụng biện_pháp tránh thai thay_thế trong cả tháng đó , hoặc uống thuốc theo một chu_kỳ đầy_đủ . | 9,618 |
Thay_đổi quan_điểm của bạn bằng việc nâng cao ý_thức . Đọc nhiều hơn . Đi du_lịch . Kết_bạn với những người từ những nhiều nhóm khác . | Bạn có_thể hoàn_toàn thay_đổi lòng khoan_dung của mình về người khác bằng việc thay_đổi quan_điểm của bạn để trở nên ý_thức hơn về những định_kiến và phân_biệt đối_xử kéo_dài giữa các cá_nhân và xã_hội . Chúng_ta tạo ra những lời_nói định_kiến từ trong ra ngoài . Bạn có_thể hình_dung sự_việc với một quan_điểm khác , từ ngoài vào trong ? Nghĩ về cách người khác nghĩ về nhóm của bạn . Bạn đã bị đánh_giá một_cách không công_bằng chưa ? Bạn_bè hay người_thân của bạn có bị phân_biệt đối_xử không ? Điều đó khiến bạn cảm_thấy thế_nào ? Bạn sẽ nói gì với những người dựa vào suy_nghĩ rập_khuôn mà đánh_giá không công_bằng về bạn ? Mở một quyển sách - tiểu_thuyết hư_cấu hoặc phi hư_cấu - có_thể giúp bạn chống lại những thông_tin sai_lệch hoặc sự thiếu hiểu_biết của những nhóm khác , và ít dẫn đến thành_kiến cá_nhân hơn . Thách_thức bản_thân để chọn ra điều giúp bạn mở_rộng tầm nhìn đến nhóm người mới . Nghiên_cứu cho thấy rằng những người đọc và đồng_cảm với tính_cách của Harry_Potter trong loạt truyện có khả_năng ít biểu_lộ thành_kiến chống lại những nhóm thiểu_số hơn . Sách hư_cấu có lợi_thế lớn hơn nhiều so với lựa_chọn sách phi hư_cấu cho mục_đích này . Các nhà_nghiên_cứu tin rằng việc giải_quyết các vấn_đề phân_biệt đối_xử trong thế_giới giả_tưởng có_thể khiến người đọc thật_sự suy_nghĩ về họ mà không có sự phòng_vệ và sự tự cho là đúng theo cách của mình . Nếu thế_giới_quan của bạn chỉ bao_gồm một nền văn_hoá duy_nhất , thì có_thể khó để bạn có tầm_nhìn_xa hơn . Vì lí_do đó , du_lịch khá cần_thiết cho việc vượt qua định_kiến cá_nhân . Tuy_nhiên , hãy nhớ rằng du_lịch không nhất_thiết phải là đi khắp thế_giới . Vâng , đi đến các quốc_gia hoặc lục_địa khác có_thể giúp bạn thay_đổi thế_giới_quan của mình , nhưng bạn cũng có_thể tiếp_thu được nhiều điều về các nhóm người khác nhau bằng cách đi thăm nhiều khu_vực khác trong thành_phố , các thành_phố hoặc vùng miền khác . Một_khi bạn đạt được tiến_bộ trong việc thay_đổi thế_giới_quan , thì thật là hữu_ích để mở ra những nhóm khác nhau trong quan_hệ tình bạn . Một nhà_nghiên_cứu đã đề_xuất ý_kiến về giả_thuyết liên_lạc , nghĩa_là liên_lạc với một thành_viên của một nhóm khác có_thể làm giảm định_kiến . Thời_gian tới khi bạn có cơ_hội trò_chuyện với một người ở nhóm khác với nhóm của bạn , hãy nắm_bắt lấy cơ_hội đó . Giữ mọi thứ bạn học được về định_kiến trong đầu , ướng đến mục_tiêu tìm_hiểu người này . Không phán_xét vôi vàng và cho_phép người này thể_hiện với bạn con_người thật_sự của anh ấy . | 17,949 |
Anh ấy không lắng_nghe bạn nói . Anh ấy không giao_tiếp bằng mắt . Chú_ý ngôn_ngữ cơ_thể của anh ấy . Anh ấy không gọi lại cho bạn trong vòng 24 giờ . Anh ấy tránh gặp bạn_bè của bạn . | Như đã nói ở trên , nếu anh_chàng nào đó thích bạn ( thật_sự thích bạn ) , anh ta sẽ muốn tìm_hiểu về bạn . Điều đó có nghĩa là anh ấy sẽ lắng_nghe và nhớ nội_dung mà bạn nói . Nếu không lắng_nghe , chắc_hẳn anh ta không để_mắt đến bạn . Bạn cần thay_đổi chiến_lược . Có_vẻ như anh ta không hỏi bất_kỳ điều gì về bạn . Đây là anh_chàng mà bạn thật_sự nên tránh xa . Cho_dù có quan_tâm hay không quan_tâm đến bạn , anh ta là một người chỉ biết đến bản_thân mà không nhìn_nhận bạn như một người bình_thường với những nét riêng thú_vị . Mặc_dù một_số chàng trai cảm_thấy hồi_hộp khi giữ tiếp_xúc mắt với người mà mình thích , nhưng họ vẫn cố_gắng thực_hiện điều đó . Nếu anh ta nhìn xung_quanh thay_vì nhìn bạn , đặc_biệt là khi không lắng_nghe bạn nói , chắc_chắn anh ấy không để_mắt