Datasets:

myrkur

/

persian-blog-QA

like 2

زن میانسال هزار سال پیش برای مجله‌ای یادداشت‌های کافه گردی می‌نوشتم. کارم این بود که یک نفره راهی کافه‌ای شوم، قهوه‌ای سفارش دهم، دفتر و خودکارم را روی میز بگذارم و دست زیر چانه زل بزنم به در و دیوار و آدم‌ها و دنبال داستانکی بانمک در آن حوالی بگردم. صاحب یکی از کافه‌ها زن جذابی بود که لباس‌های انرژی‌بخشی بر تن داشت و دست‌هایش پر بود از دستبند و النگوهای رنگارنگ و Prem Joshua پلی کرده بود و کافه‌اش مثل همه عشاق شرق، بوی گند خفه کننده‌ی عود می‌داد. به نظر زن خوش‌رو و خوش مشربی می‌آمد و با هم درباره فیل‌ها و دانه‌های قهوه و فریدا کالو حرف زدیم و در آن شماره‌ی مجله، از جذابیت فضای کافه و صاحب دوست داشتنی میانسالش نوشتم.یکی دو روز بعد، خانم خوش‌روی خوش مشرب با دفتر مجله تماس گرفته و فریادکشان پای تلفن گفته بود: مگر من چند سالم است که در مطلب‌تان نوشته‌اید زن میانسال؟! کل آن نیم صفحه‌ای که در وصف دنجی و زیبایی و راحتی کافه و جذابیت بصری و کاراکتری خودش نوشته بودم را نادیده گرفته و فقط می‌خواست خشمش را از واژه "میانسال" نشان دهد.آن سال جوانکی بیست و یکی دو ساله بودم که برایش اهمیتی نداشت زنان غریبه را میانسال بنامد. در یادداشتم از او تعریف کرده بودم ولی برای زن، هیچ یک از آن تعریف‌ها پشیزی ارزش نداشت. تنها چیزی که می‌خواست این بود که جوان نامیده شود.حالا دیگر خیلی وقت است که سن آدم‌ها را حدس نمی‌زنم و در مقابل سوال "به نظر چند ساله میام؟" همیشه به دروغ عددی کمتر از چیزی که واقعا حس می‌کنم را می‌گویم. می‌دانم که این عددهای دروغین گرمابخش روح آدم‌هایی هستند که حس می‌کنند از متن اصلی زندگی بیرون افتاده و پرت شده‌اند توی پاورقی‌های ریز پایین صفحه که کسی حوصله خواندنش را ندارد.کمی آن طرف‌تر، جین فاندا در برنامه‌های تلویزیونی ظاهر می‌شود و با صدای بلند از هشتاد و چند سالگی‌اش حرف می‌زند و هنوز فعال و پرشور، کار می‌کند و در سریالی محبوب جلوی دوربین می‌رود و در اعتراضات خیابانی شرکت می‌کند و پلاکاردش را علیه بی‌توجهی به گرم شدن زمین بالا می‌برد و دستگیر می‌شود. جین فاندا زنی است که هنوز در هشتاد و دو سالگی پلیس‌ها به دستش دستبند می‌زنند و او را بازداشت می‌کنند و او رو به دوربین عکاس و خبرنگارها شکلک در می‌آورد.آرزو می‌کنم پیری‌ام (ببخشید خانم فاندا!) این چنین باشد. بدون هراس از صفت‌ها و عددها، زنده، پر شور، در متن. کاش از آنهایی نشوم که معتقدند دنیا را فقط برای جوانان ساخته‌اند.

زن میانسال هزار سال پیش برای مجله‌ای یادداشت‌های کافه گردی می‌نوشتم. کارم این بود که یک نفره راهی کافه‌ای شوم، قهوه‌ای سفارش دهم، دفتر و خودکارم را روی میز بگذارم و دست زیر چانه زل بزنم به در و دیوار و آدم‌ها و دنبال داستانکی بانمک در آن حوالی بگردم. صاحب یکی از کافه‌ها زن جذابی بود که لباس‌های انرژی‌بخشی بر تن داشت و دست‌هایش پر بود از دستبند و النگوهای رنگارنگ و Prem Joshua پلی کرده بود و کافه‌اش مثل همه عشاق شرق، بوی گند خفه کننده‌ی عود می‌داد

درباره کافه گردی چه می دانید؟

پرندگان جانداران خونگرمی هستند، اما در فصل‌های سرد، آنها گاهی برای گرم ماندن، مجبور به همکاری با هم می‌شوند.برای این کار آنها روی شاخه درخت‌ها به هم می‌چسبند و سعی می‌کنند با حرارت بدن‌هایشان، یکدیگر را گرم نگه دارند و از اتلاف دمای درونی‌شان جلوگیری کنند.جالب است که پرندگانی رهبر و قوی، در مرکز قرار می‌گیرند و پرندگان نابالغ یا آنهایی که ضعیف‌تر هستند در محیط.

پرندگان جانداران خونگرمی هستند، اما در فصل‌های سرد، آنها گاهی برای گرم ماندن، مجبور به همکاری با هم می‌شوند.برای این کار آنها روی شاخه درخت‌ها به هم می‌چسبند و سعی می‌کنند با حرارت بدن‌هایشان، یکدیگر را گرم نگه دارند و از اتلاف دمای درونی‌شان جلوگیری کنند.جالب است که پرندگانی رهبر و قوی، در مرکز قرار می‌گیرند و پرندگان نابالغ یا آنهایی که ضعیف‌تر هستند در محیط.

پرندگان چه نوع پرندگانی هستند؟

در شرایط کنونی با شیوع ویروس کرونا بسیاری از کسب و کارها تعطیل شدهاند و قرنطینه و خانهنشینی برای عده زیادی ضروری شده است باشگاه ورزشی یکی از مکانهایی است که در این شرایط امکان دسترسی به آن وجود ندارد بنابراین عملا امکان ورزش کردن بیرون از خانه وجود نخواهد داشت این در حالی است که عده زیادی از مردم به تجهیزات و ابزارهای لازم برای ورزشکردن دسترسی ندارند اما جای نگرانی نیست در ادامه مطلبی که پیش رو دارید تمرینها و حرکتهایی را گردآوری کردهایم که برای ورزش در خانه بسیار مناسب هستند و برای انجامشان به تجهیزات بخصوصی نیاز نیست همراه ما باشید آنچه در این مقاله خواهید خواند ورزش در خانه برای افراد مبتدی ورزش در خانه در سطح متوسط ورزش در خانه در سطح پیشرفته ورزش در خانه برای سطوح مبتدی متوسط و پیشرفته بخش اول ورزش در خانه برای افراد مبتدی ده حرکتی که در ادامه معرفی میکنیم برای افراد مبتدی مناسب هستند حرکتها اگر بهدرستی انجام گیرند تمامی عضلههای بدن را درگیر خواهند کرد هر حرکت را در دو ست تا تایی انجام دهید پس از پایان هریک از آنها باید یک دقیقه استراحت کنید انجام تمامی حرکتها در حالت کلی چیزی حدود دقیقه زمان میبرد اگر بهدنبال ورزش سبک در خانه هستید انجام این حرکتها را به شما پیشنهاد میکنیم پل از این حرکت برای فعالکردن عضلههای قسمت پشتی بدن کمر و عضلههای مرکزی استفاده میشود همچنین برای گرمکردن پیش از انجام تمرینها و حرکات دشوارتر دیگر انتخاب بسیار مناسبی است راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت روی کمرتان دراز بکشید و زانوها را خم کنید کف پاها باید صاف روی زمین یا تشک قرار بگیرند دستها را نیز صاف کنارتان روی زمین یا تشک بگذارید با فشار واردکردن به کف پاها باسن را بهسمت بالا بیاورید تاجاییکه عضلات ران و باسن کاملا در امتداد شکم قرار گیرند و خط صافی ایجاد کنند دقت کنید که عضلههای ران منقبض شوند به حالت اولیه برگردید و دوباره همین کار را تکرار کنید فیلم آموزش تناسب اندام اسکوات با صندلی حرکت اسکوات انتخاب مناسبی برای ورزش در خانه بدون تجهیزات است با استفاده از این حرکت میتوان عضلههای مرکزی و عضلههای پاها را قویتر کرد با استفاده از صندلی میتوان به حالت ایدیال بدن برای انجامدادن این حرکت رسید راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت درحالیکه صندلی را پشت سرتان گذاشتهاید با اندکی فاصله جلوی آن بایستید پاها را به عرض شانه باز کنید دستانتان را صاف رو به بیرون بگیرید و زانوها را خم کنید تاجاییکه باسن با نشیمنگاه صندلی تماس پیدا کند درنهایت با فشار واردکردن به پاشنه پاها به حالت اولیه برگردید و سپس دوباره همین کار را تکرار کنید دفاع شخصی از کجا یاد بگیرم شنای سویدی بر روی زانو شنای سویدی بر روی زانو نوع مبتدی حرکت اصلی شنای سویدی است و بهمرورزمان شما را برای انجام آن آماده میکند راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت با قراردادن دستها و زانوها بر روی زمین حالتی مانند تصویر بالا به خود بگیرید بدن را از قسمت سر تا زانوها کاملا صاف نگه دارید و با خمکردن آرنجها سرتان را تاحدامکان به زمین نزدیک کنید آرنجها در این مرحله باید زاویهای درجه پیدا کنند با واردکردن فشار به کف دستها به حالت اولیه برگردید این وسیله کمکتان میکند راحتتر شنا سویدی بروید لانج جهش ثابت لانج ثابت از دیگر حرکات ورزشی در خانه است که بدون نیاز به تجهیزات خاصی قادر به انجام آن خواهید بود عضلههای درگیر در این حرکت عبارتاند از ران عضلههای چهارسر و همسترینگ راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت شبیه به حالتی که در تصویر مشاهده میکنید پای راست را جلوتر و پای چپ را عقب نگه دارید برای پای راست کف پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد و برای پای چپ نوک پنجه پا با خمکردن زانوها بهسمت جلو خیز بردارید زمانیکه ران پای راست با زمین موازی شد دست نگه دارید با واردکردن فشار به کف پای راست به حالت اولیه برگردید چند بار همین کار را تکرار کنید و سپس جای پاها را عوض کنید حتما بخوانید چرا برخی افراد با شروع تمرینات ورزشی چاق میشوند پلانک در حالت سگ روبهپایین این ورزش در خانه به تقویت عضلههای نیمتنه بالایی بدن بهویژه شانهها کمک شایانی میکند درعینحال برای انجام آن نه به وزنه نیاز دارید و نه به دمبل و دیگر ابزارهای ورزشی از این حرکت در تمرینهای یوگا نیز استفاده میشود برای انجام آن کافی است مراحل زیر را دنبال کنید مثل تصویر با قراردادن کف دستها و نوک پنجه پاها بر روی زمین بدنتان را صاف نگه دارید پاها باید نزدیک به هم باشند دستها و پنجه پاها را ثابت روی زمین نگه دارید و باسن را رو به بالا ببرید حالت بدن باید بهشکلی شود که شکلی شبیه به مثلث با زمین درست کند در این مرحله نوک پنجه پاها باید در دیدرس شما قرار بگیرد یکی دو ثانیهای این حالت را حفظ کنید و سپس به حالت ابتدایی برگردید همین حرکت را دوباره تکرار کنید آموزش تصویری یوگا دانکی کیک با پای صاف دانکی کیک یکی از ورزشهای خانگی برای تناسب اندام است و نقش بسزایی در تقویت عضلات ران و باسن دارد راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت چهاردستوپا روی زمین قرار بگیرید بهطوریکه نوک زانوها و کف دستها با زمین یا تشکی که روی آن هستید تماس داشته باشند دستها کاملا صاف و کشیده در امتداد شانهها باشند پاها نیز از قسمت زانو به بالا ران پا باید کاملا صاف و کشیده باشند درحالیکه کمر و پای سمت چپ را کاملا صاف نگه داشتهاید پای راست را بلند کنید و آن را بهسمت دیوار فرضی پشت سرتان هل بدهید در تمامی طول حرکت نوک پنجه پای سمت راست باید رو به پایین بماند حرکت را تا جایی ادامه دهید که پا کاملا صاف و عضلههای باسن بهخوبی منقبض شوند درنهایت به حالت ابتدایی برگردید و دوباره همین کار را تکرار کنید با عوضکردن پاها تمرین را دوباره انجام دهید این لوازم ورزشی به تناسب اندام کمک میکنند برد داگ برد داگ یا سگ پرنده یکی دیگر از حرکات ورزشی در خانه است که تقریبا تمامی عضلههای بدن را درگیر میکند این حرکت به حفظ تعادل و استواری بدن کمک میکند انجام آن تا حدود زیادی به حرکت قبلی شباهت دارد با تفاوت اندکی که در ادامه توضیح میدهیم همان حالت حرکت پیشین را به خود بگیرید این بار همراه با پای راست دست چپ را هم بالا بگیرید تا جایی که کاملا صاف و کشیده در امتداد با کمر و پای راست قرار بگیرند این حالت بدن را بهمدت ثانیه حفظ کنید به حالت ابتدایی برگردید و چند بار دیگر همین کار را تکرار کنید سپس با دست و پای مخالف حرکت را انجام دهید برای عضلهسازی از چه ابزارهایی میتوانم استفاده کنم پلانک بر روی ساعد دستها برای انجام این ورزش در خانه باید عضلهها کمی قویتر شده باشند و در حفظ تعادل بدن مهارت پیدا کرده باشید انجام حرکت پلانک بر روی ساعد باعث تقویت عضلات مرکزی بدن میشود راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت با قراردادن نوک آرنجها و نوک پنجه پاها بر روی زمین حالتی را که در تصویر مشاهده میکنید به خود بگیرید بدن باید از سر تا پنجههای پاها کاملا صاف و کشیده باشد دقت داشته باشید که نیمتنه پایین و باسن اصلا نباید خم شود همین حالت را بهمدت تا ثانیه نگه دارید حتما بخوانید اشتباه رایج در ورزش روزانه و نکاتی برای گرفتن نتیجه بهتر درازکشیدن روی پهلو و فاصلهدادن رانها از یکدیگر در حالت کلی وقتی صحبت از ورزش روزانه میشود به عضلههای قسمت ران و باسن کمتر از سایر قسمتها توجه میکنیم و این روند ادامه پیدا میکند تا زمانی که ضعف عضلات در این قسمتها برایمان آزاردهنده میشود چنین رویکردی اصلا مناسب نیست و بهتر است پیش از آنکه کار به اینجا بکشد تمرینهای مناسب برای تقویت عضلات این قسمت را هم در دستور کار قرار دهیم درازکشیدن روی پهلو و فاصلهدادن رانها از یکدیگر یکی از تمرینهای مناسب برای این کار است این تمرین بهویژه برای کسانی مناسب است که زمان قابلتوجهی از روز را در حالت نشسته سر میکنند راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت به پهلوی سمت چپ روی زمین دراز بکشید و پاها را کاملا صاف و کشیده نگه دارید پای چپ روی زمین قرار بگیرد و پای راست روی آن باشد درحالیکه سایر قسمتهای بدن را کاملا ثابت و بیحرکت نگه داشتهاید پای راست را بلند کنید و از پای چپ فاصله دهید سپس به حالت ابتدایی برگردید چند بار دیگر همین کار را تکرار کنید و سپس روی پهلوی دیگر تمرین را انجام دهید استفاده از کشهای مخصوص تمرینهای نیز راهکار ایدیال دیگری برای تقویت عضلههای ران و باسن است با انجام این تمرینها میتوانید به لاغری و تناسب اندام مدنظرتان برسید کش مخصوص تی آر ایکس از کجا تهیه کنم کرانچ دوچرخه حرکتهایی که تا اینجا در ارتباط با ورزش در خانه برای تناسب اندام معرفی کردیم همگی کمتر یا بیشتر در تقویت عضلههای مرکزی بدن نقش دارند اما کرانچ دوچرخه تمرکز بیشتری بر عضلههای این قسمت دارد و بهویژه به تقویت عضلههای شکم کمک میکند راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت به کمر روی زمین دراز بکشید و پاها را از زانو خم کنید و مثل پایههای میز بالا بگیرید دستها را هم از آرنج خم کنید و کف دستانتان را پشت سر بگیرید زانوی سمت راست را بهسمت سرتان حرکت دهید و نوک آرنج دست مخالف دست چپ را بهسمت آن بیاورید وقتی نوک زانو با نوک آرنج تماس پیدا کرد به حالت ابتدایی برگردید و همین کار را بلافاصله با دست و پای مخالف تکرار کنید هر بار که یکی از پاها را بهسمت سر حرکت میدهید پای مخالف را کامل بهسمت جلو بکشید و صاف کنید حرکت را تا جایی که صلاح میدانید ادامه دهید و پس از اتمام ست یک دقیقه استراحت کنید و سپس بهسراغ حرکت بعدی بروید بخش دوم ورزش در خانه در سطح متوسط اگر بهخوبی توانستید تمرین سطح مبتدی را انجام دهید وقت آن رسیده است که بهسراغ تمرینهای سطح متوسط بروید تمرینهای این بخش به استقامت و قدرت نسبتا بیشتری نیاز خواهند داشت هر تمرینی را که در ادامه معرفی میکنیم که درمجموع تمرین هستند در دو ست تا تایی انجام دهید پس از یک دقیقه استراحت بهسراغ تمرین بعدی بروید راهکار جایگزین این است که بهجای شمارش تعداد دفعات حرکت و کاملکردن ست برای هر تمرین یک دقیقه زمان در نظر بگیرید و پس از پایان این مدتزمان با وقفهای کوتاه یک دقیقه دیگر هم تمرین کنید این راهکار البته به قدرت و استقامت بیشتری نیاز دارد و مناسب کسانی است که تجربه ورزشکردن در سطوح پیشرفتهتر را داشتهاند هر بار که تمرین میکنید یک یا دو حرکت به مجموع حرکات یک ست کامل اضافه کنید و به این شکل خودتان را به چالش بکشید دانستنیهای تمرینی در بدنسازی بریج پل تکپا هر بار که فقط یکی از پاها را درگیر ورزش و تمرین میکنید آن پا بهخودیخود قویتر میشود برای انجام این ورزش در خانه دقیقا همان مراحل حرکت پل ساده را دنبال کنید بخش اول حرکت شماره یک با این تفاوت که این بار بهجای آنکه هر دو پا روی زمین باشند یکی از پاها را بلند میکنید و سپس مثل قبل حرکت را انجام میدهید بعد از کاملشدن ست تمرین را با پای مخالف تکرار کنید اسکوات برای انجام اسکوات در سطح متوسط برخلاف سطح مبتدی لازم است صندلی را کنار بگذارید دقیقا همان مراحل اسکوات با صندلی را دنبال کنید فقط حالا که خبری از صندلی نیست باید آن را در ذهنتان مجسم کنید و باسن را تا جایی پایین بیاورید که انگار به نشیمنگاه صندلی فرضی رسیده باشد شنای سویدی شنای سویدی در مقایسه با شنای سویدی بر روی زانو که در بخش قبل توضیح داده شد کمی دشوارتر است برای انجام آن همان مراحل حرکت قبلی را دنبال کنید با این تفاوت که این بار باید زانوها را از روی زمین بردارید و فشار را متوجه نوک پنجه پاها کنید لانج جهش راهرفتنی بههنگام انجام حرکت لانج اگر بهجای ایستادن و ثابتماندن حرکت کنید تمرین پربارتری خواهید داشت و در افزایش ثبات پویایی و تعادل بدن در مقایسه با تمرین سادهتر بخش قبل موثرتر خواهد بود پاها را جفت کنید و سر جایتان بایستید سپس با قدمبرداشتن روبهجلو خیز بردارید دقیقا به همان حالتی که در بخش قبل توضیح داده شد دوباره پاها را جفت کنید و همین کار را با پای دیگر تکرار کنید راهنمای کاربردی مکملهای ورزشی ترکیب شنای سویدی با حرکت قله با اضافهکردن شنای سویدی به حرکت قله میتوانید عضلههای شانه را بیشتر درگیر کنید دقت داشته باشید که تمامی فشار حرکت متوجه دستها و بازوها میشود بنابراین در حین انجام حرکت باید سایر قسمتهای بدن را کاملا ثابت نگه دارید حالتی را که در تصویر مشاهده میکنید به بدنتان بدهید حرکت قله سپس دستها را از آرنج خم کنید و سرتان را بهسمت زمین پایین بیاورید بلندشدن با حرکت اسکوات گت آپ اسکوات اگر قصد انجام ورزش در خانه برای لاغری پاها را دارید میتوانید از این حرکت استفاده کنید این حرکت در مقایسه با اسکوات معمولی مدتزمان طولانیتری دارد و عضلههای پاها و ران را بیشتر درگیر میکند راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت حالت اسکوات را به بدن بدهید دقت کنید که در حین انجام این حرکت قرار نیست بایستید زانوها را یکی پس از دیگری روی زمین بگذارید و به این شکل زانو بزنید سپس کف پاها را یکی پس از دیگری روی زمین بگذارید و به همان حالت ابتدایی اسکوات برگردید با نگهداشتن فرم مناسب برای حرکت تا جایی که میتوانید تمرین را بهسرعت انجام دهید انواع دوچرخه ثابت برای تقویت عضلات و لاغری پاها سوپرمن با انجام این حرکت میتوانید عضلههای قسمت پشتی و کمر بدن را بهخوبی تقویت کنید راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت به شکم روی زمین یا تشک دراز بکشید دستها و پاها را صاف و کشیده نگه دارید بدون آنکه گردن را درگیر حرکت کنید با واردکردن فشار به عضلههای مرکزی و عضلههای قسمت پشتی بدن کمر دستها و پاها را همزمان با یکدیگر تا جایی که برایتان ممکن است بالا ببرید و از زمین فاصله دهید حالت نهایی را بهمدت یک ثانیه حفظ کنید و پس از آن بهآهستگی به حالت ابتدایی برگردید برای انجام این حرکت برخلاف حرکت قبلی تا جایی که میتوانید کار را بهآهستگی و آرامی پیش ببرید بهترین نتیجه در این صورت حاصل میشود پلانک بههمراه بلندکردن تناوبی پاها بدن را در حالت معمول حرکت پلانک قرار دهید سپس یکی از پاها را بلند کنید بهمدت ثانیه پا را در هوا معلق نگه دارید و سپس آن را روی زمین برگردانید همین کار را با پای دیگر تکرار کنید بلندکردن پا تعادل را از بدن میگیرد همین مسیله سبب میشود عضلههای مرکزی بدن بیشتر درگیر شوند و به تقویتشان کمک میکند تمرینات قدرتی پرورش اندام پلانک زانوزده بر روی پهلو بههمراه فاصلهدادن رانها برای انجام این حرکت باید همانطور که در تصویر مشاهده میکنید ابتدا حرکت پلانک زانوزده بر روی پهلو را انجام دهید با استفاده از زانو و دستی که صاف و کشیده روی زمین میگذارید بدن را از زمین فاصله دهید سپس پایی را که آزاد است تا جای ممکن بالا ببرید درنهایت هم پا را به حالت ابتدایی برگردانید بعد از چند بار همین کار را روی پهلوی دیگر تکرار کنید حتما بخوانید تمرینات شکم و پهلو این تمرینها شما را از شر چربیها خلاص میکند با انجام این ورزش در خانه علاوه بر عضلههای نیمتنه بالایی بدن عضلههای مرکزی را نیز درگیر و تقویت خواهید کرد دد باگ دد باگ نیز مثل بسیاری از تمرینهای دیگری که در مطلب معرفی شد نقش بسزایی در تقویت عضلههای مرکزی بدن دارد برای انجام حرکت مراحل زیر را دنبال کنید به کمر روی زمین دراز بکشید و با خمکردن پاها از زانو آنها را مثل پایههای میز بالا بگیرید دستها را هم کاملا صاف و کشیده رو به بالا بگیرید در حرکتی هماهنگ و کاملا همزمان با یکدیگر پای چپ را پایین بیاورید و صاف و کشیده با اندکی فاصله از زمین نگه دارید دست راست را هم تا نزدیکی زمین پایین بیاورید دقت کنید که نه دست و نه پا نباید با زمین تماس پیدا کند و قسمت پایینی کمر هم باید کاملا بدون حرکت چسبیده به زمین باقی بماند حالت جدید دست و پا را یک ثانیه حفظ کنید دست و پا را به حالت ابتدایی برگردانید و سپس همین کار را با دست و پای مخالف تکرار کنید به خاطر داشته باشید که بیشتر تمرینهای سطح متوسط نوع دشوارتر تمرینهای سادهتر بخش اول هستند همین مسیله برای تمرینهای سطح پیشرفته در بخش بعدی هم صدق میکند بنابراین اگر در دو بخش نهایی مطلب به نکته مبهمی برخوردید به بخش اول برگردید و با دقت بیشتری توضیحات مرتبط با تمرین موردنظرتان را مطالعه کنید برنامه تمرینی پرورش اندام بخش سوم ورزش در خانه در سطح پیشرفته وقتی بهخوبی بر تمرینهای بخش قبل مسلط شدید میتوانید تمرینهای دشوارتری را انجام دهید این تمرینات برای سطح پیشرفته مناسب هستند پل همراه با کشیدن پا برای انجام این حرکت دقیقا همان مراحل پل تکپای بخش قبل را انجام دهید تنها تفاوت این است که این بار پس از بلندکردن پا باید آن را بهسمت جلو بکشید و صاف نگه دارید سپس حرکت پل را مثل قبل انجام دهید اسکوات بالای سر برای انجام این ورزش در خانه مراحل حرکت اسکوات بخش قبل را دنبال کنید در حرکت جدید دستها را هم در تمامی طول اسکوات باید بالای سرتان صاف و کشیده نگه دارید به این شکل پویایی و گستره حرکتی بیشتری به تمرینتان خواهید داد شنای سویدی روی یک پا یکی از پاها را از روی زمین بلند کنید و بر روی تنها پای باقیمانده شنا بروید به این صورت فشار بیشتری را متوجه عضلههای باقیمانده خواهید کرد لانج جهش پرشی این حرکت هم دقیقا مثل لانجی انجام میگیرد که در دو بخش قبل توضیح داده شد با این تفاوت که این بار پرش هم به تمرین اضافه میشود برای انجام تمرینهای پرشی تمرینهای پلایومتریک لازم است در مدتزمان کوتاهی حداکثر توان و انرژی خود را به کار بگیرید بنابراین اگر قصد نرمش در خانه را دارید بهتر است از تمرینهای سبکتر بخشهای پیشین استفاده کنید آموزش ماساژ ورزشی برای بهبود عملکرد ترکیب شنای سویدی با حرکت قله بههمراه بالاتربردن تکیهگاه پاها از سطح زمین این حرکت مثل آنچه در بخش قبل توضیح داده شد انجام میگیرد با این تفاوت که پاها را بالاتر از روی سطح زمین قرار میدهید برای این منظور میتوانید از صندلی یا پله استفاده کنید و پاها را روی این سطوح بگذارید دشوارترین حالت انجام شنای سویدی همین حرکت است دقت کنید که هرچه ارتفاع سطح موردنظر بیشتر باشد به دشواری حرکت افزوده خواهد شد بلندشدن پرشی با حرکت اسکوات حرکت بخش قبل را تا زانوزدن روی زمین دنبال کنید اما بهجای آنکه بهسادگی روی کف پاها برگردید و حالت اسکوات را به بدن بدهید این کار را با پریدن انجام دهید برای انجام این حرکت به توان و نیروی قابلملاحظهای نیاز خواهید داشت برد داگ پیشرفته حالت حرکت برد داگ که در بخش اول توضیح داده شد را به خود بگیرید سپس یکی از دستها را همزمان با پای مخالف بلند کنید مثل تمامی تمرینهای سطح پیشرفته صاف و ثابت نگهداشتن ستون فقرات در این تمرین هم کلیدی و مهم است حتما بخوانید لاغری بازو با حرکت بسیار ساده در دقیقه پلانک بر روی یک پا یا یک دست بههنگام انجام حرکت یکی از دستها یا پاها را بلند کنید و همان جا معلق نگه دارید به این صورت حرکت دشوارتر خواهد شد و فشار بیشتری به عضلهها وارد میشود هر چند ثانیه که توانستید دست یا پا را در هوا نگه دارید سپس همین حرکت را روی دست یا پای مخالف تکرار کنید انجام این حرکت بر روی یک پا در مقایسه با دست دشوارتر است پلانک بر روی پهلو بههمراه فاصلهدادن رانها در بخش قبل برای انجام این حرکت بر روی پهلو روی پای زانوزده قرار میگرفتید این بار باید پایی را که تکیهگاه است کاملا صاف و کشیده روی زمین بگذارید بدین ترتیب دشواری حرکت بیشتر میشود سپس پایی را که آزاد است بلند کنید و بهسمت بالا حرکت دهید همین کار را روی پای دیگر تکرار کنید راهنمای تناسب اندام شکم و پهلو حرکت تقویت شکم و پهلو برای انجام حرکت مراحل زیر را دنبال کنید حالتی را که در تصویر مشاهده میکنید به خود بگیرید به کمر روی زمین دراز بکشید و دستها را بالای سرتان بکشید با درگیرکردن عضلههای مرکزی پاها و نیمتنه بالا را از زمین بلند کنید و همان جا نگهشان دارید حالا باید دستانتان را بهسمت نوک انگشتان پا حرکت دهید و همزمان با این کار پاها را هم بهسمت مرکز بدن حرکت دهید به حالت ابتدایی برگردید و دوباره همین کار را تکرار کنید کلام آخر اگر چندان در ورزشکردن تجربه و مهارت ندارید توصیه میکنیم کارتان را با حرکات بخش ابتدایی شروع کنید و اصلا عجله نکنید تمرینهای سطوح متوسط و پیشرفته دشوارتر هستند و به توان و انرژی بیشتری نیاز دارند اگر فورا بهسراغ حرکات این سطوح بروید خیلی زود خسته خواهید شد و انگیزه ورزش کردن را از دست خواهید داد کافی است یکی دو ماه حوصله کنید و خوب روی تمرینهای مبتدی وقت بگذارید طولی نمیکشد که قادر به انجام تمرینهای سطوح دیگر هم خواهید بود پیشنهاد شگفتانگیز امروز دیجیکالا برای ورزشکاران لطفا اگر پیشنهاد یا نظری درباره موضوع مطلب دارید با ما و خوانندگان در میان بگذارید در ادامه بخوانید علت بدن درد بعد از ورزش چیست و چطور درمان میشود هشدار این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید اطلاعات بیشتر مجموعه یادگیری زبان اصول و روشهایی کاملا عملی برای یادگیری سریع و ماندگار هر زبان جدید مشاهده مجموعه منبع انواع ورزشحرکات ورزشیورزش در خانه اشتراکگذاری پرینتایمیل

