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[ "Método 1: Medirte la cintura con un cordón\n\n1. Quítate o levanta tu camiseta.\nLo ideal es medir la cintura contra la piel, ya que una camiseta abultada o la ropa interior puede hacer que la medida no sea precisa.\n\n2. Encuentra el lugar correcto para medir la cintura.\nEsta se ubica entre las costillas y las caderas. Si te miras en el espejo, notarás una parte del torso que es ligeramente más delgada y, por lo general, se encuentra justo encima del ombligo.\nSi tienes problemas para identificar la cintura, puedes inclinarte ligeramente hacia un lado. De esta manera, se creará un “doblez” a la altura de la cintura.\n\n3. Envuelve un pedazo de cordón alrededor de tu cintura.\nUna vez que hayas ubicado la cintura, toma un pedazo de cordón y envuélvelo en tu torso. Sujétalo recto y paralelo al piso. Asegúrate de que esté ceñido pero no muy ajustado.\nPuedes usar hilo dental o lana si no tienes un cordón.\nNo aguantes la respiración, ya que esto hará que la medida no sea precisa.\n\n4. Exhala y toma nota del largo del cordón.\nPuedes marcar el tamaño del cordón sujetándolo con los dedos o cortándolo. Sin embargo, tendrás que asegurarte de tomar esta medida mientras exhalas, no cuando inhales, ya que el estómago se expande ligeramente cuando botas el aire.\nSi no tienes una tijera, puedes usar un marcador permanente para marcar el punto en el que las dos partes del cordón se cruzan.\n\n5. Si tienes una, usa una vara para medir o una regla para calcular el tamaño del cordón.\nEstira el cordón en una superficie plana y utiliza una regla o una vara para medir el largo. Si usas la regla, tal vez tengas que moverla algunas veces a lo largo del cordón. Solo marca el lugar donde queda el extremo con el dedo, levanta la regla y continúa midiendo desde este punto.\nAsegúrate de que el cordón esté completamente recto al alinearlo con la regla. De lo contrario, la medida que dé podría ser un poco más corta que la medida real de tu cintura.", "Método 2: Usar artículos caseros\n\n1. Envuelve algunos billetes de US$ 1 alrededor de tu cintura y multiplica la cantidad por 15,6 cm (6,14 pulgadas).\nTodos los billetes de US$ 1 miden 15,6 cm (6,14 pulgadas) de largo por 6,6 cm (2,61 pulgadas) de ancho. Puedes pegarlos y luego envolverlos en tu cintura. Luego, solo multiplica el número de billetes por el largo de cada billete y te dará una medida aproximada.\nPor ejemplo, si necesitas 4 billetes de US$ 1 para rodear tu cintura, multiplica la cantidad por 15,6 cm (6,14 pulgadas). Al hacerlo, hallarás que la circunferencia de tu cintura mide 62,4 cm (24,56 pulgadas).\nSi vas a pegar los billetes alrededor de tu cintura y el último se superpone con el primero, tal vez tengas que doblarlo por la mitad o en tercios. Como referencia, puedes tener en cuenta que un billete de US$ 1 doblado por la mitad mide 7,8 cm (3,07 pulgadas) y 5,2 cm (2,05 pulgadas) doblado en 3 partes iguales.\n\n2. Halla la circunferencia de tu cintura con papel de impresión.\nEl papel de impresión mide 210 x 297 mm (8,6 x 11 pulgadas). Puedes pegar los bordes del papel para formar un círculo alrededor de tu cintura y luego multiplicar la cantidad empleada por 210 mm (8,5 pulgadas) si utilizaste el lado corto o por 297 mm (11 pulgadas) si utilizaste el lado largo para que te dé la medida aproximada.\nAsegúrate de usar papel de impresión de tamaño estándar. Si vas a emplear las medidas indicadas en este paso pero el papel es más delgado o más largo, la medida que te dé no será precisa.\nSi completas la circunferencia y el último papel es muy largo, dóblalo por la mitad o en tercios a lo largo para hallar la medida aproximada. Un papel de impresión por la mitad mide 105 mm (4,3 pulgadas) y 99 mm (3,6 pulgadas) doblado en 3 partes iguales. Puedes sumar el número adecuado al cálculo final para hallar la medida de tu cintura.\n\n3. Utiliza tu mano para que te dé una medida aproximada de la circunferencia de tu cintura.\nUna mano estirada, desde la punta del pulgar hasta la punta del dedo meñique, mide alrededor de 23 cm (9 in). Además, la medida de la primera falange del dedo índice (desde el nudillo superior hasta la punta del dedo) mide aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada). Puedes emplear estas medidas para hallar la circunferencia de tu cintura.\nSi usaste un pedazo de cordón para medir tu cintura pero no tienes una regla para comparar la medida, puedes usar tu mano para hacer cálculos. Solo tienes que marcar secciones en incrementos conforme mueves tu mano a lo largo del cordón.\nTen en cuenta que estas medidas no son exactas y pueden variar según tu altura. Tal vez tengas que verificar la medida de tu mano antes de poder calcular la medida de tu cintura." ]

[ "Método 1: Medirte la cintura con un cordón\n1. Quítate o levanta tu camiseta.\n2. Encuentra el lugar correcto para medir la cintura.\n3. Envuelve un pedazo de cordón alrededor de tu cintura.\n4. Exhala y toma nota del largo del cordón.\n5. Si tienes una, usa una vara para medir o una regla para calcular el tamaño del cordón.", "Método 2: Usar artículos caseros\n1. Envuelve algunos billetes de US$ 1 alrededor de tu cintura y multiplica la cantidad por 15,6 cm (6,14 pulgadas).\n2. Halla la circunferencia de tu cintura con papel de impresión.\n3. Utiliza tu mano para que te dé una medida aproximada de la circunferencia de tu cintura." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Tu NECESITAS empezar poco a poco.\nDurante los primeros meses, se recomienda que te pongas en forma y que practiques todos los días las técnicas de forma repetitiva para ganar en coordinación muscular y entres en confianza. Realiza algún tipo de calistenia y un poco de entrenamiento con pesas.\n\n2. Busca en Internet lugares para entrenar por tu área.\nHaz una búsqueda rápida en un portal donde sepas que se dan cita los freerunners. Si entrenas con un freerunner experimentado este te dará algunos consejos de seguridad.\n\n3. Observa algunos videos y aprende cómo se mueve la gente.\nDebes estar mentalmente preparado para cuando salgas a entrenar. Piensa en los músculos que trabajan en cada movimiento (esto se conoce como conexión mente-músculos).\n\n4. LA REPETICIÓN ES LA CLAVE.\nPractica los movimientos 100 veces, practica todos los movimientos muchas veces, y ¡Practica, practica, practica! Este es el secreto de los freerunners, la repetición y la práctica.  Tu no te despiertas un día y saltas 2 metros de repente, ¿Verdad? Pero si has estado practicando un salto como ese, seguro que no tardarás en ejecutarlo o incluso de superarlo con cierta rapidez.\n\n5. Permanece a salvo.\nLa seguridad es una prioridad muy importante en el Free Running. Observa tu alrededor, escucha a tu cuerpo y no intentes “lucirte”. El Free Running va más allá de esto, se trata de ser mejor de lo que eras y aprender a moverte con fluidez y gracia.\n\n6. Si eres joven y acabas de meterte en este mundo, no lo practiques para lucirte delante de tus amigos.\nPuedes llegar a lesionarte. Entonces, ¿Qué le dirás a tu madre?" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Tu NECESITAS empezar poco a poco.\n2. Busca en Internet lugares para entrenar por tu área.\n3. Observa algunos videos y aprende cómo se mueve la gente.\n4. LA REPETICIÓN ES LA CLAVE.\n5. Permanece a salvo.\n6. Si eres joven y acabas de meterte en este mundo, no lo practiques para lucirte delante de tus amigos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Haz de inmediato un respaldo rápido.\nAl menos compra una unidad de USB barata y transfiere a ella todas las carpetas de documentos.\n\n2. Decide qué es valioso para ti.\nAlgunas preguntas que te puedes hacer son:\n.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/ba\\/Disk_failure_673.jpg\\/460px-Disk_failure_673.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/ba\\/Disk_failure_673.jpg\\/728px-Disk_failure_673.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":305,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":482,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b4\\/Serious_Cat_647.jpg\\/460px-Serious_Cat_647.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b4\\/Serious_Cat_647.jpg\\/500px-Serious_Cat_647.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":500,\"bigHeight\":333,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/09\\/Very_important_folder_130.png\\/460px-Very_important_folder_130.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/09\\/Very_important_folder_130.png\\/642px-Very_important_folder_130.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":312,\"bigWidth\":642,\"bigHeight\":435,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/ed\\/Trough_of_no_value_811.jpg\\/460px-Trough_of_no_value_811.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ed\\/Trough_of_no_value_811.jpg\\/728px-Trough_of_no_value_811.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":341,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":540,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Ten precaución al usar los servicios en línea.\nRecuerda que ningún servicio en línea puede ser considerado como un archivo o un hogar permanente. Algunas veces estos servicios fallan. Otras veces por tu cuenta puede ser suspendida o perder por accidente tu información.\n Si envían alguna información lo más probable es que sea por medio del correo electrónico.\n, ya sea de tus datos o del servicio como un todo.\n.\n\n4. Comienza a hacer respaldos.\nLos métodos de respaldo más baratos y sencillos se encargan de proteger la gran mayoría de las cosas que pueden perderse. El peor error es complicar demasiado tu estrategia de respaldo: entre más complicado y caro insistas en hacerlo, es menos probable que lo vayas a hacer.\n Compra una unidad de USB barata y mete ahí tu carpeta de documentos.\n Una vez que hayas decidido qué es valioso, compra un disco duro externo con unidad de USB y comienza a copiar en él más datos. Mantén el hábito de hacerlo por lo menos una vez a la semana. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e0\\/OWC-external-hard-drive.jpg\\/460px-OWC-external-hard-drive.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e0\\/OWC-external-hard-drive.jpg\\/500px-OWC-external-hard-drive.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":262,\"bigWidth\":500,\"bigHeight\":285,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n Toma en cuenta tener una estrategia automatizada de respaldo.\n Redundancia geográfica, para aquellas cosas que definitivamente no puedes perder.\n\n5. Usa cuidadosamente los servicios de respaldo en línea.\nEllos tienen su lugar, sobre todo en el caso de una posible redundancia geográfica, pero nunca dependas de ellos como tu única fuente de respaldo.\n\n6. No te olvides de tus dispositivos móviles.\nPara muchas personas han suplantado o reemplazado a las computadoras convencionales. Respalda las fotografías y videos de la cámara de tu teléfono.\n\n7. Considera la opción de crearle una licencia a tu trabajo bajo la licencia de Creative Commons, o de otra manera proporcionar una copia fácilmente descargable para que otras personas las archiven.\n\n8. Vigila tus medios de almacenamiento.\nSi una de tus unidades de almacenamiento falla, reemplázala de inmediato. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/8\\/81\\/CD-R_64120.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/81\\/CD-R_64120.jpg\\/320px-CD-R_64120.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":369,\"bigWidth\":320,\"bigHeight\":257,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} El CD-RW va rápidamente por el mismo camino que el disco flexible, y la unidad de USB también desaparecerá un día. Traslada tus cosas a una unidad más nueva conforme vaya consolidándose esa unidad nueva.\n\n9. Piensa en cuántos de tus archivos digitales son la información de otras personas, y en cómo puedes preservar algo de eso.\n\n10. Recuerda que tus respaldos son útiles solamente en la medida en que tengas los programas para leerlos.\nLos programas de fuente abierta por lo general se mantienen por más tiempo que los programas de fuente cerrada, así que aunque estés usando un programa propietario, podrás abrirlo en el programa de fuente abierta aun después de que el proveedor haya dejado de apoyarlo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Haz de inmediato un respaldo rápido.\n2. Decide qué es valioso para ti.\n3. Ten precaución al usar los servicios en línea.\n4. Comienza a hacer respaldos.\n5. Usa cuidadosamente los servicios de respaldo en línea.\n6. No te olvides de tus dispositivos móviles.\n7. Considera la opción de crearle una licencia a tu trabajo bajo la licencia de Creative Commons, o de otra manera proporcionar una copia fácilmente descargable para que otras personas las archiven.\n8. Vigila tus medios de almacenamiento.\n9. Piensa en cuántos de tus archivos digitales son la información de otras personas, y en cómo puedes preservar algo de eso.\n10. Recuerda que tus respaldos son útiles solamente en la medida en que tengas los programas para leerlos." ]

[ "Método 1: Definir la belleza interior\n\n1. Haz una lista de las cualidades que conforman tu definición personal de belleza interior.\nElabora una lista de las personas a las que admiras y escribe las cualidades que respetas y aprecias de ellas. Lo más probable es que descubras que ninguna de ellas es perfecta por fuera, sino más bien que poseen rasgos admirables como la amabilidad, la honestidad o la fiabilidad. Puedes tener en mente dichas cualidades a medida que desarrollas tu belleza interior y aprendes a rechazar los estándares de belleza (muchas veces inalcanzables) que impone la sociedad.\nRecuérdate que los estándares de belleza externa varían en función de las costumbres culturales y sociales.\nEn promedio, las mujeres experimentan 13 pensamientos negativos respecto a su cuerpo cada día.\nPresta atención a las formas en que los medios de comunicación crean y perpetúan los ideales de belleza física con frecuencia inalcanzables tanto para los hombres como para las mujeres.\n\n2. Ten pensamientos positivos sobre tu personalidad en vez de enfocarte en tu aspecto exterior.\nCéntrate en tus rasgos positivos y practica cambiar tus pensamientos negativos por el diálogo interno positivo. Pensar en positivo aporta muchos beneficios para la salud como aumentar la esperanza de vida y disminuir los índices de depresión.\nPonte el reto de escribir tres cosas que te gusten de ti mismo pero que no se relacionen con tu aspecto físico. Tener pensamientos positivos cambia las vías neurales del cerebro y la opinión que tienes de ti mismo.\nPractica mirarte en el espejo, sonreír y elogiarte por una cualidad interna, por ejemplo, tu cordialidad, bondad o habilidad artística. El cerebro humano no distingue entre una sonrisa auténtica y una falsa y se ha demostrado que el acto de sonreír tiene beneficios psicológicos.\nPárate erguido. Trabajar en mejorar tu postura te ayudará a proyectar un sentido de seguridad en ti mismo, gracias al “ciclo de retroalimentación”, donde el simple hecho de imitar algo puede producir resultados reales y tangibles.\n\n3. Sé auténtico.\nLa belleza interior es un reflejo de la honestidad y sinceridad respecto a la persona que eres. Deja de intentar ser “perfecto”. Busca formas de sentirte cómodo siendo tú mismo y estando presente en el momento.\nCéntrate en el futuro en vez del pasado. Parte de llevar una vida auténtica es estar deseoso de probar nuevas experiencias. Quedarte estancado en el pasado te impide crecer a nivel personal.\nSé flexible con tus sentimientos. Reconoce las partes de tu identidad que necesitas trabajar y cambiar y no temas crecer. Permítete sentir una variedad de emociones a medida que trabajas en tu desarrollo personal.\n\n4. Expande el conocimiento y la conciencia de ti mismo.\nEl autodescubrimiento puede darte las herramientas para realizar los cambios necesarios en tu vida que te permitirán cultivar tu belleza interior. Busca nuevas experiencias, pídeles consejos a los demás y trázate objetivos realizables para tu vida y tu profesión.\nSométete a una prueba de personalidad. Esto te permitirá identificar tu tipo de personalidad, los trabajos que desempeñas mejor y los rasgos que debes desarrollar.\nRétate a probar nuevas experiencias e ideas. Inscríbete en una clase, prueba un nuevo deporte o un nuevo pasatiempo. Expandir tu proceso de pensamiento puede despertar tu creatividad y ampliar tus límites para mejor.\n\n5. Desarrolla tu potencial personal.\nEvalúa lo que quieres y no quieres de tu vida. Llevar la vida que quieres la llena de significado, produce una satisfacción total con la vida y desarrolla las cualidades que los demás consideran valiosas, como la determinación y la perseverancia.\nReflexiona al final del día sobre lo que te salió bien, lo que te salió mal y lo que te gustaría lograr mañana. Realizar este tipo de reflexiones puede aumentar tu desempeño y confianza y hacerte sentir que estás abriéndote camino hacia tu máximo potencial.\nAsume la responsabilidad de tu felicidad y de tus elecciones de vida en vez de buscar la aprobación de fuentes externas. La belleza interior es un proceso que empieza en el interior.", "Método 2: Adoptar un estilo de vida saludable\n\n1. Mantén una buena salud por fuera.\nParte de crear y mantener tu belleza interior implica mantener una rutina de salud regular y atender a las necesidades de tu cuerpo, de modo que proyectes lo mejor de ti hacia los demás.\nOpta por los alimentos saludables que no solo influyen en tu salud física, sino también que mejoran tu ánimo y sensación de que tu cuerpo funciona en su máximo potencial.\nEl sueño también es esencial para el bienestar emocional y dormir lo suficiente hace que te sientas menos irritable, enojado, triste u otros sentimientos que te impiden alcanzar tu máximo potencial y belleza interior.\nEl ejercicio es otro factor clave para mejorar tu ánimo. Alivia la depresión a largo plazo y te trae beneficios emocionales a corto plazo, debido a que estimula la producción de endorfinas. Además, la práctica regular de ejercicios revitaliza la piel, revierte el envejecimiento y disminuye la celulitis, los cuales pueden aumentar tu confianza y la sensación de bienestar.\n\n2. Practica el cuidado personal\nLos hábitos de autocuidado constituyen una parte importante para desarrollar un sentido de belleza interior personal. Te permiten mantener la felicidad interna y el equilibrio mental. Actúa de forma consciente para mejorar tu salud emocional, física y mental.\nParticipa en actividades agradables que te permitan sentirte renovado y con la mente descansada, por ejemplo, ve a tu restaurante favorito, hazte un tratamiento de spa, lee tu revista o libro favorito o da una caminata.\n\n3. Evita hacerte arreglos físicos rápidos.\nDesarrollar tu belleza interior y confianza en ti mismo requiere tiempo y trabajo emocional. Muchas personas recurren a la cirugía plástica, creyendo que se sentirán mejor si arreglan los defectos físicos que perciben de sí mismas, pero dichas cirugías se relacionan con el aumento del riesgo de suicidio, el trastorno dismórfico corporal y otros problemas psiquiátricos.\nSi decides someterte a la cirugía plástica para hacer que tus percepciones internas vayan acorde con tu exterior, investiga sobre el procedimiento, los cirujanos y los riesgos que esta acarrea.\n\n4. Vístete para lograr el éxito\nAsegurarte de que tu aspecto exterior vaya de la mano con las percepciones internas positivas acerca de ti mismo atrae a las personas hacia ti y hace que te veas atractivo por dentro y por fuera.\nLo que te pones puede influir en tu capacidad de pensar, además de tus niveles hormonales y ritmo cardiaco.\nElegir el traje adecuado también contribuye a desarrollar la capacidad de liderazgo y te hace ver confiable y competente ante los demás.\n\n5. Limita tu estrés\nSi identificas y controlas los factores estresantes de tu vida, podrás eliminar los malos hábitos que has adquirido para afrontar los problemas. Fumar, comer comida chatarra, tomar alcohol, consumir drogas o estar distraído delante de la computadora o el televisor son métodos dañinos para lidiar con el estrés crónico y producen consecuencias negativas tanto a nivel físico como emocional. \nPrueba la meditación. Dedica unos minutos al día para sentarte, cerrar los ojos y despejar tu mente con el fin de animarte a perseverar con tus rutinas de salud y belleza y a mantenerte centrado en los aspectos positivos de tu vida.\nToma té. Consumir té se relaciona con el aumento del estado de alerta, la relajación y la concentración, además de contribuir a aliviar los efectos negativos del estrés en el cuerpo.", "Método 3: Realzar tu belleza interior de forma holística\n\n1. Ofrécete como voluntario para causas nobles.\nDarles algo de tu tiempo a las personas necesitadas no solo mejora tu salud mental, sino también te ayuda a promover cualidades importantes para desarrollar tu belleza interior, como el desinterés, la responsabilidad y la empatía. Saber que ejerces un impacto social en tu comunidad te permitirá satisfacer una necesidad de pertenencia e influir de forma positiva en los demás.\nBusca organizaciones y causas que sean significativas para ti. De este modo, disfrutarás de la experiencia porque te sentirás más conectado con ella y estarás más dispuesto a dedicarle tiempo.\n\n2. Realiza actividades intelectuales y creativas.\nLee un libro nuevo, toma clases de arte, visita un museo o escucha música. Mirar o experimentar el arte o belleza natural te permitirá desarrollar cualidades propias de la belleza interior como la pasión y la determinación. Sentir pasión por dichas actividades no solo promueve tu bienestar interior, sino también te permite mantener mejores relaciones con los demás.\n\n3. Cultiva tus amistades.\nFormar amistades cercanas es esencial para desarrollar la belleza interior y la salud. Las actividades amicales disminuyen la producción de cortisol (hormona del estrés) en la sangre. Pasar tiempo con las personas de quienes disfrutas su compañía fortalecerá tu sentido de felicidad, propósito y pertenencia.\nPractica actividades que disfrutes con tus amigos. Da una caminata por las montañas, toma un café o únete a un club de lectura junto con ellos.\nOtras formas de brindar apoyo social son ofrecerte a ayudar, dar consejos o muestras de afecto. Para aprovechar estos beneficios, envíale una nota amable a un amigo, llámalo o envíale un mensaje de texto divertido o regrésale el gesto si hace lo mismo.\n\n4. Diviértete más\nTodo el mundo adora estar cerca de una persona que sabe cómo pasarla bien. Pasar tiempo con tus amigos y familiares participando en actividades divertidas es la forma perfecta de mejorar tu belleza interior.\nRíete y haz tonterías. La risa te relaja, fortalece el sistema inmunitario y protege el corazón. Asiste a espectáculos cómicos, ve a ver películas divertidas con tus amigos y familiares o mira series de comedia en la televisión para agregarle más risa a tu día.\nSaca tu niño interior. Prueba los beneficios de la niñez siendo curioso, alegre y creativo.\n\n5. Sé agradecido.\nAgradecer por las circunstancias de tu vida aumenta la sensación de optimismo, mejora tu desempeño en la escuela o el trabajo y cultiva el entusiasmo por la vida, todos los cuales son requisitos necesarios para desarrollar un sentido de belleza interior y bienestar. Presta atención a lo que te hace sentir agradecido y no olvides decirles a los demás que estás agradecido con ellos por su ayuda y amistad.\nMantén un diario de gratitud y escribe cada día 3 a 5 cosas que te ponen feliz, aumentan tu disfrute de la vida y por las que estás agradecido.\n\n6. Desarrolla tu inteligencia social\nEsta consiste en adquirir el conocimiento, las capacidades cognitivas y los afectos para navegar por el mundo de forma exitosa. Confía en tus habilidades sociales para mejorar la calidad de tus interacciones cotidianas y proyectar positivamente tu belleza interior y sus cualidades relacionadas hacia los demás. Si mejoras tus habilidades conversacionales, interpretas mejor las señales sociales y te conviertes en un oyente atento, reforzarás las relaciones sociales con tus amigos, familiares y colegas." ]

[ "Método 1: Definir la belleza interior\n1. Haz una lista de las cualidades que conforman tu definición personal de belleza interior.\n2. Ten pensamientos positivos sobre tu personalidad en vez de enfocarte en tu aspecto exterior.\n3. Sé auténtico.\n4. Expande el conocimiento y la conciencia de ti mismo.\n5. Desarrolla tu potencial personal.", "Método 2: Adoptar un estilo de vida saludable\n1. Mantén una buena salud por fuera.\n2. Practica el cuidado personal\n3. Evita hacerte arreglos físicos rápidos.\n4. Vístete para lograr el éxito\n5. Limita tu estrés", "Método 3: Realzar tu belleza interior de forma holística\n1. Ofrécete como voluntario para causas nobles.\n2. Realiza actividades intelectuales y creativas.\n3. Cultiva tus amistades.\n4. Diviértete más\n5. Sé agradecido.\n6. Desarrolla tu inteligencia social" ]

[ "Método 1: Empezar\n\n1. Consulta el esquema del relé o la hoja de datos.\nLos relés tienen configuraciones de pin bastante corrientes, pero es mejor buscar en la hoja de datos para obtener más información sobre la configuración de pin del fabricante si es posible. Generalmente suele encontrarse impresa en el relé.\nLa información acerca de la tensión y voltaje nominales, configuración de pin y otro tipo de informaciones suelen están disponibles en la hoja de datos y son de gran ayuda para la realización de la prueba ya que eliminan muchos errores asociados a esta. Es posible probar los pines al azar sin conocer la configuración, pero en caso de que el relé esté estropeado los resultados pueden ser impredecibles.\nDependiendo del tamaño del relé, es posible que este tenga esa información impresa directamente sobre su carcasa.\n\n2. Haz una inspección visual básica del relé.\nMuchos relés tienen una carcasa de plástico transparente que contiene la bobina y los contactos. Los daños visibles, como el fundido o ennegrecido, pueden ayudar a delimitar el problema. \nLa mayoría de relés modernos tienen un LED que te indica si están activos (ON). En caso de que esta luz esté apagada y tengas voltaje en los terminales de la bobina del relé (normalmente A1[línea] y A2[común]), casi podrás afirmar con seguridad que el relé está estropeado.\n\n3. Desconecta la fuente de alimentación.\nDebes hacer cualquier trabajo eléctrico con todas las fuentes de alimentación desconectadas, incluyendo baterías y el voltaje de línea. Ten en cuenta especialmente los condensadores del circuito, ya que pueden almacenar una cierta carga durante un periodo considerable de tiempo después de cortar la fuente de alimentación. No pongas en corto los terminales del condensador para descargarlo.\nEs mejor comprobar tus leyes locales antes de realizar cualquier trabajo eléctrico, y en caso de que no te sientas seguro, deja que lo haga un profesional. Los trabajos en muy baja tensión no suelen estar sujetos a sus requisitos, pero siempre es importante estar seguro.", "Método 2: Probar la bobina del relé\n\n1. Determina los requisitos de la bobina del relé.\nEncontrarás el número de componente del fabricante indicado en la carcasa del relé. Mira la hoja de características que le es aplicable y determina los requisitos de voltaje e intensidad de la bobina de control. También es posible encontrarlo impreso en la carcasa de los relés más grandes.\n\n2. Averigua si la bobina de control está protegida por un diodo.\nPara proteger el circuito electrónico lógico de los daños debidos a picos de ruido, normalmente suele usarse un diodo alrededor del vástago. El diodo se representa en los esquemas como un triángulo con una barra cruzando una esquina del triángulo. Esta barra estará conectada a la entrada, o conexión del positivo, de la bobina de control.\n\n3. Determina la configuración de contactos del relé.\nTambién es posible encontrar esta información en la hoja de datos del fabricante o impresa en la carcasa de los relés más grandes. Los relés pueden tener uno o más polos, indicados en el esquema por una línea sencilla con conmutador conectada a un pin del relé.\nCada polo puede tener un contacto normalmente abierto (NO) o normalmente cerrado (NC). El esquema indicará estos contactos como conexiones con un pin en el relé.\nEl esquema del relé mostrará cada polo bien como un pin en contacto, indicativo del contacto NC, o no tocando el pin, indicativo del contacto NO.\n\n4. Prueba la continuidad de los contactos del relé.\nUsa un multímetro digital (DMM) para probar la resistencia entre cada polo del relé y los contactos correspondientes a cada polo NC y NO. Todos los contactos NC deberán leer 0 ohmios en el polo correspondiente. Todos los contactos NO deberán leer resistencia infinita en el polo correspondiente..\n\n5. Alimenta el relé.\nUsa una fuente de alimentación independiente del voltaje adecuado al nominal de la bobina del relé. En caso de que la bobina del relé esté protegida por un diodo, asegúrate de que la fuente de alimentación independiente esté conectada con la polaridad correcta. Cuando el relé esté alimentado escucharás un clic.\n\n6. Comprueba los contactos del relé cuando tenga tensión.\nUsa un multímetro digital (DMM) para medir la resistencia entre cada polo del relé y los correspondientes contactos NC y NO. Todos los contactos NC deberán leer resistencia infinita en el polo correspondiente. Todos los contactos NO deberán leer 0 ohmios en el polo correspondiente.", "Método 3: Probar relés de estado sólido\n\n1. Usa un ohmiómetro para probar relés de estado sólido.\nCuando un relé de estado sólido comienza a entrar en corto, casi siempre suele a fallar. Los relés de estado sólido deben probarse con un ohmiómetro a través de los terminales normalmente abiertos (N.O.) cuando estén desconectados de la alimentación.\nCuando se aplique la corriente de control, los relés deben estar abiertos, conmutados a OL, y cerrados (resistencia interna del ohmiómetro en 0,2).\n\n2. Usa un multímetro en modo prueba de diodo para confirmar tus resultados.\nEs posible confirmar que el relé esté estropeado utilizando un multímetro, poniéndolo en modo prueba de diodo y comprobándolo a través de A1(+) y A2(-). El medidor aplicará un pequeño voltaje para hacer que el semiconductor conduzca y lea este voltaje en la pantalla. Así se comprobará el transistor (normalmente NPN) de la base (P) al emisor \nEn caso de que el relé esté estropeado, el medidor leerá 0 o OL; sin embargo, en caso de que esté bien leerá 0,7 para un transistor de silicio (que se encuentra en la mayoría de ellos) o 0,5 para un transistor de germanio (que son relativamente infrecuentes, pero no insólitos).\n\n3. Mantén los SSR frescos.\nLos relés de estado sólido son fáciles de arreglar, baratos de sustituir y duran mucho tiempo si se mantienen frescos. Los relés nuevos suelen venir con empaquetadura para riel DIN y montaje en bloque.\nTambién es posible encontrar un tipo de relé especial denominado SCR que viene en dos formatos para cables calefactores, lámparas IR y hornos, y que suele usarse para procesos que exijan control de temperatura. Básicamente se trata de un interruptor rápido en un conector mucho más rápido que puede conectarse y desconectarse, lo que hace que fallen con frecuencia debido a las variaciones de temperatura." ]

[ "Método 1: Empezar\n1. Consulta el esquema del relé o la hoja de datos.\n2. Haz una inspección visual básica del relé.\n3. Desconecta la fuente de alimentación.", "Método 2: Probar la bobina del relé\n1. Determina los requisitos de la bobina del relé.\n2. Averigua si la bobina de control está protegida por un diodo.\n3. Determina la configuración de contactos del relé.\n4. Prueba la continuidad de los contactos del relé.\n5. Alimenta el relé.\n6. Comprueba los contactos del relé cuando tenga tensión.", "Método 3: Probar relés de estado sólido\n1. Usa un ohmiómetro para probar relés de estado sólido.\n2. Usa un multímetro en modo prueba de diodo para confirmar tus resultados.\n3. Mantén los SSR frescos." ]

[ "Método 1: Respetar a tu pareja\n\n1. Prioriza a tu pareja.\nParte de respetar a alguien significa priorizarlo en tu vida. Decidir que no es suficiente para dedicarle gran parte de tu tiempo hará que se sienta una añadidura. También envía el mensaje de que no lo respetas lo suficiente para considerarlo una gran parte de tu vida. Esto puede ser devastador para tu pareja.\nMira a tu pareja a los ojos cuando te hable, deja tu teléfono o cualquier otra distracción a un lado cuando pasen el tiempo juntos, y reserva un tiempo cada semana (e incluso cada día) para estar solos. El tiempo de una persona no tiene precio. Dárselo a alguien es una gran señal de respeto.\n\n2. Elogia a tu pareja.\nTu pareja necesita escuchar lo que adoras de ella, por más que estén juntos desde siempre. No supongas que sabe cómo te sientes. Ofrecer elogios puede acercarlos y fortalecer el nivel de respeto entre sí.\nElogiar a tu pareja por lo que hace en la casa demuestra que respetas su sacrificio y los esfuerzos que realiza por ti y la vida que han construido juntos. Por ejemplo, puedes decir \"Realmente valoro cómo mantienes nuestra sala de estar limpia y organizada\". Escuchar estas palabras de aliento le demostrará que valoras lo que hace.\nAdemás, demuestra respeto y valoración al elogiar a tu pareja por sus rasgos positivos. Esto puede incluir actos de consideración e incluso características físicas, como su sonrisa. Por ejemplo, puedes decir \"Me gusta mucho cuando me saludas con una sonrisa al llegar a casa\".\n\n3. Adopta una buena actitud.\nEs probable que seas educado con tus padres, amigos y jefe porque los respetas. Probablemente no pienses mucho en darles actitud o críticas. Adopta la misma mentalidad con tu pareja. Escoger ser amable, gentil y educado demuestra que la respetas, lo que puede hacer una gran diferencia en la relación.\nEstablece el objetivo de mostrarte feliz y esperanzador al estar con ella, por más que no haga lo mismo. Dile que la amas y cuán feliz te hace. Probablemente muestre el mismo comportamiento hacia ti, lo que puede fortalecer el vínculo.\n\n4. Enfócate en los rasgos positivos de tu pareja.\nEs fácil concentrarse en los errores de tu pareja, en especial si sientes que no es suficiente en algunas áreas. En cambio, enfócate en las cosas que haga bien o en lo que sea buena. Escuchar palabras positivas en vez de negativas la animará a seguir con el buen trabajo y demostrará que la valoras.\nBusca lo mejor en tu pareja y comprende que es imperfecta al igual que tú. Háblale de la forma en que te gustaría que te hable, y quizás notes una mejoría en la relación. Por ejemplo, puedes decir \"Gracias por escucharme mientras hablé de mi estrés laboral\".\n\n5. Sé honesto.\nLa honestidad es la base de una relación positiva y saludable. Ser honesto fortalece el vínculo con tu pareja y demuestra que eres confiable. Dile la verdad, por más que sea dolorosa.\nInspira honestidad en tu relación al hacer que tus acciones coincidan con tus palabras. Por ejemplo, no digas que eres feliz si no es así. Demuestra honestidad al expresar tus sentimientos reales. Puedes decir \"Para ser sincero, estoy un poco triste por no poder pasar nuestro aniversario juntos\".\nAl mostrar honestidad, tu pareja se sentirá obligada a hacer lo mismo.\n\n6. Perdona.\nSi amas a alguien, es importante que estés dispuesto a darle el beneficio de la duda. Esto quizás signifique perdonarla y esperar que haga lo correcto, incluso después de herirte. Guardar rencor puede crear un entorno tóxico para la relación. Practica el perdón con tu pareja, y ambos disfrutarán un vínculo más positivo.\nLa parte principal del perdón implica ser capaz de soltar las emociones de dolor que puedan estar asociadas a la traición. El perdón es más sencillo si utilizas la empatía en tu punto de vista de tu pareja.\nRetrocede e intenta ver la situación desde su perspectiva. ¿Notas algún razonamiento detrás de su comportamiento? Quizás haya tenido vergüenza o miedo de decirte la verdad. Esto no justifica su mal comportamiento, pero te ayudará a ver a tu pareja como un ser humano capaz de cometer errores.\nEsfuérzate por no mencionar el tema una y otra vez, por más que no se haya corregido. Mientras tanto, sigue siendo amable y halagador en otras áreas.", "Método 2: Respetar a tus hijos\n\n1. Permite que se valgan por sí mismos.\nPermite que tus hijos completen las tareas solos. Si intercedes, les demostrarás que no crees que sean capaces de hacerlo por cuenta propia. Permite que logren cosas por cuenta propia para demostrarles que los respetas y crees en ellos.\nEscoge tareas apropiadas para su edad para que completen por cuenta propia. Por ejemplo, recoger su ropa, vestirse y cepillarse los dientes son buenas opciones para los niños pequeños. Permite que tus hijos más grandes preparen su comida, completen solicitudes de trabajo y conduzcan su auto, en caso de sean capaces de hacerlo.\n\n2. Valida sus sentimientos y opiniones.\nLos niños experimentan y expresan una variedad de emociones diferentes. Quizás no estés de acuerdo con algunas de ellas. De todas formas, es importante que les demuestres que aceptas que tengan esos sentimientos y pensamientos sin callarlos.\nDiles que comprendes lo que dicen. Por ejemplo, puedes decir \"No ser capaz de ir al cine con tus amigos es algo molesto, ¿verdad? Lamento que te sientas así\". Aquí, validarás sus sentimientos, pero no darás el brazo a torcer con tu decisión. En cambio, demuestras que respetas sus palabras, por más que no estés de acuerdo.\n\n3. Dales el ejemplo del comportamiento que quieres ver.\nDemuéstrales a tus hijos el tipo de respeto que quieres que demuestren. Quizás no sepan o comprendan cómo es mostrar respeto. Mostrarlo ante ellos y quienes te rodean demostrará cómo quieres que se comporten.\nPor ejemplo, hablar con amabilidad y ser educado es una excelente forma de demostrar respeto. No criticar constantemente y dar elogios también demuestra que los respetas. Probablemente muestren este comportamiento después de ver que lo muestras.\n\n4. No hables por ellos.\nLos adultos a menudo hablan por encima de la cabeza de sus hijos como si no estuviesen allí. Esto puede ser irrespetuoso, en especial cuando se hacen preguntas. Permite que tus hijos respondan sus preguntas y hablen durante una conversación. Hablar por ellos demuestra que no confías en que saben de qué hablan.\nSi alguien te hace una pregunta sobre tu hijo, di \"Pregúntale. Sabrá mejor que yo\". Tu hijo posiblemente se sienta orgulloso por tener la posibilidad de responder por cuenta propia. También demuestra que crees que es capaz de hacerlo.\n\n5. Corrige el comportamiento de forma calma y consistente.\nLos niños necesitan estructura y disciplina para comprender un comportamiento apropiado. Sin embargo, gritar o estallar cuando se comportan mal no promueve rasgos conductuales positivos. Para crear un sentido de respeto y seguimiento de reglas, establece el objetivo de ser compasivo y consistente al corregir una mala conducta.\nEn vez de dar sermones o enojarte, encuentra una respuesta razonable al lloriqueo y las quejas de los niños como \"Esa es la regla\". En caso de ser necesario, valida sus sentimientos con algo así como \"Sé que esperabas cenar mirando televisión para ver el programa, pero cenaremos en la mesa como siempre. Esa es la regla\".\nSi tus hijos buscan llamar la atención con un mal comportamiento, no reacciones. En cambio, elogia los comportamientos positivos. Por ejemplo, si lo ves compartiendo algo, puedes decir \"Me hace muy feliz ver que comparten sus juguetes. ¡Muy buenos modales!\".", "Método 3: Respetar a tu compañero de cuarto\n\n1. Mantén las cosas limpias.\nNo mantener la limpieza en las áreas comunes y el espacio personal suele ser un problema entre los compañeros de cuarto. Además de ser irrespetuoso, demuestra al otro que esperas que limpie tus cosas. En ocasiones, esta es una gran causa de conflicto entre las personas que conviven.\nLimpia siempre después de usar el baño, incluyendo la pasta dental y el cabello en el fregadero. Además, limpia la cocina después de cocinar y comer. Recoge el desorden que hagas, y aspira y barre con frecuencia. Demostrar respeto de esta forma puede hacer que tu situación de vida sea mucho más agradable.\n\n2. Designa un momento de calma.\nTener invitados ruidosos tarde por la noche demuestra a tu compañero que no te importa su necesidad de descansar. Evita este problema al establecer reglas básicas cuando se muden juntos. Respétalas una vez establecidas.\nNo tengas miedo de hablar con tu compañero si no respeta tu tiempo de calma. Puedes decir \"No quiero interponerme en tu necesidad de pasar tiempo con tus amigos, pero se quedan hasta más tarde de lo acordado. ¿Te molestaría que se vayan en el horario que hemos pactado?\".\nEs posible que tengas que renegociar las condiciones (y tu situación de vida) si tu compañero no cumple.\n\n3. Dale privacidad.\nProbablemente no quieras que tu compañero irrumpa en tu habitación y use tus cosas, así que no lo hagas. Pregunta antes de entrar en su espacio o antes de tomar algo prestado. Invadir su privacidad es increíblemente irrespetuoso.\nPon una cerradura en tu habitación si no confías en tu compañero. Si bien esto le demostrará que no confías en él, es mejor que el hecho de que invada tu privacidad. También evita que tengas que enfrentarlo por robos, lo que puede hacer que la situación de vida sea extremadamente incómoda.\n\n4. Paga tus facturas.\nDesarrolla un plan para la forma en que pagarán las facturas. Puedes sugerir dividir todo por la mitad o hacer que cada uno se haga responsable por ciertas facturas. Luego, paga las tuyas a tiempo. Hacer que tu compañero espere por tu dinero es irrespetuoso." ]

[ "Método 1: Respetar a tu pareja\n1. Prioriza a tu pareja.\n2. Elogia a tu pareja.\n3. Adopta una buena actitud.\n4. Enfócate en los rasgos positivos de tu pareja.\n5. Sé honesto.\n6. Perdona.", "Método 2: Respetar a tus hijos\n1. Permite que se valgan por sí mismos.\n2. Valida sus sentimientos y opiniones.\n3. Dales el ejemplo del comportamiento que quieres ver.\n4. No hables por ellos.\n5. Corrige el comportamiento de forma calma y consistente.", "Método 3: Respetar a tu compañero de cuarto\n1. Mantén las cosas limpias.\n2. Designa un momento de calma.\n3. Dale privacidad.\n4. Paga tus facturas." ]

[ "Método 1: Usar las sobras de masa de panqueques para hacer muffins\n\n1. Usa la masa dentro de 24 horas.\nRefrigera cualquier masa adicional cubierta con plástico, hasta 1 día.\nNo debes usar una masa que pase de 24 horas. La mayor parte de la masa contiene leche y huevos, los cuales pueden echarse a perder rápidamente si no los usas.\nLa masa también perderá su leudante si la dejas mucho tiempo. El polvo de hornear y el bicarbonato perderán su eficacia una vez que estén húmedos.\nRevisa si la masa está podrida o si tiene un olor antes de usarla.\nDeja que la masa se abrigue un poco antes de usarla. Puedes dejar que se ponga ligeramente más fría que la temperatura ambiente.\n\n2. Haz muffins con los sobrantes de masa de panqueques.\nNecesitarás los siguientes ingredientes y suministros: \nSobras de masa de panqueques\nArándanos o chispas de chocolate\nUn molde para muffins pequeños\nEspray de cocina\n\n3. Mezcla la masa.\nPuedes hacerlo con un batidor de alambre o una cuchara.\nDebes asegurarte de mezclar bien la masa antes reutilizarla.\nAsegúrate de que no tenga grumos o que no esté muy aguada.\nRaspa los costados del bol para asegurarte de que no hayan grumos de harina pegados a ellos.\n\n4. Precalienta el horno a 218 °C (425 °F).\nEsta es la temperatura necesaria para hornear los muffins.\nUn horno a 218 °C (425 °F) permitirá obtener muffins con bordes más crujientes.\nPara hacer muffins más suaves, puedes hornearlos a 204 °C (400 °F).\nMientras más baja sea la temperatura, más tiempo necesitarás hornear los muffins.\n\n5. Engrasa el molde para muffins con espray de cocina.\nEsto evitará que los muffins se peguen durante la cocción. \nRocía generosamente el molde.\nNo rocíes demasiado. Si lo haces, el espray de cocina se acumulará en el fondo de cada muffin.\nTambién puedes usar un molde para muffins antiadherente.\n\n6. Llena las cavidades del molde para muffins.\nEs necesario llenarlas hasta 2/3 de su capacidad. \nSi las llenas demasiado, la masa se derramará durante el horneado y los bordes de los muffins se quemarán con facilidad.\nLlenar menos de lo debido el molde dará lugar a muffins más pequeños y secos.\nMientras llenas el molde, revuelve la masa para mantenerla bien mezclada.\n\n7. Añade los arándanos o las chispas de chocolate.\nPuedes agregar la cantidad que quieras. \nAñade al menos 3 arándanos o chispas de chocolate al centro de cada muffin.\nNo es necesario presionarlos para que entren en los muffins, ya que se hornearán en los muffins a medida que se elevan.\nTambién puedes experimentar con otros rellenos como los arándanos deshidratados u otras frutas.\n\n8. Pon los muffins en el horno.\nDebes hornearlos hasta que se doren.\nEstos se hornearán de 8 a 9 minutos en un horno a 218 °C (425 °F).\nSi prefieres muffins más suaves, puedes hornearlos durante más o menos 11 minutos en un horno a 204 °C (400 °F).\nCuando estén listos, déjalos enfriar ligeramente antes de servirlos.\nSirve los muffins calientes con jarabe de arce.", "Método 2: Hacer rollos de canela con sobras de masa de tarta\n\n1. Haz rollos de canela con sobrantes de masa de tarta.\nNecesitarás los siguientes ingredientes: \n1/4 taza de sobras de masa de tarta\n1 cucharada de mantequilla blanda\n1 cucharada de azúcar\n1/4 cucharadita de canela\nHarina para espolvorear\nUn plato apto para horno\n\n2. Precalienta el horno a 176 °C (350 °F).\nEsta es la temperatura que usarás para hornear los rollos pequeños de canela.\nEsta es la temperatura que normalmente se utiliza para las tartas.\nPuedes hornear los rollos de canela y una tarta al mismo tiempo.\nUn horno más caliente dará lugar a una masa de tarta seca o quemada.\n\n3. Espolvorea harina en un paño para masa o en papel manteca.\nEsto evitará que la masa de tarta se pegue al momento de estirarla. \nExtiende la masa de tarta hasta formar un rectángulo.\nEl rectángulo debe ser de 15 x 30 cm (6 x 12 pulgadas) de dimensión, con un grosor de 3,17 mm (1/8 de pulgada).\nSi es más grueso o más delgado, la masa de tarta no se horneará de forma adecuada para los rollos de canela.\n\n4. Unta la mantequilla sobre el rectángulo de masa.\nPuedes hacerlo con un cuchillo para mantequilla.\nAsegúrate de esparcir la mantequilla de forma homogénea sobre la superficie de la masa.\nEspolvorea el azúcar y la canela por encima de la mantequilla.\nLa cubierta debe estar esparcida de forma homogénea por encima de la mantequilla.\n\n5. Enrolla el rectángulo de masa con el relleno hasta formar un tronco.\nEsto formará un diseño espiral dentro del rollo.\nCorta el tronco en rebanadas de más o menos 2,5 cm (1 pulgada) de grosor.\nSi cortas los rollos más gruesos, tardarán más tiempo en hornearse.\nColócalos en un plato apto para horno previamente engrasado.\n\n6. Hornea los rollos a 176 °C (350 °F).\nPuedes hornearlos junto con una tarta, si lo deseas. \nMantén los rollos en el horno durante 20 a 30 minutos.\nVerifica los rollos justo antes del minuto 20 para ver si se están dorando.\nDespués de 20 minutos, verifica los rollos con frecuencia para ver si están hechos, ya que pueden quemarse rápidamente.", "Método 3: Hacer mini quiches con sobras de masa de tarta\n\n1. Haz mini quiches o tartaletas con sobrantes de masa de tarta.\nEsta es una excelente forma de hacer un rápido bocadillo salado y usar una masa de tarta al mismo tiempo.\nPuedes experimentar con una variedad de rellenos, pero en general las quiches están hechas de una mezcla de huevos y leche con verduras, mariscos, queso, tocino o jamón y hierbas incorporadas.\nPara hacer un relleno puedes usar las verduras, las especias y los quesos que tengas a la mano mezclados con huevos y leche.\nUna receta fácil para hacer mini quiches es una quiche rápida de calabacín y huevos.\n\n2. Reúne los materiales para preparar los mini quiches rápidos de calabacín y huevos.\nNecesitarás los siguientes ingredientes y suministros: \n3 huevos\n1 taza de suero de leche\n1 cucharadita de sal de ajo\n1 cucharada de orégano seco\n1/2 taza de queso parmesano rallado\n1 calabacín rallado\n1 cebolla pequeña picada\nSobras de masa de tarta\nUn molde para muffins\n\n3. Prepara las bases de quiche usando la masa de tarta.\nCon esta receta vas a hacer bases pequeñas de quiche.\nDivide la masa de tarta en bolas pequeñas de 2,5 cm (1 pulgada) de diámetro.\nSobre una superficie enharinada, extienda cada bola hasta forman un círculo de 12,5 cm (5 pulgadas) de diámetro.\nPresiona suavemente cada círculo para meterlos dentro de las cavidades del molde para muffins, estirando o parchando la masa hasta alcanzar la parte superior de cada cavidad del molde.\nUsando los dientes de un tenedor, haz agujeros pequeños en cada base de quiche, en el fondo y en los costados.\n\n4. Hornea las bases en un horno a 176 °C (350 °F).\nEstas deben hornearse parcialmente antes de agregar el relleno.\nSerá necesario hornearlas durante 15 minutos.\nLas bases podrían inflarse en los primeros 5 minutos de cocción.\nSi esto sucede, abre el horno y pica las burbujas de aire con un tenedor para disminuir la hinchazón de la masa.\n\n5. Prepara el relleno.\nPuedes hacerlo mientras horneas las bases.\nEn un bol pequeño, mezcla los huevos y el suero de leche con un batidor de alambre.\nAgrega la sal, las especias y el queso y vuelve a batir.\nLuego, añade el calabacín y la cebolla y bate hasta combinar de forma homogénea todos los ingredientes.\n\n6. Pon el relleno en las cavidades del molde para muffins.\nPuedes usar un cucharón para echarlo en las bases.\nLlena cada base hasta 3/4 de su capacidad.\nSi te sobra relleno, puedes ponerlo en ramequines y hornearlos para hacer quiches sin base.\nPon el molde para muffins con las bases rellenas y los ramequines en el horno.\nHornea a 176 °C (350 °F) durante 20 a 35 minutos y revisa con frecuencia para ver si los huevos se están cuajando.", "Método 4: Hacer donas con sobras de masa de pizza\n\n1. Reúne los ingredientes y los suministros para hacer donas con masa de pizza.\nNecesitarás lo siguiente: \nSobras de masa de pizza\n3/4 taza de azúcar granulado\n1,5 cucharaditas de canela en polvo\nAceite vegetal para freír con abundante aceite\nUn molde de galletas de 5 cm (2 pulgadas) y otro de 2,5 cm (1 pulgada)\nUna sartén profunda para freír\n\n2. Extiende la masa de pizza.\nDebes hacerlo sobre una superficie ligeramente enharinada para evitar que la masa se pegue a la mesa o encimera. \nEstira la masa hasta obtener un grosor de 1,25 cm (1/2 pulgada).\nUsa el molde de galletas de 5 cm (2 pulgadas) para cortar círculos. Usa el molde de galletas de 2,5 cm (1 pulgada) para cortar los centros de cada dona.\nDespués de separar la donas, junta los restos de dona, vuelve a estirar la masa y repite el proceso hasta agotar la masa.\n\n3. Vierte el aceite vegetal en la sartén.\nEsto es lo que usarás para freír las donas.\nLa sartén debe ser más o menos de 5 cm (2 pulgadas) de profundidad.\nCalienta el aceite a fuego medio en la estufa, hasta que alcance los 190 °C (375 °F). Puedes verificarlo con un termómetro de alimentos.\nTen cuidado, ya que el aceite puede saltar y quemarte.\n\n4. Fríe las donas y los agujeros de donas en el aceite caliente.\nFríelos 1 o 2 a la vez para evitar llenar la sartén.\nFríelos hasta que se inflen, pero que sigan pálidos.\nEsto te tomará cerca de 45 segundos para cada lado.\nTraslada las donas a una toalla de papel para escurrirlas una vez que estén listas. Puedes usar una espumadera para hacerlo.\n\n5. Mezcla la canela y el azúcar.\nEsto es lo que usarás para cubrir las donas.\nCubre generosamente las donas con la mezcla de canela y azúcar.\nDebes cubrir las donas dos veces para cubrirlas por completo.\nHazlo mientras aún están tibias, ya que esto ayudará a que el azúcar se pegue a las donas.\nOtra opción es pasar las donas por azúcar y nueces picadas o coco rallado.\nCome las donas mientras aún están tibias.", "Método 5: Hacer pizza dulce con sobras de masa de galletas\n\n1. Reúne los suministros.\nNecesitarás lo siguiente: \nSobras de masa de galletas\nUn molde para pizza pequeño o molde de pastel\nCoberturas como salsa de chocolate, caramelos M&M y maníes\n\n2. Estira la masa de galletas.\nDebes hacerlo sobre una superficie enharinada. Asegúrate de cubrir primero con harina el rodillo de amasar o la masa se pegará a él.\nSi la masa está pegajosa o húmeda (como la masa para galletas de chispas de chocolate), también puedes estirar la masa directamente en el molde de pastel o molde para pizza previamente engrasado.\nDebe ser cerca de 1,25 cm (1/2 pulgada) de grosor.\n\n3. Hornea en un horno a 176 °C (350 °F).\nEsta es la temperatura que normalmente se usa para hornear galletas. Hornea la pizza dulce durante 8 a 10 minutos.\nRevisa la masa con frecuencia, puesto que debes captar el momento en que la pizza se dora.\nSácala del horno.\n\n4. Añade coberturas a la pizza dulce.\nPuedes usar las coberturas que desees, pero asegúrate de que sean aptas para entrar en el horno. Puedes usar salsa de chocolate, caramelo, nueces, dulces M&M, etc. para cubrir tu pizza dulce.\nDespués de haber agregado las coberturas, vuelve a colocar la pizza en el horno.\nHornea la pizza de 2 a 3 minutos más, luego retírala del horno.\nSírvela sola o con helado.", "Método 6: Congelar sobras de masa de pastel para su uso posterior\n\n1. Reúne los suministros.\nNecesitarás lo siguiente: \nUn molde para muffins o cupcakes\nEnvolturas para cupcakes\nBolsas con cierre hermético\nUna cuchara de helado\n\n2. Forra el molde para cupcakes con las envolturas para cupcakes.\nEsto te servirá para congelar la masa en cupcakes individuales.\nNo es necesario engrasar el molde o las envolturas, ya que aún no los vas a hornear.\nPuedes duplicar las envolturas para cupcakes si vas a trabajar con una masa gruesa o pesada.\nLlena todo el molde para cupcakes. Si al final no usas todas las envolturas para cupcakes, puedes volver a guardarlas en su paquete para usarlas más adelante.\n\n3. Vierte la masa en cada envoltura para cupcakes.\nPuedes hacerlo con la cuchara para helado.\nTrata de no llenar cada envoltura más de 2/3 de su capacidad.\nUna vez que hayas usado toda la masa, coloca el molde con las envolturas llenas en un compartimiento vacío del congelador.\nDespués de 24 horas, verifica si la masa está completamente congelada.\n\n4. Coloca las envolturas rellenas con la masa congelada en una bolsa con cierre hermético.\nEsta es la forma en la que almacenarás los cupcakes congelados.\nExtrae el exceso de aire de la bolsa. Esto te ayudará a ahorrar espacio en el congelador y a reducir el riesgo de que la masa sufra quemaduras por congelación.\nGuarda el molde.\nCongela la masa durante 3 meses.\n\n5. Descongela los cupcakes congelados en el refrigerador.\nPuedes descongelar la cantidad que desees.\nColoca las envolturas para cupcakes rellenas en un molde para muffins antes de descongelarlas.\nUna vez que las hayas descongelado, hornea a 176 °C (350 °F) en el horno.\nAumenta el tiempo de horneado de tu receta original en 2 minutos más." ]

[ "Método 1: Usar las sobras de masa de panqueques para hacer muffins\n1. Usa la masa dentro de 24 horas.\n2. Haz muffins con los sobrantes de masa de panqueques.\n3. Mezcla la masa.\n4. Precalienta el horno a 218 °C (425 °F).\n5. Engrasa el molde para muffins con espray de cocina.\n6. Llena las cavidades del molde para muffins.\n7. Añade los arándanos o las chispas de chocolate.\n8. Pon los muffins en el horno.", "Método 2: Hacer rollos de canela con sobras de masa de tarta\n1. Haz rollos de canela con sobrantes de masa de tarta.\n2. Precalienta el horno a 176 °C (350 °F).\n3. Espolvorea harina en un paño para masa o en papel manteca.\n4. Unta la mantequilla sobre el rectángulo de masa.\n5. Enrolla el rectángulo de masa con el relleno hasta formar un tronco.\n6. Hornea los rollos a 176 °C (350 °F).", "Método 3: Hacer mini quiches con sobras de masa de tarta\n1. Haz mini quiches o tartaletas con sobrantes de masa de tarta.\n2. Reúne los materiales para preparar los mini quiches rápidos de calabacín y huevos.\n3. Prepara las bases de quiche usando la masa de tarta.\n4. Hornea las bases en un horno a 176 °C (350 °F).\n5. Prepara el relleno.\n6. Pon el relleno en las cavidades del molde para muffins.", "Método 4: Hacer donas con sobras de masa de pizza\n1. Reúne los ingredientes y los suministros para hacer donas con masa de pizza.\n2. Extiende la masa de pizza.\n3. Vierte el aceite vegetal en la sartén.\n4. Fríe las donas y los agujeros de donas en el aceite caliente.\n5. Mezcla la canela y el azúcar.", "Método 5: Hacer pizza dulce con sobras de masa de galletas\n1. Reúne los suministros.\n2. Estira la masa de galletas.\n3. Hornea en un horno a 176 °C (350 °F).\n4. Añade coberturas a la pizza dulce.", "Método 6: Congelar sobras de masa de pastel para su uso posterior\n1. Reúne los suministros.\n2. Forra el molde para cupcakes con las envolturas para cupcakes.\n3. Vierte la masa en cada envoltura para cupcakes.\n4. Coloca las envolturas rellenas con la masa congelada en una bolsa con cierre hermético.\n5. Descongela los cupcakes congelados en el refrigerador." ]

[ "Método 1: Reunir las hojas y los implementos\n\n1. Elige un tema.\nAntes de salir a buscar hojas, determina qué tipo de collage te gustaría hacer. ¿Solo quieres hacer algo bonito o quieres que sea informativo? Decide si vas a hacer un proyecto de arte o uno de ciencias para determinar qué tipo de hojas buscar, la cantidad que necesitas y si quieres incluir los tallos o solo las hojas.\nPara un proyecto de ciencias, podrías recolectar una hoja de cada tipo de árbol que crezca en tu área. También puedes buscar hojas de diferentes árboles del mismo tipo para mostrar la diferencia entre el tamaño de las hojas de una plántula y las de un árbol adulto.\nPara un proyecto de arte, puedes hacer un paisaje con hojas como reemplazo de los árboles, cuyos tallos serán los troncos. También podrías hacer una corona con muchas capas y hojas de diferentes colores. Para un paisaje, solo necesitarás algunas. En el caso de la corona, ¡mientras más uses, mejor!\nHay muchas guías de campo que puedes usar para identificar los tipos específicos de hojas, y páginas web como https://www.arborday.org/trees/whattree/.\n\n2. Sal a recolectar hojas.\nDa un paseo al aire libre. Si vives en un entorno boscoso en donde encuentras muchos árboles tan pronto como sales de casa, ¡esto será fantástico! De lo contrario, ve a un parque o un edificio con jardines o árboles en macetas al aire libre. Busca hojas enteras sin rasgaduras, agujeros ni partes enfermas.\nDebes mantener las hojas lo más impecables posible, así que no te las metas al bolsillo ni a una bolsa. Lleva un fólder manila, un cuaderno o algo similar para colocarlas en su interior sin doblarlas.\nSi es primavera o verano, busca árboles y corta las hojas directamente de los tallos.\nSi es otoño, también busca en el suelo, pero evita las hojas húmedas si es posible, ya que pueden tener un poco de mal olor y empezar a deteriorarse más rápido que las secas.\n\n3. Prensa las hojas.\nEsto no es obligatorio; por lo tanto, si te gusta la apariencia de las hojas rizadas (o si están tan secas y quebradizas que son más propensas a desarmarse), puedes omitirlo. No obstante, si te gustaría que estén tan planas como para que toquen por completo el papel en el que las vas a pegar, espera un par de días antes de hacer el collage. Mientras tanto, haz lo siguiente una vez que las lleves a casa:\nColócalas lo más planas posible dentro de un folder manila o entre hojas de papel que no te importe humedecer o ensuciar un poco, como periódicos viejos.\nColoca un objeto pesado de fondo plano sobre ellas (como un libro de tapa dura grueso y grande, o una pila de juegos de mesa).\nDales unos días para que se aplanen debajo del peso.\n\n4. Reúne los materiales de manualidades.\nNo hay una sola manera de hacer un collage de hojas, ¡así que contempla tus opciones! Elige la opción que consideres más bonita y fácil, o la que ensucie menos. Puedes usar lo siguiente:\npapel blanco o de colores para la base\ncartón o tablero de espuma para la base\npapel contact \nbolígrafos, lápices de colores, marcadores, etc.\ndiferentes tipos de pegamentos", "Método 2: Pegar un collage\n\n1. Elige el papel en el cual pegar las hojas.\nLas hojas y el pegamento podrían no parecerte pesados, pero juntos le agregarán peso al papel. Por ello, elige uno más grueso que las hojas de cuaderno o el papel de impresora. Elige entre estas opciones:\npapel para manualidades\ncartón (nuevo o usado)\ncartulina de colores\ntablero de espuma para la base\n\n2. Elige un diseño.\nAntes de empezar a pegar las hojas, debes saber con exactitud en dónde quieres que vayan, ¡para no dudar cuando sea muy tarde y no puedas moverlas! Coloca el papel y ordena las hojas de la forma que desees. Podrías hacer lo siguiente:\nAgrúpalas según el tipo de árbol del que provienen.\nCrea una corona.\nHaz un paisaje con hojas que representen a los árboles.\n\n3. Colorea el fondo si lo deseas.\nSi solo tienes papel para manualidades simple o cartón como base, puedes adornarlo pintándolo o agregando otros toques de color antes de empezar a pegar. Incluso si vas a usar cartulina o tableros base de colores, considera otros elementos que podrías incluir detrás de las hojas. Por ejemplo:\nSi vas a hacer una corona, puedes cortar papeles de otros colores (o usar crayolas o marcadores para pintar el papel blanco) en tiras. Colócalas como rayos de sol apuntando hacia afuera desde el punto en donde irán las hojas y pégalas.\nSi vas a hacer un paisaje, puedes dibujar otros elementos en el fondo, como edificios, montañas o el sol poniéndose.\n\n4. Pega las hojas en el papel.\nUna vez que le hayas dado los retoques al fondo, tendrás que pegar las hojas al papel. Primero decide si vas a usar pegamento líquido o en barra. Luego pega cada hoja en el papel.\nSi vas a usar pegamento líquido, aplica una cantidad pequeña alrededor de la parte posterior de la hoja. Mantén una distancia pequeña entre el pegamento y los bordes de la hoja. De esta forma, no se saldrá por debajo cuando la pegues al papel.\nUn pegamento en barra puede ser una opción más ordenada, ya que es transparente y no se pegará por todas partes. Frótalo en la parte posterior de la hoja, el papel o en ambos; y presiona ambos juntos.\n\n5. Agrega los toques finales.\nEsto no es necesario; por lo tanto, si estás satisfecho con el collage tal como está, ¡puedes darlo por terminado! Sin embargo, hay mucho que podrías hacer para adornarlo incluso más. Por ejemplo:\nSi has agrupado las hojas por tipo, considera etiquetarlas. Puedes usar bolígrafos o marcadores para escribir el tipo de árbol directamente en el papel (en donde haya espacio). También puedes pegar etiquetas aparte escritas en papeles de colores diferentes, de modo que resalten incluso más.\nSi has hecho un paisaje, puedes dibujar elementos como hierba, nubes o el sol o la luna en donde haya espacio. Incluso puedes pegar otros materiales en el papel para representarlos, como hilo verde para la hierba o pedazos de algodón para las nubes.\nTambién podrías aplicar pegamento en aerosol en todo el trabajo una vez que termines. Esto ayudará a conservar la forma y el color originales de las hojas.\nTambién puedes agregar brillantina, calcomanías y materiales similares para hacer que el collage sea incluso más llamativo.", "Método 3: Usar papel contact\n\n1. Decide cómo usarlo.\nEl papel contact viene en láminas transparentes, cada una de las cuales tiene un lado adhesivo pegajoso. Esto lo vuelve una cubierta protectora fantástica para los collages planos, ¡además puedes usarlo en lugar del pegamento! Puedes usarlo para lo siguiente:\nsellar un collage con pegamento terminado\npegar hojas y otros materiales directamente en él\ncrear un collage totalmente transparente, salvo las hojas\n\n2. Sella los collages pegados.\nEspera un tiempo para que el pegamento se seque una vez que termines de pegar todo en el papel. Mientras tanto, usa tijeras para recortar el papel contact a fin de que combine con el tamaño del papel en el que pegues las hojas. Una vez que los materiales pegados se sientan firmes en su lugar, retira el respaldo del lado pegajoso del papel contact. Coloca el papel contact boca abajo, con el lado pegajoso hacia arriba. Luego alinea el papel base con sus bordes y presiona ambos juntos, con las hojas entre ellos.\nEsta solo es una buena idea para los collages planos. Si vas a usar implementos como pedazos e hilos de algodón, o si te gusta la forma en la que las hojas se rizan, esto solo los aplanará y arruinará el efecto.\n\n3. Usa papel contact en lugar de pegamento.\nPrimero, coloca el papel base y elige el diseño. Dado que el papel contact es muy pegajoso, corregir los errores será incluso más difícil que con el pegamento, por lo que definitivamente debes tomarte un tiempo para determinar cómo quieres colocar las hojas antes de empezar. También vas a usar el lado pegajoso del papel contact para fijar el papel base en su lugar, así que debes dejar los bordes libres para que los dos se unan. Una vez que estés satisfecho, haz lo siguiente:\nPela el respaldo del lado pegajoso del papel contact y colócalo con dicho lado hacia arriba.\nToma una hoja del papel base y presiónala boca abajo en el lado pegajoso del papel contact.\nEl papel contact estará boca abajo, por lo que debes recordar que los lados están invertidos. Por ejemplo, si el papel base y el contact están lado a lado, la hoja que está boca arriba a la derecha del papel base debe estar boca abajo a la izquierda del papel contact.\nSigue pegando hojas (y cualquier otro material) una a la vez, para no olvidar la posición de cada elemento.\nCuando termines, dale la vuelta al papel base, alinea sus bordes con los del papel contact y presiona ambos juntos.\n\n4. Haz un collage transparente.\nImagina que sabes en qué punto exacto colgar el collage, pero en lugar de ocultar la pared con el papel base, quieres que las hojas la acentúen. En este caso, usa dos láminas de papel contact: una en la parte delantera y la otra en la posterior, y con los lados pegajosos juntos. Para ello, haz lo siguiente:\nUsa dos láminas de papel contact del mismo tamaño, recortando uno para que coincida con el otro si es necesario.\nColoca las hojas en una superficie para fijar el diseño. Nuevamente, el papel contact es muy pegajoso, y tendrás muchas dificultades para quitar las hojas una vez que estén colocadas.\nRetira el respaldo de una lámina de papel contact. Coloca la lámina boca abajo, con el lado pegajoso hacia arriba.\nPega la parte posterior de cada hoja, una por una, en el papel contact, siguiendo el diseño con exactitud.\nUna vez que termines, retira el respaldo de la otra lámina. Alinea sus bordes y presiona ambas juntas, con las hojas entre ambos lados pegajosos." ]

[ "Método 1: Reunir las hojas y los implementos\n1. Elige un tema.\n2. Sal a recolectar hojas.\n3. Prensa las hojas.\n4. Reúne los materiales de manualidades.", "Método 2: Pegar un collage\n1. Elige el papel en el cual pegar las hojas.\n2. Elige un diseño.\n3. Colorea el fondo si lo deseas.\n4. Pega las hojas en el papel.\n5. Agrega los toques finales.", "Método 3: Usar papel contact\n1. Decide cómo usarlo.\n2. Sella los collages pegados.\n3. Usa papel contact en lugar de pegamento.\n4. Haz un collage transparente." ]

[ "Método 1: Desbullar ostras crudas\n\n1. Restriega las ostras antes de abrirlas.\nCada vez que sea posible, restriega las ostras crudas dejando caer agua fría del grifo sobre ellas antes de abrirlas. Usa un estropajo o un limpiador de malla para quitarles el exceso de sal, junto con cualquier residuo de suciedad y desechos que podrían estar pegados a las conchas.\n\n2. Remójalas rápidamente en un baño de agua hirviendo.\nHierve una olla de agua. Una vez que las burbujas se muevan rápidamente, introduce las ostras en la olla. Déjalas ahí durante no más de 10 segundos. Mantenlas juntas en una red o una bandeja vaporera para que sea más sencillo sumergirlas y retirarlas.\n\n3. Trasládalas directamente a un baño de hielo.\nLleva las ostras directamente del baño de agua hirviendo a un baño de aproximadamente 3 partes de agua fría y una parte de cubos de hielo. Las ostras que no se abran inmediatamente tendrán músculos aductores más suaves, lo cual hará que sea más fácil desbullarlas.\nEl baño de hielo detiene el cocimiento de las ostras. Algunas se abrirán inmediatamente, mientras que otras requerirán que las abras haciendo palanca.\n\n4. Protégete las manos con una toalla o un guante antes de desbullar las ostras.\nSi planeas hacerlo con frecuencia, quizá debas invertir en guantes de malla para desbullar. De lo contrario, puedes cubrir la ostra con un repasador ancho y dejar la bisagra expuesta. Coloca la mano sobre la toalla para mantener la ostra estable.\nLos guantes para desbullar son fáciles de encontrar en Internet, así como algunas tiendas deportivas y de artículos para actividades al aire libre.\n\n5. Desbulla las ostras crudas.\nColoca la ostra con la tapa hacia arriba y la bisagra hacia ti. Luego, busca una abertura pequeña entre los labios de la concha. Pasa la punta de un desbullador o un cuchillo para pelar dentro de la concha en un ángulo de 45 grados. Después, introduce la hoja dentro de la ostra y muévela de un lado a otro para cortar el aductor. Una vez que sientas que la concha ceda, usa el cuchillo para hacer palanca y separar las dos conchas.\nMantén la hoja del cuchillo presionada contra la parte interna de la tapa. Si la introduces profundamente en la copa, podrías correr el riesgo de cortar la carne de la ostra.\nUna vez que la abras, desliza el cuchillo para desbullar debajo de la carne y corta cuidadosamente de un lado a otro para romper el músculo aductor inferior. Una vez que ceda, la carne se separará por completo de la concha.", "Método 2: Hacer ostras a la parrilla\n\n1. Crea un fuego y colócalas en el lado de temperatura baja en la parrilla.\nSi piensas cocinar las ostras, puedes usar el calor de la parrilla para abrirlas mientras se cocinen. Pueden cocinarse en exceso rápidamente, así que debes colocarlas sobre un área directa de calor bajo de la parrilla.\nSi vas a usar una parrilla de carbón, eso significa que colocarás las ostras en el lado donde haya menos carbón o leños directamente en la parte inferior.\nSi vas a trabajar con una parrilla de gas, enciende una hornilla y mantenla con el fuego de bajo a medio. Coloca las ostras en el área sobre la hornilla. Si escuchas que las conchas se abren, el fuego estará demasiado alto.\n\n2. Haz las ostras a la parrilla hasta que las tapas se abran.\nColócalas con las tapas hacia abajo sobre él área de fuego bajo de la parrilla. Asegúrate de que las bisagras apunten hacia ti y los labios estén de espaldas. Déjalas ahí hasta que las tapas se abran.\nLas ostras a la parrilla se cocinan mejor en tandas pequeñas de aproximadamente 10 a 20. Obtendrás mejores resultados cocinando varias tandas pequeñas a fuego uniforme en lugar de simplemente apilarlas sobre la parrilla.\nCocinar las ostras a la parrilla, especialmente sobre el carbón o pedazos de madera, puede darles un ligero sabor ahumado.\n\n3. Retíralas inmediatamente cuando estén abiertas.\nLas ostras generalmente se abren cuando se terminan de cocinar a la parrilla. No obstante, algunas ostras se abrirán parcialmente, aunque no por completo. Traslada las ostras difíciles de quitar a un plato o una bandeja y usa un cuchillo de cocina para hacer palanca cuidadosamente y abrir la tapa.\nAbrir ostras cocidas es un proceso mucho más cuidadoso que abrirlas crudas. Cocinarlas a la parrilla hará que se abran con mayor facilidad. Si tienes dificultades para abrir la tapa, quizá la ostra necesite más tiempo en la parrilla.\n\n4. Sírvelas inmediatamente.\nLas ostras a la parrilla saben mejor cuando las comes tan pronto como se enfrían lo suficiente para sostenerlas. Si quieres mejorar su sabor, rocíales un poco de mantequilla derretida con ajo. Luego, sírvelas para devorarlas tan rápido como sea posible.", "Método 3: Cocinar las ostras al vapor y hervirlas\n\n1. Cocina las ostras al vapor para conservar su sabor.\nPuedes usar cualquier vaporizador para ostras, ya sea que tengas una bandeja vaporizadora y una olla, o un artefacto vaporizador completo. Configura el vaporizador y coloca las ostras con las tapas hacia abajo. Cocínalas al vapor a fuego bajo medio hasta que las conchas se abran. Luego, continúa haciéndolo durante 4 a 9 minutos después, hasta que estén completamente cocidas.\nCocinarlas al vapor no conserva mucho su sabor salado como cocinarlas crudas. No obstante, se conserva más que al cocinarlas al vapor.\n\n2. Hiérvelas para que adquieran un sabor suave.\nLlena una olla sopera a aproximadamente 2/3 de su capacidad total y hazla hervir. Coloca las ostras directamente en el agua hirviendo hasta que las conchas se abran. Una vez que estén abiertas, continúa hirviéndolas durante 3 a 5 minutos.\nUsa ollas pequeñas y cocina en tandas cuando hiervas las ostras. Si usas una olla demasiado grande para cocinarlas o cocinas demasiadas a la vez, podría cocinarse de manera poco uniforme.\nCuando hierves las ostras, no adquieren el mismo sabor ahumado que cuando las cocinas a la parrilla. No obstante, las ostras estarán cocidas, lo cual suaviza el sabor salado del mar de los mariscos crudos. Es un método muy bueno para las ostras que planees usar en otros platillos, como las sopas.\n\n3. Añádeles salsa o decóralas y sírvelas.\nUna vez que las ostras estén abiertas, échales tu salsa o guarnición preferidas y sírvelas tan pronto como estén lo suficientemente frías para sostenerlas. El rábano picante rallado, la mantequilla de ajo derretida o la salsa mignonette son los complementos favoritos para colocar sobre las ostras cocidas justo antes de comerlas.\nPara hacer salsa mignonette, combina 120 ml (4 oz) de vinagre de vino tinto con un chalote picado finamente y aproximadamente 1 cucharada de pimienta negra recién molida. Déjalos en remojo juntos durante al menos una hora antes de servir el platillo." ]

[ "Método 1: Desbullar ostras crudas\n1. Restriega las ostras antes de abrirlas.\n2. Remójalas rápidamente en un baño de agua hirviendo.\n3. Trasládalas directamente a un baño de hielo.\n4. Protégete las manos con una toalla o un guante antes de desbullar las ostras.\n5. Desbulla las ostras crudas.", "Método 2: Hacer ostras a la parrilla\n1. Crea un fuego y colócalas en el lado de temperatura baja en la parrilla.\n2. Haz las ostras a la parrilla hasta que las tapas se abran.\n3. Retíralas inmediatamente cuando estén abiertas.\n4. Sírvelas inmediatamente.", "Método 3: Cocinar las ostras al vapor y hervirlas\n1. Cocina las ostras al vapor para conservar su sabor.\n2. Hiérvelas para que adquieran un sabor suave.\n3. Añádeles salsa o decóralas y sírvelas." ]

[ "Método 1: Escoger tu enfoque\n\n1. Busca trabajos de periodismo en National Geographic si te apasiona escribir.\nÉchales un vistazo a los trabajos de periodismo ofrecidos y los requisitos de cada uno. Por lo general, los escritores tienen cierta educación en periodismo, ciencia e inglés. Sin embargo, es importante recordar que National Geographic valora la pasión y exploración, además de la experiencia académica.\nTen en cuenta todos tus intereses (como historia) y piensa cómo encajan en las ofertas de periodismo. ¿Hay lugares que puedas visitar que tengan una historia que conozcas o te interese? ¿Quieres crear una historia única documentando tu tiempo y perspectiva?\nConocer varios idiomas es beneficioso. Considera la posibilidad de inscribirte en un curso para aprender uno que te interese y esté alineado con los lugares a los que quieras viajar y desees explorar.\n\n2. Busca trabajos de fotoperiodismo si tienes un don con las imágenes.\nA la hora de hablar del fotoperiodismo, la mayoría de los fotógrafos de National Geographic vienen de una disciplina por fuera de la fotografía. Busca trabajos potenciales y pregúntate cómo es que tu experiencia actual se vincula con ellos. ¿Tienes conocimientos de sociología? Considera la posibilidad de comenzar un curso en un país donde puedas usar fotos para capturar las distintas sociedades. \nConsidera la posibilidad de inscribirte en un curso de fotografía en la universidad o una institución privada.\nVisita la página web de fotografía de National Geographic para ver fotos e ideas de estilos, además de consejos de sus profesionales.\n\n3. Examina los proyectos de exploración actuales para ver cuál te interesa.\nNational Geographic tiene personas en todo el mundo en todo momento realizando distintos proyectos de exploración, desde psicología y ecología de prácticas de pesca hasta el movimiento de cocodrilos de zonas pantanosas en Borneo. Presta atención a los proyectos y las regiones geográficas que te interesen más y comienza a pensar en los propios.\nHaz una investigación de las opciones de viaje y turismo en las regiones geográficas que te interesen.\n\n4. Considera la posibilidad de tener un trabajo detrás de escena si tienes un área específica de competencia.\nSi tienes un enfoque único que crees que podría funcionar bien en National Geographic, échales un vistazo a los anuncios laborales bajo la National Geographic Society. Siempre hay muchas oportunidades, como contabilidad, investigación y análisis.\nSi tienes un trabajo o título actual, busca anuncios alineados con tu experiencia. Por ejemplo, si tienes un título en geología, busca puestos de investigación que necesiten personas con este título a través de empleadores como National Geographic GeoBee.\nRevisa los anuncios laborales para tener una idea de los puestos que se ofrecen. Haz una lista de los que te interesen y úsalos para tener una sensación de tus opciones.\n\n5. Haz una investigación de los peligros de cada trabajo y sé realista.\nTrabajar para National Geographic puede ser una profesión gratificante que abre los ojos, pero también puede ser peligroso. Si quieres ser fotógrafo, escritor o explorador, es probable que en algún momento te encuentres en situaciones peligrosas. Podrías estar expuesto a picaduras y a animales peligrosos, o tener que trabajar en regiones del mundo que son menos seguras que muchos países. Las lesiones más comunes son deshidratación grave, congelación, arrestos y accidentes en parapente. Otros riesgos incluyen ser detenido, sufrir amenazas y secuestros.\nÉchales un vistazo a algunos ejemplos de lesiones incurridas en el trabajo: http://thephotosociety.org/reality-check/.\nConsidera trabajos menos peligrosos en la red de National Geographic, como puestos en administración y negocios.", "Método 2: Obtener la experiencia necesaria\n\n1. Crea tus propias expediciones en la naturaleza.\nYa sea que quieras ser escritor, fotógrafo o explorador, las expediciones son una forma ideal de obtener inspiración y experiencia. National Geographic se trata de contar una historia a través de muchos tipos de medios. Usa tus habilidades para crear una historia en tu expedición y determina las cosas que más te interesen. Explora tantos lugares como puedas e incursiona en todo, desde la escritura hasta la fotografía. \nSi apenas comienzas o tienes menos de 18 años, planifica algunos viajes de día a áreas de conservación y vida silvestre.\nSi tienes más experiencia y más de 18 años, planifica un viaje internacional a algún lugar que quieras explorar, como África, Tailandia o uno de muchos de los parques nacionales en Estados Unidos.\nEscribe una historia sobre tu expedición y publícala en un blog personal.\nToma fotos del viaje y agrégalas en tu carpeta de trabajos.\n\n2. Obtén al menos cinco años de experiencia profesional para los puestos de fotoperiodismo.\nSi quieres seguir una carrera profesional en National Geographic, gana experiencia en fotoperiodismo profesional en una especialidad que te interese. Algunas especializaciones incluyen fotografía bajo el agua, fotografía aérea y naturaleza. Comienza a crear tus fotos y publícalas en una página de Instagram para dar a conocer tu trabajo.\nInvierte en un título universitario en ciencia, periodismo, sociología, antropología, bellas artes o una disciplina relacionada para tener mejores posibilidades.\nNo tengas miedo de obtener experiencia en distintos tipos de fotografía. Cuanta más variedad haya en tu experiencia, mejores serán tus posibilidades.\nAsiste a una expedición de fotos de National Geographic, a un taller de fotos, o toma un curso de fotos en línea.\n\n3. Construye experiencia de escritura relevante si te interesa el periodismo.\nLos escritores de National Geographic son profesionales independientes a quienes les asignan ideas de historias (comúnmente, con enfoque en ciencia y naturaleza). Estas tareas las asignan editores que han trabajado con ellos en el pasado. Dado que no aceptan propuestas no solicitadas, lo mejor será que ganes tanta experiencia como puedas en publicaciones de periodismo de alto perfil con enfoque en ciencia. La única excepción es National Geographic Traveler; ¡envía tus presentaciones independientes!\nBusca editoriales o publicaciones en tu área que busquen presentaciones de profesionales independientes. Busca aquellas que se enfoquen en tus áreas de interés o conocimiento.\nEnvía ideas de historias y enlaces de tu trabajo a editorial@natgeotraveller.co.uk.\nPostúlate en tantas editoriales como puedas, por más que solo sean trabajos independientes.\n\n4. Enfócate en la experiencia de viaje si quieres ser explorador.\nSi bien no existen requisitos establecidos para los exploradores, tener talento por recorrer el mundo y utilizar tus intereses y educación en el camino es fundamental. Por ejemplo, si eres un científico de investigación marina, viaja a algún lugar con ecosistemas marinos en disminución y conéctate con las empresas y los investigadores locales que quieran hacerlos crecer.\nBusca proyectos de explorador actuales para obtener ideas en https://www.nationalgeographic.org/find-explorers/.\n\n5. Desarrolla tus habilidades para enfocarte en narración, investigación y conservación.\nToma tus intereses y educación y canalízalos en habilidades deseables para National Geographic. ¿Tienes una especialización en historia? Toma un curso de escritura si te interesa el periodismo, y viaja a monumentos históricos y documenta tus viajes. Si tomas un curso de ciencia de la investigación, toma un curso de fotografía para capturar tu trabajo.\nAdopta el hábito de preguntarte constantemente cómo es que tus habilidades y trabajo único pueden contar una historia innovadora sobre el mundo que te rodea.\nCompleta tantos proyectos como puedas dentro de tu enfoque para ganar habilidades comercializables.\nDesarrolla ideas de proyectos nuevos de manera regular.\n\n6. Inscríbete en un programa universitario o de educación superior con un enfoque relevante.\nNational Geographic valora la experiencia única más que nada. No adaptes tu educación a un trabajo en National Geographic; ¡haz algo que disfrutes! Mientras progreses en tu educación, pregúntate cómo el aprendizaje se puede aplicar a proyectos que serían beneficiosos para National Geographic. Por ejemplo, si estudias sociología, pregúntate qué regiones del mundo quisieras explorar y realizar estudios sociológicos.\nEscoge cursos que se traduzcan en experiencia para tu puesto deseado, como cursos de fotografía o escritura.", "Método 3: Encontrar un trabajo en National Geographic\n\n1. Revisa los trabajos en National Geographic Partners para varios roles en medios.\nYa sea que te interese la fotografía o el periodismo, National Geographic Partners ofrece puestos en la televisión y el área de producción. Busca por marca, función, tipo de trabajo, ubicación o idioma, dependiendo de lo que busques. \nBusca \"función de trabajo\" y selecciona \"editorial\" para periodismo.\nSi te interesa la fotografía, busca por \"categoría\" y escoge \"producción de películas\", \"digital\", \"producción de televisión\" o cualquier otra categoría relacionada.\n\n2. Busca trabajo en National Geographic Society para una variedad de puestos.\nNational Geographic Society tiene un rango más variado de anuncios laborales, desde ingeniero en seguridad hasta director de subvenciones. Busca por ubicación, tipo de trabajo (duración determinada, regular) o tiempo parcial o completo.\nPresta atención a los puestos que coincidan con tu experiencia, educación y habilidades.\nBusca los anuncios laborales aquí: https://ngs.wd1.myworkdayjobs.com/ngs_external_career_site.\n\n3. Solicita una pasantía de verano si estás en la facultad o universidad.\nPara los estudiantes de licenciatura y posgrado, National Geographic ofrece pasantías de verano para ganar experiencia y habilidades relacionadas con el trabajo. Es la mejor forma de entrar en este mundo y desarrollar experiencia, independientemente de tu enfoque. Busca vacantes en su página web en enero y completa la solicitud en línea. Recuerda enviar tu currículum y carta de presentación.\nConsulta las vacantes aquí: https://www.nationalgeographic.org/careers/internships/.\nSi tienes preguntas, envía un correo a careers@ngs.org.\nAsegúrate de estar autorizado para trabajar en Estados Unidos.\n\n4. Presenta una solicitud de beca si tienes un proyecto único de exploración.\nLos exploradores en campos de investigación, educación, conservación y tecnología son elegibles para una beca. National Geographic prefiere proyectos que no sean estrictamente trabajos de investigación e integren experiencias fuera del laboratorio. Además, debes corresponder a una de tres categorías: vida silvestre, Human Journey (viaje humano) o Changing Planet (cambiar el planeta). \nAccede a la solicitud y las pautas aquí: https://www.nationalgeographic.org/grants/grant-opportunities/.\nAsegúrate de que tu proyecto no se realice en países limitados, como China continental, Cuba, Corea del Norte, Irán, Sudán, Siria o la región de Crimea bajo el control ruso.\nSi trabajas en un laboratorio de investigación, desarrolla ideas de proyecto que requieran tus habilidades a una escala más amplia. Por ejemplo, puedes pensar en un proyecto que lleve un registro de las especies en peligro de extinción en una región única del mundo.\nSi trabajas en educación, piensa en un proyecto que busque educar a niños en otras partes del mundo para empoderarlos.", "Método 4: Postularte\n\n1. Crea tu currículum\nIncluye todos los empleos relevantes e historial académico en tu currículum. Enumera todas tus habilidades especiales y cualificaciones; National Geographic las valora mucho. Con respecto a la información personal (como los valores y las cosas que te impulsan y motivan), guárdala para la carta de presentación.\nIncluye siempre las mejores referencias en tu currículum, además de tus experiencias de voluntariado y cualquier pasantía que hayas completado en la facultad o universidad.\nEn la carta de presentación, asegúrate de explicar cómo es que tus habilidades únicas incluidas en tu currículum se conectan con tu profesión, cómo trabajas para comprender mejor y cambiar el mundo, y por qué esto te ayudará en National Geographic.\n¡Permite que tus pasiones y dedicación brillen! National Geographic es muy selectivo y valora a las personas con muchas experiencias únicas y variadas.\n\n2. Crea una cuenta en el sitio de trabajo de National Geographic.\nTanto National Geographic Partners como National Geographic Society operan a través de la base de datos Workday. Esta base de datos permite que los miembros se postulen a los trabajos de National Geographic a través del servidor. Para usarlo, tendrás que crear una cuenta al proporcionar tu correo electrónico y una contraseña. A partir de allí, puedes subir tu currículum, carta de presentación y experiencia.\nVisita https://www.nationalgeographic.com/jobs/ y haz clic en \"Buscar trabajos\". Luego, haz clic en \"Mi cuenta\" o \"Iniciar sesión\", y luego en \"Crear una cuenta\".\nAsegúrate de que tu currículum esté en formato doc, docx, html, pdf o txt.\n\n3. Presenta tu solicitud a través de la página web de National Geographic o LinkedIn.\nUna vez que tengas tu currículum y carta de presentación, visita el anuncio laboral que te interese y presenta tu solicitud. Cada solicitud es distinta, pero asegúrate de tener lista toda la información relevante (referencias, información personal).\nDebido a la competencia por los trabajos en National Geographic, ten en cuenta que quizás tengas que esperar al menos seis meses para tener noticias sobre tu aceptación. Sin embargo, no siempre recibirás noticias si no están interesados." ]

[ "Método 1: Escoger tu enfoque\n1. Busca trabajos de periodismo en National Geographic si te apasiona escribir.\n2. Busca trabajos de fotoperiodismo si tienes un don con las imágenes.\n3. Examina los proyectos de exploración actuales para ver cuál te interesa.\n4. Considera la posibilidad de tener un trabajo detrás de escena si tienes un área específica de competencia.\n5. Haz una investigación de los peligros de cada trabajo y sé realista.", "Método 2: Obtener la experiencia necesaria\n1. Crea tus propias expediciones en la naturaleza.\n2. Obtén al menos cinco años de experiencia profesional para los puestos de fotoperiodismo.\n3. Construye experiencia de escritura relevante si te interesa el periodismo.\n4. Enfócate en la experiencia de viaje si quieres ser explorador.\n5. Desarrolla tus habilidades para enfocarte en narración, investigación y conservación.\n6. Inscríbete en un programa universitario o de educación superior con un enfoque relevante.", "Método 3: Encontrar un trabajo en National Geographic\n1. Revisa los trabajos en National Geographic Partners para varios roles en medios.\n2. Busca trabajo en National Geographic Society para una variedad de puestos.\n3. Solicita una pasantía de verano si estás en la facultad o universidad.\n4. Presenta una solicitud de beca si tienes un proyecto único de exploración.", "Método 4: Postularte\n1. Crea tu currículum\n2. Crea una cuenta en el sitio de trabajo de National Geographic.\n3. Presenta tu solicitud a través de la página web de National Geographic o LinkedIn." ]