đến bạn . Nếu anh ta bận_rộn kiểm_tra điện_thoại và không lắng_nghe bạn nói thì đó là một dấu_hiệu cảnh_báo . Điều đó có nghĩa anh ta quan_tâm đến những người khác chứ không phải bạn . Ngôn_ngữ cơ_thể sẽ cho bạn biết anh ấy đang nghĩ gì , anh ấy có thích bạn hay không . Nếu không thích bạn , anh ấy sẽ thể_hiện rõ qua ngôn_ngữ cơ_thể của mình . Anh ấy không cố_gắng tiếp_cận bạn hoặc chạm vào bạn dù chỉ là một cử_chỉ nhỏ . Nếu anh ta không làm việc gì tử_tế cho bạn dù chỉ là một việc thông_thường , đó là dấu_hiệu anh ấy không thích bạn . Nhắc lại , cho_dù có nhút_nhát hay chọn thể_hiện sự quan_tâm bằng cách phớt_lờ bạn , anh_chàng thích bạn vẫn muốn được ở gần bạn . Nếu không bao_giờ ở gần bạn , điều đó có nghĩa anh ta không hề để_mắt đến bạn . Trừ một_vài ngoại_lệ hiếm_hoi , thông_thường các chàng trai sẽ chủ_động liên_lạc với cô gái mà mình thích . Chắc_chắn là sẽ như_vậy . Chỉ mất năm giây để soạn và gửi một tin nhắn , cho_dù nội_dung chỉ là “ Anh đang bận việc . Nhắn_tin với em sau nhé ” . Nếu quan_tâm đến bạn , anh ấy sẽ không để bạn phải đoán_già_đoán_non , đặc_biệt khi anh ta muốn chinh_phục bạn . Nếu thường tìm cách né_tránh việc gặp_gỡ bạn_bè của bạn , có_lẽ anh ta không thích bạn . Tất_nhiên , bạn sẽ không giới_thiệu anh ấy với bạn_bè ngay khi hai người vừa hẹn_hò , nhưng nếu sau một khoảng thời_gian dài mà bạn_bè của bạn vẫn chưa có cơ_hội gặp anh ấy thì sao ? Câu trả_lời là anh ta không thật_sự quan_tâm đến bạn . Điều này cũng đúng khi anh ta tránh giới_thiệu bạn với bạn_bè của mình . Nghĩa_là anh ta không nghiêm_túc với bạn ; nếu có , anh ấy đã rất nóng_lòng muốn giới_thiệu bạn với “ cạ cứng ” . | 15,959 |
Uống nhiều nước . Không hút thuốc_lá . Uống rượu và các loại nước giải_khát có chừng_mực . | Uống đủ nước có_thể giúp cho các chất nhầy bị nới lỏng và khiến chúng bong ra dễ_dàng . Uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày . Bạn cần uống nhiều nước hơn vào những ngày bị cảm lạnh vì lúc này cơ_thể sẽ tiết ra nhiều dịch_nhầy hơn . Nước giúp cho cổ_họng được bôi_trơn , khiến đờm tiết ra ít hơn . Thay_vì các loại đồ uống khác , hãy uống nước trong bữa ăn cũng như luôn để một chai nước gần cơ_thể để nhâm_nhi thường_xuyên khi bạn đang đi làm hoặc đang thư_giãn ở nhà . Hút thuốc không_chỉ dẫn đến các bệnh khác mà_còn rất có hại cho cổ_họng . Hậu_quả của việc hút thuốc không_chỉ là gây kích_ứng cho các nếp gấp thanh_quản mà_còn khiến cơ_thể dễ nhiễm_trùng dẫn đến cảm lạnh và cảm cúm , chất dịch_nhầy tiết ra nhiều hơn . Hãy bỏ thuốc nếu bạn muốn thanh_lọc cổ_họng và lập kế_hoạch từ_bỏ trong thời_gian dài . Nên hạn_chế đồ uống có cồn và ga khi cổ_họng bạn bị nghẹt bởi đờm . Nước giải_khát có ga , bao_gồm cả nước_khoáng có ga có_thể gây kích_ứng cho cổ_họng và tạo ra đờm . Rượu không_chỉ kích_thích cơ_thể tiết ra nhiều đờm mà_còn là nguyên_nhân khiến hệ_thống miễn_dịch giảm dẫn đến kéo_dài thời_gian bị cảm lạnh hoặc cảm cúm , cũng có nghĩa cổ_họng bạn sẽ lâu được thanh_lọc hơn . | 9,866 |
Vứt bỏ ve chó . Đem chó đến bác_sĩ thú_y để kiểm_tra bệnh hoặc nhiễm_trùng . Thường_xuyên kiểm_tra thú cưng để tìm ve . Làm cho thú cưng và nhà ở trở_thành môi_trường không thuận_lợi với ve chó . | Khi đã bắt hết mọi con ve trên mình chó , bạn cần đảm_bảo lọ đựng cồn phải được đậy kín với lũ ve bên trong . Đóng chặt nắp lọ và chờ khoảng một ngày . Khi đã chắc_chắn rằng lũ ve đã chết , bạn có_thể vứt chúng vào thùng rác . Ve chó có_thể mang nhều mầm bệnh , đặc_biệt là bệnh Lyme . Sau khi đã loại_bỏ ve , bạn hãy đem chó đi khám để đảm_bảo thú cưng của bạn không bị truyền bệnh . Có_thể sẽ hữu_ích nếu bạn để lại vài con ve và đem đến cho bác_sĩ thú_y xem . Việc xác_định loài ve sẽ giúp bác_sĩ đánh_giá nguy_cơ lây_truyền bệnh dễ_dàng hơn . Mỗi lần dắt chó đi dạo hoặc cho chúng chơi ở những khu_vực cỏ mọc cao nghi_ngờ có ve , bạn nên kiểm_tra xem có ve bám vào chó không . Tuỳ vào từng vùng , một_số loài ve sẽ xuất_hiện trong các mùa khác nhau . Bạn có_thể tìm thông_tin này trên mạng hoặc từ bác_sĩ thú_y . Ngăn_ngừa là cách hiệu_quả nhất để chó không bị lũ ve tấn_công . Bạn có_thể dùng các sản_phẩm kiểm_soát ve và bọ_chét an_toàn và hiệu_quả . Có các loại thuốc bôi tại_chỗ , thuốc uống và vòng cổ để kiểm_soát ve chó . Bạn nên tham_khảo ý_kiến bác_sĩ thú_y trước khi sử_dụng một loại thuốc mới . Các cách để phòng_chống ve trên chó và trong nhà bao_gồm : Duy_trì cỏ và cỏ dại ở mức dưới mắt_cá chân . Đậy chặt thùng rác , dọn_dẹp các đống đất_đá và những khu_vực bị che_phủ rậm_rạp . Điều này sẽ giúp ngăn_chặn loài thú gặm_nhấm có_thể mang ve trên mình . Đi trên đường_mòn khi dẫn chó đi dạo và nhớ giữ chó bên cạnh . Tránh những khu_vực nhiều cây_cối và cỏ cao , nơi thường có ve trú_ngụ . Nếu chó của bạn chạy ra khỏi đường_mòn ( chúng rất thường làm như_vậy ) , bạn nhớ kiểm_tra chó khi về đến nhà . | 18,850 |
Mở_Cài đặt ( Settings ) . Cuộn xuống và nhấn Giới_thiệu ( About ) . Xác_định vị_trí tuỳ chọn “ Số phiên_bản ” ( “ Build number ” ) . Nhấn 7 lần vào dòng Số phiên_bản ( Build number ) . Nhấn_Các dịch_vụ đang hoạt_động ( gRunning services ) . Một danh_sách các ứng_dụng sẽ hiện ra . Nhấn vào ứng_dụng mà bạn cần vô_hiệu_hoá chế_độ tự_động chạy ngầm . Nhấn_Dừng ( Stop ) . | Đó là biểu_tượng { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } thường thấy trong ngăn_kéo ứng_dụng . Mục này nằm ở gần cuối menu . Tuỳ chọn này còn có tên gọi khác Giới_thiệu về thiết_bị ( About this device ) hoặc Giới_thiệu về điện_thoại ( About this phone ) . Mục này sẽ hiển_thị trên màn_hình hiện_tại , nhưng nếu không , thì nó có_thể ẩn trong một menu khác . Trên một_số Android , mục này có_thể nằm trong Thông_tin phần_mềm ( Software information ) hoặc Khác ( More ) . Bạn có_thể ngừng bấm cho đến khi hệ_thống báo " Bạn đã là nhà_phát_triển cho thiết_bị " ( “ You are a developer now . ” ) Sau đó mục Tuỳ chọn nhà_phát_triển sẽ được hiển_thị . Nếu bị chuyển trở_lại phần Cài_đặt , hãy cuộn xuống và nhấn Tuỳ chọn nhà_phát_triển trong mục " Hệ_thống " ( “ System ” ) . Ứng_dụng đã được chọn sẽ dừng và thường sẽ không tự chạy lại . Nếu phương_pháp này không hiệu_quả , hãy thử sang phương_pháp khác . | 4,248 |
Cân_nhắc có nên làm điều này hay không . Ngừng sử_dụng bất_cứ vật gì có_thể được dùng để theo_dõi bạn . Chú_ý những điều nhỏ_nhặt có_thể ngăn_chặn nỗ_lực của bạn . Xác_định làm thế_nào để chết . Thực_hiện kế_hoạch của bạn . | Giả chết là hành_vi trái pháp_luật ở hầu_hết mọi nơi . Tình_huống hiện_tại có thật_sự khiến bạn phải giả chết ? Thay vào đó bạn chỉ cần rời đi ? Bạn có đang cường_điệu sự_việc ? Liệu có biện_pháp giải_quyết nào khác ? Bạn chỉ nên thực_hiện điều này trong trường_hợp cảm_thấy rằng giả chết là cách duy_nhất để bắt_đầu lại hoặc trốn thoát , và bạn không còn sự lựa_chọn nào khác . Hiểu rõ hàm_ý của việc giả chết . Bạn sẽ không_thể liên_lạc với bạn_bè hoặc người_thân . Việc liên_lạc với họ có_thể dẫn đến hậu_quả họ sẽ thông_báo cho cảnh_sát hoặc phản_bội bạn vào phút cuối_cùng . Nếu buộc phải cho một người nào đó biết , bạn nên tìm đến người bạn biết cảm_thông và trong mọi trường_hợp không bao_giờ tiết_lộ cho cảnh_sát , gia_đình hoặc người khác . Ghi_nhớ rằng bạn không_thể dùng tài_khoản thư_điện_tử , thẻ thành_viên , điện_thoại , hoặc bất_kỳ thông_tin cá_nhân thuộc về cuộc_sống trước_đây , sau khi bạn giả_vờ mình đã chết . Đây có_thể là sự chuẩn_bị khó_khăn nhất mà bạn phải thực_hiện trước khi giả chết . Tiền đóng vai_trò quan_trọng trong việc bắt_đầu cuộc_sống mới , vì_thế bạn nên