Datasets:

Linhz

/

Wikilingua_VN

like 0

Những thành phần cơ bản này là thứ quan trọng để tạo nên một cây son và bạn có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách thêm chất tạo màu. Nguyên liệu cơ bản mà bạn dùng để làm son có thể gia giảm để tạo ra son bóng, son lì hoặc son dưỡng. Sau đây là những thứ mà bạn cần: 1 thìa cà phê (5ml) sáp ong hoặc sáp ong dạng hạt. Bạn có thể tìm thấy sáp ong ở cửa hàng thủ công. 1 thìa cà phê (5ml) bơ hạt mỡ (shea butter), bơ xoài (mango butter), bơ hạnh nhân (almond butter) hoặc bơ trái bơ (avocado butter). Những thành phần này sẽ làm cho thỏi son trở nên mượt mà! 1 thìa cà phê (5ml) dầu như dầu hạnh nhân, dầu ô liu nguyên chất hoặc dầu jojoba. Sau khi đã chọn được các nguyên liệu cơ bản, bước tiếp theo là chọn màu son. Có rất nhiều thành phần tự nhiên mà bạn có thể dùng để tạo ra các màu khác nhau cho nhóm màu đỏ, hồng, nâu và cam. Nên nhớ rằng đây là công thức làm son tự nhiên nên màu son sẽ nhạt và có màu trầm. Consider these options: Để có son màu đỏ tươi, hãy dùng bột củ dền hoặc củ dền nghiền nhỏ. Quế có thể được dùng để cho ra màu đỏ nâu. Nghệ kết hợp với các loại bột khác để cho ra màu đồng. Bột ca cao sẽ cho son có màu nâu đậm. Cho toàn bộ nguyên liệu cơ bản vào bát dùng cho lò vi sóng. Cho bát vào lò vi sóng và đun mỗi lần 30 giây đến khi nguyên liệu chảy ra. Sau đó, khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Lưu ý là bạn cũng có thể đun chảy nguyên liệu bằng nồi hấp 2 tầng. Cho lượng nước cao khoảng 5cm vào nồi và đun trên lửa lớn vừa, sau đó cho nguyên liệu vào một nồi nhỏ hơn và đặt vào nồi lớn đang đun trên bếp. Khuấy và đun cho đến khi nguyên liệu chảy ra, quyện vào nhau.

Chuẩn bị thành phần cơ bản để làm son. Chọn màu son. Đun chảy thành phần cơ bản.

Hầu hết mọi người không phản ứng một cách tốt đẹp với sự từ chối và có xu hướng cá nhân hóa nó ngay lập tức. Hành động này sẽ dẫn đến suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ "Mình không được nhận làm công việc này, vì vậy, mình sẽ không bao giờ có việc làm". Bạn nên cố gắng tránh xa khuôn khổ suy nghĩ như thế này sau khi bị từ chối. Bị từ chối một lần, thậm chí là nhiều lần, không thể phản ánh đầy đủ giá trị của bạn. Nếu một người hoặc một tổ chức nào đó từ chối bạn, nó không cho bạn biết về điều sẽ xảy ra trong tương lai. Bạn vẫn có thể được nơi khác chấp nhận. Con người thường xem sự từ chối như cơ hội để tự chỉ trích bản thân. Ví dụ, "Người đó không muốn hẹn hò với mình, mình không thể hẹn hò với ai" hoặc, "Nhà xuất bản này không thích quyển sách mình viết, mình thật sự là một nhà văn tệ hại". Mặc dù xem xét điều mà bạn có thể đã làm tốt hơn sẽ khá lành mạnh và hữu ích, bạn nên hiểu rằng sẽ khó để bạn nhìn nhận bản thân một cách khách quan ngay sau khi vừa bị từ chối. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng nhiều người khác cũng từng phải đối mặt với sự từ chối. Hãy suy nghĩ về người bạn vừa mới kết hôn đã từng trải qua rất nhiều mối tình tan vỡ trước khi có thể tìm được người thích hợp. Nhiều nhà văn nổi tiếng, như J.K. Rowling, từng liên tục bị từ chối trước khi tìm được nhà xuất bản phù hợp. Bạn cần phải xem sự từ chối như là dấu hiệu của sự tiến bộ. Mỗi trải nghiệm không tốt sẽ dẫn bạn đến gần với thành công hơn. Từ chối đều phụ thuộc vào cách nhìn nhận của bạn. Phản ứng cá nhân của bạn sẽ xác định ý nghĩa của trải nghiệm. Bạn nên nhìn nhận sự từ chối như là cơ hội để học hỏi và phát triển hơn là thất bại. Khi bạn bình tĩnh hơn, hãy cân nhắc về điều mà bạn đã có thể làm khác đi. Liệu bạn có chuẩn bị kỹ lưỡng cho buổi phỏng vấn xin việc đó? Bạn có dành đủ thời gian cho câu chuyện đó trước khi gửi nó đi? Mặc dù hành động của bạn không nhất thiết phải là nguyên nhân khiến bạn bị từ chối, bạn vẫn có thể đạt được cái nhìn sâu sắc hơn thông qua quá trình tự xem xét bản thân mà sự từ chối buộc bạn phải thực hiện. Nếu mọi việc đều thuận lợi, bạn sẽ không có cơ hội để phát triển và thay đổi. Sự từ chối cung cấp cho bản thân cơ hội để nhìn lại chính mình và đánh giá tình huống cũng như thúc đẩy bạn nỗ lực nhiều hơn. Người không phải đối mặt với sự từ chối sẽ thiếu hụt sự phát triển cá nhân. Khi tiến hành đánh giá tình hình mà không đổ lỗi hoặc phán xét chính mình, bạn sẽ có dịp để xem xét và tìm hiểu mọi nhân tố có mặt trong tình huống đó, ngay cả yếu tố nằm ngoài sự kiểm soát của bạn. Nó sẽ giúp bạn có cơ hội để học hỏi thêm về nhân tố bên ngoài gây ảnh hưởng đến tình huống, và chuẩn bị sẵn sàng về mặt tâm lý và tình cảm để đối phó với chúng trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn phải trải qua hai vòng phỏng vấn xin việc và công ty của bạn lựa chọn người khác, bạn có thể thừa nhận rằng tình huống này sở hữu khá nhiều nhân tố bên ngoài nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, và có lẽ nhà tuyển dụng cảm thấy ứng viên khác là người phù hợp hơn cho công việc này. Mặc dù trau dồi kỹ năng luôn là ý tưởng tuyệt vời, bạn có thể dễ dàng đối phó với sự từ chối hơn nếu bạn hình thành thói quen thừa nhận mọi nhân tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát. Tự đổ lỗi cho bản thân không phải là quan điểm thực tế. Mở rộng tầm nhìn để chấp nhận toàn bộ mọi sự ảnh hưởng sẽ giúp bạn tránh đổ lỗi cho chính mình, vì đây không phải là biện pháp lành mạnh để đối mặt với sự từ chối. Phần lớn thời gian, sự từ chối không phải là sự phản ảnh con người của bạn. Nhiều người đủ điều kiện, tài năng và lôi cuốn đã bị từ chối vì những lý do không liên quan đến bản thân họ. Đôi khi, người khác chỉ đơn giản là không bị thu hút bởi bạn, hoặc họ gặp phải vấn đề cá nhân khiến họ không thể bắt đầu mối quan hệ với bạn. Thỉnh thoảng, câu chuyện hoặc bài thơ mà bạn đã viết không phù hợp với nhà xuất bản. Hoặc là có quá nhiều ứng viên nộp đơn xin việc cho một vị trí nào đó. Có cơ hội là bạn sẽ bị từ chối, và điều này không phản ánh tài năng hoặc giá trị của bạn.

Cố gắng không làm trầm trọng hóa tình hình. Xem sự từ chối như cơ hội để phát triển. Bạn nên nhớ rằng từ chối thường không phản ánh con người bạn.

Bạn cũng có thể nhấp Desktop để chuyển đổi sang Finder. Đuôi mở rộng tập tin giờ đã được hiển thị.

Lựa chọn cửa sổ Finder (Bộ tìm kiếm) hoặc mở cửa sổ Finder mới. Nhấp trình đơn Finder rồi nhấp Preferences (Tùy chỉnh). Nhấp Advanced trong cửa sổ Finder Preferences. Tích ô Show all filename extensions (Hiển thị toàn bộ đuôi mở rộng tập tin). Đóng cửa sổ Finder Preferences. Mở cửa sổ Finder mới.

Đừng để người khác lợi dụng bạn. Yêu cầu thanh toán trong một khung thời gian nhất định (phù hợp với sản phẩm bạn cung cấp). Gửi hóa đơn càng sớm càng tốt. Khi ai đó thanh toán trễ, hãy nói với họ. Nếu bỏ qua và hy vọng vấn đề sẽ tự ổn thỏa, bạn sẽ nhận thấy mình đang làm việc không công và hoạt động kinh doanh đi xuống. Rất ít người trung thành với việc thanh toán tiền mặt khi mua sản phẩm hay dịch vụ. Sẽ dễ hơn cho doanh nghiệp của bạn cũng như việc lưu trữ hồ sơ và kế toán khi bạn chấp nhận thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ. Nếu muốn tiết kiệm những khoản phí ngớ ngẩn hay giữ cho hoạt động kinh doanh thêm linh động, bạn có thể cân nhắc sử dụng Square. Ứng dụng này được cài đặt trong điện thoại thông minh hay máy tính bảng và sẽ giúp bạn quẹt thẻ khách hàng. Nếu định bán sản phẩm trực tuyến, bạn đừng quên thiết lập hệ thống thanh toán trực tuyến phù hợp. Những dịch vụ như PayPal giúp công việc này trở nên cực kỳ dễ dàng. Hãy nghiên cứu tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn. Tuy nhiên, dù sử dụng hệ thống nào, bạn cũng cần đảm bảo sự an toàn. Bạn sẽ không muốn thông tin của mình cũng như của khách hàng bị xâm nhập hay lợi dụng.

Yêu cầu thanh toán. Chấp nhận thanh toán bằng thẻ tín dụng. Thiết lập hệ thống trực tuyến.

Nếu bạn đang có lượng cholesterol cao và việc thay đổi thói quen sống không có hiệu quả, bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn dùng thuốc. Thuốc hạ mỡ máu Statins giúp hạ nồng độ LDL cholesterol, đồng thời tăng cường nồng độ cholesterol HDL trong cơ thể bạn. Thuốc hạ mỡ máu Statin được bán trên thị trường với nhiều tên gọi, như: Lovastatin (Altoprev, Mevacor), Rosuvastatin (Crestor), Atorvastatin (Lipitor), và Fluvastatin (Lescol). Tác dụng phụ của thuốc hạ mỡ máu nhẹ và đặc trưng, gồm: đau cơ và một số thay đổi trong hệ tiêu hoá. Phụ nữ đang trong thai kì không nên dùng thuốc này. Các thuốc ức chế hấp thụ (như Zetia hoặc Ezetimibe) là những loại dược phẩm còn mới lạ giúp ngăn cản hệ tiêu hoá hấp thụ cholesterol từ thức ăn. Tác dụng phụ của loại thuốc này gồm: đau đầu, mệt mỏi, và đau bao tử. Thuốc thuộc nhóm Resins giúp gan lấy cholesterol để tổng hợp thêm mật, hơn hết, làm giảm tổng lượng cholesterol và LDL cholesterol. Thuốc thuộc các nhóm Resins được bán trên thị trường dưới các tên gọi: Colestid (Colestipol), Welchol (Colesevelam) và Questran (Cholestyramine Sucrose). Tác dụng phụ của thuốc thuộc nhóm Resins thường nhẹ và đặc trưng, gồm: đầy hơi, trướng bụng, buồn nôn, đau bao tử và ợ nóng. Các thuốc hạ tri-gly-xê-rít và LDL cholesterol dùng cơ chế ức chế cơ thể xử lí cholesterol. Fibrates và Niacins là tên hai loại thuốc hạ li-pít. Thuốc hạ li-pít gây ra các tác dụng phụ như: đầy hơi, đau bao tử, và buồn nôn. Nếu tất cả giải pháp trên không có tác dụng, bạn có thể dùng đến giải pháp tác động đến gen tên là Familial Hypercholesterolemia, và có thể là ứng cử viên cho thuốc ức chế PCSK9.

Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc Statins. Dùng thuốc ức chế hấp thụ cholesterol. Tham khảo bác sĩ về thuốc Resins. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các thuốc hạ li-pít. Cân nhắc dùng các chất ức chế PCSK9.

Quan sát thường xuyên và nhận thức rõ về tình trạng "bình thường" của vú. Khái niệm "bình thường" mang đặc trưng riêng với từng người nên bạn cần biết bình thường vú "của mình" nhìn và sờ thế nào. Làm quen với hình dạng, cảm giác khi sờ, đường biên, kích cỡ và v.v..., từ đó bạn có thể nhận ra sự thay đổi và thông báo cho bác sĩ biết. Ngoài ra nhận thức rõ về tình trạng vú cũng giúp bạn nắm thế chủ động đối với sức khỏe của mình. Tăng cường nhận thức là một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm nếu đang lo lắng về khả năng ung thư vú. Nếu biết điều gì là bình thường với mình bạn mới đánh giá được thế nào là bất thường. Lưu ý rằng những vấn đề như vú mất cân đối, nghĩa là một bên có kích thước hơi khác hoặc nằm ở vị trí không giống nhau, thông thường cũng không phải là điều đáng lo ngại. Điều đáng lo là khi có sự thay đổi so với tình trạng thông thường (ví dụ, một bên vú phát triển lớn hơn thấy rõ và v.v...). Nếu bạn có bạn tình thì nên nhờ họ tham gia vào quá trình kiểm tra để cùng nhau nhận thức rõ hơn về tình trạng vú. Điều này đặc biệt quan trọng vì họ nhìn và sờ cơ thể bạn từ một góc độ khác và có thể thấy những chỗ mà bạn không thấy. Yêu cầu họ thông báo bất kì thay đổi nào có thể nhận ra hay sờ thấy. Trong quá khứ tất cả phụ nữ được khuyến khích tự kiểm tra vú hằng tháng. Tuy nhiên, vào năm 2009, Nhóm Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị chống lại việc hướng dẫn phụ nữ tự kiểm tra vú sau khi nhiều nghiên cứu lớn kết luận tự kiểm tra vú không giảm số ca tử vong và cũng không tăng số ca ung thư được phát hiện. Các nghiên cứu sau đó xác nhận rằng tự kiểm tra không đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện khối u ác tính ở vú. Hiện tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Nhóm Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người tùy ý cân nhắc có nên tự kiểm tra vú. Các tổ chức này cũng nhấn mạnh rằng chìa khóa thật sự chính là phải biết được thế nào là bình thường với vú của mình. Một phần lý do dẫn đến quan điểm chống lại tự kiểm tra vú chính là khả năng tiến hành xét nghiệm không cần thiết (chẳng hạn làm sinh thiết), là xét nghiệm gây hại cho người bệnh cũng như tạo thêm gánh nặng tài chính cho hệ thống chăm sóc y tế. Vấn đề là sau khi tự kiểm tra người ta có thể chú ý đến những khối u lành tính, trong khi ảnh chụp x-quang tuyến vú xác định được khối u ác tính mới là nguyên nhân thật sự cần quan tâm và điều trị. Bạn cũng nên biết tự kiểm tra không bao giờ là biện pháp thay thế khám bệnh lâm sàng hay chụp x-quang tuyến vú. Lợi ích của tự kiểm tra là giúp bạn biết rõ hơn thế nào là bình thường với vú của mình để hỗ trợ bác sĩ phát hiện ra những thay đổi. Có một số dấu hiệu bạn nên để ý khi kiểm tra vú bằng mắt hay tay để tìm ung thư, bao gồm: Thay đổi kích cỡ và hình dạng vú - Sưng do khối u hay nhiễm trùng có thể thay đổi hình dạng và kích cỡ vú. Điều này thường chỉ xảy ra trên một vú nhưng trong một số trường hợp có thể xảy ra trên cả hai. Vú cũng thay đổi kích cỡ vào một thời điểm nào đó trong chu kỳ kinh nguyệt, vì vậy biết thế nào là "bình thường" với bạn tại một thời gian cụ thể trong tháng cũng là việc có ích. Dịch tiết từ núm vú - Nếu bạn không nuôi con bằng sữa mẹ thì núm vú sẽ không có dịch tiết. Nếu có dịch tiết ra, đặc biệt khi không cần bóp núm vú hay mô vú, bạn nên cho bác sĩ biết. Sưng - Ung thư vú tăng triển và xâm lấn cũng khiến ngực, khu vực quanh xương đòn hay nách sưng. Trong một số trường hợp, sưng xảy ra trước khi bạn sờ thấy có cục u. Trũng - Khối u trong vú gần bề mặt da hay núm vú có thể khiến hình dạng vú thay đổi, chẳng hạn tạo chỗ trũng hay nếp nhăn trên da (giống như vỏ quả cam). Chú ý khi núm vú mới bị lõm vào, đây cũng là dấu hiệu đáng lo ngại. (Một số phụ nữ có núm vú lõm tự nhiên, đây không phải là điều đáng lo, chỉ khi nào có sự thay đổi với trạng thái bình thường mới cần quan tâm.) Ửng đỏ, ấm hay ngứa - ung thư vú thể viêm là dạng hiếm gặp nhưng là loại ung thư tăng triển, có biểu hiện triệu chứng tương tự với nhiễm trùng vú: cảm giác ấm nóng, ngứa hay ửng đỏ. Bạn có thể tiến hành kiểm tra bất kì khi nào muốn, mặc dù tốt hơn là sau khi hết kinh, lúc đó vú bạn ít đau khi sờ và cũng ít sưng. Cố gắng kiểm tra hằng tháng vào cùng một thời điểm. Thậm chí bạn nên ghi chú vào nhật ký mỗi khi kiểm tra để tiện theo dõi. Ngồi hoặc đứng trước gương, không mặc áo ngoài hay áo ngực. Nâng và hạ thấp cánh tay. Tìm những thay đổi về kích cỡ, hình dạng, cảm giác đau khi sờ và tình trạng bề ngoài của mô vú, sau đó sử dụng các dấu hiệu này để đánh giá. Tiếp theo đặt hai lòng bàn tay lên hông và uốn cong cơ ngực, tìm điểm trũng, vết nhăn hoặc những bất thường khác. Mỗi tháng dành một thời điểm nhất định để kiểm tra vú bằng tay. Nếu bạn còn có kinh nguyệt thì thời gian tốt nhất là vài ngày sau khi hết kinh, lúc đó vú bạn ít đau khi sờ nhất. Bạn nên tiến hành kiểm tra khi nằm vì với tư thế này mô vú giãn ra nhiều hơn nên sẽ mỏng và dễ dàng cảm nhận bằng tay. Một cách khác là kiểm tra khi đang tắm dưới vòi sen, khi đó xà phòng với nước giúp bạn di chuyển các ngón tay trên da mượt hơn . Bạn có thể kiểm tra bằng cả hai phương pháp để tối đa hóa độ chính xác. Thực hiện theo các bước sau: Nằm thẳng và đặt bàn tay phải dưới đầu. Sử dụng ba ngón tay đầu tiên của bàn tay trái sờ mô cơ của vú phải. Nhớ sử dụng mặt trong các ngón tay, không chỉ dùng đầu ngón. Tìm bất kì thứ gì cảm thấy cứng và tròn bên trong vú. Bắt đầu tại vùng nách và tiến dần đến điểm giữa của mỗi vú. Di chuyển tay ngang qua phần giữa của cơ thể cho đến khi bạn sờ thấy xương ức. Sử dụng ba cấp độ lực khác nhau để sờ vú: ép nhẹ trên bề mặt kiểm tra vùng mô ngay dưới da, ép vừa phải để kiểm tra mô ở giữa vú và ép mạnh hơn để cảm nhận mô gần sát thành ngực. Bạn phải kiểm tra từng khu vực với đúng lực ép trước khi tiếp tục. Sau khi kiểm tra xong một bên vú, tiếp tục thực hiện với bên còn lại. Đặt bàn tay trái dưới đầu và tiến hành kiểm tra tương tự trên vú trái. Bóp nhẹ mỗi núm vú để xem có dịch tiết ra không. Nhớ rằng mô vú kéo dài tới khu vực gần nách, tại đây cũng có thể phát triển khối u hay ung thư nên bạn cũng phải xem xét trong khi kiểm tra bằng tay.

Tăng cường nhận thức về vú. Tự kiểm tra vú còn là vấn đề gây ra nhiều tranh luận. Biết phải chú ý điều gì. Tự kiểm tra vú bằng mắt. Tự kiểm tra vú bằng tay.

Có một lời khuyên rằng người lớn nên ngủ ít nhất bảy đến chín tiếng mỗi tối. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sản xuất ra nhiều ghelin hơn, ,một loại hóc môn gây đói trong cơ thể. Nồng độ ghelin càng cao càng khiến bạn cảm thấy đói cả ngày. Nghiên cứu cho thấy một cơ thể thiếu ngủ cần nhiều carbohydrate. Đi ngủ sớm hoặc thức dậy trễ hơn nếu có thể để bạn có thể có được thời gian ngủ như được khuyên. Đồng thời tắt hết đèn, điện và các thiết bị phát sáng hoặc có âm thanh khác. Thậm chí một sự xao nhãng nhỏ có thể làm bạn mất ngủ hoặc khó ngủ. Nếu bạn muốn cảm thấy no mà không cần ăn để giảm cân, thì điều quan trọng vẫn là đảm bảo bạn ăn uống đều đặn, thường xuyên. Điều này sẽ không chỉ giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả hơn, mà còn đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp để khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy bỏ bữa có thể làm tăng cơn đói cả ngày và có thể khiến bạn ăn quá nhiều. Lên kế hoạch ăn ít nhất ba bữa mỗi ngày. Nếu các bữa ăn cách nhau hơn 4-5 tiếng, bạn có thể cần ăn nhẹ bên cạnh bữa chính. Lựa chọn thức ăn của bạn cũng ảnh hưởng đến việc bạn cảm thấy no đến đâu. Bằng cách chọn thực phẩm toàn phần (như trái cây, rau hoặc nguyên hạt) sẽ làm ổn định lượng đường huyết và không tiêu hóa nhanh, bạn sẽ cảm thấy no hơn lâu hơn sau bữa ăn. Thực phẩm nhiều nước và chất xơ như trái cây và rau cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì chúng chứa nhiều chất xơ trong bữa ăn của bạn. Ví dụ, bạn nên ăn 130 g mâm xôi hoặc 140 g mì spaghetti nguyên hạt đã nấu để thêm chất xơ. Canh hoặc món hầm loãng là những lựa chọn tốt vì chúng thường có nhiều nước, protein, và chất xơ. Cho thêm những nguyên liệu như rau, đậu, và thảo mộc giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ví dụ, các loại đậu và đậu lăng chứa nhiều chất xơ, trong khi các loại rau kể cả đậu Hà Lan tách đôi cũng là lựa chọn nhiều chất xơ khác. Thêm thịt nạc như thịt gà hoặc thịt bò để món canh có thêm protein. Hãy thử món khai vị và cắt các loại rau như dưa leo mọng nước để giúp bản thân cảm thấy no hơn giữa các bữa ăn.

Ngủ đủ giấc. Không bỏ bữa. Ăn thực phẩm toàn phần và đầy đủ.

Nếu mèo mẹ ở gần đó, quá trình cai sữa (chuyển từ sữa mẹ sang thức ăn rắn) xảy ra một cách tự nhiên từ khoảng bốn tuần. Tại thời điểm này, mèo mẹ cảm thấy mệt mỏi khi mèo con nhai núm vú của nó và bắt đầu dành thời gian tách khỏi chúng. Đổi lại, mèo con khi cảm thấy đói sẽ ăn thức ăn ngoài và thường khám phá ra thức ăn của mèo mẹ. Khi mèo con bắt đầu tập ăn thức ăn, chúng có thể tiến hành quá trình cai sữa ngay thời điểm này. Mèo con không cần uống nước cho đến khi chúng bắt đầu cai sữa, trong khoảng bốn tuần tuổi. Tuy nhiên, bất kỳ mèo con nào ở lứa tuổi này, cần phải được cung cấp nước liên tục. Thay nước mới khi nước cũ bị nhiễm bẩn (vì mèo thường bước vào và/hoặc ị vào trong bát). Nếu bạn tự cho mèo con bú sữa, thì việc cai sữa cũng tương tự như vậy. Bạn có thể đổ bột sữa thay thế vào đĩa và đưa ngón tay nhúng vào để dạy cho mèo con cách liếm trước. Sau đó, bạn trộn thêm thức ăn ướt với bột sữa thay thế để tạo thành hỗn hợp đặc dành cho mèo con tập liếm thức ăn. Khi chúng đã thành thạo, bạn có thể trộn thêm để hỗn hợp đặc hơn cho đến khi mèo con hoàn toàn chuyển sang ăn thức ăn rắn. Thích nghi là quá trình rất quan trọng khi mèo con từ ba đến chín tuần tuổi. Từ ba tuần tuổi trở đi, bạn nên tiếp xúc với mèo con càng nhiều càng tốt hàng ngày. Giới thiệu chúng đến các điểm tham quan và âm thanh khác nhau, chẳng hạn như máy hút bụi, máy sấy tóc, đàn ông có râu, trẻ em. . . bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ đến. Trong khoảng sáu tuần tuổi, mèo con thường hào hứng với trải nghiệm mới, và những gì chúng gặp bây giờ sẽ dễ dàng chấp nhận mà không có bất kỳ thắc mắc như mèo trưởng thành, khiến cho mèo con trở nên vui vẻ, thích nghi tốt và hòa đồng. Sử dụng đồ chơi dành cho mèo, bóng, dây, hoặc đồ vật khác để chơi với mèo con, nhưng không dùng đồ vật nhỏ vì chúng có thể nuốt phải. (Lưu ý rằng mèo con và mèo có thể ăn dây chuỗi hoặc sợi nếu không được giám sát, do đó, chỉ cho phép điều này trong khi tương tác với bạn. Nếu không mèo con có thể bị nghẹt thở.) Không huấn luyện mèo con xem ngón tay và bàn tay người là đồ chơi, hoặc chúng có thể tiếp tục cắn và cào khi đã trưởng thành. Chọn vị trí đặt khay vệ sinh cẩn thận, vì một khi đã quen với nó, mèo con có thể sẽ tiếp tục sử dụng chỗ đó. Nếu huấn luyện mèo đi vệ sinh, bạn chỉ cần đặt chúng và đó sau mỗi bữa ăn, hoặc bất cứ khi nào mèo con bắt đầu cúi mình và cào sàn nhà để chuẩn bị đi ị. Dọn dẹp khay vệ sinh ít nhất một lần một ngày, nếu không mèo con có thể không sử dụng khay nữa. Chọn khay với một bên thấp để mèo con có thể ra vào dễ dàng. Tránh để cho đất vệ sinh vón cục, vì mèo con có thể ăn cục đất gây tổn hại cho hệ tiêu hóa của chúng. Khi bác sĩ thú y cho phép, bạn có thể cho mèo ra ngoài để khám phá. Bạn cần quán sát cẩn thận cho đến khi mèo con biết cách quay trở về nhà. Cho mèo ra ngoài khi chúng hơi đói. Khiến chúng quay trở lại bằng cách gọi tên và đưa thức ăn ra. Điều này sẽ nhắc nhở con mèo rằng trong khi việc đi khám phá bên ngoài có thể thú vị, nhưng điểm đến cuối cùng của nó sẽ luôn luôn là nhà của bạn. Nếu bán hoặc cho mèo con, bạn nên đợi đến khi chúng ít nhất được tám tuần tuổi, và nhưng mười hai tuần tuổi thì lý tưởng hơn. Đưa chúng đến bác sĩ thú y và tiêm ngừa trước khi chúng rời xa bạn. Luôn kết hợp theo dõi với người chủ mới để đảm bảo mèo con được tiêm thuốc và dự kiến sẽ được triệt sản. Trao đổi số điện thoại với chủ mới, do đó bạn có thể xác nhận con mèo được chăm sóc tốt, hoặc trong trường hợp người chủ muốn trả lại (ít nhất bạn có thể giúp mèo con tìm chủ khác).

Bắt đầu cung cấp thêm thực phẩm dành cho mèo con. Cung cấp nước. Cung cấp thức ăn cho mèo con nuôi bằng tay. Tập thích nghi cho mèo con bằng cách giới thiệu chúng với những điều mới mẻ. Cung cấp đất vệ sinh không vón cục. Giữ mèo ở trong nhà cho đến khi nó có thể tự kiểm soát. Cho mèo con có trách nhiệm.

Thận bị tổn thương sẽ không còn đủ khả năng xử lý protein như bình thường, vì vậy bạn cần cho thận có thời gian nghỉ ngơi bằng cách giảm lượng protein nạp vào. Bạn nên ăn các thức ăn gồm carbohydrate hấp thụ chậm (không làm tăng vọt mức glucose), ít protein, chất béo, muối và đường. Một số lựa chọn lành mạnh có thể kể đến là: Thức ăn có carbohydrate hấp thụ chậm: cháo yến mạch, đậu, gạo lứt, mì ống, đặu lăng, cà rốt, khoai lang và măng tây Thức ăn ít protein: bánh mì và bột ngũ cốc, mì, rau diếp, cần tây, rau mầm, dưa chuột, rau mùi tây, đậu phụ, cá và thịt nạc Thức ăn chứa ít muối và ít chất béo: không ăn thức ăn chiên xào (dùng dầu ô liu nếu cần thiết) và tránh muối. Không nên ăn các thực phẩm đóng hộp như súp, rau củ, sốt mì đóng hộp. Thức ăn ít đường: trứng, đậu thận, đậu phụ, quả óc chó, phô mai tươi, quả ô liu, rau bina, củ cải, măng tây, lúa mạch Ngoài ra, bạn cũng đừng ăn quá no mà nên ăn thành nhiều bữa nhỏ. Như vậy thận sẽ không bị quá tải và phải quá gắng sức khi lọc chất thải. . Kết quả xét nghiệm mức microalbumin bất thường là dấu hiệu cho thấy chức năng của thận không tốt. Thận bị tổn thương sẽ không còn khả năng lọc ethanol trong rượu một cách hiệu quả, kéo theo nguy cơ mức microalbumin tăng cao và kéo dài. Để phòng chống tình trạng này, bạn hãy giảm uống rượu và thay bằng nước, trà và các loại nước quả không chứa đường. Nếu muốn vui vẻ khi dự tiệc tùng, tốt nhất là bạn chỉ thỉnh thoảng uống một ly rượu vang đỏ, tránh uống thêm bất cứ lượng rượu nào khác. . Bạn nên bỏ thuốc lá dần dần thay vì ngừng hút ngay lập tức. Có thể bạn sẽ gặp các triệu chứng cai thuốc như khi cai rượu đột ngột. Nhưng dù khó khăn thế nào đi nữa, tốt nhất là bạn phải cố gắng kiểm soát được hai thói tật này. Người hút thuốc lâu năm có nhiều nguy cơ mắc chứng cao huyết áp (hút thuốc lá khiến mạch máu co lại, buộc tim phải làm việc vất vả hơn, và điều này làm tăng gánh nặng cho thận). Chất nicotine trong thuốc lá có thể khiến huyết áp tăng lên 10mmHg. Nếu bạn hút thuốc lá suốt ngày, huyết áp của bạn sẽ luôn ở mức cao. . Huyết áp cao khó kiểm soát có thể là một yếu tố khiến mức albumin tăng cao. Mức huyết áp bình thường nằm trong khoảng từ dưới 120/80 (mmHg) đến 130/80. Mức huyết áp từ 140 (mmhg) trở lên được coi là cao. Để hạ huyết áp, bạn cần tránh các thức ăn có hàm lượng cao chất béo, cholesterol, và natri. Nếu huyết áp của bạn luôn ở mức cao, hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc để kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn (3-4 lần mỗi tuần) trong 30 phút cũng có tác dụng giảm huyết áp đáng kể. Một điều quan trọng nữa là phải duy trì cân nặng lý tưởng, tránh để thừa cân hoặc béo phì. Bạn cũng nên đo huyết áp ở các cơ sở y tế để đảm bảo là bạn đang đi đúng hướng. 8-12 ly nước mà bạn uống vào mỗi ngày có thể giúp loại bỏ bớt albumin trong nước tiểu. Bạn nên uống nhiều hơn nếu đổ mồ hôi nhiều và thường xuyên tập thể dục thể thao. Điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước; bạn càng bị mất nước thì mức albumin sẽ càng tăng. Các thức ăn nhiều muối và chất béo không chỉ góp phần làm tăng huyết áp mà còn hấp thụ hết nước trong cơ thể. Vì hai lý do đó, tốt nhất là bạn nên tránh thức ăn có nhiều muối và chất béo. Điều quan trọng là giảm các thức ăn chứa nhiều đường để kiểm soát mức đường huyết, phòng tránh bệnh tiểu đường, béo phì và chú ý đến mức microalbumin. Chỉ số đường huyết lúc đói bình thường sẽ nằm trong khoảng 70 đến 100 mg/dl. Nếu chỉ số đường huyết lúc đói của bạn từ 100 đến 125 mg/dl thì có thể bạn đã bị tiền tiểu đường. Nếu bạn đang bị tiểu đường, nồng độ albumin trong cơ thể bạn sẽ tăng vì lượng đường huyết không được kiểm soát sẽ làm tổn hại chức năng thận. 180 mg/dl là ngưỡng trung bình của thận với glucose ở bệnh nhân tiểu đường sau khi ăn 2 tiếng. Điều này giải thích vì sao lượng albumin và glucose cao vượt mức trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và làm tổn thương thận nhiều hơn. Việc này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng. Một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục có thể giúp bạn hạ huyết áp và mức đường huyết, nhờ đó cũng tác động lên cân nặng của bạn.

Tập trung vào chế độ ăn ít carbohydrate, protein và đường. Tránh uống rượu bia Cai thuốc lá Hạ huyết áp Uống nhiều nước. Bạn cũng nên chú ý đến mức đường huyết.

Nếu tình trạng ra mồ hôi tay là nghiêm trọng và bạn không thể xử lý được bằng các liệu pháp cơ bản tại nhà hoặc thay đổi lối sống, có thể bạn nên hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị y khoa. Một loại thuốc có tác dụng điều trị mồ hôi tay quá mức (và khiến tay ướt) có tên gọi là thuốc ức chế phó giao cảm. Nhóm thuốc này có tác dụng ngăn chặn hoạt động của hóa chất acetylcholine trong não, một hóa chất góp phần điều khiển hoạt động tiết mồ hôi của cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng thuốc ức chế phó giao cảm có thể gây ra một số tác dụng phụ không nhẹ, bao gồm: Thân nhiệt tăng cao Mắt nhìn mờ Táo bón Giảm tiết nước bọt Lú lẫn Buồn ngủ Một thủ thuật tương đối nhẹ nhàng để chữa mồ hôi tay gọi là điện chuyển ion. Theo đó, bàn tay sẽ được ngâm trong nước có dòng điện nhẹ chạy qua khoảng 30 phút. Phương pháp này sẽ đóng các lỗ chân lông trên da bàn tay và giúp giảm tiết mồ hôi. Dòng điện thường không mạnh đến mức gây đau. Thông thường bạn phải trải qua nhiều buổi trị liệu để có kết quả tốt nhất. Mặc dù thường không gây tác dụng phụ, nhưng trong một số trường hợp hiếm gặp, phương pháp điện chuyển ion có thể làm khô da, kích ứng và/hoặc phồng rộp. Các mũi tiêm botox thường được biết đến với công dụng làm đẹp, nhưng chúng cũng được sử dụng để giảm tiết mồ hôi trong một số trường hợp. Phương pháp tiêm botox được thực hiện bằng cách tiêm một lượng nhỏ độc tố botulinum toxin dưới da. Với liều lượng rất nhỏ, độc tố này sẽ làm căng da và ức chế một hóa chất kích thích tuyến mồ hôi. Tuy có thể phải tiêm nhiều lần, nhưng phương pháp tiêm botox có thể ngăn chặn tiết mồ hôi quá mức đến hơn một năm. Các tác dụng phụ của botox gồm có: Thâm tím/đỏ ở vị trí tiêm Đau đầu Các triệu chứng tương tự như cúm Các cơ bị co rút/chùng Trong trường hợp rất hiếm, các triệu chứng nguy hiểm của ngộ độc botulinum toxin (khó thở, khó nói, có vấn đề về thị lực, yếu sức) Đối với trường hợp mồ hôi tay không đáp ứng với bất cứ các phương pháp điều trị nào khác và ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, phương án phẫu thuật sẽ được xem xét, mặc dù thường được coi là giải pháp cuối cùng. Phẫu thuật cắt đốt hạch giao cảm ngực qua nội soi (ETS) là kỹ thuật cắt một số dây thần kinh gây tiết mồ hôi trong bàn tay và nách. Mặc dù đôi khi được mô tả là thủ thuật "xâm lấn tối thiểu", nhưng ETS thực ra là phẫu thuật lớn cần gây mê toàn thân. Dù rất hiếm gặp, nhưng vẫn có tỷ lệ nhỏ xảy ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong trong phẫu ETS (cũng như bất cứ ca đại phẫu nào khác). Lưu ý rằng ETS là loại phẫu thuật vĩnh viễn; không có cách nào để đảo ngược một khi đã thực hiện phẫu thuật. Ngoài ra, một điều quan trọng bạn nên biết là phần lớn những người được phẫu thuật ETS để trị chứng mồ hôi tay hoặc nách sẽ có tình trạng "tăng tiết mồ hôi bù trừ" (mồ hôi tiết ra nhiều hơn trước) ở những vị trí khác trên cơ thể sau phẫu thuật.

Hỏi về thuốc ức chế phó giao cảm. Cân nhắc sử dụng phương pháp điện chuyển ion. Cân nhắc tiêm botox. Trong các trường hợp cực hiếm, bạn có thể cân nhắc phẫu thuật.

Dơi ưa thích những nơi ẩn nấp tối và yên tĩnh, ghét nơi có nhiều ánh sáng và náo nhiệt. Bạn hãy thử để đèn sáng trong gác mái hoặc những nơi mà bạn nghi ngờ có dơi trú ngụ. Để tăng hiệu lực, bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng và mở suốt đêm để tăng gấp đôi khả năng xua đuổi dơi.. Ở nhiều nơi, việc giết hại một số loài dơi cần được bảo vệ là bất hợp pháp, vì vậy bạn cần phải tìm cách xua đuổi dơi mà không làm hại chúng. Treo các sợi dây nhôm từ trên trần xuống để tạo một loạt các vật cản khiến dơi bị mất phương hướng và tránh xa. Hộp trú ẩn cho dơi là những cấu trúc nhỏ và kín, tạo một môi trường nhiệt độ dễ chịu cho những con dơi đang tìm nơi trú ngụ. Mục đích ở đây là dụ dơi ra khỏi nhà nhưng vẫn cung cấp chỗ ở để chúng không còn mong muốn quay trở lại nữa. Đối với người sống trong các vùng rừng núi, các hộp trú ẩn cho dơi có thể là một cách hay để di dời lũ dơi mà không cần dùng các biện pháp tốn kém hơn. Bạn có thể tự tạo một hộp trú ẩn cho dơi hoặc hỏi dịch vụ kiểm soát dịch hại hay dịch vụ loại trừ động vật hoang dã để biết làm sao có được một hộp như vậy. Đặt hộp trú ẩn cho dơi gần hàng cây trong khu đất hoặc dọc theo nhà, ở những chỗ có nhiều bóng tối. Những chiếc van một chiều gắn ở những điểm mà bạn nghi ngờ là lối vào của dơi sẽ cho phép lũ dơi tự do thoát ra nhưng không trở vào được. Như vậy lũ dơi sẽ tự rời khỏi. Thiết bị ngăn chặn này được cho là phương pháp hiệu quả nhất để bạn hoàn toàn thoát khỏi lũ dơi. Phương pháp ngăn chặn dơi bay vào nhà tốt hơn bẫy dơi, một phương pháp khó thực hiện và nguy hiểm. Bạn có thể tìm mua thiết bị ngăn chặn ở hầu hết các cửa hàng thú cưng và cửa hàng bán vật liệu sửa nhà. Việc lắp đặt thiết bị cũng tương đối đơn giản. Nếu chẳng may không tự xua đuổi được lũ dơi hoặc nghi ngờ có cả tổ dơi trong nhà, tốt nhất là bạn nên nhờ dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Các chuyên gia kiểm soát dịch hại sẽ biết cách xác định những nơi dơi có thể xâm nhập, loại bỏ chúng và bịt kín những điểm xung yếu để ngăn chặn dơi quay trở lại. Đây có lẽ là cách an toàn và thuận tiện nhất nếu bạn có khả năng chi trả. Ở những nơi có chính sách ưu tiên bảo vệ môi trường, bạn có thể tìm đội ngũ chuyên gia về động vật hoang dã để đưa lũ dơi ra khỏi nhà miễn phí.

Gây nhiễu loạn để xua đuổi dơi. Đặt hộp trú ẩn cho dơi. Lắp đặt thiết bị ngăn chặn một chiều. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.

Có thể bạn sẽ phải mất nhiều thời gian để học cách kiềm chế cơn cười, nhưng việc đánh lạc hướng sẽ là một cách dễ dàng để ngăn chặn điều này. Hãy thử một trong những cách sau đây để hướng các suy nghĩ của bạn ra khỏi những yếu tố khiến bạn không nhịn được cười: Có phải bạn cười vì lo lắng, hoặc cười để đối phó với cảm giác đau khổ? Có thể bạn cười vì thừa năng lượng và không biết tìm từ ngữ diễn tả điều mà bạn muốn nói. Dù nguyên nhân là gì, hãy viết ra khi tiếng cười của bạn đang gây rắc rối. Xem xét về thời gian, địa điểm, tình huống và những người có thể khiến bạn buồn cười. Những thứ này được gọi là nhân tố kích thích. Khi đã xác định được những nhân tố đó, bạn có thể bắt đầu xử lý thói quen cười của mình. Thay vì cười, bạn có thể làm gì khi bồn chồn lo lắng? Ví dụ: gật đầu, liếm môi, thở ra chậm rãi hoặc bấm bút. Những hành vi được chọn để thay thế cho hành vi cười sẽ tùy thuộc vào tình huống khiến bạn bật cười. Ví dụ, bạn có thể cười vì lo lắng trong các cuộc họp ở công ty. Trong trường hợp này, bạn hãy bấm bút thay vì cười. Nếu bạn có xu hướng cười trong những khoảnh khắc quan trọng, hãy hít một hơi sâu và thở ra vào lúc bạn thường bật cười. Vì bạn đã biết điều gì khiến bạn cười và cần phải làm gì để thay thế, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ bám sát vào đó trong khi thực hiện hành vi mới. Bạn sẽ dễ thành công hơn khi ôn lại kế hoạch trong đầu. Tự nói với bản thân “Lần sau, nếu mình thấy lúng túng trong cuộc họp thì mình sẽ bấm bút,” hoặc “Khi đến đám tang, mình sẽ gật đầu khi mọi người đang chia buồn.” Chứng lo âu xã hội là nguyên nhân phổ biến gây ra tiếng cười do hồi hộp, vì vậy bạn có thể kiềm chế tiếng cười không thích hợp khi học cách đối phó với nó. Việc đương đầu và chấp nhận những nỗi lo lắng của mình có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các tình huống xã hội và tăng khả năng kiểm soát tiếng cười do hồi hộp. Thiền chánh niệm có thể giúp bạn sống trong hiện tại và ý thức được môi trường xung quanh mình, từ đó bạn sẽ kiềm chế được cơn cười do những ý nghĩ phân tâm và lan man gây ra.

Đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn cười. Xác định những nhân tố khiến bạn cười không đúng lúc. Chọn các hành vi khác thay thế cho cười. Lập một kế hoạch thay thế tiếng cười. Học cách đối phó với chứng lo âu xã hội, nếu bạn mắc phải chứng bệnh này. Thực hành chánh niệm.

Kiểm tra số lượng câu bạn đã trả lời đúng và ghi lại con số này. Sau đó, hãy vẽ một đường kẻ dưới số vừa ghi, biến số này thành tử số của một phân số. Ví dụ, nếu bạn có 21 câu trả lời đúng, hãy viết 21/. Đừng viết gì ở phần mẫu số. Với các bài kiểm tra nhiều câu hỏi, sẽ dễ dàng hơn cho bạn để tìm số câu đúng bằng cách lấy tổng số câu hỏi trừ đi số câu trả lời sai. Ví dụ, nếu bạn sai 5 câu trong bài kiểm tra gồm 26 câu hỏi, hãy lấy 26 trừ 5 (26 - 5 = 21). Sau đó, bạn có thể sử dụng 21 là tử số của phân số. Nếu một số câu hỏi có điểm cao hơn những câu còn lại, hãy sử dụng tổng số điểm bạn có được từ những câu đúng làm tử số. Ví dụ, nếu bạn được 46 điểm trên tổng số 60 điểm, 46 chính là tử số. Hoàn thiện phân số với tổng số câu hỏi hoặc tổng số điểm của bài kiểm tra. Theo ví dụ trên, nếu bài kiểm tra bao gồm 26 câu hỏi, phân số của bạn sẽ là 21/26. Kiểm tra lại phân số để đảm bảo phân số này là chính xác. Hãy nhớ rằng số câu hỏi bạn trả lời đúng hoặc số điểm bạn nhận được là phần tử số của phân số. Tổng số câu hỏi trong bài kiểm tra hoặc số điểm tối đa của bài đó là phần mẫu số của phân số. Bạn có thể dùng máy tính bỏ túi cơ bản để tính điểm số dưới dạng phần trăm của mình trong bài kiểm tra, chỉ cần chia tử số cho mẫu số. Ví dụ, lấy phân số 21/26 và bấm vào máy tính là 21 ÷ 26. Bạn sẽ nhận được đáp án là 0,8077. Đừng bận tâm đến những con số đằng sau bốn chữ số đầu tiên của đáp án bạn nhận được. Ví dụ, nếu đáp án là 0,8077777, bạn có thể bỏ qua ba chữ số 7 cuối cùng. Ba số đó không ảnh hưởng tới điểm dưới dạng phần trăm của bạn. Bạn có thể sử dụng máy tính bỏ túi hoặc chuyển dấu thập phân về phía bên phải hai chữ số. Đáp án này chính là điểm số của bạn dưới dạng phần trăm (điểm của bạn trên 100). Với ví dụ trên, 0,8077 x 100 = 80,77. Điều này có nghĩa là điểm bài thi của bạn là 80,77%. Tùy theo thang điểm của giáo viên, 80,77% sẽ tương ứng với điểm B hoặc B-.

Đếm số câu đúng của bạn. Viết tổng số câu hỏi hoặc tổng số điểm vào phần mẫu số. Sử dụng máy tính bỏ túi để chia tử số cho mẫu số. Nhân đáp án bạn nhận được với 100 để biết điểm số dưới dạng phần trăm.

Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Safari hình la bàn màu xanh và nằm trong thanh Dock của Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào công cụ tìm kiếm mà bạn muốn đặt làm mặc định trên Safari.

Mở Safari. Nhấp vào mục trình đơn Safari nằm phía trên bên trái màn hình. Nhấp vào Preferences…. Nhấp vào thẻ Search ở giữa, phía trên cửa sổ Preferences. Nhấp vào khung thả xuống "Search engine" ở gần đầu trang Search. Chọn công cụ tìm kiếm.

Nếu một động mạch trong não bị vỡ do phình mạch, hiện tượng đau đầu dữ dội sẽ xảy ra đột ngột. Hiện tượng đau đầu là triệu chứng quan trọng cho thấy túi phình mạch máu bị vỡ. Cơn đau đầu thường dữ dội hơn nhiều so với các cơn đau đầu bình thường. Cơn đau đầu thường ở một vị trí xác định được, nơi có mạch máu bị vỡ. Ví dụ, nếu động mạch gần mắt bị vỡ, bạn sẽ thấy cơn đau dữ dội ở mắt. Cơn đau đầu cũng có thể đi kèm với hiện tượng buồn nôn, mất phương hướng, và/hoặc nôn. Hiện tượng nhìn một thành hai, suy giảm thị lực, hình ảnh nhòe hoặc mù biểu thị cho chứng phình mạch máu não. Tình trạng rối loạn thị lực xảy ra do sức ép lên thành động mạch gần mắt, cản trở máu lưu thông đến mắt. Dây thần kinh thị giác cũng có thể bị chèn ép do hiện tượng tụ máu, gây hình ảnh nhòe hoặc nhìn một thành hai. Hiện tượng mù trong trường hợp này là do tình trạng thiếu máu cục bộ ở võng mạc, khi lưu lượng máu không đủ để tới các mô võng mạc. Đồng tử giãn là một triệu chứng thường gặp của tình trạng phình mạch máu não do sự tắc nghẽn của động mạch gần mắt. Thông thường đồng tử ở một bên mắt giãn hơn nhiều so với bên mắt còn lại. Bên mắt bị tổn thương cũng có vẻ lờ đờ hơn và không nhạy cảm với ánh sáng. Hiện tượng giãn đồng tử là do áp lực của máu tích tụ trong não. Đồng tử giãn có thể biểu thị tình trạng phình động mạch vừa mới xảy ra do tổn thương động mạch gần mắt. Cảm giác rung rung và đau dữ dội ở mắt khi xảy ra hiện tượng phình mạch. Hiện tượng này xảy ra khi động mạch ở gần mắt bị tổn thương. Cơn đau mắt thường xảy ra ở một bên mắt, bên phần não bị phình mạch. Hiện tượng cứng cổ thường xảy ra khi dây thần kinh ở cổ bị tổn thương do động mạch bị vỡ. Động mạch bị vỡ không nhất thiết phải ở gần chỗ đau ở cổ. Điều này là do các dây thần kinh ở cổ tỏa ra khắp vùng cổ và đầu. Cơn đau vượt ra khỏi vị trí phình động mạch. Hiện tượng yếu nửa người là một dấu hiệu thường thấy của chứng phình mạch, tùy vào phần não bên nào bị tổn thương. Bán cầu não phải bị tổn thương sẽ gây tê liệt nửa người bên trái. Ngược lại, nếu bán cầu não trái bị tổn thương, nửa người bên phải sẽ bị tê liệt. 40% trường hợp vỡ túi phình mạch dẫn đến tử vong, và 66% trong số các trường hợp sống sót bị tổn thương não. Nếu bạn có biểu hiện bất cứ triệu chứng nào như trên, hãy gọi ngay dịch vụ cấp cứu (số cấp cứu ở Việt Nam là 115). Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân không tự lái xe hoặc để người nhà đưa bệnh nhân vào bệnh viện. Chứng phình mạch có thể gây suy sụp rất nhanh, do đó để bệnh nhân tự lái xe là rất nguy hiểm. Gọi xe cứu thương để giữ an toàn cho bạn và cả những người khác. Các nhân viên y tế sẽ đưa bạn vào bệnh viện nhanh hơn và có thể thực hiện các thủ thuật cấp cứu trong khi di chuyển.

Đừng bỏ qua cơn đau đầu dữ dội và đột ngột. Lưu ý những rối loạn thị lực. Nhìn vào gương để kiểm tra hiện tượng giãn đồng tử. Chú ý đến cơn đau mắt. Để ý hiện tượng cứng cổ. Để ý dấu hiệu yếu nửa người. Tìm cấp cứu ngay.

Nhờ người bán chọn cho bạn loại thịt nạc ít béo. Nếu bạn chọn thịt nhiều mỡ thì mỡ sẽ bị chảy ra khi chế biến và gây cháy; nên hãy dùng thịt nạc để có phần thịt khô. Bạn nên mua thịt và chế biến trong ngày. Nhờ người bán thịt xay thịt 2 lần, lần đầu bằng máy qua đầu lỗ to và lần sau xay bằng máy qua đầu lỗ nhỏ.

Chuẩn bị thịt.

Đừng quan tâm đến cách người khác nhìn nhận bạn. Chúng ta quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình vì chúng ta thường nhìn nhận bản thân mình qua con mắt của họ. Tuy nhiên, chỉ dựa vào suy nghĩ của người khác để nhìn nhận bản thân mình sẽ không tốt cho bạn chút nào. Cách tốt nhất để bạn không quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình nữa là tự xây dựng cái nhìn về bản thân. Hãy làm những việc khiến bản thân bạn thấy tự hào dù người khác có nói gì đi nữa, hãy luôn tin rằng bạn là một người tốt và có ích cho xã hội. Tham gia các hoạt động tình nguyện là một cách tuyệt vời để bạn vừa suy nghĩ tích cực về bản thân và vừa giúp ích cho cộng đồng. Rèn luyện cho mình một kỹ năng, chẳng hạn như vẽ tranh, chơi một loại nhạc cụ hoặc một môn thể thao nào đó. Nếu bạn đã chán làm một người cô đơn mà không có ai trò chuyện cùng, hãy thử cô đơn với một kỹ năng tuyệt diệu. Đi và ngắm nhìn thế giới. Đi đây đi đó sẽ khiến bạn tự tin hơn, có nhiều kỷ niệm đẹp và nhiều câu chuyện thú vị để mang theo đến hết cuộc đời. Luôn nỗ lực và cố gắng. Nếu bạn nỗ lực trong mọi việc, chẳng hạn như học tập, công việc, chơi thể thao, làm việc nhà, v.v, thì sẽ không khó để bạn phớt lờ việc người khác nghĩ gì về thành tích của mình. Khi bạn biết mình đã cố gắng hết sức, đừng bận tâm đến lời nói của những người tiêu cực. Đừng để quan điểm của người khác ngăn bạn làm những việc mình yêu thích. Hạnh phúc của bạn không liên quan đến sự tán thành của họ. Hãy mặc kệ và bạn sẽ nhận ra rằng, càng dành nhiều thời gian làm những việc mình muốn, dù người khác nói gì đi nữa, bạn sẽ càng ít bận tâm đến họ. Bạn sẽ tìm được niềm vui cho bản thân và đơn giản là không có nhu cầu bận tâm thêm nữa. Theo đuổi những điều khiến mình hạnh phúc cũng là một cách tuyệt vời để bạn gặp gỡ những người có cùng suy nghĩ và sở thích. Thay vì phán xét, họ là người sẽ ủng hộ những thứ mà bạn yêu thích! Để học cách không quan tâm đến phán xét của người khác thì tốt nhất là bạn cứ để họ phán xét. Hãy để họ làm vậy và bạn sẽ thấy rằng thế giới không hề sụp đổ vì phán xét của họ. Bạn vẫn sẽ thức dậy mỗi ngày và có thể làm tất cả những gì mà mình muốn. Quan điểm của họ thực chất chẳng ảnh hưởng gì đến cuộc sống của bạn cả. Bạn không nên tranh cãi với phán xét của người khác vì việc khiến họ ngừng lại gần như là không thể. Những người chỉ trích bạn gay gắt nhất cũng thường cũng là những người khắt khe nhất với chính bản thân mình và họ sẽ tiếp tục phán xét bạn vì điều đó khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn. Vấn đề là của họ, và bạn đừng để những vấn đề đó khiến mình bận lòng. Bạn cũng nên nhớ rằng những người tiêu cực có những vấn đề và cuộc sống của riêng họ. Năm năm sau, có thể họ sẽ chẳng còn nhớ bạn là ai và càng không nhớ tất cả những thứ mà họ không ưa về bạn. Chỉ vài năm nữa thôi, những quan điểm của họ sẽ chẳng còn ảnh hưởng gì đến bạn. Vậy nên nếu bạn dành thời gian đó để tận hưởng cuộc sống và đón nhận những cơ hội của mình, về lâu về dài bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều so với việc lãng phí thời gian để khiến những người mà vài năm nữa có thể bạn sẽ chẳng bao giờ gặp lại suy nghĩ tốt về mình.

Xây dựng cái nhìn về bản thân. Làm những điều mà bạn muốn. Cho phép người khác phán xét. Hiểu rằng những phán xét sẽ không tồn tại lâu.

Bạn nên đi khỏi trong lúc kẻ bạo hành không có ở nhà (trừ khi tình huống bạo lực khiến bạn phải chạy đi ngay lập tức). Lên kế hoạch và chuẩn bị khi kẻ bạo hành sắp đi vắng khoảng vài tiếng. Dành ra thời gian thu dọn đồ đạc và đến nơi an toàn trước khi kẻ bạo hành phát hiện ra bạn đã trốn thoát. Bạn không cần phải để lại lời nhắn hay giải thích lý do trốn thoát. Chỉ cần rời khỏi nhà là được. Nếu không có xe, bạn có thể nhờ người đến đón. Nếu sợ có nguy hiểm sắp xảy ra, bạn có thể nhờ cảnh sát đến đón bạn đi. Bạn nên chạy ngay đến nơi an toàn (trung tâm bảo vệ hoặc nhà bạn bè hay người thân), và đi đường vòng cũng như quan sát xem có ai theo sau hay không. Bạn nên hòa vào dòng phương tiện đang lưu thông, đi đường tắt, vòng lại và đi theo tuyến đường, cũng như lưu ý bất kỳ phương tiện phía sau đi cùng hướng với bạn. Ghi lại số điện thoại quan trọng vào giấy (hoặc ghi nhớ trong đầu.) Điện thoại có thể đã cài đặt chế độ theo dõi mà bạn không hề biết, do đó không nên mang theo nhằm tránh kẻ bạo hành có thể tìm ra bạn. Cân nhắc mua điện thoại dùng sim trả trước và cất vào hành lý khẩn cấp. Điều này giúp bạn thực hiện các cuộc gọi quan trọng liên quan đến việc trốn thoát và bảm đảm an toàn mà không làm cho kẻ bạo hành phát hiện ra bạn. Nếu cho rằng kẻ bạo hành sẽ truy đuổi, bạn nên tạo hiện trường giả sau khi trốn thoát. Gọi đến khách sạn cách nhà 6 tiếng đi xe để che giấy đích đến thật sự. Dùng thẻ tín dụng hoặc thẻ ngân hàng chung để đặt phòng khách sạn, hoặc gửi thư điện tử xác nhận đến tài khoản thư điện tử chung hoặc theo dõi. Ngoài ra bạn có thể thuê xe ở khách sạn hoặc nhắn cho nhân viên gọi vào số điện thoại nhà. Không thực hiện các bước này trước khi rời khỏi nhà, vì kẻ bạo hành có thể biết bạn đang sắp sửa trốn thoát và gây ra hành vi bạo lực. Nếu dùng điện thoại của mình để tạo dấu vết giả, bạn nên vứt đi trước khi đến địa điểm thực tế. Bất kể đó là đâu thì bạn cũng nên đến đó. Trung tâm bảo vệ hoặc tổ chức hỗ trợ nạn nhân bạo hành có đội ngũ nhân viên hoặc tình nguyện viên có khả năng giúp bạn xác định điều cần làm sau khi trốn thoát. Nếu đến nhà bạn bè hoặc người thân, bạn vẫn nên xem xét liên lạc với tổ chức hỗ trợ nạn nhân để được hướng dẫn tiếp cận trợ giúp pháp lý, tư vấn, nhóm hỗ trợ, đào tạo việc làm, và hỗ trợ tài chính. Cho dù thận trọng đến đâu, kẻ bạo hành vẫn có thể lần theo dấu vết của bạn. Bạn cần chuẩn bị trước cho tình huống bất ngờ này. Khi đó bạn cần gọi điện cho cảnh sát ngay lập tức. Nếu kẻ bạo hành xuất hiện và nài nỉ bạn về nhà, bạn không được đi theo. Lúc này chúng sẽ cố gắng dỗ ngọt để bạn quay về, nhưng nếu nghe theo lời bạn sẽ gặp nguy hiểm.

Rời khỏi nhà trong thời điểm thích hợp. Ra khỏi nhà ngay lập tức và bảo đảm không có ai đi theo. Không mang theo điện thoại. Để lại dấu vết đánh lạc hướng sau khi rời khỏi nhà. Đến ngay nơi an toàn. Lên kế hoạch bảo đảm an toàn cho bản thân.

Khi bạn yêu ai đó đơn phương, bạn sẽ thấy đau khổ. “Trái tim tan vỡ” là một nỗi đau thật sự: nỗi đau này kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, nơi có nhiệm vụ điều hòa nhịp tim và sự căng cơ. Đau khổ là phản ứng tự nhiên khi người bạn yêu không đáp lại tình cảm của bạn. Chấp nhận điều này sẽ giúp bạn biết cách đối phó với nỗi đau. Bị từ chối tình cảm sẽ thực sự gây ra những phản ứng trong não giống như lúc bạn cai nghiện. Các nhà tâm lý học ước tính có khoảng 98% trong số chúng ta từng yêu đơn phương. Biết rằng mình không cô đơn có thể không giúp bạn hết buồn, nhưng bạn cũng sẽ dễ chịu hơn phần nào khi biết mình không phải là người duy nhất phải vượt qua chuyện này. Bị khước từ tình cảm cũng có thể gây ra chứng trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy mình có một trong những dấu hiệu sau, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý ngay: Thay đổi thói quen ăn uống hoặc giấc ngủ Cảm thất vô vọng và bất lực Thay đổi tâm trạng thất thường Không kiểm soát được những suy nghĩ tiêu cực Có suy nghĩ tự làm hại bản thân Cảm thấy đau khổ không có gì là sai trái, miễn là bạn đừng mắc kẹt với nó mãi. Thực tế, sẽ tốt cho bạn hơn nếu bạn cứ để mình buồn thay vì cố kìm nén cảm xúc. Phủ định hoặc đè nén cảm xúc, ví dụ như bằng cách nói “Có gì to tát đâu” hoặc “Mình cũng chẳng yêu cô ấy” - về lâu dài, sẽ khiến tình hình càng trở nên tồi tệ. Nếu có thể, hãy dành thời gian để gặm nhấm nỗi buồn. Việc này sẽ giúp bạn có thời gian để chữa lành vết thương lòng. Ví dụ: khi bạn nhận ra (hoặc ai đó nói với bạn) rằng người kia không có tình cảm với bạn, bạn nên tìm một chỗ để ở một mình trong chốc lát, dù chỉ là 15 phút đi lại trong công ty. Tuy nhiên, bạn không nên chìm đắm trong đau khổ. Nếu đã hàng tuần bạn không ra khỏi nhà, không tắm rửa và chỉ mặc một chiếc áo cũ mèm, bạn đã đi quá xa. Buồn là chuyện bình thường, nhưng nếu bạn không cố gắng trở lại với cuộc sống thường nhật, bạn sẽ mãi chìm trong những suy nghĩ và tình cảm dành cho người ấy. Có thể phản ứng đầu tiên của bạn khi biết ai đó không yêu mình là suy nghĩ: “Mình sẽ khiến người đó phải yêu mình!”. Kiểu suy nghĩ này là bình thường nhưng nó không đúng và cũng không có ích gì cả. Thứ duy nhất trên đời bạn điều khiển được là hành động của bản thân. Bạn không thể thuyết phục, tranh cãi hoặc ép buộc tình cảm của người khác. Bạn cũng nên nhớ rằng: không phải lúc nào bạn cũng có thể điều khiển được cảm xúc của mình. Nhưng bạn có thể cố gắng kiểm soát cách mình phản ứng với cảm xúc đó. Một phần trong việc tự tạo ra không gian cho mình rồi vượt qua nỗi đau chính là: đừng để họ hiện diện lúc này. Bạn không cần phải đẩy họ ra khỏi cuộc sống của bạn mãi mãi, nhưng bạn cần phải tránh xa họ một thời gian. Bạn không cần phải tỏ ra khó chịu hoặc tức tối. Chỉ cần nói người đó cho bạn thời gian để vượt qua những cảm giác này. Nếu người đó thật sự quan tâm đến bạn, họ sẽ cho bạn thứ bạn cần, dù đó không phải là những trải nghiệm thú vị cho lắm. Nếu người mà bạn muốn ngừng yêu đơn phương là người mà bạn từng dựa dẫm nhiều về mặt cảm xúc, bạn nên tìm một người bạn khác để thay thế vị trí đó. Hãy hỏi một người bạn xem liệu bạn có thể tìm tới họ mỗi khi bạn cảm thấy muốn liên lạc với người kia không. Hủy kết bạn với người đó trên các mạng xã hội, hoặc ít nhất, hãy ẩn những bài viết của họ. Hãy xóa số của người đó ra khỏi điện thoại để bạn không có ý định liên lạc lại nữa. Bạn sẽ không muốn lúc nào cũng bị gợi nhớ tới người đó, cũng như phải nhìn thấy những gì họ làm. Việc đó sẽ chỉ càng khiến việc rời xa họ trở nên khó khăn hơn. Thể hiện cảm xúc ra sẽ tốt hơn là kìm nén chúng và để một ngày chúng bùng nổ. Việc đó sẽ giúp bạn chấp nhận việc mình đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Khi bắt đầu trải qua cảm giác mất mát hoặc thất vọng, bạn sẽ thấy có đôi chút khó chịu, và việc đó là bình thường. Đừng tự trách mình hoặc cố lờ những cảm giác đó đi rồi hy vọng chúng sẽ tự biến mất. Hãy cứ thể hiện chúng một cách thoải mái và thật lòng. Cứ khóc nếu bạn muốn. Khóc cũng là một phương pháp trị liệu. Nó sẽ làm giảm cảm giác lo âu và tức giận, ngoài ra, nó còn giúp cơ thể bạn giảm căng thẳng. Nếu muốn, bạn có thể lấy một hộp giấy và khóc thoải mái, cứ thử mà xem. Tránh thực hiện những hành động bạo lực như la hét, đánh đấm hoặc đập phá đồ đạc. Có thể ban đầu khi làm thế, bạn sẽ cảm thấy khá hơn, nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy: sử dụng bạo lực để thể hiện sự giận dữ – ngay cả khi bạn trút giận vào đồ đạc vô tri – sẽ càng làm cơn giận tăng lên. Ngẫm nghĩ và phân tích vì sao bạn cảm thấy như thế sẽ lành mạnh và có lợi hơn nhiều. Thể hiện cảm xúc của mình qua những hoạt động nghệ thuật như âm nhạc, hội họa hoặc một sở thích nào đó. Việc này rất có ích. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tránh những loại hình nghệ thuật có chứa các cảm xúc buồn bã hoặc giận dữ như nhạc death metal. Khi bạn đang đau khổ, những thể loại nghệ thuật như vậy có thể khiến bạn còn cảm thấy tệ hơn. Dù người đó có tuyệt vời tới đâu, nếu họ đã không yêu bạn thì dù có được ở bên họ, bạn cũng sẽ không hạnh phúc. Khi rất yêu một người, bạn sẽ thường lí tưởng hóa người đó. Hãy nhìn nhận lại thực tế – đừng giận dữ hoặc xét nét – sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác đau khổ vì tình yêu không được đáp lại. Nghĩ về những tính cách có khả năng gây ra bất hòa trong mối quan hệ của người đó. Ví dụ: Có thể do sợ giao tiếp xã hội, họ sẽ không thể thừa nhận mối quan hệ của hai bạn trong khi bạn lại cần điều đó. Các nghiên cứu cho thấy: nhận ra những điểm xấu của người kia sẽ khiến bạn vượt qua nỗi đau bị từ chối tình cảm nhanh hơn. Tuy nhiên, đừng sa đà vào việc đi kể xấu người đó để cảm thấy bản thân mình tốt hơn. Sau này, kiểu suy nghĩ như vậy sẽ khiến bạn càng cảm thấy cay đắng và giận dữ hơn là giúp bạn bình tâm lại. Dù bạn có tin hay không, việc bị từ chối tình cảm sẽ tạm thời làm bạn kém thông minh đi một chút. Nếu bạn cảm thấy khó mà giải thích được cảm xúc của mình một cách hợp lý, hãy chấp nhận rằng bạn cần một chút thời gian để trở lại “bình thường.” Cũng như việc bạn không thể điểu khiển được tình cảm của mình dành cho họ, người đó cũng không thể ép buộc tình cảm của họ dành cho bạn. Nếu bạn cứ trách móc người đó vì họ chỉ coi bạn như bạn bè, hoặc nghĩ rằng người đó thật tệ vì đã không yêu mình, bạn đang rất bất công với họ. Việc cứ đay nghiến nỗi đau sẽ càng khiến bạn lâu bình tâm hơn. Bạn vẫn có thể buồn phiền vì người đó mà không cần phải trách móc họ. Bạn cũng đừng để bạn bè của mình làm như thế. Bạn bè có thể sẽ chê bai người kia vì đã không yêu bạn. Nếu việc này xảy ra, hãy cảm ơn họ vì đã ủng hộ bạn, nhưng hãy nói rằng: “trách móc người đó vì một việc nằm ngoài tầm kiểm soát của họ là không công bằng. Hãy làm thế nào để giúp tớ quên người đó đi.” Bạn có thể khóc lúc phải bỏ chúng đi, nhưng đây là một bước quan trọng của quá trình phục hồi tâm lý. Để lại những vật kỷ niệm xung quanh sẽ chỉ làm bạn khó lòng vượt qua chuyện này hơn, và đó không phải là những gì bạn muốn! Với mỗi một vật kỷ niệm, hãy nghĩ tới những ký ức gắn với chúng, rồi tưởng tượng rằng bạn đang buộc chúng vào quả bóng bay. Khi bạn bỏ chúng đi, hãy tưởng tượng quả bóng đang bay lên trời và bạn sẽ không bao giờ còn nhìn thấy nữa. Nếu những thứ đó còn tốt, hãy xem xét việc tặng chúng cho một cửa hàng đồ cũ hoặc các điểm tạm trú cho người vô gia cư. Hãy nghĩ tới những kỷ niệm mới mà chiếc áo, chú gấu bông hay đĩa CD cũ của bạn có thể mang tới cho người chủ mới. Hành động đúng đắn này sẽ đánh dấu sự thay đổi lớn trong đời mà bạn đang trải qua.

Đau khổ là chuyện bình thường. Cho phép bản thân được đau khổ. Nhận ra mình không thể điều khiển được người đó. Hãy tránh xa người đó một thời gian. Thừa nhận cảm xúc của mình. Nhận ra rằng tốt hơn hết, bạn không cần họ. Tránh việc trách móc đối phương. Vứt bỏ hết vật kỷ niệm.

Làm theo các bước sau nếu bạn sử dụng phiên bản Snapchat cũ và không muốn cập nhật bản mới. Chạm vào ảnh để mở hộp văn bản, rồi gõ Sepia…. Bắt buộc phải gõ dấu ba chấm. Chạm vào ảnh để mở hộp văn bản, rồi gõ b&w…. Chạm vào ảnh để mở hộp văn bản, rồi gõ Negative….

Chụp ảnh. Thêm bộ lọc sepia vào ảnh. Thêm bộ lọc trắng đen vào ảnh. Thêm bộ lọc âm bản vào ảnh.

Mất nước có thể gây buồn nôn nên việc bổ sung đủ nước là rất cần thiết. Bạn nên uống nước nguội hoặc trà thảo mộc ấm để xoa dịu cơn buồn nôn. Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng. Uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày thay vì uống hết một hơi. Nếu không thể ăn do quá buồn nôn, bạn có thể ăn các loại nước dùng như nước hầm rau củ, nước dùng gà, nước dùng bò để vừa bổ sung thêm dưỡng chất. Đối với trẻ nhỏ, bạn nên gọi điện hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung nước. Bác sĩ có thể khuyến nghị các thức uống như Pedialyte, Rehydrate, Resol và Rice-Lyte vì trẻ nhỏ dễ bị mất nước, đặc biệt là nếu trẻ nôn mửa. Người trưởng thành có thể uống nước Gatorade để bù các chất điện giải thiết yếu. Từ lâu, gừng đã được dùng để điều trị cơn buồn nôn do hóa trị và phẫu thuật. Trà gừng cũng an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu muốn uống trà gừng để giảm buồn nôn trong thai kỳ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa và chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày. Hầu hết người trưởng thành có thể uống tối đa 4-6 cốc trà gừng mỗi ngày. Để pha trà gừng từ gừng tươi, bạn nạo vỏ và cắt nhỏ 1/2-1 thìa cà phê gừng tươi. Sau đó, đổ nước sôi vào cốc đựng gừng rồi cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng thêm mùi vị. Nếu không thích vị trà gừng, bạn có thể uống thực phẩm chức năng chứa gừng. Liều khuyến nghị là 250-1000 mg, uống 4 lần mỗi ngày. Pha trà bạc hà bằng cách cho 1/2-1 thìa cà phê lá bạc hà khô vào nước nóng. Hoặc bạn có thể mua trà dạng gói có bán ở các cửa hàng. Cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng hương vị. Trà bạc hà “tương đối an toàn” đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Nên nhớ luôn hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa và chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày. Thử cho 1/4 thìa cà phê hạt Caraway vào trà để giúp xoa dịu dạ dày. Bạc hà còn có thể dùng để điều trị Bệnh Trào ngược Dạ dày-Thực quản (GERD) và Chứng Khó tiêu Chức năng. Cách chuẩn bị trà hạt thìa là có hơi khác một chút. Cho 1/2-1 thìa cà phê hạt thìa là vào 180-240 ml nước lạnh trong nồi. Từ từ đun nóng, đồng thời khuấy đều. Đun sôi khoảng 5 phút. Sau đó, đổ trà qua dụng cụ lọc và chờ trà nguội. Cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng mùi vị. Hạt thìa là có tác dụng của estrogen nhẹ nên chưa rõ có an toàn cho phụ nữ mang thai không. Nếu đang mang thai, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà hạt thìa là. Trà hoa cúc từ lâu đã được dùng để chữa buồn nôn và đau bụng. Bạn có thể tìm mua trà hoa cúc ở hầu hết các cửa hàng. Trà hoa cúc an toàn cho trẻ nhỏ nhưng nên pha loãng hơn. Phụ nữ mang thai không được uống trà hoa cúc vì trà có chứa các phytoestrogen (estrogen từ thực vật). Không uống trà hoa cúc khi đang uống thuốc chống đông máu vì trà có thể tương tác với thuốc. Cách pha trà quế tương tự với cách pha trà hạt thìa là. Cho 1/2 que quế hoặc 1/2 thìa cà phê bột quế vào 180-240 ml nước lạnh trong nồi. Đun sôi từ từ, đồng thời khuấy đều. Đun khoảng 5 phút rồi đổ trà qua dụng cụ lọc. Chờ trà nguội trước khi uống. Phụ nữ mang thai không được uống trà quế.

Uống nhiều nước. Uống một tách trà gừng. Uống một tách trà bạc hà. Pha trà hạt thìa là. Uống trà hoa cúc La Mã. Ủ trà thanh quế.

Bạn có tìm thấy nó trong mục Utilities (Tiện ích) của thư mục Application (Ứng dụng). Lệnh “ifconfig” thông thường sẽ cho ra rất nhiều dữ liệu không cần thiết và gây một chút bối rối cho người dùng. Dòng lệnh sau đây sẽ cho biết địa chỉ IP nội bộ của bạn, đồng thời loại bỏ hầu hết những thông tin không cần thiết:ifconfig | grep "inet " | grep -v 127.0.0.1 Lệnh này sẽ loại bỏ mục 127.0.0.1, dữ liệu luôn xuất hiện cho dù bạn dùng bất cứ loại máy tính nào. Đây là một kiểu phản hồi lặp lại mà bạn có thể bỏ qua nếu chỉ quan tâm đến địa chỉ IP. Địa chỉ IP của bạn sẽ được hiển thị bên cạnh mục “inet”.

Truy cập công cụ Terminal. Sử dụng lệnh “ifconfig”. Sao chép địa chỉ IP.

Mỗi véc-tơ đều có thể được thể hiện trên hệ tọa độ Oxy (hệ tọa độ Descarte) theo trục hoành (trục x) và trục tung (trục y). Khi viết tọa độ véc-tơ, tọa độ x và y được viết theo thứ tự v=<x,y>{\displaystyle v=<x,y>}. Ví dụ, véc-tơ trong hình có tọa độ điểm trên trục hoành là 3 và tọa độ trên trục tung là -5, vì vậy ta viết tọa độ của véc-tơ này là <3, -5>. Từ điểm cuối của véc-tơ, hạ đường vuông góc xuống trục tung và trục hoành, ta sẽ được hai tam giác vuông bằng nhau. Độ lớn của véc-tơ đang xét chính là độ dài cạnh huyền của tam giác này, vì thế ta chỉ cần áp dụng định lý Pitago để tính được giá trị của nó. Định lý Pitago: A2 + B2 = C2. Trong đó “A” và “B” là tọa độ trục hoành và trục tung của tam giác, “C” là cạnh huyền của tam giác. Vì véc-tơ đang xét cũng chính là cạnh huyền “C”, vì thế ta cần tìm “C”. x2 + y2 = v2 v = √(x2 + y2)) Thế giá trị vào các đại lượng tương ứng và giải phương trình ta sẽ tính được độ lớn của véc-tơ đang xét. Ví dụ, v = √((32+(-5)2)) v =√(9 + 25) = √34 = 5,831 Véc-tơ có thể là một số thập phân, vì thế đừng lo nếu kết quả tính được không phải là số nguyên.

Xác định thành phần của véc-tơ. Vẽ một tam giác véc-tơ. Sắp xếp lại định lý Pitago để tính độ dài. Giải phương trình để tìm độ lớn véc-tơ.

Các loại thức ăn dạng viên chìm hoặc cỏ dành cho tôm sẽ chiếm phần lớn trong khẩu phần ăn của tôm. Thực phẩm dạng viên có hàm lượng protein cao và chứa tất cả các dưỡng chất cần thiết cho tôm cũng như vỏ tôm tăng trưởng và phát triển. Rắc viên thức ăn quanh các điểm ẩn nấp yêu thích của tôm để chúng dễ dàng tiếp cận với nguồn thức ăn. Tôm càng thỉnh thoảng có thể ăn hải sản đông lạnh, chẳng hạn như rận nước, trùng huyết và tôm tít ngâm nước mặn. Đừng bao giờ cho tôm càng ăn tôm tít còn sống hoặc chưa qua chế biến. Tôm tít bị bệnh có thể làm chết tôm càng. Thỉnh thoảng, thái một ít rau diếp lá, bắp cải, bí xanh hoặc dưa chuột thành từng miếng nhỏ và thả xuống đáy bể. Bạn cũng có thể cho tôm ăn các loại đậu hạt, cà rốt, và khoai lang. Tôm càng xanh rất thích nhai thức ăn từ thực vật, vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu chúng hết sạch nhanh chóng! Tôm càng xanh vẫn có thể tiêu thụ được các chất hữu cơ bị hỏng hoặc đang phân hủy. Thật ra, cho tôm càng ăn thực vật đang sắp bị hỏng sẽ rất có lợi cho cả bạn và tôm. Một hoặc hai viên tôm tít hoặc một ít rau mỗi ngày là quá đủ để tôm no nê. Loại bỏ những phần thức ăn thừa ngay sau khi cho tôm ăn. Bất cứ thứ gì còn sót lại dưới đáy bể sẽ nhanh chóng phân hủy, làm bẩn nước và buộc phải thay thế các vật dụng cần dùng nhiều lần. Nếu bạn đang chăm sóc nhiều hơn một con tôm càng (điều này không được khuyến nghị), thì bạn có thể tăng gấp đôi lượng thức ăn. Tuy nhiên, hãy chú ý đến thức ăn thừa và nhanh chóng múc bất cứ thứ gì còn sót lại ra. Ăn quá nhiều thực sự có thể gây hại cho tôm càng, vì nó làm cho khung xương ngoài của chúng trở nên mềm và yếu.

Cung cấp cho tôm càng một lượng nhỏ thức ăn từ tôm tít dạng viên mỗi ngày một lần. Bổ sung rau trong khẩu phần ăn của tôm càng. Tránh cho tôm càng ăn quá nhiều.

Ám ảnh sợ xã hội có thể khiến bạn suy nghĩ tiêu cực về bản thân khi đối mặt với các tình huống xã hội. Bạn có thể nghĩ: "Mình trông như một kẻ ngốc" hoặc "Mình đang tự làm bẽ mặt". Bước đầu tiên để vượt qua chúng là xác định những suy nghĩ này khi chúng xuất hiện trong tâm trí của bạn. Biết được nguyên nhân gây ra hội chứng sợ xã hội có thể giúp bạn vượt qua nó. Ngăn bản thân khi nghĩ tới những suy nghĩ này và tự nhủ "Không, trông mình không giống như một kẻ ngốc. Mình mạnh mẽ và mình sẽ vượt qua chuyện này". Sau khi đã đối mặt và xác định suy nghĩ, hãy phân tích nỗi sợ. Cố gắng viết ra những suy nghĩ tiêu cực cùng với suy nghĩ tích cực. Tự hỏi bản thân về những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, "Liệu mình có đang tự làm bẽ mặt hay không" hay "Làm sao biết được mình có đang làm hỏng buổi thuyết trình hay không?", Tiếp tục với câu hỏi "Nếu mình làm hỏng nó thì đó có phải là ngày tận thế không?" Câu trả lời hợp lý cho những câu hỏi trên là nhiều khả năng bạn sẽ không làm bẽ mặt mình hay làm mọi thứ rối tung. Thậm chí nếu bạn làm hỏng việc thì hãy nhớ rằng bạn là con người, cũng như tất cả mọi người đang quan sát bạn, ngay cả chuyên gia cũng đều phạm sai lầm. Mọi người thường làm điều vô ích khi đối phó với chứng sợ xã hội là đưa ra dự đoán sai thực tế về tình huống. Bạn không thể dự đoán những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Nếu bạn thử, bạn sẽ chỉ nghĩ đến tình huống xấu nhất mà không phản ánh sự kiện hiện tại. Điều này chỉ gây ra sự lo lắng vô ích. Nhớ rằng bạn có quyền thay đổi suy nghĩ phóng đại của mình. Ví dụ, nếu bạn đang tham dự một bữa tiệc cưới, hãy tập trung vào thực tế rằng bạn sẽ không phải là trung tâm của sự chú ý. Mường tượng bạn đang ở tại đám cưới và trò chuyện tự tin với người khác và cảm thấy thoải mái. Thường thì chứng sợ xã hội có thể là do suy nghĩ rằng mọi người xung quanh đang đánh giá bạn. Nếu vậy, hãy lùi lại một bước và bạn sẽ nhận ra rằng hầu hết mọi người đều không để ý đến bạn. Và nếu họ tập trung vào bạn thì họ cũng không có những suy nghĩ tiêu cực như bạn nghĩ. Đừng cố gắng đọc suy nghĩ của mọi người. Bạn không thể biết họ đang nghĩ gì. Thêm vào đó, họ không nhìn thấy mặt tiêu cực của bạn giống như bạn nghĩ. Sử dụng tình huống xã hội để thực hành thay đổi suy nghĩ tiêu cực về bản thân, chấm dứt và thay đổi suy nghĩ về sự phán xét của người khác. Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy lo lắng trong các tình huống xã hội. Hơn 12% dân số gặp phải vấn đề này, và con số đó vẫn đang tăng lên. Hiểu được điều này có thể giúp bạn nhận ra mình cũng lo lắng như mọi người xung quanh. Không chỉ có mình bạn sợ hãi. Bởi vì đôi khi mọi người cũng cảm thấy lo lắng; hãy nhớ rằng điều này có thể giúp bạn nhận ra mọi người sẽ không chỉ trích hay đánh giá bạn nếu họ thấy bạn đang lo lắng. Vượt qua chứng lo âu xã hội sẽ không xảy ra một sớm một chiều, bạn cần phải kiên định và thực hành nhiều. Bạn đang học những hành vi mới, thói quen suy nghĩ mới và kỹ năng xã hội mới. Tất cả cần được thực hành. Tuy nhiên, bạn sẽ học được từng chút một những kỹ năng mới này và bắt đầu có khả năng vượt qua hoặc kiểm soát nỗi ám ảnh. Một trong những cách để giúp giảm sự lo âu là ngăn bản thân tập trung vào tình huống xã hội. Hãy cố gắng chú ý đến môi trường xung quanh, cuộc trò chuyện, và kết nối với mọi người xung quanh. Bắt đầu hiểu rằng mặc dù bạn tập trung vào cách người khác sẽ nghĩ về bạn, nhưng người khác thì không chú ý bạn. Nếu bạn nói hay làm điều gì đó xấu hổ, người khác thậm chí không chú ý hoặc nếu họ có chú ý thì thì họ sẽ nhanh chóng quên đi. Cố gắng tập trung vào những điều khác khi bạn nhận ra triệu chứng thể chất trong tình huống xã hội. Người khác rất hiếm khi có thể chú ý đến các triệu chứng thể chất biểu hiện sự lo âu hoặc thậm chí hồi hộp. Thay vào đó hãy nhận biết trải nghiệm của bạn đối với tình huống như nghe nhạc, thưởng thức mùi vị thức ăn hoặc tiêu khiển khác như nghệ thuật hoặc khiêu vũ. Hầu hết mọi người cũng lo lắng trong tình các huống xã hội như bạn. Họ cũng bận rộn tập trung vào bản thân họ.

Đối mặt với suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra tính thực tế của nỗi sợ trong bạn. Chấm dứt dự đoán không thực tế. Nhận ra rằng không phải tất cả mọi người đều đang phán xét bạn. Biết rằng mọi người đều cảm thấy lo lắng. Hiểu rằng bạn cần thực hành để vượt qua vấn đề. Thay đổi sự tập trung.

Khe SIM trên điện thoại Android nằm ở nhiều vị trí khác nhau tùy vào nhà sản xuất, vì thế tốt nhất là bạn nên tìm hiểu về model cụ thể nhằm xác định khe SIM. Những vị trí thường thấy bao gồm: Trên Samsung - Ở cạnh trên điện thoại. Trên Huawei - Ở cạnh dưới bên phải hoặc cạnh dưới bên trái của điện thoại. Trên LG - Ở cạnh trên, cạnh bên trái hoặc bên phải của điện thoại. Một số dòng điện thoại LG, chẳng hạn như G4, có thẻ SIM nằm ẩn bên dưới thẻ nhớ, phía dưới viên pin đằng sau mặt lưng của vỏ. Nếu thiết bị Android đòi hỏi phải lấy pin ra mới lấy được SIM, bạn hãy tháo nắp lưng phía sau và nhẹ nhàng cạy pin ra. Thẻ SIM có thể nằm ẩn bên dưới thẻ nhớ phía sau vỏ điện thoại. Đưa kẹp giấy bẻ thẳng, kim hoặc vật nhọn tương tự vào lỗ nằm gần phía dưới khay SIM rồi ấn vào từ từ cho đến khi khay bật ra. Nếu khay SIM nằm phía sau điện thoại, bạn hãy dùng móng tay nhẹ nhàng đẩy thẻ SIM ra khỏi khe. Nếu không có lỗ nào ở gần cạnh dưới khay SIM, thử ấn khay SIM vào trong điện thoại rồi thả tay để khay bật ra. Nhẹ nhàng lấy thẻ SIM ra khỏi khay, hoặc bạn có thể lật khay lại cho thẻ SIM rơi xuống bề mặt mềm (chẳng hạn như khăn). Tránh chạm vào đầu nối màu vàng phía dưới cùng của thẻ SIM. Thẻ SIM sẽ chỉ nằm vừa theo một hướng trên khay: cạnh có góc của thẻ hướng về góc trên bên phải khay. Bạn cần tham khảo sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của điện thoại cụ thể nếu gặp phải bất kỳ chi tiết nào khác với mô tả trên. Bạn sẽ nghe một tiếng tách lúc khay SIM bật vào đúng vị trí, khi đó mặt sau của khay sẽ nối liền với vỏ điện thoại. Nếu khay SIM nằm phía dưới pin, khay sẽ khóa vào vị trí sau khi được đặt đủ sâu. Với điện thoại có SIM nằm bên trong, bạn cần lắp lại pin (và đôi khi cả thẻ nhớ) vào phía sau điện thoại trước khi tiếp tục. Nhấn nút nguồn để mở. Điện thoại sẽ tự động làm việc với nhà mạng, tuy nhiên có thể bạn cần nhập mật khẩu hoặc mã PIN SIM (nếu đã thiết lập) trước khi bắt đầu sử dụng.

