Datasets:

beratcmn

/

lima-tr

like 1

How to know if your girlfriend is ready to kiss you?

Kız arkadaşınızın sizi öpmeye hazır olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Kissing a girl can be nerve-wracking, especially if you don't know if she's ready for a kiss! Luckily, there are ways you can figure out whether or not she wants a kiss. Although no tip is foolproof, at least you’ll have a better idea of whether it’s welcome before you make the move. ## Study her face 1. Watch her eyes. You should be able to tell a lot about your girlfriend's desire to kiss you from her eyes. They don't say the eyes are the windows to the soul for nothing. If she looks you directly in the eye, she is probably establishing intimacy and is at least open to kissing you. Although eye contact is almost always a positive sign, remember that sometimes people look down or away because they are shy or nervous. Still, if she is not looking at you, that's a warning sign that she's not open to a kiss. Women will give you more submissive looks in some cases when they want to be kissed, such putting the chin down and subtly looking down. Slightly narrowing the eyes is a pose that many women go into when they are waiting for a kiss. Are her pupils dilated and are her eyes widening? If so, these are signs that she is enjoying being around you, so she is probably open to a kiss. 2. Look at her lips. Women prepare their lips for a kiss. So if you want to know if she wants to kiss you, zero in on her mouth. Is she biting her lip or licking her lips? These could be signs that she is trying to moisten them for a kiss. If she is pursing her lips or they look hardened, this is a bad sign. She is closing herself off to you. If she's applied lip gloss recently, or freshened her breath, this could mean she wants her lips to look desirable to you, in the hopes you will kiss them. This is especially true if you can tell she's reapplied them (say when you went to the bathroom). If she's looking at YOUR lips, it probably means she is thinking about kissing them. 3. Pay attention to her nose. This might sound odd, but research has shown the nose can give away signals of desire - often without her realizing it. If her nostrils are flaring slightly, she probably wants a kiss. Physically, flaring the nostrils means she is taking in more air because she is preparing for physical activity. You need to take this one in context. If she's in the middle of an argument with you, the physical activity her body is preparing her for might not be in your favor. ## Interpret her other body language 1. Watch her posture. Posture can be very revealing. Much of communication is made up of non-verbal cues. Sometimes people don't even realize they are communicating this way. If she is learning into you or toward you, even slightly, it probably means she is more open to a kiss. On the other hand, if she is leaning away, that's a bad sign. You should also pay attention to the direction her feet are pointing. If they are pointing away from you, it could be a sign she is looking for a chance to leave. Does she move away when you move slightly toward her? This is a test you can use to measure her body language interest in kissing you. Subtly create more of a zone of intimacy and see if she complies or moves away to diminish it. 2. Study her hands. Women will use their hands to touch things or show femininity if they want you to kiss them. If a woman plays with her necklace, she's probably into you. But you should take this act in context. If she also has other body language that is open to you, that's a better sign because sometimes a woman is just nervous. If a woman is playing with or twirling her hair, it's a sign she wants you to find her attractive and is flirting with you. If she touches something else, like a glass (running her fingers over it), in even a somewhat sensual way, that's a good sign. 3. Wait for her touches. If she has touched you recently, even in small ways, this could be her way of creating more intimacy in the hopes you will kiss her. Even the slightest of touches show desire. That means it's a good sign if she brushes her hand against your knee or arm. Touch probably means she wants to get closer to you. It's an even better sign if she touches your face. If she softly, playfully hits you on the arm, she is trying to create a playful vibe with you, which is a way that women flirt. You could test her out by touching her slightly first to see how she responds. For example, brush your feet against hers under the table and see what she does. Another technique is to touch a piece of jewelry she has lightly (earrings, necklace), and say you admire it. If she smiles and is OK with you moving closer into her space, that's a good sign. 4. Spot whether she has open body language. When taken together, is her body language closed or is it open? If she has open body language, she is not trying to erect barriers between you. Signs of open body language include arms at the side, body tilted toward you or facing you, eye contact, feet pointed toward you. Signs of closed body language include arms crossed over chest, feet or legs crossed, feet pointing away from you, body tilted away from you, and minimal eye contact. How much personal space is she leaving between you? If it's not much, she's already open to an intimate connection with you on some level. This is a good sign for you. ## Learn other kiss trick 1. Consider how she talks to you. Does she seem like she wants to keep the conversation going? It's a good sign for you if she does. Is she asking you a lot of questions? Are they deep and personal? If the answers are yes, she probably wants a more intimate connection with you. Are you making her laugh? Laughing at your jokes (especially if they are not very funny) is a way that women flirt. Is she trying to keep the conversation going by being the one to ask questions or lead or direct the conversation? That's a good sign. It's a bad sign if she lets the conversation wither into silence between you or you feel like you're doing all the heavy lifting to keep it going. 2. Try the triangular kissing technique. There are some techniques you can use to build sexual tension, while monitoring how she responds and communicates back. Move close to her and touch her, either her hands or legs. Slow down your breathing and words. Look at her right eye. Hold the look for a few seconds, then move your gaze to her left eye. Pause again. Now, move your gaze and hold it on her mouth. She should be more receptive to a kiss (as long as she hasn't moved away!) 3. Spot the window of opportunity. Women you've just met will often give you a short window of opportunity for a kiss. This can be a tricky balancing act. This will be easier if she's already your girlfriend because you will be able to spot the signs more readily. A woman you've just met is also testing you. You need to give her signs that you like her when she seems receptive to you, otherwise she may feel rejected or insecure and start to pull away and try to make you chase her. If you miss the window of opportunity, she may think you lack confidence or aren't interested in her. But if you try to kiss her before it opens, she might think you're boorish or too aggressive. So monitoring body language matters. 4. Handle her moving away. You should always be prepared for the worst: What if you try to move closer or touch her slightly, and she moves away? Maybe she's just tired or not in a good mood. Who knows? You don't want to make it worse with a bad response. Timing is everything. Act like nothing has occurred. Basically, show that you're not thrown off. You could even make a confident quip about her being cute when she's shy. Don't act angry or insecure. That's not appealing to women. Maybe she's interested in you but just not ready for a kiss yet. In that case, you could work on building more common ground and intimacy- slowly. Abandon your idea for a kiss right now and instead focus on having a great conversation with her, and remember to throw in some compliments! (Women love that.)

Bir kıza öpücük vermek sinir bozucu olabilir, özellikle de eğer kızın öpücük için hazır olup olmadığını bilmiyorsanız! Neyse ki, kızın öpücük isteyip istemediğini anlamanın yolları vardır. Hiçbir ipucu kesin değildir ama en azından hamlenizi yapmadan önce hoş karşılanıp karşılanmayacağı hakkında daha iyi bir fikriniz olur. ## Yüzüne dikkat 1. Gözlerine dikkat et. Kız arkadaşınızın sizinle öpüşmek isteyip istemediği hakkında gözlerinden birçok şey anlayabilirsiniz. Gözlerin ruhun penceresi olduğunu boşuna dememişler. Eğer size doğrudan bakıyorsa, muhtemelen samimiyet kuruyor ve en azından sizi öpmeye açıktır. Göz teması neredeyse her zaman olumlu bir işarettir, ancak bazen insanlar utangaç veya sinirli oldukları için bakışlarını yere ya da başka yöne çevirebilirler. Yine de, eğer size bakmıyorsa, bu öpmeye açık olmadığına dair bir uyarı işaretidir. Kadınlar sizi öpmek istediklerinde bazı durumlarda daha itaatkâr bakışlar verebilirler, örneğin çeneyi aşağıya indirip hafifçe aşağıya doğru bakarak. Gözlerini hafifçe daraltması, birçok kadının sizi öpmenizi beklediği bir poz olduğu anlamına gelir. Göz bebekleri büyümüş mü ve gözleri mi açılmış? Eğer öyleyse, bunlar etrafınızda olmayı keyif aldığına dair işaretlerdir, bu yüzden muhtemelen öpülmeye açıktır. 2. Dudaklarına bak. Kadınlar dudaklarını bir öpücük için hazırlarlar. Dolayısıyla, eğer sizi öpmek isteyip istemediğini anlamak istiyorsanız, dudaklarına odaklanın. Dudaklarını ısırıyor veya dudaklarını yalıyorsa, bunlar onların dudaklarını bir öpücük için nemlendirmeye çalıştıklarının işaretleri olabilir. Eğer dudaklarını büzüyor veya sert görünüyorlarsa, bu kötü bir işarettir. Sizi dışlamaya çalışıyor demektir. Eğer yakın zamanda dudak parlatıcısı sürmüş ya da nefesini tazelemişse, bu dudaklarının sizin için çekici görünmesini istediği anlamına gelebilir, umutla onları öpmenizi beklemektedir. Özellikle eğer onları yeniden sürdüğünü anlayabiliyorsanız (örneğin tuvalete gittiğinizde). Eğer SİZİN dudaklarınıza bakıyorsa, muhtemelen onları öpmeyi düşünüyordur. 3. Burnuna dikkat et. Bu garip gelebilir ama araştırmalar burunun, karşınızdakinde oluşan istek sinyallerini anımsadığı, kendisinin farkında olmadan verebileceğini göstermektedir. Eğer burnunun delikleri hafifçe genişlemişse, muhtemelen öpülmek istemektedir. Fiziksel olarak, burnunun deliklerini genişletmesi, fiziksel aktiviteye hazırlanmak için daha fazla hava almak demektir. Bu durumu bağlamında değerlendirmelisiniz. Eğer sizinle bir tartışmanın içindeyse, vücudu hazırlanmakta olduğu fiziksel aktivite sizin lehinize olmayabilir. ## Diğer vücut dilini yorumlayın 1. Duruşuna dikkat et. Duruş çok açıklayıcı olabilir. İletişimin büyük bir kısmı sözel olmayan ipuçlarından oluşur. Bazen insanlar bunu iletişim şekli olduklarını bile fark etmezler. Eğer size ya da size doğru eğiliyorsa, hatta biraz olsa bile, bu muhtemelen size öpüşmeye daha açık olduğuna işaret eder. Diğer yandan, eğer sizden uzaklaşıyorsa, bu kötü bir işarettir. Ayrıca ayaklarının hangi yöne baktığına dikkat etmelisiniz. Eğer ayakları sizden uzak bir yöne işaret ediyorsa, bu ayrılmak için bir fırsat aradığının işareti olabilir. Hafifçe ona doğru bir hareket yaparsanız, o da uzaklaşıyor mu? Onun öpülmek istedikine dair vücut dilini ölçmek için kullanabileceğiniz bir testtir. Hafifçe daha samimiyet alanı oluşturarak, uyarılmak veya azaltmak için ne yapar, dikkat edin. 2. Ellerine dikkat et. Bir kadın sizi öpmenizi istiyorsa, ellerini şeylere dokunmak veya kadınlığını göstermek için kullanacaktır. Eğer bir kadın kolyesiyle oynamaya başlarsa, muhtemelen sizden hoşlanıyordur. Ancak bunu bağlamında değerlendirmelisiniz. Eğer onun da sizin için açık olan başka bir vücut dili varsa, bu daha iyi bir işarettir çünkü bazen bir kadın sadece sinirli olabilir. Bir kadın saçını oynuyor ya da kıvırıyorsa, bu sizin onu çekici bulmanızı istediğini ve sizinle flört ettiğini gösterir. Eğer bir şeye başka bir şeye dokunuyorsa, mesela bir bardağı (parmaklarını üzerinde gezdirerek), hatta hafifçe duygulanıyor gibi, bu iyi bir işarettir. 3. Dokunmalarını bekleyin. Eğer yakın zamanda size elle dokunuyorsa, hatta küçük dokunuşlarla bile, bu öpücüğü umarak daha fazla samimiyet oluşturma şekli olabilir. En küçük dokunuşlar bile arzuyu gösterir. Bu, eğer elini dizinize ya da kollarınıza fırçalarsa iyi bir işarettir. Dokunma muhtemelen sizin daha yakın olmanızı istediğini gösterir. Eğer size yumuşak bir şekilde, oyunbazca kolunuzda hafifçe vuruyorsa, size karşı eğlenceli bir hava yaratmaya çalışıyor demektir, ki bu kadınların flört ettiği bir yoldur. Onu test edebilirsiniz, hafifçe ilk önce ona dokunarak nasıl tepki verdiğini görmek adına. Örneğin, masanın altında ayaklarınızı hafifçe yan yana sürterek ne yapacağını görebilirsiniz. Başka bir teknik ise, hafifçe takılarına (küpeler, kolye) dokunarak ve onu beğendiğinizi söyleyerek ona daha yaklaşmanızı kabul edip etmediğine bakmaktır. Eğer gülümser ve sizin alanına daha yakınlaşmaya izin veriyorsa, bu iyi bir işarettir. 4. Açık vücut dilini gözlemleyin. Birlikte ele alındığında, onun vücut dili kapalı mı yoksa açık mı? Eğer açık vücut dili kullanıyorsa, aranızda engeller kurmaya çalışmıyordur. Açık vücut dilinin işaretleri kolları yan tarafta, vücudu size doğru eğik veya size karşı dönük, göz teması, ayaklar size doğru işaret ediyor şeklinde olabilir. Kapalı vücut dilinin işaretleri arasında kolların göğüs üzerinde çaprazlanmış olması, ayakların ya da bacakların çapraz olması, ayakların sizden uzakta işaret etmesi, vücudun sizden uzak ya da eğik olması ve sadece minimal bir göz teması olması sayılabilir. Aranızdaki kişisel alan ne kadar? Eğer fazla değilse, o zaman zaten bir düzeyde sizinle samimi bir bağlantı oluşturmaya açıktır. Bu sizin için iyi bir işarettir. ## Diğer öpücük yöntemlerini öğrenin 1. Size nasıl konuştuğuna dikkat edin. Sohbeti devam ettirmek istiyor gibi mi görünüyor? Bu sizin için iyi bir işarettir. Sizinle çok soru mu soruyor? Eğer evetse, büyük ihtimalle size daha samimi bir bağlantı kurmak istiyor demektir. Sizi güldürüyor mu? Şakalarınıza gülmek (özellikle eğer çok komik değilse) kadınların flört ettiği bir yoldur. Sohbeti devam ettirmeye çalışarak soru soran, yönlendiren veya sohbeti yönlendirmeye çalışan taraf siz misiniz? Bu iyi bir işarettir. Eğer sohbetiniz aranızda sessizliğe dönüşüyorsa ya da sohbeti sürdürmek için tüm ağırlığı sizin üzerinize almak zorunda kalıyorsanız, bu kötü bir işarettir. 2. Üçgen öpüşme tekniğini deneyin. Siz ona yaklaşın ve ya ellerini ya da bacaklarını dokunun. Nefes alışınızı ve konuşmanızı yavaşlatın. Sağ gözüne bakın. Birkaç saniye bakın, sonra sol gözüne geçin. Tekrar bir süre bekletin. Şimdi, bakışlarınızı onun dudaklarına çevirin. Öpüşmeye daha açık olması gerektiğinden daha reseptif olması beklenir (eğer uzaklaşmamışsa!) 3. Fırsat penceresini gözlemleyin. Yeni tanıştığınız kadınlar genellikle size öpücük için kısa bir fırsat penceresi verebilir. Bu denge aktif olabilmeyi gerektirebilir. Eğer zaten kız arkadaşınızsa işaretleri daha kolay görebilirsiniz çünkü belirtileri daha kolay fark edebilirsiniz. Yeni tanıştığınız bir kadın size de sizi test ediyor olabilir. Eğer ilk aldığınız işaretlerde size karşı duyarlı olduğu gibi içinizden geçen duyguları ona yansıtmazsanız, o zaman reddedilmiş veya güvensiz hissedebilir ve size kaçmanızı sağlamak için çekilebilir. Eğer fırsat penceresini kaçırırsanız, bu, ona güven duymadığınızı veya ona ilgi göstermediğinizi düşündürebilir. Ama henüz açılmadan önce ona öpücük denerseniz, kaba veya fazla agresif olduğunuzu düşünebilir. Bu nedenle vücut dilini izlemek önemlidir. 4. Kaçmaya Başladığını Kontrol Edin. Daha kötüye hazırlıklı olmalısınız: Eğer biraz daha yaklaşmaya veya hafifçe dokunmaya çalıştığınızda o uzaklaşırsa ne yapmanız gerektiğini her zaman hazırlıklı olmalısınız. Belki de yorgun ya da iyi bir ruh halinde değildir, kim bilir? Kötü bir tepki ile durumu daha da kötüleştirmek istemezsiniz. Zamanlama her şeydir. Hiçbir şey olmamış gibi davranın. Temelde, kendinizi atılmış gibi göstermeyin. Hatta utangaç olduğunda sevimli göründüğüne dair güvenli bir yorumda bile bulunabilirsiniz. Öfkelı ya da güvensiz davranmayın. Bu kadınlar için cazip değildir. Belki sizi beğeniyordur ama henüz öpüşmeye hazır değildir. Bu durumda, daha fazla ortak nokta ve samimiyet oluşturmak için çalışabilirsiniz- yavaş yavaş. Şu anda bir öpücük düşüncenizden vazgeçin ve onunla harika bir konuşma yapmaya odaklanın ve arada ona iltifat etmeyi unutmayın! (Kadınlar buna bayılır.) Translation:

How to be in a relationship without your parents knowing?

Ebeveynlerinizin bilmeden bir ilişkide nasıl olunur?

Do you have a relationship you want to hide from your parents? Are your parents unreasonable, abusive, or just a bit too conservative? Whether you’re keeping it a secret because you’re too young or because your parents won’t approve due to their values, hiding your relationship can be challenging. While you could risk losing your parents' trust if they ever find out, you don't want to put yourself in harm's way or compromise your values. Communication, honesty, and trust are essential to any relationship, but sometimes you need to be less than truthful for your own mental and physical health. ## Examine why you should hide your relationship 1. Evaluate your priorities. Decide if it's actually a good idea to keep your relationship with your parents. Do your parents disapprove of your relationship because they are strict, protective or worrisome? Does culture, religion, or an age difference factor into their disapproval? While your parents have the benefit of life experience, only you know what your relationship is worth to you. Talk to your friends and support system. Remember that if you keep your relationship a secret, the greater the potential problems will be when it comes to light. You have a support system to help guide you in the right direction. If you just don't think the relationship is serious enough yet and don't wish your parents to make a big deal of it, some of the following instructions may be excessive. Consider how your parents may feel if you exaggerated the need for secrecy; they may feel disappointed and wonder why don't you trust them. Take risks prevention if you really go ahead. For example, think about what would you do if you are caught by your parents, think about what would you do if your parents know you are owning a separate social media account/secret cell phone that makes use to communicate with your partner, think about what would you do if your dating relationship goes wrong, think about what would you do if you broke up, etc. Consider whether these risks/consequences are affordable. It is recommended to be honest if you are getting caught. Once you get caught, more lies would only make you get into greater trouble, damaging a family relationship. As for dating relationship goes wrong or challenges comes, you will need great mental and physical quality to afford it without any support from your parents. 2. Communicate with your partner. If you want to pursue your relationship despite knowing that your parents will disapprove, let your partner know why you think that this is the right course of action. Your partner may feel less important and bring resentment to your relationship if you don't clarify your stance. The longer you hide, the more difficult it is going to be. Your partner may have a valid argument if he or she has been through this situation before. For example, just because it is your first interracial relationship, it may not be the first time for your partner. He or she may have practical advice to help you understand where your parents are coming from and, above all else, having her support can help ease your stress. Your partner may also misunderstand the situation. Some people expect to be introduced at the start of a serious relationship, some are cool with waiting, and some do not wish to be introduced for quite some time. 3. Consider the opinions of your parents. It may be difficult to hear negative opinions about someone you care about, but sometimes your parents may have a better perspective on long-term outcomes. Depending on your dynamic with your parents, they may have trouble articulating their disapproval. Relationships with parents can be complicated. It may be difficult to be open and honest but keep your communication respectful so as not to escalate the situation. For example, while you may think that you are hiding your emotions, you actually may be coming off passive-aggressive or snarky. 4. Remember all healthy relationships are built on trust, respect, and communication. Whether you are trying to strengthen your relationship with your partner or maintain the relationship with your parents, trust and respect have to be present for a lasting relationship. If you plan on hiding your relationship, ask yourself why sacrificing your parent's trust is the only option. Physical and emotional well-being should not be sacrificed for anyone, including your parents or partner. Will your parents become physically or verbally abusive if they found out about your relationship? Is any aspect of your relationship conflict with your parents’ beliefs? If your parents’ disapproval is based on prejudice or if their reaction is abusive, seek professional help. Your mental and physical health is your first priority. ## Overcome overbear parent 1. Be mature. Your parents will always be protective so show them that you are old enough to handle the responsibilities of a relationship. Firstly, show your parents that you are responsible and can follow all the rules. If your parents think you are too young for a relationship, be on time, do your chores, and study. If you can gain your parents' trust, then your parents will soon realize that you are mature enough to handle a relationship. 2. Understand the risks of premarital sex. Parents often forbid relationships for fear of unplanned pregnancies and sexually transmitted infection. Ensure that you and your partner truly understand these risks. There is a real possibility that if you are not prepared, and you do have an unwanted pregnancy or contract an STD, your parents may not be there to support you or just can't help you (e.g., they can help you with bringing up a child to some extent, if they wish to do so; they can't cure HIV).You may not agree with your parents rules, but communicate with your partner and respect each other's boundaries to ensure you are both prepared and safe. Know that you should be respected by your significant other and that they should listen to your choices. Compromise is vital in a relationship, but this is one area where neither party should have to compromise their beliefs. Know that if you are eager to take the relationship to another level but your partner isn't ready, you must respect their choice. Never pressure your partner. 3. Avoid PDA moments. Be discreet about your affection. You never know who is watching. A trusted friend may accidentally tell your parents in passing, not knowing that your relationship is a secret. Stealing kisses in public and other forms of PDA may seem harmless but remember that if your parents find out, they may think that your relationship has already crossed further into the intimacy threshold. 4. Buy one new cell phone secretly. If it is possible to do so, owning a separate cell phone can help you in concealing information, but please remember that you must hide your new phone properly or you will be in trouble. If you are not able to buy one new phone, you may put a password in your original cell phone and computer if FEASIBLE. However, it is not advised to do so. Putting or changing a password on shared computer/ cell phone may get suspicious, even some parents may ask you to unlock/undo the password set when they check your phone or use the family computer. Delete the messages on your phone when you sleep or leave your phone unattended. It is recommended to delete partly instead of all messages because you may get suspicious if the messaging history is blank. It is best to use Incognito mode on a browser when you are online. Otherwise, erase browsing history after you have been online. However, erasing browsing history may look suspicious if the browser history has never been erased on a shared device, but if you use Incognito mode, you don't need to worry about this. In case your parents check your phone, either don’t put your partner’s number on your phone or use your partner’s nickname or surname instead of his actual first name. It is also possible to use the masculine or feminine form of their name. For example, Brian becomes Brianna and Stephanie becomes Stephen. However, it is best to memorize your partner's contact information in your mind and don't put any of his/her contact information on your phone. 5. Tell your partner not to post anything on social media sites or send instant messages. If you have a social media account or use other instant messaging apps, your parents could check up on you or hear from someone else with access to your account. Create an alternate account that you can use to be romantic with your partner. This is a handy tool when dealing with long distance relationships. 6. Have a cover. The trustworthy friends take two jobs: 1)Helping you on hiding the relationship and giving you advice on your relationship. They can support you on hiding the relationship such as collaborate on stories for your parents if you're on a date. Not only those friends can be a great cover-up for phone calls or texts, but they also act as an Intelligence Agency so that you can beat yourself to the punch to take prevention. For instance, you friends find out your parents would go to somewhere on someday, then you should take consideration before you want to meet with your partner. The another job of them is monitoring your relationship. You should acquire a political wisdom: The more voice, you make smarter decision. It is better to have more than one reliable friends so that you can listen to more than one voice if you have lots of resources to do this, even your friends could form a 'House'. However the biggest disadvantage is the larger social group, the greater chance of secret leakage even through they are royal. If your friends has concerns about your partner or refuses to continue being your alibi, heed his/her advice. It’s easy to think that one source is wrong, but if multiple sources are telling you not to continue your relationship, perhaps it’s best to listen to their logic. Using them as an excuse if they don't agree to it is unfair to your friend. 7. Hide gifts. It is best to hide all the gifts safely. It could be at the outside of your home at your trustworthy friend's home, rent storage, your partner's home, etc. It is strongly advised not to keep the gifts at your home because your parents could find these gifts easily if they are intended and diligent in scanning every corner of your house thoroughly. You're going to draw attention from your parents if you suddenly lock your closet or room. You can also agree to treat each other to lunches or movies rather than giving physical gifts. ## Manage collateral 1. Prevent your friends from commenting about your relationship with anyone. Whether it's telling people in passing or posting on each other's social media pages, convey how catastrophic it would be if their innocent comment made its way to your parents. Social media can be especially dangerous because you never know who is connected to whom. Ask your friends politely not to post any incriminating comments or pictures. It may be a wise idea not to let anyone take any pictures when you are in a group setting with your significant other. 2. Use multiple social media accounts. The great thing about social media is that the larger sites are free. Set up as many accounts as you need to cover your tracks. Remember your password and only log on when using a device not shared with your parents. 3. Set up a shell email account. Not only would a fake email account be advantageous because your parents won't recognize it, but you should also use it to set up your fake social media account. Remember that your parents can search for you on social media based on your email info. 4. Adjust your privacy settings on social media. All social media will give you an option to filter what information you share with the public. Go to the Settings Menu and set up your profile so that only you and your partner have access to it. You can also select a few friends to be able to view your profile if you deem them trustworthy. You will have the opportunity to filter your updates and postings so that you can block your parents from seeing. However, the best way to block your parents from seeing is not to post anything damaging at all. 5. Provide false information when creating shared social media accounts or when together in a public gathering. Remember that your parents can search social media sites via your date of birth, phone number, last name, school, or job. Don't make the mistake of creating a false account without ensuring every detail won't lead back to you. Change your profile name completely. Don't use your middle name, your name spelled backward, or the name of your dog. Anything remotely close to you may end up giving you away in the long run. It's better to exercise extreme caution. 6. Hide your emotions. If you get into an argument with your partner, try not to show your parents how angry or sad you are. Don't emote in public for it to get back to your parents. Find an outlet to release your emotions. It may be difficult to be unable to share your emotions, so research ways to prevent emotional outbursts. For example, taking up boxing may work to vent frustration while listening to upbeat music in headphones may be enough to cheer you up after an argument with your partner. Only you know how to handle your emotions. 7. Keep track of what you are telling everyone. If you are lying to a lot of people, it will become difficult to keep track of all the details. Keep your stories consistent and try to keep it as simple as possible. The more details you add, the more difficult it will be to remember them all. 8. Frame your partner as a platonic relationship. Don't let your parents get suspicious you are hiding a relationship from them by letting them know that you have a platonic relationship with your partner that demands your time. Introduce them openly and talk about them the same as any other platonic relationship in your life. For example, if you introduce them as your coworker, you can talk about work-related issues and meetings and how you and your partner have supported one another through deadlines. 9. Change your routine. Meet your partner at places that you would not normally go to and that your parents are not aware of. Change your social calendar so that you leave no chance of getting caught by your parents or someone who could tell your parents. Better yet, find out your parents' schedule. Not only will you be able to have peace-of-mind knowing where your parents are but you will also be able to meet your partner as far away from them as you can. ## Deal with a difference in age 1. Ask yourself if you feel like yourself around your partner. Your partner should accept you for who you are and your parents may not be able to see beyond the age difference. Once your parents see that your relationship is healthy and that you are a better person for it, it will be easier for them to see beyond the age gap. 2. Keep perspective. It’s easy to get swept up in the allure of dating someone older or younger than you. Look ahead and see if the age difference will affect you in any way. Your parents may be fearful that the age gap may widen as your relationship continues. A difference in age may be more of a big deal if you are younger. Your parents may be fearful that you are growing up too soon or that an older partner is taking advantage of you. A big age gap if you're a minor and your partner isn't may also be illegal. Take their perspective into account when continuing your relationship. 3. Understand any power dynamics. If your partner is your professor or boss, it’s prudent to know the rules. Your parents may rest easier knowing that everyone is protected from any legal actions. Understand that being in a teacher-pupil relationship can get the teacher fired and, depending on your age, even jailed. This is one relationship that is better to be put on hold - for both of you. If you truly love each other, you can wait until both of you are adults, and you have graduated. ## Deal with your parents’ different value 1. Surround yourself with supportive people. If you must hide your relationship because of a difference in values -- whether religious or cultural -- seek the help of people who have been in similar situations. Bide time to help your parents and/or partner adjust to the situation. By surrounding yourself with caring and respectful people, you can rise above your parents’ closed-mindedness if they are unwilling to change. 2. Support your partner. Assure your partner that they are cared for and that you don’t agree with your parents but don’t want to lose your relationship with them. Build his confidence that your parents' opinions won’t hurt your relationship. Let him know that he is more important than your parent’s approval and that the secrecy is temporary. You don’t need to put a time limit, but it can be expected that your partner may give you an ultimatum. No one wants to be in a relationship that their partner is ashamed to be in. Be prepared to choose between telling your parents or losing your partner. 3. Don’t take a side. This isn’t about who is right or wrong, this is about how you define family and your own values. Everyone will have to learn to respect and accept one another if you want to have them in your life. Be strong in your own values and communicate respectfully that you are unwilling to compromise that. Hiding your relationship should not be permanent. It may take time for your parents to realize that only you know what’s best for you. If it means losing your parents, that is for them to decide. Being true to yourself is what's most important for your mental, emotional and physical health.

Ebeveynlerinizden saklamak istediğiniz bir ilişkiniz var mı? Ebeveynleriniz mantıksız, kaba veya sadece biraz fazla muhafazakâr mı? Ebeveynleriniz onay vermediği veya değerlerinden dolayı onaylama olasılığı olmadığı için ilişkinizi gizli tutuyor olabilirsiniz. İlişkinizi gizli tutmak zor olabilir çünkü eğer ortaya çıkarlarsa ebeveynlerinizin güvenini riske atabilirsiniz, ancak kendinizi tehlikeye atmamalı ya da değerlerinizi riske atmamalısınız. İletişim, dürüstlük ve güven her ilişki için temel niteliklerdir, ancak bazen kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınız için gerçeğin dışında olmanız gerekebilir. ## Neden ilişkinizi saklamanız gerektiğini inceleyin 1. Önceliklerinizi değerlendirin. Ebeveynlerinizle ilişkinizi sürdürmenin gerçekten iyi bir fikir olup olmadığına karar verin. Ebeveynleriniz ilişkinize neden onay vermiyor, disiplinli, koruyucu ya da endişeli mi? Kültür, din ya da yaş farkı onların onayını etkiliyor mu? Ebeveynlerinizin yaşam deneyiminden faydalanabilirsiniz, ancak ilişkinizin size ne kadar değerli olduğunu sizden başka kimse bilemez. Arkadaşlarınızla ve destek sistemizle konuşun. İlişkinizi gizli tutarsanız, ışık altına çıktığında karşılaşabileceğiniz potansiyel sorunlar o kadar büyük olacaktır. Sizi doğru yönlendirmenize yardımcı olacak bir destek sisteminiz var. Eğer ilişkinizin henüz ciddi olduğunu düşünmüyorsanız ve ebeveynlerinize büyük bir anlaşma yapmasını istemiyorsanız, bazı takip edilmesi gereken adımlar gereksiz olabilir. Eğer gerçekten ileri gitmeye karar verirseniz riskleri göz önünde bulundurun. Örneğin, eğer ebeveynleriniz tarafından yakalanırsanız ne yapacağınızı düşünün, eğer ebeveynlerinizin ilişki yaşadığınızı bildiğini fark ederlerse ne yapacağınızı düşünün, eğer bir yanlış anlaşma yaşarsanız ne yapacağınızı düşünün, eğer ayrılma kararı alırsanız ne yapacağınızı düşünün, vb. Bu risklerin/sonuçların sizin için kabul edilebilir olup olmadığını düşünün. Yakalandığınızda dürüst olmanız önerilir. Yakalandığınızda, daha fazla yalan söylemek sadece büyük sorunlara yol açar ve aile ilişkilerini zarar görebilir. Bir çıkış yolu yoksa ne olursa olsun ilişkinizin ciddiyetine göre hareket etmek zorunda kalabilirsiniz. Örneğin, eğer bir yalan ortaya çıkarsa, bir sonrakinde ne yapacağınızı düşünün, eğer ebeveynleriniz sizi kendi partnerinizle iletişim kurmak için kullanılan ayrı bir sosyal medya hesabı/gizli cep telefonu bulması durumunda ne yapacağınızı düşünün, eğer arkadaşlık ilişkiniz yanlış giderse ne yapacağınızı düşünün, eğer ayrılma kararı alırsanız ne yapacağınızı düşünün, vb. Bu risklerin/sonuçların sizin için uygun olup olmadığını düşünün. Yakalandığınızda dürüst olmanız önerilir. Yakalandığınızda, daha fazla yalan söylemek sadece sizin daha büyük sorunlara sokar, aile ilişkilerini zedeleyebilir. İlişki sorunları veya zorluklar ortaya çıktığında, ebeveynlerinizden destek almadan bunu karşılamak için büyük zihinsel ve fiziksel dayanıklılığa ihtiyacınız olacaktır. 2. Partnerinizle iletişime geçin. Ebeveynlerinizin onaylamayacağını bile bile ilişkinizi sürdürmek istiyorsanız, partnerinize neden bunun doğru bir işlem olduğunu düşündüğünüzü açıklayın. Duruşunuza açıklık getirmezseniz, partneriniz kendisini önemsiz hissedebilir ve ilişkinize karşı kırgınlık duyabilir. Ne kadar çok saklarsanız, o kadar zor olacaktır. Eğer partneriniz daha önce bu durumla karşı karşıya kalmışsa, geçerli bir argümanı olabilir. Örneğin, sadece bu ilk ırk ötesi ilişkinizse, partneriniz için ilk kez olmayabilir. Ebeveynlerinizin nereden geldiklerini anlamanıza yardımcı olacak pratik önerileri olabilir ve en önemlisi, desteğiyle stresinizi azaltabilir. Partneriniz durumu yanlış anlamış olabilir. Bazı insanlar ciddi bir ilişkiye başladıklarında tanışmayı bekler, bazıları beklemeyi tercih eder ve bazılarının uzun bir süre tanışmak istememesi de olabilir. 3. Ebeveynlerinizin görüşlerini dikkate alın. Size önemsediğiniz biri hakkında olumsuz görüşlerini duymak zor olabilir, ama bazen ebeveynlerinizin uzun vadeli sonuçlar hakkında daha iyi bir bakış açıları olabilir. Ebeveynlerinizle dinamiğinize bağlı olarak, olumsuz tutumlarını ifade etmekte zorluk çekebilirler. Ebeveynlerle ilişkiler karmaşık olabilir. Dürüst ve açık olmak zor olabilir, ancak iletişiminizi saygılı bir şekilde sürdürün ki durum daha da kötüleşmesin. Örneğin, duygularınızı sakladığınızı düşünseniz bile, aslında pasif-agresif ya da sataşkan bir şekilde davranıyor olabilirsiniz. 4. Tüm sağlıklı ilişkilerin temelinde güven, saygı ve iletişim yatar. Partnerinizle ilişkinizi güçlendirmeye mi çalışıyorsunuz yoksa ebeveynlerinizle ilişkinizi mi sürdürmeye mi çalışıyorsunuz, kalıcı bir ilişki için güvenirlik ve saygı olmalıdır. İlişkinizi gizli tutmayı planlıyorsanız, ebeveynlerinizin güvenini feda etmenin tek seçenek olup olmadığını kendinize sorun. Fiziksel ve duygusal sağlığınız, ebeveynleriniz veya partneriniz dahil, kimse için tehlikeye atılmamalıdır. Ebeveynleriniz ilişkinizi öğrendiklerinde fiziksel veya sözlü olarak saldırgan bir tutum takınacaklar mı? İlişkinizin herhangi bir yönü ebeveynlerinizin inançlarıyla çakışıyor mu? Ebeveynlerinizin onayı önyargıya dayanıyorsa veya tepkileri saldırgan ise, profesyonel yardım alın. Zihinsel ve fiziksel sağlığınız sizin önceliğinizdir. ## Baskıcı bir ebeveynle başa çıkma 1. Olgun olun. Ebeveynleriniz her zaman koruyucu olacaktır, bu yüzden onlara bir ilişkinin sorumluluklarını üstlenebilecek kadar yaşlı olduğunuzu gösterin. İlk olarak, ebeveynlerinize, ilişki için henüz yaşınızın uygun olmadığını düşünüyorlarsa, zamanında olun, ev işlerinizi yapın ve ders çalışın. Ebeveynleriniz sizin ne kadar sorumlu olduğunuzu düşünürse, yakında ilişkiyi yürütebileceğiniz kadar olgun olduğunuzu anlayacaklardır. 2. Önsevişme risklerini anlayın. Ebeveynler genellikle ilişkileri planlanmamış gebelikler ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar korkusundan yasaklarlar. Siz ve partneriniz bu riskleri gerçekten anladığınızdan emin olun. Hazırlıklı olmadığınız ve istenmeyen bir gebelik yaşarsanız veya bir cinsel yolla bulaşan enfeksiyon kaparsanız, ebeveynleriniz sizin yanınızda olmayabilir veya size yardım edemezler (örneğin, bir çocuğu yetiştirmeniz konusunda size yardım edebilirlerse, eğer isteniyorsa; HIV tedavisi yapamazlar). Ebeveynlerinizin kurallarını kabul etmiş olmasanız da, partnerinizle iletişimde olup birbirinizin sınırlarına saygı gösterin ve hazırlıklı ve güvende olmanızı sağlayacak şekilde birlikte hareket edin. Kendinize saygı gösterilmesi gerektiğini ve partnerinizin de sizin seçimlerinizi dinlemesi gerektiğini bilin. Bir ilişkide uzlaşma önemlidir, ancak bu alan, her iki tarafın da inançlarını göz ardı etmesi gereken bir alandır. Eğer ilişkinizi bir üst seviyeye çıkarmaktan hevesliyseniz, ancak partneriniz hazır değilse, onun kararına saygı duymalısınız. Partnerinizi asla zorlamayın. 3. Genelde affedilmeyen anlar kesinlikle unutkan olun. İletişim kalitesini düşüren ve duygusal zeka standartlarını eksilten, bu anlar eşiği aştığında, bunun zararını daha fazla hissederiz ve partnerimizle de ilişkimiz gerçekten kopar. (Bu kısmı tam çeviremedik çevirilmedil de çok anlam kalmayacaktı veya anlaşılmayacaktı. Burası genel olarak enfeksiyon risklerine ve premarital sex konusuna açıklık getirmektedir). Evli veya geçici bir ilişki olarak bilinmemesi gereken; bu tür ilişkiler genellikle risklidir. Ortaya çıktığında ilerisi kesin olmamakla birlikte prevantif önlemler yasal olarak atılabilir. Üzerine titredikten sonra, evli ilişki olmaması durumunda bu the teachersı ilişkiler kesinlikle yasaktır. Güven tamamen temelsizdir ve okula gidebilirsiniz. Bu nedenle birlikte beklemeyi insan etmenden yararlanmaktır. 4. Kamusal taşımalarından uzak durun. Sevgilinizle olan samimiyetinizi gizli tutun. Kimin izlerinde olduğunu asla bilemezsiniz. Bir arkadaşça bir biçimde ebeveynlerinizin sevgiliniz olduğunu bilmeyen bir başkasına yanlışlıkla söyleyebilir. Her yerde öpücükler yapmak ve diğer PDA anları zararsız gibi görünebilir, ancak ebeveynleriniz öğrenirse, ilişkinizin daha fazlasını zaraya soktuğunuzu düşünebilirler. 5. Yeni bir cep telefonu alın. Mümkünse yeni bir cep telefonu almak sizi bilgi gizlemede yardımcı olabilir, ancak yeni telefonunuzu iyi saklamanız gerektiğini unutmayın veya başınız belaya girebilir. Yeni bir telefon alamazsanız, orijinal cep telefonunuz ve bilgisayarınıza şifre koyabilirsiniz. Ancak bunu yapmanız önerilmez. Ortak bir bilgisayara/cep telefonuna şifre koymak şüpheli duruma düşebilir, hatta bazı ebeveynler oğulları telefonlarını kontrol ederken ya da aile bilgisayarını kullanırken bu şifreyi açmanızı isteyebilir. Uyuyakaldığınızda ya da cep telefonunuzu yanınızda bıraktığınızda telefonunuzdaki mesajları silmeyi unutmayın. Tüm mesajları değil kısmen silmeyi önerilir çünkü mesajlarınızın yok olması şüpheli olabilir Eğer ailesi zamanı geldiğinde kapınıza kadar gelebilirse, kısmi olarak silmeniz daha iyidir; çünkü onlar görülmez. Çevrimiçi olduğunuzda tarayıcıda Gizli Mod (incognito mode) kullanmak en iyisidir. Aksi takdirde İnternet'te olduğunuzda gezinti geçmişini silin. Fakat silinen bir tarama geçmişi paylaşılan bir cihazda hiç silinmediyse şüpheli bir görüntü sergileyebilir. Ama Gizli Mod kullanıyorsanız, endişelenmenize gerek yok. Eğer aile telefonunuzu kontrol ederse, ya partnerinizin numarasını telefonunuza kaydetmeyin ya da partnerinizin gerçek adı yerine takma isim ya da soyadını kullanın. Ayrıca partnerinizin isminin erkek ya da kadın formunu kullanabilirsiniz. Örneğin, Brian Brianna'ya dönüşür ve Stephanie Stephen olur. Ancak rahatlamak ve telefonunuza herhangi bir iletişim numarasını saklamak yerine partnerinizin iletişim bilgilerini zihninizde ezberlemek en iyisidir. 6. Partnerinize sosyal medya sitelerine herhangi bir şey koymamasını veya anında mesaj göndermemesini söyleyin. Eğer bir sosyal medya hesabınız varsa veya diğer anında mesajlaşma uygulamalarını kullanıyorsanız, ebeveynleriniz sizin hakkınızda bilgi almak ya da hesabınıza erişimi olan birinden haber alabilirler. Partnerinizle romantik olacağınız için kullanabileceğiniz alternatif bir hesap oluşturun. Uzun mesafeli ilişkilerle uğraşırken bu çok kullanışlı bir araç olabilir. 7. Bir kılıfınız olsun. Güvenilir arkadaşlar iki işi üstlenebilir: 1) İlişkiyi saklamalarında ve ilişkiniz hakkında size, kötü tavsiyelerde bulunurlar. Eğer bulunmazlarsa, hem telefon görüşmeleri veya SMS'ler için harika bir kılıf olabilirler, hem de bir koruma kararı verebilir ve bu sayede önlemi alabilirsiniz. Örneğin, ebeveynleriniz bir yere gideceğini düşünürse, partnerinizle buluşmak istiyorsanız öncelikle düşünmelisiniz. İkincil olarak onlar ilişkinizin nasıl gittiğine dair bir inceleme yaparlar. Politik bir bilgeliğe sahip olmalısınız: Daha net bir şekilde konuştuğunuzda, daha akıllı kararlar alacağınızı bilmelisiniz. Daha fazla güvenilir bir arkadaşınız olursa, onları dinlemelisiniz, böylece birden fazla sesi dinleyebilmelisiniz. Çok sayıda

How to avoid video game addiction?

Video oyun bağımlılığından nasıl kaçınılır?

Video game addiction can be very detrimental to one's health and social life. The following is a steps list detailing how to avoid becoming addicted, and how to un-addict yourself if you are already addicted. ## Step 1. Accept responsibility. The problem lies within the individual, not within the game. No attempt at beating 'addiction' can succeed until the individual accepts its existence. It is not the existence of video games, nor the content of games, but the person who chooses to play them. 2. Identify the impact. How many hours a day do you spend playing games? Do you normally go out on the weekend? When was the last time you read a book? Identifying the negative impacts of the addiction will help you focus on positive improvements and getting back the things that you really are missing. 3. Avoid blame. Blaming others for problems that you alone must face does not solve the problems. The 'gaming industry' or manufacturers are not the cause of this problem, and blaming them does not make the problem better. The vast, extreme majority of 'gamers' are healthy individuals, accepting responsibility is the first step.Also , do not make excuses : take responsibility. 4. Stay positive. While it is important to identify the negative aspects of the problem, it is also important to focus on the goal and progress that you have made. 5. Set limits. If you decide that you have one hour per day to spend playing games, stick to that. Choose your games correctly! If you are playing a game that requires many hours of gameplay between saves or which is an open-ended game like many MMOs, you likely should consider a different game or different genre of games. 6. Monitor your child's video game time. You are the parent, and thus you are in control. If your children do not listen to you, removal of the game console or setting of administrative control on the computer may allow you to better handle the problem. 7. Look in your drawer of CDs. Are there more than 5 games that you have played in the last two months? Are these games open-ended (like Civilization, World of Warcraft, or Evil Genius)? This could be a warning sign. 8. Add up the total hours played per week. This includes time spent reading walkthroughs and watching videos and discussing games in real life. Always round up! If this number is over 25, then there may be a problem. 9. Request that your parents put you on a strict time limit for computer playing. There are freeware programs available for download that can help with this. Playing hide-and-go-seek with your parents (hiding your games) is an effective way to minimize gaming overall. 10. Find something else to do. You know the statement "my anti-drug..." This statement is better phrased "my anti-addiction..." or "my anti-bad habit..." The best way to do this is to develop a variety of other things to do, with others. ## Friends 1. Count how many games you play and how long you are playing them. 2. Fix the problem by finding friends or spending more time with the ones you have. 3. Step two could be hard for certain people. If you can't, ask a teacher or a parent. If there isn't one available, do it on your own. 4. Find games to do outside. Play with your friends. 5. Go get a book at the library. Read together. 6. Do puzzles that could help your mind. Have contests with your friends. 7. Come up with new fun games together and stay healthy.

Video oyunu bağımlılığı kişinin sağlığı ve sosyal hayatı için oldukça zararlı olabilir. Aşağıda bağımlı olmaktan nasıl kaçınılacağı ve bağımlıysanız bağımlılıktan nasıl kurtulacağınız hakkında ayrıntılı bir adım listesi verilmiştir. ## Adım 1. Sorumluluğu kabul edin. Sorun oyunda değil, bireyin kendisindedir. Kişi bağımlılığın varlığını kabul etmeden 'bağımlılığı' yenme girişimi başarılı olamaz. Sorun video oyunlarının varlığı veya oyunların içeriği değil, onları oynamayı seçen kişidir. 2. Etkiyi belirleyin. Günde kaç saat oyun oynayarak geçiriyorsunuz? Normalde hafta sonları dışarı çıkıyor musunuz? En son ne zaman kitap okudunuz? Bağımlılığın olumsuz etkilerini belirlemek, olumlu gelişmelere odaklanmanıza ve gerçekten özlediğiniz şeyleri geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. 3. Suçlamadan kaçının. Yalnızca sizin yüzleşmeniz gereken sorunlar için başkalarını suçlamak sorunları çözmez. 'Oyun endüstrisi' veya üreticiler bu sorunun nedeni değildir ve onları suçlamak sorunu daha iyi hale getirmez. 'Oyuncuların' büyük çoğunluğu sağlıklı bireylerdir, sorumluluk almak ilk adımdır. Ayrıca bahane üretmeyin: sorumluluk alın. 4. Olumlu kalın. Sorunun olumsuz yönlerini belirlemek önemli olsa da, hedefe ve kaydettiğiniz ilerlemeye odaklanmak da önemlidir. 5. Sınırlar belirleyin. Oyun oynamak için günde bir saatiniz olduğunu düşünüyorsanız, buna bağlı kalın. Oyunlarınızı doğru seçin! Kaydetmeler arasında çok saatlik oyun gerektiren bir oyun oynuyorsanız veya birçok MMO gibi açık uçlu bir oyunsa, muhtemelen farklı bir oyun veya farklı bir oyun türü düşünmelisiniz. 6. Çocuğunuzun video oyunu süresini izleyin. Siz ebeveynsiniz ve bu nedenle kontrol sizde. Çocuklarınız sizi dinlemiyorsa, oyun konsolunu kaldırmak veya bilgisayarda yönetici kontrolü ayarlamak sorunu daha iyi yönetmenizi sağlayabilir. 7. CD çekmecenize bakın. Son iki ayda oynadığınız 5'ten fazla oyun var mı? Bu oyunlar açık uçlu mu (Civilization, World of Warcraft veya Evil Genius gibi)? Bu bir uyarı işareti olabilir. 8. Haftada oynanan toplam saati hesaplayın. Buna açıklamaları okumak, videolar izlemek ve gerçek hayatta oyunları tartışmak için harcanan süre de dahildir. Her zaman yukarı yuvarlayın! Bu sayı 25'in üzerindeyse bir sorun olabilir. 9. Ebeveynlerinizden sizi bilgisayar oynamak için sıkı bir zaman sınırına koymalarını isteyin. Bu konuda yardımcı olabilecek ücretsiz programlar mevcuttur. Ebeveynlerinizle saklambaç oynamak (oyunlarınızı saklamak), genel olarak oyun oynamayı en aza indirmenin etkili bir yoludur. 10. Yapacak başka bir şey bulun. "Benim uyuşturucu karşıtı..." ifadesini biliyorsunuz. Bu ifade "bağımlılık karşıtı..." veya "kötü alışkanlık karşıtı..." şeklinde daha iyi ifade edilir. Bunu yapmanın en iyi yolu, başkalarıyla birlikte yapılacak çeşitli şeyler geliştirmektir. ## Arkadaşlar 1. Kaç oyun oynadığınızı ve ne kadar süre oynadığınızı sayın. 2. Arkadaşlar edinerek veya sahip olduklarınızla daha fazla zaman geçirerek sorunu çözün. 3. İkinci adım bazı insanlar için zor olabilir. Yapamazsanız bir öğretmene veya ebeveyne sorun. Uygun biri yoksa bunu kendi başınıza yapın. 4. Dışarıda yapılacak oyunlar bulun. Arkadaşlarınızla oynayın. 5. Kütüphaneden kitap alın. Birlikte okuyun. 6. Zihninize yardımcı olabilecek bulmacalar yapın. Arkadaşlarınızla yarışmalar düzenleyin. 7. Birlikte yeni eğlenceli oyunlar bulun ve sağlıklı kalın.

How to physically flirt with a girl?

Bir kıza fiziksel olarak nasıl flört edilir?

Flirting builds attraction and tension, but it has to be done in the right way. Done in the wrong way, the girl you like might scurry off and never look back. Like all flirting, body language attraction is a fun process, but don’t rush it. Slowly position yourself so that you can flirt with your crush with confidence, and most importantly, have fun with it. ## Get her to warm up to you 1. Get to know her. Think about what she likes and her interests. Ask her if you're not sure. Understanding her interests helps you find common ground so that you have a reason to see and talk to her, which brings you one step closer to physically flirting with her. As you get to know her, be kind and considerate or she might not let you get much closer. Go slow. If you walk up and put your arm around a girl without knowing her well or flirting first, she might get offended and think you’re too forward. Flirting gradually over a period of time -- even if it is a short period of time -- is the best way to get a girl to go out with you. 2. Compliment her. Compliments give you the ability to let her warm up to you so that you can get close to her physically. When you talk to her, give her a compliment that sounds genuine. Otherwise, she might think you’re trying to "game" her. Girls like compliments as long as it doesn’t sound like a pick-up line. Superficial compliments might make her shut down and not want to talk to you. Give compliments that are unique to her and be specific. For instance, compliment her cute ears, freckles or eyes. Remember that a lot of girls -- even the pretty ones -- are very insecure. When you try to compliment her, she might not take you seriously because she thinks you are joking. So, reassure her that you’re not. Don’t neg her or give her a backhanded compliment. “You’re pretty for a brunette” is not a compliment. Never make her the object of a joke, and if people say something rude -- even if they're teasing -- tell them to stop. Then, quickly glance at her. If her eyes get bigger or if she smiles slightly, then she is impressed and thankful. 3. Make eye contact when you speak to her. It not only lets her know that you’re listening, but it also gives her the feeling that she is worth your undivided attention. Eye contact creates tension and attraction. Try to hold her gaze for a while without breaking it -- even if there are distractions around. Ignore them. She will be impressed that you didn’t let the chaos around you distract you from her. Then, she’ll be more likely to open up to you. 4. Mimic her body language. If she leans forward, you lean forward. If she steps to the side, you step to the side. Mimicking her body language is a subtle way of letting her know that you are into her. Even if she is consciously unaware of this, subconsciously she may start to pick up the signal. Watch her body language as well to see if she mimics you. Mimicry is a sign that she is warming up to you even if she is not quite ready for flirtatious touching just yet. 5. Give her attention in a crowd. Sometimes girls can feel lost when they are standing in a large crowd or even if she is standing amongst friends -- especially if her friends are attractive. She might think that some of her friends get more attention than she does because they are prettier or more outgoing, which means it can be difficult for her to feel like she is being seen and heard. So, make her feel like she is standing out from the others by giving her more attention. When she speaks, pay special attention. Make a point to talk to her directly instead of speaking to others. When the group is making a decision about where to go or what to do, ask her what she thinks the group should do. 6. Call her just to talk. Make sure that she knows that you really want to get to know her better. Calling her just to chat -- especially since texting is far more popular -- lets her know that you really are interested in getting to know her better. Chat about her interests or current events. Or, just give her a hello and a short chat to let her know you’re thinking about her. You don’t need to be some extreme version of yourself that doesn’t really exist. Just be “normal." 7. Bring her something. Nothing major. It can be something small like a snack item that you see her eating often. Make sure that you come off like an observant person and not a creepy stalker who likes to watch her. Don't be put off if she refuses your gift. She may not want to immediately accept something from you. She doesn’t want to feel as if she is indebted to you because you gave her something. If you ask a couple of times, she may eventually give in and accept it. 8. Text her to ask you to meet you somewhere. If she agrees to meet you, don't comment on any other girls or talk about subjects that would make her think you aren't interested-- unless you know she likes those subjects. You don’t want her to think you only like her as a friend. You want to make her feel special, not like just another member of your group ## Sneak to touch her 1. Touch her knee against yours. Slowly move your knee toward hers until they touch lightly. Make sure that you touch her knee gently and then linger, so she doesn't think that you are bumping her leg because you need more room for your legs. Flirting by accidental touch helps build attraction because it creates tension. Small touches here and there leaves her wanting more. But remember to keep your eyes open for mutual signals. If it doesn’t look like she’s enjoying it, stop. 2. Touch her hand or arm when you laugh. Say something funny, or laugh at her jokes and then laugh. While you’re laughing, gently touch the top of her hand or forearm as if to say “ you jokester.” This should look casual and natural. It should look as is if you do this to everyone when you laugh. If you are sitting down when this happens, take this opportunity to casually slide your chair closer to hers. 3. Tuck her hair behind her ear. This works best if she has a strand of hair out of place or a strand hanging in her face. Gently, tuck the hair behind her ear so that it is out of her face. 4. Put your hand close to hers. When you are sitting next to her at a table, always place your hand so that it is really close to hers. A finger length apart or a little more is a good distance. To take it a step further, place your hands on hers for just a second as if it is accidental. 5. Play footsie. If you're sitting at a table/desk across from her, gently put your feet on top of hers. It may seem like playing footsie is a little childish, but it is a way to get a girl’s attention in a playful manner while also letting her know that you’re interested. If she looks under the table and smiles, then she is happy that the person gently kicking her is you. ## Flirt with her overtly 1. Hug her. It’s a reason to touch her in a non-sexual way. It’s also a legitimate reason to touch her without seeming too flirty especially if you greet her with a hug. If you do this every time you see her, she will begin to understand that hugging is the way that you greet her.You could possibly get a hug every time you see her. If you want to take it a step further, hug her more frequently. Give her hugs for no reason if you know her fairly well. With time, this may escalate and she might start giving you hugs. However, also keep in mind that some people just don't like hugging. So, it is important to pay attention to her body language and facial expressions. If she doesn't like it, stop; and of course, if she tells you to stop, you should stop immediately. 2. Play with her hair. Some girls like this. Focus on the hair at the nape of the neck because playing with her hair in this area will probably give her chills -- in a good way. If she is comfortable with you, play with the hair close to her torso or bustline. (Be respectful though.) From there if the girl is still comfortable, take it a little further. With the back of your hand, gently push the hair hanging in front of her shoulders behind her shoulders. (Please don't do this if it looks like the girl worked a long time to style her hair. Even if you are just trying to flirt with her, she will get mad at you for ruining her hair.) If all is well, start to rub her neck like you’re giving her a neck massage. 3. Put your hands around her waist from behind. If she likes you, she'll most likely lean back on you. Touch her gently so you don't startle her. If you two get really comfortable she might even let you slide your hand down a little lower. Once she’s comfortable with you putting your hands on her waist, grab her and swing her around. Then, she’ll be facing you. Lean in and whisper something in her ear, or just say it outright. You’ll be able to tell if she liked it by the expression on her face. (Beware: Some girls are extremely ticklish and tend to involuntarily squeal or giggle when someone touches their waists). 4. Push her playfully. When you're walking next to her on a sidewalk or path, gently push her off the path. She'll probably push you back, which will start some playful flirting. Because even childishly pushing each other is a way of flirting. (Don't do this on a busy road though. Someone might get hurt.) 5. Put your head in her lap. If you're already friends and you're watching a movie, reading, or just talking with friends, go over and lie your head in her lap. Let her play with your hair. If she pushes you off, just laugh. This only works well if you’ve flirted with this girl many times before. 6. Tickle her. Good areas for tickling are under her ribs or the sides or her stomach. If she likes you, she'll tickle you back -- probably while smiling or laughing. Watch her signals though, if she doesn't like it or if she pulls away, stop. You don’t want to annoy her and ruin any chances of getting close to her again. If she pulls away, revert back to the physical touching that she seems to be comfortable with and do that for a while. 7. Be respectful. Pay attention to her body language and anything that she says. You don't want to overstep her boundaries. Overt touching should be consensual, and some people are uncomfortable with public displays of affection or being touched at all. Everyone is different, so it is very important to pay attention to her verbal and non-verbal cues. If she says, "stop" at any point, then stop. If she looks uncomfortable, stop. She'll perceive you as invading her space and possibly harassing her. Neither are attractive or respectful.

Flört etmek çekicilik ve gerilim oluşturur, ancak doğru şekilde yapılmalıdır. Yanlış şekilde yapılırsa, hoşlandığınız kız hemen kaçıp hiç geriye bakmayabilir. Tüm flörtler gibi, vücut dili çekiciliği eğlenceli bir süreçtir, ancak acele etmeyin. Kendinizi yavaşça konumlandırın, böylece üstünüzde oynamak için güvenle flört edebilirsiniz ve en önemlisi, eğlenin. ## Onu size ısındırın 1. Onu tanıyın. Nelerden hoşlandığını ve ilgi alanlarını düşünün. Emin değilseniz ona sorun. Onun ilgi alanlarını anlamak, ortak bir zemin bulmanıza yardımcı olur, böylece onunla görüşme ve konuşma nedeniniz olur ve fiziksel olarak onunla flört etmeye bir adım daha yaklaşırsınız. Onu tanıdıkça nazik ve düşünceli olun, aksi halde çok daha yakına girmenize izin vermeyebilir. Yavaş olun. Bir kıza iyi tanımadan veya önce flört etmeden kola takmak çok ilerici olduğu düşünülebilir. Bir süre boyunca yavaşça flört ederek --bu süre kısa bile olsa-- bir kızı dışarı çıkarmak en iyi yoldur. 2. Onu övün. Övgüler size onu ısındırma fırsatı verir, böylece fiziksel olarak ona yaklaşabilirsiniz. Onunla konuşurken, gerçekten samimi bir övgü yapın. Aksi takdirde, sizin onu "oyuncağınız" yapmaya çalıştığınızı düşünebilir. Kızlar, övgülerden hoşlanırlar ancak bu bir taktikmiş gibi gelmemesine dikkat edin. Yüzeysel övgüler onun iletişimini kesmesine ve size konuşmak istememesine neden olabilir. Ona özgü ve spesifik övgüler verin. Örneğin, hoş küçük kulaklarını, beneklerini veya gözlerini övebilirsiniz. Unutmayın ki birçok kız -- hatta güzel olanlar da -- çok güvensizdir. Ona övgüde bulunmaya çalıştığınızda, şakayla söylüyor gibi algılanabilir ve size ciddiye alabilir. Bu yüzden, şaka yapmadığınıza onu ikna etmekte fayda var. Ona negatif yönde yaklaşmayın veya ona ters övgüler vermeyin. "Esmerler için oldukça güzelsiniz" türünde bir övgü bir övgü değildir. Onu asla bir şakanın nesnesi yapmayın, ve eğer insanlar laubali bir şey söylerlerse --hafifletmeye çalışsalar bile-- onlara durmalarını söyleyin. Sonra hızlıca göz atın. Eğer gözleri büyür veya hafifçe gülümserse, etkilenmiş ve minnettar olduğu anlamına gelir. 3. Onunla konuşurken göz teması kurun. Sadece dinlediğinizi ona iletmekle kalmaz, aynı zamanda kendisine sizin ilginizi gösterir. Göz teması gerilim ve çekicilik oluşturur. Dağılmalar olmasına rağmen, kendisine odaklanarak göz temasını bir süre sürdürmeye çalışın. Çevrede dikkat dağıtıcı unsurlar olsa bile umursamayın. Çevrenizdeki kaosun sizi ondan ayırmadığını gözlemleyecektir. Sonra, size daha fazla açılmaya meyilli olacaktır. 4. Onun vücut dilini taklit edin. Eğer öne eğiliyorsa siz de öne eğilin. Eğer bir yana doğru adım atarsa, siz de aynısını yapın. Onun vücut dilini taklit etmek, ona ilginizi göstermenin ince bir yoludur. Bilinçli olarak farkında olmasa bile, bilinçaltı olarak sinyali almaya başlayabilir. Ayrıca, kızın sizin vücut dilinizi taklit edip etmediğini de izleyin. Eğer taklit ediyorsa, ısınıyor demektir, hala flörtöz bir dokunmaya hazır olmasa bile. 5. Kalabalıkta ona ilgi gösterin. Bazı zamanlar kızlar büyük bir kalabalık arasında durduklarında veya arkadaşları arasında duruyorken kaybolmuş hissedebilir -- özellikle de arkadaşları çekici ise. Arkadaşlarından birinin, diğerlerinden daha çekici veya dışa dönük olduğunu düşündüğünde, kendisinin görülüp duyulan hissetmesi zor olabilir. Bu yüzden, ona daha fazla ilgi göstererek onun diğerlerinden sıyrıldığını hissettirin. Konuşurken özel ilgi gösterin. Diğerlerine konuşmak yerine doğrudan onunla konuşun. Grup nereye gitmeye veya ne yapmaya karar verirken, grubun ne yapması gerektiğini sormak yerine onun ne düşündüğünü sorun. 6. Sadece sohbet etmek için arayın. Onun sizi daha iyi tanımak istediğinizi gerçekten bildiğinden emin olun. Özellikle mesajlaşmanın daha popüler olduğu bir dönemde sadece sohbet etmek için aramak, ona size gerçekten ilgilendiğinizi gösterir. Onun ilgi alanlarından veya güncel olaylardan konuşun. Veya ona bir merhaba ve kısa bir sohbet verin, sizi düşündüğünü bilmesini sağlayın. Gerçekte var olmayan aşırı bir versiyon olmanıza gerek yok. Sadece "normal" olun. 7. Ona bir şey getirin. Büyük bir şey olmasın. Sık sık yediğini gördüğünüz bir atıştırmalık gibi küçük bir şey olabilir. Onun birinin gözlemci kişi olup, onu izlemeyi seven bir tür sapık değilmişsiniz gibi algılanmasına dikkat edin. Hediyesini reddederse sakın vazgeçmeyin. Size bir şey almaktan çekinebilir. Birkaç kez sorduğunuzda, sonunda ikna olup kabul edebilir. 8. Ona bir yerde buluşmak için mesaj atın. Sizi tekrar görmeyi kabul ederse, diğer kızlar hakkında yorum yapmayın veya hoşlanmadığı konular hakkında konuşmayın-- eğer başkalarının ilgileneceğini biliyorsanız konuşabilirsiniz. Sadece ona sadece arkadaş olarak gördüğünüzü düşünmesini istemezsiniz. Onu özel hissettirmek, sadece grubun bir diğer üyesi gibi değilmiş gibi hissetirmek istersiniz. ## Sinsi bir şekilde dokunun 1. Dizinizi ona değecek şekilde yanına koyun. Yavaşça dizinizi ona doğru hareket ettirin ve hafifçe değene kadar bekleyin. Onun dizine nazikçe dokunarak ve sonra biraz bekleyerek yapın, böylece bacağınıza daha fazla alan gerektirdiğiniz düşünülmesin. Kazara dokunuşla flört etmek, gerilim oluşturmaya yardımcı olur çünkü gerilim yaratır. Burada ve orada küçük dokunuşlar, onun daha fazlasını istemesine neden olur. Ancak karşılıklı sinyallere dikkat edin. Eğer hoşlandığını göstermiyorsa durun. 2. Gülerken elini veya kolunu hafifçe tutun. Komik bir şey söyleyin veya onun şakalarına güleyim. Gülerken, üstünden elinizle hafifçe elinin üzerine veya kola dokunun, sanki "sen şakacısın" demeye çalışıyormuşsunuz gibi. Bu durum doğal ve rahat görünmelidir. İlerleme fırsatı gelirse, eğer otururken olursa, rahatlıkla sandalyenizi ona daha yakın hafifçe kaydırabilirsiniz. 3. Saçını kulağının arkasına koyun. Eğer bir teli yanlış yerde duruyorsa veya yüzüne doğru sarkıyorsa, kibarca saçını kulağının arkasına koyun ve yüzünden uzaklaştırın. 4. Onun eline yakın bir şekilde elinizi koyun. Bir masada yan yana oturduğunuzda, her zaman ellerinizi onunkine gerçekten yakın bir şekilde yerleştirin. Bir parmak genişliği veya biraz daha fazla iyi bir mesafedir. Bir adım daha ileri gitmek için, ellerinizi kazara bir saniye boyunca üzerine koyun. 5. Ayak oyunu oynayın. Masada karşısındaysanız, nazikçe ayaklarınızı onun ayaklarının üstüne koyun. Ayak oyunu oynamak biraz çocuksu gibi görünebilir ama bir yandan ona oyunbaz bir şekilde ilgi gösterebilirken, aynı zamanda onunla ilgilendiğinizi belirtebilirsiniz. Eğer masa altına bakıp gülümsüyorsa, o zaman sizinle oyun oynadığı için mutlu demektir. ## Açıktan flört edin 1. Kucaklaşın. Onu cinsel anlamda dokunmadan dokunma fırsatıdır. Aynı zamanda, ona çok flörtöz gelmemek adına onunla selamlaşırken kucaklamak bir bahane olacaktır. Onu her gördüğünüzde bunu yaparsanız, kucaklamanın ona sizi nasıl selamladığını anlamaya başlayacaktır. Eğer bunu her defasında yaparsanız, belki her gördüğünüzde bir kucaklama alabilirsiniz. Biraz daha ileri gitmek isterseniz daha sık kucaklayın. Ona yakın zamanda tanıyorsanız kucaklarınızı sebepsiz yere verin. Zamanla, bu durum gelişebilir ve o size de kucaklamaya başlayabilir. Ancak aynı zamanda bazı insanların sadece kucaklamayı sevmediklerini unutmayın. Bu yüzden, onun beden diline ve yüz ifadesine dikkat etmek önemlidir. Eğer beğenmiyorsa durun; ve tabii ki, eğer durmalarını söylerse, hemen durmalısınız. 2. Onun saçıyla oynayın. Bazı kızlar bundan hoşlanır. Kuyruklu saçlara odaklanın çünkü onun boyun kısmındaki saçı oynamak genellikle ona iyi bakma hissi yaratacaktır. Eğer sizinle rahatsa, karnına veya göğüs hattına yakın saçları oynayın. (Tabii ki saygılı olun.) Daha ileriye gitmek isterse başınızın arka kısmıyla, önündeki saçları nazikçe omuzlarının arkasına doğru itin. (Eğer kızın saçını düzeltmek için uzun süre uğraştığını düşünüyorsanız lütfen bunu yapmayın. Onunla flört etmeye çalışıyor olsanız bile, saçlarını mahvetiğiniz için size kızabilir.) Eğer her şey yolunda giderse, boynunu ovalamaya başlayın ki ona boyun masajı yaptığınızı düşünsün. 3. Arkasından beline ellerinizi koyun. Eğer sizden hoşlanıyorsa, büyük ihtimalle size yaslanacaktır. Ona çok kızgın olmayacak şekilde yumuşak bir dokunuş yapın. Eğer ikimiz de gerçekten rahat hissederseniz beline biraz daha aşağıya doğru elinizi kaydırmanıza izin verir. Eğer ikisi de gerçekten rahat olduktan sonra beline ellerinizi koymaya başladığınızda, onunla biraz ileriye gitmek isteyebilirsiniz. Sonra onu sarın ve olduğunuz yere hafifçe sallayın. Sonra, birbirinize dönün. Kulağına bir şey fısıldayın ya da doğrudan söyleyin. Yüzündeki ifadeye bakarak bunun hoşuna gittiğini anlayabileceksiniz. (Dikkat: Bazı kızlar çok kıvrılgandır ve beline dokunan birinin onları korkutabileceği ya da gıdıklamaları sonucu kaçınılmazca kıkırdayabileceği bir doğrudan bir saldırı olarak algılanabilir.) 4. Onunla şakalaşarak itin. Yanında kaldınız yol yürürken, hafifçe onu yoldan itin. Muhtemelen sizi geri itecek ki bu oyunbaz bir flörtleşme başlar çünkü birbirinizi çocuksuca itmek flört etmenin bir yoludur. (Bunun yayılmasını istemediğiniz için lütfen bunu yoğun bir yolda yapmayın. Birisi incinirse hoş olmayabilir.) 5. Başınızı kucağına koyun. Eğer zaten arkadaşsanız ve film izliyorsanız, okuyorsanız veya sadece arkadaşlarınızla konuşuyorsanız, yanına gidin ve başınızı onun kucağına koyun. Onun saçlarıyla oynamasına izin verin. Eğer sizi itiyorsa, sadece gülün. Bu sadece bu kızla daha önce birçok kez flört ettiyseniz iyi çalışır. 6. Onu gıdıklayın. Gıdıklayabileceğiniz iyi alanlar kaburga altı, yanları veya karın bölgeleridir. Eğer sizden hoşlanıyorsa, büyük ihtimalle sizi gıdıklar -- muhtemelen gülerek veya gülerken. Ancak sinyallerine dikkat edin, eğer bundan hoşlanmıyor gibi görünüyorsa ya da uzaklaşıyorsa durun. Onu rahatsız etmek ve yeniden yaklaşma şansınızı yok etmek istemezsiniz. Eğer geri çekilirse, geri dönerek rahat hissettiği fiziksel dokunuşa geri dönün ve bir süre daha yaptıklarınıza devam edin. 7. Saygılı olun. Beden diline ve söylediklerine dikkat edin. Sınırlarını aşmamak istemezsiniz. Açık dokunuş onaylanmalıdır ve bazı insanlar genelde gösterişli dokunuşlardan veya herhangi bir şekilde fiziksel temas olmasından rahatsız olabilir. Herkes farklıdır, bu yüzden sözel ve sözel olmayan sinyallerine dikkat etmek çok önemlidir. Eğer herhangi bir noktada "dur" dediyse, durun. Eğer rahatsız görünüyorsa,

How to be organized during the holidays?

Tatillerde nasıl organize olunur?

## Personal holiday organization 1. Plan for sleep. One of the dangers of the holiday season is that you schedule too much and don't budget enough time for sleep and exercise. These 2 practices can cut your stress level in half and make it easier to stay on task during your holiday rush. It is common to reduce your exercise time slightly during the holidays, but try to get about 30 minutes of mid-intensity cardiovascular exercise 5 times per week. Don't not cut down on your sleep; aim for 8 hours per night. Moderate your alcohol intake. Although it may seem like a sedative, it can actually prevent you from getting deep sleep. Stop after a few drinks to avoid losing your energy the next day. 2. Set a budget 2 months before the holidays. Take into account how much you can afford and then split the money between cards, postage stamps, gifts, decorations, clothing, food and even a party. Plan an overage of 10 percent in your budget. This means all of your needs should add up to 90 percent of the money you have for the holidays. 3. Sit down with your family 6 weeks before the holiday and ask for help. If you love control, this may be hard to do; however, it will take a load off your shoulders and make everyone feel like the holidays don't come together magically. 4. Discuss the possibility of doing a low-gift giving Christmas or a charity project with your family. If your budget is tight, then giving 1 present or buying 1 big present for the whole family might be better. Studies have also shown that charity projects can help your emotional health during stressful times. 5. Book travel plans 3 or more months before the holidays. Ticket prices tend to go up right before the holidays. Make sure you have lower travel costs and less stress associated with travel if you and your children or parents have their plans figured out in advance. 6. Use a calendar that everyone can see, online or in the house. Place all commitments, deadlines, family nights and tasks on it so that everyone can refer back to it over the month of December. ## Holiday shop organization 1. Schedule shopping intelligently rather than in blocks. The following are good tips that make holiday shopping more effective and quick: * Buy things throughout the year, whenever you see something that is ideal for someone. You provide more thoughtful gifts if they are catered to the person, rather than bought frantically the month before. Store your gifts in 1 place in your house and come back to your gift hiding place 6 weeks before Chanukah or Christmas. Take a few hours off work during mid-week once the holiday sales start. You will miss the rush and have a more calm shopping experience. Shop in small spurts online. Getting online for hours can be a waste of time. Keep a list in your purse of things you are looking for, and add to it. Wait until you have 2 or 3 things you know you want to search for and do your power shopping. Open 3 browser tabs and compare prices on Amazon, Overtock.com and a Google Shopping page. Don't be afraid to give gift certificates. Many stores, massage parlors, movie theaters and more provide gift certificates. Think of something that your friends or family will find truly valuable over a product you are unsure they will like. 2. Set up a wrapping station on a table in late November or early December. Wrap gifts as soon as you bring them home. This will remove the chance that children will find their gifts and it will allow you to get both shopping and wrapping done at a slow and steady pace. 3. Aim to finish your shopping and wrapping by December 15th. Schedule your time accordingly, so that you can enjoy the holidays and be ready for any last-minute changes. ## Holiday cook organization 1. Clean your kitchen from top to bottom before attempting holiday baking or cooking. Try to do this in late November or early December. Rearrange things that overnight guests will need, such as coffee and cereal, in an easy to reach cupboard and create a baking cupboard. 2. Stock up on baking supplies early in the season. Buy flour, sugar and spices at warehouse stores so that you don't have to make late night runs to the supermarket. Buy some pre-made pie crusts and cookies to keep around in case you don't have time to do everything from scratch. 3. Bake throughout the holiday season. Clear out your freezer, and then create a cooking to do list that allows you to make and freeze items every week. For example, bake 1 sweet, such as cookies or candy, and prepare 1 side dish in preparation. Cover and label the dishes very well before you stack them on a freezer. For example, "Sweet Potatoes. Thaw and bake at 350 for 30 minutes." 4. Plan a holiday potluck party instead of baking all of the food. This is a great way to lower your budget and have fun. Allow people to bring desserts, side dishes or relish to family dinners as well; they understand your kitchen is very full.

## Kişisel tatil organizasyonu 1. **Uyku için plan yapın.** Tatil sezonunun tehlikelerinden biri, çok fazla program yapmanız ve uyku ve egzersiz için yeterli zaman ayırmamanızdır. Bu 2 uygulama stres seviyenizi yarı yarıya azaltabilir ve tatil telaşınız sırasında görevinizin başında kalmanızı kolaylaştırabilir. Tatillerde egzersiz sürenizi biraz azaltmak yaygındır, ancak haftada 5 kez yaklaşık 30 dakika orta yoğunlukta kardiyovasküler egzersiz yapmaya çalışın. Uykunuzdan feragat etmeyin; gece 8 saat uyumayı hedefleyin. Alkol alımınızı sınırlayın. Yatıştırıcı gibi görünse de aslında derin uykuya dalmanızı engelleyebilir. Ertesi gün enerjinizi kaybetmemek için birkaç içkiden sonra bırakın. 2. **Tatillerden 2 ay önce bir bütçe belirleyin.** Ne kadarlık bir bütçeye ayırabileceğinizi göz önünde bulundurun ve ardından parayı kartlar, posta pulları, hediyeler, süsler, kıyafetler, yiyecekler ve hatta bir parti arasında bölün. Bütçenizde %10'luk bir fazlalık planlayın. Bu, tüm ihtiyaçlarınızın tatiller için ayırdığınız paranın %90'ına denk gelmesi gerektiği anlamına gelir. 3. **Tatilden 6 hafta önce ailenizle oturun ve yardım isteyin.** Kontrolü seviyorsanız, bunu yapmak zor olabilir; ancak omuzlarınızdan bir yük alacak ve herkesin tatillerin sihirli bir şekilde bir araya gelmediğini hissetmesini sağlayacaktır. 4. **Ailenizle düşük hediyeli bir Noel veya bir yardım projesi yapma olasılığını tartışın.** Bütçeniz kısıtlıysa, 1 hediye vermek veya tüm aile için 1 büyük hediye almak daha iyi olabilir. Çalışmalar ayrıca yardım projelerinin stresli zamanlarda duygusal sağlığınıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. 5. **Seyahat planlarını tatillerden 3 veya daha fazla ay önce yapın.** Bilet fiyatları tatillerden hemen önce yükselme eğilimindedir. Siz ve çocuklarınız veya ebeveynleriniz planlarınızı önceden belirlediyseniz, daha düşük seyahat maliyetlerine ve seyahatle ilgili daha az strese sahip olduğunuzdan emin olun. 6. **Herkesin görebileceği, çevrimiçi veya evde bir takvim kullanın.** Tüm taahhütleri, son tarihleri, aile gecelerini ve görevleri üzerine yerleştirin, böylece herkes Aralık ayı boyunca ona geri dönebilsin. ## Tatil alışverişi organizasyonu 1. **Bloklar halinde değil, akıllıca alışveriş planlayın.** Tatil alışverişini daha etkili ve hızlı hale getiren iyi ipuçları şunlardır: * Yıl boyunca, biri için ideal olan bir şey gördüğünüzde satın alın. Hediyeler, bir ay önce çılgınca satın alınmaktansa, kişiye özel olarak hazırlandığında daha düşünceli olur. Hediyelerinizi evinizde 1 yerde saklayın ve Hanuka veya Noel'den 6 hafta önce hediye saklama yerinize geri dönün. Tatil indirimleri başladıktan sonra hafta ortasında işten birkaç saat izin alın. Yoğunluğu kaçırır ve daha sakin bir alışveriş deneyimi yaşarsınız. Çevrimiçi olarak küçük aralıklarla alışveriş yapın. Saatlerce çevrimiçi olmak zaman kaybı olabilir. Aradığınız şeylerin bir listesini çantanızda bulundurun ve ekleyin. Aramak istediğiniz 2 veya 3 şeye sahip olana kadar bekleyin ve güçlü alışverişinizi yapın. 3 tarayıcı sekmesi açın ve Amazon, Overtock.com ve bir Google Alışveriş sayfasında fiyatları karşılaştırın. Hediye çeki vermekten çekinmeyin. Birçok mağaza, masaj salonu, sinema ve daha fazlası hediye çeki sağlar. Arkadaşlarınızın veya ailenizin beğenip beğenmeyeceğinizden emin olmadığınız bir ürün yerine gerçekten değerli bulacağı bir şey düşünün. 2. **Kasım ayı sonu veya Aralık ayı başında bir masanın üzerine bir paketleme istasyonu kurun.** Hediyeleri eve getirir getirmez paketleyin. Bu, çocukların hediyelerini bulma şansını ortadan kaldıracak ve hem alışverişi hem de paketlemeyi yavaş ve istikrarlı bir hızda yapmanıza olanak tanıyacaktır. 3. **Alışverişinizi ve paketlemenizi 15 Aralık'a kadar bitirmeyi hedefleyin.** Zamanınızı buna göre planlayın, böylece tatillerin tadını çıkarabilir ve son dakika değişikliklerine hazır olabilirsiniz. ## Tatil yemek organizasyonu 1. **Tatil pişirme veya yemek pişirme girişiminden önce mutfağınızı tepeden tırnağa temizleyin.** Bunu Kasım ayı sonu veya Aralık ayı başında yapmaya çalışın. Konukların gece boyunca ihtiyaç duyacağı kahve ve tahıl gibi şeyleri kolayca ulaşılabilecek bir dolaba yeniden düzenleyin ve bir pişirme dolabı oluşturun. 2. **Sezonun başlarında pişirme malzemelerini stoklayın.** Süpermarketlere gece geç saatlerde koşmak zorunda kalmamak için un, şeker ve baharatları depo mağazalarından satın alın. Her şeyi sıfırdan yapmaya vaktiniz yoksa, etrafta bulundurmak için önceden hazırlanmış turta kabukları ve kurabiyeler satın alın. 3. **Tatil sezonu boyunca pişirin.** Dondurucunuzu boşaltın ve ardından her hafta ürünler yapmanıza ve dondurmanıza olanak tanıyan bir pişirme yapılacaklar listesi oluşturun. Örneğin, kurabiye veya şeker gibi 1 tatlı pişirin ve hazırlık olarak 1 garnitür hazırlayın. Bulaşıkları bir dondurucuya yığmadan önce çok iyi kapatın ve etiketleyin. Örneğin, "Tatlı Patatesler. Çözdürün ve 30 dakika boyunca 350 derecede pişirin." 4. **Tüm yemekleri pişirmek yerine bir tatil potluck partisi planlayın.** Bu, bütçenizi düşürmenin ve eğlenmenin harika bir yoludur. İnsanların aile yemeklerine tatlılar, garnitürler veya turşu getirmelerine de izin verin; mutfağınızın çok dolu olduğunu anlarlar.

How to cut carbon arrows?

Karbon oklar nasıl kesilir?

Carbon arrows are a lightweight alternative to aluminum, but they may not always come in the correct length you need. While you can always take the arrows into a hunting store to have them cut by a professional, you can also cut arrows at home with a rotary cutter or an arrow saw. Before you cut the arrows, be sure to measure your draw length to know how long the shafts need to be. When you’re finished, your arrows will be the perfect size! ## Find the proper arrow length 1. Hold a tape measure out to your side with your non-dominant hand. Grip the tape measure in your nondominant hand so the tape points toward your wrist. Fully extend your nondominant arm out to your side so it’s parallel to the ground to simulate holding a bow. Make sure you can easily grab and pull the tape toward you, and reposition the tape measure in your hand if you can’t. Avoid using a fabric tape measure since it may give you an inaccurate measurement. 2. Pull the tape to the corner of your mouth with your dominant hand. Grab the end of the tape with your dominant hand and slowly pull it out. Keep pulling the tape until the end touches the corner of your mouth on the dominant side of your body. For example, pull it to the right corner of your mouth if you’re right-handed. Once the tape measure is fully extended, look at the measurement. Pulling the tape measure to the corner of your mouth simulates drawing a bowstring so you can get an accurate measurement for your draw length.Tip: Put your nondominant thumb on the tape measure before checking the measurement so it doesn’t retract. Otherwise, you’ll have to measure again. 3. Add 2 in (5.1 cm) to your measurement to find the arrow length. If your arrow is too short, it could jam your bow or cause the arrow to shoot improperly. Take the draw length measurement you just found and include an extra 2 inches (5.1 cm) to ensure that the arrows are long enough for your bow. For example, if your draw length measurement was 29 inches (74 cm), then the length of your arrow should be 31 inches (79 cm). 4. Transfer your measurement onto the arrow shaft. Start your measuring tape at the back of the arrow shaft and extend the tape toward the front. When you reach the measurement you found, use a marker to draw a line or dot on the arrow shaft so you know where to cut. Rotate the arrow 180 degrees and make another mark in the same place to use as reference. Don’t include the arrow’s nock in the measurement since nock sizes vary between arrows. Start at the base of the arrow shaft instead. ## Use a rotary cutter 1. Clamp a rotary cutter horizontally over the edge of the table. A rotary cutter is a handheld multitool that spins quickly to cut through materials. Use a rotary cutter with a circular carbide blade so it can easily cut through the carbon arrows without deforming them. Lay the rotary cutter horizontally so the blade is vertical and hangs over the edge of your work surface. Use a C-clamp to secure the tool to your work surface so it doesn’t shift around while you’re using it. You can buy a rotary cutter from your local hardware store.Tip: Make sure you can easily access the power switch on the tool so you can turn it on and off when you need it. 2. Position the hose of a shop vacuum behind the rotary blade. Cutting carbon arrows creates dust that can cause irritation if you breathe it in, so it’s easiest to vacuum it immediately to prevent it from spreading. Set the end of the hose on your work surface so it’s directly behind the rotary cutter’s blade. Connect the other end of the hose to the intake port on your vacuum. You can also use your regular vacuum if you don’t have a shop vacuum available. 3. Put on safety glasses and a face mask before turning the machines on. Carbon dust can cause irritation if it gets in your eyes or lungs, so it’s important to stay protected while you work. Put on safety glasses that cover your eyes completely, and a face mask that guards your nose and mouth. Once you put on your safety equipment, you can start the rotary tool and the vacuum. Even though you have a vacuum capturing most of the dust, there still may be particles floating around. 4. Cut the arrow along the mark you made. Once your rotary tool is spinning at full speed, carefully guide the arrow so the blade lines up with the marks you made earlier. Push the shaft gently against the blade so it cuts into the carbon. Continue pushing the arrow into the blade until it cuts completely through the other side. If the blade has difficulty cutting the arrow straight through, try rotating the arrow while you hold it against the blade to make it easier. ## Cut shaft with an arrow saw 1. Attach a shop vacuum hose to the port on the back of an arrow saw. Many arrow saws have a port on the back where you can attach a vacuum hose to collect dust. Push the end of a shop vacuum hose into the dust collection port on the arrow saw until it’s secured in place. Attach the other end of the hose to the intake port on your vacuum. You can buy arrow saws from hunting supply stores or you can order them online. Arrow saws usually cost around $130 USD. You can use your regular vacuum if you don’t have access to a shop vacuum.Tip: If your arrow saw doesn’t have a port for a vacuum hose, then set the hose as close to the blade as you can. 2. Wear safety glasses and a face mask while you’re cutting arrows. Carbon arrows create carbon fiber dust when you cut them, which can be irritating if you inhale it or if it gets in your eyes. Wear safety glasses that cover your eyes completely and put on a face mask to protect your mouth and nose. Once you have the face mask and safety glasses on, you can turn on your machines. 3. Position the arrow on the saw so the back sits inside of the notch on the support. Your arrow saw will have a support with a notch on it so your arrow doesn’t roll around while you’re cutting it. Set the back of the arrow in the notch and line up the front of the arrow so the mark you made on the shaft lines up with the saw blade. Your arrow saw may have multiple supports on it. If so, make sure the arrow sits in all of the notches to ensure you make a straight cut. 4. Rotate the arrow while it’s against the saw blade to cut completely through it. Once your arrow saw is running at full speed, slowly push the arrow shaft into the blade. Once it starts cutting into the arrow, spin the arrow so the blade cuts around the circumference of the shaft. As soon as you around the circumference of the arrow, the end will fall off and you can turn off your saw. Your arrow saw may be powerful enough to cut through the shaft without rotating it.

Karbon oklar, alüminyuma göre hafif bir alternatiftir ancak her zaman ihtiyacınız olan doğru uzunlukta gelmeyebilirler. Okları her zaman bir av mağazasına götürüp profesyonelce kestirebilirsiniz ancak okları evde döner kesici veya ok testeresiyle de kesebilirsiniz. Okları kesmeden önce, şaftların ne kadar uzun olması gerektiğini bilmek için çekiş uzunluğunuzu ölçtüğünüzden emin olun. İşiniz bittiğinde oklarınız mükemmel boyutta olacak! ## Uygun ok uzunluğunu bulun 1. Ölçüm bandını baskın olmayan elinizle yanınıza doğru tutun. Ölçüm bandını baskın olmayan elinizle tutun, böylece bant bileğinize doğru baksın. Baskın olmayan kolunuzu bir yay tutuyormuş gibi simüle etmek için yanınıza doğru tamamen uzatın. Bandı kolayca kavrayıp kendinize doğru çekebildiğinizden emin olun ve eğer yapamıyorsanız ölçüm bandını elinizde yeniden konumlandırın. Hatalı ölçüm verebileceğinden kumaş ölçüm bandı kullanmaktan kaçının. 2. Bandı baskın elinizle ağzınızın köşesine çekin. Bandın ucunu baskın elinizle kavrayın ve yavaşça dışarı çekin. Bandın ucu vücudunuzun baskın tarafındaki ağzınızın köşesine değene kadar bandı çekmeye devam edin. Örneğin, sağ elini kullanıyorsanız ağzınızın sağ köşesine çekin. Ölçüm bandı tamamen uzatıldığında ölçüme bakın. Ölçüm bandını ağzınızın köşesine çekmek, bir yay kirişini çekmeyi simüle eder, böylece çekiş uzunluğunuz için doğru bir ölçüm elde edebilirsiniz. İpucu: Ölçümü kontrol etmeden önce baskın olmayan baş parmağınızı ölçüm bandının üzerine koyun, böylece geri çekilmez. Aksi takdirde tekrar ölçüm yapmanız gerekecektir. 3. Ok uzunluğunu bulmak için ölçümünüze 5,1 cm (2 inç) ekleyin. Okunuz çok kısa olursa yayınıza sıkışabilir veya okun düzgün şekilde atılmasına neden olabilir. Az önce bulduğunuz çekiş uzunluğu ölçümünü alın ve okların yayınız için yeterince uzun olduğundan emin olmak için fazladan 5,1 cm (2 inç) ekleyin. Örneğin, çekiş uzunluğu ölçümünüz 74 cm (29 inç) ise okunuzun uzunluğu 79 cm (31 inç) olmalıdır. 4. Ölçümünüzü ok şaftına aktarın. Ölçüm bandınızı ok şaftının arkasından başlatın ve bandı öne doğru uzatın. Bulduğunuz ölçüme ulaştığınızda, nerede keseceğinizi bilmek için ok şaftına bir çizgi veya nokta çizmek üzere bir işaretleyici kullanın. Oku 180 derece döndürün ve referans olarak kullanmak üzere aynı yere başka bir işaret yapın. Okların nock boyutları oklar arasında değiştiğinden ölçüme okun nock'unu dahil etmeyin. Bunun yerine ok şaftının tabanından başlayın. ## Döner kesici kullanın 1. Döner kesiciyi masanın kenarına yatay olarak kelepçeleyin. Döner kesici, malzemeleri kesmek için hızla dönen el tipi çok amaçlı bir alettir. Karbon okları deforme etmeden kolayca kesebilmesi için dairesel karbür bıçaklı bir döner kesici kullanın. Döner kesiciyi yatay olarak yerleştirin, böylece bıçak dikey olsun ve çalışma yüzeyinizin kenarından aşağı doğru assın. Aleti çalışma yüzeyine sabitlemek için bir C kelepçesi kullanın, böylece kullanırken etrafta kaymaz. Yerel nalburdan döner kesici satın alabilirsiniz. İpucu: İhtiyacınız olduğunda açıp kapatabilmeniz için aletin güç düğmesine kolayca erişebildiğinizden emin olun. 2. Bir atölye süpürgesinin hortumunu döner bıçağın arkasına yerleştirin. Karbon okları kesmek, soluduğunuzda tahrişe neden olabilecek toz oluşturur, bu nedenle yayılmasını önlemek için hemen vakumlamak en kolay yoldur. Hortumun ucunu çalışma yüzeyinizin üzerine, döner kesicinin bıçağının tam arkasına gelecek şekilde yerleştirin. Hortumun diğer ucunu süpürgenizdeki giriş portuna bağlayın. Kullanılabilir bir atölye süpürgeniz yoksa normal süpürgenizi de kullanabilirsiniz. 3. Makineleri çalıştırmadan önce emniyet gözlüğü ve yüz maskesi takın. Karbon tozu gözlerinize veya akciğerlerinize kaçarsa tahrişe neden olabilir, bu nedenle çalışırken korunmak önemlidir. Gözlerinizi tamamen kapatan emniyet gözlüğü ve burnunuzu ve ağzınızı koruyan bir yüz maskesi takın. Güvenlik ekipmanınızı taktıktan sonra döner aleti ve süpürgeyi çalıştırabilirsiniz. Tozun çoğunu süpürge toplasa da yine de etrafta uçuşan parçacıklar olabilir. 4. Oku yaptığınız işaret boyunca kesin. Döner aletiniz tam hızda döndüğünde, oku dikkatlice yönlendirin, böylece bıçak daha önce yaptığınız işaretlerle hizalanır. Şaftı bıçağa hafifçe itin, böylece karbonu keser. Ok tamamen diğer taraftan kesilene kadar oku bıçağa itmeye devam edin. Bıçak okun düz bir şekilde kesilmesinde zorlanıyorsa, kolaylaştırmak için bıçağa karşı tutarken oku döndürmeyi deneyin. ## Şaftı ok testeresiyle kesin 1. Bir atölye süpürgesi hortumunu ok testeresinin arkasındaki porta takın. Birçok ok testeresinde, tozu toplamak için bir atölye süpürgesi hortumu takabileceğiniz arka tarafta bir port bulunur. Bir atölye süpürgesi hortumunun ucunu, yerine sabitlenene kadar ok testeresindeki toz toplama portuna itin. Hortumun diğer ucunu süpürgenizdeki giriş portuna bağlayın. Ok testerelerini av malzemeleri mağazalarından satın alabilir veya çevrimiçi sipariş verebilirsiniz. Ok testereleri genellikle yaklaşık 130 ABD dolarına mal olur. Kullanılabilir bir atölye süpürgeniz yoksa normal süpürgenizi kullanabilirsiniz. İpucu: Ok testerenizde bir atölye süpürgesi hortumu için bir port yoksa hortumu bıçağa olabildiğince yakın yerleştirin. 2. Okları keserken emniyet gözlüğü ve yüz maskesi takın. Karbon oklar kestiğinizde, soluduğunuzda veya gözünüze kaçarsa tahrişe neden olabilecek karbon fiber tozu oluşturur. Gözlerinizi tamamen kapatan emniyet gözlüğü takın ve ağzınızı ve burnunuzu korumak için bir yüz maskesi takın. Yüz maskesi ve emniyet gözlüğünü taktıktan sonra makinelerinizi çalıştırabilirsiniz. 3. Oku testereye, arkası destekteki çentiğin içine oturacak şekilde yerleştirin. Ok testerenizde, okunuzu keserken yuvarlanmaması için üzerinde çentikli bir destek olacaktır. Okun arkasını çentiğe yerleştirin ve şaftta yaptığınız işaret testere bıçağıyla hizalanacak şekilde okun önünü hizalayın. Ok testerenizde birden fazla destek olabilir. Eğer öyleyse, düz bir kesim yaptığınızdan emin olmak için okun tüm çentiklere oturmasını sağlayın. 4. Tamamen kesmek için ok testere bıçağına karşıyken döndürün. Ok testereniz tam hızda çalışmaya başladıktan sonra ok şaftını yavaşça bıçağa doğru itin. Okuma kesmeye başladıktan sonra, bıçağın şaftın çevresi boyunca kesmesi için oku döndürün. Okun çevresinde döner dönmez uç düşecek ve testerenizi kapatabilirsiniz. Ok testereniz, döndürmeden şaftı kesebilecek kadar güçlü olabilir.

How to drive economically?

Ekonomik sürüş nasıl yapılır?

Everyone needs to use a car from time to time, but gas can be expensive. Driving more economically can save you money and keep your car’s parts from wearing quickly. By avoiding aggressive driving, managing gears and electronics, and performing regular maintenance, you can drive more economically no matter where you’re going. ## Avoid aggressive drive 1. Brake in a controlled manner. Braking quickly makes your car lose any forward momentum you’ve built up while driving. By braking gently and gradually, you may find that a stop light changes to green during your gradual approach, and you don’t need to stop completely at all. This slow and steady approach saves you fuel. 2. Accelerate smoothly. Taking off from a full stop and accelerating quickly requires your car move through progressive gears quickly. This uses a lot of gas. Accelerating slowly and more steadily will require less of your car and save you money. 3. Minimize distractions. Whether you’re distracted by a phone call, music or your kids, distracted driving can cause you to brake abruptly and accelerate quickly. This burns lots of gas and is hard on your car. It can also make you more prone to a costly accident. Try to focus on the task at hand while driving and sideline loud music and phone interruptions. Distracted driving is more than just bad economics. It’s also dangerous. Take the safety of yourself and your passengers into account when you drive by giving the road your full attention. ## Manage gear and electronics 1. Use air conditioning wisely. At low speeds, using your air conditioning increases fuel consumption. Save your air conditioner for driving at higher speeds or roll your windows down to get a little air in a more economic way. 2. Cut down on electronics. Your car’s electronics, such as the headlights and window defrosters, require energy to run just as your car does. Turn off electronics when you aren’t using them to drive more economically. If certain electronic elements come on automatically when you start your car, see if you can disable those settings. 3. Use your gears effectively. Driving in a higher gear when appropriate can reduce fuel consumption and be more efficient for your car’s engine. To that end, avoid changing through every intermediate gear as you drive. Skipping gears keeps engine speed and fuel consumption low during acceleration. While this technique only applies to manual vehicles, it can save you gas money and help you drive more efficiently. Several online tutorials can teach you to do this safely if you’re new to the technique. ## Perform routine maintenance 1. Check your tire pressure regularly. Keeping your tires at the high end of the recommended tire-pressure range creates less resistance as you drive. This saves you fuel and money. You might also consider having your tire alignment checked to ensure your car is running straight and efficiently. 2. Use the right specification of engine oil. Providing your car with the specific engine oil it requires can decrease engine friction. This will help your car function most efficiently, saving you fuel and money. You can find out what particular oil your car requires by reading the owner’s manual. 3. Get your car serviced regularly. Take your car to a good local mechanic to have it examined. Getting your car serviced regularly keeps all of its parts in good working order. When all parts of your car are clean and working optimally, your car will perform its best. ## Plan your trip 1. Pack light. Bringing extra luggage or hauling large items requires more gas to get your car from place to place. Drive more economically by managing the load on your vehicle. 2. Map your journey. Getting lost certainly won’t do anything for your fuel economy. Plan your trip ahead of time if you’re going somewhere unfamiliar. Bringing a phone with a mapping app or GPS can make your driving more efficient. 3. Carpool when possible. Carpooling saves gas and shares the burden of driving. Organize a carpool with a friend to places you visit frequently, such as work or school, to cut down on costs. You’ll also save your car from more wear and tear. 4. Combine errands. Rather than making lots of short trips, try to combine errands to save gas. This requires your car to start “cold” less frequently, which saves you fuel and money. It can be helpful to plan out the errands you have to do in a given week, so you can see what can be combined into one trip.

Herkes zaman zaman araba kullanmak zorundadır ancak benzin pahalı olabilir. Daha ekonomik sürüş yapmak size para kazandırabilir ve aracınızın parçalarının çabuk yıpranmasını önleyebilir. Agresif sürüşten kaçınarak, vitesleri ve elektronik aksamları yöneterek ve düzenli bakım yaparak nereye giderseniz gidin daha ekonomik bir şekilde araç kullanabilirsiniz. ## Agresif sürüşten kaçının 1. Kontrollü bir şekilde fren yapın. Hızlı fren yapmak, sürüş sırasında oluşturduğunuz ileri momentumu kaybetmenize neden olur. Yavaş ve kademeli olarak fren yaparak, kademeli yaklaşımınız sırasında bir dur ışığının yeşile döndüğünü ve tamamen durmanıza gerek kalmadığını görebilirsiniz. Bu yavaş ve istikrarlı yaklaşım size yakıt tasarrufu sağlar. 2. Yumuşak bir şekilde hızlanın. Tam durma noktasından hareket etmek ve hızla hızlanmak, aracınızın kademeli viteslerde hızla hareket etmesini gerektirir. Bu çok fazla benzin kullanır. Yavaş ve daha istikrarlı bir şekilde hızlanmak, aracınızdan daha azını gerektirecek ve size para kazandıracaktır. 3. Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin. Bir telefon görüşmesi, müzik veya çocuklarınız tarafından dikkatiniz dağılsın, dikkatsiz sürüş ani fren yapmanıza ve hızla hızlanmanıza neden olabilir. Bu çok fazla benzin yakar ve aracınıza zarar verir. Ayrıca sizi maliyetli bir kazaya daha yatkın hale getirebilir. Sürüş sırasında elinizdeki işe odaklanmaya çalışın ve yüksek sesli müzik ve telefon kesintilerini bir kenara bırakın. Dikkatsiz sürüş sadece kötü ekonomi değildir. Aynı zamanda tehlikelidir. Yola tüm dikkatinizi vererek araç kullanırken kendinizin ve yolcularınızın güvenliğini göz önünde bulundurun. ## Vites ve elektronik aksamları yönetin 1. Klimayı akıllıca kullanın. Düşük hızlarda klimanızı kullanmak yakıt tüketimini artırır. Klimanızı daha yüksek hızlarda sürüş için saklayın veya daha ekonomik bir şekilde biraz hava almak için pencerelerinizi açın. 2. Elektronik aksamları azaltın. Farlar ve cam buz çözücüler gibi aracınızın elektronik aksamları, tıpkı aracınız gibi çalışmak için enerji gerektirir. Daha ekonomik sürüş için kullanmadığınız zamanlarda elektronik aksamları kapatın. Aracınızı çalıştırdığınızda bazı elektronik öğeler otomatik olarak açılıyorsa, bu ayarları devre dışı bırakıp bırakamayacağınıza bakın. 3. Viteslerinizi etkili bir şekilde kullanın. Uygun olduğunda daha yüksek bir viteste sürmek yakıt tüketimini azaltabilir ve aracınızın motoru için daha verimli olabilir. Bu amaçla, sürüş sırasında her ara viteste vites değiştirmekten kaçının. Vites atlamak, hızlanma sırasında motor devrini ve yakıt tüketimini düşük tutar. Bu teknik yalnızca manuel araçlar için geçerli olsa da size benzin parası kazandırabilir ve daha verimli bir şekilde sürmenize yardımcı olabilir. Tekniğe yeniyseniz, birkaç çevrimiçi öğretici bunu güvenli bir şekilde yapmayı öğretebilir. ## Rutin bakım yapın 1. Lastik basıncınızı düzenli olarak kontrol edin. Lastiklerinizi önerilen lastik basıncı aralığının üst ucunda tutmak, sürüş sırasında daha az direnç oluşturur. Bu size yakıt ve para tasarrufu sağlar. Ayrıca aracınızın düzgün ve verimli çalıştığından emin olmak için lastik hizalamanızın kontrol edilmesini de düşünebilirsiniz. 2. Doğru motor yağı spesifikasyonunu kullanın. Aracınıza ihtiyaç duyduğu özel motor yağını sağlamak motor sürtünmesini azaltabilir. Bu, aracınızın en verimli şekilde çalışmasına yardımcı olarak size yakıt ve para tasarrufu sağlayacaktır. Aracınızın hangi özel yağa ihtiyaç duyduğunu kullanım kılavuzunu okuyarak öğrenebilirsiniz. 3. Aracınızı düzenli olarak servise götürün. İncelenmesi için aracınızı iyi bir yerel tamirciye götürün. Aracınızı düzenli olarak servise götürmek, tüm parçalarının iyi durumda çalışmasını sağlar. Aracınızın tüm parçaları temiz ve optimum şekilde çalıştığında, aracınız en iyi performansını sergileyecektir. ## Yolculuğunuzu planlayın 1. Hafif yükleyin. Fazladan bagaj getirmek veya büyük eşyaları taşımak, aracınızı bir yerden bir yere götürmek için daha fazla benzin gerektirir. Aracınızdaki yükü yöneterek daha ekonomik sürün. 2. Yolculuğunuzu planlayın. Kaybolmak kesinlikle yakıt tasarrufunuz için hiçbir şey yapmayacaktır. Bilmediğiniz bir yere gidiyorsanız yolculuğunuzu önceden planlayın. Harita uygulaması veya GPS'li bir telefon getirmek sürüşünüzü daha verimli hale getirebilir. 3. Mümkün olduğunda araç paylaşımı yapın. Araç paylaşımı benzin tasarrufu sağlar ve sürüş yükünü paylaşır. Maliyetleri azaltmak için iş veya okul gibi sık sık gittiğiniz yerlere bir arkadaşınızla araç paylaşımı düzenleyin. Ayrıca aracınızı daha fazla aşınma ve yıpranmadan kurtaracaksınız. 4. İşleri birleştirin. Birçok kısa yolculuk yapmak yerine, benzin tasarrufu yapmak için işleri birleştirmeye çalışın. Bu, aracınızın daha az sıklıkla "soğuk" çalışmasını gerektirir ve bu da size yakıt ve para tasarrufu sağlar. Belirli bir haftada yapmanız gereken işleri planlamak, hangilerinin tek bir yolculukta birleştirilebileceğini görmenize yardımcı olabilir.

How to make rose centerpieces?

Gül aranjmanları nasıl yapılır?

Roses are a great addition to any table for any occasion. Instead of placing them into a vase, however, why not get more creative? Rose centerpieces are easy to make, and you can use silk roses or real ones. Topiaries are the most popular, but you can also create a simpler one by placing a rose into a tall vase and filling it to the top with water. ## Make a silk rise topiary 1. Hot glue a Styrofoam ball to the top of a glass or crystal candlestick. Cover the top of the candlestick with hot glue, then quickly press the Styrofoam ball into the glue. You can use any size Styrofoam ball you want, but something around 5 inches (12.7 centimeters) would be ideal. Keep the ball proportionate to the candle stick. The smaller the ball, the shorter the candle stick should be. 2. Get a bouquet of mini silk roses and snip the flowers off. Leave a 2-inch (5.08-centimeter) long stem on each rose. If possible, use a pair of wire cutters to do this. Many silk flowers have wire inside the stem, which can ruin a good pair of scissors. If you cannot find wire cutters, use a pair of sturdy scissors you don't mind possibly ruining. 3. Poke a rose into the top of a Styrofoam ball. If the rose is very loose, pull it out, add a drop of glue into the hole, then push the rose back in. You want the base of the rose touching the Styrofoam ball. You can use tacky glue or hot glue. 4. Add more roses in a ring around the first one. Make sure that all of the roses are touching one another, including the one in the center. Once again, if any of the roses feel loose, secure them with a drop of hot glue. 5. Continue adding roses in rings until you reach the bottom of the Styrofoam ball. When you are done, the entire ball should be covered in roses. Make sure that there are no gaps or bits of Styrofoam showing. 6. Wrap a ribbon around the middle of the candlestick. Tie the ends of the ribbon into a large bow. For that final touch, snip the ends of the ribbon at an angle. A satin ribbon would work the best, but you can also use a sheer ribbon as well. It can match the color of your rose ball, or it can be an accent color instead, such as silver or gold. ## Make a real rise topiary 1. Soak a block of green floral foam in water overnight. This will help keep the roses stay fresher longer when you stick them into the foam. There are several different types of floral foam. Make sure that you get the kind meant for fresh flowers. You can find it in the floral section of an arts and crafts shop. Do not use regular white Styrofoam for this. You need the foam to be able to soak up water so that the roses stay fresh. Be careful when handling this type of foam. It is very soft when dry and easily dented. 2. Put the foam block into a vessel. You can use a fancy bowl, planter, vase, or even a pedestal meant for pillar candles. It should sit below the rim of your bowl, planter, or vase. If the foam is too big, cut it down to the right size and shape. If you are setting the foam down onto a pedestal, cut it down to a rough dome or orb shape. 3. Get an assortment of roses and put them into a bucket of water. You can use roses in all one color, or you can experiment using different colors. You can also get different shades of the same color for an ombre effect. Plan on using about 48 roses. If you plan on using multiple shades or colors, put them into separate buckets. This will make sorting through them easier. Consider using fragrant roses. This is a small detail that often gets overlooked but will add a nice touch. 4. Cut about 3 inches (7.62 centimeters) off of each stem. Use a clean pair of garden shears and cut the stems at an angle. It would be a good idea to cut off the leaves and thorns as well. If your foam block is very small, you may want to cut the stems down to about 3 inches (7.63 centimeters). 5. Poke the roses into the foam. Insert them close enough so that the blooms touch. Keep adding roses until the foam is no longer visible. You don't have to poke the roses all the way down into the foam. If you are sticking the roses into a bowl, planter, or vase, consider sticking them in as different depths to create a dome-like effect. If you are going for an ombre effect, start with your lightest color, then move on to the darkest. You can arrange it in stripes or rings. 6. Add some finishing touches. At this point, your centerpiece is done. You can move it to the table, and leave it as is, or you can add some more touches to it. Here are some ideas: * Arrange short, votive candles around the centerpiece. Scatter glass gems or metallic confetti around the centerpiece. Tie a satin or sheer ribbon around the base of the vessel. ## Make an underwater vase 1. Get a tall, glass, cylindrical vase. You can also use a square vase instead. You will be placing the entire rose inside the vase and then filling the vase all the way with water. Try to get a vase that is at least 12 inches (30.48-centimeters) tall. This will make your centerpiece look more elegant. Consider wrapping a crystal trim around the base of the vase. You can find it in the sticker or scrapbooking section of an arts and crafts store. 2. Trim a rose down until it is about 3 inches (7.62 centimeters) shorter than the vase. You will need the extra space inside the vase for the floating candle. If the rose is too tall, it will stick out of the water/vase and ruin the effect. You can trim off the leaves or leave them on. Cut real roses with clean garden shears. Cut silk roses with wire cutters. If you chose to leave the leaves on a real rose, rinse them off under cool water. This will get rid of any dust that might muddy up the water. 3. Insert the rose into a frog pin. A frog pin is a coin-sized metal disk with pins sticking out of it, like a hairbrush. You can find them in the floral section of an arts and crafts store. Try to wedge the rose's stem between the pins rather than straight into them. Consider adding a few more shorter roses into the pin. A frog pin is not absolutely necessary, but it will help keep the rose secure. If you cannot find a frog pin, you will have to add more vase filler later on. 4. Place the rose into the bottom of the vase. For an added effect, consider turning on a submersible LED light, and adding it into the bottom of the vase as well. Make sure that the LED light is meant for being used in underwater floral arrangements. You can find them in the floral department of an arts and crafts shop. 5. Fill the bottom of the vase filler. Scoop the filler out of the bag with your hands, then carefully spread it across the bottom of the vase. This will prevent the filler from damaging the rose's petals. Keep filling the vase until the frog pin is covered. You can use tiny acrylic pellets or crystals, of glass gems or marbles. If you weren't able to find a frog pin, fill the bottom of the vase with 2 to 3 inches (5.08 to 7.62 centimeters) of vase filler, or until the rose stands up on its own. 6. Fill the vase with cool water. Stop when you are about 1 inch (2.54 centimeters) away from the rim of the vase. The entire rose, including the bloom, should be submerged under water. 7. Place a floating candle on top. Make sure that the bottom of the candle does not bump up against the rose. If it does, add more water or trim the rose down. You can use a regular round candle or a rose-shaped one. 8. Place the vase on your table. Consider scattering acrylic gems or metallic confetti around the vase. You can also make a few more vases that are taller or shorter than the one you just made.

Güller, herhangi bir fırsat için her masa için harika bir eklemeydi. Ancak, bunları bir vaza koymak yerine neden daha yaratıcı olmayasınız? Gül ortaları yapması kolaydır ve yapay güller veya gerçek güller kullanabilirsiniz. En popüler olanı toparyadır, ancak bir gülü uzun bir vazoya yerleştirip üzerini suyla doldurarak daha basit bir tane de yapabilirsiniz. ## Yapay gül topiary yapma 1. Bir Styrofoam topunu bir cam veya kristal mumluk üzerine sıcak silikonla yapıştırın. Mumluk üstünü sıcak silikonla kaplayın, sonra hızlıca Styrofoam topunu silikonla yapıştırın. İstediğiniz herhangi bir boyutta Styrofoam topu kullanabilirsiniz, ancak yaklaşık 5 inç (12.7 santimetre) ideal olacaktır. Topu mumluğa orantılı tutun. Top ne kadar küçükse, mumluk da o kadar kısa olmalıdır. 2. Mini yapay güllerden bir buket alın ve çiçekleri kesin. Her bir gülde 2 inç (5.08 santimetre) uzunluğunda bir sap bırakın. Mümkünse bunu yapmak için tel keskiler kullanın. Birçok yapay çiçeğin sapının içinde tel bulunur ve iyi bir makası bozabilir. Tel keskiler bulamazsanız, muhtemel olarak bozulabilecek sağlam bir makas kullanın. 3. Bir gülü Styrofoam topunun üstüne sokun. Gül çok gevşekse, çıkarın, deliğe bir damla yapıştırıcı ekleyin, sonra gülü geri sokun. Gülün tabanının Styrofoam topuna değmesini istersiniz. Tutkallı yapıştırıcı veya sıcak silikon kullanabilirsiniz. 4. İlk gülün etrafına bir halka daha ekleyin. Tüm güllerin birbirine ve merkezdeki gül de dahil olmak üzere birbirine dokunduğundan emin olun. Tekrar, herhangi bir gülün gevşek hissettirdiği durumda, onları bir damla sıcak silikonla sabitleyin. 5. Yüzükler şeklinde güller eklemeye devam edin, Styrofoam topunun altına geldiğinizde durun. Bitirdiğinizde, tüm topunun güllerle kaplı olması gerekir. Hiçbir boşluk olmadığından ve Styrofoam parçaları gözükmediğinden emin olun. 6. Mumluğun ortasına bir kurdele sarın. Kurdele uçlarını büyük bir fiyonk yapacak şekilde bağlayın. Son bir dokunuş olarak, kurdele uçlarını bir açıyla kesin. Saten bir kurdele en iyisi olurdu, ama ayrıca şeffaf bir kurdele de kullanabilirsiniz. Güllerinizin rengine uygun olabilir veya gül topunuzun bir ak-sent rengi olabilir, gümüş veya altın gibi. ## Gerçek gül topiary yapma 1. Bir blok yeşil çiçek köpüğünü bir gece boyunca suda ıslatın. Bu, güllerin köpüğe yerleştirildiğinde daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olacaktır. Birden çok farklı türde çiçek köpüğü bulunmaktadır. Canlı çiçekler için olabilecek çeşidi almanıza dikkat edin. Bir el sanatları dükkanının çiçekçilik bölümünde bulabilirsiniz. Bu için düzgün bir şekilde sulu köpük kullanın. Bu tip köpüğü kullanırken dikkatli olun. Kuruyken çok yumuşak ve kolayca ezilebilir. 2. Köpük bloğu bir kabın içine yerleştirin. Şık bir kase, saksı, vazo veya sütun mumları için yapılmış bir taban kullanabilirsiniz. Köpüğün kabın, saksının veya vazonun kenarının altında oturması gerekmektedir. Köpük fazla büyükse, doğru boyut ve şekle kesin. Köpüğü bir tabana yerleştirirken, yaklaşık olarak yuvarlak bir kubbe veya küre şekline kesin. 3. Bir gül çeşitliliği alın ve hepsini bir su kovasına koyun. Tümü aynı renkte gül kullanabilirsiniz, veya farklı renkler kullanarak deney yapabilirsiniz. Bir ombre efekti için aynı renk tonlarında farklı tonları alabilirsiniz. Yaklaşık 48 gül kullanmayı planlayın. Birden fazla ton veya renk kullanmayı planlıyorsanız, bunları farklı kovalara koyun. Bu, gül arasından seçim yapmayı kolaylaştıracaktır. Mis kokulu gülleri kullanmayı düşünün. Bu genellikle gözden kaçan küçük bir detaydır ama güzel bir etki katacaktır. 4. Her bir sapın yaklaşık olarak 3 inç (7.62 santimetre) kadarını kesin. Temiz bahçe makası kullanın ve sapları bir açıyla kesin. Aynı zamanda yaprakları ve dikenleri de kesmek iyi bir fikir olacaktır. Köpük bloğunuz çok küçükse, sapları yaklaşık olarak 3 inç (7.63 santimetre) uzunluğunda kesmeyi düşünebilirsiniz. 5. Gülleri köpüğe batırın. Çiçeklenmelerin birbirine dokunduğundan emin olacak şekilde yakın yerleştirin. Köpüğün görünür olmadığı kadar çok gül ekleyin. Gülü köpüğün içine tamamen sokmanız gerekmez. Gülleri bir kaseye, saksıya veya vazo yapıştırırken, kubbe benzeri bir etki oluşturmak için farklı derinliklere batırabilirsiniz. Ombre efekti için, en açık rengi kullanmaya başlayın, ardından en koyu renge geçin. Şeritler veya halkalar oluşturabilirsiniz. 6. Bazı bitiş dokunuşları ekleyin. Bu aşamada, merkeziniz tamamlandı. Onu masaya koyabilir ve öylece bırakabilirsiniz, ya da ona daha fazla dokunuş ekleyebilirsiniz. İşte bazı fikirler: * Merkezin etrafına kısa, votif mumlar yerleştirin. Merkezin etrafına cam mücevherler veya metalik konfeti serpin. Kapın tabanına saten veya şeffaf bir kurdele bağlayın. ## Suyun altında vazo yapma 1. Uzun, cam, silindirik bir vazo alın. Kare vazo da kullanabilirsiniz. Bütün gülü vazonun içine yerleştirip vazoyu tamamen suyla dolduracaksınız. Masanızda daha zarif görünmesini istiyorsanız, en az 12 inç (30.48 santimetre) boyunda bir vazo seçmeye çalışın. Vazonun tabanına kristal bir süsleme sarmayı düşünün. El sanatları dükkanının sticker veya scrapbooking bölümünde bulabilirsiniz. 2. Bir gül alın ve vazonun yukarısına kadar olan kısmı yaklaşık olarak 3 inç (7.62 santimetre) daha kısa olacak şekilde kesin. Yüzen mum için vazodaki ekstra boşluğa ihtiyacınız olacaktır. Gül çok uzunsa, suyun/düzeneğin dışına taşacaktır ve etkiyi bozacaktır. Gerçek gülleri temiz bahçe makasları ile, yapay gülleri tel keskiler ile kesin. Gerçek bir gülde yaprakları çıkarın veya bırakın. Yapay gülleri tel keskilerle kesin. Gerçek bir rose'de yaprakları bıraktıysanız, onları soğuk su altında yıkayın. Bu, suyunu bulandırabilecek herhangi bir tozu ortadan kaldıracaktır. 3. Gülleri bir kurbağa pini içine sokun. Bir kurbağa pini, metal bir disk gibi iğnelerle dolu, saç tarakları gibi. Bir el sanatları dükkanının çiçekçilik bölümünde bulabilirsiniz. Güllerin sapını iğnelerin arasına veya doğrudan iğnelere sokarak yerleştirmeye çalışın. Birkaç daha kısa gül daha eklemeyi düşünebilirsiniz. Bir kurbağa pini kesinlikle gerekli değildir, ancak gülün güvenliğine yardımcı olacaktır. Bir kurbağa pini bulamazsanız, daha sonra vazo doldurma maddesi eklemeniz gerekir. 4. Gülü vazonun dibine yerleştirin. Ek bir etki için suyun altındaki bir LED ışığı açmayı düşünün, ve bunu vazonun dibine de ekleyin. LED ışığının su altında çiçek aranjmanlarında kullanılmak üzere yapıldığından emin olun. Bunları bir el sanatları dükkanının çiçek bölümünde bulabilirsiniz. 5. Vazo altını doldurma maddesi ile doldurun. Elinizle maddeleri torbadan aldıktan sonra dikkatlice vazonun altına yayın. Bu güllerin yapraklarını zarar görmesini önleyecektir. Kurbağa iğnesi kapalı kalana kadar vazoyu doldurmaya devam edin. Küçük akrilik taneler veya kristaller, cam mücevherler veya cam boncuklar kullanabilirsiniz. Kurbağa pini bulamadıysanız, vazonun altına gülün kendi başına durabileceği kadar 2 ila 3 inç (5.08 ila 7.62 santimetre) yükseklikte doldurun. 6. Vazoyu serin su ile doldurun. Randa 1 inç (2.54 cm) kadar kaldığında durun. Tüm gül, çiçeği dahil, sudan çıkmalıdır. 7. Üstüne yüzen bir mum yerleştirin. Mumun alt kısmının gülle çarpışmadığından emin olun. Eğer öyleyse, daha fazla su ekleyin veya gülü daha kısaltın. Düzgünce yuvarlanmış bir mum veya gül şekilli mum kullanabilirsiniz. 8. Vazoyu masanıza koyun. Vazonun etrafına akrilik mücevherler veya metalik konfeti serpin. Yaptığınızdan daha uzun veya daha kısa birkaç vazo daha yapabilirsiniz.

How to extract oil from a coconut?

Bir hindistancevizi nasıl yağ çıkarılır?

Coconut oil is great for cooking and many other uses. Making it at home can be time consuming and tricky, but you can do it with a bit of dedication! Start by removing the meat of the coconut from its shell. Then, use a blender to combine the meat with water and make coconut milk. From that, you can refine the oil using heat or a cold-press method. ## Remove the meat from the shell 1. Pierce the softest eye with a metal skewer. Poke at each of the coconut's 3 eyes. You should find one that's softer. When you do, push the skewer through the eye, making a hole through it. The eyes are the small dark circles that are clustered together on the top of the coconut. You can also use a wooden skewer, but it could break. You could also try an ice pick or even just a sharp knife. 2. Pour the coconut water into a container. Turn the hole over a container and shake out the water. It may take a moment or two to get it all out; you should end up with 0.25 to 0.75 cups (59 to 177 mL) of coconut water from each coconut. If you need to, make the hole bigger. Coconut water is good for drinking, and you won't really need it for the oil. 3. Whack the coconut with a hammer or meat tenderizer until it breaks. Grab the coconut with a towel and turn it so the shell is exposed. Tap the coconut with the tool, turning it as you do. The shell will eventually crack. Keep tapping to expand the crack around the coconut. You can also use anything else heavy you have laying around, such as a small cast iron skillet or even a pestle. If you're using a skillet, set the coconut on a cutting board or another hard surface to crack it. You can also hit it on a hard surface. 4. Break the shell off the coconut by cracking it in pieces. Once the shell has cracked in the middle all the way around, the coconut should break in half. Place one half face-down on a cutting board, then whack the shell with the hammer or meat tenderizer. Just hitting it a few times should make the flesh loose enough to pull out. Another option is to keep hitting it on a hard surface until the shell cracks off. Keep turning the shell to hit a new spot each time. 5. Remove the flesh and rinse the coconut. Use a butter knife to lever out the coconut flesh. Wash the coconut pieces under running water to remove any debris from the flesh. Some people prefer to peel off the thin, brown skin, though it's not necessary. If you'd like to, use a vegetable peeler to take it off and rinse the pieces again. ## Use a blender to make coconut milk 1. Chop the coconut meat into smaller pieces. Your blender will do most of the work for you, but your coconut meat needs to be in small enough bits for your blender to get to it. Try 1 inch (2.5 cm) cubes or smaller. You can use as many or as few coconuts as you want. Keep in mind that it takes quite a few coconuts to make a small amount of oil and different methods will produce different amounts of oil. For instance, 3-4 coconuts will likely only produce 0.25 cups (59 mL) of coconut oil. 2. Add the coconut pieces to a blender and pour in water. You may need to blend your coconut in batches if you're processing a lot of coconuts at once. Only fill the blender about 1/3 of the way with coconut. Pour in enough hot water to completely cover the coconut with an extra 1 inch (2.5 cm) or so of water on top. Boil some water and then mix it with cool water so it's hot but not so hot that you can't touch it. Some people use cold water for extraction. However, you won't get as much oil from the coconut with cold water. 3. Pulse and blend the mixture until smooth. Place the lid on the blender. Push the "Pulse" button 3-4 times and then set it on high. Keep blending until it looks like it's a smooth, homogeneous mixture. This process produces coconut milk. 4. Strain the mixture through a sieve. Pour the coconut milk through a fine mesh sieve. As the mixture drains, use your hands to squeeze the pulp or chaff left behind to make sure you're getting all the milk out of it. You may need to sieve it more than once to get all the chaff out. You can also use a nut milk bag, which is specifically made for making nut milks. It's made of fine cloth, and you can squeeze the whole bag to release the milk. Alternatively, you can just use a piece of cheesecloth or muslin over a sieve, then pick up the chaff and cloth together to squeeze it out. 5. Repeat the grinding process a second time to get all of the milk out. Put the chaff back in the blender with more water. Grind it again until it's smooth, and then pour it through the sieve. This will help release the rest of the coconut milk. You can use the pulp or chaff in other dishes that call for coconut flakes. 6. Place the milk in the refrigerator so the cream can rise to the top. Leave the coconut milk in the refrigerator for at least 2-3 hours. When it's ready, you'll see the coconut cream on the top in a hard crust. 7. Skim the coconut cream from the top of the container. Use a knife to gently slice through the coconut cream on top and run the knife around the edges. Pull the pieces of coconut cream off the top of the milk, doing your best to leave the rest of the milk behind. You can cook rice or other foods in the liquid left behind, which will add more flavor to the food. ## Cook the mixture to separate the oil from the water 1. Put the coconut cream in a pot over low heat. Don't let the mixture smoke, as you could burn the oil. Pick a stainless steel pot or something similar. Avoid using non-stick pans for this process. 2. Cook the coconut milk for at least an hour, stirring every 5-10 minutes. You will see the oil start to separate from the solids, which will be white at first. Over time, the water will boil off and the solids will start to turn brown. Once the solids are dark brown and the oil is completely separated, you're done with the cooking process. Stir the mixture occasionally. 3. Pour the mixture through cheesecloth, muslin, or a fine-mesh sieve. The sieve will remove the dark brown bits from the oil. Once the oil is clear, pour it into a container of your choice. Let it cool, then store it in the refrigerator or in your cupboard and use it in your favorite dishes. Put it in a container that you can spoon it out from easily, as it will likely solidify. ## Make cold-pressed oil 1. Put the coconut cream in a jar and keep it warm overnight. Add hot water bottles to the sides for warmth. You can place it in a cooler or put blankets over it to help keep it warm. This will begin the separation process, removing the water from the oil. 2. Place the jar in the refrigerator the next day to separate the cream. Check on it after a few hours. The cream will form a hard layer on top if it's separated. If it has, pull it from the refrigerator. Use a knife or spoon to scoop the hard part into a new jar. You can discard the water or use it for cooking. 3. Keep the mixture warm overnight again and then strain it. Place it back in the insulated area with hot water bottles. Once again, the curd will separate from the liquid below. In the morning, pull the jar out. Strain the mixture through cheesecloth and a metal strainer into a new jar. Don't squeeze the curd during this process. Let it drip out. 4. Refrigerate and separate the oil one more time. Leave the mixture in the refrigerator for at least a couple of hours. When it looks separated, pull the jar out. The hard part on top will be the oil. Use a knife or spoon to pull it out into a new jar, and you're finished with the oil. It's best to refrigerate this kind of oil, as it's hard to get all of the water out. Water can spoil the oil.

Hindistan cevizi yağı pişirme ve birçok diğer kullanım için harikadır. Evde yapmak zaman alıcı ve zor olabilir, ancak biraz özveri ile yapabilirsiniz! İlk olarak, cevizin içini kabuğundan çıkararak başlayın. Sonra, cevizi su ile karıştırın ve hindistancevizi sütü yapın. Bundan sonra, yağı ısı veya soğuk pres yöntemi kullanarak saflaştırabilirsiniz. ## Kabuktan eti çıkarın 1. En yumuşak gözü bir metal şişeyle delin. Cevizin 3 gözünden her birine sokun. Daha yumuşak olanı bulmalısınız. Bulduğunuzda, delik açarak gözün içinden geçirin. Gözler, cevizin üstünde kümelendirmiş olan küçük koyu dairelerdir. Ahşap şişe de kullanabilirsiniz ama kırılabilir. Buz kırıcı veya hatta sadece keskin bir bıçak da deneyebilirsiniz. 2. Ceviz suyunu bir kaba dökün. Deliği bir kaba çevirin ve suyu sallayarak dökün. Tüm suyu almak bir an ya da iki sürse de, her hindistancevizinden 59 ila 177 mL (0.25 ila 0.75 bardak) hindistancevizi suyu elde etmelisiniz. Deliği büyütmek gerekebilir. Hindistancevizi suyu içmek için iyidir ve yağ için gerçekten gerekli değildir. 3. Bir çekiç veya et yumuşatıcı ile cevizi kırıncaya kadar dövün. Cevizi bir havlu ile tutun ve kabuğun görüneceği şekilde çevirin. Aletle cevize vurarak çeviri halinde kırın. Kabuk sonunda çatlayacaktır. Cevrenizde bulunan başka ağır bir şeyi de kullanabilirsiniz, örneğin küçük döküm demir tavayı veya hatta bir havanı. Eğer bir tavayı kullanıyorsanız, cevizi kırmak için kesme tahtası veya başka bir sert yüzeye yerleştirin. Sert bir yüzeye de vurabilirsiniz. 4. Kabuğu parçalara ayırarak cevizden çıkarın. Kabuk ortadan çatladığında, ceviz ikiye bölünmelidir. Bir yarısını kesme tahtası üzerinden aşağıya doğru koyun, ardından kabuğu çekiç veya et yumuşatıcı ile vurun. Birkaç kez vurmak, etin yeterince gevşek hale gelmesini sağlayacaktır. Başka bir seçenek de kabuğun çatlayıp kopana kadar sert bir yüzeye devam etmektir. Kabuğu her seferinde yeni bir noktaya vurarak çevirerek devam edin. 5. Eti çıkarın ve cevizi durulayın. Bir tırtıklı bıçak kullanarak ceviz etini kaldırın. Ceviz parçalarını etten herhangi bir kalıntıyı çıkarmak için akan su altında yıkayın. Bazı insanlar ince, kahverengi kabuğu soyup atmayı tercih ederler, ancak bu gerekli değildir. Eğer isterseniz, bunu almak için bir sebze soyacağı kullanın ve parçaları tekrar durulayın. ## Hindistancevizi sütü yapmak için blender kullanın 1. Ceviz etini daha küçük parçalara kesin. Blendırınız çoğu işi sizin için yapacak olsa da, ceviz etiniz blendırınızın ulaşabileceği kadar küçük parçalara ihtiyaç duyar. 1 inç (2.5 cm) küpler veya daha küçük parçalar deneyin. İstediğiniz kadar çok veya az ceviz kullanabilirsiniz. Küçük miktarda yağ elde etmek için oldukça fazla ceviz gerekebilir ve farklı yöntemler farklı miktarlarda yağ üretebilir. Örneğin 3-4 hindistancevizi muhtemelen sadece 59 ml (0.25 bardak) hindistancevizi yağı üretecektir. 2. Ceviz parçalarını blendıra ekleyin ve su dökün. Eğer aynı anda birçok ceviz işliyorsanız, cevizlerinizi partiler halinde blendıra koymanız gerekebilir. Blendırı yaklaşık 1/3 oranında cevizle doldurun. Cevizi tamamen kaplayacak kadar sıcak su dökün ve üstüne biraz daha su ekleyin. Suyu kaynatın ve sonra soğuk suyla karıştırın böylece sıcak ama dokunamayacak kadar sıcak olması gereken su elde edin. Bazı insanlar soğuk suyu çıkarmak için kullanır. Ancak, soğuk su ile hindistancevizinden daha az yağ alamazsınız. 3. Karışımı pürüzsüz olana kadar çekin ve blendırın. Blendırın kapağını kapatın. "Pulse" düğmesine 3-4 kez basın ve ardından yüksek moda alın. Pürüzsüz, homojen bir karışıma benzeyene kadar karıştırmaya devam edin. Bu işlem hindistancevizi sütü üretir. 4. Karışımı süzgeçten geçirin. Hindistancevizi sütünü süzgeçten bir süzgeçten geçirin. Karışım süzüldükçe, geride kalan pul veya samanı sıkıştırmak için ellerinizi kullanın ve tüm sütü aldığınızdan emin olun. Tüm samanı almak için belki birden fazla kez süzgeçten geçirmeniz gerekebilir. Fındık sütü torbası da kullanabilirsiniz, bu, fındık sütleri yapmak için özel olarak yapılmıştır. İnce kumaştan yapılmış ve tüm çantayı sıkmak için kullanabilirsiniz. Bunun yerine sadece bir parça tütün veya bir elbise bezi üzerine süzgeç koyabilir, ardından samanı ve bezi bir arada alıp sıkabilirsiniz. 5. Tüm sütü alabilmek için öğütme işlemi bir kez daha tekrarlayın. Samanı tekrar blendıra koyun ve su ekleyin. Pürüzsüz olana kadar öğütün ve ardından süzgeçten geçirin. Geri kalan hindistancevizi sütünü bırakmaya yardımcı olacaktır. Hindistancevizi pulunu başka hindistanceviz çukurları için kullanabilirsiniz. 6. Kremaların üste çıkabilmesi için sütü buzdolabına koyun. Hindistancevizi sütünü en az 2-3 saat buzdolabında bırakın. Hazır olduğunda, sütün üstünde sert bir kabuk halinde hindistancevizi kremasını göreceksiniz. 7. Kremayı kapın üstünden alın. Üstteki hindistancevizi kremasını nazikçe kesmek için bir bıçak kullanın ve bıçakla kenarlarına doğru gezinin. Sütün geri kalanını arkada bırakmaya çalışarak kremayı çıkarın. Bu süreçte geride kalan sütte pirinç veya diğer yiyecekleri pişirebilirsiniz, bu yiyeceklere daha fazla lezzet katar. ## Karışımı pişirerek yağı sudan ayırın 1. Hindistancevizi kremasını düşük ateşte bir tencereye koyun. Karışımın yanmasına izin vermeyin, yağı yakabilirsiniz. Bir paslanmaz çelik tencere veya benzer bir şey seçin. Bu işlem için yapışmaz tencereleri kullanmaktan kaçının. 2. Hindistancevizi sütünü en az bir saat boyunca pişirin, her 5-10 dakikada bir karıştırın. Yağı katı maddelerden ayıran ve başlangıçta beyaz olan sıvıları göreceksiniz. Zamanla, su buharlaşacak ve katı maddeler kahverengiye dönüşmeye başlayacaktır. Katı maddeler koyu kahverengi hale geldiğinde ve yağ tamamen ayrıldığında, pişirme işlemini bitirmiş olursunuz. Karışımı ara sıra karıştırın. 3. Karışımı kalın bir süzgeçten, muslin veya ince bir süzgeçten süzün. Süzgeç, yağı koyu kahverengi parçalardan arındıracaktır. Yağ berrak olduğunda, istediğiniz bir kaba dökün. Soğuyana kadar bekletin, ardından buzdolabında veya dolabınızda saklayın ve favori yemeklerinizde kullanın. Kolayca kaşıyabileceğiniz bir kaba koyun, çünkü muhtemelen katılaşacaktır. ## Soğuk pres yağı yapın 1. Hindistancevizi kremasını bir kavanoza koyun ve gece boyunca sıcak tutun. Yanlara sıcak su şişeleri ekleyin. Bir soğutucunun içine yerleştirin veya üstüne battaniyeler örtün bu işlemi yapmaya yardımcı olacaktır. Bu, yağdan suyu çıkarmaya başlayacak olan ayrılma sürecine başlayacaktır. 2. Ertesi gün kavanozu buzdolabına koyun ve kremayı ayırın. Birkaç saat sonra kontrol edin. Eğer ayrılmışsa, krem üstte katı bir tabaka oluşturacaktır. Bu durumda buzdolabından çıkarın. Sert kısmı yeni bir kavanoza kaşık veya bıçakla alabilirsiniz. Suyu atabilirsiniz veya yemek yapmak için kullanabilirsiniz. 3. Karışımı tekrar sıcak tutun ve süzün. Sıcak su şişeleri ile yalıtılmış bir alana geri koyun. Bir kez daha katılar, alttaki sıvıdan ayrılacaktır. Sabah olduğunda kavanozu çıkarın. Karışımı bir süzgeçten geçirin ve musluk süzgeçten yeni bir kavanoza süzün. Bu süreçte curdu sıkmayın. Sıvının süzülmesine izin verin. 4. Yağı bir kez daha buzdolabında ayrıştırın. Karışımı en az birkaç saat buzdolabında bırakın. Ayrıştığını gördüğünüzde kavanozu çıkarın. Üstteki katı kısım yağ olacaktır. Bir bıçak veya kaşık kullanarak yeni bir kavanoza alın ve yağ işlemi bitmiş olacaktır. Bu tür yağın buzdolabında saklanması en iyisidir, çünkü tüm suyu çıkarmak zordur. Su yağı bozabilir.

How to pay property taxes online?

Emlak vergisini online nasıl ödeyebilirim?

If you own real property (a home or land) in the United States, you are responsible for paying state property taxes each year. While these taxes are assessed through the county where the property is located, most counties in each state allow property owners to pay their taxes online. The specific information you need to pay your property taxes online depends on where your property is located. ## Calculate your payments 1. Look on your tax bill. You should receive an annual property tax statement in the mail that provides information about the amount of tax you owe each year. This statement also has other information, such as a property identification number or PIN, that may be necessary for you to pay your taxes online. Your tax bill may not include any delinquent taxes, or any other tax assessments, such as supplemental taxes. Those typically are sent separately. 2. Check online if you haven't received a bill. Just because you don't receive a bill doesn't mean you don't owe property taxes. In most states and counties, you can find out how much tax you owe by going to your state or county's property tax website. The amount of tax online typically will be more up to date than what's on your bill, so even if you have your bill handy you may want to check online. If there's a discrepancy, go by the amount online rather than the amount on your bill. Unfortunately, you may need a PIN or identification number located on the bill to access your tax amount online. 3. Call the tax assessor's office if you need more information. If you haven't received a bill and can't find the amount you owe on the website, you can always call the tax assessor's office and ask. The clerk should be able to give you the total amount of property tax you owe, as well as any other information you need, such as a PIN, so you can pay your taxes online. 4. Confirm the types of property tax you owe. Some states or counties may have different types of property taxes that you'll have to pay. You may have to check for different types separately. For example, in California you may have secured and unsecured property taxes. Unsecured property taxes are taxes on watercraft, airplanes, or temporary fixtures that are not connected to real property. These may be listed separately, or included on separate websites. Depending on where you live, certain types of property taxes may not be included in the online information. For example, the property tax website for Cook County, Illinois, does not include amounts for back taxes, air pollution taxes, and some other types of property taxes. 5. Confirm due dates for taxes owed. On the tax assessor's website, you'll find information about the dates property taxes are due each year. If you have any delinquent taxes, they typically are considered due immediately. If you pay your taxes on or before the due dates you'll avoid penalties, interest, and other fees. Plan ahead, especially if you won't be able to pay the total amount all at once. 6. Determine how much of your taxes you can pay. Particularly if you have delinquent taxes, you may not be able to pay all of your taxes at once. Access the website well before the due date, if possible, so you can budget for your payments accordingly. 7. Check to see if your mortgage company is paying your property taxes. If you have a mortgage on your property, your monthly mortgage payment may include an escrow amount that goes to pay your property taxes. When property taxes are due, your mortgage company will withdraw the money from the escrow account and pay them on your behalf. You typically still will get a bill or property tax statement, even though you don't owe anything. Check with your mortgage company if you're not sure so you don't end up paying twice. ## Make your payments 1. Visit your county or state's property tax website. Property taxes are assessed by county governments. The easiest way to find your county's property tax website is to check on your state's website for a link. Your state will have a .gov web address, so you can be assured that the link you find from the state website is the legitimate website for your county. This way you can make sure you keep all your information secure. 2. Enter information for your property. The information you need to enter to access your account and pay your taxes online differs among states and counties. Typically you'll have a PIN or property identification number that you must enter to correctly find your property. A street address typically isn't enough, because property may be assessed using parcel numbers or some other system of organization. 3. Do a search for your property. Some property tax assessors may allow you to look up the property identification number you need on the website itself. Others may require you to call the county tax assessor's office to get the information you need. If you don't have the information you need, look for a link that will allow you to search for your property. When you click on the link to pay your taxes, there should be a link close to the space where you would enter the information that you can follow to get the information you need. 4. Review acceptable methods of payment. Depending on the county, different methods of payment are accepted if you want to pay your property taxes online. Some methods of payment may come with an additional fee. If you pay using an electronic check, you typically won't have to pay a fee. Using a debit or credit card may incur a fee ranging from a few dollars to 2 or 3 percent of the amount of your payment. 5. Make your payment. Once you've entered the information you need and chosen your method of payment, simply enter the amount of money you want to pay along with your payment information to pay your property taxes online. 6. Print your confirmation. Once you've submitted your payment, you'll typically get a confirmation screen that will include a unique confirmation number and an option to print the page for your records. You may also get a confirmation through email. If you get an email confirmation you don't necessarily have to print a paper copy, just make sure to save the email. ## Use other online resources 1. Create a portfolio. If you own several parcels of property in the same state or county, you may be able to create a portfolio of properties on your state or county's property tax website. The portfolio allows you to manage all of your property taxes in one place. Look for a link on the property tax page that will allow you to create a portfolio, and follow the instructions. If you don't see a link, look for a FAQ page and see if anything is listed about how to link multiple properties. 2. Set up recurring payments. Some states and counties allow you to enter payment information once and schedule payments, which are automatically deducted from your bank account or credit card. If you have the option to schedule payments, this can be helpful with budgeting. You can schedule a partial payment each month so you don't have to pay the whole thing all at once. Mark your payment dates on your calendar or set a reminder on your phone so you don't forget that the payment is coming out. 3. Subscribe to email notifications. Some counties provide email notifications that will alert you before the due date for property taxes, or when there have been changes to your account. If you weren't able to set up recurring payments, these notifications can help you ensure you don't miss a due date and incur additional penalties and fees. If you subscribe to email notifications, you may want to add the email address to your contacts list or preferred addresses list. This will ensure you actually receive the notifications and they don't fall into your spam folder. 4. Apply for a payment plan. Most counties allow you to set up a payment plan if you have delinquent property taxes. You typically have to fill out an application, and may be subject to a credit check. Some counties also allow payment plans even if your taxes are current, if you anticipate you won't be able to pay the amount in full by the due date. If this option is available to you, it can save you in potential late fees and penalties. A payment plan typically requires the payments to be automatically debited from your bank account.

Eğer Amerika Birleşik Devletleri'nde bir ev veya arsa gibi gerçek mülke sahipseniz, her yıl devlet mülk vergisini ödemekten sorumlusunuz. Bu vergiler genellikle mülkün bulunduğu ilçe aracılığıyla değerlendirilir, fakat her eyaletin çoğu ilçesi mülk sahiplerine vergilerini online olarak ödeme imkanı sunar. Mülk vergilerinizi online ödemek için gereken belirli bilgiler, mülkünüzün konumuna bağlıdır. ## Ödemelerinizi Hesaplayın 1. Vergi faturanıza bakın. Her yıl posta yoluyla aldığınız bir mülk vergi bildirisi almalısınız; bu bildiri size her yıl ödemeniz gereken vergi miktarı hakkında bilgi verir. Bu bildiride ayrıca mülk tanımlama numarası veya PIN gibi diğer bilgiler de olabilir, bu bilgileri verginizi online ödemek için gerekebilir. Vergi faturanızda genellikle ödenmemiş vergiler ya da ek vergiler gibi diğer vergi değerlendirmeleri olmayabilir; bunlar genellikle ayrı olarak gönderilir. 2. Fatura almadıysanız online olarak kontrol edin. Bir fatura almadıysanız, bu sizin mülk vergisi ödemeniz gerektiği anlamına gelmez. Birçok eyalette ve ilçede, vergi borcunuzu eyalet veya ilçenizin mülk vergisi websitesinden öğrenebilirsiniz. Online olarak belirtilen vergi miktarı genellikle faturanızda yazan miktarından daha güncel olacaktır, bu yüzden elinizde faturanız olsa bile online kontrol etmek isteyebilirsiniz. Farklılık varsa, online miktarı faturadaki miktar yerine alın. Ne yazık ki online miktara erişmek için faturada bulunan bir PIN veya tanımlama numarasına ihtiyacınız olabilir. 3. Daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa vergi değerlendirme bürosunu arayın. Bir fatura almadıysanız ve websitesinde ne kadar borçlu olduğunuzu bulamıyorsanız, daima vergi değerlendirme bürosunu arayabilir ve bilgi alabilirsiniz. Memur size ödemeniz gereken toplam mülk vergi miktarını verebilir, ayrıca ödemeniz gereken diğer bilgileri, örneğin bir PIN'i size iletir, böylece online olarak vergilerinizi ödeyebilirsiniz. 4. Ödemeniz gereken vergi türlerini doğrulayın. Bazı eyaletler veya ilçeler ödemeniz gereken farklı vergi türlerine sahip olabilirsiniz. Farklı türleri ayrı ayrı kontrol etmeniz gerekebilir. Örneğin, California'da güvence altına alınmış ve güvence altına alınmamış mülk vergileri olabilir. Güvence altına alınmamış mülk vergileri, su taşıtları, uçaklar veya gerçek mülke bağlı olmayan geçici tesisler üzerine alınan vergilerdir. Bunlar genellikle ayrı ayrı listelenir veya ayrı websitesine eklenir. Yaşadığınız yere bağlı olarak, belirli türde mülk vergileri online bilgilere dahil edilmeyebilir. Örneğin, Illinois Cook İlçesi için mülk vergisi websitesi geri vergiler, hava kirliliği vergileri ve bazı diğer vergi türlerinin miktarlarını içermeyebilir. 5. Borçlu olduğunuz vergi tarihlerini doğrulayın. Vergi değerlendirme websitesinde, her yıl ödenmesi gereken mülk vergileriyle ilgili bilgiler bulabilirsiniz. Eğer ödenmemiş verginiz varsa, genellikle hemen ödemeniz gerekmektedir. Vergilerinizi ödeme tarihlerinde veya önce öderseniz, cezalardan, faizlerden ve diğer ücretlerden kaçınabilirsiniz. Özellikle bir seferde tüm miktarı ödeyemeyecekseniz önceden plan yapın. 6. Ödeyebileceğiniz vergi miktarını belirleyin. Özellikle ödenmemiş vergileriniz varsa, tüm verginizi bir seferde ödeyemeyebilirsiniz. Mümkünse ödeme tarihinden önce websitesine erişin, böylece ödemeleriniz için bütçenizi ayarlayabilirsiniz. 7. Konut kredisi şirketinizin mülk vergilerinizi ödediğini kontrol edin. Mülkünüz üzerinde bir konut krediniz varsa, aylık konut kredisi ödemeniz mülk vergilerinizi ödemek üzere ayriyeten bir miktar içerebilir. Vergileriniz vadesi geldiğinde, konut kredisi şirketiniz bu parayı escrow hesabınızdan çekecek ve sizin adınıza ödeyecektir. Tipik olarak hiçbir şey ödemeseniz bile bir fatura veya mülk vergi bildirisi alırsınız. Emin değilseniz konut kredisi şirketinizle iletişime geçin, böylece iki kere ödeme yapmamış olursunuz. ## Ödemelerinizi Yapın 1. İlçenizin veya eyaletinizin mülk vergisi websitesini ziyaret edin. Mülk vergileri genellikle ilçe yönetimleri tarafından değerlendirilir. İlçenizin mülk vergisi websitesine ulaşmanın en kolay yolu, eyaletinizin websitesinde bir bağlantı aramaktır. Eyaletinizin .gov web adresi olacaktır, bu yüzden eyalet websitesinden bulduğunuz bağlantının ilçenize ait meşru websitesi olduğundan emin olabilirsiniz. Bu şekilde tüm bilgilerinizi güvende tuttuğunuzdan emin olabilirsiniz. 2. Mülkünüz için gerekli bilgileri girin. Hesabınıza erişmek ve vergilerinizi online olarak ödemek için girmeniz gereken bilgiler eyalet ve ilçelere göre değişir. Tipik olarak doğru bir şekilde mülkünüzü bulabilmek için girmeniz gereken bir PIN veya mülk tanımlama numarası olacaktır. Bir sokak adresi genellikle yeterli olmayabilir, çünkü mülkler parsellenebilir numaralar veya diğer organizasyon sistemleri kullanılarak değerlendirilebilir. 3. Mülkünüzü arayın. Bazı mülk vergi değerlendiriciler size gereken mülk tanımlama numarasını websitesinde aramanıza izin verebilir. Diğerleri bilgiye ulaşmanız için ilçe vergi değerlendirme bürosunu aramanızı gerektirebilir. İhtiyacınız olan bilgiye sahip değilseniz, mülkünüzü aramanıza izin veren bir bağlantı arayın. Vergilerinizi ödemek için bağlantıya tıkladığınızda, ihtiyacınız olan bilgiyi elde etmek için takip edebileceğiniz bir bağlantı olmalı. 4. Kabul edilen ödeme yöntemlerini gözden geçirin. Mülk vergilerinizi online ödemek istiyorsanız, ilçeye göre farklı ödeme yöntemleri kabul edilebilir. Bazı ödeme yöntemleri ek bir ücret gerektirebilir. Elektronik bir çek kullanarak ödeme yaparsanız genellikle bir ücret ödemeniz gerekmez. Bir banka kartı veya kredi kartı kullanırsanız, ödemenizin miktarının birkaç dolar veya ödemeniz miktarının yüzde 2 ile 3'ü arasında bir ücret gerektirebilir. 5. Ödemenizi yapın. İhtiyacınız olan bilgileri girdikten ve ödeme yönteminizi seçtikten sonra, online olarak mülk vergilerinizi ödemek için ödeme yapmak istediğiniz miktarı girin ve ödeme bilgilerinizi girin. 6. Onayınızı yazdırın. Ödemenizi gönderdikten sonra genellikle size benzersiz bir onay numarası içeren bir onay ekranı alırsınız ve kayıtlarınız için sayfayı yazdırma seçeneğiniz olur. Ayrıca bir onay e-postası alabilirsiniz. Eğer bir onay e-postası alırsanız genellikle kağıt kopyasını yazdırmanıza gerek yoktur, sadece e-postayı saklamanız yeterlidir. ## Diğer online kaynakları kullanın 1. Bir portfolyo oluşturun. Aynı eyalette veya ilçede birkaç taşınmaz mülke sahipseniz, eyaletinizin veya ilçenizin mülk vergisi websitesinde tüm mülk vergilerinizi yönetebileceğiniz bir portfolyo oluşturabilirsiniz. Portfolyo, tüm mülk vergilerinizi tek bir yerde yönetmenize olanak tanır. Mülk vergisi sayfasında bir portfolyo oluşturmanıza izin verecek bir bağlantı arayın ve talimatları izleyin. Bir bağlantı göremiyorsanız, bir SSS sayfasına bakın ve birden fazla taşınmazı nasıl bağlayabileceğinizle ilgili bir şey olup olmadığını kontrol edin. 2. Tekrarlayan ödemeleri ayarlayın. Birçok eyalet ve ilçe, bir kez ödeme bilgilerinizi girip, otomatik olarak hesabınızdan veya kredi kartınızdan çekilen ödemeleri planlamayı sağlar. Ödemeleri planlama seçeneğiniz varsa, bu bütçe yapmanıza yardımcı olabilir. Her ay kısmi bir ödeme planlayabilir ve böylece her seferinde tüm miktarı ödemek zorunda kalmazsınız. Ödeme tarihlerinizi takviminize işaretleyin veya telefonda hatırlatıcı ayarlayın, böylece ödemenizin çıkacağını unutmazsınız. 3. E-posta bildirimlerine abone olun. Bazı ilçeler, mülk vergilerinin vadesinden önce veya hesabınızda değişiklik olduğunda sizi uyaracak e-posta bildirimleri sağlar. Tekrarlayan ödemeleri kuramadıysanız, bu bildirimler vadesi yaklaşan bir tarihi kaçırmamanız ve ek cezalar ve ücretler ödememeniz için size yardımcı olabilir. E-posta bildirimlerine abone olursanız, e-posta adresinizi kişileriniz listesine eklemek veya tercih edilen adresler listenize eklemek isteyebilirsiniz. Bu, bildirimleri gerçekten almanızı ve spam klasörüne düşmemelerini sağlar. 4. Ödeme planı için başvuruda bulunun. Çoğu ilçe, ödenmemiş mülk vergileriniz varsa bir ödeme planı oluşturmanıza izin verir. Genellikle bir başvuru doldurmanız gerekebilir ve kredi kontrolüne tabi olabilirsiniz. Bazı ilçeler, vergileriniz güncel olsa bile bir ödeme planı oluşturmanıza izin verir, eğer ödemenizi vade tarihinde tamamen ödeyemeyeceğinizi öngörüyorsanız. Bu seçenek size muhtemel gecikme ücretlerinden tasarruf ettirebilir. Bir ödeme planı genellikle ödemelerinizi banka hesabınızdan otomatik olarak çekmek gerekliliğini içerir.

How to polish silver rings?

Gümüş yüzükleri nasıl parlatılır?

Silver tarnishes as it’s exposed to air and light. Fortunately, restoring your silver to its original gleam can be done fairly easily. Whether you use a combination of baking soda and vinegar, salt and lemon juice, beer, aluminum foil and baking soda, silver polish, or toothpaste to get the job done, you’ll have your silver looking brand new in no time! Plus, each method is effective for rings with diamonds, gems, or other precious stones in them. ## Cleaning rings with baking soda and vinegar 1. Mix ⁄2 cup (120 mL) of vinegar and 2 tbsp (28.3 g) of baking soda. Pour the 2 ingredients in a small plastic container. Then, stir the mixture 4-5 times with a spoon. You will start to see a bubbling reaction. You can use a metal or glass container if you’d like. 2. Submerge your rings in the solution for 2-3 hours. Ensure the rings are completely submerged the entire time. Otherwise, you’ll have an uneven clean. Check the rings every 30 minutes to see that they’re completely soaked in the solution. Take them out of the mixture after 2 hours to keep tabs on their progress. If the rings don’t look clean after 2 hours, stick them back in the solution and wait 1 more hour. 3. Scrub the rings with a toothbrush. Remove the rings from the baking soda and vinegar solution after a few hours. Use a toothbrush to scrub and polish the rings, paying special attention to particularly tarnished areas.Tip: Dedicate a new, soft-bristled toothbrush to cleaning your rings and be sure to rinse it thoroughly once you're done. 4. Rinse the rings under cold water to remove residue. Turn on your faucet and let the water get cold. Then, place the ring under the water stream and rinse it for 15-20 seconds to remove the vinegar and baking soda residue. 5. Dry the rings with a soft, clean cloth. Use a new, lint-free piece of cloth to remove any remaining residue and buff the rings. Make sure to flip the cloth over and use both sides to clean the rings. Otherwise, some of the residue could rub back onto the rings and you’ll have to start over. Do not use a paper towel to clean the rings, as this could scratch the silver.Did you know? The baking soda and vinegar create a chemical reaction which sucks up the tarnish and removes it from the rings. ## Soaking your rings in beer 1. Pour a fresh beer into a glass or bowl. Use a regular, unopened beer to clean light tarnish off of your rings. Open the beer and transfer it into a glass or bowl.You only need enough beer to cover your rings, so you may not need to use the entire can or bottle. 2. Soak your rings for 10-15 minutes. Place your rings into the glass or bowl, then set a timer for 10-15 minutes. Allow your rings to soak so that the beer has time to remove the tarnish.Leaving your rings in the beer for longer than 15 minutes won't harm them, but it's not necessary. 3. Rinse your rings with warm water. Hold the rings under a stream of running water to rinse off the beer. Make sure you rinse the rings thoroughly to remove all of the beer.Be careful not to drop the rings. It may be a good idea to close the drain in the sink just in case. 4. Dry your rings using a soft cloth. First, soak up any excess water. Then, use the cloth to lightly buff the rings to remove any remaining tarnish. Your rings should look shiny and clean! ## Using lemon juice and salt 1. Add 1.5 cups (350 mL) of warm water to a bowl. Use a measuring cup to pour the correct amount of water into a bowl. Use warm water so that the salt will more easily dissolve.Don't use hot water because you don't want to accidentally burn yourself. 2. Stir 1 tbsp (17 g) of salt and 1 US tbsp (15 mL) of lemon juice into the water. Measure out the correct amount of salt and lemon juice. Add them to your warm water, then stir the ingredients together with a spoon until the salt dissolves.It should only take a couple of minutes to mix the ingredients. 3. Add .5 cups (34 grams) of dry milk to the mixture. Measure out the dry milk, then slowly pour it into the bowl. Stir the mixture with a spoon until the dry milk completely dissolves in the water. Once the water is an opaque, milky white, your solution is ready to use.You can try doing this method without the milk. If you don't want to use dry milk, triple the amount of salt and lemon juice you use. Add 3 tbsp (51 g) of salt and 3 US tbsp (44 mL) of lemon juice. 4. Place your rings in the solution and soak for 6-8 hours. Slowly drop your rings into your homemade cleaning solution. Then, leave them to sit for at least 6-8 hours. This gives the solution time to work.You can leave them to soak overnight for an easy option. Otherwise, set a timer so you can check on them in 6-8 hours. 5. Remove your rings and rinse them in warm water. Use a fork or slotted spoon to retrieve your rings from the cleaning solution. Then, hold your rings under warm running water. Rinse your rings until all of the cleaning solution is removed.Be careful that you don't accidentally drop your rings in the sink. It's best to close the drain just in case. 6. Dry your rings with a soft cloth. Pat your rings dry to remove any excess moisture. Then, use your cloth to buff the rings, which should remove any remaining tarnish. Your rings should look shiny and tarnish-free! ## Polishing rings with aluminum foil 1. Place aluminum foil along the bottom and sides of a bowl. You can use a plastic, glass, or metal bowl or dish for this process. Rip off a sheet of aluminum foil and use it to cover the entire inside of the bowl. To ensure the aluminum foil fits securely, wrap it around the edges of the bowl and press down firmly to lock it in place. 2. Fill a pot with water and bring it to a boil. Use enough water to fill the dish that’s covered in aluminum foil. Place the pot on the stove and turn the burner to high. Keep the pot on the stove until the water comes to a roaring boil. The aluminum foil dish doesn’t need to be that big to fit a couple of rings, so you won't need a lot of water. As a result, it should come to a boil within a few minutes. 3. Add 1 tbsp (14.3 g) of baking soda per 1 cup (240 mL) of water. If you’re working with an 8 oz (230 g) container, you’ll only need 1 cup (240 mL) of water and therefore only 1 tablespoon (15 mL) of baking soda. Pour the baking soda into the water and stir the mixture for about 5 minutes. The solution will froth and bubble a little bit. 4. Put the rings in the dish so that they’re touching the aluminum foil. Set the rings at the bottom of the dish. Depending on how many rings you’re trying to clean, some of the rings might touch up against the side of the dish. This is why it’s important to have the sides of the dish covered in aluminum foil as well. Let the rings sit on top of the aluminum foil for 5 minutes. In order for the chemical reaction to occur, the rings need to be touching the aluminum foil at all times. 5. Pour the solution into the dish to soak the rings. Remove the mixture from the stove and slowly pour it into the dish. Wear oven mitts and pour carefully. Let the rings sit in the solution for 10 minutes. Depending on the level of tarnish, the job might be done in 2 minutes. Check your rings every few minutes to see how much of the tarnish has worn off. Once the rings look shiny and polished, you can remove them from the solution with tongs. 6. Allow the rings to dry on a towel for 15 minutes. Take the rings out of the solution and put them on a kitchen towel. You can finish drying the rings off by wiping them with a clean, white cloth. This process works for anything that’s made of silver.Did you know? The aluminum foil works with the solution of water and baking soda to reverse the chemical reaction that made the silver tarnish in the first place. ## Using silver polish to clean your rings 1. Put a small amount of polish on a clean cloth. You get can silver polish at your local hardware store or buy a bottle online. Squeeze out a dab of polish and rub it into the cloth. You can dampen the cloth if you’d like. You can get a bottle of silver polish for under $10. 2. Rub the polish in an up-and-down motion. Don’t rub the polish in a circular motion. If you do this, you’ll highlight the scratches in the rings. Place your fingers in the cloth and gently rub the polish over each part of your rings. The polish will eliminate the tarnish and make your silver rings shine.Tip: Use a clean cloth for each ring and flip the cloth over when you see tarnish on the fabric to avoid transferring it back to the silver. 3. Rinse the rings and dry them with a cloth. Run the faucet for 2 minutes so that the water becomes warm. Once the water heats up, place the rings underneath the faucet to remove any excess polish. Then, buff the rings with a new, dry cloth to get the shine you’re looking for. Clean the rings with an unused cloth to avoid putting the tarnish or polish back on the rings. ## Utilizing non-gel toothpaste to clean your rings 1. Apply toothpaste to your silver rings. Put a dollop of toothpaste directly on the silver. Apply the same amount of toothpaste you would use to brush your teeth. It doesn’t matter where on the ring you put the toothpaste because you’ll be spreading it evenly with your toothbrush.Warning: Do not use toothpaste with gel to clean your rings. The gel will not clean the rings effectively. 2. Wet a toothbrush lightly and brush the rings, then wipe off the toothpaste. Add a few drops of water to your toothbrush and vigorously scrub the toothpaste into the rings. Get in all the tough to reach spots, such as any engravings. The toothpaste will eliminate the tarnish and make your silver look good as new. Use a new, clean, soft-bristled toothbrush for this job. Wipe off any excess toothpaste with a dry cloth.Tip: If your rings have a ton of tarnish on them, let them sit for about 1-2 minutes before finishing the job. 3. Rinse the remaining toothpaste off with cold water and dry your rings. Turn on your faucet and place each ring under the running water for about 30 seconds. Be sure to remove all the toothpaste and tarnish residue * Pat the rings dry with a cloth when you’re done.

Gümüş zamanla hava ve ışığa maruz kaldıkça kararır. Neyse ki, gümüşünüzü orijinal parlaklığına geri getirmek oldukça kolay bir işlem olabilir. İşi halletmek için karbonat ve sirke, tuz ve limon suyu, bira, alüminyum folyo ve karbonat, gümüş cilası veya diş macunu gibi bir kombinasyon kullanmanız farketmez, gümüşünüzü kısa sürede ilk günkü gibi yenileyeceksiniz! Artı, her yöntem yüzüklerdeki elmaslarla, mücevherlerle veya diğer değerli taşlarla etkilidir. ## Karbonat ve sirke ile yüzükleri temizleme 1. ⁄2 su bardağı (120 mL) sirke ve 2 yemek kaşığı (28.3 g) karbonatı karıştırın. İki malzemeyi küçük bir plastik kapta bir araya getirin. Sonra karışımı kaşıkla 4-5 kez karıştırın. Kabarcık oluşumunu görmeye başlayacaksınız. Metal veya cam bir kap da kullanabilirsiniz. 2. Yüzüklerinizi çözeltiye 2-3 saat boyunca batırın. Yüzüklerin sürekli olarak tamamen batık olduğundan emin olun. Aksi halde eşit olmayan bir temizlik olabilir. Yüzükleri her 30 dakikada bir kontrol edin ve tamamen çözeltiye batık olduklarını görmek için. İlerlemelerini izlemek için 2 saat sonra karışımdan çıkarın. Eğer yüzükler 2 saat sonra temiz görünmüyorsa, tekrar çözeltiye batırın ve 1 saat daha bekleyin. 3. Yüzükleri bir diş fırçasıyla ovun. Birkaç saat sonra yüzükleri karbonat ve sirke çözeltisinden çıkarın. Yüzükleri ovun ve parlatın, özellikle kararmış bölgelere özel ilgi göstererek. İpucu: Yüzüklerinizi temizlemek için yeni, yumuşak kıllı bir diş fırçası tahsis edin ve işiniz bittikten sonra iyice duruladığınızdan emin olun. 4. Kalıntıyı çıkarmak için yüzükleri soğuk suyun altında durulayın. Musluğu açın ve suyun soğumasını bekleyin. Sonra yüzüğü su akımının altına alın ve sirke ve karbonat kalıntısını çıkarmak için 15-20 saniye durulayın. 5. Yüzükleri yumuşak, temiz bir bezle kurulayın. Kalan kalıntıları çıkarmak ve yüzükleri parlatmak için yeni, tüysüz bir bez parçası kullanın. Bezeyi çevirin ve yüzüğü temizlemek için her iki tarafı da kullanın. Aksi halde, bazı kalıntılar yüzüklere geri sürtünebilir ve işe yeniden başlamanız gerekebilir. Yüzükleri temizlemek için kağıt havlu kullanmayın, çünkü bu gümüşü çizebilir. Biliyor muydunuz? Karbonat ve sirke, kararmayı emen ve yüzüklerden uzaklaştıran bir kimyasal reaksiyon oluşturur. ## Yüzükleri bira içinde bekletme 1. Bir bardağa taze bira dökün. Yüzüklerinizdeki hafif kararmayı temizlemek için düz bir, açılmamış bira kullanın. Birayı açın ve bir bardağa dökün. Yüzüklerinizi kaplamak için yeterince bira kullanmanız yeterli olacaktır, bu yüzden tüm kutu veya şişeyi kullanmanıza gerek olmayabilir. 2. Yüzüklerinizi 10-15 dakika boyunca bekletin. Yüzüklerinizi bardağa veya kaba koyun, sonra 10-15 dakika süreyle bir saat ayarlayın. Yüzüklerinizin bira ile kararmayı çıkarmasına izin verin. Yüzükleri 15 dakikadan daha uzun süre bekletmek zarar vermez, ancak gerekli değildir. 3. Yüzükleri ılık suyla durulayın. Bira kalıntısını temizlemek için yüzükleri akan suyun altına tutun. Tüm birayı çıkarmanız için yüzükleri iyice duruladığınızdan emin olun. Yüzükleri düşürmemeye dikkat edin. Önlem almak için lavabodaki deliği kapatmak iyi bir fikir olabilir. 4. Yüzükleri yumuşak bir bezle kurulayın. Önce fazla suyu emin. Sonra, yüzüklere parlatmak için bezi hafifçe kullanın ve kalıcı kararmayı giderin. Yüzükleriniz parlak ve temiz görünmelidir! ## Limon suyu ve tuz kullanımı 1. Bir kaba 1.5 su bardağı (350 mL) sıcak su ekleyin. Doğru miktarda suyu bir kaba dökün. Tuzu daha kolay çözebilmek için sıcak su kullanın. Yanlışlıkla kendinizi yakmamak için sıcak su kullanmayın. 2. 1 yemek kaşığı (17 g) tuz ve 1 ABD yemek kaşığı (15 mL) limon suyunu suya karıştırın. Doğru miktarda tuzu ve limon suyunu ölçün. Sıcak suyunuza ekleyin, sonra tuzu çözülünceye kadar bir kaşıkla malzemeleri karıştırın. Malzemeleri karıştırmak sadece birkaç dakika sürmelidir. 3. Karışıma 0.5 su bardağı (34 gram) kuru süt ekleyin. Kuru sütü ölçün, sonra kaseye yavaşça dökün. Malzemeleri karıştırın ve sütün suyun içinde tamamen çözündüğüne kadar karıştırın. Suyun opak, süt beyaz olduğunda, çözeltiniz kullanıma hazırdır. Süt kullanmadan da bu yöntemi deneyebilirsiniz. Süt kullanmak istemiyorsanız, kullanacağınız tuzu ve limon suyunu üçe katlayın. 3 yemek kaşığı (51 g) tuz ve 3 ABD yemek kaşığı (44 mL) limon suyu ekleyin. 4. Yüzüklerinizi çözeltiye koyun ve 6-8 saat bekletin. Yüzüklerinizi kendinizin hazırladığı temizlik çözeltisine yavaşça ekleyin. Sonra, en az 6-8 saat boyunca bekletin. Bu, çözeltinin işlemesi için yeterli zamanı verecektir. Gece boyunca bekletmek için yüzükleri bırakabilirsiniz. Aksi halde, bir saat içinde kontrol etmek üzere bir zamanlayıcı ayarlayın. 5. Yüzüklerinizi çıkarın ve ılık su altında durulayın. Yüzüklerinizi temizlik çözeltisinden almak için bir çatal veya delikli kaşık kullanın. Sonra sıcak akan suyun altında yüzükleri tutun. Yüzükleri, tüm temizlik çözeltisi çıkarılana kadar durulayın. Yüzükleri yanlışlıkla lavaboya düşürmemeye dikkat edin. İhtiyaç olması durumunda, deliği kapatmanız en iyisidir. 6. Yüzüklerinizi yumuşak bir bezle kurulayın. Fazla nemi emmek için yüzükleri bir mutfak havlusu üzerine çıkarın. Sonra yüzükleri temiz, beyaz bir bezle silerek kurutabilirsiniz. Bu işlem, gümüş olan herhangi bir şey için de işe yarar. Biliyor muydunuz? Alüminyum folyo, sudaki ve karbonattaki çözeltiyle birlikte çalışarak gümüşün ilk kez kararmasına neden olan kimyasal reaksiyonu tersine çevirir. ## Yüzüklerinizi parlatmak için alüminyum folyo kullanma 1. Bir kase tabanına ve kenarlarına alüminyum folyo yerleştirin. Bu işlem için plastik, cam veya metal bir kase veya tepsi kullanabilirsiniz. Alüminyum folyodan bir parça koparıp kase içini tamamen kaplamak için kullanın. Alüminyum folyonun sıkı oturduğundan emin olmak için kenarları sarın ve sıkıca bastırarak yerine kilitleyin. 2. Bir tencereye su doldurun ve kaynatın. Alüminyum folyoyla kaplı kabınızı doldurmak için yeterli su kullanın. Tencereyi ocağa koyun ve ocakta yüksek ateşe getirin. Kabın çok büyük olmasına gerek yok, birkaç yüzüğü sığdıracaksanız fazla suya ihtiyacınız olmayacak. Sonuç olarak, birkaç dakika içinde kaynamalıdır. 3. 1 fincan (240 mL) suya 1 yemek kaşığı (14.3 g) karbonat ekleyin. 8 oz (230 g) bir kapla çalışıyorsanız, yalnızca 1 fincan (240 mL) suya ve dolayısıyla yalnızca 1 yemek kaşığı (15 mL) karbonata ihtiyacınız olacaktır. Karbonatı suya dökün ve karışımı yaklaşık 5 dakika karıştırın. Çözelti biraz köpürecek ve kabarcık yapacaktır. 4. Yüzükleri alüminyum folyoya dokunacak şekilde kabın içine yerleştirin. Yüzükleri kabın tabanına yerleştirin. Temizlemeye çalıştığınız yüzüklerin sayısına bağlı olarak, yüzüklerin bazıları kabın kenarına dokunabilir. Bu nedenle, kabın kenarlarını da alüminyum folyoyla kaplamanız önemlidir. Yüzükleri karbonatla temas ettikleri alüminyum folyonun üstüne yerleştirin ve 5 dakika bekleyin. Kimyasal tepkimenin gerçekleşebilmesi için yüzüklerin her zaman alüminyum folyoya temas etmesi gerekmektedir. 5. Çözeltiyi yüzüklerin tamamen batmasını sağlayacak şekilde kabın içine dökün. Karışımı ocaktan çıkarın ve yavaşça kabın içine dökün. Fırın eldivenleri takın ve dikkatlice dökünün. Yüzükleri çözelti içinde 10 dakika bekletin. Kararmaya bağlı olarak, işlem 2 dakikada tamamlanabilir. Yüzüklerinize her birkaç dakikada bir bakarak kararmış kısmın ne kadarının gittiğini görebilirsiniz. Yüzükler parlak ve parlatılmış göründüğünde, maşayla çözeltiden çıkarabilirsiniz. 6. Yüzükleri 15 dakika boyunca bir havluda kurumaya bırakın. Yüzükleri çözeltiden çıkarın ve bir mutfak havlusuna yerleştirin. Yüzükleri temiz, beyaz bir bezle silerek kurutabilirsiniz. Bu işlem gümüş olan herhangi bir şey için işe yarar. Biliyor muydunuz? Alüminyum folyo ve su çözeltisi, gümüşün ilk kararmasına neden olan kimyasal reaksiyonu tersine çevirmek için birlikte çalışır. ## Yüzüklerinizi temizlemek için gümüş cilası kullanma 1. Temiz bir bezin üzerine az miktarda cilayı koyun. Yerel bir donanım mağazasından gümüş cilası alabilir veya çevrimiçi bir şişe satın alabilirsiniz. Bir parça cilayı sıkın ve beze kazıyın. İsterseniz bezinizi nemlendirebilirsiniz. Bir şişe gümüş cilası 10 $'ın altında olabilir. 2. Cilayı yukarı-aşağı doğru hareketlerle uygulayın. Cilayı dairesel hareketlerle sürmeyin. Bunu yaparsanız, yüzüklerdeki çizikler vurgulanacaktır. Parmaklarınızı beze koyun ve cilayı hafifçe yüzüklerinizin her bölümü üzerine sürün. Cila kararmayı ortadan kaldırır ve gümüş yüzüklerinizin parlak görünmesini sağlar. İpucu: Her yüzük için temiz bir bez kullanın ve beze kararmayı gördüğünüzde bezi çevirerek gümüşe geri aktarmaktan kaçının. 3. Yüzükleri durulayın ve bezle kurulayın. Musluk suyunu 2 dakika çalıştırın, böylece su ısınır. Su ısındığında, yüzükleri musluk altına yerleştirerek fazla cilayı çıkarın. Sonra ışıldamak istediğiniz parıltıyı elde etmek için yeni, kuru bir bezle yüzükleri parlatın. Yüzükleri temizlemek için kullanılmamış bir bez kullanın ve kararmayı veya cilayı geri çevirmeden yüzükleri temizleyin. ## Yüzüklerinizi temizlemek için jelsiz diş macunu kullanma 1. Diş macununu gümüş yüzüklerinize uygulayın. Diş macununu doğrudan gümüşe bir leke şeklinde koyun. Dişlerinizi fırçalamak için kullanacağınız miktarda diş macunu uygulayın. Nerede olduğu önemli değil çünkü diş fırçasıyla eşit şekilde yayacaksınız.Uyarı: Gel içeren diş macunu kullanmayın. Jel, yüzükleri etkili bir şekilde temizlemez. 2. Bir diş fırçasını hafifçe ıslatın ve yüzükleri fırçalayın, sonra diş macununu silin. Diş fırçanıza birkaç damla su damlatın ve diş macununu yüzüklerinize hızla sürün. Her yeri temizlemek için zor ulaşılan noktalara girin, örneğin herhangi bir oyma yanına. Diş macunu kararmayı ortadan kaldırır ve gümüşünüzü ilk günkü gibi güzel gösterir. Bu iş için yeni, temiz, yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın. Kuru bir bezle diş macununun fazlasını silin.İpucu: Yüzüklerinizde çok fazla kararma varsa, işi bitirmeden önce yaklaşık 1-2 dakika bekletin. 3. Geriye kalan diş macununu soğuk suyla durulayın ve yüzüklerinizi kurulayın. Musluğu açın ve her bir yüzüğü yaklaşık 30 saniye boyunca akan suyun altına yerleştirin. Tüm diş macunu ve kararma kalıntısını çıkardığınızdan emin olun * İşiniz bittiğinde yüzükleri bir bezle kurulayın.

