Datasets:

bs-la

/

xP3ru

like 0

Article in Arabic: إذا شعرت بشيء ما عالق في حلقك، فينبغي لك محاولة إخراجه بالسعال. فإن استعطت إخراجه بالسعال بقوة كافية، فحينها لن تحتاج إلى أداء مناورة هيمليك. أما إن لم تتمكن من إخراج ذاك الشيء بالسعال وأصبح تنفسك صعبًا، فسيلزمك التصرف بسرعة، خاصة إذا كنت بمفردك. يجب عليك طرد العائق قبل أن تفقد وعيك. حتى مع أداء مناورة هيمليك، استمر في السعال. لبدء مناورة هيمليك، عليك أولًا وضع يديك بنحو صحيح. وذلك بقبض يدك بقوة، ووضعها على معدتك مباشرة فوق سرتك وأسفل قفصك الصدري. تأكد من أن يدك في الموضع الصحيح حتى لا تؤذي ضلوعك وتتمكن من طرد الجسم الغريب. وضع القبضة هذا هو نفس الوضع في مناورة هيمليك التقليدية. فور وضع قبضة يدك في مكانها الصحيح، ضع يدك الأخرى للرفع. افتح يدك الأخرى وضعها فوق قبضة يدك على المعدة، وتأكد من أن قبضة اليد في وسط يدك الأخرى. سيسمح لك ذلك بالضغط على نفسك بقوة عند بدء مناورة هيمليك. Summary in Russian:

Попробуйте отхаркнуть инородное тело. Сожмите руку в кулак. Придерживайте кулак другой рукой.

Article in Arabic: إذا شعرتِ أنك مستعدة لرفض الاهتمام العاطفي الذي يبديه نحوك شخص ما قد خرجتِ معه في موعدين غراميين أو تعاملتِ معه في عدة مواقف، فمن المحتمل أنك قد فكرت في العواقب بالفعل. يجب أن تكوني واثقة أن هذا الرجل لا يصلح لك وأن أي صداقة قائمة بينكما من المحتمل ألّا تظل بنفس القوة (وقد لا تظل قائمة على الإطلاق). تأكدي من الاستعداد لفعل الرفض نفسه أيضًا. فكري فيما ستقولينه مسبقًا. لا تقولي "لا" وحسب، بل حاولي شرح أسباب رفضك بطريقة غير قاسية أو جارحة. اختاري كلماتك بعناية. إذا كنتِ قد تدربت مسبقًا أمام المرآة أو أمام صديقك أو أحد إخوتك المتعاطفين معك، تحدثي معه. تأكدي من قول كل ما تريدينه ولكن بطريقة رحيمة. تكيفي مع رد فعله. بالطبع لن ترغبي في الظهور كشخصٍ يقرأ نصًا من مسودة مكتوبة. تدربي على التأقلم مع عدة سيناريوهات محتملة لردود فعله. على الرغم أنه من الطبيعي أن تشعري برغبة في تأجيل المهام غير السارة، إلّا أنك ستزيدين الأمور سوءًا إذا انتظرتِ أو واصلتِ تأجيل الإفصاح عن الأمر على الرغم من ثقتك الداخلية أنك تريدين إنهاء العلاقة. إذا أجلتِ خطوة الرفض والانفصال، سيظن الشخص الآخر أن الأمور تسير على نحوٍ رائع مما يزيد من نسبة صدمته وألمه عند رفضك له. اختاري وقتًا مناسبًا للقيام بذلك؛ لا ترفضيه في عيد ميلاده أو في الليلة التي تسبق اختبارًا كبيرًا أو مقابلة عمل مهمة له، ولكن كذلك لا تستمري في انتظار "الوقت المناسب" للأبد. الوقت المناسب في أغلب الأحيان هو الآن. إذا كنتِ بالفعل في علاقة طويلة الأمد مع شخصٍ ما، فإن العديد من النصائح المكتوبة هنا ستكون مفيدة ولكن سيكون هناك تحديات صعبة كذلك. ألقي نظرة على مقال كيفية إنهاء علاقة للحصول على المزيد من الأفكار. من المغري طبعًا أن تقومي برفضه من خلال رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية... إلخ. ولكن من الأفضل أن تنقلي الأخبار السيئة وجهًا لوجه، حتى في هذا العصر المتطور. هذه الطريقة أصلح، بالأخص إذا كنتِ تتعاملين مع صديق لك وتأملين في الحفاظ على علاقتكما كأصدقاء. أظهري نضجك واحترامك له. سيُطلعك التحدث معه وجهًا لوجه على رد فعله تجاه رفضك أو صدمته أو غضبه، أو في المقابل شعوره بالراحة، مما يتيح لك التكيف وفقًا لردة فعله تلك. اختاري مكانًا هادئًا وخاصًا (أو على أقل تقدير شبه خاص) للحديث عن الأمر. لا أحد يرغب في التعرض للرفض وسط الحشود أو عندما لا يكون متيقنًا مما يسمع بسبب الضجيج... Summary in Russian:

Подготовьте себя. Не откладывайте. Сделайте это лично. Подготовьте человека к тому, что собираетесь сказать. Будьте честны, но милы. Дайте ему/ей время переварить это. Стойте на своем и не сдавайтесь. Не заканчивайте разговор на горькой ноте. Уделяйте особое внимание другу/подруге, который(ая) хочет большего.

Article in Arabic: إذا شعرتِ بالخجل من فكرة التصريح بإعجابك وقول "أنا مُعجبةٌ بك" فهناك بعض الأساليب الأخرى مثل دعوته لقضاء بعض الوقت معكِ، تذكري أنه لا عيب في أن تطلب الفتيات من الشباب الخروج معهن. اِقضي معه الوقت لتقييم شعوره نحوكِ وتحديد إذا ما كُنتِ تحتاجين لقضاء المزيد من الوقت معه أم لا، كما أنكِ كذلك تعبرين له عن رغبتك في قضاء الوقت معه والتعرف عليه جيدًا. على سبيل المثال: اطلبي منه الذهاب معكِ إلى الرقص أو لحضور إحدى المباريات الرياضية. قولي له "لدي تذكرتين لمباراة كرة السلة القادمة يوم الجمعة، ما رأيك في أن تنضم لي إذا كُنت مُتاحًا؟" ستحتاجين كشخصية خجولة إلى التخطيط المُسبق لإخبار شابٍ بحقيقة إعجابك به، لهذا حددي يومًا لفعل ذلك والتزمي بالأمر. على سبيل المثال: اختاري أحد الأيام لإخباره بأنكِ مُعجبةٌ به وساعدي نفسك بتدوين ذلك في جدول الخطط الخاص بكِ. على سبيل المثال: إذا كانت هناك حفلة في عطلة نهاية الأسبوع فقولي لنفسك "حسنًا سوف أراقبه وعندما أقابله سأحاول الاصطدام به بدون قصد ومن ثم سأتحدث معه وأدعوه للحفلة". لا داعي للتحدث معه في وجود أصدقائه حتى لا يستمعون لكلامكما بقصدٍ أو بدون قصد، تذكري أنكِ في غنى عن ذلك نظرًا لطبيعتك الخجولة كما أنه سيُقدر احترامك لخصوصيته. قيّمي الموقف جيدًا واختاري وقتًا مُناسبًا للتحدث. انتظري بضع لحظات إذا كان يتحدث لشخصٍ ما ثم اقتربي منه للحديث عند مغادرة الشخص الآخر. لا تجعلي المحادثة تستمر لوقتٍ طويل دون إخباره أنكِ مُعجبةٌ به حتى لا يفقد الاهتمام في المحادثة؛ ابدأي بقول "مرحبًا أحمد، هل لديك لحظة؟ أريدُ أن أخبرك بأمرٍ ما". ثم الحقي جملتك السابقة بقول "أنا استمتع بقضاء الوقت معك مؤخرًا وأريد فقط أن أخبرك بأنني مُعجبةٌ بك، أتمنى أن تشعر بنفس الأمر نحوي ". Summary in Russian:

Пригласите его провести с вами время. Установите для себя срок, когда вы признаетесь ему в своих чувствах. Выберите момент, когда он будет один. Переходите к делу и поговорите с ним.

Article in Arabic: إذا شغلتِ بالك بالمواصفات الخارجية للشاب مثل فارق الطول بينكِ وبينه، فمن المُرجح أن تنسي صفاته الحقيقية التي تميزه مثل كونه شخص لبق خفيف الظل أو ربما كونه يتحلى بذكاءٍ حاد أو عاطفة جياشة. تذكري أنكِ لن تبني علاقة كاملة بناء على طول الشخص وحسب وإنما تقوم العلاقات الناجحة على أساس السمات الشخصية. إذا واعدتِ شابًا أطول منكِ بكثير فستحتاجين لبذل الجهد لتقبيله، في حين أن الشاب القصير سيجعل تقبيله مهمة سهلة. انتبهي إذن إلى سهولة تقبيله قبل الخلود للنوم بدون الحاجة لبذل المجهود العضلي. تُشير الأبحاث إلى أن الرجال قصيرو القامة يحتاجون لبذل مجهودات أكبر لإثبات أنفسهم، وينتج عن ذلك مشاركتهم الفعالة مثلًا في الأعمال المنزلية بالمقارنة بالرجال طوال القامة وذلك كما تشير بعض الدراسات. فكّري في فارق الطول بينكما من منظورٍ آخر، قد تشعرين في البداية أنكِ غير مرتاحة للأمر ولكن إذا فكرتِ في عارضات الأزياء طويلة القامة مثلًا، فستشعرين بأنك مظهرك جيدٌ إلى جانبه باستمرار. على الرغم من عدم شيوع فكرة ارتباط شاب قصير بفتاة طويلة (على عكس ارتباط شاب طويل بفتاة قصيرة) إلا أنكِ ستتمكني من إيجاد الكثير من الأزواج السعداء بمثلِ هذه الظروف. راقبي بعضًا منهم سواء تعرفيهم أو لا أو حتى من المشاهير وستكتشفين أنهم لا يبالوا حيال فارق الطول على الإطلاق ويكتفون بمحبتهم الصادقة لبعضهما البعض. Summary in Russian:

Сконцентрируйтесь на том, что вам в нем нравится. Обратите внимание, насколько просто вам его целовать. Посмотрите на факты. Оцените то, как это прибавляет плюсов вашему росту. Посмотрите на другие счастливые пары.

Article in Arabic: إذا شككت أن أذنك مصابة، "لا" تجرب الطرق التالية لتسليك أذنك. إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، اتصل حالًا بالطبيب: ألم شديد في أذنك مستمر لأكثر من عدة ساعات حمى قيء أو إسهال تسرب مادة صفراء أو خضراء من الأذن Summary in Russian:

Убедитесь, что у вас нет инфекции.

Article in Arabic: إذا شككت بأن الأمور تتخذ منحنى سيئًا، كن من يقوم بالحركة الأولى. يمكنك إنهاء المواجهة المتوترة بضربة مفاجئة بوضع جيد إلى فكه أو ضفيرته الشمسية (الحافة الخارجية اللحمية اللينة في الحجاب الحاجز تحت القفص الصدري، وهي مجموعة من النهايات العصبية). ضع كل قدراتك في الضربة محاولًا إنهاء المشاجرة بمناورة واحدة. إذا نجحت، سوف يصبح خصمك عاجزًا وتنتهي المشادة. وإذا لم تنجح، فعلى الأقل ستكون مستعدًا للمرحلة التالية من الشجار. قيِّم الوضع بأفضل طريقة ممكنة قبل اللجوء إلى هجمة مفاجئة. في عدة حالات، قد يكون المعتدي مستثارًا ببساطة ولن تكون لديه أي نية للدخول فعليًا في نزاع جسدي. تأكد أنك قد استهلكت كل الخيارات الأخرى أولًا. كن حذرًا عند القيام بهجمة مفاجئة. إذا أفلتت هدفها أو لم تخدع الخصم، فلن تكون هناك وسيلة لتجنب الاشتباك الكامل. من المهم تأكيدك دومًا على أنه لا يتوجب عليك أن تحاول الوقوف واللكم عند التعامل مع رجل أكبر منك حجمًا، لأن قدرته على الوصول إليك وقوته سوف تكون أكبر من أن يمكنك التحكم بها ببساطة. خذ وقتك في الابتعاد عن ضرباته، وانتظر الفرصة السانحة ثم قربّ الفجوة وشن ضربة قوية. سوف تتمكن من التغلب عليه في النهاية من خلال التبادل بين المواقف الدفاعية والاندفاعات الهجومية. لا تدع صبرك ينفذ. فحينها سوف تبدأ في ارتكاب أخطاء، مما قد ينتهي بتكبيدك تكاليف غالية. هاجِم جسد الخصم عندما لا تكون لديك نقطة واضحة في رأسه لاستهدافها. الضفيرة الشمسية هدف حساس التي يمكن عند ضربها دفع الهواء بالكامل خارج رئتي الخصم وتركه يكافح للتنفس. الضلوع أيضًا منطقة هشة إلى حدٍ ما، ويمكن كسرها ببضعة كيلوجرامات من القوة الضاغطة على مساحة 2.5 سم. على عكس مباريات الملاكمة، التي تكون لها قواعد تتعلق بالأماكن التي يُسمح لك استهداف الخصم فيها، تنتهي كل القواعد التي نراهن عليها في الشجار الحقيقي. استهدف أكثر المناطق وهنًا في جسد من يهاجمك لجعل كل ضربة تؤثر فيه. كل ما ستحتاجه حتى تعطِّل قوة خصم طويل للغاية هو ضربة واحدة في موقع جيد. معظم الناس لن يتوقعوا هذه الأنواع من الهجمات، لذا يكونون بلا استعداد للدفاع. اعلم أن الجميع لديهم نفس نقاط الضعف تدريجيًا رغم الفروق في الحجم. لاحظ أن الضربات التي تستهدف الأعضاء الحساسة للخصم سوف تتركه تحت تأثير المفاجأة مؤقتًا، مما يمكِّنك من الابتعاد أو المتابعة بضربة قوية. الضرب بباطن اليد على الأذن هو أمر شديد... Summary in Russian:

Используйте элемент неожиданности. Выжидайте подходящего момента и двигайтесь. Наносите удары по чувствительным местам. Используйте болевые приемы. Не брезгуйте грязными приемами.

Article in Arabic: إذا شككت في إصابة القطة بالعمى، اذهب بها فورًا إلى الطبيب البيطري، فبعض أنواع العمى يمكن علاجها إذا تم التعامل معها في الحال، على سبيل المثال، إذا كانت القطة تعاني من العمى نتيجة ضغط الدم المرتفع، فيمكن أن تتناول القطة دواءً يوميًا لعلاج الضغط وبالتالي تستعيد القطة إبصارها وتمنع حدوث أي تعقيدات صحية أخرى. تأكد من زيارة القطة للطبيب البيطري بشكل دوري حتى لو بدت لك في صحة جيدة، لأن التشخيص والعلاج المبكر لأي مشكلة يمكن أن يمنع إصابة القطة بالعمى. قد تفقد القطة بصرها تدريجيًا على مدار أيام أو أسابيع أو شهور، وبعد أن تفقد القطة جزء كبير من إبصارها أو تفقده كليةً، ستبدأ ملاحظة أعراض ذلك على سلوكها، لذلك عليك أن تنتبه إلى العلامات التي قد تشير لذلك، وقد تشمل تلك التغيرات السلوكية: إذا بدت القطة مرتبكة بشأن محيطها. إذا أصبحت ترتطم بالأثاث وغيره من الأشياء. إذا أصبحت تقفز مع فقد شعورها بالمسافة مما يؤدي لسقوطها، بينما كانت تؤدي تلك القفزات بسهولة سابقًا. عدم رغبتها في المشي داخل المنزل أو خارجه. إذا لاحظت أنها تدعك عينيها أو تضيقها لكي تحاول أن تبصر. إذا لاحظت سلوكيات القطة الغريبة تلك وشككت في فقدها لإبصارها، فافحص عينها لترى إذا كان شكلها غريبًا عما اعتدت عليه، وحتى إن لم تظهر على القطة علامات العمى، يمكن أن تفحص عينيها بانتظام لتلاحظ الأعراض المبكرة للعمى إن بدأت في الظهور عليها، وبعض الأعراض الشائعة: عدم استجابة العين للضوء، واتساع حدقة العين. إذا أصبح لون العين غائم أو تغير لونها أو بدى عليها الالتهاب. نزول دموع من العين. Summary in Russian:

Запишите кошку на прием к ветеринару. Обратите внимание на поведенческие симптомы слепоты. Осмотрите глаза кошки на предмет слепоты.

