Datasets:

xzhan2003

/

cn_ds

like 0

我明白你的担心。焦虑是一种心理问题，尤其在考试前这个时期，很多孩子都会出现类似的情况。请你告诉我更多关于你孩子的情况，我会尽力提供帮助。

孩子小学四年级，大考前总出现入睡困难、半夜惊醒、做恶梦等睡眠问题，已经持续大半个月。这种情况如何处理？

我很理解你孩子的困扰。这些睡眠问题可能是因为他对考试感到紧张和焦虑。你可以试试帮孩子建立一个放松的睡前习惯，例如读故事书、听轻音乐或做冥想的练习，这可以帮助他放松身心，提高睡眠质量。

谢谢你的建议。除了入睡困难，他还时常做恶梦，醒来后十分害怕。我应该怎样安抚他的情绪？

当他因为恶梦而害怕醒来时，你可以给予他温暖的安慰和陪伴。和他一起谈谈他的恶梦，试着找出恶梦的原因，并告诉他这只是梦境，并不会在现实中发生。同时，也可以教他一些放松的技巧，如深呼吸和想象愉快的事物来转移注意力。

我明白了，我会试着和他谈谈，并给予他温暖的陪伴和安慰。但我也担心他的考前焦虑情绪如何缓解？我应该怎样帮助他？

除了安抚他的情绪，你还可以帮助他建立一定的考前准备计划，并逐步分解任务，让他感到更有掌控力和安全感。鼓励他制定自己的学习目标，给予积极的反馈和奖励。同时，也要重视他的兴趣和爱好，让他在学习之余有时间放松和愉快地玩耍。

谢谢你的建议。除了考试压力，我也在思考是否我的家庭环境对孩子的心理健康有影响。有什么我可以做的来改善家庭氛围吗？

家庭环境对孩子的心理健康确实有一定的影响。你可以想想在平时和孩子相处时是否存在过高的要求和只看重成绩的情况。试着与孩子沟通，表达出你对他的爱和支持，不论他的成绩如何，他都是你们家的宝贝。同时，要言行一致，不仅是嘴里说爱，更要在行动中接纳和支持他。这样能帮助他建立自信和积极的心态。

我会认真考虑你的建议，确保我给孩子传递正确的情绪和支持。谢谢你的鼓励和指导！

我明白你的担心。焦虑是一种心理问题，尤其在考试前这个时期，很多孩子都会出现类似的情况。请你告诉我更多关于你孩子的情况，我会尽力提供帮助。

孩子小学四年级，大考前总出现入睡困难、半夜惊醒、做恶梦等睡眠问题，已经持续大半个月。这种情况如何处理？

我很理解你孩子的困扰。这些睡眠问题可能是因为他对考试感到紧张和焦虑。你可以试试帮孩子建立一个放松的睡前习惯，例如读故事书、听轻音乐或做冥想的练习，这可以帮助他放松身心，提高睡眠质量。

谢谢你的建议。除了入睡困难，他还时常做恶梦，醒来后十分害怕。我应该怎样安抚他的情绪？

当他因为恶梦而害怕醒来时，你可以给予他温暖的安慰和陪伴。和他一起谈谈他的恶梦，试着找出恶梦的原因，并告诉他这只是梦境，并不会在现实中发生。同时，也可以教他一些放松的技巧，如深呼吸和想象愉快的事物来转移注意力。

我明白了，我会试着和他谈谈，并给予他温暖的陪伴和安慰。但我也担心他的考前焦虑情绪如何缓解？我应该怎样帮助他？

除了安抚他的情绪，你还可以帮助他建立一定的考前准备计划，并逐步分解任务，让他感到更有掌控力和安全感。鼓励他制定自己的学习目标，给予积极的反馈和奖励。同时，也要重视他的兴趣和爱好，让他在学习之余有时间放松和愉快地玩耍。

谢谢你的建议。除了考试压力，我也在思考是否我的家庭环境对孩子的心理健康有影响。有什么我可以做的来改善家庭氛围吗？

家庭环境对孩子的心理健康确实有一定的影响。你可以想想在平时和孩子相处时是否存在过高的要求和只看重成绩的情况。试着与孩子沟通，表达出你对他的爱和支持，不论他的成绩如何，他都是你们家的宝贝。同时，要言行一致，不仅是嘴里说爱，更要在行动中接纳和支持他。这样能帮助他建立自信和积极的心态。

我会认真考虑你的建议，确保我给孩子传递正确的情绪和支持。谢谢你的鼓励和指导！

我明白你的担心。焦虑是一种心理问题，尤其在考试前这个时期，很多孩子都会出现类似的情况。请你告诉我更多关于你孩子的情况，我会尽力提供帮助。

孩子小学四年级，大考前总出现入睡困难、半夜惊醒、做恶梦等睡眠问题，已经持续大半个月。这种情况如何处理？

我很理解你孩子的困扰。这些睡眠问题可能是因为他对考试感到紧张和焦虑。你可以试试帮孩子建立一个放松的睡前习惯，例如读故事书、听轻音乐或做冥想的练习，这可以帮助他放松身心，提高睡眠质量。

谢谢你的建议。除了入睡困难，他还时常做恶梦，醒来后十分害怕。我应该怎样安抚他的情绪？

当他因为恶梦而害怕醒来时，你可以给予他温暖的安慰和陪伴。和他一起谈谈他的恶梦，试着找出恶梦的原因，并告诉他这只是梦境，并不会在现实中发生。同时，也可以教他一些放松的技巧，如深呼吸和想象愉快的事物来转移注意力。