در شرایط کنونی با شیوع ویروس کرونا بسیاری از کسب و کارها تعطیل شدهاند و قرنطینه و خانهنشینی برای عده زیادی ضروری شده است باشگاه ورزشی یکی از مکانهایی است که در این شرایط امکان دسترسی به آن وجود ندارد بنابراین عملا امکان ورزش کردن بیرون از خانه وجود نخواهد داشت این در حالی است که عده زیادی از مردم به تجهیزات و ابزارهای لازم برای ورزشکردن دسترسی ندارند اما جای نگرانی نیست در ادامه مطلبی که پیش رو دارید تمرینها و حرکتهایی را گردآوری کردهایم که برای ورزش در خانه بسیار مناسب هستند و برای انجامشان به تجهیزات بخصوصی نیاز نیست همراه ما باشید آنچه در این مقاله خواهید خواند ورزش در خانه برای افراد مبتدی ورزش در خانه در سطح متوسط ورزش در خانه در سطح پیشرفته ورزش در خانه برای سطوح مبتدی متوسط و پیشرفته بخش اول ورزش در خانه برای افراد مبتدی ده حرکتی که در ادامه معرفی میکنیم برای افراد مبتدی مناسب هستند حرکتها اگر بهدرستی انجام گیرند تمامی عضلههای بدن را درگیر خواهند کرد هر حرکت را در دو ست تا تایی انجام دهید پس از پایان هریک از آنها باید یک دقیقه استراحت کنید انجام تمامی حرکتها در حالت کلی چیزی حدود دقیقه زمان میبرد اگر بهدنبال ورزش سبک در خانه هستید انجام این حرکتها را به شما پیشنهاد میکنیم پل از این حرکت برای فعالکردن عضلههای قسمت پشتی بدن کمر و عضلههای مرکزی استفاده میشود همچنین برای گرمکردن پیش از انجام تمرینها و حرکات دشوارتر دیگر انتخاب بسیار مناسبی است راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت روی کمرتان دراز بکشید و زانوها را خم کنید کف پاها باید صاف روی زمین یا تشک قرار بگیرند دستها را نیز صاف کنارتان روی زمین یا تشک بگذارید با فشار واردکردن به کف پاها باسن را بهسمت بالا بیاورید تاجاییکه عضلات ران و باسن کاملا در امتداد شکم قرار گیرند و خط صافی ایجاد کنند دقت کنید که عضلههای ران منقبض شوند به حالت اولیه برگردید و دوباره همین کار را تکرار کنید فیلم آموزش تناسب اندام اسکوات با صندلی حرکت اسکوات انتخاب مناسبی برای ورزش در خانه بدون تجهیزات است با استفاده از این حرکت میتوان عضلههای مرکزی و عضلههای پاها را قویتر کرد با استفاده از صندلی میتوان به حالت ایدیال بدن برای انجامدادن این حرکت رسید راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت درحالیکه صندلی را پشت سرتان گذاشتهاید با اندکی فاصله جلوی آن بایستید پاها را به عرض شانه باز کنید دستانتان را صاف رو به بیرون بگیرید و زانوها را خم کنید تاجاییکه باسن با نشیمنگاه صندلی تماس پیدا کند درنهایت با فشار واردکردن به پاشنه پاها به حالت اولیه برگردید و سپس دوباره همین کار را تکرار کنید دفاع شخصی از کجا یاد بگیرم شنای سویدی بر روی زانو شنای سویدی بر روی زانو نوع مبتدی حرکت اصلی شنای سویدی است و بهمرورزمان شما را برای انجام آن آماده میکند راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت با قراردادن دستها و زانوها بر روی زمین حالتی مانند تصویر بالا به خود بگیرید بدن را از قسمت سر تا زانوها کاملا صاف نگه دارید و با خمکردن آرنجها سرتان را تاحدامکان به زمین نزدیک کنید آرنجها در این مرحله باید زاویهای درجه پیدا کنند با واردکردن فشار به کف دستها به حالت اولیه برگردید این وسیله کمکتان میکند راحتتر شنا سویدی بروید لانج جهش ثابت لانج ثابت از دیگر حرکات ورزشی در خانه است که بدون نیاز به تجهیزات خاصی قادر به انجام آن خواهید بود عضلههای درگیر در این حرکت عبارتاند از ران عضلههای چهارسر و همسترینگ راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت شبیه به حالتی که در تصویر مشاهده میکنید پای راست را جلوتر و پای چپ را عقب نگه دارید برای پای راست کف پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد و برای پای چپ نوک پنجه پا با خمکردن زانوها بهسمت جلو خیز بردارید زمانیکه ران پای راست با زمین موازی شد دست نگه دارید با واردکردن فشار به کف پای راست به حالت اولیه برگردید چند بار همین کار را تکرار کنید و سپس جای پاها را عوض کنید حتما بخوانید چرا برخی افراد با شروع تمرینات ورزشی چاق میشوند پلانک در حالت سگ روبهپایین این ورزش در خانه به تقویت عضلههای نیمتنه بالایی بدن بهویژه شانهها کمک شایانی میکند درعینحال برای انجام آن نه به وزنه نیاز دارید و نه به دمبل و دیگر ابزارهای ورزشی از این حرکت در تمرینهای یوگا نیز استفاده میشود برای انجام آن کافی است مراحل زیر را دنبال کنید مثل تصویر با قراردادن کف دستها و نوک پنجه پاها بر روی زمین بدنتان را صاف نگه دارید پاها باید نزدیک به هم باشند دستها و پنجه پاها را ثابت روی زمین نگه دارید و باسن را رو به بالا ببرید حالت بدن باید بهشکلی شود که شکلی شبیه به مثلث با زمین درست کند در این مرحله نوک پنجه پاها باید در دیدرس شما قرار بگیرد یکی دو ثانیهای این حالت را حفظ کنید و سپس به حالت ابتدایی برگردید همین حرکت را دوباره تکرار کنید آموزش تصویری یوگا دانکی کیک با پای صاف دانکی کیک یکی از ورزشهای خانگی برای تناسب اندام است و نقش بسزایی در تقویت عضلات ران و باسن دارد راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت چهاردستوپا روی زمین قرار بگیرید بهطوریکه نوک زانوها و کف دستها با زمین یا تشکی که روی آن هستید تماس داشته باشند دستها کاملا صاف و کشیده در امتداد شانهها باشند پاها نیز از قسمت زانو به بالا ران پا باید کاملا صاف و کشیده باشند درحالیکه کمر و پای سمت چپ را کاملا صاف نگه داشتهاید پای راست را بلند کنید و آن را بهسمت دیوار فرضی پشت سرتان هل بدهید در تمامی طول حرکت نوک پنجه پای سمت راست باید رو به پایین بماند حرکت را تا جایی ادامه دهید که پا کاملا صاف و عضلههای باسن بهخوبی منقبض شوند درنهایت به حالت ابتدایی برگردید و دوباره همین کار را تکرار کنید با عوضکردن پاها تمرین را دوباره انجام دهید این لوازم ورزشی به تناسب اندام کمک میکنند برد داگ برد داگ یا سگ پرنده یکی دیگر از حرکات ورزشی در خانه است که تقریبا تمامی عضلههای بدن را درگیر میکند این حرکت به حفظ تعادل و استواری بدن کمک میکند انجام آن تا حدود زیادی به حرکت قبلی شباهت دارد با تفاوت اندکی که در ادامه توضیح میدهیم همان حالت حرکت پیشین را به خود بگیرید این بار همراه با پای راست دست چپ را هم بالا بگیرید تا جایی که کاملا صاف و کشیده در امتداد با کمر و پای راست قرار بگیرند این حالت بدن را بهمدت ثانیه حفظ کنید به حالت ابتدایی برگردید و چند بار دیگر همین کار را تکرار کنید سپس با دست و پای مخالف حرکت را انجام دهید برای عضلهسازی از چه ابزارهایی میتوانم استفاده کنم پلانک بر روی ساعد دستها برای انجام این ورزش در خانه باید عضلهها کمی قویتر شده باشند و در حفظ تعادل بدن مهارت پیدا کرده باشید انجام حرکت پلانک بر روی ساعد باعث تقویت عضلات مرکزی بدن میشود راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت با قراردادن نوک آرنجها و نوک پنجه پاها بر روی زمین حالتی را که در تصویر مشاهده میکنید به خود بگیرید بدن باید از سر تا پنجههای پاها کاملا صاف و کشیده باشد دقت داشته باشید که نیمتنه پایین و باسن اصلا نباید خم شود همین حالت را بهمدت تا ثانیه نگه دارید حتما بخوانید اشتباه رایج در ورزش روزانه و نکاتی برای گرفتن نتیجه بهتر درازکشیدن روی پهلو و فاصلهدادن رانها از یکدیگر در حالت کلی وقتی صحبت از ورزش روزانه میشود به عضلههای قسمت ران و باسن کمتر از سایر قسمتها توجه میکنیم و این روند ادامه پیدا میکند تا زمانی که ضعف عضلات در این قسمتها برایمان آزاردهنده میشود چنین رویکردی اصلا مناسب نیست و بهتر است پیش از آنکه کار به اینجا بکشد تمرینهای مناسب برای تقویت عضلات این قسمت را هم در دستور کار قرار دهیم درازکشیدن روی پهلو و فاصلهدادن رانها از یکدیگر یکی از تمرینهای مناسب برای این کار است این تمرین بهویژه برای کسانی مناسب است که زمان قابلتوجهی از روز را در حالت نشسته سر میکنند راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت به پهلوی سمت چپ روی زمین دراز بکشید و پاها را کاملا صاف و کشیده نگه دارید پای چپ روی زمین قرار بگیرد و پای راست روی آن باشد درحالیکه سایر قسمتهای بدن را کاملا ثابت و بیحرکت نگه داشتهاید پای راست را بلند کنید و از پای چپ فاصله دهید سپس به حالت ابتدایی برگردید چند بار دیگر همین کار را تکرار کنید و سپس روی پهلوی دیگر تمرین را انجام دهید استفاده از کشهای مخصوص تمرینهای نیز راهکار ایدیال دیگری برای تقویت عضلههای ران و باسن است با انجام این تمرینها میتوانید به لاغری و تناسب اندام مدنظرتان برسید کش مخصوص تی آر ایکس از کجا تهیه کنم کرانچ دوچرخه حرکتهایی که تا اینجا در ارتباط با ورزش در خانه برای تناسب اندام معرفی کردیم همگی کمتر یا بیشتر در تقویت عضلههای مرکزی بدن نقش دارند اما کرانچ دوچرخه تمرکز بیشتری بر عضلههای این قسمت دارد و بهویژه به تقویت عضلههای شکم کمک میکند راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت به کمر روی زمین دراز بکشید و پاها را از زانو خم کنید و مثل پایههای میز بالا بگیرید دستها را هم از آرنج خم کنید و کف دستانتان را پشت سر بگیرید زانوی سمت راست را بهسمت سرتان حرکت دهید و نوک آرنج دست مخالف دست چپ را بهسمت آن بیاورید وقتی نوک زانو با نوک آرنج تماس پیدا کرد به حالت ابتدایی برگردید و همین کار را بلافاصله با دست و پای مخالف تکرار کنید هر بار که یکی از پاها را بهسمت سر حرکت میدهید پای مخالف را کامل بهسمت جلو بکشید و صاف کنید حرکت را تا جایی که صلاح میدانید ادامه دهید و پس از اتمام ست یک دقیقه استراحت کنید و سپس بهسراغ حرکت بعدی بروید بخش دوم ورزش در خانه در سطح متوسط اگر بهخوبی توانستید تمرین سطح مبتدی را انجام دهید وقت آن رسیده است که بهسراغ تمرینهای سطح متوسط بروید تمرینهای این بخش به استقامت و قدرت نسبتا بیشتری نیاز خواهند داشت هر تمرینی را که در ادامه معرفی میکنیم که درمجموع تمرین هستند در دو ست تا تایی انجام دهید پس از یک دقیقه استراحت بهسراغ تمرین بعدی بروید راهکار جایگزین این است که بهجای شمارش تعداد دفعات حرکت و کاملکردن ست برای هر تمرین یک دقیقه زمان در نظر بگیرید و پس از پایان این مدتزمان با وقفهای کوتاه یک دقیقه دیگر هم تمرین کنید این راهکار البته به قدرت و استقامت بیشتری نیاز دارد و مناسب کسانی است که تجربه ورزشکردن در سطوح پیشرفتهتر را داشتهاند هر بار که تمرین میکنید یک یا دو حرکت به مجموع حرکات یک ست کامل اضافه کنید و به این شکل خودتان را به چالش بکشید دانستنیهای تمرینی در بدنسازی بریج پل تکپا هر بار که فقط یکی از پاها را درگیر ورزش و تمرین میکنید آن پا بهخودیخود قویتر میشود برای انجام این ورزش در خانه دقیقا همان مراحل حرکت پل ساده را دنبال کنید بخش اول حرکت شماره یک با این تفاوت که این بار بهجای آنکه هر دو پا روی زمین باشند یکی از پاها را بلند میکنید و سپس مثل قبل حرکت را انجام میدهید بعد از کاملشدن ست تمرین را با پای مخالف تکرار کنید اسکوات برای انجام اسکوات در سطح متوسط برخلاف سطح مبتدی لازم است صندلی را کنار بگذارید دقیقا همان مراحل اسکوات با صندلی را دنبال کنید فقط حالا که خبری از صندلی نیست باید آن را در ذهنتان مجسم کنید و باسن را تا جایی پایین بیاورید که انگار به نشیمنگاه صندلی فرضی رسیده باشد شنای سویدی شنای سویدی در مقایسه با شنای سویدی بر روی زانو که در بخش قبل توضیح داده شد کمی دشوارتر است برای انجام آن همان مراحل حرکت قبلی را دنبال کنید با این تفاوت که این بار باید زانوها را از روی زمین بردارید و فشار را متوجه نوک پنجه پاها کنید لانج جهش راهرفتنی بههنگام انجام حرکت لانج اگر بهجای ایستادن و ثابتماندن حرکت کنید تمرین پربارتری خواهید داشت و در افزایش ثبات پویایی و تعادل بدن در مقایسه با تمرین سادهتر بخش قبل موثرتر خواهد بود پاها را جفت کنید و سر جایتان بایستید سپس با قدمبرداشتن روبهجلو خیز بردارید دقیقا به همان حالتی که در بخش قبل توضیح داده شد دوباره پاها را جفت کنید و همین کار را با پای دیگر تکرار کنید راهنمای کاربردی مکملهای ورزشی ترکیب شنای سویدی با حرکت قله با اضافهکردن شنای سویدی به حرکت قله میتوانید عضلههای شانه را بیشتر درگیر کنید دقت داشته باشید که تمامی فشار حرکت متوجه دستها و بازوها میشود بنابراین در حین انجام حرکت باید سایر قسمتهای بدن را کاملا ثابت نگه دارید حالتی را که در تصویر مشاهده میکنید به بدنتان بدهید حرکت قله سپس دستها را از آرنج خم کنید و سرتان را بهسمت زمین پایین بیاورید بلندشدن با حرکت اسکوات گت آپ اسکوات اگر قصد انجام ورزش در خانه برای لاغری پاها را دارید میتوانید از این حرکت استفاده کنید این حرکت در مقایسه با اسکوات معمولی مدتزمان طولانیتری دارد و عضلههای پاها و ران را بیشتر درگیر میکند راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت حالت اسکوات را به بدن بدهید دقت کنید که در حین انجام این حرکت قرار نیست بایستید زانوها را یکی پس از دیگری روی زمین بگذارید و به این شکل زانو بزنید سپس کف پاها را یکی پس از دیگری روی زمین بگذارید و به همان حالت ابتدایی اسکوات برگردید با نگهداشتن فرم مناسب برای حرکت تا جایی که میتوانید تمرین را بهسرعت انجام دهید انواع دوچرخه ثابت برای تقویت عضلات و لاغری پاها سوپرمن با انجام این حرکت میتوانید عضلههای قسمت پشتی و کمر بدن را بهخوبی تقویت کنید راهنمای مرحله به مرحله انجام حرکت به شکم روی زمین یا تشک دراز بکشید دستها و پاها را صاف و کشیده نگه دارید بدون آنکه گردن را درگیر حرکت کنید با واردکردن فشار به عضلههای مرکزی و عضلههای قسمت پشتی بدن کمر دستها و پاها را همزمان با یکدیگر تا جایی که برایتان ممکن است بالا ببرید و از زمین فاصله دهید حالت نهایی را بهمدت یک ثانیه حفظ کنید و پس از آن بهآهستگی به حالت ابتدایی برگردید برای انجام این حرکت برخلاف حرکت قبلی تا جایی که میتوانید کار را بهآهستگی و آرامی پیش ببرید بهترین نتیجه در این صورت حاصل میشود پلانک بههمراه بلندکردن تناوبی پاها بدن را در حالت معمول حرکت پلانک قرار دهید سپس یکی از پاها را بلند کنید بهمدت ثانیه پا را در هوا معلق نگه دارید و سپس آن را روی زمین برگردانید همین کار را با پای دیگر تکرار کنید بلندکردن پا تعادل را از بدن میگیرد همین مسیله سبب میشود عضلههای مرکزی بدن بیشتر درگیر شوند و به تقویتشان کمک میکند تمرینات قدرتی پرورش اندام پلانک زانوزده بر روی پهلو بههمراه فاصلهدادن رانها برای انجام این حرکت باید همانطور که در تصویر مشاهده میکنید ابتدا حرکت پلانک زانوزده بر روی پهلو را انجام دهید با استفاده از زانو و دستی که صاف و کشیده روی زمین میگذارید بدن را از زمین فاصله دهید سپس پایی را که آزاد است تا جای ممکن بالا ببرید درنهایت هم پا را به حالت ابتدایی برگردانید بعد از چند بار همین کار را روی پهلوی دیگر تکرار کنید حتما بخوانید تمرینات شکم و پهلو این تمرینها شما را از شر چربیها خلاص میکند با انجام این ورزش در خانه علاوه بر عضلههای نیمتنه بالایی بدن عضلههای مرکزی را نیز درگیر و تقویت خواهید کرد دد باگ دد باگ نیز مثل بسیاری از تمرینهای دیگری که در مطلب معرفی شد نقش بسزایی در تقویت عضلههای مرکزی بدن دارد برای انجام حرکت مراحل زیر را دنبال کنید به کمر روی زمین دراز بکشید و با خمکردن پاها از زانو آنها را مثل پایههای میز بالا بگیرید دستها را هم کاملا صاف و کشیده رو به بالا بگیرید در حرکتی هماهنگ و کاملا همزمان با یکدیگر پای چپ را پایین بیاورید و صاف و کشیده با اندکی فاصله از زمین نگه دارید دست راست را هم تا نزدیکی زمین پایین بیاورید دقت کنید که نه دست و نه پا نباید با زمین تماس پیدا کند و قسمت پایینی کمر هم باید کاملا بدون حرکت چسبیده به زمین باقی بماند حالت جدید دست و پا را یک ثانیه حفظ کنید دست و پا را به حالت ابتدایی برگردانید و سپس همین کار را با دست و پای مخالف تکرار کنید به خاطر داشته باشید که بیشتر تمرینهای سطح متوسط نوع دشوارتر تمرینهای سادهتر بخش اول هستند همین مسیله برای تمرینهای سطح پیشرفته در بخش بعدی هم صدق میکند بنابراین اگر در دو بخش نهایی مطلب به نکته مبهمی برخوردید به بخش اول برگردید و با دقت بیشتری توضیحات مرتبط با تمرین موردنظرتان را مطالعه کنید برنامه تمرینی پرورش اندام بخش سوم ورزش در خانه در سطح پیشرفته وقتی بهخوبی بر تمرینهای بخش قبل مسلط شدید میتوانید تمرینهای دشوارتری را انجام دهید این تمرینات برای سطح پیشرفته مناسب هستند پل همراه با کشیدن پا برای انجام این حرکت دقیقا همان مراحل پل تکپای بخش قبل را انجام دهید تنها تفاوت این است که این بار پس از بلندکردن پا باید آن را بهسمت جلو بکشید و صاف نگه دارید سپس حرکت پل را مثل قبل انجام دهید اسکوات بالای سر برای انجام این ورزش در خانه مراحل حرکت اسکوات بخش قبل را دنبال کنید در حرکت جدید دستها را هم در تمامی طول اسکوات باید بالای سرتان صاف و کشیده نگه دارید به این شکل پویایی و گستره حرکتی بیشتری به تمرینتان خواهید داد شنای سویدی روی یک پا یکی از پاها را از روی زمین بلند کنید و بر روی تنها پای باقیمانده شنا بروید به این صورت فشار بیشتری را متوجه عضلههای باقیمانده خواهید کرد لانج جهش پرشی این حرکت هم دقیقا مثل لانجی انجام میگیرد که در دو بخش قبل توضیح داده شد با این تفاوت که این بار پرش هم به تمرین اضافه میشود برای انجام تمرینهای پرشی تمرینهای پلایومتریک لازم است در مدتزمان کوتاهی حداکثر توان و انرژی خود را به کار بگیرید بنابراین اگر قصد نرمش در خانه را دارید بهتر است از تمرینهای سبکتر بخشهای پیشین استفاده کنید آموزش ماساژ ورزشی برای بهبود عملکرد ترکیب شنای سویدی با حرکت قله بههمراه بالاتربردن تکیهگاه پاها از سطح زمین این حرکت مثل آنچه در بخش قبل توضیح داده شد انجام میگیرد با این تفاوت که پاها را بالاتر از روی سطح زمین قرار میدهید برای این منظور میتوانید از صندلی یا پله استفاده کنید و پاها را روی این سطوح بگذارید دشوارترین حالت انجام شنای سویدی همین حرکت است دقت کنید که هرچه ارتفاع سطح موردنظر بیشتر باشد به دشواری حرکت افزوده خواهد شد بلندشدن پرشی با حرکت اسکوات حرکت بخش قبل را تا زانوزدن روی زمین دنبال کنید اما بهجای آنکه بهسادگی روی کف پاها برگردید و حالت اسکوات را به بدن بدهید این کار را با پریدن انجام دهید برای انجام این حرکت به توان و نیروی قابلملاحظهای نیاز خواهید داشت برد داگ پیشرفته حالت حرکت برد داگ که در بخش اول توضیح داده شد را به خود بگیرید سپس یکی از دستها را همزمان با پای مخالف بلند کنید مثل تمامی تمرینهای سطح پیشرفته صاف و ثابت نگهداشتن ستون فقرات در این تمرین هم کلیدی و مهم است حتما بخوانید لاغری بازو با حرکت بسیار ساده در دقیقه پلانک بر روی یک پا یا یک دست بههنگام انجام حرکت یکی از دستها یا پاها را بلند کنید و همان جا معلق نگه دارید به این صورت حرکت دشوارتر خواهد شد و فشار بیشتری به عضلهها وارد میشود هر چند ثانیه که توانستید دست یا پا را در هوا نگه دارید سپس همین حرکت را روی دست یا پای مخالف تکرار کنید انجام این حرکت بر روی یک پا در مقایسه با دست دشوارتر است پلانک بر روی پهلو بههمراه فاصلهدادن رانها در بخش قبل برای انجام این حرکت بر روی پهلو روی پای زانوزده قرار میگرفتید این بار باید پایی را که تکیهگاه است کاملا صاف و کشیده روی زمین بگذارید بدین ترتیب دشواری حرکت بیشتر میشود سپس پایی را که آزاد است بلند کنید و بهسمت بالا حرکت دهید همین کار را روی پای دیگر تکرار کنید راهنمای تناسب اندام شکم و پهلو حرکت تقویت شکم و پهلو برای انجام حرکت مراحل زیر را دنبال کنید حالتی را که در تصویر مشاهده میکنید به خود بگیرید به کمر روی زمین دراز بکشید و دستها را بالای سرتان بکشید با درگیرکردن عضلههای مرکزی پاها و نیمتنه بالا را از زمین بلند کنید و همان جا نگهشان دارید حالا باید دستانتان را بهسمت نوک انگشتان پا حرکت دهید و همزمان با این کار پاها را هم بهسمت مرکز بدن حرکت دهید به حالت ابتدایی برگردید و دوباره همین کار را تکرار کنید کلام آخر اگر چندان در ورزشکردن تجربه و مهارت ندارید توصیه میکنیم کارتان را با حرکات بخش ابتدایی شروع کنید و اصلا عجله نکنید تمرینهای سطوح متوسط و پیشرفته دشوارتر هستند و به توان و انرژی بیشتری نیاز دارند اگر فورا بهسراغ حرکات این سطوح بروید خیلی زود خسته خواهید شد و انگیزه ورزش کردن را از دست خواهید داد کافی است یکی دو ماه حوصله کنید و خوب روی تمرینهای مبتدی وقت بگذارید طولی نمیکشد که قادر به انجام تمرینهای سطوح دیگر هم خواهید بود پیشنهاد شگفتانگیز امروز دیجیکالا برای ورزشکاران لطفا اگر پیشنهاد یا نظری درباره موضوع مطلب دارید با ما و خوانندگان در میان بگذارید در ادامه بخوانید علت بدن درد بعد از ورزش چیست و چطور درمان میشود هشدار این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید اطلاعات بیشتر مجموعه یادگیری زبان اصول و روشهایی کاملا عملی برای یادگیری سریع و ماندگار هر زبان جدید مشاهده مجموعه منبع انواع ورزشحرکات ورزشیورزش در خانه اشتراکگذاری پرینتایمیل

