Datasets:

bs-la

/

xP3ru

like 0

Article in Arabic: إذا كنت قد طرحت عدة أسئلة على ستاك أوفرفلو، أو إذا نسيت الصياغة المحددة لعنوان السؤال الذي طرحته مؤخرًا، فيمكنك إجراء بحث باسم المستخدِم. للقيام بهذا النوع من البحث، اكتب في حقل البحث ما يلي: "user:اسم المستخدم": يعرض نتائج للمستخدم المكتوب اسمه فقط "user:اسم المستخدم الموضوع": يعرض نتائج فقط من المستخدم الوضح اسمه بخصوص الموضوع المعيّن في البحث غالبًا ما تكون هذه الأشياء بنّاءة، ويمكنك من خلال الانتباه لها أن تتعلم كيفية تحسين مهارتك في طرح الأسئلة على ستاك أوفرفلو في المرة القادمة. اترك متصفحك مفتوحًا على المنشور، وقم بالرد على الأسئلة من خلال تعديل المنشور لتقديم معلومات أكثر أو التوضيح بدقة أكبر. لقبول إجابة تعتبرها مُرضية، انقر على علامة الصح الخضراء تحت درجة الإجابة. يشير هذا إلى أن السؤال قد انتهى، ويمنح المستخدم الذي أجاب عن السؤال نقاطًا كمكافأة لمساهمته. أحيانًا يتبين لك وأنت تقرأ الإجابات عن السؤال الذي نشرته أنك كان من الممكن أن تستخدم عنوانًا أكثر ملاءمة، أو أن هناك وصف آخر أنسب له. في هذه الحالة، عدّل العنوان حتى يتمكن المستخدمون الآخرون الذين يواجهون مشكلة كالتي سألت عنها أن يعثروا على الأسئلة والأجوبة ويستخدمونها بسهولة أكبر. على سبيل المثال، يمكنك تغيير "مشكلة غريبة في فو" إلى "خطأ بار في فو بسبب باز" (bar error in foo because baz). Summary in Russian:

Найдите свой вопрос. Читайте и отвечайте на комментарии. Примите и реализуйте возможное решение. Исправьте заголовок, если ответ помог разобраться с проблемой.

Article in Arabic: إذا كنت قد عضضت لسانك فقم بشطفه بالماء البارد. يساعد ذلك في إزالة أية أوساخ أو غذاء أو دم أو فضلات موجودة على اللسان كما يساعد على منع العدوى. إذا كنت تُعاني دائمًا من عض لسانك، تأكد من استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. قم بشطف لسانك بالماء البارد مرة واحدة، كما يمكنك محاولة مص بعض الثلج للمساعدة في تقليل التورم والألم. يمكنك مص مكعبات ثلجية أو مصاصة مثلجة إذا كنت تُعاني من ألم أو حرقان في لسانك. سوف تساعد البرودة على تخدير أي ألم وتقلل التورم، وتجعلك تشعر بمزيد من الراحة. يمكن أن يكون مص مكعبات الثلج مسكنًا خاصة إذا عضضت أو حرقت لسانك. تساعد السوائل المنصهرة أيضًا على بقاء لسانك رطبًا وتمنع جفاف اللسان، الذي قد يُزيد من ألم عض أو حرق اللسان. شطف الفم بالماء والملح الدافئ يُنظف لسانك ويُساعد في تخفيف آلام التهاب اللسان. يمكنك شطف لسانك كل بضع ساعات حتى يزول الألم وتشعر بالراحة. أضف ملعقة كبيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وحرك المزيج حتى يذوب. قم بوضعه في فمك حوالي 30 ثانية وركز على المنطقة الملتهبة، ثم ابصق الماء عند الانتهاء من ذلك. عندما تعاني من التهاب اللسان، فمن الأفضل أن تتجنب تناول أي شيء يمكن أن يُزيد من الألم لأسوأ من ذلك، مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية أو التدخين. على الرغم من أن هذا لن يُسرع من عملية الشفاء إلا أنه من الأرجح تجعلك تشعر بالراحة. تناول الأطعمة الطرية، والهادئة، وكذلك الباردة التي لن تؤدي إلى تفاقم التهاب لسانك عندما تأكل، مثل العصائر والشربة والفواكه اللينة مثل الموز. الزبادي والأيس كريم أيضًا خيارات جيدة لأنها باردة ومسكنة. الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل الطماطم، وعصير البرتقال، والمشروبات الغازية، والقهوة يمكن أن تُزيد من الألم. تجنب أيضًا القرفة والنعناع، اللذان يمكن أن يُزيدا من عدم الشعور بالراحة. جرّب معجون أسنان مُخصص للأسنان الحساسة أو معجون خالٍ من النعناع أو القرفة. لا تُدخن أو تمضغ التبع، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاهم الالتهاب والشعور بعدم الراحة. تأكد من بقاء لسانك رطبًا طوال اليوم. لآن هذا لا يساعد فقط في تخفيف الشعور بجفاف الفم بل ويساعد أيضًا في تسريع عملية الشفاء. اشرب الكثير من الماء البارد أو العصائر لتُبقي فمك رطبًا. حاول أن تتجنب المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي حتى لا تتفاقم التهابات اللسان أو تشعر بالكثير من الألم. تجنب الكافيين أو الكحول،... Summary in Russian:

Прополощите рот холодной водой. Пососите кубик льда или используйте ледяную газировку до тех пор, пока вы испытываете болезненность и ощущение жжения. Прополощите рот соленой водой. Избегайте употребления продуктов, которые могут усугубить воспаление языка. Пейте больше жидкости.

Article in Arabic: إذا كنت قد قابلت للتو فتاة تستلطفها وتريد أن تبدأ معها محادثة جيدة، فأنت بحاجة لأن تجعلها تُعجب بك بسرعة وذلك عن طريق التحدث عن شيء مميز وطريف وجذاب، مع القليل من المغازلة. حين تبدأ محادثة مع فتاة ترغب في اجتذابها عاطفية، فالطريقة التي تقول بها الشيء أهم مما تقوله نفسه؛ حافظ على التواصل البصري ووجِه جسمك ناحيتها لتظهر لها أنك مهتم. فيما يلي المزيد من النصائح: إذا كنتَ في حفلة، تحدث عن الموسيقى التي تُذاع. سيعطيك هذا شيء تتحدث عنه - سواء أكان كلاكما تحبان الموسيقى أم لا-. إذا كنتما تتقابلان في مقهى، اطلب منها اقتراح مشروب. حينها يمكنك التعبير عن إعجابك بالمشروب أو يمكنك أن تغيظها إن لم يكن المشروب جيدًا. تحدث عن الأنشطة الترفيهية التي تحبها. دون أن تُلِح كثيرًا، اسألها عم تحب فعله للترفيه في عطلة نهاية الأسبوع. لا تتحدث عن العمل. هذا ليس مشجعًا على الحديث. يمكنكما أن تعودا لذلك لاحقًا. امزح معها بأن تغيظها. إذا كانت ترتدي كنزة ثقيلة والجو حارًا بالخارج، امزح معها بأن تنتقض أزيائها بلطف. تحدث عن الحيوانات الأليفة. يحب الجميع التحدث عن حيواناتهم الأليفة. إذا كان لديك واحدًا، يمكنكما أيضًا أن تتبادلا الصور. إذا شعرت بانجذابٍ نحو شخص كصديق وكنت قد التقيته للتو، أو إذا كنت فقط تتسكع مع أحد أصدقاء صديقك وأردت أن تتعرف عليه أكثر، عليك أن تظهر اهتمامك به دون أن تبدو وكأنك تستجوبه؛ اجعله يضحك واخلق في عقله الرغبة في أن يتعرف عليك أكثر. حافظ على الإيجابية. لا تكُن ناقدًا لذاتك أو تبدأ في التذمر على الفور، افتتح المحادثة ببغض التعليقات الإيجابية مثل التحدث عن تقدُم فريقك المحلي المفضل في اللعب (إذا شعرت أنه مهتم بالرياضة) أو كم تحب المقهى أو المطعم الذي تجلسان فيه. تكلم عن الحي الذي تعيش فيه. يفتخر الناس بالمكان الذين يعيشون فيه والأشياء التي يحبون فعلها في تلك المنطقة، لذا إذا كنتما تعيشان في نفس الحي، يمكنكما التحدث عن جمال المكان. بعدها يمكنكما الانتقال لتفاصيل خاصة أكثر والتحدث عن الأماكن التي عشتما فيها من قبل. اسأله عما يحب أن يفعله للتسلية، ربما تجد أنكما تتشاركان بعض الاهتمامات والأنشطة. لا تتحدث عن نفسك كثيرًا. تأكد من أن تتحدثا عن نفسيكما بقدرٍ متساوٍ. يجب أن تترك المكان ولديك معلوماتٍ جديدة عن الطرف الآخر تمهد لعلاقة من الود والصداقةالمستقبلية. إذا كان بينكما أصدقاءٍ مشتركين، اسأله كيف تعرف على صديقكما... Summary in Russian:

Разговор с человеком, который вам нравится. Разговор с потенциальным другом. Разговор с сотрудником. Разговор с группой людей.

Article in Arabic: إذا كنت قريبًا من أحد مصادر الماء من نظام مضغوط ولديك خراطيم كافية متاحة فاستخدمها لإطفاء الحرائق الصغيرة وبلل الوقود المحتمل في المنطقة الحالية. احفر خندقًا ضحلًا على محيط اللهب أو أبعد الوقود المحتمل لتكشف أكبر قدر من الأرض الجرداء. ركز على المنطقة الي في اتجاه الريح لأن الريح ستدفع اللهب في هذا الاتجاه. استخدم المعدات الثقيلة إذا أتيحت لعمل كابح أكبر للحريق إذا تطلب الموقف ذلك. يمكن لجرار ذي أسطوانة أو بلدوزر أو غيره من المعدات أن يقيم كابحًا كبيرًا للحريق. استخدام الدلاء أو الأوعية أو الحاويات الأخرى لنقل الماء إلى اللهب إذا لم تتوافر أيٌ من معدات إخماد الحريق الأخرى أو تيارًا مائيًا أو بركة أو مصدرًا آخر قريب للماء. استغل الماء بأسرع ما يمكن إذا كنت قريبًا من مكان الحريق بما يكفي لاستخدام الخرطوم. حاول مقاومة الحريق بتبليل الأرض أمام اتجاه تقدم الحريق. راقب الرياح إذا كانت في اتجاه معين لتتعقب حركتها وتقطع عليها الطريق. اختر مسارًا يمكن اجتيازه بسرعة وسهولة بعيدًا عن مسار الحريق إذا كان لابد من الهروب منه. غط فمك بقميصك ويفضل أن تبلله أولًا إذا أصبحت الحرارة والدخان شديدين. اشتعال الحريق في كومة أوراق الأشجار بشكل خارج عن السيطرة أمر، وحريق الغابات الخطر أمرٌ آخر إذ يجب أن يتعامل معه المختصون على الفور. اتبع حدسك واتصل بالإطفاء في أسرع وقت من خروج الحريق عن منطقة محكومة أو اتساع حجمه. Summary in Russian:

Поищите доступные средства, которые смогут сдержать пожар. Если воды у вас нет, используйте инструменты, чтобы создать "преграду" против огня. Попробуйте потушить огонь водой. Будьте готовы покинуть территорию, если опасность достигнет неприемлемого уровня. Вызовите пожарных.

Article in Arabic: إذا كنت قريبًا من الشخص وتحدثت معه عن تجارب أو مشاعر شخصية من قبل، فقد يكون من المنطقي أن تقدم له إجابة مفصلة. إذا كنت لا تعرف الشخص جيدًا، كأن يكون شخصًا تعمل معه أو تعرفه من خلال صديق أو واحدًا من فرد من العائلة، فيمكنك أن تجعل ردك موجزًا ومهذبًا. يمكنك إعطاء إجابة مفصلة إذا كنت ترغب في تطوير علاقتك مع الشخص على مستوى أعمق والاقتراب منه. كن حذرًا ألا تتحدث باستفاضة لمجرد أنك تشعر بالحرج ولم تشعر أنك قريب حقًا ممن سألك. إذا سألك الشخص في العمل عند آلة القهوة، فقد يتوقع إجابة قصيرة ومهذبة مناسبة المكتب. إذا طلب منك الشخص تناول المشروبات أو العشاء بعد العمل أو المدرسة، يمكنك أن تقدم له إجابة شخصية أكثر تفصيلاً. إذا كنت بالقرب من آخرين في مجموعة، يمكنك اختيار رد موجز ومهذب لأنه قد لا يكون مناسبًا أن تعطي إجابة طويلة أو شخصية أمام الآخرين. في معظم الحالات، إذا كنت حول الأصدقاء أو العائلة، فقد يكون من الأفضل تقديم رد مفصل. إذا كنت بالقرب من زملائك أو مديرينك في العمل، فقد تكون الإجابة المهذبة والقصيرة هي المناسبة. لاحظ ما إذا كان الشخص يحافظ على التواصل البصري معك ويقف بثبات مع تحويل جسمه نحوك. عادة ما تكون هذه علامات على رغبة الشخص في التواصل معك على مستوى أعمق وإجراء محادثة. إذا لم ينظر الشخص في عينيك ولم يقم بإجراء اتصال بصري وكان يمشي، فقد لا يكون مهتمًا بدردشة طويلة. في هذه الحالة، يمكنك اختيار إجابة قصيرة ومختصرة حتى لا يصبح الوضع محرجًا. Summary in Russian:

Примите во внимание ваши отношения с человеком. Обратите внимание, когда и где человек интересуется, как у вас дела. Обратите внимание на язык тела человека.

Article in Arabic: إذا كنت قلقة أو مترددة بخصوص إن كان قرار الانفصال عن صاحِبِك المتزوج قرارًا صائبًا أم لا، فإن عمل قائمة بأسباب عدم نجاح العلاقة يمكن أن يساعد. من الممكن أن تشعري أنه قد حان الوقت لإنهاء العلاقة بسبب الإحباط الناتج عن عدم مقدرته على ترك زوجته، أو بسبب الذنب النابع من كذبه المستمر عليكِ وعلى عائلته، أو بسبب الغضب لكونك "المرأة الأخرى". تذكيرك لنفسك بأسباب إنهاء العلاقة يمكن أن يساعدكِ عندما تستعدين لمحادثة الانفصال معه. العديد من الرجال المتزوجين الذين يقيمون علاقات خارج إطار الزواج يقدمون أعذارًا متشابهة جدًا كأسباب لخيانة زوجاتهم ولماذا لا يستطيعون تركهن. على سبيل المثال يقولون: "أنا لم أطلقها بسبب الأطفال"، "أنا لم أعد أحبها وأظن أني لم أحبها أصلًا"، أو"نحن لا ننام سويًا ولم ننم سويًا منذ وقت طويل جدًا". على الرغم من تصديقك لهذه الأعذار في بداية ارتباطك بالرجل المتزوج، فمع الوقت من الممكن أن تملين من سماعها ويصيبك الإحباط من عدم قدرة الرجل المتزوج على ترك زوجته، حتى مع ادعاءاته بأنه حزين أو ساخط. غالبًا سيكون أمر إنهاء هذه العلاقة بيدك أنتِ، حيث أن الرجل المتزوج على الأغلب سيكون راضيًا بأن يجرك وراءه ويستمر في استخدام نفس الأعذار. رغم أنكِ قد لا تريدين إخبار عائلتك أو أصدقائك المقربين عن العلاقة، فإن من الممكن أن تستندي عليهم لتحصلي على الدعم بطرق أخرى. قضاء وقت جيد مع العائلة والأصدقاء، بعيدًا عن الرجل المتزوج، يمكن أن يساعدك في الحصول على منظور أفضل بخصوص هذه العلاقة وتذكير نفسك بأنه يوجد علاقات ذات معنى في حياتك بخلاف هذه العلاقة. إذا كان لديكِ صديق أو فرد من أفراد العائلة يمكنكِ البوح له بأسرارك، تحدثي معهم عن مشاعرك بخصوص هذه العلاقة وقرارك لإنهائها. تعبيرك في بعض الأحيان عن مشاعرك وأحاسيسك إلى أذن متعاطفة قد يساعدك في فهم الدوافع وراء قرارك ويجعلك تشعرين أنه يوجد من يساندك في قرارك للابتعاد عن هذه العلاقة. إذا كنت غير مرتاحة لمشاركة مشاعرك مع أي أحد، يمكنك أن تكتبي أفكارك في مذكرات أو يوميات. التعامل مع مشاعرك على الورق يمكن أن يساعدك في الاستعداد لمحادثة الانفصال ويوفر لكِ منفذًا للتنفيس عن العلاقة. من المهم أن تُعدي نفسك بشكل فعال عن طريق إعادة توجيه تركيزك على أولوياتك واحتياجاتك. تدربي على العناية بنفسك عن طريق الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل منتظم والنوم من 8 إلى 9 ساعات كل... Summary in Russian:

Подумайте, почему вы решили расстаться с ним. Обратитесь к семье и друзьям. Сосредоточьтесь на своих потребностях и приоритетах.

Article in Arabic: إذا كنت قلقًا أن يكون الملح الذي تتناوله في نظامك الغذائي كثيرًا، ناقش مخاوفك مع طبيبك أو مع أخصائي تغذية مرخّص؛ سوف يساعدك على تحديد ما إن كنت بحاجة لتقليل الصوديوم التي تتناوله، وكذلك معرفة المقدار الصحيح الذي يجب أن تتناوله في نظامك الغذائي. قد ينصح طبيبك أو أخصائي التغذية بتقليل تناول الملح إن كنت تعاني من مشكلات صحية معينة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. يوصي الأطباء بألا يستهلك معظم البالغين الأصحاء أكثر من 2300 ملجم من الملح يوميًا، وهي كمية أقل بكثير من التي يتناولها معظم الناس في الأنظمة الغذائية السائدة. يمكنك تقليل تناول الملح عبر إجراء بعض التغييرات البسيطة: استبدل الأطعمة المحفوظة بالأطعمة الطازجة. غالبًا ما يضاف كم كبير من الملح للحوم الباردة المحفوظة، مثل: اللانشون أو اللحم المقدد أو النقانق. ابحث عن المنتجات التي تحمل علامة "منخفض الصوديوم". تحقق من ملصقات المواد الغذائية المعبأة بعناية بحثًا عما تحتويه من الصوديوم. استبعد الملح من الوصفات متى أمكن. جرب تتبيل الطعام ببهارات أخرى بديلة للملح، مثل الفلفل غير المضاف له ملح أو مسحوق الثوم. البوتاسيوم إلكتروليت مهم مثل الصوديوم ويحتاج جسمك إليه ليتحلى بصحة جيدة، وهو فوق ذلك يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد. يأكل معظم الناس صوديوم أكثر من اللازم، وبوتاسيوم أقل من احتياجهم. احرص على تناول ما تحتاجه من البوتاسيوم لتساعد جسمك على موازنة الصوديوم. تشمل المصادر الجيدة للبوتاسيوم ما يلي: البطاطس المشوية دون تقشير. الأفوكادو. الموز. الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ أو السلق. منتجات الألبان، مثل الحليب أو الزبادي. الفول والعدس. يقصد باختصار داش "النهج الغذائي للحد من ارتفاع ضغط الدم"، وهو نظام غذائي يركز على خفض استهلاك الصوديوم وتناول قدر صحي من الطعام. يمكن أن يوصيك الطبيب أو اختصاصي التغذية باتباع نظام داش القياسي أو نسخة منه أكثر انخفاضًا في نسبة الصوديوم. في نظام داش القياسي، يمكنك تناول ما يصل إلى 2300 ملجم (ملعقة صغيرة) من الصوديوم في اليوم، أما في نوع أكثر انخفاضًا من نسبة الصوديوم، لا يمكنك تناول أكثر من 1500 ملجم من الصوديوم يوميًا. Summary in Russian:

Обсудите с врачом свое потреблении соли. Сократите потребление пищевой соли. Ешьте больше калия. Попробуйте DASH-диету.

Article in Arabic: إذا كنت قلقًا حيال بناء جهاز الكمبيوتر بنفسك، يمكنك إيجاد الأجهزة المعدة مُسبقًا من جميع الشركات المصنعة الكبرى. تأكد من مقارنة المواصفات في العلامات التجارية المختلفة وتجنب شراء الأجهزة المتخمة بالمواصفات التي لن تحتاج لاستخدامها مُستقبلًا. على الجانب الآخر، تجنب شراء جهاز كمبيوتر معين لأنه زهيد الثمن فقط، فضلًا عن ذلك تأكد من أنه يحتوي على المواصفات التي تحتاج إليها بالفعل. من أمثلة الشركات المصنعة المشهورة لأجهزة الكمبيوتر المكتبي: إتش بي وآي باي باور وايسر وديل ولينوفو وجات واي وغيرها العديد من الشركات الأخرى. تعمل أجهزة الكمبيوتر المكتبية آبل بنظام ماك أو إس إكس بدلًا من ويندوز وغالبًا ما تكون أقل قابلية للتعديل أو التطوير. تتميز الأجهزة التي تعمل بنظام ماك بأنها مضمونة مما يعني أن البرامج مُصممة لتعمل بكفاءة عالية، كما أنه لا داعِ للقلق بشأن الفيروسات لأنها أقل عُرضة للفيروسات عن الأجهزة التي تعمل بأنظمة أخرى. تكون أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام لينكس مثل نظام 76 زهيدة الثمن ولا تتعرض لمهاجمة الفيروسات كثيرًا. فيما يخص الجانب السلبي، لا تحتوي الأجهزة التي تعمل بنظام لينكس على العديد من التطبيقات، ولكن يوجد بها بعض التطبيقات الخاصة التي تفي بالغرض. إذا قررت إنشاء جهاز الكمبيوتر بنفسك، ستحتاج حينئذٍ إلى شراء كل مكون من مكونات الكمبيوتر على حدة. تسوق في أكثر من مكان لضمان الحصول على أفضل سعر، بجانب ذلك تأكد أيضًا أن البائع الذي تشتري منه له سياسة استرجاع جيدة وواضحة في حالة وصول أيًا من المكونات مكسورًا (وهو أمر شائع الحدوث في مجال مكونات أجهزة الكمبيوتر). يُعد موقع Newegg.com من المواقع الجيدة لشراء أجزاء الكمبيوتر على حدة. عند شراء جميع مكونات الكمبيوتر، اقرأ مقالة كيفية تجميع جهاز كمبيوتر على ويكي هاو لمعرفة آلية جمع المكونات معًا لإنشاء جهازك الخاص. Summary in Russian:

Оцените готовые компьютеры. Присмотрите компьютерные комплектующие.

Article in Arabic: إذا كنت كثير التعرض للإغماء، فأفضل شيء يمكنك فعله هو التعرف على مُقدمات التعرض للإغماء؛ اكتب ملاحظاتك في مفكرة صغيرة عن الأعراض التي تواتيك قبل الإغماء، وبالتالي ستدرك على الانتباه لها عند تكررها لاحقًا. التعرف على أعراض الإصابة بالإغماء سيساعدك على تجنب جرح نفسك ويجعلك مهيئًا مباشرة بمجرد حصولها للتعامل مع الإغماء. تتضمن أعراض الإغماء الآتي: الشعور بالغثيان والدوار. رؤية بقع بيضاء أو سوداء أو تشويش البصر. الشعور بالحر الشديد والتعرق. اضطراب في المعدة. ارفع رجليك لتحفز تدفق الدم إلى المخ. إذا كان استلقاؤك على الأرض مستحيلًا، فاجلس وضع رأسك بين ركبتيك. استرح لمدة من 10-15 دقيقة. خذ أنفاسًا عميقة من أنفك وأخرجها من فمك، وقد يهدئك هذا الأمر أيضًا. طلب المساعدة فكرة جيدة لأنه ينبه الآخرين لما يحدث لك، فيمكن أن يلحق بك شخص إذا وقعت ويضعك في وضع الإفاقة، واطلب الطبيب إن لزم الأمر. إذا أدركت أنه سيُغمى عليك لا محالة، من المهم أن تبتعد عن أي مخاطر، ثم اتباع بعض الخطوات التي تقلل حدة الإغماء. حاول مثلًا أن تتخذ وضعية تُبعدك عن الأشياء الحادة التي قد ترتطم بها أثناء السقوط. ففي بعض الأحيان يمكن تجنب الإغماء بالقليل من الإجراءات الوقائية وتجنب الأشياء التي تتسبب في الإغماء، وبعض هذه الإجراءات الوقائية هي: حافظ على ترطيب جسدك وتناول الأكل بانتظام. من المهم جدًا أن تحافظ على ترطيب جسدك بشرب الكثير من الماء والسوائل وخاصةً في الأيام الحارة، كما أن تناول وجبات صحية منتظمة قد تُذهب عنك الشعور بالدوار والضعف العام المرتبط بنقص الطعام. تجنب مواقف الضغط العصبي، فالضغط العصبي والحزن والقلق قد يتسببوا في الإغماء عند البعض؛ حافظ على هدوئك بتجنب مثل هذه المواقف قدر الإمكان. امتنع عن الكحوليات والمخدرات والسجائر، فتلك الأشياء بها سموم كثيرة تتسبب في الكثير من الأمراض كما أنها تؤدي إلى إغماء البعض. تجنب تغيير وضع جسدك فجأة، فيحدث الإغماء أحيانًا بسبب القيام بحركات فجائية، مثل: الوقوف فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة. حاول أن تقف ببطء وأمسك بشيء من أجل الحفاظ على توازنك. فإذا وجدت نفسك يُغمى عليك بشكل منتظم فيجب استشارة الطبيب في الأمر؛ فقد يكون الإغماء عرَض لمرض خطير مثل أمراض القلب أو نقص ضغط الدم الانتصابي. وينبغي أيضًا الاتصال بالطبيب إذا ارتطمت رأسك أثناء الوقوع أو إذا كنتِ امرأة حامل أو كنت مصابًا بمرض السكري، أو... Summary in Russian:

Научитесь распознавать признаки приближающегося обморока. Найдите место, чтобы прилечь, если вы чувствуете обморочное состояние. Дышите глубоко. Позовите на помощь. Старайтесь быть осторожным. Предпринимайте меры для избегания обморока в будущем. Проконсультируйтесь с врачом, если проблемы продолжаются.

Article in Arabic: إذا كنت لا تدخر على الأقل 25% مما تربحه، ابدأ من اليوم. احص دخلك ونفقاتك واكتشف كيفية البدء في اقتطاع جزء من نفقاتك، أو بيع شيئًا ما، أو تقليص نفقاتك أو ادخار جزء منها. إذا كنت تربح 50,000 جنيه سنويًا، يجب عليك ادخار 12,500 جنيه سنويًا. إذا كنت تنفق الكثير من المال على سيارتك، بعها إذًا. ينتهي المطاف ببعض الناس الذين يجنون أموالًا طائلة فقراءً بسبب يعيشون بـأسلوب يفوق إمكانياتهم المادية. تولد الأجيال الصاعدة اليوم في عالم ذو صبغة تجارية بحتة يدفعهم باستمرار لأحدث الأدوات والملابس. لكي توفر المال وتبني ثروتك، يجب تجاهل الانخراط في هذه الاغراءات، حتى عند البدء في صنع مالًا وفيرًا. ضع هذا في عقلك: يشتري الفقراء الأشياء من الأغنياء بينما يشتري الأغنياء الاستثمارات لجعل أنفسهم أكثر ثراءً. في أي الجانبين تريد أن تكون؟ للمزيد من الطرق في تقليص النفقات، اطّلع على مقالات بشأن كيفية ادخار المال. أنشئ عملية تحويل تلقائي (الدفع بنكي) من حساب الادخار الأسري لحساب الاستثمار الخاص. يمكنك أن تصبح ثريًا عن طريق استغلال مالك في عمل من أجلك. حاول تخصيص قدرًا كبيرًا من المال بقدر المستطاع في حساب للادخار، يمكنك استخدامه لاحقًا للاستثمار في سوق البورصة. ابدأ بحساب مع مدير مال محلي أو من خلال أحد مواقع التداول على شبكة الإنترنت. يوجد ثلاثة كتب يجب قراءتهم قبل استثمار جنيه واحد؛ اقرأ "أن تصبح مصرفي بنفسك" و"الأب الغني، والأب الفقير" و"طفرة" في هذا المجال. إذا لم تمتلك الدافع لأن تقرأ وتثقف نفسك، إذًا أنت لا تمتلك الدافع لكي تصبح ثريًا. تُعد هذه الكتب حجر الأساس لكي تصبح غني وثري وأن تتحكم في حياتك. يمكنك القيام بذلك من خلال طريقتين: إما أن تمتلك مشرف يقوم بذلك لك، أو تحاول أن تقوم بذلك بنفسك. لأنه في ظل الطبيعة المعقدة للأسواق المالية، من الجيد بشكل عام أن تترك الاستثمار وخاصة الاستثمار الذي يحوي على مخاطر للمحترفين. على الرغم من ذلك، إذا كنت تمتلك الوقت والكفاءة، يمكنك تجنب دفع رسوم لمدير الاستثمار عن طريق فعل ذلك بنفسك. سيتطلب ذلك منك فهمًا عميقًا للأسواق المالية ووقتًا لمتابعتهم. تُعد أسهم "الشركات الصغيرة" مكانًا جيدًا للبدء فيه وأسهم الشركات في الأسواق الخارجية. تحوي هذه الأسواق كمية كبيرة من المخاطر كما تحمل أيضًا احتمالية العوائد الكبيرة. تذكر دائمًا أن العوائد المحتملة الكبيرة تصاحبها فرصة الخسارات الهائلة. تساعد صناديق... Summary in Russian:

Не нужно тратить все деньги. Инвестируйте свои сбережения. Читайте об инвестиционных стратегиях и методах. Инвестируйте в рынок ценных бумаг. Инвестируйте в более ценные активы.

Article in Arabic: إذا كنت لا ترى أي جزيئات غبار أو حصى في بذور السمسم، ضعها في المقلاة مباشرةً. سخّن المقلاة على حرارة متوسطة/عالية مع التقليب المستمر لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق أو حتى يصبح لون البذور ذهبيًا وتلمع وتصدر فرقعة أو تقفز من المقلاة. لا تضف أي زيت إلى المقلاة. لنكهة مكسرات غنية، جرّب طريقة التحميص الطويلة كبديل. يمكنك تسخين الفرن إلى درجة 175 درجة مئوية ووضع البذور على صينية خبز غير مدهونة بأي مادة دهنية. ضعها في الفرن حتى يصبح لونها ذهبيًا مع هز الصينية كل عدة دقائق لتوزيع الحرارة بشكلٍ متساوٍ.عادةً ما يستغرق ذلك ما بين 8 إلى 15 دقيقة وفقًا لسمك طبقة بذور السمسم. استخدم صينية خبز بجوانب مرتفعة لمنع سكب البذور. تحترق بذور السمسم بسرعة شديدة إذا كانت الحرارة عالية جدًا. ابقَ في المطبخ ولا تنس أن تتحقق من حال السمسم بشكل متكرر. عندما تنتهي من تحميص البذور بأي طريقة، انقلها إلى صينية خبز باردة ودعها تبرد إلى درجة حرارة الغرفة. يبرد السمسم على السطح المعدني أسرع من السطح البلاستيكي أو الزجاجي. Summary in Russian:

Обжаривайте на плите. Прогрейте кунжут в духовке. Дайте семенам остыть.

Article in Arabic: إذا كنت لا تريد انتظار الشواية حتى تسخن بينما يستعد الجميع لتناول الطعام بينما الأطباق الجانبية جاهزة. ضع في الاعتبار أن شواية الفحم تستغرق وقتًا أطول من الغاز لتسخن. تستغرق شواية الغاز حوالي 10 دقائق لتسخن بينما تحتاج شواية الفحم من 20 إلى 25 دقيقة. إذا كانت لديك شواية فحم، هناك عدة طرق مختلفة لإشعال النار. عندما يتحول الفحم للون الرمادي فيمكنك البدء في شواء الطعام. سوائل الإشعال الخفيفة تعمل بشكل جيد ولكن يجب عليك ترك جميع السائل ليحترق قبل شوي الطعام لتجنب الطعم البترولي في الطعام. الولاعات الكهربائية متاحة أيضًا والتي تستخدم أسلوب قضيب كال أسفل الفحم. تعمل بشكل جيد ولكن تحتاج إلى مصدر كهرباء، ويمكن للقضبان أن تتسبب في خطر الحرق والسهو إن لما تراقب بعناية. الإشعال بالموقد الأسطواني تستخدم أسطوانة معدنية مثقوبة لحمل الفحم على القمة مع بعض الأوراق والصحف في القاع. تعمل بشكل سريع وغير مكلفة. أشعل الصحف لتتدفق الحرارة والنيران للأعلى ليشتعل الفحم. احرص على وجود مكان لوضع الأسطوانة بعد الاستخدام إذ ستكون ساخنة تمامًا. ميزة أخرى للموقد الأسطواني هي إمكانية استخدامها في تحضر كمية أخرى من الفحم إذا كن تريد تجديد كومة الفحم الخاصة بالشواء. تأكد أن تقوم بذلك على سطح مقاومة للحرارة بشدة مثل دلو صلب مقلوب. اسمح للقضبان لتسخن لدقيقة حتى تكون قادرة على رسم علامات الشواء على ما تشويه. Summary in Russian:

Разжигайте огонь заранее. Включите гриль или разожгите уголь. Закройте гриль.