我明白了，我会试着和他谈谈，并给予他温暖的陪伴和安慰。但我也担心他的考前焦虑情绪如何缓解？我应该怎样帮助他？

除了安抚他的情绪，你还可以帮助他建立一定的考前准备计划，并逐步分解任务，让他感到更有掌控力和安全感。鼓励他制定自己的学习目标，给予积极的反馈和奖励。同时，也要重视他的兴趣和爱好，让他在学习之余有时间放松和愉快地玩耍。

谢谢你的建议。除了考试压力，我也在思考是否我的家庭环境对孩子的心理健康有影响。有什么我可以做的来改善家庭氛围吗？

家庭环境对孩子的心理健康确实有一定的影响。你可以想想在平时和孩子相处时是否存在过高的要求和只看重成绩的情况。试着与孩子沟通，表达出你对他的爱和支持，不论他的成绩如何，他都是你们家的宝贝。同时，要言行一致，不仅是嘴里说爱，更要在行动中接纳和支持他。这样能帮助他建立自信和积极的心态。

我会认真考虑你的建议，确保我给孩子传递正确的情绪和支持。谢谢你的鼓励和指导！

作为咨询师，当来访者不愿意改变甚至出现倒退时，我们没有权利“鼓励”她继续改变。虽然有很多情况下，咨询师会有替来访者“着急”的感受，但是，能决定改变与否的只有来访者本人。

是的，我明白咨询师不能替别人做决定，但我还是很担心她选择不愿意改变，这样她可能会走向更糟糕的境地。

作为一个咨询师，要尊重来访者的成长速度和进度，无条件的接纳来访者的状态。当来访者感受到了来自咨询师全然的接纳和尊重，或许自己就会生发出改变的力量。

我理解尊重和接纳的重要性，但如果来访者没有意愿改变，那我们就无法帮助她了吗？

并不是这样。我们可以陪伴和尊重来访者的选择。即便她暂时没有改变的意愿，我们也可以继续支持她，给予她心理上的安全感和情绪上的支持。这样她会感受到我们的关怀，也许在一段时间后，她会有意愿改变。

所以你的意思是，不管她是否选择改变，我们都要一直陪伴和支持她，而不是强行推动她改变？

是的，咨询师并不是万能的，改变也需要时机。当来访者有意愿改变的时候，改变才能发生。硬拽着的改变并没有太大意义，可能适得其反。让来访者相对舒适的成长是不错的选择。

明白了，我会尊重来访者的选择，并提供支持和安全感。謝謝你的建议！

看到你的留言，你最近在学习上感到比较受挫，现在压力很大吧。首先你一定是个上进的孩子，有了要进步的心，已经是突破的第一步了。

谢谢你的鼓励，但我真的很沮丧。怎么办才能提高学习效率呢？

没关系，我们可以一起来讨论一下。首先，是不是方法问题呢？学习是要正确的方法的，当然，有效的方法有很多，可以向那些学习比较好的同学或者老师请教，看看怎样的学习方式适合你。

我尝试过一些学习方法，但好像效果都不太好。

那么，心态方面对学习有没有产生影响呢？一个好的学习状态有助于提高学习效率。相反，烦躁的状态下，不仅影响学习知识的巩固，还会让你产生厌倦的情绪，抵触的状态下是很难接收知识的。

我经常感到烦躁和厌倦，可能这也是影响我学习的原因之一吧。

是的，情绪对学习确实有很大的影响。学会接纳自己，肯定自己。每个人都肯定各有所长，各有优势。有些同学接受知识比较快，可能是因为他们的思维对某一类知识比较敏感，或者对某个学科特别感兴趣，学习动力很强。但尽管如此，我们还是可以通过方法和技巧来取得更好的成绩。有时候结果可能没有我们期待的这么完美，但是努力之后，我们总结经验的同时，也是体验了奋斗的过程。

你说得对，我意识到我需要调整好自己的心态。谢谢你的支持和鼓励。

不客气，我很高兴能够帮到你。记住，逆境并不是杀死我们的东西，而是让我们变得更强大的机会。只要你坚持努力，并保持积极的心态，一切都会慢慢好起来的。如果以后还有需要，记得随时来找我倾诉。加油！

谢谢你的鼓励和支持，我会坚持下去的。再次感谢你！

明白你的担忧。在高一这个新的阶段，你希望有个新的开始，不再和她比较，这很正常。但是班级的分配并不完全取决于你，是吧？

对，不是我说了算的。

如果你们没分到一个班，那你会觉得很轻松，得偿所愿。但如果分到了一个班，也不要觉得伤心。毕竟你们是朋友，在同一个班，应该会促进你们的友情，平时会让你们的关系越来越好。

可是我担心我们之间会存在竞争关系。一直忙于竞争会很累。

是有这个可能性。但是你可以试着改变对竞争的看法。你可以把友谊放在第一位，将竞争排在第二位。这样的竞争可以激励你更加认真努力地学习，不会松懈。虽然这种竞争可能会给你带来一些心理压力，但也会给你带来动力。而且，你们在一个班级，遇到问题可以相互讨论，更容易解决问题。这种相互竞争、相互促进、共同进步的状态也能够坚固你们的友谊。

嗯，你说得有道理。我会尝试改变对竞争的看法，把友谊放在第一位。也许这样我们在一个班级也不会那么糟糕。

很高兴能听到你这样说。友谊和竞争并不是对立的，只要你们都能够保持理性和互助，就能够在竞争中取得共同进步。希望你能够积极面对这种情况，勇敢迎接新阶段的生活。

谢谢你的建议和支持！我现在感觉好多了，我会好好面对这个问题的。

请原谅我在看到描述的时候嘴角泛起了笑容，你的文字太可爱了。在我看来，你这不叫“表达情绪”，叫“说出事实”。说出事实就说呗，也许是过于隐私，让你有了“说别人坏话”的感觉，激起了你的羞耻感，并且这种羞耻感引起了你的强烈不适。不管是什么原因，“被分手”一定是痛苦的，难过的，甚至是气愤的。