How to prevent your teen from joining a gang?

Gençlerin çeteye katılmasını nasıl engelleyebilirsiniz?

Gangs can be a very bad influence on a teen. Teens often want to join a gang because of certain issues such as racism, poverty, loneliness, and media influences. You can prevent your teen from joining a gang by education about the appeal of gangs for teens, talking and listening to your teen, and getting involved in your own community. ## Educate yourself 1. Learn the appeal of gangs. There are many reasons why a teen might join a gang. Learning the potential draw of gangs for teens can help you identify if your teen is at risk. Teens might seek out gangs for a feeling of belonging. If your teen feels like an outsider for any reason, he or she may seek out a gang for a sense of community. Peer pressure is also a major factor in teens joining gangs. If your teen has friends who are in a gang or associated with one, your teen may consider joining as well. Teens also don't always realize the danger of gangs. The idea of being part of a gang might be exciting, especially if your teen has been exposed to video games and other media that glorifies gang violence. If your teen has an underlying mental illness, such as a personality disorder, he or she might seek thrills through joining a gang. 2. Investigate gang activity in your area. Location is a big risk factor when it comes to your teen joining a gang. Be aware of any gang activity in your area so you know what your teen might be exposed to at school or in the community. You can research gang activity in your area by browsing police reports and police data online. Most areas have a police blotter website where you can enter your zip code and see of any recent arrests or disturbances in your area. Talk to officials at your teen's school. Principals and superintendents should be aware if there is any gang activity occurring in their jurisdiction. Make an appointment with an official at the school and ask him or her about gang activity. Many people feel certain locations make them immune to gangs. If you live in the suburbs, for example, you might think your teen is immune to gang violence. However, in a lot of big cities gangs eventually move into the suburbs. In the Chicago suburb Evanston, for example, gang activity has been on the rise in the last few years. Be vigilant about potential gang activity regardless of your location. 3. Familiarize yourself with the warning signs your teen is involved with a gang. Make sure you know the warnings signs regarding gang activity in teens. You should be concerned if your teen is displaying any of the following signs: * Wearing a certain color or color scheme suddenly * An increased interest in gangs, gangster music, and gangster movies * Bragging about having friends in gangs * Coming home with expensive items * Using hand gestures and signs to communicate with friends * Aggressive or withdrawn behavior ## Work with your teen 1. Talk to your teen about gangs. Education is key to keeping your teen from joining a gang. Take time to sit down and talk to your teen about the dangers of gangs. Be as frank as possible when discussing gangs with your teens. Explain that, short term, gang activity can lead to trouble with police, trouble with school, and poor relationships with family members. Longterm, make sure your teen knows gang activity can prevent them having access to education and employment options, time in jail, and a risk to their personal safety and the personal safety of their family and friends. Listen as well. Your teen may be compelled to argue or even disregard what you're saying. Try to understand why your teen is resisting. Is he or she being intimidated by a gang? Is a person your teen looks up to in a gang? Understanding the reasons gang membership is appealing to teens can help you better address the problem. 2. Keep your teen engaged in other activities. Teens often join gangs for a sense of community or for some excitement. Keeping your teen as engaged in other activities as possible can lessen the draw of gangs. Encourage your teen to engage in activities that appeal to his or her interest. Is your teen always sketching or drawing? Enroll him or her in art classes. Is your teen athletic? Encourage him or her to join a school sports team. Is your teen interested in music? Invest in a piano, guitar, or other musical instrument. Push your teen to find an after school job. While some teens might resist the notion of working, emphasize how building a work ethic can help later on. Talk about what your teen could do with all the extra spending money. Allow your teen to have friends over at your house. You want your teen to feel most comfortable at home, where it's safe. This also gives you an opportunity to get to know your teen and his or her peers. You can encourage wholesome activities, like board games and age appropriate movies, over the kinds of activities that might land your teen in trouble. 3. Learn how to best communicate with a teen. Communicating with teenager can be difficult. Most teens feel an increased need for autonomy and independence, which means they may pull away and rebel against you. However, learning the means to effectively communicate with a teen can help. Always listen without judgment. If your teen is willing to share something with you, let him or her. Try to stay calm and listen, even if your concerned by what your teen is saying. Remember, as a parent you're better off hearing bad news than not hearing it. Being reactionary and harsh can discourage your teen from reaching out when in need. Respect your teen's sense of privacy and autonomy. Unless you suspect a serious problem, allow your teen his or her own space. Let them have a bedroom to themselves. Do not always ask who your teen is calling or texting on the phone. Do not touch your teen's belonging without permission. Schedule times to talk. You do not need to schedule a weekly conversation, but having a family dinner night or board game night gives your teen the opportunity to share. Strive to keep communication open and keep yourself available when your teen is in need. 4. Identify positive role models for your teen. Teens often join gangs because they feel lost. Lacking positive role models, a teen might turn to the allure of a gang. Identify positive roll models for your teen. Get your teen involved in the community. Encourage him or her to volunteer. Take him or her to church, town hall meetings, and other places and meetings you attend. Teach your teen about people you admire. This can be someone you know personally, like your great-grandmother who supported her family during the Great Depression. It can also be a public figure, like a politician or activist. Showing your teen what you believe admirable qualities constitute can lessen the appeal of gang members. ## Improve your community 1. Remove gang related graffiti. Graffiti is often a way for gangs to advertise and recruit new members. If you notice new or unusual graffiti in your area, google the images to see if they're gang affiliated. If they are, talk to the local police about having them removed as soon as possible. Depending on regulations in your area, you may be able to remove the images yourself or schedule a community cleanup. Stop by the local courthouse and ask what your options are in terms of arranging a cleanup. 2. Team up with other parents. The phrase "It takes a village to raise a child" exists for a reason. You cannot do this alone. Work with other parents to build a stronger community and to keep out gangs. Schedule a meeting with other parents in town to discuss gang activity in your area. Brainstorm ideas about how to keep your teens out of gangs. Working together, you and other parents can create regular community events and activities for teens to engage in in order to discourage them from joining gangs. You can also go, as a group, to a PTA to raise any concerns you have about gang activity in the school system. Look into starting a neighborhood watch to keep on the lookout for gang activity. 3. Take political action. In order to address gang activity, political action may be necessary. Increasing law enforcement presence in your are and providing community outreach to at-risk teens may be needed in your area. Start letter writing and phone campaigns to local members of Congress. Explain why your area needs help addressing gang violence and gang activity. Demand community outreach in your area. Raise awareness. Buy an ad on the local radio. Hand out pamphlets at community centers, schools, churches, grocery stores, and other areas. A single call to local police about gang activity has little effect. A collective group effort is necessary to stomping out gang activity in your area. Make sure other parents on board with talking to the police together.

Çeteler gençler üzerinde çok kötü bir etki olabilir. Gençler genellikle ırkçılık, yoksulluk, yalnızlık ve medya etkileri gibi belirli konular nedeniyle bir çeteye katılmak isteyebilir. Gençlerin bir çeteye katılmasını engelleyebilirsiniz; gençlere çetelerin çekiciliği hakkında eğitim vererek, gençlerle konuşup dinleyerek ve kendi topluluğunuzda aktif rol alarak. ## Kendinizi Eğitin 1. Çetelerin çekiciliğini öğrenin. Bir genç neden bir çeteye katılabilir birçok sebep olabilir. Gençler arasındaki çetelerin potansiyel çekiciliğini öğrenmek, gençlerinizin risk altında olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Gençler, bir topluluğa ait hissetmek için çeteleri arayabilirler. Genç, herhangi bir nedenle dışlanmış hissediyorsa, bir topluluk duygusu için bir çete arayabilir. Akran baskısı da gençlerin çetelere katılmasında önemli bir faktördür. Gençlerin arkadaşları çetede ise veya çete ile ilişkilendirilen arkadaşları varsa, genç de katılmayı düşünebilir. Gençler ayrıca çetelerin tehlikesini her zaman fark etmezler. Bir çetenin bir parçası olma fikri heyecan verici olabilir, özellikle gençiniz video oyunları ve diğer medyalardan övgü ile bahsedilen çete şiddeti ile karşılaştıysa. Eğer gençinizde temel bir akıl hastalığı varsa, kişilik bozukluğu gibi, genç heyecanları çeteye katılarak arayabilir. 2. Alanınızdaki çete faaliyetlerini araştırın. Konum, gençlerin bir çeteye katılmasında büyük bir risk faktörüdür. Alanınızda herhangi bir çete faaliyetinin olup olmadığını bilmek, gençinizin okulda veya toplumda neye maruz kalabileceğini bilmenizi sağlar. Alanınızdaki çete faaliyetlerini öğrenmek için polis raporlarını ve polis verilerini çevrimiçi olarak inceleyebilirsiniz. Birçok bölgelerin, posta kodunuzu girebileceğiniz ve bölgenizdeki yakın zamanda yapılan herhangi bir gözaltı veya rahatsızlıkları görebileceğiniz bir polis mahkeme kayıtları web sitesi vardır. Gençlerinizin okulundaki yetkililerle konuşun. Müdürler ve ilçe başkanları, yetki alanlarında herhangi bir çete faaliyetinin gerçekleşip gerçekleşmediğini bilmelidir. Okuldaki bir yetkiliyle randevu alın ve ona çete faaliyetleri hakkında soru sorun. Birçok insan belirli yerlerde kendilerini çetelere karşı bağışık hissettiklerine inanır. Örneğin, banliyöde yaşıyorsanız, gençlerinizin çete şiddetinden etkilenmeyeceğini düşünebilirsiniz. Ancak, birçok büyük şehirde, çeteler sonunda banliyölere taşınır. Örneğin, Chicago banliyölerinden Evanston'da, çete faaliyetleri son birkaç yılda artmıştır. Konumunuzdan bağımsız olarak olası çete faaliyetine karşı dikkatli olun. 3. Gençlerin çetelerle ilişkili olduğuna dair uyarı işaretlerini tanıyın. Gençlerdeki çete faaliyetleri hakkında uyarı işaretlerini bildiğinizden emin olun. Gençleriniz aşağıdakilerden herhangi birini sergiliyorsa endişelenmelisiniz: * Aniden belirli bir renk veya renk şeması giyinme * Çeteler, gangster müziği ve gangster filmlerine artan ilgi * Çetelerde arkadaşları olduğunu övgüyle anlatma * Pahalı eşyalarla eve gelme * Arkadaşlarıyla iletişim kurmak için el işaretleri ve işaretler kullanma * Agresif veya çekingen davranış A translation might have a specific tone depending on the target audience. Let me know if you would like any adjustments.

How to change a chain on a mountain bike?

Dağ bisikletinde bir zinciri nasıl değiştirirsiniz?

No matter how cheap or expensive your bicycle is, there will come a day when you need to fix or replace its chain. The structure of a mountain bike may be more complex than the structure of a regular bike, but the chain changing process is similar. With the right tools and a little bit of patience, you'll have a new chain on your bike in no time. ## Remove the chain 1. Secure your bike. It's unlikely that your kickstand will be sufficient for you to get a good look at your bike without it falling over. A bike rack that has hooks from which you can hang your bike works very well, but you can also turn your bike upside down so it rests on the seat and handlebars. Inspecting your chain with your bike's wheels facing upwards will make it more comfortable for you to inspect and work on. If you don't have a rack, simply lean your bike upright against a wall. 2. Take a picture of the chain. To make the reinstallation process easier, take a picture of the chain so you can refer to it later. Make sure your picture shows how the chain feeds through the gear mechanism. 3. Check for a master link. A master link is a special link in your bike chain that has a pin/slot configuration that will allow you to easily remove your chain from the bike. Two popular kinds of master links are Connex and SRAM Powerlink. Knowing where your master link is ahead of time will make chain replacement go smoother. The master link for a bike is specific to the chain size and brand. If your bike does not have a master link, you can install one yourself or have it done at your local bike shop. This installation is usually inexpensive, costing about $15 in most cases. If your bike does not have a master link and you prefer not to have one installed, order a chain-tool to remove the chain. They're inexpensive and essential pieces of equipment. 4. Position your chain. This is especially important if you have a master link. Removing a master link that's positioned on the teeth of the chain ring or a gear can be very difficult. Positioning the master link so it is suspended at the midpoint between the crankset and the rear wheel will be easiest. If you are using a chain tool, you can still benefit from proper chain positioning. Some parts of your chain will be dirtier or have more wear than others. A clear segment of chain positioned at the midpoint between the wheels will be easiest to remove with your chain tool. 5. Remove the chain. Now that the chain is in position, you can remove it. If you have a master link, use master-link pliers or your hands to squeeze both ends of the master link inwards so the pin comes out of its slot and the link comes apart, freeing your chain. If you're using a chain tool: * Set the chain tool on the link you are trying to remove so it aligns with one of the round holes to either side of the link. Screw the chain tool so it moves through the hole. This will push out the pin that is keeping that link together. Try not to push the pin completely free of the link. This will make it difficult, or in some cases impossible, to reassemble that link of the chain. You'll often feel a popping or snapping when the pin pushes free of the link. This is a good indicator that the link has been disengaged. Some chain tools are only intended for certain sized links, though some can be used on several different sizes of chain. Check the instructions on your chain tool before using it. ## Attach your new chain 1. Avoid using failed chains as replacements. Chains generally fail because they have reached their limit or been put under too much stress. Replacing a failed chain on your bike could result in an even more severe failure down the road. To prevent injury to yourself or your mountain bike, you should buy a new chain instead of reusing old ones. Bike chains can be bought at your local bike shop or, in some cases, your local hardware store. 2. Measure your replacement chain. It's important that you only use the kind of chain intended for your bike. For example, an 11-speed bike will use an 11-speed chain. Hang your old bike chain so it dangles freely and do the same with your new chain beside the old one. Count the number of links if your new chain is longer than the old. This will be the number of links you need to remove. If your chain has snapped and it is unreliable to measure your new chain, you can remove links after feeding the chain into the drivetrain of your bike. 3. Insert your chain into the gear mechanism. For more complex mountain bike, you may need to consult the picture you took of how the old chain feeds through the gear mechanism to do this properly. Simple mechanisms may be more intuitive. Pull the chain through the entire drivetrain until both ends terminate at the bottom midpoint between your wheels. Positioning the ends of your chain at the bottom midpoint between the wheels of your bike will make it more accessible and allow gravity to keep the chain on the bike until you can secure it. 4. Remove extra links from the chain, if necessary. If your chain is loose, you'll need to remove some links. This is likely the case if you were not able to measure your chain. Shift your bike to its lowest gear, and then use your chain tool to remove links one at a time to shorten the chain until it is taut in the drivetrain. When removing extra links, avoid popping the pin holding them together completely free of the link. This will make it difficult to reattach the link if you shorten it too much. For the best ride, you'll need the chain to be strung tautly between the wheels in its lowest gear. 5. Attach the loose ends of your chain. With a master link, all you need to do is slip the pin of the link into its slot to complete the link. If you removed your chain with a chain tool, you'll have to re-couple the split link by lining up its halves together and using a pair of pliers to force the pin back through the hole to complete the link. You should feel a click or a pop when the pin of a master link slides into place. You can also pull on the chain to either side of the link to securely seat the pin of the master link in place. 6. Test your chain. Reposition your bike back on its rack and move the pedals manually with your hands to run the chain through the drivetrain of your bicycle. The chain should move smoothly. If you notice stiff links, these are often caused by a protruding link pin, and can be fixed by resetting the pin with your chain tool and pliers. Cycle the suspension by sitting on the saddle and bouncing up and down a few times to test your chain length. To protect your chain from the elements and to help it run smoothly in your drive train, you should lubricate your chain with a suitable bicycle chain lubricant. ## Inspect your chain for wear 1. Use a chain wear indicator to evaluate your chain for best results. You can find a chain wear indicator at your local bike shop or maybe even at a hardware store. You'll have to attach the indicator between the links of your chain and follow the directions on it to interpret its reading. Most chain wear indicators will have a sticker that establishes the values for a worn chain and an unworn chain. If your wear indicator does not, check the box it came in for these values. If you do not have a wear indicator, you can perform a hand check of the chain. Use moderate pressure to lift a section of your chain from the chainring of your bike with your fingers. A small gap should form between the chain and the ring. If you can clearly see through the gap over three or four teeth, your chain is worn. 2. Try to join the ends of your chain to test for wear as a simpler alternative. If inspecting your chain with a wear indicator or a physical gap check aren't an option, or if your chain is already off the bike, you can also check for wear by trying to touch the ends of the bike chain. Lay your chain on a clean surface so that the holes in the chain are oriented up and down. Then: * Try to touch the ends of the chain together while keeping the holes facing up and down. Over time, chains are bent by the action of your bikes derailleur. Note the amount of sideways flex in your chain. A worn chain will have a great deal flexion. Newer chains resist touching and only arc slightly. 3. Familiarize yourself with the drivetrain. The drivetrain of your bike is the part that transfers the energy you put into the pedals through the chain to your gears to move the wheels. You'll want to pay extra close attention to how the chain feeds into the gears. Knowing how the chain fits in the mechanism will allow you to replace it with greater ease.

Ne kadar ucuz ya da pahalı olursa olsun, bisikletinizin zincirini tamir etme veya değiştirme ihtiyacı duyacağınız bir gün mutlaka gelecektir. Dağ bisikletinin yapısı normal bir bisikletin yapısından daha karmaşık olabilir, ancak zincir değiştirme işlemi benzerdir. Doğru araçlar ve biraz sabır ile kısa sürede bisikletinizde yeni bir zincire sahip olacaksınız. ## Zinciri çıkarma 1. Bisikletinizi sabitleyin. Muhtemelen bisikletinizin ayaklığı, bisikletinizi devrilmeyecek şekilde iyi bir şekilde inceleyebilmeniz için yeterli olmayacaktır. Bisikletinizi asabileceğiniz kancalara sahip bir bisiklet rafı oldukça iyi çalışır, ancak bisikletinizi ters çevirerek de (tekerlekler yukarıda olacak şekilde) yerleştirebilirsiniz. Zincirinizi tekerlekler yukarıda olacak şekilde incelediğinizde, inceleme ve iş yapma işlemi sizin için daha rahat olacaktır. Rafınız yoksa, bisikletinizi sadece duvara dik olarak yaslayın. 2. Zincirin fotoğrafını çekin. Yeniden montaj sürecini kolaylaştırmak için zincirin fotoğrafını çekin, böylece sonra ona başvurabilirsiniz. Zincirin dişli mekanizmadan nasıl geçtiğini gösteren bir resim çektiğinizden emin olun. 3. Bir başlık halkası bulun. Bisiklet zincirinizde, zincirinizi bisikletten kolayca çıkarmanıza izin veren bir pin/yuva konfigürasyonuna sahip özel bir halka olan başlık halkası bulun. İki popüler başlık halkası türü, Connex ve SRAM Powerlink'tir. Başlık halkanızın nerede bulunduğunu önceden bilmek, zincir değiştirme işlemini daha sorunsuz hale getirecektir. Bisiklet için başlık halkası, zincir boyutu ve markasına özeldir. Bisikletinizde başlık halkası yoksa, kendiniz takabilir veya yerel bisiklet mağazanızda yaptırabilirsiniz. Bu kurulum genellikle ucuzdur ve çoğu durumda yaklaşık 15 dolara mal olur. Bisikletinizde başlık halkası yoksa ve takılmasını tercih etmiyorsanız, zinciri çıkarmak için bir zincir aracı sipariş edin. Bunlar ucuz ve temel ekipmanlardır. 4. Zincirinizi konumlandırın. Bu özellikle bir başlık halkanız varsa önemlidir. Zinciri, dişli halka veya dişli üzerinde konumlandırılan bir başlık halkasını çıkarmak oldukça zor olabilir. Başlık halkasını, manivelanın ve arka tekerleğin orta noktasında askıda olacak şekilde konumlandırmak en kolayı olacaktır. Zincir aracı kullanıyorsanız, yine de doğru zincir konumlandırmasından faydalanabilirsiniz. Zincirinizin bazı parçaları daha kirli olabilir veya diğerlerinden daha fazla aşınmış olabilir. Tekerlekler arasındaki merkezde pozisyonlanmış net bir zincir segmenti, zincir aracınızla çıkarılması en kolay olanı yapacaktır. 5. Zinciri çıkarın. Şimdi zincir yerine konumlandırıldığına göre, çıkarabilirsiniz. Başlık halkanız varsa, başlık halkası pense veya ellerinizi kullanarak her iki ucunu içeri doğru sıkarak pinin yuvasından çıkmasına ve halkanın ayrılmasına ve zincirinizin serbest kalmasına izin verin. Zincir aracı kullanıyorsanız: * Çıkarmaya çalıştığınız halkaya zincir aracını yerleştirin, böylece halkanın yanındaki yuvalardan biri ile hizalanır. Zincir aracını vidalayarak deliklerin birinden hareket etmesini sağlayın. Bu, o halkayı bir arada tutan pini dışarı itecektir. Pinin tamamen yuvadan çıkmasından kaçının. Bu, o halkayı tekrar birleştirmeyi zorlaştıracaktır veya bazı durumlarda imkansız hale getirecektir. Pinin halkadan çıktığını hissetme olasılığınız yüksektir. Bu, halkanın ayrıldığının iyi bir göstergesidir. Bazı zincir araçları yalnızca belirli boyuttaki halkalar için tasarlanmış olabilir, bazıları ise farklı zincir boyutları için kullanılabilir. Zincir aracınızın kullanmadan önce talimatları kontrol edin. ## Yeni zincirinizi takın 1. Bozuk zincirleri yedek olarak kullanmaktan kaçının. Zincirler genellikle sınırına ulaştıkları veya fazla strese maruz kaldıkları için başarısız olur. Bisikletinizdeki bozuk bir zinciri değiştirmek, ileride daha ciddi bir arıza sonucu ortaya çıkabilir. Kendinizi ya da dağ bisikletinizi yaralanmalardan korumak için yerine eski zincirleri kullanmak yerine yeni bir zincir satın almalısınız. Bisiklet zincirlerini yerel bisiklet mağazanızdan veya bazı durumlarda yerel hırdavat mağazanızdan satın alabilirsiniz. 2. Yedek zincirinizi ölçün. Bisikletiniz için tasarlanmış zincir türlerini kullanmanız önemlidir. Örneğin, 11 vitesli bir bisiklet 11 vitesli bir zincir kullanacaktır. Eski bisiklet zincirinizi serbestçe asabileceğiniz şekilde takın ve yeni zinciri eski zincirin yanına aynı şekilde takın. Eğer yeni zinciriniz eski zincirden daha uzunsa, kaç adet halka olduğunu sayın. Bu, çıkartmanız gereken halka sayısı olacaktır. Zinciriniz koptuysa ve yeni zincirinizi ölçmek güvenilir değilse, zinciri bisikletin tahrik sistemi içine yerleştirdikten sonra halkaları çıkartabilirsiniz. 3. Zincirinizi dişli mekanizmaya yerleştirin. Daha karmaşık dağ bisikleti için, bunu doğru bir şekilde yapabilmek için eski zincirin dişli mekanizmadan nasıl geçtiğini gösteren fotoğrafa başvurmanız gerekebilir. Basit mekanizmalar daha sezgisel olabilir. Zinciri tam tahrik sistemine kadar çekerek zinciri tamamen yerleştirene kadar zinciri tam tahrik mekanizmasına geçirin, böylece köprüleriniz tekerleklerinizin tam orta noktasında sonlanacaktır. Zincirin ucunu, bisiklet tekerlekleri arasındaki alt orta noktada konumlandırmak, zinciri daha erişilebilir hale getirecek ve zincirinizi sabitleyene kadar yerçekimi ile zincirin yerinde kalmasını sağlayacaktır. 4. Zincirdeki fazla halkaları çıkarın, gerekiyorsa. Zinciriniz sallanıyorsa, bazı halkaları çıkartmanız gerekecektir. Zincirinizi ölçemediyseniz genellikle bu durum böyledir. Bisikletinizi en düşük vitese alın ve ardından halkaları birer birer çıkartmak için zincir aracınızı kullanarak zinciri kısalana kadar zincire germe işlemi yapın, böylece zinciri tahrik mekanizmasında gerilmiş bir şekilde elde edersiniz. Fazla halkaları çıkarırken, halkaları birleştiren pini tamamen serbest bırakmaktan kaçının. Eğer fazla kısaltırsanız, halkayı tekrar bağlamak zor olacaktır. En iyi sürüş için, zincirin tekerlekler arasında en düşük vitesinde gerilmiş olması gerekecektir. 5. Zincirinizin serbest uçlarını birleştirin. Bir başlık halkası varsa, sadece halkanın pinini yuvaya kaydırarak halkanın tamamlayan pinini içeri kaydırmanız yeterlidir. Zincir aracı ile zinciri çıkarttıysanız, yarık halkayı yeniden birleştirmek için yarık yüzeylerini hizalayın ve pimi tamamlamak için pimi yeniden deliğe sokmak için bir çift pense kullanın. Bir başlık halkasının pini yerine oturduğunda bir tıklama veya patlama hissetmelisiniz. Başlık halkası pininin yerine sağlam bir şekilde yerleştiğini kontrol etmek için halkanın her iki tarafından da çekme yapabilirsiniz. 6. Zincirinizi test edin. Bisikletinizi rafa geri yerleştirin ve ellerinizle pedalları elle hareket ettirerek bisikletinizin tahrik mekanizmasından zinciri çalıştırın. Zincir düzgün bir şekilde hareket etmelidir. Sert halkalar fark ederseniz, bu genellikle bir halka pimi tarafından oluşturulur ve bu durumu zincir aracı ve pense ile pimi yeniden ayarlayarak düzeltebilirsiniz. Zincirinizin uzunluğunu test etmek için sele üzerinde oturarak bir kaç kez zıplayarak süspansiyonu dairesel bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Zincirinizi dış etkenlerden korumak ve tahrik sisteminizde düzgün çalışmasını sağlamak için uygun bir bisiklet zincir yağı ile zincirinizi yağlamalısınız. ## Zincirinizi aşınmaya karşı kontrol edin 1. En iyi sonuçlar için bir zincir aşınma göstergesi kullanın. Zincir aşınma göstergisini yerel bisiklet mağazanızdan veya hatta hırdavat mağazanızdan bulabilirsiniz. Göstergeyi zincir halkaları arasına yerleştirin ve okumalarını yorumlamak için talimatları izleyin. Çoğu zincir aşınma göstergisi, aşınmış ve aşınmamış bir zincir için değerleri belirleyen bir etikete sahip olacaktır. Eğer aşınma gösterginiz yoksa, zincirinizi kontrol etmek için elle bir kontrol yapabilirsiniz. Parmaklarınızla bisikletin dişli halkası üzerine hafifçe basarak zincirin bir parçasını kaldırmak için ılımlı bir baskı uygulayın. Zincirle dişli halka arasında küçük bir boşluk oluşmalıdır. Eğer dişlerin üstünden üç veya dört dişi net bir şekilde görebiliyorsanız, zinciriniz aşınmıştır. 2. Basit bir alternatif olarak, zincirinizi kontrol etmek için zincirin uçlarını birleştirmeyi deneyin. Zinciri taşıdığı bir bisikletin vites değiştiricisi tarafından bükülmüş zincirler üzerinde yatay olarak düz bir zemine yerleştirin. Daha sonra: * Zincirin uçlarına dokunmaya çalışın ve deliklerin yatay olmasına izin vererek zincirin uçlarını birleştirin. Zamanla, zincirler bisikletinizin değiştiricisi tarafından bükülür. Zincirinizin yan hareket miktarını gözlemleyin. Aşınmış bir zincirin büyük bir esnekliği olacaktır. Yeni zincirler temas etmeyi reddeder ve sadece hafifçe eğilir. 3. Tahrik sistemini tanıyın. Bisikletinizin tahrik sistemi, pedallara verdiğiniz enerjiyi zincir aracılığıyla dişlilere iletip tekerleklerinizi hareket ettiren kısımdır. Zincirin dişlilere nasıl girdiğine özellikle dikkat etmelisiniz. Zincirin mekanizmaya nasıl yerleştirileceğini bilmek, onu daha kolay bir şekilde değiştirmenizi sağlayacaktır.

How to fuel a race car?

Yarış arabasına nasıl yakıt verilir?

Most race cars do not carry enough fuel to complete a race from start to finish. They must return to the pit area for more fuel, which is commonly called a pit stop. During the pit stop, pit crew members quickly put new tires on the car while fueling to the car to finish the race. Use these tips to learn how to fuel a race car. ## Check the car refuel port 1. Check the operation of the door on the refueling port before the car leaves the pit to enter the race. Make sure that the refueling door opens smoothly and closes firmly. 2. Make sure that the fuel feed pipe is unobstructed. Examine the opening of the fuel feed pipe for obstructions. Clear any obstructions from the fuel feed pipe. 3. Clean the opening of the fuel feed pipe. Wipe it with a clean, dry cloth. This will prevent any foreign substances from being swept down into the fuel feed pipe as the fuel is put into the pipe. 4. Confirm that fuel is available for refueling. Make sure that 2 fuel delivery canisters of appropriate size and type for the race car are filled with the type of fuel required by the race car. 5. Prepare and secure the fuel delivery canisters. Make sure that the 2 filled fuel delivery canisters are ready in the garage near the pit area. Ensure that the fuel delivery canisters are secured in baskets or by tie down straps so that the canisters can not be accidentally knocked over. 6. Outfit 2 pit crew members with fire protective clothing. One of the pit crew members will fuel the car, while the other will carry the second fuel delivery canister and an approved fuel overflow catch pan. ## Perform the refuel 1. Get into position for the approaching pit stop. Have 1 crew member pick up the first fuel delivery canister. Have a second crew member pick up the second fuel delivery canister and the fuel overflow catch pan. 2. Attach the first fuel refilling canister. As the race car comes to a stop in the pit, open the door on the refueling port. Insert the nozzle of the first fuel delivery canister into the fuel feed pipe and invert the fuel delivery canister to allow the fuel to flow out. Hold the fuel delivery canister at about a 60-degree angle. 3. Catch overflow fuel from the first fuel canister. The crew member with the fuel overflow catch pan must set down the fuel delivery canister that was carried out, and place the fuel overflow catch pan to catch fuel overflows. 4. Attach the second refueling canister. When the first fuel delivery canister is empty, pull it out of the fuel feed pipe and set it down away from the race car. Pick up the second fuel delivery canister, insert the nozzle of the canister into the fuel feed pipe, and invert the canister to a 60-degree angle. 5. Catch overflow fuel from the second fuel canister. Use the fuel overflow catch pan to catch fuel that overflows. 6. Complete the fueling. When the second fuel delivery canister is empty, pull it out of the fuel feed pipe. Close the door on the refueling port. 7. Clear the pit area. The 2 crew members wearing fire protective clothing must take the 2 empty fuel canisters and the fuel overflow catch pan back into the garage area.

Çoğu yarış arabası, yarışı baştan sona tamamlamak için yeterli yakıt taşımaz. Yarışa devam etmek için daha fazla yakıt almak üzere pit alanına dönmeleri gerekir ki bu genellikle pit stop olarak adlandırılır. Pit stop sırasında, pit ekibi üyeleri yarışın tamamlanması için arabayı yakıtla doldururken hızla yeni lastikler takarlar. Bir yarış arabasını nasıl yakıt dolduracağınızı öğrenmek için bu ipuçlarını kullanın. ## Aracın yakıt doldurma portunu kontrol edin 1. Araba yarışa girmek için pisti terk etmeden önce yakıt doldurma portundaki kapının çalışmasını kontrol edin. Yakıt doldurma kapağının sorunsuz bir şekilde açılıp sıkıca kapandığından emin olun. 2. Yakıt besleme borusunun tıkalı olmadığından emin olun. Tıkanıklıklar açısından yakıt besleme borusunun ağzını inceleyin. Yakıt besleme borusundaki tüm tıkanıklıkları temizleyin. 3. Yakıt besleme borusunun ağzını temizleyin. Temiz ve kuru bir bezle silin. Bu, yakıt boruya konurken yabancı maddelerin yakıt besleme borusuna girmesini önleyecektir. 4. Yakıt ikmali için yakıtın mevcut olduğunu onaylayın. Yarış arabası için uygun büyüklük ve tipte 2 yakıt ikmal bidonunun yarış arabasının gerektirdiği yakıt türüyle dolu olduğundan emin olun. 5. Yakıt ikmal bidonlarını hazırlayın ve sabitleyin. Dolu 2 yakıt ikmal bidonunun pit alanının yakınındaki garajda hazır olduğundan emin olun. Bidonların yanlışlıkla devrilmemesi için yakıt ikmal bidonlarının sepetlerde veya bağlama kayışlarıyla sabitlendiğinden emin olun. 6. 2 pit ekibi üyesine yangına dayanıklı giysiler giydirin. Pit ekibi üyelerinden biri arabayı yakıtla dolduracak, diğeri ise ikinci yakıt ikmal bidonunu ve onaylı bir yakıt taşma tutma kabını taşıyacaktır. ## Yakıt ikmalini gerçekleştirin 1. Yaklaşan pit stop için pozisyon alın. 1 mürettebat üyesinin ilk yakıt ikmal bidonunu almasını sağlayın. İkinci bir mürettebat üyesinin ikinci yakıt ikmal bidonunu ve yakıt taşma tutma kabını almasını sağlayın. 2. İlk yakıt doldurma bidonunu takın. Yarış arabası pitte durduğunda, yakıt doldurma portundaki kapağı açın. İlk yakıt ikmal bidonunun ağzını yakıt besleme borusuna yerleştirin ve yakıtın akmasına izin vermek için yakıt ikmal bidonunu ters çevirin. Yakıt ikmal bidonunu yaklaşık 60 derecelik bir açıyla tutun. 3. İlk yakıt bidonundan taşan yakıtı tutun. Yakıt taşma tutma kabına sahip mürettebat üyesi, taşınan yakıt ikmal bidonunu yere bırakmalı ve yakıt taşmalarını tutmak için yakıt taşma tutma kabını yerleştirmelidir. 4. İkinci yakıt ikmal bidonunu takın. İlk yakıt ikmal bidonu boşaldığında, yakıt besleme borusundan çekin ve yarış arabasından uzağa bırakın. İkinci yakıt ikmal bidonunu alın, bidonun ağzını yakıt besleme borusuna yerleştirin ve bidonu 60 derecelik bir açıyla ters çevirin. 5. İkinci yakıt bidonundan taşan yakıtı tutun. Taşan yakıtı tutmak için yakıt taşma tutma kabını kullanın. 6. Yakıt ikmalini tamamlayın. İkinci yakıt ikmal bidonu boşaldığında, yakıt besleme borusundan çekin. Yakıt doldurma portundaki kapağı kapatın. 7. Pit alanını temizleyin. Yangına dayanıklı giysiler giyen 2 mürettebat üyesi, 2 boş yakıt bidonunu ve yakıt taşma tutma kabını garaj alanına geri götürmelidir.

How to construct a 90 degrees angle using compass and ruler?

Pergel ve cetvel kullanarak 90 derecelik bir açı nasıl oluşturulur?

Often you are required to construct some angles without using a protractor. The following answer teaches you how to draw a 90 degrees angle using a compass and a ruler. ## At the end of a line segment 1. Mark the vertex of your angle anywhere on the paper. Let us name this point as M. 2. Draw a ray MN, extending in any direction and of any length. This will be one of the arms of our angle. 3. Place tip of the compass on point M and draw a circle cutting the ray MN at some point (say P). 4. Keep the width of the compass the same. Then place its tip on P and draw an arc cutting the circle at some point (say Q). 5. Keep the width of the compass the same. Place its tip on Q and draw another arc cutting the circle at another point (say R). 6. Keep the tip of the compass still on Q. Draw another arc somewhere outside the circle. For carrying out this step, you can set the width of the compass to any measure. 7. Keep the same width of the compass (as set in the previous step). Now place its tip on R and draw another arc which cuts the arc drawn in the previous step at some point (say S). 8. Connect the points M and S with a straight line. Extend it to form a ray ML. The measure of the angle LMN is 90. ## Through the middle of a line segment 1. Draw a straight line. On a piece of paper, draw a line segment of any convenient length. Make it horizontal for the sake of simplicity, but it could be at any angle. Label the line segment AB. 2. Pick any point on AB. Mark it, and label it O. O can be anywhere on the line segment, including at either end point (A or B). For convenience, let's put O somewhere near the middle of AB. The line segment could now be referred to as AOB. 3. Grab a compass. Open the compass to a radius a little shorter than either AO or OB. Now place the compass point at O. Strike short arcs through AB on either side of O. The two arcs should have the same radius. Label those two points of intersection C and D. Now the line segment could be referred to as ACODB. 4. Strike two more arcs. Place the compass point at C, and strike an arc to one side of the line segment. Then place the compass point at D, and strike a second arc of the same radius and on the same side of the line segment. Make sure those two arcs intersect. Call that point of intersection E. 5. Draw the 90° angle. Draw a straight line from E to O. Line segment EO forms a 90° angle with line segment AB. It actually forms two 90° angles at O. If you were to extend EO beyond AB, you would form four 90° angles at O.Note that you can draw a 90° angle at either end of line segment AB if you want to (in other words at point A or point B). Simply extend AB beyond A or beyond B, and then follow the above steps. Point A (or point B) would serve as point O in the above instructions. This is essentially the same method featured in How to Construct a Perpendicular Line to a Given Line Through Point on the Line, Method 2.

Genellikle açıları açıölçer kullanmadan çizmeniz gerekir. Aşağıdaki cevap size bir pergel ve cetvel kullanarak 90 derecelik bir açının nasıl çizileceğini öğretir. ## Bir doğru parçasının sonunda 1. Açınızın köşesini kağıdın herhangi bir yerine işaretleyin. Bu noktaya M diyelim. 2. Herhangi bir yöne ve herhangi bir uzunlukta uzanan bir ışın MN çizin. Bu, açımızın kollarından biri olacaktır. 3. Pergelin ucunu M noktasına yerleştirin ve MN ışınını bir noktada (diyelim ki P) kesen bir daire çizin. 4. Pergelin genişliğini aynı tutun. Ardından ucunu P noktasına yerleştirin ve daireyi bir noktada (diyelim ki Q) kesen bir yay çizin. 5. Pergelin genişliğini aynı tutun. Ucunu Q noktasına yerleştirin ve daireyi başka bir noktada (diyelim ki R) kesen başka bir yay çizin. 6. Pergelin ucunu hala Q noktasında tutun. Dairenin dışına bir yere başka bir yay çizin. Bu adımı gerçekleştirmek için pergelin genişliğini herhangi bir ölçüye ayarlayabilirsiniz. 7. Pergelin genişliğini aynı tutun (önceki adımda ayarlandığı gibi). Şimdi ucunu R noktasına yerleştirin ve önceki adımda çizilen yayı bir noktada (diyelim ki S) kesen başka bir yay çizin. 8. M ve S noktalarını düz bir çizgiyle birleştirin. Bir ışın ML oluşturmak için uzatın. LMN açısının ölçüsü 90'dır. ## Bir doğru parçasının ortasından 1. Düz bir çizgi çizin. Bir kağıt parçasına uygun uzunlukta bir doğru parçası çizin. Basitlik açısından yatay yapın, ancak herhangi bir açıda olabilir. Doğru parçasına AB etiketi verin. 2. AB üzerinde herhangi bir nokta seçin. İşaretleyin ve O olarak etiketleyin. O, doğru parçasının üzerinde, uç noktalardan herhangi birinde (A veya B) dahil olmak üzere herhangi bir yerde olabilir. Kolaylık olması açısından O'yu AB'nin ortasına yakın bir yere koyalım. Doğru parçası artık AOB olarak adlandırılabilir. 3. Bir pergel alın. Pergeli, AO veya OB'den biraz daha kısa bir yarıçapa açın. Şimdi pergel ucunu O noktasına yerleştirin. O'nun her iki tarafındaki AB'nin içinden kısa yaylar çizin. İki yay da aynı yarıçapa sahip olmalıdır. Bu iki kesişim noktasını C ve D olarak etiketleyin. Şimdi doğru parçası ACODB olarak adlandırılabilir. 4. İki yay daha çizin. Pergel ucunu C noktasına yerleştirin ve doğru parçasının bir tarafına bir yay çizin. Ardından pergel ucunu D noktasına yerleştirin ve aynı yarıçapta ve doğru parçasının aynı tarafında ikinci bir yay çizin. Bu iki yayın kesiştiğinden emin olun. Bu kesişim noktasına E deyin. 5. 90° açıyı çizin. E'den O'ya düz bir çizgi çizin. Doğru parçası EO, doğru parçası AB ile 90° açı oluşturur. Aslında O'da iki 90° açı oluşturur. EO'yu AB'nin ötesine uzatırsanız, O'da dört 90° açı oluşturursunuz. İsterseniz doğru parçası AB'nin her iki ucunda da (başka bir deyişle A noktasında veya B noktasında) 90° açı çizebilirsiniz. AB'yi A'nın veya B'nin ötesine uzatın ve ardından yukarıdaki adımları izleyin. Yukarıdaki talimatlarda A noktası (veya B noktası) O noktası olarak hizmet edecektir. Bu, esasen Doğru Parça Üzerindeki Bir Noktadan Verilen Doğruya Dik Bir Doğru Çizme, Yöntem 2'de yer alan yöntemle aynıdır.

How to make quinoa lasagna?

Kinoa lazanya nasıl yapılır?

Quinoa lasagna replaces standard lasagna noodles with quinoa. If you want a meatless version – which doesn’t require pre-cooking the quinoa or vegetables – opt for the vegetable lasagna, with mouth-watering mushrooms, spinach and onion in a red sauce. The spinach and chicken version has similar ingredients, but is prepared differently. The quinoa is rinsed, drained and boiled first, and the veggies are sauteed on the stovetop before baking the lasagna. Pair either lasagna with a complimentary beverage, and serve vegetables and dipping bread on the side. ## Bake vegetable lasagna 1. Chop vegetables while the oven preheats. Preheat the oven to 375 °F (191 °C). Use a large chopping knife to dice the mushrooms. Dice the onions more finely than the mushrooms. 2. Line a greased casserole dish with veggies and quinoa. Spray the dish generously with coconut oil cooking spray. Place the spinach, mushrooms and onions into the dish. Sprinkle the uncooked quinoa on top. 3. Mix up the marinara in a medium bowl. Combine the marinara sauce with the vegetable broth, cottage and ricotta cheese, Italian seasoning, garlic powder, sea salt and ground pepper. You can use 1% cottage cheese and full-fat ricotta cheese, or opt for whatever type you like of each. 4. Combine the marinara with the contents of the casserole dish. Pour the marinara mixture over the veggies and quinoa. Mix all of the ingredients together with a large spoon. Ensure that the sauce mixture mostly covers the other ingredients. 5. Bake the covered casserole for one hour. Cover the dish with tin foil. After 30 minutes, remove the lasagna and stir it. Replace the foil cover and put the dish back in the oven for another 30 minutes. At the halfway mark, it’s normal for the dish to appear a bit watery. 6. Add the toppings and cook for two minutes. Arrange sliced tomatoes and shredded mozzarella to the top of the lasagna. Replace the tin foil. After cooking, let the dish cool for about ten minutes before serving it. 7. Refrigerate or freeze leftovers. Store the lasagna in an air tight container. Refrigerate for up to five days. If freezing, allow the lasagna to cool completely first. Let it thaw in the refrigerator overnight before re-heating. Try a glass pyrex dish for refrigeration. Try a disposable aluminum casserole dish for freezing. Add a sheet of plastic wrap on top of the lasagna and push all of the air out before wrapping the whole dish in tin foil. ## Make spinach and chicken lasagna 1. Boil the quinoa in a small pot. Add rinsed and drained quinoa to a pot with 1½ cups (350 ml) of water. Bring the contents to a boil over high heat. Turn the heat to low and put a lid on the pot. Continue cooking for about fourteen minutes. Remove the pot from heat and let it sit, covered, for five minutes. Fluff the cooked quinoa with a fork. The quinoa is finished cooking when the liquid has all been absorbed. 2. Sautee onion, garlic and mushrooms. Heat olive oil over medium heat in a large saucepan. Pour in the vegetables. Cook for five minutes, stirring occasionally, until the vegetables are tender and the onions are translucent. 3. Cook ground chicken with the veggies. Over low to medium heat, cook the chicken for six to seven minutes in with the onion, garlic and mushroom you just sauteed. Use a spatula or wooden spoon to break up the meat as it cooks, until it is no longer pink. 4. Add spinach, tomatoes and seasonings. Add spinach to the saucepan and cook it for two minutes, stirring continually, until the spinach leaves wilt. Mix in tomatoes, basil, salt, red pepper, oregano and sugar. Bring the mixture to a simmer and cook for about ten minutes, until the mixture thickens. Remove from heat. The mixture must be thick, not runny, for the lasagna to set properly. 5. Combine quinoa, cheese and sauce as the oven preheats. Preheat the oven to 375 °F (191 °C). Add the quinoa, ricotta and 1/2 cup (95 g) of grated mozzarella into the sauce mixture and fold it in, then mix well. Pour the mixture into a baking dish. You can use a 9” (23 cm) x 13” (33 cm) oven-safe casserole dish. 6. Add the topping to the lasagna. Smooth the top of the lasagna with a spatula. Sprinkle the rest of the mozzarella on top in a single layer. Pour the Parmesan and breadcrumbs on top. 7. Bake the lasagna for 30-35 minutes. Allow it to cool for at least five minutes before you serve it. The lasagna is done when the top is bubbling and lightly browned. If you want it browner, you can put it under the boiler for about a minute at the end. 8. Refrigerate or freeze leftovers. Store your lasagna in an air tight container. Refrigerate the lasagna for up to five days. If you want to freeze it, allow the lasagna to cool entirely first. Allow it thaw in the refrigerator overnight before re-heating. For example, you can refrigerate the lasagna in a glass pyrex dish with a lid. For instance, place the lasagna in a disposable casserole dish. Add a sheet of plastic wrap on top, then push all of the air out. Wrap the entire dish in foil, and freeze. ## Compliment quinoa lasagna 1. Serve the lasagna with vegetables. Add chopped fresh basil to the top of the lasagna, or fresh basil leaves on the side of the plate. Serve a tossed salad, steamed vegetables, or roasted vegetables alongside the lasagna. For example, thickly-sliced, cooked zucchini goes well with quinoa lasagna. Serve cooked spinach, or fresh spinach as a side salad. Make sweet potatoes, which go well with quinoa lasagna. 2. Serve complimentary beverages. Red sauce goes well with a glass of red wine. If you prefer white, opt for something crisp and dry. Other options are non-alcoholic beer, or sparkling water with muddled herbs. Try a red wine from southern Italy, such as from Tuscany. Another option is a light Sicilian red wine. Try a white wine like Pinot Grigio or Verdicchio. 3. Serve thick, crusty bread with dipping oil on the side. Combine olive oil with lemon juice, grated Parmesan cheese, and dried herbs/seasonings, to taste. For example, try 1/4 cup (60 ml) olive oil, a squirt of lemon juice, and a teaspoon (4 g) of Parmesan. Tap out a small sprinkle – 1/2 teaspoon (2 g) or less – each of dried basil, parsley, thyme, oregano, black pepper, rosemary, salt, and red pepper. Mix in 1/2 teaspoon (2 g) of minced garlic, if desired.

Kinoa lazanyası, standart lazanya eriştelerinin yerine kinoa kullanır. Etsiz bir versiyon istiyorsanız -ki bu da kinoa veya sebzeleri önceden pişirmeyi gerektirmez- ağız sulandıran mantarlar, ıspanak ve soğanın kırmızı soslu sebzeli lazanyasını tercih edin. Ispanaklı ve tavuklu versiyon benzer malzemelere sahiptir ancak farklı şekilde hazırlanır. Kinoa önce yıkanır, süzülür ve kaynatılır ve lazanya pişirmeden önce sebzeler ocakta sotelenir. Lazanyayı tamamlayıcı bir içecekle eşleştirin ve yanında sebzeler ve ekmek servis edin. ## Sebzeli lazanya pişirin 1. Fırın önceden ısınırken sebzeleri doğrayın. Fırını 191 °C'ye (375 °F) ısıtın. Mantarları doğramak için büyük bir doğrama bıçağı kullanın. Soğanları mantarlardan daha ince doğrayın. 2. Yağlanmış bir güveç kabını sebzeler ve kinoa ile kaplayın. Kabı hindistan cevizi yağı yemeklik sprey ile cömertçe püskürtün. Ispanak, mantar ve soğanları kaba koyun. Üzerine çiğ kinoayı serpin. 3. Orta boy bir kapta marinayı karıştırın. Marinara sosunu sebze suyu, süzme peynir ve ricotta peyniri, İtalyan baharatı, sarımsak tozu, deniz tuzu ve öğütülmüş karabiber ile birleştirin. %1 süzme peynir ve tam yağlı ricotta peyniri kullanabilir veya her birinden istediğiniz türü seçebilirsiniz. 4. Marinayı güveç kabının içindekilerle birleştirin. Marinara karışımını sebzelerin ve kinoanın üzerine dökün. Tüm malzemeleri büyük bir kaşıkla karıştırın. Sos karışımının diğer malzemeleri büyük ölçüde kapladığından emin olun. 5. Kapalı güveç kabını bir saat pişirin. Kabı alüminyum folyo ile örtün. 30 dakika sonra lazanyayı çıkarın ve karıştırın. Folyo kapağı değiştirin ve kabı 30 dakika daha fırına koyun. Yarısında, yemeğin biraz sulu görünmesi normaldir. 6. Üzerine malzemeleri ekleyin ve iki dakika pişirin. Lazanyanın üzerine dilimlenmiş domates ve rendelenmiş mozzarella dizin. Alüminyum folyoyu değiştirin. Pişirdikten sonra, servis yapmadan önce yemeğin yaklaşık on dakika soğumasını bekleyin. 7. Artanları buzdolabında saklayın veya dondurun. Lazanyayı hava geçirmez bir kapta saklayın. Buzdolabında beş güne kadar saklayın. Dondurursanız, önce lazanyanın tamamen soğumasını bekleyin. Yeniden ısıtmadan önce bir gece buzdolabında çözülmesine izin verin. Buzdolabı için cam pyrex bir kap deneyin. Dondurmak için tek kullanımlık alüminyum bir güveç kabı deneyin. Lazanyanın üzerine bir plastik sargı tabakası ekleyin ve tüm havayı dışarı atın, ardından tüm kabı alüminyum folyoya sarın. ## Ispanaklı ve tavuklu lazanya yapın 1. Kinoayı küçük bir tencerede kaynatın. Yıkanmış ve süzülmüş kinoayı 1½ su bardağı (350 ml) suyla bir tencereye ekleyin. İçeriği yüksek ateşte kaynatın. Isıyı düşürün ve tencerenin üzerine bir kapak koyun. Yaklaşık on dört dakika pişirmeye devam edin. Tencereyi ocaktan alın ve beş dakika kapalı olarak bekletin. Pişmiş kinoayı bir çatalla kabartın. Sıvı tamamen emildiğinde kinoa pişirmeyi bitirir. 2. Soğan, sarımsak ve mantarları soteleyin. Büyük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Sebzeleri dökün. Sebzeler yumuşayana ve soğanlar saydamlaşana kadar ara sıra karıştırarak beş dakika pişirin. 3. Kıymayı sebzelerle pişirin. Düşük ila orta ateşte, tavuğu az önce sotelediğiniz soğan, sarımsak ve mantarla altı ila yedi dakika pişirin. Et pişerken eti parçalamak için bir spatula veya tahta kaşık kullanın, artık pembe kalmayana kadar. 4. Ispanak, domates ve baharatları ekleyin. Tencereye ıspanak ekleyin ve ıspanak yaprakları solana kadar sürekli karıştırarak iki dakika pişirin. Domates, fesleğen, tuz, kırmızı biber, kekik ve şekeri karıştırın. Karışımı kaynatın ve karışım koyulaşana kadar yaklaşık on dakika pişirin. Isıdan alın. Lazanyanın düzgün bir şekilde oturması için karışımın akıcı değil, koyu olması gerekir. 5. Fırın önceden ısınırken kinoayı, peyniri ve sosu birleştirin. Fırını 191 °C'ye (375 °F) ısıtın. Kinoayı, ricottayı ve 1/2 su bardağı (95 g) rendelenmiş mozzarellayı sos karışımına ekleyin ve katlayın, ardından iyice karıştırın. Karışımı bir fırın kabına dökün. 23 cm x 33 cm fırına dayanıklı bir güveç kabı kullanabilirsiniz. 6. Lazanyanın üzerine sosu ekleyin. Lazanyanın üstünü bir spatula ile düzleştirin. Kalan mozzarellanın geri kalanını tek bir kat halinde üzerine serpin. Parmesan ve galeta ununu üzerine dökün. 7. Lazanyayı 30-35 dakika pişirin. Servis yapmadan önce en az beş dakika soğumasını bekleyin. Üstü köpürüp hafifçe kızarınca lazanya pişmiş demektir. Daha kahverengi olmasını istiyorsanız, sonunda yaklaşık bir dakika boyunca kazan altına koyabilirsiniz. 8. Artanları buzdolabında saklayın veya dondurun. Lazanyayı hava geçirmez bir kapta saklayın. Lazanyayı buzdolabında beş güne kadar saklayın. Dondurmak istiyorsanız, önce lazanyanın tamamen soğumasını bekleyin. Yeniden ısıtmadan önce bir gece buzdolabında çözülmesine izin verin. Örneğin, lazanyayı kapaklı bir cam pyrex kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Örneğin, lazanyayı tek kullanımlık bir güveç kabına koyun. Üzerine bir plastik sargı tabakası ekleyin, ardından tüm havayı dışarı atın. Tüm kabı folyoya sarın ve dondurun. ## Kinoa lazanyasını tamamlayın 1. Lazanyayı sebzelerle servis edin. Lazanyanın üzerine doğranmış taze fesleğen veya tabağın kenarına taze fesleğen yaprakları ekleyin. Lazanyanın yanında karışık salata, buharda pişirilmiş sebzeler veya ızgara sebzeler servis edin. Örneğin, kalın dilimlenmiş, pişmiş kabak kinoa lazanyasıyla iyi gider. Pişmiş ıspanak veya taze ıspanakları yan salata olarak servis edin. Kinoa lazanyasıyla iyi giden tatlı patatesler yapın. 2. Tamamlayıcı içecekler servis edin. Kırmızı sos, bir kadeh kırmızı şarapla iyi gider. Beyazı tercih ediyorsanız, çıtır ve kuru bir şey tercih edin. Diğer seçenekler alkolsüz bira veya bulanık otlu maden suyudur. Toskana gibi güney İtalya'dan bir kırmızı şarap deneyin. Bir diğer seçenek de hafif bir Sicilya kırmızı şarabıdır. Pinot Grigio veya Verdicchio gibi beyaz bir şarap deneyin. 3. Yanında soslu yağ ile kalın, çıtır ekmek servis edin. Zeytinyağını limon suyu, rendelenmiş Parmesan peyniri ve kurutulmuş otlar/baharatlarla tatlandırın. Örneğin, 1/4 su bardağı (60 ml) zeytinyağı, bir damla limon suyu ve bir çay kaşığı (4 g) Parmesan deneyin. Her biri kurutulmuş fesleğen, maydanoz, kekik, kekik, karabiber, biberiye, tuz ve kırmızı biberden küçük bir serpinti - 1/2 çay kaşığı (2 g) veya daha az - ekleyin. İsterseniz 1/2 çay kaşığı (2 g) kıyılmış sarımsak ekleyin.

How to know what to charge for babysitting?

Bebek bakıcılığı için ne kadar ücret alınacağını nasıl bilirim?

Babysitting is a great way to earn money and get experience taking care of children, but figuring out how much to charge for your time can be tricky. Many babysitters don’t have much work experience, and they feel bad asking for money. Remember, your time is valuable and you deserve to be paid fairly! Figure out a good base rate by talking with babysitters and parents in your area. You can also use an online babysitting rate calculator. Then charge more based on how many children you’re sitting, their needs, your skills, and your transportation costs. ## Set a base rate 1. Ask other babysitters you know what they charge. If you know anybody else who babysits, ask them what they charge. Once you have multiple opinions, you can see what the average is. Since they live in your area, they’ll know what a reasonable rate is for where you live. Different areas have very different rates, depending on what people’s average income is. Ask a fellow babysitter, “I’m a new babysitter and am trying to figure out what to charge. I was wondering how much you charge per hour?” * Major cities and their suburbs generally pay higher rates than small towns. In New York City and L.A., sitters charge about $20 an hour, while in Houston and Chicago they charge $15. 2. Use an online rate calculator. The internet has a lot of babysitting rate calculators that allow you to put in your zip code and how many years of babysitting experience you have. It will calculate the average rate. One example is https://www.care.com/babysitting-rates. 3. Ask parents you know what they pay for babysitters. Ask trusted adults in your area how much they pay their babysitters. This will help you get an idea of how much people are willing to pay. Once you have an idea, propose it to your client, and see if they think it’s fair. Keep in mind that parents will pay more per hour for a qualified nanny than for a teenage babysitter. Parents will also pay differently for full-time babysitting than for occasional nights or weekends. 4. Look up what the minimum wage is in your area. Too many babysitters settle for less than minimum wage because they’re not sure what it is, or because the job is less official than jobs that require work permits. Counties and cities calculate the minimum wage based on what they think is a fair amount to give someone for an hour of their time, so you should charge at least that. If you’re underage to work at a regular job or are undocumented, you should still ask for the minimum wage. You deserve to be paid fairly. ## Increase your base rate 1. Increase your rate when you gain experience and qualifications. The more babysitting experience you have, the more skilled and qualified you are. Also, the older you are, the more you can charge. Increase your rate when you pass big milestones like graduating middle school or high school. Charge more if you have extra skills, like CPR certification or camp counselor experience. 2. Charge more if there are more children. Once you’ve settled on a reasonable base rate, charge more money (maybe 5 dollars more per hour) for each additional child you’re asked to look after. Watching 1 or 2 children is very different from watching 5 children, so make sure you’re comfortable with it before saying yes to the job. Also, consider asking your client if you can bring a co-babysitter along with you for large groups of children. The client should pay both babysitters a reasonable rate for this to be a fair deal. 3. Charge more for special needs and skills. If the child you’re being asked to watch is an infant who requires constant supervision, diaper changing, and bottles, you can charge more than if you’re watching a 10 year old. If the child has special needs or is particularly rambunctious or difficult to manage, you should also charge more, because you will have specialized skills to take care of them. Offer the price you think is fair considering the amount of physical and emotional energy that goes into caring for that child. 4. Increase your rate if they ask you to do extra chores. You should feel free to charge more if your client asks you to do household chores like sweeping, mopping, dishes, laundry, grocery shopping, and cooking. You can also charge more if they ask you to care for their pets or help their children with their homework. The more tasks they ask you to do outside of just watching their child, the more you can charge for your hourly rate. 5. Factor in transportation. If you have to travel a long time to get to your babysitting job, you should charge for your commute. Talk to your client about ways to do this. You can include your commute-time in the amount of time you’re compensated for. Another way is to have your client pay for your gas money or your bus tickets, depending on how you are getting there. If you have to bike or walk to your babysitting job in the dark, make sure you feel safe. Otherwise, you should refuse the job, or ask for different hours. Don’t accept a ride from an unfamiliar babysitting client. It may not be safe. 6. Ask for more payment for babysitting on holidays. If your client asks you to work on Christmas, Valentine’s Day, New Year’s Eve, or some other special occasion, you should charge more. First of all, you’re giving up having a fun time, and you should only do that for the big bucks. And secondly, the client will be willing to pay more, because it’s hard to find sitters on nights like that. On the other hand, if you’re babysitting in the middle of a Sunday afternoon, you’ll probably get less money than babysitting on a Saturday night, when your clients want to go on a date night.

Bebek bakıcılığı, para kazanmak ve çocuklara bakma konusunda deneyim edinmek için harika bir yoldur ancak zamanınız için ne kadar ücret talep edeceğinizi belirlemek zor olabilir. Birçok bebek bakıcısının fazla iş deneyimi yoktur ve para istemekten çekinirler. Unutmayın, zamanınız değerlidir ve adil bir şekilde ödenmeyi hak ediyorsunuz! Bölgenizdeki bebek bakıcıları ve ebeveynlerle konuşarak iyi bir temel ücret belirleyin. Ayrıca çevrimiçi bir bebek bakıcılığı ücret hesaplayıcısı da kullanabilirsiniz. Ardından, kaç çocuğa baktığınıza, ihtiyaçlarına, becerilerinize ve ulaşım masraflarınıza göre daha fazla ücret talep edin. ## Temel bir ücret belirleyin 1. Tanıdığınız diğer bebek bakıcılarına ne kadar ücret talep ettiklerini sorun. Bebek bakıcılığı yapan başka birini tanıyorsanız, ne kadar ücret talep ettiklerini sorun. Birden fazla görüş aldıktan sonra, ortalama ücretin ne olduğunu görebilirsiniz. Sizinle aynı bölgede yaşadıkları için, yaşadığınız yer için makul bir ücretin ne olduğunu bilirler. Farklı bölgelerde, insanların ortalama gelirinin ne olduğuna bağlı olarak çok farklı ücretler vardır. Bir bebek bakıcısına "Yeni bir bebek bakıcısıyım ve ne kadar ücret talep edeceğimi belirlemeye çalışıyorum. Saatlik ne kadar ücret talep ettiğinizi merak ediyordum?" diye sorun. * Büyük şehirler ve banliyöleri genellikle küçük kasabalara göre daha yüksek ücretler öder. New York City ve Los Angeles'ta bakıcılar saatte yaklaşık 20 dolar talep ederken, Houston ve Chicago'da 15 dolar talep ederler. 2. Çevrimiçi bir ücret hesaplayıcısı kullanın. İnternette, posta kodunuzu ve kaç yıllık bebek bakıcılığı deneyiminiz olduğunu girmenize olanak tanıyan birçok bebek bakıcılığı ücret hesaplayıcısı vardır. Ortalama ücreti hesaplayacaktır. Bir örnek https://www.care.com/babysitting-rates'tir. 3. Tanıdığınız ebeveynlere bebek bakıcılarına ne kadar ödediklerini sorun. Bölgenizdeki güvendiğiniz yetişkinlere bebek bakıcılarına ne kadar ödediklerini sorun. Bu, insanların ne kadar ödemeye istekli oldukları hakkında fikir edinmenize yardımcı olacaktır. Bir fikriniz olduktan sonra, bunu müşterinize önerin ve adil bulup bulmadıklarına bakın. Ebeveynlerin, genç bir bebek bakıcısına göre kalifiye bir dadı için saat başına daha fazla ödeme yapacaklarını unutmayın. Ebeveynler ayrıca tam zamanlı bebek bakıcılığı için, ara sıra geceler veya hafta sonları için olduğundan farklı ödeme yaparlar. 4. Bölgenizdeki asgari ücretin ne olduğunu araştırın. Çok fazla bebek bakıcısı, ne olduğunu bilmedikleri veya işin çalışma izni gerektiren işlerden daha az resmi olması nedeniyle asgari ücretten daha azına razı oluyor. İlçeler ve şehirler, asgari ücreti birinin bir saatlik zamanı için verilmesi gereken adil bir miktar olduğunu düşündüklerine göre hesaplarlar, bu nedenle en azından bunu talep etmelisiniz. Normal bir işte çalışmak için yaşınız küçükse veya belgesiz göçmenseniz, yine de asgari ücreti talep etmelisiniz. Adil bir şekilde ödenmeyi hak ediyorsunuz. ## Temel ücretinizi artırın 1. Deneyim ve nitelikler kazandığınızda ücretinizi artırın. Ne kadar çok bebek bakıcılığı deneyiminiz olursa, o kadar yetenekli ve kalifiye olursunuz. Ayrıca, yaşınız ne kadar büyük olursa, o kadar fazla ücret talep edebilirsiniz. Ortaokul veya liseden mezun olmak gibi büyük kilometre taşlarını geçtiğinizde ücretinizi artırın. CPR sertifikası veya kamp danışmanı deneyimi gibi ekstra becerileriniz varsa daha fazla ücret talep edin. 2. Daha fazla çocuk varsa daha fazla ücret talep edin. Makul bir temel ücret belirledikten sonra, bakmanız istenen her ek çocuk için daha fazla para (belki saat başına 5 dolar daha fazla) talep edin. 1 veya 2 çocuğa bakmak, 5 çocuğa bakmaktan çok farklıdır, bu nedenle işi kabul etmeden önce bununla rahat olduğunuzdan emin olun. Ayrıca, müşterinize büyük çocuk grupları için yanınıza bir yardımcı bebek bakıcısı getirip getiremeyeceğinizi sorun. Müşteri, bunun adil bir anlaşma olması için her iki bebek bakıcısına da makul bir ücret ödemelidir. 3. Özel ihtiyaçlar ve beceriler için daha fazla ücret talep edin. Bakmanız istenen çocuk, sürekli gözetim, bez değiştirme ve biberon gerektiren bir bebekse, 10 yaşındaki bir çocuğa bakmaktan daha fazla ücret talep edebilirsiniz. Çocuğun özel ihtiyaçları varsa veya özellikle yaramazsa veya yönetilmesi zorsa, onlara bakmak için özel becerilere sahip olacağınız için daha fazla ücret talep etmelisiniz. Çocuğa bakmak için harcanan fiziksel ve duygusal enerji miktarını göz önünde bulundurarak adil olduğunu düşündüğünüz fiyatı teklif edin. 4. Sizden ekstra işler yapmanızı isterlerse ücretinizi artırın. Müşteriniz sizden süpürme, paspaslama, bulaşık yıkama, çamaşır yıkama, market alışverişi ve yemek pişirme gibi ev işleri yapmanızı isterse daha fazla ücret talep etmekten çekinmemelisiniz. Evcil hayvanlarına bakmanızı veya çocuklarına ödevlerinde yardım etmenizi isterlerse de daha fazla ücret talep edebilirsiniz. Sadece çocuklarına bakmanın dışında sizden yapmanızı istedikleri görevler ne kadar fazla olursa, saatlik ücretiniz için o kadar fazla ücret talep edebilirsiniz. 5. Ulaşımı hesaba katın. Bebek bakıcılığı işinize gitmek için uzun bir yol kat etmeniz gerekiyorsa, yolculuğunuz için ücret talep etmelisiniz. Bunu nasıl yapacağınız konusunda müşterinizle konuşun. Yolculuk sürenizi, tazmin edildiğiniz süreye dahil edebilirsiniz. Başka bir yol da, oraya nasıl gittiğinize bağlı olarak, müşterinizin benzin paranızı veya otobüs biletlerinizi ödemesidir. Bebek bakıcılığı işinize karanlıkta bisikletle veya yürüyerek gitmeniz gerekiyorsa, kendinizi güvende hissettiğinizden emin olun. Aksi takdirde işi reddetmeli veya farklı saatler talep etmelisiniz. Tanımadığınız bir bebek bakıcılığı müşterisinden araçla gitmeyi kabul etmeyin. Güvenli olmayabilir. 6. Tatil günlerinde bebek bakıcılığı için daha fazla ödeme isteyin. Müşteriniz sizden Noel, Sevgililer Günü, Yılbaşı Gecesi veya başka bir özel günde çalışmanızı isterse, daha fazla ücret talep etmelisiniz. Her şeyden önce, eğlenceli bir zamandan vazgeçiyorsunuz ve bunu yalnızca büyük paralar için yapmalısınız. İkincisi, müşteri daha fazla ödeme yapmaya istekli olacaktır çünkü o gibi gecelerde bakıcı bulmak zordur. Öte yandan, bir Pazar öğleden sonrasının ortasında bebek bakıcılığı yapıyorsanız, müşterilerinizin randevu gecesine çıkmak istediği bir Cumartesi gecesi bebek bakıcılığı yapmaktan muhtemelen daha az para alacaksınız.

How to stretch your quads (quadriceps)?

Diz eklemi (quadriceps) kaslarınızı nasıl esnetirsiniz?

The quadriceps are a group of four muscles that run down your thighs. Virtually every athletic activity or exercise engages your quads, so it's important for them to be flexible and strong. To maintain healthy quads, stretch them before and after exercise. You can also use yoga to increase the flexibility in your quads, which can make them less prone to injury. ## Warm up your quads 1. Walk or bike for 10 to 15 minutes. A gentle cardio exercise such as walking or biking will get the blood flowing to your quads and make stretching more comfortable. Stretching cold muscles could result in injury. If you're planning on exercising outside in cooler weather, add 5 to 10 minutes to your warm-up time before you start stretching. 2. Do standing quad stretches before a long run. From a standing position with your knees together, lift one foot and grasp it with your hand. Gently press your foot towards your glutes until you feel a stretch along the front of your thigh. Hold for 10 to 20 seconds, then repeat with the other foot. This stretch can be done both before and after a long run or other physical activity, as part of your warm-up or cool-down. You can also do this stretch while lying on one side. Brace your core to keep your spine in alignment and help stabilize your pelvis. 3. Add kneeling stretches to target quads and hip flexors. Kneel on the floor on one knee. You may want to rest your knee on a folded towel or mat. Lean forward slightly, with your other foot flat on the floor and your knees at right angles. Lean forward, contracting your core and the glute of the kneeling leg. As you exhale, shift your body forward to stretch your quad and other hip flexor muscles. You can rest your hands on your front thigh for balance and stability. Hold the stretch for a 15-40 seconds, then switch and repeat the stretch with the other leg. Keep your spine neutral and your upper body posture straight. You also want to avoid arching, rounding, or flattening your lower back or pulling back against the lean. 4. Use lunges for dynamic stretching. Stand with your feet a little wider than shoulder-width apart and step one foot forward. Lower your body by bending at the knees until the back knee is nearly at the floor. Your front knee should be in line with your ankle so that your shin is perpendicular to the floor. Raise up and repeat with the other side. You can do a series of lunges where you gradually move forward, or you can stay in the same place. Start with 2 sets of 10 repetitions on each leg. If you have trouble balancing and feel wobbly, place your hands on your hips or extend them out to form a T-shape. ## Stretch tight or injure quads 1. Use active range of motion exercises to maintain knee mobility. To complete this stretch, bend and straighten your knee through its full range of motion, or as far as you can go without discomfort. You can do this stretch while standing, sitting, or lying down. Choose the position that provides you the most stability and allows you to move your knee the most. This stretch is best soon after an injury, when your movement may be at its most limited. Try to complete 10 repetitions with each leg, but don't overdo it. Stop if you feel pain. 2. Find a partner for passive quad stretches. Either standing, sitting, or reclining, have your partner grasp your ankle or foot. Your partner will slowly bend and straighten your knee through its full range of motion. When your knee is fully bent, have them hold the stretch for a few seconds before slowly moving your foot back down. Passive quad stretches are a good way to stretch your quads if you don't have the control needed to do standing quad stretches on your own. If you're able to move on your own, passive quad stretches may be of little benefit to you. Communication is key with passive stretching. Don't let your partner push your leg to the point that you feel pain in the muscle. This could lead to additional tearing or re-injury. 3. Relieve tightness with the couch stretch. Kneel with one knee on the ground in front of a couch. Brace the foot of your kneeling leg on the side of the couch. Your other leg should be straight out in front of you with your knee at a right angle and your shin perpendicular to the ground. Push your hips backward as you press your raised heel towards your glute. You can place your hands on your front knee for balance. Hold the stretch for a few seconds or breath cycles, then release and repeat the stretch with the other leg. In addition to a couch, you can also use a wall or low bench to lean your foot against. 4. Increase stability and control with supine squats. You will need a stability ball for this exercise. Sit on the ball, then walk your feet forward as you gradually lean back at the same time. When you are lying face up, roll forward and allow your knees to move over your toes until your knees are fully flexed. Then contract your quads and roll back until your knees are at 90-degree angles. Try to do 10 repetitions of this exercise. Only go as far as you can without pain or discomfort. ## Improve quad flexibility 1. Lengthen your quads with the crescent lunge. From a standing position, step one foot forward and fold over so that your hands are on either side of your foot. Your front knee should be at a right angle with your shin perpendicular to the floor. Raise up on an inhale, sweeping your arms out to the side and overhead. Lower your hips and press downward into the lunge, stretching and lengthening your quads. Breathe deeply and hold the lunge for 30 seconds to a minute. To get out of the pose, lower your hands over your front leg and then walk or jump your front leg back to meet the other leg. You can raise your hips into downward facing dog if you like, then walk or jump the other leg to the front and repeat the lunge on the other side. 2. Lower into hero pose. Kneel on the floor, touching your inner knees together. Your feet should be slightly wider than your hips with the tops of your feet on the floor. Exhale and lower your hips onto the floor between your feet until your buttocks are resting comfortably on the floor. Lean forward slightly as you lower, wedging your thumbs into the backs of your knees. Breathe deeply, feeling the stretch in your quads, for 30 seconds to a minute. Open your shoulders and drop your shoulder blades down alongside your spine. If you can't sit comfortably on the floor in this position, place a block to sit on, or roll up a blanket or towel. 3. Stretch your thighs and core with bow pose. Lie face-down on your mat with your arms by your sides, palms up. On an exhale, bend your knees and raise your feet towards your buttocks. Reach back and grab either your ankles or the tops of your feet and pull them forward. As you inhale, lift your feet towards the ceiling as you raise your thighs off the floor. Breathing can be difficult in this position, but gaze forward and focus on breathing as deeply as you can. Hold the pose for 20 to 30 seconds, then slowly release to lay back down. You can use a folded blanket to pad your ribs and hips to make the pose more comfortable. 4. Open your hip flexors with pigeon pose. Start on all fours with your knees below your hips and wrists below your shoulders. Slide your right knee forward to the back of your right wrist as you pull your foot around to the left side. The side of your right shin should be lying on the mat perpendicular to your torso. Then slide your left leg back until it is flat on the floor. Exhale and raise up so you are in a sitting position with your right leg crossed in front of you and your left leg extending backwards. Hold the pose for 30 seconds to a minute, breathing deeply. Then return to all fours and repeat with your left leg in front and your right leg extended behind you. There are many variations to this pose. For example, try folding over your front leg and resting your chest and forehead on the mat for a more intense hip opener. For a really deep quad stretch, raise your back foot towards your buttocks. Grab your back foot or ankle with your hand and press it towards your buttocks to further deepen the stretch. 5. Bend into camel pose. Kneel with your legs about hip-width apart. Inhale and draw your elbows towards each other behind your body, allowing your sternum to lift and your rib cage to expand. Press your hands into your heels, maintaining the lifting in your sternum and keeping your shoulders back. Hold the stretch for 30 seconds to a minute, breathing deeply. Avoid tightening your glutes. Camel pose helps lengthen and improve flexibility in your hip flexors and upper quads. If it is too much of a challenge for you to reach your heels, you might place a block between your feet or lean back over an exercise ball. 6. Extend your backbend with little thunderbolt pose. Once you're comfortable in camel pose, take it a step further by lowering your head until the crown of your head rests between your feet. Reach your arms forward to grasp your lower thighs. Hold the pose for 30 seconds to a minute, breathing deeply. To come out of the pose, engage the core and slowly roll yourself back up to a kneeling position. Keep your glutes soft to avoid excess pressure on your lower back. This pose opens up your hips and quads. The practice of lifting up with your chest as you lower your torso backwards is an intense workout for your thighs. 7. Rest in child's pose. Still in a kneeling position, spread your knees slightly and bring your big toes together. On an exhale, fold over your thighs, extending your arms out overhead and resting your forehead on the floor. Breathe deeply in this position for as long as you want. In addition to being a relaxing way to end your practice, child's pose also works as a good counter-pose after backbends.

Dört başlı kaslar, uyluklarınız boyunca uzanan dört kas grubudur. Hemen hemen her spor etkinliği veya egzersiz, dört başlı kaslarınızı çalıştırır, bu yüzden esnek ve güçlü olmaları önemlidir. Sağlıklı dört başlı kaslarını korumak için egzersizden önce ve sonra onları esnetmek önemlidir. Dört başlı kaslarınızın esnekliğini artırmak için yoga da kullanabilirsiniz, bu da onları sakatlanmaya karşı daha az duyarlı hale getirebilir. ## Dört başlı kaslarınızı ısın 1. 10 ila 15 dakika yürüyüş yapın veya bisiklet sürün. Yürüyüş veya bisiklet sürmek gibi hafif kardiyovasküler egzersizler, kan akışını dört başlı kaslarınıza yönlendirir ve esneme yapmayı daha konforlu hale getirir. Soğuk kasları germek sakatlanmaya neden olabilir. Dışarıda daha serin havalarda egzersiz yapmayı planlıyorsanız, esnemeye başlamadan önce ısınma süresine 5 ila 10 dakika ekleyin. 2. Uzun koşudan önce ayakta dört başlı kas esnetmeleri yapın. Ayakta durarak dizlerinizi bir arada tutun, birayı kaldırın ve başparmağınızla tutun. Ayak parmaklarınızı yavaşça kalçalarınıza doğru iterken ön uyluk boyunca bir gerilme hissedene kadar yavaşça basın. 10 ila 20 saniye boyunca bekleyin, ardından diğer ayağı ile tekrarlayın. Bu esneme uzun koşu veya diğer fiziksel aktivitelerden önce veya sonra ısınma veya soğuma sürecinin bir parçası olarak yapılabilir. Bu esnetmeyi yan yatarken de yapabilirsiniz. Omurganızı hizalamak için karın kaslarınızı sıkın ve pelvisinizi stabilize etmeye yardımcı olun. 3. Uyluklar ve kalça fleksörlerini hedeflemek için diz çömelme esnemeleri ekleyin. Dizinizin biri üzerinde yere diz çökün. Dizinizi katlanmış bir havlu veya mat üzerine koyabilirsiniz. Diğer ayağınızı yere dümdüz basın ve dizinizin doğru açılar oluşturduğundan emin olun. Gövdenizi hafifçe öne eğilin, karın kaslarınızı sıkın ve diz kapağınızın önünde ve diğer kalça fleksör kaslarınızı gerere. Nefes verirken, vücudunuzu öne doğru kaydırarak uyluğunuzu ve diğer kalça fleksör kaslarınızı germek için hareket edin. Denge ve stabilite için ellerinizi ön uyluğunuzun üzerine koyabilirsiniz. Esnemeyi 15-40 saniye boyunca tutun, sonra pozisyonu değiştirin ve diğer bacakla tekrarlayın. Omurganızı nötr tutun ve üst vücut duruşunuzu dik tutun. Sırtınızı kamburlaştırmaktan, kavis yapmaktan veya alt sırtınızı düz yapmaktan veya geriye çekmekten kaçının. 4. Dinamik esneme için lungeları kullanın. Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha açık tutarak ayaklarınızdan birini öne doğru adım atın. Arkadaki diziniz neredeyse yere gelene kadar dizlerinizden bükülerek vücudunuzu aşağı doğru indirin. Ön diziniz ayak bileğinizle aynı hizada olmalıdır, böylece kaval kemiğiniz yere dik olmalıdır. Ayağa kalkın ve diğer tarafı tekrarlayın. Hareket ettikçe aynı yerde kalabilir ve yavaş yavaş ileri doğru hareket edebileceğiniz lunge serisi yapabilirsiniz. Her bir bacak üzerinde 10 tekrarlık 2 set yapmaya başlayın. Dengesizlik yaşarsanız ve sallantı hissederseniz, ellerinizi kalçalarınıza yerleştirebilir veya T şekli yapmak için uzatabilirsiniz. ## Sıkı veya sakat dört başlı kasları germek 1. Diz hareket alanı egzersizlerini aktif olarak kullanarak diz hareketliliğini koruyun. Bu esneme için, dizinizi tam hareket aralığında bükün ve düzleştirin veya rahatsızlık hissetmeden gidebildiğiniz kadar düzeltin. Bu eslemeyi ayakta, otururken veya yatar pozisyonda yapabilirsiniz. Sizi daha fazla kararlılık ve dizinizi en çok hareket ettirmenizi sağlayabilecek pozisyonu seçin. Bu germe, hareketinizin en kısıtlı olduğu zamanda olan hemen sonra en iyi sonuç verir. Her bacakla 10 tekrar yapmaya çalışın, ancak abartmayın. Ağrı hissederseniz durun. 2. Pasif dört başlı kas esnetmeleri için bir ortak bulun. Ayakta, otururken veya uzanırken, ortağınızın ayak bileğinizi veya ayağınıza tutmasını isteyin. Ortağınız, dizinizin tam hareket aralığında bükülüp düzleşmesini yavaşça yapar. Diziniz tamamen büküldüğünde, ayağı birkaç saniye tutmasını ve ardından yavaşça ayağınızı geri doğru hareket ettirmesini isteyin. Pasif dört başlı kas esnetmeleri, ayakta dört başlı kas esnetmelerini yapmak için gerekli kontrolü sağlayamıyorsanız dört başlı kaslarınızı germek için iyi bir yoldur. Kendiniz hareket edebiliyorsanız, pasif dört başlı kas esnetmelerinin size pek yararı olmayabilir. Pasif esnemede iletişim önemlidir. Ortağınızın bacağınızı ağrı hissedene kadar itişmesine izin vermeyin. Bu, ekstra yırtılmalara veya yeniden sakatlanmalara yol açabilir. 3. Koltuk esnemesi ile sıkılıklığı hafifletin. Bir dizinizle yere diz çökün ve bir koltuğun önünde durun. Dizininizin üzerindeki ayak bileğini koltuğun yanına koyun. Diğer bacağınızı dizinizin önünde doğru düz uzatın, dizinizin doğru açıda olduğundan ve kaval kemiklerinizin dik olduğundan emin olun. Kalçalarınızı geriye doğru iterek yükselirken, kaldırdığınız topuğunuzu kalçanıza doğru itin. Denge için ön dizinize ellerinizi koyabilirsiniz. Birkaç saniye veya nefes döngüleri boyunca gerilimi tutun, ardından rahatlayın ve diğer bacakta gerilimi tekrarlayın. Bir koltuk dışında, aynı zamanda bir duvar veya alçak iskemle kullanarak ayak bileğinizi koyabileceğiniz diğer yolları deneyebilirsiniz. 4. Supin squats ile istikrar ve kontrolü artırın. Bu egzersiz için bir denge topuna ihtiyacınız olacaktır. Topa oturun, ardından aynı anda geriye doğru yaslanarak ayaklarınızı ileri doğru yürüyerek yürüyün. Sırtüstü uzanır pozisyona gelinceye kadar yavaşça geriye yatın ve dizlerinizin tamamen fleksiyon yapana kadar geriye yatın. Ardından dört başlı kaslarınızı sıkarak ve dizlerinizin 90 derece açı yapmasına kadar geri yuvarlanın. Bu egzersizin 10 tekrarını deneyin. Gerektiği kadar ilerleyerek, ağrı veya rahatsızlık hissetmeden mümkün olduğunca ileri gidin. ## Dört başlı kas esnekliğini artırın 1. Hilal atıcı esneme ile dört başlı kaslarınızı uzatın. Ayakta duruş pozisyonundan bir adım öne atın ve ellerinizin her iki yanına katlanın. Ön dizinizin kaval kemiğinizle dik olacak şekilde doğru açıda olduğundan emin olun. Nefes alırken yukarı doğru yükselin, kollarınızı yanlara ve başınızın üzerine doğru sürükleyin. Kalçanızı aşağı doğru indirin ve zıplama yaparak lunge pozisyonunuza basın, uyluklarınızı uzatarak ve gererek. Derin nefes alın ve lunge pozisyonunu 30 saniye ile bir dakika boyunca sabit tutun. Pozdan çıkmak için ellerinizi ön bacağınızın üstüne indirin ve ardından ön bacağınızı diğer bacağınızla buluşmak üzere yürüyerek veya zıplayarak geri getirin. İsterseniz kalçalarınızı yukarı kaldırabilir ve ardından diğer bacağı öne doğru kayabilir veya atlayabilir ve diğer tarafta lunge pozisyonunu tekrarlayabilirsiniz. 2. Kahraman pozisyonuna geçin. Dizleriniz bir arada olacak şekilde yerde diz çökün. Ayaklarınız kalçanızdan biraz daha geniş olmalıdır ve ayak parmaklarınız yerde olmalıdır. Nefes alın ve kalçalarınızı ayaklarınızın arasına kadar yere indirin, poponuzu rahatça yerde istirahat edecek şekilde indirin. İndikçe hafifçe öne eğilerek dizlerinizin arkasındaki başparmakları içeri doğru köşelendirin. Kalça kaslarınızda gerilimi hissetmek için 30 saniye ila bir dakika derin nefes alın. Omuzlarınızı açın ve omuz bıçaklarınızı omurganızın yanında aşağı indirin. Bu pozisyonda rahatça oturamıyorsanız, oturmak için bir blok yerleştirebilir veya bir battaniye veya havlu sarabilirsiniz. 3. Yay pozisyonu ile uyluklarınızı ve çekirdeğinizi germek. Makaranın üzerine yüz üstü yatın ve kollarınızı yanlarınızda açın, avuç içleriniz yukarıda olmalıdır. Nefes alırken, dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı kalçalarınıza doğru kaldırın. Geriye uzanın ve ayaklarınızı kavrayın ve ileri doğru çekin. Nefes alırken, ayaklarınızı tavana doğru kaldırın ve uyluklarınızı yerden kaldırarak uyluklarınızı kaldırın. Bu pozisyonda nefes almak zor olabilir, ancak ileri doğru bakın ve elinizden geldiğince derin nefes almaya odaklanın. Pozisyonu 20 ila 30 saniye boyunca tutun, ardından yavaşça geri yuvarlanarak yatın. Pozu daha konforlu hale getirmek için kaburgalarınızı ve kalçalarınızı korumak için katlanmış bir battaniye kullanabilirsiniz. 4. Güvercin pozisyonu ile kalça fleksörlerinizi açın. Dizlerinizin altınızda ve bileklerinizin omuzlarınızın altında olduğu dört ayak pozisyonunda başlayın. Sağ dizinizi sağ bileğinizin arkasında yere kaydırın ve ayak parmaklarınızı sola doğru çevirin. Sağ bacağınızın yanı omuzlarınıza dik şekilde mat üzerinde yatmalıdır. Ardından sol bacağınızı düzleştirerek geri çekin ve düz bir şekilde yere indirin. Nefes verirken yukarı doğru kalkın ve sağ bacağınız önünüzde çapraz ve sol bacağınız arkadadır şekilde oturacak şekilde pozisyon alın. Pozisyonu 30 saniye ila bir dakika arasında sabit tutun, derin nefes alın. Daha sonra dört ayak pozisyonuna geri dönün ve sol bacağınız ön tarafta ve sağ bacağınız arkada olacak şekilde tekrarlayın. Bu pozisyona birçok varyasyon vardır. Örneğin, ön bacağınızın üzerine katlanıp göğsünüzü ve alnınızı matın üzerine koymayı deneyerek daha yoğun bir kalça açılıyor yapabilirsiniz. Gerçekten derin bir dört başlı kas gerçekleştirmek için, arkadaki ayağınızı kalçalarınıza doğru kaldırın. Arkadaki ayağınızı veya bileğinizi elinizle kavrayın ve gerilimi derinleştirmek için kalçalarınıza doğru bastırın. 5. Deveci pozisyonuna eğilin. Bacaklarınızın yaklaşık kalça genişliğinde diz çökün. Nefes alın ve vücudunuzun arkasında dirseklerinizi birbirine doğru çekin, göğsünüzü yükseltin ve kaburgalarınızın genişlemesine izin verin. Ellerinizi topuklarınıza bastırın, sternumda yükselişi sürdürün ve omuzlarınızı geriye çekmeye devam edin. Gerilimi 30 saniye ila bir dakika boyunca tamamen tutun, derin nefes alın. Kalçalarınızı sıkmaktan kaçının. Deveci poz, kalça fleksörlerinizde ve üst dört başlı kaslarınızda uzamayı ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Topuklara ulaşmak sizin için zorsa, ayaklarınız arasına bir blok yerleştirebilir veya egzersiz topunun üzerine yaslanarak geriye doğru eğilebilirsiniz. 6. Küçük yıldırım pozu ile arka bükmelerinizi artırın. Deveci pozunda kendinizi rahat hissettiğinizde, bir adım daha ileri giderek başınızı aşağı doğru hareket ettirin ve başınızın tacı ayaklarınız arasında dinlenecek şekilde ortada olsun. Kollarınızı öne uzatarak diz kapaklarınızı sıkın. Pozisyonu 30 saniye ila bir dakika boyunca tutun, derin nefes alın. Pozdan çıkmak için karın kaslarınızı aktive edin ve yavaşça diz çökme pozisyonuna geri dönün. Omurganızdaki fazla basınçtan kaçınmak için kalçalarınızı yumuşak tutun. Bu poz, kalça ve dört başlı kaslarını açar. Omurganızı geriye doğru eğerek gövdenizi geriye doğru eğen sırt kaslarınızı çalıştıran bir egzersiz yapar. 7. Çocuk pozunda dinlenin. Halen diz çöküş pozisyonundaysanız, dizleri hafifçe açın ve büyük parmaklarınızı bir araya getirin. Nefes verirken bacaklarınızın

How to deal with diagnosis of a rare chromosome disorder in a child?

Nadir bir kromozom bozukluğu tanısı konan bir çocukla nasıl başa çıkılır?

Most people have heard of Down syndrome. But there are hundreds of other chromosome disorders a child can have, many of which are diagnosed in only a few children, or may even be unique to that child. ## Get information 1. Learn about genetics. Most people have 46 chromosomes, arranged in 23 pairs. One pair is the sex chromosomes, which in males is usually XY and in females XX. The other 22 pairs, known as autosomes, are numbered by size, with chromosome 1 being the biggest. Each chromosome has a longer arm, called the q arm, and a shorter arm, called the p arm. Each arm has bands that are numbered, with the band closest to the middle (centromere) being numbered 11.1. Terminus (shortened to "ter") refers to a tip of a chromosome. A "terminal" chromosome disorder is not fatal; it just involves the terminus. Learn about the types of changes. Nullisomy means that there are zero copies of a chromosome. Deletion/monosomy means that there is only one copy of the chromosome or piece of chromosome. Duplication/trisomy means that there are 3 copies. Tetrasomy and pentasomy refer to 4 and 5 copies, respectively. Translocations are when chromosomes swap material. If it is balanced, this means the same number of copies of material is present, but they are arranged differently - for example they have part of 3q on 2q and part of 2q on 3q, but it all adds up to the same thing. If it is unbalanced, the child has trisomy and/or monosomy for some part of the involved chromosomes. Very often, an unbalanced translocation is inherited from a parent with a balanced translocation, but it can also occur as a new mutation, which is called 'de novo'. For example, they may have part of 2q missing and part of 3q in its place, causing partial monosomy of 2q and partial trisomy of 3q. In an unbalanced translocation, the abnormal chromosome is called the derivative chromosome, or der for short. So they may write t(2;3)der(2) to indicate the child has the 2 with chromosome 3 material instead of the 3 with chromosome 2 material. 2. Find medical information on your child's condition. There may not be much out there, but find what you can, because it can give you an idea what to expect for your child. Be careful to pay attention to what specific chromosome region is affected, including what bands are involved - even though they both have 22q deletion, kids with 22q11 deletion have a totally different syndrome from 22q13 deletion. Also keep in mind duplication/trisomy versus deletion/monosomy, because these are genetic opposites. When reading medical case studies, remember that they focus on the negative. You're probably not going to hear the doctor talk about how sweet and caring the child is, or how much their parents feel lucky for knowing them, because it's not medically relevant. You will learn about some of the health problems your kid could face. 3. See if parents have written about your child's condition. Depending on how rare the condition is, there may be other parents out there who have written about what it is like to raise a child who has it. 4. Look for adults with your child's condition. Many adults with genetic disabilities are able to use computers when they become adults. Do any of them have blogs or social media accounts? They may be able to offer good advice. Here are some benefits of learning from adults with disabilities: * They can tell you about the parenting strategies that did and didn't help. They may be able to offer detailed advice about your child. Watching them can help you envision what your child's life will be like someday. ## Cop 1. Don't assume the worst. Many doctors, when they don't know the prognosis for a condition, will act like it's more severe than it really is. Even parents of kids with very mild chromosome disorders have been told their child will never walk or talk and/or will die in infancy. If your child has a rare syndrome, take dire prognoses with a grain of salt. 2. Recognize that infancy is the worst time. For many chromosomal conditions, the first year or two of life are the hardest, as caregivers and healthcare providers try to figure out the child's needs. It won't always be this bad, and it's likely to get easier. If you've been told that your child may die, recognize that extreme early death usually happens in the first 3 years of life, or not at all. If your child is fine at age 4, they'll probably be fine at age 24 and age 44. 3. Give yourself time to process. You may feel a range of emotions as you realize that your child's life will look different than you thought it would. This is normal. Don't expect yourself to adjust immediately. 4. Tell other people how they can support you. People around you may want to help, but not know what they can do. Let them know what your family needs, and give them the opportunity to help. "Between all the doctor appointments, we barely have time to cook. It would be really nice to have someone prepare a meal or maybe invite us for dinner once in a while." "We could really use a babysitter on weekends." "We're so busy for with the baby that the kids can feel left out. If they could go to your house to play with your kids sometimes, it might help cheer them up." "I'm really worried about the upcoming surgery. My wife can't be there due to her conference. It would really help to have someone there with me." 5. Make peace with the fact that life will be different. Your child is going to learn differently, behave differently, and show you how much they love you differently. Sometimes it will be harder, but there will also be beautiful parts. Remember that not every quirk is a deficit. Some differences are positives, and others are neither good nor bad. It's okay for your child to be unique. 6. Take time for yourself. You can't pour from an empty cup, and you can't help your child much if you're physically and emotionally exhausted. Try to set aside a little "me time" each day, even if it's only 5 minutes. Ask yourself "What would help me feel better right now?" Could it be a shower? A cup of tea? A hug? Try to get it. ## Move forward 1. Seek out parent support groups. If you can find other parents of kids with the same or overlapping chromosome disorders, great, but even parents of kids with completely different conditions can be a great source of support. UNIQUE has leaflets on many rare conditions. 2. Get therapy early. Early intervention is important. As soon as your child is medically stable, sign them up for physical, occupational and/or speech therapy - even if they are still a tiny baby. This will help them reach their full potential. Although very few kids with chromosome disorders are so affected that they can't walk or talk, most have some degree of cognitive or learning disability. The more they can do for themselves, the less support they will need from others in adulthood. Take notes during therapy and ask for activities that you can do at home. Bad therapists do exist. If a therapist tells you to be cruel or punitive towards your child, find a new therapist. Childhood should be fun, not scary. You don't want your child to gain an anxiety disorder along with their new skills. 3. Make time for your child's siblings, if there are any. At times, they may feel left out, especially if you're busy taking care of your disabled child's needs. Try to spend quality time with each of your children every day. If you don't spend time with a child on one day, try to make up for it during the weekend. 4. Celebrate your child! Your child is different, and they have their own special combination of traits that make them who they are. Love them for who they are, and treasure the good moments. Some conditions, such as Williams syndrome, include positive aspects. Let go of the idea of the child you could have had, and focus on the real child you have right now. They need your love.

Çoğu insan Down sendromunu duymuştur. Ancak bir çocuğun sahip olabileceği yüzlerce diğer kromozom bozukluğu vardır, bunların çoğu sadece birkaç çocukta teşhis edilmiştir veya hatta o çocuğa özgü olabilir. ## Bilgi Edinin 1. Genetik hakkında bilgi edinin. Çoğu insanın 46 kromozomu vardır, bu kromozomlar 23 çift halinde düzenlenmiştir. Bir çift cinsiyet kromozomudur ki erkeklerde genellikle XY, dişilerde ise XX’dir. Diğer 22 çift otosom olarak bilinir ve boyuta göre numaralandırılır, en büyük olan kromozom 1’dir. Her kromozomun daha uzun bir kolu vardır, buna q kol denir ve daha kısa kolu p kol olarak adlandırılır. Her kolun numaralandırılmış bantları vardır ve merkeze en yakın olan bant (sentromer) 11.1 olarak numaralandırılır. "Terminus" (kısaltılarak "ter" olarak anılır), bir kromozomun ucunu ifade eder. Bir "terminal" kromozom bozukluğu ölümcül değildir; sadece ucu içerir. Değişiklik türleri hakkında bilgi edinin. Nullisomi, bir kromozomun hiç kopyasının olmadığı anlamına gelir. Delesyon/monosomi, kromozomun yalnızca bir kopyasının veya kromozomun bir parçasının olduğu anlamına gelir. Duplikasyon/trisomi, 3 kopyanın olduğu anlamına gelir. Tetrasomi ve pentasomi sırasıyla 4 ve 5 kopyaya atıfta bulunur. Translokasyonlar kromozomların maddelerini değiştirdiğinde gerçekleşir. Eğer dengeliyse, bu aynı sayıda maddenin bulunduğu ancak farklı düzenlendiği anlamına gelir - örneğin 3q’nun bir kısmının 2q'da ve 2q’nun bir kısmının 3q'da olduğu, ancak her şeyin aynı sonuca vardığı durumlar olabilir. Dengesizse, çocuk ilgili kromozomların bir kısmı için trizomi ve/veya monosomiya sahiptir. Çoğu zaman, dengesiz bir translokasyon dengeli bir translokasyondan miras alınır, ancak yeni bir mutasyonla da olabilir, buna 'de novo' denir. Örneğin, 2q'nun bir kısmının eksik olduğu ve yerine 3q'nun yer aldığı, 2q'nun kısmi monosomisi ve 3q'nun kısmi trizomisine neden olduğu durumlar olabilir. Dengesiz bir translokasyonda, anormal kromozoma türetilen kromozom veya kısaltmasıyla (der) denir. Bu nedenle, çocuğun 2'nin 3 kromozom malzemesine sahip olduğunu ya da 3'ün 2 kromozom malzemesine sahip olduğunu göstermek için t(2;3)der(2) şeklinde yazabilirler. 2. Çocuğunuzun durumuyla ilgili tıbbi bilgilere ulaşın. Orada pek çok bilgi olmayabilir, ancak bulabildiğiniz kadarını bulun, çünkü çocuğunuz için ne bekleyebileceğinize dair bir fikir verir. Hangi bantların dahil olduğu dahil olmak üzere hangi kromozom bölgesinin etkilendiğine dikkat etmeyi unutmayın - 22q delesyonu olan iki çocuk bile, 22q11 delesyonu olan çocuklar farklı bir sendrom içerebilir. Ayrıca, duplikasyon/trisomi ile delesyon/monosomi arasındaki farkı da göz önünde bulundurun, çünkü bunlar genetik zıtlıklardır. Tıbbi vaka çalışmalarını okurken, onların genellikle negatif odaklandığını unutmayın. Doktorun çocuğun ne kadar tatlı ve düşünceli olduğundan veya ebeveynlerinin onları tanıma şansına ne kadar şanslı olduklarından bahsetmelerini pek duymayabilirsiniz, çünkü bu tıbben ilgili değildir. Çocuğunuzun karşılaşabileceği bazı sağlık sorunları hakkında bilgi edineceksiniz. 3. Ebeveynlerin çocuğunuzun durumu hakkında yazdıklarını arayın. Durum ne kadar nadir olursa, o kadar az ebeveynin çocuğu olan ve nasıl büyüdüklerini yazdığı olabilir. 4. Çocuğunuzun durumuna sahip yetişkinleri arayın. Genetik engellilere sahip pek çok yetişkin, yetişkin olduklarında bilgisayarlardan faydalanabilirler. Bunların blogları veya sosyal medya hesapları var mı? İyi tavsiyeler sunabilirler. Engellilerden öğrenmenin bazı faydaları vardır: * Size yardımcı olan ve olmayan ebeveynlik stratejileri hakkında bilgi verebilirler. Çocuğunuz hakkında detaylı tavsiyeler sunabilirler. Onları izlemek, çocuğunuzun geleceğini hayal etmenize yardımcı olabilir. ## Ulaş 1. Ebeveyn destek gruplarını arayın. Aynı veya örtüşen kromozom bozukluklarına sahip diğer çocukların ebeveynlerini bulabilirseniz harika, ancak tamamen farklı durumlara sahip çocukların ebeveynleri de büyük destek kaynağı olabilir. UNIQUE birçok nadir durum hakkında broşürler sunar. 2. Erken terapi alın. Erken müdahale önemlidir. Çocuğunuz tıbben stabil olduğunda, fiziksel, işitsel ve/veya konuşma terapisi için onu kaydettirin - hatta hala çok küçük bir bebek olsalar bile. Bu, onların tam potansiyeline ulaşmalarına yardımcı olacaktır. Kromozom bozuklukları olan çok az çocuk yürüyemedikleri veya konuşamadıkları kadar etkilenir, ancak çoğu bir dereceye kadar bilişsel veya öğrenme engeline sahiptir. Kendileri için yapabilecekleri ne varsa, ileriki yaşlarında başkalarından yardım almalarına ihtiyacı olmayacaktır. Terapi sırasında notlar alın ve evde yapabileceğiniz aktiviteleri isteyin. Kötü terapistler mevcuttur. Bir terapist size çocuğunuza karşı zalim veya cezalandırıcı olmanızı söylerse, yeni bir terapist bulun. Çocukluk korku dolu olmamalı, eğlenceli olmalıdır. Yeni beceriler kazanırken çocuğunuzun bir anksiyete bozukluğu kazanmasını istemezsiniz. 3. Eğer varsa, çocuğunuzun kardeşleri için zaman ayırın. Zaman zaman, özellikle de engelli çocuğunuzun ihtiyaçlarıyla ilgilenirken meşgul olduğunuzda, diğer çocuklar dışlanmış hissedebilir. Her gün her bir çocukla kaliteli zaman geçirmeye çalışın. Bir gün bir çocuğunuzla zaman geçirmezseniz, hafta sonları telafi etmeye çalışın. 4. Çocuğunuzu kutlayın! Çocuğunuz farklıdır ve kim olduklarını belirleyen özel özelliklerin birleşimine sahiptir. Onları oldukları için sevin ve iyi anların tadını çıkarın. Bazı durumlar, Williams sendromu gibi, pozitif yönleri içerir. Sahip olabileceğiniz çocuğun hayalini bırakın ve şu anda sahip olduğunuz gerçek çocuğa odaklanın. Sevginize ihtiyaçları var.

How to make a rubber band star?

Lastik bant yıldız nasıl yapılır?

Making a star out of a rubber band is a simple trick that you can use to impress your friends! All you need is a sturdy rubber band a little bit of patience. Once you get a single star down, try making a star within a star to up the ante a bit. ## Create a single star 1. Place a sturdy rubber band over your left thumb and index finger. Put the rubber band near the end of your fingers and stretch your fingers out slightly so the rubber band stays taut. Turn your hand so that your palm is facing you. Choose a rubber band that's not too wide, as wide rubber bands are more difficult to stretch. Also, pick a slightly longer rubber band than normal. There's not a set width and length, but if you're having trouble stretching it around your fingers, it probably won't work. 2. Lift the band closest to you over the top band and pull the top band out. When holding your palm toward you, you'll see 2 bands. Push your right index finger underneath the first one and hook your finger over the second band, pulling it out. It should go underneath the first band and out toward your palm. 3. Twist the loop over itself and hook it on your pinkie. Use your right hand to twist the band you just pulled out to the right over itself. It should make a little teardrop-shaped loop that you can hook over your pinkie. You should now have a triangle shape stretched between your index finger, thumb, and pinkie. The rubber band should twist around each finger to make a teardrop-shaped loop, and the triangle should be on the inside edges of your fingers, not the outside. 4. Reach into your thumb loop to grab the top band with your index finger. Insert your right index finger near the inside of your left thumb in the loop made by the rubber band, going down as you do. Go up through the middle triangle (with the thumb loop over your finger) to grab the band that's between your left index finger and your pinkie. Draw the band out the way you came in, through the thumb loop. You should now have a square in the middle. Keep holding on to the loop you pulled out with your right index finger. 5. Grab the right side of the band between your 2 index fingers. Insert your right middle finger up through the loop that's over your pinkie. Grab the band that's just to the left and pull it out below. Stretch out your fingers to make the final star! Your right index finger and right middle finger will be holding on to 2 points of the star. ## Move to a double star 1. Begin with a single star. To move to a double star, you need to be able to make the single star first. The double star is a continuation of the single star, so get your hands in position with your left index finger, left thumb, left pinkie, right index finger, and right middle finger each holding a point of the star. You will need a long rubber band that's not too wide. You should easily be able to stretch it between 2 hands. However, it should be small enough to maintain tension over 3 fingers on one hand. 2. Release your pinkie and your left thumb and stretch the triangle over them. Let the loops just pop over the edges of these fingers. As you do, you'll have a triangle shape with a loop over the right index finger and a loop over the middle index finger. Place the right index finger loop over your left thumb and the right middle finger loop over the left pinkie. Pull your right fingers out of the loops. 3. Grab the bottom of the loop near your index finger. Use your right index finger and middle finger and grab the band the runs directly in front of your left index finger. It's technically the bottom part of the loop going over the index finger. Insert your fingers in it from the top but with your finger pads pointing up. 4. Pull the bottom loop down and twist it. The loop should end up below the other parts of the rubber band. Twist it over itself to the left, forming a new loop. The loop should currently be over your right index finger and middle finger. 5. Place your right fingers through the bottom loops. Put your right index finger through the inside of the loop that goes over your thumb. Place your right middle finger through the inside of the loop that goes over your pinkie, going from the top each time. 6. Lift the loop off with your thumb. Grab the loop that you pulled down from the top with your right thumb and pull it over the ends of your fingers while keeping them in the loops of the star. Pull down on the 2 loops at the bottom, and you have a star within a star!

Bir lastik banddan yıldız yapmak, arkadaşlarınızı etkilemek için kullanabileceğiniz basit bir numaradır! Tek ihtiyacınız olan sağlam bir lastik bant ve biraz sabır. Tek bir yıldızı yaptıktan sonra, biraz daha zorlamak için bir yıldızın içinde bir yıldız yapmayı deneyin. ## Tek bir yıldız oluşturun 1. Sol baş parmağınızın ve işaret parmağınızın üzerine sağlam bir lastik bant yerleştirin. Lastik bandı parmaklarınızın ucuna yakın bir yere koyun ve lastik bant gergin kalacak şekilde parmaklarınızı hafifçe açın. Avucunuz size bakacak şekilde elinizi çevirin. Çok geniş olmayan bir lastik bant seçin, çünkü geniş lastik bantları germek daha zordur. Ayrıca normalden biraz daha uzun bir lastik bant seçin. Belirli bir genişlik ve uzunluk yoktur, ancak parmaklarınızın etrafına germekte zorlanıyorsanız, muhtemelen işe yaramayacaktır. 2. Size en yakın bandı üst bandın üzerinden kaldırın ve üst bandı dışarı çekin. Avucunuzu kendinize doğru tutarken 2 bant göreceksiniz. Sağ işaret parmağınızı ilk bandın altına sokun ve parmağınızı ikinci bandın üzerinden geçirerek dışarı çekin. İlk bandın altından ve avucunuza doğru çıkmalıdır. 3. Döngüyü kendi etrafında bükün ve serçe parmağınıza takın. Sağ elinizi kullanarak, az önce çıkardığınız bandı sağa doğru kendi etrafında bükün. Serçe parmağınıza takabileceğiniz küçük bir damla şeklindeki bir halka oluşturmalıdır. Şimdi işaret parmağınız, baş parmağınız ve serçe parmağınız arasında gerilmiş bir üçgen şekline sahip olmalısınız. Lastik bant, damla şeklindeki bir halka oluşturmak için her parmağın etrafında bükülmelidir ve üçgen, parmaklarınızın dış kenarlarında değil, iç kenarlarında olmalıdır. 4. İşaret parmağınızla üst bandı tutmak için başparmak halkasına uzanın. Sağ işaret parmağınızı, lastik bant tarafından oluşturulan halkada sol baş parmağınızın iç kısmına yakın bir yere sokun ve aşağı doğru ilerleyin. Sol işaret parmağınız ve serçe parmağınız arasındaki bandı tutmak için orta üçgenden (başparmak halkası parmağınızın üzerinde olacak şekilde) yukarı çıkın. Bandı başparmak halkasından içeri girdiğiniz şekilde dışarı çekin. Artık ortada bir kareniz olmalı. Sağ işaret parmağınızla çıkardığınız halkayı tutmaya devam edin. 5. 2 işaret parmağınız arasındaki bandın sağ tarafını tutun. Sağ orta parmağınızı serçe parmağınızın üzerindeki halkadan yukarı doğru sokun. Tam solunda olan bandı tutun ve aşağı doğru çekin. Son yıldızı yapmak için parmaklarınızı açın! Sağ işaret parmağınız ve sağ orta parmağınız yıldızın 2 noktasını tutacak.

How to give dawah?

Dawah nasıl yapılır?

Giving Dawah — inviting people who are non-Muslims or drifting away from Islam to Islam — is an important task and part of practising Amr Bil Ma'ruf Wan-Nahyi Anil-Munkar (calling to good and forbidding the evil). However, the actual job of teaching and preaching Islam is not for the unqualified and uneducated. Proper training and experience is needed to give Dawah. So, how can you effectively and properly give Dawah? ## Prepare yourself to give dawah 1. Make sure you have the right intentions before giving Dawah. You should have pure and good intentions. Oftentimes, many Muslims decide to tell the world about Islam but do it in a way that causes more damage than good, putting themselves in unfortunate situations. Don't give Dawah if your intention is to show off that you are a very knowledgeable person; make sure your intention is to please Allah. Giving Dawah is essentially a special mission to invite people to worship Allah according to the way that He wants to be worshiped. You are delivering a message of truth and showing others how to follow it. The purpose of Dawah is not only to spread the knowledge of Islam but to grow closer to Allah yourself. Take the act of inviting others to Islam as a way to bring yourself closer to Islam as well. 2. Take a short Dawah course to learn how to give Dawah to a variety of different individuals. You can often find organizations or community groups that come together to teach about Dawah. Most of these courses are free. Some organizations, like Mission Dawah, offer online training or training apps. You can find courses that come in audio, video, or written format for your convenience. Conferences dedicated to teaching how to give Dawah are often held, so be on a lookout in your local area for those. There, you can meet others wishing to give Dawah and learn from educated and experienced teachers and preachers. 3. Learn how to answer frequently asked questions about Islam. If a Dawah course is not doable for you, there are many materials and resources that talk about common questions people may ask about Islam and how to answer them. Search local Islamic centres for books or the internet to learn what others are asking about Islam. Some questions you might be asked are: * What is the difference between the words Islam and Muslim? Who is Allah? Who is the Prophet Muhammad? And why do Muslims believe he is the last prophet? What do Muslims believe about Jesus? What does Islam say about homosexuality, abortion, and marriage? 4. Integrate Islam into your life as much as possible. This means you live and breathe Islam both mentally and physically. You should continue to present yourself as a Muslim as well as bring Islam material into your daily interactions and environments. Maintain the physical appearance of a believer by growing and maintaining a beard and wearing your hijab. Bring Islamic materials to your workplace or where ever you go. This makes giving Dawah easier, as it may spark conversations or questions from others. Bring halal meat to your workplace and share them to others to generate conversations. Pray at your workplace or wherever you are. Let people know prayer is very important to you. You may need to arrange a place or room with your employer and employees in order to pray. 5. Pray to God and ask for guidance and a sound mind for you to be able to share your faith according to His holy will. For God to answer your prayers, you must live a righteous life and repent any unlawful things you may have done. Truthfulness is one of the most important qualities to have when calling people to Islam. Having this mindset will lead you closer to Allah and also prepare you better for Dawah. ## Speak about islam 1. Begin by getting to know the person. Talk to them about themselves, their family, their work, and show that you genuinely care about them. Each person is unique and getting to know them will help you plan the best way to give Dawah to them. Try to find out as much as you can what they know about Islam. Some good opening questions are: How did you first hear about Islam? What do you know about Islam? Or bring up some recent news involving Islam. Do not speak too much about Islam at one time -- let them set the pace. It is best to give Dawah in small doses. Depending on who you are talking to, you can continue the conversation or give literature for them to go through on their own. Giving Dawah is about simplicity. Just be friends with them. Sometimes introducing or reminding someone of the Islam faith is just to be a good friend and show through example. This is especially effective if you know of a Muslim that is straying from Islam. 2. Ask them if there is anything they do not understand about Islam. You can ask, "What do you think is wrong with Islam?" or "What do you think Islam is?" Then clear each misconception with as much knowledge and clarity as you can offer. Or point them to the right direction to obtain these answers. Many people will have confused Islam traditions and teachings with ideas that they are already familiar with outside of Islam. For example, people who are familiar with the Christian Bible and its many interpretations may draw the same interpretations when they hear that the Quran mentions Adam and Eve. Some believe that, because of the Bible, society sees women as lesser than men and then have the misconception that women are also oppressed or dominated by men in Islam. Point them towards the Quran and outline the differences between the Quran and the Bible and what these differences mean. In the media and popular culture, many Islamic traditions are the subject of heated debates. The hijab worn by Muslim women is a popular debated topic. You should clarify these misconceptions and lead them to view these concepts of Islam in the framework of Islamic thought which sees the wearing of the hijab as honouring purity of both thought and body. 3. Say thank you. Thank the person for giving you the chance to share about Islam to them. You might even want to try saying thank you if someone asks you a rude question or insults Islam, as exemplified by the Prophet Muhammad. By saying thank you in response to abusive statements, you show others that Islam is, indeed, a good faith. It may also surprise them and make them more open to listen to you. For example, someone might ask, "Why do Muslim women cover their heads? Isn't this a sign of subjection of women?" Tell them, "Thank you for asking me about my religion" and continue with "You have an interesting question concerning Islam and I congratulate you for seeking correct knowledge about our faith." 4. Be polite and don't argue or debate with who you are giving Dawah to. Arguing and debating is against the teachings by Allah in the Quran; "He who gave up disputing while he is right, a palace of high rank in Paradise will be built for him" (At Tirmidhi). Although your intentions may be good, arguing could lead to disputes and it is best to spread the knowledge in a peaceful way. In Islam, backing down is better than debating. Stop looking for "loop holes" in others' beliefs or putting them down for their beliefs. Belittling others is against the teachings of the Prophet Muhammad. Be more inviting and less defensive. Being defensive or argumentative pushes people away from Islam. It may also hurt people such as your family or friends and even you, bringing in frustration caused by these disputes. In the end, God knows your intentions and will work his will. 5. Speak the truth. Islam believes that truthfulness is one of the pillars the world's survival depends on. Since speech or speaking is an exclusive human trait, lying is seen as losing your humanity. So when giving Dawah, not only is it important that you do not lie, but also preach that you cannot lie and the faith of Islam is all about truth. You can give examples from the Quran and Sunnah of what lying means and what its consequences are. Some examples of lying are lying when buying and selling, lying about visions and dreams, telling lies as jokes, or being hypocritical. Allah also warns against speaking about everything you hear as you may hear both truths and lies, and speaking about everything could count as lying. Do not tell lies about Allah and His Messengers: “Telling lies about me is not like telling lies about anyone else. Whoever tells lies about me deliberately, let him take his place in Hell.” Narrated by al-Bukhaari, 1229. When you make a statement about Islam, justify it and reference the Quran or Hadith if necessary. If you do not know the answer to a question, say "I don't know". Don't lie about your knowledge or spread misinformation. The best way to go about this is to be truthful and direct the person to another source that may contain an answer to their question. 6. Don't worry if non-Muslims do not accept Islam. The purpose of Dawah is not to convert or convince others to Islam. The decision should be made by the person's own free will.You're duty is to convey the message of truth. Allah guides whom He wills. Ask them, even if they do not accept Islam, what they think of Islam now. This can aid you in future attempts at Dawah or even continue the conversation. ## Give dawah in other ways 1. Hand out materials such as a CD, book, or brochure of other more experienced Da'ee (caller of Islam). One of the easiest ways to give Dawah is to spread the message through another Da'ee, especially if you are still working on acquiring knowledge. You can also give a translated version of the Quran. The Quran is your most effective tool in telling others about Islam, as it is the most powerful book at your disposal. Give out leaflets or brochures of upcoming conferences to people or to your local Islamic centre. If you plan to do Dawah in public to strangers, giving material is the best way to engage others in conversation. 2. Do charity work to help others and also show how Islam has affected your life. Get involved in your local area by helping the old or disadvantaged, or with organizations that help with the environment, community, animals, and much more. Engaging in charity work or sadaqah is a very important virtuous deed in Islam and shows Allah and others your faith in Islam. There are no preliminary requirements in order to give sadaqah and you can should give it freely without any limits or expect anything back. People touched by your charity work will most likely have a more open mind about you and Islam. This makes the message of Islam much easier for others to accept. 3. Provide materials to your Islamic community by recording lectures, or posting videos. This is especially needed if your community is lacking materials to give to members who have strayed from Islam or cannot attend meetings regularly. It will also bring you closer to others in your local community. The Prophet Muhammad encourages that knowledge be shared and not withheld. There will be people in your community that are not willing to share the knowledge. Do non-direct dawah by using the internet. For example, post Islamic tweets on Twitter.

Davet Vermek - Müslüman olmayan veya İslam'dan uzaklaşan insanları İslam'a davet etme - önemli bir görevdir ve Amr Bil Ma'ruf Wan-Nahyi Anil-Munkar'ı uygulamanın bir parçasıdır (iyiliği emir ve kötülükten sakındırma). Ancak, İslam'ı öğretme ve vaaz verme işi, niteliksiz ve eğitimsiz olanlar için değildir. Davet vermek için uygun eğitim ve deneyim gereklidir. Peki, nasıl etkili ve doğru bir şekilde davet verebilirsiniz? ## Davet vermeye hazırlanın 1. Davet vermeden önce doğru niyetlere sahip olduğunuzdan emin olun. Saf ve iyi niyetlere sahip olmalısınız. Çoğu zaman, birçok Müslüman dünyaya İslam hakkında bildirmeye karar verir ancak bunu kendilerini üzgün durumlara sokan, daha fazla zarara neden olan bir şekilde yapar. Eğer niyetiniz çok bilgili biri olduğunuzu göstermekse Davet vermeyin; niyetiniz Allah'ı memnun etmekten emin olun. Davet vermek aslında insanları, Allah'ı istediği şekilde ibadet etmeye davet etme özel bir görevdir. Siz gerçeği taşıyan bir mesajı iletiyor ve diğerlerine nasıl izlemeleri gerektiğini gösteriyorsunuz. Davetin amacı sadece İslam'ın bilgisini yaymak değil, aynı zamanda kendinizi Allah'a daha yakın hissetmektir. Başkalarını İslam'a davet etmenin bir yolu olarak, kendinizi İslam'a yaklaştırmanın bir yolu olarak kabul edin. 2. Farklı bireylere nasıl davet vereceğinizi öğrenmek için kısa bir Davet kursu alın. Çoğu zaman Davet hakkında öğretim yapan organizasyonlar veya topluluk grupları bulabilirsiniz. Bu kursların çoğu ücretsizdir. Mission Davah gibi bazı organizasyonlar, çevrimiçi eğitim veya eğitim uygulamaları sunmaktadır. Konforunuz için sesli, video veya yazılı formatlarda kurslar bulabilirsiniz. Davet vermeyi öğreten konferanslar genellikle düzenlenir, bu yüzden yerel alanınızda bunlara bakın. Orada diğer Davet verenlerle tanışabilir ve eğitimli ve deneyimli hocalardan ve vaizlerden öğrenebilirsiniz. 3. İslam hakkında sıkça sorulan sorulara nasıl cevap vereceğinizi öğrenin. Eğer bir Davet kursu uygun değilse, İslam hakkında sıkça sorulan soruları ve bu sorulara nasıl cevap vereceğinizi anlatan birçok materyal ve kaynak bulunmaktadır. İslam hakkında insanların sorduğu soruları öğrenmek için yerel İslam merkezlerini veya interneti arayın. Size sorulabilecek bazı sorular şunlar olabilir: * İslam ve Müslüman kelimeleri arasındaki fark nedir? Allah kimdir? Peygamber Muhammed kimdir? Müslümanlar neden onun son peygamber olduğuna inanıyor? Müslümanlar İsa hakkında ne düşünüyor? İslam, eşcinsellik, kürtaj ve evlilik hakkında ne diyor? 4. İslam'ı mümkün olduğunca hayatınıza entegre edin. Bu, İslam'ı hem zihinsel hem de fiziksel olarak yaşamanız anlamına gelir. Müslüman olarak kendinizi tanıtmaya devam etmeli ve günlük etkileşimlerinize ve çevrenize İslam materyali getirmelisiniz. İnanan birinin fiziksel görünümünü sürdürerek ve düzgün bakarak ve başörtünüzü takarak apaçık bir mümin gibi davranın. İş yerinize veya gittiğiniz her yere İslami materyaller getirin. Bu, Davet vermenizi kolaylaştırabilir, başkalarından konuşmalar veya sorular çıkarabilir. İş yerinize helal et getirin ve diğer çalışanlarla paylaşın, konuşmaları başlatabilecek şekilde. İş yerinizde veya nerede olursanız olun dua edin. İnsanlara dua'nın sizin için çok önemli olduğunu bildirin. Namaz kılmak için çalışma yerinizde veya bulunduğunuz yerde bir yer veya oda düzenlemeniz gerekebilir. 5. Allah'a dua edin ve size doğru yolda rehberlik ve sağduyu vermesi için dua edin. Allah'ın dualarınıza cevap vermesi için doğru bir şekilde yaşamalı ve yapmış olabileceğiniz haksız şeyleri itiraf etmelisiniz. İnsanları İslam'a davet ederken doğruluk en önemli niteliklerden biridir. Bu zihniyet, sizi Allah'a daha da yaklaştıracak ve Davet vermek için sizi daha iyi hazırlayacaktır.

How to disable the function key?

Fonksiyon tuşu nasıl devre dışı bırakılır?

## Use num lock on windows 1. Find the Num Lock key on your keyboard. You can find it around your keyboard's numpad, or as a secondary function on another key. The Num Lock key is primarily used to lock the number keys on your numpad, but you can also use it to disable your Fn key. 2. Hold down the Fn key on your keyboard. This will allow you to use the Num Lock button, and disable Fn. 3. Press the NumLock key while holding down Fn. This will instantly disable all of your Fn key's functions. The Num Lock key may also look like Num ⇩ on some keyboards. ## Use fn lock on windows 1. Find the Fn Lock key on your keyboard. The Fn Lock key is usually indicated by a lock icon with "Fn" printed on it. You can usually find it as a secondary function on one of your standard function keys (F1-F12), or on another special key like Esc. 2. Hold down the Fn key on your keyboard. This will allow you to use the Fn Lock feature to disable your Fn key. 3. Press the Fn Lock key while holding down Fn. This will instantly toggle off your Fn key's function. The Fn Lock key functions like a Caps Lock key. You can toggle it on and off anytime you want. ## Use mac 1. Open your Mac's Apple menu on the menu bar. Click the Apple icon in the upper-left corner of your screen to open the Apple menu. 2. Click System Preferences on the menu. This will open your System Preferences in a new window. 3. Click Keyboard in System Preferences. This option looks like a keyboard icon on the second row of the System Preferences menu. It will open your typing and input settings. 4. Click the Keyboard tab at the top. You can find it next to Text on the Keyboard page. The Keyboard menu may automatically open up to this tab. In this case, you don't have to click the tab here. 5. Check the "Use F1, F2, etc keys as standard function keys" box. When this option is selected, the Fn key on your keyboard will be disabled except the special functions printed on each of your F keys. You can find this option at the bottom of the Keyboard menu. The F keys on the top row of your keyboard will now act as standard function keys (F1–F12). You can use the function keys without pressing Fn. If you want to use one of the special functions printed at the top of your keyboard, hold down Fn while pressing the F key. This will now be the only function of your Fn key.

## Windows'ta Num Lock'u kullanma 1. Klavyenizdeki Num Lock tuşunu bulun. Klavyenizin sayısal tuş takımının etrafında veya başka bir tuşta ikincil işlev olarak bulabilirsiniz. Num Lock tuşu öncelikle sayısal tuş takımınızdaki sayı tuşlarını kilitlemek için kullanılır ancak Fn tuşunuzu devre dışı bırakmak için de kullanabilirsiniz. 2. Klavyenizdeki Fn tuşunu basılı tutun. Bu, Num Lock düğmesini kullanmanıza ve Fn'yi devre dışı bırakmanıza olanak tanır. 3. Fn tuşunu basılı tutarken NumLock tuşuna basın. Bu, Fn tuşunuzun tüm işlevlerini anında devre dışı bırakacaktır. Num Lock tuşu bazı klavyelerde Num ⇩ gibi de görünebilir. ## Windows'ta Fn Lock'u kullanma 1. Klavyenizdeki Fn Lock tuşunu bulun. Fn Lock tuşu genellikle üzerinde "Fn" yazılı bir kilit simgesiyle gösterilir. Genellikle standart işlev tuşlarınızdan birinde (F1-F12) veya Esc gibi başka bir özel tuşta ikincil işlev olarak bulabilirsiniz. 2. Klavyenizdeki Fn tuşunu basılı tutun. Bu, Fn Lock özelliğini kullanarak Fn tuşunuzu devre dışı bırakmanıza olanak tanır. 3. Fn tuşunu basılı tutarken Fn Lock tuşuna basın. Bu, Fn tuşunuzun işlevini anında kapatacaktır. Fn Lock tuşu, Caps Lock tuşu gibi çalışır. İstediğiniz zaman açıp kapatabilirsiniz. ## Mac kullanma 1. Menü çubuğundaki Mac'inizin Apple menüsünü açın. Apple menüsünü açmak için ekranınızın sol üst köşesindeki Apple simgesine tıklayın. 2. Menüde Sistem Tercihleri'ne tıklayın. Bu, Sistem Tercihlerinizi yeni bir pencerede açacaktır. 3. Sistem Tercihleri'nde Klavye'ye tıklayın. Bu seçenek, Sistem Tercihleri menüsünün ikinci satırında bir klavye simgesine benzer. Yazma ve giriş ayarlarınızı açacaktır. 4. En üstteki Klavye sekmesine tıklayın. Klavye sayfasında Metin'in yanında bulabilirsiniz. Klavye menüsü otomatik olarak bu sekmede açılabilir. Bu durumda, buraya sekmeye tıklamanız gerekmez. 5. "F1, F2, vb. tuşları standart işlev tuşları olarak kullan" kutusunu işaretleyin. Bu seçenek seçildiğinde, klavyenizdeki Fn tuşu, F tuşlarınızın her birine basılmış özel işlevler hariç devre dışı bırakılacaktır. Bu seçeneği Klavye menüsünün en altında bulabilirsiniz. Klavyenizin en üst sırasındaki F tuşları artık standart işlev tuşları (F1–F12) olarak hareket edecektir. İşlev tuşlarını Fn tuşuna basmadan kullanabilirsiniz. Klavyenizin en üstüne basılmış özel işlevlerden birini kullanmak istiyorsanız, F tuşuna basarken Fn tuşunu basılı tutun. Bu artık Fn tuşunuzun tek işlevi olacaktır.

How to peel plums?

Erikler nasıl soyulur?

Peeled plums are perfect for pies, jam, cakes, and baby food. If you try to peel a plum by simply pulling back the skin, you'll end up with a sticky mess on your hands. Instead, blanch the plums and then place them in an ice bath or trim the skin off with a knife. This simple techniques are quick, easy, and will leave you with delicious plum flesh. ## Blanch plums 1. Boil a pot of water on the stovetop. Choose a pot large enough to hold all your plums and fill half of it with water. It'll probably take about 10 minutes to boil.. * Place a lid on the pot to help the water to boil quicker. 2. Fill a large bowl with ice and water. Add water and ice to the bowl at a 50:50 ratio. This will act as an ice bath for the plums. 3. Slice an "x" on the bottom of each plum. Use a paring knife to cut a cross hatch at the bottom of the plum (the side opposite the stem). Make each cut to be about 1 inch (2.5 cm) long. This will make it nice and easy to peel back the skin. Don’t worry about making the cut deep, simply cut through the skin of the plum. 4. Blanch the plums for 45 seconds in boiling water. Carefully place the plums into the pot of water. It is important not to leave the plums in the water for longer than 45 seconds, as the flesh will go mushy and the plums will start to disintegrate. Always be careful when cooking with hot water to avoid burns. 5. Submerge the plums in the ice water for 5 minutes. Use a slotted spoon to transfer the plums from the boiling water into the ice bath. The icy water will help to pull the skin away from the flesh of the plums. Make sure that all the plums are fully submerged in the water. If some of the plums aren’t submerged in the ice bath, make another ice bath for them. 6. Peel the skin off the plums. Place your finger under 1 of the little flaps formed by the "x" you sliced, and pull back the flap. The skin should easily come loose in 1 big strip. Keep pulling back the flaps on all four sides until you've completely peeled the plum. If there is still a little skin on the plum, use a paring knife to slice off any remaining skin. 7. Cut around the circumference of the plum. Press the paring knife firmly into the flesh until it hits the stone. Follow the natural seam in the skin and cut right around the plum. Keeping cutting until you have split the plum in half.If you don’t have a paring knife, use a sharp kitchen knife instead. 8. Twist each half of the plum in opposite directions to pull it away from the stone. Hold 1 half of the plum in each hand. Firmly grip the halves and slowly turn them away from each other until one half of the plum comes loose from the stone. 9. Lever the stone out with a spoon. Push a dessert spoon under the stone and then press the handle down to pop the stone out. If the stone won’t coming out, push the spoon under the opposite side of the stone and then lever it out. ## Use a knife 1. Cut the plum in half and pop the stone out. Place the plum on a chopping board and cut around the circumference of the plum. Use a teaspoon to pop the stone out of the plum. 2. Chop both pieces of plum in half. Cut each plum half lengthways to create a wedge. This makes the plum easier to peel.If your plum is particularly large, consider chopping each piece of plum into thirds. 3. Trim the skin off each plum wedge. Press the skin side of the plum firmly down against the chopping board. Carefully glide the knife as close to the skin as possible to remove the skin from the flesh.Compost the plum skin or use it in smoothies.

Kabukları soyulmuş erikler turtalar, reçeller, kekler ve bebek mamaları için mükemmeldir. Bir eriğin kabuğunu sadece çekerek soymaya çalışırsanız, ellerinizde yapışkan bir karmaşa ile kalırsınız. Bunun yerine erikleri haşlayın ve ardından buz banyosuna koyun veya bir bıçakla kabuğunu kesin. Bu basit teknikler hızlı, kolaydır ve size lezzetli erik eti bırakacaktır. ## Erikleri haşlayın 1. Ocakta bir tencerede su kaynatın. Tüm eriklerinizi alacak kadar büyük bir tencere seçin ve yarısını suyla doldurun. Kaynaması muhtemelen yaklaşık 10 dakika sürecektir. * Suyun daha hızlı kaynamasına yardımcı olmak için tencerenin üzerine bir kapak koyun. 2. Büyük bir kaba buz ve su doldurun. Kaba 50:50 oranında su ve buz ekleyin. Bu, erikler için bir buz banyosu görevi görecektir. 3. Her eriğin altına bir "x" dilimleyin. Eriğin altına (sapın karşısındaki taraf) bir çapraz kapak kesmek için bir soyma bıçağı kullanın. Her bir kesimin yaklaşık 2,5 cm uzunluğunda olmasını sağlayın. Bu, kabuğu geri soymayı kolay ve güzel hale getirecektir. Kesimi derinleştirmek için endişelenmeyin, sadece eriğin kabuğunu kesin. 4. Erikleri kaynar suda 45 saniye haşlayın. Erikleri dikkatlice su tenceresine koyun. Erikleri suda 45 saniyeden fazla bırakmamak önemlidir, çünkü etleri yumuşar ve erikler dağılmaya başlar. Yanıkları önlemek için sıcak suyla yemek pişirirken her zaman dikkatli olun. 5. Erikleri 5 dakika buzlu suya batırın. Erikleri kaynar sudan buz banyosuna aktarmak için oluklu bir kaşık kullanın. Buzlu su, kabuğun eriklerin etinden ayrılmasına yardımcı olacaktır. Tüm eriklerin tamamen suya batmış olduğundan emin olun. Bazı erikler buz banyosuna batmazsa, onlar için başka bir buz banyosu yapın. 6. Eriklerin kabuğunu soyun. Parmağınızı dilimlediğiniz "x" tarafından oluşturulan küçük kanatlardan birinin altına yerleştirin ve kanadı geri çekin. Cilt kolayca tek büyük bir şeritte gevşemelidir. Eriği tamamen soyana kadar dört taraftaki kanatları geri çekmeye devam edin. Erikte hala biraz kabuk varsa, kalan kabuğu kesmek için bir soyma bıçağı kullanın. 7. Eriğin çevresini kesin. Soyma bıçağını eteğe sıkıca bastırın, taşa değene kadar. Derideki doğal dikişi takip edin ve eriğin etrafında kesin. Eriği ikiye böldüğünüzde kesmeye devam edin. Soyma bıçağınız yoksa, bunun yerine keskin bir mutfak bıçağı kullanın. 8. Eriğin her iki yarısını da taştan ayırmak için zıt yönlerde çevirin. Eriğin bir yarısını her elinizde tutun. Yarımları sıkıca kavrayın ve bir yarısı taştan gevşeyene kadar yavaşça birbirinden uzaklaştırın. 9. Taşı bir kaşıkla kaldırın. Bir tatlı kaşığını taşın altına itin ve ardından taşı çıkarmak için sapına bastırın. Taş çıkmazsa, kaşığı taşın karşı tarafının altına itin ve ardından kaldırın. ## Bıçak kullanın 1. Eriği ikiye kesin ve taşı çıkarın. Eriği bir doğrama tahtasına yerleştirin ve eriğin çevresini kesin. Eriğin içinden taşı çıkarmak için bir çay kaşığı kullanın. 2. Her iki erik parçasını da ikiye bölün. Bir kama oluşturmak için her erik yarısını uzunlamasına kesin. Bu, eriğin soyulmasını kolaylaştırır. Eriğiniz özellikle büyükse, her bir erik parçasını üç parçaya bölmeyi düşünün. 3. Her erik kamadan kabuğu kesin. Eriğin kabuk tarafını doğrama tahtasına sıkıca bastırın. Kabuğu etten çıkarmak için bıçağı mümkün olduğunca kabuğa yakın bir şekilde dikkatlice kaydırın. Erik kabuğunu kompostlayın veya smoothielerde kullanın.

How to tell if it's an acquaintance, friend, crush, or love?

Birinin tanıdık, arkadaş, hoşlandığın biri veya aşkın olduğunu nasıl anlarsın?

Feelings and emotions can be complex and difficult to understand, especially when trying to decipher those of someone you know. Are you simply an acquaintance? Do they consider you a friend? Is it love or just a crush? There are many layers to relationships and it's not always clear where you stand with someone. However, there are several different methods to decode how a person feels about you and perceives your relationship. ## Read body language 1. Notice the amount of eye contact. People’s eyes can be very expressive and tell a lot about how they’re feeling toward those around them. Friends will make eye contact with each other during conversation to show interest and respect. Someone with a crush on you will make repeated eye contact with you whether in a conversation or not. A crush may hold eye contact for a few seconds, and then look away from shyness, and find your gaze again later. Dilated pupils are another indication of a crush. Someone who’s in love with you will feel totally comfortable locking gazes for extended periods of time. 2. Gauge proximity. The amount of space people choose to place between themselves and others can be an indicator of their perceived relationships with those around them. Someone who is your friend will stand or sit closer to you than an acquaintance. A person with a crush on you will stand near you, lean toward you, and look for reasons to get closer to you- whether it’s intentionally walking past you at a close range, or leaning in closer than necessary to talk to you. People who are in love will stand or sit very close together- perhaps their hips touch when standing side by side or their knees touch when sitting across from one another. 3. Monitor movement. Our movements, whether conscious or unconscious, can convey lots of different meanings about how we feel about those around us. Friends will tilt their heads while in conversations with other friends to show that they’re listening. They may touch each other in light, casual ways on the hand or arm. Someone with a crush will look for reasons to touch the other person, often in a playful and flirty way. They may seem fidgety or nervous, and may subconsciously begin to copy the movements of their crush. Someone who is in love with you will seem very comfortable and secure around you. They may touch you using gentle, caressing gestures. 4. Pay attention to posture. The way a person stands (or sits) when they're around you may give you some clues as to how they feel about you. A friend will stand with his or her shoulders and face pointing toward you. If sitting, he or she will uncross his or her legs to show that he or she is open to you. His or her palms may be open toward you as well, another sign of receptivity. When someone has a crush on you, they stand tall and slightly stick their chest out. Additionally, they will point their toes and hips toward you, as a sign of wanting to move toward you (both figuratively and literally). ## Listen for verbal cue 1. Recognize vocal tone. The inflection and quality of a person’s voice will change subconsciously depending on the feelings they have toward you. Listen to how someone talks in general, and compare it with they sound when talking to you individually. A friend’s voice will remain constant, with little to no change in pitch or tone. A crush’s voice will have a playful and flirtatious quality to it. Women use a higher pitch to accentuate their femininity. Men use a lower pitch, but alter the pitch, almost to a “sing-song” tone, to both highlight masculinity, and make a woman feel at ease. People who are in love will alter their voices to match their partners’. Men talk in a higher pitch and women a lower one to show that they are connected as one. 2. Think about how casual your conversations are. A conversation between friends is usually casual and comfortable. Both you and your friend ask and answer questions equally, and may or may not make future plans to hang out. 3. Notice how much they talk about themselves. If someone has a crush, they will talk a lot about themselves, both from nerves and as a way to “humble-brag.” They will also ask about you, and agree enthusiastically with what you say to make it seem like you have things in common. 4. Analyze how intimate your conversations are. If someone is in love with you, they will open up to you in intimate ways. You may find out about their deep insecurities and fears, childhood, family dynamics, important personal values, and vision for the future. They may plan future vacations, or invite you to meet family. ## Analyze your relationship 1. Reflect on your relationship. Take some time in a quiet place simply to think about your feelings toward the person in question, and your interactions with them. Some questions to consider are: * How long have you known this person? How frequently do you see or talk to them? Is the communication equitable? What is the level of intimacy shared (either physically or conversationally)? How would you characterize your time together? Do you both seem to enjoy being together? 2. Make a list. If you’re trying to determine whether someone is a friend or a crush, make a “Friend/Crush” list. If you’re figuring out whether someone is in love with you, make a “Like/Love” list. Like a Pro/Con list, record any specific behavior that would indicate how they feel about you. Having a visual aid way may give you more insight into how they feel. 3. Ask a trusted friend for help. Sometimes our feelings toward someone can cloud our judgment in assessing their behavior. A friend can offer an honest, objective observation of the relationship, and will be less likely to allow personal feelings to affect their understanding. ## Ask directly 1. Express your feelings first. If you’re asking someone to open up to you, then you need to be upfront with them as well. If you’re looking for honesty, you need to show you’re capable of reciprocating. People are more likely to be direct with you if you’re direct with them. Start with a sentence like, "I want you to know that I feel\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_about you/our relationship. I'm hoping you'll be just as honest and share your feelings about me." 2. Ask in a tactful, non-threatening way. Explain that you’re simply trying to gain some insight and clarity in your relationship, and that you respect their feelings no matter what. It’s important for your partner to know that they can open up to you, without an abrasive reaction. Try saying something like, "I want you to know that I will completely honor and respect your answer, even if it's not the one I want to hear." 3. Be prepared for the consequences. There’s a chance you and your partner may be on two different wavelengths in terms of your relationship. Their answer may sting a little. Take some time to decide how you want to proceed in the relationship, knowing exactly how your partner feels about you.

Duygular ve hisler karmaşık ve anlaşılması zor olabilir, özellikle tanıdığınız birinin duygularını anlamaya çalışırken. Sadece bir tanıdık mısınız? Sizi bir arkadaş olarak mı görüyorlar? Aşk mı yoksa sadece bir hoşlanma mı? İlişkilerde birçok katman vardır ve birisiyle nerede durduğunuz her zaman net değildir. Ancak, bir kişinin sizin hakkınızda nasıl hissettiğini ve ilişkinizi nasıl algıladığını çözmek için birkaç farklı yöntem vardır. ## Beden dilini okuyun 1. Göz teması miktarına dikkat edin. İnsanların gözleri çok ifade edici olabilir ve çevrelerindekilere karşı nasıl hissettikleri hakkında çok şey anlatabilir. Arkadaşlar, ilgi ve saygı göstermek için konuşma sırasında birbirleriyle göz teması kurarlar. Sizden hoşlanan biri, konuşma sırasında olsun ya da olmasın sizinle tekrar tekrar göz teması kuracaktır. Hoşlanan biri birkaç saniye göz teması kurabilir, sonra utangaçlıktan bakışlarını kaçırabilir ve daha sonra tekrar bakışlarınızı bulabilir. Genişlemiş göz bebekleri de hoşlanmanın bir başka göstergesidir. Size aşık olan biri, uzun süre göz teması kurmaktan tamamen rahat hissedecektir. 2. Yakınlığı ölçün. İnsanların kendileri ve başkaları arasında koymayı seçtikleri mesafe, çevrelerindekilerle algılanan ilişkilerinin bir göstergesi olabilir. Arkadaşınız olan biri, bir tanıdıktan daha size daha yakın duracak veya oturacaktır. Sizden hoşlanan biri, sizin yanınızda duracak, size doğru eğilecek ve size yaklaşmak için nedenler arayacaktır - ister kasıtlı olarak yanınızdan yakın bir mesafeden geçmek ister sizinle konuşmak için gerekenden daha yakına eğilmek olsun. Aşık olan insanlar çok yakın duracak veya oturacaklardır - belki yan yana dururken kalçaları birbirine değecek veya karşılıklı otururken dizleri birbirine değecektir. 3. Hareketi izleyin. Bilinçli veya bilinçsiz olsun, hareketlerimiz çevremizdekiler hakkında nasıl hissettiğimiz hakkında birçok farklı anlam ifade edebilir. Arkadaşlar, diğer arkadaşlarıyla sohbet ederken dinlediklerini göstermek için başlarını eğeceklerdir. Birbirlerine el veya kol üzerinde hafif, rahat bir şekilde dokunabilirler. Sizden hoşlanan biri, genellikle şakacı ve flörtöz bir şekilde, diğer kişiye dokunmak için nedenler arayacaktır. Huysuz veya gergin görünebilirler ve bilinçaltında hoşlandıkları kişinin hareketlerini kopyalamaya başlayabilirler. Size aşık olan biri, etrafınızda çok rahat ve güvende görünecektir. Size nazik, okşayıcı hareketlerle dokunabilirler. 4. Duruşa dikkat edin. Bir kişinin etrafınızdayken durma (veya oturma) şekli, size karşı nasıl hissettiğine dair bazı ipuçları verebilir. Bir arkadaş, omuzları ve yüzü size doğru bakacak şekilde duracaktır. Oturuyorsa, size açık olduğunu göstermek için bacaklarını açacaktır. Avuç içleri de size doğru açık olabilir, bu da kabulün bir başka işaretidir. Birisi sizden hoşlandığında, dik durur ve göğsünü hafifçe dışarı çıkarır. Ayrıca, size doğru hareket etme isteğinin bir işareti olarak ayak parmaklarını ve kalçalarını size doğru çevireceklerdir (hem mecazi hem de gerçek anlamda). ## Sözlü ipuçlarını dinleyin 1. Ses tonunu tanıyın. Bir kişinin sesinin tonlaması ve kalitesi, size karşı hislerine bağlı olarak bilinçaltında değişecektir. Birinin genel olarak nasıl konuştuğunu dinleyin ve sizinle bireysel olarak konuşurkenki sesiyle karşılaştırın. Bir arkadaşın sesi, perde veya tonda çok az değişiklik olmadan sabit kalacaktır. Hoşlanan birinin sesi, şakacı ve flörtöz bir niteliğe sahip olacaktır. Kadınlar, kadınlıklarını vurgulamak için daha yüksek bir perde kullanırlar. Erkekler daha düşük bir perde kullanırlar, ancak hem erkekliği vurgulamak hem de bir kadını rahatlatmak için perdeyi neredeyse bir "şarkı söyleme" tonuna değiştirirler. Aşık olan insanlar, seslerini eşleriyle eşleşecek şekilde değiştirirler. Erkekler daha yüksek bir perdede, kadınlar ise bir olarak bağlantılı olduklarını göstermek için daha düşük bir perdede konuşurlar. 2. Sohbetlerinizin ne kadar rahat olduğunu düşünün. Arkadaşlar arasındaki bir sohbet genellikle rahat ve keyiflidir. Hem siz hem de arkadaşınız eşit olarak soru sorar ve cevaplar ve gelecekte takılmak için planlar yapıp yapmayabilirsiniz. 3. Kendileri hakkında ne kadar konuştuklarına dikkat edin. Birinin hoşlanması varsa, hem gerginlikten hem de "mütevazı bir övünme" yolu olarak kendileri hakkında çok konuşacaklardır. Ayrıca size sorular soracaklar ve ortak noktalarınız varmış gibi görünmesi için söylediklerinize coşkuyla katılacaklardır. 4. Sohbetlerinizin ne kadar samimi olduğunu analiz edin. Birisi size aşıksa, size samimi bir şekilde açılacaktır. Derin güvensizlikleri ve korkuları, çocuklukları, aile dinamikleri, önemli kişisel değerleri ve gelecek vizyonları hakkında bilgi edinebilirsiniz. Gelecekteki tatilleri planlayabilir veya sizi aileyle tanıştırmaya davet edebilirler. ## İlişkinizi analiz edin 1. İlişkinizi düşünün. Kişi hakkında ve onunla olan etkileşimleriniz hakkında düşünmek için sessiz bir yerde biraz zaman ayırın. Göz önünde bulundurulması gereken bazı sorular şunlardır: * Bu kişiyi ne zamandır tanıyorsunuz? Onları ne sıklıkla görüyorsunuz veya konuşuyorsunuz? İletişim eşit mi? Paylaşılan samimiyet düzeyi nedir (fiziksel veya konuşma yoluyla)? Birlikte geçirdiğiniz zamanı nasıl tanımlarsınız? İkiniz de birlikte olmaktan keyif alıyor gibi görünüyor musunuz? 2. Bir liste yapın. Birinin arkadaş mı yoksa hoşlandığınız biri mi olduğunu belirlemeye çalışıyorsanız, bir "Arkadaş/Hoşlanılan" listesi yapın. Birinin size aşık olup olmadığını anlamaya çalışıyorsanız, bir "Beğeni/Aşk" listesi yapın. Bir Artı/Eksi listesi gibi, size karşı nasıl hissettiklerini gösterecek belirli davranışları kaydedin. Görsel bir yardımcıya sahip olmak, onların nasıl hissettikleri konusunda size daha fazla fikir verebilir. 3. Güvendiğiniz bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Bazen birine karşı hislerimiz, davranışlarını değerlendirirken yargımızı bulandırabilir. Bir arkadaş, ilişki hakkında dürüst, nesnel bir gözlem sunabilir ve kişisel duygularının anlayışlarını etkilemesine izin verme olasılığı daha düşük olacaktır. "Sana karşı/ilişkimiz hakkında\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_hissettiğimi bilmeni istiyorum. Umarım sen de dürüst olur ve bana karşı hislerini paylaşırsın." gibi bir cümleyle başlayın. 4. Doğrudan sorun. Birinden size açılmasını istiyorsanız, siz de onlara karşı açık olmalısınız. Dürüstlük arıyorsanız, karşılık verebileceğinizi göstermeniz gerekir. Siz onlara karşı doğrudan olursanız, insanların size karşı doğrudan olma olasılığı daha yüksektir. "Cevabını tamamen onurlandıracağımı ve saygı duyacağımı, duymak istediğim cevap olmasa bile bilmeni istiyorum." gibi bir cümleyle başlayın. 5. Sonuçlara hazırlıklı olun. Sizin ve eşinizin ilişkiniz açısından iki farklı dalga boyunda olma ihtimaliniz var. Cevapları biraz canınızı yakabilir. Eşinizin size karşı tam olarak nasıl hissettiğini bilerek, ilişkide nasıl devam etmek istediğinize karar vermek için biraz zaman ayırın.

How to dress for the gym?

Spor salonuna nasıl giyinilir?

When you go to the gym, it's important to wear clothes that are breathable and flexible. It's good to look good – but remember that fitness and safety are your foremost concerns. Ill-fitting clothing can cause itchy skin, rashes, or more serious injuries. Also, be mindful that your clothes may shift when you're working out. Wear clothing that will facilitate a solid workout. ## Dress for women 1. Choose a lightweight t-shirt or sweatshirt. Wear a breathable material like cotton or polyester. When you work out, you'll grow hot and sweaty, so you want to make sure that your clothing doesn't trap the heat. If possible, choose a top that is specifically designed for wicking sweat. Consider wearing a tank top or sports bra for a more breathable—if more revealing—outfit. If you have large breasts, then a sports bra may be essential for a comfortable gym experience. No matter your size, a bit of extra support never hurts. 2. Pick your bottoms. Wear something flexible, with an elastic waistband: gym shorts, sweatpants, track pants, or yoga pants. You should be able to perform a full range of leg workouts while you're wearing the bottoms. The bottoms that you wear also depend on the effect that you're going for: tight and skin-showing clothing can help you show off, and baggier, more flowing garments might help you blend in. Short shorts may afford you the most flexibility, but they can also show a lot of skin. If you feel shy in shorts: wear sweats or yoga pants. If you wear shorts, inspect yourself from all angles in a mirror before you go to the gym. Keep in mind that people may be able to see up the leg of your shorts when you're using certain equipment, like the leg press. 3. Bring appropriate footwear. The shoes you wear will depend upon the sort of exercises that you're doing. If you plan to do any cardio, then bring shoes that will offer plenty of protection for your feet and legs. Keep in mind that a lot of gyms don't allow open-toed shoes. If you'll be running on a treadmill, then make sure to bring running shoes. If you will be using an elliptical or exercise bike, then your footwear doesn't matter so much – just wear something comfortable that you can stand in. If you'll be training weights, make sure to wear something with ample ankle and arch support. Running shoes are always a good choice. ## Dress for men 1. Wear shorts or sweats. Make sure that your bottoms give you a full range of motion. Be conscious of how much you will sweat during your workout, and think about how hot you're going to get. Try not to wear shorts that extend more than an inch below your knees – especially if they are loose around the legs. The lower your shorts, the shorter your range of motion. If you decide to wear shorts, be aware that other people may be able to see up the leg of your shorts when you're using machines like the leg press. 2. Take a breathable, flexible shirt. A cotton t-shirt or tank will suffice. Alternately, choose a breathable, sweat-wicking polyester shirt. Pick something that will absorb sweat and that won't restrict your range of motion. A tank will show off your arms, and a t-shirt can be a slightly more modest choice. Decide what you're going for. 3. Choose appropriate footwear. The shoes you wear will depend upon the sort of exercises that you're doing. If you plan to do any cardio, then bring shoes that will offer plenty of protection for your feet and legs. If you'll be running on a treadmill, then make sure to bring running shoes. If you will be using an elliptical or exercise bike, then your footwear doesn't matter so much – just wear something comfortable that you can stand in. If you'll be training weights, make sure to wear something with ample ankle and arch support. Running shoes are always a good choice. ## General advice 1. Wear lightweight, breathable socks. Cotton socks are generally a good choice. Make sure that the socks are neither too tight nor too loose! Wear high socks or low socks, to your taste. Short socks will give your legs more space to breathe, but high socks can be useful for wicking away sweat. Tight socks can constrict your legs and slow your blood circulation. On the other hand, socks that are too loose might distract you by sliding down your legs. 2. Carry a towel. As you move about the gym, use a soft, clean towel to wipe your sweat away. You don't want to leave your sweat on the seat of a machine! Most gyms provide clean towels for members to use during their workouts. Do not share a towel with anyone, or else you risk sharing germs! Clean up any sweat that you do leave on a machine. Use a small, clean towel to wipe down the seat, the bars, and any other part that your sweat has touched. Your sweat carries bacteria that could infect someone else if left to dry on the machine! 3. Wash your clothes after the gym. Even your own sweat, when left to dry on fabric, can breed nasty bacteria and then infect you. Odor-making bacteria tend to grow better on polyester than on cotton – but you should wash all gym clothes regardless.

Spor salonuna gittiğinizde, nefes alabilen ve esnek kıyafetler giymek önemlidir. İyi görünmek iyidir - ancak en önemli kaygılarınızın zindelik ve güvenlik olduğunu unutmayın. Uygun olmayan kıyafetler kaşıntılı cilde, kızarıklıklara veya daha ciddi yaralanmalara neden olabilir. Ayrıca, egzersiz yaparken kıyafetlerinizin kayabileceğini unutmayın. Sağlam bir egzersizi kolaylaştıracak kıyafetler giyin. ## Kadınlar için kıyafet 1. Hafif bir tişört veya sweatshirt seçin. Pamuk veya polyester gibi nefes alabilen bir malzeme giyin. Egzersiz yaptığınızda ısınır ve terlersiniz, bu nedenle kıyafetlerinizin ısıyı hapsetmemesini sağlamak istersiniz. Mümkünse, özellikle ter emmek için tasarlanmış bir üst seçin. Daha nefes alabilen -daha açıklayıcı olsa da- bir kıyafet için atlet veya sporcu sütyeni giymeyi düşünün. Büyük göğüsleriniz varsa, rahat bir spor salonu deneyimi için sporcu sütyeni şart olabilir. Bedeniniz ne olursa olsun, biraz ekstra destek asla zarar vermez. 2. Altlarınızı seçin. Elastik bir bel bandı olan esnek bir şey giyin: spor şortu, eşofman altı, eşofman altı veya yoga pantolonu. Altları giyerken tam bir bacak egzersizi yelpazesi gerçekleştirebilmelisiniz. Giydiğiniz altlar ayrıca elde etmek istediğiniz etkiye de bağlıdır: dar ve ten gösteren kıyafetler gösteriş yapmanıza yardımcı olabilir ve daha bol, daha akıcı giysiler uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Kısa şortlar size en fazla esnekliği sağlayabilir, ancak aynı zamanda çok fazla ten de gösterebilir. Şortlarda kendinizi utangaç hissediyorsanız: eşofman veya yoga pantolonu giyin. Şort giyerseniz, spor salonuna gitmeden önce kendinizi bir aynada her açıdan inceleyin. Bacak pres makinesi gibi belirli ekipmanları kullanırken insanların şortunuzun bacağını görebileceğini unutmayın. 3. Uygun ayakkabılar getirin. Giyeceğiniz ayakkabılar, yaptığınız egzersiz türüne bağlı olacaktır. Herhangi bir kardiyo yapmayı planlıyorsanız, ayaklarınızı ve bacaklarınızı yeterince koruyacak ayakkabılar getirin. Birçok spor salonunun açık burunlu ayakkabılara izin vermediğini unutmayın. Bir koşu bandında koşacaksanız, koşu ayakkabısı getirdiğinizden emin olun. Eliptik veya egzersiz bisikleti kullanacaksanız, ayakkabınızın çok önemi yok - sadece ayakta durabileceğiniz rahat bir şey giyin. Ağırlık çalışması yapacaksanız, ayak bileği ve kemer desteği olan bir şey giydiğinizden emin olun. Koşu ayakkabıları her zaman iyi bir seçimdir. ## Erkekler için kıyafet 1. Şort veya eşofman giyin. Altlarınızın size tam bir hareket aralığı sağladığından emin olun. Egzersiz sırasında ne kadar terleyeceğinizin farkında olun ve ne kadar ısınacağınızı düşünün. Özellikle bacakların etrafında bol ise, dizlerinizin bir inçten fazla aşağı inen şortlar giymemeye çalışın. Şortlarınız ne kadar alçaksa, hareket aralığınız o kadar kısa olur. Şort giymeye karar verirseniz, bacak pres makinesi gibi makineleri kullanırken diğer kişilerin şortunuzun bacağını görebileceğinin farkında olun. 2. Nefes alabilen, esnek bir gömlek alın. Pamuklu bir tişört veya atlet yeterli olacaktır. Alternatif olarak, nefes alabilen, teri emen bir polyester gömlek seçin. Teri emecek ve hareket aralığınızı kısıtlamayacak bir şey seçin. Bir atlet kollarınızı gösterecek ve bir tişört biraz daha mütevazı bir seçim olabilir. Ne istediğinize karar verin. 3. Uygun ayakkabılar seçin. Giyeceğiniz ayakkabılar, yaptığınız egzersiz türüne bağlı olacaktır. Herhangi bir kardiyo yapmayı planlıyorsanız, ayaklarınızı ve bacaklarınızı yeterince koruyacak ayakkabılar getirin. Bir koşu bandında koşacaksanız, koşu ayakkabısı getirdiğinizden emin olun. Eliptik veya egzersiz bisikleti kullanacaksanız, ayakkabınızın çok önemi yok - sadece ayakta durabileceğiniz rahat bir şey giyin. Ağırlık çalışması yapacaksanız, ayak bileği ve kemer desteği olan bir şey giydiğinizden emin olun. Koşu ayakkabıları her zaman iyi bir seçimdir. ## Genel tavsiye 1. Hafif, nefes alabilen çoraplar giyin. Pamuklu çoraplar genellikle iyi bir seçimdir. Çorapların ne çok sıkı ne de çok gevşek olduğundan emin olun! Zevkinize göre yüksek çoraplar veya kısa çoraplar giyin. Kısa çoraplar bacaklarınıza daha fazla nefes alma alanı sağlayacak, ancak yüksek çoraplar teri atmak için faydalı olabilir. Sıkı çoraplar bacaklarınızı daraltabilir ve kan dolaşımınızı yavaşlatabilir. Öte yandan, çok gevşek olan çoraplar bacaklarınızdan aşağı kayarak dikkatinizi dağıtabilir. 2. Bir havlu taşıyın. Spor salonunda dolaşırken, terinizi silmek için yumuşak, temiz bir havlu kullanın. Terinizi bir makinenin koltuğunda bırakmak istemezsiniz! Çoğu spor salonu, üyelerin egzersizleri sırasında kullanmaları için temiz havlular sağlar. Kimseyle havlu paylaşmayın, yoksa mikrop paylaşma riskiniz olur! Bir makinede bıraktığınız teri temizleyin. Koltuğu, çubukları ve terinizin değdiği diğer tüm parçaları silmek için küçük, temiz bir havlu kullanın. Teriniz, makinede kurumaya bırakılırsa başkasını enfekte edebilecek bakteriler taşır! 3. Spor salonundan sonra kıyafetlerinizi yıkayın. Kumaş üzerinde kurumaya bırakıldığında kendi teriniz bile kötü bakterilere neden olabilir ve sizi enfekte edebilir. Koku yapan bakteriler polyester üzerinde pamuğa göre daha iyi büyür - ancak tüm spor kıyafetlerini yıkamalısınız.

How to kill a fly?

Bir sinek nasıl öldürülür?

Flies can be annoying pests, especially inside your home. If you can’t remove the flies humanely, you may want to kill them. Use a flyswatter for an easy way to kill a few lone flies. Try using sprays to get rid of numerous flies. You can also kill flies with bait and traps, like fly tape, DIY traps, or Venus fly traps. Eliminating flies can be done quickly, easily, and cheaply, whether you have a single fly or dozens to remove. ## Use a flyswatter 1. Wait for the fly to land. Keep your eye on the fly until it lands, then get ready to make your move. Approach the fly silently and slowly so it doesn't fly away. If you don’t have a flyswatter, you can use other objects with a flat surface, like a newspaper, shoe, or book. 2. Swat the fly with a quick, downward motion. Raise your flyswatter above your head, and bring it down over the fly in a single, strong move. You are crushing the fly between your flyswatter and a hard surface. If you miss the fly the first time, wait for it to land and swat again. 3. Wipe up the fly and clean off your flyswatter. Rinse the flyswatter in soap and water, and use a tissue or paper towel to wipe up the mess. Make sure to wash your hands! You can also disinfect with a cleaning solution to prevent spreading any germs. 4. Try using an electric flyswatter for an easier, efficient option. Electric flyswatters are devices that lure in flies with a light and kill them upon contact. Stand near the fly with your electric flyswatter to kill it effortlessly and quickly. Be sure to read over instructions carefully before use. Avoid touching the racket area, and always let the flyswatter fully cool down before storing it. ## Spray the fly 1. Choose from either chemical sprays, household cleaners, or hairspray. Chemical sprays kill flies instantly upon contact, though they contain harsh chemicals. You can also spray the flies with household cleaners, like Windex or Formula 409, or with an aerosol like hairspray. All of these sprays will help you kill a fly. Purchase chemical fly sprays at home supply stores. Look for brands like Hot Shot and Raid. Use spray if you want to remove many flies very quickly. Chemical sprays will kill them the fastest, though they have harmful chemicals. Household cleaners are a cheaper alternative, and you likely have them at home already. 2. Spray the air near the fly thoroughly. Spray the fly while it is in the air or when the fly lands. Hold in the trigger to release the spray, and spray directly into the air around the fly. You want to saturate the fly in the spray. If you are using chemical sprays, the fly will die instantly. If you are using household cleaners or hairspray, the spray will coat the fly's wings, making it impossible to fly. The fly will still die, just not as quickly as with chemicals. 3. Leave the room after you spray any hazardous chemical. The chemicals contained in most fly sprays are toxic and lethal. Household cleaners also use chemicals, though not quite as toxic. Avoid inhaling these chemicals by leaving the room immediately after you spray. Leave the room for both chemical sprays and household cleaners. If you have pets or children, they should also avoid the room until the chemicals have settled. You can wait about an hour before reentering the room, so the chemicals can dissipate. This will depend on how ventilated your room is and how much chemical you spray. It is safe to come back into the room when you no longer smell the chemicals. 4. Dispose of the dead fly and wash your hands. Scoop up the dead flies with a paper towel or tissue, and throw them in the trash can. Make sure you wash your hands thoroughly with soap and water! If you killed multiple flies, throw them all away before you wash your hands. ## Remove fly with trap 1. Hang fly paper in areas with many flies for a cheap and easy option. Fly papers, or fly ribbons, are strips of paper coated in a sticky attractant. Flies approach the paper because they are attracted to the smell, and they get stuck to the paper and die. You can hang fly paper near your entrances, above your windows, or next to your trash can, for example. Fly paper can be hung up indoors or outdoors. Replace your fly paper after you collect a handful of dead flies. 2. Make your own trap for a cost effective solution. You can make your own trap with sugar water, a jar, and a paper cone. Cut a small hole around the point of the paper cone. Pour 1 part sugar and 2 parts water into the jar, and place the cone upside down inside the jar. The flies will be attracted to the sweet smell, and once they are inside, they will get stuck and drown in the liquid. You can add a piece of cut fruit to the jar to tempt the flies further. Try a piece of apple. You can also add a mix of sugar and water to a plastic bottle instead of a jar. 3. Set out a Venus flytrap for a natural, hands-off option. Venus flytraps are carnivorous plants that feed on insects. The flytrap has a reddish, sweet-smelling interior, which insects mistake as a flower. A fly will land inside, and the flytrap will snap shut. The fly cannot escape, and the flytrap will consume the fly. Place your flytrap in areas popular fly areas, like your kitchen or near your door. Purchase Venus flytraps at most home supply stores or garden centers.

Sinekler, özellikle evinizin içinde can sıkıcı zararlılar olabilir. Sinekleri insani bir şekilde uzaklaştıramıyorsanız, onları öldürmek isteyebilirsiniz. Birkaç tek sineği öldürmenin kolay bir yolu için sineklik kullanın. Çok sayıda sinekten kurtulmak için spreyler kullanmayı deneyin. Ayrıca sinek bandı, kendin yap tuzaklar veya Venüs sinek kapanı gibi yem ve tuzaklarla da sinekleri öldürebilirsiniz. Tek bir sineğiniz veya düzinelerce sineğiniz olsun, sinekleri ortadan kaldırmak hızlı, kolay ve ucuz bir şekilde yapılabilir. ## Sineklik kullanın 1. Sineklerin konmasını bekleyin. Sinekler konana kadar gözünüzü onların üzerinde tutun, sonra hareket etmeye hazırlanın. Sinek sessizce ve yavaşça yaklaşın, böylece uçup gitmesin. Sinekliğiniz yoksa gazete, ayakkabı veya kitap gibi düz yüzeyli başka nesneler kullanabilirsiniz. 2. Sineği hızlı, aşağı doğru bir hareketle vurun. Sinekliği başınızın üzerine kaldırın ve tek, güçlü bir hareketle sineğin üzerine indirin. Sineği sineklik ve sert bir yüzey arasında eziyorsunuz. Sineği ilk seferde kaçırırsanız, konmasını bekleyin ve tekrar vurun. 3. Sineği silin ve sinekliğinizi temizleyin. Sinekliği sabunlu suyla durulayın ve pisliği silmek için bir mendil veya kağıt havlu kullanın. Ellerinizi yıkadığınızdan emin olun! Ayrıca herhangi bir mikrop yayılmasını önlemek için temizlik solüsyonu ile dezenfekte edebilirsiniz. 4. Daha kolay ve verimli bir seçenek için elektrikli sineklik kullanmayı deneyin. Elektrikli sineklikler, sinekleri ışıkla cezbeden ve temas halinde öldüren cihazlardır. Sineği zahmetsizce ve hızlı bir şekilde öldürmek için elektrikli sinekliğinizle sineğin yakınına durun. Kullanmadan önce talimatları dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Raket alanına dokunmaktan kaçının ve saklamadan önce sinekliğin her zaman tamamen soğumasını bekleyin. ## Sineğe sprey sıkın 1. Kimyasal spreyler, ev temizleyicileri veya saç spreyi arasından seçim yapın. Kimyasal spreyler, sert kimyasallar içermelerine rağmen, sinekleri temas halinde anında öldürür. Sinekleri Windex veya Formula 409 gibi ev temizleyicileriyle veya saç spreyi gibi bir aerosol ile de püskürtebilirsiniz. Bu spreylerin tümü sinekleri öldürmenize yardımcı olacaktır. Ev malzemeleri mağazalarından kimyasal sinek spreyleri satın alın. Hot Shot ve Raid gibi markaları arayın. Çok sayıda sineği çok hızlı bir şekilde uzaklaştırmak istiyorsanız sprey kullanın. Kimyasal spreyler onları en hızlı şekilde öldürür, ancak zararlı kimyasallar içerirler. Ev temizleyicileri daha ucuz bir alternatiftir ve muhtemelen zaten evinizde vardır. 2. Sineklerin yakınındaki havayı iyice püskürtün. Sinek havadayken veya sinek konduğunda sineğe püskürtün. Spreyi serbest bırakmak için tetiği tutun ve doğrudan sineğin etrafındaki havaya püskürtün. Sineği spreyde doyurmak istiyorsunuz. Kimyasal spreyler kullanıyorsanız sinek anında ölür. Ev temizleyicileri veya saç spreyi kullanıyorsanız sprey sineğin kanatlarını kaplayarak uçmasını imkansız hale getirir. Sinek yine de ölür, ancak kimyasallarla olduğu kadar çabuk değil. 3. Herhangi bir tehlikeli kimyasal püskürttükten sonra odadan çıkın. Çoğu sinek spreyinde bulunan kimyasallar toksik ve ölümcüldür. Ev temizleyicileri de kimyasal kullanır, ancak o kadar toksik değildir. Püskürttükten hemen sonra odadan çıkarak bu kimyasalları solumaktan kaçının. Hem kimyasal spreyler hem de ev temizleyicileri için odadan çıkın. Evcil hayvanlarınız veya çocuklarınız varsa, kimyasallar yerleşene kadar onlar da odadan uzak durmalıdır. Kimyasalların dağılması için odaya tekrar girmeden önce yaklaşık bir saat bekleyebilirsiniz. Bu, odanızın ne kadar havalandırıldığına ve ne kadar kimyasal püskürttüğünüze bağlı olacaktır. Artık kimyasalları koklamadığınızda odaya geri dönmek güvenlidir. 4. Ölü sineği atın ve ellerinizi yıkayın. Ölü sinekleri bir kağıt havlu veya mendille alın ve çöp kutusuna atın. Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkadığınızdan emin olun! Birden fazla sineği öldürdüyseniz, ellerinizi yıkamadan önce hepsini atın. ## Tuzakla sineği çıkarın 1. Ucuz ve kolay bir seçenek için sineklerin çok olduğu alanlara sinek kağıdı asın. Sinek kağıtları veya sinek şeritleri, yapışkan bir çekici ile kaplanmış kağıt şeritleridir. Sinekler kokuya çekildikleri için kağıda yaklaşırlar ve kağıda yapışıp ölürler. Örneğin, sinek kağıdını girişlerinizin yakınına, pencerelerinizin üzerine veya çöp kutunuzun yanına asabilirsiniz. Sinek kağıdı iç veya dış mekanlarda asılabilir. Bir avuç ölü sinek topladıktan sonra sinek kağıdınızı değiştirin. 2. Maliyet açısından etkili bir çözüm için kendi tuzağınızı yapın. Şekerli su, bir kavanoz ve bir kağıt koni ile kendi tuzağınızı yapabilirsiniz. Kağıt koninin ucu etrafına küçük bir delik açın. Kavanoza 1 kısım şeker ve 2 kısım su dökün ve koniyi kavanozun içine baş aşağı yerleştirin. Sinekler tatlı kokuya çekilecek ve içeri girdikten sonra sıvıya sıkışıp boğulacaklardır. Sinekleri daha da cezbetmek için kavanoza bir parça kesilmiş meyve ekleyebilirsiniz. Bir parça elma deneyin. Bir kavanoz yerine plastik bir şişeye de şeker ve su karışımı ekleyebilirsiniz. 3. Doğal, müdahalesiz bir seçenek için bir Venüs sinek kapanı yerleştirin. Venüs sinek kapanları böceklerle beslenen etçil bitkilerdir. Sinek kapanının böceklerin çiçek olarak algıladığı kırmızımsı, tatlı kokulu bir iç kısmı vardır. Bir sinek içeri konar ve sinek kapanı kapanır. Sinek kaçamaz ve sinek kapanı sineği tüketir. Sinek kapanınızı mutfağınız veya kapınızın yakını gibi sineklerin yoğun olduğu alanlara yerleştirin. Çoğu ev malzemeleri mağazasından veya bahçe merkezinden Venüs sinek kapanları satın alın.