[ "Método 1: Hacer arcilla con pegamento y harina de maíz (maicena)\n\n1. Vierte ¾ de taza de pegamento y 1 taza de harina de maíz en una cacerola antiadherente.\nDurante este paso, la cacerola deberá ponerse ya sea en el mostrador o en la estufa pero solo asegurándote de que el fuego esté completamente apagado. Remueve bien hasta que estén totalmente mezclados.\nEl pegamento PVA para madera funcionará muy bien para esta receta, pero el pegamento blanco de niños también funcionará bien. El pegamento para niños podría ocasionar que la arcilla sea un poco más débil que la arcilla hecha con pegamento de madera.\n\n2. Agrega 2 cucharadas de aceite mineral y 1 cucharada de jugo de limón a la mezcla de pegamento y harina de maíz.\nRemueve bien hasta que estén completamente mezclados. Si no puedes encontrar aceite mineral puro, entonces podrías usar aceite de petróleo (no grasa de motor) o aceite de bebé como un sustituto.\nSi lo deseas, puedes añadir colorantes o pintura acrílica a la mezcla en esta etapa para darle color. Ten cuidado de no agregar demasiada pintura o de lo contrario podrías modificar la textura. Si quieres tener colores vibrantes, entonces simplemente debes pintar tu creación cuando ya esté terminada.\n\n3. Lleva la cacerola a la estufa.\nDeja cocer a fuego lento sobre una llama baja. A medida que aumente el calor de la estufa, remueve constantemente para mantener los ingredientes líquidos en movimiento. No dejes que la mezcla permanezca inmóvil, ya que afectará la estabilidad de la textura de la arcilla.\n\n4. Continúa removiendo la mezcla hasta que tenga la apariencia de un puré de papas.\nUna vez que tenga la consistencia de un puré de papas, es hora de retirar la cacerola del fuego y colocarla sobre una superficie plana y fría.\nPiensa en colocar un paño caliente o una toalla sobre el mostrador para proteger las superficies.\n\n5. Agrega un pequeño chorro de aceite mineral a la arcilla blanda.\nEl aceite cubrirá y engrasará tus manos mientras amasas la arcilla para que no se te pegue en las manos.\n\n6. Coloca la arcilla sobre el mostrador para trabajarla y amasarla.\nDebes hacer esto mientras esté todavía bastante caliente, pero es importante esperar al menos unos minutos para que baje a una temperatura que sea lo suficientemente segura para manejarla.\nPuedes usar guantes de goma o guantes de trabajo para proteger tus manos.\n\n7. Amasa la arcilla hasta que suave.\nLa consistencia debe ser como la de una masa para pizzas bien trabajada y deberá estar totalmente integrada. Forma una bola cuando hayas terminado.ref>https://www.clay-it-now.com/besthomemadeclay.html</ref><\n\n8. Guarda la arcilla terminada en una bolsa resellable para congelar que pueda guardarse en el refrigerador.\nPara conservar la arcilla fresca y evitar que se endurezca, retira tanto aire como sea posible antes de sellar y guardar la bolsa..\nSi la arcilla todavía está caliente, colócala en la bolsa pero deja abierto un pequeño espacio de la bolsa. Una vez que se haya enfriado completamente, ya podrás sellarla y guardarla.\n\n9. Utiliza tu masa para crear algo.\nAhora que ya has hecho tu masa, puedes usarla para crear cualquier cosa que decidas. Cuando trabajes con la masa, se recomienda ponerse un poco de crema de manos para que puedas amasar la arcilla fácilmente.\nDeja secar tu creación por al menos 24 horas o más si todavía no estuviese seca.\nPinta con la pintura de tu elección. La témpera funcionará muy bien pero otros tipos de pintura también te servirán.\nDebes pintar incluso aquellas áreas que deseas que queden de color blando porque pueden empezar a lucir traslúcidas si no lo haces.\n\n10. Usa esta receta para una versión casera de la arcilla.\nEsta arcilla se comporta casi igual que la arcilla polimérica comercial, pero podría reducirse más. Se puede reducir hasta un 30% de su peso, pero no en tamaño. Ten en cuenta esto cuando trabajes en algún proyecto. \nTalvez desees construir tu proyecto un poco más grande para que cuando se reduzca sea del tamaño correcto.", "Método 2: Hacer arcilla con pegamento y glicerina\n\n1. Usa esta receta para hacer arcilla polimérica casera que no se agriete.\nEsta receta tiene una mayor porción de pegamento, que la hará mucho más pegajosa pero también evitará que se formen grietas. La glicerina también reducirá las grietas en el producto final. \nEsta receta también se seca mucho más rápido, tomando solo 30 minutos aproximadamente.\nSin embargo, después de hacer la receta, tendrás que esperar al menos una noche o de preferencia una semana hasta que puedas usar la masa. Eso la hará menos pegajosa.\n\n2. Utiliza ropa vieja o un delantal.\nEso mantendrá tu ropa limpia y pulcra durante el proceso.\n\n3. Mezcla el agua y el pegamento en una cacerola antiadherente y hierve por dos minutos.\nMezcla ½ taza de agua con 2 tazas de pegamento PVA (para madera) en una cacerola antiadherente. Hierve la mezcla durante dos minutos sin dejar de remover y luego retírala del fuego.\nPuedes utilizar cualquier pegamento blanco para uso infantil, pero el pegamento de madera funciona mejor para esta receta porque es mucho más fuerte.\n\n4. Combina la harina de maíz con ¼ de taza de agua en un tazón y viértelo en la mezcla anterior.\nEcha la harina de maíz y el agua en un tazón para combinarlo, luego viértelo en la cacerola de pegamento y agua hirviendo. Mezcla bien todos los ingredientes.\nCubre la masa con plástico mientras se esté enfriando.\nSi deseas utilizar colorante alimentario, agrega solo una o dos gotas y regula la cantidad según sea necesario. De lo contrario, puedes pintar la arcilla después que haya secado.\n\n5. Espolvorea harina de maíz sobre una superficie de trabajo adecuada.\nSaca la pasta de arcilla y amásala muy bien. Sigue amasando y agrega más harina de maíz (maicena) hasta que la masa se ponga menos pegajosa.\n\n6. Deja de amasar cuando la arcilla esté suave y flexible.\nDesearás trabajar la arcilla sobre la harina de maíz (maicena) espolvoreada hasta conseguir una buena masa flexible. Ahora ya está lista para usarla.\n\n7. Guárdala en una bolsa hermética para evitar que se seque.\nColoca la masa dentro de una bolsa hermética para evitar que se seque hasta que decidas usarla.", "Método 3: Hacer arcilla irrompible\n\n1. Usa esta receta para obtener una arcilla muy fuerte.\nEsta receta requiere ingredientes adicionales, pero conseguirás una arcilla muy fuerte que se te puede caer desde un metro de altura y no se romperá.\n\n2. Combina todos los ingredientes, excepto la harina de maíz, en una sartén antiadherente a fuego lento.\nMezcla 1 taza de pegamento PVA, ½ cucharada de estearina (ácido esteárico), 1 ½ cucharada de glicerina, 1 ½ cucharada de vaselina y ½ cucharada de ácido cítrico en una sartén antiadherente sobre fuego lento. Mezcla todo completamente.\nUtiliza la llama más baja posible para calentar la sartén.\n\n3. Agrega la harina de maíz (maicena) poco a poco sin dejar de remover.\nAñade ½ taza de harina de maíz poco a poco en la mezcla, removiendo todo el tiempo. Agregar la harina de maíz de a pocos evita que se formen grumos. Sigue mezclando la arcilla hasta que puedas levantarla completamente hacia arriba desde la sartén. \nSe volverá cada vez más pegajosa, luego se hará más pesada y muy difícil de remover, pero debes seguir moviendo hasta que puedas levantar la arcilla fuera de la sartén.\n\n4. Amasa la arcilla durante 20 minutos aproximadamente.\nColoca la arcilla sobre una mesa cubierta de papel antiadherente (papel de hornear). La masa debe estar caliente, un poco pegajosa y un poco grumosa. Amasa la arcilla por cerca de 20 minutos hasta que todos los grumos desaparezcan, la arcilla se vuelva suave y ya no esté pegajosa. \nDeja enfriar la arcilla por un rato si aún estuviera caliente cuando hayas terminado de amasarla.\n\n5. Guarda la arcilla en una bolsa sellada de plástico.\nGuarda la arcilla en bolsas de plástico selladas para evitar que se endurezca antes de usarla. Asegúrate de quitar todo el aire de la bolsa antes de sellarla. Usa la arcilla para crear lo que prefieras y píntala con pinturas acrílicas.", "Método 4: Hacer pasta francesa\n\n1. Usa este método para hacer una receta tradicional al estilo de Latinoamérica.\nEsta receta es muy popular en Latinoamérica para conseguir una arcilla útil. Muchas recetas te piden 10% de formaldehído o formalina, pero en esta receta eso se ha reemplazado por vinagre blanco para tener una versión no tóxica y más segura.\n\n2. Mezcla harina de maíz, agua y pegamento en una cacerola de teflón.\nPrimero mezcla 1 taza de harina de maíz con ½ taza de agua en una cacerola de teflón sobre fuego lento hasta que se disuelva completamente. Una vez que la harina de maíz se haya disuelto, agrega 1 taza de pegamento y mézclalo.\n\n3. Agrega glicerina, crema facial y vinagre a la cacerola y combina todo.\nAñade 1 ½ cucharada de glicerina, 1 ½ cucharada de crema facial con lanolina y 1 ½ cucharada de vinagre blanco a la cacerola. Sigue cocinando a fuego lento sin dejar de remover hasta que se forme una masa y empiece a desprenderse de los bordes de la cacerola.\nTen mucho cuidado de no cocinar en exceso la arcilla o de lo contrario la masa se endurecerá.\nLa glicerina es un ingrediente común para hornear y podrás encontrarla en la sección de repostería de cualquier supermercado.\nConsigue la crema facial con lanolina en la sección de cosméticos de un supermercado.\n\n4. Amasa la pasta de arcilla con tus manos cubiertas de loción.\nDeja enfriar la masa cubriéndola con un paño húmedo. Una vez que puedas manejar la masa, amásala hasta obtener una arcilla de consistencia suave. Ya está lista para que puedas moldearla como desees.\nDeja secar tu creación con el aire durante 3 días como mínimo.\nPuedes utilizar pinturas al óleo y acrílicas para pintar tu creación una vez que la hayas dejado secar.\n\n5. Guárdala en una envoltura de plástico.\nGuarda la masa en una envoltura de plástico y consérvala en un lugar oscuro y frío." ]

[ "Método 1: Hacer arcilla con pegamento y harina de maíz (maicena)\n1. Vierte ¾ de taza de pegamento y 1 taza de harina de maíz en una cacerola antiadherente.\n2. Agrega 2 cucharadas de aceite mineral y 1 cucharada de jugo de limón a la mezcla de pegamento y harina de maíz.\n3. Lleva la cacerola a la estufa.\n4. Continúa removiendo la mezcla hasta que tenga la apariencia de un puré de papas.\n5. Agrega un pequeño chorro de aceite mineral a la arcilla blanda.\n6. Coloca la arcilla sobre el mostrador para trabajarla y amasarla.\n7. Amasa la arcilla hasta que suave.\n8. Guarda la arcilla terminada en una bolsa resellable para congelar que pueda guardarse en el refrigerador.\n9. Utiliza tu masa para crear algo.\n10. Usa esta receta para una versión casera de la arcilla.", "Método 2: Hacer arcilla con pegamento y glicerina\n1. Usa esta receta para hacer arcilla polimérica casera que no se agriete.\n2. Utiliza ropa vieja o un delantal.\n3. Mezcla el agua y el pegamento en una cacerola antiadherente y hierve por dos minutos.\n4. Combina la harina de maíz con ¼ de taza de agua en un tazón y viértelo en la mezcla anterior.\n5. Espolvorea harina de maíz sobre una superficie de trabajo adecuada.\n6. Deja de amasar cuando la arcilla esté suave y flexible.\n7. Guárdala en una bolsa hermética para evitar que se seque.", "Método 3: Hacer arcilla irrompible\n1. Usa esta receta para obtener una arcilla muy fuerte.\n2. Combina todos los ingredientes, excepto la harina de maíz, en una sartén antiadherente a fuego lento.\n3. Agrega la harina de maíz (maicena) poco a poco sin dejar de remover.\n4. Amasa la arcilla durante 20 minutos aproximadamente.\n5. Guarda la arcilla en una bolsa sellada de plástico.", "Método 4: Hacer pasta francesa\n1. Usa este método para hacer una receta tradicional al estilo de Latinoamérica.\n2. Mezcla harina de maíz, agua y pegamento en una cacerola de teflón.\n3. Agrega glicerina, crema facial y vinagre a la cacerola y combina todo.\n4. Amasa la pasta de arcilla con tus manos cubiertas de loción.\n5. Guárdala en una envoltura de plástico." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas\n\n1. Busca cambios alrededor del sitio de la inyección.\nLos síntomas comunes de una vena colapsada son decoloración, sensibilidad e inflamación. Controla el área en el que se ha insertado la aguja y fíjate si presenta contusiones, decoloración o sensibilidad al tacto.\nUna vena grande que ha colapsado también puede hacer que sientas frío en las extremidades (como en las manos o en los pies); sin embargo, generalmente, este síntoma corresponde más a una arteria que ha colapsado, lo cual es un problema distinto y más crítico.\n\n2. Inspecciona el sitio de la inyección.\nSi la vena ha colapsado, experimentarás un dolor agudo en el sitio de la inyección. El sitio también puede presentar una contusión o tener un color negro y azul. También puedes experimentar comezón.\n\n3. Evita rascarte en el sitio de la inyección.\nSi empiezas a sentir comezón en el sitio de la inyección, este es un buen signo. Aunque confirma que la vena ha colapsado, la comezón indica que la sangre empieza a reabrir la vena y a recircular. Sin embargo, rascarte puede interrumpir el proceso y causar un daño permanente en la vena.\n\n4. Entiende los efectos a largo plazo.\nCasi todos los usuarios de drogas intravenosas tendrán alguna vena colapsada en algún momento durante su uso. A menudo, las venas se reabrirán por sí solas. Si no es el caso, puede haber complicaciones de salud graves y permanentes (incluyendo circulación inadecuada).\nFinalmente, no se puede hacer mucho con respecto a una vena colapsada. Por tanto, es importante enfocarse en la prevención del problema.", "Método 2: Buscar tratamiento\n\n1. Reconoce la gravedad de una vena colapsada.\nMuchos casos de venas colapsadas son incurables. También puede ocurrir un daño permanente en una muy breve cantidad de tiempo. Si crees que tienes una vena colapsada, ponte en contacto con un doctor o con una clínica para hablar de las opciones de tratamiento.\nPara dar a una vena la mejor posibilidad de curarse, deja de inyectarte en esa vena.\n\n2. Consulta con un doctor acerca de suplementos que puedan ayudar.\nLa vitamina C y otros suplementos pueden ayudar a combatir la inflamación en el interior de las venas. Dicho esto, ningún suplemento eliminará el riesgo de una vena colapsada ni hay garantías de que experimentes una curación total. Si crees que puedes tener una vena colapsada, siempre es mejor ver a un doctor inmediatamente.\n\n3. Prevé el medicamento o la cirugía.\nSi se te ha diagnosticado una vena colapsada recientemente, el doctor puede prescribir anticoagulantes para ayudar a diluir la sangre y estimular la circulación. En otros casos, puede recomendar cirugía para reparar las venas dañadas en la medida de lo posible.", "Método 3: Evitar las venas colapsadas\n\n1. Busca ayuda para dejar el uso de drogas intravenosas.\nLa mejor manera de evitar una vena colapsada es eliminar la conducta que las causa. Puede ser difícil dejar de usar drogas, especialmente si las has usado por mucho tiempo. Afortunadamente, hay recursos disponibles para ayudarte a dejarlas. Empieza tomando la primera medida y pide ayuda.\n\n2. Cambia las agujas.\nSi has decidido no dejar las drogas, hay medidas que puedes tomar para hacer que el uso de drogas intravenosas sea menos peligroso. Ante todo, busca un programa de cambio de agujas en tu área y úsalo.\nLas agujas usadas con extremos romos son una de las causas más comunes de las venas colapsadas.\n\n3. No uses muchas veces el mismo sitio de inyección.\nLas venas colapsadas suelen ser producto de trauma venoso constante en la misma área. Evita inyectarte frecuentemente en el mismo sitio. Nunca te inyectes en un sitio que esté visiblemente inflamado o que presente contusiones.\n\n4. Evita inyectarte en la mano o en la ingle.\nLas venas de las manos son pequeñas y colapsan fácilmente. De manera similar, inyectarte en las venas de la ingle puede causar especialmente problemas peligrosos de circulación.\n\n5. Limpia el área y la aguja antes de inyectarte.\nLa suciedad y los deshechos pueden ingresar a la vena y causar irritación que puede conducir al colapso. En consecuencia, limpia el área en la que insertarás la aguja y también la aguja antes de usarla.\n\n6. Pon las inyecciones lenta y cuidadosamente.\nHay muchos aspectos de las inyecciones intravenosas sin fines médicos que pueden ser peligrosos. Por ejemplo, el torniquete nunca debe estar demasiado ajustado y la aguja se debe quitar lentamente después de la inyección." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas\n1. Busca cambios alrededor del sitio de la inyección.\n2. Inspecciona el sitio de la inyección.\n3. Evita rascarte en el sitio de la inyección.\n4. Entiende los efectos a largo plazo.", "Método 2: Buscar tratamiento\n1. Reconoce la gravedad de una vena colapsada.\n2. Consulta con un doctor acerca de suplementos que puedan ayudar.\n3. Prevé el medicamento o la cirugía.", "Método 3: Evitar las venas colapsadas\n1. Busca ayuda para dejar el uso de drogas intravenosas.\n2. Cambia las agujas.\n3. No uses muchas veces el mismo sitio de inyección.\n4. Evita inyectarte en la mano o en la ingle.\n5. Limpia el área y la aguja antes de inyectarte.\n6. Pon las inyecciones lenta y cuidadosamente." ]

[ "Método 1: Prepararte para la oración\n\n1. Ten cuidado de que la zona esté limpia y libre de impurezas.\nEsto abarca tu cuerpo, tu ropa y el lugar de la oración en sí.\nLleva a cabo el wudu. Es necesario que estés ritualmente puro antes de empezar a orar. De no ser así, debes llevar a cabo el wudu antes de empezar. En caso de que hayas orinado, defecado, eliminado gases, sangrado en exceso o te hayas quedado dormido apoyado contra algo desde tu última oración, es necesario que lleves a cabo el wudu.\nEn caso de que vayas a orar en una masjid (mezquita), lo cual se estimula encarecidamente en el caso de los hombres, debes ingresar en silencio, ya que es posible que otros musulmanes aún estén orando y no debes molestarlos. Ponte de pie en un espacio libre lejos de la entrada o salida.\nEn caso de que no estés seguro en cuanto a la limpieza del lugar, puedes extender un tapete o tela en el suelo por si acaso. Este tapete (o alfombra de oración) es muy importante para la cultura islámica.\n\n2. Lleva a cabo el ghusl (ducha completa) de ser necesario.\nExisten determinadas circunstancias en las que deberás llevar a cabo el ghusl en lugar del wudu para limpiarte después de eliminar las najas (impurezas) y antes de orar. En caso de que quieras orar después de tener relaciones sexuales, terminar tu periodo menstrual o sangrado posparto, dar a luz o eyacular, es necesario que lleves a cabo el ghusl.\nSi quieres llevar a cabo el ghusl, debes lavarte todo el cuerpo y el cabello con agua. Lo recomendable es lavarte 3 veces.\nTen en cuenta que, al llevar a cabo el wudu o el ghusl, debes quitarte todo aquello que evite que el agua toque las partes obligatorias del cuerpo, incluyendo cosas como el esmalte de uñas, los accesorios y el rímel a prueba de agua.\n\n3. Lleva a cabo el tayammum (purificación en seco) de ser necesario.\nEn caso de que un musulmán no pueda usar agua, puede optar por llevar a cabo el tayammum en lugar del wudu o el ghusl. Este es un rito que involucra el uso de tierra limpia que no se haya usado antes para llevar a cabo el tayammum.\n\n4. Mira hacia la alquibla.\nEsta constituye la dirección en la que todos los musulmanes se vuelven para mirar durante la oración hacia la Santa Kaaba. La mezquita sagrada de La Meca constituye el lugar de oración más venerado para los musulmanes de todo el mundo. Es obligatorio que todos los musulmanes miren hacia la Kaaba cinco veces al día al realizar sus oraciones.\nSi viajas en un barco o avión y temes que el tiempo de oración termine antes de llegar a algún lugar donde puedas determinar la dirección de la Ka'bah, entonces, en ese caso, puedes ofrecer Salat sin enfrentarse a la Ka'bah. Es Mustahab (recomendado) que uno se enfrente a la Kaaba al menos durante el takbeer del ihram (diciendo \"Allahu Akbar\" al comienzo de Salat).\n\n5. Ora a la hora correcta.\nLas cinco oraciones diarias se llevan a cabo en momentos muy específicos. Cada una de ellas puede llevarse a cabo dentro de un breve periodo de tiempo, el cual está determinado por la salida y la puesta del sol. Cada salat toma alrededor de entre 5 y 10 minutos de principio a fin pero nunca se debe apresurar.\nLas cinco oraciones son fajr, zuhr, asr, maghrib e isha. Se llevan a cabo al amanecer, justo después del mediodía, a media tarde, al atardecer y por la noche, respectivamente. No se llevan a cabo a la misma hora todos los días debido a que se miden por el sol y este cambia de rumbo en el transcurso de las estaciones.\nEsta es la cantidad de rak'ah (unidades) para cada uno de los 5 salats:\nFajr: dos rak'ah sunnah mu'akkadah, luego dos rak'ah fardh;\nZuhr: cuatro rak'ah sunnah mu'akkadah, luego cuatro rak'ah fardh, luego dos rak'ah sunnah mu'akkdah, luego dos rak'ah nafl;\nAsr: cuatro rak'ah sunnah ghayr mu'akkadah, luego cuatro rak'ah fardh;\nMaghrib: tres rak'ah fardh, luego dos rak'ah sunnah mu'akkadah, luego dos rak'ah nafl;\nIsha: cuatro rak'ah sunnah, luego cuatro rak'ah fardh, luego dos rak'ah sunnah mu'akkadah, luego dos rak'ah nafl, luego tres rak'ah witr, luego dos rak'ah nafl.\n\n6. Aprende a decir las oraciones en árabe.\nEl salat debe llevarse a cabo en árabe, ya que es el idioma en el que se reveló el Corán. Asimismo, permite que los musulmanes fuera de los países de lengua árabe reciten las oraciones y comprendan lo que se dice. Al realizar todas las oraciones en el mismo idioma, se evita la confusión de traducir las palabras a otros idiomas.\nEmplea fuentes en línea como una forma de ayudarte a pronunciar las palabras obligatorias de las oraciones (por ejemplo, Rosetta Stone, Salaam Arabic alojado en Pangaea Learning, Madinah Arabic o fuentes en Youtube.\nToma un curso de árabe en una universidad local.\nAprende y practica con un hablante de árabe las pronunciaciones correctas.\n\n7. Cúbrete.\nTanto los hombres como las mujeres deben cubrirse la piel con un material durante la oración. Las mujeres deben cubrirse todo menos el rostro y las manos, en tanto que los hombres deben mantener cubierta la zona entre el ombligo y las rodillas.\nEl material debe cubrirte el cuerpo durante los movimientos de la oración. Por ejemplo, en caso de que, al inclinarte, un trozo del material se deslice y exponga la piel del cuello de una mujer, ella debería asegurarse de que su ropa esté metida por dentro adecuadamente o bien ponerse más ropa antes de poder terminar la oración.", "Método 2: Llevar a cabo las oraciones musulmanas\n\n1. Da a conocer tu intención en tu corazón.\nAntes de dar inicio al salat, es importante que tengas la intención de orar.\n\n2. Levanta las manos hasta las orejas y di \"Allahu akbar\" (الله أَكْبَر).\nEsto se traduce como \"Alá es el más grande\". Debes hacerlo de pie (o sentado en caso de que no puedas ponerte de pie).\nLos dedos deben estar espaciados cuando las manos estén levantadas.\n\n3. Coloca la mano derecha sobre la mano izquierda.\nDebes colocar las manos en el ombligo, en el pecho o entre ambos. Las escuelas de pensamiento islámico tienen diferentes opiniones al respecto. Tus ojos deben permanecer enfocados en el lugar en donde estés parado. No debes dejar que tus ojos deambulen.\nRecita la istiftah du'a (oración de abertura) : Subhanakal-lahummaWabihamdika watabarakas-muka wataaaalaJudduka wala ilaha ghayruk.A’auodu billaahi minash-shaytaanir rajeemBis-millaahir rahmaanir raheem\nDespués, recita la surah al-fatiha (esta sura se recita en cada rak'ah):Bismillaahir Rahmaanir RaheemAlhamdu lillaahi Rabbil 'aalameenAr-Rahmaanir-RaheemMaaliki Yawmid-DeenIyyaaka na'budu wa lyyaaka nasta'eenIhdinas-Siraatal-MustaqeemSiraatal-lazeena an'amta 'alaihimGhayril-maghdoobi 'alaihim wa lad-daaalleen\nRecita cualquier otra sura o cualquier parte del Corán (por ejemplo, surah ikhlas):Qul huwal laahu ahadAllah hus-samadLam yalid wa lam yooladWa lam yakul-lahu kufuwan ahad\nRecitar una sura después de Al-Fatiha solo se hace en las primeras 2 unidades (Rakaa) de fardh salat mientras que en sunnah mu'akkadah se hace en todas las unidades (Rakaa).\n\n4. Di \"Allahu akbar\" y agáchate.\nInclina tu cuerpo de forma que tu espalda y tu cuello se encuentren lo más rectos posible y estén nivelados con el suelo, manteniendo allí los ojos. Tu espalda y tu cabeza deben encontrarse en un ángulo de 90 grados con tus piernas. No es necesario que se forme un ángulo perfecto sino que tu cuerpo debe estar relajado. A esta posición se le conoce como \"ruku\". \nAl inclinarte, debes decir \"Subhanna rabbiyal adheem\" tres veces, lo cual quiere decir \"Mi señor es glorioso, el más grande\".\n\n5. Vuelve a ponerte de pie (levántate del ruku).\nAl levantarte, di \"Samiallah huliman hamidah\" con los brazos a los lados. Esto quiere decir \"Alá escucha a los que lo alaban\".\nCuando estés de pie, recita \"Rabana walakal hamd\" (\"Nuestro Señor, todas las alabanzas son para Ti\") una vez. También es posible añadir \"Hamdan katheeran tayyiban mubaarakan feeh\" (\"Las alabanzas que son abundantes, excelentes y benditas\") después.\n\n6. Di \"Allahu akbar\" y póstrate.\nColoca la cabeza, las rodillas y las manos en el suelo. A esta posición se le conoce como \"sajdah\". \nUna vez que estés completamente en posición, di \"Subhanna Rabbiyal A'laa\" (\"Mi señor es glorioso, el más alto\") tres veces.\nLos antebrazos no deben estar en el suelo.\nLos dedos deben estar juntos.\n\n7. Levántate del sajdah y siéntate sobre tus rodillas.\nColoca tu pie izquierdo en el suelo, de la bola al talón. El pie derecho debe estar apoyado en el suelo únicamente sobre los dedos. Apoya las manos completamente sobre las rodillas. Puedes recitar \"Allaahumma-ghfir lee warhamnee wajburnee, warfa’nee, wa 'aafinee war'zuqnee\" (\"Oh, Alá, perdóname, ten piedad de mí, fortaléceme, levanta mi condición, perdóname y otórgame provisión\"). \nEn esta posición puedes recitar otras du'as, como \"Allahuma-ghfirlee\" dos veces (\"Oh Alá, perdóname\").\nVuelve a la sajdah y di \"Subhanna rabbiyal a'laa\" tres veces.\n\n8. Di \"Allahu akbar\" y ponte de pie.\nHabrás terminado una rak'ah. Es posible que debas llevar a cabo hasta tres más, aunque esto dependerá del salat.\nCada dos rak'ah, después del segundo sajdah, vuelve a sentarte sobre tu rodilla y recita:\nTashahhud: At-tahiyyaatu Lillaahi wa-salaawaatu wa-tayyibaat. As-salaamu ‘alayka ayyuha-Nabiyyu wa rahmatullaahi wa barakaatuhu. As-salaamu ‘alayna wa ‘ala ‘ibaad-illaah-is-saaliheen. Ash-hadu al-aa ilaaha ill-Allaah wa ash-hadu anna Muhammadan ‘abduhu wa rasooluhu.\n\"Las salutaciones, los actos de devoción y las buenas obras son para Alá. La paz, misericordia y bendiciones de Alá sean para ti, ¡oh Profeta! La paz sea sobre nosotros y sobre Tus siervos virtuosos. Atestiguo que no hay otra divinidad salvo Alá y atestiguo que Mahoma es Su Siervo y Mensajero\".\nDurood: Allaahumma salli ‘ala Muhammad, wa ‘ala aali Muhammad, kama salayta ‘ala Ibraaheem, wa ‘ala aali Ibraaheem, innaka hameedun majeed. Allaahumma baarik ‘ala Muhammad, wa ‘ala aali Muhammad, kama baarakta ‘ala Ibraaheem, wa ‘ala aali Ibraaheem, innak hameedun majeed.\n\"Oh, Alá, envía oraciones a Mahoma y la familia de Mahoma, así como enviaste oraciones a Ibrahim y la familia de Ibrahim. Eres realmente digno de alabanzas, lleno de gloria. Oh, Alá, bendice a Mahoma y la familia de Mahoma como bendijiste a Ibrahim y la familia de Ibrahim. Eres realmente digno de alabanzas, lleno de gloria\".\n\n9. Termina la oración con tasleem.\nDespués del tashahhud, durood y cualquier du'a que quieras recitar, debes terminar la oración de la siguiente forma:\nGira la cabeza hacia la derecha y di \"As-salamu alaykum wa rahmatullahi wa barakaatuhu\". El ángel que registra tus buenas acciones se encuentra a este lado.\nGira la cabeza hacia la izquierda y di \"As-salamu alaykum wa rahmatullahi wa barakaatuhu\". El ángel que registra tus malas acciones se encuentra a este lado. ¡Las oraciones han terminado!\nOtra variación del tasleem es decir \"As-salamu alaykum wa rahmatullah\"." ]

[ "Método 1: Prepararte para la oración\n1. Ten cuidado de que la zona esté limpia y libre de impurezas.\n2. Lleva a cabo el ghusl (ducha completa) de ser necesario.\n3. Lleva a cabo el tayammum (purificación en seco) de ser necesario.\n4. Mira hacia la alquibla.\n5. Ora a la hora correcta.\n6. Aprende a decir las oraciones en árabe.\n7. Cúbrete.", "Método 2: Llevar a cabo las oraciones musulmanas\n1. Da a conocer tu intención en tu corazón.\n2. Levanta las manos hasta las orejas y di \"Allahu akbar\" (الله أَكْبَر).\n3. Coloca la mano derecha sobre la mano izquierda.\n4. Di \"Allahu akbar\" y agáchate.\n5. Vuelve a ponerte de pie (levántate del ruku).\n6. Di \"Allahu akbar\" y póstrate.\n7. Levántate del sajdah y siéntate sobre tus rodillas.\n8. Di \"Allahu akbar\" y ponte de pie.\n9. Termina la oración con tasleem." ]

[ "Método 1: Informarte acerca de la profesión\n\n1. Infórmate sobre las responsabilidades de un auxiliar de enfermería certificado.\nCNA son las siglas en inglés que, en español, significan auxiliares de enfermería certificados. Ser un CNA significa ser miembro de un equipo médico y trabajar bajo la supervisión de un enfermero certificado.\nEl trabajo principalmente es práctico. Proporcionarás cuidado a los pacientes, residentes, clientes y consumidores. Es un trabajo agitado y de muchas horas.\nEl trabajo de un CNA se encuentra generalmente en el ámbito de los procedimientos no invasivos. La asistencia es una gran parte del trabajo. Tendrás que ayudar a los pacientes a bañarse, ir al baño, vestirse, comer y cuidar su higiene oral cuando no puedan hacerlo por cuenta propia. También controlarás sus signos vitales y te asegurarás de cumplir con sus restricciones dietéticas.\nSi bien el trabajo no es glamoroso, es importante. Básicamente, serás responsable por garantizar que los pacientes reciban un trato digno y respetuoso, y serás el intermediario en las comunicaciones entre los médicos, los enfermeros y los pacientes. La información importante se transfiere del paciente al enfermero o doctor a través de un CNA.\n\n2. Solicita observar el trabajo de un CNA por un día.\nEsta profesión no es distinta a otras. Es muy gratificante, pero también desafiante. Dado que la profesión implica mayormente el trabajo práctico, la mejor forma de saber si estás dispuesto a seguir este camino es observar a un CNA en acción.\nSi eres estudiante universitario o de la escuela secundaria, la institución educativa podría contar con un programa para observar el trabajo de los profesionales. Consulta con el director o la Oficina de Asuntos Estudiantiles para ver si puedes observar el trabajo de un CNA en la zona.\nLlama a los hospitales locales. Por más que no existan programas preexistentes para observar a los auxiliares de enfermería, es posible que los hospitales estén dispuestos a trabajar contigo si expresas tu interés.\nEsta también es una excelente forma de crear conexiones profesionales que puedan ser vitales a la hora de encontrar un trabajo en el futuro. Mantente en contacto con el CNA que observes trabajar y no dudes en pedirle consejos profesionales.\n\n3. Infórmate acerca de las expectativas de la profesión.\nSi bien algunas personas deciden ser CNA como profesión a largo plazo, otras lo utilizan como puntapié para desarrollarse en otras profesiones médicas. Determina por qué quieres convertirte en CNA y si esperas progresar hacia otros puestos. Evalúa detenidamente cómo es la profesión de un CNA antes de tomar una decisión importante.\nLa compasión es clave para convertirte en un CNA exitoso. Debes tener un interés genuino por ayudar a las personas que te motive en los momentos difíciles. El ambiente en un hospital o un hogar de ancianos es muy agitado, y muchos CNA jóvenes se sienten abrumados al principio.\nEste no es un puesto con un salario muy elevado, en especial si se compara con los salarios de los enfermeros y médicos. Sin embargo, la parte positiva es que existe una gran demanda por esta profesión. La falta de cuidados directos ha sido un problema principal en los hospitales del país. Si bien el puesto no ofrece una remuneración tan elevada como otros, la seguridad y la disponibilidad son mayores.\nQuizás no quieras ser CNA para siempre. A menudo, esta profesión sirve como puntapié para convertirte en enfermero o médico, y la experiencia de llevar a cabo trabajos prácticos con los pacientes es muy valiosa para una carrera médica. Tu capacidad de tratar bien a los pacientes, tu compasión y comunicación mejorarán considerablemente al tener años de experiencia como CNA y luego avanzar en el campo médico.", "Método 2: Recibir la educación\n\n1. Infórmate acerca de las regulaciones y los requisitos locales.\nDependiendo del estado en que quieras trabajar, los requisitos para convertirte en CNA pueden variar. Sin embargo, más allá del estado en donde vivas, posiblemente tengas que recibir cierta formación y realizar un examen de certificación.\nInfórmate acerca de las regulaciones locales en primer lugar. Llama a un hospital local para que alguien pueda proporcionarte las respuestas que buscas. Averigua exactamente cuáles son los requisitos en tu estado antes de inscribirte en un programa de formación.\nAdemás de las regulaciones locales, consulta con la Comisión de Acreditación para la Educación en Enfermería. Existen muchas instituciones que ofrecen programas de formación, y puedes encontrar una lista de los programas en tu zona.\n\n2. Inscríbete y completa un programa de formación.\nUna vez que hayas identificado las regulaciones específicas en tu estado, inscríbete en un programa de formación que se adecúe a tus necesidades.\nPor lo general, los programas tienen una duración de 4 a 16 semanas. Reserva un tiempo para dedicarte por completo al programa y aprovecha la experiencia al máximo.\nLos hogares de ancianos y los centros de salud a menudo ofrecen programas gratuitos a cambio de trabajo. Esta puede ser una muy buena opción si tienes un presupuesto limitado. Generalmente, tienen una duración de dos a seis semanas, y son a tiempo completo. A cambio de las clases gratuitas y la educación, tendrás que trabajar cierta cantidad de horas por semana en las instalaciones. Esta es una excelente opción para ahorrar dinero y ganar experiencia práctica que será muy útil e interesante a la hora de buscar un trabajo.\nLa Cruz Roja y las universidades comunitarias locales a menudo ofrecen cursos de seis meses que tienen un costo de entre $300 y $600. El beneficio de estos cursos en comparación con el programa gratuito a cambio de trabajo es que la formación suele ser más extensiva. Los estudiantes suelen sentirse más seguros al completar este programa.\n\n3. Prepárate para el examen de certificación.\nUna vez que completes tu formación, tendrás que aprobar un examen estatal de certificación para convertirte en CNA.\nComienza a prepararte al saber exactamente qué esperar. Por lo general, los exámenes estatales se dividen entre dos secciones: una escrita y una de habilidades clínicas. Debes aprobar ambas secciones para recibir tu certificación. Los estados generalmente exigen un puntaje de al menos el 70 % en ambas secciones para aprobar.\nExisten pruebas de práctica disponibles en línea que te ayudarán a saber qué tipo de información se incluye en el examen real. Estudiar para la prueba de habilidades clínicas es un poco más difícil, dado que se trata de algo práctico, pero repasar los procedimientos es una buena forma de prepararte.\nPregúntale al CNA con el que hayas trabajado durante la formación cómo es el examen. Pregúntale cuáles son las áreas más difíciles y cualquier cosa que puedas hacer para incrementar tus posibilidades de aprobar.\nForma grupos de estudio. Crea conexiones con otros estudiantes que conozcas durante la formación y forma grupos de estudio. Esto te servirá como motivación para estudiar. Si tienes preguntas o hay cosas que te generan dudas, tus compañeros podrán ayudarte a comprender mejor.\n\n4. Realiza el examen estatal.\nUna vez que te sientas preparado, inscríbete para realizar el examen estatal y preséntate el día y horario que hayas programado.\nAverigua cuáles son los costos. Por lo general, el costo del examen es de $100, pero puede variar de estado en estado.\nCuando te acerques a hacer el examen, necesitarás dos formas de identificación (al menos una de ellas debe tener foto). Deja los objetos personales (como los celulares y las carteras) fuera del área de examinación. Algunos estados requieren que lleves a alguien que actúe como tu paciente durante la sección de habilidades clínicas del examen.\nCompleta el examen escrito (en formato de preguntas múltiples) dentro de dos horas. La prueba de habilidades clínicas (donde mostrarás tus habilidades clínicas frente a los evaluadores) tiene una duración de 35 a 45 minutos.\n\n5. Comprende qué debes hacer si no apruebas el examen la primera vez.\nNuevamente, los requisitos varían de estado en estado, pero podrás volver a realizarlo.\nDependiendo de la sección que hayas desaprobado y tu puntaje, algunos estados pueden requerir que esperes entre 2 semanas y 90 días antes de volver a realizar el examen. Consulta con la junta de certificación local.\nAlgunos estados son más estrictos con respecto al examen de CNA y requieren que vuelvas a completar la formación, además de volver a hacer el examen. Infórmate acerca de los requisitos en tu estado.\nComprende por qué has desaprobado. En ocasiones, las personas desaprueban debido a la ansiedad, y no a la falta de conocimientos requeridos. Si este es tu caso, determina cómo puedes controlar los nervios la próxima vez que realices el examen.", "Método 3: Ganar experiencia\n\n1. Decide dónde quieres trabajar.\nComo CNA, podrás trabajar en distintas instalaciones, desde casas de ancianos hasta hospitales y hospicios. Haz una investigación y decide cuál es el camino correcto para ti.\nConsulta los anuncios laborales locales y haz una búsqueda en línea. Averigua si existe una gran demanda por la profesión. Este puede ser un excelente inicio para limitar tu búsqueda.\n¿Cuáles son tus objetivos profesionales? ¿Quieres ser CNA para toda la vida? De ser así, lo mejor para ti quizás sea trabajar en un hospicio o un hogar de ancianos. De esta forma, trabajarás con pacientes durante más tiempo que en un hospital, donde los pacientes llegan y se van rápidamente. Si tu intención es convertirte en enfermero registrado o médico en algún momento, la experiencia en un hospital podría ser una mejor opción.\nTen cuidado. Algunos hospitales y centros de salud son conocidos por contratar CNA en reemplazo de enfermeros registrados, lo que es ilegal. Las páginas web como Nursing Home Inspection proporcionan información con respecto a las inspecciones recientes en las instalaciones, lo que te permitirá identificar cualquier queja o problema.\n\n2. Encuentra un trabajo y postúlate.\nUna vez que tengas una noción de tus opciones, podrás comenzar el proceso de solicitud. Solicita distintos puestos para tener muchas opciones cuando comiences a recibir respuestas.\nLas bolsas de trabajo en línea (como Indeed y SimplyHired) pueden ser grandes recursos para encontrar puestos. Sin embargo, ten en cuenta que reciben una gran cantidad de solicitudes. No te desanimes si debes enviar varias solicitudes antes de obtener una respuesta.\nPregunta alrededor. Usa las conexiones que hayas ganado durante el proceso de formación y certificación. Si has trabajado en un hospital durante tu formación, consulta si existen puestos vacantes allí. Es más probable que el hospital te seleccione como candidato si te conoce y confía en ti por encima de un postulante desconocido.\nPonte en contacto con los CNA que hayas conocido durante la formación. Si un colega consigue empleo, es posible que también pueda recomendarte en su lugar de trabajo si la instalación se encuentra en la búsqueda de un profesional.\n\n3. Infórmate acerca de la educación continua necesaria.\nNuevamente, los requisitos varían de estado en estado, pero muchos requieren que continúes tu educación cada año para conservar tu licencia. Esto implica tomar más clases en centros de salud y universidades comunitarias. Consulta con la junta estatal para asegurarte de cumplir con todos los requisitos para mantener tu licencia actualizada todos los años." ]

[ "Método 1: Informarte acerca de la profesión\n1. Infórmate sobre las responsabilidades de un auxiliar de enfermería certificado.\n2. Solicita observar el trabajo de un CNA por un día.\n3. Infórmate acerca de las expectativas de la profesión.", "Método 2: Recibir la educación\n1. Infórmate acerca de las regulaciones y los requisitos locales.\n2. Inscríbete y completa un programa de formación.\n3. Prepárate para el examen de certificación.\n4. Realiza el examen estatal.\n5. Comprende qué debes hacer si no apruebas el examen la primera vez.", "Método 3: Ganar experiencia\n1. Decide dónde quieres trabajar.\n2. Encuentra un trabajo y postúlate.\n3. Infórmate acerca de la educación continua necesaria." ]

[ "Método 1: Recuperar el aliento\n\n1. Suspende cualquier actividad que te haga perder el aliento.\nSi sientes una repentina falta de aliento durante alguna actividad física, lo primero que tienes que hacer es suspenderla temporalmente. Toma un descanso sea cual sea dicha actividad y date por lo menos unos minutos para sentarte y descansar hasta recuperar el aliento.\nSiéntate, relaja los hombros y céntrate en tu respiración.\nNo intentes reanudar ninguna actividad agotadora hasta que hayas recuperado el aliento. Incluso en ese caso, debes consultar con tu doctor para determinar la causar antes de reanudar alguna actividad agotadora.\n\n2. Haz respiraciones largas y profundas en vez de unas cortas y superficiales.\nSi sientes que te falta el aliento, tu instinto natural puede ser tratar de respirar lo más rápido posible. Sin embargo, esto en realidad puede empeorar la situación. La mejor manera de recuperar el aliento es haciendo respiraciones largas, lentas y profundas hasta el diafragma.\nBusca una posición cómoda. No suspendas el ejercicio abruptamente. Afloja el paso caminando hasta que recuperes el aliento, si es necesario. Procura relajar el cuello y los hombros.\nHaz respiraciones lentas y profundas hasta el diafragma (debajo de las costillas). La inhalación debe ser lenta y durar de 2 a 5 segundos.\nSiente cómo tu abdomen sube mientras inhalas. Aguanta la respiración de 2 a 5 segundos.\nExhala lentamente por la boca. Asegúrate de exhalar lo más lentamente posible, porque esto ayudará a relajar los músculos. Si quieres, también puedes presionar suavemente tu abdomen para ejercer presión sobre el diafragma.\nRepítelo hasta que sientas que tu aliento se ha estabilizado.\n\n3. Respira echado en el suelo.\nAlgunas personas consideran que es más fácil respirar echadas sobre el suelo. Esta posición te permitirá estirar el cuerpo y facilitará el flujo de aire hacia los pulmones sin la presión ocasionada por estar sentado o de pie.\nAcuéstate sobre una manta o alfombra para que el suelo sea un poco más cómodo.\nMantén tu espalda y cuello estirados con las piernas extendidas y apenas separadas. Tus brazos deben estar a los costados sin tocar el cuerpo y las palmas de las manos deben estar abiertas y dar hacia arriba.\nRespira por la nariz y mantén la boca cerrada. Los vellos de los orificios nasales pueden ayudar a filtrar el polvo y demás elementos irritantes del aire.\nRespira profundamente con el abdomen. Deberás sentir cómo tu abdomen sube y baja con cada respiración.\nRepítelo hasta que tu patrón normal de respiración se reanude.\n\n4. Trata de respirar con los labios fruncidos.\nRespirar con los labios fruncidos ayudará a desacelerar tu frecuencia respiratoria y a asegurarte de que tus pulmones reciban la cantidad adecuada de aire. Debes seguir inhalando como lo harías para los ejercicios de respiración profunda y luego exhala lentamente soltando el aire por la boca de manera forzada.\nInhala lentamente por los orificios nasales. Extiende la inhalación de 2 a 5 segundos.\nFrunce los labios. Tu boca debe estar posicionada como cuando vas a soplar una vela.\nExhala por los labios fruncidos. La exhalación debe ser muy lenta y debe extenderse de 2 a 5 segundos.\nSigue respirando con los labios fruncidos hasta que sientas que tu respiración ha regresado a sus niveles normales.", "Método 2: Buscar otras maneras de mejorar tu respiración\n\n1. Prueba con los broncodilatadores.\nLos broncodilatadores son medicamentos que ayudan a abrir físicamente las vías respiratorias. Sin embargo, no son para todo el mundo. Son más eficientes para tratar un ataque de asma, así que no podrán ayudar con tu problema de falta de aliento si no tienes asma.\nMuchos broncodilatadores contienen un corticosteroide para ayudar a facilitar la respiración y mejorar la circulación de aire. Estos medicamentos normalmente se venden solo bajo receta médica, así que consulta con tu doctor si crees que los broncodilatores pueden ayudarte.\nAlgunos broncodilatores son Aerobid, Albuterol, Azmacort, Flovent, Medrol y prednisona.\n\n2. Deja el cigarrillo y evita el humo ajeno.\nEl cigarrillo es una de las causas más grandes de la falta de aliento. Aunque no fumes, estar rodeado de humo ajeno puede irritar los pulmones y dificultar la respiración. Si actualmente fumas, debes dejar de hacerlo cuanto antes. También debes evitar estar rodeado de fumadores, ya sea que tú fumes o no.\nPídeles a tus familiares, amigos y colegas que te ayuden a dejar el cigarrillo. Pídeles que te vigilen y te impidan fumar en el momento que te veas tentado a hacerlo.\nUsa productos para dejar de fumar, tales como los chicles, los parches y las pastillas de nicotina. Todos estos productos se venden sin receta médica.\nHaz lo posible por controlar el estrés y evitar las situaciones que desencadenan las ganas de consumir tabaco.\n\n3. Evita los contaminantes, los químicos y los productos perfumados.\nLos productos con aromas fuertes o con una presencia significativa de partículas de aire pueden afectar gravemente la respiración. Incluso los químicos domésticos, tales como los productos de limpieza, las velas y los perfumes, pueden afectar la capacidad respiratoria.\nSi no te queda otra opción que usar químicos domésticos, como productos de limpieza, asegúrate de hacerlo en un lugar bien ventilado. Enciende un ventilador y abre todas las ventanas para que la casa se ventile.\nSi trabajas con químicos, toma las debidas precauciones de seguridad usando un respirador y cualquier opción de ventilación que tengas a tu disposición en tu centro de trabajo.\n\n4. Baja de peso si eres obeso o tienes sobrepeso.\nEl sobrepeso puede dificultar la respiración, en especial durante la realización de actividad física leve a moderada. Si sospechas que tus dificultades respiratorias pueden deberse a un problema de peso, pregúntale a tu doctor qué plan para bajar de peso puede ayudarte a reducirlo de manera segura y efectiva.\nTen comidas más pequeñas. Comer comidas de gran tamaño esfuerzan el sistema digestivo y puede ocasionar el desarrollo de reflujo ácido e irritación en el esófago.\nCéntrate en tener comidas saludables y bajas en calorías. Evita todo lo aceitoso, graso o alto en azúcar.\nIncrementa la cantidad de ejercicios que haces. Pregúntale a tu doctor cómo puedes hacerlo de manera segura.\nCuando recibas la aprobación de tu doctor, procura hacer por lo menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 minutos semanales de ejercicio aeróbico de mayor intensidad.\n\n5. Trata la ansiedad.\nAlgunas personas proclives a la ansiedad pueden tener problemas de respiración durante un ataque de pánico. Por lo general, la persona sufre de un ritmo cardíaco rápido, patrones de respiración cortos y superficiales, y una sensación abrumadora de miedo o terror. Consulta con tu doctor si crees tener un trastorno de ansiedad. Tener un diagnóstico de ansiedad es el primer paso para tratar los síntomas.\nLos medicamentos para la ansiedad pueden ayudar a reducir los síntomas de un ataque de pánico, entre los cuales se puede encontrar la falta de aliento.\nAlgunos medicamentos habituales para la ansiedad son las benzodiazepinas y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).\nLa terapia cognitivo-conductual (TCC) también puede ser muy efectiva para tratar la ansiedad. Si bien podría no ayudar durante un ataque de pánico activo, la TCC puede ayudar a controlar la ansiedad y reducir la intensidad o la frecuencia general de los ataques de pánico.\nTambién puedes probar la meditación como una herramienta para controlar la ansiedad y respirar profundo.\n\n6. Quédate en altitudes bajas.\nCualquier tipo de ejercicio físico realizado en altitudes mayores a 1500 metros (5000 pies) puede afectar la capacidad respiratoria. También puedes sufrir de mal de altura en altitudes elevadas si no estás aclimatado correctamente. Si tienes los síntomas del mal de altura, entre ellos, dolores de cabeza, confusión o desorientación y dificultad para respirar, es importante que regreses a altitudes más bajas cuanto antes. El mal de altura generalmente desaparece después de regresar a una altitud más baja. Algunos tratamientos y medidas preventivas que se suelen tomar para el mal de altura son:\ntomar medicamentos como la acetazolamida, dexametasona, metazolamida y sildenafilo;\ntomar suplementos naturales como gingko, vitamina C y otros antioxidantes;\nmantenerse hidratado;\nadaptarse a altitudes más elevadas gradualmente en el transcurso de varios días.", "Método 3: Reconocer los signos de un problema médico grave\n\n1. Conoce cuándo acudir a un doctor.\nDependiendo de tus síntomas, quizá tengas que acudir a un doctor para tratar tus dificultades respiratorias. Algunos problemas de respiración son sintomáticos de un problema de salud más grave. Acude a un doctor de inmediato si sufres alguno de los siguientes síntomas:\ndificultad para respirar estando echado;\nfiebre alta o escalofríos;\nhinchazón en los pies y en los tobillos;\nsentirse sin aliento después de subir un nivel de escaleras;\nsentirse sin aliento al hacer una caminata moderada en una superficie nivelada;\ntener sibilancias al respirar durante la realización de actividad física;\ntos crónica y respiración dificultosa constante.\n\n2. Conoce las posibles causas de la falta de aliento aguda.\nSi sufres una falta de aliento repentina (llamada “falta de aliento aguda”), puede deberse a muchas posibles afecciones. Si no sientes dolor ni ningún otro síntoma asociado con la falta de aliento, podría ser un simple caso de sobreesfuerzo. Sin embargo, también puede ser un problema medico más grave. Consulta con tu doctor de inmediato para que evalúe si tienes algún otro problema médico. Algunas afecciones asociadas con la falta de aliento aguda son, entre otras:\nasma\ncostillas rotas\nintoxicación por monóxido de carbono\ncolapso pulmonar\nmal de altura\nacumulación de líquido alrededor del corazón o los pulmones\ninfarto\ninsuficiencia cardíaca\npresión arterial baja\nobstrucción en las vías respiratorias superiores\nembolia pulmonar\ninfección pulmonar (neumonía)\npérdida repentina de sangre\n\n3. Conoce las causas de la falta de aliento crónico.\nLa falta de aliento crónico (o de larga duración) normalmente se debe a un problema médico. Puede ser algo relativamente benigno y fácil de solucionar, como no estar acostumbrado a la actividad física. Sin embargo, muchas de las afecciones que causan problemas respiratorios crónicos son muy graves. Consulta con tu doctor para evaluar tu salud en general si has tenido problemas respiratorios por más 2 semanas. Algunas afecciones asociadas con los problemas respiratorios crónicos son, entre otras:\nasma\nenfermedad pulmonar obstructiva crónica\nmal estado físico después de periodos prolongados de inactividad\ndisfunción cardiovascular\nenfermedad pulmonar intersticial\ncáncer de pulmón\nobesidad\ntuberculosis" ]

[ "Método 1: Recuperar el aliento\n1. Suspende cualquier actividad que te haga perder el aliento.\n2. Haz respiraciones largas y profundas en vez de unas cortas y superficiales.\n3. Respira echado en el suelo.\n4. Trata de respirar con los labios fruncidos.", "Método 2: Buscar otras maneras de mejorar tu respiración\n1. Prueba con los broncodilatadores.\n2. Deja el cigarrillo y evita el humo ajeno.\n3. Evita los contaminantes, los químicos y los productos perfumados.\n4. Baja de peso si eres obeso o tienes sobrepeso.\n5. Trata la ansiedad.\n6. Quédate en altitudes bajas.", "Método 3: Reconocer los signos de un problema médico grave\n1. Conoce cuándo acudir a un doctor.\n2. Conoce las posibles causas de la falta de aliento aguda.\n3. Conoce las causas de la falta de aliento crónico." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ve al panel de control..\nLuego, a las herramientas administrativas.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d4\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d4\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Ve a Administración de equipos.\nAhora aparecerá una nueva ventana.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e5\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e5\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Elige del lado izquierdo:\nUsuarios locales y grupos\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/18\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/18\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLuego usuario\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/39\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/39\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLuego, haz clic en el espacio libre blanco en la parte derecha \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/da\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-460px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/da\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-728px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-3Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Elege nuevo usuario.\nAgregar nombre de usuario y contraseña\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/49\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/49\\/Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Add-New-User-While-Your-Computer-Works-Under-Domain-Controller-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nDe esa manera haces un usuario local en un equipo usando el servidor de dominio" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ve al panel de control..\n2. Ve a Administración de equipos.\n3. Elige del lado izquierdo:\n4. Elege nuevo usuario." ]

[ "Método 1: Obtener educación y experiencia\n\n1. Enfócate en las ciencias biológicas en la secundaria.\nNo necesitas enfocarte de manera intensa en las ciencias biológicas durante la secundaria, pero podría serte útil para dar inicio a una carrera en la ornitología. Puedes empezar tomando clases como Biología, así como también Anatomía y Fisiología.\nConsidera la posibilidad de tomar clases de manera simultánea en una universidad local. Esto te permitirá hacerte una idea de verdad sobre cómo es el rubro antes de incursionar en él. Puedes consultar con tu orientador académico en cuanto a si tu escuela ofrece clases simultáneas.\n\n2. Únete a un club local de observación de aves.\nPara empaparte un poco de la ornitología, incluso si aún estás en la secundaria, una opción es unirte a un club de observación de aves. En su mayoría, las comunidades ofrecen clubes de este tipo y estos estarán gustosos de incorporar a un estudiante de secundaria.\nPuedes consultar en una biblioteca o departamento de parques y recreación en el lugar en donde vivas si conocen de algún club de observación de aves en tu localidad.\nAsimismo, mediante las redes sociales, podrías encontrar amigos y clubes en tu localidad con los que tengas cosas en común.\n\n3. Obtén un título universitario en el área de las ciencias biológicas.\nSi quieres ser un ornitólogo, será necesario que poseas una educación universitaria. Para empezar, puedes obtener un título en el área de las ciencias biológicas, como en Ecología, Zoología o Biología Silvestre, todos los cuales pueden serte útiles como preparación para el rubro.\nCuando estés estudiando para obtener tu título, debes tratar de tomar cualquier curso que puedas que tenga un enfoque específico en la ornitología.\nLas matemáticas constituyen un enfoque importante, sobre todo la geometría analítica, la estadística y el cálculo. Todo ello puede serte útil al momento de preparar investigaciones. Asimismo, podrías beneficiarte de clases de lengua, de las cuales podrás aprender a escribir bien al momento de elaborar informes.\n\n4. Determina el área de este rubro en la que te quieras especializar.\nDebido a que la ornitología es un rubro amplio, deberás decidir qué es lo que quieres hacer dentro de él, ya sea mientras estés trabajando para obtener tu título de bachiller o poco después. Ten en cuenta que tus próximos pasos podrían depender del camino que planees seguir.\nConsidera las especialidades del campo. Por ejemplo, en algunos casos, los ornitólogos se especializan en la ornitología marina y estudian las aves que vivan cerca del agua, mientras que, en otros, se especializan en las aves de una zona en particular (como las nativas de una región de tu país).\nPor ejemplo, quizás quieras llegar a ser miembro de un grupo de presión en la capital de tu país que trabaje en pro de los intereses de las aves haciendo el intento de cambiar las políticas. Por otro lado, quizás quieras realizar trabajo de campo o investigaciones que te permitan estudiar los hábitos de las aves en sus hábitats naturales.\nAsimismo, podrías querer incursionar en la educación, ya sea trabajando en un centro de naturaleza o enseñando en una universidad.\nComo otra alternativa, puedes trabajar en la conservación de los hábitats o ayudando a preservar los recursos que las aves aún tengan. También podrías trabajar en calidad de guardabosques en un parque nacional o estatal.\nAl desempeñarte en estas ocupaciones, podrías tener que recopilar y analizar datos, observar aves en sus hábitats naturales, registrar el comportamiento de las aves y elaborar informes y presentaciones.\n\n5. Considera la posibilidad de obtener una pasantía o un empleo durante el verano.\nEn caso de que no estés seguro en cuanto al área del rubro en la que quieras incursionar (o incluso si lo sabes), podría serte útil una pasantía para enfocar tu trayectoria profesional. Asimismo, los empleos durante el verano, incluso los que sean más generales y se enfoquen en las ciencias biológicas, pueden brindarte experiencia valiosa, sobre todo si aprendes sobre cosas como la investigación de los animales y hábitats.\nComo otra opción, podrías ofrecerte como voluntario en un parque natural local.\nPodrías averiguar en tu institución educativa si hay alguna pasantía disponible en el lugar en donde vivas, así como también consultar en los parques nacionales y estatales cercanos sobre el tipo de empleos a tiempo parcial que ofrezcan.\n\n6. Asiste a una conferencia.\nMediante las conferencias de ornitología, podrás familiarizarte con lo que se esté logrando en el rubro, además de que podrás escuchar a diversas personas hablar sobre una amplia variedad de investigaciones. Esto podría serte útil para reducir tus opciones en cuanto a aquello en lo que quieras enfocarte. Si bien algunas conferencias son gratuitas, en la mayoría de los casos deberás pagar una tarifa y viajar al lugar en donde se realicen.\nCuando aún estés estudiando, podrías preguntarles a tus profesores si conocen de alguna conferencia sobre el tema que se lleve a cabo en tu localidad o en algún lugar del país.\nAsimismo, podrías unirte a grupos de ornitología locales que tengan conexiones con algún grupo nacional. Muchos de estos grupos organizan reuniones tanto regionales como nacionales.\nPor ejemplo, si vives en los EE.UU., un grupo nacional que tiene un enfoque en la ornitología es la Sociedad Ornitológica Estadounidense.\n\n7. Realiza estudios de posgrado.\nAsistir a una escuela de posgrado quizás no sea absolutamente necesario, pero es preferible que lo hagas si vas a trabajar en la investigación o en la enseñanza. Después de tomar la decisión en cuanto al área en la que quieras incursionar, puedes reducir las opciones del tipo de trabajo de posgrado que quieras realizar.\nSi bien en el caso de los puestos de nivel principiante podría bastarte con un título de bachiller, deberás obtener por lo menos una maestría (si no un PhD) si lo que quieres es ascender en el rubro.\nSi tienes la intención de llevar a cabo tu propia investigación o de enseñar en una universidad, será necesario un PhD.", "Método 2: Desarrollar habilidades\n\n1. Aprende la habilidad de ser metódico en la investigación.\nEn el caso de la mayoría de los ornitólogos, uno de los factores clave es la capacidad para observar las aves y sus hábitos de una forma metódica, además de poder registrar la información observada para que pueda beneficiar a los demás.\nSer metódico quiere decir ser diligente en tus estudios, saliendo por lo menos una vez al día a observar aves durante una determinada cantidad de tiempo y registrando todos los días los detalles de lo que observes. Por ejemplo, quizás quieras observar la frecuencia con la que un ave aparezca en tu patio, los alimentos que parezcan interesarle y el tipo de nido que construya durante la primavera.\nSi bien aprenderás un poco sobre este tipo de investigación cuando estés estudiando, hacer una pasantía con un investigador te será útil para que esta habilidad se desarrolle más.\nEn caso de que aún no consigas a alguien con quien hacer una pasantía, podrías practicar esta habilidad por tu cuenta. Esto se refiere a que debes tomarte el tiempo de observar todos los días las aves en tu localidad y tomar nota de sus hábitos y movimientos. Puedes optar por enfocarte en una sola ave.\n\n2. Desarrolla tus habilidades matemáticas y analíticas.\nEstas serán necesarias para ayudarte con el análisis de los datos que recopiles. Debes sintetizar los datos brutos antes de que sea posible interpretarlos y, para ayudarte con ello, se necesitan habilidades matemáticas. Por supuesto que la escolaridad debería serte útil para desarrollar tus habilidades matemáticas y analíticas, pero también puedes trabajarlas por tu cuenta. Si bien es probable que lo que hagas en casa para trabajarlas no sea igual a lo que hagas en el trabajo de campo, de todas formas te ayudará a desarrollar tu capacidad de pensamiento.\nPor ejemplo, practicar juegos de pensamiento (por ejemplo, el sudoku, el bridge, el ajedrez y los crucigramas crípticos) puede serte útil para el desarrollo de habilidades analíticas y de resolución de problemas. Entre otras cosas que pueden ayudarte se encuentran los juegos estratégicos de computadora y el aprender a evaluar fuentes para los ensayos académicos. Puedes pedirle ayuda a un bibliotecario, un profesor o un instructor para aprender a evaluar fuentes.\nAsimismo, podrías aprender programación y codificación de computadoras. Esto puede ayudarte con tus habilidades analíticas, pero también puede serte útil de una forma más directa en el trabajo de campo. Esto se debe a que es necesario que los ornitólogos tengan buenos conocimientos informáticos.\n\n3. Desarrolla buenas habilidades de comunicación.\nPara poder trabajar con otros investigadores y presentar tu investigación en las conferencias, será necesario que cuentes con buenas habilidades de comunicación oral. Asimismo, deberás tener buenas habilidades de comunicación escrita para poder redactar tu investigación o elaborar cuadernillos informativos para el público en general. Si bien un buen punto de partida es tomar clases de lengua y de expresión en la universidad, hay otras cosas que puedes hacer para mejorar tus habilidades.\nPara mejorar tu comunicación oral, una forma es pensar lo que vayas a decir antes de decirlo. Ser un buen oyente requiere que no pongas en práctica este paso mientras otra persona esté hablando, pero sí puedes hacer una pausa durante un momento para organizar tus pensamientos. Hacerlo te permitirá ser más conciso a la par que te deshaces de las palabras de relleno (por ejemplo, \"este\" o \"ah\").\nUn componente importante de la comunicación es escuchar a la otra persona, lo que quiere decir que no solo debes oír realmente lo que diga sino también demostrar que la escuchas. Por ejemplo, podrías hacerle preguntas de seguimiento como una forma de indicar que escuchaste lo que dijo, como \"Ese es un punto interesante sobre los arrendajos azules. ¿Crees que podría decirse lo mismo de los cardenales?\".\nAsimismo, debes tener cuidado de comunicarte de forma no verbal. Esto se refiere a usar el lenguaje corporal al hablar con alguien como una forma de demostrarle que estás involucrado en la conversación. Por ejemplo, podrías inclinar tu cuerpo hacia la persona y asentir.\nSi quieres desarrollar mejores habilidades de comunicación escrita, una opción es leer mucho, ya que, al leer, empiezas a captar de manera natural el orden y la selección de las palabras por parte de los buenos escritores y, sin darte cuenta, lo incorporas a tu propia escritura.\n\n4. Aprende a ser flexible.\nDentro del rubro de la ornitología, es posible que trabajes en un horario extraño o que tengas que salir a trabajar de último minuto. Por tanto, si incursionas en este rubro, es necesario que tengas la suficiente flexibilidad como para poder trabajar en estas condiciones.", "Método 3: Incursionar en el rubro\n\n1. Establece contactos en eventos de ornitología.\nComo ocurre con cualquier otro rubro, es importante que des a conocer tu nombre, para lo cual una opción es establecer contactos en eventos con un enfoque en la ornitología. En cada conferencia a la que asistas, esfuérzate por acercarte a la gente y conversar con ella.\nSi bien establecer contactos conlleva tan solo hablar con la gente y forjar conexiones, si quieres forjar una conexión con la mayoría de las personas, debes buscar la forma de que ellas te encuentren interesante. Para ello, una forma es determinar cómo puedes serles útil. ¿Qué es lo que esa persona necesita? Otra opción es ser más de lo que se espera. Por ejemplo, podrías ser un simple estudiante pero haber investigado muy bien y saberlo todo sobre la persona con quien hables.\nAsimismo, siempre debes tener a la mano tu currículum para que así tengas algo que entregarle a alguien que muestre interés en ti. También puedes mandarte a hacer tarjetas de presentación a un precio bastante barato, las cuales podría ser una buena idea entregar a la gente (cuando te lo pidan).\n\n2. Haz seguimiento con tus contactos y con investigadores.\nSi conoces a alguien, sobre todo si parece tener interés en ti y te da su tarjeta de presentación, siempre debes hacer seguimiento más adelante con esa persona para que así ella no deje de tenerte en mente. Del mismo modo, si asistes a una conferencia y escuchas un ensayo interesante, podrías enviarle un correo electrónico a esa persona aunque no la hayas conocido en persona.\nPuedes llegar muy lejos con un simple \"Me encantó conocerlo en la conferencia el otro día. Usted tiene grandes perspicacias en cuanto a los cardenales locales. Muchas gracias por tomarse el tiempo de conversar conmigo\".\nPuedes encontrar en línea una cantidad suficiente de información de contacto para la mayoría de las personas. No es necesario que las contactes teniendo en mente algún objetivo. Un excelente punto de partida puede ser simplemente \"Soy nuevo en el rubro y me gustó mucho lo que leyó en la conferencia X\".\n\n3. Obtén un puesto usando tus contactos.\nUno de los objetivos de establecer contactos es que los utilices para ayudarte a conseguir un empleo llegado el momento. Quizás haya más personas en tu red de contactos de las que te imaginas. Considera a aquellos con quienes hayas hecho una pasantía, a tus profesores y a las personas a quienes hayas conocido en las conferencias. Puedes ponerte en contacto con ellas por teléfono, por correo electrónico o por redes sociales de negocios en línea y averiguar si alguno de ellos sabe de algún puesto en el rubro.\nPara empezar, en caso de que no hayan conversado en mucho tiempo, puedes apelar a su relación anterior: \"Hola, Jessica. No hemos hablado desde que trabajamos juntos en Aves Por Siempre. ¿Qué has estado haciendo desde entonces?\".\nTu único objetivo es tantear el terreno de forma que sepas si hay alguna oportunidad laboral: \"Bueno, yo estoy escribiendo parcialmente porque por fin me gradué con mi PhD y ahora estoy buscando trabajo en el rubro. ¿Sabes de algo en el lugar en donde estás?\".\n\n4. Únete a una organización profesional.\nEn caso de que aún no lo hayas hecho, este es un buen momento para unirte a una organización profesional, ya que no solo te brindará acceso a personas en el rubro sino que, en su mayoría, las organizaciones de este tipo ofrecen lugares para publicar anuncios de empleos, de forma que, además, podrás acceder a anuncios a los que quizás no podrías si no pertenecieras a la organización.\nSin embargo, en caso de que no tengas dinero para unirte a todas las organizaciones profesionales, sus sitios web de todas formas pueden servirte como recurso. En muchos casos, sus anuncios de empleo están abiertos al público.\nSi vives en los EE.UU., la Sociedad Ornitológica Estadounidense es la organización nacional principal, aunque también puedes unirte a una organización local que forme parte de alguna de las Sociedades Ornitológicas de Norteamérica.\n\n5. Busca puestos en todas partes.\nEn tu calidad de ornitólogo, debes buscar empleo en los sitios web de los parques nacionales y estatales, así como también en los centros de naturaleza locales y en los sitios web gubernamentales. Asimismo, podrías utilizar motores de búsqueda laboral regulares. Al buscar, debes tomar en cuenta los observatorios y las organizaciones benéficas que tengan un enfoque en la conservación.\nPodrías considerar las organizaciones gubernamentales como el Servicio de Pesca y Vida Silvestre de los EE.UU. si vives en este país, así como también sus sucursales estatales. También puedes buscar en las sucursales estatales que se dediquen a los recursos naturales. Asimismo, existen muchos zoológicos que querrán contratar ornitólogos.\nSi bien las universidades definitivamente son una opción, por lo general esto es solo si cuentas con un doctorado en el rubro.\nNo temas empezar por algo pequeño. Ten en cuenta que puede ser difícil incursionar en el rubro y, por tanto, debes aceptar empleos en donde puedas encontrarlos.\n\n6. Postula a puestos.\nDespués de reducir tus opciones de prospectos laborales, puedes empezar a postular en todas partes, teniendo cuidado de que los empleos coincidan por lo menos en cierta medida con tu conjunto de habilidades y experiencia, ya que esto te será útil para obtener una ventaja.\nAdapta tu carta de presentación. Recuerda que, siempre que envíes tu currículum, debes incluir una carta de presentación adaptada a esa organización o empresa. El objetivo es que destaques tus habilidades o experiencia que hagan que seas la persona adecuada para esa organización.\nTu currículum debe ser corto y simple, sin extenderse por más de una página, y debe resaltar tu experiencia relevante. En caso de que no estés seguro en cuanto a la forma de redactar un currículum, podrías tomar una clase corta o un taller al respecto. Averigua si hay clases disponibles en una biblioteca o departamento de parques y recreación en el lugar en donde vivas.\n\n7. Considera las subvenciones.\nEl trabajo de los ornitólogos con frecuencia está basado en la investigación, por lo que las subvenciones son una opción que tienes a tu disposición. Puedes usarlas para financiar investigaciones que quieras llevar a cabo en el rubro.\nSin embargo, ten en cuenta que, en su mayoría, las instituciones que otorgan subvenciones prefieren que tengas alguna conexión con una organización.\nPara buscar y postular a subvenciones, una opción es hacerlo a través de motores de búsqueda del gobierno. En ellos suelen figurar todas las subvenciones a tu disposición que provengan de fuentes gubernamentales.\nAsimismo, es posible que encuentres subvenciones disponibles de muchas organizaciones profesionales." ]

[ "Método 1: Obtener educación y experiencia\n1. Enfócate en las ciencias biológicas en la secundaria.\n2. Únete a un club local de observación de aves.\n3. Obtén un título universitario en el área de las ciencias biológicas.\n4. Determina el área de este rubro en la que te quieras especializar.\n5. Considera la posibilidad de obtener una pasantía o un empleo durante el verano.\n6. Asiste a una conferencia.\n7. Realiza estudios de posgrado.", "Método 2: Desarrollar habilidades\n1. Aprende la habilidad de ser metódico en la investigación.\n2. Desarrolla tus habilidades matemáticas y analíticas.\n3. Desarrolla buenas habilidades de comunicación.\n4. Aprende a ser flexible.", "Método 3: Incursionar en el rubro\n1. Establece contactos en eventos de ornitología.\n2. Haz seguimiento con tus contactos y con investigadores.\n3. Obtén un puesto usando tus contactos.\n4. Únete a una organización profesional.\n5. Busca puestos en todas partes.\n6. Postula a puestos.\n7. Considera las subvenciones." ]

[ "Método 1: Garantizar que la tracción sea segura y constante\n\n1. Limpia y afeita la pierna.\nLimpia la extremidad con agua y jabón. Deberás limpiarla por completo, no solo el área lesionada. Afeita la piel en la que se vaya a colocar las vendas de tracción. Bastará con usar una rasuradora de una sola navaja. Limpia todo residuo de jabón o crema de afeitar con un paño húmedo, y luego seca dando toques suaves con una toalla limpia. Cerciórate de que la extremidad esté totalmente seca.\nPregúntale al paciente si es alérgico al material adhesivo, si se le ha recetado una tracción cutánea con dicho elemento (la cual es muy poco común).\n\n2. No realices una tracción cutánea en piel lesionada.\nNo deberás usar este tratamiento en los pacientes con cortes, raspaduras o incisiones quirúrgicas en las áreas en las que tendrás que aplicar el vendaje. Del mismo modo, no deberás realizarla en aquellos que padezcan de úlceras o entumecimiento.\n\n3. Administra analgésicos si se los han recetado.\nLa tracción cutánea puede provocar dolor, por lo que es probable que se incluya un método para el control del mismo. Verifica que se administre y documente todo medicamento para el dolor necesario.\n\n4. Explica el procedimiento.\nIndícale al paciente el motivo por el que se haya recetado el procedimiento y la manera en la que lo ayudará. A diferencia de otros tratamientos, este requerirá que le expliques más información al paciente, ya que la experiencia visual y la tangible del mismo pueden ser aterradoras. Si vas a realizarle la tracción cutánea a un niño, también deberás explicársela.\nPor ejemplo, indícale en qué consiste cada parte del aparato de tracción. Para ello, puedes decirle algo como “Este material es el vendaje de tracción. Este se adhiere a la piel y ayuda a jalar el hueso hacia la posición correcta”. Asimismo, podrías decirle “Pasaremos este cable de tracción a través de esta polea, y uniremos un poco de peso para ayudar a mantener la pierna alineada”.", "Método 2: Aplicarle la tracción cutánea a una pierna\n\n1. Coloca las vendas de tracción.\nEleva con cuidado la pierna recta y jálala en dirección a la planta del pie. Ejerce la tracción desde la línea de la fractura (no por encima de ella). Corre el vendaje de un lado de la pierna al otro, alrededor de una barra de 7,5 cm (3 pulgadas). Esta barra deberá llegar a aproximadamente 15 cm (5 pulgadas) más allá del extremo de la pierna. La venda adicional por debajo del pie lucirá como un estribo suelto.\nEn lugar de usar una barra, el centro podría emplear un estribo de espuma y metal, el cual se podrá doblar alrededor del talón y el tobillo de la pierna lesionada, y envolverse dentro del vendaje.\n\n2. Acolcha los tobillos cuando envuelvas la pierna.\nEn este punto, tendrás que envolver la pierna con cuidado usando vendas de crepé o gasa. Al hacerlo, tendrás que acolchar los lados del tobillo y cualquier otra área con hueso, como los lados de la rodilla. Envuelve la pierna con espirales alternadas en lugar de círculos constantes, así reducirás la tensión. Empieza en el tobillo y procede en orden ascendente con rotaciones lentas y uniformes. Termina de envolver justo antes de alcanzar el final de la tira adhesiva. El vendaje no deberá llegar más allá de la fractura.\nSi vas a utilizar un estribo, deberás verificar que esté bien asegurado sobre la cinta de tracción.\n\n3. Eleva la pierna.\nPor lo general, la tracción cutánea se emplea junto con elementos de resistencia, los cuales ayudarán a aplicar presión en la pierna a través de la tira adhesiva. Tendrás que elevar la pierna si también vas a usar pesas. Si es posible, deberás hacerlo elevando el extremo de la cama en donde repose la pierna. Luego de elevarla, tendrás que unir una cuerda de tracción a la barra, en el punto central de la cinta adhesiva.\n\n4. Coloca elementos de resistencia siguiendo las indicaciones.\nSi se va aplicar una tracción cutánea con pesas, el doctor recetará el peso específico que se deberá unir al extremo de las cuerdas de tracción. Según la lesión, la cuerda podría colocarse en el extremo de la cama y hacer que las pesas cuelguen de ella. Por otro lado, algunos casos podrían requerir el uso de sistemas de polea, en los que se colocará la pesa en un lado y la pierna suspendida en el otro.\nNunca excedas los 5 kg (10 lb) de peso.\nPodrías tener que acortar la cuerda de tracción a fin de garantizar que la pesa quede suspendida en el aire, en lugar de apoyarse en el piso o la cama.", "Método 3: Supervisar al paciente\n\n1. Disminuye la presión a fin de mantener la piel saludable.\nSe tendrá que supervisar el estado de la piel del paciente en todo momento. En particular, el paciente podría desarrollar ampollas y heridas por presión. Tendrás que revisarle las piernas, los talones y el trasero para así identificar las heridas o el malestar generados por mantener una posición constante. Coloca una toalla enrollada o una almohada debajo del talón del paciente, así aliviarás la presión indeseada. Asimismo, anímalo a modificar un poco su posición cada hora.\nSi vas a usar un material adhesivo, ten cuidado con las erupciones cutáneas u otras reacciones alérgicas, ya que la presión inducida por la tracción podría causar estos problemas en los pacientes que no sepan que tienen alergias leves.\nRetira y vuelve a colocar las pesas (incluido el estribo) en intervalos de unas horas a fin de revisar el estado de la piel.\nCambia las sábanas húmedas de inmediato.\n\n2. Registra las observaciones neurovasculares cada hora.\nEl paciente podría desarrollar problemas neurovasculares o el síndrome compartimental por usar vendajes muy ajustados. Presta atención a los signos de la circulación sanguínea ralentizada, como la decoloración o el entumecimiento. Retira el vendaje y vuelve a colocarlo si algún signo neurovascular cambia durante la aplicación del tratamiento cutáneo. Comunícate con el equipo ortopédico si la circulación no se restablece con rapidez.\n\n3. Mantén al paciente entretenido.\nPor lo general, el paciente estará inmovilizado, pero deberás tratar de mantenerlo activo. Haz que se siente cuando pueda hacerlo y que lea, realice manualidades, juegue juegos o mire televisión. Esto mejorará su comodidad y también su higiene. Asimismo, podría desarrollar estreñimiento a causa de la falta de movimiento.\nSi indica tener un dolor constante, tendrás que verificar que se haya mantenido el cronograma de medicamentos, y deberás comunicarte con un doctor si consideras que podría tener que revisarse." ]

[ "Método 1: Garantizar que la tracción sea segura y constante\n1. Limpia y afeita la pierna.\n2. No realices una tracción cutánea en piel lesionada.\n3. Administra analgésicos si se los han recetado.\n4. Explica el procedimiento.", "Método 2: Aplicarle la tracción cutánea a una pierna\n1. Coloca las vendas de tracción.\n2. Acolcha los tobillos cuando envuelvas la pierna.\n3. Eleva la pierna.\n4. Coloca elementos de resistencia siguiendo las indicaciones.", "Método 3: Supervisar al paciente\n1. Disminuye la presión a fin de mantener la piel saludable.\n2. Registra las observaciones neurovasculares cada hora.\n3. Mantén al paciente entretenido." ]

[ "Método 1: Vestirte preppy\n\n1. Cíñete a camisetas con cuello, polos y camisas de lino.\nEl estilo preppy es un clásico para hombres que quieren vestirse bien sin imponer una moda. Cíñete a ropa que te quede perfectamente y consigue una variedad de camisetas con cuello, polos y suéteres. Elige ropa de colores sólidos o con patrones simples para mantener las camisetas limpias y simples.\nLas marcas populares de ropa preppy incluyen Lacoste, Ralph Lauren y Tommy Hilfiger.\nEn verano, opta por muchos colores pasteles, como salmón, menta y gris.\nLa ropa preppy es elegante y funciona bien en una variedad de situaciones sin causar demasiado escándalo.\nEvita usar camisetas debajo de las camisas con cuello o polos, especialmente en los meses de verano cuando puedes desabotonar los botones superiores para mostrar un poco de piel.\n\n2. Opta por pantalones de chino, caquis y pantalones cortos bordados.\nLa moda preppy depende de pantalones simples que no sean demasiado grandes ni apretados. Compra pantalones de chino, jeans y caquis de alta calidad para combinar con las camisas y los suéteres. Los pantalones cortos preppy normalmente son un poco más cortos, los cuales terminan de 5 a 15 cm (2 a 6 pulgadas) por encima de la rodilla.\nCuando se trata de jeans, cíñete a los de corte ajustado a la cintura.\nPuedes hacer que un estilo preppy se vea un poco más nerd con un reloj calculadora de oro o un par de lentes de vidrio de botella.\n\n3. Opta por zapatos náuticos y mocasines como calzado.\nCuando se trate de zapatos, consigue un par de zapatos náuticos limpios y bien hechos, de preferencia de cuero marrón. Para ocasiones más formales, un par de mocasines sin cordones funcionan bien con la mayoría de los estilos preppy. Para crear un estilo más relajado o estándar, siéntete libre de cambiar los zapatos náuticos por zapatos de lona o zapatillas a la moda.\nCada persona preppy necesita un buen par de lentes de sol. Busca un buen par de lentes de sol “wayfarer” o de aviador para complementar tu vestuario.", "Método 2: Usar ropa hípster\n\n1. Saca las camisas de franela y las camisetas clásicas para crear un estilo hípster grunge.\nAunque algunas personas menosprecian el término “hípster”, no se puede negar que los estilos pueden ser frescos y atractivos. Opta por camisetas gastadas, camisas de franela y retro con una vibra original. Cuando se trata de las camisetas, mientras más raro se vea el estilo, más oportunidades tendrás de lograr crear un nuevo estilo.\nSi te interesa crear un verdadero estilo hípster grunge, compra ropa en una tienda de segunda mano local. ¡No querrás que te atrapen vistiendo algo que cualquiera puede comprar!\nCuando se trata de crear un estilo hípster, lo raro es usualmente bueno. La ropa irónica que haga referencias a programas de televisión antiguos o imágenes ridículas pueden funcionar bien.\nLas chaquetas de jean son una buena opción para el estilo hípster grunge, pero evita usar 2 tonos diferentes de jean azul. Úsalas con pantalones negros de jean o modernos.\n\n2. Opta por joggers y jeans rasgados cuando se trate de pantalones.\nTienes mucha libertad para elegir qué pantalones usar. Cualquier pantalón que complemente la camisa puede funcionar, pero en general, los jeans rasgados o muy desgastados funcionan muy bien con casi cualquier prenda. Las opciones más modernas incluyen joggers y pantalones cortos de jean que sean más ajustados alrededor de los muslos.\nEn caso de duda, cíñete a los jeans de corte ajustado cuando se trate del estilo de los jeans. También puedes hacer que unos jeans rectos o de corte original funcionen.\n\n3. Opta por zapatillas de caña alta y zapatos de lona.\nCuando se trata del calzado, no puedes equivocarte con un par de zapatillas de caña alta. Ni siquiera necesitan estar particularmente limpios ya que los zapatos más sucios indican que no estás esforzándote demasiado. Las zapatillas de lona también pueden funcionar bien con una variedad de atuendos.\nLa ropa que normalmente se considera fuera de moda, como las camisas de boliche o los gorros de camionero, pueden funcionar bien con el estilo hípster correcto.\nPuedes hacer que un estilo hípster grunge sea mucho más moderno con un collar de cadena de oro o un lujoso par de zapatillas.", "Método 3: Optar por un estilo roquero\n\n1. Opta por camisetas de bandas y camisetas sin mangas rasgadas.\nPara un estilo punk, roquero o emo, compra algunas camisetas de bandas que representen tu gusto. Toma algunas otras prendas que utilicen patrones o imágenes más oscuras. En general, cíñete a la ropa generalmente negra. Encuentra una buena chaqueta de cuero que coincida con tu vibra particular.\nEl estilo punk tiende a ser más agresivo y la ropa podría tener más roturas, accesorios de metal o imágenes agresivas.\nEl estilo roquero tiende a ser un poco más conservador que el punk o emo, y a menudo usa camisas y pantalones más ceñidos.\nEl estilo emo es un poco más subversivo que el roquero o punk. Las personas con estilo emo usan ropa más apretada e incluso podrían usar maquillaje.\n\n2. Opta por jeans rasgados y pantalones de cuero negro ajustados.\nCuando se trata de pantalones, sacarás mucho provecho de los jeans de corte ajustado o pitillos negros. Si se ven desgastados o tienen roturas, funcionarán bien. Para crear un estilo más provocador, compra un par de pantalones de cuero negro.\nConsigue un cinturón de cuero con tachones para completar el conjunto.\n\n3. Usa botas grandes o zapatos de lona.\nLa opción más común para un entusiasta del estilo emo, roquero o punk contemporáneo es Doc Martens, pero cualquier par de botas de cuero negro funcionarán siempre y cuando no se vean como botas de nieve. Para las zapatillas, cíñete a los zapatos de lona, ya sea que tengan cordones estándares o no.", "Método 4: Crear un estilo casual\n\n1. Cíñete a marcas de ropa casual y opta por camisas más grandes.\nEl estilo casual es una moda que se inspira considerablemente en la cultura hip-hop. Las marcas tienden a importar un poco más cuando se trata de ropa casual, así que encuentra algunas marcas contemporáneas que te gusten y compra unas cuantas camisetas. Dependiendo de tu estilo personal, las camisetas con patrones, colores sólidos y gráficas pueden funcionar. Opta por ropa que sea un poco más grande.\nLas marcas populares de ropa casual incluyen Supreme, LRG, Carhartt y Stussy.\n\n2. Opta por jeans holgados o ligeramente más ajustados y joggers modernos.\nExisten dos estilos de jeans diferentes que funcionan bien con un estilo casual. El primero es conseguir jeans ligeramente más ajustados que tu talla estándar. El otro es conseguir jeans un poco más holgados. Elige un estilo que funcione para ti. Un buen par de joggers o pantalones de buzo pueden funcionar si vas a optar por un estilo más atlético.\nTu ropa no debe ser tan holgada que se te caiga, pero debería ser media talla más grande de lo normal.\n\n3. Consigue zapatillas y gorros de béisbol limpios y sofisticados.\nConsigue algunos gorros ceñidos de ala plana o de béisbol, y cámbialos por un gorro de lana cómodo en los meses más fríos. Cuando se trata de los zapatos, consigue un par de zapatillas Jordans, Nikes o Adidas para enfatizar tu estilo. El estilo casual consiste en mantenerte limpio, ¡así que mantén tus zapatillas limpias para que no te miren mal!\nEn invierno, las botas Timberland son la opción clásica de ropa casual.", "Método 5: Usar ropa nerd elegante\n\n1. Cíñete a camisas con cuello atractivas y camisetas gráficas simples.\n¡No tienes que resaltar con ropa extravagante para tener un estilo excelente! Para crear un estilo nerd elegante, compra algunas camisas con cuello de manga corta y larga con patrones y texturas casuales. Cuando se trata de las camisetas gráficas, evita las frases sarcásticas y opta por imágenes e iconografía simple.\nAléjate de las camisas con cuellos elegantes que se vean como si le pertenecieran a una persona a punto de dirigir una reunión de directorio.\nEl estilo elegante o nerd casual consiste en no esforzarte demasiado, pero verte bien al mismo tiempo, ¡así que siéntete libre de usar ropa cómoda que te guste!\nEn los meses más fríos, una linda chaqueta de tweed o lana puede complementar casi cualquier estilo nerd elegante.\n\n2. Consigue unos pantalones de vestir limpios para mantener el estilo simple.\nBota los pantalones cortos de camuflaje con bolsillos externos y cámbialos por un par de pantalones caquis cortos. Consigue algunos pantalones de vestir de lana o poliéster con textura que te queden a la cintura cómodamente. Cuando se trata de jeans, opta por un corte estándar en azul o negro para conservar un estilo simple.\n\n3. Mantén tu atuendo simple y consigue un par de zapatillas o zapatos de lona limpios.\nConsigue un par de zapatos de lona limpios para complementar tus atuendos diarios. Un par de zapatillas de deporte también pueden funcionar bien, siempre y cuando no sean demasiado ostentosas. Para ocasiones más formales, consigue un par de mocasines contemporáneos.\nA menos que vayas a pasar el rato en una playa, no uses sandalias." ]

[ "Método 1: Vestirte preppy\n1. Cíñete a camisetas con cuello, polos y camisas de lino.\n2. Opta por pantalones de chino, caquis y pantalones cortos bordados.\n3. Opta por zapatos náuticos y mocasines como calzado.", "Método 2: Usar ropa hípster\n1. Saca las camisas de franela y las camisetas clásicas para crear un estilo hípster grunge.\n2. Opta por joggers y jeans rasgados cuando se trate de pantalones.\n3. Opta por zapatillas de caña alta y zapatos de lona.", "Método 3: Optar por un estilo roquero\n1. Opta por camisetas de bandas y camisetas sin mangas rasgadas.\n2. Opta por jeans rasgados y pantalones de cuero negro ajustados.\n3. Usa botas grandes o zapatos de lona.", "Método 4: Crear un estilo casual\n1. Cíñete a marcas de ropa casual y opta por camisas más grandes.\n2. Opta por jeans holgados o ligeramente más ajustados y joggers modernos.\n3. Consigue zapatillas y gorros de béisbol limpios y sofisticados.", "Método 5: Usar ropa nerd elegante\n1. Cíñete a camisas con cuello atractivas y camisetas gráficas simples.\n2. Consigue unos pantalones de vestir limpios para mantener el estilo simple.\n3. Mantén tu atuendo simple y consigue un par de zapatillas o zapatos de lona limpios." ]