谢谢你的理解。确实，我感到很难过和愤怒。我压抑了这么长时间的情绪，真的很累，所以我选择了宣泄对方的短处。但我也明白这种方式可能不正确，我应该寻找更适合的方式来释放情绪。

你没错，表达情绪是很重要的，但我们也要注意方式方法。你可以尝试寻找一些适合你的方式来宣泄情绪，例如写日记、做运动、或者找朋友倾诉。这些方法可以帮助你更健康地表达情绪，并且释放内心的压力。

写日记、做运动、找朋友倾诉，这些都是不错的建议。我会尝试一下，看看哪种方式对我最有效。但是，我内心还是觉得很难接受被伤害，觉得对方对我太不公平了。

我理解你的感受。当被伤害时，我们难免会感到委屈和愤怒。但是，我们不能让他人的行为左右我们的情绪和生活。在这个过程中，务必要关注和保护自己的感受，找到一种平衡点，让自己不再被过去的伤害影响。

你说得对，我应该更关注自己的感受，而不是让他人的行为左右我。我会尝试找到一种平衡点，让自己能够从伤害中解脱出来。

很高兴听到你这样说。记住，自我保护是非常重要的，不要让他人的行为影响到你的幸福和心态。如果你需要任何支持或倾诉，随时都可以找我。

非常感谢你的支持和理解。有时候，倾诉真的可以让人感到心情舒畅。我会珍惜这个机会的。

听起来你很困惑，其实这种现象也有很多人经历过。可以跟我说说你具体的经历吗？

当这个男人向我示好，我就会对他产生好感，就算到了我跟他发展到一定程度了，快要在一起了的时候，如果我遇到了一个新的让我觉得不错的人，我也还是会觉得不自觉地想喜欢他。

换句话说，你是在通过亲密关系的建立与接触来确认对方是不是合适你；这个方法本身没有问题。你有权利建立一段关系，也有权断开一段关系，重新与另一个人建立关系。你这么做本身可以的，没有给对方造成物理伤害的前提下你是可以这么做的。

并且我对一个人的喜欢好像真的不会持续太久，所谓新鲜感理论在我身上真的适用。

了解，长久的关系固然美好，但是同时也有很多失望和痛苦。每次你遇到一个新的人都会有很多美好的期待，这是一件挺好的事情。

有时候我也会觉得很疑惑，会因此觉得有些内疚和痛苦，觉得不忍心伤害别人，但是自己的本性又是如此。我是不是很"渣"？

呃，我不会这么评价你的行为，因为我决不会去判断一个人是否是渣。人与人之间的连接有很多复杂的因素影响，每个人的经历和人生背景也不同，所以你这种感觉很正常。你并不是要伤害对方，只是你在寻找自己的满足感，这很正常，只要你不去故意伤害他人。你是不是可以找到一些方法来处理负面情绪，有效地与他人维持良好的关系？

还是说大多数情况下我所认为的的感情都是我会错了自己的意？

我觉得你没有错，你只是拥有一个不同寻常的方式去与人建立关系。这种方式本身没有问题。可能你需要了解自己的需求和期望，以及寻找虚无的充实感下更健康的人际关系方式。

有没有什么办法能解决这个问题呢？

很能理解你的感受，父母不支持自己的意愿该怎么办？这是很多人都会遇到的问题。首先，我不知道你父母具体的想法是怎样的呢？你说“我妈对他们羡慕嫉妒恨。”从你的描述中不确定是否只是你自己的猜测。感觉你和父母之间似乎缺乏沟通，请你尝试和父母好好谈一谈，问一下他们究竟有什么想法，不要臆断。其次，你知道为什么父母不希望你考警察学院吗？这是你困惑的核心问题，他们可能对警察学院有误解之类的，只有清楚他们的看法，我们才能有针对性地说服他们。建议你试着问问父母这个问题。父母的经历可能比较丰富，在了解了他们的内心意愿以及对警察学院的看法后，你再仔细权衡各项选择，如果你仍然坚持考警察学院，那就可以更明确地向父母表明自己的想法，毕竟大学是你自己读的，你经过深思熟虑后坚持自己的选择是可以理解的。你可以试着用自己的努力来打动他们，你为了考警察学院已经成功减肥了十斤，这是你真正拥有毅力的证明！而且这是你的梦想，虽然你目前的分数还未达到目标线，但只要你通过自己的努力达到了目标，这就能证明给父母看：你有多么渴望去警察学院，你为此做出了多大的努力。最后，你可以将你的职业规划与父母分享，父母的出发点肯定是好的，可能他们不了解警察学院，担心你的未来等等，所以你可以多与他们沟通，让他们更多了解你的规划，这样他们会更有信心和放心。希望我的建议能对你有所帮助。

谢谢你的理解和建议！我会试着和父母好好沟通，了解他们的想法。虽然我现在不太确定他们的反对理由是什么，但通过与他们的深入交流，我相信我会更加了解他们的想法。同时，我也会仔细思考自己的职业规划，以及如何向父母表明我的决心。我会努力用自己的努力打动他们，并向他们展示我真正渴望考上警察学院的决心。再次感谢你的支持和鼓励！