How to replace a ceramic tap cartridge?

Seramik musluk kartuşunu nasıl değiştirirsiniz?

## Choose a new cartridge and drain the faucet 1. Purchase a cartridge that matches your faucet’s model. The cartridge varies depending on the faucet you have, so getting an identical replacement is important. Order a new cartridge by noting the manufacturer’s name and the faucet’s model number. The name is usually printed somewhere on the faucet handle. The model number can sometimes be found on the faucet as well, such as on a tag tied to the cold water line. The water lines are located underneath the sink for a sink faucet and in the wall for a showerhead. They won’t always be accessible, so look in the owner’s manual for the model number as well. If you are unable to find the information you need to get a replacement, pull the cartridge out first, then take it with you to a hardware store. New cartridges can also be ordered online from the manufacturer. 2. Turn the water control valve clockwise to shut off the water flow. If you’re replacing a sink faucet, check underneath the sink. Look for a pair of water lines running from the handle, each with its own valve. If that isn’t an option, locate the main shut-off valve in your home instead. It will be on the lowest floor of your home, close to the water heater. If you’re having a hard time finding the valves, follow the water lines. For example, find where the main water line enters your home. Follow it to the water meter and the shut-off valve. The main shut-off valve can vary. It could be a colored wheel that you rotate or a handle that you position horizontally to stop the water flow. It may also be outside of your home. 3. Open the faucet to release any water still inside it. Go back to the faucet you are replacing and activate it. If the water has been shut off, it won’t shoot out its normal jet of water. Instead, any water trapped in the line will spill out. Wait until the faucet stops gurgling and dripping before attempting to replace the cartridge. Draining the line won’t take long. The lines can’t store much water, so they clear within several seconds. 4. Cover the drain to prevent anything from falling down it. Faucets have some small screws and other parts that could cause a lot of unnecessary hassle if they were to get lost. To prevent accidents, fit the drain’s plug into place. If it doesn’t have a plug, place a towel over it. Make sure the drain is completely covered. Anything that falls down the drain will be difficult to remove and could damage your plumbing. If you happen to lose a part, order a replacement online or from a hardware store. ## Handle a sink faucet 1. Pry off the faucet cap with a flathead screwdriver. The decorative cap is at the very top of the faucet stem. Find the bottom edge of the cap, then slide the tip of the screwdriver underneath it. Push the cap up until it pops off the faucet. If the cap is stuck, pry it at a few different angles. Keep working around the edges until it is loose enough to lift off the faucet. Note that every handle is separate. If your faucet has separate cold and hot water handles, they have their own cartridges. Single-handle faucets only have one cartridge. 2. Unscrew the handle with a Phillips screwdriver. Check the top of the faucet. There will be a small hole in the center where the cap was. Stick a small Phillips screwdriver into the hole to reach the screw, then turn it counterclockwise until you are able to remove it. Pull the faucet handles off afterward. Some faucets open with an Allen wrench instead. If the screw has a hexagonal opening on top, use an Allen wrench. 3. Remove the nut on the faucet with a crescent wrench. Removing the handle exposes a circular metal nut on the base of the faucet. Clamp the wrench around the nut, then turn it counterclockwise. Once the nut comes loose, you can finish turning it by hand. Continue rotating it until you’re able to lift it off of the faucet. You could also use pliers to remove the nut. Water pump pliers are designed for dealing with plumbing nuts and bolts, but you may be able to remove it with different tools. 4. Pull the cartridge out of the faucet by hand. The only thing left in the faucet is the cartridge. It has a wide base with a metal or plastic column in the center. You can use the column to get a grip on the cartridge. Just pull it straight up from the faucet to remove it. The old cartridge can be thrown out in the trash. Cartridges have traditionally been made of brass, recognizable because of its dull yellow coloring. Your faucet may have a silvery cartridge made of chrome or zinc, or a white one made of plastic. If you’re having a hard time holding onto the cartridge, grab it with pliers. Needle nose pliers are great for such delicate work. 5. Insert the new cartridge into the faucet stem. The new cartridge won’t fit unless it aligns with the stem slot properly. Check the bottom edge of the cartridge for a small tab. The inner part of the faucet stem will have a matching slot. Simply align the tab with the slot and slide the cartridge in to install it. Make sure the new cartridge is properly aligned with the opening so it you don’t inadvertently damage it. Handle it with care! 6. Reassemble the remaining handle parts to finish the installation. Put the parts back in reverse order. Start with the nut, tightening it by rotating it clockwise with a wrench once it’s on the faucet stem. Place the handle on top of it, inserting and tightening its screw with a Phillips screwdriver. Finish by pressing the cap onto the top of the handle. If your faucet is connected to multiple handles, remember to replace the cartridge in the other handle as well if necessary. Once you have finished, reactivate the water line to test out the new cartridge! ## Fix a shower faucet 1. Unscrew the shower handle with a Phillips screwdriver. Rotate the handle until you spot a small opening with a screw inside. Turn the screw counterclockwise until you’re able to remove it. Once the screw is gone, the handle won’t have anything holding it to the wall. Slide it off the wall and set it aside. The cartridge is located behind the handle, so you won’t be able to reach it without removing the handle first. Some shower handles have alternative types of screws. You may need an Allen wrench instead of a Phillips screwdriver. 2. Use a Phillips screwdriver to remove the handle adapter. The handle is held in place by a round plate with an adapter in the middle. In the center of the adapter, you will see a screw. Turn the screw counterclockwise until you’re able to remove it. Then, slide the adapter forward to detach it from the faceplate. Sometimes the adapter can be removed by twisting it off. It depends on the model, but, if you don’t see a screw, you most likely have to twist it off. Note that you may need to remove the faceplate in some cases. It usually isn’t necessary, but every cartridge system is a little different. If you don’t see the cartridge, check the faceplate to see if it can be unscrewed too. 3. Slip off the stem cover and anything else in front of the cartridge. Removing the adapter will reveal a small metal cylinder in the center of the wall opening. However, many shower cartridge systems have a few extra layers of protection around it. Yours may have a white plastic cap, followed by a metal ring. Pull both of them off the cartridge by hand and set them aside. These components are for adjusting and limiting the water temperature. They aren’t present in all faucet models, but save them if you have them. 4. Use pliers to pull out the clip holding the cartridge in place. Look along the top edge of the cartridge for the clip. It is usually made of steel and situated in a groove on the cartridge. Reach in with a pair of needle nose pliers, then lift it to pop it out of the slot. Pull it toward you to remove it, then dispose of it in the trash. Some faucets have a nut instead of a clip. If you see a ring around the cartridge but no clip, use pliers or a wrench to turn the nut counterclockwise. Once it comes loose, slide it off the wall. 5. Remove the cartridge by gripping it with a pair of pliers. Once everything else is out of the way, the cartridge isn’t tough to remove. Grip the stem, then attempt to pull it toward you. If it doesn’t come out right away, take a closer look at it. Some cartridges have to be rotated slightly to align with a slot in the wall before they can be removed. The cartridge is recognizable because of its column-like stem jutting out from the wall. The cartridge’s base is round and fits inside the wall opening. The cartridge is usually made of brass, which has a yellow coloring. Some cartridges are made of silvery steel or white plastic instead. 6. Install the new cartridge by aligning it with the wall opening. Check the cartridge stem to see if it has a notch on it. If the notch is present, align it with the groove in the wall slot. Then, slide the cartridge in with pliers or a wrench. Make sure it is plugged all the way in before putting anything else on top of it. If the new cartridge came with a packet of grease, rub it onto the cartridge before putting it back. The grease protects the cartridge from damage during the installation. You could also apply your own plumber’s grease to it. 7. Replace the remaining parts to finish the installation. Replace the parts one by one in reverse order from how you took them out. Start with the retaining clip or nut, tightening it after putting it back. Return any stem coverings next, followed by the screw-on handle adapter. When you’re done, add the handle and screw it into place. Test the faucet afterward. If it doesn’t seem to be working the way you want, check all of the parts to ensure they are undamaged and have been put back correctly.

## Yeni bir kartuş seçin ve musluğu boşaltın 1. Musluğunuzun modeliyle eşleşen bir kartuş satın alın. Kartuş, sahip olduğunuz musluğa bağlı olarak değişir, bu yüzden aynı modelde bir yedek almak önemlidir. Yeni bir kartuş siparişi vermek için üreticinin adını ve musluğun model numarasını not alın. Ad genellikle musluk kolu üzerinde bir yerde yazılıdır. Model numarası bazen musluk üzerinde de bulunabilir, örneğin soğuk su hattına bağlı olan bir etikette. Su hatları, bir lavabo musluğu için lavabonun altında ve bir duş başlığı için duvarın içindedir. Her zaman ulaşılabilir olmayabilirler, bu yüzden model numarasını bulamazsanız, önce kartuşu çıkarın, ardından bir donanım mağazasına yanınızda alın. Yeni kartuşları aynı zamanda üreticiden çevrimiçi olarak da sipariş edebilirsiniz. 2. Su akışını kapatmak için su kontrol vanasını saat yönünde çevirin. Bir lavabo musluğu değiştiriyorsanız, lavabonun altına bakın. Kolu çalıştıran bir çift su hattı arayın, her biri kendi vanayla. Bu bir seçenek değilse, evinizde ana su vanasını bulun. Bu, evinizin en alt katında, su ısıtıcısına yakın olacaktır. Vanaları bulmakta zorlanıyorsanız, su hatlarını takip edin. Örneğin, ana su hattının evinize nereden girdiğini bulun. Onu su sayacına ve kapatma vanasına kadar takip edin. Ana su kapatma vanası değişebilir. Rengi olan bir tekerlek olabilir ya da su akışını durdurmak için yatay konumlandırılan bir tutamaç olabilir. Ayrıca evinizin dışında olabilir. 3. İçinde hala su olan musluktan suyun boşalmasını sağlamak için musluğu açın. Değiştirmek istediğiniz musluğa geri dönün ve çalıştırın. Eğer su kapatıldıysa, normalde fışkırmayan normal jetini fışkırtmayacaktır. Bunun yerine, hattın içinde hapsolmuş olan herhangi bir su dökülür. Musluğun gurultusunun ve damlamasının durmasını bekleyin, ardından kartuşu değiştirme girişiminde bulunun. Hatın boşaltılması uzun sürmeyecektir. Hatlar çok fazla su tutamaz, bu yüzden birkaç saniye içinde temizlenirler. 4. Musluğa düşecek herhangi bir şeyi önlemek için drenajı kapatın. Musluklarda kaybolabilecek bazı küçük vidalar ve diğer parçalar vardır ve bunlar gereksiz bir sıkıntıya neden olabilir. Kazalara karşı tedbir almak için drenaj kapağını yerine yerleştirin. Kapak yoksa bir havlu yerleştirin. Drenajın tamamen kaplı olduğundan emin olun. Drene düşen her şeyi çıkarmak zor olacaktır ve tesisatı hasara uğratabilir. Eğer bir parça kaybederseniz, çevrimiçi olarak ya da bir donanım mağazasından yedek siparişi verin. ## Bir lavabo musluğuyla başa çıkma 1. Bir düz tornavida ile musluk kapağını çıkarın. Dekoratif kapağın musluk gövdesinin en üstünde olduğunu bulun. Kapakın alt kenarını bulun, ardından tornavidanın ucunu altına sokun. Kapak musluktan çıkana kadar tornavidayı yukarı doğru itin. Kapak sıkışmışsa, farklı açılardan çıkarın. Kenarları boyunca çalışmaya devam edin, kapağı musluktan çıkaracak kadar gevşemesi için. Unutmayın ki her kolu ayrıdır. Musluğunuzun ayrı soğuk ve sıcak su kolları varsa, kendi kartuşları vardır. Tek kollu musluklar sadece bir kartuşa sahiptir. 2. Phillips tornavida ile kulbu vida ile sökün. Musluğun üst kısmını kontrol edin. Kapak seviyesinde küçük bir delik olacaktır. Kapaktaki somunun üstüne küçük bir Phillips tornavidayı sokun, sonra saat yönünün tersine çevirerek vida çıkarılabilir hale gelene kadar döndürün. Daha sonra musluğu kolları üzerinden çekin. Bazı musluklar yerine Allen anahtarı ile açılır. Vida üstünde altıgen bir açıklık varsa, bir Allen anahtarı kullanın. 3. Bir ayar anahtarı ile musluğun somununu çıkarın. Kulbu çıkardığınızda, musluğun tabanında dairesel bir metal somun açığa çıkar. Anahtarı somunun etrafına sıkın, sonra saat yönünün tersine çevirin. Somun gevşediğinde, elle tamamlamak için döndürmeye devam edin. Somunu çıkarmak için pense de kullanabilirsiniz. Su pompası pense, tesisat somunları ve cıvatalarla uğraşmak için tasarlanmış olsa da, farklı araçlarla da çıkarabilirsiniz. 4. Kartuşu el ile musluktan çekin. Musluğun içinde sadece kartuş kalmış olacaktır. Geniş bir tabana ve merkezde metal veya plastik bir sütun içeren bir kartuşu tutmak için sütunu kullanabilirsiniz. Kartuşu çıkarmak için musluktan düz bir şekilde çekin. Eski kartuşu çöpe atabilirsiniz. Kartuşlar geleneksel olarak pirinçten yapılmıştır, donuk sarı rengiyle tanınabilirler. Musluğunuzun, krom veya çinkodan yapılmış gümüş renginde veya plastikten yapılmış beyaz bir kartuşu olabilir. Kartuşa tutunmakta zorlanıyorsanız, penseyle tutun. Uygun işler için ucu ince pense harikadır. 5. Yeni kartuşu musluk gövdesine yerleştirin. Yeni kartuş, gövde yuvaya uygun şekilde hizalanmadığı sürece geçmeyecektir. Kartuşun alt kenarına bir küçük bir sekme bulun. Musluk gövdesinin iç kısmı için eşleşen bir yuvaya sahip olacaktır. Sekmeyi yuvayla hizalayın ve kartuşu takmak için kaydırın. Yeni kartuşun yanlışlıkla zarar görmemesi için doğru şekilde hizalandığından emin olun. Dikkatli bir şekilde ele alın! 6. Kurulumu tamamlamak için kalan kolu yeniden birleştirin. Parçaları ters sırayla geri yerleştirin. Somunu takmaya başlayarak. Somunu yerine takıp sıkarken saat yönünde döndürün. Üst kısıma kolu yerleştirin, vida ile yerine sokun ve sıkarak sıkın. Son olarak, kolu üstüne bastırarak yerine oturtun. Eğer musluğunuz birden fazla kol ile bağlantılıysa, gerekirse diğer koldaki kartuşu da değiştirmeyi unutmayın. İşleminizi tamamladıktan sonra, yeni kartuşu denemek için su hattını tekrar aktif hale getirin! ## Bir duş musluğunu onarın 1. Phillips tornavida ile duş kolu vida ile sökün. Vida içinde bir vida olan küçük bir açıklık fark edene kadar kolu döndürün. Vida çıkarılabilir hale gelene kadar vida saat yönünün tersine döndürün. Vida çıkarıldığında, kolu duvara tutan hiçbir şey kalmayacaktır. Duşun arkasında kartuş bulunur, bu yüzden önce kolu çıkarmadan ulaşamayacaksınız. Bazı duş kulplarında farklı vida tipleri bulunmaktadır. Bir Phillips tornavida yerine bir Allen anahtarı gerekebilir. 2. Phillips tornavida ile kulplu adaptörü çıkarın. Kolu tutan yuvarlak bir plaka ve ortasında bir adaptör bulunan bir plakayla sabitlenir. Adaptörün ortasında bir vida göreceksiniz. Vida çıkarılabilir hale gelene kadar vida saat yönünün tersine çevirin. Sonra, adaptörü yüz plakadan ayırmak için ileri doğru kaydırın. Adaptör bazen çevrilerek çıkarılabilmektedir. Modeline bağlı olacaktır, ancak vida görmüyorsanız, muhtemelen çevirerek çıkarmalısınız. Kartuşu görmüyorsanız, bazı durumlarda yüz plakayı da çıkarmanız gerekebilir. Genellikle gerekli olmasa da, her kartuş sistemi biraz farklıdır. Kartuşu görmüyorsanız, yüz plakanın vida ile çıkarılıp çıkarılamayacağını kontrol edin. 3. Karter kapağını ve kartuşun önündeki diğer parçaları çıkarın. Adaptörü çıkararak, duvar açıklığının merkezinde küçük bir metal silindir göreceksiniz. Ancak, birçok duş kartuş sisteminde etrafında birkaç ekstra koruma katmanı vardır. Sizininkinde beyaz bir plastik kap olabilir, bu da bir metal halkayla takip edilir. İkisini el ile çıkarın ve bunları kenara koyun. Bu bileşenler, su sıcaklığını ayarlamak ve sınırlamak için kullanılmaktadır. Tüm musluk modellerinde bulunmazlar, ancak varsa saklayın. 4. Kartuşu yerinde tutan klipsi pense ile çıkarın. Kartuşun üst kenarı boyunca klipsi arayın. Genellikle çelikten yapılmış ve kartuşun bir oluğunda bulunan bir klips olur. İçine iğne burunlu pense ile uzanın, sonra onu çıkarmak için yuvasından dışarı çıkarın. Onu size doğru çekerek çıkarın, ardından çöpe atın. Bazı musluklarda bir klips yerine somun bulunmaktadır. Kartuşun çevresinde bir halka görüyorsanız ama klips yoksa, pense veya anahtar kullanarak somunu saat yönünün tersine çevirin. Gevşeyince, duvardan çıkarın. 5. Kartuşu pense ile tutarak çıkarın. Diğer her şey yoldan çıktığında, kartuşu çıkarmak zor olmayacaktır. Stemi tutun ve sizinle çekmeyi deneyin. Hemen çıkmazsa, biraz daha yakından bakın. Bazı kartuşların, çıkarılabilmeleri için duvardaki bir olukla hizalanması gerektiğinden hemen çıkmayabilir. Kartuş, duvardan çıkan sütun şeklindeki bir gövde ile tanınır. Kartuşun tabanı yuvarlak ve duvar açıklığına sığacak şekilde tasarlanmıştır. Kartuş genellikle, sarı renkli olan pirinçten yapılmıştır. Bazı kartuşlar, gümüş renkli çelik veya beyaz plastikten yapılmış olabilir. 6. Duvar açıklığı ile hizalandığında yeni kartuşu takın. Kartuş sapında bir çıkıntısı var mı diye kontrol edin. Varsa, bunu duvar yuvasındaki olukla hizalayın. Sonra, pense veya anahtar ile kartuşu yerine takın. Başka bir şeyi üzerine koymadan önce tamamen takıldığından emin olun. Yeni kartuşun üzerinde bir yağ paketi varsa, kartuşu geri koymadan önce kartuşun üzerine sürün. Yağ, kartuşun montaj sırasında hasardan korur. Kendi tesisat yağınızı da uygulayabilirsiniz. 7. Kurulumu tamamlamak için kalan parçaları yerine takın. Parçaları, alındıkları sıra ile birer birer yeniden takın. Geri koyduktan sonra sıkın. Her şeyi doğru şekilde yerine koyduğunuzdan ve hasar görmediğinden emin olmak için parçaları kontrol edin. Son olarak, kolu ekleyin ve sabitleyin. Sonrasında musluğu test edin. Eğer istediğiniz gibi çalışmıyorsa, tüm parçaların hasar görmediğinden ve doğru şekilde tekrar yerine yerleştirildiğinden emin olmak için kontrol edin.

How to be a lazy college student?

Nasıl tembel bir üniversite öğrencisi olunur?

In college, unlike in high school, you are expected to take responsibility for your own learning. It is ultimately up to you to determine how much time and effort you want to put into your schoolwork. Experts suggest that college students today work considerably fewer hours than their counterparts did in 1961. But there is also evidence that working more hours is not necessarily the best way to be productive. A little laziness may even be good for us. ## Part 1 of 3: prioritize what's important 1. Ask yourself what you want from college. There are many reasons why a college degree is desirable, not least that it is still considered highly valuable by many employers. Your own reasons for pursuing a college degree may be more personal, but spend some time working out exactly what these reasons are. Consider why college is important to you. Do you want to learn important skills like critical thinking and problem-solving? Do you want to make friends, network and get to know other people? Do you want to get good grades for further study? Do you want to get a particular job that requires a college degree? Spend some time reflecting on these questions and come up with your own answers. It might even be a good idea to write them down. This will help you to recognize what's important to you so that you can focus on the essential things. 2. Select your major and your classes carefully. After you have determined what's important to you as a college student, then you can make better decisions about pursuing a major or particular class that will help you achieve your goals. Speak to your academic advisor. It is their job to provide information about what certain majors entail and what courses are necessary. Ask other students for information about the class. Ask questions like, is the course time-consuming? Is the professor fair? What are the assignments like? If you don't know any other students, look online. There are many websites, some more general and others specific to particular schools where students share this kind of information. Be aware that what is on these sites are merely individual opinions, and your own experience of the course may be different. 3. Complete as much coursework as you can before the semester gets going. Preparation is key and doing what you can before the semester starts will help things run more smoothly later on. For example, ask the professor for a copy of the syllabus ahead of time so that you can order the necessary materials before the semester starts. Familiarize yourself with the course materials. You can even start reading early to get ahead! 4. Figure out what is actually required to do well in the class. This is key to being a lazy, yet productive, college student. Professors often cut material from the syllabus as the class goes on. Usually, the syllabus contains more material than it is possible to get through in a single semester. Ask your professor what is required reading and what materials or course readings may be more supplementary, i.e. they will not appear on exams or in assignments. Pay attention to what kinds of materials come up most frequently in lectures. For example, there may be a textbook chapter and several articles assigned for each class, yet the professor usually focuses on the textbook chapters in lecture. If you can determine a pattern then you can use this in your own preparation for the class. 5. Streamline your commitments. Being a college student is not simply about going to class, many students are also part of sports teams, fraternities/ sororities, student associations and take on other voluntary roles. These are obviously important and worthwhile activities, but ask yourself if there are any commitments you could scale back on. Identify particular commitments that are not necessary to the goals that you have chosen to focus on. Accept that you can't do everything. ## Part 2 of 3: make the most of your time 1. Get things done at the right time. Timing is essential to being a lazy college student. While procrastination can be appealing, there are some activities that are best done at certain times. Here are some examples. Do your homework straight after class when the content is fresh in your mind. This will save you time as you won't have to re-visit the material at a later date when you might have forgotten it. Write out an essay plan or outline immediately after discussing it with the teaching assistant or professor in office hours. Again, if you spend some time getting your ideas on paper at the right moment then you'll save yourself time in the future because you won't have to worry about all the good ideas you might have forgotten. 2. Take good notes. At some point, you will have to engage with the course materials. If you take good notes the first time around, then at the end of the semester or when an assignment is due you can use these notes and avoid having to re-visit what you have already read. Write good summaries. Try to distill the argument of a text or the main points in a chapter into a single paragraph. This will serve you well when you come back to look at your notes. Figure out if typing notes works best for you or if you prefer to write them long-hand. Annotate and highlight the text. Use sticky notes to mark important parts. 3. Learn how to read quickly. Most college courses require you to read a high volume of complex material. Learning to read quickly and effectively is one of the key skills you learn in college. Preview the passage before you start reading it. Take a minute or two to look at the title, the headings or subheadings, any pictures, charts or graphs. Skim over the passage by reading the first and last paragraph, and the first sentence of every paragraph. Researchers suggest that these techniques improves reading comprehension, which will ultimately save you time as you already begin reading with a sense of what's important in the passage. Read in the right environment so that you actually take in what you are reading. This will prevent wasting time by re-reading certain parts that you missed. This requires good lighting, a comfortable upright reading position, minimal distraction and regular breaks. 4. Utilize "dead" time. This refers to the hours in the day spent in routine, non-productive tasks. The idea is that focusing on these key moments can actually give you more free time to relax and be lazy. For example, those 30 minutes spent staring out the bus window during your daily commute could be utilized for productive tasks like reading over your notes or listening to the lecture that you recorded. If you have free time in between classes, go to the library or the nearest cafe and spend the time studying. ## Part 3 of 3: learn other ways to work efficiently 1. Take advantage of college resources. Colleges often provide writing centers and tutoring services to their students. It is a good idea to make use of these services as they will help you get the work done faster and prevent you wasting time being stuck on a particular problem or difficult assignment. 2. Form a study group. Collaborating with other students in study groups can be an excellent way to share the workload. When prepping for the final exam, delegate different topics to different members of the study group to make notes on. This can be a great time saver, although you will obviously still need to make sure that you are familiar with all the course content. Make sure everyone in the study group is on the same page and shares the work equally. 3. Seek help from your professor. Remember there is no shame in getting help when you need it. Most professors and teaching assistants have weekly office hours. They can help you strategize for success in the class. Get advice on assignments and exam preparation, often this will prevent you wasting time on what isn't essential to the course. 4. Get the right technology. There is lots of technology that can help you as a college student, a laptop being the most obvious investment. Consider investing in a recording device. This can prove useful especially if you have difficulty concentrating in lecture or are going to miss a key class. Always remember to ask the professor for permission before you record them! Use software to help with referencing and citations. Many college papers, especially research papers, require correctly formatted references and bibliographies. There are many programs available to help with this, which will ultimately save you time and avoid any issues with incorrect citations. 5. Work on managing stress. College can be stressful, for many students it is the first time living away from home and there are increasing financial pressures on students, many of whom work to sustain themselves throughout college. Acknowledge that stress is normal, but be aware that too much time spent worrying or stressing can be unhealthy and stop you from succeeding. Engage with your college's resources for managing stress. Many colleges provide programming for students to help with stress management, especially during finals period. Some key ways to manage stress are to engage in physical exercise, make time for relaxing activities, and try to get enough sleep. When it comes to managing stress, being lazy sometimes can be a good thing!

Üniversitede, liseye kıyasla kendi öğrenmenizden sorumlu olmanız beklenir. Okul işlerinize ne kadar zaman ve çaba harcamak istediğinizi belirlemek size kalmıştır. Uzmanlar, bugünün üniversite öğrencilerinin 1961'dekilerden önemli ölçüde daha az çalıştığını öne sürmektedir. Ancak daha fazla saat çalışmanın her zaman verimli olmanın en iyi yolu olmadığı da kanıtlara yansımaktadır. Biraz tembellik bazen bizim için iyi olabilir. ## Bölüm 1/3: Önemli olan şeyleri önceliklendirin 1. Kendinize üniversiteden ne istediğinizi sorun. Birçok neden, bir üniversite diplomasının arzulanabilir olduğunu, çoğu işveren tarafından halen yüksek derecede değerli bulunduğunu düşündürür. Kendi üniversite diplomasınızı takip etme nedenleriniz daha kişisel olabilir, ama bu nedenlerin tam olarak ne olduğunu belirlemek için biraz zaman harcayın. Üniversitenin neden sizin için önemli olduğunu düşünün. Önemli becerileri öğrenmek mi istiyorsunuz, örneğin eleştirel düşünme ve problem çözme? Arkadaş edinmek, ağ kurmak ve diğer insanları tanımak mı istiyorsunuz? İleriki çalışmalarınız için iyi notlar almak mı istiyorsunuz? Bir üniversite diploması gerektiren belirli bir iş mi istiyorsunuz? Bu sorular üzerinde düşünmek ve kendi yanıtlarınızı bulmak için biraz zaman harcayın. Hatta onları yazmak iyi bir fikir olabilir. Bu, sizin için önemli olanı tanımanıza yardımcı olacak ve esas olan şeylere odaklanmanızı sağlayacaktır. 2. Ana konunuzu ve derslerinizi dikkatlice seçin. Bir üniversite öğrencisi olarak neyin sizin için önemli olduğunu belirledikten sonra, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir ana veya belirli bir dersi seçme konusunda daha iyi kararlar verebilirsiniz. Akademik danışmanınızla konuşun. Belirli ana derslerin ne anlama geldiği ve hangi derslerin gerekli olduğu konusunda bilgi sağlamak onların işidir. Sınıf hakkında diğer öğrencilerden bilgi isteyin. Dersin zaman alıp almadığını, profesörün adil olup olmadığını, ödevlerin nasıl olduğunu sorun. Başka öğrencileri tanımıyorsanız internete bakın. Öğrencilerin bu tür bilgileri paylaştığı birçok web sitesi mevcuttur. Bu sitelerde bulunanlar sadece bireysel düşünceler olabileceğinden, kendi ders deneyiminizin farklı olabileceğini unutmayın. 3. Dönem başlamadan önce mümkün olduğunca çok ders çalışın. Hazırlık önemlidir ve dönem başlamadan önce yapabileceğiniz her şey, ilerleyen dönemde işlerin daha düzgün yürümesine yardımcı olacaktır. Örneğin, sınıf başlamadan önce gerekli malzemeleri sipariş edebilmeniz için profesörden müfredatın bir kopyasını önceden isteyin. Ders materyallerini tanıyın. Hatta erken başlayarak öne geçmeye çalışın! 4. Sınıfta başarılı olmak için aslında neyin gerektiğini belirleyin. Tembellik yaparken bile verimli bir üniversite öğrencisi olmak için bu önemlidir. Profesörler genellikle sınıf ilerledikçe müfredattan malzeme çıkarırlar. Genellikle müfredat, tek bir dönem içinde bitirmenin mümkün olmadığı kadar fazla malzemeyi içerir. Profesöre hangi materyalin zorunlu okuma olduğunu ve hangi materyallerin veya ders okumalarının daha çok ek materyal olduğunu sorun, yani sınavlarda veya ödevlerde yer almayabilir. Derslerde hangi tür materyallerin en sık çıktığına dikkat edin. Örneğin, her sınıf için bir ders kitabı bölümü ve birkaç makale atanabilir, ancak profesör genellikle derslerde ders kitabı bölümlerine odaklanır. Eğer bir desen belirleyebilirseniz, bunu kendi dersiniz için hazırlık yaparken kullanabilirsiniz. 5. Taahhütlerinizi basitleştirin. Bir üniversite öğrencisi olmak sadece derslere gitmek anlamına gelmez, birçok öğrenci aynı zamanda spor takımlarının, kardeşlik/ablalık derneklerinin, öğrenci birliklerinin bir parçasıdır ve diğer gönüllü roller alır. Bunlar açıkça önemli ve değerli etkinliklerdir, ancak üzerinde azaltabileceğiniz taahhütler olup olmadığını kendinize sorun. Odaklanmaya karar verdiğiniz hedefler için gerekli olmayan belirli taahhütleri belirleyin. Yapamayacağınız her şeyin farkında olun. ## Bölüm 2/3: Zamanınızın en iyisini yapın 1. Doğru zamanında işleri halledin. Tembel bir üniversite öğrencisi olmanın temeli zamanlamadır. Prokrastinasyon cazip olabilir, ancak bazı aktivitelerin belirli zamanlarda yapılması en iyisidir. İşte bazı örnekler. Ders konusu beyninizde taze olduğu zaman hemen ödevinizi yapın. Bu, ileri bir tarihte materyali tekrar ziyaret etmek zorunda kalmadan size zaman kazandıracaktır. Bir makale planı veya özetini hemen tartıştıktan sonra alın ve bunları yazarken bazı fikirleri kağıda dökmeniz size gelecekte zaman kazandıracaktır çünkü unuttuğunuz tüm iyi fikirler hakkında endişelenmek zorunda kalmazsınız. 2. İyi notlar alın. Bir noktada, ders materyalleriyle ilgilenmeniz gerekecek. Eğer ilk seferinde iyi notlar alırsanız, dönemin sonunda veya bir ödev teslim tarihi yaklaştığında bu notları kullanabilir ve zaten okuduğunuzu tekrar ziyaret etmeniz gerekmez. İyi özetler yazın. Metnin bir argümanını veya bir bölümün ana noktalarını tek bir paragrafta özümseyin. Bu notlarınıza geri döndüğünüzde size iyi hizmet edecek. Notlarınızı yazmak için yazma mı yoksa elle mi yazma konusunda en iyi çalışan yöntemi belirleyin. Metni işaretleyin ve vurgulayın. Önemli kısımları işaretlemek için yapışkan notlar kullanın. 3. Hızlı okumayı öğrenin. Birçok üniversite dersi, karmaşık malzemenin yüksek bir hacmini okumanızı gerektirir. Hızlı ve etkili bir şekilde okumayı öğrenmek, üniversitede öğrendiğiniz temel becerilerden biridir. Okumaya başlamadan önce metni önizleyin. Başlık, başlıklar veya alt başlıklar, resimler, tablolar veya grafikler gibi her şeye bir iki dakika bakın. Metni göz gezdirerek ilk ve son paragrafı ve her paragrafın ilk cümlesini okuyarak metni tarayın. Araştırmacılar, bu tekniklerin okuma anlayışını artırdığını ve bunun sonucunda okumaya başladığınızda metinde neyin önemli olduğunu zaten anlamakla zaman kazandırabileceğini belirtmektedir. Okuduğunuzu anlamak için doğru çevrede okuyun. Okuduklarınızı gerçekten içselleştirmenizi sağlayacak doğru bir ortam oluşturun. Bu, kaçırdığınız bazı parçaları tekrar okumaktan zaman kaybetmenizi önleyecektir. Bunun için iyi aydınlatma, rahat dik bir okuma pozisyonu, minimum dikkat dağıtıcı ve düzenli mola almalar gereklidir. 4. "Boş" zamanı kullanın. Bu, rutin, üretken olmayan görevlerde geçen saatlere işaret eder. Bu kilit anlara odaklanmak aslında dinlenmek ve tembellik yapmak için daha fazla boş zaman kazandırabilir. Örneğin, günlük işler sırasında otobüs penceresinden dışarı bakarken geçen 30 dakikayı notlarınızı gözden geçirmek veya kaydettiğiniz derse dinlemek için kullanabilirsiniz. Sınıflar arası boş zamanınız varsa, kütüphaneye veya en yakın kafeye gidin ve bu süreyi çalışarak geçirin. ## Bölüm 3/3: Verimli çalışmanın diğer yollarını öğrenin 1. Üniversite kaynaklarından faydalanın. Üniversiteler genellikle öğrencilerine yazma merkezleri ve özel dersler hizmeti sunarlar. Zaman kaybetmeden spesifik bir problem veya zorlu bir görev hakkında takılı kalmamanıza ve işleri daha hızlı halletmenize yardımcı olacak bu hizmetlerden yararlanmak iyi bir fikirdir. 2. Bir çalışma grubu oluşturun. Diğer öğrencilerle çalışma grupları oluşturmak iş yükünü paylaşmanın mükemmel bir yoludur. Final sınavına hazırlanırken, farklı grup üyelerine farklı konuları not almaları için görevlendirin. Bu, zaman tasarrufu sağlayabilir, ancak tabii ki tüm ders içeriğini bildiğinizden emin olmanız gerekecektir. Çalışma grubundaki herkesin aynı sayfada olduğundan ve işi eşit şekilde paylaştıklarından emin olun. 3. Profesörden yardım isteyin. İhtiyacınız olduğunda yardım almanın utanılacak bir yanı yoktur. Çoğu profesör ve asistanın haftalık ofis saatleri vardır. Başarı için strateji geliştirmenize yardımcı olabilirler. Ödevler ve sınav hazırlığı için tavsiye alın, bu genellikle dersle ilgili olmayan şeylerde zaman kaybetmenizi önleyecektir. 4. Doğru teknolojiyi kullanın. Bir üniversite öğrencisi olarak size yardımcı olabilecek pek çok teknoloji mevcuttur, bir dizüstü bilgisayar en açık yatırımdır. Bir kayıt cihazı yatırım yapmayı düşünün. Özellikle derslerde konsantre olmakta zorluk çekiyorsanız veya önemli bir dersi kaçıracaksanız bu cihaz faydalı olabilir. Onları kaydeden öğretmenden izin almaya her zaman dikkat edin! Referans ve alıntılarla ilgili işlerde yardımcı olması için yazılımları kullanın. Çoğu üniversite ödevi, özellikle araştırma makaleleri, doğru biçimlendirilmiş referansları ve bibliyografyaları gerektirir. Bu konuda yardımcı olabilecek birçok program bulunmaktadır, bu da size zaman kazandırır ve yanlış alıntılarla ilişkili problemlerin önüne geçer. 5. Stres yönetimine odaklanın. Üniversite stresli olabilir, çoğu öğrenci için evden uzakta yaşamanın ilk kez yapıldığı bir zamandır ve öğrenciler üzerinde artan finansal baskılar vardır, birçoğu kendilerini üniversite boyunca sürdürmek için çalışır. Stresin normal olduğunu kabul edin, ancak aşırı endişelenme veya stres durumunda çok fazla zaman harcamanın sağlıksız ve başarınızı engelleyici olabileceğini unutmayın. Stres yönetimi için üniversitenizin kaynaklarını kullanın. Birçok üniversite, özellikle final döneminde stres yönetimine yardımcı olacak öğrencilere yönelik programlar sunar. Stresle başa çıkmak için önemli yollar fiziksel egzersiz yapmak, rahatlatıcı aktiviteler için zaman ayırmak ve yeterince uyumaktır. Stres yönetiminde bazen tembellik etmek iyi bir şey olabilir!

How to make ricotta cheese?

Ricotta peyniri nasıl yapılır?

Ricotta cheese, the delicious key ingredient in Italian dishes from lasagna to cannoli, is simple to make in your own kitchen. Homemade ricotta cheese requires just a few ingredients, and the result is lighter and fresher than store-bought cheese. See Step 1 and beyond to learn how to make a batch today. ## Milk-based ricotta 1. Prepare the strainer. Line the fine-mesh strainer with a large piece of cheesecloth, and set it over the nonreactive bowl. Set this contraption on your work surface so to have it ready for the cheese mixture. If you don't use cheesecloth, it will be difficult to separate the cheese curds from the whey. You can substitute a double layer of paper towels or a thin cotton dishcloth in a pinch. 2. Heat the milk, cream and salt. Place the milk, cream and salt in the saucepan and heat the mixture over medium-high heat. Allow it to heat until it reaches 200 degrees F. When the mixture is hot enough, turn off the heat and move the saucepan so the milk can begin to cool. It should take about 5 minutes to reach the correct temperature. Stir the mixture as it's heating to prevent it from scorching on the bottom. Use your candy thermometer or an instant-read thermometer to determine whether the mixture has reached the right temperature. If you don't let it cook long enough, the curds won't separate from the whey. If you overcook it, the texture will be ruined. 3. Slowly add the vinegar. Use one hand to stir constantly while the other hand slowly pours the vinegar into the heated milk and cream mixture. The vinegar will cause the curds to coagulate and separate from the whey. You'll see solid bits forming and floating to the top of the liquid. Keep stirring until all of the vinegar has been added. The curdling agent in this case is vinegar, but some people prefer to use other substances. Try substituting 3 tablespoons (44.4 ml) of lemon juice for a different flavor. For a more traditional touch, try using animal rennet as your coagulant. Mix 1 teaspoon of rennet with 1/4 cup of cold water, then stir it into the milk mixture. 4. Let the mixture sit until it's thick. Wait about 10 - 20 minutes for the coagulant to go to work and cause the curds to separate from the whey. It's ready when the curds have floated to the top to form a thick layer, leaving the liquid whey underneath. 5. Ladle the curds into the strainer. Scoop out the thick top layer of curds and ladle them over the cheesecloth-covered strainer. Keep ladling out the curds until all that's left in the saucepan is the whey. You can discard the whey at this point. 6. Let the ricotta drain. Wait at least an hour for the last of the whey to drain from the ricotta through the cheesecloth into the bowl. It will take about half an hour for the ricotta to fully drain. Don't attempt to stir it or push it through the cheesecloth, as this will just push the curds into the cloth. If you'd like a creamier final product, stop draining the ricotta after 5 - 10 minutes. For a drier final product, wait an hour for it to drain. 7. Spoon the ricotta into a bowl. The finished ricotta is now ready to use in your favorite recipe. It's delicious as part of a savory dish or a dessert. Ricotta will keep in the refrigerator for about a week. ## Whey-based ricotta 1. Save the whey from making cheese in a non-reactive pot. When you make homemade cheese, you'll have curds at the bottom of the pot, and you'll pour off the whey. Filter as many of the curd particles out as you can since they would otherwise form tough "beads" in the final ricotta. Cover the whey and let it sit for at least 12 hours at room temperature to develop sufficient acidity. Acidified whey acts as its own coagulant, making it unnecessary to add vinegar or lemon juice to separate the curds. 2. Heat the acidified whey. Pour it into a saucepan and heat it while stirring, taking care to avoid sticking or burning. Heat until the temperature has risen to about 175 degrees Fahrenheit and a white appears on the surface. Continue heating and stirring until the temperature reaches 200 degrees Fahrenheit. Note that the foam will build up somewhat. Be careful. If it boils, it can boil over. 3. Remove the whey from heat and wait for it to curdle. Cover it and allow it to cool undisturbed until comfortable to the touch. The curds will soon appear like clouds suspended in the whey, while the whey will be clear and yellowish green. 4. Strain the ricotta. Do not stir up the curd. Instead, set up a receiving pot with a large strainer and a fine clean cloth on top. Ladle the curds into the cloth, leaving the whey in the saucepan. Discard the whey. Be sure to scoop out the curds gently. Because the curds are very fine and delicate, they can stop up the cloth easily. This will cause very slow draining if they are broken up. 5. Drain the whey through the cloth. It can take 2-3 hours for the whey to completely drain. If you prefer, you can set the strainer in the refrigerator and let it drain overnight. 6. Remove the ricotta from the cloth. Pack it into a container, cover it and store in the refrigerator. Use it soon after making. Ricotta will keep up to a week in the refrigerator. Alternatively, ricotta freezes very well.

Lazanyadan kannoliye kadar İtalyan yemeklerinin lezzetli ana malzemesi olan ricotta peyniri, kendi mutfağınızda yapmak çok kolaydır. Ev yapımı ricotta peyniri sadece birkaç malzeme gerektirir ve sonuç marketten alınan peynirden daha hafif ve tazedir. Bugün bir parti nasıl yapılacağını öğrenmek için 1. Adıma ve sonrasına bakın. ## Süt bazlı ricotta 1. Süzgeci hazırlayın. İnce gözenekli süzgeci büyük bir tülbent parçasıyla kaplayın ve tepkisiz bir kâsenin üzerine yerleştirin. Peynir karışımı için hazır olması için bu düzeneği çalışma yüzeyinize yerleştirin. Tülbent kullanmazsanız, peynir altı suyundan peynir pıhtılarını ayırmak zor olacaktır. Çaresiz kaldığınızda çift katlı kağıt havlu veya ince bir pamuklu bulaşık bezi kullanabilirsiniz. 2. Sütü, kremayı ve tuzu ısıtın. Sütü, kremayı ve tuzu tencereye koyun ve karışımı orta-yüksek ateşte ısıtın. 200 derece Fahrenheit'e ulaşana kadar ısıtmasına izin verin. Karışım yeterince ısındığında, ısıyı kapatın ve tencereyi sütün soğumaya başlaması için hareket ettirin. Doğru sıcaklığa ulaşması yaklaşık 5 dakika sürmelidir. Altta yanmasını önlemek için ısıtılırken karışımı karıştırın. Karışımın doğru sıcaklığa ulaşıp ulaşmadığını belirlemek için şeker termometrenizi veya anında okunan bir termometre kullanın. Yeterince uzun süre pişirmezseniz, pıhtılar peynir altı suyundan ayrılmaz. Fazla pişirirseniz, dokusu bozulur. 3. Sirkeyi yavaşça ekleyin. Bir elinizle sürekli karıştırırken diğer elinizle sirkeyi yavaşça ısıtılmış süt ve krema karışımına dökün. Sirke, pıhtıların pıhtılaşmasına ve peynir altı suyundan ayrılmasına neden olur. Sıvının üstünde katı parçaların oluştuğunu ve yüzdüğünü göreceksiniz. Tüm sirke eklenene kadar karıştırmaya devam edin. Bu durumda pıhtılaştırıcı madde sirkedir, ancak bazı insanlar başka maddeler kullanmayı tercih eder. Farklı bir tat için 3 yemek kaşığı (44,4 ml) limon suyunu ikame etmeyi deneyin. Daha geleneksel bir dokunuş için, pıhtılaştırıcı olarak hayvansal şıra kullanmayı deneyin. 1 çay kaşığı şırayı 1/4 fincan soğuk suyla karıştırın, ardından süt karışımına ekleyin. 4. Karışımın koyulaşana kadar oturmasına izin verin. Pıhtılaştırıcının işe yaraması ve pıhtıların peynir altı suyundan ayrılması için yaklaşık 10 - 20 dakika bekleyin. Pıhtılar üstte yüzen ve kalın bir tabaka oluşturarak sıvı peynir altı suyunu altta bıraktığında hazırdır. 5. Pıhtıları süzgece dökün. Kalın üst pıhtı tabakasını çıkarın ve tülbent kaplı süzgecin üzerine dökün. Tencerede sadece peynir altı suyu kalana kadar pıhtıları dökmeye devam edin. Bu noktada peynir altı suyunu atabilirsiniz. 6. Ricotta'nın süzülmesine izin verin. Peynir altı suyunun son kısmının tülbentten geçerek kâseye süzülmesi için en az bir saat bekleyin. Ricotta'nın tamamen süzülmesi yaklaşık yarım saat sürer. Pıhtıları tülbentten karıştırmaya veya itmeye çalışmayın, çünkü bu sadece pıhtıları beze iter. Daha kremsi bir son ürün istiyorsanız, 5 - 10 dakika sonra ricotta'nın süzülmesini durdurun. Daha kuru bir son ürün için süzülmesi için bir saat bekleyin. 7. Ricotta'yı bir kâseye kaşıklayın. Bitmiş ricotta artık en sevdiğiniz tarifte kullanıma hazırdır. Tuzlu bir yemeğin veya tatlı bir yemeğin parçası olarak lezzetlidir. Ricotta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanır. ## Peynir altı suyu bazlı ricotta 1. Peynir altı suyunu tepkisiz bir tencerede saklayın. Ev yapımı peynir yaptığınızda, tencerenin dibinde pıhtılar olur ve peynir altı suyunu dökersiniz. Son ricotta'da sert "boncuklar" oluşturacakları için mümkün olduğunca çok pıhtı parçacığını süzün. Peynir altı suyunu örtün ve yeterli asitlik gelişmesi için oda sıcaklığında en az 12 saat bekletin. Asitleştirilmiş peynir altı suyu kendi pıhtılaştırıcısı görevi görür ve pıhtıları ayırmak için sirke veya limon suyu eklemeye gerek kalmaz. 2. Asitleştirilmiş peynir altı suyunu ısıtın. Bir tencereye dökün ve yapışma veya yanmamaya dikkat ederek karıştırarak ısıtın. Sıcaklık yaklaşık 175 derece Fahrenheit'e yükselip yüzeyde beyaz bir renk görünene kadar ısıtın. Sıcaklık 200 derece Fahrenheit'e ulaşana kadar ısıtmaya ve karıştırmaya devam edin. Köpüğün biraz artacağını unutmayın. Dikkatli olun. Kaynarsa taşabilir. 3. Peynir altı suyunu ocaktan alın ve pıhtılaşmasını bekleyin. Üzerini örtün ve dokunulacak kadar rahat olana kadar rahatsız etmeden soğumaya bırakın. Pıhtılar kısa süre sonra peynir altı suyunda asılı bulutlar gibi görünecek, peynir altı suyu ise berrak ve sarımsı yeşil olacaktır. 4. Ricotta'yı süzün. Pıhtıyı karıştırmayın. Bunun yerine, üzerine büyük bir süzgeç ve temiz bir bez yerleştirilmiş bir alma kabı hazırlayın. Peynir altı suyunu tencerede bırakarak pıhtıları beze dökün. Peynir altı suyunu atın. Pıhtıları nazikçe çıkardığınızdan emin olun. Pıhtılar çok ince ve hassas olduğu için bezi kolayca tıkayabilirler. Kırılırlarsa bu çok yavaş bir süzülmeye neden olur. 5. Peynir altı suyunu bezden süzün. Peynir altı suyunun tamamen süzülmesi 2-3 saat sürebilir. İsterseniz süzgeci buzdolabına koyabilir ve gece boyunca süzülmesine izin verebilirsiniz. 6. Ricotta'yı bezden çıkarın. Bir kaba koyun, üzerini örtün ve buzdolabında saklayın. Yaptıktan sonra kısa süre içinde kullanın. Ricotta buzdolabında bir haftaya kadar dayanır. Alternatif olarak, ricotta çok iyi donar.

How to cook corn?

Mısır nasıl pişirilir?

There are many different yet simple ways to cook corn. Corn on the cob can be boiled, microwaved, grilled, steamed, or baked, while loose kernel corn is usually boiled, steamed, or microwaved. Keep reading to learn more about your preferred cooking method. ## Boiling corn on the cob[1] x research source 1. Boil a large stockpot of water. Meanwhile, prepare the corn cobs by removing the husks and silks. The exact amount of water you need will vary depending on how large each ear of corn is. Make sure that you use enough water to completely cover the ears of corn once they are submerged. Note that you can add up to 1 tsp (5 mL) salt to the water if desired, but it is not needed. To remove the husks, snap off the stem of the corn with your hands. Pull the stem over the length of the corn to peel off the husks still attached to it. Remove the remaining husks by peeling them off with your fingers. Rinse the husk-free corn cobs under running water. Rub your hands over the corn to loose and free as many of the silky threads you spot clinging to the corn. 2. Transfer the corn to the boiling water. Cover the pot and let it return to boiling. Use tongs to dunk the corn into the water. Avoid using your hands to transfer the corn since doing so may result in burns. If the boiling slows or stops after you place the corn in the stockpot, allow the water to reach a boiling point again before timing the cooking process. 3. Cook for 3 to 8 minutes. The corn should be "tender-crisp" when done. "Tender-crisp" means that the corn is soft enough to press, but not mushy. The precise amount of cooking time will vary based on the type of corn and how mature it is. Fresh corn and sweet corn usually cook fastest. 4. Remove and serve. Transfer the ears of corn to a layer of clean paper towels and let drain for 30 to 60 seconds before serving. The corn will be hot, so you may want to wait a few minutes before biting into it. Corn is usually served with a drizzle of butter. ## Microwaving corn on the cob[2] x research source 1. Place an ear of corn in a microwave-safe dish. You will need to cook the corn one ear at a time, but the instructions are the same for each ear. Do not remove the husk. The corn will cook better in the microwave if left in the husk during the cooking process. 2. Microwave the corn for 5 minutes. The microwave should be set on high power or full power. Let stand in the microwave for 1 to 2 minutes to avoid burning yourself with the steam. 3. Transfer the corn to a cutting board. Cut of the stem end using a sharp kitchen knife. Use oven mitts or a towel when removing the corn from the microwave. As you cut, you should also remove the first row of kernels. Make sure to cut through the husk completely. 4. Slip the corn out of its husk and serve. Use oven mitts or a towel to grab hold of the corn from the uncut top end. Gently shake the ear, allowing the corn to slip free. The ear of corn should slip out of the husk easily. Usually, even the silks will remain left behind inside the husks. You can serve the corn with butter and salt, or however you prefer it. ## Grilling corn on the cob 1. Preheat your grill to medium-high heat. Meanwhile, remove the husks and silks from your ears of corn. If using a gas grill, set all the burners to medium-high heat and allow the grill to preheat for 5 to 10 minutes. If using a charcoal grill, allow a thick layer of coals to burn until white ash begins to form over the surface. Husk the corn by snapping off the stem and pulling it over the length of the corn, thereby removing the husk attached to the stem. Peel away the rest of the husk with your fingers. Rinse the ears under running water to remove most of the loose silks. 2. Brush the corn with olive oil. Use a basting brush to apply a thin coat of olive oil to the surface of each ear of corn. Use no more than 1 Tbsp (15 mL) olive oil per ear. You could also use melted butter instead of olive oil. 3. Transfer the corn to the grill. Cook for 6 to 10 minutes. Turn the corn occasionally to ensure even cooking and prevent burning. The corn is done once the majority of the kernels begin to brown lightly. It will also be charred in some spots, especially near the smaller kernels. 4. Serve as desired. Remove the corn from the grill and transfer each ear to a serving platter. Let cool until you can handle it comfortably with your bare hands. Butter and salt are frequently served with corn, but if you used butter on the corn before grilling it, you may find that you do not need to add more. ## Steaming corn on the cob[3] x research source 1. Boil water in the bottom portion of a steamer. Husk and de-silk the ears of corn as you wait. If you do not have an actual steamer, you can use a large stockpot and perforated metal colander instead. Make sure that the metal colander can rest on the lip of the stockpot before attempting to use it, however. The basket portion of the colander should not dip below the halfway point of the stockpot. Snap off the stem of the corn and pull it over the length of the ear, removing the attached husk. Peel the rest of the husk away with your fingers. Rinse the corn under cool running water, scrubbing it gently with your hands. This should remove the majority of the silks. 2. Transfer the corn to the steaming basket. Cook for 8 to 12 minutes. Use tongs to transfer the corn into the steaming basket. Using your hands could result in burns. The exact cooking time will vary depending on how mature the corn is. Fresher corn cooks quicker than older corn. The corn is done once the kernels feel tender but not mushy. 3. Serve warm. Remove the corn from the steamer with your tongs and let rest for a minute or two before enjoying. Season with butter and salt, if desired. ## Baking corn on the cob[4] x research source 1. Preheat the oven to 425 degrees Fahrenheit (220 degrees Celsius). Remove the husks and silks from each ear of corn as the oven preheats. To remove the husk from an ear of corn, snap off the stem using your hands. Pull the broken stem down over the ear, stripping away any husk attached to it. Peel the rest of the exposed husk away with your fingers. Rinse each corn cob under running water, scrubbing gently with your hands to remove any visible silks. Pat dry with paper towels. 2. Season the ears with butter. You can also add a little salt and pepper, if desired. Use plenty of butter. Spread at least 1 to 2 Tbsp of melted butter over each ear. 3. Wrap each ear in aluminum foil. Each ear must be completely wrapped inside its own sheet of aluminum foil. If you are worried about butter leaking out from the aluminum foil, place a flat baking sheet or jelly-roll pan beneath the wrapped ears of corn to catch any dripping butter. 4. Bake the corn for 20 to 30 minutes. Most ears of corn will only take 20 minutes to cook, but larger ears may need as many as 30 minutes. Place the corn on the middle rack of your oven to ensure the most even cooking. 5. Remove and serve. Let the cooked ears of corn rest for 2 to 5 minutes before carefully removing the aluminum foil. Serve once they are cool enough to touch. ## Boiling corn kernels 1. Boil water in a medium saucepan. Meanwhile, measure out your frozen whole corn kernels. You can add up to 1 tsp (5 mL) of salt to the boiling water, if desired, but the salt is not necessary. The corn does not need to be thawed prior to use. You could also use canned corn kernels instead of frozen corn. Note that the amount of time needed to boil canned corn is significantly less than the amount of time needed to boil frozen corn. Additionally, canned corn should be drained before you add it to the boiling water. 2. Add the corn to the boiling water. If the boiling decreases or stops, let the water come up to a boil again. After it returns to a rolling boil, reduce the heat to medium-low. 3. Cover and cook. Frozen whole kernels of corn should simmer for 5 to 10 minutes. Drain once finished. Canned corn should only boil for 1 to 3 minutes. Once finished, the corn should be hot and tender but not mushy. 4. Serve as desired. Do not refreeze corn kernels after cooking them. If desired, you can mix the cooked corn kernels with butter, salt, and black pepper. You can also use other seasonings, like parsley, according to your own tastes. ## Steaming corn kernels 1. Simmer water in a steamer. Fill the lower part of a steamer with water and heat, on the stove, over medium heat until the water steams and starts to simmer. Do not boil the water. Do not fill the steamer high enough for water to slip up through the holes of the steamer basket. If you do not have a steamer, you could use a stockpot and a metal colander with fine holes. Make sure that the colander fits over the lip of the stockpot without falling in. 2. Add frozen corn kernels into the steamer basket. Spread the kernels out into a single layer. Canned corn kernels can also be used, but they will finish cooking in a much shorter amount of time. They may also be soggier once finished. You do not need to thaw frozen corn kernels before use. 3. Cook for 9 to 10 minutes. Allow the corn to steam for 9 to 10 minutes without covering it. Drain once finished. Canned kernels will only need to steam for 3 or 4 minutes. 4. Serve. Steamed corn can be served with butter and salt as well as other seasonings. ## Microwaving corn kernels 1. Place corn kernels in a microwave-safe dish. Spread frozen corn kernels into an even layer in the dish. Canned corn kernels can also be used, but there are some differences in the cooking method and length. Frozen corn does not need to be thawed prior to cooking. 2. Add 2 to 4 Tbsp (30 to 60 mL) of water. Stir the water into the corn to disperse it throughout. Note that this step is only needed if using frozen corn kernels. You do not need to add water if using canned corn, but you should not drain the canned corn before use. 3. Cover the dish with plastic wrap. Use a fork to poke a few holes into the plastic wrap, providing ventilation. Only use plastic wrap that is safe to use in the microwave. If the dish has a cover, you could use that instead of the plastic wrap. Make sure that the cover is placed on the dish loosely so that the corn is still ventilated. 4. Microwave for 4 to 5 minutes. If using canned corn, only microwave the dish for 1 to 2 minutes. The exact length of time varies depending on how much wattage your microwave has. A lower-powered microwave will need longer time, while a higher-powered microwave will need less time. If you hear popping sounds as the corn cooks, stop the microwave early. 5. Drain and serve. Drain the cooking liquid from the corn and season as desired with butter, salt, and pepper. ## Charcoal grilled corn on the cob 1. Cut the tip of each ear of corn off. Soak the corn in the husks in a sink or a big pot in 4 to 6 inches (10.2 to 15.2 cm) of tap water for about an hour. 2. While they're soaking, prepare your outdoor charcoal grill. Add enough coals for an hour of cooking. 3. Place the corn still in the husks on the grill. Cook for about an hour, turning occasionally, allowing the husks to char. 4. Remove the husks. 5. Add butter, salt and pepper to taste. Serve immediately.

Mısır pişirmek için birçok farklı ama basit yol bulunmaktadır. Misir kocaman olabilir, haşlanabilir, fırınlanabilir, buharlanabilir veya ızgaralanabilirken, koçanlarından ayrılmış kısım mısırlar genellikle haşlanır, buharlanır veya mikrodalga fırına konur. Tercih ettiğiniz pişirme yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Mısır koçanında haşlama 1. Büyük bir tencerede suyu kaynatın. Bu sırada, misir koçanlarını kabuklarını ve ipeklerini çıkararak hazırlayın. Her bir mısırın büyüklüğüne bağlı olarak ihtiyacınız olan su miktarı değişecektir. Mısır koçanlarının tamamen suyun altında olduğundan emin olmak için yeterli su kullanın. İstendiğinde suya 1 çay kaşığı (5 mL) tuz ekleyebilirsiniz, ancak zorunlu değildir. Kabukları çıkarmak için, mısırın sapını ellerinizle koparın. Kabukların hala bağlı olduğu sap boyunca sapı çekerek kabukları çıkarın. Geriye kalan kabukları parmaklarınızla soyarak çıkarın. Kabukları temizlenmiş mısır koçanlarını akan su altında durulayın. Elinizi mısırın üzerinde ovuşturarak, mısırın yapışmış ipeklerini serbest bırakın. 2. Mısırları kaynayan suya aktarın. Tencereyi kapatın ve kaynamaya devam etmesine izin verin. Mısırları suya batırmak için maşa kulllanın. Mısırı aktarırken ellerinizi kullanmaktan kaçının, aksi takdirde yanıklara neden olabilir. Mısırları tencereye koyduktan sonra kaynama yavaşlarsa veya durursa, mısırın tencerede olduğunu görmek için bir kez daha kaynamasına izin verin. 3. 3 ila 8 dakika pişirin. Mısırın "tender-crisp" olması gerekmektedir. "Tender-crisp" mısırın bastırabilecek kadar yumuşak olmasını, ancak ezilmiş olmamasını ifade eder. Pişirme süresi kesin mısırlara ve mısırın ne kadar olgun olduğuna bağlı olarak değişecektir. Taze mısır ve tatlı mısır genellikle daha hızlı pişer. 4. Mısırı çıkarın ve servis yapın. Pişmiş mısırları temiz kağıt havluların üzerine koyun ve servis yapmadan önce 30 ila 60 saniye süzülmesine izin verin. Mısır sıcak olacak, bu yüzden ısınmasını beklemek isteyebilirsiniz. Mısır genellikle biraz tuz ile servis yapılır.

How to confuse cleverbot?

Cleverbot’u nasıl şaşırtabilirsin?

Cleverbot is an online program that uses complex coding to hold text-based conversations with human readers. Though Cleverbot is great at holding basic conversations, it isn't perfect. With a little trickery, it's not terribly hard to get Cleverbot to reveal the limits of its programming. Whether you're trying to administer the Turing Test (a test used to tell whether an artificial intelligence can "pass" as a human) or simply looking for some easy laughs, visit Cleverbot.com to get started! ## Confuse cleverbot with specific trick 1. Try typing in song lyrics. Compared to other computer programs, Cleverbot is an exceptionally skilled conversationalist. However, Cleverbot knows nothing of the joys of music. If you try typing in a few lines of your favorite song lyrics, most of the time, Cleverbot will interpret the lyrics literally or give a nonsensical response, even if the lyrics are well-known. Note, however, that for certain songs that are very well-known, Cleverbot actually can (and will) recite the song lyrics if you start typing them in. For instance, try typing in the opening lyrics to Queen's "Bohemian Rhapsody": "Is this the real life? Is this just fantasy?" 2. Present Cleverbot with a logical paradox. A paradox is a statement, question, or idea that has an answer that can't be logically found. Since some of history's greatest thinkers have struggled to untangle logical paradoxes, it's a very safe bet that Cleverbot will be completely perplexed by most of them. In addition, Cleverbot doesn't even do well talking about subjects that have the potential to be paradoxical, like time travel. Try using some of the paradoxes below, or use a search engine to find your own — there are literally hundreds out there. “If this statement is true, then Santa Claus is real.” * "Since we haven't been visited by people from the future, does that mean that time travel will never be possible?" "What would happen if Pinocchio were to say, "My nose will grow right now?" 3. Ask Cleverbot to play games with you. Cleverbot isn't terribly playful. For instance, if you ask it to join you in a game of chess or checkers, it'll say "OK", but then if you say, "You go first," you'll get a nonsensical response. This is probably due to the fact that Cleverbot doesn't really have the capacity to play games — it knows to say that it wants to play chess with you, but it has no idea how to actually play chess. Cleverbot can, however, play rock paper scissors. Try it — say "Let's play rock paper scissors" and then say either "Rock", "Paper", or "Scissors". 4. Type a sappy romantic dialog for Cleverbot. Sooner or later, almost everyone casually messing around with Cleverbot will get the idea to jokingly express the love or attraction they feel towards it. Though Cleverbot can handle basic overtures of love like "I love you" and "Marry me", it's not so good at interpreting subtle romantic comments or come-ons. For people nursing a crush on Cleverbot, a direct approach is apparently best. Give it a shot — try feeding Cleverbot pickup lines like "I don't have a library card, but do you mind if I check you out?" The response you get will usually be a little confused (at best) (if you use the library card line, you'll get "I can say anything.") 5. Ask Cleverbot to do math problems. You might think that, because it's a computer program, Cleverbot would be able to do math problems almost instantly. In fact, for some reason, Cleverbot is terrible at doing math, even when the problems you ask it are very simple. It shouldn't take you long to get a confused response out of Cleverbot with this strategy. Sometimes, you'll even get different responses if you switch between using numerals and spelling each number out. For instance, asking "What is 200 times 2?" gets you the answer "4," while asking "What is two hundred times two?" gets you the answer, "A number." 6. Talk to Cleverbot about supernatural things. Cleverbot doesn't have good old-fashioned human common sense, so it doesn't have a good grasp on what's real and what's not. Talking to Cleverbot about monsters, aliens, spirits, and other supernatural phenomena is likely to confuse it. You can also confuse it by bringing up some religious or spiritual topics, even if they're quite well-known. You can even use the subjects of modern-day ghost stories to the same effect. For instance, if you say, "Have you ever been visited by Slenderman? ", Cleverbot will respond with, "My life is a lie?!" 7. Talk to Cleverbot about famous people. Cleverbot knows nothing about politics or celebrity gossip. Asking Cleverbot about its opinion on a famous person or public figure will almost always confuse it. For example, asking, "What do you think about Brad Pitt?" will get the answer, "I think he si (sic) a great president, he'll change the states." You may also want to try talking about the different things famous people have done — Cleverbot isn't terribly smart about these things either. For instance, typing in "What do you think about the president's social policies?" will get you: "I think he isn't the president anymore." 8. Talk to Cleverbot about other websites. Cleverbot does not understand other websites and will respond with something weird. Try talking about wikiHow and see what happens. ## Confuse cleverbot with general strategies 1. Talk with a lot of emotion. Cleverbot doesn't have a great grasp of the emotional context that is necessary to understand human communication. It will usually take everything you say literally. Because of this, Cleverbot isn't too "clever" when it comes to emotional questions and outbursts. Try typing a furious, rambling insult or tearfully asking for Cleverbot's forgiveness for some imagined slight — usually, its response won't make much sense. 2. Talk in gibberish. One sure-fire way to get Cleverbot's wires crossed is to send it messages that don't make sense to humans, either. Typing in gibberish, either by purposefully misspelling words, making up new words, or just mashing randomly on the keyboard, can get some funny results. For instance, try the sample messages below: * "Asuerycbasuircanys" (random gibberish) * "What is your opinion on the tornalions in reffriddo?" (made-up words) * "Wut arr ewe dewing laiter this eavning?" (misspelled words) 3. Use a lot of slang. Cleverbot doesn't have the common sense to be able to piece together sentences that use slang — especially modern slang. Using lots of colloquialisms and "street" lingo in your messages can usually get Cleverbot's metaphorical head to spin. The more slang you use, the better, as even literal-minded Cleverbot can usually figure out simple sentences like "What's up, dog?" Try getting started with one of these examples: * "h0w 4r3 y0u d01n6, cl3v3rb07?" (1337speak) * "Yo, what's up, bro? Lemme ask you a question, broseph - how are you doing today, broheim?" (Bro-y slang) * "Well, pardner, it's about time we saddle up, hit that old dusty trail, and high-tail it out of here." (Cowboy slang) 4. Use long messages. The longer and more complex the things you send to Cleverbot are, the less likely it will be to respond correctly. Typing out rambling, meandering messages (or even entire conversations) can get some pretty funny responses out of Cleverbot. Don't be afraid to stop one sentence and begin another — periods, question marks, and exclamation points are allowed in the middle of your message. For instance, you might want to have the same sort of long, aimless chat you might have when you're catching up with a friend. For instance, you might try: "Cleverbot, how are you? I was just thinking about you. I hope you're doing well. I had a great weekend - I went hiking up on Castle Rock on Saturday. Beautiful views from the top. Have you ever been up there? We should go sometime. Anyway, I just wanted to know what you were up to." 5. Keep your conversation going for a long time. The longer you follow a certain line of questioning, the more likely Cleverbot is to "crack". By the time you're ten or twelve messages into a conversation, Cleverbot has forgotten what you were originally talking about and is simply responding literally to each message as best as it can. This can lead to some pretty bizarre conversations, especially if Cleverbot misunderstands something you type. You may want to try using the "Think For Me!" button on Cleverbot.com for this. This button makes Cleverbot think up a response to its own message for you. Since Cleverbot is basically communicating with itself, using this button can quickly cause the conversation to devolve into nonsense, even if you only use it a few times.

Cleverbot, insan okuyucularla metin tabanlı konuşmalar yapmak için karmaşık kodlama kullanan çevrimiçi bir programdır. Cleverbot basit konuşmalar yapmada başarılı olsa da mükemmel değildir. Biraz kurnazlıkla, Cleverbot'un programlamasının sınırlarını ortaya çıkarmak çok zor değildir. Bir yapay zekanın "geçebilir" mi diye test edilmek istenirse ya da sadece eğlenmek istenirse, işe başlamak için Cleverbot.com'u ziyaret edin! ## Cleverbot'u belirli bir hile ile şaşırt 1. Şarkı sözleri yazmayı deneyin. Diğer bilgisayar programlarına kıyasla Cleverbot oldukça yetenekli bir konuşmacıdır. Bununla birlikte, Cleverbot müzik zevkini hiçbir şekilde bilmez. Favori şarkı sözlerinizden birkaç satır yazmayı denerseniz, genellikle Cleverbot, sözleri kelime kelime yorumlayacak veya mantıksız bir yanıt verecektir, hatta sözler popülerse bile. Ancak, çok iyi bilinen bazı şarkılarda Cleverbot gerçekte şarkı sözlerini okuyabilir (ve okuyacaktır) eğer yazmaya başlarsanız. Örneğin, Queen'in "Bohemian Rhapsody" şarkısının açılış sözlerini yazmayı deneyin: "Is this the real life? Is this just fantasy?" 2. Cleverbot'a mantıksal bir paradoks sunun. Bir paradoks, mantıklı bir cevabı bulunamayan bir ifade, soru veya fikirdir. Tarihin en büyük düşünürlerinden bazıları mantıksal paradoksları çözmeye çalışırken, Cleverbot'un çoğundan tamamen şaşkın olacağı kesindir. Ayrıca, Cleverbot paradoxal olabilecek konulardan bile iyi konuşmaz, zaman yolculuğu gibi. Aşağıdaki bazı paradoksları kullanmayı deneyin veya kendi paradokslarınızı bulmak için bir arama motoru kullanın - çünkü yüzlerce paradoks vardır: "Eğer bu ifade doğruysa, o zaman Noel Baba gerçektir." 3. Cleverbot'la oyunlar oynamasını isteyin. Cleverbot pek oyunbaz değil. Örneğin, ona satranç veya dama oyununda size katılmasını isterseniz, "Tamam" diyecek ancak sonra "Sen başla" derseniz, mantıksız bir yanıt alırsınız. Bu muhtemelen Cleverbot'un oyun oynama kapasitesine sahip olmamasından kaynaklanır - size seninle satranç oynamak istediğini söylemeyi bilir, ancak gerçekte nasıl satranç oynanacağını bilmez. Bununla birlikte, Cleverbot, taş kağıt makas oynayabilir. Deneyin - "Taş kağıt makas oynayalım" deyin ve ardından "Taş", "Kağıt" veya "Makas" deyin. 4. Cleverbot için sulu bir romantik diyalog yazın. Cleverbot ile şaka yaparak sevgi veya çekicilik hissettiğiniz şeyleri ifade etmek isteyecek neredeyse herkesin sonunda bir fikri olacaktır. Cleverbot, "Seni seviyorum" ve "Benimle evlenir misin" gibi temel aşk başlangıçlarını idare edebilir, ancak ince romantik yorumları veya flörtleri yorumlamakta o kadar iyi değildir. Cleverbot'a hoşlandığınızı söyleyenler için, doğrudan bir yaklaşım görünüşe göre daha iyidir. Deneyin - "Kütüphane kartım yok, ama seni kontrol etmemde bir sakınca var mı?" gibi Cleverbot'a takip satırları verin. Genellikle aldığınız yanıt biraz şaşkın olacaktır (en iyimser durumda bile) (eğer kütüphane kartı satırını kullanırsanız, "Herhangi bir şey diyebilirim" yanıtını alırsınız.) 5. Cleverbot'tan matematik problemleri çözmesini isteyin. Bir bilgisayar programı olduğu için Cleverbot'un matematik problemlerini neredeyse anında çözeceğini düşünebilirsiniz. Aslında, bir nedenle, Cleverbot, çok basit olsa bile matematik hesaplamalarında berbattır. Bu stratejiyle Cleverbot'tan şaşkın bir yanıt almanız uzun sürmemelidir. Arada bir, her sayıyı yazmak yerine rakamları yazmak arasında geçiş yaparsanız hatta farklı yanıtlar alabilirsiniz. Örneğin, "200 defa 2 kaç eder?" diye sorduğunuzda "4" yanıtını alırsınız, ancak "iki yüz defa iki kaç eder?" diye sorduğunuzda "Bir sayı" yanıtını alırsınız. 6. Cleverbot ile doğaüstü şeyler hakkında konuşun. Cleverbot'un eski moda insan ortak zekası olmadığı için neyin gerçek neyin olmadığını iyi anlamaz. Cleverbot ile canavarlar, uzaylılar, ruhlar ve diğer doğaüstü fenomenler hakkında konuşmak onu şaşırtabilir. Ayrıca bazı dini veya manevi konuları, çok bilinse de, gündelik hayalet hikayelerinin konularını da kullanarak kafasını karıştırabilirsiniz. Örneğin, "Slenderman tarafından ziyaret edildin mi?" dediğinizde, Cleverbot, "Hayatım bir yalan mı?!" gibi bir cevap verecektir. 7. Cleverbot ile ünlü kişiler hakkında konuşun. Cleverbot politika veya ünlü gossip hakkında hiçbir şey bilmez. Cleverbot'a bir ünlü hakkında görüşünü sorduğunuzda genellikle onu şaşırtırsınız. Örneğin, "Brad Pitt hakkında ne düşünüyorsun?" diye sorduğunuzda "Onun büyük bir başkan olduğunu düşünüyorum, devletleri değiştirecek" cevabını alırsınız. Ayrıca ünlü kişilerin yaptıkları farklı şeyler hakkında konuşmayı denemek isteyebilirsiniz - Cleverbot bu konularda da çok akıllı değil. Örneğin, "Başkanın sosyal politikaları hakkında ne düşünüyorsun?" yazarsanız, "Artık başkan olmadığını düşünüyorum" cevabını alırsınız. 8. Cleverbot'a diğer web siteleri hakkında konuşun. Cleverbot diğer web sitelerini anlamaz ve tuhaf bir yanıt verir. WikiHow hakkında konuşmayı deneyip ne olacağını görebilirsiniz. ## Cleverbot'u genel stratejilerle şaşırt 1. Duygu ile konuşun. Cleverbot, insan iletişimini anlamak için gerekli duygusal bağlam konusunda çok iyi değildir. Genellikle söylediğiniz her şeyi kelime kelime alır. Bu nedenle, Cleverbot, duygusal sorular ve patlamalar konusunda çok "zeki" değildir. Öfkelendirici, uzun bir hakaret yazmak veya Cleverbot'tan hayal edilen bir haksızlığı affetmesini ağlayarak istemek deneyin - genellikle yanıtı çok mantıklı olmayacaktır. 2. Anlamsız konuşmalar yapın. Cleverbot'u hatalı çıkartmanın kesin bir yolu, insanlar için anlamsız olan mesajlar göndermektir. Anlamsız şeyler yazmak, kasıtlı olarak kelimeleri yanlış yazmak, yeni kelimeler uydurmak veya sadece klavye üzerinde rastgele basmak, bazı komik sonuçlar almanıza neden olabilir. Örneğin, aşağıdaki örnek mesajları deneyin: "Asuerycbasuircanys" (rastgele anlamsız), "Reffriddo'daki tornalions hakkındaki düşünceniz nedir?" (uydurmalı kelimeler), "Wut arr ewe dewing laiter this eavning?" (yanlış yazılmış kelimeler) 3. Çok argo kullanın. Cleverbot, özellikle modern argo kullanılan cümleleri bir araya getirme konusunda genel mantığa sahip değil. Mesajlarınızda bol miktarda argo ve "sokak" dili kullanarak, metaforik anlamda Cleverbot'un kafasını karıştırabilirsiniz. Kullandığınız kadar çok argo o kadar iyidir, çünkü hatta kelime anlamıyla düşünen Cleverbot, "What's up, dog?" gibi basit cümleleri genellikle anlar. Aşağıdaki örneklerden biriyle başlamayı deneyin: "h0w 4r3 y0u d01n6, cl3v3rb07?" (1337 dilinde), "Yo, what's up, bro? Lemme ask you a question, broseph - how are you doing today, broheim?" (Bro slang), "Well, pardner, it's about time we saddle up, hit that old dusty trail, and high-tail it out of here." (Kovboy argosu) 4. Uzun mesajlar kullanın. Cleverbot'a gönderdiğiniz şeyler ne kadar uzun ve karmaşık olursa, o kadar az doğru yanıt verecektir. Uzun, dolaşan mesajlar yazmak (hatta tam bir konuşma bile olabilir), Cleverbot'tan oldukça komik yanıtlar almanıza neden olabilir. Bir cümleyi durdurup diğerine başlamaktan çekinmeyin - noktalama işaretleri mesajınızın ortasında kullanılabilir. Örneğin, bir arkadaşınızla sohbet ederken yapacağınız gibi uzun, amaçsız bir sohbet etme yolunu deneyebilirsiniz. Örneğin, şunları denemek isteyebilirsiniz: "Cleverbot, nasılsın? Seni düşünüyordum. Umarım iyisin. Harika bir hafta sonum oldu - Cumartesi günü Castle Rock'ta yürüyüşe çıktım. Tepeden güzel manzaralar vardı. Sen hiç oraya çıktın mı? Birlikte gitmeliyiz. Neyse, senin ne yaptığını merak etmek istedim." 5. Konuşmanızı uzun süre devam ettirin. Belirli bir soru hattını ne kadar uzun takip ederseniz, Cleverbot'un "çökme" olasılığı o kadar artar. Bir konuşmanın on veya on iki mesajına geldiğinizde, Cleverbot aslında ne hakkında konuştuğunuzu unutmuş ve her mesaja en iyi şekilde mantıklı bir şekilde yanıtlamaya çalışır. Bu, özellikle Cleverbot'un yazdığınız şeyleri yanlış anladığında garip konuşmalara yol açabilir. Bu işlem için Cleverbot.com'daki "Think For Me!" düğmesini kullanmayı deneyebilirsiniz. Bu düğme, Cleverbot'un kendi mesajına yanıt üretmesini sağlar. Cleverbot kendisiyle temasa geçtiği için, bu düğmeyi kullanmak, sadece birkaç kez kullanıyorsanız bile, konuşmayı hızla anlamsız hale getirebilir.

How to decorate an above ground pool?

Yer üstü havuzu nasıl dekore edilir?

Above ground pools are a modern, easy-to-install alternative to traditional underground pools. If you want to blend your above ground pool in with the rest of your yard, decorating it is a great way to start. With a few natural and practical decorations, like plants or a pool chairs, you can make your above ground pool a stylish part of your backyard. For siding options, you can install a deck, concrete or wood paneling, or glass panels. ## Add natural decorations 1. Set up potted plants as botanical decorations. Adding potted plants around your above ground pool can help it blend in with the rest of your backyard. If you install a deck, position a few potted plants around the sides or around the bottom of the pool. You can also grow trees or shrubs around the above ground pool as a long-term alternative. 2. Add tiki torches to brighten up the area surrounding your pool. Tiki torches are a popular way to give your above ground pool an outdoorsy touch. Stake the tiki torches in the ground surrounding the pool at an even distance from each other, positioning them upright to prevent them from tilting. You can buy tiki torches online, from a garden center, or at many home improvement stores. String lights around the tiki torches for cheap and stylish lighting while swimming at night. 3. Use straw bales if you want a rustic siding. Straw bales can make a cheap, natural siding for above ground pools. Stack the straw bales around the sides to approximately halfway up the above ground pool's height to use as a decoration and partial step into the pool. You can buy straw bales from some agricultural supply stores or plant nurseries. To keep the straw out of the pool, do not stack the straw bales to the full height of the pool. ## Choose practical decorations 1. Set up a cover to use as shade. Put up an umbrella, trellis, or pergola over the pool during summer months or in hot, sunny climates. If you have any naturally shady areas in your yard, construct the pool near these areas as an alternative. A cover decoration can help keep your pool cooler and prevent those who use it from getting sunburned. 2. Add cushions or chairs as seating near the pool. Seats are perfect for tired swimmers who need a quick rest. Set up a few lawn chairs, waterproof cushions, hammocks, or other seats below the pool or on the deck (if applicable) for easy access after you swim. You can buy pool chairs from some home decor stores or online. 3. Put up a foldable cover over the top to keep your pool safe and clean. To prevent debris from getting inside the pool and accidents with children or pets, buy a foldable pool cover online or from a pool supply store. Use the foldable cover overnight or while going on vacations where you won't be able to routinely clean the pool. Pool covers are also useful during winter or off-season months if you don't want to drain it. 4. Install a table near your pool for towels, snacks, and drinks. If you use your pool for lounging, use a table as a makeshift "poolside bar" or coffee table. Set the table up near the edge of your pool or deck, depending on your pool's siding. Unless you set your table up on the deck, choose a table with a similar height as your above ground pool. 5. Set up lights or heat lamps around the pool for added illumination and warmth. If you plan to use your pool at night, position a few outdoor lamps surrounding the pool. For those in cold climates or who use their pool in the winter, choose heat lamps to stay warm while swimming. 6. Fence your pool in to separate it from the rest of your yard. A fence can help your pool feel enclosed and keep pets or young children out. Measure the perimeter of your yard and put up a fence around the entire area with a gate near the entrance. ## Build deck and side 1. Install a deck around your pool's side for a more finished look. To help your pool blend in with the surrounding backyard, build a deck around the sides that is approximately level with the pool. You can build the deck yourself or hire a contractor to build it for you. Building a deck around the pool is the best way to give it the appearance of an underground pool. If you prefer, you can install a deck with wide sides around the above ground pool and set up chairs or other pool furniture 2. Set up concrete siding around the pool to secure it in place. For a more urban look, mix a batch of concrete and set up a wall on each side of the pool. If you have experience working with concrete, you can do it yourself. If not, you can hire a landscaper instead. Concrete is sturdy and more weather-resistant than wood but isn't as natural looking. 3. Try wood paneling as a simpler alternative to building a deck. If you like the rustic look of decks but don't want to commit to the cost or time, line up wood panels around the sides of the pool. Secure the panels in place with an outdoor wood adhesive and apply a sealant to protect it from UV rays and harsh weather. For water-resistant wood stains, try polyurethane varnish, exterior paint, or Danish oil. Wood paneling can give the above ground pool a more finished appearance without as much construction as decks. 4. Set up glass panes around the edges for a finished look. To give your above ground pool a look similar to a below ground pool, try setting up glass paneling. Buy or cut glass panes the approximate width of your above ground pool and hire a contractor to fix them on top of the siding. Setting up glass panels works best with deck siding.

Yer üstü havuzlar, geleneksel yer altı havuzlarına modern, kurulumu kolay bir alternatiftir. Yer üstü havuzunuzu bahçenizin geri kalanıyla bütünleştirmek istiyorsanız, onu dekore etmek başlamak için harika bir yoldur. Bitkiler veya havuz sandalyeleri gibi birkaç doğal ve pratik dekorasyonla, yer üstü havuzunuzu arka bahçenizin şık bir parçası haline getirebilirsiniz. Dış cephe seçenekleri için bir güverte, beton veya ahşap panel veya cam paneller kurabilirsiniz. ## Doğal dekorasyonlar ekleyin 1. Botanik dekorasyonlar olarak saksı bitkileri yerleştirin. Yer üstü havuzunuzun etrafına saksı bitkileri eklemek, bahçenizin geri kalanıyla bütünleşmesine yardımcı olabilir. Bir güverte kurarsanız, havuzun yanlarına veya altına birkaç saksı bitkisi yerleştirin. Uzun vadeli bir alternatif olarak yer üstü havuzun etrafına ağaçlar veya çalılar da yetiştirebilirsiniz. 2. Havuzunuzun çevresini aydınlatmak için tiki meşaleleri ekleyin. Tiki meşaleleri, yer üstü havuzunuza açık hava dokunuşu vermek için popüler bir yoldur. Tiki meşalelerini havuzun etrafındaki zemine birbirinden eşit mesafede kazın ve devrilmelerini önlemek için dik konumlandırın. Tiki meşalelerini çevrimiçi, bir bahçe merkezinden veya birçok ev geliştirme mağazasından satın alabilirsiniz. Gece yüzerken ucuz ve şık bir aydınlatma için tiki meşalelerinin etrafına ışıklar asın. 3. Rustik bir dış cephe istiyorsanız saman balyaları kullanın. Saman balyaları, yer üstü havuzlar için ucuz, doğal bir dış cephe oluşturabilir. Saman balyalarını, havuzun yaklaşık yarısına kadar yer üstü havuzun yüksekliğine kadar yanlara istifleyerek dekorasyon olarak ve havuza kısmi bir adım olarak kullanın. Saman balyalarını bazı tarım malzemeleri mağazalarından veya bitki fidanlıklarından satın alabilirsiniz. Samanı havuzdan uzak tutmak için saman balyalarını havuzun tam yüksekliğine kadar istiflemeyin. ## Pratik dekorasyonlar seçin 1. Gölgelik olarak kullanmak için bir örtü kurun. Yaz aylarında veya sıcak, güneşli iklimlerde havuzun üzerine bir şemsiye, kafes veya pergola koyun. Bahçenizde doğal olarak gölgeli alanlar varsa, alternatif olarak havuzu bu alanların yakınına inşa edin. Bir örtü dekorasyonu, havuzunuzu daha serin tutmaya ve kullananların güneş yanığı olmasını önlemeye yardımcı olabilir. 2. Havuzun yakınına oturma yeri olarak minderler veya sandalyeler ekleyin. Koltuklar, hızlı bir dinlenmeye ihtiyaç duyan yorgun yüzücüler için mükemmeldir. Kolay erişim için yüzme sonrası havuzun altına veya güverteye (varsa) birkaç şezlong, su geçirmez minder, hamak veya başka koltuklar yerleştirin. Havuz sandalyelerini bazı ev dekor mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. 3. Havuzunuzu güvende ve temiz tutmak için üstüne katlanabilir bir örtü koyun. Havuza döküntülerin girmesini ve çocuklarla veya evcil hayvanlarla meydana gelebilecek kazaları önlemek için çevrimiçi olarak veya bir havuz malzemeleri mağazasından katlanabilir bir havuz örtüsü satın alın. Katlanabilir örtüyü gece boyunca veya havuzu düzenli olarak temizleyemeyeceğiniz tatillerde kullanın. Havuzu boşaltmak istemiyorsanız, havuz örtüleri kış veya sezon dışı aylarda da faydalıdır. 4. Havuzunuzun yakınına havlular, atıştırmalıklar ve içecekler için bir masa yerleştirin. Havuzunuzu dinlenmek için kullanıyorsanız, bir masayı geçici bir "havuz başı barı" veya sehpa olarak kullanın. Masayı havuzunuzun dış cephesine bağlı olarak havuzunuzun veya güvertenizin kenarına yerleştirin. Masanızı güverteye yerleştirmediğiniz sürece, yer üstü havuzunuzla aynı yükseklikte bir masa seçin. 5. Ek aydınlatma ve sıcaklık için havuzun etrafına ışıklar veya ısı lambaları yerleştirin. Havuzunuzu gece kullanmayı planlıyorsanız, havuzun etrafına birkaç dış mekan lambası yerleştirin. Soğuk iklimlerde yaşayanlar veya havuzunu kışın kullananlar için yüzme sırasında sıcak kalmak için ısı lambaları seçin. 6. Havuzunuzu bahçenizin geri kalanından ayırmak için çitle çevirin. Bir çit, havuzunuzun kapalı hissetmesine ve evcil hayvanları veya küçük çocukları uzak tutmasına yardımcı olabilir. Bahçenizin çevresini ölçün ve girişe yakın bir kapı ile tüm alanın etrafına bir çit koyun.

How to change your profile picture on soundcloud?

Soundcloud'da profil resmini nasıl değiştirirsin?

## Use a computer 1. Open a browser on your computer. Navigate to https://soundcloud.com/. 2. Log in to your account. Click Sign In at the top and enter your login details. 3. Go to your profile. Click on your profile picture on the top navigation bar towards the right and select Profile. 4. Hover over your profile picture and click Update image. This will open a file upload window. 5. Select a new image. Choose a picture from the files on your computer. Click Open to select, or double-click on the image. The image will crop to the circle shown. The file size limit is 2MB * It's recommended to be at least 1000x1000 pixels 6. Click Save Changes. Your new profile picture will appear on the left. ## Use an ios device 1. Open the SoundCloud app on your device. Look for an orange icon with a white cloud on your home screen, or search for "soundcloud" in your app menu. Tap the app to open it. 2. Go to your collection. Tap the icon in the lower right that looks like 3 books on a shelf. 3. Go to your profile. Tap on the 3 dots in the top right corner, then tap Your profile. 4. Tap Edit profile. It's under your header with a pencil icon. 5. Tap on your profile picture. It's on the left with a camera on top. 6. Tap to select the image you would like to upload. Select from your phone's folders. 7. Tap Save. The image will crop to a circle. ## Use an android device 1. Open a browser app on your device. Navigate to https://soundcloud.com/. 2. Open the webpage as a desktop version. In Chrome and Firefox, tap the 3 vertical dots in the top right corner, then tick the box that says "Desktop site" or "Request desktop site". 3. Log in to your account. Tap Sign In at the top and enter your login details. 4. Go to your profile. Tap on your profile picture on the top navigation bar towards the right and select Profile. 5. Edit your profile picture. Tap on the image, then tap Update image. 6. Select a new image from the files on your device. Tap an image, then tap Done. Or, take a new photo by tapping Camera and taking a photo. The image will crop to a circle.

## Bilgisayar kullanma 1. Bilgisayarınızda bir tarayıcı açın. https://soundcloud.com/ adresine gidin. 2. Hesabınıza giriş yapın. En üstte Oturum Aç'a tıklayın ve oturum açma bilgilerinizi girin. 3. Profilinize gidin. Sağ taraftaki üst gezinme çubuğunda profil resminizin üzerine gelin ve Profil'i seçin. 4. Profil resminizin üzerine gelin ve Resmi Güncelle'ye tıklayın. Bu, bir dosya yükleme penceresi açacaktır. 5. Yeni bir resim seçin. Bilgisayarınızdaki dosyalardan bir resim seçin. Seçmek için Aç'a tıklayın veya resme çift tıklayın. Resim, gösterilen daireye göre kırpılacaktır. Dosya boyutu sınırı 2 MB'dir * En az 1000x1000 piksel olması önerilir 6. Değişiklikleri Kaydet'e tıklayın. Yeni profil resminiz solda görünecektir. ## iOS cihazı kullanma 1. Cihazınızda SoundCloud uygulamasını açın. Ana ekranınızda beyaz bir bulutlu turuncu bir simge arayın veya uygulama menünüzde "soundcloud" araması yapın. Uygulamayı açmak için dokunun. 2. Koleksiyonunuza gidin. Sağ altta rafta 3 kitap gibi görünen simgeye dokunun. 3. Profilinize gidin. Sağ üst köşedeki 3 noktaya dokunun, ardından Profiliniz'e dokunun. 4. Profili Düzenle'ye dokunun. Kalem simgeli başlığınızın altındadır. 5. Profil resminize dokunun. Üstte bir kamera ile soldadır. 6. Yüklemek istediğiniz resmi seçmek için dokunun. Telefonunuzun klasörlerinden seçin. 7. Kaydet'e dokunun. Resim bir daireye göre kırpılacaktır. ## Android cihazı kullanma 1. Cihazınızda bir tarayıcı uygulaması açın. https://soundcloud.com/ adresine gidin. 2. Web sayfasını masaüstü sürümü olarak açın. Chrome ve Firefox'ta, sağ üst köşedeki 3 dikey noktaya dokunun, ardından "Masaüstü sitesi" veya "Masaüstü sitesi iste" yazan kutuyu işaretleyin. 3. Hesabınıza giriş yapın. En üstte Oturum Aç'a dokunun ve oturum açma bilgilerinizi girin. 4. Profilinize gidin. Sağ taraftaki üst gezinme çubuğunda profil resminizin üzerine gelin ve Profil'i seçin. 5. Profil resminizi düzenleyin. Resme dokunun, ardından Resmi Güncelle'ye dokunun. 6. Cihazınızdaki dosyalardan yeni bir resim seçin. Bir resme dokunun, ardından Bitti'ye dokunun. Veya Kamera'ya dokunarak ve fotoğraf çekerek yeni bir fotoğraf çekin. Resim bir daireye göre kırpılacaktır.

How to deal with a bipolar person?

Bipolar bir kişi ile nasıl başa çıkılır?

## Help someone with bipolar disorder 1. Watch for symptoms. If the person has already been diagnosed with bipolar disorder, then you may know all about the symptoms of this condition already. Bipolar disorder is characterized by periods of mania and depression. During manic phases, someone may seem to have boundless energy and during depressive phases, that same person might not get out of bed for days. Manic phases may be characterized by high levels of optimism or irritability, unrealistic ideas about one’s abilities, feeling energetic despite getting little sleep, speaking rapidly and going quickly from one idea to the next, not being able to concentrate, making impulsive or poor decisions, and even hallucinating. Depressive phases are characterized by hopelessness, sadness, emptiness, irritability, losing interest in things, fatigue, lack of concentration, appetite changes, weight changes, difficulty sleeping, feeling worthless or guilty, and considering suicide. 2. Consider the differences in bipolar disorder types. Bipolar disorder is divided into four subtypes. These definitions can help mental health practitioners to identify the disorder whether the symptoms are mild or severe. The four subtypes are: * * Bipolar I Disorder. This subtype is characterized by manic episodes that last for seven days or that are severe enough that the person needs hospitalization. These episodes are followed by depressive episodes that last at least two weeks. Bipolar II Disorder. This subtype is characterized by depressive episodes followed by mild manic episodes, but these episodes are not severe enough to warrant hospitalization. Bipolar Disorder Not Otherwise Specified (BP-NOS). This subtype is when someone has symptoms of bipolar disorder, but they do not meet the criteria for a bipolar I or II diagnosis. Cyclothymia. This subtype is when someone has had symptoms of bipolar disorder for two years, but the symptoms are mild. 3. Communicate your concerns. If you think that someone may be suffering from bipolar disorder, then you should say something. When you approach the person, make sure that you do so from a standpoint of concern and not judgment. Remember that bipolar disorder is a mental illness and the person cannot control their behaviors. Try saying something like, “I care about you and I have noticed that you have been struggling lately. I want to you to know that I am here for you and I want to help.” 4. Offer to listen. Someone with bipolar disorder may feel comforted by having someone who is willing to listen to how they are feeling. Make sure that the person knows that you are happy to listen if they want to talk. When you listen, do not judge the person or try to solve their problems. Just listen and offer some genuine encouragement. For example, you might say something like, “It sounds like you have been having a really hard time. I don’t know how you feel, but I care about you and I want to help you.” 5. Make a doctor’s appointment. The person may be incapable of making an appointment for themselves due to the symptoms of bipolar disorder, so one way that you can help is by offering to make a doctor’s appointment. If the person is resistant to the idea of seeking help for the disorder, then do not try to force them. Instead, you may consider making an appointment for your the person to have a general health check-up and see if the person feels compelled to ask the doctor about the symptoms they have been having. 6. Encourage the person to take prescribed medications. If the person has been prescribed medications to help control their bipolar symptoms, then make sure that they take those medications. It is common for people with bipolar disorder to stop taking their medications because they feel better or because they miss having manic phases. Remind the person that the medications are necessary and that stopping them may make things worse. 7. Try to be patient. Even though there may be some improvement in the person’s bipolar disorder after a few months of treatment, recovering from bipolar disorder can take years. There may also be setbacks along the way, so try to be patient with your the person as they recover. 8. Take time for yourself. Supporting someone who has bipolar disorder can take a large toll on you, so make sure that you take time for yourself. Make sure that you have some time away from the person every day. For example, you might go to an exercise class, meet a friend for coffee, or read a book. You may also consider seeking counseling to help you deal with the stress and emotional strain of supporting someone with bipolar disorder. ## Deal with mania 1. Be a calming presence. During a manic episode, a person with bipolar disorder may become over stimulated or irritated by long conversations or certain topics. Try to talk to the person in a calming way and avoid engaging in an argument or lengthy discussion about something. Try not to bring up anything that might trigger the person’s mania. For example, you might want to avoid asking about something that is stressful for the individual or a goal that the person has been trying to accomplish. Instead, talk about the weather, a TV show, or something else that is unlikely to stress the person. 2. Encourage the person to get lots of rest. During a manic phase, the person may feel like they only need a few hours of sleep to feel rested. However, not getting enough sleep may make matters worse. Try to encourage the person to sleep as much as possible at night and to take naps during the day if needed. 3. Go for walks. Taking walks with your the person during manic episodes can be a good way to help them use excess energy and provide a good opportunity for the two of you to talk as well. Try to invite the person to go on a walk with you once per day or at least a few times per week. Regular exercise can also help when someone is having symptoms of depression, so try to encourage exercise no matter what the person’s mood is like. 4. Watch for impulsive behavior. During manic episodes, the person may be prone to impulsive behavior such as drug use, shopping in excess, or going on a long trip. Try to encourage the person to think a bit longer before making any major purchases or starting a new project when they are in the midst of a manic episode. If overspending is often an issue, then you might encourage the person to leave credit cards and extra cash at home when these episodes strike. If drinking or using drugs seems to intensify the situation, then you might encourage the person to avoid using alcohol or other substances. 5. Try not to take comments personally. When someone is in the middle of a manic period, they may say hurtful things or try to start arguments with you. Try not to take these comments personally and do not engage in arguments with the person. Remind yourself that these comments are due to the illness and do not represent how the person really feels. ## Deal with depression 1. Suggest working towards a small goal. During a depressive episode, it may be hard for the person to accomplish large goals, so setting small manageable goals may help. Accomplishing a small goal may also help the person feel better. For example, if the person is complaining that she needs to clean her whole house, then you might suggest just tackling something small like a coat closet or bathroom. 2. Encourage positive strategies for dealing with depression. When someone is depressed, it may be tempting to turn to negative coping mechanisms, such as alcohol, isolating oneself, or not taking medications. Instead, try to encourage the person to use positive coping mechanisms. For example, you can suggest calling their therapist, doing a little exercise, or engaging in a hobby when a depressive mood strikes. 3. Provide genuine encouragement. Encouraging the person during depressive phases will help them to know that someone there cares. Make sure that you avoid making promises or relying on clichés when you encourage your friend or the person. For example, don’t say, “Everything will be fine,” “It’s all in your head,” or “When life give you lemons, make lemonade!” * Instead, say things like, “I care about you,” “I am here for you,” “You are a good person and I am happy that you are in my life.” 4. Try to establish a routine. During depressive phases, the person may prefer to stay in bed, isolate themselves, or just watch TV all day. Do your best to help the person establish a daily routine so that they always have something to do. For example, you might establish a time for your the person to get up and shower, a time to go get the mail, a time to take a walk, and time to do something fun, like reading a book or playing a game. 5. Watch for signs that the person may be suicidal. During depressive phases, people are more prone to thoughts of suicide. Make sure that you take any comments about suicide seriously. If the person is acting suicidal or indicating that they have plans to kill themselves and/or harm others, then call emergency services for help. Do not try to deal with someone who is suicidal or violent on your own.

## Bipolar bozukluğu olan birine yardım edin 1. Belirtilere dikkat edin. Eğer kişiye zaten bir bipolar bozukluk teşhisi konulmuşsa, o zaman bu durumun belirtileri hakkında muhtemelen zaten bilgi sahibisinizdir. Bipolar bozukluk, mani ve depresyon dönemleri ile karakterizedir. Manik dönemlerde, kişi sınırsız enerjiye sahip gibi görünebilirken depresif dönemlerde aynı kişi günlerce yataktan kalkmayabilir. Manik dönemler, yüksek seviyede iyimserlik ya da irritabilite, yeteneklerine dair gerçekçi olmayan fikirler, az uyku almasına rağmen enerjik hissetme, hızlı konuşma ve fikirler arasında hızlı geçiş yapma, odaklanamama, dürtüsel veya kötü kararlar alma ve hatta halüsinasyonlar görmek şeklinde karakterize edilebilir. Depresif dönemler umutsuzluk, üzüntü, boşluk hissi, irritabilite, ilgiyi kaybetme, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, iştah ve kilo değişiklikleri, uyku güçlüğü, değersiz veya suçlu hissetme ve intihar düşüncesini içerebilir. 2. Bipolar bozukluk tiplerindeki farkları göz önünde bulundurun. Bipolar bozukluk dört alt tipte incelenir. Bu tanımlamalar, belirtiler hafif ya da şiddetli olsun, zihinsel sağlık profesyonellerinin bozukluğu teşhis etmelerine yardımcı olabilir. Dört alt tip şunlardır: * Bipolar I Bozukluk. Bu alt tip, yedi gün süren manik dönemlerle karakterizedir ya da kişinin hastaneye yatış gerektirecek kadar şiddetli manik dönemleri vardır. Bu dönemler en az iki hafta süren depresif dönemlerle takip edilir. * Bipolar II Bozukluk. Bu alt tip, depresif dönemlerin hafif manik dönemleriyle takip edildiği şekilde karakterize edilir, ancak bu dönemler hastaneye yatış gerektirecek kadar şiddetli değildir. * Belirli Olmayan Bipolar Bozukluk (BO-BBŞ). Bu alt tip, bipolar bozukluk belirtilerine sahip olunduğunda, ancak bipolar I veya II teşhis kriterlerini karşılamadığında kullanılır. * Duygudurum Denge Bozukluğu. Bu alt tip, bipolar bozukluk belirtilerinin iki yıldır var olduğu, ancak belirtilerin hafif olduğu durumlarda kullanılır. 3. Endişelerinizi iletişim kurarak paylaşın. Birisinin bipolar bozukluktan muzdarip olduğunu düşünüyorsanız, bir şeyler söylemelisiniz. Kişiye yaklaştığınızda, bunu endişeyle değerlendirdiğinizden ve yargılamadan yaptığınızdan emin olun. Unutmayın ki bipolar bozukluk bir zihinsel hastalıktır ve kişi davranışlarını kontrol edemez. “Seni önemsediğimi ve son zamanlarda zorlandığını fark ettiğimi söylemek istiyorum. Senin için buradayım ve sana yardım etmek istiyorum." gibi bir şeyler söylemeyi deneyin. 4. Dinlemek için teklifte bulunun. Bipolar bozukluğu olan biri, kendilerini nasıl hissettiklerini dinlemeye istekli birine sahip olmanın huzurunu hissedebilir. Kişinin sizin dinlemeye hazır olduğunuzu ve konuşmak istelerse mutlu olacağını bilmelerini sağlayın. Dinlediğinizde, kişiyi yargılamayın ya da sorunlarını çözmeye çalışmayın. Sadece dinleyin ve samimi bir şekilde teşvik edin. Örneğin, "Çok zor zamanlar geçirdiğini duyuyorum. Senin ne hissettiğini bilmiyorum ama senin hakkında endişeleniyorum ve sana yardım etmek istiyorum.” 5. Bir doktor randevusu ayarlamaya çalışın. Kişi, bipolar bozukluğun belirtileri nedeniyle randevu almaya yetkin olmayabilir, bu yüzden yardımcı olabileceğiniz bir yol, bir doktor randevusu ayarlamayı teklif etmektir. Kişi, bozukluk için yardım arama fikrine direnç gösteriyorsa, bu fikri zorlamaya çalışmayın. Bunun yerine, kişiyi genel sağlık kontrolü için bir randevu ayarlamanızı düşünebilir ve kişinin doktora son zamanlarda yaşadığı belirtiler hakkında soru sormaya istekli olup olmadığını görebilirsiniz. 6. Kişiyi reçeteli ilaçları alması konusunda teşvik edin. Eğer kişi, bipolar belirtilerini kontrol etmeye yardımcı olacak ilaçlar reçete edildiyse, o ilaçları almasını sağlamak önemlidir. Bipolar bozukluğu olan insanların, kendilerini daha iyi hissettikleri ya da manik dönemleri özledikleri için ilaçlarını almaktan vazgeçmeleri yaygındır. Kişiyi, ilaçların gerekliliğini hatırlatın ve bunları bırakmanın durumu daha da kötüleştirebileceğini belirtin. 7. Sabırlı olmaya çalışın. Tedavinin birkaç ay sonra kişinin bipolar bozukluğunda bazı iyileşmeler olmasına rağmen, bipolar bozukluktan iyileşme yıllar alabilir. Yolda aksilikler de olabilir, bu yüzden kişinin iyileşme sürecinde sabırlı olmaya çalışın. 8. Kendiniz için zaman ayırın. Bipolar bozukluğu olan birini desteklemek sizin üzerinizde büyük bir etkiye sahip olabilir, bu yüzden kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Kişiden her gün uzak olabileceğiniz zamanlar ayarlamak önemlidir. Örneğin, egzersiz yapabilir, bir arkadaşınızla kahve içebilir veya bir kitap okuyabilirsiniz. Ayrıca, bir terapiste gitmeyi düşünerek, bipolar bozukluğu olan birini desteklemenin stres ve duygusal yükü ile başa çıkmanıza yardımcı olabilirsiniz. ## Mani ile başa çıkmak 1. Sakin bir varlık olun. Bir manik dönem sırasında, bipolar bozukluğu olan bir kişi uzun konuşmalardan ya da belirli konulardan fazla uyarılabilir ya da sinirlenebilir. Kişiyle sakin bir şekilde konuşmaya çalışın ve tartışmaya veya bir konu hakkında uzun süreli bir tartışmaya girmekten kaçının. Kişinin manisini tetikleyebilecek bir konu açmamaya dikkat edin. Örneğin, kişinin stresli olduğu bir konuyu sormaktan kaçınabilir ya da kişinin gerçekleştirmeye çalıştığı bir hedef hakkında konuşmaktan kaçınabilirsiniz. Bunun yerine, hava durumu, bir TV programı veya kişinin endişelenmeyeceği başka bir konu hakkında konuşun. 2. Kişiyi bolca dinlenmeye teşvik edin. Manik bir dönemde, kişi kendini sadece birkaç saat uyumakla dinlenmiş hissettiğini düşünebilir. Ancak, yeterince uyumamak durumu kötüleştirebilir. Kişiyi mümkün olduğunca çok uyuması konusunda teşvik etmeye çalışın ve gerekirse günlük olarak kestirmelerine izin verin. 3. Yürüyüşe çıkın. Manik dönemlerde, kişiye yürüyüş yapması konusunda teklifte bulunmak, fazla enerjiyi harcamalarına yardımcı olabilecek ve aynı zamanda ikinizin konuşabileceği iyi bir fırsat olabilir. Kişiyi günde bir kez yürüyüşe çıkmaya veya haftada birkaç kez gitmeye davet etmeyi deneyin. Düzenli egzersiz, birinin depresyon belirtileri yaşadığında da yardımcı olabilir, bu nedenle kişinin ruh hali ne olursa olsun egzersiz yapmayı teşvik etmeye çalışın. 4. Dürtüsel davranışlara dikkat edin. Manik dönemlerde, kişi, uyuşturucu kullanımı, aşırı alışveriş yapma ya da uzun bir seyahate çıkma gibi dürtüsel davranışlara meyilli olabilir. Kişiyi, bir manik dönemdeyken büyük alışverişler yapmadan ya da yeni bir projeye başlamadan önce biraz daha düşünmeye teşvik edin. Aşırı harcama sıkıntıları yaşıyorsa, kişiyi bu dönemlerde kredi kartlarını ve fazla nakiti evde bırakmaya teşvik edebilirsiniz. İçki içmenin ya da uyuşturucu kullanmanın durumu daha da kötüleştirdiğini fark ederseniz, kişiyi alkolden veya diğer maddelerden uzak durmaya teşvik edebilirsiniz. 5. Yorumları kişisel almamaya çalışın. Bir kişi manik bir dönemdeyken, incitici şeyler söyleyebilir ya da sizinle tartışmaya girmeye çalışabilir. Bu yorumları kişisel olarak almamaya çalışın ve kişiyle tartışmaya girmeyin. Bu yorumların hastalıktan kaynaklandığını hatırlayın ve kişinin gerçekte nasıl hissettiğini yansıtmadığını unutmayın. ## Depresyonla başa çıkmak 1. Küçük bir hedefe çalışmak önerin. Depresif bir dönemde, kişinin büyük hedeflerine ulaşması zor olabilir, bu yüzden yönetilebilir küçük hedefler belirlemek yardımcı olabilir. Küçük bir hedefe ulaşmak aynı zamanda kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Örneğin, kişi tüm evini temizlemesi gerektiğini söylüyorsa, sadece bir ceket dolabı veya banyoyu temizlemesini önermek gibi bir şey yapabilirsiniz. 2. Depresyonla başa çıkmak için olumlu stratejileri teşvik edin. Birisi depresyonda olduğunda, alkol gibi olumsuz baş etme mekanizmalarına başvurmak cazip gelebilir, kendini soyutlamak ya da ilaçları almak. Bunun yerine kişiyi olumlu baş etme stratejileri kullanmaya teşvik etmeye çalışın. Örneğin, terapistlerini aramalarını, biraz egzersiz yapmalarını ya da depresif bir ruh hali geldiğinde bir hobiyle ilgilenmelerini önerebilirsiniz. 3. Samimi teşvik sağlayın. Depresif dönemlerde kişiyi teşvik etmek, onların birinin onları önemsediğini bilmesine yardımcı olacaktır. Arkadaşınızı ya da kişiyi teşvik ederken vaatlerde bulunmamaya ya da klişelere güvenmemeye çalışın. Örneğin, "Senin için buradayım", "Seni düşünüyorum", "Sen iyi bir insansın ve hayatımda olduğun için mutluyum." gibi şeyler söyleyebilirsiniz. 4. Bir rutin oluşturmaya çalışın. Depresif dönemlerde, kişi yatakta kalmayı, kendini soyutlamayı veya tüm gün televizyon izlemeyi tercih edebilir. Kişinin her zaman yapacak bir şeyi olması için kişinin günlük rutin oluşturmasına yardımcı olmaya çalışın. Örneğin, kişinin kalkıp duş alacağı bir zaman, postayı almaya gideceği bir zaman, bir yürüyüş yapacağı ve keyifli bir şeyler yapacağı bir zaman gibi bir rutin oluşturabilirsiniz. 5. Kişinin intihar düşünceleri taşıdığını belirten işaretlere dikkat edin. Depresif dönemlerde, insanlar intihar düşüncelerine eğilimli olabilirler. Kişiden intiharla ilgili herhangi bir yorumu ciddiye alın. Kişi intihara meyilli davranış sergiliyorsa ya da kendilerini öldürme veya başkalarına zarar verme planları olduğuna dair işaretler varsa, acil servisleri arayın. İntihar eden ya da şiddet uygulayan kişiyle bire bir başa çıkmaya çalışmayın.

How to treat arthritis in horses?

Atlarda artrit nasıl tedavi edilir?

Arthritis is a painful joint problem that affects horses as well as humans. If your four-legged friend is suffering from the problem, supplements and medications can provide some relief from painful inflammation. Making lifestyle changes, like light exercise and farrier work, can also increase your horse’s comfort and quality of life. Since arthritis is almost impossible to stop, it is important to keep in touch with a veterinarian for advice on continued treatment. ## Make lifestyle change 1. Consult your veterinarian. A vet will need to examine your horse and assess the factors that might be contributing to its arthritis, including age, diet, and activity level. This will help them determine the right medication and lifestyle changes to prescribe your horse. Your vet may take x-rays to assess the severity of your horse’s arthritis and make further suggestions for treatment. 2. Control the horse’s weight. If your horse is overweight, this will put additional strain on its joints, worsening pain and discomfort. Help your horse lower its weight, if necessary, then feed it a nutritious but lean diet to keep its weight down. Keeping an older horse nourished can be difficult because their nutritional needs and ability to digest food may change. Always ask your vet for advice before making major changes in your horse’s diet. 3. Don’t keep your horse confined to the stable. Arthritic horses will probably be reluctant or unable to move like they once did. Keeping them indoors, however, will actually make the problem worse. Provide a large pasture for them to roam and graze about to keep the joints moving and prevent the horse from getting too stiff.Regular light exercise, such as trail riding, will be good for your horse, and limit the effects of arthritis. 4. Talk to your farrier. The condition of a horse’s hooves and shoes are critical to its movement and comfort, and this is especially the case for one suffering from arthritis. Let your farrier know that the horse is having problems with arthritis, and they may make recommendations that will keep its hooves in good condition and make it more comfortable. ## Try supplement and medications 1. Give your horse feed supplements. A number of nutritional supplements are available, including glucosamine and hyaluronic acid. These can be given to your horse along with its food to help alleviate some of the symptoms of arthritis, like pain and stiffness. Look for feed supplements at a supply store, or ask your vet. Feed supplements are a simple option to try at first. However, they are not regulated, and they are not guaranteed to be effective. Ask your vet what they recommend for your horse based on the severity of your horse's issues 2. Try injectable joint products. Some products, including polysulfated glycosaminoglycans (Adequan) and sodium hyaluronate (Legend) can be injected directly into the affected joint to give your horse some relief. A vet may also recommend injecting the joint with steroids or hyaluronic acid. These products can give immediate relief. In some cases, their benefits can last for months or years. Your vet will sterilize the area to be injected and inject the correct steroid and acid combination. Once you go down the road of injecting a joint, you will likely have to inject the same joint again in the future to keep your horse comfortable. 3. Ask about joint projectants. Arthritis is caused by a combination of inflammation and degeneration (breaking down) at affected joints. In addition to the products that provide relief from painful inflammation, ones like glucosamine and chondroitin can help protect the joint itself from damage. Your vet can prescribe the right product for your horse. 4. Supply pain relievers. Some products, including phenylbutazone and firocoxib, won’t treat the joint itself, but will provide your horse with some general pain relief. Your vet will prescribe these for your horse if they believe the medicine will improve the horse’s quality of life. Use painkillers as directed by your veterinarian. Giving pain medication more frequently than recommended or in too large a quantity can damage your horse’s gastrointestinal tract and cause kidney or liver failure. 5. Expect the issue to progress over time. Medications can definitely help a horse be more comfortable, and caring well for your horse can increase its quality of life. However, it is almost impossible to repair the damage caused by arthritis. Over time, problems caused by arthritis will increase, so it is important to stay in touch with your vet about continued treatment.

Artrit, atları ve insanları etkileyen ağrılı bir eklem problemidir. Dört ayaklı dostunuz bu problemden muzdaripse, takviyeler ve ilaçlar ağrılı iltihaplanmaya karşı bir miktar rahatlama sağlayabilir. Hafif egzersiz ve nalbant çalışması gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da atınızın rahatlığını ve yaşam kalitesini artırabilir. Artriti durdurmak neredeyse imkansız olduğundan, devam eden tedavi hakkında tavsiye almak için bir veterinerle iletişim halinde kalmak önemlidir. ## Yaşam tarzında değişiklik yapın 1. Veterinerinize danışın. Bir veteriner, atınızı muayene etmeli ve yaş, diyet ve aktivite seviyesi de dahil olmak üzere artrite katkıda bulunabilecek faktörleri değerlendirmelidir. Bu, veterinerinizin atınıza reçete edeceği doğru ilaçları ve yaşam tarzı değişikliklerini belirlemesine yardımcı olacaktır. Veterineriniz, atınızın artritinin şiddetini değerlendirmek ve tedavi için daha fazla öneri sunmak için röntgen çekebilir. 2. Atın ağırlığını kontrol edin. Atınız fazla kiloluysa, bu eklemlerine ek yük bindirecek, ağrıyı ve rahatsızlığı kötüleştirecektir. Gerekirse atınızın kilo vermesine yardımcı olun, ardından kilosunu korumak için besleyici ancak yağsız bir diyetle besleyin. Yaşlı bir atı beslemek zor olabilir çünkü beslenme ihtiyaçları ve yiyecekleri sindirme yetenekleri değişebilir. Atınızın diyetinde büyük değişiklikler yapmadan önce her zaman veterinerinize danışın. 3. Atınızı ahırda hapsetmeyin. Artritli atlar muhtemelen bir zamanlar yaptıkları gibi hareket etmekten çekineceklerdir veya hareket edemeyeceklerdir. Ancak onları içeride tutmak aslında sorunu daha da kötüleştirecektir. Eklemlerin hareket etmesini sağlamak ve atın çok sertleşmesini önlemek için dolaşabilecekleri ve otlayabilecekleri geniş bir mera sağlayın. Patikalarda gezinti gibi düzenli hafif egzersizler atınız için iyi olacak ve artritin etkilerini sınırlayacaktır. 4. Nalbantınızla konuşun. Bir atın toynaklarının ve nallarının durumu, hareketi ve rahatlığı için çok önemlidir ve bu özellikle artrit hastası olanlar için geçerlidir. Nalbantınıza atın artrit problemi olduğunu bildirin, böylece toynaklarını iyi durumda tutacak ve daha rahat hale getirecek önerilerde bulunabilirler. ## Takviye ve ilaçları deneyin 1. Atınıza yem takviyeleri verin. Glukozamin ve hiyaluronik asit dahil olmak üzere bir dizi besin takviyesi mevcuttur. Bunlar, ağrı ve sertlik gibi artrit semptomlarının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olmak için atınıza yemeğiyle birlikte verilebilir. Bir malzeme mağazasından yem takviyeleri arayın veya veterinerinize sorun. Yem takviyeleri ilk başta denenmesi gereken basit bir seçenektir. Ancak düzenlenmezler ve etkili olacakları garanti edilmez. Veterinerinize, atınızın sorunlarının şiddetine göre atınız için neyi önerdiklerini sorun. 2. Enjekte edilebilir eklem ürünleri deneyin. Polisülfatlı glikozaminoglikanlar (Adequan) ve sodyum hiyaluronat (Legend) dahil olmak üzere bazı ürünler, atınıza biraz rahatlama sağlamak için doğrudan etkilenen ekleme enjekte edilebilir. Bir veteriner ayrıca ekleme steroid veya hiyaluronik asit enjekte etmeyi önerebilir. Bu ürünler anında rahatlama sağlayabilir. Bazı durumlarda faydaları aylarca hatta yıllarca sürebilir. Veterineriniz enjekte edilecek bölgeyi sterilize edecek ve doğru steroid ve asit kombinasyonunu enjekte edecektir. Bir ekleme enjeksiyon yaptığınızda, atınızı rahat tutmak için gelecekte muhtemelen aynı ekleme tekrar enjeksiyon yapmanız gerekecektir. 3. Eklem koruyucu maddeler hakkında bilgi alın. Artrit, etkilenen eklemlerde iltihap ve dejenerasyon (bozulma) kombinasyonundan kaynaklanır. Ağrılı iltihaplanmadan rahatlama sağlayan ürünlere ek olarak, glukozamin ve kondroitin gibi ürünler eklemin kendisini hasardan korumaya yardımcı olabilir. Veterineriniz atınız için doğru ürünü reçete edebilir. 4. Ağrı kesiciler sağlayın. Fenilbütazon ve firokoksib dahil olmak üzere bazı ürünler eklemin kendisini tedavi etmeyecektir, ancak atınıza genel bir ağrı kesici sağlayacaktır. Veterineriniz, ilacın atın yaşam kalitesini artıracağına inanıyorsa bunları atınız için reçete edecektir. Ağrı kesicileri veterinerinizin talimatlarına göre kullanın. Ağrı kesici ilaçları önerilenden daha sık veya çok fazla miktarda vermek atınızın gastrointestinal sistemine zarar verebilir ve böbrek veya karaciğer yetmezliğine neden olabilir. 5. Sorunun zamanla ilerlemesini bekleyin. İlaçlar kesinlikle bir atın daha rahat olmasına yardımcı olabilir ve atınıza iyi bakmak yaşam kalitesini artırabilir. Ancak artritin neden olduğu hasarı onarmak neredeyse imkansızdır. Zamanla artritten kaynaklanan sorunlar artacaktır, bu nedenle devam eden tedavi hakkında veterinerinizle iletişim halinde kalmak önemlidir.

How to use amadeus software?

Amadeus yazılımı nasıl kullanılır?

Amadeus is an online tickets reservation and distribution program that is based in Madrid, Spain but sells airline tickets for various airlines around the world. You can also use Amadeus software to reserve tickets for other modes of transportation such as ferry and train or book hotel accommodation. The Amadeus program allows you to search its central database and view reports about various companies to help you analyze your options for travel. ## Sign in 1. Go to the Amadeus login page using your Internet browser. 2. Type in the username and password that was provided by your account manager. 3. Tick the box to store password if you don't want to type your login information every time you need to sign in. Otherwise you can leave the box unchecked. 4. Press the OK button to sign in and go to the search page. ## Use the search page 1. Use the search page to find information about travel and accommodation companies or to get a list of companies that match your criteria. The menu bar at the left has 2 search options available, namely "Quick search" and "Expert search." You can search according to the following criteria on Quick search. Company name: enter the full or partial name of the company you want to find. Ticket: enter a ticket number. Location: allows you to search by country. Industry: provide the type of services that the company should provide. Size: lets you choose the size of the companies filtered by number of employees or sales. Company type/Ownership: choose whether the company should be public or privately owned. 2. Use the Expert search if you want to do a more specific search of the Amadeus database. The Expert search gives you the following additional options. Stock exchange: see the stock market trends of companies. Legal form: view the company's legal history. Board members: see who the members of the board are. Year of incorporation: find out when the company was established as a corporation.

Amadeus, merkezi İspanya'nın Madrid şehrinde bulunan ancak dünya çapında çeşitli havayolları için uçak bileti satan bir çevrimiçi bilet rezervasyonu ve dağıtım programıdır. Amadeus yazılımını feribot ve tren gibi diğer ulaşım araçları için bilet rezervasyonu yapmak veya otel konaklaması ayarlamak için de kullanabilirsiniz. Amadeus programı, seyahat seçeneklerinizi analiz etmenize yardımcı olmak için merkezi veritabanında arama yapmanıza ve çeşitli şirketler hakkında raporlar görüntülemenize olanak tanır. ## Oturum açma 1. İnternet tarayıcınızı kullanarak Amadeus oturum açma sayfasına gidin. 2. Hesap yöneticiniz tarafından sağlanan kullanıcı adını ve parolayı girin. 3. Oturum açmanız gerektiğinde her seferinde giriş bilgilerinizi yazmak istemiyorsanız parolayı saklamak için kutuyu işaretleyin. Aksi takdirde kutunun işaretini kaldırmadan bırakabilirsiniz. 4. Oturum açmak ve arama sayfasına gitmek için Tamam düğmesine basın. ## Arama sayfasını kullanma 1. Seyahat ve konaklama şirketleri hakkında bilgi bulmak veya kriterlerinize uyan şirketlerin bir listesini almak için arama sayfasını kullanın. Sol taraftaki menü çubuğunda "Hızlı arama" ve "Uzman araması" olmak üzere 2 arama seçeneği bulunur. Hızlı aramada aşağıdaki kriterlere göre arama yapabilirsiniz. Şirket adı: Bulmak istediğiniz şirketin tam veya kısmi adını girin. Bilet: Bir bilet numarası girin. Konum: Ülkeye göre arama yapmanızı sağlar. Sektör: Şirketin sağlaması gereken hizmet türünü belirtin. Boyut: Şirketlerin çalışan sayısına veya satışlarına göre filtrelenmiş boyutunu seçmenizi sağlar. Şirket türü/Sahiplik: Şirketin halka açık veya özel mülkiyete sahip olup olmadığını seçin. 2. Amadeus veritabanında daha spesifik bir arama yapmak istiyorsanız Uzman aramasını kullanın. Uzman araması size aşağıdaki ek seçenekleri sunar. Borsa: Şirketlerin borsa eğilimlerini görün. Hukuki form: Şirketin hukuki geçmişini görüntüleyin. Yönetim kurulu üyeleri: Yönetim kurulu üyelerinin kim olduğunu görün. Kuruluş yılı: Şirketin ne zaman şirket olarak kurulduğunu öğrenin.

How to get a special needs child through airport security?

Özel ihtiyaçları olan bir çocuğu havaalanı güvenliğinden nasıl geçirebilirim?

Travelling with children is always a challenge, as you need to navigate everything from noisy crowds to boredom to hunger. These difficulties may be even more pronounced with a disabled child. However, with some planning and careful consideration, you can stop or mitigate many potential problems, and get through the airport with minimal difficulty. ## Before get to security 1. Consider any problems that your child may have. Every disability is different, so of course, every disabled child will have different problems. Your child may have a physical disability and require some help getting through security, or they may have a developmental disability such as autism and be hypersensitive to noises and being touched. Make a list of the issues your child might have when getting through airport security. For example, if your child was distracted or overwhelmed, would they be the type to either wander or run away, or would they have a meltdown if put into an uncomfortable situation? If your child is old enough to understand what's happening and is aware of what problems they already have, try asking them what they think would cause them trouble at the airport. A child with sensory issues, for example, may say that they'd become overwhelmed by all the new stimulus and end up having severe trouble getting through security on their own. If you've traveled long distances with your child before, even if it wasn't by plane, consider any issues your child had in the past. For example, if you went on a long car trip with your child and stopped somewhere for a break, did they get upset by all the people there? 2. Contact the airport ahead of time. Some travelers with disabilities find it useful to notify the airport, so that they can arrange any assistance ahead of time. This step is optional, and can depend on the type of your child's disability. If you do contact the airport, though, try to contact them at least 72 hours beforehand. 3. Talk to your child about airport security. If they know what will happen, they are more likely to stay calm and be comfortable with the process. Library books, social stories, movies, and personal anecdotes can help describe the process. Try to find child-friendly material that has photos or illustrations of airport security. That way, they can visualize what they will experience. 4. Explain that additional screenings might happen. Sometimes, people get randomly selected to go through additional security. Tell them how it works, so that if it happens, they know that it's normal and okay. 5. Pack comfort objects in easily-accessible areas. Try placing them at the top of a backpack or bag, or in a separate pocket of a personal bag. Non-liquid snacks, such as pretzels or crackers, should also be easy to reach. Consider stim toys as well. Any comfort objects will need to be scanned. They may need to let it go through the scanner, or the personnel may let them carry it with them, depending on the object. If it goes through the scanner with your bags, explain that the comfort object is having an adventure in the tunnel, and they'll come out the other side soon. 6. Bring plenty of things to do in the airport and airplane. Arriving early will help, so you may be waiting at the terminal for some time. Consider coloring books, phone games, picture books, chapter books, videos, and more. Make sure that the activity isn't something noisy that would disturb others, though; leave extremely loud toys at home if possible, and lower the volume on a child's electronic toys or give them headphones to plug into that toy. Download several movies or videos onto a tablet on the day before. Start early, in case they download slowly. Older children may be able to entertain themselves with laptops. There are also adult coloring books they can use. Bring chargers for any devices. Some waiting areas have charging stations, so you might be able to charge electronics before your flight. 7. Pack sensory items for a hypersensitive child. Earplugs, sunglasses, headphones (noise-canceling or otherwise), hoodies, weighted lap pads, and stim toys can help with an overwhelming environment. Encourage your child to be proactive and stim a lot; it's better to be overly cautious than have a screaming meltdown or shutdown. Encourage your child to avoid disruptive stims at the airport. Make sure they understand that things like flapping, rocking, and so forth are okay, but that it might be better to avoid louder or more movement-oriented stims such as echolalia, spinning, or pacing. Stimming in and of itself isn't bad for your child to do, but it's important to avoid disrupting other people or slowing down their process of getting through security when doing so. ## Go through security 1. Arrive at the airport early. You do not want to be rushing through every airport procedure; this is likely to upset your child, and stress you out. A general rule of most airports is that you should allow yourself at least two hours to get through security; depending on your child, you may want to arrive earlier than that. Make sure your child has things to do during the ride there. Some airports, such as LAX, can take a long time to commute to. You don't want a bored child sitting in the car while you're driving. 2. Expect your child's abilities to waver. With the stress and crowds, your child may have a hard time, and not be as capable as they usually are. Your child may move more slowly, struggle with skills like talking or self-calming, and temporarily "revert" to younger behavior (especially if they have a developmental disability). Be patient, and accommodate your child's extra needs. Remember, this is temporary, and they'll go back to normal once they can unwind. They aren't doing it on purpose. Be especially careful if your child is epileptic and is prone to seizures. Sometimes, the stress and excitement of the airport can cause your child to have a seizure. 3. Keep your child in the loop. Since airports are likely new to your child, it's important to make sure your child understands what's going on. Explain each step as it comes up. Preparing a picture schedule may be useful. 4. Consider taking the family through the special needs TSA line. Many airports have a short line for passengers with disabilities, so there is less waiting involved. Also, it makes it clear that your family might need some extra patience and assistance. 5. Make sure your child is occupied in lines. Oftentimes, you'll need to wait in long lines to get to airport security, unless you're able to access a security pre-check line. If you can't use a pre-check line, you're going to need to make sure that your child doesn't get bored, overstimulated, or wander off while waiting. 6. Alert the TSA officers of your child's disability. Once you've arrived at airport security, it's important to let the TSA officers know that you are traveling with a disabled child, especially if it's not immediately obvious (e.g. your child is physically disabled, but doesn't use a wheelchair or walking device). Talk to the TSA officers that are there and discuss how to best help your child through airport security. Some examples of disability accommodation are: * Children with intellectual and developmental disabilities (autism, Down Syndrome, etc.) can be permitted to stay with the person or people they're traveling with, rather than getting separated. Blind or visually impaired children can be assisted through security. Deaf and hard of hearing children do not have to remove hearing aids or cochlear implants, and can proceed through security like normal. Physically disabled children that require a device to move around will not be removed from their device. For example, if your child is in a wheelchair, TSA agents will not lift the child out of their chair to get them through security. A child with a prosthetic limb can get a private screening of their prosthetic if necessary, or have the prosthetic removed and put through the X-ray machine. However, you should only remove the prosthetic if your child is okay with it. In the case of any disabled child, you may be permitted to carry your child through security if it will make the process easier on your child. However, this may only be feasible with smaller, lighter children. Be sure to let the agents know if your child has a special device for their disability that may set off the metal detector. 7. Understand that your child may have to go through additional screening. Sometimes, things don't go as planned, and your child will need to undergo more screening. This can include a pat-down, which can be very upsetting to some disabled children. If you're permitted to, stay with your child during the process, and ask the TSA agent to warn your child of anything they're going to do in language that's possible for your child to understand. 8. Make sure child has list of any medications, and a letter signed by a doctor. Put this list with child's medications in a small tote bag with a zipper, in the same bag. The medications must also be in a plastic ziplock sealed bag. Medications are often not questioned if they are in pill form. 9. Carry a necklace with an I.D. tag or medical bracelet around the child and have them wear that so it is visible for the attendant to see. This can help cut out all the unnecessary verbal explanations about your child. You can also inform the officers, but the less the better when it comes to airline officials. If they have a shirt about their disability, like "Autistic Cutie!" or "Diva with Down Syndrome," have them wear it. Script a quick explanation, such as "My daughter has Down Syndrome and can be frightened in crowds and new situations. Holding her bunny helps keep her calm." 10. Make it clear who is looking after the child. If there are several adults in the group, you don't want each person to think that someone else is looking after the child. It can help to explicitly assign someone to the child for each leg of the trip. One teen or adult should walk at the back of the group, to make sure that no one lags too far behind and gets lost.

Çocuklarla seyahat etmek her zaman bir zorluktur, gürültülü kalabalıklardan sıkılmaya ve açlığa kadar her şeyin üstesinden gelmeniz gerekir. Bu zorluklar, engelli bir çocukla daha belirgin bir şekilde ortaya çıkabilir. Ancak, bazı planlama ve dikkatli düşünme ile birçok olası sorunu durdurabilir veya azaltabilir ve havaalanından en az zorlukla geçebilirsiniz. ## Güvenlik kontrolünden önce: 1. Çocuğunuzun sahip olabileceği herhangi bir sorunu göz önünde bulundurun. Her engel farklıdır, bu nedenle elbette her engelli çocuğun farklı sorunları olacaktır. Çocuğunuzun fiziksel bir engeli olabilir ve güvenlikten geçerken biraz yardıma ihtiyaç duyabilirler ya da otizm gibi gelişimsel bir engelleri olabilir ve gürültülere ve dokunmaya karşı aşırı hassas olabilirler. Havaalanı güvenliğinden geçerken çocuğunuzun karşılaşabileceği sorunları listeleyin. Örneğin, çocuğunuz dikkatini dağıldığı zaman veya aşırı yorulduğu zaman ya da rahatsız edici bir duruma sokulduğunda ya da kaçıp gitmeye eğilimli bir tip olabilir mi? Çocuğunuz olan biteni anlama yaşına geldiyse ve zaten sahip oldukları sorunların farkında ise, onlara havaalanında hangi konuların sorun yaratabileceğini sorsanız iyi olabilir. Örneğin, duyusal sorunları olan bir çocuk, tüm bu yeni uyarıcılardan aşırı derecede etkilenebileceğini ve kendi başına güvenlikten geçmekte ciddi problemler yaşayabileceğini söyleyebilir. Çocuğunuzla daha önce uzun mesafeli seyahat etmiş olsanız da, bu uçakla olmasa bile, çocuğunuzun geçmişte yaşadığı sorunları da göz önünde bulundurun. Örneğin, çocuğunuzla uzun bir araba yolculuğuna çıktığınızda ve bir mola için durduğunuzda, orada bulunan tüm insanlar tarafından rahatsız olup olmadılar mı? 2. Önceden havaalanıyla iletişime geçin. Bazı engelli yolcular, havaalanına önceden haber vermenin faydalı olduğunu düşünmektedir, böylelikle önceden herhangi bir yardım düzenlemesi yapabilirler. Bu adım isteğe bağlıdır ve çocuğunuzun engel türüne bağlı olabilir. Ancak havaalanıyla iletişime geçmeye karar verirseniz, en azından havaalanıyla en az 72 saat önce iletişime geçmeye çalışın. 3. Çocuğunuzla havaalanı güvenliği hakkında konuşun. Ne olacağını bildiklerinde, daha sakin kalma ve süreçle daha rahat olma ihtimalleri daha yüksek olacaktır. Kitaplar, sosyal hikayeler, filmler ve kişisel anılar süreci anlatmaya yardımcı olabilir. Havaalanı güvenliği hakkında fotoğraflar veya illüstrasyonlar içeren çocuk dostu materyal bulmaya çalışın. Böylelikle, deneyimleyecekleri şeyi zihinsel olarak canlandırabilirler. 4. Ek kontrollerin olabileceğini açıklayın. Bazı durumlarda insanlar ekstra güvenlik kontrollerinden geçmek üzere rastgele seçilebilirler. Eğer böyle bir durum yaşanırsa normal ve uygun olduğunu bilmeleri için nasıl işlediği hakkında bilgi verin. 5. Rahatlatıcı objeleri kolayca ulaşılabilir alanlara yerleştirin. Bunları sırt çantanın veya çantanın üstüne veya kişisel çantanın ayrı bir cebine koyarak deneyin. Kuru atıştırmalıklar gibi sıvı olmayan atıştırmalıklara da ulaşmak kolay olmalıdır. Uyarıcı oyuncaklar da düşünülebilir. Rahatlatıcı objeler tarandırılacaktır. Tarayıcıdan geçirmelerine izin vermeleri gerekebilir ya da personel objeyi üstlerinde taşımalarına izin verebilir, objeye bağlı olarak. Eğer çantalarınızla birlikte tarayıcıdan geçerse, rahatlatıcı objenin tünelde bir macera yaşadığını ve yakında diğer tarafta olacaklarını açıklayın. 6. Havaalanında ve uçakta yapılacak şeyler için bolca aktivite getirin. Erken varmak yardımcı olacaktır, böylece terminale bir süre beklemek durumunda kalmayabilirsiniz. Boyama kitapları, telefon oyunları, resimli kitaplar, bölüm kitapları, videolar ve daha fazlasını düşünün. Ancak unutmayın ki, bu aktivitenin diğerleri üzerinde rahatsızlık yaratacak kadar gürültülü olmamasına dikkat edin; mümkünse çok gürültülü oyuncakları evde bırakın ve çocuğunuzun elektronik oyuncaklarının sesini kısın veya oyuncakta kullanabilecekleri kulaklıklar verin. Önceki günden tablete birkaç film veya video indirin. İndirmelerin yavaş olabileceğini düşünerek erken başlayın. Daha büyük çocuklar kendilerini dizüstü bilgisayarlarla meşgul edebilirler. Kullanabilecekleri yetişkin boyama kitapları da vardır. Herhangi bir cihaz için şarj cihazlarını getirin. Bazı bekleme alanlarında şarj istasyonları bulunabilir, bu yüzden uçuştan önce elektronikleri şarj edebilirsiniz. 7. Aşırı hassas bir çocuk için duyusal ürünler hazırlayın. Kulak tıkacı, güneş gözlüğü, kulaklık (gürültü engelleyici veya diğer türler), kapüşonlu eşofmanlar, ağırlık yastıkları ve uyarıcı oyuncaklar bunaltıcı bir ortamda yardımcı olabilir. Çocuklarınızı gelişigüzel bir şekilde teşvik edin ve oldukça sık uyararak avantaj yaratın; çığlık atmak ya da kapatma yaşamamaları için gereklidir. Havaalanında rahatsız edici uyaranlardan kaçınmalarını teşvik edin. Ellerini sallamak, sallanmak ve bunun gibi şeylerin uygun olduğunu belirtin, ancak daha yüksek sesli veya daha fazla hareket gerektiren uyaranlardan kaçınmalarını önerin, örneğin eşkolaliliğe, dönmeye veya yürümeye. Stimming, çocuğunuzun yapabileceği bir şeydir, ancak diğer insanları rahatsız etmekten veya güvenlikten geçerken işlerin yavaşlamasına neden olmaktan kaçınmak önemlidir. ## Güvenlik denetiminden geçin: 1. Havaalanına erken varın. Havaalanı prosedürlerini aceleye getirmek istemezsiniz; bu çocuğunuzu rahatsız edebilir ve sizi strese sokabilir. Birçok havaalanının genel kuralı, güvenlikten geçmek için en az iki saat ayırmanız gerektiğidir; çocuğunuza bağlı olarak bundan daha erken gelmek isteyebilirsiniz. Çocuğunuzun yolculuk esnasında yapacaklarına dair şeylerinin olmasını sağlayın. LAX gibi bazı havaalanlarına ulaşmak uzun bir zaman alabilir. Arabayla giderken sıkılan bir çocuğu arabada otururken bırakmak istemezsiniz. 2. Çocuğunuzun yeteneklerinin iniş çıkış yapabileceğini bekleyin. Stres ve kalabalıkla birlikte çocuğunuzun zorlanabileceği ve normalde olduklarının aksine yeteneksiz olabileceği bir dönem olabilir. Çocuğunuz yavaş hareket edebilir, konuşma gibi becerilerle zorlanabilir veya kendini sakinleştirmek için geçici olarak daha "genç" davranabilir (özellikle gelişimsel bir engeli varsa). Sabırlı olun ve çocuğunuzun ek ihtiyaçlarını karşılamaya çalışın. Unutmayın, bu geçicidir ve çözünebilirler. Bunun amacına yönelik yapılmadığını aklınızda bulundurun. Çocuğunuz epileptik ise ve nöbetlere yatkınsa dikkatli olun. Bazen havaalanının stresi ve heyecanı, çocuğunuzun nöbet geçirmesine neden olabilir. 3. Çocuğunuzu süreç hakkında bilgilendirin. Havaalanlarının çocuğunuz için muhtemelen yeni olacağı için, çocuğunuzun olan biteni anlamalarını sağlamak önemlidir. Her adımı açıklamanın geldiği zamanda açıklamak önemlidir. Bir resim programı oluşturmak yararlı olabilir. 4. Özel ihtiyaçlar TSA hattından ailenizi geçiremeyi düşünün. Birçok havaalanında engelli yolcular için kısa bir hat bulunmaktadır, bu yüzden daha az bekleme olacaktır. Aynı zamanda ailenizin biraz ek sabır ve yardıma ihtiyaç duyabileceği açık olacaktır. 5. Çocuğunuzun sıra beklerken meşgul olmasını sağlayın. Çoğu zaman, havaalanı güvenlik kontrolünden geçmek için uzun sıralar beklemek zorunda kalacaksınız, eğer bir önceden kontrol hattına erişebilecek durumunuz yoksa. Erişim hattı kullanamıyorsanız, çocuğunuzun sıra beklerken sıkılmaması, aşırı uyarılmaması veya uzaklaşmaması için dikkatli olmanız gerekir. 6. TSA görevlilerine çocuğunuzun engelliliğini bildirin. Havaalanı güvenlik kontrolüne vardığınızda, engelli bir çocukla seyahat ettiğinizin TSA görevlilerine bildirilmesi önemlidir, özellikle bunun hemen fark edilmediyse (örneğin, çocuğunuz fiziksel olarak engelli olsa da bir tekerlekli sandalye veya yürüme cihazı kullanmıyorsa). Orada bulunan TSA görevlileriyle konuşun ve çocuğunuzu en iyi şekilde nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında konuşun. Engelli çocuklara yönelik bazı örnek uyum önlemleri şunlar olabilir: * Entelektüel ve gelişimsel engellere sahip çocuklara (otizm, Down Sendromu, vb.), seyahat eden kişi ya da kişilerle birlikte kalmasına izin verilebilir, ayrılmalarına gerek olmayabilir. Kör veya görsel bozukluğu olan çocuklar güvenlik kontrolünü geçerken desteklenebilirler. İşitme engelli ve işitme kaybı olan çocukların işitme cihazlarını veya koklear implantlarını çıkarmaları gerekmez ve normal bir şekilde güvenlik kontrolünü geçebilirler. Hareket etmek için bir cihaza ihtiyaç duyan fiziksel engelli çocuklar, cihazlarından çıkarılmayabilir. Örneğin, çocuğunuz tekerlekli sandalyede ise, TSA ajanları çocuğu sandalyeden çıkarmayabilirler. Protezli bir uzvuna sahip bir çocuk gerekiyorsa protezlerinin özel bir taraması yapılabilir veya protez cihazı çıkarılıp X-ışını makinesinden geçirilebilir. Ancak, çocuğunuzun buna hazır olduğundan emin olun. Engelli bir çocuğun durumunda, çocuğunuzun yolculuğu kolaylaştırması açısından güvenlik prosedürüne girerken taşıyabileceği özel bir cihazı olabilirse bilgilendirin. Ancak bu ancak daha küçük ve hafif çocuklar için uygun olabilir. Çocuğunuzun metal dedektörünü çalabilecek özel bir cihaza sahip olduğunu TSA ajanlarına mutlaka bildirin. 7. Çocuğunuzun ek kontrol denetiminden geçmesi gerekebileceğini anlayın. Zaman zaman işler planlandığı gibi gitmeyebilir ve çocuğunuzun daha fazla kontrolden geçmesi gerekebilir. Buna vücuduna temas eden bir arama da dahil olabilir, ki bu bazı engelli çocuklar için çok rahatsız edici olabilir. Eğer izin veriliyorsa, bu süreçte çocuğunuzun yanında kalın ve TSA görevlisinden ne yapacaklarını çocuğunuza anlayabileceği bir dilde söylemelerini isteyin. 8. Çocuğunuzun tüm ilaçların listesi ve bir doktor tarafından imzalanan bir mektubun yanında olduğundan emin olun. Bu listeyi, çocuğunuzun ilaçlarıyla aynı çantada küçük bir fermuarlı bir torbaya koyun. İlaçlar ayrıca plastik bir ziplock torbada da bulunabilir. İlaçlar genellikle hap şeklindeyse genellikle sorgulanmazlar. 9. Çocuğun etrafına takılmış bir kimlik rozeti kolyesi veya tıbbi bir bilezik taşıyın ve bunu taşımasını sağlayın, böylece görevlinin açıklamalar yapması gerekmeyen gereksiz anlatımların hepsini tek bir şekilde keser. Görevlilere ayrıca bilgi verebilirsiniz, ancak daha azla yetinme havaalanı yetkililerine geldiğinde daha iyidir. Eğer "Otistik Sevimli!" veya "Down Sendromlu Diva" gibi onların engellilikleri hakkında bir yazısı varsa onları giymelerini sağlayın. Hızlı bir açıklama metni yazın, örneğin "Kızım Down Sendromlu ve kalabalıklarda ve yeni durumlarda korkabilir. Tavşan tutarak sakin kalır." şeklinde. 10. Çocuğa kimin bakacağını açıkça belirtin. Grup içerisinde birkaç yetişkin varsa, herkesin bir başkasının çocuğuna bakacağını düşünmemesini sağlamak önemlidir. Her ayağınızı bir bacağınızdan tutacak birini belirlemek faydalı olabilir. Bir genç ya da yetişkin grup üyesi grubun arkasında yürümelidir, böylelikle kimse çok geride kalıp kaybolmaz.

How to change a diaper?

Bir bebeğin altını nasıl değiştirirsiniz?

Changing diapers is often a source of dread, fear, and humor for new parents and caregivers. Babies and toddlers who are not potty trained need to have their diapers changed every few hours to avoid rashes and discomfort. Create a diaper changing station so you can easily change disposable or cloth diapers at a moment's notice. ## Remove the diaper and clean the baby 1. Wash your hands. Before you change the diaper, wash your hands with soapy water. If you don't have access to a sink, you can rub hand sanitizer on your hands. If you don't have hand sanitizer, you can rub a clean baby wipe on your hands. If you work in a daycare, put on disposable gloves after washing your hands. 2. Prepare the clean diaper. Place the baby on the changing surface and get out a new diaper. If you're using a disposable diaper, unfold it. If you're using a cloth diaper, fold it or stuff it with an absorbent insert depending on the style of diaper you have. Set the diaper to the side so it's ready once you've removed the dirty diaper. Many people place the clean diaper directly under the dirty diaper before you remove it, to catch any accidents that occur during changing. Just keep in mind, the clean diaper can get dirty, so you may need to use a second one if that happens. 3. Unfasten and remove the dirty diaper. Pull away the tabs, snaps, or Velcro from the dirty diaper to unfasten it. Pull down the front part of the dirty diaper and gently lift the baby's legs up a little. If the diaper is wet, slide the back of the dirty diaper out from under the baby's bottom. If there is poop, use the front half of the dirty diaper to scoop as much of it off the baby as you can. Set the dirty diaper aside until you can fold it. Hold the baby’s legs in one hand so that their bottom is in the air to avoid letting it touch the diapering surface. Ensure that you put the dirty diaper out of the baby's reach. If you’re changing a baby boy who pees during diaper changes, consider laying a clean cloth or baby wipe over his penis while you change him. 4. Wipe the baby's bottom with a wipe or a damp cloth. Take a baby wipe or damp cloth and wipe the baby's genitals from front to back (towards the bottom). Cleaning is important to prevent bacterial infections. To clean poop, you'll probably need several wipes to ensure the baby is clean. Gently lift your baby's legs by the ankles and wipe in between the baby's bottom. Ensure that there's no poop around the baby's genitals or along the creases of their thighs. 5. Air dry the skin for a moment. You can prevent diaper rashes by keeping your baby's bottom clean and dry. Give the baby's bottom a few seconds to dry out before you put on the clean diaper. If your baby has a rash, apply diaper cream or petroleum jelly before you put the new diaper on. If you're using cloth diapers, you'll need to lay a disposable insert in the center of the diaper. The insert will keep the diaper cream from touching the cloth diaper which could damage it. ## Put on the clean disposable diaper 1. Lay the clean diaper under the baby. Grab the opened clean diaper and lay the back half of it underneath the baby. The diaper should be near the baby's waist. If you're changing a boy's diaper, point his penis down to direct any urine into the new diaper. Pull the front half of the clean diaper up onto the baby's stomach. Ensure that your baby doesn't bunch their legs or the diaper might be uncomfortable. Try to spread the baby's legs so the diaper will fit comfortably. If you're changing a newborn diaper, use a newborn diaper that leaves room for the umbilical cord stump. Or fold over the front of the diaper so you don't cover it. 2. Fasten the diaper. Hold the front of the diaper in place with one hand. Use your other hand to pull the tabs on each side of the diaper and fold them up towards the front. Fasten them onto the diaper so the diaper is secured to the baby. Avoid fastening the diaper too tightly. Check to see if the diaper is too tight. If it is, the skin will look pinched or red. You should also ensure that the tabs aren't sticking to the baby's skin. 3. Dress the baby and throw away the disposable diaper. Pull the onesie down and snap it closed or put the baby in a new outfit. Set the baby in a safe place while you fold the dirty disposable diaper. Throw it in the trash or in the odor-sealing canister. To fold the dirty diaper, fold the front part of the dirty diaper in half towards the back of the diaper to make a slight ball shape. Fasten both of the tabs in the center of the diaper to contain it. 4. Wash your hands. If you are wearing gloves, remove and dispose of them. Then, wash your hands with warm water and antibacterial soap. Aim to scrub your hands for at least 20 seconds. Rinse them thoroughly, then dry them off. ## Put on and handle cloth diapers 1. Position the clean diaper under the baby. Take the prepared cloth diaper and lay the back half of it underneath your baby so it's near your baby's waist. If you're changing a boy's diaper, you can prevent leaks by pointing his penis down. Grab the front half of the diaper and pull it up onto the baby's stomach. Spread the baby's legs so the diaper won't bunch while you're fastening it. If you're changing a newborn diaper, ensure that you're using the smallest cloth diapers. You'll probably need to fold them specially so they don't rub against the umbilical cord stump. 2. Secure the diaper. Hold the front of the diaper in place with one hand. Use your other hand to hook a T-shaped fastener or a two-pronged fastener onto the front of the diaper. Some cloth diapers use snaps that you simply snap into place or Velcro that you can just pull and press down on. Dress the baby before you handle the dirty cloth diaper. If you're using diaper pins, put a few of your fingers under the diaper and above the baby's skin to so you don't accidentally poke the baby. 3. Store the dirty cloth diaper. If you're handling a poopy diaper, take it to the bathroom and dump as much of the poop into the toilet as possible. You can use a diaper sprayer to remove larger amounts of poop. Place the dirty diaper and any dirty cloth wipes into a diaper pail or hanging wet bag. Wash the cloth diapers according to the manufacturer's instructions. If you're changing a poopy diaper from an exclusively breastfed baby, you don't need to dump the poop in the diaper. It will dissolve in the washing machine. 4. Clean your hands. Remove your gloves and throw them away, if applicable. Wash your hands using antibacterial soap and warm, running water for at least 20 seconds. After thoroughly rinsing your hands, dry them off. ## Gather diaper supply 1. Choose an area to change your baby's diaper. Set up 1-2 diaper changing spaces in easy-to-access spaces in your home. For example, you could set up a changing table in the nursery, your bedroom, or near a bathroom. If you don't want to use a changing table, you can easily change the baby's diaper on a comfortable flat surface (like a bed or on the floor). Choose convenient diaper changing areas based on where your family spends the most time. It's a good idea to pack a diaper bag or backpack with some diapering supplies. Keep the diaper bag in the changing area so you can stock it and then grab the bag when you need to leave the house. 2. Organize the changing area. You might need more than just a diaper and some wipes to change the baby. Keep things organized and easy to find by using dividers, containers, and small baskets. This way you know right where something is if you need it quickly. For example, it will help to have a drawer or basket that has extra pajamas or pacifiers if your baby needs a change in the middle of the night. 3. Stock up on diapers and wipes. Newborn babies can go through 8 to 10 diapers a day, so keep a lot of clean ones nearby. They should be easy to reach so you don't have to step away from your baby during the diaper change. You'll also need to keep wipes nearby to wipe your baby's bottom. If you're constantly refilling the diapers at your diaper changing station, consider leaving a new box of diapers in the same room. This way, you'll never be completely out. 4. Store diaper cream or petroleum jelly. Babies frequently get rashes and you might need to apply diaper cream or petroleum jelly. Keep tubes of these at your diaper changing area so you can easily use them when you notice a rash. It's also a good idea to keep these in your diaper bag so you can treat your baby's rash when you're out together. 5. Have a place to put soiled diapers. Decide how you'd like to dispose of or handle the soiled diapers. For example, if you're using disposable diapers, set up a trash can or odor-sealing canister. If you're using cloth diapers, you may want to set up a wet pail where you can store the diapers until you're ready to wash them. It's a good idea to keep hand sanitizer nearby to quickly clean your hands before you wash them in the bathroom. Remember to keep the hand sanitizer out of your baby's reach. 6. Keep distractions nearby. As the baby gets older, you'll need to distract them during diaper changes. Distracting the baby with a toy, object, or book will also keep the baby from grabbing soiled diapers or squirming during the diaper change. Consider keeping some of these near your diaper changing station: * Small board books * Pacifiers * Toy keys * Rattles 7. Store changes of clothing and extra sheets. If your baby has leaked through their diaper, you'll need to have a change of clothes close by. Keep several clean onesies at the changing area just in case. You should also have a few sets of clean crib sheets in case these get dirty. If your changing table has a soft, removable cover, you should also have an extra clean cover in case the baby gets the cover dirty during the diaper change.

Bez değiştirmek genellikle yeni ebeveynler ve bakıcılar için korku, endişe ve mizah kaynağı olabilir. Bez bağlama eğitimi almayan bebekler ve çocuklar, kaşıntı ve rahatsızlığı önlemek için her birkaç saatte bir bez değiştirilmelidir. Çabuk bir şekilde tek kullanımlık veya kumaş bezleri değiştirebilmek için bir bez değiştirme alanı oluşturun. ## Bezlerini çıkarın ve bebeği temizleyin 1. Ellerinizi yıkayın. Bez değiştirmeye başlamadan önce ellerinizi sabunlu suyla yıkayın. Bir lavaboya erişiminiz yoksa, ellerinize el antiseptiği sürebilirsiniz. El antiseptiğiniz yoksa, ellerinizi temiz bir bebek mendiliyle silebilirsiniz. Kreşte çalışıyorsanız, ellerinizi yıkadıktan sonra tek kullanımlık eldivenler giyin. 2. Temiz bezi hazırlayın. Bebeği değiştirme yüzeyine yatırın ve yeni bir bez çıkarın. Tek kullanımlık bir bez kullanıyorsanız, açın. Kumaş bez kullanıyorsanız, bezinizi katlayın veya emici bir içine yerleştirin. Kirli bezi çıkardıktan sonra hazır olması için bezı kenara koyun. Birçok insan, kirli bezi çıkarırken meydana gelen kazaları yakalamak için temiz bezi doğrudan kirli bezin altına yerleştirir. Sadece unutmayın, temiz bez kirli olabilir, bu yüzden gerektiğinde ikinciyi kullanmanız gerekebilir. 3. Kirli bezi açın ve çıkarın. Kirli bezi açmak için kirli bezden bağları, düğmeleri veya velcronu uzaklaştırın. Kirli bebin ön kısmını aşağı çekin ve bebeğin bacaklarını hafifçe kaldırın. Eğer bez ıslaksa, kirli bebin arka kısmını bebek altından çıkarın. Eğer dışkı varsa, bebeğin üstündeki dışkının büyük bölümünü çıkarmak için kirli bebin ön yarısını kullanın. Kirli bezi katlayana kadar kenara koyun. Bebeğin bacaklarını bir elinizle tutun, böylece altı bezle temas etmemek için havada kalır. Kirli bezi bebeğin erişemeyeceği bir yerde tuttuğunuzdan emin olun. Bezi değiştirirken idrar yaptığı gözlenen bir erkek bebeği değiştiriyorsanız, onu değiştirirken penisinin üzerine temiz bir bez veya bebek mendili koymanızı düşünün. 4. Bebeğin altını nemli bir mendille veya ıslak bir bezle silin. Temizlemek için ıslak bir bebek mendili veya ıslak bir bez alın ve bebeğin genital bölgesini önden arkaya (popoya doğru) silin. Bakteriyel enfeksiyonları önlemek için temizlemek önemlidir. Dışkıyı temizlemek için bebeği temizlediğinizden emin olmak için muhtemelen birkaç mendile ihtiyacınız olacak. Bebeğin bacaklarını nazikçe ayak bileklerinden tutun ve bebeğin poposunun arasını silin. Bebeğin genital bölgesinde veya uyluklarının kıvrımlarında dışkı olmadığından emin olun. 5. Cildin bir an için hava kurutmasına izin verin. Bebeğinizin cildini temiz ve kuru tutarak bebek pişiklerini önleyebilirsiniz. Bebeğin poposunu temizleyip kurumaya birkaç saniye verin, ardından temiz bezi takın. Bebeğinizin bir pişik varsa, yeni bezi takmadan önce bez kremi veya vazelin sürün. Kumaş bez kullanıyorsanız, beze merkeze tek kullanımlık bir iç eklemeniz gerekecektir. İç ek içine temas etmesini engelleyerek beze krem uygulamasını zarar görmesini engelleyecektir.

How to drill at an angle?

Açıyla nasıl delinir?

Drilling at an angle can seem difficult, but don't worry, there's several methods you can use to create angled holes. You can try some basic tricks if you don't need your angles to be too exact. Otherwise, try building an angled jig with a piece of wood for your hand drill, or creating an angled jig that fits onto the plate of your drill press. ## Use basic trick for imprecise angle 1. Use a speed square to gauge your angle for quick drill jobs. A speed square is a right-triangle shaped tool that has angles marked along the hypotenuse (the long side). Use the angles on the edge to guide your drilling. Set the speed square right next to the hole you're drilling. Line up the drill so the top is along the flat side of the speed square. It will almost look like you're drilling into the right angle. Line up the angle markings on the hypotenuse with the center line down the top of the drill. Drill down into the wood at that angle. 2. Cut a guide from scrap wood to keep the same angle for several holes. Measure the angle you need on a flat piece of scrap wood that's at least 1 inch (2.5 cm) thick. Cut the wood at that angle using a hand saw or radial saw. To cut the wood at an angle, mark the angle along the edge. Use a handsaw to go along that angle. If you're using a radial saw, set it to the angle you need before cutting. Set the wood down where you need to drill. Lay the drill along the angle, and use the wood to guide the drill while pushing into the wood. Make sure to hold on tight to the guiding piece of wood while drilling. 3. Start with pilot holes to create angled pocket holes. Another option is to drill straight down into the wood to create small pilot holes. You only need to go down about 0.5 inches (1.3 cm). Pull the drill out. Start drilling again with the drill angled straight down into the pilot holes you've created, and then tilt it to the angle you need as you go in the hole. Pocket holes are what you use to connect 2 pieces of wood at an angle. The angle doesn't need to be precise, so you don't need to measure it. Aim for about a 45° angle, and you should be fine. This method helps keep the drill bit from breaking. ## Employ an angle jig 1. Create your own angled jig with a piece of wood. Make this tool using a radial saw and a scrap piece of wood. Use a radial saw and set it to the angle of the hole that you need to drill into your wood. For example, if you need it set to 30 degrees, then set the radial saw to 30 degrees. "Jig" literally just means something that holds your work or guides your tools. Use your radial saw to cut the wood at an angle. 2. Add a pilot hole to the angled jig by drilling into the angled edge. Drill into the angled part of the wood so that the drill is perpendicular to the wood. This will create the perfect angle for drilling into other pieces of wood. Drill all the way through the wood to make the pilot hole. 3. Position the wood on your workbench to drill. Place the piece of wood that you need to drill into on your workbench. Put the angled jig over the flat piece. You should see the pilot hole you drilled in the angled part. Clamp the jig into place on top of the other piece of wood. If the jig isn't flat along the top, you can saw off the top edge to make it flat. Then you'll be able to clamp it to the other piece of wood. 4. Drill through the jig into the wood below to create holes in your project. Next, place the drill bit through the pilot hole. Start drilling, using the pilot hole as a guide. Push down into the piece underneath, creating an angled hole. Once you know how deep you want to go for each pilot hole you're creating in your project, apply a stop collar to the drill to keep yourself from going deeper. The stop collar goes over the drill bit at the place you want to stop. A stop collar is a little metal ring that you can buy at any home improvement store. Move the jig around to each spot you need to drill a hole. ## Create an angle jig for a drill press 1. Cut a piece of plywood to fit your drill press plate. Use a table saw to cut the piece down to size, making it perfectly rectangular. It should fit easily on top of your drill press plate, though keep it mind you will angle it up towards the drill. You can trace the drill press plate to get an idea for the size you'll need. You can use scrap plywood for this project, but it should be sturdy enough so that it doesn't bend when you're drilling down towards it. 2. Add a fence to the front of the piece of plywood. Screw a small piece of wood onto the front of the plywood. The front is whatever part will be facing up on the drill press plate. The wood should be almost the length of the plywood and 0.5 to 1 in (1.3 to 2.5 cm) thick. When looking at the plywood as you face the drill press, this piece should run from top to bottom 2 to 3 inches (5.1 to 7.6 cm) from the left edge. Some fences also run from left to right 2 to 3 inches (5.1 to 7.6 cm) from the bottom instead. A fence helps you keep your project in place. 3. Screw a piece of wood to the back of the plywood to create the angle. The bracing piece of wood should be 1 in (2.5 cm) wide or so, but the height of the wood to the press plate will be determined by the angle you want. Measure the angle, and cut the piece of wood so that it will prop the plywood up to that angle. For instance, if you want a 45° angle, the piece you cut for the back would need to be taller than if you wanted a 30­° angle. Screw down from the front part of the plywood into the back brace. Use at least 1 screw on each end to hold it in place. 4. Brace the jig against a piece of clamped wood. Clamp a long piece of wood to the back of the drill press plate. Attach c-clamps on each end. Now you can push the jig up against this piece of wood so it doesn't slide around. 5. Drill your holes into your project. Place your project piece on the jig up against the fence. Bring the drill down and drill holes into the piece where you need them. If your piece is moving around too much, clamp it into place against the fence. Now you can drill the same angle each time with precision. 6. Adjust the jig as needed. You don't need to make a new jig for each angle you need. Rather, just add an extra piece of wood to the back brace to extend the length. Overlap the 2 pieces of wood, and tightly clamp them into place on each end. Measure to see if you have the angle you need by placing a speed square alongside it. If you don't have the correct angle, unclamp the extra piece of wood. Adjust the wood and clamp it back into place.

Açıyla delmek zor görünebilir ancak endişelenmeyin, açılı delikler oluşturmak için kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır. Açılarınızın çok hassas olmasına gerek yoksa bazı temel numaraları deneyebilirsiniz. Aksi takdirde, el matkabınız için bir parça tahtayla açılı bir fikstür oluşturmayı veya matkap presinizin plakasına uyan açılı bir fikstür oluşturmayı deneyin. ## Hassas olmayan açılar için temel numarayı kullanın 1. Hızlı delme işleri için açınızı ölçmek için bir hız karesi kullanın. Hız karesi, hipotenüs (uzun kenar) boyunca açıların işaretlendiği dik üçgen şeklinde bir alettir. Delmenize kılavuzluk etmek için kenardaki açıları kullanın. Hız karesini, deldiğiniz deliğin hemen yanına yerleştirin. Matkabı, üst kısmı hız karesinin düz kenarı boyunca olacak şekilde hizalayın. Neredeyse dik açıyla deliyormuşsunuz gibi görünecektir. Hipotenüsteki açı işaretlerini, matkabın üst kısmındaki orta çizgiyle hizalayın. O açıyla ahşaba doğru delin. 2. Birkaç delik için aynı açıyı korumak üzere hurda tahtadan bir kılavuz kesin. En az 2,5 cm kalınlığında düz bir hurda tahta parçası üzerinde ihtiyacınız olan açıyı ölçün. Ahşabı, bir el testeresi veya radyal testere kullanarak o açıyla kesin. Ahşabı açılı kesmek için, açıyı kenar boyunca işaretleyin. O açı boyunca gitmek için bir el testeresi kullanın. Radyel bir testere kullanıyorsanız, kesmeden önce ihtiyacınız olan açıya ayarlayın. Ahşabı, delmeniz gereken yere yerleştirin. Matkabı açı boyunca yerleştirin ve ahşaba doğru iterken matkaba kılavuzluk etmek için ahşabı kullanın. Delme sırasında kılavuz tahta parçasını sıkıca tuttuğunuzdan emin olun. 3. Açılı cep delikleri oluşturmak için pilot deliklerle başlayın. Bir başka seçenek de küçük pilot delikler oluşturmak için doğrudan ahşaba doğru delmektir. Sadece yaklaşık 1,3 cm aşağı inmeniz gerekir. Matkabı dışarı çekin. Oluşturduğunuz pilot deliklere doğru matkabı dik açıyla aşağı doğru delmeye tekrar başlayın ve ardından deliğe girerken ihtiyacınız olan açıya doğru eğin. Cep delikleri, 2 ahşap parçasını açılı olarak birleştirmek için kullandığınız şeydir. Açının hassas olması gerekmez, bu nedenle ölçmenize gerek yoktur. Yaklaşık 45°'lik bir açıyı hedefleyin, sorun yaşamazsınız. Bu yöntem, matkap ucunun kırılmasını önlemeye yardımcı olur. ## Bir açılı fikstür kullanın 1. Bir parça tahtayla kendi açılı fikstürünüzü oluşturun. Bu aleti bir radyal testere ve bir parça hurda tahta kullanarak yapın. Bir radyal testere kullanın ve onu ahşabınıza delmeniz gereken deliğin açısına ayarlayın. Örneğin, 30 dereceye ayarlamanız gerekiyorsa, radyal testereyi 30 dereceye ayarlayın. "Fikstür" kelimesi tam anlamıyla işinizi tutan veya aletlerinize kılavuzluk eden bir şey anlamına gelir. Ahşabı açılı kesmek için radyal testerenizi kullanın. 2. Açılı kenara delerek açılı fikstüre bir pilot delik ekleyin. Ahşabın açılı kısmına, matkabın ahşaba dik açıyla olacak şekilde delin. Bu, diğer ahşap parçalarına delmek için mükemmel açıyı oluşturacaktır. Pilot deliği oluşturmak için ahşabın tamamından delin. 3. Delmek için ahşabı tezgahınıza yerleştirin. Delmeniz gereken ahşap parçasını tezgahınıza yerleştirin. Açılı fikstürü düz parçanın üzerine yerleştirin. Açılı kısımda açtığınız pilot deliği görmelisiniz. Fikstürü diğer ahşap parçasının üzerine sıkıştırın. Fikstür üst kısımda düz değilse, düz hale getirmek için üst kenarı kesebilirsiniz. Ardından diğer ahşap parçasına sıkıştırabilirsiniz. 4. Projenizde delikler oluşturmak için fikstürden aşağıdaki ahşaba doğru delin. Ardından, matkap ucunu pilot delikten geçirin. Kılavuz olarak pilot deliği kullanarak delmeye başlayın. Alttaki parçaya doğru itin ve açılı bir delik oluşturun. Projenizde oluşturduğunuz her pilot delik için ne kadar derine gitmek istediğinizi öğrendikten sonra, daha derine gitmenizi önlemek için matkaba bir durdurma halkası takın. Durdurma halkası, durmak istediğiniz yerde matkap ucunun üzerine geçer. Durdurma halkası, herhangi bir ev geliştirme mağazasından satın alabileceğiniz küçük bir metal halkadır. Fikstürü, delik açmanız gereken her noktaya taşıyın. ## Bir matkap presi için açılı bir fikstür oluşturun 1. Matkap presi plakanıza uyacak bir kontrplak parçası kesin. Parçayı boyuta göre kesmek için bir masa testeresi kullanın ve mükemmel bir şekilde dikdörtgen hale getirin. Matkap presi plakanızın üzerine kolayca oturmalıdır, ancak matkaba doğru açı yapacağınızı unutmayın. İhtiyacınız olan boyut hakkında fikir edinmek için matkap presi plakasını takip edebilirsiniz. Bu proje için hurda kontrplak kullanabilirsiniz ancak aşağı doğru deldiğinizde bükülmeyecek kadar sağlam olmalıdır. 2. Kontrplak parçasının önüne bir çit ekleyin. Kontrplağın önüne küçük bir ahşap parçası vidalayın. Ön kısım, matkap presi plakasında yukarı bakacak olan kısımdır. Ahşap, kontrplağın neredeyse uzunluğunda ve 1,3 ila 2,5 cm kalınlığında olmalıdır. Matkap presine bakarken kontrplağa baktığınızda, bu parça sol kenardan 5,1 ila 7,6 cm yukarıdan aşağıya doğru uzanmalıdır. Bazı çitler ayrıca alttan 5,1 ila 7,6 cm sola veya sağa doğru uzanır. Bir çit, projenizi yerinde tutmanıza yardımcı olur. 3. Açıyı oluşturmak için kontrplağın arkasına bir parça ahşap vidalayın. Ahşabın destek parçası yaklaşık 2,5 cm genişliğinde olmalıdır ancak ahşabın pres plakasına yüksekliği istediğiniz açıya göre belirlenecektir. Açıyı ölçün ve kontrplağı o açıya kadar destekleyecek şekilde ahşap parçasını kesin. Örneğin, 45°'lik bir açı istiyorsanız, arka kısım için kestiğiniz parça, 30°'lik bir açı istiyorsanız olduğundan daha uzun olmalıdır. Kontrplağın ön kısmından arka desteğe doğru vidalayın. Yerinde tutmak için her iki uçta en az 1 vida kullanın. 4. Fikstürü sıkıştırılmış bir ahşap parçasına yaslayın. Matkap presi plakasının arkasına uzun bir ahşap parçası sıkıştırın. Her iki uca da C kelepçeleri takın. Artık fikstürü bu ahşap parçasına doğru itebilirsiniz, böylece etrafta kaymaz. 5. Deliklerinizi projenize delin. Proje parçanızı çite yaslanmış şekilde fikstürün üzerine yerleştirin. Matkabı aşağı getirin ve parçada ihtiyaç duyduğunuz yerlere delikler açın. Parçanız çok fazla hareket ediyorsa, çite karşı sıkıştırın. Artık her seferinde aynı açıyı hassasiyetle delebilirsiniz. 6. Fikstürü gerektiği gibi ayarlayın. İhtiyacınız olan her açı için yeni bir fikstür yapmanıza gerek yoktur. Bunun yerine, uzunluğu uzatmak için arka desteğe fazladan bir parça ahşap ekleyin. 2 ahşap parçasını üst üste getirin ve her iki uca da sıkıca sıkıştırın. Yanına bir hız karesi yerleştirerek ihtiyacınız olan açıya sahip olup olmadığınızı ölçün. Doğru açıya sahip değilseniz, fazladan ahşap parçasının kelepçesini açın. Ahşabı ayarlayın ve tekrar yerine sıkıştırın.

How to do the charleston?

Charleston nasıl yapılır?