Tìm khe SIM trên thiết bị Android. Lấy pin ra nếu cần thiết. Lấy khay SIM ra. Lấy thẻ SIM cũ ra khỏi khay. Lắp thẻ SIM mới vào khay. Lắp lại khay SIM vào điện thoại. Mở nguồn điện thoại.

Đây là cách tán tỉnh tồi tệ nhất mà bạn có thể mắc phải. Nội dung tin nhắn phải đầy hứng thú và hấp dẫn đối phương. Nếu không nghĩ ra được nội dung gì vui vẻ hay thú vị, bạn không nên nhắn tin cho cô ấy. Ví dụ, bạn không nên bắt đầu cuộc nói chuyện bằng những tin nhắn nhàm chán như "Xin chào :)" hay "Hôm nay thế nào?" vì như vậy thật chán ngắt. Có thể cô ấy thường nhận được kiểu tin nhắn như vậy từ mọi chàng trai, vì thế bạn nên làm điều gì đó khác thường hơn. Thử nhắn tin độc đáo khiến cho nàng phải trả lời ngay, chẳng hạn như "tối qua em chơi ăn gian nhé. Anh muốn gỡ lại." Tin nhắn thường mang tính chất bâng quơ, vì thế bạn nên biến chúng trở nên riêng tư hơn nếu có thể. Cách này tạo nên sự hòa hợp giữa hai người. Gọi tên cô ấy trong tin nhắn. Phái nữ thường cảm thấy hứng khởi khi thấy tên mình trong tin nhắn vì có cảm giác thân mật hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng biệt danh đặt cho nàng. Điều này khiến cho cả hai cảm thấy như thế đang tham gia vào câu chuyện vui chỉ người trong cuộc mới hiểu. Sử dụng đại từ "chúng ta" trong tin nhắn. Khi đó bạn sẽ gợi cho nàng cảm giác "anh và em chống lại cả thế giới" mà cô gái nào cũng thích. Ví dụ bạn có thể khen đối phương "Chà, kiểu tóc hôm nay của em đẹp lắm, nhìn em rất quyến rũ." Cách này khá đơn giản vì các cô gái thường thích được khen ngợi, khiến họ cảm thấy đặc biệt và được trân trọng. Do đó, nếu có thể, bạn nên thêm vài lời khen vào trong tin nhắn. Thử khen ngợi theo kiểu kinh điển (nhưng vẫn hiệu quả) như "Anh không thể ngừng tưởng tượng về em trong chiếc đầm màu xanh đen" hoặc kiểu độc đáo hơn như là "em có khiếu hài hước kỳ lạ, nhưng anh lại thích điều này." Lời khen phải chân thật. Không nên nói những điều chỉ làm cho nàng hài lòng. Phái nữ có thể nhận biết sự giả tạo ở bạn. Trở nên bí ẩn thông qua tin nhắn không có gì nghiêm trọng cả. Bạn muốn nàng cảm thấy như thể đang theo đuổi bạn chứ không phải ngược lại, vì thế đôi lúc bạn nên tỏ ra mập mờ hoặc xa cách một chút, miễn sao không đến mức làm cho nàng tỏ ra nghi ngờ về hành vi của bạn. Ví dụ, nếu cô ấy hỏi về hoạt động trong ngày, bạn không nên viết tin nhắn dài tường thuật mọi chi tiết nhàm chán (xem Bước 1). Thử nhắn tin với nội dung như "Hôm nay khá kỳ lạ. Nhiều người khiến anh gặp bất ngờ." Khi đó nàng sẽ tò mò và nhắn tin hỏi nội dung chi tiết hơn. Hoặc nếu cô nàng hỏi về kế hoạch cuối tuần, bạn không nên tiết lộ quá nhiều (trừ phi kế hoạch đó hết sức thú vị). Câu trả lời rằng có thể bạn sẽ làm việc vào cuối tuần sẽ không làm cô ấy hứng thú. Thay vào đó, bạn có thể nói rằng mình sẽ đi giết rồng hoặc điều gì đó kỳ quặc. Không nhất thiết phải nói thật, miễn sao nội dung thú vị là được. Chọc ghẹo là cách tán tỉnh hiệu quả, vì nó tạo sự thân mật giữa hai bên nhưng không làm cho mọi việc trở nên quá nghiêm túc. Như đã đề cập ở trên, gọi tên nàng bằng biệt danh dễ thương (biệt danh chỉ có bạn sử dụng) là cách phù hợp để trêu đùa đối phương nhưng không gây khó chịu. Những biệt danh như "tàn nhang" hoặc "cô nàng hoàn hảo" đều phát huy tác dụng tốt. Trêu chọc về những điều mà nàng đã nói hoặc làm trong buổi hẹn vừa qua. Ví dụ, nếu cô ấy nói rằng đang cầm lon Coca, bạn có thể nói "đừng để nước bắn lên mũi như lần trước nhé ;)". Đây là cách trêu đùa gợi lại khoảnh khắc hai người vui vẻ với nhau, khiến cho nàng suy nghĩ tích cực về mối quan hệ này. Bảo đảm rằng không vượt quá giới hạn làm hạ thấp hoặc gây khó chịu cho đối phương, nếu không cuộc đối thoại qua tin nhắn sẽ dừng ngay lập tức. Nếu muốn tán tỉnh qua tin nhắn, bạn có thể nhắn nội dung mang tính khiêu gợi một chút để mọi thứ trở nên thú vị. Bạn có thể dùng cách cổ điển là hỏi nàng đang mặc gì, hoặc nói với cô ấy rằng "Anh thích em mặc chiếc đầm đó, nhưng sẽ càng cảm thấy thu hút hơn với bộ trang phục bên trong". Một phương pháp hiệu quả khác là lấy một câu nhận xét vô tư của nàng và cố tình lái qua nội dung mang tính nhạy cảm. Ví dụ, nếu nàng nói rằng "Em không thể tin được nó dài đến vậy!" (đề cập đến bộ phim hoặc thứ gì đó vô hại), bạn có thể trả lời lại "đó là cô ấy nói đấy nhé". Nếu hơi lo lắng khi đề cập đến nội dung nhạy cảm, bạn có thể vô tình nói rằng mình vừa mới tắm xong. Điều này khiến cho nàng cảm thấy hứng khởi, nếu đối phương trả lời một cách ve vãn (chẳng hạn như "ôi, em muốn thấy lắm đó nha"), khi đó bạn biết rằng cô ấy cũng thoải mái về chuyện này.

Đừng tỏ ra tẻ nhạt và dễ đoán. Nói chuyện riêng. Khen ngợi nàng. Tỏ ra bí ẩn. Chọc ghẹo nàng. Nhắn tin khiêu gợi.

Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng chuyên bán các vật liệu làm khuôn đúc. Đôi khi sản phẩm này cũng có bán ở các cửa hàng vật liệu thủ công lớn. Hầu hết các bộ sản phẩm đều có hai hộp được dán nhãn là “Phần A” và “Phần B”. Cũng có khi bạn phải mua riêng rẽ hai nguyên liệu này. Đừng trộn silicone vội. Tìm một hộp nhựa đựng thực phẩm mỏng và rẻ tiền, dùng dao trổ để cắt rời đáy hộp. Đừng lo nếu đường cắt bị lởm chởm; miếng nhựa này sẽ là phần trên của khuôn. Chọn hộp rộng hơn vật mà bạn muốn tạo khuôn một chút. Lấy nắp hộp ra. Cắt nhiều dải băng dính đóng gói hàng dán ngang qua miệng hộp. Dán các dải băng dính chồng lên nhau một khoảng 0,5 cm. Chừa lại một đoạn băng dính dài khoảng vài cm ở tất cả các cạnh hộp. Miết ngón tay dọc theo miệng hộp cho thật sát. Đảm bảo không có khe hở nào để silicone khỏi tràn ra ngoài. Khi bạn đổ silicone vào hộp, silicone có thể len qua khe hở dưới lớp băng dính và chảy ra ngoài. Bước này sẽ giúp ngăn ngừa silicone chảy ra và làm hỏng bề mặt làm việc của bạn. Đặt hộp lên một mặt phẳng chắc chắn, phần đáy đã cắt bỏ ngửa lên. Đặt mẫu phôi vào hộp và ấn vào băng dính, đừng dể cho mẫu phôi chạm vào thành hộp hoặc chạm vào nhau nếu bạn dùng nhiều vật mẫu. Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ đặt mặt có thiết kế của vật mẫu ngửa lên, mặt sau ép sát vào băng dính. Các mẫu phôi có mặt sau bằng phẳng là thích hợp nhất khi dùng phương pháp này. Lau sạch vật mẫu trước khi bỏ vào hộp, nếu cần thiết. Bạn sẽ trộn Phần A và Phần B với nhau. Một số loại silicone được đong theo thể tích, số khác cân theo trọng lượng. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng đi kèm sản phẩm và đong theo đó. Rót silicone vào cốc đi kèm trong bộ sản phẩm. Nếu trong bộ sản phẩm không có cốc, bạn có thể rót silicone vào chiếc cốc nhựa dùng một lần. Bạn cần dùng lượng silicone đủ để phủ bên trên vật mẫu một lớp dày khoảng 0,5 cm. Bạn có thể dùng que gỗ, que kem hoặc thìa, dĩa, hay dao nhựa để khuấy. Tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp có màu đồng đều, không còn vệt nào sót lại. Dùng que khuấy vét silicone để không bỏ phí. Silicone phải phủ bên trên vật mẫu một lớp dày khoảng 0,5 cm. Lớp silicone có thể bị rách nếu quá mỏng. Thời gian này tùy thuộc vào nhãn hiệu của sản phẩm. Một số loại có thể sử dụng sau vài tiếng, số khác cần phải để qua đêm. Bạn hãy đọc hướng dẫn đi kèm với bộ sản phẩm để biết thời gian cụ thể. Đừng chạm vào hoặc di chuyển khuôn trong thời gian này. Bóc băng dính khỏi hộp khi silicon đã đông và cứng lại. Nhẹ nhàng trượt khuôn silicon ra. Bạn có thể thấy những “sợi lông” mỏng bằng silicone ở xung quanh khuôn. Nếu thấy không đẹp mắt, bạn có thể dùng kéo hoặc dao trổ cắt đi. Các vật mẫu đặt trong hộp sẽ dính bên trong lớp silicone. Bạn hãy nhẹ nhàng uốn cong silicone ra sau để các vật mẫu bật ra, kiểu như bạn lấy đá viên ra khỏi khay đá vậy. Bây giờ bạn có thể đổ nhựa cây, đất sét hay sô cô la (nếu là khuôn làm bằng silicone thực phẩm) vào khuôn. Nếu dùng đất sét, bạn có thể lấy đất sét ra ngay khi còn ướt. Nếu dùng nhựa cây, bạn phải chờ cho nhựa cây đông hẳn trước khi gỡ ra.

Mua bộ silicone làm khuôn. Cắt rời đáy một hộp nhựa đựng thực phẩm. Dán nhiều dải băng keo chồng lấn lên nhau trên miệng hộp. Gấp các phần băng dính thừa dán vào các cạnh hộp. Đặt vật mà bạn muốn tạo khuôn vào hộp. Đong lượng silicone theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Khuấy hai phần với nhau cho đến khi hỗn hợp trở thành một màu đồng nhất. Rót silicone vào hộp. Chờ silicone đông. Tách khuôn. Tách mẫu phôi ra khỏi khuôn. Sử dụng khuôn.

Bạn có thể tải iTunes từ Apple.com/itunes/download. Trang tải về sẽ tự động cung cấp trình cài đặt chính xác đối với hệ điều hành của máy tính. Nếu máy tính cài sẵn iTunes phiên bản cũ, bạn cần gỡ cài đặt chương trình cũ trước khi cài phiên bản mới. Nhấn vào đây để tìm hiểu cách thức gỡ cài đặt iTunes phiên bản cũ. Bạn có thể tìm ở dưới cùng cửa sổ trình duyệt, hoặc trong thư mục Downloads (Tải xuống). Làm theo chỉ dẫn để cài iTunes trên máy tính. Trong khi thiết lập, bạn có thể chọn iTunes làm trình phát nhạc mặc định. Bước này có thể không cần thiết, nhưng thường giúp giảm bớt các vấn đề nhỏ mà bạn gặp phải sau khi cài chương trình mới. Khi chạy iTunes lần đầu tiên, chương trình sẽ hiện ra một số thông điệp chào đón. Đóng lại để bắt đầu sử dụng iTunes.

Tải phần mềm iTunes từ trang web của Apple. Gỡ cài đặt phiên bản cũ. Tìm chương trình cài đặt đã tải về. Chạy chương trình cài đặt. Khởi động lại máy tính sau khi cài đặt. Khởi động iTunes.

Hãy nhớ rằng đối phương đã rất can đảm khi ngỏ lời mời bạn. Nếu bạn thật lòng cảm kích lời mời, việc cảm ơn họ sẽ xoa dịu lời từ chối. Hãy tử tế và dành cho họ phản hồi tích cực trước khi bạn khước từ. Bạn nên nói cụ thể những gì mình thích hoặc trân trọng ở họ. Bạn có thể áp dụng một vài ví dụ về lời khen dưới đây: “Đi chơi với cậu sẽ rất vui, nhưng mà...” “Cậu luôn là một người bạn tuyệt vời trong suốt những tháng qua, nhưng mà…” “Cậu thật chu đáo và tử tế khi nghĩ đến tớ, nhưng mà…” Có thể bạn nói rõ ràng và quả quyết, nhưng ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể gửi đi những thông điệp vô ý hoặc gây nhầm lẫn. Đừng lánh xa đối phương, tuy nhiên cũng đừng ngả người về phía họ. Không khoanh tay trước ngực, hãy giao tiếp bằng mắt và mỉm cười duyên dáng. Đây là một tình huống khó xử, tuy nhiên hãy để ngôn ngữ cơ thể của bạn được thư giãn — đừng nghiến răng, cau mày, hoặc mím chặt môi, như vậy trông bạn có vẻ cau có và khó chịu. Có lẽ bạn thấy buồn cười khi đối phương đã mời bạn đi chơi hoặc muốn kể chuyện đó với những người bạn thân. Đừng lan truyền thông tin về người đã ngỏ ý mời bạn. Hãy tôn trọng cảm xúc của họ và nhớ rằng họ đã can đảm khi đã mời bạn. Nếu họ mời bạn qua tin nhắn, đừng lưu tin nhắn hoặc cho bất kỳ ai khác xem. Nếu họ mời bạn qua mạng xã hội, đừng chụp lại màn hình tin nhắn và cho những người khác xem.

Cảm ơn người mời. Khen ngợi người đó. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn. Tránh đồn đại.

Khi bạn nhuộm tóc xong, bạn cần nhanh chóng tẩy sạch thuốc nhuộm trên tay hoặc ở đường chân tóc để thuốc nhuộm không ngấm vào da. Khi thuốc nhuộm đã ngấm vào da thì rất khó tẩy sạch và cần phải chà mạnh thì mới được. Muối nở giúp đánh bay các thành phần hoạt tính có trong thuốc nhuộm một cách hiệu quả nhưng chỉ bằng khả năng tẩy rửa nhẹ. Nó giống như một loại chất tẩy rửa tự nhiên cho da tay và chân tóc. Tuy nhiên, nếu da bạn nhạy cảm, bạn chỉ nên bôi một ít muối nở pha với nước lên da và chà nhẹ. Khi da ửng đỏ hoặc bị kích ứng, hãy thử cách khác. Bạn có thể thêm nước chanh vào muối nở và nước để có được loại nước tẩy rửa mạnh nhưng hoàn toàn tự nhiên. Hầu hết các thuốc nhuộm bán trên thị trường đều được hòa tan bằng sản phẩm dạng dầu và giúp làm sạch da. Dầu ô liu, dầu em bé hoặc kem dưỡng ẩm dạng dầu đều có khả năng tẩy sạch thuốc nhuộm, đặc biệt là khi bạn có da nhạy cảm. Nhúng một miếng bông gòn vào dầu và bôi lên chỗ có thuốc nhuộm trên da trong ít phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Sau đó kiểm tra xem thuốc nhuộm còn trên da không. Nếu còn, bôi dầu lên đó thêm một lần nữa nhưng để nó thấm lâu hơn lần đầu trước khi chà và rửa sạch dầu. Bôi dầu em bé hoặc dầu ô liu lên chỗ bị dính thuốc nhuộm và để qua đêm cũng có thể tẩy sạch thuốc nhuộm. Phủ khăn lên gối để thuốc nhuộm không dính vào vỏ gối. Sau đó, rửa sạch dầu và thuốc nhuộm vào sáng hôm sau bằng nước ấm. Đặc tính của bột giặt sẽ nhanh chóng tẩy sạch thuốc nhuộm. Tuy nhiên, nó có thể quá mạnh với lớp da mặt mỏng manh. Do đó, hãy dùng nước rửa chén không mùi cho da mặt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Cho một ít bột giặt vào khăn ẩm và chà lên chỗ da có thuốc nhuộm. Nếu bạn nghĩ bột giặt quá mạnh cho da, hãy cho một lượng nhỏ nước rửa chén vào khăn và chà lên da. Nếu bạn thấy da ửng đỏ hoặc bị kích ứng, ngưng sử dụng ngay. Cả hai sự lựa chọn này đều được xác nhận có thể tẩy sạch thuốc nhuộm trên da. Keo xịt tóc và giấm có thể tẩy tế bào chết bao gồm cả thuốc nhuộm và làm xuất hiện lớp da mới giống như chức năng của một sản phẩm tẩy tế bào chết. Dùng bông gòn để bôi một ít keo xịt tóc hoặc giấm lên chỗ thuốc nhuộm trên da. Chà theo hình vòng tròn để tẩy sạch thuốc nhuộm. Sau đó, thực hiện tương tự thêm vài lần nếu cần. Nếu da bị kích ứng hoặc ửng đỏ, ngưng sử dụng ngay và dùng thứ gì đó nhẹ hơn. Nước tẩy sơn móng tay có chứa một số thành phần quá mạnh cho da, đặc biệt là làn da mặt mỏng manh. Thay vào đó, hãy dùng cách dành cho da nhạy cảm như phương pháp sử dụng dầu.

Tẩy sạch thuốc nhuộm càng nhanh càng tốt. Bôi muối nở hoặc kem đánh răng có chứa muối nở. Dùng dầu ô liu, dầu em bé hoặc sản phẩm dưỡng ẩm dạng dầu. Kết hợp nước rửa chén và bột giặt. Thử dùng keo xịt tóc hoặc giấm. Tránh dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh như nước tẩy sơn móng tay.

Nếu bạn cảm thấy rất đau sau khi bị chấn thương mạnh (ngã hay gặp tai nạn xe ôtô) - đặc biệt khi nghe thấy tiếng rắc hay bị sưng - khi đó bạn cần tới bệnh viện hay phòng khám gần chỗ tai nạn để được kiểm tra y khoa. Nếu tổn thương xảy ra ở chỗ xương chịu khối lượng cơ thể như chân hay xương chậu thì bạn không được tạo áp lực đè lên nó. Thay vào đó, bạn phải nhờ người khác chở tới bệnh viện, hoặc gọi điện cho xe cứu thương tới đón bạn đi. Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của gãy xương bao gồm: đau dữ dội, xương hay khớp xương biến dạng thấy rõ, buồn nôn, khả năng vận động hạn chế, tê hay ngứa, sưng và bầm tím. X-quang, chụp hình xương, MRI và CT là các công cụ giúp bác sĩ chẩn đoán xương gãy và độ nặng, những chỗ rạn nhỏ có thể không xuất hiện trên hình chụp x-quang cho đến khi chỗ sưng dịu đi (khoảng một tuần sau). X-quang là phương pháp phổ biến nhất để chẩn đoán xương gãy nặng. Nếu chỗ gãy phức tạp, nghĩa là gãy thành nhiều mảnh, da chèn vào xương và/hay các mảnh xương hoàn toàn lệch nhau, các bác sĩ phải tiến hành phẫu thuật. Trước khi bó bột, đôi khi bạn cần phải xếp lại xương về hình dạng ban đầu. Nhiều trường hợp bác sĩ phải dùng kỹ thuật "nắn xương", tức là kéo hai đầu của xương để tạo ra lực bám dính và dùng tay sắp xếp các mảnh xương lại. Nếu chỗ gãy phức tạp hơn thì buộc phải phẫu thuật và thông thường phải dùng thanh kim loại, kẹp hay các dụng cụ khác để nẹp định hình. Bó bột cố định bằng vữa thạch cao hay sợi thủy tinh là cách chữa trị xương gãy phổ biến nhất. Hầu hết các chỗ gãy sẽ lành nhanh hơn nếu được sắp xếp về đúng vị trí, ép và cố định. Ban đầu bác sĩ dùng nẹp làm bằng sợi thủy tinh bó bên ngoài, tương tự như bó bột một phần. Sau 3-7 ngày khi gần như hoàn toàn hết sưng, họ sẽ bó bột toàn phần. Khuôn bó được làm bằng lớp đệm mềm và bao cứng bên ngoài (như bột bó Paris hay phổ biến hơn là sợi thủy tinh). Bạn phải mang khuôn bó từ 4-12 tuần, tùy vào gãy xương nào và mức độ gãy. Thay vào đó, bạn có thể dùng cách bó chức năng (như mang giày ống bằng nhựa) hoặc dùng dụng cụ nâng đỡ thay cho bó cứng - tùy vào kiểu gãy và vị trí gãy. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hay aspirin là cách điều trị tạm thời để giảm đau hay viêm do xương gãy gây ra. Bạn nên nhớ các thuốc này buộc dạ dày, thận và gan phải làm việc nặng hơn, do đó tốt nhất là không nên sử dụng nhiều hơn 2 tuần liên tục. Trẻ em dưới 18 tuổi không bao giờ được uống aspirin vì có liên quan tới hội chứng Reye. Bạn nên uống các thuốc giảm đau khác thay cho aspirin như acetaminophen (Tylenol), nhưng không uống cùng với thuốc NSAID trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn quá đau, bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc kê toa mạnh hơn khi còn nằm viện.

Gặp bác sĩ ngay lập tức. Bó bột hay nẹp. Uống thuốc.

Việc hẹn hò thông thường sẽ cho bạn cơ hội để hiểu tính cách, yêu ghét, ước mơ và suy nghĩ của người kia. Hiểu biết về người khác sẽ giúp xây dựng tình cảm. Do đó, hãy hẹn hò với chính mình để hiểu rõ về bản thân và bắt đầu cuộc hành trình hoàn thành ước nguyện mà không cần có sự xuất hiện của người khác. Bạn có thể hẹn hò bản thân bằng cách thử ăn ở các nhà hàng mới, đi xem phim một mình, tham gia một khóa học mới, du lịch một mình và mua cho mình một món quà nhỏ hoặc hoa. Điều này sẽ củng cố ý niệm rằng chúng ta phải yêu bản thân trước khi thật sự yêu ai đó. Những người đang yêu thường mắc kẹt trong việc làm hài lòng người yêu mà quên đi bản thân. Sự bỏ bê này tồi tệ hơn việc chia tay gấp mười lần. Vượt qua và sống tốt với tình trạng độc thân cũng đồng nghĩa là phải chăm sóc tốt cho bản thân. Hãy xác định những điều trong cuộc sống làm cho bạn căng thẳng và xoa dịu nó bằng những phương pháp lành mạnh. Tập chăm sóc bản thân để chống lại căng thẳng trước khi nó gây nguy hại đến sức khỏe của bạn. Hằng ngày hoặc hằng tuần thực hiện các hoạt động mà bạn thấy thư giãn. Gọi điện thoại cho bạn bè, mát xa, đi dạo và đọc sách là những cách tích cực giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Lời khuyên này không nhằm mục đích khuyên bạn giảm cân để trả thù người yêu cũ hoặc để tìm người yêu mới. Tập thể dục thường xuyên là một phần cần thiết để có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, hình thành sự liên kết với người khác và củng cố sự tự tin khi tập luyện. Hình thành thói quen bao gồm ít nhất 5 buổi tập, mỗi buổi 30 phút hàng tuần với các bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ, thêm vào đó là ít nhất 2 lượt tập rèn luyện sức mạnh mỗi tuần để có sức khỏe tốt. Cũng như việc tập luyện để chăm sóc bản thân, bạn cũng nên lưu ý đến thực phẩm mà bạn ăn vào. Hãy cung cấp cho cơ thể nhóm thực phẩm cân bằng gồm có rau củ, hoa quả, chất đạm ít béo, ngũ cốc nguyên cám và sản phẩm từ sữa ít béo. Bạn nên ăn từ 3 đến 5 bữa mỗi ngày. Tập yêu bản thân còn bao gồm việc đi ngủ đúng giờ để bạn có từ 7 đến 9 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm. Khi độc thân, bạn có thể bận rộn với những cuộc vui và hình thành thói quen thức khuya rồi ngủ vùi vào hôm sau. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng ngủ đủ giấc là rất cần thiết cho sự tập trung, trí nhớ, tâm trạng và cân nặng. Hãy đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và thức dậy cùng thời điểm mỗi ngày để có sức khỏe tốt.

Hẹn hò với bản thân. Vượt qua căng thẳng. Vận động thể chất. Ăn uống khoa học. Ngủ đủ giấc.

Hãy xác định nơi mà bạn muốn ghi chữ trên bảng vẽ và nhấp chuột vào đó. Hộp văn bản được thể hiện bằng đường đứt khúc sẽ xuất hiện. Ở phần "Font" (Phông chữ) trên thanh công cụ, bạn hãy nhấp chuột vào hộp văn bản ở phía trên rồi chọn phông mà bạn muốn dùng trong trình đơn được thả xuống. Nhấp vào số bên dưới tên phông chữ rồi nhấp vào kích thước mà bạn muốn sử dụng. Nếu muốn in hoa, in nghiêng và/hoặc gạch chân văn bản, bạn hãy nhấp vào các nút B, I, và/hoặc U tương ứng trong phần "Font" ở thanh công cụ. Vì đã điều chỉnh phông chữ và kích cỡ mặc định nên có thể bạn sẽ phải tăng kích thước hộp văn bản bằng cách đặt con trỏ chuột lên một góc của hộp văn bản và kéo chéo ra ngoài. Trong hộp văn bản, bạn hãy nhập nội dung mà bạn muốn hiển thị. Nếu không muốn dùng nội dung hiện có trên bảng vẽ làm nền cho văn bản, bạn có thể nhấp vào Opaque trong phần "Background" (hình nền) của thanh công cụ. Nền của văn bản sẽ là màu phụ trong hộp "Color 2". Khi đã soạn thảo xong, bạn có thể nhấp chuột vào bất kỳ đâu trên bảng vẽ (hoặc ngoài bảng vẽ) để cố định văn bản. Sau khi đã cố định, bạn sẽ không thể di chuyển văn bản được nữa.

Chọn màu văn bản bằng cách nhấp vào hộp "Color 1" rồi chọn màu mà bạn muốn dùng. Nhấn vào nút A ở đầu cửa sổ. Chọn vị trí cho văn bản của bạn. Đổi phông chữ. Đổi kích thước phông chữ. Thêm định dạng cho văn bản. Tăng kích thước hộp văn bản nếu cần. Nhập văn bản. Thêm hình nền cho văn bản nếu muốn. Cố định văn bản.

Dầu hạt thìa là đen có nhiều đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, do đó sẽ rất tốt để trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Trong dầu hạt thìa là đen có nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống ô xy hóa, những chất có thể làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể mát- xa dầu hạt thìa là đen vào da như một phần của quy trình làm đẹp hàng ngày. Dầu hạt thìa là đen tốt cho đường hô hấp và có tác dụng trị một số bệnh như xơ nang. Bạn có thể xoa dầu hạt thìa là đen vào ngực để dầu ngấm vào da và hít vào. Dầu hạt thìa là đen còn có tác dụng giảm đau đầu. Bạn có thể mát-xa dầu lên thái dương hoặc thử mát-xa vài giọt dầu vào da đầu. Với cơn đau nửa đầu dữ dội, bạn có thể chấm vài giọt dầu vào lỗ mũi và hít vào. Dầu hạt thìa là đen có thể giúp giảm đau đầu khi bạn hít vào. Trộn một thìa cà phê hạt thìa là rang nghiền với vài giọt dầu ô liu và khuấy đều. Nhỏ 7 giọt hỗn hợp vào tai buổi sáng và tối.

Mát-xa dầu hạt thìa là đen vào da. Xoa dầu hạt thìa là đen vào ngực. Xoa dầu lên thái dương. Kết hợp hạt thìa là đen nghiền với dầu ô liu để trị đau tai.

Phương pháp Ericsson Albumin là kỹ thuật tách tinh trùng đực khỏi các tinh trùng cái. Tuy nhiên, bạn cần biết là nhiều bác sĩ và chuyên gia nghiên cứu nghi ngờ tính hiệu quả của nó. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thấy phương pháp này khá hấp dẫn vì chí phí tương đối thấp so với các kỹ thuật khác (khoảng 600 USD-1200 USD nếu thực hiện tại Mỹ). Tìm kiếm trên internet hoặc hỏi bác sĩ để tìm một bệnh viện ở gần nhà bạn. Sau đó, bạn có thể hẹn bác sĩ đến khám trong ngày rụng trứng tiếp theo. Người chồng sẽ được lấy mẫu tinh trùng khi đến bệnh viện vào ngày người vợ rụng trứng. Thông thường, số lượng tinh trùng sẽ ở mức cao nhất sau 2-5 ngày không xuất tinh, vì vậy có thể bệnh viện sẽ yêu cầu bạn kiêng sinh hoạt tình dục trong khoảng 48 giờ trước khi đến phòng khám. Sau khi người chồng nộp mẫu tinh trùng, tinh trùng sẽ được cho vào ống nghiệm đựng một loại protein gọi là albumin. Tinh trùng có thể bơi qua albumin, nhưng phương pháp Ericsson cho rằng các tình trùng đực, vốn nhỏ hơn, yếu hơn nhưng nhanh hơn tinh trùng cái, có thể bơi qua albumin nhanh hơn. Điều này có nghĩa là, sau khi chờ cho tinh trùng bơi từ đầu ống nghiệm xuống đáy ống nghiệm, phần lớn những tinh trùng ở gần đáy được cho là tinh trùng đực, trong khi các tinh trùng bên trên hầu hết là tinh trùng cái. Để thụ tinh bé trai, các bác sĩ sẽ lấy một mẫu tinh trùng từ đáy ống nghiệm đựng albumin và cho thụ tinh nhân tạo trong cơ thể người mẹ. Hy vọng là đến thời điểm này người phụ nữ sẽ thụ thai. Tuy nhiên, cũng như khi giao hợp, một lần thụ tinh nhân tạo không đảm bảo chắc chắn là sẽ thụ thai. Có nhiều phương pháp thụ tinh nhân tạo đang được áp dụng, nhưng phổ biến nhất là bơm tinh trùng vào buồng tử cung. Với phương pháp này, tinh trùng sẽ được bơm trực tiếp vào tử cung.

Cân nhắc đến một cơ sở y tế được phép thực hiện phương pháp Ericsson. Đến bệnh viện để đưa mẫu tinh trùng và xử lý tinh trùng. Thụ tinh nhân tạo.

Truy cập trang web Bluestacks trong trình duyệt internet ưa thích của bạn. Đó là nút màu xanh lá cây lớn ở giữa màn hình. Thao tác này sẽ đưa đến một trang tải xuống riêng. Đó là nút màu xanh lá cây lớn ở đầu trang. Trình cài đặt Bluestacks sẽ được tải xuống. Theo mặc định, các tệp đã tải xuống sẽ được tìm thấy trong thư mục "Download" (Tải xuống). Thư mục này được đặt tên là "BlueStacks-Installer" với một vài ký tự ở phần đuôi. Trên máy tính, nó sẽ là một tập tin dạng .exe. Trên Mac, tập tin này có dạng .dmg. Đó là nút màu xanh dương ở dưới cùng của cửa sổ bật lên. Trên máy Mac, bấm đúp vào biểu tượng ở giữa màn hình. Đó là nút màu xanh dương ở cuối màn hình. Trên máy Mac, nhấp vào "Continue" (Tiếp tục), sau đó nhấp vào "Install" (Cài đặt). Bạn có thể sẽ phải nhập mật khẩu Mac. Nếu quá trình cài đặt bị chặn trên máy Mac, hãy nhấn vào mục "Go to System Preferences" (Chuyển đến tùy chọn hệ thống), sau đó nhấn biểu tượng khóa ở góc dưới bên trái, nhập Mật khẩu Mac và chọn "Allow" (Cho phép) trong cửa sổ "Security and Privacy" (Bảo mật và quyền riêng tư).

Truy cập https://www.bluestacks.com trong trình duyệt web. Nhấn Download Bluestacks (Tải Bluestacks). Nhấn Download (Tải xuống). Nhấn vào trình cài đặt Bluestacks. Nhấn Install Now (Cài đặt ngay). Nhấn Complete (Hoàn tất).

Một trong những cách dễ nhất để cảm thấy thoải mái trong cuộc nói chuyện hai người với nhau hoặc trong các cuộc thảo luận nhóm là đặt câu hỏi. Bạn sẽ khiến người khác cảm thấy dễ dàng hơn nếu bạn đặt các câu hỏi chân thành và để mở câu hỏi của mình. Nên bắt đầu với những câu hỏi chung chung, như “Hôm nay cậu thế nào?” hoặc “Bài tuyết trình của cậu thế nào?” Các câu hỏi mở cho phép người trả lời nói bất cứ điều gì họ muốn nói, mà không bị hạn chế trong câu trả lời đơn giản là có hoặc không. Nếu bạn hỏi “Cậu có muốn xem bộ phim đó không?” thì sẽ không nhận được nhiều thông tin như khi hỏi “Cậu nghĩ thế nào về bộ phim đó?” Đây là điều tạo ra tất cả khác biệt trên thế giới này. Khi bạn lắng nghe, bạn thể hiện rằng bạn hòa nhập vào câu chuyện người kia đang nói, và điều họ nói quan trọng và gây hứng thú cho bạn. Lắng nghe câu chuyện của họ và sau đó phản hồi lại những bình luận của họ. Hãy suy nghĩ đến điều cô ấy đang nói và để cô ấy kết thúc câu chuyện của mình, không nên ngắt lời. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bản thân. Đây là một yếu tố quan trọng trong cuộc trò chuyện, dù không được nói thành lời. Thay vì chỉ nhìn vào đầu của người kia, bạn nên cố giao tiếp bằng mắt nữa. Lắng nghe chăm chú cũng chuẩn bị cho bạn đặt ra được những câu hỏi hiệu quả có liên quan. Phong cách giao tiếp này có nghĩa là bạn có thể thể hiện cảm giác, suy nghĩ, niềm tin, nhu cầu và ý kiến trong khi vẫn tôn trọng quyền của người kia. Khi bạn tự tin, bạn đã tôn trọng chính mình và tôn trọng người khác. Học cách cảm thấy ổn với câu nói "Không". Một số người rất khó có thể nói không, nhưng nói có hoặc đồng ý với điều bạn không thể hoặc không thực sự muốn làm có thể khiến bạn căng thẳng và bực bội. Hãy tự chăm chút đến bản thân mình và nói "Không" khi cần. Hãy đi thẳng vào chủ đề, giữ âm vực và ngôn ngữ cơ thể luôn cân bằng. Thể hiện rõ nhu cầu của mình, hiểu được rằng tự tin không nhất thiết phải có nghĩa là bạn đạt được chính xác điều mình muốn. Nếu bạn đang ở trong một nhóm trong một cuộc họp hoặc một bữa tiệc, cố gắng nói với âm vực tương đối lớn hơn bạn thường hay nói. Giao tiếp bằng mắt và nói chắc nịch. Hành động này sẽ nâng cao được sự tự tin và sẽ xác nhận được sự tồn tại của bạn.

Đặt câu hỏi. Lắng nghe chủ động với sự tò mò. Giao tiếp thẳng thắn.

Nhiều liệu pháp tự nhiên đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh. Một trong những phương pháp phổ biến và dễ dàng nhất là sử dụng nhiệt. Sức nóng cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau không cần kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen. Sức nóng sẽ giúp thư giãn cơ bắp đang bị co thắt gây đau bụng. Bạn nên chườm ấm vùng bụng dưới. Bạn cũng có thể chườm ấm vùng lưng dưới. Hãy thử áp túi chườm nóng hoặc dán míe6ng dán nhiệt lên vùng bụng. Miếng dán nhiệt là các miếng dán dính và không tẩm thuốc, có tác dụng tỏa nhiệt lên đến 12 giờ. Bạn có thể dán chúng vào da hoặc quần áo, nhưng hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Miếng dán nhiệt có khá nhiều hình dạng, kích cỡ và được sử dụng cho những mục đích khác nhau, tuy nhiên, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại miếng dán nào để xoa dịu cơn đau bụng kinh. Tại Việt Nam, một vài nhãn hiệu có chế tạo cao dán dành riêng cho việc làm giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như Therma Plast hoặc Lady’s Day Hydrogel Magic Pad . Miếng dán thường tiện lợi hơn túi chườm nóng bởi vì chúng khá linh động, do đó, bạn có thể dán chúng lên da và tiếp tục với công việc hằng ngày của mình. Nếu không có sẵn túi chườm nóng hoặc miếng dán nhiệt, bạn có thể thử ngâm mình trong nước nóng hoặc tắm nước nóng để thư giãn cơ thể và xoa dịu cơn đau bụng. Sẽ khá hữu ích nếu bạn có thể áp dụng một số biện pháp can thiệp hành vi, đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kinh mức độ nặng. Những biện pháp này bao gồm tập thư giãn bằng cách sử dụng hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như hít thở sâu, cầu nguyện, hoặc lặp lại một từ ngữ hoặc một âm thanh nào đó, kết hợp với hành động làm trống tâm trí, phớt lờ mọi phiền nhiễu, và hình thành thái độ tích cực. Phương pháp này sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi cơn đau. Bạn cũng có thể sử dụng biện pháp can thiệp bằng hình ảnh. Biện pháp này sử dụng suy nghĩ và trải nghiệm tích cực để thay đổi trạng thái cảm xúc và làm bạn phân tâm để xoa dịu cơn đau. Liệu pháp thôi miên sử dụng trạng thái thôi miên để đem lại trạng thái thư giãn, làm giảm căng thẳng và xoa dịu cơn đau. Bởi vì cơn đau bụng kinh ảnh hưởng đến các cơ tương tự như khi sinh em bé, nhiều phụ nữ nhận thấy rằng bài tập Lamaze có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng. Hãy thử sử dụng phương pháp thở nhịp nhàng trong bài tập Lamaze để giúp xoa dịu và làm giảm cơn đau. Bạn cũng có thể thử sử dụng liệu pháp phản hồi sinh học, đây là liệu pháp mà bạn sẽ phải học cách kiểm soát thông số sinh lý của bản thân, chẳng hạn như nhịp tim, huyết áp, và nhiệt độ của cơ thể kết hợp với kỹ thuật thư giãn để giúp cơ thể kiểm soát các triệu chứng. Gây xao nhãng là một trong những phương pháp giảm đau mạnh mẽ nhất và dễ dàng nhất. Khi bị đau bụng dữ dội, bạn nên thực hiện các hoạt động khiến bạn phải hoàn toàn tập trung, chẳng hạn như trò chuyện cùng bạn bè, đọc sách, chơi game, xem phim hoặc xem chương trình truyền hình, hoặc dành thời gian trên Facebook. Hãy nhớ lựa chọn các hoạt động giúp tâm trí bạn ngừng suy nghĩ về cơn đau và thuyết phục cơ thể tập trung vào những việc khác. Châm cứu được biết đến như biện pháp giúp giảm đau từ hơn 2,000 năm qua. Khi châm cứu, những chiếc kim mỏng như tóc sẽ được châm vào da tại vị trí cụ thể trên cơ thể của bạn. Hầu hết mọi người thường không cảm thấy đau khi châm cứu, và nhiều phụ nữ cảm thấy rằng nó giúp làm giảm đau bụng kinh. Mặc dù có khá nhiều lời đồn đại xung quanh biện pháp này, các nghiên cứu vẫn chưa đi đến kết luận nào về tính hiệu quả của nó. Đôi khi, một lực nhẹ áp lên vùng bị đau sẽ đem lại hiệu quả. Hãy nằm xuống và kê bàn chân lên cao. Trong tư thế nằm ngửa, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng dưới và lưng dưới. Nhớ đừng ấn quá mạnh. Bạn sẽ không muốn khiến bản thân bị đau đớn nhiều hơn thay vì làm giảm cơn đau. Phương pháp này sẽ giúp bạn thư giãn cơ và xoa dịu cơn đau.

Dùng nhiệt. Thử áp dụng biện pháp can thiệp hành vi. Gây xao nhãng cho bản thân. Sử dụng phương pháp châm cứu. Mát-xa vùng bụng nhẹ nhàng.

Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Đây là bước đầu nhằm thiết lập kết nối âm thanh thông qua cáp HDMI. Như vậy TV sẽ có thể gửi tín hiệu âm thanh đến loa thông qua cáp HDMI. Cắm cáp nguồn vào cổng Power ở đằng sau thanh loa rồi cắm điện. Nhấn nút Input trên remote loa và sử dụng các phím mũi tên để chọn HDMI.

Mở hộp loa soundbar Vizio. Cắm một đầu cáp HDMI vào cổng HDMI OUT (ARC) trên thanh loa. Cắm một đầu cáp vào cổng HDMI 1 (ARC) ở phía sau TV. Kết nối loa với nguồn điện. Dùng remote loa để chọn "HDMI" làm ngõ đầu vào.