其实我觉得从另一个角度讲，拖延症反而是对工作有把握的表现，因为你知道某个时间点要完成，还是拖延的话说明对这个事还是很有把握的。

你是说我之所以拖延，是因为我知道最终还是能完成，是吗？那我是不是可以放心一点？

是的，你可以试着调整一下心态。如果你注重结果，那只要最后完成了工作，过程是如何的你可以不必太在意。

但我还是希望能够戒掉拖延症，有没有什么方法可以改善呢？

每个人都有惰性，要完全戒掉拖延可能有些困难。你可以试着按紧急程度列个时间表，并自我监督或者找身边的人来监督。

那如果我按时做完任务，有没有什么奖励机制可以帮助我建立时间观念？

你可以列一些奖惩机制，比如按时完成了就奖励自己一杯奶茶之类的。慢慢地强化这个时间观念，应该会有所帮助。

好的，我会试试这些方法，希望能够改善我的拖延现象。

很好，相信你能够成功克服拖延症的。不要给自己太大压力，一步一步来，慢慢改善，你一定能做到的。

谢谢你的鼓励和支持，我会努力改变自己的心态和习惯。

不客气。你是有能力的，只要坚持下去，一定能够养成良好的时间管理和处理事情的习惯。

我会的，谢谢你的帮助！

轻轻的抱你一下～其实你已经做完选择了呀！既然你当初已经做了决定，那么不妨就把它当做是最好的决定吧。因为我们既没有预见未来的能力，也没有回到过去的能力。活在当下就好了呀！与其这样的焦虑，不如再多去看一些书吧，找一些事情做，让自己充实起来，这样就没有时间去想这个啦！加油哦，其实你的每一次选择都是最棒的。

但是我还是会不停地想，我会不会没有做出最优解？我这学期那么努力不就是为了冲出去吗，为什么却到最后不敢提起勇气去搏一搏，去到外面更好的学校呢？我九月份知道最终排名的时候会后悔吗？我研究生三年/毕业后会后悔现在的选择吗？…不停不停地在想，好难受…

我理解你的担忧和疑惑，当我们做出选择后，往往会有些后顾之忧。但是，无论你做出什么选择，都存在优势和劣势。生活中本就没有绝对的最优解，最重要的是我们做出选择后的态度和努力。既然你之前已经掂量过各种可能性，并且做出了决定，那就相信自己的选择吧。采取积极的心态去面对，即使最终结果与预期不同，也不要过于苛求自己，因为每一次选择都是你在当前情况下的最佳决策。

嗯，我明白了。但是我还是担心自己的选择会不会影响我的未来发展，特别是在九月份知道最终排名的时候。

对未来的担忧是非常正常的，但是我们不能让焦虑和担心支配我们的思想。你现在所拥有的是一颗勇敢的心和积极的态度，这比任何选择都要更重要。相信自己的能力，在接下来的时间里，再一次竭尽全力去取得好成绩。无论最终的排名如何，你都会有所收获。别忘了，成功和成长不仅仅取决于所在的学校，更取决于你的努力和态度。

你说得对，我应该相信自己的选择，并且积极面对未来。我会重新调整我的心态，努力充实自己，同时也要学会接受可能的结果。

很好！这样的心态是积极向上的。无论结果如何，你都已经走出了自己的舒适区，敢于面对挑战，这本身就是一种成长和进步。相信自己，相信自己的能力，相信无论在哪个学校，你都会过得很出色。

谢谢你的鼓励和支持，我感到心情好多了。我会将你的建议放在心上，继续努力，面对未来的挑战。

从你的描述来看，你其实已经很清楚自己为什么会养成在学习上跟别人比较的习惯了，只是改变不了这个习惯，并且现在非常痛苦。这个习惯在开始的时候给你带来了不错的收益，好的学习成绩，家人的认可和表扬，于是在这种正向反馈下，你养成“跟别人在学习上比较”的习惯。如何改变长久以来的习惯呢？

我确实意识到了这个习惯对我的负面影响，可是我还是不知道如何去改变它。

我发现你的习惯很聚焦，你不会在其他方面过多的比较，重点是在学习方面。那么我的建议如下：（1）尝试远离“比较源”，当失去了比较的焦点后，你可能会减缓焦虑。例如：搬出去住什么的。（2）发展其他兴趣爱好，转移焦点，例如能否去学习新的课外活动，这种活动需对未来的生活有价值和意义，这样既不会新增焦虑，却可以转移一下。

这些建议听上去很不错，我会尝试着去远离那些让我产生比较焦虑的人和环境，并且寻找其他有意义的事情来转移注意力。但是还有一个问题困扰着我，就是我总会告诉自己不要比较，不要焦虑，可是总是做不到。

这是一个非常正常的困扰，改变习惯需要时间和毅力。跟咨询师私聊，使用面质的方式或情绪疗法ABC的方式，来明确不比较学习究竟能产生什么负面影响，能够比你现在更糟糕吗，从而打破自己对学习和焦虑的认知。这些技巧可以帮助你更好地管理自己的情绪和思维。

嗯，你说得对。我会考虑咨询师的建议，并且尝试用这些方法来改变我的认知。还有其他的方法可以帮助我缓解焦虑吗？

除了咨询师的建议外，我还建议你尝试每日定时进行放松疗法。以下是一种放松疗法，也可以百度搜索一些瑜伽课跟着练习。①练习者以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。②闭目。③将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。逐次一一将头部各肌肉都放松下来。④把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度。⑤将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态。⑥把注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来；再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。

谢谢你的建议，我会试着进行放松疗法来缓解我的焦虑。还有其他的方法吗？

除了放松疗法，我建议你大二时好好享受生活，不要过多沉浸在学习和比较中。生活中还有很多其他美好的事情等待你去发现，包括谈一段恋爱也是不错的选择哟。试试看吧，或许会给你带来新的体验和愉悦。