Article in Arabic: إذا شككتِ أنك حامل، أحضري أداة اختبار حمل منزلية من الصيدلية. اتبعي التعليمات المكتوبة على العلبة وأجري الاختبار لنفسك. الطريقة المعتادة هي التبول على وسيلة الاختبار أو التبول في كوب ووضع الأداة به. هناك أنواع كثير من اختبارات الحمل التي يمكن إجرائها بعد أيام قليلة من تأخر الدورة الشهرية، لكن توجد اختبارات أخرى متاحة للكشف المبكر جدًا عن الحمل ويمكنك تجربتها إذا كنت متعجلة. اقرأي تعليمات العلبة لتتعرفي على إرشادات موعد إجراء الفحص بدقة. تكون نتائج الاختبارات عادةً أدق بعد مرور موعد الدورة الشهرية، فإذا شككتِ أنكِ حامل قبل غياب الدورة الشهرية، اذهبي للطبيب عوضًا عن محاولة التأكد باختبار منزلي. سواءً شككت بحملك أو اكتشفت أنكِ حامل بعد ظهور نتيجة إيجابية لاختبار منزلي، حددي موعدًا مع الطبيب. يجري الطبيب عدة فحوصات في زيارتك الأولى للتأكد من حملك. يمكن أن يكون الفحص هو تحليل بول يجريه في مكتبه أو يمكن أن يطلب عينة دم ليجري عليها التحليل. سيسألك الطبيب عن تاريخك المرضي وأي حمل سابق ونمط حياتك بصورة عامة وأي أدوية تتناولينها حاليًا. سيقوم الطبيب بإجراء فحص طبي شامل ليتأكد أنكِ بصحة جيدة. تجربة الحمل يمكن أن تكون مؤثرة نفسيًا وعاطفيًا. إذا كنت بانتظار ظهور نتائج الفحص، سيكون هذا مثيرًا للتوتر، لذا تحدثي مع أصدقائك وأسرتك أو زوجك عن مشاعرك. إذا كنتِ تزورين طبيبًا نفسيًا، يمكنك كذلك التحدث إليه. Summary in Russian:

Сделайте тест на беременность. Запишитесь на прием к гинекологу. Обеспечьте себя поддержкой.

Article in Arabic: إذا ضغطت بسرعةٍ أو بقوة، قد تؤذي شريكتك، بل وقد تؤذي نفسك بفعل الضغط المعاكس على شفتيك ولثتك. لا تبدأ في تقبيلها بحرارة قبل أن تعتادا على القبلات الأولى، واحرص أيضًا على أن تظل قبلاتكما باستخدام الشفتين دون أن تستخدما لسانكما فيها، ولا تقلق فلن ينتقص ذلك من حرارة القبلة. إذا كنت أنت من تضع تقويمًا للأسنان دونًا عن شريكتك، فسيجب عليك أن تحذرها قبل أن تشرعا في القبلة. سواء كنت أنت من تضع تقويم الأسنان أو شريكتك، حافظ على أن تفتح شفتيك وفمك أثناء القبلة بشكلٍ كافٍ للسانك بأن يتحرك بين أسنان شريكتك بحيث لا يرتطم بالتقويم. فقد تنتهي إلى جرح شفتيك أو لثتك بسببه، أو العكس بالنسبة لشريكتك إذا كنت أنت من تضع التقويم. حتى وإن بدأتما القبلة ببطءٍ، إلا أن الرغبة ستزداد بينكما أثناء القبلة مما سيؤدي إلى مزيدٍ من الإثارة. بمجرد أن تعتادا على الأساليب التي يجب أن تلتزما بها، وأن يظل لسان كل منكما بعيدًا عن تقويم الأسنان، بإمكانك أن تزيد من استخدام اللسان في القبلة وتحركه بحريةٍ في فم شريكتك. حركه في مسارٍ دائري، أو حركه لأعلى ولأسفل فقط، لا يهم، فقط استمتع بإحساسكما. في حالة وكان كل منكما يضع تقويم الأسنان، لا تقلقا من أن يعلق تقويم كل منكما بالآخر، ففي نهاية الأمر، لا يُصنع تقويم الأسنان من مغناطيس. Summary in Russian:

Прижмите нежно ваши губы к губам вашего партнера. Держите языки подальше от скоб. Не бойтесь пойти на это.

Article in Arabic: إذا طاردك الإوز فقد تميل إلى إخافته، ولكن الإوز سيعتبر محاولتك هذه هجومًا. لا تصيح في الإوز. يفضل عدم قول أي شيء حتى لا تستفزه. لا يجب أن تقوم بأي إيماءات جسدية تجاه الإوز. لا تركل ولا تلوح بذراعيك ولا ترمي أي شيء على الإوز. من المهم جدًا أن تواجه الإوز حتى يتوقف عن ملاحقتك. راقب الإوز طوال الوقت. لا تغلق عينيك أو تدير ظهرك له بل راقبه بعناية حتى يتراجع. يوصى بعدم الجري مثلما يوصى بمواصلة النظر إلى الإوز. إذا رأتك إوزة وأنت تهرب فقد يستفزها ذلك لمطاردتك بشكل أزيد. قد يجعلك الركض تبدو مهتاجًا أو قلقًا مما يدفع الإوز لرؤية تصرفك كعدوان. حتى لو كان الإوز يتقدم نحوك، حافظ على هدوئك وخذ خطوات بطيئة وحذرة للتراجع نحو الخلف. Summary in Russian:

Не переходите на враждебный настрой. Не поворачивайтесь спиной. Не бегите.

Article in Arabic: إذا طلب منك أحدهم أن تفعل شيئًا أو أخبرك بشيء يريده منك، فأنت لديك الخيار لتوافق أو لترفض أو لتقول أنك ستفكر. لست "مجبرًا" أن تقول حسنًا، حتى لو كنت تشعر أنك موافق. عندما يطلب شخص منك شيئًا، انتظر وهلة للتفكير وتذكر أنك شخص لديك الخيار، وسيتحدد هذا الخيار بردك الذي توشك على قوله. على سبيل المثال: لو طُلِب منك أن تجلس لوقت متأخر للعمل على مشروع، قل لنفسك "أمامي خيار أن أوافق وأبقى أو أن أرفض وأعود للمنزل". إذا كنت دائمًا تقول "حسنًا" حتى على الأشياء التي لا ترغب بها أو في المواقف التي تضغط عليك، ابدأ بقول "لا". ربما تحتاج لبعض الوقت لتعويد نفسك، لكن ابدأ على الأقل بمعرفة كيف تخبر الناس بأنك لا ترغب بعمل ما يرغبونه منك. ما من داعٍ لاختلاق أعذار أو التهرب أو مناقشتهم للخروج من الموقف، كل ما يحتاجه الموقف هو "لا" بسيطة أو "كلا، شكرًا" وسيفي هذا بالغرض. ابدأ بخطوة صغيرة من خلال إيجاد شيء بسيط الشأن ورفضه وجرب أن تقول "لا" بحزم. على سبيل المثال: إذا طلبت منك زوجتك الذهاب معها للتسوق وكنت تشعر بإرهاق، قل لها "كلا. أود منكِ أن تؤجلي هذا الأمر يومًا من فضلِك". يمكنك كذلك تمثيل أدوار مع صديق مقرب لك وتختلقان سيناريوهات ترفض فيها طلب ما. اجعل صديقك يطلب منك فعل أشياء، ورد على كل طلب من طلباته بـ"لا". تأكد أن تلاحظ شعورك كل مرة تقول لا. إذا كنت ترى أن قول "لا" خاوية هكذا صعب عليك، كن حازمًا مع إظهار بعض التعاطف؛ أظهر تفهمك للشخص ولاحتياجه، لكن كن صلبًا في نفس الوقت في أن تخبره أنك لا تستطيع أن تساعده. قل مثلًا: "أنا أعرف مدى رغبتك بكعكة عيد ميلاد لطيفة للحفلة ومقدار ما تعنيه لك هذه الكعكة؛ بودي أن أوفر لك واحدة، لكن ليس بمقدوري حاليًا أن أقدم لك هذا". Summary in Russian:

Помните, что у вас есть выбор. Научитесь правильно говорить «нет». Будьте настойчивым и чутким.

Article in Arabic: إذا طلب منكِ شخص أنتِ غير مهتمة به مواعدتك عبر رسالة نصية أو بريد إلكتروني، فقد تميلين لتأجيل الرد عليه. لا تمتنعي عن الحديث معه، وأملي أن يفهمك. الطريقة المهذبة للتعامل مع الموقف هي إعطائه إجابة. على الرغم من أنك تريدين الرد في الوقت المناسب خلال اليوم الذي أرسل فيه الرسالة، قد يستغرق الأمر منك بعض الوقت للتفكير فيما تريدين قوله. عندما ترفضين شخصًا ما، فإن استخدام عبارات تبدأ بـ "أنا" يمكن أن يساعد في إيضاح أن الرفض متعلق بكِ، وبالتالي فلن يشعر الشخص الذي تتحدثين معه بالإهانة أو السوء. على سبيل المثال، بدلاً من إخباره: "آسفة، أنت غير مناسب لي"، قولي شيئًا أشبه بـ: "أنا آسفة حقًا. أنا فقط لا أفكر فيك بطريقة رومانسية". أو قولي: "لقد استمتعت حقًا بالتعرف عليك، لكنني لا أستطيع تخيل أن يتطور الأمر أكثر من ذلك بالنسبة لي". إذا كتبتِ بشكل غير رسمي عند إخبار الرجل الذي طلب مواعدتك أنكِ غير مهتمة، فقد تبدين وقحة. حتى لو كنتِ عادةً ما تكتبين بطريقة غير رسمية، حاولي أن تكوني أكثر رسمية في رفضك. استخدمي جمل وكلمات كاملة. بدلًا من كتابة الجمل بشكل متعجل واختصار الكلمات، اكتبي: "شكراً على السؤال، لكنني لا أراك بهذه الطريقة". أضيفي شيئًا مهذبًا بعد رفضك. هذا يمكن أن يساعدكِ في إنهاء المحادثة وتخفيف الصدمة أيضًا. اكتبي شيئًا مثل: "آسفة. أتمنى لك الأفضل يا عمر". غالبًا ما يكون الكذب أثناء الكتابة أسهل من الكذب وجهًا لوجه. قد يكون من المغري الخروج بأعذار لتهربي من المسؤولية، لكن على المدى الطويل من الأفضل قول الحقيقة دائمًا. لا تتركي إجابتك مفتوحة. تأكدي من أنه لن يعتقد أنك قد تكون مهتمة في المستقبل. اجعلي إجابتكِ نهائية. حتى إذا كنتِ تريدين أن تكوني صديقته، فتأكدي من قول: "لا أرى نفسي أشعر بمشاعر رومانسية تجاهك، لكني أحب أن نكون أصدقاء!"، بدلاً من: "هل تمانع إن ظللنا أصدقاء إلى الآن؟". على الرغم من أنك تريدين أن تكوني حاسمة وواضحة عند إرسال رسالتك، حاولي أيضًا العثور على شيء إيجابي لتقوليه. على سبيل المثال قولي: "أنا أقدر أنك سألتني لأنني استمتعت بالحديث معك، لكن ليس لديّ مشاعر رومانسية تجاهك". Summary in Russian:

Отвечайте своевременно. Используйте Я-высказывания. Придерживайтесь соответствующих правил этикета. Будьте честны.

Article in Arabic: إذا ظلت عادة صرير الأسنان ملازمة لك، اذهب إلى طبيب الأسنان فورًا لأن صرير الأسنان بشكل مزمن قد يتسبب في كسر أسنانك أو فقدانها أو ضعفها. إذا كنت تصرّ على أسنانك بشكل مستمرّ فقد تحتاج إلى تركيبات تعويضية مثل الكباري والتيجان أو علاج الجذور أو زراعة الأسنان أو أطقم جزئية أو حتى أطقم كاملة. سيساعدك طبيب الأسنان على اختيار العلاج المناسب لك، وهذه بعض العلاجات التي قد يقترحها طبيبك المعالج تبعًا لشدة الحالة التي تعاني منها: أدوية ارتخاء العضلات. على الرغم من أن صرير الأسنان نادرًا ما يتم علاجه بالأدوية، إلا أن الطبيب قد يلجأ إلى أدوية ارتخاء العضلات والبوتوكس حتى يساعد عضلات الفك على الارتخاء ومنع الأسنان من الاحتكاك ليلًا. التركيبات والتيجان. إذا تسبب صرير الأسنان لفترة طويلة بأضرار في أسنانك، فهناك احتمال كبير أن تكون هناك فجوات بين الفكين. قد يستخدم الطبيب التركيبات والتيجان لكي يعيد تشكيل أسنانك حتى تستعيد الاتصال الصحي بين أسنان الفك السفلي والعلوي. قد ينصح الطبيب في كثير من الأحوال أن ترتدي تركيبة مؤقتة (واقي ليلي) لحماية الأسنان من التآكل والضرر الذي قد يسببه صرير الأسنان ليلًا، وهذه بعض المعلومات الإضافية عن الجبيرة أو تركيبات الحماية المؤقتة: قد يصمم الطبيب واقيًا ليليًا خصيصًا لك وقد ينصحك بشراء أحد التركيبات الجاهزة، إلا أن التركيبات الجاهزة قد تتحرك من مكانها أثناء الليل وبالتالي تفقد وظيفتها في حماية أسنانك، لذلك فإن التركيبة المصممة خصيصًا على مقاس أسنانك سوف تحافظ على أسنانك بشكل أفضل كما أنها ستكون أكثر راحة، إلا أنها في نفس الوقت أغلى ثمنًا. هناك نوع من تركيبات حماية الفم مصنوع من أسيتات الفينايل إيثيلين وسعرها مناسب ويمكن تعديلها لتناسب مقاس فمك وأسنانك عن طريق وضعها في الماء الساخن ومحاولة تشكيلها على فمك من الداخل. يمكنك أن تجرب ذلك النوع قبل أن تضع نقودك في تركيبة مصممة لك خصيصًا. تصنع جبائر الأسنان من الأكريليك الصلب ويتم ارتدائها على الأسنان العلوية أو السفلية أثناء النوم لكي تحمي أسنانك من الضرر. إذا أثر صرير الأسنان على مظهر أسنانك وكنت تريد أن تستعيد شكلها الجميل، يمكنك أن تلجأ إلى طبيب أسنان متخصص في تجميل الأسنان لكي تناقش معه الخيارات المتاحة أمامك حيث يمكنه أن يعيد بناء الأسنان المتضررة إلى شكلها الأصلي باستخدام التركيبات الجمالية الثابتة.هذه العلاجات والتركيبات ستعيد أسنانك إلى... Summary in Russian:

Обратитесь за помощью к дантисту. Используйте шину или каппу, сделанную вашим дантистом. Зафиксируйте ваши зубы косметическим путем (по желанию).