DNS (Domain Name System - Hệ thống Tên Miền) là dịch vụ chuyển đổi tên miền website sang dạng địa chỉ IP để bạn có thể kết nối với trang web. Nếu các tập tin DNS cục bộ gặp sự cố, bạn sẽ không thể tải một số website nhất định. Việc xóa DNS sẽ dọn sạch thông tin DNS cục bộ của bạn và tải về một bản sao mới. Đối với hệ điều hành Windows – Nhấn ⊞ Win+R và gõ cmd để mở môi trường dòng lệnh Command Prompt. Nhập ipconfig /flushdns và nhấn ↵ Enter. Một tin nhắn sẽ xuất hiện, báo rằng bộ nhớ DNS đã được xóa sạch, lúc này bạn có thể đóng Command Prompt lại. Đối với hệ điều hành Mac – Mở Terminal từ trong thư mục Utilities (Tiện ích). Gõ dscacheutil -flushcache và nhấn ⏎ Return. Sau đó, gõ tiếp sudo killall -HUP mDNSResponder và nhấn ⏎ Return để khởi động lại dịch vụ DNS. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu của quản trị viên (admin). Người dùng thường kết nối với hệ thống tên miền được cấp bởi nhà cung cấp dịch vụ internet, tuy nhiên, vẫn còn nhiều sự lựa chọn khác. Một số dịch vụ DNS khác thậm chí có khả năng cải thiện đáng kể tốc độ duyệt web. Hãy tìm kiếm với từ khóa "free DNS list" (danh sách DNS miễn phí) để tìm danh sách các nhà cung cấp DNS miễn phí và thịnh hành nhất hiện nay. Bạn cũng có thể tìm thấy những so sánh về tốc độ để lựa chọn một cách phù hợp. Có hai địa chỉ DNS thông thường: chính thức (primary) và dự phòng (secondary). Bạn cần sử dụng cả hai cùng lúc. Lưu ý: không phải tất cả máy chủ DNS đều cho phép truy cập cùng một nội dung. Chúng tôi khuyến cáo bạn nên sử dụng Google hay OpenDNS để có khả năng tiếp cận nhiều nhất. Sau khi tìm được máy chủ cần kết nối, bạn phải chỉ cho máy tính kết nối với DNS mới. Đối với hệ điều hành Windows – Nhấn ⊞ Win+R và gõ ncpa.cpl. Cửa sổ Network Connections (Kết nối Mạng) sẽ hiện ra. Nhấp chuột phải vào thiết bị tiếp hợp mạng và chọn "Properties" (Thuộc tính). Đánh dấu "Internet Protocol Version 4" (Giao thức Internet Phiên bản 4) trong danh sách và nhấp vào nút "Properties". Chọn "Use the following DNS server addresses" (Sử dụng địa chỉ máy chủ DNS sau) và nhập địa chỉ mà bạn muốn sử dụng vào. Đối với hệ điều hành Mac – Mở bảng chọn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh Hệ thống). Nhấp vào tùy chọn "Network" (Mạng) và chọn mạng hiện hành của bạn. Nhấp vào nút "Advanced" rồi chọn thẻ "DNS". Nhập máy chủ mà bạn muốn kết nối.

Xóa cài đặt DNS hiện tại. Tìm dịch vụ DNS mới để kết nối. Kết nối với dịch vụ DNS mới.

Nếu mụn máu vỡ ra do áp lực hoặc ma sát, bạn cần hành động nhanh chóng và vệ sinh mụn máu để ngăn nhiễm trùng. Đầu tiên, bạn cần lưu dẫn dịch từ mụn máu vỡ một cách cẩn thận. Rửa sạch mụn máu và thoa thuốc mỡ khử trùng (trừ trường hợp dị ứng) tương tự như khi bạn tự lưu dẫn dịch từ mụn máu. Tránh thoa cồn hoặc muối I-ốt trực tiếp lên mụn máu vì các chất này có thể cản trở quá trình lành lại. Sau khi lưu dẫn dịch, bạn cần cẩn thận để giữ nguyên vẹn vùng da xung quanh, nhẹ nhàng xoa dịu vùng da thô. Cách này giúp bảo vệ mụn máu và tạo điều kiện cho mụn nước lành lại. Không lột vùng da quanh mụn máu. Quấn băng gạc sạch là bước quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Băng gạc cần tạo áp lực vừa phải để không làm vỡ mạch máu và không quá chặt để tránh cản trở lưu thông đến mụn máu. Thay băng gạc mỗi ngày sau khi vệ sinh mụn máu và vùng da xung quanh. Để khoảng 1 tuần cho mụn máu lành lại.

Lưu dẫn dịch một cách cẩn thận. Vệ sinh mụn máu và thoa chất khử trùng. Giữ cho da được nguyên vẹn. Quấn băng gạc sạch.

Làn da rám nắng thường được xem là biểu hiện của sức khỏe, vẻ đẹp, sức sống và thời gian ở dưới nắng mặt trời. Tuy nhiên, da rám nắng có liên quan đến tình trạng lão hóa da và ung thư da. Một điều quan trọng mà bạn cũng cần biết là tình trạng rám nắng không bảo vệ da khỏi cháy nắng. Khi ra nắng, bạn cần thoa kem chống nắng, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tránh bị rám nắng thêm. Viện da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị dùng kem chống nắng phổ rộng có tác dụng chống tia UVA và UVB với chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn. Kem chống nắng cũng phải có đặc tính chống thấm nước. Thời gian tắm nắng vừa đủ sẽ giúp da sản xuất một loại vitamin quan trọng là vitamin D. Để tắm nắng đúng cách, bạn nên phơi mặt, cánh tay, chân hoặc lưng dưới ánh nắng mặt trời khoảng 5- 30 phút. Bạn có thể tắm nắng trong khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, ít nhất 2 lần mỗi tuần và không thoa kem chống nắng nếu bạn có da sẫm màu hoặc đã sẵn rám nắng. Nếu có nước da sáng màu, bạn cần tránh ra nắng trong những giờ nắng gắt, thay vào đó là tắm nắng vừa phải và tránh khoảng thời gian trời nắng nhất để đáp ứng nhu cầu về vitamin D mà không tăng đáng kể rủi ro tổn thương da hoặc ung thư da. Hiệp hội da liễu New Zealand khuyến nghị những người có da sáng màu có thể tắm nắng trong 5 phút trước 11 giờ sáng và sau 4 giờ chiều (là khoảng thời gian nắng cao điểm). Nhờ tông da sáng màu, những người có nước da sáng có thể đạt được lượng vitamin D vừa đủ trong khoảng thời gian này. Những người có nước da sẫm màu hơn có thể tắm nắng 20 phút ngoài khoảng thời gian nắng cao điểm là đủ để đạt được mức vitamin D phù hợp. Viện da liễu Hoa Kỳ không khuyến khích tắm nắng vào bất cứ thời gian nào ngoài những dịp ra ngoài trời như từ nhà ra thùng thư, dắt chó ra ngoài, đi từ xe vào văn phòng hoặc các hoạt động thông thường hàng ngày khác. Kem chống nắng sẽ làm giảm sự sản xuất vitamin D, nhưng lợi ích của việc chống nắng là quan trọng. Do có quá nhiều hướng dẫn và vấn đề xung quanh việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn nên nạp vitamin D thông qua các nguồn khác và tránh phơi nắng quá nhiều. Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, bao gồm cá và dầu cá, sữa chua, phô mai, gan, và trứng. Bạn cũng có thể thử dùng các thức ăn và đồ uống tăng cường vitamin D, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, sữa và nước quả ép. Khi nói đến da và ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải hiểu được các nguy cơ gây ung thư da để phòng tránh hết mức có thể. Nếu nghi ngờ mình bị ung thư da hoặc có nguy cơ cao, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra hoặc học các biện pháp phòng chống thích hợp nhất cho trường hợp cụ thể của bạn. Các yếu tố nguy cơ gây ung thư da bao gồm: Da sáng màu Có tiền sử cháy nắng. Phơi nắng quá nhiều Ở vùng cao hoặc nhiều nắng Các nốt ruồi sẵn có Xuất hiện các tổn thương tiền ung thư da Cá nhân và gia đình có tiền sử ung thư da Hệ miễn dịch suy yếu Tiếp xúc với bức xạ y tế Tiếp xúc với một số chất gây ung thư

Tìm hiểu về da rám nắng và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tắm nắng đúng cách để sản xuất vitamin. Nạp thêm vitamin D. Lưu ý các nguy cơ gây ung thư da.

Váy ren là trang phục lãng mạn nhất và cần đi đôi với kiểu tóc lãng mạn. Bạn có thể cân nhắc chọn kiểu tóc búi cao và trang trí thêm bằng hoa cài tóc hoặc kẹp tóc. Nếu có mái tóc thẳng tự nhiên, bạn hãy dùng lô cuốn tóc hoặc máy uốn tóc để uốn gợn sóng trước khi kéo lên và xoắn vài lần đằng sau đầu. Dùng kẹp tăm để cố định mái tóc búi cao và trang trí thêm bằng những chiếc kẹp tóc. Váy lưng trần sẽ đẹp thêm với kiểu tóc làm tôn dáng kiểu váy dài cột dây này. Xịt một ít bọt làm phồng tóc và kéo cao như tóc đuôi ngựa, sau đó tết lỏng kiểu đuôi cá và buộc bằng dây thun buộc tóc. Nếu tóc bạn không đủ dài hoặc dày để làm kiểu tóc này, bạn hãy thử kẹp thêm vài lọn tóc nối trước khi kéo tóc lên. Váy đuôi cá trông rất sang trọng; bạn cũng nên để kiểu tóc sang trọng để hoàn thiện vẻ ngoài của mình. Tạo những lọn tóc gợn sóng bằng cách tết một bím tóc to, lỏng trước khi đi ngủ. Hôm sau bạn chỉ cần vuốt thêm một chút serum tạo kiểu tóc trước khi đi dự sự kiện và chải toàn bộ mái tóc sang một bên. Xịt thêm một chút keo xịt tóc để giữ nếp cho các lọn tóc gợn sóng và hoàn chỉnh kiểu tóc tao nhã này. Váy lệch vai là kiểu váy táo bạo và ấn tượng, vì vậy bạn hãy làm nổi bật cho kiểu váy này bằng cách búi tóc gọn gàng lên cao. Bạn chỉ cần kéo tóc lên như buộc tóc đuôi ngựa và quấn đuôi tóc xung quanh phần tóc ở giữa cho đến hết đuôi tóc. Dùng kẹp tăm kẹp xung quanh búi tóc. Cân nhắc dùng lọn tóc nối hoặc tóc độn để tạo kiểu tóc này nếu tóc của bạn không được dài lắm hoặc quá mỏng. Để búi tóc thêm bóng mượt và hiện đại, bạn có thể vuốt gel hoặc xịt mousse để những những sợi tóc xù hoặc tóc con lởm chởm được ép xuống, sau đó kéo tóc cao lên và búi lại. Nếu bạn có mái tóc bob dài ngang cằm hoặc ngang vai, hãy tạo kiểu tóc của những năm 1920 bằng cách uốn tóc với lô cuốn to hoặc máy uốn tóc và xịt keo để giữ nếp cho các lọn tóc. Chải tất cả các lọn tóc sang một bên và kẹp lại bằng kẹp tăm. Dù tóc dài hay ngắn, bạn cũng có thể tô điểm thêm cho mái tóc với một hoặc nhiều chiếc kẹp tóc. Bạn có thể cài hoa hoặc kẹp đính đá lên tóc dài búi cao, hoặc tạo kiểu tóc ngắn với các lọn tóc quăn hoặc xoắn trước khi trang trí với hoa và kẹp. Chọn kẹp tóc hợp với trang phục hoặc trang sức để có vẻ ngoài thật hoàn hảo. Nam giới có thể nhanh chóng tạo kiểu tóc trang trọng hơn bằng cách dùng pomade chải tóc ngược ra sau. Để tạo kiểu tóc pompadour, bạn hãy vuốt pomade lên tóc ẩm ở hai bên đầu. Bắt đầu từ sau đầu, dùng lược tròn cuốn tóc ngược lại, vừa cuốn vừa đẩy tóc lên cao về phía trước và dùng máy sấy tóc thổi khí nóng vào tóc. Tiếp tục cuốn lược tròn lên đến đỉnh đầu trước trán sao cho phần tóc trên đỉnh đầu phồng lên và tròn đầy. Vuốt thêm pomade lên tóc và giữ nếp bằng keo xịt tóc. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng máy sấy tóc gắn đầu thổi để tập trung khí nóng vào các phần tóc đang sấy.

Chọn kiểu tóc búi cao lỏng và gợn sóng khi mặc váy ren. Thử kiểu tóc đuôi cá tết cao và rối đi kèm với váy lưng trần. Vén mái tóc gợn sóng qua một bên vai khi mặc váy đuôi cá. Thử búi tóc kiểu ba lê khi mặc váy lệch vai. Uốn quăn và kẹp mái tóc ngắn sang một bên để tạo vẻ cổ điển. Cài hoa hoặc kẹp tóc gắn đá lấp lánh. Vuốt tóc mượt về phía sau hoặc làm kiểu tóc pompadour để tạo vẻ cổ điển.

Giày quá rộng cũng có thể gây đau như giày quá chật. Giày rộng không nâng đỡ tốt cho bàn chân và khiến bàn chân di chuyển quá nhiều trong giày, gây trầy xước và bóp chặt các ngón chân. Giày quá chật sẽ khiến bàn chân có cảm giác bó chặt và đau vào cuối ngày. May mắn là bạn có thể làm cho giày giãn ra một chút hoặc làm nhỏ lại bằng cách đặt một số vật liệu vào giày. Nhớ rằng có những chất liệu dễ làm giãn hơn các chất liệu khác. Miếng lót giày sẽ đệm thêm bên trong giày và giúp bàn chân khỏi di chuyển quá nhiều. Nếu đôi giày lười hoặc giày làm việc của bạn quá rộng khiến ngón chân liên tục trượt về phía trước và bị bóp chặt, bạn có thể thử lót vào phần mũi giày một ít len lông cừu. Vật liệu này thoáng khí, thoải mái và ít có khả năng bị nén chặt như khăn giấy. Bạn cũng có thể thay thế len lông cừu bằng vài miếng bông gòn. Khuôn giữ dáng giày có tác dụng bảo vệ hình dạng của giày hoặc làm giãn giày, tùy vào độ dài hay độ rộng của nó. Lồng giày vào khuôn giữ dáng giày sau mỗi lần sử dụng. Phương pháp này công hiệu nhất đối với da thật và da lộn nhưng không có tác dụng với cao su hoặc nhựa. Xịt dung dịch làm giãn giày và lồng khuôn làm giãn giày vào giày. Mỗi khuôn làm giãn giày có khác biệt đôi chút, nhưng hầu hết đều có tay cầm và nút vặn. Nút vặn dùng để điều chỉnh chiều dài, tay cầm điều chỉnh chiều rộng. Xoay tay cầm và nút vặn sao cho thật khít với giày, sau đó để nguyên như vậy khoảng 6-8 tiếng. Khi đã đủ thời gian, quay tay cầm và nút vặn ngược lại (để khuôn làm giãn giày nhỏ lại) và lấy khuôn ra khỏi giày. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho giày lười và giày làm việc. Có nhiều loại khuôn làm giãn giày, trong đó có cả loại dùng cho giày cao gót. Loại khuôn làm giãn hai chiều là hữu dụng nhất, vì nó có thể làm giãn cả chiều rộng và chiều dài của giày. Một số khuôn làm giãn giày có kèm các bộ phận dành cho các tật như biến dạng ngón chân cái. Bạn có thể gắn các bộ phận này trước khi sử dụng. Khuôn làm giãn giày chỉ có thể lồng vào giày và làm giày lỏng ra để khỏi có cảm giác quá khít hoặc chật nhưng không thể làm cho cả đôi giày có kích cỡ lớn hơn. Khuôn làm giãn giày có hiệu quả nhất đối với các chất liệu tự nhiên như da và da lộn. Nó cũng có tác dụng với một số chất liệu khác, nhưng không có hiệu quả lắm đối với chất liệu tổng hợp và nhựa. Khi được nới rộng, những ngón chân sẽ có nhiều không gian hơn để chuyển động, nhờ đó cũng giảm được lực ép và cảm giác đau dọc bàn chân. Tuy nhiên phương pháp làm giãn chỉ có tác dụng với giày da và da lộn. Nếu bạn có đôi giày đắt tiền và không muốn làm hỏng khi tự làm giãn tại nhà thì việc đem đến thợ sửa giày là một ý kiến hay. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách đổ nước đầy một nửa túi ni lông có khóa kéo và khóa chặt sao cho không còn không khí bên trong túi và nước không tràn ra ngoài. Đặt túi nước vào phần mũi giày và bỏ giày vào ngăn đông lạnh. Để nguyên như vậy cho đến khi nước đông thành đá, sau đó lấy giày ra khỏi ngăn đông. Lấy túi đá ra và xỏ chân vào giày. Đôi giày sẽ theo hình dạng của bàn chân khi ấm lại. Phương pháp này có thể làm giãn giày nhờ tính chất nở ra khi đông lại của nước. Tuy nhiên cách này chỉ có hiệu quả đối với các chất liệu tự nhiên như da, da lộn và vải; có thể không có tác dụng đối với chất liệu nhựa và giả da. Nhớ rằng giày da và da lộn có thể để lại vết ố nếu bị ẩm. Bạn nên cân nhắc bọc giày trong khăn để bảo vệ giày.

Biết rằng kích cỡ sai của giày sẽ gây đau như thế nào và cách sửa chữa vấn đề. Thử đặt miếng lót giày vào trong đôi giày quá rộng. Lót len lông cừu vào phần mũi giày. Nới rộng giày bằng khuôn giữ dáng giày. Nới rộng giày bằng khuôn làm giãn giày. Nhờ thợ sửa giày nới rộng giày. Dùng nước đá để làm giãn đôi giày có vùng mũi giày quá bó.

Việc tập trung vào sự phức tạp của quy trình gấp giấy origami sẽ giúp bạn quên thời gian. Có vô số cách gấp giấy origami mà bạn có thể thực hiện và một khi đã bị cuốn vào loại hình nghệ thuật này, bạn có thể tạo ra cả một vườn thú hoặc bó hoa origami. Hãy thử làm một quả bóng bằng giấy để chơi đá bóng. Hoặc, bạn có thể gấp ếch nhảy origami cùng một người bạn và thử xem ếch của ai nhảy xa hơn. . Hãy vẽ chân dung của chính mình, vẽ tranh biếm họa của ai đó ở gần bạn, hoặc thiết kế một nhân vật hoạt hình. Nếu không thích cách vẽ của mình, bạn có thể nhắm mắt lại và vẽ thứ gì đó đơn giản trong đầu mà không cần dùng bút chì hay bút mực. Kết quả có thể rất thú vị và nằm ngoài mong đợi của bạn; bên cạnh đó, bạn cũng không có áp lực phải tạo ra kiệt tác (nhưng vẫn có thể khiến bản thân bất ngờ). Bạn cũng có thể nhìn vào gương và vẽ chân dung của chính mình. Hãy chỉnh sửa giọng nói của người khác sao cho giống giọng của sóc chuột hay khỉ đột, hoặc biến giọng của ca sĩ thành giọng trẻ con. Bạn cũng có thể khám phá và thử sáng tác một bài hát thú vị để chia sẻ với bạn bè và đăng thành phẩm trên Facebook. Hãy cắt các bức ảnh đẹp từ vài quyển tạp chí cũ. Tiếp theo, bạn thử tạo một bức tranh ngẫu hứng từ việc ghép các ký tự, khuôn mặt của ai đó, những chú mèo dễ thương, sản phẩm quảng cáo hoặc bất kỳ thứ gì. Bạn có thể làm một bảng thông báo nặc danh giả để gửi cho em gái hoặc tạo hình nhân vật siêu anh hùng gợi cảm từ các bộ phận cơ thể của nhiều người nổi tiếng. Hoặc, gắn khuôn mặt của người nổi tiếng lên một cơ thể mập mạp. Khi hoàn tất, hãy treo kiệt tác của bạn hoặc tặng cho một người bạn. Bạn không cần viết bài thơ có vần điệu hoàn hảo hoặc nghe hay như thơ của Xuân Quỳnh. Bài thơ đó có thể hài hước, kỳ quặc, buồn bã và nghiêm túc hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Hãy thử miêu tả ổ bánh mì bạn đã ăn trong bữa trưa bằng ngôn ngữ thơ ca, hoặc sáng tác bài thơ nghiêm túc về mối quan hệ giữa bạn và mẹ. Biết đâu bạn sẽ nhận ra mình có tố chất của một nhà thơ mà bấy lâu nay không hề hay biết! Nếu bạn hài lòng với tác phẩm của mình, hãy gửi tác phẩm đến các tòa soạn báo. Chắc hẳn là bạn đã lưu ảnh những con rối đáng yêu được thiết kế từ tất chấm bi, đèn quả bí ngô trông như khuôn mặt của người nổi tiếng nào đó, và váy cưới làm từ giấy bạc, nhưng khi nào thì bạn sẽ bắt tay vào thực hiện những dự án sáng tạo này? Rõ ràng bây giờ là thời điểm hoàn toàn thích hợp. Hãy xem danh sách ý tưởng đã lưu, hoặc tìm ý tưởng mới trên Pinterest và thử xem dự án nào có thể thực hiện được trong vài tiếng. Và xắn tay áo lên làm ngay thôi! Nếu việc này nghe có vẻ như tốn nhiều công sức, bạn có thể giết thời gian bằng cách lướt xem Pinterest. Hãy lấy máy ảnh cũ hoặc điện thoại và đi quanh nhà hoặc quanh sân để chụp những bức ảnh với ánh sáng độc đáo và đồ nội thất hoặc vật dụng bắt mắt. Có thể bạn sẽ tìm ra đam mê của mình đối với nghệ thuật nhiếp ảnh và áp dụng kỹ năng này vào thực tế. Bạn cũng có thể đi dạo quanh khu dân cư hoặc tòa nhà công ty để vừa chụp ảnh vừa tập thể dục.

Gấp giấy origami. Vẽ Tải chương trình chỉnh sửa âm thanh miễn phí về máy tính. Thử tạo tác phẩm từ việc cắt dán ảnh. Sáng tác bài thơ về việc gì đó xảy ra hôm qua. Hoàn thành một dự án Pinterest. Chụp những bức ảnh nghệ thuật.

Bạn cố gắng không sờ, cậy hoặc nặn áp xe. Hành động này có thể làm lây lan vi khuẩn, gây viêm nhiều hơn và nhiễm trùng nặng hơn. Dùng băng hoặc khăn giấy sạch thấm mủ hoặc dịch rỉ ra từ áp xe. Tránh để ngón tay chạm vào da trong khi thấm dịch. Vứt ngay miếng băng thấm dịch và không sử dụng lại. Luôn rửa tay trước và sau khi chăm sóc vết áp xe để tránh ổ nhiễm trùng lây lan. Các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm như nhiễm khuẩn tụ cầu vàng kháng Methicillin (MRSA) có thể xâm nhập vào cơ thể qua áp xe. Rửa tay bằng xà phòng và nước. Đun một cốc nước đến mức ấm hoặc nóng nhưng không làm bỏng da, sau đó nhúng băng sạch hoặc mảnh vải mềm vào nước, đắp lên áp xe và vùng da xung quanh. Liệu pháp chườm gạc ấm hoặc nóng có thể giúp dẫn lưu áp xe, đồng thời giảm đau nhức và khó chịu. Chườm ấm mỗi ngày nhiều lần. Dùng một mảnh vải xoa nhẹ nhàng lên áp xe theo chuyển động vòng tròn để mủ có thể chảy ra. Một chút máu rỉ ra lúc này là bình thường. Đổ nước ấm vào bồn tắm hoặc vật chứa nhỏ hơn, sau đó ngâm cả người hoặc vùng da bị áp xe trong khoảng 10-15 phút. Liệu pháp ngâm nước ấm có thể giúp áp xe tự dẫn lưu một cách tự nhiên, giảm đau nhức và khó chịu. Rửa sạch bồn tắm hoặc vật chứa nước trước và sau khi ngâm. Cân nhắc rắc muối nở, bột yến mạch sống, keo yến mạch hoặc muối Epsom vào nước. Những chất này có thể làm dịu da và giúp dẫn lưu nhọt một cách tự nhiên. Bạn cần rửa áp xe bằng xà phòng diệt khuẩn nhẹ dịu và nước ấm. Nhớ rửa sạch cả vùng da xung quanh áp xe. Dùng khăn sạch và mềm để thấm khô. Rửa áp xe bằng dung dịch sát khuẩn nếu bạn thích dùng chất nào đó mạnh hơn xà phòng. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn hàng ngày cũng giúp rửa áp xe. Việc giữ vệ sinh cá nhân tốt có thể chữa lành áp xe và giảm nguy cơ nhiễm trùng nặng hơn. Khi áp xe đã sạch, bạn hãy dùng gạc hoặc băng vô trùng phủ nhẹ lên vết thương. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần thay băng nếu dịch bên trong áp xe thấm qua băng, hoặc băng bị ướt hay bẩn. Bạn cũng có thể dùng tăm bông bôi mật ong lên vùng áp xe trước khi băng lại để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nhớ đừng chấm tăm bông đã dùng vào mật ong. Dùng thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen. Tuân theo hướng dẫn về liều lượng trên nhãn thuốc để giảm đau và khó chịu. Những loại thuốc giảm đau như ibuprofen cũng có tác dụng giảm sưng. Để máy giặt ở chế độ nước nóng nhất. Bỏ tất cả quần áo đồ vải, kể cả khăn mặt mà bạn đã dùng để chườm áp xe vào máy giặt. Chạy máy giặt và sấy ở nhiệt độ cao. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn còn sót lại vốn có thể gây viêm hoặc nhiễm trùng nặng hơn. Quần áo bó sát có thể gây kích ứng da và khiến nhọt trở nặng. Bạn nên mặc quần áo nhẹ, rộng rãi, trơn mịn để cho da được thở và mau lành hơn. Chất liệu vải mềm mịn như cotton hoặc len lông cừu Merino có thể giúp da không bị ngứa và ngăn ngừa đổ mồ hôi nhiều gây kích ứng vùng da áp xe.

Không chạm tay vào áp xe. Chườm ấm lên vùng bị áp xe. Ngâm trong nước ấm. Rửa sạch áp xe và vùng da xung quanh. Che phủ áp xe bằng băng vô trùng. Uống thuốc giảm đau. Giặt rửa tất cả các vật dụng đã tiếp xúc với áp xe. Mặc quần áo rộng rãi và mềm mịn.

Đó là biểu tượng thư mục được gắn nhãn như My Files (Tệp của tôi), File Manager (Trình quản lý tệp) hoặc Files (Tệp). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nút menu sẽ khác nhau tùy theo thiết bị, tuy nhiên nếu thấy menu có tùy chọn “Settings” (Cài đặt) nghĩa là bạn đã lựa chọn đúng. Nếu sử dụng Android dòng cũ hơn, hãy nhấn vào nút menu trên thiết bị. Tùy chọn này nằm trên bảng điều khiển chính trong thư mục “Select directories” (Chọn thư mục). Tùy chọn này có thể hiển thị một tên khác, chẳng hạn như “extSdCard.” Các nội dung tải xuống giờ đây sẽ lưu vào thẻ SD theo mặc định.

Mở trình quản lý tệp của Android. Nhấn ☰ hoặc ⁝. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Set home directory (Đặt thư mục chính). Nhấn SDCard (Thẻ SD). Nhấn Done (Hoàn tất).

Miễn là bạn đáp ứng mọi yêu cầu (chủ yếu là khoa học tự nhiên), bạn có thể học bất cứ chuyên ngành gì mình muốn. Chẳng hạn, bạn phải học khóa Sinh, Hóa và Vật lý học để sẵn sàng cho Bài kiểm tra MCAT (Medical College Admissions Test là bài kiểm tra đầu vào của trường Y) và đáp ứng mọi điều kiện trường Y. Kết quả là nhiều học sinh dự bị ngành y học có chuyên ngành khoa học. Khi nó xảy ra, các trường Y hy vọng đa dạng hóa ngành học của họ, để họ sẵn sàng bắt đầu nhận thêm nhiều sinh viên có bằng thuộc ngành xã hội nhân văn. Từ năm 2015, bạn sẽ cần trải qua một học kỳ nhập môn tâm lý học và một học kỳ nhập môn xã hội học để sẵn sàng cho những kiến thức cơ bản về Tâm lý (Psychological), Xã hội học (Social) và Cơ sở Sinh học của Hành vi (Biological Foundations of Behavior) trong kỳ thi MCAT. Đạt điểm trung bình GPA cao (Grade Point Average là điểm trung bình đánh giá sinh viên theo hệ thống giáo dục Mỹ) rất quan trọng để giúp bạn trở thành ứng viên sáng giá thi đỗ vào trường Y. Bất kỳ chuyên ngành nào mình chọn, bạn hãy biến việc học trên lớp thành tiêu điểm chính. Là một sinh viên gương mẫu. Đi học đều mỗi lần có lớp, sắp xếp thời gian để học và đọc sách và không ngần ngại nhờ bạn cùng lớp hay gia sư giúp đỡ vào những phút giây gặp khó khăn với bất kỳ môn học nào. Tập trung vào ngành BCPM. BCPM viết tắt cho các môn "Sinh học (Biology), Hóa học (Chemistry), Vật lý học (Physics) và Toán học (Math)"; đây đều là các lớp chủ đạo chuẩn bị cho chuyên ngành Y dự bị bởi những khóa học này là những điều kiện bắt buộc cho bất kỳ chương trình đào tạo ngành Y. Điểm số các môn BCPM cực kỳ quan trọng khi bạn muốn thi tuyển vào trường Y, điểm số những môn này sẽ được chia ra và thêm điểm trung bình học tập sẽ được tính riêng cho những lớp này và được xem xét chung với điểm trung bình tích lũy tại các lớp. Cố gắng tìm hiểu và học hỏi liệu họ có hướng dẫn hay trả lời các câu hỏi giúp bạn không. Trong một vài năm, bạn sẽ cần những lá đơn đánh giá từ những cá nhân biết bạn và việc học của bạn, và một trong các giáo sư có thể đồng ý viết lá đơn như thế nếu ông ấy / bà ấy cảm thấy thực sự hiểu rõ bạn. Tham dự buổi họp khoa thân mật nơi mà bạn cảm thấy dễ dàng trao đổi thân thiện và cởi mở với các giáo viên hướng dẫn. Tìm kiếm cơ hội gặp gỡ các sinh viên trường Y hay những người đã tốt nghiệp và trở thành bác sĩ. Bạn có thể biết được mình nên kỳ vọng điều gì từ trường Y sau khi trao đổi với một ai đó đã từng học tại trường. Lên kế hoạch tham gia nhiều hoạt động liên quan và không liên quan tới ngành học và tìm kiếm cơ hội trong và ngoài trường đại học để phát triển một số kỹ năng cá nhân, lãnh đạo, nghiên cứu và lâm sàng. Chắc chắn tham gia các câu lạc bộ tại trường và có tên trong danh sách email để nhận thông báo về nhiều sự kiện và hoạt động. Tiếp xúc trung tâm y tế của trường để tìm cơ hội làm tình nguyện viên tại đó, và nếu trường có khoa nghiên cứu, hãy cho mình thêm cơ hội được hỗ trợ theo nhiều cách. Ra khỏi khuôn viên trường để tìm cách tham gia vào trung tâm y tế cộng đồng địa phương, tại các hội chợ y tế giáo dục trẻ về một số chủ đề sức khỏe cơ bản. Hãy xem liệu trường công địa phương có đang tìm kiếm ứng viên mong muốn phát triển nghề nghiệp chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Đó là một thế giới khác biệt so với việc học điều căn bản tại lớp và rèn luyện kỹ năng đó với các bệnh nhân thực sự. Bạn phải tìm cách trau dồi kinh nghiệm thực tế trong môi trường chăm sóc y tế. Tìm đến văn phòng Liên Đoàn Kiểm Soát Sinh Sản (Planned Parenthood office) tại địa phương, trung tâm HIV hay các phòng khám bệnh miễn phí để làm tình nguyện viên. Tác giả một bài báo đăng trên U.S. News and World Report (Báo cáo về Thế giới Và Tin tức Mỹ) nói rằng có nhiều thành viên hội đồng tuyển sinh mà ông ấy trao đổi qua đề cập kinh nghiệm lâm sàng như một "yêu cầu ngụ ý". Công việc của tình nguyện viên thỉnh thoảng làm một lần thì tuyệt, song bạn muốn chọn một vài tổ chức hay sự kiện mà bạn đam mê và cam kết đều đặn (một lần một tuần hay một lần mỗi tuần khác nhau) trong suốt khoảng thời gian cố định. Tìm kiếm đối tượng không nhận đủ sự giúp đỡ. Các trường Y không chỉ tìm kiếm các sinh viên đạt điểm cao, họ muốn những người biết quan tâm và mong muốn tạo sự khác biệt. Nổ lực mang đến giáo dục y tế và chăm sóc sức khỏe cho những người đang không nhận đủ sự giúp đỡ của dịch vụ y tế hoặc có nguy cơ mắc bệnh có thể giúp truyền tải lòng thương người. Trở thành một bác sĩ nghĩa là phụ trách rất nhiều–chẩn đoán, chữa trị, bốc thuốc, đi thăm bệnh liên tục. Rèn luyện kỹ năng như một nhà lãnh đạo bằng cách dẫn dắt một nhóm hay một ủy ban và chắc chắn rằng sẽ đề ra, đạt được và ghi lại các mục tiêu của mình cho tổ chức. Các cơ hội thực tập cho sinh viên dự bị ngành Y chủ yếu rơi vào một trong hai chuyên mục: nghiên cứu hay lâm sàng. Quyết định lĩnh vực nào bạn cảm thấy hứng thú nhất và tập trung nỗ lực tại chuyên mục đó. Bắt đầu với tư vấn viên. Tư vấn viên hay văn phòng dịch vụ ngành nghề Y sẽ có bảng danh sách các vị trí thực tập còn trống. Nhiều đợt, các trường tạo mối quan hệ với các bác sĩ, bệnh viện, và tổ chức chăm sóc y tế, và ngược lại, họ thường xuyên nhận các sinh viên thực tập từ các trường đó. Nộp đơn sớm. Thời điểm bắt đầu nghĩ đến thực tập hè là vào mùa thu năm trước. Tối thiểu nên bắt đầu từ 3 đến 4 tháng, nhưng đừng ngạc nhiên nếu chỉ còn một ít cơ hội còn lại cho mình. Năng động. Trao đổi với các cựu sinh viên hay sinh viên đại học để tìm hiểu các trang thực tập mà họ giới thiệu hay tìm được và phê bình danh sách một loạt các nơi đang tuyển thực tập sinh cuối hè. Tự mình liên lạc những tổ chức đó trước khi họ đăng tuyển hay quảng cáo các đợt thực tập sắp tới cho số ứng viên dự bị ngành Y tổng quát. Trong khi bận rộn cải thiện điểm số, các hoạt động ngoại khóa và thực tập, bạn cũng cần nhớ đến các yêu cầu và thời hạn đặt ra đều là một phần của quá trình thi tuyển vào trường Y. Tham gia Bài kiểm tra MCAT vào năm thứ 3. Có 2 yếu tố xem xét khi quyết định thời điểm làm bài thi MCAT: liệu bạn lên kế hoạch thi hơn 1 lần và đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng. Nếu nghĩ rằng mình có lẽ nên làm bài kiểm tra hơn 1 lần, lên kế hoạch cho nỗ lực đầu tiên trước ngày 1 tháng 5. Như thế sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để giành điểm và đưa ra quyết định làm lại bài thi. Hầu hết mọi người không dự tính làm bài thi quá nhiều lần, và một số tranh cãi rằng việc này sẽ tổn hại những cơ hội của chính bạn. Như vạn vật trong cuộc sống: nếu điều này đáng làm, nó đáng để làm đúng ngay trong lần đầu. Các trường sẽ thấy được số điểm từ mọi nỗ lực của bạn, và một điểm số cao trong lần nỗ lực thứ hai sẽ không ý nghĩa nhiều như điều bạn đạt được trong lần đầu tiên. Nếu cảm thấy chưa sẵn sàng hay có những yếu tố khác trong cuộc sống cá nhân làm bạn khó tập trung, hãy dồn nỗ lực vào đồ án môn học và tìm một nơi học tốt về mặt tinh thần để sẵn sàng tốt cho bài thi. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn đợi tới tháng 6 hay tháng 7 để đi thi. Ngay cả những người tham gia kỳ thi tháng 8 có thể thi lại theo chu trình đó.

Đáp ứng yêu cầu khóa học chuyên ngành. Biến điểm số trở thành mối lưu tâm số một. Chọn giáo sư đại học yêu thích hay lớp học mà bạn đặc biệt quan tâm. Trải nghiệm bao quát nền giáo dục đại học. Trau dồi kinh nghiệm lâm sàng. Cho thấy sự tận tâm của bạn. Trở thành người lãnh đạo. Tìm cơ hội thực tập. Nhìn nhận tương lai.

Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu nằm trên nền trắng với vòng tròn bao quanh. Nếu iTunes nhắc bạn tải phiên bản mới nhất, hãy cập nhật.

Mở iTunes trên máy tính.

Nhúng ngón tay vào nước vài phút để làm ẩm nhưng không ngâm quá lâu khiến da nhăn lại. Dùng cây dũa móng, đá bọt, bàn chải chà người, muối tẩy da chết hoặc đường tẩy da chết để chà bớt vết ố Nicotine trên ngón tay. Sử dụng lực nhẹ khi chà dụng cụ hoặc nguyên liệu lên vùng da ố vàng trên ngón tay cho đến khi vết ố mờ đi. Không chà ngón tay lâu hơn vài giây vì có thể gây kích ứng. Giấy nhám trong hộp diêm cũng dùng được. Ngừng chà nếu vùng da trở nên đỏ hoặc kích ứng. Dung dịch tẩy trắng pha loãng với nước có thể giúp loại bỏ vết ố vàng do Nicotine trên ngón tay. Hòa thuốc tẩy với nước theo tỉ lệ 1:4 vào lọ thủy tinh. Sau đó, nhúng bàn chải chà móng vào dung dịch rồi thoa lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Để khoảng vài phút rồi rửa sạch. Nếu cách này không đủ mạnh để loại bỏ vết ố, bạn có thể ngâm ngón tay vào dung dịch 5 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút. Sau khi rửa tay, thoa một ít kem dưỡng da tay hoặc kem dưỡng ẩm để giảm tình trạng khô da do thuốc tẩy. Nên đeo khẩu trang khi tiến hành phương pháp này. Không thực hiện phương pháp này nếu trên da có vết thương hở hoặc ngay sau khi áp dụng các phương pháp tẩy ố khác. Không áp dụng phương pháp này nếu da nhạy cảm với thuốc tẩy. Nếu tiến hành và thấy da kích ứng, bạn cần rửa sạch thuốc tẩy trên da ngay lập tức. Kem đánh răng cũng có thể giúp loại bỏ vết ố do Nicotine trên ngón tay. Dùng kem đánh răng của bất kỳ nhãn hiệu nào và bóp một ít lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Sau đó, dùng bàn chải đánh răng chà kem đánh răng lên vết ố vàng vài phút. Cuối cùng, rửa sạch bằng nước ấm. Thử dùng kem đánh răng tẩy trắng đối với vết ố Nicotine cứng đầu. Nước cốt chanh là chất tẩy trắng tự nhiên hiệu quả có thể giúp loại bỏ vết ố trên ngón tay. Dùng dao cắt đôi quả chanh rồi dùng một nửa quả chà lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Chà đến khi vết ố vàng được phủ đầy nước cốt chanh. Để nước cốt chanh trên ngón tay khoảng 5-10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Có thể lặp lại cách này tối đa 5 lần mỗi ngày. Nên nhớ rằng cách này có thể gây rát nếu trên ngón tay có vết đứt nhỏ. Phương pháp này dịu nhẹ hơn một số phương pháp khác nên sẽ là lựa chọn phù hợp cho da nhạy cảm. Gọt vỏ khoai tây rồi chà khoai lên vết ố trên ngón tay khoảng vài phút. Rửa sạch nước từ khoai tây sau khi chà vài phút. Có thể lặp lại cách này tối đa 10 lần mỗi ngày. Lấy một viên nén Aspirin rồi đem hòa tan trong cốc nước nóng 240 ml. Nhúng ngón tay ố vàng vào nước sau khi nước nguội bớt. Ngâm ngón tay trong nước vài phút. Sau khi ngâm xong, rửa tay sạch bằng nước và xà phòng. Có thể cho vài giọt nước vào bột nghiền từ viên nén Aspirin để tạo hỗn hợp rồi thoa lên ngón tay. Dùng bàn chải chà móng để thoa hỗn hợp lên vùng da ố vàng và để khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch hỗn hợp và rửa tay thật kỹ.

Tẩy da chết. Thoa dung dịch tẩy trắng. Chà kem đánh răng lên ngón tay. Thoa nước cốt chanh. Chà khoai tây lên ngón tay. Hòa tan một viên Aspirin trong nước.

Đôi khi sự xúc động mạnh có thể gây trở ngại khi bạn cố gắng xử lý tình huống đầy áp lực. Ví dụ, nếu bạn sắp có một bài phát biểu quan trọng trong buổi thuyết trình, nỗi lo sợ có thể làm bạn mất khả năng suy nghĩ mạch lạc và phá hỏng phần trình bày của bạn. Việc biết cách chế ngự cảm giác đó sẽ hữu ích khi bạn phải vượt qua thách thức tại nơi làm việc và trường học. Cảm xúc cũng có vai trò của nó trong việc ra quyết định, nhưng đôi khi bạn cần phải gạt cảm xúc ra một bên và đánh giá những yếu tố khác. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy suy sụp sau khi chia tay người yêu và chỉ muốn chuyển đến thành phố khác sống để không phải nhìn thấy người ấy. Nhưng nếu bạn có thể vượt qua nỗi buồn và cân nhắc các yếu tố khác, có lẽ bạn sẽ không nghĩ đến việc rời đi và bỏ lại sau lưng mọi thứ. Làm tê liệt cảm xúc cũng có thể là một cơ chế phòng vệ hữu hiệu. Có thể bạn gặp phải kẻ bắt nạt ở trường, có thể bạn phải ở bên cạnh bà chị khó chịu ở nhà. Trong những tình huống khó có khả năng thay đổi, bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách tạm thời “đóng băng” cảm xúc để chống chọi cho qua. Cảm xúc đến với chúng ta không phải là không có lý do. Chúng ta cần có cảm xúc để sống trong thế giới này, và xét cho cùng thì cảm xúc cũng giúp sức khỏe tâm thần của chúng ta không bị tổn thương. Khi thường xuyên làm tê liệt cảm xúc thì nghĩa là bạn cũng đang tách bản thân mình khỏi những trải nghiệm mà bộ não của bạn vẫn cần đến. Sợ hãi, buồn khổ, tuyệt vọng và các cảm xúc mà dường như không ai muốn trải qua thực ra cũng quan trọng như cảm giác vui sướng và hào hứng. Nếu bạn không cho phép mình buồn thì càng ngày bạn càng khó cảm thấy hạnh phúc. Thay vì chế ngự cảm xúc, bạn hãy học cách tiếp xúc với nó và tận dụng lợi ích của nó.

Thử chế ngự cảm xúc khi bạn đối mặt với thách thức. Tạm thời gạt cảm xúc qua một bên khi bạn cần quyết định điều gì đó. Làm tê liệt cảm xúc khi bạn ở trong tình huống không thể kiểm soát. Tránh làm tê liệt cảm xúc quá thường xuyên.