嗯，你说得对。我会尝试调整自己的心态，更好地面对学习和生活。谢谢你的支持和建议！

看到你的困惑是：每到春节、中秋节等团圆节就特别的难受，不想回家？唐代诗人王维有一句诗：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。这句诗词所表达的意思，大概是在异乡没有归属感，在中国的传统节日，亲人都团圆了，而自己却不能与他们一起，所以倍感孤独吧。相信你，也有这样的感觉。在中秋和春节这两个全国人民阖家团圆的节日里，你的思乡思亲之情油然升起，但是，却因为亲人们不能给你爱的温暖，不想回到他们的身边。这种渴望而无法得到的爱和归属的需要，让你备感凄凉、孤单和难受，对不对？看了你的描述，深深地为你的遭遇和处境叹息。现在，我们共同来探讨一下，你该怎么办。

谢谢你的关心。我是24岁女生，已经工作了三年，现在正在备考研究生。我有一个交往四年的男友，但他准备考博，没有打算和我结婚。从小我就是留守儿童，家庭经济条件不好，我是跟外婆一起长大的。在我高二时，爸爸外出打工，大三回到家乡与我妈妈离婚，理由是互相认为对方出轨。2017年春节前一天，我好心给妈妈做饭吃，她却辱骂我，我受不了就回了学校。之后很少回家过节，而且回去后都会受到妈妈的辱骂，导致我一想到回家就受不了。从小带我长大的外婆现在跟出轨的舅舅住，爸爸没有房子，我不想回去找他们。

通过你的描述，我可以看到以下的情况：你是一名24岁的女生，工作三年后现在正在备考研究生。你很努力且上进，为自己的目标拼搏。你有一个交往四年的男友，但他准备考博，没有打算和你结婚。从小你是留守儿童，家庭经济条件不好，和外婆一起长大。在你高二时，爸爸出外打工，大三回到家乡与你妈妈离婚，理由是互相认为对方出轨。在2017年春节前一天，你好心给妈妈做饭吃，但她却辱骂你，你受不了就回学校了。之后很少回家过节，而且回去后都会受到妈妈的辱骂，导致你一想到回家就受不了。从小带你长大的外婆现在和出轨的舅舅住在一起，爸爸没有房子，你不想去找他们。经过分析，我可以给你一些建议。

谢谢你的分析。其实，在个人发展上，我有明确的目标并一直在努力。男友也是一个很上进、很在乎个人事业和前程的人。他没有打算和我结婚，是因为考博后的一段时间不想结婚，但我不确定他一直是否都不想与我结婚。而且，我从小就是留守儿童，这让我内心缺乏归属感，感觉无助和无依。爸爸和妈妈离婚，相互指责对方出轨，让我觉得更加不完整。当我好心给妈妈做饭时，是多想得到她的爱啊，然而她却不领情，回骂我。在春节这个热闹的日子里，一个人回到学校，我都能想像你孤苦伶仃的样子和崩溃的心。我经历了那么多痛苦，亲人恋人没有谁能给我温暖和关怀。在平常的日子里，我通过工作和学习来掩盖内心的痛苦和需求。但一旦闲下来，特别在想到别人家庭和睦团圆的场景时，我的情绪就无法控制，会无缘无故地哭泣。我觉得心情无法平静，不知道该怎么办。

你好，我了解你现在感到很痛苦。情绪低谷是很常见的，你并不孤单。首先，请你放宽心情，接受你自己的情感，不要刻意去压抑。你可以和我分享一下你为什么会恨自己呢？

那时候的我一个月内收了8公斤，也没食欲。我经常会见辅导老师咨询心理问题，老师曾要我去看心理医生。

听起来你在经历了一些身体和心理上的变化。辅导老师建议你去看心理医生是个不错的建议。心理医生可以帮助你更深入地了解和应对自己的心理问题。你考虑过去看心理医生吗？

我和我后妈说过，他骂了我后并警告我改变现况，后来我真的强迫自己改变。

你的后妈可能对心理问题没有太多了解，她的骂和警告只会让你感到更痛苦。而对于心理问题来说，只有你自己去尝试改变是远远不够的。强迫自己改变并不能真正解决问题，反而可能让问题变得更加严重。心理问题需要我们逐渐接纳，并通过专业的帮助来处理。你觉得是时候尝试一下心理医生的建议了吗？

我以为我真的心理没问题了，可是自杀的念头却没有真正的消失，反而每一次再出现都越来越深，深得我现在都有点怕自己控制不了自己了。

你的痛苦是真实存在的，并没有好转。自杀的念头如果持续增加，会给你带来越来越大的困扰。不要害怕你自己，我们可以寻求专业帮助来应对这一情况。心理医生会帮助你解决挣扎，并帮助你找到积极的解决办法。你是否愿意考虑一下去看心理医生呢？

我会考虑的，但我现在还是学生，可能没有收入，支付医疗费用会有困难。

了解你的困难。你可以考虑通过节俭或者找一些兼职的方式来赚取一部分费用，用于支付医疗费用。此外，一些社区或学校也提供心理辅导的支持，你可以咨询一下看是否有免费或者低收费的心理咨询服务。同时，你也可以继续与辅导老师保持联系，辅导老师的支持与心理医生的治疗相辅相成，可以取得更好的效果。

谢谢你的建议和鼓励，我会努力面对并解决自己的问题。

从你的文字当中，感觉到了很严重的焦虑。二宝才5个月，不排除你正在经历产后抑郁的情况，可以先做一下产后抑郁的量表，必懈寻求心理咨询的帮助。你老公的表达也许是在说，你对人表现出的态度，是不符合他预期的。看起来，你因为他的这句话，陷入了深深的否定当中。

我觉得自己一直在被压抑，忍受太多的压力了。我一直在为孩子操劳，每天都非常辛苦，但看起来没有得到足够的理解和支持。

你这三年来，一直在怀孕、生产和哺育孩子中，生理和心理状态变动较大，也许你的内心已经累积了很多厌倦、焦虑、愤怒、委屈……在这种情形下，人是会比较敏感。你可以先评估一下，身边有哪些人是可以谈心的。