آیا امکان ورزش کردن بیرون از خانه وجود دارد؟

استودیو‌ی امروز با اطلاعاتی جزیی اما جالب درباره‌ی بازی شدیدا مورد انتظارش یعنی به توییتر آمد.امروز دومین روز از جلسه‌ی تست بازی توسط اعضای استودیو بود. اعضای تیم اینسامنیاک و تمام کسانی که روی این بازی کار کرده‌اند، دیروز و امروز این فرصت را داشته‌اند تا به انجام نسخه‌ی فعلی بازی بپردازند و تجربیات خود را از این فرصت در شبکه‌های اجتماعی منعکس کنند. اگر کنجکاوید بدانید آن‌ها پس از تجربه‌ی بازی چه چیزهایی گفته‌اند می‌توانید در ادامه برخی از این نظرات را مطالعه کنید.اریک موناسلی:داستین براون:گیوین گولدن:لارن ng :جان پاکت:اگر دوست دارید بدانید آیکون بازی در حال حاضر روی Dev Kit پلی‌استیشن 4 چگونه دیده می‌شود، می‌توانید در ادامه تصویری را که از محیط کنسول‌های استفاده‌شده منتشر شده است مشاهده کنید. البته باید دانست که مشخص نیست این آیکون تا زمان عرضه‌ی بازی به همین شکل باقی می‌ماند یا خیر.درست است که اکنون که این اخبار به گوشمان می‌رسد می‌توانیم نتیجه بگیریم بخش اعظمی از روند ساخت بازی به اتمام رسیده و مراحل زیادی از آن قابل بازی شده است، اما نباید ساده‌لوحانه گول بخوریم! عمل پلی تست در دوره‌های مختلفی از جریان ساخت بازی انجام می‌شود و برگزاری آن اصلا بدین معنا نیست که روند ساخت بازی به اتمام رسیده یا حتی به پایان خود نزدیک شده است. به همین خاطر است که نمی‌توان از اطلاعاتی که منتشر شده نتیجه گرفت که چقدر تا عرضه‌ی بازی فاصله داریم.علاوه بر اخباری که درباره‌ی جلسه‌ی تست بازی منتشر شد، اینسامنیاک با اشاره به حضور آن‌ها در GDC روشن کرد که این اتفاق احتمالا بدین معنا نیست که قرار است تصاویر تازه و منتشر نشده‌ای از بازی را شاهد باشیم.مورد جالب دیگر از سوی جاسیندا چو، کارگردان هنری بازی منتشر شده. او به این مسیله اشاره می‌کند که دستبندهای تار افکن پیتر پارکر (که به او اجازه‌ی تنیدن تار عنکبوت را می‌دهند) توسط یک طراح صنعتی طراحی شده‌اند.جاسیندا چو:بازی Spider - Man قرار است در سال 2018 به صورت انحصاری برای به بازار عرضه شود.

استودیو‌ی امروز با اطلاعاتی جزیی اما جالب درباره‌ی بازی شدیدا مورد انتظارش یعنی به توییتر آمد.امروز دومین روز از جلسه‌ی تست بازی توسط اعضای استودیو بود. اعضای تیم اینسامنیاک و تمام کسانی که روی این بازی کار کرده‌اند، دیروز و امروز این فرصت را داشته‌اند تا به انجام نسخه‌ی فعلی بازی بپردازند و تجربیات خود را از این فرصت در شبکه‌های اجتماعی منعکس کنند. اگر کنجکاوید بدانید آن‌ها پس از تجربه‌ی بازی چه چیزهایی گفته‌اند می‌توانید در ادامه برخی از این نظرات را مطالعه کنید.اریک موناسلی:داستین براون:گیوین گولدن:لارن ng :جان پاکت:اگر دوست دارید بدانید آیکون بازی در حال حاضر روی Dev Kit پلی‌استیشن 4 چگونه دیده می‌شود، می‌توانید در ادامه تصویری را که از محیط کنسول‌های استفاده‌شده منتشر شده است مشاهده کنید