Để tạo cảm giác dễ chịu khi ngâm mình trong nước, bạn có thể cho thêm một vài thìa muối Epsom (bằng thìa canh) và 1/4 chén dấm táo vào nước. Theo các chuyên gia về sức khỏe, các chất tự nhiên này không gây hại cho đứa trẻ hoặc gây ảnh hưởng tới tình trạng mang thai của bạn. Dù bạn có đang mang thai hay không thì việc tắm bồn sủi bọt quá nhiều lần trong một tháng có thể khiến âm đạo bị sưng tấy và viêm nhiễm. Hãy hạn chế tắm bồn sủi bọt khi đang mang thai và nói không với việc tắm bồn sủi bọt nhiều hơn hai lần một tháng. Bạn không nên ngâm mình trong bồn tắm nhiều hơn một tiếng để giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hãy tận hưởng khoảng thời gian ngâm mình trong nước một tiếng đồng hồ để thả lỏng tay chân và tạo cảm giác thư thái cho cơ thể đang mang thai của bạn. Thay vì tự mình bước ra, có nguy cơ vấp hoặc ngã khi cơ thể đang ướt, hãy nhờ chồng hoặc người trong gia đình giúp đỡ bạn trước khi bước ra khỏi bồn tắm. Sử dụng khăn sạch để lau khô cơ thể, tránh bị trượt chân khi bước trên sàn trong bồn tắm.

Thêm muối Epsom và giấm táo vào nước. Hạn chế tắm bồn sủi bọt (chỉ nên tắm hai lần trong một tháng). Ngâm mình trong nước không lâu hơn một tiếng đồng hồ. Nhờ ai đó giúp bạn bước ra khỏi bồn tắm.

Việc tạo ra máy chủ Minecraft sẽ cung cấp một thế giới ổn định để bạn và những người bạn của mình có thể chơi game vào bất kỳ lúc nào. Máy chủ sẽ ở chế độ riêng tư để chỉ bạn bè của bạn mới có thể gia nhập, và bạn được phép cài đặt cả các bản chỉnh sửa (mod). Tuy nhiên, bạn cần đáp ứng điều kiện là có một máy tính thường xuyên được bật và kết nối mạng liên tục. Các tập tin máy chủ Minecraft đều miễn phí và có thể được tải về từ minecraft.net/download. Tải minecraft_server.X.X.X.exe. Phần này sẽ giới thiệu cách tạo ra máy chủ Windows thiết lập nhanh. Bạn có thể tự tìm hiểu cách tạo máy chủ trong hệ điều hành Linux hoặc OS X, hoặc tạo ra một máy chủ trong hệ điều hành Windows một cách thủ công. Máy chủ Minecraft sẽ cài đặt tất cả các tập tin cần thiết vào bất kỳ thư mục nào đang chứa nó. Tạo ra một thư mục trên desktop của bạn hoặc vị trí dễ truy cập khác và đặt tên là "Minecraft Server" hoặc một cái tên gì đó tương tự. Sao chép tập tin minecraft_server.X.X.X.exe vào thư mục này. Bạn sẽ nhìn thấy nhiều tập tin được tạo ra trong thư mục của bạn, sau đó chương trình sẽ tự động đóng. Đây là điều thường xảy ra. eula.txt. Bạn có thể tìm thấy tập tin này trong thư mục Minecraft Server của bạn. eula=false thành eula=true. Lưu lại sự thay đổi tập tin và đóng lại. Khi thực hiện bước này, hãy chấp nhận điều khoản và điều kiện dành cho chương trình Minecraft Server. Nếu cửa sổ Windows Firewall xuất hiện, nhấp vào nút Allow access. Nhiều tập tin hơn nữa sẽ được tạo ra trong trường Minecraft Server. Bây giờ đóng cửa sổ máy chủ vì bạn sẽ thay đổi thêm đôi chút. server.properties và lựa chọn "Open With". Tìm kiếm Notepad trong danh sách chương trình của bạn. Bước này giúp mở tập tin tùy chỉnh của máy chủ để bạn tiến hành thay đổi. white-list=false. Chỉnh sửa thành white-list=true. Bước này giúp bật danh sách trắng (white list), nghĩa là danh sách những người chơi được chấp thuận. Những người khác sẽ không thể kết nối với máy chủ của bạn, tức là đây là máy chủ dành riêng cho bạn và bạn bè. Bạn được phép thay đổi một số thiết lập khác của game, nhưng bây giờ cần lưu và đóng tập tin. Thu thập tên người chơi Minecraft của bạn bè và lần lượt thêm vào danh sách trắng bằng lệnh sau đây: whitelist add TênNgườiChơi. Máy chủ của bạn về cơ bản đã vận hành, và những người bạn đã được thêm vào danh sách trắng. Bây giờ bạn cần tùy chỉnh bộ định tuyến (router) để cho phép họ kết nối với máy chủ và truy cập game. Việc này yêu cầu chuyển tiếp cổng. Đăng nhập vào công cụ tùy chỉnh của bộ định tuyến. Thường thì bạn có thể dễ dàng truy cập phần này từ trình duyệt web của bạn bằng cách gõ địa chỉ 192.168.1.1, 192.168.0.1, hoặc 192.168.2.1. Địa chỉ này có thể khác đi tùy thuộc vào mẫu (model) bộ định tuyến của bạn. Bạn cần nhập mật khẩu và tên người dùng quản trị bộ định tuyến. Xem văn bản về bộ định tuyến để biết thông tin đăng nhập mặc định nếu bạn chưa từng thay đổi thông tin này. Mở phần Port Forwarding của trang tùy chỉnh bộ định tuyến. Phần này có thể nằm trong phần Advanced hoặc Admin. Tạo ra một luật mới bằng cách sử dụng địa chỉ IP nội bộ của máy tính server. Chuyển tiếp cổng (forward port) 25565 cho cả TCP và UDP. Để biết nhiều thông tin hơn về cách mở cổng, nhấp vào đây. my ip. Địa chỉ IP công cộng của máy tính của bạn sẽ được hiển thị phía trên kết quả tìm kiếm. Sao chép địa chỉ này hoặc ghi lại. Đưa địa chỉ cho bạn bè để sử dụng mỗi khi kết nối với máy chủ. Lưu ý: Nếu bạn có địa chỉ IP động (điều này thường xảy ra), địa chỉ IP của bạn sẽ thỉnh thoảng thay đổi. Nếu vậy, bạn cần đưa địa chỉ IP mới cho bạn bè để họ kết nối lại. Bạn có thể tránh phải làm điều này trong tương lai bằng cách thiết lập DNS động. Theo đó, bạn sẽ thiết lập một tài khoản trả phí với dịch vụ tự động chuyển tiếp những người dùng đã gõ tên miền của bạn đến địa chỉ IP động. Máy chủ của bạn đang trực tuyến, danh sách trắng đã sẵn sàng, và các cổng của bạn đều đã được chuyển tiếp. Giờ thì bạn bè của bạn có thể kết nối với máy chủ bằng cách sử dụng địa chỉ IP mà bạn cung cấp, nhưng bạn cần sử dụng một địa chỉ IP khác. Mở trình đơn Multiplayer trong game Minecraft. Ván chơi của bạn thường sẽ xuất hiện trong danh sách, nhưng nếu không thấy, bạn cần nhấp vào nút "Add Server". Nếu chơi game trên máy tính đang làm máy chủ, bạn cần gõ 127.0.0.1. Nếu bạn chơi game trên một máy tính khác thuộc cùng mạng, gõ địa chỉ IP nội bộ của máy chủ (chính là địa chỉ mà bạn đã sử dụng để chuyển tiếp cổng). Nếu đang sử dụng máy tính thuộc một mạng khác, bạn cần nhập địa chỉ IP công cộng của máy chủ.

Tải về các tập tin máy chủ Minecraft trên máy tính đang làm máy chủ (server). Tạo ra một thư mục cho máy chủ của bạn. Chạy chương trình máy chủ. Mở . Chỉnh sửa . Chạy chương trình máy chủ một lần nữa. Nhấp chuột phải vào tập tin . Tìm kiếm . Chạy máy chủ và thêm người chơi vào danh sách trắng của bạn. Chuyển tiếp cổng (Forward port) 25565 để những người khác có thể kết nối. Mở Google trên máy tính server và gõ . Kết nối vào máy chủ của chính bạn.

Bạn cần ít nhất hai mẫu đất sét màu xanh dương, hai mẫu màu vàng, một mẫu màu trắng, một mẫu không màu và một mẫu màu đen. Trong hai mẫu đất sét màu xanh dương, một mẫu phải có màu hơi ấm hơn (có sắc xanh lá), và mẫu kia hơi lạnh hơn (có sắc tím). Tương tự, một mẫu màu vàng phải ấm hơn (có sắc cam) và mẫu kia hơi lạnh hơn (có sắc xanh lá). Bạn có thể dùng nhiều biến thể khác nhau của màu xanh dương và màu vàng, nhưng nếu bắt đầu với từng màu một, bạn sẽ biết khá chính xác cách pha tông màu xanh lá mà bạn mong muốn.

Chuẩn bị nhiều mẫu đất sét.

Nếu bạn dự định hoạt động về đêm trong một thời gian, việc bạn gắn với một lịch trình cố định là rất quan trọng. Đi ngủ đúng giờ vào buổi sáng và thức dậy đúng giờ vào buổi tối. Nếu không, lịch trình ngủ của bạn sẽ bị phá hủy và điều đó có thể nguy hiểm tới sức khỏe của bạn. Sau khi bạn đã dần quen với lịch trình của mình, hãy tuân theo nó như cách bạn thường làm với lịch trình thông thường. Đặt đồng hồ hẹn giờ và cố gắng đi ngủ đúng giờ. Khi bạn đã sẵn sàng trở lại lịch trình thông thường (ngủ đêm), hãy thay đổi từ từ. Ở trong phòng suốt cả ngày nghĩa là bạn sẽ không được tiếp xúc với tia nắng có lợi cho sức khỏe. Tất nhiên là quá nhiều nắng cũng sẽ có hại, nhưng quá ít thì còn tệ hơn. Khi bạn không được tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể bạn sẽ không tạo ra được vitamin D là vitamin cần thiết cho việc phát triển xương khỏe mạnh và những chức năng tự nhiên khác. Cố gắng sắp xếp lịch trình để bạn có thể được phơi nắng vào thời điểm nào đó trong ngày. Bạn có thể mua một chiếc đèn sợi đốt để kích thích quá trình tổng hợp vitamin D nếu bạn không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Nếu bạn làm theo một lịch trình hoạt động về đêm, bạn đang chống lại nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Bạn sẽ luôn có vẻ buồn ngủ hơn một chút và kém tỉnh táo hơn khi theo một lịch trình bình thường. Chính vì vậy, việc bạn vận hành máy móc cẩn thận là rất quan trọng, bao gồm cả việc lái xe, ngay cả khi bạn vẫn quen với việc thức đêm. Hãy cố gắng luôn tỉnh táo hết mức có thể, đặc biệt khi bạn đang ở nơi làm việc.

Sống theo một lịch trình nhất định. Bổ sung vitamin D. Cẩn thận khi điều khiển phương tiện giao thông hay vận hành máy móc.

Chỉ mất vài giây để bạn có thể phán đoán xem có nên bỏ chạy hay không. Nếu hắn ta nhanh chóng tiến vào phòng hoặc chặn lối thoát duy nhất, bạn hãy trốn hoặc núp phía sau đồ đạc ngay lập tức. Trốn là lựa chọn thứ hai vì nó khiến bạn bị mắc kẹt trong một góc. Tuy nhiên, hầu hết các vụ xả súng tập thể sẽ kết thúc sau 10 hoặc 15 phút. Nếu bạn có thể tránh mặt kẻ xả súng trong thời gian đó thì khả năng sống sót là cao. Nếu trong phòng có nhiều người khác, hãy kêu gọi sự chú ý của họ và giao cho họ các nhiệm vụ sau (mỗi việc được mô tả chi tiết dưới đây): Một người gọi cho cảnh sát 113 (hoặc số điện thoại khẩn cấp ở nơi bạn sống). Một số người sẽ khóa và chặn cửa. Một nhóm người khác đi tìm bất kì thứ gì có thể dùng làm vũ khí. Ngay lập tức tắt đèn trong phòng. Việc này sẽ khiến kẻ xả súng nghĩ trong phòng không có ai, và tăng cơ hội sống sót cho bạn nếu hắn ta không vào. Ngay lập tức khóa cửa và làm bất kì việc gì có thể để kẻ xả súng khó đột nhập vào phòng. Thông thường cảnh sát sẽ đến sau vài phút, do đó hắn ta không muốn đi vào nơi bị cản trở nhiều. Ngay lập tức khóa cửa và đặt tất cả đồ nội thất nặng như bàn ghế trước cửa để cản trở hắn ta. Khi hắn ta đến gần, hãy tránh xa cửa càng nhanh càng tốt. Tránh xa tất cả cửa đi và cửa sổ. Nếu cửa mở ra ngoài, vật che chắn sẽ chỉ cản trở hắn ta được một lúc. Do đó việc chất đồ che chắn có thể chỉ làm phí thời gian, và chặn mất một lối thoát tiềm năng. Nếu bạn đang ở trong phòng tắm và cửa không thể khóa, hãy quấn dây thắt lưng hoặc áo sơ mi quanh thanh bản lề kim loại ở mép trên cửa (giúp cửa tự đóng mở). Một cuộc xả súng tập thể thường kéo dài năm phút trước khi có người gọi điện cho cảnh sát. Nếu trong phòng có người giúp chặn cửa, hãy gọi điện ngay lập tức. Sau khi nhận được điện thoại, cảnh sát sẽ đến trong vòng ba phút. Sử dụng điện thoại bàn thay vì điện thoại di động nếu được để cảnh sát có thể truy ra cuộc gọi đó. Nếu bạn không thể liên lạc được số điện thoại khẩn cấp, hãy tìm hệ thống chữa cháy trên trần nhà và cố gắng kích hoạt nó bằng cách bật lửa bên dưới đầu dò. Hệ thống sẽ tự động gọi cho phòng cứu hỏa. Nhìn quanh căn phòng bạn đang trốn để tìm bất kì thứ gì có thể dùng làm vũ khí. Đó có thể là cái dập ghim hoặc kéo sắc trên bàn giáo viên, bình cà phê nóng trong bếp của văn phòng, cốc lớn hoặc axít mạnh (như axít sunphuric) trong phòng thí nghiệm, hoặc bất kì thứ gì sắc, nặng, làm bằng thủy tinh, hoặc có thể dùng làm vũ khí. Cầm vũ khí nếu hắn ta bước vào phòng. Mỗi người trong nhóm ném một vật nhỏ cũng đủ để cản trở kẻ xả súng. Rõ ràng đây chỉ là giải pháp cuối cùng, nhưng mọi người nên tìm thứ gì đó để ném nếu không có vũ khí. Vật che chắn nghĩa là các vật có thể cản đạn. Một số ví dụ phổ biến là tường gạch hay tường bê tông, dầm thép của kết cấu nhà, hay cây thân lớn. Nếu bạn bị mắc kẹt trong phòng nhỏ, cách tốt nhất là sử dụng đồ nội thất dày như bàn hoặc tủ đựng hồ sơ có trọng lượng nặng. Lý tưởng nhất là tìm một vị trí không cản trở chuyển động của bạn. Khi tình hình thay đổi, bạn có thể bỏ chạy đến lối thoát nhanh nhất có thể. Chỗ ẩn náu giúp bạn trốn khỏi tầm mắt của kẻ xả súng, nhưng không chống được đạn. Nếu đó là lựa chọn duy nhất thì bạn nên trốn sau đồ nội thất, trong tủ đồ, hoặc bất kì nơi nào trốn được. Bò trên mặt đất để giảm thiểu nguy cơ bị đạn bắn trúng. Hầu hết vách ngăn trong nhà không cản được đạn. Nếu bạn có thời gian, hãy tắt điện thoại và thiết bị điện tử để âm thanh không kích thích hắn ta đến gần bạn. Việc này dường như bất khả thi nhưng tuyệt đối cần thiết. Nói cho mọi người biết việc rên rỉ hay khóc lóc chỉ khiến hắn ta dễ tìm ra họ hơn. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc kẻ xả súng có thể bước vào phòng và tìm ra bạn. Khi đó bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc chiến đấu, như được mô tả dưới đây. Nhiều người đã thoát chết nhờ giả chết ở những nơi bị xả đạn. Tuy nhiên, một số kẻ biết điều này nên sẽ nhắm vào các xác chết. Chỉ nên chọn cách này khi bạn không thể bỏ chạy và lẩn trốn.

Chọn cách hành động này nếu bạn không thể bỏ chạy. Phân chia nhiệm vụ với những người khác trong phòng. Tắt hết đèn. Khóa và chặn cửa. Gọi cho số điện thoại khẩn cấp. Sử dụng bất kì vũ khí nào tìm được. Tìm vật che chắn. Tìm chỗ ẩn náu nếu không có vật che chắn. Tắt bất kì thứ gì tạo ra tiếng ồn. Cố gắng giữ bình tĩnh. Giả chết là giải pháp cuối cùng.

Nếu bạn có thể nắm lấy một vật lớn như tấm ván hay thanh xà, khả năng sống sót của bạn sẽ tăng đáng kể. Vật này sẽ hấp thu một phần lực va đập khi bạn tiếp đất, giảm một phần áp lực đè lên xương. Nếu bạn ngã từ một tòa nhà hoặc từ vách đá trong môi trường hoang dã, cố gắng hết sức chia quãng đường ngã thành nhiều phần bằng cách nhắm vào gờ tường, vách đá bên dưới, cây cối hoặc các vật khác. Việc phân chia cú ngã cao thành nhiều đoạn ngã ngắn hơn sẽ giảm quán tính rơi và nâng cao cơ hội sống sót cho bạn. Nếu bạn giữ cứng đầu gối, khuỷu tay, và gồng cơ thể thì cú ngã sẽ gây tổn hại nhiều hơn cho các nội tạng quan trọng. Đừng căng cứng cơ thể. Cố gắng thả lỏng sao cho khi bạn chạm đất thì cơ thể dễ dàng tiếp nhận lực va chạm hơn. Có một cách để duy trì sự bình tĩnh (một cách tương đối) đó là tập trung thực hiện các bước để tăng tỷ lệ sống sót. Chú ý đến cơ thể, di chuyển cánh tay và chân để đảm bảo chúng không bị căng cứng. Để sống sót sau khi ngã, có lẽ không có gì quan trọng hơn (hay đơn giản hơn) là việc gập đầu gối. Nghiên cứu cho thấy việc gập đầu gối khi tiếp đất có thể giảm lực va chạm 36 lần. Tuy nhiên, đừng gập đầu gối quá sát - chỉ hơi gập để hai chân không bị căng cứng. Bất kể ngã từ độ cao nào, bạn phải luôn cố gắng tiếp đất trên bàn chân. Tiếp đất bằng bàn chân sẽ tập trung lực va chạm lên một diện tích nhỏ, cho phép chân và bàn chân hấp thu lực va chạm nặng nhất. Nếu bạn ngã ở bất kì tư thế nào khác, cố gắng điều chỉnh cơ thể trước khi chạm đất. Rất may là việc điều chỉnh cơ thể để chân tiếp đất dường như là phản xạ bản năng. Khép sát hai chân và bàn chân để cả hai bàn chân tiếp đất cùng một lúc. Tiếp đất trên đầu bàn chân. Hơi chĩa các ngón chân xuống trước khi va chạm để bạn sẽ tiếp đất trên đầu bàn chân. Tư thế này sẽ giúp phần dưới cơ thể hấp thu lực va chạm hiệu quả hơn. Sau khi chân chạm đất, bạn sẽ ngã sang một bên, về phía trước hay phía sau. Cố gắng tránh ngã ngửa trên lưng. Về mặt thống kê, ngã sang một bên là tốt nhất. Nếu không thể ngã sang một bên thì bạn cố ngã về trước, dùng cánh tay đỡ cú ngã. Khi bị ngã từ độ cao rất lớn, cơ thể bạn thường bị bật lên. Một số người sống sót sau cú va chạm đầu tiên (thường tiếp đất bằng bàn chân) đã bị tổn thương nặng do cú va chạm thứ hai. Hầu như chắc chắn bạn sẽ bất tỉnh khi bị bật lên. Dùng tay bảo vệ đầu bằng cách đặt hai cánh tay lên hai bên đầu, khuỷu tay hướng về trước (và chĩa ra phía trước mặt), các ngón tay đan lại phía sau đầu hoặc cổ. Cách đặt tay này che chắn phần lớn đầu. Do adrenaline tăng cao trong khi rơi, bạn có thể không cảm thấy đau khi tiếp đất. Cho dù bên ngoài không có tổn thưởng nhưng có thể bạn đã bị gãy xương hay bị chấn thương bên trong mà cần phải điều trị ngay. Bất kể bạn cảm thấy thế nào, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

Nắm lấy vật gì đó trên đường rơi xuống. Cố gắng chia quãng đường ngã thành nhiều phần. Thả lỏng cơ thể. Gập đầu gối. Tiếp đất bằng bàn chân. Cố gắng ngã sang một bên. Bảo vệ đầu khi cơ thể bật lên. Tìm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức.

Nhấp vào biểu tượng File Explorer hình thư mục cuối màn hình, hoặc nhấn ⊞ Win+E. Nếu File Explorer không nằm cuối màn hình, bạn có thể nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ file explorer rồi nhấp vào File Explorer đầu trình đơn kết quả. Sử dụng cột bên trái của File Explorer để điều hướng đến thư mục mà bạn muốn cho phép xem trước ảnh. Một thanh công cụ sẽ thả xuống từ đầu cửa sổ. Một cửa sổ nữa sẽ bật ra. Tùy chọn nằm trong mục "Files and Folders" (Tập tin và thư mục) gần cuối cửa sổ. Nếu bạn không thấy ô này, trước tiên hãy nhấp đúp vào tiêu đề "Files and Folders" để tùy chọn hiện ra. Nếu ô này vốn không có dấu tích, có thể bạn cần sửa lỗi bộ nhớ truy cập nhanh hình thu nhỏ trước. Tất cả tùy chọn đều nằm cuối cửa sổ. Sau khi thiết lập của bạn được áp dụng thì cửa sổ sẽ đóng lại . Nếu muốn xem trước được hình thu nhỏ, thư mục của bạn phải hiển thị nội dung theo chế độ xem được hỗ trợ (chẳng hạn như Extra large icons). Để thay đổi cài đặt chế độ xem hiện tại, bạn: Nhấp vào thẻ View. Nhấp vào một trong những tùy chọn "Layout" (Bố cục) sau: Extra large icons (Biểu tượng rất lớn), Large icons (Biểu tượng lớn), Medium icons (Biểu tượng vừa), Tiles (Tiêu đề) hoặc Content (Nội dung).

Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở thư mục của bạn. Nhấp vào thẻ View (Xem) ở phía trên bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào biểu tượng Options hình ô trắng với dấu tích ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào thẻ View đầu cửa sổ bật ra. Bỏ chọn ô "Always show icons, never thumbnails" (Luôn hiển thi biểu tượng, không hiện hình thu nhỏ). Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấp OK. Bạn cần chắc rằng thư mục đang áp dụng tùy chọn chế độ xem phù hợp.

Để bắt đầu quá trình thêm nhạc vào iPod, chúng ta cần mở iTunes. Nếu bạn chưa kết nối iPod vào máy thì cần cắm vào ngay khi mở iTunes. Sau vài giây, iTunes sẽ nhận ra thiết bị và hiển thị biểu tượng "iPod" nhỏ ở phía trên bên phải. Hãy nhấp vào nút này. Lưu ý: với iPad, iPod Shuffle và thiết bị tương thích iTunes khác thì quá trình kết nối cũng sẽ gần giống, tuy nhiêu nhãn của nút hiện ra sẽ khác nhau. Sau khi bạn nhấp vào nút "iPod", màn hình hiển thị một loạt thông tin về iPod sẽ hiện ra, trong đó bao gồm tên thiết bị, dung lượng lưu trữ và nhiều tùy chọn khác. Không cần thiết phải quan tâm quá nhiều, bạn chỉ cần nhấp vào "Music" ở đầu cửa sổ để tiếp tục. Ở bước chép nhạc vào iPod, bạn có hai tùy chọn: iTunes có thể tự động chuyển toàn bộ thư viện vào máy nghe nhạc, hoặc cho phép bạn tự chọn bài hát mà mình muốn. Hãy tích vào nút radio cạnh tùy chọn "Entire music library" nếu bạn muốn thêm toàn bộ thư viện, hoặc "Selected playlists, artists, albums, and genres" nếu bạn muốn tự chọn bài hát. Lúc này, bạn cũng nên xem qua các tùy chọn linh tinh bên dưới. Chẳng hạn, nếu bạn muốn thêm video nhạc có trong thư viện, hãy đánh dấu ô "Include music videos", vân vân. Với tùy chọn tự thêm bài hát vào iPod, bạn có thể sử dụng các trình đơn ở nửa cuối cửa sổ iTunes để chọn bài hát cần thêm. Cuộn trên các trình đơn danh sách phát, nghệ sĩ, thể loại và album, tích vào ô cạnh bài hát mà bạn muốn thêm vào iPod. Chẳng hạn như nếu muốn thêm bài hát của ca sĩ Al Green vào iPod, bạn cần cuộn trên danh sách nghệ sĩ cho đến khi tìm thấy tên Al Green, sau đó tích vào ô cạnh tên anh ấy. Mặc khác, nếu bạn chỉ muốn thêm bài hát từ album hay nhất của nghệ sĩ này, hãy cuộn trên danh sách album cho đến khi tìm được Greatest Hits của Al Green và tích vào ô cạnh tùy chọn đó. Đừng lo nếu một số lựa chọn của bạn bị trùng vì iTunes sẽ không thêm cùng một bài hát vào iPod hai lần. Dù là chọn thao tác thêm bài hát thủ công hay tự động, sau khi chọn bài hát xong bạn cần nhấp vào "Sync" ở phía dưới bên phải màn hình. iTunes sẽ bắt đầu thêm bài hát mà bạn đã chọn vào iPod ngay. Bạn có thể quan sát tiến độ thông qua thanh tiến trình hiện ra đầu cửa sổ iTunes. Không ngắt kết nối iPod trong suốt tiến trình này. Quá trình đồng bộ hóa sẽ bị gián đoạn và những bài hát mà bạn chọn sẽ không được truyền đầy đủ. Ngoài ra, iTunes cũng có thể bị đứng hoặc hoạt động không đúng cách. Vậy là bạn đã thêm bài hát vào iPod thành công. Để phát nhạc, hãy ngắt kết nối iPod, cắm tai nghe, chọn bài hát từ tùy chọn "Music" ở phía dưới bên phải trình đơn chính của iPod và bắt đầu thưởng thức. Lưu ý: mặc dù hướng dẫn này mô tả cách thêm bài hát vào iPod, nhưng quá trình này cũng tương tự đối với những định dạng đa phương tiện khác. Chẳng hạn, nếu muốn thêm phim vào iPod, bạn cần nhấp vào biểu tượng "iPod", nhấp tiếp vào "Movies" (Phim) ở đầu cửa sổ iTunes rồi tiến hành giống như hướng dẫn trên. Khi muốn xóa bài hát khỏi iPod, hãy kết nối thiết bị vào máy tính và tiến hành như bình thường đến màn hình đồng bộ hóa. Nếu tùy chọn chưa được chọn sẵn, bạn cần nhấp vào nút radio bên cạnh "Manual" để thêm bài hát. Bây giờ, bắt đầu cuộn trên các cửa sổ nghệ sĩ, danh sách phát, vân vân và bỏ đánh dấu ô cạnh những nội dung mà bạn muốn xóa khỏi iPod. Sau khi chọn xong, bạn nhấp vào "Sync" để áp dụng những thay đổi.

Kết nối iPod và mở iTunes. Nhấp vào "Music" (Âm nhạc) trên màn hình kế tiếp. Chọn giữa đồng bộ hóa toàn bộ thư viện và chọn lọc bài hát. Nếu muốn chọn thêm theo cách thủ công, hãy chọn danh sách phát/nghệ sĩ của bạn. Nhấp vào "Sync" (viết tắt của từ "Synchronize" - Đồng bộ hóa) để thêm bài hát. Thưởng thức âm nhạc. Bỏ đánh dấu tùy chọn đồng bộ hóa để xóa bài hát.

Bạn có thể sở hữu khá nhiều loại kỹ năng mà bạn không hề hay biết. Kỹ năng không chỉ đơn giản là về kiến thức, nhưng là cách thức mà bạn liên kết với thông tin và con người. Các dạng kỹ năng có thể bao gồm kỹ năng chuyên môn, kỹ năng được chuyển nhượng, và kỹ năng cá nhân. Kỹ năng chuyên môn cũng tương tự như “sách hướng dẫn”, chẳng hạn như về việc sửa chữa hoặc chế tạo một vật dụng nào đó, và quản lý hoặc tuân theo quy trình cụ thể, ví dụ như trở thành người thợ máy, y tá, họa sĩ, hoặc một tay đua. Kỹ năng được chuyển nhượng là kỹ năng có thể giúp ích cho bạn trong nhiều tình huống, chẳng hạn như trong việc tổ chức, dịch vụ khách hàng, làm việc nhóm, và lãnh đạo người khác, và có thể rất hữu ích cho nhiều ngành nghề và hoạt động. Kỹ năng cá nhân bao gồm sự đáng tin, óc sáng kiến, biết lắng nghe nội tâm/trực giác của bản thân, và tính cách năng nổ. Xem xét lại kỹ năng của bản thân và thừa nhận rằng bạn sở hữu rất nhiều kỹ năng. Hãy nhớ lại về thời điểm mà chúng đã giúp đỡ bạn trong quá khứ (chẳng hạn như lên kế hoạch đám cưới hoặc thể hiện khá tốt trong buổi phỏng vấn) và động não về phương hướng để sử dụng kỹ năng của mình trong tương lai. Sử dụng và cải thiện kỹ năng mà bạn không yêu thích sẽ chỉ là hành động vô ích. Ngay cả khi bạn hoàn toàn vượt trội trong việc sử dụng nó, không nên lãng phí thời gian thực hiện những điều không đem lại niềm vui cho bạn. Bạn nên nhớ rằng tiền bạc không thể mua được hạnh phúc. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về hoạt động khiến bạn vui vẻ. Có thể là bạn là người rất dễ hòa đồng với mọi người, là một con người có bản tính thuyết phục bẩm sinh, và yêu thích kết bạn. Bạn có thể làm các công việc liên quan đến bán hàng hoặc hoạt động có sự tham gia của nhiều người khác, chẳng hạn như các công việc tình nguyện. Hoặc có lẽ là bạn thích tháo rời mọi thứ và sau đó là lắp ráp chúng lại với nhau. Bạn có thể sẽ muốn trở thành thợ máy hoặc có sở thích sửa chữa đồ chơi cũ. Đây là kỹ năng mà bạn có thể sử dụng! Bằng cách hiểu rõ yếu tố khiến bạn hạnh phúc, bạn có thể theo đuổi nhiều lĩnh vực trong cuộc sống để kích hoạt kỹ năng của mình và cảm thấy vui vẻ khi sử dụng chúng. Người có mục tiêu rõ ràng sẽ hạnh phúc hơn và đạt được nhiều thành tựu hơn. Suy nghĩ về yếu tố mà bạn muốn phát triển và lý do khiến bạn muốn cải thiện kỹ năng của mình. Khi hình thành mục tiêu, bạn nên chắc chắc rằng chúng là mục tiêu SMART (mục tiêu thông minh) với các yếu tố sau: cụ thể (specific), có thể đo lường được (measurable), có thể đạt được (achievable), tập trung vào kết quả (results-focused), và có thời hạn xác định (timely). Nếu mục tiêu của bạn là chạy bộ, bạn nên biến nó trở nên cụ thể hơn bằng cách xác định rằng bạn sẽ tiến hành cuộc chạy đua half marathon đầu tiên (chạy đua đường dài theo cự ly cụ thể). Tránh thiết lập mục tiêu chung chung và cố gắng càng cụ thể càng tốt. Tạo dựng mục tiêu có thể đo lường được bằng cách thiết lập ngày tháng và khung thời gian cụ thể. Lựa chọn cuộc chạy đua half marathon trong tương lai sẽ cho phép bạn rèn luyện và chuẩn bị cho cuộc đua chính thức. Sau đó, bạn có thể lập kế hoạch luyện tập. Mục tiêu có thể đạt được là mục tiêu thách thức bạn, nhưng vẫn nằm trong tầm tay của bạn. Trở thành người đầu tiên đi trên sao Hỏa có thể sẽ là điều bất khả thi, nhưng học cách để chạy xe là mục tiêu mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện, ngay cả khi bạn đang cảm thấy khá sợ hãi. Bằng cách tập trung vào kết quả, bạn có thể duy trì động lực trong suốt quá trình. Hãy suy nghĩ về lợi ích trong việc hoàn thành mục đích, và tập trung vào kết quả của nó. Mục tiêu có thời hạn cụ thể sẽ được chuẩn bị sẵn thời điểm kết thúc. Thay vì “Mình sẽ đi bộ đường dài”, mục tiêu có thời hạn cụ thể sẽ có sẵn ngày kết thúc, chẳng hạn như “Mình sẽ hoàn thành chuyến đi bộ đường dài đến đỉnh núi Fansipan vào ngày 16 tháng 8”. Để biết thêm thông tin về việc thiết lập mục tiêu, bạn có thể tham khảo bài viết Đặt Mục tiêu của chúng tôi. Bằng đại học chính quy rất được mọi người tôn trọng và đem lại sự tín nhiệm cho bạn trong nhiều lĩnh vực. Nếu bạn muốn sử dụng và cải thiện kỹ năng trong lĩnh vực kỹ thuật, tin học, ngoại ngữ, tâm lý học, v.v., có được một tấm bằng đào tạo chính quy sẽ rất có lợi cho bạn, đặc biệt nếu bạn muốn tìm việc làm thuộc một trong các lĩnh vực này. Nếu bạn quan tâm đến việc theo đuổi tri thức chứ không phải là nghề nghiệp, trường cao đẳng cộng đồng sẽ cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn phù hợp với túi tiền của bạn hơn và có khá nhiều lớp học cho nhiều loại sở thích khác nhau. Bạn có thể tiến hành học nghề từ một người nào đó để học hỏi kỹ năng chuyên ngành. Có thể là bạn muốn trở thành hướng dẫn viên lướt sóng nhưng bạn không biết cách để dạy lướt sóng. Bằng cách học việc từ một người thầy dạy lướt sóng, bạn có thể học hỏi kỹ năng dạy học. Hình thành mạng lưới xã hội có thể là sẽ khá có lợi cho kinh doanh và kỹ năng cá nhân. Bằng cách sở hữu mạng lưới xã hội mạnh mẽ, bạn đang mở cửa đón nhận thông tin, con người, và năng lực mới. Tìm cách để gặp gỡ những người theo đuổi cùng lĩnh vực mà bạn yêu thích, cho dù đó có là thông qua các sự kiện, mạng xã hội, hoặc từ những người bạn của bạn bè bạn. Tham gia câu lạc bộ mà bạn yêu thích hoặc đoàn thể chuyên nghiệp có thể giúp bạn gặp gỡ người có sở thích hoặc con đường sự nghiệp tương tự bạn. Tận dụng bất kỳ một cơ hội nào để gặp gỡ người có cùng sở thích với bạn. Bạn có thể tham khảo ý kiến của họ về cách họ cải thiện kỹ năng của bản thân, cách họ đạt được thành công, và bất kỳ một yếu tố nào mà bạn cần phải tránh hoặc xem xét lại. Nếu bạn muốn học một kỹ năng nào đó, chẳng hạn như kỹ thuật hàn, bạn nên tham dự lớp học về nó. Lớp học sẽ cung cấp cho bạn môi trường để gặp gỡ người có sở thích tương tự bạn, và nó có thể cung cấp cho bạn nhiều biện pháp hơn để cải thiện kỹ năng của mình.

Nhận thức kỹ năng của bản thân. Nhìn lại yếu tố khiến bạn hạnh phúc. Thiết lập mục tiêu. Theo đuổi sự nghiệp học vấn. Kết bạn/hình thành mạng lưới.

Dùng bàn chải đánh răng cũ chà đám mốc trên quần áo thật kỹ. Cố gắng chà sạch được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Vứt bỏ bàn chải ngay sau khi chà mốc. Làm việc tại nơi thông gió hoặc đem ra ngoài trời. Các bào tử mốc có thể bay rất xa trong không khí trong nhà và bám vào các món đồ vải khác, tệ hơn nữa là lọt vào phổi của bạn. Khi đã cố gắng chà sạch mốc hết sức có thể, bạn hãy xịt một lượng lớn dung dịch tẩy vết bẩn lên đám mốc trên quần áo. Dung dịch tẩy vết bẩn cần có thời gian để ngấm vào vải, vì vậy bạn hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi giặt. Các sản phẩm tẩy vết bẩn có bán rộng rãi. Bạn có thể tìm ở các kệ hàng bày sản phẩm tẩy rửa ở các siêu thị. Cho máy giặt chạy chu trình giặt mẻ lớn và dùng chế độ nước nóng. Không cho thêm bất cứ món quần áo nào khác vào máy giặt để tránh nguy cơ các bào tử mốc lây lan sang các món đồ không bị mốc. Nếu máy giặt tự động ước lượng kích thước mẻ giặt theo lượng quần áo trong máy, bạn hãy vứt thêm vào mẻ giặt vài mảnh giẻ hoặc khăn tắm cũ cho đủ trọng lượng.. Khi máy giặt đã lấy đầy nước, bạn có thể cho thêm giấm vào để đảm bảo làm sạch mốc. Rót ¾ cốc (180 ml) giấm trắng vào mẻ giặt. Giấm sẽ khử mọi mùi mốc khó chịu bám trên quần áo. Bạn sẽ không thể biết quần áo đã sạch mốc hay chưa trước khi chúng khô hẳn và trở lại màu nguyên thủy. Phơi khô quần áo trên mặt phẳng, hoặc treo trên giàn phơi hoặc dây phơi. Nếu là ngày đẹp trời, bạn có thể phơi món đồ ngoài nắng. Mặt trời sẽ cung cấp thêm nhiệt để diệt số mốc còn lại trên quần áo. Tránh dùng máy sấy. Bạn cần phơi quần áo cho khô hẳn để kiểm tra mốc, các vết ố và mùi lạ. Máy sấy cỏ thể bị nhiễm bào tử mốc nếu bạn cho quần áo còn mốc vào máy.

Chà mốc bằng bàn chải đánh răng. Xịt dung dịch tẩy vết bẩn lên đám mốc. Giặt riêng món đồ bị mốc trong nước nóng. Cho thêm giấm vào mẻ giặt. Phơi khô quần áo.

Không người nào có thể sống mà không gặp căng thẳng nhưng điều quan trọng là bạn cần phải sống thoải mái với căng thẳng mà không cho phép nó trấn áp bạn. Nếu bạn không quan tâm đến những thứ nhỏ nhặt, luyện tập chánh niệm, và duy trì sự khỏe khoắn, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn để đối phó với những ngày khó khăn. Bạn nên nhìn lại những khía cạnh mà bạn có thể cải thiện. Những người phản ứng tích cực với thông tin phản hồi mang tính xây dựng thì thường có xu hướng học hỏi, phát triển và trở nên thành công hơn. Yêu cầu bạn bè hoặc đồng nghiệp mà bạn tin tưởng cho thông tin phản hồi hữu ích. Cho họ biết khía cạnh nào mà bạn cảm thấy an toàn trong cuộc sống để sử dụng làm chủ đề, và yêu cầu họ phê bình bạn một cách xây dựng để bạn có thể trở nên quen với việc nhận và sử dụng lời phản hồi nhằm phục vụ cho lợi ích của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhờ đồng nghiệp kiểm tra bảng tính mà bạn đã tạo tại công ty và tham khảo ý kiến của họ về cách cải thiện nó để công việc của bạn trở nên hiệu quả hơn. Hoặc, bạn có thể nấu món ăn mà bạn yêu thích cho bạn thân và yêu cầu họ nêu lên suy nghĩ về cách trình bày và trang trí. Bạn không nên viện cớ cho các hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Thay vì vậy, hãy thích nghi, trở nên tự tin và ngừng viện cớ. Phát triển khả năng giải quyết vấn đề. Viết về điều đang làm phiền bạn, suy nghĩ về các biện pháp khác nhau để tiếp cận vấn đề, đánh giá ưu và nhược điểm của từng phương pháp, tiến hành thực hiện, và đánh giá kết quả. Bạn nên thu thập bài học hữu ích từ sự kiện và tình huống tiêu cực mà không đắm chìm trong vấn đề. Bỏ qua bất kỳ một thông tin thiếu hữu ích nào. Ví dụ, nếu bạn đi làm trễ vào một buổi sáng nào đó và sếp của bạn nêu lên lời nhận xét có tính châm biếm đối với bạn, bạn nên tập trung vào khía cạnh cụ thể mà bạn có thể cải thiện, như sự đúng giờ, và phớt lờ mọi lời nhận xét nóng nảy khác. Chánh niệm là trạng thái mà bạn ý thức rõ về khoảnh khắc hiện tại và nó sẽ tách bạn khỏi cảm xúc tức thời của chính mình. Luyện tập chánh niệm tập trung vào việc trân trọng hiện tại nhiều hơn và giảm thiểu cảm giác đau đớn cũng như nỗi đau trong quá khứ. Phương pháp tuyệt vời để luyện tập cách trở nên chánh niệm là ngồi tĩnh lặng với một quả nho khô trong lòng bàn tay. Cảm nhận cân nặng của quả nho. Dùng ngón tay để vo nó và cảm nhận kết cấu cũng như những lằn gợn sóng trên bề mặt của nó. Ngửi quả nho khô. Bằng cách tập trung vào quả nho, bạn đang hoàn toàn chú tâm vào hiện tại. Thực hiện phương pháp này đối với mọi thứ mà bạn tiếp cận trong cuộc sống. Nếu bạn không có nho khô, bạn có thể tập trung vào môi trường xung quanh, nhịp hít thở, và cảm giác vật lý. Bạn nên chuyển hướng quan điểm của mình trở nên cởi mở hơn trước những khả năng và giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực tự động. Nếu bạn có thể chuyển hướng quan điểm của mình và nhìn nhận mọi thứ theo đúng giá trị bề mặt của nó, bạn sẽ nhận thấy rằng người nhỡ hẹn đi uống cà phê với bạn không đang cố gắng gây tổn thương cho cảm giác của bạn, nhưng có thể là vì họ gặp phải một tình huống khẩn cấp bất ngờ nào đó và quên thông báo cho bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân tố chính của hạnh phúc là lòng biết ơn, hay còn gọi là nhớ ơn. Lòng biết ơn làm tăng sự kiên cường và cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, từ đó, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn trong việc đối phó với bất ngờ trong cuộc sống. Viết nhật ký về lòng biết ơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên viết ra ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Xem lại danh sách này mỗi khi cuộc sống trở nên khó khăn. Kiểm tra xem liệu hận thù hoặc nỗi buồn có đang đóng vai trò tích cực trong cuộc sống hiện tại của bạn hay không. Nếu không, bạn nên bỏ qua quá khứ và sống có mục đích hơn trong hiện tại. Liệt kê danh sách nguyên nhân khiến bạn trở nên tức giận với chính mình, và sau đó, đọc nó như thể bạn là người quan sát và cho phép cảm giác đến và đi. Hãy tử tế với bản thân. Phát triển sự cảm thông với người khác. Nếu lời nói hoặc hành động của người khác khiến bạn có cảm giác bị tổn thương, bạn nên đặt mình vào vị trí của người đó. Sẽ khó để thông cảm cho người vừa gây tổn thương cho bạn, nhưng cân nhắc quan điểm của họ và những thứ mà họ đang phải trải qua có thể trở thành bài tập hợp lý và bình tĩnh. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể học cách để đối phó với thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Bạn nên cho chúng có cơ hội để giải quyết vấn đề. Bạn cần dạy cho chúng biết rằng sai lầm là điều bình thường và là cơ hội để học hỏi. Hướng dẫn con của bạn về tính cảm thông. Gia tăng sự cảm thông đối với người khác sẽ giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực tự động và gia tăng tính kiên cường.