Article in Arabic: إذا كنت لا تستعمل أي برنامج و قرصك الصلب يضيء و يطفأ باستمرار، أو إذا كنت تسمع صوت عمل القرص الصلب، فمن الممكن أن لديك ڤيروس في الخلفية. إذا بدأت ملاحظة استغراق جهاز الكمبيوتر وقتًا أطول من المعتاد لكي يبدأ العمل، فمن المحتمل أن هناك ڤيروس يمكنه أن يبطء من عمليه التشغيل. إذا كان لا يمكنك الدخول للويندوز، حتى مع كتابة بيانات الدخول الصحيحة، فمن المحتمل أن يكون الڤيروس قد استحوذ علي عملية تسجيل الدخول. اذا كنت لا تستخدم أي برنامج وأضواء المودم تُضيء باستمرار، فمن المحتمل أن لديك ڤيروس ينقل البيانات من خلال شبكة الانترنت. Summary in Russian:

Проверьте работу вашего жесткого диска. Измерьте время, которое требуется для загрузки системы. Посмотрите на индикаторы на вашем модеме.

Article in Arabic: إذا كنت لا تقدر على تجنب من تثير شهوتك، فيجب عليك أن تتعامل معها بطريقة صحية. من الحلول المقترحة أن تكونا مع أفراد آخرين أثناء تواجدكما معًا. سيمنعك ذلك من قول أو القيام بالأشياء التي لا يجب عليك قولها أو فعلها. إذا كان قضاء الوقت معًا وسط مجموعة من الآخرين لا يُجدى نفعًا، فالحل الآخر هو أن تقضيا الوقت معهم في أماكن مقدسة أو عامة، مثل: دور العبادة أو المدرسة وغير ذلك. سوف يوفر لك الله الحماية وسيجعل تركيزك منصبًا عليه وليس على الأفكار والرغبات الفانية الأخرى بداخلك. تأكد من أنك تتواصل معهم بصريًا فقط ولا تنظر لأي جزء آخر من الجسد قد يحرك رغبتك. من الشائع قول أن العين هي نافذة الروح، لذلك ركز على الأعين من أجل الوصول لأرواح الآخرين من حولك. سيساعدك ذلك في أن تكون أكثر احترامًا في التعامل مع من حولك وسيذكرك بالكيفية التي يرغب الله منك أن تتعامل بها مع الآخرين. احرص على قصر التعامل مع الطرف الآخر على التعاملات الودية. امنع نفسك من أي شيء قد يمهد لأي أفكار غير مرغوب بها. ابتعد عما قد يبدو وكأنها مواعيد غرامية أو غير ذلك. انظر جيدًا للموقف من حولك، وأخضعه لقدرتك النقدية، ما الذي سوف يقوله الآخرون عما تفعلانه الآن؟ ما الذي سوف تقوله شخصية انتقادية مثل "جدتك" على سبيل المثال، عن هذا الأمر. إذا كان الأمر سينال رضاها، فالأمر لا بئس به إذًا. أما إذا كان غير ذلك، فراجع نفسك فورًا.. التلامس، حتى في الذراعين أو اليد، قد يمهد لخلق العديد من الأفكار الغير جيدة. تجنب التلامس معهم نهائيًا. سيساعدك ذلك كثيرًا. إذا كنت لا تقدر/ين على التحكم في سلوكك أثناء التواجد مع حبيبك/تك، فقد يكون الوقت قد حان للزواج. لهذا السبب خلق الله الزواج والأزواج، حتى يصبح بمقدورك استخدام تلك المشاعر والرغبات في إطار ديني سليم يرضى عن الله. فقط، ضع في اعتبارك أن تتزوج من الفتاة المناسبة، والمتوافقة معك روحيًا وجسديًا وعقليًا. تزوج ممن تتأكد من أنك حقًا تهتم لأجلها. عدم قدرتك على التحكم في العلاقة العاطفية يعنى أنك غير مستعد للدخول في علاقة جسدية. الزواج من أجل إيجاد متنفسًا للرغبة الجسدية، يجب أن يكون القرار الأخير. الزواج مسألة جادة لا يجب أن يتم التعامل معها بتهاون. Summary in Russian:

Проводите время в компаниях. Проводите время вместе в безопасных местах. Посмотрите ему в глаза. Участвуйте в дружеских занятиях. Не прикасайтесь к этому человеку. Ведите себя правильно с объектом вашей симпатии.

Article in Arabic: إذا كنت لا تمانعين استخدام اللون الساطع لجعل شفتيك تبدو رائعة، يجب أن تعرفي كيفية اختيار الدرجة المناسبة للون بشرتك. يمكن تصنيف كل بشرة تحت فئة باردة أو دافئة أو محايدة. تعلمي المزيد بشأن "درجة حرارة" بشرتك لاختيار أحمر الشفاه المناسب لك. إذا كانت بشرتك تبدو أفضل مع الألوان الترابية أو الألوان الصفراء أو الحمراء الدافئة والمجوهرات الذهبية، يعني ذلك أن بشرتك دافئة. اختاري أحمر شفاه بدرجة تحتية دافئة كالبني أو الأحمر المائل إلى البرتقالي أو الوردي المرجاني أو الألوان الكريمية المحايدة. إذا كانت ألوان أحجار الجواهر والأزرق الداكن والمجوهرات الفضية تليق بك، يعني ذلك أن بشرتك باردة. اختاري أحمر شفاه بلون تحتي بارد، كأرجواني البرقوق أو أحمر الكرز أو وردي الخزامى أو الألوان الحيادية اللؤلؤية. Summary in Russian:

Научитесь выбирать цвет губной помады, который подходит к цвету вашего лица.

Article in Arabic: إذا كنت لا تُجيد البيع على الإنترنت يمكنك بيع الأشياء التي لا ترغب بها في ساحتك الخاصة أمام منزلك. ستحتاج إلى قضاء بعض الوقت أولًا في تجهيز ساحة البيع. اسأل والديك إذا كان بإمكانهما مشاركتك بأي أغراض في ساحة البيع وتأكد من موافقتهما لإنشاء الساحة المخصصة للبيع. تأكد من القيام بالدعاية لساحة بيعك. يمكنك نشر الملصقات في منطقتك والمنطقة المجاورة (تأكد من نشر الملصقات في الطرق الرئيسية التي تؤدي إلى منطقتك). يمكنك أيضًا الإعلان عن فناء بيعك على وسائل التواصل الإجتماعي (مثل فيسبوك وتويتر وإنستجرام). يمكنك أيضًا دعوة أصدقائك أو جيرانك للانضمام إلى فناء البيع الخاص بك. تزداد حشود الناس كلما احتوى فناء البيع على تشكيلة أكبر من الأشياء. اطلب من جيرانك أيضًا مشاركتك في فناء البيع. يمكنك عرض عليهم نسبة من بيع الأشياء التي يشاركوا في بيعها. اسأل والديك إذا كانوا سيدفعوا لك أجرًا بسيطًا نظير غسيل الصحون أو الكنس أو نفض الغبار. يمكنك أيضًا تحديد "سعر" أسبوعي لمثل هذه المهام. فكر في المهام المنزلية التي يكرهها والديك واعرض عليهما القيام بها كل أسبوع بمبلغ عادل بالنسبة لك ولهما. إذا كنت تقوم بالأعمال المنزلية الأسبوعية أو الشهرية بالفعل، اطلب من والديك القيام بأعمال غير معتادة. اشرح لهم أنك تود البدء في ادخار المال. قد تكون الأعمال المنزلية تلك شهرية بدلًا من أسبوعية مثل جز العشب وجرف أوراق الشجر المتساقطة وغسيل السيارات. حاول القيام بأعمال غير عادية من خلال اقتراح قضاء مزيد من الوقت في إنجاز المشاريع التي يتم القيام بها مرة واحدة ولكنها قد تستغرق يومين مثلًا. اسأل والديك إذا كانوا سيدفعوا لك نظير ترتيب الجراج أو العلية أو تنظيف المزاريب أو الألواح أو زرع مشتل أزهار. يمكنك أيضًا طلب من والديك علاوة إضافية إذا أتممت عمل منزلي إضافي أو مشروع آخر أسبوعيًا أو كل أسبوعين أو شهريًا. على سبيل المثال، اقترح جز العشب نهاية كل أسبوع أو كل أسبوعين مقابل علاوة إضافية. اسأل جيرانك إذا كان لديهم أي وظائف عرضية يمكنك القيام بها (مثل جز العشب وجرف أوراق الشجر المتساقطة وغسيل السيارات ونفض غبار المنزل وتمشية الكلب وما إلى ذلك). يمكنك عرض خدماتك من الباب للباب أو توزيع منشورات في المنطقة المجاورة بحيث تحتوي على قائمة من الوظائف التي يمكنك القيام بها. احذر من التعامل مع الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا. من الأفضل التعامل مع الجيران الذي تعرفهم... Summary in Russian:

Устраивайте распродажи. Выполняйте случайную работу. Предлагайте свои услуги соседям.

Article in Arabic: إذا كنت ما زلت قادرًا على تثبيت المفك على رأس المسمار، فجرب مرة أخيرة باستعماله بيديك. اتبع التعليمات التالية لزيادة فرصة خلعه قدر الإمكان: إذا كان المسمار اللولبي مثبت في معدن، فقم برش زيت مخترق واتركه 15 دقيقة. استعمل أكبر مفك يدوي حجمه يلائم المسمار. إذا أمكنك أن تمسك يد المفك بمفتاح (إنجليزي أو بلدي) لتزيد من قوة الرفع. إذا كان المفك لا زال ينزلق من على الرأس البالي، فغطِ المسمار بشيء صغير لزيادة الإحكام، ثم ثبت المفك على الرأس من فوق تلك المادة وجرب مجددًا. من المواد الممكنة: قطعة من شريط مطاطي عريض. قطعة من الليف السلكي (سلك تنظيف الأواني). قطعة من ورقة سنفرة. شريط لحام تلصقه على رأس المسمار. اطرق على المفك برفق حتى لا تكسر رأس المسمار. لا تقم بهذه الخطة إن كنت تتعامل مع مواد هشة. ضع كف يدك على مؤخر المفك وذراعك وراءه مباشرة، ثم اضغط بشدة بساعدك على رأس المسمار وأنت تدير المفك. إذا كان المفك أو الأداة التي تستخدمها تنزلق من مكانها، فتوقف عن استعمالها فورًا؛ فكثرة الانزلاق ستبلي الرأس أكثر وتجعل خلعه أصعب. تأكد من أنك تلف في الاتجاه الصحيح للخلع، وهو عادة (وليس دائمًا) عكس اتجاه عقارب الساعة. اضغط بشدة وأنت تلف كي تقلل من فرص انزلاق المفك. إذا أمكنك تسخين المسمار دون إتلاف السطح، فذلك غالبًا سوف يحلحل السن اللولبي الخاص به. استعمل مسدس تسخين أو لهب بروبين لتسخين المسمار مع التحرك جيئة وذهابًا لتفادي تسخينه أكثر من اللازم. عندما تبلغ درجة حرارته ما يقدح قطرة ماء، اترك المسمار يبرد ثم جرب مجددًا. تنجح هذه الطريقة بالذات إذا كان المسمار قد تم تثبيته بمادة لاصقة. إذا كان المفك لا يزال ينزلق، فانشر حزًا في رأس المسمار، واستعمل مفكًا مسطح الطرف لمحاولة فكه. يمكن استعمال هذه الطريقة بالإضافة إلى أي من الطرق السابقة. Summary in Russian:

Максимально увеличьте качество сцепления отвертки с шурупом. Воспользуйтесь вспомогательными материалами, чтобы увеличить силу трения. Слегка ударьте по отвертке, чтобы она правильно встала в пазы. Сильно давите на отвертку во время вращения. Нагрейте проблемный шуруп. С помощью ножовки прорежьте в шляпке шурупа паз для плоской отвертки.

Article in Arabic: إذا كنت مبتدئًا فليس من الضروري صرف الكثير من الأموال للحصول على آلة كمان ذات جودة عالية؛ كلما ازدادت الجودة كلما ارتفع السعر، و نظرًا لكونك في مرحلة أولية، فأنت لا تحتاج لصرف مبالغ باهظة لشراء الكمان الأول الخاص بك. جهز نفسك لأن تدفع بعض مئات الجنيهات فقط لغير في سبيل شراء آلة كمان عادية مخصصة للمبتدئين. اشترِ كمان بالحجم الكامل أو 4/4 إذا كنت شخصًا بالغًا. الكمان هو آلة موسيقية صغيرة الحجم ورغم ذلك يتواجد منه بعض التصميمات الأصغر حجمًا لتلائم الأطفال، لذا عند شراء آلتك الخاصة تأكد من أنها بالحجم العادي. اسأل البائع عن الاختيار الأمثل بالنسبة لك إذا لم تكن متأكدًا من الحجم الذي يناسبك. يمكنك أن تطلب من البائع قياس طول ذراعك ليستطيع اختيار الحجم الأمثل المناسب لك. عندما تمسك آلة الكمان في وضع العزف يجب أن تكون أصابعك عند نهاية الآلة؛ إذا كانت أصابعك بعيدة جدًا فذلك يعني أنك بحاجة إلى آلة أصغر حجمًا. اشتر الكمان من متجر موثوق فيه. تحدد سمعة المتاجر الموسيقية حسب عدد الآلات التي يتم بيعها من خلالهم وتكون خالية من العيوب والأخطاء. سيكون من الصعب عليك في البداية أن تقوم بالتدقيق في الشكل واكتشاف الأخطاء أو العيوب إن وجدت، لذا فإن كان هناك أي عيوب فلن تكتشفها إلا بعد فوات الأوان، ولذلك يجب عليك ألا تقم بشراء الكمان الخاص بك إلا من أحد المتاجر حسنة السمعة. يُباع الكمان ملحقًا به أربعة أوتار وقوس العزف وحقيبة مخصصة لآلة الكمان. في بعض الأحيان توجد أداة لحماية الذقن (سنادة الذقن)، وقطعة من الراتنج الصنوبري تسمي (الروزن أو الألفونة) والتي تستخدم من أجل شد الشعر في قوس العزف. يمكنك أن تطلب من البائع أن يقوم بتركيب الأوتار من أجلك وذلك سيكون مساعدًا لك بشكل كبير. اعرف أن الحقيبة الصلبة مهمة جدًا لأن آلة الكمان من الآلات الرقيقة التي يجب أن تحظى بالحماية. يتم تصنيف الأوتار إلى ثلاثة أنواع: النوع الأول هو "الأوتار الوترية" والتي تكون غالية الثمن ويصعب الاعتناء بها، لكنها مميزة في صوتها وتساعد على عزف كثير من الأصوات المعقدة.أما النوع الثاني فهو "الأوتار الفولاذية المصنوعة من الصلب" والتي تتميز باللمعان والصوت العالي، لكن الصوت في بعض الأحيان يصدر خشنًا. النوع الثالث هو "الوتر المُصنع" والذي يتميز صوته بالسلاسة والوضوح، ويمكن التنبؤ به على عكس النوع الوتري. يشير كل نوع من الأوتار إلى المادة المستخدمة في التصنيع. يُنصح... Summary in Russian:

Купите скрипку. Проверьте комплектность покупки. При необходимости приобретите недостающие аксессуары.

Article in Arabic: إذا كنت متحسسة من المطاط (اللاتكس)، فبعض أكواب الدورة الشهرية مصنوعة من مواد آمنة. اقرأي ملصق المنتج للتأكد. اختاري الكوب المصنوع من سيليكون طبي إن كنت متحسسة للاتكس. يوصي معظم الأطباء بعدم استعمال كوب الدورة الشهرية إذا كنت تثبتين لولبًا. هناك بعض التقارير بضرورة فك اللولب خلال وضع كوب الدورة الشهرية أو إزالته. تحققي مع طبيبك لضمان سلامة تجربة كوب الدورة الشهرية قبل شرائك واحدًا. تحققي مع طبيب من أنه من الآمن لك، إن كان لديك أي مخاوف. لا تستخدمي كوب الدورة الشهرية إن ولدت مؤخرًا أو فقدت جنينك أو أجهضت في وقت سابق. لا تستعملي كوب الدورة الشهري إذا اعلمت بأن لديك رحم مائل. تجنبي استعمال كوب الدورة الشهرية إذا نصحت بتفادي استعمال السدادات القطنية بسبب إجراء جراحي أو حالة صحية أخرى. لا تستعملي كوب الدورة الشهرية إن كنت مصابة بحالة تدعى ارتخاء عضلات الحوض. تحدثي مع طبيبك حيال هذا قبل تجربة كوب الدورة الشهرية. وهذا غير مرجح للغاية، ولكنك قد ترغبين في مناقشة الأمر مع طبيبك. هناك تقرير لحالة فردية لانتباذ البطاني الرحمي له علاقة باستعمال كوب دورة شهرية. وقد اعتبرت إدارة الأغذية والعقاقير استعمال أكواب الدورة الشهرية آمنة، ولكن عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيب إذا كان لديك أي مخاوف. Summary in Russian:

Выбирайте менструальную чашу, изготовленную без применения латекса. Проконсультируйтесь у гинеколога, если у вас установлена внутриматочная спираль. При определенных проблемах со здоровьем следует отказаться от использования менструальной чаши. Узнайте, есть ли у вас риск развития эндометриоза из-за применения менструальной чаши.

Article in Arabic: إذا كنت محاطًا بالحب والسلام، ستزدهر بقوة، تمامًا كما ستذبل لو كانت المشاعر السلبية هي ما تحيط بك. أظهرت الدراسات أنه حين يكون لديك مشاعر إيجابية أكثر، ستكون أكثر رضا عن حياتك. فكر في شخص تحبه. فكر في الدفء والسعادة التي يُشعرك بها وجود هذا الشخص. الآن حاول أن تحاكي هذا الشعور مع شخص معرفتك به أقل إلى حد ما. اعرف شيئًا عن هذا الشخص يجعلك تشعر بسعادة. ثم قم بمحاكاة هذا الشعور نفسه مع أشخاص موجودين معك. وأنت تتعلم أن تدرك الصفات الإيجابية للآخرين، يمكنك أن تبني مشاعر جيدة بداخلك تساعدك على التركيز على الأشياء الجيدة في الحياة، وسيساعدك هذا أيضًا على كبح السلبية. ابنِ مشاعر إيجابية أخرى. ابتسم كثيرًا. عندما تتبسم، تفرز دماغك مواد كيميائية تعزز الإيجابية في عقلك. افعل أشياء تحبها. عندما تنخرط في هوايات تستمتع بها، يملأك هذا بمشاعر إيجابية. أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين يجعلونك في حالة نفسية جيدة. يمكن أن تؤثر الإيجابية على صحتك النفسية تمامًا كما تؤثر السلبية. قد لا يكون بمقدورك أن تتخلص تمامًا من الحساسية تجاه مشاعر الآخرين، لذا من الأفضل أن تختر أشخاصًا إيجابيين عِوَضًا عن السلبيين. اتصل بصديق يرى الخير في الآخرين. أمضِ بعض الوقت بصحبة زميل يثبت وجود الجانب المضيء من الأشياء. استمع لأشخاص متفائلين. استمتع بكتابات وأغاني وفن من النوع المبهج. لأن بعض الناس متقمصون عاطفيون وحساسون بطبيعتهم لما يحدث مع الآخرين في محيطهم، يمكن أن يشعروا بالاضطراب في مواقف لا تُعتبر حتى غير مريحة بالنسبة لغيرهم. مع ذلك، مهما كنت حساسًا على نحو متفرد، لست مضطرًا لأن تظل مدينًا لقدرتك على استيعاب مشاعر الآخرين. استوعب أن هناك مواقف من الممكن أن يكون حملها العاطفي ثقيلًا عليك. أبعد نفسك عن هذه المواقف. إذا كنت مثلًا تعرف أنك تتأثر بتوتر الناس أثناء تسوقهم لشراء ملابس العيد، تجنب محلات الملابس في هذا الوقت. الأشخاص شديدو الحساسية غالبًا يظهر لديهم درجة عالية من الإبداع في الأنشطة الجمالية والفنية. علاوةً على ذلك، يصف بعض الفلاسفة القدرة على الإبداع بأنها أساسية للتطور والتغيُّر. الإبداع هو شيء باستطاعتنا كلنا حتى ولو لم نمسك في حياتنا بفرشاة رسم. بهذا المنطق، يمكن للفن أن يحدث في كل مرة تخوض مناقشة مع أحدهم، أو حتى كل مرة تُحضّر فطورًا. تعلم كيف تكون مبدعًا في حياتك اليومية. قم بتجارب لتستكشف أكثر أسلوبك الشخصي أو بالتنويع على أنشطتك... Summary in Russian:

Развивайте положительные эмоции, которые повышают вашу внутреннюю силу. Ищите позитивных людей и ситуации. Контролируйте собственную усталость. Осознайте свои творческие способности. Превратите ваше сочувствие в позитивные действия. Будьте сострадательны сами к себе. Примите себя таким, какой вы есть. Поставьте себя в различные ситуации.

Article in Arabic: إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجود شخص خاص لديك، فينبغي أن تجعل وقتكما معًا ذا معنى. لا تتوقف عن فعل الأشياء التي تحبها مع الشخص الذي تحبه، أوجد الفرصة لتقول" أنا أحبك"، أو اقض الوقت مع الشخص المتميز عندك. إن الوجود مع المحبوب والوصول إلى التفاعلات الإيجابية معه أو معها - أثبتت أنها تجعل الناس أكثر سعادة، لذلك لا تتغاضى عن هذه الحالة المحفزة الواضحة اذا كان لديك الفرصة لذلك. إذا كان لديك شريك، من ثم عليك ممارسة الجنس معه بانتظام على الأقل بضعة مرات في الأسبوع، وقد أثبت هذا أنه يساعد الناس على البقاء في مزاج جيد، أيضًا! قد تتصور أن همومك التي تتعلق بالعمل أو المدرسة لا يستطيع محبوبك أن يجعلك تشعر بأنك أفضل حول هذا الموضوع. فإنك في هذه النقطة مخطئ! يساعد ذلك على إفراز الأندورفين الذي يحسن المزاج. تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واحدة من أهم العادات التي يجب عليك تطوريها. في المتوسط، ينبغي أن تمارس الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، لكنك لا يجب أن تفعل نفس الشيء الممل القديم كل يوم. يمكنك الركض ثلاث مرات في الأسبوع، والمشي أربع مرات. كما يمكنك القيام باليوغا أربع مرات في الأسبوع، وتأخذ عطلة لمدة يوم أو اثنين. تأكد من كونك نشيطًا على قدر الإمكان كل يوم، سواء كان ذلك يعني صعود الدرج بدلاً من المصعد أو المشي بدلاً من قيادة السيارة. يساعد قضاء الوقت مع الأصدقاء على الشعور بالنشاط والحماس للبقاء على قيد الحياة، فمن المحبب قضاء الوقت مع الناس الذين يهتمون بك. بالطبع، إذا كنت تقضي الوقت مع الأصدقاء أثناء أوقات فراغك، قد تشعر في الواقع بأن السعادة تغمرك وأنك لا تمتلك وقت لتخفيف الضغط. تأكد أنك تخصص وقتًا لرؤية الأصدقاء على الأقل مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، إذا كان ذلك ممكنًا. في المرات القادمة سوف يستجديك أصدقائك لتخرج عندما تشعر بأنك كسول للغاية أو يشعروا بالأسف تجاهك، اخرج! سوف تشعر أنك في حال أفضل. بالطبع إذا كنت لا تشعر بذلك، فلا يجب عليك قضاء الوقت مع أصدقائك. لكن إذا جعلت من قضاء الوقت مع الأصدقاء أولوية بصورة أكبر، سوف تؤدي هذه العادة إلى حالة مزاجية أفضل على المدى الطويل. وإذا كنت تقضي الوقت مع أصدقاء يميلون إلى أن يكونوا سعداء ويحبون الضحك، فإنهم سوف يجعلوك تشعر بالسعادة أيضًا. إذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص يشعروك بالحزن، فإنك لن تكون على طريقك إلى مزاج أفضل. تأكد أنك تحصل على فترة نوم لمدة 7-8 ساعات... Summary in Russian:

Не принимайте любовь как данность. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Проводите время с друзьями. Хорошо высыпайтесь. Думайте о хорошем, когда засыпаете и просыпаетесь. Придерживайтесь здорового режима питания. Пейте достаточно жидкости. Найдите время для ваших увлечений. Займитесь волонтерством. Медитируйте. Планируйте будущее. Не позволяйте мелочам брать над вами.

Article in Arabic: إذا كنت مرتعبًا للغاية، ربما تحتاج لكي تشعر بارتياح أن تطلب من شخص ما مشاركة غرفتك والنوم معك لهذه الليلة. اتصل بصديقك أو اسأل أحد إخوتك أو والديك إذا كان من الممكن أن ينام أيًا منهم عندك أو أن تنام أنت في غرفة أحدهم. وجود أحد معك في الغرفة يمكن أن يُشعرك بأمان وطمأنينة ويشتتك عن خوفك. إذا كان لديك حيوانًا أليفًا مثل كلب أو قط، دعه ينام في نفس الغرفة إذا كان سيطمئنك ولن يتسبب بإزعاج يعيقك عن النوم. يشعر البعض باطمئنان عند غلق الأبواب، فيما يفضل آخرون ترك الأبواب كلها مفتوحة. قرر ما يريحك أكثر وافتح الأبواب أو دعها مغلقة وفقًا لتفضيلك الشخصي. تأكد مع هذا أن تغلق كل الأبواب والنوافذ المطلة على الخارج. إذا كنت تخشى الظلام أو تشعر بقلق من اقتراب أشياء مخيفة منك، قد يساعدك ترك نور أحد المصابيح على الاطمئنان. اختر نورًا في الممر أو في الحمام أو أضئ في غرفتك مصباحًا أو ضوءًا ليليًا. يمكنك كذلك أن تشغل التلفاز وتقوم بكتم الصوت حتى تُضاء الأشياء المحيطة بك بنوره الهادئ. إذا كنت تشعر براحة واسترخاء، سيكون من الأسهل عليك أن تستغرق في النوم. ارتدِ أكثر بيجامة مريحة لديك، وعدل وضع وسادتك، وتدثر بين الملاءة والبطانية. عدل درجة حرارة المكان لتصبح مريحة وشغل مروحة أو مدفأة. إذا كان لديك دبدوب أو أي لعبة قطنية تحبها أو بطانية مفضلة، اجلبها للسرير لتطمئنك. Summary in Russian:

Попросите кого-нибудь поспать с вами в одной комнате. Откройте или закройте двери. Оставьте включенным свет. Расслабьтесь.

Article in Arabic: إذا كنت مرهقًا أو تحظى بليلة طويلة متعبة فستظهر عليك آثار الإرهاق في اليوم التالي. لذلك، يجب أن تأخذ احتياطاتك لتبدو منتعشًا ومستريحًا دائمًا، وتأكد من أن مظهرك جيدًا ونظيفًا.. تأكد من نظافة عينيك وصفائهما. استخدم قطرات للعين للتخلص من الاحمرار وستصبح عيناك أكثر صفاءً خلال ثوانٍ قليلة. اعتنِ بأظافرك جيدًا. حافظ على نظافتهم وقم بقصهم باستمرار. ليس عليك فعل الكثير إذا كان شعرك قصيرًا، ولكنه عليك التأكد من تهذيبه وتنظيفه إذا كان طويلًا. لا تضع العطر بكميات زائدة عن حدها. قد لا تحب بعض النساء العطور إطلاقًا، أو قد تكون الفتاة المنشودة حساسة تجاه الروائح القوية. تتطلب بعض الأماكن ارتداء ملابس مختلفة عن غيرها، وعليك مراعاة ذلك خاصة إذا كنت معجبًا بشخص ما. فعلى سبيل المثال، يجب أن تختلف الملابس التي ترتديها عندما تذهب إلى أحد النوادي، عما إذا كنت ذاهبًا للمكتبة.. انظر الأمثلة التالية. ارتدِ ملابس غير رسمية نوعًا إذا كنت ذاهبًا للنادي. قد تجد أغلب الرجال يرتدون أكثر الملابس أناقة، وإذا لم تكن مثلهم، فستجذب الأنظار بسهولة. ملحوظة: لا يُنصَح بارتداء الملابس التي تستخدمها أثناء تمارينك الرياضية، لكن ارتدائك لبنطال جينز وتي شيرت سيفي بالغرض. قد تجد على الأرجح أغلب الرجال يرتدون ملابس التمارين الرياضية في المكتبة. لذلك، ستكون هذه فرصتك لتبدو بمظهر شديد الأناقة. يعطي إنجازك للمهام المطلوبة، سواء في العمل أو الدراسة، انطباعًا عنك بأنك شخص مجتهد، وتلك السمة قد تكون جذابة جدًا لأنها تشير إلى قدرتك على الالتزام. بالإضافة إلى ذلك، فإنه سيتيح للفتاة الفرصة لمراقبة سلوكياتك وتصرفاتك من مسافة آمنة.. يمكنك عزف الموسيقى إذا كنت تعزف على آلة معينة وإذا كانت البيئة مناسبة لذلك، فلا توجد فتاة لا تحب عازفي الموسيقى. أحضر معك حقيبة جلدية ذات مظهر جيد وبداخلها حاسوبك المحمول إذا كنت ذاهبًا إلى المقهى، وارتدِ ملابس رسمية. ستشير بذلك إلى أنك تجلس في المقهى من أجل إنجاز بعض الأعمال، مما سيعطي انطباعًا عنك بالإصرار والتركيز. إذا كنت تتحدث إلى مجموعة من الأشخاص، تأكد من أنك نشط وفعال في الحوار، مهما كانت البيئة التي تتواجد فيها. لن يعطي ذلك التصرف انطباعًا عنك بأنك شخص مهذب فقط، بل سيشير أيضًا إلى قدرتك على الاهتمام بالأشخاص الموجودين في حياتك.. استخدم إيماءات الرأس لتعطي انطباعًا بأنك تسمع وتتفاعل مع ما يقوله أفراد المجموعة. حوّل انتباهك... Summary in Russian:

Выглядите отдохнувшим и собранным. Обращайте внимание на окружающую вас обстановку. Займитесь чем-нибудь. Уделяйте внимание окружающим.

Article in Arabic: إذا كنت مسجلا الدخول في فيس بوك، سيفتح ذلك صفحة الأخبار الخاصة بك. إذا لم تكن مسجلا الدخول في فيس بوك، أدخل عنوان البريد الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور في أعلى يمين الشاشة واضغط على تسجيل الدخول. ستجده في أعلى الجانب الأيمن من صفحة فيس بوك. يقع تحت صورة الغلاف الخاصة بك. ستجد هذا الخيار في أعلى الجانب الأيمن من صفحة "حول". يظهر هذا الخيار عند تحريك المؤشر فوق رقم الهاتف. لن يظهر زر تعديل حتى تحرك مؤشر الفأرة فوق مربع "الهواتف المحمولة". يوجد أسفل رقم هاتفك مباشرة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة التي تظهر، وسيؤدي ذلك إلى الاحتفاظ برقم هاتفك في ملفك الشخصي حتى تتمكن من الاستمرار في استخدام فيس بوك ماسنجر، ولكن أنت فقط من ستتمكن من مشاهدته. قد تحتاج إلى الضغط على ▼ المزيد من الخيارات أولا في أسفل القائمة المنسدلة لترى خيار أنا فقط. Summary in Russian:

Откройте сайт Facebook. Нажмите на свое имя. Нажмите на опцию Информация. Наведите курсор на свой номер телефона. Нажмите Редактировать контактную и основную информацию. Нажмите Редактировать справа от номера телефона. Нажмите на иконку с замком. Нажмите Только я.