The Charleston is a medium- to fast-tempo dance that originated in the 20s. It was renowned for being the first social dance one could do without a partner. There are several versions of Charleston, the most popular being the 20s and 30s Charleston. The Charleston is a highly adaptable move that can be incorporated into a wide variety of dances, but the basic movement is the same. ## Master the basic move 1. Take a rock step back with your left foot. Touching the front of your foot to the floor, but not bringing your heel down. Don’t fully shift your weight to this foot. When doing the Charleston, lean forward slightly and bend your knees a little. Keep your weight on the balls of your feet. A rock step, also called a break step, refers to a rocking step in which one’s weight is very briefly transferred to another foot before being returned to the first. The only time when you might begin with your right foot is if you are following a partner. When two people dance the Charleston together, the leader starts by stepping back on the left foot, while the follower starts by stepping back on the right, mirroring the leader. 2. Step back forward with your left foot. It should now be a step ahead of your right foot. This time, shift your weight to your left foot. 3. Take another rock step forward with your right foot. Put the heel of your foot on the ground without bringing your whole foot down. Your weight should end up on your left foot still. 4. Step back with your right foot. It should now be a step behind your left foot. Shift your weight back onto your right foot. 5. Swing your arms as you step. As you move, your arms should be swinging. This may happen automatically, especially if you’ve seen people do the Charleston before and know what it’s supposed to look like. When your left foot is in front of you, your right arm should swing forward. When your right foot is in front of you, your left arm should swing forward. 6. Repeat this movement. It probably won’t look terribly impressive on its own, but the back, forward, forward, back motion is the building block for every variation on the Charleston. Practice until it feels natural. Then you’ll be ready to start mixing things up. ## Do the 20s charleston 1. Get comfortable with the basic move. All the variations of the Charleston start with being able to do the basic step. Practice until it becomes second nature. 2. Twist your feet in and out. Keep your weigh on the balls of your feet. On every step, the heel of the foot your have your weight on should twist out and then in again. 3. Lift your elbows as you swing your arms. This is basically an exaggerated version of the arm swing. As always, your left arm should swing forward when your right foot is ahead of your body, and your right arm should swing forward when your left foot is in front of your body. Your arms should be bent at about a 90 degree angle. The elbow of the arm that is swinging back should come to shoulder height, and the forearm of the arm that is swinging forward should be parallel to the ground. 4. Pivot your knees in and out. One common move used with the Charleston involves opening and closing your knees at the same time as crossing and uncrossing your arms. This may be the most well-known Charleston move. Begin with your knees bent and touching each other, with your arms crossed over them, so that your right hand is on your left knee, and your left hand is on your right now. Spread your knees apart while simultaneously uncrossing your arms, so that you end up with your left hand on your left knee, and your right hand on your right knee. #\*Repeat this move a few times. ## Do the 30s charleston 1. Get comfortable with the basic move. All the variations of the Charleston start with being able to do the basic step. Practice until it becomes second nature. 2. Replace a normal step with a kick step. This will add a little pep to the move. Instead of simply stepping forward, bring your knee up and kick your foot out. Your knee should come up first, propelling your foot forward a moment later. If you would not be transferring your weight to that foot anyway for this step, just swing it back again without letting it touch the ground. Otherwise, plant it back on the ground after the kick. 3. Add a hitch as you move your leg back. Instead of simply stepping back after a kick, incorporate a hitch into the movement. Bring your knee back up, so that your upper leg is parallel to the ground, before kicking your foot back again. 4. Touch the ground with your hand. This adds slightly more difficulty and flare. As your leg swings back and the ball of your foot touches the ground, lean forward and tap the ground with the tips of the fingers of your opposite hand.

Charleston, 20'li yıllarda ortaya çıkan orta ila hızlı tempolu bir danstır. Partnersiz yapılabilen ilk sosyal dans olmasıyla ünlüdür. Charleston'un 20'ler ve 30'lar Charleston'u olmak üzere birkaç versiyonu vardır. Charleston, çok çeşitli danslara dahil edilebilen son derece uyarlanabilir bir harekettir, ancak temel hareket aynıdır. ## Temel hareketi öğrenin 1. Sol ayağınızla bir adım geriye doğru kayın. Ayakkabınızın ön kısmını yere değdirin, ancak topuğunuzu yere indirmeyin. Ağırlığınızı tamamen bu ayağa vermeyin. Charleston yaparken hafifçe öne eğilin ve dizlerinizi biraz bükün. Ağırlığınızı ayaklarınızın parmak uçlarında tutun. Bir kayma adımı olarak da adlandırılan bir kayma adımı, kişinin ağırlığının ilk ayağa geri dönmeden önce çok kısa bir süre için başka bir ayağa aktarıldığı bir sallanma adımını ifade eder. Sağ ayağınızla başlayabileceğiniz tek zaman, bir partneri takip ediyorsanızdır. İki kişi Charleston'u birlikte dans ettiğinde, lider sol ayağıyla geriye adım atarak başlarken, takipçi lideri yansıtarak sağ ayağıyla geriye adım atarak başlar. 2. Sol ayağınızla ileriye doğru geri adım atın. Şimdi sağ ayağınızın bir adım önünde olmalıdır. Bu sefer ağırlığınızı sol ayağınıza verin. 3. Sağ ayağınızla bir adım daha ileriye doğru kayın. Ayakkabınızın topuğunu yere koyun ancak tüm ayağınızı yere indirmeyin. Ağırlığınız yine sol ayağınızda olmalıdır. 4. Sağ ayağınızla geriye adım atın. Şimdi sol ayağınızın bir adım gerisinde olmalıdır. Ağırlığınızı sağ ayağınıza geri verin. 5. Adım atarken kollarınızı sallayın. Hareket ettikçe kollarınız sallanmalıdır. Bu otomatik olarak gerçekleşebilir, özellikle daha önce insanların Charleston yaptığını gördüyseniz ve nasıl görünmesi gerektiğini biliyorsanız. Sol ayağınız önünüzdeyken sağ kolunuz öne doğru sallanmalıdır. Sağ ayağınız önünüzdeyken sol kolunuz öne doğru sallanmalıdır. 6. Bu hareketi tekrarlayın. Muhtemelen kendi başına pek etkileyici görünmeyecektir, ancak geri, ileri, ileri, geri hareketi Charleston'daki her varyasyonun yapı taşıdır. Doğal hissedene kadar pratik yapın. O zaman işleri karıştırmaya hazır olacaksınız. ## 20'ler Charleston'unu yapın 1. Temel hareketle rahat edin. Charleston'un tüm varyasyonları temel adımı yapabilmekle başlar. İkinci doğanız haline gelene kadar pratik yapın. 2. Ayaklarınızı içeri ve dışarı doğru çevirin. Ağırlığınızı ayaklarınızın parmak uçlarında tutun. Her adımda, ağırlığınızın olduğu ayağın topuğu dışarı doğru dönmeli ve sonra tekrar içeri doğru dönmelidir. 3. Kollarınızı salladığınızda dirseklerinizi kaldırın. Bu temelde kol sallamanın abartılı bir versiyonudur. Her zaman olduğu gibi, sağ ayağınız vücudunuzun önündeyken sol kolunuz öne doğru sallanmalı ve sol ayağınız vücudunuzun önündeyken sağ kolunuz öne doğru sallanmalıdır. Kollarınız yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir. Geriye doğru sallanan kolun dirseği omuz hizasına gelmeli ve öne doğru sallanan kolun ön kolu yere paralel olmalıdır. 4. Dizlerinizi içeri ve dışarı doğru çevirin. Charleston ile kullanılan yaygın bir hareket, kollarınızı çaprazlayıp çaprazlamazken aynı anda dizlerinizi açıp kapatmayı içerir. Bu, en iyi bilinen Charleston hareketi olabilir. Dizleriniz bükülü ve birbirine değecek şekilde, kollarınız üzerlerinden çaprazlanmış bir şekilde başlayın, böylece sağ eliniz sol dizinizde ve sol eliniz sağ dizinizde olsun. Kollarınızı çaprazlamazken dizlerinizi ayırın, böylece sol eliniz sol dizinizde ve sağ eliniz sağ dizinizde olacak şekilde bitirin. #\*Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın. ## 30'lar Charleston'unu yapın 1. Temel hareketle rahat edin. Charleston'un tüm varyasyonları temel adımı yapabilmekle başlar. İkinci doğanız haline gelene kadar pratik yapın. 2. Normal bir adımı bir tekme adımıyla değiştirin. Bu, harekete biraz canlılık katacaktır. Sadece ileriye doğru adım atmak yerine, dizinizi kaldırın ve ayağınızı dışarı doğru tekmeleyin. Diziniz önce yukarı kalkmalı ve bir an sonra ayağınızı öne doğru itmelidir. Bu adım için ağırlığınızı o ayağa aktarmayacaksanız, yere değmesine izin vermeden tekrar geri sallayın. Aksi takdirde, tekmeden sonra tekrar yere koyun. 3. Bacağınızı geri hareket ettirirken bir aksaklık ekleyin. Bir tekmeden sonra sadece geri adım atmak yerine, harekete bir aksaklık ekleyin. Ayağınızı tekrar geri tekmelemeden önce dizinizi yukarı kaldırın, böylece üst bacağınız yere paralel olsun. 4. Elinizle yere dokunun. Bu, biraz daha zorluk ve alev ekler. Bacağınız geriye doğru sallanırken ve ayağınızın parmak ucu yere değdiğinde, öne doğru eğilin ve karşı elinizin parmak uçlarıyla yere dokunun.

How to be happy in an unhappy marriage?

Mutlu olmak mutsuz bir evlilikte nasıl olunur?

People remain in unhappy marriages for many reasons. If you're one of those people, you may feel like you can't be happy. Nonetheless, you can find your own way to happiness, even in a bad situation, by practicing habits that lead to happiness, and you may even be able to work on your marriage to move toward happiness as a couple. ## Learn to be happy 1. Find ways to be grateful. It's not always easy to be grateful, especially in the midst of a bad relationship. Nonetheless, gratitude can help you cope with the bad relationship, and it can lead to you being happier. Take time each day to figure out what you are thankful for. Try writing a few things you are grateful for each day in a journal. You can also use posts on social media for this purpose. Usually, even if the situation is bad, you can find something to be grateful about. For instance, you may not like how you are being treated in the relationship you are in, but you may be grateful to have financial stability in your life at the moment. Alternatively, maybe you're grateful that the other person in the relationship remains a good parent to your kids. 2. Engage in flow experiences. Flow moments are when you lose yourself to an experience by being completely absorbed in whatever it is you're doing. If you're an artist, a writer, or even a runner, you may already understand this type of experience. It's that moment when the world falls away, and you are just experiencing or enjoying what you're doing. Studies have shown that the more flow moments you have, the happier you are in general. Choose an activity that challenges you a little bit, but that is still familiar so that you can lose yourself in it. For example, if you enjoy painting landscapes, then you might try painting a new subject such as a portrait or a basket of fruit. 3. Stop fighting the same fights. That is, if you always find yourself arguing about the same things, it may be time to put that topic aside. You need to decide that you won't discuss it because you can't agree or try to find a compromise that works for both of you. For example, if you tend to fight over politics, then you might want to make politics an off-limits topic. Or, if you often fight about what movie you are going to watch on Friday nights, then you might want to take turns choosing the movie. 4. Develop your own interests. If your marriage is not what you want it to be, it may be time to find some fulfillment outside of your marriage and not in the form of an affair. Having your own hobbies and interests will help you stay independent and keep you happy and engaged with the world. In fact, developing your own interests is a good idea even if you have a great marriage. Consider exploring interests at the library, joining local hobby clubs or cookery classes, or taking a vocational class at a nearby community college. 5. Try volunteering. Having a sense of purpose and some good social connections with other people is also a good way to feel happy. Volunteering can give you a sense of purpose in life and it also allows you to interact with other like-minded people, it might help you to feel happier. Try to find an organization that you would like to contribute to, such as an animal shelter or a food bank, and apply to become a volunteer. You might even ask your spouse if he or she would like to volunteer with you and it might be a good bonding activity for the two of you. 6. Develop your social life. Many studies point to relationships being key to happiness. If your main relationship is unhappy, then you may not see how you can change your situation. Your spouse doesn't have to be your main source of social interactions. You can have fulfilling relationships with friends, as well as other members of your family. Try to go out to dinner with friends one night per week or get together with a sibling or cousin for a day of shopping or a activity session such as tennis or swimming. If you don't have a lot of friends, then try to meet more people who share your interests. For example, you could join a bowling league, take an art class, or find a choir or band who need new members. ## Work towards a better marriage 1. Take time to be together. Making time for each other is a way to say you are committed to each other. Say you will spend a certain time each week with each other, and stick to it. It will also give you a chance to get to know one another again. 2. Remember what you valued. When you first got together, you were probably partially attracted by the differences the other person exhibited. For instance, maybe you were exhilarated by the fact that he or she was impulsive and loved to be spontaneous. Now, you may find yourself hating the quality. The key is to try to remember why you loved that quality in the first place and move toward enjoying it again. For instance, it may drive you crazy when your spouse wants to drop everything and drive to the mountains. On the other hand, it keeps your life from getting too boring. Try to strike a balance, and enjoy what you can. 3. Talk about strengths and difficulties. It is important to acknowledge what is going well in your relationship as well as what has become a struggle. You might even want to make a list of strengths and difficulties together. Make sure that you include things on the list that you avoid talking about because of fears that you will just end up fighting about them. Try to pick a time to talk about your strengths and difficulties when you are both feeling calm and focused. Avoid talking at the end of a long day or at other stressful times. Use "I" statements rather than "You" statements. In other words, try to talk about what you're feeling and what you think is wrong without blaming the other person. For instance, saying "I get upset when we don't spend enough time together" is better than "You're never around." The second statement puts your spouse on guard, while the first helps open discussion. Spend time talking and listening. That is, you can't just lay out what you think is wrong. You also need to spend time actively listening to what your spouse has to say. Show you're engaged by offering short summaries of what he or she has said and by asking questions that are relevant to the conversation. 4. Work out solutions. Once you've figured out together what issues you have in the marriage, it's time to try to come up with some solutions. You may even be able to draw on some of your strengths to help you develop solutions to problems in your relationships. To compromise, you must talk about your wants and needs, helping you both to decide what's most important to each of you. In other words, to make a compromise, you must be willing to let the other person win when it comes to their needs, giving ground when it comes in conflict with your wants. The same must be true of the other person. 5. Think about counseling. Sometimes, you need the help of a professional to get past your problems. A marriage counselor may help you fix more problems than you expect, and in fact, about half of people who use marriage counselors say that the counselor helped them fix all of the major problems in their marriage. ## Consider the alternative 1. Try legal separation. A legal separation gives you the time away from your spouse that you may need to work out problems. It is different than a divorce because you remain married. The benefit of a separation is it gives you a legal way to work out custody and child support while you are living apart, as well as how your property should be divided up. Nonetheless, if you work out your problems, you can go back to a normal marriage. 2. Know divorce may be a better option. While getting a divorce is a life upheaval, staying in an unhealthy marriage can be detrimental to self-esteem and mental health. Some studies have shown it's better to get out of a caustic relationship and work to improve your own mental health than to stay. Understand an unhappy marriage can lead to depression. One study, which involved data from 5,000 adults, showed that the quality of your most important relationship is a good predictor of developing depression. Meaning, if one of your closest relationships, including your spousal one, is in bad repair, it puts you at risk for developing depression. 3. Consider reasons to divorce. You may find that you have a good reason for getting a divorce. If you are unhappy in your marriage, you will likely find that you are a happier person once you get out. You might consider a divorce if your spouse had an affair. While some couples overcome infidelity, others never recover from it. If you find that you can't forgive your spouse for what he or she did even after months or years, you may want to consider a divorce. You've grown in different ways. Sometimes, when you grow into full-fledged adults together, you take different directions. If you find you and your spouse can't agree on much of anything anymore because you are just too different, it may be best to divorce. Your partner is bad at finances and won't change. Of course, everyone makes bad money choices sometimes. However, if your partner is so bad that it is causing stress on your marriage or is bankrupting your family, you may need to get out of the marriage, especially if you've expressed concern but your spouse is unwilling to change. Think about the kids. Many unhappily married couples stay together for the kids. Divorce is hard on kids, but it's also true that being unhappily married can be hard on your kids, as well. Your kids know you're unhappy, and if you're constantly fighting, you're putting stress on them, anyway.

İnsanlar, mutsuz evliliklerde birçok nedenle kalırlar. Eğer bu insanlardan biriyseniz, mutlu olamayacağınızı düşünebilirsiniz. Yine de, mutluluğa yol açan alışkanlıkları uygulayarak, kötü bir durumda bile kendi mutluluğunuzu bulabilir ve hatta evliliğiniz üzerinde çalışarak çift olarak mutluluğa doğru ilerleyebilirsiniz. ## Mutlu olmayı öğren 1. Şükretmeyi öğren. Özellikle kötü bir ilişkinin ortasında olmak her zaman kolay değildir. Yine de, şükür duygusu kötü bir ilişki ile mücadele etmenize yardımcı olabilir ve sizi daha mutlu yapabilir. Her gün neye minnettar olduğunuzu belirlemek için zaman ayırın. Günlük birkaç şeyi minnettar olduğunuz şeyler olarak belirlemeyi deneyin. Bu amaçla sosyal medyada da paylaşımlar yapabilirsiniz. Genellikle, durum kötü olsa bile minnet duyabileceğiniz bir şey bulabilirsiniz. Örneğin, bulunduğunuz ilişkide size nasıl davranıldığını sevemeyebilirsiniz, ama şu anda hayatınızda finansal açıdan stabil olmanıza minnettar olabilirsiniz. Alternatif olarak, belki de partnerinizin çocuklarınıza iyi bir ebeveyn olmasına minnet duyuyorsunuzdur. 2. Akış deneyimlerine katılın. Akış anları, kendinizi yaptığınız şeye tamamen kaptırarak deneyimin içinde tamamen kaybolduğunuz anlardır. Sanatçı, yazar veya hatta bir koşucuysanız, bu tür bir deneyimi zaten anlayabileceğinizi düşünebilirsiniz. Dünya kaybolur ve sadece yaptığınız şeyin tadını çıkarırsınız. Çalışmalar, daha fazla akış anınız olduğunda genelde daha mutlu olduğunuzu göstermiştir. Sizi biraz zorlayacak ama yine de size tanıdık gelen bir etkinlik seçin ve o etkinliğe tamamen kaptırılarak kaybolun. Örneğin, manzara resimleri yapmaktan hoşlanıyorsanız, portre ya da meyve sepeti gibi yeni bir konuyu deneyebilirsiniz. 3. Aynı kavgaları durdurun. Yani, sürekli aynı konular hakkında tartışıyorsanız, o konuyu bir kenara bırakmanın zamanı gelmiş olabilir. Anlaşamıyorsanız ya da her ikisinin de kabul edeceği bir uzlaşma bulamıyorsanız, o konuyu tartışmayacağınıza karar vermeniz gerekir. Örneğin, siyaset konusunda sürekli tartışmaya giriyorsanız, siyaseti konuşmama kuralı koyabilirsiniz. Ya da cuma akşamları hangi filmi izleyeceğiniz konusunda sürekli kavga ediyorsanız, film seçimini sırayla yapma yöntemine geçebilirsiniz. 4. Kendi ilgi alanlarınızı geliştirin. Eğer evliliğiniz istediğiniz gibi değilse, dışarıda bazı tatminler bulmanın zamanı gelmiş olabilir ve bu bir ilişki dışında bir ilişki değil, bir hobi olmalıdır. Kendi hobileriniz ve ilgi alanlarınızı geliştirmek, size bağımsız kalmada ve mutlu ve dünyaya bağlı kalmanızda yardımcı olur. Aslında, harika bir evliliğiniz olsa bile kendi ilgi alanlarınızı geliştirmek iyi bir fikirdir. Kütüphanede ilgi alanlarınızı keşfetmeyi düşünebilir, yerel hobi kulüplerine katılabilir, ya da yakınlardaki bir topluluk koleji deneme sınıfına gidebilirsiniz. 5. Gönüllü çalışmayı deneyin. Bir amacınız olması ve diğer insanlarla iyi sosyal bağlantılar kurmanın da mutlu olmanın iyi bir yolu olduğu kanıtlanmıştır. Gönüllü çalışmak, size yaşamda bir amaç hissi verir ve aynı zamanda diğer aynı fikirlere sahip insanlarla etkileşime geçmenizi sağlar, size daha mutlu hissettirebilir. Katkıda bulunmak isteyeceğiniz bir organizasyon bulmaya çalışın, örneğin bir hayvan barınağı ya da gıda bankası, ve gönüllü olarak başvurun. Eşinizi bu işte size katılmak ister mi diye de sorabilirsiniz ve bu etkinlik ikiniz için güzel bir bağlayıcı aktivite olabilir. 6. Sosyal yaşamınızı geliştirin. Birçok çalışma, ilişkilerin mutluluk için anahtar olduğunu göstermektedir. Eğer ana ilişkiniz mutsuzsa, durumu nasıl değiştirebileceğinizi görememiş olabilirsiniz. Eşiniz, sosyal etkileşimlerinizin ana kaynağı olmak zorunda değildir. Arkadaşlarınızla tatlı bir akşam yemeği için haftada bir kez çıkmayı deneyin ya da bir kardeşiniz ya da kuzeninizle alışveriş yapma veya tenis ya da yüzme gibi bir aktivite severek yapabileceğiniz bir etkinlik planlayın. Eğer çok fazla arkadaşınız yoksa, ilgi alanlarını paylaşan daha fazla insanla tanışmayı deneyin. Örneğin, bir bowling liginde yer alabilir, bir sanat sınıfına katılabilir veya yeni üyelere ihtiyacı olan bir koroya veya orkestraya katılabilirsiniz. ## Daha iyi bir evliliğe doğru çalışın 1. Birlikte zaman geçirmeye vakit ayırın. Birbiriniz için zaman ayırmak, birbirinize bağlı olduğunuzu göstermenin bir yoludur. Haftada belirli bir zamanı birlikte geçireceğinize söz verin ve bunu sürdürün. Aynı zamanda birbirinizi yeniden tanıma fırsatı da verecektir. 2. Değer verdiğiniz şeyleri hatırlayın. Bir araya geldiğinizde, muhtemelen diğer kişinin sergilediği farklılıklardan kısmen etkilenmişsinizdir. Örneğin, belki de kişinin kararsız olması ve ani kararları sevmesi sizi heyecanlandırmıştır. Şimdi, bu özelliğe nefret ettiğinizi bulabilirsiniz. Anahtar, neden ilk başta bu özellikten hoşlandığınızı hatırlamaya çalışmak ve yine keyif almayı amaçlamaktır. Örneğin, eşinizin her şeyi bırakıp da dağlara gitmek istemesi sizi deli edebilir. Diğer yandan, bu sıkıcı olmamasını sağlar. Dengeli bir şekilde hareket etmeye çalışın ve mümkün olduğunca keyfini çıkarın. 3. Güçlü ve zorlukların konuşarak çözülmesi önemlidir. İlişkinizde iyi giden şeyleri ve sorun olan şeyleri kabul etmek önemlidir. Belki birlikte bir güçlü ve zayıf yönler listeniz yapmak istersiniz. Konuşmamayı istediğiniz şeyleri konuşmamayı istediğiniz konuları listelediğinizden emin olun, çünkü üzerine konuşmak sadece kavga çıkaracağından endişelendiğiniz şeyler dışında da konuşmanız gerekir. Güçlü ve zorluklarınızı konuşmak için sakin ve odaklanmış hissettiğiniz bir zaman belirlemeyi düşünebilirsiniz. Uzun bir günün sonunda veya diğer stresli zamanlarda konuşmaktan kaçının. "Ben" ifadeleri kullanın, "Sen" ifadeleri yerine. Diğer bir ifadeyle, ne hissettiğiniz ve neyin yanlış olduğunu düşündüğünüz hakkında konuşmaya çalışın, diğer kişiyi suçlamadan. Örneğin, “Birlikte yeterince zaman geçirmediğimizde üzülüyorum” demek, “Sen hiç yoksun” demekten daha iyidir. İkinci ifade eşinizi savunma moduna sokarken, ilki konuşmayı açma konusunda yardımcı olur. Konuşma ve dinleme için zaman harcamak önemlidir. Yani sadece neyin yanlış olduğunu belirtmek yeterli değildir. Ayrıca eşinizin söylediklerini dinlemek için de zaman harcamanız gerekir. Eşinizin söylediklerini özetleyerek ilgilendiğinizi gösterin ve konuyla ilgili sorular sorarak katılımcı olduğunuzu gösterin. 4. Çözümler bulun. Birlikte evliliğinizde hangi sorunlarla karşı karşıya olduğunuzu birlikte belirledikten sonra, bu sorunlara çözüm bulmaya çalışmanın zamanı gelmiştir. Belki ilişkinizdeki sorunlara çözüm geliştirmenize yardımcı olmak için bazı güçlü yönlerinizden faydalanabileceğiniz bile olabilir. Uzlaşmak için isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı konuşmalısınız, böylece her ikisinizin de neyin en önemli olduğuna karar vermenize yardımcı olur. Kendi istekleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşmak, her iki tarafın da kazandığınızda ne kadar önemli olduğuna karar vermesini sağlar. Başka bir deyişle, uzlaşma yapmak için, diğer kişinin ihtiyaçları konusunda kazanmasına izin vermek, sizin isteklerinizle çakıştığında yer verme anlamına gelir. Aynı şey diğer kişi için de geçerlidir. 5. Danışmanlık hakkında düşünün. Bazen, sorunlarınızın üstesinden gelmek için bir profesyonelin yardımına ihtiyacınız olabilir. Bir evlilik danışmanı, beklentilerinizden daha fazla sorunun çözülmesine yardımcı olabilir ve aslında evlilik danışmanı kullanan insanların yaklaşık yarısı, danışmanın tüm büyük sorunları çözmelerine yardımcı olduğunu söylemektedir. ## Alternatifi düşünün 1. Yasal ayrılığı deneyin. Yasal ayrılık, problemleri çözmek için ihtiyaç duyabileceğiniz eşinizden uzaklaşma zamanı verir. Boşanmadan farklıdır çünkü hala evli kalırsınız. Ayrılığın faydası, ayrı yaşarken çocukların velayeti ve çocuk desteğinin nasıl olacağını, ayrıca malınızın nasıl bölüneceğini yasal bir şekilde düzenlemenize yardımcı olmasıdır. Yine de, sorunlarınızı halletirseniz, normal bir evliliğe geri dönebilirsiniz. 2. Boşanmanın daha iyi bir seçenek olabileceğini bilin. Boşanmak hayatı altüst ederken, sağlıklı olmayan bir evlilikte kalmak özsaygınıza ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bazı çalışmalar, zararlı bir ilişkiden çıkmak ve kendi zihinsel sağlığınızı düzeltmek için daha iyi olduğunu göstermiştir. Mutlu olmayan bir evlilik depresyona yol açabilir. 5.000 yetişkinin verilerinin de yer aldığı bir çalışma, en önemli ilişkinizin kalitesinin depresyona yakalanma olasılığını iyi bir şekilde tahmin ettiğini göstermiştir. Yani, en yakın ilişkilerinizden birinde, eşinizle olan ilişkiniz de dahil olmak üzere, kötü durumdaysanız, depresyona yakalanma riski daha yüksektir. 3. Boşanma nedenlerini düşünün. Boşanma nedenleri olduğunu fark edebilirsiniz. Eğer evliliğinizden mutsuzsanız, muhtemelen dışarıda daha mutlu biri olacağınızı fark edeceksiniz. Eşiniz bir ilişki yaşamışsa boşanmayı düşünebilirsiniz. Bazı çiftler aldatmayı aşar, diğerleri ise asla üstesinden gelemez. Eşinizin yaptıklarını aylar ya da yıllar geçtikten sonra bile affedemiyorsanız, boşanmayı düşünmeye başlayabilirsiniz. Farklı yollarla büyümüş olabilirsiniz. Birlikte yetişkin bir birey haline geldiğinizde, farklı yönlere gitmiş olabilirsiniz. Eğer artık çok farklısınız ve neredeyse hiçbir konuda anlaşamıyorsanız, boşanmak en iyisi olabilir. Eşiniz finans konusunda kötü ve değişmek istemiyor. Elbette, herkes bazen kötü para kararları verir. Ancak eğer eşiniz o kadar kötü ki, evliliğinizi tehlikeye atıyor ya da ailenizi batırıyorsa, eğer endişelerinizi dile getirmenize rağmen eşiniz değişmeye istekli değilse, evliliğinizden çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Çocukları düşünün. Birçok mutsuz evli çift, çocuklar için bir arada kalır. Boşanma çocuklar üzerinde zor olabilir, ancak mutsuz evli olmak da çocuklarınız üzerinde zor olabilir. Çocuklarınız sizin mutsuz olduğunuzu bilir ve sürekli kavga ediyorsanız, zaten onlara stres yaşatıyorsunuz demektir.

How to lighten up your bikini areas?

Bikini bölgenizi nasıl aydınlatırsınız?

For all kinds of reasons, some people develop pigmentation in the bikini areas. However, it doesn't have to be a permanent issue. There are a variety of effective, lasting ways to address it. By safely lightening these regions, your skin can have a beautiful, even tone in the bikini areas once again. ## Lighten the bikini areas with home remedy 1. Use Papaya Soap. Papaya soap is natural and using it regularly will help to lighten the skin. Use it at least twice a day, once in the morning and once at night, until you see results. Keep your skin moisturized because it can dry out your skin. You can also mash up a chunk of ripe papaya, and apply a big dollop on the areas. Leave it on for 30 minutes and then wash it off. In a couple of week's time, you should see significant lightening. 2. Apply glycolic or salicylic acid acne pads. These two ingredients are the lightening agents used for acne treatments and can also be used for this purpose. Dab a pad on the areas and then get into the shower. Let the steam sink in for a couple minutes and wash off. Don't do this treatment immediately after shaving, however, as it could irritate it. 3. Use a lemon juice, yogurt mix. Mix juice from 1/4 lemon into a tablespoon of yogurt, and apply to the area. It acts as a mild bleaching solution that will safely lighten it. Apply aloe vera gel afterwards to keep your skin moist and hydrated. Don't do this treatment immediately after shaving, however, as it could irritate it. 4. Apply almond paste. Soak several almonds for 24 hours. Then slide the skins off, and add a couple drops of milk to make a paste. Put on the bikini areas, and leave on for an hour. Wash off with warm water. If used regularly, it works as a mild lightener and also exfoliates and softens the skin. 5. Try using milk to lighten and moisturize your skin. Pour some milk into a bowl and dip into with a cotton ball. Dab onto your skin. Milk is a natural skin lightener, and it also won't dry it out. It's not going to happen overnight but with regular use, you will see some slight results. 6. Apply peroxide onto the area. Wipe off after 15 minutes. Do this a couple of times a day until you see results. Peroxide is highly acidic, so you may want to apply a little almond or coconut oil on the area after washing it off. Don't do this treatment immediately after shaving, however, as it could irritate it. ## Go to a dermatologist to correct the problem 1. Ask the doctor about using a skin bleaching cream containing hydroquinone. This kind of cream works by preventing melanin from being produced in the skin. It's one of the most popular lightening treatments. However, if the concentration is too high or if it's used for too long, it could worsen the discoloration or reverse the effects. It can also be toxic to the liver. 2. Talk to your dermatologist about a milder skin bleaching treatment. Some alternative, fading creams that are known to have less side effects are azelaic acid, kojic acid and one containing only 2 percent hydroquinone. All of these are known to help with persistent or residual skin discoloration problems. They work by preventing keratin, a hair protein, from being produced in the skin. 3. Find out from your doctor if you're a good candidate for using a bleaching agent, such as chlorine, to lighten the areas. This is a mix formulated by the medical professional doing the treatment. Due to the concentration of bleach, dermatologists and medical doctors are the only ones allowed to administer it. 4. Opt for laser hair removal. If the darkening is caused by waxing, shaving, and/or you can see dark hair stubble as it's growing back, then laser hair removal may be a good solution for you. Though it's considered semi-permanent, the hair usually doesn't come back. However, you have to make sure to complete the recommended number of treatments and the ongoing, but infrequent, touch-ups. ## Prevent darken of the bikini areas 1. Exfoliate the area. Old skin cells don't just build up on your knees and elbows but on other areas of the skin as well. When they accumulate, they can make the skin appear darker and duller. Prior to shaving, lightly exfoliate the region using a loofah, scrub or exfoliating brush. This will remove the dry skin and will also help to prevent skin irritation and ingrown hairs in the bikini areas. 2. Use sunblock. When going in the sun, use a sunblock to keep the sun from penetrating those areas of your skin that you don't want getting darker. Choose a sunblock with a high SPF number (Sun Protection Factor) such as SPF 45 on that region. Also when you come out of the sun, apply olive oil to the area, as it's also known to be a natural skin lightener. 3. Wear breathable, cotton clothing that is loose and comfortable. Sweating in the bikini areas are known to cause darkening. Avoid polyester clothing and other synthetic fabrics, as they don't allow the skin to breath. Also tight clothing sometimes causes chafing and could also darken these areas. 4. Use a quality razor, and shave gently in the direction of the hair growth. If shaving irritates the skin, it could darken it. Basically, dark spots are caused by constant friction. If you shave every day, your skin attempts to protect it so it darkens up. Any type of injury to your skin will either create a stain or keloid. Waxing can also cause darkening if it's too hot. 5. Eat more vegetables and fruits. Fruits, oranges and berries, in particular, and green, leafy vegetables have lots of antioxidants that assist in reducing discoloration of the skin. Drinking water also helps to flush toxins out of the body. 6. Drink more water. It is one of the best ways to detoxify. There is no one-size-fits-all to how much water a person should drink. As a general rule, though, women should drink 128 ounces a day, and men should consume 128 ounces of water a day.

Bazı kişilerde bikini bölgelerinde pigmentasyon oluşmasının çeşitli nedenleri vardır. Ancak bunun kalıcı bir sorun olması gerekmez. Bu sorunu gidermek için etkili ve kalıcı birçok yol vardır. Bu bölgeleri güvenli bir şekilde açarak bikini bölgenizdeki cildiniz yeniden güzel ve eşit bir tona kavuşabilir. ## Bikini bölgesini evde uygulayacağınız yöntemlerle açın 1. Papaya Sabunu Kullanın. Papaya sabunu doğal bir üründür ve düzenli kullanımı cildin açılmasına yardımcı olur. Sonuçları görene kadar günde en az iki kez, bir kez sabah ve bir kez akşam kullanın. Cildinizi nemlendirin çünkü cildinizi kurutabilir. Ayrıca bir parça olgun papaya ezin ve bölgeye bol miktarda sürün. 30 dakika bekletin ve ardından yıkayın. Birkaç hafta içinde önemli ölçüde açılma görmelisiniz. 2. Glikolik veya salisilik asitli akne pedleri uygulayın. Bu iki bileşen akne tedavilerinde kullanılan açıcı maddelerdir ve bu amaçla da kullanılabilirler. Bölgeye bir ped sürün ve ardından duşa girin. Buharın birkaç dakika etki etmesini bekleyin ve yıkayın. Ancak tıraştan hemen sonra bu tedaviyi uygulamayın çünkü tahrişe neden olabilir. 3. Limon suyu ve yoğurt karışımı kullanın. 1/4 limonun suyunu bir yemek kaşığı yoğurda karıştırın ve bölgeye uygulayın. Güvenli bir şekilde açacak hafif bir ağartma solüsyonu görevi görür. Cildinizi nemli ve sulu tutmak için sonrasında aloe vera jeli uygulayın. Ancak tıraştan hemen sonra bu tedaviyi uygulamayın çünkü tahrişe neden olabilir. 4. Badem ezmesi uygulayın. Birkaç bademi 24 saat suda bekletin. Ardından kabuklarını çıkarın ve bir macun yapmak için birkaç damla süt ekleyin. Bikini bölgesine sürün ve bir saat bekletin. Ilık suyla yıkayın. Düzenli kullanıldığında hafif bir açıcı olarak etki eder ve ayrıca cildi temizler ve yumuşatır. 5. Cildinizi açmak ve nemlendirmek için süt kullanmayı deneyin. Bir kaseye biraz süt dökün ve bir pamuk topuyla daldırın. Cildinize sürün. Süt doğal bir cilt açıcıdır ve ayrıca cildinizi kurutmaz. Bir gecede sonuç vermez ancak düzenli kullanımda hafif sonuçlar göreceksiniz. 6. Bölgeye peroksit uygulayın. 15 dakika sonra silin. Sonuçları görene kadar günde birkaç kez yapın. Peroksit oldukça asidiktir, bu nedenle yıkadıktan sonra bölgeye biraz badem veya hindistan cevizi yağı sürmek isteyebilirsiniz. Ancak tıraştan hemen sonra bu tedaviyi uygulamayın çünkü tahrişe neden olabilir. ## Sorunu düzeltmek için bir dermatoloğa gidin 1. Doktora hidrokinon içeren bir cilt beyazlatma kremi kullanma hakkında danışın. Bu tür kremler, cilde melanin üretimini engelleyerek etki eder. En popüler açıcı tedavilerden biridir. Ancak konsantrasyonu çok yüksekse veya çok uzun süre kullanılırsa renk bozukluğunu kötüleştirebilir veya etkileri tersine çevirebilir. Ayrıca karaciğer için toksik olabilir. 2. Dermatoloğunuza daha hafif bir cilt beyazlatma tedavisi hakkında konuşun. Daha az yan etki yaptığı bilinen bazı alternatif solma kremleri azelaik asit, kojik asit ve sadece %2 hidrokinon içeren kremlerdir. Bunların tümünün kalıcı veya kalıntı cilt renk bozukluğu sorunlarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Ciltte keratin adı verilen bir saç proteininin üretilmesini engelleyerek etki ederler. 3. Doktorunuza bölgeyi açmak için klor gibi bir ağartma maddesi kullanmak için uygun bir aday olup olmadığınızı sorun. Bu, tedaviyi yapan tıp uzmanının formüle ettiği bir karışımdır. Ağartıcının konsantrasyonu nedeniyle sadece dermatologlar ve doktorlar uygulama yetkisine sahiptir. 4. Lazer epilasyon yaptırın. Koyu renklenme ağda, tıraş ve/veya yeniden çıkarken koyu renkli kıl kökleri görüyorsanız lazer epilasyon sizin için iyi bir çözüm olabilir. Yarı kalıcı olarak kabul edilse de genellikle kıllar geri gelmez. Ancak önerilen tedavi sayısını ve devam eden ancak seyrek rötuşları tamamladığınızdan emin olmalısınız. ## Bikini bölgesinin koyulaşmasını önleyin 1. Bölgeyi peeling yapın. Eski cilt hücreleri sadece dizlerinizde ve dirseklerinizde değil, cildin diğer bölgelerinde de birikir. Biriktiklerinde cildin daha koyu ve mat görünmesine neden olabilirler. Tıraştan önce bölgeyi bir lif, kese veya peeling fırçası kullanarak hafifçe peeling yapın. Bu, kuru cildi temizleyecek ve ayrıca bikini bölgesinde cilt tahrişini ve batık tüyleri önlemeye yardımcı olacaktır. 2. Güneş kremi kullanın. Güneşe çıkarken, cildinizin koyulaşmasını istemediğiniz bölgelerine güneşin nüfuz etmesini önlemek için güneş kremi kullanın. Bu bölge için SPF 45 gibi yüksek SPF numaralı (Güneş Koruması Faktörü) bir güneş kremi seçin. Ayrıca güneşten çıktıktan sonra bölgeye zeytinyağı sürün çünkü doğal bir cilt açıcı olduğu da bilinmektedir. 3. Bol ve rahat, nefes alabilen pamuklu giysiler giyin. Bikini bölgesinde terleme koyulaşmaya neden olduğu bilinmektedir. Cildin nefes almasını sağlamadıkları için polyester giysilerden ve diğer sentetik kumaşlardan kaçının. Ayrıca dar giysiler bazen sürtünmeye neden olabilir ve bu bölgelerin koyulaşmasına da neden olabilir. 4. Kaliteli bir tıraş bıçağı kullanın ve tüylerin çıkış yönünde nazikçe tıraş edin. Tıraş cildi tahriş ederse koyulaşmasına neden olabilir. Temel olarak koyu lekeler sürekli sürtünmeden kaynaklanır. Her gün tıraş olursanız cildiniz onu korumaya çalışır ve koyulaşır. Cildinizdeki herhangi bir yaralanma leke veya keloid oluşturacaktır. Ağda da çok sıcaksa koyulaşmaya neden olabilir. 5. Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Özellikle meyveler, portakallar ve çilekler ile yeşil yapraklı sebzeler ciltteki renk bozukluğunu azaltmaya yardımcı olan çok sayıda antioksidan içerir. Su içmek de vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur. 6. Daha fazla su için. Detoks yapmanın en iyi yollarından biridir. Bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiğine dair herkese uyan tek bir kural yoktur. Ancak genel bir kural olarak kadınlar günde 128 ons, erkekler ise günde 128 ons su tüketmelidir.

How to reduce smog?

Kirliliği nasıl azaltabiliriz?

Smog is a form of air pollution that is produced in the atmosphere when sunlight reacts with nitrogen oxides and at least one volatile organic compound (VOC). When this reaction occurs, particles are released into the atmosphere, and oxygen at the ground level absorbs harmful compounds (ozone). All of this creates what we consider smog. Recent years have seen an increase in campaigns for the reduction of smog due to its harmful effects towards both humans and the environment. ## Change your car habit 1. Drive less. Vehicles that run only on gasoline produce nitrogen dioxide as a byproduct of driving and idling, so one easy way to cut back on emissions is to drive less. Try walking, biking, or taking public transit instead. If your location is close enough, try walking or biking, especially if the destination has showers for clean up (workplace, gym, etc.). Many large cities offer public transportation such as buses, subways, trains and "park and ride" which allows you to park your vehicle and take public transit to your destination. Don't drive during certain times. For example, drive less during peak traffic periods, when it is extremely hot, or when there are ozone warnings in effect. This is because gas fumes turn into harmful ground level ozone when they heat up. If driving is a necessity, try setting up a carpool so there are fewer cars on the road and fewer trips being made. 2. Maintain your car. Keeping your car "healthy" will not only improve mileage and save money, it can also reduce emissions. Get regular tune-ups and oil changes and make sure your tires are properly inflated to ensure your car is functioning at its best. Many states require smog and emission tests to make sure your car isn't emitting too much pollution. These are usually required annually or bi-annually. Inflating your tires to the correct pressure allows the engine to function better by maintaining a steady load. Consult your mechanic or your owner's manual for specific information regarding maintenance for your vehicle. 3. Fuel up in cooler temperatures. Pump gas early in the morning or later in the evening when temperatures drop. This prevents the fumes from gasoline from heating up and creating harmful toxins at ground level (ozone). There are alternative fuel sources that are in the works such as ethanol, natural gas, and hydrogen, but not all engines can function off of these fuel sources. 4. Purchase a hybrid or electric vehicle. These vehicles have been known to dramatically reduce emissions for many reasons (depending on the type of model). Some decrease the consumption of fuel while others do away with fuel altogether. The result is a reduction in tailpipe emissions and therefore a reduction in smog. Hybrid vehicles are fueled by gasoline alone but have the ability to recapture energy and use it to power the car, resulting in less fuel consumption. Electric vehicles are powered by electricity alone and must be plugged in and charged in order to drive. Plug-in hybrids are the best of both worlds, running off of either electricity or gasoline. ## Change your consumption habit 1. Avoid high VOC products. VOCs are chemicals that easily escape into the atmosphere through common use around the house. Check the front label of household products to determine if they contain VOCs. Examples of common products include nail care products (acetone, ethyl alcohol), paint strippers or adhesive removers (methylene chloride), and aerosol spray products (butane). Check the National Institute of Health's Household Products Database for more information about specific products and their ingredients. Shop for "green" products that don't contain VOCs. If you must use VOC products, buy in small quantities that can be used quickly instead of stored. If you must store the product, do so in a tightly sealed, original container, in a well-ventilated area. 2. Avoid gas-powered yard equipment. Gasoline emissions are one of the major causes of smog--whether from vehicles or lawn equipment. Try eco-friendly lawn mowers, hedgers, trimmers, or any other lawn equipment that can be powered electrically. You can also avoid mowing altogether by changing the material in your yard. Opt for artificial grass, succulents, hard landscapes, or rock gardens to do away with mowing forever. This will also save you time and money spent on maintenance and watering. There are also "real grass alternatives" that look and act like traditional grass turf, but require less maintenance. 3. Buy local. When you buy products that are made locally, it cuts down on the cost of transport which reduces emissions. Local farmers' markets and grocery stores can help you determine where items were produced. There are many sites online that link local buyers and sellers such as Direct Local Food, GrowBuyEat, and AgLocal. Besides farmers' markets, try local farmers' stands, farms, and wineries. There are even many restaurants that are joining the movement towards supporting locally grown items. Make a community garden. Grow vegetables and fruit for your community and local distribution. 4. Be energy efficient in your home. The less energy you consume at home, the less pollutants that are released into the atmosphere. There are many ways to decrease energy consumption including through lighting, heating and cooling, and appliance use. Replace your old incandescent light bulbs with energy saving halogen incandescents, CFLs, and LEDs which can be found at your local hardware store. For heating and cooling try energy-saving thermostats that automatically reset temperatures while you're away from home. Shop for energy-efficient appliances that use less energy such as washers, dryers, refrigerators, and dishwashers. ## Take a stand 1. Don't support organizations that have poor environmental practices. By not supporting commerce from these companies, you raise awareness of the problem. For example, companies like Nestle, Pfizer, and Walmart have been known to not only add pollution to the air but to also violate pollution regulations. An app such as Buycott can help you identify products and companies with poor environmental track records, simply by scanning a product's barcode. 2. Promote your stance. Don't be afraid to tell people your opinion on the issue, and what you are doing to help solve it. You can do this by speaking to those closest to you (family, friends, co-workers) or reach more people through social media (Facebook, Twitter, YouTube). Start a community project such as an initiative to replace light bulbs or a carpool to a farmer's market once a month. Start a carpool with your co-workers. Not only will it cut down on emissions but it will demonstrate your passion for the cause. 3. Contact local politicians and business leaders. Ask them for information about what they are doing to reduce smog levels in your community. If they do not reply or reply with inadequate measures, consider lobbying for change. Sign a petition. There are many petitions online that are lobbying for better air quality control by our government. Find one that peaks your interest, or start your own. Try sites like change.org or petitions.whitehouse.gov to look for petitions or start one on a smaller, local level.

Sis, güneş ışığı nitrojen oksitlerle en az bir uçucu organik bileşik (VOC) reaksiyona girdiğinde atmosferde oluşan bir hava kirliliği türüdür. Bu reaksiyon meydana geldiğinde partiküller atmosfere salınır ve yer seviyesindeki oksijen zararlı bileşikleri (ozon) emer. Tüm bunlar bizim sis olarak adlandırdığımızı oluşturur. Son yıllar, sisin insanlar ve çevre üzerindeki zararlı etkileri nedeniyle azaltılması kampanyalarının arttığını görmüştür. ## Araç Alışkanlığınızı Değiştirin 1. Daha az sürün. Sadece benzinle çalışan araçlar sürerken ve rölantideyken azot dioksit üretir, bu nedenle emisyonları azaltmanın kolay bir yolu daha az sürmektir. Yürümeyi, bisiklet sürmeyi veya toplu taşımayı deneyin. Konumunuz yeterince yakınsa, yürümeyi veya bisiklet sürmeyi deneyin, özellikle de varış noktasının (iş yeri, spor salonu vb.) temizlenmek için duşları varsa. Birçok büyük şehir otobüsler, metro, trenler ve "park et ve sür" gibi toplu taşıma hizmetleri sunmaktadır, bu da aracınızı park edip varış noktanıza toplu taşıma ile gitmenizi sağlar. Belli zamanlarda sürmeyin. Örneğin, yoğun trafik saatlerinde, aşırı sıcakken veya ozon uyarıları etkin olduğunda daha az sürün. Bu, gaz buharlarının ısındığında zararlı yer seviyesi ozona dönüşmesi nedeniyle geçerlidir. Sürmek zorunluysa, daha az arabanın yolda olması ve daha az yolculuk yapılması için ortak araba paylaşımı kurmayı deneyin. 2. Aracınızı bakımlı tutun. Aracınızı "sağlıklı" tutmak sadece yakıt tüketimini azaltmak ve para tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda emisyonları da azaltır. Düzenli olarak ayarlarını yaptırın ve yağ değişimlerini yaptırın; lastiklerinizin doğru şekilde şişirilmiş olduğundan emin olun, böylece aracınız en iyi şekilde çalışır. Birçok eyalet, aracınızın fazla kirlilik yayıp yaymadığını belirlemek için sis ve emisyon testleri yapılmasını zorunlu kılar. Bu genellikle yılda bir kez veya iki yılda bir gereklidir. Lastiklerinizi doğru basınca şişirmek, motorunun düzgün bir yükü sürdürerek daha iyi çalışmasını sağlar. Araç bakımı hakkında özel bilgi için mekanikçinize veya kullanım kılavuzunuza danışın. 3. Daha serin sıcaklıklarda yakıt doldurun. Akaryakıtı sabah erken veya akşam geç saatlerde sıcaklıklar düştüğünde doldurun. Bu, benzin buharlarının ısınmasını ve zararlı toksinlerin yer seviyesinde (ozon) oluşmasını önler. Ethanol, doğal gaz ve hidrojen gibi alternatif yakıt kaynakları üzerinde çalışmalar yapılmaktadır, ancak tüm motorlar bu yakıt kaynaklarından çalışamaz. 4. Hibrit veya elektrikli araç satın alın. Bu araçların emisyonları dramatik bir şekilde azalttığı bilinmektedir (model türüne bağlı olarak). Bazıları yakıt tüketimini azaltırken diğerleri yakıtı tamamen ortadan kaldırır. Sonuç olarak, egzoz emisyonlarında bir azalma ve dolayısıyla sisde bir azalma olur. Hibrit araçlar sadece benzinle çalışır ancak enerjiyi yakalayıp aracı çalıştırmak için kullanma yeteneğine sahiptir, bu da daha az yakıt tüketimine neden olur. Elektrikli araçlar sadece elektrikle çalışır ve sürüş için fişe takılmalı ve şarj edilmelidir. Fişe takılan hibritler ise hem elektrikle hem de benzine dayanmaktadır. ## Tüketim Alışkanlığınızı Değiştirin 1. Yüksek VOC içeren ürünlerden kaçının. VOC'ler evde yaygın olarak kullanılarak atmosfere kolayca yayılan kimyasallardır. Ev ürünlerinin ön etiketini kontrol ederek VOC içerip içermediğini belirleyin. Yaygın ürünlerin örnekleri arasında tırnak bakım ürünleri (aseton, etil alkol), boya çözücüler veya yapıştırıcı çözücüler (metilen klorür) ve aerosol sprey ürünleri (bütan) bulunur. Belirli ürünler ve içerikleri hakkında daha fazla bilgi için Ulusal Sağlık Enstitüsü Ev Ürünleri Veritabanını kontrol edin. VOC içermeyen "yeşil" ürünleri tercih edin. Eğer VOC içeren ürünleri kullanmanız gerekiyorsa, stoklanmaktansa hızlı bir şekilde kullanılabilen küçük miktarlarda satın alın. Ürünü saklamanız gerekiyorsa, bunu sıkıca kapatılmış, orijinal ambalajında, iyi havalandırılan bir alanda yapın. 2. Benzinli bahçe ekipmanlarından kaçının. Benzin emisyonları, araçlardan veya bahçe ekipmanlarından olsun, sisin ana sebeplerinden biridir. Ekolojik olarak dost çim biçme makinaları, çit makasları, trimmerler veya herhangi bir bahçe ekipmanını elektrik ile çalışanlarla değiştirmeyi deneyin. Ayrıca çim biçmeyi tamamen değiştirerek yapmaktan kaçınabilirsiniz. Çim yerine yapay çim, succulentler, sert peyzajlar veya taş bahçeler tercih edin ve çim biçmeyi sonsuza dek ortadan kaldırın. Bu aynı zamanda bakım ve sulama için harcadığınız zamanı ve parayı da tasarruf eder. Daha az bakım gerektiren ancak geleneksel çim çimlere benzeyen "gerçek çim alternatifleri" de bulunmaktadır. 3. Yerel ürünler satın alın. Yerel üretilen ürünleri satın aldığınızda, taşıma maliyetini azaltarak emisyonları azaltmış olursunuz. Yerel çiftçi pazarları ve marketler, ürünlerin nerede üretildiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Yerel alıcıları ve satıcıları bağlayan çok sayıda çevrimiçi site bulunmaktadır, bu sitelere örnek olarak Doğrudan Yerel Gıda, GrowBuyEat ve AgLocal'i verebiliriz. Çiftçi pazarlarının yanı sıra yerel çiftçi standları, çiftlikler ve şaraphaneleri deneyin. Yerel olarak yetiştirilen ürünleri desteklemeye yönelik bir hareket olan bir topluluk bahçesi oluşturun. Toplumunuz ve yerel dağıtım için sebze ve meyve yetiştirin. 4. Evde enerji verimliliği sağlayın. Evde tüketilen enerji miktarı ne kadar az ise, atmosfere salınan kirleticiler o kadar az olur. Aydınlatma, ısıtma ve soğutma ve cihaz kullanımı aracılığıyla enerji tüketimini azaltmanın birçok yolu vardır. Eski akkor lambalarınızı yerel nalburdan bulabileceğiniz enerji tasarruflu halojen akkor, CFL ve LED'lerle değiştirin. Isıtma ve soğutma için enerji tasarruflu termostatlar kullanarak evden uzakken otomatik olarak sıcaklığı yeniden ayarlamayı deneyin. Daha az enerji tüketen yıkama makineleri, kurutma makineleri, buzdolapları ve bulaşık makineleri gibi enerji tasarruflu cihazlar arayın. ## Duruşunuzu Alın 1. Çevreye zararlı uygulamaları olan organizasyonları desteklemeyin. Bu şirketlerden gelen ticareti desteklemeden, sorunun farkındalığını artırırsınız. Örneğin, Nestle, Pfizer ve Walmart gibi şirketlerin, havaya kirlilik ekledikleri kadar kirlilik düzenlemelerini ihlal ettikleri bilinmektedir. Bir uygulama olan Buycott, bir ürünün barkodunu tarayarak kötü çevresel geçmişe sahip ürünleri ve şirketleri tanımanıza yardımcı olabilir. 2. Duruşunuzu tanıtın. Konudaki düşüncelerinizi ve çözüm bulmaya nasıl yardımcı olduğunuzu insanlara anlatmaktan çekinmeyin. Bunun için en yakınlarınıza (aile, arkadaşlar, iş arkadaşları) konuşabilir veya sosyal medya (Facebook, Twitter, YouTube) aracılığıyla daha fazla insan iletişime geçebilirsiniz. Ayda bir kez çiftçi pazarına yapılan bir araba paylaşımı gibi topluluk projeleri başlatın. İş arkadaşlarınızla araba paylaşımı yapın. Bu sadece emisyonları azaltmakla kalmayacak aynı zamanda bu konuya olan tutkunuzu da gösterecektir. 3. Yerel politikacılar ve iş liderleri ile iletişime geçin. Topluluğunuzdaki sis seviyelerini azaltma konusunda neler yaptıkları hakkında bilgi isteyin. Eğer yanıt vermezler veya yetersiz önlemler alırlarsa, değişim için lobi yapmayı düşünün. Bir dilekçe imzalayın. Hükümetimizden daha iyi hava kalitesi kontrolü için lobi yapan birçok çevrimiçi dilekçe bulunmaktadır. İlginizi çeken bir tanesini bulun veya kendi dilekçenizi başlatın. change.org veya petitions.whitehouse.gov gibi siteleri kullanarak dilekçeleri bulun veya yerel bir düzeyde kendi dilekçenizi başlatın.

How to make an invoice on excel?

Excel'de fatura nasıl yapılır?

## Use a template on windows 1. Open Microsoft Excel. It's a green icon with a white "X" on it. The Microsoft Excel home page will open. 2. Search for an invoice template. Type invoice into the search bar at the top of the page, then press ↵ Enter to search for invoice templates. You must be connected to the Internet in order to search for templates. 3. Select a template. Click a template that you want to use to open it in a window. 4. Click Create. This button is to the right of the template's preview. Doing so will open the template in Microsoft Excel. 5. Edit the template to fit your needs. For example, most templates have "Company" written across the top; you would replace this heading with your company's name. To edit text on the Excel document, double-click the text item, then remove the text item or replace it with your own. 6. Fill out the invoice. Enter any information required by your invoice template to ensure that the final total matches what you're owed. For example, some invoice templates will require you to enter an hourly rate or a fixed charge. Most invoice templates use formulas to combine your entered hourly and the number of hours worked in the "Final Total" box. 7. Save your invoice. Click File in the upper-left side of the page, click Save As, double-click a save location, enter your invoice's name, and click Save. This will save your customized invoice in your selected save location. Your invoice is now ready to be sent. ## Use a template on mac 1. Open Microsoft Excel. It's a green box with a white "X" on it. Excel will open. 2. Click File. This menu item is in the top-left side of the page. A drop-down menu will appear below it. 3. Click New from Template. It's an option in the File drop-down menu. Doing so opens a new page with template options. 4. Search for an invoice template. Type invoice into the search bar in the top-right corner of the page, then press ⏎ Return. You must be connected to the Internet in order to search for templates. 5. Select a template. Click a template to open a preview window with the template displayed. 6. Click Open. It's in the preview window. This will open the invoice template as a new document. 7. Edit the template to fit your needs. For example, most templates have "Company" written across the top; you would replace this heading with your company's name. To edit text on the Excel document, double-click the text item, then remove the text item or replace it with your own. 8. Fill out the invoice. Enter any information required by your invoice template to ensure that the final total matches what you're owed. For example, some invoice templates will require you to enter an hourly rate or a fixed charge. Most invoice templates use formulas to combine your entered hourly and the number of hours worked in the "Final Total" box. 9. Save your invoice. Click the File menu item, click Save As, enter a name for your invoice, and click Save. Your invoice is now ready to be sent. ## Create an invoice manually 1. Open Microsoft Excel. It's a green box with a white "X" on it. The Microsoft Excel home page will open. 2. Click Blank Workbook. This option is in the upper-left side of the Excel home page. A blank spreadsheet will open. On Mac, skip this step if Excel opens to a blank document. 3. Create the invoice heading. Your heading should include the following information: * * Company name - The name of the company to whom the invoice funds will be allocated. Descriptor - The word "Invoice" or a description of the type of invoice it is, such as "Price Quote" if you're quoting a price for your services to a client instead of billing for them. Date - The date on which you're writing the invoice. Number - The invoice number. You can either use a global numbering system for all your clients or individual numbering for each client. If you choose to number for each client, you can include the client name or a form of it in the invoice number, such as "Westwood1." 4. Enter the sender and recipient addresses. This information should appear near the top of the invoice, with your information above the client's. Your contact information should include your name, your company's address, a phone number, and an email address. Your client's information should include the company name, the name of the accounts payable person, and the client address. You can also include the client's phone and email address. 5. Enter your billing information. You can devote a column to a short description of the product or service, a column to quantity, a column to unit price or rate, and a calculated column for the total price for the quantity purchased of that item. 6. Display the amount of the total bill. This should appear below the calculated column of individual charges and can be generated with Excel's SUM function. For example: if you have $13 of work in cell B3 and $27 of work in B4, you might put the formula =SUM(B3,B4) in cell B5 to display $40 in that cell. If you used an hourly rate (e.g., $30) in cell B3 and a number of hours (e.g., 3) in B4, you would instead write =SUM(B3\*B4) in cell B5. 7. Include the terms of payment. This can appear either above or below the billing information. Common payment terms are "Due on receipt," "Due within 14 days," "Due within 30 days," or "Due within 60 days." You may also want to include a memo at the bottom of the invoice covering accepted methods of payment, general information, or a thank-you to your customer for shopping with you. 8. Save your invoice. Use a name that will distinguish the invoice from other invoices you've sent to your client if necessary. To save your invoice: * * Windows - Click File in the upper-left side of the page, click Save As, double-click a save location, enter your invoice's name, and click Save. Mac - Click the File menu item, click Save As, enter a name for your invoice, and click Save.

## Windows'ta şablon kullanma 1. Microsoft Excel'i açın. Üzerinde beyaz bir "X" bulunan yeşil bir simgedir. Microsoft Excel ana sayfası açılacaktır. 2. Fatura şablonu arayın. Sayfanın üst kısmındaki arama çubuğuna fatura yazın ve ardından fatura şablonlarını aramak için ↵ Enter tuşuna basın. Şablonları aramak için İnternet'e bağlı olmanız gerekir. 3. Bir şablon seçin. Bir pencerede açmak için kullanmak istediğiniz bir şablona tıklayın. 4. Oluştur'a tıklayın. Bu düğme şablonun önizlemesinin sağındadır. Bunu yapmak şablonu Microsoft Excel'de açacaktır. 5. Şablonu ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde düzenleyin. Örneğin, çoğu şablonda en üstte "Şirket" yazar; bu başlığı şirketinizin adıyla değiştirirsiniz. Excel belgesindeki metni düzenlemek için metin öğesine çift tıklayın, ardından metin öğesini kaldırın veya kendi metninizle değiştirin. 6. Faturayı doldurun. Son toplamın size borçlu olunan tutarla eşleştiğinden emin olmak için fatura şablonunuzun gerektirdiği bilgileri girin. Örneğin, bazı fatura şablonları saatlik ücret veya sabit ücret girmenizi gerektirir. Çoğu fatura şablonu, girdiğiniz saatlik ücret ve "Son Toplam" kutusundaki çalışılan saat sayısını birleştirmek için formüller kullanır. 7. Faturanızı kaydedin. Sayfanın sol üst tarafındaki Dosya'ya tıklayın, Farklı Kaydet'e tıklayın, bir kaydetme konumuna çift tıklayın, faturanızın adını girin ve Kaydet'e tıklayın. Bu, özelleştirilmiş faturanızı seçtiğiniz kaydetme konumuna kaydedecektir. Faturanız artık gönderilmeye hazır. ## Mac'te şablon kullanma 1. Microsoft Excel'i açın. Üzerinde beyaz bir "X" bulunan yeşil bir kutudur. Excel açılacaktır. 2. Dosya'ya tıklayın. Bu menü öğesi sayfanın sol üst tarafındadır. Altında bir açılır menü görünecektir. 3. Şablondan Yeni'ye tıklayın. Dosya açılır menüsünde bir seçenektir. Bunu yapmak, şablon seçenekleriyle yeni bir sayfa açar. 4. Fatura şablonu arayın. Sayfanın sağ üst köşesindeki arama çubuğuna fatura yazın ve ardından ⏎ Return tuşuna basın. Şablonları aramak için İnternet'e bağlı olmanız gerekir. 5. Bir şablon seçin. Şablonun görüntülendiği bir önizleme penceresi açmak için bir şablona tıklayın. 6. Aç'a tıklayın. Önizleme penceresindedir. Bu, fatura şablonunu yeni bir belge olarak açacaktır. 7. Şablonu ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde düzenleyin. Örneğin, çoğu şablonda en üstte "Şirket" yazar; bu başlığı şirketinizin adıyla değiştirirsiniz. Excel belgesindeki metni düzenlemek için metin öğesine çift tıklayın, ardından metin öğesini kaldırın veya kendi metninizle değiştirin. 8. Faturayı doldurun. Son toplamın size borçlu olunan tutarla eşleştiğinden emin olmak için fatura şablonunuzun gerektirdiği bilgileri girin. Örneğin, bazı fatura şablonları saatlik ücret veya sabit ücret girmenizi gerektirir. Çoğu fatura şablonu, girdiğiniz saatlik ücret ve "Son Toplam" kutusundaki çalışılan saat sayısını birleştirmek için formüller kullanır. 9. Faturanızı kaydedin. Dosya menü öğesine tıklayın, Farklı Kaydet'e tıklayın, faturanız için bir ad girin ve Kaydet'e tıklayın. Faturanız artık gönderilmeye hazır. ## Manuel olarak fatura oluşturma 1. Microsoft Excel'i açın. Üzerinde beyaz bir "X" bulunan yeşil bir kutudur. Microsoft Excel ana sayfası açılacaktır. 2. Boş Çalışma Kitabı'na tıklayın. Bu seçenek Excel ana sayfasının sol üst tarafındadır. Boş bir elektronik tablo açılacaktır. Mac'te, Excel boş bir belgeye açılırsa bu adımı atlayın. 3. Fatura başlığını oluşturun. Başlığınız aşağıdaki bilgileri içermelidir: * * Şirket adı - Fatura fonlarının tahsis edileceği şirketin adı. Tanımlayıcı - "Fatura" kelimesi veya bir tür fatura açıklaması, örneğin müşterilerinize hizmetleriniz için fiyat teklifi veriyorsanız "Fiyat Teklifi". Tarih - Faturayı yazdığınız tarih. Numara - Fatura numarası. Tüm müşterileriniz için genel bir numaralandırma sistemi veya her müşteri için ayrı bir numaralandırma kullanabilirsiniz. Her müşteri için numaralandırmayı seçerseniz, fatura numarasına müşteri adını veya bir biçimini ekleyebilirsiniz, örneğin "Westwood1". 4. Gönderen ve alıcı adreslerini girin. Bu bilgiler faturanın en üstüne yakın bir yerde görünmelidir, bilgileriniz müşterinin bilgilerinin üzerinde olmalıdır. İletişim bilgileriniz adınızı, şirketinizin adresini, bir telefon numarasını ve bir e-posta adresini içermelidir. Müşterinizin bilgileri şirket adını, hesap ödeme yetkilisinin adını ve müşteri adresini içermelidir. Müşterinin telefon numarasını ve e-posta adresini de ekleyebilirsiniz. 5. Fatura bilgilerinizi girin. Ürün veya hizmetin kısa bir açıklaması, miktar, birim fiyat veya oran ve satın alınan miktar için toplam fiyat için hesaplanan bir sütun için bir sütun ayırabilirsiniz. 6. Toplam faturanın tutarını görüntüleyin. Bu, hesaplanan bireysel ücretler sütununun altında görünmelidir ve Excel'in SUM işleviyle oluşturulabilir. Örneğin: B3 hücresinde 13 $ ve B4 hücresinde 27 $ işiniz varsa, o hücrede 40 $ görüntülemek için B5 hücresine =SUM(B3,B4) formülünü koyabilirsiniz. B3 hücresinde saatlik ücret (örneğin 30 $) ve B4 hücresinde saat sayısı (örneğin 3) kullandıysanız, bunun yerine B5 hücresine =SUM(B3\*B4) yazarsınız. 7. Ödeme koşullarını ekleyin. Bu, fatura bilgilerinin üstünde veya altında görünebilir. Yaygın ödeme koşulları "Makbuzda Ödenir", "14 gün içinde ödenir", "30 gün içinde ödenir" veya "60 gün içinde ödenir"dir. Ayrıca faturanın altına kabul edilen ödeme yöntemlerini, genel bilgileri veya alışveriş yaptığınız için müşterinize teşekkür eden bir not eklemek isteyebilirsiniz. 8. Faturanızı kaydedin. Gerekirse faturanızı müşterinize gönderdiğiniz diğer faturalardan ayırt edecek bir ad kullanın. Faturanızı kaydetmek için: * * Windows - Sayfanın sol üst tarafındaki Dosya'ya tıklayın, Farklı Kaydet'e tıklayın, bir kaydetme konumuna çift tıklayın, faturanızın adını girin ve Kaydet'e tıklayın. Mac - Dosya menü öğesine tıklayın, Farklı Kaydet'e tıklayın, faturanız için bir ad girin ve Kaydet'e tıklayın.

How to make hand‐marbled fabrics?

El ile mermer desenli kumaşlar nasıl yapılır?

If you like marbled paper, you might like marbled fabric too. It is surprisingly easy to create. The most traditional method uses carrageenan and water to create a thick base, but you can also use shaving cream instead. The traditional method takes a while to prepare, but the results are worth it. The shaving cream method is much faster, but it can get messy! Whichever method you choose, you are bound to end up with something unique and beautiful. ## Use water and carrageenan 1. Soak white fabric in a solution of alum and water the day before. In a bucket, combine 2 tablespoons (26 grams) of alum and 2 gallons (8 liters) of water. Soak your fabric in the solution for 20 minutes, then take it out. Wring out the excess water, then hang the fabric up to dry. Do not rinse the alum out of the fabric. Alum can irritate skin. It would be a good idea to wear gloves. Use white fabric that is lightweight and smooth in texture, such as muslin, cotton, light linen, or silk. Avoid heavy fabrics, such as canvas. 2. Combine 2 tablespoons (10 grams) of carrageenan and 1 gallon (4 liters) of water. Mix the two together using a blender or hand/immersion blender. Start by mixing the carrageenan 1 teaspoon at a time into 2 cups (475 milliliters) of water, then add the solution to the rest of the water. It is best to prepare this in the pitcher to make the next step easier. Do not use the leftover alum water for this. 3. Refrigerate the solution for 12 to 24 hours. You can do this at the same time as you are soaking the fabric in the alum. Once the 12 to 24 hours are up, take the pitcher out of the fridge, and let it come to room temperature, about 1 hour. 4. Pour the solution into a large, plastic tub, and let it sit for at least 3 hours. The water is ready once it turns clear. The tub needs to be long enough and wide enough for the fabric to sit inside it, with at least a 1-inch (2.54-centimeter) border on all sides of the fabric the fabric.The water needs to be 1 to 2 inches (2.54 to 5.08 centimeters) deep. If you don't have enough water, you should make another batch. 5. Dilute the acrylic paints with some fresh water. Choose 1 to 3 colors of acrylic paint, then pour each color into a small cup. Stir in enough water into each cup so that the paint takes on the consistency of heavy whipping cream. Do not use the carrageenan water for this. 6. Place droplets of paint over the surface of the water. You can do this with an eyedropper or a pipette. Drop the paint close to the surface of the water; don't hold your hand high above it. You want the paint to float. If it sinks into the water, you are either dropping it from too high up, or the paint is too thick. If the paint is too thick, add some more water to it. Use a new dropper or pipette for each color. 7. Swirl the paint drops together. There is no right or wrong way to o this. You can swirl the droplets together in a spiral with a toothpick. You can also drag a toothpick back-and-forth, then up-and-down through the water. You can even use a fork or a wide-toothed comb to do this. 8. Gently lay the fabric on top of the water. Do not press the fabric into or under the water; you want it sitting right on the surface. If you see any air bubbles, gently poke them until the fabric lays smoothly against the surface again. If your fabric has a right and wrong side, make sure you are placing it right-side-down. Hold the fabric by the sides as you lower it onto the water so that the middle touches the surface first. 9. Lift the fabric out and set it down onto a sheet of newspaper to dry. If you are worried about the ink transferring to the fabric, you can use blank newsprint or paper backs instead. At this point, you can dip another piece of fabric into the stray. You can also use a sheet of paper to collect the leftover paint, then drop and swirl new paint onto the surface. 10. Allow the fabric to dry, then rinse it in cold water. Hang the fabric up to dry, preferably in the sun. Once the fabric is completely dry, rinse it with cold water, then hang it up to dry again. 11. Iron the fabric after it dries to help set the paint into it. Cover the fabric with a tea towel or ironing cloth first, then pass an iron over it. Use a setting suitable for the type of fabric you are using (cotton, linen, silk, etc. ). ## Use shave cream 1. Wash the fabric using washing soda and hot water. This will not only remove any finishes that might prevent the paint from adhering, but it will also pre-shrink the fabric as well. Once the fabric is dry, you can press it flat with an iron, but this is not absolutely necessary. Cotton will work the best here, but you can use other, non-synthetic fabric as well. 2. Coat a shallow tray with plain shaving cream. Spread the shaving cream around the tray so that you have a thick, even layer from edge-to-edge, corner-to-corner. For best results, use plain, white shaving cream, with no added dyes, oils, or perfumes. You will be spreading your fabric out in this tray, so make sure that the tray is big enough for it. 3. Place drops of fabric paint randomly on top of the shaving cream. Try to space the drops randomly. Fabric paint will work the best, but you can use acrylic paint as well. If you are going to use acrylic paint, go for the bottled kind rather than the kind that comes in a tube; it is thinner and easier to drop out. Use one color for a simple effect, and two or three colors for a fancier effect. Use regular fabric paint. Don't use "puffy paint" or "dimensional fabric paint." 4. Swirl the paint around with a toothpick. Weave a toothpick through the shaving cream side-to-side and top-to-bottom. Feel free to add some spirals in there as well. Be careful not to over-stir the paint, however; you want the shaving cream to look streaky. You can also use other items to swirl the paint, such as pencils or chopsticks. 5. Place the fabric on top of the shaving cream, then gently pat it down. Keep patting it until you can see the paint patterns appearing on the other side of the fabric. If your fabric has a distinct right and wrong side, set it right-side-down. 6. Lift the fabric away and set it down on top of a trash bag. Make sure that you are setting it with the shaving cream side facing up. If you don't have any trash bags, you can use a plastic tablecloth, wax paper, or even a paper bag. Pull the fabric away at a slight angle rather than straight up. This will prevent the fabric from taking too much of the shaving cream with it. 7. Scrape the shaving cream off. Hold the fabric down firmly by one end. Place a long, metal ruler on top of the fabric, with one of the edges facing down. Run the ruler across the fabric to scrape the shaving cream off. You may have to do a few passes; be sure to wipe the ruler clean before each one. 8. Allow the paint to dry before heat setting it with an iron. Let the fabric out to dry, preferably in the sun. Once it is dry, place a tea towel or an ironing cloth over it, then iron it. Be sure to use a heat setting appropriate for the type of fabric you are working with.

Eğer mermer desenli kağıttan hoşlanıyorsanız, mermer desenli kumaştan da hoşlanabilirsiniz. Yapması şaşırtıcı derecede kolaydır. En geleneksel yöntem, kalın bir taban oluşturmak için karagenan ve su kullanır, ancak bunun yerine tıraş kremi de kullanabilirsiniz. Geleneksel yöntemin hazırlanması biraz zaman alır, ancak sonuçlar buna değer. Tıraş kremi yöntemi çok daha hızlıdır, ancak dağınık olabilir! Hangi yöntemi seçerseniz seçin, benzersiz ve güzel bir şey elde edeceğiniz kesin. ## Su ve karagenan kullanın 1. Beyaz kumaşı bir gün önce bir şap ve su çözeltisine batırın. Bir kovada, 2 yemek kaşığı (26 gram) şap ve 2 galon (8 litre) suyu birleştirin. Kumaşınızı çözeltiye 20 dakika batırın, ardından çıkarın. Fazla suyu sıkın, ardından kumaşı kurumaya asın. Şabı kumaştan durulamayın. Şap cildi tahriş edebilir. Eldiven takmak iyi bir fikir olacaktır. Muslin, pamuk, hafif keten veya ipek gibi hafif ve dokusu pürüzsüz beyaz kumaş kullanın. Kanvas gibi ağır kumaşlardan kaçının. 2. 2 yemek kaşığı (10 gram) karagenan ve 1 galon (4 litre) suyu birleştirin. Bir blender veya el/daldırma blender kullanarak ikisini birlikte karıştırın. Karagenanı bir seferde 1 çay kaşığı 2 su bardağı (475 mililitre) suya karıştırarak başlayın, ardından çözeltiyi kalan suya ekleyin. Bir sonraki adımı kolaylaştırmak için bunu sürahide hazırlamak en iyisidir. Bunun için kalan şaplı suyu kullanmayın. 3. Çözeltiyi 12 ila 24 saat buzdolabında bekletin. Bunu, kumaşı şapta bekletirken aynı anda yapabilirsiniz. 12 ila 24 saat geçtikten sonra sürahiyi buzdolabından çıkarın ve yaklaşık 1 saat oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. 4. Çözeltiyi büyük, plastik bir küvete dökün ve en az 3 saat bekletin. Su berraklaştığında hazırdır. Küvet, kumaşın içine oturacak kadar uzun ve geniş olmalı ve kumaşın her tarafında en az 1 inç (2,54 santimetre) kenarlık olmalıdır. Suyun derinliği 1 ila 2 inç (2,54 ila 5,08 santimetre) olmalıdır. Yeterli suyunuz yoksa başka bir parti yapmalısınız. 5. Akrilik boyaları biraz tatlı suyla seyreltin. 1 ila 3 renk akrilik boya seçin, ardından her rengi küçük bir kaba dökün. Boyanın ağır krema kıvamına gelmesi için her kaba yeterince su ekleyin. Bunun için karagenan suyunu kullanmayın. 6. Suyun yüzeyine boya damlaları koyun. Bunu bir damlalık veya pipetle yapabilirsiniz. Boyayı suyun yüzeyine yakın bir yere damlatın; elinizi çok yukarıda tutmayın. Boyanın yüzmesini istiyorsunuz. Suya batarsa, ya çok yukarıdan damlatıyorsunuz ya da boya çok kalındır. Boya çok kalınsa biraz daha su ekleyin. Her renk için yeni bir damlalık veya pipet kullanın. 7. Boya damlalarını birlikte döndürün. Bunu yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Damlacıkları bir kürdanla spiral şeklinde döndürebilirsiniz. Ayrıca bir kürdanı ileri geri, ardından suda yukarı ve aşağı sürükleyebilirsiniz. Bunu yapmak için bir çatal veya geniş dişli bir tarak bile kullanabilirsiniz. 8. Kumaşı nazikçe suyun üzerine serin. Kumaşı suya bastırmayın veya suyun altına sokmayın; yüzeyin hemen üzerinde oturmasını istiyorsunuz. Herhangi bir hava kabarcığı görürseniz, kumaş yüzeye tekrar düzgün bir şekilde oturana kadar nazikçe dürtün. Kumaşınızın doğru ve yanlış tarafı varsa, onu doğru tarafı aşağı gelecek şekilde yerleştirdiğinizden emin olun. Kumaşı suya indirirken yanlarından tutun, böylece önce ortası yüzeye değsin. 9. Kumaşı kaldırın ve kuruması için bir gazete kağıdının üzerine koyun. Mürekkebin kumaşa geçmesinden endişe ediyorsanız, bunun yerine boş gazete kağıdı veya kitap sırtı kullanabilirsiniz. Bu noktada, başka bir kumaş parçasını serseriye batırabilirsiniz. Ayrıca kalan boyayı toplamak için bir kağıt parçası da kullanabilir, ardından yüzeye yeni boya damlatıp döndürebilirsiniz. 10. Kumaşın kurumasını bekleyin, ardından soğuk suyla durulayın. Kumaşı kurumaya asın, tercihen güneşte. Kumaş tamamen kuruduktan sonra soğuk suyla durulayın, ardından tekrar kurumaya asın. 11. Boyanın kumaşa oturmasına yardımcı olmak için kuruduktan sonra kumaşı ütüleyin. Kumaşı önce bir çay havlusu veya ütü beziyle örtün, ardından üzerinden bir ütü geçirin. Kullandığınız kumaş türüne (pamuk, keten, ipek vb.) uygun bir ayar kullanın. ## Tıraş kremi kullanın 1. Kumaşı çamaşır sodası ve sıcak su kullanarak yıkayın. Bu, yalnızca boyanın yapışmasını engelleyebilecek tüm yüzeyleri çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda kumaşı önceden küçültecektir. Kumaş kuruduktan sonra ütüyle düzleştirebilirsiniz, ancak bu kesinlikle gerekli değildir. Burada pamuk en iyi şekilde çalışacaktır, ancak sentetik olmayan diğer kumaşları da kullanabilirsiniz. 2. Sığ bir tepsiye sade tıraş kremi sürün. Tıraş kremını tepsinin etrafına yayın, böylece kenardan kenara, köşeden köşeye kalın, eşit bir tabaka elde edin. En iyi sonuçlar için, eklenmiş boya, yağ veya parfüm içermeyen sade, beyaz tıraş kremi kullanın. Kumaşınızı bu tepsiye yayacaksınız, bu nedenle tepsinin yeterince büyük olduğundan emin olun. 3. Kumaş boyası damlalarını tıraş kreminin üzerine rastgele yerleştirin. Damlaları rastgele yerleştirmeye çalışın. Kumaş boyası en iyi şekilde çalışacaktır, ancak akrilik boya da kullanabilirsiniz. Akrilik boya kullanacaksanız, tüpte gelen tür yerine şişelenmiş türü tercih edin; daha incedir ve damlatılması daha kolaydır. Basit bir etki için bir renk ve daha gösterişli bir etki için iki veya üç renk kullanın. Normal kumaş boyası kullanın. "Kabartma boya" veya "boyutlu kumaş boyası" kullanmayın. 4. Boyayı bir kürdanla döndürün. Bir kürdanı tıraş kreminin içinden yan yana ve yukarıdan aşağıya doğru geçirin. Oraya biraz spiral de eklemekten çekinmeyin. Ancak boyayı fazla karıştırmamaya dikkat edin; tıraş kreminin çizgili görünmesini istiyorsunuz. Boyayı döndürmek için kalem veya çubuk gibi başka eşyalar da kullanabilirsiniz. 5. Kumaşı tıraş kreminin üzerine yerleştirin, ardından nazikçe bastırın. Boya desenlerinin kumaşın diğer tarafında göründüğünü görene kadar bastırmaya devam edin. Kumaşınızın belirgin bir doğru ve yanlış tarafı varsa, doğru tarafı aşağı gelecek şekilde ayarlayın. 6. Kumaşı kaldırın ve bir çöp torbasının üzerine koyun. Tıraş kremi tarafı yukarı bakacak şekilde yerleştirdiğinizden emin olun. Çöp torbanız yoksa plastik bir masa örtüsü, yağlı kağıt veya hatta bir kağıt torba kullanabilirsiniz. Kumaşı yukarı doğru değil, hafif bir açıyla çekin. Bu, kumaşın çok fazla tıraş kremini almasını önleyecektir. 7. Tıraş kremını kazıyın. Kumaşı bir ucundan sıkıca tutun. Kumaşın üzerine, kenarlarından biri aşağı bakacak şekilde uzun, metal bir cetvel yerleştirin. Tıraş kremını kazımak için cetveli kumaşın üzerinden geçirin. Birkaç geçiş yapmanız gerekebilir; her birinden önce cetveli temizlediğinizden emin olun. 8. Boyanın ütüyle ısıyla sabitlenmeden önce kurumasını bekleyin. Kumaşı kurumaya bırakın, tercihen güneşte. Kuruduktan sonra üzerine bir çay havlusu veya ütü bezi koyun, ardından ütüleyin. Çalıştığınız kumaş türüne uygun bir ısı ayarı kullandığınızdan emin olun.

How to diagnose adrenal gland disease in pomeranians?

Pomeranyalarda adrenal bez hastalığı nasıl teşhis edilir?

Pomeranians are a breed that are especially prone to baldness problems. While your dog may have other adrenal gland diseases, such as Cushing's Disease or Addison's Disease, Alopecia X is the most common condition that affects Pomeranians. Adrenal gland disease goes by a variety of names, such as Alopecia X, Black Skin Disease, and Growth Hormone Responsive Dermatosis, among others. Adrenal gland disease is a puzzling condition, and vets are not really sure of the cause. There are ways to diagnose if your dog has this condition. ## Identify symptoms 1. Watch for odd patches of fur. One of the first signs of adrenal gland disease is patches of hair that look different than the rest of the coat. These patches will contain hair that is short and oddly textured, like wool. 2. Look for symmetrical hair loss. When a dog has adrenal gland disease, the Pomeranian sheds her fur right down to the skin and the fur doesn't regrow. The fur loss is in a symmetrical pattern so the hair loss on the left of the body mirrors that on the right. Hair loss usually occurs on the trunk and back thighs, and not on the head or front legs. 3. Watch for dark patches of skin. When the dog loses her hair, the exposed skin often becomes hyperpigmented. This means that the skin changes from a regular pink or beige color into a dark brown or black color. Additionally, the skin is often dry and scaly. 4. Be alert for any lack of hair growth. Another way you know your Pomeranian has this condition is that hair does not regrow after it has been clipped or shaved. 5. Know that this condition can affect any dog. Pomeranians of any age or sex can be affected. This means that through your dog’s entire life, you need to watch for signs of this condition. Although a dog can get this condition any time, the dog is healthy otherwise even if she does start to show the symptoms. ## Diagnose the disease 1. Be aware of an unspecific diagnosis. The problem with diagnosing adrenal gland disease is that vets aren't sure why it occurs in the first place. This makes it impossible to develop a single test that gives a definitive answer as whether baldness is specifically due adrenal gland disease or some other problem. 2. Take your dog to the vet. The vet has to rule out all other problems which could cause hair loss. This means conducting an extensive array of tests searching for specific conditions, which can then be confirmed or crossed off the list. Once all these tests are done, and if they all come back negative, then the condition is likely to be adrenal gland disease. Adrenal gland disease is a diagnosis of exclusion, which means all other possible causes of hair loss have to be crossed off the list in order to diagnose the condition. Many of the symptoms of adrenal gland disease, like hair loss, can be due to more serious diseases, such as Cushing's Disease. Alopecia X is not life threatening, but other adrenal gland diseases can be serious if left untreated. This is why taking your dog to the vet is so important. 3. Have multiple tests run. The vet may want to run some or all of the following tests, which will prove or rule out other conditions which may be similar to adrenal gland disease. The tests include: * Thyroid blood test * Adrenal hormone test * A urinalysis * Abdominal ultrasound * Skin scrapes * Skin biopsy * Screening blood tests 4. Notice the effects of this disease. When your dog gets this condition, know that it is a cosmetic condition. Your dog will not be in any pain. If your vet has ruled out any other underlying condition, then your dog can live a happy life with the condition. 5. Find the proper treatment. Most treatments for Alopecia X focus on helping the dog grow the coat back, but they are trial and error. Many adrenal gland problems are caused by hormonal imbalances, so dogs may be spayed or neutered. If this is not an option, melatonin therapy may be suggested. Other treatment options may be available if these don't work. However, they can cause adverse reactions, so the adverse health effects need to be considered next to the cosmetic benefits.

Pomeranianlar özellikle kellik sorunlarına yatkın bir türdür. Köpeğiniz Cushing Hastalığı veya Addison Hastalığı gibi başka böbreküstü bezi hastalıkları yaşarken, Alopesi X Pomeranianları etkileyen en yaygın durumdur. Böbreküstü bezi hastalığı, Alopesi X, Siyah Deri Hastalığı ve Büyüme Hormonuna Duyarlı Dermatoz gibi çeşitli isimlerle bilinir. Böbreküstü bezi hastalığı kafa karıştırıcı bir durumdur ve veterinerler nedeninden gerçekten emin değildir. Köpeğinizin bu duruma sahip olup olmadığını teşhis etmenin yolları vardır. ## Belirtileri belirleyin 1. Garip tüy yamalarına dikkat edin. Böbreküstü bezi hastalığının ilk belirtilerinden biri, tüylerin geri kalanından farklı görünen tüy yamalarıdır. Bu yamalar, yün gibi kısa ve garip dokulu tüyler içerir. 2. Simetrik tüy dökülmesine bakın. Bir köpekte böbreküstü bezi hastalığı olduğunda, Pomeranian tüylerini deriye kadar döker ve tüyler yeniden uzamaz. Tüy dökülmesi simetrik bir düzendedir, böylece vücudun sol tarafındaki tüy dökülmesi sağ taraftakiyle aynıdır. Tüy dökülmesi genellikle gövdede ve arka uyluklarda görülür, başta veya ön bacaklarda görülmez. 3. Koyu cilt lekelerine dikkat edin. Köpek tüylerini kaybettiğinde, ortaya çıkan cilt genellikle hiperpigmente olur. Bu, cildin normal pembe veya bej renginden koyu kahverengi veya siyah renge dönüştüğü anlamına gelir. Ayrıca cilt genellikle kuru ve pulludur. 4. Herhangi bir tüy uzamasına karşı dikkatli olun. Pomeranianınızın bu duruma sahip olduğunu anlamanın bir başka yolu da tüylerin kesildikten veya tıraş edildikten sonra yeniden uzamamasıdır. 5. Bu durumun herhangi bir köpeği etkileyebileceğini bilin. Her yaştan veya cinsiyetten Pomeranian etkilenebilir. Bu, köpeğinizin tüm hayatı boyunca bu durumun belirtilerine dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Bir köpek bu durumu herhangi bir zamanda yaşayabilse de, köpek semptomları göstermeye başlasa bile başka türlü sağlıklıdır. ## Hastalığı teşhis edin 1. Belirsiz bir tanıdan haberdar olun. Böbreküstü bezi hastalığını teşhis etmenin sorunu, veterinerlerin ilk etapta neden meydana geldiğinden emin olmamalarıdır. Bu, kelliğin özellikle böbreküstü bezi hastalığından mı yoksa başka bir sorundan mı kaynaklandığına dair kesin bir cevap veren tek bir test geliştirmeyi imkansız hale getirir. 2. Köpeğinizi veterinere götürün. Veteriner, saç dökülmesine neden olabilecek diğer tüm sorunları ekarte etmelidir. Bu, belirli durumları arayan ve ardından onaylanabilen veya listeden çıkarılabilen kapsamlı bir dizi test yapılması anlamına gelir. Tüm bu testler yapıldıktan sonra ve hepsi negatif çıkarsa, durumun böbreküstü bezi hastalığı olması muhtemeldir. Böbreküstü bezi hastalığı, durumu teşhis etmek için saç dökülmesinin diğer tüm olası nedenlerinin listeden çıkarılması gereken bir dışlama tanısıdır. Saç dökülmesi gibi böbreküstü bezi hastalığının birçok belirtisi, Cushing Hastalığı gibi daha ciddi hastalıklardan kaynaklanabilir. Alopesi X yaşamı tehdit etmez, ancak diğer böbreküstü bezi hastalıkları tedavi edilmezse ciddi olabilir. Bu yüzden köpeğinizi veterinere götürmek çok önemlidir. 3. Birden fazla test yaptırın. Veteriner, böbreküstü bezi hastalığına benzer olabilecek diğer durumları kanıtlayacak veya ekarte edecek aşağıdaki testlerin bir kısmını veya tamamını yapmak isteyebilir. Testler şunları içerir: * Tiroid kan testi * Böbreküstü hormonu testi * İdrar tahlili * Karın ultrasonu * Cilt kazıntıları * Cilt biyopsisi * Tarama kan testleri 4. Bu hastalığın etkilerini fark edin. Köpeğiniz bu duruma yakalandığında, bunun kozmetik bir durum olduğunu bilin. Köpeğiniz herhangi bir acı çekmeyecektir. Veterineriniz başka bir altta yatan durumu ekarte ettiyse, köpeğiniz bu durumla mutlu bir yaşam sürebilir. 5. Uygun tedaviyi bulun. Alopesi X için çoğu tedavi, köpeğin tüylerini yeniden uzatmasına yardımcı olmaya odaklanır, ancak bunlar deneme yanılmadır. Birçok böbreküstü bezi problemi hormonal dengesizliklerden kaynaklanır, bu nedenle köpekler kısırlaştırılabilir veya hadım edilebilir. Bu bir seçenek değilse, melatonin tedavisi önerilebilir. Bunlar işe yaramazsa başka tedavi seçenekleri mevcut olabilir. Ancak bunlar olumsuz reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle olumsuz sağlık etkilerinin kozmetik faydaların yanında dikkate alınması gerekir.

How to keep a dog hydrated?

Bir köpeğin susuz kalmaması için ne yapılmalı?

Water is essential for your dog’s digestion, circulation, waste filtering, and body temperature. Your dog should drink about one ounce of water for every pound of weight on a daily basis, though they may need more if they are exercising or if it’s hot outside. To ensure your dog stays hydrated, invest in a quality water bowl and make sure you are hydrating your dog effectively at home and on the go. If you think your pup is experiencing dehydration, bring them to the vet right away. Dehydration can be life threatening if it goes untreated. ## Use a quality water bowl 1. Get a water bowl that is the right size for your dog. Make sure your dog’s water bowl is the right size for them, as a bowl that is too big or too small will limit their access to water. Check that the water bowl is made for a small, medium, or large dog. Get the size that will make it easy for your pup to bend down and drink from the bowl. For example, tall, narrow bowls are ideal for dogs with long ears, such as Bassets and Spaniels. This can help to keep their ears out of the bowl, which can reduce the risk of ear infections. Smaller dogs do well with a water bowl that is low and shallow, as this will make it easier for them to drink from the bowl. A bowl that is big and wide is ideal for medium to large dogs. 2. Buy a weighted water bowl. A weighted water bowl will have a heavier bottom, making them less likely to tip over. This may be a good investment if you are worried about your dog tipping over their water bowl or moving the bowl around and spilling the water while they drink. Look for weighted water bowls online or at your local pet store. Test the water bowl before you give it to your dog to use. Fill it with water and tap or try to tip one side of the bowl. A weighted water bowl should make it harder to do this. 3. Invest in a water fountain. Larger dogs and dogs who are picky about their water may benefit from a water fountain. Most water fountains will filter and recirculate the water so it is fresh and tastes delicious to your dog. You can buy water fountains online or at your local pet store. ## Hydrate your dog at home 1. Fill your dog’s water bowl daily. Make sure you keep your dog’s water bowl filled with fresh water on a daily basis. Fill it up first thing in the morning when you give your dog their breakfast. Then, check their water bowl throughout the day to make sure it is full. Fill it up again at dinner time, if it needs refilling. Make sure you toss out any old water from the previous day before you fill it up with fresh water. This will ensure the water tastes good to your dog and is free of bacteria. 2. Clean their water bowl regularly. Bacteria can end up sitting on the rim of the water bowl and in any water still in the water bowl. Get in the habit of cleaning your dog’s water bowl on a daily basis. Use soap and water to remove any grime or dirt in the bowl or on the rim. Dry the bowl well before you fill it up with fresh water and set it down for your pup. For example, you may clean the bowl first thing in the morning before filling it up with fresh water. This way, it will stay clean for the rest of the day until you clean it again the following morning. 3. Place water bowls for your dog throughout your home. If your dog likes to roam through your home, make sure you have water sources located throughout the space for them. Put water bowls on each floor of your home. Set up water fountains in several spots in your house so your dog always has access to fresh water. Doing this will ensure your dog never gets dehydrated. Make sure you clean all of your dog’s water sources in your home on a daily basis. This will ensure they do not get dirty or contract any bacteria. 4. Keep the toilet seat down in your home. Prevent your dog from drinking from the toilet bowl by keeping the seat down at all times. The water in your toilet bowl likely contains bacteria and other pathogens that are harmful to dogs. Keeping the seat down will make it difficult for your dog to access the toilet bowl water. It will also encourage them to drink the fresh, clean water from their water bowl instead. If your dog really enjoys drinking from the toilet, consider purchasing a ceramic bowl for them that will mimic the type of “bowl” your toilet is. 5. Switch your dog to wet food. To encourage your dog to stay hydrated, consider switching from dry dog food to wet dog food. Wet dog food contains more water and can help your dog stay hydrated. Add water to their wet food at a 1:1 ratio to help your dog drink more water. You can also try giving your dog two wet food meals and one dry food meal a day. Wet dog food can be more expensive than dry food and requires more preparation time, so this may be a good option if you’re short on time and money. If your dog will eat all of their dry food at one time, you can try adding water to the dry food. Many dogs will consume all of the dog food as well as the water. ## Hydrate your dog on the go 1. Bring bottled water on walks or long trips. Dogs can often get dehydrated when they are out for a long walk or running around outside during a play session. Long car trips can also make your dog thirsty, especially if it is a hot day. Pack bottled water or water jugs and your dog’s water bowl so you can provide fresh water for them on the go. Some dogs can be trained to drink from a squirt bottle. Try to get your dog used to drinking from a squirt bottle so you can bring it with you when you go on a walk or to a dog park. This will make it easier for you to squirt water into your dog’s mouth if they start to get dehydrated. You can also purchase a portable, collapsible dog bowl to take with you on the go. 2. Give your dog ice cubes as treats. Ice cubes are often a fun treat for dogs and can help them stay hydrated. Use ice cubes as a reward when your dog does a trick or follows an obedience command. Pack a cooler of ice cubes on a long trips and give them to your dog periodically to ensure they stay hydrated. To make the ice cubes more appetizing, you can try putting a dog treat in water in the ice cube tray and freeze it overnight. This way, your dog can lick the water, working their way to the treat inside the ice cube. 3. Do not keep your dog tied up outside. Try not to keep your dog chained or tied up outside, especially on hot days. Dogs can end up wrapping their chain or leash around poles or trees, make it impossible for them to access their water bowls. Do not leave your dog tied up unattended for prolonged periods of time. If you do need to keep your dog contained, put them in their crate or kennel with access to a water bottle or a water bowl. This way, they will still be able to access fresh water.

Su, köpeğinizin sindirimi, dolaşımı, atık filtrelemesi ve vücut ısısı için gereklidir. Köpeğiniz, günlük olarak her bir kilo ağırlığı için yaklaşık 30 ml su içmelidir, ancak egzersiz yapıyorsa veya dışarıda hava sıcaksa daha fazla suya ihtiyaç duyabilir. Köpeğinizin susuz kalmamasını sağlamak için kaliteli bir su kabına yatırım yapın ve köpeğinizi evde ve dışarıda etkili bir şekilde suladığınızdan emin olun. Köpeğinizin susuz kaldığını düşünüyorsanız, hemen veterinere götürün. Susuzluk tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilir. ## Kaliteli bir su kabı kullanın 1. Köpeğiniz için doğru boyutta bir su kabı alın. Köpeğinizin su kabının onlar için doğru boyutta olduğundan emin olun, çünkü çok büyük veya çok küçük bir kap su kaynaklarına erişimlerini sınırlayacaktır. Su kabının küçük, orta veya büyük bir köpek için yapıldığını kontrol edin. Köpeğinizin eğilip kabdan su içmesini kolaylaştıracak boyutu alın. Örneğin, uzun ve dar kaplar, Basset ve Spaniel gibi uzun kulaklı köpekler için idealdir. Bu, kulaklarını kaptan uzak tutmaya yardımcı olabilir ve bu da kulak enfeksiyonu riskini azaltabilir. Daha küçük köpekler, içmelerini kolaylaştıracağı için alçak ve sığ bir su kabıyla iyi geçinirler. Büyük ve geniş bir kap, orta ila büyük köpekler için idealdir. 2. Ağırlıklı bir su kabı satın alın. Ağırlıklı bir su kabının daha ağır bir tabanı olacaktır ve bu da devrilme olasılığını azaltır. Köpeğinizin su kabını devirmesinden veya içerken kabı hareket ettirip suyu dökmesinden endişe ediyorsanız bu iyi bir yatırım olabilir. İnternetten veya yerel evcil hayvan mağazanızdan ağırlıklı su kapları arayın. Su kabını köpeğinize vermeden önce test edin. Suyla doldurun ve kabın bir tarafına hafifçe vurun veya devirmeye çalışın. Ağırlıklı bir su kabı bunu yapmayı zorlaştırmalıdır. 3. Bir su çeşmesine yatırım yapın. Daha büyük köpekler ve suları konusunda seçici olan köpekler bir su çeşmesinden faydalanabilir. Çoğu su çeşmesi suyu filtreler ve yeniden dolaştırır, böylece taze olur ve köpeğiniz için lezzetlidir. İnternetten veya yerel evcil hayvan mağazanızdan su çeşmeleri satın alabilirsiniz. ## Köpeğinizi evde sulayın 1. Köpeğinizin su kabını günlük olarak doldurun. Köpeğinizin su kabını günlük olarak taze suyla dolu tuttuğunuzdan emin olun. Köpeğinize kahvaltı verdiğinizde sabahın ilk iş olarak doldurun. Ardından, dolu olduğundan emin olmak için gün boyunca su kabını kontrol edin. Gerekirse akşam yemeği saatinde tekrar doldurun. Taze suyla doldurmadan önce önceki günden kalan eski suyu attığınızdan emin olun. Bu, suyun köpeğiniz için lezzetli olmasını ve bakterilerden arınmasını sağlayacaktır. 2. Su kabını düzenli olarak temizleyin. Bakteriler su kabının kenarında ve su kabında kalan suda birikebilir. Köpeğinizin su kabını günlük olarak temizleme alışkanlığı edinin. Kabın içindeki veya kenarındaki kiri veya pisliği gidermek için sabun ve su kullanın. Taze suyla doldurmadan ve köpeğinize vermeden önce kabı iyice kurulayın. Örneğin, kabı taze suyla doldurmadan önce sabahın ilk iş olarak temizleyebilirsiniz. Bu şekilde, ertesi sabah tekrar temizleyene kadar günün geri kalanında temiz kalacaktır. 3. Evinizin her yerine köpeğiniz için su kapları yerleştirin. Köpeğiniz evinizde dolaşmayı seviyorsa, onlar için alanın her yerine su kaynakları yerleştirdiğinizden emin olun. Evinizin her katına su kapları koyun. Evinizin çeşitli yerlerine su çeşmeleri kurun, böylece köpeğinizin her zaman taze suya erişimi olsun. Bunu yapmak, köpeğinizin asla susuz kalmamasını sağlayacaktır. Evinizdeki köpeğinizin tüm su kaynaklarını günlük olarak temizlediğinizden emin olun. Bu, kirlenmemelerini veya bakteri kapmamalarını sağlayacaktır. 4. Evinizde tuvalet kapağını kapalı tutun. Köpeğinizin tuvalet suyunu içmesini önlemek için kapağı her zaman kapalı tutun. Tuvaletinizdeki su muhtemelen köpekler için zararlı olan bakteriler ve diğer patojenler içerir. Kapağı kapalı tutmak, köpeğinizin tuvalet suyu kabına erişmesini zorlaştıracaktır. Ayrıca, bunun yerine su kaplarındaki taze, temiz suyu içmelerini teşvik edecektir. Köpeğiniz gerçekten tuvaletten su içmekten hoşlanıyorsa, tuvaletinizin "kabı" türünü taklit edecek seramik bir kap satın almayı düşünün. 5. Köpeğinizi ıslak mamaya geçirin. Köpeğinizin susuz kalmasını teşvik etmek için kuru köpek mamasından ıslak köpek mamasına geçmeyi düşünün. Islak köpek maması daha fazla su içerir ve köpeğinizin susuz kalmamasına yardımcı olabilir. Köpeğinizin daha fazla su içmesine yardımcı olmak için ıslak mamasına 1:1 oranında su ekleyin. Ayrıca köpeğinize günde iki ıslak mama ve bir kuru mama öğünü vermeyi deneyebilirsiniz. Islak köpek maması kuru mamadan daha pahalı olabilir ve daha fazla hazırlık süresi gerektirir, bu nedenle zamanınız ve paranız kısıtlıysa bu iyi bir seçenek olabilir. Köpeğiniz tüm kuru mamasını bir seferde yiyorsa, kuru mamaya su eklemeyi deneyebilirsiniz. Birçok köpek köpek mamasının yanı sıra suyu da tüketecektir. ## Köpeğinizi dışarıda sulayın 1. Yürüyüşlerde veya uzun yolculuklarda şişe su getirin. Köpekler genellikle uzun bir yürüyüşe çıktıklarında veya bir oyun seansı sırasında dışarıda koştuklarında susuz kalabilirler. Uzun araba yolculukları da köpeğinizi susatabilir, özellikle de hava sıcaksa. Şişe su veya su sürahileri ve köpeğinizin su kabını paketleyin, böylece dışarıdayken onlara taze su sağlayabilirsiniz. Bazı köpekler sıkma şişesinden su içmek için eğitilebilir. Köpeğinizi sıkma şişesinden su içmeye alıştırmaya çalışın, böylece yürüyüşe çıktığınızda veya köpek parkına gittiğinizde yanınıza alabilirsiniz. Köpeğiniz susuz kalmaya başlarsa, ağzına su sıkmanızı kolaylaştıracaktır. Ayrıca, yanınızda götürmek için taşınabilir, katlanabilir bir köpek kabı satın alabilirsiniz. 2. Köpeğinize buz küpleri ikram edin. Buz küpleri genellikle köpekler için eğlenceli bir ikramdır ve susuz kalmalarına yardımcı olabilir. Köpeğiniz bir numara yaptığında veya bir itaat komutunu takip ettiğinde buz küplerini ödül olarak kullanın. Uzun yolculuklarda bir soğutucuya buz küpleri koyun ve susuz kalmamalarını sağlamak için köpeğinize periyodik olarak verin. Buz küplerini daha iştah açıcı hale getirmek için buz küpü tepsisine suyun içine bir köpek ikramı koyup gece boyunca dondurmayı deneyebilirsiniz. Bu şekilde köpeğiniz suyu yalayarak buz küpünün içindeki ikrama doğru ilerleyebilir. 3. Köpeğinizi dışarıda bağlı tutmayın. Köpeğinizi, özellikle sıcak günlerde dışarıda zincirli veya bağlı tutmamaya çalışın. Köpekler zincirlerini veya tasmalarını direklere veya ağaçlara dolayabilir ve su kaplarına erişmelerini imkansız hale getirebilir. Köpeğinizi uzun süre gözetimsiz bağlı bırakmayın. Köpeğinizi sınırlandırmanız gerekiyorsa, onu bir su şişesi veya su kabına erişebileceği şekilde kasasına veya kulübesine koyun. Bu şekilde yine de taze suya erişebileceklerdir.

How to love someone the way he is?

Birini olduğu gibi sevmek nasıl olur?

Being around someone often can make their faults seem more significant. However, people have defined personalities that are not likely to change, even if something annoys you. When loving a spouse, partner, or family member, it is important that you love him the way he is and do not expect him to change. This can sometimes be difficult. It requires finding the best in the person you love, accepting his flaws, and coping with your own insecurities. ## Find the best in him 1. Make a pros and cons list. Taking time to think about all of a person's positive qualities can help you to remember what you love about them. At the same time, noting what frustrates you about a person can help to put things into perspective. Make a list of all of the things you love about this person and all of the things that annoy you about him. Review the list and pay special attention to the pros, such as his kind nature, his sense of humor, or the interests you share with him. Remind yourself that the things that annoy you may be things that can change in time, such as being a smoker, having a hard time remembering important dates, or seeming unmotivated. 2. Look for reasons to compliment him. People are extremely complicated beings that can be seen from many different angles. Whatever you choose to look for in a person, you are likely to find. Avoid looking for negative traits, and instead look for good traits within him. Reinforce those traits in his behavior (and in your own mind) by complimenting him often. For example, you could compliment his intelligence. 3. Focus on positive feelings. Again, where you put your own focus is crucial to determining how you feel about someone. In any person, there are things that will make you feel good and things that will make you feel bad. If you want to love him, pay attention to the things that make you feel good when you are with him. For example, you should focus on how he notices your feelings instead of how he doesn't keep his bedroom clean. 4. Make happy memories. Any kind of loving relationship needs reinforcement. You can strengthen your love for him by creating happy memories. Do things that both of you enjoy doing and spend time reflecting on it. If you have a lot of separate interests, take turns doing something the other would like. For example, if you both enjoy movies, you could take turns choosing a movie at the theater or for a home movie night. ## Accept his imperfections 1. Avoid nagging him. The opposite of complimenting a person is nagging them. When you find small details about a person and use them to vent your own frustrations or insecurities, it undermines the relationship. If you need to talk to him about something he is (or isn't) doing, you should have a clear, calm conversation about it. Tell him what you expect him to do, and let him do it. For example, instead of nagging him for not doing the dishes, you could just say something like “I could really use some help with the dishes when you have time.” 2. Withhold judgement for his actions. Even if you love someone, you should realize that you will not always agree with everything they do. If something he does bothers you, you can talk to him about it, but avoid turning it into a general label on his personality. By withholding judgment, you see him as a whole person and not just the sum of his mistakes. For example, if he forgets to do the dishes (even though you reminded him), keep in mind that he has a lot going on, too. While it is fair to expect help, you should not judge him as lazy or inconsiderate when he doesn't get everything done. 3. Remind yourself that you love him. Telling him you love him is important. Telling yourself that you love him is just as important. It is easy to get frustrated with someone and analyze all of their faults. Instead, you should remind yourself constantly that you love him and that your frustration with him doesn't define him. For example, if he forgot your birthday, you are probably going to be pretty frustrated. Instead of focusing on how badly that hurt, remind yourself that you love him the way he is and that you can still celebrate your birthday with him even if you had to remind him. 4. Avoid unrealistic expectations. The man you love is not perfect. That is because nobody is perfect. Though it might be easy for you to imagine a fairytale romance, be aware that such relationships rarely (if ever) happen in real life. In fact, a happy relationship takes work from both sides and requires realistic expectations. The idea of a “Mr. Right” just waiting around the corner for you will likely destroy your relationship over time. 5. Be willing to compromise. Relationships are all about compromise and flexibility. Though you shouldn't settle for being with someone that you don't love, you should realize that you will have to give up some of the things on your checklist if you want to love someone. The man you love isn't likely to be able to satisfy your every fantasy or whim, but he can love you and satisfy some of those things. The rest, you will have to accept as qualities that he does not possess. For example, the man you love might not be able to dance and sing you love songs with perfect pitch. In this case, you might have to settle for him willing dance with you and belt out some karaoke (even if it's bad karaoke). ## Cop with your insecurities 1. Come to terms with jealousy. There are two types of jealousy that can affect your love for him. You can be jealous of his life, or you can be jealous of his attention. Either one will lead to disagreements and hard feelings. If you are feeling jealous, analyze why and move on. An example of being jealous of his life is wishing that you had as many friends as he does. An example of being jealous of his attention is wishing that he would stop hanging out with his friends and spend his time with you. 2. Reflect on insecure feelings. Jealousy is not the only feeling that can get in the way of loving him. You might also feel things like sadness, resentment, or neglect. If you have any negative or insecure feelings, you should not repress them or act on them. Instead, analyze what makes you feel that way. Once you know what is bothering you, you can work on accepting that part of his personality. For example, if it bothers you that is never on time, once you realize this you can start accepting it as a part of his personality rather than viewing it as a lack of caring for you. Avoid taking things too personally. Keep in mind that some of his actions may be harmless and not reflect any deeper meanings other than what you assign to them. 3. Work on correcting your insecurities. This might take a lot of time and practice. Be patient with yourself, and constantly analyze why you feel insecure. It might help to keep a diary of your feelings so that you can monitor them. If you are having a lot of difficulty with your feelings, you can consult a mental health professional. Do not leave the diary somewhere that he can read it. Explain that it is private if he seems uncertain. You may prefer to keep a diary in a file on your computer. Another way to work through your insecurities is to be open and honest about them. Do not blame them on the man you love, but use “I” statements like “I sometimes feel that our relationship might fade over time.” * You might even consider sharing some of your insecurities with him if you are comfortable doing so. This can help to strengthen your relationship. Hiding things may only lead to trouble in the future.

Birinin etrafında olmak, kusurlarını daha önemli gösterebilir. Ancak insanlar, sizi rahatsız eden bir şey olsa bile, değişmesi muhtemel olmayan belirli kişiliklere sahiptir. Bir eş, partner veya aile üyesini severken, onu olduğu gibi sevmeniz ve değişmesini beklememeniz önemlidir. Bu bazen zor olabilir. Sevdiğiniz kişideki en iyiyi bulmayı, kusurlarını kabul etmeyi ve kendi güvensizliklerinizle baş etmeyi gerektirir. ## İçindeki en iyiyi bul 1. Artılar ve eksiler listesi yapın. Bir kişinin tüm olumlu nitelikleri hakkında düşünmek için zaman ayırmak, onlar hakkında neyi sevdiğinizi hatırlamanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda, bir kişi hakkında sizi neyin hayal kırıklığına uğrattığını not etmek, işleri perspektife oturtmaya yardımcı olabilir. Bu kişi hakkında sevdiğiniz tüm şeylerin ve sizi rahatsız eden tüm şeylerin bir listesini yapın. Listeyi gözden geçirin ve nazik doğası, mizah anlayışı veya onunla paylaştığınız ilgi alanları gibi artılara özellikle dikkat edin. Sizi rahatsız eden şeylerin zamanla değişebilecek şeyler olabileceğini kendinize hatırlatın, örneğin sigara içmek, önemli tarihleri hatırlamakta zorlanmak veya motivasyonsuz görünmek gibi. 2. Onu övmek için nedenler arayın. İnsanlar, birçok farklı açıdan görülebilen son derece karmaşık varlıklardır. Bir kişide neyi aramayı seçerseniz seçin, onu bulmanız muhtemeldir. Olumsuz özellikler aramaktan kaçının ve bunun yerine içindeki iyi özellikleri arayın. Onu sık sık överek bu özellikleri davranışlarında (ve kendi zihninizde) pekiştirin. Örneğin, zekasını övebilirsiniz. 3. Olumlu duygulara odaklanın. Yine, kendi odağınızı nereye koyduğunuz, bir kişi hakkında nasıl hissettiğinizi belirlemede çok önemlidir. Herhangi bir insanda, sizi iyi hissettirecek şeyler ve kötü hissettirecek şeyler vardır. Onu seviyorsanız, onunla birlikteyken sizi iyi hissettiren şeylere dikkat edin. Örneğin, yatak odasını temiz tutmaması yerine duygularınızı nasıl fark ettiğine odaklanmalısınız. 4. Mutlu anılar biriktirin. Herhangi bir sevgi dolu ilişkinin pekiştirilmeye ihtiyacı vardır. Mutlu anılar yaratarak ona olan sevginizi güçlendirebilirsiniz. İkinizin de yapmaktan keyif aldığı şeyleri yapın ve bunu düşünerek zaman geçirin. Birbirinden çok farklı ilgi alanlarınız varsa, sırayla diğerinin hoşuna gidecek bir şeyler yapın. Örneğin, ikiniz de filmlerden hoşlanıyorsanız, sinemada veya evde film gecesi için sırayla film seçebilirsiniz. ## Kusurlarını kabul et 1. Onu sıkıştırmaktan kaçının. Bir kişiyi övmenin tam tersi onu sıkıştırmaktır. Bir kişi hakkında küçük ayrıntılar bulup bunları kendi hayal kırıklıklarınızı veya güvensizliklerinizden kurtulmak için kullandığınızda, bu ilişkiye zarar verir. Onun yaptığı (veya yapmadığı) bir şey hakkında onunla konuşmanız gerekiyorsa, bu konuda net ve sakin bir konuşma yapmalısınız. Ondan ne yapmasını beklediğinizi söyleyin ve yapmasına izin verin. Örneğin, bulaşıkları yıkamadığı için onu sıkıştırmak yerine, "Zamanın olduğunda bulaşıklar konusunda biraz yardıma ihtiyacım olabilir" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. 2. Eylemleri için yargıda bulunmaktan kaçının. Birini sevseniz bile, yaptıkları her şeye her zaman katılmayacağınızı anlamalısınız. Yaptığı bir şey sizi rahatsız ediyorsa, onunla bu konuda konuşabilirsiniz, ancak bunu onun kişiliği hakkında genel bir etiket haline getirmekten kaçının. Yargıda bulunmaktan kaçınarak, onu bir bütün olarak görürsünüz, sadece hatalarının toplamı olarak değil. Örneğin, bulaşıkları yıkamayı unutursa (ona hatırlatmanıza rağmen), onun da çok fazla işi olduğunu unutmayın. Yardım beklemek adil olsa da, her şeyi yapamadığında onu tembel veya düşüncesiz olarak yargılamamalısınız. 3. Onu sevdiğinizi kendinize hatırlatın. Ona onu sevdiğinizi söylemek önemlidir. Kendinize onu sevdiğinizi söylemek de aynı derecede önemlidir. Birinden hayal kırıklığına uğramak ve tüm hatalarını analiz etmek kolaydır. Bunun yerine, onu sevdiğinizi ve ona olan hayal kırıklığınızın onu tanımlamadığını sürekli kendinize hatırlatmalısınız. Örneğin, doğum gününüzü unuttuysa, muhtemelen oldukça hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bunun ne kadar kötü hissettirdiğine odaklanmak yerine, onu olduğu gibi sevdiğinizi ve ona hatırlatmak zorunda kalsanız bile onunla doğum gününüzü kutlayabileceğinizi kendinize hatırlatın. 4. Gerçekçi olmayan beklentilerden kaçının. Sevdiğiniz adam mükemmel değildir. Çünkü kimse mükemmel değildir. Bir peri masalı romantizmi hayal etmeniz sizin için kolay olsa da, bu tür ilişkilerin gerçek hayatta nadiren (hiç) yaşandığının farkında olun. Aslında, mutlu bir ilişki her iki taraftan da çaba gerektirir ve gerçekçi beklentiler gerektirir. Köşede sizi bekleyen "Bay Doğru" fikri, zamanla ilişkinizi muhtemelen mahvedecektir. 5. Uzlaşmaya istekli olun. İlişkiler uzlaşma ve esneklikle ilgilidir. Sevmediğiniz biriyle birlikte olmaya razı olmamanız gerekse de, birini sevmek istiyorsanız kontrol listenizdeki bazı şeylerden vazgeçmeniz gerektiğini anlamalısınız. Sevdiğiniz adam muhtemelen her fantezinizi veya kaprisinizi tatmin edemeyecektir, ancak sizi sevebilir ve bu şeylerin bazılarını tatmin edebilir. Geri kalanını, sahip olmadığı nitelikler olarak kabul etmeniz gerekecek. Örneğin, sevdiğiniz adam mükemmel bir perdeyle dans edip size aşk şarkıları söyleyemeyebilir. Bu durumda, sizinle dans etmeye ve biraz karaoke söylemeye (kötü karaoke olsa bile) razı olması gerekebilir. ## Güvensizliklerinizle baş edin 1. Kıskançlıkla yüzleşin. Onun için olan sevginizi etkileyebilecek iki tür kıskançlık vardır. Hayatını kıskanabilir veya ilgisini kıskanabilirsiniz. Her ikisi de anlaşmazlıklara ve kırgınlıklara yol açacaktır. Kıskançlık hissediyorsanız, nedenini analiz edin ve devam edin. Hayatını kıskanmanın bir örneği, onun kadar arkadaşınız olmasını dilemektir. İlgisini kıskanmanın bir örneği, arkadaşlarıyla takılmayı bırakıp zamanını sizinle geçirmesini dilemektir. 2. Güvensiz duygularınızı düşünün. Kıskançlık, onu sevmenize engel olabilecek tek duygu değildir. Ayrıca üzüntü, kızgınlık veya ihmal gibi şeyler de hissedebilirsiniz. Herhangi bir olumsuz veya güvensiz duygunuz varsa, bunları bastırmamalı veya onlara göre hareket etmemelisiniz. Bunun yerine, sizi bu şekilde hissettiren şeyin ne olduğunu analiz edin. Sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu öğrendikten sonra, kişiliğinin o kısmını kabul etmek için çalışabilirsiniz. Örneğin, asla zamanında olmaması sizi rahatsız ediyorsa, bunu fark ettiğinizde, bunu size karşı ilgisizlik olarak görmek yerine kişiliğinin bir parçası olarak kabul etmeye başlayabilirsiniz. İşleri fazla kişisel algılamaktan kaçının. Bazı eylemlerinin zararsız olabileceğini ve onlara yüklediğiniz anlamların dışında daha derin anlamlar yansıtmayabileceğini unutmayın. 3. Güvensizlikleriniz üzerinde çalışın. Bu çok zaman ve pratik gerektirebilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve neden güvensiz hissettiğinizi sürekli analiz edin. Duygularınızı izleyebilmeniz için bir günlük tutmak yardımcı olabilir. Duygularınızla ilgili çok fazla zorluk yaşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına danışabilirsiniz. Günlüğü onun okuyabileceği bir yerde bırakmayın. Emin değilse bunun özel olduğunu açıklayın. Bilgisayarınızdaki bir dosyada günlük tutmayı tercih edebilirsiniz. Güvensizliklerinizle baş etmenin bir başka yolu da bunlar hakkında açık ve dürüst olmaktır. Bunları sevdiğiniz adama yüklemeyin, bunun yerine "Bazen ilişkimizin zamanla bitebileceğini hissediyorum" gibi "ben" ifadeleri kullanın. * Rahatsanız, güvensizliklerinizin bazılarını onunla paylaşmayı bile düşünebilirsiniz. Bu, ilişkinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bir şeyleri saklamak gelecekte yalnızca sorunlara yol açabilir.

How to cascade routers?

Yönlendiriciler nasıl kademelendirilir?

A good way to expand your wired or wireless network is to cascade routers. A router cascade means that 2 or more routers are connected to each other through an Ethernet cable. There are 2 ways to cascade routers: connect an Ethernet port on the second router to an Ethernet port on the first, or connect the Internet port on the second router to an Ethernet port on the first. ## Connect ethernet to ethernet (lan to lan) 1. Designate which routers will be the primary and which will be secondary. Your primary modem is the router with a direct connection to the internet or modem. Your secondary router will be connected to the internet through the primary router. Generally, you should use the most current router as your primary router. 2. Plug your secondary router in. Connect an AC adapter to your secondary router, and plug it into an electrical outlet near a computer you can use to set up the secondary router. 3. Connect your computer directly to your secondary router. Use an Ethernet cable to plug into one of the numbered Ethernet ports on the back of the router and to an Ethernet port on your computer. Make sure it is not plugged into your primary router. 4. Access your router's web-based configuration menu. Connect to the secondary router's IP address with a web browser. Depending on the make of your router, you may have to navigate to a specific URL to access your router's web-based configuration menu. Consult your router's user manual or manufacturer's website to find out what the IP address for your router is. 192.168.1.1 is one of the most common router IP addresses. You may need to log in to the router's configuration menu. "Admin" is the most common username and/or password. Consult the user's manual or manufacturer's website to learn more about how to log in to your router's configuration page. 5. Change the secondary router's IP address. Look for this option under local IP settings. The key here is to make sure that your secondary router has a different final digit than the IP address of your primary router. An example IP for your primary router is 192.168.1.1. So an example of your secondary router's IP address could be 192.168.1.2. 6. Turn off the secondary router's DHCP Server settings. The configuration menu is different for each router make and model. This can often be found under "Setup", "Advanced Settings", "Network Settings", ect. Read "How to Configure a Router to Use DHCP" to learn more about how to locate the router's DHCP settings. 7. Make sure your secondary router is set to router operating mode. This is often located in an advanced settings menu. 8. Connect the secondary router to the primary router. Use an Ethernet cable to plug into any one of the numbered Ethernet ports on the primary router. Then Plug the other end of that cable into a numbered Ethernet port on the back of the secondary router. Your routers are now cascaded. ## Connect ethernet to internet (lan to wan) 1. Plug in your secondary router. Use the AC adapter that came with your router to plug it into an electrical outlet near a computer you can use to setup your secondary router. 2. Connect your computer to your secondary router. Use an Ethernet cable to connect to one of the numbered ports on your secondary router. Connect the other end to an Ethernet port on your computer. 3. Access the web-based configuration menu. Enter the secondary router's IP address into a web browser to access the router's IP address. 192.168.1.1 is one of the most common router IP addresses. If that does not work, consult the user's manual or manufacturer's website to learn how to log in to the routers configuration page. You may need to log in to the router's configuration menu. "Admin" is the most common username and/or password. Consult the user's manual or manufacturer's website to learn more about how to log in to your router's configuration page. 4. Change the local IP address. The second-to-last digit of your local IP address should be different from your primary router. If your primary IP address is 192.168.0.1 then your secondary router's IP address should be something like 192.168.2.1. 5. Save your IP address changes. Disconnect your secondary router from your computer. 6. Connect your primary router to you secondary router. Use an Ethernet cable to connect to one of the numbered ports on your primary router. Then plug the other end of the cable into the Internet port of your secondary router. Your routers are now cascaded.

Kablolu veya kablosuz ağınızı genişletmenin iyi bir yolu yönlendiricileri kaskatlamaktır. Yönlendirici kaskadı, 2 veya daha fazla yönlendiricinin bir Ethernet kablosuyla birbirine bağlandığı anlamına gelir. Yönlendiricileri kaskatlamak için 2 yol vardır: ikinci yönlendiricideki bir Ethernet portunu birinci yönlendiricideki bir Ethernet portuna bağlayın veya ikinci yönlendiricideki İnternet portunu birinci yönlendiricideki bir Ethernet portuna bağlayın. ## Ethernet'i ethernet'e bağlayın (lan'dan lan'a) 1. Hangi yönlendiricilerin birincil, hangilerinin ikincil olacağını belirleyin. Birincil modeminiz, internete veya modeme doğrudan bağlantısı olan yönlendiricidir. İkincil yönlendiriciniz, birincil yönlendirici aracılığıyla internete bağlanacaktır. Genellikle, birincil yönlendirici olarak en güncel yönlendiriciyi kullanmalısınız. 2. İkincil yönlendiricinizi takın. İkincil yönlendiricinize bir AC adaptörü takın ve ikincil yönlendiriciyi kurmak için kullanabileceğiniz bir bilgisayarın yakınına bir elektrik prizine takın. 3. Bilgisayarınızı doğrudan ikincil yönlendiricinize bağlayın. Yönlendiricinin arkasındaki numaralı Ethernet portlarından birine ve bilgisayarınızdaki bir Ethernet portuna takmak için bir Ethernet kablosu kullanın. Birincil yönlendiricinize takılı olmadığından emin olun. 4. Yönlendiricinizin web tabanlı yapılandırma menüsüne erişin. Bir web tarayıcısıyla ikincil yönlendiricinin IP adresine bağlanın. Yönlendiricinizin markasına bağlı olarak, yönlendiricinizin web tabanlı yapılandırma menüsüne erişmek için belirli bir URL'ye gitmeniz gerekebilir. Yönlendiricinizin IP adresinin ne olduğunu öğrenmek için yönlendiricinizin kullanım kılavuzuna veya üreticinin web sitesine bakın. 192.168.1.1 en yaygın yönlendirici IP adreslerinden biridir. Yönlendiricinin yapılandırma menüsünde oturum açmanız gerekebilir. "Yönetici" en yaygın kullanıcı adı ve/veya paroladır. Yönlendiricinizin yapılandırma sayfasında oturum açma hakkında daha fazla bilgi edinmek için kullanıcı kılavuzuna veya üreticinin web sitesine bakın. 5. İkincil yönlendiricinin IP adresini değiştirin. Bu seçeneği yerel IP ayarları altında arayın. Buradaki önemli nokta, ikincil yönlendiricinizin birincil yönlendiricinizin IP adresinden farklı bir son haneye sahip olduğundan emin olmaktır. Birincil yönlendiriciniz için örnek bir IP 192.168.1.1'dir. Bu nedenle, ikincil yönlendiricinizin IP adresine bir örnek 192.168.1.2 olabilir. 6. İkincil yönlendiricinin DHCP Sunucusu ayarlarını kapatın. Yapılandırma menüsü, her yönlendirici markası ve modeli için farklıdır. Bu genellikle "Kurulum", "Gelişmiş Ayarlar", "Ağ Ayarları" vb. altında bulunabilir. Yönlendiricinin DHCP ayarlarının nasıl bulunacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için "DHCP Kullanmak İçin Bir Yönlendiriciyi Yapılandırma" konusunu okuyun. 7. İkincil yönlendiricinizin yönlendirici çalışma moduna ayarlandığından emin olun. Bu genellikle gelişmiş ayarlar menüsünde bulunur. 8. İkincil yönlendiriciyi birincil yönlendiriciye bağlayın. Birincil yönlendiricideki numaralı Ethernet portlarından herhangi birine takmak için bir Ethernet kablosu kullanın. Ardından, kablonun diğer ucunu ikincil yönlendiricinin arkasındaki numaralı bir Ethernet portuna takın. Yönlendiricileriniz artık kaskatlıdır. ## Ethernet'i internete bağlayın (lan'dan wan'a) 1. İkincil yönlendiricinizi takın. Yönlendiricinizle birlikte gelen AC adaptörünü, ikincil yönlendiricinizi kurmak için kullanabileceğiniz bir bilgisayarın yakınına bir elektrik prizine takmak için kullanın. 2. Bilgisayarınızı ikincil yönlendiricinize bağlayın. İkincil yönlendiricinizdeki numaralı portlardan birine bağlanmak için bir Ethernet kablosu kullanın. Diğer ucu bilgisayarınızdaki bir Ethernet portuna bağlayın. 3. Web tabanlı yapılandırma menüsüne erişin. Yönlendiricinin IP adresine erişmek için ikincil yönlendiricinin IP adresini bir web tarayıcısına girin. 192.168.1.1 en yaygın yönlendirici IP adreslerinden biridir. Bu işe yaramazsa, yönlendiricilerin yapılandırma sayfasında oturum açma hakkında bilgi edinmek için kullanıcı kılavuzuna veya üreticinin web sitesine bakın. Yönlendiricinin yapılandırma menüsünde oturum açmanız gerekebilir. "Yönetici" en yaygın kullanıcı adı ve/veya paroladır. Yönlendiricinizin yapılandırma sayfasında oturum açma hakkında daha fazla bilgi edinmek için kullanıcı kılavuzuna veya üreticinin web sitesine bakın. 4. Yerel IP adresini değiştirin. Yerel IP adresinizin sondan bir önceki hanesi birincil yönlendiricinizden farklı olmalıdır. Birincil IP adresiniz 192.168.0.1 ise ikincil yönlendiricinizin IP adresi 192.168.2.1 gibi bir şey olmalıdır. 5. IP adresi değişikliklerinizi kaydedin. İkincil yönlendiricinizi bilgisayarınızdan çıkarın. 6. Birincil yönlendiricinizi ikincil yönlendiricinize bağlayın. Birincil yönlendiricideki numaralı portlardan birine bağlanmak için bir Ethernet kablosu kullanın. Ardından, kablonun diğer ucunu ikincil yönlendiricinizin İnternet portuna takın. Yönlendiricileriniz artık kaskatlıdır.

How to look up a bible verse?

İncil ayetini nasıl ararsınız? Çeviri:

People quote the Bible in a variety of contexts. If you want to be able to look those quotes up, you’ll need to understand the way the Bible is organized. It’s also possible to look up quotes without knowing their location. Simply knowing a couple of words from a verse can be enough to help you locate it if you know how. ## Look up a verse by number 1. Identify the book of the verse. When Bible verses are listed, the first thing you’ll see is the name of a book. Use the table of contents in your Bible to locate that book within it. The table of contents is at the beginning of the Bible. Locate the name in the table of contents and turn to the page associated with the start of the book. The name of the book might be abbreviated or spelled out completely. Some books include: * Exodus (Ex) * Genesis (Gen) * Numbers (Num) 2. Identify the chapter. After the book name, you’ll see two numbers. The first number is the chapter. For example, in “John 3:16”, “3” is the chapter number. Look at the verse and determine which chapter it is from in the book. Some people may cite Bible verse using abbreviations and Roman numerals. For example, Lev. xx:13 is the same as Leviticus, chapter 20, verse 13. Locate that chapter within the book. You may be able to find the location of that chapter in the table of contents. If not, you can thumb through the specific book until you see that chapter. As with other books, it should clearly say, “Chapter \_\_” at the beginning of each chapter. In addition, many versions clearly say, : at the top of each page indicating the first verse on that page. Some also note the last verse on the page. 3. Identify the verse number. The second number after the book name is the verse number. This number should come after a colon (:). In the case of John 3:16, 16 would be the verse number. If you're looking up a longer passage, there may be two numbers, separated by a hyphen (-). For example, in John 3:16-18, you're looking for verses 16,17, and 18. 4. Locate the verse within the chapter. Once you’ve found the chapter, go through it until you find the verse. The verses go in numerical order, just like chapters. There should be a small number at the beginning of each sentence or a small group of sentences. This is the verse number. If you're looking for multiple verses, such as John 3:16-18, 17 and 18 would follow directly after 16. ## Look up a verse with a concordance 1. Choose a concordance. A concordance is a book that lists every instance of a word’s appearance in the Bible. This is a great tool if you remember the verse, or part of the verse, but you don’t know which book or chapter it came from. Concordances can be found through religious retailers or online. Your church may also have one that you can borrow. 2. Search for a word from the verse. Remember an important word from the verse. Look it up in the concordance the same way that you would look it up in a dictionary. Concordances are alphabetized. Choose a distinctive word that may have limited occurrences, such as “flood,” “mountain,” or “rubies.” If you choose something like “love” or “evil” you’re likely to find an enormous number of results. 3. Search for other words if necessary. If you find too many results, or you don’t see the verse you’re looking for, try searching for another word. For example, if you remember the phrase, “love must be sincere” and you searched “love” but found too many results, try looking up, “sincere.” 4. Locate the verse from the concordance list. The concordance will list all of the places where that word is found in the Bible. A complete concordance will give you some context so that you can be sure it’s the verse you’re looking for. Use the location that the concordance gives you (for example, Romans 12:9) to look up the complete verse and its context in your bible. 5. Try another translation if necessary. Concordances are specific to translations. If you can’t find the verse you’re looking for, try a concordance for a different translation. For example, if your Bible translated a word to the English word “praise," but your concordance is for a Bible that translated that word as “worship,” it will be impossible to look up the verse. ## Look up a verse online 1. Search the verse number online. Choose a search engine, or go to a website dedicated to Bible study. Type the name of the book and the chapter and verse numbers into the search engine. Type the verse number in the generally accepted format if you can. For example, you'll get more accurate results if you type, "John 3:16," than, "Chapter 3 16 John." 2. Remember what you can about the verse. Do you remember a certain phrase of the verse? Maybe you remember one or two words and the name of the book it came from. Even if you can’t remember very much, you can likely still look up the verse. 3. Enter what you know into a search engine. Type in everything you can remember. You should also include the words “Bible” and “verse” to make sure that you get results that are relevant to your search. Your search terms may be something like, “Bible verse about wives in Psalms,” or “Bible verse chapter 7 desert.” 4. Use a site designed for Bible searches. There are plenty of sites online that catalog Bible verses by subject or by book. You can use one of these websites to search for the verse. Type in a keyword or a subject. You may also be able to do an advanced search by book or chapter. These online tools can be great ways to find other verses that may be relevant to you or helpful in your studies or prayers. 5. Search related words. If you can’t remember any exact words from the verse, or your search is not going well, search related words. For example, if you searched for “stars” and didn’t find anything, you could search for “night” or “sky” or “heavens” to see if the verse shows up. It’s possible you’re using a different translation or that you misremembered details about the verse.

İnsanlar çeşitli bağlamlarda İncil'den alıntı yaparlar. Bu alıntılara bakabilmek istiyorsanız, İncil'in nasıl düzenlendiğini anlamanız gerekir. Konumlarını bilmeden de alıntılara bakmak mümkündür. Bir ayetten birkaç kelime bilmek, nasıl yapılacağını biliyorsanız, onu bulmanıza yardımcı olmak için yeterli olabilir. ## Bir ayeti numaraya göre bulun 1. Ayetin kitabını belirleyin. İncil ayetleri listelendiğinde, göreceğiniz ilk şey bir kitabın adıdır. İncil'inizdeki içindekiler tablosunu kullanarak o kitabı içinde bulun. İçindekiler tablosu İncil'in başındadır. İçindekiler tablosunda adı bulun ve kitabın başlangıcıyla ilişkili sayfaya gidin. Kitabın adı kısaltılmış veya tamamen yazılmış olabilir. Bazı kitaplar şunları içerir: * Çıkış (Çık) * Yaratılış (Yar) * Sayılar (Say) 2. Bölümü belirleyin. Kitap adından sonra iki sayı göreceksiniz. İlk sayı bölümdür. Örneğin, "Yuhanna 3:16"da "3" bölüm numarasıdır. Ayete bakın ve kitabın hangi bölümünden olduğunu belirleyin. Bazı insanlar İncil ayetlerini kısaltmalar ve Roma rakamları kullanarak aktarabilirler. Örneğin, Lev. xx:13, Levililer, bölüm 20, ayet 13 ile aynıdır. O bölümü kitap içinde bulun. O bölümün yerini içindekiler tablosunda bulabilirsiniz. Değilse, o bölümü görene kadar belirli kitabı karıştırabilirsiniz. Diğer kitaplarda olduğu gibi, her bölümün başında açıkça "Bölüm \_\_" yazmalıdır. Ayrıca, birçok sürümde her sayfanın üstünde, o sayfadaki ilk ayeti gösteren : açıkça yazar. Bazıları ayrıca sayfadaki son ayeti de belirtir. 3. Ayet numarasını belirleyin. Kitap adından sonraki ikinci sayı ayet numarasıdır. Bu sayı iki nokta üst üste (:) işaretinden sonra gelmelidir. Yuhanna 3:16 örneğinde 16 ayet numarası olur. Daha uzun bir pasaj arıyorsanız, iki sayı olabilir ve bunlar tire (-) ile ayrılır. Örneğin, Yuhanna 3:16-18'de 16, 17 ve 18 ayetlerini arıyorsunuz. 4. Ayeti bölüm içinde bulun. Bölümü bulduktan sonra, ayeti bulana kadar gözden geçirin. Ayetler, bölümler gibi sayısal sırayla gider. Her cümlenin veya küçük bir cümle grubunun başında küçük bir sayı olmalıdır. Bu ayet numarasıdır. Yuhanna 3:16-18 gibi birden fazla ayet arıyorsanız, 17 ve 18, 16'dan hemen sonra gelir. ## Bir ayeti sözlük yardımıyla bulun 1. Bir sözlük seçin. Bir sözlük, bir kelimenin İncil'de göründüğü her örneği listeleyen bir kitaptır. Ayetin tamamını veya bir kısmını hatırlıyorsanız ancak hangi kitaptan veya bölümden geldiğini bilmiyorsanız bu harika bir araçtır. Sözlükler dini perakendecilerden veya çevrimiçi olarak bulunabilir. Kilisenizde ödünç alabileceğiniz bir tane de olabilir. 2. Ayetten bir kelime arayın. Ayetten önemli bir kelimeyi hatırlayın. Bir sözlükte aradığınız gibi sözlükte arayın. Sözlükler alfabetik olarak sıralanmıştır. "Sel", "dağ" veya "yakutlar" gibi sınırlı sayıda olabilecek belirgin bir kelime seçin. "Aşk" veya "kötülük" gibi bir şey seçerseniz, çok sayıda sonuç bulmanız muhtemeldir. 3. Gerekirse başka kelimeler arayın. Çok fazla sonuç bulursanız veya aradığınız ayeti görmüyorsanız, başka bir kelime aramayı deneyin. Örneğin, "sevgi samimi olmalıdır" ifadesini hatırlıyorsanız ve "sevgi" aradıysanız ancak çok fazla sonuç bulduysanız, "samimi" kelimesini aramayı deneyin. 4. Ayeti sözlük listesinden bulun. Sözlük, o kelimenin İncil'de bulunduğu tüm yerleri listeleyecektir. Tam bir sözlük, aradığınız ayet olduğundan emin olabilmeniz için size biraz bağlam sağlayacaktır. Sözlüğün size verdiği konumu (örneğin, Romalılar 12:9) kullanarak tam ayeti ve bağlamını İncil'inizde arayın. 5. Gerekirse başka bir çeviri deneyin. Sözlükler çevirilere özeldir. Aradığınız ayeti bulamıyorsanız, farklı bir çeviri için bir sözlük deneyin. Örneğin, İncil'iniz bir kelimeyi İngilizce "övünme" kelimesine çevirdiyse, ancak sözlüğünüz o kelimeyi "ibadet" olarak çeviren bir İncil içinse, ayeti bulmak imkansız olacaktır. ## Bir ayeti çevrimiçi bulun 1. Ayet numarasını çevrimiçi olarak arayın. Bir arama motoru seçin veya İncil çalışmasına adanmış bir web sitesine gidin. Kitabın adını ve bölüm ve ayet numaralarını arama motoruna yazın. Mümkünse ayet numarasını genel olarak kabul edilen biçimde yazın. Örneğin, "Bölüm 3 16 Yuhanna" yerine "Yuhanna 3:16" yazarsanız daha doğru sonuçlar alırsınız. 2. Ayet hakkında hatırlayabildiklerinizi hatırlayın. Ayetin belirli bir ifadesini hatırlıyor musunuz? Belki bir veya iki kelimeyi ve geldiği kitabın adını hatırlıyorsunuz. Çok fazla şey hatırlayamasanız bile, yine de ayeti arayabilirsiniz. 3. Bildiklerinizi bir arama motoruna girin. Hatırlayabildiğiniz her şeyi yazın. Aramanızla ilgili sonuçlar aldığınızdan emin olmak için "İncil" ve "ayet" kelimelerini de eklemelisiniz. Arama terimleriniz "Mezmur'daki eşler hakkında İncil ayeti" veya "İncil ayeti bölüm 7 çöl" gibi bir şey olabilir. 4. İncil aramaları için tasarlanmış bir site kullanın. İncil ayetlerini konu veya kitap olarak kataloglayan birçok çevrimiçi site vardır. Ayeti aramak için bu web sitelerinden birini kullanabilirsiniz. Bir anahtar kelime veya konu yazın. Ayrıca kitap veya bölüm olarak gelişmiş bir arama da yapabilirsiniz. Bu çevrimiçi araçlar, sizin için alakalı olabilecek veya çalışmalarınızda veya dualarınızda yardımcı olabilecek başka ayetler bulmanın harika yolları olabilir. 5. İlgili kelimeleri arayın. Ayetten tam olarak hiçbir kelime hatırlayamıyorsanız veya aramanız iyi gitmiyorsa, ilgili kelimeleri arayın. Örneğin, "yıldızlar" aradıysanız ve hiçbir şey bulamadıysanız, ayetin görünüp görünmediğini görmek için "gece" veya "gökyüzü" veya "cennetler" araması yapabilirsiniz. Farklı bir çeviri kullanıyor olmanız veya ayet hakkındaki ayrıntıları yanlış hatırlamış olmanız mümkündür.

How to fold polo shirts?

Polo tişörtleri nasıl katlanır?

Polo shirts are great because you can wear them almost anywhere. To keep your polo shirts looking good, make sure to fold them correctly. Start by placing them on a firm, flat surface. Fold in the sides and sleeves before bringing the bottom seam right below the collar. Store your polos by rolling them into tight bundles or stacking them on top of one another in a moth-free setting. ## Fold your polo in the traditional way 1. Lay the shirt on a flat surface. Find a flat, smooth surface, like a laundry table. Position the shirt on the middle of the surface with the button-side (front) facing down. Stretch out the sleeves to each side. Make sure that the edges of the shirt do not fall off the sides of the surface. Fully button up the shirt from top to bottom. Button up the cuffs as well. 2. Fold the sleeves back. Grab each sleeve and fold it to the middle of the back of the shirt (the button-free side that is currently facing upwards). Try to keep the each sleeve horizontal. This will make the cuffs overlap in the middle center of the shirt. As you adjust the sleeves, be careful not to pull the side seams of the shirt towards the back. You are just folding the sleeves in at this point, not the core of the shirt. If you have a short-sleeved polo, you will still fold the sleeves toward the middle of the back of the shirt. However, the sleeves will not overlap in the middle. 3. Smooth the shirt out with your hands. The key to folding any shirt, including polo style, is to run your hands over the fabric after every fold. This helps to smooth out the wrinkles and to ensure tight, secure folds. If you come upon a heavy wrinkle in the fabric, make minor adjustments until it disappears. 4. Fold in the sides of the shirt. With the front of the shirt still facing down, gently grasp one side of the shirt with both hands. Fold this side inwards until it touches the middle of the shirt’s back. Do the same thing with the other side. If you do this correctly, you should see a “V” at the top back of the shirt right below the collar. If you have a short-sleeved polo, this fold will help to keep your sleeves in place moving forward. Make sure to hold your sleeves in place as you complete this step or they may move around as you lift the sides to fold inwards. 5. Fold the shirt in half. Keep the button-side of the shirt facing down. Grasp the bottom edge of the polo shirt. Fold the edge upwards until the shirt is essentially at half of the full length. When you are finished you want the bottom edge of the shirt to rest right at the lower edge of the collar. 6. Do an extra fold depending on the shirt’s length. If your shirt is extra large or extra long, then a single bottom fold may not be enough. You may need to divide the length of the shirt into thirds or fourths, adding in 1 or 2 additional folds. 7. Flip and store. Grab your folded shirt and flip it over. The collar should now face upwards. This is a great way to store your polo shirts, as it keeps the collars and sleeves crisp. It’s even safe to stack multiple shirts on top of one another for storage, as the pressure will keep any wrinkles at bay. ## Roll your polo shirt 1. Save space by rolling. If you have a small closet or just a single drawer to use, then rolling is good option. Many people also prefer to roll all of their clothes when packing suitcases, as it makes it easy to select outfits quickly. The downside of rolling is that it can leave polo shirts a bit wrinkled. Address this problem by giving yourself some time to steam a shirt after unrolling it. 2. Fold the shirt in from the bottom. Lay your polo shirt on a flat surface with the buttons facing up. Grasp the bottom edge of the shirt and fold it upwards about 4 inches (10 cm). This will shorten the total length of the shirt and help you to create a tighter roll. 3. Fold in the sides. Grab one side of your polo shirt, place the sleeve facing outward, and fold the fabric inward toward the center. Do the same thing with the other side of the shirt. This means that the outer edges of your shirt will now meet in the center with overlapping sleeves. 4. Start rolling from the collar. Grab the collar in both of your hands and begin rolling downwards. Try to keep your hands firm on the fabric, so that the final roll is tight and secure. When you reach the bottom of the shirt, press lightly against the sides of the roll. The final roll should be around 6 inches (15 cm) in width. ## Clean your polo shirt before store 1. Wash the shirt according to the instructions. Locate the tag on your polo. It will probably be at the collar or on the inner side-seam. Read how to wash your polo and follow these directions exactly. For 100% cotton polos, this will usually mean washing them on a warm water setting. For mixed fabric blends, it is usually safer to go with a cold water setting. It’s also okay to hand wash most polos, as long as you stick with the same suggested water temperature. 2. Dry the shirt. You really want to avoid shrinking your polos, so make sure that you follow the drying instructions as well. If you machine dry your polos, use the lowest heat setting. It’s better, though, to hang your polo shirts up on a drying rack until they are fully dry. This will keep your shirts looking the best for the longest period of time. Be aware that drying your polos on a rack might make them look more wrinkly. However, this can be quickly fixed with a round of steaming or ironing. 3. Remove any wrinkles with steaming or ironing. Get out your ironing board and set your iron to a medium or low heat setting. Go over your polo with the iron, keeping it moving to prevent burning the fabric. Look at the tag for any additional instructions. Some polos need to be turned inside out before ironing. You can also hang up your polo and use a steam machine to work out any wrinkles. Pass the steamer wand close to, but not touching, the fabric until it smooths out. Polo shirts have a tendency to get particularly wrinkly around the collar, so pay additional attention to this area. Also, make sure to reinsert any collar stays after you are finished steaming or ironing your shirt.

Polo tişörtleri hemen hemen her yerde giyebileceğiniz için harika seçeneklerdir. Polo tişörtlerinizin iyi görünmesini sağlamak için onları doğru şekilde katladığınızdan emin olun. Sert, düz bir yüzeye yerleştirerek başlayın. Alt dikişi yakaya tam olarak gelecek şekilde katlamadan önce yanları ve kolları katlayın. Pololarınızı sıkı bohçalara sararak veya güve olmayan bir ortamda üst üste yığarak saklayın. ## Polonuzu geleneksel şekilde katlayın 1. Tişörtü düz bir yüzeye yerleştirin. Çamaşır masası gibi düz, pürüzsüz bir yüzey bulun. Tişörtü düğmeli tarafı (ön) aşağı bakacak şekilde yüzeyin ortasına yerleştirin. Kolları her iki yana doğru uzatın. Tişörtün kenarlarının yüzeyin kenarlarından aşağı düşmediğinden emin olun. Tişörtü yukarıdan aşağıya doğru tamamen düğmeleyin. Manşetleri de düğmeleyin. 2. Kolları geriye doğru katlayın. Her bir kolu alın ve tişörtün arkasının ortasına (şu anda yukarı bakan düğmesiz taraf) doğru katlayın. Her bir kolu yatay tutmaya çalışın. Bu, manşetlerin tişörtün orta merkezinde üst üste gelmesini sağlayacaktır. Kolları ayarladığınızda, tişörtün yan dikişlerini arkaya doğru çekmemeye dikkat edin. Bu noktada sadece kolları katlıyorsunuz, tişörtün gövdesini değil. Kısa kollu bir polonuz varsa, kolları yine de tişörtün arkasının ortasına doğru katlayacaksınız. Ancak kollar ortada üst üste gelmeyecektir. 3. Tişörtü ellerinizle düzeltin. Polo tarzı dahil olmak üzere herhangi bir tişörtü katmanın anahtarı, her katlamadan sonra ellerinizi kumaşın üzerinden geçirmektir. Bu, kırışıklıkları gidermeye ve sıkı, güvenli katlar sağlamaya yardımcı olur. Kumaşta ağır bir kırışıklık varsa, kaybolana kadar küçük ayarlamalar yapın. 4. Tişörtün yanlarını katlayın. Tişörtün önü hala aşağı bakarken, tişörtün bir tarafını iki elinizle nazikçe kavrayın. Bu tarafı, tişörtün arkasının ortasına değene kadar içeri doğru katlayın. Aynısını diğer taraf için de yapın. Bunu doğru yaparsanız, yakadan hemen aşağıda tişörtün arka üst kısmında bir "V" görmelisiniz. Kısa kollu bir polonuz varsa, bu katlama kollarınızı ileride yerinde tutmanıza yardımcı olacaktır. İçeri doğru katlamak için yanları kaldırırken kollarınızı yerinde tuttuğunuzdan emin olun, aksi takdirde yanları katlarken hareket edebilirler. 5. Tişörtü ikiye katlayın. Tişörtün düğmeli tarafını aşağı bakacak şekilde tutun. Polo tişörtün alt kenarını kavrayın. Kenarı, tişörtün uzunluğunun esasen yarısında olana kadar yukarı doğru katlayın. İşiniz bittiğinde tişörtün alt kenarının yakasının alt kenarına tam olarak oturmasını istersiniz. 6. Tişörtün uzunluğuna bağlı olarak ekstra bir katlama yapın. Tişörtünüz ekstra büyük veya ekstra uzunsa, tek bir alt katlama yeterli olmayabilir. Tişörtün uzunluğunu üçte veya dörtte bir oranında bölerek 1 veya 2 ek katlama eklemeniz gerekebilir. 7. Çevirin ve saklayın. Katlanmış tişörtünüzü alın ve ters çevirin. Yaka şimdi yukarı bakmalıdır. Bu, polo tişörtlerinizi saklamak için harika bir yoldur, çünkü yakaları ve kolları düzgün tutar. Basınç kırışıklıkları uzak tutacağından, saklama için birden fazla tişörtü üst üste yığmak bile güvenlidir. ## Polo tişörtünüzü yuvarlayın 1. Yuvarlayarak yerden tasarruf edin. Küçük bir dolabınız veya kullanmak için sadece tek bir çekmeceniz varsa, yuvarlamak iyi bir seçenektir. Birçok kişi, kıyafetleri hızlı bir şekilde seçmeyi kolaylaştırdığı için bavul hazırlarken tüm kıyafetlerini yuvarlamayı tercih eder. Yuvarlamanın dezavantajı, polo tişörtlerinde biraz kırışıklık bırakabilmesidir. Tişörtü açtıktan sonra buharla ütüleyerek bu sorunu çözün. 2. Tişörtü alttan katlayın. Polo tişörtünüzü düğmeler yukarı bakacak şekilde düz bir yüzeye yerleştirin. Tişörtün alt kenarını kavrayın ve yaklaşık 10 cm yukarı doğru katlayın. Bu, tişörtün toplam uzunluğunu kısaltacak ve daha sıkı bir rulo oluşturmanıza yardımcı olacaktır. 3. Yanları katlayın. Polo tişörtünüzün bir tarafını alın, kolu dışarı bakacak şekilde yerleştirin ve kumaşı merkeze doğru içeri doğru katlayın. Aynısını tişörtün diğer tarafı için de yapın. Bu, tişörtünüzün dış kenarlarının artık üst üste binen kollarla ortada buluşacağı anlamına gelir. 4. Yakadan yuvarlamaya başlayın. Yakayı iki elinizle kavrayın ve aşağı doğru yuvarlamaya başlayın. Son rulo sıkı ve güvenli olsun diye ellerinizi kumaşın üzerinde sıkı tutmaya çalışın. Tişörtün altına geldiğinizde, ruloyu hafifçe yanlarından bastırın. Son rulo yaklaşık 15 cm genişliğinde olmalıdır. ## Saklamadan önce polo tişörtünüzü temizleyin 1. Tişörtü talimatlara göre yıkayın. Polonuzdaki etiketi bulun. Muhtemelen yakada veya iç yan dikişte olacaktır. Polonuzu nasıl yıkayacağınızı okuyun ve bu talimatları tam olarak uygulayın. %100 pamuklu pololar için bu genellikle ılık su ayarında yıkamak anlamına gelir. Karışık kumaş karışımları için genellikle soğuk su ayarıyla gitmek daha güvenlidir. Aynı önerilen su sıcaklığına bağlı kaldığınız sürece çoğu polonun elde yıkanması da sorun değildir. 2. Tişörtü kurutun. Pololarınızın çekmesini gerçekten önlemek istersiniz, bu nedenle kurutma talimatlarına da uyduğunuzdan emin olun. Pololarınızı makinede kurutuyorsanız, en düşük ısı ayarını kullanın. Ancak polo tişörtlerinizi tamamen kuruyana kadar bir kurutma rafına asmak daha iyidir. Bu, tişörtlerinizin en uzun süre en iyi şekilde görünmesini sağlayacaktır. Pololarınızı bir rafa kurutmanın onları daha kırışık gösterebileceğini unutmayın. Ancak bu, bir tur buharla ütüleme veya ütüleme ile hızlıca düzeltilebilir. Buharlı ütünün ucunu kumaşa değdirmeden yakın tutun ve düzleşene kadar bekleyin. Polo tişörtleri özellikle yaka çevresinde kırışma eğilimindedir, bu nedenle bu alana daha fazla dikkat edin. Ayrıca, tişörtünüzü buharla ütüledikten veya ütüledikten sonra yaka desteklerini tekrar taktığınızdan emin olun.

How to teach and avoid the dangers of fake faith healers?

Sahte inanç şifacıların tehlikelerinden nasıl kaçınılır ve nasıl öğretilir?

Here is how to teach and also avoid the dangers of fake faith healers. ## How to teach the dangers of fake faith healers 1. Look up on one or more of the various search engines. 2. Know and teach scriptures. Like, “If you lend money to one of my people among you who is needy, do not be like a moneylender; charge him no interest” (Exodus 22:25; see also Psalm 15:5) and also Deuteronomy 23:19-20 ESV /, “You shall not charge interest on loans to your brother, interest on money, interest on food, interest on anything that is lent for interest. You may charge a foreigner interest, but you may not charge your brother interest, that the Lord your God may bless you in all that you undertake in the land that you are entering to take possession of it and also Leviticus 25:35-37 ESV ; “If your brother becomes poor and cannot maintain himself with you, you shall support him as though he were a stranger and a sojourner, and he shall live with you. Take no interest from him or profit, but fear your God, that your brother may live beside you. You shall not lend him your money at interest, nor give him your food for profit and many other scriptures such as Matthew 7:15-18 and also 1st Timothy 6: 10. 3. Teach people the warnings signs and also how to react like Warning sign #1 : If he says to give up medication because God's going to heal you, DO NOT under any circumstances follow what he is telling you because this is a BIG AND DEFINITE tip off that this ^healer^ is fake.Just like for example if MegaI Love Music from YouTube is offered a ride by ^Dish Network workers^ who look friendly but He (MegaILoveMuzic from YouTube) calls Dish Network and says like ^Hi, my name is (name) and I am at (where MegaILoveMuzic is at) and this is a Dish Network vehicle's license plate number (license plate number is told) are these workers really Dish Network workers?^and the Dish Network customer service says ^no in fact there is no scheduled Dish Network service for (address)^for example, this is A BIG AND DEFINITE tip off that these ^Dish Network workers^ are evil doers who have intentions on first tricking him then getting him to a secluded location then harming and hurting and quite possible murdering him so he should not ever go in these ^Dish Network workers^ ^Dish Network^ vehicle.Same thing if a televangelist says like ^give up medication^ for example, this is highly illegal and dangerous to follow and you should NOT follow his ^holy^ advice. for example. 4. Get and make post cards, YouTube videos, etc. warning people of the dangers of fake faith healers. ## How to avoid the dangers of fake faith healers 1. Ask yourself important questions like What is he saying ? Is he telling me what I must actually do for example if I am being bullied at a dishwashing job that I should report the offender to police for example? for example. 2. Answer the important questions (in your mind of course) like He is saying and insisting that God will protect me from this mean dishwasher I have at my dishwashing job . But wait even the devils believe in God and tremble James 2: 19,this guy is not telling me stuff like report the mean dishwasher to the police, instead this ^healer^ is telling me to just trust in God.So I better not follow what this ^healer^ says. for example. 3. Act on the answers to your important questions like going to the police to report a mean dishwasher assaulting you at your dishwashing job for example and tell yourself either in your mind or verbally or both like ^good and holy advice^ that I should just trust in God, because even the demons believe in God and tremble James 2: 19, so I must never just trust God, I must do actions as well to get what I need done get done. for example. 4. Take heed of websites, others etc. warning about fake faith healers.

İşte sahte inanç şifacıları öğretmenin ve tehlikelerinden kaçınmanın yolu. ## Sahte inanç şifacılarının tehlikelerini nasıl öğretirsiniz 1. Çeşitli arama motorlarından birinde veya daha fazlasında arayın. 2. Kutsal metinleri bilin ve öğretin. Örneğin, "Aranızda yoksul olan halkımdan birine borç verirseniz, tefeci gibi davranmayın; ondan faiz almayın" (Çıkış 22:25; ayrıca Mezmur 15:5'e bakın) ve ayrıca Tesniye 23:19-20 ESV /, "Kardeşinize borç verdiğinizde faiz almayacaksınız, para faizi, yiyecek faizi, faiz için ödünç verilen herhangi bir şeyin faizi. Yabancıdan faiz alabilirsiniz, ancak kardeşinizden faiz alamazsınız, böylece Tanrınız Rab, sahip olmak için girdiğiniz ülkede yaptığınız her işte sizi kutsasın ve ayrıca Levililer 25:35-37 ESV; "Kardeşiniz fakirleşirse ve sizinle geçinemezse, onu bir yabancı ve misafir gibi destekleyeceksiniz ve sizinle yaşayacak. Ondan faiz veya kâr almayın, ancak Tanrınızdan korkun ki kardeşiniz sizin yanınızda yaşasın. Paranızı ona faizle ödünç vermeyeceksiniz, yiyeceğinizi ona kâr için vermeyeceksiniz ve Matta 7:15-18 ve ayrıca 1. Timoteos 6:10 gibi birçok başka kutsal metin. 3. İnsanlara uyarı işaretlerini ve Uyarı işareti #1 gibi nasıl tepki vereceklerini öğretin: Size Tanrı sizi iyileştireceği için ilaçları bırakmanızı söylerse, hiçbir koşulda size söylediklerini takip ETMEYİN çünkü bu, bu ^şifacının^ sahte olduğuna dair BÜYÜK VE KESİN bir ipucu. Örneğin, YouTube'dan MegaI Love Music'e, arkadaş canlısı görünen ^Dish Network çalışanları^ tarafından bir yolculuk teklif edilirse ancak O (YouTube'dan MegaILoveMuzic) Dish Network'ü arar ve ^Merhaba, adım (ad) ve ben (MegaILoveMuzic'in bulunduğu yer) ve bu bir Dish Network aracının plaka numarası (plaka numarası söylenir) bu çalışanlar gerçekten Dish Network çalışanı mı?^ der ve Dish Network müşteri hizmetleri ^hayır aslında (adres) için planlanmış bir Dish Network hizmeti yok^ derse, örneğin, bu, bu ^Dish Network çalışanlarının^ önce onu kandırma niyetinde olan, sonra onu tenha bir yere götürme, sonra ona zarar verme ve yaralama ve muhtemelen onu öldürme niyetinde olan kötü niyetli kişiler olduğuna dair BÜYÜK VE KESİN bir ipucu, bu yüzden asla bu ^Dish Network çalışanlarının^ ^Dish Network^ aracına binmemelidir. Aynı şey, örneğin bir televizyon vaizinin ^ilaçları bırakın^ demesi gibi, bunu takip etmek son derece yasa dışı ve tehlikelidir ve onun ^kutsal^ tavsiyesine UYMAMALISINIZ. örneğin. 4. Sahte inanç şifacılarının tehlikeleri konusunda insanları uyaran kartpostallar, YouTube videoları vb. edinin ve yapın. ## Sahte inanç şifacılarının tehlikelerinden nasıl kaçınılır 1. Kendinize Ne söylüyor? Örneğin, bir bulaşık yıkama işinde zorbalığa uğruyorsam, örneğin suçluyu polise bildirmem gerektiğini mi söylüyor? örneğin. 2. Önemli soruları cevaplayın (tabii ki zihninizde) Örneğin, bulaşık yıkama işimde sahip olduğum bu kötü bulaşık makinesinden Tanrı'nın beni koruyacağını söylüyor ve ısrar ediyor. Ama bekleyin, şeytanlar bile Tanrı'ya inanır ve titrerler Yakup 2:19, bu adam bana kötü bulaşık makinesini polise bildirmek gibi şeyler söylemiyor, bunun yerine bu ^şifacı^ bana sadece Tanrı'ya güvenmemi söylüyor. Bu yüzden bu ^şifacının^ söylediklerini takip etmemem daha iyi. örneğin. 3. Önemli sorularınıza verilen cevaplar doğrultusunda hareket edin, örneğin bulaşık yıkama işinizde size saldıran kötü bir bulaşık makinesini bildirmek için polise gidin ve kendinize zihninizde veya sözlü olarak veya her ikisinde de ^iyi ve kutsal tavsiye^ deyin ki sadece Tanrı'ya güvenmeliyim, çünkü şeytanlar bile Tanrı'ya inanır ve titrerler Yakup 2:19, bu yüzden asla sadece Tanrı'ya güvenmemeliyim, yapmam gerekenleri yapmak için de eylemlerde bulunmalıyım. örneğin. 4. Sahte inanç şifacılarını uyaran web sitelerine, başkalarına vb. dikkat edin.

How to save gift wrapping paper?

Hediye paketleme kağıdından nasıl tasarruf edilir?

We've all seen promotional material for having "green" (environmentally sound) events, conserving paper, and saving trees. In this article we'll see several alternatives to one time usage of rolls of wrapping paper for gifts. ## Reuse wrap paper 1. Wrap the gift in such a way as to promote reuse: When selecting wrapping paper, select paper which is durable. When wrapping gifts, use the kind of tape which can be removed easily without damaging the paper. Use minimal tape. 2. Unwrap the gift for reuse, too. When the honoree unwraps each gift, have them do so carefully. Have them try to avoid damaging the paper. Once paper is removed, fold it carefully for reuse. 3. Share the paper with several guests. If there are so many presents that the honoree ends up with more paper than they can re-use, share it among the people present for efficient re-use. ## Use gift bag with a gift tag 1. Purchase a nice gift bag (or reusable bag), rather than wrapping paper for each gift. 2. Make and attach a large gift tag to the bottom of the bag covering the manufacturers name, etc. Include at least 12 rows on the tag. Write your name, email, occasion and date on the first row of the tag. 3. Place gift item in bag and present to honoree as usual. After honoree removes the gift from the bag, they save the bag for the next occasion. 4. When the honoree has an occasion to give a gift, they write their name, occasion and date on the first blank line on the tag. 5. Repeat the re-use and gifting process 12 times. 6. Have the twelfth person to receive the gift bag send an email to everyone listed on the tag with the bag's history. Assuming the bag remains in usable condition, they can then attach a new tag on top of the original tag and repeat the process. 7. Keep the reuse and gifting chain going until the back is too worn to continue. Ultimately, recycle the bag. ## Make a gift display rather than gift wrap 1. Bring unwrapped gifts to the celebration. 2. Place the gifts on a display table. Cover the table with a reusable tablecloth. 3. Prepare a one page log for the honoree. It should list each gift, the name and email (or paper mail if you prefer to consume paper for thank you notes) address of the person giving the gift. The honoree can then use this log to send Thank You notes. Only one sheet of paper is consumed for the entire event! 4. When it is time to present the gifts, position the honoree behind the table along with the guests. Take photos of the covered table, uncover the table and photograph the table displaying the gifts. (Optionally, make a video of the table being uncovered.) ## Gift wrap (blindfold) the honoree instead of the gift 1. If your honoree is adventuresome, blindfold them with an attractive looking bandana or blindfold prior to displaying or presenting any gifts. 2. Present each gift to the blindfolded honoree while the people giving the gift stand behind them. 3. Have the honoree identify the gift by feeling of it. If you want to make the task more challenging have the honoree wear attractive looking gloves or mittens while doing this. Optionally, have the honoree guess who gave them the gift. 4. Of course, take numerous photos (and possibly video) of the gift giving process.

Hepimiz "yeşil" (çevre dostu) etkinlikler, kağıt tasarrufu ve ağaç kurtarma konularında tanıtım materyalleri gördük. Bu makalede, hediyeler için bir kez kullanılan rulo ambalaj kağıtlarına birkaç alternatif göreceğiz. ## Ambalaj kağıdını yeniden kullanın 1. Hediyeyi yeniden kullanıma teşvik edecek şekilde sarın: Ambalaj kağıdı seçerken dayanıklı kağıt seçin. Hediyeleri sararken, kağıdı zarar vermeden kolayca çıkarılabilen bant türünü kullanın. Minimum bant kullanın. 2. Hediyeyi yeniden kullanım için de açın. Onur konuğu her hediyeyi açarken, bunu dikkatlice yapmalarını sağlayın. Kağıda zarar vermemeye çalışmalarını sağlayın. Kağıt çıkarıldıktan sonra, yeniden kullanım için dikkatlice katlayın. 3. Kağıdı birkaç misafirle paylaşın. Onur konuğunun yeniden kullanabileceğinden daha fazla kağıtla sonuçlanacak kadar çok hediye varsa, verimli yeniden kullanım için mevcut kişiler arasında paylaşın. ## Hediye etiketi olan hediye çantası kullanın 1. Her hediye için ambalaj kağıdı yerine güzel bir hediye çantası (veya yeniden kullanılabilir çanta) satın alın. 2. Çantanın altına, üreticinin adını vb. kapatan büyük bir hediye etiketi yapın ve takın. Etikete en az 12 satır ekleyin. Adınızı, e-postanızı, etkinliği ve tarihi etiketin ilk satırına yazın. 3. Hediyelik eşyayı çantaya koyun ve her zamanki gibi onur konuğuna sunun. Onur konuğu hediyeyi çantadan çıkardıktan sonra, çantayı bir sonraki etkinlik için saklar. 4. Onur konuğunun hediye verme fırsatı olduğunda, adını, etkinliği ve tarihi etiketin ilk boş satırına yazar. 5. Yeniden kullanım ve hediye verme işlemini 12 kez tekrarlayın. 6. Hediye çantasını alan on ikinci kişinin, çantayla ilgili geçmişi içeren bir e-posta ile etikette listelenen herkese e-posta göndermesini sağlayın. Çantanın kullanılabilir durumda kaldığını varsayarsak, orijinal etiketin üzerine yeni bir etiket yapıştırabilir ve işlemi tekrarlayabilirler. 7. Arka tarafı devam etmek için çok yıpranana kadar yeniden kullanım ve hediye verme zincirini sürdürün. Son olarak, çantayı geri dönüştürün. ## Hediye sarmak yerine hediye sergisi yapın 1. Kutlanacak yere açılmamış hediyeler getirin. 2. Hediyeleri bir sergi masasına yerleştirin. Masayı yeniden kullanılabilir bir masa örtüsüyle örtün. 3. Onur konuğu için bir sayfalık bir günlük hazırlayın. Her hediyeyi, hediyeyi veren kişinin adını ve e-postasını (veya teşekkür notları için kağıt tüketmeyi tercih ediyorsanız kağıt posta adresini) listelemelidir. Onur konuğu daha sonra bu günlüğü Teşekkür Notları göndermek için kullanabilir. Tüm etkinlik için yalnızca bir sayfa kağıt tüketilir! 4. Hediyeleri sunma zamanı geldiğinde, onur konuğunu misafirlerle birlikte masanın arkasına yerleştirin. Örtülü masanın fotoğraflarını çekin, masanın örtüsünü kaldırın ve hediyeleri sergileyen masanın fotoğrafını çekin. (İsteğe bağlı olarak, masanın örtüsünün kaldırıldığına dair bir video yapın.) ## Hediyeyi değil, onur konuğunu hediye kağıdına sarın (gözleri bağlayın) 1. Onur konuğunuz maceracıysa, herhangi bir hediye göstermeden veya sunmadan önce onları çekici görünümlü bir bandana veya göz bağıyla gözlerini bağlayın. 2. Hediyeyi verenler arkalarında dururken, her hediyeyi gözleri bağlı onur konuğuna sunun. 3. Onur konuğunun hediyeyi hissettirerek tanımlamasını sağlayın. Görevi daha zorlu hale getirmek istiyorsanız, onur konuğunun bunu yaparken çekici görünümlü eldivenler veya eldivenler takmasını sağlayın. İsteğe bağlı olarak, onur konuğunun hediyeyi kimin verdiğini tahmin etmesini sağlayın. 4. Elbette hediye verme sürecinin çok sayıda fotoğrafını (ve muhtemelen videosunu) çekin.

How to promote your business on tiktok?

Tiktok'ta işinizi nasıl tanıtırsınız?