Cố gắng giảm thiểu mức độ căng thẳng. Xem thông tin phản hồi là cơ hội để học hỏi. Kiểm soát cuộc sống của chính mình. Phân loại thông tin. Luyện tập thiền chánh niệm. Bạn nên nhớ rằng thế giới sẽ không gây rắc rối cho bạn. Thể hiện lòng biết ơn. Tập tha thứ cho bản thân và cho người khác. Dạy cho con của bạn về tính kiên cường.

Hoa hồng bụi gần đạt đến kích cỡ trưởng thành sẽ có sức chống chọi tốt hơn khi bạn cắt tỉa toàn bộ bụi cây. Bụi hoa của bạn cần phải cao khoảng 1,2m và rộng 1,2m trước khi bạn bắt đầu cắt tỉa cây. Bụi hoa hồng hoàn toàn trưởng thành sẽ cần đợt cắt tỉa lớn vào khoảng giữa tháng hai đến đầu tháng ba. Trái lại, bụi hồng còn non chỉ cần được bấm tỉa trong mùa tăng trưởng để loại bỏ các cành chết hoặc đang tàn. Hoa hồng bụi có thể cần được cắt tỉa lớn sau mỗi 2-3 năm, tùy thuộc vào tốc độ tăng trưởng của cây và kích cỡ của bụi hồng mà bạn muốn duy trì. Bạn hãy chú ý đế các búp nhỏ bắt đầu hình thành dọc theo cành cây. Nếu các búp múp lên nhưng chồi lá chưa xuất hiện thì bạn đã có thể tỉa cây. Thời gian cắt tỉa chính cho hoa hồng bụi là vào cuối mùa đông hoặc đầu mùa xuân, ngay trước khi cây chuẩn bị cho một mùa tăng trưởng mới. Bạn vẫn có thể tỉa cây ngay cả khi cây đã đâm chồi. Chồi cây có thể bắt đầu hình thành sớm nếu mùa đông có nhiệt độ ôn hòa. Trong trường hợp này, bạn hãy cắt đi những chồi đó gần sát búp chồi đầu tiên đang ngủ đông. Cắt bỏ một hoặc cả hai cành nếu cần để cây mọc thẳng và theo cấu trúc chiều dọc. Các cành cây sẽ không bị quẹt vào nhau khi bạn tạo ra các khoảng trống bên trong. Điều này còn giúp cây khoẻ hơn, sống lâu hơn, đồng thời còn tạo dáng gọn gàng cho cây. Bằng cách tỉa cho bụi hồng bớt rậm rạp, bạn có thể yên tâm rằng cây sẽ tiếp tục mọc ra các chồi mới đẹp mắt trong cả năm. Việc tỉa bớt các cành hoặc các nhánh cây mọc chen chúc cũng giúp tăng lưu thông không khí qua bụi hoa hồng, giúp cho cây ít có nguy cơ nhiễm nấm. Bạn có thể cắt bỏ một số lượng đáng kể các chồi khoẻ mạnh mà không lo cây bị hư hại. Như vậy, cây sẽ không phải dồn quá nhiều chất dinh dưỡng vào việc duy trì tán cây quá um tùm và sẽ đơm hoa nhiều hơn. Lưu ý rằng hoa hồng bụi sẽ phát triển mạnh mẽ sau khi được cắt tỉa. Nguyên tắc chung là bạn cần cắt sao cho cây thấp hơn 30-60 cm so với chiều cao cuối cùng của cây theo ý thích của bạn. Cẩn thận, đừng cắt tỉa quá mức. Nếu bạn cắt đi quá một nửa số cành trưởng thành khoẻ mạnh, cây sẽ phải tập trung dinh dưỡng mọc lại những cành lá đã mất và dẫn đến còi cọc. Duy trì hình dáng của bụi hồng bằng cách tạo dáng mái vòm mềm mại. Nhớ tỉa bất cứ cành hoặc chồi cây nào mọc vượt ra ngoài tán lá ở ngoài rìa bụi cây. Để cải thiện lưu thông không khí và kiểm soát bệnh lây lan trong thời tiết ấm áp, bạn hãy thử tỉa bụi cây theo hình chữ V và để thông thoáng ở giữa.

Đợi đến mùa sinh trưởng thứ hai hoặc thứ ba của cây. Tỉa cây ngay khi các chồi nhú ra sau thời kỳ ngủ đông. Bắt đầu bằng cách cắt bỏ các cành cây mọc chồng lấn nhau. Cắt bỏ một phần ba hoặc một nửa tổng số cành cây của bụi hoa. Tỉa bớt cây đến chiều cao và rộng mà bạn mong muốn.

Nếu chưa đăng nhập Twitter trên điện thoại, bạn cần thực hiện việc này để truy cập tài khoản của mình. Bạn có thể chạm để mở một cuộc trò chuyện sẵn có tại trang này. Thao tác này sẽ mở ra danh sách bạn bè liên lạc thường xuyên trên Twitter. Bạn chỉ có thể gửi tin nhắn cho người đang theo dõi mình. Sau khi tên của họ hiển thị trong danh sách lựa chọn, bạn chạm để thêm tên vào tin nhắn mới. Bạn có thể thêm nhiều người dùng Twitter nếu muốn tạo tin nhắn nhóm. Bạn cũng có thể gõ tên đăng nhập của bạn bè (bằng cách dùng "@tên-đăng-nhập") để tìm tên của họ. Đây là cách bạn soạn nội dung cho tin nhắn của mình. Lưu ý rằng bạn sẽ phải chạm vào nút "Send" để gửi tin nhắn. Tập tin GIF là định dạng ảnh động, còn biểu tượng máy ảnh sẽ cho phép bạn đăng các loại tập tin ảnh khác. Như vậy là bạn đã hoàn thành thao tác gửi tin nhắn trực tiếp!

Chạm vào ứng dụng "Twitter" để mở trang tài khoản của bạn. Chọn thẻ "Messages" (Tin nhắn) ở bên dưới góc phải màn hình. Chọn biểu tượng "New Message" (Tin nhắn mới) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn tên liên lạc của người dùng Twitter. Chọn "Next" (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình để mở cửa sổ tin nhắn mới với tên liên lạc đã chọn. Chạm vào trường "Start a new message" (Soạn tin nhắn mới) ở bên dưới màn hình để bật bàn phím. Gõ nội dung vào trường tin nhắn. Chạm vào "GIF" hoặc biểu tượng máy ảnh ở bên trái trường tin nhắn để thêm tập tin GIF hoặc ảnh. Chọn "Send" ở bên phải trường tin nhắn để gửi tin nhắn.

Giao tiếp cởi mở và thành thật chính là nền tảng cho một mối quan hệ lãng mạn và hạnh phúc. Thẳng thắn nói cho người yêu của bạn biết bạn thật sự cảm thấy như thế nào, bao gồm những điều bạn thích và điều bạn không thích, việc đó sẽ làm tăng sự hiểu nhau giữa hai bạn, và giúp duy trì hạnh phúc trọn vẹn. Thử dành ít nhất năm phút mỗi ngày để trò chuyện với nhau và kiểm tra trạng thái tình cảm. Kể về việc một vài tình huống nào đó khiến bạn cảm thấy ra sao hay bạn muốn một điều gì đó nên xảy ra khác đi như thế nào. Khi bạn nói chuyện với chàng/nàng thì bạn nên trình bày mọi thứ một cách tích cực. Chẳng hạn như nếu bạn không thích chàng nói rằng bạn sẽ tham gia sự kiện trong công ty của chàng mà không hỏi ý kiến bạn, thay vì nói rằng “Đừng đưa ra quyết định thay em”, hãy nói theo cách khác như “Em rất thích ủng hộ anh trong công việc, tuy nhiên em sẽ rất cảm kích nếu chúng ta có thể cùng nhau bàn bạc về việc tham gia mấy sự kiện như thế trước khi anh trả lời xác nhận”. Thể hiện sự quan tâm qua một số việc nho nhỏ để khiến chàng/nàng biết rằng bạn đang nghĩ về họ khi bạn đi vắng. Họ sẽ cảm kích sự cố gắng của bạn và sẽ cảm nhận được tình yêu của bạn dù bạn không có mặt ở đấy. Một số hành động thể hiện sự quan tâm khác là gửi tin nhắn yêu thương trong giờ làm việc, viết lên gương rằng “em đẹp lắm”, chuẩn bị cơm trưa cho chàng vào đêm hôm trước, hay dọn sạch nhà cửa. Sự tán thưởng làm tăng giá trị của chàng/nàng và cũng rất tốt cho mối quan hệ của bạn. Hãy trân trọng những điểm về mặt ngoại hình, cá tính, và chuyên môn mà bạn đánh giá cao ở chàng/nàng để khiến họ cảm thấy được yêu và được tôn trọng. Bạn nên quan tâm đến những nét đặc biệt như kiểu tóc, sự hài hước, hay tính thương người của họ. Người yêu của bạn không hoàn hảo và bạn đã biết điều đó trước khi chấp nhận mối quan hệ. Bạn chấp nhận rằng họ sẽ không dọn dẹp đĩa ăn cũng như thường xuyên trễ hẹn. Đừng nên cố gắng thay đổi họ; thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc phát huy những điểm tốt của họ như sự thông minh hay khả năng mang lại sinh khí cho căn phòng! Hiểu các thiếu sót của mình và thừa nhận rằng bản thân bạn không phải là một người hoàn hảo, điều đó sẽ giúp bạn chấp nhận những thiếu sót của chàng/nàng. Tôn trọng chàng/nàng cũng như các thiếu sót của họ. Nếu họ có thói quen đến trễ thì bạn nên tôn trọng rằng vì họ đã quen đến trễ, nhưng bản thân bạn thì nên đến đúng giờ.

Trò chuyện thường xuyên và chân thành. Để những mẩu tin ngắn dễ thương quanh nhà để người yêu của bạn tìm kiếm. Tán thưởng người yêu của bạn. Chấp nhận những lầm lỗi và thiếu sót của chàng/nàng.

Các nguyên liệu cần thiết để làm mặt nạ cho tóc tại nhà bao gồm: 2 quả trứng 1 muỗng bột quế 1 muỗng mù tạt 2 muỗng dầu bất kỳ (như dầu dừa, dầu jojoba, dầu hạt nho, dầu hương hải ly, dầu cây thùa hay dầu ô liu – hoặc bạn cứ trộn chúng với nhau cũng được!) Tất nhiên bạn cũng có thể thêm vào các thành phần khác như sữa, chanh (dù chanh có thể làm nhạt bớt màu tóc của bạn), mật ong, dấm táo. Nếu bạn không thích mùi mù tạt thì bỏ qua nguyên liệu này cũng không sao. Dầu ô liu là sự lựa chọn thông minh cho mái tóc khỏe và bóng. Sữa và dầu dừa sẽ giúp tóc mềm và óng ả. Mật ong sẽ giúp cải thiện độ bóng, trong khi dấm táo sẽ khiến tóc được hồi sinh. Và tóc càng khỏe thì sẽ dài ra càng nhanh. Cần chắc rằng bạn đã trộn đều trứng với các thành phần khác. Bạn có thể gia giảm các thành phần tùy theo độ dài và sở thích của bạn, chỉ cần chắc rằng bạn có đủ lượng hỗn hợp cần thiết cho cả mái tóc. Đừng ngại khi tay bạn bị bẩn đôi chút! Chân tóc hấp thụ được càng nhiều thì kết quả lại càng tuyệt vời. Hãy cố gắng để mỗi sợi tóc đều được đắp mặt nạ kỳ diệu của bạn. Phủ hỗn hợp lên tóc từ trên xuống, sau đó lật lại và tiếp tục phủ ngược từ dưới lên. Vỗ nhẹ lên tóc theo nhiều hướng khác nhau để đảm bảo hỗn hợp được thoa đều lên các phần của tóc trước khi kết thúc. Và đừng quên phần tóc ở sát tai. Cần đảm bảo rằng bạn đã thoa đều từ da đầu cho tới ngọn tóc. Tuy nhiên, phần quan trọng nhất là da đầu, bởi đây là chỗ mà tóc bắt đầu mọc ra. Trước khi hoàn tất, hãy mát xa và dàn đều hỗn hợp mặt nạ tóc lần nữa. Bạn có thể búi, dùng mũ trùm tóc, buộc tóc đuôi ngựa hay buộc thấp tùy bạn, tuy nhiên mũ trùm tóc là lí tưởng nhất vì bạn sẽ tránh được trường hợp vô tình chạm vào tóc. Bạn cũng có thể dùng một tấm khăn mỏng để trùm lên tóc. Trong thời gian chờ đợi, hãy làm gì đó như tập yoga, xem TV, v.v. Dùng nước nóng sẽ chẳng khác nào bạn rán trứng trên tóc cả. Trứng khá dính, nên hãy gội như bình thường, nhưng cần đảm bảo rằng bạn gội hết sạch trứng khỏi tóc, vì nếu không đầu bạn sẽ chẳng khác nào một lọ sốt mayonnaise vào ngày hôm sau. Tất nhiên là tóc bạn sẽ đẹp, nhưng một mái tóc đẹp với mùi mayonnaise thì cũng không hấp dẫn gì. Gội và xả tóc như bình thường. Nếu tóc bạn khô hơn so với thông thường thì bạn cũng không cần gội với dầu gội. Bạn là người hiểu mái tóc mình hơn ai hết – vậy mặt nạ bạn vừa làm có khiến tóc bết không? Nếu tóc bạn dễ tích dầu thì nên gội với dầu gội, còn nếu không bạn có thể bỏ qua bước này. Bạn có thể sử dụng phương pháp dưỡng tận gốc như thế này một lần mỗi tuần nếu bạn muốn. Và chẳng bao lâu bạn sẽ thấy được sự khác biệt.

Lục tủ lạnh. Trộn các thành phần trên trong một cái bát tô. Thoa lên phần chân tóc trước, kết hợp với mát xa. Thoa đều phần còn lại lên tóc. Cột tóc lên cao và để trong 30 phút. Gội sạch đầu và dùng nước lạnh để đảm bảo rằng tóc đã sạch trứng. Tạo kiểu như mọi khi.

Nút nằm chính giữa tay cầm và có logo Xbox để mở trình đơn Guide. Đây là thao tác mở phần kiểm soát của phụ huynh. Bạn được yêu cầu nhập mật khẩu. Vì bạn không biết mật khẩu truy cập trình đơn Family, hãy nhập mật khẩu sai để được yêu cầu đổi mật khẩu. Màn hình sẽ hiển thị câu hỏi bảo mật để thiết lập lại mật khẩu. Nếu bạn là người đặt mật khẩu, hãy trả lời câu hỏi bảo mật để tạo mật khẩu mới. Nếu không nhớ câu trả lời hay người chủ trước mới là người kích hoạt tính năng kiểm soát của phụ huynh thì hãy đọc bước tiếp theo. Nếu người chủ trước kích hoạt mật khẩu và quên không gỡ bỏ trước khi bán máy, hay bạn không nhớ câu trả lời, hãy liên hệ bộ phận Hỗ trợ của Xbox để thiết lập lại mật khẩu. Bạn có thể liên hệ với bộ phận hỗ trợ tại địa chỉ support.xbox.com, thông qua trò chuyện trực tuyến hoặc gọi điện thoại. Họ sẽ hỏi bạn 1 số câu hỏi để xác minh bạn được phép vô hiệu hóa tính năng kiểm soát của phụ huynh (Bộ phận hỗ trợ sẽ không vô hiệu hóa tính năng này nếu bố mẹ bạn là người kích hoạt nó). Nếu họ chấp nhận yêu cầu thiết lập lại tính năng kiểm soát của phụ huynh, bạn sẽ được cung cấp mật khẩu để vượt qua mật khẩu hiện tại. Sau đó, bạn có thể vô hiệu hóa tính năng này hoặc tạo mật khẩu mới.

Nhấn nút Guide trên tay cầm Xbox. Mở trình đơn Settings và chọn "Family" (Gia đình). Chọn "Content Controls" (Nội dung Kiểm soát). Nhập sai mật khẩu để ép máy thiết lập lại. Chọn "Reset Pass Code" (Thiết lập lại Mật khẩu) khi được yêu cầu. Trả lời câu hỏi nếu có thể. Liên hệ với Bộ phận Hỗ trợ của Xbox nếu không trả lời được câu hỏi bảo mật. Nhập mật khẩu được bộ phận Hỗ trợ Xbox cung cấp.

Hoa hồng sinh trưởng tốt nhất khi được tiếp xúc với ánh nắng đến 6 tiếng mỗi ngày và được che chắn khỏi các yếu tố thời tiết khắc nghiệt như gió. Hoa hồng cũng cần được trồng trên đất có độ thoát nước tốt để tránh tình trạng thối rữa. Bạn hãy chọn một vị trí trong sân đáp ứng các nhu cầu của hoa hồng để lắp giàn leo. Chọn giàn leo hoặc các khung đỡ tương tự mà cây hồng có thể leo lên. Giàn leo cần phải đủ rộng và chắc chắn để chống đỡ cho hoa hồng leo trong điều kiện ẩm ướt và có gió khi cây đạt đến chiều cao tối đa. Chọn loại giàn có thể giúp cây mọc ngang, chẳng hạn như hàng rào, không nên sử dụng loại giàn cho phép cây mọc thẳng đứng, chẳng hạn như cọc chống đỡ cây. Ngoài ra, bạn cũng cần cân nhắc chọn giàn sao cho dễ cắt tỉa cây. Giống hoa hồng leo nhỏ chỉ cần giàn cao khoảng 60 cm – 1,5 mét. Giống cây hoa hồng leo lớn hơn đòi hỏi giàn lớn hơn hoặc các cấu trúc chắc chắn khác. Khi cây đã phát triển, bạn sẽ khó mà thay được giàn mà không gây tổn hại nghiêm trọng cho cây. Bạn nên cố gắng mua hoặc xây giàn bền vững đến vài chục năm. Một khi đã quyết định vị trí trồng hoa hồng và giàn leo, điều quan trọng là bạn cần gắn cố định giàn xuống đất. Cắm chân giàn kèm thêm cọc để tăng độ chắc chắn. Nếu muốn dựa giàn vào tường, bạn cần đảm bảo đặt chân giàn cách xa tường ít nhất 30-60 cm để có khoảng trống cho không khí lưu thông và để có thể tiếp cận được khi cần bảo dưỡng cây. Dùng thước dây đo vị trí cách chân giàn khoảng 45-75 cm. Dùng xẻng đào một hốc đất sâu khoảng 60 cm và rộng gấp đôi chiều ngang bộ rễ cây. Đây là chỗ bạn sẽ trồng cây hoa hồng. Nếu trồng cây trong vùng khí hậu có mùa đông lạnh giá, bạn hãy đặt cây xuống hốc đất sao cho mắt ghép của cây (chỗ lồi ra giữa phần ngọn và phần gốc gây) ở bên dưới mặt đất khoảng 5-15 cm, sau đó lấp đất lên. Điều này sẽ giúp bảo vệ cây khỏi sương giá. Hoa hồng sẽ ít có nguy cơ bị tổn hại vì sương giá nếu được trồng trong vùng có khí hậu ấm áp hơn. Vì vậy, bạn có thể đặt mắt ghép của cây hoa hồng hơi lộ ra một chút. Lấp đất vào hốc trồng cây sao cho mắt ghép của cây nằm sát trên mặt đất. Rải vỏ bào hoặc vỏ quả ca cao xung quanh gốc cây hồng, nhưng cẩn thận đừng chất lớp phủ xung quanh thân cây. Điều này sẽ giúp cây giữ nước và ngăn chặn cỏ dại gây hại cho cây. Cây hồng sẽ thích nghi tốt hơn khi được tưới ít hơn thay vì tưới quá thường xuyên. Tưới đẫm nước xung quanh gốc cây hồng tối thiểu hai lần mỗi tuần trong những tháng mùa hè ấm áp, và tối đa hai lần mỗi tuần vào những tháng còn lại trong năm. Mặc dù là loài cây ưa nước, hoa hồng cũng có thể chết nếu bị úng nước. Nhớ rằng độ thoát nước tốt là điều kiện quan trọng để cây sinh trưởng. Cây hoa hồng sẽ có nguy cơ hư hại trong suốt mùa đông nếu bạn không bảo vệ cây khỏi nhiệt độ lạnh. Để đảm bảo tạo điều kiện tốt nhất cho cây hoa hồng sống sót và khỏe mạnh, bạn hãy bọc giàn cây và cây trong bao tải và nhét rơm vào trong.

Chọn vị trí có nắng, khuất gió và thoát nước tốt. Chọn giàn cho cây. Lắp giàn leo. Đào một hốc đất sâu khoảng 60 cm. Đặt mắt ghép bên dưới mặt đất trong vùng khí hậu lạnh. Đặt mắt ghép bên trên mặt đất trong vùng khí hậu ấm. Đắp lớp phủ lên mặt đất. Tưới đẫm nước vào gốc cây hai lần mỗi tuần. Bọc giàn cây trong bao tải vào mùa đông.

Bạn sẽ tạo được hình ảnh bản thân là một ứng viên nghiêm túc nếu bạn tham dự buổi phỏng vấn mà nắm được những kiến thức và định hướng của công ty. Cố gắng tìm hiểu các mục tiêu của doanh nghiệp hay tổ chức mà bạn ứng tuyển, cảm nhận phong cách và lối suy nghĩ của họ với đối thủ. Tập trung vào những từ ngữ được viết trên trang web của công ty. Nếu bạn ứng tuyển cho công việc phục vụ tại một nhà hàng theo mô hình "từ nông trại đến thẳng bàn ăn", bạn nên làm quen với ý nghĩa của nó. Nếu bạn ứng tuyển vào vị trí biên tập viên cho một tạp chí y học toàn diện, bạn cần phải nghiên cứu về phương pháp chăm sóc bệnh nhân tổng thể. Biết được tên người phỏng vấn và vị trí của họ trong công ty có thể giúp bạn trò chuyện được nhiều hơn trong buổi phỏng vấn, điều này thường tạo một ấn tượng tích cực cho người phỏng vấn. Phần căng thẳng nhất của buổi phỏng vấn xin việc chính là nghĩ cách trả lời câu hỏi. Người phỏng vấn muốn nghe điều gì? Cố gắng tìm hiểu và dự đoán những câu hỏi có thể được đặt ra và luyện tập trả lời. Hãy trả lời một cách chân thành, nhưng vẫn phản ánh được sự tích cực của bản thân với vai trò ứng viên. Những câu hỏi thường gặp trong buổi phỏng vấn bao gồm: Bạn biết gì về công ty của chúng tôi? Tại sao bạn nghĩ mình phù hợp với công ty này? Bạn sẽ đóng góp điều gì cho công ty? Hãy kể lại một lần bạn đã vượt qua thử thách trong công việc. Thử thách liên quan tới công việc khó khăn nhất bạn từng gặp phải là gì? Điểm mạnh của bạn là gì? Điểm yếu của bạn là gì? Đây là những câu hỏi thường gặp nhất, và buổi phỏng vấn chính là giây phút cuối cùng bạn vật lộn để tìm ra một câu trả lời ưng ý. Bạn sẽ gặp các câu hỏi này ở hầu hết các buổi phỏng vấn. Câu trả lời thích hợp cho các câu hỏi trên đôi khi cần thể hiện được sự tự tin: "Tôi là người rất có tổ chức với công việc và lịch trình của mình, nhưng ngài sẽ không thể hình dung ra điều này nếu chưa thấy bàn làm việc của tôi." là một câu trả lời hay. Tương tự như vậy, "Tôi là người có trách nhiệm nhưng đôi khi không nhớ tới sự giúp đỡ của người khác." có thể là câu trả lời trung thực và hiệu quả. Nếu bạn ứng tuyển vào một vị trí lãnh đạo thì việc thể hiện tố chất lãnh đạo và sự tự tin của bạn là điều quan trọng. Điểm mạnh có thể là "Tôi giỏi trong việc truyền đạt những điều tôi thấy đến mọi người và làm cho họ cảm thấy phấn khích vì mục tiêu chung." Nếu nói về điểm yếu "Tôi cần kiềm chế và nhận từng dự án một thôi. Đôi khi tôi muốn làm quá nhiều việc." Nếu bạn ứng tuyển cho một vị trí khởi đầu, người phỏng vấn sẽ không tìm kiếm ở bạn những tố chất của một người lãnh đạo. Điểm mạnh có thể là "Tôi làm theo chỉ dẫn rất tốt và tôi học hỏi nhanh. Nếu tôi chưa biết làm việc gì, tôi luôn sẵn sàng học hỏi và tiến bộ, để tôi không phải hỏi lại lần thứ hai." Nói về điểm yếu như sau, "Không phải lúc nào tôi cũng có những ý tưởng hay, nhưng tôi rất vui khi giúp người khác thực hiện ý tưởng của họ." Người phỏng vấn sẽ hỏi bạn có câu hỏi nào không, điều này có thể hạ gục hàng loạt những ứng viên mới đi phỏng vấn lần đầu. Đặt ra một câu hỏi cho thấy rằng bạn thực sự tham gia vào cuộc đối thoại, vậy nên hãy chuẩn bị một danh sách các câu hỏi phòng trường hợp bạn không thể tự nghĩ ra khi được hỏi tới. Bạn có thể tham khảo những câu hỏi sau: Ngài thích điều gì khi làm việc ở công ty này? Một người cần những yếu tố gì để thành công tại công ty này? Tôi sẽ làm việc cùng với ai nhiều nhất? Các hoạt động hàng ngày bao gồm những gì? Tôi có môi trường để phát triển trong công ty không? Doanh thu của vị trí này như thế nào? Phỏng vấn là cách để nhà tuyển dụng tiềm năng hiểu thêm về bạn chứ không phải là một người sáo rỗng, không có lập trường đưa ra những câu trả lời dập khuôn để cố kiếm một công việc. Mục đích của buổi phỏng vấn không phải để xu nịnh, thể hiện hay nói những điều người phỏng vấn muốn nghe. Mục đích chính là trả lời một cách chân thành, không xúc phạm trí thông minh của người phỏng vấn. Tránh nói những câu như "Điểm yếu duy nhất của tôi chính là tôi quá hoàn hảo" hay "Công ty này cần một người như tôi để thay đổi nó." Tuỳ thuộc vào quá trình phỏng vấn, nó thực sự hữu ích nếu bạn mang theo bản sao hồ sơ, thư giới thiệu, danh mục công việc và đơn xin việc của bạn. Rà soát lại tất cả các tài liệu để tránh lỗi chính tả và ngữ pháp. Nếu bạn có thời gian, hãy đưa chúng cho một người khác để họ đọc lại và kiểm tra lỗi giúp bạn. Một điều quan trọng nữa là ghi nhớ nội dung hồ sơ, CV, và các giấy tờ ứng tuyển khác. Các tài liệu sẽ trở nên khả nghi nếu bạn không nhớ được nội dung từ hồ sơ của bạn, vậy nên bạn cần đảm bảo rằng tên tuổi, ngày tháng và phần mô tả trách nhiệm phải thật rõ ràng. Hãy chọn bộ trang phục khiến bạn cảm thấy tự tin và nhìn chuyên nghiệp, ví dụ như trang phục phù hợp với công việc bạn đang ứng tuyển. Trong hầu hết các trường hợp thì vest đen đều phù hợp để mặc đi phỏng vấn, trừ khi bạn ứng tuyển một công việc với trang phục giản dị, trong trường hợp này thì quần âu và áo sơ mi có cổ là phù hợp.

Tìm hiểu về công ty trước khi phỏng vấn. Dự đoán và luyện tập trả lời các câu hỏi phỏng vấn thông thường. Điểm mạnh và điểm yếu. Hãy nghĩ về một vài câu hỏi hay. Tránh sự sáo rỗng. Hoàn thành tất cả các tài liệu cần thiết trước thời hạn. Trang phục cũng đóng góp một phần.

Trước khi di chuyển tủ lạnh, tốt nhất là bạn nên lấy hết mọi thứ ra ngoài. Đảm bảo trong ngăn mát và ngăn đông không còn thức ăn, gia vị, khay đá và bất cứ thứ gì có thể rơi lọc xọc bên trong hoặc làm lệch trọng tâm khi di chuyển tủ lạnh. Bạn cũng nên gỡ hết những thứ bên ngoài tủ lạnh, chẳng hạn như các đồ trang trí gắn nam châm. Nếu có những thức ăn dễ hỏng trữ trong tủ lạnh, bạn nên ăn hết hoặc đem cho người khác. Nếu đang bận dọn nhà, có lẽ bạn nên vứt bỏ các thứ trong tủ lạnh nếu không ăn hết được ngay. Cho dù chỉ xê dịch một đoạn ngắn trong phòng để làm vệ sinh đằng sau tủ lạnh hoặc sắp xếp lại căn bếp, bạn vẫn nên bỏ hết các thứ trong tủ lạnh ra và để lên bàn. Như vậy việc di chuyển sẽ an toàn hơn và tránh nguy cơ tủ lạnh bị lật. Sử dụng xe đẩy luồn dưới chân tủ lạnh để di chuyển. Trượt ra một khoảng vừa đủ để rút dây cắm điện, sau đó bạn chỉ cần đẩy đến nơi muốn đặt tủ lạnh. Tháo tất cả các bộ phận có thể tháo được trong tủ lạnh gồm các giá đỡ, các khay và các ngăn có thể tháo rời. Gói các vật này trong khăn, ghi tên và cẩn thận để vào một nơi. Bạn cũng có thể chọn cách cố định các ngăn trong tủ lạnh bằng băng dính thay vì tháo ra, mặc dù người ta thường khuyên nên tháo hết ra và gói lại. Tuy nhiên đây cũng có thể là một lựa chọn tốt, tùy vào kiểu tủ lạnh. Nếu các ngăn trong tủ lạnh tương đối chắc chắn, bạn có thể dùng băng dính dán cố định để chúng khỏi rơi lộn xộn trong lúc di chuyển. Cuộn dây điện lại và dán chặt để đảm bảo cố định khi di chuyển. Nếu tủ lạnh có ngăn làm đá tự động, bạn cũng cần nhớ ngắt khỏi nguồn nước. . Nếu trong ngăn đông đóng nhiều tuyết, bạn cần phải xả tuyết trước khi di chuyển. Quá trình này thường mất khoảng 6-8 tiếng, do đó bạn cần tính trước thời gian. Tốt nhất là bạn nên xả tủ lạnh từ đêm hôm trước để có thời gian cho tuyết tan hết, sáng hôm sau bạn chỉ cần lau bên trong. Đừng phí phạm thời gian dọn nhà quý giá để lau tủ lạnh, nhưng đây cũng là một dịp tốt để làm vệ sinh toàn bộ tủ lạnh trước khi đặt tủ vào vị trí mới. Lau sạch các ngăn kéo và các bề mặt bên trong tủ lạnh bằng chất sát trùng sau khi tuyết đã tan. Dùng dây thừng chắc chắn hoặc dây đai cao su để buộc các cánh cửa ngăn mát và ngăn đông. Nếu tủ lạnh có hai cánh cửa, bạn cũng nên buộc tay nắm của hai cánh cửa lại với nhau. Cẩn thận đừng buộc quá chặt; nếu không, cánh cửa tủ có thể bị lệch khỏi vị trí. Bạn cũng không nên dùng băng dính để dán cố định cánh cửa tủ lạnh vì điều này có thể làm hỏng lớp hoàn thiện trên bề mặt tủ hoặc để lại các vệt keo dính. Nếu việc di chuyển kéo dài hơn một ngày, bạn nên mở hé cánh cửa tủ lạnh để không khí lưu thông và tránh nấm mốc phát triển trong tủ. Tủ lạnh cần phải được giữ thẳng đứng và di chuyển trên xe lăn đẩy hàng. Bạn có thể nghĩ rằng bạn làm được một mình, nhưng nếu có sự trợ giúp thì sẽ an toàn hơn, vì bạn còn phải nhấc tủ lên và đưa qua các cánh cửa, các góc nhà, xuống cầu thang và lên xe tải. Việc di chuyển tủ lạnh cần có ít nhất hai người.

Lấy hết mọi thứ trong tủ lạnh ra ngoài. Tháo các giá đỡ trong tủ lạnh. Rút dây cắm điện tủ lạnh. Xả tuyết trong ngăn đông nếu cần thiết Đóng cửa tủ và cố định cánh cửa. Tìm người trợ giúp.

Bạn không cần mua sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, bất kỳ sản phẩm nào mà bạn thấy ở cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị cũng đều hiệu quả. Chỉ cần chọn sản phẩm làm thẳng tóc và/hoặc dưỡng ẩm cho tóc. Dùng khăn hút bớt nước trên tóc bằng cách bóp nhẹ từng phần tóc thay vì mạnh tay đánh rối tóc. Thấm khô tóc sẽ giảm tình trạng xơ rối xuất hiện sau khi gội. Bạn nên bôi sản phẩm khi tóc ướt để dễ dàng bôi đều serum quanh tóc mà không làm rối tóc. Chải tóc bằng lược răng thưa sau khi bôi sản phẩm. Sản phẩm có thành phần Obliphica Berry, dầu hạt argan, dầu Moroccan hoặc dầu dừa được cho là giữ cho tóc thẳng trong suốt cả ngày. Sản phẩm chứa silicone cũng giúp giữ tóc thẳng. Bạn cần phải làm cho tóc càng khô càng tốt trước khi duỗi. Việc này không chỉ giúp cho máy duỗi hoạt động hiệu quả mà nó còn ngăn cho tóc không bị sốc bởi sức nóng và bị gãy rụng. Giữ cho máy sấy hướng xuống theo chiều dài của mái tóc trong khi sấy. Việc đưa máy sấy hướng xuống cách xa chân tóc sẽ làm cho tóc khô và thẳng. Điều chỉnh máy sấy ở chế độ nhiệt thấp nhất. Nếu có mái tóc đặc biệt xơ rối thì sấy tóc với chế độ nhiệt thấp trong khoảng thời gian dài để tóc không phồng lên trong khi sấy.

Dùng dầu gội và dầu xả với công thức đặc biệt giúp tạo ra tóc thẳng mượt. Thấm khô tóc sau khi gội. Dùng serum hoặc sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt khi tóc vẫn còn ướt. Sấy tóc.

Bạn phải đi khám bệnh trước khi bắt đầu bất kì chế độ tập tạ hay giảm cân nào. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn tập luyện để khắc phục tình trạng vú to. Bác sĩ sẽ khám để xác định xem bạn có mắc chứng vú to hay không, là bệnh khiến mô vú ở đàn ông phát triển do mất cân bằng hóc môn. Chứng vú to ở đàn ông cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh nguy hiểm hơn, như ung thư vú ở nam giới. Cho bác sĩ biết nguyên nhân cần phải khám bệnh. Cung cấp cho họ thông tin về lần đầu bạn phát hiện mô vú phát triển, bạn có bị đau hay tăng cân hay không. Tùy vào kết quả khám và các xét nghiệm, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị mắc chứng vú to hay giả vú to ở nam giới. Chứng giả vú to là kết quả của sự tích tụ mỡ thừa mà không do mất cân bằng hóc môn. Nghe bác sĩ tư vấn về cách điều trị đối với hai trường hợp này. Trong đa số các ca, đàn ông mắc chứng vú to và giả vú to có thể dùng chế độ ăn và tập thể dục để giảm mỡ tích tụ ở ngực. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tái khám sau mỗi ba đến sáu tháng để đảm bảo không có tình trạng tiềm ẩn nào khác. Nghỉ ngơi cũng như tập thể dục là yếu tố quan trọng để loại bỏ mô thừa trên ngực. Thật ra nghỉ ngơi không đủ có thể khiến bạn tăng cân. Cho phép cơ thể nghỉ ngơi một hay hai ngày mỗi tuần và ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm cân và lượng mỡ không mong muốn trên ngực. Nghỉ ngơi tối thiểu một ngày mỗi tuần. Thời gian nghỉ ngơi thúc đẩy cơ bắp hồi phục và phát triển. Tuy nhiên, nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn chỉ ngồi trên ghế suốt ngày. Bạn nên tham gia hoạt động nào đó nhẹ nhàng và giúp hồi phục sức khỏe vào những ngà̀y này, như yoga hay tản bộ thư giãn. Ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm và không ngủ ít hơn bảy tiếng. Ngủ trưa khoảng 30 phút nếu bạn cảm thấy mệt trong ngày. Calo đóng vai trò quan trọng đối với chương trình giảm cân, đó là lý do bạn phải ăn ba bữa cân đối và lành mạnh mỗi ngày. Thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân và dần dần loại bỏ mô thừa trên ngực. Giảm 500 - 1.000 calo so với mức tiêu thụ calo hiện tại của bạn. Đây là nguyên tắc chung khi bạn muốn giảm calo để giảm cân hợp lý. Không ăn ít hơn 1.500 calo mỗi ngày vì điều này có thể có hại cho sức khỏe và giảm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cản trở quá trình giảm cân. Đối với chế độ ăn hằng ngày, bạn nên chọn thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm: hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, protein và thực phẩm từ sữa. Điều chỉnh chế độ ăn để bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng. Thực phẩm lành mạnh thường chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Chọn hoa quả và rau toàn phần, bao gồm dâu tây, táo, mâm xôi, bó xôi và khoai tây. Ăn ngũ cốc nguyên hạt bao gồm mì sợi hay bánh mì nguyên cám, gạo lứt, ngũ cốc hay yến mạch. Ăn thịt nạc như thịt gà, cá và lợn, cũng như các loại hạt nấu chín, bơ lạc và trứng để cung cấp protein. Đối với sản phẩm từ sữa thì bạn chọn phô mai ít béo, phô mai tươi, sữa chua và uống sữa bò hay sữa hạt. Thức ăn vặt thường có vị rất ngon nhưng nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ mô mỡ trên ngực thì đó là kẻ thù lớn nhất của bạn. Thức ăn vặt là thực phẩm không lành mạnh, chúng chứa nhiều chất béo và calo nên sẽ cản trở quá trình giảm cân, và hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Tránh xa thực phẩm chứa tinh bột làm từ cacbohydrat tinh chế như bánh mì trắng, mì sợi, gạo và thực phẩm nướng. Tránh ăn những thực phẩm này hoặc thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh toàn phần có thể giúp bạn giảm cân. Đọc nhãn sản phẩm để biết lượng đường chứa trong thực phẩm. Đường cũng có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn thấy các từ như si rô ngô, sucrose (đường mía), dextrose (đường hóa học), fructose (đường hoa quả) hay maltose (đường mạch nha) thì nên tránh sản phẩm đó. Ăn uống lành mạnh để giảm và duy trì cân nặng là việc bạn cần làm suốt đời. Vì nôn nóng giảm cân nên bạn rất muốn thay đổi hoàn toàn chế độ ăn; tuy nhiên, việc này có thể hình thành thói quen ăn uống xấu ở bạn. Việc thay đổi từ từ có thể giúp bạn xây dựng thói quen ăn uống tốt cho suốt cuộc đời, và tránh phát triển lại mô thừa trên ngực. Bắt đầu bằng cách thay thực phẩm không lành mạnh với thực phẩm toàn phần. Ví dụ, ăn gạo lứt thay cho gạo trắng. Bổ sung rau nhiều hơn vào bữa ăn, thay vì thịt hoặc cacbohydrat. Ăn bỏng ngô thay cho khoai tây chiên. Nếu bạn muốn nhai thứ gì đó cho đỡ chán miệng thì nên ăn cà rốt hay rau củ cắt nhỏ. Cho phép mình ăn uống thoải mái một ngày mỗi tuần để thỏa mãn cơn thèm và giảm nguy cơ nuông chiều bản thân quá mức. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đây không phải là ngày để bù lại lượng calo đã cắt giảm trong suốt tuần. Trong ngày này bạn nên cho phép mình ăn một lượng nhỏ đến trung bình những thức ăn đã loại bỏ trong chế độ ăn hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn một miếng thịt gà chiên và một bát xà lách khoai tây với lá xà lách và rau củ. Lên kế hoạch ăn uống là cách để theo dõi lượng calo và đảm bảo bạn nhận đủ chất dinh dưỡng. Việc này cũng tránh cho bạn không quay về thói quen ăn uống xấu. Lên kế hoạch với ba bữa ăn chính và hai bữa ăn phụ mỗi ngày. Chọn các thực phẩm khác nhau cho từng bữa ăn. Ví dụ, ăn sáng bằng một cốc sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng tươi, một lát bánh mì nướng nguyên cám với mứt không đường, và cà phê đen. Chế biến món xà lách trộn với các loại rau khác nhau, thịt gà nướng và món rau trộn dầu giấm cho bữa trưa. Ăn rau củ cắt nhỏ trong các bữa ăn phụ. Đối với bữa tối, ăn cá hồi với bát xà lách trộn nhỏ và một phần rau luộc hỗn hợp. Đối với món tráng miệng thì bạn ăn lát táo rắc bột quế. Nhớ chọn trước các món ăn trước khi đến nhà hàng. Tham khảo thực đơn trực tuyến hoặc gọi điện trước cho nhà hàng để xem họ có các món ăn lành mạnh nào. Chọn một số món ăn lành mạnh và viết vào kế hoạch. Tránh các bữa tiệc cung cấp nhiều năng lượng như ăn búp phê với rất nhiều bánh mì, các món ăn trộn nhiều nước sốt và thực phẩm chiên. Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục, bạn phải uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chung. Bạn nên uống khoảng 2,2 lít chất lỏng mỗi ngày nếu là phụ nữ hoặc uống 3 lít nếu là đàn ông, hoặc thậm chí uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều. Tránh các thức uống giàu năng lượng như sô-đa, nước ép hoa quả, cà phê đặc sản và rượu bia. Thay vào đó bạn nên chọn thức uống không chứa năng lượng như trà, cà phê thường và nước khoáng có ga.

Đi khám bệnh để loại trừ chứng vú to ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn uống đúng giờ giấc và đầy đủ dinh dưỡng. Chọn thực phẩm toàn phần đa dạng từ năm nhóm thực phẩm. Tránh xa thức ăn vặt. Thay đổi chế độ ăn một cách từ từ. Có kế hoạch ăn uống hằng ngày. Cung cấp đủ nước.