Article in Arabic: إذا كنت مصابة بأي من الأعراض المذكورة أعلاه، ينبغي عليكِ أيضًا مراعاة ما إذا كنتِ عرضة لمجموعة من العوامل عالية الخطورة التي ترجح حالات الحمل خارج الرحم. بعض العوامل التي تزيد احتمال إصابة المرأة بالحمل خارج الرحم. إن النساء اللواتي تعرضن لحدوث حمل خارج الرحم في الماضي، يزيد احتمال تعرضهن لمثل حالات الحمل تلك في المستقبل أيضًا. عوامل الخطر الأخرى تشمل: التهابات الحوض (الالتهابات المنقولة جنسيًا) أو تعدد الشركاء الجنسيين (لأن ذلك يزيد من فرصة وجود حامل مجهول لالتهاب منقول جنسيًا) أو الأورام أو الشذوذ في قناة فالوب أو الجراحات السابقة في البطن أو الحوض أو استخدام اللولب أو داء بطانة الرحم الهاجرة أو التدخين. كما أنه إذا أجرت المرأة عملية "تعقيم" (تُعرف أيضًا بجراحة "ربط الأنابيب"، يتم فيها "يتم ربط قناتي فالوب" كمحاولة لمنع الحمل في المستقبل). على الرغم من أنها عادةً ما تكون جراحة ناجحة جدًا في منع الحمل، لكن إذا حدث الحمل فإن احتمالية حدوث حمل خارج الرحم تصبح كبيرة للغاية. هذه هي الخطوة الأولى لتشخيص الحمل خارج الرحم. إن هرمون الحمل (β-HCG) هو هرمون يفرزه الجنين النامي والمشيمة، لذلك فنسبته ترتفع كلما تقدَّم الحمل وهو أحد أنواع اختبارات الحمل الأكثر تحديدًا (وموثوق بها). إذا كان مستوى "β-HCG" فوق 1500 وحدة دولية / لتر (عادةً ما تكون النسبة بين 1500- 2000 وحدة دولية / لتر مشكوك فيها)، لكن لم تتم رؤية الحمل بفحص الموجات فوق الصوتية، سوف يقلق الطبيب من وجود حمل خارج الرحم. وذلك لأن مستويات "β-HCG" أعلى عادة في الحمل خارج الرحم منه في حالة الحمل الاعتيادي داخل الرحم، لذلك فمن المؤكد أن ذلك سيكون سببًا للاشتباه. في حال الاشتباه في الحمل خارج الرحم بناءً على نسبة هرمون "β-HCG" لديكِ، سيقوم الطبيب بمتابعة هذا الأمر بالموجات فوق الصوتية عبر المهبل ليبحث إمكانية رؤية الحمل وموقع حدوثه. إن هذه الموجات فوق الصوتية قادرة على الكشف عن 75- 85٪ من حالات الحمل خارج الرحم (يمكن أن يكون الجنين المتنامي مرئيًا من خلال الموجات فوق الصوتية في هذه النسبة من الحالات، مما يؤكد موقعه). لاحظي أن النتيجة السلبية للفحص بالموجات فوق الصوتية لا تستبعد حدوث حمل خارج الرحم. وأن النتيجة الإيجابية للفحص بالموجات فوق الصوتية (تلك التي تؤكد حدوث الحمل في قناة فالوب أو في أي مكان آخر خارج الرحم) وحدها القادرة على التشخيص الصحيح. إذا كانت... Summary in Russian:

Подумайте о том, относятся ли к вам какие-либо факторы риска внематочной беременности. Сделайте анализ крови на выявление уровня гормона β-ХГЧ . Пройдите трансвагинальное ультразвуковое исследование (УЗИ). Согласитесь на процедуру диагностической лапароскопии.

Article in Arabic: إذا كنت مضطرًا إلى قضاء الوقت مع الفتاة التي تحب (بسبب وظيفة مثلًا)، استخدم هذا التكوين لصالحك. تشكل المجموعات الرسمية مثل مكان العمل والصف البيئة المثالية لبناء حدود عاطفية مع نفسك. تعامل مع الفتاة بنفس الطريقة التي تعامل بها الآخرين ببساطة. وضح لها ولنفسك أنه لا يوجد أي علاقة خاصة بينكما؛ وأنكما لستما سوى زملاء في العمل وتنجزانه جنبًا إلى جنب. لا تبذل مجهودًا لاختياراها كشريك عندما تكون الشراكة مطلوبة في العمل. عندما تعمل معها، ركّز المحادثة على المهمة المطلوبة. خارج البيئات المنظمة، ستواجهك أوقات تضطر فيها أن تكون بجوار الفتاة التي تحبها. يمكنك منع نفسك من فقدان توازنك أو الشعور بالانزعاج عن طريق اختيار التعامل معها خلال مجموعات من الناس بدلًا من أفراد، مما يقلل فرص قضاء الوقت معها بمفردكما في أي لحظة. على سبيل المثال، عندما تجلس معها على أريكة في منزل صديقك، سيصعب عليك عدم التركيز عليها. غيّر ذلك إلى أربعة أشخاص يجلسون سويًا على أريكة ويلعبون لعبة معًا، حينها سيسهل عليك توزيع انتباهك عليهم جميعًا. عاملها بنفس الطريقة التي تعامل بها أصدقائك الآخرين وسينتهي الضغط قبل أن تلاحظ. يكمن السر في محاولة النظر إليها كفتاة عادية. Summary in Russian:

Старайтесь не оставаться наедине. Сила в количестве.

Article in Arabic: إذا كنت مع الفتاة في مكان ما، فجرّب التقاط هاتفها. يمكنك القيام بذلك سرًا وخفاءً أو أن تفعل ذلك أمامها بصورة عفوية لطيفة. أرسل رسالة نصية لنفسك من هاتفها وأضف رقمك إلى قائمة الأسماء لديها. ابحث عن رقمها في إعدادات هاتفها. إذا كان بينكما صديق مشترك، فما عليك سوى طلب رقمها من هذا الشخص بدلًا منها. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على الرقم دون الحاجة إلى أن تكون مباشرًا في ذلك أو تضطر لمواجهتها. إذا كان لديك دليل هاتف أو دليل مدرستك أو أرشيف لأرقام هواتف زملاء العمل، فقم بالبحث عن رقمها به. استخدم أي وسيلة متاحة لديك للعثور على رقمها. Summary in Russian:

Возьмите телефон. Спросите желаемый номер у другого человека. Поищите номер в телефонном справочнике.

Article in Arabic: إذا كنت معجبًا بفتاة ما في المدرسة أو العمل أو غيرهما، فابدأ بقول "مرحبًا" وقدم نفسك إليها. ستتمكن بذلك من التحدث والتفاعل معها في المستقبل كشخص تعرفه لا كشخص غريب كليًا بالنسبة لها. لا تتثاقل أو تضع مسافات بينك وبين الفتاة التي تعجبك، فسيجعل هذا تصرفاتك تبدو غريبة أو أنك لا تود الحديث معها مما سيجعلها لا تود التحدث إليك أيضًا. استخدم عبارات بسيطة مثل: "مرحبًا! اسمي عماد. لا أظن أننا التقينا من قبل". المواضيع الخفيفة طريقة رائعة لبدء المحادثات بينك وبين الفتاة التي تعجب بها ولجعلكما تعتادان التحدث مع بعضكما البعض، مما سيزيد من فرص تحدثكما ثانيةً في المستقبل. ابدأ محادثة خفيفة في كل مرة تسلم فيها على تلك الفتاة لتجعلها تبدأ الحديث معك. علق على الطقس مثلًا. قد يبدو هذا مملًا، لكنه يضمن لك ردًا من الفتاة. إذا أردت التحدث مع الفتاة التي تعجبك، فسيساعدك تذكرها لك على ذلك كثيرًا خاصةً ما إذا كانت رؤياك أمرًا مبهجًا وسارًا. ألقِ التحية وارسم ابتسامة عريضة على وجهك في كل مرة تلتقيان. إذا كنت تراها كل صباح في العمل أو المدرسة، فقل مثلًا: "صباح الخير يا آية!" حاول الإلمام بالموقف عند إلقائك التحية. على سبيل المثال: لا تبدُ في غاية السعادة عند إلقائك التحية على الفتاة إذا كانت تبدو كأنها في أزمة كبيرة ومنزعجة للغاية، بل قل أمرًا اعتياديًا ومراعيًا مثل: "مرحبًا! الأوضاع صعبة، أليس كذلك؟ المهم، هل أنتِ بخير؟" لا مشكلة في إرسال طلب صداقة للفتاة على مواقع التواصل الاجتماعي بعد أن قدمت نفسك إليها وأصبحت تعرفك وتعاملت معك بالفعل. تصفح حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي لترى ما إذا كان بينكما أصدقاء أو اهتمامات مشتركة يمكنك استغلالها لبدء محادثات مستقبلية معها. لا تحاول إضافة الفتاة على مواقع التواصل الاجتماعي إذا كانت لا تعرفك على الإطلاق وإلا قد تشعرها بالغرابة والنفور تجاهك وتفسد فرصك للتحدث إليها. Summary in Russian:

Назовите свое имя, чтобы представиться. Начните разговор на несерьезную тему, чтобы справиться с волнением. Приветствуйте человека при каждой встрече, чтобы он вас запомнил. Подпишитесь на человека в социальных сетях.

Article in Arabic: إذا كنت معرضًا للإصابة بالدوار، فمن الضروري ألا تقوم بحركات سريعة مفاجئة، لأن الحركات السريعة المفاجئة قد تحدث اضطرابًا عنيفًا في ضغط دمك، عليك أن تتحرك بروية خاصة عند الوقوف أو الجلوس، مع الاستناد إلى سطح ثابت إذا أمكن. عندما تستيقظ صباحًا، تأكد أن تفعل ذلك على مراحل، أولاً عليك أن تجلس في السرير ببطء، ثم تضع قدميك على الأرض، ثم تسترخي قليلًا وتتنفس جيدًا قبل أن تقف. عندما تقف من وضع الجلوس، افرد ساقيك أولاً لأن ذلك يساعد في الحفاظ على نشاط الدورة الدموية دون اضطرابات مفاجئة، ويقلل فرص الشعور بالدوار. لأن انخفاض مستوى المياه في جسمك يؤثر على ضغط الدم ويتسبب في بدء أعراض الدوار، لذلك من الضروري أن تحافظ على معدل المياه في جسمك بشرب 6-8 أكواب يوميًا، بعض المشروبات الرياضية التي تحتوي على بعض المعادن المفيدة، قد تساعدك على استعادة مستوى المياه في جسمك بشكل أسرع وأفضل من الماء فقط، خاصةً بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية، كذلك زيادة تناولك للملح قد يكون مفيدًا في بعض الأحيان. قد ينتج الدوار نتيجة الإصابة ببعض الوعكات الفيروسية مثل نزلات البرد والأنفلونزا، لذلك فإن الحصول على قدر مناسب من الراحة أثناء الإصابة بمثل تلك الوعكات الصحية قد يفيدك للغاية في التعافي سريعًا وتقليل شعورك بالدوار. قد يبدو الأمر غريبًا، لكن كتابتك يوميًا عن المرات التي أصبت فيها بالدوار ومتابعة تكرار بعض الأنماط التي تصاحب إصابتك به قد يساعدك على تحديد العوامل المسببة له، وبالتالي تعطيك فرصة أفضل لتجنب تلك العوامل. على سبيل المثال، قد يكون السبب في شعورك بالدوار هو الجوع أو الوقوف سريعًا أو الاستحمام بالماء الساخن للغاية، لذلك فإن كتابتك ليومياتك كلما أصبت بالدوار قد يساعدك في التعرف على السبب الذي يسبب لك الدوار، وبالتالي يسهل عليك تجنبه. قد لا يكون من الحكمة ارتداء أحذية ذات كعب عالي إذا كنتِ معرضة للإصابة بالدوار، لأن الأحذية المسطحة تساعد العقل على قراءة وضع الجسم بشكل أفضل وبالتالي تحقيق التوازن بشكل أكثر فاعلية، كذلك فإن الأحذية المسطحة ستقلل من مخاطر التواء الكعب إذا تعرضتِ للسقوط أثناء أحد نوبات الدوار. لأن التعرض لنوبات الدوار قد يؤدي إلى سقوطك أرضًا وربما تجرح نفسك أو تصطدم بجسم مؤذي، لذلك من المهم أن تقوم بإجراء تعديلات على مكان عملك أو منزلك، بحيث تقلل فرص حدوث ذلك. ابعد أي أسلاك كهربائية يمكن أن تتعثر فيها أثناء... Summary in Russian:

Двигайтесь медленно. Увеличьте ежедневное потребление жидкости. Побольше отдыхайте. Ведите дневник головокружений. Носите обувь без каблуков. Адаптация окружающего пространства. Принимайте лекарства от морской болезни. Избегайте веществ, которые влияют на кровообращение. Следите за симптомами более серьезных заболеваний.

Article in Arabic: إذا كنت مقبلاً على المشي أو الركض الخفيف أو كليهما، عليك أن تستعد لذلك بالملابس المناسبة، لأن اختيار الحذاء والملابس المناسبة يثير حماسك ويريحك أثناء المشي، وهذه بعض الأشياء التي قد تفيدك. اذهب إلى أحد متاجر الملابس الرياضية واطلب من أحد العاملين هناك أن يساعدك على اختيار حذاء رياضي مريح ومناسب، ينبغي أن يحتوى الحذاء على متنفس بسيط بينه وبين أصابع أقدامك وبين وسط قدمك وكعبك. اشترِ ملابس غير قطنية خفيفة الوزن تساعدك على الحركة بحرية، لأن الملابس القطنية تمتص العرق وقد تصبح غير مريحة، وهذا يعني أن تشتري جوارب غير قطنية أيضًا. من المهم أن تختار لنفسك وقتًا كافيًا للمشي أو الركض صباحًا، حدد المدة الزمنية التي تريد أن تمشيها، ثلاثون دقيقة للمشي قد تكون مناسبة أو عشرين دقيقة من المزج بين الركض والمشي قد تكون مناسبة أيضًا بالنسبة لمبتدئ، تأكد أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للأكل والهضم وارتداء ملابسك وأخذ حمام والاستعداد لبداية يومك. لا ينبغي أن يؤثر المشي أو الركض على يومك من بدايته ويضطرك إلى الإسراع في الاستعداد للنزول للعمل، لأن المفترض أن يجعلك المشي صباحًا أكثر استرخاءاً وليس أكثر توترًا. إذا كنت تخطط للمشي أو الركض في محيط سكنك أو في مكان مألوف أو لمدة معينة من الوقت حتى يصيبك التعب، فليس عليك أن تخطط مبسقًا لمسارك، لكن إذا كنت تود المشي لمسافة معينة، 4 أو 5 كيلومترات، فيمكنك الاستعانة بموقع مثل Gmaps Pedometerلكي يساعدك في تخطيط مسار مناسب للمسافة التي تريد أن تقطعها بالضبط. بعض الناس تحب الذهاب للمشي وهي تستمع إلى الموسيقى لأنها تحمسهم وتبعد عنهم الملل وتزيد من استمتاعهم بالمشي، إلا أن بعض الناس يفضلون المشي بدون موسيقى ويفضلون الاختلاء بأنفسهم وأفكارهم ومنح عقولهم بعض الحرية في بداية اليوم، لذلك فالأمر عائد إليك، يمكنك أن تحضر قائمة بالموسيقى التي تريد أن تستمع إليها وتجربها، وإذا لم يرُق لك الأمر يمكنك أن تتجاهل اصطحاب الموسيقى معك في المرة المقبلة. إذا كنت تركض، يمكنك أن تستعين بموسيقى ذات إيقاع قوي حماسي، أما إذا كنت تريد المشي فيمكنك الاستعانة بموسيقى أكثر هدوءًا وإلهامًا. إذا كنت تخطط للخروج للمشي صباحًا لمدة ساعة على سبيل المثال، تأكد أن تنام مبكرًا عن موعدك المعتاد بوقتٍ كافٍ، لأنك إن لم تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم سوف تجد صعوبة في الاستيقاظ صباحًا لموعد المشي أو ستشعر بالتعب ولن تريد أن تخرج من... Summary in Russian:

Приготовьте правильные вещи. Выделите время. Спланируйте ваш маршрут. Если необходимо, подготовьте музыку. Хорошо отдохните. Установите будильник.

Article in Arabic: إذا كنت ملتزمًا تجاه شريكة حياتك ومخلصًا لها، فأول شيء ستحتاج إلى القيام به هو قطع علاقتك وجميع اتصالاتك بالفتاة الأخرى. اجعل الفتاة الأخرى تعتقد أنك لم تصبح مهتمًا بأي تواصل أو تعامل مستقبلي معها وامحها من سجل هاتفك وبريدك الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي وأي مكان آخر قد تتواصل معها من خلاله وتوجد عليه بيانات اتصالها. قد يساعد ذلك في إعادة بناء الثقة في علاقتك بشريكة حياتك إذا شاركتها هذه الخطوة. يمكنك محو الفتاة الأخرى من جهات اتصالك أمام شريكة حياتك وجعلها تقرأ أو تسمع محادثة إنهاء علاقتك بالفتاة الأخرى. إذا لم تكن مستعدًا تمامًا للتخلص من الفتاة الأخرى، فستضحي على الأرجح بعلاقتك مع شريكة حياتك. لا تتوقع أنك ستتمكن من الحفاظ على أي شكل من أشكال العلاقات مع هذه الفتاة في المستقبل، حتى إذا لم تكن علاقة عاطفية. إذا خنت حبيبتك، فقد خسرت ثقتها بالكامل. أثبت أنك تريد استعادة ثقتها فيك بالاعتراف بخطئك بكل صراحة وصدق. كن صريحًا حول سبب خيانتك، واترك مجالًا لشريكتك لأن تطرح عليك الأسئلة أو لتستوعب تلك الأمور ببساطة. فكر مليًا فيما ستقوله قبل أن تبدأ تلك المحادثة مع شريكتك. يجب أن تفهم جيدًا ما فعلته وما تشعر بالندم حياله وكيف سترغب في إخبار شريكتك بذلك قبل أن تتحدث معها. ستجد أن شريكتك غاضبة ومحبطة للغاية عند معرفتها لتلك الأمور. اترك لها مجالًا لتستوعب ذلك بأي طريق تساعدها على ذلك، وقد يشمل ذلك أيامًا أو أسابيع من التفكير فيما قلته. اجعل شريكتك تعلم أنك تريد التحدث معها بصراحة حول ذلك الأمر. أخبرها أنك ستجيب على أي أسئلة ستدور في بالها على الفور. قد ترغب شريكتك في السؤال عن بعض الأمور الشخصية حول طبيعة علاقتك مع الفتاة الأخرى. يجب أن تجيب على تلك الأسئلة بصدق بغض النظر عن شعورك بالضيق أو الخجل أو الإحراج. اعترف بالأخطاء التي قمت بها. لا تعتبر شريكة حياتك وصية عليك أو ذات قوة أعلى منك، ولم تقم هي بأي شيء تسبب في خيانتك لها. اجعلها تعلم أنك تفهم جيدًا أن هذا خطؤك أنت. قل لشريكتك "أنا اعلم أنني جرحتك وآذيتك متعديًا جميع الحدود، وسأقوم بكل ما يلزم لإعادة بناء وإصلاح علاقتنا. أنا آسف للغاية، وأرغب في التحدث عن كيفية مضينا قدمًا وتخطينا ذلك." لا تقدم أي اعتذارات غير صادقة. اعتذر فقط حينما تعني ذلك وتشعر بأن ما قمت به هو خطأ كبير. ستشعر شريكتك بعدم صدقك في اعتذارك، لذلك يجب أن يخرج اعتذارك من قلبك وليس بسبب شعورك... Summary in Russian:

Прекратите интрижку Откровенно поговорите. Принесите извинения от чистого сердца. Попросите прощения Обеспечьте ему личное пространство.

Article in Arabic: إذا كنت من قاطني المنازل متعددة الطوابق، فضع طبقًا من الماء في كل طابق، ليصل إليه الكلب بسهولة. إذا كان الكلب يقضي معظم وقته في الخارج أو في غرفة مغلقة، فضع طبقًا إضافيًا من المياه داخل هذه المواقع. حاول أن تحافظ على ثبات "محطات المياه" حتى يتعلم الكلب أين يبحث عندما يشعر بالعطش. الكلب المربوط بسلاسل أو حبال في الخارج، قد تتشابك حباله أحيانًا، مما يمنعه من الوصول لطبق الماء. إذا لم يوجد حل آخر لذلك، فحاول أن تحافظ على المنطقة خالية من المعوقات وضع طبق الماء بالقرب من العمود. أفرغ طبق الماء بشكل يومي لرمي البقايا الموجودة قبل ملئه من جديد، ثم امسح الجوانب بمنديل ورقي. قم بتغيير الماء مُجددًا إذا لاحظت وجود شعر أو بعض القاذورات الطافية أو كلما قل مستوى المياه. خلال الطقس الحار، قد تحتاج إلى تفقد الوعاء كل عدة ساعات. تعتبر هذه النافورة بحجم طبق الماء، ويمنحها شكلها الجذاب ميزةً لجذب الكلب الذي يفضل المياه الجارية أو الجراء الصغيرة التي لم تتعلم شرب المياه من الطبق بعد. تمثل هذه الفكرة الحل الأمثل للكلاب التي تعاني من مشاكل في الرؤية. تفضل العديد من الكلاب شرب المياه الباردة، لذلك ضع بعض مكعبات الثلج داخل الوعاء. قم بذلك أمام مرأى الكلب، وقد يأتي ليتفحص ما وضعته. إذا لم ترغب في شراء النافورة، فجرب هز الطبق بدلًا من ذلك أو التلويح بلعبة فوقه. ضع حبات الفراولة الصغيرة أو بعض الهدايا بداخل الطبق، حيث قد يخدع ذلك الكلب لشرب الماء، في محاولة لاصطياد هذه الحبات! إذا لم يهتم الكلب بعد ذلك، فحاول وضع الماء في وعاء مختلف الأشكال والألوان بدلًا من الكوب العادي. Summary in Russian:

Обеспечьте собаке постоянный доступ к воде. Часто меняйте воду. Приобретите питьевой фонтан для животных. Добавляйте кубики льда в воду в жаркие дни. Сделайте все возможное, чтобы вода привлекала вашу собаку.

Article in Arabic: إذا كنت مهتمة بالخيارات العلاجية التي لا تحتوي على الأدوية، فإن هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المثلية التي تنجح مع بعض النساء. يحتوي فول الصويا على مادة تدعى الايسوفلافون، والتي لها تأثير مماثل على الجسم كتأثير الاستروجين. النظام الغذائي الغني بفول الصويا يساعد على تخفيف الجفاف المهبلي. الكوهوش الأسود أعشاب تستخدمها العديد من النساء كمكمل غذائي، وقد يساعد مع الجفاف المهبلي. مع ذلك فإن كل دراسة كبرى لم تجد أي منافع لاستخدامه. بعض النساء عانت من آثار جانبية كآلام المفاصل وضيق في التنفس والدوخة والإسهال وآلام في البطن. يجب عدم استخدام الكوهوش الأسود إذا كان لديك تلف كبدي أو حالة من الحساسية الهرمونية مثل السرطان أو الأورام الليفية. عليكِ أيضًا عدم تناول الكوهوش الأسود إذا كنتِ حبلى. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ قبل البدء في أي علاج عشبي للتأكد من أن الأعشاب آمنة بالنسبة لكِ. بعض النساء يستخدمون الكريمات التي تحتوي على ثمر اليام البري كمُكمّل، لكن لا يوجد أي دليل على أن هذه الكريمات مفيدة، و قد تكون ضارة على المهبل. تطهير مهبلك بمستحضر سائل - من المتجر أو معد منزليًا - يخل بتوازن المواد الكيميائية في المهبل ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف وربما التهابات أيضًا. لا تستخدمي الدوش إذ أن المهبل لديه آليه تنظيف ذاتي ولا يحتاج لغسل إضافي. المداعبة هي أي نشاط - كالتدليك والحضن والتقبيل والجنس الفموي وأي شكل آخر من المداعبة الإيروتيكية - والذي يحدث قبل الجماع. زيادة الوقت الذي تتشاركين فيه مع شريكك في المداعبة يمكنه زيادة الإثارة الجنسية وبالتالي يحد من الجفاف المهبلي. تحدثي إلى شريكك بشأن أية مشاكل تمرين بها مع الجفاف المهبلي واطلبي منه السماح بمزيد من المداعبة خلال الجماع. قد يساعد هذا على تخفيف المشكلة. بشكل عام، حصولك على حياة جنسية نشطة بشكل عام يمكن أن يساعدك على بقائك في حالة ترطيب وتجنب الجفاف المهبلي. تحدثي إليك شريكك بشأن أهمية النشاط الجنسي المنتظم؛ إذ أنه ينطبق على كل من الجانبين الجسدي والعاطفي في علاقتكما. العادة السرية - أو مداعبة الذات - المنتظمة، وخاصة للنساء الأكبر سنًا، يمكن أن يكون لها منافع صحية عديدة تشمل تخفيف الجفاف المهبلي. العادة السرية للنساء تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال والآليات، لكن تحفيز البظر والإحليل والمهبل يمكن أن يؤدي لزيادة الترطيب. إذا كنتِ تمرين بتغيرات هرمونية أو أية... Summary in Russian:

Попробуйте начать лечение природными средствами. Не спринцуйтесь. Не пренебрегайте прелюдией во время сексуального контакта. Попробуйте заняться мастурбацией.

Article in Arabic: إذا كنت مهوسًا بالقشرة المقرمشة، ضع في اعتبارك خبز البيتزا على مقلاة. ضع مقلاة من حديد الزهر على حرارة متوسطة إلى أن تصبح ساخنة ثم ضع شريحة أو شريحتين من البيتزا المُعاد تسخينها في الميكروويف على المقلاة باستخدام ملقط ثم استخدم الملقط لرفع البيتزا بعد مرور 30 ثانية إلى دقيقة وافحص الجزء السفلي.اخبزها حتى تصبح بدرجة القرمشة التي تفضلها. لا تزحم المقلاة. إذا كدست عدة شرائح من البيتزا في المقلاة، لن تخبز القشرة بشكل مستوٍ. إذا كنت تريد الحصول على منتج أكثر هشاشة، أذب نص ملعقة كبيرة من الزبدة على المقلاة قبل تسخين البيتزا حيث سيعمل ذلك على إضافة طبقة زبدية ورقاقية إلى القشرة السفلية من البيتزا. إذا اخترت ماكينة الوافل لتسخين البيتزا، يمكنك الاستغناء عن الميكروويف والفرن تمامًا. أعد ترتيب الطبقة العلوية من البيتزا، فينبغي تجميعها معًا على الركن الأيسر من شريحة البيتزا بالقرب من القشرة، ثم اثنِ البيتزا عن طريق وضع الطرف على الركن الأيسر وكبس البيتزا لعمل طوية. أخيرًا، اكبس البيتزا بداخل ماكينة الوافل المسخنة مسبقًا واطبخها لمدة خمس دقائق مع فحص نضوجها باستمرار. إذا كانت حجم شريحة البيتزا صغيرًا أو ماكينة الوافل كبيرة، لن تحتاج إلى طي البيتزا أو إعادة ترتيب الطبقة العلوية. بدلًا من ذلك، ضع قطعتين من البيتزا على بعضها البعض واكبسهم في ماكينة الوافل. تعد المكونات الطا.جة مثل أوراق البقدونس وقطع الموتساريلا إضافات ممتازة لأي بيتزا وكذلك ضع في اعتبارك إضاقة بعض المكونات التقليدية للبيتزا مثل الزيتون والأنشوفة وشرائح الفلفل الأخضر. أخيرًا، جرب الابتكار عن طريق إضافة قطع من الدجاج أو اللحم المفروم المتبقي على البيتزا لإضافة بعض التعديل. إذا لم تكن راغبًا في إضافة مكونات جديدة، ضع في اعتبارك استخدام صوص الغميس مثل صلصة الرانتش أو صوص الجبن الأزرق لتتبيل القطع المتبقية. Summary in Russian:

Доведите пиццу на сковороде. Разогрейте пиццу в вафельнице. Добавьте в пиццу дополнительные ингредиенты.

Article in Arabic: إذا كنت مهووسـًا بشخص، قضاء وقت مع شخص آخر هو من أحد أفضل الطرق لتغيير هذا الهوس. كل الطاقة التي وضعتها في الموضوع الذي يتسبب بهوسك ستستعمل الآن للتعرُّف على شخص آخر. قم بالاشتراك في دورة تعليمية أو قم بالانخراط الاجتماعي مع الناس في حديقة عامة أو حتى تعرّف على أصدقائك الموجودين بشكل أعمق. سيساعدك القرُب من أُناس آخرين على إدراك أن العالم لديه الكثير ليقدمه غير هوسك الوحيد الذي لا ترى غيره. توقف عن مقارنة الأشخاص الجدد في حياتك بالشخص الذي يتسبب بهوسك. حاول أن تُقدّر صفاتهم المتفردة بدلًا من قولبتهم في شكل آخر. حتى لو لم يكن هوسك بشخص، يمكن أنْ تجد في مقابلة أشخاص جدد عونـًا كبيرًا لك. سيُعرّفوك على وجهات نظر وأفكار لم تواجهها من قبل. ربما يبدو "تجريب أشياء جديدة" كحل مُعلّب لكل مشكلة، لكن هذا بسبب أنه حل ناجح بالفعل. تعلُّم مهارة جديدة أو التحسُّن في نشاط جديد يمكن أن يوقظ عقلك ويخلق نقلة في منظورك من الممكن أن تساعدك على الخروج من الحفرة التي توجد بها. أظهر لهوسك أنه لا يتحكم بك عن طريق تمضية وقتك في عمل أشياء أخرى؛ أي شيء بالفعل ماعدا ما يتعلق بهوسك. على سبيل المثال: إذا كنت مهووسـًا بشخص يكره الذهاب لمتاحف الفن ومشاهدة أفلام أجنبية، الآن حانت فرصتك للانغماس في هذه الأنشطة التي كنت تتجنبها من أجل ذلك الشخص. إذا كنت مهووسـًا بموضوع محدد، حاول أن تتعلم شيئـًا مختلفـًا تمامـًا على سبيل التغيير. إذا كان جزء من وقود هوسك مرتبط بعاداتك، مثل سَلْك طريق معين للعمل كل يوم بحيث تمر بجوار مكان سكن الشخص الذي كنت مرتبطـًا به، حان الوقت لتقليب الأمور. فكر لدقيقة في العادات التي تحتاج للتخلّص منها لأنها تساعد على استمرار هوسك بشكل يائس؟ ربما تتمكن من التوصُّل لإجابة على الفور. ابذل جهدًا لتغيير روتينك، سيكون صعبـًا في البداية لكن لابد أنك ستلاحظ فرقـًا في درجة قوة أفكارك الهوسية قبل أن يمر الكثير من الوقت. إليك بعض التغييرات التي قد تساعدك على عمل نقلة عقلية: اسلُك طريقـًا مختلفـًا للمدرسة أو العمل. مارس الرياضة في صالة رياضية مختلفة أو في وقت مختلف من اليوم لتتجنب رؤية شخص مهووس به. بدلًا من يكون أول ما تبدأ به يومك في الصباح هو تفقد بريدك الإلكتروني والاطلاع على المواقع التي زورها بانتظام، ابدأ يومك بالتأمُّل أو الركض أو تمشية كلبك. اذهب لأماكن مختلفة للتنزّه أو الخروج في العطلات الأسبوعية. استمع لموسيقى متنوعة... Summary in Russian:

Укрепите ваши взаимоотношения с окружающими. Создавайте новые интересы. Внесите изменения в вашу повседневную жизнь. Украсьте свою жизнь. Поговорите со специалистом.

Article in Arabic: إذا كنت موجودًا عند هروب الطائر، قم بنداءه بصوت رقيق لكن مسموع. إذا تمكن من إدراك وجوده فجأة بالبرية مع عدم رغبته في ذلك، سوف يتبع صوتك للعودة إلى موطنه. قد يلهم رؤية الطائر لقفصه للعودة إلى موطنه، لكون القفص شيئًا مألوفًا بالنسبة له في العالم المحيط غير المألوف. يعد عدم تحليق الطائر بعيدًا فرصة جيدة، نظرًا لأن معظم الطيور التي تعيش في القفص لفترات طويلة لا تكون بارعة في التحليق. احرص على مراقبتها حتى تبتعد عن نظرك. كن منتبهًا لمدى المسافة التي تحلق بها وإذا كانت تبدو منهكة، هذا يشير إلى مدى إمكانيته للهبوط بعيدًا عن نظرك. اطلب من أحد أصدقاءك أو أفراد أسرتك الذهاب معك، حيث يعتبر وجود مجموعة من الأشخاص أثناء البحث أكثر فاعلية. عند الذهاب إلى المكان الذي رأيت الطائر به، قم بإحاطة المكان والانتشار فيه. إذا كنت تمتلك طائرًا أليف آخر كان يعيش مع الطائر الهارب، قم بإحضار الطائر في قفصه. ضع القفص بالمكان الذي رأيت الطائر الهارب به. على الأرجح، سيقوم الطائر الموجود بالقفص بمناشدة الطائر الهارب مما يؤدي إلى تحفيز الطائر الهارب للرد عليه. انصت لصوت الطائر الهارب. إذا لم يكن لديك طائرًا آخر، ينبغي محاولة النداء على طائرك بصوتك. قم باستخدام الأصوات والنبرات التي يعرفها الطائر حتى يدرك أن ذلك صوتك. قد يرد عليك إذا كان موجودًا بالمنطقة. غالبًا، لا تبتعد الطيور الأليفة الهاربة عند هروبهم من موطنهم. قم بالبحث على الأشجار والشجيرات. لاحظ إنه من الممكن أن يراك الطائر قبل إيجاده أثناء البحث. أحيانًا، تكون الطيور هادئة أثناء تواجد مالكها لشعورهم بالراحة نحوه. عند التمكن من إيجاد الطائر، عليك جذبه نحوك بلطف. لا تحاول الإمساك به بصرف النظر عن شدة تحمسك عند إيجاده. ينبغي أن تبقى هادئًا وإلا سوف ترهب الطائر مما يسبب تحليقه من جديد. لجذب الطائر نحو قفصه، عليك إحضار ألعابه المفضله وغذاءه المفضل. إذا كان الطائر مغرمًا بشخص ما، عليك إحضاره له أيضًا. قد تجذب تلك الأشياء الطائر للعودة إليك من جديد. إذا كنت قد قمت بتدريب الطائر على الصعود فوق إصبعك، قل له "اصعد". إذا كان مدربًا جيدًا، سوف يأتي إليك من تلقاء نفسه. إذا كان هناك خرطومًا للمياه، قم ببخ الطائر بكمية كبيرة من المياه في مدة قصيرة من الوقت. ذلك قد يثقله فلا يتمكن من التحليق. إمسك به على نحو يصعب إفلاته من يدك دون الضغط عليه، لأن الطيور كائنات رقيقة. إذا لم يكن لديك خبرة في الإمساك... Summary in Russian:

Подзывайте птицу, если она улетает от вас. Не выпускайте птицу из поля зрения. Отправляйтесь туда, где вы в последний раз видели птицу в воздухе. Возьмите с собой еще одну птицу. Позовите птицу. Осмотрите территорию в радиусе полутора километров. Возьмите с собой клетку. Возьмите с собой любимые игрушки птицы. Позовите птицу. Поймайте птицу. Держите птицу осторожно, чтобы не навредить ей.