từ_từ rút hết tiền trong tài_khoản cho đến ngày giả chết , và để lại toàn_bộ vật_dụng như thẻ_tín_dụng và giấy_tờ khác . Rút hết tiền cùng một lúc có_thể khơi dậy sự nghi_ngờ . Tuy_nhiên , nếu không có thời_gian , bạn nên rút một lượng lớn nhưng vẫn để lại một_ít trong tài_khoản để xoá_bỏ sự nghi_ngờ . Không nên có hành_động đáng ngờ trước khi giả chết . Ngoài_ra , bạn không nên dùng máy_tính_cá_nhân hoặc điện_thoại ( trừ khi bạn có_thể thay thẻ sim ) sau_này ; đây là những thứ có_thể được sử_dụng để theo_dõi sau khi bạn đi xa . Ngoài_ra , người khác có_thể phát_hiện chúng bị mất . Tự_tử có_thể là biện_pháp dễ_dàng nhất . Ngay cả những người_thân yêu khó có_thể chấp_nhận điều này , nhưng nếu " cái chết " của bạn là do tự_sát , những người vô_tội sẽ không bị_cáo buộc trở_thành thủ_phạm giết người . Ngoài_ra , tự_sát cũng là việc dễ thực_hiện : người ta sẽ không xem cảnh quay CCTV và hồ_sơ cá_nhân nếu họ biết bạn tự_sát thay_vì biến mất một_cách bí_ẩn . Lựa_chọn " phương_pháp tự_tử " không để lại xác_chết hoặc ở nơi khó tìm xác . Cách phổ_biến đó là nhảy_cầu , và để lại lời trăn trối . Cảnh_sát sẽ ít nghi_ngờ ngay cả khi chưa tìm thấy xác của bạn . Để lại lời nhắn " tự_sát " trước khi biến mất . Rời khỏi thành_phố càng xa càng tốt , và bắt_đầu cuộc_sống mới tự_do . | 12,221 |
Thay dầu động_cơ thường_xuyên . Thay dầu thường_xuyên . Sử_dụng phụ_gia nhiên_liệu nếu chúng thích_hợp với xe của bạn . Điều_chỉnh bộ_chế_hoà_khí để có hỗn_hợp khí và nhiên_liệu thích_hợp . | Nếu bạn không thay dầu trên quá 8000km đã chạy , bạn cần phải thay ngay . Nếu bạn đã thay dầu dưới 8000km đã chạy , tốt nhất là bạn thay lần nữa trước khi mang xe đi kiểm_tra . Lên kế_hoạch thay dầu hoặc tự mình làm . Bộ lọc khí và dầu cần được thay_đổi định_kỳ để giữ cho động_cơ hoạt_động hiệu_quả , và phát thải ra càng ít tác_động càng tốt . Xem hướng_dẫn sử_dụng để biết những hướng_dẫn chi_tiết liên_quan đến tổng_số km đường đi , và lên kế_hoạch thay_thế . Kiểm_tra hướng_dẫn sử_dụng để xác_định liệu việc dùng dầu Premium có thích_hợp với đời xe của bạn không . Những chất phụ_gia khác như Clean_Sky_Clean_Air có_thể thêm vào trong quá_trình tiếp nhiên_liệu để làm sạch cặn carbon từ động_cơ trong quá_trình vận_hành bình_thường . Chạy quá giàu xăng có_thể có tác_động lâu_dài lên khả năng động_cơ có_thể xử_lý phát thải hydro-carbon và khí CO . Tốt nhất là bạn kiểm_tra định_kỳ để biết động_cơ của bạn đang chạy giàu hay nghèo xăng để đảm_bảo rằng xe của bạn đang nằm trong khoảng thông_số thích_hợp và giữ cho động_cơ hoạt_động tốt . | 14,201 |
Pha_chế mimosa cổ_điển với nước ép ổi . | Thay_vì pha nước cam với rượu_vang sủi bọt , bạn có_thể pha_chế Hermosa mimosa bằng nước ép ổi . Pha rượu_vang sủi bọt , một_ít nước ép ổi và hai hoặc ba quả anh_đào dại . | 12,398 |
Mở_Facebook . Chọn biểu_tượng trang cá_nhân . Chọn_Edit_Profile ( Chỉnh_sửa trang cá_nhân ) . Kéo xuống và chọn Edit_Your_About_Info ( Chỉnh_sửa thông_tin giới_thiệu ) ở cuối trang . Kéo xuống tiêu_đề " Basic_Info " ( Thông_tin cơ_bản ) ở giữa trang . Chọn_Edit ( Chỉnh_sửa ) ở bên phải tiêu_đề " Basic_Info " ( Thông_tin cơ_bản ) . Chạm vào biểu_tượng " Privacy " ( Quyền riêng_tư ) . Chọn_Only me ( Chỉ mình tôi ) trong danh_sách lựa_chọn . Ẩn năm sinh của bạn . Kéo xuống và chọn Save ( Lưu ) . | Chạm vào biểu_tượng Facebook với chữ " f " màu trắng trên nền xanh dương . Thao_tác này mở ra phần Bảng tin của Facebook nếu bạn đã đăng_nhập . Nếu chưa đăng_nhập Facebook , bạn nhập địa_chỉ email ( hoặc số điện_thoại ) và mật_khẩu rồi chọn Log_In ( Đăng_nhập ) . Đó là bóng hình người ở bên dưới màn_hình ( iPhone ) hoặc phía trên màn_hình ( Android ) . Thao_tác này đưa bạn đến trang Facebook cá_nhân . Nếu không thấy biểu_tượng này , bạn chạm vào biểu_tượng ☰ bên dưới góc phải màn_hình ( hoặc phía trên góc phải màn_hình của máy Android ) , sau đó chạm vào tên bạn ở phía trên trình đơn vừa hiển_thị . Bạn sẽ thấy thẻ này ở phía dưới ảnh bìa gần đầu trang cá_nhân . Màn_hình sẽ hiển_thị danh_sách thông_tin cá_nhân của bạn . Đó là biểu_tượng hình người bên phải tiêu_đề " Birthday " ( Ngày_sinh ) ở gần đầu trang . Bạn sẽ thấy xuất_hiện một danh_sách lựa_chọn sau khi nhấp vào . Thao_tác này sẽ ẩn ngày và tháng sinh của bạn trên trang cá_nhân . Nếu không thấy lựa_chọn Chỉ mình tôi trong danh_sách , bạn sẽ chọn More_Options ( Tuỳ chọn khác ) rồi chọn Chỉ mình tôi . Nếu không muốn người khác biết năm sinh , bạn có_thể chạm vào biểu_tượng " Quyền riêng_tư " bên phải thông_tin này , rồi chọn Chỉ mình tôi trong danh_sách lựa_chọn . Một lần nữa , bạn có_thể phải chọn Tuỳ chọn khác trước khi chọn Chỉ mình tôi . Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang . Thao_tác này sẽ lưu thay_đổi và ẩn ngày_sinh trên trang cá_nhân của bạn . | 8,270 |
Khum bàn_tay lại . Chờ cho con ruồi đậu xuống . Khua bàn_tay đang khum bên trên con ruồi . | Bước đầu_tiên khi bắt ruồi là dùng tay thuận khum lại như chiếc cốc . Tập gập bàn_tay lại thật nhanh , các đầu ngón tay ép vào phần cuối lòng bàn_tay . Nhớ để lại khoảng trống bên trong lòng bàn_tay , vì đây sẽ là nơi con ruồi bị nhốt . Cẩn_thận . Nếu bạn nắm tay quá chặt hoặc siết thành nắm_đấm , con ruồi sẽ bị bóp nát . Nhưng nếu bạn không quan_tâm con ruồi sống hay chết thì điều này không thành vấn_đề . Khi bắt ruồi bằng tay trần , tốt nhất là bạn nên chờ cho con ruồi đậu xuống một_mặt phẳng như mặt bàn hay mặt kệ . Chầm_chậm di_chuyển về phía con ruồi . Động_tác đột_ngột có_thể khiến con ruồi bay đi , và bạn phải chờ nó đậu lại . Đợi cho đến khi con ruồi đậu xuống mặt_phẳng chắc_chắn để bạn có_thể đoán được chuyển_động của nó dễ_dàng hơn . Đảm_bảo mặt_phẳng không đặt nhiều vật_dụng xung_quanh . Chắc là bạn không muốn làm mọi thứ đổ_nhào chỉ vì bắt con ruồi . Khi con ruồi đã đậu xuống , dùng bàn_tay đang khum lại khua bên trên con ruồi cách vài cm , đồng_thời gập lòng bàn_tay lại như đã tập trước đó . Khi con ruồi cảm_nhận được sự chuyển_động , nó sẽ giật_mình và bay thẳng vào bàn_tay đang khum lại của bạn . Ngay khi con ruồi bay vào lòng bàn_tay , bạn hãy nắm tay lại thật nhanh để nhốt con ruồi bên trong . Bây_giờ thì tuỳ bạn đem con ruồi ra thả ngoài_trời , cho vào lọ để quan_sát hay đem cho vật_nuôi ăn . | 6,500 |
Thu_gom giòi và đông_lạnh chúng . Rắc axit boric lên thảm trải sàn . Hút bụi thảm trải sàn . Sử_dụng máy vệ_sinh bằng hơi_nước . Mua dung_dịch diệt côn_trùng để phun rửa bằng hơi_nước . Phun rửa thảm trải sàn . | Nếu thấy đám giòi ở một chỗ nào đó trong nhà , bạn nên dùng chổi quét rồi gom chúng vào thùng rác . Đổ giòi vào túi đựng rác rồi bịt kín miệng túi . Đông_lạnh giòi trong túi ít_nhất 60 phút . Sau đó , vứt túi rác vào thùng rác bên ngoài nhà . Then , put them in the outdoor trash can . Đông_lạnh là cách tiêu_diệt giòi nhân_đạo nhất . Dùng chổi để trải đều axit boric vào sợi vải của thảm trải sàn . Axit boric là chất diệt côn_trùng tự_nhiên giúp tiêu_diệt giòi . Có_thể mua axit boric ở cửa_hàng thuốc thú_y , siêu_thị lớn hoặc mua trực_tuyến . Hút bụi sạch trong từng ngóc_ngách của thảm trải sàn . Lấy túi đựng rác hút bụi ra , cho vào túi nilông hoặc hộp đựng kín khí . Đông_lạnh để tiêu_diệt giòi . Sau đó , ngay_lập_tức vứt vào thùng rác bên ngoài nhà . Đông_lạnh là cách tiêu_diệt giòi nhân_đạo nhất . Mua hoặc thuê máy vệ_sinh bằng hơi_nước ở siêu_thị điện_máy hoặc cửa_hàng đồ gia_dụng . Thuê máy là lựa_chọn tương_đối rẻ và là công_cụ vô_giá giúp tiêu_diệt giòi . Đảm_bảo dung_dịch diệt côn_trùng an_toàn khi dùng trên thảm và không độc_hại cho người hay động_vật . Tuân_thủ hướng_dẫn trên nhãn , trộn dung_dịch diệt côn_trùng với nước nóng . Sau đó , đổ vào bình chứa của máy vệ_sinh bằng hơi_nước . Thậm_chí có_thể dùng dầu_gội cho thú nuôi chứa chất diệt côn_trùng . Có_thể dùng thuốc Permethrin để tiêu_diệt giòi trong nhà . Đẩy máy vệ_sinh bằng hơi_nước đi khắp khu_vực trải thảm trong nhà ít_nhất hai lần để kéo giòi ra và tiêu_diệt chúng . Đựng nước đã sử_dụng trong hộp kín rồi vứt ra bên ngoài nhà nếu có_thể . | 15,028 |