چرا بازی اینسامنیاک به توییتر آمد؟

از استان‌های جنوب غربی است. جمعیت این شهر در سال 1390 هجری شمسی بالغ بر 195 ، 222 نفر بوده‌است. بوشهر، بندری شبه‌جزیره‌ای در بخش مرکزی شهرستان بوشهر است که از سمت شمال، غرب و جنوب به محدود شده‌است، این بندر در ارتفاع 18 متری از سطح دریا و در منطقه ساحلی خلیج فارس واقع شده و آب‌وهوای نیمه بیابانی گرم دارد.آب‌و هوای‌استان‌در نوار ساحلی‌گرم‌و مرطوب‌و در قسمت‌های‌داخلی‌، گرم‌و خشک‌صحرایی‌است‌. شهر بوشهر در شمالی‌ترین نقطه شبه‌جزیره بوشهر که به صورت یک دماغه به سمت شمال است شکل گرفته‌است. این شبه‌جزیره مرجانی و صدفی، به طول 15 و عرض 2 تا 4 کیلومتر است و به طور میانگین 5 متر از سطح دریا ارتفاع دارد .کم ارتفاع بودن این سرزمین و نفوذ آب به قسمت‌های رسوبی شمال شرقی و جنوب شرقی آن و ایجاد خور در این قسمت‌ها باعث به وجود آمدن شبه‌جزیره‌ای شده است که تنها از طرف شرق با سرزمین ایران و از طریق جاده بوشهر - شیراز به صورت زمینی در تماس باشد و آن را به منطقه‌ای با موقعیت خاص تبدیل کند. خور شمال شرقی که در سمت شرقی دماغه شمالی ایجاد شده با عمق 8 متر در مد کامل و 4 تا 6 متر در جزر کامل، لنگرگاه طبیعی ایجاد کرده که احتمالا یکی از دلایل ایجاد شهر بوشهر در دماغه بوده است. این قسمت از این حیث قابل‌توجه است که جریان‌های آب خلیج فارس در این قسمت به علت موقعیت قرارگیری آن بسیار آرام بوده و محل طبیعی مناسبی برای پهلو گرفتن قایق‌ها فراهم می‌کند. با وجود آن که عمق ذکر شده برای پهلوگرفتن کشتی‌های بزرگ مناسب نیست، اما احتمالا محل موردنظر نقش بسیار مهمی در پناه گرفتن قایق‌های ماهیگیری یا لنج‌های تجاری کوچک‌تر که در سده‌های پیشین مورد استفاده اهالی بوده‌اند، داشته است. از طرف دیگر صخره‌ای بودن قسمت مقابل در طرف لبه غربی شهر (دماغه) مکان موردنظر، مزیت دیگری از لحاظ امنیت برای این مکان به ارمغان آورده است.شبه‌جزیره بوشهر در واقع مجموعه‌ای از سکونت‌گاه‌هایی است که به نظر می‌رسد حداقل از دوره قاجار در قسمت‌های مختلف و اکثرا جدا از یکدیگر شکل گرفته‌اند. این سکونت‌گاه‌ها تنها در قسمت دماغه شمالی به صورت مجموع، تشکیل شهری داده که بوشهر نام گرفته است. این شهر که از سه طرف محصور به آب بوده، تنها از قسمت جنوبی به خشکی دسترسی داشته که توسط یک بارو و یک دروازه (تقریبا در قسمت مرکزی) محافظت می‌شده است. محله‌های چهارگانه داخل باروی شهر بوشهر عبارت از بهبهانی، شنبدی (شنبه‌ای)، دهدشتی و کوتی (شیخ سعدون) هستند که بافت تاریخی اصلی بوشهررا تشکیل می‌دهند.قسمت مرکزی شبه‌جزیره بوشهر که محله سبزآباد در آن قرار دارد، احتمالا یکی از قدیمی‌ترین قسمت‌های مسکونی در آن است که محوطه‌های ریشهر، لیان، شغاب چه باغ و امامزاده از مهم‌ترین این مکان‌ها هستند. با توجه به مدارک موجود به نظر می‌رسد عمارت سرکنسولگری انگلیس در بوشهر در سال 1858 م/ 1275 ق - هم‌زمان با حکومت ناصرالدین‌شاه قاجار در ایران - برای اولین بار توسط انگلیس‌ها به وجود آمده تا به عنوان محل اقامت نمایندگی سیاسی خلیج فارس در منطقه مورداستفاده قرار گیرد. بنابراین قدمت ساختمان را می‌توان 154 سال برشمرد. این بنا تا سال 1946 م/ 1366 ق به مدت 88 سال توسط انگلیس‌ها مورد بهره‌برداری قرار گرفت. پس از این سال این عمارت در اختیار دولت ایران در آمد و اکنون به عنوان موزه دریایی بوشهر موردنظر است. جزییات بیشتر در این ارتباط در ادامه گزارش قابل مشاهده است. از طراحان و مجریان بنا اطلاع دقیقی در دست نیست، اما به طور حتم می‌توان گفت بانی ساخت آن دولت انگلستان بوده است. اطلاعات ارزشمندی که در مورد بنای کنسولگری آلمان در بوشهر در منطقه‌ای به نام آلمان‌آباد (که امروزه تخریب شده است) به دست می‌دهد، حاوی مطالب سودمندی در مورد ساخت بناهای خارجیان مقیم بوشهر است. همان‌طور که در متون مختلفی آمده است، بنای کنسولگری آلمان توسط یکی از بزرگان بوشهر به نام حاجی ناخدا علی بوشهری، برای کنسول آلمان ساخته شده است. با توجه به این مطلب، میتوان گفت احتمالا دیگر بناهای خارجیان حاضر در بوشهر از جمله بنای مورد بحث در سبزآباد نیز به دست مردم بوشهر و به سفارش انگلیسی‌ها ساخته شده است. از دیگر دلایلی که می‌توانند به این موضوع قوت بخشند، شباهت ساختار معماری این بنا با دیگر بناهای هم‌دوره خود در شهر بوشهر و منطقه است. بنابراین می‌توان گفت به احتمال بسیار عمارت موردنظر توسط معماران بوشهری ساخته شده‌است، اما همان‌طور که گفته شد، از سازندگان آن اطلاع دقیقی در دست نیست.هسته اصلی عمارت سبزآباد مورد بحث که امروز در دست است در واقع از دو ساختمان مجزا از هم به وجود آمده است. این بنا در منطقه‌ی سبزآباد در سایت ارتش نیروی دریایی واقع شده است .این دو بنا که در پلان نسبت به یکدیگر انحراف زاویه حدود 60 درجه دارند، از یک کنج به یک دیگر نزدیک هستند. به نظر می‌رسد با توجه به نیاز به اضافه کردن فضا به مجموعه دو عمارت، در دوره‌های مختلف فضاهای کوچکتری بین دو ساختمان ساخته شده و با این الحاق فضایی، دو عمارت به یکدیگر متصل شده‌اند. همچنین الحاق فضاهای دیگری نیز در طرفین این دو عمارت، به گسترش کل مجموعه عمارت به سمت بیرون نیز انجامیده است. الحاق رواق‌ها و فضاهای آزاد، گردش در مجموعه و بین دو هسته اصلی منطبق بر معماری اقلیمی و تاریخی منطقه بوشهر بوده و نمونه‌های مشابه آن در ساختمان‌های تاریخی در بافت شهری بوشهر دیده می‌شوند.ساختمان ویلایی باشکوهی برای سرکنسولگر انگلیس (نماینده سیاسی انگلیس) که در مطالعات تاریخی وظایف این مقام سیاسی نیز توضیح داده شده است، ساخته شد که در تصویر هوایی باشماره 2 نمایش داده شده است .این ساختمان زیبا که در یک طبقه به سبک ساختمانهای اروپایی و مطابق با معماری بومی با مصالح محلی چون سنگهای مرجانی و ملات گچ و ساروج بنا شده دارای ایوانی ستون‌دار در جنوب بنا است. ستون‌های جفت با گچبری‌های جلوی ایوان ورودی و حوضی زیبا در بخش شرقی که فضایی آرام را ایجاد کرده است. این بنا هم‌اکنون در محوطه پایگاه دریایی ارتش به عنوان ساختمان موزه بهره‌برداری می‌شود.اما به هر حال چه دو هسته اصلی به عنوان عناصر مجزا و چه مجموعه حاصل که اکنون در دست است، به صورت بناهای کوشک مانند منفرد و برون‌گرا ساخته شده و دارای حیاط مرکزی آن گونه که در بیشتر خانه‌های تاریخی بافت شهری بوشهر مشاهده می‌شود - نبوده‌اند که علت آن ییلاقی بودن ساختمان و باز بودن اطراف آن بوده است. به نظر می‌رسد تاریخ دقیق تاسیس عمارت سبزآباد در دست باشد. "در سال 1858 م/ 1275 ق ساختمان کامل‌تری به عنوان مقر تابستانی نمایندگی در سبزآباد واقع در زمینی مرتفع در ده کیلومتری بوشهر تاسیس شد که بعدها به مقر دایمی سرکنسولگری در بوشهرتبدیل شد." ساختمان کنسولگری که به عنوان بنایی تاریخی، که هسته اولیه آن همانند الگوی معماری بوشهر متعلق به دوره قاجار بوده و در محله(سبزآباد) که در واقع منطقه خوش آب و هوای بوشهر است، قرار دارد . مصالح، متشکل از قطعات سنگ مرجانی است که با ملات گچ و ساروج روی هم قرار گرفته‌اند و در بخش‌هایی با استفاده از تیر چوبی پوشش بنا شکل گرفته است. تزیینات ساده و زیبا در بخش‌هایی از نمای بنا به کار رفته است. کاشی‌کاری مختص ایرانی با طرح‌های متنوع هندسی و نمونه‌ای از اشکال اسلیمی در معماری داخلی بنا به چشم می‌خورد.طبق بررسی‌های صورت گرفته، ساختمان کنسولگری که به عنوان ساختمان نمایندگی سیاسی انگلیس است که در سال 1858 م / 1275 ق به عنوان مقر تابستانی در سبز آباد ساخته شده که بعدها به مقر دایمی سرکنسولگری در بوشهر تبدیل شد. این بنا به عنوان موزه‌ی منطقه‌ای خلیج فارس مورد طراحی و مرمت قرار گرفته است ولی پیش از این، بنای مذکور به عنوان موزه‌ی دریانوردی که زیر نظر نیروی دریایی ایران قرار داشت، مورد بهره‌برداری قرار گرفته بود که علاوه بر بعضی ادوات نیروی دریایی ایران قدیمی‌ترین کشتی ایران، کشتی پرسپولیس که در زمان قاجار مورد استفاده قرار میگرفته، در محوطه این موزه قرار دارد . این مجموعه در سال 1392 خورشیدی بخشی از این سایت بزرگ که خود ساختمان را دربر گرفته است طرح مرمت و بازسازی تمام شده و جهت موزه‌ی منطقه‌ای خلیج فارس افتتاح شده است .ولی آنچه که از میزان وسعت سایت برمی آید این مجموعه‌ی زیبا قابلیت طراحی سایت و سایر بخش‌ها را دارد که موزه‌ای تمام عیار از منطقه‌ی خلیج فارس باشد.منابع . برای مطالعه بیشتر و مقایسه مراجعه کنید به: . به کسر "ش" . به ضم "ش"

از استان‌های جنوب غربی است. جمعیت این شهر در سال 1390 هجری شمسی بالغ بر 195 ، 222 نفر بوده‌است. بوشهر، بندری شبه‌جزیره‌ای در بخش مرکزی شهرستان بوشهر است که از سمت شمال، غرب و جنوب به محدود شده‌است، این بندر در ارتفاع 18 متری از سطح دریا و در منطقه ساحلی خلیج فارس واقع شده و آب‌وهوای نیمه بیابانی گرم دارد.آب‌و هوای‌استان‌در نوار ساحلی‌گرم‌و مرطوب‌و در قسمت‌های‌داخلی‌، گرم‌و خشک‌صحرایی‌است‌

### بوشهر کجاست؟

آب‌سیاه یابه گروهی از اختلالات چشمی با دلایل متفاوت گفته می‌شود که روی عصب بینایی چشم ت ثیرگذارند و درصورت معالجه‌نشدن به کوری منجر می‌شوند. گلوکوم دومین عامل نابینایی جهان شناخته شده است. آمارها نشان می‌دهد درحدود 3 ٫ 5 درصد افراد 40 ساله و بزرگ‌تر، حدود 60 ٫ 5 میلیون نفر در سال 2010 ، دچار گلوکوم هستند. انتظار می‌رود در سال‌های آینده، آمار مبتلایان به این بیماری افزایش پیدا کند.تشخیص زودهنگام و درمان گلوکوم می‌تواند از نابینایی دایمی بیمار جلوگیری کند. در مواردی، فرد بیمار مبتلا به گلوکوم بدون آنکه بیماری وی تشخیص داده شود، حتی تا 40 درصد بینایی خود را از دست داده است. درنتیجه، تشخیص به‌موقع گلوکوم می‌تواند راهکاری برای جلوگیری از نابینایی باشد.دانشمندان در بخش تحقیقات و دانشگاه نیویورک، از روش غیرتهاجمی برای تشخیص الگوهای مشخص گلوکوم در داده‌های مربوط‌به تصاویر روی شبکیه‌ی چشم بهره گرفتند و دستاوردهای خود را در قالب مقاله‌ای منتشر کردند. انتظار می‌رود نتایج این تحقیق در انجمن تحقیقات بینایی و چشم پزشکی نیز ارایه شود. راحیل گارناوی، از محققان ارشد و مدیر تحقیقاتی IBM ، در پست وبلاگ گفت:از نظر بیولوژیکی، رابطه‌ای بین بینایی و ساختار شبکیه وجود دارد. در تحقیقات انجام‌شده، سعی کردیم وضعیت بینایی را ازطریق ساختار چشم بررسی کنیم. یکی از مشکلات مربوط‌به آزمایش‌های مرسوم برای تشخیص گلوکوم آن است که معمولا تشخیص بیماری برمبنای اطلاعاتی استوار است که خود فرد بیمار به پزشک ارایه می‌دهد. برخی مطالعات نشان می‌دهد عواملی ازجمله هوشیاری و زمان آزمایش در ساعات روز، می‌تواند بر نتایج تشخیصی ت ثیر بسزایی داشته باشد و نتایج را تحت‌ت ثیر قرار دهد. سیستم مبتنی‌بر هوش مصنوعی IBM از تصاویری سه‌بعدی توموگرافی شبکیه ( OCT ) برای تشخیص گلوکوم استفاده می‌کند. به الگوریتم داده می‌شود مقادیر و شاخص‌های مربوط‌به آزمون میدان بینایی یا VFI را بررسی کند. باتوجه به بررسی‌ها، معلوم شد میزان خطای این سیستم مبتنی‌بر هوش ماشینی، تنها 2 درصد بوده است. درنتیجه، الگوریتم تشخیص گلوکوم IBM می‌تواند درمقایسه‌با آزمایش‌های سنتی برای بررسی‌اعصاب شبکیه، دقت بیشتری داشته باشد. گارناوی در ادامه‌ی صحبت‌هایش اضافه می‌کند:آزمون میدان بینایی یا VFI می‌تواند وضعیت بینایی چشم را مشخص کند. سیستم‌های مبتنی‌بر هوش مصنوعی می‌توانند علاوه‌بر ارایه‌ی نتایج دقیق‌تر، فرایند بررسی وضعیت سلامت چشم بیمار را با سرعت بیشتری بررسی می‌کنند. براساس مطالعات، اطلاعات ساختاری که توسط OCT گرفته می‌شود، حاوی داده‌هایی است که وضعیت بینایی چشم را نشان می‌دهد. این اطلاعات برای متخصصان بسیار مفید خواهد بود و درنهایت، به تشخیص زودهنگام گلوکوم منجر خواهد شد.محققان IBM معتقد هستند الگوریتم مبتنی‌بر هوش مصنوعی جدید می‌تواند اطلاعات دقیق‌تری دراختیار پزشکان قرار دهد و دیگر نیازی به چندین آزمایش مختلف نخواهد بود. گارناوی اضافه کرد: اساس کار ما برپایه‌ی فناوری‌های نوین بنا نهاده شده که می‌تواند با استفاده از روش‌های مناسب تجزیه‌و‌تحلیل به‌سرعت وضعیت بیماری و اختلال بینایی را تشخیص دهد. چنین قابلیتی می‌تواند به‌صورت حرفه‌ای به تشخیص زودهنگام اختلالات بینایی پیشرفته کمک کند که خود به درمان سریع‌تر و جلوگیری از نابینایی بیماران مبتلا به گلوکوم منجر می‌شود.آی‌بی‌ام، تنها شرکتی نیست که به توسعه‌ی روش‌های مبتنی‌بر هوش مصنوعی برای تشخیص بیماری‌های چشم توجه نشان می‌دهد. بخش تحقیقاتی هوش مصنوعی ، سیستمی برای تشخیص رتینوپاتی دیابتی ( DR ) توسعه دادند. این سیستم مبتنی‌بر هوش مصنوعی در بیمارستان تخصصی چشم آراویند در مادوری هند بهره‌برداری شد. همچنین، Idx نیز در سال 2018 موفق شد سرمایه‌ی 33 میلیون دلاری برای سیستم تشخیص رتینوپاتی دیابتی مبتنی‌بر هوش مصنوعی جذب کند. پیش‌تر نیز گفته شده بود هوش مصنوعی دیپ‌مایند می‌تواند 94 درصد بیماری‌های چشم را تشخیص دهد.

آب‌سیاه یابه گروهی از اختلالات چشمی با دلایل متفاوت گفته می‌شود که روی عصب بینایی چشم ت ثیرگذارند و درصورت معالجه‌نشدن به کوری منجر می‌شوند. گلوکوم دومین عامل نابینایی جهان شناخته شده است. آمارها نشان می‌دهد درحدود 3 ٫ 5 درصد افراد 40 ساله و بزرگ‌تر، حدود 60 ٫ 5 میلیون نفر در سال 2010 ، دچار گلوکوم هستند

آب سیاه چیست؟

خانه تکانی در محیط Docker نکته مهم: این مقاله به مرور زمان، ویرایش و یا تکمیل می‌شود!در صورتی که با مشکل تایپی، دستوری و یا مفهومی در این مقاله برخورد کردید، از شما دوست عزیز و گرامی، تقاضا می‌کنم که مرا مطلع کرده، تا نسبت به تصحیح و تکمیل آن در اسرع وقت اقدام نمایم.با کمال تشکر داریوش تصدیقینسخه 1 ٫ 0 زمانی که ما در حال یادگیری Docker و دستورات آن هستیم، Image‌های زیادی را دانلود کرده و Container‌های زیادی را ایجاد می‌کنیم . و وقتی که می‌خواهیم به عنوان یک حرفه‌ای کار را شروع نماییم، با حجم زیادی Image و Container بلااستفاده روبرو می‌شویم!دیدن فهرست Container‌های فعال و غیرفعال، و حذف کردن یکایک آنها، و نیز مشاهده فهرست Image‌ها و حذف کردن یکایک آنها، زمان بسیار زیادی را به خود اختصاص می‌دهد!در این مقاله می‌خواهیم دستوراتی را یاد بگیریم که با کمک آنها، به راحتی تمامی Container‌ها را غیرفعال کرده، و یا فارغ از فعال یا غیرفعال بودنشان، آن‌ها را به طور یک جا حذف نموده و یا در صورت تمایل، تمامی Image‌ها (اعم از این که Container ای از آنها ساخته شده است یا خیر) حذف نماییم.غیر فعال کردن تمامی Container‌های فعالبرای این منظور، یکی از دستورات ذیل را بکار می‌بریم: docker stop $ ( docker ps - a - q )و یا docker stop $ ( docker ps - - no - trunc - a - q )حذف تمامی Container هابرای این منظور، یکی از دستورات ذیل را بکار می‌بریم: docker rm - f $ ( docker ps - a - q )و یا docker rm - f $ ( docker ps - - no - trunc - a - q )نکته: در دستورات فوق، پارامتر f - ، مخفف force - - (با دو Dash ) بوده و وظیفه آن این است که اگر Container ای فعال باشد (در حال کار کردن است) نیز حذف گردد.حذف تمامی Image هابرای این منظور، یکی از دستورات ذیل را بکار می‌بریم: docker rmi - f $ ( docker images - a - q )و یا docker rmi - f $ ( docker images - - no - trunc - a - q )نکته: در دستورات فوق، پارامتر f - ، مخفف force - - (با دو Dash ) بوده و وظیفه آن این است که اگر image ای دارای container ای نیز می‌باشد، حذف گردد.نکته: در صورتی که می‌خواهیم دستورات فوق را در محیط Linux Terminal اجرا نماییم، قبل از اجرای دستورات فوق، از دستور ذیل استفاده می‌کنیم: sudo - i نکته: در صورتی که اجرای دستورات فوق، در محیط Windows Command Prompt ، با خطا روبرو گردید، از محیط Windows PowerShell استفاده می‌کنیم.پایان

خانه تکانی در محیط Docker نکته مهم: این مقاله به مرور زمان، ویرایش و یا تکمیل می‌شود!در صورتی که با مشکل تایپی، دستوری و یا مفهومی در این مقاله برخورد کردید، از شما دوست عزیز و گرامی، تقاضا می‌کنم که مرا مطلع کرده، تا نسبت به تصحیح و تکمیل آن در اسرع وقت اقدام نمایم.با کمال تشکر داریوش تصدیقینسخه 1 ٫ 0 زمانی که ما در حال یادگیری Docker و دستورات آن هستیم، Image‌های زیادی را دانلود کرده و Container‌های زیادی را ایجاد می‌کنیم . و وقتی که می‌خواهیم به عنوان یک حرفه‌ای کار را شروع نماییم، با حجم زیادی Image و Container بلااستفاده روبرو می‌شویم!دیدن فهرست Container‌های فعال و غیرفعال، و حذف کردن یکایک آنها، و نیز مشاهده فهرست Image‌ها و حذف کردن یکایک آنها، زمان بسیار زیادی را به خود اختصاص می‌دهد!در این مقاله می‌خواهیم دستوراتی را یاد بگیریم که با کمک آنها، به راحتی تمامی Container‌ها را غیرفعال کرده، و یا فارغ از فعال یا غیرفعال بودنشان، آن‌ها را به طور یک جا حذف نموده و یا در صورت تمایل، تمامی Image‌ها (اعم از این که Container ای از آنها ساخته شده است یا خیر) حذف نماییم.غیر فعال کردن تمامی Container‌های فعالبرای این منظور، یکی از دستورات ذیل را بکار می‌بریم: docker stop $ ( docker ps - a - q )و یا docker stop $ ( docker ps - - no - trunc - a - q )حذف تمامی Container هابرای این منظور، یکی از دستورات ذیل را بکار می‌بریم: docker rm - f $ ( docker ps - a - q )و یا docker rm - f $ ( docker ps - - no - trunc - a - q )نکته: در دستورات فوق، پارامتر f - ، مخفف force - - (با دو Dash ) بوده و وظیفه آن این است که اگر Container ای فعال باشد (در حال کار کردن است) نیز حذف گردد.حذف تمامی Image هابرای این منظور، یکی از دستورات ذیل را بکار می‌بریم: docker rmi - f $ ( docker images - a - q )و یا docker rmi - f $ ( docker images - - no - trunc - a - q )نکته: در دستورات فوق، پارامتر f - ، مخفف force - - (با دو Dash ) بوده و وظیفه آن این است که اگر image ای دارای container ای نیز می‌باشد، حذف گردد.نکته: در صورتی که می‌خواهیم دستورات فوق را در محیط Linux Terminal اجرا نماییم، قبل از اجرای دستورات فوق، از دستور ذیل استفاده می‌کنیم: sudo - i نکته: در صورتی که اجرای دستورات فوق، در محیط Windows Command Prompt ، با خطا روبرو گردید، از محیط Windows PowerShell استفاده می‌کنیم.پایان