Article in Arabic: إذا كنت مُقيمًا في الهند، يمكنك استخدام خدمتي "بايتم" (Paytm) أو "آيرتيل" (Airtel) للمحافظ الذكية بدلًا من البطاقة الائتمانية. هذه الخدمة غير متاحة في أي دولة غير الهند، لذا لن تستفيد منها بصفتك مُقيمًا في أي من الدول العربية. واصل القراءة فقط إذا كنت تخطط مثلًا لقضاء أجازة في الهند أو السفر لعيش حياتك هناك. لاحظ أنك قد لا تنجح في ضبط وسيلة الدفع تلك إلا والموقع الجغرافي المتصل الظاهر على هاتفك هو الهند. في حالة كان لديك حسابًا بالفعل على الخدمة، لا حاجة لتسجيل حساب جديد لإضافة طريقة الدفع تلك. فقط شغِّل التطبيق وانقر على "المدفوعات" (Payments) من القائمة الرئيسية، وحدد بعدها وسيلة الدفع كما يلي: "إضافة محفظة إلكترونية مُسبقة الدفع". اختر الآن إما "بايتم" أو "آيرتيل ماني". اطلع على الخطوة التالية إذا كنت لا تملك حسابًا على أوبر بعد. (بالإنجليزية: Register). تقوم الآن بتسجيل حساب جديد على أوبر، في حالة كنت لا تملك حسابًا بالفعل. اكتب اسمك وبريدك الإلكتروني ورقم هاتفك وكلمة السر التي تختارها لحماية خصوصيتك حسابك على أوبر. انقر على "التالي" بعد كتابة معلوماتك الشخصية، وسوف تصلك رسالة نصية على رقم هاتفك تتضمن رمز التأكيد الذي تحتاجه للمتابعة في خطوات التسجيل. (بالإنجليزية: Add a Prepaid Wallet). اختر إما "بايتم" (PayTM) أو "آيرتيل ماني" (Airtel Money). الخطوات التالية متشابهة للغاية أيًا كان اختيارك. سوف يبدأ التطبيق في التحقق من وجود حساب بايتم أو آرتيل ماني مرتبطًا برقم الهاتف الحالي، وفي حالة عدم الوصول إلى حساب على الهاتف، سوف تبدأ تلقائيًا عملية إنشاء حساب جديد في الخدمة المُختارة. انقر على "موافق" للمتابعة. سواء كنت تملك حسابًا على الخدمة المُختارة (بايتم أو آيرتيل)، سوف تستقبل على هاتفك رسالة نصية تحتوي على كلمة سر قابلة للاستخدام مرة واحدة فقط (رمز تفعيل عملية ربط خدمة الدفع بأوبر). إذا كنت تملك حسابًا بالفعل على أي من الخدمتين، سوف تصلك كلمة سر المرة الواحدة كذلك على بريدك الإلكتروني المستخدم في تسجيل حسابك سابقًا. OTP). يُفترض أن يكون تطبيق أوبر مفتوحًا الآن على شاشة تطلب منك إدخال كود التفعيل/ كلمة سر المرة الواحدة. انسخ أو اكتب الرمز الذي وصلك على هاتفك في رسالة نصية في هذا الحقل، وانقر بعدها على "تأكيد" (Verify). بعد تأكيد الحساب في الخطوة السابقة، سوف تظهر لك الآن شاشة تعرض لك رصيدك الحالي. ... Summary in Russian:

Запустите приложение Uber на своем мобильном телефоне. Запустите приложение Uber и нажмите «Зарегистрироваться». Нажмите «Добавить предоплаченный кошелек», затем выберите один из вариантов. Вам будет отправлено на телефон текстовое сообщение с одноразовым паролем. Введите в соответствующем поле код подтверждения, полученный в сообщении. Используйте имеющиеся на вашем счете средства или пополните счет. Введите код подтверждения, полученный в сообщении (от Uber, а не Paytm или Airtel), чтобы подтвердить свой аккаунт. Укажите место посадки. Выберите автомобиль. Нажмите на значок автомобиля на слайдере, чтобы просмотреть подробную информацию о поездке. Выясните, сколько будет стоить ваша поездка. Нажмите на «Место посадки», затем выберите место прибытия. Нажмите «Подтвердить», чтобы забронировать поездку.

Article in Arabic: إذا كنتي حاملاً وكنتِ تعلمين بإصابتك بفيروس الورم الحليمي البشري فمن المهم الخضوع لفحوصات منتظمة لسرطان عنق الرحم طوال فترة الحمل، وهو من شأنه المساعدة في منع فرص المضاعفات المحتملة فى المستقبل. تُصاب العديد من النساء الحوامل بالثآليل التناسلية الناجمة عن فيروس الورم الحليمي البشري، كما تجدن أن تلك الثآليل تزيد في الحجم والانتشار خلال فترة الحمل، ولذلك من الهام منع انتشار المرض من أجل تجنب المضاعفات أثناء الحمل. تحدثي مع طبيب النساء والتوليد عن الوسيلة الآمنة لعلاج انتشار الثآليل أثناء الحمل. يوصي بعض أطباء النساء والتوليد بتأجيل العلاج لما بعد الولادة، فمن المرجح أن يُحدد طبيب النساء والتوليد مسار عمله استنادا إلى مدى انتشار المرض واحتمالية تتواجد مضاعفات خلال الولادة. قد تكون الثآليل التناسلية المرتبطة بفيروس الورم الحليمي البشري في بعض الحالات كبيرة جدًا أو تنتشر لدرجة لسد قناة الولادة؛ في هذه الحالات قد تخضعين للولادة القيصرية وقد تكون ضرورية لاستخراج الطفل بأمان. تحدثي مع طبيبكِ وطبيب النساء والتوليد حول مخاطر مضاعفات الولادة الناجمة عن الثآليل التناسلية، وقومي بالتحضير للولادة القيصرية مع طبيبك إذا لزم الأمر. Summary in Russian:

Пройдите скрининговое обследование на наличие онкологии. Проведите симптоматическое лечение. Узнайте, насколько велик риск осложнений.

Article in Arabic: إذا كنتَ مبتدئًا في الأوريجامي، يمكنك الحصول على الورق المخصص للأوريجامي من متجر الحرَف أو الأدوات المدرسية القريب منك. يمكنك أيضًا استخدام الورق الرقيق العادي والبطاقات الورقية كبديل ينتشر استخدامه لنفس الغرض. يمكن طي الأوريجامي بأي نوع من الورق طالما أنه بالسُّمك المناسب. ورق الأوريجامي معروف أيضًا باسم "كامي"، ويُستخدَم عادةً في هذه الحرفة اليابانية المشهورة. ورق الكامي له مزايا منها أنه رقيق ومرن وعادةً ما يكون جاهز من حيث الحجم ومقطّع مسبقًا إلى مربعات؛ إلا أنه اختُرِع ليكون بديلًا أقل تكلفة للورق الغربي، مما يعني أنه قد يكون ذا جودة منخفضة. يستخدم ورق الطباعة العادي لأشكال متعددة من الأوريجامي للمبتدئين. حين تختار ورق الطباعة، ابحث عن بديل أرق يمكن طيُه وتجعيده بشكل جيد، بينما يكون الورق الأكثر سمكًا متكتلًا وسيء الشكل بعد الطي. البطاقات الورقية أو الورق المقوى بدائل ورقية شائعة للطي. ميزة البطاقات الورقية هي أنها تأتي بكميات كبيرة من الأشكال والألوان، ولكن أحيانًا تكون سميكة وصلبة مما يؤدي إلى وجود تشققات في تصميمك. أفضل طريقة لتُحدد ما إذا كان الورق سميكًا جدًا هي أن تجرب عدة طيَات سريعة. إذا لم ينثن الورق بشكل متساوٍ وسلِس أو تمزق تحت ضغط طيَاتك، فهو على الأغلب سميك جدًا لعمل أوريجامي. إذا أردت مروحة طويلة، استخدم ورقة مستطيلة الشكل. ستكون المروحة حوالي ثلثي طول الجانب الأطول من المستطيل عدا ذلك يمكنك استخدام قطعة ورقية مربعة لصنع مروحة لها حوالي ثلثي طول جانب المربع. الورقة بحجم 15 سم × 15 سم اختيار جيد للمبتدئين. يمكنك أيضًا استخدام ورقة أكبر إذا أردت مروحة أطول. ستعطيك الورقة بحجم 15 سم × 15 سم مروحة صغيرة يمكن حملها باليد. إذا أردت مروحة أكبر، جرب البدء بورقة بحجم 20 سم × 20 سم. Summary in Russian:

Выберите бумагу, чтобы определиться с размером и цветом своего будущего веера. Обрежьте бумагу в соответствии с желаемым размером будущего веера.

Article in Arabic: إذا كنتِ ترغبين باستعمال طلاء الأظافر المطفي باستمرار، فكري بصُنع زجاجة كاملة منه، بهذه الطريقة لن تحتاجي لدمج المكونات في كل مرة، وهذه قائمة بالمطلوب. طلاء أظافر نشا الذرة، ظلال عيون مطفي، أو مسحوق أصباغ تجميلي سله من الخوص مغزولة بشكل ضيق(للنشا). خله أسنان(لظلال العيون) مربع من الورق مقاس 5x5 سم تقريبًا 2أو3 كرات صغيرة للمزج داخل الزجاجة (اختياري) كوب أو طبق صغير تأكدي من أن الزجاجة المستخدمة ليست ممتلئة تمامًا، ولا تستخدمي زجاجة ممتلئة حتى لا تفيض عند وضع المسحوق عليها. لعمل طلاء علوي مطفي شفاف، استخدمي طلاء أظافر بدون لون ونشا الذرة أو دقيق النشا. ويمكن استخدام هذا الطلاء الشفاف فوق أي طلاء أظافر لإضافة التأثير المطفي عليه. إذا كنتِ ترغبين بعمل طلاء أظافر مطفي عادي، ستحتاجين إلى طلاء أظافر بلون موحد ودقيق النشا أو نشا الذرة. إذا كنتِ ترغبين بعمل لون مخصوص، سوف تحتاجين لطلاء أظافر شفاف، وإلى ظلال عيون مطفي ، وستحتاجين أيضًا إلى مسحوق كسر الميكا الآمن على البشرة، أو أي مسحوق صبغة تجميلي. وإضافة القليل من نشا الذرة سيساعد على زيادة تأثير اللون المطفي النهائي. أياً كان النوع الذي تريدين استعماله، فلابد أن يكون ناعمًا للغاية، حيث أن أي كتل في المسحوق المستخدم ستجعل طلاء الأظافر متكتل، وإذا كنتِ تستخدمين دقيق النشا أو نشا الذرة، فعليكِ أن تقومي بنخله بواسطة سلة الخوص داخل وعاء، وإذا كنت ستستخدمين ظلال العيون فقومي بكشطه من علبته أولًا، ثم فتتيه بعد ذلك بواسطة ظهر قلم أو نهاية فرشاة، أما عن الميكا ومسحوق الصبغة التجميلية، فمن المفترض أنهما لا يحتويان على أي كتل. . ستحتاجين إلى القليل جدًا من نشا الذرة أو دقيق النشا. إذا كنتِ ستستخدمين ظلال العيون، فسوف تحتاجين إلى قرص منه لكل نصف زجاجة من طلاء الأظافر. سيساعد ذلك على تحلل المسحوق المستخدم داخل طلاء الأظافر ليصبح أكثر نعومة ويقلل من الكتل. حيث أن طلاء الأظافر الشفاف العلوي يكون في العادة لامعًا، لذا فإن استخدامه فوق طلائك المطفي سيُلغي ما قمنا به سابقًا، لذلك عليكِ أن تبحثي عن طلاء شفاف علوي غير لامع ليناسب الطلاء المطفي الذي صنعتيه. Summary in Russian:

Соберите все необходимое. Выберите подходящий вам лак и порошок, который будете использовать. Подготовьте порошок. Оставьте лак настояться в течение 24 часов перед дальнейшим использованием. Будьте осторожны при использовании топовых покрытий для ногтей.

Article in Arabic: إذا كنتِ ترغبين بجعل وجهك يبدو أنحف، فأنت بحاجة إلى إنقاص وزنك. لا يمكنك تقليل الدهون من مناطق معينة من خلال تغيير نظامك الغذائي فحسب؛ لكن له دور كبير. تناولي سعرات حرارية أقل على مدار يومك لكي يتسنى لجسدك استعمال الدهون المخزنة فيه كمصدر للطاقة؛ وستقل الدهون في وجهك بدورها إذا فعلتِ هذا. أنتِ محظوظة إذا كنت ترغبين بتخسيس وجهك لأن الجسم عندما يحرق الدهون فإنه يبدأ بدهون الرقبة والفك والوجه. بالتالي إذا قللتِ كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها، ونفذتِ ذلك بطريقة صحية، فلابد أن يقل امتلاء وجهك في وقت قصير. يجب أن تنقصي السعرات الحرارية الموجودة في جسمك عمومًا. لفقدان كيلو جرام يجب أن تحرقي 7000 سعرة حرارية. يحرق جسمك يوميًا بعض السعرات الحرارية بمجرد وجودك على قيد الحياة وتنفسك، لكن إذا أردت أن تقللي من وزنك فلابد من إحراق سعرات حرارية أكثر من السعرات التي تستهلكيها. نقصان الوزن الناجح يتم تدريجيًا. تقليل السعرات الحرارية بصورة صحية يعني استبعاد بعض السعرات من نظامك الغذائي – مثلًا 500 سعرة حرارية يوميًا، إما عن طريق التمرُّن أو الحمية الغذائية – ولا يعني حرمان جسمك من الطعام بالكامل. لتكن خياراتك الغذائية صحية أكثر أو ابدأي تدريجيًا بتغيير نظامك الغذائي، لنقل مثلًا عن طريق استبعاد قطعة الدونات الصباحية من جدولك الغذائي. الامتناع عن تناول الطعام تمامًا غير آمن طبيًا، كما أنه يمكن أن يحول جسدك لحالة التضور من الجوع وهي استجابة تكيفية يلجأ لها الجسم ليتأقلم مع نقص الغذاء عن طريق تقليل الحرق، وهو ما يجعل فقدان الوزن صعبًا. توجد فوائد كثيرة لشرب كميات كبيرة من الماء على مدار يومك، أحد هذه الفوائد هو أن الماء يقلل انتفاخ الوجه. السبب في كوْن الماء يساعد على تنحيف الوجه هو أنه يطرد السموم من الجسم، بالتالي يحسن صحتك بصورة عامة وكذلك مظهر بشرتك وشعرك. شرب ماء بارد يحرق سعرات أكثر. حاولي أن تشربي مقدار 8 أكواب ماء يوميًا، فإبقاء جسم مُرطّبًا سيجعلك بحال أفضل ومع مرور الوقت سيجعل وجهك أنحف. سيكون من الأفضل لو قل تناولك للأغذية المعالجة والدقيق المكرر (الذي يستخدم في الخبز والمعكرونة)، جربي استبدال هذه الأطعمة بخضروات وفواكه طازجة وبطعام غني بالألياف وبالسمك وأنواع أخرى من الأطعمة الغنية بالبروتين. تقليل الملح والسكر والكربوهيدرات المعالجة. حاولي الحد من الأطعمة المليئة بالملح (الوجبات السريعة مثلًا)، فهو يشجع... Summary in Russian:

Попробуйте похудеть в целом. Пейте больше воды для поддержания водного баланса. Ешьте больше полезных продуктов. Выясните, нет ли у вас непереносимости каких-либо продуктов.

Article in Arabic: إذا كنتِ ترغبين في الحصول على موعد غرامي عبر الهاتف والحديث بشكل مثير لا تشوبه شائبة، فعليك التأكد من أنك وشريكك وحدكما ومستعدان لبدء محادثة مثيرة. حديثك المثير لن يكون جيدًا إذا كنتِ جاهزة في السرير بينما يتناول شريكك العشاء مع والدته. قومي بالتخطيط مسبقًا للحديث بإثارة حتى يكون كلاكما أحرارًا ووحدكما بالمنزل أو في غرفكتكما. خذي حمامًا دافئًا لطيفًا وارتدي بعض الملابس الداخلية المثيرة ورداءًا مثيرًا. حتى إذا لم يكن شريكك قادرًا على رؤية ما ترتدينه، فسيكون الأمر سهلًا عليكِ إذا كنت مستعدة. يمكنك حتى فرك بعض الزيت المعطر أو اللوشن على مؤخرة عنقك حتى تكونين في مزاج مناسب. هل ستمارسين الجنس مع وجود غسيل متسخ مرمي في جميع أنحاء غرفتك وأطباق الطعام الفارغة مبعثرة على مكتبك؟ نأمل أن تكون الإجابة لا. لا يجب أن تتحدثي بشكل مثير حتى تكونين في جو رومانسي أيضًا. نظفي مساحتك فقط، واخفتي الأضواء وأشعلي بعض الشموع، واستلقي على سريرك النظيف الوثير. افعلي كل ما يمكنك فعله للاستعداد بشكل حقيقي. قبل أن تلتقطي الهاتف أو تبدأي في الحديث، لا تحدقي لنفسك في المرآة أو تحللي كل ما ستقولينه لحبيبك. حتى إذا كان الحديث المثير جديدًا عليكِ، سيبدو الأمر أكثر طبيعية إذا كنت على راحتك ومسترخية ومستعدة لما سيحدث. هذا لا يعني أنه يجب أن تلمسي نفسك - ما لم ترغبي في ذلك - ولكن هذا يعني أنه يجب أن تبدأي في الدخول إلى مساحة ذهنية مثيرة. أغمضي عينيكِ وفكري في أكثر خيالاتك الجنسية إثارة، أو تذكري آخر مرة شعرت فيها بإثارة عارمة مع حبيبك. إذا كان ذلك مفيدًا، يمكنك مداعبة جسمك برفق للدخول في المزاج. ولكن يجب عليك توفير معظم ذلك لمحادثتك الهاتفية. Summary in Russian:

Выберите для них подходящее время. Выглядите и почувствуйте себя сексуально. Установите атмосферу. Ничего не репетируйте. Начинайте возбуждаться.

Article in Arabic: إذا كنتِ تريدين مط قطعة ملابس مصنوعة من الإسباندكس، قد يساعد غسلها في المياه الساخنة على ترخية الأنسجة. تكون معظم سخانات المياه مضبوطة على أعلى درجة حرارة والتي تتراوح ما بين 50 إلى 60 درجة مئوية، لذلك يمكنكِ إما غسل قطعة الملابس في الغسالة على أعلى إعداد حرارة أو يمكنكِ ملء الحوض بماء الصنبور الساخن ونقعها به. قد يبدو ذلك غير مريح في البداية، لكن ينبغي أن تتمكنين من ارتداء قطعة الملابس حتى لو كانت ضيقة أو ملتصة بجسمك؛ ينبغي أن تساعد الحرارة والرطوبة على تشكيل خامة الإسباديكس على جسمك بينما ترتدينها . تعد تلك الطريقة جيدة فقط إذا كنتِ تريدين مط الخامة قليلًا وإذا لم تتمكني من ارتداء قطعة الملابس، حاولي مطها باستخدام أشياء ثقيلة. سوف تحتاجين إلى ترك قطعة الملابس تجف في الهواء على جسمك للسماح بتمدد القماش. سوف يساعد التحرك بأكبر قدر ممكن على إجبار الخامة إلى التمدد أكثر. حاولي ممارسة عدة حركات مختلفة كي يتمدد القماش في اتجاهات مختلفة. على سبيل المثال، يمكنكِ الانحناء من عند الخصر والجري في المكان وجربي بعض التمارين، مثل القرفصاء أو القفز. سوف تختلف مدة الوقت التي ستحتاج إليها قطعة الملابس لتجف بناءً على سمك القماش؛ يمكن أن يستغرق قميص الإسبانديكس الخفيف جدًا ما بين 20 إلى 30 دقيقة ليجف، بينما قد يحتاج بنطال اليوجا السميك إلى أكثر من ساعة. Summary in Russian:

Замочите одежду на полчаса в воде температурой 49–60 °C. Наденьте одежду, пока она еще мокрая. Будьте активны в течение часа или пока одежда не высохнет.

Article in Arabic: إذا كنتِ تستخدمين ليفًا سلكيًا ناعمًا من الفولاذ المقاوم للصدأ فسوف يكون لطيفًا بدرجة كافية لإزالة طلاء الأظافر دون الإضرار بالخشب. احرصي فقط على التنظيف برفق وفي نفس اتجاه عروق الخشب. Summary in Russian:

Попробуйте удалить трудновыводимое пятно с помощью металлической мочалки.

Article in Arabic: إذا كنتِ تستعملين الرموش المغناطيسية لأول مرة، فمن المهم بشكلٍ خاص أن تضعي كل مكياجك أولًا لأنك لا تملكين الخبرة الكافية لتركيبها بمهارةٍ بعد. ضعي كل مكياجك أولًا قبل تركيب رموشك المغناطيسية حتى لا تتلطخ الرموش الصناعية بالمكياج أثناء وضعه. تغطي الرموش المغناطيسية الجوانب الخارجية للعينين فقط. لذلك، ضعي الماسكرا على الزوايا الداخلية للعين قبل تركيب الرموش الصناعية. توازن هذه الخطوة مظهر العينين النهائي. اختاري نوع الماسكرا الذي يأتي بفرشاة صغيرة. تسهل الفرشاة الصغيرة استهداف الأجزاء الصغيرة من رموشك. يميل محدد العيون السائل إلى الالتصاق بالرموش الصناعية، الأمر الذي يقلل من فترة بقائها. إذا كنتِ تضعين محدد العيون، اختاري قلم الكحل الرصاص عند تركيب الرموش المغناطيسية الصناعية. بشكلٍ عام، لا ينبغي استخدام أي مكياج سائل حول العينين عند ارتداء الرموش الصناعية. احذري من وضع الماسكرا على رموشك الصناعية. إن الحفاظ على نظافة الرموش الصناعية يساعد على دوامها لفترةٍ أطول. تذكري أنه يجب استخدام الماسكرا قبل تركيب الرموش المغناطيسية. Summary in Russian:

Сначала нанесите все остальные средства для макияжа. Нанесите тушь на родные ресницы во внутренних уголках глаза. Используйте карандаш для глаз. Не наносите тушь на магнитные ресницы.

Article in Arabic: إذا كنتِ تسخنين حليب الثدي من حالة التجميد مباشرًة، ابدئي بحمل وعاء حليب الثدي المجمد تحت ماء جاري بارد. يجب أن يكون الماء أبرد قليلًا من درجة حرارة الغرفة. ينصح باستخدام الماء البارد لهذه المرحلة الاولية لأنه يخفض درجة حرارة حليب الثدي بطريقة تدريجية. إذا وضعتيه تحت الماء الساخن فورًا، يمكنك أن تتكون بقع ساخنة في الخارج بينما يظل الداخل مجمدًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تدمري المزيد من الإنزيمات المفيدة الموجودة في حليب الثدي عن طريق الخطأ. لا تستخدمي سوى الماء البارد حتى تشعري أن حليب الثدي قد ذاب. عند النظر في الوعاء، لا يجب أن تري أي كتل طافية من حليب الثدي. رجّي الوعاء برفق لتتأكدي من عدم وجود أي كتل من الحليب المجمد. ارفعي درجة حرارة الماء من باردة إلى درجة حرارة الغرفة ومن درجة حرارة الغرفة إلى دافئة ثم من درجة دافئة إلى درجة ساخنة. يدمّر رفع درجة الحرارة ببطء إنزيمات أقل في الحليب كما أنه يسخنه بطريقة متساوية. توقفي قبل أن يبدأ الماء في التبخّر. أنتِ لا تريدين أن ترفعي درجة حرارة حليب الثدي إلى الدرجة التي قد تحرق فم رضيعك الحساس. لاحظي أن حليب الثدي البارد آمن تمامًا على الرضيع، لكن إذا كان ضعيف الشهية، قد تحتاجين إلى تدفئته قليلًا إلى درجة حرارة الغرفة لجعله أكثر تقبلًا له. إذا قمت بفك تجميد الحليب في الثلاجة أو إذا كان محفوظًا في الثلاجة، تجاهلي خطوة الماء البارد وضعي وعاء حليب الثدي تحت الماء الجاري الدافئ مباشرًة. قومي برفع درجة حرارة الماء تدريجيًا من دافئ إلى ساخن مع التوقف قبل أن يبدأ البخار في التصاعد من الماء. تأكدي من تدفئة حليب الثدي بشكل متساوي عن طريق تحريك الوعاء أو الزجاجة بلطف وبالتالي يتحرك الحليب. يمكنك معادلة درجة الحرارة عن طريق تقليب حليب الثدي بملعقة أو مقلب قهوة. Summary in Russian:

Поместите контейнер с замороженным грудным молоком в прохладную проточную воду. Постепенно повышайте температуру воды. Подогрейте прохладное грудное молоко под струей теплой воды. Перемешайте молоко.

Article in Arabic: إذا كنتِ تسعين إلى استخدام مزيج طبيعي كليًا، يمكن استبدال البلسم بزيت الزيتون. يعد زيت الزيتون مرطبًا رائعًا، لكن لا تستخدميه إذا كانت طبيعة شعرك دهنية. سيصعب شطف زيت الزيتون أكثر من البلسم. هذا المرطب الطبيعي رائع للشر المجعد. إذا كانت تجعيداتك جافة، سيتخلل زيت الزيتون شعرك ويرطبه. الهيل هو نوع من التوابل المحفزة للبيروكسيد. لذا يوجد به خواص مشقرة شبيهة بخواص القرفة. يمكن استخدام هذا النوع من التوابل كبديل للقرفة للوصول إلى نتائج مشابهة. جربيه إذا كنت تعانين من رد فعل تحسسي للقرفة. هذه طريقة سهلة لإضافة العناصر الغذائية إلى مزيجك. يعد فيتامين سي أحد أكثر العناصر الغذائية فعالية في نمو وتقوية الشعر. اطحني عدة أقراص فيتامين سي وقومي بإضافتهم إلى المزيج. سيساعد فيتامين سي على تفتيح شعرك والحفاظ عليه صحيًا. Summary in Russian:

Используйте оливковое масло вместо бальзама-ополаскивателя. Используйте кардамон. Добавьте витамин С.

Article in Arabic: إذا كنتِ تشكين فاخضعي لاختبار الحمل المنزلي. تتكون أغلب اختبارات الحمل المنزلية من عصا يتم غمسها في وعاء صغير من بولك أو تمريرها فيه أثناء التبول ثم الانتظار لعدة دقائق والتحقق من حدوث تغير في اللون أو ظهور كلمة "حامل" أو "لستِ حامل" أو رمز معيّن على العصا. تفتقر اختبارات الحمل المنزلية إلى الدقة حتى الأسبوع الخامس من الحمل. تختلف تعليمات اختبار الحمل المنزلي من نوع إلى آخر. اتبعي التعليمات المدونة على عبوة اختبار الحمل المُختار. يعمل اختبار منع الحمل عن طريق كشف وجود هرمون موجهة الغدد التناسلية المَشيمائية البشري (HCG) الذي يصاحب الحمل. نادرًا ما يعطي اختبار الحمل نتيجة إيجابية إذا كان الحمل سلبيًا لكنه كثيرًا ما يعطي نتيجة سلبية إذا كان الحمل إيجابيًا في بدايات الحمل. يجب أن تخضعي لهذا الاختبار مرتين إذا كنتِ في الأسبوع الأول أو الثاني من الانغراس. اخضعي لاختبار الحمل في الصباح حتى يكون البول مركزًا، فقد يؤثر شرب الكثير من السوائل قبل القيام باختبار الحمل على النتيجة مما يعطيك نتيجة سلبية. أحيانًا ما تكون النتيجة الإيجابية خاطئة في حالة حدوث التغيرات المصاحبة لفترة انقطاع الطمث أو إذا كنتِ تخضعين لحقن هرمون موجهة الغدد التناسلية المَشيمائية البشري كعلاج لنقص الخصوبة. اتصلي بطبيبك النسائي أو طبيب الأسرة إذا حصلتِ على نتيجة إيجابية في اختبار الحمل المنزلي أو إذا حصلتِ على نتيجة سلبية في اختبار الحمل المنزلي على الرغم من شعورك بأعراض الحمل. كلما عرفتِ بشأن حملك في وقت مبكر تعرفتِ على الخيارات المتاحة أمامك في وقت أسرع مما يتيح لك فرصة مناقشتها مع طبيبك في الوقت المناسب. يمكن أن يساعدك طبيبك في العناية بنفسك قبل الولادة إذا كنتِ تنوين متابعة حملك. Summary in Russian:

Определите, есть ли у вас два и более ранних признаков беременности. Сделайте тест повторно через неделю или обратитесь в лабораторию. Обратитесь к врачу.

Article in Arabic: إذا كنتِ تشكين في إصابتكِ بالتهاب مهبلي فعليكِ الانتباه إلى الأعراض. لا تختبر كل النساء المصابات بالتهاب المهبل الجرثومي الأعراض نفسها، لكن الأعراض التالية غالبًا ما تصاحب التهاب المهبل الجرثومي: إفرازات مهبلية لها رائحة كريهة أو زفرة إفرازات مصفرة حرق أو ألم عند التبول حكة وتهيج داخل المهبل وحوله تشبه أعراض عدوى الخميرة أعراض التهاب المهبل الجرثومي BV. يشمل ذلك: إفرازات مهبلية غير طبيعية يمكن أن تتراوح ما بين إفرازات رقيقة رطبة وبيضاء إلى إفرازات سميكة وبيضاء (غالبًا ما توصف بأنها تشبه الجبنة المنزلية) الحكة وحرق المهبل والشفرين ألم عند الجماع ألم عند التبول احمرار وتورم المنطقة المحيطة بالمهبل من الخارج رغم أن العديد من المصابات بعدوى المشعرات لا تظهر لديهن أعراض، إلا أن الأعراض التالية تُشير عادة إلى وجود عدوى: إفرازات مهبلية كريهة الرائحة أو مزبدة أو قشرية أو رغوية الحكة المهبلية إفرازات صفراء أو خضراء-رمادية ألم عند التبول لا يوجد دائمًا سبب محدد للإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي أو عدوى الخميرة غير الخلل البكتيري. داء المشعرات هو نوع من الأمراض المنقولة جنسيًا ناتج عن طفيلي أولي يسمى التريكوموناس. تُصاب معظم النساء بعدوى بكتيرية واحدة على الأقل خلال حياتها. يزداد خطر الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي في حالة ممارسة الجنس مع شريك جديد أو استخدام الدوش المهبلي أو ممارسة الجنس دون استخدام الواقي الذكري أو استخدام جهاز لولب داخل الرحم (IUD) كوسيلة من وسائل تحديد النسل. إذا تم تشخيص إصابتكِ بداء المشعرات فستحتاجين إلى إبلاغ زوجكِ حتى يحصل أيضًا على العلاج. تحدث عدوى الخميرة والتهاب المهبل الجرثومي BV أحيانًا بسبب استخدام المضادات الحيوية حيث تُخلّ المضادات الحيوية بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل وهو ما يسمح بنمو البكتيريا «الضارة» أو الخميرة داخل المهبل. تشمل الأسباب الأخرى ارتداء ملابس داخلية ضيقة أو سراويل داخلية غير قطنية (والتي يمكن أن تزيد درجة الحرارة حول المهبل وتزيد من مستويات الرطوبة) أو ضعف الجهاز المناعي أو استخدام الدوش المهبلي أو بخاخات النظافة الأنثوية المعطرة أو الصدمات المهبلية (خدوش المهبل الناجمة عن إدخال أشياء مثل السدادات القطنية أو ممارسة الجنس العنيف). يجب عليكِ أيضًا إخبار زوجكِ عن أي عدوى مهبلية، لكنكِ غير ملزمة بذلك. نظرًا لأن الأنواع المختلفة للعدوى غالبًا ما تتشابه أعراضها... Summary in Russian:

Поищите у себя признаки бактериального вагиноза. Поищите признаки грибковой инфекции (кандидоза). Поищите признаки трихомоноза. Знайте о возможных причинах вагинальной инфекции. Знайте, когда следует обратиться к врачу. Пройдите осмотр у гинеколога. Знайте, как можно предупредить повторное развитие инфекции.

Article in Arabic: إذا كنتِ تضعين رموش صناعية عدة مرات في الأسبوع، ينبغي ألا تزيليها بالبخار في كل مرة؛ يسبب تبخير الوجه أكثر من اللازم الاحمرار والحساسية والطفح الجلدي. استبدلي طريقة التبخير بطريقة إزالة أخرى لحماية بشرتك. Summary in Russian:

Не используйте паровой метод чаще одного раза в неделю.