其实我有个很要好的闺蜜，我们常常聊天，但我感觉她无法完全理解我的处境。

在这种情况下，你可以告诉她你常常感觉到烦躁、不安、焦虑等等；也要让她明白你的需求，比如，你要的不仅仅是被教育，更需要充分表达自己的情绪和释放压力。你要确认她愿意给你支持。

我会尝试和她沟通，让她明白我需要的是情感上的支持和倾诉的机会。

很好，每个人都有自己的生活，但在现代婚姻中，很多丈夫把心思放在社会打拼上，自己的压力也无处释放。他们是很难充分给予妻子支持的。所以，你要有意识地与丈夫“结盟”。让夫妻关系成为相互支持的系统，而非相互索取指责的炼狱。

我会试着和丈夫进行一次真诚的谈心，倾听他的困境，去同理他的难处，同时也告诉他我的困境和难处。现在我明白了，解决问题并不是最重要的，倾听和理解才是关键。

很对！如果你可以做到这一点，也许你们可以让彼此的情绪流动起来，你也可以在繁琐的育儿工作中找到一个喘气的机会。如果你发觉以上的建议都很麻烦，你完全静不下心来与人谈心，那么你可以抽一点点时间，把自己感到的情绪都写下来。如果可以找到一个安全无人的空间，对着抱枕把心里的委屈和难过说出来，会更好。

谢谢你的建议，我会尝试写出自己的情绪并找到一个出口来释放。我也会试着把自己的感受告诉丈夫，希望我们之间能够理解和支持彼此。

相貌确实会产生影响。有研究表明，长得好看是一种天生的优势，外貌好看的人的收入往往比相貌平平的人高出10%～12%。但这并不意味着外貌平平的咨询师没有机会。外貌光环虽不是与生俱来的，但通过修饰、能力、人格魅力和社会地位等方面的提升，也可以形成强烈的气场。

那是否意味着如果咨询师很好看，会让来访者只关注外貌，导致咨询效果变差呢，特别是异性来访者？

来访者并不只会关注咨询师的外貌，他们还会关注咨询师的知识体系、表达水平甚至精神状态。外貌只是他们挑选咨询师的一个方面。一个愿意花钱与咨询师分享秘密的人非常重要，他们会在多个层面进行精挑细选，确保咨询师在见面、交流和建立信任之前都经得住考验。

但如果咨询师的相貌不够出众，是否意味着他/她没有光环效应呢？

相貌平平并不是决定性的弊端。相貌平平本身并不是问题，问题在于咨询师是否重视个人形象和内在素质的提升。如果咨询师忽视修饰、不专业或缺乏素质，那才是危险因素。这样的咨询师很难吸引到忠实的来访者。相反，如果在其他方面能力相当的情况下，帅哥也可能变得不够好。明智的来访者会首选看起来舒服的咨询师，起码让眼睛不受罪。

那如果来访者认为咨询师的相貌影响了咨询效果，这种情况应该怎么处理呢？

如果相貌成为直接或主要影响咨询效果的因素，那么可以说这段咨访关系从一开始就不太匹配，也就是俗称的"没眼缘"。然而，咨询室并不是相亲场所，异性关系并不是主要因素。作为咨询师，我们要正确对待自己的外貌，它确实有影响，但没有绝对性影响。适当修饰让自己看起来自然舒适就很好。最重要的是专业的知识和真诚的态度，最最重要的是给来访者提供实际的价值。

谢谢你的建议，我明白了。

看起来你的状态有点像是内心缺乏重心和锚定点。就像一张网在空中飘浮，可能会受风的影响摇摆不定；但如果你在上面放上一块石头，它就会稳定下来，有了形状。所以你现在的状态可能是因为你在工作时只是完成任务，缺乏一种内在的动力；而在上网看视频时，你的注意力被被动地、碎片化地消耗。从本质上来说，你可能并不清楚自己是谁，也不知道自己要往哪里去，只是处于一种漂浮的焦虑状态。其实，这种现象在现代社会是很常见的。要解决这个问题，你可能需要花一些时间和精力。找一些以结构为基础的文化动力咨询可能会对你有所帮助。你可以尝试去探索你自己的内在需求，重新找到对工作和学习的动力与目标，并建立一种更有意义和专注的生活方式。持续地调整和锻炼你的注意力，培养一种持之以恒的耐心。同时，也要学会放松自己，找到适合你的方式来缓解焦虑和恢复身心的平衡。希望这些建议对你有所帮助。

谢谢你的建议。我明白我需要重新找到自己的动力和目标，并培养一种有意义和专注的生活方式。但是我不太确定如何开始这个过程，我有点茫然。你能给我一些建议吗？

当然可以。你可以先尝试通过自我反省来了解自己的兴趣和价值观，思考你真正想做的事情，你内心深处的激情是什么。可以尝试做一些冥想或者放松的活动，让自己的思绪平静下来，思考清楚自己的内心需求。同时，你也可以找一些提升自己技能和知识的途径，比如参加课程、阅读好书，或者参加一些培训和工作坊。这样可以给你带来新的灵感和动力，帮助你重新找到内心的重心和动力。重要的是，不要过分追求完美，逐步行动，慢慢地让自己走上更有意义和专注的道路。

谢谢你的建议，我会试着进行自我反省，思考自己的兴趣和内心的需求。我也会找一些途径提升自己的技能和知识，希望能够重新找到内心的重心和动力。虽然我知道这个过程可能需要一些时间和努力，但我愿意去尝试。再次感谢你的支持和鼓励！