[ "Método 1: Escoger un ambiente de trabajo óptimo\n\n1. Busca un espacio de trabajo apropiado.\nDebido a que trabajarás con un adhesivo que podría emitir vapores, primero debes asegurarte de estar en un área bien ventilada. Por ejemplo, puedes trabajar a la intemperie o dentro de una habitación que tenga más de una ventana.\nUbica el área de trabajo entre las ventanas o entre una ventana y una puerta de entrada abierta.\nTambién debes instalar uno o dos ventiladores de caja para que el aire circule lejos de ti.\n\n2. Toma las precauciones de seguridad apropiadas.\nEso significa que debes usar gafas de protección, guantes y una mascarilla protectora. Aparte de los posibles vapores del cemento acrílico, también debes asegurarte de que ningún desperdicio proveniente del proceso de cortado o lijado del acrílico ingrese a tus pulmones u ojos.\nAsegúrate de seguir las indicaciones del cemento acrílico atentamente para evitar cualquier percance.\n\n3. Selecciona la superficie de trabajo.\nYa sea que planees usar el pegamento en un taller, un garaje o incluso la cocina, debes asegurarte de que el área de la superficie que vayas a usar sea compatible con el cemento acrílico. Procura ceñirte a un área que sea de concreto, metal o madera. No pegues el acrílico sobre una superficie que contenga vidrio o papel.", "Método 2: Alistar los materiales\n\n1. Examina los bordes del acrílico.\nAsegúrate de que los bordes del acrílico que vayas a unir estén planos y libres de protuberancias o cortes. El cemento acrílico no se adherirá o ingresará en las ranuras y grietas como lo hace el pegamento regular sobre la madera o el papel. En lugar de eso, suaviza el acrílico y une las piezas químicamente. Por lo tanto, es importante que estén lo más planas posible.\nSi notas algún área áspera, usa una rebajadora (una herramienta eléctrica que tiene un cortador con forma) o una lija ligera para asegurarte de que los bordes estén perfectamente lisos y cuadrados. Sin embargo, no los lijes demasiado como para que se vuelvan redondos.\nAsegúrate de que las superficies que vayas a unir estén ligeramente lijadas y no brillen, ya que una superficie muy lisa es difícil de unir.\n\n2. Limpia el acrílico con alcohol isopropílico.\nUna vez que hayas lijado y uniformizado los lados del acrílico, límpialo con un paño limpio con alcohol. Si usas alcohol isopropílico, podrás eliminar toda la suciedad, el polvo y otros fragmentos con toda seguridad. Asimismo, este producto quitará cualquier residuo grasoso que hayas dejado con tus manos, el cual puede interferir con el proceso de pegado.\n\n3. Prepara el cemento o pegamento acrílico.\nEl pegamento más común para los acrílicos es un pegamento en base a disolvente, como el de la marca Weld-On 4, que puedes encontrar en Amazon por 15 dólares. Este pegamento también viene con su propia botella aplicadora y aguja. Para usarlo, simplemente llena la botella aplicadora, a través de un embudo, hasta llenarla al 75 % de su capacidad.\nUna vez que esté llena, aprieta la botella cuidadosamente para deja que el aire de dentro se escape.", "Método 3: Aplicar el pegamento\n\n1. Une las piezas de acrílico.\nColoca las piezas de acrílico juntas como quieras unirlas. Se unirán en un ángulo de 90 grados. Luego, puedes usar una escuadra combinada para garantizar que las piezas estén en un ángulo adecuado. Una vez que las instales, sostén las secciones con tus manos o una abrazadera.\nEs recomendable que armes el objeto con cinta adhesiva. De esa forma, podrás colocar el adhesivo de manera precisa sin que las piezas se muevan de su lugar.\n\n2. Ubica la botella aplicadora y aplica el pegamento.\nVoltea la botella boca abajo y coloca la aguja sobre el borde en el que las dos piezas de acrílico se unirán. Presiona la botella ligeramente a medida que te desplaces hacia los bordes unidos. Debes jalar la botella hacia ti. El cemento acrílico debe pasar entre los bordes juntos y llenar cualquier unión o espacio a medida que lo muevas a lo largo.\nProcura presionar la botella ligeramente y moverla sin detenerte. De esa forma, te asegurarás de no aplicar demasiado pegamento sobre el acrílico.\nSi vas a aplicar pegamento para formar una unión cuadrada, aplica el cemento acrílico en el borde interno del panel. Sin embargo, si vas a aplicarlo para hacer uniones planas, aplica el cemento a ambos lados del panel.\nNo dejes que el cemento acrílico toque cualquier pieza del acrílico que no quieras pegar. El cemento acrílico dañará permanentemente cualquier superficie que toque. Si derramas este pegamento sobre el acrílico, deja que se evapore y no lo limpies.\n\n3. Deja que el cemento acrílico se asiente.\nAl principio, la mayoría de los cementos acrílicos tardan aproximadamente entre 10 a 15 minutos en asentarse. Durante este tiempo puedes sostener los bordes juntos con tus manos o una abrazadera. Una vez que estén seguros, tardarán entre 24 a 48 horas en endurecerse completamente.\nSi las piezas se han adherido bien, el cemento acrílico lucirá transparente. Antes de que eso suceda, el acrílico lucirá de un color blanco turbio.\n\n4. Recorta el acrílico.\nSi hay algún exceso o piezas superpuestas de acrílico, puedes cortarlas con una rebajadora (una herramienta eléctrica que tiene un cortador con forma). Sin embargo, ten cuidado con la generación de calor porque podría derretir el acrílico. Además, debes asegurarte de que el acrílico se asiente apropiadamente antes de tratar de manipularlo de alguna forma." ]

[ "Método 1: Escoger un ambiente de trabajo óptimo\n1. Busca un espacio de trabajo apropiado.\n2. Toma las precauciones de seguridad apropiadas.\n3. Selecciona la superficie de trabajo.", "Método 2: Alistar los materiales\n1. Examina los bordes del acrílico.\n2. Limpia el acrílico con alcohol isopropílico.\n3. Prepara el cemento o pegamento acrílico.", "Método 3: Aplicar el pegamento\n1. Une las piezas de acrílico.\n2. Ubica la botella aplicadora y aplica el pegamento.\n3. Deja que el cemento acrílico se asiente.\n4. Recorta el acrílico." ]

[ "Método 1: Elegir la mejor bordeadora para tu tipo de césped\n\n1. Compra una bordeadora de bastón eléctrica para un modelo simple y directo.\nLas bordeadoras de bastón eléctricas son el tipo más popular por una razón: son relativamente livianas y muy adecuadas para despejar los bordes alrededor de los céspedes, jardines y parterres de tamaño promedio. Algunas bordeadoras eléctricas necesitan enchufarse a un tomacorriente (así que planea invertir en cables de extensión), pero otras funcionan con una batería recargable pequeña.\nLas bordeadoras eléctricas también son una alternativa económica. Están disponibles en las tiendas de mejoramiento del hogar y suelen costar de $30 a 40.\n\n2. Opta por una bordeadora de bastón a gasolina para una limpieza más intensa.\nComo es de esperar, las bordeadoras de bastón a gasolina son mucho más pesadas y ruidosas que sus contrapartes eléctricas. Sin embargo, también son más potentes. Si el césped está cubierto de maleza, setos y otras zarzas ásperas o si solo debes limpiar un césped muy grande, necesitas la potencia de una bordeadora a gasolina para realizar el trabajo.\nLas bordeadoras a gasolina vienen con motores de 2 o 4 cilindros. Los motores más grandes de 4 cilindros trabajan de manera más limpia que los motores más pequeños, pero pesan más y son más costosos.\nLas bordeadoras a gasolina están disponibles en las ferreterías por $150 a 180.\n\n3. Usa una bordeadora de cuchilla manual si necesitas bordear un césped pequeño.\nLa bordeadora de césped manual está compuesta de un poste de madera o metal con una cuchilla semicircular en el extremo. Si tienes un césped pequeño o planeas bordear 1 o 2 parterres pequeños, la bordeadora manual es una opción práctica. Las bordeadoras manuales vienen con una cuchilla plana (lo que resulta ideal para cortar a lo largo de los bordes del césped) o con cuchillas con bordes tipo pala, que son excelentes para bordear los parterres delicados.\nLas bordeadoras manuales son las más económicas, puesto que no tienen motor y no requieren combustible. Están disponibles en las ferreterías o las tiendas de mejoramiento del hogar por $20.\nTambién vas a hacer un buen ejercicio al usar una bordeadora manual, lo que puede ser algo positivo o negativo según la región donde vivas y la estación en la que estés bordeando el césped.\n\n4. Elige una bordeadora con ruedas si el césped es grande.\nSi tienes una gran extensión de pasto que deseas recortar, una bordeadora con ruedas grande es tu mejor opción. Esta herramienta (que se usa como una podadora) es una buena opción para bordear alrededor de árboles grandes y parterres de tamaño considerable. Las bordeadoras con ruedas también son excelentes para recortar el pasto a lo largo de un tramo de acera largo.\nTen presente que las bordeadoras con ruedas solo funcionan en terrenos planos. Si tienes un jardín inclinado u ondulante, evita usarlas.\nEstas bordeadoras grandes pueden costar hasta $400. Si te parecen muy costosas, considera alquilar una en la ferretería o la tienda de suministros de paisajismo de tu localidad.", "Método 2: Despejar el césped y marcar un camino\n\n1. Ponte ropa protectora y tapones para los oídos para mantenerte seguro.\nAntes de empezar a trabajar en el césped, colócate un par de guantes largos y botas o zapatos pesados. Así te protegerás en caso de golpearte accidentalmente la pierna o el pie con la bordeadora. También ponte un par de tapones para los oídos protectores u orejeras con bloqueo de sonido para bloquear los sonidos de la bordeadora si estás usando un modelo a gasolina.\nTambién usa lentes protectores, para mantener los ojos a salvo de los desechos que pueda levantar la bordeadora. Si aún no tienes un par de lentes protectores o tapones para los oídos, cómpralos en una ferretería local.\n\n2. Poda todo el césped\nPodar el césped antes de limpiar los bordes te ahorrará tiempo y esfuerzo a largo plazo. Si cortas los bordes del césped primero y luego lo podas, podrías terminar con bordes drásticamente más largos o más cortos que la mayoría del césped. Esto le dará al césped un aspecto descuidado e inacabado.\nLimpiar los bordes después de podar también te da la oportunidad de recortar cualquier zona irregular que hayas omitido durante la poda.\n\n3. Marca el camino que vas a cortar con una cuerda o una manguera.\nToma un pedazo largo de cuerda o una sección de manguera de 6 a 9 m (20 a 30 pies) y colócalo a lo largo del camino que vas a bordear. Deja un espacio de 1,3 cm (1/2 pulgada) entre el marcador y el borde de la acera o el parterre. Cuando estés cortando el pasto, apuntarás la cuchilla de la bordeadora hacia esa zona de pasto expuesto.\nMarcar el camino te permitirá no desviarte de él mientras cortas los bordes. Una vez que hayas bordeado el césped 3 o 4 veces y hayas ganado cierta experiencia, no será necesario marcar el camino.\n\n4. Quita las raíces grandes y otros obstáculos del camino que vas a bordear.\nAntes de empezar a bordear el césped o el parterre, camina por el camino que acabas de marcar y retira las piedras u otros obstáculos firmes. Una piedra puede dañar fácilmente la cuchilla de la bordeadora, así que asegúrate de que el camino esté despejado antes de empezar a recortar el pasto.\nSi bordeas un jardín bien cuidado, es probable que no haya piedras sueltas. Sin embargo, podría haber piedras si recortas cerca de una acera o un huerto de verduras.\nAdemás, asegúrate de no cavar donde haya tuberías de agua o cables de electricidad o donde deba haber acceso a los tubos de alcantarilla.", "Método 3: Bordear el césped\n\n1. Coloca el borde de la herramienta justo contra el cemento.\nLa bordeadora siempre debe estar dentro de 2,5 cm (1 pulgada) del borde del césped, el parterre o el huerto de verduras que estás bordeando. Si te desvías del rumbo mientras bordeas y te alejas a más de 2,5 cm (1 pulgada) de distancia, terminarás cortando una tubería a través del pasto.\nAquí es donde lo que has marcado será útil. Sigue la guía con atención y cortarás justo a lo largo del borde del césped.\n\n2. Presiona la cuchilla hacia abajo con el pie en caso de tener una bordeadora manual.\nSi usas una bordeadora manual, usa la fuerza de la pierna para empujar la cuchilla hacia el suelo. Sostén el mango con firmeza y coloca el pie sobre la herramienta bordeadora. Empuja hacia abajo con el pie para cortar a través del suelo y mueve la cuchilla con suavidad para cortar a través del césped. También es útil abrir ligeramente la zona cortada girando un poco la cuchilla hacia la derecha y hacia la izquierda. Esto te permite ver la línea que acabas de cortar.\nLuego, toma la cuchilla, muévela unos centímetros y haz tu próxima incisión.\n\n3. Enciende el motor y camina de forma lenta hacia adelante si la bordeadora es motorizada.\nSi usas una herramienta bordeadora a gasolina o eléctrica, enciende el motor para activar las cuchillas de corte. Camina con lentitud hacia adelante mientras la herramienta corta en el suelo y asegúrate de cortar a lo largo del camino exacto que marcaste anteriormente. Contrae los músculos del torso mientras empujas para mantener el control sobre la bordeadora.\nEs importante caminar despacio, sobre todo las primeras veces que usas una bordeadora de césped. Mientras más rápido camines, mayores probabilidades tendrás de tambalearte o desviarte del rumbo.\n\n4. Corta hasta 5 cm (2 pulgadas) de profundidad para mantener un corte uniforme.\nCuando eres nuevo en el bordeado de un césped, una buena regla general es tratar de lograr un canal de 5 cm (2 pulgadas) de profundidad. Una línea de esta profundidad será lo bastante profunda para controlar la propagación de las raíces del pasto, pero no lo suficientemente profunda para ser visible con facilidad y perturbar el aspecto del césped.\nLa mayoría de las bordeadoras de césped motorizadas tendrán una perilla o un interruptor que puedes ajustar para cambiar la profundidad de corte de la cuchilla.\nSi usas una bordeadora manual, puedes cortar más profundo que esto. Aunque no hay muchas razones para cavar una línea más profunda. Solo buscas despejar el pasto del borde del jardín, no cavar una zanja.\n\n5. Quita el pasto cortado y verifica que estés bordeando en línea recta.\nCada 1,5 a 1,8 m (5 a 6 pies), toma un descanso rápido para quitar los recortes de pasto de la línea que acabas de cortar. Una vez que la línea sea bien visible, verifica que sea recta y que no te hayas desviado del camino que marcaste anteriormente.\nSi estás bordeando a través de maleza o matorrales frondosos, puedes usar un rastrillo fuerte para eliminar muchos desechos a la vez.\n\n6. Recorta el pasto de los bordes del césped con tijeras de mano.\nUna vez que hayas cortado a lo largo de todo el borde del césped o el parterre, lo único que necesitas hacer es recortar las briznas de pasto largas y descuidadas. Sigue la ruta que acabas de bordear y usa un par de tijeras de mano para recortar el pasto de modo que desaparezca en el césped. Esto le dará al borde un aspecto natural y cuidado.\nEn caso de no tener un par de tijeras de mano, también podrías usar una desbrozadora eléctrica o una podadora." ]

[ "Método 1: Elegir la mejor bordeadora para tu tipo de césped\n1. Compra una bordeadora de bastón eléctrica para un modelo simple y directo.\n2. Opta por una bordeadora de bastón a gasolina para una limpieza más intensa.\n3. Usa una bordeadora de cuchilla manual si necesitas bordear un césped pequeño.\n4. Elige una bordeadora con ruedas si el césped es grande.", "Método 2: Despejar el césped y marcar un camino\n1. Ponte ropa protectora y tapones para los oídos para mantenerte seguro.\n2. Poda todo el césped\n3. Marca el camino que vas a cortar con una cuerda o una manguera.\n4. Quita las raíces grandes y otros obstáculos del camino que vas a bordear.", "Método 3: Bordear el césped\n1. Coloca el borde de la herramienta justo contra el cemento.\n2. Presiona la cuchilla hacia abajo con el pie en caso de tener una bordeadora manual.\n3. Enciende el motor y camina de forma lenta hacia adelante si la bordeadora es motorizada.\n4. Corta hasta 5 cm (2 pulgadas) de profundidad para mantener un corte uniforme.\n5. Quita el pasto cortado y verifica que estés bordeando en línea recta.\n6. Recorta el pasto de los bordes del césped con tijeras de mano." ]

[ "Método 1: Usar comandos de voz\n\n1. Di \"Alexa\".\nDi el comando de activación con el fin de activar a Alexa para que pueda escuchar el siguiente comando.\nEl comando de activación predeterminado es \"Alexa\", pero si lo has cambiado a \"Echo\", a \"Amazon\" o a algún otro comando, entonces usa el que hayas establecido.\n\n2. Pídele a Alexa que inicie un temporizador por una cantidad de tiempo.\nDi \"Alexa, inicia un temporizador por…\" y di la extensión de tiempo que deseas que Alexa controle. Por ejemplo, si deseas poner un temporizador de 5 minutos, debes decir \"Alexa, pon un temporizador por 5 minutos\".\nTambién puedes decir \"Alexa, pon un temporizador\". Te preguntará \"¿Durante cuánto tiempo?\".\nPuedes poner un temporizador de hasta 24 horas.\n\n3. Asigna un nombre al temporizador cuando lo pongas.\nPuedes asignarle un nombre al temporizador cuando lo pongas en Alexa. Esta medida puede ser especialmente útil en situaciones en las que debas poner varios temporizadores y no quieras confundirlos. Por ejemplo, \"Alexa, pon un temporizador para el horno durante 1 hora y media\".\n\n4. Pregunta a Alexa el estado de los temporizadores.\nPuedes pedirle a Alexa que te diga el estado de todos los temporizadores activos que están en marcha. Por ejemplo, puedes decir \"Alexa, verifica mis temporizadores\" o simplemente \"Alexa, temporizadores\", y Alexa enumerará el tiempo restante de cada uno de los temporizadores.\nPuedes obtener el estado de un temporizador determinado especificando el nombre del temporizador. Por ejemplo, si deseas verificar cuánto tiempo falta para el temporizador llamado \"Horno\", debes preguntar \"Alexa, ¿cuánto tiempo falta para el temporizador del horno?\".\n\n5. Para o cancela un temporizador activo.\nPara parar o cancelar un temporizador, puedes decir \"Alexa, para el temporizador\". Esta acción cancelará y parará el temporizador actual antes de que se encienda. También puedes decir \"cancela\" en vez de \"para\".\nPuedes parar un temporizador determinado especificando su nombre. Por ejemplo, para cancelar el temporizador llamado \"Horno\", debes decir \"Alexa, cancela el temporizador del horno\".\nCancela todos los temporizadores actuales diciendo \"Alexa, para todos los temporizadores\".\n\n6. Silencia un temporizador que se ha encendido.\nSi un temporizador se enciende y empieza a sonar, puedes silenciarlo diciendo \"Alexa, para\".\nDecir \"silencio\" en vez de \"para\" no detendrá el temporizador, solo disminuirá el volumen.\nTambién puedes presionar el botón de acción en tu dispositivo Echo para silenciar el temporizador.", "Método 2: Usar la aplicación Alexa\n\n1. Abre la aplicación Alexa.\nEn un teléfono Android o iOS, abre la aplicación móvil Alexa e inicia sesión en tu cuenta de Amazon. Es la aplicación de color azul claro con el contorno de una burbuja de diálogo blanca.\nAsegúrate de haber iniciado sesión en la misma cuenta de Amazon con la que registraste el dispositivo Alexa.\n\n2. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior izquierda. Esta acción abre un menú emergente en el lado izquierdo de la pantalla.\n\n3. Pulsa Recordatorios y alarmas.\nEs la cuarta opción del menú, debajo de la opción \"Listas\".\n\n4. Pulsa y escoge el dispositivo Alexa correcto.\nPulsa la flecha que apunta hacia abajo en la parte superior de la pantalla y escoge el dispositivo Alexa en el que has creado el temporizador.\n\n5. Pulsa la pestaña TEMPORIZADORES.\nEstá en la esquina superior derecha de la página.\n\n6. Pulsa el temporizador que deseas administrar.\nEsta acción mostrará las opciones para el temporizador. Puedes cancelarlo o pausarlo.\nSolo puedes pausar los temporizadores que están dentro de la aplicación Alexa." ]

[ "Método 1: Usar comandos de voz\n1. Di \"Alexa\".\n2. Pídele a Alexa que inicie un temporizador por una cantidad de tiempo.\n3. Asigna un nombre al temporizador cuando lo pongas.\n4. Pregunta a Alexa el estado de los temporizadores.\n5. Para o cancela un temporizador activo.\n6. Silencia un temporizador que se ha encendido.", "Método 2: Usar la aplicación Alexa\n1. Abre la aplicación Alexa.\n2. Pulsa ☰.\n3. Pulsa Recordatorios y alarmas.\n4. Pulsa y escoge el dispositivo Alexa correcto.\n5. Pulsa la pestaña TEMPORIZADORES.\n6. Pulsa el temporizador que deseas administrar." ]

[ "Método 1: Ir en dirección hacia la estabilidad\n\n1. Acepta el desafío.\nProbablemente has escuchado a muchos adultos amargados decir que tu generación es desagradecida e inmadura. Esa actitud es, al igual que el hecho de convertirte en un adulto joven, solo otra transición natural en la vida. Su generación (y cada una antes que ella) estaba llena de personas de 18 años que no querían crecer. A pesar de que esta transición siempre ha sido difícil para los seres humanos, es importante aceptar el desafío. La vida no es siempre agradable, pero madurar de manera proactiva puede hacer que sea un poco más fácil.\n\n2. Aprende a respetar a tus padres (o tutor).\nEn primer lugar, esto es importante ya que probablemente son las personas más emocional y económicamente equipadas para ofrecerte ayuda cuando la necesites. También existen razones más grandes por las que debes respetar a tus padres. Ustedes tienen un vínculo de por vida que puede ser una fuente increíble de fuerza para todos los involucrados. Por supuesto que pueden haber peleado mientras ibas creciendo, pero es hora de ser adulto y poner las diferencias a un lado.\n\n3. Encuentra mentores.\nLas batallas emocionales y diarias que tienes como adulto joven han estado siempre. No eres la primera persona que las experimenta, así que visita de vez en cuando a un adulto a quien admires. Esa persona puede ayudarte a resolver problemas y ofrecerte consejos sobre cómo “ser un adulto” en una situación dada.\nTener un mentor con quien hablar también es una parte importante para mantener la salud mental. Los primeros años de adulto son en los que estás más susceptible de mostrar signos de alguna enfermedad mental. Deja que alguien te ayude a mantener tus sentimientos emergentes bajo control.\n\n4. Investiga y explora otras opciones de carrera.\nLa clave para sobrevivir a la cultura laboral del siglo XXI es olvidar la pregunta cliché “¿Qué quiero hacer por el resto de mi vida?”. Casi nadie en estos días trabajará para una misma empresa toda su vida y mucho menos se queda sin ningún título profesional. Lo mejor que puedes hacer a los 18 años es pensar en tareas generales que disfrutes y entornos en los que disfrutes estar. Mira esta guía para tener una descripción detallada del proceso de elegir una carrera.\nPor ejemplo, si mantienes tu habitación ordenada y mantienes un seguimiento de todos tus gastos, es posible que disfrutes de un trabajo de logística o gestión de datos.\nTu entorno de trabajo ideal puede ser tan simple como bajo techo o al aire libre. Por otro lado, por ejemplo, si disfrutas de los conciertos, deberías buscar carreras en ingeniería de audio o planificación de eventos.\nSi bien no debes olvidar tus sueños y pasatiempos de adolescente, la mayoría de la gente no va a convertirse en exitosas estrellas de rock. Considera no gastar demasiado tiempo en sueños poco realistas hasta que sean una manera viable de ganarse la vida.\nConseguir un trabajo de medio tiempo mientras exploras tus opciones de carrera es una gran idea. Solo no te conformes con un trabajo que no llene tu autoestima solo porque pone unas cuantas monedas en tu bolsillo.\n\n5. Busca pasatiempos de adultos.\nEs importante divertirse, pero debes pensar en formas de disfrutar el mundo como un adulto. Existe un mundo de cultura que antes podrías haber encontrado aburrido o poco interesante. Ahora que has madurado un poco, prueba estas actividades nuevamente y ve de qué se trata. Probablemente hay una razón por la que los pasatiempos de adultos han estado allí tanto tiempo.\nPor ejemplo, intenta pasar menos tiempo mirando caricaturas y más tiempo leyendo.\nAdemás, intenta ir a un concierto de música que no sea de rock ni de pop.\nNo necesitas obligarte a tolerar actividades que todavía no disfrutas, pero intenta exponerte a ellas y ver si te gustan.\n\n6. Múdate a un apartamento que puedas pagar.\nSi vives en un área que te permite mudarte de la casa de tus padres, ¡hazlo! Es posible que tengas que tener compañeros de habitación los primeros años, pero míralo como una oportunidad. A diferencia de los amigos de la secundaria, que a menudo se mueven en direcciones opuestas, los amigos que haces de adulto joven probablemente estén allí para quedarse. Los compañeros de habitación que tengas como adulto joven pueden convertirse en amigos de por vida. Echa un vistazo a esta guía para tener más información acerca de cómo elegir un departamento.\nBusca el vecindario. Debes tener en cuenta la accesibilidad, seguridad, transporte público y vecindarios cercanos.\nHaz un presupuesto. Después de la renta, servicios públicos, seguro del arrendatario y cualquier otro gasto relacionado con la vivienda, no deberías gastar más de un tercio de tus ingresos mensuales.\nEncuentra compañeros de habitación que estén en el mismo lugar que tú respecto a su vida. Es posible que puedas vivir exitosamente con compañeros de habitación mayores o más jóvenes más adelante, pero mantén tu vida más simple al compartir con personas con quienes tengas ideas afines en esta fase de tu vida.\nSi todavía estás en la escuela secundaria, no debes mudarte a un departamento. Este consejo es para personas mayores.\n\n7. Establece metas a corto y largo plazo.\nPiensa acerca de dónde quieres estar en cinco años. Esto será importante para darle a tu vida un sentido de dirección, pero no te sientas ligado a eso. Como dice el refrán, la vida es aquello que te sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes. Por lo tanto, anota dónde quieres estar en algunos años o el próximo año. Esto debe ser una meta más pequeña y alcanzable que hará tu vida diaria más agradable.\nLos objetivos a largo plazo implican relaciones personales, ya sea asistir o no a la universidad, tener la carrera o el puesto de trabajo ideal, entre otros. Esto debe ser algo por lo que tengas que esforzarte, así que hacer un plan es una buena idea. No obstante, ten en cuenta que tu plan cambiará. Por ejemplo, es posible que te cases cuando menos te lo esperes o que no suceda cuando lo quieras. Mantente preparado para adaptarte y seguir adelante.\nLas metas a corto plazo pueden ser más simples. Por ejemplo, quizá desees comenzar un régimen semanal de ejercicio para el siguiente verano o simplemente quieras obtener un trabajo de medio tiempo en los próximos dos meses mientras exploras las opciones de carrera.", "Método 2: Ser estudiante en el mundo de los adultos\n\n1. Pide que te reduzcan la mesada.\nLos estudiantes no pueden trabajar lo suficiente para cubrir todos los gastos universitarios y de subsistencia en la economía actual. Sin embargo, debes limitar tus deudas, tanto con los bancos como con tus padres. A pesar de que es probable que ellos no esperen que les pagues, esta “deuda” se quedará en tu subconsciente. Comienza a aprender acerca de presupuestos y pragmatismo al limitar la dependencia financiera de tus padres.\n\n2. Acepta el consejo de tus padres.\nTus padres han vivido más tiempo que tú e incluso pueden haber asistido a la universidad. Deja que te aconsejen acerca de cómo gestionar tu tiempo y sobre las habilidades de organización mientras eres un estudiante. Aunque es probable que tus padres no conozcan personalmente a tus profesores, ellos han lidiado con muchos tipos de personas en su vida y quizás tengan consejos útiles para ti.\nLos padres pueden ser una buena fuente de consejos respecto a las relaciones. Ahora que eres un poco mayor y más o menos independiente, es posible que puedan identificarse con los problemas en una relación mejor que hace algunos años.\nPídeles consejos a tus padres acerca de tu curriculum vitae. Nunca es demasiado pronto para comenzar a acumular experiencias que te ayudarán a conseguir trabajos y ascensos, así que pregúntales a tus padres qué deberías hacer además de la escuela.\n\n3. Sal y vive tu propia.\nAunque es importante que escuches a tus padres, toma este tiempo para encontrarte a ti mismo. No simplemente repitas la opinión de tus padres cuando estés con tus amigos ni te obligues a imitar sus rutinas diarias. Haz un pensamiento crítico acerca de qué crees y cómo deseas vivir tu vida. Es posible que los padres más orgullosos no aprecien esto, pero deben respetarte por eso más adelante en la vida.\n\n4. Resuelve los problemas tu mismo.\nCometerás algunos errores como adulto joven, pero todo el mundo lo hace. La parte importante es resolver los problemas tú mismo, con la mínima ayuda de tus padres como sea posible. Por supuesto que está bien pedirles su consejo. Sin embargo, llamar a tu papá cuando obstruyes el inodoro no es una buena forma de resolver el problema. Consigue un destapador y arréglalo solo.\nEsto se extiende a problemas mucho más graves que un inodoro obstruido. Si no planificaste bien tu presupuesto y se te acaba el dinero antes, trata de encontrar una manera de resolver el problema. Considera la posibilidad de buscar un trabajo de medio tiempo a corto plazo o revisar los clasificados para obtener algún empleo pequeño.\n\n5. Considera las clases y las tareas como tu trabajo.\nSi bien deberías estar desarrollando habilidades de adulto durante tus años de universidad, la razón por la que estás allí es para aprender. Ve a tiempo a tus clases, habla y respeta a tus profesores. En el futuro, es posible que ellos escriban cartas de recomendación para ti. Tener un promedio alto puede ser muy útil de formas que nunca esperaste.\nPor ejemplo, si decides regresar a la universidad para un postgrado más adelante, haberte esforzado para obtener un promedio de 3.5 en lugar de 2.5 puede ser un verdadero salvavidas.\n\n6. Intenta mantener horas de “adultos”.\nDespertar a las 6 a.m. y acostarte a las 10 p.m. no es para todo el mundo. No obstante, este es un horario natural al que la mayoría de los adultos se adapta. También es el horario al que probablemente tendrás que ajustarte si obtienes un trabajo a tiempo completo algún día. Haz la transición más fácil para ti mismo al adoptar este ritmo cuando tengas menos responsabilidades temprano en el día.\nPara muchos estudiantes universitarios es fácil programar sus clases a últimas horas de la mañana en lugar de hacerlo más temprano. Intenta darte una razón para levantarte temprano en el día al inscribirte en clases más temprano.\n\n7. Considera la posibilidad de conseguir un trabajo de medio tiempo.\nSi estás tomando muchos cursos, es posible que esto no sea muy factible. Sin embargo, es una buena manera de hacer más fácil la carga de una deuda y de pedirles dinero prestado a tus padres. Esto también contribuye a que llenes tu curriculum vitae con experiencia de trabajo real, incluso si no está relacionada con la carrera que imaginabas. Por último, un trabajo te enseña importantes habilidades interpersonales y de gestión de tiempo que necesitarás para el resto de tu vida.", "Método 3: Desarrollar responsabilidades financieras\n\n1. Consigue un trabajo.\nSi no vas a la universidad de inmediato, necesitas comenzar a construir tu riqueza personal. Seguir adelante y conseguir un trabajo de medio tiempo es una buena idea, incluso mientras buscas algo que disfrutes más. Es fácil para los que buscan trabajo prolongarse por mucho más tiempo de lo previsto. Asimismo, siempre puedes renunciar a un trabajo de medio tiempo.\nConseguir un trabajo como mesero en un restaurante es bastante fácil. Además, se espera que exista un reemplazo rápido en esta industria.\nOtros trabajos en la industria de servicios, como cajeros, son fáciles de conseguir y relativamente fáciles de dejar.\nQuién sabe, este pequeño trabajo puede abrir un nuevo mundo para ti en el que quieras trabajar.\n\n2. Sé agradecido por el trabajo que tienes.\nEn la era del Internet, las máquinas hacen muchas de nuestras tareas por nosotros, limitando el número de puestos de trabajo disponibles. Es posible que tengas un trabajo horrible en este momento y creas que mereces algo mejor. Probablemente sí merezcas más, pero mira este periodo como una inversión en tu vida. La mejor manera de conseguir un ascenso o impresionar a tus jefes es esforzándote por tu propio bien en un día de trabajo duro si nadie más lo hace.\nMira el trabajo de medio tiempo por lo que es: una forma de pagar las cuentas y ahorrar algo de dinero mientras descubres qué quieres hacer con los siguientes años de tu vida.\nSi tienes un trabajo que odias, trata de vivir el día a día. Si fue un hermoso día y un cliente te hizo un comentario positivo, pon este día en la “columna de la victoria”.\nSer agradecido no significa que debes aceptar tu horrible trabajo indefinidamente. Busca ofertas de trabajo por las noches y postula a aquellos trabajos que piensas que no podrás obtener. Si no postulas a estos trabajos, nunca tendrás la posibilidad de tener la suerte de obtener una oferta de trabajo en la empresa de tus sueños.\n\n3. Empieza a ahorrar dinero\nPoner parte de tu pago en una cuenta de ahorros será útil para cuando quieras una casa o un carro. La mejor manera de ahorrar dinero es haciendo un seguimiento de todos tus ingresos y gastos. Prepara un presupuesto semanal para la comida y las salidas, y adhiérete e este. Incluso puedes detallar viajes para visitar a tus familiares y amigos si sabes cuánto gastarás en viajes y alimentos.\nSi tu cheque de pago no sustrae automáticamente el impuesto sobre la renta, aparta un poco de dinero cada mes para esto. Debes ahorrar entre un 20 % o 30 % dependiendo de tu categoría tributaria.\n\n4. Considera la posibilidad de obtener una tarjeta de crédito.\nSi eres relativamente estable, esta es una buena manera de construir un buen crédito. Sin embargo, también es una responsabilidad si eres estudiante o no ganas el dinero suficiente para añadir dinero adicional cada mes. Después de todo, construirás crédito simplemente al pagar tus otras cuentas, como la renta y el pago de tu carro. Debido a que solo la mitad de las personas menores de 25 años en muchas áreas obtienen tarjetas de crédito, determinar si debes tener una depende de tu situación. Haz un presupuesto, y pregúntales a tus padres o mentores qué piensan al respecto.\n\n5. Limita la frecuencia con la que sales.\nSalir de la casa de tus padres significa que tienes menos supervisión y puedes volver a la hora que quieras. Es fácil empezar a salir 4 noches a la semana o más. No obstante, esto probablemente sea costoso y se interponga en la manera en la que desempeñas tu trabajo. Además, el desarrollo temprano de la dependencia al alcohol puede crear las bases para un comportamiento abusivo más adelante en tu vida. Trata de no salir más de una o dos veces por semana.\n\n6. Comienza a comprar más comestibles.\nProbablemente estabas acostumbrado a tener comida gratis en la casa de tus padres o salir a comer. Esta es una manera costosa y generalmente poco saludable de vivir. Oblígate a comprar comestibles y planea cocinarlos en casa para ahorrar dinero.\nCompra frutas y verduras frescas. Comenzar la adultez con una dieta saludable es importante para formar buenos hábitos y una buena relación con los alimentos.\n\n7. Prepara el café en casa.\nEsto es más una metáfora para hacer comida o realizar actividades en casa que son mucho más costosas en otros lugares. Por ejemplo, puedes comprar un café gourmet de camino al trabajo algún día. Sin embargo, el café por libra es mucho más barato y puedes hacerlo de un modo que sepa mejor.\nEn cuanto a las actividades, por ejemplo, considera ver películas en casa en lugar de ir al cine siempre. Cuanto más te comprometas a las salidas, más tiempo y dinero perderás.", "Método 4: Convertirte en un modelo a seguir\n\n1. Aprende a ser más autosuficiente.\nVarios adultos jóvenes no pueden realizar tareas domésticas básicas. Arreglar el baño y verificar el aceite en tu auto son tareas básicas que debes saber hacer. Esta actitud de poder hacer las cosas se transferirá a tu lugar de trabajo. Te darás cuenta de que tus supervisores estarán mucho más impresionados con alguien que sabe cómo hacer pequeñas cosas al azar que ayuden diariamente en la oficina.\nEsto podría significar arreglar una silla que rechina o identificar un problema serio con el sistema hidráulico del camión de la empresa.\nSer práctico en casa también te ayuda a evitar gastos innecesarios de reparación.\n\n2. Responsabilízate\nYa no tienes el refugio de personas que te tratan como a un niño. Tendrás que tomar decisiones con cuidado y por una buena razón. Luego de eso, acepta las consecuencias tanto positivas como negativas. Discúlpate si cometiste un error, pero concéntrate en no cometerlo nuevamente. Los adultos mayores te respetarán por esto.\n\n3. Aprende acerca del “orden establecido”.\nEs posible que no estés de acuerdo con la forma en la que se hace algo, pero pregúntales a tus padres o mentores por qué es así. No siempre tienes que aceptar el mundo tal como es. No obstante, esta es una situación para “escoger tus batallas”. Reinventar la rueda cada vez que sales de casa hará que sea imposible para ti vivir tu vida realmente.\nPor ejemplo, es posible que no te guste pagar los impuestos locales. Sin embargo, esto es una parte importante para el mantenimiento de la infraestructura y los servicios básicos. Involúcrate en el gobierno local para saber más acerca de por qué las leyes y reglamentos son como son.\nTambién es posible que no te agrade que la gente espere que te cases y tengas hijos. Habla con tus padres acerca de cómo y por qué ellos finalmente decidieron tener hijos.\n\n4. Sé más activo en tu comunidad.\nParte de ser un adulto es crear un futuro mejor. Esto implica el servicio comunitario y preocuparse por la educación. Haz voluntariado en tu escuela local o centro comunitario, o encuentra una manera de ser un modelo a seguir para un niño o adolescente más joven.\n\n5. Comparte las cosas en lo que eres bueno.\nEs probable que tus pasatiempos de la infancia no se conviertan en tu carrera, pero eso no significa que debes dejar de hacerlos. Si eres bueno en un pasatiempo, compartirlo con la comunidad es una buena manera de retribuir. Encuentra maneras de mostrarle al mundo tus talentos.\nPor ejemplo, si estuviste en una orquesta cuando eras niño, audiciona para la orquesta comunitaria como adulto.\nAdemás, si fuiste un niño explorador, ofrécete como voluntario para ser un líder de tropa.\nSi eres bueno para hablar en público, por ejemplo, sé voluntario para dar charlas a los niños de la iglesia.\n\n6. Vístete como si te respetaras.\nVestir más que ropa deportiva a diario trasmite un mensaje a los demás y aumenta la confianza que tienes en ti mismo. Por supuesto, no debes sentirte incómodo o vestirte con atuendos anticuados. No obstante, existen ventajas notables de no ser el peor vestido de la habitación. Utiliza un par de pantalones básicos y zapatos con cordones en los días casuales, e imita la vestimenta de los que te rodean en el trabajo.\n\n7. Recuerda reír.\nDespués de todo, es importante recordar que ser un adulto no es un negocio tan serio. Encuentra pasatiempos que te hagan feliz ¡y juega! Los deportes, juegos de mesa y solo correr son actividades perfectamente aceptables para los adultos. Recuerda no esclavizarte al trabajo al final de la jornada laboral y trata de ser un niño de vez en cuando.\nApaga el televisor. Las actividades pasivas como esta no estimulan tu cerebro y no son tan gratificantes como otras formas de divertirse.\n\n8. Si no sabes cómo divertirte, piensa en cómo lo hacías cuando eras niño.\nHacer pequeños proyectos de manualidades o jugar videojuegos no son ilegales ahora que eres un adulto.\nPiensa en maneras divertidas de hacer ejercicio. Ya que no tienes mucho tiempo para divertirte y hacer ejercicios, combinar ambos es una gran idea. Practica deportes en tu comunidad o encuentra a un compañero para correr. Esto te permitirá hacer ambas cosas al mismo tiempo: ejercitarte y asistir a eventos sociales.\nParticipa en divertidas formas de arte. Trata de pintar o mira películas independientes. Es fácil convertir el arte en un pasatiempo divertido." ]

[ "Método 1: Ir en dirección hacia la estabilidad\n1. Acepta el desafío.\n2. Aprende a respetar a tus padres (o tutor).\n3. Encuentra mentores.\n4. Investiga y explora otras opciones de carrera.\n5. Busca pasatiempos de adultos.\n6. Múdate a un apartamento que puedas pagar.\n7. Establece metas a corto y largo plazo.", "Método 2: Ser estudiante en el mundo de los adultos\n1. Pide que te reduzcan la mesada.\n2. Acepta el consejo de tus padres.\n3. Sal y vive tu propia.\n4. Resuelve los problemas tu mismo.\n5. Considera las clases y las tareas como tu trabajo.\n6. Intenta mantener horas de “adultos”.\n7. Considera la posibilidad de conseguir un trabajo de medio tiempo.", "Método 3: Desarrollar responsabilidades financieras\n1. Consigue un trabajo.\n2. Sé agradecido por el trabajo que tienes.\n3. Empieza a ahorrar dinero\n4. Considera la posibilidad de obtener una tarjeta de crédito.\n5. Limita la frecuencia con la que sales.\n6. Comienza a comprar más comestibles.\n7. Prepara el café en casa.", "Método 4: Convertirte en un modelo a seguir\n1. Aprende a ser más autosuficiente.\n2. Responsabilízate\n3. Aprende acerca del “orden establecido”.\n4. Sé más activo en tu comunidad.\n5. Comparte las cosas en lo que eres bueno.\n6. Vístete como si te respetaras.\n7. Recuerda reír.\n8. Si no sabes cómo divertirte, piensa en cómo lo hacías cuando eras niño." ]

[ "Método 1: Reconocer los signos de afecto canino\n\n1. Busca el contacto visual frecuente y afectuoso.\nEn muchos casos, hacer contacto visual con un perro puede indicar agresión o una competencia por el dominio. Por eso se recomienda no mirar a los perros extraños a los ojos. Sin embargo, si a tu perro le gusta mirar a los ojos sin mostrar ningún tipo de agresividad o irritación, esa es una gran señal de que te ama.\nUna mirada pacífica o alegre que haga contacto visual contigo indica que el perro se siente completamente cómodo a tu alrededor.\n\n2. Ten cuidado si la cola del perro se mueve hacia la derecha.\nAl parecer, no todos los movimientos de cola tienen la misma intención. En muchos casos, una cola que se mueve más hacia la derecha del perro que a la izquierda indica felicidad y afecto. Si se mueve más hacia la izquierda, eso puede indicar ansiedad o irritación.\nSin embargo, puede que no sea el caso para todos los perros. Mientras la cola del perro se mueva de forma paralela al suelo y este luzca feliz de otras maneras, es más probable que se trate un movimiento de cola afectuoso.\n\n3. Date cuenta si te busca con regularidad.\nDurante un paseo, ¿con frecuencia deja de olfatear todo para mirar hacia donde estás tú? Si estás en una habitación de la casa a la cual él no tiene permitido el acceso, ¿pasa el rato cerca de la puerta o se pasea con frecuencia para ver lo que estás haciendo? En esencia, si siempre quiere saber cómo estás y lo que estás haciendo, ¡es probable que te quiera de verdad!\nSi eres propenso a pasear a tu perro junto con tu cónyuge, pareja, hermano, padre, amigo, etc., observa de quién anda pendiente el perro la mayoría de las veces. ¡Posiblemente esa sea la persona quien más quiere!\n\n4. Piensa en lo emocionado que se pone al verte.\nSi el perro no puede contener su emoción cuando llegas a casa del trabajo o la escuela, esa es una buena señal de su afecto por ti. Si ni siquiera parece darse cuenta cuando entras a la casa, existe una gran posibilidad de que no seas su ser más querido.\nPor supuesto, distintos perros tienen distintos niveles de excitación general, por lo que tendrás que comparar de qué manera te responde a ti a diferencia de cómo les responde a otras personas. Por ejemplo, si tu perro se emociona cuando alguien entra por la puerta, pero se emociona MUCHO MÁS cuando entras tú, eso es una buena señal.\n\n5. Considera lo rápido que se calma a tu alrededor.\nEste es el otro lado de la moneda con respecto a su explosión de excitación al verte. Si, después de su entusiasmo inicial, desea rápidamente acurrucarse contigo o simplemente pasar el rato cerca de ti, esto indica un alto nivel de comodidad contigo.\nEs fácil para un perro emocionarse con alguien que le agrada. Sin embargo, si puede calmarse rápidamente en tu presencia entonces el perro demostrará un mayor grado de confianza y afecto.\n\n6. Observa si les gusta tomar tus cosas o acurrucarse en ellas.\nEs posible que te moleste un poco cuando tu perro pasea por ahí con tu zapatilla en la boca o se acurruca en la sudadera que dejaste en la cama. Pero, ¡esto es amor! Los artículos personales de este tipo llevan tu olor impregnado, y el perro querrá estar cerca de este aroma que le hace recordar a ti.\nAsí que, en lugar de molestarte porque solamente tus pantuflas hayan terminado con marcas de dientes y baba en ellas, ¡cuéntales a todos los demás en la casa que este un signo de tu estado más favorecido!\n\n7. Evalúa la rapidez con la que responde a tus llamadas y órdenes.\nSe puede entrenar a los perros para obedecer llamadas y órdenes de numerosas personas. Sin embargo, cuanto más rápido y ansioso responda a las órdenes, es más probable que sienta un profundo afecto por la persona.\nResponderá más rápidamente debido a que desea estar cerca de ti y quiere complacerte.\nSi el perro no es muy bueno obedeciendo órdenes en general, el mero hecho de que tienda a obedecerte más a menudo podría ser una muestra de su afecto.", "Método 2: Tener en cuenta los factores que influyen en la creación de lazos\n\n1. Determina si has sido su cuidador principal entre los 0 y 6 meses.\nEs natural para un perro forjar un vínculo fuerte con quien satisface sus necesidades diarias cuando es un cachorro. Si asumiste la responsabilidad de cuidarlo durante esta etapa temprana de su vida, existe una buena probabilidad de que haya desarrollado un amor profundo y duradero hacia ti.\nNo es de extrañar que la calidad del cuidado que le des y la cantidad de afecto que demuestres durante esta edad temprana impacte en la fuerza de su vínculo contigo.\nEsto no significa que no puedas forjar un vínculo profundo con un perro que hayas adoptado en edad adulta. Es posible que tome más tiempo desarrollar la confianza, comodidad, y el afecto, pero la mayoría de los perros quieren y se unirán con la persona que les haya dado un cuidado amoroso.\n\n2. Analiza la cantidad y calidad del tiempo que pasas con tu perro.\nEste es el factor principal que puedes controlar en cualquier relación con un perro. ¿Pasas mucho tiempo con el perro, y te aseguras de que el tiempo se pase de una manera positiva? ¿Juegan, hacen ejercicio, exploran y se relajan juntos? ¿Te aseguras de alimentarlo, darle de beber y mantenerlo limpio y saludable? \nAunque no hayas sido el compañero humano más atento, ¡nunca es demasiado tarde para empezar!\n\n3. Observa si ha tenido asociaciones positivas contigo o personas como tú.\nSe podría decir que los perros a veces se conectan con estereotipos o perfiles. Por ejemplo, si su primera cuidadora ha sido una mujer, es más fácil que forme vínculos afectivos con las mujeres. O, si cuando era cachorro tenía un dueño descuidado con barba, es posible que le asusten las personas con barba.\nPuedes superar las asociaciones negativas que un perro haya formado, aunque es posible que lograr construir un vínculo fuerte y amoroso requiera más tiempo y esfuerzo. Lo más importante que puedes hacer es asegurarte de que tenga experiencias positivas contigo desde el principio.\n\n4. Averigua si tienen personalidades similares.\nTal como los humanos, algunos perros son más extrovertidos y sociables, mientras que otros son más introvertidos y reservados. Si tú y el perro prefieren un juego tranquilo de atrapar la pelota a solas en el patio en vez de salir a un parque de perros, existe una gran posibilidad de que se forme un lazo profundo.\nEsto no significa que no puede ocurrir un escenario de \"los opuestos atraen\", ya que una gran cantidad de perros sociables y personas tímidas (y viceversa) desarrollan lazos amorosos. Pero, tener personalidades similares simplemente tiende a hacer el proceso más fácil.", "Método 3: Mejorar la relación con tu perro\n\n1. Sé recíproco con sus muestras de afecto.\nSi se emociona cuando vuelves a casa, demuéstrale que tú también está emocionado de verlo. Si miran hacia atrás a menudo para comprobar dónde estás durante los paseos, llámalo regularmente para hacerle saber que tú también lo estás vigilando. Si se arrima hacia ti, tú también hazlo.\nSi bien debes evitar mirar a los perros desconocidos que te miren, es una buena idea darle una mirada cariñosa a un perro que conoces y te ama.\n\n2. Pasa al menos unos 30 minutos a solas con tu mascota al día.\nNo importa lo ocupado que estés, reserva por lo menos un bloque de media hora de tu tiempo para dedicarlo exclusivamente a tu compañero canino. Elimina todas las distracciones. Jueguen su juego favorito en el patio, o den un largo paseo y concéntrate en tu mascota en lugar de tu teléfono.\nPara aquellos a quienes les gusta ver a su perro como si fuese un \"hijo\", vale la pena señalar que esto es muy similar a los consejos que se dan a los padres para ayudarlos a relacionarse con sus hijos.\n\n3. Dale lo que necesite, protégelo, y respétalo.\nEn pocas palabras, ama a tu perro y él también te amará. Los perros han sido criados durante siglos para ser compañeros excepcionales de los humanos, por lo que ser un cuidador atento y un amigo afectuoso activará su deseo innato de vincularse contigo.\nEn muchos sentidos, las relaciones entre humanos y caninos no son tan distintas de las relaciones humanas: se obtiene lo que se da." ]

[ "Método 1: Reconocer los signos de afecto canino\n1. Busca el contacto visual frecuente y afectuoso.\n2. Ten cuidado si la cola del perro se mueve hacia la derecha.\n3. Date cuenta si te busca con regularidad.\n4. Piensa en lo emocionado que se pone al verte.\n5. Considera lo rápido que se calma a tu alrededor.\n6. Observa si les gusta tomar tus cosas o acurrucarse en ellas.\n7. Evalúa la rapidez con la que responde a tus llamadas y órdenes.", "Método 2: Tener en cuenta los factores que influyen en la creación de lazos\n1. Determina si has sido su cuidador principal entre los 0 y 6 meses.\n2. Analiza la cantidad y calidad del tiempo que pasas con tu perro.\n3. Observa si ha tenido asociaciones positivas contigo o personas como tú.\n4. Averigua si tienen personalidades similares.", "Método 3: Mejorar la relación con tu perro\n1. Sé recíproco con sus muestras de afecto.\n2. Pasa al menos unos 30 minutos a solas con tu mascota al día.\n3. Dale lo que necesite, protégelo, y respétalo." ]

[ "Método 1: Emplear el lenguaje corporal adecuado\n\n1. Ten una buena postura.\nMantente erguido sin importar si estás caminando, si estás parado o si estás sentado. Jala tus hombros un poco hacia atrás para expandir tu pecho y mantén el mentón elevado. Una buena postura por sí sola puede expresar mucha seguridad, y brindarás una apariencia genial sin importar si las personas lo notan de forma consciente o no.\nLa postura es uno de los elementos principales del lenguaje corporal, y es uno de los que más resalta. Tu postura es un reflejo de lo que sientes sobre ti, y puede revelar una falta de seguridad incluso si te vistes bien y sonríes.\n\n2. Sonríe.\nSonríe sin importar lo que estés haciendo. Sonreír no solo demuestra que te sientes cómodo con lo que estás haciendo, también envía un mensaje a los demás indicándoles que estás cómodo cerca de ellos y que a su vez deben estar cómodos a tu lado. No exageres. Solo se debe doblar un poco la boca de forma agradable e iluminar los ojos para indicarles a las personas que eres un buen chico que sabe divertirse e incluso que tienes algo de misterio.\nAsimismo, sonreír se ha relacionado con niveles más elevados de atracción física, por lo que contarás con un beneficio adicional si muestras un aspecto exterior amistoso.\n\n3. Muévete con un propósito.\nEsto consiste en una extensión física del hecho de sentirte cómodo contigo mismo, y guarda relación con la manera en la que te muevas e interactuas con tu entorno. Haz movimientos suaves y deliberados, y no hagas movimientos improductivos. Debes esforzarte para siempre estar sereno y comportarte con tranquilidad. Esto les indicará a las personas que tienes el control total de tu persona y tu entorno.\nSi no aprendes a moverte de forma óptima, tus movimientos lucirán torpes y descoordinados, lo que puede ser un signo de incompetencia.\nNo hagas demasiados gestos cuando converses con personas, ya que esto puede ser poco atractivo durante una conversación. Al mismo tiempo, no te quedes parado y sin moverte como si fueras demasiado tímido como para hacerlo. Intenta encontrar el equilibrio adecuado.\n\n4. Ábrete a las personas.\nCuando te pares o converses con alguien, “ábrete” a nivel físico apuntando con tu cuerpo en dirección a la persona. Mira a la persona con la que hables y mantén el contacto visual. Lucirás mucho más amigable y receptivo de lo que lucirías si bloquearas inconscientemente a las personas que te rodean al apuntar con tu cuerpo hacia otra dirección, desviar tu línea de visión cuando converses, etc.\nEvita cruzar los brazos, moverlos de forma inquieta o jalar tu ropa de forma distraída. Estos no solo son ejemplos de un lenguaje corporal “cerrado”, también te harán lucir como si no supieras que hacer con ellos.", "Método 2: Controlar las interacciones sociales\n\n1. Vuélvete la persona más importante de la habitación.\nApodérate de la habitación y de todos los que se encuentren en ella sin presumir ni lucir como un tonto vanidoso. Puedes estar hablando o escuchando; en cualquier caso, debes dar la impresión de que eres una persona importante. Hazlo usando un lenguaje corporal asertivo (párate derecho, mantente abierto, muévete con facilidad) que anime a los que te rodeen a prestarte atención, y mantén la atención pero siendo considerado. Compórtate como si todo lo que digas y hagas tuviera un impacto en los demás.\nPrueba el método de “fingirlo hasta conseguirlo”. Asume que todos te están prestando atención y que las personas te observan como un ejemplo de lo que es “genial”.\nDedica un momento a reflexionar sobre lo que vas a decir antes de decirlo. Lucirás como una persona reflexiva y será menos probable que tartamudees o cometas errores al hablar.\n\n2. Muestra entusiasmo cerca de las personas.\nMuestra interés cuando converses con las personas y expresa entusiasmo por lo que estés haciendo. Debes adoptar el objetivo de convertirte en el tipo de persona que puede conversar con cualquiera. Este tipo de magnetismo dará frutos cuando sea el momento verdadero de llamar la atención. Si la chica a la que intentas impresionar te está observando, esto le expresará que eres amigable y mostrará un interés auténtico por los demás.\nEscucha de forma activa. Cuando converses, emplea pistas verbales como “sí”, “mmm…” y “estoy de acuerdo” para demostrar que prestas atención.\nIncentiva a la persona con la que converses para que participe de igual forma y así se establezca una buena relación. Luego de que diga algo sobre ella, muestra tu acuerdo o menciona algo sobre ti que puedas relacionar con ella, luego vuelve a cederle la palabra.\n\n3. Mantén la humildad.\nNo importará lo genial que luzcas si en todo momento denigras a los demás o acaparas toda la atención. En lugar de usar tu tiempo para presumir o alardear sobre tus logros, mantén una actitud modesta. Acepta los logros con gentileza y abandona la necesidad de hablar sobre ti todo el tiempo. El hecho es que nadie desea estar cerca de alguien que piense que es mejor que los demás, así que asegúrate de brindar elogios y tu atención cuando sea adecuado, no solo los aceptes.\nLas verdaderas personas geniales no sienten la necesidad de demostrárselo a los demás, ya que están seguras de sí mismas.\nSer capaz de reconocer las cualidades de los demás es un signo de autoconfianza, ya que las personas seguras lo saben y no siempre necesitan atención.\n\n4. Actúa de forma segura.\nLo más importante es respetarte y dejar que las personas observen cómo eres sin sentir miedo de que te juzguen o de quedar en ridículo. La timidez es casi imposible de ocultar, y en realidad es innecesaria en la mayoría de las situaciones. Si no te preocupas por lo que piensan las chicas bonitas o cualquier otra persona, no habrá nada que te retenga. Pasarás un mejor momento y tu personalidad resplandecerá.\nConcéntrate en divertirte. No permitas que lucir bien frente a las chicas se convierta en una misión sin alegría. Las personas geniales siempre pasan un buen tiempo sin importar el entorno en el que se encuentren.\n\n5. Mantén la calma.\nNo te pongas nervioso si las cosas no salen como querías en las interacciones sociales. Si deseas mostrarles a las personas que eres genial, será importante que mantengas tus emociones bajo control. Mantente sereno y no intentes lucir indignado cuando te incomodes. Si notas que te estás agitando, respira profundo un par de veces hasta que la sensación desaparezca, y no olvides seguir sonriendo. Sin importar la situación, mantente relajado y cerciórate de seguir comportándote de forma amable.\nNo te tomes los comentarios informales como algo personal. Si alguien te critica o dice algo con lo que no estás de acuerdo, recuerda que solo está expresando una opinión sencilla. Tu tranquilidad no debe inmutarse.\nSi no puedes evitar estar ansioso o molesto, muestra un rostro impasible. Incluso si no puedes olvidarte de ello, al menos puedes mantener una personalidad genial evitando que las demás personas lo noten.", "Método 3: Mostrar una apariencia segura\n\n1. Vístete bien.\nAl escoger un atuendo para salir, elige prendas que te queden cómodas, que acentúen tu físico y que te hagan lucir bien. Aprende a combinar tus prendas y a vestirte adecuadamente para la temporada. Una persona bien vestida siempre llamará la atención, sin importar el lugar al que vaya. Si quieres lucir genial, primero debes tener la apariencia adecuada.\nUsa prendas que estén de moda para mostrar que estás al tanto de la moda actual. Si combinas los colores de la estación, las telas y los patrones populares, y las prendas entalladas, esto expresará que eres un hombre actual.\n\n2. Cuida tu cuerpo.\nCome bien, haz ejercicio con frecuencia y consume alimentos poco saludables (como comida chatarra y alcohol) con moderación. Luce como una persona que sabe cuidarse. Si sueles ser perezoso o comportarte como un descuidado, es probable que esto se note en tu apariencia. Si te ejercitas y mantienes hábitos dietéticos sólidos, esto te hará lucir mejor, lo que a su vez hará que te sientas mejor. Además, esto te ayudará a transmitir seguridad cuando estés cerca de las chicas.\nConsume una dieta rica en proteínas con una cantidad moderada de carbohidratos refinados (pan, pasta, etc.) y una cantidad mínima de grasas. Debes consumir al menos una comida diaria que contenga frutas y vegetales frescos.\nNo tienes que ir al gimnasio con demasiada frecuencia para lucir y sentirte lo mejor posible, tan solo dedica unas horas de la semana a moverte y ejercitar tu cuerpo. Mantén los ejercicios divertidos realizando actividades que disfrutes, como nadar y practicar senderismo o ciclismo.\n\n3. Sigue una higiene sólida.\nAdemás de saber vestirte bien, adopta cuidados especiales para garantizar que estés limpio, que tu cabello esté peinado y que te hayas echado desodorante. Te sentirás fresco y revitalizado, y definitivamente robarás miradas. Las prendas solo son un componente de una buena apariencia. Si te mantienes al tanto con las buenas prácticas de higiene, lucirás como una persona muy organizada.\nAdopta el hábito de llevar a cabo una rutina de higiene personal todos los días. Toma una ducha, córtate las uñas, cepíllate los dientes y cerciórate de estar limpio y presentable antes de salir.\n\n4. Siéntete cómodo contigo mismo.\n¡Relájate! Este es uno de los pasos más importantes para comportarte de forma genial. Sin importar lo que hagas, procura lucir seguro y tranquilo. Considera toda acción o conversación como si fuera algo que has hecho miles de veces. Esto es muy importante en especial si interactúas o estás cerca de chicas que intentas impresionar. Si has adoptado todas las medidas necesarias para lucir bien, pero te sientes incómodo, tan solo expresarás que estás forzando mucho las cosas.\nSi sueles estar tenso en lugares públicos o cuando conoces personas, dedica unos momentos a prepararte mentalmente antes de salir. Planifica tus actividades con anticipación para que no haya sorpresas. Practica lo que podrías decir cuando vayas a presentarte.\nDebes ser capaz de reírte de ti mismo cuando te equivoques. Esto indicará que tienes una actitud positiva y sentido del humor; ambos rasgos atraen a las personas." ]

[ "Método 1: Emplear el lenguaje corporal adecuado\n1. Ten una buena postura.\n2. Sonríe.\n3. Muévete con un propósito.\n4. Ábrete a las personas.", "Método 2: Controlar las interacciones sociales\n1. Vuélvete la persona más importante de la habitación.\n2. Muestra entusiasmo cerca de las personas.\n3. Mantén la humildad.\n4. Actúa de forma segura.\n5. Mantén la calma.", "Método 3: Mostrar una apariencia segura\n1. Vístete bien.\n2. Cuida tu cuerpo.\n3. Sigue una higiene sólida.\n4. Siéntete cómodo contigo mismo." ]

[ "Método 1: Crear una sola estrella\n\n1. Coloca una liga elástica resistente sobre el pulgar y el índice izquierdos.\nColoca la liga cerca del extremo de los dedos y estíralos un poco hacia afuera para que se mantenga tensa. Gira la mano para que la palma apunte hacia ti.\nElige una liga que no sea muy ancha, ya que estas son más difíciles de estirar. Asimismo, elige una que sea un poco más larga que lo normal. No hay un ancho y una longitud únicos, pero si tienes dificultades para estirarla alrededor de tus dedos, probablemente no sirva.\n\n2. Levanta el área de la liga más cercana a ti sobre el área superior de la misma y tira de ella hacia afuera.\nCuando mantengas la palma apuntando hacia ti, notarás las dos partes de la liga. Coloca el dedo índice derecho por debajo de la primera y dóblalo sobre la segunda para luego tirar de ella. El dedo deberá ir por debajo de la primera área de la liga en dirección hacia la palma.\n\n3. Dobla la liga para formar un lazo y asegúralo en el dedo meñique.\nUsa la mano derecha para doblar el área de la liga que acabas de jalar hacia la derecha y sobre sí misma. Esto creará un lazo pequeño con forma de gota que podrás asegurar en el meñique.\nAhora tendrás una forma triangular estirada entre el índice, el pulgar y el meñique. La liga debe estar doblada alrededor de cada dedo para crear un lazo con forma de lágrima, y el triángulo debe estar en los bordes interiores de los dedos, no en el exterior.\n\n4. Mete el dedo en el lazo del pulgar para sujetar el área superior de la liga con el índice.\nColoca el dedo índice derecho cerca del interior del pulgar izquierdo en el lazo creado por la liga, y desciende a medida que lo hagas. Sube por el triángulo del medio (con el lazo del pulgar sobre el dedo) para sujetar el área de la liga que se encuentra entre el índice y el meñique izquierdos. Tira de la liga por el área en donde has ingresado, a través del lazo del pulgar.\nAhora tendrás un cuadrado en el centro. Sigue sujetando el lazo que has jalado con el índice derecho.\n\n5. Sujeta el lado derecho de la liga entre ambos índices.\nColoca el dedo medio derecho por el lazo en el meñique. Sujeta el área de la liga que está a la izquierda y tira de ella por debajo. ¡Estira los dedos para crear la apariencia final de la estrella!\nEl índice y el dedo medio de la derecha sujetarán dos puntos de la estrella.", "Método 2: Crear una estrella doble\n\n1. Empieza con una estrella.\nPara crear una estrella doble, debes ser capaz de hacer una estrella simple primero. La doble es una combinación de la simple, así que coloca las manos en posición con el índice, el pulgar y el meñique izquierdos, y el índice y el dedo medio derechos sujetando un punto de la estrella.\nNecesitarás una liga larga que no sea muy ancha. Debes ser capaz de estirarla con facilidad entre las dos manos. Sin embargo, debe ser lo suficientemente pequeña como para mantener la tensión en 3 dedos de una mano.\n\n2. Suelta el meñique y el pulgar izquierdo, y estira el triángulo sobre ellos.\nDeja que los lazos queden en los bordes de estos dedos. Cuando lo hagas, tendrás una forma triangular con un lazo sobre el índice derecho y otro en el dedo medio. Coloca el lazo del dedo índice derecho sobre el pulgar izquierdo y el lazo del dedo medio derecho sobre el meñique izquierdo.\nRetira los dedos derechos de los lazos.\n\n3. Toma la parte inferior del lazo cerca del dedo índice.\nUsa el índice y el dedo medio derechos para sujetar el área de la liga que pasa directamente delante del índice izquierdo. Básicamente, es la parte inferior del lazo que pasa por el índice. Introduce los dedos en él desde la parte superior, pero con las yemas apuntando hacia arriba.\n\n4. Tira del lazo inferior hacia abajo y dóblalo.\nEl lazo debe quedar por debajo de las demás partes de la liga. Dóblalo a la izquierda para formar un nuevo lazo.\nEl lazo debe estar en el índice y el dedo medio de la derecha.\n\n5. Coloca los dedos derechos en los lazos inferiores.\nColoca el índice derecho en el interior del lazo en el pulgar. Coloca el dedo medio derecho en el interior del lazo del meñique, pasando por el lado superior en cada ocasión.\n\n6. Levanta el lazo con el pulgar.\nToma el lazo que has jalado con el pulgar derecho desde la parte superior y tira de él sobre los extremos de los dedos mientras los mantienes en los lazos de la estrella. ¡Tira de los dos lazos en la parte inferior y tendrás una estrella dentro de otra!" ]

[ "Método 1: Crear una sola estrella\n1. Coloca una liga elástica resistente sobre el pulgar y el índice izquierdos.\n2. Levanta el área de la liga más cercana a ti sobre el área superior de la misma y tira de ella hacia afuera.\n3. Dobla la liga para formar un lazo y asegúralo en el dedo meñique.\n4. Mete el dedo en el lazo del pulgar para sujetar el área superior de la liga con el índice.\n5. Sujeta el lado derecho de la liga entre ambos índices.", "Método 2: Crear una estrella doble\n1. Empieza con una estrella.\n2. Suelta el meñique y el pulgar izquierdo, y estira el triángulo sobre ellos.\n3. Toma la parte inferior del lazo cerca del dedo índice.\n4. Tira del lazo inferior hacia abajo y dóblalo.\n5. Coloca los dedos derechos en los lazos inferiores.\n6. Levanta el lazo con el pulgar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Conoce la finalidad del archivo bat.\nEl lenguaje de programación de archivos bat generalmente se considera fácil de aprender y no requiere que uses programas o compiladores externos con los que quizás no estés familiarizado. Si es la primera vez que intentas escribir un archivo bat, una meta inicial buena es aprender el uso de los comandos y de la sintaxis.\nEn programación, la sintaxis es la ortografía y la gramática que la computadora se ha programado para entender. Piensa en esta como el idioma que usarás para comunicarte con la computadora. Si no cumples las reglas del lenguaje de programación que uses, tu computadora no podrá interpretar y ejecutar los comandos que programes.\n\n2. Familiarízate con los comandos disponibles.\nDebes tener cuidado al usar algunos comandos, como el comando para eliminar, el cual puede alterar los archivos que la computadora necesita para funcionar. Si esto ocurre, es probable que tengas que reinstalar Windows en tu máquina.\nPuede encontrarse una lista completa de comandos en la ventana del símbolo del sistema. Busca el comando \"Ejecutar\" en el menú de “Inicio” o presiona ⊞ Win+R. Una vez que aparezca la pantalla negra del símbolo del sistema, escribe \"help\" y presiona entrar. Aparecerá una lista completa de comandos del símbolo del sistema, los cuales también funcionan para los archivos bat.\n\n3. Abre un editor de texto simple.\nLa mayoría de programadores prefieren un editor de texto sencillo, como Notepad++. Esto se debe a que las funciones adicionales que hay en los programas de procesamiento de textos generalmente se incluyen para darle al usuario una interfaz mejorada. La computadora, que ya entiende las reglas del lenguaje de programación de archivos por lotes, solo necesita leer el código que has escrito.\nNotepad++, además de ser gratis, también está codificado para garantizar una velocidad de ejecución rápida del programa que escribas, así como para minimizar el tamaño del archivo.\n\n4. Escribe tu código.\nLa primera línea de código del archivo bat debe ser siempre \"@echo off\", a menos que se haga una depuración. El uso del símbolo \"@\" evitará que se muestre la línea de código, y poner \"off\" a continuación del comando echo evitará que la computadora muestre el símbolo del sistema cuando el archivo bat se ejecute. Luego de esta primera línea de código, puedes usar comandos y sintaxis básicos para escribir el código que desees que tu archivo ejecute.\n\n5. Revisa si tu código tiene errores de sintaxis.\nCualquier palabra mal escrita, formato incorrecto o error gramatical podría resultar en un error crítico, que hace el archivo bat inservible. Si recibes un mensaje de error, sería bueno que consideres usar el comando \"pause\" para detener el programa en algún punto del código. Cuando tu computadora llegue al comando \"pause\", esta dejará de ejecutar el código y mostrará el mensaje \"Presiona cualquier tecla para continuar\".\nSi no recibes un mensaje de error antes del punto en el que insertaste \"pause\" en el código, sabrás que la sintaxis, la gramática y la ortografía del programa son correctas hasta ese punto. Ajusta la ubicación del comando \"pause\" para ayudarte a encontrar dónde está el error.\n\n6. Guarda tu código como un archivo bat.\nAhora que has terminado de escribir el código, puedes hacer clic en el menú \"Archivo\", que probablemente está en la barra de menú superior del editor de texto, y seleccionar \"Guardar como\". Esto abrirá un directorio donde puedes dirigirte a una ubicación de tu computadora donde desees guardar el archivo bat. Cuando hayas seleccionado el destino para guardarlo, nombra el archivo en el campo que está en la parte de abajo del directorio en el que lo vas a guardar y escribe la extensión \".bat\" al final del nombre.\nPor ejemplo, si el nombre de tu archivo es \"CrearUnArchivoBatch\", este al final tendría que verse así: CrearUnArchivoBatch.bat.\n\n7. Prueba tu nuevo archivo bat.\nExplora el directorio de archivos hasta que llegues a la ubicación en la que guardaste tu archivo bat. Haz doble clic en el archivo, o hazle clic derecho y selecciona la opción \"ejecutar\" para ver si tu nuevo archivo bat funciona." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Conoce la finalidad del archivo bat.\n2. Familiarízate con los comandos disponibles.\n3. Abre un editor de texto simple.\n4. Escribe tu código.\n5. Revisa si tu código tiene errores de sintaxis.\n6. Guarda tu código como un archivo bat.\n7. Prueba tu nuevo archivo bat." ]

[ "Método 1: Cómo comenzar\n\n1. Vacía totalmente la habitación.\nImagina el piso con la apariencia de tu actual cielorraso. Ahora imagina pequeñas bolitas de pintura en cada pliegue y hendidura de los sillones, sillas, y alfombras. No es una imagen muy agradable. Para evitar trabajar más posteriormente, retira completamente todos y cada uno de los muebles y demás menaje. La habitación debería estar totalmente vacía antes de seguir con el próximo paso.\n\n2. Cubre completamente el piso con un plástico o lona protectora.\nAunque una lona protectora es lo más popular entre los profesionales, si superpones varias piezas de cubierta de plástico también servirá al propósito buscado.\nRecuerda que toda cubierta de plástico que no esté pegada entre sí tiene posibilidades de filtraciones. Si quieres estar absolutamente seguro que el trabajo de limpieza solo requerirá de arrojar el plástico a la basura, pégalo con cinta para proteger mejor el piso.\n\n3. Coloca un ventilador en la habitación y enciéndelo para mejorar la ventilación.\nNo lo enciendas cara al cielorraso; mantenlo encendido en un lugar que no moleste, cerca del piso.\n\n4. Si tu cielorraso escarchado es anterior a 1979, hazlo examinar para saber si tiene amianto.\nBusca ayuda profesional para un buen diagnóstico. El amianto se usaba muy frecuentemente en la construcción, por su aislación y resistencia al fuego, antes de 1979.", "Método 2: Cómo quitar el escarchado\n\n1. Usa un rociador de mano de jardinería (también llamado rociador Hudson) para humedecer las partes a trabajar.\nRocía un área de 3´x 3´ del cielorraso. Déjalo embeber por un minuto, y luego rocíalo nuevamente. El material de escarchado es muy poroso y seco, así es que absorberá toda el agua que le rocíes.\n\n2. Después de unos minutos más, párate sobre una escalerilla y raspa la textura de escarchado del cielorraso con una rasqueta.\nSi no tienes rasqueta para textura de cielorraso, una espátula o cuchilla para placa de yeso grande (4” o 6”) estará bien.\nDebería soltarse muy fácilmente. Si no es así, agrega más agua, pero ten cuidado de no empapar el cielorraso demasiado. Mucha agua puede dañar el parcheo de la placa y la placa que encontrarás por debajo del material escarchado.\nSi usas una rasqueta para textura de cielorraso, agrégale la bolsa para residuos. (La mayoría de las rasquetas vienen con este dispositivo). De este modo, puedes arrojar los restos de escarchado directamente a la basura, en lugar de tener que barrerlo nuevamente del piso.\n\n3. Avanza hacia los próximos cuadros de 3´x 3´del cielorraso mientras repites los pasos 1 y 2.\n\n4. Cuando hayas raspado el escarchado, lija todo el cielorraso con una pulidora de poste.\nJunta todo el residuo de escarchado que quede sobre el protector de lona y ponlo en bolsas de basura resistentes . Aspira el polvillo y restos que queden.", "Método 3: Cómo completar el proceso\n\n1. Aplica un compuesto para juntas si es necesario.\nEn este punto, probablemente verás que el cielorraso sólo está parchado contra incendios, lo que significa que el instalador de placa de yeso hizo un trabajo superficial con las juntas, poniendo solo una capa de mezcla. Así que prepárate para tener que ponerle un par de capas de mezcla para juntas o enduído.\n\n2. Para lograr un buen acabado, usa un revestimiento “skim coat”.\nUna capa delgada implica aplicar un compuesto de argamasa al cielorraso completo con una espátula de 12” o 14”. Lija esta capa para lograr un acabado perfecto antes de aplicar el imprimador y la pintura.\n\n3. Agrega textura al cielorraso si lo deseas.\n¿De manera que quitar el acabado escarchado finalmente no te gustó? Entonces, hay toda una variedad de otras texturas que puedes probar en tu cielorraso para hacer que resalte.\n\n4. Aplica imprimador y pinta el cielorraso.\nUna vez que has sellado, lijado, y dado textura al cielorraso, aplica imprimador y pinta. Esta es la parte divertida, que te dará un bello cielorraso nuevo. Definitivamente vale la pena tanto trabajo." ]

[ "Método 1: Cómo comenzar\n1. Vacía totalmente la habitación.\n2. Cubre completamente el piso con un plástico o lona protectora.\n3. Coloca un ventilador en la habitación y enciéndelo para mejorar la ventilación.\n4. Si tu cielorraso escarchado es anterior a 1979, hazlo examinar para saber si tiene amianto.", "Método 2: Cómo quitar el escarchado\n1. Usa un rociador de mano de jardinería (también llamado rociador Hudson) para humedecer las partes a trabajar.\n2. Después de unos minutos más, párate sobre una escalerilla y raspa la textura de escarchado del cielorraso con una rasqueta.\n3. Avanza hacia los próximos cuadros de 3´x 3´del cielorraso mientras repites los pasos 1 y 2.\n4. Cuando hayas raspado el escarchado, lija todo el cielorraso con una pulidora de poste.", "Método 3: Cómo completar el proceso\n1. Aplica un compuesto para juntas si es necesario.\n2. Para lograr un buen acabado, usa un revestimiento “skim coat”.\n3. Agrega textura al cielorraso si lo deseas.\n4. Aplica imprimador y pinta el cielorraso." ]

[ "Método 1: Diagnosticar una fuente de poder dañada para PC\n\n1. Asegúrate de que todo está conectado.\nEs completamente posible que un cable solo se haya desconectado de la corriente mientras que estabas trabajando. Si hay corriente presente en el monitor y en otros periféricos y aun así no hay electricidad en tu computador, es muy probable que haya algo mal con tu fuente de poder.\n\n2. Presiona el botón de encendido.\nLa pista más obvia es que el sistema no va a hacer absolutamente nada cuando presiones el botón. Si no hay ningún sonido o actividad de ningún tipo, probablemente la fuente de poder se haya descompuesto. Aunque esto puede ser causado por un botón dañado, normalmente es el resultado de una fuente de poder quemada.\n\n3. Observa cuando tu computadora inicia.\nLos cambios notables en cuanto al tiempo que le toma a tu computadora iniciar y apagarse, así como reinicios espontáneos, pueden ser una señal de que algo está mal.\n\n4. Presta atención a los \"beeps\".\nSi el sistema hace \"beeps\" cortos y rápidos de manera repetida y no inicia cuando intentas que lo haga, esto puede estar ligado a la fuente de poder.\n\n5. Observa cualquier falla en la computadora.\nSi hay fallos en el sistema de encendido o bloqueos, errores en la memoria, archivos del sistema del disco duro corruptos o problemas de energía con los USB. Esto usualmente está directamente asociado a tu fuente de poder.\n\n6. Revisa el ventilador de tu computadora.\nSi el ventilador de tu computadora está fallando al girar, puede llevarte a sobrecalentamiento y humo en el sistema, que pueden ser causados por una fuente de poder dañada.", "Método 2: Quitar la fuente de poder dañada del PC\n\n1. Familiarízate con procedimientos DES.\nEsto se tiene que hacer antes de hacer cualquier tipo de trabajo de reparación de PC que requiere abrir la computadora. Si te saltas este paso, puedes dañarla.\n\n2. Desconecta todos los conectores externos (incluyendo el cable de corriente) de la máquina.\nEsto incluye el teclado, el ratón, el cable de red y las bocinas.\n\n3. Identifica la unidad de la fuente de poder.\nVa a estar conectada a casi todos los componentes dentro del gabinete de la computadora y se va a ver parecida a esto:\n\n4. Quita la cubierta del gabinete.\nAfloja los tornillos de montaje o al reverso del gabinete que sostiene la fuente de poder en su lugar. Coloca los tornillos en un lugar seguro.\n\n5. Quita suavemente la fuente de poder vieja del gabinete.\nNormalmente, es un proceso simple, pero si hay poco espacio en tu gabinete, puede ser necesario que quites otros componentes para sacar la fuente de poder. Si no te sientes cómodo quitando otros componentes, coloca los tornillos de nuevo y busca la ayuda de un experto en computadoras antes de continuar. No intentes zafar una fuente de poder a la fuerza.", "Método 3: Reemplazar una fuente de poder dañada\n\n1. Compra una fuente de poder del mismo tipo que la anterior.\nLa mayoría de las fuentes de poder que se usan en las computadoras modernas son de la variedad “ATX”, pero si no estás seguro, lleva la unidad vieja a la tienda para comparar.\nLa regla más simple es que la nueva unidad tiene que ser exactamente del mismo ancho que la anterior. Está bien si la unidad nueva es más larga, mientras que todavía quepa en tu carcasa. No dudes en pedirle ayuda al técnico o el vendedor para identificar la unidad correcta para comprar.\n\n2. Saca la nueva fuente de poder del empaque y asegúrate de que físicamente se ajuste de forma correcta.\nSi la nueva unidad tiene montado un ventilador grande en el fondo, la brida en el fondo trasero de la carcasa puede meterse en el camino. Añádela a la carcasa en el mismo lugar en el que estaba la unidad vieja y usa los tornillos de montaje para asegurarla.\n\n3. Usando los procedimientos DES, conecta los dispositivos en tu PC a la nueva fuente de poder.\nLas conexiones tienen que ser iguales a como estaban antes. Puede requerir un poco de fuerza para insertar las conexiones de corriente correctamente, pero si tienes que aplicar demasiada fuerza para ponerlas adentro, puedes estar tratando de conectarlas al revés. Es muy difícil conectar alguno de los conectores Molex de forma incorrecta, pero si estás decidido (y con fuerza) suficiente, puede hacerse. Si tienes que usar mucha fuerza, intenta voltear el conector.\n\n4. Revisa que no haya cables o conectores sin usar atorados en el ventilador del CPU o tocando otras partes móviles.\nSi el ventilador del CPU se detiene por culpa de un conector suelto (o cualquier otra obstrucción), el procesador puede destruirse muy rápidamente. Vas a querer sujetar cualquier cable sin usar para prevenir que se enrede en los ventiladores.\n\n5. Remplaza y ajusta la cubierta de la carcasa.\n\n6. Remplaza todas las conexiones externas en la parte posterior de la computadora (cable de corriente, ratón, teclado, monitor, cable de red, bocinas, etc.\n) Enciende el sistema y disfruta tu nueva fuente de poder.\nSi tu sistema no inicia correctamente, tu fuente de poder dañada puede haber dañado tu tarjeta madre." ]

[ "Método 1: Diagnosticar una fuente de poder dañada para PC\n1. Asegúrate de que todo está conectado.\n2. Presiona el botón de encendido.\n3. Observa cuando tu computadora inicia.\n4. Presta atención a los \"beeps\".\n5. Observa cualquier falla en la computadora.\n6. Revisa el ventilador de tu computadora.", "Método 2: Quitar la fuente de poder dañada del PC\n1. Familiarízate con procedimientos DES.\n2. Desconecta todos los conectores externos (incluyendo el cable de corriente) de la máquina.\n3. Identifica la unidad de la fuente de poder.\n4. Quita la cubierta del gabinete.\n5. Quita suavemente la fuente de poder vieja del gabinete.", "Método 3: Reemplazar una fuente de poder dañada\n1. Compra una fuente de poder del mismo tipo que la anterior.\n2. Saca la nueva fuente de poder del empaque y asegúrate de que físicamente se ajuste de forma correcta.\n3. Usando los procedimientos DES, conecta los dispositivos en tu PC a la nueva fuente de poder.\n4. Revisa que no haya cables o conectores sin usar atorados en el ventilador del CPU o tocando otras partes móviles.\n5. Remplaza y ajusta la cubierta de la carcasa.\n6. Remplaza todas las conexiones externas en la parte posterior de la computadora (cable de corriente, ratón, teclado, monitor, cable de red, bocinas, etc." ]

[ "Método 1: Formas de abrir la puerta del tanque de gasolina\n\n1. Apaga el auto y desbloquea las puertas.\nEn la mayoría de los automóviles, la puerta del tanque de gasolina no se abre a menos que el automóvil esté apagado y las puertas se desbloqueen. Estaciona el automóvil, luego apágalo y asegúrate de que todas las puertas queden desbloqueadas. Algunos automóviles lo hacen de forma automática en cuanto te estacionas.\n\n2. Verifica si existe una palanca de liberación para el tanque de gasolina cerca de la parte inferior del asiento del conductor.\nMuchos automóviles cuentan con este elemento que debes activar para desbloquear la puerta del tanque. Si tu automóvil cuenta con esta palanca, se ubicará cerca de la parte inferior del asiento del conductor, cerca de la puerta. Busca una palanca pequeña con un surtidor de gasolina. Luego, tira de ella hacia arriba para engancharla.\nEscucharás un golpecito sordo al tirar de la palanca, lo que significa que la puerta del tanque está desbloqueada.\n\n3. Busca un botón de liberación en la puerta del lado del conductor.\nLos automóviles más modernos pueden presentar un botón de liberación en lugar de una palanca. Revisa la parte inferior de la puerta del lado del conductor en busca de un botón con la imagen de un surtidor de gasolina. Cuando lo encuentres, presiónalo para desbloquear la puerta del tanque.\nEl botón también puede presentar un pequeño símbolo de bloqueo y desbloqueo.\n\n4. Presiona la puerta del tanque de gasolina para desbloquearla si no encuentras ningún botón o palanca.\nSi no logras encontrar un botón (o una palanca de desbloqueo), existe la posibilidad de que el automóvil no cuente con uno. Bájate del auto y luego presiona la puerta del tanque hacia adentro. Si se desbloquea de esta manera, se abrirá de forma automática después de que la empujes.\n\n5. Gira la tapa del tanque hacia la izquierda para abrirla.\nUna vez que la puerta del tanque se abra, gira la tapa hacia la izquierda y luego comienza a bombear la gasolina.\nEs probable que el automóvil cuente con una tapa con seguro. Si es el caso, simplemente toma la llave e insértela en la tapa. Luego, gírala hacia la izquierda para desbloquearla.\nSi vives en un estado donde no tienes que bombear tu propia gasolina, no te preocupes por desenroscar la tapa, ya que habrá un encargado que lo haga por ti.\n\n6. Cierra la puerta del tanque antes de retirarte.\nUna vez que termines de bombear la gasolina, vuelve a enroscar la tapa y luego presiona la puerta del tanque para cerrarla. Escucharás un pequeño “clic” una vez que se active el mecanismo de bloqueo de la puerta del tanque.", "Método 2: Abrir la puerta de un tanque de gasolina atascada\n\n1. Abre el maletero y mueve el panel de acceso cerca del tanque de gasolina.\nSi la puerta del tanque está atascada, lo más probable es que exista un problema con la palanca de liberación dentro del automóvil. Puedes acceder a esta palanca al abrir el maletero y retirar el panel de acceso de plástico que se encuentra más cerca del depósito de gasolina.\nSi el automóvil no cuenta con un panel de acceso, simplemente retira el revestimiento de tela cerca del interior del tanque.\nSi conduces un vehículo sin maletero (como una camioneta), puede resultarte difícil acceder al mecanismo detrás del tanque. Lleva el automóvil a un mecánico con licencia para que pueda acceder al mecanismo por ti.\n\n2. Desliza la mano detrás del tanque de gasolina dentro del auto.\nUtiliza una linterna para revisar el panel de acceso detrás del tanque. Verás un pequeño mecanismo de caja con una palanca. Este es el mecanismo de bloqueo de la puerta del tanque de gasolina.\n\n3. Presiona la palanca de liberación manual con la mano.\nAlcanza el interior del panel de acceso hasta que toques una pequeña caja con una palanca en el costado. Presiona la palanca hacia abajo para desbloquear la puerta del tanque (escucharás un pequeño clic mientras lo haces). La puerta del tanque quedará abierta para que puedes bombear gasolina.\nEs probable que el automóvil cuente con un pasador de liberación manual en lugar de una palanca. Si accedes al interior y ves un pasador, simplemente gíralo hacia la izquierda y luego retíralo.\nSi la puerta del tanque no cuenta con un botón o una palanca de liberación (lo que significa que debes empujarla para desbloquearla), pídele a un amigo que la levante suavemente mientras presionas la palanca de liberación manual.\n\n4. Reemplaza la palanca de liberación manual.\nSi esta presenta un desperfecto, significa que no podrás desbloquear la puerta del tanque siempre que lo necesites. Por fortuna, esta pieza suele ser bastante económica y un mecánico puede reemplazarla con facilidad. Lleva el auto a un mecánico y pídele que reemplace la pieza para que la tapa del tanque vuelva a funcionar.\nA veces, el mecanismo de bloqueo de la puerta del tanque de gasolina deja de funcionar porque se fundió un fusible. Si este es el caso, puedes cambiar el fusible por tu cuenta o llevar el automóvil a un mecánico." ]

[ "Método 1: Formas de abrir la puerta del tanque de gasolina\n1. Apaga el auto y desbloquea las puertas.\n2. Verifica si existe una palanca de liberación para el tanque de gasolina cerca de la parte inferior del asiento del conductor.\n3. Busca un botón de liberación en la puerta del lado del conductor.\n4. Presiona la puerta del tanque de gasolina para desbloquearla si no encuentras ningún botón o palanca.\n5. Gira la tapa del tanque hacia la izquierda para abrirla.\n6. Cierra la puerta del tanque antes de retirarte.", "Método 2: Abrir la puerta de un tanque de gasolina atascada\n1. Abre el maletero y mueve el panel de acceso cerca del tanque de gasolina.\n2. Desliza la mano detrás del tanque de gasolina dentro del auto.\n3. Presiona la palanca de liberación manual con la mano.\n4. Reemplaza la palanca de liberación manual." ]

[ "Método 1: Enjuagarte los ojos\n\n1. No te frotes el ojo irritado.\nBajo ninguna circunstancia debes frotarte o incluso tocarte el ojo si tienes la sensación de tener algo, como arena, en él. Frotarte el ojo puede hacer que la arena arañe la córnea, lo cual requerirá una visita al oftalmólogo y posiblemente medicamentos.\nEs posible que debas investigar qué es lo que tienes en el ojo y en qué parte, pero solo hazlo cuando estés dentro de un baño bien iluminado y frente al espejo.\nSi usas lentes de contacto, sácatelos de inmediato. Usa gafas durante el resto del día para evitar una mayor irritación ocular.\n\n2. Parpadea continuamente para ayudar a eliminar la arena.\nDeja que tus ojos lagrimeen, luego parpadea una y otra vez para eliminar la arena naturalmente. Los ojos están diseñados para deshacerse de elementos (como la arena) rápida y fácilmente mediante el parpadeo y las lágrimas. Sigue parpadeando durante unos minutos y determina si aún sientes que tienes arena en los ojos.\nMira hacia abajo mientras parpadeas para contribuir a que las lágrimas y la arena salgan del ojo.\n\n3. Enjuágate el ojo con agua si parpadear no funciona.\nVierte un poco de agua tibia del grifo en un lavaojos o un vaso pequeño. Sostén el lavaojos o el vaso cerca del ojo, apoyando el borde en el hueso que está debajo. Inclina la cabeza y el lavaojos (o el vaso) hacia atrás y deja que el agua tibia salga del recipiente y entre en tu ojo. Deja que el agua elimine la arena. Haz lo posible por mantener el ojo abierto al hacer esta operación. Si es necesario, sigue enjuagándote el ojo por 15 minutos.\nSi es más conveniente, también puedes enjuagarte el ojo mientras estás de pie en la ducha.\nSi estás en el trabajo, es posible que tengas acceso a una estación de lavado de ojos diseñada para eliminar las partículas de los ojos.\nSi ayudas a un niño que tiene arena en el ojo, inclina su cabeza sobre un lavabo o un fregadero tratando de que el ojo afectado esté más cerca de este. Pídele que abra los ojos tanto como pueda y tira de su párpado inferior hacia abajo con la mano mientras le enjuagas el ojo. Si es un niño muy pequeño o un bebé, pídele a otra persona que te ayude a mantener el ojo abierto mientras lo enjuagas, si es posible.\n\n4. Usa gotas oftálmicas para eliminar la arena si no puedes enjuagarte los ojos.\nIntenta ponerte varias gotas en el ojo irritado. Deja que las gotas salgan inmediatamente del ojo, con la esperanza de que la arena también salga. Repite este proceso un par de veces para asegurarte de que el ojo esté completamente limpio.\nEste paso solo es posible si ya usas (y por lo tanto tienes) gotas oftálmicas de algún tipo.\nSolo prueba este paso con gotas no prescritas. Si tienes gotas prescritas, puede tener efectos secundarios negativos usar una gran cantidad de golpe.\n\n5. Busca ayuda médica si el malestar y la visión borrosa duran más de 2 días.\nLa sensación de tener algo en el ojo puede durar varias horas, incluso después de haber eliminado la arena u otro objeto. Sin embargo, si la irritación, la visión borrosa o el malestar en el ojo continúan después de un par de días, haz una cita con un oftalmólogo.\nNo trates de eliminar un objeto incrustado en el ojo. Busca atención médica para un problema de este tipo inmediatamente.\nUn grano de arena en el ojo a veces puede arañar la superficie de la córnea, lo cual puede producir una infección. Por esta razón, es importante que veas a un oftalmólogo para que te examine si el ojo no mejora inmediatamente después de lavarlo.", "Método 2: Examinarte los ojos\n\n1. Lávate las manos antes de tocarte los ojos.\nAntes de tratar de examinarte los ojos, asegúrate de haberte lavado y secado bien las manos con agua tibia y jabón. No trates de examinártelos con las manos sucias, pues puedes hacer que el problema empeore.\nTambién asegúrate de tener las uñas cortas cuando te examines los ojos, ya que las uñas largas pueden causar rasguños.\nSi tienes las uñas demasiado largas como para examinarte los ojos, pídele a alguien que te ayude.\n\n2. Examínate el ojo irritado en un espejo bien iluminado.\nVe a un baño que tenga un espejo bien iluminado para examinarte el ojo. Asegúrate de poder acercarte lo suficiente al espejo como para verte los ojos claramente. Puede que debas estar tan cerca del espejo como a entre 5 y 8 centímetros (2 y 3 pulgadas) para ver correctamente.\nUn espejo de maquillaje servirá perfectamente en estas circunstancias, pues tiene luz y puede amplificar los ojos.\n\n3. Ubica la arena moviendo el ojo irritado hacia arriba, hacia abajo y a los lados.\nMírate el ojo irritado en el espejo. Muévelo (arriba, abajo y a los lados) y busca la arena (u otro objeto). Es posible que la arena ya haya salido del ojo y que solo tengas la sensación.\nToma en cuenta que, aunque es posible que sientas que tienes arena en los ojos, puede tratarse de otro objeto (como una pestaña o aserrín).\n\n4. Revisa debajo de los párpados, si es necesario.\nTira del párpado inferior hacia abajo para examinar el área interna del párpado. Tira del párpado superior hacia arriba para examinar allí también. Si detectas la arena u otro objeto, mantén el párpado levantado hasta que puedas quitar el objeto.\nCon solo exponer la arena u otro objeto tirando del párpado hacia arriba o hacia abajo, puedes expulsar dicho elemento.\n\n5. Usa un bastoncillo de algodón para eliminar la arena con cuidado.\nSolo trata de eliminar los objetos que estén en las partes blancas del ojo o debajo de los párpados. No trates de eliminar los objetos que estén en el iris. Toma un bastoncillo de algodón limpio y pásalo suavemente sobre el objeto que hayas encontrado en el ojo. Deja que el objeto se adhiera y saca el bastoncillo. No frotes el bastoncillo contra el ojo.\nSi la arena o el objeto está en el párpado, es posible que puedas hacer movimientos rápidos de barrido con el bastoncillo para quitarlo.", "Método 3: Tratar una abrasión corneal\n\n1. Visita a un oftalmólogo para que te haga un examen ocular.\nSi la sensación de tener arena en el ojo dura más de dos días o si te has frotado los ojos para tratar de eliminar la arena y has hecho que la sensación empeore, haz una cita con un oftalmólogo lo más pronto posible. Es posible que la arena que tengas en el ojo haya arañado la córnea, sobre todo si el ojo también está rojo, tiene sensibilidad a la luz y sigue lagrimeando.\nNo intentes tratar el ojo sin la guía de un médico.\nSi usas lentes de contacto, no los uses durante este tiempo.\n\n2. Sigue el plan de tratamiento que el médico te indique.\nMientras estés en el consultorio, el médico puede ponerte gotas en los ojos que le permitan ver los rasguños más claramente. También puede ponerte una pomada o gotas antibióticas en el ojo para prevenir una infección. Escucha las instrucciones que el médico te dé para el tratamiento en casa. Toma cualquier medicamento que te prescriba o sugiera.\nEl médico puede recomendar una pomada o gotas oftálmicas de venta libre para ayudar a lubricar los ojos o puede prescribir una pomada o gotas oftálmicas antibióticas.\n\n3. Evita una mayor irritación manteniendo todos los objetos lejos de los ojos.\nNo te toques los ojos con nada mientras se curen, incluyendo manos, bastoncillos de algodón, sombra, delineador o rímel. No uses lentes de contacto hasta que tus ojos se hayan curado. No te pongas gotas ni pomadas en los ojos a menos que el médico te lo haya recomendado.\nSi ya usabas gotas de algún tipo, asegúrate de confirmar con el médico que puedes seguir usándolas mientras tus ojos se curan.\nUsa gafas de sol con más frecuencia si tienes sensibilidad a la luz." ]