Lên danh_sách những thói_quen hay hành_động mà bạn muốn kiểm_soát . Chọn hành_vi điển_hình mà bạn muốn kiểm_soát nhất từ trong danh_sách đó . Nghiên_cứu hành_vi . Tạo một bản tóm_tắt trung_thực về bản_thân . Đặt mục_tiêu thực_tế . Đánh_dấu sự tiến_bộ của bạn . Tạo động_lực cho bản_thân . Chuyển sức_lực vào hành_động tích_cực . Phát_triển nhiều sở_thích mới . Xây_dựng bản_thân . Sử_dụng hệ_thống giúp_đỡ quanh bạn . Tự thưởng cho mình . Biết khi nào bạn nên tìm sự giúp_đỡ . | Nếu mọi người xung_quanh đưa ra một_số gợi_ý về thói_quen của bạn , hãy lưu_tâm đến chúng kỹ_càng hơn . Nên nhớ , thay_đổi thật_sự phải xuất_phát từ bên trong . Do_đó , đừng quên lắng_nghe trực_giác mách_bảo , đề_cao việc bạn cảm_thấy thế_nào , cũng như coi_trọng phản_hồi mà bạn nhận được từ những người trong cuộc_sống của bạn . Bạn cũng_nên tự hứa với bản_thân là sẽ nỗ_lực thay_đổi và xây_dựng khả_năng tự kiểm_soát để thực_sự thay_đổi hành_vi của bản_thân . Một_vài ví_dụ bao_gồm ngừng hút thuốc_lá , ăn_uống thả_phanh , thói_quen làm_việc , năng_suất , nói không với bia rượu , kiềm_chế cơn giận , hạn_chế mua_sắm hoặc tiêu tiền ... Có rất nhiều phạm_vi trong cuộc_sống mà chúng_ta có_thể áp_dụng quy_tắc ứng_xử hợp_lý và khả_năng tự_chủ bản_thân . Do_đó , luôn nhớ thả_lỏng bản_thân và làm mọi thứ đi chậm lại . Kiểm_tra danh_sách và chọn một hành_vi bất_kỳ nào đó mà bạn muốn bản_thân tự_chủ . Thay_đổi thói_quen luôn cần thời_gian , trong khi đó xây_dựng khả_năng tự kiểm_soát bản_thân cần nỗ_lực . Đề_cao sức_mạnh của bạn và đặt mục_tiêu thực_tế có_thể đạt được . Khi chọn làm việc gì đó , đừng quên rằng chỉ có bạn mới điều_khiển được hành_vi của chính bạn . Chẳng_hạn như , không nên chọn những thứ đại_loại như “ tạo mối quan_hệ tốt với ba_mẹ tôi ” bởi_vì điều đó còn đòi_hỏi nỗ_lực từ phía ba_mẹ bạn nữa . Mục_tiêu tốt hơn nên là “ cải_thiện thói_quen giao_tiếp với ba_mẹ tôi ” bởi_vì nó chỉ xoay quanh hành_động của bạn mà thôi . Nên thực_tế về những dạng thay_đổi mà bạn có_thể tạo ra , và chúng cũng_nên phù_hợp với cuộc_sống , thời_gian và khả_năng của bạn . Nếu bạn tham_lam muốn cố_gắng thay_đổi mọi thứ ngay_lập_tức thì nguy_cơ cao là bạn đang tự phá_huỷ nỗ_lực bạn bỏ ra và từ_bỏ chúng . Học_hỏi xem người khác xây_dựng khả_năng tự_chủ như_thế_nào trong hoàn_cảnh tương_tự . Hỏi bạn_bè hoặc người_thân , những người đã từng tạo nên những thay_đổi tương_tự trong cuộc_sống của họ . Tìm_hiểu trên mạng về hành_động cụ_thể nào đó mà bạn đang cố_gắng thay_đổi . Ví_dụ như , nếu ăn_uống quá_độ là hành_động mà bạn quyết_định thay_đổi , hãy tìm_hiểu một_số quyển sách viết về việc ăn_uống không kiểm_soát ( hoặc say_sưa chè_chén ) , và thu_thập càng nhiều phương_pháp hiệu_quả càng tốt về việc_làm thế_nào để xây_dựng được khả_năng tự kiểm_soát xung_quanh việc ăn_uống . Tập viết nhật_ký về thói_quen ăn_uống , và nhớ ghi_chú hoặc theo_dõi nhiều chiến_lược bổ_ích nhất có_thể . Điều này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều sự lựa_chọn để khám_phá xem chiến_lược nào thực_sự hiệu_quả cho bạn . Tập viết nhật_ký cá_nhân có_thể giúp bạn tự mình cá_nhân_hoá trải_nghiệm trong việc đề ra sự thay_đổi . Việc nâng cao nhận_thức về các yếu_tố khởi_phát vốn có_thể gây ra tính bốc_đồng