Datasets:

rahafvii

/

UEA100

like 0

هل تشعر بالتوتر لما يرن تلفونك؟ هل تتردد في أنك ترد على الاتصال؟ هل ارتبط الهاتف داخلك بالأخبار السيئة؟

إذا كانت إجاباتك بنعم فأحب أقول لك إنك لست وحيدا ومنت بس اللي تجتاحك هالمشاعر عند كل اتصال

مو بنت فقط اللي تخاف من إجراء مكالمات مع الآخرين وتتم توتر طول وقت المكالمة ولما تنتهي المكالمة تشعر بالاستيعاب

هناك الملايين من البشر اللي يعانون مما صار يعرف باسم رهاب الهاتف أو فوبيا الهاتف

ما هو هذا الرهاب؟ ما هي أسبابه؟ وكيف نقدر نتعامل معه؟

لكن جزء من هذا الرهاب مرتبط برهاب التحدث أو الكلام اللي سمونا الكلوسوفوبيا اللي 75% من الناس اليوم يعانون منه

وهو رهاب يمنع صاحبه من الحديث مع الآخرين بسهولة ليش طيب؟ لأن المصاب يتخوف في هذا النوع من الرهاب من أن يبدو أحمق أمام الآخرين أو يخاف أن الآخرين ينتقدونه لما يقول شيء أو يمكن يضحكون عليه أو يسألونه أسئلة محرجة ما عند إجابتها

لكن هل كل اللي يعانون من هذا الرهاب عندهم أو يعني هم فعلا مصابين برهاب التحدث أو الكلام؟ طبعا لا مش بالضرورة

فرنين الهاتف قد يرتبط في ذهن الشخص بحدوث مصيبة أو مشكلة وخاصة عند الناس اللي عندهم حد قريب منهم مريض أو يشتغل في مكان حساس أو مثلا في مهنة خطيرة

يمكن للشخص المصاب بالرهاب أن يدرب مع صديق على إجراء المكالمات المهمة ويدرب معه على تلقي المكالمات أيضا ويدرب على كيفية التصرف والحديث خلال المكالمة بحيث أنه يقل التوتر والارتباك يعني اتفق مع صديقك اشتركوا في القناة

يمكن كذلك للشخص المصاب بالرهاب أن يستعد شوي قبل أي اتصال مقلق بالنسبة له وخاصة لما ينوي أن يطرح أسئلة على الشخص اللي بيتصل فيه في هالحالة يقدر أن يكتب الأسئلة ويحطها أمامه على ورقة

وبعدين لما الشخص الآخر يجاوب عليه يكتب الإجابات على نفس الورقة هل انهماك في الكتابة؟ راح يخفف التوتر

وحتى لو ما كانت عنده أسئلة يقدر أن يكتب النقاط اللي يبقى يتكلم فيها مع الطرف الآخر هالخطوات تخلي المكالمة عملية وأقل توترا

رهاب الهاتف قد يكون نتيجة لظروف أو حالات مرش فيها الإنسان في خلال حياته يعني مثلا

فبالتالي بدأ يخاف أنه يكلم الناس على أساس أنه يخذ الموقف منه بحيث هم كل ما يكلمونه يقولهم ما أسمعكم

وبدأ ينزوي شوي شوي فكان الهاتف هو أكثر شيء يخاف منه بحيث إذا إضرد عليه قد ما يسمع الطرف الآخر بشكل صحيح وبالتالي ما بيقدر أن هو يتواصل معه فصار عنده رهاب من مواجهة الناس

وحدة أخرى تقول أنها في يوم من الأيام كانت جالسة كانت طفلة وجالسة في البيت في الليل فرن التلفون رفعت السماعة وإذا بواحد يهددها أنه هو بيذبح أبوها إذا ما سوت كذا وكذا سكرت السماعة وكلمات الشرطة المهم يعني بعد ما ده أمسكوه وحطوه في السجن هالاثنين عندهم هالمشكلة

من الطفولة وما قدروا أنهم يتغلبون عليها طول عمرهم فصار الهاتف شيء مخيف في حياتهم بس اليوم هذا الرهاب