[ "Método 1: Enjuagarte los ojos\n1. No te frotes el ojo irritado.\n2. Parpadea continuamente para ayudar a eliminar la arena.\n3. Enjuágate el ojo con agua si parpadear no funciona.\n4. Usa gotas oftálmicas para eliminar la arena si no puedes enjuagarte los ojos.\n5. Busca ayuda médica si el malestar y la visión borrosa duran más de 2 días.", "Método 2: Examinarte los ojos\n1. Lávate las manos antes de tocarte los ojos.\n2. Examínate el ojo irritado en un espejo bien iluminado.\n3. Ubica la arena moviendo el ojo irritado hacia arriba, hacia abajo y a los lados.\n4. Revisa debajo de los párpados, si es necesario.\n5. Usa un bastoncillo de algodón para eliminar la arena con cuidado.", "Método 3: Tratar una abrasión corneal\n1. Visita a un oftalmólogo para que te haga un examen ocular.\n2. Sigue el plan de tratamiento que el médico te indique.\n3. Evita una mayor irritación manteniendo todos los objetos lejos de los ojos." ]

[ "Método 1: Usando el método de colgado\n\n1. Usa unas tijeras para cortar ramitos de romero de la planta.\nEl mejor momento para recolectar tu romero es por la mañana, después de que el sol haya secado el rocío nocturno.\nTu planta de romero crecerá de manera increíble en los lugares donde la cortes.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/38\\/Dry-Rosemary-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Dry-Rosemary-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/38\\/Dry-Rosemary-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Dry-Rosemary-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nIntenta cortar ramitos rectos que tengan el mismo tamaño para poder atarlos más fácilmente.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d6\\/Dry-Rosemary-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-460px-Dry-Rosemary-Step-1Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d6\\/Dry-Rosemary-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-728px-Dry-Rosemary-Step-1Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Ata los ramitos en un manojo, enrollando la base de los ramitos con un cordel.\nDeja una lazada en el manojo de cordel para que colgar tus ramitos de romero sea más fácil.\nComo alternativa, puedes usar gomas elásticas para asegurar las ramitas de romero.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/82\\/Dry-Rosemary-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Dry-Rosemary-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/82\\/Dry-Rosemary-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Dry-Rosemary-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nPuedes juntar hasta ocho ramitas de romero por manojo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/73\\/Dry-Rosemary-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-460px-Dry-Rosemary-Step-2Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/73\\/Dry-Rosemary-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-728px-Dry-Rosemary-Step-2Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Cuelga los ramitos de romero a secar en un lugar fresco, seco y bien ventilado.\nAunque puedes secar el romero en el exterior, el The National Center for Home Food Preservation (El Centro Nacional para la Preservación de Alimentos Caseros) recomienda secar el romero en interiores para lograr un mejor color y sabor.\nEl porche, el ático o una despensa son buenos lugares para secarlo. Puedes probar a colgar los manojos de romero de perchas para la ropa si te viene mejor.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/02\\/Dry-Rosemary-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Dry-Rosemary-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/02\\/Dry-Rosemary-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Dry-Rosemary-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nHay gente que también recomienda cubrir tu romero con bolsas de papel marrón mientras se seca. Esto evita que el romero se llene de polvo mientras se seca y que la luz del sol le apague el color. Si haces esto asegúrate de hacer agujeros en las bolsas de papel para que el romero esté bien ventilado.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/c2\\/Dry-Rosemary-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Dry-Rosemary-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/c2\\/Dry-Rosemary-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Dry-Rosemary-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Gira los ramitos de romero cada día o dos para asegurar un secado homogéneo.\nSabrás que el romero está seco cuando no no tenga flexibilidad en los tallos y las hojas. Esto suele tardar unas dos semanas.\nTambién puedes repartir tus ramitas o manojos de romero en una mosquitera plana o inclinada, elevada con bloques de hormigón o de madera, para que circule el aire mejor mientras se secan. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/2e\\/Dry-Rosemary-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Dry-Rosemary-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/2e\\/Dry-Rosemary-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Dry-Rosemary-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo podrás colgar las ramitas de romero en un entorno húmedo, así que necesitarás secarlo en el horno o con un deshidratador de alimentos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/34\\/Dry-Rosemary-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-460px-Dry-Rosemary-Step-4Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/34\\/Dry-Rosemary-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-728px-Dry-Rosemary-Step-4Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Almacena el romero seco.\nUna vez el romero esté completamente seco, ponlo en una hoja de papel encerado y separa los tallos de las hojas. Guárdalo en un recipiente hermético en el armario de la cocina. Usa el romero seco en recetas como asados y guisos de cordero, pan de ajo o hierbas, mantequilla y aceites con infusión de romero", "Método 2: Usando el horno\n\n1. Prepara el romero.\nEnjuaga bien el romero en agua fría para eliminar cualquier suciedad o restos. Sécalo con una servilleta de papel a toquecitos o usa un escurridor de lechuga para eliminar la humedad. Descarta las hojas marchitas o los tallos leñosos.\n\n2. Reparte el romero en una bandeja de horno.\nPon el romero (cortado en ramas de 0.6cm o 0.25 pulgadas) en una bandeja de horno cubierta con papel pergamino. No pongas demasiado.\n\n3. Ponlo en el horno.\nPon la bandeja en la rejilla de arriba del horno precalentado a temperatura mínima. Déjalo hornear durante 2 - 4 horas, hasta que los tallos del romero se rompan fácilmente.\n\n4. Pon el romero en un bote para conservarlo.\nUna vez lo hayas sacado del horno, deja enfriar el romero por completo. Junta los bordes del papel pergamino para hacer un embudo y poder echar el romero seco en un bote de cristal transparente. Cierra bien el bote y guárdalo en un lugar seco y donde no le de la luz, como el armario de la cocina.", "Método 3: Usando un deshidratador de comida\n\n1. Prepara el romero.\nEnjuaga el romero y agítalo hasta que se seque o usa un escurridor de ensalada para eliminar el exceso de humedad.\n\n2. Reparte el romero en las bandejas del deshidratador.\nPon el deshidratador a potencia baja (entre 35 y 40ºC, 95-150ºF) hasta que los tallos de romero se rompan cuando los dobles.\nEn general, las hierbas que son más delicadas se desmoronan cuando se secan, pero las hojas de romero tienden a romperse, igual que los tallos.\n\n3. Guárdalo en un frasco de cristal transparente.\nPon el romero seco en un frasco de cristal y ciérralo bien. Guárdalo en un armario seco y oscuro." ]

[ "Método 1: Usando el método de colgado\n1. Usa unas tijeras para cortar ramitos de romero de la planta.\n2. Ata los ramitos en un manojo, enrollando la base de los ramitos con un cordel.\n3. Cuelga los ramitos de romero a secar en un lugar fresco, seco y bien ventilado.\n4. Gira los ramitos de romero cada día o dos para asegurar un secado homogéneo.\n5. Almacena el romero seco.", "Método 2: Usando el horno\n1. Prepara el romero.\n2. Reparte el romero en una bandeja de horno.\n3. Ponlo en el horno.\n4. Pon el romero en un bote para conservarlo.", "Método 3: Usando un deshidratador de comida\n1. Prepara el romero.\n2. Reparte el romero en las bandejas del deshidratador.\n3. Guárdalo en un frasco de cristal transparente." ]

[ "Método 1: Estar en el presente\n\n1. Deja de tratar de escapar de tu vida.\nEs normal que quieras distraerte de la vida y de tus sentimientos mediante actividades como beber o comer en exceso, pero estas estrategias no te harán sentir mejor. De hecho, es posible que te hagan sentir peor con el tiempo. En cambio, empieza a estar presente en tu vida para así poder cambiar la forma como pienses en ella.\nConsidera las distracciones que uses para escapar. Podrían ser cosas como las compras, las drogas, el sexo, el alcohol, las fiestas o dormir demasiado. Piensa si estas cosas te ayudan o te perjudican y luego determina si quieres cambiar en algo tus hábitos.\n\n2. Practica la consciencia plena\nEn pocas palabras, estar plenamente consciente implica estar enraizado en el momento presente. Si quieres practicar la consciencia plena, cambia tus pensamientos para enfocarlos en lo que esté ocurriendo en el aquí y el ahora en lugar de en el pasado o el futuro. Puedes adquirir una mayor consciencia plena si haces lo siguiente:\nPiensa en lo que estés haciendo en este momento.\nDescribe el entorno a tu alrededor.\nPresta atención a lo que sientas.\nEscucha de manera activa a otros cuando hablen.\nEnfócate en tu respiración para enraizarte en el momento.\n\n3. Involucra los 5 sentidos para ayudarte a interactuar con tus alrededores.\nTus sentidos de la vista, el oído, el olfato, el tacto y el gusto te ayudarán a enraizarte en el entorno presente. Pasa por cada sentido y enumera lo que observes a tu alrededor. Luego, considera la forma como te haga sentir.\nPor ejemplo, podrías decirte a ti mismo: \"Veo pintura de color gris pálido y cortinas de color mostaza, y también impresiones de arte abstracto con pintura negra, gris, amarilla, blanca y roja. Escucho grillos afuera de la ventana y el zumbido distante de un aire acondicionado. Huelo galletas recién horneadas y casi puedo saborearlas en la lengua. También siento frío del ventilador\".\n\n4. Separa un tiempo todos los días para deleitarte en el momento.\nEs probable que lleves una vida ocupada y, por ende, te será de ayuda designar un tiempo para ti mismo. Apenas entre 15 y 30 minutos es lo único que necesitas para tener una experiencia agradable todos los días. Emplea este tiempo para hacer algo que te recuerde el motivo por el que disfrutes de vivir tu vida (por ejemplo, escuchar uno de tus discos favoritos, jugar con tu mascota o disfrutar de una delicia especial).\nPor ejemplo, podrías separar 30 minutos después de cenar para una actividad placentera.\n\n5. Deja pasar tus pensamientos sin juzgarlos en lugar de luchar contra ellos.\nLos pensamientos pueden ocasionarte una gran cantidad de angustia, sobre todo si te aferras a ellos. Pensar demasiado evitará que encuentres sabiduría y paz mental. Sin embargo, luchar contra tus pensamientos no hará que desaparezcan. En cambio, reconoce lo que pienses y sientas y luego déjalo pasar.\nPor ejemplo, imagina que te preocupa que no te vaya bien en una presentación próxima. No te obsesiones con ese pensamiento ni dejes que te moleste sino, en cambio, reconoce lo que sientas. Dite a ti mismo: \"Tiene sentido estar nervioso porque esto es importante para mí\". Luego, intenta dejar ir el pensamiento.\n\n6. Expresa gratitud por lo que tengas en tu vida todos los días.\nPracticar la gratitud te será de ayuda para combatir las emociones negativas (por ejemplo, la envidia y los celos) que pueden bloquearte el camino hacia la iluminación. No te enfoques en lo que no tengas sino, en cambio, reconoce lo que tengas en tu vida. Considera a las personas a quienes conozcas, los talentos que tengas y las oportunidades que se te hayan dado, además de tus posesiones.\nPor ejemplo, podrías hacer una lista de tres cosas por las que estés agradecido todas las mañanas. Podrías decir: \"Estoy agradecido por un desayuno caliente, un gato que me ama y una cama cómoda\".", "Método 2: Expandir tu comprensión\n\n1. Sé amable contigo mismo y con los demás.\nAl mostrarte una amabilidad cariñosa a ti mismo y a las personas que te rodean, puedes mejorar tu forma de pensar, además de que propagas bondad a tu alrededor. Cambia tu forma de hablarte a ti mismo reemplazando el diálogo interno negativo por el diálogo interno positivo. Asimismo, asume lo mejor de los demás y perdona a las personas cuando se equivoquen.\nNo juzgues a las personas sino, en cambio, puedes \"evaluarlas\". Por ejemplo, quizás te des cuenta de que un colega en particular suele cumplir tarde con los plazos. No hay problema con que reconozcas este hábito y hagas ajustes a tus expectativas al trabajar con él. Sin embargo, no es necesario que lo juzgues haciendo suposiciones sobre el motivo de su tardanza o pensando mal de él.\n\n2. Compórtate según tus creencias y valores.\nSi quieres determinar qué es lo importante para ti, haz un inventario de ti mismo. Enumera tus objetivos, creencias fundamentales y lo que quieras en la vida. Asimismo, considera lo que te parezca más importante en la vida (por ejemplo, la forma como quieras vivir y como creas que se deba tratar a las personas). Luego, toma decisiones que reflejen lo que sea importante para ti.\nPor ejemplo, quizás consideres que las experiencias son más importantes que las cosas, que las personas merecen respeto y que los animales no están destinados a ser usados por los humanos. Podrías reflejar estos ideales gastando el dinero adicional que ganes en viajes, ofreciéndote como voluntario o haciendo donaciones para ayudar a los demás, tratando a otras personas como quisieras que se te trate, y volviéndote vegetariano.\n\n3. Ten la mente abierta\nEs muy fácil quedarte atrapado en una perspectiva estrecha del mundo. Sin embargo, esto puede evitar que te conviertas en iluminado. Cada persona filtra el mundo a través de su propia mente y, por ende, la experiencia de cada persona sobre el mundo y la forma como funciona varía un poco. En cierto modo, esto implica que la verdad es relativa. El único modo en que puedes comprender de verdad las cosas es abrir tu mente a la forma como los demás vean el mundo.\nPor ejemplo, aborda las culturas y religiones que no sean las tuyas con el objetivo de aprender y comprender, no juzgar. De forma similar, evita asumir que todos han tenido las mismas experiencias que tú. Debes estar abierto a aprender más sobre la forma como vivan los demás y por qué.\nPara tener la mente más abierta, puedes leer más y aventurarte fuera de tu zona de confort.\n\n4. Encuentra la lección en tus errores.\nSi bien todos cometen errores, tus equivocaciones pueden ser valiosas. No te desanimes contigo mismo sino, en cambio, piensa en la forma como ese error puede ayudarte a crecer y progresar hacia la iluminación. Asimismo, busca formas de no volver a cometer ese error en el futuro.\nEn la vida tienes que cometer errores para aprender las lecciones necesarias para convertirte en la persona que estás destinado a ser. En ocasiones, la experiencia es la mejor profesora.\nPregúntate cosas como \"¿Qué puedo aprender de esto?\", \"¿De qué forma esto me ha cambiado?\" o \"¿Qué puedo hacer de forma diferente la próxima vez?\".\n\n5. Lee lo que los demás hayan escrito acerca de la iluminación.\nSi bien quizás no puedas convertirte en iluminado únicamente con leer las palabras de otras personas, aprender lo que los demás piensen puede serte de ayuda para comprender más tus propios pensamientos. Lee libros escritos por grandes filósofos y profesores, sobre todo aquellos que consideres que hayan alcanzado la iluminación.\nNo olvides que no es necesario que creas todo lo que alguien diga.\nPor ejemplo, estudia a los grandes filósofos y profesores como Gautama Buda, Jesús, Lao-Tse, Shunryu Suzuki, Mahoma, Dante Alighieri y Sir Francis Bacon.\nDe forma similar, te ayudará aprender sobre el noble camino óctuple y las cuatro nobles verdades. Estos pueden ayudarte a alcanzar la iluminación.", "Método 3: Meditar\n\n1. Comprométete a meditar como mínimo 10 minutos al día.\nLa meditación puede ayudarte a alcanzar la iluminación, pero será necesario que lo hagas con regularidad. Por fortuna, no necesitas ninguna herramienta especial ni una enorme cantidad de tiempo para meditar. Puedes sentarte o caminar en meditación en donde te encuentres. Tan solo enfócate en tu respiración.\nAl principio, establécete un objetivo de meditar entre 5 y 10 minutos al día. Con el tiempo, puedes expandir la duración de las meditaciones si deseas.\n\n2. Haz una meditación sentada para calmarte la mente.\nSiéntate en un entorno tranquilo y silencioso con las piernas cruzadas o en una posición cómoda. Cierra los ojos y observa la forma como se sienta tu cuerpo. Luego, enfócate en la sensación de tu respiración. Si tu mente deambula, regresa tus pensamientos a tu respiración apenas lo notes.\nEvita juzgarte por dejar que tu mente deambule, ya que constituye una parte normal de la meditación.\n\n3. Haz una meditación en movimiento para estimular una mayor consciencia.\nLa meditación en movimiento cambia tu forma de pensar. Puedes ya sea deambular o caminar en un trayecto establecido. Al caminar, se te vendrán pensamientos a la mente. Déjalos pasar sin juzgarlos ni aferrarte a ellos. De este modo, los pensamientos iluminados pueden entrar en tu mente e incrementar tu consciencia.\nNo intentes pensar en nada en particular. Tan solo deja que tus pensamientos vengan y vayan.\nAsimismo, podrías enfocarte en tu respiración o en tus pisadas para ayudar a calmarte la mente si está acelerada.\n\n4. Busca meditaciones guiadas en línea o mediante aplicaciones gratuitas.\nQuizás prefieras una meditación guiada según tu nivel de experiencia y tus objetivos. Por fortuna, puedes encontrar muchas opciones en línea o a través de una tienda de aplicaciones. Experimenta con distintas meditaciones hasta encontrar una que te funcione.\nPor ejemplo, Headspace, Calm e Insight Timer son aplicaciones de meditación que ofrecen una versión gratuita.\n\n5. Únete a una clase o centro de meditación si quieres trabajar con un profesor.\nPuedes meditar por tu cuenta en casa, pero quizás prefieras trabajar con un profesor. Para conseguir uno, puedes buscar clases en tu localidad o buscar un centro local de meditación. Como otra opción, podrías acudir a un templo o centro comunitario budista local.\nQuizás puedas tomar clases en línea.\nAsimismo, busca grupos de meditación que se reúnan en tu localidad en sitios web como Meetup.com o Facebook.com." ]

[ "Método 1: Estar en el presente\n1. Deja de tratar de escapar de tu vida.\n2. Practica la consciencia plena\n3. Involucra los 5 sentidos para ayudarte a interactuar con tus alrededores.\n4. Separa un tiempo todos los días para deleitarte en el momento.\n5. Deja pasar tus pensamientos sin juzgarlos en lugar de luchar contra ellos.\n6. Expresa gratitud por lo que tengas en tu vida todos los días.", "Método 2: Expandir tu comprensión\n1. Sé amable contigo mismo y con los demás.\n2. Compórtate según tus creencias y valores.\n3. Ten la mente abierta\n4. Encuentra la lección en tus errores.\n5. Lee lo que los demás hayan escrito acerca de la iluminación.", "Método 3: Meditar\n1. Comprométete a meditar como mínimo 10 minutos al día.\n2. Haz una meditación sentada para calmarte la mente.\n3. Haz una meditación en movimiento para estimular una mayor consciencia.\n4. Busca meditaciones guiadas en línea o mediante aplicaciones gratuitas.\n5. Únete a una clase o centro de meditación si quieres trabajar con un profesor." ]

[ "Método 1: ¿Por qué mi novia me llama papi?\n\n1. Le gustas y se siente segura contigo.\nEn general, los papás suelen ser afectuosos, amorosos y protectores. Si te llama papi, ¡esto significa que considera que posees todos estos rasgos! Esto es bueno, y te llamará así porque se siente cómoda contigo, así que no asumas que es un problema. ¡No estará diciendo literalmente que eres su padre!\nSi bien esta palabra suele significar “padre”, las personas también la usan de forma casual como un sinónimo de “jefe”, “protector” o para hacer referencia a alguien que les provee lo que necesitan. Definitivamente la usará con este último significado en mente.\n\n2. Le gusta tu fuerza y autoridad.\nSin importar si es cierto o no, los papás tienen el estereotipo de ser el padre más fuerte en las relaciones heteronormativas. Los papás también son conocidos por ser más estrictos con los hijos en comparación con las mamás. Podría llamarte papi para indicarte que te considera la persona dominante en la relación, lo que probablemente le atraiga.\nA algunas personas les gusta ser las “seguidoras” en la relación. A ellas les gusta la comodidad y la seguridad de sentir que otra persona asume el mando. Incluso si no le encuentras sentido, ¡ella sí!\n\n3. Esto podría excitarla.\nSi te llama así cuando tienen intimidad, probablemente la excite. A muchas personas les gusta que su pareja asuma el mando en la alcoba. Si le gusta que lo hagas, quizás le guste ser más sumisa cuando tienen relaciones.", "Método 2: ¿Es una mala señal que me llame así?\n\n1. No, no tienes que preocuparte de ello.\nLa palabra papi se está volviendo un apodo cariñoso cada vez más común, y es normal que las mujeres llamen así a su pareja. Existe el cliché de que las mujeres que llaman papi a su pareja tienen problemas con su padre, pero este no es siempre el caso. ¡A muchas mujeres les gusta como un apodo cariñoso!\n\n2. Si tu novia te llama papi, ¡esto podría ser algo positivo si lo piensas!\nMuchos se sienten como héroes cuando “protegen” a su novia, y una de las principales responsabilidades de un papá es proteger a sus hijos. Si te llama papi, esto te indicará que la mantienes segura y feliz. Desde esta perspectiva, el hecho de que trate de hacerte sentir bien por protegerla será un signo de que le importas mucho.\n\n3. El uso de apodos cariñosos en general se considera un buen signo en una relación.\nlos terapeutas, consejeros y psicólogos profesionales están de acuerdo en que los apodos cariñosos son un signo de una relación saludable y funcional. Si bien el que ha elegido puede parecerte extraño, es un buen signo que los use.\nSi todo lo demás va bien en la relación, no tendrás que preocuparte. ¡Tan solo será una de sus pequeñas peculiaridades!" ]

[ "Método 1: ¿Por qué mi novia me llama papi?\n1. Le gustas y se siente segura contigo.\n2. Le gusta tu fuerza y autoridad.\n3. Esto podría excitarla.", "Método 2: ¿Es una mala señal que me llame así?\n1. No, no tienes que preocuparte de ello.\n2. Si tu novia te llama papi, ¡esto podría ser algo positivo si lo piensas!\n3. El uso de apodos cariñosos en general se considera un buen signo en una relación." ]

[ "Método 1: Ser divertida y dinámica\n\n1. Trata de estar dispuesta a cualquier cosa.\nSi las personas te dicen para ir a algún lugar o hacer algo, acepta. Para las personas será alentadora tu disposición a hacer cualquier cosa. Si nadie tiene ideas, entonces sugiere cosas divertidas para hacer.\nTrata de sugerir cosas divertidas y activas, como jugar minigolf o hacer un pícnic espontáneo en el parque. Hacer sugerencias como quedarse en casa para ver una película o jugar videojuegos no reflejará la energía que tienes.\n\n2. Trata de mantenerte positiva.\nLas personas que se consideran “dinámicas” suelen sonreír y ser felices. Eso no significa que nunca tengan un mal día, solo que intentan mantener una actitud positiva y ver el lado divertido de una situación mala. Si alguien te desanima, simplemente recuerda que todo saldrá bien de una u otra forma, así que es mejor ser lo más positiva posible.\nCuando hables con las personas, deja que esta actitud positiva se transmita. Trata de recordarles los aspectos positivos de la vida. No es una mala idea alegrar a las personas cuando se quejan de algo malo que les haya pasado, pero también puedes tratar de ayudarlas a ver los aspectos positivos de la situación.\n\n3. Sal de tu zona de confort.\nEs fácil caer en la rutina de hacer lo mismo día tras día. Aunque es fácil y cómodo, también puede hacer que te sientas aburrida y estancada. Para ser más dinámica, trata de hacer cosas que te hagan salir de esa zona de confort y que te desafíen a hacer algo nuevo. Esta medida hará que te sientas revitalizada y entusiasmada con la vida.\nSi quieres practicar tu capacidad de ser divertida, puedes hacer algo desafiante, como inscribirte en una noche de micrófono abierto en un club de comedia local.\nPrueba una actividad física nueva. Tal vez siempre hayas querido probar el jiu jitsu o el CrossFit, sea lo que sea, no lo pospongas más. Quizás descubras que lo disfrutas realmente y que ahora cuentas con un pasatiempo nuevo para mantenerte activa. En el peor de los casos, lo habrás probado y habrás descubierto que no es para ti.\nAsiste a alguna actividad social para conocer a gente nueva. Busca una actividad local que te interese y ve sola. Esta es una buena manera de desafiarte y de mejorar tus habilidades sociales. Además, lo más probable es que hagas algunos nuevos amigos en el camino.\n\n4. No te tomes demasiado en serio.\nSi la gente percibe que eres estirada e insegura, no te verá como una persona que es divertida y dinámica al mismo tiempo. Parte de lograr este objetivo es reconocer que es normal hacer tonterías de vez en cuando. Trata de mantener una disposición alegre, como la de un niño. Muchas personas aspiran a ser así y si puedes comportarte de esa manera, tu energía atraerá a las personas.\nPor ejemplo, no temas bailar alrededor, hacer muecas o hacer voces graciosas (en situaciones apropiadas). Esto demostrará que no tienes ningún problema con hacer tonterías y hará que los demás sientan también que pueden hacerlas.\n\n5. Deja que tus chistes reflejen tu personalidad.\nSi quieres que los demás te vean como una persona dinámica, probablemente no debas contar chistes sombríos y morbosos. En vez de eso, quizás sea mejor que cuentas chistes que sean optimistas y que reflejen tu perspectiva dinámica y optimista del mundo.\nNo cuentes chistes a expensas de otras personas de la sala (o de personas que el grupo conozca pero que no estén presentes). Es muy difícil hacerlo sin quedar como alguien ruin e inseguro.\nEso no significa que nunca puedas contar un chiste sombrío. Sin embargo, recuerda que muchas personas toman el sentido del humor como un reflejo de quién eres como persona, así que trata de equilibrar los tipos de chistes que cuentas en consecuencia.\n\n6. Haz contacto visual.\nCuando hables con las personas, trata de mantener el contacto visual. Eso no significa que debas mirarlas fijamente a los ojos y nunca mirar a otro lado. En vez de eso, trata de mantener el contacto visual la mayor parte del tiempo y mira a otro lado de vez en cuando. Si miras fijamente al techo o al piso mientras hablas con alguien, parecerás nerviosa e insegura.\nEsto es importante debido a que parte de mostrar una personalidad divertida y dinámica requiere confianza.\n\n7. Mueve las manos al hablar o al contar un chiste.\nSi simplemente te paras a hablar sin hacer ningún tipo de gesto con las manos o de movimiento corporal, parecerás poco entusiasmada con lo que dices. Si bien no debes gesticular en exceso (por ejemplo, hacer gestos grandes con las manos en cada oración), pues puede ser una distracción, hacer algunos gestos pequeños con las manos cada cierta cantidad de oraciones le dará algo de vida a la conversación.\nEsta medida también ayudará a que la conversación fluya bien. Para muchas personas, la gesticulación ayuda a que se mantengan pensando en la próxima cosa que desean decir.\n\n8. Sonríe.\nNunca se insistirá lo suficiente en la importancia de sonreír. Si sonríes, es probable que también animes a los demás a sonreír. No es necesario que sonrías cada segundo del día, pero cuando salgas, sonreír te ayudará a ti y a los demás a tener un mejor estado de ánimo.\nPractica sonreír frente al espejo. Es posible que te sientas tonta haciéndolo, pero practicar un poco te ayudará a mostrar tu mejor sonrisa.", "Método 2: Saber cuándo bajar el tono\n\n1. Debes saber cuándo bajar el tono y cuándo subirlo.\nAlgunas veces, la situación puede requerir de un tipo de energía y de humor más discretos, mientras que otras situaciones pueden requerir que una persona sea muy animosa. Intenta aprender qué cosa requiere cada situación. Presta atención al ambiente que te rodea. Esto requerirá cierta práctica, pero ser consciente de los sentimientos de los demás te ayudará a aprender.\nPor ejemplo, una cena formal no es un buen momento para bailar y contar chistes en voz alta. Si bien aún puedes ser dinámica y animosa, puedes hacerlo de una manera más moderada, riéndote discretamente y mostrando interés en la gente que te rodea con una sonrisa en la cara.\nSi estás en una barbacoa al aire libre, probablemente puedas ser un poco más animosa y dinámica. Especialmente si hay niños alrededor que puedan adaptarse a tu intensidad. Las personas verán que los niños y tú la pasan bien, y posiblemente quieran unirse a la diversión.\n\n2. Presta atención a los estados de ánimo de las personas que te rodean.\nSer inteligente emocionalmente significa ser capaz de percibir las emociones y los estados de ánimo de las personas que te rodean. Si vas a ser la persona divertida y dinámica, entonces es importante que puedas interpretar los sentimientos de los demás para que no te extralimites.\nSi acabas de conocer a alguien, puedes tratar de identificar cómo se siente en ese momento hablando de algo neutral, como el clima. De esta manera, tendrás una idea de su conducta básica. Luego, después de hablar unos cuantos minutos, trata de contarle un chiste gracioso o de hacer alguna tontería. Observa cuidadosamente su reacción. ¿Sus ojos se encienden? ¿Sonríe? ¿Notas una reacción más negativa? ¿Frunce el ceño o mira a otro lado nerviosamente? Si es así, esta persona probablemente no esté de humor para entretenerse con tonterías y chistes, así que adopta un tono más moderado.\n\n3. No trates de competir.\nEn algunas situaciones, es posible que tengas enfrente a una persona que sea más divertida y dinámica de lo que jamás podrías ser. En este caso, no tiene sentido intentar ser la persona más divertida y dinámica de la sala. En vez de eso, deja que esta persona tome la iniciativa y simplemente disfruta de estar en su presencia.\nSi la persona cuenta un chiste realmente gracioso, es probable que cualquier chiste que cuentes parezca malo. En esta situación, es mejor ser amigable y cordial que tratar de ser el alma de la fiesta.\nTratar de competir con esta persona hará probablemente que sea obvio para los demás que te esfuerzas demasiado. Es mejor que simplemente te dejes llevar.\n\n4. No fuerces nada.\nHay algunas personas que parecen tener siempre algo gracioso que decir y si eres una de ellas, magnífico. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden pensar en algo gracioso cada cierto tiempo, lo cual está bien. Si te encuentras en una situación social y tienes algo que decir que crees que es gracioso, entonces dilo. Si no es así, no fuerces el chiste.\nSi las personas generalmente no se ríen de las cosas que dices, deja de tratar. No sigas intentando hacer que las personas se rían. Solo hará que la situación sea incómoda. Recuerda que las personas algunas veces no están en el estado de ánimo adecuado para chistes ligeros.", "Método 3: Cambiar tu estilo de vida\n\n1. Haz ejercicio.\nEsta puede ser una manera menos obvia de ser más divertida y dinámica, pero el ejercicio es importante para tener una buena salud. Si te sientes en forma y saludable, te sentirás menos lenta y perezosa. Busca un ejercicio que te guste y cámbialo si empiezas a aburrirte.\nPor ejemplo, si te gusta trotar, trata de salir y trotar de 10 a 30 minutos cada día. Esto hará que tu cuerpo se incorpore y se mueva, lo cual te ayudará a sentirte más animosa.\nTambién puedes probar cosas como yoga, natación o deportes de equipo (como voleibol, fútbol o baloncesto).\nTambién puedes considerar la posibilidad de contratar a un entrenador personal, el cual no solo te ayudará a ponerte en forma, sino que también te animará a ser más activa en general.\n\n2. Cambia tu dieta.\nSi eres el tipo de persona que come lo que sea más conveniente (por ejemplo, alimentos envasados, gaseosas azucaradas o cualquier cosa que no se tenga que preparar), considera la posibilidad de cambiar tu dieta. Empieza a comer frutas y verduras frescas, y evita los alimentos procesados. Sustituye las gaseosas con agua infundida con fruta o té.\nEsta medida hará que te sientas más dinámica y más propensa a ser activa y sociable. Es posible que no notes la diferencia los primeros días luego de hacer un cambio importante en tu dieta, pero si mantienes los hábitos alimenticios saludables durante unas semanas, definitivamente notarás la diferencia.\nEso no significa que no puedas disfrutar de algún dulce de vez en cuando. Por el contrario, si comer helados con tus amigos hace que te sientas feliz y con energía, entonces, por supuesto, hazlo. Sin embargo, trata de mantener la mayoría de los hábitos alimenticios en el lado saludable del espectro.\n\n3. Duerme lo suficiente.\nSi no duermes lo suficiente cada noche, es poco probable que puedas sentirte dinámica y quizás tampoco estés de humor para reírte y contar chistes. Trata de dormir al menos de 7 a 8 horas cada noche.\n\n4. Acéptate a ti misma\nNo tendrás ganas de ser divertida o dinámica si sientes que no te valoran como persona. Por lo tanto, es el momento de que dejes de castigarte por no ser la más popular, la más guapa, la más extrovertida, la más alta, la más flaca, etc. Independientemente de lo que seas, saca lo mejor de eso.\nSi eres capaz de aceptarte, las personas notarán que tienes más confianza y se sentirán más atraídas hacia ti. Esto hará que la energía y la voluntad salgan del caparazón.\n\n5. Rodéate de personas solidarias.\nSi tienes amigos o familiares que te desanimen, que te critiquen constantemente y que pasen la mayor parte del tiempo quejándose y siendo negativos, apártate de esas personas. Solo te desanimarán. En su lugar, busca personas que saquen lo mejor de ti y que impulsen tu energía.\nEsto no significa necesariamente que solo seas amiga de personas que sean muy divertidas y dinámicas. En cambio, significa que debes rodearte de personas que hagan que te sientas muy bien. Pueden ser calladas y tímidas, o pueden ser muy extrovertidas. Da igual, siempre y cuando te ayuden a ser tú.\n\n6. Escucha música alegre.\nSi te sientes desanimada, trata de escuchar tu música bailable favorita y baila alrededor, si quieres. Incluso el solo hecho de escuchar música te ayudará a levantar el ánimo." ]

[ "Método 1: Ser divertida y dinámica\n1. Trata de estar dispuesta a cualquier cosa.\n2. Trata de mantenerte positiva.\n3. Sal de tu zona de confort.\n4. No te tomes demasiado en serio.\n5. Deja que tus chistes reflejen tu personalidad.\n6. Haz contacto visual.\n7. Mueve las manos al hablar o al contar un chiste.\n8. Sonríe.", "Método 2: Saber cuándo bajar el tono\n1. Debes saber cuándo bajar el tono y cuándo subirlo.\n2. Presta atención a los estados de ánimo de las personas que te rodean.\n3. No trates de competir.\n4. No fuerces nada.", "Método 3: Cambiar tu estilo de vida\n1. Haz ejercicio.\n2. Cambia tu dieta.\n3. Duerme lo suficiente.\n4. Acéptate a ti misma\n5. Rodéate de personas solidarias.\n6. Escucha música alegre." ]

[ "Método 1: Preparar melaza con remolachas azucareras\n\n1. Prepara las remolachas azucareras.\nDebes usar al menos 4 kg (8 libras) de remolachas azucareras si quieres obtener al menos una taza de melaza. Toma un cuchillo filoso y corta la parte superior de las remolachas. Puedes descartar los pedazos con hojas o guardarlos para comerlos en una ensalada posteriormente. Luego, lava las remolachas con agua tibia del grifo. Usa una escobilla para vegetales o una escobilla limpia de plástico para asegurarte de retirar toda la suciedad de las remolachas.\nSi planeas comer las hojas verdes posteriormente, guárdalas en un recipiente sellado dentro del refrigerador.\n\n2. Corta las remolachas limpias en rodajas delgadas.\nUsa un cuchillo filoso para cortar las remolachas azucareras en rodajas delgadas. Puedes usar cualquier cuchillo filoso, como un cuchillo de chef, o un cuchillo aserrado. Si tienes un procesador de alimentos, puedes usarlo para desmenuzarlas.\nAsegúrate de cortar las remolachas sobre una tabla de cortar o podrías cortar la encimera o el tablero de la mesa.\n\n3. Cocina las remolachas.\nColoca las remolachas en rodajas dentro de la cacerola y cúbrelas con agua. Luego, enciende el fuego a medio y cocínalas hasta que estén blandas. Puedes pincharlas con un tenedor para asegurarte de que estén lo suficientemente blandas. Debes revolverlas aproximadamente cada cinco minutos para evitar que se peguen a la cacerola.\nDebes usar una cacerola grande o mediana.\n\n4. Separa el agua de las remolachas.\nUna vez que las remolachas estén tiernas, viértelas por un escurridor. Debes tener un recipiente, como un tazón grande, debajo para contener el agua de las remolachas. Después de separarlas del agua, podrás usarlas como desees. Puedes utilizarlas en una receta inmediatamente después o guardarlas en el refrigerador para usarlas posteriormente.\nGuárdalas dentro de un recipiente hermético. Procura usarlas lo más pronto posible.\n\n5. Hierve el agua.\nVierte el agua de las remolachas en una cacerola mediana y hiérvela. El agua de las remolachas debe hervir hasta que se vuelva un jarabe espeso. Una vez que se convierta en un jarabe, apaga el fuego y deja que la melaza se enfríe.\nDeja que la melaza se enfría durante al menos 30 minutos.\nUsa una cuchara para verificar la consistencia del jarabe.\n\n6. Guarda la melaza.\nUna vez que la melaza se haya enfriado, colócala dentro de un recipiente hermético. Guárdalo en un lugar que mantenga una temperatura ambiente. Debe durar hasta 18 meses. Una vez que abras el recipiente, puedes guardarlo en el refrigerador. Sin embargo, generalmente la melaza se vuelve espesa y más difícil de verter cuando está refrigerada. A medida que se macere, la capa superior comenzará a cristalizarse y convertirse en lo que se conoce como azúcar de remolacha. Tendrás que retirar esta capa superior.\nPuedes machacar la remolacha azucarera y guardarla en otro recipiente hermético para usarla.\nEscribe la fecha en la que hayas preparado la melaza en el recipiente en el que la guardarás. Si se vuelve mohosa o se fermenta, estará en mal estado.", "Método 2: Preparar melaza con caña de azúcar o sorgo\n\n1. Escoge sorgo o caña de azúcar.\nLa caña de azúcar es la fuente más común de melaza, aunque también puedes usar sorgo. El sorgo con frecuencia se utiliza como una alternativa a la caña de azúcar, ya que esta última solamente crece en lugares tropicales y subtropicales. El sorgo crece en un clima temperado y con frecuencia es más accesible que la caña de azúcar.\nPor lo general, el sorgo se cultiva a fines de otoño, antes de que aparezca la primera helada. Las cañas de sorgo estarán listas para cosechar cuando el grupo de semillas en la parte superior de las cañas se hayan vuelto amarillas o marrones.\nLa caña de azúcar estará lista para cosecharla cuando las hojas se sequen y tengan un color amarillo o marrón. La estructura central de la planta debe ser débil.\n\n2. Compra o prepara la caña.\nSi no vas a comprar el sorgo o la caña de azúcar preparada, deberás prepararlas desde la cosecha. Primero, retira todas las hojas de la caña con un cuchillo filoso o a mano. Luego, corta las semillas con un cuchillo filoso o un machete. Después, corta el tallo tan cerca del suelo como sea posible. Deja los tallos sobre una rejilla durante una semana y pásalos a través de un molino. Mantén un recipiente debajo del molino para recolectar el líquido.\nSi no tienes acceso a una cosechadora o un molino, es mejor que compres la caña preparada.\nProbablemente, tengas que cortar los tallos aproximadamente de 12 a 15 cm (5 a 6 pulgadas) desde el suelo para evitar contaminarlo.\nPuedes convertir los residuos, los tallos y la pulpa en abono orgánico o guardarlos para otro proceso posteriormente.\n\n3. Cuela el jugo.\nToma el líquido que hayas recogido en un recipiente y cuélalo a través de una estopilla o un costal fino. De ese modo, quitarás las partículas grandes. Una vez que hayas colado el jugo, viértelo en una cacerola de baño de María.\nEl tamaño de la cacerola dependerá de la cantidad de jugo que tengas. Por lo general, la cacerola debe tener una profundidad de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas).\n\n4. Coloca la cacerola sobre una fuente de calor.\nColócala sobre una estufa u otra fuente de calor. Hierve el jugo. Una vez que hierva, baja el fuego a una temperatura baja y constante que sea lo suficientemente alta para hervir el jugo de manera estable. Deja que hierva durante seis horas. Luego, retira cualquier sustancia verde que se forme en la parte superior de la melaza.\nRevuelve regularmente durante seis horas para evitar que el azúcar se pegue al fondo de la cacerola.\nRetira la sustancia verde con una cuchara grande o un colador de melaza.\n\n5. Apaga el fuego.\nPuedes apagar el fuego cuando la melaza se haya vuelto verde, amarilla o espesa y aparezcan hebras pequeñas mientras revuelvas. Apaga el fuego y retira la cacerola de la fuente de calor. En ese punto, puedes dejar que se enfríe y hervir la melaza nuevamente dos o tres veces más para obtener una melaza más gruesa u oscura.\nLa melaza ligera proviene del primer hervor. Esta melaza es más aguada y dulce que las que se hierven dos o tres veces.\nLa melaza oscura es el producto de un segundo hervor. Esta melaza es más oscura, más espesa, menos dulce y tiene un sabor más fuerte que la melaza clara.\nLa melaza negra es el producto del tercer hervor final. Es la melaza más espesa, oscura y menos dulce de todas.\n\n6. Embotella la melaza.\nUna vez que estés satisfecho con su color y consistencia, vierte la melaza en un recipiente mientras esté caliente. Es fácil de manipular mientras está en este estado. Asegúrate de usar un recipiente hermético. Si vas a usar un recipiente de vidrio, caliéntalo antes de verter la melaza caliente dentro de él o podría agrietarse. Guárdalo en un área a temperatura ambiente (o más fría) hasta durante 18 meses.\nLa capa superior se cristalizará y convertirá en azúcar después de un tiempo. Tendrás que quitar esta capa superior. Puedes triturar y guardarla en otro recipiente.", "Método 3: Preparar melaza con granadas\n\n1. Escoge granadas enteras o en jugo.\nPuedes hacer melaza comenzando con una granada o con su jugo. Comenzar con el jugo de granada es más fácil porque de todas formas tendrás abrir la fruta y extraer el jugo. De cualquier manera, terminarás con el mismo resultado.\nPuedes usar cualquier tipo de jugo de granada. Tan solo asegúrate de que esté hecho de granadas en lugar de tener un sabor artificial.\n\n2. Abre las granadas.\nNecesitarás de 6 a 7 granadas. Si vas a comenzar con las granadas, deberás abrirlas para hacer jugo con ellas. Primero, busca la corona de las granadas. Luego, toma un cuchillo para pelar y haz una incisión circular en la corona. Después, marca las granadas y pártelas en secciones. Retira los arilos (la vaina de las semillas) haciendo palanca. Una vez que hayas abierto la granada, deberás retirar los arilos sobre un tazón mediano con agua. Repite este paso con cada una de las 6 a 7 granadas.\nColoca periódicos o servilletas de papel debajo de la granada mientras la abras.\n\n3. Haz jugo de granada.\nNo es necesario que te preocupes sobre este paso si vas a comenzar con jugo de granada. En este punto, la mayoría de las semillas deben flotar en el agua del tazón. Retira la membrana del tazón y cuela el agua. Luego, vierte los arilos en una licuadora de alta velocidad y licúalos hasta que la mezcla luzca como un batido. Luego, cuela el jugo a través de un colador de malla fina. Vierte el jugo en un colador.\nDebes obtener suficiente jugo para 4 tazas.\n\n4. Crea una mezcla.\nAgrégale limón y azúcar al jugo para crear una mezcla. Necesitarás ½ taza o 100 g (4 oz) de azúcar y ¼ de taza (50 ml) de jugo de limón, lo cual equivale a aproximadamente un limón de tamaño mediano. Revuelve bien la mezcla.\nAgregarle azúcar y limón a la melaza hace que se mantenga más fresca durante más tiempo y que tenga un sabor más dulce y agrio.\n\n5. Vierte la mezcla dentro de una cacerola.\nColoca la cacerola sobre la estufa a fuego medio alto. Hierve el jugo. Reduce el fuego a medio bajo cuando el jugo comience a hervir. En este punto, la mezcla debe burbujear ligeramente. Deja que hierva a fuego lento durante una hora.\nRevuelve la mezcla de vez en cuando durante la hora en la que hierva a fuego lento. Revolverla evitará que el azúcar se pegue al fondo de la cacerola.\n\n6. Verifica la mezcla después de una hora.\nLa mayoría de los líquidos se queman en este punto. Es recomendable que la mezcla sea ligeramente aguada, ya que se espesará cuando se enfríe. Retira la cacerola del fuego y deja que se enfríe.\nPermite que la mezcla se enfríe al menos durante 30 minutos. Revísala cada cierto tiempo para ver si se ha enfriado.\n\n7. Guarda la melaza.\nVierta la melaza en un frasco. Asegúrate de que el frasco esté sellado firmemente y guárdalo en el refrigerador. La melaza debe duran hasta aproximadamente seis meses.\nLa melaza de granada es excelente como aderezo de ensaladas, en salsas, como una marinada para carnes y una cobertura sobre los postres." ]

[ "Método 1: Preparar melaza con remolachas azucareras\n1. Prepara las remolachas azucareras.\n2. Corta las remolachas limpias en rodajas delgadas.\n3. Cocina las remolachas.\n4. Separa el agua de las remolachas.\n5. Hierve el agua.\n6. Guarda la melaza.", "Método 2: Preparar melaza con caña de azúcar o sorgo\n1. Escoge sorgo o caña de azúcar.\n2. Compra o prepara la caña.\n3. Cuela el jugo.\n4. Coloca la cacerola sobre una fuente de calor.\n5. Apaga el fuego.\n6. Embotella la melaza.", "Método 3: Preparar melaza con granadas\n1. Escoge granadas enteras o en jugo.\n2. Abre las granadas.\n3. Haz jugo de granada.\n4. Crea una mezcla.\n5. Vierte la mezcla dentro de una cacerola.\n6. Verifica la mezcla después de una hora.\n7. Guarda la melaza." ]

[ "Método 1: Examinar tu comportamiento subconsciente\n\n1. Presta atención a la frecuencia con que piensas en una persona.\nCuando alguien te atrae, es probable que pienses en esa persona con más frecuencia que lo que piensas en alguien más y hacerlo escapa de tu control. Cuando alguien no te atrae, lo más probable es que seas indiferente. Hazte las siguientes preguntas:\n¿Deseo frecuentemente estar en dónde esa persona está?\n¿Me entristezco cuando no me devuelve los mensajes de texto o las llamadas?\n\n2. Presta atención a los cambios en tu apariencia física.\nSi le das mucha importancia a tu apariencia física, especialmente cuando es más de lo usual, es probable que esa persona te atraiga. Estás demostrando que te importa lo que esa persona piense de tu apariencia y es probable que te importe qué piense de ti. Aquí hay algunas preguntas que debes hacerte:\n¿Tengo más cuidado en cómo se ve mi cabello?\n¿Paso más tiempo decidiendo qué ropa usar?\n¿Uso más perfume o colonia?\n\n3. Controla tu reacción física.\nAlgunas veces, averiguar si alguien te atrae es muy fácil, ya que tienes una respuesta física inmediata que parece crecer en ti y que puedes sentir en la mente, en el cuerpo y en el corazón. Esto puede incluir el nerviosismo o una sensación como de mariposas en el estómago (un aleteo).\nPresta atención a tu ritmo cardíaco y revisa tus palmas cuando pienses en la persona o cuando ella esté cerca de ti.\nSin siquiera estar consciente de ello, si una persona te atrae y se encuentra cerca, actuarás diferente. La razón principal es que te sientes cohibido(a) y quieres dejar una buena impresión.\nEsto puede sonar extraño, pero lo creas o no, como ser humano, la atracción que sientes hacia otra persona se basa en su olor natural. Así como te puede atraer las características físicas de una persona, el olor puede promover la atracción. De manera adicional, el olor puede hacer que recuerdes eventos y pensar cariñosamente en la persona y en el momento que pasaron juntos.", "Método 2: Entender tus emociones\n\n1. Procesa tus sentimientos.\nAlgunas veces, las emociones con respecto a otra persona pueden ser tan fuertes que se vuelven completamente abrumadoras y, entonces, sabes que algo especial está ocurriendo. Cuando tratas de averiguar si alguien te atrae, simplemente empieza por preguntarte a ti mismo(a) qué tan feliz te sientes al ver a la persona. Esto puede ser un indicador de la atracción.\nReír con todos los chistes de esa persona puede ser una indicación de la atracción.\nSonreír frecuentemente también puede ser una indicación de la atracción.\n\n2. Examina tus preferencias físicas.\nSé honesto(a) contigo mismo(a) y piensa si tienes algunas preferencias físicas. Si prefieres a alguien que sea alto(a), entonces es probable que no te atraiga alguien que sea bajo(a). Haz una lista de tus preferencias.\nEl atractivo físico es subjetivo y lo que a una persona le parece agradable físicamente no siempre es algo universal. Debes contemplar la apariencia general de la persona para averiguar si te gusta lo que ves.\nLa apariencia física puede incluir los rasgos faciales (como los ojos, la nariz, los labios y los pómulos), la higiene, el peinado, el atuendo y cualquier otra cosa que afecte a la apariencia general.\nNo siempre puedes hacer una declaración tajante acerca de tus preferencias, pues puede atraerte alguien que sea lo opuesto a lo que normalmente encuentras atractivo. Sin embargo, algunas veces tu preferencia personal será un factor determinante.\n\n3. Identifica cualquier factor decisivo.\nPor ejemplo, hay personas que no encuentran atractivas a las personas que fuman. Aunque esto no es una característica física, es ciertamente algo que puede afectar al atractivo general.", "Método 3: Identificar qué es lo que te gusta de la persona\n\n1. Examina el carácter de la persona.\nPiensa en las cualidades y las características positivas que te agradan de la persona, como el humor, la lealtad, la compasión o la creatividad. Piensa en ejemplos específicos, pues esos ejemplos te darán una idea de lo que podría ser una relación futura.\nPresta atención a si la persona es confiable.\nFíjate si esa persona se siente feliz cuando te pasan cosas buenas.\n\n2. Piensa en el altruismo de la persona.\nEs importante la manera en que esa persona interacciona con los demás y si es amable. La mayoría de las personas encuentran atractivas a este tipo de personas debido a que si son amables con los demás, también serán amables con ellas.\nAlgunos ejemplos de altruismo incluyen hacer trabajo voluntario para ayudar a las personas menos afortunadas y estar disponible para ayudar a los amigos.\n\n3. Pasen tiempo de calidad juntos.\nParticipar en actividades juntos te dará la oportunidad de averiguar si te gusta la persona y también qué es lo que te gusta de ella.\nEscucha activamente a la persona y haz preguntas abiertas que requieran que se abra y hable. Por ejemplo, puedes preguntar: “¿Podrías contarme de tu infancia y de cómo te convertiste en la persona que eres hoy?”.\n\n4. Crea un vínculo.\nParticipar en una tarea estresante juntos puede crear un vínculo. Considera organizar un proyecto de trabajo voluntario o hacer algo nuevo y excitante juntos, como la escalada en roca o el canotaje.\nLas personas que pasan por una experiencia estresante juntas tienden a formar relaciones más fuertes; sin embargo, si el evento es demasiado abrumador, puede tener el efecto contrario.", "Método 4: Averiguar si los sentimientos son mutuos\n\n1. Aprende señales relacionadas a la atracción.\nTanto los hombres como las mujeres proveen señales físicas cuando se sienten atraídos hacia otras personas. Los signos principales son las pupilas dilatadas, los hombros levantados y los pies que apuntan hacia ti.\nAlgunas veces, las mujeres juegan con su cabello, inclinan la cabeza o se vuelven tímidas cuando alguien las atrae.\nAlgunas veces, los hombres sonríen, se balancean, se estiran o miran fijamente cuando alguien los atrae\n\n2. Comparte tus sentimientos.\nAlgunas veces, lo mejor que puedes hacer es simplemente ser honesto(a) y decirle a la persona acerca de la atracción que sientes hacia ella.\nPrepárate para el rechazo y, si no corresponde a tu afecto, no lo tomes como algo personal. Como se dijo anteriormente, hay muchos factores involucrados en la atracción y es muy probable que encuentres a alguien que crea que eres atractivo.\n\n3. Busca una relación saludable.\nUna relación estable y saludable requiere que ambas personas se valoren y se aprecien mutuamente. Es mejor cuando la atracción es mutua, pero si ese no es el caso, considera seguir con tu vida antes de involucrarte demasiado emocionalmente." ]

[ "Método 1: Examinar tu comportamiento subconsciente\n1. Presta atención a la frecuencia con que piensas en una persona.\n2. Presta atención a los cambios en tu apariencia física.\n3. Controla tu reacción física.", "Método 2: Entender tus emociones\n1. Procesa tus sentimientos.\n2. Examina tus preferencias físicas.\n3. Identifica cualquier factor decisivo.", "Método 3: Identificar qué es lo que te gusta de la persona\n1. Examina el carácter de la persona.\n2. Piensa en el altruismo de la persona.\n3. Pasen tiempo de calidad juntos.\n4. Crea un vínculo.", "Método 4: Averiguar si los sentimientos son mutuos\n1. Aprende señales relacionadas a la atracción.\n2. Comparte tus sentimientos.\n3. Busca una relación saludable." ]

[ "Método 1: Realizar cambios beneficiosos en tu estilo de vida\n\n1. Evita los suplementos y antiácidos que tengan calcio.\nSi tus niveles de calcio están elevados, tu médico posiblemente te indique que limites la cantidad de calcio que consumes. El primer paso es dejar de tomar cualquier suplemento, antiácido u otros productos de venta libre que contengan calcio.\nSi tomas un multivitamínico diario, pídele a tu médico que te recomiende uno que no tenga calcio.\nSi tienes dolor de estómago, toma un medicamento sin calcio, como subsalicilato de bismuto (mejor conocido por sus nombres comerciales como Pepto-Bismol y Kaopectate). Solo asegúrate de revisar los ingredientes, dado que algunos productos de subsalicilato de bismuto contienen calcio agregado.\nVerifica también los medicamentos recetados que estás tomando. Los diuréticos tiazídicos para la presión arterial y la terapia con carbonato de litio podrían aumentar los niveles de calcio.\n\n2. Toma al menos 8 a 10 tazas (2 a 2,5 litros) de líquidos al día para prevenir cálculos renales.\nLos cálculos renales se forman a partir del calcio acumulado en el cuerpo. Incrementa la cantidad de agua que tomas, y evita o limita el consumo de bebidas con calcio, como la leche. Tomar entre 8 y 10 tazas (2 a 2,5 litros) de líquidos por día es una buena recomendación general, pero sigue las indicaciones específicas de tu médico.\nRevisa tu orina para asegurarte de mantenerte hidratado. La misma debe tener un color claro. Si es amarillo oscuro, significa que necesitas tomar más agua.\nJamás esperes hasta tener sed para tomar, dado que la sed indica que ya te encuentras en las primeras etapas de la deshidratación.\n\n3. Come menos alimentos ricos en calcio si tu médico lo recomienda.\nEs posible que tengas que limitar el calcio en tu dieta o evitarlo por completo, al menos a corto plazo. Los productos lácteos son los más ricos en calcio, así que, con el asesoramiento de tu médico, limita o evita estas opciones, como leche, queso y yogur.\nLímitate a menos de 1000 mg de calcio todos los días.\nOtras fuentes de calcio incluyen los vegetales de hojas verdes, los cereales y productos no lácteos fortificados con calcio. Para la mayoría de las personas, el calcio es una parte importante de una dieta saludable, así que consulta con tu médico antes de realizar cambios en tu alimentación.\n\n4. Ejercita\nEn ocasiones, la hipercalcemia está asociada a un nivel bajo de actividad. En caso de ser posible, haz al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al día. Algunas buenas formas de mantenerte activo incluyen caminar enérgicamente, subir escaleras y andar en bicicleta.\nConsulta con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio nueva si no estás acostumbrado a la actividad física, en especial si tienes algún problema médico.\nSi tienes un problema médico que restringe tu movilidad, pídele consejos a tu médico para mantenerte activo a pesar de tu afección.", "Método 2: Identificar la causa subyacente\n\n1. Infórmale al médico acerca de tu dieta, historial familiar y síntomas.\nLos niveles elevados de calcio generalmente se diagnostican a través de un análisis de sangre de rutina. Si los resultados son anormales, habla con tu médico acerca de tu dieta y cualquier medicamento o suplemento que tomes. Infórmale si has experimentado síntomas inusuales, y si algún integrante de tu familia tiene un historial de hipercalcemia, problemas paratiroideos o cáncer.\n\n2. Consulta con tu médico acerca de los análisis de orina y calcio en la sangre.\nLos niveles de calcio generalmente se analizan durante un análisis de sangre de rutina llamado panel metabólico básico. Si los resultados iniciales son anormales, tu médico podría ordenarte otro análisis de calcio en sangre y uno de la orina para confirmar los resultados.\nDado que está relacionada con la absorción del calcio, tu médico también podría ordenarte un análisis de vitamina D en sangre.\nEstas pruebas no son invasivas, por lo que no es necesario que te pongas nervioso. No son distintas al análisis de sangre u orina que te realizarías en un chequeo de rutina.\n\n3. Hazte un análisis de la hormona paratiroidea en la sangre.\nSi tus niveles de calcio son elevados, tu médico posiblemente te ordene un análisis de la hormona paratiroidea en sangre para revisar tu función paratiroidea. Esta prueba simplemente implica tomar una muestra de sangre y, por lo general, no es necesario ayunar ni prepararte con anticipación.\nLas glándulas paratiroideas son pequeñas, se encuentran en el cuello y ayudan a regular los niveles de vitamina y minerales en la sangre. Cerca del 90 % de los casos de hipercalcemia crónica es producto del hiperparatiroidismo (glándulas paratiroideas hiperactivas).\n\n4. Sométete a pruebas por imágenes si tu médico lo recomienda.\nSi tu recuento de la hormona paratiroidea en la sangre es elevado, tu médico podría recomendarte una prueba por imágenes específica para ver si alguna de las cuatro glándulas paratiroideas está más grande que lo normal. Por otro lado, si el recuento es normal o bajo, podría ordenar otras pruebas para detectar posibles tipos de cáncer, como de pulmón o mamas.\nLos niveles elevados de calcio relacionados con el cáncer son poco comunes, así que no te preocupes. Si tus niveles están elevados, probablemente puedas controlar la situación con cambios en tu estilo de vida, chequeos rutinarios y medicamentos.", "Método 3: Controlar el nivel elevado de calcio con un tratamiento médico\n\n1. Busca atención médica inmediata si tienes síntomas graves y agudos.\nLos niveles excesivos de calcio en sangre pueden dañar los riñones, el cerebro y el corazón. El tratamiento para la hipercalcemia aguda generalmente incluye líquidos por vía intravenosa y diuréticos, que son los medicamentos que incrementan la micción. Es posible que necesites diálisis si el nivel elevado de calcio en la sangre ha causado insuficiencia renal.\nLa hipercalcemia repentina y aguda puede ser producto de un problema médico subyacente o por el consumo de muchos suplementos con calcio o antiácidos.\nLos síntomas pueden incluir vómitos, diarrea, dolor abdominal, mareos, problemas de equilibrio y confusión. Estos pueden estar asociados a distintos problemas médicos, así que visita a un médico para obtener un diagnóstico preciso.\n\n2. Visita a tu médico para un chequeo rutinario si tu condición es leve.\nPara muchas personas, controlar la hipercalcemia crónica implica realizar cambios en el estilo de vida y controlar los niveles de calcio en sangre. Si tus niveles solo están un poco elevados y no experimentas síntomas, tu médico posiblemente te recomiende análisis de sangre regulares.\nEl profesional te hará saber con qué frecuencia tienes que controlar el nivel de calcio. Es posible que tengas que programar chequeos cada tres o seis meses.\n\n3. Toma medicamentos recetados que controlen los niveles de calcio según las indicaciones.\nEn casos de hipercalcemia moderada o grave, es posible que tengas que tomar medicamentos a corto o largo plazo. El medicamento correcto dependerá de tus síntomas específicos y condición. Asegúrate de tomarlo siguiendo las indicaciones del médico al pie de la letra.\nPara controlar los niveles de calcio y evitar la pérdida ósea, tu médico podría recetarte calcitonina. Rocía en una fosa nasal al día, y alterna la aplicación entre la fosa nasal izquierda y derecha. Los efectos secundarios incluyen náuseas, secreción nasal y hemorragia nasal.\nSi tu recuento de la hormona paratiroidea en la sangre es elevado, tu médico podría recetarte un calcimimético, como cinacalcet. Por lo general, se toma con la comida una vez al día, casi a la misma hora todos los días. Los efectos secundarios incluyen dolor estomacal, mareos y debilidad.\nSi tu hipercalcemia está relacionada con el cáncer, tu especialista podría recetarte un bifosfonato. Estos medicamentos están disponibles en forma de píldoras o goteos intravenosos mensuales. Los efectos secundarios incluyen náuseas, acidez y síntomas similares a la gripe.\nEl médico también puede usar líquidos intravenosos para hidratación y expansión de volumen.\n\n4. Cambia tus medicamentos diuréticos o para la presión arterial, en caso de ser necesario.\nSi tomas un diurético tiazídico o un medicamento para la presión arterial, tu médico hará el cambio por una alternativa no tiazida. Otros medicamentos, como el litio, también pueden causar hipercalcemia, así que infórmale a tu médico acerca de cualquier fármaco recetado o de venta libre que tomes.\n\n5. Trata los síntomas graves relacionados con el hiperparatiroidismo con cirugía.\nPor lo general, solo una de las cuatro glándulas paratiroideas se ve afectada, y la operación suele ser mínimamente invasiva. Si bien quizás tengas que quedarte toda la noche, muchos pacientes pueden irse a casa el mismo día de la cirugía.\nTendrás dolor de garganta por algunos días, y tendrás que limitarte a los líquidos y los alimentos semisólidos. Los pacientes generalmente toman medicamentos para el dolor por dos o tres días después de la operación.\nDependiendo de la magnitud de la cirugía, es posible que puedas retomar tus actividades normales en menos de una semana.\nPor lo general, se recomendará la cirugía si tienes calcio por encima del límite superior normal superior a 1, osteoporosis, fractura vertebral, enfermedad renal crónica, calcio urinario alto, cálculos renales o si tiene más de 50 años." ]

[ "Método 1: Realizar cambios beneficiosos en tu estilo de vida\n1. Evita los suplementos y antiácidos que tengan calcio.\n2. Toma al menos 8 a 10 tazas (2 a 2,5 litros) de líquidos al día para prevenir cálculos renales.\n3. Come menos alimentos ricos en calcio si tu médico lo recomienda.\n4. Ejercita", "Método 2: Identificar la causa subyacente\n1. Infórmale al médico acerca de tu dieta, historial familiar y síntomas.\n2. Consulta con tu médico acerca de los análisis de orina y calcio en la sangre.\n3. Hazte un análisis de la hormona paratiroidea en la sangre.\n4. Sométete a pruebas por imágenes si tu médico lo recomienda.", "Método 3: Controlar el nivel elevado de calcio con un tratamiento médico\n1. Busca atención médica inmediata si tienes síntomas graves y agudos.\n2. Visita a tu médico para un chequeo rutinario si tu condición es leve.\n3. Toma medicamentos recetados que controlen los niveles de calcio según las indicaciones.\n4. Cambia tus medicamentos diuréticos o para la presión arterial, en caso de ser necesario.\n5. Trata los síntomas graves relacionados con el hiperparatiroidismo con cirugía." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Instala Sweatcoin en tu teléfono o Apple Watch.\nPuedes descargar Sweatcoin en tu dispositivo Android desde la Play Store, o en tu iPhone y Apple Watch desde la App Store. Al registrarte, ganarás sweatcoins, la moneda oficial de Sweatcoin, por el simple hecho de caminar. De esta manera, podrás intercambiar los sweatcoins por artículos en el mercado, tales como cupones de PayPal que puedas usar en cualquier lugar que acepte PayPal (o transferirlos a tu cuenta bancaria).\n\n2. Elige entre el plan gratuito y el Premium, dependiendo de cuánto quieras ganar.\nLa opción gratuita limita tus ganancias a 10 sweatcoins (aproximadamente 1052 pasos) al día. Con una suscripción Premium, ganarás el doble de sweatcoins por la misma cantidad de pasos, además de hasta 100 sweatcoins al día. Los miembros Premium también pueden tener acceso a tarjetas de regalo especiales y ofertas en el mercado.\nSweatcoin descontinuó su antiguo sistema de membresía basado en niveles, el cual se utilizaba para determinar cuántos sweatcoins recibía cada miembro. Actualmente, solo existen dos tipos de membresía: el gratuito y el Premium.\n\n3. Siempre lleva tu teléfono contigo.\nSweatcoin solía contar tus pasos cuando estabas en el exterior, pero actualmente la aplicación registra los pasos realizados en interiores. Llevar tu teléfono en el bolsillo (o usar tu Apple Watch) mientras limpias, cocinas o incluso caminas en un mismo lugar puede hacerte ganar más monedas de lo que crees.\nSweatcoin lleva un registro de tus pasos siempre y cuando se esté ejecutando en segundo plano. No es necesario que tengas la aplicación abierta en la pantalla; solo asegúrate de no hacer un cierre forzoso de la aplicación.\n\n4. Realiza una actividad de bonificación diaria tres veces al día.\nSi estás dispuesto a ver tres anuncios publicitarios al día, podrás ganar aún más sweatcoins. Inicia sesión en la página de inicio de Sweatcoin, desplázate hacia abajo hasta llegar a \"Daily Bonus\" (bonificación diaria) y pulsa (probar mi suerte) para completar cada bonificación.\nLas bonificaciones pueden llegar hasta los 1000 sweatcoins por anuncio, pero no es habitual. Siguiendo el subreddit de Sweatcoin en Reddit, la mayoría de las personas reciben entre 0,9 y 2 por actividad, mientras que la mayoría de las bonificaciones más altas están entre 20 y 100 sweatcoins. Solo unas cuantas personas han ganado 50, pero si alguien ha ganado más de esa cantidad, no lo mencionará en Reddit.\n\n5. Participa en carreras.\nCuando compites contra otras personas en Sweatcoin, puedes obtener sweatcoins adicionales aparte de los que ya ganas. Simplemente pulsa el ícono Challenge (desafío) (el que tiene la forma de dos personas superpuestas) ubicado en la parte inferior de la pantalla y selecciona una carrera en “Sweatcoin Races” (carreras de Sweatcoin). No existe un límite en cuanto al número de carreras a las que puedes unirte y ni siquiera necesitas “ganar”; simplemente cumple los objetivos de las carreras a las que ingreses y recibe las bonificaciones.\n\n6. Invita a amigos a que se unan.\nSweatcoin es más divertido con amigos, pero aparte de eso, obtendrás 5 sweatcoins por cada amigo que se una utilizando tu enlace de referencia. Si quieres enviarle a un amigo una invitación que contenga el enlace de referencia, abre el área de Sweatcoin, selecciona (encontrar e invitar amigos), y elige a la persona a la que quieras invitar.\n\n7. Conviértete en un influencer de Sweatcoin.\nLos influencers de Sweatcoin pueden ganar una cantidad ilimitada de cupones de PayPal, así como otras recompensas, por simplemente recomendar Sweatcoin a otras personas. Tu estado de Sweatcoin te convertirá automáticamente en influencer después de haber recomendado a 30 miembros nuevos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Instala Sweatcoin en tu teléfono o Apple Watch.\n2. Elige entre el plan gratuito y el Premium, dependiendo de cuánto quieras ganar.\n3. Siempre lleva tu teléfono contigo.\n4. Realiza una actividad de bonificación diaria tres veces al día.\n5. Participa en carreras.\n6. Invita a amigos a que se unan.\n7. Conviértete en un influencer de Sweatcoin." ]

[ "Método 1: Buscar el inodoro apropiado\n\n1. Busca inodoros si eres una persona con capacidades diferentes.\nLa discapacidad no es bien comprendida o adaptada en India, y los residentes tienen el beneficio de utilizar este tipo de inodoros toda su vida. Este es un desafío particular para las personas que tienen una dificultad para ponerse en cuclillas, como las embarazadas, las personas de la tercera edad o las personas con discapacidades. Hasta el año 2016, India no contaba con muchas comodidades para estos grupos, así que trata de planificar tu ruta antes de llegar allí.\nBusca en Internet baños occidentales y baños con rampas, barandas y sistema Braille. Pregúntales a los conserjes del hotel y los guías de la ciudad dónde puedes encontrar estas comodidades.\nQuédate cerca de los ferrocarriles. Este es el lugar donde el gobierno ha indicado que mejorará el acceso para personas con discapacidad.\nEn el año 2016, se aprobó que haya 47 baños inteligentes nuevos para las personas con discapacidad en Nueva Delhi. Búscalos cuando estén construidos.\nLos niños pueden utilizar los mismos baños que los adultos.\n\n2. Fíjate en el baño para ver si hay agua.\nEste tipo de inodoros en la India no utilizan papel higiénico, sino agua para enjuagar las áreas que tienen contacto con los deshechos. Debido a que el papel higiénico no se suele utilizar, una manguera con espray o un balde de agua es la única fuente de limpieza. Algunas veces, algunos huéspedes utilizan el agua antes de que alguien lo note y vuelva a llenar el balde.\nEl baño debe tener una manguera con espray para limpiar o un balde de agua con un tazón o una taza. Si no hay agua, encuentra un baño diferente.\n\n3. Busca jabón.\nLos estándares de higiene son irregulares en India en el mejor de los casos. Los indios utilizan la mano izquierda con el agua para limpiar los deshechos. Si te arriesgarás a utilizar la mano, deberás escoger un baño que tenga jabón disponible después de usarlo.\nTen a la mano toallas, jabón o desinfectante para estas ocasiones. Esto reduce la necesidad de buscar un baño alternativo en una emergencia.\n\n4. Rocía un poco de agua en el inodoro.\nEsto es opcional, pero poner un poco de agua antes de utilizar el inodoro ayuda a evitar que los zapatos se peguen al suelo y hace que te resulte más fácil limpiar los deshechos.\nSumerge la taza o el tazón en el balde o utiliza la manguera con espray. Utiliza lo suficiente para humedecer el suelo sin hacer que sea resbaloso. Deja suficiente agua como para limpiarte luego.\n\n5. Busca un lugar donde colgar tus pantalones.\nA los principiantes suele resultarles útil quitarse las prendas inferiores. Algunos lugares contarán con ganchos para ropa, pero otros tendrán tubos y otros crestones que te permitirán salvar tu ropa y tus artículos de valor.", "Método 2: Utilizar el inodoro\n\n1. Quítate los pantalones.\nLa manera más segura de evitar que se meta el agua o los deshechos en tus pantalones y tu ropa interior es quitártelos por completo. Algunos baños podrían tener un gancho u otro lugar de donde puedas colgarlos. De lo contrario, trata de encontrar una manera creativa de envolverlos en un tubo u otro componente.\nPuedes utilizar este tipo de inodoro sin quitarte la ropa. Jálatelos hasta la rodilla y no olvides enrollarte los pantalones hacia arriba.\nSi usas falda, puedes amontonarla y sujetarla con la mano derecha.\n\n2. Colócate correctamente encima del inodoro.\nEste tiene una forma de “U” con un agujero en la parte posterior. La posición correcta es similar a la que utilizarías con un inodoro occidental. Debes colocar la espalda hacia la pared y alinear el trasero encima del agujero.\n\n3. Asegura el punto de apoyo para tus pies.\nQuizás haya almohadillas para los pies a los lados del inodoro. Mientras te paras, coloca un pie a cada lado con el agujero del inodoro detrás de ti. Si no las hay, coloca un pie a cada lado del inodoro de forma que estén separados a la misma anchura de los hombros.\n\n4. Ponte en cuclillas encima de la abertura del inodoro.\nEl inodoro funciona de igual forma que un inodoro recto, pero sin asiento. Para encontrar una posición cómoda, flexiona las rodillas y desciéndete como si balancearas pesas en los hombros hasta que llegues a una posición semisentada.\nPodrías estar más cómodo con los muslos juntos y los brazos reposando sobre las rodillas.\n\n5. Haz lo tuyo.\nEs útil descenderte tanto como sea posible. Dirígete al agujero para evitar tanta salpicadura como sea posible.", "Método 3: Terminar\n\n1. Lava tu área privada con el agua disponible.\nNecesitarás aproximadamente 1 litro (0,27 galones) de agua para esta labor. Utiliza la manguera con espray para enjuagarte o toma la taza que se encuentra en el balde con agua. Con la mano derecha, échate agua a las áreas sucias.\nEn India, es común limpiarse con la mano izquierda. Cuando utilices la mano derecha para echarte el agua, estírate con la mano izquierda entre las piernas. Pon la mano izquierda ahuecada para recolectar algo del agua que cae y utilízala para limpiarte.\n\n2. Tira el papel higiénico en el tacho de basura.\nSi hay papel higiénico o si llevaste el tuyo, no lo pongas en el agujero. La fontanería no está diseñada para pasarlo, y causarás un bloqueo. Algunos baños sí tienen un tacho de basura donde puedes colocar el papel utilizado.\nSi no hay un tacho de basura y has utilizado papel, guárdalo en una bolsa hasta que puedas encontrar un lugar para desecharlo. Lleva una bolsa contigo para este fin si es necesario.\n\n3. Jala la cadena del inodoro.\nSi el baño tiene un tanque de agua, todo lo que tienes que hacer es jalar el mango. Otros baños tienen cadenas para jalar. Aun así, en otros ni siquiera se puede jalar la cadena y requieren que tomes la manguera con espray o la taza y viertas el agua encima de los deshechos para limpiarlos.\n\n4. Sécate.\nSi hay una toalla o unos papeles tisú, utilízalos. No los pongas en el agujero del inodoro. De lo contrario, ocasionarás un bloqueo. Deposita los papeles tisú utilizados en un tacho de basura.\nEs útil llevar una toalla o unos papeles tisú en tus viajes con una bolsa para guardar los utilizados hasta poder encontrar un lugar donde desecharlos.\n\n5. Lávate las manos con jabón.\nEn algunos lugares, sí hay jabón. Restriégate las manos utilizando el agua disponible. Si no te fijaste que hubiera jabón antes de comenzar, no hay mucho que puedas hacer pero busca uno cuando te retires." ]

[ "Método 1: Buscar el inodoro apropiado\n1. Busca inodoros si eres una persona con capacidades diferentes.\n2. Fíjate en el baño para ver si hay agua.\n3. Busca jabón.\n4. Rocía un poco de agua en el inodoro.\n5. Busca un lugar donde colgar tus pantalones.", "Método 2: Utilizar el inodoro\n1. Quítate los pantalones.\n2. Colócate correctamente encima del inodoro.\n3. Asegura el punto de apoyo para tus pies.\n4. Ponte en cuclillas encima de la abertura del inodoro.\n5. Haz lo tuyo.", "Método 3: Terminar\n1. Lava tu área privada con el agua disponible.\n2. Tira el papel higiénico en el tacho de basura.\n3. Jala la cadena del inodoro.\n4. Sécate.\n5. Lávate las manos con jabón." ]

[ "Método 1: Determinar qué ingreso diferir\n\n1. Familiarízate con las acumulaciones básicas en contabilidad.\nLos ingresos diferidos representan un aspecto de lo que se llama acumulaciones básicas en contabilidad. En función de ellas, los ingresos se registran en la declaración de ingresos cuando se ganan y no cuando se reciben. Esto contrasta con el principio contable de caja donde ocurre lo opuesto.\n\n2. Comprende por qué tienes que diferir los ingresos.\nLa contabilidad en valores devengados requiere diferir las ganancias no devengadas debido a un principio llamado principio sobre reconocimiento de ingresos. Este requiere que los contadores muestren los ingresos en la declaración de ingresos en el período en que se ganan, no en el período en que se cobra el efectivo.\nEsto requiere una diferenciación entre los ingresos liquidados y obtenidos. Los ingresos liquidados son aquellos que se reciben independientemente de que la compañía haya cumplido con sus obligaciones con el comprador. Los ingresos liquidados, pero no devengados son un subconjunto de ganancias que se debe diferir. \nPor ejemplo, imagina que una empresa de revistas recibe una suscripción de doce meses por una publicación mensual. El costo de la suscripción es de $120, y el suscriptor paga el costo total de la suscripción por adelantado. Por lo tanto, antes de que la empresa le entregue las revistas al cliente, los $120 se clasifican como ingreso diferido y representan un pasivo para la empresa. Dicho en otras palabras, la ganancia se ha liquidado, pero no se ha ganado aún.\n\n3. Identifica las transacciones que implican ingresos diferidos.\nLos ingresos diferidos están relacionados con las ganancias liquidadas en un período de declaración, pero obtenidos en el siguiente. El período de declaración puede ser mensual, trimestral o anual, dependiendo de la empresa. Identifica todos los pedidos de los clientes desde la fecha de finalización del período de declaración que no se ha completado, pero por los que la compañía ya ha recibido un pago. Informa cualquier transacción que cumpla con este criterio como ingreso diferido. \nEsto incluye productos o servicios que se han pagado en su totalidad pero que aún no se han enviado, como las ganancias de suscripciones cuyo período de suscripción sigue vigente. Una vez que estas transacciones se identifican, el personal de contabilidad debe calcular y registrar el monto de los diferidos.", "Método 2: Registrar los ingresos diferidos\n\n1. Registra los ingresos diferidos.\nEl registro de los ingresos diferidos aplica al balance general de la empresa. Esta última recibe efectivo (un activo contabilizado en el balance general) y registra el ingreso diferido (un pasivo contabilizado en el balance general).\nEn el ejemplo de la parte uno de este artículo, la compañía recibe un pago de $120 por adelantado por una suscripción a una revista durante 12 meses. Cuando la compañía recibe el pago (pero antes de proporcionar la suscripción), debe registrar el monto total del pago como ingreso diferido. Para ello, el personal de contabilidad debe publicar la siguiente entrada en el libro:\nefectivo a débito: $120\ncrédito de ingreso diferido ($120)\n\n2. Registra el ingreso ganado.\nEsta entrada afecta el balance general y la declaración de ingresos. Básicamente, actualiza una entrada en el paso previo al reducir los pasivos del balance general y transferir el monto a la declaración de ingresos.\nSiguiendo con el ejemplo de la suscripción a la revista, después del primer mes de suscripción, se han ganado $10 ($120/12) de ingresos, y el ingreso diferido ahora es $110. El personal de contabilidad transferirá $10 de la cuenta de ingresos diferidos a la cuenta de ingresos obtenidos utilizando la siguiente entrada:\ningresos diferidos a débito $10\ningreso de suscripción a crédito ($10)\n\n3. Sigue modificando el libro mayor hasta que se reciba todo el ingreso.\nLos contadores de la compañía deben seguir realizando cambios en el balance general y la planilla de ingresos durante el curso del servicio. Las entradas modificadas continuarán hasta que la compañía cumpla con su obligación de bienes o servicios, y los pasivos del cliente lleguen a cero.\nSiguiendo con el ejemplo previo, en dicho momento, la cuenta de ingresos diferidos tendrá un balance de $0, y se reconocerán $120 de ingresos." ]

[ "Método 1: Determinar qué ingreso diferir\n1. Familiarízate con las acumulaciones básicas en contabilidad.\n2. Comprende por qué tienes que diferir los ingresos.\n3. Identifica las transacciones que implican ingresos diferidos.", "Método 2: Registrar los ingresos diferidos\n1. Registra los ingresos diferidos.\n2. Registra el ingreso ganado.\n3. Sigue modificando el libro mayor hasta que se reciba todo el ingreso." ]

[ "Método 1: Hablar acerca de la tomografía computarizada con tu proveedor de atención médica\n\n1. Pregúntale a tu médico si debes seguir alguna instrucción especial.\nDependiendo del motivo por el que tienes que someterte a la TC y tu estado médico actual, tu médico podría proporcionarte instrucciones especiales, como restricciones con respecto a las bebidas y las comidas, modificaciones en tu nivel de actividad antes o después del examen, o cambios en tu programa de medicamentos.\nEs posible que recibas una hoja con instrucciones. En este caso, asegúrate de leerla detenidamente y pregúntale a tu médico si hay algo que no te resulta claro o no comprendes.\n\n2. Dile al médico si sospechas que estás embarazada.\nLas tomografías computarizadas exponen a la persona a una pequeña cantidad de radiación, que es poco probable que cause algún daño a la persona o al feto. Sin embargo, es mejor ser precavido, dado que un feto podría ser más susceptible a la radiación. Infórmale a tu médico si existe alguna posibilidad de que estés embarazada.\nPor ejemplo, puedes decir “Existe la posibilidad de que esté embarazada”. Tu médico podría pedir una prueba de embarazo para confirmar si estás embarazada o no antes de someterte a la tomografía computarizada.\nSi estás embarazada, es posible que tengas que someterte a una prueba de imágenes distinta, como un ultrasonido o una resonancia magnética.\n\n3. Infórmale al técnico de TC acerca de cualquier problema en la función renal que tengas.\nSi tienes problemas con la función renal (como insuficiencia renal o infección renal), es posible que no puedas someterte a una TC con tintura de contraste. Esto se debe a que los riñones podrían tener dificultades para eliminar el material de contraste. En cambio, tendrás que someterte a una TC sin tintura de contraste o realizar otro examen distinto.\nTambién debes informarle al médico si tienes dificultades para orinar o vaciar la vejiga, o si tienes infecciones frecuentes del tracto urinario. En este caso, quizás decida que una TC con tintura de contraste no es la opción correcta para ti.\n\n4. Infórmale al técnico si tienes alergia a la tintura de contraste.\nSi tienes una alergia a la tintura de contraste, una TC con tintura de contraste no será la mejor opción para ti. Incluso podrías sufrir una reacción alérgica al material de contraste que podría ser mortal, dependiendo de qué tan grave sea la alergia.\nEn la mayoría de los casos, la tintura de contraste es yodo administrado vía intravenosa. Si sufres una alergia al yodo, infórmale al médico antes de que lo administre, dado que no podrás usar esa tintura.", "Método 2: Tomar precauciones con las comidas, las bebidas y los medicamentos\n\n1. Bebe el material de contraste si el profesional lo indica.\nLa tintura de contraste se puede introducir en el organismo a través de una inyección, un enema o, más comúnmente, como una solución que tienes que beber. Si el profesional te indica que bebas una solución de tintura de contraste, bebe todo el líquido en el tiempo asignado.\nGeneralmente, se te informará cuánto tiempo tienes para beber toda la solución. Esto te permitirá organizar bien el tiempo.\nLa solución de tintura de contraste sabe similar a las bebidas deportivas saborizadas.\n\n2. No comas ni bebas nada tres horas antes de la TC.\nA excepción de la solución de tintura de contraste que tendrás que ingerir, no debes beber ni comer nada en las tres horas previas al examen. Eso podría interferir con los resultados de la TC.\nEs posible que puedas beber y comer de manera normal antes de someterte a una TC sin contraste.\nSi tienes diabetes, recibirás instrucciones específicas con respecto a cuándo comer y beber. Es muy probable que tengas que tomar un desayuno ligero o almuerzo tres horas antes de la tomografía computarizada.\n\n3. Toma tus medicamentos recetados como lo harías normalmente.\nLas personas generalmente pueden seguir tomando sus medicamentos recetados de forma normal el día del examen y después de la TC. Si no sabes si está bien o no tomar un medicamento antes o después de una TC, pregúntale a tu médico.\nSi tienes diabetes, el profesional podría proporcionarte instrucciones especiales con respecto a tus medicamentos, como cambios en tu programa de medicamentos. Habla con tu médico antes de marcharte del centro de salud y sigue sus indicaciones al pie de la letra.", "Método 3: Prepararte físicamente para la tomografía computarizada\n\n1. Quítate las joyas y otros objetos de metal.\nEs importante que te quites cualquier objeto metálico de tu cuerpo antes de realizarte la TC, dado que puede interferir con los resultados. Quítate las joyas que tengas, los anteojos, los cinturones con hebillas de metal y otros accesorios.\nIncluso puedes dejar estos objetos en casa para no perder tus cosas de valor.\n\n2. Ponte la bata de hospital.\nQuítate la ropa según las instrucciones y ponte la bata de hospital. De esta forma, te asegurarás de que no haya cierres metálicos u otras piezas de metal que puedan interferir con las imágenes de la tomografía computarizada.\nPodrás acceder a un casillero u otra área para colocar tu ropa hasta después del examen.\n\n3. Recuéstate y quédate quieto durante la tomografía.\nLas tomografías computarizadas no son dolorosas, y generalmente son bastante rápidas. Sin embargo, es importante que estés muy quieto durante el examen para asegurarte de que las imágenes sean lo más claras posible. Recuéstate en la mesa del escáner siguiendo las instrucciones del técnico, y quédate muy quieto durante el examen.\nEs posible que tengas que acostarte boca arriba, de costado o boca abajo, dependiendo del enfoque del escaneo.\nTu cabeza podría estar atada en una plataforma especial para mantenerla quieta durante el escaneo. Esto no será doloroso, pero puede sentirse un poco incómodo o raro.\n\n4. Escucha las instrucciones adicionales durante el escaneo.\nEl técnico te hablará a través de un intercomunicador para proporcionar instrucciones adicionales, en caso de ser necesario. Escucha su voz, en caso de que tengas que adoptar una posición distinta o contener la respiración.\nTen en cuenta que el técnico también puede escucharte a través del intercomunicador, así que háblale si necesitas algo.\nDurante el escaneo, también tendrás un zumbador que puedes usar para informarle al técnico si sientes que estás por entrar en pánico. Si tienes algún problema, el técnico te ayudará.\n\n5. Bebe mucha agua después de la tomografía computarizada.\nSi te sometes a una TC con tintura de contraste, tendrás que beber al menos cinco vasos de agua después del examen para que tu cuerpo pueda despedir el material de contraste. De lo contrario, podrás comer y beber de manera normal.\nConsulta con tu médico si hay instrucciones específicas de cuidados que debas seguir." ]

[ "Método 1: Hablar acerca de la tomografía computarizada con tu proveedor de atención médica\n1. Pregúntale a tu médico si debes seguir alguna instrucción especial.\n2. Dile al médico si sospechas que estás embarazada.\n3. Infórmale al técnico de TC acerca de cualquier problema en la función renal que tengas.\n4. Infórmale al técnico si tienes alergia a la tintura de contraste.", "Método 2: Tomar precauciones con las comidas, las bebidas y los medicamentos\n1. Bebe el material de contraste si el profesional lo indica.\n2. No comas ni bebas nada tres horas antes de la TC.\n3. Toma tus medicamentos recetados como lo harías normalmente.", "Método 3: Prepararte físicamente para la tomografía computarizada\n1. Quítate las joyas y otros objetos de metal.\n2. Ponte la bata de hospital.\n3. Recuéstate y quédate quieto durante la tomografía.\n4. Escucha las instrucciones adicionales durante el escaneo.\n5. Bebe mucha agua después de la tomografía computarizada." ]