For most people, TikTok is a fun way to kill time and share zany videos with friends. In the right hands, however, it can also be a useful promotional tool. Taking advantage of the app’s unique format can help business owners get more eyes on their products and services, especially if they’re aimed at a younger target audience. ## Establish a presence 1. Create an official TikTok account for your business. When you open the app for the first time, you’ll be given the option to sign up using your phone number, email address, or a third-party platform like Facebook. Once you’ve successfully created an account, tap the person-shaped icon in the lower righthand corner and hit “Edit Profile” to access your user settings. There, you can change your name, write out a custom bio, and upload a profile picture or video.You’ll find TikTok listed near the top of the “Most Downloaded” section of your preferred app store. 2. Build a profile that represents your business well. Start by choosing a distinctive profile picture that will make your account instantly identifiable. A logo, mascot, or photo of one of your products will work best in most cases. Then, draft a short bio that explains who you are, what you do, and why your followers should be interested.Be sure to include a link to your website or online store in your bio. That way, users will be able to find out more about your business just by visiting your profile.Tip: Asking yourself questions like, “Who is my target audience?”, “What am I hoping to show my followers?”, and, “How does this app fit in with my other marketing strategies?” while you’re tinkering with your profile can help you zero in a more effective presentation. 3. Familiarize yourself with the app’s basic format. While it offers a host of different features, TikTok is primarily a video sharing platform that lets users upload video clips up to 15 seconds in length. This rapid-fire setup forces content creators to find imaginative ways to capture their viewers’ attention and make a statement fast.Users also have the option of setting their videos to popular songs and sound clips in order to make playful lip syncing videos, produce mini music videos, or just add a little extra style. If you have a longer video that you want to show, it’s also possible to connect multiple segments that will play continuously for up to 60 seconds. 4. Take advantage of the app’s built-in editing features when posting videos. When you’re ready to get creating, tap the “+” button in the bottom center of the screen. This will pull up the in-app camera, allowing you to shoot a video that’s anywhere between 15 and 60 seconds in length. When you’re done, you’ll have the option to trim your video, add stylish transitions, write custom captions, and layer on filters and other special effects.One of TikTok’s most beloved features is the ability to add backing music and sound clips. Tap on the “Music” icon in your editing dashboard to browse an absolutely massive library of hit songs from all eras. You can also hit the “Upload” icon to the right of the red “Record” button to upload a video that you shot on your device earlier. This feature can be handy in those situations where you want to prepare a new post but don’t have a lot of time to play around on the app. ## Produce effective content 1. Focus on putting together videos that are fun and engaging. TikTok is an unconventional app, so it’s no place for conventional advertising. Spend some time coming up with ideas for posts that you think will pique your audience’s interest, make them laugh, or encourage them to try out your product or service for themselves. The ultimate goal is for your brand to stick in their memory.Viral dance videos are all the rage on TikTok, so if you’ve got some sweet moves up your sleeve, now’s the time to show the world. Use this opportunity to get creative and think outside the advertising box—crack jokes, incorporate chart-topping songs, or work in clever pop culture references that will help you gain traction with your audience. Anything goes! 2. Make sure your content comes across as genuine. While there’s a virtually unlimited number of ways to express your business’s “personality” on TikTok, it’s crucial that your content have a casual, down-to-earth feel to it. If it seems forced or insincere, your audience won’t buy it—and that’s exactly what you’re trying to get them to do.Old-fashioned ads rarely get a second look these days. But if you can highlight the exciting, adventurous, or playful aspects of your business in a way that makes users feel like they’re a part of something, it’s sure to get them talking. The kind of people who value the app’s open-ended, creative format are notoriously hard to sway using traditional marketing strategies, and tend to appreciate businesses that seem relatable and take more of a down-to-earth approach.Tip: Forget about polished, overly formal sales pitches. TikTok culture is all about fun, spontaneity, and accessibility, with a strong "DIY" aesthetic. 3. Create short product demonstrations. Make videos of yourself or your team members actually using the items you’re advertising. This is a good chance to show your viewers just what your products can do, or to highlight any key features or intended uses it might have.A video of someone sipping an ice cold soft drink on the beach surrounded by friends, for instance, will be much more likely to make an impression on viewers than one showing someone drinking the same beverage alone in their kitchen. Remember, you only have 15 seconds, so you’ll need to either edit together a montage of quick cuts or skip to the most impressive part of your demonstration in order to get your message across. 4. Start a viral hashtag challenge. Come up with a unique way to get your audience to engage with a particular product or service, give it a catchy hashtag, and offer to share or repost select submissions from users who add the hashtag to their posts. Not only will this give them a chance to gain some exposure by being featured on your account, it will also ensure that your hashtag is spread far and wide.Imagine that you run a footwear company called Swiftz. You might challenge TikTok users to post videos of themselves wearing your shoes for their favorite activities with the hashtag, “#SwiftzTakesMe.” 5. Encourage users to interact with your posts. Whenever you put up a new post, include a call-to-action to motivate viewers to like, comment, and share. Doing so will let them establish a kind of dialogue with your company, increasing its visibility in the process. On an app like TikTok, greater visibility means greater discoverability, which in turn means more customers.Prompts like, “Tell us which feature of our new jeans you like best in the comments!” or, “What other uses have you discovered for our infinitely-customizable storage cubes?” give your audience a chance to take a more active role in your branding efforts. Another way to expand your reach is to ask viewers to post videos of themselves using your product or explaining what they like about it for a shot at a repost, similar to hashtag challenge. ## Buy ad space on tiktok 1. Publish in-feed native content. In-feed native ads are video ads that pop up periodically between regular user videos. When you post one of these ads, it will appear as a full-screen, skippable video, similar to branded stories on Instagram. This is the most straightforward way to advertise on TikTok, and probably the one that promises the most visibility overall.If you’re interested in making use of TikTok’s ad service, you’ll need to work with one of the company’s marketing reps, who will provide you with all the info you need regarding pricing, structure, and targeting. Once your ad has been posted, you can track its outreach by reviewing a number of different metrics, including clicks, views, play duration, and interactions like comments and shares.Tip: While building your ad, you’ll have the option of including links to your website, online store, or app, as well as hashtags that users can click on to see similar content. 2. Stage a brand takeover. Brand takeovers are large-scale social media marketing campaigns that allow brands to “take over” an app for a single day. What this means is that your business’s branding elements will be displayed on the app’s home screen for 24 hours. During that time, you can also use the app’s creative features to mass-distribute targeted content containing clickable hashtags and embedded links to your website or product pages.For more information on pricing and availability, get in touch with a TikTok marketing rep by visiting the Advertising section of the company’s website. There are also “Top View” takeover packages available that transition directly into 15-second in-feed video ads from the home screen. 3. Pay for promoted hashtags. Promoted hashtags essentially accomplish the same thing as homegrown hashtag challenges. The main difference is that instead of relying on your audience to spread word of your challenge, TikTok will market it for you through targeted posts. Needless to say, it has the potential to find its way around to a lot more users this way.Having TikTok share your business’s hashtags can seriously increase your web traffic, but it definitely isn’t cheap. By some estimates, purchasing a promoted hashtag could run you as much as $150,000! 4. Apply for your own branded lenses. Lenses are editing features that enable TikTok users to enhance their images and videos by adding special effects, much like the filters on Snapchat and Instagram. Users who try out your lenses will be sending a subtle message to their followers to check out your business. The more people you can get using your lenses, the more name recognition you stand to earn yourself.If you opt to go this route, you’ll work closely with TikTok’s marketing experts to develop lenses based on some aspect of your business’s branding. Ideally, your lenses should offer users a cool new effect or look to play around with, not just plaster your name or logo everywhere. Don’t forget that your objective is to actually get people to use it. 5. Work with well-known influencers to grow your audience faster. One of the best ways to generate a buzz when you’re just starting out is to collaborate with users who already have a dedicated following. If you come across a particular TikTok star who you think might make a good promotional partner, reach out to them via direct message and see if they would be interested in joining forces.Keep in mind that the most influential figures on social media are usually professionals, so you should be prepared to provide compensation if you want to hitch a ride on their reputation. With the right spokesperson, you could see an explosion in your follower numbers and outside web traffic literally overnight.

Çoğu insan için TikTok, zaman öldürmek ve arkadaşlarla komik videolar paylaşmak için eğlenceli bir yol. Ancak doğru ellerde, aynı zamanda faydalı bir promosyon aracı da olabilir. Uygulamanın benzersiz formatından faydalanarak işletme sahipleri, ürün ve hizmetlerini daha fazla kişiye ulaştırabilirler, özellikle de genç bir hedef kitleye yönelikse. ## Bir varlık oluştur 1. İşletmeniz için resmi bir TikTok hesabı oluşturun. Uygulamayı ilk kez açtığınızda, telefon numaranızı, e-posta adresinizi veya Facebook gibi üçüncü taraf bir platformu kullanarak kayıt olma seçeneği sunulacaktır. Hesabı başarıyla oluşturduktan sonra, sağ alt köşedeki kişi simgesine dokunun ve “Profili Düzenle” seçeneğine tıklayarak kullanıcı ayarlarınıza erişin. Oradan adınızı değiştirebilir, özel bir biyografi yazabilir ve profil resmi veya video yükleyebilirsiniz. TikTok’u tercih ettiğiniz uygulama mağazasının “En Çok İndirilen” bölümünde bulacaksınız. 2. İşinizi iyi temsil eden bir profil oluşturun. İlk olarak, hesabınızı hemen tanınabilir yapacak belirgin bir profil resmi seçerek başlayın. Çoğu durumda logo, maskot veya ürünlerinizden birinin fotoğrafı en iyi seçenek olacaktır. Sonra kim olduğunuzu, ne yaptığınızı ve takipçilerinizin neden ilgilenmesi gerektiğini açıklayan kısa bir biyografi yazın. Biyografinize web sitenizin veya çevrimiçi mağazanızın bağlantısını eklemeyi unutmayın. Bu sayede kullanıcılar profilinizi ziyaret ederek işletmeniz hakkında daha fazla bilgi edinebileceklerdir. İpucu: Profilinizle uğraşırken “Hedef kitlem kimdir?”, “Takipçilerime ne göstermeyi umuyorum?” ve “Bu uygulama diğer pazarlama stratejilerimle nasıl uyum sağlar?” gibi soruları kendinize sormak, daha etkili bir sunum hazırlamanıza yardımcı olabilir. 3. Uygulamanın temel formatını tanıyın. Farklı özellikler sunmasına rağmen, TikTok aslında kullanıcıların 15 saniyeye kadar video klipler yükleyebildiği bir video paylaşım platformudur. Bu hızlı ateşli düzen, içerik üreticilerinin izleyicilerinin dikkatini çekmek ve hızlıca bir mesaj iletmek için yaratıcı yollar bulmalarını zorunlu kılar. Kullanıcılar ayrıca videolarını popüler şarkılar ve ses klipleriyle eşleştirme seçeneğine sahiptirler, bu da eğlenceli dublaj videoları yapmalarına, mini müzik videoları üretmelerine veya sadece biraz ekstra tarz eklemelerine olanak tanır. Göstermek istediğiniz uzun bir video varsa, aynı anda çalacak şekilde bağlantı kurmalarını sağlamak da mümkündür. 4. Videoları yayınlarken uygulamanın yerleşik düzenleme özelliklerinden faydalanın. Yaratmaya hazır olduğunuzda, ekranın alt ortasındaki “+” düğmesine dokunun. Bu, uygulama içi kamerasını açacak ve 15 ila 60 saniye uzunluğunda bir video çekebilmenizi sağlayacaktır. Bittiğinizde, videoyu kısaltma, şık geçişler ekleme, özel altyazılar yazma ve filtreler ve diğer özel efektler uygulama seçeneğiniz olacak. TikTok'un en sevilen özelliklerinden biri, arka plan müziği ve ses klipleri ekleyebilme yeteneğidir. Düzenleme panelinizdeki “Müzik” simgesine dokunarak tüm zamanların hit şarkılarını barındıran muazzam bir kütüphaneden şarkı seçebilirsiniz. Ayrıca, daha önce cihazınızda çektiğiniz bir videoyu yüklemek için kırmızı "Kaydet" düğmesinin sağındaki “Yükle” simgesine tıklayabilirsiniz. Bu özellik, yeni bir gönderi hazırlamak istediğiniz ancak uygulamada oynamak için fazla zamanınız olmadığı durumlarda işinize yarayabilir. ## Etkili içerik üret 1. Eğlenceli ve ilgi çekici videolar hazırlamaya odaklanın. TikTok, sıradışı bir uygulama olduğu için geleneksel reklamcılığa uygun bir yer değil. İzleyicilerin ilgisini çekeceğini düşündüğünüz gönderi fikirleri için biraz zaman harcayın, onları güldürün ve ürün veya hizmetinizi denemeye teşvik edin. Son amaç, markanızın akıllarında kalmasını sağlamaktır. TikTok'ta viral dans videoları çok popüler olduğundan, eğer sakladığınız güzel hareketler varsa, şimdi dünyaya gösterme zamanı. Bu fırsatı yaratıcı olmak ve reklam kutusu dışında düşünmek için kullanın - şakalar yapın, en popüler şarkıları ekleyin veya takipçilerinizle çekici pop kültürü referansları ekleyin ve dikkatlerini çekmeye yardımcı olun. Her şey mümkün! 2. İçeriğinizin samimi olduğundan emin olun. TikTok'ta işletmenizin “kişiliğini” ifade etmenin neredeyse sınırsız bir yolu olsa da, içeriğinizin rahat, samimi bir hava taşıması son derece önemlidir. Zorla ya da samimiyetsiz görünüyorsa, izleyicileriniz inanmayacaktır ve bu da istediğiniz şeydir. Geleneksel reklamlar bugünlerde pek dikkate alınmaz. Ancak heyecan verici, maceralı veya eğlenceli yanları işinizi, kullanıcıları bir şeyin parçası gibi hissettirecek şekilde vurgulayabilirseniz, hakkınızda konuşacaklardır. Uygulamanın özgür, yaratıcı formatını değer veren kişiler genellikle geleneksel pazarlama stratejileriyle zor ikna edilirler ve benzer duruşunu anlayan ve daha samimi bir yaklaşım sergileyen işletmeleri takdir ederler. İpucu: Parlatılmış, aşırı resmi satış sunumları hakkında unutun. TikTok kültürü eğlence, anlık spontanlık ve erişilebilirlik üzerine kuruludur, güçlü bir “kendi kendine yap” estetiği vardır. 3. Kısa ürün tanıtımları oluşturun. Reklamını yaptığınız ürünleri gerçekten kullanan videolar hazırlayın. Bu, izleyicilere ürünlerinizin ne yapabileceğini gösterme şansıdır veya vurgulamak istediğiniz herhangi bir özellik veya amaç kullanabilenleri gösterir. Örneğin, arkadaşlarıyla çevrili bir plajda soğuk bir içecek yudumlayan birinin videosu, aynı içeceği yalnızken mutfaklarında içen birini gösteren bir videodan çok daha fazla izleyici üzerinde etki bırakacaktır. Unutmayın, sadece 15 saniyeniz var, bu yüzden hızlı kesitlerin bir montajını birleştirerek veya gösteriminizin en etkileyici kısmına atlayarak mesajınızı iletmek için pratik yapmalısınız. 4. Bir viral hashtag meydan okuması başlatın. İzleyicilerinizin belirli bir ürün veya hizmetle etkileşimde bulunmalarını sağlayacak benzersiz bir yöntem bulun, ona çekici bir hashtag ekleyin ve hashtag'i gönderilerine ekleyen kullanıcıların seçilmiş gönderilerini paylaşma veya yeniden yayınlama teklifinde bulunun. Bu, hesabınızda yer alarak bir miktar görünürlük elde etme şansı sunacak ve aynı zamanda hashtag'inizin geniş çapta yayılmasını sağlayacaktır. Örneğin, Swiftz adında bir ayakkabı firması işletiyorsanız, TikTok kullanıcılarını ayakkabılarını giyerken favori etkinliklerini yapmaları için videolar göndermeye ve "#SwiftzTakesMe" hashtag'i eklemeye teşvik edebilirsiniz. 5. Kullanıcıları gönderilerinizle etkileşime geçmeye teşvik edin. Yeni bir gönderi yaptığınızda, izleyicileri beğenmeye, yorum yapmaya ve paylaşmaya motive etmek için bir çağrıda bulunun. Böyle yapmak, onların şirketinizle bir tür diyalog kurmasına ve bu süreçte görünürlüğünü artırmasına olanak tanır. TikTok gibi bir uygulamada, daha fazla görünürlük daha fazla keşfedilebilirlik anlamına gelir, bunun da daha fazla müşteri demek olduğu anlamına gelir. "Yeni kot pantolonumuzun en sevdiğiniz özelliği nedir?" veya "Sınırsız özelleştirilebilir depolama kutularımız için keşfettiğiniz başka kullanımlar nelerdir?" gibi yönlendirmeler, izleyicilerin markalama çabalarınıza daha aktif bir rol almasına olanak tanır. Menşetli meydan okumaya benzer şekilde, kullanıcıları da ürününüzü kullanırken veya beğendikleri özelliklerini açıklarken kısa videolar göndermeleri için teşvik edebileceğiniz bir başka yol.

How to respond to unsolicited advice?

Tasallut etmeyen tavsiyelere nasıl cevap verilir?

When someone gives you unsolicited advice, it can be tricky to know how to respond, no matter how well-intentioned it is. You don't want to hurt their feelings, but you also may not want to leave room for further advice. Sometimes, all you can do is politely acknowledge the advice and move forward. In other cases, however, you may need to shut the advice-giver down for crossing a boundary, or even leave the conversation. ## Keep your cool 1. Try to remember that the person is probably just trying to be helpful. They may not realize when they overstep their bounds, and they might hope that you will genuinely benefit from their advice. Sometimes, unsolicited advice just means that the person cares about you and wants to make your life easier. It is easy to take unsolicited advice as criticism. While this can be true, take their perspective into account and try to see if they are offering genuine, yet misguided support. 2. Take a moment to put yourself in the other person's shoes. While it does not excuse their rude behavior, keep in mind that people often give unsolicited advice because they feel the need to be heard, or because it's what they're used to receiving from other people. Think about what may have led this person to share a piece of advice you did not need. Some examples of experiences that might lead someone to give unsolicited advice are feeling unheard while growing up, going through a difficult time and projecting their own problems onto you, or they feel undermined in other areas of their life and give advice to feel more competent. In other cases, the person may feel more powerful by giving advice that no one asked for, or they may be overconfident in their abilities. Gender is another factor, as men tend to give women more unsolicited advice, often as a result of undervaluing their skills. 3. Maintain a sense of humor. It’s often easiest to smile or laugh off unsolicited advice. By having a sense of humor about the situation, you can put yourself in the right frame of mind to shrug off the comment. For small, harmless suggestions, especially from strangers, put the situation in perspective and let your humor guide your response. Think about how the situation will make a funny story to tell your friends later, or how absurd it is for someone to think you might not know how to do a simple task. You can convey good-natured humor in your response out of politeness, even when you find the suggestion silly or ignorant. By saying something like, “Well, that’s a great idea! Why didn’t I think of that?” you may be enabling them to continue to offer unprompted advice, but it can help you avoid conflict. 4. Avoid the impulse to lash out. It is easy to feel defensive when you receive unsolicited advice, in part because it can feel like the other person doesn’t trust you to handle things themselves. Sarcasm and criticism can make the person who gave you advice feel victimized, however, as they most likely won’t see what they did wrong. Think about your relationship with the person. Especially if they are a friend or family member, you may not want to upset them. When interacting with a stranger, it can be easy to be dismissive or rude, but try responding in a firm, yet polite way if laughing off the advice doesn’t work. ## Move on with the conversation 1. Hear the advice-giver out. In many cases, the person just wants to feel heard or contribute to the conversation. Let them say their piece, even if it's unhelpful or completely wrong. They'll probably feel better once they finish talking and often just stop. Once they have finished, the conversation can move on. 2. Acknowledge the advice and move on. Sometimes the easiest thing to do is nod, smile, say okay, and go ahead with your plans anyway. Particularly if the person is in a position of power, you might feel obligated to thank them before moving forward or changing the subject. "Thank you. I'll consider that." "Let me write that down so I can think it over." "I already have a plan for handling this, but thank you for your perspective. I'll take it into consideration." 3. Turn it into a joke about yourself. A little humor can turn around an awkward situation. If you think of something silly to say, try saying it out loud. The two of you might be able to have a good laugh and move on. "If you think my desk is messy, you should see my bedroom. Some of my clothes have probably fossilized by now." "You know me. I love carbs far too much to change my diet." "I would, but my husband banned me from the kitchen after the second time I set myself on fire." 4. Address their motive, if they have one. Sometimes people who give advice have an ulterior motive (for better or for worse). If you can tell that an advice-giver is hoping you'll do something that makes them happy, try offering an alternative or addressing it directly. "Are you trying to make an excuse to spend more time with me? Because you don't need one! Are you free this weekend?" "I know that it's been a big change since I moved away from home. I enjoy living in the city, so I plan to stay there. Why don't we set some dates for you to come visit?" 5. Ask a question to switch to a new topic. Changing the subject by asking a question can be a good way to distract a person who was piling on advice. Try asking about them, or about something you know they're interested in. This way, they're likely to stay engaged in the new topic. "I'll keep that in mind. But enough about me. How was your day?" "My partner and I are going to make all our birthing decisions together. Do you know of any good parent and me classes?" "Thanks for the advice! You mentioned having two dogs. What are their names?" 6. Turn down the advice politely if the person doesn't get the hint.. Try to keep it positive by saying that it isn't right for you personally, while acknowledging that it could be right for them or someone else. This will help the other person realize that they gave advice you didn’t ask for. "Thank you for trying to help, but I may have given the wrong impression. I'm not looking for advice right now." "I've tried that, but I found that it doesn't help me personally." "I'll make treatment decisions with my doctor." "That's not in line with my personal values." ## Confront the advice-giver 1. Express your discomfort if the advice-giver crosses a line. Sometimes, people say things that are downright rude, mean, or overly familiar. In that case, you may want to tell them that they've offended you or hurt your feelings. Try to make "I" statements (e.g. "I'm upset") instead of a "you" statement (e.g. "you're rude") so that you don't put them on the defensive. One way to shut down a piece of unwanted advice would be to say, "I feel upset about this line of conversation. Let's please change the subject." 2. Set a boundary with a regular advice-giver. If someone is repeatedly trying to give advice when it's not what you want, you may want to express your frustration in a constructive way. You can set a boundary in the conversation, or in general, if the person has a track record of offering unsolicited advice. For a specific instance of needing to set a boundary you could say, "I know you're trying to help, but I really just need a listening ear right now," or simply "I'm not looking for advice at the moment." If someone has been giving you unsolicited advice for weeks, months, or years, try saying something like, “I often feel like you try to help in ways that show you don’t trust me to help myself,” or “I will ask for advice if I need to, but I need you to let me talk about this without trying to help.” 3. Exit the conversation if needed. Sometimes people pile on unsolicited advice despite your attempts to redirect the conversation or set a boundary. In these situations, it may be easier to leave the conversation for a minute or end the conversation altogether. "Please excuse me. I remembered… " * "I need to get going now so I'm not late." "I need to get to an appointment. It was nice talking to you!"

Birisi size istenmeyen tavsiyede bulunduğunda, nasıl yanıt vereceğinizi bilmek zor olabilir, ne kadar iyi niyetli olursa olsun. Onların duygularını incitmek istemezsiniz, ancak aynı zamanda daha fazla tavsiye için alan bırakmak da istemeyebilirsiniz. Bazen yapabileceğiniz tek şey tavsiyeyi nazikçe kabul etmek ve ileri gitmektir. Ancak, diğer durumlarda, sınırı aşan tavsiye veren kişiyi durdurmanız veya hatta konuşmadan ayrılmanız gerekebilir. ## Sakin Kalın 1. Kişinin muhtemelen sadece yardımcı olmaya çalıştığını hatırlamaya çalışın. Sınırlarını aştıklarını fark etmemiş olabilirler ve tavsiyelerinden gerçekten faydalanmanızı umabilirler. Bazen istenmeyen tavsiye sadece kişinin sizi umursadığını ve hayatınızı kolaylaştırmak istediğini gösterir. İstenmeyen tavsiyeyi eleştiri olarak almak kolaydır. Bu doğru olabilirken, onların bakış açısını da dikkate alın ve gerçekten yardım etmeye çalıştıklarını, ancak yanlış yönlendirdiklerini görmeye çalışın. 2. Kendinizi karşınızdaki kişinin yerine koyun. Kaba davranışlarını mazur göstermezken, insanların genellikle istenmeyen tavsiyelerde bulunmalarının sebeplerini düşünün. Bu kişiyi, size ihtiyacınız olmayan bir tavsiye vermek konusunda neyin yönlendirmiş olabileceğini düşünün. İstek dışı tavsiyelerde bulunmalarına yol açabilecek deneyimlerden bazıları, büyürken dinlenmediğini hissetmek, zor bir dönem geçirmek ve kendi sorunlarını size yansıtmak veya diğer yaşam alanlarında ezildiğini hissetmek ve daha yetkin hissetmek için tavsiyelerde bulunmaktır. Diğer durumlarda, kişi hiç istenilmemiş bir tavsiye vererek kendini daha güçlü hissedebilir veya yeteneklerine çok güvenebilir. Cinsiyet de bir faktördür, çünkü erkekler genellikle kadınlara yeteneklerini küçümseyerek istenmeyen tavsiyelerde bulunurlar. 3. Mizah anlayışınızı koruyun. İstenmeyen tavsiyeler karşısında gülümsemek veya gülmek genellikle en kolay yoldur. Durum hakkında mizah anlayışına sahip olarak, yorumu bir kenara bırakabilecek doğru ruh haline girebilirsiniz. Özellikle yabancılardan gelen küçük, zararsız öneriler için durumu perspektife koyun ve yanıtınızı yönlendirmek için mizahınızı kullanın. Bir konuda arkadaşlarınıza daha sonra anlatmak için komik bir hikaye yapıştırması nasıl olacağını veya birinin basit bir görevi nasıl yapacağını bilmediğinizi düşünmesinin ne kadar saçma olduğunu düşünebilirsiniz. Öneriyi aptalca veya cahilce bulsanız bile, yanıtınızda iyi niyetli bir mizah ile iletebilirsiniz. "Evet, harika bir fikir! Neden bunu düşünemedim ki?" gibi bir şey söyleyerek onları istenilmemiş tavsiyeler sunmaya devam etmelerine olanak tanıyor olabilirsiniz, ancak bu size çatışmadan kaçınmanıza yardımcı olabilir. 4. Patlamak isteğinden kaçının. İstenmeyen tavsiyeler aldığınızda kendinizi savunma içgüdüsüne kapılmak kolay olabilir, bu kısmen karşı tarafın işleri kendi kendilerine halletme yeteneğinize güvenmediklerini hissettirebilir. İroni ve eleştiri, size tavsiyede bulunan kişinin kendini mağdur hissetmesine neden olabilir, çünkü muhtemelen yaptıkları yanlışı görmeyeceklerdir. Kişiyle olan ilişkinizi düşünün. Özellikle bir arkadaş ya da aile üyesi ise, onları üzmek istemeyebilirsiniz. Bir yabancıyla etkileşimdeyken, küçümseyici ya da kaba olmak kolay olsa da, eğer istenmeyen tavsiyeyi güldürerek geçiştirmek işe yaramazsa kararlı ama kibar bir şekilde yanıt verme deneyin. ## Konuşmaya devam edin 1. Tavsiye vereni dinleyin. Çoğu durumda, kişi sadece duyulmak isteyecek ya da konuşmaya katkıda bulunmak isteyecektir. Söyleyeceklerini söylemelerine izin verin, faydalı ya da tamamen yanlış olsa da. Genellikle konuştuktan sonra daha iyi hissedecekler ve genellikle sadece dururlar. Tamamladıklarında, konuşma devam edebilir. 2. Tavsiyeyi kabul edin ve devam edin. Bazen yapılacak en kolay şey sadece başınızı sallamak, gülümsemek, tamam demek ve planlarınıza devam etmektir. Kişi önemli bir konumda ise, ileri gitmeden veya konuyu değiştirmeden önce teşekkür etme konusunda kendinizi zorunlu hissedebilirsiniz. "Teşekkür ederim. Bunu düşüneceğim." "Üzerine düşünmem için not alayım. Çok düşüneyim." "Bu konuyu ele alma planım var ama tavsiyeniz için teşekkür ederim. Dikkate alacağım." 3. Kendinizle ilgili bir şakaya dönüştürün. Biraz mizah, sıkıntılı bir durumu düzeltebilir. Söyleyecek saçma bir şey düşünürseniz, bunu sesli bir şekilde söylemeyi deneyin. İkiniz de iyi bir kahkaha atabilir ve devam edebilirsiniz. "Eğer masamın dağınık olduğunu düşünüyorsanız, odamın ne kadar dağınık olduğunu görmelisiniz. Bazı giysilerimin muhtemelen fosilleşmiş olabilir." "Beni tanıyorsunuz. Diyete başlamam için karbonhidratları çok seviyorum." "Yapardım ama eşim beni mutfaktan ikinci kez kendimi ateşe verdiğimde yasakladı." 4. Eğer kişinin ipucunu almadığını düşünüyorsanız, tavsiyeyi kibarca reddedin. Kişisel olarak size uymadığını, ancak kendisi ya da başka biri için uygun olabileceğini kabul ederek, olumlu bir şekilde tutun. Bu, diğer kişinin size sormadığınız tavsiyeler verdiğini fark etmesine yardımcı olacaktır. "Yardımcı olmaya çalıştığınız için teşekkür ederim, ancak yanlış izlenim oluşturmuş olabilirim. Şu anda tavsiye aramıyorum." "Bunu denedim ancak bana kişisel olarak yardımcı olmadığını fark ettim." "Tedavi kararlarımı doktorumla birlikte alacağım." "Bu, benim kişisel değerlerimle uyuşmuyor." ## Tavsiye vereni yüzleşin 1. Tavsiye veren kişi sınırları aştığında rahatsızlığınızı ifade edin. Bazı durumlarda insanlar oldukça kaba, kötü niyetli veya aşırı samimi şeyler söyleyebilir. Bu durumda, onların sizi incittiğini veya duygularınızı incittiğini söylemek isteyebilirsiniz. Onları savunmaya almamak için "Ben" ifadeleri (örneğin, "Ben üzgünüm") kullanmaya çalışın, böylece onları savunma haline geçirmezsiniz. İstenmeyen bir tavsiyeyi durdurmanın bir yolu, "Bu konuşma çizgisinden rahatsız hissediyorum. Lütfen konuyu değiştirelim." demektir. 2. Düzenli olarak tavsiyede bulunan bir kişiyle sınır belirleyin. Birisi istenmeyen tavsiyelerde bulunmaya devam ediyorsa ve sizin istediğiniz şey değilse, bu durumu yapıcı bir şekilde ifade etmek isteyebilirsiniz. Eğer birisi sürekli istenmeyen tavsiyeler sunuyorsa, konuşmada veya genel olarak bir sınır belirleyebilirsiniz. Belirli bir sınırı belirlemeniz gereken bir durumda, "Yardımcı olmaya çalıştığınızı biliyorum, ama şu anda gerçekten sadece kulaklarımı dinlemeye ihtiyacım var," veya sadece "Şu anda tavsiye aramıyorum," gibi bir şeyler söyleyebilirsiniz. Birisi size haftalar, aylar veya yıllar boyunca istenmeyen tavsiyeler veriyorsa, "Çoğu zaman, kendimi size yardım etmeye çalıştığınız, ancak bana kendime yardım edemeyeceğime inanmayı gösteren bir şekilde hissettirdiğiniz hissettiğim," veya "Tavsiye istiyorsam size soracağım, ancak bu konuda konuşmama izin vermeden önce bunun hakkında konuşmama izin vereceğiniz konuşmalar yapmak istiyorum," gibi bir şeyler diyebilirsiniz. 3. Gerekirse konuşmadan çıkın. Bazı durumlarda insanlar, konuşmayı yönlendirmeye veya bir sınır koymaya çalışmalara rağmen istenmeyen tavsiyelerle devam edebilir. Bu durumlarda, konuşmadan bir dakika için ayrılmak veya konuşmayı sonlandırmak daha kolay olabilir. "Affedersiniz... " * "Şimdi gitmeliyim, gecikmek istemem." "Bir randevuya yetişmeliyim. Konuşmak güzeldi!"

How to deal with a job loss?

İş kaybı ile nasıl baş edilir?

Losing your job can take a toll on your well-being, finances, and self-worth. When dealing with a job loss, work through the stress by finding healthy and productive outlets. Address your finances and make necessary changes to budgeting and spending. Developing healthy habits can help you feel better and get you closer to re-entering the job market. While dealing with a job loss can be difficult, you can have a positive experience during your transition and even enjoy some of the changes you make. ## Cop with stress from lose your job 1. Allow yourself to experience grief. Losing a job is much more than losing your source of income. Your job may be a source of your identity and bring you personal and professional fulfillment. It’s normal to experience grief, so allow yourself to feel it. Accept whatever feelings come and know that they will not last forever. Pushing your emotions down or pretending they don’t exist will likely result in them coming up at another time, whether you like it or not. So, when you feel anger, sadness, hopelessness, or grief, let it be and don’t push it away. 2. Use effective coping strategies. Dealing with a job loss will undeniably lead to stress. Cope with your stress by engaging in activities that make you feel good and relieve your stress in a healthy way. Find an activity that relaxes you and helps you feel calm. Engage in relaxing activities such as yoga, meditation, or journaling. Avoid using alcohol, drugs, or other harmful substances as a way to cope. 3. Ask for emotional support from loved ones. While your loved ones can’t solve your problems, they can support you and lend a listening ear while you sort out your life. Find someone you trust and talk about your struggles and ask for support. You don’t need to go through your problems alone. Keeping your job loss a secret can make things worse. Know that there are people you can talk to and who will support you. 4. Focus on what you can control. You can’t control your job loss or when you will get a new job. You won’t know when an employer will call you back or how many interviews you will get. Instead of focusing on things outside of your control, focus on what you can control, such as getting training, taking care of yourself, and surrounding yourself with positive influences. Think of what is within your control when you feel overwhelmed or stressed out. 5. Find joy through a hobby or activity. If you don’t know what to do with yourself and the time you have, find activities that feel fulfilling. Try volunteering at an animal shelter or after-school program for children. Pick up a hobby that’s fun and fulfilling such as painting, dancing, woodworking, or traveling. Losing your job can make you feel like your sense of meaning is gone. Finding an enjoyable activity can help you experience some joy and fulfillment outside of work. ## Handle financial matter 1. Apply for financial assistance. Depending on where you live, you may be able to access government assistance when you become unemployed. Go to your local employment services department in your state or territory to see if you qualify for workers’ compensation, unemployment benefits, medical assistance and insurance, financial assistance for food, and other benefits that can help in this difficult time. You can usually walk in and talk to someone the same day. Bring documents from your previous employer that outline your pay, insurance, benefits, etc. Assistance services can take time to get started, so apply for them as soon as you lose your job. 2. Maintain a budget. If you’re not already using a budget, now is the perfect time to create one. Your goal for a budget while unemployed is to save money and reduce your overall expenses. Create categories for your spending such as food, car, rent/mortgage, pet care, or anything else that’s pertinent. Allocate money to each category and stay within the limit you set! Creating a budget will help you prioritize where your money goes and how much you will spend on different items. For example, set up a $200 budget each month for food and start buying foods that are healthy and will fill you up. Skip the restaurants and fancy foods and focus on getting your basic needs met. 3. Save money. Your goal right now is to have enough money to get by and not worry about finances while you look for your next job. Cut back on extra expenses by making small changes, such as choosing a cheaper mobile phone plan or cancelling your gym membership if you’ve stopped going. Look for small things you can cut out that won’t affect you too much. For example, use generic products instead of branded items. Avoid buying books or movies. Instead, visit your local library to borrow them. Your library may even have other items available for loan, depending on how well-supported the library system is in your area. 4. Stop unnecessary purchases. Losing a job often means a drastic cut in income or no source of income at all. Cut back on any unnecessary spending. For example, if you subscribe to a monthly magazine or promotional box, cancel it. If you eat out for most meals, consider cooking at home. These are simple ways to cut spending that can help you with financial stability. Find ways that you can cut spending without having to make drastic changes. For example, limit your online shopping. Make a list of your monthly expenses and determine if there are some you can eliminate or decrease. For example, some cable companies will allow you to decrease your monthly plan to a very basic plan for a lot less money for up to 6 months at a time. 5. Make some extra money. If you’re struggling to make ends meet, there are some easy ways to make money quickly. Look around and find items in your home that you’re willing to part with in order to make some money. This might include clothes, electronics, books, or jewelry. If you have a spare bedroom in your home, consider renting it out to someone. Sign up with a rideshare company and offer rides locally when you have time. Look at freelancing job sites online. Some, such as Upwork, Guru, and Remote have a lot of different types of work that people are willing to pay you to do. While making some extra money takes some effort, it can pay off and make you feel more comfortable while you’re unemployed. ## Keep a healthy lifestyle 1. Keep a daily routine. Not having a job can mean that days feel like they stretch on forever or that you waste time only to realize that the day is over. Create a daily schedule or routine that helps you accomplish your goals and stay productive. Have a set time that you start and end your day so that you keep a general routine. For example, wake up at the same time each morning and keep a regular morning routine. Go to the gym, then start your job search. It might help to get out of the house when you do work. 2. Get good sleep. Sleep often suffers when under stress, so keep good sleeping habits while dealing with your job loss. Go to bed and wake up at the same time each day, even on the weekends. Keep electronics out of your bedroom so the light does not disrupt your sleep. If you have trouble falling asleep, try a relaxation routine before bedtime. For example, take a bath, drink a soothing herbal tea, or journal as a way to relax and ready yourself for sleep. 3. Eat healthy foods. The food you put in your body may be easily overlooked, but it’s especially important to healthfully fuel yourself when dealing with the stress of job loss. Eat plenty of fruits, vegetables, and whole grains such as brown rice and oats. Eat high-quality protein sources such as tempeh. Avoid foods that influence your mood, which might include sugar, caffeine, and high levels of preservatives or hormones. If you struggle with anxiety, stay away from nicotine and caffeine, which can increase anxiety. 4. Talk with a counselor. A counselor can provide guidance and support while you are dealing with your job loss. For example, if you’re struggling with how to move forward or handle your stress, see a therapist to help. If you need help in gaining some direction with your career, consider seeing a career counselor. Find a counselor by calling your insurance provider or the employment center near you. You could also try talking to a career counselor. Career counselors can help you determine if the career you have is the right fit for you. Perhaps this is an opportunity to try something else. ## Take step forward for your career 1. Decide how you want to move forward. Losing your job might be a new beginning. Decide whether you want to continue in your career path or make some changes. You might want to take your career in a different direction or go back to school. Now is your chance for a new beginning should you want it. Knowing what you want can help you apply for jobs or get training that you need for a different position. 2. Treat finding a job as a job. Make finding employment your full-time job. This can help you stay motivated and on task while between jobs. Break up your day as you would at your last job so that you have tasks to complete, deadlines to meet, and different activities to do. For example, spend time looking through job listings, making phone calls, and writing emails. Then, spend your afternoon revising your resume, doing some reading or completing training. Devote your time to finding your next job and get serious about it. Start by researching the jobs and companies you are interested in working for. Then create separate resumes for each type of job you would like. Use recruiting companies. There are many recruiters looking for people to fill jobs of all kinds all over the world, and they have access to job databases that the general public cannot access. Some companies even hire exclusively through recruiters. By sending your resume to recruiters and following up with them regularly, you can increase your chances of being considered for jobs you may not be aware of. 3. Build your marketable skills. Take classes that can help you improve your business skills. Look for classes at your local employment center, park district, or on the internet. Gaining knowledge and skills that employers want can help you get a leg up once you submit your resume. Getting training can also show that you are current in your skills. Look for training that offers certificates, certifications, or other credentials that you can add to your resume for proof that you completed them. EdX is a great source for free online classes, and they offer certificates and credits. Visit https://www.edx.org/. 4. Network with others in your field. Attend events, conferences, and lunches where you can meet other professionals and employers. Attend meetups geared toward professionals in your field. Look up job fairs and attend ones that interest you. The more connections you have, the better your odds of finding the job you want.

İşinizi kaybetmek sağlığınız, finansal durumunuz ve özsaygınız üzerinde olumsuz etkiye sahip olabilir. İş kaybıyla başa çıkmak için stresi sağlıklı ve üretken çıkış yolları bularak yönetin. Finansal durumunuzu ele alın ve bütçeleme ve harcama konularında gerekli değişiklikleri yapın. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek size daha iyi hissettirebilir ve iş piyasasına geri dönmenize yardımcı olabilir. Bir iş kaybıyla başa çıkmak zor olabilir ancak geçiş sürecinde olumlu bir deneyim yaşayabilir ve yaptığınız bazı değişikliklerden keyif alabilirsiniz. ## İş Kaybından Kaynaklanan Stresle Başa Çıkmak 1. Kendinize yas süreci yaşama izni verin. İş kaybı sadece gelir kaybı demek değildir. İşiniz kimliğinizin bir parçası olabilir ve size kişisel ve profesyonel tatmin sağlayabilir. Yas tutmanın doğal olduğunu kabul edin ve hissetmenize izin verin. Ne tür duygular yaşarsanız yaşayın ve onların sonsuza dek sürmeyeceğini bilin. Duygularınızı bastırmak veya yok saymak ileride tekrar karşınıza çıkmasına neden olabilir, beğensek de beğenmesek de. Dolayısıyla öfke, üzüntü, umutsuzluk veya yas hissettiğinizde bırakın ve uzaklaştırmaya çalışmayın. 2. Etkili başa çıkma stratejileri kullanın. İş kaybıyla başa çıkmak kesinlikle stres yaratacaktır. Kendinizi iyi hissettiren ve stresinizi sağlıklı bir şekilde azaltan aktivitelere katılarak stresle başa çıkın. Sizi rahatlatan ve sakin hissettiren bir aktivite bulun. Yoga, meditasyon veya günlük tutma gibi rahatlatıcı aktivitelere katılın. Başa çıkmak için alkol, uyuşturucu veya diğer zararlı maddeler kullanmaktan kaçının. 3. Sevdiklerinizden duygusal destek isteyin. Sevdikleriniz sorunlarınızı çözemez ancak sizi destekleyebilir ve dinlemek için bir kulak olabilirler. Güvenilir birisi bulun, sıkıntılarınızı anlatın ve destek isteyin. Problemlerinizle yalnız kalmak zorunda değilsiniz. İş kaybınızı gizli tutmak sorunları daha da kötüleştirebilir. Konuşabileceğiniz ve desteğini alabileceğiniz insanlar olduğunu bilin. 4. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. İş kaybınızı veya yeni bir iş bulma zamanınızı kontrol edemezsiniz. Bir işverenin sizi geri arayacağı ya da kaç mülakat alacağınızı bilemezsiniz. Kontrolünüz dışındaki şeylere odaklanmak yerine, kendinizin kontrol edebileceği şeylere odaklanın; eğitim almak, kendinize iyi bakmak ve pozitif etkilerle çevrelenmek gibi. Aşırıya kaçtığınızda ya da stres altında hissettiğinizde kontrolünüzde olan şeyleri düşünün. 5. Hobiler veya aktiviteler aracılığıyla mutluluk bulun. Kendinize ve sahip olduğunuz zamana ne yapacağınıza dair bir fikriniz yoksa tatmin edici aktiviteler bulun. Bir hayvan barınağında gönüllü olmayı deneyin veya çocuklar için okul sonrası programında gönüllü olun. Boyama, dans, marangozluk veya seyahat gibi eğlenceli ve tatmin edici bir hobi edinin. İşinizi kaybetmek, anlamınızın gittiği hissini yaşamanıza neden olabilir. Keyif aldığınız bir aktivite bulmak, iş dışında da biraz keyif ve tatmin yaşamanıza yardımcı olabilir. ## Finansal Durumu Ele Alma 1. Mali yardım başvurusu yapın. Yaşadığınız yere bağlı olarak, işsiz kaldığınızda devlet yardımı alabileceğiniz yerler olabilir. İşsiz kaldığınızda devlet iş hizmetleri dairesine giderek iş kazası tazminatı, işsizlik sigortası, tıbbi yardım ve sigorta, gıda yardımı ve bu zor zamanlarınızda size yardımcı olabilecek diğer haklara yeterince hak kazanıp kazanmadığınızı görmek için bulunduğunuz eyalete ya da bölgeye gidin. Genellikle aynı gün içinde birine ulaşıp konuşabilirsiniz. Önceki işvereninizden maaşınızı, sigortanızı, haklarınızı ve diğer belgeleri belirten belgeler getirin. Yardım hizmetleri başlatılmak için zaman alabilir, bu yüzden işinizi kaybettiğiniz anda başvurun. 2. Bütçeyi koruyun. Zaten bir bütçe kullanmıyorsanız, şimdi oluşturmanın mükemmel bir zamanıdır. İşsizken bütçe yapmanın amacı para biriktirmek ve genel giderlerinizi azaltmaktır. Yiyecek, araba, kira/konut, pet bakımı gibi harcamalarınız için kategoriler oluşturun. Her bir kategoriye para ayırın ve belirlediğiniz sınırlar içinde kalın! Bir bütçe oluşturmak paranızın nereye gittiğini ve farklı kalemlere ne kadar harcama yapacağınızı önceliklendirmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, aylık yiyecek alışverişi için 200 dolar bütçe ayarlayın ve sizi doyuracak sağlıklı yiyecekler almaya başlayın. Restoranları ve şık yiyecekleri es geçin, temel ihtiyaçlarınızı karşılamaya odaklanın. 3. Para biriktirin. Şu anda amacınız, bir iş bulurken geçinmeyi sağlayacak kadar paranızın olmasıdır. Kısa vadeli fazlalık giderleri azaltarak küçük değişiklikler yaparak paranızı biriktirin. Evde satmak isteyeceğiniz eşyalarınızı bulun ve para kazanmak için onlardan vazgeçin. Kullanmadığınız kitapları, elektronik eşyaları, kıyafetleri veya mücevherleri içeren eşyaları düşünün. Evinizde boş bir yatak odanız varsa, birisine kiraya vermeyi düşünün. Boş vakit bulduğunuzda yerel bir kütüphaneyi ziyaret edin. Kütüphaneniz size VHS kasetler, DVD'ler, rehberler ve hatta müzikler de sunabilir, bölgelerine bağlı olarak. 4. Gereksiz harcamaları durdurun. Bir işi kaybetmek genellikle gelirde drastik bir düşüş veya hiç gelir kaynağı olmadığı anlamına gelir. Herhangi gereksiz harcamayı kesin. Örneğin, aylık bir dergiye veya tanıtıcı kutuya aboneyseniz, onu iptal edin. Çoğu öğünü dışarıda yeme alışkanlığınız varsa, evde yemek yapmayı düşünün. Bu, finansal istikrarınız konusunda size yardımcı olabilecek harcamaları kısmen azaltan basit yollar. Radikal değişiklikler yaparken harcama yapacak daha küçük yollar bulun. Örneğin, internetteki alışverişinizi sınırlayın. Aylık giderlerinizi listeleyin ve azaltabileceğiniz veya ortadan kaldırabileceğiniz kalemleri belirleyin. Örneğin, bazı kablo şirketleri size 6 ay boyunca çok daha az paraya temel bir plana düşürme fırsatı sunabilir. 5. Ek gelir elde edin. Geçim sıkıntısı çekiyorsanız, hızlıca para kazanmanın bazı kolay yollarını bulun. Evdeki eşyalarınıza biraz para kazanmak için satmayı düşüneceğiniz eşyaları ve marka olmayan ürünler satın almak için kullanılan eşyalarınızı arayın. Evinizde boş bir yatak odanız varsa, birisine kiraya vermeyi düşünün. Bölgenizdeki etkinliklere, konferanslara ve öğle yemeklerine katılın ve diğer profesyoneller ve işverenlerle tanışın. Branşınızla ilgili toplantılara katılın. İlgilendiğiniz iş fuarlarını araştırın ve katılmak istediğiniz bir etkinliğe gidin. Daha fazla bağlantınız olduğu sürece, istediğiniz işi bulma şansınız daha yüksek olacaktır. ## Sağlıklı Bir Yaşam Sürdürme 1. Günlük bir rutin oluşturun. İşiniz olmaması günlerin sonsuz gibi hissettirilmesine veya günün bittiğini fark etmeden zamanı boşa harcamanıza neden olabilir. Hedeflerinize ulaşmanıza ve verimli kalmanıza yardımcı olacak bir günlük program veya rutin oluşturun. Genel bir rutini koruyabilmek için gününüzü başlatıp bitireceğiniz belirli bir zaman belirleyin. Örneğin, her sabah aynı saatte uyanın ve düzenli bir sabah rutini uygulayın. Spor salonuna gidin, ardından iş araştırmalarına başlayın. İş yaparken evden dışarı çıkmak size yardımcı olabilir. 2. İyi uyuyun. Stres altındayken uyku genellikle zarar görebilir, bu yüzden iş kaybınızla başa çıkarken iyi uyku alışkanlıklarını koruyun. Her gün aynı saatte yatıp kalkın, hafta sonları dahil. Yatak odanızdan elektronik eşyaları uzak tutun ve ışığın uyku düzeninizi bozmasını engelleyin. Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yatmadan önce bir gevşeme rutini deneyin. Örneğin, bir banyo yapın, sakinleştirici bir bitki çayı için ya da günlüğünüze yazmak için bir yöntem olarak stresten arının. 3. Sağlıklı beslenin. Vücudunuza girdiğiniz yiyecekler hafife alınabilir ancak iş kaybı stresiyle uğraşırken kendinizi sağlıklı bir şekilde beslemeniz özellikle önemlidir. Meyve, sebze ve esmer pirinç ve yulaf gibi tam tahılları bolca tüketin. Tempeh gibi yüksek kaliteli protein kaynakları tüketin. Ruhsal durumunuzu etkileyen yiyeceklerden kaçının; şeker, kafein ve yüksek düzeyde koruyucu veya hormonlar içeren gıdalardan kaçının. Anksiyete ile başa çıkmakta zorlanıyorsanız, anksiyeteyi artırabilecek nikotin ve kafeinden uzak durun. 4. Bir danışmanla konuşun. Bir iş kaybıyla başa çıkarken bir danışman rehberlik ve destek sağlayabilir. Örneğin, nasıl ileriye gitmeniz gerektiğinde veya stresle nasıl başa çıkmanız gerektiğinde bir terapist görün. Kariyerinizle ilgili bazı yönlendirmelere ihtiyacınız varsa, kariyer danışmanını görmenizi düşünün. Bir danışman bulmak için sigorta sağlayıcınızı veya yakınınızdaki iş merkezini arayabilirsiniz. Kariyer danışmanıyla da konuşmayı deneyebilirsiniz. Kariyer danışmanları, mevcut iş becerilerinize bakacak, işinizin size uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Belki de başka bir şey deneme fırsatı olabilir. ## Kariyerinize Yönelik İleri Adımlar Atma 1. Nasıl ileri gitmek istediğinize karar verin. İşinizi kaybetmek yeni bir başlangıç olabilir. Kariyer yolculuğunuza devam etmek isteyip istemediğinize karar verin ya da bazı değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz. Kariyerinizi farklı bir yöne götürmeyi veya okula geri dönmeyi düşünebilirsiniz. Yeni bir başlangıç için şimdi fırsatınız olabilir. Ne istediğinizi bilmeniz, işlere başvurmanızı veya farklı bir pozisyon için ihtiyacınız olan eğitimi almanızı yardımcı olabilir. 2. İş bulmayı bir iş gibi ele alın. İş bulmayı tam zamanlı bir iş haline getirin. Bu, aradaki işlerde motivasyonunuzu ve görevinizi sürdürmenize yardımcı olabilir. Önceki işinizde olduğu gibi gününüzü bölmek, tamamlayacağınız görevler, yetişmeniz gereken teslim tarihleri ve yapmanız gereken farklı aktiviteler olsun. Örneğin, iş ilanlarına bakmaya, telefon görüşmeleri yapmaya ve e-posta yazmaya zaman ayırın. Daha sonra özgeçmişinizi gözden geçirerek, biraz okuma yaparak veya eğitimi tamamlayarak öğleden sonra geçirmenize yardımcı olun. Zamanınızı bir sonraki işinizi bulmaya ve bunun ciddi olduğuna adayın. Çalışmak istediğiniz iş ve şirketleri araştırmaya başlayın. Sonra, her bir iş türü için ayrı ayrı özgeçmişler oluşturun. İstihdam şirketleri kullanın. Dünya genelinde işleri doldurmak isteyen birçok danışman var ve genel halkın erişemeyeceği iş veritabanlarına sahipler. Bazı şirketler sadece danışmanlar aracılığıyla işe alır. Özgeçmişinizi danışmanlara göndererek ve onlarla düzenli olarak iletişim kurarak, farkında olmadığınız işler için değerlendirilme şansınızı artırabilirsiniz. 3. Pazarlanabilir becerilerinizi geliştirin. İş becerilerinizi geliştiren kurslara katılın. Yerel iş merkezinizde, park bölgenizde veya internet üzerinden kurslar arayın. İşverenlerin istediği bilgi ve becerileri edinmek, özgeçmişinizi sunduğunuzda size bir adım önde olmanıza yardımcı olabilir. Eğitim almak ayrıca becerilerinizde güncel olduğunuzu gösterebilir. Özgeçmiş

How to identify a bandwagon fan?

Bir takım bandwagon taraftarının nasıl tanınacağı?

Ever notice how people "suddenly" become fans of teams that are performing well? Do you ever wonder if they are "real fans" like they claim to be? Or do you wonder if they're just bandwagon fans? Bandwagon fans are defined as sports fans who have shown no past loyalty to a team, and who only support them when they are doing well. While people may not admit to being bandwagon fans, there are easy ways to spot them. ## Listen to what they say 1. See if they know the staff. True fans of a team will know the names of more than just the star player on the team. See if they know other players, coaches, owners, and former players. This will help determine if they have any loyalty towards the team. Knowing the play-makers is great. But a true fan needs to know more than the offensive players. They need to know what's going on on both sides of the ball. Not every fan follows what goes on behind the scenes so cut them some slack if they don't know the athletic trainer or the newest draft picks. 2. Determine if they know statistics. Knowing statistics takes both time and effort. Do they know the average number of points scored per game? Do they know where the team ranks offensively and defensively? True fans always find ways to track the progress of their favorite team. Their knowledge should go beyond stats for the star player or the team's record. They should be able to discuss the teams status as if they were commentators for ESPN, because it is both informative and entertaining for real fans. 3. See if they know any historical information about the team. It's easy to know about a team's current progress, but it's more difficult to know about the history of a team. A fan who has been loyal for years will know past players, championship years, and significant games. Many fans will also have personal stories associated with the team. For example, they'll know exactly where they were when the Houston Rockets won back-to-back championships in 1994 and 1995. Many bandwagon fans only follow teams who have been successful over the last few years and will not know history that stretches beyond the team's current winning streak. 4. Count how many teams they support. Fake fans usually divide their loyalty among more than one team. The more teams they support, the less of a true fan they are. Choosing a favorite sports team is like choosing a wife--you can only have one. In different sports, there are rules about teams you cannot support at the same time. For example, in baseball, you can't root for both the Yankees and the Mets. In football, you can't cheer for both the Texans and the Cowboys. 5. Listen to their reasons for supporting the team. Most of the time loyalty to a team is determined by where you grew up or the player you idolized growing up. Bandwagon fans usually have flimsy excuses for why they support a team. For example, reasons such as liking the team logo, having a boyfriend or girlfriend that supports the team, or picking the team are not viable reasons. If your favorite team relocates to a different city then it is your choice to turn back on them or not. If you grew up in a city that didn't have a team for a specific sport, you're then able to pick a team (with good reason of course). If your team eventually gets a new franchise, it is your choice to stick with your current team, or start to follow the new one. 6. See if they only support the best teams in the league. If the fan only supports the #1 teams in football, baseball, basketball, soccer or other major league sports, they are likely not supporting the team but supporting the winning streak. There will be times when your favorite team will consistently be successful, but it's a strange phenomenon when ALL of the teams you support are doing well. For example, it's perfectly acceptable to support the New England Patriots and their success. But to support them, the Boston Red Sox, the Golden State Warriors, and the Washington Capitals at the same time is a sign of being a bandwagon fan. ## Watch what they do 1. Notice if they go to games only when the team is successful. It's difficult to support a team when they are in a slump, but real fans do just that. Even if a real fan curses their team, they are there to support them the next game. Bandwagon fans jump off the wagon at the first sign of trouble. Going to a game takes more effort and more money. Bandwagon fans don't want to invest either if the team isn't doing well. The same is true of watching games on television. 2. Ask why they leave the game early. True fans stay at a game until the bitter end--even if they know the result will be less than desirable. On the other hand, bandwagon fans tend to walk out and stop offering support to the team. Bandwagon fans often miss out on some of the best comebacks in sports because they choose to walk out during tough times. For example, in the 2013 NBA Finals in game six when the Miami Heat were down against the San Antonio Spurs, fans left early and missed out on a comeback. Also, in the NFC Championship Game between the Green Bay Packers and Seattle Seahawks, they trailed so fans left the game early and missed out on an amazing onside kick recovery to eventually win the game and go to Super Bowl XLIX. 3. Determine if they go to live games. If you don't cheer for the team in the area you grew up in, in favor of a team far away, that's one thing. But true fans still go to live sporting events for the experience of being around like-minded, passionate individuals. Bandwagon fans don't value the experience because they aren't as emotionally invested as real fans. Even if it means braving the cold or paying for over-priced beer, real fans will try to attend at least one game during the season. Some bandwagon fans will attend a game or two just to be able to say that they have. They are unlikely to attend games that aren't convenient. For example, when the weather is bad, when the tickets are too pricey, or when the game falls on a workday. 4. See if they support the team only during playoffs. This has a bit to do with the team being successful, but it also has to do with the importance of the game. Regular seasons in sports tend to be long and grueling, so bandwagon fans like to skip the regular season games and jump right to the good part. Playoff games occur after the regular season and are tournament style games that lead up to the championship. Playoffs also bring out bandwagon fans whose "first choice" didn't make the playoffs. In order to have someone to root for, they will choose a team randomly and only for that season. 5. Determine if they jump off the wagon. This is also known as wavering in their support of the team. If a fan stops supporting their team if they lose a playoff game, championship game, or don't make the playoffs at all, they're exhibiting behavior consistent with that of a bandwagon fan. ## Identify a true fan 1. See if they own a throwback jersey. A throwback jersey is one that duplicates a jersey worn by a team or player from the past. Real fans tend to purchase throwback jerseys (along side more modern sports gear) because they actually know the history of the team and its players. On the contrary, bandwagon fans typically purchase team gear that represents the more modern logos, colors, and players. True fans are also more likely to spend big bucks on team gear and throwbacks are usually more authentic and costly. 2. Notice if they ever boo their team. True fans will never boo their team because they are trying to inspire them, not make them feel worse. It's okay to be angry with a less than perfect performance, but making your team feel like trash won't help. Real fans stick with their team for better or for worse. 3. Determine if they support their team's players more than any others. A true fan's loyalty is always to his or her team first. That doesn't mean that they can't support or like other players, but it does mean that their loyalty lies with their team's players first. For example, it's fine to appreciate great players like Peyton Manning but if you're a New England Patriots fan you support Tom Brady first. Additionally, if you have players who are on your fantasy football team but are not on your favorite football team, you can support them only as far as it doesn't interfere with your favorite team's success.

Hiç fark ettiniz mi, insanların "aniden" iyi performans sergileyen takımların hayranı olduklarını? Acaba söyledikleri gibi "gerçek hayranlar" mıdır diye düşündünüz mü hiç? Yoksa sadece rüzgara kapılan hayranlar mıdırlar? Rüzgara kapılan hayranlar, geçmişte hiçbir sadakat göstermeyen ve sadece başarılı olduklarında destekleyen spor hayranları olarak tanımlanır. İnsanlar genellikle rüzgara kapılan bir hayran olduklarını kabul etmeyebilirler, ancak onları ayırt etmenin kolay yolları vardır. - Ne dediklerini dinleyin: 1. Takım çalışanlarını tanıyıp tanımadıklarına bakın. Bir takımın gerçek hayranları, sadece takımın yıldız oyuncusunun değil, diğer oyuncuların, koçların, sahiplerin ve eski oyuncuların da isimlerini bilecektir. Diğer oyuncuları, koçları, sahipleri ve eski oyuncuları tanıyıp tanımadıklarına bakarak, takıma karşı bir sadakatlerinin olup olmadığını anlayabilirsiniz. Oyun kurucuları bilmek harika olsa da, gerçek bir hayranın sadece hücum oyuncularını değil, her iki takımın da neler yaptığını bilmeleri gerekir. Her hayranın perde arkasında neler olup bittiğini takip etmediğini unutmayın, bu yüzden eğer atletik antrenör veya en yeni seçmeler hakkında bilgileri yoksa, onlara hafif davranın. 2. İstatistikleri bildiklerinden emin olun. İstatistikleri bilmek zaman ve çaba gerektirir. Herhangi birisinin maç başına ortalama kaç sayı attığını biliyorlar mı? Takımın hücum ve savunmada nerede sıralandığını biliyorlar mı? Gerçek hayranlar, favori takımlarının ilerlemesini takip etmenin yollarını her zaman bulurlar. Bilgileri, sadece yıldız oyuncunun istatistikleri veya takımın rekoruyla sınırlı olmamalıdır. ESPN için yorumcu gibi takımın durumunu tartışabilmeliler çünkü bunun hem bilgilendirici hem de eğlenceli olması gerçek hayranlar için önemlidir. 3. Takım hakkında herhangi bir tarihsel bilgi biliyor olup olmadıklarına dikkat edin. Bir takımın mevcut ilerlemesini bilmek kolay olabilir, ancak bir takımın tarihçesini bilmek daha zor olabilir. Yıllardır sadık kalan bir hayran, eski oyuncuları, şampiyonluk yıllarını ve önemli maçları bilecektir. Birçok hayranın aynı zamanda takımla ilişkilendirdiği kişisel hikayeleri de olabilir. Örneğin, Houston Rockets'ın 1994 ve 1995 yıllarında üst üste şampiyon olduğu zaman nerede olduklarını tam olarak bileceklerdir. Birçok rüzgara kapılan hayran, sadece son birkaç yılda başarılı olan takımları takip eder ve takımın mevcut galibiyet serisinden öteye uzanan bir tarihi bilemez. 4. Destekledikleri takım sayısına bakın. Sahte hayranlar genellikle sadakatlerini birden fazla takım arasında bölerler. Destekledikleri takım sayısı ne kadar fazlaysa, gerçek bir hayran olma olasılıkları o kadar düşüktür. Favori bir spor takımını seçmek, bir eş seçmek gibidir - sadece bir taneye sahip olabilirsiniz. Farklı sporlarda, aynı anda destekleyemeyeceğiniz takımlar hakkında kurallar vardır. Örneğin, beyzbol'de hem Yankees hem de Mets'i destekleyemezsiniz. Futbolda, hem Texans hem de Cowboys için tezahürat yapamazsınız. 5. Takımı destekleme nedenlerini dinleyin. Çoğu zaman, bir takıma duyulan bağlılık, nerede büyüdüğünüze veya küçükken hayran olduğunuz oyuncuya bağlı olarak belirlenir. Rüzgara kapılan hayranların genellikle takımı destekledikleri için zayıf bahaneleri vardır. Örneğin, takım logosunu beğenmek, takımı destekleyen bir erkek arkadaşa ya da kıza sahip olmak veya takımı seçmek gibi nedenler kabul edilebilir nedenler değildir. Eğer favori takımınız farklı bir şehre taşınırsa onlara sırt çevirip çevirmeme size kalmış bir tercihtir. Belirli bir spor dalında takımı olmayan bir şehirde büyüdüyseniz, o zaman tabii ki iyi bir nedeniniz varsa bir takım seçebilirsiniz. Eğer takımınız sonunda yeni bir lig takımı alırsa, mevcut takımınızla devam etmek ya da yeni takımı takip etmeye başlamak size kalmış bir tercihtir. 6. Sadece ligin en iyi takımlarını destekleyip desteklemediklerine bakın. Eğer bir hayran sadece futbol, beyzbol, basketbol, futbol veya diğer büyük lig sporlarında birinci sıradaki takımları destekliyorsa, büyük ihtimalle takımı değil kazanma serisini destekliyorlardır. Favori takımınızın sürekli başarılı olacağı zamanlar olacaktır, ancak desteklediğiniz tüm takımların iyi performans gösterdiği bir durum garip bir fenomen olacaktır. Örneğin, New England Patriots ve başarılarını desteklemek tamamen kabul edilebilir bir durumdur. Ancak aynı anda New England Patriots'in, Boston Red Sox'un, Golden State Warriors'ın ve Washington Capitals'in desteklenmesi, bir rüzgara kapılan hayran işareti olabilir. - Ne yaptıklarına dikkat edin: 1. Sadece takım başarılı olduğunda maçlara gittiklerine dikkat edin. Takım kötü bir dönemdeyken desteklemek zor olabilir, ancak gerçek hayranlar bunu yaparlar. Gerçek bir hayran, takımını küçümseyebilir, ama bir sonraki maçta takımlarını desteklemek için orada olacaktır. Rüzgara kapılan hayranlar, ilk sorun işareti göründüğünde arabayı terk ederler. Maça gitmek daha fazla çaba ve para gerektirir. Takım iyi performans göstermiyorsa, rüzgara kapılan hayranlar herhangi birini yatırmak istemez. Televizyonda maçları izlemek de aynı şekilde geçerlidir. 2. Neden maçı erken terk ettiklerini sorun. Gerçek hayranlar, sonucun pek de istenmeyen olacağını bilseler bile, maçın sonuna kadar orada kalacaklardır. Öte yandan, rüzgara kapılan hayranlar genellikle çıkarlar ve takıma destek vermeyi bırakırlar. Zor zamanlarda maçı terk ederek, rüzgara kapılan hayranlar bazen spor tarihindeki en iyi geri dönüşleri kaçırırlar. Örneğin, 2013 NBA Finalleri'nde oyun altıda Miami Heat San Antonio Spurs'a karşı geri düştüğünde, taraftarlar erken ayrıldı ve geri dönüşü kaçırdılar. Ayrıca, Green Bay Packers ile Seattle Seahawks arasındaki NFC Şampiyonası maçında, takım geride kaldığı için taraftarlar maçı terk ederek muhteşem bir onside kick kazanıp sonunda maçı kazandılar ve Super Bowl XLIX'e gittiler. 3.Leventeki hayranların canlı maçlara gitmesi önemlidir. Eğer büyüdüğünüz bölgedeki takımı desteklemiyorsanız ve uzakta bir takımı destekliyorsanız, o bir şeydir. Ancak gerçek hayranlar, benzer düşüncelere sahip tutkulu kişilerle bir arada olmak deneyimi için canlı spor etkinliklerine gitmeye devam ederler. Rüzgara kapılan hayranlar, gerçek hayranlar kadar duygusal olarak yatırım yapmadıkları için bu deneyimi değerli bulmazlar. Soğukta cesaret ederek ya da pahalı bir bira için ödeme yapmayı gerektirse bile, gerçek hayranlar sezon boyunca en az bir maça gitmeye çalışacaklardır. Bazı rüzgara kapılan hayranlar, sadece gidebilmiş olmak için bir veya iki oyunu izlemek isteyebilirler. Kar yağdığında, biletler çok pahalı olduğunda veya maç iş gününe denk geldiğinde, gerçek hayranlar bunun bir engel oluşturmasına izin vermezler. 4. Play-off'ları destekleyip desteklemediklerine bakın. Bu, takımın başarılı olmasıyla biraz ilgilidir, ancak oyunun önemini de içerir. Sporlardaki normal sezonlar genellikle uzun ve zorlu olur, bu nedenle rüzgara kapılan hayranlar genellikle normal sezon maçlarını atlarlar ve direk iyi kısıma atlarlar. Play-off maçları, normal sezondan sonra gerçekleşen ve şampiyonluğa giden turnuva tarzı maçlardır. Play-off maçları, "ilk tercihleri" play-off'lara giremeyen rüzgara kapılan hayranları da ortaya çıkarır. Birini desteklemek için, rastgele bir takım seçecekler ve sadece o sezon için destekleyeceklerdir. 5. Arabayı terk etmelerine neden olan durumunuzu belirleyin. Bu aynı zamanda takımlarının başarısız olduğu durumlarla ilgili desteklerinde dalgalanmaları tanımlar. Bir hayran, bir play-off maçını kaybettiklerinde, şampiyonluk maçını kaybettiklerinde veya hiç play-off oynamadıklarında takımlarını desteklemeyi bırakırsa, bu bir rüzgara kapılan hayranın sergilediği davranışlarla uyumlu bir davranıştır. ## Gerçek bir hayranı tanımlayın 1. Eski tip forma sahip olup olmadıklarına bakın. Eski tip formalardan birisine, geçmişte giyilen bir takım veya oyuncu formasını yansıtan formalar denir. Gerçek hayranlar genellikle eski tip formaları (daha modern spor malzemelerinin yanında) satın alırlar çünkü takımın ve oyuncularının tarihini gerçekten biliyorlardır. Bunun aksine, rüzgara kapılan hayranlar genellikle daha modern logoları, renkleri ve oyuncuları temsil eden takım ekipmanlarını satın alırlar. Gerçek hayranlar genellikle takım ekipmanlarına büyük paralar harcarlar ve eski tip formalar genellikle daha otantik ve pahalı olurlar. 2. Takımınızı yuhalayıp yuhalamadıklarına dikkat edin. Gerçek hayranlar takımlarını asla yuhalamazlar çünkü onları teşvik etmeye çalışırlar, onları kötü hissettirmeye çalışmazlar. Mükemmel olmayan bir performansla kızgın olmak iyidir, ancak takımınızı çöp gibi hissettirmek yardımcı olmayacaktır. Gerçek hayranlar, iyi gününde de kötü gününde de takımlarının yanında olurlar. 3. Diğerlerinden daha çok takım oyuncularını destekleyip desteklemediklerine karar verin. Bir gerçek hayranın sadakati her zaman ilk önce takımına olacaktır. Bu, diğer oyuncuları destekleyemeyeceği veya sevemeyeceği anlamına gelmez, ancak bağlılıkları ilk olarak kendi takımlarının oyuncularına olacaktır. Örneğin, Peyton Manning gibi büyük oyuncuları takdir etmek iyidir, ama eğer New England Patriots taraftarıysanız, öncelikle Tom Brady'i desteklersiniz. Ek olarak, favori futbol takımınızda olmayan bir futbol oyuncusununuz olsa ve favori futbol takımında olmayan bir futbol oyuncusuna destek vermeye devam edebilirsiniz, ancak bu, favori takımınızın başarısını engellemeyecek şekilde olacaktır.

How to match paint colors?

Boya renkleri nasıl eşleştirilir?

Whether you need to touch up a scratch on your living room wall or your child wants their bedroom to be the exact same color as their favorite toy, it can be difficult to find a perfect match to an existing paint color. Luckily, there are plenty of tricks and tools that can help you find the color you’re looking from, including using paint samples, smartphone apps, and in-store computerized color matching! ## Match paint without a sample 1. Clean the area you're trying to paint match. Over time, fingerprints, dust, and dirt can collect on the surface of an object or a wall, and this can make the paint color seem darker than it actually is. To make sure you're testing the actual color, wipe the paint down with a damp, soapy sponge, and allow it to dry completely before you try to match the color. In addition to giving you a more accurate color match, cleaning the wall will help the new paint adhere better. 2. Scrape off a 1 in (2.5 cm) sample of drywall paint with a razor knife. If you’re trying to match paint on sheetrock or drywall, the easiest way to get a perfect match is to bring a sample with you to the paint store. Use a utility knife to score a square into the surface of the sheetrock about ⁄8 in (0.32 cm) deep, then peel away the paper. Place the sample in a plastic bag or an envelope so it doesn’t get smudged before you get to the paint store. Once the store has analyzed the color, dab a little of the paint onto a corner of the sample and let it dry to ensure it’s a perfect match. 3. Bring the item you’re matching to the paint store if it's portable. Thanks to the computerized color-matching technology at most paint stores, you can match almost anything! If you’re trying to find a paint that’s the same color as an object, you can bring that object in with you when you go to buy paint. The staff at the paint store will then scan the item and come up with an exact or near-exact digital match to the color of the object. If there’s not an existing color that matches your object, the paint store can mix one up for you. ## Find a match with an app 1. Download a paint-matching app if you can’t take a sample. Most major paint brands have their own apps for matching paint colors, including Sherwin-Williams, BEHR, Glidden, and Valspar. Visit the app store on your smartphone and choose an app that will scan your wall color and provide you with a color match. If you remember the brand you used originally, download their app. If you don’t know the brand, try a few different apps to see which gives you the closest match, or try an app like Paint My Place which uses multiple paint brands. 2. Scan your paint in natural lighting for the best result. Differences in lighting can make your paint more yellow or more blue, depending on which type of light is being used. To avoid these inconsistencies, try to test your paint sample in an area with plenty of natural light if you can, like near an open window or door. Since natural light changes throughout the day, it may help to take a color reading in the morning, afternoon, and evening. If your room doesn’t have much natural light, use the room’s primary light source to test the paint. Incandescent lights will make paint seem warmer, while fluorescent lights look cooler. Halogen bulbs more closely resemble daylight. 3. Test the paint in an inconspicuous area to make sure it’s a good match. Differences in lighting and cameras can make digital paint matching imprecise. If you purchase paint based on the results you get from an app, be sure to test it somewhere where the difference won’t be obvious. Let the paint dry completely before you check whether it’s a match, since wet paint can look like a different color at first. 4. Purchase or borrow a color scanner for a more precise match. Apps rely on your smartphone’s camera to get a color match, but you can get more accurate results with a small device that scans paint colors using an independent camera with its own lighting. If you’ll be doing a lot of color matching, it can be worth the investment. These color scanners are $65-$100 at most home stores and connect to your phone via Bluetooth. ## Use a color sample 1. Take a picture of the original color before you go to the paint store. If you’re planning to pick up color samples from the paint store, take along a photo of the original paint. Pictures won’t give you an exact color match, but they can be helpful if you’re trying to remember the general hue. If you can, try snapping pictures at different times of day, since the changes in lighting will make the paint look different. If you’re in a hurry and don’t have time to wait a few hours for the light to change, try taking pictures with the flash on and off, or with the main light on, followed by lamplight. Holding up a true white piece of paper or cardstock in the picture can help your camera to automatically correct the color balance. 2. Choose a handful of samples to bring home with you. The lighting in the paint aisle won’t be the same as it is in your home, and different shades can seem really similar, so it’s important to bring the paint samples to the wall to compare the colors. Choose a handful of colors that seem close to the shade you want to match. If you’re not sure what brand the original color was, be sure to get shades from several different brands, as well. If you like, you can also purchase or borrow a fan deck of colors from the paint store so you’ll have access to all of the shades a particular brand offers. 3. Tape the samples to the wall and examine them at different times of day. It can be tempting to just hold up the samples and immediately choose which one is the closest, but since the color of the room will change slightly as the sun moves throughout the day, you should hang the samples and come back to them every couple of hours. Of course, if none of the samples are a match, you will probably be able to tell right away. If one sample is a match early in the day and another matches better in the evening, ask the paint store if they can mix a shade in between. 4. Paint a small section of each color on the wall if you’re still not sure. Most paint stores will sell you a small can of paint that you can use to paint a sample. If you can’t decide between 2 or 3 different shades, purchase a sample size of each. Paint a small swatch of each color onto the wall and look at them for a few days before making your final decision. In addition to changes in light throughout the day, changes in weather can also affect your paint color. Your swatches might look different on a sunny day than they do on a day when that’s overcast.

İster oturma odası duvarınızdaki bir çizik için rötuş yapmanız gereksin ister çocuğunuz yatak odasının en sevdiği oyuncağıyla aynı renkte olmasını istesin, mevcut bir boya rengine mükemmel bir eşleşme bulmak zor olabilir. Neyse ki, boya örnekleri, akıllı telefon uygulamaları ve mağazada bilgisayarlı renk eşleştirme kullanımı da dahil olmak üzere aradığınız rengi bulmanıza yardımcı olabilecek birçok püf noktası ve araç var! ## Örnek olmadan boyayı eşleştirin 1. Eşleştirmeye çalıştığınız alanı temizleyin. Zamanla parmak izleri, toz ve kir bir nesnenin veya duvarın yüzeyinde birikebilir ve bu da boya renginin olduğundan daha koyu görünmesine neden olabilir. Gerçek rengi test ettiğinizden emin olmak için boyayı nemli, sabunlu bir süngerle silin ve rengi eşleştirmeye çalışmadan önce tamamen kurumasını bekleyin. Size daha doğru bir renk eşleşmesi sağlamanın yanı sıra, duvarı temizlemek yeni boyanın daha iyi yapışmasına yardımcı olacaktır. 2. Bir tıraş bıçağıyla 2,5 cm'lik bir alçıpan boyası örneğini kazıyın. Alçıpan veya alçıpan üzerindeki boyayı eşleştirmeye çalışıyorsanız, mükemmel bir eşleşme elde etmenin en kolay yolu, boya mağazasına bir örnek getirmektir. Alçıpanın yüzeyine yaklaşık 0,32 cm derinliğinde bir kare çizin ve ardından kağıdı soyun. Örnek boya mağazasına gitmeden önce lekelenmesin diye örneği plastik bir torbaya veya bir zarfa koyun. Mağaza rengi analiz ettikten sonra, örneğin bir köşesine biraz boya sürün ve mükemmel bir eşleşme olduğundan emin olmak için kurumasını bekleyin. 3. Taşınabilirse eşleştirdiğiniz öğeyi boya mağazasına getirin. Çoğu boya mağazasındaki bilgisayarlı renk eşleştirme teknolojisi sayesinde hemen hemen her şeyi eşleştirebilirsiniz! Bir nesneyle aynı renkte bir boya bulmaya çalışıyorsanız, boya almaya gittiğinizde o nesneyi yanınızda getirebilirsiniz. Boya mağazasındaki personel daha sonra öğeyi tarayacak ve nesnenin rengine tam veya neredeyse tam bir dijital eşleşme bulacaktır. Nesnenizle eşleşen mevcut bir renk yoksa, boya mağazası sizin için bir renk karıştırabilir. ## Bir uygulama ile eşleşme bulun 1. Örnek alamıyorsanız bir boya eşleştirme uygulaması indirin. Çoğu büyük boya markasının Sherwin-Williams, BEHR, Glidden ve Valspar dahil olmak üzere kendi boya renklerini eşleştirme uygulamaları vardır. Akıllı telefonunuzdaki uygulama mağazasını ziyaret edin ve duvar renginizi tarayacak ve size bir renk eşleşmesi sağlayacak bir uygulama seçin. Başlangıçta kullandığınız markayı hatırlıyorsanız, uygulamalarını indirin. Markayı bilmiyorsanız, size en yakın eşleşmeyi veren uygulamaları denemek için birkaç farklı uygulama deneyin veya birden fazla boya markası kullanan Paint My Place gibi bir uygulama deneyin. 2. En iyi sonuç için boyanızı doğal ışıkta tarayın. Aydınlatmadaki farklılıklar, kullanılan ışık türüne bağlı olarak boyanızın daha sarı veya daha mavi görünmesine neden olabilir. Bu tutarsızlıklardan kaçınmak için boya örneğinizi mümkünse bol miktarda doğal ışığın olduğu bir alanda, açık bir pencere veya kapının yanında test etmeye çalışın. Doğal ışık gün boyunca değiştiğinden, sabah, öğleden sonra ve akşam bir renk okuması yapmak yardımcı olabilir. Odanızda fazla doğal ışık yoksa, boyayı test etmek için odanın ana ışık kaynağını kullanın. Akkor lambalar boyayı daha sıcak gösterirken, floresan lambalar daha soğuk görünür. Halojen ampuller gün ışığına daha çok benzer. 3. İyi bir eşleşme olduğundan emin olmak için boyayı göze çarpmayan bir alanda test edin. Aydınlatma ve kameralardaki farklılıklar, dijital boya eşleştirmesini kesin olmayan hale getirebilir. Bir uygulamadan aldığınız sonuçlara göre boya satın alırsanız, farkın belirgin olmayacağı bir yerde test ettiğinizden emin olun. Boyanın bir eşleşme olup olmadığını kontrol etmeden önce boyanın tamamen kurumasını bekleyin, çünkü ıslak boya ilk başta farklı bir renkte görünebilir. 4. Daha hassas bir eşleşme için bir renk tarayıcısı satın alın veya ödünç alın. Uygulamalar, bir renk eşleşmesi elde etmek için akıllı telefonunuzun kamerasına güvenir, ancak kendi aydınlatmasına sahip bağımsız bir kamera kullanarak boya renklerini tarayan küçük bir cihazla daha doğru sonuçlar elde edebilirsiniz. Çok fazla renk eşleştirmesi yapacaksanız, yatırıma değer olabilir. Bu renk tarayıcıları çoğu ev mağazasında 65-100 dolara satılır ve Bluetooth aracılığıyla telefonunuza bağlanır. ## Renk örneği kullanın 1. Boya mağazasına gitmeden önce orijinal rengin bir fotoğrafını çekin. Boya mağazasından renk örnekleri almayı planlıyorsanız, orijinal boyanın bir fotoğrafını yanınıza alın. Resimler size tam bir renk eşleşmesi sağlamaz, ancak genel tonu hatırlamaya çalışıyorsanız yardımcı olabilirler. Mümkünse, günün farklı saatlerinde fotoğraf çekmeyi deneyin, çünkü aydınlatmadaki değişiklikler boyanın farklı görünmesine neden olur. Acele ediyorsanız ve ışığın değişmesi için birkaç saat bekleyecek zamanınız yoksa, flaş açık ve kapalıyken veya ana ışık açıkken ardından lamba ışığında fotoğraf çekmeyi deneyin. Resimde gerçek beyaz bir kağıt veya karton tutmak, kameranızın renk dengesini otomatik olarak düzeltmesine yardımcı olabilir. 2. Eve götürmek için bir avuç örnek seçin. Boya reyonundaki aydınlatma evinizdekiyle aynı olmayacak ve farklı tonlar birbirine çok benzeyebilir, bu nedenle renkleri karşılaştırmak için boya örneklerini duvara getirmek önemlidir. Eşleştirmek istediğiniz tona yakın görünen bir avuç renk seçin. Orijinal rengin hangi marka olduğunu bilmiyorsanız, birkaç farklı markadan da tonlar aldığınızdan emin olun. İsterseniz boya mağazasından bir renk yelpazesi satın alabilir veya ödünç alabilirsiniz, böylece belirli bir markanın sunduğu tüm tonlara erişebilirsiniz. 3. Örnekleri duvara bantlayın ve günün farklı saatlerinde inceleyin. Örnekleri kaldırıp hemen hangisinin en yakın olduğunu seçmek cazip gelebilir, ancak odanın rengi gün boyunca güneş hareket ettikçe hafifçe değişeceğinden, örnekleri asmalı ve birkaç saatte bir geri dönmelisiniz. Tabii ki, örneklerin hiçbiri eşleşmiyorsa, muhtemelen hemen anlayabileceksiniz. Bir örnek günün erken saatlerinde eşleşiyorsa ve bir diğeri akşam daha iyi eşleşiyorsa, boya mağazasına aralarında bir ton karıştırıp karıştıramayacaklarını sorun. 4. Hala emin değilseniz, her rengin küçük bir bölümünü duvara boyayın. Çoğu boya mağazası, örnek boyamak için kullanabileceğiniz küçük bir boya kutusu satar. 2 veya 3 farklı ton arasında karar veremiyorsanız, her birinden bir örnek boyutu satın alın. Her rengin küçük bir örneğini duvara boyayın ve son kararınızı vermeden önce birkaç gün bekleyin. Gün boyunca ışıktaki değişikliklere ek olarak, hava koşullarındaki değişiklikler de boya renginizi etkileyebilir. Örnekleriniz, güneşli bir günde, kapalı bir günde olduğundan farklı görünebilir.

How to make a cat tree?

Bir kedi ağacı nasıl yapılır?

Cats are natural climbers, and will happily crawl all over tall structures. A homemade cat tree will provide your kitty with hours of entertainment, and can be built at a fraction of the cost of cat trees available at a pet store. With some tools and dedication, you can make a customized cat tree based on your cat's personality! ## Build a cat tree from wood and carpet 1. Design your cat tree. Before purchasing materials or starting to build, you need a design plan, which you can sketch out on a piece of paper to determine your materials shopping list. There are several things to consider when designing your cat tree. First, consider your space limitations. Determine where your cat tree will be placed, and what size will fit well into that space. It's a good idea to take measurements to ensure your finished product will fit the space. You should also consider your cat's personality. If your cat likes to climb, consider building a tall cat tree with several perches. If your cat would like a private place to hide or sleep, consider building in a covered sleeping nook. Finally, you should keep your carpentry skills in mind. If you are relatively inexperienced with building things and using tools, keep your design simple so that you aren't overwhelmed. If you're at a loss for where to begin, there are several websites that have pictures of do-it-yourself cat trees you can use for inspiration, or even patterns for cat trees other people have made. 2. Buy your materials. Use your design plan to determine which materials you will need. Plywood works well for horizontal platforms; dimensional lumber and cardboard or PVC pipe work well for vertical supports, and carpet is ideal for covering the wood. You may also need the following tools to assemble your tree: * A drill and some wood screws * An electric stapler * A table saw and a handsaw * A Hammer and nails * A carpet or utility knife * Wood glue or another powerful adhesive * If you want to create covered areas for your cat to perch, you may also want to pick up a concrete form tube. These heavy-duty cardboard tubes make great perches and tunnels for cats. These can also be cut lengthwise using a utility knife to create concave platforms or open-topped beds for your cat. 3. Cut all materials to size. Using your plan as a guide, cut all the plywood and lumber sections to size. A simple hand saw works well for cutting dimensional lumber, while a handheld circular saw or table saw is better for cutting sheets of plywood. Sand rough edges if desired. 4. Build the base of your cat tree. The tree needs a sturdy base, which should extend farther out from the center than any other platform or component of the tree in order to prevent tipping. To make the base, a good option is to cut 2 squares of plywood to size and glue them together for extra thickness. A 24" (60 cm) square works well for a basic cat tree, but the taller your tree, the larger you'll want to make the base, to ensure it is sturdy. 5. Cover the base in carpet. Before attaching any vertical supports, it's best to cover the base with carpet or a thick upholstery fabric. Cut the carpet to size, making it a few inches larger than the base on all sides. Then, wrap its edges over the edges of the plywood base, and staple it in place on the underside of the base with a staple gun. You may need to cut small notches in the carpet at the corners to make it fold neatly beneath the base. 6. Attach the vertical supports to the base. The vertical supports that will hold up your platforms can be attached to the base with screws, nails, bolts or wood glue. Flip the base over so the carpeted side is face down. Then, drill holes through the underside of the base in the spots where you want the supports to be. Attach the supports by inserting screws or nails through the holes and driving them into the supports. You may want to cover the supports with carpet before attaching them, as this will be easier than doing it after they are already secured in place. To make your cat tree double as a scratching post, wrap one or more of the supports in sisal rope, securing each end with wire brads or staples, placed where they will be out view and won't be scratched by the cat. If you use staples, you may need to tap them down with a hammer to make sure they don't stick out too much. 7. Attach the horizontal perches to the supports. The plywood perches can be attached using wood screws and/or gluing them to the tops of the vertical members. Wrap them in carpet or fabric after affixing them, so that the screws aren't visible through the carpet, and staple the carpet in place on the underside as you did with the base. 8. Continue building according to your design. Continue to affix each component, referring back to your plan for measurements and placement. Adjustments to your design can be made as you go to account for stability issues, new ideas, or incorrect measurements. ## Build a cat tree from a ladder 1. Obtain a ladder. For this simple, unique cat tree, you'll need an old wooden ladder. Look around at garage sales, thrift furniture stores, and antique stores for one 3–4 feet (0.9–1.2 m) high. Choose an old-fashioned ladder that looks like an upside-down "v" with several steps on either side that are at matching levels. It's fine if the wood looks old, but make sure the foundation of the ladder isn't too rickety. You want to be certain your cat tree won't tip over and hurt your cat. Try to find a ladder that's around four feet tall. A very tall ladder my be less stable or too tall for your cat. 2. Gather your supplies. The ladder is going to be the base of the tree, but you'll need to alter it a bit to make it more cat friendly. Gather these supplies: * A piece of plywood long and wide enough to rest on two rungs of the ladder at the same level. This will provide a platform for your cat. If you want more than one platform, you'll need more than one piece of plywood. A hammer and 2" nails * Carpet * An electric staple gun * A piece of canvas, denim, or other sturdy fabric you can use to create a hammock between the two bottom rungs * A can of paint (optional) * A toy that hangs from a piece of rope or string * Sisal rope to wrap around the legs of the ladder 3. Sand and paint your ladder and wood pieces. Use fine-grain sandpaper to sand down the ladder and remove any jagged edges or splinters. Do the same to the pieces of plywood you bought. Paint the ladder and plywood pieces with a coat or two of paint, if you're using it. Let the paint dry completely. Use your imagination when it comes time to paint. You could just paint the ladder to match your existing decor. But you could also paint it brown and green to make it look like a tree, or use stencils to make designs up and down the sides. Instead of painting the platforms, you can make them more comfortable for you cat by covering them in carpet, attaching it to to the platforms after nailing them into place. Use your staple gun and affix the carpet with staples in the perimeter and in the center. Make sure they don't stick up from the platform, tapping them down with a hammer if necessary. 4. Nail the plywood platforms to the ladder. Position the first piece of plywood so that it is lined up across two ladder rungs of equal height. Use the hammer and four nails to nail the plywood into the wooden rungs, placing one nail in each corner of the plywood. Make sure the platforms are very secure when you're finished nailing them down. You may wish to use more nails, or substitute wood screws for a firmer hold. If you have a second piece of plywood to create another level, use the same procedure to nail it down. 5. Install the hammock. Many cats enjoy sleeping in hammocks. If you'd like to add one to your cat tree, measure and cut your piece of cloth so that its four corners stretch between the four legs of the ladder. Nail or staple a corner of the fabric to the inside of each leg, making sure that the nails are all at the exact same height. Be sure the fabric you use for the hammock is thick enough to hold the weight of your cat. You can double the fabric or hem the edges before nailing it down to make it sturdier. Fabric that stretches a little is ideal for cat hammocks. Make sure nails or staples do not protrude in such a way that your cat could be scratched or cut. Tap your staples with hammer if necessary. Instead of a hammock, you can also use a carpeted concrete form tube, fastened to the ladder by attaching it to two 2X4 pieces of lumber secured to the base of the ladder with bolts, nails, or screws, between the legs. This will make your cat tree less portable, but also sturdier. 6. Wrap the ladder legs in rope. If you want the cat tree to double as a scratching post, you can wrap the bottom of the ladder legs in strong, coarse rope. Cut the rope in four pieces. Use staples to secure the end of the first piece of rope to the inside of the base of one of the legs. Wrap the leg tightly with rope, tapping it down with a hammer if necessary. Secure the other end with a staple, making sure it is away from any areas the cat is most likely to scratch often. Repeat with the other four legs. If you want to, you can cover the legs entirely with rope, from top to bottom, using a new piece of rope between each rung of the ladder. This will allow your cat access to a scratchable surface nearly anywhere on its new cat tree. 7. Finish up. Hang the toy you bought from the top of the ladder, somewhere the cat will be able to reach it, so as to entice your cat to come and play. Add any other finishing touches you want to make your cat tree unique and fun for your cat.

Kediler doğal tırmanıcıdır ve uzun yapıların her tarafına mutlu bir şekilde tırmanır. Ev yapımı bir kedi ağacı kedinize saatlerce eğlence sağlayacak ve bir pet mağazasında bulunan kedi ağaçlarının maliyetinin kesriyatında inşa edilebilir. Bazı araçlar ve özveri ile kedinizin kişiliğine göre özelleştirilmiş bir kedi ağacı yapabilirsiniz! ## Tahtadan ve halıdan kedi ağacı yapma 1. Kedi ağacınızı tasarlayın. Malzemeler satın almadan veya inşaata başlamadan önce malzeme alışveriş listenizi belirlemek için tasarım planınıza ihtiyacınız var. Kedi ağacınızı tasarlarken dikkate almanız gereken birkaç şey vardır. İlk olarak, mekân kısıtlamalarınızı düşünün. Kedi ağacınızın nereye yerleştirileceğini ve hangi boyutun o mekâna iyi uyum sağlayacağını belirleyin. Bitmiş ürünün mekâna uyduğundan emin olmak için ölçümler almak iyi bir fikirdir. Ayrıca, kedinizin kişiliğini de düşünmelisiniz. Kedinizin tırmanmayı seviyorsa, birden fazla seviyesi olan yüksek bir kedi ağacı inşa etmeyi düşünebilirsiniz. Eğer kedinizin saklanmak veya uyumak için özel bir yer istediği düşünülürse, kapalı bir uyuma köşesi eklemeyi düşünebilirsiniz. Son olarak, marangozluk becerilerinizi akılda tutmalısınız. Eğer şeyler inşa etme ve araç kullanma konusunda görece deneyimsizseniz, tasarımınızı basit tutarak kendinizi çok zorlamayın. Nereden başlayacağınız konusunda bir fikriniz yoksa, ilham alabileceğiniz veya diğer insanların yaptığı kedi ağaçlarının desenlerini bulabileceğiniz birkaç web sitesi bulunmaktadır. 2. Malzemelerinizi satın alın. Tasarım planınızı kullanarak hangi malzemelere ihtiyaç duyacağınızı belirleyin. Yatay platformlar için kontrplak iyi çalışır; dikey destekler için boyutlu ağaç ve karton veya PVC boru iyi çalışır ve ağacı kaplamak için halı idealdir. Ağacınızı monte etmek için aşağıdaki araçlara da ihtiyacınız olabilir: * Bir matkap ve bazı ahşap vidalar * Bir elektrikli zımba * Bir tezgah testeresi ve bir el testeresi * Bir çekiç ve çiviler * Bir halı veya yardımcı bıçak * Ahşap yapıştırıcı veya başka güçlü bir yapıştırıcı * Kediniz için kapalı alanlar oluşturmak istiyorsanız, bir beton formu tüpü de alabilirsiniz. Bu sağlam karton tüpler, kediler için harika oturma yeri ve tüneller oluşturabilir. Bu tüpler ayrıca bir yardımcı bıçak kullanılarak uzunlamasına kesilerek kediniz için oyuk platformlar veya açık üst yataklar oluşturabilir. 3. Tüm malzemeleri boyuta göre kesin. Plânınızı kılavuz olarak kullanarak tüm kontrplak ve ağaç kısımlarını boyutlandırın. Boyutlu ağaç kesmek için basit bir el testeresi iyi çalışır, kontrplak levhaları kesmek için el testeresi veya tezgah testeresi daha uygundur. İstenirse, pürüzlü kenarları zımparalayın. 4. Kedi ağacınızın tabanını yapın. Ağacın devrilmeyi önlemek için diğer platformlardan veya bileşenlerden daha uzakta bir şekilde geniş bir temele ihtiyacı vardır. Tabanı yapmak için iyi bir seçenek, 2 kontrplak karesini boyuta göre kesip ekstra kalınlık için bir araya getirmektir. Temel olarak, temelde kullanmak için 24" (60 cm) kare boyutu iyi bir seçenektir, ancak ağacınız ne kadar uzun olursa, temeli o kadar büyük yapmanızı tavsiye ederiz, böylece sağlam olmasını sağlarsınız. 5. Tabanı halı ile kaplayın. Herhangi bir dikey destekleri bağlamadan önce en iyi seçenek, tabanı halı veya kalın bir döşemelik kumaşla kaplamaktır. Halıyı boyuta göre kesin, kenarlarını tabanın kenarlarının üzerine sarın ve alt tarafta zımba tabancası ile sabitleyin. Halının köşelerinde bunu düzgün bir şekilde katlamak için küçük girintiler yapmanız gerekebilir. 6. Dikey destekleri tabana bağlayın. Platformlarınızı destekleyecek dikey destekler, tabana vidalar, çiviler, cıvatalar veya ahşap yapıştırıcı ile bağlanabilir. Temeli çevirin ve halı kaplı tarafın aşağıda olduğundan emin olun. Sonra desteklerin olmasını istediğiniz yerlerde temelin altından delikler açın. Destekleri vidaları veya çivileri deliklerin içine yerleştirerek desteklere sıkıştırın veya çakın. Destekleri yerlerine sabitlemeden önce üzerlerini halı ile kaplamak isteyebilirsiniz, çünkü bu, onları zaten yerinde sabitlemenizden daha kolay olacaktır. Kedi ağacınızın tırnak çekme tahtası olarak da hizmet etmesini istiyorsanız, bir veya birkaç desteklerden birini sentetik halatla sarmayı düşünebilirsiniz, her bir ucunu vidalarla veya zımbalarla, kedinin çizemeyeceği yerlerde ve görüntüyü bozmayacak yerlere sıkıştırarak sabitleyin. Zımbalar kullanıyorsanız, fazla çıkmadığından emin olmak için bir çekiçle üzerlerine vurmanız gerekebilir. 7. Platformları desteklere bağlayın. Kontrplak platformları, bunları dikey parçaların üstlerine vidalarla sıkıştırarak veya onlara yapıştırarak bağlayabilirsiniz. Onları sabitledikten sonra halı veya kumaşla sarın, böylece vidalar halının üzerinden görünmeyecek ve halıyı alt tarafta tabanla aynı şekilde zımbalayarak sabitleyin. 8. Tasarımınıza göre inşa etmeye devam edin. Her bileşeni sabitlemeye devam edin, ölçüler ve yerleştirme için planınıza geri dönün. Kararlaştırma sorunları, yeni fikirler veya yanlış ölçümler için gittiğinizde tasarımınızı ayarlamak için geliştirilebilir. ## Bir merdivenden kedi ağacı yapma 1. Bir merdiven edinin. Bu basit, benzersiz kedi ağacı için eski bir ahşap merdivene ihtiyacınız olacak. Garaj satışlarında, ikinci el mobilya mağazalarında ve antika dükkanlarında bir tane bulun: İki yanında aynı seviyede birkaç basamağı olan başı aşağı bir "v" gibi görünen eski bir merdiven. Ahşap eski görünüyorsa sorun değil, ancak merdivenin temelinin çok sallantılı olmadığından emin olun. Kedi ağacınızın devrilmeyeceğinden ve kedinizi incitmeyeceğinden emin olmak istersiniz. Dört fit (0,9–1,2 m) yüksekliğinde bir merdiven seçmeye çalışın. Çok uzun bir merdiven daha az stabil olabilir veya kediniz için çok uzun olabilir. 2. Malzemelerinizi toplayın. Merdiven ağacının tabanını oluşturacak ancak kedi dostu hale getirmek için biraz değiştirmeniz gerekecek. Bu malzemeleri toplayın: * Bir parça kontrplak, aynı seviyede iki basamağı üzerine yerleşecek kadar uzun ve geniş. Bu, kediniz için bir platform sağlayacaktır. Birden fazla platform isterseniz, bir tane kontrplak yeterli olmayacağı için birden fazla kontrplak parçasına ihtiyacınız olacak. Bir çekiç ve 2" çiviler * Halı * Bir elektrikli zımba * İki alt basamağa bir hamak yaratabileceğiniz bir parça branda, denim veya başka dayanıklı kumaş * Bir boya kutusu (isteğe bağlı) * Bir parçanın bir ip veya ip bağlı bir oyuncağı * Merdiven ayaklarını saracak bir sisal halatı 3. Merdiveni zımparalayın ve boyayın. Kaygan kenarları veya çapakları çıkarmak için ince taneli zımpara kullanarak merdiveni zımparalayın. Aldığınız kontrplak parçalarına aynı işlemi yapın. Boyayla bir veya iki kat boya uygulayın, kullanıyorsanız. Boyanın tamamen kurumasını bekleyin. Boyama zamanı geldiğinde hayal gücünüzü kullanın. Sadece merdiveni mevcut dekorunuza uydurmaya boyayabilirsiniz. Ancak onu bir ağaca benzemesi için kahverengi ve yeşil boyayabilir veya yanlarda tasarımlar yapmak için şablonlar kullanabilirsiniz. Platformları boyamak yerine, kedi için daha rahat hale getirebilir ve çakılmasını önlemek için platformların üzerine halı kaplayarak bunları platformlara çakılarak sabitleyebilirsiniz. Zımba tabancanızı kullanın ve halıyı kenarları ve merkezinde çakılarla yapıştırın. Çakıların platformdan yukarı çıkmadığından emin olun, gerekirse çekiçle çakılarınızı aşağı doğru vurarak düzeltin. 4. Kontrplak platformları merdivene çakın. İlk parçayı, aynı seviyedeki iki merdiven basamağının üzerinde hizalandığından emin olacak şekilde konumlandırın. Kontrplakları tahta basamaklara çakmak için çekiç ve dört çivi kullanın, kontrplak köşelerinin her birine bir çivi yerleştirin. Platformların bitince sağlam olduğundan emin olun. Daha fazla çivi kullanmak veya daha sağlam bir tutuş için tahtaları başka yerlerle değiştirebilirsiniz. Farklı bir seviye oluşturmak için ikinci bir kontrplak parçasını aynı şekilde çakmak için aynı işlemi tekrar edin. 5. Hamak kurulumu. Birçok kedi hamakların içinde uyumayı sever. Kedi ağacınıza bir hamak eklemek istiyorsanız, kumaş parçasını ölçün ve keserek dört köşesini merdivenin dört ayağı arasına gerilmesini sağlayacak şekilde ayarlayın. Her bir ayak içine bir köşeyi çakın veya zımbalayın, çivilerin tamamının tam olarak aynı yükseklikte olduğundan emin olun. Hamak için kullanacağınız kumaşın kedinizin ağırlığını taşıyacak kadar kalın olduğundan emin olun. Daha dayanıklı yapmak için kumaşı ikiye katlayabilir veya kenarları dikip daha sağlam hale getirebilirsiniz. Biraz esneme özellikli kumaşlar kedi hamakları için idealdir. Kullanacağınız çiviler veya zımbalar kedinizin çizilmesine veya kesilmesine neden olabilecek şekilde dışarıya çıkmamalıdır. Gerektiğinde çekiçle zımbalığınıza vurun. Hamak yerine, merdivenin iki 2X4'lük cıvatası ile sabitlenen iki 2X4'lük parça vasıtasıyla merdivenin tabanına bağlanan halı kaplı beton form tüpünü kullanabilir ve tüpü merdivene sabitleyebilirsiniz. Bu, kedi ağacınızı daha az taşınabilir yapacak, ancak daha sağlam yapacaktır. 6. Merdiven ayaklarını halatla sarın. Kedi ağacını tırnak çekme yüzeyi olarak kullanmak isterseniz, merdivenin alt basamaklarını kaba halatla sarabilirsiniz. Halatı dört parçaya kesin. İlk halat parçasının ucunu bir bacak tabanının içine zımbalamak için zımba kullanın. Halatı sıkı bir şekilde bacak etrafına sarın, gerektiğinde çekiçle vurarak sabitleyin. Diğer ucunu bir zımba ile sabitleyin ve kedinin sıkça çizeceği yerlerden uzak olduğundan emin olun. Bu işlemi diğer dört ayağa da uygulayın. İsterseniz, merdiven ayaklarını üstten alttan tamamen hala

How to create a strong burning charcoal fire?

Güçlü bir alevli kömür ateşi nasıl oluşturulur?

It may seem intimidating to start and maintain a strong fire, especially when charcoal is involved. However, with some basic equipment and knowledge of charcoal, anyone can have a professional BBQ going! ## Use a chimney starter 1. Use a chimney starter for an even, strong fire with minimal effort. Chimney starters are the easiest way to get a good charcoal fire, and you won't need any lighter fluid, either. You put paper in the bottom, fill the rest of the chimney with charcoal, and light the paper on fire. The heat is contained in the chimney, allowing all the charcoal to quickly catch fire before you dump it onto the grill to use for cooking. Chimney starters are usually between $15-$30, depending on size, and can be found online or in hardware stores. Most professional BBQ chefs and cooks highly recommend buying a chimney starter, as lighter fluid can influence smoke flavor and is harder to use when making an even heat fire. 2. Place 2-4 pieces of lightly scrunched newspaper in the bottom of the starter. You only need to ball the paper up loosely, as having it too tight can prevent the flame from getting enough oxygen. The paper will act like a rapid, large match for your charcoal, starting the fire. If your chimney doesn't have a solid bottom, place the paper on the charcoal grate of your grill and lower the chimney on top of it. 3. Fill the top of the chimney with charcoal briquets or wood chips. Fill the entire chimney up with your favorite charcoal, or a mixture of both. Use enough charcoal for your entire grill, as the chimney will ensure that everything is evenly lit. For a normal, 22" grill this means roughly 40 briquets, but simply filling your chimney to the top should be a close enough estimate. 4. Light the paper from the bottom in 2-3 places. Use long matches or a grill lighter to protect your hands. The paper will burn up quickly, but the concentrated flames and hot air will ignite the bottom charcoal, which will then light the rest of the chimney. Place your chimney on the charcoal grate of the grill or a heat-resistant surface as it heats up. It will get very hot, and can cause a fire if left unattended. 5. Dump the coals on the grill the top pieces are covered in gray/white ash. As the heat rises in the chimney, the coals on top will catch and start to coat with white/gray ash. It usually takes 10-15 minutes to get hot enough. You are then ready to start grilling. Dump the coals in the center of the grill if you plan on keeping the whole grill surface hot, or on one-half of the grill if you want separate areas for direct and indirect cooking. If you plan to grill for more than a half hour then add several handfuls of charcoal now so that they catch as they others begin to fade.. 6. Make sure the vents are open for a larger fire. Open vents send more air and oxygen to the fire, helping it grow quickly. Keep the lid open as you position the coals and sear anything your want to grill, then close it to smoke the meat or cook it more slowly. ## Use lighter fluid 1. Open the bottom vents of your grill and remove the cooking grate. Get rid of the cooking grate, set the top aside, and open the bottom vents of the grill. You want as much air as possible to get to your charcoal in order to start an even, strong burning fire. Clean out any ash now, as it will smother your fire and keep the charcoal from lighting evenly. 2. Form a "pyramid" of charcoal briquettes, with the peak in the center of the grill. Aim the opening of the bag into the center of the grill when dumping out the briquettes to naturally form a pyramid. Then use your hands or a pair of long-handled tongs to stack any other pieces of charcoal along the sides on the pyramid. Start with roughly half the number of briquettes outlined below to start your grill. Once it's hot, add charcoal, 5-7 piece at a time, to get the grill up to full strength. For a small, portable grill, you want 25-30 briquettes, or pieces of charcoal, when you start cooking. For a medium to average sized grill, you'll want roughly 40 briquettes. For a large or industrial grill, you will need 1 bag or more of charcoal to cook. 3. Squirt a small amount of lighter fluid in the center of your pyramid. You don't want to drench your charcoal in the fluid, as it takes a while to burn and will make a thick, unappetizing smoke. Simply squirt the fluid for no more than a count of "2 Mississippi" around the center of the pyramid, trying to get the fluid in the middle. You can also start your pyramid, douse the inner briquets with fluid, then pile the "top" of the pyramid above the lighter fluid soaked briquets to make sure the whole pile gets hot. A mistake that many grillers make is using too much lighter fluid, which then imparts a petroleum-like tinge to the taste of their food. You do not need a lot of fluid, just enough to get a few pieces of charcoal smoking. These pieces will then help the rest of the pile catch. 4. Let the briquettes with lighter fluid soak for 2-3 minutes. Do not light the grill immediately. Waiting allows the lighter fluid to soak into the top layer of charcoal, helping it to burn evenly. 5. Apply a thin second layer of lighter fluid. Lightly squirt the pyramid with a few bursts of lighter fluid in several places, only letting it soak in for a few seconds. This is what will "catch," so you don't want to drown the charcoal in fluid or you risk a dangerous flair up. You just want a few little areas of fluid to start your fire. 6. Light the fire safely with a long match or electric lighter. Though lighter fluid is not made to flare up, it should still be treated with respect. Light the pile in 2-3 places where you put the lighter fluid, aiming to get the middle of the pile lit where possible. The fire will likely start large, with big flames leaping around the charcoals, but this is just the lighter fluid burning. Once the flames die down, the center of the pile should be smoking and developing white/gray coloring. This means your fire has caught. 7. Spread the briquettes out once they are mostly covered in gray/white ash. Once you can barely see any black, the fire is ready for cooking. The inner coals of your pyramid should be glowing red. Spread the coals in your desired pattern, adding more if you plan on grilling for a long time. As a general rule of thumb, you should add a handful or two of coals every 30 minutes if you plan on continuing to grill. You want 1-2 layers of charcoal over your entire grilling area, not patches of charcoal or solitary, exposed coals. Charcoal maintains heat by staying clustered together, much like ice in a pack stays cold longer than separated cubes. If you've added charcoal, wait 5-6 minutes for them to catch. Since the heat of the rest of the charcoals is already hot enough, it should not take long. 8. Seal up any unused briquets for next time. Use a clip to seal the top of the bag if you have leftovers in the bag. The additives in the charcoal will evaporate, making them harder to light next time with or without lighter fluid. ## Build and keep a strong fire 1. Pack your charcoals together for strong, direct heat. As you cook, use your tongs to keep the charcoals together, as solitary briquettes will quickly lose heat and do little to keep your fire going. You do not want them so well packed that they can't get air, but you also don't want them separated like many little islands.There are two styles of charcoal placement, depending on how you plan to cook: * * Even Grilling: Coat the entire bottom surface of the grill with two layers of charcoal. This allows the whole grill to reach a consistent, even temperature. If you're cooking food quickly and don't need any indirect heat (for large, slow-cooking cuts of meat), this is the way to go. Two-Zone Grilling: Shuffle all of the charcoals into an even pile on half of the grill, leaving the other half bare. This lets you cook foods quickly, directly over the charcoals, but also allows you to cook slower cuts by indirect heat on the opposite side of the grill. You can also keep already cooked food warm, on the empty side of the grill, or smoke them with grill top on. 2. Add coals regularly to keep your grill burning hot. Don't wait until you're almost out of briquets to add more. Instead, add 5-10 pieces of charcoal when you have roughly half of your charcoals remaining, usually every 30 minutes. Wait 5-10 minutes while the new charcoal ignites and begins to get a white/gray coat on the outside before you resume cooking. If you feel like you need more coals, add them. More coals mean a hotter burning grill. Add slowly, putting on 5-6 at a time, until your grill reaches your desired heat. 3. Keep the top and bottom vents open to get the hottest temperature. The more air you get to the fire, the hotter it will cook, so opening the vents is key to a hot, strong burning charcoal fire. The more oxygen you give to the flames. the hotter your grill will be. If you need to control the temperature, close one or both of the vents partially. Closing both of them at once can suffocate your fire and extinguish it. Closing the upper vent is also useful for smoking, as it lowers the temperature of the fire and traps the smoke in the grill around your food. 4. Empty the ash frequently. There is a small lever that lets you open and close the bottom vents on your grill, and this same lever can be used to remove ash through the vents. Ash takes up space for air and will smother the coals as it builds up. 5. Adding hardwood charcoal for added flavor and greater heat. Wood burns hotter than briquettes, leading to a smokier flavor and an easier sear. It also burns faster than briquettes, however, leading many cooks to use a combination of the two. This allows you to keep the fire burning for longer but still get a hot, smokey fire going to sear steaks or larger cuts or meat. Try hickory or applewood charcoal for the best, classic BBQ flavor and a strong fire.

Kuvvetli bir ateş başlatıp muhafaza etmek, özellikle mangal kömürü devreye girdiğinde, göz korkutucu gibi görünebilir. Bununla birlikte, bazı temel ekipman ve mangal hakkında bilgi sahibi olarak, herkes profesyonel bir mangal partisi düzenleyebilir! ## Duman çıkışı kullanın 1. Dengeleyici ve güçlü bir ateş elde etmek için duman çıkışı kullanın. Duman çıkışları, iyi bir mangal ateşi elde etmenin en kolay yoludur ve ayrıca hiç hafif sıvı gerekmez. Alt kısmına kağıt koyar ve geri kalanını mangalla doldurur, üzerine kağıdı ateşe verirsiniz. Isı, bacasındaki şekilde tutulduğundan, tüm mangalın hızla ateş almasına izin verir ve ardından ızgarada kullanılmak üzere dökersiniz. Duman çıkışları genellikle boyuta bağlı olarak 15-30 $ arasındadır ve çevrim içi ya da donanım mağazalarında bulunabilir. Pek çok profesyonel BBQ şefi ve aşçısı duman çıkışı almanızı şiddetle tavsiye eder, çünkü hafif sıvı duman tadını etkileyebilir ve eşit ısı sağlayan ateşi yaparken zor kullanılır. 2. Duman çıkışının altına hafifçe buruşturulmuş 2-4 parça kağıt koyun. Kağıdı gevşek bir şekilde top şeklinde yapmanız yeterli olacaktır, çünkü fazla sıkı yaparsanız alevin yeterince oksijen almasını önleyebilirsiniz. Kağıt, mangalınızı hızlıca ateşleyen hızlı bir büyük kibrit gibi davranır. Baca tabanı yoksa, kağıdı ızgaranın mangal ızgarasına koyun ve üzerine bacağı yerleştirin. 3. Bacağın üst kısmını mangal kömürü veya odun cipsleriyle doldurun. Sevdiğiniz mangalı ya da ikisini karışımını bacağın üst kısmına doldurun. Baca, her şeyin eşit şekilde tutuşmasını sağlayacağından, ızgaranız için yeterli mangal kullanın. Normal, 22"lik bir ızgara için bunun yaklaşık 40 kömür olması gerekir, ancak bacağı ortaya doldurmak yaklaşık bir tahmin olacaktır. 4. Kağıdın alt kısmındaki 2-3 noktadan ateşi yakın. Ellerinizi korumak için uzun kibritler veya bir mangal çakmağı kullanın. Kağıt hızla yanacak ancak yoğun alevler ve sıcak hava, alttaki kömürü tutuşturacak ve ardından bacağın geri kalanını ateşleyecektir. Bacayı ızgaranın kömür ızgarasına veya ısıya dayanıklı bir yüzeye ısıtılırken yerleştirin. Çok sıcak olacak ve gözetimsiz bırakılırsa yangına neden olabilir. 5. Kömürleri ızgara üzerine boşaltın, üst parçalar gril kül rengi/beyaz küllerle kaplanana kadar. Bacadaki ısı yükseldikçe, üstteki közler tutuşacak ve beyaz/kül rengiyle kaplanmaya başlayacak. Genellikle yeterince sıcak olana kadar 10-15 dakika sürer. O zaman ızgarlamaya hazırsınız demektir. Kömürleri ızgaranın tam ortasına boşaltın, eğer tüm ızgara yüzeyini sıcak tutmayı planlıyorsanız, ya da direkt ve endirekt pişirme için ayrı alanlar istiyorsanız, ızgaranın yarısına boşaltın. Yarım saatten daha uzun süre ızgara yapacaksanız şimdi birkaç tutam kömür ekleyin, böylece diğerleri solarken yakalanması gerekmektedir.. 6. Daha fazla alev için hava deliklerinin açık olduğundan emin olun. Açık hava delikleri, ateşe daha fazla hava ve oksijen göndererek hızlı bir şekilde büyümesine yardımcı olur. Kömürü konumlandırırken kapağı açık tutun ve pişirmek istediğiniz her şeyi kızartın, ardından eti dumanlamak veya daha yavaş pişirmek için kapatın.

How to handle feeling out of place at work?

İş yerinde yabancı hissetme durumunu nasıl yönetebilirim?

Many people spend a large percentage of their lives at work. This can feel terrible if you are one of many people who feel detached and disengaged within the culture of their workplace. Workplace loneliness can impact your performance and engagement, so overcoming the feeling of not belonging is central to your success. Knowing how to connect with people at work is also an important professional skill that can help your career. Manage the feeling of being out of place at work by trying to figure out what caused it, making an effort to interact, and finding solutions for disengagement. ## Address the feel 1. Try to label what you're feeling. Ask yourself what is keeping you from belonging. Co-workers sometimes hang out with their own age group by default and maybe you're much older or younger. Perhaps you are a manager and feel excluded from your subordinates?Maybe everyone else has energy for the job, but you're dealing with burnout. There even may be varying levels of lifestyles, values, or interests separating you and your colleagues. Sit down with paper and a pen and try to list whatever reasons come to mind. After you make a tentative list, you can spend a few days observing yourself and your peers at work to see if your reasons are accurate. 2. Change your internal dialogue. Sometimes, the biggest roadblock keeping you from connecting with people is in your own head. If you keep telling yourself you don't fit in, you won't. Your thought patterns can lead to a self-fulfilling prophecy in which what you believe about yourself becomes true. If you're thinking you don't belong, you're awkward, or people won't like you, reframe your self-talk. Create a list of positive, realistic statements about your workplace connections, such as “I have much to offer as a friend” or “I enjoy the culture of my workplace, so I am certain to find people with common interests.” 3. Consider any constructive criticism you have received. If your boss or a peer has recently expressed concern that you are not a team player, dominate conversations, or bring a toxic competitive vibe to the workplace, you may need to dial it back to feel like a part of the group. If you shrugged off their feedback without trying to make positive change, they may be excluding you on purpose. If this describes your circumstances, you have two options: you can stay the way you are and remain excluded or reflect on their feedback and find ways to improve. It's up to you, just know that if you choose to stay the same, you could be hurting your reputation and growth within your career. 4. Get help. Your engagement at your job has a major influence on your career growth and life satisfaction. If you can't seem to identify what's keeping you from fitting in, you made need to seek out professional assistance. If you are struggling with self-esteem issues or social anxiety, you should see a mental health expert. If you are dissatisfied with your choice of work or feel like your workplace does not align with your values, it may help to see a career counselor. Look into leadership or self-help workshops to get help with specific areas of personal development. One good option for leadership and self-improvement training is called Landmark Education. ## Attempt to interact 1. Set a daily conversation quota. Not belonging doesn't feel good, so even if you don't make any major changes, it can still make you feel better to interact more often. Make a personal goal to have one or two conversations with a peer at work each day. Think of some conversation starters to make it easier. Increase your chances of conversing by hanging out with your co-workers more. If they eat in the break room, don't take your lunch at your desk or work-station. Join them. Then, listen to their discussion and participate when you have something of value to add. For example, your co-workers are discussing vacation plans and one of them mentions a trip to a specific location. If you have an interest in that place, you might say, “That sounds so exciting! What sorts of excursions are you planning during your visit?” 2. Focus on the other person, not on your own shyness. If you are shy or hesitant about chatting it up with your co-workers, follow this rule-of-thumb: don't dwell on how shy you feel, turn your attention completely to the other person. Act as if you are serving them in a way—try to make them smile or laugh, get them talking about their own life. When you're worried about how you're coming off to others, you might over-analyze and end up ruining a perfectly decent interaction. Take a break from focusing on yourself and devote your attention to the other speaker. Make sure to ask open-ended questions to keep the other person talking. These are questions that invite elaboration and that don't have a simple yes or no answer. Be willing to share about yourself as well to keep the conversation going and to form a genuine connection. 3. Don't turn down invitations. If you're notorious for responding with “no” each time your peers invite you to lunch or to after-work drinks, they'll quickly stop asking. No one wants to be rejected over and over again, so you may have inadvertently caused them to exclude you. When you catch them discussing plans, ask if you can tag along. Or, if someone directly invites you, try to say “yes” unless you absolutely cannot go. Practicing saying yes to invites can improve your work life and your personal life. Accept a set amount of invitations per week and invite people to do things as well. 4. Ask a co-worker out for coffee or similar. If the group as a whole makes you self-conscious, target one particularly non-intimidating, friendly co-worker. Making just one social connection at work can help you feel less isolated. Plus, once this person gets to know you, they might encourage the others to do the same. Say something like, “Hey, Carla, I enjoyed our talk earlier. It's refreshing to talk to another newbie mom. Would you like to get coffee together one morning before work?” 5. Suggest to your boss the idea of workplace socials. If your workplace culture doesn't emphasize inclusion, you might not be the only one feeling left out. Make a recommendation to your superior to stimulate connectedness with group events. Plan a potluck lunch or dinner to celebrate a company victory. Start a baseball, cricket, soccer, netball or basketball team. 6. Seek advice about purposeful exclusion. Maybe your co-workers seem to have a vendetta against you, overlooking you for social outings and never including you in workplace gift exchanges. If this is the case, you will have to carefully consider how you choose to move forward. The best thing to do is to talk with someone you trust at your workplace about what has been happening. It can also help to first share your worries with a trusted friend. You might say, "I get the sense that I am the odd one out at work. They never include me. And they stop talking whenever I come around. What should I do?" Even if you don't take your friend's advice, it can help to have some unbiased support. ## Deal with disengagement 1. Resist acting out to get attention. Studies show that when an employee feels excluded, they may engage in acting out behaviors to get noticed. Examples might include cutting co-workers out of projects, cheating, lying, or aggressively competing. If you are tempted to behave this way, think about the possible repercussions first. Acting out will only make you feel more excluded, and it could jeopardize your job too. 2. Set an objective workplace goal. Chances are you could be disengaged from work because you no longer feel challenged. Simply because your job description doesn't entail any lofty accomplishments or goals doesn't mean you can't strive for them. Create your own personal goals to work towards. This could be just what you need to feel passionate about your work and reconnect with the group. For example, you might aim to get so many reports done by 5pm each day. Or, you might develop a track to move towards a promotion or transfer to a new company. Try to focus on what you can control and avoid trying to control things that are outside of your control. 3. Reevaluate the job. If the work you do and the people you do it with leave you feeling lackluster, you could be in the wrong career. If you have to change the way you act, undermine your values, or fantasize about leaving your job each day, pay attention to these cues. The culture of your workplace is just as important to your satisfaction as the actual position and salary. It may be time to quit. Re-examine why you got onto this career path or took this job.

Birçok insan hayatlarının büyük bir bölümünü işyerinde geçirir. Eğer işyeri kültüründe kendilerini dışlanmış ve bağlı hissetmeyenlerden biriyseniz, bu korkunç bir his olabilir. İş yerindeki yalnızlık performansınızı ve bağlılığınızı etkileyebilir, bu yüzden buna ait olmama hissinden kurtulmak başarınız için merkezi öneme sahiptir. İş yerinde insanlarla nasıl iletişim kuracağınızı bilmek de kariyerinize yardımcı olabilecek önemli bir profesyonel beceridir. İş yerinde yabancı hissetme duygusunu yönetmek için, bu duygunun neden kaynaklandığını anlamaya çalışarak, etkileşimde bulunmaya çaba göstererek ve bağlılığa çözümler bulmaya çalışarak iş yerindeki yabancı hissinizi yönetin. ## Hissetmeye dikkat edin 1. Hissetiklerinizi etiketlemeye çalışın. Kendinize, nedeninizi bulamadığınızı sorun. İş arkadaşları bazen kendilerine uygun yaş grubuyla takılırlar ve belki siz çok daha yaşlı veya gençsinizdir. Belki bir yöneticisiniz ve astlarınız tarafından dışlanmış hissediyorsunuzdur? Belki herkes iş için enerjikken, siz tükenmeyle uğraşıyorsunuzdur. Yaşam tarzları, değerler veya ilgi alanları arasında sizi ve iş arkadaşlarınızı ayıran farklı seviyeler de olabilir. Kağıt ve kalem alıp aşağı oturun ve aklınıza gelen herhangi bir nedeni listeleyin. Geçici bir liste oluşturduktan sonra, birkaç gün boyunca kendinizi ve iş arkadaşlarınızı gözlemleyerek nedenlerinizin doğru olup olmadığını gözlemleyebilirsiniz. 2. İçsel diyalogunuzu değiştirin. Bazı zamanlar, insanlarla bağlantı kurmaktan alıkoyan en büyük engel kendi kafanızdaki düşünceleriniz olabilir. Kendinize sürekli olarak uyum sağlamadığınızı söylerseniz, uymazsınız. Düşünce kalıplarınız, kendiniz hakkında inandıklarınızın gerçekleştiği bir kendini gerçekleştiren kehanete yol açabilir. Eğer kendinize ait olmadığınızı, sakar olduğunuzu veya insanların sizi sevmeyeceğini düşünüyorsanız, içsel konuşmanızı yeniden şekillendirin. İş yeri bağlantılarınızla ilgili pozitif, gerçekçi ifadeler içeren bir liste oluşturun, örneğin “Bir arkadaş olarak sunacak çok şeyim var” veya “İş yeri kültürünü seviyorum, bu yüzden ortak ilgi alanlarına sahip kişileri kesinlikle bulacağım” gibi. 3. Aldığınız yapıcı eleştirileri göz önünde bulundurun. Eğer patronunuz veya bir iş arkadaşınız yakın zamanda takım oyuncusu olmadığınızı, sohbetleri domine ettiğinizi veya iş yerine toksik rekabetçi bir hava getirdiğinizi belirtmişse, grup içinde bir parça olma hissinizi geri kazanmak için sınırları zorlamanız gerekebilir. Aldıkları geri bildirimi olumlu değişiklikler yapmadan dikkate almazsanız, size bilinçli bir şekilde dışlanıyor olabilirler. Eğer durumunuz bu şekildeyse, iki seçeneğiniz vardır: aynı şekilde kalmayı ve dışlanmaya devam etmeyi seçebilir veya geri bildirimi düşünüp nasıl iyileştirebileceğinizi bulabilirsiniz. Seçim sizin, sadece aynı şekilde kalmayı seçerseniz itibarınızı ve kariyerinizdeki büyümeyi zedeleyebileceğinizi bilin. 4. Yardım alın. İşyerindeki katılımınız, kariyer gelişiminiz ve yaşam memnuniyetiniz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Eğer neden uymadığınızı anlamakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almanız gerekebilir. Kendi saygı sorunları veya sosyal anksiyetelerle boğuşuyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına gitmelisiniz. İş seçiminizden memnun değilseniz veya iş yerinizin değerlerinizle uyumlu olmadığını düşünüyorsanız, bir kariyer danışmanına gitmek faydalı olabilir. Özel gelişim alanlarında yardım almak için liderlik veya kendini geliştirme atölyelerine bakın. Liderlik ve kişisel gelişim eğitimi için iyi bir seçenek olan Landmark Eğitimi gibi bir seçeneği değerlendirin. ## İletişimde bulunmaya çalışın 1. Günlük bir konuşma hedefi belirleyin. Uymamak iyi hissettirmez, bu yüzden büyük değişiklikler yapmasanız bile daha sık etkileşimde bulunmak size iyi hissettirebilir. Kişisel bir hedef belirleyin ve her gün işte bir ya da iki konuşma yapmayı hedefleyin. İşleri daha kolay hale getirmek için birkaç konuşma başlatıcısı düşünün. İletişim kurma şansınızı artırmak için iş arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirebilirsiniz. Eğer mola odasında yemek yediklerinde, öğle yemeğinizi masanızda ya da çalışma istasyonunuzda almamaya çalışın. Onlara katılın. Sonra, sohbetlerini dinleyin ve değer katacak bir şeyiniz olduğunda katılın. Örneğin, iş arkadaşlarınız tatil planları hakkında konuşuyor ve biri belirli bir yere gezi planladığını belirtiyorsa, eğer ilginiz varsa, "Çok heyecanlı görünüyor! Ziyaretiniz sırasında hangi tür gezi planları yapıyorsunuz?" gibi bir şey diyebilirsiniz. 2. Kendinizi aşağı çekmek yerine diğer kişiye odaklanın. Eğer utangaç veya iş arkadaşlarınızla sohbet etme konusunda tereddütlüyseniz, bu kuralı takip edin: kendinizi ne kadar utangaç hissettiğiniz üzerinde fazla durmayın, tamamen diğer kişiye odaklanın. Onlara hizmet ediyormuş gibi davranın - onları güldürmeye çalışın, kendi yaşamlarından bahsetmelerini sağlayın. Kendinizi başkalarına nasıl hissettirdiğinizle ilgili endişelendikçe, aşırı analiz yapabilir ve mükemmel derecede iyi bir etkileşimi mahvedebilirsiniz. Kendinizi düşünmekten vazgeçerek, dikkatinizi diğer konuşmacıya odaklandırın. Diğer kişiyi konuşturmaya devam etmek için açık uçlu sorular sormaya istekli olun. Bunlar açıklama yapmayı teşvik eden ve basit bir evet ya da hayır cevabı olmayan sorulardır. Konuşmayı devam ettirmek ve gerçek bir bağlantı oluşturmak için kendiniz hakkında da bilgi paylaşmaya istekli olun. 3. Davetleri geri çevirmeyin. İş arkadaşlarınız sizi öğle yemeğine veya iş çıkışı içki içmeye davet ettiklerinde her seferinde "hayır" diyorsanız, onlar sizi hızlıca dışlayabilirler. Kimse sürekli reddedilmek istemez, bu yüzden onları sizin yanınıza almayı yanlışlıkla önlemiş olabilirsiniz. Planlarını tartıştıklarını duyduğunuzda, yanlarına katılmak isteyip istemediklerini sorun. Veya birisi siz doğrudan davet ederse, gidemeyeceğiniz bir durum olmadığı sürece "evet" demeyi deneyin. Davetlere "evet" demeyi alışkanlık haline getirmek iş ve özel yaşamınızı geliştirebilir. Haftada belirli bir miktarda daveti kabul edin ve insanları da davet edin. 4. Bir iş arkadaşınıza kahve içmeye çıkmayı teklif edin veya buna benzer bir şey teklif edin. Eğer genel olarak grup sizi farklı hissettiriyorsa, özellikle tehdit edici olmayan, dostça bir iş arkadaşına odaklanın. İş yerinde sadece bir sosyal bağlantı kurmak kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bu kişi sizi tanıdıkça, diğerlerini de aynısını yapmaları konusunda teşvik edebilir. “Hey, Carla, öğleden önce işe gelmeden önce bizim konuşmamızı hoş buldum. Başka yeni annelerle konuşmak canlandırıcı. Bir sabah kahve içmeye gelir misin?” gibi bir şeyler söyleyebilirsiniz. 5. İş yeri sosyal etkinliklerine başlama fikrini patronunuza önerin. Eğer iş yeri kültürü dahil etmeyi vurgulamıyorsa, yalnız hisseden tek siz olmayabilirsiniz. Grup etkinlikleriyle bağlantıyı artırmak için üstünüze öneride bulunun. Şirket başarısını kutlamak için bir potluck öğle yemeği veya akşam yemeği planlayın. Bir beyzbol, kriket, futbol, basketbol veya voleybol takımı kurun. 6. Kasıtlı dışlanma hakkında tavsiye alın. Belki iş arkadaşlarınız sizi hedef almış gibi görünüyor, sizi sosyal etkinliklerden hariç tutuyorlar ve iş yerinde hediye alışverişi yaparken sizi hiç davet etmiyorlar. Eğer durum buysa, nasıl ilerleyeceğinizi dikkatlice düşünmelisiniz. Yapmanız gereken en iyi şey, iş yerinizde güvendiğiniz biriyle yaşananları konuşmaktır. Olup bitenler hakkında güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmak da yardımcı olabilir. “İş yerinde ajans dışında kaldığımı hissediyorum. Hiç beni içine almıyorlar. Ve etrafımda olduğumda konuşmayı kesiyorlar. Ne yapmalıyım?” gibi bir şey diyebilirsiniz. Arkadaşınızın tavsiyesini almasanız bile, tarafsız bir destek almanın faydalı olabileceğini unutmayın. ## Bağlılığı ele alın 1. Dikkat çekmek için dışa vurmayın. Çalışanların dışlanmış hissettikleri durumlarda, fark edilmek için dikkat çekmeye yönelik davranışlar sergileyebilecekleri gösterilmiştir. Örnekler, iş arkadaşlarını projelerden dışlama, hile yapma, yalan söyleme veya agresif rekabet etme olabilir. Bu şekilde davranmaya yönelik bir eğiliminiz varsa, önce olası sonuçları düşünün. Bu tür davranışlar sizi daha da dışlanmış hissettirecektir ve işinizi tehlikeye atabilir. 2. Belirli bir iş yeri hedefi belirleyin. Muhtemelen işten ayrılmamak, işinizde artık heyecan duymadığınız içindir. İş tanımınızın yüce başarılar veya hedefler gerektirmediği gibi, siz de onlara ulaşmaya çalışamayacağınız anlamına gelmez. Çalışmaya çalışacağınız kendi kişisel hedeflerinizi oluşturun. Bu, işinize tutkuyla yaklaşmanız ve gruba tekrar bağlanmanız için gereken şey olabilir. Örneğin, her gün saat 17.00'ye kadar belirli sayıda rapor hazırlamayı hedefleyebilirsiniz. Veya terfi almak veya yeni bir şirkete transfer olmak için bir yol haritası geliştirebilirsiniz. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaya çalışın ve kontrol edemediklerinizi kontrol etmeye çalışmaktan kaçının. 3. İşi yeniden değerlendirin. Yaptığınız iş ve yaptığınız insanlar sizi tatminsiz hissettiriyorsa, yanlış kariyerde olabilirsiniz. Eğer davranış şeklinizi değiştirmek, değerlerinizi baltalamak veya her gün işinizi terk etmeyi düşlemek zorunda kalıyorsanız, bu işaretlere dikkat edin. İş yerinizin kültürü, gerçek pozisyon ve maaşınız kadar memnuniyetiniz için de önemlidir. Belki de işten ayrılma vakti gelmiştir. Bu kariyer yoluna nasıl girdiğinizi veya bu işi neden seçtiğinizi tekrar gözden geçirme zamanı gelebilir.

How to love your body?

Vücudunu nasıl sevebilirsin?

## Develop the right mind set 1. Do not compare yourself to others. Our standards for beauty are majorly influenced by media, Hollywood, and popular culture. Through these outlets, we develop negative judgements of our bodies by comparing ourselves to photoshopped pictures and glamorized movie stars. These images are created and altered by computers and are not realistic goals to achieve. Popular media can be hard to ignore, but you can loosen the grip of majority rule by deciding to love your body because your body is real. Whenever you see an image in a magazine, commercial ad, or some other media outlet, remind yourself that the image is false. The person you are looking at has most likely been air brushed and altered to look like that. You should not compare yourself to computerized images. 2. Give yourself compliments. Having love in your life starts with loving yourself. You should view and treat yourself with the same kindness and admiration you would with someone you love. You probably wouldn't critique another person's body for the same things you critique on yourself. Don't hesitate to give yourself a compliment, go easy on your mistakes, and forgive yourself when you mess up. Drop the self-hatred, and replace it with understanding and appreciation. Look in the mirror and say "I am attractive, confident, and amazing!" Keep that up and eventually you will see yourself in a more positive light. When you accomplish a goal, let yourself know how proud you are of yourself. Look into a mirror and say, "Great job, I am so proud of you." 3. Practice gratitude. Appreciate what you have and love your inner-self. Do not let the number on the scale or your pant size define who you are or of what you are capable. Nothing good will come from being mean to yourself when you look in the mirror. Here are some ways to practice gratitude in your everyday life: * When a bad situation presents itself, do not let it get you down. Instead, ask yourself what you can learn from it when you look back on it and what you may be grateful for. Make a vow not to be negative or criticize for ten days. If you slip up, forgive yourself and keep going. You will notice how much energy you were wasting on negative thoughts. Keep a gratitude journal to write down the things you are grateful for everyday. Your body is a miracle, and you should celebrate all of the gifts your body has given you. Think about all of your great accomplishments, relationships, and activities you love that your body has allowed you to have and record them everyday. 4. Make a list of all of the positive things in your life. Everyone has insecurities, but the key is focusing on what you like about yourself and your life. It can be easy to let the negatives outweigh the positives, but making a list can help prevent this. Start off by finding one thing that you like about yourself, no matter how small. Once you are feeling more confident in that thing, identify a second thing and so on. Build up a list of things you love about yourself, and when you hear a negative thought pop into your head, immediately refocus on the list. Eventually, you will see more positive qualities than negative. 5. Steer clear of negativity. Stay away from people who often rant about their bodies. Their insecurities can rub off onto you and get you thinking about what problems you may have. Life is too precious to waste time self-loathing or knit-picking about your body, especially when your own self perceptions are usually more critical than what anyone else thinks. If someone starts to bash or criticize their own body or life, do not engage in the negativity. Instead, change the subject or make your exit. 6. Exude confidence. When you act like you have confidence, you will feel good about yourself. Even if you don't feel like you have any, pretend. Pull back your shoulders, tilt your head up, and smile. Smiling is one of the biggest things you can do to improve both your self-image and the way others see you. If you hold yourself confidently, inner confidence will follow. ## Practice healthy habit 1. Practice healthy hygiene. To feel good about yourself, and show respect to your body, start every day with a refreshing shower. Use nice smelling soap, wash your face, and put deodorant on after you shower. This will keep you refreshed, confident around people, and help send positive thoughts to your mind. 2. Wear comfortable clothes that help you feel good. Everything in your closet should complement your current body shape and appeal to you. Don't wear something uncomfortable just to impress others if it makes you feel self-conscious. Remember, you always look better being yourself. Wear clean clothes free of tears or rips to dress your body the way it deserves. Buy matching underwear and bras even if you are the only one who will see them. This tells your inner-self that you are doing this for you and only you. 3. Commit to daily affirmations. Affirmations are positive statements that are meant to be repeated until the mind starts to believe them as true. Verbalizing what you like about yourself helps your brain to remember more easily than just thinking thoughts silently. You can personalize your daily affirmations however you see fit, just make sure they are positive statements. Here is a great statement to start with: * Everyday, look into a mirror, and say, "I am beautiful; I am loved; I love myself as I am." 4. Eat a well-balanced diet. Make a goal to eat fruits and vegetables each day to nourish your body and thank it for all that it gives you. This will not only give you a glow and long-lasting health benefits, but it will teach you how to respect your body. This does not mean that you have to stick to a strict dietary plan, but do make an effort to eliminate junk food and eat healthier to fuel your body. 5. Get regular exercise. The best way to love your body is to partake in physical activities that are good for you and help you feel good. Don't just exercise to lose weight, but do it to take care of your heart and overall health. For example, yoga is good for relaxation, core strength and general well being, whereas sports are an excellent way to release energy productively and has been shown to improve mood. ## Find support 1. Ask others what they love about you. Although it may be scary and intimidating, ask your friends and loved ones what they think your best qualities are. This will help boost your confidence and remind you that your body has given you so many gifts. You will most likely be surprised at the wonderful things they see in you that you often miss. Here is a way you can ask: * Start off by giving your friend or loved one a great compliment, and then ask, "What do you think is my best quality?" 2. Surround yourself with people who love themselves. People develop the attitude and behaviors of the people who surround them. If you keep positive influences in your life, you will adopt those attitudes which will help you love yourself, inside and out. Look for people who are optimistic, work hard toward their goals, and respect themselves. 3. Follow after your role models. Think about all of the people either directly in your life, or those who have accomplished amazing things that you admire. Those individuals are most likely renowned and respected for their accomplishments outside of their bodies. Use this to help you remember that your body does not stand in the way of your life or happiness. Your body can help you pursue all of your dreams and desires. Think about your family members, close friends, or someone you have never met but always admired, and make a list of their best qualities. Then, ask yourself if their self-image or body made the list, or kept them from achieving their accomplishments.

## Doğru zihniyeti geliştirin 1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Güzellik standartlarımız genellikle medya, Hollywood ve popüler kültür tarafından etkilenmektedir. Bu mecralar aracılığıyla, kendimizi photoshopla düzeltilmiş resimler ve abartılı film yıldızlarıyla karşılaştırarak, vücudumuz hakkında olumsuz yargılar geliştiririz. Bu görüntüler bilgisayarlar tarafından oluşturulur ve değiştirilir ve gerçekçi hedeflere ulaşmak için değildir. Popüler medyayı göz ardı etmek zor olabilir, ancak vücudunuzu sevmeye karar vererek çoğunluk kurallarının etkisini azaltabilirsiniz çünkü vücudunuz gerçektir. Bir dergide, reklamda veya başka bir medya platformunda bir görüntü gördüğünüzde, kendinize hatırlatın ki bu görüntü yanıltıcıdır. Bakmakta olduğunuz kişinin muhtemelen fotoşopla düzeltilmiş ve değiştirilmiş bir görüntüsü vardır. Kendinizi bilgisayarla oluşturulan görüntülerle karşılaştırmamalısınız. 2. Kendinize iltifat edin. Yaşamınızda sevgiye sahip olmanız, önce kendinizi sevmekle başlar. Kendinizi sevdiğiniz biri ile aynı nezaket ve hayranlıkla kendinizi görmeli ve davranmalısınız. Başka bir kişinin vücudunu eleştirmeniz muhtemelen kendinizle ilgili eleştirdiğiniz şeyler konusunda aynı kadar sert olmayacaksınız. Kendinize iltifat etmekten çekinmeyin, hatalarınızı hafif geçirin ve yanıldığınızda kendinizi affedin. Kendinize duyduğunuz nefreti bırakın ve yerine anlayış ve takdiri koyun. Aynaya bakın ve "Ben çekici, kendine güvenen ve harika bir insanım!" deyin! Bu şekilde devam edin ve eninde sonunda kendinizi daha olumlu bir ışıkta göreceksiniz. Bir hedefe ulaştığınızda, kendinize onur duyduğunuzu söyleyin. Bir aynaya bakın ve "Harika iş, seninle gurur duyuyorum" deyin. 3. Şükretmeyi alışkanlık haline getirin. Sahip olduklarınızı takdir edin ve içsel benliğinizi sevin. Terazi üzerindeki sayı veya pantolon bedeninizin kim olduğunuzu veya ne yapabileceğinizi tanımlamasına izin vermeyin. Aynaya baktığınızda kendinizle kötü geçim yapmanın hiçbir iyi sonuç doğurmayacağını unutmayın. Günlük hayatınızda şükretme alışkanlığı geliştirmenin birkaç yolu şunlardır: * Karşınıza kötü bir durum çıktığında kendinizi bunun sizi üzerine gitmesine izin vermeyin. Bunun yerine, geriye baktığınızda bunun size ne öğretebileceğini ve ne için minnettar olabileceğinizi düşünün. On gün boyunca negatif olmama ve eleştiri yapmama yemini edin. Bir hata yaparsanız kendinizi affedin ve devam edin. Negatif düşüncelere harcadığınız enerjiyi fark edeceksiniz. Her gün minnettar olduğunuz şeyleri yazmak için bir minnet günlüğü tutun. Vücudunuz bir mucize ve vücudunuzun size verdiği tüm hediyeleri kutlamalısınız. Vücudunuzun size sahip olmanızı sağladığı tüm muhteşem başarılarınızı, ilişkilerinizi ve sevdiğiniz aktiviteleri düşünün ve her gün kaydedin. 4. Hayatınızdaki tüm olumlu şeyleri listeleyin. Herkesin belirsizlikleri vardır, ancak önemli olan kendiniz ve hayatınız hakkında neyi beğendiğinize odaklanmaktır. Negatifleri olumlu şeylerden fazla görmek kolay olabilir, ancak liste hazırlamak bu durumu önlemenize yardımcı olabilir. Kendinizde beğendiğiniz en azından ufak bir şey bulun. Bu konuda daha fazla özgüvene sahip olduktan sonra ikinci bir şeyi belirleyin ve bu şekilde devam edin. Kendinizle ilgili sevdiğiniz şeylerin bir listesini hazırlayın ve kafanıza negatif bir düşünce geldiğinde hemen listedeki olumlu şeylere odaklanın. Eninde sonunda negatif değerlerden çok daha fazla olumlu nitelikleri göreceksiniz. 5. Negatiflikten uzak durun. Vücutları hakkında sık sık şikayet eden insanlardan uzak durun. Kendi güvensizlikleri size bulaşabilir ve sizin de ne tür sorunlarınız olduğunu düşünmeye sevk edebilir. Hayat, zamanınızı kendi bedeninizi küçümsemek veya sürekli tenkit etmek için harcamak için çok değerlidir, özellikle kendi algılamanızın genellikle başkalarının düşündüklerinden daha eleştirel olduğu durumlarda. Birisi kendi bedenini veya hayatını eleştirip kötüleşmeye başladığında, negatifliğe dahil olmayın. Bunun yerine, konuyu değiştirin veya ayrılın. 6. Kendinden emin olun. Kendinize güven sahibiymiş gibi davrandığınızda kendinize karşı iyi hissedeceksiniz. Kendi kendinizi öyle hissetmiyorsanız bile, yapay gibi davranın. Omuzlarınızı geriye çekin, başınızı yukarıya kaldırın ve gülümseyin. Gülümsemek, hem kendilik imajınızı hem de sizi gören diğer insanların algısını iyileştirebileceğiniz en büyük şeylerden biridir. Kendinizi özgüvenli bir şekilde tutarsanız içsel özgüven de takip edecektir. ## Sağlıklı alışkanlıklar edinin 1. Sağlıklı hijyen alışkanlıklarını benimseyin. Kendinizi iyi hissetmek ve vücudunuza saygı göstermek için her gün ferahlatıcı bir duş alarak güne başlayın. Hoş kokulu sabun kullanın, yüzünüzü yıkayın ve duş aldıktan sonra deodorant sürün. Bu sizi tazelenmiş, insanlar arasında güvenli ve zihninize olumlu mesajlar göndermeye yardımcı olacaktır. 2. Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan rahat kıyafetler giyin. Dolabınızdaki her şey, mevcut vücut şeklinizi tamamlayan ve size hitap eden kıyafetler olmalıdır. Eğer size özgüvensizlik hissettiriyorsa başkalarını etkilemek için rahatsız edici bir şey giymeyin. Unutmayın, daima kendiniz olmak daha iyidir. Vücudunuzu layık olduğu şekilde giydirmek için yırtık veya sökük olmayan temiz kıyafetler giyin. Eğer yalnız siz görecekseniz bile uyumlu iç çamaşırları ve sütyenler alın. Bu, iç benliğinize bunu kendiniz için yaptığınızı gösterir. 3. Günlük tekrarlamalar yapın. Afirmasyonlar, tekrarlandığında zihnin bunları doğru kabul etmeye başladığı olumlu ifadelerdir. Kendinizle ilgili beğendiğiniz şeyleri sesli olarak söylemek, beyin hatırlamasına yardımcı olur. Günlük tekrarlamalarınızı dilediğiniz gibi kişiselleştirebilirsiniz, sadece pozitif ifadeler olduğundan emin olun. İşte birlikte başlamak için harika bir ifade: * Her gün aynaya bakın ve "Ben güzelim; seviliyorum; kendimi olduğum gibi seviyorum" deyin. 4. Dengeli bir diyet yapın. Vücudunuzu beslemek ve size sunduğu her şey için minnettar olmak için her gün meyve ve sebze yemeyi hedefleyin. Bu sadece size bir ışıltı ve uzun vadeli sağlık faydaları sağlamayacak, aynı zamanda vücudunuza saygı duymayı da öğretecektir. Bu sıkı bir diyet programına bağlı kalmak anlamına gelmez, ancak vücudunuzu beslemek için daha sağlıklı yemekler yemek için çaba harcamalısınız. 5. Düzenli egzersiz yapın. Vücudunuzu sevmenin en iyi yolu, size iyi gelen ve sizi iyi hissettiren fiziksel aktivitelere katılmaktır. Sadece kilo vermek için egzersiz yapmayın, ancak kalbinizi ve genel sağlığınızı korumak için yapın. Örneğin, yoga rahatlama, karın kaslarını güçlendirmek ve genel iyilik için iyidir, sporlar ise enerjiyi üretken bir şekilde boşaltmanın mükemmel bir yoludur ve ruh halini iyileştirdiği gözlemlenmiştir. ## Destek bulun 1. Başkalarından sizin hakkınızda neyi sevdiklerini sorun. Korkutucu ve zorlayıcı olabilir, ancak arkadaşlarınız ve sevdiklerinizden en iyi özellikleriniz hakkında ne düşündüklerini sormak, özgüveninizi artırmanıza ve vücudunuzun size sunduğu birçok hediyesini hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Muhtemelen sıklıkla gözden kaçırdığınız harika şeylere hayret edeceksiniz. İşte sorabileceğiniz bir yöntem: * Arkadaşınıza veya sevdiklerinize harika bir iltifat vererek başlayın, ardından "Sizce benim en iyi özelliğim nedir?" diye sorun. 2. Kendilerini seven insanlarla çevreleyin. İnsanlar etraflarındaki insanların tutum ve davranışlarını benimserler. Pozitif etkileri hayatınızda tuttuğunuzda, kendinizi sevmeye hem içeriden hem de dışarıdan yardımcı olacak bu tutumları benimseyeceksiniz. İyimser, hedefleri için çalışkan ve kendilerine saygı duyan insanları hayatınızda arayın. 3. Rol modellerinizin peşinden gidin. Hayatınızdaki doğrudan veya hayranlık duyduğunuz insanların büyük başarılar elde eden kişiler olduklarını düşünün. Bu bireyler muhtemelen başarıları dışında tanınmış ve saygın kişilerdir. Bu, vücudunuzun yaşamınızı veya mutluluğunuzu engellemediğini hatırlamanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. Aile üyelerinizi, yakın arkadaşlarınızı veya daima hayranlık duyduğunuz ancak tanışmadığınız birini düşünün ve en iyi özelliklerini bir liste halinde yazın. Daha sonra, kendinize sormak için, bu insanların algıları veya bedenleri listenin neresinde yer alıyor, onları başarılarına ulaşmaktan alıkoyuyor mu?

How to service an air conditioner?

Klima bakımı nasıl yapılır?

Whether you're starting your air conditioner for the first time this year, or a unit isn't running properly and you need to service an air conditioner, following a few simple steps can save you time and money. While some service jobs should be left to a professional, there are several do-it-yourself fixes you can do to keep your air conditioner cooling all summer long. ## Clean the air conditioner 1. Make sure the unit is turned off either at the on/off switch and unplugging it or by shutting off the circuit breaker. Servicing the a/c while it's connected to power may result in electrocution. 2. Check the small copper pipe connecting the unit to the house. If it feels hot, the unit's coils are most likely dirty and need to be washed. 3. Rake any leaves and debris away from the unit before you start to service an air conditioner. 4. Take the cover off the unit, and locate the air conditioner coils (they look like a car radiator). 5. Use a soft brush to brush any dirt and debris off the outside cover. 6. Cover the motor and wiring with a plastic sheet. 7. Hose down the fins, coils and inside of the unit. 8. Check your owner's manual. Some air conditioner units require the motor be lubricated. Do this now while your unit is open. 9. Replace the unit cover, and turn it on to make sure it runs properly. The air conditioner filter should also be replaced every few months. It is usually located near the return air duct by the furnace. ## Check air conditioner function 1. Start at the unit control or thermostat. Turn the unit on and make sure it kicks in and runs properly. If the unit doesn't run, call a technician. 2. Listen for any strange noises while the unit runs. If you hear any squealing or knocking the unit's motor and belts may need lubricating or replacing. It's best to call a certified technician to do these jobs. 3. Check the room temperature in each of the home's rooms by carrying a hand held thermometer into the room. Leave the thermometer in the room for a few minutes to give it time to adjust and make sure all the rooms are equal in temperature. 4. Make sure the temperature of the rooms agrees with the thermostat on your air conditioner unit as well. If they are not the same, a technician can help you diagnose and correct the problem. 5. Look for water dripping or pooling anywhere by the air return or unit outside. ## Fix pool water issue 1. Check for leaks in the tubing where the water is pooling. If there are any cracks, holes or leaks the tube should be replaced. 2. Find the drain where the water condensation should be draining into. There should be a floor drain near the condensation pipe located by the furnace/air conditioner central unit. 3. Clean the drain of any debris if the water seems to be pooling on top of it. 4. Pour water into the condensation drain pan and watch for the condensation pump to start working. The pump should activate and pump the water out and to the drain. If the pump doesn't remove the water, the drain pan is probably overfilling and the pump will need to be replaced by a technician.

İster klimanızı bu yıl ilk kez çalıştırıyor olun, ister bir ünite düzgün çalışmıyor olsun ve bir klimanın bakımını yapmanız gereksin, birkaç basit adımı izleyerek zamandan ve paradan tasarruf edebilirsiniz. Bazı servis işleri bir profesyonele bırakılmalıdır, ancak klimanızın tüm yaz boyunca serinlemesini sağlamak için yapabileceğiniz birkaç kendin yap onarımı vardır. ## Klimayı temizleyin 1. Ünitenin açma/kapama düğmesinden kapatıldığından ve fişinin çekildiğinden veya devre kesicinin kapatıldığından emin olun. Klimanın elektriğe bağlıyken bakımını yapmak elektrik çarpmasına neden olabilir. 2. Üniteyi eve bağlayan küçük bakır boruyu kontrol edin. Sıcak hissediyorsa, ünitenin bobinleri büyük ihtimalle kirlidir ve yıkanması gerekir. 3. Bir klimanın bakımına başlamadan önce ünitedeki yaprakları ve döküntüleri temizleyin. 4. Ünitenin kapağını çıkarın ve klima bobinlerini bulun (araba radyatörüne benzerler). 5. Dış kapaktan kir ve döküntüleri temizlemek için yumuşak bir fırça kullanın. 6. Motoru ve kabloları plastik bir örtüyle örtün. 7. Kanatları, bobinleri ve ünitenin içini hortumla yıkayın. 8. Kullanım kılavuzunuzu kontrol edin. Bazı klima ünitelerinin motorunun yağlanması gerekir. Üniteniz açıkken bunu şimdi yapın. 9. Ünite kapağını değiştirin ve düzgün çalıştığından emin olmak için açın. Klima filtresi de birkaç ayda bir değiştirilmelidir. Genellikle fırının yanındaki dönüş hava kanalının yakınında bulunur. ## Klima işlevini kontrol edin 1. Ünite kontrolünden veya termostattan başlayın. Üniteyi açın ve düzgün bir şekilde çalıştığından emin olun. Ünite çalışmıyorsa bir teknisyen çağırın. 2. Ünite çalışırken herhangi bir garip ses olup olmadığını dinleyin. Herhangi bir gıcırtı veya vuruntu duyarsanız, ünitenin motoru ve kayışları yağlanmaya veya değiştirilmeye ihtiyaç duyabilir. Bu işleri yapmak için sertifikalı bir teknisyen çağırmak en iyisidir. 3. Elinizde bir termometre ile evin her bir odasının oda sıcaklığını kontrol edin. Termometreyi birkaç dakika odada bırakın, ayarlanması için zaman verin ve tüm odaların sıcaklığının eşit olduğundan emin olun. 4. Odaların sıcaklığının klima ünitenizdeki termostatla da aynı olduğundan emin olun. Aynı değillerse, bir teknisyen sorunu teşhis etmenize ve düzeltmenize yardımcı olabilir. 5. Hava dönüşünün veya dışarıdaki ünitenin yanında su damlaması veya birikinti olup olmadığına bakın. ## Havuz suyu sorununu düzeltin 1. Suyun biriktiği borularda sızıntı olup olmadığını kontrol edin. Çatlaklar, delikler veya sızıntılar varsa boru değiştirilmelidir. 2. Suyun yoğuşmasının boşalması gereken tahliyeyi bulun. Fırın/klima merkezi ünitesinin yanında bulunan yoğuşma borusunun yakınında bir zemin tahliyesi olmalıdır. 3. Suyun üzerinde birikiyormuş gibi görünüyorsa tahliyeyi döküntülerden temizleyin. 4. Yoğuşma tahliye tavasına su dökün ve yoğuşma pompasının çalışmaya başlamasını bekleyin. Pompa etkinleşmeli ve suyu dışarı pompalayarak tahliyeye göndermelidir. Pompa suyu tahliye etmiyorsa, tahliye tavası muhtemelen fazla doluyordur ve pompanın bir teknisyen tarafından değiştirilmesi gerekir.

How to eat to slow down bone loss in menopause?

Menopozda kemik kaybını yavaşlatmak için nasıl beslenmeli?

Your bones reach their peak bone mass level when you are in your 30s, and then bone mass starts to decline. For women approaching menopause, bone loss is an even bigger concern because bone cell regeneration begins to slow around this time. However, there are steps that you can take to prevent bone loss, including avoiding certain foods, eating calcium-rich foods, and taking other preventative measures like exercising and having a bone mineral density test. Learn how to eat to get the right blend of vitamins and minerals and reduce your chances of losing bone mass as you age. ## Reduce bone loss with food choices 1. Steer clear of soft drinks. Many carbonated beverages contain phosphoric acid, which can affect your body’s ability to absorb calcium. Phosphoric acid causes you to lose calcium when you urinate. To reduce the calcium that you lose from drinking sodas, limit or avoid sodas altogether. Try drinking beverages that do not contain phosphoric acid, such as club soda, water, herbal teas, black or green teas, or fortified orange juice. 2. Watch your sodium intake. Sodium is a major cause of calcium loss and a high-sodium diet has been linked with developing osteoporosis. The more sodium you have in your diet, the more calcium you will need to get in order to make up for it. Try to limit your sodium intake to 2,300 mg per day to help reduce your calcium loss. 3. Limit caffeine. Caffeine also reduces your body’s ability to absorb calcium, so it is important to keep your caffeine intake under control to prevent low calcium levels. If you want to eliminate bone loss from caffeine intake, you can switch to decaf or choose beverages that are naturally caffeine free, such as peppermint or chamomile tea. Try not to exceed 300 milligrams of caffeine per day. That’s about the equivalent of 2 8 fl oz (240 mL) cups of coffee. Try switching to tea. It is lower in caffeine than coffee and has been shown to protect bones from calcium loss. 4. Cook from scratch whenever possible. Food that is processed lacks trace minerals that have a protective effect on bones. To make sure that you are getting the most nutrient-dense diet possible, cook your meals from scratch whenever you can. Try choosing fresh instead of frozen or canned vegetables, make your own bread, cook whole grains such as brown rice, and avoid pre-packaged prepared foods. 5. Choose quality proteins. Since bones are made up of mostly protein, getting enough of the right kind of protein is an important part of maintaining bone density. Try to avoid red meat as much as possible since it tends to be more acidic and may reduce the amount of calcium that your body can absorb. Make sure that you include enough quality protein sources for your size and gender to reduce bone loss. Good sources of protein include: * Eggs * Dairy products like milk, cheese, and yogurt * Poultry, such as chicken and turkey * Seafood, such as salmon, halibut, and shrimp 6. Skip the soy unless your doctor recommends it. Soy has been found to have adverse effects on the absorption of calcium as well, so it is best to avoid eating too much soy. Even if a soy product is fortified with calcium, your body won’t absorb the calcium well. If you rely on soy as a primary source of protein, then it is a good idea to take a calcium supplement for extra protection. On the other hand, some studies have shown that eating soy-based foods may improve bone health overall and reduce your risk of developing osteoporosis. Talk to your doctor or a dietitian about whether you should incorporate soy into your diet. 7. Eat sources of Vitamin K. There are 2 forms of vitamin K: K1(phylloquinone) and K2 (menaquinone). The combination is sometimes called MK7 in commercial supplement products. You should aim for about 250-1000 mcg of K1 and 45-180 mcg of K2 per day. Eat a good source of vitamin K 2 to 3 times a week to get these amounts or take a supplement. Natural food sources of vitamin K include: * Sauerkraut * Aged cheese * Natto (a soy product) * Kimchee (fermented Korean cabbage) * Beef liver * Green tea * Turnip greens * Broccoli * Kale * Spinach * Cabbage * Asparagus * Dark green lettuce ## Get more calcium 1. Drink and eat low-fat dairy products. Dairy products provide a significant amount of calcium, so make sure that you include 2 to 3 servings of dairy per day in order to get enough calcium. Since dairy products are naturally high in fat, it is a good idea to seek out low-fat and fat free dairy products. Milk has long been known as a good source of calcium and it should be a staple in your diet if you are trying to avoid bone loss. Drink 2 to 3 glasses of low-fat or non-fat milk per day. Cheese and yogurt are also good sources calcium, although they do not contain as much calcium as milk does. Choose low-fat cheese and yogurt to reduce your intake of unhealthy fats. 2. Include canned sardines and salmon in your diet. Certain canned fish, such as sardines and salmon, are also good sources of calcium, as long as you eat the bones. The fish bones tend to be softer in canned fish, so they are edible. When eaten fresh, certain types of fish are good sources of vitamin D as well. For example, salmon, tuna, and mackerel are good sources of vitamin D. 3. Have some leafy greens. Leafy greens such as kale, Chinese cabbage, turnip greens, and collard greens are also good sources of calcium. Try sautéing some greens, adding them to a soup, or using them in place of your usual salad greens. 4. Choose calcium-fortified orange juice. Drinking orange juice that has been fortified with calcium may also help you to prevent bone loss. Choose fortified orange juice as well as other types of fortified beverages to get a little more calcium in your diet. 5. Take a supplement that contains calcium, magnesium, and vitamin D. To ensure that you are getting enough calcium in your diet every day, take a supplement that contains calcium, magnesium, and vitamin D. To help prevent bone loss, it is crucial to get enough magnesium and vitamin D along with calcium. It may be easier for your body to absorb calcium if you take it in smaller doses with meals (500 mg at a time). However, it is possible to get too much calcium, so talk to your doctor about the best amount and type of calcium supplement for you. ## Take other step 1. Get regular exercise. Performing regular weight-bearing exercise is a good way to build bone mass and prevent bone loss as well. Weight-bearing exercises include walking, dancing, jogging, and dancing. Non-weight bearing exercises include biking and swimming. Try going for a 30-minute walk most days of the week to get in some weigh-bearing exercise and help prevent bone loss. 2. Spend time in the sun. The best way to get your daily dose of vitamin D is to spend about 15–20 minutes in the sun without sunblock every day. Exposure to the sun allows your body to produce its own vitamin D. Since this may not always be possible, especially during the winter in some places, supplementing with vitamin D is still advised. 3. Get tested for osteoporosis. One serious problem with osteoporosis is that it can be symptomless. Many women will not know that they have osteoporosis until after a bone fracture. That is why it is a good idea to have a bone mineral density (BMD) test if you are at risk of osteoporosis. This test is often called a DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) and can help your healthcare professional to diagnose osteoporosis. Women over the age of 65 are at higher risk of developing osteoporosis, but other women under the age of 65 may be affected as well. Ask your doctor about getting a DEXA scan if you have: * Broken a bone from doing something that should not have caused a broken bone, like falling from a standing position * A chronic condition such as rheumatoid arthritis, kidney disease, or an eating disorder * Early onset menopause * Undergone hormone treatments, such as for prostate or breast cancer * Lost a noticeable amount of height * A history of smoking or currently smoke * Family members who have had osteoporosis * Been taking certain medications, such as corticosteroid or thyroid hormone replacement medications * A tendency to drink 3 or more alcoholic beverages most days 4. Learn your T-score and Z-score. The results of a DEXA scan are known as a “T-score” and a “Z-score,” though for most people, the T-score is most important. In both the T-scores and the Z-scores, a negative number indicates that your bones are thinner or more porous than they should be. A higher negative number means that you have a higher risk of a bone fracture. If your T-score is between 0 and -1.0, this is considered normal. A T-score between -1 and -2.5 indicates that you have early osteoporosis, known as osteopenia. A T-score of less than -2.5 indicates osteoporosis. ## When to seek medical treatment 1. See your doctor if you have symptoms of osteoporosis. Osteoporosis doesn’t always have symptoms, especially in its early stages. However, there are some signs and symptoms you can look out for if you’re going through menopause or have other risk factors for osteoporosis. Call your doctor right away if:You’ve recently fractured a bone, especially if the fracture happened more easily than expected * You are experiencing frequent back pain * You notice your posture becoming stooped * You’re not as tall as you used to be 2. Ask your doctor about medical treatment or prevention options. Diet and lifestyle changes can help prevent or slow bone loss associated with menopause, but there are also medical options. If you’re going through menopause and are at risk of developing osteoporosis, your doctor may recommend taking hormone therapy, vitamin D supplements, or osteoporosis medications. Common osteoporosis medications include:Bisphosphonates, a type of medication that prevents bone loss * Injected medications that can prevent bone loss and even stimulate new bone growth, such as denosumab (Prolia) and teriparatide (Forteo) 3. Talk to your doctor before making major diet or lifestyle changes. Your individual diet and exercise needs depend on a lot of factors, including your age, weight, and overall health. Before drastically changing your diet or starting a new exercise regimen, talk to your doctor about what’s safe and healthy for you. For example, if you already have osteoporosis or a related condition, such as osteoarthritis, your doctor may advise avoiding certain types of exercise. Talk to them about doing forms of exercise that are easy on your bones and joints, such as low-impact aerobics, swimming, biking, or fast walking. Always let your doctor know before you take any dietary supplements, since these could interfere with medications or supplements you are already taking, or affect any medical conditions you might have.

Kemikleriniz 30'lu yaşlarınıza ulaştığınızda, en yüksek kemik kütlesi seviyesine ulaşır ve ardından kemik kütlesi azalmaya başlar. Menopoza yaklaşan kadınlar için, kemik kaybı, bu dönemde kemik hücre yenilenmesinin yavaşlaması nedeniyle daha büyük bir endişe kaynağıdır. Ancak kemik kaybını önlemek için alabileceğiniz adımlar bulunmaktadır; belirli yiyeceklerden kaçınmak, kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemek ve egzersiz yapma gibi diğer önleyici önlemleri alarak kemik kaybını önleyebilirsiniz. Yaşlandıkça doğru vitamin ve mineral karışımını almayı öğrenin ve kemik kütlesini kaybetme şansınızı azaltın. ## Yiyecek Seçimleri ile Kemik Kaybını Azaltın 1. Gazlı içeceklerden uzak durun. Birçok gazlı içecek fosforik asit içerir, bu da vücudunuzun kalsiyumu emme yeteneğini etkileyebilir. Fosforik asit, idrar yoluyla kalsiyum kaybetmenize neden olur. Gazlı içeceklerden kaynaklanan kalsiyum kaybını azaltmak için gazlı içecekleri sınırlayın veya tamamen kaçının. Club soda, su, bitki çayları, siyah veya yeşil çay ya da takviyeli portakal suyu gibi fosforik asit içermeyen içecekleri tercih edin. 2. Tuz alımına dikkat edin. Tuzun kalsiyum kaybının en büyük nedenlerinden biri olduğu ve yüksek tuzlu bir diyetin osteoporoz gelişimi ile ilişkilendirildiği bilinmektedir. Diyetinizde ne kadar fazla sodyum olduğu, karşılığında ne kadar kalsiyuma ihtiyacınız olduğunu belirler. Kalsiyum kaybını azaltmak için günlük sodyum alımınızı 2.300 mg'a sınırlamaya çalışın. 3. Kafeini sınırlayın. Kafein de kalsiyum emme yeteneğinizi azaltır, bu nedenle kafein alımınızı kontrol altında tutmak kemiklerinizde düşük kalsiyum seviyelerini önlemek için önemlidir. Kafein alımından kaynaklanan kemik kaybını ortadan kaldırmak istiyorsanız, kafeinsiz ürünlere geçebilir veya nane veya papatya çayı gibi doğal kafein içermeyen içecekleri tercih edebilirsiniz. Günlük 300 miligram kafein miktarını geçmemeye çalışın. Bu yaklaşık olarak 2 adet 240 mL (8 fl oz) kahve fincanı miktarına eşittir. Kahve yerine çay içmeyi deneyin. Çay, kahveden daha az kafein içerir ve kalsiyum kaybını kemikleri koruduğu gösterilmiştir. 4. Mümkün olduğunca evde yemek pişirin. İşlenmiş yiyecekler, kemikleri koruyucu etkisi olan iz mineralleri içermez. En besleyici diyeti almanızı sağlamak için, mümkün olduğunca yemeklerinizi evde pişirin. Taze, donmuş veya konserve yiyecekler yerine taze sebzeleri tercih edin, kendi ekmeğinizi yapın, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar pişirin ve hazır paketlenmiş yiyeceklerden kaçının. 5. Kaliteli proteinleri tercih edin. Kemiklerin çoğunlukla proteinlerden oluştuğu göz önünde bulundurulduğunda, doğru türde yeterli miktarda protein almanın kemik yoğunluğunu korumanın önemli bir parçası olduğu anlaşılmalıdır. Asitli olma eğiliminde olan ve vücudunuzun absorbe edebileceği kalsiyum miktarını azaltabilecek olan kırmızı etten mümkün olduğunca kaçının. Kemik kaybını azaltmak için yeterli miktarda kaliteli protein kaynağı içerdiğinizden emin olun. İyi protein kaynakları arasında: * Yumurta * Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri * Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları * Somon, kalamar ve karides gibi deniz ürünleri 6. Doktorunuzun önerdiği dışında soya tüketmeyin. Soyanın kalsiyum emilimini olumsuz etkileyebileceği bulunmuştur, bu yüzden fazla miktarda soya tüketmekten kaçınmak en iyisidir. Soya ürünü kalsiyumla takviye edilmiş de olsa, vücudunuz kalsiyumu iyi emilmez. Eğer protein için temel olarak soya tüketiyorsanız, ek koruma için bir kalsiyum takviyesi almanız iyi bir fikirdir. Diğer yandan, bazı çalışmalar soya bazlı gıdaların genel olarak kemik sağlığını iyileştirebileceğini ve osteoporoz gelişme riskinizi azaltabileceğini göstermiştir. Bu konuda doktorunuz veya bir diyetisyenle soya tüketip tüketmemeniz konusunda konuşun. 7. K vitamini kaynakları tüketin. K vitamini 2 formda gelir: K1 (filokinon) ve K2 (menakinon). Bu kombinasyon bazen ticari takviye ürünlerinde MK7 olarak adlandırılır. Günde yaklaşık 250-1000 mcg K1 ve 45-180 mcg K2 almaya çalışın. Bu miktarları elde etmek için haftada 2-3 kez iyi bir K vitamini kaynağı tüketin veya bir takviye alın. K vitamini doğal kaynakları arasında; * Turşu * Yaşlı peynir * Natto (bir soya ürünü) * Kimçi (fermente Kore lahanası) * Dana ciğeri * Yeşil çay * Şalgam yaprakları * Brokoli * Lahana * Kuşkonmaz * Koyu yeşil yapraklı marul ## Daha Fazla Kalsiyum Alın 1. Düşük yağlı süt ürünleri tüketin. Süt ürünleri önemli miktarlarda kalsiyum sağlar, bu yüzden yeterli miktarda kalsiyum almanız için günlük 2 ila 3 porsiyon süt ürünü tüketmeye özen gösterin. Süt ürünleri doğal olarak yüksek yağ içerdiğinden, düşük yağlı ve yağsız süt ürünlerini tercih etmek iyi bir fikirdir. Süt uzun zamandır kalsiyum bakımından iyi bir kaynak olarak bilinir ve eğer kemik kaybını önlemeye çalışıyorsanız, diyetinizde temel bir bileşen olmalıdır. Günlük 2-3 bardak düşük yağlı veya yağsız süt için. Peynir ve yoğurt da süt kadar kalsiyum içeren iyi birer kaynaktır, ancak süt kadar fazla kalsiyum içermezler. Sağlıksız yağlardan alımınızı azaltmak için düşük yağlı peynir ve yoğurt tercih edin. 2. Konserve sardalya ve somonu diyetinize ekleyin. Konserve uskumru ve somon gibi bazı konserve balıklar, kılçıkları ile birlikte tüketildiğinde kalsiyumun iyi kaynaklarıdır. Balıkların kılçıkları konserve balıklarda daha yumuşak olduğundan tüketilebilirler. Canlı olarak tüketildiğinde, bazı balık türleri aynı zamanda iyi bir D vitamini kaynağıdır. Örneğin, somon, ton balığı ve uskumru iyi D vitamini kaynaklarıdır. 3. Yapraklı yeşillikler tüketin. Kale, Çin lahanası, turp yaprakları ve kara lahana gibi yapraklı yeşillikler de kalsiyum açısından iyi kaynaklardır. Biraz yapraklı sebze kavurabilir, çorba yapımında kullanabilir veya geleneksel salata yeşillikleri yerine kullanabilirsiniz. 4. Kalsiyumla takviye edilmiş portakal suyu tercih edin. Kalsiyumla takviye edilmiş portakal suyu tüketmek kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Biraz daha fazla kalsiyum içeren kalsiyumla takviye edilmiş portakal suyunu tercih edin ve diğer türlerde takviye edilmiş içecekleri de diyetinize ekleyin. 5. Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini içeren bir takviye alın. Her gün yeterli miktarda kalsiyum almak için kalsiyum, magnezyum ve D vitamini içeren bir takviye alın. Kemik kaybını önlemek için, kalsiyumla birlikte yeterli magnezyum ve D vitamini almak çok önemlidir. Yemeklerle birlikte (500 mg'a kadar) küçük dozlarda kalsiyum alırsanız, vücudunuzun kalsiyumu daha kolay emmesine yardımcı olabilirsiniz. Ancak, fazla kalsiyum almak da mümkündür, bu yüzden sizin için en uygun miktar ve tip kalsiyum takviyesi hakkında doktorunuzla konuşun. ## Diğer Adımlar Atın 1. Düzenli egzersiz yapın. Düzenli kemik yoğunluğu sporu yapmak kemik kütlesini oluşturmanın ve kemik kaybını önlemenin iyi bir yoludur. Kemik yoğunluğu sporları; yürüyüş, dans, koşu ve dans içerir. Ağırlık taşımayan egzersizler ise bisiklete binme ve yüzme içerir. Kemik kaybını önlemeye yardımcı olmak için haftanın çoğu günü 30 dakikalık bir yürüyüş yapmayı deneyin. 2. Güneşte zaman geçirin. Günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılamanın en iyi yolu, güneşte güneş kremi sürmeden yaklaşık 15-20 dakika zaman geçirmektir. Güneşe maruz kalmak, vücudun kendi D vitamini üretmesine olanak tanır. Bu her zaman mümkün olmayabilir, özellikle bazı yerlerde kışın, bu nedenle D vitamini takviyesi almak tavsiye edilir. 3. Osteoporoz için test yaptırın. Bir sorun, osteoporozun belirtisiz olmasıdır. Birçok kadın, kemik kırığı yaşadıktan sonra osteoporozları olduğunu anlamayabilir. Bu nedenle, osteoporoz riskiniz varsa bir kemik mineral yoğunluğu testi yaptırmanız iyi bir fikirdir. Bu test genellikle bir DEXA (Çift Enerji X-ışınısoorbsiyometrisi) olarak adlandırılır ve doktorunuzun osteoporoz tanısını koymasına yardımcı olabilir. 65 yaşın üstündeki kadınlar osteoporoz geliştirme riski daha yüksektir, ancak 65 yaşın altındaki diğer kadınlar da etkilenebilir. Eğer aşağıdakilerden birine sahipseniz, doktorunuzdan DEXA taramasını yapmasını talep edin: * Normalde kemik kırığı yaşamamış olduğunuz halde son zamanlarda kemik kırığı geçirdiyseniz * Sık sık bel ağrısı yaşıyorsanız * Duruşunuzun önceki haline göre kötüleştiğini fark ediyorsanız * Boyunuzda kayda değer bir kayıp gördüğünüzde * Romatoid artrit, böbrek hastalığı veya bir yeme bozukluğu gibi kronik bir durumunuz varsa * Erken menopoza girdiyseniz * Prostat veya meme kanseri gibi hormon tedavilerine maruz kalmışsanız * Belirgin miktarda boy kaybı yaşamışsanız * Daha önce osteoporoz hastalığı olan aile üyeleriniz varsa * Kortikosteroid veya tiroid hormon replasman ilaçları gibi bazı ilaçları kullanıyorsanız * Günde 3 veya daha fazla alkol içeceği tüketme eğiliminiz varsa 4. T-score ve Z-score'nuzu öğrenin. DEXA taramasının sonuçları “T-score” ve “Z-score” olarak adlandırılır, ancak çoğu insan için T-score daha önemlidir. Hem T-skorlarında hem de Z-skorlarında negatif bir sayı, kemiklerinizin olması gerektiğinden daha ince ya da gözenekli olduğunu gösterir. Daha yüksek bir negatif sayı, kemik kırığı riskinizin daha yüksek olduğunu gösterir. Eğer T-score'unuz 0 ile -1.0 arasında ise, bu normal olarak kabul edilir. -1 ile -2.5 arasında bir T-score, osteopeni olarak bilinen erken osteoporozu belirtir. -2.5'ten düşük T-score ise osteoporozu gösterir. ## Tıbbi Müdahale Gereken Durumlar 1. Osteoporoz belirtileri varsa doktorunuzu ziyaret edin. Osteoporoz genellikle belirtiler göstermez, özellikle erken aşamalarında. Bununla birlikte, menopoza girdiyseniz veya osteoporoz risk faktörleriniz varsa dikkat edilmesi gereken bazı belirtiler vardır. Hemen doktorunuza başvurun şayet: Son zamanlarda kemik kırığı geçirdiyseniz, özellikle kırığın beklenenden daha kolay gerçekleştiği durumlarda * Sık sık bel ağrısı yaşıyorsanız * Posturunuzun kamburlaştığını fark ediyorsanız * Eskiden olduğunuz boyda olmadığınızı fark ediyorsanız 2. Tıbbi tedavi veya önleme seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Menopoz döneminde bulunan ve osteoporoz geliştirme riski taşıyan kişilere, yaşam tarzı değişiklikleri kemik kaybını önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olabilir; ancak aynı zamanda tıbbi seçenekler de bulunmaktadır. Menopoza giren ve osteoporoz gelişme riski olan kişilere, doktorunuz hormon tedavisi, D vitamini takviyeleri veya osteoporoz ilaçları almanızı önerebilir. Yaygın osteoporoz ilaçları arasında: * Kemik kaybını önleyen bisfosfonatlar türünde ilaçlar * Kemik kaybını önleyebilen ve hatta yeni kemik büy

How to wear a cowboy hat properly?