và thiếu tự_chủ sẽ giúp bạn nhận ra được hành_vi của bản_thân . Trong khi đó , việc nuôi_dưỡng nhận_thức xung_quanh hành_động bốc_đồng sẽ giúp bạn kiểm_soát bản_thân tốt hơn , đồng_thời giúp đưa ra quyết_định sáng_suốt trong việc xây_dựng khả_năng tự_chủ bản_thân . Điều này bao_gồm việc điều gì đúng cho bạn , trong khi đó việc tự kiểm_soát bản_thân nên bắt_đầu bằng cách nhận_thức được tại_sao thỉnh_thoảng bạn lại cảm_thấy nóng_vội . Quay trở_lại với ví_dụ ăn_uống vô_độ , hãy chú_ý xem bạn cảm_thấy thế_nào khi ăn_uống không kiểm_soát như_vậy . Có phải bạn thường ăn_uống thả_phanh khi bị căng_thẳng ? Hoặc bạn cũng có_thể say_sưa chè_chén để chúc_mừng sự_kiện nào đó . Bạn có nhận thấy rằng bản_thân ăn_uống không_chừng mực mỗi khi lo_lắng hoặc buồn_phiền ? Một phần của sự thất_bại trong việc phát_triển khả_năng tự_chủ là do bạn cảm_thấy nản_lòng khi bản_thân không_thể thay_đổi ngay_lập_tức hay không_thể từ_bỏ thói_quen xấu một_cách nhanh_chóng . Hãy giúp bản_thân thành_công trong việc đạt được nỗ_lực bằng cách đặt mục_tiêu thực_tế và từ_từ thay_đổi hành_vi thay_vì từ_bỏ chúng ngay_lập_tức . Chẳng_hạn như , nếu bạn đang muốn xây_dựng khả_năng tự_chủ xung_quanh việc ăn_uống vô_độ , đừng cố_gắng chuyển sang chỉ dùng hoa_quả và rau xanh ngay_lập_tức , bởi_vì đó là sự thay_đổi quá đột ngôt – chưa kể là sự thay_đổi đó sẽ không mang tính bền_vững . Luôn nhớ trong đầu rằng , chìa_khoá ở đây là tiến_bộ , không phải là hoàn_hảo . Tạo riêng một cuốn lịch đặc_biệt dùng để ghi_chép nỗ_lực của bạn . Nếu ngày nào đó bạn cảm_thấy rằng bạn mất tự_chủ , hãy đánh_dấu chúng lên lịch , và ghi vào nhật_ký về việc điều gì đã xảy ra trước đó có_thể là nguyên_nhân làm bùng_phát tính nóng_vội của bạn . Càng nhận_thức về bản_thân và thói_quen của bạn bao_nhiêu , bạn càng dễ_dàng nhận thấy được thời_gian thử_thách sắp đến bấy_nhiêu . Ví_dụ như , kỳ nghỉ lễ có_thể là khoảng thời_gian căng_thẳng đối_với bạn , và bạn nhận thấy rằng bản_thân ăn nhiều hơn do áp_lực từ mọi thứ mà bạn phải làm . Vào năm sau , bạn sẽ biết được kỳ nghỉ lễ là khoảng thời_gian làm_bạn gặp khó_khăn trong việc tự kiểm_soát bản_thân . Lúc này , bạn có_thể tự chuẩn_bị để đề_phòng tình_trạng trên bằng cách tăng_cường học_hỏi thêm chiến_lược trong khi tự dạy bản_thân về tác_hại của việc ăn_uống quá_độ . Duy_trì lý_do rõ_ràng tại_sao bạn muốn kiểm_soát hành_vi của bạn và thường_xuyên nhắc_nhở bản_thân về hành_vi này . Cố_gắng tìm động_lực sâu_xa bên trong và ghi lại trong nhật_ký . Bạn cũng có_thể lên danh_sách về các lý_do trong một tờ giấy nhỏ , hoặc cài_đặt chương_trình nhắc_nhở trên điện_thoại . Chẳng_hạn như , nếu bạn đang nỗ_lực tăng_cường khả_năng tự kiểm_soát bản_thân trong việc từ_bỏ thuốc_lá , hãy viết về giá_cả của điếu thuốc , tác_hại của chúng đối_với sức_khoẻ , mùi hôi từ việc hút thuốc , và quan_tâm hơn đến răng của bạn , ... Bên cạnh đó , đừng quên liệt_kê tất_cả những điều thuận_lợi của việc ngừng hút thuốc_lá , ví_dụ như có thêm tiền để làm_việc khác , sở_hữu hàm_răng trắng sáng hơn , dễ_thở hơn , hoặc bất_cứ lý_do nào mà bạn nghĩ chúng sẽ có_thể tạo động_lực giúp bạn từ_bỏ được thói_quen xấu này . Tập_trung vào nhiều hành_vi tích_cực khác nhau để thay_thế hành_vi mà bạn đang cố_gắng xây_dựng sự tự_chủ . Thử nhìn_nhận tiến_trình này giống như một cuộc hành_trình tìm_kiếm điều gì mang lại hiệu_quả cho bạn . Không nên nản_lòng nếu chiến_lược ứng_phó không hoàn_toàn tạo được tiếng_vang lớn . Thay vào đó , hãy chuyển sang một chiến_lược khác tốt hơn . Quan_tâm đến bản_thân sẽ giúp củng_cố việc bạn đang tích_cực nỗ_lực để thay_đổi và rèn_luyện việc tự kiểm_soát bản_thân tốt hơn . Ví_dụ như , nếu bạn thường có xu_hướng ăn_uống vô_độ khi bị căng_thẳng , hãy bắt_đầu tìm ra nhiều cách khác