[ "Método 1: Tener una buena personalidad\n\n1. Ten confianza\nPara muchas personas, es más fácil decirlo que hacerlo. Tener confianza significa sentirte segura de quien eres y de tus habilidades. Si aún no confías en ti, existen formas de desarrollar tu autoestima. \nPor ejemplo, si tienes pensamientos negativos (esas voces en tu cabeza que te dicen que eres una perdedora, que no vales nada, que eres una tonta, etc.), esfuérzate por contrarrestarlos con afirmaciones positivas tales como “Soy amable” o “Soy una buena amiga”.\nSi tienes confianza en ti misma, no te martirizarás por cometer errores y no te menospreciarás. Las personas seguras de sí mismas pueden celebrar el éxito de los demás sin sentirse celosas o mal consigo mismas.\n\n2. Relájate\nPuede ser difícil disfrutar la vida cuando tu mente está sumergida en el pasado o el futuro. En lugar de preocuparte por lo que acabas de decir o lo que podría suceder en el futuro, disfruta el momento en que te encuentras.\nSi te sientes nerviosa e insegura de qué decir, podrías comenzar a hacerle preguntas al chico en cuestión, lo cual es una excelente forma de relacionarte con alguien. Básicamente, pedirle consejos a alguien con respecto a algo o alentarlo a hablar de sí mismo es una excelente forma de agradarle.\nSi estás relajada y concentrada durante el tiempo que pasas con los demás, las personas tendrás más probabilidades de disfrutar tu compañía y buscarte nuevamente.\n\n3. Escucha con atención.\nSi hablas con un chico que te gusta (de hecho, con cualquier persona), una forma infalible de agradarle (por lo menos, como amiga) es escucharlo de manera activa. Para hacerlo, sigue los pasos a continuación:\nNo interrumpas o juzgues a la persona con quien hablas.\nAsiente con la cabeza o da señales verbales breves (“sí”, “emm”, “ya veo”) que reconozcan lo que dice la otra persona.\nParafrasea lo que ha dicho de modo que sepa que entendiste.\nHaz preguntas para dar a entender que has prestado atención y que estás interesada.\n\n4. Actúa con honestidad y respeto.\nResiste el impulso de decirle a un chico lo que quiere escuchar en lugar de lo que piensas en verdad. Solo asegúrate de expresar tu opinión con respeto, pues no hay necesidad de insultar las ideas de una persona.\nEs necesario que le agrades por lo que eres y no por lo que crees que él quiere que seas. Es posible que aprecie aún más el hecho de que tengas tus propias ideas y el valor para expresarlas.\nPor ejemplo, si un chico te pregunta tu opinión acerca de una película que no te gustó, dile lo que en verdad piensas en lugar de fingir que te gustó solo porque crees que así fue para él. De esa manera, podrás tener una conversación interesante.\n\n5. Comparte tus pasiones e intereses.\nCuando las personas hablan sobre sus pasiones, es como si sintieran mucho más vivas. Su entusiasmo puede contagiar a los demás, lo que las convierte en gente divertida y emocionante.\nCuando hables con un chico que te interesa, no temas revelar un poco acerca de lo que es importante para ti.\nNo olvides preguntarle sobre sus intereses. Al hacerlo le demostrarás que te interesa conocerlo mejor y podría ayudarlo a sentirse más cerca de ti.\n\n6. Haz cosas que enriquezcan tu vida.\nOfrécete como voluntaria para una causa en la que creas, como aprender a tocar un instrumento musical, tomar clases de baile, entrenar para una maratón o unirte a un equipo deportivo recreativo. Sentirte feliz y plena te hará lucir más atractiva para los hombres.\nAdemás, tener pasatiempos te proporcionará más temas de conversación así como más oportunidades para entablar un vínculo con el chico que te gusta en caso de que también comparta los mismos intereses. Incluso podrías conocer a alguien por medio de tus pasatiempos.\n\n7. Demuestra tu interés.\nDemuéstrale tu interés y tu preocupación por medio de los detalles. Si estás en una fiesta, pregúntale si necesita una bebida o algunos bocadillos. Si recientemente hablaron de algo que le preocupa, pregúntale cómo le ha ido con eso.\nLos estudios han revelado que si eres cariñosa, solidaria y estable, las personas serán más propensas a considerarte como una pareja potencial, así que aprovecha las oportunidades para demostrar que tienes todas esas carácterísticas.\n\n8. Sé honesta con tu personalidad.\nLas innumerables comedias románticas se basan en alguien que dice algo que no es y que luego esa mentira le golpea en la cara. No seas esa persona.\nSi tu noche ideal es quedarte en casa comiendo pizza y viendo Netflix, no le digas al chico que te gusta que eres una fiestera. Si lo haces, solo será algo extenuante para ti además de triste cuando debas terminar la relación de manera inevitable porque lo único que él quiere es festejar y tú, solo relajarte.\nSi te encantan las matemáticas y quieres enseñarlas, y el chico que te gusta es un aventurero nato, no le digas que tu trabajo ideal es ser maestra de snowboard en un centro turístico.\n\n9. No cambies tu personalidad por alguien más.\nPuede ser divertido e incluso saludable salir de tu zona de confort (p.ej. al probar pasatiempos nuevos o ser más social), pero siempre asegúrate de hacerlo con un sentido firme de tu verdadera personalidad y de lo que quieres en la vida. Mantente fiel a tus creencias y a tus metas.\nLa única buena razón para cambiar tu manera de ser es si no te sientes a gusto con tu personalidad actual y quieres hacer un cambio para que puedas sentirte más feliz contigo misma.\nSi estar con un determina chico significa ser una persona completamente diferente, probablemente no debas seguir a su lado.", "Método 2: Mejorar tu atractivo físico\n\n1. Ten en cuenta que tu apariencia física solo es una parte de tu atractivo.\nLas investigaciones revelan que si bien los elementos físicos desempeñan un papel importante en la atracción inicial de un hombre por una mujer, también hay otros factores importantes, entre los que están el sentido del humor, las creencias y la personalidad.\nPor lo general, a los hombres les gustan las mujeres con una apariencia más joven y sana (p.ej. una buena piel, rasgos faciales juveniles y figuras esbeltas) porque subconscientemente las analizan como parejas potenciales.\n\n2. Reconoce tu belleza\nSin importar la forma de tu cuerpo, el color de tu piel, el tamaño que tenga tu cuerpo o la longitud de tu cabello, la belleza está en ti. \nLos estudios revelan que las demás personas te ven un 20 % más atractiva que lo que te ves tú misma. Demasiadas mujeres se juzgan a sí mismas con severidad en lugar de visualizar su propia belleza.\nTal vez no cumplas con los estándares de belleza convencionales, ¿pero quién lo hace en realidad? Los estándares de belleza actuales son diferentes de los que eran en el pasado y seguirán cambiando con el paso del tiempo.\n\n3. Busca tu estilo personal.\nTu estilo debe ser una expresión de tu personalidad en lugar de una copia de la versión que alguien más considera como atractivo. Usa prendas que te queden bien, que se adapten a tu tipo de cuerpo y que te hagan sentir segura.\nSi no estás segura de cuál es tu estilo, inspírate en los íconos de la moda y en las personas que admires. Puedes probar distintos looks y ten en cuenta que eso no significa que intentes ser alguien más, sino que se trata de explorar la forma de expresarte.\nPrueba algunos accesorios, estilos y colores que normalmente no escogerías. Si te sientan bien, úsalos. Por el contrario, si te hacen sentir que estás disfrazada, sigue probándote otras cosas.\n\n4. Juega con tus rasgos favoritos.\n¿Tienes algunos rasgos que realmente te gustan? Quizás sean tus ojos marrones, tu increíble cabello o tu mentón bonito. Sin importar lo que sea, de seguro las demás personas también pensarán que es atractivo.\nBusca formas de resaltar tus mejores rasgos al elegir determinadas prendas, accesorios y maquillajes que los acentúen.\nPor ejemplo, si tienes unos ojos oscuros realmente bonitos, unos pendientes de oro podrían dirigir la atención hacia ellos. Asimismo, si te gusta tu cuello largo y esbelto, podrías usar blusas con cuellos en V o cortarte el cabello a la altura de los hombros para atraer la atención hacia esta parte de tu cuerpo.\n\n5. Usa maquillaje\nAlgunos estudios demuestran que los hombres consideran a las mujeres más atractivas cuando se maquillan. Otros estudios han revelado que los hombres prefieren a las mujeres que se maquillan menos (aunque para ser sinceras, en ocasiones ellos creen que un look natural es igual a uno sin maquillaje).\nSi no te gusta mucho el maquillaje, pero quisieras intentarlo, puedes empezar con un look natural y darle a tu cara un brillo saludable. Luego, podrías completarlo con un poco de rímel y un brillo de labios de apariencia natural.\nEn última instancia, es más importante hacer algo con lo que te sientas cómoda. Si no quieres maquillarte, no lo hagas.\n\n6. Utiliza maquillaje para tener un look más juvenil y sano.\nLa mayoría de las cosas que atraen a los hombres hacia una mujer se relacionan con un instinto primario en donde sus mentes observan ciertos rasgos como una señal de una mejor capacidad para reproducirse. Las caras simétricas y juveniles indican fertilidad y salud.\nLos estudios han revelado que los hombres prefieren mujeres con caras infantiles (es decir, ojos grandes, narices pequeñas, labios carnosos y mentón pequeño). Puedes utilizar un rímel y un brillo de labios voluminizador para hacer que tus ojos se vean más amplios y tus labios más carnosos.\nSi quieres algo más, puedes utilizar un polvo de contorno para hacer que tu cara luzca más juvenil y simétrica.\n\n7. Juega con tus labios.\nLas investigaciones han revelado que, en promedio, los hombres se sienten más atraídos por los labios femeninos que por otras partes del cuerpo. Si te pones un poco de lápiz labial (sobre todo si es de color rojo), tus labios serán aún más atractivos para la mayoría de los hombres.\nUna creencia popular es que unos labios carnosos y rojos imitan a los vasos sanguíneos ensanchados durante la excitación, lo que hace que los hombres piensen en tener una relación íntima.\n\n8. Presta atención al tono de tu voz.\nLos estudios han revelado que los hombres suelen considerar más atractivas a las mujeres que tienen un tono de voz más agudo en comparación con aquellas cuyas voces son más graves. Los investigadores creen que esto se debe a que los tonos de voz más bajos pertenecen a un cuerpo más pequeño.\nEn última instancia, necesitas ser tú misma. Los hombres se sentirán más atraídos a una mujer confiada que se sienta más cómoda consigo misma (y con su voz), pero este es un dato interesante que vale la pena saber (el estudio demostró que las mujeres prefieren a los hombres con voces más profundas).\n\n9. Usa algo de color rojo.\nLos estudios han revelado que usar algo de color rojo puede aumentar el atractivo y sexualidad de una mujer ante los ojos de los hombres (es interesante, pues no funciona con otras mujeres).\nExisten muchas tonalidades de rojo. ¡Asegúrate de elegir una que se complemente con tu tez!\n\n10. Procura tener un cuerpo con forma de reloj de arena.\nLas investigaciones revelan que, en promedio, los hombres sienten una mayor atracción hacia los cuerpos con forma de reloj de arena (una cintura pequeña y caderas más grandes), lo que indica salud y fertilidad. Este tipo de cuerpo es el más raro que existe, así que no te martirices si no la tienes de manera natural.\nPuedes lograr este tipo de cuerpo al hacer ejercicios que desarrollen tus nalgas y caderas, y que aprieten tu cintura; al ponerte algunos tipos de prendas; o al utilizar una faja, la cual se conoce también como faja de entrenamiento.\nTen en cuenta que algunos países, un vientre más grande y redondeado se considera más atractivo, pues significa un acceso a la comida y el dinero.\n\n11. Pasa el tiempo con otras chicas.\nCuando te rodeas de un grupo de chicas, los hombres tienden a ver a cada miembro de este como más atractiva de lo que en realidad es.\nQuizás parezca contradictorio, pues podrías pensar que estar con más chicas más lindas que tú te hará parecer más fea, pero sucede lo contrario; lucirás más atractiva.", "Método 3: Cuidarte\n\n1. Sé amable contigo misma.\nEsto guarda relación con la confianza. Podrías esforzarte por atraer a un hombre, pero lo que te será de más utilidad es ser atractiva ante tus propios ojos. Cuídate comiendo bien, ejercitándote y durmiendo lo suficiente. De igual modo, no te martirices si tienes un mal día o no luces como una supermodelo.\nSi quieres atraer a un chico, probablemente leerás todos los artículos que te indiquen las cosas que les gustan a los hombres, las cuales seguramente no posees.\nLas investigaciones han demostrado que la personalidad es más importante que la apariencia física, lo cual es la razón por la que es tan importante ser feliz y estar a gusto contigo misma.\n\n2. Ejercítate con regularidad.\nLos consejos varían dependiendo de lo que leas pero, en promedio, si quieres mantenerte en forma, debes realizar actividad física durante al menos 30 minutos diarios. Esto podría ser algo tan simple como salir a caminar o realizar tres ráfagas de ejercicios de 10 minutos a lo largo del día.\nEl ejercicio tiene más beneficios que el de solo mejorar la salud de tu cuerpo; ¡también mantiene tu mente sana!\n\n3. Bebe suficiente agua.\nDivide tu peso corporal (en libras) a la mitad y esa será la cantidad de onzas de agua que deberás beber diariamente. Esta cantidad podría ser mayor si vives en un clima cálido o haces ejercicio con frecuencia.\nUna mujer que pesa 150 lb (68 kg) debe beber entre 75 y 150 onzas (entre 2 y 4 L) de agua al día según su nivel de actividad y el lugar donde viva.\n\n4. Duerme lo suficiente.\nLos estudios han revelado que las personas que no duermen lo suficiente son menos atractivas que aquellas que duermen bien.\nPuedes ocultar una mala noche sin dormir utilizando un buen corrector. Consigue uno que encaje con tu tipo de piel y úsalo para cubrir las ojeras oscuras. Si necesitas ayuda para controlar la hinchazón, aplica una crema para ojos antes de ponerte el corrector.\nSi no sueles dormir lo suficiente, considera la posibilidad de acudir al médico para que te ayude a determinar cuál podría ser el problema.\n\n5. Come de manera saludable.\nCome una gran cantidad de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evita los alimentos procesados y envasados, así como aquellos que contengan una gran cantidad de azúcar o sal. Esto te ayudará a mantener un peso bajo, tu estado de ánimo estable, así como la buena apariencia de tu piel y tu cabello.\n\n6. Mantén tu piel saludable.\nLávate la cara dos veces al día con un limpiador especial para tu tipo de piel (p.ej. normal, mixta, grasa y sensible). Luego aplícate un buen humectante que contenga un FPS.\nAl salir de la ducha, aplícate un humectante corporal para hacer que toda tu piel se mantenga con una sensación tersa y suave.\n\n7. Ten una gran sonrisa\nLos labios suaves y carnosos, y los dientes blancos y rectos suelen ser atractivos para los hombres y las mujeres. Bebe la suficiente cantidad de agua y humecta tus labios con regularidad para mantenerlos suaves. Del mismo modo, cepíllate los dientes con frecuencia.\nLos dientes blancos y rectos son una señal de buena genética y un factor de atracción primario para los hombres.\nSi no tienes dientes blancos, ¡no te preocupes!, pues es algo completamente normal. Si tus dientes están un poco amarillentos pero son saludables, límpialos con una pasta dental blanqueadora o consulta con tu médico acerca de un tratamiento de blanqueamiento.\n\n8. Cuida bien tu cabello.\nLos estudios han revelado que el cabello largo y brillante es más atractivo para los hombres debido a que es una señal de salud y fertilidad. En promedio, los hombres consideran a las mujeres de cabello largo como más atractivas que aquellas con cabello corto, aun cuando tengan los mismos rasgos faciales.\nAlgo más importante que adaptar tu cabello (o que cualquier otra cosa) para conseguir a un chico es usarlo con un look que complemente la forma de tu cara y tu estilo personal. Por encima de todo, necesitas sentirte bien con tu apariencia.\nSi quieres experimentar con un cabello más largo, considera la posibilidad de ponerte extensiones, las cuales puedes comprar en salones de belleza y en tiendas especializadas en artículos de belleza. Si tienes el cabello demasiado corto, podrías ponerte una peluca.\nEvita teñirte, alisarte o someter tu cabello a un proceso demasiado intenso, pues el cabello con frizz y dañado no es para nada atractivo.", "Método 4: Coquetear con los hombres\n\n1. Pasa el tiempo en lugares donde suelas divertirte mucho.\nEstos son los lugares donde sientas la mayor despreocupación, relajación y felicidad, lo que te hará lucir y sentirte más atractiva.\nTambién tendrás más probabilidades de conocer a hombres que compartan tus intereses y se diviertan haciendo las mismas cosas que tú.\nPor ejemplo, si te encanta jugar softbol, únete a un equipo que practique este deporte. Te verás más atractiva cuando estés relajada y te diviertas, así que sé buena en lo que hagas, ¡pero no te lo tomes tan en serio como para enfadarte o ser cruel!\n\n2. Haz contacto visual.\nEsta quizás sea la técnica de coqueteo más eficaz que hay. Hacer contacto vital proyectará confianza, demostrará tu interés y hará que las personas caigan a tus pies.\nUna práctica común consiste en mirarlo a los ojos y luego sonreír por un momento antes de desviar nuevamente la mirada. Hazlo unas cuantas veces durante unos 20 minutos y, si le interesas, probablemente se acerque a ti.\nSi ya estás hablando con él, haz contacto visual en momentos específicos de la conversación, como durante un halago. De vez en cuando míralo fijamente por un momento no mayor que lo normal como para sugerir que se está produciendo algo más profundo.\nNo te quedes mirándolo por demasiado tiempo o podrías parecer intensa y extraña. Al principio, es mejor que mantengas las cosas en un nivel sutil.\n\n3. Sonríe\nLas investigaciones han revelado que las mujeres felices, en especial las que sonríen, suelen ser más atractivas para los hombres. Asegúrate de que tu sonrisa sea sincera al involucrar tus ojos en lugar de únicamente la boca, pues de lo contrario puede parecer falsa.\nRíete si dice algo que te parece divertido, pero asegúrate de que no parezca forzado.\nUna técnica muy efectiva para coquetear es sonreír y hacer contacto visual al mismo tiempo.\nPuedes adaptar tu sonrisa a la ocasión (una sonrisa breve y tímida para despertar su interés o quizás una más larga y pícara durante una conversación) para darle a entender que también estás interesada.\n\n4. Inicia una conversación.\nNo es necesario que esperes a que él comience a hablarte. Si te interesa alguien, preséntate e inicia una conversación amistosa para que ambos puedan conocerse mejor.\nAsegúrate de mantener un tono alegre en las cosas. Si acaban de ver una película o salir de un concierto, hablen al respecto. Si ambos están en la misma clase, pregúntale si le gusta el curso.\nDurante la conversación, determina si puedes evaluar su interés. Si te devuelve el contacto visual, te hace preguntas y parece interesado, mantén la conversación y averigua hacia donde van las cosas.\nSi no parece interesado, no fuerces las cosas. Simplemente dile que fue agradable conocerlo, discúlpate de manera cortes y comienza a hablar con un amigo o con alguien más.\n\n5. Halágalo.\nUna manera segura de indicarle tu interés a un chico y despertar el suyo es por medio de los halagos. Los estudios han revelado que incluso los halagos poco hipócritas pueden ser eficaces, pero es necesario que seas sincera al decirlos.\nSi tiene una camiseta que le queda muy bien, díselo. Si cambia su peinado, indícale que has notado el cambio y que te agrada. Los halagos no solo lo harán sentirse bien, sino que también le indicarán que te gusta.\n\n6. Lleva la conversación al siguiente nivel.\nSi la conversación va muy bien y parece que su interés es recíproco, puedes pedirle su número telefónico. No es necesario que esperes a que él haga el primer movimiento.\nPrograma la cita para algunos días después, de modo que ambos tengan un tiempo para pensar en la situación y prepararse.\nSi aún no estás lista para tener una cita con este chico, podrías pedirle su número telefónico o darle el tuyo.\n\n7. Imita su lenguaje corporal.\nNo lo hagas con demasiada exageración, pero es recomendable que imites las posiciones y los movimientos que un hombre adopta mientras te habla. Imitar sus acciones enviará un mensaje subconsciente de que le agradas y aumentará las probabilidades que te corresponda.\nPor ejemplo, si pasa su mano por su cabello, espera uno o dos minutos y haz lo mismo de manera casual utilizando la otra mano. Asegúrate de que no parezca intencional, pues no querrás parecer una copiona repulsiva (lo que sí eres en cierta forma)." ]

[ "Método 1: Tener una buena personalidad\n1. Ten confianza\n2. Relájate\n3. Escucha con atención.\n4. Actúa con honestidad y respeto.\n5. Comparte tus pasiones e intereses.\n6. Haz cosas que enriquezcan tu vida.\n7. Demuestra tu interés.\n8. Sé honesta con tu personalidad.\n9. No cambies tu personalidad por alguien más.", "Método 2: Mejorar tu atractivo físico\n1. Ten en cuenta que tu apariencia física solo es una parte de tu atractivo.\n2. Reconoce tu belleza\n3. Busca tu estilo personal.\n4. Juega con tus rasgos favoritos.\n5. Usa maquillaje\n6. Utiliza maquillaje para tener un look más juvenil y sano.\n7. Juega con tus labios.\n8. Presta atención al tono de tu voz.\n9. Usa algo de color rojo.\n10. Procura tener un cuerpo con forma de reloj de arena.\n11. Pasa el tiempo con otras chicas.", "Método 3: Cuidarte\n1. Sé amable contigo misma.\n2. Ejercítate con regularidad.\n3. Bebe suficiente agua.\n4. Duerme lo suficiente.\n5. Come de manera saludable.\n6. Mantén tu piel saludable.\n7. Ten una gran sonrisa\n8. Cuida bien tu cabello.", "Método 4: Coquetear con los hombres\n1. Pasa el tiempo en lugares donde suelas divertirte mucho.\n2. Haz contacto visual.\n3. Sonríe\n4. Inicia una conversación.\n5. Halágalo.\n6. Lleva la conversación al siguiente nivel.\n7. Imita su lenguaje corporal." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Determina de qué tamaño vas a querer tu tabla.\nEsto dependerá en que tan alto eres. La tabla debe de ser lo suficientemente larga, para que puedas tener una postura ancha, de hombros abiertos mientras estás en ella. También debería de ser lo suficientemente ancha para que tus pies no salgan de los lados. Alrededor de 33\" por  14\" está bien.\n\n2. Compra una pieza de madera contrachapada de 3/4\" lo suficientemente grande para cortarla del tamaño que quieras y quedarte con un extra.\nTambién compra unos tubos PVC de diámetro grueso (de 5\" a 7\" está bien). Debería de ser lo suficientemente largo como  para cubrir el ancho de tu tabla, y lo suficientemente fuerte para que no se doble.\n\n3. Corta la madera y el PVC al tamaño que quieras.\n\n4. Usando la madera de sobra, corta dos piezas, cada una de 2 pulgadas de ancho y 14 pulgadas (el ancho de la tabla) de largo.\n\n5. Asegura estas piezas a cada extreme de la tabla, del mismo lado.\nUsa estos por seguridad si crees que puedes lastimarte, de otra forma no los necesitas. Esto hará que la tabla no se deslice del tubo mientras estás en ella.\n\n6. Coloca el tubo en el piso y la tabla encima.\nPonte un casco, rodilleras y coderas. De nuevo, solo necesitas estas si crees que te vas a lastimar. Súbete con cuidado a la tabla, usando algo como soporte, y prueba tu equilibrio\n\n7. Ya terminaste." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Determina de qué tamaño vas a querer tu tabla.\n2. Compra una pieza de madera contrachapada de 3/4\" lo suficientemente grande para cortarla del tamaño que quieras y quedarte con un extra.\n3. Corta la madera y el PVC al tamaño que quieras.\n4. Usando la madera de sobra, corta dos piezas, cada una de 2 pulgadas de ancho y 14 pulgadas (el ancho de la tabla) de largo.\n5. Asegura estas piezas a cada extreme de la tabla, del mismo lado.\n6. Coloca el tubo en el piso y la tabla encima.\n7. Ya terminaste." ]

[ "Método 1: Traslada dinero entre tus cuentas personales en un banco\n\n1. Pregúntale al cajero del banco cómo realizar la transferencia.\nLa forma más sencilla para transferir dinero podría consistir en ir al banco y pedirle a un cajero bancario que te ayude con la transferencia. Ten la información de tu cuenta a la mano y declara cuánto dinero deseas transferir y hacia dónde. Es posible que debas llenar algunos formularios en el mostrador. El cajero deberá estar en capacidad de ayudarte.\nPuedes decir: “Me gustaría transferir $ 50 de mi cuenta corriente a mi cuenta de ahorros”.\nSiempre consulta con anticipación tu saldo para tener la seguridad de disponer de suficiente dinero para realizar transferencias.\n\n2. Llama para trasladar fondos.\nSi no puedes ir al banco, entonces considere la opción de llamar. Pregúntale al encargado de servicio al cliente si puedes transferir fondos entre cuentas. Asegúrate de tener los datos de tu cuenta bancaria a la mano al realizar la llamada.\nIdentifícate y especifica lo que necesitas: “Hola, soy Melissa Juarez y quiero transferir dinero de mi cuenta de ahorros a mi cuenta corriente. ¿Necesita mi número de cuenta?”\n\n3. Haz una transferencia entre cuentas en línea.\nLa banca en línea es un excelente servicio y debes aprovechar este servicio si tu banco lo ofrece. Deberás crear un nombre de usuario y contraseña. Una vez iniciada sesión, por lo general puedes transferir fondos entre cuentas.\nBusca un enlace que dice “Transferir dinero” o algo similar.\nGeneralmente hay un botón desplegable. Puedes seleccionar la cuenta desde la cual deseas enviar dinero y luego seleccionar la cuenta que recibirá esta suma.\nIntroduce la cantidad y la fecha en que deseas que la transferencia se realice.", "Método 2: Transferir dinero entre distintos bancos\n\n1. Confirma que no estás siendo estafado.\nSi tienes cuentas bancarias en dos entidades bancarias diferentes, entonces puedes transferir dinero entre tus cuentas con tranquilidad. Sin embargo, si vas a enviar dinero a otra persona, entonces confirma la identidad de esta persona y el motivo de la transferencia. Muchas estafas ocurren durante la transferencia electrónica o por cable.\nPor ejemplo, no deberías enviar dinero a un miembro de la familia que se encuentre en peligro a menos que hayas logrado comunicarte con ellos y hayas confirmado su identidad. Si es una persona mayor y tiene dificultad para escuchar, puedes solicitarle ayuda a otra persona para que se comunique con tu pariente.\nSi vives en los Estados Unidos, nunca le envíes dinero a alguien que dice ser del IRS. El gobierno nunca te pedirá que pagues de esta manera.\nEvita enviarles dinero a personas que haya conocido en línea, sin importar la cercanía que sientas hacia ellos. Esto suele ser una estafa.\nNo le suministres información de tu cuenta a personas que no conozcas. Ellos pueden usar esa información para acceder a tu cuenta bancaria. Si alguien te pide tu número de ruta ACH o ABA y tu número de cuenta, di “No”\nNo pagues bienes o servicios de forma directa en la cuenta bancaria del receptor. En vez de eso, insiste en pagar con una tarjeta de crédito o con PayPal.\n\n2. Envía fondos por medio de una transferencia de crédito.\nPuedes enviar fondos electrónicamente utilizando una transferencia de cámara de liquidación automatizada (ACH). Con una transferencia de crédito, “consigna” el dinero de una cuenta a otra. puedes programar una transferencia de crédito en línea, por teléfono, o en persona en el banco con el dinero que deseas enviar.\nConsigue el número de ruta y el número de cuenta bancaria del destinatario, el cual puedes encontrar en un cheque.\nDebes vincular las cuentas. Si utilizas la banca en línea, entonces, busca la opción que dice “Cuentas externas” o “Agregar una cuenta.”\nDespués de que las cuentas estén vinculadas, puedes enviar el dinero a la otra cuenta. La transferencia debería ser tramitada para el siguiente día laboral.\nConsulta con tu banco si se te cobrará una tarifa por enviar dinero de esta manera.\n\n3. Recibe fondos por medio de una transferencia de débito.\nUna transacción de débito es otro tipo de transferencia ACH. Con una transacción de débito, solicita (o \"retira\") dinero de otra cuenta. Este tipo de transacción generalmente tarda más tiempo porque el banco que retira los fondos no sabe si el otro banco tiene fondos suficientes para cubrir los costos la transferencia. Al igual que con una transferencia de crédito, puede programar una transferencia de débito en línea, por vía telefónica o en persona.\nDiríjete a la cuenta bancaria donde deseas recibir el dinero. Enlázala con la cuenta que tiene los fondos.\nSolicita el dinero. Este tipo de transacción puede demorar hasta dos o más días hábiles.\n\n4. Escribe un cheque.\nAún está la posibilidad de transferir dinero por medio de un cheque de papel. Si deseas transferir los fondos entre dos cuentas diferentes tuyas, entonces puedes escribirte un cheque a ti mismo. Utiliza un cheque del banco A y luego cobra el cheque en el banco B. Recuerda que debse firmar el cheque en la parte posterior.\nEscribirás tu nombre tres veces en el cheque: en el campo de “hacer el pago a ”, en la línea de la firma, y ​​en la parte posterior donde debes firmar el cheque.\nTambién es posible utilizar un cheque móvil.\n\n5. Solicita un cheque en el banco.\nSi no tiene los medios para escribir un cheque, entonces puede pedirle un cheque a tu entidad bancaria. Aquí deberían poder imprimir uno y entregárselo. Ya podría depositar el cheque en el otro banco.\nSi estás en los Estados Unidos Verifica si tu cooperativa de crédito es parte de la red de sucursales compartidas. Accede a http://sharedbranching.org/ para verificar. Si lo haces, puedes ir a cualquier sucursal en el país y solicitar el cheque.\n\n6. Realiza una transferencia por cable.\nUn banco puede realizar una transferencia por cable (telegiro) directamente a otro banco. Para ello, tendrás que pagar una tarifa, que por lo general suele ser alrededor de $ 40. El telegiro es una de las maneras más rápidas de enviar dinero, ya que estas suelen llegar en el mismo día o a la hora en la que fue enviado. Contacta a tu banco, ya que este podría tener un formulario que debes llenar en persona, en línea o por teléfono.\nNecesita tener tu número de cuenta bancaria, que puedes encontrar en tu estado de cuenta bancaria o tu chequera. También necesitarás el nombre completo del destinatario, el nombre de la entidad bancaria y la dirección, además del número de tránsito del banco. En los EE. UU., el número de tránsito es un código de nueve dígitos.\nTambién puedes transferir dinero por medio de Western Union. Encuentra tu sucursal más cercana buscando en la guía telefónica o en línea. Para enviar el dinero a otro banco, necesitarás saber el nombre del banco del banco del destinatario, el código de identificación bancaria (BIC), el número internacional de cuenta bancaria (IBAN) y en caso dado, los números de la cuenta. Guarda el número de MTCN, que es el código de seguimiento. Las transferencias por Western Union suelen demorar un par de horas o días, dependiendo de las circunstancias\n\n7. Transfiere dinero unsando PayPal.\nNecesitas registrarte en PayPal, creando un usuario y una contraseña. Después tienes que vincular tu cuenta bancaria. Haz clic en “Enviar y solicitar” y después en “Vincule un banco o una tarjeta”. Facilita los detalles de tu cuenta bancaria.\nHaz clic en el link “Enviar y solicitar”. Tendrás que ingresar un correo electrónico o número telefónico de la persona que recibirá el dinero.\nIngresa la cantidad y el tipo de transacción.\nConfirma tus detalles de pago" ]

[ "Método 1: Traslada dinero entre tus cuentas personales en un banco\n1. Pregúntale al cajero del banco cómo realizar la transferencia.\n2. Llama para trasladar fondos.\n3. Haz una transferencia entre cuentas en línea.", "Método 2: Transferir dinero entre distintos bancos\n1. Confirma que no estás siendo estafado.\n2. Envía fondos por medio de una transferencia de crédito.\n3. Recibe fondos por medio de una transferencia de débito.\n4. Escribe un cheque.\n5. Solicita un cheque en el banco.\n6. Realiza una transferencia por cable.\n7. Transfiere dinero unsando PayPal." ]

[ "Método 1: Apaga una Inspiron 15 con Windows 8\n\n1. Sal de todos los programas que estén abiertos en la computadora.\n\n2. Apunta con el ratón a la esquina inferior derecha de la pantalla para acceder al menú lateral Charme.\n\n3. Haz clic en “Configuración” y luego en “Iniciar/Apagar”.\n\n4. Haz clic en “Apagar”.\nLa computadora cerrará su sistema operativo y se apagará por completo en unos momentos.\nPresiona y mantén presionado el botón de encendido si tu Dell Inspiron no se apaga por completo después de cerrar el sistema operativo.", "Método 2: Apaga una Inspiron 15 con Windows 7\n\n1. Cierra todos los programas que estén abiertos en tu computadora.\n\n2. Haz clic en el menú “Inicio” y luego sobre “Apagar”.\nLa computadora cerrará su sistema operativo y se apagará por completo en unos momentos.\nPresiona y mantén presionado el botón de encendido si tu Dell Inspiron no se apaga por completo después de cerrar el sistema operativo." ]

[ "Método 1: Apaga una Inspiron 15 con Windows 8\n1. Sal de todos los programas que estén abiertos en la computadora.\n2. Apunta con el ratón a la esquina inferior derecha de la pantalla para acceder al menú lateral Charme.\n3. Haz clic en “Configuración” y luego en “Iniciar/Apagar”.\n4. Haz clic en “Apagar”.", "Método 2: Apaga una Inspiron 15 con Windows 7\n1. Cierra todos los programas que estén abiertos en tu computadora.\n2. Haz clic en el menú “Inicio” y luego sobre “Apagar”." ]

[ "Método 1: Ajustar la dieta\n\n1. Come frutas y verduras con un contenido alto de ácido fólico, vitamina B6 y tiamina.\nEstas vitaminas y minerales pueden aumentar la cantidad de células T del cuerpo, así que trata de incluirlos en la dieta diaria. Una de las mejores maneras de consumir estos nutrientes es comer una dieta variada que incluya frutas y verduras frescas. Los siguientes ejemplos son algunas buenas fuentes de estos nutrientes:\nverduras de hoja verde\ncoliflor y brócoli\ncalabacín\nzanahorias\ntomates\nfresas\n\n2. Incluye proteínas y grasas saludables en la dieta.\nEl sistema inmunitario necesita proteínas para producir células T, así que es importante comer alimentos que tengan un contenido alto de proteínas. Trata de comer porciones de 85 a 110 gramos (3 a 4 onzas) de carne o proteínas magras. Puedes comer pollo sin pellejo, pescado, huevos, lentejas, frijoles y soja.\nEvita comer grasas saturadas como carnes rojas, carnes fritas o pollo con pellejo.\n\n3. Toma al menos 1 taza de té verde todos los días.\nLos estudios han demostrado que el té verde contiene polifenoles, los cuales aumentan la cantidad de células T del cuerpo. Trata de tomar té verde caliente o frío a lo largo del día para consumir estos polifenoles.\nSi no te agrada el sabor del té verde, añádele un poco de limón o miel.\n\n4. Come papaya fresca o seca.\nLa papaya tiene un contenido alto de fibra, vitaminas y minerales. Los estudios también han demostrado que la papaya fresca, la papaya seca y las semillas de papaya aumentan las células T, así que añade esta fruta a la dieta.\nSi estás cansado del sabor de la papaya, busca suplementos en una tienda de alimentos naturales y saludables. Sigue las instrucciones del fabricante con respecto a las dosis.\n\n5. Incluye el ajo en la dieta.\nLos científicos creen que el ajo contiene compuestos que pueden aumentar la cantidad de células T y mejorar su capacidad de respuesta. Trata de usar ajo fresco en las comidas en vez de ajo sazonado, pues a menudo contiene sal.\nTambién puedes buscar ajo puro seco y en polvo en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables.\n\n6. Come una dieta antiinflamatoria.\nPuedes disminuir la inflamación del cuerpo escogiendo alimentos que la reduzcan. Debido a que el cuerpo debe combatir la inflamación, disminuirla mediante una mejor nutrición refuerza el sistema inmunitario.\nEscoge verduras de hoja verde, verduras de colores y fruta. Puedes comer frutas y verduras frescas o congeladas.\nCome frijoles y legumbres.\nEscoge pescado graso que tenga un contenido alto de grasas omega 3, como salmón, atún, platijas, sardinas o boquerones.\nToma tés herbarios.\n\n7. Evita los alimentos que causen inflamación.\nLa inflamación tiene un efecto negativo en el cuerpo y el sistema inmunitario. Esto te pone en riesgo de afecciones y enfermedades. Por suerte, es fácil eliminar los alimentos que causan comúnmente inflamación. Algunos ejemplos de estos alimentos son los siguientes:\ncarbohidratos procesados\nalimentos fritos\ngaseosas\nbebidas endulzadas\ncarne roja\ncarne procesada\nmargarina\nmanteca\ngrasa de cerdo\n\n8. Ingiere probióticos para reforzar la salud intestinal.\nAunque no son una cura para todo, los probióticos pueden facilitar la digestión. También pueden mejorar la salud intestinal, dependiendo de cuáles consumas.\nPuedes encontrar probióticos en los yogures o puedes comprar un suplemento que se mezcle fácilmente en otro alimento.\n\n9. Ten cuidado con las alergias a los alimentos.\nAsí como los alimentos inflamatorios, las alergias a los alimentos pueden causar una inflamación perjudicial al cuerpo, la cual afecta a la salud y al sistema inmunitario. Es importante que evites los alimentos que te produzcan una reacción alérgica.\nSi sospechas que tienes alguna alergia a los alimentos, debes pedir al médico que te derive a un alergólogo para que te haga pruebas.", "Método 2: Tomar vitaminas y suplementos\n\n1. Aprende acerca del recuento de las células T.\nSi el médico ordena análisis sanguíneos, el laboratorio puede probar los niveles de células T en los glóbulos blancos. El médico te dirá cualquier preocupación que tenga si el recuento de células T o de glóbulos blancos es bajo, y también te dirá las cosas que puedes hacer para aumentar la cantidad. Aumentar el recuento de células T es una buena manera de mejorar la efectividad del sistema inmunitario.\n\n2. Habla con el médico acerca de la posibilidad de tomar suplementos.\nSiempre habla con el médico antes de empezar a consumir suplementos nutricionales nuevos, pues algunos pueden interaccionar con los medicamentos que tomas.\n\n3. Añade un suplemento de selenio a la dieta.\nLos estudios han demostrado que el oligoelemento selenio puede ayudar al cuerpo a producir más células T. Para añadirlo fácilmente a la dieta, toma un suplemento de selenio que contenga 55 mcg en dosis diarias.\nSi estás embarazada, aumenta el consumo de selenio a 60 mcg diarios. Si estás en etapa de lactancia, trata de consumir 70 mcg diarios.\n\n4. Toma un suplemento de vitamina D para activar las células T.\nDebido a que es difícil consumir vitamina D en los alimentos, busca un suplemento que tenga 600 UI. Esta vitamina puede hacer que las células T sean más efectivas y que respondan mejor a los antígenos.\nPuedes absorber vitamina D de la luz solar. Los tonos de piel más claros pueden necesitar alrededor de 15 a 20 minutos de exposición al sol mientras que los tonos más oscuros pueden necesitar más o menos una hora. Toma en cuenta que tendrás que ponerte un protector solar.\n\n5. Toma un suplemento diario de cinc.\nSi no quieres tomar un multivitamínico o si el que tomas no contiene cinc, toma un suplemento. Los estudios han demostrado que tomar un suplemento de 30 mg de cinc todos los días al menos por 3 meses aumenta la cantidad de células T en el cuerpo.\n\n6. Toma un multivitamínico que corresponda a tu sexo o tu edad.\nSi prefieres tomar un multivitamínico en vez de varios suplementos, pide a un médico que te recomiende uno que contenga las vitaminas B, vitamina A, vitamina C, vitamina E, selenio, hierro y cinc. Si tienes niveles bajos de algunas de estas vitaminas y minerales en el cuerpo, un multivitamínico diario puede mejorar tu sistema inmunitario.\nHabitúate a tomar el multivitamínico aunque no estés enfermo. Esta medida prevendrá la deficiencia de micronutrientes." ]

[ "Método 1: Ajustar la dieta\n1. Come frutas y verduras con un contenido alto de ácido fólico, vitamina B6 y tiamina.\n2. Incluye proteínas y grasas saludables en la dieta.\n3. Toma al menos 1 taza de té verde todos los días.\n4. Come papaya fresca o seca.\n5. Incluye el ajo en la dieta.\n6. Come una dieta antiinflamatoria.\n7. Evita los alimentos que causen inflamación.\n8. Ingiere probióticos para reforzar la salud intestinal.\n9. Ten cuidado con las alergias a los alimentos.", "Método 2: Tomar vitaminas y suplementos\n1. Aprende acerca del recuento de las células T.\n2. Habla con el médico acerca de la posibilidad de tomar suplementos.\n3. Añade un suplemento de selenio a la dieta.\n4. Toma un suplemento de vitamina D para activar las células T.\n5. Toma un suplemento diario de cinc.\n6. Toma un multivitamínico que corresponda a tu sexo o tu edad." ]

[ "Método 1: Cocer un huevo al vapor en una vaporera\n\n1. Añade aproximadamente 1,3 cm (1/2 pulgada) de agua a una olla.\nColocar la olla bajo el fregadero de la cocina es la manera más fácil de tomar la cantidad de agua que necesitas. También puedes poner un poco de agua en una jarra y verterla en la olla.\nRecuerda: el agua no necesita cubrir los huevos en lo absoluto. Solo necesitarás la cantidad suficiente de agua como para producir vapor dentro de la olla.\nEstá bien medir al ojo los 1,3 cm (1/2 pulgada) de agua. Un poco más o un poco menos no perjudicará el proceso final de cocción al vapor.\nUn colador de metal funcionará igual que una vaporera.\n\n2. Enciende la cocina a fuego alto y pon el agua a hervir.\nPara empezar, tapa la olla y luego colócala en la cocina. Necesitarás la tapa correspondiente para la olla que vas a usar para mantener el vapor concentrado. Esto es fundamental para lograr el resultado esperado cuando se trata de cocer huevos al vapor.\nPuedes quitar la tapa de la olla después de unos minutos para asegurarte de que el agua esté hirviendo y produciendo mucho vapor.\n\n3. Llena la vaporera con los huevos.\nPuedes colocar un huevo o tantos como quepan dentro de la vaporera. Puedes cocer un huevo al vapor para el desayuno o para un bocadillo rápido, así como también puedes cocer al vapor varios huevos para tenerlos disponibles para más tarde.\nUn poco de agua en el fondo de la vaporera no interferirá con la cocción al vapor de los huevos.\n\n4. Coloca la vaporera con los huevos dentro de la olla.\nLuego, coloca la tapa de nuevo sobre la olla para mantener el vapor dentro. Reduce el fuego a nivel medio, lo que evitará que el agua se seque.\nSi te preocupa que el vapor pueda estar demasiado caliente, puedes ponerte un par de guantes de cocina para protegerte las manos y los antebrazos mientras colocas la vaporera o el colador dentro de la olla.\n\n5. Fija el temporizador para 6 o 12 minutos.\nDebes ajustar el temporizador a 6 minutos para hacer un huevo pasado por agua y a 12 minutos para un huevo duro. Puedes hacer un seguimiento del tiempo de cocción al vapor observando el reloj de la cocina. Idealmente, es una buena idea usar un temporizador con alarma, en caso de que te distraigas.\nEn este punto, confía en el temporizador y evitar abrir la olla para revisar los huevos.\nDejar salir el vapor mientras los huevos estén dentro de la olla puede interferir con el proceso de cocción al vapor.\n\n6. Saca los huevos de la olla para dejarlos enfriar.\nColoca los huevos dentro de un tazón con agua fría. Si quieres que los huevos queden fríos, puedes preparar un baño con cubitos de hielo y agua. Enfriar los huevos detendrá el proceso de cocción y evitará que la yema de los huevos se ponga más dura de lo que quieras.\nDeja enfriar los huevos lo suficiente como para poder pelarlos sin quemarte los dedos.\n\n7. Quítales la cáscara a los huevos.\nEmpieza por golpear suavemente los huevos al vapor en la encimera. Luego, desliza el pulgar por debajo de la grieta y levántalo hacia arriba. De este modo se aflojará la cáscara y se hará más fácil de quitar.\nPuedes quitarle la cáscara a un huevo bien cocido al vapor con una mano.\nLa clara del huevo deberá quedar perfectamente lisa y sin marcas.\nSirve un huevo al vapor frío como ingrediente de una ensalada o un huevo al vapor caliente junto con una rebanada de pan tostado con mantequilla.\nLos huevos al vapor se pueden guardar en el refrigerador hasta por 5 días.", "Método 2: Cocer un huevo al vapor sin usar una vaporera\n\n1. Hierve una pequeña cantidad de agua en una olla.\nUsando el dedo meñique como referencia, mide la cantidad de agua suficiente como para que alcance la base de la uña. Cubre la olla con una tapa. Luego, enciende la cocina a fuego alto y coloca la olla sobre la misma. Deja que el agua hierva.\nLa buena noticia es que no tienes que salir y comprar una vaporera para cocer los huevos al vapor si no tienes una.\nPoner los huevos una vez que el agua hirviendo suelte vapor en lugar de en el agua fría te permitirá tener un poco más de precisión a la hora de fijar el tiempo de cocción.\nRecuerda mantener la olla en la cocina durante todo el proceso de cocción al vapor.\n\n2. Quita la tapa y coloca los huevos dentro de la olla.\nCon este método, puedes cocer al vapor todos los huevos que quieras dentro de una olla. Por ejemplo, puedes cocer al vapor un huevo o incluso una docena. El número de huevos que dependerá del tamaño de la olla.\nNo te preocupes, que el agua hirviendo toque un lado del huevo no influirá en el proceso de cocción al vapor.\n\n3. Vuelve a tapar la olla para que el huevo se cueza al vapor.\nLa tapa debidamente cerrada asegurará que la olla se llene de vapor, algo necesario para una cocción perfecta. También ayudará a tener unos tiempos de cocción más precisos.\nEn este punto, puedes reducir el fuego debajo de la olla a una temperatura entre media y alta. Esto evitará que el agua se evapore completamente antes de que termines de cocer el huevo al vapor.\n\n4. Fija el temporizador en unos 6 a 12 minutos.\nPuedes usar la misma cantidad de tiempo que si hubieras usado una vaporera: alrededor de 6 minutos para un huevo pasado por agua y alrededor de 12 minutos para un huevo duro. Apaga la cocina cuando el temporizador suene.\nUsa un temporizador que puedas oír. Por ejemplo, es posible que el temporizador del teléfono móvil no suene lo suficientemente alto, especialmente si le has bajado el volumen.\n\n5. Coloca agua fría en un tazón para enfriar los huevos.\nColoca los huevos cocidos al vapor en el tazón. Puedes añadir unos cubitos de hielo al agua si prefieres que los huevos estén fríos en vez de frescos. Colocar los huevos en agua fría detendrá el proceso de cocción.\nComo el vapor es muy caliente, si te olvidas de detener el proceso de cocción de inmediato los huevos pueden quedar muy duros y gomosos.\nEnfriar los huevos después de cocerlos al vapor también hará que sean más fáciles de pelar y servir inmediatamente después de cocinarlos.", "Método 3: Cocer un huevo al vapor en una Instant Pot\n\n1. Vierte 240 ml (1 taza) de agua en el fondo de una olla Instant Pot.\nNecesitarás al menos esa cantidad de agua para activar la función de presión de la olla. Una olla Instant Pot funciona de igual manera que una olla de presión. La precisión con la que utiliza el vapor para cocinar los alimentos garantizará unos huevos bien cocidos en poco tiempo.\nVerifica que la olla Instant Pot esté enchufada antes de cocer los huevos al vapor.\n\n2. Coloca la cesta metálica en el fondo de la Instant Pot.\nEsta cesta de metal, llamada trébede, se parece a una vaporera. Luego, llena la canasta de metal con los huevos. Al igual que con los otros métodos de cocción al vapor, no tiene importancia si un poco de agua alcanza los huevos.\nPuedes amontonar tantos huevos como quepan dentro de la olla Instant Pot.\n\n3. Cierra la Instant Pot y séllala para que cueza los huevos al vapor.\nElige la función de cocción al vapor en el panel frontal de la olla. Además, fija el temporizador en el mismo panel. Selecciona 3 minutos para unos huevos pasados por agua y 6 minutos para unos huevos duros.\nConsidera la posibilidad de experimentar con los intervalos de tiempo de cocción al vapor recomendados para encontrar la cocción que se adapte a tu paladar. Por ejemplo, puede que encuentres que ajustar el temporizador a 4 minutos o incluso 7 minutos te dará como resultado un huevo que es perfecto para ti.\nMientras esperas a que los huevos se cuezan al vapor, agrega agua en un tazón para detener el proceso de cocción más adelante. No olvides añadirle unos cubitos de hielo si prefieres que los huevos estén fríos.\n\n4. Retira los huevos cocidos al vapor de la olla Instant Pot.\nCuando el temporizador suene y la olla se ponga en el modo de \"Mantener caliente\", libera la presión colocando la válvula en la posición de ventilación. Puedes abrir la olla una vez que el vapor haya sido liberado completamente. Coloca los huevos en el agua fría o con hielos para detener el proceso de cocción.\nPuedes dejar los huevos dentro de la Instant Pot en el modo \"Mantener caliente\". Solo recuerda que se seguirán cociendo, lo que quizás no quieras; todo dependerá de cuán blandos o duros te gusten los huevos." ]

[ "Método 1: Cocer un huevo al vapor en una vaporera\n1. Añade aproximadamente 1,3 cm (1/2 pulgada) de agua a una olla.\n2. Enciende la cocina a fuego alto y pon el agua a hervir.\n3. Llena la vaporera con los huevos.\n4. Coloca la vaporera con los huevos dentro de la olla.\n5. Fija el temporizador para 6 o 12 minutos.\n6. Saca los huevos de la olla para dejarlos enfriar.\n7. Quítales la cáscara a los huevos.", "Método 2: Cocer un huevo al vapor sin usar una vaporera\n1. Hierve una pequeña cantidad de agua en una olla.\n2. Quita la tapa y coloca los huevos dentro de la olla.\n3. Vuelve a tapar la olla para que el huevo se cueza al vapor.\n4. Fija el temporizador en unos 6 a 12 minutos.\n5. Coloca agua fría en un tazón para enfriar los huevos.", "Método 3: Cocer un huevo al vapor en una Instant Pot\n1. Vierte 240 ml (1 taza) de agua en el fondo de una olla Instant Pot.\n2. Coloca la cesta metálica en el fondo de la Instant Pot.\n3. Cierra la Instant Pot y séllala para que cueza los huevos al vapor.\n4. Retira los huevos cocidos al vapor de la olla Instant Pot." ]

[ "Método 1: Atraer a un hombre cáncer\n\n1. Sonríe y juega con tu cabello para despertar su interés.\nA los hombres cáncer les encantan las relaciones más tradicionales, donde ellos son la pareja protectora. Para encajar en estas tendencias, juega con tu delicadeza e inocencia hablando suave y jugando con tu cabello. Míralo a través de tus pestañas y sonríe dulcemente para mostrarle que te interesa sin exagerar.\n\n2. Usa estilos anchos y bonitos, y perfumes frescos.\nA los hombres cáncer les encantan los colores y los aromas que son lo suficientemente frescos para comer. Si tienes tiempo para pensar en un conjunto antes de ir por tu hombre cáncer, escoge un vestido o blusa bonita en un tono añil o naranja. Para un perfume, elige algo floral y dulce.\nAlgunos aromas excelentes que puedes incluir son los aromas a base de flores, como la gardenia, la lavanda o el jazmín.\n\n3. Tócalo para hacerle saber que te interesa.\nCuando quieras acercarte a un hombre cáncer, tócalo ligeramente en el brazo, hombro o parte posterior de la mano. Los hombres cáncer son muy táctiles. Por lo tanto, esta es una manera excelente de resultar atractiva a sus tendencias naturales a la vez que le muestras que te interesa algo más.\nPor ejemplo, si lo saludas, podrías decirle “Es genial verte de nuevo” y colocar tu mano en su brazo.\n\n4. Invítalo a salir\nLos hombres cáncer son cohibidos y por lo general no les gusta dar el primer paso. Por eso, es mejor si primero le haces saber lo que sientes. Pasa por su oficina cuando todos estén en el almuerzo o apártalo suavemente en una fiesta para hablar solo con él. Un hombre cáncer podría entrar en pánico o sentirse en aprietos si lo invitas a salir frente a los demás.\nSi no tienes la oportunidad de hablar uno a uno, ponte en contacto con él por mensaje de texto o correo electrónico.\n\n5. Ten confianza en ti misma, pero no luzcas muy fuerte.\nAunque siempre es mejor que des el primer paso con un hombre cáncer, podría huir si le resultas muy intensa. Conócelo primero y luego comparte tus sentimientos.\nSi invitas a salir a un hombre cáncer que acabas de conocer, mantenlo casual diciendo “Fue genial conocerte anoche. ¡Tenemos un gusto tan similar en los libros! ¿Quieres reunirte para tomar un café algún día y darme recomendaciones?”.\nSi quieres salir con un hombre cáncer que has conocido por un tiempo, dile algo como “No te he visto por la oficina por un tiempo. ¿Te gustaría ir a tomar un café en algún momento y ponernos al día?”", "Método 2: Salir en citas\n\n1. Deja que la relación progrese despacio y de forma natural.\nNo te apresures demasiado con un hombre cáncer. Una vez que le hayas mostrado que te interesa o que hayas obtenido una fecha, dale un poco de espacio. Haz que te conozca poco a poco a la vez que le envías señales que estás decidida a darle entrada.\nPor ejemplo, no fijes fechas dos días segundos ni lo invites inmediatamente a tu casa. Evita formularle preguntas personales desde el principio.\nDeja que se abra a su propio tiempo. Te encantará lo romántico y compasivo que es.\n\n2. Ve al mar para una excelente cita con un cáncer.\nPlanifica un viaje de fin de semana a la costa, alquila un kayak o haz surf a remo. Vayan en una cita casual a la playa en verano. El cáncer es un signo de agua y a los hombres cáncer les encanta estar cerca del mar.\n\n3. Tengan citas en su casa y en la tuya cuando se hagan más cercanos.\nAunque un hombre cáncer podría dudar en invitarte a su casa cuando acaban de empezar a salir, una vez que empiece a comprometerse contigo, definitivamente querrá mostrarte su casa. De hecho, la cita perfecta para hombre cáncer es una noche en casa juntos. Baja la luz, acurrúquense debajo de una frazada y deja que escoja la película.\nA los hombres cáncer les encantan sus casas y se sienten orgullosos de ellas. Elógialo en su casa y muéstrale que te encanta pasar tiempo ahí junto con él.\nA un hombre cáncer le seguirá encantando salir y ser sociable, pero el hogar es su lugar para recargarse y relajarse. Le encantará que quieras pasar tiempo con él ahí.\n\n4. Mantente serena y tranquila cuando salgan en citas.\nLos hombres cáncer son sensibles y no les gusta estar en situaciones tensas y cargadas. Mantén tu temperamento bajo control cuando estén juntos y evita chismosear o criticar a los demás.\nPor ejemplo, evita chasquear los dedos si un auto te atraviesa o quejarte por el servicio de un restaurante. Más bien, respira hondo y déjalo pasar. Tu reacción tranquila frente a una molestia pequeña es un gran punto a favor para un hombre cáncer.", "Método 3: Conectar emocionalmente con un hombre cáncer\n\n1. Ábrete para mostrarle tu confianza.\nUna vez que tu hombre cáncer haya empezado a mostrarte su interés, tú también puedes comenzar a abrirte. Empieza incluyéndolo en tus pasatiempos e intereses y luego empieza compartiendo cosas sobre tu pasado o familia. Un hombre cáncer sintonizará rápidamente con tus emociones y personalidad, y te mostrará su interés dándote bastante cariño.\nUna vez que le muestres tus vulnerabilidades, un hombre cáncer se sentirá seguro de hacerlo a cambio.\n\n2. Valora las cosas pequeñas que hace por ti.\nUna vez que un hombre cáncer se comprometa contigo, no dudará en mostrarte lo mucho que le importas. Siempre muéstrale tu aprecio por sus pequeñas muestras de cariño, desde prepararte una comida hasta ofrecerse a lavar los platos. Si le muestras tu agradecimiento, le indicarás que comprendes cómo expresa su afecto por ti y que te sientes muy agradecida por ello.\n\n3. Préstale bastante atención y muéstrale que dependes de él.\nA tu hombre cáncer le encanta sentir que lo necesitan. Por lo tanto, tendrás que estar dispuesta a que se preocupe un poco por ti. Querrá cuidarte y guiarte, lo que a veces es demasiado para las personas más independientes. Si te es muy difícil depender demasiado de alguien o recibir tanta atención, habla con él al respecto.\nPor ejemplo, dile “Te amo mucho, pero necesita un poco de espacio para tomar mis propias decisiones”.\n\n4. Muéstrale lo importante que es la familia para ti.\nLa familia es una de las cosas más importantes en la vida de un hombre cáncer. Después de haber salido por un tiempo, empezará a mencionar a su familia y a preguntarte por la tuya. Sé abierta y honesta con respecto a tu familia; sea cual sea tu situación, valorará tu honestidad y estará ansioso por ayudarte si puede.\nSi no eres cercana a tu familia, sé honesta al respecto. Por ejemplo, dile “Mi familia y yo no nos llevamos muy bien. Me arrepiento bastante por eso. Me encantaría ser más cercana a mis padres y hermanos”. Muéstrale que sigues abierta a ser parte de otras familias, como la suya.\nSi eres cercana a tu familia, enfatízalo. Cuéntale historias graciosas de tus padres y hermanos y dile lo mucho que te encanta reunirte con ellos.\n\n5. Critícalo con delicadeza y cuidado.\nLos hombres cáncer detestan que los critiquen, por muy buenas que sean tus intenciones, y también tienen una tendencia a guardar rencor. Si le indicas a un hombre cáncer algo que consideras podría hacer mejor, recurre a su sentido poderoso de actitud protectora y buena ética laboral.\nPor ejemplo, podrías decirle “¡Me encanta que te hayas ocupado del aire acondicionado el otro día!, pero ahora el aire siempre sale helado y no se apaga, por lo que me congelo. ¿Te importaría ayudarme de nuevo?”.\nPor lo general, los hombres cáncer recurrirán a sus “cáscaras” cuando se sientan amenazados y no se abrirán a ti en absoluto. Habla suavemente y mantén una mano en su brazo para asegurarle que todo está bien.", "Método 4: Crear una relación duradera más profunda\n\n1. Debes estar dispuesta a comprometerte con él en poco tiempo.\nCuando un hombre cáncer forma un vínculo, casi siempre es uno duradero. Será una pareja dedicada y posesiva, y siempre te hará sentir como el centro de su mundo. Asegúrate de que esto sea algo que quieres y para lo que estás preparada cuando empiece a hablar a largo plazo.\n\n2. Mantén tu intimidad directa.\nLos hombres cáncer no suelen tener mucha experiencia en la cama y es probable que prefieran mantener la intimidad simple. Verá el sexo como una expresión de amor más que como algo carnal. Los hombres cáncer también son conocidos por ser muy sensuales, usando todos sus sentidos para mostrar su amor.\n\n3. Haz que la vida hogareña sea una parte central de tu relación.\nTu hombre cáncer querrá crear un hogar del que pueda sentirse orgulloso y anhelará que lo apoyes en eso. Impulsa sus proyectos de mejora del hogar y muéstrale tu aprecio por el trabajo que le gusta hacer en casa. Pasa mucho tiempo con él en casa y muéstrale que te encanta crear lazos con él de esa manera.\n\n4. Deja una buena impresión en su familia.\nCuando conozcas a la familia de un hombre cáncer, sonríe e involúcrate en la conversación. Préstale mucha atención a su mamá y a otras mujeres de su familia: sus opiniones le importan más. Asegúrate de sentarte con su mamá y charlar un rato para mostrarle que te gustaría llegar a conocerla.\n\n5. Debes estar lista para empezar una familia cuando llegue el momento.\nA un hombre cáncer le encanta ser el líder de una familia feliz y segura. Si la relación se vuelve muy duradera y terminan casándose, es posible que quiera al menos 1 o 2 hijos.\nNo será motivo de ruptura si opinas lo contrario o si tú o él no puede tener hijos. Puedes hablarle de formas de canalizar su tendencia teniendo mascotas, pasando mucho tiempo con parientes jóvenes o incluso adoptando.\n\n6. Sé franca con respecto a tus sentimientos y problemas, pues es probable que él no lo sea.\nSi tu relación tiene problemas, un hombre cáncer no lo abordará. Soportará bastante para evitar los problemas. Por lo tanto, si crees firmemente que la relación necesita un cambio o un tiempo, dependerá de ti decirlo.\nSiéntate con él y dile con tranquilidad cómo te sientes. Es probable que haya captado algunos de los mismos sentimientos y señales, pero no ha querido mencionarlos ni correr el riesgo de lastimarte." ]

[ "Método 1: Atraer a un hombre cáncer\n1. Sonríe y juega con tu cabello para despertar su interés.\n2. Usa estilos anchos y bonitos, y perfumes frescos.\n3. Tócalo para hacerle saber que te interesa.\n4. Invítalo a salir\n5. Ten confianza en ti misma, pero no luzcas muy fuerte.", "Método 2: Salir en citas\n1. Deja que la relación progrese despacio y de forma natural.\n2. Ve al mar para una excelente cita con un cáncer.\n3. Tengan citas en su casa y en la tuya cuando se hagan más cercanos.\n4. Mantente serena y tranquila cuando salgan en citas.", "Método 3: Conectar emocionalmente con un hombre cáncer\n1. Ábrete para mostrarle tu confianza.\n2. Valora las cosas pequeñas que hace por ti.\n3. Préstale bastante atención y muéstrale que dependes de él.\n4. Muéstrale lo importante que es la familia para ti.\n5. Critícalo con delicadeza y cuidado.", "Método 4: Crear una relación duradera más profunda\n1. Debes estar dispuesta a comprometerte con él en poco tiempo.\n2. Mantén tu intimidad directa.\n3. Haz que la vida hogareña sea una parte central de tu relación.\n4. Deja una buena impresión en su familia.\n5. Debes estar lista para empezar una familia cuando llegue el momento.\n6. Sé franca con respecto a tus sentimientos y problemas, pues es probable que él no lo sea." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Busca una lata que no tenga más de 10 cm (4 pulgadas) de diámetro.\nEl diámetro ideal oscila entre 8 y 10 cm (de 3,25 a 3,75 pulgadas). Una lata de sopa Progresso puede ser un buen comienzo. Como se trata de antenas DIRECCIONALES, una lata más larga aumentará el alcance, pero disminuirá el ángulo de barrido. Este detalle ayuda a eliminar la interferencia, pero requiere que la apuntes con mayor precisión. De 15 a 25 cm (de 6 a 10 pulgadas) de largo mejorará la intensidad de la señal (ganancia). Es probable que puedas soldar varias latas juntas para mejorar su desempeño.\n\n2. Utiliza la tabla siguiente para calcular qué tan lejos vas a perforar el agujero para colocar un conector N hembra de chasis de montaje.\nSi utilizas una sola lata de sopa, será sencillo. Cuenta el número total de cordones y haz el agujero exactamente en el CORDÓN CENTRAL. Un lado será N hembra para conectar el cable de tu equipo inalámbrico, y el otro lado tendrá un pequeño pedazo de latón para soldar el cable. Estos elementos se pueden conseguir en tiendas de sistemas electrónicos de proveedores de internet. El cable que sueldes debe tener exactamente 3 cm (1,21 pulgadas) de alto (solo un cabello de menos de 3 cm) sobresaliendo dentro de la lata. Puedes soldar o utilizar un soplete pequeño para derretir el aislante de plástico en el conector. De esta manera, lograrás retirar el vástago de latón del charco de plástico derretido, utiliza un soplete pequeño para soldar el cable en el vástago de latón. Luego, envuélvelo en el vástago de latón con 10 o 20 vueltas de cinta aislante y vuelve a insertarlo cómodamente en el adaptador, dejando 3 cm (1,21 pulgadas) de alambre de cobre descubierto.\n\n3. Perfora un agujero en la lata en la posición correcta de acuerdo con tus cálculos o en el cordón central de una lata de sopa.\nDado que las latas de hojalata se rompen con facilidad, una sierra copa podría generar un desastre. Utiliza una broca pequeña y luego ensancha el agujero LENTAMENTE con una escofina de cola de rata, una broca de punta perforadora o una sierra copa sostenida con alicates o mordazas, moviéndola lentamente hacia adelante y hacia atrás. Un taladro eléctrico y una broca grande probablemente destruirán la lata o harán un mal agujero.\n\n4. Ensancha el agujero para acomodar el adaptador.\n\n5. Coloca el adaptador en el agujero y asegúralo a la lata.\nEn lugar de hacer agujeros y atornillar el adaptador a la lata, puedes conseguir un poco de manguera de jardín de goma de aproximadamente 1 cm (3/8 de pulgada) de largo, deslizarla sobre el extremo exterior del adaptador y, a medida que aprietas el cable, la manguera se comprimirá contra la lata y bloqueará el adaptador en su lugar.\n\n6. Conecta un cable flexible al adaptador.\nEste cable es el que conecta el adaptador a la tarjeta wifi de la computadora. Ten en cuenta que debes tener un adaptador wifi compatible para que este método funcione. Un problema con los cables flexibles es que son muy delgados y no duran demasiado. Una alternativa confiable y duradera es acudir a una tienda de sistemas electrónicos y ensamblar 2 o 3 conectores BNC invertidos para eliminar los problemas con los cables. De esta manera, harás que la antena se pueda separar con facilidad de la tarjeta wifi USB con un simple cierre giratorio.\n\n7. Conecta la antena y la tarjeta wifi con el cable flexible o los conectores BNC.\n\n8. Pega la antena a un trípode con cinta adhesiva.\nTambién puedes crear un soporte o una abrazadera pequeña y portátil con un poco de cable grueso que se enrolle alrededor de los conectores BNC y se pueda retirar con facilidad y te permita girar la antena para detectar señales.\n\n9. Apunta a la fuente y ajusta la antena para conseguir la mejor señal.\nEsta antena debería ser mucho más potente que la antena de látigo que tenías antes. Para mejorar la señal aún más (mucho más), puedes cortar una lámina de 60 cm (2 pies) de ancho por 30 cm (1 pie) de alto de una pantalla de torneado de hormigón con agujeros de ½ cm (¼ de pulgada) o más pequeños y curvarla ligeramente para formar un plato parabólico (similar a una antena parabólica de televisión). En lugar de apuntar la lata a la fuente de la señal, apúntala a la pantalla que apunta a la señal de manera que el respaldo de la lata apunte a la señal. Es necesario un poco de ajuste para conseguir la curva de la pantalla y la distancia a la lata exactamente correctas. Puedes encontrar fórmulas para calcular el punto focal exacto o utilizar el método de prueba y error, ya que notarás que la ganancia de tu señal se duplica o incluso se triplica al conseguir la curva y la distancia correctas. Luego, puedes hacer un marco de madera o aluminio para mantener todo junto en la posición correcta. También puedes utilizar una antena parabólica real y colocar la antena en el extremo del brazo en la posición en la que suelen ir las antenas de TV (la bocina).\n\n10. Contempla tu obra." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Busca una lata que no tenga más de 10 cm (4 pulgadas) de diámetro.\n2. Utiliza la tabla siguiente para calcular qué tan lejos vas a perforar el agujero para colocar un conector N hembra de chasis de montaje.\n3. Perfora un agujero en la lata en la posición correcta de acuerdo con tus cálculos o en el cordón central de una lata de sopa.\n4. Ensancha el agujero para acomodar el adaptador.\n5. Coloca el adaptador en el agujero y asegúralo a la lata.\n6. Conecta un cable flexible al adaptador.\n7. Conecta la antena y la tarjeta wifi con el cable flexible o los conectores BNC.\n8. Pega la antena a un trípode con cinta adhesiva.\n9. Apunta a la fuente y ajusta la antena para conseguir la mejor señal.\n10. Contempla tu obra." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Decide qué tipo de restaurante te gustaría tener.\nLos restaurantes de comida rápida o familiares son los mejores para principiantes. Toma en cuenta que si abres un centro de diversiones, deberás prestar mayor atención a tu presupuesto. Este negocio constituye el tipo de restaurantes más popular y puede atraer a una gran cantidad de personas durante todo el año. O quizás desees algo exótico y optes por abrir un restaurante especializado en cierta cultura. Sin importar el método que elijas, asegúrate de planear cada procedimiento con mucho cuidado, de modo que tu negocio pueda comenzar de la mejor manera.\n\n2. Investiga a fondo.\nSi decidiste que deseas administrar un restaurante, entonces investiga sobre el negocio que piensas formar ¿Piensas crear un restaurante inspirado en México? Si es así, ¿qué platos se sirven ahí?, ¿cuáles serán los precios de los platos que ofrezcas? Hazte estas preguntas y consulta a tus amigos si tienen alguna sugerencia.\n\n3. Conoce tu presupuesto y cíñete a este.\nIntenta mantener tu presupuesto a un nivel que te permita brindarles calidad a tus clientes, pero asegúrate de ofrecer descuentos siempre que sea posible. Las propinas son una opción muy útil pero no son necesarias en los restaurantes.\n\n4. Decide si deseas tener un restaurante con elementos de entretenimiento o sin estos.\nTendrás más posibilidades de atraer a más clientes si eliges implementar algún tipo de entretenimiento en tu restaurante. Al incluir salas de juego, libros y actividades para niños y adolescentes tendrás más posibilidades de que tu restaurante sea de mayor élite y sea recomendado.\n\n5. Elige la decoración adecuada para tu restaurante.\nPuedes tener paredes de varios colores, mesas de ladrillos o cubículos. O podrías preferir tener paredes blancas, mesas de piedra y ningún cubículo. Si decides qué tipo de decoración y fachada tendrá tu restaurante, entonces debes asegurarte de que complemente la comida y el ambiente. Por ejemplo, un pastel de chocolate con una presentación sofisticada no irá acorde con un local con paredes totalmente blancas y un servicio de comida rápida.\n\n6. Crea un comedor exterior que aumente el deleite de la comida que se sirve en el lugar.\nTus comensales disfrutarán de sentarse en un lugar agradable y podrán disfrutar su comida. Si decides tener un área exterior, elige mesas y sillas cómodas donde los comensales puedan sentarse. Incluso podrías decorar el exterior con lámparas de papel, faroles, luces y/o interiores iluminados para las tardes o noches. Si vas a implementar un restaurante formal, unas lámparas de mesa en rosado y amarillo pastel armonizarán el lugar. Incluso las lámparas de colores brillantes y con patrones divertidos funcionarán en centros de diversión. Si planeas tener un restaurante familiar, omite el detalle de las lámparas. Intenta utilizar paredes de colores o estatuas, ya que van mejor con este tipo de ambientes. Incluso podrías mezclar tonos tierra con tonos pastel para proporcionar un aspecto sofisticado.\n\n7. Si prefieres, puedes elegir el personal que contratarás para tu restaurant.\nUn restaurante básico de un principiante necesita meseros, cajeros, personal de limpieza y un chef. Es bueno contar con meseros en un restaurant ya que ellos brindan sugerencias a los comensales sobre la comida y sobre los nuevos platos que resaltan en la carta.\n\n8. Diseña tu carta.\nEn el caso de un restaurante más formal, una carta de color crema con un interior de color marrón rojizo funcionará bastante bien. No desearás poner esos colores en un centro de diversiones, por el contrario, la idea será crear un menú infantil con diseños, técnicas y colores llamativos.\n\n9. ¿En qué parte de la carta se encuentran los aperitivos?\n. Coloca la sección de aperitivos junto a la de platos principales, de este modo, las personas tendrán mejores posibilidades de encontrar lo que desean. También es una buena opción colocar el menú para niños debajo del menú para adultos. Un rango de edad promedio al que va dirigido este menú es de dos a once años. La sección de bebidas debe ubicarse junto al menú para niños.\n\n10. Elige la mascota.\nSi deseas que el restaurante tenga una mascota, toma en cuenta que las mascotas de animales son más populares entre los niños que las de personas. Un buen animal para comenzar podría ser un perro. Si es posible, destina un presupuesto para fotografías de la mascota con los comensales.\n\n11. Si es necesario, una buena idea será que tu restaurante se ubique en un lugar donde asista mucha gente.\nSi ya existe un centro de diversiones, poner un restaurante al lado será de gran ayuda." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Decide qué tipo de restaurante te gustaría tener.\n2. Investiga a fondo.\n3. Conoce tu presupuesto y cíñete a este.\n4. Decide si deseas tener un restaurante con elementos de entretenimiento o sin estos.\n5. Elige la decoración adecuada para tu restaurante.\n6. Crea un comedor exterior que aumente el deleite de la comida que se sirve en el lugar.\n7. Si prefieres, puedes elegir el personal que contratarás para tu restaurant.\n8. Diseña tu carta.\n9. ¿En qué parte de la carta se encuentran los aperitivos?\n10. Elige la mascota.\n11. Si es necesario, una buena idea será que tu restaurante se ubique en un lugar donde asista mucha gente." ]

[ "Método 1: Adquiriendo la apariencia\n\n1. No intentes parecerte a una mujer de veinte años.\nAunque hay cosas que puedes hacer para verte más sensual de lo que eres, tu objetivo no debe ser lucir tan joven como alguien que podría ser tu hija. Si tratas de lucir como una mujer de veinte años, te maquillas y te cortas el pelo como ellas, entonces parecerá que intentas ser alguien que no eres. Ser una cougar es aceptar tu edad y lucir incluso más sensual, sin tener que usar tops con encaje o zapatos que te hagan ver como si quisieras parecerte a una chica universitaria.\nClaro que puedes comprar en tiendas de ropa juvenil si encuentras un atuendo que realmente sea bueno para ti. Pero tendrás más suerte buscando ropa sensual en las tiendas donde sueles comprar.\n\n2. Moderniza tu corte de pelo.\nIluminarlo es adecuado ya que cubre las canas que empiezan a salir y te da una tonalidad de color uniforme. La mayoría de cougars opta por estilos de corte más juveniles y sensuales. Solo asegúrate de que el corte luzca bien en tu rostro y se adapte a tu edad y tipo de cuerpo. No intentes usar el estilo supercorto y erizado de Miley Cyrus a menos que creas que realmente es el indicado para ti. Puedes tratar de modernizar tu look con flequillos, cortándote en capas o cortando el pelo que está tan largo que comienza a verse un poco maltratado.\nPuedes elegir cortarte el pelo hasta encima del hombro si crees que tu cabello largo está demasiado maltratado y rebelde, pero debes tener cuidado. No querrás tener el pelo tan corto ya que podrías adquirir la apariencia de una abuela.\nAños atrás, las mujeres de mediana edad se cortaban el pelo con un estilo “prudente” y dejaban que las canas aparezcan. Hoy en día, de ninguna manera. Lo que se busca son los peinados, formas torneadas y sensuales. Piensa en Jennifer Aniston y Demi Moore, pero no en Martha Stewart. Sin embargo, piensa en Helen Mirren si quieres lucir canas y ser sensual; todo está en un buen corte de pelo asociado a una actitud de independencia.\n\n3. Moderniza tu vestuario.\nEscoge ropa y calzado a la moda. Las mujeres cougars poderosas siempre usan lo último en moda y estilos. Esto no significa que necesariamente tengas que comprar en la tienda más cara de la ciudad, pero debes buscar ropa que favorezca a tu cuerpo y con la que puedas hacer derroche de tu sensualidad. Para las citas, usa ropa que acentúe lo atractivo y tonificado de tu cuerpo o lo voluptuosa que eres. Si lo que tienes es un chándal, quémalo ahora mismo.\nMuestra tus mejores atributos. Si tienes piernas por las que matarían, haz alarde de ellas.\n\n4. Ponte en forma.\nAunque algunos digan que, un vez que llegas a los 40, no hay nada que puedas hacer en la batalla contra la gordura, las cougars dicen “dame una tregua”. Puedes lucir tan bien como quieras si te mentalizas en ello. Y si no quieres verte como una modelo de pasarela, eso es perfectamente aceptable también. Solo ve al gimnasio lo suficiente como para que te sientas bien con tu cuerpo y sientas que estás en un estado mental saludable.\nSin embargo, no olvides que las curvas también pueden ser muy sensuales, siempre y cuando aún estés tonificada y esbelta. Haz lo que vaya a funcionar para tu tipo de cuerpo.", "Método 2: Adquiriendo la actitud\n\n1. Sé independiente.\nUna verdadera cougar es independiente, tanto económica como emocionalmente. Aunque siempre sería divertido conocer a un chico nuevo y empezar a salir con él o incluso tener un romance, no deberías sentir la necesidad de conocer un chico nuevo cada vez que salgas. Una verdadera cougar se siente tan cómoda consigo misma que no necesita de algún bombón a su lado para que se sienta completa. Debes tener tus propias amistades, tu propios pasatiempos y tu propia carrera o pasión valiosa en vez de depender de otro hombre para sentirte realizada.\nLos chicos que conozcas estarán acostumbrados a tener chicas jóvenes que los necesitan y tratan de absorberles todo su tiempo. Les mostrarás que eres diferente a ellas porque tú no “necesitas” de ellos. Además, esta actitud hará que ellos te deseen aun más.\n\n2. No le des importancia al qué dirán.\nSi has decidido ser una cougar, entonces debes saber que obviamente estás en contra de las ideas tradicionales de varias personas sobre cómo debe actuar una mujer de tu edad. Es algo perfectamente normal. Depende de ti tener tu propio estilo de vida y estar orgullosa de la mujer que eres. Si por eso algunos hombres se burlan de ti (y probablemente algunas otras mujeres), entonces aprende a no darle importancia y sigue con tu día. No tienes tiempo para eso.\nSi las personas se burlan de ti por ir a discotecas en vez de quedarte en casa, no te preocupes. Solo estás disfrutando de la vida y es lo que “tú” quieres. Cada uno tiene su propio concepto de la felicidad.\nPor otra parte, es más probable que una cougar ni siquiera piense en el fracaso de una relación. Ella sabe que hay hombres a los que se les caerá la baba por su belleza y experiencia y siempre escogen al chico indicado según les convenga. A ella nunca le faltará citas. Recuerda que no querer un compromiso, mas sí una relación corta, y ser muy sensual son grandes atractivos para los hombres jóvenes. Además, ellos tienen la oportunidad de aprender contigo.\n\n3. Deja tu pasado a un lado.\nSi estás en los cuarenta, es probable que hayas tenido algunos problemas hasta esta parte de tu vida. Quizá has tenido que pasar por divorcios difíciles o probablemente tengas problemas relacionados con tus hijos pequeños. Cualesquiera que sean tus problemas, échalos a un lado cada vez que salgas. Si vas a tomar en serio una relación con un chico joven, puedes ser sincera con él al final, pero trata de que las cosas sean divertidas y sin complicaciones cuando entres en el mundo de las citas.\nEsto no quiere decir que debas mentir si acabas de pasar por un divorcio o lo que sea. Empieza hablando solo de temas ligeros y deja las cosas serias para después.\n\n4. Irradia confianza.\nSi quieres ser una cougar, tienes que tener confianza. Avanza por el salón como si fueses dueña de la reunión, pero no como si estuvieras irrumpiendo en la fiesta de graduación de tu hija en tu propio sótano. Muéstrales a los chicos que tú amas lo que eres, dónde estás en la vida y que eres feliz con lo que haces. Sonríe, mira a los ojos y muéstrate erguida y orgullosa. Sé optimista cuando converses y muéstrale a la gente que deben sentirse felices de tenerte como compañía.\nSi quieres usar un vestido ceñido y tacones altos a tus cuarenta años, entonces tienes que tener confianza para usarlo todo. Si tienes la actitud correcta, atraerás la mirada de todos los hombres.\n\n5. Siéntete orgullosa de tu experiencia.\nNo creas que todos esos años de relaciones, matrimonio o estando fuera de casa y por el mundo no valen nada. Esto es distinto a echar tu pasado a un lado, debes darte cuenta de que eres una mujer con experiencia y siéntete orgullosa de todas esas cosas diferentes que las personas te han enseñado. Si tienes tres carreras, siéntete orgullosa de eso. ¿Has vivido en cinco ciudades distintas? mejor todavía. No intentes restar importancia a todas esas cosas divertidas y emocionantes que has hecho en tu vida, ellas te harán parecer más interesante.\nCuando conozcas a un hombre, háblale de todas esas cosas interesantes que has hecho. Él pensará que eres incluso más impresionante por todo eso.\n\n6. Hazte más fuerte y muestra lo mejor de ti a los demás.\nLos hombres y mujeres jóvenes, los que tienen tu misma edad y las personas con las que trabajas se sentirán atraídos por una mujer que no duda al tomar decisiones, que tiene experiencia en la vida y que sabe cómo conseguir lo que quiere. De hecho, este es un periodo para ser una gran maestra para los jóvenes que te admiran; podrás ayudarlos, te sentirás útil e importante mostrándoles lo que sabes. Si sientes que no estás preparada para hacerlo, recuerda tus logros en la vida y lo que has hecho para llegar a donde estás. Es tiempo de pararte orgullosa y mostrar a la mujer que sabes que está en el fondo de ti, la vida no es para siempre y ya es hora de aprovechar el momento por el que pasas.\nPiensa en lo que tuviste que esperar para tener el trabajo y estilo de vida que ahora tienes. ¿Impresionaste a tu jefe o a otros con tus conocimientos y demostraste poder tomar decisiones firmes? ¿Eres una de la mejores en lo que haces y por qué te respetan tus colegas?\nTen en cuenta todas esas cosas que haces bien. ¿Eres una gran madre capaz de transformar una casa espantosa? ¿O eres la que sobresale en la sala de juntas y los otros miembros casi siempre se inclinan ante tus geniales ideas?\n\n7. Deja de sentirte culpable o responsable de lo que otros hacen.\nCon los años y la experiencia ganada, muchas mujeres extremadamente responsables se dan cuenta de que cada quien es dueño de sus propios actos y que ella no tiene que sentirse responsable de lo que no hizo. Deja que tus familiares y amigos que parecen depender de ti busquen sus propias soluciones en la vida. Muéstrate de una manera relajada o atrevida, dependiendo de con quién trates, y deja que las personas tomen sus propias decisiones para que así tú puedas tomar las tuyas.\nAprende a sorprender a las personas que menosprecian tu vida. No necesitas a aquellos que te hacen gastar tu energía y puedes sacártelos del camino. Las cougars que no se respetan toleran ese tipo de gente.\nSer dura y fría a menudo es considerado algo cruel. Sin embargo, es todo un arte y mostrarse de esa forma con algunas personas es esencial para que ellos capten el mensaje y sepan que están fuera de tu vida. Los parásitos, los que quieran usarte y los narcisistas deben tener cuidado.\n¿Te sientes un poco desconcertada de ser la que toma el control y consigue lo que quiere? Date cuenta que tener el control y conseguir lo que uno quiere es algo normal para muchos hombres, las cougars asumen esto para su conveniencia y así poder obtener poder y respeto.", "Método 3: Cazando a tu presa\n\n1. Ve al lugar correcto.\nSi quieres encontrar un hombre más joven, es decir, hombres de 25 años o de menos, no puedes ir a donde normalmente vas, como esos restaurantes elegantes o spas. Tendrás que revisar los “happy hour” en el centro de tu ciudad, ir a bares deportivos cuando haya algún juego importante o buscar bares por tu barrio dirigidos a un público más joven. Esto no significa que tengas que ir a lugares pobres o a bares baratos, pero sí debes ir a los lugares que les gusta a los jóvenes y donde crees que sean capaces pagar.\nSi quieres a alguien realmente joven, ve a bares dirigidos a estudiantes universitarios. Eso sí, asegúrate de que tu pareja tenga edad legal para beber alcohol.\n\n2. Encuentra al hombre adecuado.\nLas verdaderas cougar no tienen citas con hombres de su edad (o mayores). Ya lo has intentado y el grupo de esa edad no te convence. Lo que hacen las cougars es tener una cita con un hombre menor, con experiencia e ideas frescas, entusiasta y más amable con las mujeres. Obvio, debes evitar salir con cualquiera que tenga menos de 20, ya que, dependiendo de las leyes de tu país, podría ser un menor de edad, además, considera que podrías tener la suficiente edad como para ser su madre.\nMientras te gusten los hombre jóvenes, trata de que estén dentro de un rango de edad aceptable para que no parezcas su madre (no querrás hacer el papel de nodriza de un cachorro inmaduro que aún no está seguro de lo que quiere en la vida).\nBusca a hombres que se vistan bien, sensuales y seguros. Busca mirarlos a los ojos y, si te devuelven la mirada y la mantienen, tienes una posible presa.\nEvita a los hombres jóvenes que claramente presentan problemas de inseguridad. Ellos tienen que crecer sin las lecciones que tendrías que enseñarles; tu experiencia y sensualidad serían demasiado para sus frágiles egos.\nSepara a los hombres para una amistad y para una sola cita. Con los que eres amiga tendrás una relación larga (con o sin derechos), con los que son para citas tendrás una relación corta, quizá solo de una noche y nada más.\n\n3. Enséñale algunas cosas sobre la vida.\nLa ventaja de ser una cougar es que tienes mucha experiencia y sabes qué hacer con ella. Si conoces a un hombre con el que te gusta pasar el tiempo, debes enseñarle algunas cosas sin parecer que eres su madre o su maestra de escuela. No tiene que ser algo demasiado serio. Pide tu trago favorito para él o dale algunos consejos para que suba de puesto en el trabajo. Hazle saber que te divierte compartirle tus conocimientos.\nPuedes hacer estas cosas siempre y cuando no pongas en ridículo su virilidad. Enséñale una o dos cosas sin hacerlo sentir como alguien está perdido.\n\n4. Enséñale algunas cosas en la alcoba.\nEsto es algo evidente. Una vez que tengas a tu chico en la cama contigo, no eres tú la que tiene que seguirlo. Si tiene 22 años (por ejemplo), probablemente sea un amante muy aburrido con la poca experiencia que tiene hasta que te conoce a ti y a tus increíbles movimientos. No esperes a que cumpla tus deseos, muéstrale cómo hacerlo. Encenderás su pasión cuando tomes la iniciativa y ambos quedarán agradecidos por haber sido tú la que le indicó lo que tenía que hacer.\nLos hombres jóvenes son agradecidos en la cama y adoran tener una experiencia con una mujer mayor. Además, los hombres que tienen poco más de veinte se encuentran en el pico de su rendimiento sexual a diferencia de los hombres de tu edad, por lo que puedes disfrutar de los beneficios.\n\n5. No te preocupes por la diferencia de edad.\nSi quieres divertirte con tu nuevo amante, tienes que dejar de pensar en la idea de que es tan joven que podría ser tu hijo. Eso no es lo que importa. Lo que importa es que la estés pasando bien y que lo quieres seguir haciendo… en vez de preocuparte de que, incluso, no es lo suficientemente adulto para pagar un taxi.\nNo toques el tema, si sale a conversación, solo ríete. Puedes enseñarle algunas cosas sin recordarle que casi le doblas la edad.\n\n6. Mantén las riendas de tu relación.\nUna cougar nunca deja que el hombre tome el control de toda la relación, incluso si ella le hace creer que así es. Debes estar un paso adelante de tu pareja y anticiparte a su próximo movimiento. También debes estar lista para alejarte si él empieza a tomar muy en serio la relación o si está marchando en la dirección equivocada.\nEsto es lo último que puedes hacer, solo mantén la calma, sigue con tu plan a largo plazo de salidas abiertas y libres y estarás bien." ]

[ "Método 1: Adquiriendo la apariencia\n1. No intentes parecerte a una mujer de veinte años.\n2. Moderniza tu corte de pelo.\n3. Moderniza tu vestuario.\n4. Ponte en forma.", "Método 2: Adquiriendo la actitud\n1. Sé independiente.\n2. No le des importancia al qué dirán.\n3. Deja tu pasado a un lado.\n4. Irradia confianza.\n5. Siéntete orgullosa de tu experiencia.\n6. Hazte más fuerte y muestra lo mejor de ti a los demás.\n7. Deja de sentirte culpable o responsable de lo que otros hacen.", "Método 3: Cazando a tu presa\n1. Ve al lugar correcto.\n2. Encuentra al hombre adecuado.\n3. Enséñale algunas cosas sobre la vida.\n4. Enséñale algunas cosas en la alcoba.\n5. No te preocupes por la diferencia de edad.\n6. Mantén las riendas de tu relación." ]