خانه تکانی در محیط Docker چه زمانی منتشر می شود؟

علی اکرم همت زاده یا علی اکرم همت اف (متولد 1948 ) نظامی، سیاستمدار، فعال حقوق بشر تالشی جمهوری آذربایجان و تنها رییس جمهور جمهوری خودگردان تالش - مغان (در سال 1993 ) و رهبر کنونی جنبش ملی تالش است. علی اکرم همت اف در سال 1943 در لریک آذربایجان به دنیا آمد. وی دانش آموخته انستیتو پلی تکنیک باکو است. پس از پایان دوران تحصیل مدیر یک کارخانه موتورسازی در شهر لنکران شد و با سودابه رسولف ازدواج نمود. فعالیت سیاسی اش را با احزاب آغاز کرد و خود نیز یکی از بنیان گذاران جبهه خلق آذربایجان بود. در سال 1993 عضو جبهه خلق و معاون وزیر دفاع جمهوری آذربایجان اعلام خودمختاری کرد و جمهوری خودگردان تالش - مغان را در قفقاز پدید آورد. در همان زمان سرهنگ صورت حسین اف از گنجه نیز دست به کودتا زد و دولت ایلچی بیگ در یک محاصره گازانبری قرار گرفت. الهام علیف پس از به قدرت رسیدن همت اف را زندانی ساخت و همین کار را نیز یا حسین اف انجام داد. پس از فروپاشی این جمهوری خودگردان با حمله نظامی جمهوری آذربایجان به آن، همت زاده تا سال 2004 در زندان بسر برد. در این زمان وی بوسیله سازمان‌های جهانی حقوق بشر مانند عفو بین الملل و نیز شورای اروپا زندانی سیاسی شناخته شد. با درخواست شورای اروپا محاکمه‌ای دوباره برای وی صورت گرفت. به گزارش دیدبان حقوق بشر وی در دوران زندان تحت خشونت و بدرفتاری م موران قرارگرفته بود. سیدیکی کابا نماینده فدراسیون حقوق بشر، در نامه ای سرگشاده به الهام علیف از وضعیت نابسامان همت زاده در زندان انفرادی و جلوگیری از کمک‌های پزشکی و غیره به او انتقاد کرده بود." وی در زندان مبتلا به سل شد و همه دندان هایش را از دست داد. به همین دلیل از زندان در سال 2004 آزاد اما تابعیت آذربایجانی از او گرفته شد از این رو از آن زمان تا اکنون در هلند به همراه خانواده‌اش زندگی می‌کند. وی پس از ورود به هلند تحت بند 34 بیانیه پاسداشت حقوق بشر و آزادی‌های بنیادین دو شکایت از جمهوری آذربایجان کرد که در هردو مورد جمهوری آذربایجان محکوم به پرداخت غرامتی معادل 14090 یورو شد. هلال محمدف و فخردین عباسف (نخست وزیر و رییس مجلس جمهوری خودمختار تالش)از مسکو به داخل اذربایجان برگشته‌اند تا حقوق تالش را احیا کنند. همت زاده در مهرماه سال 1387 نامه‌ای سرگشاده به مردم ایران نوشت و ضمن اشاره به لغو قراردادهای گلستان و ترکمنچای پس از فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی، از آن‌ها برای احقاق حقوق هموطنانشان آن سوی مرزها درخواست کمک نمود.

علی اکرم همت زاده یا علی اکرم همت اف (متولد 1948 ) نظامی، سیاستمدار، فعال حقوق بشر تالشی جمهوری آذربایجان و تنها رییس جمهور جمهوری خودگردان تالش - مغان (در سال 1993 ) و رهبر کنونی جنبش ملی تالش است. علی اکرم همت اف در سال 1943 در لریک آذربایجان به دنیا آمد. وی دانش آموخته انستیتو پلی تکنیک باکو است

علی اکرم همت زاده کیست؟

در جریان همه‌گیری ، به دلیل آنلاین شدن برخی خدمات همگانی مانند ، لزوم گسترش ضریب نفوذ استفاده از تلفن‌های همراه هوشمند بیش‌ازپیش نمایان شد. قیمت‌های بالای اغلب محصولات این بازار اما باعث افزایش شکاف بین تقاضا و نیاز مصرف‌کننده شد. هرچند انجمن واردکنندگان ، و می‌گوید واردات تلفن همراه در سال 98 نسبت به سال پیش از آن رشد 90 درصدی داشته اما هنوز ضریب نفوذ استفاده از این محصول در کشور به حد مورد نیاز نرسیده است. 22 خرداد آیدین آرام از اعضای هیات مدیره‌ی انجمن واردکنندگان موبایل از کاهش قیمت این محصول در بازار خبر داد. او به ایرنا که برخی مدل‌های گوشی حتی تا 30 درصد ارزان شده‌اند و "حباب قیمت شکسته‌است". این اظهارنظر درحالی بود که دو روز پیش از آن رییس اتحادیه‌ی فروشندگان دستگاه‌های و موبایل به ایلنا گفته بود در بازار ایران به‌طور میانگین بین 30 تا 35 درصد افزایش داشته است.مسیول روابط عمومی انجمن واردکنندگان موبایل، و لوازم جانبی در گفت‌وگو با ، این تضاد را این‌طور توضیح می‌دهد:شکسته شدن حباب قیمتی با ارزان شدن متفاوت است. زمانی‌که ما اعلام کردیم حباب قیمتی شکسته شده، منظور این بود که قیمت موبایل باتوجه‌به قیمت روز ارز منطقی شده. درواقع پیش از آن، این قیمت، با قیمت روز ارز هم‌خوانی نداشت. ما معتقدیم افزایش قیمت تا 30 درصد، باتوجه‌به افزایش قیمت ارز منطقی و افزایش قیمت بیشتر از آن حباب است.محمدرضا عالیان دلیل وجود چنین حبابی را واسطه‌گری در بازار موبایل و خرید فروشندگان از دلال‌ها می‌داند. به گفته‌ی او تا یک ماه پیش در بازار با قیمت 3 میلیون و 400 هزار تومان فروخته می‌شد، در حالی که امروز بالاترین قیمت برای این محصول دو میلیون و 600 هزار تومان است. او فاصله‌ی قیمت‌هایی که این انجمن منطقی می‌داند با قیمت واقعی را حاصل اضافه شدن سود دلالی به قیمت تمام شده محصول اعلام کرد.عالیان معتقد است قیمت گوشی درحال‌حاضر "ارزان‌تر از قبل" نیست و فقط حباب قیمت آن شکسته است.رییس اتحادیه‌ی فروشندگان در بخشی از مصاحبه‌ی خود گفته بود "واردکنندگان گوشی تلفن همراه تا 18 درصد سود حاصل می‌کنند. این درحالی است که فروشنده، کمترین سود را می‌برد. قیمت ارز در نوسان است و امکان واردات سخت شده و به همین دلیل، قیمت‌ها روند افزایشی گرفته است." عالیان در واکنش به این اظهارنظر به زومیت گفت:ما اعتقاد داریم که دوستان در حوزه‌ی فروش متخصص هستند و ما نباید در حوزه‌ای که تخصص دیگران است اظهارنظر کنیم. انتظار داریم آن‌ها هم همین رویه را در پیش بگیرند و در کار حوزه‌های دیگر دخالت نکنند. انجمن ما باید پاسخ‌گوی بخش واردات باشد و بخش‌های دیگر هم باید پاسخ‌گوی بخش خودشان باشند. به‌نظر می‌رسد دوستان سازوکار بازرگانی کشور را نمی‌شناسند و نمی‌دانند واردکننده‌ای که امروز با دلار 15 هزار تومان تخصیص ارز می‌گیرد، اگر یک ماه دیگر بتواند برای دریافت ارز اقدام کند، باید ارز را 18 هزار تومان بخرد. حتما که در هر سیستمی افراد مشکل‌دار هم وجود دارند اما نباید این را به همه‌ی آن سیستم ربط داد.این عضو انجمن واردکنندگان موبایل، درباره‌ی سودی که واردکنندگان از محل واردات این محصول به کشور حاصل می‌کنند، اظهارنظری نکرد.او همچنین شایبه‌ی "احتکار" موبایل برای تاثیرگذاری روی قیمت را هم رد می‌کند. عالیان معتقد است محصولی که ممکن است در مدت کوتاهی discontinue شود (تولید آن متوقف شود)، قابل احتکار نیست و نگه داشتن این محصول در انبار برای واردکننده توجیه اقتصادی ندارد.روابط عمومی گمرک ایران، روز 20 خرداد در گفت‌وگو با ایسنا از ابتدای سال جاری یک میلیون و 410 هزار گوشی موبایل وارد کشور شده است. عالیان این عدد را کمتر از نصف تعداد موبایل مورد نیاز کشور در سه‌ماهه‌ی اول سال می‌داند. او نیاز ماهانه‌ی کشور را یک میلیون و 200 هزار تا یک میلیون و 500 هزار دستگاه اعلام کرد عددی که با اظهارنظر رییس اتحادیه‌ی فروشندگان موبایل هم‌خوانی دارد.دولت از ابتدای سال جاری، تخصیص ارز نیمایی به واردکنندگان موبایل را متوقف کرده است. بانک مرکزی در تلاش است ارز نیمایی موجود را به کالاهای وارداتی دارای اولویت‌های بیشتر مانند کالاهای دارویی و خوراکی اختصاص دهد. البته عالیان معتقد است باتوجه‌به نزدیک بودن قیمت ارز نیمایی به ارز آزاد، حتی اختصاص این ارز به واردات موبایل هم تفاوت چندانی در قیمت تمام شده‌ی این محصول نخواهد داشت.البته این درحالی است که بانک مرکزی امروز (پنجشنبه 22 خرداد) نرخ فروش دلار آمریکا در سامانه‌ی نیما را 15 هزار و صد تومان و نرخ بازار این ارز را 17 هزار و 750 تومان .

در جریان همه‌گیری ، به دلیل آنلاین شدن برخی خدمات همگانی مانند ، لزوم گسترش ضریب نفوذ استفاده از تلفن‌های همراه هوشمند بیش‌ازپیش نمایان شد. قیمت‌های بالای اغلب محصولات این بازار اما باعث افزایش شکاف بین تقاضا و نیاز مصرف‌کننده شد. هرچند انجمن واردکنندگان ، و می‌گوید واردات تلفن همراه در سال 98 نسبت به سال پیش از آن رشد 90 درصدی داشته اما هنوز ضریب نفوذ استفاده از این محصول در کشور به حد مورد نیاز نرسیده است

چرا باید از تلفن همراه استفاده کرد؟

حسین آباد یکی از روستاهای استان همدان است که در دهستان مهاجران بخش لالجین شهرستان بهار واقع شده است. روستای حسین اباد که در میان اهالی منطقه به حسین اباد کارخانه قند اشتهار دارد از املاک سردار اکرم همدانی بود که در دهه اول حکومت رصاخان به شخصی موسوم به فتح الله خان فروخته می‌شود و تا 6 بهمن 42 در تملک وراث وی بوده است.زبان اهالی ترکی است.تا اوایل انقلاب مذهب نیمی از مردمان روستا شیعه و الباقی پیرو بهاییت بودند.اما امروزه بیشتر ساکنین مسلمان شیعه هستند.اولین معلم و مکتب دار روستا سیدی به نام اقا سید حسن بوده که مقبره‌اش در بقعه‌ای کنار کلانتری روستا قرار گرفته است.شعل بیشتر مردمان روستا کار در کارخانه قند است.کشت دیم گندم و یونجه و باغ انگور نیز در این روستا رواج دارد.سطح اب زیر زمینی به پایین‌ترین سطح خود رسیده و قنات و چاههای عمیق خشکیده‌اند.خانواده‌های قدیمی غفاری .خدایاری.بختیاری.یاری.عباسی.اکبری.پناهی.شادابی.از ساکنین این روستا هستند. این روستا طبق سرشماری سال 1395 تعداد 805 نفر جمعیت ( 247 خانوار) داشته است. تاریخ شفاهی روستا (گفتگو با اهالی) تحقیق دانشجویی

حسین آباد یکی از روستاهای استان همدان است که در دهستان مهاجران بخش لالجین شهرستان بهار واقع شده است. روستای حسین اباد که در میان اهالی منطقه به حسین اباد کارخانه قند اشتهار دارد از املاک سردار اکرم همدانی بود که در دهه اول حکومت رصاخان به شخصی موسوم به فتح الله خان فروخته می‌شود و تا 6 بهمن 42 در تملک وراث وی بوده است.زبان اهالی ترکی است.تا اوایل انقلاب مذهب نیمی از مردمان روستا شیعه و الباقی پیرو بهاییت بودند.اما امروزه بیشتر ساکنین مسلمان شیعه هستند.اولین معلم و مکتب دار روستا سیدی به نام اقا سید حسن بوده که مقبره‌اش در بقعه‌ای کنار کلانتری روستا قرار گرفته است.شعل بیشتر مردمان روستا کار در کارخانه قند است.کشت دیم گندم و یونجه و باغ انگور نیز در این روستا رواج دارد.سطح اب زیر زمینی به پایین‌ترین سطح خود رسیده و قنات و چاههای عمیق خشکیده‌اند.خانواده‌های قدیمی غفاری .خدایاری.بختیاری.یاری.عباسی.اکبری.پناهی.شادابی.از ساکنین این روستا هستند. این روستا طبق سرشماری سال 1395 تعداد 805 نفر جمعیت ( 247 خانوار) داشته است

حسین آباد کجاست؟

سیوی On Page چیست؟ یکی از مهم‌ترین اهداف هر سایتی، افزایش ترافیک ورودی است. اکثر سایت‌ها با استفاده از روش‌های مختلف بازاریابی و تبلیغات، برای رسیدن به این هدف تلاش می‌کنند. اما در حقیقت، این دو عامل، تنها بخشی از کاری است که باید در این راستا انجام دهند بدون آگاهی داشتن از نقش بهینه سازی موتور جستجو در بهبود ترافیک سایت، نمی‌توان به آن هدف اصلی رسید. بهینه‌سازی موتور جستجو به چند شیوه‌ی کلی مانند On Page و Off Page صورت می‌گیرد. در این مقاله با تمرکز بر سیوی On Page ، شما را با یک شیوه‌ی رایگان و راحت برای انجام سیوی بر صفحه آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.سیو چیست؟سیو یا SEO ، عمل بهینه‌سازی یک وب‌سایت یا صفحه‌ی وب، برای افزایش کمیت و کیفیت ترافیک ارگانیک سایت است. مهم‌ترین مزیتی که سیو برای یک وب‌سایت به همراه دارد، افزایش ترافیک سایت به صورت رایگان است است. برای درک بهتر سیو، مفاهیم آن را به شرح زیر، تجزیه و تحلیل کرده‌ایم.کیفیت ترافیک: بهینه‌سازی موتور جستجو این امکان را به شما می‌دهد که ترافیک باکیفیتی وارد سایت شما شود. ممکن است ترافیک ورودی به سایت شما بسیار زیاد باشد و سایت شما خدماتی در حیطه‌ی تولید محتوا داشته باشد، درحالیکه اکثر آن ترافیک به دنبال خدمات کشاورزی باشند. بهینه‌سازی موتور جستجو این امکان را به شما می‌دهد که کاربرانی وارد سایت شوند که خواسته‌ی آنها بیشترین تطابق را با سایت شما داشته باشد.ترافیک ارگانیک: شما با رعایت اصول سیو می‌توانید، ترافیک ارگانیک که یک ترافیک رایگان است را افزایش دهید.رتبه‌بندی سرچ: بهینه‌سازی موتور جستجو، تآثیر بسیار زیادی بر روی تعداد کلیک‌ها و بازدید از سایت شما خواهد داشت و رتبه‌بندی سرچ سایت شما را افزایش خواهد داد.همانطور که ذکر شد، سیوی سایت به سه زیر شاخه‌ی اصلی: تکنیکال، On Page و Off Page تقسیم می‌شود. در ادامه به بررسی سیوی On Page می‌پردازیم.سیوی On Page چیست؟سیوی On Page یا سیوی سایت، عمل بهینه‌سازی صفحه‌ی وب برای موتور جستجو و کاربران است. با استفاده از سیوی On Page ، استفاده از سایت برای کاربران راحت‌تر می‌شود از طرف دیگر نیز، رتبه‌بندی سایت شما در سرچ گوگل نیز افزایش می‌یابد. نحوه‌ی کار سیوی On Page معمولا شامل بهینه‌سازی عنوان‌ها، محتوا، پیوندهای داخلی و URL است که این روش‌ها با سیوی Off Page که بر بهینه‌سازی سیگنال‌های سایت مانند بک لینک کار می‌کند، متفاوت هستند. برخی از مواردی که توسط سیوی On Page مورد بررسی قرار می‌گیرند شامل موارد بهینه بودن محتوا، بهینه‌سازی تصاویر، طراحی قالب، استاندارد بودن میزان استفاده از کلمات کلیدی، بررسی متاتگ‌ها و نحوه‌ی آدرس‌دهی صفحات وب می‌شود.تکنیک‌های سیوی On Page سیوی On Page در مراحل تولید، انتشار محتوا اجرا می‌شود و اجرای آن در تمامی این زمینه‌ها، رتبه‌بندی سایت و همچنین ترافیک سایت شما را افزایش خواهد داد. در زیر، مهم‌ترین تکنیک‌های سیوی On Page را ملاحظه می‌کنید. 1 . تگ عنوانبه طور کلی تگ عنوان، یکی از نکات بسیار مهمی است که باید در حین سیوی On Page به آن توجه داشته باشید چرا که در هنگام سرچ گوگل، این عنوان در بالای سایت شما قرار خواهد گرفت به همین دلیل نیز پیشنهاد اکثر کارشناسان آن است که از کلمات کلیدی در تگ عنوان استفاده شود. علاوه بر آن گوگل نیز برای شناسایی موضوع محتوا از آن استفاده می‌کند. 2 . تگ Alt تصاویرتگ Alt ، شامل متنی است که در پایین تصاویر وجود دارد که به کاربر این امکان را می‌دهد که اگر تصاویر به علت قطعی یا کند بودن اینترنت لود نشدن، از محتوای آن‌ها مطلع شود. همچنین گوگل نیز محتوای تصویری را از این طریق شناسایی می‌کند. 3 . تگ توضیحات متاتگ توضیحات متا، شامل یک متن خلاصه‌شده‌است که شما توسط آن، محتوای سایت خود را بیان می‌کنید. از آن جایی که این متن در حین سرچ گوگل نمایان می‌شود، باید از کلمات کلیدی در آن استفاده شود. همچنین یادتان باشد که نباید نمونه‌ی کاملا مشابه تگ توضیحات متا در سایر سایت‌های موجود در صفحه نتایج موجود باشد. 4 . تگ هدینگتگ هدینگ‌ها از دیگر موارد مهمی است که باید در حین سیوی On Page به آن توجه داشته باشید. برای این کار برای عنوان‌های اصلی از هدینگ 1 استفاده کنید و برای زیرعنوان‌ها از هدینگ 2 به همین نحو تا هدینگ 6 می‌توانید استفاده نمایید.برای آشنایی با دیگر تکنیک‌های seo on page وارد بلاگ وستا شده و این مقاله را به صورت کامل از اینجا بخوانید.

سیوی On Page چیست؟ یکی از مهم‌ترین اهداف هر سایتی، افزایش ترافیک ورودی است. اکثر سایت‌ها با استفاده از روش‌های مختلف بازاریابی و تبلیغات، برای رسیدن به این هدف تلاش می‌کنند. اما در حقیقت، این دو عامل، تنها بخشی از کاری است که باید در این راستا انجام دهند بدون آگاهی داشتن از نقش بهینه سازی موتور جستجو در بهبود ترافیک سایت، نمی‌توان به آن هدف اصلی رسید

سیوی on page چیست؟

هاچی اوجی به یکی از بخش‌های منطقه تامای توکیو، پایتخت ژاپن گفته می‌شود. مساحت هاچی اوجی 186 ٬ 31 کیلومتر مربع است. از نظر جمعیتی بدون احتساب مناطق ویژه توکیو هاچی اوجی در میان شهر و روستاهای توکیو رتبه نخست را بخود اختصاص داده است. در حال حاضر اتوبان شماره 16 که از یوکوهاما تا کاواگویه شی امتداد دارد، اتوبان شماره 20 که از قلب توکیو تا شی اوجیری در استان ناگانو کشیده شده است و اتوبان شماره 411 ، از هاچی اوجی رد می‌شوند. همچنین در این منطقه دو شرکت راه آهن جی آر، خط چواوهونسن و شرکت راه آهن کییو، خط کییو نیز ایستگاه دارند.