Article in Arabic: إذا ظننت أنك ذاكرت وأن كل شيء سار بشكلٍ جيد ولكن الامتحان ذاته لم يكن كذلك فلا تنتظر حتى ظهور النتيجة، فهذا يظهر إهمالك. إذا كنت تعلم أنك حللت بشكلٍ سيء في الامتحان وبالأخص إذا كان لديك مبرر قوي فيجب أن تتحدث إليه عن ذلك فورًا، وذلك لأنه في العادة لا يمكن تغيير الدرجات ما أن تدخل إلى النظام الالكتروني. إذا ظهرت نتيجتك سيئة بالفعل فحاول أن تحسن من نفسك في الامتحانات القادمة للتعويض في المجموع العام. إذا أردت التحدث للمدرس وتحدي الدرجة التي حصلت عليها فأنت بحاجة لفهم النظام الذي تسري عليه، بما فيها كيفية تأثير ذلك على درجاتك والقيود المفروضة.هل يستخدمون منحنى للدرجات؟ هل كان الامتحان صعبًا للغاية؟ إن معرفة تلك الأشياء تساعدك على فهم السبب وراء درجاتك المنخفضة. تزداد أحقيتك للتشكيك في درجاتك إذا كان الامتحان به أسئلة ذات إجابات إما صحيحة أو خاطئة (اختيارات مثلًا) بموضوعية تامة، أما إذا كان الامتحان ذا أسئلة فقرات حيث تكون الإجابات مفتوحة للاختلافات والتفسيرات فسيصعب عليك التشكيك في درجتك، وذلك لأنه في تلك الحالات تعتمد درجتك بعض الشيء على الرأي الشخصي للمصحح.. إذا كان الامتحان ذا أسئلة فقرات فيمكنك أن تطلب من المدرس مراجعة إجاباتك معك، فهذا سيعطيك الفرصة لفهم كيفية توزيع ووضع الدرجات بالتفصيل. إنك بحاجة لمبرر جيد لينجح الأمر، سواءً كان ذلك لمجهوداتك العالية بالفصل أو لتعثرك بالطريق. لا تحاول الخداع أو التلاعب بعقل المدرس لإقناعه فورًا، فهو ليس أحمقًا. إذا كنت تمر بمشاكل شخصية تساهم في سوء درجاتك فلا تتحرج من التحدث عنها. عبر عن المشكلة التي تراها في درجتك بهدوء واحترافية. أظهر للمدرس اختباراتك الأخرى ودرجاتك العالية بها، واقترح الحلول التي تراها معقولة. كن مقنعًا وواثقًا، ولكن لا تفترض أنك تفهم أكثر أو أفضل من مدرسك. أحضر واجبات جيدة معك احتياطيًا. إذا استطعت إقناع المدرس أن درجتك المنخفضة خاطئة أو محض حظ ولا يجب أن تتسبب في هبوط مجموعك العام فلديك فرصة أفضل بكثير أن تقنعه بتغييرها. إذا كانت المشكلة فرد لا يعتمد عليه في المشروع الجماعي فلا تلقِ باللوم عليه وإلا ستبدو كزميل غير متعاون، وبدلًا من ذلك قل أنك اضطررت لمساعدته في عمله، مما أثر بدوره على هبوط درجتك في المشروع، وليس من العدل أن تحصل على درجة سيئة بسبب إهمال غيرك. Summary in Russian:

Поговорите с учителем до того, как он выставит оценки за экзамен (если вы считаете, что вы не справились с экзаменационными заданиями). Уясните систему выставления оценок учителем. Определите тип экзаменационной работы. Определите причины, по которым вы заслуживаете лучшей оценки. Спокойно и профессионально расскажите учителю, что вы думаете по поводу вашей низкой оценки.

Article in Arabic: إذا ظننت أنك رجلًا أو امرأة متحول/ة، أعطِ الأمر فرصة لتجرب شعورك معه. فكر في تخصيص إجازة أسبوعية تفكر في نفسك خلالها على أنك الجنس الذي تشك برغبتك للتحول له. إذا كان لديك شخص تبوح له بهذه التساؤلات، كصديق أو طبيب نفسي أو قريب، أخبره بأنك تخطط لهذه التجربة وأنك تود أن يدعمك. جرب ضمائر مخاطبة أخرى. لاحظ شعورك عندما تتحدث عن نفسك بضمائر الجنس الآخر المختلفة عن الضمائر التي تُنادى بها. إذا كنتِ تعتقدين أنك ربما كنتِ امرأة متحولة، قولي عن نفسك "هي" وتحدثي لنفسك بهاء وياء التأنيث، واطلبي من شخص تثقين به أن يحدثك كذلك بهذه الطريقة. توجد طرق كثيرة مختلفة للتعبير عن الجنس أكثر من مجرد "رجل" و"امرأة". قد تكون متنوع الهوية الجنسية أو تكون عديم أو ثنائي الهوية أو شيء مختلف تمامًا. لا يوجد داعٍ لتجبر نفسك على التناسب مع خانة محددة إن لم تكن تلك الخانة تلائمك. جرب استخدام ضمائر محايدة كضمائر المتكلم التي لا تضطر معها لتوضيح جنس المتكلم؛ إذا لم تشعر أن "هو" و"هي" تناسبك وتود التأكد إذا ما كنت تستريح أكثر مع عدم تحديد الجنس، جرب هذه الضمائر. تذكر دومًا أن بإمكانك أخذ وقتك حتى تقرر هذا القرار، أو يمكنك أن تقرر أنك لا ترغب أصلًا باختيار هوية معينة. لا تدع أي سبب أو شخص يضغط عليك لتحدد أي شيء. جرب أشكالًا متنوعة من الملابس حتى تصل لما تشعر أنه يناسبك وترتاح معه. إذا كان هناك نوع محدد من الملابس يجذبك بشدة، ارتديه. ستكتشف أن الشعور عند ارتداء الملابس التي ترتاح معها يحدث فرقًا كبيرًا معك وتتعلم منه الكثير. إذا شعرت أنك لا تنتمي لهوية معينة سواء ذكر أو أنثى، جرب ارتداء ملابس خنثوية المظهر أو ادمج ملابس من كلا الجنسين ونوع بينها لتصل لما يناسبك - لكن تأكد ألّا تعرّض نفسك للأذى. لا توجد طريقة وحيدة للتأكيد على أي نوع تقرره لنفسك. اسأل نفسك عما تريد: ما هي أكثر طريقة ستشعرك بأنك على طبيعتك؟ فكر في هذه الأسئلة مع مستشار نفسي إذا كنت متحيرًا. فكر/ي في تغيير اسمك فكر في أن تطلب من الناس أن ينادوك بضمائر مختلفة - فقط في حال كنت محاطًا بدائرة من الأصدقاء تسمح بهذا من غير سخرية أو أذى، سواء مذكرة أو مؤنثة. أخبر من تستطيع إخبارهم في حياتك إذا شعرت بطمأنينة لفعل هذا، أخبرهم بوضوح أنك متحول الجنس أو أنك تبحث عن هويتك الجندرية. فكر/ي في جسدك: هل تميل أكثر لأن يكون جسدك أنثويًا أم ذكوريًا؟ يمكنك إطالة شعرك أو قصه، أو أخذ هرمونات، أو إجراء... Summary in Russian:

Позвольте себе быть бинарным трансгендером. Рассмотрите возможность небинарности. Самовыражайтесь с помощью одежды. Подумайте о других способах выражения своего гендера.

Article in Arabic: إذا ظننتِ أنه سيوافق ويرغب في الجنس فورًا فأعدي البيئة المحيطة. أشعلي بعض الشموع وادعيه لمشاهدة فيلم أو الاستماع للموسيقى أو لعب لعبة. تأكدي أن لديكما الوقت الكافي والخصوصية اللازمة. لا بأس من الخوض في بعض النقاشات علنًا، ولكن النقاش في أمرٍ شخصي كهذا للمرة الأولى لكما يجب أن يتميز بالخصوصية والانفراد ببعضكما البعض. قد تظنين أنكِ تبعثين بتلميحات واضحة ولكنه لا يفهمها، وفي تلك الحالة قد تضطرين لاستجماع الجرأة وإخباره بما تشعرين به. جربي سؤاله "أنا جاهزة لممارسة الجنس معك، هل أنت كذلك؟" أو "ما رأيك في جعل علاقتنا أكثر حميمية؟" إذا لم تعجبكِ فكرة طلب الجنس معه فيمكنك ببساطة القول "أنا جاهزة لممارسة الجنس ولكن لا بأس إذا كنت بحاجة للمزيد من الوقت." إن قول ذلك يعطيه الفرصة لأخذ الخطوة التالية أو الرفض دون الكثير من الإحراج. إذا قال بأنه غير مستعد للأمر فكوني متفهمة ولا تلحي عليه، فهو فقط بحاجة لبعض الوقت. من المهم التأكد أن كل منكما جاهز للجنس قبل ممارسته. Summary in Russian:

Для начала подготовьтесь. Дождитесь, пока вы останетесь наедине. Скажите ему, что вы уже готовы к близости. Уважайте мнение своего партнера, даже если он отказал вам.

Article in Arabic: إذا ظهرت لديك البقع الداكنة لمدة شهر أو اثنين، فإنها قد تكون موجودة فقط في طبقات جلدك العليا. وفي هذه الحالة يمكنك التخلص منها ببساطة من خلال التقشير اليدوي. التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من الجلد، لتظهر بذلك طبقة جديدة من الجلد إلى السطح. حاول العثور على المُقشّر المُنظّف الذي يحتوي على جزيئات صغيرة جدًا والتي من شأنها المُساعدة - مع فرك البشرة بلطف - على إزالة الطبقة العليا من الجلد. يمكنك أيضا صنع المُقشّر الخاص بك من خلال إضافة مطحون اللوز أو الشوفان إلى المطهر العادي الخاص بك. ضع المُقشّر على البقع الداكنة ثم افركه في حركة دائرية. المُقشّرات الكهربائية مثل جهاز كلاريسونيك تُقشّر الجلد بشكل أعمق قليلا من المُقشّر المُنظّف العادي. وهي تعمل عن طريق كشط خلايا الجلد الميتة بلطف من وجهك. يمكنك الحصول عليها من الإنترنت أو من الصيدليات. وهي متاحة سواء عن طريق وصفة طبية أو بدونها. وهي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي، وبيتا هيدروكسي أو الرتينويدات. استخدام هذه الأحماض المختلفة يزيل الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، مما يتيح للخلايا الجديدة بالنمو كي يتجدد شباب خلايا الجلد. وتستخدم هذه العلاجات لعلاج فرط التصبغ من جميع الأنواع. وتشمل أحماض ألفا هيدروكسي :حمض الجليكوليك، وحمض المندليك، وحمض الستريك وحمض اللاكتيك وغيرها. وغالبًا ما تُستمد هذه الأحماض من المنتجات الغذائية. وهي تُقّشر الجلد بشكل فعال، كما أنها لطيفة بما فيه الكفاية لذوي البشرة الحساسة. ويمكن العثور على أحماض ألفا هيدروكسي في الأمصال والكريمات والمرطبات، وقشور الثمار. ويُعرف حمض بيتا هيدروكسي أيضاً بحمض الساليسيليك. وهو عنصر مشترك في أكثر من وصفة طبية لحب الشباب وعلاجات الجلد، كما أنه يمكن الحصول عليه في شكل كريم، أو مصل، أو مطهر أو مقشر. ويُعرف حمض الريتينويك أيضا باسم تريتينوين، أو Retin-A. حمض الريتينويك هو شكل من أشكال فيتامين (أ). وهو علاج فعال جدًا لحب الشباب والبقع الداكنة. وهو مُتاح في الولايات المُتحدة في شكل كريم أو هُلام ولكن فقط بوصفة طبية. إذا كنت تبحث عن منتج مُتَاح بدُون وَصْفَة طبية فلتحاول العثور على واحداً يحتوي على مزيج من هذه المكونات: الهيدروكينون، والخيار، والصويا، وحمض الكوجيك، والكالسيوم، وحمض الأزيليك، أو أربوتين. إذا لم تتلاشي البقع الداكنة جرّاء استخدام العلاجات السطحية ، فلربما قد تنظر في فكرة التقشير الكيميائي.... Summary in Russian:

Сделайте ручной пилинг. Попробуйте лечение кислотами. Подумайте о химическом пилинге. Попробуйте микродермабразию. Изучите информацию о лазерной терапии.

Article in Arabic: إذا عالجت حيوانك فإن البراغيث ستموت عند لمس دم حيوانك. في حالة عدم معالجة نفسك بواقي البراغيث، سيكون دمك بمثابة وجبة شهية للبراغيث. تحتاج البراغيث إلى وجبة واحدة فقط من الدم لوضع البيض لذلك يتطلب عليك حرمانهم من هذا الطعام. بعد مرور 30 يومًا، لا تقلق بشأن استخدام طارد الحشرات الذي يحتوي على دييت ووضعه على كاحلك. إذا لم تعد ترى براغيث تقفز فأنت بلا شك في أمان، ولكن استمر في استخدام رذاذ الحشرات إذا كنت لا تزال ترى براغيث أو عضاتها على كاحلك. يجب أن يشمل هذا التنظيف المناطق التي بها سجاد والتي لا تحتوي على سجاد أيضًا. اكنس كل السجاد والموكيت والمفروشات بالمكنسة الكهربائية. ضع قاتلًا كاملًا للبراغيث (مجروش) في كيس المكنسة الكهربائية. لا تقم فقط بكنس البراغيث والبيض واليرقات، لأن اهتزازات المكنسة تؤدي إلى فقس بيض البراغيث من الشرنقات. لا تقتل المبيدات الحشرية البراغيث في مرحلة الشرنقة ولذلك فإن خروج العديد منهم يمنحك فرصة كبيرة لقتل المزيد من البراغيث. أفرغ كيس المكنسة في حاوية نفايات بالخارج بعد الانتهاء مباشرة. اتبع هذا بتشغيل المكنسة مرة أخرى مع رش الرذاذ الواقي من البراغيث. امسح الأرضيات غير المفروشة. استخدم منظف يحتوي على عنصر مثل محلول الصنوبر أو خل التفاح غير المخفف لجعل البراغيث تخرج من مخابئها حتى تصبح أكثر عرضة عند رش المنزل. تأكد من أن المنتج يقتل بيض البراغيث لذلك ابحث عن منتج يحتوي على أحد العناصر الفعالة التالية: الميثوبرين أو مركب الفينوكسى كارب أو بيريبروكسيفين. رش السجاجيد والأثاث والأرضيات نفسها وبجانب الجدران وعلى فراش حيوانك الأليف. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على علبة المنتج. لا تهمل حواف الأبواب والأركان والأرضيات التي بها شقوق وتحت الأثاث ووسائد الأثاث. تختبئ يرقات البراغيث في الأماكن المظلمة حتى لو كان حجم حيوانك الأليف أكبر من أن يزحف تحت قطع الأثاث. في حالة استخدام مبيد ستحتاج إلى رش المناطق التي لا يصل إليها المبيد. أزل النفايات مثل أوراق الأشجار المتساقطة والأجزاء المقطوعة من الحشائش أو أي مواد عضوية أخرى قبل تطهير الحديقة. قم أيضًا بجز الحشائش قبل الرش. تأكد من رش كل المناطق المظللة كليًا أو جزئيًا. يمكن أن تشمل هذه المناطق منازل الكلاب وتحت الأشجار والشجيرات وتحت مكتبك أو الشرفة. قد تكون العديد من البراغيث في المنزل كانت لا تزال في الشرانق أو في طور العذراء وحينها لا تجدي معها... Summary in Russian:

Используйте спрей с ДЭТА на носках, лодыжках и манжетах ваших штанов для избегания блошиных укусов. Помойте хорошо полы. Купите специальные средства от блох. Обработайте ваш сад, в том случае, если ваш питомец проводит в нем больше 5 процентов своего времени. По проходу двух недель, после первой обработки дома, повторите.

Article in Arabic: إذا عانيت من تلك القروح من قبل، فإنك قد تكون قادرًا على الشعور بها عندما تظهر، سوف تعاني من حكة أو حرق أو وخز في شفتيك قبل ظهور القروح الباردة بيوم. إذا كنت تعتقد أنك على وشك الإصابة بتلك القروح، يمكنك حينها أن تبدأ العلاج فورًا للحد من تفشي القروح، كما يمكنك أيضًا أن تتأكد من عدم انتقال الفيروس لشخص آخر مما يمنعك من التواصل مع الآخرين. عادة ما تتفشى القروح عندما تشعر بتوتر وإرهاق وتعب شديد، وكذلك عندما تعاني من التهاب فيروسي أو حمى (تُعرف القروح الباردة أيضًا باسم "بثور الحمى"). هناك عدة كريمات مضادة للفيروسات يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية لمعالجة القروح الباردة. تعمل تلك الكريمات على تسريع شفاء القروح ولكنها لا تُخلّصك من فيروس الهربس البسيط ولا تمنعك من الإصابة بتلك القروح مرة ثانية مستقبلًا، ولكنها عادة ما تكون فعالة إذا استخدمتها عند ظهور القروح الباردة فورًا. ابحث عن الكريمات المضادة للفيروسات مثل الأسيكلوفير وبينسيكلوفير ودوكوسانول. ذكرت دراسة طبية أن البينسيكلوفير أعلى مضادات الفيروسات فعالية. سوف تحتاج لتطبيق هذه الكريمات لمدة أربعة أو خمسة أيام، خمس مرات يوميًا. تأكد عند دهان الكريم من استخدام قطعة من القطن أو ارتداء قفازات مطاطية حتى لا تلوث يديك. هناك بدائل في شكل حبوب للعديد من هذه الكريمات، يمكنك أن تتناولها عن طريق الفم إذا كنت تفضل الكريم الموضعي. قد تكون هذه الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم أكثر فعالية من الكريمات الموضعية. لن تتطلب الأدوية الموضعية لمس القروح بأي شكل من الأشكال، مما قد يساعد في الحد من انتشارها. إذا كنت غير متأكد استشر طبيبك أو الصيدلي للنصيحة. فضلًا عن الأدوية المضادة للفيروسات، يمكنك أن تتناول بعض الأدوية المسكنة لتخفيف الألم وتقليل تهيج القروح التي قد تحدث. إذا كنت تعاني من الحكة أو الهرش الشديد في مكان ظهور القروح الباردة، فحاول استخدام كريم غير مضاد للفيروسات لتقليل التهيج. هذه الأدوية المسكنة لا تساعد في علاج القروح الباردة أو تُسرع من عملية شفائها، لذا يمكنك استشارة الصيدلي حول ذلك. المسكنات العادية مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول، يمكنك تناولها لتخفيف آلام القروح. يمكنك عمل كمادات باردة على المنطقة التي تظهر فيها القروح للمساعدة في تخفيف الألم والاحمرار، كما يمكنك أيضًا استخدام مكعبات ثلجية أو وضع قطعة قماش باردة على وجهك. تقلل الكمادات الباردة من احمرار... Summary in Russian:

Научитесь распознавать герпес. Используйте средство для местного применения. Подумайте о том, чтобы принимать пероральные антивирусные препараты. Облегчайте боль. Снимайте раздражение с помощью холодных компрессов. Используйте натуральные средства.