Article in Arabic: إذا كنتِ تظنين أن زوجك متورط في علاقة عاطفية، اسئليه. لاحظي ما إذا تصرف بطريقة دفاعية أو غاضبة أو حاول التملص. إذا كنت لا تشعرين بالراحة تجاه مواجهته، يمكنك أن تسئليه عن الشخص الآخر. حاولي ألا تتهمي زوجك بأي شيء. قولي له بدلًا من ذلك، "أشعر أنك تقضي الكثير من الوقت مع هذا الشخص. يجرح ذلك مشاعري لأنك زوجي، وأشعر كما لو لم نعد بنفس القدر من القرب" أثناء تلك المحادثة، يجب أن تحافظي على هدوئك. لن تصلي إلى أي شيء إذا كنتما غاضبين. إذا أنكر شريكك أو اعترف بقربه للشخص الآخر، لا تصرخي في وجهه أو تفقدي أعصابك. كبديل، خذي نفسًا عميقًا قبل الإجابة عما قال. إذا أنكر شريكك كل شيء، انتهزي الفرصة لمناقشة مشكلة علاقتكما، كالشعور بالبعد العاطفي أو التجاهل. قد ترغبي في معرفة السبب الذي دفع شريكك للتصرف fتلك الطريقة منذ البداية. هل تورط في علاقة عاطفية أو جسدية من قبل؟ هل لاحظ الآخرون سلوك شريكك؟ هل هذا الأمر يعتمد على مشاكلك الشخصية؟ يمكن أن يساعد التفكير في تلك الأمور على معرفة الطريق الذي يجب أن تسلكيه. اختبري مشاعرك الخاصة. هل طبيعتك غيورة؟ هل تشعرين بعدم الثقة بالنفس؟ هل تمت خيانتك في الماضي؟ قد تجعلك تلك الأشياء أكثر حساسية وشكًا. تحدثي مع زوجك عن مشاعرك. يمكن أن تساعدك مشاركته شعورك بعدم الأمان أو ماضيك على بناء مستقبل أقوى. قد تحتاجين أيضًا إلى التحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفرداء أسرتك عن شكوكك. اختاري شخصًا تظنين أنه قد يعطيك ردًا موضوعيًا وتأكدي ألا يكون شخصًا لا يشعر زوجك بالأمان تجاه وثوقك به. تأكدي أنه شخص لن يخبر الآخرين ما شاركتيه إياه لأن ذلك قد يجعل شريكك يشعر بالخيانة. Summary in Russian:

Поговорите с партнером. Сохраняйте спокойствие. Проанализируйте свои подозрения.

Article in Arabic: إذا كنتِ تعانين من ألم في المعدة، سيساعدك تناول القليل من الزنجبيل. قطعي شريحة رفيعة من الزنجبيل من جذر الزنجبيل المقشر وامضغيها بنفس طريقة مضغ العلكة. يمكنكِ رمي الشريحة بمجرد زوال طعمها وتناول واحدة أخرى. يعد الزنجبيل النيء رائعًا إذا كنتِ تعانين من الغثيان المصاحب للحمل لأنه سيهدئ المعدة بدون إزعاج طفلك. يعتمد حجم القطعة المستخدمة من الزنجبيل على مدى التركيز الذي تفضلينه منه؛ جربي استخدام قطعة بحجم 2.5 سم ثم قطعيها إلى قطع صغيرة وضعيها في الكوب. صبي كوبًا (240 ملل) من الماء المغلي عليها. يمكنكِ تقشير جذر الزنجبيل قبل تقطيعه، لكن هذا ليس ضروريًا. يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة (5 ملل) من العسل الأبيض وقطرات قليلة من عصير الليمون إلى الكوب لإضافة المزيد من النكهة. إذا كانت العصائر جزءًا من نظامك الغذائي، سوف يساعد إضافة الزنجبيل على زيادة الفوائد الصحية لهذا النظام. اعصري قطعة من جذر الزنجبيل بحجم 2.5 سم قبل إعداد العصير ثم أزيلي بقايا الزنجبيل وحضري العصير كالمعتاد؛ سيكتسب العصير نكهة الزنجبيل وفوائده من غير إضافة أي قطع كبيرة منه. يمكنكِ ترك الزنجبيل في العصّارة إذا كنتِ تفضّلين العصير قوي النكهة وبه كُتَل. تساعد بعض مكونات الزنجبيل على زيادة إنتاج عصارة الهضم. إذا كنتِ تشعرين أن صحتك ليست بحالة جيدة أو تفقدين الكثير من الوزن بسبب ذلك، سوف يساعد الزنجبيل على استعادة شهيتك. Summary in Russian:

Жуйте сырой имбирь, чтобы облегчить несварение желудка. Заварите горячий чай из имбиря, чтобы унять кашель. Используйте имбирь для приготовления сока. Жуйте сырой имбирь, чтобы повысить аппетит.

Article in Arabic: إذا كنتِ تعانين من نزيف غير طبيعي في الرحم، استشيري طبيبكِ في أسرع وقت ممكن. قد يكون النزيف المهبلي غير الطبيعي ناتجًا عن العديد من الحالات المختلفة التي تتراوح من غير الخطيرة إلى المهددة للحياة. قد تشمل بعض الأسباب المحتملة لحدوث نزيف غير طبيعي في الرحم ما يلي: مرض الاضطرابات الهضمية أنواع معينة من السرطان بطانة الرحم المهاجرة مرض السيلان قصور الغدة الدرقية فرط نشاط الغدة الدرقية متلازمة المبيض المتعدد الكيسات الحمل وقف حبوب منع الحمل التهاب المهبل الأورام الحميدة الرحمية أو الأورام الليفية العلاج المبكر الشائع لنزيف الرحم غير الطبيعي هو وسائل منع الحمل ذات الجرعة المنخفضة والمحتوية على هرمون الإستروجين والبروجستين الصناعي. يُفترض أن يساعد هذا الدواء على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل غزارة دماء الدورة الشهرية. تحدَّثي مع طبيبكِ حول حبوب منع الحمل الموصوفة طبيًا بجرعة منخفضة وما إن كان ذلك خيارًا مناسبًا لكِ أم لا. ضعي في اعتباركِ أنه يجب تناول موانع الحمل ذات الجرعة المنخفضة لفترة قصيرة ما لم ترغبي في استخدام الدواء لمنع الحمل أيضًا. إذا كنتِ تعانين من نزيف غير طبيعي في الرحم، فقد تكون الجرعات الكبيرة من الإستروجين ضرورية لتنظيم الدورة. ضعي في اعتباركِ أن هناك مخاطر كبيرة مرتبطة بهذه الأدوية. لا تستخدمي هذه الأدوية إذا: أنجبتِ مؤخرًا تدخنين أكثر من ١٥ سيجارة في اليوم وكنتِ أكبر من ٣٥ عامًا لديكِ تاريخ شخصي أو عائلي من سرطان الثدي أو أمراض الكبد أو جلطات الدم أو الصداع النصفي أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض المرارة أو أمراض القلب أو السكري أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم. يمكن استخدام هرمون البروجسترون (أو البروجستين الاصطناعي) فقط بالنسبة للنساء اللاتي لا يستطعن ​​أو لا يرغبن في تناول الإستروجين. يمكن أيضًا استخدام البروجسترون إن لم يساعد العلاج السابق -باستخدام موانع الحمل الفموية في السيطرة- على النزيف أو إذا أظهرت الاختبارات المعملية أن مستويات البروجسترون منخفضة. يمكن إعطاء هرمون البروجسترون في شكل حبوب منع الحمل أو جهاز داخل الرحم (IUD) أو كحُقن. ضعي في اعتباركِ أن هرمون البروجسترون وحده لن يمنع الحمل. إذا كنتِ ترغبين في منع الحمل، فستحتاجين لاستخدام وسائل منع الحمل الأخرى أيضًا. يُشترط أن يُوصف هذا العلاج من طبيبك، وهو ليس وسيلة لمنع الحمل ولا هرمونًا. تؤخذ أقراص حمض الترانيكساميك ما أن يبدأ النزيف... Summary in Russian:

Обратитесь к врачу как можно скорее. Спросите врача о лечении низкодозированными пероральными контрацептивами. Если у вас сильное кровотечение, может потребоваться лечение препаратами, содержащими более высокие дозы гормонов. Узнайте у врача о лечении гормональными препаратами, содержащими только прогестерон. Узнайте о лечении препаратами транексамовой кислоты. Рассмотрите возможность лечения препаратами, содержащими андроген, если остальные лекарства не оказали нужного эффекта. Узнайте у гинеколога о процедуре медицинской абразии (дилатация и кюретаж). Обсудите с врачом необходимость гинекологической операции.

Article in Arabic: إذا كنتِ تعتقدين أنك قد استخدمتِ منتجًا خاطئًا أو ضغطًا شديدًا أو عدة منتجات تقشير في وقت واحد، ابحثي عن وجود أعراض البشرة شديدة التقشر وقد تتضمن ما يلي: احمرار تقشر التهاب إحساس بالاحتراق ضعي فوطة وجه نظيفة وباردة على البشرة شديدة التقشر برفق واتركيها لبضع دقائق أو حتى يخف الالتهاب قليلًا. تجنبي فرك الفوطة على وجهك والذ قد يجعل الالتهاب أكثر سوءً وكرري القيام بذلك حسب الحاجة. ادهني طبقة خفيفة من جل الصبار؛ قد يساعد على تخفيف الالتهاب وتدعيم شفاء المناطق شديدة التقشر. أبقي الصبار في البراد للاستفادة من فوائد التبريد والتخفيف. استخدمي مضاد التهاب لاستيرويدي أو دواء لاستيرويدي إذا كانت الجلد المتقشر يسبب لكِ الآلام وقد يساعد هذا على تخفيف الشعور بالألم ويقلل من التهاب الجلد. اتبعي تعليمات الطبيب أو الجرعة الموصى بها على العبوة وتتضمن مضادات الالتهاب اللاستيرويدي الأكثر شهرة ما يلي: الأسبرين الأيبروفين (أدفيل أو مورتين) نابروكسين (أليف أو نابروسين) Summary in Russian:

Определите, пересушена ли у вас кожа. Приложите холодный компресс. Смажьте гелем алоэ вера. Примите противовоспалительное обезболивающее средство.

Article in Arabic: إذا كنتِ تعملين في مكان به آلة نسخ فأنتِ محظوظة، ولكن غير ذلك فيمكنك أخذ القلادة إلى مركز تصوير المستندات حيث يمكنك عمل نسخة باستخدام الآلة. هذه الطريقة مناسبة إذا كانت قلادتك تأخذ شكل مُسطّح عند فتحها. إذا لم يسمح لكِ مفصل القلادة بفتحها لتوضع داخل الآلة بشكل مُسطّح فلن تتمكنين من عمل نسخة جيدة. إذا كان لديكِ ماسح ضوئي وطابعة في المنزل فيمكنك الاعتماد عليهما في هذه الطريقة. تأكدي من أن الآلة مضبوطة على عمل نسخ مماثلة لحجم ما تنسخة (١٠٠٪) حتى لا تخرج النسخة أكبر أو أصغر من حجم القلادة الأصلي. إذا كنتِ تستخدمين الماسح الضوئي فامسحي القلادة ثم افتحي الصورة على الكمبيوتر واطبعيها. تأكدي من أن ضبط الماسح الضوئي والطابعة يسمح لكِ بطباعة صورة للقلادة بنفس حجمها (١٠٠٪). تُصبح القلادة جاهزة للارتداء بمجرد جفاف الصمغ. Summary in Russian:

Возьмите медальон в копировальный центр. Сделайте копию. Не закрывайте медальон, пока клей не высохнет.

Article in Arabic: إذا كنتِ تقفين بين مجموعة من أصدقائك وكنتِ تفوقينهم طولًا، إذًا أنتِ طويلة. تفقدي إحدى صورك مع أصدقائك ولاحظي طولك - إذا كنتِ أطول قدمًا منهم، فهذا يعني أنكِ على الأغلب طويلة بالفعل. لكن تذكري أن المقارنة تعتمد على من تقضين وقتك معهم؛ لن تبدين طويلة جدًا إذا كنتِ تصاحبين لاعبي فريق رياضي ككرة السلة بدلًا من الفتيات العاديات. إذا كنتِ دائمًا تمضين وقتًا صعبًا في البحث عن بنطال مناسب لكِ لأن جميع البنطلونات تكون قصيرة جدًا، أنتِ إذًا طويلة. من الممكن أن تجدي صديقاتكِ يتذمرن بشأن بناطيلهن لأنها طويلة جدًا وربما تتعجبين لأن بالنسبة لكِ لا تدرين في أيّ عالم يوجد ما يتحدثنّ عنه. من الممكن أيضًا أن تواجهي صعوبة في إيجاد قميص مناسب لا يبدو كاشفًا للبطن عند ارتدائه. ينطبق الأمر على البنطال القصير (الشورت)، سوف يكون من الصعب إيجاد شورت يغطي معظم ساقيكِ إذا كنتِ طويلة؛ إذا كان من الممنوع في مكان عملك أو دراستك مثلًا ارتداء ما هو أقصر من أن تصل له أطراف أصابع يديكِ (كقاعدة تُلزِم بها بعض الأماكن)، سيكون من شبه المستحيل أن تجدي شورت طوله يناسبك. إذا كان الجميع من حولك يسألونك إذا كنتِ تمارسين إحدى رياضات "الفتيات الطويلات"، فهي على الأغلب علامة علامة على أن طولك أكثر من المتوسط. قد يتسبب هذا بإزعاجك إذا كنتِ لا تمارسين أيًا من هذه الرياضات ولا تلعبين أي نوع من الرياضة أصلًا، لكن الناس يحبون دومًا أن يفترضوا أمورًا عن الآخرين بناءً على مظهرهم، ولا يجب أن تشعري بالإحباط أو الخجل لهذا. يمكن أن يختلف هذا المقياس تبعًا للدولة التي تقطنيها، لكن إذا كنتِ أطول من هذا القياس عمومًا، فأنتِ حتمًا تعتبرين طويلة. تصل الفتيات سن البلوغ عمومًا بين عمر 8-13، بينما يصل الفتيان سن البلوغ بين عمر 9-15. هذا يعني أنك إذا كنتِ تشعرين أنك طويلة وعمرك 11 عامًا فقط، فربما كان هذا لأن نموك أسرع من أغلب صديقاتكِ فحسب، ومن المحتمل أن تكوني أطول من الفتيان حولكِ أيضًا، الذين سيأخذون وقتًا أطول للحاق بكِ. إذا كنتِ في منتصف بلوغكِ ولم يصل الكثير من أصدقائكِ سن البلوغ بعد، فلا تقلقي، سوف تتفاجئين في خلال عام أوعامين بأنكِ تخلصتِ سريعًا من اعتقادك بأنك "الفتاة الطويلة". إذا كنتِ في غرفة مليئة بالأشخاص، واستطاع أصدقائك تمييزكِ فورًا من بين الحشد، إذًا نعم، أنتِ طويلة بما يكفي لتُلاحَظي بسهولة. لا مشكلة في ذلك، من قال أن القدرة على تمييزك أمر سيئ؟ إذا كنتِ... Summary in Russian:

Оцените, являетесь ли вы самой высокой девушкой среди всех ваших знакомых женского пола. Оцените, тяжело ли вам подбирать подходящую по размеру одежду. Понаблюдайте, как часто вас спрашивают, играете ли вы в баскетбол или волейбол. Оцените свой рост: Оцените, достигли ли вы периода полового созревания раньше других. Часто ли у вас бывает так, что вы не можете смешаться с толпой. Понаблюдайте, часто ли вам не хватает места для ног. Обратите внимание, возвышаетесь ли вы над большинством парней вашего возраста. Проследите, испытываете ли вы вину за то, что постоянно закрываете обзор задним рядам в кино или на концерте.

Article in Arabic: إذا كنتِ تمارسين الحياكة لأول مرة، فإنه سيكون من الأسهل عليكِ استخدام إبرة حياكة سميكة وخيوط سميكة لأن هذا يجعل حياكة الوشاح أسرع وأسهل. يشرح لكِ هذا المقال كيف تقومين بالتبديل بين كرات الخيط أثناء الحياكة. لاحظي أن هذه الطريقة غير مطلوبة أو ضرورية لحياكة الوشاح حيث يمكنكِ حياكة الوشاح كاملًا بنفس اللون وتخطى خطوات التبديل بين الكرات إن كنتِ تفضلين ذلك. يمكنكِ الحصول على مظهر تعدد الألوان من دون اللجوء إلى تبديل الخيوط باستخدام الخيوط متعددة الألوان (چنچا) والتى تتضمن مجموعة متعددة من الألوان في بكرة خيط واحدة. اشتري بكرة خيط بطول 183 متر. اشتري إبر حياكة سميكة ثم ابدئي بعمل غرز واسعة أو إبر أصغر وغرز أضيق. اختاري المقاس حسب المظهر والشكل النهائي الذي تريدين الحصول عليه، لكن المعتاد هو استخدام إبر حياكة يتراوح قياسها من 8 إلى 10 للحياكة بخيوط الصوف. قد تستمر عملية الحياكة لعدة ساعات، لذلك ينبغي عليكِ أن تجلسي على كرسي مريح وأن تتخذي أيضًا وضعية جلوس مريحة. اجلسي في مكان جيد الإضاءة حيث يمكنكِ تحريك ذراعيكِ وكذلك الإبر بحرية. Summary in Russian:

Соберите все материалы. Сядьте поудобней.

Article in Arabic: إذا كنتِ تمرين الآن بانفصالٍ بناءً على رغبة الطرف الآخر ستشعرين بأن العالم يخرج عن سيطرتك. اطمأني ولا تشعري بالهلع وذكري نفسكِ دائمًا بأنكِ قويةً وقادرةً على أن تواجهي مصاعب الحياة بنفسكِ. لا تقومي بأية تصرفات طائشة. أنت الآن في أضعف لحظاتكِ العقلية، التي لا تعتمدين فيها على أي منطق. حاولي ألا تقومي بأي شيء خلال هذه الفترة. لا بأس إن كنتِ مصممةً على أن تستعيدي علاقتك برفيقك السابق من جديد. فقط، امنحي نفسك بعض الوقت كي تحلّي مشاكلك الخاصة قبل ذلك. سيكون لديكِ بعد الانفصال العديد من الأفكار السيئة التي تحتاجين لأن تتعاملي معها ولألّا تتركينها تتوغل في عقلكِ. أفضل ما تقومين به هو أن تتحدثي مع شخصٍ تثقين به، سواءً كان صديقًا لكِ أو أحد أقربائكِ أو حتى طبيبًا نفسيًا. تحدثي معهم بصدقٍ وعبري عن غضبك وتحدثي عن آلامك واتركي العنان لدموعك، ستشعرين بعد ذلك بتحسن. بالتحدث مع أشخاصٍ محايدين، سيكون لديكِ حريةٌ أكثر كي تتحدثي عن مشاعرك وأفكارك دون تحفظ ودون خوفٍ من أن تتسببي في كوارث غير قابلة للحل بالتحدث مع رفيقك السابق. بالتحدث بشكلٍ عام عن الانفصال مع آخرين، ستتعاملين بشكلٍ أفضل مع المشاعر المضطربة بداخِلك، وستحصلين على رؤيةٍ أفضل للعلاقة من خلال حديثك، فمن الممكن أن تتفهمي بشكلٍ أفضل دوافع رفيقك السابق لأفعاله التي كنتِ تستنكرينها أو دوافعه لإنهاء العلاقة. المزيد من الفهم والمزيد من التعاطف سيساعدك لاحقًا كي تعودين بعلاقتك من جديد للطريق الصحيح. استغلي الانفصال (حتى ولو كان انفصالًا مؤقتًا) كي تحرري نفسك. يميل الناس أثناء العلاقات للاعتماد على الطرف الآخر وينسون كيف يتصرفون بمفردهم. الآن لديك الفرصة كي تستعيدي نفسك القديمة التي كانت أكثر اعتمادًا على ذاتها. لن تندمي أبدًا على ذلك. اذهبي إلى أماكن جديدة بمفردك، قابلي أشخاصًا جدد، جربي أشياءً جديدة. الاعتماد على نفسك في فعل الأشياء الجديدة س يمنحك ثقةً وسيساعدك على الشعور بالتحسن وبالاكتمال من جديد. استعيدي صداقاتك القديمة. يقترف العديد منّا خطأ إهمال صداقاتهم بمجرد دخولهم في علاقة، لكنكِ الآن حرة من جديد كي تفعلي ما تحبين دون أي معوقات. خذي المبادرة ونظمّي ليلةً لصديقاتك الفتيات في المنزل أو بالخارج. ستكون ليلةً مرحة ومليئة بالضحك وستندمين على أنكِ لم تقابليهن بانتظام طيلة فترة العلاقة. لقد كنتِ تمرين بفترة مرهقة وسيئة مؤخرًا، لذا خذي وقتكِ كي تتعاملين مع احتياجاتك... Summary in Russian:

Оставайтесь спокойной. Поговорите с кем то. Будьте независимы. Позаботьтесь о себе. Работайте над улучшением себя. Развлекитесь.

Article in Arabic: إذا كنتِ تناضلين لإزالة طلاء الأظافر بسبب تفضيلك للطلاء اللامع، فهناك طريقة لاتخاذ التدابير الوقائية لجعل إزالته أسهل. يجب أن تتم تلك الطريقة قبل طلاء أظافرك، ولكن يمكن أن تكون طريقة رائعة لتجنب مشاكل طلاء الأظافر. قومي بعمل خليط من الغراء والماء لتقومين بوضعه على الأظافر اللامعة. سوف تحتاجين للصمغ الأبيض وزجاجة طلاء أظافر فارغة ومياه. قومي بملء حوالي ثلث الزجاجة بالصمغ، ثم قومي بإضافة الماء وقومي بخلطه حتى يصبح الخليط رقيقًا بما يكفي لفرده على الأظافر. قومي بوضع أظافرك في الماء الدافئ والصابون لبضع دقائق. يمكنك أيضًا وضع أصابعك تحت الصنبور أثناء ترغيتها بالصابون مما يضعف الطلاء لإزالته دون الإضرار بأظافرك. Summary in Russian:

Подготовьте базовое покрытие из водного раствора клея. Когда наступит время снимать лак с ногтей, замочите руки в мыльной воде.

Article in Arabic: إذا كنتِ تنظفين مرآة الحمام، ربما ستلاحظين الكثير من معجون الأسنان أو مثبتات شعر وأي بقع أخرى من مستحضرات التجميل. إذا كنتِ تنظيف مرآة الممر، سيكون هناك الكثير من الغبار أو الأتربة المتراكمة في بعض المناطق، انتبهي إليها لأنكِ ستحتاجين إلى إزالتها أولًا لتجنب ترك العلامات. Summary in Russian:

Проверьте, нет ли на зеркале пятен.

Article in Arabic: إذا كنتِ ستقومين بتربية الطفل وحدكِ، فسوف تحتاجين إلى كل قواكِ العقلية والعاطفية. أما إذا كان حظك أسعد بوجود زوج مهتم، فمن المهم عندئذ تنسيق جهود المساعدة الإضافية قبل مولد الطفل. إن كنتِ تستطيعين الاستعانة بخدمات مربية فهذا أمر رائع، وإن كنتِ لا تستطيعين، فاحرصي على طلب المساعدة من أهل الثقة. حتى إذا كان طفلك يقضي أغلب الوقت في النوم، فمن الطبيعي أن تشعري ببعض الإنهاك. وكلما زاد حجم المساعدة المقدم إليكِ، زادت ثقتك في قدرتك على تحمل تربية طفلك. ستحتاجين إلى الدعم أنتِ وأسرتك. قد يكون مصدر الدعم زوجك أو أبيك أو أمك أو بعض الأصدقاء. ستحتاجين إلى شخص يبقى موجودًا من أجلك ومن أجل طفلك في سنوات طفولته. إذا كنتِ تحاولين تربية طفلك دون أي مساعدة من أحد، فعلى الأرجح ستواجهين الكثير من المتاعب وستشعرين بالإنهاك الشديد. وعلى الصعيد الآخر، يجب أن تضعي قواعد ومواعيد للزيارة. فوجود الكثير من الأصدقاء وأفراد العائلة وقيامهم بزيارات غير متوقعة لرؤية الطفل، قد يكون أيضًا من أسباب زيادة الضغوط. العناية بطفلك مهمة بالطبع، لكن هذا لا يعني أن تهملي العناية بنفسك. اهتمي بالاستحمام بانتظام، وبالحفاظ على نظام غذائي صحي، وبالحصول على كفايتك من النوم. يمكنك التنسيق مع زوجك بحيث يستطيع كل منكما الحصول على ما يكفيه من الوقت للعناية بنفسه. على الأرجح لن يكون هذا هو الوقت المناسب لبداية هواية جديدة أو لكتابة مذكراتك، لكن يجب على الأقل أن تهتمي بالمواظبة على التمرين، ومحاولة توفير بعض الوقت لرؤية أصدقائك، وتوفير الوقت لنفسك أيضًا حينما تحين الفرصة. لا تعتقدي أنكِ تتصرفين بأنانية حين تطلبين بعض الوقت لنفسك بعد ولادة طفلك. فالاعتناء بنفسك سيساعدك بالتأكيد على الاعتناء بطفلك أكثر. تساهلي قليلًا مع نفسك. ليس هذا هو الوقت المناسب للقيام بحملة لتنظيف البيت كله، أو بحملة لفقدان الوزن. أي شيء يمكن أن يحدث، بالذات في أول شهر بعد الولادة. تأكدي من أنك لم تضعي الكثير من الخطط في هذه الفترة، وأنك مستعدة لإعطاء طفلك كل الوقت الذي يحتاجه. تحكمي في الضغوط قبل ظهورها بأن تخبري الجميع بأنك سوف تكونين مشغولة جدا بطفلك، ولا تجبري نفسك على الظهور مع طفلك في كل مناسبة اجتماعية، إلا إن كان الأمر فعلًا يستحق. بالطبع يجب أن تعطي طفلك ما يحتاجه من الوقت، لكن ذلك لا يعني أبدًا أن تحبسي نفسك مع طفلك في المنزل طوال الوقت. اخرجي بصحبته إلى الخارج كلما استطعتِ.... Summary in Russian:

Получайте как можно больше помощи. Заручитесь хорошей поддержкой. Заботьтесь о себе. Уточните свои планы. Приготовьтесь.

Article in Arabic: إذا كنتِ عاجزة عن الوصول لاتفاق مع صديقتك. تبادلا القيام بما يرغب به كل منكما. لنقل أنكِ ترغبين في مشاهدة فيلم وترغب صديقتك في طبخ أكلة جديدة. أنجزا الوجبة سويًا ثم تناولنها وأنتن تشاهدن الفيلم الذي اقترحتيه. قد يكون هذا مثالًا قاصرًا، ولكن يوضح فكرة التسوية حتى تصلا لنقطة اتفاق. قد تجد في أغانيك المفضلة شيئًا ما يلهم حماسك. لذلك الاستماع للأغنيات فكرة جيدة دائمًا في أوقات الشعور بالملل. حاول الوصول لأكثر أغنية تصف حالتك وتعبر عن مشاعرك، وبها الكثير من المشاعر والكلمات المتعلقة بك. قد يعد ذلك عادة سيئة تسبب السمنة. ذلك كن حريصًا على إعداد وجبة طعام مع صديقك، وتناولها، ثم المتابعة بعد ذلك بالقيام ببعض التمارين الرياضية. لن يكون تناول الطعام أثناء الشعور بالملل عادة سيئة إذا مارست الرياضة بعضها بشكل منتظم، وإذا تأكدت من تناولك لطعام صحي. يمكن كذلك استغلال التمارين الرياضية في بعض المرح، كأن تسابق صديقك في ركوب الدراجات أو الجري. خاصة إذا كنتما في مكان مزدحم بالناس. تحدى صديقك، على سبيل المثال، في أن يذهب لواحد من الغرباء ويعرض عليه تناول بقايا عصير الليمون. إذا كنت في المدرسة، يمكنك أن تتحدى صديقك في الذهاب لاستفزاز (دون الإسراف في المضايقة بالطبع) جماعة من الجنس الآخر (فتيان Vs فتيات). عليكم أولًا اختيار الأغنية المناسبة، ثانيًا وضع خطوات الرقص المبتكرة. والتدرب مرارًا وتكرارًا يوميًا. Summary in Russian:

Найдите компромисс. Послушайте музыку. Поешьте. Возьмите на «слабо». Придумайте совместный танец.

Article in Arabic: إذا كنتِ عالقة في علاقة تملؤها سلوكيات غير صحية، فاطلبي من حبيبك زيارة أخصائي علاقات سويًا. سيساعدكما الأخصائي لتتخلصا من تلك السلوكيات غير الصحية مثل الصياح أو إلقاء اللوم أو انعزالكما عن بعضكما أو وضع الافتراضات أو عدم التواصل بشكل فعال، كما سيساعدكما في إزالة التجنب العاطفي وتحسين سلوكياتكما سويًا وتغيير نظرتكم للعلاقة. لا يعني استعانتكم بأخصائي أن علاقتكم في حال يرثى لها أو أنها في طور النهاية، ولكن يعني أنكما تهتمان كفاية بإنقاذ وتحسين تلك العلاقة. لمعلومات إضافية، ابحثي عن مقالات على ويكي هاو تتحدث عن حضور جلسات استشارات العلاقات لمطالعتها. قد يبدو هذا السلوك المرضي في تلك العلاقة الاتكالية كأن أحد طرفي العلاقة يدعم أو يكافئ انعدام مسئولية الطرف الآخر أو عدم نضجه أو إدمانه أو إهماله لصحته. إذا كنتِ أنت الطرف المحرك لتلك علاقة، فقد تشعرين بالذنب إذا توقفت عن مساعدة حبيبك حتى وإن كنتِ تعلمين أن هذا سيضره على المدى البعيد.ينبع هذا السلوك عادةً من مشاكل أثناء الطفولة وقد يتضمن مشاعر مكبوتة (مثل عدم التعبير عما بداخلك من رغبات أو التزام الصمت تجنبًا الخلافات) وعدم القدرة على قول "لا" للآخرين. قد يؤدي هذا إلى انعزالكما عن الآخرين وعدم حصولكما على أصدقاء خارج علاقتكما. تثقفي أكثر حول مشكلة التعلق المرضي واقضي مزيدًا من الوقت في التفكر في سلوكياتك (أو سلوكيات حبيبك) غير الصحية. يمكنك الاستعانة باختصاصي مهني في سلوكيات الأفراد أو العلاقات الثنائية. لمعلومات إضافية، إليك مقالنا كيفية معرفة ما إذا كنت شخصية اعتمادية. لا يعني كونكما مرتبطان أن عليكما مشاركة كل تفصيل في حياتكما معًا أو قضاء كل لحظة سويًا. احترمي حاجة حبيبك لخصوصيته ومساحته الشخصية، وتذكري عند شعورك بالغيرة أنها قد تكون مجرد شعور يخالطك دون ذنب من حبيبك. لا تطلبي من حبيبك الإفصاح عن كلمة السر للولوج إلى حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي أو بريده الإلكتروني. احترمي خصوصية حبيبك، وثقي به دائمًا. لا تُعد مراقبة أيٍ منكما لتصرفات الآخر طوال الوقت أمرًا صحيًا، فقد ينبع هذا التصرف من الغيرة أو الهوس بالتحكم والهيمنة، وتلك السلوكيات ليست جزءً من أي علاقة سوية. تقوم العلاقات على المساواة والاحترام المتبادل، لا على فرض الهيمنة والتحكم. قد لا تعيرين الكثير من الاهتمام لبعض التصرفات في بداية العلاقة، لكن قد تؤثر بعض التصرفات المسيئة على العلاقة وتشكل... Summary in Russian:

Обратитесь к психологу. Отпустите созависимость. Уважайте частную жизнь своего партнера. Обратите внимание на тревожные признаки жестокого обращения.

Article in Arabic: إذا كنتِ على وشك تغيير خطة منع الحمل الحالية الخاصة بكِ أو تجربة روتين، تحدّثي دائمًا مع طبيبك قبل الموعد المحدد. على سبيل المثال، عادةً ما يكون التلاعب بكيفية استخدام وسائل منع الحمل لتأخير الدورة الشهرية آمنـًا. ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك عن تأخير الدورة الشهرية بين الحين والآخرعندما توصف لك وسيلة منع الحمل، ومعرفة رأيه في مدى الأمان بالنسبة لك تبعًا لصحتك وتاريخك الطبي. تأخير الدورة الشهرية ليس وسيلة للوقاية من الحمل. إلّا إذا كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل أو تستخدمين جهازًا مثل اللولب، أنتِ لست في حماية من الحمل لأنك تمكنت من تفوّيت أو تأخير الدورة الشهرية. استخدمي وسائل الحماية (مثل الواقي الذكري) وتعرّفي على علامات الحمل الشائعة. إذا تأخرت دورتكِ الشهرية عن عمد أو توقفت، قد يكون من الصعب معرفة احتمال حدوث الحمل بما أن فترة الانقطاع تكون عادةً أول علامة. ويمكن أيضًا أن يكون للحمل علامات أخرى مثل آلام الثدي، والتعب، والغثيان. قومي بملاحظة علامات الحمل وإجراء اختبار الحمل إذا كان لديك أي أعراض. إن تخطي الحبوب الخاملة إذا كنتِ تتناولين علبة ذات 28 يومًا يجب ألّا يقلل من الفعالية الشاملة لوسيلة منع الحمل الحالية. ومع ذلك، لا تقي حبوب منع الحمل من الأمراض المنقولة جنسيًا، لذلك ما لم يكن تم اختبارها عليكِ وعلى شريك حياتك على حد سواء، يجب عليك الاستمرار في استخدام الواقي الذكري. Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом об изменении плана приема контрацептивов. Продолжайте предохраняться от нежелательной беременности. Защищайтесь от инфекций передаваемых половым путем (ИППП).