هاچی اوجی به یکی از بخش‌های منطقه تامای توکیو، پایتخت ژاپن گفته می‌شود. مساحت هاچی اوجی 186 ٬ 31 کیلومتر مربع است. از نظر جمعیتی بدون احتساب مناطق ویژه توکیو هاچی اوجی در میان شهر و روستاهای توکیو رتبه نخست را بخود اختصاص داده است

هاچی اوجی کجاست؟

ژول ماسنه (به فرانسوی: Jules Massenet ) در 12 مه 1842 در لا تراس نزدیک سنت اتین زاده شد و در 13 اوت 1912 در پاریس درگذشت. او به گروه آهنگ سازان نیمه دوم سده نوزدهم فرانسه تعلق دارد و شهرت خود را به ویژه بخاطر توانایی در خلق اپرا بدست آورده است. کوچکترین فرزند در میان یازده فرزند خانواده ژول در 6 سالگی نخستین درس‌های پیانو خود را گرفت و از نه سالگی در هنرستان موسیقی (کنسرواتوار) پاریس به تحصیل موسیقی پرداخت و در 19 سالگی و با استفاده از کمک هزینه فرهنگی، به مدت سه سال به ایتالیا رفت. اگرچه در این سفر نیز دست به آفرینش موسیقی زد ولی پس از بازگشت به پاریس بود که مهم‌ترین آثار خود را آفرید. در سال 1859 بخاطر کانتات "داوید ریزیو" موفق به دریافت جایزه رم شد. در همین سال با فرانتس لیست آشنا می‌شود که از او می‌خواهد دستیار او در کار آموزش بشود. در 1878 به استادی کنسرواتوار پاریس می‌رسد و به شاگردانی چون ژرژ انسکو، گابریل پییرنه، فلوران اشمیت، گوستاو شرپانتیه، ارنست شوسون و شارل کوکلن آموزش می‌دهد. ماسنه از نیروی کار فراوانی برخوردار بود و از ساعت 4 صبح کار روزانه خود را شروع می‌کرد و توانایی این را داشت که چندین ساعت بی وقفه به آهنگسازی بپردازد و سپس با آموزش شاگردان و برگزاری کنسرت ادامه دهد. ماسنه علاوه بر اپرا آثار سمفونیک و آثاری نیز برای پیانو دارد. ت ثیر او بر آهنگسازانی چون کلود دبوسی و جاکومو پوچینی آشکار می‌باشد.

ژول ماسنه (به فرانسوی: Jules Massenet ) در 12 مه 1842 در لا تراس نزدیک سنت اتین زاده شد و در 13 اوت 1912 در پاریس درگذشت. او به گروه آهنگ سازان نیمه دوم سده نوزدهم فرانسه تعلق دارد و شهرت خود را به ویژه بخاطر توانایی در خلق اپرا بدست آورده است. کوچکترین فرزند در میان یازده فرزند خانواده ژول در 6 سالگی نخستین درس‌های پیانو خود را گرفت و از نه سالگی در هنرستان موسیقی (کنسرواتوار) پاریس به تحصیل موسیقی پرداخت و در 19 سالگی و با استفاده از کمک هزینه فرهنگی، به مدت سه سال به ایتالیا رفت

ژول ماسنه کیست؟

این کارگردان مکزیکی که پیش از این برای فیلم Birdman سه جایزه اسکار بهترین فیلم، بهترین کارگردانی و بهترین فیلمنامه اورجینال و یک جایزه اسکار برای کارگردانی فیلم The Revenant را دریافت کرده بود، وظیفه کارگردانی فیلم جدیدی را بر عهده گرفته که این فیلم با نام Limbo (لیمبو) که در زمان اکران ممکن است تغییر کند، در شهر زادگاه ایناریتو یعنی شهر مکزیکو سیتی جلوی دوربین رفته و مراحل فیلم‌برداری و تولید آن آغاز شده است. فیلم جدید ایناریتو قرار است یک فیلم اسپانیایی زبان باشد که با سابقه بازی در فیلم Zama ، نقش اصلی فیلم لیمبو را بر عهده دارد. اطلاعات و جزییاتی از داستان و اتفاقات فیلم Limbo در دسترس نیست، اما گفته می‌شود که این فیلم قرار است به بررسی مدرنیته شدن بخش سیاسی و اجتماعی مکزیک بپردازد. همچنین که به‌عنوان کارگردان هنری برای طراحی صحنه فیلم Pan ' s Labyrinth جایزه اسکار دریافت کرد و برای فیلم Roma نامزد دریافت جایزه اسکار شده بود، به‌عنوان طراح صحنه در فیلم Limbo حضور دارد.علاو‌ه‌براین، ، فیلمبردار ایرانی - فرانسوی با سابقه حضور به‌عنوان فیلمبردار فیلم Se7en و فیلم Uncut Gems نیز در نقش فیلمبردار در فیلم Limbo نقش خواهد داشت. انتظار می‌رود که مراحل فیلم‌برداری فیلم لیمبو حدود 5 ماه در کشور مکزیک طول بکشد که بخش‌هایی از آن نیز در استودیوی فیلمسازی Churubusco تولید خواهد شد و ممکن است در اواخر سال جاری میلادی شاهد نمایش فیلم جدید ایناریتو باشیم. همچنین در پایان اولین تصویر از پشت صحنه فیلم‌برداری و تولید فیلم Limbo را می‌توانید مشاهده کنید که ایناریتو و کاچو در میان افرادی که روی زمین دراز کشیده‌اند، دیده می‌شوند:

این کارگردان مکزیکی که پیش از این برای فیلم Birdman سه جایزه اسکار بهترین فیلم، بهترین کارگردانی و بهترین فیلمنامه اورجینال و یک جایزه اسکار برای کارگردانی فیلم The Revenant را دریافت کرده بود، وظیفه کارگردانی فیلم جدیدی را بر عهده گرفته که این فیلم با نام Limbo (لیمبو) که در زمان اکران ممکن است تغییر کند، در شهر زادگاه ایناریتو یعنی شهر مکزیکو سیتی جلوی دوربین رفته و مراحل فیلم‌برداری و تولید آن آغاز شده است. فیلم جدید ایناریتو قرار است یک فیلم اسپانیایی زبان باشد که با سابقه بازی در فیلم Zama ، نقش اصلی فیلم لیمبو را بر عهده دارد. اطلاعات و جزییاتی از داستان و اتفاقات فیلم Limbo در دسترس نیست، اما گفته می‌شود که این فیلم قرار است به بررسی مدرنیته شدن بخش سیاسی و اجتماعی مکزیک بپردازد

درباره مدرس سارا مرادی چه می دانید؟

اگر اهل وب‌گردی و گشت‌و‌گذار در اینترنت باشید، دست کم یک بار در نوار آدرس مرورگر خود با عبارت سبز رنگ https برخورد کرده‌اید. همچنین، اگر در خبرها خوانده باشید، این روزها جهت خرید اینترنتی همواره توصیه می‌شود که در در نوار آدرس بالای صفحه پرداخت، حتما پروتکل https وجود داشته باشد تا امنیت اطلاعات شما و دیگران حفظ شود (هرچند که این تنها یک طرف ماجراست که البته در ادامه به آن خواهیم پرداخت). در این شرایط سوالی که برای کاربر عادی مطرح می‌شود این است که اصلا این https که از آن صحبت می‌شود، چیست؟ چه کاری انجام می‌دهد و چه ارتباطی با امنیت سایبری دارد؟ خب، ما دقیقا در این مقاله تلاش کرده‌ایم این موارد را به شکلی خلاصه و ساده برای شما عزیزان توضیح دهیم. پس اگر برای شما هم چنین سوالاتی به‌وجود آمده است، این مقاله را از دست ندهید. اطلاعات و داده‌ها در فضای آنلاین به صورت کلی داده‌ها دو نوع هستند: داده‌های غیر امنیتی که به صورت عادی در فضای آنلاین مشاهده می‌شوند و شامل انواع محتوای اینترنتی هستند. داده‌های حساس مانند مشخصات افراد، شماره تلفن، آدرس ایمیل، اطلاعات شخصی، رمزهای حساب‌های بانکی، گذرواژه‌ها و . که لو رفتن آنها می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری در پی داشته باشد. بیایید در ابتدا ببینیم فرآیند انتقال داده‌ها از سرور به مرورگر اینترنتی کاربر و بالعکس چگونه است؟ هر وب‌سایت دارای یک یا تعدادی سرور است که از آن طریق، محتوا و خدمات مورد نیاز را در اختیار کاربر قرار می‌دهد. اتصال بین کاربر و سرور، بسته به شرایط مختلف از جمله فاصله، نوع محتوا، بزرگ یا کوچک بودن وب‌سایت و . می‌تواند ساده و کوتاه یا طولانی و دارای روترهای ( Router ) متعدد باشد. در هر بار مشاهده یا دانلود محتوا، کلیک، ورود اطلاعات و .، داده‌ها باید از این مسیر عبور کنند و در این مسیر راه‌های فراوانی برای دسترسی به اطلاعات برای دیگر کاربران (از جمله هکرها) وجود دارد. پروتکل انتقال ابر متن ( Hyper Text Transfer Protocol ) یا همان http ، راه انتقال این داده‌ها است. داده‌ها و محتوای عادی که به صورت عمومی در دسترس هستند می‌توانند به راحتی از این مسیر عبور کنند و حساسیت خاصی از لحاظ امنیتی روی آنها وجود ندارد. با این حال، تکلیف اطلاعات شخصی ما چه می‌شود و از کجا می‌توانیم اطمینان داشته باشیم اطلاعات محرمانه حساب‌های بانکی ما در این مسیر به سرقت نمی‌رود؟ پروتکل امن انتقال ابر متن ( Hyper Text Transfer Protocol Secure ) که به اصطلاح https خوانده می‌شود، نسخه امن‌پروتکل http است که برای رفع این مشکل ایجاد شده است. حرف " S " آخر این عبارت به این معنی است که تمام ارتباطات بین مرورگر شما و وب‌سایت، کدگذاری شده‌اند. پروتکل https معمولا برای محافظت از انتقال داده‌های حساس مثل رمزهای حساب‌های آنلاین یا تراکنش‌های بانکی به کار می‌رود. مرورگرهایی مثل کروم، فایرفاکس، سافاری و غیره معمولا برای نمایش ارتباط امن https از یک آیکون شبیه به قفل استفاده می‌کنند. پروتکل https چگونه کار می‌کند؟ https معمولا از یکی از دو پروتکل امن SSL و TLS برای رمزگذاری ارتباطات استفاده می‌کند. هر دو این پروتکل‌ها، از چیزی که امروزه به نام سیستم ساختار نامتقارن کلید عمومی ( PKI ) شناخته می‌شود، استفاده می‌کنند. یک سیستم "نامتقارن" برای رمزگذاری ارتباطات از دو کلید "عمومی" و "خصوصی" استفاده می‌کند. هر چیزی که با کلید عمومی رمزگذاری شده باشد، می‌تواند با کلید خصوصی باز شود و البته بالعکس! همانطور که از این نام‌ها متوجه می‌شویم، کلید خصوصی باید تنها در اختیار صاحب خود باشد. برای مثال وقتی که وب‌سایتی در کار است، کلید خصوصی تنها در اختیار سرور وب‌سایت قرار دارد. از طرف دیگر، کلید عمومی در اختیار همه است و برای باز کردن اطلاعاتی که با کلید خصوصی رمزگذاری شده به کار می‌رود. وقتی که مرورگر شما از یک صفحه وب درخواست ارتباط https می‌کند، وب‌سایت گواهینامه SSL خود را به مرورگر شما می‌فرستد. در این گواهینامه، کلید عمومی مورد نیاز برای شروع ارتباط امن قرار دارد. در این هنگام است که ارتباط SSL به صورت کاملا سری و کدگذاری شده بین مرورگر شما و سرور برقرار می‌شود. نشانه این ارتباط، همان آیکون قفل در کنار نمایش پروتکل https در نوار آدرس مرورگر است که به شما اطمینان می‌دهد اتصال بین شما و سرور کاملا امن و خصوصی است. تفاوت http با https چرا به گواهینامه SSL نیاز داریم؟ تمامی ارتباطات http از نوع متنی هستند و هر هکری که بتواند وارد اتصال شما و وب‌سایت شود، می‌تواند آن‌ها را بخواند. نیاز به توضیح نیست که این خطر در مورد اطلاعات محرمانه و شخصی تا چه حد می‌تواند زیاد باشد. اما در مورد ارتباط https ، این امر اهمیت چندانی ندارد زیرا اگر حتی هکری موفق شود وارد این مسیر شود و به داده‌ها دسترسی پیدا کند، چیزی به جز رشته‌ای از کاراکترهای بی‌نظم و بی‌معنی نصیبش نخواهد شد چون ابزار مورد نیاز برای رمزگشایی از آنها را در اختیار ندارد. به دنبال برنامه‌ای جامع برای معرفی دیجیتال خود هستید؟پکیج‌های ما به شما کمک می‌کنند یک حضور موثر و با ثبات در اینترنت ایران داشته باشید.برای مشاوره رایگان، همین الان با ما تماس بگیرید.اطلاعات بیشتر . 021 - 41897070 داخلی 3 تفاوت بین HTTPS ، SSL و TLS چیست؟ لایه‌ی امن سوکت‌ها ( Secure Sockets Layer ) یا همان SSL ، پروتکلی رمزگذاری شده است که ارتباط امن در اینترنت را امکان پذیر می‌سازد. SSL در ابتدا توسط Netscape توسعه داده شد و در سال 1995 تحت عنوان SSL 2 ٫ 0 معرفی شد. یک سال بعد، نسخه شماره 3 ٫ 0 آن عرضه شد. مرورگرها هم اکنون از SSL 2 ٫ 0 پشتیبانی نمی‌کنند. امنیت لایه انتقال ( Transport Layer Security ) که به نام TLS شناخته می‌شود، در واقع نسل بعدی SSL است که نسخه 1 ٫ 0 آن در سال 1999 عرضه شد. نسخه‌های بعدی TLS ، یعنی 1 ٫ 1 و 1 ٫ 2 در 2006 و 2008 عرضه شدند. مرورگرهای کنونی به صورت پیش‌فرض از TLS 1 ٫ 0 پشتیبانی می‌کنند و ممکن است در حالت‌های پیشرفته‌تر نسخه‌های 1 ٫ 1 و 1 ٫ 2 را نیز قبول کنند. پروتکل https در واقع نوعی از پیاده‌سازی SSL یا TLS در فضای اینترنت است. به زبان ساده‌تر، SSL و TLS فرمول‌های رمزگذاری داده‌ها هستند و https اجرای این فرمول‌ها در هنگام رد و بدل شدن داده‌های محرمانه.حتما بخوانید: مدیریت ریسک چیست و چرا در هر پروژه به آن نیاز داریم؟ علاوه بر https ، از SSL برای رمزگذاری پروتکل‌های دیگری از جمله FTP ، SMTP ، NNTP و XMPP هم استفاده می‌شود که در اینجا به این موارد نخواهیم پرداخت. خوب حالا باید به سراغ کدامیک برویم؟ از آنجا که TLS نسبت به SSL جدیدتر و به روزتر است، منطقی به نظر می‌آید که باید در ارتباطات امن از TLS استفاده کرد. با این حال، استفاده از SSL همچنان در فضای اینترنت بسیار معمول‌تر بوده و بیشتر وب‌سایت‌ها به خاطر سازگاری بهتر آن با مرورگرها از آن بهره می‌گیرند. دنبال یه کار پر درآمد از اینترنتی؟تو دوره فرصت‌های اینترنتی بهترین راه رو بهت نشون میدیم!برای مشاوره رایگان، همین الان با ما تماس بگیرید.شروع می‌کنم 021 - 58438 داخلی 1 فواید استفاده از https در فضای آنلاین چیست؟ اگر بخواهیم فواید استفاده از پروتکل https را برایتان نام ببریم، به طور خلاصه می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: اطلاعات کاربران و مشتریان، از جمله شماره‌ها و رمزهای کارت‌های بانکی، امن مانده و قابل سرقت نخواهند بود. بازدید‌کنندگان وب‌سایت شما می‌توانند از اصالت هویت، کسب و کار و دامنه اینترنتی شما مطلع شوند. مشتریان به وب‌سایت‌هایی که از https استفاده می‌کنند، اطمینان بیشتری داشته و با آرامش خیال بیشتری خرید می‌کنند. البته گفتنی است که استفاده از پروتکل https می‌تواند تا حدودی هم بر وضعیت سیوی وب‌سایت شما اثر بگذارد. سعی می‌کنیم در یک مقاله جداگانه تاثیر https بر سیوی سایت را بررسی کنیم. حرف آخر . سال‌هاست در کشور ما استفاده از شبکه‌های اجتماعی و درگاه‌های پرداخت اینترنتی (که هر دو نیاز به انتقال امن اطلاعات محرمانه دارند) بسیار معمول شده است. با وجود آنکه امنیت پروتکل https تضمین شده است، هکرها و سارقان اطلاعات بیکار ننشسته‌اند. برای آنکه در چنین فرآیندهایی امنیت بیشتری داشته باشید، توصیه می‌کنیم به نکات زیر هم توجه کنید: اول از همه، گذرواژه‌ها و رمزهای خود را با دقت انتخاب کنید و آنها را هرگز در اختیار کسی قرار ندهید. بهترین گذرواژه‌ها، آنهایی هستند که طولانی بوده و شامل اعداد، حروف بزرگ و کوچک و کاراکترهای دیگر مثل @ و $ باشند. نکته دوم که باید به خاطر بسپارید این است که در هنگام انجام یک تراکنش بانکی، علاوه بر آیکون قفل و عبارت https ، به آدرس وب‌سایت در بالای صفحه هم دقت کنید. سارقان اطلاعات ممکن است شما را به وب‌سایت‌های خود (که اتفاقا آنها نیز از پروتکل https استفاده می‌کنند) هدایت کرده و اطلاعات شما را به سرورهای خود هدایت کنند. برای مثال، در هنگام کار با یک درگاه پرداخت اینترنتی، دقت کنید که آدرس سایت به صورت نوشته شده باشد، نه به شکل ! چندی پیش نیز وب‌سایت گوگل قلابی که حرف G اول آن با یک حرف یونانی جابه‌جا شده بود، بسیار خبر ساز شد. گوگل قلابی! مورد سوم این است که در هنگام تراکنش‌های آنلاین، برای ورود رمزهای خود از صفحه کلید مجازی داخل صفحه استفاده کنید زیرا این صفحه کلیدها همواره اعداد را به صورت تصادفی جابه‌جا می‌کنند تا حدس زدن رمز برای سارقان غیر ممکن شود. در صورت درخواست مرورگر بر ذخیره کردن این گونه رمزها، چه در زمان تراکنش‌های بانکی و چه در مورد پروفایل‌های اجتماعی خود، به آن توجهی نکنید، مخصوصا در زمانی که با دستگاهی غیر از کامپیوتر شخصی خود در حال انجام این امور هستید. در نهایت باید به آن دسته از وب‌مسترهایی که درباره استفاده از پروتکل https مردد هستند یا استفاده از آن را به تعویق می‌اندازند باید بگوییم که حتما پروتکل https را جایگزین پروتکل http کنند. این کار نه تنها امنیت کلی‌تان را بیشتر می‌کند، بلکه اعتماد مخاطبان‌تان را نیز افزایش می‌دهد. مطمینا کاربری که در هنگام ورود به یک وب‌سایت با پروتکل https روبرو شود، با خیال آسوده‌تری اطلاعات خود را در اختیار آن وب‌سایت قرار می‌دهد. آیا مورد دیگری برای اضافه کردن باقی مانده است؟ ما را از نظرات خود بی‌بهره نگذارید! به دنبال خدمات سیو هستید؟ما دانش لازم برای افزایش اعتبار و رتبه شما در گوگل را داریم. پس خوبه با ما تماس بگیرید.برای مشاوره رایگان، همین الان با ما تماس بگیرید.افزایش ترافیک وب سایت شما 021 - 41897070 داخلی 3

اگر اهل وب‌گردی و گشت‌و‌گذار در اینترنت باشید، دست کم یک بار در نوار آدرس مرورگر خود با عبارت سبز رنگ https برخورد کرده‌اید. همچنین، اگر در خبرها خوانده باشید، این روزها جهت خرید اینترنتی همواره توصیه می‌شود که در در نوار آدرس بالای صفحه پرداخت، حتما پروتکل https وجود داشته باشد تا امنیت اطلاعات شما و دیگران حفظ شود (هرچند که این تنها یک طرف ماجراست که البته در ادامه به آن خواهیم پرداخت). در این شرایط سوالی که برای کاربر عادی مطرح می‌شود این است که اصلا این https که از آن صحبت می‌شود، چیست؟ چه کاری انجام می‌دهد و چه ارتباطی با امنیت سایبری دارد؟ خب، ما دقیقا در این مقاله تلاش کرده‌ایم این موارد را به شکلی خلاصه و ساده برای شما عزیزان توضیح دهیم