اللي أنا أعتقد أن كثيرين مننا يعانون منه مشكلته هو أن إحنا

مو بنخاف لكن مهانة ونتواصل مع الناس يعني دايما نشعر بأن في حاجز بيننا وبينهم يخبرني صديق من السويد يقول احنا في السويد اليوم

أصبح هدف الواحد منه من يطلع من بيته لين ما يرجع أنه ما يكلم حد أنه ما يسلم على حد حتى في سوبا ماركت ياخذ أغراضه ويحاسب ويرجع البيت هالمشكلة اليوم صارت في كل بقاع العالم

أباك تراجع تلفونك إذا عندك وائد مستكولز ولما يرين تلفونك ما ترد عن ناس فأرجوك راجع نفسك قد تكون عندك مشكلة أكبر من رهاب الهاتف

الحديث ببطء وهدوء يزيد من ثقة الشخص بنفسه سواء كان يتكلم في الهاتف أو حتى مع الناس

ولتلافي المكالمات التي تبدأ بداية سيئة أو تأتي في وقت غير ملائم يمكن أن نسأل الشخص الذي نتصل به نقول له هل الوقت مناسب للحديث؟ طبعا هذا حتى من آداب الاتصال

وبذلك نتخلص من الضغط النفسي الوهمي اللي باغتنا كلما تصلنا بشخص

الشخص المصاب بهذا النوع من الرهاب عليه أن لا يستسلم للمشاعر السلبية بعد إجراء المكالمات فيكتئب ويحس بأن المكالمة كانت خاطئة وأن تصرف أو قال شيء خطأ فأغلب هذه المشاعر تخلقها خيالات الإنسان الخاطئة لا أكثر

حدد لك وقت كل يوم تغلق فيه الموبايل وتستمتع بحياتك على الأقل ساعة واحدة في اليوم قاوم فيها رعب التلفون ترى الدنيا ما بتنهار لو تصال بك واحد وشافه أن التلفون مغلق

وحاول أنك أنت تتواصل مع الناس وجها لوجه لما تكون عندك مشكلة مش بتلهون ترى ما في شيء يزيد سوء الفهم مثل لما تتكلم مع واحد وانت يالسوا إياه

وأخيرا حط التليفون على وضع صامت وتعود على هذا الشي جرب في البداية أنك أنت تسوي هذا ليوم واحد لا رن تزعجك

يعني خلك أنت المسيطر على حياتك مش الناس والتلفونات نسمع واي جملة

إذا كانت الحياة قصيرة فأرجوك لا تخلي التلفون يقصرها أكثر

أحب أعترف أني في يوم من الأيام زرت طبيب نفسي لما كنت طالب في الجامعة

كنت عاني من ضغوطات نفسية ولما قلت للوالدة عن طبيب نفسي زين قلت ليش لا؟ يمكن يكون عنده حل لهذه الضغوطات النفسية اللي كنت عايشينها وحسني بانفجر

لما تزور طيب نفسي ما يعني أنك أنت مينون أو غير متزن أو عندك انفصان في الشخصية بل يعني أنك إنسان تهتم بصحتك النفسية وحريص على تطوير نفسك وأنك أنت تعالج عيوبها

الطبيب النفسي مش للمجانين صدقوني بل الأصحاء يحتاجونه أكثر من أي حد ثاني

كل إنسان يتعرض في حياته للصدمات والأزمات والضغوطات النفسية ومع تسارع الحياة وتسارع إيقاع الأحداث فيها أصبح الناس أكثر عرضة للإصابة بالمشاكل والأزمات النفسية هذه المشاكل النفسية قد تتطور وتتحول إلى أمراض مزمنة

تحتاج حينها إلى رحلة علاج طويلة جدا والحمد لله أن نعيش في زمن تقدم فيه الطب النفسي لدرجة

سبحان الله يعني طيب نفسي صار نعمة يا جماعة هذا مش دعاية لكن هذا واقع المفروض

اعتقد ان المفروض ان الواحد منه مثل ما يزور الطبيب الاسنان مرة كل 6 شهور او كل سنة انه يزور الطبيب النفسي بنفس النمط