Article in Arabic: إذا عانيتِ من أعراض تشير أن مستوى الإستروجين غير متزن أو وجدتِ أعراضًا تتداخل مع رفاهيتك زوري طبيبك. تذكري أن التغييرات الهرمونية شائعة لاسيما عند النساء التي تمر بفترة انقطاع الطمث، ولكن إذا لم تكوني في سن انقطاع الطمث سواء لم تبلغي بعد أو بلغتِ سن اليأس أو إذا كانت الأعراض شديدة قد تريدين زيادة طبيب. الأعراض قد تشمل : الهبات الساخنة أو اضطراب في النوم. تغير المزاج أو الكآبة. تغير في الوظيفة الجنسية أو انخفاض الخصوبة. تغير في مستوى الكولسترول. قبل أن تبدأين برنامج علاجي للإستروجين اسألي طبيبك عن تأثيرات الإستروجين على جسمك. نقص الإستروجين قد يسبب مشاكل وأيضًا زيادة مستوياته بشدة (أو التعرض لفترات طويلة في أوقات خاطئة) يمكن أن يؤدي لاضطرابات في الطمث وكيسات المبيض وسرطان الثدي. يوجد العديد من الحالات التي قد تسبب أعراض مثل الهبات الساخنة وفقدان الرغبة الجنسية وأعراض أخرى مرتبطة بانخفاض مستوى الإستروجين. لا تفترضي أن مستوى الإستروجين هو سبب الأعراض ولكن استشيري طبيبًا قبل بدء أي علاج يزيد من الإستروجين بما في ذلك أخذ مكملات أو أعشاب طبيعية. يوجد عدة اختبارات متاحة لتحديد مستويات الهرمون. من المرجح أن طبيبك سيجري اختبار دم. قد يفحص الدم للهرمون المنشط للحوصلة المسؤول عن تنظيم هرمون الإستروجين وإنتاج البروجسترون في المبايض. يجب أن تخبري الطبيب بأي أدوية أو مكملات تأخذينها قبل اجراء الفحص. يجب أيضًا أن تخبريه بأي وسائل منع حمل هرمونية تستخدمينها حيث يمكن أن يؤثر هذا على الاختبار. يجب أن تناقشي مع الطبيب الحالات الطبية بما في ذلك مرض الغدة الدرقية وأورام الهرمونات المعتمدة على الجنس وكيسات المبيض وأي نزيف مهبلي غير معتاد حيث يمكن أن تؤثر كل هذه الحالات على مستوى الهرمون المنشط للحوصلة. اختبار مستوى الهرمون المنشط للحوصلة عادةً يجرى في اليوم الثاني أو الثالث في الدورة الشهرية. يوجد ثلاثة أنواع من الإستروجين: إيسترون واستراديول وايستريول. الاستراديول هو النوع الذي في الطبيعي يُقاس في الاختبار ومستواه الطبيعي يكون 30:400 بيكوجرام/مل لتر للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث (يعتمد على موقفك في دورة الطمث) و 0:60 بيكوجرام/مل لتر للنساء اللاتي تخطت سن اليأس. المستويات الأقل من 20 بيكوجرام/مل لتر قد تسبب أعراض هرمونية مثل الهبات الساخنة. يوجد عدة علاجات للإستروجين متاحة مثل الحبوب والبقع الجلدية والجل الموضعي... Summary in Russian:

Симптомы. Посетите врача. Сдайте анализы для определения уровня эстрогена. Попробуйте эстроген-заместительную терапию.

Article in Arabic: إذا عرفت أنك ستقضي يومك مع قريب لك لا تحبه، تأكد أنك قد استعديت لهذا الموقف بقدر الإمكان. إذا كان هذا الشخص يبرز الجانب العدواني أو المشاكس من، تأكد من الحصول على قسطًا كافيًا من النوم في الليلة السابقة. إذا كنت تشعر بالتعب أو الحنق من حفلة الكريسماس مع الأسرة، غادر مبكرًا. تأكد أيضًا من تناولك الطعام، إذا كانت نسبة السكر في الدم مستقرة، ستكون أقل عرضة للتعب أو العدوانية. إذا كان هناك شخص يستخف منك أو يتعامل معك بدنو أو يقول أشياء ويعني أشياء أخرى، تذكر أن هذا يُعبر عن الشخص الذي أمامك وليس أنت. كن حازمًا وتذكر من أنت. ابذل قصارى جهدك لتلجيم كلماتك وذكر نفسك: "هذا ليس عني، هذا هو إسقاط عمتي." غالبًا ما يعي الناس ما يقولونه لأن لديهم قضاياهم الشخصية التي يتعاملون معها. يمكن أن يحدث ذلك عندما يمتلك الناس احترام منخفض للذات، أو مشاكل غضب، أو إجهاد. أناس أخرون يتصرفون بطريقة معينة ويعتقدون بصدق أنه ملائمة وعادية. يمكن أن يحدث هذا عن طريق عددًا من العوامل، ولكن أحد الأمثلة قد يكون شخص يدع نظام أعماله التنافسية والبشعة أن تتسرب إلى حياته الشخصية. بعض الأفراد لا يمتلكون ببساطة الأدوات البيولوجية اللازمة لتشعرهم بالتعاطف. يمكن أن يكتسب الشخص ذلك من خلال الاختلافات الوراثية أو طريقة التربية (البيئة التي نشأ فيها). لا يوجد شيء يمكن فعله لتغير شخص لا تتوافق معه. قد يكون لديك تصور لحف سعيد مع الأسرة كل أجازة وعندما يأتي هذا القريب، فإنه يزيل هذا التصور. يرجع الأمر لك لإزالة هذا التصور وقبول أن هذه هي أسرتك التي تمتلكها، وأن هذا التصور هو مجرد تفكير سعيد ولطيف وليس له أساس واقعي. بدلًا من التعامل مع هذا القريب بإشمئزاز وإصدار قرارات، حاول قبوله والتعاطف معه. استمع إليه عندما يتحدث وحاول فهم وجهة نظره. مارس التعاطف المحب لهذا الشخص. خذ نفسًا عميقًا وانظر إلى قريبك. ثم فكر: "أنا أشعر بك، وأشعر أنك تعاني وتتألم. أنا لا أفهم ألمك، ولكن أشعر أنه هنا وأوقن أنه أثر عليّ في الوقت الراهن." بينما تخشى التجمعات العائلية وخاصة بسبب كرهك لقضاء الوقت مع أقارب صعبة شخصياتهم، يمكن أن تجد بلا شك شيئًا تطلع إليه أو تشعر بالامتنان بسببه في لقاء أسرتك. ربما يكون متشوقًا لرؤية أبناء أختك أو أخوك، أو سعيد لأنك ستطهو (أو لن تطهو). ابحث عن أشياء لكي تكون ممتنًا بها حتى قبل أن تصل إلى اجتماع الأسرة. بهذه الطريقة يمكنك الذهاب إلى الموقف وأنت... Summary in Russian:

Позаботьтесь о себе. Помните, что вы ни в чем не виноваты. Поймите, что вы не сможете изменить человека. Примите человека таким, какой он есть. Найдите причины быть благодарным. Обратитесь к психологу.

Article in Arabic: إذا عضت الحشرات أذني كلبك بشكل متكرر، ضع طبقة رقيقة من الفازلين على المنطقة المصابة. رش كمية صغيرة من الفازلين في يدك وافرك في كلا جانبي أذني كلبك. هذا سيمنع الحشرات من الاقتراب مرة أخرى وسيعطي جروح كلبك وقتًا لتلتئم. جروح العض المفتوحة يمكن أن تجذب المزيد من الحشرات، لذلك فإن وضع الفازلين على أذني كلبك أمر مهم لمنع المزيد من التهيج. إذا كنت ترغب في تجنب رش كلبك بمواد طاردة كيميائية، فامزج كوبًا واحدًا (240 مل) من خل التفاح وكوبًا واحدًا (240 مل) من الزيت مع نصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الزيوت العطرية التالية: السترونيلا وعشب الليمون والبرتقال المر وشجرة الكينا والقرنفل. أنه الخليط بكوبين (470 مل) من صابون الصحون، ثم اخلط كوبًا من طارد الحشرات الطبيعي مع 5 أكواب من الماء. رش كلبك بطارد الحشرات، واستهدف المناطق التي تختارها الحشرات بشكل متكرر. ضع في اعتبارك أن هذا الطارد لم يثبت أنه آمن أو فعال. تبقى مصائد الذبابة القابلة للتعليق بعيدة عن متناول الكلب وفي نفس الوقت تلتقط أي حشرات قد تكون موجودة في المنزل. إذا كنت لأي سبب من الأسباب ضد مصائد الحشرات، فقم بشراء نبات خناق الذباب أو أي نبات آكل للحشرات لتقليل وجودها بشكل طبيعي. خناق الذباب يمكن أن يزرع في الهواء الطلق أو على النافذة وتتطلب الرعاية والاهتمام بشكل روتيني لتظل بصحة جيدة. السترونيلا هي رائحة آمنة للكلاب وتجدها الحشرات منفرة. إذا كنت تفضل عدم قتل الحشرات، فاشترِ الكثير من شموع السترونيلا واستخدمها في الغرف التي يرتادها كلبك دائمًا. يمكن للعطور الأخرى التي تعتمد على السترونيلا مثل الزيوت العطرية أو بخاخات التنظيف أن تصد الحشرات، لكن الذباب يجد الدخان أكثر تنفيرًا. لا تترك شمعتك دون مراقبة أو بمكان منخفض لدرجة يصل إليها حيوانك الأليف ويوقعها. ليست كل المواد الطاردة للحشرات آمنة للحيوانات الأليفة، لذلك اقرأ التعليمات بعناية قبل شراء واحد من أجل كلبك. تجنب شراء طارد الحشرات غير المصنوع للكلاب بشكل خاص. قم برش طارد الحشرات على كلبك أو على أمتعته يوميًا أو وفقًا لتعليمات الطارد، لتبعد الحشرات عن الكلب. طارد الحشرات المصنوع من البيرثروم عادة ما تكون غير سامة وآمنة للكلاب. طارد الحشرات الآمن للحيوانات الأليفة متاح على الإنترنت وفي متاجر الحيوانات. إذا كان كلبك مستهدفًا من الحشرات بشكل متكرر، فاذهب به إلى طبيب بيطري للحصول على كريم مضاد حيوي. أخبر طبيبك... Summary in Russian:

Нанесите вазелин на уши собаки. Приготовьте средство от мух, смешав уксус с минеральным и эфирным маслами. Развесьте ловушку для мух или купите венерину мухоловку. Зажгите в доме несколько свечей с цитронеллой. Купите химический репеллент, безопасный для собаки. Узнайте у ветеринара о рецептурных бальзамах и безопасных для собаки чистящих средствах. Не покупайте средства от мух, на которых не сказано, что их можно использовать на собаках.

Article in Arabic: إذا علق الواقي الذكري داخل المستقيم، أو الواقي الأنثوي داخل المهبل أو المستقيم، يجب إزالته على الفور. توقفي عن الجماع بمجرد اكتشاف أن الواقي قد انزلق واجعلي زوجك يُخرِج قضيبه. ليست هناك حاجة للذعر إذا علِق الواقي الجنسي بداخلك، فمعظم الواقيات الجنسية يمكن إخراجها ببساطة. إذا بقي الواقي بداخلك لأكثر من ساعتين، فقد تصابين بالتهاب. يزيد انزلاق الواقي الجنسي بداخلك من خطر حدوث حمل و/أو إصابة بعدوى الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. بعد إزالة الواقي، يجب عليكِ زيارة الطبيبة على الفور للخضوع للفحص، ويجب كذلك استخدام إحدى وسائل منع الحمل الطارئة في حالة الجنس المهبلي. إذا علِق الواقي في المستقيم أثناء ممارسة الجنس الشرجي، حاولي إزالته من خلال الجلوس على المرحاض مع مباعدة ركبتيكِ عن بعضهما. حاولي الضغط بنفس طريقة إخراج الفضلات لتدفعي الواقي الذكري للأسفل. وجربي كذلك أن تُدخلي إصبعًا بعناية لمحاولة سحب الواقي الذكري. إذا كنتِ تعتقدين أنك ستحتاجين لدخول الحمام في وقت قريب، يمكنك الانتظار لمعرفة ما إذا كان الواقي الذكري سيخرِج أيضًا أثناء ذلك، ومع ذلك فإن ترك الواقي الذكري داخل المستقيم لفترات طويلة من الوقت قد يسبب الالتهابات. من السهل أن تُدفَع الواقيات الأنثوية داخل المهبل وتعلق به؛ يحدث هذا عندما تتحرك الحلقة الخارجية للواقي الأنثوي من مكانها وتُدفع إلى داخل المهبل. إذا دُفِع الواقي الأنثوي داخل المهبل، توقفي عن ممارسة الجنس على الفور. اطلبي من شريكك سحب الواقي الأنثوي للخارج، أو حاولي أنتِ أن تُدخلي إصبعًا واحدًا أو اثنين بالمهبل لسحب الواقي منه. تأكدي من إدخال واقي أنثوي جديد قبل ممارسة الجنس مرة أخرى. إذا علِق الواقي الذكري داخل المستقيم أو الواقي الأنثوي في المهبل ولم تتمكني من إخراجه، فيجب عليكِ زيارة غرفة الطوارئ. نظرًا لطريقة انقباض عضلات الشرج، قد يكون من الصعب إزالة الواقي الذكري منه بدون مساعدة طبية. لا تُحرَجي أبدًا من الذهاب للطبيب أو غرفة الطوارئ للمساعدة في هذا النوع من المشكلات. يجب ألّا تتركي أي واقي جنسي داخل المهبل أو المستقيم نهائيًا لأنه قد يسبب مضاعفات خطيرة. Summary in Russian:

Быстро извлеките презерватив. Сядьте на унитаз, чтобы извлечь презерватив, застрявший в прямой кишке. Незамедлительно извлекайте женский презерватив. Посетите пункт экстренной медицинской помощи.