Article in Arabic: إذا كنتِ غير مرتاحة والتامبون في وقت تركيب التامبون، فالأرجح أنه لم يتم إدخاله بشكلٍ صحيح. يجب ألا تشعري بالتامبون على الإطلاق إن أدخلتِه بطريقة صحيحة، لذا إذا شعرتِ بعدم الارتياح أو أنه لم يدخل بأكمله فيجب أن تخرجيه. يمكنكِ اكتشاف أنه لم يدخل جيدًا إذا كانت قاعدته بارزة خارج مهبلك، وفي تلك الحالة جربي وضعه من جديد. إذا كان التامبون بالداخل بأكمله، فستتمكنين من الجري والسباحة وركوب الدرجات والمشاركة في أن نشاط بدني دون أي انتباه لوجوده. في العادة يجب تغييره كل 6-8 ساعات كحدٍ أقصى، ولكن قد تجدين أنكِ بحاجة لإزالته مبكرًا عن ذلك إذا كان تدفق الدم غزيرًا. من المهم التحقق منه كل ساعة أو اثنتين خاصةً إذا كنتِ تستخدمين التامبون للمرة الأولى. إذا احتجتِ لمسح جسمك ورأيتِ الكثير من الدم عليه أو على المرحاض، فتلك إشارة أن التامبون غير قادر على امتصاص المزيد من الدم، وأن الأوان قد آن لإخراجه (قد يشير ذلك لأنه لم يدخل بأكمله أيضًا، وفي تلك الحالة يجب تغييره أيضًا). قد تملي عليكِ التعليمات بالعلبة أنه يمكن تصريف التامبون بالمرحاض إلا أنه يفضل تغليفه في ورق مرحاض ورميه بالخارج، بدلًا من الاضطرار للاتصال بالسباك لتسليك انسداد المرحاض القديم. إذا كنتِ في حمامٍ عام، فيجب أن يتوفر به سلة مخصوصة للتخلص من التامبونات المستخدمة. يمكنكِ بعد إزالة التامبون وضع غيره. لا تقدر معظم الفتيات على النوم بالتامبون، بل تعتمدن على الفوطة الصحية، خاصة في حالة عدم النوم أقل من 8 ساعات. إذا كان خيط التامبون مبللًا بالسائل الحيضي فقد حان الوقت لتغييره. إذا كان التامبون صعب الإزالة أو عالقًا بداخلك، فذلك لأنه لم يمتص كمية كافية من السائل الحيضي بعد، أي أنه لم يمر 8 ساعات ويجب التجربة في وقتٍ لاحق. حاولي وضع تامبون بقوة امتصاص خفيفة في المرة التالية. إذا استمر تركيب التامبون أكثر من 8 ساعات، فقد تصابين بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي نادرة للغاية ولكن مميتة. إذا تركتِ التامبون أطول من الفترة الموصى بها وأصبتِ بحمى وطفح وتقيؤ فاذهبي للطبيب فورًا. يُفضل استخدام تامبون بقوة امتصاص أقل مما تحتاجين. ابدئي بالتامبون المتوسط، فإذا وجدتِ أنكِ بحاجة لتغييره كل 4 ساعات أو أقل، يجب الانتقال للتامبون بامتصاص أقوى. ما أن تشارف الدورة على الانتهاء ينبغي استخدام تامبون بامتصاص أضعف. بعد انتهاء الدورة قد تواجهين صعوبة في إدخال التامبون، وعندها يجب التوقف عن... Summary in Russian:

Убедитесь, что вам комфортно с тампоном. Когда будете готовы, извлеките тампон. Выбросьте тампон. Меняйте тампоны каждые 8 часов или чаще, если нужно. Используйте тампоны, соответствующие объему выделений.

Article in Arabic: إذا كنتِ قلقة بشأن إزالة السوالف بالشمع بنفسك، يمكنكِ الذهاب إلى صالون تجميل أو منتجع استرخاء للحصول على معالجة إزالة بالشمع متخصصة. ينبغي التأكد من أن الصالون الذي اخترته نظيف ويستعين بخبراء تجميل مرخص لهم إزالة الشعر بالشمع. استعيني بتوصيات إحدى صديقاتك أو قريباتك عند البحث عن صالون تجميل حيث تعد أفضل طريقة لضمان أن الصالون متخصص وموثوق به. إذا كنتِ لا تعرفين أي شخص قد حصل على معالجة متخصصة لإزالة الشعر بالشمع، ابحثي عبر الإنترنت لتري آراء المستخدمين عن الصالونات ومراكز التجميل المحيطة بالمنطقة للمساعدة على اتخاذ قرارك. تستخدم تلك المعالجة الحرارة لقتل بصلية الشعر خلال المرحلة الأولى للنمو وتعد نتائج تساقط الشعر دائمة، لكن قد تحتاجين إلى إجراء عدة معالجات للتخلص من سوالف وجهك إذ لا يكون كل الشعر في مراحله الأولى من النمو في نفس الوقت. قد تحتاجين إلى معالجتين إلى ثماني معالجات لإزالة الشعر بشكل دائم في أغلب الحالات. تنجح تلك المُعالجة على الأشخاص أصحاب ألوان الشعر والبشرة المختلفة والذي يعني شخص ذو بشرة فاتحة نسبيًا وشعر داكن؛ لن تتمكن البصلية من امتصاص الحرارة الناتجة من الليزر إذا كانت بشرتك داكنة أو شعرك أشقر. تأكدي من إجراء بحث عميق قبل اختيار مركز لإزالة الشعر بالليزر. يمكن أن يسبب الليزر ضررًا دائمًا إذا تم استخدامه على نحو غير صحيح، لذلك اختاري طبيب أمراض جلدية أو اختصاصي جراحة تجميلية لإجراء تلك المعالجة إذ يكونوا أكثر تدربًا. إذا كانت مُمرضة أو خبيرة البشرة هي من تُجري لكِ المُعالجة، تأكدي من أن الطبيب موجود في الموقع ويشرف على عملها. استفسري حول عدد الأجهزة الموجودة في الموقع؛ كلما توفرت خيارات أكثر، سوف تحصلين على مُعالجة أكثر كفاءة. معالجة إزالة الشعر بالتحليل الكهربائي تستخدم مسبارًا دقيقًا لقتل بصلية الشعر بتيار الكهرباء ثم يتم التقاط الشعر وغالبًا لن ينمو مرة أخرى. ينبغي أن يكون الشعر في مراحل النمو الأولى مثل معالجة الليزر لينجح، لذلك قد تحتاجين إلى القيام بعدة زيارات وفي أغلب الأحوال، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 20 مُعالجة. سوف تنجح مُعالجة إزالة الشعر بالكهرباء على أي لون شعر أو بشرة. من المهم إيجاد اخصائي من ذوي الخبرة حسن السمعة لإجراء تلك المعالجة إذ قد ينتج عن الإجراء الخاطئ الإصابة بعدوى أو جرح أو تغير لون البشرة. لقد ثبت أن إزالة الشعر بالكهرباء حل آمن ودائم لإزالة الشعر إذا تم... Summary in Russian:

Посетите салон красоты, в котором есть процедура депиляции. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности лазерной эпиляции. Найдите мастера, который удалит вам волосы с помощью электролизиса.

Article in Arabic: إذا كنتِ لا تعلمين حقًا أنه معجب بكِ فلا تتصرفي بناءً على ذلك دون أن تتأكدي. قد تدمرين بذلك علاقة صداقة ثمينة بناءً على إشاعات يرددها الآخرين أو افتراض منكِ أنه معجب بكِ. هناك بعض العلامات الواضحة التي قد تدل على إعجاب الشاب بكِ. إن كان باستمرار يطلب الخروج معكِ. إن كان يسعى من أجل وجود أي اتصال جسدي. إن كان يصرّ على الخروج معكِ بمفردكما. كلما انتظرتِ أكثر، ازداد الأمر سوءًا. سوف تتضخم مشاعر الشاب ويصبح من المستحيل بعدها الاحتفاظ بأي شكل من أشكال الصداقة التي تجمع بينكما بعد مصارحته بالحقيقة. بإمكانكِ أن تزعمي كما تشائين أنه "يصله الرسالة" إذا كان كل ما تقومين به فقط هو تجنبه. حسنًا، إنه لا يفهم حقيقة موقفكِ والرسالة لن تصله من تلقاء نفسها. تحتاجين إلى إيجاد وقت للحديث معه في الأمر. اختاري وقتًا حيث تكونان بمفردكما وبالتالي لا يتعرض هو للشعور بالحرج أمام الآخرين. اكتبي في ورقة ما تريدين قوله له قبل التحدث معه. إذا كنتِ تتلعثمين في الكلام فسوف تجعلين المحادثة بينكما مرتبكة وأطول من اللازم وستكون بذلك تجربة أسوأ كثيرًا مما يجب لها أن تكون. ينبغي أن تحتوي خطتكِ على بعض النقاط التي توضح أسباب عدم انجذابكِ له. لا تهاجميه بأشياء سيئة تُنسب إلى شخصة وإنما كوني فقط صادقة حول سبب عدم انجذابكِ له. أنكِ لم تستطيعي مثلًا نسيان حبيبكِ السابق بعد. أنكِ ترينه كأخ فقط. أنكِ معجبة بشخص آخر. إذا دارت المحادثة بينكما عبر الهاتف أو الرسائل النصية فلا يزال بإمكانكِ الاستفادة من كل ما ذكرنا خلال هذه المحادثة أيضًا. عندما تقومين بذلك فأهم شيء هو أن تكوني حاسمة. احرصي أن تصله رسالة نهائية بأنه لا يوجد أي فرصة في المستقبل لوجود علاقة بينكما. Summary in Russian:

Определите, на самом ли деле вы нравитесь молодому человеку. Не откладывайте. Не пытайтесь постоянно избегать молодого человека. Составьте план. Поговорите с ним по телефону.

Article in Arabic: إذا كنتِ متوترة للغاية لإخباره وجهًا لوجه بذلك أو تريدين التخطيط مسبقًا فحسب للمرة الأولى فإن الاتصال أو المراسلة من الخيارات الجيدة. إذا راسلتِه فيمكنك أن تكوني مباشرةً مثل "أتريد ممارسة الجنس لاحقًا؟"، فهذه الرسالة ستلفت انتباهه بالتأكيد ولكنها عرضية كفاية بحيث يمكنك التظاهر أنك كنت تمزحين في حالة رفضه للأمر. يمكنكِ بدلًا من ذلك التلميح للأمر بإخباره بما ترتدين أو سؤاله السؤال التقليدي "ماذا ترتدي؟"، وقد يؤدي ذلك إلى جلسة جنسية هاتفية حارة أو مكالمة. اطلبي منه القدوم إليكِ باللحظة المناسبة وانتظري ما سيحدث. إذا انفردت به في المرة القادمة فاستغلي الفرصة لإظهار استعدادك للجنس أمامه. تأكدي أنه جاهز أيضًا قبل أن تجربي إغراءه. إذا قال بأنه غير مستعد فلا تأخذي الأمر بشكلٍ شخصي، بل أعطه فقط بعض الوقت وحاولي من جديد عند استعداده. قد تكون الرسالة المكتوبة هي الحل الأمثل إذا كنت تعانين في التعبير عن مشاعرك. اكتبي بصراحة كيف تشعرين وحافظي على طرافة الأمر.احرصي على قراءته لتلك الرسالة منفردًا أو بصحبتك وأن يتخلص منها أو يبقها في مكانٍ آمن للغاية بعد قراءتها. من الطرق الجيدة لإخباره برغبتك في الجنس هو أن تنتظري مناسبةً خاصة قادمة كعيد الميلاد أو الإجازة. يتيح لك الانتظار لموعد محدد أن تعدي نفسك كما يجعلك تقضين مناسبةً لا تنسى. Summary in Russian:

Можно написать парню сообщение или сказать по телефону о том, что хотите заняться сексом. Покажите ему свою готовность заняться сексом. Напишите ему письмо или записку. Дождитесь подходящего момента.

Article in Arabic: إذا كُسر الجزء البلاستيكي من القداحة فستحتاج إلى قداحة جديدة، حيث أنه لا يوجد ضغط كافي في هذه الحالة، وبهذا لن تكون قادرًا على استخدامها مرة ثانية. إذا تركت القداحة في الخارج لوقت طويل فإن العجلة المعدنية في أعلى القداحة قد يصيبها الصدأ. إذا لم تُدر العجلة، فإن القداحة لن تعمل. أما إذا كان بها بعض الأتربة فقط، فيمكنك تنظيفها بإصبعك أو بمنظف الغليون وجعلها تعمل مرة ثانية. ندما لا تعتبر المشكلة الأكثر شيوعًا في القداحات هي خزان الوقود الصغير جدًا الموجود بها، لذا ع يكون هناك وقود أو ضغط كافي بالقداحة، يجب إعادة تعبئتها. تعتبر القداحات الأكثر عرضة للفشل الداخلي أو الآلي هي قداحات بيك غير القابلة لإعادة الملء مرة أخرى. فإذا لم يكن هناك شررًا، فهذا يعني عدم وجود حجر القداحة. حجر القداحة هو قطعة تحتك بها العجلة المعدنية لتوليد الشرر، وهذا الشرر يشعل الوقود حتى يخرج اللهب، لذا فإن حجر القداحة هام جدا. فإذا كان اللهب ينطفئ فقد يعني هذا أن الوقود بدأ ينفذ من القداحة. ولكن إذا كنت قد اشتريتها حديثًا فقد يكون هناك مشكلة في وصول الوقود إلى الشرارة. Summary in Russian:

Удостоверьтесь в том, что зажигалка не разбилась. Проверьте, нет ли на зажигалке ржавчины, грязи или мусора. Осмотрите резервуар для газа. Проверьте, высекается ли искра. Проверьте, не слишком ли слабое пламя, не затухает ли оно, и загорается ли оно вообще.

Article in Arabic: إذا كُسرت سنك بقسوة، فربما تشعر بألم شديد بعد الإصابة مباشرة. إن حدث لك ذلك، افحص السن الذي يؤلمك إن كان به جزء مفقود. إن كان كذلك، فأنت بالفعل لديك سن مكسور. خذ أيضًا حذرك حيث قد يكون هناك جزء مكسور من سنك في فمك. حيث أنه من الممكن أن يجرحك إذا ابتلعته، لذلك حاول أن تخرجه إن كان لا يزال بفمك. احتفظ بالجزء المكسور من سنك إذا وجدته. إذا كان الكسر بسيطًا، ربما لا تشعر بألم في الحال. وربما تشعر بألم غير واضح ومتقطع. عادة سوف يؤلمك سنك عند المضغ أو تناول أطعمة ساخنة أو باردة. إن امتلكت هذا النوع من الألم، فمن اللازم أن تفحصها . إن كنت تشك أن لديك سن مكسور، فالفحص المرئي سوف يساعدك في تأكيد هذا الشك. ابحث عن الكسور الواضحة أو الجزء المفقود من سنك. ربما تستطيع الشعور بالكسر إن لم تستطع الرؤية جيدًا في فمك. حاول بحرص أن تحرك لسانك حول أسنانك. إذا شعرت بملمس خشن أو مدبب، فهذا يدل على وجود كسر. إن لم تستطع إيجاد الكسر، يمكنك أن تفحص اللثة. فربما ينتفخ أو يتحمر خط اللثة حول السن المكسور. ابحث عن هذه الأعراض لتحديد مكان سنك المكسور. إذا تأكدت من أن لديك سن مكسور أو أنك تمتلك ألمًا لا تستطيع تحديد موقعه، قم بزيارة طبيب الأسنان في أقرب وقت ممكن. فالأسنان المكسورة يمكن أن تعالج، لكن من المهم زيارة طبيب الأسنان بأقرب وقت ممكن لمنع المزيد من التلف. خلال هذا، يوجد عدد من الخطوات يمكن اتخاذها لحماية فمك وإزالة الألم. Summary in Russian:

Обратите внимание на внезапную резкую боль после какого-либо удара или при пережевывании (раскусывании) чего-то твердого. Обратите внимание на непостоянную боль в зубе. Осмотрите зуб, нет ли на нем видимых сколов или других повреждений. Проверьте, нет ли вокруг поврежденного зуба признаков припухлости и воспаления. Запишитесь на прием к зубному врачу.

Article in Arabic: إذا كُنتِ تحبيه بالفعل، فمن المُرجح أنه شارككِ من قبل مشاعره وأفكاره الشخصية. فكرّي في المواقف والحالات التي جعلته يشعر بالراحة ليشاركك مثل هذه الأحاسيس. هل فعل ذلك عبر الرسائل النصية أم خلال ليلة عشاء رومانسية؟ هل تفضلان المحادثات التلقائية غير المُتكلفة؟ أم الخطابات؟ لا توجد طريقة صائبة أو خاطئة لإخباره بأنكِ تُحبيه. تقل احتمالية إخافته إذا اتبعتِ طريقة مناسبة له. إذا شعرتِ بالتوتر تجاه فكرة إخباره وجهًا لوجه، فمن الممكن أن تُعبري عن حبك له في بطاقة أو خطاب، ما يمنحه وقتًا كافيًا للتفكير في الأمر والرد بحقيقة مشاعره. هذه طريقة مناسبة لإخباره إذا قلقتِ حيال ثباتك الانفعالي عند إخبارك له وجهًا لوجه. تساعدك بطاقة المعايدة في التعبير عن حبك، ويُمكنك اختيار بطاقة طريفة لتجعل الأمر أقل حدة وفي نفس الوقت تنقل رسالتك المقصودة. يُمكنك اختيار قصيدة أو أغنية تعبر عن مشاعرك تجاهه ومن ثم كتابتها بخطك الشخصي. إن اعترافك بالحب وجهًا لوجه هو الطريقة المُثلى، ولكنها في نفس الوقت أكثرها ضغطًا على أعصابك. يتطلب الأمر شجاعة كبيرة للاعتراف بحقيقة مشاعرك، ولكن ضعي في الاعتبار أن شجاعتك تلك قد تكون جذّابة لرجلك المنشود. تدربي على قول "أنا أُحبك" بصوت مرتفع أمام المرآة إذا نويتِ القيام بهذه الخطوة. يُمكنك عمل مقطع فيديو عن مشاعرك وإخباره فيه بكل ما تشعرين به نحوه، بلا أي توتر أو قلق، وإذا ما حدث ولم تسر الأمور كما تريدين، يُمكنك دومًا إعادة تصوير الفيديو. الحب أكثر من مجرد مشاعر وإنما يمتد للكلمات والأفعال؛ يعني ذلك أن كلماتك وأفعالك العادية تُعبر عن حبك قبل اعترافك بالأمر. افعلي له شيئًا لطيفًا، مثل: طهي وجبته المفضلة أو اصطحابه للسينما لمشاهدة الفيلم الذي يرغب فيه. كوني حاضرة في الأوقات الطيبة والسيئة. قدمي له الدعم في الأوقات السعيدة والأوقات التي يشعر فيها بالإحباط. احرصي على أن يشعر بأنكِ الصخرة التي يستطيع الإتكاء عليها والاعتماد على وجودك لجانبه طيلة الوقت سواء مرّ بيوم سيئ في العمل أو مرض أحد أفراد عائلته. ادعمي أحلامه واهتماماته، سواء طموحاته الدراسية بالحصول على درجة الماجستير، أو هواياته كالرغبة في تسلق الجبال. شجعيه دومًا وتعرّفي على هواياته للتقرب منه. Summary in Russian:

Подумайте о том, каким образом ему нравится получать внимание с вашей стороны. Откройте свое сердце, написав ему письмо или подарив открытку. Поговорите с ним лично. Выражайте свою любовь в поступках.

Article in Arabic: إذا لا حظت أي تغيرات على سلوك القطة، فعليك أن تذهب بها إلى الطبيب البيطري، لكي تتأكد من صحة القطة وأن اكتئابها ليس بسبب حالة طبية تعاني منها تتطلب علاجًا محددًا. أخبر الطبيب بأي تغيرات سلوكية قد لاحظتها على القطة، مثل تغير شهيتها للطعام أو عادات النوم أو شخصيتها، وسيجري الطبيب البيطري فحصًا طبيًا عليها ويستمع إلى دقات قلبها ويفحص عينيها وأذنيها ويقيس درجة حرارتها. إذا شعر الطبيب البيطري بالحاجة إلى إجراء مزيد من الفحوص الطبية طبقًا لما لاحظه من تغيرات على القطة، فقد يطلب تحليلًا للدم أو أشعة سينية أو مزيد من الفحوصات، ويمكن أن تحصل على بعض هذه الفحوصات أثناء نفس الزيارة، كما يمكن أن تحصل على البعض الآخر بعد بضعة أيام. إذا لم تكن القطة تعاني من أي مشكلة صحية، فقد تكون مصابة باكتئاب القطط. هناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها اكتئاب القطط، فكر في أي تغيرات كبيرة طرأت مؤخرًا قد تكون هي السبب في الاكتئاب عند القطة. هل انتقلت إلى منزل جديد؟ تغيير المنزل هو أحد أكبر الأسباب المسببة للاكتئاب عند القطط، فكثير من القطط تجد مشكلة في الانتقال من منزل إلى آخر وقد تمر بمرحلة مؤقتة من الاكتئاب أثناء تأقلمها على المنزل الجديد. هل مات أحد المقيمين بالمنزل؟ سواء كان إنسانًا أو حيوانًا أليفًا آخر، فإن الموت يؤثر على القطط، وإن كانت القطط لا تفهم الموت بنفس الطريقة التي يفهم بها الإنسان الموت، إلا أنها ستلاحظ غياب هذا الشخص أو الحيوان، مما قد يؤدي إلى إصابتها بالاكتئاب. هل زادت مشاغلك مؤخرًا؟ سواء كان السبب في انشغالك هو العمل أو تغير في حياتك الاجتماعية أو إذا تعرفت على شخص جديد وبدأت تقضي وقتًا أقل مع القطة، فقد يسبب ذلك الأمر الاكتئاب للقطة بسهولة، فالقطط -وبخاصة القطط السيامية- تعد كائنات اجتماعية وقد تصاب بالاكتئاب إذا شعرت بالإهمال. فالاضطراب العاطفي الموسمي لا يصيب الإنسان وحسب، بل قد يصيب القطط أيضًا، فقد تتأثر القطط بحلول وقت معين من السنة وقد تشعر بالاكتئاب خلال شهور الشتاء. يكون النهار في أشهر الشتاء قصيرًا، مما يعني تعرض أقل لضوء الشمس، ويتسبب نقص التعرض لضوء الشمس في إصابة القطط بالاكتئاب مما يؤدي إلى تغيرات سلوكية لديها، وإذا لاحظت تغير في شخصية القطة خلال ذلك الموسم، فقد يعني ذلك أنها تمر باكتئاب موسمي. يؤثر ضوء الشمس على مستوى الميلاتونين والسيروتونين، مما يؤدي إلى شعور الإنسان أو القطة بالقلق... Summary in Russian:

Покажите своего питомца ветеринару. Вспомните все изменения, произошедшие за последнее время. Обратите внимание на время года.

Article in Arabic: إذا لاحظت أن شخصًا ما على وشك الإغماء، فحاول أن تسنده وتساعده على الاستلقاء أرضًا ببطء؛ عندما يُغمى على شخص يصبح غير قادر على حماية رأسه بيديه، وبالرغم من أنه لا يوجد خطر الإصابة بجرح بالغ إثر الوقوع على الأرض، إلا أن جعله يستلقي أرضًا سيحميه أكثر، وبالتأكيد لا تفعل ذلك بنفسك إلا أن كان الأمر آمنًا بالنسبة لك أيضًا، فمثلًا إن كان الشخص أكبر منك حجمًا بكثير فقد يضعك ذلك في خطر أن تجرح نفسك. وحاول أن تنقر على الشخص أو تهزه هزة خفيفة لتعرف إن كان استرد وعيه أم لا، فمعظم الناس يستردون وعيهم سريعًا خلال الفترة من 20 ثانية إلى دقيقتين. فعندما يُغمى على الناس يقعوا مما يجعل الرأس في مستوى القلب، وبذلك يكون أسهل على القلب ضخ الدم إلى المخ في هذا الوضع، وهكذا تكون الإفاقة بسرعة الإغماء ذاته. إذا استعاد الشخص وعيه، اسأله إن كان قد عاني من أعراض معينة قبل فقدانه لوعيه، وقد تكون الأعراض مثل الصداع أو التشنج أو الخدر أو التنميل والارتعاش أو الألم في الصدر أو صعوبة التنفس؛ كل هذه الأشياء مقلقة وقد تحتاج لطلب الإسعاف فورًا. اجعل الشخص يستلقي على الأرض ويستريح لمدة تتراوح من 15-20 دقيقة لأن هذا الوقت يعد كافيًا لإعادة تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم إلى المخ. أفسح للشخص المجال كي يتنفس وحاول أن تهوِّي له بورقة؛ إذا حدث الإغماء في مكان عام، فغالبًا سيتجمع الناس لرؤية ما حدث، وعليك وقتها أن تطلب منهم الابتعاد طالما أنهم لا يقدمون المساعدة للشخص المُغمى عليه. بمجرد أن يستعيد الشخص وعيه واتزانه أعطه الماء والطعام، فكلاهما سينشطا جسده، لأن الجفاف ونقص السكر في الدم هما أحد الأسباب الشائعة للإغماء. لا تسمح للشخص بالنهوض بسرعة وشجعه على الاستلقاء لعدة دقائق حتى يُسمح للدم بالتدفق للمخ بشكل طبيعي مرة أخرى، كما أن النهوض فجأة قد يتسبب في إغماءة أخرى، وبعض الناس يحاولون النهوض والمشي بعد الإفاقة من الإغماء مباشرةً، اعتقادًا أن ذلك يساعدهم على استعادة الوعي، ولكن ذلك خطأ. إذا كان الشخص قد أصاب رأسه وتبدو عليه أعراض إضافية (مثل: صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر أو صداع شديد) أو كانت لديه حالة صحية معينة (مثل: حمل المرأة أو مريض القلب) فينبغي أن يزور الطبيب. اطلب الإسعاف أو اطلب من شخص آخر أن يطلبها، وافحص النبض عند الرقبة لأنه أقوى مكان يظهر فيه النبض. ضع إصبعيك السبابة والوسطى عند رقبة الشخص إلى جانب الترقوة واشعر بالنبض. افحص النبض... Summary in Russian:

Ведите себя спокойно, пытаясь помочь другому человеку в процессе обморока. Поверните человека на бок. Помогите человеку расслабиться, если он пришел в сознание. Проверьте пульс, если человек не пришел в себя. В случае отсутствия пульса начните сердечно-легочную реанимацию (СЛР). Оставайтесь спокойным и успокаивайте больного.

Article in Arabic: إذا لاحظت أنه لم يعد يتحدث معك كما كان يفعل من قبل، يجب أن تتراجعي خطوة إلى الخلف من محاولة التواصل معه. إذا كنتِ الوحيدة التي تتصل أو تراسل أو تحاول أن تضع خططًا دون أي استجابة، فمن الواضح أنه لم يعد مهتمًا لأمرك. جرّبي الأمر لمدة أسبوع ولاحظي ما إذا بدأ في التغير. لا تتصلي به أولًا ولاحظي ما إذا حاول أن يبدأ حوارًا معكِ. سيلاحظ أن المحادثة بينكما قد توقفت ويحاول التوصل إليك أو لن يتواصل معكِ وهذا يدل على فقدانه للاهتمام. قد يكون لديك الكثير من الأصدقاء المشتركين مع الشاب الذي يعجبك. اسألي أصدقائه ما إذا كان مهتمًا بشخص آخر أو ما إذا كان لا يزال مهتمًا لأمرك إذا أمكن. العكس صحيح كذلك، فلاحظي ما إذا طلب نصيحتك بشأن علاقته العاطفية مع فتاة أخرى. هذه علامة واضحة على اهتمامه بشخص آخر وأنه لا يراك سوى كمجرد صديقة. إذا حاول أن يسألك عن أشياء مثل "كيف يمكنني أن أجذب انتباه فتاة لي؟" أو "ما المفاجأة التي قد تحب أن أرتبها لها." فهذا يعني أنه ليس مهتم لأمرك عاطفيًا. هذه هي أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان اهتمامه لا يزال قائمًا. قد يساعدك التفكير في طريقة تواصله معك وسلوكياته أو طريقته معك على التوصل إلى مشاعره، لكنك لن تتأكدي إلا إذا خضت تلك المحادثة معه. قد يكون الأمر مخيفًا وموترًا. لا يرغب أحد في أن يشعر بالرفض وهو موقف ضعف. لكنك قد تقرئين الإشارات بطريقة خاطئة أو قد تفوتك بعض الإشارات التي يظنها هو واضحة جدًا لك. يمكنك أن تطرحي الأمر بطريقة مباشرة أو غير مباشرة. يمكنك أن تسأليه، "هل لا زلت مهتمًا للخروج معي أم هل ترغب في أن نظل أصدقاء؟" يدخل ذلك في صلب الموضوع ويعطيه الفرصة للتعبير عن مشاعره. هذا مهم لأن فقدان الشاب الذي يعجبك تجربة مؤلمة. سواءً كان الشاب الذي قد فقد اهتمامه بك صديقك الحميم أو شاب يعجبك أو صديق حميم سابق، يجب أن تعتني بنفسك وأن تكوني لطيفة معها. افعلي الأشياء التي تجعلك تشعرين بالسعادة. يمكنك الخروج مع أصدقائك أو طهي وجبتك المفضلة أو الذهاب للسير في نزهة أو رسم لوحة أو مشاهدة فيلم جديد. تقبلي أنه لم يعد مهتمًا لأمرك بكرامة واعتداد. ابتعدي عنه وحاولي ألا تعبري عن استيائك أو إحباطك لأصدقائكما المشتركين. من الطبيعي أن تشعري بالحزن على فقدان العلاقة والحياة المستقبلية التي رسمتيها معه. بعد الانتهاء من الحزن على انتهاء العلاقة، تجاوزي الأمر عن طريق التركيز على الجوانب الإيجابية لحياتك. احفظي الصورة... Summary in Russian:

Позвольте ему первым выйти на контакт. Спросите совета. Спросите его. Позаботьтесь о себе. Сохраняйте достоинство.

Article in Arabic: إذا لاحظت أوراقًا جافة أو ذابلة على نباتك فاقطفها بيدك، أما إذا ذبل غصنًا كاملًا من النبات فاقطعه من عند القاعدة باستخدام مقص حاد. ارفع مستويات الرطوبة في الغرفة باستخدام مُرطب الهواء كي تمنع جفاف أو ذبول المزيد من الأوراق. #*تُعتبر نهايات الأوراق البُنية علامة على جفافها. تدل الأوراق الصفراء على تعرض النباتات للاحتراق بفعل الحرارة أو الضوء الزائد؛ انقل الأوركيد إلى منطقة أقل عرضة للشمس إذا ما لاحظت ذلك. اسقِ النبات وارفع مستوى الرطوبة في المكان كي تقلل من فرص تعرضه للجفاف. افحص جذور الأوركيد إذا شككت في تعفنها لأن الأوراق الصفراء علامة على تعرضها للماء الزائد. تُعتبر حشراب البق الدقيقي أكثر الآفات التي تهاجم الأوركيد، فإذا ما لاحظت هذه الحشرات الدقيقة على النبات والتي يصل طولها بين ٫٥ إلى ٫٨ ملم؛ يجب عليك التخلص منها على الفور لتمنع تعرض النبات للتلف. اغمس قطعة من القطن في الكحول المحمر وامسح بها سطح النبات لقتل حشرات البق الدقيقي. كرر العملية بعد مرور يوم أو يومين لإزالة الحشرات التي فقست للتو والتي تظهر في صورة بقع صفراء على سطح النبات. لا تستخدم أيّة أنواع أخرى من الكحول في هذه العملية مثل الكحول الإيثيلي أو الميثيلي وإلا عرّضت النبات للتلف. Summary in Russian:

Если листья высыхают, повысьте уровень влажности в комнате. Переместите орхидею в менее солнечное место, если увидите желтые листья. Истребите червецов на орхидее при помощи медицинского спирта.