[ "Método 1: Distinguir verrugas de los problemas de la piel\n\n1. Busca bultos pequeños grises y del color de la piel.\nLas verrugas son bultos de la piel carnosos que pueden ser ligeramente grises o del mismo color de la piel. Generalmente son pequeños y su tamaño oscila de 1 a 10 mm (0,039 a 0,394 pulgadas). Quizá notes una sola verruga o las veas crecer en racimos.\nLas verrugas no tienen cabezas como las espinillas, aunque quizá haya un punto negro pequeño en el bulto que luzca como una pequeña semilla. A veces, la sangre que alimenta a una verruga se seca dentro y forma una mancha negra pequeña.\nLas verrugas son ocasionadas por virus. Sin embargo, los diferentes virus ocasionan diferentes tipos de verrugas y afectan a varias partes del cuerpo.\n\n2. Determina el tipo de verruga que tengas.\nPuedes tener una verruga común en cualquier parte del cuerpo, especialmente las manos. Con frecuencia aparecen como una protuberancia levantada y de color piel con una superficie irregular. Este tipo de verrugas son más típicas, aunque hay otros tipos de verruga. Puedes identificarlas de la siguiente forma:\nLas verrugas plantares se forman en tus pies, especialmente sobre las partes que soportan peso. Generalmente, son fuertes y pueden tener un punto negro en el centro, el cual es un vaso sanguíneo roto.\nLas verrugas lisas se encuentran en el rostro, las manos y los pies. Con frecuencia, lucen como un grupo de protuberancias planas en la parte superior y de color piel.\nLas verrugas filiformes (las cuales aparecen con mayor frecuencia en el rostro, los labios, la nariz y los párpados) lucen como tallos delgados. A veces pueden aparecer como un grupo de tallos en un círculo.\n\n3. Distingue entre verrugas duras y ampollas llenas de líquido.\nSi la protuberancia se siente dura y carnosa al tacto, quizá sea una verruga. Las protuberancias suaves que se sienten como si tuviesen líquido dentro son ampollas, abscesos, espinillas o quistes.\nLávate las manos con jabón y agua tibia durante al menos 20 segundos después de tocar una verruga o la piel circundante. Es fácil propagar los virus que ocasionan las verrugas.\n\n4. Presta atención a cuán rápido se desarrollan los bultos.\nPor lo general, las verrugas tardan de 2 a 6 meses en crecer de un tamaño visible. Incluso las verrugas que crecen más rápido se desarrollan durante el curso de días o semanas, así que es más probable que las protuberancias que aparecen súbitamente se deban a otro problema.\nSi las protuberancias de repente aparecen en cuestión de minutos u horas, quizá se deban a una reacción alérgica.\nLa urticaria o las protuberancias rosadas pequeñas asociadas con un sarpullido alérgico, también ocasionan picazón. Las verrugas generalmente no pican ni ocasionan dolor. Las verrugas plantares, las cuales crecen en las plantas de los pies, a veces se presionan con la fuerza del caminar, lo cual puede ser doloroso.\n\n5. Verifica superficies duras, homogéneas o fibrosas.\nLa textura de la superficie puede ayudarte a ti y a tu doctor a determinar el mejor curso del tratamiento. Las verrugas comunes generalmente son ásperas o granulares, cuya textura es un poco parecida a la del coliflor. Algunas verrugas son homogéneas, planas y delgadas, mientras que otras lucen como racimos cuerdas o hilos pequeños.\nLas verrugas comunes, las cuales generalmente tienen una superficie dura, con frecuencia se tratan con medicamentos sin receta médica.\nOtras verrugas quizá requieran métodos de tratamiento alternativos, como medicamentos que estimulan el sistema inmune.\n\n6. Ten en cuenta la zona del cuerpo en la que las verrugas aparezcan.\nLas verrugas pueden aparecer en casi cualquier parte del cuerpo y el tratamiento adecuado dependiendo de la ubicación. Con frecuencia, crecen en lugares en los que ha habido una lesión o soportan mucho peso. Entre los lugares comunes se encuentran los dedos, las manos, los codos, las rodillas y los pies. En el caso de estas zonas, bastará con que uses ácido salicílico sin receta médica.\nSi se trata de verrugas que afectan la piel sensible, como tu rostro, es recomendable que tu doctor o farmacéutico recomiende un método de tratamiento. Por ejemplo, no debes usar el ácido salicílico en el rostro.\nSiempre debes acudir al doctor si sospechas que has contraído verrugas genitales. Si no tienes un doctor de cabecera, puedes buscar tratamiento en una clínica local de salud sexual.\n\n7. Ve a tu doctor para un diagnóstico exacto.\nAunque las verrugas con frecuencia se tratan en casa, debes ver a un doctor si se esparcen, duelen o no responden al tratamiento en casa. La propagación de un brote de verrugas puede indicar un problema con un sistema inmune. Asimismo, siempre debes ir al doctor si crees que tienes verrugas genitales.\nLas verrugas oscuras o multicolores, de forma irregular, a veces pueden lucir como formas de cáncer de la piel, así que tu doctor quizá deba hacerte una biopsia o tomarte una prueba de tejido pequeña solo por precaución.", "Método 2: Tratar verrugas\n\n1. Trata verrugas comunes con un medicamento tópico sin receta médica.\nEn el caso de verrugas comunes en los dedos, las manos, los brazos o las piernas, aplica medicamento para eliminar las arrugas que contengan ácido salicílico o ácido láctico. Lee las instrucciones del producto y úsalo según lo indicado. Cuando las trates con medicamentos tópicos sin receta médica, las verrugas generalmente desaparecen en menos de 3 meses.\nSi la etiqueta lo recomienda, remoja el área durante 10 minutos en agua tibia y lima la verruga con una lima para uñas de cartón antes de aplicar la medicina. Eso puede hacer que la medicina sea más efectiva. Desecha la lima para uñas después de limar la verruga y no la uses para limarte las uñas ni la compartas con ninguna persona.\nLos medicamentos tópicos vienen en gel, apósitos o vendajes. Solamente debes aplicar el medicamento directamente sobre la verruga. No los uses sobre ninguna otra parte del cuerpo. Los efectos secundarios pueden incluir quemazón o enrojecimiento en el lugar de la aplicación.\nRecuerda que el ácido salicílico no debe utilizarse en el rostro. Si las verrugas afectan las áreas sensibles de la piel, pregúntale al doctor o el farmacéutico para recomendar la mejor opción de tratamiento.\nUsa el medicamento de ácido salicílico sin receta médica todas las noches antes de ir a dormir durante 6 a 8 semanas. El medicamento será efectivo en el 75 % de los casos.\n\n2. Trata las verrugas plantares con un apósito de ácido salicílico al 40 %.\nPrimero, usa una piedra pómez para frotar la verruga retirando las células muertas de la piel alrededor de ella. Luego, corta el apósito para determinar el tamaño de la verruga. Aplica el apósito sobre la verruga y déjala encima durante 24 a 48 horas. Lima la verruga con la piedra pómez nuevamente y, luego, vuelve el apósito hasta que la verruga desaparezca.\nNo uses la piedra pómez en ninguna otra área después de usarla en la verruga. Después de completar el tratamiento, desecha la piedra pómez.\nSentirás alivio del dolor después de las primeras 24 a 48 horas.\n\n3. Procura cubrir la verruga con cinta multipropósito durante 6 días.\nCorta una cinta multipropósito del tamaño de un cuadrado para que encaje en el área y, luego, colócala sobre la verruga. Cambia la cinta cada 2 a 3 días, o si ya no se pega a la piel. Después de 6 días, remoja la verruga en agua tibia durante 10 minutos, límala con una lima para uñas y, luego, deja que esté descubierto durante 12 horas.\nDesecha la lima para uñas de cartón después de usarla. Repite el proceso de 3 a 4 veces hasta que la verruga desaparezca. Si comprar medicamentos o ir al doctor no son opciones, la cinta multipropósito puede ser un remedio casero efectivo.\nAunque algunos doctores recomiendan cubrir la verruga con cinta, ten en cuenta que existe evidencia variable de su efectividad.\nEs recomendable que solamente uses este método sobre áreas que no sean muy visibles. ¡No lo uses en el rostro!\n\n4. Consigue una prescripción si un medicamento sin receta médica no funciona.\nConsulta con tu doctor si has usado medicamentos sin receta médica durante 2 a 3 meses sin éxito. Posiblemente te aplique un medicamento tópico con prescripción en su consultorio o tengas que aplicarte la medicina en casa.\nDebido a que los medicamentos con prescripción médica tienen una concentración de ácido más fuerte, es importante que sigas las instrucciones del doctor cuidadosamente. Su uso inapropiado podría dañar tu piel.\nAdemás, quizá necesites una prescripción para que uses medicamentos seguros para tu rostro u otras áreas sensibles de la piel.\n\n5. Pregúntale a tu doctor o farmacéutico sobre la crioterapia.\nLa crioterapia, o congelar las verrugas con nitrógeno líquido,es uno de los métodos de tratamiento más comunes para las verrugas que afectan el rostro. Los efectos secundarios incluyen dolor menor y manchas oscuras en el sitio de la aplicación Dependiendo de la gravedad del brote, el tratamiento puede implicar varias sesiones de crioterapia a lo largo de 3 a 4 meses.\nTambién puedes encontrar nitrógeno líquido sin receta médica en los kits de la farmacia. Verifica las instrucciones de la etiqueta del producto y úsala según las instrucciones. Aplica nitrógeno líquido solamente a la verruga y no lo uses en otras partes del cuerpo.\n\n6. Controla la propagación del virus con electrocirugía o terapia láser.\nEn el caso de los brotes esparcidos, persistentes o graves, el doctor puede recomendarte electrocirugía o terapia láser, lo cual implica quemar y cortar las verrugas. Quizá necesites varias sesiones de tratamiento sin receta médica en el transcurso de unos cuantos meses.\nEntre los efectos secundarios de la electrocirugía pueden incluirse el dolor, la quemazón o la incomodidad. La terapia láser puede ocasionar un poco de incomodidad, pero generalmente no es dolorosa. En el caso de ambos métodos, es posible que haya cicatrices.\nNo cortes ni quemes una verruga por tu cuenta.\n\n7. Conversa sobre las opciones de tratamiento con tu doctor si tienes verrugas genitales.\nNunca intentes tratar las verrugas genitales por tu cuenta o aplicar medicamentos sin receta médica en el área alrededor de tus genitales.Estos medicamentos no son efectivos contra las verrugas genitales. La piel en estas áreas también es sensible y los tratamientos sin receta médica pueden causar daño.\nDependiendo de la ubicación y la gravedad del brote, el doctor te prescribirá una crema tópica o un gel, te hará un tratamiento con crioterapia o te recomendará terapia láser.\nAplica cualquier medicamentos según las instrucciones del doctor. No dejes de usar un medicamento sin consultar con tu doctor.", "Método 3: Evitar que las verrugas se propaguen\n\n1. Lávate las manos con frecuencia, especialmente si tienes un corte.\nLa higiene saludable de las manos siempre es importante, ya que tengas o no verrugas. Incluso es más importante que te laves las manos con frecuencia si tienes un corte o una ruptura en la piel, lo cual hace que seas más susceptible a los virus que ocasionan las verrugas.\nSi vas a tratarlas, lávate las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos después de aplicar el medicamento para eliminar verrugas.\nSiempre lávate las manos después de ir al baño, antes de comer, después de tocarte el rostro, sostener carne cruda, tocar cualquier superficie sucia o entrar en contacto con alguien que tenga verrugas.\n\n2. Evita tocar, rasguñar o morder las áreas afectadas.\nMientras trates las áreas afectadas, es esencial que las dejes solas. Los medicamentos utilizados para tratar las verrugas en realidad no matan a los virus que los ocasionan. Es posible esparcir verrugas en cualquier parte del cuerpo u otras personas incluso mientras estés bajo tratamiento.\nRasguñar o morder también pueden empeorar las verrugas existentes u ocasionar una infección.\n\n3. No compartas las toallas, el calzado o la ropa con otras personas.\nHazles recordar a todas las personas con las que vivas que no deben prestarse las toallas, la ropa, las medias, los zapatos o los productos de higiene personal. Si otra persona tiene verrugas, no compartas ninguna, artículos de ropa ni productos de higiene con ella.\nSi no tienes verrugas, es importante que no compartas las toallas usadas, la ropa o los productos de higiene.\n\n4. Limpia la parte inferior de la ducha o bañera si tienes verrugas plantares.\nLas verrugas que afectan las plantas de los pies se llaman verrugas plantares. Después de tu ducha, lava la bañera con un limpiador desinfectante o una solución de una parte de lejía por 10 partes de agua.\nRocía la solución limpiadora sobre la bañera, frota el área con una toalla de papel y, luego, enjuágala bien con agua caliente. Lávate las manos cuando hayas terminado.\n\n5. Practica relaciones sexuales seguras y evítalas durante el brote de verrugas genitales.\nNo participes en cualquier otra forma de contacto sexual mientras tengas verrugas genitales. Informa a tus compañeros sexuales que has recibido tratamiento para las verrugas genitales y siempre usa un condón durante las relaciones sexuales.\nDebido a que las verrugas genitales pueden afectar áreas que no estén cubiertas con un condón, es posible propagar el virus incluso si practicas relaciones sexuales seguras.\nEs más fácil esparcir verrugas genitales durante un brote. Sin embargo, todavía puedes esparcir el virus que las ocasiona sin presentar verrugas." ]

[ "Método 1: Distinguir verrugas de los problemas de la piel\n1. Busca bultos pequeños grises y del color de la piel.\n2. Determina el tipo de verruga que tengas.\n3. Distingue entre verrugas duras y ampollas llenas de líquido.\n4. Presta atención a cuán rápido se desarrollan los bultos.\n5. Verifica superficies duras, homogéneas o fibrosas.\n6. Ten en cuenta la zona del cuerpo en la que las verrugas aparezcan.\n7. Ve a tu doctor para un diagnóstico exacto.", "Método 2: Tratar verrugas\n1. Trata verrugas comunes con un medicamento tópico sin receta médica.\n2. Trata las verrugas plantares con un apósito de ácido salicílico al 40 %.\n3. Procura cubrir la verruga con cinta multipropósito durante 6 días.\n4. Consigue una prescripción si un medicamento sin receta médica no funciona.\n5. Pregúntale a tu doctor o farmacéutico sobre la crioterapia.\n6. Controla la propagación del virus con electrocirugía o terapia láser.\n7. Conversa sobre las opciones de tratamiento con tu doctor si tienes verrugas genitales.", "Método 3: Evitar que las verrugas se propaguen\n1. Lávate las manos con frecuencia, especialmente si tienes un corte.\n2. Evita tocar, rasguñar o morder las áreas afectadas.\n3. No compartas las toallas, el calzado o la ropa con otras personas.\n4. Limpia la parte inferior de la ducha o bañera si tienes verrugas plantares.\n5. Practica relaciones sexuales seguras y evítalas durante el brote de verrugas genitales." ]

[ "Método 1: Enumerar las credenciales de forma correcta\n\n1. Separa con comas el nombre del enfermero y cada credencial o certificación.\nColoca la coma inmediatamente después del nombre para separarlo de cada certificación. No utilices puntos en los acrónimos. Por ejemplo, escribe ER (Enfermero registrado) en lugar de E.R.\n\n2. Comienza por mencionar el grado más alto obtenido.\nLas credenciales deben escribirse por orden de permanencia. Dado que los grados solo se omiten en los casos más extremos, la primera certificación debe ser el título más alto obtenido. Por ejemplo, si la enfermera Jane Smith obtuvo un doctorado, su credencial debe comenzar así: “Jane Smith, Dra”.\nIncluye las licenciaturas de bachillerato, a menos que el enfermero o enfermera haya completado un nivel educativo superior.\n\n3. Menciona las credenciales de educación con la licenciatura del enfermero.\nLas licenciaturas son permanentes, a excepción de conductas profesionales extremadamente indebidas, por lo cual deben escribirse inmediatamente detrás del nivel educativo. Es un requisito que los enfermeros escriban su licenciatura detrás de sus nombres al completar recetas o expedientes médicos. Estas licenciaturas pueden ser ER (Enfermero registrado), EPL (Enfermero practicante licenciado), EPC (Enfermero profesional certificado) o EPAA (Enfermero de práctica avanzada acreditado).\nSi la enfermera Smith es una ER, su acreditación debe ser “Jane Smith, Dra., ER”.\n\n4. Escribe todas las especializaciones o designaciones estatales.\nEsto indica que el enfermero tiene la autoridad de practicar medicina avanzada en el estado, a saber: enfermera profesional (NP, por sus siglas en inglés), especialista en enfermería clínica (EPA) y enfermera de práctica avanzada acreditada (APRN, por sus siglas en inglés). No todos los enfermeros tendrán esta designación.\nLa enfermera Smith ha completado los requisitos de licencia de su estado para ser especialista en enfermería clínica, por lo que sus acreditaciones ahora serán “Jane Smith, Dra., ER, EPA”.\n\n5. Continúa con las denominaciones estatales con todas las acreditaciones nacionales.\nGeneralmente, es necesario renovar las acreditaciones para que figuren cerca del final del orden de permanencia. Las certificaciones nacionales se obtienen a través de organizaciones acreditadas que pueden incluir enfermero registrado y certificado por el consejo (RN-BC, por sus siglas en inglés), enfermero familiar profesional certificado por el consejo (FNP-BC, por sus siglas en inglés), enfermeros registrados de cuidado intensivo (CCRN, por sus siglas en inglés) o enfermero ejecutivo avanzado certificado por el consejo (NEA-BC, por sus siglas en inglés).\nDado que la enfermera Smith ha completado los requisitos del Centro de Acreditación de Enfermeras de América para obtener la certificación como Enfermera Registrada, sus acreditaciones serán “Jane Smith, Dra., ER, EPA, RN-BC”.\n\n6. Finaliza las acreditaciones con los premios y honores seguido de las credenciales no relacionadas con la enfermería.\nEstos pueden incluir reconocimientos tales como el distinguido Miembro de la Academia Estadounidense de Enfermería (FAAN, por sus siglas en inglés) que se les entrega a los enfermeros que han realizado excepcionales aportes en el campo de la salud y la enfermería. En este apartado también se deben mencionar el resto de las becas. Luego, incluye las acreditaciones no relacionadas con la enfermería como, por ejemplo, técnico en emergencias médicas.\nLa enfermera Smith ha ganado recientemente el FAAN, pero no tiene acreditaciones no relacionadas con la enfermería, por lo que su acreditación final será “Jane Smith, Dra., ER, EPA, RN-BC, FAAN”.", "Método 2: Enumerar las certificaciones del mismo tipo\n\n1. Menciona el título más alto obtenido en primer lugar.\nGeneralmente, no se incluyen títulos de menor grado a menos que sea en un campo distinto y sea relevante respecto a la labor del enfermero. Por ejemplo, si un enfermero que tiene un doctorado realiza trabajos administrativos y tiene una licenciatura en negocios, sus acreditaciones serán “Dr., MAE”.\n\n2. Enumera las licenciaturas obtenidas más altas que no estén relacionadas con la enfermería seguidas del título más alto en enfermería.\nPor ejemplo, si un enfermero tiene una licenciatura en Administración de Empresas, así como también una maestría en Ciencias de la Enfermería, su credencial será MAE, MCE.\n\n3. Enumera las credenciales de enfermería por orden relevancia o cronología.\nSi un enfermero ha obtenido muchas acreditaciones, el orden para indicarlas dependerá únicamente de la preferencial personal. Puedes enumerarlas cronológicamente o por orden de importancia para la profesión del enfermero." ]

[ "Método 1: Enumerar las credenciales de forma correcta\n1. Separa con comas el nombre del enfermero y cada credencial o certificación.\n2. Comienza por mencionar el grado más alto obtenido.\n3. Menciona las credenciales de educación con la licenciatura del enfermero.\n4. Escribe todas las especializaciones o designaciones estatales.\n5. Continúa con las denominaciones estatales con todas las acreditaciones nacionales.\n6. Finaliza las acreditaciones con los premios y honores seguido de las credenciales no relacionadas con la enfermería.", "Método 2: Enumerar las certificaciones del mismo tipo\n1. Menciona el título más alto obtenido en primer lugar.\n2. Enumera las licenciaturas obtenidas más altas que no estén relacionadas con la enfermería seguidas del título más alto en enfermería.\n3. Enumera las credenciales de enfermería por orden relevancia o cronología." ]

[ "Método 1: Desarrollar tus habilidades\n\n1. Trabaja en tus habilidades para la costura y la marroquinería.\nDebes elaborar tú mismo los bolsos cuando apenas empieces, aunque para ello sea necesario aprender a coser. De esta forma, no solo ahorrarás dinero sino que también podrás comprender los pormenores del proceso creativo, conocimientos que serán fundamentales al momento de elegir fabricantes y proveedores para los materiales.\nSi te mantienes involucrado con el proceso de producción, podrás tener el control sobre él. No hay mejor forma que hacerlo por tu cuenta para elaborar los bolsos de la forma que quieras.\nConforme continúes diseñando, deberás continuar también con la expansión de tus habilidades. Por ejemplo, si los bolsos que diseñas son de tela, quizás debas aprender a tejer. Asimismo, es casi seguro que deberás aprender a coser cremalleras a los bolsos.\n\n2. Haz que esto se convierta en tu carrera mediante un título universitario en Diseño de Modas.\nDebes asistir a un programa de Diseño de Modas de dos a cuatro años de duración en una institución acreditada si es que esta profesión se convertirá en tu principal fuente de ingresos. Esto podría marcar la diferencia entre una respuesta afirmativa o negativa en cuanto a tus diseños cuando empieces a presentar tus ideas a las tiendas y los fabricantes.\nEn los programas de este tipo, aprenderás técnicas básicas de diseño, producción y arte. También es posible que algunas instituciones ofrezcan cursos de negocios y marketing que podrían serte de ayuda.\nAsimismo, puedes solicitar pasantías con diseñadores de bolsos de renombre u otras empresas del sector de la moda cuando aún estés en la etapa de aprendizaje.\nObtener un título en Diseño de Modas no es una garantía de que tendrás éxito y, si no puedes costearlo, tampoco es necesario. Lo que es más importante es que tengas una pasión por tus diseños creativos y únicos.\n\n3. Obtén inspiración investigando las tendencias de la moda.\nConforme vayas iniciando tu trayectoria en el ámbito del diseño, es importante que sepas lo que hay en él y lo que a los demás les agrada. Debes seguir las revistas y los desfiles de moda de manera obsesiva y tomar nota de los colores, formas, tamaños y estilos que sean populares para así poder considerar el lugar que tus propios bolsos ocuparían en ese mundo.\nPuedes preguntarles a tus amigos y parientes qué es lo que buscan en un bolso y fijarte si tienen más de uno que usan para ocasiones distintas.\n\n4. Determina lo que distinguirá a tus bolsos.\nEs recomendable que sepas lo que de por sí es popular, pero lo que diseñes también debe sorprender. Considera las características que más te gustaría que un bolso tuviera y tómalo como un punto de partida. Diseñar lo que a ti te haga feliz es lo que te brindará una mayor comodidad.\nQuizás la única razón por la que incursionaste en el diseño de bolsos fue debido a que no lograste conseguir exactamente el bolso que querías. Puedes estar seguro de que, si te cuesta encontrar el bolso perfecto, habrá otras personas en la misma situación.", "Método 2: Crear prototipos y muestras\n\n1. Crea un tablón de conceptos y bosquejos para planificar todo.\nCada vez que veas una imagen de un bolso, un atuendo o cualquier otra cosa que dé inicio a una lluvia de ideas relacionada con el diseño, fíjalo a una pared o un tablón de anuncios. Toma asiento junto al tablón y realiza bosquejos aproximados de un bolso con un lápiz. Luego, puedes añadirle más detalles con un bolígrafo y lápices de colores o elaborar un bosquejo digital en un programa de computadora.\nNo debes subestimar lo valioso que es empezar los bosquejos en lápiz. Los trazos pueden borrarse con facilidad, por lo que esta es una herramienta de baja presión que te brinda libertad para poder dibujar y crear sin tener que preocuparte por equivocarte.\n\n2. Elabora prototipos rentables empleando materiales más baratos.\nLos prototipos constituyen productos de las primeras etapas mediante los cuales puedes hacer cambios en los bolsos antes de producirlos en masa y venderlos. No debes dedicar demasiado tiempo a elaborar estos bolsos \"de borrador\" sino, en cambio, los grandes gastos deben reservarse para los productos que quieras compartir con los compradores corporativos y tus clientes fieles.\nPara ello, podrías tener que usar cuero sintético en lugar de cuero verdadero o usar decoraciones falsas en el prototipo en caso de que en el producto final vayas a coser decoraciones enjoyadas o de metales finos.\n\n3. Revisa cuidadosamente tus bolsos para perfeccionarlos.\nSolo una parte de la edición podrá llevarse a cabo en un bloc de dibujo. Lo mejor de los prototipos es que, con ellos, puedes perfeccionar un producto concreto. Debes ser crítico con el bolso y considerar de qué forma satisfará a los clientes y si es que algo podría decepcionarlos.\n¿Es un bolso más sofisticado que podría rayarse o dañarse si se usa mucho? ¿Podrías hacerlo más fuerte de alguna manera? ¿Puede llevarse con comodidad? ¿Todos los artículos esenciales caben dentro de él, incluyendo un teléfono celular, una billetera y un poco de maquillaje?\n\n4. Consigue un fabricante cuando estés listo para producir los bolsos en masa.\nLos fabricantes pueden producir con rapidez una gran cantidad de productos siguiendo las especificaciones exactas que les hayas dado en cuanto al diseño y el material. Pueden elaborar no solo prototipos sino también muestras, lo cual es aún más emocionante.\nCon los prototipos, podrás hacer revisiones y arreglos al diseño. Por otro lado, las muestras preparan los productos para la fabricación en masa. Mediante las muestras, tanto tú como el fabricante podrán obtener un estimado de los costos de producción y de la fijación de precios, proporcionar un bolso de ejemplo a los vendedores y compradores, y tener algo que se pueda fotografiar.\nBusca en línea para conseguir un fabricante. Puedes empezar buscando productores en tu localidad y luego ampliar la búsqueda según tus necesidades en cuanto al fabricante.\n\n5. Fija los precios de tus productos con cuidado.\nEs probable que dediques mucho tiempo junto con el fabricante a discutir los costos de producción y el mejor precio al cual los bolsos te brindarán ganancias. Durante estas discusiones, puedes investigar en línea y en revistas de moda para comparar tus precios con los de otros bolsos similares. Debes evitar que los tuyos sean demasiado costosos o baratos como para llamar la atención de los clientes.\n\n6. Lanza tus productos cuando estén terminados.\nPonte en contacto con vendedores minoristas locales y de renombre y prepara tus muestras para enviárselas. Puedes investigar en línea un poco sobre los vendedores potenciales. De esta forma, te asegurarás de que tus productos encajen con lo que ellos ofrezcan actualmente a sus clientes.\nEmpieza por los vendedores minoristas locales. De esta forma, podrás obtener una retroalimentación detallada de los clientes y los dueños de las tiendas debido a que venderás los bolsos en tu comunidad.\nCrea entusiasmo en cuanto a tus bolsos enviando fotografías de tus muestras a los blogs populares de moda. Los vendedores minoristas buscan productos que los clientes quieran comprar.", "Método 3: Ampliar tu negocio\n\n1. Monitorea tus objetivos elaborando un plan de negocios.\nDebes monitorear la cantidad de dinero que tengas la intención de gastar y lo que quieras ganar, sobre todo cuando apenas empieces. Asimismo, es importante dedicar un tiempo a considerar quiénes son tus clientes y la forma en la que tus bolsos los entusiasmarán y deslumbrarán.\n\n2. Obtén clientes mediante la creación de una plataforma en línea.\nDespués de establecer una línea o conjunto de productos, debes darlos a conocer mediante todas las plataformas en línea posibles. Las redes sociales son excelentes para informar a miles e incluso millones de personas que estás preparado para elaborar un bolso perfecto exclusivamente para ellas.\nCrea un sitio web o escribe un blog en donde documentes todo el proceso. A las personas les encantará observar la forma como empiezas y presenciar la transformación de tus bolsos desde la nada hasta que estén terminados y hermosos.\nPuedes emplear un sitio web como Etsy para iniciar una tienda en línea. Esta es una plataforma ya establecida que es confiable y fácil de usar, además de que puede brindarte una buena exposición.\nComparte fotos muy buenas de los productos terminados o del proceso de producción mediante Instagram.\nPuedes enviar mensajes divertidos por Twitter o Facebook que le brinden personalidad a tu marca junto con los productos.\nTambién puedes desarrollar el lado profesional de tu negocio con LinkedIn. Podría haber personas que usen esta red social para determinar si es posible trabajar contigo o incluso para ti.\n\n3. Vende tus bolsos increíbles en ferias de manualidades y mercados de productores.\nBusca algún mercado semanal en la ciudad o pueblo en donde vivas. Estas son exhibiciones divertidas al aire libre que, sobre todo durante el verano, son clásicos de la mayoría de las localidades en los EE.UU., por ejemplo. Estos lugares son excelentes para poner a prueba tus primeros diseños.\nSi empiezas por algo pequeño, tus costos iniciales podrán mantenerse bajos debido a que es probable que logres elaborar las primeras tandas de bolsos por tu cuenta. De esta forma, no tendrás que trabajar con un fabricante hasta que estés preparado.\nCuando las personas se acerquen al lugar donde te encuentres, pregúntales por su opinión sobre tus bolsos. Las ferias de manualidades son excelentes para recibir retroalimentación buena y honesta, aunque nadie te compre nada.\n\n4. Emplea fotografías profesionales para elaborar un portafolio.\nTu carrera como diseñador de bolsos no puede fracasar tan solo porque hayas tomado una mala fotografía con tu smartphone. Las sesiones con fotógrafos profesionales son costosas, pero la inversión vale la pena. Tus bolsos se merecen que les tomes fotografías con las que puedas exhibirlos en todo su esplendor.\nEn caso de que realmente no puedas costear las fotografías buenas, puedes preguntarles a tus amigos y parientes si tienen alguna cámara buena. Existen muchas personas que practican la fotografía como pasatiempo, por lo que alguno de tus amigos cercanos podría estar dispuesto a ayudarte a cambio de un bolso gratis (o a un buen descuento).\nEsto también aplica para tu sitio web. No hay nada peor que las fotografías malas para hacer que un sitio web tenga un aspecto poco profesional.\n\n5. Consigue agentes de ventas y de relaciones públicas para que representen tus productos.\nLos agentes de este tipo te ayudarán a vender tus productos a una mayor cantidad de clientes y obtener mejores ofertas de los vendedores minoristas. Sin embargo, debes esperar a que tus bolsos te brinden un ingreso establecido para contratar a estos profesionales, ya que deberás pagarles un porcentaje de tus ganancias. Busca en línea agentes que representen a vendedores similares a ti, ya que, de esta forma, tendrán experiencia directa con tu mercado específico.\n\n6. Muestra tus productos en desfiles y exhibiciones de modas.\nSi muestras tus productos en desfiles de modas, las celebridades, las modelos y otros diseñadores podrán verlos. Los eventos de este tipo son extravagantes y ostentosos y reciben una gran cantidad de publicidad, por lo que son perfectos para exhibir tus productos únicos y nuevos.\nEn algunos casos, es posible que los desfiles de modas les pidan a los diseñadores emergentes que presenten sus productos, pero también puedes pagarle al local de manera que te permita exhibir tus productos.\n\n7. Incrementa tu exposición donando tus productos a eventos de beneficencia.\nSi ofreces tus bolsos como regalos o como premios de rifas en eventos de beneficencia, esto te permitirá no solo involucrarte con las causas que te importen sino también dar a conocer tus productos a personas nuevas. Estos eventos son bailes y fiestas elaborados que suelen atraer a las élites de los ricos y famosos. Si una celebridad llega a ganarse tu bolso y usarlo, esto te brindará una gran cantidad de publicidad gratuita." ]

[ "Método 1: Desarrollar tus habilidades\n1. Trabaja en tus habilidades para la costura y la marroquinería.\n2. Haz que esto se convierta en tu carrera mediante un título universitario en Diseño de Modas.\n3. Obtén inspiración investigando las tendencias de la moda.\n4. Determina lo que distinguirá a tus bolsos.", "Método 2: Crear prototipos y muestras\n1. Crea un tablón de conceptos y bosquejos para planificar todo.\n2. Elabora prototipos rentables empleando materiales más baratos.\n3. Revisa cuidadosamente tus bolsos para perfeccionarlos.\n4. Consigue un fabricante cuando estés listo para producir los bolsos en masa.\n5. Fija los precios de tus productos con cuidado.\n6. Lanza tus productos cuando estén terminados.", "Método 3: Ampliar tu negocio\n1. Monitorea tus objetivos elaborando un plan de negocios.\n2. Obtén clientes mediante la creación de una plataforma en línea.\n3. Vende tus bolsos increíbles en ferias de manualidades y mercados de productores.\n4. Emplea fotografías profesionales para elaborar un portafolio.\n5. Consigue agentes de ventas y de relaciones públicas para que representen tus productos.\n6. Muestra tus productos en desfiles y exhibiciones de modas.\n7. Incrementa tu exposición donando tus productos a eventos de beneficencia." ]

[ "Método 1: Haz una pelota de ligas\n\n1. Crea un centro.\nPuedes empezar con cualquier objeto pequeño, como una canica o una pelota de golf. Sin embargo, una \"verdadera\" pelota de ligas, no incluye otros materiales. Esta es la forma en que debes empezar:\nElige una liga corta y gruesa, como las que se usan para atar los vegetales.\nDobla la liga a la mitad, luego de nuevo a la mitad y por último, hazlo una tercera vez si es posible. No la gires; al final, debes tener una \"torre\" plana de caucho.\nMientras sostienes la liga gruesa para que se mantenga plana, enrolla una liga delgada alrededor de la misma.\nGira la parte floja de la liga delgada y enróllala sobre la gruesa hacia la otra dirección.\nSigue girando y enrollando la liga delgada hasta que no quede ninguna parte floja.\n\n2. Enrolla las ligas alrededor del centro.\nEmpieza con dos ligas colocadas de forma cruzada sobre el centro. Asegúrate de que queden bien apretadas. Es posible que tengas que girarlas y enrrollarlas alrededor del centro unas cuantas veces.\nEmpieza con las ligas más pequeñas primero, ya que no serán útiles cuando la pelota alcance cierto tamaño.\n\n3. Agrega más ligas hasta que la pelota quede nivelada.\nSigue enrollando ligas hasta formar una pelota. Coloca las ligas separadas de manera uniforme para que ningún lado de la pelota quede más grande que otro. Una pelota que no contenga un objeto en el centro empezará a formarse con bultos, pero debe nivelarse sin problemas al tener el tamaño de una pelota de golf.\n\n4. Prueba la pelota.\nTírala al aire o rebótala contra la pared. Tu nueva pelota de ligas debe tener mucha elasticidad. Disfrútala como está o sigue agregándole más ligas y observa cómo crece.\nSigue hasta que tenga el tamaño de una pelota de tenis para que rebote mejor.", "Método 2: Retos con la pelota de ligas\n\n1. Consigue todas las ligas de forma gratuita.\nDebido a que las pelotas de ligas son un desafío de todos modos, ¿por qué no hacer que el desafío sea un poco más difícil? Trata de ampliar tu pelota sin comprar ninguna liga. Estos son algunos lugares donde puedes conseguirlas:\nPregúntales a tus amigos y vecinos si tienen algunas de sobra.\nPídeles algunas ligas a los trabajadores postales, a los repartidores de periódicos y a otros repartidores de puerta en puerta.\nBúscalas en las tiendas de zapatos, que pueden usarlas para mantener cerradas las cajas de zapatos.\n\n2. Haz la pelota sin girar las ligas.\nSi no giras las ligas, quedarán planas una contra la otra y no quedará ningún espacio de aire. Esto hará que la pelota quede más tupida y rebotará más. El truco es encontrar unas ligas que sean exactamente del tamaño correcto, para que no quede ninguna parte floja al enrollarlas una vez alrededor de la pelota.\n\n3. Hazla enorme.\nLas pelotas de ligas son muy densas, así que después de cierto punto, serán demasiado pesadas para rebotarlas sin romper algo. Después de eso, el desafío es hacer que sea lo más grande posible. Incluso puedes batir el récord mundial si puedes conseguir 700 000 ligas.\nUna vez que la pelota tenga aproximadamente el tamaño de una pelota de basquetbol, usa unas gafas de seguridad. Muchas de las ligas se romperán después de este punto y no querrás que te golpeen en los ojos.\nLas ligas se deterioran con el tiempo. Para evitar que se encojan o se rompan, tienes que reforzar el proyecto de forma regular.\n\n4. Corta a la mitad una pelota vieja.\nCuando tengas una pelota del tamaño de una pelota de basquetbol, probablemente se quedará en la esquina de tu habitación y se volverá más gris y desgastada. ¿Quieres tener un último momento de diversión? Córtala a la mitad con una sierra y observa cómo aparece el interior por sí solo, como una colonia extraña de gusanos. Si esa descripción no te decepcionó del pasatiempo para siempre, ¡ve y empieza a crear!" ]

[ "Método 1: Haz una pelota de ligas\n1. Crea un centro.\n2. Enrolla las ligas alrededor del centro.\n3. Agrega más ligas hasta que la pelota quede nivelada.\n4. Prueba la pelota.", "Método 2: Retos con la pelota de ligas\n1. Consigue todas las ligas de forma gratuita.\n2. Haz la pelota sin girar las ligas.\n3. Hazla enorme.\n4. Corta a la mitad una pelota vieja." ]

[ "Método 1: Obtener capacitación técnica y sobre negocios\n\n1. Toma cursos de negocios y administración.\nEs necesario que te capacites en el campo de los negocios antes de convertirte en un emprendedor exitoso. Matricúlate en cursos de negocios, de preferencia, en una carrera de cuatro años en la universidad. Posiblemente decidas obtener una maestría en administración de negocios (MBA) en algún momento, ya que es una manera grandiosa de aprender prácticas más exitosas en el campo de los negocios. Sin embargo, recuerda que, si decides emprender un negocio basado en Internet, serás tu propio jefe. Por lo tanto, es posible que no necesites una maestría para escalar posiciones.\n\n2. Recibe capacitación en tecnología.\nEs ideal contar con la habilidad de poder escribir códigos o desarrollar páginas web. Si comienzas tu negocio con un grupo de colegas, es probable que te enfoques en el aspecto comercial de tu página web. Sin embargo, será necesario que cuentes con un nivel básico de conocimientos técnicos para hacer el mantenimiento, resolver problemas y controlar los daños en tu negocio de manera satisfactoria.\nSe recomienda obtener un diploma en información y tecnología, computación o un campo similar. Sin embargo, si lo que prefieres es enfocarte en el negocio, puedes tomar algunas clases de tecnología de la información para darte más confianza en cuanto a tus habilidades en computación.\n\n3. Realiza prácticas preprofesionales.\nBusca prácticas en marketing por Internet u optimización de motores de búsqueda (SEO, por sus siglas en inglés) para tener mayor contacto con los negocios en Internet. Recuerda que cuando postules a un establecimiento de prácticas preprofesionales, no necesitas tener un currículo como el de Steve Jobs. No obstante, asegúrate de dar una razón concreta para postular a las prácticas y especificar algo sobre el tipo de negocio que te interesa.", "Método 2: Crear un plan de negocios\n\n1. Decide lo que deseas hacer.\nDebes tener una idea para tener un negocio. Busca información sobre los aspectos de la economía que van bien y céntrate en ellos. Por otro lado, también puedes prestar servicios físicos a terceros como, por ejemplo, concertar la compra de un local o la entrega de abarrotes. También puedes prestar servicios virtuales como, por ejemplo, servicios de consultoría o edición.\nHoy en día, las empresas emergentes más exitosas en Internet son las de consultoría en optimización de motores de búsqueda, asesoramiento empresarial, venta de bienes especializados como minorista, consultoría en redes sociales y diseño de páginas web.\n\n2. Haz un estudio de mercado.\nPosiblemente, tu idea parezca rentable, pero no sabrás qué tan bien puedes encajar hasta que no veas quién más la está realizando. Usa los datos estadísticos que ofrecen los organismos gubernamentales, tales como la Oficina de Estadística Laboral, así como fuentes de terceros para buscar negocios similares. Haz tus propias entrevistas, encuestas y pruebas para ver en qué cosas gastan dinero las personas. Haz clic aquí para ver una guía más detallada de cómo llevar a cabo este proceso.\n\n3. Ten un plan de negocios concreto.\nAl igual que en un negocio tradicional, los negocios por Internet pueden beneficiarse en gran manera de un plan de negocios bien elaborado que ayude a atraer capital, guiar a los líderes en la creación y desarrollo de empresas y presentar a su empresa como una idea válida y con gran potencial.\nUn plan de negocios te ayudará a estructurar tu empresa y convencer a potenciales inversionistas de su viabilidad.\nEcha un vistazo al sector en el que encaja tu producto y diseña una estrategia de marketing.\nEstructura tu empresa de acuerdo con esta estrategia.\nEscribe todos tus gastos y flujo de caja previstos.\nPara mayores detalles sobre cómo crear un plan de negocios, revisa esta guía.\n\n4. Examina los pequeños detalles.\nUn plan de negocios detallado te ayudará a presentar la financiación viable para tu negocio. Además, te ayudará a atraer el interés y el entusiasmo de tus inversionistas y otras personas, ya que les permite ver el potencial que tiene tu negocio. Elaborar un plan le ofrece a tu negocio todo lo que necesita para sobrevivir: atención y presentación de todas las posibilidades de éxito.\nReunir un presupuesto previsto te obligará a pensar muy bien el modelo de tu negocio. Asimismo, te servirá para mostrarles a los inversionistas que sabes cómo manejar un negocio. Comienza por elaborar una lista de todos los gastos posibles y de las fuentes de ingreso. Luego, calcula cuánto te costará cada uno.\n\n5. Elige a uno o más socios adicionales.\nPor ejemplo, tu mejor amigo y tú serán las personas responsables de cada aspecto del negocio hasta que sea lo suficientemente grande para poder expandirse. Eso significa que no querrás asociarte con alguien que tenga las mismas habilidades que tú. Si eres bueno para crear y encargarte del mantenimiento de la página web, elige a alguien a quien le entusiasmen los negocios. Si no sabes nada sobre codificación básica o creación de páginas web, busca a alguien que pueda hacerlo y pueda, además, ayudarte a manejar el negocio.", "Método 3: Registrar tu empresa\n\n1. Registra el nombre de dominio.\nEl primer paso para darle presencia en línea a tu negocio es reservar un nombre de dominio llamativo. Es posible que no llegues a conseguir tu primera opción, ya que muchos otros nombres se han reservado previamente. Revisa distintos registradores de dominios para ver qué nombres puedes comprar a un precio más económico.\nUna opción tradicional es utilizar el nombre de tu empresa como el nombre dominio. Sin embargo, también puedes inventar un grupo de palabras llamativas o incluso crear nuevas palabras.\n“.com” sigue siendo la extensión preferida de la mayoría de los negocios, pero “.net” está creciendo cada vez más. No existen inconvenientes en cuanto a la optimización de motores de búsqueda. Aunque el uso inicial de la extensión “.net” era para los proveedores de redes, ahora es una opción viable para los negocios comerciales.\n\n2. Consigue un proveedor web.\nMuchos registradores de dominios son también proveedores de alojamiento en la web, lo que significa que alquilan espacios para colocar tu nombre de dominio en su servidor. Esta opción viene con algunos servicios básicos que te permiten acceder de manera continua a tu página web en Internet. A menos que tengas mucho dinero para tu empresa, tendrás que conseguir un proveedor de alojamiento de web menos costoso. Aunque cambiar de proveedor pueda significar sacrificar en cierto grado tu seguridad y fiabilidad, recuerda que puedes hacerlo más adelante.\n\n3. Registra tu negocio en línea.\nDebes tener una licencia de negocios para llevar a cabo operaciones en línea. Para ser un negocio legal ante el gobierno federal, debes registrarte en el registro de servicios internos. Esta solicitud te registra simultáneamente a nivel estatal en algunos estados, pero no en todos. Revisa las leyes de tu estado para ver si debes llenar otra solicitud.\n\n4. Crea tu página web.\nUn paso importante para crear tu negocio en línea es crear una página web que sea fácil de utilizar tanto para ti como tus clientes. Diséñala de modo que las funciones básicas se ejecuten correctamente, incluso si no puedes agregarle funciones más sofisticadas. Estas funciones puedes añadirlas después. Por el momento, solo preocúpate por tener una página web en la que las personas pueden navegar sin que aparezcan mensajes de error y que contenga toda la información que tus clientes necesitan sobre tu negocio.\nLas partes más importantes de la página web de un negocio son el logotipo, el menú principal, el cuadro de búsqueda, los íconos de redes sociales, la imagen del encabezado, el contenido y la información en la parte inferior de la página.\nEs importante que tu página web siga todas las leyes de propiedad intelectual y derecho de marcas de los Estados Unidos. Esto incluye también el uso de logotipos que tengan una marca registrada.\n\n5. Investiga sobre los impuestos correspondientes.\nAunque tu negocio se desarrolle en línea, recuerda que estarás registrado en un estado y dentro de los Estados Unidos. Encuentra un estado y condado con requisitos tributarios favorables y múdate allí si puedes. Este es un buen momento para aprender acerca de los reglamentos comerciales locales y federales. No vaya a ser que en algunos meses tengas una demanda solo porque no conocías los reglamentos correspondientes.\nSi entre tus planes consideras hacer negocios con clientes extranjeros, revisa también los reglamentos comerciales internacionales.", "Método 4: Añadir funciones fáciles de utilizar\n\n1. Añade un carrito de compras u otras funciones a tu página web.\nUno de los aspectos claves para convertirte en un emprendedor exitoso en Internet es incluir herramientas necesarias en tu página web. Permite que tus clientes se involucren con tu negocio y hagan transacciones de manera sencilla y conveniente. Además, los carritos de compra son una función que se espera encontrar en todos los lugares de compra en línea. Así que no incluir esta función sería una omisión evidente para tus potenciales clientes.\n\n2. Usa encuestas para impulsar tu futuro negocio.\nSi bien es cierto que tus clientes necesitan una manera de comprar, es importante recordar que los negocios también necesitan una manera de rastrear sus ventas e identificar a su público destinatario. Contar con herramientas web complejas y un buen liderazgo te permitirá realizar un plan de marketing sofisticado. Usa tus habilidades en Internet para descubrir y orientar las características que tus clientes desean ver.\nPara ello, debes determinar qué parte de tu modelo de negocio deseas investigar, a quiénes y cómo harás las preguntas, así como el tamaño de la muestra.\n\n3. Desarrolla aplicaciones para teléfonos inteligentes.\nEste es un aspecto de rápida expansión de los negocios en línea, a pesar de que el funcionamiento de las aplicaciones no es muy diferente al de los buscadores web. Una de las razones es que los programas para bloquear los anuncios de publicidad no son compatibles con las aplicaciones. Esto significa que las personas que compren espacio publicitario en tu página web sabrán que tus usuarios verán sus anuncios. Desarrolla una aplicación para tu negocio para atraer a más inversionistas mientras aún exista este vacío legal tecnológico.", "Método 5: Controlar los costos y la expansión\n\n1. Busca publicidad apropiada.\nLas necesidades publicitarias son diferentes para cada negocio. Definir exactamente las necesidades de tu negocio en Internet es una parte importante del éxito de cualquier emprendedor o líder de empresa emergente. Sin embargo, es una buena idea enfocarse en tus potenciales clientes en línea en el entorno en el que operan: en línea. Compra espacio publicitario en motores de búsqueda, otras páginas web y aplicaciones.\nPara descubrir qué páginas web usan tus clientes, examina el análisis de datos que ofrecen los motores de búsqueda más populares. Esto te indicará la ubicación de tus clientes, qué buscan en tu página web y mucho más, incluso otras páginas que visitan. Con la información obtenida, puedes usar un poco de lógica y razonamiento deductivo para invertir en publicidad bien ubicada.\n\n2. Aprovecha las modalidades sencillas de publicidad en Internet.\nLas páginas de video y otros sitios de carga te ofrecen una variedad de formas para anunciar tu negocio de manera creativa. Las redes sociales son otro medio para promocionar tu negocio de manera gratuita y sencilla. Es fácil que una persona pueda manejar cada aspecto de la campaña publicitaria a través de las redes sociales y realizar otras tareas. Si programas el contenido de tus páginas, incluso puedes configurar distintas páginas de redes sociales para actualizar su contenido automáticamente.\n\n3. Agrega publicidad física.\nEs importante que recuerdes que, de alguna manera, el Internet existe de manera aislada. Muchos usuarios que generalmente no usan Internet necesitan otras formas de conectarse con tu negocio como clientes nuevos. Participar en actividades locales y usar otras estrategias probadas te ayudará a que tu negocio tenga un alcance efectivo. No hay nada de malo o antinatural con tener una página web exitosa en tu comunidad de la vida real.\nPor ejemplo, si tienes una página web en la que registras y procesas información de los agricultores locales en el mercado local de agricultores, tiene sentido que tu página se haga más popular en tu localidad." ]

[ "Método 1: Obtener capacitación técnica y sobre negocios\n1. Toma cursos de negocios y administración.\n2. Recibe capacitación en tecnología.\n3. Realiza prácticas preprofesionales.", "Método 2: Crear un plan de negocios\n1. Decide lo que deseas hacer.\n2. Haz un estudio de mercado.\n3. Ten un plan de negocios concreto.\n4. Examina los pequeños detalles.\n5. Elige a uno o más socios adicionales.", "Método 3: Registrar tu empresa\n1. Registra el nombre de dominio.\n2. Consigue un proveedor web.\n3. Registra tu negocio en línea.\n4. Crea tu página web.\n5. Investiga sobre los impuestos correspondientes.", "Método 4: Añadir funciones fáciles de utilizar\n1. Añade un carrito de compras u otras funciones a tu página web.\n2. Usa encuestas para impulsar tu futuro negocio.\n3. Desarrolla aplicaciones para teléfonos inteligentes.", "Método 5: Controlar los costos y la expansión\n1. Busca publicidad apropiada.\n2. Aprovecha las modalidades sencillas de publicidad en Internet.\n3. Agrega publicidad física." ]

[ "Método 1: Preparar el objeto\n\n1. Elige un artículo para hacer el molde.\nPuedes hacer un molde de látex de casi cualquier cosa. Algunas personas moldean rocas, plantas y máscaras. La única advertencia aquí es no colocar látex sobre la piel de alguna persona. De hacerlo, el látex sellará la piel, evitando así el aire, y causará daños en ella.\n\n2. Limpia y seca el artículo que deseas duplicar.\nLa suciedad, el polvo y otros contaminantes pueden interferir con el molde. Limpia el artículo con un limpiador apropiado como agua y jabón (esto puede variar dependiendo del artículo). Antes de crear el molde, asegúrate de secarlo manualmente o dejarlo al aire.\n\n3. Coloca el artículo en una superficie para que actúe como brida.\nElige una superficie de trabajo amplia y plana. Esto te permitirá aplicar el molde por encima del borde del objeto que deseas para capturar y formar una brida exterior. Esta brida será útil cuando llenes el molde más adelante.", "Método 2: Cubrir con látex\n\n1. Coloca una capa delgada de látex líquido con una brocha.\nAvanza un par de centímetros más allá del borde de los artículos para crear una brida. Esta primera capa será la superficie del molde, así que asegúrate de que no haya burbujas de aire. Deja que esta capa se seque durante 30 minutos aproximadamente.\n\n2. Añade más capas de látex con una brocha.\nDeja que cada capa se seque antes de aplicar la siguiente. Colocar más capas de látex creará un molde más fuerte. Para artículos muy pequeños, es posible que cuatro o cinco capas sean suficientes. Posiblemente los artículos más grandes necesiten diez o más capas.\nNo dejes que el látex seque de un día para otro entre cada capa. Esto curará el molde y hará que las siguientes capas no se adhieran adecuadamente.\n\n3. Agrega materiales de refuerzo.\nSi vas a moldear un artículo más grande, es posible que necesites algunos materiales adicionales para crear un molde resistente. Un tejido suave como la gasa funcionará bien. Humedécela con látex y aplícalo en las áreas que probablemente se estiren cuando el molde se llene con el material de moldeo. Evita reforzar las áreas que necesitarán estirarse para facilitar la extracción del artículo del molde.\nEs probable que el molde se estire y se deforme por la parte inferior (que probablemente sea la parte superior del objeto). Esto se debe a que tiene que soportar la mayor parte del peso del material de moldeo.", "Método 3: Finalizar el molde\n\n1. Una vez que lo hayas terminado, deja que el molde se seque durante toda la noche o por más tiempo.\nEste proceso se llama curado. Solo cura el molde una vez que hayas agregado todas las capas necesarias. Cuando esté curado, el látex no podrá unirse con capas posteriores. También será más resistente a los elementos ambientales (agua, aire, entre otros).\n\n2. Despega el molde.\nEl látex debe ser muy resistente. Asimismo, debe poder despegarse directamente de adentro hacia afuera. Luego, simplemente devuélvelo a su forma original. Si tienes un objeto complejo, es posible que tengas que jalar y estirar algunas partes del molde para liberarlo. Ten cuidado de no romper el molde o el objeto original al momento de despegarlos.\n\n3. Construye un soporte para el molde.\nPara la mayoría de los artículos, es mejor apoyar el molde debajo de una brida de tal modo que quede suspendido. Es posible que los artículos más grandes requieran un soporte adicional, como una caja de madera, para mantener la forma del molde cuando sea llenado. También puedes usar otros materiales como arena para reforzar el molde por completo.\nAl colocar el molde en arena, el peso del material de moldeo será sostenido uniformemente por la arena. Esto mantendrá el molde en su lugar, y evitará que se estire y se deforme. Ten cuidado de no meter arena en la resina o yeso.\n\n4. Moldea el objeto usando cualquier material de moldeo.\nEl yeso de París probablemente es el más fácil. Se puede pintarlo más tarde. Dicho esto, la resina de poliéster o polímeros similares reproducirán detales muy finos en el artículo. Elige el material de moldeo que satisfaga tus necesidades." ]

[ "Método 1: Preparar el objeto\n1. Elige un artículo para hacer el molde.\n2. Limpia y seca el artículo que deseas duplicar.\n3. Coloca el artículo en una superficie para que actúe como brida.", "Método 2: Cubrir con látex\n1. Coloca una capa delgada de látex líquido con una brocha.\n2. Añade más capas de látex con una brocha.\n3. Agrega materiales de refuerzo.", "Método 3: Finalizar el molde\n1. Una vez que lo hayas terminado, deja que el molde se seque durante toda la noche o por más tiempo.\n2. Despega el molde.\n3. Construye un soporte para el molde.\n4. Moldea el objeto usando cualquier material de moldeo." ]

[ "Método 1: Determinar si tienes un caso\n\n1. Determina si eres un empleado \"a voluntad\".\nLa mayoría de los empleados están bajo este régimen laboral. En este caso, el empleador puede despedir al empleado por cualquier causa o incluso sin razón alguna; asimismo, el empleado puede renunciar en cualquier momento y por cualquier motivo. Cuarenta y nueve estados de los Estados Unidos se acogen a esa doctrina (todos menos Montana). \nEl régimen laboral \"a voluntad\" tiene límites. En primer lugar, si tú ya tienes un contrato de trabajo, este remplaza al régimen \"a voluntad\". Además, las leyes estatutarias contra la discriminación también prohíben los despidos que se basan en prejuicios contra ciertas características.\nAdemás, algunos estados restringen la posibilidad de terminar un contrato laboral por \"razones políticas\". Por ejemplo, no podrían despedirte por no participar en acto ilegal o por denunciar alguna actividad ilegal de tu empleador.\n\n2. Aprende los conceptos básicos de la legislación federal contra la discriminación.\nEstas leyes prohíben la discriminación por motivos de raza, color, origen nacional, religión y discapacidad; el despido por cualquiera de estas razones es ilegal.\nLa ley federal también prohíbe la discriminación por cuestiones de género (si la persona es hombre o mujer). Ten en cuenta que la protección por \"genero\" incluye el embarazo; en consecuencia, es ilegal despedir a una mujer debido a su embarazo.\nDiscriminación por edad. De acuerdo a la ley federal, es ilegal despedir a alguien mayor de cuarenta años debido a su edad.\nActualmente, la discriminación por orientación sexual solo está prohibida para los empleados federales. Sin embargo, la discriminación por \"orientación sexual\" también podría considerarse discriminación por \"género\". Por ejemplo, es ilegal despedir a un hombre gay porque es demasiado \"afeminado\" o porque no se ajusta a los estereotipos de género.\nTambién es ilegal despedir a alguien en represalia por denunciar actos de discriminación contra los empleados. Esta prohibición se aplica incluso si, posteriormente, la EEOC descubre que no hubo discriminación.\n\n3. Lee acerca de las leyes locales y estatales contra la discriminación.\nEn los Estados Unidos, la protección que brindan muchos estados contra la discriminación es mayor que la de las leyes federales. Por ejemplo, casi la mitad de los estados prohíben la discriminación por orientación sexual.\n\n4. Verifica si tienes un contrato de trabajo.\nLos casos por despido arbitrario también pueden sustentarse en el \"incumplimiento del contrato\". Si tienes un contrato de trabajo, tu empleador debe cumplir con los términos del mismo; por lo tanto, cualquier incumplimiento podría desencadenar una demanda.\nPor ejemplo, si te ofrecieron trabajo por un plazo determinado, el empleador tiene que cumplir esa promesa, a menos que alguna cláusula del contrato permita su resolución.\nAlgunos estados consideran que las guías, los manuales de políticas y otros documentos generan \"contratos implícitos\" entre el empleador y el empleado. Un contrato implícito podría darte derecho a un plazo de preaviso, o a una indemnización por despido, antes del cese.\nLa redacción del manual debe ser lo suficientemente clara como para que un empleado razonable crea que se le está ofreciendo un contrato. Por ejemplo, palabras como \"deberá\", \"debe\" o \"nunca\", antes de una promesa, son evidencias suficientemente claras de una promesa contractual.\nLas promesas verbales también pueden constituir un contrato. Algunos tribunales consideran que cuando un empleado confía en una promesa del empleador que lo perjudica, entonces se genera un contrato.\n\n5. Identifica cuál es la causa del despido.\nTendrás que revisar el correo electrónico o la carta de despido y tratar de encontrar la razón que aduzcan. Es posible que, en efecto, esa no sea la verdadera causa. Si crees que el motivo es discriminatorio, entonces podrías presentar una demanda por despido arbitrario para solicitar una indemnización.\n\n6. Entiende qué es el \"despido indirecto\".\nTen en cuenta que, incluso si renuncias a tu empleo, podrías presentar una demanda por despido arbitrario. El \"despido indirecto\" se produce cuando las condiciones laborales son intolerables al punto que no queda más remedio que renunciar.\nEl \"despido indirecto\" es difícil de probar. Tendrás que demostrar que el empleador creó y permitió el ambiente de trabajo hostil, o que sabía que probablemente ese entorno te llevara a renunciar. El acoso sexual, en el cual el empleador bien participa bien tolera, es un buen ejemplo de despido indirecto.\nOtro ejemplo de despido indirecto consiste en desmejorar a un empleado enviándolo a un puesto de inferior categoría y rebajándole el sueldo sin que haya un motivo realmente válido para tal acción.\n\n7. Documenta el patrón de sesgo o de represalia.\nSi crees que se te ha discriminado ilegalmente, entonces necesitarás probarlo. Los documentos pertinentes incluyen los avisos disciplinarios, las evaluaciones de desempeño y cualquier otra comunicación entre tu supervisor u otros gerentes y tú.\nPodría ser difícil reunir los documentos. Algunos actos discriminatorios solo se perciben con el tiempo. Es mejor que te sientes y escribas, lo mejor que puedas, todo lo que recuerdes que se haya dicho o hecho y que pueda evidenciar un sesgo. Anota las fechas, los nombres, y cómo respondiste.", "Método 2: Presentar una queja ante la EEOC o ante una agencia estatal\n\n1. Establece si presentarás la queja ante una agencia estatal.\nLa EEOC es una agencia federal creada para manejar los casos de discriminación laboral; además, esta institución te brinda la opción de presentar tu queja ante una agencia estatal.\nAlgunos estados protegen más a los demandantes y les conceden más derechos que el gobierno federal; por ello, presentar tu queja ante una agencia estatal podría ser más ventajoso. Revisa la página web del Departamento de Trabajo de tu estado para ver si tiene alguna agencia.\nPor ejemplo, California le otorga a los demandantes el derecho de solicitar inmediatamente una carta de \"derecho a demandar\". Esto significa que podrás acudir a la corte sin tener que agotar la vía administrativa, tal como sucede con la EEOC.\nLa legislación de California también prohíbe las políticas de \"solo inglés\" así como la discriminación por orientación sexual, cosa que la ley federal no Hace. Además, en la ley federal se define más ampliamente la \"discapacidad\".\n\n2. Sigue todos los pasos preliminares que se requieran.\nEn algunos casos, tendrás que presentar una queja acorde a la política de la empresa antes de hacerlo ante la EEOC o la agencia estatal.\nSi piensas renunciar y presentar una demanda por despido indirecto, tendrás que seguir las políticas de la empresa para reportar el acoso o cualquier otra conducta hostil. Revisa el manual del empleado y sigue todos los procedimientos.\nSi perteneces a un sindicato, tendrás que comunicarte con el representante sindical. Con frecuencia, los sindicatos tienen disposiciones contractuales que restringen las facultades de los trabajadores afiliados para presentar demandas laborales.\n\n3. Evalúa contratar un abogado laboralista.\nLa legislación laboral es distinta en cada estado y los hechos en tu caso serán únicos. Solo un abogado laboralista calificado podrá ofrecerte asesoría jurídica personalizada.\nPara encontrar un abogado, toma contacto con el Colegio de Abogados del estado, el cual debe tener un sistema de consulta.\nSi te preocupan los costos, pregunta por un acuerdo de honorarios contingentes. Bajo este acuerdo, el abogado cobra solo si gana el caso. Habitualmente, si se llega a un acuerdo, el abogado recibe alrededor del 33% del monto fijado y si el caso se judicializa, podría recibir hasta el 40%. Sin embargo, tú serás responsable de la mayoría de los costos procesales (como las tasas de presentación, los honorarios de los peritos y los gastos del taquígrafo de la corte).\n\n4. Busca la agencia apropiada.\nLa EEOC tiene oficinas en todo Estados Unidos. Por lo general, debes presentar la queja en la oficina de la EEOC más cercana a ti o a tu centro de trabajo.\nPara encontrar una oficina, visita este sitio web e introduce tu código postal.\nSi lo que buscas es una agencia estatal, entonces consulta con el Departamento de Trabajo de tu estado.\n\n5. Coordina una reunión con la oficina de la EEOC.\nEs mejor que contactes a la EEOC (o a la oficina estatal) tan pronto como puedas. Cuando presentes una queja por discriminación, habrá muchos plazos que deberás cumplir.\nGeneralmente, debes presentar la queja ante la EEOC dentro de los 180 días posteriores al hecho discriminatorio. Si las condiciones en las cuales las leyes de tu estado prohíben la discriminación son similares a las federales, entonces el plazo se ampliará por 300 días.\n\n6. Llena la queja.\nPuedes presentar la queja personalmente en la oficina de la EEOC que elijas. Cada oficina tiene su propio procedimiento para la presentación de las quejas. Sin embargo, por lo general te entrevistarás con un abogado de la EEOC.\nDurante la entrevista, el funcionario evaluará si las acciones de tu empleador parecen ser actos discriminatorios ilegales.\n\n7. Presenta la queja por correo.\nSi no pudieses pasar por una oficina, también podrías presentarla por correo. Para hacerlo de esta manera, envíale una carta que incluya la siguiente información a la EEOC:\nTu nombre, tu dirección y tu número telefónico\nEl nombre del empleador contra el que deseas presentar la queja, así como su dirección y su número telefónico\nLa número de empleados que trabajan en la empresa (si lo sabes)\nUna descripción breve de los hechos que consideras discriminatorios.\nLa fecha en la cual ocurrieron los hechos\nPor qué crees que fuiste discriminado\nTu firma (necesaria para iniciar la investigación)\n\n8. Espera la decisión.\nDespués de entrevistarte y de recibir tu queja, la EEOC decidirá si seguirá o no adelante con tu demanda. Te enviarán la decisión por correo.\nSi la EEOC quiere proseguir con tu queja, te enviará un formulario de \"cargos por discriminación\" que describirá el incidente tal como se los hayas narrado. Tendrás que revisarlo y firmarlo antes de devolvérselo.\nUna vez que la EEOC reciba el formulario de \"cargos\" firmado, entrevistarán a tu exempleador y tratarán de favorecer un acuerdo.\n\n9. Pide una carta de “derecho a demandar”.\nLa EEOC tiene 180 días para decidir si continúa o no con tu demanda. Una vez transcurrido ese plazo, tendrás derecho a pedir una carta de “derecho a demandar”, la cual te autorizará a presentar una demanda en contra de tu exempleador ante una corte federal.\nUna vez que recibas la carta, tendrás 90 días para presentar la demanda ante un tribunal federal.", "Método 3: Presentar una demanda contra tu exempleador\n\n1. Encuentra el juzgado correcto.\nSi vas a presentar una demanda por incumplimiento de contrato, hazlo ante la corte del estado en la cual trabajabas; si es por discriminación o por represalias, entonces preséntala ante la corte federal de distrito.\nSi demandas con arreglo a las leyes u ordenanzas locales o estatales contra la discriminación, puedes presentar esas demandas sin acudir previamente a la EEOC.\n\n2. Redacta la queja.\nTu abogado deberá preparar la queja por ti. En ella alegarás (a través de tu abogado) los hechos que dieron lugar a la demanda y las leyes que la autorizan.\nPuedes encontrar un modelo de queja (en inglés).\nSiempre pídele una copia de todo lo que se presente ante la corte a tu abogado. Así podrás controlar qué tanta atención le presta a tu caso.\n\n3. Presenta la queja.\nDeberás presentar la queja y pagar una tasa. Es probable que tengas que asumir el costo de la tasa de presentación, incluso si tienes un acuerdo de honorarios contingentes.\nSi procedes por tu cuenta (sin abogado), lleva tu queja a la oficina del secretario de la corte y dile que quieres presentarla. Asegúrate de llevar varias copias de la demanda y haz que el secretario les coloque el sello de recepción a todas.\nSi eres tú quien presenta la demanda, llama previamente al secretario y pregúntale cuánto cuesta la tasa de presentación y cuáles son los métodos de pago que aceptan.\n\n4. Entrégale la notificación y el citatoria a tu exempleador.\nPara iniciar una demanda por despido arbitrario, debes notificar a tu exempleador; de lo contrario, el tribunal no podrá oír tu caso. Normalmente, se puede notificar de varias maneras: por correo o a través del sheriff o de un notificador profesional.\nPara una notificación postal, tendrás que que utilizar el correo certificado con acuse de recibo.\nSi quieres que la notificación y el citatorio se entreguen personalmente, entonces deberás hacerlo mediante el sheriff del condado o un notificador profesional. En la mayoría de los condados puedes hacerlo de las dos formas. Pregúntale al secretario si se permiten ambas.\nCuando utilices el servicio personal, tendrás que llenar un formulario de \"Aviso de servicio\" (podría tener un nombre distinto). Este formulario tiene como fin que el funcionario confirme que se realizó el servicio. Una vez firmado, se le entrega al secretario de la corte.\nTu abogado deberá encargarse de notificar los asuntos procesales. En caso hubiera alguna tasa, tendrías que pagarla tú.\n\n5. Participa en el proceso de revelación de pruebas.\nAntes del juicio, tu exempleador y tú pasarán por el proceso de revelación de pruebas, en cual compartirán los documentos y la información que planeen usar para probar sus alegatos durante el juicio. \nHay tres etapas básicas durante el proceso de revelación de pruebas: la revelación escrita, la producción de documentos y las declaraciones. En cualquiera de estas etapas, tu exempleador podría contactarte para llegar a un arreglo.\nDurante la revelación escrita, tu exempleador y tú tendrán que intercambiar preguntas escritas llamadas \"interrogatorios\". Deberás presentar por escrito las respuestas a las preguntas que te formulen, a menos que exista una razón legal por la cual tu antiguo empleador no tenga derecho a conocer determinada respuesta. \nPor ejemplo, tu exempleador podría preguntarte algo que esté protegido por el privilegio de confidencialidad entre abogado y cliente. En esos casos, debes responder con una objeción en la cual indiques que la información solicitada está protegida por dicho privilegio.\nDurante la etapa de producción de documentos, podrías solicitarle copias de los documentos que estén potencialmente relacionados con tu caso a tu exempleador. Por ejemplo, podrías pedirle a tu empleador que te entregue una copia de todo tu legajo personal. \nDurante las declaraciones, tu exempleador y tú se interrogarán entre sí, y con los posibles testigos de tu caso. Por ejemplo, quizá quieras interrogar al supervisor de recursos humanos encargado de registrar y procesar los ceses de los empleados.\nCuando se lleva a cabo una declaración, la persona interrogada está bajo juramento, tal como si estuviera en el juzgado, y un escribano del tribunal registra todas las preguntas y respuestas.\n\n6. Contempla una solución alternativa al litigio.\nDurante el proceso de revelación de pruebas, en cualquier momento, podrías concluir que lo mejor sería solucionar tu problema sería mediante un método alternativo, como la mediación o el arbitraje.\nAlgunos tribunales pueden exigirle a las partes que intenten conciliar o algún otro medio de solución alternativa, antes de fijar una fecha para el juicio.\nEn un proceso de mediación, un tercero neutral ayudará a que tu exempleador y a ti a lleguen a un compromiso con el que ambos estén cómodos. El arbitraje es más parecido a un juicio simplificado, con una etapa de revelación de pruebas más corta y con reglas de procesales y de prueba menos estrictas.\n\n7. Procede con tu demanda.\nSi no pudieses solucionar tus reclamos mediante la mediación o el arbitraje, tendrás que ir a juicio. En el juicio, para probar su versión del caso, tanto tu exempleador como tú presentarán evidencias y testigos. El juez o el jurado decidirá finalmente quién tiene la razón y quién está equivocado." ]

[ "Método 1: Determinar si tienes un caso\n1. Determina si eres un empleado \"a voluntad\".\n2. Aprende los conceptos básicos de la legislación federal contra la discriminación.\n3. Lee acerca de las leyes locales y estatales contra la discriminación.\n4. Verifica si tienes un contrato de trabajo.\n5. Identifica cuál es la causa del despido.\n6. Entiende qué es el \"despido indirecto\".\n7. Documenta el patrón de sesgo o de represalia.", "Método 2: Presentar una queja ante la EEOC o ante una agencia estatal\n1. Establece si presentarás la queja ante una agencia estatal.\n2. Sigue todos los pasos preliminares que se requieran.\n3. Evalúa contratar un abogado laboralista.\n4. Busca la agencia apropiada.\n5. Coordina una reunión con la oficina de la EEOC.\n6. Llena la queja.\n7. Presenta la queja por correo.\n8. Espera la decisión.\n9. Pide una carta de “derecho a demandar”.", "Método 3: Presentar una demanda contra tu exempleador\n1. Encuentra el juzgado correcto.\n2. Redacta la queja.\n3. Presenta la queja.\n4. Entrégale la notificación y el citatoria a tu exempleador.\n5. Participa en el proceso de revelación de pruebas.\n6. Contempla una solución alternativa al litigio.\n7. Procede con tu demanda." ]

[ "Método 1: Conoce los tipos de chamanismo\n\n1. Aprende la historia del chamanismo.\nLa palabra \"chaman\" se originó en idioma Evenki de Siberia, donde su significado exacto no es claro. A partir de este inicio turbio, los antropólogos han propagado el término para describir a los practicantes espirituales de muchas culturas, por lo que el término \"chamanismo\" ha sido adoptado por nativos americanos y otros grupos. Aún hay una increíble variedad de tipos de chamanismo tradicionales practicados en todo el mundo.\n\n2. Comprende el neochamanismo en la cultura occidental.\nEn el siglo XX, el historiador Mircea Eliade y el antropólogo Michael Harner argumentaron por separado que muchas variedades de tradiciones espirituales en el mundo podrían definirse como \"chamanismo\", por compartir principios básicos en diferentes prácticas y creencias. Esto llevo directamente a muchas nuevas tradiciones, iniciadas principalmente por occidentales blancos, como el \"chamanismo central\" y muchos tipos de \"neochamanismo\" o \"chamanismo de la nueva era\".\n\n3. Comprende la controversia.\nEl chamanismo tradicional, en sus cientos de formas, sigue vivo. Sus practicantes, además de los académicos de la religión, reaccionan de diferente manera a las tradiciones chamanísticas. Hay muchos posiciones en esta discusión y no todos los tipos de chamanismo ni los chamanes independientes están de acuerdo en estos puntos, pero quizás quieras conocerlos antes de comenzar a explorar el chamanismo: \nSi bien no es poco común que los chamanes cobren por sus servicios, algunos nuevos \"negocios chamanísticos\" se consideran cínicos.\nLa mayoría de chamanes de estilo nuevo usa tradiciones de otras culturas. Puede hacerse con respeto y conocimiento o de manera desinformada o incorrecta que muchos podrían encontrar ofensiva.\nEl chamanismo occidental a menudo se enseña como una técnica de desarrollo personal, mientras que las tradiciones más antiguas le causan daño al chamán, involucran prácticas \"malignas\" u \"ocultas\" o se centran en ayudar a la comunidad.\n\n4. Estudia el neochamanismo occidental.\nSi decides aprender más sobre el chamanismo moderno, encontrarás mucho material en línea o en libros publicados. La mayoría de estos tienen teorías y técnicas únicas desarrolladas por una sola persona. Algunos de los recursos listados a continuación son voces especialmente influyentes. También puedes leer más sobre tendencias generales de estos movimientos en la sección siguiente sobre la práctica del chamanismo. \nLa fundación de estudios chamanísticos promueve el \"chamanismo clásico\", que, de acuerdo a esta, enseña los principios esenciales de la tradición chamanística en todo el mundo.\nCleargreen Incorporated practica un chamanismo seudomexicano del siglo XX llamado \"Tensegridad.\"\nTerence McKenna era un simpatizante influyente del chamanismo en los 90, conectándolo con muchas teorías de la Nueva Era y la experimentación psicodélica.\n\n5. Estudia el chamanismo tradicional.\nEl método para convertirse en un chamán tradicional varía de cultura en cultura, pero por lo general involucra un evento supernatural repentino, la herencia de una posición o el entrenamiento como aprendiz. Si no perteneces a una cultura con tradiciones chamanísticas, quizás debas visitar una comunidad indígena para estudiar con un chamán o con alguien en posición similar. También puedes aprender más de estas tradiciones mediante libros de antropólogos y otras personas que describen las prácticas chamanísticas de una cultura específica:\nEsta entrevista y descripción de un chamán Oroqen en la China nororiental.\nEl libro Ancient Land, Sacred Whale (Tierra vieja, ballena sagrada) de Tom Lowenstein, que describe los rituales y los mitos de los cazadores de ballenas Tikigaq de Alaska.\nEste artículo describe las tradiciones chamanísticas que prosperan en Nepal y discute cómo difieren de otras prácticas rituales.", "Método 2: Practica el chamanismo\n\n1. Induce un trance con tamborileo.\nEntrar al mundo de los espíritus o descubrir otra realidad paralela a la nuestra es una de las prácticas chamanísticas más comunes. Una de las muchas formas de hacer es entrar en trace. Prueba a vendarte los ojos y tocar un tambor con un ritmo regular por varios minutos o hasta que entres a un estado de conciencia distinto.\n\n2. Medita\nOtra forma de entrar en trance o de ponerte en contacto con tu yo interior es practicar la meditación. Muchas personas la consideran una base sólida para cualquier camino espiritual y una fuente de beneficios de salud que concuerda con el mensaje de desarrollo personal de algunas tradiciones chamanísticas. Hay muchas escuelas de meditación, pero todas comienzan con cerrar los ojos y sentarse en un lugar tranquilo.\n\n3. Escucha tus sueños.\nA menudo, los sueños son importantes para practicar rituales chamanísticos. Quizás digan grandes verdades, revelaciones u otros significados espirituales. Lleva un diario de tus sueños para poder despertar y escribir o dibujar algunas de las imágenes. \nLas imágenes que dibujas pueden tener poder. Ten cuidado si no sabes lo que representan.\n\n4. Interactúa con espíritus y otras entidades.\nNo hay una manera universal de encontrarse con estas entidades, pero en muchas tradiciones no puedes ser chamán sin hacerlo. Durante el trance, la meditación o una experiencia repentina o inesperada, quizás halles a otro ser. Puede tratarse de un espíritu de la naturaleza, un espíritu del más allá o incluso de una entidad que algunos consideren un dios. No hay un solo panteón o vista universal que pueda explicar lo que encuentras, pero un chamán experimentado puede ayudarte a identificar al ser y enseñarte a hacer tratos con él, servirlo o dominarlo, según la tradición que sigas. \nTen en mente que algunas de estas entidades pueden ser malévolas o difíciles de tratar. A menudo, los rituales que involucran drogas, sacrificios y otras fuentes de poder atraen más entidades peligrosas.\n\n5. Encuentra un maestro.\nSi bien puedes desarrollar tus propias prácticas chamanísticas, casi todo el mundo encuentra útil la dirección de un maestro o un viajero igual. Puede tratarse de un chamán de tu cultura o de un chamán de una tradición neochamanística. Se recomienda realizar este paso antes de intentar los pasos más abajo o si tienes un encuentro con espíritus peligrosos o escalofriantes.\n\n6. Ten cuidado con las drogas.\nLos enteógenos, o sustancias que \"generan divinidad interior\", pueden ser aliados poderosos al afectar la conciencia, pero no son siempre necesarios. Aprende a afilar tus habilidades como practicante chamanístico antes de integrarlos en tu práctica y aprende a usarlos con un individuo humano de confianza observándote.\nMuchas sustancias legales se usan en tradiciones chamanísticas, como el tabaco. En los Estados Unidos, las drogas como el peyote y el ayahuasca son legales o se encuentran en un vacío legal cuando las usan personas que puedan probar que son parte de una cultura tradicional.\n\n7. Conduce rituales de sanación.\nLa sanación es una tarea principal de muchos chamanes experimentados. Los rituales precisos varían y por lo general se aprenden de maestros. Pueden involucrar muchas técnicas: \nBailar, cantar o tocar instrumentos para atraer espíritus\nOfrecerles a los espíritus comida, bebida, tabaco y otras sustancias. A veces, los espíritus se invocan al cuerpo primero.\nExpulsar la enfermedad del cuerpo al de un animal, objeto o símbolo\nViajar a otra realidad para interceder con los espíritus en nombre de una persona enferma\n\n8. Predice el futuro\nMuchos chamanes de la Nueva era usan varas de adivinación, sesiones de espiritismo, cristales u otros implementos de adivinación. Algunos intentan ver el futuro, mientras que otros usan estas herramientas para buscar guía para su propia vida o para comunicarte con espíritus del más allá." ]

[ "Método 1: Conoce los tipos de chamanismo\n1. Aprende la historia del chamanismo.\n2. Comprende el neochamanismo en la cultura occidental.\n3. Comprende la controversia.\n4. Estudia el neochamanismo occidental.\n5. Estudia el chamanismo tradicional.", "Método 2: Practica el chamanismo\n1. Induce un trance con tamborileo.\n2. Medita\n3. Escucha tus sueños.\n4. Interactúa con espíritus y otras entidades.\n5. Encuentra un maestro.\n6. Ten cuidado con las drogas.\n7. Conduce rituales de sanación.\n8. Predice el futuro" ]

[ "Método 1: Lijar y sellar la madera\n\n1. Lija la madera con una lija de grano bajo para quitar inconsistencias.\nComienza con un pedazo de lija gruesa (aproximadamente de grano 100) en forma de cuadrado y pásalo sobre el pino con un movimiento ancho, circular y en forma de bucles. Esa primera pasada es para desgastar los contornos, rugosidades y agujeros pequeños característicos de las maderas blandas y dejar una superficie más uniforme con la que puedas trabajar.\nUn bloque para lijar te permitirá aplicar una presión más consistente que una hoja de lija manual.\nEl lijado abre los poros de las superficies de madera natural, lo cual permitirá que el tinte se fije mejor.\n\n2. Usa una lija de grano más alto para alisar la superficie.\nDespués de retirar la capa externa áspera, cambia la lija por otra de grano más fino (grano 150 a 200) y lija el pino por segunda vez. Si lijas la madera nuevamente, te asegurarás de que se mezcle apropiadamente y se prepare para el teñido.\nEn caso de que trabajes con tablas de pino naturales, no olvides también pasar la lija por los extremos cortados.\n\n3. Frota la madera con una esponja suave para levantar la veta.\nMoja la esponja y, luego, exprímela para retirar el exceso de agua. Luego, pasa la esponja húmeda sobre la superficie externa del pino de extremo a extremo con trazos pesados y de barrido en una dirección. De ese modo, no tan solo restaurarás la veta, sino que también recogerás el polvo y los residuos sueltos.\nLa veta de la madera se comprime después de lijarla. Un poco de humedad ocasiona que las fibras de la superficie se hinchen y vuelvan a su posición natural.\n\n4. Pasa dos capas de acondicionador de madera con una brocha.\nEsparce el sellador sobre cada área expuesta de la pieza, entre las que se incluyen los extremos, en caso de volver a teñir las tablas. La primera capa se absorberá en el pino instantáneamente. Después de la segunda capa, notarás que el sellador comenzará a acumularse en la veta.\nSi vas a teñir un pedazo más grande, primero retoca las secciones en las que hayas aplicado el acondicionador de vez en cuando para mantenerlas mojadas mientras trabajes.\nPresellar el pino esencialmente uniformiza el espacio vacío dentro de la veta, lo cual permite que el tinte resalte visiblemente en la parte superior sin simplemente absorberse demasiado en la madera.\n\n5. Limpia el exceso de acondicionador.\nUsa un paño limpio para quitar la mayor cantidad de sellante líquido que puedas. Cuando termines, no debe haber zonas mojadas o humedad visible.\nAsegúrate de limpiar bien cada parte del pino que hayas tratado. Demasiado sellador rellenará los poros de la madera, lo cual evitará que el tinte se fije del todo.\n\n6. Deja que la madera se seque durante 2 a 3 horas.\nBusca un lugar frío y limpio con poca humedad para guardar la madera mientras se seque. Una vez que el sellador se haya fijado dentro de los poros, podrás teñir el pino exitosamente sin preocuparte de saturarlo y crear manchas desastrosas.", "Método 2: Aplicar el tinte\n\n1. Frota el tinte ligeramente con toquecitos sobre la superficie de la madera.\nAbsorbe un poco del tinte con un retazo de tela o una brocha con punta de cincel y transfiérela a la pieza. Comienza esparciendo el tinte a lo largo de la superficie de la madera formando círculos excéntricos o haciendo trazos uniformes de un lado al otro.\nSé conservador. Si quieres un tono más oscuro, puedes conseguirlo aplicando capas adicionales poco a poco.\nUna esponja en forma de brocha puede ser útil para aplicar el tinte en las esquinas, rincones y otros espacios difíciles de alcanzar.\n\n2. Aplica el tinte en la madera.\nContinúa aplicando el tinte con una brocha o frotándolo en todas las direcciones hasta que se esparza hacia los bordes de la superficie. Haz que el acabado tenga una coloración borrosa y consistente. Si es demasiado oscura o clara en un área, probablemente signifique que no se haya esparcido lo suficientemente bien.\nNo olvides teñir la veta del extremo de las tablas, los bloques y otras formas de pino en bruto.\n\n3. Limpia el exceso de tinte.\nDespués de esperar a que se absorba durante uno o dos minutos, toma un pedazo de tela limpio y pásalo a lo largo de la superficie del pino para recolectar cualquier acabado restante. Lo que quede ya se habrá absorbido y habrá comenzado a alterar el color de la madera.\nGracias al sellado preliminar, no encontrarás ningún defecto estético en la apariencia del pino, como manchas o inversión de grano.\nEs importante que retires cualquier tinte que no hayas penetrado en el pino.\n\n4. Deja que el tinte se seque.\nEspera hasta que la primera capa se haya secado al tacto antes de aplicar capas subsecuentes. De lo contrario, cada capa tan solo competirá con las otras, lo cual dará como resultado un acabado lodoso menos atractivo.\nColoca la pieza sobre una lona o una lámina de periódico mientras se seque para evitar que el acabado se frote con algo cercano.\nEl tinte puede tardar hasta 24 horas en secarse al punto en el que ya no sea pegajoso.\n\n5. Continúa con más capas si es necesario.\nPasa una segunda o una tercera capa de tinte hasta que logres la profundidad deseada. Ten en cuenta que la sombra que hayas visto al limpiar el tinte primero estará muy cerca de la forma en la que luzca la madera cuando seque.\nEn caso de que hayas usado más de tres capas y la pieza todavía no alcance el tono que quieras, considera cambiar el tinte por uno más oscuro.\nTrata de no aplicarlo en exceso. Una vez que apliques el color, no habrá forma de retirarlo.", "Método 3: Darle acabado a la madera\n\n1. Pon a prueba la madera para asegurarte de que el tinte esté seco.\nUna buena forma de saber si el pino está listo para aplicar el tinte nuevamente es frotarlo levemente con la yema del dedo o con la esquina de una toalla de papel. Si algo del color sale, el tinte todavía estará demasiado húmedo.\nNunca apliques sellador mientras el tinte todavía esté húmedo. Esa es una buena forma de arruinar todo el trabajo duro.\n\n2. Limpia la superficie teñida.\nSi estás conforme con el secado del tinte, dale a la pieza una rápida pasada con un paño de microfibra. De ese modo, podrás retirar los restos de polvo de la madera y evitarás que se selle sobre ella.\nHazlo con un toque ligero para evitar quitar el tinte o mancharlo.\n\n3. Aplica de 1 a 2 capas de revestimiento transparente sobre el pino.\nPara proteger la pieza mejorada, asegúrate de cubrir cada parte de la madera que hayas teñido. Una buena capa de revestimiento transparente sellará el acabado y protegerá la madera de la humedad y el desgaste general. Si quieres usar más de una capa, deja que la primera se seque al tacto antes de proceder con la segunda.\nPuedes usar cualquier laca, barniz o sellador de poliuretano formulado para usarlo en madera natural.\nTen cuidado de no aplicar demasiado revestimiento transparente. Si lo haces, podría correrse.\n\n4. Deja que el revestimiento transparente se seque por completo.\nDeja que el acabado se solidifique durante 24 horas. Evita sostener la pieza mientras tanto. Para mayor seguridad, puedes dejar que se asiente toda la noche. Cuando termines, ¡te asombrarás de cuán elegante puede lucir un material poco costoso como el pino cuando le aplicas acabado de la forma adecuada!\nLos selladores a base de agua tienden a secarse más rápido que otros productos, lo cual puede ser un valor agregado si quieres usar la pieza nueva inmediatamente." ]

[ "Método 1: Lijar y sellar la madera\n1. Lija la madera con una lija de grano bajo para quitar inconsistencias.\n2. Usa una lija de grano más alto para alisar la superficie.\n3. Frota la madera con una esponja suave para levantar la veta.\n4. Pasa dos capas de acondicionador de madera con una brocha.\n5. Limpia el exceso de acondicionador.\n6. Deja que la madera se seque durante 2 a 3 horas.", "Método 2: Aplicar el tinte\n1. Frota el tinte ligeramente con toquecitos sobre la superficie de la madera.\n2. Aplica el tinte en la madera.\n3. Limpia el exceso de tinte.\n4. Deja que el tinte se seque.\n5. Continúa con más capas si es necesario.", "Método 3: Darle acabado a la madera\n1. Pon a prueba la madera para asegurarte de que el tinte esté seco.\n2. Limpia la superficie teñida.\n3. Aplica de 1 a 2 capas de revestimiento transparente sobre el pino.\n4. Deja que el revestimiento transparente se seque por completo." ]

[ "Método 1: Prepararte psicológicamente\n\n1. Reconoce que las disculpas son una forma de seguir adelante.\nIndependientemente de tus razones para disculparte, debes recordar que tu objetivo es arreglar las cosas con la chica y mejorar tu relación con ella. Una disculpa es, en esencia, una concesión emocional que, si se expresa de una forma apropiada y sincera, puede tener excelentes resultados.\nEn los estudios, los resultados han sido coherentes en que a los hombres les cuesta mucho más disculparse que a las mujeres. Si consideras que te encuentras dentro de este grupo de aquellos a los que se les dificultan las disculpas, puedes tratar de superar el primer bache tomándolas como una maniobra estrictamente práctica (por lo menos al principio).\n\n2. Tómate un tiempo para relajarte.\nSi te ves en la necesidad de disculparte con una chica, quizás tú también estés lastimado. Si admites que en ese momento no te sientes del todo bien, primero debes darte tiempo para sanar. Esto podría tomar minutos, horas o días dependiendo de la gravedad de la situación.\nSin embargo, no te permitas posponer demasiado la disculpa, ya que, si pasas mucho tiempo sin decir nada, esto podría interpretarse como que simplemente no te disculpaste o que no lamentas lo ocurrido y no quieres tener nada que ver con la chica. Nuevamente, la gravedad de la situación y la solidez de su relación determinará cuánto tiempo puede considerarse como \"demasiado\".\n\n3. Comprende por qué la chica está molesta.\nPodrías empeorar las cosas si te disculpas sin sinceridad o sin saber por qué lo haces en lugar de simplemente guardar silencio. Una mujer se dará cuenta de que no eres honesto si te disculpas de una forma apresurada. Por tanto, antes de disculparte, debes detenerte un momento para reflexionar y preguntarte lo siguiente: ¿por qué está molesta? ¿Su ánimo podría deberse a otros factores? ¿Cuán grave es el problema?\nPonte en el lugar de la chica por un momento. Debes considerar la forma como ella podría haber interpretado tus acciones, además de cómo podría sentirse. Si debes disculparte por algo que ocurrió, reprodúcelo de nuevo en tu cabeza, lo cual te dará una mejor idea de por qué ella está molesta independientemente de quién tenga la culpa.\nTen en cuenta que no es lo mismo sentir empatía por las razones por las cuales ella podría estar molesta que admitir tu culpabilidad. En una relación saludable, debes poder tomar en consideración el punto de vista de la otra persona, aunque no te parezca que hayas hecho algo malo en sí. Debes reconocer que el dolor que la otra persona siente es real, incluso si al principio te parece injustificado o irracional que se sienta así.\n\n4. Discúlpate con sinceridad.\nEn caso de que el problema haya sido lo suficientemente grave, la chica tratará de detectar cualquier señal de falsedad en tu forma de expresar la disculpa. Por tanto, la mejor forma de que ella interprete la disculpa como tú quieras es haciéndolo con sinceridad. Es una buena idea evitar disculparte si consideras que tendrás que hacerlo a regañadientes y, en cambio, reflexionar más sobre la disculpa o decidir no pedirla del todo. \nQuizás tú tengas las mismas razones que la chica para estar enojado, lo cual te dificultará sincerarte con ella. En este caso, debes darte un poco más de tiempo para que puedas relajarte y respirar.", "Método 2: Disculparte verbalmente\n\n1. Espera el momento adecuado para hacerlo.\nUna parte del arte de las disculpas es la elección del momento adecuado. No te gustaría que alguien te pidiera disculpas mientras estés viendo una película ni mucho menos cuando estés quemándote las pestañas para un examen importante al día siguiente. En cambio, debes esperar (aunque no por demasiado tiempo) hasta que surja la oportunidad adecuada en la que la chica tenga tiempo libre y esté relativamente relajada.\nComo se mencionó anteriormente, no debes esperar demasiado tiempo para disculparte, ya que esto podría hacer que la chica piense que el no disculparte fue una decisión consciente.\n\n2. Acércate a la chica con solemnidad.\nLa recepción de la disculpa se verá afectada en gran medida por la forma en la que abordes en persona a la chica con la que quieras disculparte. Por tanto, debes hacerlo en silencio y con tranquilidad. Evita distraerte con cualquier otra cosa, ya que debes enfocar toda tu atención en la disculpa. Al acercarte a la chica, asegúrate de mirarla fijamente a los ojos. Debes expresar mediante tu lenguaje corporal que reconoces la seriedad de la situación, por lo que no debes sonreír demasiado ni estar muy relajado.\nSi optas por disculparte por mensaje de texto o por teléfono, será más fácil lidiar con el tema del acercamiento a la chica. Sin embargo, ten en cuenta que, para que la disculpa sea lo más efectiva y afirmativa posible, debes hacerlo en persona.\nEn caso de que no te sea fácil toparte con la chica, puedes pedirle que se reúna contigo. La invitación debe ser simple e ir al grano, aunque debes asegurarte de que sepa que le has pedido que se reúna contigo para disculparte. Dale un poco de tiempo en caso de que esté muy enojada en ese momento. Con suerte, se calmará y te permitirá disculparte.\n\n3. Dile que lo sientes.\nDebes empezar por decirle que lo sientes antes de continuar con cualquier otra cosa. Si tratas de explicar las razones por las que lo sientes antes de que ella sepa que quieres disculparte, podría tomarlo como una invitación para una discusión. Después de acercarte a ella, no pierdas tiempo en decirle que lo sientes. Las explicaciones podrán esperar hasta después de expresar tu punto principal. Puede parecer fácil ser directo, pero puede ser difícil cumplir con tu cometido cuando ambas partes experimentan una gran cantidad de emociones. No permitas que esto te ponga demasiado nervioso. Si es necesario, recuerda que este es solo un paso como parte del proceso para recuperar la conexión entre ambos.\nNo es necesario que la disculpa sea demasiado elaborada. En cambio, quizás lo mejor sea que la expreses de la forma más simple posible. Simplemente di \"Lo siento\" sin necesidad de ser poético ni calcularlo demasiado. Es mucho más probable que la chica malinterprete tu disculpa si la complicas mucho.\n\n4. Expresa empatía.\nDecir algo tan simple como \"Lo siento\" tendrá un mayor impacto del que podrías pensar. Sin embargo, para los asuntos más serios, esto no será suficiente. Después de reanudar la conversación de esta forma, debes profundizar en cuanto a los detalles de por qué lo sientes y el hecho de que comprendes los sentimientos de ella. En caso de que la conversación se torne más equilibrada y ambos tengan un grado de culpabilidad, puedes aprovechar para expresar algunos de tus sentimientos como parte del proceso de curación. Sin embargo, solo debes hacerlo cuando sepas que la chica haya aceptado la disculpa.\nEste es un ejemplo de una plantilla general de lo que podrías decir: \"Siento mucho lo que hice. En ese momento fui muy egoísta y, al ver la forma como te afectó, me di cuenta de lo grave que fue. Sé que no puedo cambiar el pasado, pero quiero que sepas que desearía poder retractarme. No permitiré que vuelva a suceder\".\n\n5. Permite que la chica te responda.\nQuizás no valga mucho la pena hacer una montaña de las quejas insignificantes, pero, si la situación es más seria, es probable que la disculpa genere una respuesta. Después de que hayas puesto las cartas sobre la mesa, podría ser momento para que ella exprese sus sentimientos. Mírala a los ojos, mantén la calma hagas lo que hagas y procesa bien todo lo que te diga. Si su respuesta te enoja, trata de ponerte en su lugar. Quizás ella siga enojada por lo que ocurrió y esto podría haber sido un factor en el hecho de que su reacción no haya sido muy agradable.\n\n6. Abrázala.\nCon frecuencia, lo mejor es pedir disculpas verbalmente junto con alguna clase de afirmación física. Un abrazo casi siempre es apropiado independientemente del tipo de relación. Puedes abrazar a la chica después de disculparte para demostrarle tus sentimientos físicamente. Si ella acepta el abrazo, ambos podrán obtener una sensación de cierre.\n\n7. Toma medidas para evitar incidentes en el futuro.\nSi no te tomas en serio una disculpa, esta se convertirá en solo palabras. Si te disculpaste por algo que hayas hecho, debes esforzarte por evitar que vuelva a ocurrir. Tomar medidas para solucionar el problema te brindará dos beneficios: en primer lugar, reducirá las posibilidades de que la situación vuelva a ocurrir en la práctica, y, en segundo lugar, hará que la chica vea que convertiste la disculpa en acciones tangibles. Si, después de pedir una disculpa, te lavas las manos de ella completamente, te será mucho más difícil que las personas acepten tus disculpas en el futuro.\nPor ejemplo, si tu disculpa se debe a que siempre llegas tarde, empieza a programar una alarma 10 minutos antes de cuando suelas hacerlo para poder hacer las cosas más rápidamente y reducir el riesgo de volver a llegar tarde. También puedes informarle a la chica de las medidas que hayas tomado. De esta forma, le demostrarás que fuiste sincero al disculparte.", "Método 3: Disculparte de una forma no verbal\n\n1. Escribe una carta de disculpa.\nLa mejor forma no verbal de disculparte es escribiendo la carata a mano. El mensaje variará en cuanto al tono y la longitud dependiendo de la gravedad del problema o de la causa. Por ejemplo, no es lo mismo disculparte por olvidarte de un cumpleaños que por el abuso o la infidelidad. Sin embargo, lo más importante es escribir desde el corazón y deshacerte de las pretensiones intrínsecas a la escritura formal de las cartas. En cambio, escribe lo que sientas y discúlpate en las primeras dos oraciones.\nSi estás involucrado en una relación romántica con la chica, podría ser apropiado dibujar un corazón en la parte final de la carta, además de que esto transmitirá le calidez.\nEn este caso, es importante escribir la carta a mano, ya que una disculpa no valdrá de nada si no tiene un toque personalidad o una vulnerabilidad que la respalde. Es mucho más fácil disfrazar tus emociones en una computadora. Sin embargo, puedes enviar la disculpa mediante un correo electrónico corto o un mensaje instantáneo si es un asunto más insignificante.\n\n2. Corrige tus errores mediante la acción positiva.\nSi lo que hiciste hirió los sentimientos de la chica, una buena forma de reparar tus errores anteriores es mediante algo que la haga sentir bien. Las formas en las que puedes compensarla pueden llegar a ser tan diversas y únicas como su propia relación. Puedes considerar algunas de las cosas que le gusten a la chica como posibles oportunidades para arreglar las cosas. En caso de que no se te ocurra nada específico, casi ninguna mujer le dirá que no a un masaje en la espalda o a que se les prepare la cena. Un gesto simple puede expresar en gran medida tus sentimientos sin que tenga que ser demasiado elaborado.\n\n3. Haz una donación en su nombre.\nTambién podrías hacer una donación en nombre de la chica como una manera más formal de disculparte con ella. De hecho, una disculpa podría tener un mayor peso si tiene un valor monetario asociado a ella, aunque quizás esto solo sea apropiado cuando la disculpa se deba a asuntos menos personales o graves. Por supuesto que, si le das dinero a una persona directamente, esto parecería un soborno, por lo que hacer una donación a una organización benéfica transmitirá tus buenas intenciones en lugar de un trasfondo desagradable.\nIndependientemente de cuán pequeña sea la donación, debe estar acompañada por una declaración específica de tus razones para haberla hecho. En ella, explícale a la chica que hiciste la donación para que tu disculpa ocasionara un cambio positivo en el mundo, logrando que su pelea tenga beneficios altruistas para él. Sería casi imposible estar en contra de una organización benéfica, ya que estas le brindan ayuda al mundo." ]