nhau để kiểm_soát stress hơn là quản_lý việc ăn_uống của bạn . Khám_phá thêm nhiều phương_pháp thư_giãn và chiến_lược thay_thế khác nhau , như thở bằng bụng , tập yoga , rèn_luyện thể_chất , tập thiền , võ thuât , hay thái_cực_quyền . Mải_mê tập_trung vào một sở_thích mà bạn vừa_mới khám_phá , như xe_cộ , đố vui , mô_tô , thể_thao , hay hội_hoạ – giữa muôn_vàn sở_thích khác – được xem là trò giải_trí tuyệt_vời khi bạn rèn_luyện tính tự_chủ bản_thân . Một phần của việc thay_đổi hành_vi là thay_thế hành_vi đó bằng một hành_động khác lành_mạnh hơn và không dễ dẫn đến tình_trạng bốc_đồng hay nóng_vội . Có rất nhiều nguồn trang_web trên mạng mà bạn có_thể truy_cập để bắt_đầu thực_hành , ví_dụ như Pinterest hay nhóm mạng xã_hội nơi bạn có_thể gặp_gỡ thành_viên khác có cùng chung niềm đam_mê . Chủ_động cổ_vũ bản_thân tạo thay_đổi mà bạn muốn trong cuộc_sống . Quan_điểm sống lạc_quan tích_cực thực_sự tạo ảnh_hưởng đến khả_năng rèn_luyện tính tự kiểm_soát của bản_thân . Đừng quá hà_khắc với chính mình nếu bạn cảm_thấy bạn chưa đạt được mục_tiêu . Tiếp_tục hướng sự tập_trung của bạn vào việc nỗ_lực hết_mình cũng như đừng suy_nghĩ đến thất_bại nhận_thức . Chỉ cần cố_gắng lại là được . Bạn có_thể sử_dụng nhật_ký để điều_chỉnh lại những phát_biểu mang tính tiêu_cực nếu bạn nhận thấy mình đã nhân_nhượng tính bốc_đồng thay_vì đạt được mục_tiêu đề ra . Chằng hạn như , mục_tiêu của bạn là không tiêu tiền xả_láng nữa , nhưng thực_tế bạn vẫn chi_tiêu mua_sắm không kiểm_soát . Lúc này , hãy nhìn_nhận mục_tiêu của bạn theo hướng khác và tự nhắc_nhở bản_thân rằng bạn thực_sự đã có một ngày thật tồi_tệ . Dành thời_gian để ghi_chép lại việc bạn có_thể làm gì khác trong lần tới , chẳng_hạn như tham_gia lớp_học yoga . Hãy tự_hào về sự nhận_thức của bạn và sẵn_sàng cố_gắng lại lần nữa . Hãy để cho bạn_bè và người_thân biết rằng bạn đang cố_gắng thay_đổi hành_vi của mình . Hỏi những_ai nhiệt_tình và tốt_bụng xem liệu bạn có_thể gọi hoặc nhắn_tin cho họ nếu bạn cần sự trợ_giúp hay không . Một phần của việc tin_tưởng bản_thân và tạo sự thay_đổi còn là cho_phép người khác hỗ_trợ bạn . Mặc_dù tăng_cường sự tự_tin vào bản_thân là điều chủ_yếu trong việc xây_dựng khả_năng tự_chủ , tuy_nhiên việc để người khác động_viên , cổ_vũ , tạo động_lực , và lắng_nghe mỗi khi bạn cần sẽ giúp củng_cố quyết_định của bạn , từ đó bạn sẽ dễ_dàng tạo sự thay_đổi hơn . Hãy chắc_chắn rằng bạn dành cho bản_thân lời khen_ngợi đúng_đắn cho việc nỗ_lực xây_dựng khả_năng tự kiểm_soát bản_thân và tạo nên thay_đổi . Hành_động tự thưởng cho chính mình khi rèn_luyện sự tự_chủ có_thể giúp tăng_cường hành_động tích_cực để thay_thế cho hành_động bốc_đồng nóng_vội . Ví_dụ như , nếu từ_bỏ được việc hút thuốc_lá , bạn hoàn_toàn có_thể tiết_kiệm số tiền mua thuốc hút , và dành số tiền đó để nuông_chiều bản_thân bằng một ngày đi spa hoặc mát xa . Hoặc nếu bạn cố_gắng không ăn_uống thả_phanh nữa , đừng quên tự thưởng cho bản_thân một món quà nhỏ nhỏ , như mua một chiếc áo sơ_mi mới chẳng_hạn . Mặc_dù xây_dựng khả_năng tự_chủ bản_thân là một khía_cạnh tuyệt_vời và tham_vọng trong việc thay_đổi cuộc_sống và có trách_nhiệm hơn với bản_thân và sự lựa_chọn của chính bạn , nhưng có rất nhiều hoàn_cảnh mà trong đó bạn sẽ cần sự giúp_đỡ hơn cả ý_chí của bạn . Sau đây là một_vài gợi_ý trong việc khi nào bạn nên tìm sự giúp_đỡ và hỗ_trợ chuyên_nghiệp : Nếu bạn đang vật_lộn với tình_trạng nghiện rượu_bia và một_số chất cồn khác Nếu bạn vướng vào hành_vi tình_dục nguy_hiểm hoặc nghiện tình_dục . Nếu bạn thường_xuyên ở trong những mối quan_hệ ngược_đãi hoặc nguy_hiểm . Nếu bạn đang cố gẳng kiềm_chế cơn nóng_giận hoặc cơn thịnh_nộ của mình , và đã từng làm tổn_thương bản_thân hoặc ai đó . | 3,523 |
Subsets and Splits