چگونه امنیت اطلاعات و دیگران را حفظ کنیم؟

خوشبختی یعنی بند گیلاس مدرسه خوشبختی یعنی آرامشدوست خوبم وقتی شکوفه گیلاس با یک بند باریک به شاخه درخت قوی و سر سبز گیلاس متصل است و همه امید و توکل اش به درختی است که از او مراقبت می‌کند هیچ ترسی از باد و باران و عوامل خطرناک پیرامونی اش ندارد حتی بر این باور است که همه عوامل بیرونی در جهت خدمت به او در تلاش هستند و در راستای از بین بردن او. باد باعث طراوت اش می‌شود، آب باعث رشدش می‌شود و آفتاب به او پختگی و کمال می‌بخشد اما وقتی آن بند باریک گسسته شد نه تنها شرایط محیطی هیچ کمکی، باز هم تاکید می‌کنم هیچ کمکی به او نمی‌کنند بلکه او به شدت حس می‌کند که بد شانس شده است و هر روز با یک چالش جدید مواجه می‌شود تا در نهایت پلاسیده و خراب می‌شود. در واقع، آب باعث گندیدگی اش می‌شود، باد باعث پلاسیدگی اش می‌شود، آفتاب باعث پوسیدگی و از بین رفتنش می‌گردد. بند بندگی و توکل به خداوند مهربان اگر گسسته شد فرزند، پول، قدرت، شهرت و زیبایی تبدیل به عوامل قدرتمندی می‌شوند که در جهت تباهی شما تلاش خواهند کرد. در مدرسه خوشبختی از خودتان یک گیلاس مفید و ارزشمند بسازید تا همه عوامل بیرونی برای شما و به نفع شما سرگرم کار شوند و همواره حس کنید در منشوری از نور حمایت خداوند مهربان هستید و آرامش و سعادت و ثروت و زندگی آرام را به مدار زندگی خود جذب کنید. اگر هنوز عضو سایت مدرسه خوشبختی نشده‌اید همین حالا مهمترین تصمیم زندگی خود را بگیرید و ثبت نام کنید

خوشبختی یعنی بند گیلاس مدرسه خوشبختی یعنی آرامشدوست خوبم وقتی شکوفه گیلاس با یک بند باریک به شاخه درخت قوی و سر سبز گیلاس متصل است و همه امید و توکل اش به درختی است که از او مراقبت می‌کند هیچ ترسی از باد و باران و عوامل خطرناک پیرامونی اش ندارد حتی بر این باور است که همه عوامل بیرونی در جهت خدمت به او در تلاش هستند و در راستای از بین بردن او. باد باعث طراوت اش می‌شود، آب باعث رشدش می‌شود و آفتاب به او پختگی و کمال می‌بخشد اما وقتی آن بند باریک گسسته شد نه تنها شرایط محیطی هیچ کمکی، باز هم تاکید می‌کنم هیچ کمکی به او نمی‌کنند بلکه او به شدت حس می‌کند که بد شانس شده است و هر روز با یک چالش جدید مواجه می‌شود تا در نهایت پلاسیده و خراب می‌شود. در واقع، آب باعث گندیدگی اش می‌شود، باد باعث پلاسیدگی اش می‌شود، آفتاب باعث پوسیدگی و از بین رفتنش می‌گردد

خوشبختی چیست؟

شرکت صنایع بین‌المللی ( یک گروه تولیدی آمریکایی است که محصولات مختلفی برای خودروسازان، مصرف‌کنندگان و کسب و کارهای مختلف در سراسر جهان تولید می‌کند. از جمله این سیستم‌ها می‌توان به محصولات صوتی و تصویری، اتوماسیون شرکت‌ها و خدمات مرتبط اشاره کرد.ظاهرا هارمن فکر می‌کند که سوار شدن در می‌تواند تجربه‌ی بسیار پردغدغه‌ای باشد بنابراین در نمایشگاه از طرحی مفهومی رونمایی کرد که شامل یک صفحه نمایش دیجیتال بزرگ به‌جای سقف معمولی خودرو است. هارمن این سقف عجیب را مودروف ( MoodRoof ) نام‌گذاری کرده که فقط بخشی از مجموعه سرگرمی بزرگ‌تر موداسپیس ( Moodscape ) خواهد بود.هارمن معتقد است خودروسازان بر فضای داخلی خودرو به‌عنوان مکانی برای تفکر و تمرکز، ت کید بیشتری می‌کنند و طرح موداسپیس هارمن برای ایجاد این آرامش در خودرو تولید شده است. فناوری موداسپیس تلاش می‌کند با تنظیم نوع و صدای موسیقی بر اساس برنامه روزانه فرد، آرامش سرنشینان خودرو را حفظ کند. بنابراین اگر کاربر قصد داشته باشد به جلسه کاری یا مهمانی برود، این سیستم تلاش می‌کند موسیقی مناسب و مطابق با تجربیات آینده فرد را انتخاب و پخش کند.نمایشگر عجیب مودروف کابین خودروی خودران را از صداهای طبیعی پر می‌کند و همزمان تصاویری متناسب روی سقف دیجیتال نشان می‌دهد صحنه‌هایی مانند جنگل یا دنیای زیر آب. هنگامی که کاربر در ترافیک توقف می‌کند و احتمال طول کشیدن زیاد است، دیدن عکسی از درختان سرسبز و دنیای آرامش‌بخش دریا احتمالا برای آرام کردن او کافی خواهد بود.ایجاد یک کابین آرام در خودرو، کاری خلاقانه است اما به نظر می‌رسد انتخاب موسیقی مناسب و پخش صداهای طبیعت موثرترین راه برای رسیدن به این هدف باشد که کار ساده‌ای نیست اما می‌تواند از استرس سرنشینان خودرو کم کند.همچنین هارمن از طرح مفهومی مفیدتری در CES رونمایی کرد که می‌تواند سواری با را سرگرم‌کننده‌تر کند. با استفاده از اسپیکرهای قابل تغییر شکل، ایده سرگرمی قابل پیکربندی شرکت هارمن به مسافران اجازه می‌دهد که هر کدام هنگام سواری به‌طور مستقل به موسیقی مورد نظر خود گوش دهند. این سیستم قادر به تنظیم اکولایزر صوتی با توجه به درخواست کاربران مختلف خواهد بود تا تجربه گوش دادن به موسیقی را برای هر فرد شخصی‌سازی کند.علاوه بر نمایشگر سقف دیجیتال، هارمن از طرح دیگری نیز رونمایی کرد. هارمن به‌عنوان یکی از سازندگان تجهیزات خودرو مانند آیودی و بی‌ام‌و، تلاش‌زیادی برای تولید خودروی ایده‌ال آینده انجام می‌دهد. هارمن که اکنون یکی از شرکت‌های تابعه سامسونگ کره جنوبی است، چشم‌انداز وسیعی برای آینده خودروها دارد و در نمایشگاه CES از طرح مفهومی داشبورد دیجیتال ( Digital Cockpit ) رونمایی کرد که به نظر می‌رسد چیزی شبیه طرح‌های سال 2050 باشد. هارمن به‌جای استفاده از نمایشگر سیستم سرگرمی و اطلاعاتی مرکزی مطابق معمول، از یک نمایشگر بزرگ استفاده می‌کند که از مرکز خودرو شروع می‌شود و تا درب مسافر امتداد می‌یابد. این اولین بار نیست که چنین طرح قابل توجهی دیده می‌شود اما قطعا یکی از بهترین نمونه‌های سیستم دیجیتال در خودرو است. صفحه نمایش گسترده QLED ، دسترسی راننده و سرنشینان را به طیف وسیعی از گزینه‌ها امکان‌پذیر می‌کند که به صورت سفارشی برای کاربران ساخته شده است.دو کاربر می‌توانند از یک صفحه به‌طور جداگانه استفاده کنند درحالی‌که راننده می‌تواند از سیستم برای دسترسی به اطلاعات ناوبری یا موسیقی استفاده کند مسافر قادر است از آن برای بازی استفاده کند یا به وسیله‌ی لیست انتخاب شخصی خود از میان سرویس‌های پخش ویدیو سرگرم شود. صفحه نمایش محیطی QLED در مرکز قرار گرفته اما با چند صفحه نمایش کوچک‌تر همراه است که ب‌سختی از یکدیگر قابل تشخیص هستند.سه صفحه مرکزی وظیفه کنترل عملکردهایی مانند تنظیم دما، زمان و دسترسی به دستیارهای صوتی مانند کورتانای مایکروسافت یا الکسای آمازون را بر عهده دارند. هر قسمت دارای یک صفحه OLED است که عملکرد مورد نظر را نمایش می‌دهد. یک صفحه نمایش منحنی کوچک‌تر و جالب دقیقا زیر صفحات قرار دارد و به کاربر امکان دسترسی به مواردی مانند کنترل A / C ، تنظیمات راننده و سایر گزینه‌های مختلف خودرو را می‌دهد.همه‌آن‌چه گفته شد، ظاهر کابین خودرو را جذاب‌تر می‌کند و طرحی ارایه می‌دهد که مشتریان مدرن دنبال آن هستند. این طرح‌ها در ترکیب با سیستم دیجیتال مون‌روف ( moonroof ) بسیار عالی عمل می‌کند. این طرح در CES همراه با خودروی 338 , 000 دلاری گرن‌کابریو به نمایش در‌آمد ولی هارمن می‌گوید طراحی آن برای انواع خودروها قابل تنظیم خواهد بود. شرکت هارمن در بیانیه‌ای اعلام کرد پلت‌فرم داشبورد دیجیتال، نسل کاملا جدیدی از ارتباطات و ارگونومی در داخل خودروها به ارمغان می‌آورد. این فناوری به رانندگان اجازه می‌دهد هنگامی که به‌طور مستقیم و ایمن با فناوری درون ماشین خود ارتباط برقرار می‌کنند، تمرکز بیشتری روی جاده داشته باشند.

شرکت صنایع بین‌المللی ( یک گروه تولیدی آمریکایی است که محصولات مختلفی برای خودروسازان، مصرف‌کنندگان و کسب و کارهای مختلف در سراسر جهان تولید می‌کند. از جمله این سیستم‌ها می‌توان به محصولات صوتی و تصویری، اتوماسیون شرکت‌ها و خدمات مرتبط اشاره کرد.ظاهرا هارمن فکر می‌کند که سوار شدن در می‌تواند تجربه‌ی بسیار پردغدغه‌ای باشد بنابراین در نمایشگاه از طرحی مفهومی رونمایی کرد که شامل یک صفحه نمایش دیجیتال بزرگ به‌جای سقف معمولی خودرو است. هارمن این سقف عجیب را مودروف ( MoodRoof ) نام‌گذاری کرده که فقط بخشی از مجموعه سرگرمی بزرگ‌تر موداسپیس ( Moodscape ) خواهد بود.هارمن معتقد است خودروسازان بر فضای داخلی خودرو به‌عنوان مکانی برای تفکر و تمرکز، ت کید بیشتری می‌کنند و طرح موداسپیس هارمن برای ایجاد این آرامش در خودرو تولید شده است

شرکت صنایع بین المللی چیست؟

همیشه در کنار بازی‌های ویدیویی بزرگ و دنباله‌های مشهور IP‌های شناخته‌شده، بازی‌های کوچک‌تری هم توسط استودیو‌های مستقل ساخته می‌شوند که معمولا، می‌توان در برخی از آن‌ها ایده‌های جدید و جذابی پیدا کرد. البته که بازی‌های مستقل شاید به دلیل مواردی مثل محدود بودن نیروی انسانی یا بودجه هرگز به اندازه بازی‌های بزرگی که در استودیو‌های نام آشنا ساخته می‌شوند پر زرق و برق نباشند، ولی خب گاهی در همین بازی‌ها می‌توان چنان گیم‌پلی جذاب و هیجان‌انگیزی پیدا کرد که حتی بازی‌های بزرگ هم از آن بهره نمی‌برند. نمی‌خواهم بگویم که BOSSGARD هم یکی از همین بازی‌ها است یا قرار است به تجربه‌ای فوق‌العاده تبدیل شود، ولی خب پس از تجربه‌ای که از نسخه بتا محدود این بازی داشتم، می‌توان گفت که BOSSGARD پتانسیل این را دارد که یک بازی چندنفره سرگرم‌کننده باشد و در دورهمی‌های دوستانه، به سرگرمی خیلی جذابی برای‌تان تبدیل شود. BOSSGARD را نه از نظر ایده ولی از نظر حس و حال کلی، می‌توان با بازی‌هایی مثل Broforce ، Nidhogg 2 یا Towerfall مقایسه کرد. این دست بازی‌ها، نه داستان فوق‌العاده‌ای دارند و نه تجربه تک‌نفره خیلی عمیقی ارایه می‌دهند. این بازی‌های Co - Op برای این ساخته شده‌اند که همراه با دوست یا دوستان‌تان مشغول تجربه آن‌ها شوید و اوقات بسیار مفرحی داشته باشید. BOSSGARD البته ایده جالبی هم دارد. در این بازی یکی از بازیکنان در نقش باس قرار می‌گیرد و بازیکنان دیگر، در نقش وایکینگ‌هایی قرار می‌گیرند که باید این باس را شکست دهند. هر هیرو 10 بار شانس ریسپاون شدن دارد و در این مدت، باید بتواند باس را شکست دهد و در غیر اینصورت، باس برنده نبرد خواهد بود. با اینکه ایده کلی بازی ساده است، ولی تقابل بازیکنان با یکدیگر در قالب باس و قهرمان، دقایق سرگرم‌کننده‌ای را خلق می‌کند. BOSSGARD فعلا در حالت بتای محدود در دسترس قرار گرفته است و برای تجربه آن، حتما باید کد بازی را داشته باشید. همچنین این بازی قرار است در زمان انتشار، روی ، ، و در دسترس قرار بگیرد ولی در مقطع فعلی، نسخه بتای محدود آن فقط برای کامپیوتر منتشر شده است. با این حال بازی هنوز نواقص زیادی دارد برای مثال به دلیل نبود پشتیبانی از کیبورد و نبود امکان تجربه بازی به صورت آنلاین، حداقل باید دو کنترلر داشته باشید تا بتوانید BOSSGARD را تجربه کنید و یکی از بازیکنان در نقش باس قرار بگیرد و دیگری هم نقش یک وایکینگ را ایفا کند. البته از آنجایی که باس‌ها به مراتب قوی‌تر از هیرو‌ها هستند، در این حالت بازیکنی که نقش هیرو را ایفا می‌کند درجه سختی در حد دارک سولز تجربه خواهد کرد! البته این موارد یک ایراد برای بازی نیستند و طبیعتا در زمان انتشار نسخه اصلی بازی، به دلیل اضافه شدن مواردی مثل امکان تجربه بازی به صورت آنلاین، این مشکلات به حداقل خواهند رسید. اما یکی دیگر از ویژگی‌های خیلی جالب بازی BOSSGARD ، سبک طراحی بامزه آن است. این موضوع را می‌توان در طراحی همه بخش‌های بازی از باس‌ها که یکی از آن‌ها یک تکه نان است گرفته تا هیرو‌ها و حتی محیط‌ها مشاهده کرد. در نسخه بتای محدود هشت محیط مختلف در بازی وجود دارند که هرکدام، سبک طراحی و بصری خاص خود را دارند و شامل مواردی مثل سرزمین یخ‌زده وایکینگ‌ها یا نقشه‌ای که در آن رودی از آتش در جریان است می‌شوند. این محیط‌ها اکثرا طراحی خوبی دارند و تعداد آن‌ها هم قابل قبول است و همین مساله، باعث خواهد شد تا از این حیث در بازی احساس کمبودی نداشته باشیم. تنوع طراحی‌ها، در زمینه هیرو‌ها هم حفظ شده است و از نظر ظاهری، این شخصیت‌ها همگی منحصر‌به‌فرد هستند. با این حال هیرو‌ها از یک نظر مشکل دارند و آن هم یکسان بودن توانایی‌های ویژه برخی از آن‌ها است. البته قبل از پرداختن به این مشکل، بد نیست ابتدا با این قابلیت‌های ویژه آشنا شویم. قهرمان‌ها در بازی BOSSGARD ، کنترل بسیار ساده‌ای دارند و به جز کلید‌های حرکت به طرفین، صرفا دو کلید دیگر یکی برای ضربه زدن و دیگری برای جاخالی دادن داریم. اما در کنار هر شخصیت، سه نوار دیده می‌شود که به مرور و با ضرباتی که به باس وارد می‌کنید، این نوار‌ها شروع به پر شدن می‌کنند. حال تصمیم با شما است که پس از پر شدن اولین نوار از قدرت ویژه قهرمان‌تان بهره ببرید یا اینکه نه صبر کنید تا هر سه نوار پر شوند و با قوی‌ترین قدرت وی به باس ضربه بزنید.اما مشکلی که این وسط وجود دارد این است که برخی از قهرمانان بازی، با وجود اینکه ظاهری کاملا متفاوت از هم دارند، از نظر قدرت‌های ویژه دقیقا عین هم هستند و همین مساله، ایراد بزرگی برای بازی است که باعث می‌شود بازی کردن با هیرو‌های مختلف تجربه جدیدی به ارمغان نیاورد و همین هم می‌تواند باعث شود که بازی در طولانی‌مدت جذابیتش را از دست بدهد. البته باس‌های بازی از این نظر کمی بهتر هستند و پنج باس موجود در نسخه بتای محدود، جدا از طراحی‌های ظاهری، هرکدام سبک خاصی از حملات را دارند و مشکلی که در مورد هیرو‌ها عنوان کردیم، در آن‌ها دیده نمی‌شود. همچنین باس‌ها پس از اینکه بخش زیادی از سلامتی‌شان را از دست می‌دهند، وارد یک حالت عصبانی می‌شوند و قدرت‌هایشان به شکل چشم‌گیری افزایش پیدا می‌کند که این ویژگی، یک شانس مجدد به باس برای مبارزه با وایکینگ‌ها می‌دهد. راستش را بخواهید، BOSSGARD در حال حاضر تجربه‌ای است که هنوز راه نسبتا زیادی برای تکمیل شدن دارد. با اینکه ایده مرکزی بازی جذاب است و BOSSGARD می‌تواند دقایق هیجان‌انگیزی را در دورهمی‌های دوستانه رقم بزند، ولی این اثر از نظر حالت‌های بازی فاقد تنوع است و به همین دلیل، نهایتا پس از چند بار بازی کردن آن حس خواهید کرد که بازی دیگر چیز تازه‌ای برای ارایه کردن ندارد. در کنار این مساله، نبود تنوع در قابلیت‌های برخی هیرو‌ها با وجود تفاوت‌های ظاهری آن‌ها هم یک مساله دیگر است که بد نیست سازندگان بازی، توجه بیش‌تری به آن داشته باشند. البته از همه این‌ها مهم‌تر، اضافه شدن امکان تجربه بازی به صورت آنلاین یا حداقل در برابر هوش مصنوعی است که این موارد، از نان شب هم برای BOSSGARD واجب‌تر هستند! BOSSGARD هنوز تاریخ انتشار دقیقی ندارد اما قرار است در سال 2018 شاهد انتشار آن باشیم و امیدواریم که سازندگان بتوانند با رفع مشکلات موجود در بازی، در نهایت یک تجربه چندنفره جذاب و سرگرم‌کننده خلق کنند. نظرات خود را در مورد این بازی با زومجی به اشتراک بگذارید.