你知道自己是讨好型人格，可还是没办法控制自己不去拒绝别人，率先求和委屈自己，那么是不是可以这样理解——委屈自己，讨好别人对你有好处呢？好处大到委屈了，难过了自己说服一下自己，安慰一下自己就过去了，也不是不能接受的。要不然，你早就一口回绝了，有什么害怕的呢？

或许你说得对，我确实害怕自己一旦不讨好别人，非要坚持原则，就不能够融入他们了。我担心这样做会失去朋友，被疏远，被排斥。

找到你害怕的原因，看看如果你坚持自己的意见，会不会失去。如果“错的人”，不会在意你，那么你也没必要在意他，毕竟生活中大部分都是过客，走着走着就散了，只要那三五个人一直携手前进，人生便不再寂寞。而“对的人”，你对他（她）好，是你心甘情愿，那么就不存在委屈一说。

你说得很有道理。我并不是对所有人都表现得很讨好，包括父母和爱人在内。我想是因为他们给我一种安全感，我知道即使拒绝了他们，他们也不会轻易离开我。

那么你试过和委屈的自己对话吗？什么时候第一次开始委屈自己，当时是为什么要这样做，而不是坚持原则？现在能不能找到那个人，对他（她）说出当时的事情及你的感受，对你现在的影响？说出来，是不是好多了。

我想了一下，第一次开始委屈自己是因为我害怕失去对方的好感和友谊。我担心他们会觉得我难相处或者不合群。我可以试着找到那个人，将当时的事情和我的感受告诉他（她）一下，或许会有好的效果。

通过你的描述我了解到：（1）和女友相处三个月，因为意外怀孕而分手（2）你不理解女友的行为接下来是我的分析和建议，希望可以帮到你：（1）首先，沟通是最好的解决方法。按常规来讲，如果意外怀孕，应该是决定孩子的去留，而女友直接选择要和你分手，这确实有些不符合常规，所以你可以选择尊重对方的想法，但是要了解一下原因。

我已经尝试和女友沟通了，但她的态度非常坚决，不愿意解释她的决定背后的原因，我感到很困惑和失望。

看来你已经很努力地与女友沟通了。有时候人们可能因为各种原因选择保持沉默。在这种情况下，重要的是给彼此一些空间和时间来冷静下来。也许过一段时间后，她会愿意与你分享她背后的原因。你可以告诉她你的感受，但也要尊重她的决定。

我理解给她一些时间可能会有帮助，但我真的很难接受这个突如其来的分手决定。我不知道该怎么应对这种情况。

我理解这对你来说是一次突如其来的冲击。在这样的情况下，情绪的波动是正常的。你可以试着找一些可以让自己冷静下来的方式，比如运动、聊天或者写日记。同时，寻求朋友或家人的支持也会有助于你度过这个困难的阶段。

谢谢你的建议，我会尝试一些放松的方法来缓解我内心的困扰。但是，我还是很担心失去她。我真的很爱她。

我理解你现在对失去她的担忧。爱一个人并不意味着我们可以控制对方的决定。有时候，我们需要学会接受现实，无论结果如何，你可以在适当的时候表达自己的想法和感受。无论最终结果如何，你值得拥有一份真正尊重和关心你的感情。

我明白了，我会试着接受现实，并不断提醒自己这个道理。我会尽量表达自己的想法和感受，同时也尊重她的决定。

手淫是发泄性欲的一种正常途经，男性约80％以上都有手淫史。不用担心，这是很常见的情况。

但是我觉得自己无法控制冲动，这让我感到困扰。

我能理解你的困扰。过度手淫可能会对你的身体和心理健康造成负面影响。我建议你尝试一些方法来控制这种冲动。

有什么方法可以帮助我控制这种冲动呢？

首先，要明白手淫本身并不是坏事，但应该适度控制。可以尝试将手淫的频率控制在每周1—2次之内。这样会更有助于保持身体和心理的健康。

我明白了，但我觉得很难坚持下来。

戒除手淫就像戒烟、戒酒一样，需要靠自己的控制力。虽然过程可能会很艰难，但我相信你是能够坚持下来的。每当有手淫的冲动时，你可以尝试做一些其他事情来分散注意力。

这个方法听起来不错。还有其他的建议吗？

除了控制手淫的频率外，你还可以加强体育锻炼，提高身体素质，这是保持性能力强盛不衰的最根本的保障。运动不仅可以强身健体，还可以发泄情绪，降低对手淫的需求。

我会注意加强体育锻炼的，还有其他的生活护理方法吗？

另外，还有一些生活护理方法可以帮助你。比如，睡觉时要注意被子的选择，不要太过暖和，保持透气性，以免引起流汗和皮肤瘙痒导致手淫的冲动。此外，睡前用冷水洗涤下体或腰部，避免胡思乱想，助于入睡。还有要保持早睡早起的作息时间，让身体得到充分的休息和恢复。

这些方法听起来不错，我会尝试去做。还有其他的建议吗？

当然还有其他的建议。你可以多进行体力适度宣泄的运动，抵制不良诱惑，如戒看淫书、不看情色影片等。此外，晚餐时要注意少吃刺激性食物，比如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶等，这些会影响身体器官的发育。所以要注意"饱暖思淫欲"这句话，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。

谢谢你的建议和支持，我会尽量按照你说的去做。

听到你这么说，我非常担心你的情况，但是我不能让你走向自杀，我们可以一起找到解决问题的方法。你能告诉我更多关于你为什么感到如此低落的原因吗？

我觉得自己无能为力，无论怎么努力都无法改变现状。我感到压力无处释放，觉得生活没有希望了。

我明白你现在的感受，但请相信，每个人都有其存在的意义和价值。我们都会遇到困难和压力，但这并不代表我们就要放弃。或许我们可以一起探讨一些应对压力的方法，帮助你重新寻找生活的希望。