Article in Arabic: إذا علق الواقي في المهبل أو المستقيم، يمكن أن يسبب مشاكل مثل العدوى، وإذا تمزقت أجزاء صغيرة من الواقي بداخلك، فقد لا تعرفي أن هذا قد حدث وأن جزءًا منه لا يزال بداخلك بعد ممارسة الجنس. انتبهي في حال ظهور أي من هذه الأعراض: إفراز ملون من المهبل أو المستقيم قد يكون له رائحة سيئة رائحة غير عادية من المنطقة ارتفاع درجة حرارتك الحكة أو الطفح الجلدي أو التورم أو الاحمرار حول المهبل أو المستقيم ألم أو شعور مزعج عند التبول أو عمل حمام ألم في منطقة الحوض أو البطن . يجب ارتداء الواقي بشكل صحيح كل مرة، ولا تقتصر أهمية هذا في الوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ومنع تمزق الواقي الذكري فحسب، بل يساعد أيضًا على منعه من أن ينخلِع أثناء الجماع. يجب أن يفرد الرجل الواقي الذكري الذي يكون ملتفًا ويغطي به القضيب وهو منتصب، مع التأكد من ترك مساحة عند الطرف للسائل المنوي. يوضع الواقي الذكري في البداية على رأس القضيب، مع ترَك مسافة حوالي 1-2 سم في الأعلى. اضغط على هذا الجزء العلوي المتروك في الواقي الذكري لتفريغه جيدًا من الهواء. تابع فك الواقي الذكري الملتف لفرده على طول القضيب. طوال فرد الواقي، أبقِ إصبعيك السبابة والإبهام أسفل المساحة الفارغة التي تركتها بالأعلى لضمان الحفاظ عليها. اضغط أي فقاعات هواء في الواقي الذكري لتفريغه منها. تأكد من الحرص بعد ممارسة الجنس وأنت تبتعد عن شريكتك ألّا ينخلع منك الواقي الذكري بداخلها عند هذه المرحلة. يجب أن تُمسِك بطرف الواقي الذكري الذي بأسفل القضيب وأنت تنسحب. يجب أن ينسحب شريكك فورًا بعد القذف بينما لا يزال القضيب منتصبًا، وإلا فقد يتسرب السائل المنوي. إذا استخدمتِ الواقي الأنثوي بشكل غير صحيح فقد يبقى بداخل المستقيم، تسمح طبيعة عضلات المستقيم بسحب الواقي الأنثوي داخل الجسم. إذا أردتِ استخدام الواقي الأنثوي لممارسة الجنس الشرجي، احرصي أن تُدخِليه قبلها مباشرة. لا تضعي الواقي الأنثوي قبل ساعات من ممارسة الجنس الشرجي لأن ذلك يزيد من خطر انزلاقه للداخل. الواقيات الجنسية المصنوعة من اللاتكس أقل عرضة للانزلاق بكثير مقارنة بالواقيات المصنوعة من البولي يوريثان، بينما يعد مطاط البولي إيزوبرين بديلًا أفضل لمنع الانزلاق وكذلك وسيلة آمنة لمن لديهم حساسية من اللاتكس. معدل تمزّق وانزلاق الواقيات الذكرية المصنوعة من الإيزوبرين أقل مقارنةً بالأنواع الأخرى، وهي قوية وفعالة مثل اللاتكس. تميل... Summary in Russian:

Почему застрявший презерватив представляет опасность? Надевайте презерватив правильно Примите меры предосторожности, когда половой акт завершится. Правильно используйте женский презерватив во время анального секса, иначе он может застрять в прямой кишке. Лучше пользоваться латексными презервативами.

Article in Arabic: إذا علقت أثناء محاولة رفضك لشخصٍ ما لا يفهم ما تقولينه أو لا يقبل ردك أو شخص مخيف لدرجة أنه يأبى تركك وشأنك، فإنك لا تمتلكين رفاهية التصرف بلطف. أنهي الأمور بسرعة وأمان وحسب. قولي: "أنا آسفة، لست مهتمة بهذا الأمر وهذا كل ما يمكنني قوله، حظًا سعيدًا، وداعًا". حاولي أن تكوني جامدة الملامح أثناء كذبك أو تخطي الأمر إذا كنت كاذبة سيئة. اكذبي كذبات صغيرة على قدر حاجتك. من السهل أن تؤلفي كذبة صغيرة وقابلة للتصديق عن تلفيق كذبة كبيرة. استخدمي كذبة الرقم المزيف أو امتلاكك لحبيب مزيف إذا احتجتِ لذلك أو جربي بعض العبارات التي تركز على حياتكِ أنت، مثل: "لقد خرجت للتو من علاقة طويلة الأمد" أو "لا أواعد أي شخص من ديانة أو ثقافة أخرى" أو قولي: "تشبه أخي كثيرًا". يمكن أن يكفي الرد عبر رسالة نصية أو بريد إلكتروني في هذ الموقف، خاصةً إذا كانت لديك بعض المخاوف من رد فعل غاضب من الشخص الآخر. لا تترددي من وضع بعض المسافة بينكما قبل أن تقومي بما يتعين عليك القيام به. بعض الناس يحتاجون إلى رفضٍ واضح وغير متذبذب ولا يتخلله الشك ليفهموا بشكلٍ صحيح. لا تراوغي ولا تتركي أي بذور شك، بل كوني صريحة بطريقة مهذبة. لا تتجاهلي رسائله النصية أو مكالماته أو رسائله الإلكترونية حتى توضحي رغبتك في عدم التورط في علاقة. إذا فعلتِ ذلك، يمكنك تجاهل توسله وشكواه أو عنفه... إلخ. إذا شعرت بالتهديد أو عدم الأمان بسبب الشخص الآخر، اطلبي المساعدة أو اتصلي بالسلطات. بعض الأشخاص لا يستطيعون تقبل الرفض. Summary in Russian:

При необходимости забудьте обо всем, чему вы научились. Врите осторожно, если вы вынуждены. Не стремитесь к личному отказу, если в этом нет необходимости. Не игнорируйте человека, надеясь, что он сдастся и уйдет.

Article in Arabic: إذا غابت الدورة الشهرية عن موعدها وكنتِ قد مارستِ الجنس من دون وقاية قبل ذلك، قومي بإجراء اختبار الحمل. على الرغم من أن الحمل خارج الرحم لا يحدث في الرحم، إلا أن جسمك سوف يُظهر العديد العلامات الاعتيادية للحمل على أي حال. إذا حدث الحمل لديك خارج الرحم، فإن نتيجة اختبار الحمل من الناحية النظرية سوف تكون إيجابية دائمًا. مع ذلك، تذكّري أنه من المحتمل أن تقدم هذه الاختبارات نتائج إيجابية أو سلبية كاذبة، لذلك إذا كان لديك شكّ، فإن زيارة الطبيب لإجراء فحص الدم من أجل التأكُّد هي فكرة صائبة دائمًا. إذا كنت حاملًا، سواء تم التخصيب في الرحم (كما هو الحال في الحمل الطبيعي) أو في أحدى قناتي فالوب أو في أي مكان آخر (كما هو الحال في الحمل خارج الرحم)، فمن المرجح أنكِ سوف تشعرين ببعض – إن لم يكن جميع – الأعراض الشائعة المحتملة: امتلاء الثدي. كثرة التبول. الغثيان مع قيء أو بدونه. انقطاع الحيض (كما ذُكر سابقًا). إذا كنتِ قد تأكدت بالفعل من حدوث حمل أو لم يكن ذلك مؤكدًا بعد، لكنك تعانين من آلام في البطن، فقد يكون ذلك بسبب الحمل خارج الرحم. يحدث الألم بشكل رئيسي بسبب الضغط الناتج عن نمو الجنين في الأنسجة المحيطة به والتي ليس بها مساحة كافية لاستيعاب حجم الجنين في حالة الحمل خارج الرحم (قناة فالوب على سبيل المثال وهي المكان الأكثر شيوعًا للحمل خارج الرحم، ليست مصممة لاستيعاب نمو الجنين بأي حال من الأحوال). يمكن أن يكون ألم البطن حادًا وشديدًا أو في بعض الحالات قد لا يكون هناك ألم على الإطلاق. عادةً ما يزيد الألم بسبب الحركة والإجهاد وغالبًا ما يتركّز في جانب واحد من البطن. يمكن أن يحدث ألم في الكتف بسبب وجود دم في البطن، مما قد يهيج العصب الواصل إلى كتفك أيضًا. مع ذلك، اعلمي أن ألم رباط الرحم المستدير شائع للغاية في فترة الحمل. يحدث هذا الألم بالمثل في أحد الجوانب أو الجانب الآخر (أو كليهما) ويمكن حدوثه على فترات (عادةً ما تستمر كل نوبة لبضع ثوانٍ). الفارق الرئيسي هو أن ألم رباط الرحم المستدير يميل إلى الحدوث في الثلث الثاني من الحمل. عادةً ما يحدث ألم الحمل خارج الرحم في وقت مبكر أكثر من ذلك. قد يحدث نزيف خفيف بسبب وجود تهيُّج في إحدى قناتي فالوب أثناء تمددها وقد يكون النزيف أكثر غزارة وشدة في وقت لاحق عندما يصل نمو الجنين إلى حجم قد يحدث عنده تمزُّق في قناة فالوب بالفعل. إن النزيف أثناء أي نوع من الحمل أمر يستدعي الفحص من... Summary in Russian:

Обратите внимание на отсутствие менструаций. Попробуйте выявить другие симптомы беременности. Попробуйте понять, нет ли у вас каких-либо болей в животе. Обратите внимание на любое вагинальное кровотечение.

Article in Arabic: إذا فشلت محاولاتك في العثور على طلاء أظافر مطفي باللون الذي تُريدين، فيمكنك دائمًا استخدام طلاء أظافر مطفي على أي لون من طلاء الأظافر العادي، وإليكِ ما ستحتاجينه: طَبقة أساس طِلاء أظافر طلاء شفاف مطفي علوي حيث أن طلاء الأظافر الشفاف العلوي المطفي عادة ما يُظهِر عيوب الطلاء الأصلي، بما في ذلك الخطوط أو عدم التجانس، وتأكدي من أن النتيجة النهائية مرضية لكِ، فطلاء الأظافر الشفاف المطفي العلوي لن يصلح العيوب كما يفعل النوع اللامع منه. تأكدي من أن كلمة "مطفي" مذكورة على الزجاجة بشكل واضح، وإلا لن ينجح هذا، وضعي في اعتبارك أن معظم الطلاء الشفاف يمكن أن يزيد أو يقلل من حدة اللون، وإذا لاحظتِ أن الطلاء الشفاف المطفي عكر اللون أو مائل للبياض، فاعلمي أنة سيؤثر على لون طلاء أظافركِ. Summary in Russian:

Подготовьте все необходимое. Убедитесь в том, что вы довольны полученным качеством маникюрного покрытия. Возьмите высококачественное матовое топовое покрытие для ногтей.

Article in Arabic: إذا فوتّ درساً، فسيكون عليك تعلم المفاهيم التي وردت به من زميل أو من كتابك؛ ولن يمنحك أي منهما الفهم الذي يوصله لك المعلم. احضر في الموعد المحدد. بل بكّر قليلاً وافتح كتابك على الدرس وجهز كراستك وآلتك الحاسبة كي تكون مستعداً عندما يبدأ المعلم. لا تتغيب إلا عند المرض. وإذا فعلت، فاسأل زميلاً لك عما شرحه المعلم وما حدده من واجبات. إذا حل المعلم مسألة أمام الصف، فحلها معه في كراستك. اجعل ملاحظاتك واضحة وسهلة القراءة. ولا تكتفِ بالمسائل؛ بل دوّن أي شيء يقوله المعلم يزيد من فهمك للموضوع. حل أي مثال يطرحه المعلم. وإذا سأل المعلم سؤالاً فأجبه. شارك عندما يحل المعلم مسألة. لا تنتظر أن ينادَى عليك؛ بل تطوع بالحل إذا عرفته، وارفع يدك لتسأل عما يحيرك. وذلك لأن المفاهيم ستكون حاضرة في ذهنك. وإذا حدث أحياناً أنك لم تتمكن من ذلك، فتأكد من أنك قمت به قبل الدرس التالي. اذهب للمعلم في غير مواعيد الصف، أو في الساعات المخصصة لذلك. إذا كان بالمدرسة مركز رياضيات، فاستعلم عن الساعات التي يكون مفتوحاً فيها والتمس المساعدة. انضم لحلقة دراسية. تضم الحلقات الجيدة نحو 4 أو 5 طلاب بمستويات جيدة لكن متفاوتة. إذا كان مستواك "جيد" في الرياضيات، فانضم لحلقة بها 2 أو 3 مستواهم "ممتاز" أو "جيد جداً" كي ترفع من مستواك. تجنب الحلقات المليئة بطلاب مستواهم دونك. Summary in Russian:

Не пропускайте уроков. Работайте вместе с учителем. Выполняйте домашнее задание в тот же день, когда оно было задано, пока знания еще свежи. Если вам нужна помощь - работайте вне класса.

Article in Arabic: إذا قام أحدكما بشيء يدمر الثقة المتبادلة بينكما، تحدثا بصدقٍ عن ذلك. صرحي عن خيانتك دون محاولة التأثير على رد فعل زوجك. اكتبي رسالة. نظمي مشاعرك مباشرةً عن طريق كتابتها. إذا كنتما ترغبان بإعادة بناء الثقة بينكما، يجب أن يعتذر الشخص الذي أخطأ للطرف الآخر. إذا قمت بخيانته، قولي إنك آسفة. اعترفي بما فعلتِه وأثر ذلك عليه. وضحي لماذا يُعدُّ هذا خطأً وتعهدي بعدم القيام به مرةً أخرى. إذا خان ثقتك به، اطلبي منه الاعتذار. إذا لم يكن مستعدًا للاعتذار، فهو غير مستعد لحبك مرة أخرى كذلك. عندما يحدث الاعتذار، تحدثا عن الموقف المؤلم. لا تخوضا في التفاصيل المؤلمة ولكن تأكدي من اعترافك بما حدث وأسبابه ولما يعد ذلك مؤلمًا. دوني ما تريدين حدوثه لعلاقتكما واجعلي زوجك يفعل نفس الشيء. قد تجدين أن كليكما يحتاج إلى إجراء بعض التغييرات. قد يكون للعمل على إعادة بناء الثقة تأثيرًا إيجابيًا لتقوية علاقتكما بشكلٍ أكبر. إذا وجدتِ أن أهدافكما مختلفة، توصلا إلى حلٍ وسط. على سبيل المثال، إذا كان زوجك يتمنى أن يقضي المزيد من الوقت معك بينما تتوقين إلى مزيدٍ من الوقت وحدك، خصصا بعض الوقت لكما معًا وبعض الوقت لكل منكما على حدة. اعثرا على معالجٍ مختص في التعامل مع مشاكل زواجكما. إذا وقعت بينكما خيانة زوجية، ابحثا عن استشاري مختص في علاج النزاع الزوجي. إذا لم تستطيعي جلب زوجك معك لزيارة المستشار النفسي، اذهبي وحدك. Summary in Russian:

Поговорите после предательства. Попросите прощения. Поговорите об этом. Установите совместные цели. Обратитесь к семейному психологу.

Article in Arabic: إذا قام الكوكتيل بعضك، حاول الحفاظ على رد فعلك للحد الأدنى. قد يؤدي قيامك بالتحرك بعنف أو الصراخ أو إنهاء جلسات الترويض إلى تشجيع الكوكتيل على العض مرة ثانية. الوقاية خير من العلاج؛ قد يكون من الصعب تجنب رد فعلك بسبب الألم الشديد جراء العضة، لذلك حاول من البداية تجنب العض الخطير، وذلك عن طريق تركه بمفرده عند قيامه بالهسهسة أو عند قيامه بمد مقدمه رأسه. ارتدِ قفازات سميكة إذا كنت تنزعج من عضات الببغاء. عادةً لا يتمكن الكوكتيل من إدراك ما تحاول فعله عند قيامك بمعاقبته. قد يستمتع بقيامك بالصراخ في وجهه وإعادته لقفصه أو أي رد فعل مشابه نتيجة قيامه بتصرف سيئ. اعمل على التركيز على مدح الكوكتيل عند قيامه بسلوك جيد بدلًا من ذلك أو استخدم أشكال أخرى بسيطة من العقاب، مثل: تجاهل الطائر أو سحب الطعام الذي يأكله برفق. قد تسمح لك بعض ببغاوات الكوكتيل بمداعبة صدرها أو منقارها، بينما قد يكره البعض كل أشكال المداعبة. داعبه ببطء وتراجع ببطء إذا بدأ يهسهس أو يقرض بمنقاره أو يسطح صدره. Summary in Russian:

Постарайтесь не проявлять никакой реакции при укусе со стороны птицы. Не наказывайте кореллу. Ласкайте кореллу только тогда, когда она находится в спокойном состоянии.