همیشه در کنار بازی‌های ویدیویی بزرگ و دنباله‌های مشهور IP‌های شناخته‌شده، بازی‌های کوچک‌تری هم توسط استودیو‌های مستقل ساخته می‌شوند که معمولا، می‌توان در برخی از آن‌ها ایده‌های جدید و جذابی پیدا کرد. البته که بازی‌های مستقل شاید به دلیل مواردی مثل محدود بودن نیروی انسانی یا بودجه هرگز به اندازه بازی‌های بزرگی که در استودیو‌های نام آشنا ساخته می‌شوند پر زرق و برق نباشند، ولی خب گاهی در همین بازی‌ها می‌توان چنان گیم‌پلی جذاب و هیجان‌انگیزی پیدا کرد که حتی بازی‌های بزرگ هم از آن بهره نمی‌برند. نمی‌خواهم بگویم که BOSSGARD هم یکی از همین بازی‌ها است یا قرار است به تجربه‌ای فوق‌العاده تبدیل شود، ولی خب پس از تجربه‌ای که از نسخه بتا محدود این بازی داشتم، می‌توان گفت که BOSSGARD پتانسیل این را دارد که یک بازی چندنفره سرگرم‌کننده باشد و در دورهمی‌های دوستانه، به سرگرمی خیلی جذابی برای‌تان تبدیل شود

آیا بازی های ویدیویی توسط استودیو های مستقل ساخته می شوند؟

دکتر شهریار زرشناس و نولیبرالیسم شاید بتوان گفت از میان پژوهشگران و متفکرین ایرانی، شهریار زرشناس جامع‌ترین نگاه را به پدیده نولیبرالیسم دارد. بحث درباره ماهیت و آفت‌های ناشی از نولیبرالیسم یکی از محورهای اصلی اوست، اما از این جهت می‌گویم جامع‌ترین نگاه را دارد، چون اولا بطور مشخص از نولیبرالیسم می‌گوید، و نه فقط غربگرایی و نفوذ غرب و سرمایه داری بطور کلی، و ثانیا نوع نقد و انتقاد وی از نولیبرالیسم در خود نولیبرالیسم متوقف نمی‌شود، بلکه ریشه‌های ظهور نولیبرالیسم را در کلیت مدرنیته، و حتی سیر تاریخی غرب از باستان تا امروز بطور کلی می‌بیند.در جهان متفکرین بی شماری در نقد نولیبرالیسم قلم فرسایی و سخن سرایی کرده‌اند. اما این نقدها اکثرا یا از موضع نحله‌های مارکسیستی بوده و یا از موضع توجیه گرایان راست گرا. وجه مشترک دو گروه این است که هر دو مدرنیته و اصالت اندیشه‌های غربی را پذیرفته‌اند.در داخل ایران هم متفکرینی که نسبت به ساز و کارهای نولیبرالیسم نگاه انتقادی دارند، معمولا از جریان چپ گرای مارکسیستی هستند. جریانات فکری مذهبی و محافظه کار و ملی که نسبت به اندیشه‌های غربی انتقاد دارند، معمولا تفاوت‌های میان غرب ماقبل نولیبرالیسم و غرب نولیبرالیستی را تشخیص نداده و هر دو را تقریبا به یک چشم دیده، و لذا دیدگاهشان فاقد آن ظرافت‌ها و دقایق مورد نیاز برای آسیب شناسی جامعه ایران در برابر این پدیده نوظهور است.تسلط دکتر زرشناس بر تاریخ فلسفه و اندیشه در غرب از یک سو، و از سوی دیگر مطالعات گسترده وی در زمینه ادبیات و همچنین دیگر زمینه‌های علوم انسانی مانند جامعه شناسی و روانشناسی، موجب شده تا درک دقیق و روشنی از کلیت مدرنیته بدست آورده، و از اینجا ارتباط تاریخی نولیبرالیسم با عقبه فکری و فرهنگی غربی را تشخیص دهد.بعلاوه، از تالیفات و مصاحبه‌ها و مناظره‌های وی مشخص است که شهریار زرشناس مطالعات وسیعی هم در آثار بنیانگذاران و طرفداران نظام نولیبرال در غرب داشته و هم روی تیوری‌های انتقادی که علیه نولیبرالیسم در فضای فکری غرب منتشر شده اشراف کامل دارد.زرشناس به درستی کلیه دولت‌های ایران پس از سال 1368 تا امروز را دولت‌های نولیبرال می‌داند.محورهای اصلی دیدگاه او را در این موضوع می‌توانیم بدین صورت خلاصه کنیم:نظام جهانی به دو بخش متروپل و پیرامون تقسیم می‌شودنولیبرالیسم در بخش متروپل هم نتایج فاجعه باری داشته، اما در بخش پیرامونی به مراتب ویرانگرتر استنولیبرالیسم تولید فساد می‌کندنولیبرالیسم موجب گسترش نابرابری و فاصله طبقاتی می‌شودنولیبرالیسم مدیران متکبر و بی اعتنا به عدالت اجتماعی تربیت می‌کندنولیبرالیسم با هدف افزایش سود سرمایه، خدمات اجتماعی عمومی را حذف می‌کندنولیبرالیسم طرفدار خصوصی سازی به شیوه مافیایی و انحصاری استبعد از انقلاب، جریان تکنوکرات (دیوانسالار) و روشنفکر غربگرا بر عرصه‌های مدیریت اجرایی و فکری و فرهنگی ایران مسلط شدندجریان انقلابی (تعبیر انقلابی از خود شهریار زرشناس است) بر بخش‌های دیگری از کشور مسلط شداز ابتدای پیروزی انقلاب اسلامی تا امروز، کشمکش میان جریان غربگرا (و نولیبرال از 1368 به بعد) از یکسو و جریان انقلابی عدالت خواه از سوی دیگر ادامه داشته. هر دو گروه درون حاکمیت نظام جمهوری اسلامی وجود داشته‌اند، اما دستگاه اجرایی و فکری و فرهنگی همواره تحت سیطره جریان غربگرا بوده.بزرگترین دستاورد انقلاب اسلامی، استقلال سیاسی بوده. این استقلال سیاسی به این معناست که امکان کنار رفتن جریان غربگرا و روی کار آمدن جریان انقلابی و عدالتخواه وجود دارد، اما این اتفاق هنوز نیافتادهبزرگترین مشکلات اقتصاد ایران اولا عدم توازن در ساختار اقتصادی است. به این معنا که بخش مولد (تولید) بسیار ضعیف، و بخش غیرمولد (تجارت و مصرف) بسیار بزرگ و فربه شده. (این "عدم توازن" همان چیزیست که ما قبلا با عنوان "توسعه نامتقارن" مطرح کرده بودیم)یکی از علل اصلی عدم دسترسی جریان انقلابی و عدالتخواه به قوه مجریه و فضای فکری و فرهنگی در دانشگاه‌ها و رسانه‌ها، ایجاد پایگاه اجتماعی برای جریان غربگرا بوده که بر نتایج انتخابات‌ها تاثیر زیادی داشته‌اند.شهریار زرشناس راه برون رفت از این وضعیت را روشنگری و آگاه کردن مردم می‌داند تا مطالبات اجتماعی منجر به تغییر بدنه اجرایی کشور شده و یک انقلاب اقتصادی در کشور اتفاق بیافتدنهایتا یک دولت انقلابی با اجرایی کردن برنامه اقتصاد مقاومتی، می‌تواند عدم توازن میان بخش‌های اقتصادی ایران را اصلاح کرده و در گام بعدی به سوی عدالت محوری حرکت نماید.اما اشکالاتی هم در دیدگاه آقای دکتر زرشناس همچنان وجود دارد، که البته این اشکالات در دیدگاه کلیه منتقدین نولیبرالیسم به همین صورت دیده می‌شود.اولا، نولیبرالیسم منحصر به عرصه اقتصادی و سیاسی نیست. اتفاقا یکی از پررنگترین و کلیدی‌ترین خصوصیات نولیبرالیسم در عرصه فرهنگی و اجتماعی است. این وجه فرهنگی نولیبرالیسم به قدری نافذ و برنده است که تقریبا تمام منتقدین نولیبرالیسم در غرب، به دلیل غفلت و نابینایی نسبت به آن، خود عملا به مبلغین و خادمین نظام نولیبرال جهانی تبدیل می‌شوند.بعنوان مثال، ایمانویل والرشتاین، همان اندیشمند بزرگ غربی که درباره نظریه سیستم جهانی و چگونگی استثمار جهان پیرامونی توسط جوامع متروپل نظریه پردازی کرده و اتفاقا یکی از مراجع علمی مورد علاقه دکتر زرشناس هم هست، در انتهای تجزیه و تحلیل هایی که از ساختار نامتقارن و استعماری و استثماری سرمایه داری جهانی ارایه می‌کند، نهایتا راه حلی که ارایه می‌دهد "مبارزه با هرگونه تبعیض علیه نژادها، زنان، و همجنسبازان" است. - % D8 % A8 % D8 % A7 % D8 % B1 % D9 % 88 % D8 % B1 % DB % 8C - % D9 % 88 - % D9 % 85 % D9 % 87 % D8 % A7 % D8 % AC % D8 % B1 % D8 % AA - lxurhshbbze7 ثانیا، تفاوت اساسی و اصلی میان سرمایه داری سوسیال دموکرات که پیش از ظهور نولیبرالیسم در جوامع غربی حاکم بود با سرمایه داری نولیبرال، این نیست که اولی عدالت محور بود و دومی نه. اینطور نبوده که در نظام سوسیال دموکراسی رفاه عمومی و عدالت اجتماعی برقرار بوده و ناگهان یک عده سرمایه دار که چشم دیدن رفاه کارگران را نداشتند با توطیه و دسیسه موجب گذار از سوسیال دموکراسی به نولیبرالیسم شده باشند.اتفاقا یکی از دلایل اصلی که نولیبرالیسم با چنین سرعتی جهان را در نوردیده و سوسیال دموکراسی را از مد انداخت همین واقعیت بوده که طی دو الی سه دهه اولی که از ظهور نولیبرالیسم گذشت، سطح رفاه طبقه متوسط که شامل بخش‌های وسیعی از طبقه کارگر می‌شد به میزان چشمگیری ارتقا یافت. - % D9 % 85 % D9 % 87 % D8 % A7 % D8 % AC % D8 % B1 - % D9 % 88 - % D8 % B1 % D8 % A7 % D9 % 86 % D8 % AA - % D8 % AE % D9 % 88 % D8 % A7 % D8 % B1 % D8 % A7 % D9 % 86 - % D9 % 85 % D8 % AD % D9 % 84 % DB % 8C - gz81qasbepiw نولیبرالیسم در شرایطی متولد شد که سرمایه داری سوسیال دموکرات و دولت رفاه در غرب دچار بحران شده بود. بافت اجتماعی در جوامع غربی واگرا شده و سوسیال دموکراسی عاجز از همگرا کردن و خوابانیدن اصطکاکات و اغتشاشات اجتماعی بود. - % D9 % 86 % D9 % 88 % D9 % 84 % DB % 8C % D8 % A8 % D8 % B1 % D8 % A7 % D9 % 84 % DB % 8C % D8 % B3 % D9 % 85 - % D8 % AA % D8 % A6 % D9 % 88 % D8 % B1 % DB % 8C - % D8 % AA % D9 % 88 % D8 % B7 % D8 % B9 % D9 % 87 - % D8 % A7 % D8 % B3 % D8 % AA - llpvxvlnn0w0 پس وجه تمایز اصلی میان سوسیال دموکراسی و نولیبرالیسم عدالت اجتماعی به معنای سطح رفاه و خدمات اجتماعی دولت رفاه نیست. بلکه تفاوت در اینجاست که برای اولین بار، در نولیبرالیسم بخش‌های وسیعی از جوامع غربی امکان بهره مندی از رانت اقتصادی را پیدا کردند. طبقه متوسط نولیبرال، که تا قبل از بحران بزرگ مالی در سال 2008 این طبقه متوسط بسیار گسترده و بزرگ هم شده بود، می‌توانستند مانند اشراف و نجیب زادگان از رانت مالی و رانت زمین بهره مند شده، و لذا در طبقات بالایی جامعه رخنه کرده و از طریق این اختلاط و آمیزش، با منافع سرمایه مالی و سرمایه‌های بزرگ همسو و همگرا شوند.ثالثا، اگر قرار باشد عدالتخواهی را به افزایش سطح رفاه عمومی ترجمه کنیم، هر چقدر در جهت دستیابی به چنین عدالتی موفق عمل کنیم، حاصل کار نه تنها خروج از مدار نولیبرالیسم نخواهد بود، بلکه اتفاقا کمک بزرگی به تحکیم و گسترش نفوذ نولیبرالیسم در جامعه خود کرده‌ایم. این دقیقا همان نقطه ضعف بزرگی است که کلیه کشورهای آمریکای لاتین که با رویکرد مارکسیسم قرن بیست و یکمی علیه نولیبرالیسم طغیان نموده‌اند، نهایتا از همین نقطه آسیب پذیر شده و درگیر التهاب و شکاف عمیق و شدید اجتماعی شده‌اند. - % D8 % B6 % D8 % B1 % D9 % 88 % D8 % B1 % DB % 8C - % D9 % 88 - % D8 % BA % DB % 8C % D8 % B1 - % D8 % B6 % D8 % B1 % D9 % 88 % D8 % B1 % DB % 8C - % D8 % B3 % D8 % B7 % D8 % AD - % D9 % 85 % D8 % B9 % DB % 8C % D8 % B4 % D8 % AA - % D9 % 88 - % D9 % 85 % D8 % A7 % D8 % B2 % D8 % A7 % D8 % AF - % D8 % A7 % D9 % 82 % D8 % AA % D8 % B5 % D8 % A7 % D8 % AF % DB % 8C - rxsnsruvg0ly رابعا، نکته بسیار جالب اینجاست که دکتر زرشناس با کلیت مدرنیته مخالفند، اما در عین حال همچنان مقوله مردمسالاری و انتخابات و حق رای عمومی را تایید کرده، لذا تنها راه برون رفت از وضع موجود را روشنگری می‌دانند.گذشته از اینکه در هیچ کجای تاریخ اسلام و علی الخصوص اسلام شیعه هیچ سابقه‌ای برای جمهوریت و مشارکت عمومی در انتخاب قانونگذاران و مجریان قانون و دستگاه‌های دیوانی وجود ندارد، امروز مشاهده می‌کنیم این مردمسالاری خود یکی از عوامل واگرایی اجتماعی و بحران مشروعیت است، چه در ایران، و چه در همان جوامع متروپل غربی. - % D9 % 85 % D8 % B1 % D8 % AF % D9 % 85 % D8 % B3 % D8 % A7 % D9 % 84 % D8 % A7 % D8 % B1 % DB % 8C - % D9 % 85 % DB % 8C - % D8 % AA % D9 % 88 % D8 % A7 % D9 % 86 % D8 % AF - % D9 % 85 % D8 % B4 % D8 % B1 % D9 % 88 % D8 % B9 % DB % 8C % D8 % AA - % D8 % A7 % DB % 8C % D8 % AC % D8 % A7 % D8 % AF - % DA % A9 % D9 % 86 % D8 % AF - lxft6j1v2t8k و خامسا، وقتی ساختار اقتصادی و اجتماعی در جامعه‌ای نامتوازن (نامتقارن) شد، هر چقدر هم روشنگری کنیم نه امکان خروج از مدار نولیبرالیسم جهانی وجود دارد و نه گذار به سوی توسعه متقارن داخلی.شاهد این مطلب را همین مثال بس که اگر از یک ایرانی با سواد و تحصیلکرده امروز بپرسیم "آیا دوست داری اقتصاد ایران مانند اقتصاد سوییس بشود؟"، با ذوق و ولع و بدون کوچکترین تردیدی پاسخ می‌دهد "بلی"!و بعد وقتی گزارش شبکه عدالت مالیاتی ( Tax Justice Network ) را به او نشان می‌دهی که سوییس را در رتبه اول از لیست فاسدترین کشورهای جهان قرار داده، با ناباوری گزارش را نگاه کرده و می‌گوید "به نظرم خبر دروغه". - % D8 % AF % D9 % 85 % D9 % 88 % DA % A9 % D8 % B1 % D8 % A7 % D8 % B3 % DB % 8C - % D8 % AA % D9 % 86 % D9 % 87 % D8 % A7 - % D8 % B1 % D8 % A7 % D9 % 87 - % D8 % AA % D9 % 88 % D8 % B3 % D8 % B9 % D9 % 87 - % D9 % BE % D8 % A7 % DB % 8C % D8 % AF % D8 % A7 % D8 % B1 - % D8 % A7 % D8 % B3 % D8 % AA - oa4lgch41uza

دکتر شهریار زرشناس و نولیبرالیسم شاید بتوان گفت از میان پژوهشگران و متفکرین ایرانی، شهریار زرشناس جامع‌ترین نگاه را به پدیده نولیبرالیسم دارد. بحث درباره ماهیت و آفت‌های ناشی از نولیبرالیسم یکی از محورهای اصلی اوست، اما از این جهت می‌گویم جامع‌ترین نگاه را دارد، چون اولا بطور مشخص از نولیبرالیسم می‌گوید، و نه فقط غربگرایی و نفوذ غرب و سرمایه داری بطور کلی، و ثانیا نوع نقد و انتقاد وی از نولیبرالیسم در خود نولیبرالیسم متوقف نمی‌شود، بلکه ریشه‌های ظهور نولیبرالیسم را در کلیت مدرنیته، و حتی سیر تاریخی غرب از باستان تا امروز بطور کلی می‌بیند.در جهان متفکرین بی شماری در نقد نولیبرالیسم قلم فرسایی و سخن سرایی کرده‌اند. اما این نقدها اکثرا یا از موضع نحله‌های مارکسیستی بوده و یا از موضع توجیه گرایان راست گرا

دکتر شهریار زرشناس و نولیبرالیسم چیست؟

شاهرخ رحمانی در عاشورای سال 1388 در میدان ولی عصر در تظاهرات آن روز توسط خودروی نیروی انتظامی زیر گرفته شد و به قتل رسید. پیکر شاهرخ رحمانی همزمان با پیکر سید علی موسوی در بهشت زهرا به خاک سپرده شد. نیروهای امنیتی به شرطی پیکر این فرد را تحویل خانواده‌اش دادند که هیچ گونه مصاحبه‌ای انجام ندهند و علت درگذشت او را تنها تصادف عنوان کنند.

شاهرخ رحمانی در عاشورای سال 1388 در میدان ولی عصر در تظاهرات آن روز توسط خودروی نیروی انتظامی زیر گرفته شد و به قتل رسید. پیکر شاهرخ رحمانی همزمان با پیکر سید علی موسوی در بهشت زهرا به خاک سپرده شد. نیروهای امنیتی به شرطی پیکر این فرد را تحویل خانواده‌اش دادند که هیچ گونه مصاحبه‌ای انجام ندهند و علت درگذشت او را تنها تصادف عنوان کنند.

شاهرخ رحمانی کیست؟

قلعه دولو ( dolow ) دژی تاریخی واقع در روستای دیده بان از توابع بخش مرکزی شهرستان لار در جنوب استان فارس، یکی از نقاط دیدنی استان فارس در جنوب ایران است. این قلعه از استحکامات دفاعی مهم ساکنان اولیه دیده بان که آیین زرتشتی داشتند در دوران گذشته است که موقعیت سوق الجیشی خاصی داشته بوده است، و مهم‌ترین انبار آذوقه محل بوده است. این قلعه در شمال شرقی دیده بان بر فراز تپه‌ای بلند به ارتفاع حدود 3000 متر واقع شده و در ان آب انباری برکه وجود دارد که در مواقع خشکسالی یا جنگ ومحاصره دشمن از آن استفاده می‌کردند. هنوزآثاری ازمصالح به کاررفته ازجنس ساروج در آن مشاهده می‌شود. در وسط قلعه چاهی عمیق ومرموز وجود دارد که قطر ان 6 مترمی باشد وعمق آن مشخص نبوده، و به مرور زمان قسمتی از دیواره هابش به داخل آن ریخته شده است.

قلعه دولو ( dolow ) دژی تاریخی واقع در روستای دیده بان از توابع بخش مرکزی شهرستان لار در جنوب استان فارس، یکی از نقاط دیدنی استان فارس در جنوب ایران است. این قلعه از استحکامات دفاعی مهم ساکنان اولیه دیده بان که آیین زرتشتی داشتند در دوران گذشته است که موقعیت سوق الجیشی خاصی داشته بوده است، و مهم‌ترین انبار آذوقه محل بوده است. این قلعه در شمال شرقی دیده بان بر فراز تپه‌ای بلند به ارتفاع حدود 3000 متر واقع شده و در ان آب انباری برکه وجود دارد که در مواقع خشکسالی یا جنگ ومحاصره دشمن از آن استفاده می‌کردند

قلعه دولو کجاست؟

با توجه به اینکه هنوز هیچ جزییات و اطلاعات جدیدی درباره (پسران بد 3 ) و پروژه تولید آن منتشر نشده، می‌توان اینگونه نتیجه گرفت که همچنان هیچ پیشرفتی در آن اتفاق نیفتاده و همچنان در جهنم به سر می‌برد. با این حال این موضوع دلیل بر این نمی‌شود که کمپانی سازنده این مجموعه دست روی دست بگذارد و سراغ ساخت آثار دیگر نرود. چندی پیش در طی خبری مشخص شد که بخش تلویزیونی در حال ساخت یک سریال فرعی بر اساس (پسران بد) با حضور گابریله یونیون بوده و این پروژه به شبکه‌های مختلف کابلی و دیجیتالی پیشنهاد شده بود. حال در جدیدترین ، شبکه NBC به طور رسمی اعلام کرد که ساخت قسمت آزمایشی نسخه سریالی و فرعی فیلم پسران بد، با بازی گابریله یونیون را در دستور کار قرار داده است.

با توجه به اینکه هنوز هیچ جزییات و اطلاعات جدیدی درباره (پسران بد 3 ) و پروژه تولید آن منتشر نشده، می‌توان اینگونه نتیجه گرفت که همچنان هیچ پیشرفتی در آن اتفاق نیفتاده و همچنان در جهنم به سر می‌برد. با این حال این موضوع دلیل بر این نمی‌شود که کمپانی سازنده این مجموعه دست روی دست بگذارد و سراغ ساخت آثار دیگر نرود. چندی پیش در طی خبری مشخص شد که بخش تلویزیونی در حال ساخت یک سریال فرعی بر اساس (پسران بد) با حضور گابریله یونیون بوده و این پروژه به شبکه‌های مختلف کابلی و دیجیتالی پیشنهاد شده بود

چرا پسران بد 3 ؟