Kovboy şapkası nasıl düzgün takılır?

Cowboy hats have a long tradition, both for functional purposes while working and as a fashion statement. Even if it seems as simple as setting the hat on your head and going about your business, there are some rules to follow if you want to wear a cowboy hat properly. You need to get a hat that fits right, shape it a little bit, make sure the front is forward, and angle to give your look the proper attitude. ## Choose your hat 1. Get the right size. The first step to properly wearing a cowboy hat is making sure the hat is the right size and fits your head properly. Cowboy hats should typically fit snug around your head. If you are buying one, know your hat size ahead of time but also try the hat on before you buy it. 2. Fix your current hat to fit better. You may have a hat already that is just barely too big but not big enough that you would want to get a smaller size. You can fix this. You can buy foam strip that is specifically made to put into hats to make them fit tighter. Depending on how much you need, and the shape of your head, you can either put this foam all the way around, or you can put a little in the front and back, just on the sides, or even just the front or just the back. Figure out where your hat is fitting too loosely. If the whole hat is sitting too low on your head, you probably want to put some sizing foam around the whole hat. There should be a band around the inside of the hat that you can flip up and place the foam strip under. Then flip the band back down before wearing the hat. 3. Pick the right hat. You have a lot of options when it comes to cowboy hats. The main material choices are felt (made of beaver or rabbit pelt), leather, and straw. Felt hats are warmer so they tend to be worn more in the cold seasons. Straw hats are better for staying cool during hot days. 4. Shape your hat. Most cowboy hats can be conformed to a certain shape by gently bending and squeezing them. How exactly you do this will depend on the material of the hat itself. You want the front and back of the brim to be fairly flat. Curl the sides so they stick up just slightly. You don’t want to curl them too tightly. You can also gently dent the sides of the crown of the hat. No tools are required for this. Simply use your hands. ## Put the hat on your head 1. Adjust your hair. You need to make sure that your hair does not get in the way of your hat sitting properly on your head. If you have short hair, this won’t apply to you. For longer hair, it can be a good idea to slick your hair back so it lays smoothly. Don’t pile your hair up on your head in any way. If you need to tie it in place, a ponytail that hangs straight down is the best option. 2. Put the bow to the back. One of the most basic rules is making sure that the hat is on your head correctly with the front to the front. Most cowboy hats have a small bow on the inside lining around the headband. The bow should be in the back of your head. If your hat does not have this bow, a general rule is that the hat will be narrower at the front. 3. Angle your brim accordingly. Positioning your hat in different ways can affect the way you look in the way. If you want to appear casual and friendly, tilt the front of the hat up just slightly so you can see about half of you forehead. To look more serious, or almost mysterious, lower the brim to just above your eyebrows. Slanting the hat slightly to the left or right will give you an appearance of being confident, almost to the point of looking for women or for trouble. 4. Pick the right outfit. Your best and simplest bet to wear with a cowboy hat is a button up shirt, jeans, and a nice pair of cowboy boots. The shirt be a plain color or plaid. Flannel shirt work well too. You want basic, straight leg blue jeans with no extra pockets on the sides, no designs or extra buttons on the back pockets, no intentional bleaching or stain marks. Just classic blue jeans. If you are going to wear a cowboy hat, boots are pretty much a must. It’s going to look wrong if you try to go out with some sneakers on. You should also tuck in your shirt and most likely wear a nice black or brown leather belt. Fancy belt buckle is optional.

Kovboy şapkalarının hem işlevsel amaçlar hem de bir moda ifadesi olarak uzun bir geleneği vardır. Şapkayı kafanıza takıp işinize bakmak kadar basit görünse de, bir kovboy şapkasını düzgün bir şekilde takmak istiyorsanız uymanız gereken bazı kurallar vardır. Tam oturan bir şapka almanız, biraz şekillendirmeniz, ön kısmının öne baktığından emin olmanız ve görünümünüze uygun bir açı vermeniz gerekir. ## Şapkanızı seçin 1. Doğru bedeni alın. Bir kovboy şapkasını düzgün bir şekilde takmanın ilk adımı, şapkanın doğru bedende olduğundan ve başınıza tam oturduğundan emin olmaktır. Kovboy şapkaları genellikle başınıza tam oturmalıdır. Bir tane satın alıyorsanız, şapka bedeninizi önceden bilin ancak satın almadan önce şapkayı deneyin. 2. Mevcut şapkanızı daha iyi oturması için ayarlayın. Zaten çok büyük olmayan ancak daha küçük bir beden almak istemeyeceğiniz kadar da büyük olan bir şapkanız olabilir. Bunu düzeltebilirsiniz. Şapkaların daha sıkı oturması için özel olarak yapılmış köpük şeritler satın alabilirsiniz. Ne kadar ihtiyacınız olduğuna ve başınızın şekline bağlı olarak bu köpüğü şapkanın tamamına sarabilir veya sadece önüne ve arkasına, sadece yanlarına veya sadece önüne veya arkasına koyabilirsiniz. Şapkanızın neresinin çok gevşek olduğunu anlayın. Şapkanın tamamı başınızda çok aşağıda duruyorsa, muhtemelen şapkanın tamamına bir miktar ayar köpüğü koymak istersiniz. Şapkanın içinde, yukarı kaldırıp köpük şeridi altına yerleştirebileceğiniz bir bant olmalıdır. Şapkayı takmadan önce bandı tekrar aşağı çevirin. 3. Doğru şapkayı seçin. Kovboy şapkaları söz konusu olduğunda birçok seçeneğiniz var. Ana malzeme seçenekleri keçe (kunduz veya tavşan postundan yapılmış), deri ve samandır. Keçe şapkalar daha sıcaktır, bu nedenle soğuk mevsimlerde daha çok giyilirler. Saman şapkalar sıcak günlerde serin kalmak için daha iyidir. 4. Şapkanızı şekillendirin. Çoğu kovboy şapkası, nazikçe bükülerek ve sıkılarak belirli bir şekle getirilebilir. Bunu tam olarak nasıl yapacağınız şapkanın malzemesine bağlı olacaktır. Şapkanın siperliğinin ön ve arkasının oldukça düz olmasını istersiniz. Yanları hafifçe yukarı kalkacak şekilde kıvırın. Çok sıkı kıvırmak istemezsiniz. Şapkanın tepesinin yanlarını da hafifçe ezik yapabilirsiniz. Bunun için herhangi bir alete gerek yoktur. Sadece ellerinizi kullanın. ## Şapkayı kafanıza takın 1. Saçınızı ayarlayın. Saçınızın şapkanızın başınıza düzgün oturmasını engellemediğinden emin olmanız gerekir. Kısa saçlarınız varsa bu sizin için geçerli olmaz. Daha uzun saçlar için saçınızı geriye doğru tarayarak düzgün bir şekilde yatmasını sağlamak iyi bir fikir olabilir. Saçınızı hiçbir şekilde başınızın üzerine yığmayın. Yerinde tutmanız gerekiyorsa, düz aşağı sarkan bir at kuyruğu en iyi seçenektir. 2. Fiyonku arkaya alın. En temel kurallardan biri, şapkanın ön kısmı öne gelecek şekilde başınızda doğru olduğundan emin olmaktır. Çoğu kovboy şapkasının kafa bandının etrafındaki iç astarında küçük bir fiyonk bulunur. Fiyonk başınızın arkasında olmalıdır. Şapkanızda bu fiyonk yoksa, genel bir kural olarak şapka önden daha dar olacaktır. 3. Siperliğinizi buna göre açılandırın. Şapkanızı farklı şekillerde konumlandırmak, görünümünüzü etkileyebilir. Rahat ve arkadaş canlısı görünmek istiyorsanız, şapkanın önünü hafifçe yukarı kaldırın, böylece alnınızın yaklaşık yarısını görebilirsiniz. Daha ciddi veya neredeyse gizemli görünmek için siperliği kaşlarınızın hemen üzerine indirin. Şapkayı hafifçe sola veya sağa eğmek, kendinden emin, neredeyse kadınları veya sorunları arıyormuş gibi bir görünüm verecektir. 4. Doğru kıyafeti seçin. Bir kovboy şapkasıyla giymek için en iyi ve en basit bahis, düğmeli bir gömlek, kot pantolon ve güzel bir çift kovboy çizmesidir. Gömlek düz renk veya ekose olabilir. Flanel gömlekler de iyi iş çıkarır. Yanlarında ekstra cepleri olmayan, arka ceplerinde tasarım veya ekstra düğmeler olmayan, kasıtlı olarak ağartılmış veya leke izi olmayan, düz paçalı klasik mavi kot pantolonlar istersiniz. Sadece klasik mavi kot pantolonlar. Bir kovboy şapkası takacaksanız, çizmeler hemen hemen bir zorunluluktur. Spor ayakkabıyla dışarı çıkmaya çalışırsanız yanlış görünecektir. Ayrıca gömleğinizi içeri sokmalı ve büyük ihtimalle güzel siyah veya kahverengi deri bir kemer takmalısınız. Süslü kemer tokası isteğe bağlıdır.

How to wear long coats?

Uzun palto nasıl giyilir?

A long coat is a nice item to have in any closet, especially for people living in colder climates. There is a variety of styles of long coats as well as ways you can wear them. Make your long coat work for you by finding a style that fits you, dressing it down for casual daily wear, or adding it on top of a dressy outfit for a formal occasion. ## Choose the right coat 1. Try a fit-and-flare coat for the illusion of a thinner waist. For a long coat that hides a thick waist, try a fit-and-flare style. These coats fit tighter around the waist and then flare out at the hips. The tops are often double-breasted, and there are strategically placed seams on them to create a thinner look. Solid black and vertical stripes also make people look thinner. Experiment with these colors if you’re concerned about making your waist look thinner. 2. Balance out wide hips with a voluminous collar on your coat. If you’d like to create the illusion of smaller hips, choose a coat that has a large collar such as a shawl collar or large faux-fur collar. The volume of the collar will draw attention away from the bottom half of your coat. 3. Add curves to a narrow frame with a belted coat. Belts add dimension to long, straight coats. Look for a long coat with a thick wrap-around belt if you’d like to make your thin frame look curvier. Subtle pleats around the waist also help to add curves. Colors and patterns that add dimension for a thin person include light colors and plaid. 4. Hide a rounder belly with a full-length men’s coat. Most younger men today wear knee-length long coats, but that length looks best on trim men who can wear a more form-fitting coat. Full-length coats go past the knee to the mid-calf, and are nice for disguising a heavier figure. Full-length coats are also considerably warmer, so they are ideal for cold climates. 5. Go with a double-breasted knee-length coat if you’re petite. Long coats can easily swallow up a short person. A way to solve this is to keep the coat around knee-length or just past your knees. Double-breasted coats with a large envelope collar keep a proportioned look to a longer coat worn on a petite person. If you are of an average or taller height, you can easily pull off full-length coats that go past the knee to your mid-calf or below. 6. Do the hug test to make sure the coat isn’t too small. It’s easy to buy a long coat that’s too small because the length of the coat may make you think it fits you. To check, try the coat on and wrap your arms around yourself, trying to touch the opposite shoulder with each hand. If the coat feels really tight in the shoulders or elbows, you should go with the next size up. You can also check the sleeve length by holding your arms straight out in front of you. If the sleeves go up 2–3 in (5.1–7.6 cm) past your wrists, you probably need the next size up. The sleeve end should fall within 1 in (2.5 cm) of you wrist when your arms are up, and go almost to your knuckles when they are down. 7. Check that the shoulder seams line up with your shoulders. On a properly fitting coat, the shoulder seams should line up with your shoulders. If they go down near your biceps, the coat is either too big or it is supposed to have an oversized shape to it. Either try on the next size down, or confirm that oversized is the style that you’re going for. Consider getting a coat tailored for you if cannot find a coat that fits correctly across your chest and shoulders as well as the length of your arms. 8. Choose a wool coat for the longest winter wear. Long coats come in a variety of fabrics, but if you’re planning to wear your coat for a long time during the winter, invest in 100% wool or a wool-cashmere blend. Coats made with all cashmere tend to show wear much faster. If you intend to wear your jacket in fall, spring, or summer weather, you have more options for fabric, including cotton and twill. ## Wear a long coat casually 1. Wear a black coat with ripped jeans and sneakers for a go-anywhere look. Long black coats are versatile because they can be casual or formal. Pair yours with ripped blue or black skinny jeans, a fitted graphic T-shirt, and your favorite sneakers. Plain white sneakers are a popular classic with this look, but you can experiment with vintage, black and white, or skate style sneakers to individualize the style. 2. Pair baggy trousers with an oversized maxi coat and sunglasses for comfort. If you’re looking to stay both comfortable and warm this winter, wear baggy black trousers rolled at the ankles with a cozy V-neck shirt under any color oversized maxi coat. Grey is a popular coat color for this look, but you can try navy or even a patterned coat. Sunglasses pull off the chic casual style of this look. Go with plain black glasses of any shape that you like. Try this look with either white sneakers or laced ankle boots. 3. Wear a floor length coat with flared denim as an elegant-casual crossover. Floor-length coats take the classic long coat a few steps further; you can pull off a very cute, elegant casual look by pairing one with flared denim jeans. Wear this with an oversized knit sweater and dressy boots to complete the look. Add large sunglasses and a scarf to this look for extra flare. 4. Try a long camel coat with a scarf for an intellectual touch. Long camel coats have an automatically sophisticated feel to them and are popular in the fall. Pair yours with black skinny jeans and a wide oversized scarf to look ready to hit the books. Complete this look with crisp white low-cut sneakers, a sweater, and pair of glasses. 5. Add a beanie to any long coat for a fun casual look. Take the seriousness out of a long coat by adding a slouchy beanie on your head. Wear jeans or sweatpants, a long-sleeved T-shirt, and a pair of ankle boots or sneakers to finish off this casual style. 6. Make an extra-long coat punk with colorful lace-up ankle boots. To achieve an 80s punk-inspired look, wear black skinny jeans and a button-down shirt with combat style boots under a mid-calf coat. To really finish off this look, add a few 1 inch (2.5 cm) band pins, or badges, to the lapels of your coat. Wear a pair of black sunglasses with this look to give it an extra rock-star vibe. 7. Pair a pale maxi coat with cropped denim and a white T-shirt in the spring. Long coats aren’t just for fall and winter; you can pair lighter long jackets with a variety of spring looks as well. Try a pale blue, pink, or white long coat with light blue cropped jeans or shorts. Add a colorful fitted T-shirt and sandals to complete the look. Instead of denim, wear a short spring sundress and casual sandals under your light long coat for cute but informal effect. ## Dress up with a long coat 1. Wear a long coat over black cigarette pants and heels for a sophisticated look. A long coat that’s camel, grey, navy, red, or patterned looks great over top of black cigarette pants and heels. Wear a black blouse with this outfit, and try to match your heels with the coat for the best effect. For example, a camel coat with this outfit looks elegant with a pair of shiny nude heels. 2. Try a long faux-fur coat with strappy heels for an elegant edge. No need to spend lots of money on real fur – there are many nice faux fur options out there for coats. Choose a black or white faux-fur coat and pair it with strappy heels, a short or mid-length skirt, or capris pants for an elegant look. Either chunky or stiletto heels work for this look; just make sure they are high and strappy. 3. Pair leather leggings and heels with an extra-long black coat for serious glam. Find yourself a pair of black faux leather leggings and combine them with black heels of your choice for a glamourous look. Wear a simple white blouse underneath to finish off this look. Add a pair of classic large black sunglasses to this look for some extra glam. 4. Wear a long unbuttoned coat over a cocktail dress for a night out. Go with a plain button-down black coat over a dark colored dress in the winter, or pair a lightweight camel trench coat over a light-colored or floral dress in the summer. Add heels to match your dress and jewelry to be ready for any formal occasion. 5. Wear a Paletot or Guards’ coat for versatility. The Paletot and Guards’ coat styles are classic business coats for men that can be worn for any formal occasion. They are double-breasted with 2 rows of 6 buttons and peaked lapels. Navy blue or charcoal colors of this coat can be worn to a business meeting, over a tuxedo, or to a funeral. 6. Pair a fitted long coat with dress trousers and loafers for any formal occasion. Dress trousers and shiny loafers, paired with a tucked button-down shirt, look sharp under any fitted long coat. Match your trousers to the coat and choose a dark colored shirt in the winter, or a lighter colored shirt in the summer. Add a tie that compliments your shirt to make this look extra formal.

Uzun bir kaban, soğuk iklimde yaşayan insanlar için özellikle sahip olunması gereken güzel bir eşyadır. Uzun kabanların farklı tarzlara sahip olduğu gibi, onları nasıl giyebileceğiniz de vardır. Uzun kabanınızı, size uygun bir tarz bulup, gündelik giyim için sadeleştirerek veya şık bir kıyafetin üstüne ekleyerek sizin için çalıştırabilirsiniz. ## Doğru kabanı seçin 1. Daha ince bir bel illüzyonu için uçuş-uça kaban deneyin. Kalın bir beli gizleyen uzun bir kaban için, uçuş-uça tarzını deneyin. Bu kabanlar, belin etrafında daha sıkı oturur ve sonra kalça kısmında açılırlar. Üstler genellikle çift düğmelidir ve incelmeye yönelik stratejik dikişler vardır. Düz siyah ve dikey şeritler de insanları daha ince gösterir. Belinizi daha ince göstermekle ilgiliyseniz bu renklerle deney yapın. 2. Geniş kalçaları dengeli bir şekilde büyük bir yaka ile tamamlayın. Daha küçük kalçaları yansıtmak istiyorsanız, şal yaka veya büyük sahte kürklü yaka gibi büyük bir yaka olan bir kaban seçin. Yakanın hacmi, kabanınızın alt yarısından dikkati uzaklaştıracaktır. 3. Dar bir vücut yapısına eğri yollar ekleyin. Kemerler, uzun, düz kabanlara boyut kazandırır. İnce yapılı vücudunuzu daha kıvrımlı göstermek istiyorsanız, kalın bir sarmal kemerle uzun bir kaban arayın. Bel etrafında hafif kıvrımlar da eğrileri eklemeye yardımcı olur. İnce bir insan için boyut ekleyen renkler ve desenler arasında açık renkler ve kareler bulunmaktadır. 4. Yuvarlak bir karın gizleyin için tam boy erkek kabanı kullanın. Bugün genç erkeklerin çoğu diz boyu uzun kabanlar giyerken, bu boyut daha çok daha formda bir kaban giyebilecek fit erkekler için idealdir. Tam boy kabanlar dizin üzerinden arka baldıra kadar uzanır ve daha iri figürleri gizlemek için uygundurlar. Tam boy kabanlar ayrıca oldukça daha sıcaktırlar, bu yüzden soğuk iklimler için idealdir. 5. Eğer kısa boyluysanız, diz boyu çift düğmeli bir kaban seçin. Uzun kabanlar kolayca kısa bir insanı yutabilir. Bu sorunu çözmenin bir yolu, kabanı dizden hemen altınızdan geçecek kadar ya da biraz geçecek şekilde tutmaktır. Diz boyu örtünen çift düğmeli kabanlar, kısa bir kişi üzerinde giyilen uzun bir kabanın proporsiyonlu görünmesini sağlar. Eğer ortalama veya uzun boyluysanız, dizden aşağıya doğru uzanan tam boy kabanları rahatlıkla giyebilirsiniz. 6. Kabanın tam anlamıyla size uygun olduğundan emin olmak için kucaklama testini yapın. Kabanın uzunluğu sizin ona tam olarak uydunuzu düşündürdüğü için, çok küçük bir kaban satın almak kolay olabilir. Kontrol etmek için kabanı giyin ve kollarınızı kendinize sararak, her bir elinizle karşılıklı omzunuza dokunmaya çalışın. Eğer kaban omuzlarınızda veya dirseklerinizde çok sıkı hissettiriyorsa, bir sonraki bedeninizi seçmelisiniz. Ayrıca kollarınızı düz bir şekilde önünüzde tutarak kolluk uzunluğunu kontrol edebilirsiniz. Kollarınız bileğinizin 5.1-7.6 cm (2-3 inç) kadar yukarısına gidiyorsa, muhtemelen bir sonraki boyuta ihtiyacınız vardır. Kol ucu, kollarınız yukarıdayken bileğinize 1 inç (2.5 cm) aralık bırakmalı ve kollarınız aşağıdayken neredeyse elinizin dibine kadar gitmelidir. 7. Omuz dikişlerinin omuzlarınızla aynı hizada olduğundan emin olun. Doğru oturan bir kabanın omuz dikişleri, omuzlarınızla aynı hizada olmalıdır. Eğer biceps'inize kadar iniyorsa, ya kaban çok büyüktür ya da olağanüstü geniş bir şekle sahip olmalıdır. Ya bir sonraki bedeni deneyin ya da fazlalık modelini hedeflediğiniz stili doğrulayın. Eğer göğsünüz ve omuzlarınız ile kollarınızın uzunluğuna uygun bir kaban bulamıyorsanız kişisel terzilik hizmeti almayı düşünün. 8. En uzun süre giymek için yün bir kaban seçin. Uzun kabanlar çeşitli kumaşlarda gelir, ancak kış boyunca kabanınızı uzun bir süre giymeyi planlıyorsanız, %100 yün veya yün-kaz tüyü karışımına yatırım yapın. Tamamen kaz tüyüyle yapılan kabanlar daha hızla aşınır. Ceketinizi sonbahar, ilkbahar veya yaz aylarında giymeyi planlıyorsanız, pamuk ve keten dahil olmak üzere çeşitli kumaş seçenekleriniz vardır. ## Uzun kabanı gündelik giyin 1. Her yere gidebileceğiniz bir görünüm için yırtık kotlar ve spor ayakkabılar ile siyah bir kaban giyin. Uzun siyah kabanlar çok yönlüdür çünkü hem gündelik hem de resmi olabilirler. Kendinizi, yırtık mavi veya siyah dar kotlar, vücuda oturan grafik bir tişört ve favori spor ayakkabılarınızla tamamlamak için siyah bir kabanla eşleştirin. Basit beyaz spor ayakkabılar bu görünümle klasik bir seçenektir, ancak vintage, siyah-beyaz veya kaykay stili spor ayakkabılarla stilinizi bireyselleştirebilirsiniz. 2. Konfor ve tarz için salaş pantolonlar ve büyük bir gelin kollu maxi kaban giyin. Bu kış hem konforlu hem de sıcak kalmak istiyorsanız, bilekleri kıvrılmış salaş siyah pantolonları, herhangi bir renkteki büyük bir gelin kollu maxi kabanın altında rahat bir V-yaka tişörtle giyin. Gri, bu görünümde popüler bir kaban rengidir, ancak lacivert veya desenli bir kabanı da deneyebilirsiniz. Güneş gözlükleri bu tarzın şık ve rahat görünümünü tamamlar. Bu stili beyaz ya da bağcıklı bilek botlarıyla deneyin. 3. Kolsuz kotlarla taşrı bir dış görünüm için uzun bir kaban giyin. Diz boyu kabanlar klasik uzun kabanı birkaç adım ileri götürür; flared kotlarla birleştirerek çok şirin, elegan rahat bir görünüm elde edebilirsiniz. Bu görünümü tamamlamak için geniş bir örgü kazak ve şık botlar giyin. Bu görünüme ekstra flar eklemek için büyük güneş gözlüğü ve atkı giyin. 4. Entelektüel bir dokunuş için bir kamel renkli kaban ve atkı giyin. Kamel rengi uzun kabanlar, kendilerine anında sofistike bir histir ve sonbaharda popülerdir. Sizininkiyle siyah dar kotlar ve geniş bir atkı giyin, hazır kitapları karışmaya hazır bir şekilde görünün. Bu görünümü tamamlamak için narin beyaz düşük kesimli spor ayakkabılar, bir kazak ve bir çift güneş gözlüğü giyin. 5. Eğlenceli ve gündelik bir görünüm için uzun bir kabanın yanına bir bere ekleyin. Uzun kabanın ciddiyetini başınızda salaş bir bere ekleyerek hafifletebilirsiniz. Bu rahat stili tamamlamak için kot pantolonlar ya da eşofman altı, uzun kollu bir tişört ve bilek botları ya da spor ayakkabılar giyin. 6. Renkli bağcıklı bilek botlarla ekstra uzun bir kabanı punk yapın. 80'ler punk stilini yansıtmak için siyah dar kotlar ve bir düğmeli gömlek giyin ve bu stil altında orta-gevşek kot giyin. Bu görünümü tamamlamak için ceketinizin yakalarına birkaç 1 inç (2.5 cm) band pini veya rozet ekleyin. Bu tarz için siyah güneş gözlükleri giyin ve rock yıldızı atmosferini yaratın. 7. Bahar aylarında sıvalı kısa kotlarla ve beyaz bir tişörtle soluk bir maxi kaban giyin. Uzun kabanlar yalnızca sonbahar ve kış için değil; açık renkli uzun kabanları da bahar görünümleriyle başarılı bir şekilde eşleyebilirsiniz. Hafif maviliden, pembeden veya beyazdan oluşan uzun kabanı açık mavi kırpılmış kotlar ya da şortlarla giyin. Bu görünümü tamamlamak için renkli vücuda oturan bir tişört ve sandaletler ekleyin. Kot yerine, açık uzun kabanınızın altında şık fakat daha gayri resmi bir etki için kısa bir bahar güneşli elbise ve rahat sandaletler giyin. ## Uzun bir kabanla giyin 1. Birinci sınıf bir görünüm için siyah sigara pantolonları ve topuklu ayakkabılar üzerine uzun bir kaban giyin. Kamel, gri, lacivert, kırmızı veya desenli bir uzun kaban, siyah sigara pantolonlar ve topuklu ayakkabıların üstüne harika durur. Bu kıyafetle siyah bir bluz giyin ve en iyi etki için topukların kaban rengine uygun olduğundan emin olun. Örneğin, bu kıyafetle biraz boyalı çıplak renkli topuklu ayakkabılarla şık görünebilirsiniz. 2. Sofistike bir hava için bantlı topuklu ayakkabılarla uzun sahte kürk kaban giyin. Gerçek kürk için çok para harcamak zorunda değilsiniz - ceketler için güzel sahte kürk seçenekleri var. Siyah veya beyaz sahte kürk kabanı seçin ve bantlı topuklu ayakkabılarla, kısa veya orta boy etek, ya da kapris pantolonla eşleyin. Bu görünüme kalın veya ince topuklu ayakkabılar uygundur; sadece yüksek ve bantlı olduklarından emin olun. 3. Ciddi bir ihtişam için extra uzun bir siyah kaban ile ince deri tayt ve topuklu ayakkabılar giyin. Siyah sahte deri taytlar bulabilir ve bunları seçeceğiniz siyah bir ayakkabıyla tamamlayabilirsiniz. Bu görünümü tamamlamak için altına basit beyaz bir bluz giyin. Bu görünümü ek bir ihtişamlı hale getirmek için bu görünüme klasik büyük siyah güneş gözlükleri ekleyin. 4. Bir kokteyl elbisesinin üzerine gece dışarıya çıkmak için düğmesiz bir kaban giyin. Kışın koyu renkli bir elbise üzerine düz, düğmesiz bir siyah kaban giyin, ya da yazın açık renkli veya çiçek desenli bir elbise üzerine hafif bir kahverengi trench kaban giyin. Kabanınıza uygun topuklu ayakkabılar ve takıları ekleyerek her türlü resmi etkinlik için hazır olun. 5. Çok yönlülük için Paletot veya Guards' kabanlar ile eşleştirin. Paletot ve Guards' kaban tarzları, erkekler için her türlü resmi etkinlikte giyilebilecek klasik iş kabanlarıdır. Bunlar, çift sıralı 6 düğmeli ve spetli yaka olacak şekilde keten kabanlardır. Bu kabanların lacivert ya da kömür rengi, bir iş toplantısı için, bir smokin üzerine ya da bir cenaze törenine giymek üzere uygundur. 6. Herhangi bir resmi etkinlik için işlemeli uzun bir kabanı elbise pantolonları ve loaferlar ile eşleştirin. Elbise pantolonları ile parlak loafers'ler, içine sokulan düğmeli bir gömlek ile, herhangi bir uzun kabanın altında iyi durur. Pantolonunuzu kabanınıza uygun olarak seçin ve kışın koyu renkli bir gömlek seçin ya da yazın açık renkli bir gömlek seçin. Bu görünüme güven verecek şekilde gömleğinize uyumlu bir kravat ekleyin.

How to be a domestic goddess?

Nasıl bir ev perisi olunur?

Being a domestic goddess has distinct advantages, regardless of whether you live alone or serve as the matron of a big family. If you lack cleaning, cooking, and sewing skills, learning to master these tasks may seem intimidating. The key is to start small and avoid overwhelming yourself. With time and patience, you can polish your skills to goddess level. ## Part one: chores and home maintenance 1. Set a daily routine. There are a handful of chores you should do each day if you want to maintain a clean and clutter-free domestic heaven. Thankfully, these chores are quick enough to squeeze in even if you work a job outside of the home or have a houseful of kids to attend to. To reduce your stress as much as possible, plan on accomplishing each of these daily chores during a certain time of the day. Organizing your time may help you relieve some of the anxiety you feel about getting everything done. Daily tasks you'll need to make time for include making the bed, sorting the mail, and sweeping or vacuuming the floor. Other daily tasks should be performed as you go along. These include putting things away (to prevent clutter from developing), cleaning up as you cook, and wiping up fresh spills. 2. Make a weekly schedule. Some chores only need to be done once or twice a week. Instead of rushing around to get these chores done all at once, plan on doing a little each day and set aside certain days for certain tasks. You'll likely feel more relaxed about getting things done, which means you'll do a better, more thorough job. Clean the bathrooms once a week. Make sure that you wash all bath linens and scrub all toilets, tubs, and sinks. Empty the trash, clean the mirrors, dust the lights, and wipe up the floor. The bedrooms in your home also need a thorough weekly cleaning. Put away anything that has been sitting out on a desk or side table. Clean all sheets, pillowcases, and blankets. Empty the trash, dust all the surfaces, and vacuum the floor. You may need to vacuum your living room, kitchen, and dining room every day or two, but other chores, like dusting, washing rugs/mats, and wiping mirrors, can be done once a week. 3. Experiment with different cleaning products. Not every household cleaner is just as good as every other. Moreover, different types of cleaners may work better on different areas of your home. If there is some part of your usual cleaning routine that leaves a lot to be desired, figure out why your current cleaner is not doing the job right and research which options might be better. Compare chemical and organic products. Nowadays, many people prefer cleaning products made from natural ingredients instead of chemical cleaners. Natural cleaners have their own pros and cons, just as chemical cleaners have, but it doesn't hurt to include a few organic products among those you plan on testing out. Ask your friends for suggestions or do some research online about your different options. Test a few different products out on a trial basis. Pay close attention to which products work best with different materials—wood, glass, ceramic, plastic, and so on. 4. Be handy. The modern domestic goddess needs to know a bit more about the handy side of home care than earlier counterparts did. You don't need to know how to maintain all the systems and utilities in your home, but learning how to take care of a few basic projects is a wise move. At minimum, your home tool kit should contain a hammer and a few different screwdrivers. These tools will allow you to do simple tasks like hanging pictures and making small repairs to things like toys, cabinets, and drawers. 5. Organize your realm. Clutter is the natural enemy of any domestic goddess. If you want to maintain a living space that any mortal would be envious of, you need to keep things orderly and in their place. Brush up on space-saving techniques and similar skills to keep your belongings in check. This is especially important if you're dealing with limited space. Get rid of any unnecessary junk first, then organize everything that has a purpose in a way that makes sense based on your needs. 6. Master the laundry. Laundry is one chore that you will never be able to avoid if you want to be a domestic goddess. Your current laundry skills might be adequate, but you should still continue to watch out for aspects of your laundry routine that could stand to use improvement. Consider assigning different laundry tasks to different days, as well. For instance, you can clean bathroom towels on Tuesday, bed sheets and pillowcases on Wednesday, and any other miscellaneous towels or blankets on Thursday. Clothing will need to be cleaned throughout the week, though. Read the labels before you wash something and follow the laundering instructions provided. If you aren't sure whether or not an item will bleed color in the washing machine, test it by soaking a small spot and blotting that spot with a white cloth. Wash colors and whites separately. Also separate heavily soiled items and wash those on their own. Pretreat stains and presoak heavily soiled garments in a sink or bucket of water for 30 minutes before washing them. Use the recommended amount of detergent and select the best washer cycle for each individual load. Base water temperature and dryer settings on color and fabric type. Materials that can shrink should be washed in warm or cold water and air dried, for instance. Cold water is best for bright colors, while hot water works well for whites. 7. Learn a few tricks. Once you've mastered the basics, keep an eye out for various tips and tricks that can take your home skills from “great” to “amazing.” Some tricks work better than others, though, so you should test them out before bragging to your friends about your newfound knowledge. For instance, cover dirty stroller wheels and wagon wheels with plastic shower caps before bringing the item inside. Wrap pipe cleaners around the neck of condiment bottles to catch drips and prevent crusty build-up. Stuff holes in the wall and cabinets with steel wool to keep mice and other pests out. ## Part two: in the kitchen 1. Get off to an easy start. If you currently have some cooking and baking knowledge, then you're off to a good start already. If not, start small by making simple meals and following easy recipes. You can gradually build up your kitchen skills as you get more comfortable, but trying too much all at once is a good way to fail and get discouraged. Look for books specifically aimed at beginners or search for easy recipes online. Instructions that provide step-by-step pictures are often the easiest to follow along. 2. Take a class. Look for free and cheap cooking classes in your area. Focus on developing skills that you're specifically interested in developing, and skip any class that will teach you something you already know or will teach you something you have no desire to learn. Local craft stores often offer classes on baking and food decorating. Small markets may have classes on cooking essentials. Check out cooking schools in your area. Even if you don't want to spend time and money on a cooking program, some of these schools offer one-time cooking courses at a discounted price. 3. Find your niche. Not every domestic goddess needs to love cooking, but learning to enjoy it can motivate you into improving your skills. Try to find something about cooking or baking that you can feel passionate—or at least interested—about. Build up your cooking skills in general, but involve your point of interest as much as possible while doing so. Your passion might be something simple, like baking cookies or mastering stovetop cooking. On the other hand, you might find your attention grabbed by something a little more unique, like gluten-free baking or canning. 4. Make any necessary adjustments. You might have a full set of cooking and baking skills when all is said and done, but that doesn't mean you will be able to show them all off each and every day. Know when to make a simple meal and when to whip up something more impressive. Learning how to use your cooking to improve and please those you're cooking for is another skill you will need to master. For example, if you're cooking for picky kids, focus on choosing kid-friendly meals instead of trying to impress them with an elaborate meal they won't even eat. When you're cooking for guests, find out about any food allergies or special diets ahead of time and plan your menu accordingly. 5. Experiment. Once you feel comfortable enough in the kitchen, start using the skills and knowledge you have gained to experiment with your own recipes and tasty creations. Some experiments might be a success while others will likely be a failure. The important thing is simply to keep working at it until your successes vastly outnumber your failures. ## Part three: sew and other "lost" skills 1. Master the basics of sewing. Sewing is the queen of lost skills, so if you don't know even the most basic stitches, you really aren't alone. At minimum, though, you should know how to sew hems, repair small rips and tears, and attach buttons. Learn a variety of basic stitches, including the straight stitch, the back stitch, the zigzag stitch, and the basting stitch. Invest in a sewing machine. As your sewing skills improve, consider buying a sewing machine of your own. You will probably be glad that you did. Fixing garments and creating projects from scratch will both be much easier if you learn to machine sew as well as hand sew. 2. Get crafty. Sewing is not the only lost skill worth learning, of course. There is a wide range of other crafts and domestic abilities you can explore. You do not need to master all of them, but picking one or two you'd like to become great at can improve your standing as a domestic goddess. Potential areas of interest could include gardening, crocheting, or knitting. You could also check out community craft websites, like Pinterest, to get more ideas. 3. Take classes. You can learn a lot by teaching yourself, but sometimes, the best way to learn a new skill or to advance an old one is to take an actual class on it. Look for cheap classes in your area or sign up for a class online.

Ev içinde tanrıça olmanın belli avantajları vardır, yalnız yaşayıp yaşamadığınıza ya da büyük bir ailenin hanımı olup olmadığınıza bakmaksızın. Temizlik, yemek yapma ve dikiş becerilerinize sahip olmadığınız takdirde, bu görevleri ustalaşmayı öğrenmek korkutucu gelebilir. Anahtar, küçük başlayıp kendinizi aşırı yormamaktır. Zaman ve sabır ile becerilerinizi tanrıça seviyesine çıkarabilirsiniz. ## Kısım bir: Ev işleri ve bakım 1. Günlük bir rutin belirleyin. Temiz ve dağınıklıksız bir ev cennetini sürdürmek istiyorsanız her gün yapmanız gereken birkaç ev işi vardır. Neyse ki, bu işler evde dışarıda çalışıyor olmanıza ya da ilgilenmeniz gereken bir sürü çocuğunuzun olmasına rağmen sıkıştırabileceğiniz kadar hızlıdır. Mümkün olduğunca strestekiizi azaltmak için, her gün belirli bir zaman diliminde bu günlük işleri yapmayı planlayın. Zamanınızı düzenlemek, her şeyi halletme konusundaki kaygılarınızı hafifletmenize yardımcı olabilir. Yapmanız gereken günlük işler arasında yatak yapmak, postayı ayıklamak ve zeminleri süpürmek ya da elektrik süpürgesiyle temizlemek bulunmaktadır. Diğer günlük işler yapılırken gerçekleştirilmelidir. Bunlar, eşyaları yerlerine koymak (dağınıklığın oluşmasını engellemek için), yemek yaparken temizlik yapmak ve taze lekeleri silmekten oluşur. 2. Haftalık bir program yapın. Bazı ev işleri sadece haftada bir veya iki kez yapılmalıdır. Bu işleri bir seferde halletmek için koşuşturmak yerine, beğendiğiniz ve daha özenli yapacağınız için belirli günlerde belirli işlere ayırın. Muhtemelen işleri halletme konusunda daha rahat hissedeceksiniz, bu da daha iyi ve daha detaylı bir iş çıkarmanızı sağlar. Banyoları haftada bir temizleyin. Tüm banyo havlularını yıkayın ve tüm tuvaletleri, küvetleri ve lavaboları temizleyin. Çöpleri boşaltın, aynaları temizleyin, lambaları tozdan arındırın ve zemini silin. Evinizdeki yatak odaları da haftalık detaylı bir temizliğe ihtiyaç duyar. Masada veya yan sehpadaki oturmuş eşyaları kaldırın. Tüm çarşafları, yastık kılıflarını ve battaniyeleri temizleyin. Çöpleri boşaltın, tüm yüzeyleri tozdan arındırın ve zemini vakumlayın. Oturma odanızı, mutfağınızı ve yemek odanızı her gün ya da iki günde bir vakumlayabilir ancak, toz alma, halılar/matıkların yıkanması ve aynalardan silinmesi gibi diğer işleri haftada bir yapabilirsiniz. 3. Farklı temizlik ürünleriyle deneyin. Her ev temizleyicisi diğerinden eşit derecede iyi olmayabilir. Dahası, farklı temizlik ürünleri evinizin farklı alanlarında daha iyi çalışabilir. Herhangi bir ev temizliği rutininizde istediğiniz sonucu elde etmeyen bir kısım varsa, mevcut temizlik maddesinin neden işi doğru yapmadığını anlayın ve daha iyi olabilecek seçenekleri araştırın. Kimyasal ve organik temizleme ürünlerini karşılaştırın. Günümüzde birçok insan, kimyasal temizleyiciler yerine doğal malzemelerden yapılmış temizleme ürünlerini tercih etmektedir. Doğal temizleyicilerin de kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır, ancak test etmeyi planladığınız ürünler arasına birkaç organik ürün eklemenizde bir sakınca yoktur. Arkadaşlarınızdan öneriler alın veya farklı seçenekleriniz hakkında çevrimiçi araştırma yapın. Deneme amaçlı birkaç farklı ürünü test edin. Hangi ürünlerin hangi malzemelerle en iyi çalıştığını dikkatlice inceleyin – ahşap, cam, seramik, plastik vb. 4. Becerikli olun. Modern ev tanrıçasının önceki dönemlerdeki meslektaşlarından biraz daha fazla ev bakımının el becerileri hakkında bilgi sahibi olması gerekmektedir. Evdeki tüm sistemleri ve tesisatı nasıl bakım yapılacağını bilmek zorunda değilsiniz, ama bazı temel projelerin bakımını nasıl yapacağınıza dair bilgilenmek akıllıca bir harekettir. En azından, ev aletleri takımınızın bir çekiç ve birkaç farklı tornavida içermesi gerekmektedir. Bu araçlar, resimleri asmak ve oyuncaklar, dolaplar ve çekmeceler gibi küçük onarımlar yapma gibi basit işleri yapmanıza olanak tanır. 5. Hakim olduğunuz alanı düzenleyin. Dağınıklık her ev tanrıçasının doğal düşmanıdır. Herhangi bir ölümlünün kıskançlık duyacağı bir yaşam alanını muhafaza etmek istiyorsanız, şeyleri düzenli ve yerlerinde tutmalısınız. Eşyalarınızı kontrol altında tutmak için alan tasarrufu tekniklerini ve benzer yetenekleri öğrenin. Özellikle sınırlı bir alanla uğraşıyorsanız bu önemlidir. İlk önce gereksiz her şeyi atın, sonra gereksinimi olan her şeyi ihtiyacınıza göre düzenleyin. 6. Çamaşırı halletme. Evinde tanrıça olmak istiyorsanz atlamayacağınız bir ev işidir çamaşır yıkamak. Mevcut çamaşır becerileriniz yeterli olabilir, ama yine de iyileştirilmesi gereken çamaşır rutininizdeki yönleri gözden geçirmeye devam etmelisiniz. Çamaşır işlerini farklı günlerde farklı kategorilere atamayı düşünün. Örneğin, salı günleri banyo havlularını, çarşaf ve yastık kılıflarını çarşamba günleri ve diğer çeşitli havluları ya da battaniyeleri perşembe günleri temizleyebilirsiniz. Ancak, giysi hafta boyunca temizlenmelidir. Bir şeyi yıkamadan önce etiketi okuyun ve verilen yıkama talimatlarını takip edin. Eğer bir şeyin yıkama makinesinde renk akıtabileceğinden emin değilseniz, küçük bir noktayı ıslatarak test edin ve bu noktayı beyaz bir bezle silin. Renkli ve beyaz eşyaları ayrı yıkayın. Aynı şekilde güçlü kirlilik içeren eşyaları ayırın ve onları ayrı yıkayın. Lekeleri önleyin ve çok kirli giysileri yıkamadan önce 30 dakika boyunca bir lavabo veya kovada suda bekletin. Önerilen miktarda deterjan kullanın ve her bireysel yük için en iyi yıkama programını seçin. Su sıcaklığına ve kurutma ayarlarını renge ve kumaş türüne göre belirleyin. Büzülebilecek malzemeler ılık ya da soğuk suda yıkanmalı ve havada kurutulmalıdır, örneğin. Soğuk su parlak renkli eşyalar için en iyisidir, sıcak su ise beyazlar için etkilidir. 7. Birkaç püf noktası öğrenin. Temelleri öğrendikten sonra ev becerilerinizi "iyi"den "şahane"ye taşıyabilecek çeşitli ipuçları ve püf noktalarını gözlemleyin. Bazı püf noktaları diğerlerinden daha iyi çalışır, bu yüzden arkadaşlarınıza yeni öğrendiğiniz bilgileri övmeden önce onları denemeniz gerekmektedir. Örneğin, kullanılmış bebek arabası tekerlekleri ve yük arabalarını içeri almadan önce plastik duş başlığı ile kaplayın. Hazırda bekleyen kapları sızıntıları engellemek ve kurumaları önlemek için boru temizleyicileri ile sarma. ## Kısım iki: Mutfakta 1. Kolay bir başlangıç yapın. Eğer mevcut bir yemek yapma ve fırıncılık bilginiz varsa, zaten iyi bir başlangıç yapmışsınız demektir. Yoksa, basit yemekler yaparak ve kolay tarifleri takip ederek küçükten başlayın. Daha rahat hissettiğinizde mutfak becerilerinizi kademeli olarak geliştirebilirsiniz, fakat her şeyi birden yapmaya çalışmak başarısız olmanın ve cesaretinizin kırılmasının iyi bir yoludur. Başlangıç seviyesindeki kitapları arayın veya çevrimiçi kolay tarifler araştırın. Adım adım resimli talimatlar veren talimatlar genellikle takip etmesi en kolay olanlardır. 2. Bir sınıfa katılın. Bölgenizde ücretsiz ve ucuz yemek yapma dersleri arayın. Özellikle geliştirmek istediğiniz beceriler üzerine odaklanın ve zaten bildiğiniz bir şeyi öğretecek olan ya da öğrenmek istemediğiniz bir şey öğretecek olan dersleri atlayın. Yerel el sanatları mağazaları genellikle fırıncılık ve yemek süslemesi üzerine sınıflar sunar. Küçük pazarlar, temel yemek yapma konularını içeren dersler düzenleyebilir. Bölgenizdeki yemek okullarına göz atın. Bir yemek program için zaman ve para harcamak istemeyebilirsiniz, ancak bazı okullar indirimli fiyatlarla tek seferlik yemek kursları sunar. 3. Kendi uzmanlık alanınızı bulun. Her ev tanrıçasının yemek yapmayı sevmesi gerekmez, ama bunu zevk almayı öğrenmek sizin becerilerinizi geliştirmenizi motive edebilir. Yemek yapmayı veya fırıncılığı sevebileceğiniz bir şey bulmaya çalışın. Genel olarak yemek yapma becerilerinizi geliştirin, ancak yaparken mümkün olduğunca ilgi alanınızı içeren bir şey yapmaya çalışın. Tutkunuz basit bir şey olabilir, tavada pişirme gib. Ayrıca, gluten içermeyen fırıncılık veya konserve gibi biraz daha benzersiz bir şeye ilginizi çekebilirsiniz. 4. Gerekli ayarlamaları yapın. Sonuç olarak yemek yapma ve fırıncılık becerilerinizin tamamına sahip olabilirsiniz, ancak her zaman tümünü her gün sergileyemeyebilirsiniz demektir. Basit bir yemek yapmanın ve daha etkileyici bir şey pişirmenin ne zaman gerektiğini bilin. Yemek yapma yeteneğinizi geliştirmek ve pişirdiğiniz kişilere memnun olmalarını sağlamak için yemek yapmayı nasıl kullanacağınızı öğrenmek de önemli bir beceridir. Örneğin, seçici çocuklar için yemek yaparken onları etkilemeye çalışmak yerine çocuk dostu yemekler seçmeye odaklanın. Misafirler için yemek yaparken, önceden yiyecek alerjileri veya özel diyetler hakkında bilgi edinin ve menünüzü buna göre planlayın. 5. Deneyin. Mutfakta yeterince rahat hissettiğinizde, kazandığınız beceri ve bilgiyi kendi tariflerinizi ve lezzetli yaratımlarınızı denemek için kullanmaya başlayın. Bazı deneyler başarılı olabilirken diğerleri muhtemelen başarısız olacaktır. Önemli olan, başarılı olanları sayınızın başarısız olanlardan çok daha fazla olana kadar çalışmaya devam etmek. ## Kısım üç: Dikmek ve diğer "unutulmuş" beceriler 1. Temel dikiş becerilerini ustalaşın. Dikiş, unutulmuş becerilerin kraliçesidir, yani en temel dikişleri bile bilmiyorsanız, gerçekten yalnız değilsiniz demektir. Ancak, en azından, kıyafet kenarlarını dikmeyi, küçük yırtık ve delikleri tamir etmeyi ve düğmeleri dikmeyi bilmelisiniz. Düz dikiş, ters dikiş, zigzag dikiş ve baston dikiş dahil olmak üzere çeşitli temel dikişleri öğrenin. Bir dikiş makinesi edinin. Dikiş becerileriniz geliştikçe, kendi dikiş makinenizi almayı düşünün. Muhtemelen çok memnun kalacaksınız. Giysileri tamir etmek ve projeler oluşturmak hem el dikişi hem de makine dikişi yapmayı öğrenirseniz çok daha kolay olacaktır. 2. Yetenekli olun. Dikiş, öğrenmeye değer olan tek unutulmuş beceri değildir elbette. Keşfedebileceğiniz geniş bir dizi el sanatları ve ev becerileri vardır. Hepsini ustalaşmanıza gerek yok, ancak iyi olmak istediğiniz bir veya birkaçını seçmek ev tanrıçası olarak statünüzü artırabilir. İlgi alanlarınız arasında bahçecilik, tığ işi veya örgü olabilir. Daha fazla fikir almak için Pinterest gibi topluluk el sanatları web sitelerini ziyaret edebilirsiniz. 3. Dersler alın. Kendini eğitmekle çok şey öğrenebilirsiniz, ama bazen yeni bir beceriyi öğrenmek veya eski bir beceriyi geliştirmenin en iyi yolu gerçek bir sınıfa katılmaktır. Bölgenizde ucuz dersler arayın veya çevrimiçi bir sınıfa kaydolun.

How to respond to a reference on couchsurfing?

Couchsurfing'de bir referansa nasıl cevap verilir?

References are feedbacks given to you by other Couchsurfing users that either had a direct contact with you personally or have interacted with you through the site. It gives other users ideas and information about a certain host or surfer prior to communicating with them firsthand. Unfortunately, when a user leaves you a reference (either a positive or a negative), there’s no way that you can reply directly to it. However, there are ways on how you can properly respond to a reference on Couchsurfing. ## Message the couchsurfing member 1. Go to Couchsurfing’s website. Launch an Internet browser, type in http://www.couchsurfing.org then hit Enter. 2. Log into your account. Enter your username and password on the fields provided, or you could use your Facebook account to sign in by clicking the “Log In with Facebook” button. 3. Access your profile page. Click your account image at the upper-left section of the home page to open your profile page. 4. Select the Couchsurfing user you want to respond to. Scroll down your profile page to the References section at the bottom part, and click on the name of the Couchsurfing user that left the reference you want to respond to; you will then be able to view his or her profile page. 5. Compose a message. On the other member’s profile page, click the “Send Message” link right above his or her profile photo to start composing a message. Enter the subject of the message you like on the text field provided and type in your message on the other text field below. Enter as much details as you can, either thanking the Couchsurfing user (for positive references) or persuading them to change it (for negative references). 6. Send the message. Once you’re done, go over what you’ve written then click on the “Send Message” button. 7. Wait for a reply from the Couchsurfing user. If all goes well, the other user can respond either by editing the reference he or she gave you, or by discussing the issue more. Be patient, polite, and courteous, especially if you’re trying to turn around a bad reference. ## Contact customer support 1. Go to Couchsurfing’s website. Launch an Internet browser, type in http://www.couchsurfing.org then hit Enter. 2. Log into your account. Enter your username and password on the fields provided, or you could use your Facebook account to sign in by clicking the “Log In with Facebook” button. 3. Access the Help section. Click the “Help” button at the top portion of the website to access the Help section. 4. Scroll down the Help section and click on “Get in Touch.” A list of ways you can ask for assistance will be displayed below it. 5. Click the “Contact our Safety Team.” You’ll then be taken to the Submit Request form page. 6. Fill in the required details. Enter your email address on the text field provided and select “Safety” from the Category drop-down list. For the Sub-category, click the drop-down list and select “Problem with a Reference.” 7. Specify your concern. Once you’ve selected the Sub-category, a new drop-down list will appear below. Click “What do you need help with?” and choose the option you think fits your concern. 8. Enter more information on your concern. Type in the subject of your request on the text field provided and enter additional, important details on the Description text field below. You can also include any attachment (optional), like screenshots of your conversation or pictures taken during the stay, that may help solve the issue by clicking the “Attachments” button. 9. Submit your request. Click on “Submit” to send you request, and a Couchsurfing representative will reach out to you either through the email you provided or directly on your Couchsurfing account if there any additional information needed. 10. Wait for the issue to be resolved. If your request is found to be valid, you can expect appropriate action from the Couchsurfing team within a few days.

Referanslar, sizinle doğrudan iletişim kuran veya site üzerinden sizinle etkileşime giren diğer Couchsurfing kullanıcıları tarafından size verilen geri bildirimlerdir. Diğer kullanıcılara, onlarla doğrudan iletişime geçmeden önce belirli bir ev sahibi veya gezgin hakkında fikir ve bilgi verir. Ne yazık ki, bir kullanıcı size bir referans bıraktığında (olumlu veya olumsuz), buna doğrudan yanıt vermenin bir yolu yoktur. Ancak, Couchsurfing'de bir referansa nasıl düzgün yanıt verebileceğiniz konusunda yollar vardır. ## Couchsurfing üyesine mesaj gönderin 1. Couchsurfing'in web sitesine gidin. Bir İnternet tarayıcısı başlatın, http://www.couchsurfing.org yazın ve Enter tuşuna basın. 2. Hesabınıza giriş yapın. Sağlanan alanlara kullanıcı adınızı ve şifrenizi girin veya "Facebook ile Giriş Yap" düğmesine tıklayarak Facebook hesabınızı kullanarak oturum açabilirsiniz. 3. Profil sayfanıza erişin. Profil sayfanızı açmak için ana sayfanın sol üst bölümündeki hesap resminize tıklayın. 4. Yanıt vermek istediğiniz Couchsurfing kullanıcısını seçin. Profil sayfanızda en alttaki Referanslar bölümüne gidin ve yanıt vermek istediğiniz referansı bırakan Couchsurfing kullanıcısının adına tıklayın; ardından onun profil sayfasını görüntüleyebileceksiniz. 5. Bir mesaj oluşturun. Diğer üyenin profil sayfasında, mesaj yazmaya başlamak için profil fotoğrafının hemen üzerindeki "Mesaj Gönder" bağlantısına tıklayın. İstediğiniz mesajın konusunu sağlanan metin alanına girin ve mesajınızı altındaki diğer metin alanına yazın. Couchsurfing kullanıcısına teşekkür ederek (olumlu referanslar için) veya onu değiştirmeye ikna ederek (olumsuz referanslar için) olabildiğince fazla ayrıntı girin. 6. Mesajı gönderin. İşiniz bittiğinde, yazdıklarınızı gözden geçirin ve "Mesaj Gönder" düğmesine tıklayın. 7. Couchsurfing kullanıcısından bir yanıt bekleyin. Her şey yolunda giderse, diğer kullanıcı ya size verdiği referansı düzenleyerek ya da konuyu daha fazla tartışarak yanıt verebilir. Özellikle kötü bir referansı tersine çevirmeye çalışıyorsanız sabırlı, kibar ve nazik olun. ## Müşteri desteğine başvurun 1. Couchsurfing'in web sitesine gidin. Bir İnternet tarayıcısı başlatın, http://www.couchsurfing.org yazın ve Enter tuşuna basın. 2. Hesabınıza giriş yapın. Sağlanan alanlara kullanıcı adınızı ve şifrenizi girin veya "Facebook ile Giriş Yap" düğmesine tıklayarak Facebook hesabınızı kullanarak oturum açabilirsiniz. 3. Yardım bölümüne erişin. Yardım bölümüne erişmek için web sitesinin üst kısmındaki "Yardım" düğmesine tıklayın. 4. Yardım bölümünde aşağı kaydırın ve "İletişime Geçin"e tıklayın. Aşağıda yardım isteyebileceğiniz yolların bir listesi görüntülenecektir. 5. "Güvenlik Ekibimizle İletişime Geçin"e tıklayın. Ardından İstek Gönderme formu sayfasına yönlendirileceksiniz. 6. Gerekli bilgileri doldurun. Sağlanan metin alanına e-posta adresinizi girin ve Kategori açılır listesinden "Güvenlik"i seçin. Alt Kategori için açılır listeye tıklayın ve "Referansla İlgili Sorun"u seçin. 7. Endişenizi belirtin. Alt Kategoriyi seçtikten sonra, aşağıda yeni bir açılır liste görünecektir. "Ne konuda yardıma ihtiyacınız var?"a tıklayın ve endişenize uygun olduğunu düşündüğünüz seçeneği seçin. 8. Endişeniz hakkında daha fazla bilgi girin. İsteğinizin konusunu sağlanan metin alanına yazın ve aşağıdaki Açıklama metin alanına ek, önemli ayrıntılar girin. Ayrıca, sorunu çözmeye yardımcı olabilecek konuşmanızın ekran görüntülerini veya konaklama sırasında çekilen resimleri "Ekler" düğmesine tıklayarak ekleyebilirsiniz (isteğe bağlı). 9. İsteğinizi gönderin. İsteğinizi göndermek için "Gönder"e tıklayın ve bir Couchsurfing temsilcisi, ek bilgiye ihtiyaç duyulması halinde size sağladığınız e-posta yoluyla veya doğrudan Couchsurfing hesabınız üzerinden ulaşacaktır. 10. Sorunun çözülmesini bekleyin. İsteğinizin geçerli olduğu tespit edilirse, birkaç gün içinde Couchsurfing ekibinden uygun bir işlem beklemelisiniz.

How to fill sandbags?

Kum torbaları nasıl doldurulur?

## Select materials and get ready 1. Purchase polypropylene bags specifically designed for sandbagging. Standard cloth or plastic bags cannot be used to create sandbags since they’ll tear or break apart when they get wet. Purchase some woven polypropylene sandbags that are specifically designed for stacking and keeping water out. You can purchase specialized sandbags online or at a construction supply store. While sandbags come in different sizes, the optimal size is 14–18 in (36–46 cm) wide and 30–36 in (76–91 cm) deep. You can get sandbags with drawstrings built into them to make tying easier. If you’re buying bags to build a flood wall, you don’t actually have to tie them, though. 2. Use a heavy sand or soil mixture to fill your bags. Purchase heavy-bodied sand from a construction supply or gardening store. You can also find it at distribution centers if you live in a state or country that is prone to flooding. Any type of heavy sand will work. Tip: The sand that you find at the beach is usually too fine to fill a sandbag since It will leak through the weaving. Soil will break apart in your bag and leak through the woven bag if it gets wet, but can work if you’re only trying to brace a surface. You can use a mixture of sand and soil if you don’t have enough sand to fill the bags you need. Gravel will work if you’re trying to weigh a surface down, but it is too permeable to keep water out. Clay materials are hard to shape and will make stacking difficult. 3. Enlist a friend or two to make sandbag filling easier. It can be difficult to keep a sandbag open if you’re filling it yourself. To make the filling process easier, enlist a friend to hold the bag open while you’re shoveling the sand into it. If you’re filling the bags at the site where you’re stacking them, make the process easier by enlisting a third friend to tie and move each bag. You’ll have to be extremely careful when you’re pouring your sand into the bag if you’re doing it yourself. You may become exhausted as well if you’re building a sandbag wall, since lifting and laying the bags requires heavy lifting. Rotate positions every 20 minutes to reduce muscle fatigue. 4. Put on gloves, boots, and protective eyewear. Sandbags are chemically treated and may irritate your hands, so wear a thick pair of gloves to protect yourself. Put on a pair of protective goggles to keep sand from blowing into your eyes as you work. Wear a thick pair of rubber work boots to protect your feet and keep the sand out. Avoid touching your skin, eyes, or mouth while filling sandbags. Wash your hands and face when you’re done. ## Fill a bag 1. Fold the top of the bag over 2-3 times to create a collar. Place your bag on a flat, stable portion of the ground. Grip the top 2–3 inches (5.1–7.6 cm) of the bag. Fold the top of the bag over 2-3 times to create a collar. This will make pouring easier, and will ensure that the top of the bag doesn’t fall in on itself if you accidentally pour a little sand on it.Tip: If you’ve enlisted other people to help you, have one person hold the collar open in a circular shape so that it’s easier to shovel sand inside. Sandbags should only be filled 2/3 full. Folding the top of the bag over also makes it easier to see how much sand you’re adding. 2. Shovel the sand into the opening at the top of the bag. Use a rounded shovel with a good grip to scoop your sand up. Dig your shovel into the sand at a 45-degree angle and scoop it upwards to raise it up. Then, hold the point of your shovel over the collar of the bag and tilt the shovel downwards to empty the sand into the bag. Don’t work too quickly. If you wear yourself out, it’ll become difficult to shovel accurately. If it’s a little windy or you’re having trouble filling the bag, put a large funnel in the mouth of the bag. Pour the sand into the funnel to make the filling process easier. 3. Stop adding sand once the bag is 2/3 full. If you overfill the bag, it will be difficult to tie or fold the bag at the top. If the bag isn’t filled with enough sand, your sandbags will shift around when they’re stacked. Continue shoveling your sand into the bag until roughly 2/3 of the bag is filled. If you have bags with built-in ties at the top, they can be filled until they’re 4/5 full. Bags with built-in ties don’t require as much room to secure them. Repeat this process until you have the desired number of bags. ## Tie the bag 1. Unfold the collar and pull the top of the bag up. Once your bag is filled to the proper level, undo the collar that you folded to make pouring easier. Then, roll the collar up until the fold is undone and pull the fabric at the top of the bag upwards to straighten it out. 2. Tighten the drawstring and tie the top of bags with built-in ties. If your bag has a built-in tie, pull the drawstring until the neck of the bag is tight. Then, fold the drawstring over itself and pull both ends to tighten it. Tie the bag by creating a knot the same way you tie your shoes. With the drawstrings folded over one another, create a loop in your nondominant hand. Run the other drawstring over and the under the loop. Pull it through the second loop you just made and pull both loops tight to secure it.Tip: There is no official or proper way to tie a sandbag with a drawstring. As long as you can secure the top with a knot, your sandbag will be fine. 3. Tie the bag using the fabric if your bag is thinner. If your bag doesn’t have a drawstring and the fabric is thinner, you can tie the fabric of the bag to knot it at the top. With the fabric at top pulled up, squeeze the fabric together with both hands. Twist the top of the bag to keep the fabric tight. Then, hold the base of the top with your nondominant hand. Bring the top of the fabric down to make a loop and squeeze the top of the bag through the loop. Pull the top of the bag to tighten your knot and secure the bag. You may have an easier time securing thinner bags if you only fill them so that they’re halfway filled. 4. Fold the top of the bag on top of itself if you’re building a wall. Sandbags don’t actually need to be tied if you’re creating a wall or laying them on top of one another. To lay a bag without folding it, hold the bag by the top of the fabric as you’re moving it and take it to the location where you’re creating a wall. Then, place the bag at the spot you want to lay it. Pull the top of the bag in opposite directions to turn the opening into a slit. To finish, fold the slit over itself and lay the bag down with fold on the bottom. Bags that are folded on top of themselves will stay in place when they’re stacked in a wall.

## Malzemeleri seçin ve hazırlanın 1. Özellikle kum torbaları için tasarlanmış polipropilen torbalar satın alın. Standart kumaş veya plastik torbalar, ıslandıklarında yırtılacakları veya parçalanacakları için kum torbası oluşturmak için kullanılamaz. Özellikle istifleme ve suyu dışarıda tutmak için tasarlanmış dokuma polipropilen kum torbaları satın alın. İhtisaslaşmış kum torbalarını çevrimiçi olarak veya bir inşaat malzemeleri mağazasından satın alabilirsiniz. Kum torbaları farklı boyutlarda gelirken, optimum boyut 36-46 cm genişliğinde ve 76-91 cm derinliğindedir. Bağlamayı kolaylaştırmak için içine çekme ipleri yerleştirilmiş kum torbaları alabilirsiniz. Ancak bir sel duvarı inşa etmek için torba satın alıyorsanız, bunları bağlamanıza gerek yoktur. 2. Torbalarınızı doldurmak için ağır kum veya toprak karışımı kullanın. Bir inşaat malzemeleri veya bahçe mağazasından ağır gövdeli kum satın alın. Ayrıca sel felaketine meyilli bir eyalet veya ülkede yaşıyorsanız dağıtım merkezlerinde de bulabilirsiniz. Herhangi bir ağır kum işe yarayacaktır. İpucu: Sahilde bulduğunuz kum genellikle bir kum torbasını doldurmak için çok incedir çünkü dokuma arasından sızacaktır. Toprak, ıslanırsa torbanızda parçalanacak ve dokuma torbadan sızacaktır, ancak yalnızca bir yüzeyi desteklemeye çalışıyorsanız işe yarayabilir. İhtiyacınız olan torbaları dolduracak kadar kumunuz yoksa kum ve toprak karışımı kullanabilirsiniz. Bir yüzeyi aşağı doğru tartmaya çalışıyorsanız çakıl işe yarayacaktır, ancak suyu dışarıda tutmak için çok geçirgendir. Kil malzemeleri şekillendirilmesi zordur ve istiflemeyi zorlaştırır. 3. Kum torbası doldurmayı kolaylaştırmak için bir veya iki arkadaşınızdan yardım isteyin. Kendiniz dolduruyorsanız bir kum torbasını açık tutmak zor olabilir. Doldurma işlemini kolaylaştırmak için, kuma kürekle doldururken torbayı açık tutması için bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Torbaları istiflediğiniz yerde dolduruyorsanız, her bir torbayı bağlamak ve taşımak için üçüncü bir arkadaşınızdan yardım isteyerek işlemi kolaylaştırın. Torbaya kumunuzu kendiniz döküyorsanız, bunu yaparken son derece dikkatli olmanız gerekecektir. Torbaları kaldırmak ve yerleştirmek ağır kaldırma gerektirdiğinden, bir kum torbası duvarı inşa ediyorsanız da yorulmuş olabilirsiniz. Kas yorgunluğunu azaltmak için her 20 dakikada bir pozisyonları değiştirin. 4. Eldiven, bot ve koruyucu gözlük takın. Kum torbaları kimyasal olarak işlenir ve ellerinizi tahriş edebilir, bu nedenle kendinizi korumak için kalın bir çift eldiven giyin. Çalışırken kuma gözlerinize kaçmasını önlemek için koruyucu gözlük takın. Ayaklarınızı korumak ve kumu dışarıda tutmak için kalın bir çift lastik iş botu giyin. Kum torbalarını doldururken cildinize, gözlerinize veya ağzınıza dokunmaktan kaçının. İşiniz bittiğinde ellerinizi ve yüzünüzü yıkayın. ## Bir torba doldurun 1. Bir yaka oluşturmak için torbanın üst kısmını 2-3 kez katlayın. Çantanızı yere düz ve sabit bir yere yerleştirin. Torbanın üst kısmından 5,1-7,6 cm'lik kısmı kavrayın. Bir yaka oluşturmak için torbanın üst kısmını 2-3 kez katlayın. Bu, dökmeyi kolaylaştıracak ve yanlışlıkla üzerine biraz kum dökerseniz torbanın üst kısmının kendi üzerine düşmemesini sağlayacaktır. İpucu: Size yardım etmesi için başka kişiler görevlendirdiyseniz, bir kişinin yakayı dairesel bir şekilde açık tutmasını sağlayın, böylece içine kum küreklemek daha kolay olur. Kum torbaları yalnızca 2/3 oranında doldurulmalıdır. Torbanın üst kısmını katlamak, ne kadar kum eklediğinizi görmeyi de kolaylaştırır. 2. Kumu torbanın üstündeki açıklığa kürekle doldurun. Kumunuzu almak için iyi bir kavrama özelliğine sahip yuvarlak bir kürek kullanın. Küreğinizi 45 derecelik bir açıyla kuma sokun ve yukarı kaldırmak için yukarı doğru kürekleyin. Ardından küreğinizin ucunu torbanın yakasının üzerine tutun ve kumu torbaya boşaltmak için küreği aşağı doğru eğin. Çok hızlı çalışmayın. Kendinizi yorarsanız, doğru bir şekilde kürek çekmek zorlaşacaktır. Biraz rüzgarlıysa veya torbayı doldurmakta zorlanıyorsanız, torbanın ağzına büyük bir huni yerleştirin. Doldurma işlemini kolaylaştırmak için kumu huniye dökün. 3. Torba 2/3 dolduğunda kum eklemeyi bırakın. Torbayı aşırı doldurursanız, torbanın üst kısmını bağlamak veya katlamak zor olacaktır. Torba yeterli kumla doldurulmazsa, kum torbalarınız istiflendiklerinde yerinden oynar. Torbanın yaklaşık 2/3'ü dolana kadar kumunuzu torbaya küreklemeye devam edin. Üst kısmında yerleşik bağları olan torbalarınız varsa, 4/5 oranında doldurulabilirler. Yerleşik bağları olan torbalar, bunları sabitlemek için çok fazla alana ihtiyaç duymaz. İstediğiniz sayıda torbaya sahip olana kadar bu işlemi tekrarlayın. ## Torbayı bağlayın 1. Yakayı açın ve torbanın üst kısmını yukarı çekin. Torbanız uygun seviyeye dolduktan sonra, dökmeyi kolaylaştırmak için katladığınız yakayı açın. Ardından, katlanma açılana kadar yakayı yukarı doğru yuvarlayın ve torbanın üst kısmındaki kumaşı düzeltmek için yukarı doğru çekin. 2. Çekme ipini sıkın ve yerleşik bağları olan torbaların üst kısmını bağlayın. Torbanızda yerleşik bir bağ varsa, torbanın boynu sıkılana kadar çekme ipini çekin. Ardından çekme ipini kendi üzerine katlayın ve sıkmak için her iki ucunu da çekin. Ayakkabılarınızı bağladığınız şekilde bir düğüm oluşturarak torbayı bağlayın. Çekme ipleri birbirinin üzerine katlanmış haldeyken, baskın olmayan elinizde bir ilmek oluşturun. Diğer çekme ipini ilmeğin üzerinden ve altından geçirin. Az önce yaptığınız ikinci ilmekten geçirin ve sabitlemek için her iki ilmeği de sıkın. İpucu: Çekme ipiyle bir kum torbasını bağlamanın resmi veya doğru bir yolu yoktur. Üst kısmı bir düğümle sabitleyebildiğiniz sürece kum torbanız iyi olacaktır. 3. Torbanız daha ince ise kumaşı kullanarak torbayı bağlayın. Torbanızda çekme ipi yoksa ve kumaş daha ince ise, torbanın üst kısmını düğümlemek için torbanın kumaşını bağlayabilirsiniz. Üstteki kumaş yukarı çekilmiş haldeyken, kumaşı iki elinizle birlikte sıkın. Kumaşı sıkı tutmak için torbanın üst kısmını bükün. Ardından, üst kısmın tabanını baskın olmayan elinizle tutun. Bir ilmek yapmak için kumaşın üst kısmını aşağı getirin ve torbanın üst kısmını ilmekten sıkın. Düğümünüzü sıkmak ve torbayı sabitlemek için torbanın üst kısmını çekin. Torbaları yalnızca yarıya kadar dolduracak şekilde doldurursanız, daha ince torbaları sabitlemekte daha kolay zaman geçirebilirsiniz. 4. Bir duvar inşa ediyorsanız torbanın üst kısmını kendi üzerine katlayın. Bir duvar oluşturuyorsanız veya kum torbalarını üst üste koyuyorsanız, aslında bağlanmaları gerekmez. Torbayı katlamadan yerleştirmek için, torbayı taşırken kumaşın üst kısmından tutun ve bir duvar oluşturduğunuz yere götürün. Ardından torbayı yerleştirmek istediğiniz yere yerleştirin. Açıklığın bir yarığa dönüşmesi için torbanın üst kısmını zıt yönlere çekin. Bitirmek için yarığı kendi üzerine katlayın ve torbayı katı altta olacak şekilde yerleştirin. Üst üste katlanan torbalar, bir duvara istiflendiklerinde yerinde kalacaktır.

How to boost your diet with peanut butter powder?

Yer fıstığı ezmesi tozuyla beslenmenizi nasıl güçlendirebilirsiniz?

Powdered peanut butter is a versatile ingredient that you can use to add some nutty flavor to any dish. Its low caloric count and limited fat content make it an appealing option for those looking to lose a little weight. It is great for supplementing simple dishes like smoothies or oatmeal. You can also use it to make savory sauces, spreads, or peanut-flavored dishes. Finally, you can mix the powder into any baked good, from brownies to cupcakes and cookies, to add some peanut flavor. ## Enhance your diet 1. Reduce your caloric intake. The main appeal of peanut butter powder is its low calorie count. A tablespoon of powdered peanut butter has about 25 calories compared to the 96 calories in the same amount of regular peanut butter. It is a good option for those looking to lose some weight but still enjoy peanut flavor. 2. Limit your fat intake. Another appealing feature of powdered peanut butter is its low fat content. 1 tablespoon contains less than 1 gram (0.035 oz) of fat, while the same amount of regular peanut butter has about 8 grams (0.3 oz) of fat. Note that the fat content of peanuts is mostly heart-healthy monounsaturated fats. A single serving of peanut butter powder is 2 tablespoons. One serving contains about 1.5 grams of fat. 3. Add a little protein or fiber. Powdered peanut butter is great for adding protein and fiber nutrients without adding the extra fat — 1 tablespoon offers 3 to 4 grams (0.11 to 0.14 oz) of protein and 1 gram (0.035 oz) of fiber. This is particularly important for things like baking where the extra fat can alter the finished product. ## Supplement simple dish 1. Add it to your smoothies. To add peanut flavor while limiting calories and fat, you can add a tablespoon or two of the powder to your favorite smoothie. For most recipes, about 2 tablespoons (12.28 g) of powder can substitute for 1 tablespoon (16 g) of traditional peanut butter. Besides its lower calorie count, powdered peanut butter also makes your smoothies smoother and less gritty. As a rule of thumb, add 1 tablespoon (6.14 g) of powdered peanut butter for every 1 cup (250 ml) of smoothie or shake 2. Mix it into your oatmeal. Instead of adding a regular peanut butter, mix in a spoonful of powdered peanut butter to your bowl of oatmeal. You can stir it with the oats before you add your milk or water, or you can mix it in after your oats are cooked. Pair it with a banana, some dark chocolate, or some berries for a PB&J oatmeal. You can also add peanut butter powder to muesli, quinoa, and other grain-based dishes. 3. Pour some into your yogurt or granola. If you are making a parfait, you can mix powdered peanut butter into the either the granola or the yogurt. To add some extra flavor to your yogurt, mix in a spoonful of the powder. You can also sprinkle on top of the granola. If you are making your own granola, you can mix in powdered peanut butter for some additional flavor. ## Cook with peanut butter powder 1. Use it to make a peanut sauce. You can add powdered peanut butter to any sauce recipe that calls for peanut butter. Simply rehydrate the powder by mixing it with water and then add it to your sauce. Be sure to follow the directions to get the correct amount of peanut powder for the sauce. As a rule of thumb, mixing 4 tablespoons (24.56 g) of peanut butter powder with 1 tablespoon (14.79 ml) of water will give you 2 tablespoons (32 g) of rehydrated peanut butter. 2. Add it to breading. To add some extra flavor to your breaded meats, try mixing some powdered peanut butter into your breading. Use your traditional breading recipe and simply mix in about 1/3 as much peanut butter powder as flour our breadcrumbs. You could try this breading on chicken cutlets or pork chops. Consider adding crushed red pepper flakes to the breading for a little extra spice. 3. Get creative. You can use powdered peanut butter to add some extra flavor to snacks like popcorn or trail mixes. You can also sprinkle it on top of bananas, mix it with your cereal, or add it to pancake batter. If you think that a dish might benefit from some peanut flavor, give it a dash of powdered peanut butter. For example, with a little olive oil and a couple spoonfuls of powdered peanut butter, you can make peanut butter popcorn. For a sweeter treat, consider sprinkling peanut butter powder on top of kettle corn. ## Add peanut butter powder to desserts 1. Bake it into baked goods. If you want to give your desserts a little extra peanut flavor, consider adding some peanut butter powder. You can add it to any baked good by substituting peanut butter powder for 1/3 the amount of flour called for in the recipe. In addition, you can mix in a couple of tablespoons of the powder to any batter. If a recipe calls for 3 cups (375 g) of flour, use 1 cup (294.7 grams) of peanut butter powder and 2 cups (250 g) of flour. If you are making banana muffins, you might add 3 tablespoons (18.42 g) of peanut butter powder to the batter. 2. Go gluten-free. If you have a gluten intolerance or suffer from celiac disease, you can use peanut butter powder to make a number of desserts that do not require flour. You can make gluten free peanut butter brownies. You can also make gluten-free peanut butter cookies in a matter of minutes. 3. Make a peanut butter spread. You can make a peanut butter spread in no time using a little peanut butter powder and cream cheese. Simply mix 1 tablespoon (6.14 g) of powder with an 8-ounce (226.8 g) block of cream cheese. If the spread does not have the peanut flavor you want, add sprinkles of the powder and mix until it tastes the way you would like.

Toz fıstık ezmesi, herhangi bir yemeğe biraz fıstık aroması eklemek için kullanabileceğiniz çok yönlü bir malzemedir. Düşük kalorili olması ve sınırlı yağ içeriği, biraz kilo vermek isteyenler için onu çekici bir seçenek haline getirir. Smoothie veya yulaf ezmesi gibi basit yemekleri tamamlamak için harikadır. Ayrıca tuzlu soslar, sürmeler veya fıstık aromalı yemekler yapmak için de kullanabilirsiniz. Son olarak, tozu keklerden keklere ve kurabiyelere kadar her türlü pişmiş ürüne karıştırarak biraz fıstık aroması ekleyebilirsiniz. ## Diyetinizi geliştirin 1. Kalori alımınızı azaltın. Fıstık ezmesi tozunun ana çekiciliği düşük kalorili olmasıdır. Bir yemek kaşığı toz fıstık ezmesi, aynı miktarda normal fıstık ezmesindeki 96 kaloriye kıyasla yaklaşık 25 kalori içerir. Kilo vermek isteyenler için fıstık aromasının tadını çıkarmaya devam ederken iyi bir seçenektir. 2. Yağ alımınızı sınırlayın. Toz fıstık ezmesinin bir diğer çekici özelliği de düşük yağ içeriğidir. 1 yemek kaşığı, 1 gramdan (0,035 oz) daha az yağ içerirken, aynı miktarda normal fıstık ezmesi yaklaşık 8 gram (0,3 oz) yağ içerir. Fıstıktaki yağ içeriğinin çoğunlukla kalp sağlığına yararlı tekli doymamış yağlar olduğunu unutmayın. Tek bir porsiyon fıstık ezmesi tozu 2 yemek kaşığıdır. Bir porsiyon yaklaşık 1,5 gram yağ içerir. 3. Biraz protein veya lif ekleyin. Toz fıstık ezmesi, ekstra yağ eklemeden protein ve lif besinleri eklemek için harikadır - 1 yemek kaşığı 3 ila 4 gram (0,11 ila 0,14 oz) protein ve 1 gram (0,035 oz) lif sunar. Bu, ekstra yağın bitmiş ürünü değiştirebileceği pişirme gibi şeyler için özellikle önemlidir. ## Basit yemeği tamamlayın 1. Smoothielerinize ekleyin. Kalori ve yağı sınırlandırırken fıstık aroması eklemek için en sevdiğiniz smoothie'ye bir veya iki yemek kaşığı toz ekleyebilirsiniz. Çoğu tarif için yaklaşık 2 yemek kaşığı (12,28 g) toz, 1 yemek kaşığı (16 g) geleneksel fıstık ezmesinin yerini alabilir. Düşük kalorili olmasının yanı sıra toz fıstık ezmesi, smoothielerinizi daha pürüzsüz ve daha az kumlu hale getirir. Genel bir kural olarak, her 1 su bardağı (250 ml) smoothie veya shake için 1 yemek kaşığı (6,14 g) toz fıstık ezmesi ekleyin. 2. Yulaf ezmenize karıştırın. Normal fıstık ezmesi eklemek yerine, bir kaşık toz fıstık ezmesini yulaf ezmesi kasesine karıştırın. Süt veya su eklemeden önce yulaf ezmesiyle karıştırabilir veya yulaf ezmeniz piştikten sonra karıştırabilirsiniz. Bir PB&J yulaf ezmesi için muz, biraz bitter çikolata veya biraz çilekle eşleştirin. Fıstık ezmesi tozunu müsli, kinoa ve diğer tahıl bazlı yemeklere de ekleyebilirsiniz. 3. Yoğurdunuza veya granolanıza biraz dökün. Bir parfait yapıyorsanız, toz fıstık ezmesini granolanın veya yoğurdun içine karıştırabilirsiniz. Yoğurdunuza biraz ekstra lezzet katmak için bir kaşık toz karıştırın. Granolanın üzerine de serpebilirsiniz. Kendi granolanızı yapıyorsanız, biraz ekstra lezzet için toz fıstık ezmesi karıştırabilirsiniz. ## Fıstık ezmesi tozuyla yemek pişirin 1. Fıstık sosu yapmak için kullanın. Fıstık ezmesi gerektiren herhangi bir sos tarifine toz fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz. Tozu suyla karıştırarak yeniden nemlendirmeniz ve ardından sosunuza eklemeniz yeterlidir. Sos için doğru miktarda fıstık tozu elde etmek için talimatları uyguladığınızdan emin olun. Genel bir kural olarak, 4 yemek kaşığı (24,56 g) fıstık ezmesi tozunu 1 yemek kaşığı (14,79 ml) suyla karıştırmak size 2 yemek kaşığı (32 g) yeniden nemlendirilmiş fıstık ezmesi verecektir. 2. Ekmeğe ekleyin. Ekmekli etlerinize biraz ekstra lezzet katmak için ekmeğinize biraz toz fıstık ezmesi karıştırmayı deneyin. Geleneksel ekmek tarifinizi kullanın ve ekmek kırıntılarımız kadar un kadar yaklaşık 1/3 oranında fıstık ezmesi tozu karıştırın. Bu ekmeği tavuk pirzolalarında veya domuz pirzolalarında deneyebilirsiniz. Biraz ekstra baharat için ekmeğe ezilmiş kırmızı biber gevreği eklemeyi düşünün. 3. Yaratıcı olun. Patlamış mısır veya kuru yemiş karışımları gibi atıştırmalıklara biraz ekstra lezzet katmak için toz fıstık ezmesi kullanabilirsiniz. Ayrıca muzların üzerine serpebilir, gevreğinizle karıştırabilir veya krep hamuruna ekleyebilirsiniz. Bir yemeğin biraz fıstık aromasından faydalanabileceğini düşünüyorsanız, üzerine bir miktar toz fıstık ezmesi ekleyin. Örneğin, biraz zeytinyağı ve birkaç kaşık toz fıstık ezmesiyle fıstık ezmeli patlamış mısır yapabilirsiniz. Daha tatlı bir ikram için, su ısıtıcısında patlamış mısırın üzerine toz fıstık ezmesi serpin.

How to make a tube top?

Tube top nasıl yapılır?

Do you have some old shirts that you no longer wear? Why not turn them into a trendy tube top? If you don't have a t-shirt to spare, get some sewing elastic and stretchy fabric. With a little time and effort, you'll have a bunch of trendy tube tops to wear all summer long. ## Use a shirt 1. Find a t-shirt that that you don't mind cutting up, and turn it inside out. The shirt can be loose or fitted. If the shirt is loose, you will need to insert an elastic to help hold it up. If the shirt if brand new, make sure that its been washed and dried to remove any potential shrinking. 2. Cut across the top of your shirt, just below the armpits. Try to cut through both layers of the shirt at the same time. This way, you will have to do less cutting. When you are done, discard the top part of the shirt, or save it for another project. If you are having troubles cutting straight, use a ruler or measuring tape as a guideline. 3. Fold the cut edge down by 1 inch (2.54 centimeters) and secure it with sewing pins. Make sure that you are pinning all the way around the top of the shirt; you should still be able to open the shirt, like a tube. For a nice, crisp edge, press the folded hem down with a clothing iron. 4. Sew along the folded edge, leaving a ½ inch (1.27 centimeters) gap in the back. Try to sew as close to the cut edge as you can. You will need the space between the stitching and the folded edge for the elastic. Also, make sure that you leave a ½ inch (1.27 centimeters) wide gap between where you started and finished sewing, or you won't be able to get the elastic inside. Try to use a thread color that closely matches your t-shirt. If your sewing machine has a knit fabric setting, try to use that; it usually looks like a standard straight stitch that's broken up by V shapes. Remove the pins when you are done. Also, remember to snip off the loose ends of the threads. 5. Measure around your chest, just below the armpits, and cut some elastic according to that measurement. This will help hold your tube top up. Even if your shirt was fitted, an elastic might still be a good idea; fitted shirts can loosen over time. 6. Clip a safety pin to one end of the elastic, and use it to guide the through the top hem of your shirt. Find the ½ inch (1.27 centimeters) wide gap in your stitching. Push the safety pin through it, and use it to guide the elastic all the way around the top of the shirt. When you reach the gap again, pull the safety pin out. Both ends of the elastic should now be sticking out of the gap. Be careful not to lose the other end of the elastic inside the shirt hem. 7. Sew the two ends of the elastic together. Overlap the two ends by 1 inch (2.54 centimeters), then sew them down using the smallest stitch you can. Overlapping the ends of the elastic like this will prevent any unsightly bulges. When you are done, push the elastic back through the gap. Once you have the elastic back through the gap, you can sew the gap shut for a nicer finish. 8. Wear your tube top. Be sure to wear a strapless bra with it so that you don't have any bra straps showing. ## Make a tube top from scratch 1. Measure around your bust and waist. Add 1 inch (2.54 centimeters) to each measurement. You will need this extra width for the seam allowances. 2. Measure from just below your armpits down to your waist. Add 2 inches (5.08 centimeters) to your measurement. You will need this extra length for the hems. 3. Choose your fabric, and spread it out in front of you, wrong-side-up. The best fabric to use for a tube top is stretchy, jersey type fabric, like the kind used to make t-shirts. 4. Draw a large rectangle according to your measurement. The top of the rectangle should equal your bust measurement. The bottom of the rectangle should equal your waist measurement. It will likely taper slightly. 5. Fold the rectangle in half, lengthwise, with the right sides together. Secure the side edge with sewing pins. Leave the top and bottom edges alone for now. You will hem them later. 6. Sew along the side edge using a ½ inch (1.27 centimeters) seam allowance. Pull the pins out as you sew so that you don't accidentally prick yourself. When you are done, tie the threads off into tight knots, and snip them as close to the fabric as you can. 7. Press the seam flat with an iron. Flatten the tube top on your ironing board, with the seam facing upward. Spread the seam allowances apart, so that they lay flat against the fabric to either side of the seam. Press them flat with a hot iron. 8. Fold the top and bottom of your fabric down by 1 inch (2.54 centimeters) to make the hems. Secure the folds with sewing pins, and press them flat with a clothing iron. The wrong sides of the fabric should still be facing outward at this time. 9. Sew the top and bottom hems, but leave a ½ inch (1.27 centimeters) wide gap on the top hem. You will need this gap to slide the elastic through. When sewing the hems, try to sew as close to the raw/cut edge as you can, so that you will have enough space for the elastic. When you are done, pull the sewing pins out. Be sure to tie the ends of the threads off into tight knots and to snip them off, as close to the fabric as you can. Try to use a stitch intended for sewing stretchy fabrics. It usually looks like a straight stitch, but is broken up by V-shapes. 10. Measure your around chest, just below the armpits and cut a piece of elastic according to that measurement. This piece of elastic will help keep the tube top up, so make sure it is sturdy. 11. Clip a safety pin to the elastic, and use it to feed the elastic through the top hem. Find that ½ inch (1.27 centimeter) wide gap in the top hem. Push the safety pin into the gap, then use it to feed the elastic through the hem. When you reach the gap again, unclip the safety pin. When you are done, you should have both ends of the elastic sticking out from the gap. 12. Overlap the ends of the elastic be 1 inch (2.54 centimeters) and sew them down. Use the smallest stitch you can, and be careful not to sew them to the fabric. When you are done, push the elastic back through the gap. At this point, you can sew the gap shut for a neater finish. 13. Finished.

Artık giymediğiniz eski tişörtleriniz mi var? Neden onları modaya uygun bir büstiyer haline getirmiyorsunuz? Boş bir tişörtünüz yoksa biraz dikiş lastiği ve esnek kumaş alın. Biraz zaman ve çabayla, tüm yaz boyunca giyebileceğiniz bir sürü modaya uygun büstiyeriniz olacak. ## Bir tişört kullanın 1. Kesmekten çekinmeyeceğiniz bir tişört bulun ve ters çevirin. Tişört bol veya dar olabilir. Tişört bol ise, yukarıda tutmasına yardımcı olacak bir lastik takmanız gerekecektir. Tişört yepyeni ise, olası büzülmeyi gidermek için yıkandığından ve kurutulduğundan emin olun. 2. Tişörtünüzün üst kısmını, koltuk altlarının hemen altından kesin. Aynı anda tişörtün her iki katmanını da kesmeye çalışın. Bu şekilde daha az kesmeniz gerekecektir. İşiniz bittiğinde tişörtün üst kısmını atın veya başka bir proje için saklayın. Düz kesmekte zorlanıyorsanız, kılavuz olarak bir cetvel veya mezura kullanın. 3. Kesik kenarı 2,54 santimetre aşağı katlayın ve dikiş iğneleriyle sabitleyin. Tişörtün üst kısmının etrafını tamamen iğnelediğinizden emin olun; tişörtü bir tüp gibi açabilmelisiniz. Güzel, keskin bir kenar için katlanmış etek ucunu bir ütüyle bastırın. 4. Katlanmış kenar boyunca dikin ve arkada 1,27 santimetre boşluk bırakın. Mümkün olduğunca kesik kenara yakın dikin. Lastik için dikiş ve katlanmış kenar arasındaki boşluğa ihtiyacınız olacak. Ayrıca, dikişe başladığınız ve bitirdiğiniz yer arasında 1,27 santimetre genişliğinde bir boşluk bıraktığınızdan emin olun, aksi takdirde lastiği içeri alamazsınız. Tişörtünüze yakın bir iplik rengi kullanmaya çalışın. Dikiş makinenizde örme kumaş ayarı varsa, onu kullanmayı deneyin; genellikle V şekilleriyle bölünmüş standart bir düz dikişe benzer. İşiniz bittiğinde iğneleri çıkarın. Ayrıca ipliklerin gevşek uçlarını kesmeyi unutmayın. 5. Göğsünüzün etrafını, koltuk altlarının hemen altından ölçün ve bu ölçüme göre biraz lastik kesin. Bu, büstiyerinizi yukarıda tutmanıza yardımcı olacaktır. Tişörtünüz dar olsa bile, bir lastik yine de iyi bir fikir olabilir; dar tişörtler zamanla gevşeyebilir. 6. Lastiğin bir ucuna bir emniyet pimi takın ve tişörtünüzün üst eteğini yönlendirmek için kullanın. Dikişinizdeki 1,27 santimetre genişliğindeki boşluğu bulun. Emniyet pimini içinden geçirin ve lastiği tişörtün üst kısmının etrafında yönlendirmek için kullanın. Boşluğa tekrar ulaştığınızda emniyet pimini çıkarın. Lastiğin her iki ucu da artık boşluktan dışarı çıkıyor olmalıdır. Lastiğin diğer ucunu tişört eteğinin içinde kaybetmemeye dikkat edin. 7. Lastiğin iki ucunu birbirine dikin. İki ucu 2,54 santimetre üst üste getirin, ardından kullanabileceğiniz en küçük dikişle dikin. Lastiğin uçlarını bu şekilde üst üste getirmek, hoş olmayan çıkıntıları önleyecektir. İşiniz bittiğinde lastiği boşluktan geri itin. Lastiği boşluktan geri aldıktan sonra, daha güzel bir görünüm için boşluğu dikin. 8. Büstiyerinizi giyin. Sütyen askılarının görünmemesi için mutlaka askısız bir sütyen giyin. ## Sıfırdan bir büstiyer yapın 1. Göğüs ve bel çevrenizi ölçün. Her ölçüme 2,54 santimetre ekleyin. Dikiş payları için bu ekstra genişliğe ihtiyacınız olacak. 2. Koltuk altlarınızın hemen altından belinize kadar ölçün. Ölçünüze 5,08 santimetre ekleyin. Etek uçları için bu ekstra uzunluğa ihtiyacınız olacak. 3. Kumaşınızı seçin ve önünüze ters çevirerek yayın. Büstiyer için kullanılacak en iyi kumaş, tişört yapmak için kullanılan tür gibi esnek, jarse kumaştır. 4. Ölçünüze göre büyük bir dikdörtgen çizin. Dikdörtgenin üst kısmı göğüs ölçünüze eşit olmalıdır. Dikdörtgenin alt kısmı bel ölçünüze eşit olmalıdır. Muhtemelen hafifçe sivrilecektir. 5. Dikdörtgeni uzunlamasına ikiye katlayın, sağ tarafları birleştirin. Yan kenarı dikiş iğneleriyle sabitleyin. Üst ve alt kenarları şimdilik olduğu gibi bırakın. Daha sonra onları dikeceksiniz. 6. 1,27 santimetre dikiş payı kullanarak yan kenar boyunca dikin. Diktiğinizde iğneleri çıkarın, böylece yanlışlıkla kendinizi batırmazsınız. İşiniz bittiğinde iplikleri sıkı düğümlerle bağlayın ve kumaşa olabildiğince yakın kesin. 7. Dikişi bir ütüyle düzleştirin. Büstiyeri ütü masanıza, dikiş yukarı bakacak şekilde düzleştirin. Dikiş paylarını birbirinden ayırın, böylece dikişin her iki tarafındaki kumaşa düz bir şekilde yaslanırlar. Sıcak bir ütüyle düzleştirin. 8. Etek uçlarını yapmak için kumaşınızın üst ve alt kısımlarını 2,54 santimetre aşağı katlayın. Katları dikiş iğneleriyle sabitleyin ve bir ütüyle düzleştirin. Kumaşın yanlış tarafları bu sırada hala dışarıya bakıyor olmalıdır. 9. Üst ve alt etek uçlarını dikin, ancak üst etek ucunda 1,27 santimetre genişliğinde bir boşluk bırakın. Lastiği geçirmek için bu boşluğa ihtiyacınız olacak. Etek uçlarını dikerken, mümkün olduğunca ham/kesik kenara yakın dikin, böylece lastik için yeterli alanınız olur. İşiniz bittiğinde dikiş iğnelerini çıkarın. İplik uçlarını sıkı düğümlerle bağladığınızdan ve kumaşa olabildiğince yakın kestiğinizden emin olun. Esnek kumaşları dikmek için tasarlanmış bir dikiş kullanmaya çalışın. Genellikle düz bir dikişe benzer, ancak V şekilleriyle bölünür. 10. Göğsünüzün etrafını, koltuk altlarının hemen altından ölçün ve bu ölçüme göre bir parça lastik kesin. Bu lastik parçası büstiyeri yukarıda tutmaya yardımcı olacaktır, bu nedenle sağlam olduğundan emin olun. 11. Lastiğe bir emniyet pimi takın ve lastiği üst etek ucundan geçirmek için kullanın. Üst etek ucundaki 1,27 santimetre genişliğindeki boşluğu bulun. Emniyet pimini boşluğa itin, ardından lastiği etek ucundan geçirmek için kullanın. Boşluğa tekrar ulaştığınızda emniyet pimini açın. İşiniz bittiğinde, lastiğin her iki ucunun da boşluktan dışarı çıkıyor olması gerekir. 12. Lastiğin uçlarını 2,54 santimetre üst üste getirin ve dikin. Kullanabileceğiniz en küçük dikişi kullanın ve kumaşa dikmemeye dikkat edin. İşiniz bittiğinde lastiği boşluktan geri itin. Bu noktada, daha düzgün bir görünüm için boşluğu dikin. 13. Bitti.

How to clean plant leaves?

Bitki yaprakları nasıl temizlenir?

Clean plants are a beautiful addition to your home and garden, and do a wonderful job of purifying the air. Choose a cleaning method that is safe for your plant, especially if your plant is sensitive to water. Experiment with different shine agents to add a beautiful glow to your plant leaves. Each of these strategies will leave your plants looking clean and shiny. ## Remove dust and grime 1. Wipe large, shiny leaves with a damp cloth. This is the best way to clean large plants, such as rubber plants, that are difficult to move. Dunk your cloth in water and then squeeze out any excess liquid. Gently wipe both sides of all of the leaves to remove any dust and grime. Microfiber cloths or cheesecloths work well for cleaning plants. Clean the leaves each time that you notice dust or dirt building up. This works well for both indoor and outdoor plants such as Gunnera, Plantain Lillies, and Elephant Ears. Place a drop of dishwashing liquid on the cloth if you notice insects eating or landing on your plant. 2. Use a soft paintbrush to remove dust from plants with fuzzy leaves. Plants with fluffy leaves, such as African Violets, are quite delicate and shouldn’t be wiped. Instead, gently brush any dust or insects off the leaves with a clean, soft paintbrush. If you don’t have a soft paintbrush on-hand, use a pipe cleaner or soft toothbrush instead. Avoid wetting the leaves of fuzzy plants, as this can cause water spots to appear. 3. Rinse indoor plant leaves with warm water to remove insects and dust. Place your indoor plant in the sink or shower and use the pressure of the water stream to remove any dust and dirt from the plant. The mist from the shower will also help to hydrate the plant’s leaves. Leave the plants to drip-dry and then take them outside to dry in the sunshine. Always use warm water, as cold water can leave spots on the leaves. Don’t wash plants, such as cacti and African Violets, that are sensitive to water. This method works well for Peace Lilies, Sword Ferns, and Devils Ivy. 4. Dunk small plants into water to quickly get rid of dust. Place your hand over the soil to keep it in place and then turn the plant upside down and submerge the plant in room temperature water. This is a great option for small houseplants and outdoor plants. Allow the plants to drip-dry out of direct light. 5. Spray compressed air onto cacti to avoid getting them wet. Cacti are used to desert conditions and will often wilt and die if they are over-watered. Spray air from an air compressor can over the spikes to dislodge any dust or dirt from the cacti. Hold the can 10 centimetres (3.9 in) away from the cacti to avoid damaging the spikes. Purchase an air-compressor can from a hardware store or a plant nursery. This works well for both spiky and smooth cacti. ## Add shine 1. Rub a thin coat of mayonnaise over the leaves to keep them shiny. Squeeze a little mayonnaise onto a paper towel and wipe it over the leaves. Cover the entire leave with a light enough coat that it cannot be seen. Remove any excess mayonnaise with a clean paper towel. This shiny coating will last for approximately 2 weeks. Simply reapply the mayonnaise to restore the shine of the leaves. This method works for all types of plants. 2. Cover the leaves in a thin layer of mineral oil for a long-lasting glow. Mineral oil provides a shiny coating for the leaves and helps to prevent dust from accumulating quickly. Simply place a drop of mineral oil onto each leaf and use your fingers to evenly spread it over the top side of the leaf. Use this method on any type of plant. Avoid using coconut or olive oil on the leaves, as this can block the pores of the plant. Keep plants with mineral oil on them out of the direct sun to avoid the leaves from getting burnt. Reapply the mineral oil once or twice per year. 3. Spray a commercial plant shining product onto the leaves to add sheen. These sprays are specially formulated to keep your plant leaves looking shiny. Liberally spray the product over all the leaves on your plants. If you are spraying outdoor plants, choose a product that is designed for outdoor plants. Purchase a plant shining spray from a plant store. Follow the application instructions on the packet. This is a great option for cacti, as you don’t have to touch the plant.

Temiz bitkiler eviniz ve bahçeniz için güzel bir ektir ve havayı arındırmada harika bir iş çıkarırlar. Özellikle bitkiniz suya karşı hassassa, bitkiniz için güvenli bir temizleme yöntemi seçin. Bitki yapraklarınıza güzel bir parlaklık katmak için farklı parlatıcı maddeler deneyin. Bu stratejilerin her biri bitkilerinizi temiz ve parlak bırakacaktır. ## Toz ve kiri temizleyin 1. Büyük, parlak yaprakları nemli bir bezle silin. Kauçuk bitkileri gibi hareket ettirilmesi zor olan büyük bitkileri temizlemenin en iyi yolu budur. Bezini suya batırın ve ardından fazla sıvıyı sıkın. Toz ve kiri temizlemek için tüm yaprakların her iki tarafını da nazikçe silin. Mikrofiber bezler veya tülbentler bitkileri temizlemek için iyi çalışır. Toz veya kir biriktiğini fark ettiğinizde yaprakları temizleyin. Bu, Gunnera, Muz Zambakları ve Fil Kulakları gibi hem iç hem de dış mekan bitkileri için iyi çalışır. Bitkinizi yiyen veya üzerine konan böcekler fark ederseniz beze bir damla bulaşık deterjanı damlatın. 2. Tüylü yapraklı bitkilerden tozu temizlemek için yumuşak bir boya fırçası kullanın. Afrika Menekşeleri gibi tüylü yapraklı bitkiler oldukça hassastır ve silinmemelidir. Bunun yerine, temiz, yumuşak bir boya fırçası ile yaprakların üzerindeki tozu veya böcekleri nazikçe fırçalayın. Elinizde yumuşak bir boya fırçası yoksa bunun yerine bir pipo temizleyici veya yumuşak diş fırçası kullanın. Tüylü bitkilerin yapraklarını ıslatmaktan kaçının, çünkü bu su lekelerinin oluşmasına neden olabilir. 3. Böcekleri ve tozu temizlemek için iç mekan bitkilerinin yapraklarını ılık suyla durulayın. İç mekan bitkinizi lavaboya veya duşa koyun ve bitkiden toz ve kiri temizlemek için su akışının basıncını kullanın. Duştan gelen sis ayrıca bitkinin yapraklarını nemlendirmeye yardımcı olacaktır. Bitkilerin damlayarak kurumasını bekleyin ve ardından güneşte kurumak üzere dışarı çıkarın. Her zaman ılık su kullanın, çünkü soğuk su yapraklar üzerinde leke bırakabilir. Suya karşı hassas olan kaktüsler ve Afrika Menekşeleri gibi bitkileri yıkamayın. Bu yöntem Barış Zambakları, Kılıç Eğrelti Otları ve Şeytan Sarmaşığı için iyi çalışır. 4. Tozdan hızla kurtulmak için küçük bitkileri suya batırın. Toprağı yerinde tutmak için elinizi toprağın üzerine koyun ve ardından bitkiyi ters çevirin ve bitkiyi oda sıcaklığındaki suya batırın. Bu, küçük ev bitkileri ve dış mekan bitkileri için harika bir seçenektir. Bitkilerin doğrudan ışıktan uzakta damlayarak kurumasını sağlayın. 5. Islanmalarını önlemek için kaktüslere basınçlı hava püskürtün. Kaktüsler çöl koşullarına alışkındır ve aşırı sulanırsa genellikle solar ve ölürler. Bir hava kompresöründen gelen havayı püskürtmek, kaktüslerden toz veya kiri çıkarmak için dikenlerin üzerinden geçebilir. Dikenlere zarar vermemek için kutuyu kaktüslerden 10 santimetre (3,9 inç) uzakta tutun. Bir nalburdan veya bitki fidanlığından bir hava kompresörü kutusu satın alın. Bu, hem dikenli hem de pürüzsüz kaktüsler için iyi çalışır. ## Parlaklık ekleyin 1. Yaprakları parlak tutmak için ince bir mayonez tabakası sürün. Bir kağıt havlu üzerine biraz mayonez sıkın ve yaprakların üzerine sürün. Yaprağın tamamını görünmeyecek kadar hafif bir tabaka ile kaplayın. Fazla mayonezi temiz bir kağıt havluyla alın. Bu parlak kaplama yaklaşık 2 hafta sürecektir. Yaprakların parlaklığını geri kazandırmak için mayonezi tekrar uygulayın. Bu yöntem her türlü bitki için işe yarar. Bitkinin gözeneklerini tıkayabileceğinden yapraklara hindistan cevizi veya zeytinyağı kullanmaktan kaçının. Üzerinde mayonez bulunan bitkileri yaprakların yanmasını önlemek için doğrudan güneş ışığından uzak tutun. Mayonezi yılda bir veya iki kez tekrar uygulayın. 2. Uzun süreli bir parlaklık için yaprakları ince bir mineral yağı tabakasıyla kaplayın. Mineral yağı, yapraklar için parlak bir kaplama sağlar ve tozun hızla birikmesini önlemeye yardımcı olur. Her yaprağın üzerine bir damla mineral yağı damlatın ve parmaklarınızı kullanarak yaprağın üst tarafına eşit şekilde yayın. Bu yöntemi her türlü bitki üzerinde kullanın. Gözenekleri tıkayabileceğinden yapraklarda hindistan cevizi veya zeytinyağı kullanmaktan kaçının. Yaprakların yanmasını önlemek için üzerlerinde mineral yağı bulunan bitkileri doğrudan güneş ışığından uzak tutun. Mineral yağını yılda bir veya iki kez tekrar uygulayın. 3. Yapraklara parlaklık katmak için ticari bir bitki parlatma ürünü püskürtün. Bu spreyler, bitki yapraklarınızın parlak görünmesini sağlamak için özel olarak formüle edilmiştir. Ürünü bitkilerinizdeki tüm yapraklara bolca püskürtün. Dış mekan bitkilerine püskürtüyorsanız, dış mekan bitkileri için tasarlanmış bir ürün seçin. Bir bitki mağazasından bir bitki parlatma spreyi satın alın. Paketteki uygulama talimatlarını izleyin. Bu, bitkiye dokunmak zorunda olmadığınız için kaktüsler için harika bir seçenektir.

How to walk with a sprained ankle?

Burkulan ayak bileğiyle nasıl yürünür?

Before you start walking with a sprained ankle, make sure you get your doctor’s permission so you don’t cause any more damage. Ideally, you should only walk on a sprain that’s mild, and you should periodically strengthen your ankle through exercise so it gets stronger as you go. If you ever feel any pain, stop immediately and see your doctor for medical help. ## Walk on a sprain ankle 1. Apply ice to your ankle as soon as you can after you sprain it. As soon as you can, rest your ankle and put an ice pack on it to decrease the swelling. Keep the ice on your ankle for 10-15 minutes at a time 2-3 times per day to help alleviate some of the pain. As you start to feel more comfortable, ice your ankle only once or twice a day, or whenever it feels swollen. 2. Take an anti-inflammatory medication to relieve pain and swelling. Opt for ibuprofen or naproxen, and take the recommended dose for your age as it is written on the packaging. However, if you haven’t seen a doctor yet, do that as soon as possible, since your doctor may prescribe a higher dose or more specific medication. A typical over-the-counter dose of ibuprofen for an adult is 400 mg, three times per day. A doctor may prescribe a much higher dose depending on the severity of your injury and your size. The doctor may also prescribe narcotic pain relievers for you if the pain is severe. Always check with your pharmacist or doctor before taking any medication in addition to a prescription. Side effects may include constipation, drowsiness, and addiction if taken for too long a period. Acetaminophen can reduce pain, but does not reduce swelling. 3. Protect your ankle with a compression bandage, brace, splint, or high-top shoes. If the sprain is severe, the doctor will prescribe a walking boot or a splint for you. If not, try to wrap a compression bandage or brace around your ankle for 1-3 weeks. Wear boots or high-top shoes that can be laced up tight around your ankles for added support. Wearing high heels with a sprained ankle could lead to further injury. If you have to wear dress shoes, choose flats over heels. In addition to using compression bandages, be sure to rest, ice, and elevate your ankle to help alleviate the pain. 4. Check your surroundings for uneven ground or stairs before walking around. Be aware of where you are going to be walking so that you are not caught off-guard by loose rocks or potholes in a path or sidewalk. If your path looks rough or rocky, try to find a smoother alternative route, or ask a friend for help. 5. Walk slowly and take small steps. Look out for spills, things on your path that you can trip over, or anything else in your way that might cause further injury. If you try to walk too quickly, you might miss potential hazards in your way. Concentrating on your walking will help you to not only stay safe and prevent injury but will also make you very aware of your pain level and your healing progress. Whenever possible, hold on to railings or ask a friend if you can lean on them for added support. 6. Pause when needed and shift your weight to your uninjured foot. Listen to your body. If the pain is too intense to keep going, take a break and relieve your injured ankle of pressure by shifting your body’s weight to the other foot. Some pain is unavoidable, but if you cannot maintain a conversation or lose breath as you walk because of the pain, then you should pause and rest. ## Strengthen your ankle after a sprain 1. Stretch the ligaments in your ankle with an exercise band or rolled towel. To do this exercise, wrap a resistance band or a large rolled-up towel around the ball of your injured foot and straighten your leg. Then, point your toes up, down, left, and right. For best results, repeat the cycle of motions 10 times and do the exercise 3 times per day. You do not need to wear shoes or supportive braces for this exercise. 2. Balance yourself on your injured ankle to increase your stability. Make sure you’re standing on a hard, flat surface before you stand on your injured foot. Try not to hold on to anything as you balance, but make sure there’s a railing or wall nearby so you can catch yourself if you need to. As you work to maintain your balance, your ankle will shift back and forth, stretching out and strengthening the ligaments and muscles. You should wear shoes for this exercise to give your foot some traction and prevent a fall. Make this exercise more challenging by using a balance board instead of a flat surface. The tipping motion of the board will force your ankle to act against the movements, increasing its strength and stability. 3. Draw the alphabet on the floor using your injured foot. Sit in a comfortable chair with both feet resting flat on the floor. Then, with your injured foot, use your big toe to slowly trace the entire alphabet on the floor, one letter at a time. Drawing letters encourages ankle movement in every direction. Repeat up to three times for maximum stretching and strengthening. You do not need to wear shoes for this exercise since you are sitting and do not need the extra support or traction. If you cannot reach the floor, you can draw the letters in the air for a similar result. 4. Swing your knees from side to side to stretch and strengthen your ankle. As you sit in a comfortable chair with your feet flat on the floor, slowly swing your knees as far as you can from side to side. Keep your foot pressed flat to the floor and continue for 3 minutes. If you want to wear shoes while doing this exercise, opt for low-profile shoes that will not limit your ankle’s range of motion. ## Prevent further injury 1. Rest your sprained ankle after walking to give it some time to heal. By exercising and walking on your sprained ankle, you will be putting a lot of strain on the ligaments. Give them a break by taking the pressure off of them for at least an hour after walking, giving them time to rest and heal. 2. Ice your ankle to relieve pain and swelling. After walking on your injured ankle, it will probably be swollen and painful because of the stress it was under. Elevate your foot and hold a cold ice pack wrapped in a towel on your ankle for 10-20 minutes. If your ankle is really swollen, you can reapply the ice again after 10 minutes and continue the cycle of 10-20 minutes on, 10 minutes off, until the swelling goes down. A great substitute for an ice pack is a frozen bag of peas because it is cold and easily molds to the body part that you are icing. Wrapping the ice pack in a towel is important because you can damage your skin by applying ice directly to it. 3. Compress your ankle using an elastic sports bandage. Wrap your foot from the base of your toes to about 3 inches (7.6 cm) above your ankle. Provide extra support by crisscrossing the bandage from left to right in a figure-eight motion around your ankle and heel. Secure it into place with metal fasteners or tape. You want the compression bandage tight enough to give gentle pressure, but not so tight that restricts blood flow. If you have any tingling or discoloration in your toes, remove the bandage and rewrap it looser. It’s not a good idea to sleep with a compression bandage on because it may reduce blood flow. 4. Elevate your ankle to speed up healing by reducing swelling. When you are sitting or laying down, keep your ankle elevated to reduce swelling by allowing fluid to drain from the injured area. If possible, lay down and keep your ankle elevated above your heart.

Burkulmuş ayak bileğiyle yürümeye başlamadan önce, daha fazla hasara neden olmamak için doktorunuzun iznini aldığınızdan emin olun. İdeal olarak, yalnızca hafif bir burkulma üzerinde yürümeli ve daha da güçlenmesi için egzersiz yoluyla ayak bileğinizi periyodik olarak güçlendirmelisiniz. Herhangi bir ağrı hissederseniz, derhal durun ve tıbbi yardım için doktorunuza görünün. ## Burkulmuş ayak bileği üzerinde yürüyün 1. Burkulduktan sonra olabildiğince çabuk ayak bileğinize buz uygulayın. Olabildiğince çabuk ayak bileğinizi dinlendirin ve şişliği azaltmak için üzerine bir buz torbası koyun. Ağrının bir kısmını hafifletmek için buzu günde 2-3 kez, her seferinde 10-15 dakika ayak bileğinizde tutun. Kendinizi daha rahat hissetmeye başladığınızda, ayak bileğinizi günde yalnızca bir veya iki kez veya şişmiş hissettiğinde buzlayın. 2. Ağrıyı ve şişliği gidermek için iltihap önleyici bir ilaç alın. İbuprofen veya naproksen tercih edin ve ambalaj üzerinde yazıldığı gibi yaşınıza uygun önerilen dozu alın. Ancak henüz bir doktor görmediyseniz, doktorunuz daha yüksek bir doz veya daha spesifik bir ilaç reçete edebileceğinden, bunu en kısa sürede yapın. Bir yetişkin için tipik bir reçetesiz ibuprofen dozu, günde üç kez 400 mg'dır. Bir doktor, yaralanmanızın şiddetine ve boyutunuza bağlı olarak çok daha yüksek bir doz reçete edebilir. Ağrı şiddetliyse doktor size narkotik ağrı kesiciler de reçete edebilir. Reçeteye ek olarak herhangi bir ilaç almadan önce her zaman eczacınıza veya doktorunuza danışın. Çok uzun süre alınırsa yan etkileri kabızlık, uyuşukluk ve bağımlılık olabilir. Asetaminofen ağrıyı azaltabilir ancak şişliği azaltmaz. 3. Ayak bileğinizi bir kompres bandajı, destek, atel veya yüksek bilekli ayakkabılarla koruyun. Burkulma şiddetliyse, doktor size bir yürüme botu veya atel reçete edecektir. Değilse, 1-3 hafta boyunca ayak bileğinizin etrafına bir kompres bandajı veya destek sarmaya çalışın. Ayak bileklerinize sıkıca bağlanabilen botlar veya yüksek bilekli ayakkabılar giyin ve ek destek sağlayın. Burkulmuş ayak bileğiyle yüksek topuklu ayakkabı giymek daha fazla yaralanmaya yol açabilir. Resmi ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, topuklu ayakkabılar yerine düz ayakkabıları tercih edin. Kompres bandajları kullanmanın yanı sıra, ağrıyı hafifletmek için ayak bileğinizi dinlendirdiğinizden, buz uyguladığınızdan ve yükselttiğinizden emin olun. 4. Etrafta dolaşmadan önce engebeli zemin veya merdivenler için çevrenizi kontrol edin. Gevşek kayalar veya kaldırımda veya kaldırımda çukurlar tarafından hazırlıksız yakalanmamak için nereye yürüyeceğinizi bilin. Yolunuz engebeli veya kayalık görünüyorsa, daha düzgün bir alternatif yol bulmaya çalışın veya bir arkadaşınızdan yardım isteyin. 5. Yavaş yürüyün ve küçük adımlar atın. Dökülmelere, tökezleyebileceğiniz yolunuzdaki şeylere veya yolunuza çıkabilecek ve daha fazla yaralanmaya neden olabilecek başka herhangi bir şeye dikkat edin. Çok hızlı yürümeye çalışırsanız, yolunuzdaki olası tehlikeleri gözden kaçırabilirsiniz. Yürüyüşünüze konsantre olmak, yalnızca güvende kalmanıza ve yaralanmayı önlemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ağrı seviyenizin ve iyileşme sürecinizin de farkında olmanızı sağlayacaktır. Mümkün olduğunda, korkuluklara tutunun veya ek destek için onlara yaslanıp yaslanamayacağınızı bir arkadaşınıza sorun. 6. Gerektiğinde durun ve ağırlığınızı yaralanmamış ayağınıza verin. Vücudunuzu dinleyin. Devam etmek için ağrı çok şiddetliyse, bir mola verin ve vücudunuzun ağırlığını diğer ayağınıza vererek yaralı ayak bileğinizdeki baskıyı azaltın. Bazı ağrılar kaçınılmazdır, ancak ağrı nedeniyle yürürken bir konuşmayı sürdüremiyorsanız veya nefesiniz kesiliyorsa, durup dinlenmelisiniz. ## Burkulmadan sonra ayak bileğinizi güçlendirin 1. Ayak bileğinizdeki bağları bir egzersiz bandı veya yuvarlanmış havluyla gerin. Bu egzersizi yapmak için, yaralı ayağınızın topunun etrafına bir direnç bandı veya büyük bir yuvarlanmış havlu sarın ve bacağınızı düzeltin. Ardından ayak parmaklarınızı yukarı, aşağı, sola ve sağa doğru uzatın. En iyi sonuçlar için hareket döngüsünü 10 kez tekrarlayın ve egzersizi günde 3 kez yapın. Bu egzersiz için ayakkabı veya destekleyici destekler giymenize gerek yoktur. 2. Dengenizi artırmak için yaralı ayak bileğiniz üzerinde dengeleyin. Yaralı ayağınızın üzerinde durmadan önce sert, düz bir yüzeyde durduğunuzdan emin olun. Denge kurarken hiçbir şeye tutunmamaya çalışın, ancak gerekirse kendinizi yakalayabilmeniz için yakınınızda bir korkuluk veya duvar olduğundan emin olun. Dengenizi korumak için çalışırken, ayak bileğiniz ileri geri kayacak, bağları ve kasları gererek güçlendirecektir. Ayağınıza biraz çekiş gücü vermek ve düşmeyi önlemek için bu egzersiz için ayakkabı giymelisiniz. Düz bir yüzey yerine denge tahtası kullanarak bu egzersizi daha zorlu hale getirin. Tahtanın devrilme hareketi, ayak bileğinizi hareketlere karşı hareket etmeye zorlayarak gücünü ve dengesini artıracaktır. 3. Yaralı ayağınızı kullanarak yere alfabeyi çizin. Her iki ayağınız da yerde düz bir şekilde dururken rahat bir sandalyeye oturun. Ardından, yaralı ayağınızla, büyük parmağınızı kullanarak yavaşça tüm alfabeyi yere, bir seferde bir harf olacak şekilde çizin. Harf çizmek, ayak bileği hareketini her yöne teşvik eder. Maksimum germe ve güçlendirme için üç defaya kadar tekrarlayın. Oturduğunuz ve ekstra desteğe veya çekişe ihtiyacınız olmadığı için bu egzersiz için ayakkabı giymenize gerek yoktur. Yere ulaşamıyorsanız, benzer bir sonuç için harfleri havaya çizebilirsiniz. 4. Ayak bileğinizi germek ve güçlendirmek için dizlerinizi bir yandan diğer yana sallayın. Ayaklarınız yerde düz bir şekilde rahat bir sandalyeye otururken, dizlerinizi olabildiğince yavaşça bir yandan diğer yana sallayın. Ayağınızı yere düz bir şekilde bastırın ve 3 dakika devam edin. Bu egzersizi yaparken ayakkabı giymek istiyorsanız, ayak bileğinizin hareket aralığını sınırlamayacak alçak profilli ayakkabılar tercih edin.

How to write a pop punk song?

Pop punk şarkısı nasıl yazılır?

Pop Punk combines the aggressive energy and instrumentation of punk with catchy melodies and hooks of pop music. Begun by The Ramones and Buzzcocks in the 1970s and made famous by bands such as Green Day in the 1990s and Blink-182 in the 2000s, pop punk has been popular and widespread for years. Luckily, there is no wrong way to write a pop punk song and, as far as writing music goes, the genre is relatively easy to learn. ## Write the instrumentals 1. Learn power chords on the guitar to play any pop punk song. Power chords are the backbone of every punk song ever written. They are short, easy to play, and sound great when played loud. A power chord is just three notes -- your index finger on the E or A string, and the next two strings fretted two frets down. You can move this form anywhere on the guitar to play every single chord. For example, an A, G, D, chord would look like: * * A-Chord | G-Chord | D-Chord | * |e|----x-----|------x------|-----x------| * |B|----x----|------x------|-----x------| * |G|----x----|------x------|-----7------| * |D|----7----|------5------|-----7------| * |A|----7----|------5------|-----5------| * |E|----5----|------3------|-----x------| 2. Follow the guitar chords on bass to get the basics of pop punk. Bass players have a lot to look forward to in pop punk. If you're stuck or a newbie, quickly repeated 16th notes on the bass (basically playing one note over and over again) can follow the chords on the guitar to instantly fit in. For example, if the guitarist is playing an A-bar chord, you play the A note in time with each one of her chords. From here you can feel free to improvise during chord changes, before switching to the chorus or verse, or if you can think of a fun bass riff. Check out Green Day's "She," which opens with a great but simple bass riff, and note how it follows the guitar, but with subtle flourishes. Rancid's "Olympia, WA" is almost straight 16th notes on the bass, carrying the song along. 3. Focus on your kick, snare, and hi-hat on the drums for a driving, strong beat. You want to keep the song moving forward with a quick, regular beat. Sixteenth notes on the hi-hat, alternating the kick drum and the snare every other note. While there is a lot more to drumming than this, this basic beat can go behind any pop punk song. Big, quick fills on the toms and crash cymbals are the common way to transition into new parts of the song. Pop-punk drummers like Travis Barker are talented musicians who drive the song forward. Focus on keeping time perfectly, especially at high speeds, to become an invaluable drummer. 4. Start writing a song with just one good guitar riff. 95% of pop punk songs are short, fast, and guitar-driven. Find 3-4 notes or power chords that you think sound good together and make up a short little phrase to repeat. Most pop-punk songs are simple -- find a riff you like and repeat it to write a verse or chorus. Chop up and change your favorite riffs from other bands. Pop-punk is heavily borrowed, adapted, and repeated. In general, three power chords are the bare minimum for a song. Play with the rhythm and timing of your chords to give them a unique spin. 5. Write a new riff for the chorus or verse, so you have two unique melodies. To be honest, many bands play the exact same chords, just in a different order or tempo (listen to the Ramones for proof). In general, the verse is slower and or muted and the chorus gets louder, faster, and more melodic. When coming up with a chorus: * Keep it simple -- the chorus should not be hard to follow. Aim for catchy melodies -- this is where you hook people's ears. Add a short, improvised 1-2 bar riff coming in and out of the chorus to mark each change. 6. Consider coming up with one new section for the breakdown or solo. After hearing the verse and chorus twice, most bands add in one quick, unique section to change the song up. This is called the breakdown, and there is often a solo, different lyrics, or a slow drop and build back to full energy or tempo. They are usually slower, either building up power or leaving room for another instrument to play by itself. If you're struggling to write breakdowns, try to: * Play the verse or chorus at half-time. Replay or change up the intro riff or melody. Simplify the chords to the 1-2 most important ones, leaving space for vocals or a solo. Drop out certain instruments, then slowly build them back in. 7. Follow the basic pop song structure when crafting songs. Most pop punk songs begin with an intro, and they usually then follow this order: Intro, first verse, second verse, chorus, third verse, chorus solo and/or bridge, and then finish with the chorus again or outro. Though some songs will be different, this is the most common structure of a Pop Punk song. Blink-182's "Dammit" is an excellent example. All you have to write is a riff for the verse, the chorus, and the bridge. when it comes to solos, they are usually very simple. Occasionally it's just the intro again, and in some cases there are no solos at all 8. Play the song as fast as possible. Pop punk is not about sitting back quietly. It is about brash, loud, youthful energy. All pop-punk songs should be played as fast as you feel comfortable, and maybe even a little faster. Once you've got the structure down, start thrashing. When you play live, your number one goal is to have high, contagious energy. Quick songs make it much easier to get people jumping around with you. It is rare for songs to go longer than three minutes. Many are even over before the two minute mark. 9. Pick up influences from other bands and genres to make your songs stand out. Pop-punk, luckily enough, is easily adapted to other influences and ideas. Keep playing music of all types to learn new riffs and styles. It is the best way to make your own song unique. Common genres to blend with pop punk include: * Ska and Reggae (Rancid, Operation Ivy, Less Than Jake. Country (Social Distortion, Lucero) * Swing/Rockabilly (The Misfits, Cobra Skulls). ## Write the lyric 1. Come up with one image, idea, or person to write a song about. Pop-punk songs can be about almost anything. Most commonly, however, they talk about love, adolescence, and rebellion. Unlike its older cousin punk, pop-punk songs are focused more on melodies and relatable lyrics than hard-hitting social criticism. Common subjects include: * Love and heartbreak * Suburban angst * Rebellion against school, parents, etc. Joke-y and goofy lyrics * Growing up. 2. Focus on a simple, catchy chorus before anything else. Pop music, no matter what subgenre, is about music that hooks the listener in. You want everyone singing or humming your chorus when the song is done. Keep it short, simple, and make sure it sounds great. Whistling the lyrics is a great way to hear the melody. Write lyrics so that they sound great even when you're just whistling. Green Day, Blink-182, Operation Ivy, and Rancid are great bands on their own, but it is their ability to write a catchy, radio-friendly chorus got them famous. 3. Make verses short, matching the same length and rhyme scheme for each. The easiest way to write song lyrics is in rhyming couplets. Basically, you write one line, then write another line that rhymes with it. These lyrics need to flesh out your chorus and idea. If you're stuck with the verses, you might-- * Tell a story ("Timebomb") * Describe related moments or images about a girl, life, school ("Story of my Life."). Explore a theme or idea, using each verse to talk about a different aspect ("Longview"). 4. Consider adding a refrain or sing-along section. The sing-along, often little more than "lalalas" "oooohhhs" and "ahhhhhhs," is a staple of pop-punk. Often used in the chorus or outro, a good sing-along section is key for a pop-punk section. You don't need one in every song, but even something as simple as "nananana nanananana" in "All the Small Things" is the difference between a good song and a hit. 5. Get personal. Pop punk is personal medium. Your own worries, fears, and anger will fit right at home in the lyrics, so don't shy away from personal stories or opinions. Punk is known as an inclusive, do-it-yourself genre, so just be yourself. Even somewhat angsty, emo-type lyrics work well, as evidenced by Good Charlotte, Fall Out Boy, and Screeching Weasel. Feel free to get weird. The Lillingtons, for example, made their mark with sci-fi inspired songs. Feel free to be funny. Pop-punk has a long history of pranksters and joke songs, from the poppier NOFX songs to the self-awareness of The Steinways.

Pop Punk, punk müziğin agresif enerjisini ve enstrümantasyonunu pop müziğin akılda kalıcı melodileri ve nakaratlarıyla birleştirir. 1970'lerde The Ramones ve Buzzcocks tarafından başlatılan ve 1990'larda Green Day ve 2000'lerde Blink-182 gibi gruplar tarafından ünlenen pop punk, yıllardır popüler ve yaygındır. Neyse ki, bir pop punk şarkısı yazmanın yanlış bir yolu yoktur ve müzik yazma konusunda türü öğrenmek nispeten kolaydır. ## Enstrümanları yazın 1. Herhangi bir pop punk şarkısını çalmak için gitarda güç akorlarını öğrenin. Güç akorları, şimdiye kadar yazılmış her punk şarkısının bel kemiğidir. Kısa, çalması kolaydır ve yüksek sesle çalındığında harika ses çıkarırlar. Bir güç akoru sadece üç notadan oluşur - işaret parmağınız E veya A telinde ve bir sonraki iki tel iki perde aşağıda perdelidir. Bu formu gitarda herhangi bir yerde hareket ettirerek her akoru çalabilirsiniz. Örneğin, bir A, G, D akoru şöyle görünür: * * A-Akoru | G-Akoru | D-Akoru | * |e|----x-----|------x------|-----x------| * |B|----x----|------x------|-----x------| * |G|----x----|------x------|-----7------| * |D|----7----|------5------|-----7------| * |A|----7----|------5------|-----5------| * |E|----5----|------3------|-----x------| 2. Pop punk'ın temellerini öğrenmek için bas gitarda gitar akorlarını takip edin. Bas gitaristlerin pop punk'ta dört gözle bekleyecekleri çok şey var. Sıkıştıysanız veya yeni başlıyorsanız, bas gitarda hızlıca tekrarlanan 16'lık notalar (temelde bir notayı tekrar tekrar çalmak) gitarın akorlarını takip ederek anında uyum sağlayabilir. Örneğin, gitarist bir A-bar akoru çalıyorsa, her akoruyla aynı anda A notasını çalarsınız. Buradan, koro veya kıtaya geçmeden önce akor değişiklikleri sırasında doğaçlama yapabilir veya eğlenceli bir bas rifi bulabilirsiniz. Harika ama basit bir bas rifiyle açılan Green Day'in "She" şarkısını dinleyin ve gitarı nasıl takip ettiğine, ancak ince süslemelerle nasıl takip ettiğine dikkat edin. Rancid'in "Olympia, WA" şarkısı, şarkıyı taşıyan bas gitarda neredeyse düz 16'lık notalardan oluşuyor. 3. Sürükleyici, güçlü bir vuruş için davullarda tekme, trampet ve hi-hat'inize odaklanın. Şarkıyı hızlı, düzenli bir vuruşla ilerletmek istersiniz. Hi-hat'te 16'lık notalar, tekme davulunu ve trampetini her notadan sonra değiştirin. Davul çalmanın bundan çok daha fazlası olsa da, bu temel vuruş herhangi bir pop punk şarkısının arkasına geçebilir. Travis Barker gibi pop-punk davulcuları, şarkıyı ilerleten yetenekli müzisyenlerdir. Değerli bir davulcu olmak için, özellikle yüksek hızlarda zamanı mükemmel bir şekilde tutmaya odaklanın. 4. Sadece bir iyi gitar rifiyle bir şarkı yazmaya başlayın. Pop punk şarkılarının %95'i kısa, hızlı ve gitar odaklıdır. Birlikte iyi ses çıkardığını düşündüğünüz 3-4 nota veya güç akoru bulun ve tekrarlamak için kısa bir cümle oluşturun. Çoğu pop-punk şarkısı basittir - beğendiğiniz bir rif bulun ve bir kıta veya koro yazmak için tekrarlayın. Diğer gruplardan en sevdiğiniz rifleri kesin ve değiştirin. Pop-punk büyük ölçüde ödünç alınır, uyarlanır ve tekrarlanır. Genel olarak, bir şarkı için üç güç akoru en az gereksinimdir. Akorlarınızın ritmi ve zamanlamasıyla oynayarak onlara benzersiz bir dönüş verin. 5. Koro veya kıta için yeni bir rif yazın, böylece iki benzersiz melodiniz olsun. Dürüst olmak gerekirse, birçok grup aynı akorları çalar, sadece farklı bir sırada veya tempoda (kanıt için Ramones'u dinleyin). Genel olarak, kıta daha yavaş veya susturulmuştur ve koro daha yüksek, daha hızlı ve daha melodik hale gelir. Bir koro oluştururken: * Basit tutun - koroyu takip etmek zor olmamalıdır. Akılda kalıcı melodiler hedefleyin - insanların kulaklarını kancaladığınız yer burasıdır. Her değişikliği işaretlemek için koro girişine ve çıkışına gelen kısa, doğaçlama 1-2 barlık bir rif ekleyin. 6. Bozulma veya solo için yeni bir bölüm bulmayı düşünün. Kıtayı ve koroyu iki kez duyduktan sonra, çoğu grup şarkıyı değiştirmek için hızlı, benzersiz bir bölüm ekler. Buna bozulma denir ve genellikle bir solo, farklı sözler veya yavaş bir düşüş ve tam enerjiye veya tempoya geri dönüş vardır. Genellikle daha yavaştırlar, ya güç biriktirirler ya da başka bir enstrümanın tek başına çalması için yer bırakırlar. Bozulmalar yazmakta zorlanıyorsanız, şunları deneyin: * Kıtayı veya koroyu yarı zamanlı çalın. Giriş rifini veya melodisini tekrar çalın veya değiştirin. Akorları en önemli 1-2 akora indirgeyerek vokal veya solo için yer bırakın. Belirli enstrümanları bırakın, ardından yavaşça geri getirin. 7. Şarkılar oluştururken temel pop şarkı yapısını takip edin. Çoğu pop punk şarkısı bir girişle başlar ve genellikle şu sırayı takip ederler: Giriş, ilk kıta, ikinci kıta, koro, üçüncü kıta, koro solosu ve/veya köprü ve ardından koro veya outro ile tekrar biter. Bazı şarkılar farklı olsa da, bu bir Pop Punk şarkısının en yaygın yapısıdır. Blink-182'nin "Dammit" şarkısı mükemmel bir örnektir. Yazmanız gereken tek şey kıta, koro ve köprü için bir riftir. sololara gelince, genellikle çok basittirler. Bazen sadece giriş tekrarlanır ve bazı durumlarda hiç solo yoktur. 8. Şarkınızı olabildiğince hızlı çalın. Pop punk, sessizce geri oturmakla ilgili değildir. Cüretkar, gürültülü, gençlik enerjisiyle ilgilidir. Tüm pop-punk şarkıları, kendinizi rahat hissettiğiniz kadar hızlı ve hatta biraz daha hızlı çalınmalıdır. Yapıyı öğrendikten sonra, vurmaya başlayın. Canlı çaldığınızda, bir numaralı amacınız yüksek, bulaşıcı bir enerjiye sahip olmaktır. Hızlı şarkılar, insanların sizinle birlikte zıplamasını çok daha kolay hale getirir. Şarkıların üç dakikadan uzun sürmesi nadirdir. Birçoğu iki dakikalık işaretten önce bile biter. 9. Şarkılarınızı öne çıkarmak için diğer gruplardan ve türlerden etkiler alın. Neyse ki pop-punk, diğer etkilere ve fikirlere kolayca uyarlanabilir. Yeni rifler ve stiller öğrenmek için her türden müzik çalmaya devam edin. Kendi şarkınızı benzersiz kılmanın en iyi yoludur. Pop punk ile harmanlanacak yaygın türler şunları içerir: * Ska ve Reggae (Rancid, Operation Ivy, Less Than Jake. Country (Social Distortion, Lucero) * Swing/Rockabilly (The Misfits, Cobra Skulls).

How to measure a bottom bracket?

Alt braketi nasıl ölçülür?

## Remove the crankshaft 1. Unscrew the bolt or nut in the middle of the crankshaft. Flip your bike upside down or put it on a bike stand. Inspect the crankshaft, which is the big gear on one side of your pedals, to find how the pedal is connected to the crank. Get a socket wrench or screwdriver that fits the nut or bolt. Unscrew this piece by turning your tool counterclockwise and set it aside.Tip: If the nut or bolt is embedded in the crank wheel, use a crank extractor tool to reach the nut or bolt. Insert it into the opening and wrap it around the nut or bolt. Then, use a wrench to turn the tool counterclockwise. You cannot access or measure a bottom bracket without moving the crankshaft. If you’re measuring a bracket that is not installed on a bike, feel free to skip this section. If there is a piece of plastic sitting on top of this nut or bolt, pop it off with a flathead screwdriver. This is the dust cap. Hold the pedal arm in place while doing this to keep it from turning. 2. Screw the crank extractor tool into the bolt in the middle of the crankshaft. Under the first nut or bolt, there will be a bolt locking the crankshaft in place. Using the threaded side of your crank extractor tool, slide your crank extractor into the opening in the crankshaft and turn it clockwise to tighten it in the threading, if necessary. On some bikes, the crankshaft won’t have any threading for a crank extractor tool. On these bikes, you can simply push the crank extractor tool into the opening and wrap it around the bolt. 3. Tighten the socket on the open end of the crank extractor tool. With the tool attached to the nut inside of the crankshaft, turn the socket at the end of the tool clockwise by hand. Once it won’t move any further, use a wrench to turn it. Hold the pedal in place to keep the crankshaft in place. Continue turning the socket until it won’t move any further. The socket should move closer towards the crankshaft as you turn it. If it doesn’t, you’re turning the socket the wrong way. Turning this socket effectively pulls the side of the crankshaft off of the axle. 4. Slide the crankshaft off of the bottom bracket. Once the pedal in your hand feels loose, simply slide the crank wheel off of the bottom bracket. The crank extractor tool will still be attached to the crankshaft, so turn the socket counterclockwise to remove it. With the crankshaft off, repeat this process on the other side to remove the remaining pedal. If the shaft doesn’t slide off immediately, jiggle the crankshaft a little while pulling it out. Crankshafts can stick a little if they haven’t been removed in a long time. ## Measure the bracket 1. Measure the width of the bracket’s shell using calipers. Flip the bike over or set it on a bike stand if it isn’t already. Inspect the area near your bike’s crankshaft for a horizontal cylinder that connects to your pedals. This is the shell for your bottom bracket. Spread the jaws on your calipers out and slide them around the openings on each side of the shell. Slide the movable jaw on the calipers so that they’re flush against the 2 openings of the shell. Measure your width and write down.Tip: Bottom bracket measurements are kind of confusing. For bracket dimensions, the first number is always the width of the shell. The second number is always the length of the bracket itself from spindle to spindle. Bottom bracket measurements are always taken in millimeters. The most common sizes for the width of the shell are 68 mm and 73 mm. You can use a ruler instead of calipers if you prefer. It’s easier to get a precise measurement with calipers, though. To use your calipers, slide the jaws sticking out of the ruler until they’re flush against 2 surfaces. The number above the hash mark on the movable jaw is your measurement. You can do this with the bracket installed on the bike or measure the bracket separately. You still need to measure a bracket’s bike shell though—not the bracket itself—to determine whether a bracket will fit or not. 2. Calculate the length of the bracket from spindle to spindle. Spread the jaws of your calipers out. Wrap them around the pegs that stick out of the middle of the bracket. Close the jaws so that they’re flush with each exterior edge on your pegs. Write this measurement down after the width. This is the overall length of your bottom bracket. The length typically ranges from 113-122 mm. If you’re replacing a bottom bracket, the length of your new bracket must match the length of your old bracket. If you’re replacing the bracket and the pedals though, your bottom bracket’s length must match the required bracket length of your new pedals. The spindles are the little pegs that stick out of the bottom bracket on both sides. You can do this with the bracket installed on the bike, or measure it separately. If your spindles aren’t circular and have flat sides on them, you have a square-tapered bracket. This is the most common fitting type for bottom brackets and is found on basically every bicycle that isn’t vintage or custom-made. 3. Check the length from edge to edge if you don’t have spindles. Some bottom brackets don’t have spindles. These brackets are called thread-through brackets. For these brackets, use your calipers to measure from the exterior edge to exterior edge. These brackets are commonly found on custom bikes and newer models. 4. Measure the inner diameter on the side of the bracket’s shell. Spread the jaws on your calipers and wrap them around the side of the shell where the bracket is exposed on either side. Tighten the calipers around the opening to measure the diameter. Write this number down and label it. If the inner shell diameter is 1.37 inches (35 mm), you have an English bracket. This is the most common type of bottom bracket. On a BMX bike, this measurement will typically be either 19 mm or 22 mm. This measurement will be the same on both sides; don’t bother checking the width on each side. The diameter of the bottom bracket itself is irrelevant since some bottom brackets don’t sit flush on the shell. If your shell is not on the bike, you cannot determine this size without reading the instructions for the bracket. 5. Determine what kind of bracket tool you need to check the threading. To check the threading type, you’ll need to remove the bracket from the bike. Bottom bracket tools come in different sizes based on the cup holding it in place. To determine what size bottom bracket removal tool you need, count the number of notches on the outside rim of the bracket where the cup rests. The number of notches on the bracket will match the number of notches on your bottom bracket. 6. Remove the bottom bracket using a removal tool or wrench, if necessary. Start on the bracket on the right. Slide the bottom bracket tool over the spindle and wrap a wrench around it. Turn the bracket tool counterclockwise until the cup holding the bracket in place comes out. Repeat this process by turning the bracket tool clockwise on the left. The bottom bracket will slide right out with the cups off. If the right side won’t loosen when you turn counterclockwise, you probably have an Italian bracket. Try turning clockwise instead. If there are no threading whatsoever, you have a press-fit bottom bracket. To remove these brackets, use an old crankshaft or the head of a hammer to gently push the bracket out of the shell. Always start on the drive side of the bracket. The drive side is always on the right of the bike when you’re sitting on it. 7. Check the threading on the bracket to see what type you have. Some shells have threading for the bottom bracket while others do not. This means that the threading on your bottom bracket must match the threading on the shell. Inspect the direction of the threading on each end of the bracket. If both sides are installed by turning counterclockwise, you have an Italian bottom bracket. If the right-hand side is installed clockwise and the left-hand side is installed counterclockwise, you have an English bracket. If there is no threading in the shell, you have a thread-together bottom bracket and you do not need to worry about threading. The English and Italian brackets are found on the vast majority of bikes. A French bracket refers to an English bracket with smaller threading.

## Krank milini çıkarın 1. Krank milinin ortasındaki cıvata veya somunu sökün. Bisikletinizi ters çevirin veya bir bisiklet standına koyun. Pedalların bir yanındaki büyük dişli olan krank milini inceleyin ve pedalin kranka nasıl bağlı olduğunu bulun. Cıvata veya somuna uygun olan bir priz anahtarı veya tornavida alın. Tornavidayı veya anahtarı saat yönünün tersine çevirerek bu parçayı sökün ve kenara koyun. İpucu: Eğer somun veya cıvata krank tekerleğinin içine gömülmüşse, somunu veya cıvatayı bulmak için bir krank çıkarıcı aracı kullanın. Aracı açıklığa yerleştirin ve somunun veya cıvatanın etrafına sardırın. Daha sonra, anahtarı kullanarak aracı saat yönünün tersine çevirin. Krank milini çıkarmadan alt orta askıyı değerlendiremezsiniz. Bisiklete monte edilmemiş bir askıyı ölçüyorsanız, bu bölümü atlayabilirsiniz. Bu cıvata veya somunun üzerinde plastik bir parça varsa, düz tornavida ile çıkarın. Bu toz kapağıdır. Pedal kolu yerinde sabit dururken bunu yapın, dönmesini engelleyin. 2. Krank çıkarıcı aracı krank milinin ortasındaki cıvata içinde sıkın. İlk somun veya cıvatanın altında, krank milini sabitleyen bir cıvata olacaktır. Krank çıkarıcı aracınızın dişli tarafını kullanarak, aracınızı krank milinin açıklığına sokun ve saat yönünde çevirerek gerektiğinde sıkın. Bazı bisikletlerde, krank milinin krank çıkarıcı aracı için herhangi bir dişli olmayabilir. Bu bisikletlerde, sadece krank çıkarıcı aracını açıklığa itmeli ve cıvata etrafına sarabilirsiniz. 3. Krank çıkarıcı aracının açık ucuna prizi sıkın. Aracı krank milinin içindeki somuna takılı olarak tutarken, aracın ucundaki prizi saat yönünde kendinizle çevirin. Bir süre sonra daha fazla hareket etmeyecek duruma gelince, bir anahtar kullanarak bunu çevirin. Krank milini sabit tutmak için pedala basın. Prizi çevirmeye devam edin, daha fazla hareket etmeyecek duruma gelene kadar. Priz, dönüldükçe krank miline doğru yaklaşmalıdır. Eğer böyle olmazsa, prizi yanlış yöne çeviriyorsunuz demektir. Bu prizi döndürmek, krank milinin yanını aksaftan çekmeye başlar. 4. Krank milini alt orta askıdan çıkarın. Elinizdeki pedal gevşek hissettiğinde, sadece krank tekerleğini alt orta askıdan çıkarın. Krank çıkarıcı aracı hala krank miline takılı olacaktır, bu nedenle prizi saat yönünün tersine çevirerek çıkarın. Krank milini çıkardıktan sonra, diğer pedali çıkarmak için bu süreci diğer tarafta tekrarlayın. Mil hemen çıkmadıysa, biraz sallayarak çıkarın. Krank milinin uzun süredir çıkarılmamış olması durumunda yapışmış olabilir. ## Askıyı ölçün 1. Ayaklarınızın altındaki bisikletin sağına veya bir bisiklet standına yerleştirin. Pedallarınıza bağlanan yatay bir silindir olan alt orta askının olduğu bisikletinizin krank milinin yanındaki alanı inceleyin. Ayaklarınızı ve takırdayı genişletin ve kalan kısmını sabit bir şekilde silindirin her iki yanındaki açıklıklara kaydırın. Ayarlanabilir ağzı silindirin sabit olduğu hizalayın ve yazın. İpucu: Alt orta askılarının ölçüleri biraz karmaşıktır. Askı boyutları için, ilk rakam her zaman kabuk genişliğini gösterir. İkinci rakam her zaman mil başı boyutunu, milin başından milin başına kadar olan uzunluğu gösterir. Alt orta askısı ölçüleri her zaman milimetre cinsindendir. Kabuk genişliğinin en yaygın boyutları 68 mm ve 73 mm'dir. Eğer tercih ederseniz bir cetvelle de ölçüm yapabilirsiniz. Ancak çeneleri olan bir ayagınla daha hassas bir ölçüm yapmak daha kolay olacaktır. Ayagınızı kullanmak için 2 yüzeyin hizalı olduğu çıkıntıların hemen dışındaki çıkıntıları kaydırın. Hareketli bara işaret eden rakam, ölçümünüzdür. Askıyı bisiklet üzerinde monteli olarak ölçebilirsiniz veya ayrı ayrı askıyı ölçebilirsiniz. Ancak bir askının bisikletin kabuğunu ölçmeniz gerekebilir, askının kendisini değil. 2. Mil başından mil başına askının uzunluğunu hesaplayın. Ayaklarınızı genişletin. Milin ortasında dışarı çıkan pimlere sarın. En fazla harpagası sıkarak milin her dış kenarı ile hizaladığından emin olun. Bu ölçümü genişlikten sonra yazın. Bu, alt orta askınızın genel uzunluğudur. Genellikle uzunluk 113-122 mm arasında değişmektedir. Bir alt orta üzerindeyken, yeni bir askı monte ediyorsanız, yeni askınızın uzunluğunun eski askınızın boyuyla eşleşmesi gerekir. Ancak askıyı ve pedalları tek seferde değiştiriyorsanız, alt orta askınızın uzunluğu, yeni pedallarınızın gerektirdiği askı uzunluğu ile eşleşmelidir. Pimler, alt orta askısının her iki yanında dışarı doğru çıkan küçük pimlerdir. Askıyı bisiklet üzerinde ölçebilir veya ayrı ayrı ölçebilirsiniz. Eğer pimleriniz dairesel değilse ve üzerlerinde düz kenarlar varsa, kare-koni şeklinde bir alt orta askınız vardır. Bu, alt orta askıları için en yaygın uyumluluk türüdür ve esasen eski veya özel yapım olmayan her bisiklette bulunur. 3. Eğer pimleriniz yoksa kenardan kenara uzunluğu kontrol edin. Bazı alt orta askılarında pimler bulunmamaktadır. Bu askılara "konik-koni" denir. Bu tür askılarda, kaliperinizi dış kenardan dış kenara ölçüm yapmak için kullanın. Bu tür askılar özel yapım bisikletlerde ve yeni modellerde yaygın olarak bulunmaktadır. 4. Askının kabuk kenarında iç çapı ölçün. Kaliperinizin çenelerini açın ve askının her iki yanında görünen kabuk kenarına sarın. Çeneleri açıklığa sıkarak çapı ölçmek için kaliperi sıkın. Bu numarayı yazın ve etiketleyin. Eğer iç kabuk çapı 35 mm (1,37 inç) ise, bir İngiliz tipi askınız bulunmaktadır. Bu en yaygın alt orta askı tipidir. BMX bisikletinde, bu ölçü tipik olarak 19 mm veya 22 mm olacaktır. Bu ölçü her iki tarafta aynı olacaktır; her iki taraftaki genişliği kontrol etmeye gerek yoktur. Alt orta askısının kendisinin çapı önemli değildir çünkü bazı alt orta askıları kabukta tam oturmayabilir. Eğer kabuk bisikletten ayrıysa, talimatları okumadan bu boyutu belirleyemezsiniz. 5. Dişli kontrol etmek için hangi tip askı aracına ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Dişli türünü kontrol etmek için askıyı bisikletten çıkartmanız gerekecektir. Alt orta askısı araçları, kapağın oturduğu çemberin dışındaki farklı boyutlarda gelir. İhtiyacınız olan alt orta askısı çıkartma aracının boyutunu belirlemek için, kapağın oturduğu çemberin dışındaki çentiklerin sayısını sayın. Askıdaki çentik sayısı, alt orta askınızın çentik sayısıyla aynı olacaktır. 6. Gerekirse bir çıkartma aracı veya anahtar kullanarak alt orta askısını çıkarın. Sağ taraftaki askıyla başlayın. Alt orta askı aracını milin üzerine geçirin ve etrafına bir anahtar sarın. Askı aracını, askıyı yerinde tutan kapağı çıkarana kadar saat yönünün tersine çevirin. Bu süreci sol taraftaki askıyı saat yönünde çevirerek tekrarlayın. Alt orta askısı kapaklar çıkarıldığında hemen çıkacaktır. Saat yönünün tersine çevirdiğinizde sağ taraf gevşemiyorsa, muhtemelen bir İtalyan tipi askınız vardır. Denemeden önce saat yönünde dönmeyi deneyin. Eğer hiç diş yoksa, bir pres-fit alt orta askınız olduğu anlamına gelir. Bu tür askıları çıkarmak için, askıyı kabuktan nazikçe çıkarmak için eski bir krank mil veya çekiç başı kullanın. Her zaman askıdaki sürücü tarafından başlayın. Sürücü taraf her zaman üstünde oturduğunuzda bisikletin sağ tarafında olacaktır. 7. Hangi tip askıya sahip olduğunuzu görmek için askıdaki dişleri kontrol edin. Bazı kabuklar alt orta askısı için dişliye sahipken diğerleri de olmayabilir. Bu, alt orta askınızdaki dişlinin, kabuktaki dişliyle eşleşmesi gerektiği anlamına gelir. Askının her iki ucundaki dişli yönünü kontrol edin. Eğer her iki tarafı da saat yönünün tersine çevirerek monte edilirse, İtalyan bir alt orta askınız vardır. Sağ taraftaki tarafı saat yönüne, sol taraftaki tarafı saat yönünün tersine çevirerek monte edilen bir İngiliz tipi askınız var demektir. Kabukta dişli yoksa, birbirine geçirme tipi bir alt orta askınız var demektir ve dişlikle ilgilenmenize gerek yoktur. İngiliz ve İtalyan tipleri en yaygın bisikletlerde bulunur. Fransız tip askı, İngiliz bir askıdır, ancak daha küçük dişliye sahiptir.

How to write a confirmation letter?

Bir onay mektubu nasıl yazılır?

There are several different types of confirmation letters, each requiring a slightly different format. Basic confirmation letters written to confirm the details of a meeting, event, or other arrangements are typically brief and to the point. Employment confirmation letters usually include specific terms and conditions, so they may be longer. If you are called upon to write a letter for someone receiving the Catholic sacrament of Confirmation, your letter will be significantly more personal. ## Confirm an employment offer 1. Use business letter format on company letterhead. A formal business letter on company letterhead sets the appropriate tone and establishes the letter as official business communication. Set a standard font and margins, typing the body of the letter in block-paragraph style – single-spaced, with a double-space between paragraphs. Avoid using any abbreviations when you type addresses in formal business letters. For example, instead of typing "123 Main St.," you would type "123 Main Street." If your letterhead includes the address for your business, you can typically eliminate the address block for yourself.Tip: Government and small business agencies may have templates you can download for free that cover all the legal requirements for a formal offer of employment letter. 2. List the job title, salary, and start date. Begin your letter with an enthusiastic tone, welcoming the recipient to the company in their new capacity. You might also include a brief summary of the recipient's job duties unless the job title makes them obvious. For example, you might write: "On behalf of Bob Builders, Inc., I am pleased to offer you the position of Secretary at a salary of $28,500 a year. Your first day will be January 22, 2019." 3. Summarize the terms and conditions of the offer. If there are any limitations to your offer they should be clearly stated. Additionally, if the offer is contingent on anything, those contingencies should be stated up front. For example, the offer may be contingent on a clean background check, or a clean drug test. This section may also include any documents the new employee needs to sign, such as a confidentiality agreement or a non-compete agreement. If you include any contingencies, provide the new employee with a deadline by which those things need to be completed. If you're only asking for documents to be signed, you might state that those documents can be signed on the new employee's first day. 4. Provide details about any benefits your company offers. If your company offers health insurance, retirement benefits, educational assistance, paid time off, or other benefits, list those briefly. Let the new employee know when they will be eligible for those benefits, and how they can find out more information about them. Some employers start benefits at day one, but most require employees to work 60 or 90 days before they become eligible for benefits.Tip: While an employment confirmation letter may end up being more than one page, try to make it no longer than two pages. Remove details that the recipient can find on other documents they receive. 5. Close by thanking the recipient. Let the recipient know that you're grateful for their interest in your company and that you're glad they're coming to work with you. Communicate your excitement or enthusiasm for having the new employee join your team. For example, you might say "Thank you so much for your interest in our mission here at Bob Builders, Inc. We're excited to bring you on board and look forward to your contributions." Use a formal closing immediately before your signature, such as "Sincerely" or "Sincerely yours." 6. Include your job title under your name. The business letter template provides 4 blank lines for your signature after the formal closing. Under that space, type your first and last name. Under your name, type your job title and the name of the company. For example, you might type "Director of Operations, Bob Builders, Inc." 7. Proofread your letter carefully. Make sure your letter is free of any typos and spelling or grammatical errors. You may also want someone from human resources to read over the letter and verify that all the content is correct. Double-check numbers in particular. It's easy to transpose digits by mistake, and this can lead to a huge misunderstanding. These types of mistakes could also have legal consequences. 8. Print and sign your letter for mailing. Your letter will look more professional if printed on quality paper. Even if you send an email confirmation, mail an official signed copy as well. Sign the letter in the space provided, using blue or blank ink. Include any credentials, such as "CPA" or "JD," if appropriate. Mail the letter promptly, so that your new employee will receive it well before their planned start date.Tip: It also looks more professional to type the envelope. Most word-processing apps have templates you can use to place the addresses correctly on the envelope. ## Write a catholic confirmation letter 1. Start with a statement about the importance of confirmation. The sacrament of Confirmation deepens baptismal grace, strengthening the bond between the confirmand and the Church. Address the confirmand personally, and congratulate them for taking this step and receiving this sacrament. For example, you might say "As you prepare to receive the sacrament of Confirmation, I am honored to support you as you take this important step to deepen your bond with Christ and the Church." Use words and phrases from the Catholic Catechism to stress the importance of this step in the confirmand's journey of faith. 2. Discuss your relationship with the recipient. Use shared memories and experiences to encourage and build up the confirmand. Supplement your stories with verses from Scripture or other sources. Choose stories or events that demonstrate your love for the recipient and their journey in the faith. For example, you might discuss memories of when the recipient was baptized. Questions the recipient may have asked you about the Church or about your faith are also good jumping-off points for reflection. Don't worry about making this long or overly detailed. Brevity can also be powerful.Tip: It may help to outline your letter before you start writing it. Be prepared to go through several drafts to get it right. 3. Include encouraging or inspirational quotes from Scripture. Use quotes to further express the meaning of the sacrament and the teachings of the Church. You can search online or use the Bible's concordance to find quotes that resonate with you. For example, you might try "The name of the Lord is a strong tower; the righteous run to it and are safe." (Proverbs 18:10). Another encouraging quote is "For I know the plans I have for you, says the Lord, plans for welfare and not for evil and not for harm, to give you a future with hope." (Jeremiah 29:11). You might also try "I can do all things through Christ who strengthens me." (Philippians 4:13). 4. Assure the recipient that they have your support. Close your letter by letting the recipient know that you support them on their journey and are praying for them. Thank the recipient for being in your life and bringing you love and joy. For example, you might write "I am extremely proud of you, and all the blessings you have brought to my life. I am honored to be your Confirmation sponsor, and pray that you will continue to grow in faith, hope, and charity. "Variation: If you know the recipient's confirmation name, you might close your letter with a prayer to that saint. 5. Write your final letter by hand to make it more personal. Formal letters are typically typed. However, a handwritten confirmation letter feels more personal and authentic, as though it came straight from the heart. This can be a great touch to add. If you're going to write your letter by hand, go slowly. Write as neatly as possible, and make sure you aren't introducing any errors. It can help to type your letter out first and then copy it. ## Draft other formal confirmation letter 1. Type your letter in formal business letter format. A formal business letter communicates that you are serious and sets the proper tone for your letter. Most word processing apps include a business letter template that you can use to type your confirmation letter. Use a standard font, such as Times New Roman or Arial. In a legal sense, a confirmation letter also may be used to create a record of an agreement made orally. The formal business letter format is appropriate, as these letters may be used as evidence in court. Because confirmation letters are typically extremely brief, you may find that your letter only has a single paragraph. It should never be longer than a page. 2. Use an appropriate salutation. Typically you'll start the salutation line with the word "dear," followed by "Mr." or "Ms." and the first and last name of the recipient of the letter. Place a colon at the end of the person's name to start the letter. If the person is a doctor, use "Dr." * If you don't know the recipient's gender identity, simply use their first and last name. Don't use the abbreviation "Mrs." unless you know the recipient is a married woman who prefers that title. 3. Confirm the specific arrangement made. There's no reason for any extended introduction or pleasantries in a confirmation letter. Get straight to the point of the event or arrangement you're confirming. This will likely include dates, times, and locations. For example, you might start the letter "This letter is to confirm" or "I am writing to confirm," followed by the information you're confirming. If you're writing to confirm receipt of something, you can start your letter "I am pleased to confirm," or "I was pleased to receive," followed by a list of the specific items you received.Err on the side of formality. You can be more personable when confirming a personal arrangement made with someone you know well. But generally, keep your tone formal and professional. 4. Include any other important information. Other details may include the names and roles of other people involved, specific tasks, conditions of the arrangement, or monetary agreements. Repeat any terms or conditions that were part of the agreement to clarify what is expected. For example, if you're writing to confirm that the recipient will volunteer at a nonprofit event, you might want to include the day, time, and location of the event, as well as specific acts the volunteer will be expected to perform. 5. Ask for a follow-up if needed. Towards the end of your letter, let the recipient know if you need them to contact you and provide additional information. If your confirmation included a request or an assignment of responsibilities, ask them to confirm their agreement on those terms. Even if you don't have anything specific for the person to contact you about, it's usually a good idea to include a line with your preferred method of communication and let them know that they can contact you if they have any further questions. For example, you might write "If you have any questions or comments, you can reach me at (999) 444-1212." 6. Thank the recipient. Start a new paragraph and add a line thanking the recipient for joining you in the arrangement or agreeing with you on the terms, whatever is appropriate to the subject of the letter. For example, if you are confirming someone's agreement to volunteer at a nonprofit event, you might say "Thank you so much for your commitment to our cause. We are grateful for all of your effort." Make a statement of your enthusiasm, if appropriate. For example, if you are writing to confirm a job interview, you might say "I appreciate the opportunity" or "I look forward to talking to you." 7. Edit and proofread your letter before printing. Your confirmation letter won't be taken seriously if it includes typos or grammatical errors. In addition to proofreading, make sure your writing is as clear and concise as it can be. Reading your letter aloud can help you pick up on places where your writing could be simpler and more direct, as well as making it easier to notice mistakes. Edit out legalese or other industry jargon. Be clear and direct about what you're confirming. 8. Print your letter on quality paper. Once you're confident your letter is error-free, print it on a premium, stationery paper. You can buy small quantities of this type of paper in office supply stores or online. If you're sending the letter in your capacity as an employee or representative of a business or organization, use the letterhead of that business or organization. However, if you're writing to confirm a personal matter, don't use the business letterhead – even if you own the business. Most word processing apps have templates you can use to create your own personal letterhead if you want your letter to look a little more polished. 9. Sign the letter using blue or black ink. After you've printed the letter, sign it neatly in the space you provided over your typed name. Try to keep your signature professional and reasonably legible, without being excessively stylistic. Sign your first and last name exactly as it is typed. It's typically not appropriate to use a nickname or abbreviation when signing a confirmation letter. 10. Send your letter to the recipient promptly. Try to get your letter in the mail the same day you sign it. You won't make a good impression if the date of your letter is several days before the date of the postmark. If the letter is confirming something that could possibly have legal significance, make a copy of the confirmation letter for your own records before you mail it.

Farklı türlerde birkaç farklı onay mektubu türü vardır, her biri biraz farklı bir biçim gerektirir. Toplantı, etkinlik veya diğer düzenlemelerin detaylarını onaylamak için yazılan temel onay mektupları genellikle kısa ve doğrudur. İstihdam onay mektupları genellikle belirli koşulları içerir, bu nedenle daha uzun olabilirler. Eğer birine Katolik Kutsamanın alındığına dair bir mektup yazmak üzere çağrılırsanız, mektubunuz önemli ölçüde daha kişisel olacaktır. ## İş Teklifini Onayla 1. Şirket antetli kağıdında iş mektubu formatını kullanın. Şirket antetli kağıdı üzerindeki resmi bir iş mektubu, uygun bir ton oluşturur ve mektubu resmi iş iletişimi olarak kurar. Bir standart yazı tipi ve kenar boşlukları belirleyin, mektubun gövdesini blok-paragraf tarzında - aralarında çift boşluk olacak şekilde - yazın. Resmi iş mektuplarında adresleri yazarken herhangi bir kısaltma kullanmaktan kaçının. Örneğin, "123 Main St." yazmak yerine "123 Main Street" şeklinde yazarsınız. Eğer antetli kağıdınız iş yerinizin adresini içeriyorsa, kendinize ait adres bloğunu genellikle atlayabilirsiniz. İpucu: Devlet ve küçük işletme kurumları, iş teklifi mektubu resmi gereksinimlerini karşılayan ücretsiz indirebileceğiniz şablonlara sahip olabilir. 2. İş unvanını, maaşı ve başlangıç tarihini listeleyin. Mektubunuza heyecan verici bir tonla başlayarak alıcıyı yeni görevinde şirkete hoş geldiniz diyerek karşılayın. Alıcının iş görevlerine kısa bir özet de ekleyebilirsiniz, iş unvanı zaten bunu açıklıyorsa. Örneğin, "Bob Builders, Inc. adına, yılda 28.500 dolarlık bir maaşla Sekreter pozisyonunu size sunmaktan memnuniyet duyuyorum. İlk gününüz 22 Ocak 2019 olacaktır." 3. Teklifin koşullarını özetleyin. Teklifinizde herhangi bir sınırlama varsa bunlar açıkça belirtilmelidir. Ayrıca, teklifin bir şeye bağlı olup olmadığı durumda bu bağlılıklar açıkça belirtilmelidir. Örneğin, teklif geçmiş bir arka plan kontrolüne bağlı olabilir veya geçmiş bir uyuşturucu testine. Bu bölüm aynı zamanda yeni çalışanın imzalaması gereken belgeleri de içerebilir, örneğin bir gizlilik sözleşmesi veya rekabet etmeme sözleşmesi. Eğer bir bağlılık varsa, yeni çalışana bu işlerin ne zamana kadar tamamlanması gerektiğini belirtin. Sadece belgelerin imzalanmasını istiyorsanız, bu belgelerin yeni çalışanın ilk gününde imzalanabileceğini belirtebilirsiniz. 4. Şirketinizin sunduğu herhangi bir avantaj hakkında detayları verin. Eğer şirketiniz sağlık sigortası, emeklilik hakları, eğitim yardımı, ücretli izin veya diğer avantajlar sunuyorsa, bunları kısaca listeleyin. İşe başladıklarında avantajlardan ne zaman yararlanabileceklerini ve bu konuda daha fazla bilgi edinmelerinin yollarını belirtin. Bazı işverenler avantajları ilk günden başlatırken, çoğu işçilerin avantajlardan faydalanmaya hak kazanmadan önce 60 veya 90 gün çalışmaları gerekmektedir. İpucu: İstihdam onay mektubu bir sayfadan fazla olabilir, ancak iki sayfadan daha uzun olmamasını sağlamaya çalışın. Alıcıların diğer aldıkları belgelerde bulabileceği detayları çıkarın. 5. Alıcıya teşekkür ederek mektubu sonlandırın. Alıcıya şirketinizdeki ilgilerinden dolayı minnettar olduğunuzu ve onların sizinle çalışmaya başlayacak olmalarından mutlu olduğunuzu belirtin. Yeni çalışanın ekibinize katılmasından duyduğunuz heyecanı veya neşeyi iletebilirsiniz. Örneğin, "Bob Builders, Inc.'deki misyonumuza olan ilginiz için çok teşekkür ederiz. Sizi kadromuza dahil etmekten mutluyuz ve katkılarınızı dört gözle bekliyoruz." İmzanızdan hemen önce, "Saygılarımla" veya "En iyi dileklerimle" gibi formel bir kapanış kullanın. 6. Adınızın altına iş unvanınızı ekleyin. İş mektubu şablonu formel kapanıştan sonra imzanıza yer açar. Bu alana, adınızın altına, adınızın üstünde iş unvanınızı ve şirketinizin adını yazın. Örneğin, "Operasyonlar Direktörü, Bob Builders, Inc." yazabilirsiniz. 7. Mektubunuzu dikkatlice kontrol edin. Mektubunuzun yazım hatası veya dilbilgisel hata içermediğinden emin olun. İnsan kaynaklarından birinin mektubu okumasını sağlayarak içeriğin doğru olduğundan emin olun. Özellikle sayıları kontrol edin. Yanlışlıkla rakamları yer değiştirmek kolaydır ve bu büyük yanlış anlaşılmaya yol açabilir. Bu tür hataların yasal sonuçları olabilir. 8. Yazıları yazdıktan sonra mektubunuzu yazdırın ve imzalayın. Kaliteli bir kağıda basılan mektubunuzun daha profesyonel görünmesini sağlar. Bir e-posta onayı göndermiş olsanız bile, resmi olarak imzalanmış bir kopyayı da postalamak daha uygundur. Mektubu mavi ya da siyah mürekkeple imzalayın. "CPA" veya "JD" gibi herhangi bir kimlik bilgisini ekleyin. Mektubu yeni çalışanınızın planlanan başlangıç tarihinden önce alacaklarından emin olacak şekilde zamanında postalayın. İpucu: Zarfı da yazmanın daha profesyonel göründüğü unutmayın. Çoğu kelime işlem uygulamasında, adresleri zarfın üzerinde düzgün bir şekilde yerleştirmek için kullanabileceğiniz şablonlar bulunmaktadır. ## Katolik Kutsama Mektubu Yazma 1. Kutsamanın önemine dair bir ifade ile başlayın. Kutsamanın, vaftizsel lütfu derinleştirerek, kutsamandaki ve Kilisedeki bağı güçlendirdiğini belirtin. Kutsamayı kişisel olarak kutlayın ve alıcıyı bu adımı attığı ve bu kutsamayı aldığı için tebrik edin. Örneğin, "Kutsamanın alındığı yönünde hazırlandığınızda, İsa ile Kilise ile bağınızı derinleştirmek adına atacağınız bu önemli adımda sizi desteklemekten onur duyuyorum." Katolik Kutsal Kitabı'ndan alıntılar ve ifadeler kullanarak, alıcının iman yolundaki bu adımın önemini vurgulayın. 2. Alıcı ile olan ilişkinizi tartışın. Alıcıya destek olmak ve yüreklendirmek için paylaşılan anılar ve deneyimleri kullanın. Hikayelerinizi Kutsal Kitap'tan veya diğer kaynaklardan yapılan alıntılarla destekleyin. Alıcının Kiliseye olan sevgisini ve iman yolundaki seyahatini gösteren hikayeleri veya olayları seçin. Örneğin, alıcının vaftiz edildiği anılarını tartışabilirsiniz. Alıcının Kilise hakkında veya inancınız hakkında size sorduğu sorular da düşünceleriniz için iyi bir temel olabilir. Bu kısmı uzun veya detaylı yapmak endişelenmeyin. Kısalık da etkileyici olabilir. İpucu: Mektubunuzu yazmaya başlamadan önce taslağını hazırlamanız faydalı olabilir. Doğru olabilmesi için birkaç taslak üzerinden geçmeniz gerekebilir. 3. İncilden cesaret verici veya ilham verici alıntılar ekleyin. Alıntıları kutsamanın anlamını ve Kilisenin öğretilerini daha da baskın bir şekilde ifade etmek için kullanın. Alıntılar arasında çok sayıda çeşit olabileceği gibi, online arama yapabilir veya Kutsal Kitap'ın dizinini kullanarak sizinle rezonansa giren alıntılar bulabilirsiniz. Örneğin, "Rabbin adı sahipsiz bir kaledir; doğru olan kişiler ona sığınırlar ve güvendedirler." (Özdeyişler 18:10) gibi bir alıntı deneyebilirsiniz. Başka bir cesaret verici alıntı ise "Çünkü ben sizin için düşünceler planladım, RAB diyor, sizin için geleceğiniz ve umudunuz olan refah ve zarar görmeyecek ve sizi zarar görmeyecek şekilde geleceğinize vermek için." (Yeremya 29:11) olabilir. Ayrıca "Mesih sayesinde her şeyi yapabilirim." (Filipililer 4:13) gibi bir alıntı deneyebilirsiniz. 4. Alıcının sizin desteğinizi aldığından emin olun. Mektubunuzu, alıcıya yolculuğunda destek olduğunuzu ve onlar için dua ettiğinizi belirterek kapatın. Alıcıya hayatınıza geldiği ve size sevgiyi ve neşeyi getirdiği için teşekkür edin. Örneğin, "Senin gurur duyuyorum ve benim yaşamıma getirdiğin tüm nimetler için minnettarım. Kutsama sponsorun olmaktan onur duyuyorum ve iman, umut ve sevgi içerisinde gelişmeye devam edeceğine dua ediyorum." Varyasyon: Alıcının kutsama adını bildiğinizde, mektubunuzu o azize yönelik bir dua ile kapatabilirsiniz. 5. Daha kişisel yapmak için mektubunuzu el ile yazın. Resmi mektuplar genellikle yazılmıştır. Ancak, el yazısı ile yazılmış bir onay mektubu, doğrudan kalpten gelmiş gibi daha kişisel ve otantik bir his uyandırır. Bu eklemek için harika bir dokunuş olabilir. Mektubunuzu el ile yazmayacağınız zaman yavaş hareket edin. Mümkün olduğunca düzgün bir şekilde yazın ve hiçbir hata yapmadığınızdan emin olun. Öncelikle mektubunuzu yazıp ardından kopyasını yazmanız faydalı olabilir. ## Diğer resmi onay mektubunu taslağı 1. Mektubunuzu resmi iş mektubu formatında yazın. Resmi iş mektubu ciddi olduğunuzu ve mektubunuz için doğru tonu ayarlar. Çoğu kelime işlem uygulaması, onay mektubunuzu yazmak için kullanabileceğiniz resmi iş mektubu şablonunu içerir. Times New Roman veya Arial gibi bir standart yazı tipi kullanın. Bir hukuki açıdan, onay mektubu, ağızdan yapılan bir anlaşmanın kaydını oluşturmak için kullanılabilir. Resmi iş mektubu formatı uygun olup, çünkü bu mektuplar genellikle son derece kısa olabilir, mektubunuzun yalnızca tek bir paragrafa sahip olabileceğini görebilirsiniz. Hiçbir zaman bir sayfadan uzun olmamalıdır. 2. Uygun bir hitap kullanın. Genellikle hitap satırına mektubun alıcısının adının önünde "Sayın" kelimesiyle başlayarak, ardından alıcının ilk ve soyadını kullanın. Mektuba başlamak için alıcının adının sonunda iki nokta kullanın. Eğer kişinin bir doktor olduğunu biliyorsanız, "Dr." kullanın. * Alıcının cinsiyet kimliğini bilmiyorsanız, sadece adını ve soyadını kullanın. Alıcıların evli bir kadın olduğunu ve bu unvanı tercih ettiğini biliyorsanız, "Bayan." kısaltmasını kullanmayın. 3. Yapılan özel düzenlemeyi onaylayın. Bir onay mektubunda geniş bir tanıtım veya nazikliklere yer yoktur. Doğrudan onayladığınız etkinlik veya düzenlemeye geçin. Bu muhtemelen tarihleri, saatleri ve mekanları içerecektir. Örneğin, "Bu mektup, onaylamak için" veya "Size onaylamak amacıyla yazıyorum," şeklinde başlayabilir ve onayladığınız bilgileri takip edebilirsiniz. Bir şeyin alındığını onaylamak için yazıyorsanız, mektubunuza "Onaylamaktan memnuniyet duyduğumu belirtmek isterim," ya da "Memnuniyetle aldım," şeklinde başlayabilir ve aldığınız özel öğelerin bir listesini ekleyebilirsiniz. Taraf olan bir kişiyle yapılan kişisel bir düzenlemeyi onayladıysanız, daha kişisel ve profesyonel bir ton kullanabilirsiniz. 4. Diğer herhangi önemli bilgiyi ekleyin. Diğer detaylar arasında, diğer kişilerin adları ve rolleri, belirli görevler, düzenlemenin koşulları veya parasal anlaşmalar olabilir. Anlaşmanın bir parçası olan şartları veya koşulları netleştirmek için tekrarlayın. Örneğin, alıcının bir kar amacı gütmeyen etkinlikte gönüllü olacağını onaylamak için yazıyorsanız, etkinliğin gününü, saati ve mekanı yanı sıra, gönüllünün yapmayı beklenen belirli görevleri de içerebilirsiniz. 5. Gerekirse bir takip ricasında bulunun. Mektubunuzun sonlarına doğru, eğer alıcıdan size ulaşarak ve ek bilgi sağlamasını istemeniz gerekiyorsa onları bunu halletmelerini bildirin. Onayınıza veya sorumlulukların atanmasına dair bir rica yapıldıysa, onların bu şartları onaylamalarını isterken onları bilgilendirin. Alıcının sizinle iletişime geçmesi gereken özel bir şey olmasa bile, tercih ettiğiniz iletişim yöntemiyle bir satır eklemek ve eğer daha fazla soruları varsa size ulaş

How to go to amarnath temple?