Nếu chú mèo của bạn chưa từng đi xe ô tô thì một vài tuần trước chuyến đi, bạn hãy cho nó lên xe và đi dạo trong một khoảng thời gian ngắn (khoảng 30 phút hoặc ít hơn). Bạn nên cho mèo ở trong chiếc lồng mà bạn sẽ dùng cho nó khi đi du lịch để khiến nó quen với tiếng ồn, chuyển động của xe, cũng như mùi của chiếc lồng. Thưởng cho mèo đồ ăn khi ở trên xe, như vậy nó sẽ thích thú với việc đi xe hơn. Bạn hãy coi những chuyến đi làm quen này là cuộc dạo chơi thử nghiệm trước chuyến đi dài thật sự để xem có vấn đề gì xảy ra với chú mèo không. Nếu mèo bị say xe khi bạn thử đưa nó đi dạo, bạn cần tới gặp bác sĩ thú y để mua thuốc. Một số loại thuốc chống nôn như chlorpromazine có thể giúp mèo đỡ say xe. Mèo bị say xe (khi đang ở trên xe) sẽ có các biểu hiện sau: kêu gào hoặc gầm gừ liên tục không ngớt sau khi xe chạy khoảng vài phút, nhỏ nhiều nước dãi, không di chuyển hoặc tỏ vẻ sợ hãi khi phải di chuyển, hoặc vận động và đi lại rất nhiều, nôn mửa, tiểu tiện hoặc đại tiện. Gừng thường được dùng để chống nôn cho người và cũng an toàn khi dùng cho mèo. Bạn có thể cho mèo dùng gừng dạng uống hoặc dạng nhai, chúng được bán trực tuyến trên mạng, ở các cửa hàng thú cưng hoặc một số bệnh viện thú y. Bạn hãy nhỏ vài giọt tinh chất này vào nước uống của mèo và một giọt vào miệng nó mỗi ngày trước khi khởi hành nếu thấy nó có các biểu hiện lo lắng sợ hãi. Bạn có thể thử hiệu quả của phương pháp này bằng cách cho mèo uống một giọt, sau đó cho nó lên xe và đi dạo khoảng 30 phút. Bạn nên chọn cho mèo dùng tinh chất vì dùng thuốc an thần chỉ giúp làm chậm hoạt động của não bộ, còn tinh chất hương hoa sẽ giúp mèo bình tĩnh và mạnh dạn hơn. Bạn hãy cố gắng đưa mèo đi dạo để nó quen với việc đi xe hoặc dùng các phương pháp tự nhiên trước khi tìm đến phương án cuối dùng là dùng thuốc an thần. Bác sĩ thú y sẽ giúp bạn tìm được loại thuốc phù hợp nhất với chú mèo của mình. Một vài loại thuốc thường dùng để giảm căng thẳng lo lắng bao gồm thuốc không kê đơn antihistamines (như Benadryl), và thuốc kê đơn như alprazolam (Xanax). Bạn cần hỏi kỹ bác sĩ thú y về liều lượng và cách dùng thuốc để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn cần theo dõi hành vi của mèo, và nếu thấy nó có các biểu hiện tiêu cực thì bạn vẫn còn thời gian để trao đổi với bác sĩ thú y và thay đổi liều lượng cũng như thử dùng loại thuốc khác. Cũng giống như với con người, các loại thuốc khác nhau có hiệu lực khác nhau trên mèo. Có thể do phản ứng với thuốc mà mèo sẽ trở nên cáu kỉnh hoặc ngược lại, bác sỹ thú y sẽ giúp bạn tìm ra phương án khác để khắc phục điều này. Hầu hết các loại thuốc an thần sẽ không khiến mèo ngủ li bì mà chỉ khiến nó bình tĩnh hơn. Nếu thuốc quá mạnh hoặc không đủ mạnh, bạn cần báo cho bác sĩ thú y biết trước khi đi. Ngay cả khi dùng thuốc, mèo vẫn cần tỉnh táo và nhận thức được môi trường xung quanh. Khi thử dùng thuốc, bạn hãy cho mèo vào lồng và đưa nó lên xe đi dạo. Bằng cách này, bạn sẽ biết trước được phản ứng của nó khi dùng thuốc trong chuyến đi sắp tới. Hãy đảm bảo là bạn mua đủ thuốc cho mèo dùng trong suốt chuyến đi (cả đi và về) và lấy thêm một hoặc vài viên để dùng thử trước ở nhà. Việc này nhằm mục đích khiến mùi cơ thể của mèo và mùi quen thuộc của ngôi nhà quyện vào chiếc khăn. Thêm vào đó, mèo cũng quen với chiếc khăn trước và sẽ luôn thoải mái khi dùng nó. Bạn để chiếc khăn đã cho mèo nằm từ trước xuống đáy lồng và trải thêm một chiếc nữa để làm đệm nếu cần thiết. Đừng quên cho vào lồng một món đồ chơi mà mèo yêu thích. Sản phẩm này giống với loại pheromone mà mèo tiết ra khi chúng cảm thấy thoải mái và thư giãn trong lãnh thổ của mình. Do vậy, nó sẽ giúp mèo thư giãn trong suốt chuyến đi. Bạn cần thử phản ứng của mèo trước khi xịt Feliway vào lồng. Một vài chú mèo sẽ tưởng rằng đó là mùi đánh dấu lãnh thổ của con mèo khác và sẽ có phản ứng tiêu cực hoặc hung hăng với nó.

Khiến mèo quen với việc đi xe. Chuẩn bị thuốc chống say xe nếu cần thiết. Cho mèo dùng tinh chất hương hoa Bach Flower Essence "Rescue Remedy" để giảm sợ hãi và căng thẳng khi đi xe hoặc khi ở môi trường mới. Phương án cuối cùng là dùng thuốc an thần. Thử cho mèo dùng thuốc an thần ở nhà một vài ngày trước khi xuất phát. Lấy một chiếc khăn hoặc chăn trải lên giường của mèo hoặc chỗ mèo hay ngủ một vài ngày trước khi đi. Chuẩn bị lồng cho mèo vào sáng hôm khởi hành hoặc từ tối hôm trước. Xịt Feliway (sản phẩm chứa chất pheromone trên mặt của mèo) vào trong lồng và xe trước khi đi khoảng 20 phút.

Trước buổi hẹn, bạn sẽ cảm thấy vô cùng hồi hộp, lo lắng, phấn khích hoặc trộn lẫn cả ba cảm giác đó. Để bình tĩnh trước buổi hẹn, bạn nên thử hoạt động gì đó thư giãn để có thể quên đi suy nghĩ về sự kiện quan trọng sắp tới và giúp tâm trạng của mình thoải mái, vui vẻ. Một số hoạt động để thư giãn gồm có: Tập thể dục hoặc tập yoga Đọc sách Xem phim hoặc xem tivi Hát bài hát yêu thích của bạn Nếu lo lắng về việc phải nói gì trong buổi hẹn, bạn có thể chuẩn bị vài chủ đề để ứng biến khi cần. Những chủ đề đó bao gồm gia đình, thú cưng, nghệ thuật, sở thích và những sự kiện đang diễn ra. Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì, hãy thử một số câu hỏi thông thường như: “Mong muốn của em là gì?” “Bộ phim/ca sĩ/sách yêu thích của em là gì?” “Nếu được ngồi hàng đầu trong một sự kiện nào đó, em sẽ chọn sự kiện nào?” Trước buổi hẹn, bạn sẽ tắm và bảo đảm vệ sinh cơ thể thật sạch. Sau đó, dùng một ít sản phẩm ngăn tiết mồ hôi hoặc khử mùi, chải răng và tạo kiểu tóc. Nếu cần, bạn tút tát cho bản thân thêm một lần nữa trước giờ hẹn. Với nam, nếu có râu, bạn nhớ cạo hoặc cắt tỉa để gương mặt trông tươm tất và sạch sẽ. Với nữ, nếu muốn, bạn có thể trang điểm nhẹ nhàng sao cho phù hợp với bộ trang phục. Một ít nước hoa sẽ tạo ra ấn tượng mạnh mẽ. Nếu đến một nhà hàng sang trọng hoặc một nơi đẳng cấp tương tự, bạn hãy chọn trang phục tinh tế như bộ đầm duyên dáng hoặc bộ vest bảnh bao. Nếu hai bạn hẹn gặp nhau ở nơi thoải mái như rạp chiếu phim hoặc khu vui chơi giải trí, bạn sẽ chọn trang phục đơn giản nhưng đẹp mắt. Bất kể bạn chọn mặc trang phục nào, đảm bảo nó không khiến bạn khó thở hoặc khó di chuyển. Buổi hẹn hò đầu tiên thường là để tìm hiểu nhau; vì vậy, bất kỳ thứ gì khiến bạn không thoải mái sẽ để lại ấn tượng xấu. Nếu đến một nơi phải đi bộ nhiều, bạn nên để giày cao gót ở nhà. Xe có bám bẩn thì bạn vẫn chạy được, nhưng sẽ để lại ấn tượng không tốt cho người ấy. Để tránh việc đó, bạn nhớ lau các bộ phận trên xe để làm sạch bụi bẩn và bùn đất. Nhớ lau sạch cả yên xe và sắp xếp mọi thứ trong cốp xe cho gọn gàng. Nếu xe quá bẩn, bạn có thể đem đến tiệm rửa xe. Chẳng may đồ gác chân hoặc gương chiếu hậu bị rơi, bạn nhớ mua và gắn lại cho hoàn chỉnh. Tặng quà là một hành động giúp bạn để lại ấn tượng ban đầu tốt đẹp, đặc biệt khi họ không mong đợi điều đó! Trong buổi hẹn trang trọng hoặc mang tính truyền thống, một bó hoa hoặc một hộp sô cô la nhỏ là lựa chọn hoàn hảo. Đối với buổi hẹn thông thường hoặc độc đáo, bạn có thể chọn gấu bông hoặc bánh quy. Mục đích của việc tặng quà là để thể hiện sự quan tâm của bạn, tránh tặng thứ gì đó to hoặc đắt tiền trong buổi hẹn đầu tiên. Nếu đến nơi có bán những món quà nhỏ, như bảo tàng hoặc hội chợ, bạn có thể mua quà trong buổi hẹn. Mặc dù đa số mọi người tặng quà vào đầu buổi hẹn, bạn hoàn toàn có thể tặng vào giữa hoặc cuối buổi hẹn nếu thích.

Dành thời gian thư giãn. Chuẩn bị một vài câu hỏi đơn giản mà bạn sẽ dùng trong buổi hẹn hò đầu tiên. Tắm gội và chăm chút bản thân. Chọn trang phục đẹp mắt phù hợp với buổi hẹn. Rửa xe nếu bạn sẽ sử dụng nó trong buổi hẹn. Chọn một món quà nhỏ dành cho người ấy để gây bất ngờ.

Ngoại hình đóng vai trò to lớn trong việc thu hút người khác. Cách bạn chăm sóc tốt cho sức khỏe và ngoại hình là thứ mà người khác có thể nhìn thấy ngay lập tức, nên dành thêm thời gian và nỗ lực cho việc này là rất xứng khi bạn đang muốn thu hút ai đó. Người khác sẽ nhận ra khi bạn không chăm sóc bản thân và như vậy người ấy cũng sẽ không còn hứng thú với bạn. Để có được phong độ tốt, hãy tập thể dục, ăn uống khoa học, vệ sinh cá nhân thường xuyên và mặc quần áo sạch sẽ, tươm tất. Đừng ngại thu hút sự chú ý. Hãy bộc lộ tính cách của bạn và cho người ấy biết những thứ bạn thích và không thích. Khi có đam mê về một lĩnh vực nào đó, bạn sẽ rất thu hút và người khác sẽ chú ý đến bạn. Tự hào về thành quả mà bạn đã đạt được và tự tin vào khả năng của bạn. Sự tự tin là điều mà người khác ngưỡng mộ nên đừng ngại nói về thành công của bạn. Bạn muốn người khác cư xử với bạn thế nào, hãy cư xử với họ như thế. Nghe có vẻ lý thuyết nhưng đó là sự thật. Nếu bạn muốn được người khác quan tâm và tôn trọng, trước tiên bạn nên đối xử với họ như thế. Chúng ta thường có cảm tình với người có nhân cách tốt, lịch sự và tử tế với người khác. Để người ấy biết những chuyện tích cực và tiêu cực mà bạn đã trải qua. Chẳng hạn, hãy kể cho họ nghe quá trình chuyển biến từ một người không thích vận động thành một người năng động, khỏe mạnh. Tiết lộ về quá khứ của bạn sẽ cho người ấy biết con người thật của bạn và cảm kích bạn hơn.

Chăm sóc bản thân. Tạo “thương hiệu” cho bản thân, làm việc gì đó để lại ấn tượng cho họ và cho họ biết bạn còn có nhiều thứ tốt đẹp hơn cả nụ cười. Cư xử tử tế. Cho thấy khuyết điểm của bạn.

Ứng dụng màu xanh lá đậm với chữ "X" trắng bên trong. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào File (Tập tin) ở góc trên bên trái trước, sau đó kích chọn New from Template… (Tập tin mới từ mẫu) trong trình đơn thả xuống. Nhập inventory list vào thanh tìm kiếm đầu trang rồi nhấn ↵ Enter. Danh sách mẫu dùng để kiểm kê sản phẩm sẽ hiện ra. Nhấp vào mẫu danh sách kiểm kê phù hợp với nhu cầu của bạn nhất. Trang xem trước của mẫu sẽ mở ra. Mỗi mẫu danh sách kiểm kê mang đến những tính năng khác nhau. Nếu không thích mẫu vừa chọn, bạn có thể nhấn Esc để trở lại trang mẫu. Quá trình này sẽ mất vài giây. Sau khi mẫu mở ra, bạn có thể tiếp tục. Để thay đổi ô đã được điền sẵn, bạn nhấp đúp vào ô, xóa số hoặc chữ trong đó rồi nhập dữ liệu của bạn vào. Tuy mẫu mà bạn chọn có thể khác nhau đôi chút nhưng tất cả danh sách kiểm kê đều bao gồm những tùy chọn sau: Item Number – Số kiểm kê (SKU hay đơn vị lưu kho) của mặt hàng. Item Name – Tên mô tả mặt hàng. Item Cost – Giá một đơn vị của mặt hàng. Number in Stock – Số lượng mặt hàng trong kho. Net Value – Giá trị ròng của mặt hàng. Để lưu tài liệu: Trên Windows – Nhấp vào File, kích Save As (Lưu thành), nhấp đúp vào This PC, kích chọn vị trí lưu ở bên trái cửa sổ, nhập tên cho tài liệu (chẳng hạn như "Danh sách kiểm kê") vào khung văn bản "File name" rồi nhấp Save (Lưu). Trên Mac - Nhấp vào File, kích Save As..., nhập tên cho tài liệu (chẳng hạn như "Danh sách kiểm kê") vào trường dữ liệu "Save As", chọn vị trí lưu bằng cách nhấp vào khung "Where", nhấp vào thư mục rồi kích Save.

Mở Microsoft Excel. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu cửa sổ Excel. Tìm mẫu danh sách kiểm kê. Chọn mẫu. Nhấp vào Create (Tạo) bên phải cửa sổ xem trước mẫu. Chờ mẫu được nạp. Nhập thông tin kiểm kê vào. Lưu lại công việc.

Steroid là loại dược phẩm có khả năng làm giảm đau nhức và sưng tấy khi tiếp xúc với da, do đó là giải pháp hoàn hảo cho da cháy nắng. Có nhiều loại thuốc mỡ chứa thành phần steroid được bán mà không cần kê toa. Trong số đó, kem Hydrocortisone là một lựa chọn phổ biến. Nhẹ nhàng xoa một lượng nhỏ cỡ bằng hạt đậu lên vùng da bị cháy nắng, bôi lại sau vài giờ nếu cần thiết. Lưu ý rằng thuốc bôi steroid khác với loại thuốc khá tai tiếng mà các vận động viên hay lạm dụng. Thực chất đó là các anabolic steroid. Thuốc bôi steroid không kê đơn thực sự an toàn để sử dụng (ngoại trừ một vài trường hợp không dùng cho trẻ nhỏ). Một số người tin rằng axit tannic trong trà đen có thể làm dịu vùng da bị cháy và ngăn ngừa bong tróc. Để thực hiện phương pháp này, trước tiên hãy đun sôi một nồi nước. Ngâm 5 hoặc 6 túi trà trong nước nóng khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó, để trà nguội ở nhiệt độ phòng (cho trà vào tủ lạnh để làm mát nhằm giảm thiểu thời gian chờ đợi). Khi trà đã mát hẳn, dùng miếng vải hoặc bình xịt vẩy nước trà lên khu vực bị cháy nắng và để yên trong nửa giờ. Một cách khác là bạn chỉ cần áp túi trà ướt lên vùng da của mình. Trà đen như nhãn hiệu Earl Grey thường được khuyên dùng cho trường hợp này. Mặc dù sự lựa chọn này nghe có vẻ kỳ quặc, bột yến mạch lại là một giải pháp hữu ích giúp điều trị các vết cháy nắng và thúc đẩy quá trình làm lành da. Bột yến mạch sở hữu các đặc tính chữa lành như chuẩn hóa độ pH của làn da và làm dịu vùng da bị ngứa và kích ứng. Hãy thử trộn lẫn hai đến ba cốc yến mạch cán nguyên chất (không đường) vào làn nước mát trong bồn tắm. Ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút trước khi xối sạch hoặc tiến hành các phương pháp điều trị khác. Bạn có thể thêm 3/4 cốc muối nở vào bồn tắm để tăng cường độ ẩm. Dù nghe có vẻ lạ, nhưng giấm giúp khôi phục và cân bằng độ pH của da, giúp làm dịu và chữa lành da sau khi bị cháy nắng. Đầu tiên, bạn nên tắm vòi sen nước lạnh trước. Tiếp theo, đổ đầy giấm vào bình xịt và nhẹ nhàng phun lên vùng da bị cháy. Để yên hỗn hợp trong khoảng một giờ. Sau đó, rửa sạch hoặc tắm lại dưới vòi sen nước lạnh lần nữa. Mùi giấm có thể gây khó chịu trong khoảng một giờ chờ đợi, nhưng vùng da cháy nắng của bạn sẽ ít bị bong tróc hơn. Đa số các loại giấm đều có tác dụng, tuy nhiên theo một số nguồn tin, giấm táo mang lại hiệu quả cao nhất. Không nên sử dụng giấm balsamic bởi đường và chất tạo màu trong giấm có thể gây kích ứng da.

Thoa thuốc mỡ chứa thành phần steroid. Ngâm mình với nước trà trong bồn tắm. Ngâm mình với bột yến mạch trong bồn tắm. Xịt nước giấm lên da.

Vì phải đo vòng ngực và chiều dài của chó nên bạn cần chuẩn bị thước dây, bút chì và giấy ghi chép. Việc lấy số đo sẽ trở nên thuận lợi hơn khi bạn nhờ một người giữ chặt chó. Có thể khen thưởng chó bằng đồ ăn để khuyến khích nó đứng im. Giúp chó đứng lên để đo chu vi lồng ngực (số đo vòng ngực). Nên đo phần rộng nhất của vùng ngực nằm ở ngay sau khuỷu tay của chó. Nhờ một người bạn cầm thức ăn giơ ngay trên mũi của chó. Đây là cách để dụ chó đứng cao hết mức có thể. Đặt một đầu của thước cuộn lên xương sống của chó ở ngay phía sau vai. Kéo đầu còn lại của thước cuộn xuống phía dưới cho đến phần dưới cùng của lồng ngực. Kéo thước cuộn một vòng rồi đưa lên phía trên tới đúng vị trí bắt đầu đo. Đảm bảo rằng thước cuộn vừa khít nhưng không thít chặt vào da của chó. Vị trí rộng nhất của lồng ngực nằm ở ngay sau chân trước và đằng sau khuỷu tay. Phần này cũng giống như phần khuỷu tay đang đặt trên bàn của một người. Sau khi sử dụng thước cuộn quanh vòng ngực của chó, bạn cần ghi lại các số đo. Đây là số đo nhìn thấy được khi hai đầu của thước cuộn chạm nhau. Giúp chó đứng thẳng để đo chiều dài cơ thể chó từ phần sau cổ đến phần đầu của đuôi. Bạn có thể cần nhờ một người cho chó ăn để khuyến khích nó đứng thẳng. Đặt một đầu của thước cuộn ở phía sau cổ sát với vai (gáy). Kéo dài đầu còn lại theo chiều dài của xương sống đến phần đầu của đuôi. Nếu không biết rõ vị trí như trên, bạn cần hình dung xem phần cổ áo của chó sẽ nằm ở đâu và đo từ chỗ đó đến phần đầu của đuôi. Đây sẽ là chiều dài của chiếc áo mà bạn muốn mua. Sau khi đã kéo dài thước cuộn dọc theo xương sống của chó, bạn cần ghi lại con số nhìn thấy tại phần thước cuộn chạm vào phần đầu của đuôi chó. Đây là số đo chiều dài của chó.

Chuẩn bị những thứ cần thiết. Xác định vị trí đo vòng ngực của chó. Đo vòng ngực của chó. Ghi chép số đo. Xác định vị trí đo chiều dài của chó. Đo chiều dài của chó. Ghi lại số đo.

Trái ngược với suy nghĩ thông thường, hải sản tươi không có mùi tanh. Hải sản có mùi biển nhưng sẽ không có mùi tanh hôi. Hãy tin vào mũi của bạn: nếu hải sản có mùi hôi, bạn hãy bỏ ngay. Hãy ngửi hải sản tươi khi bạn ở siêu thị để so sánh mùi. Hải sản sẽ có lớp vỏ bên ngoài bóng khi mới được đưa ra khỏi nước. Hải sản khô thường đã bị hỏng. Nếu hải sản có mắt và/hoặc mang, mắt sẽ trong (không đục) và mang có màu đỏ, không phải tím hoặc nâu. Tránh chọn cá có lớp vảy trông như sắp bong ra. Thịt cá tươi có màu trắng, đỏ hoặc hồng với lớp màng nước mỏng. Nếu phần thịt có màu xanh dương hoặc xám và đổ nhớt thì nghĩa là cá đã ươn. Hải sản cần được ăn khi còn tươi sống như các loại vỏ cứng thường hỏng rất nhanh sau khi chết. Hãy chạm vào nghêu, hào và vẹm còn sống để đảm bảo vỏ vẫn đóng kín. Trước khi chế biến cua và tôm hùm, bạn cần kiểm tra xem càng còn động đậy hay không. Đừng ăn hải sản vỏ cứng đã chết nhiều giờ trước khi chế biến.

Tránh hải sản có mùi "tanh". Xem xét hải sản để kiểm tra độ tươi. Đừng ăn thịt cá có màu đục. Kiểm tra hải sản sống trước khi chế biến.

Liên kết này sẽ đưa bạn đến trang chủ của Image Line. Nếu chưa đăng nhập tài khoản FL Studio, bạn hãy đăng nhập ngay bằng cách nhấp vào SIGN IN ở phía trên bên phải trang rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu vào. Nếu chưa mua phiên bản FL Studio nào từ Image Line, bạn sẽ không thể tải âm thanh mẫu miễn phí. Tùy chọn nằm gần đầu trang. Tùy chọn nằm bên phải tiêu đề "Type" (Loại) ở gần đầu trang. Nếu bạn không muốn tốn tiền, hãy nhấp vào nút FREE SELECTION (Bộ sưu tập miễn phí) ở góc dưới bên phải khung để tìm mẫu âm thanh miễn phí. Nếu bạn sẵn sàng chi trả thì mọi thứ trên trang đều có thể tải về. Có thể bạn cần chọn vị trí lưu trước (tùy theo trình duyệt). Âm thanh mẫu sẽ được tải về máy tính. Bạn cũng có thể nhấp vào ADD TO CART (Thêm vào giỏ hàng) để đưa phiên bản trả phí của mẫu âm thanh mà bạn mong muốn vào giỏ hàng. Sau khi chọn xong, bạn nhấp vào liên kết đến giỏ hàng nằm bên trái tên bạn ở góc trên bên phải màn hình, nhập bất kỳ thông tin thanh toán cần thiết vào rồi nhấp CHECKOUT. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thể nhập tập tin vào FL Studio.

Truy cập website của nhà phát triển FL Studio tại https://www.image-line.com/. Nhấp vào thẻ CONTENT (Nội dung). Nhấp vào Samples (Mẫu). Tìm mẫu âm thanh mà bạn muốn tải. Nhấp vào FREE SELECTION bên dưới mẫu âm thanh mà bạn thích. Chờ cho tập tin được tải xong.

Hãy đọc bài báo nào đó mà bạn quan tâm, hoặc chọn bài viết liên quan đến công việc của bạn. Bạn có thể nghiên cứu một số phần mềm hỗ trợ để thay đổi hiệu suất làm việc và tiến cử cho cấp trên, hoặc nghiên cứu cho dự án sắp được tiến hành ở trường. Viết là một hoạt động kín đáo mà bạn có thể thực hiện tại bất kỳ đâu. Hãy luôn mang theo bút chì và giấy. Một quyển sổ nhỏ và bút chì không tốn của bạn nhiều tiền nhưng có thể tạo ra nguồn giải trí bất tận. Cho sổ và túi xách hặc túi quần và lấy ra khi bạn cảm thấy có cảm hứng để viết hoặc vẽ. Nếu bạn thích viết nhưng không có ý tưởng để viết, hãy thử viết tự do hoặc viết ra suy nghĩ của bạn. Những cách này sẽ giúp bạn có ý tưởng để viết truyện, vở kịch hoặc bài thơ với cấu trúc rõ ràng hơn. Hãy tìm gợi ý viết trên mạng để lên ý tưởng hoặc thử thách bản thân bằng việc sáng tác theo cấu trúc nhất định, chẳng hạn như làm thơ lục bát. Các trò chơi điện thoại đơn giản và ứng dụng giải trí đều thích hợp để giải khuây trong khi xếp hàng hoặc chờ lớp học bắt đầu. Hãy chọn các trò chơi miễn phí như Candy Crush hoặc Animal Crossing có giới hạn lượt chơi để giải trí trong khoảng thời gian ngắn, hoặc tải trò chơi có nhiều hoạt động hơn như Clash of Clans hay Pokemon Go để chơi trong khoảng thời gian dài. Hãy xem các tin trên mạng xã hội như Facebook hoặc Twitter và trò chuyện với bạn bè cùng người thân. Tìm điều gì đó mới mẻ trên mạng cộng đồng như Reddit và tìm các chủ đề mà bạn quan tâm. Hàng ngàn tác giả và nghệ sĩ đăng tải truyện và truyện tranh trực tuyến hoàn toàn miễn phí và rất nhiều trong số họ có lưu tác phẩm của nhiều năm trước. Hãy dùng các trang như Top Web Comics và FanFiction.Net để tìm truyện tranh và truyện có nhiều lượt đánh giá nhất. Đánh dấu trang một vài truyện mà bạn thích và đọc khi không có việc gì để làm ở trường hoặc nơi làm việc. Sau khi tìm thấy website yêu thích của mình, bạn thử kiểm tra xem trang đó có tạo ứng dụng điện thoại hay không hoặc tìm cách tải truyện về điện thoại. Như vậy, bạn có thể đọc khi không có mạng và tiết kiệm dữ liệu điện thoại.

Đọc tin tức mới nhất để tập trung vào hiện tại và giải khuây. Bắt đầu một dự án viết để rèn luyện trí tưởng tượng và sự sáng tạo của bạn. Tải trò chơi về điện thoại để bạn có thể giết thời gian. Tham gia mạng xã hội trực tuyến để cảm thấy gắn kết với nhiều người khác. Tìm truyện tranh hoặc truyện trực tuyến mà bạn có thể đọc khi ra ngoài.

Nhiều công ty không cho phép nhân viên truy cập email ngoài văn phòng vì lý do bảo mật. Hãy kiểm tra lại với bộ phận IT để xác nhận xem bạn có trhể truy cập email tại nhà hay không. Họ có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn cụ thể nhất để kết nối với email. Nếu sử dụng Office 365 cho Doanh nghiệp hoặc tài khoản email nền tảng Exchange, bạn có thể thêm vào ứng dụng Mail trên iPhone nếu bộ phận IT cho phép kết nối từ bên ngoài. Đây là thao tác mở trình đơn thiết lập của toàn bộ tài khoản email được kết nối. Đây là thao tác thêm tài khoản email Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp. Đừng quên tên miền ở cuối địa chỉ email (ví dụ "name@interslice.com"). Đây là thao tác thêm tài khoản Exchange or Office 365 cho Doanh nghiệp vào ứng dụng Mail. Nếu không thể kết nối với máy chủ Exchange hay Office 365 cho Doanh nghiệp, hãy liên hệ với bộ phận IT vì có thể họ chưa cho phép kết nối trên thiết bị di động. Một số máy chủ Exchange yêu cầu tạo mật khẩu khi thêm tài khoản. Bạn được yêu cầu cung cấp mật khẩu này khi kiểm tra email công việc.

Liên hệ với bộ phận IT. Mở Settings (Cài đặt) trên iPhone. Chọn "Mail, Contacts, Calendars" (Thư, Danh bạ, Lịch). Nhấn vào "Add Account" (Thêm tài khoản) và chọn "Exchange." Nhập địa chỉ email đầy đủ và mật khẩu. Đừng quên bật "Mail" và chọn "Save." Tạo mật khẩu nếu được yêu cầu.

Hãy ghi lại lý do bạn biết ơn mỗi ngày để khắc ghi vào tâm trí của bạn. Cho dù cuộc sống của bạn lúc này có khó khăn đến mức nào đi chăng nữa, vẫn sẽ có những điều mà bạn muốn biết ơn. Việc tìm ra những điều này sẽ giúp bạn đối mặt với những phần khác của cuộc sống. Hãy viết ra 5 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Đó có thể là những điều đơn giản như "ánh nắng ban mai", hoặc chuyện đại sự như "nhận được lời cầu hôn". Dành một ít thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều mà bạn biết ơn nhất. Bạn sẽ nhận ra mình có nhiều hơn 5 điều để biết ơn. Nếu bạn cần được nhắc nhở, hãy tải ứng dụng nhật ký biết ơn dành cho điện thoại để nhận được thông báo hằng ngày. Mỗi khi bạn rơi vào giai đoạn khó khăn, việc xem lại những gì bạn đã viết trước đó có thể rất hữu ích. Nếu gặp khó khăn, hãy thử biết ơn những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, kể cả khi mắc bệnh nan y, bạn cũng có thể biết ơn những điều như có người nấu cho ăn, một chiếc giường ấm, hoặc khi mèo cưng quanh quẩn bên bạn. Những điều nhỏ nhặt này có thể khiến nỗi đau bệnh tật trở nên nhẹ nhàng hơn. Hãy chia sẻ mục tiêu nuôi dưỡng lòng biết ơn với một người bạn thân hoặc người thân và nhờ họ giúp đỡ. Bạn nên chọn người khiến bạn thoải mái nói về những điều mà mình biết ơn. Bên cạnh đó, họ cũng là người cảm thông cho bạn khi bạn lỡ rời vào thói quen phàn nàn. Tốt hơn hết, mọi việc nên diễn ra hai chiều - có nghĩa là mỗi người cùng giúp đỡ nhau để trở thành người có lòng biết ơn sâu sắc. Cuộc sống của những người biết ơn những gì họ có cũng không dễ thở hơn bạn. Trên thực tế, những người có lòng biết ơn sâu sắc lại là người từng trải qua nhiều gian khổ, nhưng họ hiểu rằng hoàn cảnh không phải là vấn đề, mà chính là cách bạn nghĩ về hoàn cảnh sẽ khiến nó trở nên dễ dàng hơn hoặc khó khăn hơn. Ví dụ, nếu bạn phải làm thêm để trả học phí đại học, hãy nghĩ về bài học trách nhiệm mà công việc đã dạy cho bạn thay vì tiếc rằng mình không có thời gian rảnh rỗi. Việc sử dụng ngôn ngữ tiêu cực và "dán nhãn" có thể khiến tình huống trở nên khó khăn hơn và khiến bạn khó mà bày tỏ lòng biết ơn. Ví dụ, việc dán nhãn "căn bệnh quái ác của tôi" tạo ra cái nhìn tiêu cực hơn việc chỉ nói "căn bệnh mà tôi đang mắc phải". Trong ví dụ thứ hai, bạn không biến căn bệnh thành “tài sản riêng” mà bạn còn dùng ngôn ngữ mang tính trung lập thay vì tiêu cực. Diễn đạt lòng biết ơn kèm với những từ ngữ mà bạn dùng để miêu tả cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể nói "Mặc dù tôi mắc phải căn bệnh này, tôi vẫn biết ơn vì nhận được phương pháp điều trị tuyệt vời và sự hỗ trợ của gia đình". Việc “ném đá” bản thân và người khác sẽ khiến bạn khó mà thực sự cảm thấy biết ơn. Khi bạn bắt gặp bản thân đang suy nghĩ tiêu cực về chính mình và người khác, hãy dừng lại và chuyển đổi suy nghĩ. Ví dụ, nếu bạn cho rằng "Mình thật là dốt môn Toán", hãy nói với bản thân rằng "Mình chỉ gặp một chút khó khăn khi giải bài toán này". Một sự thay đổi nhỏ trong từ ngữ và cách nhìn nhận sẽ lật ngược tình thế để vấn đề không nhắm vào bạn, có nghĩa là không còn mối liên hệ giữa bạn và vấn đề này. Như vậy, vấn đề sẽ trở thành việc mà bạn có thể vượt qua.

Viết nhật ký biết ơn. Xem lại nhật ký biết ơn của bạn khi cần. Tìm đồng đội trên hành trình biết ơn. Thay đổi cách nhìn của bạn đối với những khó khăn. Dùng từ ngữ thích hợp để miêu tả cuộc sống của bạn. Nhìn nhận tích cực về bản thân và người khác.

Lượng chất lỏng mất đi do nôn và tiêu chảy dẫn đến nguy cơ mất nước. Điều quan trọng là bù lại chất lỏng và chất điện giải đã mất bằng cách uống nước, trà thảo mộc, nước quả và nước thịt. Ngay cả khi bạn không thấy dễ chịu khi uống nước thì đó vẫn là cách tốt nhất để giúp cơ thể duy trì năng lượng và vượt qua giai đoạn tồi tệ nhất của bệnh. Thử ăn kem trái cây hoặc đá bào để cung cấp nước và đường cho cơ thể. Uống nhiều nước, đặc biệt là sau khi nôn ói hoặc tiêu chảy. Trẻ em có thể uống dung dịch bù nước như Pedialyte hoặc nước soda đã hả hết gas để bù lại chất lỏng và điện giải. Bất cứ thứ gì bạn ăn vào cũng làm khiến cho hệ tiêu hóa đã sẵn nhạy cảm càng thêm trầm trọng. Bạn không nên ăn cho đến khi khỏi bệnh hoặc cho đến khi được điều trị. Đặt túi chườm hoặc tấm sưởi lên bụng để giúp giảm đau. Một chai nước nóng hoặc bồn tắm nước nóng cũng có hiệu quả. Thời gian hồi phục có thể sẽ kéo dài nếu bạn quá gắng sức. Cơ thể bạn chống lại vi khuẩn salmonella một cách tự nhiên và sẽ lành nhanh hơn nếu bạn không tạo căng thẳng không đáng có lên cơ thể. Hãy nghỉ học hoặc nghỉ làm vài ngày nếu bạn vẫn bị tiêu chảy và nôn, vì bạn có thể lây nhiễm cho người khác.

Uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là nước. Tránh ăn trong thời gian chờ bình phục bệnh nhiễm khuẩn salmonella. Chườm nóng bằng tấm sưởi hoặc túi chườm. Nghỉ ngơi và chờ cho cơ thể bình phục.

Khi một chàng trai phải lòng bạn, anh ấy phải yêu toàn bộ con người bạn, từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, dáng vẻ bề ngoài của bạn sẽ là điều khởi đầu tuyệt vời. Nếu bạn yêu và tự hào với vẻ ngoài của mình thì anh chàng đó cũng sẽ như vậy. Nếu không hài lòng với ngoại hình của mình, có lẽ bạn nên dành thời gian để học cách yêu bản thân trước khi cố gắng quyến rũ một chàng trai. Chọn trang phục khiến bạn cảm thấy mình xinh đẹp và thoải mái. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc tự ti trong những bộ đồ chật thì sự thiếu tự tin sẽ lộ ra bên ngoài. Đừng trang điểm quá dày. Tình yêu chân chính sẽ không thích thế đâu. Anh ấy sẽ yêu vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Chăm sóc tốt bản thân. Những việc làm như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, chải tóc, làm móng và thoa lotion có hương thơm mát sẽ giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt chàng và cũng khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân hơn. Bất cứ chàng trai nào cũng sẽ dễ say mê bạn hơn nhiều nếu bạn yêu thích những việc bạn làm và có thái độ lạc quan về mọi mặt trong cuộc sống. Nếu bạn tỏ ra rằng mình hạnh phúc khi theo đuổi những sở thích, hứng thú với việc học hành hoặc sự nghiệp, anh ấy sẽ càng muốn tìm hiểu bạn nhiều hơn. Nếu đang đi học, bạn đừng than phiền về lớp học và thầy cô. Hãy tập trung vào những thứ mà bạn yêu thích và lý do tại sao chúng lại khiến bạn hạnh phúc. Yêu thích các hoạt động ngoại khóa và sở thích của bạn. Đừng than vãn về những buổi tập bóng; thay vì thế, bạn hãy kể rằng mình hào hứng như thế nào trong trận thi đấu cuối tuần vừa rồi. Ai mà muốn ở bên cạnh một người chẳng thích bất cứ việc gì mình làm cơ chứ? Có thái độ lạc quan. Mỗi khi nói chuyện về những hoạt động cuối tuần hoặc những sự kiện trong ngày, bạn hãy nói về năm điều tích cực đối lại một điều tiêu cực. Thỉnh thoảng phàn nàn một chút thì cũng không sao, nhưng kêu ca suốt ngày thì quả là chán. Bạn không thể khiến ai đó yêu bạn khi bạn không yêu thương bản thân mình. Nếu muốn một chàng trai phải lòng mình, bạn phải yêu thương chính con người mình và tự hào về con người mà bạn sẽ trở thành. Để yêu thương bản thân, bạn hãy thử áp dụng các chiến thuật sau: Hiểu những ưu điểm của bạn. Nghĩ về năm điểm khiến bạn trở nên nổi bật, viết ra nếu cần và tận dụng những điểm mạnh đó. Tô đậm những phẩm chất của mình bằng cách phô diễn càng nhiều càng tốt. Chẳng hạn, nếu biết mình có óc hài hước, bạn hãy khoe tính dí dỏm trước mặt chàng. Xác định những thiếu sót của bạn. Yêu thương bản thân không có nghĩa là bạn cho rằng mình hoàn hảo – thực ra, nếu nhận biết ít nhất ba điểm cần phải cải thiện của mình thì bạn sẽ càng yêu thương bản thân hơn trong khi cố gắng hoàn thiện các điểm đó. Khi bạn học được cách yêu vẻ ngoài của bạn, yêu những việc bạn làm và yêu chính con người mình, lòng tự tin của bạn cũng sẽ tăng cao. Nếu bạn tự tin và thoải mái với chính mình, anh chàng của bạn cũng sẽ cảm thấy tin tưởng vào bạn. Để tỏ ra tự tin, bạn hãy học cách nói chuyện rõ ràng, đứng lên bảo vệ bản thân và thoải mái để có thể thỉnh thoảng tự cười mình. Nhớ rằng có sự khác nhau giữa tự tin và kiêu ngạo. Nếu bạn suốt ngày khoe khoang mình tuyệt vời thế nào thì điều đó cũng không hay gì.

Yêu diện mạo của mình. Tỏa ra nguồn năng lượng tích cực. Yêu thương chính mình. Phát triển lòng tự tin.

Bạn nên chọn dùng chuối chín, gần như chín đến mức khó ăn. Cho một hoặc hai quả chuối vào bát. Dùng nĩa hoặc dụng cụ nghiền để nghiền chuối thành bột đặc mịn. Thoa chuối lên bàn chân và chờ khoảng 20 phút rồi rửa sạch chân. Đảm bảo bạn không để chân chạm vào sàn và đồ nội thất. Hãy đặt chân lên giá kê chân trong 20 phút. Ngoài ra, việc chuẩn bị sẵn một chậu nước sẽ rất hữu ích để bạn có thể dễ dàng rửa sạch chân sau khi hết thời gian chờ. Bạn sẽ khuấy 1 thìa cà phê (15ml) nước chanh (khoảng nửa quả chanh to), với 2 thìa canh (30ml) dầu ô liu và 2 thìa canh đường nâu. Hãy khuấy đều các nguyên liệu đến khi có hỗn hợp bột đặc. Mát xa hỗn hợp lên chân khoảng 2-3 phút rồi chờ 15 phút trước khi rửa sạch chân. Để có đôi bàn chân mềm mại, bạn nên thực hiện quy trình này mỗi tuần. Hãy chọn ngồi ở nơi nào đó thoải mái để bạn có thể kê chân lên cao trong khi chờ. Hãy nghiền 5-6 viên thuốc aspirin không có lớp phủ bằng chày và cối (nếu có), hoặc cho vào túi nhựa nhỏ và nghiền bằng mặt sau của thìa. Đổ bột aspirin vào bát rồi thêm ½ thìa cà phê nước và ½ thìa cà phê nước chanh. Khuấy đều hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên chân và chờ khoảng 10 phút rồi rửa sạch. Hỗn hợp có thể chảy xuống sàn, nên bạn cần dùng khăn ấm quấn quanh mỗi bàn chân để giữ hỗn hợp. Sau khi rửa sạch chân, bạn có thể nhẹ nhàng chà mỗi bàn chân bằng đá bọt để tẩy tế bào da chết.

Nghiền một quả chuối và đắp lên bàn chân. Kết hợp nước chanh, dầu ô liu và đường nâu. Thoa hỗn hợp aspirin nghiền lên bàn chân.

Quá trình giao tiếp phi ngôn ngữ rất quan trọng trong việc bộc lộ sự tự tin với mọi người. Thực hiện hành vi trông có vẻ tự tin cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong thâm tâm. Đứng thẳng lưng. Dáng điệu là phương pháp giao tiếp phi ngôn ngữ quan trọng trong việc bộc lộ vẻ ngoài tự tin. Thõng vai và khòm lưng là dấu hiệu của tâm trạng bất an và thất vọng. Mỉm cười và cười vang. Hành động này sẽ cho thấy rằng bạn đang cảm thấy thoải mái và tích cực. Nó cũng giúp khán giả của bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Sự hướng ngoại sẽ khiến bạn trông tự tin hơn; bạn càng giao tiếp với xã hội nhiều bao nhiêu thì bạn lại càng cảm thấy tự tin hơn bấy nhiêu. Thay vì lẩn trốn hoặc trốn tránh mọi người bởi vì bạn lo lắng hoặc bất an, bạn nên đối mặt với vấn đề và kết nối với mọi người. Chào hỏi mọi người trước khi bắt đầu buổi thuyết trình. Hỏi thăm về một ngày của họ và trò chuyện xã giao. Tránh bàn luận về buổi thuyết trình quá nhiều bởi vì hành động này có thể làm tăng thêm sự lo lắng cho bạn. Bạn chỉ cần tập trung vào cuộc trò chuyện mà bạn đang có với người đó. Cảm xúc phổ biến liên quan đến hành động kém tự tin đó là: bồn chồn, lo âu, căng thẳng, sợ hãi, và thất vọng. Nếu bạn chấp nhận thay vì cố gắng chống lại chúng, bạn có thể thay đổi hành vi và tăng cường sự tự tin của mình. Tự nói với bản thân rằng “Mình được phép cảm thấy lo lắng. đây là cảm xúc bình thường và hoàn toàn phù hợp với tình huống”.

Cư xử một cách tự tin. Tương tác với người khác. Chấp nhận cảm xúc của bản thân.