我很感谢你的鼓励，但我真的觉得无法应对这些压力了。我害怕我会变得越来越消极，再也无法振作起来。

我理解你目前的心境，但我相信你是个坚强的人，你有足够的能力克服困难。也许现在情绪低落，但请稍作休息，并将重心放在寻找支持系统和积极的资源上。我们可以一起制定一个行动计划来改变现状。

我希望我能变得更坚强，但我不知道该从何处开始。

没关系，我们可以一步步来。首先，尝试寻找可以倾诉的对象，可能是朋友、家人或心理咨询师。通过与他们分享你的感受，你会感到更受支持。接下来，我们可以尝试一些情绪调节的方法，比如运动、听音乐或参加一些让你感到愉快的活动。

听起来好像是个不错的主意，我会试试的。谢谢你一直陪伴在我身边，给予我这些建议。

不用客气，我很高兴能为你提供支持。记住，你并不孤单，你周围有很多关心你的人，他们愿意帮助你度过这个困难时期。如果你需要任何帮助，随时都可以找我聊聊。

我会的，谢谢你的支持和鼓励。我会试着采纳你的建议，努力走出困境。

对于半途而废，我们不能否认坚持的重要性。无论是学习还是其他兴趣，坚持到底总会有不一样的收获。坚持很难，但有时半途而废可能只是说明你可能需要重新一次的尝试或者你对这件事的兴趣可能要再次打量。所以不必把半途而废当作是一个问题，它也是一种重新选择的机会哦。关于自律这里有一些小tips尝试着列一张todolist。把你对一件事或者一类事的计划和时间安排列在上面。

我明白了，列一张todolist是个不错的方法。但是我总觉得自己坚持不下来，经常会丧失动力。

对于坚持不下来和丧失动力，这是很正常的心理反应。人们在长期追求某个目标时，很容易感到疲惫和失去动力。在这种情况下，你可以尝试对自己的完成与否进行一定的自我奖励和惩罚。设立一些小目标，每次完成后给自己一个小奖励，这样可以增加动力和满足感。同时，如果没有完成计划，也可以进行一定的惩罚，让自己意识到这是一个重要的事情，需要坚持下去。

嗯，我觉得自我奖励和惩罚的方式不错。还有其他方法可以提高自律吗？

当然，还有一些其他方法可以尝试。比如晚上睡觉前进行自我反思及对明天的展望。回顾过去的一天，思考自己的收获和不足，以及明天要做的事情，这样可以给自己设立明确的目标，有助于提高自控力和自律。另外，你还可以利用手机软件，如番茄todo或种树，在开始工作或学习前输入你计划的时间。在这段时间里，这类软件会拦截来自手机的干扰、阻碍其他程序的运行，可以让你更加专注于你自己需要完成的事。

谢谢你的建议！我会尝试着进行自我反思和利用手机软件来提高自律。还有其他的建议吗？

除了以上的方法，还可以考虑前往图书馆这类地点。这些地方周围的人都是在认真工作的，学习环境特别好，气氛也很浓。如果是想要在学习方面有所自律的话，可以尝试一下哦。还有一点要记住，习惯不是一天养成的哦，坚持也是很重要的！！！也希望你可以在之前一次次的半途而废中找到你自己的追求和真正想要的东西、热爱的东西，并且努力地向向往的方向奋斗哦！加油(ง•̀_•́)ง。

谢谢你的鼓励和支持！我会努力尝试这些方法，找到自己的目标并坚持下去。再次感谢你的帮助！

看了你的问题，感觉很心疼。父母本该是我们最亲最爱的人，本该是让我们感觉最温暖最放松的人，可是你感觉到的却是恐惧。父母做了什么，让你感觉很恐惧呢？

生活巨大的压力，爸爸妈妈实在让我觉得恐惧。我已经好累了。好难受不知道怎么办。

我理解你的感受，这样的压力确实让人感到非常疲倦和难受。或许你可以跟父母沟通一下，告诉他们你的感受，也让他们知道你的困惑和压力。

我好久好久就这样了，每一次崩溃到不行的时候就很想很想去死。脑子中总是模拟各种自杀。就连走在马路上都希望有车子撞我。

这样的想法让我非常担心你的安全。我知道你正处于一个非常困难的时期，但是自杀并不是解决问题的办法。你需要找到其他的出路，寻求帮助和支持，比如找专业的心理咨询师，他们会提供一些实质性的帮助和建议。

有时候又会觉得自己很坚强。记性好差好差感觉自己得了痴呆症。太难受了不知道怎么办了。我好讨厌这样的情绪。好怕自己控制不住自己了。

坚持感觉到自己坚强是很好的，但也可以接受自己有脆弱的一面。人是很复杂的，有时候我们会感到许多矛盾的情绪。记忆力差可能是因为你此刻的情绪影响了你的注意力和集中力。我建议你试着寻找放松和减压的方法，比如运动、听音乐、做一些喜欢的事情，这样可能会帮助你恢复平静。

好难受，感觉自己无法控制情绪。父母的期望太高了，我觉得我无法达到。

理解你的感受，父母的期望确实会给我们带来很大的压力。但请记住，你并不是为了满足他们的期望而活着。你是为了自己而努力，只要你尽力了，就无愧于心。也许你可以试着和父母沟通一下，告诉他们对你的要求太苛刻，看看是否能减轻一些压力。

我真的很害怕，不知道该怎么办。

我知道感到害怕是很难受的，但是你不是一个人在面对这个问题。你可以试着找一些信任的人或专业的心理咨询师倾诉你的困扰，他们会帮助你找到解决问题的方法。

谢谢你的理解和支持，我会试着跟家人沟通，也会考虑寻求专业的帮助。