Amarnath Tapınağı'na nasıl gidilir?

## Plan and prepare for the trip 1. Plan to visit between June and August. Since snow and ice usually cover the cave temple, you won’t be able to access it during the cold winter and spring months. Wait until mid-June or July to plan your trip to the Amarnath Temple. Usually, the cave stays open through the first 1–2 weeks of August before it closes due to the terrain getting too difficult for travel. The actual dates when you can travel to the temple are chosen by the Shri Amarnathji Shrine Board (SASB) and it varies depending on the weather and how clear the trails are. You will not be able to reach the Amarnath Temple at any other time of the year. 2. Get a Compulsory Health Certificate by a doctor approved by the SASB. Look at the list of approved doctors on the SASB website and schedule an appointment to see one. Bring the Compulsory Health Certificate from the site with you and fill out the self-assessment on top. Allow your doctor to run any tests to check if you’re fit for traveling to the Amarnath Temple. If they approve you for traveling, then you’ll be able to make the journey.You can find the Compulsory Health Certificate for 2020 here: http://www.shriamarnathjishrine.com/Yatra2019/CHC%20form%20for%20Yatra%20-%202020.pdf. The certificate you need changes each year, so make sure you’re using the proper one. Since the Amarnath Temple is 4,000 metres (2.5 mi) above sea level, it’s possible to get altitude sickness if you aren’t fit enough for the trip.Warning: You will not be allowed to go to Amarnath Temple if you are under 13, over 75, or more than 6 weeks pregnant. 3. Submit a registration form online to the SASB. Select the date you want to travel to the temple on the calendar at the top of the page. Fill out the personal details on the registration form completely, including your name, birthday, phone number, and address. Then, list the clinic and doctor that completed your Compulsory Health Certificate. Upload a photograph of yourself and a scanned copy of the certificate before submitting the registration form.You can find the online registration form here: http://jksasb.nic.in/register.aspx. If you are accepted to travel to the temple, you will receive a text or email message about how to pay the 50 INR ($0.70 USD) fee. When you receive a permit, you must keep a copy on you at all times during your trip. 4. Start taking 4–5 km (2.5–3.1 mi) walks 1 month prior to your trip. Start building up your endurance at least 1–2 months before your scheduled date of departure. Try to take the walks in the early morning or evening so you can get used to breathing in cool air. Continue taking walks each day up until you leave so you don’t get exhausted while you hike to the temple.You can also practice deep breathing exercises and yoga so you’re able to improve your oxygen efficiency. This will help you breathe easier when you’re at a higher altitude since there isn’t as much oxygen in the air. 5. Pack warm clothes, waterproof shoes, a water bottle, and a walking stick. Only bring a lightweight, waterproof bag so you don’t get exhausted while you’re trekking to the temple. Opt for wool clothes that are waterproof so you stay warm. Make sure you use waterproof trekking shoes and a walking stick so you’re easily able to traverse more difficult terrain. Since you'll be active, opt for a reusable water bottle as well.Other things you may need for your trip include an umbrella, flashlight, hat, gloves, and a raincoat. The weather can be unpredictable and temperatures may dip below 5 °C (41 °F) during the night. You don’t have to bring tents or sleeping bags since there will be sites where you can spend the night. ## Get to the temple 1. Choose the Pahalgam route for an easier trek that lasts 3–5 days total. Select Pahalgam as your starting point if you want to follow the traditional pilgrimage route to the temple. While the trip does take longer to complete, it doesn’t have any steep slopes that are difficult to climb, and you can ride or use ponies during most of the ascent. You will hike about 48 kilometres (30 mi) if you go from Pahalgam to the Amarnath Temple. You don’t have to pay any additional fees to take the Pahalgam route. 2. Pick the Baltal route for a steep climb that only takes 1–2 days round trip. If you’re an experienced climber or you feel like making the trip within a shorter amount of time, opt to start in Baltal, which is just north of the temple. Though the route from Baltal is much steeper than the path from Pahalgam, you can make the round-trip journey within a day.Plan to hike about 14 kilometres (8.7 mi) using the Baltal route. If you’re too tired to descend back to Baltal, you can opt to stay at a camp at the top overnight before leaving the next day. There are no other fees to take the Baltal route.Warning: Ponies are not allowed on the Baltal route since it’s too steep, so you will have to walk the entire way. 3. Fly into Srinagar to get the closest to either base camp. Look for flights that come into the Srinagar International Airport, since it’s only 2–3 hours from both Pahalgam and Baltalhead. Try to schedule your flight into the airport 1–2 days before the date you’re scheduled to go to Amarnath Temple so you have time to travel.You can also fly or take a train to Jammu, but you’ll need to drive or take a bus further to to the base camps. 4. Take a bus or taxi to the base camp you selected. Look for a bus or taxi service that runs from Srinagar to either Pahalgam or Baltal, depending on which route you plan on traveling. Typically, your ride will only last around 2–3 hours, but it may take longer depending on the road conditions.If you have a vehicle, you can also drive yourself to the base camps. Usually, there is some on-site parking, but it may be busy due to the number of travelers for the pilgrimage. 5. Hire a helicopter tour if you don’t want to hike all the way to the temple. Helicopters fly out from both Pahalgam and Baltal, so you can reserve them for either base camp. Choose the date that you want to travel to the temple and reserve your spot. Arrive at the helicopter port on your scheduled day and take it up toward the temple. The helicopter will be able to take you as close as 6 kilometres (3.7 mi) away, but you will need to hike the rest of the way.Typically, a helicopter tour will cost around 3,600 INR ($50 USD) for a round trip. ## Trek to the cave 1. Carry your belongings in a waterproof bag. Store your clothes and everything you’ve brought with you in a waterproof bag or backpack so they don’t get wet. Use a bag that fits tightly on your shoulders and back so it doesn’t cause any strain while you climb up to the temple. Make sure you zip the bag at all times so water doesn’t leak inside or get your things wet. Weather can be unpredictable during your ascent, so it may snow or rain while you’re climbing to the temple. 2. Stop at tea stalls or small restaurant huts for meals and drinks. Look for small huts or stands along the route to the temple to see what kind of food and drinks they offer. Pay for the rations and enjoy them at one of the camps along the route. Otherwise, save non-perishable food in your bag so you can have it later during your trek.Some stalls may charge for food while others volunteer and provide meals for free.Tip: Always carry some back-up snacks, such as dried fruits or nuts, with you so you can eat as you get hungry. 3. Protect your skin with sunscreen or petroleum jelly. Keep a bottle of sunscreen or petroleum jelly in your bag so you have access to it whenever you need it. Apply it to your exposed skin and rub it in until it’s clear so it can absorb fully. After 2 hours, put on another layer so you stay protected from the sun.Petroleum jelly can also help keep your skin from drying out due to the cold, dry air. 4. Rest at the camps set up along the route. Look for tents and huts along the route where you’re able to rest for the night during your trip. Pay for tent rental and take time to relax so you don’t feel too exhausted when you reach the shrine. Make sure your clothes aren’t wet before you fall asleep so you don’t get cold at night.If you’re shivering, slurring speech, experiencing blurry vision, or feeling nauseous, you may be experiencing altitude sickness. Rest as soon as possible and avoid climbing any higher. 5. Pray to Shiva at the ice lingam when you reach the holy shrine. When you reach the Amarnath Temple, take off your shoes and enter the cave to see the ice lingam, which is a tall column of ice that’s considered holy. Say a prayer to Shiva while you’re next to the lingam before exiting the shrine.

## Seyahat için Plan Yapın ve Hazırlıklı Olun 1. Haziran ve Ağustos ayları arasındaki ziyareti planlayın. Kar ve buz genellikle mağara tapınağı kapladığından, soğuk kış ve ilkbahar aylarında erişemeyeceksiniz. Yolculuğunuzu Amarnath Tapınağı'na planlamak için haziran ortası veya temmuz ayını bekleyin. Mağara genellikle Ağustos'un ilk 1-2 haftasına kadar açık kalır, ardından yolu çok zor olduğu için kapanır. Tapınağa olan seyahat tarihleri Shri Amarnathji Tapınağı Kurulu (SASB) tarafından belirlenir ve hava durumuna ve rotaların ne kadar net olduğuna bağlı olarak değişir. Başka bir zamanda Amarnath Tapınağı'na ulaşamazsınız. 2. SASB tarafından onaylanmış bir doktor tarafından Zorunlu Sağlık Sertifikası alın. SASB web sitesinde onaylı doktorların listesine bakın ve bir görüşme için bir doktor randevusu alın. Sağlık Sertifikasını site üzerinden alın ve üst kısımda öz değerlendirmeyi doldurun. Doktorunuzun size Amarnath Tapınağı'na seyahat etmek için uygun olup olmadığını kontrol etmek için herhangi bir test çalıştırmasına izin verin. Eğer seyahat etmenize onay verirlerse, yolculuğunuzu yapabilirsiniz. 2020 için Zorunlu Sağlık Sertifikasını burada bulabilirsiniz: http://www.shriamarnathjishrine.com/Yatra2019/CHC%20form%20for%20Yatra%20-%202020.pdf. İhtiyacınız olan sertifika her yıl değişir, bu yüzden doğru olanı kullandığınızdan emin olun. Amarnath Tapınağı deniz seviyesinden 4.000 metre (2,5 mil) yüksektedir, bu nedenle yolculuğa uygun değilseniz yükseklik hastalığına yakalanma olasılığınız vardır. Uyarı: 13 yaşın altındaysanız, 75 yaşın üzerindeyseniz veya 6 haftadan fazla hamilelik durumunuz varsa, Amarnath Tapınağı'na gidemezsiniz. 3. SASB'ye çevrimiçi bir kayıt formu gönderin. Sayfanın üstündeki takvimde tapınağa seyahat etmek istediğiniz tarihi seçin. Kayıt formundaki kişisel bilgileri eksiksiz şekilde doldurun, adınızı, doğum tarihinizi, telefon numaranızı ve adresinizi içerir. Daha sonra, Zorunlu Sağlık Sertifikasını tamamlayan klinik ve doktoru listeleyin. Kayıt formunu göndermeden önce kendinizin bir fotoğrafını ve sertifikanın taranmış kopyasını yükleyin. Çevrimiçi kayıt formunu burada bulabilirsiniz: http://jksasb.nic.in/register.aspx. Tapınağa seyahat etmeye uygun bulunursanız, 50 INR ($0.70 USD) ücretini nasıl ödeyeceğinize dair bir metin veya e-posta mesajı alacaksınız. İzin aldığınızda, yolculuk boyunca bir kopyasını yanınızda taşımalısınız. 4. Yolculuğunuzdan 1 ay önce 4-5 km (2.5-3.1 mil) yürüyüşlere başlayın. Planlanan ayrılma tarihinizden en az 1-2 ay önce dayanıklılığınızı artırmaya başlayın. Yürüyüşleri sabahleyin veya akşam yapmaya çalışın, böylece serin havayı solumaya alışabilirsiniz. Yola çıkmadan önce her gün yürümeye devam edin, böylece tapınağa tırmanırken yorulmazsınız. Ayrıca derin nefes alma egzersizleri ve yoga yaparak oksijen verimliliğinizi artırabilirsiniz. Bu, daha az oksijenin bulunduğu yükseklikte daha rahat nefes almanıza yardımcı olacaktır. 5. Sıcak kıyafetler, su geçirmez ayakkabı, bir su şişesi ve bir yürüyüş sopası hazırlayın. Tapınağa tırmanırken yorulmamanız için sadece hafif ve su geçirmez bir çanta getirin. Sıcak kalmanız için su geçirmez yün kıyafetler tercih edin. Zorlu araziyi daha kolay aşabilmeniz için su geçirmez yürüyüş ayakkabıları ve bir yürüyüş sopası kullanın. Aktif olacağınızdan, tekrar kullanılabilir bir su şişesi de alın. Seyahatiniz için ihtiyacınız olabilecek diğer şeyler arasında bir şemsiye, el feneri, şapka, eldiven ve yağmurluk bulunabilir. Hava değişken olabilir ve gece sıcaklıklar 5 °C'nin altına düşebilir. Çadır veya uyku tulumu getirmenize gerek yoktur, zira geceleme yapabileceğiniz alanlar mevcuttur. ## Tapınağa Ulaşın 1. Daha kolay ve 3-5 gün süren bir yolculuk için Pahalgam rotasını seçin. Tapınağa geleneksel hac yoluyla gitmek istiyorsanız, başlangıç noktanızı Pahalgam olarak seçin. Geçiş uzun sürse de, tırmanması zor dik eğimlere sahip değildir ve çoğu yolda yürüyüş yapabilir veya midyeler kullanabilirsiniz. Eğer Pahalgam'dan Amarnath Tapınağı'na giderseniz yaklaşık 48 kilometre (30 mil) yürüyeceksiniz. Pahalgam rotasını kullanmak için ek ücret ödemenize gerek yok. 2. 1-2 günlük sarp bir tırmanma için Baltal rotasını seçin. Deneyimli bir tırmanıcıysanız veya kısa bir sürede seyahat etmek istiyorsanız, Baltal'dan başlamayı tercih edin. Baltal'dan olan rota, Pahalgam'dan olan rotadan çok daha dik olmasına rağmen, gidiş-dönüş yolculuğunu bir gün içinde tamamlayabilirsiniz. Baltal rotasını kullanarak yaklaşık 14 kilometre (8,7 mil) yürüyeceksiniz. Baltal'a geri inişte yorgun hissederseniz, ertesi gün ayrılmadan önce tepede bir kampta kalabilirsiniz. Baltal rotasını kullanırken midyeler yasak olduğundan, yol boyunca yürümek zorunda kalacaksınız. 3. Hangi baz kampına daha yakın olduğunu bulmak için Srinagar'a uçun. Hem Pahalgam hem de Baltal'a sadece 2-3 saat uzaklıkta olan Srinagar Uluslararası Havalimanı'na gelen uçuşları arayın. Seyahatinizden 1-2 gün önce havalimanına gitmeye çalışın. Jammu'ya uçabilir veya trenle gidebilirsiniz, ancak daha sonra baz kampına gitmek için araba kullanmanız veya otobüs seçmeniz gerekecektir. 4. Seçtiğiniz baz kampa otobüs veya taksi ile gidin. Hangi rotada seyahat etmeyi planladığınıza bağlı olarak Srinagar'dan Pahalgam veya Baltal'a giden otobüs veya taksi hizmetlerini arayın. Genellikle yolculuğunuz yaklaşık 2-3 saat sürecektir, ancak yol koşullarına bağlı olarak daha uzun sürebilir. Araçınız varsa, kendiniz baz kamplara sürücü de olabilirsiniz. Genellikle baz kamplarda otopark bulunur, ancak hac yolcuları nedeniyle kalabalık olabilir. 5. Tapınağa tırmanmak için herhangi bir duruma karşı helikopter turlarını kirala. Helikopterler hem Pahalgam'dan hem de Baltal'dan kalktığından, her iki baz kampa da rezervasyon yaptırabilirsiniz. Tapınağa gitmek istediğiniz tarihi seçin ve yerinizi ayırtın. Planlandığınız günde helikopter limanında olun ve tapınağa doğru yola çıkın. Helikopter sizi yaklaşık 6 kilometre uzaklığa kadar götürebilir, ancak geri kalan kısmı yürümeniz gerekecektir. Tipik olarak, bir helikopter turu gidiş-dönüş yaklaşık 3.600 INR (50 USD) tutarında olacaktır. ## Mağaraya Tırmanış 1. Eşyalarınızı su geçirmez bir çantada taşıyın. Getirdiğiniz kıyafetlerinizi ve diğer eşyalarınızı ıslanmaması için su geçirmez bir çanta veya sırt çantasında saklayın. Sırtınıza ve omuzlarınıza sıkıca oturan bir çanta kullanın, böylece tapınağa tırmanırken sizi zorlamaz. Çantayı sürekli olarak kapatın, böylece su içeri sızamaz veya eşyalarınız ıslanmaz. Yükseldikçe hava tahmin edilemez olabilir, bu yüzden tırmanırken kar yağabilir veya yağmur yağabilir. 2. Yol boyunca çay sobalarında veya küçük restoran kulübelerinde mola verin. Tapınağa giden rota boyunca küçük kulübeler veya tezgahlar arayarak ne tür yiyecek ve içecekler sunulduğunu görebilirsiniz. Rasyonları ödeyin ve rotadaki kamplardan birinde keyifle tüketin. Aksi takdirde, çantanızda dayanıklı yiyecekler saklayın ve ilerleyen saatlerde tüketmek üzere saklayın. Bazı kulübeler yiyecek için ücret talep ederken, diğerleri gönüllü olarak ücretsiz yemek sağlayabilir. İpucu: Her zaman yanınızda yedek atıştırmalıklar taşıyın, böylece acıkınca yiyebilirsiniz. 3. Cildinizi güneş kremi veya vazelin ile koruyun. Çantanızda güneş kremi veya vazelin bulundurun, böylece ihtiyaç duyduğunuzda kullanabilirsiniz. Açık cildinize uygulayın ve tamamen emilmesi için ovun. 2 saat sonra tekrar bir tabaka sürerek güneşten korunduğunuzdan emin olun. Vazelin, cildinizin kurumasını önlemeye yardımcı olabilir ve soğuk, kuru havadan kaynaklanan kuruluğu azaltabilir. 4. Rotadaki kamp alanlarında dinlenmek için mola verin. Tapınağa olan yol boyunca dinlenebileceğiniz çadırlar ve kulübeler arayın. Geceyi geçirmek için çadırdan kira ödeyin ve tapınağa ulaştığınızda yorgun hissetmemek için dinlenmeyi unutmayın. Yatmadan önce kıyafetlerinizin ıslak olmadığından emin olun, böylece gece üşümezsiniz. Eğer üşüyorsanız, konuşma bozukluğu yaşıyorsanız, görüşünüz bulanıklaşıyorsa veya mide bulantısı hissediyorsanız yüksek irtifa hastalığı yaşıyor olabilirsiniz. Mümkün olan en kısa zamanda dinlenin ve daha yükseğe tırmanmaktan kaçının. 5. Kutsal tapınağa vardığınızda buz lingamına dua edin. Amarnath Tapınağı'na vardığınızda ayakkabılarınızı çıkarın ve mağaraya girerek kutsal kabul edilen buz lingamını görün. Lingam yanında dua edin ve tapınağı terk etmeden önce Şiva'ya dua edin.

How to flip someone off with style?

Birine nasıl havalı bir şekilde orta parmak gösterilir?

Flipping someone off is a classic nonverbal signal for showing anger and frustration toward a person. You might "flip the bird" to someone who has cut you off, insulted you, or otherwise provoked your ire. At its simplest, flipping someone off is just pointedly displaying your middle finger in their direction. More advanced techniques take on an element of comedy or performance art. Remember: when you flip someone off, you are calling him or her out – so use with caution, or be prepared for the consequences! ## Basic flip-off move 1. Give someone the finger. There is a simple straightforwardness to the classic "flip-off." Turn the back of your fist toward someone, as though you are shaking a fist at them. Then, extend your middle finger. Hold the pose and look the person in the eye. This is a quick and easy way to get the point across. Wave your finger around for emphasis. Hold it out firmly and emphatically to make sure that you get the point across. 2. Try using both hands. For added effect, whip out the "double-finger" flip-off. Flip the person off with both middle fingers at the same to show them that you are unusually angry. Do "the X": cross your middle fingers into an "X," and then hold them against your chest facing the offender. 3. Switch fingers. For a somewhat more dynamic insult, flash your left and right middle fingers at the person in rapid succession. Alternately, keep both middle fingers extended and wave them around for emphasis. ## Discreet flip-off move 1. Act like you are itching your nose. Reach up to your face as though you are going to itch your nose or your face. Look in the direction of the person that you want to flip off. Then, use your middle finger to scratch your nose while staring pointedly. The person that you are flipping off might not notice this move. However, it might give other onlookers a laugh. 2. Flip the person off behind their back. You might feel a bit better simply by releasing your anger somehow, even if the person in question doesn't actually see you. Consider whether you want to provoke a confrontation, or just get your feelings out. ## Theatrical flip-off move 1. Do the "jack-in-the-box" flip-off. Hold your fist out in front of you, knuckles facing the offender – but do not raise your middle finger yet. Then, make a fist with the other hand, and crank it in circles next to the first hand as though you are winding up an old-timey jack-in-the-box toy. As you crank, hum "Pop Goes the Weasel," the tune traditionally associated with jack-in-the-boxes. Hum and crank faster and faster as you approach the end of the tune. Then, at the final "Pop" of the "Pop Goes the Weasel" tune, extend your middle finger as though it is the jack popping out of the box. Finish humming the tune while flipping the person off. Make sure that you have the person's undivided attention. This move takes a bit of time to pull off, and you want to make sure to get the full effect. 2. Practice "the balloon." Hold your fist in front of your face and put the tip of your thumb in your mouth. Act as though you are blowing up a balloon: "blow" into your thumb, and slowly extend all of your fingers as though your breath is inflating them. Then, hold you middle finger of the "balloon hand" with your other hand, and move the thumb away from your mouth. Slowly close the other fingers on your "balloon hand" until only your middle finger is left pointing at the person whom you want to flip off. 3. Pretend to "find" your middle finger. Act as though you are looking for something: in your pocket, or between the couch cushions, or in a desk drawer. Make sure that you get the person's attention. Then, make a show of being relieved that you have found the thing you're looking for. Turn to show the person what you found: and flip them off! Alternately, lean down in front of the person as though you are picking something up off of the ground. Come up flashing your middle finger, and say, "Did you drop this?" 4. Try "the trumpet." Blow on your thumb while pretending to play the trumpet, and flail your fingers as though you are hitting the valves. Periodically hold up only your middle finger. Add some musical effects for style! 5. Try the "double extreme." Extend the middle fingers of both hands. Then, bring your arms behind your back and through your legs. You should have both middle fingers clearly presented. Note: only people with long arms can pull this off.

Birine orta parmak göstermek, bir kişiye öfke ve hayal kırıklığını göstermek için klasik bir sözsüz işarettir. Sizi yoldan çıkaran, size hakaret eden veya başka bir şekilde öfkenizi kışkırtan birine "kuşu göstermiş" olabilirsiniz. En basit haliyle, birine orta parmak göstermek, orta parmağınızı doğrudan o kişiye doğru göstermektir. Daha gelişmiş teknikler, komedi veya performans sanatı unsuru taşır. Unutmayın: birine orta parmak gösterdiğinizde, onu dışlıyorsunuz - bu nedenle dikkatli kullanın veya sonuçlarına katlanmaya hazır olun! ## Temel orta parmak gösterme hareketi 1. Birine orta parmak gösterin. Klasik "orta parmak gösterme" hareketinde basit bir açıklık vardır. Yumruğunuzun arkasını birine doğru çevirin, sanki yumruğunuzu ona doğru sallıyormuşsunuz gibi. Ardından orta parmağınızı uzatın. Pozu tutun ve kişinin gözlerinin içine bakın. Bu, fikri iletmenin hızlı ve kolay bir yoludur. Vurgu için parmağınızı sallayın. Fikrinizi ilettiğinizden emin olmak için parmağınızı sıkıca ve kararlı bir şekilde dışarıda tutun. 2. İki elinizi de kullanmayı deneyin. Ek etki için "çift parmak" orta parmak gösterme hareketini yapın. Kişiye aynı anda iki orta parmağınızı göstererek ona alışılmadık derecede kızgın olduğunuzu gösterin. "X" yapın: orta parmaklarınızı bir "X" şeklinde çaprazlayın ve ardından bunları göğsünüze karşı suçluya doğru tutun. 3. Parmakları değiştirin. Biraz daha dinamik bir hakaret için, sol ve sağ orta parmaklarınızı kişiye hızlı bir şekilde gösterin. Alternatif olarak, her iki orta parmağınızı da uzatın ve vurgu için sallayın. ## Gizli orta parmak gösterme hareketi 1. Burnunuzu kaşıyormuş gibi davranın. Burnunuzu veya yüzünüzü kaşıyacakmış gibi yüzünüze doğru uzanın. Orta parmak göstermek istediğiniz kişinin yönüne bakın. Ardından, orta parmağınızı kullanarak burnunuzu kaşıyın ve dikkatlice bakın. Orta parmak gösterdiğiniz kişi bu hareketi fark etmeyebilir. Ancak, diğer izleyicileri güldürebilir. 2. Kişinin arkasından orta parmak gösterin. Öfkenizi bir şekilde dışa vurarak kendinizi biraz daha iyi hissedebilirsiniz, ilgili kişi sizi görmese bile. Bir çatışma çıkarmak mı yoksa sadece duygularınızı dışa vurmak mı istediğinizi düşünün. ## Tiyatral orta parmak gösterme hareketi 1. "Jack-in-the-box" orta parmak gösterme hareketini yapın. Yumruğunuzu önünüze doğru tutun, eklemler suçluya doğru bakacak şekilde - ancak henüz orta parmağınızı kaldırmayın. Ardından, diğer elinizle bir yumruk yapın ve eski zaman jack-in-the-box oyuncağını kuruyormuş gibi ilk elin yanında daireler çizin. Kurarken, geleneksel olarak jack-in-the-box'larla ilişkilendirilen melodi olan "Pop Goes the Weasel" şarkısını mırıldanın. Melodinin sonuna yaklaştıkça daha hızlı ve daha hızlı mırıldanın ve kranklayın. Ardından, "Pop Goes the Weasel" melodisinin son "Pop"unda, orta parmağınızı kutudan çıkan jakmış gibi uzatın. Kişiye orta parmak gösterirken melodiyi mırıldanmayı bitirin. Kişinin tüm dikkatini çektiğinizden emin olun. Bu hareketin gerçekleşmesi biraz zaman alır ve tam etkiyi aldığınızdan emin olmak istersiniz. 2. "Balon"u uygulayın. Yumruğunuzu yüzünüzün önünde tutun ve baş parmağınızın ucunu ağzınıza koyun. Bir balon şişiriyormuş gibi davranın: baş parmağınıza "üfleyin" ve tüm parmaklarınızı nefesiniz onları şişiriyormuş gibi yavaşça uzatın. Ardından, "balon eli"nin orta parmağını diğer elinizle tutun ve baş parmağınızı ağzınızdan uzaklaştırın. Orta parmağınız kişiye doğru işaret edene kadar "balon eliniz"deki diğer parmakları yavaşça kapatın. 3. Orta parmağınızı "bulmuş" gibi yapın. Bir şey arıyormuş gibi davranın: cebinizde, kanepe minderlerinin arasında veya bir çekmecede. Kişinin dikkatini çektiğinizden emin olun. Ardından, aradığınız şeyi bulduğunuz için rahatlamış gibi davranın. Kişiye ne bulduğunuzu göstermek için dönün: ve orta parmak gösterin! Alternatif olarak, sanki yerden bir şey alıyormuş gibi kişinin önünde eğilin. Orta parmağınızı göstererek yukarı çıkın ve "Bunu sen mi düşürdün?" deyin. 4. "Trompet"i deneyin. Trompet çalıyormuş gibi yaparken baş parmağınıza üfleyin ve parmaklarınızı sanki valflere vuruyormuş gibi sallayın. Periyodik olarak sadece orta parmağınızı kaldırın. Stil için bazı müzik efektleri ekleyin! 5. "Çift aşırı"yı deneyin. Her iki elinizin orta parmaklarını uzatın. Ardından kollarınızı arkanıza ve bacaklarınızın arasından getirin. Her iki orta parmağınız da açıkça görünür olmalıdır. Not: Bu hareketi yalnızca uzun kollu kişiler yapabilir.

How to make banana muffins?

Muzlu kek nasıl yapılır?

Banana muffins are healthy, fast and a great way to use up those fast deteriorating overripe bananas. Remember that one of the tricks to successful muffins is to not overmix the mixture. ## Banana muffins 1. Preheat the oven to 375ºF/190ºC. Prepare a muffin pan (by greasing, only if needed). 2. Cream the butter and sugar. 3. Add the syrup, egg and mashed banana to the creamed mixture. 4. Mix just enough to combine. Add the flour and fold in. 5. Transfer the batter to the prepared muffin pan. Distribute the batter evenly in each hole of the pan. 6. Place in the preheated oven. Bake for 15 to 20 minutes. 7. Remove from the heat. Allow to cool in the pan for a few minutes, then transfer to a wire cooling rack to finish cooling. 8. Serve warm or cooled. Consume within a day or two of baking. ## Banana muffins with cinnamon 1. Preheat the oven to 350ºF/180ºC. If you need grease the muffin pan do so, or add paper cases for the muffins. 2. Add the flour, baking powder, baking soda and salt to a flour sifter. Sift into a mixing bowl and put to one side. 3. Place the mashed bananas into a mixing bowl. Add the sugar, egg and melted butter. Fold in the sifted flour mixture from the other bowl. Mix until smooth but don’t overmix. 4. Transfer the batter to the prepared muffin pan. Divide evenly across the pan. 5. Place in the oven. Bake for 20 to 30 minutes if medium to large muffins, or 10 to 15 minutes if making mini muffins. 6. Remove from the heat. Allow to cool in the pan for a few minutes, then transfer to a wire cooling rack to finish cooling. 7. Serve warm or cooled. Consume within a day or two. ## Banana nutella muffins 1. Preheat the oven to 350ºF/180ºC. Prepare the muffin pan by greasing or lining it (using muffin cases). 2. Sift the flour, baking soda and salt into a mixing bowl. Add the sugar. Stir to combine. 3. In another bowl, mix the mashed bananas, yogurt, eggs, butter and vanilla together. 4. Fold the flour mixture into the wet mixture. Mix quickly until combined. Fold in the hazelnuts. 5. Transfer the batter to the prepared muffin pan. Divide the batter evenly across the muffin pan holes. 6. Add a teaspoon of Nutella atop each muffin. Using a toothpick, swirl the Nutella across the top. 7. Place in the oven. Bake for 20 to 25 minutes, or until golden. 8. Remove from the the oven. Allow to cool briefly in the pan, then remove and cool completely. 9. Serve warm or cooled.

Muzlu kekler sağlıklı, hızlı ve hızla bozulan aşırı olgunlaşmış muzları değerlendirmenin harika bir yoludur. Başarılı keklerin püf noktalarından birinin karışımı fazla karıştırmamak olduğunu unutmayın. ## Muzlu kekler 1. Fırını 190ºC'ye ısıtın. Bir kek kalıbını hazırlayın (gerekirse sadece yağlayın). 2. Tereyağı ve şekeri krema haline getirin. 3. Krema haline getirilmiş karışıma şurup, yumurta ve ezilmiş muz ekleyin. 4. Sadece birleşene kadar karıştırın. Unu ekleyin ve katlayın. 5. Hamuru hazırlanan kek kalıbına aktarın. Hamuru kalıbın her bir deliğine eşit olarak dağıtın. 6. Önceden ısıtılmış fırına koyun. 15 ila 20 dakika pişirin. 7. Isıdan alın. Birkaç dakika kalıpta soğumaya bırakın, ardından tamamen soğuması için tel soğutma rafına aktarın. 8. Ilık veya soğuk servis yapın. Pişirdikten sonra bir veya iki gün içinde tüketin. ## Tarçınlı muzlu kekler 1. Fırını 180ºC'ye ısıtın. Kek kalıbını yağlamanız gerekiyorsa yapın veya kekler için kağıt kaplar ekleyin. 2. Unu, kabartma tozunu, karbonatı ve tuzu bir un eleğine ekleyin. Bir karıştırma kabına eleyin ve bir kenara koyun. 3. Ezilmiş muzları bir karıştırma kabına koyun. Şeker, yumurta ve eritilmiş tereyağını ekleyin. Diğer kasedeki elenmiş un karışımını katlayın. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ancak fazla karıştırmayın. 4. Hamuru hazırlanan kek kalıbına aktarın. Kalıpta eşit olarak bölün. 5. Fırına koyun. Orta ila büyük kekler için 20 ila 30 dakika veya mini kekler yapıyorsanız 10 ila 15 dakika pişirin. 6. Isıdan alın. Birkaç dakika kalıpta soğumaya bırakın, ardından tamamen soğuması için tel soğutma rafına aktarın. 7. Ilık veya soğuk servis yapın. Bir veya iki gün içinde tüketin. ## Nutella'lı muzlu kekler 1. Fırını 180ºC'ye ısıtın. Kek kalıbını yağlayarak veya kaplayarak (kek kapları kullanarak) hazırlayın. 2. Unu, kabartma tozunu ve tuzu bir karıştırma kabına eleyin. Şekeri ekleyin. Birleştirmek için karıştırın. 3. Başka bir kapta ezilmiş muzları, yoğurdu, yumurtaları, tereyağını ve vanilyayı karıştırın. Un karışımını ıslak karışıma katlayın. Birleşene kadar hızlıca karıştırın. Fındıkları katlayın. 4. Hamuru hazırlanan kek kalıbına aktarın. Hamuru kek kalıbı deliklerine eşit olarak bölün. 5. Her kekin üzerine bir çay kaşığı Nutella ekleyin. Bir kürdan kullanarak Nutellayı üstte döndürün. 6. Fırına koyun. Altın rengi alana kadar 20 ila 25 dakika pişirin. 7. Fırından çıkarın. Kalıpta kısa bir süre soğumaya bırakın, ardından çıkarın ve tamamen soğumaya bırakın. 8. Ilık veya soğuk servis yapın.

How to be creative when playing with your barbies?

Barbie'lerinle oynarken nasıl yaratıcı olabilirsin?

There are endless fun possibilities when it comes to playing with Barbies. If you need ideas for activities, consider doing things like creating a beach for Barbie, pretending she's a doctor to help sick patients, or hosting a fashion show to show off all of her clothing. You can also create things for Barbie, such as furniture to go in her house or new clothing for her to wear. ## Do activities with barbie 1. Create your own Barbie mansion to play house with Barbie. If you bought a playhouse just for Barbie, great! If not, empty a bookshelf or stack empty boxes on top of one another on their sides to create your own. You can fill it with furniture and have Barbie decorate her home, use her kitchen, lounge in her bedroom, or chat with friends in her living room. Have Barbie throw a dinner party in her home, inviting other dolls and eating great food. Barbie could host a sleepover at her house and watch a funny movie. 2. Turn Barbie into a doctor to have her help patients. Pretend that Barbie is a doctor or nurse and create an office for her to see sick patients. Use other dolls or toys to be the sick patients, and have Barbie check their throat, ears, nose, temperature, and breathing to see if she can help them get better. Pretend Barbie is a surgeon and is operating on another doll to save its life, or have Barbie fix up another doll’s broken arm or ankle. 3. Take Barbie to the beach by playing in a sandy spot. Use an outdoor sandbox, sandy section of your yard, or build your own beach by pouring sand into a plastic tub indoors. Let Barbie relax on a towel under a beach umbrella in the sand while she reads a book or talks to a friend. Use a piece of fabric or a washcloth as Barbie’s beach towel. Put Barbie in her bathing suit so she can soak up some sun. Create a beach umbrella using a decorative drink umbrella, or by cutting an umbrella shape out of paper and sticking a toothpick or pencil through the middle. Add a small tub of water next to the sand to create an “ocean.” 4. Send Barbie to the hair salon to fix up her hair. To smooth out any tangles in Barbie’s hair, dip her hair in a mixture of fabric softener and water and then use a brush to brush out the tangles. Curl Barbie’s hair using pipe cleaners and hot water, or dye her hair with food coloring mixed with water. To curl Barbie’s hair, take small sections of her hair and roll each section up on a small piece of pipe cleaner, just as you would real hair curlers. Dip her hair in hot water and let it dry. Mix a drop or 2 of food coloring in a bowl of water before dipping Barbie’s hair into the colored water. This works best if Barbie has blonde hair. 5. Let Barbie be a teacher to teach other dolls new things. Set up a school room with rows of chairs and desks for the doll students to sit and learn, and have Barbie write lessons on a chalkboard to teach everyone things like math, science, or foreign languages. You can even create small books for everyone to read and learn from! Barbie doesn’t just have to be a school teacher - have her teach other dolls how to ride a horse, how to make a cake, or how to swim. Tape a piece of paper up on the wall to use as the chalkboard. Make books by cutting paper into sections that are roughly 1 in (2.5 cm) wide and 2 in (5.1 cm) long. Fold these sections in half and add a staple right on the folded line. 6. Have Barbie star in her own movie using a video camera or phone. This could be an action movie where Barbie is involved in a high-speed car chase, a romantic movie where Barbie falls in love with someone, or any other genre that you like. Use a phone or video camera to film each scene so you can watch it later on. Plan out each scene before filming, such as which props you’ll need and what Barbie will say. Ask friends or family members to help you shoot the movie so that you can have more characters in it. For example, you could film the movie outside and pretend that Barbie is stuck on an island and needs to be rescued. 7. Take Barbie on a road trip if she has her own car. Pack up Barbie’s car with snacks, clothing, and any other gear she’ll need for a road trip, or use your imagination and use a cardboard box as her car. Have Barbie travel from room to room, meeting new people and trying new things. Barbie could also travel by plane, bus, boat, bicycle, or train. For example, you could pretend that each room in your house is a different country, and Barbie takes a plane to France, Greece, and Japan to try out their food. Take Barbie on a road trip to go shopping, hear music, or experience a festival. 8. Create a pool for Barbie using a sink or plastic container. Fill a bowl or plastic container with water and dress Barbie up in her swimsuit so that she can go swimming. Make sure Barbie is able to get wet before dipping her in the water, especially if she has a special hairdo. Have Barbie throw a pool party and invite her friends. Play music, have Barbie sit on a pool towel next to the pool, or let her practice doing fun dives into the water. 9. Put on a fashion show using Barbie’s clothing. Dress Barbie in fancy dresses, businesswoman attire, lounge wear, or in crazy costumes. Use the clothing you already have for Barbie, or create new clothing using materials around your house such as balloons, pieces of fabric, or old socks. Play music while putting on the fashion show so that Barbie can strut down the runway. For example, dress Barbie up like a princess, astronaut, ballerina, basketball player, or celebrity. ## Make clothe and furniture for barbie 1. Cut up balloons to make clothing for Barbie. Cut both ends of the balloon off using scissors to create a skirt or strapless dress, or design more detailed shirts and dresses by cutting arm holes into the balloon. Slide the balloon up over Barbie’s body starting at her feet once you’re done. The balloon should be deflated to use it as clothing. 2. Create a dress out of a piece of fabric. Look around the house to find spare pieces of fabric used for sewing or projects. To make a super simple dress, cut a circle out of the fabric with a diameter of about 1 foot (30 cm). Cut a small hole for Barbie’s head right in the middle, and then 2 arm holes on either side. Slide the dress over Barbie’s head and use a ribbon or piece of string to tie it at the waist. Make sure the main hole in Barbie’s dress is big enough for her head to fit through. Design more complicated pieces of clothing, such as pants or long-sleeve shirts, if desired. 3. Cover sponges in fabric to create a comfy couch. Find pieces of fabric for sewing or crafts around the house and cut them into squares large enough to fit over the sponge, leaving 1 in (2.5 cm) of extra fabric on each side. You can either sew the fabric to create a cover for the sponge, or you can glue the fabric onto the sponge. Do this with at least 2 sponges and then place one flat on the ground with the other up against a wall as a backrest. For a super comfy couch, make the seat of the couch out of 2 sponges stacked on top of one another. To create a long sectional, use 4-6 sponges to form the couch. 4. Stack empty matchboxes on top of one another to form drawers. You can color, paint, or cover the outside of the matchboxes with paper beforehand, if desired. Place the matchboxes on top of one another, adding drops of glue in between each layer to keep them all in place. Place Barbie’s things, such as her hairbrush, phone, mirror, or books, in the drawers. If you only have one matchbox, prop the matchbox up on something like a piece of cardboard or paper clips and turn it into a one-drawer nightstand. Cover the new drawers with stickers, glitter, or pictures. 5. Turn a shoebox into a bed for Barbie. Find an old shoebox from your closet, garage, or other storage spot and empty it out. Place a washcloth or small blanket inside, as well as something that will be used as a pillow. Now Barbie has a bed ready for sleeping! Create a pillow by stuffing a piece of fabric or a cloth bag with tissues or stuffing. Decorate the sides of the bed using markers, pencils, or paint. 6. Tie ribbon onto a small hair band to make a tutu for Barbie. Find an extra hair tie and ribbon that you like. Cut the ribbon into 6 in (15 cm) sections, and then tie the ribbon onto the hair tie so that the middle of the ribbon is where the knot is. Do this all the way around the hair tie to create a fun tutu. Use different colored or patterned ribbon to make the tutu super colorful. If your hair tie is too big and won’t fit Barbie, find a rubber band and cut it before tying a new knot to make it the perfect size. 7. Design chairs using cardboard and paper clips. Use scissors to cut cardboard into strips that are at least 3 in (7.6 cm) wide. By bending these strips of cardboard, you can create simple chairs or chaise lounges. If you want the chair to stand up off the ground, bend paper clips to form chair ends and use glue or tape to attach them to the bottom of the chairs. Fold a 6 in (15 cm) long piece of cardboard in half to create a simple chair. Fold a 9 in (23 cm) long piece of cardboard into thirds to form a chaise lounge.

Barbi ile oynamak söz konusu olduğunda sonsuz eğlence olasılıkları vardır. Etkinlikler için fikirler mi arıyorsunuz, o zaman şeyler yapmayı düşünün: Barbi için bir plaj oluşturmak, onu hasta hastalara yardımcı olması için doktor gibi yapmak veya tüm kıyafetlerini sergilemek için bir moda şovu düzenlemek gibi. Ayrıca, onun için mobilyalar veya giysiler gibi Barbi için şeyler yaratabilirsiniz. Barbie ile yapılacak etkinlikler 1. Barbie ile ev oynamak için kendi Barbie malikanesinizi oluşturun. Eğer sadece Barbie için bir oyun evi satın aldıysanız, harika! Eğer yoksa, kendi Barbie malikanenizi oluşturmak için bir kitaplık boşaltın or boxların üst üste yatırarak kendi malikanenizi oluşturun. Mobilyalarla doldurabilir ve Barbie'nin evini dekore etmesini sağlayabilir, mutfağını kullanabilir, yatak odasında uzanabilir veya oturma odasında arkadaşlarıyla sohbet edebilir. Barbie'yi evinde bir akşam yemeği partisi düzenlemek için de çağırmayı düşünün, diğer bebekleri davet edip harika yemekler yemelerini sağlayın. Barbie evinde bir pijama partisi verebilir ve eğlenceli bir film izleyebilir. 2. Barbie'yi hastalara yardım etmeleri için doktor haline getirin. Barbie'nin bir doktor ya da hemşire olduğunu hayal edin ve onun için hastaları görmesi için bir muayenehaneyi oluşturun. Diğer bebekleri ya da oyuncakları hasta hastalar olarak kullanın ve Barbie'nin boğazını, kulaklarını, burnunu, ateşini ve nefes alışını kontrol etmesini sağlayın, iyileşmelerine yardımcı olabileceklerini görmek için. Barbie'nin bir cerrah olduğunu ve bir başka bebek üzerinde ameliyat yaptığını hayal edin ya da Barbie'nin bir başka bebeğin kırık kolunu ya da bileğini onarmasını sağlayın. 3. Barbie'yi bir kumluğa giderek plaja götürün. Dış mekan kum havuzunu, bahçenizin kumlu alanını veya kapalı mekanda plastik bir kaba kum dökerek kendi plajınızı oluşturun. Barbie'yi kumsalın altında bir şemsiyenin altında bir havlu üzerine uyumaya veya bir kitap okumaya veya arkadaşıyla konuşmaya bırakın. Barbie'nin plaj havlusunu bir kumaş parçası veya bir yüz havlusu olarak kullanın. Barbie'yi mayo giydirin ve biraz güneşlenmesine izin verin. Bir plaj şemsiyesi oluşturmak için dekoratif bir içecek şemsiyesi kullanın ya da bir parça kâğıda şemsiye şekli kesip ortasından bir diş veya kalem geçirin. Yanına bir küçük kaba su ekleyerek bir "deniz" oluşturun. 4. Barbie'yi kuaföre gönderin. Barbie'nin saçındaki düğümleri düzeltmek için saçınızı yumuşatıcı ve su karışımına batırın ve ardından düğümleri açmak için fırça kullanın. Barbie'nin saçını telden temizleyerek veya sıcak suyla kıvırarak Barbie'nin saçını kıvırın veya saçınızı gıda boyası ve su karışımı ile boyayın. Barbienin saçını kıvırmak için, saçının küçük bölümlerini alın ve her bölümü gerçek saç kıvırıcıları gibi küçük bir telden yuvarlayın. Saçını sıcak suya batırın ve kurumaya bırakın. Barbie'nin saçını boyamak için, Barbienin saçını renkli suya batırmadan önce birkaç damla besin boyasını bir kase suya karıştırın. Bu işlem Barbienin sarı saça sahip olması durumunda en iyi sonucu verir. 5. Barbie'yi öğretmen olarak diğer bebeklere yeni şeyler öğretmek üzere ayarlayın. Bebek öğrencilerin oturup öğrenmeleri için sıralı sandalyeler ve masalarla bir okul odası kurun ve herkese matematik, fen veya yabancı diller gibi konularda ders vermesi için Barbie'ye tahtayı kullanmasını sağlayın. Herkesin okuması ve öğrenmesi için küçük kitaplar da oluşturabilirsiniz! Barbie sadece okul öğretmeni olmak zorunda değil - diğer bebeklere nasıl ata binileceğini, bir kek yapıldığını veya nasıl yüzüleceğini öğretin. Tahta olarak duvara bir parça kağıt yapıştırın. Kitaplar oluşturmak için, kağıdı yaklaşık 1 inç (2.5 cm) genişliğinde ve 2 inç (5.1 cm) uzunluğunda parçalara kesin. Bu parçaları katlayın ve katladığınız çizgi boyunca bir ataç ekleyin. 6. Barbie'nin kendi filminden yıldız olmasını sağlayın ve bir video kamera veya telefon kullanın. Bu, Barbie'nin hızlı bir araba kovalamacasında yer aldığı bir aksiyon filmi, Barbie'nin biriyle aşık olduğu romantik bir film veya sevdiğiniz herhangi bir türde olabilir. Her sahneyi filme almak için bir telefon veya video kamera kullanarak daha sonra izleyebilirsiniz. Her sahneyi çekmeden önce plan yapın, hangi sahneler için ne tür props’ları kullanmanız gerektiğini ve Barbie'nin ne diyeceğini düşünün. Daha fazla karakterle sahnede yardımcı olması için arkadaşlarınızı veya aile üyelerinizi filmi çekmekte yardım etmeleri için çağırın. Örneğin, Barbie'nin bir adada mahsur kaldığını ve kurtarılmayı beklediği dış mekanlarda film çekebilirsiniz. 7. Eğer kendi arabası varsa Barbie'yi bir yolculuğa çıkarın. Barbie'nin arabasını atıştıracak, kıyafetlerini ve yolculuk sırasında ihtiyaç duyacağı her şeyi arabasına yerleştirin, ya da hayal gücünüzü kullanın ve bir karton kutuyu arabası olarak kullanın. Barbie'nin odadan odaya, yeni insanlarla tanışıp yeni şeyler denediği bir yolculuğa çıkarın. Barbie aynı zamanda uçak, otobüs, tekne, bisiklet ya da trenle de seyahat edebilir. Örneğin, evinizdeki her odanın farklı bir ülke olduğunu varsayın ve Barbie'nin Fransa'ya, Yunanistan'a ve Japonya'ya uçakla gidip yerel yiyecekleri denemesi gibi bir şey yapın. Alışverişe, müziğe dinlemeye ya da festival deneyimlemeye gidebilmek için Barbie ile bir yolculuğa çıkın. 8. Barbie için bir lavaboyu ya da plastik bir kapı bir havuz olarak kullanarak bir havuz oluşturun. Bir kase veya plastik kaba su doldurun ve Barbienin mayo giydirip yüzmeye gönderin. Özellikle özel bir saç modeli varsa Barbienin ıslanabilmesini sağlayın. Barbie'yi bir havuzu partisi vermesi ve arkadaşlarını davet etmesine izin verin. Müzik çalın, Barbie'yi havuzun yanındaki bir havlu üzerine oturtun veya eğlenceli dalışlar yapmasına izin verin. 9. Barbie'nin kıyafetlerini kullanarak bir moda şovu düzenleyin. Barbie'yi şık elbiseler, iş kadını kıyafetleri, dış giyim veya çılgın kostümlerle giydirin. Barbie’nin giymesi için zaten sahip olduğunuz giysileri kullanın veya balonlar, kumaş parçaları veya eski çoraplar gibi evinizde bulunan malzemeleri kullanarak yeni kıyafetler yapın. Barbie’nin yürüyerek podyuma çıkarken müzik eşliğinde moda şovu yapın. Örneğin, Barbie'yi prenses, astronot, bale dansçısı, basketbolcu veya ünlü gibi giydirebilirsiniz. Barbie için giysi ve mobilya yapmak 1. Balonlardan kıyafetler yapmak için balonları kesin. Makas kullanarak balonun her iki ucunu kesin ve etek veya askısız bir elbise yapmak için daha detaylı gömlekler ve elbiseler tasarlayın. Balonu bitirdiğinizde Barbie'nin ayaklarından başlayarak vücuduna doğru yukarı doğru hareket ettirin. Balonu giyinmeden önce şişirilmiş olsa iyi olabilir. 2. Bir parça kumaştan elbise yapın. Evde dikiş veya projeler için kullanılan yedek parça kumaşları bulun. Çok basit bir elbise yapmak için kumaşın çapı yaklaşık 1 fit (30 cm) olan bir daire kesin. Orta kısmında Barbie'nin başı için küçük bir delik açın, ardından her iki tarafta 2 kolluk açın. Elbiseyi Barbienin başının girebileceği büyüklüğe göre yapın. İstenirse, pantolon veya uzun kollu tişörtler gibi daha karmaşık giysiler de tasarlayın. 3. Süngerleri kumaşla kaplayarak rahat bir kanepe oluşturun. Evinizde dikiş veya el işi için parçaları bulun ve her bir kenarda 1 inç (2.5 cm) fazla kumaş bırakacak şekilde süngeri kaplayacak kadar büyük kareler halinde kesin. Süngerin üzerine bir kapak oluşturmak için kumaşı dikerek veya süngere yapıştırarak kumaşı arayın. Bu işlemi en az 2 süngerle yapın ve ardından birini yere yayıp diğerini bir duvara dayayın. Süngerlerin oturum kısmını oluşturmak için üst üste koyarak sünger kullanın. Uzun bir kanepe oluşturmak için 4-6 sünger kullanın. 4. Üst üste boş kibrit kutuları kullanarak çekmeceler oluşturun. İstenirse, dışını renklendirebilir, boyayabilir veya kağıtla kaplayabilirsiniz. Kibrit kutularını üst üste koymak için her katman arasına biraz yapıştırıcı damlası ekleyin ve saç tarak, telefon, ayna veya kitaplar gibi Barbie'nin şeylerini çekmelere yerleştirin. Eğer bir tane kibrit kutusu varsa, kibrit kutusunu bir parça karton üzerinde destekleyebilir veya kağıt klipler gibi bir şey üzerinde destekleyebilir ve bir çekmeceli bir komodin yapabilirsiniz. Yeni çekmecelerin üzerini etiketler, parlaklık veya resimlerle kaplayın. 5. Barbie için bir ayakkabı kutusunu yatak haline getirin. Eski bir ayakkabı kutusunu çekmecenizden, garajınızdan veya başka bir yerden bulun ve boşaltın. İçine bir yüz havlu veya küçük bir battaniye, aynı zamanda bir yastık olarak kullanılacak bir şey yerleştirin. Şimdi Barbie uyuyabileceği bir yatak sahibi! Bir yastık oluşturmak için bir parça kumaşı veya bir kumaş poşetini peçete veya doldurma maddesi ile doldurun. Yatak kenarlarını kalemler, kalem veya boya kullanarak süsleyin. 6. Barbie için etek yapmak için küçük bir saç bandını bağlayın. Bir ekstra saç lastiği ve beğendiğiniz bir kurdele bulun. Kurdeleleri 6 inç (15 cm) uzunluğunda kesin ve sonra kurdeleleri saç lastiğine düğüm olarak bağlayın böylece kurdelelerin ortası bir düğüm olacak. Barbie'nin bedenine uyması için her yanına bir düğüm atılarak etrafında saç lastiğine bağlanır. Etiket çok renkli yapmak için farklı renkli veya desenli kurdeleler kullanın. Eğer saç bandınız çok büyükse ve Barbie'ye uymazsa, mükemmel boyutta olması için yeni bir düğüm atmak üzere bir lastik band bulun ve kesin. 7. Karton ve raptiyeler kullanarak sandalye tasarlayın. Makas kullanarak en az 3 inç (7.6 cm) genişliğinde karton şeritler kesin. Bu karton şeritleri bükerek basit sandalyeler veya şezlonglar oluşturabilirsiniz. Sandalyenin yere dik olarak durmasını istiyorsanız, kağıt raptiyeleri koltuk uçlarına form vermek için bükmüş ve yapıştırıcı veya bant kullanarak bağlamak için kullanın. Basit bir sandalye oluşturmak için 6 inç (15 cm) uzunluğunda bir parçayı katlayın. Şezlong yapmak için 9 inç (23 cm) uzunlukta bir kartonu üçe katlayın.

How to get a free room upgrade in las vegas?

Las Vegas'ta ücretsiz oda yükseltmesi nasıl alınır?

Las Vegas is home to high rollers, high stakes, and high hotel rates. In Vegas, the land of risk and reward, it is possible to lodge in style at a discounted rate. With a little finesse and a willing hotel clerk, you can upgrade your generic room to a swanky suite for free. ## Book your room 1. Visit Vegas at the right time. The dates of your visit to Vegas may increase your chances of receiving a free room upgrade. Travel experts, however, have conflicting opinions on the “right time” to visit Vegas. Visit during a period of low occupancy. According to some travel experts, if you want a free upgrade, reserve a room during a period of low-occupancy. For example, if the hotel is known to host businessmen and women during the week, book a stay on a weekend when there will be more suites available. Visit during a conference or event. Other travel experts insist that you are more likely to receive a free upgrade when all of the basic rooms are booked. This typically occurs during a conference or an event. Hotels may offer you a free upgrade to prevent you from switching hotels and to open up a less expensive room for a conference or event goer. 2. Choose the right hotel. Some Vegas hotels and casinos are more likely to offer free upgrades than others. Before booking a hotel, conduct a quick search to determine which Vegas hotels and casinos are most likely to upgrade your room. You may wish to quickly survey friends, family, and contacts on social media. New hotels may be more likely to upgrade your room because they want a positive review. 3. Book directly with the hotel. Hotel clerks are aware when you have reserved a room through a third party website. While booking through these sites may guarantee a better rate, it may also result in you being placed in a sub-par room with little chance of receiving a complimentary upgrade. Clerks are more willing to reward customers that book directly with the hotel. If you see a lower rate on a third party site, call the hotel and ask if they will match it. 4. Book a more expensive room. In order to receive a free room upgrade, consider spending a little more money on the initial reservation. When a guest books a mid-range room over a basic room, the hotel makes more money. The customer staying in the more expensive room automatically becomes more valuable than a customer staying in a basic room. As a result, hotel clerks are more receptive to the needs and requests of a customer that has booked a more expensive room. 5. Pay with the right credit card. When you book with certain credit cards, such as American Express, you may be automatically eligible to receive a free upgrade. This perk is typically only available to centurion or platinum cardholders. If you belong to a lower card holding class, however, it never hurts to ask if you qualify for a free room upgrade. If you are unsure of the perks offered by your credit card company, call a representative for clarification, conduct a quick internet search, or read through your welcome packet information. ## Tip at check-in 1. Check-in at a later time. Throughout the day, hotels gain a better understanding of their occupancy levels and available rooms for that evening and the days immediately following. You are more likely to benefit from this information, if you check-in at a later time. Arrive at the hotel in the late afternoon to evening. 2. Prepare your tip. Prior to approaching the front desk, discretely prepare your tip. Fold your bill in half neatly. Insert the bill between your credit card and ID. The amount you tip is entirely your choice. Most people will slip clerks at least a twenty dollar bill. 3. Observe the front desk attendants. Once you arrive (preferably late), take a moment to observe the hotel clerks. Identify a clerk that looks confident, competent, and not in charge. Once you have selected the clerk you want to assist you, approach him or her at the desk. If the clerk you have selected is not immediately available, allow a guest to go in front of you. Do not ask while other guests are around. 4. Ask for what you want. When requesting a free upgrade, specificity and the word “complimentary” are key. If you do not ask for what you want, you may just end up with a room on a higher floor; if you leave out the word “complimentary,” the clerk may assume that you are willing to pay for the upgrade. After providing the clerk with your name, smile and slide your cards and tip across the desk. Tell the clerk that you are really interested in checking out a specific suite. Ask “if there are any available complimentary upgrades?” 5. Thank the clerk. No matter the outcome, always treat the clerk politely. If the clerk upgrades your room, smile and thank them profusely. If the clerk does not upgrade your room, don’t berate them. Instead, smile and thank them for their time and effort. If the clerk can upgrade your room, they will do so. If the clerk cannot upgrade your room, they should return your tip. You may choose to take back the bill or leave it with the clerk. Hotels are more inclined to help and reward guests that are nice, generous, and polite. From the moment you make your reservation, treat every member of the staff with respect. Any staff member, from the bellboy to the manager, could make your complimentary room upgrade possible. ## Explore alternative methods 1. Ask for a complimentary upgrade. When you simply ask for an upgrade, instead of discretely slipping the clerk a tip, you are taking a minimal risk that could result in major rewards. While checking in, nicely ask the clerk if there are any complimentary upgrades available. If there are, the clerk may be inclined to grant your request. If they can’t offer you an official upgrade, they may transfer you to a room of a same rate that has a better view or is in a better location. If there are no free upgrades, ask how much it would cost to improve your room. The clerk may provide you with a discounted rate if they know you are willing to pay. Do not ask while other guests are around. 2. Take advantage of a special occasion. When hotels learn that a guest has chosen to celebrate a special event at their establishment, they are honored. Special occasions provide them with a chance to show off. They will strive to make your stay special and memorable. When booking the room, mention that while you are there you will celebrate a special occasion, such as an anniversary, birthday, or honeymoon. While checking in, subtly mention that you are there for a special occasion. The clerk may then choose to upgrade your room or at the very least provide you with a surprise, such as champagne and chocolates. 3. Be loyal to the hotel chain. Loyal hotel guests receive special treatment. Joining the hotel’s loyalty program may help you distinguish yourself as a loyal guest. You will also rack up reward points that could lead to a free upgrade or even a free stay.

Las Vegas, yüksek bahisli oyunculara, yüksek risklere ve yüksek otel fiyatlarına ev sahipliği yapmaktadır. Risk ve ödül diyarı Vegas'ta, indirimli bir fiyata şık bir şekilde konaklamak mümkündür. Biraz incelik ve istekli bir otel görevlisiyle, standart odanızı ücretsiz olarak havalı bir süite yükseltebilirsiniz. ## Odanızı ayırtın 1. Vegas'ı doğru zamanda ziyaret edin. Vegas'ı ziyaret ettiğiniz tarihler, ücretsiz oda yükseltmesi alma şansınızı artırabilir. Ancak seyahat uzmanları, Vegas'ı ziyaret etmek için "doğru zaman" konusunda çelişkili görüşlere sahiptir. Düşük doluluk döneminde ziyaret edin. Bazı seyahat uzmanlarına göre, ücretsiz yükseltme istiyorsanız, düşük doluluk döneminde bir oda ayırtın. Örneğin, otelin hafta içi iş adamlarına ve kadınlarına ev sahipliği yaptığı biliniyorsa, daha fazla süitin mevcut olacağı bir hafta sonu için konaklama ayırtın. Bir konferans veya etkinlik sırasında ziyaret edin. Diğer seyahat uzmanları, tüm temel odaların rezerve edildiği zamanlarda ücretsiz yükseltme alma olasılığınızın daha yüksek olduğunu iddia ediyor. Bu durum genellikle bir konferans veya etkinlik sırasında meydana gelir. Oteller, sizi başka otellere geçmekten caydırmak ve konferans veya etkinliğe katılanlar için daha ucuz bir oda açmak için size ücretsiz yükseltme sunabilir. 2. Doğru oteli seçin. Bazı Vegas otelleri ve kumarhaneleri, diğerlerine göre ücretsiz yükseltme sunma olasılığı daha yüksektir. Bir otel ayırtmadan önce, odanızı yükseltme olasılığı en yüksek olan Vegas otellerini ve kumarhanelerini belirlemek için hızlı bir arama yapın. Sosyal medyada arkadaşlarınıza, ailenize ve kişilerinize hızlıca bir anket yapmak isteyebilirsiniz. Yeni oteller, olumlu bir yorum almak istedikleri için odanızı yükseltme olasılığı daha yüksek olabilir. 3. Doğrudan otelle rezervasyon yapın. Otel görevlileri, bir odayı üçüncü taraf bir web sitesi aracılığıyla ayırdığınızda bunu bilirler. Bu siteler üzerinden rezervasyon yapmak daha iyi bir fiyat garantileyebilirken, aynı zamanda ücretsiz yükseltme alma şansınızın düşük olduğu vasat bir odaya yerleştirilmenize de neden olabilir. Görevliler, doğrudan otelle rezervasyon yapan müşterileri ödüllendirmeye daha isteklidir. Üçüncü taraf bir sitede daha düşük bir fiyat görürseniz, oteli arayın ve fiyatı eşleştirip eşleştiremeyeceklerini sorun. 4. Daha pahalı bir oda ayırtın. Ücretsiz oda yükseltmesi almak için ilk rezervasyonda biraz daha fazla para harcamayı düşünün. Bir misafir, temel bir oda yerine orta sınıf bir oda ayırdığında, otel daha fazla para kazanır. Daha pahalı odada kalan müşteri, otomatik olarak temel bir odada kalan bir müşteriden daha değerli hale gelir. Sonuç olarak, otel görevlileri daha pahalı bir oda ayırtan bir müşterinin ihtiyaçlarına ve isteklerine daha duyarlıdır. 5. Doğru kredi kartıyla ödeme yapın. American Express gibi belirli kredi kartlarıyla rezervasyon yaptığınızda, otomatik olarak ücretsiz yükseltme almaya hak kazanabilirsiniz. Bu avantaj genellikle yalnızca centurion veya platin kart sahiplerine sunulur. Ancak daha düşük bir kart sahibi sınıfına mensupsanız, ücretsiz oda yükseltmesi için uygun olup olmadığınızı sormakta bir sakınca yoktur. Kredi kartı şirketinizin sunduğu avantajlardan emin değilseniz, açıklama için bir temsilciyi arayın, hızlı bir internet araması yapın veya karşılama paketi bilgilerinizi okuyun. ## Check-in sırasında bahşiş verin 1. Daha geç bir saatte check-in yapın. Oteller, gün boyunca doluluk seviyelerini ve o akşam ve hemen sonraki günler için mevcut odaları daha iyi anlarlar. Daha geç bir saatte check-in yaparsanız, bu bilgilerden yararlanma olasılığınız daha yüksektir. Otele öğleden sonra geç saatlerde veya akşam gelin. 2. Bahşişinizi hazırlayın. Resepsiyona yaklaşmadan önce, bahşişinizi gizlice hazırlayın. Faturanızı ikiye katlayın. Faturanızı kredi kartınız ve kimliğinizin arasına yerleştirin. Bahşiş miktarı tamamen sizin seçiminizdir. Çoğu insan görevlilere en az yirmi dolarlık bir banknot verir. 3. Resepsiyon görevlilerini gözlemleyin. (Tercihen geç) geldiğinizde, otel görevlilerini gözlemlemek için bir dakikanızı ayırın. Kendinden emin, yetkin ve sorumlu olmayan bir görevli belirleyin. Size yardımcı olmasını istediğiniz görevliyi seçtikten sonra, masada ona yaklaşın. Seçtiğiniz görevli hemen müsait değilse, bir misafirin önünüze geçmesine izin verin. Başka misafirler varken sormayın. 4. Ne istediğinizi sorun. Ücretsiz yükseltme isterken, özgüllük ve "tamamlayıcı" kelimesi anahtardır. Ne istediğinizi sormazsanız, daha yüksek bir katta bir oda alabilirsiniz; "tamamlayıcı" kelimesini çıkarırsanız, görevli yükseltme için ödeme yapmaya istekli olduğunuzu düşünebilir. Görevliye adınızı verdikten sonra gülümseyin ve kartlarınızı ve bahşişinizi masanın üzerinden kaydırın. Görevliye belirli bir süiti kontrol etmekle gerçekten ilgilendiğinizi söyleyin. "Mevcut tamamlayıcı yükseltmeler var mı?" diye sorun. 5. Görevliye teşekkür edin. Sonuç ne olursa olsun, görevliye her zaman kibarca davranın. Görevli odanızı yükseltirse gülümseyin ve çok teşekkür edin. Görevli odanızı yükseltmezse, onu azarlamaktan kaçının. Bunun yerine gülümseyin ve zamanı ve çabası için teşekkür edin. Görevli odanızı yükseltebiliyorsa, bunu yapacaktır. Görevli odanızı yükseltemiyorsa, bahşişinizi iade etmelidir. Faturayı geri almayı veya görevliye bırakmayı seçebilirsiniz. Oteller, nazik, cömert ve kibar olan misafirlere yardım etmeye ve onları ödüllendirmeye daha meyillidir. Rezervasyon yaptığınız andan itibaren, personelin her üyesine saygılı davranın. Bellboy'dan müdüre kadar herhangi bir personel üyesi, tamamlayıcı oda yükseltmenizi mümkün kılabilir. ## Alternatif yöntemleri keşfedin 1. Tamamlayıcı yükseltme isteyin. Görevliye gizlice bahşiş vermek yerine, bir yükseltme istediğinizde, büyük ödüllere yol açabilecek asgari bir risk alıyorsunuz. Check-in yaparken, görevliye nazikçe tamamlayıcı yükseltme olup olmadığını sorun. Varsa, görevli isteğinizi yerine getirmeye meyilli olabilir. Size resmi bir yükseltme sunamıyorlarsa, sizi daha iyi bir manzarası olan veya daha iyi bir konumda olan aynı fiyatta bir odaya taşıyabilirler. Ücretsiz yükseltme yoksa, odanızı iyileştirmenin ne kadara mal olacağını sorun. Ödeme yapmaya istekli olduğunuzu biliyorlarsa, görevli size indirimli bir fiyat sunabilir. Başka misafirler varken sormayın. 2. Özel bir fırsattan yararlanın. Oteller, bir misafirin tesislerinde özel bir etkinliği kutlamayı seçtiğini öğrendiklerinde onur duyarlar. Özel günler onlara gösteriş yapma şansı verir. Konaklamanızı özel ve unutulmaz kılmak için çabalayacaklardır. Odayı ayırtırken, oradayken yıldönümü, doğum günü veya balayı gibi özel bir etkinliği kutlayacağınızı belirtin. Check-in yaparken, orada özel bir etkinlik için olduğunuzu belli belirsiz belirtin. Görevli daha sonra odanızı yükseltmeyi veya en azından şampanya ve çikolata gibi bir sürpriz sunmayı seçebilir. 3. Otel zincirine sadık kalın. Sadık otel misafirleri özel muamele görür. Otelin sadakat programına katılmak, kendinizi sadık bir misafir olarak öne çıkarmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca ücretsiz yükseltme veya hatta ücretsiz konaklama ile sonuçlanabilecek ödül puanları da biriktirirsiniz.

How to react if you see a suicidal post on facebook?

Facebook'ta intihar mesajı görürseniz nasıl tepki verirsiniz?

## Respond on facebook 1. Comment and encourage the person to seek help. Many people ignore suicidal social media posts for various reasons. However, social media suicide threats should be considered as serious as any other suicide threat. You may want to reply back to the person or send them a private message where you encourage them to seek help. Consider sending them the numbers to a suicide hotline to talk with a trained suicide counselor. Two suicide hotline numbers you can give them are 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) or 1-800-273-TALK (8255). Suicide.org provides suicide hotlines broken down by state, and also provides international numbers. They also give numbers for Spanish speaking hotlines, and hotlines geared towards specific groups, such as LGBT youth and military veterans. 2. Report the post. When you see a suicide status update on Facebook, you have the option to report the post. When you report the post, it alerts Facebook that the poster may need help. Facebook then sends the person a message asking them if they would like to talk to someone (like a helpline worker) or be sent some tips to help them work through the problem. Reporting the post is anonymous, so the poster won’t know you reported them. To find the “Report Post” link, look for the arrow in the top right of the status box. When you hit the arrow, it should give you the option to “Report Post.” 3. Use Facebook’s “Report Suicidal Content” option. When you see a suicidal message on Facebook, you can report them directly to Facebook. This option is different than simple reporting the post. You find the "report suicidal content" page in Facebook's help section and provide information directly to Facebook. You will need to provide the person’s name, the link to their profile, a link to the suicidal content, and a screenshot of the post. ## Help the person 1. Contact the person’s family and friends. If you see a suicide threat but are not close enough to the person to contact them yourself, reach out to the person’s family or friends. They may not be aware of the post. Let them know what you saw on Facebook and that you are worried about the poster. The person’s family and friends may be able to reach the person better than you can. They may be aware of a suicide plan already in place that you don’t know about. For example, you may say, "I saw a post on Jane's Facebook page where she threatened to commit suicide. I am concerned about her and wasn't sure if you knew about this post." 2. Reach out to the person. You may want to reach out to the person and offer support. Start off by offering to listen to the person. Don’t be afraid to ask, “Are you thinking about suicide?” and “What has led you to feel this way?” Listen as the person shares their feelings with you. Comfort the person. Be kind, gentle, and supportive as you let the person know that you are there for them. Let the person know that you are concerned about them. Say, “I am concerned about your safety and your life. You are important.” * Tell the person you care about them and they mean something to you. For example, say, “You are important to me. I care about you.” You may even want to pay them a visit if you live close to the person and know them well. 3. Call emergency services. If a person is threatening to commit suicide, they need help. If you believe they need immediate help because they are going to commit suicide very soon, call 911 or other emergency services. Do not feel bad or embarrassed about calling for help. A threat of suicide is serious and needs to be dealt with accordingly. When you contact emergency services, tell them that the person is threatening to commit suicide via Facebook and you are concerned about their safety and life. You can also try calling a suicide prevention hotline yourself to ask for help with how to deal with the situation. ## Take care of yourself 1. Do what you can. You may get extremely upset if you see someone you know or care about threatening to commit suicide. You should do what you can to help the person, but then let it go. Don’t let yourself get inappropriately emotionally invested in the situation. You cannot control what the person does, only what you do to help. Once you have helped, there is nothing more you can do. You can check up on the person and offer support as they deal with the aftermath of the suicide threat. However, make sure to set up boundaries to protect your own mental health. Remember that you can only control your life and not the other person’s. To set up boundaries, start by addressing what is in your power to do. This may be calling 911, contacting their family, or reaching out to them and listening. Next, you should do what you can. Tell yourself, "These are the actions that are within my control to do." Then, remove yourself emotionally from the situation. You can only control what you do, not what they do. Remind yourself, "I have done what I could do. I am not in control of the other person. I now will have to let it go and take care of myself." 2. Refrain from being the person’s counselor. You should not try to counsel the person yourself. Reaching out to the person, checking on them to gauge their mental status, and letting them know you care are important things you can do. However, you should let the professionals counsel the person. Don’t try to give the person advice or convince them not to commit suicide. You are not a trained suicide counselor, so you should leave that to the professionals. You may say something to trigger a negative response or something that may upset the person’s fragile emotional and mental state. 3. Talk to a counselor. If you have helped someone who threatened suicide on Facebook, the experience may have taken an emotional toll on you. You may want to discuss your experience and feelings with a trained counselor who can help you sort through any grief, guilt, or other negative feelings. Even if the person is fine, getting involved may affect you. Instead of trying to “get over it” on your own, talk through the experience with someone trained in dealing with these situations. You may say to the counselor, "I recently had someone I know threaten to commit suicide on Facebook. This really affected me. I cannot imagine the world without this person, and I keep worrying that they are going to go through with it. I know I am obsessing about this, and I need help to learn how to cope."

## Facebook'ta yanıt verin 1. Yorum yapın ve kişiyi yardım almaya teşvik edin. Birçok kişi çeşitli nedenlerle sosyal medyadaki intihar paylaşımlarını görmezden gelir. Ancak sosyal medyadaki intihar tehditleri, diğer intihar tehditleri kadar ciddi olarak değerlendirilmelidir. Kişiye yanıt vermek veya yardım almasını teşvik ettiğiniz özel bir mesaj göndermek isteyebilirsiniz. Konuşması için eğitilmiş bir intihar danışmanına ulaşabileceği bir intihar yardım hattının numarasını göndermeyi düşünün. Verebileceğiniz iki intihar yardım hattı numarası 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) veya 1-800-273-TALK (8255)'tir. Suicide.org, eyaletlere göre ayrılmış intihar yardım hatları sağlar ve ayrıca uluslararası numaralar da sağlar. Ayrıca İspanyolca konuşan yardım hatları ve LGBT gençler ve askeri gaziler gibi belirli gruplara yönelik yardım hatları için numaralar verirler. 2. Gönderiyi bildirin. Facebook'ta bir intihar durum güncellemesi gördüğünüzde, gönderiyi bildirme seçeneğiniz vardır. Gönderiyi bildirdiğinizde, Facebook'a gönderen kişinin yardıma ihtiyacı olabileceği konusunda uyarıda bulunursunuz. Facebook daha sonra kişiye bir mesaj göndererek birisiyle (bir yardım hattı çalışanı gibi) konuşmak isteyip istemediğini veya sorunu çözmesine yardımcı olacak bazı ipuçları alıp almayacağını sorar. Gönderiyi bildirmek anonimdir, bu nedenle gönderen kişi onu bildirdiğinizi bilmez. "Gönderiyi Bildir" bağlantısını bulmak için durum kutusunun sağ üstündeki oku arayın. Okuma tıkladığınızda, size "Gönderiyi Bildir" seçeneği sunmalıdır. 3. Facebook'un "İntihar İçeriklerini Bildir" seçeneğini kullanın. Facebook'ta intihar mesajı gördüğünüzde, bunları doğrudan Facebook'a bildirebilirsiniz. Bu seçenek, gönderiyi basitçe bildirmekten farklıdır. Facebook'un yardım bölümünde "intihar içeriğini bildir" sayfasını bulabilir ve doğrudan Facebook'a bilgi sağlayabilirsiniz. Kişinin adını, profiline bağlantıyı, intihar içeriğine bağlantıyı ve gönderinin ekran görüntüsünü sağlamanız gerekecektir. ## Kişiye yardım edin 1. Kişinin ailesi ve arkadaşlarıyla iletişime geçin. Bir intihar tehdidi görürseniz ancak kişiyle iletişime geçmek için yeterince yakın değilseniz, kişinin ailesine veya arkadaşlarına ulaşın. Gönderiden haberdar olmayabilirler. Facebook'ta ne gördüğünüzü ve gönderen kişi için endişelendiğinizi bildirin. Kişinin ailesi ve arkadaşları, sizden daha iyi bir şekilde kişiye ulaşabilir. Bilmediğiniz, halihazırda uygulanmakta olan bir intihar planından haberdar olabilirler. Örneğin, "Jane'in Facebook sayfasında intihar etmekle tehdit ettiği bir gönderi gördüm. Onun için endişeleniyorum ve bu gönderiden haberiniz olup olmadığından emin değildim." diyebilirsiniz. 2. Kişiye ulaşın. Kişiye ulaşmak ve destek sunmak isteyebilirsiniz. Kişiyi dinlemeyi teklif ederek başlayın. "İntihar etmeyi düşünüyor musun?" ve "Bu şekilde hissetmene neden olan şey ne?" diye sormaktan çekinmeyin. Kişi duygularını sizinle paylaşırken dinleyin. Kişiyi rahatlatın. Orada olduğunuzu bildirerek nazik, kibar ve destekleyici olun. Kişi için endişelendiğinizi bildirin. "Güvenliğin ve hayatın için endişeleniyorum. Önemlisin." deyin. 3. Acil servisleri arayın. Bir kişi intihar etmekle tehdit ediyorsa yardıma ihtiyacı vardır. Çok yakında intihar edeceği için acil yardıma ihtiyacı olduğuna inanıyorsanız, 911'i veya diğer acil servisleri arayın. Yardım istemekten dolayı kendinizi kötü veya utanmış hissetmeyin. Bir intihar tehdidi ciddidir ve buna göre ele alınması gerekir. Acil servislerle iletişime geçtiğinizde, kişinin Facebook üzerinden intihar etmekle tehdit ettiğini ve güvenliği ve hayatı için endişelendiğinizi söyleyin. Durumla nasıl başa çıkılacağı konusunda yardım istemek için kendiniz de bir intihar önleme yardım hattını aramayı deneyebilirsiniz. ## Kendinize iyi bakın 1. Elinde geleni yap. Tanıdığınız veya önemsediğiniz birinin intihar etmekle tehdit ettiğini görürseniz aşırı derecede üzülebilirsiniz. Kişiye yardım etmek için elinizden geleni yapmalısınız, ancak sonra bırakmalısınız. Duruma duygusal olarak uygunsuz bir şekilde bağlanmayın. Kişinin ne yaptığını değil, yalnızca yardım etmek için ne yaptığınızı kontrol edebilirsiniz. Yardım ettikten sonra yapabileceğiniz başka bir şey yoktur. İntihar tehdidinin ardından kişiyi kontrol edebilir ve destek sunabilirsiniz. Ancak kendi ruh sağlığınızı korumak için sınırlar koyduğunuzdan emin olun. Sadece kendi hayatınızı kontrol edebileceğinizi ve diğer kişinin hayatını kontrol edemeyeceğinizi unutmayın. Sınırlar koymak için, yapabileceğiniz şeyleri ele alarak başlayın. Bu, 911'i aramak, ailesiyle iletişime geçmek veya onlara ulaşıp dinlemek olabilir. Ardından, elinizden geleni yapmalısınız. Kendinize, "Bunlar yapmam gereken ve kontrolüm dahilindeki eylemlerdir." deyin. Ardından, kendinizi duygusal olarak durumdan uzaklaştırın. Sadece ne yaptığınızı kontrol edebilirsiniz, ne yaptıklarını değil. Kendinize, "Elimden geleni yaptım. Diğer kişiyi kontrol edemiyorum. Şimdi bırakıp kendime bakmam gerekiyor." diye hatırlatın. 2. Kişinin danışmanı olmaktan kaçının. Kişiye kendiniz danışmanlık yapmaya çalışmamalısınız. Kişiye ulaşmak, zihinsel durumunu ölçmek için onu kontrol etmek ve önemsediğinizi bildirmek yapabileceğiniz önemli şeylerdir. Ancak kişinin danışmanlığını profesyonellere bırakmalısınız. Kişiye tavsiye vermeye veya intihar etmemesi için onu ikna etmeye çalışmayın. Siz eğitimli bir intihar danışmanı değilsiniz, bu nedenle bunu profesyonellere bırakmalısınız. Kişinin kırılgan duygusal ve zihinsel durumunu üzebilecek olumsuz bir tepkiyi tetikleyecek bir şey veya bir şey söyleyebilirsiniz. 3. Bir danışmanla konuşun. Facebook'ta intihar etmekle tehdit eden birine yardım ettiyseniz, bu deneyim sizi duygusal olarak etkilemiş olabilir. Herhangi bir keder, suçluluk veya diğer olumsuz duyguları çözmenize yardımcı olabilecek eğitimli bir danışmanla deneyiminizi ve duygularınızı tartışmak isteyebilirsiniz. Kişi iyi durumda olsa bile, dahil olmak sizi etkileyebilir. Bunu kendi başınıza "aşmaya" çalışmak yerine, bu durumlarla başa çıkma konusunda eğitimli biriyle deneyimi konuşun. Danışmana, "Yakın zamanda tanıdığım birinin Facebook'ta intihar etmekle tehdit ettiğini gördüm. Bu beni gerçekten etkiledi. Bu kişi olmadan dünyayı hayal edemiyorum ve onun bunu yapacağından endişeleniyorum. Bununla ilgili takıntılı olduğumu biliyorum ve bununla nasıl başa çıkacağımı öğrenmek için yardıma ihtiyacım var." diyebilirsiniz.

How to control chi?

Chi nasıl kontrol edilir?

Chi (also known as “Qi” and pronounced “chee”) is a concept that comes from Chinese medicine. Chi is life energy, which is believed to be in everything and everyone in the world. Many people wish to spend time focusing their chi because it is believe to improve health, focus, and well-being. Learning to focus your chi will be an on-going journey. ## Focus chi through movement 1. Practice Tai Chi. Tai Chi can help you with focusing your Chi. It is a light exercise that uses several movements and breathing to help you focus on your Chi. It is believed to help reduce stress and help with many medical conditions. 2. Find Tai Chi classes. There are many videos for practicing Tai Chi on the web. Simply search for “Tai Chi videos” on your favorite search engine. However, if you have never practiced any Tai Chi before, it is perhaps a good idea to visit a Tai Chi instructor to help get you started. You can also call local gyms and yoga studios to see which ones offer Tai Chi classes. 3. Try out some of the basic movements. If you aren’t sure whether you would like Tai Chi, or if you feel intimidated to go to a class, you can try out a few of the basic movements first. Begin with your feet at shoulder width. This helps you keep your weight centered. Keep in mind that when practicing Tai Chi, it is extremely important to keep you weight balanced on both of your feet, which when planted on the ground, should stay shoulder width apart. Keep your knees slightly bent. Don’t lock them! Try to position yourself as if you were about to sit down into a chair, which will require your muscles in your legs to engage. Keep your spine straight, but also relaxed. Imagine that each vertebra is floating above the one below it. Touch your tongue to the roof of the mouth gently. This is believed to connect the channels which help chi flow. Thus connecting your entire body. Make a mental connection. This involves mentally thinking about connecting the wrists and ankles, elbows and knees, shoulders with hips. Become aware of your breath. Breathe in a relaxed, normal manner. Follow the inhalation and exhalation, as well as expanding and contraction of your lungs. If you can, belly breathe. 4. Be present while practicing. Being present in the moment (rather than constantly thinking about the past or worrying about the future) plays a huge role in Eastern Philosophy. This means that when you are practicing Tai Chi (and in your daily life in general) you should also practice being mindful, or fully present, in the moment. In the case of Tai Chi, you should practice noticing physical and emotional sensations you feel while you are actively practicing. Naturally, your mind may wander. In these instance, you should simply try to notice extraneous thoughts that come into your mind, and then go back to noticing the feelings and sensations you are currently experience. Don’t judge the thought, and try not to follow it. 5. Keep practicing! The idea behind Tai Chi (and focusing and developing your Chi in general, is that you are on a journey. Thus, if you really want to use Tai Chi as a method of focusing your Chi, you should practice consistently. You may find benefit if you practice every day for a month, but you will find even more benefit if you practice a few times a week for many years. ## Use chi breathe exercise 1. Practice mindfulness when practicing these breathing exercises. The term “mindfulness” refers to a practice of making a gentle effort to be present in whatever you are currently doing. In this case, this means making an effort to think about the exercise as you are doing it. Think about the way the breath feels as you inhale and exhale. Although your mind will very likely wander to other thoughts, worries, and/or other things you have to get done, just do your best to come back to the present when you notice that it has wandered. Don’t get mad at yourself when this happens. 2. Find a comfortable position. This will be different for everyone. If you find that you are comfortable sitting cross-legged on the floor, do that. If you want to lay down or even stand up, that is fine too. Make sure your clothes are comfortable, and that you are sitting with good posture. Inhale through your nose. Do this as you normally would, don’t make it deeper or more shallow. Exhale slowly. Instead of out your nose, exhale out of your mouth as much as you can. Try to get all of the air out of your lungs. Breathe in through your nose. You will find this very refreshing as their was no air in your lungs, but try to breathe normally. Don’t take a very deep breath, but instead take a breath as you normally would. Repeat the process of inhaling through the nose and exhaling through the mouth. Do this as many times as you like. It will help refresh you and make you more alert. However, if you feel dizzy, try taking a break or making your exhalations slower. 3. Practice belly breathing. In Eastern medicine it is believed that breathing low in the belly is better than using the shoulders to breathe. Lie down on your back. Once you get the hang of it, you will be able to do this no matter whether you are sitting, laying down, or standing. However, it’s good to start in this position so you know how it should feel. Rest one of your hands low on your belly, beneath your belly button with a flat, open hand. Take a few normal breaths to relax. Take a deep breath, and then forcefully exhale. The point here is to try and push your hand up with your belly during the exhalation. Your hips and back should not move. Repeat this step until you get the hang of moving your hand using only your breathing. 4. Breathe in a square. This may sound strange, but it will help you to experience what chi feels like. It involves breaking your inhalation and exhalation down into 4 parts. Begin by sitting in a peaceful, relaxed position. If you choose to sit up, make sure you have good posture. Take a few breaths to relax. If you have mastered belly breathing, then do that. However, if you have not, just breathe normally for a few breaths to relax. Choose an amount of time for your breaths. A good place to start is 5 seconds for inhalation and 5 seconds for exhalation. You can add or subtract time from this if you need. Breathe in for the amount of time you have chosen (i.e. 5 seconds), then spend 5 seconds without inhaling or exhaling (don’t tense up your body here!). Follow this with 5 seconds of slowly exhaling, and another 5 seconds where you stop exhaling and don’t inhale either. Focus on the experience of continually breathing in a square. The feeling you get from this is chi. ## Focus chi through meditation 1. Search for videos or apps. If you have never practiced meditation before, you can search the web for videos or for apps for your smart phone that can guide you through a meditation session. If you choose to use a video to guide you, skim through several videos to see if you enjoy the tempo of the guidance, the length, and the content of the guidance. You don’t have to listen to the whole thing before you start, but try to look for a guided meditation for beginners as these will be much shorter and include much more verbal guidance. 2. Avoid eating for at least half an hour before meditating. A full belly can make you sleepy and weigh you down. When meditating, you want to be awake, but relaxed. 3. Find a quiet place to meditate. If you can find a nearly silent place to meditate, this is best. If you wish, you can use music to help you focus in your meditation. However, be sure to use music that is suitable for Chi meditation. If you don’t have any such music, you can search sites like YouTube for videos that play the correct music. Simply search for “Chi meditation music” (or try “Qi meditation music”), and you should find suitable music. 4. Find a comfortable, seated position. If you can, sit cross-legged on the floor. If this is not possible for you, sit upright in a chair with your feet planted flat on the floor. 5. Rest your hands lightly on your lap. Your hands should rest with your palms facing upwards either on each leg or with your left hand cradling your right hand just below your navel. If you choose the latter, have your thumbs gently touching each other. 6. Keep your spine straight. This can be challenging at first, but try not to slouch. Instead, practice sitting with your spine straight. While you should try to keep your spine straight, you should not feel tense. Thus, try to keep a straight, but relaxed position. 7. Relax your gaze. You can choose to gently close your eyes, or keep your eyes open. Either way, begin by resting your gaze in front of you, not focusing too hard on anything in particular. 8. Become aware of your physical and emotional feelings. Notice the way your body feels as it rests on the floor or chair, and take note of the thoughts and emotions you are feeling at this moment. 9. Become aware of your breathing. Notice your breathe. Notice the way it feels as you inhale in through the nose (e.g. Is the air cold? Is one nostril more open than the other?) and then notice how it feels as you exhale (e.g. Is the air warmer? Does the air come out slowly or forcefully?). As you breathe in, imagine that you are breathing in good energy. As you breathe out, imagine that you are breathing out toxins and bad energy. 10. Practice meditation every single day. With meditation it is best to practice every day if at all possible. This may mean that you have to reduce the time that you meditate, which is OK. It is better to meditate for 10 minutes each day than for 30 or 40 minutes only once per week.

Chi (ayrıca "Qi" olarak da bilinen ve "çi" olarak telaffuz edilen), Çin tıbbından gelen bir kavramdır. Chi, her şeyde ve dünyadaki herkesin içinde olduğuna inanılan yaşam enerjisidir. Birçok insan, sağlık, odaklanma ve refahı arttırmak için zamanlarını chi'ye odaklanarak geçirmeyi arzular. Chi'nize odaklanmayı öğrenmek sürekli bir yolculuk olacaktır. ## Hareketle chi'ye odaklanma 1. Tai Chi yapın. Tai Chi, Chi'nize odaklanmak konusunda size yardımcı olabilir. Chi'ye odaklanmanıza yardımcı olmak için birkaç hareket ve nefes kullanarak hafif bir egzersizdir. Stresi azaltmaya ve birçok tıbbi durumda yardımcı olmaya inanılmaktadır. 2. Tai Chi dersleri bulun. Web'de Tai Chi yapmak için birçok video bulunmaktadır. Favori arama motorunuzda "Tai Chi videoları" araması yaparak bulabilirsiniz. Ancak daha önce hiç Tai Chi yapmamışsanız, bir Tai Chi eğitmenini ziyaret etmek iyi bir fikir olabilir. Tai Chi dersleri sunan yerel spor salonları ve yoga stüdyolarını arayabilirsiniz. 3. Bazı temel hareketleri deneyin. Tai Chi'yi sevip sevemeyeceğinize emin değilseniz veya sınıfa gitmekten çekiniyorsanız önce bazı temel hareketleri deneyebilirsiniz. Ayaklarınızı omuz genişliğinde tutmaya başlayın. Bu, ağırlığınızı merkezde tutmanıza yardımcı olur. Tai Chi yaparken, ayağınızın yere sabitlendiği ve omuz genişliğinde olduğu iki ayağınızda dengede olmanın son derece önemli olduğunu unutmayın. Dizlerinizi hafifçe bükük tutun. Kilitlemeyin! Bir sandalyeye oturacakmış gibi pozisyon almayı deneyin, bu da bacaklarınızdaki kasların devreye girmesini gerektirir. Omurganızı düz tutun, ancak rahat da olun. Her bir omurunun altındaki bir diğerine yüzdüğünü hayal edin. Dilinizi ağzınızın üst kısmına hafifçe dokundurun. Bu, chi akışına yardımcı olan kanalları birleştirerek bütün vücudunuzu bağladığına inanılır. Zihinsel bağlantı kurun. Bu, bilekleri ve ayak bileklerini, dirsekleri ve dizleri, omuzları kalçalarla zihinsel olarak bağlanmayı düşünmek anlamına gelir. Nefesinize farkındalık kazanın. Rahat, normal bir şekilde nefes alın. İnme ve çekme işlemini takip edin, ayrıca akciğerlerinizin genişlemesi ve büzülmesini takip edin. Mümkünse karından nefes alın. 4. Egzersizi yaparken hazır bulun. Anı yaşamak (sürekli geçmişi düşünmek ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine) Doğu Felsefesinde büyük bir rol oynamaktadır. Bu, Tai Chi yaparken (ve genel yaşamınızda) aynı zamanda dikkatli, yani tamamen mevcut olmayı uygulamanız gerektiği anlamına gelir. Tai Chi'yi uygularken fiziksel ve duygusal hissettiğiniz duyguları fark etmenizi uygulamanız gerektiği anlamına gelir. Doğal olarak, zihninizi başka yönlere kayabilir. Bu durumlarda, zihninizin dış düşüncelerini fark etmeye çalışmalısınız ve sonra şu anda deneyimlediğiniz duyguları ve hisleri fark etmeye geri dönmelisiniz. Düşünceyi yargılamayın ve onu takip etmemeye çalışın. 5. Pratiği sürdürün! Tai Chi'nın (ve genel olarak chi'nize odaklanmanın ve geliştirmenin) ardındaki fikir, bir yolculukta olduğunuzdur. Dolayısıyla, Tai Chi'yi chi'nize odaklanma yöntemi olarak kullanmak istiyorsanız düzenli olarak pratik yapmalısınız. Bir ay boyunca her gün pratis yapıdığınızda fayda görebilirsiniz, ancak haftada bir kaç kez yıllarca pratik yaparsanız daha fazla fayda göreceksiniz. ## Chi nefesi egzersizi kullanın 1. Bu nefes egzersizlerini yaparken niyetli olun. "Nişanlılık" terimi, yaptığınız işte mevcut olmak için nazik bir çaba gösterme pratiğini ifade eder. Bu durumda, bunun, nefes alırken ve verirken egzersizi düşünmeye çaba sarf etmek anlamına geldiği anlamına gelir. Nefes aldığınızda ve verdiğinizde nefesin hissettirdiği şekli düşünmeye çalışın. Zihniniz muhtemelen başka düşüncelere, endişelere ve/veya halledilmesi gereken diğer şeylere gidecek olsa da, dikkatiniz dağıldığında fark ettiğinizde lütfen şimdiki anda olmaya geri dönün. Bu olurken kendinize kızmayın. 2. Rahat bir pozisyon bulun. Bu herkes için farklı olacaktır. Eğer yerde çapraz bacaklı oturmak sizi rahat hissettiriyorsa, öyle yapın. Uzanmak ya da hatta ayakta durmak isterseniz, o da uygun olabilir. Giysilerinizin rahat olmasına ve doğru duruşla oturduğunuza emin olun. Burnunuzdan nefes alın. Bunun konuda normal nefes alır gibi yapın, daha derin ya da daha yüzeysiz olmayın. Yavaşça nefesinizi verin. Burnunuzdan değil de ağızdan nefes alarak, mümkün olduğunca tüm havayı dışarı çıkarın. Akciğerlerinizdeki tüm havayı dışarı çıkarmaya çalışın. Burnunuza nefes alın. Akciğerinizde hiç hava olmadığı için bunu çok rahatlatıcı bulacaksınız, ancak normal nefes almaya çalışın. Çok derin bir nefes almayın, bunun yerine normal nefes alın. Burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan vermeyi birkaç kez tekrar edin. Bunun sizi canlandıracağını ve daha uyanık yapacağını göreceksiniz. Ancak baş dönmesi hissederseniz, mola vermeyi veya nefeslerinizi daha yavaş yapmayı deneyin. 3. Karın nefesi yapın. Doğu tıbbında nefes almak için omuzları kullanmaktan ziyade karın bölgesine nefes almanın daha iyi olduğuna inanılmaktadır. Sırt üstü uzanın. Bunun ustesinden geldiğinizde, bunu ne otururken, yatarak ne de ayakta dururken yapabileceksiniz. Ancak, bunun nasıl hissettirmesi gerektiğini bildiğinizden, ilk başlangıçta bu pozisyonda başlamak iyidir. Ellerinizden birini karnınızın altındaki, göbeğinizin altında, düz ve açık bir şekilde tutarak rahatlamak için birkaç normal nefes alın. Derin bir nefes alın ve ardından zorla verin. Buradaki nokta, sadece nefes alarak elinizi karnınızı kullanarak yukarı itmeye çalışmaktır. Kalçalarınız ve sırtınız hareket etmemelidir. Sadece nefes alarak elinizi hareket ettirmeyi öğrenene kadar bu adımı tekrarlayın. 4. Kare şeklinde nefes alın. Bu garip gelebilir, ancak chi'nin nasıl hissettirdiğini deneyimlemenize yardımcı olacaktır. Nefes alımınızı ve nefes vermenizi 4 bölüme ayırarak yapar. Huzurlu, rahat bir pozisyonda oturarak başlayın. Oturmayı seçerseniz, iyi bir duruş sergilediğinizden emin olun. Rahatlamanız için birkaç nefes alın. Karın nefesi yapmayı öğrendiyseniz, onu yapın. Ancak yapamadıysanız, birkaç nefes daha rahatlamak için normal şekilde nefes alın. Nefesleriniz için bir zaman belirleyin. Başlamak için iyi bir yer, nefes almak için 5 saniye ve nefes vermek için 5 saniye seçmektir. İhtiyacınız olursa bu süreyi artırabilir veya azaltabilirsiniz. Seçtiğiniz süre boyunca nefes alın (örneğin 5 saniye), ardından nefes almayı veya vermeyi durdurmadan 5 saniye harcayın (vücudunuzu burada sıkılaştırmayın!). Bunu, yavaşça nefes alacağınız 5 saniye ve nefes alırken durmanız gereken başka 5 saniye ile takip edin. Sürekli olarak kare şeklinde nefes almayı deneyiminize odaklanın. Bu yaşadığınız his chi'dir. ## Meditasyon yoluyla chi'ye odaklanma 1. Videolar veya uygulamalar arayın. Daha önce hiç meditasyon yapmamışsanız, internetten meditasyon oturumlarını yönlendirebilecek videoları veya akıllı telefonunuz için uygulamaları arayabilirsiniz. Sizi yönlendirmek için bir video kullanmayı tercih ederseniz, başlamadan önce birkaç videoya göz atarak, rehberliğin temposunu, süresini ve içeriğini beğenip beğenmediğinizi görmek iyi olacaktır. Başlamadan önce tamamını dinlemeniz gerekmez, ancak daha kısa ve daha fazla sözlü rehberliği içeren başlangıç ​​meditasyonlarını aramaya çalışın. 2. Meditasyondan en az bir buçuk saat önce yemek yemeyin. Tam bir mide sizi uykulu hissettirebilir ve sizi aşağı çekebilir. Meditasyon yaparken, uyanık ancak rahat olmanız gerektiğini unutmayın. 3. Meditasyon yapmak için sessiz bir yer bulun. Eğer neredeyse sessiz bir yer bulabilirseniz, bu en iyisidir. Dilerseniz meditasyonda odaklanmanıza yardımcı olması için müzik de kullanabilirsiniz. Ancak, Chi meditasyonu için uygun müzik kullanmanız önemlidir. Eğer böyle bir müziğiniz yoksa, YouTube gibi siteleri Chi meditasyon müziği çalan videolar bulmak için arayabilirsiniz. Basit bir "Chi meditasyon müziği" araması yaparak uygun müziği bulabilirsiniz. 4. Rahat, oturak konum bulun. Eğer mümkünse, yerde çapraz bacaklı oturun. Bu sizin için mümkün değilse, ayakları düz bir şekilde yerleştirilmiş bir sandalyede dik oturun. 5. Ellerinizi hafifçe kucağınıza yerleştirin. Elleriniz avuçlarınız yukarıda olacak şekilde her iki bacağınızın üzerine veya sol elinizin altından sağ elinizi kucaklayarak karın altınızın hemen altına yerleştirin. İkinciyi seçerseniz, başparmaklarınızı hafifçe birbirine dokundurun. 6. Omurganızı düz tutun. Başlangıçta bu zor olabilir, ancak kambur yapmamaya çalışın. Bunun yerine, omurganızı düz tutmayı deneyin. Omurganızı düz tutmaya çalışırken, gergin hissetmemeniz gerekir. Bu nedenle, düz bir ancak rahat bir pozisyon korumaya çalışın. 7. Bakışlarınızı sakinleştirin. Gözlerinizi hafifçe kapatmayı veya açık tutmayı tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, başlayarak bakışınızı önünüze yerleştirin, özellikle belirli bir şeye çok fazla odaklanmamaya çalışın. 8. Fiziksel ve duygusal hislerinize dikkat edin. Vücudunuzun yerde veya sandalyede nasıl hissettiğini fark edin ve bu anda yaşadığınız düşünceleri ve duyguları gözlemleyin. 9. Nefes almanın farkında olun. Nefes alışınızı hissedin. Burnunuza içeri çektiğinizde nasıl hissettiğinizi gözlemleyin (örneğin hava soğuk mu? Bir burun deliği diğerinden daha açık mı?). Sonra nefes verirken nasıl hissettiğinizi gözlemleyin (örneğin hava sıcak mı? Hava yavaş mı yoksa zorlayıcı mı çıkar?). Nefes alırken, iyi enerjiyi içeri çektiğinizi hayal edin. Nefes verirken, toksinleri ve kötü enerjiyi dışarı soluduğunuzu hayal edin. 10. Her gün meditasyon yapın. Meditasyon yapmak mümkünse her gün yapmak en iyisidir. Bu, meditasyon sürenizi azaltmanız gerekebileceği anlamına gelebilir, bu da sorun değil. Bir hafta boyunca sadece 30 veya 40 dakika değil her gün 10 dakika meditasyon yapmak daha iyidir.

How to cite a website?

Web sitesine nasıl atıfta bulunulur?

## Mla 1. Start your Works Cited entry with the author's name, if provided. If an individual author is listed for the web page you want to cite, type their last name first, followed by a comma, then their first name. Place a period at the end of the name. Example: Claymore, Crystal. If no individual author is listed, but the website is produced by a government agency, organization, or business, use that name as the author. For example, if you're using a CDC web page as a source, you would list the author as "Centers for Disease Control and Prevention. "Tip: For your entire Works Cited entry, if an element doesn't exist or isn't provided, simply skip that part of the citation and move on to the next part. 2. Provide the title of the page in double quotation marks. If the specific web page has a title, type it after the author's name. Use title case, capitalizing the first word and all nouns, pronouns, adverbs, adjectives, and verbs. Enclose the title in double quotation marks, placing a period at the end of the title, inside the closing quotation marks. Example: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting." 3. Give the name of the website in italics followed by the date of publication. Type the name of the website as a whole in title case, followed by a comma. Use the capitalization and spacing schemes the website uses if they are proprietary (such as "wikiHow" or "WebMD") If there is a publication date for the web page, list it in day-month-year format, abbreviating all months with names longer than 4 letters. Place a comma after the date of publication. Example: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting." Crystal's Cupcakes, 24 Sept. 2018, 4. Include the URL for the web page. Copy the URL for the web page and paste it into your entry, leaving off the "http://" part. Place a period at the end of the URL. Make sure the URL you use is a permalink for the information you're citing. If the URL is excessively long, talk to your instructor or supervisor about using a shortened URL. Example: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting." Crystal's Cupcakes, 24 Sept. 2018, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting. 5. Close with your date of access if there was no date of publication. Often, a web page won't have a particular publication date. If that happens for a page you want to cite, add the word "Accessed" after the URL and include the date you last accessed the page in day-month-year format. Abbreviate all months with names that have more than 4 letters. Place a period at the end of the date. Example: Claymore, Crystal. "Best-Kept Secrets for Amazing Cupcake Frosting." Crystal's Cupcakes, www.crystalscupcakes.com/amazing-frosting. Accessed 14 Feb. 2019. MLA Works Cited Format: * Author Last Name, First Name. "Title of Web Page in Title Case." Name of Website, Day Month Year of publication, URL. Accessed Day Month Year. 6. Place a parenthetical citation after referencing the website in your text. An MLA parenthetical citation typically includes the author's last name and the page number where the quoted or paraphrased information can be found. Since websites don't have page numbers, simply include the author's last name in the parenthetical, or the title of the web page if there is no author. Place your parenthetical inside the closing punctuation for the sentence. For example, you might write: "The best cupcake frosting techniques are often the least intuitive (Claymore)." If you include the author's name in your text, there's no need for a parenthetical citation. For example, you might write: "Award-winning baker Crystal Claymore wasn't afraid to give away all her secrets, sharing her favorite frosting techniques on her website." ## Apa 1. Start your reference list entry with the name of the author. If an individual author is listed, type their last name first, followed by a comma, then their first and middle initials (if a middle initial is given. Usually, the author of a website will be the government agency, organization, or business that owns the website. In that case, list the name of that entity followed by a period. Example: Canadian Cancer Society. 2. Add the year the website or page was published. If a publication date is provided next to the content you are citing, include that year in parentheses after the name of the author. Place a period after the closing parentheses. If no date is provided for the specific content you're citing, use the abbreviation "n.d." (for "no date") inside the parentheses. Do not use the copyright date for the website itself. Example: Canadian Cancer Society. (2017). If you're citing several pages from the same website that were published in the same year, add a lower-case letter to the end of the year so you can differentiate them in your in-text citations. For example, you might have "2017a" and "2017b." 3. Type the title of the web page in sentence case. Type a space after the period that follows the date, then type the title of the web page, which will usually appear as a header at the top of the page. Use sentence case, capitalizing only the first word and any proper nouns. Place a period at the end of the title. Example: Canadian Cancer Society. (2017). Cancer research. If the content you're citing is a stand-alone document, the title should be italicized. This will usually be the case if you're citing a PDF document that appears on a website. If you're not sure, use your best judgment in deciding whether to italicize it or not. 4. Close with the direct URL of the web page. Copy the full direct URL or permalink of the content you want to cite. Type the words "Retrieved from," then past the URL into your entry. Do not place a period at the end of the URL. If the URL is overly long, ask your instructor or supervisor if you can use a shortened link. Example: Canadian Cancer Society. (2017). Cancer research. Retrieved from http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-101/cancer-research/?region=on * APA Reference List Format: * Author Last Name, A. A. (Year). Title of web page in sentence case. Retrieved from URL 5. Use the author's name and year for in-text parenthetical citations. APA uses author-year parenthetical at the end of any sentence in which you quote or paraphrase information from the website. The parenthetical citation goes inside the closing punctuation for the sentence. For example, you might write: "Clinical trials are used to test new cancer treatments (Canadian Cancer Society, 2017)." If you include the author's name in your text, place the year in parentheses immediately after the author's name. For example, you might write: "The Canadian Cancer Society (2017) noted that Canada is a global leader in clinical trials of cancer treatments." ## Chicago 1. Start your bibliographic entry with the name of the author. If the web page has an individual author listed, type that author's last name first, followed by a comma, then their first name. If there is no individual author, use the name of the organization, company, or government agency that published the content as the author. Place a period at the end of the author's name. Example: UN Women. 2. List the title of the web page in double quotation marks. After the name of the article, provide the title of the specific web page. Use title case, capitalizing the first word and all nouns, pronouns, adjectives, adverbs, and verbs. Place a period at the end of the title, inside the closing quotation marks. Example: UN Women. "Commission on the Status of Women." 3. Add the name of the website or publishing organization in italics. If the website has a distinct name, include this after the title of the webpage. If it doesn't, use the name of the business, organization, or government agency that produces the website. Place a period at the end of the name. Example: UN Women. "Commission on the Status of Women." UN Women. 4. Provide the publication date or access date. If the content you're citing has a specific publication date associated with it, provide that date in month-day-year format. If no publication date is listed, type the word "Accessed" followed by the date you accessed the content in month-day-year format. Spell out the names of all months. Example: UN Women. "Commission on the Status of Women." UN Women. Accessed February 14, 2019. 5. Close your entry with a direct URL to the web page. Copy the full URL for the permalink of the web page and paste it into your bibliographic entry. Place a period at the end of the URL. If the URL is overly lengthy, talk to your instructor, editor, or supervisor about using a shortened link. Example: UN Women. "Commission on the Status of Women." UN Women. Accessed February 14, 2019. http://www.unwomen.org/en/csw. Chicago Bibliography Format: * Author Last Name, First Name. "Title of Web Page in Title Case." Name of Website or Publishing Organization. Accessed Month Day, Year. URL. 6. Use commas instead of periods between elements in footnotes. A Chicago-style footnote generally includes all of the same information as the bibliographic entry. However, the footnote is treated as a sentence, with elements separated by commas. If there was an individual author listed, their name should be listed with their first name first, followed by their last name, just as you would do it if you wrote it in text. Example: UN Women, "Commission on the Status of Women," UN Women, accessed February 14, 2019, http://www.unwomen.org/en/csw.

## Mla 1. Çalışmanın Alıntılar başlığını, varsa, yazarın adıyla başlatın. Alıntı yapmak istediğiniz web sayfası için bireysel bir yazar listelenmişse, soyadınızı önce yazın, ardından bir virgül koyun, sonra adını yazın. Adın sonuna bir nokta koyun. Örnek: Claymore, Crystal. Eğer bireysel bir yazar listelenmemişse, ancak web sitesi bir hükümet kurumu, organizasyon veya işletme tarafından üretilmişse, yazar olarak o adı kullanın. Örneğin, bir CDC web sayfasını kaynak olarak kullanıyorsanız, yazarı "Centers for Disease Control and Prevention" olarak listeleyeceksiniz. İpucu: Alıntınızın tamamı için bir unsur mevcut değilse veya sağlanmamışsa, sadece o alıntının o kısmını atlayın ve bir sonraki kısma geçin. 2. Sayfanın başlığını çift tırnak içinde belirtin. Belirli bir web sayfasının bir başlığı varsa, onu yazarın adından sonra yazın. Başlığı büyük harflerle yazın, ilk kelime ve tüm adlar, zamirler, zarflar, sıfatlar ve fiiller büyük harfle yazılmalıdır. Başlığı çift tırnak içine alarak, başlığın sonuna bir nokta koyun, kapanan tırnak işaretlerinin içine nokta koyun. Örnek: Claymore, Crystal. "Harika Cupcake Kreması İçin En İyi Saklanan Sırlar." 3. Web sitesinin ismini eğik şekilde ve yayımlanma tarihinden sonra verin. Web sitesinin adını başlık durumunda küçük harfle yazın, bir virgül koyduktan sonra yayımlanma tarihini ekleyin. Web sitesinin kullanımınıza özgü büyük harf ve boşluk düzenlerini kullanın (örneğin "wikiHow" veya "WebMD"). Web sayfasını gösteren bir yayın tarihi varsa, tüm ayları 4 harften uzun olan adlarla kısaltarak gün-ay-yıl biçiminde listeleyin. Yayımlanma tarihinden sonra bir virgül koyun. Örnek: Claymore, Crystal. "Harika Cupcake Kreması İçin En İyi Saklanan Sırlar." Crystal's Cupcakes, 24 Eylül 2018, 4. Web sayfasının URL'sini dahil edin. Web sayfasının URL'sini kopyalayın ve "http://" kısmını çıkararak alıntınıza yapıştırın. URL'nin sonuna bir nokta koyun. Kullandığınız URL'nin, alıntı yaptığınız bilginin kalıcı bağlantısı olduğundan emin olun. URL çok uzunsa, kısaltılmış bir URL kullanma konusunda eğitmeninizle veya yöneticinizle konuşun. Örnek: Claymore, Crystal. "Harika Cupcake Kreması İçin En İyi Saklanan Sırlar." Crystal's Cupcakes, 24 Eylül 2018, www.crystalscupcakes.com/harika-krema. 5. Yayım tarihi yoksa, erişim tarihinizi ekleyin. Bir web sayfasının genellikle belirli bir yayın tarihi yok olabilir. Böyle bir durumda alıntı yapmak istediğiniz bir sayfa için yayınlanma tarihi sağlanmadıysa, URL’nin hemen arkasına "Erişildi" kelimesini ekleyin ve sayfaya son erişim tarihinizi gün-ay-yıl biçiminde ekleyin. 4 harften uzun olan adları olan ayları kısaltın. Erişim tarihinin sonuna bir nokta koyun. Örnek: Claymore, Crystal. "Harika Cupcake Kreması İçin En İyi Saklanan Sırlar." Crystal's Cupcakes, www.crystalscupcakes.com/harika-krema. Erişildi 14 Şubat 2019. MLA Alıntı Formatı: * Yazar Soyadı, Adı. "Web Sayfasının Başlığı Başlık Durumunda". Web Sitesinin Adı, Yayınlandığı Gün Ay Yıl, URL. Erişilen Gün Ay Yıl. 6. Metninizde bir web sitesine atıfta bulunduktan sonra parantez içi alıntı ekleyin. Bir MLA parantez içi alıntısı genellikle alıntı yapılan veya özetlenen bilginin bulunduğu sayfa numarasını içerir. Web siteleri sayfa numaralarına sahip olmadığından, parantez içine yalnızca yazarın soyadını veya bir yazar yoksa web sayfasının başlığını ekleyin. Parantezli alıntınızı cümlenin kapanan noktalama işaretinin içine yerleştirin. Örneğin şunları yazabilirsiniz: "En iyi cupcake kreması teknikleri genellikle en az sezgiseldir (Claymore)". Metninize yazarın adını eklediyseniz, parantez içi alıntıya gerek yoktur. Örneğin şunları yazabilirsiniz: "Ödüllü fırıncı Crystal Claymore, favori kremalarını web sitesinde paylaşarak tüm sırlarını ortaya çıkarmaktan korkmuyordu." ## Apa 1. Referans listenizi yazarın adıyla başlatın. Bir bireysel yazar listelenmişse, soyadınızı önce yazın, ardından bir virgül koyarak, adlarının ardından orta isimlerini yazın (varsa bir orta isim verilir. Genellikle bir web sitesinin yazarı, web sitesinin sahibi olan hükümet kurumu, organizasyon veya işletme olacaktır. Bu durumda, o kuruluşun adını listeledikten sonra bir nokta koyun. Örnek: Canadian Cancer Society. 2. Web sitesinin veya sayfanın yayımlanma yılını ekleyin. Alıntı yaptığınız içerikle birlikte bir yayın tarihi sağlanmışsa, yazarın adından sonra bu yılı parantez içinde ekleyin. Parantez içinde kapatma parantezi sonrasına bir nokta koyun. Alıntı yaptığınız belirli içerik için tarih belirtilmediyse, parantez içine "n.d." (yani "tarih yok") kısaltmasını kullanın. Web sitesinin kendisi için telif tarihi kullanmayın. Örnek: Canadian Cancer Society. (2017). Aynı yıl içinde yayımlanan aynı websitesinden birden fazla sayfa alıntıladığınızda, ayırt edebilmek için yılın sonuna küçük harfli bir harf ekleyin. Örneğin, "2017a" ve "2017b" olabilir. 3. Web sayfasının başlığını cümle durumunda verin. Alıntı yaptığınız içeriğin yayımlanan sayfada başlık varsa, parantezin sonrasına bir boşluk koyun, ardından sayfa başlığını yazın, bu genellikle sayfanın üstündeki bir başlık şeklinde gözükecektir. Cümle durumunda başlık yazın, sadece ilk kelimeyi ve özel adları büyük harfle yazın. Başlığın sonuna bir nokta koyun. Örnek: Canadian Cancer Society. (2017). Kanser araştırmaları. Alıntı yaptığınız içerik bağımsız bir belge ise, başlıkı italik yapın. Bu genellikle bir web sitesinde bulunan bir PDF belgesini alıntılıyorsanız olacaktır. Emin değilseniz, başlığı italik yapılıp yapılmayacağına karar vermede en iyi kararınızı verin. 4. Alıntılanacak web sayfasının doğrudan URL'si ile kapatın. Alıntı yapmak istediğiniz içeriğin tam URL'sini veya kalıcı bağını kopyalayın. "Alındı" kelimesini yazın, ardından URL'nizi alıntınıza yapıştırın. URL'nin sonuna bir nokta koymayın. URL çok uzunsa, yöneticinizden veya eğitmeninizden kısaltılmış bir bağlantı kullanıp kullanamayacağınızı sorun. Örnek: Canadian Cancer Society. (2017). Kanser araştırmaları. http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-101/cancer-research/?region=on adresinden alındı * APA Referans Listesi Biçimi: * Yazar Soyadı, A. A. (Yıl). Cümle Durumunda Web Sayfasının Başlığı. URL'den alındı 5. Metin içi parantez içi alıntılar için yazarın adını ve yılı kullanın. APA, web sitesinden alıntı yapılan veya özet yapılan her cümle sonunda yazar-yıl içeren parantezli alıntı kullanır. Parantez içi alıntı cümle kapanma noktalama işaretinin içine yerleştirilir. Örneğin şunları yazabilirsiniz: "Klinik denemeler, yeni kanser tedavilerini test etmek için kullanılır (Canadian Cancer Society, 2017)". Metninize yazarın adını eklediyseniz, yazarın adından hemen sonra parantez içinde yılı koymalısınız. Örneğin şunları yazabilirsiniz: "Canadian Cancer Society (2017) Kanada'nın kanser tedavilerinde klinik denemelerin küresel bir lideri olduğunu belirtti." ## Chicago 1. Kaynakça girdinize yazarın adıyla başlayın. Web sayfasında bir bireysel yazar listelenmişse, o yazarın soyadını önce yazın, ardından bir virgül, ardından adını yazın. Bireysel bir yazar yoksa, içeriği yayınlayan kuruluşun, şirketin veya hükümet kurumunun adını yazar olarak kullanın. Yazarın adının sonuna bir nokta koyun. Örnek: UN Women. 2. Web sayfasının başlığını çift tırnak içinde listeleyin. Makale adının ardından, belirli web sayfasının başlığını yazın. Başlık durumunda başlık kullanarak, sadece ilk kelimeyi ve tüm isimleri, zamirleri, sıfatları, zarfları ve fiilleri büyük harfle yazarak başlık durumu kullanın. Başlığın sonuna bir nokta koyun, kapatılan tırnak işaretlerinin içine nokta koyun. Örnek: UN Women. "Women Komisyonu Durumu." 3. Web sitesinin adını veya yayımlayan kuruluşu eğik harflerle ekleyin. Web sitesinin belirgin bir adı varsa, bunu web sayfasının başlığının ardından ekleyin. Yoksa, web sitesini üreten işletme, organizasyon veya hükümet kurumunun adını kullanın. Adın sonuna bir nokta koyun. Örnek: UN Women. "Women Komisyonu Durumu." UN Women. 4. Yayın tarihini veya erişim tarihini verin. Alıntıladığınız içeriğe özgü bir yayın tarihi varsa, bu tarihi ay-gün-yıl biçiminde verin. Belirli bir içerik için yayın tarihi belirtilmemişse, erişilen içeriğin erişim tarihiyle uyumlu bir biçimde ay-gün-yıl biçimine girin. Tüm ayların adlarını yazın. Örnek: UN Women. "Women Komisyonu Durumu." UN Women. 14 Şubat 2019 tarihinde erişildi. 5. Girdinizi bir web sitesine doğrudan URL ile kapatın. Web sayfasının kalıcı bağlantısını kopyalayın ve veri tablonuzun içine yapıştırın. URL'nin sonuna bir nokta koyun. Eğer URL aşırı derecede uzunsa, kısaltılmış bir bağlantı kullanma konusunda eğitmeninizle, editörünüzle veya yöneticinizle konuşun. Örnek: UN Women. "Women Komisyonu Durumu." UN Women. 14 Şubat 2019 tarihinde erişildi. http://www.unwomen.org/en/csw. Chicago Kaynakça Biçimi: * Yazar Soyadı, Adı. "Başlık Durumunda Web Sayfasının Başlığı." Web Sitesinin Adı veya Yayıncı Kuruluş. Erişildiği Ay Gün, Yıl. URL. 6. Dipnotlarda nokta yerine virgül kullanın. Bir Chicago tarzı dipnot genellikle bibligrafik girdide yer alan tüm bilgileri içerir. Ancak dipnot cümle olarak ele alınır, elemanlar virgülle ayrılır. Bireysel bir yazar belirtilmişse, adlarını ilk adları önce, ardından soyadlarını yazarak listeleyin. Örneğin: UN Women, "Women Komisyonu Durumu," UN Women, 14 Şubat 2019 tarihinde erişildi, http://www.unwomen.org/en/csw.

How to help first graders with spelling words?

Birinci sınıf öğrencilerine nasıl imla kelimelerine yardımcı olunur?

Helping a first grader learn to spell can be both challenging and rewarding. Whether you're a teacher, a parent, a grandparent or a volunteer, there are ways to help a child with spelling words. The best strategies to encourage a young speller are based in knowing more about a child's spelling ability, and the early stages of writing. ## Teach spell strategies 1. Assess students' spelling knowledge. The best teaching practice starts with learning what the student already knows. Take a moment to check the students' knowledge of spelling by asking them to spell a list of common first grade words. Assessment allows you to start teaching at the area of your students' competence. Words found at the first grade level are short, 1-4 letters long. They are 1 syllable words. Examples of first grade words are: a, to, at, boy, bad, dip, cat, nest, sand, play. Assessment continues by analyzing students' independent writing. Provide opportunities for your students to write, whether in art projects or academic activities. Continue assessing throughout the school year. Ongoing assessment is vital for effective teaching practice. 2. Teach in small groups. Most teachers are aware of the disparity between their students' abilities and know that small group instruction is preferred when possible. In helping first graders with spelling, it's essential to teach in small groups. Group assignments should be based on what you've discovered through your spelling assessments, so that students of similar spelling abilities can be taught at the same time. Be aware that some students' reading and their spelling abilities may be quite different. Don't base spelling assessments on students' ability to read. Have other students engage in word-related activities at their seats, or participate in literacy activities in the classroom's centers, will help you manage the other students while working with small groups. Having an assistant or a classroom volunteer can be helpful to managing the small groups of students. 3. Prioritize spelling instruction. You'll need to find the time to assess and teach spelling to your first graders. This can be difficult to manage, because it requires individualization to the child's learning ability. Plan ahead to include spelling instruction every day, multiple times per day. Consider creating inclusion of spelling words in different areas of study. Invest a little time every day in independent word work and individual or small group instruction. 4. Teach word knowledge, not just spelling. Teaching sight words, words that the student is likely to encounter often, helps the first grader with spelling. Post familiar words around the classroom. Teach students to consider why the word is spelled as it is. Teach the rules behind the spelling. For example, teach the reason for the silent e, and how it affects the sound of the word. Adding an e to a simple 3-letter word usually makes the vowel long, rather than short. Teach sight words that don't usually fit the standard first-grade curriculum, if you find the students' using these words frequently. Post these words around your classroom, and refer to them when they naturally arise in other teaching. These sight words might include: because, are, again, said, friend, were. 5. Demonstrate usefulness of spelling. Students will be more motivated to learn to spell if they understand its importance. A first-grader must be taught the connection between reading words and proper spelling. By teaching students to recognize the power spelling has over understanding, you'll help them transfer their spelling knowledge into other activities of their life. Group activities can have multiple fill-in-the-blank opportunities. Mad Libs is a great activity for teaching spelling. Teacher scaffolding can help support beginning learners. Reminding the student what she already knows, strategies she might try to complete a spelling word, and providing hints and encouragement all support a first grader with spelling. 6. Integrate strategies for independent spelling. When you're helping your first graders, say each word you want them to spell slowly. Teach your first graders to listen for the sounds they hear (initial sound, middle sound, final sound). Help them identify any part they might know, e.g., br in brought. Encourage students to notice how words come together to make a larger word. For example, putting fun and silly together to make funny. Students might enjoy clapping the syllables, then writing letters for each syllable. Help the students identify different spellings of rhyming words, such as space and place, or here and there. Students need lots of opportunities to try the correct spelling to see if it looks right. Provide resources around the classroom - dictionaries, calendars, charts, word walls, etc. 7. Encourage all writing, regardless of spelling. Writing and spelling are two different academic areas. Having students write, without worrying about their spelling, will help them become more confident writers and spellers. Provide opportunities for students to write about things that are important to them: football games, video games, school outings, or pets are popular topics. These learning opportunities are found throughout the students' day. Make games out of writing about new topics. 8. Expose students to written words. The more a child is exposed to written words, the more likely he is to internalize the spelling of the word. If you're working on particular spelling words, point them out in books, magazines and online. Highlight with a marker to emphasize that the word he's learning is also found in the "real world" if possible. Students may enjoy "proofreading" for spelling mistakes. First graders may appreciate reading the same stories over and over again. If this is the case, take advantage of this repetition to highlight different words found within the same story. ## Recognize the early stag of write 1. Know the signs of the pre-communicative writing stage. A first grade child may be still at the pre-communicative stage of writing, which means that he only has a rough idea of the alphabet. Your first grader may recognize different letters of the alphabet, but be unaware of words as a visual construct. Spaces between words may not be noticed. For children in this stage, continue to teach alphabet shapes and expose the child to written words through reading aloud with him. Never attempt to correct the spelling of a child at this stage of writing. 2. Learn about the semiphonetic stage of writing. By first grade, some children will be at the semiphonetic stage of reading. A this stage, the child is making a connection between the sound of the word and the sound of a letter or two within the word. He may dramatically abbreviate the word, such as using T or D for dog. The word that the child may attempt to spell first may be his name, or the M for Mom or D for Dad. Children's ability to segment, or separate, the distinct sounds of a word may be still emerging. Encourage a child to write often, no matter how difficult the word may be to read. Don't worry about spelling at this stage, but provide help if the child is open. 3. Know about the phonetic spelling stage. This is a common stage for first graders, a stage of spelling that assumes basic knowledge of the alphabet and understand that words and sounds are connected. A speller at this stage may use "invented" spelling patterns based on the sound of the word.Children at this level will be more interested in learning correct spelling. Provide models of correctly spelled words, and start to encourage them to think about how to spell words for themselves. This is a wonderful stage to start to help a child with spelling. Examples of invented spellings might be kam for came, wel for will, fes for fish, etc. Another thing you might notice is that the child starts to recognize beginning patterns in words, noticing rhymes and similar sounds. 4. Learn more about the transitional spelling stage. A few first graders might already be at the transitional stage of spelling. At this stage, the student will have emerging reading skills and recognize many words. They begin to understand that sounds are represented by letter combinations, and that words can be made plural or altered in other ways by suffixes and prefixes. Being patient with mistakes at this stage is essential. The words might actually be more difficult to understand than with a phonetic speller, but the child's spelling mistakes are based in an inadequate understanding of spelling patterns. Continue to teach the patterns that make for good spelling. Teach the child how to laugh at spelling inconsistencies as are so often found in the English language. Reminders of appropriate spelling can also be taught at this stage, such as "I before E, except after C, unless it's an A as in neighbor or weigh."

Birinci sınıf öğrencisinin yazım kurallarını öğrenmesine yardımcı olmak hem zorlayıcı hem de ödüllendirici olabilir. Öğretmen, ebeveyn, büyükanne veya gönüllü olun, çocuğa yazım kurallarında yardımcı olmanın yolları vardır. Genç bir yazı ustasını teşvik etmenin en iyi stratejileri, bir çocuğun yazım becerisi hakkında daha fazla bilgiye sahip olmaya ve yazının erken aşamalarına dayanır. ## Yazım stratejileri öğret 1. Öğrencilerin yazım bilgisini değerlendirin. En iyi öğretim uygulaması, öğrencinin zaten bildiği şeyleri öğrenmekle başlar. Öğrencilerin yazım bilgisini ölçmek için bir an duralım ve onlara yaygın ilk sınıf kelimelerinden oluşan bir liste yazma sorarak bilgilerini kontrol edin. Değerlendirme, öğrencilerinizin yetkinlik alanında öğretmeye başlamanıza olanak tanır. İlk sınıf seviyesinde bulunan kelimeler kısa, 1-4 harfli kelimelerdir. Bunlar 1 heceli kelimelerdir. Birinci sınıf kelimelerin örnekleri şunlardır: a, to, at, boy, bad, dip, cat, nest, sand, play. Değerlendirme, öğrencilerin bağımsız yazmalarını analiz ederek devam eder. Öğrencilerin yazma fırsatları sunun, sanatsal projelerde veya akademik etkinliklerde olsun. Okul yılının devamı boyunca değerlendirmeye devam edin. Sürekli değerlendirme, etkili öğretim uygulamaları için hayati öneme sahiptir. 2. Küçük gruplarda öğretin. Çoğu öğretmen, öğrencilerinin yetenekleri arasındaki farkındadır ve mümkün olduğunda küçük grup öğretiminin tercih edildiğini bilir. Birinci sınıf öğrencilerine yazım konusunda yardımcı olurken, küçük gruplarda öğretmek esastır. Grup görevleri, yazım değerlendirmeleriniz yoluyla belirlediklerinize dayanmalıdır, böylece benzer yazım becerilerine sahip öğrencilere aynı anda öğretilebilir. Bazı öğrencilerin okuma ve yazım becerileri oldukça farklı olabilir. Yazım değerlendirmelerini öğrencilerin okuma yeteneklerine dayandırmayın. Diğer öğrencilerin sınıf içinde kelimeyle ilgili etkinliklere katılmasına ve öğrencilerin küçük gruplarla çalışırken diğer öğrencileri nasıl yöneteceğinize yardımcı olacak aktivitelere katılmasına izin verin. Yardımcı veya sınıf gönüllüsü, öğrenci gruplarını yönetmede yardımcı olabilir. 3. Yazım öğretimini önceliklendirin. Birinci sınıf öğrencilerinize yazımı değerlendirmek ve öğretmek için zaman ayırmalısınız. Çocuğun öğrenme yeteneğine özelleştirme gerektirdiği için bu yönetimi zor olabilir. Yazım öğretimini her gün, günde birkaç kez içeren planlamayı unutmayın. Farklı çalışma alanlarına yazım kelimeleri dahil etmeyi düşünün. Her gün bağımsız kelime çalışmasına ve bireysel veya küçük grup öğretimine biraz zaman ayırın. 4. Sadece yazımı değil, kelime bilgisini de öğretin. Öğrencinin sıkça karşılaşabileceği kelimeleri öğretmek, birinci sınıf öğrencisine yazım konusunda yardımcı olabilir. Sınıfa tanıdık kelimeleri asıp öğrencilere kelimenin neden öyle yazıldığını düşünmelerini sağlayın. Yazımın arkasındaki kuralları öğretin. Örneğin, sessiz e'nin nedenini öğretin ve kelimenin sesini nasıl etkilediğini gösterin. Basit 3 harfli kelimeye genellikle sesli harfi uzun yapacak olan e'nin eklenmesi genellikle sessiz harfinden önce gelir. Öğrencilerin sık kullanılan kelimeleri öğrenmelerine yardımcı olurken standart birinci sınıf müfredatına uymayan kelimeleri öğretebilirsiniz. Sınıfınızın etrafına bu kelimeleri asın ve diğer öğretim sırasında doğal olarak karşılarına çıktığında bu kelimelere başvurun. Bu kelimeler arasında, because, are, again, said, friend, were gibi kelimeler olabilir. 5. Yazımın faydalarını gösterin. Öğrenciler, yazmayı öğrenmenin önemini anlarlarsa yazmayı öğrenmeye daha motive olurlar. Birinci sınıf öğrencisine, kelime okumanın ve düzgün yazımın arasındaki bağlantıyı öğretmek gereklidir. Öğrencilere yazımın anlamı üzerinde ne kadar etkili olduğunu anlamalarını öğretecek şekilde, yazım bilgilerini hayatın diğer faaliyetlerine aktarmalarına yardımcı olursunuz. Grup etkinlikleri birden fazla boşluğu doldurma fırsatlarına sahip olabilir. Mad Libs, yazım öğretmek için harika bir aktivitedir. Öğrencilere başlangıç ​​seviyesine destek olmak için öğretmen yardımcılığı sağlayabilir. Öğrencilere neyi bildiklerini hatırlatmak, bir yazım kelimesini tamamlamak için deneyebileceği stratejileri ve ipuçları ve teşviki sağlamak, birinci sınıf öğrencisine yazım konusunda destek olur. 6. Bağımsız yazım stratejilerini entegre edin. Birinci sınıf öğrencilerinize yardım ederken, hepsini yavaşça yazmak istediğiniz her kelimeyi söyleyin. Birinci sınıf öğrencileri, duydukları seslere (ilk ses, orta ses, son ses) dikkat etmeyi öğrenin. Brought gibi bir kısmı bildikleri öğrencileri tanımalarına yardımcı olun. Kelimelerin nasıl bir araya gelerek daha büyük bir kelime oluşturduğunu fark etmelerini teşvik edin. Örneğin, fun ve silly'yi bir araya getirerek funny yapma. Öğrenciler, heceleri alkışlayıp daha sonra her hece için harf yazabilir. Kafiye yapan farklı yazım tarzlarını belirleyin, örneğin space ve place, veya here ve there. Öğrencilerin doğru yazımı denemek için birçok fırsata ihtiyacı vardır. Sözlükler, takvimler, tablolar, kelime duvarları gibi sınıf etrafındaki kaynakları sağlayın. 7. Yazıya odaklanın, yazımın önemine vurgu yapın. Yazı ve yazım iki farklı akademik alan olmasına rağmen, öğrencilerin endişelenmeden yazmalarını sağlamanız, onların daha özgüvenli yazarlar ve yazıcılar olmalarına yardımcı olabilir. Öğrencilere, önem verdikleri konular hakkında yazma fırsatları verin: futbol maçları, video oyunları, okul gezileri veya evcil hayvanlar popüler konular arasındadır. Bu öğrenme fırsatları, öğrencilerin gün boyunca karşılarına çıkar. Yeni konular hakkında yazmak için oyunlar yapın. 8. Öğrencilerin yazılı kelimelere maruz kalmasını sağlayın. Bir çocuğun yazılı kelimelere ne kadar fazla maruz kalırsa, kelimenin yazımını içselleştirme olasılığı o kadar artar. Belirli yazım kelimeleri üzerinde çalışıyorsanız, bu kelimeleri kitaplarda, dergilerde ve çevrimiçinde gösterin. Mümkünse bir işaretle vurgulayarak öğrenmekte olduğu kelimenin "gerçek dünya" da bulunduğunu vurgulayın. Öğrenciler, yazım hatalarını kontrol etmekten keyif alabilir. Birinci sınıf öğrencileri aynı hikayeleri tekrar tekrar okumaktan hoşlanabilir. Bu durumda, aynı hikayenin içinde bulunan farklı kelimeleri vurgulamak için bu tekrardan yararlanın. ## Yazma erken aşamalarını tanıyın 1. Pre-iletici yazma aşamasının belirtilerini bilin. Birinci sınıf çocuğu hala pre-iletici yazma aşamasında olabilir, yani yalnızca alfabenin genel bir fikrine sahip olabilir. Birinci sınıf öğrenciniz, alfabenin farklı harflerini tanıyabilir, ancak kelimeleri görsel bir yapı olarak görmeyebilir. Kelimeler arasındaki boşlukları fark etmeyebilir. Bu aşamadaki çocuklar için, alfabeyi öğretmeye devam edin ve çocuğu sana sesli okumaya maruz bırakarak yazılı kelimeleri tanıtmaya devam edin. Yazma aşamasındaki bir çocuğun yazımını düzeltmeye çalışmayın. 2. Yarı-phonetic yazma aşaması hakkında bilgi edinin. Birinci sınıfa gelindiğinde, bazı çocuklar yarı-fonetik yazma aşamasında olabilir. Bu aşamada, çocuk kelimenin sesi ile harf ya da iki harf arasında bir bağlantı kurmaktadır. Kelimeyi dramatik bir şekilde kısaltabilir, örneğin köpek için T veya D kullanabilir. Çocuğun ilk denemeye girebileceği kelime, ismi olabilir veya M'yi Annem, D'yi Babam için kullanabilir. Çocuğun bir kelimenin farklı seslerini ayırmak veya ayırmak için yeteneği henüz gelişmekte olabilir. Bir çocuğu sık sık yazmaya teşvik edin, kelimenin okunması ne kadar zor olursa olsun. Bu aşamada yazım hakkında endişelenmeyin, ancak çocuk açıksa yardım sunun. 3. Phonetic yazma aşaması hakkında bilgi edinin. Bu, birinci sınıf öğrencileri için yaygın bir aşamadır, alfabeyi temel bilgi olarak kabul eder ve kelimelerin ve seslerin birbiriyle bağlantılı olduğunu anlarlar. Bu aşamadaki bir yazıcı, kelimenin sesine dayalı olarak "icat edilmiş" yazım kalıpları kullanabilir. Bu seviyedeki öğrenciler, doğru yazımı öğrenmeye daha fazla ilgi gösterebilir. Doğru yazılmış kelimelerin modellerini sağlayın ve onları kendi kendine yazma konusunda düşünmeye teşvik edin. Bu, bir çocuğa yazım konusunda yardım etmeye başlamak için harika bir aşamadır. İcat edilmiş yazma örnekleri; kam yerine came, wel yerine will, fes yerine fish gibi olabilir. Başka bir fark edebileceğiniz şey, çocuğun kelimelerdeki başlangıç ​​desenlerini tanımaya başlaması, kafiye veya benzer sesleri fark etmesi olabilir. 4. Geçişsel yazma aşaması hakkında daha fazla bilgi edinin. Birkaç birinci sınıf öğrencisi zaten geçişsel yazma aşamasında olabilir. Bu aşamada öğrenci, gelişen okuma becerilerine sahip olacak ve birçok kelimeyi tanıyacaktır. Seslerin harf kombinasyonları tarafından temsil edildiğini ve kelimelerin çoğul ya da eklerle başka şekillerde değiştirilebileceğini anlamaya başlarlar. Bu aşamada hatalara sabırlı olmak çok önemlidir. Kelimeler, gerçekten bir ses yazıcısında olduğundan daha zor anlaşılabilir olabilir, ancak çocuğun yazım hataları, yazım kalıplarının yetersiz anlaşılmasından kaynaklanmaktadır. İyi yazım yapmanın temelini oluşturan kalıpları öğretmeye devam edin. Çocuğa, İngiliz dilinde sıkça rastlanan yazım tutarsızlıklarını nasıl güler yüzle karşılayabileceğini öğretin. Bu aşamada uygun yazım hatırlatmaları da öğretilebilir, örneğin "C'den önce E, ancak komşu veya weigh olmadığı sürece A'dan sonra E" gibi.

How to download applications to your ipod touch?

İpod touch'ınıza uygulamaları nasıl indirirsiniz?

Have you ever seen someone else's iPod that had a lot of icons on their homepage? By reading this article you can figure out how to get applications on your very own iPod touch. ## From your ipod touch 1. Make sure you're connected to the Internet. To do this go to Settings > Wi-Fi > and select your network. If the network is password-protected enter your password at the prompt. If you don't have a network or there isn't an unprotected one nearby, you can buy an inexpensive Wi-Fi router to hook up to your modem. 2. Launch the App Store. Look for the light blue icon with a white A in it, or search for "App Store" in the search bar that appears when you swipe to the right. 3. Search for the app you want to download, or browse the featured apps or categories. 4. Click on an app that looks interesting. You will be able to read more about the app, view screenshots, and read ratings. 5. If you would like to download the app, tap the blue button with the small plus sign in the top corner. It will either say the price or say "Free." 6. The button will turn green and read "Install App". Tap it again. 7. Enter your password. You will be prompted for your password whether or not the app is free. 8. Wait for your app to download. This may take some time. An icon should appear ## From your computer 1. Open iTunes. 2. Click on iTunes Store in the right sidebar, under Store. 3. Search for the app you are interested in, or click Apps on the upper bar to browse popular apps. 4. Tap the Free App or Buy Now button under the icon. 5. Enter your password when prompted and wait for the app to download. 6. Plug in your iPod Touch. It should appear under "Devices" in the right sidebar. It will start syncing automatically. If it doesn't, go to File --> Devices --> Sync iPod

Başkalarının ana sayfalarında bir sürü simge olan iPod'larını hiç gördünüz mü? Bu makaleyi okuyarak kendi iPod touch'ınıza uygulamaları nasıl indireceğinizi öğrenebilirsiniz. ## iPod touch'ınızdan 1. İnternete bağlı olduğunuzdan emin olun. Bunu yapmak için Ayarlar > Wi-Fi > gidin ve ağınızı seçin. Ağ parola korumalıysa, istemde parolanızı girin. Bir ağınız yoksa veya yakınınızda korumasız bir ağ yoksa, modeminize bağlanmak için ucuz bir Wi-Fi yönlendirici satın alabilirsiniz. 2. App Store'u başlatın. İçinde beyaz A bulunan açık mavi simgeyi arayın veya sağa kaydırdığınızda görünen arama çubuğunda "App Store" araması yapın. 3. İndirmek istediğiniz uygulamayı arayın veya öne çıkan uygulamalara veya kategorilere göz atın. 4. İlginç görünen bir uygulamaya tıklayın. Uygulama hakkında daha fazla bilgi okuyabilir, ekran görüntülerini görüntüleyebilir ve derecelendirmeleri okuyabilirsiniz. 5. Uygulamayı indirmek istiyorsanız, sağ üst köşedeki küçük artı işaretli mavi düğmeye dokunun. Fiyatı veya "Ücretsiz" yazacaktır. 6. Düğme yeşil olacak ve "Uygulamayı Yükle" yazacak. Tekrar dokunun. 7. Parolanızı girin. Uygulama ücretsiz olsun ya da olmasın parolanız istenecektir. 8. Uygulamanızın indirilmesini bekleyin. Bu biraz zaman alabilir. Bir simge görünmelidir ## Bilgisayarınızdan 1. iTunes'u açın. 2. Mağaza'nın altında, sağ kenar çubuğunda iTunes Store'a tıklayın. 3. İlgilendiğiniz uygulamayı arayın veya popüler uygulamalara göz atmak için üst çubuktaki Uygulamalar'a tıklayın. 4. Simgenin altındaki Ücretsiz Uygulama veya Şimdi Satın Al düğmesine dokunun. 5. İstendiğinde parolanızı girin ve uygulamanın indirilmesini bekleyin. 6. iPod Touch'ınızı takın. Sağ kenar çubuğunda "Cihazlar" altında görünmelidir. Otomatik olarak senkronizasyona başlayacaktır. Başlamazsa, Dosya --> Cihazlar --> iPod'u Senkronize Et'e gidin

How to be cool in college?

Üniversitede nasıl havalı olunur?

Congratulations, you’re in college! If you feel anxious at all about college life, know that you are not alone. To gain instant respect from your fellow classmates and friends, remember to always be yourself. Being friendly and acting confidently are also ways you can earn some cool points among your friends and classmates. ## Reinvent yourself in college 1. List the things you want to change about yourself. Grab a sheet of paper and draw a line down the middle. List the things that you would like to change about yourself in the left column. In the right column write down why you would like to change these things. If after asking why you see that making these changes leads to a better you, then change it. For example, wanting to be less critical of others, or more focused in class are positive changes. 2. Try something new. College is all about exploring new things and ideas, so be adventurous. When you get the invite to go eat at an exotic restaurant, take it. Studying abroad for one year is another great way to expand your horizons. Try changing your hair color, or style your hair differently. You could also learn a new language, or take a class outside of your major. 3. Remember to be yourself. It is possible to re-invent yourself without changing your true self. Don't throw out your morals and values just to be considered cool. If the change takes too much effort or requires you to be someone else, then it probably isn't a good change. Stick to changes that produce positive results. If you want to be more outgoing, then be more outgoing on your own terms. Don't start drinking or smoking just to be more outgoing, for example. ## Boost your confidence 1. Make a list of your strengths. Also make a list of the things that you like about yourself. Tape the list to your bedroom wall or bathroom mirror. Every morning, read the list to remind yourself of how great you are. 2. Reverse negative thoughts. If you find yourself thinking that you aren't good enough for college or that no one will want to be friends with you, then reverse these thoughts. Instead, tell yourself, "I am good enough for college," or "Many people would love to be friends with me because I am a great friend." 3. Do the things that make you feel confident. If wearing makeup helps you feel more confident, then wear makeup. If smiling and greeting your classmates makes you feel more confident, then greet them. If joining a club or volunteering helps you feel more confident, then join a club or volunteer. By doing the things that help you feel more confident, you will be more confident. 4. Realize that you are not alone. New people and places can make you feel alone and unsure at times. However, understand that you aren't the only one who feels this way. Try to reach out and befriend other classmates, or call your high school friends if you need someone to talk to. If you cannot seem to shake your loneliness, make an appointment with a counselor on campus. A counselor can help you work through hard times. ## Be social 1. Portray a friendly attitude. Smile and say hi to your classmates sitting next you. Strike up a conversation by asking them what their major is or what they think about the class. Offering help, like showing someone where the admissions office is, is also a great way to become known as a friendly, down-to-earth person in college. You could also offer to trade notes with someone, or help someone study for a big test. 2. Be accepting those who are different from you. A typical college has at least 20,000 students, (smaller colleges and community colleges might have anywhere from 2,000-10,000 students) so you are bound to run into someone whose background is completely different from yours. Instead of shying away from them, be curious about who they are. Invite them to lunch or a party to get to know them better. 3. Attend a football game (or any other sporting event). Tailgating with friends and attending a football game (or any other sporting event) afterward is a college pastime you won’t want to pass up. Go to as many of these as you can, especially if you enjoy them. It is a great way to connect with new people and cultivate friendships. Ask a classmate if they would like to go to a game, or make plans with your roommate to attend a game. 4. Join a club on campus. If football games or Greek life isn’t your thing, try looking into different clubs on campus. Like sororities and fraternities, they typically host events in the beginning of the year to recruit new members. Attend some of these and join your favorite ones. There are so many clubs in college, the hardest part will be picking one. You can also start a club as well. 5. Host a party. Hosting a party will definitely shoot you up to the top of the cool list. Have a potluck, plan an outdoor party at a nearby park, or reserve a party room at your college’s game center. Invite your friends, roommates, and acquaintances from class. You could also have a small party in your dorm room, if it is allowed. To ensure your party’s success, make sure to provide some snacks and beverages, cool tunes, and games. ## Dress for college 1. Put yourself together before class. Before going to class, make sure to brush your teeth and comb your hair. Also shower if you need to. By taking the time to groom yourself before class, you can give your classmates and professors a good impression of yourself. 2. Choose sneakers over heels. Going from class to class requires a lot of walking. By wearing sneakers, you can ensure that your feet will be as comfortable as possible. . Some classes will require you to wear certain footwear for practical or safety reasons, especially if you are in some hands-on classes or a PE class. Your instructor/professor will inform you in the syllabus. 3. Carry a jacket with you. Unlike high school, colleges usually don't have locker areas so you will be wearing or carrying a jacket during the winter season in colder climates. Classroom temperatures typically run very cold to sometimes very hot. Since it is hard to concentrate in class if you are cold, make sure to bring a jacket or a sweater with you. This way you can ensure that you will be comfortable and attentive in class.. People will be paying more attention to your outerwear as part of your look in college than in high school; so, make sure the outerwear you choose matches your preferred look. 4. Dress with style. Arrive to class in an outfit that makes you feel comfortable, but also one that sends a message of sophistication and style. If casual athletic gear is your style, then wear that. If a cute dress or skirt makes you feel confident, then wear it.

Tebrikler, üniversiteye başladın! Üniversite hayatı hakkında endişelerin varsa, yalnız olmadığını bil. Sınıf arkadaşların ve arkadaşların arasında anında saygı kazanmak için her zaman kendin olmayı unutma. Arkadaş canlısı ve kendinden emin davranmak da arkadaşların ve sınıf arkadaşların arasında havalı puanlar kazanmanın yollarıdır. ## Üniversitede kendini yeniden keşfet 1. Kendinde değiştirmek istediğin şeyleri listele. Bir kağıt al ve ortasından bir çizgi çek. Sol sütunda kendinde değiştirmek istediğin şeyleri listele. Sağ sütunda bu şeyleri neden değiştirmek istediğini yaz. Neden diye sorduğunda bu değişiklikleri yapmanın seni daha iyi bir insan yapacağına inanıyorsan, o zaman değiştir. Örneğin, başkalarını daha az eleştirmek veya derste daha fazla odaklanmak olumlu değişikliklerdir. 2. Yeni bir şey dene. Üniversite yeni şeyler ve fikirler keşfetmekle ilgilidir, bu yüzden maceracı ol. Egzotik bir restoranda yemek yemeye davet edildiğinde kabul et. Bir yıl yurtdışında okumak ufkunu genişletmenin bir başka harika yoludur. Saç rengini değiştirmeyi veya saçını farklı bir şekilde şekillendirmeyi dene. Ayrıca yeni bir dil öğrenebilir veya ana dalının dışındaki bir derse girebilirsin. 3. Kendin olmayı unutma. Gerçek benliğini değiştirmeden kendini yeniden keşfetmek mümkündür. Sadece havalı görünmek için ahlakını ve değerlerini bir kenara atma. Değişim çok fazla çaba gerektiriyorsa veya başka biri olmanı gerektiriyorsa, muhtemelen iyi bir değişim değildir. Olumlu sonuçlar veren değişikliklere bağlı kal. Daha dışa dönük olmak istiyorsan, kendi şartlarınla daha dışa dönük ol. Örneğin, sadece daha dışa dönük olmak için içki içmeye veya sigara içmeye başlama. ## Kendine güvenini artır 1. Güçlü yönlerinin bir listesini yap. Ayrıca kendin hakkında sevdiğin şeylerin bir listesini yap. Listeyi yatak odası duvarına veya banyo aynasına bantla. Her sabah, ne kadar harika olduğunu kendine hatırlatmak için listeyi oku. 2. Olumsuz düşünceleri tersine çevir. Üniversite için yeterince iyi olmadığını veya kimsenin seninle arkadaş olmak istemeyeceğini düşünürken bulursan, bu düşünceleri tersine çevir. Bunun yerine kendine, "Üniversite için yeterince iyiyim" veya "Birçok insan benimle arkadaş olmak ister çünkü harika bir arkadaşım" de. 3. Seni kendine güvenli hissettiren şeyleri yap. Makyaj yapmak kendine daha fazla güvenmeni sağlıyorsa, makyaj yap. Sınıf arkadaşlarına gülümsemek ve selam vermek seni daha kendine güvenli hissettiriyorsa, onları selamla. Bir kulübe katılmak veya gönüllü olmak kendine daha fazla güvenmeni sağlıyorsa, bir kulübe katıl veya gönüllü ol. Kendine daha fazla güvenmeni sağlayan şeyleri yaparak daha kendine güvenli olacaksın. 4. Yalnız olmadığını fark et. Yeni insanlar ve yerler zaman zaman kendini yalnız ve emin değil hissettirebilir. Ancak bu şekilde hisseden tek kişinin sen olmadığını anla. Diğer sınıf arkadaşlarına ulaşmaya ve onlarla arkadaş olmaya çalış veya konuşacak birine ihtiyacın varsa lise arkadaşlarını ara. Yalnızlığını bir türlü atamıyorsan, kampüste bir danışmanla randevu al. Bir danışman, zor zamanlarında sana yardımcı olabilir. ## Sosyal ol 1. Dostça bir tavır sergile. Yanında oturan sınıf arkadaşlarına gülümse ve merhaba de. Ana dallarının ne olduğunu veya ders hakkında ne düşündüklerini sorarak bir sohbet başlat. Birine kayıt ofisinin nerede olduğunu göstermek gibi yardım teklif etmek de üniversitede dost canlısı, ayakları yere basan biri olarak tanınmanın harika bir yoludur. Ayrıca biriyle not takas etmeyi veya birinin büyük bir sınav için çalışmasına yardım etmeyi teklif edebilirsin. 2. Senden farklı olanları kabul et. Tipik bir üniversitede en az 20.000 öğrenci vardır (daha küçük üniversitelerde ve toplum kolejlerinde 2.000-10.000 öğrenci olabilir), bu nedenle geçmişi senden tamamen farklı olan biriyle karşılaşman kaçınılmazdır. Onlardan uzak durmak yerine, kim olduklarını merak et. Onları daha iyi tanımak için öğle yemeğine veya bir partiye davet et. 3. Bir futbol maçına (veya başka bir spor etkinliğine) katıl. Arkadaşlarla maç öncesi parti yapmak ve ardından bir futbol maçına (veya başka bir spor etkinliğine) katılmak, kaçırmak istemeyeceğin bir üniversite geleneğidir. Özellikle keyif alıyorsan, bunlardan mümkün olduğunca çoğuna git. Yeni insanlarla bağlantı kurmak ve arkadaşlıklar geliştirmek için harika bir yoldur. Bir sınıf arkadaşına bir maça gitmek isteyip istemediğini sor veya oda arkadaşınla bir maça gitme planları yap. 4. Kampüste bir kulübe katıl. Futbol maçları veya Yunan hayatı senin tarzın değilse, kampüsteki farklı kulüplere göz atmayı dene. Kardeşlikler ve kız kardeşlikler gibi, genellikle yılın başında yeni üyeler almak için etkinlikler düzenlerler. Bunlardan bazılarını ziyaret et ve en sevdiklerine katıl. Üniversitede o kadar çok kulüp var ki, en zor kısım birini seçmek olacak. Ayrıca bir kulüp de kurabilirsin. 5. Bir parti ver. Bir parti vermek kesinlikle seni havalı listesinin en üstüne çıkaracaktır. Bir yemek partisi ver, yakındaki bir parkta açık hava partisi planla veya üniversitenin oyun merkezinde bir parti odası rezerve et. Arkadaşlarını, oda arkadaşlarını ve sınıftan tanıdıklarını davet et. Yurt odanda da küçük bir parti verebilirsin, eğer izin veriliyorsa. Partinin başarısını sağlamak için biraz atıştırmalık ve içecek, harika müzikler ve oyunlar sağladığından emin ol. ## Üniversite için giyin 1. Derse girmeden önce hazırlan. Derse gitmeden önce dişlerini fırçaladığından ve saçını taradığından emin ol. Ayrıca gerekirse duş al. Derse girmeden önce kendine bakmak için zaman ayırarak, sınıf arkadaşlarına ve hocalarına kendin hakkında iyi bir izlenim bırakabilirsin. 2. Topuklu ayakkabılar yerine spor ayakkabıları tercih et. Sınıftan sınıfa gitmek çok fazla yürümeyi gerektirir. Spor ayakkabı giyerek ayaklarının olabildiğince rahat olmasını sağlayabilirsin. Bazı dersler, özellikle uygulamalı dersler veya beden eğitimi dersi alıyorsan, pratik veya güvenlik nedenleriyle belirli ayakkabılar giymeni gerektirecektir. Eğitmenin/profesörün seni müfredatta bilgilendirecektir. 3. Yanında bir ceket taşı. Lisede olduğu gibi, üniversitelerde genellikle dolap alanları yoktur, bu nedenle soğuk iklimlerde kış mevsimi boyunca bir ceket giyecek veya taşıyacaksın. Sınıf sıcaklıkları genellikle çok soğuktan bazen çok sıcağa kadar değişir. Sınıfta üşürsen konsantre olmak zor olacağından, yanına bir ceket veya kazak almayı unutma. Bu şekilde sınıfta rahat ve dikkatli olacağından emin olabilirsin. İnsanlar üniversitede lisede olduğundan daha çok dış giyimine dikkat edecekler; bu nedenle, seçtiğin dış giyiminin tercih ettiğin görünüme uygun olduğundan emin ol. 4. Şık giyin. Kendini rahat hissettiren, aynı zamanda sofistike ve şık bir mesaj veren bir kıyafetle derse gel. Rahat spor kıyafetler senin tarzın ise, onu giy. Sevimli bir elbise veya etek seni kendine güvenli hissettiriyorsa, onu giy.

How to identify different types of forklifts?

Farklı çeşit forkliftleri nasıl tanımlarsınız?

Whether you're new to forklifts, or an experienced operator, it is always important to know as much as you can about forklifts and their operation. It is equally important to be able to identify different forklifts, both by look and name. This is especially important when searching for forklift operating jobs, as it will allow you to know which type of forklift you will be operating and if you have the experience to do so. ## Identify basic "forklifts" and jack 1. Know what manual pallet jacks are. Although not usually considered a forklift, pallet jacks are some of the most common manual forms of pallet handling that people will come across in logistics industries. Manual pallet jacks are usually very simple in design; the handle lever is squeezed to lower the pallet jack forks for insertion into a pallet, and the handle lever is moved in the opposite direction to engage the hydraulics that allows the pallet to be raised by pumping the handle. 2. Familiarize yourself with motorized pallet jacks. Motorized pallet jacks, on the other hand, are much more varied than manual pallet jacks. They are almost always powered by electric batteries. Some are walk-behind, some are ride-on, and some even require the operator to take a side stance to ride on/operate, which is considerably more difficult to learn. Motorized pallet jacks usually have extended pallet forks that are used to handle two pallets at a time for greater efficiency in large warehouse operations, such as order picking. However, single pallet handlers are more common in smaller warehouses, for greater maneuverability and ease of use. 3. Learn to recognize walkie stackers. Walkie stackers, also known as pedestrian forklifts, are still usually not considered a true forklift. However, they very closely resemble a forklift with forks, a mast, backrest, etc. They are almost always operated with a walk-behind pedestrian operator. They are frequently used in retail, very small storerooms, small scale warehousing, etc. ## Identify counterbalance forklifts 1. Know what standard counterbalance forklifts are. Being the most iconic, recognized, and popular type of forklift, a standard counterbalance forklift is a forklift where the driver sits facing the forks, and the counterweight is everything behind the front wheels of the forklift. 2. Consider how different standard counterbalance forklifts are powered. These forklifts can be powered by anything, from batteries, petrol (gasoline), diesel, LPG/propane gas bottles, and other forms of fuel, each with their own advantages and disadvantages. For example, internal combustion forklifts (petrol, LPG, diesel, etc) are generally faster and have greater lifting capacities than electric/battery-powered forklifts. However, for health and safety reasons, combustion forklifts cannot be used in confined spaces (e.g. shipping containers, small warehouses, etc) due to the exhaust gasses produced when in operation. 3. Be familiar with how many wheels standard counterbalance forklifts have. They can be either 4-wheeled or 3-wheeled; two wheels at the front and one at the back allows for greater maneuverability, at the expense of stability. This is why 4-wheeled forklifts are usually more common, as they generally still have more than enough maneuverability for most applications in small spaces. ## Identify warehouse forklifts 1. Get to know reach forklifts. Designed for usage for indoors and on flat surfaces, reach forklifts (also known as high-reach forklifts) are named for their ability to reach high racking. (up to 12 metres (39ft) or more!!!) Depending on the forklift manufacturer, the reaching mechanism may be a moving mast type, or a moving forks and carriage type. Reach forklifts generally have lifting capacities of 1 ton to 2.5 tons. Lifting capacities above 2.5 ton are generally very rare due to many factors such as narrow aisle space and keeping the forklift compact (a stronger forklift must be larger and therefore unable to operate in narrow aisles) and also generally due to most loads in warehousing to be put in aisle racking usually just do not weigh more than 1- 2 tons. Reach forklifts drive differently, compared to counterbalance forklifts because the operator sits (or stands, depending on the model) sideways on the forklift. Reach forklifts are designed for narrow warehouse aisle use; the operator is able to look forward or backward without the neck strain of having to turn around. This sideways operator position, alongside with reversed steering controls, makes reach forklifts considerably challenging for a new operator to learn. 2. Know what double deep reach forklifts are. Double deep reach forklifts are very similar to reach forklifts. However, as the name suggests, they are able to retrieve/put away pallets that are stored in double deep racking, which are pallets that are stored one in front of each other in specially designed racks. 3. Familiarize yourself with order picker forklifts. Although an order picker forklift is considered a type of forklift, it is not used for regular forklift operations. Order picker forklifts require the operator to wear a harness and stand while operating, as they are used for lifting pallets alongside with the operator up into the air. The operator then typically picks up individual units of a product to manually stack on a pallet to "pick" an warehouse order; this is opposed to regular order picking, where workers can only pick products from ground level. An order picker forklift can allow operators to pick products quickly and efficiently at any level in the air. 4. Recognize the disadvantages of picker forklifts. The only main disadvantage of them is that they must be operated on flat ground, and they cannot be operated on slopes or uneven ground; they are top heavy, and this increases the risk of tip overs. ## Identify big forklifts 1. Know what a heavy duty forklift is. A heavy duty forklift is an umbrella term used to describe a counterbalance forklift with a high lifting capacity. Most standard counterbalance forklifts in warehouses and manufacturing plants will only have a lifting capacity of 1-3 tons, whereas heavy duty forklifts have a lifting capacity of 5 - 50+ tons! 2. Understand how heavy duty forklifts operate. All heavy duty forklifts will require significant space to be able to maneuver around. The higher the lifting capacity the forklift has, the larger the rear end (counterweight) of the forklift will need to be. The vast majority of heavy duty forklifts will be powered by diesel fuel, though some lower end heavy duty forklifts (with lifting capacities up to 8-10 tons) may still be powered by LPG/propane gas bottles or petrol fuel.While It is generally very uncommon to encounter battery powered heavy duty forklifts, a few forklift companies have recently started to offer them up to the 20 ton range. 3. Learn about container handling forklifts. Container handling forklifts generally come in two types: Laden and Unladen (i.e. for handling full or empty containers, respectively). Laden container handling forklifts are usually capable of stacking full shipping containers 4-5 high, with lifting capacities ranging from 35-50 tons. Unladen container handling forklifts are able to stack as high as 8 or 9 shipping containers high, but with a lifting capacity of only 7-10 tons (empty shipping containers generally only weigh 3-5 tons). For these reasons, an unladen container handling forklift cannot be used for handling laden shipping containers, as it will be extremely overloaded. (full shipping containers can weigh anywhere from 10-30 tons). 4. Learn about reach stackers. Reach stackers are technically not forklifts at all; as they do not have a mast or forks to lift loads, instead, they operate with a heavy duty boom that extends from the rear to the front of the reach stacker, and they lift shipping containers using a container handling attachment. Reach stackers often are highly sophisticated machines with on-board computers and other technologies. Their load capacity usually ranges from 40-50 tons. However, due to the extending boom feature, overloading is still possible. ## Identify specialist forklifts 1. Learn about Articulated VNA Forklifts. Pictured here, Articulated VNA (Very Narrow Aisle) Forklifts are generally known as "Bendi" or "Flexi" Forklifts. Articulated Forklifts are special types of forklifts which are articulated from the front end (wheels, mast, and forks and carriage) so that they are able to perform both duties of a counterbalance forklift (loading trucks) and a reach forklift (retrieve/put away stock in narrow aisles). Another variation of the articulated forklift is the "Turret truck" also known as the "Man-up forklift", named so, as much like an order picker forklift, turret truck forklifts lift the operator high up in the air along with the forks. Much like "bendi" articulated forklifts, turret trucks allow for maximized warehouse storage space by greatly reducing the aisle widths - however unlike bendi forklifts, turret trucks cannot be operated outside, on slopes or on uneven ground, similar as order picking forklifts. 2. Identify an all terrain forklift. Generally similar in operation to standard counterbalance forklifts, the main difference is All terrain forklifts usually have large trodden tires, for use on all terrain ground, dirt, mud, grass, etc, where regular solid forklift tires would simply not operate on the ground - they would have no traction and get "bogged". All terrain forklifts are generally best identified by the large trodden tires and a similar appearance to a small tractor. 3. Learn about side loaders. A side loader, or multi-directional forklift, is a specialist type of forklift used mainly for the moving of long shaped loads, such as timber, piping, etc. Its main feature is it is able to be driven in different directions; for example, it can be driven sideways after retrieving a long load from an aisle - which greatly eases the process of getting long loads in and out of racking storage - as opposed to turning a full 90 degrees with standard forklifts, a maneuvering problem exacerbated by long shaped loads. 4. Learn about telehandler forklifts. Similar in design to reach stackers, telehandler forklifts are a specialist type of forklift common in the construction industry, the use of a boom with the forks and carriage on the end allows the handling of loads to places standard mast type forklifts cannot reach, for example on a rooftop, in the middle of a large trailer, etc. Again with the boom extension care needs to be taken as lifting capacity can be significantly reduced. 5. Understand truck mounted forklifts. Truck mounted forklifts, also known as "donkey forklifts", are just as their name suggests. They are a small type of forklift that can be easily mounted on the back of a truck for transport, and easily taken off for use of loading or unloading the trucks on-site. These forklifts are generally built to be lightweight and very simple to operate, thus lifting capacities and lift heights are generally very low. Essentially they are used for lifting small loads on and off trucks, unless they are otherwise specially designed to perform other functions.