Nếu bạn dùng lá mì không cần luộc, lấy chúng ra và xếp vào cùng với các nguyên liệu khác. Nếu bạn dùng lá mì thông thường, tuân theo hướng dẫn về thời gian luộc và cách làm khô nước. Để lá mì nguội sau vài phút. Vì lá mì sẽ còn rất nóng để xếp vào khay làm lasagna. Đổ nước lạnh lên lá mì để nhanh nguội nhưng đừng để lá mì ở ngoài quá lâu sau khi nguội vì chúng sẽ dính lại với nhau. Nếu bạn dùng nồi nhỏ hơn hướng dẫn của công thức để luộc mì hoặc chỉ thực hiện một nửa nguyên liệu, bạn có thể cắt mì để có kích thước phù hợp. Hoặc cẩn thận bẻ mì không cần luộc để vừa với khay mà bạn dùng. Xếp mì nằm gọn trong khay trước khi nướng vì phần mì thừa ra khỏi mép sẽ bị cháy hoặc khô và trở nên cứng giòn. Để lasagna có mép vàng nâu và dễ lấy ra khỏi khay, bôi một ít bơ lên khay thủy tinh hoặc kim loại trước khi xếp lớp. Nếu dùng bề mặt không dính thì không cần phải phết bơ. Đổ một ít nước sốt vào đáy khay để giữ ẩm cho lasagna và để mì không dính vào khay. Lấy một lá mì đã luộc và ráo nước hoặc mì không cần luộc và xếp lên bề mặt khay, xếp các lá mì với mép hơi chồng lên nhau. Mục đích là để toàn bộ bề mặt khay được phủ kín với mì. Nên nhớ, bạn có thể cắt hoặc bẻ mì để vừa vặn với kích thước và hình dạng của khay nếu cần. Nếu dùng mì không cần luộc, bạn sẽ phải bẻ cho mì vừa vặn với khay thay vì xếp mì chồng lên nhau vì phần xếp chồng sẽ bị cứng khi nướng. Nhân sẽ khác nhau tùy theo công thức. Thực hiện theo hướng dẫn của công thức để làm nhân và phủ lên lớp mì. Cho 1/3 phần nhân lên mì. Đừng để lớp nhân quá dày! Vì nó sẽ khiến cho lasagna rơi ra khi bạn cho đĩa để ăn. Thực hiện theo hướng dẫn của công thức để tạo ra hỗn hợp phô mai và phủ một lớp phô mai mỏng lên bề mặt của món ăn. Lấy đủ lượng phô mai để phủ lên bề mặt của lớp trước đó. Nếu công thức của bạn cần đến hỗn hợp phô mai ricotta và một lớp phô mai mozzarella thì phủ ricotta trước và tiếp theo sẽ là mozzarella. Dùng thìa rưới sốt lên toàn bộ bề mặt phô mai. Tùy theo kích thước khay của bạn mà sẽ cần ít hay nhiều sốt. Lưu ý không nên dùng quá nhiều sốt vì sẽ làm cho món lasagna bị chảy. Khi dùng mì không cần luộc thì tăng thêm một ít sốt. Mì không cần luộc sẽ hút độ ẩm để mềm. Khi bạn đã phủ xong lớp sốt thứ hai, xếp thêm một lớp mì khác lên, tiếp theo là nhân, phô mai và một lớp sốt khác. Số lớp của món lasagna sẽ tùy thuộc vào công thức và kích thước của khay. Dùng hết toàn bộ hỗn hợp nhân. Nên nhớ để lại 4 lá mì hoặc số lượng lá mì đủ để xếp lên bề mặt lasagna. Chừa thêm một ít phô mai để rắc lên mặt. Hoàn tất lasagna bằng cách xếp 4 lá mì lên mặt, 1 lá xếp theo chiều ngang và 3 lá xếp theo chiều dọc. Bạn sẽ cần nhiều hoặc ít mì hơn tùy theo kích thước của khay. Rắc phần phô mai còn lại lên mặt. Việc này sau khi nướng sẽ tạo ra bề mặt có màu nâu đẹp mắt. Rắc một ít ớt chuông để tăng thêm hương vị cho món ăn. Nếu bạn dùng mì không cần luộc hoặc thích dùng nhiều nước sốt cho món lasagna, có thể thêm một lớp sốt mỏng lên mặt. Nếu thích, bạn có thể đậy kín khay lasagna bằng giấy bạc và cho vào tủ đông đến 3 tháng mà vẫn ngon sau khi nướng. Nên nhớ để món lasagna đông lạnh rã đông hoàn toàn trước khi nướng, nếu không bạn sẽ cần phải tăng thời gian nướng. Lấy lasagna đông lạnh ra khỏi tủ đông một đêm trước khi nướng và để nó rã đông trong tủ lạnh qua đêm. Để lasagna vẫn còn lạnh vẫn tốt hơn để nó rã đông ở quầy bếp.

Chuẩn bị sẵn lá mì. Bắt đầu xếp lớp đầu tiên. Thêm nhân vào. Phủ phô mai. Đổ thêm một ít sốt. Lặp lại thao tác! Phủ bề mặt. Làm lạnh món lasagna (không bắt buộc).

Một trong những yếu tố quan trọng nhất của đoạn kết bài hiệu quả là câu luận đề được trình bày rõ ràng. Trước khi bạn có thể tạo nháp đoạn kết, bạn cần đảm bảo rằng lập luận của mình chặt chẽ và mạch lạc. Hãy dành thời gian chỉnh sửa và hoàn chỉnh câu luận đề. Đảm bảo rằng luận điểm của bạn không mơ hồ. Chẳng hạn đừng viết, "Đây là bài viết về hình phạt tử hình". Thay vào đó, hãy thử trình bày rõ ràng và cụ thể. Bạn có thể viết, "Tử hình làm tiêu tốn hàng triệu đô Mỹ mỗi năm, do đó, nó là một trong những khoản chi tiêu chính trong hệ thống hình phạt của chúng ta. Bài viết này sẽ phân tích vì sao hệ thống pháp luật ở Mỹ cần sự cải cách lớn". Đây cũng là thời gian để đảm bảo rằng bài luận văn của bạn được sắp xếp theo cách bạn muốn và bạn đã hỗ trợ luận điểm của mình bằng chứng cứ và phân tích. Bạn không thể viết đoạn kết bài thành công cho tới khi bạn sắp xếp bài luận theo cách có ý nghĩa. Đoạn kết bài nên xác nhận lại các điểm chính. Một phần chính của đoạn kết bài là sự nhắc lại luận điểm của bạn. Hãy cẩn thận để xác định lại rõ ràng luận điểm của bạn trong đoạn kết. Đừng chỉ sao chép và dán câu luận đề. Hãy viết nó thành câu khác. Ví dụ, câu luận đề của bạn là "Chiến tranh lạnh đã thay đổi rất lớn đối với chính sách ngoại giao của Mỹ. Nó đã khiến nhiều chính trị gia dần quen với việc có kẻ thù được xác định. Điều này tạo ra chính sách ngoại giao dễ gây nhầm lẫn vào những năm 1990, sau sự sụp đổ của Liên bang Xô viết". Bạn sẽ cần viết lại câu khác trong đoạn kết bài. Hãy thử viết, "Như đã chứng minh qua việc xem xét các chính sách ngoại giao của Tổng thống Bush và Clinton, chính sách ngoại giao hậu Chiến tranh lạnh đã trải qua sự thiếu hành động nhất quán". Đoạn kết bài nên nhắc người đọc về những gì họ đã đọc. Hãy nhắc nhở người đọc về lý do mà luận điểm của bạn chặt chẽ. Bằng cách sử dụng những ví dụ cụ thể, bạn sẽ củng cố luận điểm mà mình đã cố gắng trình bày. Bạn có thể cân nhắc cung cấp một câu chuyện hữu ích trong đoạn kết. Ví dụ, nếu bạn đang viết về tình trạng của gấu trắng, hãy kể câu chuyện về gấu trắng tại Sở thú San Diego. Bài viết của bạn nên được sắp xếp theo cách giải thích rõ ràng những phần chính của bài luận. Ví dụ, bài luận về Nội chiến xác định các nguyên nhân và tác động đến nền kinh tế cũng như chính trị. Đảm bảo rằng đoạn kết bài nhắc người đọc về mỗi phần của bài luận. Cố gắng tổng hợp. Đó có nghĩa là phân tích xa hơn thay vì chỉ đơn giản tóm tắt các ý của bạn. Đoạn kết bài là nơi lý tưởng để không chỉ tóm tắt, mà còn tạo ra các liên kết. Hãy nói với người đọc rằng các điểm khác nhau liên kết như thế nào. Ví dụ, bạn có thể chỉ rõ rằng Nội chiến đã tác động đến cả kinh tế lẫn chính trị, và cả hai lĩnh vực này có liên kết với nhau. Đoạn kết bài là cơ hội cuối để gây ấn tượng mạnh mẽ với người đọc. Đảm bảo bạn bao gồm tất cả những yếu tố cần thiết trong đoạn kết. Bạn sẽ cần xem lại kỹ lưỡng sau khi viết bản nháp. Đảm bảo rằng bạn đã trình bày luận điểm rõ ràng. Người đọc sẽ không thấy mơ hồ về quan điểm của bạn. Xem lại các điểm chính. Có phải bạn đã bao gồm tất cả chúng trong đoạn kết bài không? Có phải đoạn kết bài giải thích lý do mà đề tài của bạn là quan trọng không? Hãy nhớ rằng đây là cơ hội cuối để thuyết phục người đọc rằng nghiên cứu của bạn là quan trọng. Làm rõ tầm quan trọng. Bạn có thể viết, "Đây là nghiên cứu quan trọng vì nó mô tả mối liên kết giữa văn học thế kỷ 19 và bình đẳng giới ngày nay".

Xem lại câu luận đề. Viết lại câu luận đề. Sử dụng ví dụ cụ thể. Tóm tắt các điểm chính. Để lại ấn tượng sau cùng.

Như vậy bạn sẽ không phải là mục tiêu hấp dẫn đối với muỗi. Tuy muỗi có thể đốt xuyên qua quần áo, nhưng mặc quần áo dài có thể giảm đáng kể các nốt muỗi đốt. Thuốc chống muỗi hiệu quả nhất chứa DEET (N, N-diethylmeta-toluamide) có bán rộng rãi. Bảo vệ mắt khi bôi thuốc lên mặt. Không hít thuốc xịt chống muỗi. Không bôi thuốc chống muỗi lên vết thương hở. Thuốc sẽ gây xót. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng thuốc chống côn trùng nếu bạn đang mang thai. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng cho trẻ nhũ nhi. Tắm hoặc rửa sạch thuốc xịt chống muỗi khi không cần thiết nữa. Không dùng thuốc chống côn trùng DEET nếu bạn mang máy bơm insulin hoặc bất cứ thiết bị quan trọng nào khác bằng nhựa, vì thuốc này có thể làm chảy nhựa. Như vậy bạn sẽ không bị muỗi đốt khi ngủ. Kiểm tra màn và vá lại các lỗ thủng. Gài màn xuống dưới nệm để khỏi bị hở ra khiến muỗi bay vào. Thuốc này vẫn còn tác dụng sau nhiều lần giặt. Tham khảo bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc trước khi xịt lên quần áo của trẻ nhỏ. Muỗi sinh sản trong nước đọng, do đó dọn dẹp hết nước tù đọng sẽ giảm được số lượng muỗi. Thường xuyên thay bát nước uống của thú cưng.

Mặc quần dài và áo dài tay để giảm vùng da hở dễ bị muỗi đốt. Dùng thuốc chống côn trùng cho vùng da hở và trên quần áo. Ngủ màn nếu cửa sổ nhà bạn không có lưới ngăn muỗi. Dùng thuốc diệt muỗi Permethrin cho quần áo, màn và lều trại. Không để nước đọng gần nhà.

Khi kiểm tra tiếp nhận, họ sẽ đưa cho bạn vài mẫu đơn ngắn để điền. Trong đó có các câu hỏi về tiền sử bệnh liên quan của bạn, cũng như các bệnh, chấn thương hay tình trạng bất thường bạn đã trải qua gần đây. Trả lời chính xác và thành thật tối đa đối với từng câu hỏi. Nhớ đề cập các loại thuốc kê toa bạn đang uống, cùng với các thông tin khác liên quan đến sức khỏe mà có thể cần được chú ý. Có lẽ trước tiên bạn nên viết các thông tin chính về tiền sử bệnh để đề phòng có điều gì quan trọng mà bạn có thể bỏ sót. Kế tiếp, bạn sẽ trải qua bài kiểm tra sức khỏe ngắn để xác nhận nhịp tim, huyết áp và mức hemoglobin là bình thường. Kỹ thuật viên cũng có thể ghi nhận các thông số sức khỏe khác như chiều cao, cân nặng, giới tính và tuổi tác. Sau đó họ chuẩn bị cho bạn hiến máu bằng cách định vị cánh tay và sát trùng vị trí đâm kim. Mục đích của việc kiểm tra nhanh sức khỏe là để đánh giá tình trạng thể chất và đảm bảo máu hiến tặng là của một người khỏe mạnh. Để đo mức hemoglobin và sắt, kỹ thuật viên sẽ đâm kim lấy máu ở đầu ngón tay và phân tích mẫu máu đó. Cho kỹ thuật viên biết bạn thích ngồi thẳng lưng hay nằm nghiêng trong khi lấy máu, cũng như bạn muốn lấy máu ở cánh tay nào. Sau khi bạn đã sẵn sàng, hãy thư giãn và thả lỏng. Bạn sẽ cảm thấy bị kim đâm nhẹ, sau đó là cảm giác hơi lạnh trong khi máy rút máu của bạn. Quá trình lấy máu chỉ mất khoảng 8-10 phút, trong thời gian đó gần nửa lít máu sẽ được rút ra. Bạn có thể đọc sách, chơi điện thoại hoặc nghe nhạc để không khó chịu trong khi cố gắng ngồi yên. Nếu không có sự chuẩn bị trước thì bạn có thể giết thời gian bằng cách tán gẫu với kỹ thuật viên hay nhẩm trong đầu những việc cần làm. 8-10 phút có vẻ là quãng thời gian dài nhưng nó sẽ qua rất nhanh. Đảm bảo các hoạt động giải trí trong lúc lấy máu không gây bất tiện cho bạn. Họ sẽ yêu cầu bạn giữ yên cánh tay tuyệt đối trong lúc lấy máu. Nếu hình ảnh máu khiến bạn cảm thấy muốn ngất thì hãy tập trung vào chỗ khác trong phòng.

Cung cấp thông tin y tế cơ bản. Kiểm tra sức khỏe. Ngồi hoặc nằm. Giải trí trong khi kỹ thuật viên lấy máu.

Được sử dụng bởi nhiều phụ nữ trong hằng trăm năm qua với mong muốn có màu tóc sáng rực rỡ, nước chanh là một trong những phương pháp làm sáng tự nhiên cổ xưa và hiệu quả nhất. Đổ nước chanh vào một cái bình xịt và phủ lên toàn bộ tóc của bạn. Để cho nó khô trong 20 phút trước khi rửa sạch lại. Nước chanh có thể làm khô tóc nếu sử dụng thường xuyên, nên trộn nó với một ít dầu để làm tóc mềm. Nếu bạn có tóc nâu, làm một ấm cà phê cực đậm. Để cho nó nguội hoàn toàn, cho vào tủ lạnh nếu cần. Đổ cà phê lạnh vào bình xịt, và xịt lên toàn bộ tóc. Ngồi ngoài nắng khoảng nửa tiếng. Cách này không làm sáng toàn bộ màu tóc, nhưng sẽ làm sáng phần highlight tự nhiên của bạn. Màu sáng tự nhiên của cúc La mã và thành phần hóa học tự nhiên của hoa kết hợp tạo ra màu vàng nhạt trên tóc. Ngâm năm gói trà hoa cúc vào nước đun sôi. Khi trà nguội hoàn toàn, xịt lên tóc, chải đều, và ngồi ngoài nắng khoảng 30 phút để tạo ra highlight tự nhiên. Giống như hoa cúc La mã, cúc vạn thọ có thể tạo màu highlight vàng mà bạn luôn mong muốn. Cho 1 tách nước, 1 tách giấm táo, và một ít hoa cúc vạn thọ khô vào một cái ấm và đun sôi. Lọc phần hoa ra và để cho nước được nguội hoàn toàn. Cho vào bình xịt, xịt lên tóc khô, mát xa nó vào da đầu, và để tóc khô tự nhiên. Đun sôi một ít rễ cây đại hoàng, để cho dung dịch nguội hoàn toàn, và thử trên phần tóc không dễ thấy trước khi bôi lên toàn bộ tóc. Đại hoàng thêm sắc vàng, nên nếu tóc bạn vốn đã vô cùng sáng, nó có thể trở nên tối hơn.

Xịt lên tóc nước chanh. Pha một tách cà phê. Làm trà cúc La mã. Dùng cúc vạn thọ khô. Dùng cây đại hoàng.

Tác nhân gây bệnh qua đường máu có thể gây đau ốm và bệnh tật, đe dọa đến sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn. Nếu có hộp cứu thương, hãy khử trùng tay và đeo găng vô trùng. Nếu không có sẵn, bảo vệ tay bằng gạc hoặc bông. Tránh tiếp xúc trực tiếp với máu của người khác. Nếu không thể tránh được, rửa sạch tay ngay khi có thể. Đồng thời, xử lý mọi nguồn lây nhiễm còn sót lại. Sau khi xác định nạn nhân còn thở và có nhịp đập, ưu tiên tiếp theo là kiểm soát tình trạng chảy máu, nếu có. Đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cứu một nạn nhân bị chấn thương nặng. Ép trực tiếp lên vết thương trước khi thử bất kỳ phương pháp cầm máu nào khác. Để biết thêm chi tết, hãy tham khảo các bài viết liên kết của chúng tôi. Xử lý vết thương do đạn. Vết thương do đạn rất nghiêm trọng và không thể đoán trước. Hãy tìm hiểu thêm những lưu ý đặc biệt khi xử lý cho người trúng đạn. Sốc, thường dẫn đến giảm thể tích tuần hoàn máu trong cơ thể, thường gặp sau chấn thương vật lý và đôi khi cả ở chấn thương tâm lý. Người bị sốc thường có da lạnh, vã mồ hôi, mặt và môi nhợt nhạt, trạng thái thần kinh căng thẳng hoặc không ổn định. Nếu không được xử lý, sốc có thể dẫn đến tử vong. Bất kỳ ai phải trải qua một chấn thương nghiêm trọng hay tình huống đe dọa đến tính mạng đều có nguy cơ bị sốc. Thông thường, xương gãy có thể được xử lý bằng những bước sau: Cố định vùng bị gãy. Hãy đảm bảo rằng xương gãy không phải di chuyển hay hỗ trợ bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Giảm đau. Thông thường, bạn có thể thực hiện bằng cách dùng khăn bọc đá và chườm vào vết thương. Tạo thanh nẹp. Điều này có thể thực hiện chỉ với một xấp báo và băng keo chắc. Ngón tay bị gãy cũng có thể dùng ngón tay khác làm nẹp cố định. Làm dây đeo nếu cần thiết. Buộc áo hoặc vỏ gối quanh cánh tay bị gãy và quàng qua vai. Nghẹt có thể gây tử vong hoặc tổn thương não vĩnh viễn chỉ trong vài phút. Hãy tham khảo hướng dẫn đưới đây để có thể giúp đỡ nạn nhân bị nghẹt, cả người lớn và trẻ em. Một trong những cách hỗ trợ người bị nghẹt thở là phương pháp Heimlich maneuver (đẩy bụng). Phương pháp Heimlich maneuver được thực hiện bằng cách ôm chặt người bị nạn từ phía sau, hai tay nắm chặt và đặt ở vị trí trên rốn, dưới xương ngực. Ép tay hướng lên trên để đẩy khí ra khỏi phổi và lặp lại cho đến khi khí quản được thông thành công. . Xử lý bỏng độ một và độ hai bằng cách ngâm hoặc dội nước lạnh (không đá). Đừng sử dụng các loại kem, bơ hoặc thuốc mỡ khác, và đừng làm vỡ phần da bị phồng giộp. Bỏng độ ba cần được băng bó bằng vải ẩm. Cởi quần áo và đồ trang sức ở khu vực bị bỏng, nhưng đừng cố di chuyển phần quần áo bị cháy và dính vào vết thương. Nếu nạn nhân bị va chạm đầu, hãy để ý quan sát dấu hiệu của chấn thương não. Những triệu chứng phổ biến bao gồm: Hôn mê sau chấn thương Mất phương hướng hoặc suy giảm trí nhớ Chóng mặt Buồn nôn Ngủ lịm. Khi nghi ngờ chấn thương cột sống, việc không di chuyển đầu, cổ hay lưng của nạn nhân trừ khi họ đang ở tình huống nguy hiểm tức thời là đặc biệt quan trọng. Bạn cũng cần vô cùng thận trọng khi thực hiện sơ cứu hà hơi hay CPR. Hãy đọc bài viết này để biết việc cần làm.

Bảo vệ bản thân khỏi tác nhân gây bệnh qua đường máu. Đầu tiên, cầm máu. Tiếp theo, xử lý cơn sốc. Sơ cứu gãy xương. Hỗ trợ nạn nhân bị nghẹt thở. Học cách xử lý vết bỏng Cẩn trọng với chấn thương não. Xử lý Nạn nhân Chấn thương Cột sống.

Mặc dù rất khó tìm thấy thiết bị này ở cửa hàng (trừ khi bạn có cửa hàng chuyên dụng ở gần nhà), bạn có thể dễ dàng mua chúng trên mạng. Tuy nhiên, bạn cần biết là chúng có thể rất đắt, thường khoảng vài triệu đồng. Nếu bạn dự định sản xuất lượng lớn tinh dầu thì cũng đáng đầu tư mua thiết bị chưng cất chuyên nghiệp. Nếu bạn định tạo thiết bị chưng cất, có rất nhiều cách thực hiện, có hàng nghìn thiết kế nồi chưng cất, thậm chí ngày nay, nhiều thiết bị chưng cất là tự chế. Những bộ phận chính của thiết bị chưng cất gồm có: Nguồn nhiệt, thường là lửa trực tiếp Nồi áp suất Ống thủy tinh có đường kính 10 mm Bình đựng nước lạnh để làm nguội và cô đặc hơi nước đi qua đường ống. Dụng cụ phân lập, dùng để tách tinh dầu ra khỏi các chất khác mà bạn không muốn lẫn vào sản phẩm cuối cùng của mình. Không dùng ống nhựa thay cho ống thủy tinh vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh dầu. Một số loài cây phản ứng không tốt với đồng, nhưng đồng mạ nhiều thiếc lại thích hợp trong mọi trường hợp. Bạn cũng có thể dùng vật liệu nhôm nhưng không sử dụng cho cây lộc đề, đinh hương, hay các cây mà dầu của chúng chứa phenol. Bạn cho cây dược liệu vào nồi áp suất để đun, hơi nước sẽ được dẫn vào đường ống. Bạn có thể làm nguội hơi nước thành chất lỏng bằng cách ngâm trong nước lạnh hoặc nước đá. Tùy vào vật bạn dùng làm bình làm nguội, bạn sẽ uốn ống dẫn theo các hình dạng khác nhau. Ví dụ, nếu đơn giản là chậu, bạn sẽ phải uốn ống dẫn thành cuộn nằm trong chậu. Nếu bạn dùng xô rộng đựng đá, bạn cần uốn ống dẫn thành một góc 90 độ để ống dẫn đi từ thành xô xuống cái lỗ ở đáy xô. Dùng một đoạn vòi mềm ngắn, có kích thước gần bằng đường kính 10mm của ống dẫn, vừa với hai đầu hở. Bạn có thể buộc chặt đầu nối bằng nẹp đường ống mua ở cửa hàng bán dụng cụ. Đảm bảo cắt đoạn vòi đủ dài để có chỗ uốn. Nếu không, ống dẫn sẽ dựng thẳng lên trời, bạn cũng cần có đủ chỗ để uốn ống dẫn một góc 90 độ cắm vào bình làm nguội. Nếu bạn dùng chậu, cuộn ống dẫn nằm hoàn toàn trong chậu đảm bảo ngập trong chậu khi đổ đầy nước lạnh hoặc nước đá. Nếu bạn dùng xô, đục một lỗ nhỏ ở đáy để cắm ống dẫn. Bít khe hở ở lỗ bằng silicon hoặc nhựa epoxy để ngăn nước không bị rò, làm ướt ra ngoài. Khi phần chưng cất nhỏ vào dụng cụ phân lập, nó sẽ tự thực hiện phần còn lại của công việc cho bạn. Nó sẽ tách tinh dầu ra khỏi các chất còn lại mà bạn không muốn lẫn vào sản phẩm cuối cùng. Tùy vào dụng cụ bạn sử dụng và hình dáng ống dẫn, bạn có thể phải tạo ra một chỗ để thiết bị chưng cất an toàn và chắc chắn. Đặt vung gắn ống dẫn lên miệng nồi áp suất, đưa ống dẫn vào bình làm nguội, đặt đầu ống dẫn vào miệng dụng cụ phân lập. Hãy đảm bảo ống dẫn uốn theo một góc thích hợp và không có dụng cụ nào bị đổ vỡ.

Mua thiết bị chưng cất tinh dầu. Nếu không muốn mua, bạn có thể tự tạo thiết bị chưng cất. Nếu được, hãy dùng các bộ phận làm bằng thép không gỉ và thủy tinh. Uốn ống dẫn để đi qua bình làm nguội. Nối ống dẫn với van nồi áp suất. Đưa ống dẫn vào bình làm nguội. Đặt đầu ống dẫn vào dụng cụ phân lập. Đảm bảo các thiết bị được đặt chắc chắn.

Nếu bạn biết rằng người khác đang nghĩ xấu về bạn, bạn nên tự hỏi bản thân: Bạn đã làm gì hoặc đã không làm gì? Có phải thái độ của bạn thay đổi sau những hành động này? Bạn suy nghĩ như thế nào về bản thân? Viết ra mọi yếu tố mà bạn thích và không thích về hành vi cũng như cá tính của mình. Suy nghĩ về cách để cải thiện điều mà bạn không thích. Ngoài ra, bạn cũng nên nghĩ về cách để trở nên tự tin hơn trước mọi nhân tố mà bạn thích, cho dù nó có là đặc điểm tính cách hoặc phong cách ăn mặc của bạn. Ví dụ, nếu danh tiếng xấu xuất phát từ cách ăn mặc của bạn nhưng bạn lại rất thích nó, điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được. Bạn không làm sai bất kỳ điều gì bằng cách bộc lộ cá tính riêng của mình. Thật ra, học cách để khẳng định bản thân là kỹ năng sống rất quan trọng. Bạn có thể giải thích cho người khác biết về lý do bạn ăn mặc như vậy, bất kể là bạn đang tuân theo một niềm tin tôn giáo hoặc yêu thích một nhóm văn hóa nào đó chẳng hạn như thể loại nhạc punk. Đứng lên chống lại áp lực từ phía mọi người và từ sự bắt nạt không phải là điều dễ dàng nhưng nó rất xứng đáng trong việc giúp bạn có thể được sống thật với chính mình. Người thân yêu sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn quan trọng về tính cách và danh tiếng của bạn. Có phải họ đã nghe những ý kiến không tốt về bạn? Chúng có phải là sự thật? Nếu chúng hoàn toàn đúng, bạn nên nhờ gia đình và bạn bè cho bạn lời khuyên về cách để cải thiện và sửa chữa thanh danh bị tổn hoại. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng danh tiếng của bạn không đến nỗi bị hủy hoại như bạn nghĩ. Tự xem xét nội tâm vẫn là điều quan trọng. Không may mắn thay, đôi khi, người khác sẽ nói xấu hoặc lan tuyền những lời tiêu cực có thể làm hại đến thanh danh của bạn. Họ làm vậy vì định kiến hoặc sự bất an của riêng họ. "Slut-shaming" (dè bỉu tính “sống thoáng” của phái nữ) là chiến thuật phổ biến được sử dụng để khiến phụ nữ cảm thấy tồi tệ về cách ăn mặc hoặc cách cư xử của mình. Ví dụ, có lẽ chiếc quần jean mà bạn thích khá bó sát cơ thể, hoặc bạn thích mặc áo khoe khe ngực một chút. Người khác sẽ gọi bạn là "gái hư" hoặc "lẳng lơ" vì trang phục của bạn, ngay cả khi thể hiện bản thân thông qua thời trang không phải là điều sai trái. Nhiều nghiên cứu cho rằng nữ giới thực hiện hành vi này gần như thường xuyên như nam giới. Đây là hành vi xuất phát từ truyền thống văn hóa xã hội phân biệt giới tính một cách sâu sắc, tin rằng cơ thể của người phụ nữ là đề tài cho xã hội bình luận, và sẽ khá khó khăn để chấp nhận rằng những câu nói gây tổn thương không liên quan gì đến bản chất con người bạn. Sẽ không dễ dàng gì để đối phó với loại danh tiếng này vì nó vốn dĩ rất dễ gây tổn thương và không công bằng. Bạn cần phải quyết định xem liệu bạn muốn chiều theo nhu cầu của xã hội đến mức nào, và mức độ thể hiện bản thân mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Trò chuyện với người cố vấn có thể giúp ích cho bạn. Bạn nên nhìn lại bạn bè của mình. Họ có giúp ích hay đang hủy hoại thanh danh của bạn? Nếu họ góp phần khiến bạn bị mang tiếng xấu, bạn nên tìm bạn mới. Cân nhắc tham gia câu lạc bộ mới hoặc nhóm tình nguyện. Tìm kiếm người yêu thích hoạt động tích cực và hữu ích. Vây quanh bản thân với người mà bạn ngưỡng mộ. Đồng thời, khuyến khích bạn cũ cải thiện bản thân. Con người có xu hướng "ăn theo" cảm xúc của nhóm người mà họ giao du. Nếu nhóm bạn bè của bạn cư xử một cách tiêu cực, ngay cả khi bạn là người tử tế, hành vi của họ sẽ lây sang bạn. Mặt khác, nếu bạn gặp gỡ người tử tế, tốt bụng, có tiếng tăm tốt, hành vi của và cảm xúc của họ sẽ ảnh hưởng đến bạn theo cách tích cực. Trong thời đại kỹ thuật số, bạn cũng cần phải giữ gìn thanh danh của mình trực tuyến. Nhà tuyển dụng trong công việc và trong đại học, cũng như những người khác sẽ tìm ra bạn. Sử dụng công cụ tìm kiếm để tìm hiểu xem đường dẫn nào có liên kết đến tên của bạn. Có phải bạn là người dẫn đầu trong việc đăng tải bài đăng tích cực hoặc sở hữu hồ sơ mạng xã hội chuyên nghiệp như LinkedIn? Cuộc sống trong thế giới ảo của bạn cũng chính là cuộc sống thực của bạn, vì vậy, bạn nên duy trì sự tích cực và hoàn hảo cho nó. Xóa bỏ mọi bài đăng tiêu cực trên mạng xã hội. Cân nhắc đăng công khai những bài viết tích cực. Nếu tài khoản mạng xã hội khắc họa hình ảnh con người tốt đẹp của bạn, người khác sẽ khó có thể tin vào lời dối trá hoặc tin đồn đang cố gắng biến bạn thành kẻ xấu. Bạn nên nhớ rằng bài đánh giá cũng sẽ nuôi dưỡng thanh danh của bạn. Nếu bạn thô lỗ hoặc xấu tính khi viết đánh giá cho dịch vụ hoặc doanh nghiệp nào đó, hành động này sẽ ảnh hưởng xấu đến bạn. Nếu bạn muốn chia sẻ sự phản hồi tiêu cực, bạn nên thực hiện điều này theo cách xây dựng hơn. Ví dụ, bài đánh giá trên trang web Yelp theo kiểu "tiệm Starbucks này thật KINH KHỦNG và nhân viên ở đó NGU NHƯ LỢN" sẽ không có tính xây dựng, và có thể khiến mọi người nghĩ rằng bạn thô lỗ hoặc xấu tính. Thay vì vậy, bạn nên viết một điều gì đó như "Lần trước, khi tôi mua cà phê ở tiệm Starbucks, tôi phải lặp lại đến 3 lần để gọi món, và nhân viên pha chế rất thô lỗ với tôi. Tôi thật sự thất vọng và tôi sẽ không quay lại đây". Bạn vẫn đang nêu lên lời than phiền của mình, nhưng theo cách chín chắn hơn. Nếu bạn thường xuyên đăng bài viết mà nhiều người không tán thành, như về việc sử dụng ma túy, bạn không nên tiếp tục đăng tải chúng (hoặc ít nhất là cài đặt chế độ riêng tư để hạn chế lượng khán giả có thể xem bài đăng của bạn). Giám sát mọi thứ mà bạn bè tag (gắn thẻ) bạn trên mạng xã hội. Loại bỏ tag không phù hợp, hoặc tag mà bạn không muốn sếp hoặc giáo viên tiềm năng của bạn trông thấy nó. Thiết lập cài đặt quyền riêng tư thành "close friends" (chỉ dành cho bạn bè thân thiết) hoặc "friends" (dành cho bạn bè) cho các bài đăng trút bầu tâm sự của bạn trên trang mạng xã hội như Facebook. Bạn không nên công khai truyền bá sự tiêu cực. Bất kể thiết lập quyền riêng tư của bạn là gì, bạn không nên viết những điều gây tổn thương hoặc không đúng sự thật về người khác trên mạng. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh gửi tin nhắn, hình ảnh, hoặc email có chứa nội dung độc hại. Bạn sẽ không muốn trở thành kẻ bắt nạt trực tuyến.

Viết nhật ký về quan điểm của bạn đối với chính mình. Tìm kiếm sự phản hồi và sự trợ giúp từ phía bạn bè và gia đình. Nhận thức rõ rằng có thể không phải bạn là nguyên nhân đem lại danh tiếng xấu cho chính mình. Đánh giá mối quan hệ của bạn. Kiểm tra danh tiếng của bản thân trong thế giới ảo.

Nếu bạn vẫn không chắc chắn liệu có phải người đó không muốn nói chuyện với bạn hay không, bạn nên nhớ rằng mỗi người đều sẽ có những ngày tồi tệ. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện bước đầu tiên trong việc hỏi thăm người đó để xác định xem liệu có phải là họ đã gặp phải ngày không vui hay là họ thật sự không muốn trò chuyện với bạn. Bạn nên liên lạc với họ sau một vài ngày. Bằng cách này, họ sẽ có thời gian để đối phó với vấn đề của mình và ngừng cảm thấy bực bội với bạn. Bạn có thể liên lạc với người đó qua tin nhắn, email, mạng xã hội, hoặc gọi điện thoại. Bạn cũng có thể ghé sang văn phòng hoặc lớp học của họ. Hành động này sẽ mở cửa cho cuộc trò chuyện mới mẻ và giúp bạn xác định thái độ của người đó trong việc giao tiếp với bạn. Duy trì sự ngắn gọn và thân thiện cho thông điệp. Bạn nên nhấn mạnh niềm vui mà bạn nhận được từ cuộc gặp gỡ cuối cùng của cả hai. Ví dụ, bạn có thể viết một điều gì đó như “Tôi đã có khoảng thời gian khá vui vẻ với bạn trong suốt cuộc trò chuyện ngày hôm trước. Hy vọng bạn vẫn ổn. Bạn có muốn đi uống cà phê để tán gẫu hay không?”. Tránh gửi đi tin nhắn dài dòng hoặc gửi quá nhiều tin cùng một lúc. Câu trả lời mà bạn nhận được cho tin nhắn đơn giản như thế này sẽ cho bạn biết rất nhiều điều về thái độ của người đó. Bạn nên quan sát cách hồi đáp của người đó và khoảng thời gian mà họ dành để đọc và trả lời tin nhắn. Từ đó, bạn sẽ có thể xác định thời điểm khi người đó không muốn trò chuyện với bạn. Chú ý đến thời điểm và lời phản hồi của người đó. Nếu họ chỉ trả lời một cách ngắn gọn như “xin lỗi, tôi không thể gặp bạn”, có cơ hội là họ không muốn giao tiếp với bạn. Nếu lời phản hồi thân thiện và nhiệt tình hơn, có thể người đó đã có một ngày tồi tệ trong lần cuối cùng mà cả hai gặp nhau. Bạn nên nhìn nhận sự do dự trong lời hồi đáp như là dấu hiệu cho thấy người đó không muốn nói chuyện với bạn. Tránh gửi thêm tin nhắn hỏi thăm để không khiến người đó khó chịu – và từ đó, có thể đem lại sự buồn bực cho bạn. Nếu sự hồi đáp một cách hờ hững hoặc hành động thiếu liên lạc của người nào đó khiến bạn nhận ra rằng họ không muốn trò chuyện với bạn, bạn nên tránh xa họ. Tình trạng này không chỉ khiến bạn và người đó buồn lòng, mà còn có thể để lại hậu quả khác như hình thành danh tiếng xấu. Tránh gửi thêm nhiều tin nhắn khác, ngừng kết bạn (unfriend) hoặc ngừng theo dõi (unfollow) họ trên mạng xã hội. Hành động này sẽ cho thấy bạn hiểu rõ rằng người đó không muốn nói chuyện với bạn. Cho phép người đó liên lạc với bạn nếu muốn và quyết định về cách hồi đáp của bản thân. Có lẽ bạn sẽ muốn cân nhắc cung cấp cho người đó thêm cơ hội. Tử tế với người khác sẽ không gây hại gì cho bạn, ngay cả khi họ không thường đối xử tốt với bạn.

Bạn nên nhớ rằng bất kỳ người nào cũng sẽ gặp phải những ngày không vui. Gửi đi thông điệp thân thiện. Xác định thái độ của người đó. Giữ khoảng cách.

Mỗi con mèo có nhu cầu vui chơi theo nhiều cách thức và thời gian khác nhau, vì thế bạn cần nắm rõ sở thích của chúng. Bạn có thể làm theo một số lời khuyên sau đây để thú cưng luôn vui vẻ và hào hứng: Không để mèo thắng hoặc thua trong tất cả các lần chơi. Không ép buộc mèo chơi đùa với bạn. Nếu chúng không có hứng thú, bạn nên thử vào lần khác. Trong trường hợp mèo vẫn không có chút hào hứng, bạn nên có thể chờ đợi và thử chơi đùa lần sau. Ngừng chơi nếu mèo trở nên hung hãn bất thường. Có thể chúng cần xả hơi một vài phút, hoặc muốn chơi theo cách khác. Nếu nhận thấy dấu hiệu mèo không muốn chơi đùa, hoặc gặp khó khăn trong việc tiêu khiển, bạn không nên ép buộc chúng. Bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y nếu nhận thấy các dấu hiệu cho thấy mèo đang đau đớn, chẳng hạn như: Chần chừ trước khi nhảy Đi lên gác hoặc vượt qua chướng ngại với tốc độ chậm Không tiếp đất chính xác khi nhảy xuống Nếu mèo ở trong nhà, hoặc mèo ở ngoài trời thỉnh thoảng hay vào nhà, bạn cần tạo điều kiện cho chúng chơi đùa thoải mái nhưng vẫn bảo đảm an toàn. Chẳng hạn như: Cất đồ đạc vệ sinh và hóa chất khác trong thùng kín ngoài tầm với của mèo. Một số cây cảnh phổ biến (chẳng hạn như thường xuân và tầm gửi) gây độc cho mèo, vì thế bạn nên dẹp chúng đi. Đôi lúc mèo thích bò trườn vào những khoảng không gian nhỏ hẹp hoặc tối như là ngăn kéo và tủ quần áo. Bạn cần đảm bảo rằng chúng không bị mắc kẹt trong đó, đặc biệt là nếu mèo có thói quen bò vào trong. Nếu mèo dành hầu hết thời gian ở bên ngoài, bạn có thể ngắm nhìn chúng vồ chụp, lén theo sau thứ gì đó, và ẩn nấp. Bạn có thể cho chúng chơi đồ chơi hay vật dụng tìm được ở ngoài. Chỉ cần đeo thẻ thông tin cho mèo phòng khi mất tích, và bảo vệ chúng khỏi tác nhân gây nguy hại (cây độc, thú săn mồi, xe cộ, v.v…).

Cho mèo chơi đùa thường xuyên nhưng có giới hạn. Chơi đùa với mèo nhưng bảo đảm rằng chúng không bị đau. Dọn dẹp đồ đạc trong nhà. Dọn dẹp đồ đạc ngoài trời.

Bóp quả dưa từ dưới một cách từ từ nhưng chắc chắn. Mỗi một bọc nhỏ màu xanh sẽ chứa một hạt gần giống như hạt của quả dưa chuột. Khi bóp nhẹ, hạt quả sẽ dễ dàng trồi lên bề mặt. Hạt dưa Kiwano có thể ăn được giống hạt lựu nhưng vị sẽ hơi nhạt. Phần ngon nhất để thưởng thức là phần thịt xanh ngọt ngào xung quanh hạt. Bạn có thể cắn từng miếng nhỏ rồi lựa bỏ hạt và nhổ ra ngoài hoặc cắn một miếng lớn và nhai luôn cả hạt. Nếu không thích ăn hạt, bạn hãy dùng răng cắn nhẹ vào túi hạt. Sau đó, dùng răng trên và răng dưới mút lấy nước hạt. Nhớ cắn để giữ cho hạt nằm ở bên ngoài răng mà phần nước quả vẫn vào miệng. Nếu thích, bạn cũng có thể múc hạt quả Kiwano ra bát và dùng muỗng để thưởng thức. Bằng cách này, việc tách vỡ các túi hạt màu xanh sẽ dễ dàng hơn và bạn không phải vùi mặt vào quả dưa.

Cầm một nửa quả đặt ở ngang tầm miệng. Thưởng thức. Cân nhắc việc múc hạt ra ngoài.

Tập thể dục kết hợp chế độ ăn ít calo sẽ hỗ trợ và tăng tốc độ giảm cân bằng cách đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp bài tập cơ tim thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và giảm cả mỡ bụng. Chạy bộ, leo núi, đạp xe và bơi lội là những bài tập cardio giúp đốt cháy calo. Bạn nên tập bài tập tăng cường sức khỏe tim-phổi ít nhất 30 phút, 5 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu không muốn tập thể dục hàng ngày, bạn cần tìm cách tăng cường hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ, tập thói quen đi thang bộ thay cho thang máy, đậu xe cách xa điểm đến, dùng bàn làm việc đứng. Tập thể dục càng quan trọng hơn đối với nhân viên làm việc bàn giấy và ít vận động. Bạn càng lớn tuổi thì việc giảm mỡ bụng sẽ càng khó. Một phần là do hiện tượng giảm khối lượng cơ nạc tự nhiên khi bạn già đi, nhưng cũng có thể là do cơ thể bắt đầu tích trữ thêm mỡ quanh bụng. Duy trì khối lượng cơ nạc có thể giúp ngăn ngừa hiện tượng này. Tập bài tập rèn luyện sức bền ít nhất 2 ngày mỗi tuần, mỗi ngày 20-30 phút. Bài tập rèn luyện sức bền gồm có: nâng tạ tự do, tập với máy nâng tạ hoặc yoga. "Bài tập tập trung vào vùng bụng" như gập bụng hoặc Plank giúp tăng cường sức mạnh cơ vùng bụng nhưng không làm giảm mỡ bụng. Bài tập rèn luyện sức mạnh và siết cơ sẽ giúp tạo cơ nạc nhưng không giúp giảm bụng. Tập trung giảm cân toàn thân. Điều chỉnh chế độ ăn và tập bài tập cardio ở mức phù hợp. Tiếp theo, bạn hãy bắt đầu kết hợp các bài tập vùng bụng để giúp cơ bụng săn chắc. Bạn sẽ cảm thấy việc tập luyện được thoải mái hơn nếu có bạn tập cùng. Nghiên cứu cho thấy việc có bạn tập sẽ giúp bạn dễ dàng tuân thủ lịch tập luyện đã đề ra và tập luyện thường xuyên hơn. Nếu là người có tính cạnh tranh, bạn có thể sẽ thấy vui khi đua cùng bạn tập để xem ai đạt mục tiêu giảm cân trước.

Bắt đầu tập thể dục. Tăng cường bài tập rèn luyện sức bền. Tăng cường bài tập toàn thân. Tìm bạn tập.