Article in Arabic: إذا قررت أن تتناول البطيخ المقطع الذي اشتريته من السوق، يجب أن تحتوي العبوة على تاريخ صلاحية أو تاريخ أفضل وقت لتناوله. يخبرك هذا التاريخ بالفترة المتاحة أمامك حتى يصبح البطيخ فاسدًا. يظل البطيخ المقطع المخزن بطريقة جيدة صالحًا لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. حاول أن تضع تناول البطيخ بسرعة في أولوياتك لمنعه من أن يفسد. يبدأ البطيخ غير المحفوظ في الثلاجة وغير المقطع في التلف بعد حوالي أسبوع، لذلك تناول البطيخ غير المقطع وغير المخزّن في الثلاجة في أقرب وقت ممكن. يبدأ البطيخ غير المقطع المخزن في الثلاجة في الفساد بعد حوالي أسبوعين. لمنع البطيخ الموضوع في الثلاجة غير المقطع من الفساد، تناوله خلال أسبوعين من شرائه. Summary in Russian:

Проверьте срок годности. Разрезанный арбуз можно хранить не дольше пяти дней. Неразрезанные арбузы можно хранить при комнатной температуре около десяти дней. Неразрезанные арбузы можно хранить в холодильнике не более двух-трех недель.

Article in Arabic: إذا قررت القيام بشراء أسهم فردية بدلًا من المشاركة في صناديق الاستثمار، فسوف يكون من الواجب عليك أن تقوم بعملية بحث دقيقة قبل المخاطرة بأموالك. يوجد كمية هائلة من البيانات المتاحة عبر الإنترنت. الوصول إلى المعلومات المفيدة قد يكون عملية صعبة وشاقة. يوجد بعض الأدوات المفيدة التي يمكنك أن تستخدمها من أجل تحليل السوق واختيار الأسهم. المعلومات عن الأسهم عادة ما تكون متاحة على الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة أو من خلال التقرير السنوي. هذه المصادر عادة ما توفر المعلومات المفيدة فيما يخص نموذج العمل الخاص بالشركة ونتائجها المالية. بالإضافة إلى ذلك، كثيرًا ما تنظم الشركات عروضًا تقديمية من أجل جذب المستثمرين. هذه المؤتمرات والعروض التقديمية عادة ما يتم تقديمها بشكل سهل الفهم. عليك أن تراجع هذه الملفات قبل اتخاذ أي قرار استثماري. بعض المواقع الإلكترونية، مثل موقع البورصة المصرية وalborsanews، قد تكون مفيدة كذلك فيما يخص هذا الأمر. قد يجد بعض المستثمرون الجدد أن التقارير ربع السنوية أو السنوية تكون مشتتة للذهن. لكن من خلال البحث على المواقع الإلكترونية المخصصة، مثل Morningstar، تكون قادرًا على الوصول بشكل مباشر إلى المعلومات الهامة الخاصة بالشركة، تحديدًا: ورقة الموازنة، وبيان الدخل، وبيان التدفقات النقدية. الموقع السابق يقدم لك كذلك النسب المالية الهامة، التي تساعدك على تحليل أداء الشركة. كما أنه يتميز بأنه سهل الاستخدام، والتنقل بين صفحاته، والاطلاع على البيانات المتاحة عليه. قم بالبحث عبر جوجل عن الأخبار المتعلقة بالشركة. اطلع على الأخبار والمقالات الحديثة التي تتناول أداء الشركة المالي. تأكد بدورك من أن مصدر الأخبار هو أحد الأطراف المحايدة المستقلة؛ بحيث تضمن أن المعلومات ليست مغرضة لمصلحة أو ضد مصلحة الشركة بشكل موجه. الخطوة الأولى هي أن تجد الشركة التي تريد أن تجري البحث عنها. ويمكنك الوصول لها من خلال قراءة المواقع والمطبوعات المعنية بالاستثمارات، مثل: Wall Street Journal على المستوى العالمي، أو المجلات العربية المتخصصة في الاستثمارات وأخبار الأسواق المالية العربية. ومن المواقع الإلكترونية، يوجد موقع: Stockchase.com، الذي يقدم لك العديد من الأفكار حول الأسهم التي يمنحها المحللون تقيمًا عاليًا. ابدأ بالاستثمار في "الأسهم القيادية". الأسهم القيادية هي أسهم الشركات الضخمة الراسخة التي تنجح في تحقيق سجل حافل من... Summary in Russian:

Узнайте все об инвестиционном исследовании. Найдите интересующие вас компании. Выберите предприятие со стабильными показателями. Ознакомьтесь с концепцией стоимости.

Article in Arabic: إذا قررت تعليم قطتك استخدام المرحاض، فالخطوة الأولى في هذه المهمة هي عمل حمام مخصص لقطتك. قم باختيار حمام بمنزلك يكون سهل للقطة الوصول إليه. قم بنقل صندوق الرمل إلى الحمام وضعه بالقرب من المرحاض. ستحتاج الكثير من اللوازم لتعليم قطتك استخدام المرحاض. فقطتك سوف تنتقل من استخدام صندوق الرمل إلى استخدام مقعد تدريب ثم إلى استخدام المرحاض. مقعد التدريب يكون شيء يوضع فوق المرحاض. يوجد به جزء صغير في المنتصف يحتوي على رمل. وفي خلال فترة التدريب يتم عمل فتحات أكبر فأكبر في مقعد التدريب حتى تتعود القطة على التبول مباشرةً في المرحاض بدلًا من الرمل. يمكنك شراء مقعد التدريب أو عمل واحدًا بنفسك. يوجد نوع مقعد تدريب يسمى حمام القطط الصغير (The Litter Kwitter). يوجد به عدة تدرجات ملونة بمقاسات مختلفة. كلما تقدمت القطة في التدريب، ستقوم بإزالة التدرجات على الترتيب. في النهاية، سيمكنك إزالة جميع التدرجات وسوف تستخدم القطة المرحاض مباشرةً. هذا المقعد مناسب للتدريب لكنه باهظ الثمن. فهو يباع بحوالي 400-500 جنيه. إذا كنت تفضل توفير المال، يمكنك صنع مقعد التدريب بنفسك. سوف تحتاج إلى شريط لاصق أو أكياس بلاستيك أو ورق تغليف الأطعمة وطبق ألومنيوم بمقاس 25 × 30 سم. إذا نويت صنع مقعد التدريب، فإنها عملية بسيطة للغاية. فعليك تعلم كيفية صنع مقعد التدريب قبل البدء في الانتقال من استخدام صندوق الرمل إلى استخدام المرحاض. لصنع مقعد التدريب، عليك ببساطة وضع الطبق الألومنيوم على المرحاض. قم بتثبيتها باستخدام الشريط اللاصق. إذا كان الطبق ليس كبيرًا بشكلٍ كافٍ لتغطية المرحاض، قم بملأ الفراغات بأوراق التغليف البلاستيك. Summary in Russian:

Подготовьте санузел для своей кошки. Приготовьте необходимый инвентарь. Поймите принцип изготовления обучающего лотка.

Article in Arabic: إذا قطفت الورود من غصن الورد لعرضها داخل المنزل، فاقطفها في أبكر وقت ممكن في الصباح قبل أن يصبح الجو حارًا في الخارج. قطف الورود بينما لازالت باردة يحفظها من الذبول بعد قطفها مباشرة. بعد قطف الورود مباشرة، ضع السيقان في دلو ماء نظيف. الليلة السابقة لقطف الورود، اسق غصن الورد. الورود المروية جيدًا ستظل منتعشة لوقت أطول من الورود التي قُطفت من الغصن ولم يتم ريها مؤخرًا. اقطف الساق بزاوية 45 درجة باستخدام مقص نظيف أو مقص الأظافر. في حالة أنك لن تقطف ورودك، فجرب شراءها من بائع زهور حسن السمعة، ومن الأفضل أن يكون بائعًا لك علاقة به. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الحصول على ورود تم قطفها حديثًا جدًا، بدلًا من الورود التي قد تكون موجودة منذ أسبوع. اسأل بائع الزهور عن الزهور التي وصلت هذا الصباح، وجرب اختيار الورود الأكثر انتعاشًا كلما أمكن. اختر الورود من وحدة التبريد؛ إذ أن الورود التي تبقى باردة تظل لوقت أطول من التي تبقى في حرارة الغرفة. هذه طريقة مضمونة لتعرف منها ما إذا كانت الورود لازالت طازجة. حينما تختبر الورود قبل الشراء، اضغط برفق على قاعدتها، حيث تلتقي البتلات مع الساق. إذا شعرت أنها فضفاضة واسفنجية، فإن الورود قديمة وعليك تجنبها. إذا شعرت أنها قوية ومشدودة، فإن الورود طازجة وحديثة. Summary in Russian:

Срежьте собственные розы рано утром. Купите розы у флориста, которому вы доверяете. Нажмите на розы в месте, где бутон переходит в стебель.

Article in Arabic: إذا قمت بإتاحة خاصية الأمان هذه عند إعداد حسابك لأول مرة ستكون قادرًا على استخدام معرف آبل لإعادة تعيين كلمة المرور. تعمل هذه الطريقة فقط إذا تم تفعيل هذه الخاصية منذ البداية. إذا كان لديك حق الدخول إلى جهاز ماك، فيمكنك تشغيل هذا الإعداد بالنقر على قائمة أبل وتحديد "تفضيلات النظام". اضغط على خيار "المجموعات والمستخدمين" ثم اختر حسابك. اضغط على زر القفل لفتح الإعدادات ثم اضغط على "السماح للمستخدم بإعادة تعيين كلمة المرور باستخدام معرف آبل". سيظهر هذا بعد إدخال كلمة المرور بشكل غير صحيح ثلاث مرات. إذا لم يظهر هذا الخيار، فهذا يعني أنه لم يتم إتاحة هذه الخاصية لحسابك وستحتاج إلى استخدام طريقة أخرى من الوارد ذكرهم في بقية أجزاء هذا المقال. ستحتاج إلى إدخال كلمة مرور معرف آبل لإعادة تعيين كلمة مرور المشرف؛ يقصد بذلك معرف أبل المقترن بحساب مستخدم ماك الخاص بك. ستتم مطالبتك بإنشاء كلمة مرور جديدة للمشرف بعد إدخال كلمة مرور معرف آبل وستحتاج إلى إدخالها مرتين لإنشاءها. سيتعين عليك إعادة تشغيل الكمبيوتر بعد إنشاء كلمة مرور جديدة للمشرف. بعد إعادة تشغيل الكمبيوتر، أدخل كلمة المرور الجديدة التي أنشأتها لتسجيل الدخول. سيتم إخبارك على الأرجح بعدم إمكانية الدخول إلى سلسلة مفاتيح (Keychain) عند تسجيل الدخول باستخدام كلمة المرور الجديدة وذلك لأن سلسلة المفاتيح تكون آمنة فقط مع كلمة مرور المشرف الأصلي ولا يمكن الوصول إليها باستخدام كلمة المرور الجديدة لأسباب أمنية. ستحتاج إلى إنشاء سلسلة مفاتيح جديدة لكلمات مرورك. Summary in Russian:

Попробуйте три раза ввести неправильный пароль. Сбросьте пароль, нажав на появившуюся ссылку. Введите пароль для Apple ID. Создайте новый пароль администратора. Используйте новый пароль после перезагрузки системы. Создайте новую «Связку ключей».

Article in Arabic: إذا قمت بإزالة الروائح، ستقلل عدد الذباب خارج المنزل بشدة. أزل براز الكلاب. تأكد من أنك وضعته في أكياس مُحكمة الغلق قبل وضعه في سلة المهملات. تأكد من إغلاق أغطية برميل القمامة بإحكام. إن كنت تقيم حفلة في منزلك، تأكد من أن سلة المهملات التي تُستخدم للأغراض الورقية بها غطاء مُحكم مُناسب ويستخدم مرة واحدة، واطلب من الضيوف استبدال الغطاء بعد كل مرة يتخلصون فيها من قمامتهم. Summary in Russian:

Держите ваш двор в чистоте.

Article in Arabic: إذا قمت ببساطة بغسل مزهرياتك بين كل استخدام، يمكن أن تعيش البكتيريا داخل المزهريات وتتلف ورودك. نظّف المزهرية التي تود استخدامها بماء صابوني ساخن، وتأكد من تنظيفها من الداخل بفرشاة زجاجة. قم بشطفها بالكامل قبل مواصلة العملية. ستظل الورود منتعشة لعدة أيام إذا أبقيتها في مكان بارد من المنزل. تجنب وضعها بالقرب من نوافذ مشمسة، أو في غرف تميل لأن تكون على الجانب الأدفأ. يمكنك أيضًا تخزينهم في الثلاجة خلال الليل لإبقائهم باردين أثناء نومك، بعد ذلك ضعهم على الطاولة خلال النهار. Summary in Russian:

Используйте кристально чистую вазу. Держите розы в прохладе.

Article in Arabic: إذا قمت بتدريبه وترويضه، سيحتاج إلى البقاء خارج القفص ساعة على الأقل خلال اليوم لممارسة التمرينات واللعب. تأكد من إغلاق كافة الأبواب والنوافذ لضمان الآمان. يكون أيضًا من الأفضل أن تقوم بتغطية النوافذ والمرايات حتى لا تجرح الطائر عند التحليق فوقهم. عندما يصبح الببغاء متعودًا على البقاء خارج القفص، يمكنك وضعه برفق على كتفك. يمكن لمعظم الببغاوات أن يتم تدريبهم الوقوف على الكتف. سيرحب الببغاء وجود العديد من الألعاب حتى يختار منها. يمكنك استخدام تلك الألعاب كفرصة لبناء رابطة بينك وبين الببغاء. حاول تغيير الألعاب على الأقل كل شهر حتى يبقى الببغاء سعيدًا. تكون الألعاب المناسبة للببغاء متوافرة بمتاجر الحيوانات الأليفة وتتضمن: السلالم الأرجوحة المرايات الأجراس الألعاب الخشبية القابلة للمضغ النباتات الغير سامة. يحلق الببغاء من القفص إلى النباتات والعكس. إنك تريد أن يتأقلم الببغاء على نبرة صوتك، لذلك استمر في التحدث إليه لبناء رابطة بينكم. يمكن تدريب الببغاوات على تقليد الكلام والأصوات. Summary in Russian:

Позвольте попугаю проводить некоторое время вне клетки. Разрешите питомцу сидеть у вас на плече. Обеспечьте попугайчику здоровую и счастливую жизнь с помощью игрушек. Продолжайте разговаривать с птицей.

Article in Arabic: إذا قمت بتقليل شرب السوائل قبل ساعات من الذهاب للنوم، سينتج جسدك بولًا أقل أثناء الليل وبالتالي لن تبلل الفراش. هذا لا يعني التقليل العام من السوائل فما زال عليك شرب 8 أكواب من الماء كل يوم. حاول استهلاك هذا الكم خلال ساعات الصباح وبعد الظهر. الترطيب مهم جدًا لأن الجفاف قد يؤدي أيضًا إلى تبليل البالغين للفراش. الكافيين والكحول مدران للبول وهذا يعني أنهما يزيدان من معدل إنتاج الجسم للبول. يقلل الكحول أيضًا من قدرة جسدك على الاستيقاظ في المساء للتبول عند الحاجة ويؤدي إلى حالات السلس البولي. تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين والإفراط في شرب الكحول مساءً. قد يسبب الإمساك ضغطًا على مثانتك ويقلل من تحكمك بها أثناء الليل. إذا حدثت حالات تبليل الفراش بالتزامن مع الإمساك، عليك زيادة الألياف في طعامك والتي تتواجد في الخضروات الورقية والبقوليات والمصادر النباتية الأخرى. يمكنك إيجاد معلومات أكثر عن معالجة الإمساك بقراءة مقالات على الإنترنت عن الموضوع. تساعد تلك المنبهات المراهقين والبالغين الذين يمرنون أجسادهم على تلبية الحاجة للتبول. ترفق تلك المنبهات بالملابس الداخلية أو المرتبة وتصدر أصواتًا بمجرد إحساسها بالبلل وتسمح لك بالاستيقاظ قبل تبليل الفراش بالكامل. أظهرت العديد من الأدوية زيادة في معدل تبليل الفراش كأثر جانبي. قد يكون الدواء الذي تتناوله مسئول عن حالتك ولكن استشر طبيبك قبل تعديل جدول وصفاتك الطبية. بعض العقاقير التي قد تسبب السلس البولي هي: كلوزابين. الريسبيريدون. الأولانزابين. الكيوتيابين. إذا كنت تشخر بصوتٍ عالٍ وتستيقظ في الصباح بوجع في الصدر وصداع وأعراض التهاب الحلق، فربما تكون تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. قد يحدث السلس البولي للبالغين الذي لم يسبق لهم التعرض لمشاكل التحكم في المثانة. عليك رؤية طبيب للتشخيص والعلاج، إذا كنت تظن أنك تعاني من انقطاع التنفس. إذا لم تحدث حالات تبليل الفراش تزامنًا مع الإفراط في الشرب أو الإمساك، عليك رؤية الطبيب. سلسل البول الثانوي (لهؤلاء الذين اعتادوا التحكم في مثانتهم لفترة طويلة) عادة ما يكون عرض لمشكلة أخرى. سيرغب طبيبك في عمل بعض الاختبارات لمعرفة الأمراض الأخرى، مثل: داء السكري. الاضطراب العصبي. التهاب المسالك البولية. حصوات المسالك البولية. سرطان/تضخم البروستاتا. سرطان المثانة. القلق والاضطرابات العاطفية. يمكنك البحث عن العديد من العقاقير لمساعدتك على... Summary in Russian:

Ограничьте потребление жидкости в вечернее время. Не употребляйте слишком много кофеина и алкоголя. Избавьтесь от запоров. Используйте энурезный будильник. Проверьте побочные эффекты принимаемых вами медицинских препаратов. Присмотритесь к признакам, свидетельствующим о приступах апноэ во сне. Посетите доктора. Посоветуйтесь с врачом насчет медикаментов. Узнайте у врача о возможности хирургической операции.