Article in Arabic: إذا لاحظت أيًا مما يلي فأنت في حاجة إلى علاج طبي طارئ وإذا لم تستطع الاتصال بنفسك، أرسِل رسالة لشخص آخر ليتصل بخدمة الطوارئ. الكسر المشكوك به في العظم جزء من صدمة أو إصابة كبيرة. الشخص المصاب لا يستجيب. بمعنى آخر، إذا لم يكن المصاب يتحرك أو يتكلم. إذا لم يكن المصاب يتنفس، فعليك أن تلجأ إلى الإنعاش القلبي الرئوي. المصاب يتنفس بصعوبة. الطرف أو المفصل يبدو في شكل مغاير لطبيعته أو منحنٍ بزاوية غريبة. المنطقة المصابة بكسر في العظم مخدَّرة أو مزرقة عند حافتها. العظم المشكوك في كسره يقع في منطقة الحوض أو الورك أو الرقبة أو الرأس أو الظهر. يوجد نزيف قوي. التعرض لكسر بالعظام أثناء حادث قوي يمكن أن يحفز الارتجاج. لحين وصول أفراد الطوارئ أو تسليم الحالة إلى مركز طبي، اجعل الشخص مستلقيًا بشكل مسطح بحيث تكون قدماه أعلى من قلبه ورأسه منخفض عن صدره إن أمكن. إذا كان الكسر محل المشكوك به في الساق، لا ترفع هذه الساق. قم بتغطية المصاب بمعطف أو بطانية. تذكَّر، لا تحرك أحدًا على الإطلاق إذا شككت بوجود كسر في رأس الشخص أو ظهره أو رقبته. اجعل المصاب في وضع مريح وحافظ على تدفئته وقم بتدعيم المنطقة المصابة بالبطانيات أو الوسائد أو الأقمشة لتدعيمها. تحدَّث إلى المصاب للمساعدة في تشتيت تركيزه عن الألم. افتح القماش الموجود حول العظم المُحتمل كسره واستخدم الثلج للمساعدة في التحكم بالتورم. سوف يساعد ذلك الطبيب في ضبط وضع العظم، كما يساعد في التحكم بالألم. لا تستخدم الثلج مباشرةً على الجلد، بل قم بلفّ كيس الثلج أو حقيبة الثلج في منشفة أو أي مادة أخرى. يمكنك أيضًا استخدام شيء ما في متناول يدك من المجمِّد الخاص بك، مثل حقيبة من الخضراوات أو الفواكه المجمدة. عليك استشارة طبيبك أو زيارة عيادة طبية لعمل فحص بأشعة إكس، إذا لاحظت أعراضًا فيما بعد لم تظهر في وقت الإصابة. قم بذلك إذا تعرضت، أنت أو الشخص المصاب، لألم في المنطقة المصابة دون تحسن ملحوظ على مدار عدة أيام أو إذا لم تكن قد شعرت بالألم في نقطة محددة من المنطقة المصابة في الساعات القليلة الأولى، ولكن تطور الشعور بهذه النقطة في اليوم التالي أو بعد يومين. أحيانًا يمكن أن يمنع تورم الأنسجة إدراك الألم وتحديد نقطة محددة للإصابة. رغم أن هذه المقالة تهدف إلى مساعدتك في تحديد ما إذا كنت مصابًا بكسر في العظم دون اللجوء إلى أشعة إكس، فإنه يُنصح بشدة باستشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كان... Summary in Russian:

Немедленно позвоните 103, если необходима неотложная медицинская помощь. Предпримите меры по предотвращению шока. Приложите лед, чтобы снизить отек. Обязательно обратитесь к врачу.

Article in Arabic: إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه لدى طفلك أو لديك، حدد موعدًا مع طبيب الأسرة أو طبيب الأطفال للتشاور وإجراء الفحص. نظرًا لندرة حالات الإصابة بالحصبة عند الأطفال على مدار أكثر من عقد، فإن الأطباء الذين تخرجوا حديثًا قد لا يتمتعون بخبرة كبيرة مع الطفح المميِّز للصحبة، بينما في المقابل يتعرف جميع الأطباء ذوي الخبرة فورًا على الطفح الجلدي المميز للحصبة، وخصوصًا بقع كوبليك على بطانة الخد الداخلية (إن وجدت). إذا كان لديك شك، يُمكن لفحص الدم أن يؤكد ما إن كان الطفح الجلدي ناتجًا بالفعل عن مرض الحصبة. سيبحث المختبر الطبي عن وجود الأجسام المضادة من نوع "آي جي إم" (IgM) في دمك، والتي ينتجها جسمك لمحاربة فيروس الحصبة. بالإضافة لذلك، يمكن إجراء زرع فيروسي وفحصه بواسطة فحص عينة من إفرازات الممرات الأنفية والحلق و/ أو الخدين الداخلية، بالتحديد إن كنت تعاني من بقع كوبليك. لا يوجد علاج محدد يمكن أن يتخلص من حالة الحصبة المؤكدة، لكن يمكن اتخاذ بعض التدابير لتقليل حدة الأعراض. يمكن إعطاء من لم يتم تحصينهم (بما في ذلك الأطفال) لقاح "إم إم آر" (MMR) في غضون 72 ساعة من التعرض لفيروس الحصبة، وسيكون ذلك كفيلًا بمنع ظهور الأعراض. كما ذكرنا من قبل، غالبًا ما يستغرق المرض فترة حضانة مدتها 10 أيام قبل أن تبدأ الأعراض الخفيفة للحصبة، لذا من غير المرجح أن تُعدى بالحصبة في غضون 72 ساعة ما لم تكن مسافرًا لمنطقة يعاني فيها الكثيرون من المرض بشكل واضح. يمكن تعزيز المناعة ضد الحصبة لدى الحوامل والأطفال الصغار ومن لديهم مناعة ضعيفة أو المعرضون للإصابة بالحصبة (وغيرها من الفيروسات). ينطوي العلاج على حقن أجسام مضادة تُسمى مصل الجلوبيولين المناعي، والتي يجب أن تعطى للمصاب بشكل مثالي خلال 6 أيام من التعرض للفيروس للحيلولة دون تفاقم الأعراض. لا ينبغي أخذ مصل الجلوبيولين المناعي ولقاح "إم إم آر" (MMR) في نفس الوقت. تشمل الأدوية المسكنة للأوجاع والآلام والخافضة للحمى المعتدلة إلى الشديدة التي تصاحب طفح الحصبة: أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل أو موترين) ونابروكسين (أليف). لا تُعطِ الأسبرين للأطفال أو المراهقين المصابين بالحصبة للسيطرة على الحمى. رغم أنه مسموح باستخدام الأسبرين للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات، لكن الأسبرين يمكن أن يؤدي لمتلازمة راي (التي يمكن أن تكون مهددة للحياة) لدى أولئك الذين يعانون من جُدري الماء أو... Summary in Russian:

Обратитесь к врачу. Получите соответствующее лечение. Предотвратите возможные осложнения.

Article in Arabic: إذا لاحظت التواء إصبع أو أكثر من أصابع قدميك، خاصةً إذا صاحبه ألم أو التهاب، يجب عليك تحديد موعد لزيارة الطبيب. إن طبيبك مدرب جيدًا وقادر على استبعاد أي سبب خطير(مثل الكسر أو الالتهاب)، لكن عليك الانتباه إذا طبيبك المعتاد ليس اختصاصيًا في القدم أو المفاصل، أنك قد تحتاج إلى زيارة اختصاصي للوصول إلى التشخيص الصحيح لهذه المشكلة. قد يقرر طبيبك إجراء أشعة سينية على قدمك للحصول على تصوُّر أفضل عن المشكلة. قد يطلب طبيبك إجراء فحص للدم للتأكد من مستويات الجلوكوز لاستبعاد أو ترجيح مشاكل القدم الشائعة لدى المصابين بداء السكري. إن أطباء العظام متخصصون في المفاصل ولديهم القدرة على تقويم مشاكل المفاصل الشائعة باستخدام الدعامات التقويمية أو الجبائر أو العمليات الجراحية أو طرق العلاج التقويمي الأخرى. على الأرجح لن يتطلب منك إجراء جراحة لعلاج التواء أصابع القدم، لكن طبيب تقويم العظام الذي تتعامل معه يمكنه تشخيص المشاكل الشائعة بشكل سليم، ومعرفة ما إذا كان التهاب المفاصل عاملًا فيها، كما أنه سيصف لك أدوية مضادة للالتهابات أو مسكنات إذا لزم الأمر. قد يرغب طبيب العظام أيضًا في إجراء أشعة سينية على العظام أو أشعة بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية التشخيصية للتأكد من حالة قدمك وكذلك تشخيصها بشكل صحيح. إن الطبيب الذي يتخصص في مشاكل القدم يسمى اختصاصي علاج طبيعي. قد يكون مصرحًا لاختصاصيي العلاج الطبيعي في بلدك إجراء عمليات جراحية طفيفة في القدم، لكنهم عادةً ما يركزون أكثر على الدعامات التقويمية ودعامات الأحذية (تسمى أجهزة تقويم عظام)، بالإضافة إلى الأحذية المصنوعة خصيصًا لتلائم حالتك. إن طبيب العلاج الطبيعي هو المصدر المثالي لتقديم معلومات حول الأحذية الأنسب لقدميك. قد يكون أطباء العظام وأخصائيو تقويم العمود الفقري ومجبرو العظام أيضًا مصادر جيدة للمعلومات فيما يتعلق بمشاكل القدم / أصابع القدمين وتقديم طرق العلاج الطبيعية وغير الجراحية. Summary in Russian:

Запишитесь на прием к врачу. Запишитесь на прием к ортопеду. Посетите ортопеда, специализирующегося на лечении заболеваний стоп.

Article in Arabic: إذا لاحظت انحناء ولو بسيط في الظهر أو حدب الكتفين بدرجة بسيطة، فيُفضل أن تلفت انتباه طبيبك المُتابع لهذا الأمر خلال خضوعك للفحص الدوري أو ربما تحجز موعدًا مخصوصًا لفحص الحدب في ظهرك وخاصةً إذا سبب لك في الألم. سيطلب منك الطبيب الانحناء للأمام وملامسة أصابع قدميك، ومن ثم سيقوم بفحص عمودك الظهري بحثًا عن أي انحناء. إذا شك الطبيب في إصابتك بتقوس في الظهر، فسيطلب منك إجراء بعض الفحوصات التشخيصية مثل الأشعة السينية وأشعة الرنين المغناطيسي. سيقوم طبيبك على الأرجح بترشيح طبيب متخصص في العلاج الطبيعي أو تقويم العظام بغرض وضع خطة علاجية لظهرك الأحدب. سيعمل الأخصائي من خلال عدة جلسات على إعادة تقويم وضعية العضلات والعظام، كما أن طبيب العلاج الطبيعي سيزودك بالمعلومات اللازمة عن البرامج التدريبية التي من شأنها تقوية عضلات ظهرك ورقبتك. في أغلب الحالات سينصحك طبيب تقويم العظام بارتداء دُعامة تقويمية لظهرك ورقبتك لفترة مُحددة يوميًا والتي تتراوح بين ١٨ إلى ٢٠ ساعة، أو ربما يطلب منكِ ارتداء الدُعامة خلال الليل فقط. أغلب الدُعامات مُصممة للارتداء أسفل ملابسِك. تُصنع بعض الدُعامات من البلاستيك الصلب، بينما البعض الآخر يكون في صورة مجموعة من الأربطة السميكة. احرصي على ارتداء الدعامة للمدة التي يُحددها الطبيب وإلا فلن تؤدي الغرض منها. يوصي الأطباء بالخضوع لجراحات تقويم العمود الفقري في الحالات المُتقدمة فقط، في هذه الجراحة يقوم الطبيب بإعادة ضبط وضعية العمود الفقري من خلال مجموعة من المسامير والشرائح. يحتاج المريض للمُباشرة بجلسات العلاج الطبيعي عقب الجراحة. يحتاج أغلب المرضى لحوالي سنة كاملة للتعافي من الجراحة ومن ثم يُمكنهم العودة لمزاولة الأنشطة الطبيعية كما في قبل الجراحة. من الجراحات الأخرى المتاحة جراحة تقويم الفقرات والتي يتم فيها وضع بالون بين الفقرات لتمديدها. إذا لم يكن ظهرك الأحدب ملحوظًا ولا يتسبب لك في المشكلات الصحية، فقد يكون من الأسلم لك تركه كما هو وعدم السعي وراء العلاجات الطبية بل الاكتفاء بإجراء بعض التغييرات على نظامك الحياتي. يختفي الظهر الأحدب مع النمو في أغلب حالات الإصابة في الأطفال والمراهقين. Summary in Russian:

Сходите на прием к врачу. Воспользуйтесь услугами физиотерапевта или мануального терапевта. Носите ортопедический корсет. Соглашайтесь на операцию только в самых тяжелых случаях. Не предпринимайте никаких мер.

Article in Arabic: إذا لاحظت بثور أو نتؤات صغيرة مزعجة لا تتلاشى على منطقة العضو التناسلي أو حول حواف شفتيك، اطلب من طبيب الأسرة أن يحولك إلى طبيب أمراض جلدية متخصص في علاج مشاكل البشرة. سيتمكن طبيب الأمراض الجلدية من تشخيص حالتك وسيساعدك على عدم الخلط بين بقع فوردايس وبين الثآليل الصغيرة أو المراحل الأولى من الهربس. تعد بقع فوردايس حالة شائعة وعادةً ما يصاب بها 85% من عدد السكان في مرحلة ما من حياتهم لكن يعد الرجال أكثر عرضة للإصابة بها من النساء. يجب أن تعلم أن بقع فوردايس غير ضارة وغير مؤلمة وغير معدية ولا تحتاج إلى علاج، لكن يمكنك إزالتها لأهداف تجميلية فقط. يسهل رؤية بقع فوردايس عند شد الجلد ولا يمكن رؤيتها إلا في حالة الانتصاب (لدى الرجال) أو أثناء إزالة شعر العانة (إزالة شعر منطقة البيكيني بالشمع) لدى النساء. إذا قررت أن تزيل بقع فوردايس لأسباب تجميلية، استشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن علاجات الليزر المتاحة حيث أنها أكثر طرق إزالة بقع فوردايس وغيرها من المشاكل الجلدية شيوعًا. يعد علاج التبخير بأشعة الليزر، مثل: ليزر ثانِ أكسيد الكربون (CO2) أحد العلاجات الناجحة لإزالة بقع فوردايس لكن يستخدم ليزر الصبغة النبضي أيضًا للتخلص منها، لذا اسأل طبيبك عن العلاج المناسب لحالتك وميزانيتك. يعد ليزر ثان أكسيد الكربون أقدم علاج بالليزر الغازي ولا يزال يعد أقوى علاجات الليزر مستمرة الموجة وهو متاح لعلاج عدة مشاكل جلدية مختلفة. لكن يمكن أن يترك علاج الاستئصال بليزر ثانِ أكسيد الكربون بعض الندوب في موضع استخدامه، لذا لا يفضل استخدامه لإزالة بقع فوردايس على الوجه. على الجانب الآخر، يعد علاج ليزر الصبغة النبضي أغلى ثمنًا من علاج ليزر ثانِ أكسيد الكربون لكن فرص الندوب التي تنتج عنه أقل. تتمثل جراحة الثقب الدقيق في استخدام آلة تشبه القلم لإحداث ثقوب صغيرة في الجلد واستئصال النسيج الناتئ. عادةً ما تستخدم تلك التقنية في جراحة زراعة الشعر، لكن أوضحت الأبحاث فعاليتها كذلك في إزالة بقع فوردايس وخاصةً النوع الذي يظهر على منطقة الأعضاء التناسلية. احتمالات تكون الندوب باستخدام جراحة التثقيب الدقيق أقل من ليزر ثان أكسيد الكربون كما أنها تمنع عودة البقع مرة أخرى على عكس ليزر ثان أكسيد الكربون وليزر الصبغة النبضي. يجب الخضوع إلى التخدير الموضعي لتخفيف ألم جراحة التثقيب الدقيق. لا تدمر تقنية العلاج بالتثقيب الدقيق النسيج المُزال (على عكس علاج... Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с дерматологом. Узнайте о возможности лазерного лечения. Подумайте о возможности сделать перманентный макияж. Используйте рецептурные кремы. Спросите о фотодинамической терапии. Подумайте о лечении изотретиноином. Спросите о криотерапии. Узнайте об электродесикации/катеризации. Соблюдение гигиены.

Article in Arabic: إذا لاحظت تلك البراعم الصغيرة، فقد حان الوقت للحصول على حمالة صدر. براعم الصدر عبارة عن نتؤات صغيرة تظهر أسفل كل حلمة. لكن عامة بمجرد بدء شعور الفتاة بوجود صدرها، فقد يكون الوقت قد حان لشراء حمالة صدر مهما كانت درجة نموها الجسدي. يجب أن تشعري ببعض الطراوة أو الألم الخفيف عندما يبدأ الصدر في النمو. هذا طبيعي ولا يجب أن تقلقي بشأنه. كل ما يعنيه هو أنك في مرحلة النمو. المرحلة التالية هي تغير لون الحلمات والهالة (دائرة الجلد المحيطة بالحلمات) إلى لون أغمق وزيادة حجمها. سيبدأ الصدر بعدها في النمو ويصبح له شكلًا مدببًا. متوسط السن الذي تبدأ عنده الفتيات في ارتداء حمالة صدر هو 11 سنة. بينما تحتاج بعض الفتيات إلى حمالة الصدر بدءًا من سن 8 أعوام وبعض الفتيات لا يحتجن إلى حمالة صدر إلى بعد أن الوصول لسن 14 عام. تختلف كل فتاة عن الأخرى! أحيانًا ما تطلب بعض الفتيات اللاتي لا يحتجن إلى حمالة الصدر الحصول على واحدة تقليدًا لصديقاتهن. يمكن لهؤلاء البدء بحمالة صدر رياضية. يمكنك البدء بارتداء بلوزة ضيقة بلا أكمام تحت الملابس. لا يجب أن تقلقي بشأن النمو بطريقة طبيعية كباقي الفتيات على أي حال. فيختلف معدل نمو كل فتاة عن الأخرى ولا مشكلة في ذلك. نمو براعم الصدر أحد العلامات التي تظهر على جسد الفتاة عند بداية البلوغ. قد يبدأ شعر العانة في النمو، بينما ينمو شعر العانة قبل ظهور براعم الصدر لدى البعض الأخر. يمكن أن يتسبب البلوغ في اكتساب الفتاة لبعض الوزن، خاصةً في منطقة البطن. قد تبدو البطن أكثر استدارة. هذه علامة طبيعية على بدء نضج الفتاة جسديًا. قد تبدأ دورتك الشهرية كذلك، على الرغم من أن الدورة الشهرية عادةً ما تكون غير منتظمة في بداية الأمر. كل تلك العلامات هي علامات طبيعية على البلوغ. Summary in Russian:

Обратите внимание на выделяющиеся под блузой соски. Узнайте средний возраст полового созревания девочек. Обратите внимание на признаки полового созревания.

Article in Arabic: إذا لاحظت زيادة سوائل العين أو الإفرازات فاستخدم كرة قطنية لمسح التراكمات. افعل ذلك حسب الحاجة وهو الأمر الذي يجب أن يحدث كل ساعة إذا كانت القطة تعاني من إفرازات شديدة. ربت على العين لتجفيفها بعد ذلك. اقطع قطعة جديدة من القطن كلما امتلأت قطعة القطن بالإفرازات واستخدم قطعة منفصلة لكل عين. ليس من النادر أن تغلق القطة جفونها نتيجة للإفرازات التي يسببها الالتهاب. من المهم أن تنظف عينيها لأن الالتهاب قد يتراكم خلف الجفون ويسبب العمى. إذا لاحظت أن الجفون مغلقة فانقع كرة قطنية في بعض الماء الساخن (والمبرد) ثم امسح العين بالقطنة المبللة من الركن الداخلي إلى الخارجي واستخدم إصبع وإبهام اليد الأخرى للضغط على الجفن العلوي والسفلي برفق لفتحهما. قص شعر القطة عن عينيها وحافظ على نظافة وجهها. يجب أيضًا تجنب استخدم الرذاذ بالقرب من القطط فعين القطط حساسة جدًا وقد يتسبب ذلك في سيلان دموعها. Summary in Russian:

Прочистите выделения из глаза. Будьте особенно осторожны с глазами котенка. Смотрите, чтобы в глаза кошки не попали раздражители.

Article in Arabic: إذا لاحظت ظهور الطحالب بشكل كبير في النافورة، أول شيء ستحتاج إلى القيام به هو أن تفرك مكونات النافورة بشكل فردي جيدًا. فك أجزاء النافورة ونظف كل سطح باستخدام المياه الساخنة والصابون واتركها تجف في الهواء قبل إعادة تركيبها. امسح النافورة بالخل الأبيض المقطر أو محلول مكون من كوب من المُبيض لكل 3.5 لتر من المياه قبل غسلها بالمياه والصابون وشطفها واشطف المُبيض جيدًا. بخلاف المعالجات الوقائية، تعمل مبيدات الطحالب على قتل كل نمو الطحالب الموجود في النافورة وتتوفر في متاجر تحسين المنازل وعبر الإنترنت ولدى تجار التجزئة المتخصصين. اطلع على زجاجة مبيد الطحالب للتعرف على كيفية استخدام المنتج بشكل صحيح بالإضافة إلى معرفة الكمية التي ينبغي إضافتها إلى المياه وعدد الاستخدام. تعمل مبيدات الطحالب اللا معدنية بشكل أفضل في النوافير لأنها أقل احتمالية لترك البقع. إذا استمر نمو الطحالب بشكل كثيف لمدة طويلة في النافورة، ضع في اعتبارك استبدال المضخة للحصول على تدفق وحركة المياه بشكل أفضل. قد تتمكن من القيام بذلك بنفسك أو قد تحتاج إلى الاستعانة بخبير بناءً على حجم النافورة ومستوى خبرتك. تختلف أجهزة ضخ المياه بشكل كبير، لذلك استشر الشركة المصنعة لمعرفة المكونات التي تتطلبها النافورة الخاصة بك. Summary in Russian:

Почистите фонтан. Используйте альгицид. Замените насос.

Article in Arabic: إذا لاحظت هذه الأعراض، يجب أنّ تراجع الطبيب في أقرب وقت ممكن. فهو أو هي لديهم القدرة على إعطائك تشخيصًا مهنيًا والبدء فورًا في عملية العلاج. إنّ كنت تحاول معرفة إذا ما كان شخصٌ غيرك مصاب بالتليف، يجب أن يخضع هذا الشخص للتقييم الطبي، حيث هناك أعراض ربما لا تُلاحظ من الخارج. تتضمن أعراض التليف الآتي: الإرهاق، أو الشعور بالتعب حدوث كدمات أو نزيف بسهولة وذمة طرفية (أي تورم) اصفرار الجلد والعينين (اليرقان) الحمى فقدان الشهية أو خسارة الوزن الدوخة الإسهال الحكة الشديدة (حساسية) زيادة حجم البطن الارتباك اضطرابات بالنوم المصطلحات الأكثر تقنية لهذه الحالة "وحمة عنكبوتية"، "ورم وعائي عنكبي"، أو "توسع الشعيرات العنكبوتي". الأوردة العنكبوتية هي كتلة غير طبيعية من الأوردة التي تنشأ من الأوعية الدموية المركزية مع المشاكل الصحية. عادًة ما تظهر عند الجزع، الوجه، والأطراف العلوية. للتحقق من الأوردة العنكبوتية، اضغط بقطعة من الزجاج على الكتلة المشتبه بها. ستظهر النقطة الحمراء في المنتصف وكأنها تنبض، وتصبح حمراء حينما يدخل الدم، ثم تصبح بيضاء حين يخرج الدم إلي الأوردة الصغيرة. الوحمة العنكبوتية الكبيرة والمتعددة علامة على حالة خطرة ومتقدمة من التليف. ومع ذلك، فهي أيضًا شائعة الظهور مع الحمل وسوء التغذية الحاد. وفي بعض الأحيان، تظهر في الأفراد الأصحاء. يبدو احمرار راحة اليد كأنه بقع حمراء منقطة، وتحدث نتيجة تغيير في التمثيل الغذائي للهرمونات الجنسية. تُصيب هذه البقع الحمراء بشكلٍ أساسي الحواف الخارجية لراحتين اليد على طول الإبهام والخنصر، وتختفي تقريبًا في منتصف الراحتين. الأسباب الأخرى لاحمرار راحة اليد تتضمن الحمل، التهاب المفاصل الروماتويدي، فرط نشاط الغدة الدرقية، ومشاكل الدم. غالبًا ما تؤثر مشاكل الكبد على الجلد بشكلٍ عام، ولكن ملاحظة الأظافر بالأخص يمنحك معلومات إضافية. أظافر موهرك حيث تظهر أشرطة أو خطوط أفقية شاحبة تمتد عبر الظفر. تظهر نتيجة نقص إنتاج بروتين الألبيومين والذي يُنتج فقط من خلال الكبد. بالضغط على هذه الأظافر سيشحب لونها وتختفي قبل أن تعود سريعًا. في حالة أظافر تيري، يبدو ثلثي الظفر القريب من المفصل أبيض اللون، والثلث الأقرب لطرف الظفر أحمر اللون. وهذه الحالة أيضًا نتيجة نقص إنتاج الألبيومين. تعجر الأظافر وهو استدارة و/أو توسع الظفر وطرف الإصبع. في الحالات المتقدمة والخطيرة، تبدو الأصابع مثل عصا القرع على... Summary in Russian:

Знайте симптомы цирроза печени. Следите за появлением паутинки из вен. Осмотрите ладонь на покраснение. Обратите внимание на изменение ногтей. Осмотрите суставы длинных костей на наличие отека. Скрученные пальцы. Осмотрите грудь мужчины на наличие твердой массы. Следите за появлением симптомов гипоногадизма у мужчин. Обратите внимание на боли в животе и вздутие. Осмотрите живот на наличие выступающих вен. Проверьте свое дыхание на наличие затхлого запаха. Обратите внимание на желтые глаза и кожу. Осмотрите руки на наличие астериксиса.

Article in Arabic: إذا لاحظتِ إفرازات مهبلية عير معتادة، قد تكون هذه أحد أعراض الكلاميديا أو أحد الأمراض الأُخرى المنتقلة جنسيًا . من العلامات التي قد تشير إلى أن الإفرازات المهبلية غير طبيعيّة: اختلاف رائحة الإفرازات أو أن تكون سيئة الرائحة أو أن يكون لونها مختلفًا أو أن يكون ملمسها مختلفا عن أي شَيْءٍ اعتدتِه من قبل. إذا كُنتِ تشُكّين أنّ إفرازاتك المهبلية غير طبيعية، راجعي طبيبك أو طبيب مختص في أمراض النساء أو أي طبيب آخر للخضوع للفحص والعلاج. قد تكون الإفرازات الدموية بين الدورات الشهرية أيضًا من أعراض الكلاميديا. قد يكون الشعور بالألم أثناء التبول و/أو الألم المصاحب للجماع علامة من علامات الإصابة بالكلاميديا. إذا كنتِ تشعرين بألمٍ أو عدم ارتياح شديد أثناء الجماع، فامتنعي عن ممارسة الجنس إلى أن يفحصك الطبيب. قد تسبب الكلاميديا الألم أثناء الجماع لبعض المصابات بها. الشعور بألم حارق أثناء التبول عادةً ما يكون علامة على الإصابة بعدوى، بدءًا من العدوى الفطرية وحتى الإصابة بعدوى جنسية، فاطلبي المساعدة الطبيّة فورًا. تصاب بعض النساء بنزيفٍ بسيطٍ بعد العلاقة الجنسية، وعادةّ ما يكون هذا عرَضًا مصاحبًا للكلاميديا. الألم والنزيف و/أو الإفرازات الشرجية من ضِمنِ أعراض الكلاميديا. إذا كنتِ مصابة بالكلاميديا المهبلية فقد تكون العدوى انتقلت إلى فتحة الشرج. إذا مارستِ الجنس الشرجي فقد يكون الالتهاب الأساسي في المستقيم. Summary in Russian:

Обратите внимание на выделения из влагалища. Обратите внимание на боль. Кровотечение после полового акта. Обратитесь к врачу при появлении ректальной боли, кровотечении или выделениях.

Article in Arabic: إذا لاحظتِ طفحًا جلديًا على ثديك، جرّبي استخدام الكمادات الباردة حيث يمكن أن يساعد ذلك على تقليل الالتهاب وقد يؤدي إلى تحسّن الأعراض. يمكنكِ لف الثلج في منشفة قطنية أو كيس بلاستيكي. يمكنكِ أيضًا شراء أكياس الثلج الجاهزة من السوبر ماركت. لاحظي أنه لا يجب وضع أكياس الثلج التي تشترى جاهزة مباشرًة على الجلد لذلك قومي بلفها بالمنشفة قبل وضعها. ضعي كيس الثلج على المنطقة لمدة 10 دقائق في كل مرة ثم خذي فاصلًا وكرري الخطوات حسب استمرار الأعراض. يمكنكِ استخدام كيس من الذرة المجمدة أو البازلاء المجمدة ككيس ثلج. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أو الاستحمام في تخفيف أي طفح جلدي، بما في ذلك الطفح الجلدي تحت الثدي. يمكنكِ تبليل منشفة بماء دافئ ووضعها تحت الثدي لعدة دقائق. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي على تخفيف الطفح الجلدي للبعض حيث إن له خواص مضادة للميكروبات. لاحظي أنه يجب عدم وضع زيت شجرة الشاي على الجلد مباشرًة حيث إن ذلك قد يسبب تفاقم المشكلة. خففي زيت شجرة الشاي بزيت الزيتون دائمًا قبل الاستخدام. اخلطي أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون بست قطرات من زيت شجرة الشاي. اغمسي كرة قطنية في المزيج وامسحي بها المناطق المصابة برفق. دلكي المنطقة المصابة بشكل خفيف لعدة دقائق حتى يتخلل الزيت الجلد. لأفضل النتائج، افعلي ذلك بعد أخذ حمام أو الاستحمام ومرة أخرى قبل الخلود إلى النوم. كما هو الحال مع كل العلاجات المنزلية، قد لا ينجح ذلك مع الجميع. قد يعاني بعض الناس من حساسية ضد زيت شجرة الشاي. إذا لاحظت تدهور الأعراض ردًا على زيت شجرة الشاي، توقفي عن استخدامه فورًا. الريحان هو نوع من الأعشاب التي قد تساعد على تهدئة البشرة لدى البعض. اطحني القليل من الريحان الطازج حتى يكون مادة شبيهة بالمعجون. ثم افردي المعجون على الطفح الجلدي واتركيه حتى يجف. اشطفي المعجون بالماء الدافئ وربّتي على المنطقة لتجفيفها. استخدمي هذه الطريقة مرة في اليوم ولاحظي ما إذا كان هناك فرق. مرة أخرى: لا تنجح العلاجات المنزلية مع الجميع. إذا لاحظت أن ذلك قد سبب تدهور حال الطفح الجلدي، لا تكرري هذه الخطوة. لا يجب أن تستخدمي أوراق الريحان إذا كنتِ تعلمين أنك تعانين من حساسية ضد الريحان. قد تساعد بعض أنواع اللوشن أو المرطب على تخفيف الطفح الجلدي. جرّبي استخدام لوشن مرطّب خالي من العطور أو صبّار أو كلامين. يمكن أن يمنع لوشن الكلامين التهيّج والحكة، خاصًة إذا كنت تظنين أن... Summary in Russian:

Приложите холодный компресс к пораженному месту. Примите теплую ванну или душ. Воспользуйтесь маслом чайного дерева. Попробуйте использовать базилик. Для снижения раздражения от сыпи воспользуйтесь лосьоном «Каламин», гелем алоэ вера или увлажняющим средством без искусственных ароматизаторов.

Article in Arabic: إذا لعب الخصم أولًا وبدأ بوضع O في أحد الأركان، فيجب دائمًا أن ترد بX في مركز الجدول. يجب أن تضع الـ X الثانية في مربع طرفي أوسط لا ركن، مالم تكن بحاجة لإعاقة الخصم عن عمل صف ثلاثي كامل، وباتباع تلك الاستراتيجية ستنتهي كل الأدوار بالتعادل.نظريًا يمكنك الفوز من تلك الوضعية في حالة ارتكب الخصم خطأً كبيرًا كعدم ملاحظة أن لديك إكسين على التوالي. في هذا الجزء من المقال ما زال الخصم يلعب بالـ O، ولكن تذكر أنه هو من سيلعب أولًا هذه المرة. إذا بدأ الخصم في المركز فضع الـ X الأولى لك في أحد الأركان، ومن بعدها استمر بكل بساطة في إعاقة خصمك عن وضع ثلاثة أو متتالية وسينتهي الدور بالتعادل بشكلٍ مضمون.لا توجد طريقة لك للفوز من تلك الوضعية ما لم يتوقف خصمك عن محاولة الفوز أو إيقافك أنت عن الفوز. في معظم المرات سيبدأ الخصم بإحدى الطريقتين السابقتين، ولكن إن بدأ بوضع الـ O الأولى على إحدى المربعات الطرفية الوسطى لا بالركن أو المركز فلديك فرصة صغيرة للفوز. ضع الـ X الأولى في المركز. إذا وضع الخصم الـ O الثانية في المربع الطرفي الأوسط المقابل مشكلًا "O-X-O" فضع الـ X الثانية لك في أحد الأركان، وبعدها إذا وضع الخصم الـ O الثالثة في المربع الطرفي الأوسط المجاور للـ X، مشكلًا خطًا به "O-X-O" فضع الـ X الثالثة لك في المربع الفارغ لإعاقة صفه الذي به اثنتين O. يمكنك من تلك الوضعية الفوز دائمًا بالـ X الرابعة. إذا لم يقم الخصم في أي مرحلة بعمل نفس الخطوة المذكورة أعلاه بالضبط فستضطر لإنهاء الدور بالتعادل. ابدأ بكل بساطة بإعاقة خطواته ولن يفز أي منكما بالدور. Summary in Russian:

Приведите игру к ничьей, если ходите вторым. Добейтесь ничьи, если ваш оппонент начинает ходить с центральной клетки. Попытайтесь выиграть, если соперник начинает ходить с крайней клетки.