لكن الناس تشعر بحرج داخلي كبير لما يزورون العيادة النفسية وكأن الواحد داخل مركز الشرطة أو عند وكيل نيابة وش عن طبيب؟ ليش؟

بسبب الصورة النمطية في المجتمع عن الذين يزورون أطباء نفسانيين أو الذين يأخذون أدوية نفسية ولذلك عندما يكون أحد تعبان وعنده توتر وضغوطات ويشعر بعدم استقرار نفسي ما يقولون له؟ خليه يقرأ عليك والنعم بكتاب الله نعم خليه يقرأ عليك ويدعي لك لكن لا

يجب أن تأخذ بالأسباب لا تقول هذه عين والقرار تكفي يا جماعة لنا تعبنا من موضوع العين مرضنا نفسيا من كثير منحات العين والحسد قد يكون لفيك يحتاج إلى طبيب متخصص علشان مشكلتك ما تتطور وتصير صعبة العلاج

في إحدى الدراسات على مرضى قلب حضروا جلسات جماعية للعلاج النفسي على مدى عامين وجدوا أن مضاعفات مرضهم صارت أقل مقارنة بالمرضى اللي ما حضروا جلسات وأيضا

هذا يحتاج يعني حد مش فقط يعالجه بل أيضا يتابعه لما يتخلص من القلق اللي قد يصيبه بأمراض خطيرة

واكتشف أيضا أن كثير من مرضى السرطان عفاكم الله عندهم مشاكل نفسية قهر داخلي لا أعرف كيف يصرفونها ويتخلصون منها فما يحدث؟ تنشأ الخلايا السرطانية في داخل الجسم وتبدأ بتدميره من الداخل فأرجوكم لا تستهنون بخطورة المشاكل النفسية

وعائلات تشتتت بسبب مشكلة نفسية لفرد واحد كان من الممكن علاجها ببضع زيارات إلى الأخصائي النفسية وكم من الناس خسروا وظائفهم بسبب أمراض نفسية كان يمكن أن تحل بجلسة أسبوعية لكم من شهر

وكم من المبدعين اللي خسرناهم بسبب إعاقة نفسية منعتهم من إبراز إبداعاتهم

يقولون عن اللي يزور طبيب نفسي أنه عندي إعاقة نفسية وأقول أن الإعاقة الحقيقية هي أن تخشى كلام الناس وما تخشى على نفسك المرض والفشل

تعرفون أن أكثر من نصف مليار إنسان حول العالم يعانون من أمراض نفسية؟

و38 مليون يعانون من مرض انفصام الشخصية و90 مليون يعانون من تعاطي المخدرات

وأكثر من ثماني بالمئة من اللي عانون أمراض نفسية أدت أمراضهم إلى الوفاة

بينما بلغت نسبة الأعباء الاقتصادية الناجمة عنها المشكلات النفسية أكثر من 16% و 20% من الأطفال والمراهقين في شتى أنحاء العالم يعانون من الطرابات النفسية مزمنة

ثمان ملايين إنسان تتراوح عمارهم بين الـ 15 والـ 44

يزداد عدد المصابين بالطرابات نفسية من 6% إلى 11%

فيما يتوقع خبراء في منظمة الصحة العالمية أن يحتل مرض الاكتئاب المرتبة الثانية عالمياً بحلول عام 2020

وثمانين بالمئة من المشكلات النفسية والعاطفية عند الأطفال كان سببها العنف الأسري وبعدهم عن الوالدين

العلم الحديث تطور ليكتشف الكثير من أسرار الأمراض والاضطرابات النفسية فقد أثبت العلم أن كثيرا من الاضطرابات السيكولوجية أي المتعلقة بعلم النفس ناجمة عن اضطرابات فيزيولوجية يعني خاصة بعلم وظائف الأعضاء

لذلك أصبح من السهل على العلماء تقديم الدواء المناسب من الأمثلة مادة السيروتونين التي يفرزها جسم الإنسان لتنظيم مزاجه

ولما ينخفض منسوب هذا الهرمون عن الحد الطبيعي فإن الإنسان يصاب بنبات اكتئاب أو قلق