Article in Arabic: إذا قمت برش العطر ووضع اللوشن أولًا، ستقللي من فرص تغطيتها للحلي. انتظري حتى يجف جسمك ثم ارتدي الحلي المستعارة. يجب أن يمنع ذلك التراكمات على الحلي المستعارة التي تجعلها تبدو باهتة وتجعلك تحتاجين إلى تنظيفها بشكل متكرر. إذا مسحتِ مجوهراتك يوميًا بمنشفة ألياف دقيقة نظيفة بعد كل استخدام لن تحتاجي إلى تنظيفها بنفس القدر. ستظل كالجديدة لفترات أطول أيضًا. يحد مسحها يوميًا أيضًا من تعرض الحلي إلى الماء أو وأي شيء تعرضت إليه عندما كنتِ ترتدينها في هذا اليوم. يمكنك أن تجربي تخزينها في أكياس تخزين. خصصي كيسًا لكل قطعة. ضعي قطعة الحلي في الكيس وأخرجي كل الهواء من الكيس ثم اغلقيه. بتفريغ الهواء، لن يتأكسد المعدن أو يتحول إلى اللون الأخضر نتيجة للتعرض إلى الهواء. لذا ستبدو الحلي أنظف وأجدد لفترة أطول من الوقت. يقلل تخزين الحلي في علبة مجوهرات لها غطاء وبطانة من المخمل من تعرض الحلي إلى الهواء أيضًا ويحافظ عليها من الخدوش. Summary in Russian:

Наносите духи, лак для волос и лосьон до того, как надеть бижутерию. Ежедневно протирайте ваши ювелирные украшения. Храните ваши украшения правильно.

Article in Arabic: إذا قمت بطلاء أظافرك للتو، امسحي الزيادات باستخدام أداة صلبة ومدببة، مثل: عصا إعادة جلد الأظافر إلى مكانه أو عود الأسنان الخشبي. إن لم تتمكني من إزالة طلاء الأظافر، انتظري إلى أن يجف، ثم تابعي المحاولة. ابحثي عن فرشاة لها أسنان صلبة مثل فرشاة أحمر الشفاه، لكن تأكدي من عدم استخدام نفس تلك الفرشاة في أي شيء آخر. يمكنك استخدام الأسيتون كبديل. يعد الأسيتون أكثر قسوة وتجفيفًا من مزيل طلاء الأظافر المعتاد، لكنه يمنحك نتيجة أسرع. حاولي ألا تبللي المفصل المعدني الذي يضم شعيرات الفرشاة، لأن ذلك يؤدي لذوبان الصمغ عنه وسقوط الشعيرات؛ تلك الخطوة غاية في الأهمية خاصةً إذا كنتِ تستخدمين الأسيتون. يمكنك فعل ذلك عن طريق تمرير شعيرات الفرشاة على حافة الزجاجة. إذا كنت قد وضعت كمية كبيرة من مزيل طلاء الأظافر على فرشاتك، قد تتساقط قطراته على أظافرك وتفسد طلاء أظافرك الأساسي. أميلي أظافرك ناحية الفرشاة دائمًا لمنع قطرات مزيل طلاء الأظافر من السقوط على طلاء أظافرك الأساسي وإفساده. على سبيل المثال، إذا كانت بقعة طلاء الأظافر على الجانب الأيسر من إصبعك، أميلي إصبعك إلى اليسار قليلًا إلى أن تتساقط قطرات مزيل طلاء الأظافر على جانب إصبعك، بدلًا من أظافرك، وذلك إن قمتِ بوضع كمية كبيرة من مزيل طلاء الأظافر على إصبعك عن طريق الخطأ. اطوي المنديل إلى نصفين وامسحي المنطقة المحيطة بأظافرك للتخلص من أي بقايا لمزيل طلاء الأظافر. توجد عدة خطوات يمكنك تطبيقها مستقبلًا لمنع طلاء الأظافر من تلطيخ أصابعك، وأكثرها شيوعًا هي تحديد أظافرك بالفازلين أو صمغ المدرسة الأبيض. يساعد ذلك على صنع حائل بين بشرتك وبين طلاء الأظافر مما يسهل عملية التنظيف. استخدمي عود أذن قطني لوضع الفازلين على الجلد المحيط بأظافرك قبل البدء في طلائها وامسحيه بعود قطني آخر بعد الانتهاء من طلائها. ارسمي خطًا باستخدام صمغ المدرسة الأبيض حول أظافرك تاركةً الصمغ يجف ثم اطلي أظافرك. قشري الصمغ الجاف بعدما تنتهين من طلاء أظافرك. Summary in Russian:

Попробуйте удалить лак, пока он не высох. Найдите тонкую плоскую кисть. Возьмите немного жидкости для снятия лака. Окуните кончик кисти в жидкость для снятия лака. Избавьтесь от лишней жидкости для снятия лака. Тщательно обведите ногти кистью. Дочиста вытрите кожу салфеткой. Помните о мерах предосторожности.

Article in Arabic: إذا قمت بكل ما تسطيع ليزيد طولك، لا يزال هناك بعض الأشياء التي يمكنها أن تساعدك على أن تبدو أطول. يمكنك ألّا تلاحظ كيف أن وضعية حركتك يمكن أن تؤثر على طول جسدك بشكلٍ عام. انحناءة بسيطة في الأكتاف، أو انحناء الرأس والرقبة للأمام، أو عادة الوقوف ووزن جسدك بالكامل على قدم واحدة يمكن أن ينقص من طولك. قم بالسير أثناء قراءة كتاب في يديك لتدريب عمودك الفقري على أن يظل مستقيمًا بقدر الإمكان. قف مستقيم الساقين، بلا مسافة عرضية بينهما أكبر من الفخذ. إبقِ ذقنك للأعلى. لن يزيدك ذلك طولًا فقط، لكنه سيجعلك تبدو أكثر ثقة أيضًا. التعود على الوقوف مستقيمًا قابضًا عضلات بطنك سيساعدك. قد تظن أن الشعر الطويل يجعلك تبدو أطول. لكن في الواقع، الشعر الطويل يقلل من التركيز على العنق، وسيجعلك تبدو أصغر. بدلًا من ذلك اختر الشعر القصير إلى متوسط الطول. مثل هذه القصات ستبرز عنقك. إذا كان لديك عنق طويل، ستجعلك هذه التسريحات تبدو بمظهر رائع. ارتداء ملابس ضيقة، مثل الجينز الضيق، خصوصًا، سيحدد طول ساقيك ويلتصق بساقيك بشكل جميل، عندما ترتدي الملابس الواسعة، فإن هذه الخطوط لا يتم تحديدها وتظهرك بصورة أبدن. اجذب الاهتمام لشكل ساقيك أكثر من طولك. للفتيات، ارتداء التنورات الضيقة سيساعدك على إبراز الطول الطبيعي لساقيك. الألوان التي تظهرك أنحف مثل الأسود، الأزرق الداكن، والأخضر الداكن ستساعدك على أن تبدو أطول. هذه الألوان ستجعل جسدك يبدو أنحف وتناسب الفتيان والفتيات. اختيار قميص ضيق وقطعة سفلية ضيقة يعطيك ضعف التأثير. مثلما يساعدك ارتداء ملابس بخطوط طولية على إبراز طولك. للنساء، حاولي ارتداء سروال بخطوط طولية، أو ربما قميص ذو ياقة. للرجال، القميص ذو الخطوط الطولية الضيقة، قد يساعد أفضل من الكاروهات. كلا الجنسين يجب أن يتجنبا الخطوط العرضية ـــ فإن تأثيرها العكسي يظهرك قصيرًا. هذا ليس للجميع بالطبع، لكن يعتبر ارتداء الأحذية ذات الكعب إضافة قوية. يمكن أن يزيد طولك إلى 15 سنتميتر بمجرد ارتداءهم. فالناس ستنظر إليكِ لأعلى لا لأسفل. عندما تقابلين شخصًا لأول مرة، فإن الإنطباع الأول لن يكون عن طولك بقدر كونه عن تعابير وجهك. يعتبر المشي بالكعب العالي مهارةً صعبة تحتاج إلى التدريب. اتخذي ما يكفيكِ من الوقت الذي يجعلك تشعرين بالراحة قبل أن ترتديهم للخروج. قد يكون المشي بالكعب العالي خطرًا وضارًا لقدميك. حاولي ارتداء النعل الداخلي والضمادات، وأيضًا... Summary in Russian:

Займитесь своей осанкой. Носите средние или короткие волосы. Носите обтягивающую одежду. Носите одежду стройнящих цветов и с вертикальными узорами. Носите каблуки или платформы.

Article in Arabic: إذا قمت بمخاطرة ولم تحصل على النتائج التي تمنيتها (عدم حصولك على ترقية في عملك أو إذا طلبت خطوبة إحداهن ورفضتك أو أديت اختبارًا لمسرحية ولم تحصل على الدور) يمكن أن يكون من الصعب عليك عدم الانغماس في الصوت الهامس برأسك والذي يخبرك أن تستسلم. كافح هذه السلبية بحديث داخلي موزون وإيجابي وحاول إعادة تأطير وضعك للحصول على منظور جديد. إعادة تأطير وصياغة الأمور تكون كالتالي: بدلًا من التفكير "أنا لم أحصل على الدور في المسرحية لأنني ممثل سيء. عليّ الاستسلام"، يمكنك التفكير بطريقة أكثر تفاؤلًا، كأن تفكر: "أعتقد أنني لم أكن الممثل الذي يتخيله المخرج. سوف أسأله إذا كانت لديه أي ملاحظات حول ما يمكنني العمل عليه." حتى تبديل الفكرة "لا أستطيع" بالفكرة "قد لا أنجح في هذا، لكنني سأحاول" يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي. حينما تلاحظ أن لديك أفكارًا سلبية، فقاطعها على نحو متعمد وحاول إعادة صياغتها بشكل أكثر إيجابية. يحتاج هذا الأمر للممارسة، لكن إذا استمريت فيه، باحثًا عن الجانب المشرق أو الإيجابيات، فيمكن أن يصبح عادة. لمزيد من المساعدة، ألقِ نظرة على المقالة: التخلص من الأفكار السلبية. حينما لا تسير الأمور وفقًا لما أردت، فمن السهل أن تبدأ في الشعور باليأس والعجز أو كأنك لا تستطيع إحداث تغيير في حياتك. لكن كل ما يعنيه الأمر حقًا هو أنك لم تجد طريقًا ناجحًا وفعالًا (بعد)؛ ربما كان التوقيت خاطئًا أو ربما تكون في حاجة لاكتساب المزيد من المهارات أو أنك لم تكتشف الطريقة الصحيحة فقط. من الضروري الاستمرار في المحاولة، حتى إذا كان ذلك يعني أنك ستواجه مزيدًا من الإحباطات. النجاح يأتي من المثابرة. يمكن لمستشار أو طبيب مساعدتك على تعلم طرق تفكير جديدة ومنتجة. قد تشعر أنك تريد أن تتخلى عن كل شيء، قد تكون مغلوبًا على أمرك وتشعر أنك لا تملك مزيدًا من الخيارات لأن الأشياء التي قمت بمحاولتها حتى الآن باءت بالفشل. على الرغم من كيفية شعورك، فالتخلي عن الحياة "لن" يحل مشاكلك. إذا كنت تشعر بفقدان الأمل واليأس أو التفكير في الانتحار فاطلب المساعدة على الفور. يمكن الاتصال بالخط الساخن للانتحار في بلدك أو الذهاب لمعالجٍ نفسي لمساعدتك في طرد هذه الفكرة. اطلب المساعدة من صديق موثوق أو فرد في عائلتك أو مدرس أو مستشار. Summary in Russian:

Обратитесь к своим негативным мыслям во внутреннем диалоге. Боритесь с чувством беспомощности. Немедленно обратитесь за помощью, если вам приходят мысли о самоубийстве.

Article in Arabic: إذا كان ألم رباطك الدائري مرتبط بإفرازات مهبلية أو نزيفٍ؛ فيجب عليك إبلاغ الطبيب بأسرع وقت ممكن. إذا دام الألم لأكثر من ثوانٍ قليلة. عند ظهور الأعراض الجديدة مثل ألم الجزء السفلي من الظهر والحمى وقشعريرة البرد، والغثيان والقيء بعد انقضاء الفترة الأولى من الحمل. الألم أو عدم الراحة أثناء المشي، أو الألم أثناء التبول وازدياد الضغط في منطقة الحوض؛ قد تكون علامات تحذيرية لأشياء أخطر من مجرد ألم الرباط الدائري. تواصلي مع طبيبك بأسرع وقت ممكن إن مررتِ إحدى هذه العلامات. حيث أن ألم المخاض لا يحدث عادةً قبل الفصل الثالث من الحمل. بينما يبدأ ألم الرباط الدائري من النصف الثاني من الحمل نتيجة لاتساع جدار الرحم. قد يتم الخلط بين ألم الرباط الدائري وانقباضات براكستون هيكس (تقلصات ضعيفة متقطعة من الرحم تحدث أثناء فترة الحمل)؛ فبينما قد يبدأ هذا النوع من الألم أثناء الفصل الثاني من الحمل فإنه لا يكون مؤلمًا. Summary in Russian:

В случае внезапной боли сразу же обратитесь к доктору. Если боли не проходят, поговорите с доктором. Не путайте боль в круглой связкой с предродовыми схватками.

Article in Arabic: إذا كان أمامك أكثر من شوكة، فالموضوعة على الجانب الخارجي تكون للسلطة، بينما الموضوعة على الجانب الداخلي بجوار الطبق مباشرة فتكون للطبق الرئيسي. شوكة الطبق الرئيسي تكون أكبر من شوكة السلطة. سوف نتحدث عن إعداد المائدة في القسم الأخير من المقال. أما الآن، فدعنا نركز على كيفية مسك أدوات الطعام واستخدامها -بالطريقة الصحيحة بالطبع. الإصبع السبابة يكون مستقيمًا ومستقرًا بالقرب من الجانب العلوي للسكين، الجانب الغير حاد للنصل. أما بقية الأربعة أصابع الأخرى فتكون ملتفة حول مقبض السكين. وبينما يكون السبابة فوق أعلى السكين، فإن الإبهام يكون محاذيًا له على الجانب. ونهاية مقبض السكين يجب أن تكون متماسة مع قاعدة كف اليد. هذا الأمر مشترك بين الأسلوب الأوروبي والأمريكي. والأسلوبان يُلبيان احتياجات الأفراد الذين يستخدمون اليد اليمنى (أيمن). إذا كنت تستخدم اليد اليسرى (أيسر/ أعسر)، فعليك أن تقوم بعكس أي شيء تقرأه في هذا المقال. أسنان الشوكة تكون موجهة للأسفل من جهتك. الإصبع السبابة يكون مستقيمًا، ومستقرًا على الجانب الخلفي للشوكة بالقرب من رأسها، ولكن ليس قريبًا بما قد يعرضه للمس الطعام. بقية أصابع اليد تكون ملتفة حول المقبض. تُسمى هذه الطريقة عادة بطريقة "المقبض المخفي". حيث تكون يديك ملتفة حول المقبض بأكمله بشكل يجعله غير ظاهر. يجعل ذلك قمة الشوكة والسكينة موجهتين ناحية الطبق بشكل ما. يجب أن يكون مرفقاك مسترخيين وغير مرفوعين لأعلي أو تشعر بالتوتر وعدم الراحة منهما. أثناء القيام بذلك، يجب ألا يكون المرفقان على طاولة الطعام. لكن إذا كنت تأخذ استراحة من استخدام أدوات المائدة وكنت في مناسبة غير رسمية، فلا توجد مشكلة من القيام بذلك. في هذا الأسلوب لتناول الطعام، قم بوضع الشوكة في فمك، على أن تكون أسنانها مقوسة للأسفل. وظهر الشوكة سوف يكون في الأعلى حيث تقوم بوضعها في فمك. اترك الشوكة في يدك اليسرى، حتى إذا كانت يدك اليمنى هي الأقوى. قد تجد أن هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية من الطريقتين إذا قمت بتجربة الاثنين. Summary in Russian:

Вилка должна располагаться слева от тарелки, а нож справа. Чтобы разрезать блюдо на вашей тарелке, возьмите нож в правую руку. Держите вилку в левой руке. Согните запястья так, чтобы ваши указательные пальцы были направлены вниз к тарелке. При помощи вилки положите небольшой кусок блюда себе в рот.