[ "Método 1: Prepararte psicológicamente\n1. Reconoce que las disculpas son una forma de seguir adelante.\n2. Tómate un tiempo para relajarte.\n3. Comprende por qué la chica está molesta.\n4. Discúlpate con sinceridad.", "Método 2: Disculparte verbalmente\n1. Espera el momento adecuado para hacerlo.\n2. Acércate a la chica con solemnidad.\n3. Dile que lo sientes.\n4. Expresa empatía.\n5. Permite que la chica te responda.\n6. Abrázala.\n7. Toma medidas para evitar incidentes en el futuro.", "Método 3: Disculparte de una forma no verbal\n1. Escribe una carta de disculpa.\n2. Corrige tus errores mediante la acción positiva.\n3. Haz una donación en su nombre." ]

[ "Método 1: Comer y beber para detener el hipo\n\n1. Bebe un vaso de agua helada a través de una pajilla.\nLlena un vaso con agua fría, luego bebe lentamente hasta acabarla. A medida que bebas, trata de contener la respiración durante el tiempo que puedas. Además, puedes taparte los oídos.\nEsta técnica funciona mejor si el agua está helada, en lugar de solamente fría.\n\n2. Bebe desde el otro lado del vaso o bocabajo.\nVierte agua en un vaso hasta que esté medio lleno. Entonces, inclínate sobre el vaso y bebe desde el lado más alejado de ti, lo cual hará como si bebieses bocabajo. Como otra alternativa, puedes acostarte bocabajo desde el borde de tu cama o sofá, y luego beber cuidadosamente el agua.\nHaz una pausa luego de unos cuantos sorbos para ver si el hipo ha desaparecido.\nTen cuidado de no inhalar accidentalmente el agua o verterla dentro de la nariz.\n\n3. Toma una cucharada de azúcar.\nToma una cuchara y llénala con azúcar blanca o rubia. Luego, mantén la cuchara en tu boca entre 5 y 10 segundos. Por último, traga el azúcar y toma un gran sorbo de agua.\nSi esto no funciona de inmediato, no es una buena idea ingerir cucharada tras cucharada de azúcar. En su lugar, realiza una técnica diferente.\n\n4. Muerde o chupa un gajo de limón.\nColoca un gajo de limón en tu boca. Luego, muerde el gajo y bebe el jugo, o succiona el gajo para extraer su jugo. Si el sabor es demasiado fuerte para ti, estará bien añadir un poco de azúcar al gajo de limón para endulzarlo.\nEl sabor del jugo de limón causa una reacción similar a cuando alguien te asusta.\n\n5. Toma un sorbo de jugo de pepinillo de forma que te sea más fácil consumir vinagre.\nEl vinagre puede ayudar a combatir el hipo, pero es posible que encuentres su olor y sabor desagradables. Dado que el jugo de pepinillo contiene vinagre, puedes tomarlo en su lugar. Toma unos cuantos sorbos de jugo de pepinillo o agrega unas cuantas gotas en tu lengua. Luego, repite las veces que sea necesario hasta que el hipo haya desaparecido.\nCualquier jugo de pepinillo contiene vinagre, no importa el tipo de pepinillo.\n\n6. Come una cucharada de mantequilla de maní.\nRecoge una cucharadita de mantequilla de maní y colócala en tu lengua. Mantenla en posición entre 5 y 10 segundos para que se disuelva un poco. Luego, traga la mantequilla de maní sin masticarla.\nSi lo prefieres, puedes sustituir la mantequilla de maní por otras mantequillas de frutos secos, tales como la de almendra o la Nutella.", "Método 2: Usar la respiración controlada\n\n1. Inhala y contén la respiración entre 3 y 4 veces seguidas.\nInhala lentamente para llenar tus pulmones de aire. Mantén la respiración durante 10 segundos, luego exhala lentamente para soltar la respiración. Repite entre 3 y 4 veces, manteniendo la respiración durante 10 segundos en cada oportunidad.\nSi el hipo continúa, puedes repetirlo cada 20 minutos.\n\n2. Respira en una bolsa de papel.\nSostén la bolsa de papel delante de tu boca, con los lados contra tus mejillas. Luego, inhala y exhala lentamente en la bolsa para que se infle y se desinfle. Trata de relajar el cuerpo mientras respiras en la bolsa, lo cual puede ayudarte a aliviar el hipo.\nNo pongas la bolsa de papel sobre tu cabeza.\n\n3. Comprime el pecho inclinándote hacia adelante mientras exhalas.\nPárate o siéntate en una silla con espaldar recto. Inhala profundo, luego inclínate lentamente hacia adelante mientras exhalas. Mantente en esta posición durante un máximo de 2 minutos. Esto ayudará a presionar el diafragma hacia abajo y los músculos que lo rodean, lo cual podría hacer que el hipo se detenga.\nSi no experimentas un alivio luego de intentarlo por primera vez, hazlo nuevamente unas 2 o 3 veces.\n\n4. Utiliza una respiración medida inhalando y exhalando siguiendo un conteo hasta 5.\nInhala lentamente, contando hasta 5 mientras tus pulmones se llenan de aire. Luego, contén la respiración durante un conteo hasta 5 antes de exhalar en un conteo hasta 5. Repítelo hasta 5 veces para ayudarte a aliviar el hipo.\nSi aún tienes hipo después de 5 respiraciones, descansa durante unos 20 minutos y luego vuelve a intentarlo.\n\n5. Saca la lengua y tira suavemente de ella mientras exhalas.\nInhala lentamente para llenar tus pulmones con aire. Mientras exhalas, saca la lengua. Luego, usa tus dedos para tirar suavemente de la lengua hacia adelante, sin causarte ninguna molestia. Esto desencadenará un punto de presión que te ayudará a detener el hipo.\nPuedes repetir esta técnica hasta 3 veces si no funciona la primera vez. Después de eso, toma un descanso antes de intentarlo de nuevo.\nDeja de tirar de la lengua si te duele. Esto no deberá dolerte en lo absoluto.\n\n6. Pínchate la nariz mientras intentas exhalar.\nInhala lentamente mientras respiras profundo. Luego, contén la respiración mientras te tapas la nariz y cierras la boca. A continuación, trata de exhalar suavemente, lo cual hará creer al diafragma y los músculos que estás respirando. Finalmente, exhala con lentitud.\nSi aún tienes hipo, puedes repetir esta técnica entre 3 y 5 veces. Después de eso, toma un descanso incluso aunque el hipo continúe.", "Método 3: Aliviar el hipo por medio del movimiento\n\n1. Acuéstate bocarriba y empuja las rodillas hacia el pecho, luego inclínate hacia adelante.\nAcuéstate en la cama o el sofá, luego dobla las rodillas. Lentamente, empuja las rodillas hacia arriba con dirección al pecho, luego inclínate hacia adelante utilizando un movimiento de contracción. Agarra las rodillas, luego mantenlas en posición durante un máximo de 2 minutos. Esto comprimirá el pecho y puede ayudarte a empujar el gas.\nPuedes repetir este movimiento unas 2 o 3 veces si el hipo no desaparece.\n\n2. Trata de inclinarte hacia adelante en una silla mientras abrazas tus rodillas.\nBusca una silla con espaldar recto y siéntate con la espalda completamente presionada sobre él. Inclínate lentamente hasta adoptar una posición de encogimiento con los brazos cruzados sobre tu cuerpo. Luego, aprieta lentamente los brazos alrededor de tu cuerpo y aguanta durante un máximo de 2 minutos antes de soltarlos.\nRepite este movimiento unas 2 o 3 veces si el hipo no desaparece.\n\n3. Pídele a un amigo que te haga cosquillas, en el caso de que seas cosquilloso.\nAunque el cosquilleo en sí no cura el hipo, la sensación te distraerá de él. Esto puede hacer que te olvides totalmente del hipo, lo cual podría hacer que desaparezca. Además, la risa puede alterar tu respiración, lo que también podría ayudarte.\nHaz que te hagan cosquillas durante al menos 30 segundos. Si esto no funciona, puedes intentarlo durante más tiempo.\n\n4. Consigue eructar, si puedes.\nSi eres capaz de eructar a voluntad, entonces este talento podría ser la respuesta a tus problemas. Eructar puede aliviar el hipo, así que prepárate para eructar un par de veces.\nAunque tragar aire o beber gaseosas puede causar eructos, por lo general no es una buena idea usar estas técnicas, ya que pueden causar hipo. Si no puedes eructar a voluntad, prueba usar una técnica diferente.\n\n5. Trata de toser para estimular los músculos.\nLa tos puede interrumpir el hipo, lo cual podría hacer que desaparezca. Oblígate a toser, forzando el aire fuera de tus pulmones en una rápida sucesión. Continúa haciéndolo hasta por un máximo de un minuto.\nPuedes repetir entre 2 y 3 veces si toser no funciona la primera vez.\nSi puedes, tose justo cuando creas que estás a punto de tener hipo.", "Método 4: Tratar el hipo crónico\n\n1. Come más lento para evitar hipos recurrentes.\nPor alguna razón, no masticar la comida lo suficientemente bien puede causar hipo. La teoría detrás de esto es que el aire queda atrapado entre los pedazos de la comida, entonces se traga y produce hipo. Comer lentamente significa que masticarás más, eliminando este riesgo.\nBaja el tenedor entre cada masticada para ayudarte a ti mismo a comer más lento.\nCuenta el número de veces que masticas de forma que llegues a comer más lentamente. Por ejemplo, puedes masticar 20 veces.\n\n2. Consume comidas más pequeñas.\nLas comidas grandes pueden provocar hipo, especialmente en los niños. Controla el tamaño de las porciones para ayudarte a prevenir el hipo. Además, separa tus comidas para que no te llenes demasiado.\nPor ejemplo, puedes comer entre 3 y 5 comidas pequeñas cada 2 o 3 horas.\n\n3. Deja de consumir bebidas gaseosas o carbonatadas.\nEl gas de este tipo de bebidas puede causar hipo, en especial si las bebes rápidamente. Si el hipo es un problema común en tu caso, eliminar las bebidas gaseosas y carbonatadas podría ayudarte.\nSi ves que una bebida tiene burbujas, no la bebas.\n\n4. Evita masticar chicle para evitar tragar gas.\nCuando masticas chicle, es normal tragar un poco de gas con cada masticada. Desafortunadamente, esto puede causar hipo en algunas personas. Si sufres de hipo a menudo, es mejor evitar el chicle.\nMastica mentas o chupa caramelos duros en su lugar.\n\n5. Deja el alcohol\nTanto el alcohol como los alimentos picantes pueden provocar hipo, por lo que evitarlos puede valer la pena. Esto podría ayudarte a detener el hipo crónico.\nPuedes llevar un diario de alimentos para averiguar si, por lo general, tienes hipo después de haber consumido alcohol o alimentos picantes. Si es el caso, entonces no te preocupes por seguir este consejo.", "Método 5: Saber cuándo buscar atención médica\n\n1. Busca atención inmediata si el hipo interfiere con las actividades de comer, beber o dormir.\nNecesitas ser capaz de comer, beber y dormir con el fin de funcionar y mantenerte saludable. En casos raros, el hipo puede evitar que realices estas cosas. Si esto te sucede, entonces necesitas ver a tu médico de inmediato para que puedas aliviarte.\nEl hipo no debe interferir con tu vida diaria.\n\n2. Ve al médico si el hipo no desaparece después de 48 horas.\nAunque la mayoría de los hipos desaparecen por sí solos en pocas horas, a veces es posible que una afección subyacente haga que el hipo continúe. Tu médico puede determinar qué está causando el hipo y tratarlo.\nDile a tu médico durante cuánto tiempo has tenido hipo, así como cualquier otro síntoma que estés teniendo.\n\n3. Pregúntale a tu médico si algún medicamento recetado es adecuado para ti.\nSi tienes hipo que no desaparece, tu médico podría recetarte un tratamiento. Sin embargo, la medicación no es adecuada para todos, así que tu médico te hablará sobre los riesgos y beneficios. Es posible que recete uno de los siguientes medicamentos:\nLa clorpromazina (Thorazine) es uno de los medicamentos más comúnmente utilizados para el hipo, y es adecuado para la terapia de corto plazo.\nLa metoclopramida (Reglan) es un medicamento más comúnmente usado para las náuseas, pero también funciona para el hipo.\nEl baclofeno es una relajante muscular, el cual puede tratar el hipo." ]

[ "Método 1: Comer y beber para detener el hipo\n1. Bebe un vaso de agua helada a través de una pajilla.\n2. Bebe desde el otro lado del vaso o bocabajo.\n3. Toma una cucharada de azúcar.\n4. Muerde o chupa un gajo de limón.\n5. Toma un sorbo de jugo de pepinillo de forma que te sea más fácil consumir vinagre.\n6. Come una cucharada de mantequilla de maní.", "Método 2: Usar la respiración controlada\n1. Inhala y contén la respiración entre 3 y 4 veces seguidas.\n2. Respira en una bolsa de papel.\n3. Comprime el pecho inclinándote hacia adelante mientras exhalas.\n4. Utiliza una respiración medida inhalando y exhalando siguiendo un conteo hasta 5.\n5. Saca la lengua y tira suavemente de ella mientras exhalas.\n6. Pínchate la nariz mientras intentas exhalar.", "Método 3: Aliviar el hipo por medio del movimiento\n1. Acuéstate bocarriba y empuja las rodillas hacia el pecho, luego inclínate hacia adelante.\n2. Trata de inclinarte hacia adelante en una silla mientras abrazas tus rodillas.\n3. Pídele a un amigo que te haga cosquillas, en el caso de que seas cosquilloso.\n4. Consigue eructar, si puedes.\n5. Trata de toser para estimular los músculos.", "Método 4: Tratar el hipo crónico\n1. Come más lento para evitar hipos recurrentes.\n2. Consume comidas más pequeñas.\n3. Deja de consumir bebidas gaseosas o carbonatadas.\n4. Evita masticar chicle para evitar tragar gas.\n5. Deja el alcohol", "Método 5: Saber cuándo buscar atención médica\n1. Busca atención inmediata si el hipo interfiere con las actividades de comer, beber o dormir.\n2. Ve al médico si el hipo no desaparece después de 48 horas.\n3. Pregúntale a tu médico si algún medicamento recetado es adecuado para ti." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Juega con tu mascota.\nSi tienes una mascota como un perro, puedes sacarlo a pasear y jugar con él. Así tendrás un poco de compañía.\n\n2. Cierra todas las puertas y ventanas de tu casa.\nEsto ayudará a calmarte el saber que los ladrones no podrán entrar. Pide a tus padres que instalen una alarma antirrobo para estar seguro dentro de casa.\n\n3. Contacta a un amigo.\nEsto te hará saber que no estás solo.\n\n4. Escucha música a un volumen moderado.\nSi así lo deseas, puedes cantar o bailar. ¡Estás en tu casa, alócate! Además, la música fuerte te ayudará a bloquear los sonidos tenebrosos.\n\n5. Observa la TV o juega videojuegos mientras comes palomitas o pizza relajado.\n¡Finalmente tienes la TV!\n\n6. Utiliza la música para relajarte.\nSi estás teniendo problemas para dormir, pon algo de música suave.\n\n7. Lee un buen libro.\nEsto te ayudará a olvidar lo que pasa alrededor tuyo. Si esto no funciona, quizás sea porque no estás leyendo el libro correcto. Este es el momento para disfrutar de tu libro favorito.\n\n8. Haz ejercicio.\nRealiza lagartijas, salta la cuerda, o cualquier cosa que puedas hacer dentro de casa. Esto te ayudará a quedarte dormido más rápido. Sin embargo, no lo hagas justo antes de irte a dormir, pues aún sentirás la energía por el ejercicio, y no podrás dormir.\n\n9. Ve a dormir a una hora decente.\nSi así lo deseas, puedes irte a dormir un poco más tarde de lo normal. Pero no te divertirás si estás despierto hasta las 3 de la mañana viendo la TV sin sentido. Sin mencionar que estarás de mal humor al levantarte temprano al día siguiente.\n\n10. \"'Puedes hacer también una caja de ideas'\"\n, simplemente consigue una pequeña caja y corta pequeños pedazos de papel donde vas a escribir ideas. Después dóblalos y ponlos dentro de la caja. Puedes después inventar reglas, como solo tomar 2 ideas y elegir entre esas qué es lo que vas a hacer.\n\n11. Entra a páginas de internet divertidas como\nhttp://www.addictinggames.com/\nhttp://www.youtube.com/\nhttp://www.facebook.com/\nhttp://www.habbo.com/\nhttp://www.neopets.com/\n\n12. Diviértete.\nMira un programa o una película en la TV, escribe un artículo en wikiHow, dibuja, toca un instrumento, o cualquier otra actividad entretenida.\n\n13. Si es posible, puedes invitar a un amigo.\nDile que llegue lo más temprano, y se vaya lo más tarde posible ese día.\n\n14. Busca nuevas canciones para escuchar, o nuevas películas para ver.\n\n15. Ten algunos bocadillos en mano.\nLos pretzels, palomitas, galletas, papas, son opciones poco saludables, pero deliciosas.\n\n16. Si te asustas en la noche, solo abraza un peluche, y si escuchas ruidos raros, ignóralos y pretende que no escuchaste nada." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Juega con tu mascota.\n2. Cierra todas las puertas y ventanas de tu casa.\n3. Contacta a un amigo.\n4. Escucha música a un volumen moderado.\n5. Observa la TV o juega videojuegos mientras comes palomitas o pizza relajado.\n6. Utiliza la música para relajarte.\n7. Lee un buen libro.\n8. Haz ejercicio.\n9. Ve a dormir a una hora decente.\n10. \"'Puedes hacer también una caja de ideas'\"\n11. Entra a páginas de internet divertidas como\n12. Diviértete.\n13. Si es posible, puedes invitar a un amigo.\n14. Busca nuevas canciones para escuchar, o nuevas películas para ver.\n15. Ten algunos bocadillos en mano.\n16. Si te asustas en la noche, solo abraza un peluche, y si escuchas ruidos raros, ignóralos y pretende que no escuchaste nada." ]

[ "Método 1: Desarrollar una rutina para pasar el tiempo\n\n1. Toma un desayuno saludable.\nA veces, no es que el trabajo sea horrible o demasiado lento, sino que tan solo no logras concentrarte en él. Para asegurarte de comenzar el día con energía y hacer que cada segundo cuente, comienza con un desayuno saludable. Olvida las rosquillas que solo te harán sentir un bajón de azúcar antes del mediodía y prefiere algo rico en proteínas, como huevos, carnes magras y pan de granos integrales. La mañana pasará mucho más rápido si te sientes con más energía.\nTambién trata de no consumir demasiada cafeína. Está bien tomar una taza de café en la mañana, pero si te tomas tres terminarás arrepintiéndote más tarde o cuando llegue la noche. Y la falta de sueño es una manera segura de hacer que el día laboral pase muchísimo más lento.\n\n2. Asegúrate de que tu lugar de trabajo sea ergonómico.\nSi trabajas sentado toda la jornada, el día pasará mucho más lento si sientes dolor físico mientras estás sentado frente al computador. Entre más cómodo estés, mejor te sentirás, serás capaz de trabajar mejor y no sentirás deseos de decirle a tu jefe que te vas a casa. Cuando el cuerpo está feliz, la mente también lo está.\nAunque puede ser una buena idea comprar una silla y un escritorio ergonómicos, esto implica gastar dinero que no necesariamente debes desperdiciar. Trata de sentarte derecho y mantener el computador a una altura adecuada para tus brazos y muñecas. Solo con eso habrás ganado la mitad de la batalla.\n\n3. Sé sociable.\nPuede que haya una gran razón por la que el tiempo pasa tan lento: que no tengas colegas con quienes compartir. Las personas son seres naturalmente sociables, y a veces es necesario intercambiar una que otra palabra con aquellos que te rodean para que el tiempo pase más rápido, para mejorar tu estado de ánimo y para tener esa dosis extra de energía que necesitas para hacer tu trabajo con mayor rapidez. Nadie puede discutir eso, ni siquiera tu jefe.\n¿Aún no estás convencido de que todo lo anterior vale la pena? Algunos estudios recientes han demostrado que las personas que tienen lazos de amistad con sus compañeros de trabajo, viven más tiempo. La verdad es que las personas más felices y relajadas (y los compañeros de trabajo cumplen un rol determinante en esto) en general, son más saludables. Así es que si no te animas a reírte del chiste de Ricardo solo por amigable, al menos hazlo por tu salud.\n\n4. Piensa en algunos rituales que puedas incluir en tu jornada.\nEl trabajo solo por el afán de trabajar es una fórmula para el desastre. En poco tiempo te sentirás completamente estresado y los meses te parecerán años. Todos necesitan algunos momentos en el día ante los cuales sentir expectación, o al menos para variar un poco. Puede ser algo tan sencillo como tomar una taza de té a las 3 pm o dar una vuelta alrededor del edificio a las 11 am.\nDesarrolla algunas técnicas para aliviar el estrés. No solo son excelentes para la salud física, sino también para la salud mental; verás que tu ánimo mejora, te sentirás relajado, el tiempo pasará más rápido y al final tu trabajo te desagradará un poco menos. Solo asegúrate de realizar rutinas positivas, no hablar mal de tus colegas o llenarte de alimentos azucarados.\n\n5. Cuida tu salud fuera del trabajo.\n¿Has notado que hay personas hiperactivas en el trabajo, que probablemente también lo son fuera de él? Probablemente no solo explotan de optimismo en el trabajo; es un estilo de vida. Para ser lo mejor que puedas ser en el trabajo, también debes serlo en casa. Esto significa comer de manera saludable, hacer ejercicio, relajarte y dormir lo suficiente. Si no te cuidas, el trabajo termina siendo algo desagradable.\nDe hecho, en un estudio reciente se descubrió que no dormir lo suficiente equivale a ir a trabajar ebrio. ¿Te imaginas lo lento que pasará el tiempo si debes pasar 8 horas con la sensación de estar ebrio, y aún así tener que seguir trabajando?", "Método 2: Trabajar de manera inteligente para que el tiempo pase más rápido\n\n1. Concéntrate en el servicio que debes entregar.\nAunque suene un poco cursi, gran parte de la manera en que vemos el trabajo y el tiempo depende de la propia mentalidad. Si piensas \"este es el sándwich número 35.098.509 que debo hacer hoy\", tu trabajo de seguro apestará. Esos segundos se sentirán tan eternos como cruzar caminando un campo de nieve. Mejor piensa \"esta es la persona número 35.098.509 a la que alimento hoy\". Suena mejor ¿verdad?\nAunque se requiere de mucha concentración, trata de pensar en lo bueno de tu trabajo y en lo bien que lo haces; enorgullécete de ello. Aún si es a nivel muy mínimo, el trabajo siempre importa. Y es importante para alguien, aunque esa persona no seas tú. Con una actitud más positiva, el tiempo estará de tu lado.\n\n2. Ponte metas.\nHace años, hubo una serie de homicidios llevados a cabo por trabajadores postales en Estados Unidos. Uno de los argumentos era que la monotonía del trabajo los hacía volverse locos de ira. ¿Por qué es esto un factor determinante? Porque todos necesitan objetivos y metas por las cuales trabajar.Si estas preparando tu millonésimo sándwich o enviando tu millonésima encomienda, es fácil que te sientas abrumado y no termines haciendo nada. Quizás tu jefe no te plantee ninguna meta, pero puedes hacerlo tú mismo. ¿Cuál será tu meta del día?\nSi te es más sencillo, piensa solo en el día de hoy. Una vez que te acostumbres, establece un meta para la semana. Esto te ayudará a terminar tus tareas con mayor facilidad. Y entre más cosas logres hacer para distraerte y mantenerte ocupado, más rápido pasará el tiempo.\n\n3. Pídele a tu jefe que te asigne un trabajo que disfrutes más.\nProbablemente tengas varios deberes con los que tienes que cumplir en el trabajo. Y seguramente hay algunos que te gustan y otros que no. Incluso deben haber algunos que son una verdadera tortura. Hazte un favor y pregúntale a tu jefe si puedes concentrarte en aquellas tareas que te son más agradables. El tiempo pasará mucho más rápido si logras divertirte un poco.\nEsto también será bueno para tu jefe. Un trabajador contento que disfruta lo que hace suele ser más eficiente y permanece en el cargo por más tiempo.\n\n4. Toma descansos.\nQuizás creas que es perder el tiempo, pero en realidad es todo lo contrario: tomar un descanso hace que el cerebro logre una mayor concentración y te permitirá hacer más cosas en menos tiempo. Si tu jefe te molesta por ello, muéstrale la evidencia científica al respecto. Esta indica que las personas se desempeñan mejor luego de un descanso de entre 5 y 10 minutos por cada hora de trabajo, aproximadamente. El cerebro necesita tiempo para recargarse; ¿por qué negarle ese tiempo?\nSi permaneces sentado durante el día, asegúrate de ponerte de pie y moverte un poco durante el descanso. Ve el baño, a tomar un poco de agua o solo estírate un por un rato. Esto permitirá que tu sangre circule mejor y llegue de mejor manera al cerebro.\n\n5. Haz las tareas con tu cuerpo y tu mente.\nEscribe una lista de las cosas que debes hacer al comienzo de cada día. Escribe cuáles de ellas son difíciles y cuáles son más sencillas. Cuando estés listo, piensa en tu cuerpo. ¿En qué momento te sientes con más energía y a qué hora te gustaría poder tomar una siesta? Intenta hacer las tareas difíciles cuando tienes más energía y las más sencillas cuando te mueres por irte a casa. Con este método tendrás al tiempo de tu lado.\nEsto es diferente para cada persona. Algunos necesitan al menos 4 horas para sentirse verdaderamente despiertos, mientras que otros comienzan el día con mucha energía, y de allí en adelante van cuesta abajo. Solo tú sabrás cuál es tu mejor momento.", "Método 3: Mantenerte ocupado\n\n1. Escucha música.\nSi puedes, escucha música mientras trabajas para mantenerte distraído y ayudar a que el tiempo pase más de prisa. Esto también te ayudará a utilizar mejor tu cerebro. Solo asegúrate de escoger música de acuerdo a tu estado de ánimo: si escuchas música demasiado suave puedes terminar quedándote dormido.\nTodas las personas tienen algún estilo particular de música que las motiva. Experimenta un poco con canales de radio en Internet; verás que la música que te motiva a trabajar puede ser muy distinta de la que prefieres escuchar en tu tiempo libre.\n\n2. Aprovecha al máximo tu hora de almuerzo.\nSi es posible, trata de salir de la oficina. Ve caminando o en auto para comprar la comida y come afuera, no en la sala de conferencias. También es buena idea lograr que otras personas te acompañen. Ese tiempo de descanso para socializar te ayudará a obtener las energías necesarias para el resto de la tarde.\nEvita ir al baño o hacer otras cosas que puedes hacer antes o después de tu hora de almuerzo, para así aprovechar esa hora al máximo.\nTrata de variar de vez en cuando el lugar adonde vas a comer y recluta a algunos de tus colegas. Así tendrás algo para mantener tus expectativas durante la mañana.\n\n3. Organiza tu área de trabajo.\nSi tu lugar de trabajo está desordenado, te será difícil ordenar tus ideas, y esto provocará que tomes decisiones de manera más lenta y menos acertada. Tómate 5 minutos solo para organizar tu escritorio y tu espacio de trabajo. Cuando esté todo limpio, no solo habrás matado algo de tiempo, sino que también verás que el trabajo se hace más sencillo.\nEn los días lentos, lo más importante es mantenerte ocupado. Si no tienes un espacio propio para ordenar, considera organizar los espacios comunes. ¿Cómo podría negarse tu jefe a eso?\n\n4. Planifica tu tarde o tu fin de semana.\nAl llegar a casa del trabajo, lo más probable es que caigas frente al televisor y te quedes ahí por horas, o que funciones \"en piloto automático\" por el resto del día. En teoría, esto parece excelente, pero cuando llega la hora de volver al trabajo al día siguiente, es como si ese tiempo no hubiese existido. Y se vuelve aún peor cuando ocurre esto con todo tu fin de semana. Aprovecha las horas lentas en el trabajo para hacer planes. Si tu jefe te pregunta al respecto, solo dile que estás practicando mejores formas para administrar el tiempo.\nEsto no solo te mantendrá ocupado, sino que te dará algo en lo cual centrar tus expectativas. Y cuando por fin salgas del trabajo, habrás hecho algo productivo con tu tiempo. Te sentirás recargado y el trabajo no parecerá tan terrible, ya que habrás aprovechado tu tiempo para hacer algo por ti.\n\n5. Pregunta por maneras de hacer que tu día sea más variado (o busca algo tú mismo).\nSi es un día lento en el trabajo, quizás solo te haga falta alguna tarea de la cual hacerte cargo. Y si se trata de una tarea nueva, el tiempo pasará mucho más rápido. Pídele a tu jefe si puedes salir a comprar el almuerzo para todos los demás o si puedes hacerte cargo de limpiar el interior de ese microondas que todos saben que está sucio, aunque nadie quiera reconocerlo.\nSi te sientes especialmente ambicioso, comienza a trabajar en algún proyecto que no tenga una fecha de entrega muy cercana. Así podrás avanzar en él y lograr que el tiempo pase mucho más rápido cuando llegue la hora de entregarlo. Estarás aprovechando el presente para mejorar tu futuro, por lo que será una doble ganancia.\n\n6. No te sientas culpable por tomate unos minutos para ti mismo.\nHay muchísima evidencia científica que señala que los descansos son tan buenos para ti como para tu desempeño laboral. De hecho, con solo 2 minutos de descanso, puedes aumentar tu productividad en un 11%. Es algo que te permitirá estar al día, literalmente. Así es que no te sientas culpable por tomarte unos minutos para entrar a tu página de Facebook, revisar tu correo electrónico o enviar un mensaje de texto o un tuit. A largo plazo, tendrás un mejor desempeño en el trabajo.\nSolo asegúrate de que esto no afecte tu desempeño de manera negativa. Está bien tomarte unos minutos para entrar a Facebook, pero no una hora completa. Los descansos solo son tales cuando los realizas entre dos períodos de horas efectivas de trabajo." ]

[ "Método 1: Desarrollar una rutina para pasar el tiempo\n1. Toma un desayuno saludable.\n2. Asegúrate de que tu lugar de trabajo sea ergonómico.\n3. Sé sociable.\n4. Piensa en algunos rituales que puedas incluir en tu jornada.\n5. Cuida tu salud fuera del trabajo.", "Método 2: Trabajar de manera inteligente para que el tiempo pase más rápido\n1. Concéntrate en el servicio que debes entregar.\n2. Ponte metas.\n3. Pídele a tu jefe que te asigne un trabajo que disfrutes más.\n4. Toma descansos.\n5. Haz las tareas con tu cuerpo y tu mente.", "Método 3: Mantenerte ocupado\n1. Escucha música.\n2. Aprovecha al máximo tu hora de almuerzo.\n3. Organiza tu área de trabajo.\n4. Planifica tu tarde o tu fin de semana.\n5. Pregunta por maneras de hacer que tu día sea más variado (o busca algo tú mismo).\n6. No te sientas culpable por tomate unos minutos para ti mismo." ]

[ "Método 1: Encontrar tu área artística\n\n1. Explora diferentes géneros artísticos para una inspirarte en un estilo.\nEmpieza a buscar en diferentes ejemplos de arte para encontrar estilos que te interesen replicar o de los que quieras aprender. Puedes hacerlo haciendo una búsqueda en línea, buscando en libros de arte, leyendo artículos sobre artistas prometedores o visitando museos de arte.\n\n2. Estudia artistas individuales cuyos estilos admires.\nUna vez hayas explorado diferentes tipos de arte, elige artistas con estilos únicos que realmente te gusten, para que se conviertan en tus \"mentores de estilo\". Investiga a este artista para saber más sobre su proceso de trabajo, dónde se inspira, y los métodos y herramientas que usa para crear nuevas piezas.\nEstudia una gran colección de arte de un artista específico para entender las similitudes entre cada una de sus piezas.\nFíjate si el artista tiene una página en las redes sociales donde sube videos o publicaciones sobre su trabajo o métodos.\n\n3. Combina los elementos que más te gusten de otros artistas con tu propio arte.\nUna vez encuentres una obra de arte que te apasione, empieza a practicar la réplica de la obra. No deberías copiar exactamente la obra del artista, sino elegir los elementos que más te gusten e incorporarlos a tu propio arte para empezar a aprender la técnica.\nPor ejemplo, si encuentras los dibujos sobre la naturaleza de otro artista que admires, y quieres crear tus propios dibujos sobre la naturaleza, usa el trabajo del artista como guía y practica dibujando montañas, árboles o cuerpos de agua similares a su trabajo.\n\n4. Perfecciona el interés en un tipo específico de arte.\nEscoge una técnica que te guste de verdad y concentra tu energía en ahondar en todas sus posibilidades. Aunque siempre puedes jugar con diferentes técnicas, elegir un tipo de arte, ya sea pintura, dibujo, escultura, cerámica u otro tipo, te ayudará a desarrollar un estilo específico de manera más eficiente.\nSiéntete libre de probar diferentes tipos de arte hasta que encuentres uno que te guste.\nPor ejemplo, puedes explorar la pintura estudiando la teoría del color, creando obras en blanco y negro o a todo color, y probando una amplia gama de temas como bodegones, la forma humana y la abstracción.", "Método 2: Practicar habilidades técnicas\n\n1. Domina las habilidades técnicas básicas que necesites antes de preocuparte por el estilo.\nAntes de sumergirte en tu propio y único estilo, es importante sentar las bases. Estudia cosas como la combinación de los colores, para hacer obras de arte intrigantes, y cómo funciona la luz, así como los fundamentos del tipo de arte que deseas.\nSi te gusta el dibujo, practica la anatomía del dibujo y bodegones.\nSi quieres desarrollar un estilo propio de cerámica, empieza por hacer un simple tazón o jarrón.\n\n2. Desafíate intentando siempre nuevos métodos.\nIntenta salir de tu zona de confort y prueba nuevas formas de crear arte. Usa diferentes materiales, crea a gran y pequeña escala, y estudia muchos temas diferentes. Esto te ayudará a descubrir qué métodos te gustan más.\nPor ejemplo, crea esculturas de arcilla, alambre, metal, papel maché y cualquier otro material que encuentres.\nPractica el dibujo con un solo trazo, sin sacar el lápiz de la página, y luego practica con trazos pequeños y apretados.\nPinta en lienzos superpequeños, así como en lienzos que se extienden por 90 a 120 cm (3 a 4 pies o 36 a 48 pulgadas).\n\n3. Acepta los errores.\nSi estás trabajando en una obra de arte y haces algo como hacer una pincelada equivocada o estropear una escultura de arcilla, mira lo que puedes crear a partir del error en lugar de echarlo a un lado. Los errores a menudo llevan al descubrimiento de nuevas técnicas o métodos, e incluso pueden ayudar a mejorar el estilo.\n\n4. Aprende de la crítica constructiva.\nEs útil mostrar tus trabajos artísticos a los demás mientras los creas, para ver lo que piensan. Pídele a un amigo, a un familiar o incluso a alguien que no conozcas bien, que mire tu arte y te dé una retroalimentación útil. Escucha lo que tienen que decir y úsalo para ayudarte a mejorar.\nPor ejemplo, si le muestras tus ilustraciones a alguien y dice que son un poco bidimensionales, trabaja en hacer el arte más tridimensional.\nPregunta a la persona cosas como: \"¿A qué te recuerda esta pieza de arte?\" o \"¿Qué elementos de este trabajo artístico funcionan y cuáles crees que necesitan mejorar?\".", "Método 3: Desarrollar tu estilo\n\n1. Persigue una pasión en tus trabajos artísticos.\nEncuentra algo sobre lo que tengas curiosidad, que quieras explorar o que quieras defender y usa este interés como base para tu trabajo artístico. Esto te ayudará a dar a los trabajos artísticos una dirección y un enfoque específicos, permitiéndote usar tu voz como artista para desarrollar un estilo propio.\nPor ejemplo, si amas el océano y te apasiona la vida marina, estudia las formas y colores de las olas e imita este movimiento en tu trabajo artístico.\n\n2. Presta atención a los elementos que aparecen continuamente en tu propio arte.\nUna vez hayas creado al menos 10 o 15 piezas de arte, da un paso atrás y busca similitudes entre ellas. ¿Qué colores, texturas, temas y técnicas tienden a aparecer más? Estas son cosas que indican tu estilo específico como artista.\nPor ejemplo, tal vez todo el material tiende a permanecer en el mismo esquema de color, o usas pinceladas muy fluidas en lugar de las rectas y rígidas.\nTal vez encuentras que solo quieres dibujar paisajes urbanos realistas, o crear principalmente esculturas que representen un problema en el medio ambiente.\n\n3. Explora los elementos recurrentes con más profundidad para progresar como artista.\nDespués de reconocer qué cosas reaparecen en cada una de las piezas, practica el desarrollo de esos elementos en piezas más avanzadas. Puedes hacer esto probando diferentes alteraciones de los elementos, encontrando otras interpretaciones de tu estilo que también te gusten.\nPor ejemplo, si has notado que creas impresiones que consisten en muchas formas simples, intenta ordenar las formas simples en un patrón u oscurecerlas de alguna manera.\n\n4. Práctica el desarrollo del estilo todos los días haciendo mucho arte.\nLa mejor manera de desarrollar un estilo es hacer arte todos los días, o al menos unas pocas veces a la semana. Encontrar el estilo de arte es un proceso y la única manera de que surja es si estás constantemente creando y probando cosas nuevas.\nIntenta reservar de 30 minutos a una hora cada día para crear arte, ya sea dibujando justo antes de acostarte o practicando la mezcla de ciertos colores de pintura.\n\n5. Evita limitarte a un tipo de estilo.\nTu estilo probablemente cambiará y evolucionará a medida que crezcas como artista, así que trata de no encajarte en una idea o estilo. No pienses demasiado en hacer arte que encaje con tu estilo específico y en cambio deja que el arte evolucione naturalmente.\nPor ejemplo, si has desarrollado un estilo de pintura que en su mayoría solo usa colores vivos, no tengas miedo de incorporar pequeñas cantidades de blanco y negro en tu obra de arte para ver cómo se ve." ]

[ "Método 1: Encontrar tu área artística\n1. Explora diferentes géneros artísticos para una inspirarte en un estilo.\n2. Estudia artistas individuales cuyos estilos admires.\n3. Combina los elementos que más te gusten de otros artistas con tu propio arte.\n4. Perfecciona el interés en un tipo específico de arte.", "Método 2: Practicar habilidades técnicas\n1. Domina las habilidades técnicas básicas que necesites antes de preocuparte por el estilo.\n2. Desafíate intentando siempre nuevos métodos.\n3. Acepta los errores.\n4. Aprende de la crítica constructiva.", "Método 3: Desarrollar tu estilo\n1. Persigue una pasión en tus trabajos artísticos.\n2. Presta atención a los elementos que aparecen continuamente en tu propio arte.\n3. Explora los elementos recurrentes con más profundidad para progresar como artista.\n4. Práctica el desarrollo del estilo todos los días haciendo mucho arte.\n5. Evita limitarte a un tipo de estilo." ]

[ "Método 1: Crear un sindicato\n\n1. Habla con tus compañeros de trabajo acerca de la sindicalización.\nLa mayoría de los trabajadores tendrá que votar para establecer un sindicato, en última instancia. Cuando hables con ellos podrás evaluar cuáles serían las posibilidades de que apoyen una elección sindical. Esta también es la mejor manera de averiguar cuáles son los cambios que tus compañeros quisieran ver y de compartir tus ideas sobre cómo la sindicación podría efectuar esos cambios.\nConversa del tema tranquilamente y en privado. Aunque las leyes laborales garantizan el derecho a discutir sobre la afiliación sindical, fuera del horario de trabajo y en las áreas de descanso (como la sala de empleados), hacerlo con discreción ayudará a evitar los conflictos entre la gerencia y los empleados que estén a favor de la sindicalización.\nTus compañeros deben percibirte como alguien confiable y competente, así que estudia las materias relacionadas con el tema, como las leyes laborales locales, los beneficios de la sindicalización y las tácticas comunes que suelen utilizar los empleadores para desalentar la organización. Cuando un compañero de trabajo tenga una pregunta o cuestione tu posición, debes estar listo para responder con rapidez y seguridad. Para organizar exitosamente un sindicato, debes inspirar y persuadir a tus compañeros para que sigan tu liderazgo.\n\n2. Investiga si puedes unirte a un sindicato preexistente.\nQuizá ya exista un sindicato que represente a tu industria al cual puedas afiliarte. Estas organizaciones podrían guiarte en el proceso para organizar un sindicato en tu centro de trabajo. En los Estados Unidos, la mayoría de las organizaciones sindicales se organizan en torno al marco de la Federación Americana del Trabajo y Congreso de Organizaciones Industriales o de la Federación Change to Win (Cambiar para ganar). También hay sindicatos independientes que no están afiliados a una organización colectiva, como el Sindicato Internacional de Estibadores y Almaceneros, Electricistas Unidos y Trabajadores Industriales del Mundo.\nTambién puedes localizar a los sindicatos locales, mediante una búsqueda en línea o en la guía telefónica, en el rubro \"organizaciones laborales\". Ten en cuenta que el nombre del sindicato no es importante; así, los empacadores de carne con frecuencia se afilian al Sindicato de Trabajadores Siderúrgicos. Ponte en contacto con los sindicatos locales para averiguar cuáles son las industrias a las que representan.\n\n3. Ponte en contacto con un organizador sindical.\nSi tus compañeros de trabajo y tú deciden que les gustaría afiliarse a un sindicato ya existente, contacten a un organizador sindical que pertenezca a este para que los ayude a organizar un sindicato en tu centro de trabajo.\nOtra posibilidad, si no trabajas con uno ya existente, es formar un sindicato nuevo e independiente, que cuente con el reconocimiento de las autoridades laborales de tu país. Ten en cuenta que el costo de funcionamiento de un sindicato y la complejidad de la leyes laborales pueden hacer impráctica esta opción.", "Método 2: Organizar el sindicato en la empresa\n\n1. Forma un comité organizador.\nYa sea que trabajes con la ayuda de un organizador sindical que pertenezca a un sindicato preexistente o que trates de iniciar un sindicato independiente, empieza por constituir un comité organizador. Los miembros del comité deben estar preparados para investigar cuáles son los beneficios de la sindicalización y para educar y persuadir a los demás trabajadores para apoyen al sindicato. Entre tus compañeros de trabajo, encuentra a los que sean afines y a quienes les interese ayudar a organizar una campaña de sindicalización. Procura seleccionar a miembros representativos de la empresa e incluir a personas que representen a diferentes:\ndepartamentos dentro de la empresa;\nturnos;\norígenes raciales y étnicos;\ngéneros.\n\n2. Reúne información acerca de los empleados y del lugar de trabajo.\nTienes que recopilar información sobre la empresa que pueda ser útil para el sindicato en el futuro. Cuando lo hagas, investiga en línea y habla con los empleados que quizá tengan la información faltante.\nDescribe la estructura de la empresa, incluidos los diferentes departamentos, áreas de trabajo, puestos y turnos.\nEn una hoja de cálculo, recopila información sobre cada empleado: nombre, dirección, número de teléfono, turno, nombre del puesto y departamento.\nReúne información sobre el empleador: otras sedes, las empresas matrices y filiales, productos, principales clientes e historia del sindicato.\n\n3. Elabora un temario.\nEl temario equivale a la declaración de principios de la comisión organizadora y debería incluir las mejoras que el comité espera lograr mediante la sindicalización, como salarios más altos, mejores beneficios o mejora de las condiciones laborales. Cuando discutas la campaña de sindicalización con tus compañeros, asegúrate de destacar las mejoras a las que aspiras.\nAverigua cuáles son los sueldos y beneficios que reciben los trabajadores sindicalizados en tu industria, en tu estado y en otras partes del país, y compáralos con los de las personas no sindicalizadas. Durante las discusiones, ten estas estadísticas a la mano.\n\n4. Prepárate para las tácticas antisindicales del empleador.\nLos sindicatos le quitan algo de poder a los empleadores, ya que facultan a los trabajadores para negociar mejores salarios y condiciones laborales. Por ello, los empleadores, con frecuencia, tratan de desalentar la organización sindical. Las tácticas más comunes para desalentar la conformación de un sindicato incluyen:\nTácticas intimidatorias. Los empleadores podrían anunciar que se negarán a negociar con el sindicato. Sin embargo, al amparo de las leyes laborales, tienen la obligación de hacerlo. También podrían amenazar los puestos de trabajo o los beneficios de los empleados que estén a favor de la sindicalización, o presionar a los supervisores para que manipulen o acosen a los demás. La legislación laboral considera que estas tácticas son abusivas e ilegales. Los empleadores también podrían tratar de desalentar la participación sobredimensionando los costos que el sindicato implica. Podrías rebatir este argumento señalando que las cuotas sindicales son un gasto menor en comparación con el impacto positivo que puede tener un sindicato. Si tu empleador participa en estas tácticas ilegales, contacta a un representante sindical, o de la autoridad de trabajo en tu país, y pregúntale que acciones deberías tomar.\nTácticas persuasivas. Algunos empleadores tratan de convencer a sus empleados de que no se necesita un sindicato. Las tácticas persuasivas más comunes incluyen disculparse por los errores del pasado y prometer un trato mejor en el futuro, y hacer cambios repentinos en las condiciones laborales, en los beneficios para los empleados y las en las relaciones entre empleados y gerentes. Los empleadores suelen esperar que con estos cambios pequeños los empleados asuman una actitud complaciente y pierdan la motivación para sindicalizarse.", "Método 3: Elegir a los representantes\n\n1. Recolecta firmas.\nSi trabajas con un sindicato establecido, en los Estados Unidos, tendrás que distribuir y recoger las fichas de autorización, también llamadas \"tarjetas A\". El sindicato debe darte unas tarjetas preimpresas parecidas a este modelo. Si trabajas independientemente, tendrás que circular una petición. Obtén las firmas de los empleados que no sean ni supervisores ni gerentes, ya que ellos no son elegibles para la representación sindical.\nSi recolectas firmas o fichas de por lo menos el 30 % de los empleados, el Consejo Nacional de Relaciones Laborales (NLRB por sus siglas en inglés) organizará la elección sindical.\nSi recolectas firmas o fichas de más del 50 % de los empleados, puedes pedirle al empleador que los exonere de la elección y que reconozca inmediatamente a la directiva del sindicato.\nSi por lo menos el 50 % de los empleados firma y el empleador no los exonera de la elección, el NLRB puede intervenir y exigir que se cree el sindicato si determina, mediante una investigación, que el empleador emprendió acciones para evitar una elección justa .\n\n2. Presenta una petición de elección.\nTendrás que llenar y presentaresta petición ante el NLRB. También deberás llenar y presentar este certificado de notificación para dejar constancia de que informaste al empleador sobre la petición.\nEl NLRB también necesitará las fichas de autorización de por lo menos el 30 % de tus compañeros de trabajo, o una petición firmada por la misma cantidad de personas, y solicitará al empleador la lista de los empleados para compararla con los nombres que figuren en la lista de firmas que hayas enviado.\n\n3. Vota en la elección.\nEl NLRB se tomará al menos varias semanas para programar una elección y para determinar quién es elegible para votar. Luego, establecerá un área de votación, por lo general dentro de la propiedad del empleador, y supervisará la elección. Los empleados votarán en papeletas que se contarán al culminar la elección. La votación será \"secreta\", así que el empleador no sabrá qué empleados votaron a favor de la sindicalización. El sindicato se formará si al menos el 50 % de los empleados votan a favor.\nEn algunos casos, el NLRB podría optar por que los empleados voten mediante correo electrónico.\n\n4. Negocia tu primer contrato.\nTu primer objetivo después de la elección será negociar un contrato sindical (entre el empleador y el sindicato) que abarque todo, desde los salarios hasta la forma de manejar los conflictos en el futuro. Si la negociación no fuese fácil, el sindicato tendrá que movilizar a los empleados para presionar al empleador a satisfacer sus demandas.\nLas técnicas de movilización podrían incluir escribir cartas o presentar quejas, presentar una demanda por prácticas comerciales desleales, organizar la participación en reuniones públicas, llevar a cabo una campaña publicitaria para obtener el apoyo de la comunidad e inclusive ir a la huelga." ]

[ "Método 1: Crear un sindicato\n1. Habla con tus compañeros de trabajo acerca de la sindicalización.\n2. Investiga si puedes unirte a un sindicato preexistente.\n3. Ponte en contacto con un organizador sindical.", "Método 2: Organizar el sindicato en la empresa\n1. Forma un comité organizador.\n2. Reúne información acerca de los empleados y del lugar de trabajo.\n3. Elabora un temario.\n4. Prepárate para las tácticas antisindicales del empleador.", "Método 3: Elegir a los representantes\n1. Recolecta firmas.\n2. Presenta una petición de elección.\n3. Vota en la elección.\n4. Negocia tu primer contrato." ]

[ "Método 1: Mezclar la masa\n\n1. Mezcla la harina y la sal en un bol grande.\nRevuelve bien la harina tamizada y la sal, de preferencia en un bol grande resistente al calor. Es recomendable usar harina fría y un bol frío debido a que es esencial mantener una temperatura fría para evitar que las hebras de gluten formen un lazo fuerte.\nMientras preparas la masa, una buena idea es enfriar por completo la mantequilla antes de tratar de trabajar con ella, si vas a usar mantequilla. Cada vez que trabajes demasiado la mezcla, puedes detenerte, poner el bol en el refrigerador y dejar que vuelva a enfriar a una temperatura trabajable.\n\n2. Corta la mantequilla o la manteca en la harina.\nHay muchos métodos distintos de cortar la grasa en la harina, pero todos son igual de efectivos si sabes aplicar la fuerza adecuada. Lo más importante es conservar fría la mantequilla (si la usas), así que mantenla en el congelador durante al menos 30 minutos y córtala en trozos grandes antes de integrarla más a fondo. No debes incorporar la grasa hasta que tengas trozos pequeños y uniformes del tamaño de una arveja.\n. La forma más fácil de cortar la mantequilla es usar un procesador de alimentos. Pulsa la mezcla de harina durante 1 o 2 minutos, hasta que la mantequilla esté del tamaño adecuado.\n. El cortador de pasta es una forma excelente de cortar la mantequilla en una mezcla uniforme, de forma rápida y sin mucho esfuerzo. Haz rodar el cortador de pasta a través de la mezcla de harina, limpiando la mantequilla desde detrás de las púas del cortador después de cada pasada (si es necesario). Esto no debe tomarte más de algunos minutos.\n. Si no tienes un cortador de pasta o un procesador de alimentos, no te preocupes. Aunque requiere un poco más de fuerza manual y esfuerzo, es posible cortar la mantequilla con el lado plano de un tenedor, usando dos cuchillos para cortar la mantequilla en direcciones opuestas o incluso usando el extremo de una espátula de metal.\n. El calor de tus manos o de la temperatura ambiente no afectará mucho la manteca, lo cual permitirá que sea fácil manipular y desmenuzar la manteca en la harina usando tus dedos. También puedes hacerlo con la mantequilla, pero la derretirás demasiado y corres el riesgo de hacer que la mezcla se llene de gluten a largo plazo.\n\n3. Incorpora el agua helada a la mezcla de harina.\nUsa una cuchara de palo y mezcla suavemente la harina mientras viertes una cantidad pequeña de agua helada en el bol. Echa 1 o 2 cucharadas a la vez y agita la harina para integrarla suavemente. La mezcla debe unirse apenas y formar una bola floja y no debe parecer nada húmeda.\nTrabájala suavemente. La clave para obtener una base de tarta hojaldrada es asegurarte de no trabajar en exceso la masa. La masa para tarta no es igual a la masa de pan y si la trabajas demasiado, la base de tarta se volverá muy dura y difícil de manipular. Aplica la más mínima fuerza cuando se trata de incorporar el agua a la harina. Tocar menos significa una masa más suave.\n\n4. Enfría la harina cada vez que la mezcla esté muy trabajada.\nSi te cuesta unir la harina o si todo se ha calentado mucho, no temas poner el bol en el congelador durante un par de minutos para volver a enfriar la mezcla hasta que llegue a una temperatura más trabajable. Es más fácil trabajar con una masa fría.\n\n5. Usa tus manos para formar la masa en una bola.\nPresiona muy suavemente la masa hasta darle la forma de una bola, tocándola lo menos posible y luego divide la bola en dos porciones iguales. La receta debe alcanzar para dos porciones de masa, las cuales podrás utilizar una como base y otra como tapa de la tarta o para dos bases de dos tartas distintas. Corta la bola de masa por la mitad con un cuchillo de cocina y separa cuidadosamente las mitades.\nPor lo general, es una buena idea enfriar la masa en el refrigerador hasta que estés listo para estirarla y hornearla. Si has puesto a precalentar el horno y estás ansioso por empezar, colocarla en el congelador puede ser una buena forma de bajar rápido la temperatura.\nSi quieres reservar la masa durante un periodo de tiempo más prolongado, congélala en una bolsa con cierre hermético apta para congelador. Cuando estés listo para utilizarla, deja que se descongele en el refrigerador durante toda la noche y estírala como de costumbre.", "Método 2: Estirar la masa\n\n1. Prepara la superficie donde vas a estirarla.\nHay varias técnicas distintas para estirar la masa de tarta, así que es bueno experimentar con algunas para encontrar la más adecuada para ti y los materiales que tienes a la mano. Algunos pasteleros prefieren preparar una superficie de trabajo limpia y lisa, mientras que otros usan papel manteca o bolsas de plástico para crear una barrera antiadherente para estirar la masa y ayudar a trasladar de forma segura la masa al molde de tarta.\nEl papel manteca brinda una superficie excelente para estirar la masa de tarta sobre ella. Pega (con cinta adhesiva) en la superficie de trabajo un trozo ligeramente más grande que el diámetro del molde para tarta que piensas cubrir con la masa y enharina suavemente la superficie. Muchos pasteleros usan papel manteca en combinación con un paño para pastelería o una segunda capa de papel manteca para doblar la masa hasta formar un triángulo y poder usarla y trasladarla con facilidad.\nUna tabla de pastelería de madera o mármol requiere muy poco o nada de harina para estirar la masa de tarta. Esto puede ser una muy buena inversión si planeas hacer muchas bases de tarta.\nTambién es común colocar la masa de tarta en bolsas con cierre hermético de 4 litros (1 galón) y desenrollar la masa sin sacarla de su bolsa. Puede ser algo difícil evitar que la masa de tarta se pegue al rodillo de amasar, lo cual hace que la bolsa sea una barrera útil para evitar que eso ocurra. Simplemente asegúrate de enfriar bien la masa y de enharinarla antes de tratar de estirarla.\n\n2. Limpia bien tu superficie de trabajo.\nEmpieza lavando la superficie que vas a enharinar, raspando los restos de anteriores masas para obtener una superficie lo más limpia y lisa que sea posible. Si la enjuagas con agua, déjala secar por completo antes de añadir la harina o tu masa se pegará a la tabla. La masa para tarta puede ser muy delicada y suave. Por lo tanto, es importante utilizar una superficie muy limpia y lisa.\n\n3. Enharina abundantemente la superficie que vas a utilizar para estirar la masa.\nSin importar que uses una tabla de pastelería o la encimera de tu cocina, espolvorea una capa de harina sobre ella de forma homogénea y coloca la masa encima. Estirar la masa es la parte más difícil, así que coloca una buena capa de harina para evitar rasgarla.\nLa cantidad de harina que uses para espolvorearla en la tabla variará dependiendo del contenido de grasa de la base de tarta que estás preparando, la cantidad de masa y la humedad de tu zona. Siempre es más fácil añadir más, pero será imposible sacar harina si terminas secándola. Espolvorea no más de 1 o 2 cucharadas de harina sobre la tabla donde vas a estirar la masa y no más de 1 cucharada por encima de la masa.\n\n4. Estira la primera bola de masa.\nEspolvorea una buena cantidad de harina en un rodillo de amasar, para asegurarte de que la masa no se pegue a él y empieza a estirar la masa. Empieza desde el centro, haciendo rodar el rodillo para alisar la masa de forma homogénea en distintas direcciones. Usa pasadas uniformes y suaves y retira el rodillo de la masa tan pronto como completes una pasada.\nDale la vuelta a la masa y vuelve a enharinar la superficie de trabajo. Dale la vuelta cada dos o tres pasadas con el rodillo, para evitar que se pegue a la superficie de trabajo.\nNo debe tomarte más de 5 o 10 pasadas para estirar la masa. La base de tarta ideal debe ser uniforme y de más o menos 0,3 cm (1/8 pulgada) de grosor.\nNo te preocupes si tu masa no se convierte en un círculo perfecto. Recuerda que debes evitar trabajarla en exceso, así que es mejor tener una masa hojaldrada un poco alargada que una masa bien formada pero muy dura. No hay nada de malo en tener una masa de tarta ligeramente deforme, ya que puedes cortar el excedente después de colocarla en el molde.\n\n5. Traslada con cuidado la masa al molde usando papel manteca o el rodillo.\nEl momento en que más corres el riesgo de rasgar la masa es durante la etapa de trasladarla desde la tabla hasta el molde para tarta. Pero si aplicas la técnica adecuada, podrás mantener tu masa entera.\n, coloca la masa entre dicho trozo y otro adicional, luego dóblalo una y otra vez hasta formar un triángulo. Puedes almacenarlo en el congelador para usarlo con facilidad o puedes utilizarlo de inmediato, desdoblándolo en el molde para tarta.\n, puedes enrollar la masa en el rodillo de amasar y luego desenrollarlo en el molde de tarta o puedes usar una rasqueta de pastelería para trasladar cuidadosamente la masa.\n\n6. Desenrolla cuidadosamente la masa y presiónala ligeramente en el molde para tarta.\nUsa tus dedos para presionar la masa en las esquinas inferiores del molde y apretarla contra las paredes del mismo. Usando un cuchillo afilado, recorta los bordes de la masa y usa el excedente para parchar las partes rasgadas de la masa.\nNo es necesario engrasar o enharinar el molde para tarta antes de añadir la masa. Esta debe despegarse del molde durante la cocción. Si es necesario, espolvorea un poquito de harina de maíz en el fondo del molde para ayudar a despegar la masa.\n\n7. Llena la base de la tarta con el relleno de tu preferencia.\nDependiendo de qué tipo de tarta desees hacer, podría ser necesario cocinar el relleno o simplemente vaciar uno ya hecho en tu base de tarta. Sigue las instrucciones para la variedad de tarta que deseas hacer y prepara el relleno según corresponda.\nPuedes hacer un relleno de arándanos, moras o de cualquier otra baya a partir de un relleno para tarta enlatado o a partir de frutas frescas. Si empiezas a partir de frutas frescas, agrega azúcar blanco al gusto y 1 cucharada de maicena por cada taza de fruta para espesar el jugo.\nPara hacer un relleno de frutas con hueso como las cerezas o los duraznos, saca el hueso cortando la fruta por la mitad o usando un aparato deshuesador de frutas. Si deseas, quítales la cáscara o déjala encima.\nCocina las manzanas, los ruibarbos y otras frutas crujientes o ácidas (como las grosellas espinosas) para soltar sus jugos y ablandar las frutas. Agrega un poco de canela y azúcar moreno al relleno mientras se cocina para darle aroma y sabor.\nPrepara un relleno de calabaza o camote mezclando puré de calabaza o camote con leche condensada azucarada, nuez moscada, canela, clavo de olor y otras especias para hornear.\nPara hacer un relleno de chocolate, coco, limón o crema de plátano, necesitarás hornear primero la base de tarta vacía antes de añadir la crema cocida y enfriarla en el refrigerador para que cuaje.\nTambién puedes preparar un relleno con carne molida, pollo u otros rellenos salados salteando los ingredientes por completo en la sartén antes de agregarlos a la base de tarta y hornearlos. Todas las carnes y verduras deben cocinarse por completo antes de añadirlas.\n\n8. Estira la segunda bola de masa siguiendo los pasos anteriores.\nEnharina tu superficie de trabajo, estira la segunda bola de masa con el rodillo de amasar y colócala encima del relleno.\nUsando una brocha de repostería (o simplemente tu dedo), humedece el perímetro de la base de tarta con agua o un huevo batido de modo que esta se pegue a la tapa de la tarta. Usando un tenedor, une los bordes de la tapa con la base de modo que queden bien asegurados. Corta el excedente de masa con un cuchillo afilado.\nPuedes cortar hendiduras en la tapa para dejar salir el vapor o corta un diseño más complicado de acuerdo a tu gusto. Puedes usar el excedente de masa para crear formas pequeñas o diseños en la tapa de la tarta con el fin de decorarla.\nOtra alternativa es cortar la tapa de la tarta en varias tiras de masa para crear un enrejado.", "Método 3: Solucionar problemas comunes\n\n1. Si tu base de tarta queda dura, significa que la has manipulado demasiado.\nLa masa de tarta no debe ser amasada o manipulada como la masa de pan. El proceso de amasar y elevar la masa se realiza a temperatura ambiente para crear hebras de gluten, las cuales le dan al pan su textura fibrosa. Eso es deseable en el pan, pero indeseable en la base de tarta. Si la quieres hojaldrada y suave, manipúlala lo menos posible.\nTambién es posible que hayas añadido mucha agua a la masa. Aplicar el agua en la masa requiere algo de práctica: debes añadir agua muy fría hasta que la masa empiece a unirse. Lo más probable es que debas presionar las migas para hacer que ello funcione, porque no habrá suficiente agua para hacer que se una solo revolviéndola.\n\n2. Si la base de la tarta se pone blanda, hornéala a una temperatura superior.\nHornear a una temperatura muy baja puede hacer que el relleno se cocine antes que se dore la base de tarta, lo cual hará que el relleno penetre en ella. Cuando eso ocurra, la base no se pondrá debidamente firme y puede volverse blanda por dicha razón.\nTambién es posible que una tarta blanda sea el resultado de haber añadido muy poca maicena a la fruta cruda. Sobre todo los arándanos, requieren mucha maicena para espesar y soltarán mucho líquido cuando empieces a hornearlos. Necesitarás algo de práctica para saber cuál es la proporción adecuada de maicena. Además, será necesario dejar reposar la tarta un rato antes de cortarla.\n\n3. Si la tarta se desmorona muy fácilmente, significa que te equivocaste en la proporción de los ingredientes.\nEs posible que hayas utilizado muy poca agua o mucha manteca, pero una tarta que no es hojaldrada como quieres que sea (una que tenga un sabor arenoso), necesita que la modifiques ligeramente. Trata de volver a hacer la masa, pero sustituyendo la misma cantidad de mantequilla y ve si ello afecta la consistencia. Si resulta igual, sabrás que el problema es el agua. Si es distinta, trata de agregar ligeramente menos manteca la próxima vez.\n\n4. Si la tarta está seca pero no hojaldrada, has cortado mucho la manteca.\nDejar trozos de mantequilla pequeños pero notorios en la masa es una buena forma de crear hojuelas. Mientras la mantequilla se derrite, esta va esparciéndose, lo cual crea esa textura deseable en una tarta. Si la mantequilla está muy molida en la harina, no obtendrás la misma textura.", "Método 4: Usar ingredientes alternativos\n\n1. Sustituye la harina blanca con harina de trigo integral.\nEs posible hacer tartas integrales sustituyendo la harina blanca con una cantidad igual de harina de repostería integral, del grano más fino posible. Para ayudar a mejorar la textura, también es una buena idea añadir de 1/4 a 1/2 taza de avena cruda, harina de linaza u otra harina integral para ayudar a que la mezcla se una.\nLa masa para tarta de harina integral tiende a ser mucho más frágil y difícil de manipular que la hecha con harina blanca. Ten mucho cuidado de no mezclarla demasiado.\n\n2. Haz una base de tarta con galletas.\nPuedes prepararla con galletas de jengibre finamente desmenuzadas, galletas oreo, galletas integrales o cualquier otra galleta de tu elección. Empieza con 12 a 15 galletas en una bolsa de plástico y tritúralas con un plato o mazo ablandador hasta que estén lo suficientemente finas como para parecerse a la harina gruesa. Incorpora a lo anterior 1/4 taza de mantequilla derretida y presiona la masa de galletas en el molde. Hornéala a 180 °C (350 °F) durante 10 minutos, vigilándola de cerca para que no se queme.\nLas bases de tarta con galletas combinan muy bien con las tartas de crema, como la de chocolate o la de coco. Pero son menos efectivas para las tartas de frutas.\n\n3. Usa sustitutos sin gluten.\nUsa cantidades iguales de harina de arroz marrón o blanco y harina de arroz dulce, en vez de harina de trigo. El resto de la receta funciona como de costumbre, siempre y cuando uses manteca vegetal, la cual es vegana. También es común utilizar un poco de goma xantana (cerca de 1 cucharadita) para unir la masa y evitar la formación de hebras de gluten que puede ocurrir en la masa de harina de trigo." ]

[ "Método 1: Mezclar la masa\n1. Mezcla la harina y la sal en un bol grande.\n2. Corta la mantequilla o la manteca en la harina.\n3. Incorpora el agua helada a la mezcla de harina.\n4. Enfría la harina cada vez que la mezcla esté muy trabajada.\n5. Usa tus manos para formar la masa en una bola.", "Método 2: Estirar la masa\n1. Prepara la superficie donde vas a estirarla.\n2. Limpia bien tu superficie de trabajo.\n3. Enharina abundantemente la superficie que vas a utilizar para estirar la masa.\n4. Estira la primera bola de masa.\n5. Traslada con cuidado la masa al molde usando papel manteca o el rodillo.\n6. Desenrolla cuidadosamente la masa y presiónala ligeramente en el molde para tarta.\n7. Llena la base de la tarta con el relleno de tu preferencia.\n8. Estira la segunda bola de masa siguiendo los pasos anteriores.", "Método 3: Solucionar problemas comunes\n1. Si tu base de tarta queda dura, significa que la has manipulado demasiado.\n2. Si la base de la tarta se pone blanda, hornéala a una temperatura superior.\n3. Si la tarta se desmorona muy fácilmente, significa que te equivocaste en la proporción de los ingredientes.\n4. Si la tarta está seca pero no hojaldrada, has cortado mucho la manteca.", "Método 4: Usar ingredientes alternativos\n1. Sustituye la harina blanca con harina de trigo integral.\n2. Haz una base de tarta con galletas.\n3. Usa sustitutos sin gluten." ]

[ "Método 1: Construir el cuerpo\n\n1. Elige una lata o caja cilíndrica o rectangular.\nElige un recipiente que sea alrededor del tamaño de una cámara normal y esté limpio. Por ejemplo, puedes usar una vieja lata de pintura, un recipiente de avena, una caja de zapatos o una lata de café. Asegúrate de que el recipiente tenga una tapa muy ajustada.\n\n2. Pinta el recipiente de negro por dentro y por fuera.\nTambién puedes cubrir el recipiente completamente con aluminio, pero asegúrate de evitar cualquier desgarro. Cubrir la cámara evita que ocurra cualquier reflejo de luz dentro de la lata.\nAsegúrate de pintar completamente la tapa del recipiente.\nDeja que la pintura se seque completamente antes de pasar al siguiente paso.\nSi la pintura se desconcha antes de usar la cámara, asegúrate de volver a pintarla antes de tomar ninguna foto.\n\n3. Determina el tamaño del agujero.\nLa distancia entre la película y el agujero afectará el resultado de las fotos. La película estará del lado del recipiente que esté opuesto al agujero, así que lo más probable es que esté en la tapa si vas a usar una lata.\nEl tamaño del agujero es importante porque determina cuán nítida o borrosa estará tu foto final.\nPara un recipiente con una distancia de 7,5 a 15 cm (3 a 6 pulgadas) entre cada extremo, usa una aguja de coser número 10 introducida hasta la mitad para hacer el agujero.\nTrata de que el agujero sea un círculo lo más limpio posible. Girar la aguja a medida que la hincas ayuda a crear un agujero más limpio.\n\n4. Haz el agujero en el extremo inferior del recipiente.\nPuedes ya sea pinchar un agujero directamente a través de la parte inferior del recipiente usando un alfiler o puedes cortar un agujero más grande de alrededor de 1,2 x 1,2 cm (0,5 x 0,5 pulgadas) en la parte inferior del recipiente e introducir un alfiler a través de un trozo separado de papel o de metal delgado. El segundo método generalmente es preferido, ya que te permite crear un círculo más perfecto y empezar de nuevo si te equivocas la primera vez.\nSi eliges el segundo método, toma un papel negro pesado o un metal delgado e introduce el alfiler a través del centro del cuadrado de 1,2 cm. Luego, asegura el trozo sobre el agujero más grande usando cinta adhesiva fuerte, como cinta aislante.\nEl papel de aluminio robusto, el metal maleable del recipiente de un producto alimenticio o la cartulina funcionan bien para el segundo método.\nRevisa que el agujero sea circular mirando por la parte trasera de la cámara en donde estará la película y a través del agujero. Asegúrate de que puedas ver claramente lo que esté del otro lado del agujero. Una página de palabras impresas funciona bien para determinar la claridad.", "Método 2: Hacer el obturador y el visor\n\n1. Corta un obturador de papel oscuro.\nLa cartulina opaca que no deje pasar nada de luz funciona mejor para este paso. Asegúrate de que el papel sea lo suficientemente grueso como para no doblarse al usarlo.\nCorta un cuadrado de alrededor de 5 x 5 cm (2 x 2 pulgadas) de la cartulina oscura. Asegúrate de que el cuadrado sea lo suficientemente grande como para cubrir completamente el agujero que cortaste en la parte inferior del recipiente.\nPega el cuadrado al cuerpo de la cámara a lo largo de un borde por encima del agujero. Este trozo de cinta actuará como una bisagra que te permitirá abrir y cerrar el obturador cuando quieras filtrar la luz.\nUsa cualquier tipo de cinta adhesiva fuerte, como cinta aislante o cinta de embalar.\n\n2. Coloca un trozo de cinta en la parte inferior de la solapa del obturador.\nUsa una cinta menos pegajosa para este lado (la cinta aislante funciona muy bien, pero la cinta de embalar es demasiado fuerte) y pega el extremo opuesto del obturador debajo del agujero cuando no vayas a tomar una foto para evitar que la luz entre a la cámara.\n\n3. Crea un visor de cartón.\nEl visor te permite replicar la relación geométrica entre el agujero y la película y te ayuda a visualizar cómo se verá tu foto final.\nEl visor delantero debe imitar la forma de la película y estar construido directamente sobre el agujero. Asegúralo con cinta adhesiva fuerte o pegamento termofusible.\nEl visor trasero debe estar encima de la cámara y actuar como una mirilla que te permita visualizar tu foto. Puedes hacer una mirilla de una arandela metálica o cortar un círculo perfecto de cartón y adherirlo al visor trasero. Nuevamente, asegúralo con cinta adhesiva fuerte o pegamento termofusible.\nPara tomar fotos de sujetos que estén a menos de 1,5 m (5 pies), coloca al sujeto en la parte inferior del visor para tomar en cuenta la diferencia entre tu percepción y el ángulo del agujero.", "Método 3: Cargar la cámara\n\n1. Elige papel fotográfico o película.\nSi eliges usar papel fotográfico, puedes cargarlo en la cámara bajo condiciones específicas de iluminación.\nPara el papel fotográfico, tienes que cargarlo ya sea bajo una luz de seguridad o la luz de una linterna filtrada a través de por lo menos tres capas de papel celofán rojo pegado al lado iluminado.\nLa linterna debe estar de 1,8 a 2,4 m (6 a 8 pies) de distancia, así que colgarla del techo y trabajar debajo de ella es una buena forma de lograr esta distancia.\nA diferencia del papel fotográfico, la película debe cargarse bajo condiciones completamente oscuras. Practica cargar tu cámara con un simple trozo de papel en condiciones iluminadas y luego con los ojos cerrados para obtener una idea de cómo sería cargar la película antes de intentar hacerlo en la oscuridad completa.\n\n2. Determina el tamaño del material sensible a la luz.\nTendrás que cortar la película en cuadros más pequeños. El tamaño del cuadro dependerá del tamaño general del cuerpo de tu cámara.\nPara la mayoría de latas de tamaño moderado, puedes usar una tira de película cortada en trozos de 6 a 9 cm (2,4 a 3,5 pulgadas). Para una cámara hecha de una lata de pintura de 3,8 litros (1 galón), corta un trozo de 10 x 12 cm (4 x 5 pulgadas). Una cámara hecha de una lata de café de 900 g (2 libras) necesitará un trozo de película de 5,7 x 8,3 cm (2,25 x 3,25 pulgadas). Estas medidas aplican también para el uso de papel fotográfico.\nUsa película en hojas si es posible, la cual es más fácil de manipular ya que es completamente plana.\nAsegúrate de cortar el papel o película en completa oscuridad. Un armario funcionará bien con tal de que no haya rendijas que dejen que la luz se filtre.\nSi no estás seguro de la proporción entre el tamaño de la película y el tamaño del cuerpo de la cámara, corta una franja más grande de material sensible a la luz. Siempre puedes recortar los bordes de la foto después de revelarla.\n\n3. Carga la cámara.\nColoca el papel fotográfico o la película en el interior de la cámara, del lado opuesto al agujero.\nEn la oscuridad total, asegura la película o papel por la parte de atrás usando un trozo de cinta adhesiva enrollado para formar un cilindro. Es posible que tengas que colocar cinta en cada esquina de la película a fin de evitar que se enrolle. No coloques cinta en el lado delantero de la película o papel fotográfico, ya que esto puede ocasionar daños y obstruir la formación de imágenes.\nAsegúrate de que el lado del papel fotográfico que contenga la emulsión esté mirando al agujero. Puedes saber de cuál lado está la emulsión en el papel fotográfico por su apariencia brillante. El lado de la emulsión en la película es el lado enrollado en la parte interior de la espiral a medida que la despliegas.\nSi estás teniendo problemas para determinar el lado de la emulsión, mójate el dedo y toca ambos lados del papel fotográfico o la película por las esquinas. El lado que se sienta pegajoso al tacto es el lado de la emulsión.\n\n4. Cierra la cámara.\nHaz que la cámara sea completamente a prueba de luz asegurándote de que cualquier grieta o abertura esté completamente cubierta de pintura negra, papel de aluminio o cinta adhesiva negra. Cualquier luz indeseada que se filtre podría arruinar tu foto.", "Método 4: Tomar una foto\n\n1. Coloca la cámara en una superficie plana.\nPuedes ya sea colocarla simplemente en una mesa, mostrador o cualquier otra superficie completamente plana o unirla a un trípode usando bandas elásticas o cinta adhesiva. Debido a la sensibilidad del obturador, necesitas que la cámara esté completamente inmóvil al tomar las fotos.\n\n2. Determina el tiempo de exposición.\nPara la película solo necesitas exponer la cámara a la luz por unos segundos, pero el papel fotográfico puede tomar hasta unos minutos.\nSi vas a usar una película, la duración de la exposición depende del ISO de la película. Mientras más alto sea el ISO, el tiempo de exposición será más corto. Si tienes una película de ISO 400, la expondrás a la luz por entre 2 a 12 segundos dependiendo del brillo de la luz externa. Para una película de ISO 100, el tiempo de exposición puede oscilar entre 8 y 48 segundos, y para una película de ISO 50, el tiempo de exposición puede oscilar entre 16 segundos y 1 minuto y 36 segundos.\nSi vas a usar papel fotográfico, lo más probable es que el tiempo de exposición oscile entre uno y varios minutos, aunque hay productos de papel fotográfico hechos específicamente para exposiciones más largas, ¡incluso de hasta varios meses!\nTendrás que practicar para determinar el tiempo de exposición que funciona mejor para ti, pero recuerda la regla general para el tiempo de exposición: mientras más brillante sea la luz externa, el tiempo de exposición será más corto.\n\n3. Apunta la cámara a tu sujeto.\nRecuerda tomar en cuenta la distancia entre el agujero y el visor apuntando un poco más abajo de lo que lo percibirías.\n\n4. Abre la solapa del obturador.\nJala la cinta inferior hacia arriba para dejar que la luz se filtre a través del agujero. Hazlo muy cuidadosamente para no sacudir el resto de la cámara.\nSi tu tiempo de exposición es de varios minutos o horas, puedes pegar el obturador cuidadosamente para mantenerlo abierto de forma que no tengas que sujetarlo manualmente.\nTambién puedes colocar alguna clase de peso sobre la cámara, como una piedra o un zapato, si hace viento en donde estés fotografiando.\n\n5. Cierra el obturador.\nUna vez que hayas sujetado el obturador para mantenerlo abierto durante el tiempo de exposición deseado, vuelve a pegar con cinta adhesiva la solapa hacia abajo para evitar que entre más luz a través del agujero. Durante el tiempo que el obturador estuvo abierto, se creó una imagen en la película o papel fotográfico. Lo único que queda por hacer es revelar la foto.", "Método 5: Revelar una foto\n\n1. Decide si revelar las fotos tú mismo o llevarlas a un revelador.\nRevelar tus propias fotos requiere una cantidad considerable de recursos, incluyendo varios químicos y soluciones, un cuarto oscuro y (si vas a usar una película) una ampliadora. La película y el papel fotográfico de una cámara estenopeica pueden llevarse a una tienda de fotografía y revelarse como cualquier otro tipo de película. Sin embargo, si decides revelar la película tú mismo, sigue leyendo para averiguar qué es lo que necesitarás.\n\n2. Aprende cómo revelar una película en blanco y negro.\nLos conceptos básicos del revelado de películas incluyen tres soluciones: un revelador, un baño de paro y un fijador.\n\n3. Reúne tus materiales de revelado.\nAdemás de un cuarto oscuro, necesitarás una solución reveladora, una solución fijadora, agua, tenazas, toallas, una lámina de vidrio y una luz de seguridad en el cuarto oscuro. Este debe estar completamente negro aparte de la luz de seguridad.\nTambién puedes usar bombillos led de los que se usan para la Noche de Brujas como luces de seguridad.\nTambién necesitarás tres cubos de plástico para lavar platos. Llena uno con alrededor de 5 cm (2 pulgadas) de revelador, el segundo con alrededor de 5 cm (2 pulgadas) de agua (llamada baño de paro) para detener el proceso de revelado, y el tercero con la solución fijadora.\n\n4. Retira la película o papel fotográfico de la cámara.\nSolo hazlo una vez que estés en un cuarto oscuro alumbrado solo por una luz de seguridad. La luz blanca destruirá tu foto.\n\n5. Usa una ampliadora de fotos para transferir los negativos al papel fotográfico.\nSi usaste papel fotográfico en tu cámara en lugar de película, omite este paso. De otro modo, coloca el negativo en la diapositiva negativa, enciende la ampliadora y elige el número f apropiado para tu foto.\nEs posible que quieras crear una lámina de contacto o probar diferentes números f antes de decidirte por uno. Hazlo cubriendo el papel con un trozo de cartulina negra y descubriéndolo gradualmente mientras cambias el número f a fin de crear franjas de diferente brillo.\n\n6. Coloca el papel fotográfico dentro del revelador.\nUna vez que hayas transferido la imagen negativa al papel fotográfico, colócala en el revelador usando un par de tenazas. Observa a medida que la imagen aparece en el papel y quita la imagen de la solución usando tenazas apenas esté tan oscura como quieras que esté.\nMece suavemente la bandeja de un lado a otro para esparcir la solución sobre el papel fotográfico.\nTen en mente que la imagen parecerá un poco más oscura a la luz blanca una vez que estés fuera del cuarto oscuro.\n\n7. Transfiere el papel fotográfico al baño de paro durante alrededor de 10 segundos.\nEl baño de paro debe consistir de agua a temperatura ambiente.\n\n8. Usando tenazas, coloca el papel fotográfico en el fijador durante dos minutos.\n\n9. Retira la foto y enjuágala en agua corriente durante 2 minutos.\nDeja que la foto cuelgue hasta secarse completamente o sécala con una secadora de pelo." ]

[ "Método 1: Construir el cuerpo\n1. Elige una lata o caja cilíndrica o rectangular.\n2. Pinta el recipiente de negro por dentro y por fuera.\n3. Determina el tamaño del agujero.\n4. Haz el agujero en el extremo inferior del recipiente.", "Método 2: Hacer el obturador y el visor\n1. Corta un obturador de papel oscuro.\n2. Coloca un trozo de cinta en la parte inferior de la solapa del obturador.\n3. Crea un visor de cartón.", "Método 3: Cargar la cámara\n1. Elige papel fotográfico o película.\n2. Determina el tamaño del material sensible a la luz.\n3. Carga la cámara.\n4. Cierra la cámara.", "Método 4: Tomar una foto\n1. Coloca la cámara en una superficie plana.\n2. Determina el tiempo de exposición.\n3. Apunta la cámara a tu sujeto.\n4. Abre la solapa del obturador.\n5. Cierra el obturador.", "Método 5: Revelar una foto\n1. Decide si revelar las fotos tú mismo o llevarlas a un revelador.\n2. Aprende cómo revelar una película en blanco y negro.\n3. Reúne tus materiales de revelado.\n4. Retira la película o papel fotográfico de la cámara.\n5. Usa una ampliadora de fotos para transferir los negativos al papel fotográfico.\n6. Coloca el papel fotográfico dentro del revelador.\n7. Transfiere el papel fotográfico al baño de paro durante alrededor de 10 segundos.\n8. Usando tenazas, coloca el papel fotográfico en el fijador durante dos minutos.\n9. Retira la foto y enjuágala en agua corriente durante 2 minutos." ]

[ "Método 1: Uso de sitios de compras\n\n1. Crea una membresía a través de sitios de compras que te permiten poner artículos a la venta.\nEstos incluyen Etsy o eBay.\nLos sitios suelen cobrar una cuota a la lista de artículos y, posiblemente, un porcentaje del precio si el artículo es vendido.\nLos sitios de compras ofrecen una ventaja, ya que recogen el dinero del comprador y lo depositan en tu cuenta de PayPal o de otro tipo. Ellos también te dan toda la información necesaria por parte del comprador y ofrecen opciones de envío para que mandes los artículos.\n\n2. Toma fotos de tus productos.\nUtiliza una cámara digital de alta calidad para mejores resultados e imágenes más claras.\n\n3. Carga las fotos de tus artesanías en el sitio.\n\n4. Escribe una descripción de tus artesanías para acompañar las imágenes.\n\n5. Decide un precio inicial o el precio de venta de sus artículos.\n\n6. Revisa el sitio regularmente para ver si alguno de los elementos se vende.", "Método 2: Utilización de Anuncios clasificados\n\n1. Busca los sitios que tienen una sección de anuncios clasificados para publicar tus artículos.\nTales como Craigslist, los periódicos locales y sitios de radio a menudo permiten a los visitantes publicar anuncios.\nEstos sitios son de uso gratuito. Sin embargo, la responsabilidad de recolectar el dinero, hacer los arreglos con el comprador y de entregar el artículo es puesta en el vendedor.\n\n2. Publica el anuncio en el sitio con una descripción y precio de las artesanías.\nAsegúrate de poner la información de contacto, incluyendo números de teléfono y direcciones de correo electrónico.\n\n3. Envía una imagen, si es posible, al sitio para acompañar la publicación.", "Método 3: Utilizar tu propia página web\n\n1. Encuentra un servidor para tu propio sitio o contrata a alguien para crear y mantener un sitio web.\n\n2. Ubica gráficos, texto e imágenes que describan sus artesanías en el sitio.\nPuedes proporcionar tantos detalles acerca y la creación de las artesanías como desees.\n\n3. Determina cómo vas a vender los artículos y a recoger el dinero de los compradores.\nProporciona tu dirección de correo electrónico y números de teléfono para que los compradores entren en contacto contigo para comprar las artesanías. Después, puedes tomar órdenes de forma manual y enviar por correo la artesanía al comprador.\nPermite a los clientes realizar pedidos mediante un formulario en el sitio y comprar las artesanías por vía electrónica en línea mediante la creación de una cuenta de comerciante asociada a una compañía de tarjetas de crédito. También puede configurar una cuenta de PayPal." ]

[ "Método 1: Uso de sitios de compras\n1. Crea una membresía a través de sitios de compras que te permiten poner artículos a la venta.\n2. Toma fotos de tus productos.\n3. Carga las fotos de tus artesanías en el sitio.\n4. Escribe una descripción de tus artesanías para acompañar las imágenes.\n5. Decide un precio inicial o el precio de venta de sus artículos.\n6. Revisa el sitio regularmente para ver si alguno de los elementos se vende.", "Método 2: Utilización de Anuncios clasificados\n1. Busca los sitios que tienen una sección de anuncios clasificados para publicar tus artículos.\n2. Publica el anuncio en el sitio con una descripción y precio de las artesanías.\n3. Envía una imagen, si es posible, al sitio para acompañar la publicación.", "Método 3: Utilizar tu propia página web\n1. Encuentra un servidor para tu propio sitio o contrata a alguien para crear y mantener un sitio web.\n2. Ubica gráficos, texto e imágenes que describan sus artesanías en el sitio.\n3. Determina cómo vas a vender los artículos y a recoger el dinero de los compradores." ]