فقدم الأطباء أدوية تنظم إفراز هذه المادة وبالتالي يعود الإنسان إلى حالته الطبيعية

كذلك هرمون دوبامين الذي يفرزه الدماغ فقد اكتشف العلماء أنه له علاقة بالكثير من الاضطرابات والأمراض النفسية مثل الشوزوفرينيا أو الفصام الذي أيضا له علاقة بمراض الباركنسن والذي عندما يختل مستواه في الجسم يفقد الإنسان القدرة على الإحساس بالمتعة

حتى لما يزاو الأنشطة يعني مضحكة ممتعة رغم ذلك ما يشعر بالسعادة

وهذا دفع العلماء للبحث عن علاجات تعيد توازن هذا الهرمون في داخل الجسم

نحتاج إلى أن ننتبه إلى أنفسنا لما نتوتر ونضايق ويكون مزاجنا متعكر طويل يوم أنا ما أقول روح للطبيب النفسي يخذ عدوية بل تجنبها أفضل لكن

زيارة الطبيب النفسي ما تقتصر على العدوية فقط بل غالبا ما يساعدك الطبيب من خلال النصائح لأنك أنت تقوم بتمارين وتكتسب عادات جديدة فتتغير إلى الأفضل

مثل ما أن الجسم اتمر فيها حيانا نوبات برد وإنفلوانزا ومغص وضغط وسكري وأوجاع كثيرة فالنفس تتعب أيضا والعقل يرغق ويحتاجون للرعاية مثل الجسم ويمكن أكثر بعد ليش؟ لأن عطب العقل يتعب الجسم أكثر وتعب النفس

يخلي حياتنا كئيبة وأجسامنا واهنة لذلك

فالرعاية الصحية النفسية مهمة جدا جدا ولأننا نحن لا نعرف الكثير عن هذه الرعاية ونركز أكثر على الجوانب الفيزيولوجية فإننا في حاجة إلى نصيحة طبيب أو مختص

لما تروح وتطلب المساعدة النفسية هذا ما يخليك إنسان مرفوض مين المجتمع مثل ما تعتقد بل التأخر في طلبها لين تتفاقم المشكلة وتتراكم الأمراض هذا الشيء بيخلي منك شخص كئيب وعصبي ومنفر للناس اللي حولك يعني

لما شوف شخص سعيد ومبتسم ومتفائل دائما فتأكد أنه أما يعني راح لأخصائي نفسي أو قرأ عن كيفية الرعاية للذهن والنفس وكيفية وقايتهم من الأمراض والأوبئة

جون ناش هذا هو من أفضل العقليات التي مرت في تاريخ البشر حتى يقارن أنه كان أفضل من أينشتاين

هذا الرجل لما كان في الجامعة كان يعتقد أنه عنده زميل في الغرفة ويروح ويرجع معاه وساعاتها الزميل يصارخ عليه إذا أنه اكتشف بعدين مع زوجته

بدأ جون ناش يرتاد المصحات العقلية وظل لعشر سنوات تصوروا عشر سنوات يتعالج فيها المصحات من 1960 إلى 1970 طبعا لا حد يقول

هذا شيء وذاك شيء آخر هو كان عنده مشكلة أو مرض الانفصام الارتيابي

في العالم كله أرقى من زيارة الطيبة النفسية إذا عندك مشكلة نفسية فلازم تشوف حد مختص لأن المنظر النفسي هو مرض

وأي مرض يحتاج إلى طبيب مختص حتى لا قدر الله لا يتفقم المرض هذا ويقضي على الإنسان

أكيد لها جوانب سلبية وإيجابية لذلك خلك حذر في استخدامها ولا تأخذ وصفة إلا من شخص متخصص وثقة لأنه

بعض الأطباء النفسيين هداهم الله يستسهلون إعطاء المهدئات لينما الإنسان يكون مدمن عليها

لكن إن ثبت أنك في حاجة لدواء نفسي فلا تقول لا أنا بخير ما أحتاج لأنك ساعتها ما راح تضر إلا نفسك