Article in Arabic: إذا لم تتحسن حالة الأسماك خلال عدة أيام من تنظيف الحوض ووضع العلاج فقد يكون استخدام المضاد الحيوي هو الحل الأمثل. يُمكنك العثور على الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في محلات العناية بالحيوانات الأليفة المجاورة لك. اختر الدواء المناسب لنوع سمكتك، حيث تحتاج بعض الأنواع مثل السمكة الذهبية وأسماك البيتا إلى علاج خاص. اتبع الجرعة الموضحة على علبة الدواء. تحتوي هذه الأدوية عادةً على مضادات حيوية للتغلب على الالتهابات الفطرية مثل الاريثروميسين والمينوسيكلين والتريمثوربين والسلفاديمدين. تأكد من خلو الأدوية من أي صبغات عضوية لأنها قد تكون سامة لبعض الأنواع المعينة من الأسماك. تحتوي بعض الأنواع المشهورة لعلاج تعفن الزعانف على مضاد للفطريات والتيتراسيكلين. يُمكن استخدام بعض الأنواع الأخرى مثل الماراسين والمارسين2 والووترفيل-ميكسازين والميلافيكس. يمكن استعمال بعض الأملاح وزيت شجرة الشاي كبديل عن الأدوية التجارية المتداول استعمالها، على الرغم من عدم الاعتماد عليه كدواء علاجي واللجوء إليه في الحالات الوقائية بشكل أفضل. قد تضطر إلى استعمال بعض المكملات الإضافية مع زيت شجرة الشاي مثل مضادات البكتيريا أو المضادات الحيوية. أضف قطرة أو اثنتين من زيت شجرة الشاي إلى حوض المياه للحفاظ على المياه نظيفة ومعقمة. تأكد من عدم استجابة الأسماك بشكل سلبي مع زيت شجرة الشاي قبل إضافتها إلى الحوض بعد ذلك. يُمكن استعمال الأملاح المتعادلة أو ملح كلوريد الصوديوم للوقاية من تعفن الزعانف. أضف 30 جم لكل 5 لتر من المياه. استعمل الأملاح المتعادلة مع أسماك المياه العذبة التي تتحمل الملوحة. عند علاج الأسماك المصابة بتعفن الزعانف يجب أن تضخ كمية إضافية من الهواء لمساعدة الأسماك على التنفس. تعتمد الأدوية بشكل رئيسي على وجود الأكسجين في الحوض، ولذلك فإن ضخ الدواء سيحافظ على صحة الأسماك وضمان التنفس السليم. وجه مضخات الهواء أو المنازل السمكية في الحوض بحيث تضخ كمية أكبر من الأكسجين في الماء. يجب أن تكون قوة ضخ الهواء في حال امتلاكك لسمكة البيتا قليلة حيث قد يؤدي التيار العالي إلى زيادة التوتر على الأسماك. يجب أن تستعمل الدواء لفترة معينة كما هو مُحدد على العبوة. استعمال الدواء لفترة أطول من المسموح بها قد يُجهد الأسماك ولذلك يجب استعماله وفق أساس مُحدد. Summary in Russian:

Используйте антибактериальное средство от плавниковой гнили. Попробуйте использовать масло чайного дерева или соль. При добавлении в аквариум лекарственных средств используйте воздушный компрессор или распылитель воздуха.

Article in Arabic: إذا لم تتحسن حالة الأوتار ولم تلحظ أي تقدم بعد فترة الراحة والعناية المنزلية، قم بزيارة طبيبك من أجل إجراء فحوصات طبية. سيقوم طبيبك بتقييم مستوى شدّ الأوتار وتحديد مشكلتها باستخدام معدات تشخيصية مثل الموجات فوق الصوتية أو أشعة الرنين المغناطيسي، وسيقدم لك بعض التوصيات. إذا كان هناك تمزق في الأوتار مع انفصال عن العظام، سيحيلك إلى طبيب عظام متخصص لأن التدخل الجراحي سيكون ضروريًا. لحالات أقل خطورة، فإن العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل/ أو حقن المنشطات سوف يكونا أكثر ملائمة. تتم معظم العمليات الجراحية للأوتار الملتهبة باستخدام المنظار عن طريق إدخال أداة تصوير صغيرة (منظار) وأدوات مصغرة من خلال فتحات صغيرة بالقرب من المفصل. بالنسبة لالتهاب الأوتار المزمن، يتم العلاج المُركز للأنسجة المصابة من خلال التدخُّل الجراحي البسيط لإزالة ندبات وجروح الأنسجة المحيطة بالأوتار دون تهيُّج أو التهاب الأنسجة السليمة. إذا كنت مصابًا بالتهاب أوتار مزمن، لكنه ليس خطيرًا، سيُفضل طبيبك إحالتك لبرنامج إعادة تأهيل، مثل العلاج الطبيعي. سوف يُفيدك العلاج الطبيعي بتدريبات إطالة وتقوية مُحددة ومُركزة لأوتارك المصابة والعضلات المحيطة بها. على سبيل المثال، بالضغط غير الموضعي -الذي يتضمن تقليص للعضلة/الوتر أثناء الإطالة- وهو مفيد في علاج حالات الالتهاب المزمن.. عادةً ما تكون جلسات العلاج الطبيعي من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا ولمدة تتراوح من أربعة إلى ثمانية أسابيع حتى تبدأ بإحداث تأثير فعَّال على التهاب الأوتار المزمن. يمكن أن يقوم اختصاصيو العلاج الطبيعي باستخدام الموجات فوق الصوتية أو قصيرة المدى لعلاج الأوتار المتلهبة، أثبتت الطريقتان كفائتهما وفاعليتهما في العلاج من الالتهاب. يستخدم بعض المعالجين (وبعض الأطباء المحترفين أيضًا) الموجات تحت الحمراء قصيرة المدى لتقليل الالتهاب والألم في الحالات المتوسطة من إصابة الهيكل العضلي. إذا اعتقد طبيبك أنها ضرورية، فربما يوصي بالحقن المنشطة في الوتر الملتهب أو بالقرب منه. تعتبر المنشطات مثل الكورتيزون فعالة للغاية في تخفيف الالتهاب خلال فترة قصيرة، مما يُنهي الألم ويعيد لك التوازن (خلال فترة زمنية قصيرة)، لكن يجب أن تكون على وعي بأخطارها. حيث يمكن أن تضعف حقن الكورتيزون الوتر المتهب وتسبب مضاعفات به في بعض الحالات النادرة. كما أنه لا يُنصح باستخدام حقن الكورتيزون لعلاج التهابات الأوتار لمدة تزيد عن 3... Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом. Получите направление на реабилитацию. Получите стероидную инъекцию. Узнайте у врача насчет БоТП-терапии.

Article in Arabic: إذا لم تتمكن من إيجاد مكتب أو طاولة للنزول أسفلهم، يكون لديك خيارات وعلى الرغم من أن تلك الطريقة محل جدل لدى الكثير من كبار مسؤولي السلامة في عالم الزلازل إلا أنها قد تُنقذ حياتك في حالة انهيار المبنى الذي تتواجد به. تعني نظرية مثلث الحياة أن الأشخاص الذين يجدوا مأوى قريبًا منهم من القطع المنزلية،مثل الأريكة يحتموا بالفراغات أو المسافات الناتجة من الانهيارالعمودي فنظريًا سيسقط المبنى المنهار على الأريكة أو المكتب ويسحقه لكن يترك فراغًا بالقرب منه. يرى مؤيدي تلك النظرية أن الاختباء في ذلك الفراغ أكثر وسيلة آمنة بالنسبة للناجين من الزلازل. يقول أحد مؤيدي تلك النظرية أن تلك التقنية طبيعية بالنسبة للقطط والكلاب ويمكن أن تعمل معك أيضًا. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان آمن للانبطاح بالقرب منك، غطِ رأسك وابق في موضع الجنين حيثما كنت. لا : تذهب أسفل مدخل. يكون الأشخاص الموجودين أسفل مدخل أكثر عرضة للموت إذا سقطت رأسية الباب بسبب اصطدام الزلزال. تذهب أعلى الدرج للانحناء أسفل قطعة من الأثاث. يعتبر الدرج والسلالم المزدوجة أماكن خطيرة للسير أثناء الزلزال حيث قد ينهار أو يتفكك بدون ملاحظتك. تعد طريقة مثلث الحياة مثيرة للجدل لذلك إذا وجدت نفسك في عدة خيارات حول كيفية التصرف خلال الزلزال بالداخل، اتبع طريقة الانبطاح والتستر والتمسك. توجد عدة صعوبات عند استخدام طريقة مثلث الحياة. أولًا، من الصعب معرفة مكان تشكل مثلثات الحياة نتيجة تحرك الأشياء لأعلى وأسفل خلال الزلزال وأفقيًا أيضًا. ثانيًا، لقد أثبتت الدراسات العلمية أن معظم حالات الوفاة مرتبطة بسقوط الحطام والأجسام وليس سقوط الأبنية. بينما ترتكز نظرية مثلث الحياة على الزلالزل التي تسبب سقوط الأبنية وليس الأجسام. يعتقد الكثير من الباحثين أن الإصابات أكثر احتمالية للحدوث نتيجة محاولة التحرك إلى مكان آخر بدلًا من البقاء في المكان. بينما تؤيد نظرية مثلث الحياة التحرك إلى المناطق الآمنة على البقاء في الموضع. Summary in Russian:

В качестве альтернативы методу «на пол, защитите голову и держитесь» вы можете использовать треугольник жизни. Найдите конструкцию или мебель неподалеку. Свернитесь в позе эмбриона рядом с конструкцией или мебелью. Обратите внимание на список того, чего следует избегать во время землетрясения. Заметим, что треугольник жизни не имеет научной обоснованности и рекомендаций специалистов.

Article in Arabic: إذا لم تتمكن من استعادة آي بود باستخدام طريقة آي تيونز أعلاه بسبب طلب إدخال رمز المرور أو أنك لم تستخدم الجهاز مع آي تيونز من قبل فستحتاج إلى وضع الآي بود في وضع الاسترداد. سيسمح لك ذلك باستعادته دون الحاجة لرمز المرور. بما أنك تستخدم وضع الاسترداد فلن تكون قادرًا على إنشاء نسخة احتياطية من الآي بود قبل استعادته وستفقد جميع البيانات الموجودة على الجهاز. ستحتاج إلى إيقاف تشغيل الجهاز تمامًا لبدء هذا الإجراء. اضغط مع الاستمرار على زر التشغيل وانقر على شريط تمرير الطاقة لإيقاف تشغيله. تعتبر الطريقة الوحيدة لاستخدام وضع الاسترداد هي عن طريق توصيله بجهاز كمبيوتر واستخدام آي تيونز. لا يجب أن يكون الآي باد قد تمت مزامنته مع هذا الكمبيوتر من قبل. إذا لم يكن لديك آي تيونز مثبتًا، يمكنك تحميله مجانًا من هنا apple.com/itunes/download. لا تترك الأزرار بعد أن ترى شعار آبل، استمر في الضغط على الأزرار حتى ترى شعار آي تيونز على شاشة الآي بود. إذا كان زر الصفحة الرئيسية للآي بود لا يعمل فقم بتحميل أداة "تايني أمبريلا" (بالإنجليزية: TinyUmbrella) من firmwareumbrella.com، وقم بتشغيل البرنامج ثم اضغط "دخول وضع الاسترداد". سيبدأ هذا عملية الاستعادة في الآي بود. إذا لم تنجح هذه العملية في استعادة جهازك أيضًا، راجع القسم التالي. بمجرد اكتمال عملية الاستعادة ستتم مطالبتك بإعداد الآي بود كما لو كان جديدًا. فإذا كان لديك نسخة احتياطية موجودة ستتمكن من تحميلها. Summary in Russian:

Используйте этот метод, если iTunes запрашивает пароль или если вы никогда не синхронизировали iPod с iTunes. Выключите iPod. Подключите iPod к компьютеру и запустите iTunes. Откройте iTunes. Нажмите и удерживайте кнопку питания и кнопку «Домой». Нажмите «Восстановить» в окне, которое откроется в iTunes. Настройте iPod.

Article in Arabic: إذا لم تتمكن من تغيير كلمة المرور باستخدام معرف آبل، يُمكنك استخدام وضع الاسترداد لإعادة تعيينه. يجب الدخول إلى وضع الاسترداد عند بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر. ⌘ Command+R بمجرد سماع الرنين. استمر في الضغط على المفاتيح حتى يظهر شريط التحميل، وسيقوم ذلك بتشغيل الجهاز في وضع الاسترداد. يستغرق تحميل هذا الوضع بعض الوقت. (بالإنجليزية: Terminal). ستجد قائمة الأدوات المساعدة في الشريط أعلى الشاشة. resetpassword واضغط عودة. سيفتح ذلك إدارة إعادة تعيين كلمة المرور. إذا كان لديك عدة محركات أقراص في جهاز ماك فستحتاج إلى تحديد القرص الذي يحتوي على نظام التشغيل وعادة ما يسمى ذلك باسم "Macintosh HD". استخدم القائمة المنسدلة لتحديد حساب المستخدم. أدخل كلمة مرور المشرف الجديدة مرتين لإنشاءها. يمكن عرض هذا التلميح إذا كنت واجهت أي صعوبة مستقبلًا في تذكر كلمة السر لتسجيل الدخول. سيتم تطبيق ذلك عند إعادة تشغيل الحاسوب. اختر إعادة تشغيل ماك عند المطالبة بذلك، سيؤدي هذا إلى إعادة تشغيل الحاسوب وتطبيق كلمة المرور الجديدة. حدد حساب المستخدم وسجل الدخول باستخدام كلمة المرور الجديدة بعد إعادة التشغيل. Summary in Russian:

Перезагрузите компьютер. Зажмите . Нажмите на меню «Утилиты» и выберите «Терминал». Введите . Выберите жесткий диск. Выберите учетную запись пользователя, для которой вы хотите изменить пароль. Создайте новый пароль администратора. Если хотите, можете также ввести подсказку для пароля. Нажмите на кнопку «Сохранить», чтобы сохранить новый пароль. Нажмите на меню «Apple» и выберите «Утилиты OS X» → «Выйти из утилит OS X». Войдите в систему под новым паролем.

Article in Arabic: إذا لم تجد أي أختام مميزة أو لم تكن متأكدًا من أصل المجوهرات، استخدام عدة اختبار لمعرفة المعدن المصنوع منه قطعة المجوهرات. اشترِ عدة الاختبار الحمضي من متجر لوازم المجوهرات المحلي أو عبر الإنترنت. تتضمن تلك العدة حجرًا رمليًا وعدة زجاجات حمضية. اشترِ عدة يمكن استخدامها لاختبار كل من الفضة والبلاتين، وستجد أن ملصق الزجاجة يُشير إلى المعدن التي يمكن استخدامها في اختباره. إذا لم تتضمن العدة على قفازات، اشترها بشكل منفصل، لأنك إذا لمست أي حمض بيدك مباشرة، قد يلتهب جلدك. ضع اللوح الصخري على سطح مستوٍ وحك قطعة المجوهرات برفق ضد الحجرة ذهابًا وإيابًا لعمل خط. ارسم خطين أو ثلاثة خطوط على الصخرة أو واحدًا لكل اختبار حمضي تستخدمه؛ مثلًا إذا كنت تجري اختبارًا على البلاتين والفضة والذهب، ارسم ثلاثة خطوط. اختر جزءًا غير ظاهر من قطعة المجوهرات وحكه مع الحجرة؛ سوف تسبب الحجرة خدش وإتلاف جزء صغير من قطعة المجوهرات. افرد منشفة أسفل الحجرة لحماية سطح العمل من الخدوش. اختر اختبارًا حمضيًا من العدة وقطر كمية قليلة منه على الخطوط المرسومة لكن تأكد من عدم خلط أحماض مختلفة معًا وإلا سوف توثر على النتائج. تحتوي معظم الاختبارات على أحماض خاصة بالفضة لكن يمكنك أيضًا استخدام الاختبار الحمضي الخاص بالذهب من عيار 18 للتعرف على الفضة الخالصة أو الإسترلينية. احرص دائمًا على ارتداء القفازات أثناء التعامل مع الحمض. قد يستغرق ذلك من ثانية إلى دقيقة وإذا ذاب الخط تمامًا، يفشل الاختبار. على سبيل المثال، إذا قطرت الاختبار الحمضي الخاص بالبلاتين على الخط وذاب، تكون قطعة المجوهرات ليست بلاتين، بينما إذا لم يذوب الخط، يكون المعدن نقيًا. إذا استخدمت الاختبار الحمضي الخاص بالذهب من عيار 18 لاختبار الفضة، سوف يتحول الخط إلى لون أبيض كريمي. يشير ذلك إلى أن قطعة المجوهرات من الفضة الخالصة أو الفضة الإسترليني. إذا كنت غير متأكدًا من النتائج، اختبر قطعة المجوهرات مرة أخرى للتأكد. Summary in Russian:

Если украшение трудно проверить иным образом, воспользуйтесь набором с кислотами. Потрите металл шлифовальным камнем. Капните кислотами на оставленные камнем линии. Проследите за реакцией кислоты.

Article in Arabic: إذا لم تجد في جعبتك دعابة طريفة لتبدأ بها حوارًا مع أحدٍ ما، جرّب طريقةً أخرى للتواصل بها مع الأشخاص الآخرين. أحسن الانصات إليهم. سيزيل هذا بعضًا من عبء التواصل الاجتماعي، لأنه لن يكون هنالك داعٍ للقلق بخصوص ما ستفعله كي تبدو ذكيًا ومُثيرًا للاهتمام في نظر الشخص الآخر. كل ما سيتوجب عليك هو أن تستمع جيدًا له وتسأله بحرص عما يحكي. تذكر أن الناس دائمًا ما يحبون التحدث عن أنفسهم، خاصةً إذا ما أبدى من يستمع إليهم اهتمامًا لما يقولون. بينما تستمع للآخرين، أشعرهم بأنك تستمع لهم بحرص. قم بإعادة صياغة ما يقولون وردده على مسامعهم، مثل أن تقول: "لقد فهمت إلى الآن أن ما تحكيه يدور عن... " اطرح أسئلة استقرائية. يجب ألا تكون متطفلًا وألا تكون أسئلتك غير لائقة، لكن يجب أن تسألهم عما يقولون أو عن رأيهم في شيءٍ ما. أظهر للشخص الآخر أنك تستمع إليه بأن تومئ من حينٍ لآخر، وبأن تنظر له في عينيه، وبأن تصدر أصواتًا أو تقول كلماتٍ تظهر أنك تستمع جيدًا، مثل: "طبعًا" احذر من أن تبدو مُنغلقًا، أظهر ترحابك للناس بدلًا من ذلك بأن تبدو منفتحًا لهم. يوصل الجسد رسائلًا كهذه بسهولة. بعقد ذراعيك أو قدميك ستبدو للناس وكأنك غير مهتمٍ بالتواصل معهم. وإذا تجنبت أن تتواصل معهم بعينيك سيبدو لهم أنك غير مهتم بالتواصل معهم أيضًا. لا تعقد ذراعيك، ولا تتهدل، وحافظ على أن تتواصل بعينيك مع الآخرين، وعلى أن تبقي جسدك في وضعية مُنفتحة. ستساعدك المحادثات القصيرة على تذويب الجليد مع الأشخاص الذين قابلتهم للتو، وعلى دفعهم إلى التحدث معك. اسألهم عن أحوالهم، وعن أعمالهم. ابحث عن أرضيةٍ مشتركة. تعرّف بطريقةٍ غير متكلفة إذا ما كان الشخص الآخر يشترك معك في تشجيع نفس الفريق، أو إذا ما كان يشاهد نفس البرامج التي تحبها، أو لو كنتما تمتلكان حيوانين أليفين من نفس النوع. استخدم الطبيعة لصالحك. إذا التقيت بذلك الشخص في مقهى تعرفه، اسأله إذا ما تذوق نوع القهوة الذي تفضله هنالك. إذا كنتما في مكانٍ مفتوح في يومٍ جميل، اسأله إذا ما كان سيستغل هذا الجو كي يقوم بنشاطٍ خارجيٍ ما. . افترض أنه دائمًا ما يوجد شخصٌ ما يود التقرب إليك، سيدفعك ذلك إلى أن تكون أكثر ودًا وانفتاحًا تجاه الآخرين. قد لا يستجيب لك بعض الناس ويلتزمون الصمت، لكن يجب ألا تلوم نفسك على ذلك وألا تتراجع عن موقفك. فأنت غير مسؤول عن تصرفات الآخرين. قد يكون هؤلاء قد مروا بيومٍ صعب، أو أن هنالك ما في شخصياتهم ما... Summary in Russian:

Научитесь слушать людей. Используйте соответствующие жесты. Участвуйте в бессодержательных светских разговорах. Будьте дружелюбны. Пошутите. Говорите осмысленные комплименты. Знайте, чего не стоит делать. Поработайте над этикетом. Выходите в люди.

Article in Arabic: إذا لم ترغب في انكشاف تدخينك السجائر في المنزل، فعليك أن تُخصص غرفة بعينها لتدخين السجائر لا أن تُدخن في مُختلف أرجاء المنزل بين الحين والآخر. يُغطي البخار الناتج عن ماء حوض الاستحمام أو الدُش على رائحة دخان السجائر؛ يعمل البخار على مُعادلة الروائح المنتشرة في هواء الحمام. إذا أردتِ التدخين في مكان عملك دون انكشاف أمرك، فاختاري غرفة ذات نافذة مفتوحة لتدخين سيجارتك. افتحي النافذة جزئيًا قبل التدخين لتقليل حجم الدخان الذي سيتجمع في الداخل. يُنصح بالتدخين في ممر سلالم الحريق الفارغ. إذا دخنت بالقرب من جهاز إنذار الحريق فأنت تخاطر بكشف أمرك أمام كل من في المبنى عندما تتسبب في تشغيل الإنذار، وحتى لو نجحت في عدم إثارة إنذار الحريق التقليدي فقد لا تتمكن من خداع أجهزة الاستشعار الحديثة التي تُفرق بين دخان السجائر ودخان الحرائق. تُرسل أجهزة استشعار الدخان الحديثة الإشارات التنبيهية عن تدخين شخص ما بالقرب منها. افحص المكان الذي اخترته للتدخين بحثًا عن وجود إنذارات الحريق أو الدخان. اختاري مكانًا لتُدخني فيه يكون بعيدًا عن التجمعات كي تقللي من فرص انكشاف أمرك، لا تختاري الأماكن التي يتردد عليها الكثيرون أولًا بأول. اختاري مكانًا لا يعتاد الآخرون زيارته مثل جزء معزول من المبنى أو غرفة مكتب غير مُستخدمة. Summary in Russian:

Найдите пустую комнату, чтобы в ней покурить. Курите перед тем, как принять душ. Выберите помещение с хорошей вентиляцией. Не курите рядом с датчиками дыма. Выберите место, находящееся в стороне.

Article in Arabic: إذا لم تساعدك تلك الطرق المنزلية، فقد حان الوقت لاستشارة مختص. اشرح لطبيبك تاريخك الطبي الكامل. العديد من الحالات والأمراض والمتلازمات قد تسبب جفاف الفم، بما فيها: مرض السكري. الشلل الرعاش. متلازمة سجوجرن. متلازمة الجفاف. بعض العلاج الإشعاعي. بعض العمليات الجراحية في الأسنان، مثل خلع ضرس العقل. استخدام بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين، ومضادات الاحتقان، ومسكنات وعلاجات ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، إلخ. في بعض الحالات، قد يصف لك الطبيب أدوية مخصصة لعلاج جفاف الفم، مثل: دواء الكيفيميلين المخصص لعلاج جفاف الفم الناتج عن متلازمة سجوجرن. البيلوكاربين المخصص لعلاج جفاف الفم الناتج عن متلازمة سجوجرن والعلاج الإشعاعي. الأميفوستين الذي يحمي من ضرر الأشعة، وقد أظهرت الدراسات أنه يقلل قسوة جفاف الفم للعديد من المرضى. لأن جفاف الفم يحدث كعرض جانبي لتناول بعض العقاقير، يجب أن يراجع طبيبك جميع أدويتك. إذا ثبت سبب جفاف فمك، سيكون عليه كتابة بديل لمسبب المشكلة. في بعض الأحيان، التهيج الحادث بسبب جفاف الفم يمنع الاستفادة من الأدوية الموصوفة. في العديد من الأحيان، قد تكون مشكلتك مزمنة أو متكررة. إذا طلب منك الطبيب أخذ الدواء أو استخدام علاج فلوريدي لفترة معينة، اتبع نصائحه حتى بعد زوال جفاف الفم خلال يومين. الأطباء يحاولون علاج الأسباب الرئيسية وليس الأعراض فقط.. Summary in Russian:

Посетите врача или стоматолога. Попросите врача выписать вам стимулятор секреции. Сообщите врачу обо всех принимаемых вами препаратах. Следуйте указаниям врача.

Article in Arabic: إذا لم تستطع إيقاف الاتصال الجسدي أو إذا كنت لا تزال تحدق في عينيّ شريكتك، فيجب أن تستمرا في التقبيل. امسح على شعر شريكتك أو قربها منك بخفة لتقبيلها مرة أخرى. يجب عليك أن تستمر في فعل ذلك ببطء بالقدر الذي تشعر أن شريكتك تريده، لكن يمكن أن تصبح جريئًا ومغامرًا أكثر مع التقدم الذي أحرزته في التقبيل. يمكنك الانتقال إلى القبلة الفرنسية إذا شعرت بارتياح لفعل ذلك. فقط تأكد من أن شريكتك تستخدم لسانها برقة هي الأخرى لكي لا تتفاجأ بما تفعله. إذا لم تكن القبلة الأولى جيدة كما توقعتها، لا عليك. عادةً ما تكون القبلات الأولى غريبة لأن كلا الشخصين لا يزالان يتعرفان على بعضهما وسوف تتحسن قبلتك بالتدريب. يمكنك أن تأخذ استراحة وتحاول في وقت آخر إذا شعرت بالارتياح لذلك. حتى إذا لم يسر الأمر على ما يرام، يجب عليك أن تبتعد عنها برقة وتتخطى ذلك. لا تستغرق في تذكر ما حدث بانزعاج، وتخيل قبلات مستقبيلة ناجحة. Summary in Russian:

Продолжайте целовать партнера. Не расстраивайтесь, если все прошло не идеально.

Article in Arabic: إذا لم تستطع فعل هذا لأي سبب من الأسباب فستحتاج لإعادة ضبط المصنع يدويًا. يعني هذا أنك ستستخدم الهاتف نفسه في إعادة الضبط بدلًا من استخدام تطبيق. اضغط على زر الإغلاق (Power) الموجود في الجزء العلوي الأيمن من الجهاز واستمر في الضغط عليه حتى ترى اختيارات شاشة الإغلاق. اختر إغلاق الهاتف (Power off) لإغلاقه. انتظر حتى ينطفأ الجهاز بالكامل. أزرار زيادة الصوت وخفضه موجودة في الجانب الأيسر من الهاتف. أثناء الضغط على أزرار زيادة الصوت وخفضه اضغط واستمر في الضغط على زر القفل. عند ظهور رمز سامسونج انزع يدك من على زر القفل واستمر في الضغط على أزرار الصوت. عندما تظهر شاشة الريكفري لنظام أندرويد (Android System Recovery) انزع يدك غن أزرار الصوت. استخدم أزرار الصوت لتحديد اختيار مسح كافة البيانات (Wipe data/factory reset ) ثم اضغط على زر القفل لاختياره. اضغط على زر خفض الصوت لتحديد نعم - مسح كافة بيانات المستخدم (Yes - Delete all user data) ثم اضغط على زر القفل لتفعيل الاختيار. اضغط على زر القفل مرة أخرى لإعادة تشغيل الهاتف. عملية استعادة ضبط المصنع لهاتف سامسونج جلاكسي إس2 ستبدأ الآن. لا تغلق الهاتف والعملية قيد التنفيذ. Summary in Russian:

Для начала попробуйте сбросить настройки через приложение. Выключите телефон. Включите телефон с помощью кнопок ’’Питание’’ и ’’Увеличение/Уменьшение громкости’’. Сбросьте настройки телефона.

Article in Arabic: إذا لم تستطع وضع أي وزن على الإصابة، كأن تكون في مرحلة التعافي من جراحة في القدم أو الركبة، فستحتاج حينها إلى عكاز أو اثنين (ويفضل اثنين لتحقيق توازن أفضل). سيتحمل العكازان الوزن أفضل من العصا كما أنهما سيتيحان لك الحركة بقدم واحدة. يعد اختيار العكاز المناسب لك هو الشيء الوحيد الذي عليك القلق حياله بعد أن يخبرك الطبيب بضرورة استخدامه حيث يجب أن يكون الجزء العلوي للعكاز تحت الإبط بثلاثة سنتيمترات أو أكثر قليلا وأن يكون المقبض في مستوى الخصر. ضع العكازين على الأرض بمسافة قدم أمامك ثم انحن إلى الأمام قليلا وتحرك كما لو كنت ستخطو بقدمك المصابة، ثم حول وزنك إلى العكازات وتأرجح إلى الأمام بينهما. ضع القدم السليمة أولا مع رفع القدم المصابة حتى لا تضع أي ضغط عليها. ضع كلا العكازين معًا في اليد التي في جانب القدم السليمة وكأنها عصا إضافية طويلة وثابتة. انخفض ببطء إلى أعلى أو أسفل مستخدمًا العكازات للتوازن. ابدأ بوضع كلا العكازين تحت ذراع واحدة موازيين للأرض، ثم يمكنك إما القفز لأعلى أو لأسفل الدرج على ساقك السليمة مستخدمًا الدرابزين لمساعدتك. بدلا من ذلك، يمكنك وضع العكازات على درجات السلم والجلوس ثم سحبهم إلى جانبك عند استخدامك قدمك الصحيحة للجلوس على الدرجة التالية. Summary in Russian:

Оцените, какая помощь вам необходима. Подберите костыли по росту. Начинайте идти. Научитесь садиться или вставать на костылях. Научитесь подниматься и опускаться с костылями по ступенькам.

Article in Arabic: إذا لم تستطيعا الحظي بمكالمة هاتفية طوال اليوم، بسبب تواجدكما بعيدًا، فإن مجرد إرسال رسالة قصيرة تخبره انك تفكر به قد تكون طريقة جيدة لتخبر شريكك أنك تهتم به. إليك بعض الأفكار الرومانسية التي يُمكن أن ترسلها خلال اليوم: "لقد بدوت رائعًا هذه الصباح، ولا يُمكنني التوقف عن التفكير بك". "أتطلع حقًا لرؤيتك اليوم! أنا أجلس وأعد الدقائق". "يستمر زميلي في العمل في التحدث عن قططه. أشتاق إليك". "لقد كنت أفكر بما حدث ليلة البارحة طوال اليوم. لا أستطيع الانتظار لتجربة ذلك مرة أخرى". إذا مر شريكك بيوم صعب سواء في العمل أو المدرسة، فأرسل لهم رسالةً تشجيعيةً خلال اليوم. سيعطي ذلك فرصةً ليعرف أنك تسانده وتهتم به. كن صوتًا مساعدًا عبر هذه الرسائل: "ستقوم بعمل رائع في هذا العرض. أنا أعرف ذلك. حظًا موفقًا!" "حظًا سعيدًا في الاختبار! أنا أفكر بك." "تبقى من الوقت ثلاث ساعات حتى تعود إلى المنزل." "اليوم هو الجمعة! يُمكنك أن تفعل ذلك." سيشعرك بالسعادة أن تعرف ما ينوي شريكك أن يفعله، عندما تكونان بعيدين على مدار اليوم. اسأله عن الأشياء الجديدة التي حدثت وأخبره بما حدث في يومك كذلك، عبر عددٍ معقول من الرسائل النصية. حاول أن يبقي كل منكما الآخر على اطلاع مستمر: "لقد أنهيت مقالتي للتو، أخيرًا. لقد انتهت على الأقل، أليس كذلك؟ لا يمكنني الانتظار لرؤيتك اليوم لتهدئة الأوضاع قليلًا." "إنه يوم رائع في الحرم الجامعي! لقد رأيت العصافير والزهور والطيور. أتمنى أن تكون موجودًا لتراها." "لقد وصلت إلى العمل، وتناول زميلي آخر قطعة من الحلوى وشرب الكوب المتبقي من القهوة، وأنا أجلس الآن على الانترنت لإضاعة الوقت. ماذا تفعل؟" "يبدو كل شخص في القطار متجهمًا. إنه يوم الاثنين بالتأكيد. كيف حالك؟" عندما يخطر ببالك الذهاب في موعد أثناء تواجدك خارجًا، فأرسل رسالةً سريعة لشريكك لترى إمكانية تحقيق ذلك. قد تنجح هذه الطريقة مع شخص خرجت مع عدة من مرات من قبل، وليس الموعد الأول. تعتبر طريقةً سهلةً للتواصل والتخطيط معًا: "هل أحضر لك البيتزا عندما تعود من العمل؟" "سأكون في المدينة في وقت لاحق اليوم. هل تود أن نلتقي في موقعنا المعتاد؟" "أنا أمر بأسوأ يوم على الإطلاق. إليك ما أفكر في فعله اليوم: أنا وأنت بعض الشراب في غرفة مظلمة ومشاهدة حلقة جديدة من المسلسل، ما رأيك؟" "إنه يوم رائع. هيا بنا نلتقي في الحديقة لنذهب للنزهة!" أرسل بعض الصور الرائعة لتثير حماسه في... Summary in Russian:

Сообщите партнеру, что вы думаете о нем на протяжении всего дня. Подбадривайте партнера в течение дня. Держите друг друга в курсе событий. Планируйте импровизированные свидания. Отправляйте фотографии. Отправляйте сообщения в умеренных количествах.