[ "Método 1: Hacer sándwiches rellenos tipo bolsillo con pan pita\n\n1. Corta el pan pita y ábrelo para hacer un bolsillo.\nPara preparar un sándwich tipo bolsillo con pan pita rápidamente, colócalo sobre una tabla de cortar y corta de 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) del pan en un ángulo ligero. Ábrelo cuidadosamente y desliza el pedazo adicional adentro para darle al pan pita un poco más de estabilidad.\nEscoge un pan pita blanco para conseguir el mejor sabor, u opta por una versión integral si quieres una alternativa más saludable.\nUn sándwich tipo bolsillo con pan pita es una opción excelente para un almuerzo o cena rápidos, e incluso puedes comerlo en el desayuno.\n\n2. Rellena el pan pita con col rizada, queso feta y garbanzos para un refrigerio satisfactorio.\nEscurre la mitad de una lata de garbanzos y, luego, revuélvelos con unas gotas de aceite de oliva y la mitad de un tomate picado. Rellena el pan pita con unos cuantos manojos frescos de col rizada bebé y aproximadamente 1/2 taza (60 g) de queso feta desmenuzado y, luego, agrega la mezcla de garbanzos.\n\n3. Haz un sándwich BLT con pan pita si quieres una alternativa fresca de un clásico.\nPara hacer un sándwich BLT (de tocino, lechuga y tomate) con pan pita rápidamente, cocina de 2 a 4 trozos de tocino, corta un tomate en rodajas y pica varios pedazos de lechuga. Rompe cada trozo de tocino en 3 o 4 pedazos. Luego, rellena el pan pita con los ingredientes echándoles unos cuantos chorros de mayonesa para disfrutar de una explosión de sabor adicional.\n\n4. Rellena el pan pita con huevos y salsa para una opción de desayuno.\n¡Los sándwiches de pan pita tipo bolsillo también pueden ser una alternativa excelente! Revuelve dos huevos y colócalos dentro del pan pita. Luego, mezcla unas cuantas cucharadas llenas de salsa pico de gallo o cualquier otra salsa.\nPuedes experimentar agregándole otros alimentos de desayuno, como pedazos de tocino o jamón cocido.\n\n5. Rellena el pan pita con salmón cocido y yogur para una comida deliciosa y llena de proteína.\nCorta un filete de salmón cocido y desmenúzalo un poco con un tenedor. Luego, mézclalo con 1 a 2 cucharadas de eneldo fresco picado y yogur común. Rellena el pan pita con unos cuantos puñados de espinaca fresca bebé. Luego, rellena el resto con la mezcla de salmón.\n¡Esa es una opción excelente para las sobras de salmón en caso de que hayas cocinado recientemente uno o dos filetes para la cena!\n\n6. Prepara un pan pita con mantequilla de maní y mermelada para darle un toque saludable.\nPara hacer que un almuerzo clásico y dulce sea un poco más saludable, cubre la parte interna del pan pita con mantequilla de maní. Luego, corta de 3 a 4 fresas y un plátano para rellena el interior del pan con ellos. ¡Salpica miel adentro para darle un toque más dulce!\n\n7. Usa pan pita balsámico para darle un sabor mediterráneo.\nCorta de 2 a 3 fresas y rellena el pan pita con ellas junto con 1/2 taza (80 g) de queso de cabra desmenuzado. ¡Agrega 1/2 taza (115 g) de espinaca bebé lavada y cruda, y rocíale un poco de vinagre balsámico encima al gusto para obtener un pan pita delicioso inspirado en una ensalada balsámica!", "Método 2: Cocinar pizzas en miniatura con pan pita\n\n1. Precalienta el horno y extiende los panes pita.\nConfigura el horno a 180 ºC (350 ºF) y extiende dos panes pita sobre una bandeja de hornear. Usa una cuchara para esparcir aproximadamente 2 cucharaditas de aceite de oliva sobre cada uno.\nPuedes usar pan pita blanco o integral para esta receta.\nSi quieres más de dos panes pita, puedes extender otros dos panes sobre una segunda bandeja para hornear, o simplemente hacerlos en tandas en la misma bandeja.\n\n2. Esparce salsa de tomate, queso mozzarella y tomates cherry para hacer una pizza margarita.\nPara hacer la receta más clásica de pizza con pan pita, esparce una capa uniforme de salsa de tomate sobre el pan pita. Luego, rocía aproximadamente 60 g (1/2 taza) de queso mozzarella desmenuzado encima. Corta en rodajas hasta cinco tomates cherry y colócalos sobre el queso mozzarella para que la pizza tenga la apariencia y el sabor tradicional de una pizza margarita.\n¡Puedes añadir otros ingredientes a esta receta para adaptarla a tus preferencias! Coloca pepperoni encima, agrégale queso adicional o agrega algunos vegetales según desees.\n\n3. Esparce salsa, antipasto y queso de cabra para un sabor más crocante.\nSi quieres que la pizza tenga un sabor más único, esparce un par de cucharadas de salsa de tomate y un poco de antipasto (una mezcla de corazones de alcachofa, tomates secados al sol y champiñones). Rocía encima de ella aproximadamente 1/2 taza (75 g) de queso de cabra desmenuzado.\nPuedes comprar antipasto premezclado o prepararlo por tu cuenta combinando corazones de alcachofa, de tres a cuatro tomates secados al sol, aceitunas verdes o negras y champiñones. ¡Experimenta con las proporciones según prefieras!\n\n4. Esparce rúcula, cebollas caramelizadas y queso de cabra para hacer una pizza verde saludable.\nCorta una cebolla roja y cocina la mitad de ella en 1 cucharada de aceite de oliva hasta que se caramelice. Agrégale aproximadamente 2 tazas (20 g) de rúcula fresca y lavada, y deja que se cocine por un minuto. Esparce la mezcla encima del pan pita y rocía 1/2 taza (75 g) de queso de cabra desmenuzado.\n\n5. Añádele mozzarella, papas, cebolla y romero para un sabor fresco y único.\nHierve una papa durante 10 a 15 minutos o hasta que esté suave. Luego, deja que se enfríe y córtala en rodajas. Esparce tanto queso mozzarella sobre el pan pita como desees y, luego, agrega las papas encima. Extiende la mitad de una cebolla roja en rodajas encima y, luego, rocía romero y pimienta al gusto.\n\n6. Cocina dos pizzas a la vez durante 20 minutos.\nUna vez que hayas preparado las pizzas, coloca la bandeja para hornear en el horno y cocínalas durante 20 minutos. ¡Retira cuidadosamente la bandeja con una manopla de cocina y corta las pizzas de pan pita en cuatro u ocho partes antes de comerlas!\nSi hiciste una pizza al estilo margarita con pan pita, también puedes agregarle 1/4 de taza (8 g) de albahaca picada encima después de que haya terminado de cocinarse.", "Método 3: Comer pan pita con salsas para mojar\n\n1. Tuesta el pan pita si quieres unos chips crujientes.\nPara hacer chips con pan pita tostado, precalienta el horno a 190 °C (375 ºF) y abre un empaque de pan pita. Corta cada pan en ocho partes y colócalos sobre una bandeja para hornear formando una sola capa. Rocíalos ligeramente con aceite de oliva, sal y pimienta. Hornea los chips de pan pita durante 5 minutos. Luego, voltéalos con unas tenazas y colócalos nuevamente en el horno durante otros 5 minutos, o hasta que estén crujientes.\n\n2. Sirve el pan pita caliente y suave para un aperitivo o refrigerio gomoso.\nSi no quieres tostar el pan pita completamente, pero quieres que esté caliente, caliéntalo en el horno. Configura la temperatura a 180 ºC (350 ºF). Luego, usa un pincel de cocina para cubrir el pan pita en ambos lados con tan solo un poco de agua. Apila los panes pita sobre una bandeja para hornear y caliéntalos en el horno durante 5 a 10 minutos, o hasta que se hayan calentado por completo. \nHumedecer el pan pita antes de calentarlo evitará que se seque o tueste por accidente.\n\n3. Moja el pan pita en pasta de garbanzos si quieres una combinación clásica.\nNinguna combinación es mejor que el pan pita y la pasta de garbanzos. Ya sea que tuestes, calientes, o simplemente comas el pan pita a temperatura ambiente, esparcir un poco de pasta de garbanzos hace que se convierta en un refrigerio delicioso y sustancioso.\nPuedes comprar pasta de garbanzos en un supermercado o hacerla por tu cuenta.\n\n4. Sirve el pan pita con salsa tzatziki para darle un sabor a yogur agrio.\nLa salsa tzatziki es una salsa cremosa y agria que combina bien con el sabor blando y lleno de sabor del pan pita. Compra un poco de salsa tzatziki o haz tu propia salsa con ajo, pepino, eneldo y yogur griego.\n¡Moja el pan pita y disfrútalo!\n\n5. Haz o compra baba ghanush si quieres una salsa de mojar del Medio Oriente para el pan pita.\nLa salsa baba ghanush es una salsa para mojar del Medio Oriente hecha de berenjena ahumada, ajo y salsa tahini. Combina bien con el pan pita, ya que ambos son suaves y tostados. Además, le proporciona un sabor ahumado que se destaca del resto.\n\n6. Hornea una salsa para mojar caliente de coles de Bruselas con queso si quieres un refrigerio tentador.\nSi quieres una salsa para mojar de queso deliciosa y sorprendentemente saludable, comienza precalentando el horno a 180 ºC (350 ºF). Calienta el aceite de oliva en una sartén y, luego, agrega dos puerros picados, 230 g (8 oz) de coles de Bruselas y dos dientes de ajo. Saltéalos durante 5 a 8 minutos. Luego, combina la mayonesa, el yogur griego, la sal y la pimienta en un tazón mediano y revuelve aproximadamente 3/4 de taza (75 g) de queso rallado. Revuelve la mezcla de col de Bruselas y hornéala durante 40 minutos.\n¡Cuando la salsa para mojar esté lista para comer, debe ser crocante alrededor de los bordes y de color marrón dorado en la parte superior!" ]

[ "Método 1: Hacer sándwiches rellenos tipo bolsillo con pan pita\n1. Corta el pan pita y ábrelo para hacer un bolsillo.\n2. Rellena el pan pita con col rizada, queso feta y garbanzos para un refrigerio satisfactorio.\n3. Haz un sándwich BLT con pan pita si quieres una alternativa fresca de un clásico.\n4. Rellena el pan pita con huevos y salsa para una opción de desayuno.\n5. Rellena el pan pita con salmón cocido y yogur para una comida deliciosa y llena de proteína.\n6. Prepara un pan pita con mantequilla de maní y mermelada para darle un toque saludable.\n7. Usa pan pita balsámico para darle un sabor mediterráneo.", "Método 2: Cocinar pizzas en miniatura con pan pita\n1. Precalienta el horno y extiende los panes pita.\n2. Esparce salsa de tomate, queso mozzarella y tomates cherry para hacer una pizza margarita.\n3. Esparce salsa, antipasto y queso de cabra para un sabor más crocante.\n4. Esparce rúcula, cebollas caramelizadas y queso de cabra para hacer una pizza verde saludable.\n5. Añádele mozzarella, papas, cebolla y romero para un sabor fresco y único.\n6. Cocina dos pizzas a la vez durante 20 minutos.", "Método 3: Comer pan pita con salsas para mojar\n1. Tuesta el pan pita si quieres unos chips crujientes.\n2. Sirve el pan pita caliente y suave para un aperitivo o refrigerio gomoso.\n3. Moja el pan pita en pasta de garbanzos si quieres una combinación clásica.\n4. Sirve el pan pita con salsa tzatziki para darle un sabor a yogur agrio.\n5. Haz o compra baba ghanush si quieres una salsa de mojar del Medio Oriente para el pan pita.\n6. Hornea una salsa para mojar caliente de coles de Bruselas con queso si quieres un refrigerio tentador." ]

[ "Método 1: Tratar el pie de atleta (Tinea pedis) y la tiña inguinal (Tinea cruris)\n\n1. Busca ampollas, erupciones, piel seca y signos de piel de atleta.\nSi tus pies huelen mal, te duelen o están rojos, o tienes ampollas, es posible que tengas. También debes verificar si la piel de los pies se descama o si la piel interdigital de los dedos de los pies es de color blanco o está húmeda.\nSi tocas pies que estén infectados con pie de atleta, también puedes desarrollar una erupción en las manos, conocida como Tinea manuum. Considera la posibilidad de usar guantes cuando te examines los pies.\n\n2. Examina tu piel para ver si tienes irritación, hinchazón o una erupción para diagnosticar la tiña inguinal.\nSi tienes la tiña inguinal, primero notarás una erupción roja e hinchada, y que produce comezón en el pliegue que está entre la pierna y la ingle. La erupción se difundirá lentamente hacia arriba hasta la ingle y hacia abajo hasta el muslo interno. También se puede difundir alrededor de la cintura y de las nalgas. Presta atención a lo siguiente:\npiel escamosa o agrietada\npiel granulosa con un borde elevado\npiel con comezón y adolorida (si está infectada)\n\n3. Lava y seca tu piel antes de aplicar el medicamento antimicótico.\nSi tienes pie de atleta o tiña inguinal, recuerda lavarte las manos después de haber tocado la piel infectada. Esparce una crema antimicótica de venta libre en las áreas afectadas o rocía un medicamento antimicótico sobre estas.\nCompra un medicamento antimicótico que contenga clotrimazol, terbinafina o butenafina.\nSigue las instrucciones del fabricante acerca de la frecuencia con que debes volver a aplicar el tratamiento a lo largo del día.\n\n4. Si es necesario, busca tratamiento médico.\nLa tiña debe mejorar en el transcurso de 2 semanas luego de empezar el medicamento de venta libre. Si el pie de atleta o la tiña inguinal no se cura, si sigues sintiendo dolor o si se difunde, programa una cita con el médico o con el dermatólogo. Este examinará tu piel y prescribirá un medicamento más fuerte.\n\n5. Mantén tu piel seca para impedir que la tiña regrese.\nLa humedad hará que los hongos que causan la tiña se difundan, así que es importante mantener la piel seca. Si has tenido pie de atleta, usa calcetines transpirables hechos de algodón y cámbiatelos todos los días. Si has tenido tiña inguinal, cámbiate la ropa interior todos los días. Considera la posibilidad de rociar un polvo sin talco en la piel para reducir la humedad.\nUsa chancletas o sandalias cuando estés en duchas públicas o en vestuarios para impedir que el pie de atleta vuelva.", "Método 2: Curar la tiña del cuerpo (Tinea corporis)\n\n1. Si tienes la tiña del cuerpo, fíjate si tienes manchas escamosas y redondas en la piel.\nDebido a que la tiña del cuerpo se puede desarrollar en cualquier parte del cuerpo, busca en todo tu cuerpo manchas redondas de piel escamosa. Si tu piel es clara, las manchas pueden ser rojas o rosas. Si tienes la piel oscura, las manchas serán marrones o grises. Las manchas de la tiña del cuerpo suelen producir mucha comezón y pueden aumentar de tamaño.\nSi la tiña del cuerpo no se trata, se puede difundir a otras partes del cuerpo, así que es probable que debas supervisar los cambios en tu piel.\n\n2. Aplica medicamentos antimicóticos de venta libre.\nCompra cremas, lociones o talcos antimicóticos de venta libre en una farmacia, en una tienda de comestibles o en un supermercado. Sigue las instrucciones del fabricante y usa el producto por 2 o 4 semanas. Busca uno que contenga uno de los siguientes ingredientes activos:\nclotrimazol\nmiconazol\nterbinafina\nketoconazol\n\n3. Hazte un examen si la tiña del cuerpo no mejora o empeora.\nSi usas un medicamento de venta libre por 2 o 4 semanas y las manchas de la tiña del cuerpo no desaparecen o se difunden, programa una cita con un médico. Este examinará tu piel y extraerá por medio de raspado algunas células para verlas bajo el microscopio. El doctor puede usar el diagnóstico de este trastorno para prescribir medicamentos más fuertes.\nSi la tiña cubre una gran área del cuerpo, puedes necesitar un medicamento prescrito.\n\n4. Usa medicamentos antimicóticos prescritos.\nEl doctor prescribirá un medicamento antimicótico oral como fluconazol, itraconazol o griseofulvina. También puedes aplicar una loción, una crema, un gel o un aerosol prescritos. Sigue las instrucciones del doctor con respecto a la dosificación. Por ejemplo, si se te dice que termines el curso de tratamiento, sigue tomando el medicamento aunque los síntomas hayan mejorado.\nEl doctor puede prescribir un medicamento antimicótico y con corticosteroides si tienes una tiña corporal grave o dolorosa. Debido a que debes usar los corticosteroides por un tiempo breve, es muy probable que solo tomes el medicamento por menos de 2 semanas.\n\n5. Mantén tu piel limpia y seca para prevenir la difusión de la tiña del cuerpo.\nLava tu piel frecuentemente con agua y jabón. Sécala cuidadosamente después de que hayas terminado de lavarte y usa ropa holgada para que la humedad no se acumule cerca de tu piel.\nPara prevenir la trasmisión de la tiña del cuerpo a otras personas, no compartas ropa, toallas u otros objetos personales.", "Método 3: Tratar la tiña versicolor\n\n1. Presta atención a los cambios en el color de tu piel.\nSi notas que aparecen manchas en tu cuerpo, supervisa su apariencia y su color. Las manchas pueden producir comezón y crecerán lentamente en conjunto para convertirse en manchas más grandes. Esta tiña versicolor puede desaparecer o disiparse en temperaturas más frías y volver a aparecer en climas cálidos y húmedos.\nLas manchas de la tiña versicolor pueden ser de color blanco, rosa, salmón, rojo, canela o marrón. Pueden aparecer en cualquier parte de la piel.\n\n2. Esparce un medicamento antimicótico de venta libre sobre la tiña.\nVe a una farmacia o a un supermercado y compra champú, crema, jabón o loción antimicóticos de venta libre. Usa el producto antimicótico en la piel unas cuantas veces al día o según las instrucciones del fabricante. Usa los tratamientos al menos por 2 o 4 semanas. Busca productos que contengan al menos uno de los siguientes ingredientes activos:\nsulfuro de selenio\nketoconazol\npiritiona de zinc\n\n3. Obtén una prescripción para pastillas antimicóticas orales.\nSi tu piel no mejora luego de 4 semanas de tratamiento o si la tiña versicolor cubre una gran área, habla con un médico o con un dermatólogo acerca de la posibilidad de que te prescriba medicamentos orales. La mayoría de estas pastillas deben tomarse solo por un periodo breve de tiempo debido al riesgo de los efectos secundarios.\nLos efectos secundarios de las pastillas antimicóticas orales incluyen gases, diarrea, dolor abdominal, indigestión y dolores de cabeza.\n\n4. Lávate 1 o 2 veces al mes con un limpiador medicado.\nSi vives en algún lugar que sea caliente y húmedo, la tiña versicolor puede volver. Para prevenir que vuelva, lava tu piel con un limpiador medicado. Puedes usar limpiadores de tiña versicolor o aplicar un champú antimicótico a tu piel por 10 minutos antes de enjuagarlo.\nToma en cuenta que tu piel puede estar descolorada por semanas o meses después tratar la tiña versicolor.\nHabla con un médico acerca del uso continuado de estos productos para la prevención de la tiña versicolor." ]

[ "Método 1: Tratar el pie de atleta (Tinea pedis) y la tiña inguinal (Tinea cruris)\n1. Busca ampollas, erupciones, piel seca y signos de piel de atleta.\n2. Examina tu piel para ver si tienes irritación, hinchazón o una erupción para diagnosticar la tiña inguinal.\n3. Lava y seca tu piel antes de aplicar el medicamento antimicótico.\n4. Si es necesario, busca tratamiento médico.\n5. Mantén tu piel seca para impedir que la tiña regrese.", "Método 2: Curar la tiña del cuerpo (Tinea corporis)\n1. Si tienes la tiña del cuerpo, fíjate si tienes manchas escamosas y redondas en la piel.\n2. Aplica medicamentos antimicóticos de venta libre.\n3. Hazte un examen si la tiña del cuerpo no mejora o empeora.\n4. Usa medicamentos antimicóticos prescritos.\n5. Mantén tu piel limpia y seca para prevenir la difusión de la tiña del cuerpo.", "Método 3: Tratar la tiña versicolor\n1. Presta atención a los cambios en el color de tu piel.\n2. Esparce un medicamento antimicótico de venta libre sobre la tiña.\n3. Obtén una prescripción para pastillas antimicóticas orales.\n4. Lávate 1 o 2 veces al mes con un limpiador medicado." ]

[ "Método 1: Guardar y manipular tu billetera de forma segura\n\n1. Ten la billetera en el bolsillo delantero para mantenerla cerca.\nSi sueles guardar la billetera en el bolsillo de atrás, evita que te la quiten mientras no puedes verla al colocarla en el bolsillo de adelante. A un carterista le resultará mucho más difícil robarte la billetera, el pasaporte o el dinero si no puede acceder fácilmente a tus pertenencias al caminar atrás de ti.\nUn carterista puede quitarte las cosas del bolsillo de atrás al caminar por un tiempo. Esto hace que las cosas que guardes en el bolsillo de atrás sean mucho más fáciles de robar.\n\n2. Envuelve una banda elástica en la billetera para que no se deslice fácilmente.\nToma una banda elástica común y estírala en el centro de la billetera. Colócala en el fondo del bolsillo. Si un ladrón intenta tomarla sutilmente, tendrá dificultades para quitarla del bolsillo. Además, notarás rápidamente que alguien intenta robarte.\nEn caso de ser posible, usa una billetera de velcro o tela de billetera, en vez de cuero suave. Estos materiales harán que sea mucho más difícil quitarte la billetera sin que lo notes.\n\n3. Esconde la billetera en un bolsillo oculto o secreto, en caso de tener.\nSi tienes una prenda con un bolsillo oculto, guarda la billetera allí. Los carteristas suelen buscar en los lugares obvios para encontrar cosas valiosas y dinero, y no sabrán dónde buscar si tu billetera está dentro de tu chaqueta, en una costura invisible u oculta cerca del bolsillo del pecho.\nSi tienes que guardar algo en tu chaqueta, ponlo dentro de un estuche de velcro. La tela hará mucho ruido si alguien intenta meter la mano en tu bolsillo.\n\n4. Evita hurgar en tu billetera para contar el dinero.\nEn caso de ser posible, ten un clip separado para mantener el dinero o guárdalo en un bolsillo seguro. De esta forma, no tendrás que tomar la billetera para revisarla para pagar las facturas. Si conservas el dinero en la billetera, pon únicamente lo que sea necesario para pagar por algo. Toma la billetera con ambas manos para evitar darle una chance a un ladrón oportunista de robarte mientras te distraes.\nSi guardas el dinero en un bolsillo, escoge uno delantero del pantalón o la chaqueta. No guardes nada más en ese bolsillo para que los ladrones crean que tu bolsillo está vacío.\n\n5. Crea una billetera falsa y guárdala en el bolsillo de atrás para engañar a los ladrones.\nCompra una billetera y transfiere tus tarjetas y dinero a la nueva. Llena la billetera desgastada con trozos de papel, tarjetas de regalo vacías y recibos al azar. Al viajar, mantén la billetera de señuelo en tu cuerpo. Si alguien te roba o intenta hacerlo, toma la billetera de señuelo, arrójala y corre en dirección opuesta.\nNo hagas que la billetera sobresalga del bolsillo para que sea muy visible. ¡No querrás alentar a las personas a que te roben!", "Método 2: Proteger tu bolso o monedero\n\n1. Escoge un bolso con un cierre complejo para disuadir a los carteristas.\nSi generalmente usas un bolso sin un mecanismo de cierre, compra uno con un cierre entrecruzado o una cremallera. Estos bolsos son más difíciles de abrir, y es poco probable que un carterista se moleste en meter su mano. En caso de ser posible, usa un bolso con cerradura para asegurarte de no perder nada mientras viajas.\nCuanto más pequeño sea el bolso, mejor. Los bolsos grandes proporcionan más espacio para que un ladrón te robe.\n\n2. Acorta las tiras de tu bolso o monedero para tenerlo cerca.\nPara evitar que un ladrón te robe el bolso, mantén tu monedero o bolsillo tan cerca del cuerpo como puedas. Acorta las tiras del bolso las mochilas para tenerlas cerca de ti. Esto hará que sea mucho más difícil que una persona hurgue en tu bolso mientras viajas.\nSi realmente quieres evitar darles la posibilidad a los carteristas de que te roben, camina con el bolso colgado en el pecho, en vez de la espalda.\n\n3. Ten las mochilas o los bolsos contigo, en vez de apoyarlos cuando te sientes.\nSi tomas asiento en un restaurante o en el autobús, rota el bolso alrededor del hombro y sujétalo en tu regazo. Si lo colocas en el piso o lo cuelgas en el respaldo de la silla, será un objetivo fácil para los ladrones. También es más probable que te olvides de tu bolso al ponerte de pie, en el caso de que te hayas sentado.\n\n4. Transfiere el contenido del bolso a una riñonera.\nLas tiras de un bolso se pueden cortar y, de esta forma, robarse en cuestión de segundos. Sin embargo, una riñonera de nailon que se ajusta alrededor de la cintura es mucho más difícil de cortar o robar. Toma tu bolso y coloca las tarjetas y el dinero en tu riñonera. Ajusta las tiras alrededor de la cintura y rota el bolso para que el bolsillo esté justo debajo del ombligo. De esta forma, podrás vigilar tus pertenencias de cerca.\nNo uses una riñonera con el cierre plástico estándar. En cambio, compra una riñonera antirrobo en línea. Estas opciones tienen cierres más fuertes, y se pueden trabar para evitar que los ladrones accedan a su contenido.", "Método 3: Mantener tus pertenencias fuera del alcance\n\n1. Toma lo que necesites y deja el resto en la caja fuerte del hotel.\nPor lo general, los hoteles cuentan con cajas fuertes para que los viajeros puedan guardar sus pertenencias importantes mientras se limpia la habitación o están fuera de la ciudad. Antes de salir, coloca tu pasaporte, las llaves de tu casa, el dinero adicional y las joyas costosas en la caja fuerte y ciérrala. Si un carterista te roba, solo perderás parte de tu dinero y pertenencias.\nSiempre debes dejar algo de dinero adicional en la caja fuerte del hotel. En el caso de que alguien te robe, podrás conseguir un taxi y alimentarte antes de remediar la situación.\n\n2. Guarda tu teléfono en un bolsillo oculto y evita tomarlo.\nMantén tu teléfono en un bolsillo interno para que no sea fácilmente accesible para los carteristas. Esfuérzate por no quitar la billetera del bolsillo de manera frecuente, en especial al estar enfocado en obtener direcciones. Si tienes que tomar el teléfono, tómalo firmemente con ambas manos y no lo mires por más de 5 o 10 segundos a la vez.\nCuando tomes el teléfono para tomar fotos, siempre debes regresarlo al bolsillo cuando termines. Rechaza las ofertas de los extraños de tomarte una foto con tu teléfono.\nImprime los mapas que necesites en el hotel para no tener que usar el teléfono para saber dónde te encuentras.\nPor más que no quieras usarlo, siempre es una buena idea que tengas el teléfono contigo. Nunca se sabe si podrías necesitarlo para hacer una llamada de emergencia.\n\n3. Mete el collar debajo de la camiseta y deja el reloj en el hotel.\nSi usas joyas, coloca el collar adentro de la camiseta para que nadie pueda quitártelo del cuello. No lleves relojes contigo si son valiosos. Evita llevar joyas con muchas piedras preciosas, independientemente de que sean reales o no.\nEstá bien que uses anillos, a menos que sean demasiado holgados. Los anillos son difíciles de robar sin que lo notes. Sin embargo, ten cuidado al usar anillos con piedras preciosas. Si usas muchas joyas, los carteristas posiblemente pensarán que llevas mucho dinero contigo.\nEn caso de ser posible, no lleves joyas al viaje. A menos que quieras salir a cenar a un restaurante elegante o un espectáculo lujoso, no será necesario que las lleves contigo.", "Método 4: Evitar las estafas comunes\n\n1. Aléjate de los cajeros automáticos que no estén dentro de comercios privados.\nLos cajeros automáticos son imanes para los carteristas. Algunos ladrones trabajan en conjunto; mientras uno te distrae, el otro te robará el dinero mientras no miras. Otros delincuentes espiarán por encima de tu hombro para descifrar tu clave de seguridad e intentarán robar tu billetera más tarde. Si usas un cajero automático, encuentra uno dentro de un comercio de buena reputación que no esté al aire libre para poder extraer dinero en un lugar seguro.\nLos cajeros que generalmente se encuentran escondidos dentro de rincones privados en restaurantes y hoteles son mucho más difíciles de explotar.\n\n2. Toca tu bolsillo para revisar que tienes el teléfono y la billetera después de que alguien te choque.\nAlgunos ladrones fingirán chocarte accidentalmente mientras caminas por la calle o te subes al autobús. Al hacerlo, tendrán un fácil acceso a tu bolsillo e intentarán tomar algo valioso. Después de que alguien te choque, toca sutilmente tus bolsillos para asegurarte de que no te hayan robado tus pertenencias.\nEvita rozar a las personas en las multitudes o los espacios reducidos. Los ladrones a menudo recurren a las multitudes para evitar ser notados. Toma tus pertenencias con fuerza y mantente alerta al estar en el autobús, subirte al tren o divagar en una zona metropolitana muy concurrida.\nTen cuidado con los entrevistadores, recaudadores de fondos o extraños conversadores. Los carteristas a menudo trabajan en equipo e intentarán distraerte mientras otro te roba desde atrás.\n\n3. Mantén una distancia saludable cuando alguien te ofrezca indicaciones.\nAl recibir indicaciones de un extraño, procura estar a al menos 0,5 a 1 metro (2 a 3 pies) de distancia en todo momento. No mires por encima de su hombro para consultar un mapa y no te acerques para escuchar. Los carteristas inteligentes intentarán sostener un mapa o panfleto para mostrarte algo mientras se acercan a tus bolsillos o bolso.\nTen cuidado al aceptar ayuda no solicitada. Las personas generalmente solo quieren ayudar, pero los carteristas suelen ofrecer ayuda para engañarte y que te sientas seguro.\n\n4. Vístete con discreción para mezclarte entre la multitud y parecer un lugareño.\nSi viajas, esfuérzate por mezclarte con el entorno al usar prendas simples. Evita la ropa brillante que te haga destacar, y no uses atuendos típicos de turistas para que las personas no crean que eres visitante. Los ladrones son menos propensos a robarle a alguien que vive en el mismo lugar que ellos.\nEsto no funcionará si eres británico y pelirrojo y viajas a India. Si estás demasiado lejos de casa, es posible que no puedas pasar desapercibido.\n\n5. Aleja el bolso de la calle para evitar a los ladrones de teléfonos.\nEn muchos países, los carteristas usan una moto o una bicicleta, se acercan a la víctima y le quitan las bolsas o los monederos del hombro antes de acelerar e irse. Para evitar darles esta posibilidad, lleva las bolsas de compras y los monederos en el hombro que se encuentre más lejos de la calle.\nEsto es más común en países con muchos motociclistas. Por ejemplo, en Estados Unidos, este no es un robo común.\nCamina en dirección contraria al tráfico para poder ver las motos o bicicletas que se acerquen a ti.\n\n6. Presta atención a tu entorno mientras observas a los artistas callejeros.\nLos carteristas atacan en lugares donde se encuentran los turistas, y los artistas callejeros generalmente atraen a muchos de ellos. Además, las personas generalmente sacan las billeteras para darles algo de dinero a los artistas. No hay nada de malo en darles dinero suelto a los artistas callejeros, pero sacar la billetera revelará dónde la guardas. Mantén tus objetos valiosos cerca y procura estar alerta al disfrutar cualquier tipo de entretenimiento público.\nSi quieres darle dinero a un artista callejero, ten algo de cambio suelto en un bolsillo que no sea donde guardas la billetera. De esta forma, los ladrones no sabrán dónde guardas el efectivo al donar algo de dinero.\n\n7. Rechaza las ofertas de los extraños que quieran ayudarte con el equipaje.\nSi llevas tu equipaje en el tren o lo descargas de un taxi, siempre debes rechazar a los extraños que se ofrezcan a ayudarte con los bolsos. Por más que el equipaje sea pesado, nunca sabrás si alguien quiere salir corriendo con tus cosas. Algunas personas quizás realmente quieran ayudarte, pero no vale la pena arriesgar tus pertenencias.\nSi bien puede ser molesto, es mejor tomarte 5 o 10 minutos adicionales para cargar tu equipaje por cuenta propia." ]

[ "Método 1: Guardar y manipular tu billetera de forma segura\n1. Ten la billetera en el bolsillo delantero para mantenerla cerca.\n2. Envuelve una banda elástica en la billetera para que no se deslice fácilmente.\n3. Esconde la billetera en un bolsillo oculto o secreto, en caso de tener.\n4. Evita hurgar en tu billetera para contar el dinero.\n5. Crea una billetera falsa y guárdala en el bolsillo de atrás para engañar a los ladrones.", "Método 2: Proteger tu bolso o monedero\n1. Escoge un bolso con un cierre complejo para disuadir a los carteristas.\n2. Acorta las tiras de tu bolso o monedero para tenerlo cerca.\n3. Ten las mochilas o los bolsos contigo, en vez de apoyarlos cuando te sientes.\n4. Transfiere el contenido del bolso a una riñonera.", "Método 3: Mantener tus pertenencias fuera del alcance\n1. Toma lo que necesites y deja el resto en la caja fuerte del hotel.\n2. Guarda tu teléfono en un bolsillo oculto y evita tomarlo.\n3. Mete el collar debajo de la camiseta y deja el reloj en el hotel.", "Método 4: Evitar las estafas comunes\n1. Aléjate de los cajeros automáticos que no estén dentro de comercios privados.\n2. Toca tu bolsillo para revisar que tienes el teléfono y la billetera después de que alguien te choque.\n3. Mantén una distancia saludable cuando alguien te ofrezca indicaciones.\n4. Vístete con discreción para mezclarte entre la multitud y parecer un lugareño.\n5. Aleja el bolso de la calle para evitar a los ladrones de teléfonos.\n6. Presta atención a tu entorno mientras observas a los artistas callejeros.\n7. Rechaza las ofertas de los extraños que quieran ayudarte con el equipaje." ]

[ "Método 1: Practicar la negociación\n\n1. Reúne información sobre cuánto ganan las personas en puestos similares.\nHacer una investigación te permitirá ver cuál es el salario normal para un puesto como el tuyo. Esta información te ayudará a defender tu pedido de un salario mayor.\nEn Estados Unidos, la Oficina de Estadísticas Laborales también conserva una base de datos detallada de salarios que se desglosa por región y profesión: https://stats.bls.gov/oes/tables.htm.\nLimita el rango de salario normal por tu ubicación geográfica, años de experiencia, nivel de educación y habilidades verificables al hacer clic en tu profesión específica y revisar los datos disponibles.\n\n2. Formula la pregunta para sonar seguro y natural.\nEs absolutamente normal que sientas nervios por mencionar el salario. Puedes aliviar parte de este nerviosismo si preparas y practicas la pregunta con anticipación.\nPreguntar directamente por el salario es una forma de demostrarle al entrevistador que tienes confianza y habilidades de comunicación para prosperar en el puesto al que te postulas.\nPuedes decir \"¿Cuál es el salario esperado para este puesto?\" o \"¿Cuánto puedo esperar ganar por año en este puesto?\".\n\n3. Practica la negociación con un amigo o familiar.\nPracticar la negociación del salario te ayudará a construir confianza. Esta persona, ya sea un amigo o familiar, te proporcionará críticas constructivas sobre tu estilo de negociación.\nSi no te sientes cómodo para practicar con alguien más, hazlo frente al espejo.\nAl practicar, anticipa las respuestas del encargado de contrataciones a tu pedido.", "Método 2: Hablar del salario con un potencial empleador\n\n1. Pregunta por el salario tan pronto como puedas para no perder tiempo.\nPregunta por el rango salarial del puesto en la primera charla con el reclutador o durante la primera entrevista. Si no mencionas el tema del salario a principio del proceso, quizás no sepas cuánto te pagarán hasta que te ofrezcan el puesto.\nUn buen momento para mencionar el tema del salario es cuando el entrevistador te pregunte si tienes preguntas para hacerle.\nSi no estás dispuesto a aceptar un salario anual por debajo de cierto monto, déjalo en claro al principio del proceso para que tú y el reclutador estén en la misma página.\n\n2. Menciona el asunto usando un vocabulario simple y directo.\nSi bien preguntar cuánto cobra un amigo o vecino podría ser grosero en muchas culturas, preguntar por el rango salarial de un puesto al que te postulas no lo es. Los reclutadores y encargados de contratación generalmente esperan que las personas hagan esta pregunta. \"¿Cuál es el rango salarial para este puesto?\" es una forma de formular esta pregunta difícil.\n\n3. Evita hablar de tu salario actual o pasado.\nDurante el proceso de la entrevista, el entrevistador podría preguntarte cuánto ganas en tu puesto actual. Evita darle una respuesta directa, dado que, si tu salario actual es mucho más bajo que el salario promedio del puesto, el encargado de contrataciones podría bajar su oferta salarial inicial. En cambio, evita la pregunta al decirle cuáles son tus expectativas salariales.\nPor ejemplo, en respuesta a una pregunta como: \"¿Cuál es tu salario actual?\", evita responder con educación al decir algo así como: \"Estoy buscando un puesto que pague entre $40 000 y $45 000 al año\".\nSi el entrevistador sigue insistiendo con tu situación financiera personal, puede ser una señal de que la compañía no valora la privacidad de sus empleados. En este caso, quizás tengas que considerar la posibilidad de postularte en otra compañía.\n\n4. Menciona un número sin que parezca una solicitud.\nSi alguien con tu nivel de educación y experiencia suele ganar entre $55 000 y $60 000 en puestos como el que te postulas, puedes decir algo así como: \"De acuerdo a mi investigación, he descubierto que las personas con mi nivel de experiencia generalmente ganan entre $60 000 y $65 000\". Mencionar este rango un poco más elevado pondrá un número un poco más elevado en la mente del encargado de contrataciones sin que parezca una solicitud directa por tu parte.\n\n5. Cita una oferta competitiva superior para justificar tu pedido si has recibido una.\nAl hacer una contraoferta de la oferta salarial inicial de una compañía con un número superior, el entrevistador o encargado de contrataciones podría preguntarte por qué. Si has recibido una oferta más alta de otra compañía, infórmale al encargado de contrataciones para que tu pedido suene razonable.\nSi más de una compañía quiere contratarte a la vez, no tengas miedo de subir tus expectativas salariales. Si una compañía no te ofrece un salario superior, siempre puedes escoger una oferta competidora.\nSi no tienes una oferta competidora de otra compañía, puedes hacer referencia a información públicamente disponible para negociar una mejor oferta.\n\n6. Pregunta por los beneficios alternativos si no se ofrecen salarios más elevados.\nPor más que el empleador no pueda ofrecerte un salario más alto, podría proporcionarte otros beneficios. Un cronograma de trabajo más flexible, más días de vacaciones u opciones sobre acciones podrían ser parte de la negociación.\nPor ejemplo, puedes decir algo así como \"Dado que no existe la posibilidad de tener un salario más elevado, ¿sería posible trabajar a distancia de manera ocasional?\".\nSi tu empleador te ofrece estas concesiones, asegúrate de tomarte un tiempo para considerar su oferta antes de aceptarla. Compara el valor de esos beneficios con tu solicitud salarial y determina si las compensaciones valen la pena.\nSi bien el valor monetario de cinco días adicionales de vacaciones podría ser bastante menos que $2000 adicionales en tu salario anual, la flexibilidad adicional podría compensar la diferencia, dependiendo de tu situación.\n\n7. Agradecéle al empleador independientemente de que aceptes la oferta.\nDespués de negociar un salario, es importante ser educado y agradecerle al empleador, independientemente de los resultados de la negociación. Si no logras obtener el salario deseado, pero decides trabajar para el empleador, ser educado te ayudará a mantener una relación positiva. Si decides rechazar la oferta, terminar en buenos términos dejará una impresión favorable, y podría ponerte en camino para una oportunidad en el futuro que sea incluso mejor en dicha compañía." ]

[ "Método 1: Practicar la negociación\n1. Reúne información sobre cuánto ganan las personas en puestos similares.\n2. Formula la pregunta para sonar seguro y natural.\n3. Practica la negociación con un amigo o familiar.", "Método 2: Hablar del salario con un potencial empleador\n1. Pregunta por el salario tan pronto como puedas para no perder tiempo.\n2. Menciona el asunto usando un vocabulario simple y directo.\n3. Evita hablar de tu salario actual o pasado.\n4. Menciona un número sin que parezca una solicitud.\n5. Cita una oferta competitiva superior para justificar tu pedido si has recibido una.\n6. Pregunta por los beneficios alternativos si no se ofrecen salarios más elevados.\n7. Agradecéle al empleador independientemente de que aceptes la oferta." ]

[ "Método 1: Iniciar la conversación\n\n1. Consigue el número de teléfono de la persona que te gusta.\nEl mejor momento de hacerlo es cuando estás en medio de una conversación realmente interesante. Pídeselo de forma casual y hazlo ver como algo muy relajado.\nDi algo simple como “Oye, ¿por qué no intercambiamos números de celular? Por cierto, me acabo de comprar un iPhone, ¿qué tipo de celular tienes?”.\nEl momento después de cambiar los números de teléfono puede ser un poco incómodo. Asegúrate de no perder el ritmo. Mantén la conversación fluida de modo que el intercambio de números parezca algo completamente natural.\n\n2. Ten un plan!\nAntes de enviar tu primer mensaje, diseña un plan de lo que vas a decir o lo que quieres lograr al final de la conversación.\n\n3. Envía el primer mensaje de texto.\nUn simple “¿Qué haces? o “¿Cómo estás?” es una buena forma de iniciar una conversación.\nSi la persona que te gusta te dice que está viendo televisión, escuchando música o jugando un videojuego, respóndele preguntándole qué ve, escucha o juega. Sin importar lo que te diga, deberás estar listo para hacer una siguiente pregunta y mantener la conversación fluida.\nLa persona que te gusta te puede decir algo entre líneas como “Estoy haciendo mi tarea”. En respuesta, puedes decir algo como “Teníamos muchísima, ¿verdad? ¡A mí me tomó años terminarla!”. Si no va a la misma escuela que tú, puedes decir “Oh, pobre, ¿te dejaron mucha tarea?”.\nTambién cuéntale lo que estás haciendo. Cuando la persona que te gusta te envíe un mensaje diciéndote lo que está haciendo, respóndele diciendo algo como “Genial, yo solo estaba revisando mi Facebook” o cualquier cosa que estés haciendo en ese momento.\n\n4. Observa cómo actúa la persona que te gusta.\nBusca pistas en la conversación para ver si a esa persona le gusta contestar tus mensajes, si ha tenido suficiente con la conversación o si estás listo para dar un paso adelante e invitarla a salir contigo.\nSi las respuestas a tus mensajes son muy cortas o breves, entonces quizás deberías enviar un mensaje diciendo algo como “Ok, hablamos después”. No sigas mucho con eso. Quizás esa persona esté muy ocupada o de mal humor. Solo asegúrate de no parecer desesperado o necesitado intentando crear una conversación cuando en realidad no está ocurriendo.\nSi la persona que te gusta te responda con preguntas como “¿Qué haces?” entonces significa que quiere seguir hablando contigo. Solo deja que la conversación fluya de forma natural. Sin embargo, asegúrate de ser tú quien termine la conversación primero. Sé conversador y directo.\nObserva las oportunidades para avanzar al siguiente nivel. Si la conversación comienza a ponerse intensa, se desvía hacia temas muy personales o esa persona comienza a contarte sobre un problema, dile “¿Por qué no me llamas, para que podamos hablar mejor? Tal vez podrías reunirnos en algún momento”.\nSé valiente. Si sabes que es el momento indicado, invítala a una cita. Si te rechaza, ¡recuerda que hay muchos peces en el mar!", "Método 2: Otras formas de iniciar una conversación\n\n1. Envíale un mensaje de texto a la persona que te gusta y pregúntale “¿Cómo estuvo la escuela hoy?”.\nSi te contesta con algo como “Bien” o “Bastante normal”, puedes preguntarle qué piensa de la tarea, el experimento, el proyecto que les encargaron, el reporte del libro para la siguiente semana o los exámenes que se acercan.\n\n2. Utiliza los días festivos y las celebraciones como temas de conversación.\nSi le envías un mensaje a la persona que te gusta justo antes de Navidad o un poco antes de su cumpleaños, entonces pregúntale cuáles son los planes que tiene para celebrar.\nSi le envías el mensaje justo después de un día festivo, escribe algo como “¿La pasaste bien en tu cumpleaños? ¿Te regalaron algo especial?”.\nInfórmate sobre las festividades que no celebras. Por ejemplo, si la persona que te gusta celebra Janucá mientras que tú celebras la Navidad, realiza preguntas para conocer un poco más de esa festividad.\nEnvíale un mensaje cerca de Año Nuevo y pregúntale cuáles son sus propósitos de ese año. También comparte los tuyos.\n\n3. Realiza preguntas sobre su familia.\nQuizás la persona que te gusta se queje de un hermano o quizás tenga hermanos mayores que irán a la universidad. Si tú tienes hermanos, dile algo como “Entiendo los problemas que tienes con tu hermana. Mi hermana también me vuelve loco”. También puedes hacerle preguntas sobre sus padres o incluso sobre sus mascotas.\n\n4. Habla sobre sus pasatiempos.\nSi la persona que te gusta está en el equipo de tenis, pregúntale cómo le fue en su último partido.\nSi tiene otros intereses, como una banda, el periódico escolar o actividades extracurriculares, entonces pregúntale cómo le ha ido últimamente con esas actividades.\n¿La persona que te gusta participó en una competencia recientemente? ¿Ganó en un concurso o formó parte de una obra escolar? Envíale un mensaje diciéndole “Felicidades”.\n\n5. Envía un mensaje empático.\nQuizás la persona que te gusta obtuvo una mala calificación, perdió un partido importante o acaba de sufrir algo realmente triste, como la muerte de una mascota o de un miembro de su familia. Envíale un mensaje de texto diciéndole “Lamento lo que pasó. ¿Cómo vas con eso?”.", "Método 3: Reglas para recordar\n\n1. Tómate tu tiempo.\nEn un mensaje de texto, tienes 160 caracteres para enviar un gran mensaje. No es necesario que contestes inmediatamente los mensajes de texto de la persona que te gusta. Envíale una respuesta después de que hayas tenido tiempo para pensar.\n\n2. Evita acumular gastos del celular.\nAsegúrate de tener un plan ilimitado para enviar mensajes de texto o de contar cuidadosamente el número de mensajes que envías. No querrás que tus padres se lleven una sorpresa desagradable cuando vean la factura del teléfono.\n\n3. Evita las abreviaciones.\nLas abreviaciones pueden hacerte ver superficial y frívolo. Ahorra las abreviaciones para tus mejores amigos, y utiliza oraciones completas y mayúsculas cuando le envíes mensajes de texto a esa persona.\n\n4. Utiliza los emoticones con cuidado.\nLas caritas felices o tristes están bien, pero debes estar seguro de gustarle a esa persona antes de usar un emoticón coqueto. Definitivamente debes estar al menos 99 % seguro de que le gustas antes de usar un emoticón de amor.\n\n5. Asegúrate de que esa persona comience la conversación en algún punto.\nNo le envíes mensajes muy seguido. Enviar un mensaje o dos por semana es suficiente. No querrás parecer desesperado." ]

[ "Método 1: Iniciar la conversación\n1. Consigue el número de teléfono de la persona que te gusta.\n2. Ten un plan!\n3. Envía el primer mensaje de texto.\n4. Observa cómo actúa la persona que te gusta.", "Método 2: Otras formas de iniciar una conversación\n1. Envíale un mensaje de texto a la persona que te gusta y pregúntale “¿Cómo estuvo la escuela hoy?”.\n2. Utiliza los días festivos y las celebraciones como temas de conversación.\n3. Realiza preguntas sobre su familia.\n4. Habla sobre sus pasatiempos.\n5. Envía un mensaje empático.", "Método 3: Reglas para recordar\n1. Tómate tu tiempo.\n2. Evita acumular gastos del celular.\n3. Evita las abreviaciones.\n4. Utiliza los emoticones con cuidado.\n5. Asegúrate de que esa persona comience la conversación en algún punto." ]

[ "Método 1: Realizar un paseo de celebración\n\n1. Lleva a tu bebé al parque para que toda la familia pueda divertirse.\nIr al parque es una opción genial para toda tu familia, ya que todos los que asistan podrán encontrar algo que hacer por su cuenta, incluso la gran estrella del cumpleaños.\nComo si ir al parque no fuese lo suficientemente emocionante para un bebé, es un buen momento para darle un juguete pequeño con el que pueda jugar inmediatamente, como una pala y un cubo, una pelota saltarina o burbujas.\nSi el clima es agradable, considera llevar a cabo la comida de cumpleaños en el parque, como un día de campo. Los vegetales y las frutas, como las manzanas, las zanahorias y el apio son buenas opciones con salsas de mojar, como la salsa ranchera o la mantequilla de maní. Para evitar preocuparte de que la comida se enfríe, lleva sándwiches y otros alimentos fríos, como ensaladas de col, papa, huevo o macarrones. ¡No te olvides de llevar comida para bebés!\n\n2. Vayan de paseo al zoológico u otro lugar especial.\nSi todavía quieres hacer algo inolvidable por su cumpleaños, ir al zoológico es entretenido no solamente para el bebé, sino para el resto de la familia. Tomarle una foto de su primer cumpleaños con algunos animales en el fondo o comprar un recuerdo para tu bebé, como un animal de peluche o una manta conmemorativa, creará excelentes recuerdos.\nCenen en algún restaurante para evitar pelearte con la cocina cuando llegues a casa. No tienen que ir a algún lugar costoso, el invitado de honor no se quejará, ya que tendrá su propia comida. Además, en un apuro, incluso pueden ir a un restaurante de comida rápida para apaciguar a los otros niños.\n\n3. Investiga sobre actividades en interiores a las que puedan asistir.\nSi vives cerca de una ciudad grande, lleva a tu familia al centro de la ciudad ese día. Averigua si hay un museo para niños que puedan visitar u otros centros de actividades para jóvenes. Incluso quizá haya algunas obras, conciertos u otras presentaciones adecuadas para niños entorno al cumpleaños del bebé bebé.\nSi no vives cerca de una ciudad grande, averigua en tu cine local si hay alguna proyección organizada para niños. Con frecuencia, en este tipo de proyecciones está permitido que los niños hagan ruido, caminen alrededor, entren y salgan del cine sin correr el riesgo de molestar a los demás. Son geniales especialmente para familias de niños pequeños.\n\n4. Llévalo a una piscina local o la playa.\nA los bebés que recién cumplen un año les encanta jugar alrededor del agua. Haz que tu bebé chapotee alrededor de una piscina para niños o camina en el agua con él o ella en tus brazos. Asimismo, también puedes ayudar al bebé a flotar en el extremo poco profundo del agua o construir castillos de arena en la playa.\nAlgunas buenas ideas de regalos para dárselos al bebé en la playa son una pala y un cubo, un moldeador de arena o pelotas rociadoras con las que puedan jugar en el agua.\nEntre los alimentos que puedes llevar a la playa se encuentran bocadillos, como el guacamole y las papas fritas, la pasta de garbanzo y la ensalada de frutas. Si quieres algo más abundante, el pollo precocido, las brochetas de vegetales o los burritos son fáciles de servir y comer.\nAsegúrate de vigilar de cerca a tu niño. Dale flotadores cuando nade y nunca lo lleves a aguas más profundas. Asimismo, aplícale protector solar para proteger su piel sensible.", "Método 2: Celebrar en casa\n\n1. Planea una comida solamente con tu familia cercana.\nPlanificar las cosas no será más difícil que cualquier otro día y tu bebé estará rodeado de aquellos que en realidad quieran acompañarlo y no simplemente adultos que vayan por la fiesta. Si tienes familiares que son cercanos al bebé y viven cerca (como los abuelos, las tías y los tíos, los padrinos, etc.), decide si también quieres que te acompañen a celebrar el primer cumpleaños del bebé.\nHaz una comida especial que los miembros de tu familia puedan disfrutar, ya que probablemente el bebé tendrá su propia comida. De cualquier forma, a el o ella no le importará, y es más probable que tu familia recuerde ese día con cariño.\n\n2. Proporciónale más atención e interacción al bebé.\nEs su primer día especial, así que ayúdalo a sentirse amado demostrándole afecto. Incluso si solamente estás holgazaneando en casa, ofrécele jugar con él o ella. Si tiene juegos favoritos, escoge esos, o considera hacer cosas como explorar con ellos en el patio trasero, jugar con burbujas o jugar a “on ta bebé”. \nPon una película de fondo para mantener la atención del bebé durante los momentos de reposo.\n\n3. Organiza una cita de juegos sencilla.\nSi tu bebé ya tiene amigos, organiza una cita de juegos. Es como cualquier otra cita de juegos para tu bebé y, a excepción de la causa, también lo es para los demás.\nSi tus amigos o familiares tienen bebés de la misma edad que el tuyo, invítalos a tu casa para una reunión sencilla. No es necesario que decores o planees eventos de fiestas, simplemente sírveles un poco de té o café a los padres y un poco de fruta u otros bocadillos sencillos a los niños. Evita el estrés adicional.\n\n4. Deja que toda tu familia te ayude a celebrar.\nSi tienes otros niños, haz que participen en la organización del primer cumpleaños de su hermano más pequeño. Puedes hacer que preparen bocadillos, limpien el comedor o pongan la mesa.\nDebido a que no habrá una fiesta, pídeles a tus hijos que escriban su propia lista de invitados, la cual puede incluir invitados esenciales como las mascotas de la familia, sus animales de peluche o quizá otro familiar que viva contigo o cerca.", "Método 3: Hacer que el día sea inolvidable\n\n1. Viste al bebé con un atuendo adorable.\nYa sea que se trate de un vestido sin mangas o un pijama enterizo, ponle algo que se vea adorable cuando les muestres las fotografías de su primer cumpleaños a los demás.\nSi es una prenda linda, ponle un babero al bebé u otro atuendo antes de alimentarlo.\n\n2. Tómale fotografías para recordar el día.\nProbablemente no recuerde lo que sucedía en ese momento, pero querrá conmemorar la ocasión de su primer cumpleaños para futuros recuerdos. También puedes considerar contratar a un fotógrafo profesional para tomar fotografías espontáneas del bebé.\nSi no vas a invitar a amigos o familiares a tu casa, asegúrate de enviarles las fotografías que tomes para compensar su ausencia en la fiesta.\n\n3. Dale al bebé un bocadillos para que coma y rompa.\nSi tu bebé tiene un bocadillo favorito, deja que lo coma, aunque probablemente no se queje si le das un pedazo de pastel de supermercado o un cupcake glaseado. Algo que se desmenuce es un postre excelente para el primer cumpleaños de tu bebé y quizá incluso le encante el sabor tanto como jugar con él usando las manos. Para una opción más saludable, puedes reemplazar un cupcake por otra alternativa como un muffin integral con glaseado encima.\nEsa es la oportunidad de tomar la fotografía clásica del bebé desmenuzando el pastel en su primer cumpleaños. Colócalo en su silla alta y dale un babero para un look tradicional. Asegúrate de capturar la cantidad de glaseado en su rostro y dedos para que tengas un buen material que puedas mostrar a sus futuras parejas.\n\n4. Envuelve los regalos en papel de regalo arrugado.\nA los bebés les encanta la estimulación y trabajar con sus manos. Aunque quizá no puedan apreciar el regalo en sí (¡hasta que la mamá o el papá lo armen!), pasarán un buen rato haciendo un desorden al romper el papel ruidoso de la caja y arrojarlo por todas partes.\nDale de 3 a 5 regalos para desenvolver o ten regalos suficientes que cada asistente deba entregarle personalmente. De ese modo, todos tendrán un momento especial al observarlo desenvolver un regalo que le den. Además, el bebé se volverá loco con toda la atención positiva de los demás y la estimulación sensorial del papel de regalo.\nLos bebés tienden a meterse cosas en la boca, así que ten cuidado de que tu bebé no trate de comer cualquier resto de papel de regalo." ]

[ "Método 1: Realizar un paseo de celebración\n1. Lleva a tu bebé al parque para que toda la familia pueda divertirse.\n2. Vayan de paseo al zoológico u otro lugar especial.\n3. Investiga sobre actividades en interiores a las que puedan asistir.\n4. Llévalo a una piscina local o la playa.", "Método 2: Celebrar en casa\n1. Planea una comida solamente con tu familia cercana.\n2. Proporciónale más atención e interacción al bebé.\n3. Organiza una cita de juegos sencilla.\n4. Deja que toda tu familia te ayude a celebrar.", "Método 3: Hacer que el día sea inolvidable\n1. Viste al bebé con un atuendo adorable.\n2. Tómale fotografías para recordar el día.\n3. Dale al bebé un bocadillos para que coma y rompa.\n4. Envuelve los regalos en papel de regalo arrugado." ]

[ "Método 1: Determinar si una persona tiene una conmoción cerebral\n\n1. Evalúa la víctima.\nExamina la herida y observa cuidadosamente a la víctima. Verifica si presenta una herida que sangra en la cabeza. Es posible que las conmociones cerebrales no sangren en la superficie, sino más bien debajo del cuero cabelludo, lo cual crea un \"chichón\" o un hematoma (un moretón grande).\nLas lesiones externas visibles no siempre son un buen indicador, ya que algunas heridas muy leves en el cuero cabelludo sangran abundantemente, mientras que algunas heridas de impacto menos visible pueden provocar mayores daños cerebrales.\n\n2. Observa si hay síntomas físicos.\nLas conmociones cerebrales de leves a graves pueden generar muchos síntomas físicos. Busca la presencia de cualquiera de los siguientes síntomas:\npérdida de la conciencia\ndolor de cabeza intenso\nligera sensibilidad\nvisión doble o borrosa\nver \"estrellas\", puntos u otras anomalías visuales\npérdida de la coordinación y el equilibrio\nvértigo\nadormecimiento, hormigueos o debilidad en las piernas y los brazos\nnáuseas y vómitos\n\n3. Verifica si hay síntomas cognitivos.\nDado que la conmoción es una afección del cerebro, esta con frecuencia provoca alteraciones de la función cerebral. Dichas alteraciones incluyen:\nirritabilidad o excitabilidad inusual\ndesinterés o dificultades con la concentración, la lógica y la memoria\ncambios de humor o arrebatos de emociones inadecuadas y de llanto\nsomnolencia o letargo\n\n4. Evalúa el estado de conciencia.\nCuando verificas si hay conmoción cerebral, es importante saber si la víctima está consciente y conocer su nivel de función cognitiva. Para evaluar el estado de conciencia de la víctima, prueba la escala AVDN:\nA (la víctima está alerta): ¿la víctima te mira? ¿Responde tus preguntas? ¿Responde a los estímulos ambientales normales?\nV (responde a la voz): ¿la víctima responde cuando le hablas, aún si la respuesta es corta y no está del todo alerta? ¿Necesita que le grites para que responda? La víctima puede responder a las preguntas sin estar alerta. Si te responde con un simple \"¿eh?\" cuando le hablas, significa que reacciona a los estímulos verbales, pero no está alerta.\nD (responde al dolor o al tacto): pellizca la piel de la víctima para ver si hay movimiento o si abre los ojos. Otra técnica es pellizcar o hincar el lecho ungueal (piel debajo de la uña). Ten cuidado al momento de hacerlo, ya que no debes provocarle un daño innecesario. Recuerda que solo estás tratando de obtener una respuesta física de la víctima.\nN (no responde o está inconsciente): la víctima no reacciona a ningún estímulo que has probado.\n\n5. Sigue observando a la víctima.\nLa mayoría de los síntomas de conmoción cerebral aparecen varios minutos después de la lesión. Otros aparecen varias horas después. Algunos síntomas cambian después de unos días. Vigila a la víctima y llama al doctor si los síntomas empeoran o cambian.", "Método 2: Tratar una conmoción cerebral leve\n\n1. Aplica hielo.\nPara reducir la hinchazón de una lesión leve, aplica una bolsa de hielo en la zona afectada. Aplica hielo cada 2 a 4 horas, durante 20 a 30 minutos.\nNo apliques hielo directamente en la piel. Envuélvelo en un trapo o plástico. Si el hielo no está disponible, usa una bolsa de verduras congeladas.\nNo presiones ninguna herida de traumatismo craneal o podrías meter esquirlas de hueso en el cerebro.\n\n2. Toma analgésicos de venta libre.\nPara tratar el dolor de cabeza en casa, toma paracetamol (Tylenol). No tomes ibuprofeno o aspirina porque pueden empeorar los hematomas o el sangrado.\n\n3. Mantente concentrado.\nSi la víctima está consciente, hazle preguntas de forma constante. Esto tiene dos propósitos: evaluar el grado de deficiencia de la víctima y mantenerla despierta. Seguir haciendo preguntas puede advertirte de los cambios en el estado cognitivo de la víctima si esta no responde a una pregunta que respondió anteriormente. Si el estado cognitivo cambia y empeora, busca atención médica. Estas son algunas buenas preguntas:\n¿Qué día es hoy?\n¿Quién eres?\n¿Qué te pasó?\n¿Cómo te llamas?\n¿Te sientes bien?\n¿Puedes repetir las siguientes palabras después de mí...?\n\n4. Quédate con la víctima durante las primeras 24 horas.\nNo la dejes sola. Supervisa sus funciones físicas y cognitivas para notar algún cambio. Si la víctima desea dormir, despiértala cada cuarto de hora durante las primeras 2 horas, luego cada media hora durante las siguientes 2 horas y después, cada hora.\nCada vez que la despiertes, realiza la prueba de conciencia AVDN según lo indicado anteriormente. Debes supervisar de forma continua su estado cognitivo y físico en caso de que los síntomas aparezcan después o empeoren.\nSi la víctima no responde a ser despertada, trátala como un paciente inconsciente.\n\n5. Evita las actividades extenuantes.\nDurante varios días después de la conmoción cerebral, evita los deportes y las actividades extenuantes. Durante este periodo, evita las situaciones estresantes. El cerebro necesita descansar y sanar. Antes de hacer algún deporte, debes consultar con tu doctor.\n\n6. No conduzcas.\nNo manejes ningún vehículo ni montes en bicicleta hasta que te sientas completamente recuperado. Pídele a alguien que te lleve y te traiga del consultorio del doctor o del hospital.\n\n7. Descansa.\nNo leas, no mires televisión, no envíes mensajes de texto, no escuches música, no juegues videojuegos o realices cualquier otra tarea mental. Debes descansar física y mentalmente.\n\n8. Consume alimentos saludables para el cerebro.\nLa comida puede afectar de forma positiva y negativa la recuperación del cerebro. Evita el alcohol después de sufrir una conmoción cerebral. También debes evitar las frituras, los azúcares, la cafeína, los colorantes y los sabores artificiales. En vez de eso, come los siguientes alimentos:\naguacates\narándanos\naceite de coco\nfrutos secos y semillas\nsalmón\nmantequilla, queso y huevos\nmiel\ncualquiera de tus frutas y verduras favoritas", "Método 3: Tratar una conmoción cerebral grave\n\n1. Contáctate con tu doctor.\nCualquier posible lesión en la cabeza o conmoción cerebral necesita someterse a la evaluación de un profesional de la salud. Lo que podría parecer una lesión leve en la cabeza en realidad podría ser una lesión fatal. Si la víctima no recupera la conciencia, llama a una ambulancia. De lo contrario, llévala a la sala de emergencias o consultorio médico más cercano.\nSi el paciente está inconsciente o si no estás seguro de la magnitud del daño, llama a una ambulancia. Llevar a un paciente con traumatismo craneal requiere moverlo, pero nunca debes hacerlo hasta que su cabeza se estabilice. Mover a una persona con este tipo de lesión podría provocarle la muerte.\n\n2. Ve al hospital.\nEn el caso de las conmociones cerebrales graves, debes llevar a la víctima a la sala de emergencias. Si ella manifiesta cualquiera de los siguientes síntomas, llévala de inmediato a la sala de emergencias:\npérdida de la conciencia, incluso breve\nperiodos de amnesia\nsentirse aturdido o confundido\ndolor de cabeza intenso\nvómitos repetidos\nconvulsiones\n\n3. Quédate tranquilo y evita el movimiento.\nSi crees que la conmoción cerebral podría venir acompañada de una lesión en el cuello o la columna vertebral, evita mover a la víctima mientras esperas la llegada de los paramédicos. Mover a la persona puede agravar aún más la lesión.\nSi debes moverla, hazlo con cuidado. Asegúrate de mover la cabeza y la espalda lo menos posible.\n\n4. Haz un seguimiento.\nSi los síntomas no mejoran en 7 a 10 días, contáctate con tu doctor. Si en algún momento tus síntomas cambian o empeoran, acude al doctor.\n\n5. Continúa con el tratamiento.\nSe conoce muy poco sobre los efectos de la conmoción en el cerebro y en la función cognitiva. Sin embargo, algunos tratamientos con prescripción médica pueden mejorar los síntomas persistentes.\nEl doctor podría realizar varios exámenes, incluyendo una resonancia magnética, una tomografía o un electroencefalograma. También podría realizar una prueba neurológica para evaluar la visión, la audición, los reflejos y la coordinación. Otra prueba que podría llevar a cabo es la prueba cognitiva para verificar la memoria, la concentración y los recuerdos." ]

[ "Método 1: Determinar si una persona tiene una conmoción cerebral\n1. Evalúa la víctima.\n2. Observa si hay síntomas físicos.\n3. Verifica si hay síntomas cognitivos.\n4. Evalúa el estado de conciencia.\n5. Sigue observando a la víctima.", "Método 2: Tratar una conmoción cerebral leve\n1. Aplica hielo.\n2. Toma analgésicos de venta libre.\n3. Mantente concentrado.\n4. Quédate con la víctima durante las primeras 24 horas.\n5. Evita las actividades extenuantes.\n6. No conduzcas.\n7. Descansa.\n8. Consume alimentos saludables para el cerebro.", "Método 3: Tratar una conmoción cerebral grave\n1. Contáctate con tu doctor.\n2. Ve al hospital.\n3. Quédate tranquilo y evita el movimiento.\n4. Haz un seguimiento.\n5. Continúa con el tratamiento." ]

[ "Método 1: Preparar las paredes para pintarlas\n\n1. Limpia las paredes con un trapo.\nMoja un retazo de tela suave con agua tibia y, luego, exprímelo hasta que esté húmedo y no gotee agua. Comienza desde la parte superior de la pared en la esquina de la habitación y limpia hacia abajo desde el techo. Si hay zonas en la pared que lucen muy sucias, quizá tengas que pasar sobre ellas unas cuantas veces.\nSi hay manchas sobre la pared, especialmente ocasionadas por grasa, tendrás que usar un eliminador de grasa especializado para deshacerte de ellas. Sigue las instrucciones del eliminador que escojas. Una vez que hayas retirado las otras manchas, limpia las paredes con un retazo de tela húmedo.\n\n2. Rellena cualquier agujero de clavo.\nBusca agujeros de clavos u otras marcas o imperfecciones en la pared. Llena cada uno de ellos con un compuesto de masilla. Coloca un poco de compuesto sobre un dedo y, luego, frótalo en el agujero. Una vez que se seque, usa una lija con un grano medio (de 60 a 100) para lijarlo a nivel hasta que esté a nivel de la pared.\n\n3. Lija los paneles con una lija de grano 100.\nUsa una lija de grano 100 sujeta a un palo para lijar, un bloque para lijar o una lijadora orbital para lijar paredes. No lijes los paneles hasta llegar a la madera en bruto. Solamente hazlo hasta hacer que la superficie de la pared se sienta áspera.\nUsa lentes de protección y una mascarilla de papel que cubra tu boca. De ese modo, evitarás que cualquier resto de polvo irrite tus ojos o pulmones.\nPuedes colocar láminas de plástico o lonas sobre el piso para protegerlo del polvo mientras lijes. También puedes hacerlo con cinta adhesiva sobre puertas para evitar que el polvo se escape e ingrese en otras habitaciones. También puedes cubrir o retirar los muebles de la habitación.\n\n4. Lija la moldura si vas a pintarla.\nDependiendo del color que quieras pintar los paneles de madera, quizá también debas volver a pintar la moldura. Usa una lija de madera de grano 100 para lijar ligeramente la moldura en la habitación que vayas a pintar. Luego, limpia la moldura para retirar cualquier resto de polvo suelto. De ese modo, podrás pintarla de forma que coincida con las paredes.\n\n5. Calafatea las grietas en el zócalo, alrededor de las ventanas y puertas.\nA medida que los paneles de madera se deterioren, pueden deformarse y crear espacios entre ellos y el zócalo. Rellena cualquiera de esos espacios con una masilla. También debes buscar espacios alrededor de las ventanas, las puertas y cualquier otra grieta en la pared. Rellena cada una de ellas con masilla y deja que se seque completamente, al menos 12 horas.\n\n6. Usa cinta de enmascarar y lonas para proteger la habitación.\nDebes cubrir el piso de la habitación que vayas a pintar con lonas para pintar de plástico. Estas lonas están disponibles en la mayoría de las tiendas para el mejoramiento del hogar. También puedes usar láminas de plástico en caso de que tengas algunas. Usa cinta de enmascarar para crear una barrera entre lo que vayas a pintar y cualquier zona en la que no aplicarás pintura.\nCuando apliques la cinta de enmascarar, asegúrate de colocarla directamente en el borde de dónde quieras que vaya la pintura. Por ejemplo, si vas a pintar hasta la moldura, coloca la cinta de enmascarar sobre el borde superior de ella. De ese modo, podrás pintar los paneles completamente y proteger la moldura.\n\n7. Escoge un rodillo de pelo medio.\nCuando pases el rodillo sobre la pared, asegúrate de que la pintura ingrese en todas las ranuras de los paneles.Un rodillo de pintura de pelo medio será lo suficientemente largo para hacerlo. Busca rodillos cuyo pelo mida aproximadamente 1 cm (⅜ de pulgada) de largo.\nPuedes obtener este tipo de rodillos en la mayoría de las tiendas del mejoramiento del hogar. Si no estás seguro del largo del pelo del rodillo, pídele ayuda a un empleado.", "Método 2: Aplicar imprimante sobre los paneles\n\n1. Usa imprimante a base de agua para paneles de madera sólida.\nSi los paneles son de madera sólida, tendrás que usar un imprimante a base de agua. De ese modo, evitarás cualquier daño en la madera. Puedes encontrar imprimante a base de agua en la sección de pintura de la mayoría de las tiendas para el mejoramiento del hogar.\nPara determinar si los paneles son de madera sólida, verifica los bordes. Si ves aros de crecimiento en ellos, estarán hechos de madera sólida.\nPuedes usar un imprimante en tinte que combine con el color de la pintura que hayas escogido. De ese modo, tendrás poco más de cobertura y quizá no sea necesario usar mucha pintura.\n\n2. Usa un imprimante a base de goma laca para paneles enchapados.\nSi los paneles son enchapados, lo más recomendable es que uses un imprimante a base de goma laca. Eso ayudará a que la pintura se adhiera. La mayorías de las tiendas para el mejoramiento del hogar tienen imprimante a base de goma laca en la sección de pintura.\nPuedes determinar si las paredes son enchapadas mirando el patrón del grano. Si el patrón del grano se repite en las secciones grandes, es probable que las paredes sean enchapadas. La madera verdadera tendrá una mayor variedad.\n\n3. Prepárate para pintar los bordes y las esquinas con imprimante.\nUsa una brocha de pintar angular de 5 cm (2 pulgadas) para pintar las esquinas de la habitación. Vierte aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de pintura en una bandeja para pintura o un balde. Moja ⅔ de la brocha en el imprimante. Luego, coloca el lado más grande a nivel con la esquina de la pared que vayas a pintar.\nSi vas a pintar el borde de la pared, sostén el borde más largo de la brocha verticalmente a lo largo del borde. Si vas a pintar el techo o el zócalo, sostén el borde largo horizontalmente contra la pared.\n\n4. Pinta una franja de imprimante de 5 cm (2 pulgadas).\nPinta una franja de 5 cm (2 pulgadas) con el lado más largo de la brocha contra la esquina de la pared. Muévela verticalmente a lo largo de la pared, comenzando de la parte superior, si vas a pintar el borde. Pinta horizontalmente si vas a pintar en la parte superior de la pared junto al techo o el zócalo.\nRepite este proceso hasta pintar una franja de pintura de 5 cm (2 pulgadas) de ancho a lo largo del borde de las paredes y el techo. De esa manera, será más fácil pasar el rodillo con imprimante sobre el resto de la pared.\nSi notas que el imprimante se vuelve grumoso en los bordes entre los paneles, pasa una brocha sobre el borde. De esa manera, emparejarás el imprimante.\n\n5. Pasa dos capas de imprimante.\nUna vez que hayas pintado los bordes y las esquinas, usa el rodillo para aplicar dos capas de imprimante. Vierte aproximadamente 8 cm (3 pulgadas) de imprimante en una bandeja para pintura. Luego, haz rodar el rodillo en la pintura cubriéndolo por completo. Pásalo contra el borde seco de la bandeja para pintura para retirar el exceso de imprimante de manera que el rodillo no gotee. Luego, pasa el imprimante sobre la pared en franjas verticales asegurándote de que ingrese en los bordes entre los paneles.\nTendrás que dejar que el imprimante se seque completamente entre aplicaciones. La lata de imprimante te dirá exactamente cuánto deberás esperar entre capas, aunque generalmente tendrás que hacerlo durante un par de horas.", "Método 3: Pintar los paneles\n\n1. Pinta los bordes y las esquinas con la pintura que hayas escogido.\nSigue el mismo proceso que con el imprimante y pinta los bordes y las esquinas con el color de pintura que hayas escogido. Eso permitirá que el trabajo de pintura luzca más profesional, ya que no tendrás que pasar el rodillo en las esquinas de la habitación.\nDependiendo del color que hayas escogido y el color original de las paredes, quizá necesites entre dos o tres capas de pintura. Debes aplicar esa cantidad de capas incluso en los bordes y las esquinas. De lo contrario, los bordes de los paneles podrían transparentarse.\n\n2. Pasa la capa de pintura sobre la pared con un rodillo.\nUna vez que hayas terminado de aplicar la pintura sobre los bordes y las esquinas de la habitación, puedes aplicar el resto con un rodillo. Comienza en la orilla de las esquinas y bordes y pasa la pintura en franjas verticales grandes. Asegúrate de que la pintura ingrese en los bordes entre los paneles.\nMantén cerca de ti, durante este paso, la brocha de pintura que hayas utilizado para pintar los bordes y las esquinas. Si notas que la pintura forma grumos en los bordes entre los paneles, pasa la brocha sobre ellos. De ese modo, retirarás el exceso de pintura y harás que la pared luzca uniforme.\n\n3. Deja que la pared se seque completamente antes de lijarla ligeramente entre capas.\nLijar la pintura entre capas eliminará cualquier grumo que no hayas podido alcanzar con la brocha. Espera hasta que el trabajo de pintura esté completamente seco, generalmente toda la noche. Usa una lija de grano 100 sobre un palo para lija o una lijadora orbital para lijar ligeramente las paredes. Limpia las paredes con un trapo húmedo después de cada lijada.\nUsa gafas de protección y una mascarilla de papel mientras lijes. De ese modo, evitarás que cualquier resto de polvo ingrese a tus ojos o boca y te ocasione irritación.\n\n4. Vuelve a aplicar pintura y lija hasta que obtengas el color deseado en las paredes.\nEs probable que tengas que pasar entre dos a tres capas de pintura para cubrir completamente los paneles de madera. Si los paneles son demasiado oscuros, quizá necesites más. Deja que la capa final de pintura se seque toda la noche y, luego, retira cualquier resto de cinta de enmascarar y lona. También puedes volver a colocar los muebles en ese punto." ]

[ "Método 1: Preparar las paredes para pintarlas\n1. Limpia las paredes con un trapo.\n2. Rellena cualquier agujero de clavo.\n3. Lija los paneles con una lija de grano 100.\n4. Lija la moldura si vas a pintarla.\n5. Calafatea las grietas en el zócalo, alrededor de las ventanas y puertas.\n6. Usa cinta de enmascarar y lonas para proteger la habitación.\n7. Escoge un rodillo de pelo medio.", "Método 2: Aplicar imprimante sobre los paneles\n1. Usa imprimante a base de agua para paneles de madera sólida.\n2. Usa un imprimante a base de goma laca para paneles enchapados.\n3. Prepárate para pintar los bordes y las esquinas con imprimante.\n4. Pinta una franja de imprimante de 5 cm (2 pulgadas).\n5. Pasa dos capas de imprimante.", "Método 3: Pintar los paneles\n1. Pinta los bordes y las esquinas con la pintura que hayas escogido.\n2. Pasa la capa de pintura sobre la pared con un rodillo.\n3. Deja que la pared se seque completamente antes de lijarla ligeramente entre capas.\n4. Vuelve a aplicar pintura y lija hasta que obtengas el color deseado en las paredes." ]

[ "Método 1: Vístete como hippie de la cintura para arriba\n\n1. Ponte ropa usada.\nCompra en tiendas de segunda mano, en mercados de cosas usadas y, cuando sea posible, en ventas de garaje. Aunque puedes encontrar artículos diseñados para lucir como “hippie”, en otros lugares, como tiendas de New Age y en eBay; la idea principal de la moda hippie es dejar de comprar ropa que ofrecen grandes empresas y optar por ropa usada que se compre localmente. \nA muchos hippies les gusta la costura y otras artesanías. Así que será mucho mejor, si puedes hacer tu propia ropa. Al hacerlo, puedes lograr mucho con poco esfuerzo. Algo que hayas hecho tú mismo tendrá mayor reconocimiento que algo que se haya comprado anónimamente por alguien más.\n\n2. Elige blusas holgadas, cómodas y naturales.\nUna camiseta simple funcionará si tienes otros accesorios para combinar, pero elige camisetas descoloridas, anticuadas o usadas. Si eres mujer, utiliza un sostén de algodón suave sin aro o relleno, o simplemente ¡olvídate del sostén! Los hipsters tienen fama de utilizar camisetas retro o con mensajes irónicos, pero eso no significa que no puedas incursionar en ello. Aún existen otras opciones que puedes probar si quieres algo nuevo:\nAgrega blusas de teñido anudado a tu guardarropa. Por supuesto, quizá no debas ponértelas todos los días, pero de vez en cuando, son una buena alternativa.\nLos dashikis pueden añadir color y estampados tribales a un atuendo aburrido y diferente.\nLa India es otra fuente de inspiración de la ropa hippie.\nLas blusas finas tipo “campesina” de mangas largas son verdaderamente populares entre los hippies, ya que representan estilo sin ser demasiado llamativas.\n\n3. Pruébate un chaleco.\nEl chaleco es una buena opción que combina con otras camisetas. En la década de los 60, en la cúspide de la onda hippie, el chaleco de gamuza con flecos se convirtió en la opción clásica para mujeres y hombres por igual. Es algo que no sólo parece “hippie”, sino que “grita” que es “hippie”. Como alternativa, cualquier tipo de chaleco debe funcionar:\nLos largos o los cortos\nLos coloridos o los monocromáticos\nLos sueltos o los ceñidos\nLos florales\nLos decorados con cuentas\n\n4. Busca cuidadosamente tu chaqueta ideal.\nAunque las chaquetas antiguas de mezclilla son típicas de un hippie, existen otras opciones para agregarle un detalle especial. Si las chaquetas tienen cuentas, bordados estampados en el borde, úsalas. Las de cuero, gamuza, lana o incluso de piel (pero si eres defensora de los animales, puedes evitarlas) también valen. En algunas ocasiones puedes utilizar una chaqueta militar, a pesar de que podría ser malinterpretado por algunos hippies; por ello, podrías adornarlas con lemas pacíficos para dejar en claro tus intenciones.\nLas sudaderas con capucha, aunque son cómodas, no son representativas de los hippies. Puedes ponértelas alguna vez, pero no con mucha frecuencia.\nEn general, elige las chaquetas antiguas. Las camisetas más recientes pueden confeccionarse para acoplarse al guardarropa de un hippie, pero las chaquetas son difíciles de incluir.", "Método 2: Vístete como hippie de la cintura para abajo\n\n1. Elige los pantalones de mezclilla acampanados.\nLos jeans descoloridos, rotos o con parches se verán bien, si el resto de tu atuendo es muy hippie; sin embargo, la corona de las prendas inferiores hippies se la llevan los jeans acampanados. Ambos hombres y mujeres los usan, son un básico de la cultura hippie.\nBorda un parche con el símbolo de paz en tus jeans acampanados.\nLos pantalones de mezclilla, los de pana o con estampado se verán bien siempre y cuando tengan el estilo hippie característico en la parte inferior. De hecho, podrían ser una buena alternativa a tus jeans acampanados.\n¿Te es difícil conseguir jeans acampanados en esta época de los jeans ajustados? A continuación, un tutorial de cómo convertir tus jeans a jeans acampanados.\n\n2. Elige unos shorts de mezclilla, especialmente si están rasgados o rotos.\nMejor aún, renueva tus pantalones viejos al deshilacharlos, rasgarlos o romperlos (aunque no es obligatorio). Si eres hombre, convierte tus jeans en shorts. Si eres mujer, prueba convertir tus jeans viejos en unos shorts muy cortos.\nDe verdad, mientras más roñoso, mejor; especialmente si eres un chico. Realmente no te debe preocupar que la ropa esté impecable y planchada.\n\n3. Si eres una chica, aprovecha tus opciones.\nSi eres mujer, hay mucho más que puedes hacer con las prendas inferiores. ¡Aprovéchalo! Si el clima lo permite, tienes muchas opciones. Considera lo siguiente:\nLas faldas holgadas y sueltas (como estilo gitano)\nLos vestidos de verano o estilo túnica\nIncluso las minifaldas o microfaldas (especialmente si las combinas con botas arriba de las rodillas).\nMuchos hippies varones visten vestidos o incluso faldas. Existen faldas hechas especialmente para los hombres. No temas vestir lo que te sienta bien sin importar el género.", "Método 3: Elige el calzado\n\n1. Elige el tipo adecuado de sandalias o chancletas.\nAunque los hippies promovieron la tendencia de los pies descalzos; a menudo, se utilizar sandalias planas cuando no es práctico. Después de todo, ninguna camisa, ningún zapato, ningún servicio.\nMuy a menudo, las sandalias que se asocian a los hippies son las de la marca Birkenstock. Tienen la base de corcho y la parte superior de cuero.\nTambién puedes usar sandalias de cuero. Éstas son fáciles de poner y quitar, además se ven muy bien con vestidos y faldas.\n\n2. Pruébate botas estilo hippie.\nPuedes usar algunas botas, especialmente en el clima frío o si quieres agregarle detalles a tu atuendo. Por lo general, las botas hippies son de gamuza o cuero y hasta podrían pasar botines en momentos de apuro.\n\n3. Conoce que muchos hippies también utilizan mocasines.\nCualquier tipo de mocasines funcionará, pero deben ser cómodos. Muchos mocasines tienen cuentas incorporada al zapato.", "Método 4: Añade accesorios a tu estilo\n\n1. Utiliza joyas exclusivas y hechas a mano.\nSi haces tu propia joyería, serás un hippie casi auténtico. Prueba con las siguientes piezas de joyería para lograr un estilo hippie:\nLos collares largos de cuentas y macramé\nLas piedras naturales\nLas conchas\nLos dijes con el símbolo de paz\nLos aretes grandes e inspirados en alguna etnia\n\n2. Elige tu cinturón.\nUn cinturón ancho y de cuero con el símbolo de la paz, o un cinturón de cadena, funcionan muy bien. Cualquiera que sea de bricolaje o antiguo va perfecto.\nSi eres de las personas que les gusta mucho el bricolaje, ya que puedes pasar un cordón simple por los broches de tu cinturón y hacer un moño en el nudo. Ese es un gran truco que utilizaron principalmente los hombres hippies que no quieren comprar un cinturón, pero aún quieren sujetar su pantalón.\n\n3. Si no te importa modificar tu ropa, agrégale flecos.\nDe hecho, puedes añadir flecos a cualquiera de tus prendas para salirte con la tuya. En épocas pasadas, le hacían flecos a los pantalones, camisas, chalecos, chaquetas o cualquier cosa con la que se pueda hacer flecos.\n\n4. Borda\nBorda en tu ropa flores, estrellas, pájaros y lemas de \"paz y amor” con colores vivos. También, los parches, broches y estampados con la bandera de Estados Unidos son populares y representan el movimiento de no a la guerra. Para ocasiones especiales, píntate la cara.\n\n5. Usa campanas en los tobillos.\nTe escucharán desde un kilómetro de distancia, pero de todas manera serás auténtico, en especial si eres mujer. Las precursoras de las pulseras de tobillo silenciosas, las campanas en los tobillos fueron precisamente eso, campanas alrededor de los tobillos. ¡Suena divertido!\n\n6. Elige los lentes de la abuela o lentes de sol.\nLos años 50 tuvieron esos lentes gruesos con el borde grueso (espera, ¿estamos hablando de los hipsters actuales?) y esta tendencia tuvo a los lentes pequeños de media luna propios de la abuela. Si la historia se repitiera, ¡serán los próximos!\nSi quieres lentes de sol divertidos, piensa en los anteojos teñidos de John Lennon; los conoces. ¡Los hippies no se preocuparon mucho por tener una visión periférica!", "Método 5: Tener un cabello y maquillaje hippie\n\n1. Déjate crecer el cabello.\nTanto si eres hombre o mujer, llevar el cabello largo es la norma. Principalmente, porque así ¡no te molestarás en cortártelo! Debe estar limpio, aún tienes que bañarte; pero no tiene que ser algo más allá de eso.\nEl “desaliñado con ingenio” es un estilo auténtico que podrías sacar adelante como un hippie. Cualquier cosa que venga naturalmente a tus folículos es cómo debes lucir tu melena.\nLos hombres deben dejarse crecer el vello facial.\n\n2. Usa una diadema.\nÚsala de manera horizontal sobre la frente, no de manera vertical sobre tu cabello; y agrega accesorios como una flor (las margaritas son clásicas).\nSi quieres una pluma fija en tu cabello, o simplemente no te gusta la idea de sacrificar una flor natural para decorar tu cabello, utiliza un gancho en forma de flor que puedes colocar en tu cabello junto con la diadema.\nSi no puedes encontrar una diadema, crea la tuya con una cadena. Trata con encontrar una tela elástica para tu cadena, de algodón o de otro material; una cadena poco flexible comenzará a dañarte y puede dejarte una marca en la frente si la usas por mucho tiempo.\n\n3. Arregla tu cabello de forma sencilla.\nDéjate el cabello largo, suelto y no lo arregles demasiado. No utilices productos químicos. Mientras menos lo arregles, será mejor. Si eres hombre, déjate crecer el vello facial para que luzca desaliñado y descuidado. \nSi necesitas recogerte el cabello, hazlo en una o dos colas de caballo, o en una trenza.\n\n4. Considera hacerte unas rastas si crees que puedes lidiar con ellas.\nTener rastas es notoriamente difícil, pero definitivamente valen la pena si crees que puedes lograrlo. Son el resultado de una obra de amor.\nÉstas son una obra de amor “semipermanentes”, así que asegúrate de comprometerte antes de aventurarte a hacértelas.\n\n5. No te maquilles demasiado.\nPara las mujeres, prácticamente no lo usen. Un poco de lápiz kohl para delinear los ojos está bien, pero no mucho más que eso. No uses lápiz de labios ni ningún color extravagante ni obvio. Después de todo, eres un hijo de la tierra." ]

[ "Método 1: Vístete como hippie de la cintura para arriba\n1. Ponte ropa usada.\n2. Elige blusas holgadas, cómodas y naturales.\n3. Pruébate un chaleco.\n4. Busca cuidadosamente tu chaqueta ideal.", "Método 2: Vístete como hippie de la cintura para abajo\n1. Elige los pantalones de mezclilla acampanados.\n2. Elige unos shorts de mezclilla, especialmente si están rasgados o rotos.\n3. Si eres una chica, aprovecha tus opciones.", "Método 3: Elige el calzado\n1. Elige el tipo adecuado de sandalias o chancletas.\n2. Pruébate botas estilo hippie.\n3. Conoce que muchos hippies también utilizan mocasines.", "Método 4: Añade accesorios a tu estilo\n1. Utiliza joyas exclusivas y hechas a mano.\n2. Elige tu cinturón.\n3. Si no te importa modificar tu ropa, agrégale flecos.\n4. Borda\n5. Usa campanas en los tobillos.\n6. Elige los lentes de la abuela o lentes de sol.", "Método 5: Tener un cabello y maquillaje hippie\n1. Déjate crecer el cabello.\n2. Usa una diadema.\n3. Arregla tu cabello de forma sencilla.\n4. Considera hacerte unas rastas si crees que puedes lidiar con ellas.\n5. No te maquilles demasiado." ]

[ "Método 1: Saber qué decir\n\n1. Ofrece apoyo real.\nMuchas personas sentirán la necesidad de ignorar la situación o decir cosas triviales. Resístelo. Lo último que quiere escuchar tu colega es que su despido debe tener un lado positivo o de alguna manera \"es para su bien\". Sin embargo, al mismo tiempo, no ignores la situación. Apreciará las palabras positivas de simpatía o, mejor aún, las ofertas de ayuda real.\nEn lugar de decirle al compañero de trabajo: “No te preocupes, pronto conseguirás un excelente trabajo” prueba algo simple y empático. \"Lo siento\" o “Avísame cómo puedo ayudarte” es mucho mejor.\nHaz una propuesta real para ayudar. ¿Puedes ayudarle a renovar su currículum? ¿Tal vez le gustaría practicar una entrevista? ¿O simplemente le gustaría reunirse para tomar un café? Todo ello puede marcar más la diferencia que las palabras.\n\n2. No disimules la situación.\nAl ofrecer palabras afirmativas, evita a toda costa las bromas, el humor negro o una respuesta que minimice la situación. Tu compañero de trabajo acaba de ser despedido. Probablemente está angustiado y tal vez enojado o en estado de shock. Una de las cosas más insensibles que puedes hacer es minimizar la situación, porque puede parecer que sus emociones no importan. Decir \"Tienes suerte de salir de este basurero\", por ejemplo, o bromear acerca de cuánto tiempo libre tendrá libre es algo poco diplomático.\nRespeta el espacio también. Trata de leer su lenguaje corporal. Puedes darte cuenta que tiene un momento emocional difícil. En ese caso, no lo lastimes con una conversación larga ni lo presiones para que salga a almorzar u otras cosas.\nEstá bien tratar de ayudar a tu compañero de trabajo a que se enfoque en el lado positivo de la situación, siempre y cuando no minimices el estrés o la tristeza que lo aqueja. Por ejemplo, podrías decirle algo como “Siento que te haya ocurrido esto, pero me siento realmente feliz de que trabajar juntos nos haya dado una oportunidad de conocernos y entablar una amistad”.\n\n3. No ofrezcas consejos.\nOtra respuesta natural al ver a un colega despedido es querer \"arreglar las cosas\". Resiste también ese impulso. En cierto modo, ser despedido es como experimentar la muerte de un familiar. Tu compañero de trabajo estará demasiado ocupado aceptando la pérdida para apreciar una opinión acerca de cómo debe iniciar su propio negocio o cambiar de carrera. Tampoco querrán tu posible consejo sobre cómo conseguir un mejor trabajo.\nEn lugar de decir \"Sabes, hay muchos trabajos en el cuidado de la salud, tal vez puedas conseguir uno allí\", di algo concreto y útil. Prueba algo como “Avísame si puedo hacer algo. Me encantaría revisar su currículum o leer tus cartas de presentación”.\nSi tu compañero de trabajo te pide algún consejo sobre lo que debes hacer a continuación, haz preguntas como “¿Qué es lo que en verdad te importa?” y “Idealmente, ¿en qué te gustaría trabajar tus próximos años?”.\n\n4. Mantén la conversación enfocada en la persona.\nSer empático requiere que le des prioridad a los sentimientos de la otra persona y que lo escuches. Tratas de ofrecer apoyo emocional a un compañero de trabajo y quizás a un amigo. No hagas la conversación sobre ti. No cuentes una historia sobre el momento en que te despidieron y cómo te las arreglaste. Permanece enfocado en la persona.\nPregúntale a tu compañero de trabajo sobre su vida: “¿Cómo te va? ¿Estás bien?”. Evita las frases que hablen sobre ti. Por ejemplo, \"Una vez cuando me despidieron...\" o \"Una vez que solía trabajar en la compañía tal...\".\n\n5. Haz un seguimiento cuando sea el momento adecuado.\nDale a tu compañero de trabajo un poco de tiempo y espacio para aceptar su despido antes de contactarlo de nuevo. Intenta enviar un correo electrónico corto: \"Hola Jane. Lamento mucho que te hayas ido de la compañía. ¿Cómo te va? Por favor, avísame si hay algo que puedas hacer para ayudarte”. Asegúrate de ser comprensivo y no entrometido. No menciones los motivos de su despido a menos que la persona lo haga.\n\n6. Evita discutir la situación con el jefe.\nA menos que lo mencione específicamente, no discutas el despido de tu compañero de trabajo con el jefe hasta que todo se calme. Probablemente también sea un momento estresante para él y quizás estará ocupado planificando el período de transición antes de que otra persona sea contratada para asumir el cargo. Puede ser difícil, pero guarda silencio.", "Método 2: Protegerte a ti mismo\n\n1. Evita el chisme.\nA veces, puedes prever un despido: un compañero de trabajo tiene un historial de bajo rendimiento, malas relaciones con los compañeros de trabajo o ha tenido una pelea con el jefe. En otras ocasiones, puede ser completamente inesperado. En cualquier caso, resiste los chismes que quizás se dirán. Permanece callado y concéntrate en el trabajo si escuchas que un compañero de trabajo ha sido despedido. No especules en el área para tomar agua y no trates de entrometerte con nadie, tu antiguo compañero de trabajo, los compañeros de oficina o el jefe. Además, no creas los rumores que escuches.\n\n2. Deja que las cosas se calmen.\nNo te entrometas en las responsabilidades de tu antiguo compañero de trabajo demasiado pronto. Incluso si tuvo tareas más fáciles, una oficina más agradable o un mejor lugar para estacionar, no te sientas tentado a pedirlas poco después de su despido. Deja que las cosas se calmen. Es probable que el jefe tenga un plan para ti y el reemplazo del compañero de trabajo, y puede ver tu prisa como algo de mal gusto.\n\n3. Trabaja mejor y con mayor confianza.\nTen cuidado, en especial si sientes que el despido de tu compañero de trabajo puede ser el comienzo de una ronda de despidos. Evalúa tu trabajo. ¿Cumple con las expectativas? ¿Eres un empleado valioso o prescindible? Incluso si el despido fue un caso aislado, concéntrate en el trabajo que tienes delante. Un despido puede causar caos y agregar trabajo a todos los que quedan. Trata de estar aún más atento a las tareas y a la calidad de tu trabajo. Tu jefe apreciará tu rendimiento. Incluso puede originar una promoción a largo plazo." ]

[ "Método 1: Saber qué decir\n1. Ofrece apoyo real.\n2. No disimules la situación.\n3. No ofrezcas consejos.\n4. Mantén la conversación enfocada en la persona.\n5. Haz un seguimiento cuando sea el momento adecuado.\n6. Evita discutir la situación con el jefe.", "Método 2: Protegerte a ti mismo\n1. Evita el chisme.\n2. Deja que las cosas se calmen.\n3. Trabaja mejor y con mayor confianza." ]