إدماج المريض غير خطير بالطبع في المجتمع مهم جدا لعلاجه لكن للأسف

اليوم لما يكتشف صاحب عمل أو مدير شركة أنه عنده مريض نفسي شو يسوي؟ يقوم بفصله ويزيد مشكلته ويتفعه للانهيار ويمكن ارتكاب جريمة في حق نفسه أو في حق المجتمع

دورك أنت إذا كنت مسؤول أنك تقف مع الموظف اللي يعاني من مرض نفسي وتساعده لين يطلع منه

ترى يا جماعة الحياة مشكلها بيزنس وعمل وربح وخسارة لا تنسى أن الجوانب الإنسانية والمواقف النبيلة هي التي تبقى في الذاكرة

اقرأ في علم النفس مثل ما تقرأ في الصحة البدنية وكيف تخفف وزنك وتكبر عضلاتك وتشد جسمك وكيف تقوم بإيشعاية خالية من الأمراض المزمنة اقرأ أيضا في الصحة النفسية وستستغرب بعد ما تقضي كم من شهر في قراءة المقالات أو تشاهد على يوتيوب فيديوهات أو تقرأ كتب

وبدأت تتعامل مع الناس بطريقة مختلفة وبدأت تتشكل عندك مهارات اجتماعية ما كنت أتوقع أنها موجودة فيك

والأجمل من كل ذلك أنك بديت تقدر تساعد الناس على الخروج من أزماتهم

زيارة الطيب النفسي ما تعني أنك مجنون بل تعني أنك تبقى حياة أفضل أنك تبحث عن التوازن عن السعادة عن النجاح عن الطمأنينة أنك تبقى تعيش في هالحياة المليئة بالضغوطات والتحديات

تبقى تعيش باطمئنان كلنا يا جماعة نحتاج إلى شخص يسمعنا فما بالك إذا كان هذا الشخص عنده القدرة مش فقط على الإنصاط بل أيضا على إعطائك حلول قد تغير حياتك

ويد نسمع هالعبارات المطاعمة بالانجليزية ونسمع ويدي من الناس يخلطون كلامهم العربي بالانجليزي حتى سميت هذه اللغة الجديدة بالعرباليزية

يخبرني واحد من الشباب يقول صدق ما أقدر أسولف مع يدي لأني ما أقدر أكمل جملة واحدة بالعربي ولو دخلت إنجليزي في كلامي مع يدي بحصل لي هزبة

كم واحد ما يقدر يكمل مو بس يوم واحد بل حتى حوار واحد كامل باللغة العربية

السؤال المهم اللي لازم نسأله أنفسنا هو ليش صرنا نتكلم العربة الليزية وهل نحن فقط في العالم اللي نعاني من هذا التداخل اللغوي بالمناسبة الهنود يعانون مثلنا الهنود يدخلون كلمات انجليزية كثيرة في كلامهم وحتى الفلبينية كذلك وغيرها من الشعوب في العالم تعاني من هذا المشكلة

لیں

اسأل نفسك الآن لما أنت ما تعرف تتكلم عربي بطلاقة وأقصد عربي أي باللهجة المحلية

يضاف لمعاجم أوكسفورد الإنجليزية أربعة آلاف كلمة إنجليزية كل عام لتنظم إلى ستمائة ألف كلمة قديمة وحديثة هالكلمات تتوزع في مختلف الحقول المعرفية

يلتقط حتى الكلمات العادية المتداولة بين الناس والتي يتم اختراعها لحاجة ما مثل كلمة سيلفي

بس حتى احنا استخدم كلمات كثيرة في السنوات الأخيرة وطورناها علشان تتناسى مع الحياة يعني مثلا كلمة جوال كان معناها الرجل كثير التجوال وصار معناها الآن الهاتف المحمول

وكلمة تطبيق كان معناها طي الشيء أو تنفيذ أمر أو قانون معين

ولكنها صارت الآن تدل على البرامج المستخدمة في الهواتف الذكية

ولما كانت الحضارة العربية من أكبر المساهمين في الإنتاج المعرفي في إحدى مراحل التاريخ