Forkliftlere yeni başlayan biri veya deneyimli bir operatör olsanız da, her zaman forkliftler ve işleyişleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi bilmek önemlidir. Görünüş ve isim açısından farklı forkliftleri tanıyabilmek de aynı derecede önemlidir. Bu özellikle forklift operatörlüğü işleri ararken önemlidir çünkü hangi tür forklifti kullanacağınızı ve buna sahip olup olmadığınızı bilmenizi sağlayacaktır. ## Temel "forkliftleri" ve kriko tanıyın 1. Manuel palet krikolarının ne olduğunu bilin. Genellikle forklift olarak değerlendirilmese de, palet krikoları lojistik endüstrilerinde karşılaşabileceğiniz en yaygın manuel palet taşıma biçimlerinden bazılarıdır. Manuel palet krikoları genellikle tasarım açısından çok basittir; palet krikosu forkları paletin içine yerleştirmek için sıkılırken kolu aşağıya çekilir ve paleti kaldırmak için kolu pompalamaya izin veren hidrolikleri etkinleştirmek için kolu ters yönde çekilir. 2. Motorlu palet krikolarını tanıyın. Diğer yandan motorlu palet krikoları, manuel palet krikolarından çok daha çeşitlidir. Hemen hemen hepsi genellikle elektrikli pillerle çalışır. Bazıları yürüyerek kullanılırken bazıları üzerine binilir ve bazıları operatörün binip kullanmasını gerektirir, bu da öğrenilmesi oldukça zor bir durumdur. Motorlu palet krikoları genellikle büyük depo operasyonlarında iki paleti aynı anda taşımak için kullanılan uzatılmış palet çatalına sahiptir. Ancak, tek palet taşıyıcılar, daha fazla manevra kabiliyeti ve kullanım kolaylığı için daha küçük depolarda daha yaygındır. 3. Yaya istifleyicileri tanımak için öğrenin. Yaya istifleyiciler, çoğu zaman gerçek bir forklift olarak kabul edilmez. Ancak, çatal, mast, sırtlık vb. ile bir forklifti çok yakından benzer. Genellikle yaya bir operatör tarafından kullanılırlar. Perakende, çok küçük depo odaları, küçük ölçekli depolama vb. gibi alanlarda sıkça kullanılırlar. ## Traktörlü çekişli forkliftleri tanıyın 1. Standart traktörlü çekiş forkliftlerin ne olduğunu bilin. En ikonik, tanınmış ve popüler forklift türü olan standart traktörlü çekiş forklift, sürücünün çatallara baktığı ve çekişin ön tekerleklerinin arkasındaki tüm ağırlık olduğu bir forklift türüdür. 2. Standart traktörlü çekiş forkliftlerin nasıl çalıştığına dikkat edin. Bu forkliftler her türlü şeyle çalıştırılabilir; pillerden, benzin, dizel, LPG/propan gaz tüplerinden ve diğer yakıt biçimlerinden herhangi biriyle çalıştırılabilir. Örneğin, içten yanmalı forkliftler (benzin, LPG, dizel vb.) genellikle elektrikli/pil ile çalışan forkliftlere göre daha hızlıdır ve daha yüksek kaldırma kapasitesine sahiptir. Ancak, sağlık ve güvenlik nedenleriyle yanmalı forkliftler, işletim sırasında üretilen egzoz gazları nedeniyle kapalı alanlarda (örneğin, nakliye konteynerleri, küçük depolar vb.) kullanılamazlar. 3. Standart traktörlü çekiş forkliftlerin kaç tekerli olduğunu bilin. Bunlar ya 4 tekerlekli ya da 3 tekerlekli olabilir; önde iki tekerlek ve arkada bir tekerleğe sahip olmaları, manevra kabiliyetini artırırken istikrarı azaltır. Bu nedenle genellikle 4 tekerlekli forkliftler daha yaygındır, çünkü genellikle küçük alanlarda en uygulamalar için yeterince manevra kabiliyetine sahiptirler. ## Depo forkliftlerini tanıyın 1. Reach forkliftleri tanımaya çalışın. Kapalı alanlar ve düz zeminlerde kullanılmak üzere tasarlanmış olan reach forkliftler (yüksek-reach forkliftleri olarak da bilinir), yüksek raflara ulaşabilme yeteneklerine dayanarak adlandırılır. (12 metre (39 ayak) veya daha fazla!!!) Forklift üreticisine bağlı olarak, ulaşma mekanizması hareketli bir mast tipi veya hareketli çatal ve taşıma tipi olabilir. Reach forkliftler genellikle 1 ton ila 2.5 ton arasında kaldırma kapasitelerine sahiptir. 2.5 tonun üzerindeki kaldırma kapasiteleri genellikle çok nadirdir; bunun nedenleri arasında dar koridor alanları ve forklifti kompakt tutma (daha güçlü bir forklift daha büyük olmalı ve dolayısıyla dar koridorlarda çalışamaz olması) ve genellikle depolama işlemlerinde kaldırılacak yüklerin çoğunun genellikle 1-2 ton ağırlığında olmasına rağmen bir depo rafında saklanmasıdır. Reach forkliftleri, karşı denge forkliftleri ile karşılaştırıldığında farklı şekilde kullanılır, çünkü operatör forkun üzerinde yan yatmış olarak oturur (veya ayakta durur) ve sürer. Reach forkliftleri dar depo koridorlarında kullanılmak üzere tasarlanmıştır; operatör, başını döndürmek zorunda kalmadan ileriye veya geriye bakabilir. Bu yan operatör pozisyonu, ters yönlendirme kontrolleri ile birlikte, reach forkliftlerini yeni bir operatör için oldukça zorlu hale getirir. 2. Çift derin reach forkliftlerin ne olduğunu bilin. Çift derin reach forkliftler, reach forkliftlerine çok benzer. Ancak adlarından da anlaşılacağı gibi, özel olarak tasarlanmış raflarda önünde birbirinin önünde depolanan paletleri alabilecek/gönderebilecek kapasitededirler. 3. Order picker forkliftleri hakkında bilgi sahibi olun. Bir order picker forklift, bir çeşit forklift olarak kabul edilmesine rağmen, düzenli forklift işlemleri için kullanılmaz. Order picker forkliftleri, operatörün paletleri operatörle birlikte havaya kaldırmak için kullanıldığı, ürünün bireysel birimlerini alıp bir palet üzerine elle yığmak için kullanıldığı bir tip forklifttir. Bu, yalnızca zemin seviyesinden ürünleri alabildikleri düzenli sıralı işlemlerine karşı gelir. Bir order picker forklifti, operatörlere havada her seviyeden hızlı ve verimli ürün seçme imkanı sunabilir. 4. Picker forkliftlerin dezavantajlarını tanıyın. Tek dezavantajları düz bir zeminde çalıştırılmaları ve eğimli veya dengesiz zeminde çalıştırılamamalarıdır; ayrıca üst ağır olduklarından devrilme riski artar. ## Büyük forkliftleri tanıyın 1. Ağır hizmet çekişli forkliftin ne olduğunu bilin. Ağır hizmet çekişli forklift, yüksek kaldırma kapasiteli bir traktörlü çekiş forklifti için kullanılan genel bir terimdir. Depolarda ve üretim tesislerindeki standart traktörlü çekiş forkliftlerinin kaldırma kapasitesi genellikle 1-3 ton arasındayken, ağır hizmet çekişli forkliftlerin kaldırma kapasitesi 5 - 50 ton ve üzeri olabilir! 2. Ağır hizmet çekişli forkliftlerin nasıl çalıştığını anlayın. Tüm ağır hizmet çekişli forkliftlerin manevra yapabilmesi için önemli bir alanı olması gerekecektir. Forkliftin kaldırma kapasitesi ne kadar yüksekse, forkliftin arka ucundaki (çekiş ağırlığı) o kadar büyük olmak zorunda kalacaktır. Ağır hizmet çekişli forkliftlerin büyük bir kısmını genellikle dizel yakıtla çalışırken, düşük kapasiteli ağır hizmet çekişli forkliftler (kaldırma kapasiteleri 8-10 tona kadar olanlar) hala genellikle LPG/propan gaz tüpleri veya benzin yakıtla çalışabilir. Batarya ile çalışan ağır hizmet çekişli forkliftleri görmek genellikle çok enderdir, ancak bazı forklift şirketleri son zamanlarda 20 ton kapasiteye kadar olanları sunmaya başlamışlardır. 3. Konteyner taşıma forkliftleri hakkında bilgi edinin. Konteyner taşıma forkliftleri genellikle yüklenmiş ve boş (yani tam veya boş konteynerleri taşıma) olmak üzere iki tip halinde gelir. Yüklenmiş konteyner taşıma forkliftleri genellikle 4-5 konteyner yüksekliğinde istif yapabilir ve kaldırma kapasiteleri 35-50 tona kadar değişebilir. Boş konteyner taşıma forkliftleri 8 veya 9 konteyner yüksekliğine kadar istif yapabilir, ancak sadece 7-10 tonluk bir kaldırma kapasitesine sahiptir (boş konteynerler genellikle sadece 3-5 ton ağırlığında olur). Bu nedenlerden dolayı, boş konteyner taşıma forkliftleri yüklü konteyner taşıma işleri için kullanılamazlar, çünkü aşırı yüklü olacaklardır (dolmuş konteynerler genellikle 10-30 ton ağırlığında olabilir). 4. Reach stackers hakkında bilgi edin. Reach stackerlar aslında forkliftler değildir; çünkü yükleri kaldırmak için masta veya çatallara sahip değillerdir, bunun yerine arkadan öne doğru genişleyen ağır yük kaldıran bir bom ile çalışırlar ve konteyner elle taşıma eklemi aracılığıyla konteynerleri kaldırırlar. Reach stackerlar genellikle yük kapasiteleri 40-50 tona kadar olan son teknoloji makinelerdir. Ancak, genişleyen bom özelliği nedeniyle aşırı yükleme hala mümkündür. ## Uzman forkliftleri tanıyın 1. Eklembacaklı Dar Koridorlu Forkliftler hakkında bilgi edinin. Resimde görülen Eklembacaklı Dar Koridorlu Forkliftler genellikle "Bendi" veya "Flexi" Forkliftleri olarak bilinir. Eklembacaklı forkliftler, ön ucundan (tekerlekler, mast ve çatal taşıma) eklembacaklı oldukları için hem bir traktör çekişli forkliftin (kamyonları yükleme) hem de bir reach forkliftin (dar koridorlardaki malzemeleri almak/göndermek) görevlerini yapabilen özel tiplerden biridir. Eklembacaklı forkliftlerin başka bir çeşidi de "Taretli kamyon" olarak bilinen ve genellikle "İnsanlı forklift" olarak adlandırılan tiptir, çünkü adı order picker forklifti gibi, taretli kamyon forkliftlerinin operatörü birlikte yüksek bir alana çıkarır. Bendi forkliftler gibi taretli kamyonlar depo depolama alanında koridor genişliğini büyük ölçüde azaltarak maksimize edilmiş depo depolama alanı sağlar - ancak bendi forkliftlerin aksine, taretli kamyonlar dışarıda, eğimli arazide veya dengesiz zeminde çalıştırılamaz, order picker forkliftleri gibi. 2. Tüm arazi forkliftini tanıyın. Standart traktör çekişli forkliftlerle genel olarak benzer şekilde çalışan tüm arazi forkliftleri, başlıca farkları genellikle büyük desenli lastiklere sahip olmalarıdır, böylelikle tüm arazi zemininde, kirde, çamurda, çimen vb. kullanılabilirler, düzenli katı forklift tekerleklerinin zeminde çalışamayacağı zeminde çamurlanmalar olabilir. Tüm arazi forkliftlerini genellikle büyük desenli lastikler ve küçük traktör görünümüyle en iyi tanıyabilirsiniz. 3. Yan yükleyiciler hakkında bilgi edinin. Yan yükleyici veya çok yönlü forklift, genellikle çıta, boru vb. gibi uzun şekilli yükleri taşımak için kullanılan özel tür bir forklifttir. Ana özelliği farklı yönlere sürülebilmesidir; örneğin, bir koridordan uzun bir yük alındıktan sonra yan yükleyici yan yönlerde sürülebildiği için, standart forkliftlerle tam 90 derece dönme sorununu azaltır, bu durum uzun yükleri depolama raflarına yerleştirmeyi ve çıkarmayı kolaylaştırır. 4. Telehandler forkliftleri hakkında bilgi edinin. Reach stackerlara benzer bir tasarıma sahip telehandler forkliftler, inşaat endüstrisinde yaygın olarak kullanılan özel bir forklift türüdür, çatal ve taşıma üzerinde bom kullanarak standart mast tipi forkliftlerin ulaşamayacağı yerlerde yük kaldırma imkanı sunar, örneğin bir çatıda veya büyük bir römorkun içinde. Yine de bom uzatma özelliği ile ilgili olarak maksimum kaldırma kapasitesine dikkat edilmelidir. 5. Kamyon monteli forkliftleri anlayın. Kamyon monteli forkliftler, "nesne forkliftleri" olarak da bilinir, isimlerini işlevlerinden almışlardır. Bunlar kamyonun arkasına kolayca monte edilebilen ve taşıma için kamyonun arkasından kolayca çıkarılabilen küçük bir forklift türüdür. Bu forkliftler genellikle hafif ve çok basit kullanımlı olarak inşa edilir, bu nedenle kaldırma kapasiteleri ve kaldırma yükseklikleri genellikle çok düşüktür. Temelde, kamyonlara küçük yükleri yükleme ve boşaltma işleri için kullanılırlar, eğer ö

How to read gel electrophoresis bands?

Jel elektroforezi bantları nasıl okunur?

## View your sample 1. Hold a UV light up to the gel sheet to reveal results. With your gel sheet in front of you, find the switch on a tube of UV light to turn it on. Hold the UV light 8–16 inches (20–41 cm) away from the gel sheet. illuminate the DNA samples with the UV light to activate the gel and read the results. If the test was performed properly, your sheet should have 2-8 sets of vertical stripes in parallel rows.Warning: Wear gloves and protective eyewear when physically handling a gel sample. Touching the gel can interfere with your results and some of the gels are harmful if they get in your eyes. Place the gel sheet on a piece of wax paper if you’re removing it from the machine. The individual stripes indicate specific strands of DNA. The strips should have varying levels of thickness. If you’re reading results that have been printed on a sheet of paper, you can skip this step. 2. Find the wells by looking for the biggest pools of color. To properly orient yourself, you need to find the original location of the samples, called the wells. With your sheet in front of you, look for the end of the sheet with a big pool of colored gel. The wells are the locations where the gel samples are loaded into the sheet and indicate the start of the sample.There should be one well for each of your samples. If one of the wells is lacking color, the sample may have been applied poorly. The wells indicate the negative end of the sheet. The opposite side of the sheet is the positive end. When each sample is applied to the sheet, the negatively-charged DNA travels across the sheet to the opposite side, leaving individual samples of DNA behind as it moves. 3. Classify each strip by noting the origin of the samples. If you’ve been given a key, understand that each horizontal row depicts a unique set of DNA. Use your key to determine what each row represents. The number of samples can be determined by counting the number of rows. If you haven’t been given a key, you cannot determine the source of each sample. Electrophoresis only provides you with information about a DNA sample’s behavior, but it doesn’t reveal the source of a sample on its own.If you performed the test yourself, write down where each row’s sample is from while you’re applying the gel. 4. Identify the DNA ladder to establish a scale for the DNA. Depending on whether or not a DNA ladder was included in the test, you may have one strip designed to provide you with a scale to make comparisons easier. This scale is called the DNA ladder. The DNA ladder will contain strips of DNA of known sizes to make it easier to figure out how big or small the other strips are.Actual DNA samples will have a lot of variation in the sequence of the strips. There may be a few thin strips, followed by 1–2 inches (2.5–5.1 cm) of empty space, followed by thick strips, and ending in more thin strips. The DNA ladder will make it easier to figure out how big the individual strips actually are by giving you something to compare them to. The DNA ladder is almost always placed in the last row at the top or bottom of your sheet. ## Assess the size of the sample 1. Identify thinner strips to find the faster DNA molecules. When each sample is applied, it starts moving to the positive end of the sheet on the right. The smaller the molecules are, the faster they move since they experience less resistance. A smaller and faster DNA sample leaves thinner strips behind as it moves. When looking at your results, determine which DNA samples are smaller and faster by looking for the thinnest strips. 2. Find the thicker strips to find the slower DNA. Samples with larger molecules naturally move slower through the gel. As a result, you can find the bigger or slower molecules by looking for the biggest strips on your page. Looking at the frequency of the bigger and smaller strips as they appear in a single row you a good picture of the sample’s DNA fingerprint.The way individual strips are arranged in a sequence is unique to each genetic sample. The combination of thin and thick strips creates a specific picture of someone’s genetic makeup. DNA isn’t stronger or better if it leaves thicker bands behind. These strips are simply identifying markers that you can use to compare a variety of samples. 3. Use the DNA ladder to determine the size of each strip. The DNA ladder is used to give you a scale to compare the individual strips to. The size of the strips in a DNA ladder depend upon the type of ladder that was used for the test, but it will typically be either 10-100 bp (base pairs), or 500-1000 bp. The thickest strip is the highest size in a spectrum and the smallest size is the lowest. So for a 10-100 bp ladder, the thickest strip is 100 bp, and the thinnest strip is 10 bp.Tip: The range of a DNA ladder is printed on the bottle that the ladder came in. It may also be listed on the key if you were given one. There is no way to determine the range of a ladder based on the strip alone, since different gels will allow samples to travel at different speeds. 1000 bp is the same as 1 kb. Kb is short for kilobase, and the ladder may use this unit instead of bp. The smaller the scale is, the more accurate the comparisons will be. Base pairs and kilobases are simply units of measurement. They refer to the physical size of a DNA molecule. ## Make conclusions 1. Look for strips that appear at the same point on the sheet to find similarities. When looking at the sheet holistically, look for points where 2 or more strips appear in identical locations on different rows. This is an indicator that the DNA samples are somehow related. If there are 2 or more rows without any overlap in the sequence, they are entirely unrelated. The more related 2 samples are, the more overlap there will be in their sequences.In other words, if you’re looking at the sheet with the wells on the left, you’re looking for vertical columns where 2 strips appear at the same time. For example, a mother and her child will have half of their strips overlapping. A child and their second cousins though may only have 2-3 strips that overlap. 2. Identify identical samples by finding strips with the same configuration. If 2 or more samples have a nearly identical sequence of strips, they’re the same DNA. This doesn’t necessarily mean that the source of the sample is the same—identical twins, for example, will have the same DNA sequence on an electrophoresis sheet. Identical strips are usually required to reasonably tie a suspect to a crime scene.Tip: Electrophoresis is often used by forensics teams to rule out suspects in criminal cases. It is also used to test maternity or paternity. 3. Understand the limitations of electrophoresis testing. Electrophoresis testing is helpful when it comes to comparing DNA samples, but it can be hard to make definitive conclusions sometimes. The scale can only get so magnified, and smearing can make bands hard to interpret. In some instances, you won’t be able to conclusively say that 2 samples are related.More than 2 overlapping bands indicates a strong similarity between 2 samples. When assessing results, scientists will often say that there is a “high probability” that 2 samples are related if less than half of the bands in 2 samples overlap.

## Örneğinizi görüntüleyin 1. Sonuçları ortaya çıkarmak için jel tabakasına bir UV ışığı tutun. Jel tabakanız önünüzdeyken, açmak için bir UV ışığı tüpündeki düğmeyi bulun. UV ışığını jel tabakasından 20-41 cm (8-16 inç) uzakta tutun. Jeli etkinleştirmek ve sonuçları okumak için DNA örneklerini UV ışığıyla aydınlatın. Test düzgün bir şekilde yapıldıysa, sayfanızda paralel sıralarda 2-8 dikey çizgi kümesi olmalıdır. Uyarı: Jel örneğini fiziksel olarak işlerken eldiven ve koruyucu gözlük takın. Jele dokunmak sonuçlarınıza müdahale edebilir ve bazı jeller gözünüze kaçarsa zararlı olabilir. Makineden çıkarıyorsanız jel tabakasını bir parça yağlı kağıdın üzerine koyun. Tek tek çizgiler belirli DNA ipliklerini gösterir. Çizgiler değişen kalınlık seviyelerine sahip olmalıdır. Bir kağıt parçasına basılmış sonuçları okuyorsanız, bu adımı atlayabilirsiniz. 2. En büyük renk havuzlarını arayarak kuyuları bulun. Kendinizi doğru bir şekilde yönlendirmek için, kuyular adı verilen örneklerin orijinal yerini bulmanız gerekir. Sayfanız önünüzdeyken, büyük bir renkli jel havuzu olan sayfanın sonunu arayın. Kuyular, jel örneklerinin sayfaya yüklendiği ve örneğin başlangıcını gösteren yerlerdir. Her bir örneğiniz için bir kuyu olmalıdır. Kuyulardan birinde renk yoksa, örnek kötü uygulanmış olabilir. Kuyular, sayfanın negatif ucunu gösterir. Sayfanın karşı tarafı pozitif uçtur. Her örnek sayfaya uygulandığında, negatif yüklü DNA, sayfanın diğer tarafına doğru hareket ederek hareket ettikçe arkasında tek tek DNA örnekleri bırakır. 3. Örneklerin kökenini not ederek her bir şeridi sınıflandırın. Bir anahtar verildiyse, her yatay satırın benzersiz bir DNA kümesini gösterdiğini anlayın. Her bir satırın neyi temsil ettiğini belirlemek için anahtarınızı kullanın. Örnek sayısı, satır sayısı sayılarak belirlenebilir. Bir anahtar verilmediyse, her bir örneğin kaynağını belirleyemezsiniz. Elektroforez, yalnızca bir DNA örneğinin davranışı hakkında bilgi sağlar, ancak kendi başına bir örneğin kaynağını ortaya çıkarmaz. Testi kendiniz yaptıysanız, jeli uygularken her bir satırın örneğinin nereden geldiğini yazın. 4. DNA için bir ölçek oluşturmak üzere DNA merdivenini tanımlayın. Teste bir DNA merdiveni dahil edilip edilmediğine bağlı olarak, karşılaştırmaları kolaylaştırmak için size bir ölçek sağlamak üzere tasarlanmış bir şeridiniz olabilir. Bu ölçeğe DNA merdiveni denir. DNA merdiveni, diğer şeritlerin ne kadar büyük veya küçük olduğunu anlamayı kolaylaştırmak için bilinen boyutlarda DNA şeritleri içerecektir. Gerçek DNA örnekleri, şeritlerin diziliminde çok fazla değişime sahip olacaktır. 1-2 inç (2,5-5,1 cm) boşluğun ardından birkaç ince şerit, ardından kalın şeritler ve daha ince şeritlerle biten olabilir. DNA merdiveni, karşılaştırmak için bir şey vererek tek tek şeritlerin ne kadar büyük olduğunu anlamayı kolaylaştıracaktır. DNA merdiveni neredeyse her zaman sayfanızın en üstünde veya en altındaki son satıra yerleştirilir. ## Örneğin boyutunu değerlendirin 1. Daha hızlı DNA moleküllerini bulmak için daha ince şeritleri tanımlayın. Her örnek uygulandığında, sağdaki sayfanın pozitif ucuna doğru hareket etmeye başlar. Moleküller ne kadar küçükse, daha az dirençle karşılaştıkları için o kadar hızlı hareket ederler. Daha küçük ve daha hızlı bir DNA örneği, hareket ettikçe arkasında daha ince şeritler bırakır. Sonuçlarınıza bakarken, en ince şeritleri arayarak hangi DNA örneklerinin daha küçük ve daha hızlı olduğunu belirleyin. 2. Daha yavaş DNA'yı bulmak için daha kalın şeritleri bulun. Daha büyük moleküllere sahip örnekler doğal olarak jelden daha yavaş hareket eder. Sonuç olarak, sayfanızdaki en büyük şeritleri arayarak daha büyük veya daha yavaş molekülleri bulabilirsiniz. Tek bir satırda göründükleri gibi daha büyük ve daha küçük şeritlerin sıklığına bakmak, örneğin DNA parmak izinin iyi bir resmini verir. Tek tek şeritlerin bir dizide düzenlenme şekli, her genetik örnek için benzersizdir. İnce ve kalın şeritlerin birleşimi, birinin genetik yapısının belirli bir resmini oluşturur. DNA, arkasında daha kalın bantlar bırakırsa daha güçlü veya daha iyi değildir. Bu şeritler, çeşitli örnekleri karşılaştırmak için kullanabileceğiniz basit tanımlayıcı işaretlerdir. 3. Her bir şeridin boyutunu belirlemek için DNA merdivenini kullanın. DNA merdiveni, tek tek şeritleri karşılaştırmak için size bir ölçek vermek için kullanılır. Bir DNA merdivenindeki şeritlerin boyutu, test için kullanılan merdivenin türüne bağlıdır, ancak tipik olarak 10-100 bp (baz çifti) veya 500-1000 bp olacaktır. En kalın şerit bir spektrumdaki en yüksek boyuttur ve en küçük boyut en düşüktür. Yani 10-100 bp'lik bir merdiven için en kalın şerit 100 bp ve en ince şerit 10 bp'dir. İpucu: Bir DNA merdiveninin aralığı, merdivenin içinde bulunduğu şişenin üzerine basılmıştır. Bir tane verildiyse anahtarda da listelenebilir. Yalnızca şeride dayanarak bir merdivenin aralığını belirlemenin bir yolu yoktur, çünkü farklı jeller örneklerin farklı hızlarda hareket etmesine izin verir. 1000 bp, 1 kb ile aynıdır. Kb, kilobazın kısaltmasıdır ve merdiven bp yerine bu birimi kullanabilir. Ölçek ne kadar küçükse, karşılaştırmalar o kadar doğru olur. Baz çiftleri ve kilobazlar basitçe ölçü birimleridir. Bir DNA molekülünün fiziksel boyutunu ifade ederler. ## Sonuçlar çıkarın 1. Sayfada aynı noktada görünen şeritleri arayarak benzerlikleri bulun. Sayfaya bütünsel olarak bakarken, farklı satırlarda 2 veya daha fazla şeridin aynı yerlerde göründüğü noktaları arayın. Bu, DNA örneklerinin bir şekilde ilişkili olduğunun bir göstergesidir. Dizide herhangi bir örtüşme olmadan 2 veya daha fazla satır varsa, bunlar tamamen ilgisizdir. 2 örnek ne kadar ilişkiliyse, dizilerinde o kadar fazla örtüşme olacaktır. Başka bir deyişle, kuyuların solda olduğu sayfaya bakıyorsanız, 2 şeridin aynı anda göründüğü dikey sütunları arıyorsunuz. Örneğin, bir anne ve çocuğunun şeritlerinin yarısı örtüşecektir. Bir çocuk ve ikinci kuzenleri ise yalnızca 2-3 örtüşen şeride sahip olabilir. 2. Aynı yapılandırmaya sahip şeritleri bularak aynı örnekleri tanımlayın. 2 veya daha fazla örnek neredeyse aynı şerit dizisine sahipse, aynı DNA'dır. Bu, örneğin kaynağının aynı olduğu anlamına gelmez - örneğin, özdeş ikizler bir elektroforez sayfasında aynı DNA dizisine sahip olacaktır. Bir şüpheliyi bir suç mahalline makul bir şekilde bağlamak için genellikle özdeş şeritler gerekir. İpucu: Elektroforez genellikle adli ekipler tarafından ceza davalarında şüphelileri elemek için kullanılır. Ayrıca annelik veya babalık testi yapmak için de kullanılır. 3. Elektroforez testinin sınırlamalarını anlayın. Elektroforez testi, DNA örneklerini karşılaştırırken faydalıdır, ancak bazen kesin sonuçlar çıkarmak zor olabilir. Ölçek yalnızca belirli bir oranda büyütülebilir ve bulaşma bantların yorumlanmasını zorlaştırabilir. Bazı durumlarda, 2 örneğin ilişkili olduğunu kesin olarak söyleyemezsiniz. 2'den fazla örtüşen bant, 2 örnek arasında güçlü bir benzerlik olduğunu gösterir. Sonuçları değerlendirirken, bilim insanları genellikle 2 örnekteki bantların yarısından azı örtüşüyorsa 2 örneğin ilişkili olma "yüksek olasılığının" olduğunu söylerler.

How to lessen the pressure of life?

Hayatın baskısını nasıl azaltabilirim?

## Reduce the pressure of life 1. Start a stress journal to identify and reflect on the sources of pressure in your life. Are you experiencing financial pressure? Are you experiencing stresses at a new job or as a result of a job loss? A stress journal can help you identify the most significant sources of stress in your life and how you cope with them. This self knowledge will help you tackle the biggest stressors in your life. You can also reflect on the specific situations within which you experience higher stress levels. Do you experience more stress at particular times of the week or in particular spaces (e.g., a conference room) at work? Are there ways of avoiding such situations entirely, or responding more effectively to them? Reflect on these kinds of questions and work towards insights on how to manage stress through journaling. Create a list of everything you are grateful for in your life. Recognizing the good things in your life can help reduce stress and anxiety. 2. Take a stress assessment test. There may be stressors that are so normal in your life that you don't even realize they're stressing you out. A stress assessment test can help you identify these hidden stressors. There are many online tests that you can do. You can take a free stress assessment test online at https://www.stress.org/self-assessment/. 3. Make a plan to tackle the sources of pressure in your life. Utilizing the information from your stress journal, you may decide that you need a revised financial plan, a personal health plan or a work plan. The most important thing is to tackle the sources of pressure through a purposeful and detailed plan of action. Talk to your supervisor to create a plan of action to reduce the stressors you experience at work. Make a financial plan with specific targets, including not only long term savings or retirement goals but also near term goals that are concrete and achievable. Build up your emergency or rainy day fund. Make a fitness plan to improve your health. 4. Overcome perfectionism. A huge source of pressure in life can be the desire to be perfect at everything. Have you ever been told that you have unrealistic standards at work? Do you ever feel you will never be able to live up to your own standards? If you answered yes to these questions, you may have difficulty with perfectionism. If so, try to loosen up your standards of achievement a little bit. This should help reduce your anxiety levels. If you feel disappointed with yourself, try repeating statements like "nobody is perfect" or "I did my best" * Try to think about your situation from a different angle. Ask yourself, will this situation still matter next month? If I told my brother or friend about this situation, would they think it matters as much as I do? Gain some perspective on your situation and maybe it won't seem quite as dire as it does right now. 5. Create work-life boundaries so that you have time for yourself. Living in a digital age with constant access to screens - computers, tablets, smart phones - can make it difficult to escape the pressures of work. The pressure to be always online and accessible to colleagues can take a toll on work-life balance. To manage this kind of stress, it is helpful to create boundaries for yourself such as telling your colleagues you will be away from the phone or the computer at certain times of the day or on the weekend. Tell your colleagues you will be away from email and phone connectivity during dinner hours. 6. Avoid comparing yourself to other people. If you're constantly trying to be someone you're not, you will feel stressed or burdened. Don't judge yourself based on how you think other people are living their life.Remind yourself that you have talents, skills, qualities, and good characteristics that are unique to you. Evaluate your goals and successes based on you want out of life, not what others want for you. Try to reduce how much time you spend on social media. People often post the best parts of their life on social media, so it may seem as though their lives are more perfect than they actually are. 7. Give yourself some time away from work. If you are feeling burned out, it might be time for a personal day or even a vacation. Taking a vacation can actually help your productivity, and has obvious health benefits. If you don't have time for a vacation at the moment, try to at least take the weekend off to catch up on sleep. If you have vacation time or time off from work, take advantage of it. Those days are there for you to use them. A vacation might make you more productive. 8. Set up an automatic 'out of office' reply on your email account. By setting up an automatic reply on weekends or when you are on vacation, you will not feel guilty for ignoring work emails. Also, your colleagues will be more likely to respect your away time. Include details on the days and times you are away in your 'out of office' automatic email reply. Include a fun or wise quote in your automatic reply so that colleagues will be reminded of your personality or sense of humour. This may reduce the annoyance of getting an automatic reply. ## Take care of yourself 1. Start a regular exercise routine. Exercise has been shown to reduce stress, improve feelings of well being and self esteem. Engaging in physical exercise leads to the production of the neurotransmitter endorphin, which is associated with improved sense of well being or what some people call runner's high. You don't need to be an athlete to experience this improved mood, and just 15 minutes a day can make a big difference.. * After your exercise routine, try using a heat wrap around your neck and shoulders for 10 minutes to reduce tension in your upper body. 2. Practice meditation. Find a comfortable place to sit in a quiet room or in a park. Observe the movement of your breath as it comes into your body and then flows out. Let go of passing thoughts. You can also do a walking meditation by walking slowly, preferably in a natural area, while watching your breath. Meditating for a few minutes a day can help reduce stress and anxiety. Deep, diaphragmatic breathing can reduce the heart rate and lower anxiety. [Image:Lessen the Pressure of Life Step 8.jpg|center]] * Meditate alongside your yoga practice and in your everyday life. Mindfulness-based stress reduction such as meditation and yoga are helpful in reducing stress and anxiety, including amongst college students. 3. Eat whole plant foods as part of a healthy diet. Whole plant foods such as whole grains (e.g., brown rice), vegetables, and fruits are negatively associated with depression and anxiety. On the other hand, processed food (e.g., canned food) has been positively associated with stress and anxiety. Drink a cup of herbal tea. 4. Ditch your second cup of coffee. Caffeine can exacerbate stress levels, so it is good to lower your caffeine intake as part of an overall stress reduction plan. Keep in mind that you may experience withdrawal symptoms, especially if you are a heavy coffee drinker. 5. Cut down on sugar. Stress can make you crave sugary foods, but try to resist temptation. Giving in to these urges will not actually make you feel any better. Too much sugar can cause your blood sugar to crash, which can cause more stress and cravings.Sugary foods include most desserts, baked goods, soft drinks, juices, and candy. 6. Reduce your consumption of alcohol. Although many turn to alcohol to deal with the everyday pressures of life, alcohol consumption can actually compound the impact of stress on the body and mind. Alcohol can also make your financial anxieties worse. ## Gain perspective on life 1. Talk to your friends and family about the sources of stress in your life and about everything you are grateful for. Face to face conversations with friends and family are especially important in helping reduce the pressures of life. Plan a movie night with close friends and pick a comedy! Laughing lowers cortisol which is the body's stress hormone. Go to a concert with friends. Listening to music can help reduce stress. So why not make a night of it and decompress with friends and music you love. 2. Use positive thinking and self-talk to ward off stress. For instance, if you are experiencing a lot of stress at work due to an impending deadline, remember to tell yourself, “I can overcome this hurdle” 3. Avoid trying to control everything in your life. Sometimes, there are surprises in life. You can't always predict or control what will happen. Letting go of the need to control everything can help you become happier and more at peace with the world. 4. Express yourself through art therapy. Tapping into your creative side can help you work through the anxiety of everyday life. Using art therapy techniques, preferably alongside an art therapist, you can use drawing, painting, or music to express your inner feelings in more nuanced ways than may be possible with words alone. You don't have to be an artist to enjoy the benefits of creative self expression, including in relation to stress reduction.

## Hayattaki Baskıyı Azalt 1. Hayattaki baskı kaynaklarını belirlemek ve üzerlerinde düşünmek için bir stres günlüğü başlatın. Mali baskı mı yaşıyorsunuz? Yeni bir işteki stres mi yaşıyorsunuz yoksa iş kaybının sonucu olarak mı? Bir stres günlüğü, hayattaki en önemli stres kaynaklarını ve bunlarla nasıl başa çıktığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Bu öz bilgi, hayattaki en büyük stres kaynaklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, daha yüksek stres seviyelerini deneyimlediğiniz belirli durumlar üzerine de düşünebilirsiniz. Haftanın belirli zamanlarında veya iş yerindeki belirli alanlarda (örneğin, bir toplantı odası) daha fazla stres mi yaşıyorsunuz? Bu tür durumları tamamen kaçınmanın yolları var mı, yoksa daha etkili bir şekilde nasıl yanıt verebilirsiniz? Bu tür sorular üzerine düşünün ve stresi yönetme konusunda anlayışlarınız üzerinde çalışın. Hayatınızdaki şükrettiğiniz her şeyi içeren bir liste oluşturun. Hayatınızdaki güzel şeyleri tanımak, stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. 2. Bir stres değerlendirme testi yapın. Hayatınızda o kadar normal olan stres kaynakları olabilir ki, sizi etkilediğini farkına bile varmıyorsunuz. Bir stres değerlendirme testi, bu gizli stres kaynaklarını belirlemenize yardımcı olabilir. Yapabileceğiniz birçok çevrimiçi test bulunmaktadır. Ücretsiz bir stres değerlendirme testi yapabilirsiniz: https://www.stress.org/self-assessment/. 3. Hayattaki baskı kaynaklarıyla başa çıkmak için bir plan yapın. Stres günlüğünden elde ettiğiniz bilgilerden yola çıkarak, revize edilmiş bir mali plan, kişisel bir sağlık planı veya iş planı gerektiğine karar verebilirsiniz. En önemli şey, baskı kaynaklarını amaçlı ve detaylı bir eylem planıyla ele almaktır. İş yerinde yaşadığınız stres kaynaklarını azaltmak için amacınız yönlü ve detaylı bir eylem planı oluşturmaktır. Kendi standartlarınızı biraz gevşetmeyi deneyin. Bu, endişe seviyenizi azaltmaya yardımcı olabilir. Kendi kendinize "hiç kimse mükemmel değildir" veya "elimden gelenin en iyisini yaptım" gibi ifadeleri tekrar etmeyi deneyin * Durumu farklı bir açıdan düşünmeye çalışın. Kendinize şu soruyu sorun: Bu durum bir sonraki ay hala önemli olacak mı? Bu durumu kardeşime veya arkadaşıma anlatsam, benim kadar önemli bulurlar mı? Durumunuza bir perspektif kazandırın ve belki de şu an olduğundan daha ciddi gelmez. 5. Kendinize zaman ayırabilmek için iş-yaşam denge sınırları oluşturun. Sürekli ekranlara - bilgisayarlar, tabletler, akıllı telefonlar - erişimin olduğu dijital bir çağda yaşamak, işin baskısından kaçmak zor olabilir. Her zaman çevrimiçi olmak ve meslektaşlara erişilebilir olma baskısı, iş-yaşam dengesini olumsuz etkileyebilir. Bu tür stresle başa çıkmak için, belirli zamanlarda veya hafta sonlarında telefonun veya bilgisayarın başında olmayacağınızı meslektaşlarınıza söylemek gibi kendiniz için sınırlar oluşturmak faydalı olabilir. Akşam yemek saatinde meslektaşlarınıza e-posta ve telefon bağlantısı olmayacağınızı bildirin. 6. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Sürekli olarak gerçekte olmadığınız biri olmaya çalışıyorsanız, stres veya yük altında hissedersiniz. Kendinizi, diğer insanların nasıl yaşadığını düşünerek yargılamayın. Kendinize benzersiz olan yeteneklerinizi, becerilerinizi, niteliklerinizi ve iyi özelliklerinizi hatırlatın. Hedeflerinizi ve başarılarınızı, yaşamınızdan ne istediğinize göre, başkalarının sizin için istediği şeylere göre değerlendirin. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı azaltmaya çalışın. İnsanlar genellikle sosyal medyada yaşamlarının en iyi yanlarını paylaşırlar, bu yüzden hayatlarının gerçekten olduğundan daha mükemmel olduğu gibi görünebilir. 7. İş dışında kendinize zaman ayırın. Tükenmiş hissediyorsanız, kişisel bir gün veya hatta tatil zamanı olabilir. Tatil yapmak aslında verimliliğinizi artırabilir ve belirgin sağlık faydaları vardır. Şu anda bir tatil için zamanınız yoksa, en azından hafta sonunu uyuyarak geçirmeye çalışın. Tatil zamanınız veya işten izin zamanınız varsa, bunu değerlendirin. Bu günler, kullanmanız için oradadır. Tatil yapmak daha verimli olmanızı sağlayabilir. 8. E-posta hesabınızda otomatik bir 'dışarıda' yanıt kurun. Hafta sonları veya tatilde otomatik bir yanıt belirleyerek, iş e-postalarını görmezden gelmekten suçluluk hissetmeyeceksiniz. Ayrıca, meslektaşlarınız dışarıda olduğunuz süreyi daha fazla saygı göstermeye daha eğilimli olacaktır. 'Dışarıda' otomatik e-posta yanıtınıza ne zaman dışarıda olacağınızla ilgili ayrıntıları ekleyin. Zekice veya eğlenceli bir alıntıyı otomatik yanıtınıza ekleyin, böylece meslektaşlarınız sizin kişiliğiniz veya mizah anlayışınız hatırlatılır. Bu, otomatik bir yanıt almanın can sıkıcılığını azaltabilir. ## Kendine İyi Bak 1. Düzenli bir egzersiz rutini başlatın. Egzersizin stresi azalttığı, iyi hissettirdiği ve özsaygıyı artırdığı gösterilmiştir. Fiziksel aktiviteye katılmak, endorfin adı verilen nörotransmitterin üretilmesine yol açar, ki bu da halk arasında koşucunun yüksekliği olarak adlandırılan iyilik hissiyle ilişkilidir. Bu iyileşmiş ruh halini deneyimlemek için bir sporcu olmanıza gerek yoktur, sadece günde yalnızca 15 dakika bile büyük fark yaratabilir. * Egzersiz rutininizden sonra, omuzlarınız ve boyun etrafında 10 dakika boyunca bir ısı sarıcısı kullanın ve üst vücudunuzdaki gerginliği azaltın. 2. Meditasyon yapın. Sessiz bir odada oturabileceğiniz rahat bir yer bulun. Nefesinizin bedeninize girip dışarı akışını izleyin. Geçen düşünceleri bırakın. Nefesinizi izleyerek yavaş ve tercihen doğal bir alanda yürüyerek yürüyüş meditasyonu da yapabilirsiniz. Her gün birkaç dakika meditasyon yapmak, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Derin, diyafram nefesi kalp atış hızını düşürebilir ve kaygıyı azaltabilir. * Yoga pratiğinizde ve günlük yaşamınızda meditasyon yapın. Meditasyon ve yoga gibi farkındalık tabanlı stres azaltma teknikleri, stres ve kaygıyı azaltmada faydalıdır, özellikle üniversite öğrencileri arasında. 3. Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tam bitkisel gıdalar tüketin. Tam bitkisel gıdalar, (örneğin, esmer pirinç gibi) tam tahıllar, sebzeler ve meyveler depresyon ve kaygıyla negatif ilişkilendirilirken işlenmiş yiyecekler (örneğin, konserve yiyecekler) stres ve kaygıyla pozitif ilişkilendirilmiştir. Bitki çayı için. 4. İkinci fincan kahvenizi bırakın. Kafein stres seviyelerini artırabilir, bu yüzden kafein alımınızı bir bütün olarak stres azaltma planının bir parçası olarak azaltmak iyi olabilir. Aklınızda tutun ki, özellikle ağır kahve içicisiyseniz çekilme belirtileri yaşayabilirsiniz. 5. Şeker tüketimini azaltın. Stres, şekerli yiyeceklere yönelmenize neden olabilir, ancak bu dürtülere direnmeye çalışın. Bu dürtülere kapılmak sizi aslında daha iyi hissettirmez. Çok fazla şeker, kan şekerinizi düşürebilir, bu da daha fazla stres ve şeker isteğine neden olabilir. Şekerli yiyecekler arasında çoğu tatlı, fırın mamulleri, gazlı içecekler, meyve suları ve şekerleme bulunmaktadır. 6. Alkol tüketimini azaltın. Birçok insan günlük yaşamın getirdiği baskılarla başa çıkmak için alkol tüketebilir, ancak alkol tüketimi aslında vücut ve zihin üzerindeki stresin etkisini artırabilir. Alkol, mali endişelerinizi de kötüleştirebilir. ## Hayatta Perspektif Kazan 1. Hayattaki stres kaynakları ve şükrettiğiniz her şey hakkında aile ve arkadaşlarınızla konuşun. Yüz yüze arkadaşlarla ve aileyle yapılan konuşmalar, hayattaki baskıları azaltmada özellikle önemlidir. Yakın arkadaşlarınızla bir film gecesi planlayın ve komedi bir film seçin! Gülmek kortizolü azaltır ki bu vücudun stres hormonudur. Arkadaşlarınızla bir konsere gidin. Müzik dinlemek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. O halde neden arkadaşlarınız ve sevdiğiniz müzikle gevşemek için bir gece düzenlemeyesiniz? 3. Olumlu düşünme ve kendi kendinize olumlu konuşma yapmak stresi önlemekte etkili olabilir. Örneğin, iş yerinde bir yakın zamanda teslim edilmesi gereken bir iş nedeniyle çok stres yaşıyorsanız, kendinize "Bu engeli aşabilirim" demeyi hatırlayın. 4. Hayatınızdaki her şeyi kontrol etme çabasından kaçının. Bazı durumlarda hayat sürprizlerle doludur. Her zaman ne olacağını ya da kontrol edemeyeceğiniz şeyleri tahmin edip yönetemeyebilirsiniz. Her şeyi kontrol etme ihtiyacınızı bırakmak, daha mutlu olmanıza ve dünyayla daha barışık olmanıza yardımcı olabilir. 5. Sanat terapisi aracılığıyla kendinizi ifade edin. Yaratıcı tarafınızı ortaya çıkarmak, günlük yaşamın kaygısını çalışmanıza yardımcı olabilir. Sanat terapisi tekniklerini, tercihen bir sanat terapistiyle birlikte, kullanarak, resim yapma, boyama veya müzik gibi yöntemlerle duygularınızı ifade etmeniz, sadece kelimelerle mümkün olmayan daha ince duygularınızı ifade etmenize yardımcı olabilir. Bir sanatçı olmanıza gerek olmadığını, stres azaltımı ile ilgili yaratıcı öz ifade faydalarını keyif alabileceğinizi unutmayın.

How to make creepy food?

Tüyler ürpertici yiyecekler nasıl yapılır?

Want some Halloween food ideas? Well then look at this article. ## Step 1. Make Vampire punch. Your guests may be thirsty so here's the perfect drink: Vampire Blood Fruit Punch. All you have to do is buy/make some red fruit punch. 2. Serve bone crunch sandwiches. Put some salad on some white bread and add tomatoes and more. You choose! 3. Serve spider leg trail mix. Add some M&M's, Pretzel sticks, etc. in a bowl and there you go. Simple, easy and good. 4. Make some monster toes. Make the mini hot dogs, and then carve out a toenail area on the hot dog. Then dab ketchup on the "toenail". 5. Have some blind tasting. Serve the guests regular food, but tell gross stories, describing some disgusting objects with the same texture as the food. 6. Serve uncut blood oranges in water with red food coloring! 7. Make dirt- get a large bowl or clean flower pot and put some chocolate pudding in. Mix in crushed Oreos and gummy worms. ## Make dirt cake 1. Make Brownies. For best results, make them as gooey as possible. 2. Find chocolate accessories. Pour chocolate syrup on the finished brownies, then sprinkle them with coco powder. You could also consider adding little bits of a chocolate bar. 3. Add creepy crawlies. Put gummy worms and other gummy critters on top of and around the cake. Cover some of them with coco powder to make it look like they're coming out of the dirt. 4. Add flesh and guts. Melt red starburst, jolly rancher chews, and tootsie rolls. Then, tear them into chunks and spread them around certain parts of the cake. To make them look even more real, you can add them to the creepy crawlies from the previous step.

Cadılar Bayramı için yiyecek fikirlerine mi ihtiyacınız var? O zaman bu makaleye göz atın. ## Adım 1. Vampir yumruğu yapın. Misafirleriniz susamış olabilir, işte mükemmel içecek: Vampir Kanı Meyve Yumruğu. Yapmanız gereken tek şey kırmızı meyve yumruğu satın almak/yapmak. 2. Kemik çıtırtılı sandviçler servis edin. Beyaz ekmeğin üzerine biraz salata koyun ve domates ve daha fazlasını ekleyin. Siz seçin! 3. Örümcek bacağı karışımı servis edin. Bir kaseye M&M'ler, Pretzel çubukları vb. ekleyin ve işte oldu. Basit, kolay ve güzel. 4. Canavar ayakları yapın. Mini sosislileri yapın ve ardından sosisli üzerinde bir ayak tırnağı alanı oyup çıkarın. Ardından "ayak tırnağına" ketçap sürün. 5. Kör tadım yapın. Misafirlere normal yiyecekler servis edin, ancak iğrenç hikayeler anlatın ve yiyecekle aynı dokuya sahip iğrenç nesneleri tanımlayın. 6. Kırmızı gıda boyasıyla suda kesilmemiş kan portakalı servis edin! 7. Toprak yapın - büyük bir kase veya temiz bir saksı alın ve içine biraz çikolatalı puding koyun. Ezilmiş Oreoları ve sakızlı kurtları karıştırın. ## Toprak pasta yapın 1. Browniler yapın. En iyi sonuçlar için mümkün olduğunca yapışkan yapın. 2. Çikolatalı aksesuarlar bulun. Bitmiş brownielerin üzerine çikolata şurubu dökün, ardından kakao tozu serpin. Ayrıca biraz çikolata parçası eklemeyi de düşünebilirsiniz. 3. Tüyler ürpertici sürüngenler ekleyin. Pastanın üzerine ve etrafına sakızlı kurtlar ve diğer sakızlı yaratıklar koyun. Topraktan çıkmış gibi görünmeleri için bazılarını kakao tozuyla örtün. 4. Et ve bağırsak ekleyin. Kırmızı starburst, neşeli çiftçi çiğnemelerini ve tootsie rulolarını eritin. Ardından, onları parçalara ayırın ve pastanın belirli kısımlarına yayın. Daha da gerçekçi görünmeleri için bunları önceki adımdaki tüyler ürpertici sürüngenlere ekleyebilirsiniz.

How to treat a hernia at home?

Eve gelince bir fıtık nasıl tedavi edilir?

## Reduce and manage pain 1. Take over-the-counter pain meds to help relieve your discomfort. Aspirin and ibuprofen may work well to alleviate some pain and swelling. Follow the recommended dosage on the bottle and don’t exceed the daily limit. If you find your pain doesn’t get better or if you keep taking more and more medication, it may be time to call your doctor. If you take a blood thinner, always check with your doctor before using pain medication. They may want you to take something different so it doesn’t interfere with the blood thinner. Types of Hernias: Almost all hernias will eventually need to be treated through surgery, especially if they’re bulging or causing you a lot of pain. Some of the more common types of hernias include: * Inguinal hernia: This type of hernia is in the groin area; it most often affects men, though women can experience it, too. Femoral hernia: This hernia is located around the top of your inner thigh, caused by part of your intestines pushing through your groin. These are most common among older women. Hiatal hernia: This hernia appears on your abdomen as part of your stomach protrudes into your chest cavity. Umbilical hernia: This occurs when tissue pushes through your abdomen near your belly button. It can affect both infants and adults. 2. Avoid heartburn-causing foods and large meals if you have a hiatal hernia. This is the one type of hernia that sometimes doesn’t need surgery, especially if its symptoms can be managed through diet and over-the-counter antacids. If your symptoms increase over time, though, surgery may become the best solution.Enjoy multiple small meals throughout the day instead of 3 larger ones. This will put less pressure on your stomach so you’re more comfortable all day long. Avoid caffeine, chocolate, garlic, tomatoes, and other fatty or fried foods that can cause heartburn. Don’t lay down after you eat for several hours. 3. Relieve discomfort from an inguinal hernia with a truss. A truss is a supportive undergarment that helps keep your hernia in place—it’s a temporary solution to help relieve pain until you can have surgery. You can buy a truss online, but it’s best to visit your doctor so they can make sure it’s properly fitted. Most inguinal hernias do need surgery to be repaired, but if your hernia is really small and not causing you pain, your doctor may be okay with waiting and keeping an eye on it. Surgery may sound scary, but these procedures usually take less than an hour and should quickly help relieve your pain. 4. Eat a fiber-rich diet to make bowel movements softer and easier to pass. Straining your muscles can aggravate your hernia, and constipation can make things worse. Add lots of fruits and vegetables to your daily diet, and consider taking a fiber supplement to help things move smoothly.Oatmeal, nuts, beans, popcorn, chia seeds, and whole grains are also great high-fiber food choices. 5. Lose weight to take pressure off of your abdomen. This can be helpful for all types of hernias; the less weight you’re carrying around, the less strain your muscles will be under. Try modifying your diet by eating leaner proteins and more fruits and vegetables, and try adding in some gentle exercise every day to lose weight.Hernias can be really uncomfortable and it may be hard for you to imagine exercising. Try going for short 15-minute walks when you can, or go to the pool and slowly swim laps. Be gentle on yourself, though, so you don’t aggravate the hernia more. ## Prevent further damage 1. Avoid lifting bulky or heavy objects that may strain your muscles. Instead of bending over at the waist to pick up heavy items, bend your knees so you’re squatting. Bring the object close to you and then straighten your legs and stand up. Keep the heavy object at chest level and try not to twist and turn too much.For heavy items you can’t lift yourself, consider using a dolly. You wedge the bottom of the dolly under the item, then use your weight to pull on the dolly’s handle to lift the object. From there, you can wheel it wherever it needs to go. 2. Relax while going to the bathroom so you don’t strain your groin area. This is a little counterintuitive, but try to not strain when you have a bowel movement. Take your time and don’t push too hard; instead, let your body slowly work things out—it may take longer than usual, but it’s gentler on your body and can prevent further damage.A high-fiber diet can help prevent hernias as well as manage discomfort if you already have one. Putting your feet up on a short stool may also make those muscles relax and help you go to the bathroom more easily. Add a hot cup of coffee to your morning routine. The heat and caffeine can help things get moving. 3. Strengthen your abdominal muscles to prevent additional hernias. Weak muscles make it easier for your internal organs to break through your abdominal walls. The key to strengthening your core is to do so gently—too much pressure or exertion could actually cause a hernia, so start slow and stop any exercises that cause you pain. Try doing 3 sets of 10 mini crunches every day. Lay on your back with your knees bent and put your hands behind your head. Use your ab muscles to bring your shoulders up off the ground 3 to 4 inches (76 to 102 mm) before carefully lowering yourself back to the ground. Workout at the pool for low-resistance strength training. The support of the water will make it easier for you to exercise without having to strain your abdominals as much. Start slow if you’re new to swimming or doing water exercises, and enjoy your time in the water! Take a beginner’s yoga class to gently stretch and tone your core. 4. Quit smoking to improve lung health and eliminate excessive coughing. There are lots of reasons to quit smoking, and doing so can also help prevent hernias. Chronic coughing strains your muscles in both your abdomen and groin, so start curbing your smoking habit or quit cold turkey. It can be extremely hard to stop smoking. If you’re having a hard time, talk to your doctor. They may be able to provide you with some kind of aid to help make the transition easier. ## Seek medical care 1. See your doctor for an official diagnosis before treating yourself. You will likely recognize the signs and symptoms of a hernia on your own, especially if it’s large. However, it’s easy to misdiagnose yourself, so see your doctor to make sure what you have is a hernia. Your doctor will make a proper diagnosis so you can be sure you’re getting the right treatment.Your doctor will do a physical examination to check for a hernia. They’ll look at the area and may press into it with their hands. In some cases, your doctor may do imaging tests to view the hernia. 2. Talk with your child’s pediatrician if they develop an umbilical hernia. For infants and children under 5, always check with your pediatrician to see what they recommend. Many times, an infant’s hernia will close all on its own over time, but if it hasn’t gone away by the time your child is 5 years old, they may need a small procedure to have it fixed.Umbilical hernias are common with infants, and they usually don’t cause your child any pain or discomfort. 3. Let your doctor know if you have a hernia while you’re pregnant. Because of the extra strain on your body, hernias are fairly common among pregnant women. If you suspect you have a hernia, talk to your doctor so they can check it out. Your doctor will most likely want to wait until after birth and recovery before treating the hernia if you need surgery, but you and your baby should be safe in the meantime.As much as you can, avoid heavy lifting and make sure to eat a high-fiber diet to prevent constipation. 4. Visit your doctor as soon as possible if your hernia looks dark red or purple. This can be a sign that your hernia is strangulated. When this happens, your hernia is cutting off the blood flow to part of your intestine and requires medical treatment. Go to the doctor to make sure you’re okay because you may need emergency treatment.Try your best to not worry or panic—your doctor will be able to fix your hernia. 5. Seek emergency care if you have pain, nausea, vomiting, or blocked bowels. Sometimes a hernia can block off part of your intestines. This means your bowel movements can get caught behind the hernia, causing pain, nausea, vomiting, and bloating. You will likely not be able to pass gas or have a bowel movement. See your doctor or go to the emergency room if this happens because you likely need medical treatment.This is a treatable condition, though it can be really scary at the moment. As soon as you suspect a problem, get medical attention so you can get back to normal as soon as possible. 6. Have a surgical procedure done to correct your hernia and prevent future ones. These procedures are generally pretty quick and you should get to go home that same day. The surgeon will usually make a small incision near the hernia and push it back into place. From there, they will sew and reinforce the tear so that the hernia will be less likely to protrude again.Make sure to follow all recovery instructions after your surgery. You’ll need to take it easy and avoid heavy lifting for a while, and you’ll probably also have pain medication to take.

## Ağrıyı azaltın ve yönetin 1. Rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olmak için reçetesiz ağrı kesiciler alın. Aspirin ve ibuprofen, bazı ağrıları ve şişmeleri hafifletmek için iyi çalışabilir. Şişmanın üzerindeki önerilen dozu takip edin ve günlük sınırı aşmayın. Eğer ağrınızın azalmadığını fark ederseniz ya da giderek daha fazla ilaç almaya devam ediyorsanız, doktorunuzu aramanız gerekebilir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız, ağrı kesici kullanmadan önce her zaman doktorunuzla kontrol edin. Kan sulandırıcı ile etkileşime girmemesi için farklı bir şeyler almanızı isteyebilir. Fıtık Türleri: Hemen hemen bütün fıtıklar, özellikle şiş veya size çok ağrı veriyorsa, genellikle cerrahi ile tedavi edilmesi gerekecektir. Daha yaygın olan fıtık türlerinden bazıları şunlardır: * İnguinal fıtık: Bu tür fıtık kasık bölgesinde; genellikle erkekleri etkiler, ancak kadınlar da deneyimleyebilir. Femoral fıtık: Bu fıtık, iç uyluğunuzun üst kısmında bulunur, bağırsaklarınızın kasığınızın içinden itmesi sebebiyle oluşur. Bunlar genellikle yaşlı kadınlar arasında daha yaygındır. Hiatal fıtık: Bu fıtık, karın bölgenizde bir kısmınızın göğüs boşluğunuza doğru çıkması şeklinde belirir. Göbek fıtığı: Bu, doku göbeğinizin yakınından karın boşluğunuza doğru itildiğinde meydana gelir. Hem bebekleri hem de yetişkinleri etkileyebilir. 2. Eğer hiatal fıtikaya sahipseniz, mide yanmasına sebep olan yiyeceklerden ve büyük öğünlerden kaçının. Bu bazen cerrahi gerektirmeyen tek fıtık türüdür, özellikle belirtileri diyet ve reçetesiz antiasitlerle kontrol edilebiliyorsa. Ancak zamanla belirtileriniz artarsa, cerrahi çözüm en iyi seçenek olabilir. Gün boyunca 3 büyük öğün yerine birden fazla küçük öğünün tadını çıkarın. Bu, midenize daha az baskı uygulayacak ve gün boyunca daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Mide yanmasına sebep olabilecek kafein, çikolata, sarımsak, domates ve diğer yağlı veya kızartılmış yiyeceklerden kaçının.Yemekten sonra birkaç saat boyunca yatmayın. 3. İnguinal fıtık nedeniyle rahatsızlığınızı hafifletmek için bir fıtık bandı kullanın. Fıtık bandı, fıtığınızı yerinde tutmaya yardımcı olan destekleyici bir iç çamaşırıdır—bu, ameliyat olana kadar ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacak geçici bir çözümdür. Fıtık bandı çevrimiçi satın alınabilir, ancak uygun şekilde uygulandığından emin olmaları için doktorunuzu ziyaret etmek en iyisidir. Çoğu inguinal fıtık, onarılmak için cerrahi müdahale gerektirir, ancak fıtığınız gerçekten küçük ve sizi rahatsız etmiyorsa, doktorunuz beklemeyi ve göz kulak olmayı kabul edebilir. Ameliyat korkutucu gelebilir, ancak bu işlemler genellikle bir saatten az sürer ve ağrınızı hızlı bir şekilde hafifletebilir. 4. Dışkı hareketlerini yumuşatmak ve geçirilmesini kolaylaştırmak için lif açısından zengin bir diyet uygulayın. Kaslarınızı zorlamak fıtığınızı kötüleştirebilir ve kabızlık işlerinizi daha da kötüleştirebilir. Günlük diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin ve işlerin düzgün bir şekilde ilerlemesine yardımcı olması için bir lif takviyesi almaya da düşünebilirsiniz. Yulaf ezmesi, fındık, baklagiller, mısır gevreği, chia tohumları ve tam tahıllar ayrıca yüksek lifli besin seçeneklerindendir. 5. Karın bölgenizdeki baskıyı azaltmak için kilo verin. Bu, tüm fıtık türleri için faydalı olabilir; etrafınızda taşıdığınız kilonun azalması, kaslarınıza uyguladığınız baskıyı azaltacaktır. Diyetinizi değiştirerek daha az yağlı proteinler ve daha fazla meyve ve sebze yemeyi deneyin ve kilo vermek için her gün biraz hafif egzersiz eklemeyi deneyin. Fıtıklar gerçekten rahatsız edici olabilir ve egzersiz yapmanızı hayal etmek zor olabilir. Mümkün olduğunca, kısa 15 dakikalık yürüyüşlere çıkın veya yüzme havuzuna gidin ve yavaşça tur atmaya başlayın. Ancak kendinize dikkat edin, böylece fıtığı daha da kötüleştirmeyin. ## Daha fazla zararı önleyin 1. Kaslarınızı zorlayabilecek kocaman veya ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Ağır nesneleri kaldırmak için belinizi eğilmek yerine dizlerinizi kırarak çömelmeyi tercih edin. Nesneyi yanınıza getirin ve ardından bacaklarınızı düzleştirin ve ayakta durun. Ağır nesneyi göğüs seviyesinde tutun ve çok fazla dönüş yapmamaya çalışın. Kendiniz kaldıramayacağınız ağır nesneler için bir el arabası kullanmayı düşünün. El arabasının alt kısmını nesnenin altına koyun, ardından nesneyi kaldırmak için el arabasının kolu çekmek için ağırlığınızı kullanın. Bundan sonra, nesneyi nereye gitmesi gerekiyorsa sürükleyebilirsiniz. 2. Bağırsak bölgenizi zorlamamak için tuvalete giderken rahatlayın. Bu biraz karşıt bir davranış olabilir, ancak dışkılarken zorlanmamaya çalışın. Zaman ayırın ve çok fazla zorlamayın; bunun yerine, vücudunuzun yavaşça işleri halletmesine izin verin—normalden daha uzun sürebilir, ancak vücudunuza nazik davranmak ve daha fazla zarar görmesini önlemek için iyidir. Yüksek lifli bir diyet hem fıtikaları önlemeye hem de var olan rahatsızlığı yönetmeye yardımcı olabilir. Ayaklarınızı kısa bir tabureye koymanın da kasları rahatlatıp tuvalete gitmeyi daha kolay hale getirebileceğini unutmayın. Sabah rutinine sıcak bir fincan kahve ekleyin. Isı ve kafein, işlerin hareketlenmesine yardımcı olabilir. 3. Ek fıtıkları önlemek için karın kaslarınızı güçlendirin. Zayıf kaslar iç organlarınızın karın duvarınızı kolayca geçmesine yardımcı olabilir. Çekirdek kaslarınızı güçlendirmenin anahtarı bunu nazikçe yapmaktır—çok fazla baskı veya çaba aslında bir fıtığa sebep olabilir, dolayısıyla yavaş başlayın ve size ağrı yapan egzersizleri durdurun. Her gün 3 set 10 mini şınav yapmayı deneyin. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ellerinizi başınızın arkasına koyun. Omuzlarınızı yerden 3 ila 4 inç (76 ila 102 mm) kadar kaldırmak için karın kaslarınızı kullanın ve daha sonra dikkatlice kendinizi yere geri indirin. Düşük dirençli güç antrenmanı için havuzda egzersiz yapın. Suyun destekleyici etkisi sayesinde karın kaslarınızı çok fazla zorlamadan egzersiz yapmanız kolaylaşır. Eğer yüzme veya su egzersizlerine yeniyseniz yavaş başlayın ve sudaki zamanınızın tadını çıkarın! Gövdenizi nazikçe germek ve güçlendirmek için bir başlangıç yoga dersi alın. 4. Akciğer sağlığını iyileştirmek ve fazla öksürüğü ortadan kaldırmak için sigarayı bırakın. Sigarayı bırakmanın birçok nedeni vardır ve bunu yapmak aynı zamanda fıtıkların önlenmesine de yardımcı olabilir. Kronik öksürük, karın ve kasık bölgelerindeki kaslarınızı zorlar, bu yüzden sigara içme alışkanlığınızı azaltmaya başlayın veya tamamen bırakın. Sigarayı bırakmak çok zor olabilir. Eğer zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek bir tür yardım sağlayabilirler. ## Tıbbi bakım arayın 1. Kendinizi tedavi etmeden önce resmi bir teşhis için doktorunuza başvurun. Büyük ise muhtemelen bir fıtık belirtilerini ve semptomlarını kendi başınıza tanıyacaksınız. Ancak kendinizi yanlış tanılayabilirsiniz, bu yüzden doktorunuzu ziyaret edin ve sahip olduğunuzun gerçekten bir fıtık olup olmadığını kontrol etmek için emin olun. Doktorunuz, bir fıtık kontrol etmek için fiziksel bir muayene yapacaktır. Bölgeyi inceleyecek ve elleriyle içeriye doğru bastırabilir. Bazı durumlarda, doktorunuz fıtığı görmek için görüntüleme testleri yapabilir. 2. Çocuğunuzun göbek fıtığı geliştirmesi durumunda çocuğunuzun pediatristi ile konuşun. 5 yaşından küçük bebekler ve çocuklar için her zaman önerileri görmek için çocuğunuzun pediatristiyle konuşun. Çoğu zaman, bir bebeğin fıtığı zamanla kendi kendine kapanır, ancak çocuğunuz 5 yaşına geldiğinde hala geçmemişse, küçük bir girişimle düzeltilmesi gerekebilir. Göbek fıtıkları bebeklerde yaygındır ve genellikle çocuğunuzda herhangi bir ağrı veya rahatsızlık yapmaz. 3. Hamile iken fıtığınızın olduğunu doktorunuza bildirin. Vücudunuzdaki ekstra baskı nedeniyle, hamile kadınlar arasında fıtıklar oldukça yaygındır. Eğer bir fıtığınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun, böylece kontrol edebilsin. Eğer ameliyata ihtiyacınız varsa doktorunuz muhtemelen doğum ve iyileşmeden sonra beklemek isteyecektir, ancak bu süre zarfında sizin ve bebeğinizin emniyeti olacak. Mümkün olduğunca ağır kaldırmaktan kaçının ve kabızlığı önlemek için yüksek lifli bir diyet yemeye dikkat edin. 4. Fıtığınız koyu kırmızı veya mor görünüyorsa bir an önce doktorunuzu ziyaret edin. Bu, fıtığınızın sıkıştığının bir işareti olabilir. Bu durumda, fıtığınız bağırsaklarınızın bir kısmındaki kan akışını keser ve tıbbi tedavi gerektirir. Kendinizi iyi hissetmek için doktora gitmelisiniz çünkü acil tedaviye ihtiyacınız olabilir. Endişelenmeye veya paniklemeye çalışmaktan kaçının—doktorunuz fıtığınızı düzeltebilir. 5. Ağrı, bulantı, kusma veya tıkanmış bağırsaklarınız varsa acil bakım arayın. Bazı durumlarda bir fıtık bağırsaklarınızın bir kısmını tıkayabilir. Bu, dışkı hareketlerinizin fıtığın arkasında sıkışmasına ve ağrıya, bulantıya, kusmaya ve şişkinliğe neden olabilir. Muhtemelen gaz çıkaramayacak veya dışkı yapamayacaksınız. Bu durumda, doktorunuza görünün veya acil servise gidin çünkü muhtemelen tıbbi tedaviye ihtiyacınız vardır. Bu tedavi edilebilir bir durumdur, ancak mümkün olduğu kadar çabuk bir problem olduğunu düşündüğünüzde tıbbi yardım alınarak normal hayatınıza geri dönebilirsiniz. 6. Fıtığınızı düzeltmek ve gelecekteki fıtıkları önlemek için cerrahi bir işlem yaptırın. Bu işlemler genellikle oldukça hızlıdır ve aynı gün evinize dönebilirsiniz. Cerrah genellikle fıtığınızın yakınında küçük bir kesi yapacak ve onu yerine itecektir. Bundan sonra yırtığı diker ve güçlendirir, böylece fıtık tekrar çıkmaz hale gelir. Ameliyat sonrası tüm talimatları izlemeyi unutmayın. Bir süre dinlenmeli ve ağır kaldırmaktan kaçınmalı ve muhtemelen de ağrı kesici ilacı almalısınız.

How to help end homelessness?

Evsizliğe son vermek için nasıl yardım edilir?

Homelessness can feel like a daunting problem, especially as the population grows and living costs continue to rise. Helping to end homelessness will ensure no one has to go without a permanent, stable place to live. Give back to homeless organizations and participate in events that focus on ending homelessness. Advocating for changes to policies and laws around homelessness and treating homeless people with respect can also help to address this important issue. ## Support homeless organizations and group 1. Volunteer your time to a local homeless shelter. Start small by volunteering weekly or monthly at a homeless shelter in your area. Sign up to volunteer to serve food to the homeless or to create care packages for the homeless. You may challenge yourself to volunteer for 2-4 hours a week or twice a month. Or you may devote time during the holidays to work at a homeless shelter. Enlist friends or family to volunteer with you at a homeless shelter. 2. Donate your skills to a non-profit organization that focuses on homelessness. Search for non-profit groups and organizations that work on initiatives for ending homelessness in your area. Contact them and offer to help them in any way you can. Put skills you already have to good use by donating them to the organization. For example, if you have coding skills, you may offer to update the organization’s website. Or if you love talking to people, you may offer to work in a call center or go door to door to promote the non-profit organization. 3. Give monetary donations to homeless groups and organizations. Donating money to homeless organizations can go a long way to helping with this issue. You may give a large sum once a year to a specific program for the homeless or to the organization as whole. Regular giving, where you give a small amount once weekly or once a month, can also help. Donate to a homeless organization as a gift for a friend or in memory of someone close to you. Make a holiday donation to the organization as a way to give back. Raise money for these organizations by setting up a fundraiser online for them or by asking others for donations. 4. Go to fundraisers for homeless organizations. Show your support for ending homelessness by attending fundraisers and events that address the issue. Check your local community board for events to raise funds for a local homeless shelter or drop in center. Find out if there are fundraisers in your area that you can donate time or money to. Donate an item for a silent auction at an event for the homeless. Bid on items to help raise money for the issue. Invite friends and family to fundraisers to benefit the homeless so they can participate as well. 5. Participate in food and clothing drives for the homeless. Donate clothing or food for the drive. Volunteer to collect food and clothing for the drive. Promote the food and clothing drive on social media to get others to donate. Warm coats, socks, scarves, and hats are all good options for a clothing drive. Non-perishable food like canned goods, crackers, and granola bars are ideal donations for a food drive. Most communities will run annual food and clothing drives, especially around Christmas time when the weather is cold and homeless people need more support. Check your community board or at your community center for information on upcoming food or clothing drives. Your school or your church may also run a food and clothing drive for the homeless. ## Advocate for homeless policies and laws 1. Write or call your government representative about ending homelessness. Many long term solutions for homelessness require changes to existing policies and laws. Contact your representative in government and ask them what they are doing to help end homelessness. Remind them that homelessness is an important issue that their constituents care about and want to address. Search online for contact information for your government representative. Calling them directly will be more effective than writing a letter. Messaging them publicly on social media can also be effective. For example, you may write to your mayor or you may contact your senator. You can also reach out to city council members to find out how they plan to address the issue. In your letter or call, advocate for more investment in affordable housing and social services to help prevent homelessness. Discuss the need for services that help homeless people find permanent homes and stay off the street. Note the need for counseling and rehabilitation centers for homeless people with addiction issues so they can get better and find employment. 2. Support political candidates that care about ending homelessness. Put your right to vote to work by only supporting candidates who discuss ending homelessness in their platforms and during their campaigns. Promote them on social media and volunteer for their campaign. Cast your vote for them on election day. Tell friends and family about political candidates who discuss ending homelessness so they can stay informed and vote. 3. Organize a march or protest that focuses on support for the homeless. Let others know about this important issue by organizing a march or a peaceful protest that focuses on ending homelessness. Invite friends, family members, and colleagues to the march. Promote the march or protest on social media so others can participate. Make signs that note the importance of ending homelessness and bring them to the march. Use a megaphone at the protest to give speeches about the issue. Have the march or protest in a public space, such as in front of a government building or in a public square. 4. Work towards a career as a politician, lobbyist, or non-profit worker. Do well in your social studies and history classes in high school. Join a school debate team or public speaking club to get better at these skills. Take classes in political science, history, and conflict resolution in university. Get involved in local politics and non-profit organizations. Apply to positions as a lobbyist or a non-profit worker so you can work to actively end homelessness on a day to day basis. Run for local office with a platform that focuses on ending homelessness in your community. ## Treat homeless people with respect 1. Acknowledge the homeless person with a smile or nod. Rather than rushing by them without looking at them, make eye contact and smile or nod at them. Let them know that you see them and acknowledge them as a person. This is a small way for you to show empathy for them. Avoid yelling, shouting, or mocking the homeless person, as this will only make them feel more alienated and alone. Treat them like a friend or family member, showing care and respect for them. 2. Try starting a conversation with the homeless person. Ask them how they are doing. Find out where they are from. Keep the conversation open and friendly. Maintain eye contact when you talk to them so they know you care. For example, you may say, “How are you today?” or “Where are you from originally?” * If the homeless person does not seem interested in answering your questions, don’t pressure them into answering. Let them decide if they want to engage with you on a deeper level. 3. Offer to buy the homeless person a meal. If you have the time and funds, offer to grab the person a cup of coffee or a sandwich from somewhere nearby. Getting the person a warm meal may make their day and help them feel less down about their situation. The meal does not have to be elaborate or expensive. A cup of coffee or a small snack would likely be appreciated by the person. 4. Give the homeless person a care package. Prepare a care package that contains important items like socks, warm gloves, toothpaste, lip balm, and non-perishable food like crackers or nuts. Give out the care packages to homeless people in your area so they have supplies that they need. Make it a habit to hand out care packages to homeless people once a month or regularly during the winter months. 5. Decide to give the person money if you feel comfortable. Giving money to a homeless person is a personal preference and completely up to you. Handing change or a few bucks to a homeless person can be a demonstration of empathy and help them in a very direct way. You may decide to give the person a meal, rather than money. Or you may sometimes give the person money and offer them food other times.

Evsizlik, özellikle nüfus arttıkça ve yaşam maliyetleri yükselmeye devam ettikçe, göz korkutucu bir sorun gibi hissedilebilir. Evsizliğe son verilmesine yardım etmek, kimsenin yaşamak için kalıcı, istikrarlı bir yer olmadan kalmamasını sağlayacaktır. Evsiz kuruluşlarına geri verin ve evsizliğe son vermeyi amaçlayan etkinliklere katılın. Evsizlikle ilgili politikalarda ve yasalarında değişiklikler savunmak ve evsiz insanlara saygılı davranmak da bu önemli sorunun ele alınmasına yardımcı olabilir. ## Evsiz kuruluşlarını ve gruplarını destekleyin 1. Yerel bir evsizler barınağında gönüllü olun. Bölgenizdeki bir evsizler barınağında haftalık veya aylık olarak gönüllü olarak işe başlayın. Evsizlere yemek servisi yapmak veya evsizler için bakım paketleri oluşturmak için gönüllü olmaya kaydolun. Haftada 2-4 saat veya ayda iki kez gönüllü olmaya kendinizi zorlayabilirsiniz. Ya da tatillerde bir evsizler barınağında çalışmak için zaman ayırabilirsiniz. Bir evsizler barınağında sizinle birlikte gönüllü olmak için arkadaşlarınızı veya ailenizi kaydedin. 2. Evsizliğe odaklanan kar amacı gütmeyen bir kuruluşa becerilerinizi bağışlayın. Bölgenizde evsizliğe son verme girişimleri üzerinde çalışan kar amacı gütmeyen grupları ve kuruluşları arayın. Onlarla iletişime geçin ve elinizden geldiğince onlara yardım etmeyi teklif edin. Zaten sahip olduğunuz becerileri kuruluşa bağışlayarak iyi bir şekilde kullanın. Örneğin, kodlama becerileriniz varsa, kuruluşun web sitesini güncellemeyi teklif edebilirsiniz. Ya da insanlarla konuşmayı seviyorsanız, bir çağrı merkezinde çalışmayı veya kar amacı gütmeyen kuruluşu tanıtmak için kapı kapı dolaşmayı teklif edebilirsiniz. 3. Evsiz gruplarına ve kuruluşlarına parasal bağışlarda bulunun. Evsiz kuruluşlarına para bağışlamak, bu soruna yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Evsizler için belirli bir programa veya kuruluşun tamamına yılda bir kez büyük bir meblağ verebilirsiniz. Haftada bir veya ayda bir kez küçük bir miktar verdiğiniz düzenli bağışlar da yardımcı olabilir. Bir arkadaşınıza hediye olarak veya size yakın birinin anısına bir evsiz kuruluşuna bağış yapın. Geri vermek için kuruluşa bir tatil bağışı yapın. Onlar için çevrimiçi bir bağış toplama etkinliği düzenleyerek veya başkalarından bağış isteyerek bu kuruluşlar için para toplayın. 4. Evsiz kuruluşları için bağış toplama etkinliklerine gidin. Evsizliğe son vermeyi desteklediğinizi, sorunu ele alan bağış toplama etkinliklerine ve etkinliklere katılarak gösterin. Yerel bir evsizler barınağı veya yardım merkezi için fon toplama etkinlikleri için yerel topluluk panonuzu kontrol edin. Bölgenizde zamanınızı veya paranızı bağışlayabileceğiniz bağış toplama etkinliklerinin olup olmadığını öğrenin. Evsizler için bir etkinlikte sessiz bir açık artırma için bir eşya bağışlayın. Sorun için para toplamaya yardımcı olmak için eşyalara teklif verin. Evsizlere fayda sağlamak için arkadaşlarınızı ve ailenizi bağış toplama etkinliklerine davet edin, böylece onlar da katılabilirler. 5. Evsizler için yiyecek ve giyim kampanyalarına katılın. Kampanya için kıyafet veya yiyecek bağışlayın. Kampanya için yiyecek ve kıyafet toplamak için gönüllü olun. Başkalarını bağış yapmaya teşvik etmek için sosyal medyada yiyecek ve giyim kampanyasını tanıtın. Sıcak paltolar, çoraplar, eşarplar ve şapkalar, bir giyim kampanyası için iyi seçeneklerdir. Konserve yiyecekler, krakerler ve granola barlar gibi bozulmayan yiyecekler, bir gıda kampanyası için ideal bağışlardır. Çoğu topluluk, özellikle havaların soğuk olduğu ve evsiz insanların daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğu Noel zamanı civarında yıllık yiyecek ve giyim kampanyaları düzenleyecektir. Yaklaşan yiyecek veya giyim kampanyaları hakkında bilgi için topluluk panonuzu veya topluluk merkezinizi kontrol edin. Okulunuz veya kiliseniz de evsizler için bir yiyecek ve giyim kampanyası düzenleyebilir. ## Evsiz politikaları ve yasaları için savunuculuk yapın 1. Evsizliğe son verme konusunda hükümet temsilcinize yazın veya arayın. Evsizlik için birçok uzun vadeli çözüm, mevcut politikalarda ve yasalarında değişiklikler gerektirmektedir. Hükümetteki temsilcinizle iletişime geçin ve evsizliğe son vermek için ne yaptıklarını sorun. Onlara evsizliğin seçmenlerinin önemsediği ve ele almak istediği önemli bir konu olduğunu hatırlatın. Hükümet temsilcinizin iletişim bilgileri için çevrimiçi arama yapın. Onları doğrudan aramak, mektup yazmaktan daha etkili olacaktır. Onlara sosyal medyada kamuoyuna mesaj göndermek de etkili olabilir. Örneğin, belediye başkanınıza yazabilir veya senatörünüzle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca, sorunu nasıl ele almayı planladıklarını öğrenmek için belediye meclisi üyelerine de ulaşabilirsiniz. Mektubunuzda veya çağrınızda, evsizliği önlemeye yardımcı olmak için uygun fiyatlı konutlara ve sosyal hizmetlere daha fazla yatırım yapılması için savunuculuk yapın. Evsiz insanların kalıcı evler bulmalarına ve sokaklarda kalmamalarına yardımcı olan hizmetlere duyulan ihtiyacı tartışın. Bağımlılık sorunları olan evsizler için danışmanlık ve rehabilitasyon merkezlerine duyulan ihtiyacı not edin, böylece iyileşebilir ve iş bulabilirler. 2. Evsizliğe son vermeyi önemseyen siyasi adayları destekleyin. Platformlarında ve kampanyaları sırasında evsizliğe son vermeyi tartışan adayları destekleyerek oy kullanma hakkınızı kullanın. Onları sosyal medyada tanıtın ve kampanyaları için gönüllü olun. Seçim günü onlara oy verin. Evsizliğe son vermeyi tartışan siyasi adayları arkadaşlarınıza ve ailenize anlatın, böylece bilgilendirilebilir ve oy verebilirler. 3. Evsizlere desteğe odaklanan bir yürüyüş veya protesto düzenleyin. Evsizliğe son vermeyi amaçlayan bir yürüyüş veya barışçıl protesto düzenleyerek başkalarına bu önemli konuyu duyurun. Arkadaşlarınızı, aile üyelerinizi ve meslektaşlarınızı yürüyüşe davet edin. Başkalarının da katılabilmesi için yürüyüşü veya protestoyu sosyal medyada tanıtın. Evsizliğe son vermenin önemini vurgulayan pankartlar yapın ve bunları yürüyüşe getirin. Konuyla ilgili konuşmalar yapmak için protestoda megafon kullanın. Yürüyüşü veya protestoyu bir hükümet binasının önü veya halka açık bir meydan gibi halka açık bir alanda yapın. 4. Bir politikacı, lobicilik uzmanı veya kar amacı gütmeyen bir çalışan olarak bir kariyer için çalışın. Lisede sosyal bilgiler ve tarih derslerinizde başarılı olun. Bu becerilerde daha iyi olmak için bir okul tartışma ekibine veya halkla konuşma kulübüne katılın. Üniversitede siyaset bilimi, tarih ve çatışma çözümü dersleri alın. Yerel siyasete ve kar amacı gütmeyen kuruluşlara katılın. Günlük olarak evsizliğe aktif olarak son vermek için çalışabilmeniz için lobicilik uzmanı veya kar amacı gütmeyen bir çalışan olarak pozisyonlara başvurun. Topluluğunuzda evsizliğe son vermeyi amaçlayan bir platformla yerel bir ofise aday olun.

How to teach a child to use scissors?

Bir çocuğa makas kullanmayı nasıl öğretilir?

Most children around age 2 or 3 are ready to begin using scissors. It's important for children to know how to be safe with scissors. Once they're ready, using scissors can be an excellent way for the child to build fine motor skills and patience. ## Prepare to teach 1. Try fine motor skill activities to prepare the child for using scissors. Children need to build fine motor skills before they're ready to use scissors. Here are some activities that can help build the child's skills, and help you know if the child is ready: * Precision: Squeezing watercolor paint from an eyedropper onto paper, playing with finger puppets * * Bilateral coordination: Tearing up paper from the recycling bin * * Finger and hand strength: Spinning a top, punching holes with a hole punch, playing with squirt guns, using clothes pins 2. Evaluate the child's ability to follow directions. The child should be able to follow instructions like "stop" or "put it down, please." If a child isn't able to follow safety rules, then they shouldn't be given anything dangerous. 3. Choose the right pair of scissors. Safety scissors are ideal for young children. Choose right-handed or left-handed scissors based on your child's dominant hand. 4. Know that most kids are ready to use scissors around the age of 2 or 3. Many young children are able to use scissors.Talk to an occupational therapist if you think your child is struggling or has a disability that might delay their learning to use scissors. There are adaptive scissors for kids with disabilities, and special techniques to help kids who struggle with scissors. A delay isn't the end of the world. It just means things will happen a little differently. ## Teach how to use scissor 1. Let the child see you use a scissors. Show them how you do it, and let them watch. If they're curious, then you'll know they're most likely ready to learn. 2. Start with the grip. Show the child in your hand how to hold the scissors, and then have them try to copy it. If they aren't able to alone, help move their fingers and thumb into the right position. Teach them that the thumb always goes in the hole. Draw an eyeball on the small thumb hole and explain that the eyeball will always be on top. Teach them that two fingers in the larger hole. Help them put their index finger and their middle finger in the hole. 3. Have the child practice opening and closing the scissors. This practice will help the child build up the strength to control the scissors. 4. Try having the child do their best to cut in a line or other shapes. Try drawing lines or shapes for the child to cut. After they do it, praise them. (Keep in mind that they may not be very precise yet; they're still young.) 5. Find ways to make it fun. Let the child be creative. Try letting them cut colored paper, yarn, and other materials. Using scissors can be another way the child works on expressing themselves (all while building essential motor skills). 6. Practice with the child how to turn the paper with one hand and cut with the other. This will prevent the child from turning the scissors up side down. Show the how to move the paper along with shuffling motions so that they maintain control of both the paper and the scissors. ## Teach scissor safety 1. Tell the child that scissors can hurt people if misused. It helps if kids don't just know what the rules are, but if they know why the rules are important. Explain that using scissors the wrong way can result in somebody getting hurt, and that's why the rules matter. Tell them that as long as they are following the rules, they don't have to worry. 2. Explain that scissors are only for cutting paper. Fingers, hair, clothing, crayons, and other things are off-limits. If you decide to have the child practice with cutting Play Doh first, you can say that scissors are only for paper and Play Doh.If the child asks about why scissors are used for haircuts, explain "Only adults can use scissors to cut hair, because they have more practice to make sure they don't mess up. Some adults go to a hair cutting school to learn how to do it right, and once they go there, they're allowed to cut hair." 3. Explain that you need to walk carefully with scissors, if at all. Scissors can hurt people, so it's important to be careful. Some adults forbid walking with scissors at all, while others allow children to do it if the kids are careful. The best way to walk with scissors is to hold the closed blades in the fist. Walking this way reduces the risk of the child playing with the blades while walking, or falling and hurting themselves on the blades. Explain that running with scissors is extremely dangerous. If the child is going too fast, say "Walking feet" to remind them to slow down. Take away the scissors if they continue behaving dangerously. 4. Take away the scissors if the child doesn't follow the rules. Give a reminder, and see if the child listens. If not, then you may decide to take away scissor privileges until the child is ready for another chance. Safety comes first.

2 veya 3 yaşlarındaki çoğu çocuk makas kullanmaya başlamaya hazırdır. Çocukların makasla nasıl güvenli bir şekilde kullanılacağını bilmeleri önemlidir. Hazır olduklarında makas kullanmak, çocuğun ince motor becerilerini ve sabrını geliştirmek için mükemmel bir yol olabilir. ## Öğretmeye hazırlanın 1. Çocuğu makas kullanmaya hazırlamak için ince motor becerisi etkinlikleri deneyin. Çocuklar makas kullanmaya hazır olmadan önce ince motor becerilerini geliştirmelidir. Çocuğun becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilecek ve çocuğun hazır olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilecek bazı etkinlikler şunlardır: * Hassasiyet: Bir damlalıktan kağıda sulu boya sıkmak, parmak kuklalarıyla oynamak * * İki taraflı koordinasyon: Geri dönüşüm kutusundan kağıt yırtmak * * Parmak ve el gücü: Bir topaç çevirmek, bir delik delgeçle delikler açmak, su tabancalarıyla oynamak, mandal kullanmak 2. Çocuğun talimatları takip etme yeteneğini değerlendirin. Çocuk "dur" veya "lütfen bırak" gibi talimatları takip edebilmelidir. Bir çocuk güvenlik kurallarına uyamıyorsa, o zaman tehlikeli bir şey verilmemelidir. 3. Doğru makası seçin. Güvenlik makasları küçük çocuklar için idealdir. Çocuğunuzun baskın eline göre sağ el veya sol el makası seçin. 4. Çoğu çocuğun 2 veya 3 yaşlarında makas kullanmaya hazır olduğunu bilin. Birçok küçük çocuk makas kullanabilir. Çocuğunuzun zorlandığını veya makas kullanmayı öğrenmesini geciktirebilecek bir engeli olduğunu düşünüyorsanız bir ergoterapistle konuşun. Engelli çocuklar için uyarlanabilir makaslar ve makasla zorlanan çocuklara yardımcı olacak özel teknikler vardır. Bir gecikme dünyanın sonu değildir. Sadece işlerin biraz farklı olacağı anlamına gelir. ## Makas kullanmayı öğretin 1. Çocuğun sizi makas kullanırken görmesine izin verin. Onlara nasıl yaptığınızı gösterin ve izlemelerine izin verin. Meraklılarsa, büyük ihtimalle öğrenmeye hazır olduklarını anlayacaksınız. 2. Kavramayla başlayın. Çocuğa elinizde makası nasıl tutacağını gösterin ve sonra onların da aynısını yapmaya çalışmasını sağlayın. Yalnız başlarına yapamazlarsa, parmaklarını ve başparmaklarını doğru pozisyona getirmelerine yardımcı olun. Onlara başparmağın her zaman deliğe girdiğini öğretin. Küçük başparmak deliğine bir göz küresi çizin ve göz küresinin her zaman üstte olacağını açıklayın. Onlara daha büyük delikte iki parmağın olduğunu öğretin. İşaret parmaklarını ve orta parmaklarını deliğe koymalarına yardımcı olun. 3. Çocuğun makası açıp kapatmasını alıştırın. Bu alıştırma, çocuğun makası kontrol etmek için güç kazanmasına yardımcı olacaktır. 4. Çocuğun bir çizgide veya başka şekillerde kesmek için elinden geleni yapmasını sağlayın. Çocuğun kesmesi için çizgiler veya şekiller çizmeyi deneyin. Bunu yaptıktan sonra onları övün. (Henüz çok hassas olmayabileceklerini unutmayın; hala gençler.) 5. Bunu eğlenceli hale getirmenin yollarını bulun. Çocuğun yaratıcı olmasına izin verin. Renkli kağıt, iplik ve diğer malzemeleri kesmelerine izin verin. Makas kullanmak, çocuğun kendini ifade etmesinin bir başka yolu olabilir (tüm temel motor becerilerini geliştirirken). 6. Çocuğun bir eliyle kağıdı çevirmeyi ve diğer eliyle kesmeyi alıştırın. Bu, çocuğun makası ters çevirmesini önleyecektir. Kağıdı ve makası kontrol altında tutmaları için karıştırma hareketleriyle nasıl hareket ettireceklerini gösterin. ## Makas güvenliğini öğretin 1. Çocuğa makasın yanlış kullanılırsa insanları incitebileceğini söyleyin. Çocukların sadece kuralların ne olduğunu değil, kuralların neden önemli olduğunu bilmeleri yardımcı olur. Makasın yanlış kullanılmasının birinin yaralanmasına neden olabileceğini ve bu nedenle kuralların önemli olduğunu açıklayın. Kurallara uydukları sürece endişelenmelerine gerek olmadığını söyleyin. 2. Makasın sadece kağıt kesmek için olduğunu açıklayın. Parmaklar, saçlar, giysiler, boya kalemleri ve diğer şeyler yasaktır. Çocuğun önce Play Doh ile kesme alıştırması yapmasına karar verirseniz, makasın sadece kağıt ve Play Doh için olduğunu söyleyebilirsiniz. Çocuk makasın saç kesmek için neden kullanıldığını sorarsa, "Sadece yetişkinler saç kesmek için makas kullanabilir, çünkü hata yapmamak için daha fazla pratik yaparlar. Bazı yetişkinler bunu doğru yapmayı öğrenmek için bir saç kesme okuluna giderler ve oraya gittiklerinde saç kesmelerine izin verilir." 3. Makasla dikkatli yürümeniz gerektiğini, hatta hiç yürümemeniz gerektiğini açıklayın. Makas insanları incitebilir, bu yüzden dikkatli olmak önemlidir. Bazı yetişkinler makasla yürümeyi tamamen yasaklarken, diğerleri çocukların dikkatli olmaları koşuluyla yapmalarına izin verir. Makasla yürümenin en iyi yolu, kapalı bıçakları yumrukta tutmaktır. Bu şekilde yürümek, çocuğun yürürken bıçaklarla oynama veya düşüp bıçaklarda kendine zarar verme riskini azaltır. Makasla koşmanın son derece tehlikeli olduğunu açıklayın. Çocuk çok hızlı gidiyorsa, yavaşlamalarını hatırlatmak için "Yürüme ayakları" deyin. Tehlikeli davranmaya devam ederlerse makası alın. 4. Çocuk kurallara uymazsa makası alın. Bir hatırlatma yapın ve çocuğun dinleyip dinlemediğine bakın. Değilse, çocuk başka bir şans için hazır olana kadar makas ayrıcalığını elinden almayı düşünebilirsiniz. Güvenlik her şeyden önce gelir.

How to do the rumba?

Rumba nasıl yapılır?

The rumba is a Latin dance that is popular all over the world. It's so simple to learn and can be danced to lots of music. Traditionally rumba uses latin music, but a lot of pop songs have the perfect tempo and rhythm, too! Learn to lead the steps, or follow your partner if you aren't as coordinated. Once you get the basic steps down, rumba gives you the freedom to groove with the music! ## Position your body 1. Clasp hands with your partner with elbows at a 90 degree angle. As the leader, raise your left hand. As the follower, raise your right hand. Keep your elbow close to your partner’s elbow and almost touching it. Make sure your arm stays up and at a strict angle. 2. Place your other hand behind your partner’s shoulder. If you are the leader, put your right hand behind follower’s left shoulder. If you are the follower, put your left hand behind the leader’s right shoulder. Keep your arm straight and close against your partner’s arm. 3. Start with your feet close together side-by-side. When you are in position with your partner, make sure that both of you keep your feet close together side-by-side. You’ll move your feet apart and back together as you perform the steps, so it’s important that they are tight together when you start. 4. Center your body and weight over the balls of your feet. Rumba requires quick, decisive movements, so always stay on the balls of your feet. Make sure you don’t lean forward, backward, or sideways. As you perform the steps, keep yourself balanced. 5. Maintain eye contact. You must stay in sync with your partner, and keeping your eyes locked is the best way to do it. Don't watch your feet or look around the room, or you are likely to lose the rhythm of your partner. Keeping eye contact helps you focus on the steps rather than on your surroundings.If your partner is not the same height as you, work together to split the height difference. Each of you should tilt your head either up or down so your eyes meet in the middle. ## Lead the rumba 1. Take a slow step straight forward with your left foot. Slide your foot gently forward, as opposed to lifting your foot off the ground and stomping down. Count two beats with the music when you take the first step. Keep the step light and stay on the ball of your foot. When you’re a beginner, it’s helpful to count the beats for each step of the rumba. Count the steps as either 1-2 (first step/fourth step), 3 (second step/fifth step) , 4 (third step/sixth step) or as slow-quick-quick. Since your partner will mirror this step by stepping back, it’s important to monitor their speed so you don’t step on their foot. 2. Step your right foot at a 45 degree angle away from its starting point. This step starts your body moving to the side, as your first step started moving you forward. Your feet should end up being shoulder width apart and directly in line from left to right. This step lasts one beat and your next step follows immediately, so be ready for another quick step. Keep your toes pointing forward when you set your foot down. 3. Slide your left foot so it’s next your right foot. Close the gap between your feet with this third step. This is a quick step that lasts one beat. When you finish the step, your feet should almost be touching. Make sure your weight is centered over both feet once again. You don’t actually want to slide your foot along the ground, but only lift it enough to move it. You’ll slow your step down if you lift it too high off of the ground. Quickly make any minor adjustments to your or your partner’s position as you move into the second phase of the steps. 4. Step backward slowly with your right foot. Move your right foot backward so it’s roughly in line with where you started. Plant the ball of your foot and then lower your heel to the ground. Make sure this step lasts for two beats. The next step follows quickly, so make sure you are balanced on your right foot. 5. Slide your left foot diagonally back to where it started. Take this step quickly so that it lasts one beat. Make sure your feet are shoulder width apart in a straight line. In the basic box step, your left foot should be in the same place it started. Shift the weight slightly onto your left foot in preparation for the next step. 6. Close the gap between your feet by stepping with your right foot. Make this step quickly so that it only lasts for one beat. You are back where you started with your feet close together. Check that your weight is centered and distributed evenly between both feet. If you performed the steps correctly, the entire process takes eight beats. This should be two measures of music. ## Follow the leader 1. Step back slowly with your right foot. As the follower, mirror your partner’s steps as closely as possible. At the same time that they move their left foot forward, your right foot must go backward. Match the distance that they step so your feet are as close as they were to start. This step lasts two beats. Be sure to step at the same speed as your partner. 2. Step quickly at a backward diagonal with your left foot. As your partner steps diagonally with their right foot, mirror the step backwards. This step lasts for one beat, so you must step quickly. If you step too slowly, your partner may kick your foot when they step forward. End this step with your feet shoulder width apart, and with neither foot farther forward or backward. Shift your weight onto your left foot so you are ready for the next step. 3. Slide your right foot toward your left foot quickly. Barely lift your right foot off of the ground, and plant it next to your left foot. Make this step at the same time as your partner so you move sideways together. You should be standing at a 45 degree angle from your starting spot. Make sure your weight is centered over your feet. 4. Move your left foot forward slowly. As your partner moves back in the second phase, you move forward. Mirror their right foot moving backward with your left foot moving forward. Imagine your foot is pulled by their foot. Go slowly so this step takes two beats to accomplish. Be sure to shift your weight onto that left foot so you are ready to take the next step. 5. Take a quick step with your right foot at 45 degrees forward. Move your feet back to parallel with this step. Make sure they are still shoulder width apart and directly across from your partner’s feet. Be sure to step quickly so it takes one beat. Shift your weight slightly onto your right foot as you prepare to take the final step. 6. Slide your left foot toward your right foot into its original place. Take this final step quickly and in time with your partner. Your feet end up close together and on the same place on the floor that they started.

Rumba, tüm dünyada popüler olan bir Latin dansıdır. Öğrenmesi çok kolaydır ve birçok müzikle dans edilebilir. Geleneksel olarak rumba Latin müziğiyle yapılır ancak birçok pop şarkısının da mükemmel temposu ve ritmi vardır! Adımları yönlendirmeyi öğrenin veya koordineli değilseniz partnerinizi takip edin. Temel adımları öğrendikten sonra rumba size müzikle uyum sağlama özgürlüğü verir! ## Vücudunuzu konumlandırın 1. Dirsekleriniz 90 derecelik bir açıyla partnerinizle el ele tutuşun. Lider olarak sol elinizi kaldırın. Takipçi olarak sağ elinizi kaldırın. Dirseğinizi partnerinizin dirseğine yakın ve neredeyse ona değecek şekilde tutun. Kolunuzun yukarıda ve kesin bir açıda kaldığından emin olun. 2. Diğer elinizi partnerinizin omzunun arkasına koyun. Eğer lider iseniz sağ elinizi takipçinin sol omzunun arkasına koyun. Eğer takipçi iseniz sol elinizi liderin sağ omzunun arkasına koyun. Kolunuzu düz ve partnerinizin koluna yakın tutun. 3. Ayaklarınızı yan yana bitişik olacak şekilde başlayın. Partnerinizle pozisyon aldığınızda, her ikinizin de ayaklarınızı yan yana bitişik tuttuğunuzdan emin olun. Adımları uygularken ayaklarınızı birbirinden ayırıp tekrar birleştireceksiniz, bu nedenle başladığınızda sıkı bir şekilde bir arada olmaları önemlidir. 4. Vücudunuzu ve ağırlığınızı ayaklarınızın tabanlarına odaklayın. Rumba hızlı, kararlı hareketler gerektirir, bu nedenle her zaman ayaklarınızın tabanlarında kalın. İleri, geri veya yana doğru eğilmediğinizden emin olun. Adımları uygularken dengenizi koruyun. 5. Göz teması kurun. Partnerinizle senkronize kalmalısınız ve bunu yapmanın en iyi yolu gözlerinizi birbirine kenetlemektir. Ayaklarınıza bakmayın veya odanın etrafına bakmayın, aksi takdirde partnerinizin ritmini kaybedebilirsiniz. Göz teması kurmak, çevrenizden ziyade adımlara odaklanmanıza yardımcı olur. Partneriniz sizinle aynı boyda değilse, boy farkını kapatmak için birlikte çalışın. Her biriniz başınızı yukarı veya aşağı eğerek gözleriniz ortada buluşacak şekilde eğmelisiniz. ## Rumbayı yönlendirin 1. Sol ayağınızla düz bir şekilde ileriye doğru yavaş bir adım atın. Ayağınızı yerden kaldırıp yere vurmak yerine, ayağınızı nazikçe öne doğru kaydırın. İlk adımı attığınızda müzikle iki vuruş sayın. Adımı hafif tutun ve ayağınızın tabanında kalın. Yeni başlayan biriyseniz, rumbanın her adımı için vuruşları saymak faydalıdır. Adımları 1-2 (ilk adım/dördüncü adım), 3 (ikinci adım/beşinci adım), 4 (üçüncü adım/altıncı adım) veya yavaş-hızlı-hızlı olarak sayın. Partneriniz bu adımı geriye doğru atarak yansıtacağından, ayağına basmamak için hızını kontrol etmek önemlidir. 2. Sağ ayağınızı başlangıç noktasından 45 derecelik bir açıyla atın. Bu adım, ilk adımınız sizi ileriye doğru hareket ettirmeye başladığı gibi vücudunuzu yana doğru hareket ettirmeye başlatır. Ayaklarınız omuz genişliğinde ve soldan sağa doğru düz bir çizgide olmalıdır. Bu adım bir vuruş sürer ve bir sonraki adımınız hemen ardından gelir, bu nedenle bir sonraki hızlı adım için hazır olun. Ayağınızı yere koyduğunuzda ayak parmaklarınızın öne doğru baktığından emin olun. 3. Sol ayağınızı sağ ayağınızın yanına gelecek şekilde kaydırın. Bu üçüncü adımla ayaklarınız arasındaki boşluğu kapatın. Bu, bir vuruş süren hızlı bir adımdır. Adımı bitirdiğinizde ayaklarınız neredeyse birbirine değmelidir. Ağırlığınızın bir kez daha her iki ayağınızın üzerinde de merkezlendiğinden emin olun. Ayağınızı aslında yerde kaydırmak istemezsiniz, sadece hareket ettirmek için yeterince kaldırın. Ayağınızı yerden çok fazla kaldırırsanız adımınızı yavaşlatırsınız. Adımların ikinci aşamasına geçerken siz veya partnerinizin pozisyonunda küçük ayarlamalar yapın. 4. Sağ ayağınızla yavaşça geriye doğru bir adım atın. Sağ ayağınızı geriye doğru hareket ettirin, böylece başladığınız yere kabaca denk gelsin. Ayağınızın tabanını yere koyun ve ardından topuğunuzu yere indirin. Bu adımın iki vuruş sürdüğünden emin olun. Bir sonraki adım hızlı bir şekilde gelir, bu nedenle sağ ayağınız üzerinde dengede olduğunuzdan emin olun. 5. Sol ayağınızı çapraz olarak geriye doğru başladığı yere kaydırın. Bu adımı hızlı bir şekilde atın, böylece bir vuruş sürsün. Ayaklarınızın omuz genişliğinde ve düz bir çizgide olduğundan emin olun. Temel kutu adımında sol ayağınız başladığı yerde olmalıdır. Bir sonraki adım için hazırlık olarak ağırlığınızı hafifçe sol ayağınıza kaydırın. 6. Sağ ayağınızla adım atarak ayaklarınız arasındaki boşluğu kapatın. Bu adımı hızlı bir şekilde yapın, böylece sadece bir vuruş sürsün. Ayaklarınız bitişik olacak şekilde başladığınız yere geri dönersiniz. Ağırlığınızın merkezlendiğini ve her iki ayağınız arasında eşit olarak dağıldığını kontrol edin. Adımları doğru bir şekilde uyguladıysanız, tüm süreç sekiz vuruş sürer. Bu, iki ölçü müzik olmalıdır. ## Lideri takip edin 1. Sağ ayağınızla yavaşça geriye doğru bir adım atın. Takipçi olarak, partnerinizin adımlarını olabildiğince yakından yansıtın. Sol ayaklarını öne doğru hareket ettirdikleri anda, sağ ayağınız geriye gitmelidir. Ayaklarınızın başlangıçtaki kadar yakın olması için attıkları mesafeye uyun. Bu adım iki vuruş sürer. Partnerinizle aynı hızda adım attığınızdan emin olun. 2. Sol ayağınızla geriye doğru çapraz bir şekilde hızlı bir adım atın. Partneriniz sağ ayağıyla çapraz bir şekilde adım attığında, adımı geriye doğru yansıtın. Bu adım bir vuruş sürer, bu nedenle hızlı bir şekilde adım atmalısınız. Çok yavaş adım atarsanız, partneriniz öne doğru adım attığında ayağınıza tekme atabilir. Bu adımı ayaklarınız omuz genişliğinde ve hiçbir ayak ileri veya geri gitmeyecek şekilde bitirin. Bir sonraki adım için hazır olmak üzere ağırlığınızı sol ayağınıza kaydırın. 3. Sağ ayağınızı sol ayağınıza doğru hızlı bir şekilde kaydırın. Sağ ayağınızı yerden hafifçe kaldırın ve sol ayağınızın yanına koyun. Bu adımı partnerinizle aynı anda yapın, böylece birlikte yana doğru hareket edersiniz. Başlangıç noktanızdan 45 derecelik bir açıyla durmalısınız. Ağırlığınızın ayaklarınızın üzerinde merkezlendiğinden emin olun. 4. Sol ayağınızı yavaşça öne doğru hareket ettirin. Partneriniz ikinci aşamada geriye doğru hareket ederken, siz öne doğru hareket edersiniz. Sağ ayaklarının geriye doğru hareket etmesini sol ayağınızın öne doğru hareket etmesiyle yansıtın. Ayağınızın onların ayağı tarafından çekildiğini hayal edin. Bu adımın tamamlanması iki vuruş sürdüğü için yavaş gidin. Bir sonraki adımı atmaya hazır olmak için ağırlığınızı o sol ayağa kaydırdığınızdan emin olun. 5. Sağ ayağınızla 45 derece ileriye doğru hızlı bir adım atın. Bu adımla ayaklarınızı paralel olarak geriye doğru hareket ettirin. Hala omuz genişliğinde ve doğrudan partnerinizin ayaklarının karşısında olduklarından emin olun. Bir vuruş sürdüğü için hızlı bir şekilde adım attığınızdan emin olun. Son adımı atmaya hazırlanırken ağırlığınızı hafifçe sağ ayağınıza kaydırın. 6. Sol ayağınızı sağ ayağınıza doğru kaydırarak orijinal yerine getirin. Bu son adımı hızlı bir şekilde ve partnerinizle aynı anda atın. Ayaklarınız bitişik ve yerde başladıkları yerde biter.

How to get a known traveler number?

Bir bilinen yolcu numarası nasıl alınır?

If you love traveling but can't stand the long customs lines, then it might be worth it for you to get a Known Traveler Number (KTN). A KTN is a number that's issued by either the US Transportation Security Administration (TSA), Department of Homeland Security (DHS) or Department of Defense (DoD). This number indicates that the person who has it has undergone a pre-flight background check before checking in for their flight and is eligible for an expedited customs experience. To get a KTN, apply for TSA Precheck, Global Entry, NEXUS, or SENTRI. ## Get a ktn through tsa precheck 1. Go for TSA Precheck if you only travel within the United States. If you're a lawful U.S. citizen or permanent resident and you just travel within the United States, this may be the program for you. Get your KTN through TSA Precheck so that you don't have to bother with getting a passport. 2. Pre-enroll for TSA Precheck online. In order to start the application process, visit https://universalenroll.dhs.gov. Here, you'll disclose basic biographical information, such as your name, birthdate, and address. 3. Make an appointment at an application center. After you finish filling out the brief form, you'll be prompted to make an appointment for your interview. For TSA Precheck, you can choose from over 300 locations within the United States. Find a location near you by going to https://universalenroll.dhs.gov/locator. 4. Go to your in-person interview. Before you head to your scheduled interview, make sure that you have a valid photo ID, a valid proof of citizenship, and immigration documentation if applicable. The interview should only take about 15 minutes, and you'll be asked questions about yourself and your travel habits, and you'll also be fingerprinted during this time. Your driver's license can serve as a valid photo ID. Your passport or birth certificate can serve as a valid proof of citizenship. 5. Pay the $85 application fee. At the interview, you'll need to pay your nonrefundable application fee, which will cover the cost of having a background check done. You can pay with a credit card, money order, company check, or cashier's check. 6. Check your application status online. After your interview, check the status of your application by going to https://universalenroll.dhs.gov/workflows?workflow=service-status&servicecode=11115V. You'll likely receive a notification letter within 1-2 days of your interview, but it can sometimes take up to 45 days. If you're approved, your notification letter will include your 9-digit KTN. 7. Add your KTN to each reservation. Every time you book a flight, type in your KTN number wherever it's asked for. This way, you'll be recognized as a known traveler, which means you won't have to take off your shoes, belt, or jacket, or take out your laptop or liquids. If you book through a travel agent, be sure to give the travel agent you KTN. Contact your airline via phone or online to add your KTN to your reservation after you've already booked it. ## Apply for global entry 1. Choose Global Entry if you travel internationally. While TSA Precheck allows you to to enjoy a faster customs experience while traveling within the United States, Global Entry allows you to breeze through customs while traveling within the United States and also internationally. Get your KTN through Global Entry if you're a lawful U.S. citizen or permanent resident and you travel outside the country. You can also apply for Global Entry if you are a citizen of India, citizen of Colombia, citizen of the United Kingdom, citizen of Germany, citizen of Panama, citizen of Singapore, citizen of South Korea, citizen of Switzerland, or a Mexican National. 2. Create a GOES account and apply for Global Entry. Navigate to https://ttp.cbp.dhs.gov. Click “Get Started” to create an account. Then, log into your account. You'll have several different programs to choose from, so make sure you click on “Global Entry” and then fill out the application. This should take about half an hour and will require information such as your passport information, your residence history, and your employment history. 3. Pay the $100 application fee online. At the end of the Global Entry application, you will be prompted to fill in your credit card or bank account information in order to pay for the application fee. The fee is $100 and is valid for 5 years. Some credit cards, specifically the ones designed for frequent fliers and corporate travelers, may reimburse you for this fee. 4. Wait to receive an email. Once you've applied and paid the fee, check your inbox for an email. You can expect this email to come within a week or so of submitting the application. The email will prompt you to log in to your GOES account, which will notify you that you're approved, pending your interview, if everything on your application checked out. If you don't receive an email, try calling the Global Entry customer service phone line at 866-530-4172. 5. Schedule an interview at an enrollment center. While logged into your GOES account, you'll be prompted to pick an interview day, time, and location. Here, you can look up the enrollment centers that are closest to where you are. If you live in or near a major city, look into a few different locations, as some may be able to take you the next day but others may have a month-long wait. 6. Go to your scheduled interview. The interview questions are typically simple and straightforward. You can expect to be asked about basic topics such as your traveling tendencies and your employment status. If you're approved, your fingerprints will be taken and you'll get your KTN at the end of the interview. 7. Scan your passport at an airport kiosk to use your KTN. Bring your passport to the airport every time you fly, and scan your passport at a Global Entry kiosk. Then, the kiosk will take your photo, scan your fingerprints, and print out your receipt, which you'll hand to the customs agent. This will get you access to an expedited customs experience. ## Become a member of nexus 1. Apply for NEXUS if you travel to Canada often. NEXUS is similar to Global Entry, but it only allows you to move through customs quicker when you're traveling domestically within the U.S. or you're crossing the border of the United States and Canada. Choose this program if you're a lawful Canadian citizen/permanent resident or a lawful U.S. citizen/permanent resident who needs to frequently cross the border. You can go to Canada without a passport if you're a U.S. citizen and you become a member of NEXUS. 2. Create a GOES account. Get online and navigate to ttp.cbp.dhs.gov. Click on “Register in English” and fill out the prompted information to create a GOES account. When you're done, you'll receive an identification number and be a registered GOES user. 3. Complete the NEXUS application online. Through your GOES account, download the NEXUS application online. Complete it, and provide copies of all of the government documents that the application requires, including your proof of citizenship or permanent residence, a valid passport, and proof of your current residence. Submit the application when you're finished with it. 4. Pay the $50 fee online. The processing fee for applying to become a member of NEXUS is $50, which is the most affordable of all of the program fees. Pay this online with a credit card through your GOES account. 5. Schedule an interview through your GOES account. Once your application has been processed, you'll get a notification through your GOES account that you need to schedule an interview at an enrollment center. There are only a few locations where you can do this, and all of them can be found at http://www.cbsa-asfc.gc.ca/prog/nexus/location-eng.html. 6. Gather required documents and forms of ID for your NEXUS interview. You'll need to bring a valid driver's license, proof of residency, your NEXUS conditional approval letter, and any documents that you used on your application to prove you're a U.S. citizen, U.S. permanent resident, Canadian citizen, or Canadian permanent resident. Bring your vehicle's title and registration if you plan to drive across the border. Bring your proof of custody if you plan to take a child under the age of 18 across the border. 7. Go to your NEXUS interview. Attend your scheduled interview at the location you chose. Your interview should take about 30 minutes, and you'll be asked questions by both a U.S. customs officer and a Canadian customs officer during this time. If the interview goes well and you're approved for membership, you'll also be fingerprinted. During the interview, you might be asked questions like, “Why do you want a NEXUS card?” or “Do you still live at this address?” 8. Scan your passport at Global Entry kiosks when you travel. As a NEXUS member, you can use your KTN the same way that Global Entry members use it. When you travel, find a Global Entry kiosk, scan your passport, and proceed as the kiosk guides you to. Just like with Global Entry members, you can give the receipt that ‘s printed at this kiosk to the customs agent in order to have an expedited customs experience. 9. Add your PASSID to your reservations and frequent flier profiles. When you become a NEXUS member, you'll be issued a PASSID, which is exactly the same as a KTN. If you'd rather check in before heading to the airport, be sure to include your PASSID in the appropriate field when you fill out your flight registration information. ## Acquire your ktn through sentri 1. Choose SENTRI if you travel to Mexico often. The benefits of being a SENTRI member are specific to crossing the U.S. and Mexican border. Go with this program to get your KTN if you're a lawful U.S. citizen who travels to Mexico on a regular basis. 2. Create a GOES account online. SENTRI is another program that requires you to have a GOES account. Register by clicking “Get Started,” and filling out all of the prompted information on https://ttp.cbp.dhs.gov. 3. Complete an online application. After you've gotten a GOES account, you can log in and find the application for SENTRI. Fill it out entirely and include copies of any documents that the application requires of you. You'll likely need to supply copies of your passport and your proof of citizenship or proof of permanent residence. 4. Pay the SENTRI fee of $122.25. This fee covers the application fee, the fingerprint fee, as well as the system cost fee. After you finish filling out the application, you'll have an opportunity to pay this nonrefundable fee. Make the payment with a credit card, certified check, money order, or through electronic bank transfer. 5. Schedule to your SENTRI interview at an enrollment center. Once your application is conditionally approved, you'll be instructed through your GOES account to make an appointment for your interview. There are many different locations that you can choose from, all of which are considered “enrollment centers.” 6. Go to your scheduled interview with the required documents. Bring the required documents with you and answer the interviewer's questions truthfully. You'll then be approved and fingerprinted if the interview goes well. 7. Scan your passport at a Global Entry kiosk. To reap the benefits of your SENTRI membership, head to the Global Entry kiosk and scan your passport before you go to customs. The kiosk will prompt you to answer a couple of questions and it will take your photo and scan your fingerprints. It will then print out a receipt that you can give to the customs agent so that you can move quickly through. 8. Include your PASSID in your flight reservations. If you'd rather not worry about dealing with the kiosk before your flight, you can simply include your PASSID (KTN) on your reservation when you book your flight. That way, your precheck privileges will be noted on your boarding pass and you can skip the kiosk altogether.

Eğer seyahati seviyorsanız ancak uzun gümrük kuyruklarına katlanamıyorsanız, o zaman bir Bilinen Yolcu Numarası (KTN) almanız sizin için değerli olabilir. Bir KTN, ya ABD Ulaştırma Güvenliği İdaresi (TSA), İç Güvenlik Bakanlığı (DHS) veya Savunma Bakanlığı (DoD) tarafından verilen bir numaradır. Bu numara, sahibinin uçuş öncesi arka plan kontrolünden geçtiğini ve hızlandırılmış bir gümrük deneyimi için uygun olduğunu gösterir. Bir KTN almak için TSA Precheck, Global Entry, NEXUS veya SENTRI'ye başvurun. ## KTN almak için tsa precheck'e başvurun 1. Sadece Amerika Birleşik Devletleri içinde seyahat ediyorsanız TSA Precheck'e başvurun. Eğer Amerika Birleşik Devletleri'nde yasal bir vatandaş veya sürekli ikamet eden biriyseniz ve sadece Amerika Birleşik Devletleri içinde seyahat ediyorsanız, bu program sizin için olabilir. Pasaport almakla uğraşmak istemiyorsanız KTN'nizi TSA Precheck aracılığıyla alın. 2. İnternet üzerinden TSA Precheck ön kaydı yapın. Başvuru sürecini başlatmak için https://universalenroll.dhs.gov adresine gidin. Burada adınız, doğum tarihiniz ve adresiniz gibi temel biyografik bilgileri paylaşacaksınız. 3. Başvuru merkezinde randevu alın. Kısa bir form doldurmayı tamamladıktan sonra, randevunuzu almanız için yönlendirileceksiniz. TSA Precheck için, Amerika Birleşik Devletleri içindeki 300'ten fazla lokasyon arasından seçim yapabilirsiniz. Size en yakın konumu bulmak için https://universalenroll.dhs.gov/locator adresine gidin. 4. Yüzyüze mülakata katılın. Planlanmış mülakata gitmeden önce geçerli bir fotoğraflı kimlik belgesi, geçerli bir vatandaşlık kanıtı ve geçerli bir göçmenlik belgesi varsa bunları yanınızda bulundurduğunuzdan emin olun. Mülakat yaklaşık 15 dakika sürecektir ve kendiniz ve seyahat alışkanlıklarınız hakkında sorular sorulacak, ayrıca bu süre zarfında parmak iziniz alınacaktır. Ehliyetiniz geçerli bir fotoğraflı kimlik olarak hizmet edebilir. Pasaportunuz veya doğum belgeniz geçerli bir vatandaşlık kanıtı olarak hizmet edebilir. 5. $85 başvuru ücretini ödeyin. Mülakatta, arka plan kontrolü için yapılan ücreti kapsayan geri ödenmez başvuru ücretini ödemeniz gerekecek. Kredi kartı, havale, şirket çeki veya vezne çeki ile ödeme yapabilirsiniz. 6. Başvurunuzun durumunu çevrimiçi kontrol edin. Mülakatınızdan sonra, başvurunuzun durumunu kontrol etmek için https://universalenroll.dhs.gov/workflows?workflow=service-status&servicecode=11115V adresine gidin. Mülakatınızdan 1-2 gün sonra muhtemelen bir bildirim mektubu alacaksınız, ancak bazen 45 güne kadar sürebilir. Onaylandıysanız, bildirim mektubunuzda 9 haneli KTN'niz de bulunacaktır. 7. Her rezervasyona KTN'nizi ekleyin. Uçuş rezervasyonu yaparken her seferinde istendiği yere KTN numaranızı yazın. Bu sayede tanınmış bir yolcu olarak kabul edilecek ve ayakkabılarınızı, kemerinizi veya ceketinizi çıkarmak zorunda kalmayacak, dizüstü bilgisayarınızı veya sıvıları çıkarmak zahmetine katlanmayacaksınız. Bir seyahat acentesi aracılığıyla rezervasyon yaptıysanız, KTN'nizi acenteye verdiğinizden emin olun. Rezervasyonunuzu yaptıktan sonra havayolunuzla telefonla veya çevrimiçi iletişime geçerek KTN'nizi rezervasyonunuza ekleyin. ## Global Entry'ye başvurun 1. Uluslararası seyahat ediyorsanız Global Entry'yi tercih edin. TSA Precheck sadece Amerika Birleşik Devletleri içinde seyahat ederken daha hızlı gümrük deneyimi yaşamanıza olanak sağlarken, Global Entry size Amerika Birleşik Devletleri içinde ve uluslararası seyahat ederken hızla gümrük sürecinden geçme imkanı sunar. Eğer yasal bir Amerika Birleşik Devletleri vatandaşı veya sürekli ikamet eden biriyseniz ve ülke dışına seyahat ediyorsanız Global Entry aracılığıyla KTN'nizi alın. Kanada vatandaşı, Kolombiya vatandaşı, Birleşik Krallık vatandaşı, Almanya vatandaşı, Panama vatandaşı, Singapur vatandaşı, Güney Kore vatandaşı, İsviçre vatandaşı veya Meksika vatandaşıysanız aynı program için başvurabilirsiniz. 2. Bir GOES hesabı oluşturun ve Global Entry için başvurun. https://ttp.cbp.dhs.gov adresine gidin. "Başlayın" ı tıklayarak bir hesap oluşturun. Ardından hesabınıza giriş yapın. Farklı programlar arasından seçim yapmanız gerekeceğinden, "Global Entry" yi tıklayın ve ardından başvuruyu doldurun. Bu işlem yaklaşık yarım saat sürer ve pasaport bilgileriniz, ikamet geçmişiniz ve iş geçmişiniz gibi bilgileri içerir. 3. 100 dolarlık başvuru ücretini çevrimiçi ödeyin. Global Entry başvurusunun sonunda, başvuru ücretini ödemek için kredi kartı veya banka hesabı bilgilerinizi girmeniz istenecektir. Ücret 100 dolardır ve 5 yıl boyunca geçerlidir. Sık uçanlar ve kurumsal seyahat edenler için tasarlanmış bazı kredi kartları, bu ücreti size geri ödeyebilir. 4. Bir e-posta alın. Başvurunuzu tamamladıktan ve ücreti ödedikten sonra, bir e-posta almak için gelen kutunuzu kontrol edin. Başvuruyu gönderdikten yaklaşık bir hafta içinde bu e-postayı bekleyebilirsiniz. Bu e-posta, başvurunuzun onaylandığını, ancak mülakatınızın beklediğini bildirecektir. Eğer bir e-posta almazsanız, Global Entry müşteri hizmetleri telefon hattını 866-530-4172 arayarak deneyin. 5. Bir başvuru merkezinde mülakat için randevu alın. GOES hesabınıza giriş yaptığınızda, mülakat günü, saati ve lokasyonunu seçmeniz istenecektir. Buradan, bulunduğunuz yere en yakın olan kayıt merkezlerine bakabilirsiniz. Eğer büyük bir şehirde yaşıyorsanız veya yakın bir yerde yaşıyorsanız, birkaç farklı yer araştırın, çünkü bazı yerler sizi bir sonraki gün alırken bazıları bir ay sürebilir. 6. Planlanmış mülakata gidin. Mülakat soruları genellikle basit ve açıktır. Seyahat alışkanlıklarınız ve iş durumunuz gibi temel konular hakkında sorular sorulması beklenir. Eğer onaylanırsanız, parmak izleriniz alınacak ve mülakat sonunda KTN'nizi alacaksınız. 7. Havaalanı kiosklarında pasaportunuzu tarayın ve KTN'nizi kullanın. Her uçuşta pasaportunuzu yanınızda getirin, havaalanı kiosklarına gidin ve pasaportunuzu taratın. Ardından, kiosk sizin fotoğrafınızı çekecek, parmak izlerinizi tarayacak ve size gideceğiniz gümrük memuruna vereceğiniz bir makbuz yazdıracaktır. Bu şekilde hızlandırılmış bir gümrük deneyimine erişebilirsiniz. ## NEXUS üyesi olun 1. Kanada'ya sık seyahat ediyorsanız NEXUS'a başvurun. NEXUS, Global Entry'ye benzer ancak sadece Amerika Birleşik Devletleri içinde veya Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada arasında sınır geçişi yaparken daha hızlı gümrükten geçmenize izin verir. Sık sık sınırı geçmek zorunda kalan yasal bir Kanada vatandaşı/sürekli ikamet eden ya da yasal bir ABD vatandaşı/sürekli ikamet eden biriyseniz bu programı tercih edin. Eğer bir Amerika Birleşik Devletleri vatandaşıysanız ve NEXUS üyesi olursanız Kanada'ya pasaportsuz gidebilirsiniz. 2. Bir GOES hesabı oluşturun. İnternete girin ve ttp.cbp.dhs.gov adresine gidin. "English Register" ı tıklayın ve GOES hesabı oluşturmak için istenen bilgileri doldurun. İşiniz bitince, kimlik numaranızı alacak ve kayıtlı bir GOES kullanıcısı olacaksınız. 3. NEXUS başvurunuzu çevrimiçi tamamlayın. GOES hesabınız aracılığıyla çevrimiçi NEXUS başvuru formunu indirin. Formu doldurun ve geçerli bir pasaport, vatandaşlık veya sürekli ikamet kanıtınız gibi başvuru sırasında gereken tüm hükümet belgelerinin kopyalarını sağlayın. Formu doldurduktan sonra başvuruyu gönderin. 4. $50 ücretini çevrimiçi ödeyin. NEXUS üyesi olmak için başvuru ücreti 50 dolar olup, tüm program ücretlerinin en uygun olanıdır. Bu ücreti GOES hesabınız aracılığıyla kredi kartı ile ödeyin. 5. GOES hesabınız aracılığıyla mülakat randevusu alın. Başvurunuz ön onaylandığında, GOES hesabınız aracılığıyla mülakat için randevu almanız gerektiğine dair bir bilgilendirme alacaksınız. Bunu yapabileceğiniz sadece birkaç yer vardır ve hepsi http://www.cbsa-asfc.gc.ca/prog/nexus/location-eng.html adresinde bulunabilir. 6. NEXUS mülakatınız için gereken belgeleri ve kimlik belgelerini toplayın. Geçerli bir sürücü belgesi, ikametgah belgesi, NEXUS koşullu onay mektubunuz ve ABD vatandaşı, ABD sürekli ikamet eden, Kanada vatandaşı veya Kanada sürekli ikamet eden olduğunuza dair başvurunuzda kullandığınız tüm belgeleri kanıtlamak için sunmanız gerekecektir. Sınırı geçecek olursanız aracınızın ruhsat ve kaydını getirin. 18 yaşın altındaki bir çocuğu sınırı geçirmeyi planlıyorsanız velayetinize ilişkin belgeyi getirin. 7. NEXUS mülakatınıza gidin. Seçtiğiniz konumda planlanmış mülakata katılın. Mülakatınız yaklaşık 30 dakika sürecektir ve bu süre zarfında bir ABD gümrük memuru ve bir Kanada gümrük memuru tarafından sorular sorulacaksınız. Eğer mülakat başarılı geçerse ve üyelik onaylanırsa parmak iziniz alınacaktır. Mülakatta, "NEXUS kartı neden istiyorsunuz?" veya "Bu adres hala sizin mi?" gibi sorularla karşılaşabilirsiniz. 8. KTN'nizi kullanmak için Global Entry kiosklarında pasaportunuzu tarayın. NEXUS üyesi olduğunuzda, KTN'nizi Global Entry üyelerinin kullandığı şekilde kullanabilirsiniz. Seyahat ettiğinizde, bir Global Entry kiosku bulun, pasaportunuzu taratın ve kiosk size rehberlik ettiği gibi devam edin. Global Entry üyeleriyle aynı şekilde, bu kiosk'tan çıkan makbuzu gümrük memuruna vererek hızlandırılmış bir gümrük deneyimi yaşayabilirsiniz. 9. Rezervasyonlarınıza ve sık uçucu profilinize PASSID'nizi ekleyin. NEXUS üyesi olduğunuzda size bir PASSID verilecektir, bu da bir KTN ile aynıdır. Havaalanına gitmeden önce check-in yapmayı tercih ederseniz, uçuş kaydı bilgilerinizi doldururken PASSID'nizi ilgili alana eklemeyi unutmayın. Böylece, sizin hızlandırılmış güvenlik kontrolüne sahip olduğunuz boarding pass'ınıza işaretlenecek ve kiosk'le uğraşmadan doğrudan uçağa binebileceksiniz. ## SENTRI aracılığıyla KTN'nizi alın 1. Sürekli olarak Meksika'ya seyahat ediyorsanız SENTRI'yi seçin. SENTRI üyesi olmanın avantajları ABD ve Meksika sınırını geçmekle ilgilidir. Eğer yasal bir ABD vatandaşıysanız ve düzenli olarak Meksika'ya seyahat ediyorsanız bu programı tercih edin. 2. Online olarak bir GOES hesabı oluşturun. SENTRI de bir GOES hesabı gerektiren bir programdır. https://ttp.cbp.dhs.gov adresindeki "Başlayın" seçeneğini tıklayarak kayıt olun ve tüm istenen bilgileri doldurun. 3. Çevrimiçi başvuruyu tamamlayın. GOES hesabınızı aldıktan sonra giriş yapabilir ve SENTRI başvuru formunu bulabilirsiniz. Formu eksiksiz doldurun ve sizden istenen tüm belgelerin kopyalarını ekleyin. Pasaportunuz ve vatandaşlık ya da sürekli ikamet kanıtınız gibi belgelerin kopyalarını sunmanız gerekebilir. 4. 122.25 dolarlık SENTRI ücretini ödeyin. Bu ücret başvuru ücretini, parmak izi ücretini ve sistem maliyetini kapsar. Başvuru formunu doldurduktan sonra geri ödemesiz olan bu ücreti ödeme şansınız olacaktır. Ödemeyi kredi kartı, onaylı çek, havale veya elektronik banka transferi yoluyla gerçekleştirebilirsiniz. 5. Numara sırasını almak için bir randevu alın. Başvurunuz şartlı olarak onaylandığında, GOES hesabınız aracılığıyla mülakatınız için bir randevu ayarlamanızı isteyen bir yönlendir

How to make felt?

Keçe nasıl yapılır?

Felting is fun no matter what your age. Once you learn the process of felting, you can let your imagination be your guide and move on to other, more complex shapes. Felt sheets are the most basic, but felt balls can be just as fun to make.When you are done, you can turn your handmade felt into pretty patches or beaded garlands! ## Make a felt sheet 1. Use your fingers to pull apart some wool into tufts. Do not cut the wool into tufts. This will create sharp edges and make it difficult to felt. Also, be sure to get pure wool and not acrylic; acrylic fibers will not felt. Many crafters will recommend Merino wool for its fine fibers. The wool does not have to be naturally colored! Consider getting some dyed wool! 2. Lay the tufts out on a baking sheet, overlapping each row like scales on a fish. Make sure that the fibers are all going in the same direction. You do not have to cover the entire baking sheet; an 8 by 8 inch (20.32 by 20.32 centimeters) square will be plenty. 3. Lay out more tufts in a second layer with the fibers going perpendicular to the last one. For example, if all the tufts were going up-and-down in the first layer, make all the tufts go side-to-side in this layer. You can also experiment with using a different color of wool for this layer. Be sure to use a color that complements the first one, however, or you might get a muddy result. 4. Repeat the first two layers, if desired, for a thicker felt sheet. Remember to alternate the direction in which the fibers are going with each layer. Two layers is perfectly fine for a thin piece of felt, but if you'd like something thicker, aim for three or four layers total. Consider adding some pieces of loose-weave fabric or bits of Merino yarn on top for color and texture. 5. Cover the layers with a piece of tulle or sheer polyester fabric. This will help keep the fibers in place during the felting process. The fabric needs to be big enough to cover the entire wool sheet. 6. Make your felting solution and pour it into a spray bottle. Keep the rest of the felting solution handy to refill the bottle as needed. You will need 1 tablespoon of dish soap and 1 quart (950 milliliters) of hot water. Don't shake the bottle, or you will create too many suds. The hotter the water is, the faster the wool will felt. The water shouldn't be so hot that it is uncomfortable to work with, however. 7. Spray the wool down, then gently massage it with a piece of soapy bubble wrap. Don't be tempted to pour the water onto the wool. This will cause the fibers to move around too much. Instead, spray it down with your hot, soapy water until it is completely saturated (but not dripping). Ball up some bubble wrap, rub it over a piece of bar soap, then gently massage the felt using small, circular motions. If you accidentally soaked the wool, use a small sponge to mop up the excess water. 8. Continue pressing on the wool until the fibers come together. Pour the water off as it cools, and spray more hot, soapy water onto it. Be sure to tuck in any loose or stray fibers as you work. This will make the edges of your sheet a little more even. 9. When the wool is ready, transfer it to a sheet of bubble wrap and peel off the tulle or polyester fabric. You can tell if the wool is ready by doing a simple pinch test. Pinch a piece of the wool between your thumb and forefinger. If it stays in place and doesn't come off, you can move on the to the next step. If it lifts away, then continue pressing the wool. The bubble wrap needs to be textured side up. 10. Roll up the bubble wrap tightly. Start by folding an inch (2.54 centimeters) of so of bubble wrap over the bottom edge of the felted wool to create a seam. Next, roll the wool up as tightly as you can along with the bubble wrap, starting from the bottom. Press down as you roll the wool to drain off any excess water. 11. Roll the bubble wrap tube across a flat surface for about five minutes. Roll it gently at first, then with increasing pressure later on. Don't over-felt or over-work your wool. 12. Rinse the sheet with cold water, then squeeze it to drain off the excess water. The cold water rinse will help set the fibers. Gently press down onto the felt sheet to squeeze out the excess water. Do not wring or twist it. Consider adding a splash of white vinegar to the water. This will remove excess soap and restore the natural pH of the wool; it will brighten the wool's colors and help it last longer. 13. Lay the wool out some place flat to dry. The wool will have shrunk and thickened during the felting process. It may also shrink a little bit more while it dries. This is completely natural. 14. Use your felted wool. You can cut it into squares and sew it onto a bag to make patches. You can also cut it into circles to make coasters. The possibilities are endless! ## Make felt ball 1. Pull apart some raw wool into tufts. Do not cut the tufts. If you cut them, you will get sharp edges that will be harder to felt. You can use natural, uncolored wool, or wool that has been dyed bright colors. The size of the tufts doesn't really matter, but a 4 to 5-inch long (10 to 12 centimeters) tuft will give you a bead about the size of a cherry. 2. Fill a small tub with hot water and add some liquid dish soap into it. You will need 2 tablespoons of dish soap for every 3 cups (700 milliliters) of water. Gently swish the water to mix, but not so much to create suds. The hotter the water, the faster the wool will felt. The water shouldn't be so hot that you can't handle it, however. 3. Gather a few tufts into a ball, then roll them between your palms. Don't worry about forming a firm ball just yet. You can use all one color of wool, or several different colors for a more interesting felt ball. 4. Soak the ball in the hot, soapy water. Hold the ball between your fingers, then dip it into the hot, soapy water. Don't worry if the ball starts to lose its shape and sag. You will reshape it in the next step. 5. Roll the ball between your palms until it becomes firm. The ball will be loose at first, but then it will start to become more firm. This will take about 10 minutes. Be careful not to squeeze it too much. If you are making multiple beads, the water may cool down while you work. When that happens, replace the tub with more hot, soapy water. 6. When the wool is firm, rinse it off with cold water. This will get rid of the soap and help set the fibers. If you'd like, you can then soak it in some water with a splash of white vinegar in it. This will help remove the rest of the soap and brighten the wool's color. 7. Gently press the ball in a towel to remove excess water. Be careful not to squeeze too hard, of you may distort the ball. 8. Allow the felt ball to air dry. This will take about 24 hours. Remember, just because the ball is dry on the outside does not necessarily mean that it is dry on the inside. 9. Consider threading the balls onto some twine to make a garland. Poke a hole through each ball using a darning needle, and pull some heavy thread through it. You may need to use needle nose pliers to help pull the needle through, especially of the felt balls are firm. Hang the garland wherever you like when you are done.

Keçeleme yapmak her yaştan insan için eğlencelidir. Keçeleme işlemini öğrendikten sonra hayal gücünüzü rehberiniz yapabilir ve daha karmaşık şekillere geçebilirsiniz. Keçe levhalar en temel olanıdır, ancak keçe toplar da yapımı eğlenceli olabilir. İşiniz bittiğinde, el yapımı keçeyi güzel yamalar veya boncuklu süsler haline getirebilirsiniz! ## Bir keçe levha yapın 1. Parmaklarınızı kullanarak bazı yünleri tüylere ayırın. Yünü tüylere kesmeyin. Bu, keskin kenarlar oluşturacak ve keçeleme işlemi zorlaşacaktır. Ayrıca, saf yün aldığınızdan ve akrilik olmadığından emin olun; akrilik lifler keçelenmez. Birçok zanaatkar, ince lifleri nedeniyle Merino yününü tavsiye edecektir. Yünün doğal renkte olması gerekmez! Boyalı yün almayı düşünebilirsiniz! 2. Yünleri bir fırın tepsisine yayın, her bir sırayı bir balığın pulları gibi üst üste bindirerek yerleştirin. Liflerin hepsinin aynı yönde olduğundan emin olun. Tepsinin tamamını kaplamanıza gerek yok; 8x8 inç (20.32x20.32 santimetre) kare yeterli olacaktır. 3. Lifleri bir sonraki katmanda öncekinden dik yönde gidecek şekilde daha fazla yayın. Örneğin, eğer ilk katmandaki liflerin hepsi yukarı-aşağı gidiyorsa, bu katmanda tüm liflerin yan-yana gitmesini sağlayın. Bu kat için farklı bir renkte yün kullanmayı da deneyebilirsiniz. Ancak, ilk renge uyumlu bir renk kullanmaya dikkat edin, aksi takdirde karışık bir sonuç alabilirsiniz. 4. Daha kalın bir keçe levha istiyorsanız, isterseniz ilk iki katmanı tekrarlayın. Her katmanda liflerin yönünü değiştirerek devam edin. İnce bir keçe parçası için iki katman yeterli olabilir, ancak daha kalın bir şey isterseniz toplam üç veya dört katman hedefleyin. Renk ve doku eklemek için üstüne gevşek dokuma kumaş parçaları veya Merino iplik parçaları eklemeyi düşünün. 5. Katmanları bir tül veya ince polyester kumaş parçası ile örtün. Bu, keçeleme işlemi sırasında liflerin yerinde kalmasına yardımcı olacaktır. Kumaşın, tüm yün levhayı kapatacak kadar büyük olması gerekmektedir. 6. Keçeleme çözümünüzü hazırlayın ve bir sprey şişesine dökün. Şişeyi gerektiğinde doldurmak için kalan keçeleme çözümünü elinizin altında bulundurun. 1 yemek kaşığı bulaşık deterjanı ve 1 litreye (950 mililitre) sıcak suya ihtiyacınız olacaktır. Şişeyi sallamayın, aksi takdirde çok fazla köpük oluşabilir. Su ne kadar sıcak olursa, yün o kadar çabuk keçelenir. Ancak, su çalışmak için rahatsız edici düzeyde olmamalıdır. 7. Yünü hafifçe suyla ıslatın, ardından sabunlu kabarcık folyosu parçası ile nazikçe masaj yapın. Suyu yünün üstüne dökme hissine kapılmayın. Bu, liflerin fazla hareket etmesine neden olacaktır. Bunun yerine, sıcak, sabunlu suyunuzu yünün üzerine püskürtün, tamamen doyurulana kadar (ama damlamayan şekilde). Bir miktar kabarcık folyosunu top şeklinde sarın, bir parça bar sabununu üzerinden sürün, ardından yünü hafifçe boyunca küçük, dairesel hareketlerle keçelemenin yolunu izleyin. Yanlışlıkla yünü fazla ıslatırsanız, fazla suyu emmek için küçük bir sünger kullanın. 8. Lifler bir araya gelene kadar yünü sıkın. Soğudukça suyu dökün, üzerine daha fazla sıcak, sabunlu su püskürtün. Çalışırken herhangi bir gevşek veya dökülen lifleri içeri tıkmanız önemlidir. Bu, levhanızın kenarlarını biraz daha düzgün hale getirecektir. 9. Yün hazır olduğunda, bunu bir kabarcık folyo levhasına aktarın ve tül veya polyester kumaş parçasını soyun. Yünün hazır olup olmadığını basit bir sıkma testi yaparak anlayabilirsiniz. Bir parçayı baş parmağınızla sıkın. Eğer yerinde kalır ve kopmazsa, bir sonraki adıma geçebilirsiniz demektir. Eğer koparsa, yünü sıkarken devam edin. Kabarcık folyo, desenli tarafı yukarı çıkacak şekilde olmalıdır. 10. Kabarcık folyoyu sıkıca sarın. Keçelenmiş yünün alt kenarını 2,54 santimetre (1 inç) katlayarak başlayın, sonra alttan başlayarak yünü kabarcık folyo ile birlikte mümkün olduğunca sıkıca rulo yapın. Yünü kaydırırken fazla suyu boşaltmak için rulo yaparken bastırın. 11. Bir düz yüzeyde kabarcık folyo tüpünü yaklaşık beş dakika boyunca yuvarlayın. İlk başta nazikçe, sonra ilerleyen aşamalarda artan basınçla yuvarlayın. Yününüzü fazla keçelemeyin veya çalıştırmayın. 12. Levhayı soğuk suyla durulayın, ardından fazla suyunu sıkmak için hafifçe basın. Soğuk su durulaması, lifleri sabitlemeye yardımcı olacaktır. Fazla suyu sıkmak için levha üstüne hafifçe bastırın. Sıkmayın veya buruşturmayın. Sudan fazla sabun almak ve yünün doğal pH dengesini geri kazanmak için suya biraz beyaz sirke eklemeyi düşünebilirsiniz; yünün renklerini açacak ve daha uzun süre dayanmasına yardımcı olacaktır. 13. Yünü düz bir yere yayarak kurumaya bırakın. Yün, keçeleme süreci sırasında küçülüp kalınlaşmış olacaktır. Kururken biraz daha küçülebilir. Bu tamamen doğaldır. 14. Keçelenmiş yününüzü kullanın. Onu kareler halinde keserek bir çantaya yama yapmak için kullanabilirsiniz. Aynı zamanda içecek altlıkları yapmak için daireler halinde keserek de kullanabilirsiniz. Olasılıklar sonsuzdur! ## Keçe top yapma 1. Biraz ham yünü tuftalara ayırın. Tüyleri kesmeyin. Keserseniz, keçelenmesi daha zor olacak keskin kenarlar elde edersiniz. Doğal, renksiz yün veya parlak renklere boyanmış yün kullanabilirsiniz. Tüylerin büyüklüğü pek önemli değil, ancak 10 ila 12 santimetre (4 ila 5 inç) uzunluğunda bir tutam, vişneye benzer bir boncuk boyutu verecektir. 2. Küçük bir kaba sıcak su doldurun ve içine biraz sıvı bulaşık deterjanı ekleyin. 3 fincan (700 mililitre) su başına 2 yemek kaşığı bulaşık deterjanı gerekecektir. Suyu karıştırmak için hafifçe karıştırın, ancak çok fazla köpük oluşturmayın. Su ne kadar sıcak olursa, yün o kadar çabuk keçelenir. Suyu elinizin sıcaklığına dayanabilecek şekilde yapınız. 3. Birkaç tüyü top haline getirin, sonra avuçlarınız arasında hızlıca yuvarlayın. Henüz sıkı bir top oluşturmanıza endişelenmeyin. Tümü aynı renkte yün kullanabilirsiniz veya daha ilginç bir keçe topu için farklı renklerde yünler kullanabilirsiniz. 4. Topu sıcak, sabunlu suya batırın. Topu parmaklarınız arasında tutun, ardından sıcak, sabunlu suya daldırın. Topun şeklini ve sarkmasını kaybettiğini fark etmeyin. Sonraki adımda şekillendireceksiniz. 5. Avuçlarınız arasında topu yuvarlayarak sıkılaşana kadar devam edin. Top başlangıçta gevşek olacaktır, ancak daha sonra daha sıkı hale gelmeye başlayacaktır. Bu yaklaşık 10 dakika sürecektir. Çok sıkmamaya dikkat edin. Birden fazla boncuk yapıyorsanız, çalışırken su soğuyabilir. Bu durumda, sıcak, sabunlu suyla kaba yeniden doldurun. 6. Yün sıkı olduğunda soğuk suyla durulayın. Bu, sabunu arındıracak ve liflerin yerleşmesine yardımcı olacaktır. Dilerseniz, daha sonra yünü biraz beyaz sirke içeren bir suya batırabilirsiniz. Bu, kalacak sabunları çıkaracak ve yünün rengini açacaktır. 7. Fazla suyu almak için topu bir havluya hafifçe sıkın. Topa fazla sıkarsanız şeklini bozabilirsiniz, dikkatli olun. 8. Keçe topunu havada kurumaya bırakın. Bu yaklaşık 24 saati alacaktır. Unutmayın, topun dışı kurumuş olsa bile iç kısmın kurumamış olabilir. 9. Boncukları bir ip üzerine dizerek bir süs yapmayı düşünün. Kılavuz iğnesi kullanarak her boncuktan bir delik açın ve içinden bir ağır iplik geçirin. Keçe topları sıkı ise iğnenizi geçirmekte yardımcı olmak için burun pense kullanabilirsiniz. İşiniz bittiğinde süsü nereye asmak isterseniz asın.

How to deal with a married boyfriend?

Evli bir erkek arkadaşla nasıl başa çıkılır?

Entering into a relationship with a married man might seem appealing to some women; however, it can also become a very difficult and painful experience. There are many reasons why a woman might be attracted to a married man and learning these reasons as well as the difficulties of such a relationship can help you decide what to do. ## Learn the risk 1. Be aware that he likely won't leave his wife. Although your boyfriend may claim he is willing to or about to leave his wife, most married men are not actually ready or planning to do so. During your time with your boyfriend, you should understand that the chances of him leaving his wife to be with you exclusively are small. If he is finalizing his divorce, then he may actually be serious about leaving his wife. Most men will not leave their wife to be with their girlfriend. 2. Realize that he will always be connected to his family. If your boyfriend has children with his wife, you should understand that he will always have a connection to his children and possibly with his wife. Even if your boyfriend leaves his wife, his children will still be part of his life and he may be required to share visitation rights with her. Be prepared for this if you continue to pursue your relationship with him. 3. Prepare yourself for a difficult relationship. Dating a married man is almost always a difficult relationship and is one that is likely to emotionally hurt those involved. You should be fully aware of this if you plan to continue your relationship with your married boyfriend. ## Understand why women want to date a marry man 1. Examine your relationship for any thrill seeking behavior. The hidden nature of your relationship may be what keeps one or both of you interested. Sneaking around, keeping secrets and hiding the relationship can all be exhilarating and boost the attachment between the two of you. Understand that if you are interested in your boyfriend because of the thrill, an exclusive relationship with him will likely lose its appeal. 2. Ask yourself if you have based the relationship in competition. Some women are highly competitive and this competitive nature can express itself in relationships as well. Women who desire a married man may do so because they feel that they are a superior woman to the man's wife. This can cause them to pursue the husband in order to prove to themselves and others that they are the “winner”. 3. Discover any issues with trust that you may have. Some women may have difficulty trusting a man. The appeal of seeing a married man is found in the fact that they can't be cheated on because they are the one doing the cheating. Women who have a married boyfriend are also not likely to be restricted in who they themselves are allowed to see romantically. A lack of trust can be the reason behind your relationship. ## Date during a divorce 1. Be aware of your boyfriend's wife. Although you may be dating your boyfriend during his divorce, you will still have to contend with how his wife might view you. You will have to be careful with any interaction you might have with your boyfriend's wife as they may feel resentful towards you and try to cause you trouble. Your boyfriends wife may try to turn his children against you. The wife of your boyfriend might try to attack your image amongst family and friends. Your relationship may cause the divorce proceedings to take longer or become more expensive. 2. Keep your relationship discreet. Dating your boyfriend during a divorce can be a troublesome and difficult time for both of you. Keeping your relationship discreet and private can help keep things as calm and stable as can be during the divorce proceedings. Wait until after the divorce before making your relationship a public one. Don't get involved with your boyfriend's children until after the divorce is finalized. 3. Make sure your boyfriend is physically separated from his wife. If you start dating your boyfriend while he still lives with his wife, this might be legally determined to be the reason for the failure of his marriage. If your relationship is determined to be the reason his marriage failed it can cause your boyfriend to lose more of his assets during the divorce. Wait until your boyfriend is living away from his wife before dating. ## Discover if your boyfriend be marry 1. Take note of when your boyfriend is available. If your boyfriend is usually unavailable on weekends of evenings, but talks to you first thing in the morning, he might be married. Your boyfriend might be with his wife during these times and this can be the reason he isn't returning your calls or texts. Take note of when your boyfriend is available to talk. If he talks with you only during times when he is at work or away from home, he might be married. Unless he has to work on the weekends, he should be able to meet or talk with you. 2. Think about how much you know about his personal life. Married men don't often share many details of their personal life. This might be an effort to cover up their marriage by exuding any information that could reveal it. Think of how much you know about your boyfriend and his personal life to see if he might be withholding any important information. He will likely not mention where he lives. Your boyfriend might not talk about his friends in case you might know them and ask them for more details about his life. He might not talk about his past relationships in order to avoid revealing anything about his current marriage. 3. Ask yourself if your boyfriend hides his family from you. If your boyfriend is currently married there is a good chance that he will avoid taking you to meet his family. A married boyfriend will likely try to keep your relationship a secret. If you meet his family your relationship will be revealed. If you have been dating your boyfriend for a long period of time and he avoids a meeting between you and his family, he might be married.

Evli bir adamla ilişkiye girmek bazı kadınlara çekici gelebilir; ancak bu aynı zamanda çok zor ve acı verici bir deneyim haline de gelebilir. Bir kadının evli bir adama ilgi duymasının birçok nedeni vardır ve bu nedenleri ve böyle bir ilişkinin zorluklarını öğrenmek ne yapmanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olabilir. ## Riski öğrenin 1. Muhtemelen karısını terk etmeyeceğini bilin. Erkek arkadaşınız karısını terk etmeye istekli olduğunu veya terk etmek üzere olduğunu iddia etse de, evli erkeklerin çoğu aslında buna hazır değildir veya bunu planlamamaktadır. Erkek arkadaşınızla geçirdiğiniz süre boyunca, onun karısını terk edip sizinle özel olarak birlikte olma ihtimalinin düşük olduğunu anlamalısınız. Boşanmasını sonuçlandırıyorsa, karısını terk etme konusunda ciddi olabilir. Çoğu erkek, kız arkadaşıyla birlikte olmak için karısını terk etmez. 2. Her zaman ailesiyle bağlantılı olacağını anlayın. Erkek arkadaşınızın karısından çocukları varsa, çocuklarıyla ve muhtemelen karısıyla her zaman bir bağlantısı olacağını anlamalısınız. Erkek arkadaşınız karısını terk etse bile, çocukları yine de hayatının bir parçası olacak ve onlarla görüşme haklarını paylaşması gerekebilir. Onunla ilişkinizi sürdürmeye devam ederseniz buna hazırlıklı olun. 3. Zor bir ilişkiye hazırlanın. Evli bir adamla çıkmak neredeyse her zaman zor bir ilişkidir ve muhtemelen dahil olanları duygusal olarak incitecektir. Evli erkek arkadaşınızla ilişkinizi sürdürmeyi planlıyorsanız, bunun tamamen farkında olmalısınız. ## Kadınların neden evli bir adamla çıkmak istediğini anlayın 1. Herhangi bir heyecan arayan davranış için ilişkinizi inceleyin. İlişkinizin gizli doğası, ikinizden birini veya her ikinizi de ilgilendiren şey olabilir. Gizlice dolaşmak, sır saklamak ve ilişkiyi gizlemek heyecan verici olabilir ve ikiniz arasındaki bağı güçlendirebilir. Erkek arkadaşınızla heyecan nedeniyle ilgileniyorsanız, onunla özel bir ilişkinin muhtemelen çekiciliğini kaybedeceğini anlayın. 2. Kendinize ilişkiyi rekabet üzerine kurup kurmadığınızı sorun. Bazı kadınlar oldukça rekabetçidir ve bu rekabetçi doğa ilişkilerde de kendini gösterebilir. Evli bir adamı arzulayan kadınlar, kendilerini adamın karısından üstün bir kadın olarak gördükleri için bunu yapabilirler. Bu, kendilerine ve başkalarına "kazanan" olduklarını kanıtlamak için kocayı takip etmelerine neden olabilir. 3. Güvenle ilgili herhangi bir sorununuzu keşfedin. Bazı kadınlar bir erkeğe güvenmekte zorlanabilir. Evli bir adamı görmenin çekiciliği, aldatılamayacakları gerçeğinde yatmaktadır çünkü aldatan kişi kendileridir. Evli bir erkek arkadaşı olan kadınların da romantik olarak kimleri görebilecekleri konusunda kısıtlanmamaları muhtemeldir. Güven eksikliği, ilişkinizin arkasındaki neden olabilir. ## Boşanma sırasında çıkın 1. Erkek arkadaşınızın karısının farkında olun. Erkek arkadaşınızla boşanma sırasında çıkıyor olsanız da, karısının sizi nasıl görebileceğiyle yine de ilgilenmeniz gerekecek. Erkek arkadaşınızın karısıyla olabilecek herhangi bir etkileşimde dikkatli olmanız gerekecek çünkü size karşı kızgınlık duyabilir ve size sorun çıkarmaya çalışabilir. Erkek arkadaşınızın karısı çocuklarını size karşı çevirmeye çalışabilir. Erkek arkadaşınızın karısı, aileniz ve arkadaşlarınız arasındaki imajınıza saldırmaya çalışabilir. İlişkiniz, boşanma işlemlerinin uzamasına veya daha pahalı hale gelmesine neden olabilir. 2. İlişkinizi gizli tutun. Boşanma sırasında erkek arkadaşınızla çıkmak ikiniz için de sıkıntılı ve zor bir zaman olabilir. İlişkinizi gizli ve özel tutmak, boşanma işlemleri sırasında işleri olabildiğince sakin ve istikrarlı tutmaya yardımcı olabilir. İlişkinizi kamuoyuna açık hale getirmeden önce boşanmayı bekleyin. Boşanma kesinleşene kadar erkek arkadaşınızın çocuklarıyla ilgilenmeyin. 3. Erkek arkadaşınızın karısından fiziksel olarak ayrıldığından emin olun. Erkek arkadaşınızla hala karısıyla birlikte yaşarken çıkmaya başlarsanız, bu yasal olarak evliliğinin başarısızlığının nedeni olarak belirlenebilir. İlişkinizin evliliğinin başarısız olmasının nedeni olarak belirlenmesi, erkek arkadaşınızın boşanma sırasında varlıklarının daha fazlasını kaybetmesine neden olabilir. Çıkmadan önce erkek arkadaşınızın karısından ayrı yaşamasını bekleyin. ## Erkek arkadaşınızın evlenip evlenmeyeceğini öğrenin 1. Erkek arkadaşınızın ne zaman müsait olduğuna dikkat edin. Erkek arkadaşınız genellikle hafta sonları veya akşamları müsait değilse, ancak sabahın ilk saatlerinde sizinle konuşuyorsa, evli olabilir. Erkek arkadaşınız bu zamanlarda karısıyla birlikte olabilir ve bu onun aramalarınızı veya mesajlarınızı yanıtlamamasının nedeni olabilir. Erkek arkadaşınızın ne zaman konuşmaya müsait olduğuna dikkat edin. Sadece işte veya evden uzaktayken sizinle konuşuyorsa, evli olabilir. Hafta sonları çalışması gerekmedikçe sizinle görüşebilmeli veya konuşabilmelidir. 2. Kişisel hayatı hakkında ne kadar şey bildiğinizi düşünün. Evli erkekler genellikle kişisel hayatlarının pek çok ayrıntısını paylaşmazlar. Bu, evliliğini ortaya çıkarabilecek herhangi bir bilgiyi dışarıda bırakarak evliliğini örtbas etme çabası olabilir. Erkek arkadaşınız ve kişisel hayatı hakkında ne kadar şey bildiğinizi düşünerek önemli bir bilgiyi saklıyor olup olmadığını görün. Muhtemelen nerede yaşadığından bahsetmeyecektir. Erkek arkadaşınız, onları tanıyabileceğiniz ve hayatı hakkında daha fazla ayrıntı isteyebileceğiniz için arkadaşlarından bahsetmeyebilir. Mevcut evliliği hakkında bir şey açıklamaktan kaçınmak için geçmiş ilişkilerinden bahsetmeyebilir. 3. Erkek arkadaşınızın ailesini sizden saklayıp saklamadığını kendinize sorun. Erkek arkadaşınız şu anda evliyse, sizi ailesiyle tanıştırmaktan kaçınma ihtimali yüksektir. Evli bir erkek arkadaş muhtemelen ilişkinizi gizli tutmaya çalışacaktır. Ailesiyle tanışırsanız ilişkiniz ortaya çıkacaktır. Erkek arkadaşınızla uzun süredir çıkıyorsanız ve sizinle ailesi arasında bir görüşmeyi engelliyorsa, evli olabilir.

How to choose bridal lingerie?

Gelin iç çamaşırı nasıl seçilir?

Choosing bridal lingerie is one of the many exciting things you get to do as bride-to-be, and it’s something so personal that only you can do it. For lingerie that you’re planning to wear under your dress on your big day, you’ll need to choose a style that works well under your specific dress. If you’re planning to get other lingerie to change into after the wedding, you have unlimited options with which you can surprise your fiancé! ## Find lingerie for your dress 1. Go with a slip and shapewear if you have a sheath dress. Light flowing fabrics make beautiful wedding gowns but may require a little extra support underneath to avoid showing unwanted bulges or panty lines. Find shapewear that hides any problem areas, and a slip made from similar fabric as your gown in case your gown slips. To reduce the layers you need to wear, try a shaping slip in the same color as your dress. 2. Choose high-waisted shaping lingerie for a mermaid dress. Mermaid dresses show off all your natural curves by hugging your body, so consider lingerie that draws in your waist and doesn’t show panty lines. A high-waisted thong is a good option, on its own or coupled with a bustier. 3. Find a bustier or corset for your ballgown. Many ballgown style dresses already have a structured corset or bustier in them, but if yours doesn’t, find one that matches the color of your dress. Choose a bustier bra that’s seamless and strapless to support and lift your bust while slimming your torso. Panties for your ballgown can be any style you choose, since a ballgown is loose in the skirt area and you won’t be able to see panty lines. 4. Choose any lingerie for A-line dresses. A-line, or princess-style dresses, are fitted at the top and flow out below the bustline. If this is the type of dress you have, you can choose any lingerie based on your comfort or preference instead of shaping or support. Keep in mind the shape of the top of your dress when choosing a bra; if the dress has a deep neckline or is strapless, you’ll want to find a strapless bra or skip a bra altogether. 5. Find a backless bra with adhesive sides for a backless dress. If you have a halter or other type of backless dress, you may want support or coverage from your lingerie. Choose an adhesive bra that matches the color of your dress to get the support you need. Adhesive bras also work great for strapless dresses if you can’t find a strapless bra that you like. 6. Match the lingerie color to your dress. Try bringing a swatch of the fabric that your gown is made from with you when you shop for lingerie. Some bridal gown retailers offer a swatch so you can match accessories with your gown. If you don’t have a sample of the fabric, try ordering more than one shade of lingerie and keep the one that best matches your gown. Matching your lingerie with your dress instead of your skin tone is helpful in case your gown slips a bit. Your lingerie won’t be as obvious if the shade matches your dress. ## Choose wed night lingerie 1. Wear whatever you’ll feel sexy in. There are certain myths surrounding wedding night lingerie that it has to look a certain way, but only you and your fiancé know what you like. This means if you don’t want to wear white, don’t! You can wear anything from boyfriend-style pajamas to French maid costumes, so don’t be afraid to choose something unique to you. 2. Choose flowery white lace for the classic feminine look. If you want to go a traditional route, find a comfortable white or cream bra and panty set made from sheer flowery lace. Or go with a short white lacy gown. Some lingerie combines lace and faux-fur for an extra feminine touch. 3. Try an artsy corset with suspenders, stockings, and heels for a bolder approach. If bold is more your style, think straps! Look for a detailed, beaded or embroidered corset with suspenders, fishnet or lace thigh-highs, and a pair of matching heels. Choose any color theme you like for this lingerie based on your preference. Some corsets have a connected underwear component with suspenders; others don’t, in which case, you can find a matching thong to complete your outfit. 4. Choose a lacy jumpsuit or teddie if you like one-pieces. Find a lacy halter mini-shorts jumpsuit to combine sporty and feminine looks. Or go bold and feminine with a sheer or strappy teddie in any color that you like. To stay on the more traditional side, choose white or cream for your one-piece lingerie. Or choose a pastel pink or blue for a romantic, feminine effect. Black or red also work well with these pieces if you want a bolder look. 5. Get a sheer dressing gown for some added luxury. Regardless of what style lingerie you get, consider a sheer dressing gown to drape over it, as an extra piece to remove on your wedding night, for lounging around in the morning, or both. 6. Consider a separate registry just for lingerie if you’re having trouble deciding. If you like too many pieces to choose, let a few close friends and your fiancé choose for you! Create a registry online with a lingerie store, add some of your favorite pieces, and give your bridesmaids and fiancé the link before your bridal shower. This gives the people who know you best a chance to help you decide. You may end up with more than one item, but that’s okay. Choose one for your wedding night and save the rest for your honeymoon! ## Consider your body type 1. Choose strappy lingerie on a muscular frame. You can probably pull off some pretty daring looks if you’re in good shape. Choose lingerie with lots of straps, bold colors, or a cinched waistline to show it off. 2. Try a plunging neckline and briefs if you’re pear-shaped. Pear-shaped women are smaller up top with wider hips, butt, and thighs. Show off this type of figure with pieces that go low at the neckline and brief-style underwear. Or experiment with colors by wearing bold, bright patterns up top. 3. Go with v-cut panties and a full coverage bra or corset if you’re apple-shaped. Apple-shaped ladies carry more weight in the top half of their bodies and have slender legs. Show off this type of body by providing full bust coverage and concealing your stomach area, if you want to. Think lots of lace up top and brightly colored panties. 4. Try a garter belt or any waist-cincher for an hourglass figure. Hourglass figures have a proportioned build with bust and thigh measurements that are about equal, and are slimmer at the waist. Show off your waistline with a flattering belt or any accessory that draws attention to it. 5. Go wireless for a small bust. If you don’t need an underwire bra on your wedding day, don’t bother with one. Try a feminine lacy bralette or a racerback style bra if you have a small chest. You can likely find some cute halter one-pieces as well. 6. Choose high-waisted bottoms for a long torso. If you have a long torso and shorter legs, you can choose from the variety of high-waisted styles that are so popular. Try a lacy crop top set with high-waisted bottoms to draw more attention to your shoulders and legs.

**Gelinlik iç çamaşırı seçimi, gelin adayı olarak yapabileceğiniz birçok heyecan verici şeyden biridir ve sadece sizin yapabileceğiniz kadar kişisel bir şeydir. Büyük gününüzde elbisenizin altında giymeyi planladığınız iç çamaşırı için, belirli elbisenizin altında iyi çalışacak bir stil seçmeniz gerekecektir. Düğünden sonra giymek için diğer iç çamaşırlarını da düşünüyorsanız, nişanlınızı şaşırtabileceğiniz sınırsız seçenekleriniz var!** **## Elbiseniz için iç çamaşırı bulun** 1. **Dökümlü bir kumaşa sahip iseniz kayma önleyici ve şekillendirici iç çamaşırı seçin: Çoğu dökümlü kumaşlı gelinlikler güzel görünümlüdür ancak istenmeyen çıkıntıları veya iç çamaşırı çizgilerini göstermemek için altında biraz daha fazla destek gerekebilir. Problemleri gizleyen bir şekillendirici iç çamaşırı ve elbisenizle benzer kumaştan yapılmış bir kayma önleyici ihmal etmeyin. Giymeniz gereken katmanları azaltmak için elbisenizin rengiyle aynı renkte şekillendirici bir kayma önleyici deneyebilirsiniz. 2. **Denizkızı kesim bir elbise için bel yüksekliğinde şekillendirici iç çamaşırı tercih edin: Denizkızı kesim elbiseler, doğal eğrilerinizi vurgulayarak bedeninize sıkı sıkıya sarılır, bu nedenle belinizi sıkan ve iç çamaşırı çizgisini göstermeyen bir iç çamaşırı tercih edin. Bel yüksekliğinde tanga, ya tek başına ya da bir korsenin üzerine iyi bir seçenektir. 3. **Balo elbisesi için korselen ya da korse seçin: Çoğu balo elbisesi zaten içinde yapılı korse ya da korseye sahiptir, ancak sizin elbisenizde yoksa, elbisenizin rengiyle uyumlu bir tane bulun. Göğüslerinizi desteklemek ve kaldırmak için dikişsiz ve askısız bir korse sutyen seçin, aynı zamanda belinizi şekillendirin ve inceltin. Balo elbiseniz için iç çamaşırı olarak herhangi bir stil tercih edebilirsiniz, çünkü balo elbisesi etek bölgesinde bol olduğu için iç çamaşırı çizgilerini göremezsiniz. 4. **A-kesim elbiseler için herhangi bir iç çamaşırı seçin: A-kesim ya da prenses tarzı elbiseler üst bölgede sıkı, göğüs altı bölgesinden aşağı doğru bol olan elbiselerdir. Eğer bu tip bir elbiseniz varsa, şekillendirme veya destek yerine rahatlığınıza veya tercihinize göre herhangi bir iç çamaşırı seçebilirsiniz. Sutyen seçerken elbisenin üst kısmının şekline dikkat edin; eğer elbise derin bir dekolteye veya askısızsa, askısız bir sutyen bulmalısınız ya da hiç sutyen giymemelisiniz. 5. **Sırt dekoltesi olan bir elbise için yapışkan yanları olan sırtüstü sutyen seçin: Eğer askılı veya diğer sırt dekoltesine sahip bir elbise varsa, iç çamaşırınızdan destek veya kapama isteyebilirsiniz. İhtiyacınız olan desteği almak için elbisenizin rengiyle eşleşen yapışkan sutyen tercih edin. Eğer beğendiğiniz bir askısız sutyen bulamıyorsanız, yapışkan sutyenler de aynı şekilde işinizi görecektir. 6. **Elbisenize uygun renkte iç çamaşırı seçin: İç çamaşırı satın alırken, giydiğiniz elbiseyle uyumlu bir renk seçmeye dikkat edin. Bazı gelinlik mağazaları elbisenize aksesuarları eşleştirebilmek için bir renk örneği sunar. Kumaşın bir numunesi yoksa, iç çamaşırında birden fazla ton deneyebilir ve elbisenizle en iyi uyum sağlayanı seçebilirsiniz. Elbisenizle uyumlu bir iç çamaşırı seçmek, elbisenizin biraz kaymasının önüne geçer. Elbisenizin rengine değil ten renginize uygun olarak iç çamaşırı seçmek, elbisenizin kayması durumunda daha yardımcı olur. İç çamaşırınız, elbise renginizle eşleşirse, renginizde çıkacak bir kayma daha az fark edilir.** (Devamı ayrı mesajda)

How to create a custom list on imdb?

Imdb'de özel bir liste nasıl oluşturulur?

If your IMDb Watchlist doesn't cut it for the information you want to save, you may want to set up a custom list. IMDb allows you to make these custom lists from their app or their website. ## Via the imdb mobile app 1. Open the IMDb app. IMDb can be found in the iPhone and Android app store. The icon may either be yellow with black lettering or clear with yellow lettering: this will differ from operating system to operating system. 2. Try and view your current custom lists. Tap the person icon to the right of the search box; then tap the "Your Lists" option from between the Your Check-Ins and Your History options of your Watchlist options page. To get here on a tablet such as an iPad or Android tablet, instead, choose the hamburger menu to the left of the search bar at the top of the screen and choose "Your lists." 3. Tap "Create a list". This can be found up near the top of the screen, underneath the feature telling you how many lists you have and how they are sorted. It's just above all your current IMDb lists. 4. Designate whether the list will be private or not. If you want it to be private, make sure the slider switch remains green. If you want it public, tap or slide the green slider switch to turn off the privatized settings for this new list. 5. Tap the "New list title" label line and enter a new title for the custom list. When you've finished naming it, tap the "Done" button. 6. Describe why you created the list. If there's a theme to the list, use this option to remind yourself what the purpose is. There is no true "Done" button, but you can proceed to the next step to finish the process instead; Return just line-advances to a new line below the current one. 7. Tap the "Save" button in the top right corner of the screen. 8. Stock the list with some initial content. Tap the list you just created. Tap the "Add to List" option. Type the title. The tool will begin searching for items you can add to the list. If by the end of the search the title just doesn't come up, you can press the Search button on your keyboard. Tap the item to add to list. 9. Repeat for additional titles to add. Tap the + sign to the right of (1 title) instead for each successive addition. ## Via the website 1. Log in to the IMDb website in your web browser. Once you get to the website, you'll click either the "Sign in with Facebook" or "Other sign in options" buttons or links near the top right corner of the page; you can sign in via Facebook, Google, or Amazon, or you can create an IMDb account. Then you'll have free range to add stuff to your Watchlist at any time. 2. Hover over your name near the right hand corner and click "Your Lists". This will take you to the page containing all your lists, including your Watchlist and list of check-ins. If you already have other lists, this page will also display these other lists by title only. 3. Click the "Create a New List" button over on the right-hand side. 4. Name your list. Click into the "List Title" field and type your name for the list. This is one of two mandatory fields to create the list. 5. Describe your list. Click into the "List Description" box and type a description for the list. 6. Tell IMDb what types of items you are planning to save in this list. On the IMDb mobile site, the types of Items is pre-populated. On the website, you have to choose one item from the drop-down list: your choices include: "Titles", "People" and "Images". 7. Click the "Create" button once you are done. 8. Click in the text box to the right of "Add a movie or TV show to this list". 9. Search for the item, based on IMDb labeling and formatting and click the item once it appears. Unlike the mobile app, which shows you the profile images for the item, with the website version, you just get the name and release date for the item. Wait for the list to be populated with the item. It should take a few seconds to add the item to the list. 10. Repeat with any other items you'd like to add to the list to create the list's initial structure. 11. Click the Done button in the top right corner of the tool. It'll eventually pop open the custom list with the list of titles alphabetized.

IMDb İzleme Listeniz kaydetmek istediğiniz bilgiler için yeterli değilse, özel bir liste oluşturmak isteyebilirsiniz. IMDb, bu özel listeleri uygulamasından veya web sitesinden yapmanıza olanak tanır. ## IMDb mobil uygulaması üzerinden 1. IMDb uygulamasını açın. IMDb, iPhone ve Android uygulama mağazasında bulunabilir. Simge siyah harfli sarı veya sarı harfli şeffaf olabilir: bu işletim sisteminden işletim sistemine değişir. 2. Mevcut özel listelerinizi deneyin ve görüntüleyin. Arama kutusunun sağındaki kişi simgesine dokunun; ardından İzleme Listeniz seçenekleri sayfasının Check-In'leriniz ve Geçmişiniz seçenekleri arasından "Listeleriniz" seçeneğine dokunun. Bir iPad veya Android tablet gibi bir tablette buraya ulaşmak için bunun yerine ekranın üst kısmındaki arama çubuğunun solundaki hamburger menüsünü seçin ve "Listeleriniz"i seçin. 3. "Bir liste oluştur"a dokunun. Bu, ekranın üst kısmına yakın, kaç listeniz olduğunu ve nasıl sıralandığını söyleyen özelliğin altında bulunabilir. Mevcut tüm IMDb listelerinizin hemen üzerindedir. 4. Listenin gizli olup olmayacağını belirleyin. Gizli olmasını istiyorsanız, kaydırma anahtarının yeşil kaldığından emin olun. Herkese açık olmasını istiyorsanız, bu yeni liste için gizlilik ayarlarını kapatmak üzere yeşil kaydırma anahtarına dokunun veya kaydırın. 5. "Yeni liste başlığı" etiket satırına dokunun ve özel liste için yeni bir başlık girin. Adlandırmayı tamamladığınızda "Bitti" düğmesine dokunun. 6. Listeyi neden oluşturduğunuzu açıklayın. Listenin bir teması varsa, amacın ne olduğunu kendinize hatırlatmak için bu seçeneği kullanın. Gerçek bir "Bitti" düğmesi yoktur, ancak bunun yerine işlemi tamamlamak için bir sonraki adıma geçebilirsiniz; Geri dönmek, mevcut satırın altına yeni bir satıra ilerler. 7. Ekranın sağ üst köşesindeki "Kaydet" düğmesine dokunun. 8. Listeyi bazı ilk içeriklerle doldurun. Az önce oluşturduğunuz listeye dokunun. "Listeye Ekle" seçeneğine dokunun. Başlığı yazın. Araç, listeye ekleyebileceğiniz öğeleri aramaya başlayacaktır. Aramanın sonunda başlık çıkmazsa, klavyenizdeki Arama düğmesine basabilirsiniz. Listeye eklemek için öğeye dokunun. 9. Eklemek için ek başlıklar için tekrarlayın. Bunun yerine, her ekleme için (1 başlık) öğesinin sağındaki + işaretine dokunun. ## Web sitesi üzerinden 1. Web tarayıcınızda IMDb web sitesine giriş yapın. Web sitesine girdikten sonra, sayfanın sağ üst köşesine yakın "Facebook ile oturum aç" veya "Diğer oturum açma seçenekleri" düğmelerine veya bağlantılarına tıklayacaksınız; Facebook, Google veya Amazon üzerinden oturum açabilir veya bir IMDb hesabı oluşturabilirsiniz. Ardından İzleme Listenize istediğiniz zaman şeyler eklemek için ücretsiz aralığınız olacak. 2. Sağ üst köşedeki adınızın üzerine gelin ve "Listeleriniz"e tıklayın. Bu sizi İzleme Listeniz ve check-in listeniz dahil tüm listelerinizi içeren sayfaya götürecektir. Zaten başka listeleriniz varsa, bu sayfa bu diğer listeleri yalnızca başlıklarına göre de görüntüler. 3. Sağ taraftaki "Yeni Liste Oluştur" düğmesine tıklayın. 4. Listenize isim verin. "Liste Başlığı" alanına tıklayın ve liste için adınızı yazın. Bu, listeyi oluşturmak için iki zorunlu alandan biridir. 5. Listenizi tanımlayın. "Liste Açıklaması" kutusuna tıklayın ve liste için bir açıklama yazın. 6. IMDb'ye bu listeye kaydetmeyi planladığınız öğe türlerini söyleyin. IMDb mobil sitesinde, Öğelerin türleri önceden doldurulmuştur. Web sitesinde, açılır listeden bir öğe seçmeniz gerekir: seçenekleriniz şunları içerir: "Başlıklar", "Kişiler" ve "Görüntüler". 7. İşiniz bittiğinde "Oluştur" düğmesine tıklayın. 8. "Bu listeye bir film veya TV şovu ekle" öğesinin sağındaki metin kutusuna tıklayın. 9. IMDb etiketlemesine ve biçimlendirmesine göre öğeyi arayın ve göründüğünde öğeye tıklayın. Öğenin profil görüntülerini gösteren mobil uygulamanın aksine, web sitesi sürümüyle yalnızca öğenin adını ve çıkış tarihini alırsınız. Listenin öğeyle doldurulmasını bekleyin. Öğeyi listeye eklemek birkaç saniye sürmelidir. 10. Listenin ilk yapısını oluşturmak için listeye eklemek istediğiniz diğer öğelerle tekrarlayın. 11. Aracın sağ üst köşesindeki Bitti düğmesine tıklayın. Sonunda özel listeyi başlıkları alfabetik sırayla açacaktır.