Article in Arabic: إذا كان إصبعك مكسورًا، فإنك ستشعر بالألم حين تلقي بثقل جسدك عليه. وعلى الأرجح ستتمكن من السير، لكنك ستشعر بألم رهيب خلال ذلك. كما ينبغي معرفة أن الشعور بالألم لا يعني بالضرورة أن هناك كسر في الإصبع، لكنه قد يكون مؤشرًا عن حدوث ذلك. في حالة شعرت بألم فظيع في إصبعك في أثناء طرح حمل وزنك عليه؛ سواء في السير أو الضغط عليه، فربما يكون لديك حالة كسر سيئة. وفي تلك الحالة، يجب عليك رؤية الطبيب فورًا. وتعتبر الكسور الخفيفة غير مؤلمة، وقد لا تحتاج لعلاج طبي. يُشير الشعور بالوخز بالإضافة إلى الألم إلى حالة الكسر ما إذا كان كسرًا خفيفًا أم مركبًا. Summary in Russian:

Оцените уровень боли.

Article in Arabic: إذا كان الانسداد الذي تحاول إزالته ناتجًا عن المواد الكيميائية، ستحتاج إلى استخدام أداة الثعبان للتخلص منه. يتطلب هذا فصل الخرطوم عن الغسالة لتستطيع تسليكه. يلتقي خرطوم الصرف مع الغسالة في الجزء الخلفي من الغسالة. ينبغي ان يكون هناك مشبك يربط الاثنين حيث يمكنك استخدام مفك براغي لفصلهما. تذكر أن بعض الماء قد يخرج من الغسالة والخرطوم عند فصل الخرطوم لذا يجب عليك تجهيز دلو وبعض المناشف. وينطبق ذلك بشكل خاص إذا كان المصرف مسدود جدًا ومليء بالمياه الراكدة. بعد فصل المصرف أدخل أداة الثعبان. تتكون أداة الثعبان من سلك طويل وقوي، ويُستخدَم عن طريق إنزاله في أنبوب بمقبض لتدويرهما. الفكرة هنا هي دفع الأداة إلى أسفل الأنبوب والشعور بالانسدادات أثناء إدخالك للأداة. بمجرد شعورك بمقاومة، يمكنك التدوير باتجاه عقارب الساعة للأداة الثعبانية حتى تلتقط بها أي انسدادات. هناك أطوال مختلفة لأداة الثعبان يمكنك الاختيار من بينها. أداة الثعبان المتوسطة يبلغ طولها حوالي 15 إلى 23 م ومناسبة للمقيمين الذي يزيلون مجموعة مختلفة من الانسدادات حيث يمكنك الوصول للانسدادات داخل الأنبوب ولكن من الأسهل العمل مع أداة الثعبان الأطول والأكبر. قد تحتاج إلى تدوير المقبض مرات كثيرة إلى أن تُمسِك بالانسداد. بعد تدويره عدة مرات، اسحب الأداة للخارج ونظف الأوساخ، ثم أدخلها مرة أخرى لتنظيف أي بقايا. قد تحتاج أيضًا لدفع الأداة أكثر في المصرف بعد تنظيف منطقة واحدة للتأكد من أنه ليس هناك نقاط انسداد أخرى. عند تدوير المقبض يفضل أن تحرّك الأداة للداخل والخارج في الأنبوب، وهو ما يساعد على الإمساك بأي بقايا في الأنبوب. تنظيف المصرف، أخرج أداة الثعبان من الأنبوب. للتحقق من أن الانسداد قد زال، يمكنك صب الماء قبل إعادة توصيل الغسالة. بمجرد تأكدك أن الانسداد قد زال يجب إعادة توصيل الخرطوم للغسالة. تأكد من توصيل الخرطوم بالغسالة بشكل محكم لأن هذا المكان هو الذي يكون السبب عادةً في تسريب الماء من الغسالات. املأ الغسالة بالماء فقط دون غسل ملابس وصرّفه للتأكد من أنك أصلحت الانسداد. ينبغي أن تراقب نقطة الاتصال بين الغسالة وخرطوم الصرف بحثًا عن أي تسريب. Summary in Russian:

Отсоедините сливной шланг от машины. Вставьте трос в слив. Прочистите слив, пока сопротивление не ослабнет. Установите шланг на место.

Article in Arabic: إذا كان الببغاء جديدًا، سوف يحتاج لبعض الوقت لكى يعتاد على قفصه. عليك تركه على الأقل إسبوعين لكي يتأقلم وتأكد من وجوده في بيئة هادئة قبل البدء في تدريبه.مع مرور الوقت، سيشعر الببغاء بالاسترخاء والراحة. عليك قراءة المقالة التعليمية لويكي هاو عن كيفية الاعتناء بالببغاء. اجلس بالقرب من القفص. تحدث إليه بهدوء لإنك تنتظره حتى يتأقلم لكن لا تحاول إمساكه. سيعتاد عليك خلال القليل من الأيام أو الأسابيع. تجنب الصوت العالي والصراخ. يمكن أن يشعر ببغاؤك بالتوتر في تلك البيئة الجديدة. قم بتسمية ببغائك. قل له أسمه أحيانًا، خاصةً عند إطعامك له. حتى يعتاد على اسمه الجديد. اقرأ لطائرك قصة. يبدو هذا غريبًا لكن يحب الببغاء سماع صوت صاحبه. إن قراءة كتاب له يجعله يشعر بالهدوء ويألف صوتك. سيتعرف عليك بإنك الذي تقدم له الطعام. سيثق بك الطائر بسرعة ويشعر بالحماس عند رؤيتك. يجب تغيير الطعام والمياة يوميًا، حتى لو لم يلمسه الببغاء. يرفض الطائر الجديد الأكل لمدة إسبوع، حتى يعتاد على حياته الجديدة. قم بتعريفه على الطعام قبل البدء في تدريبه. أعط له قطعة فاكهة أو بعض الحبوب. سيحبها الطائر ويقبل على التعلم إذا كان لديه حافزًا. لاتكثر من إعطائه الغذاء إذا كنت تريد المحافظة على صحته. عندما يعتاد عليك الطائر، يمكنك تركه يحلق في الغرفة مع إغلاق كل الأبواب والنوافذ. المساحة الكبيرة تجعله سعيدًا ويجعله جاهزًا للتدريبات المقبلة. لإعادته إلى قفصه، قم بإغلاق الأضواء واترك ستارة النافذة مفتوحة، لكن تذكر إغلاق النافذة. سينجذب الببغاء تجاه الضوء. احمله برفق وضعه في القفص. تأكد من عدم وجود قطة أو أي حيوان آخر في الغرفة. إذا كان لديك طفل، لا تتركه يُرهب الببغاء. الببغاوات تُفجع بسهولة. Summary in Russian:

Позаботьтесь о том, чтобы попугайчик чувствовал себя как дома. Ежедневно кормите попугайчика и давайте ему воду. Позвольте попугаю летать по комнате.

Article in Arabic: إذا كان التصريف بطيئًا بالفعل، قد يستغرق ذلك بعض الوقت، ولكن إذا قمت بإزالة الماء، فإن خليط تنظيف البالوعة سيكون قادرًا على التعامل مع السدد بشكل أسرع. لديك عدة خيارات لصنع مستحضرًا لتنظيف البالوعة بنفسك. يستخدم الكثيرون الخل ومادة أخرى لعمل تفاعل كيميائي عند الخلط. اكتشف ما إذا كان لديك أي من هذه المواد المساعدة في تنظيف البالوعات: الخل (الأبيض أو خل التفاح كلاهما جيد) هو القاعدة الحمضية لعمل التفاعل الرغوي. عصير الليمون حمضي مثل الخل، ولكن له رائحة منعشة. يجعل ذلك عصير الليمون خيارًا جيدًا لتنظيف بالوعة المطبخ المسدودة. كثيرًا ما تُستخدم صودا الخبز بمثابة مطهر متعدد الأغراض. يساعد الملح في إزالة العوالق المؤدية للسدد. كثيرًا ما تُستخدم بورات الصوديوم بمثابة مطهر متعدد الأغراض. ليس هناك حاجة إلى الخلط قبل الصب في البالوعة. سوف يكوّن الخليط رغوة من تلقاء نفسه عند حدوث تفاعل كيميائي. لخليط الخل وصودا الخبز: استخدم 1/2 كوب من صودا الخبز و1/2 كوب من الخل الأبيض. لخليط عصير الليمون وصودا الخبز: استخدم 1 كوب من صودا الخبز و 1 كوب من عصير الليمون. لخليط الملح، وبورات الصوديوم، والخل: استخدم 1/4 كوب من بورات الصوديوم، و1/4 كوب من الملح، و1/2 كوب من الخل. Summary in Russian:

Слейте воду из раковины или ванны. Соберите все требуемые бытовые чистящие или кухонные средства. Залейте уксус и второй компонент в слив канализации.

Article in Arabic: إذا كان التعارف رسميًا، قل "مرحبًا، أنا [فلان الفلاني]". أما إذا لم يكن رسميًا قل "أهلًا، أنا [فلان]". اسأل الشخص عن اسمه بعد قول اسمك مباشرةً بسؤاله "ما اسمك؟" بنبرة لطيفة. ثم كرر اسمه بعد أن يخبرك به بأن تقول شيئًا مثل "فرصة سعيدة يا سالم" أو "سعيد بلقائِك يا مريم". سيساعدك نطق اسم الشخص على تذكره، كما أنه سيضفي لمسة شخصية على التعارف. معظم الثقافات لديها نوع من التواصل الجسدي مرتبط بتبادل التحية. في معظم الدول العربية يكون هذا بتصافح الأيدي. تأكد أن يكون السلام قصيرًا وليس مرتخيًا أو قاسيًا (يؤلم العظام). انتبه للفروق الثقافية إذا كنت مسافر في دولة أخرى. في الصين مثلًا يُعتبر السلام القوي باليد وقاحة. غالبًا يكون من المناسب السلام بمصافحة وقبلة على كل خد في بعض البلدان أو بحضن في أماكن أخرى (قرر حسب ما تراه حولك)، خاصةً عند مقابلة شخص عن طريق صديقك أو أحد أقارب شريكتك/شريكِك. السيدات غالبًا هن من يفضلن الأحضان والقبلات على مصافحة الأيدي. من المقبول في أغلب الثقافات أن تسلم بمصافحة يد مع قبلة على كل خد. في دول شمال أفريقيا مثلًا، تسلم النساء على النساء بمصافحة باليد وقبلة لكل خد مرة أو مرتين (بحيث يكون المجموع قبلتين في الحالة الأولى وأربعة في الثانية)؛ كما يسلم الرجال كذلك بهذه الطريقة أحيانًا. وفي دول الخليج يسلم الناس بمصافحة و 3 قبلات على أحد الخدين ثم ثلاث على الخد الآخر. إذا لم تكن متأكدًا من الطريقة المناسبة للسلام، اتبع ما يفعله الشخص الذي أمامك أو شاهد كيف يحيي الناس بعضهم البعض من حولك. من المهم أن تُظهِر اهتمامك بمن تتعرّف عليه. اسأله من أين هو وماذا يعمَل أو اسأل عن أي شيء آخر من الأشياء التي يحتمل أن تكون مشتركة بينكما. اسأله عما يحب أن يفعله وعن اهتماماته وهواياته في الحياة. أظهر اندماجك واهتمامك بإجاباته عن هذه الأسئلة. يمكن أن تتحدث قليلًا عن حياتك لكي تشارك في المحادثة وتُعرّف عن نفسك. من المناسب أن تخبر الشخص عن وظيفتك أو عن حبك لتسلُّق الجبال، ويمكن أن يؤدي هذا لفتح مواضيع أكثر للنقاش. لا تستغل الفرصة للتحدث عن نفسك فحسب. سيراك الطرف الآخر أنانيًا أو مملًا. عند مقابلة شخص للمرة الأولى، يجب أن تُنهي الحديث بأن تقول مرة أخرى أنك سعيد بلقائه. إذا كان التعامل رسميًا، قل شيئًا من قبيل "سعيد حقًا بلقائك يا سيد منصور، آمل أن نتحدث ثانيةً قريبًا". إذا كان الحوار غير رسمي يمكنك أن تقول "هذه... Summary in Russian:

Скажите друг другу свои имена. Будьте готовы пожать друг другу руки или поприветствовать знакомого как-то по-другому. Задавайте вопросы. Умейте закончить разговор.

Article in Arabic: إذا كان التغيرعموديـًا فسيصبح أسهل علينا جميعـًا إجراء تعديلات على شخصياتنا، ولكن الحقيقة هي أن التغيير عادةً لا يتبع مسارًا واضحًا وربما توجد صخور في الطريق. على سبيل المثال، في إنقاص الوزن لا يوجد شخص يستمر في أن يفقد وزنه كل يوم فبعض الأيام يمكن أن تفقد بعض الوزن وأيام أخرى يمكن أن تزيد في الوزن، والمفتاح هو ألا تسمح لهذه التقلبات التي لا مفر منها أن تتسبب في التخلي عن هدفك، والشيء المهم عامةً هو أن تفقد الوزن بمرور الوقت، واعرف أنك تستطيع فعل أي شيء تريد تنفيذه (وهذا شيء عقلاني طبعًا)! اعمل قائمة للعوائق المحتملة التي قد تحدث أثناء رحلتك نحو تطوير الذات وحدد طرق التعامل مع كل عائق يظهر لك. فالغرق في التفكير في أخطائك لن يساعدك على تحقيق الأهداف، لكن التركيز على ما يمكنك القيام به الآن وفي المستقبل سيساعدك، لهذا بدلًا من أن تترك الصخور في طريقك تعيقك عن استكمال رحلة أهدافك، ركز على السير في اتجاه أهدافك وتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع الصخور في المستقبل، يمكنك أيضـًا الالتفاف حول الصخور أو القفز من فوقها. وعلى سبيل المثال، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وانتهى بك الأمر بكتساب نصف كيلوجرام زيادة في نهاية الأسبوع، فبدلًا من التفكير بشكل سلبي والتخلي عن هدفك فكر في شيء من هذا القبيل مثل: "لا بأس أن يكون هناك القليل من التقلب في الوزن، وسوف أستمر في تغذية جسدي بأطعمة صحية!" تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقبلون التحديات التي تواجهه يمكن فعلًا أن يكونوا أكثر حماسـًا نحو التغيير الإيجابي. وبالإضافة إلى أن الأفراد الذين يتقبلون أنفسهم ويثقون بها هم أكثر قدرة على التفكير والتغلب على التحديات التي تواجههم في كثير من الأحيان. فتعرف على نقاط القوة والتحديات التي لديك واكتبهم في قائمة. انظر لنفسك من الخارج. فحاول النظر لشخصيتك بحيادية من خلال مراقبة سلوكياتك مثل كيف تتصرف، وتتحدث، وتفكر حول أشخاص آخرين. Summary in Russian:

Признайте, что неудачи — это нормально. Сосредоточьтесь на том, что вы будете делать в будущем. Примите и поддержите себя.

Article in Arabic: إذا كان الثلج رقيقًا أو هشًا، فلن تتمكن من صنع رجل ثلج. اخرج إلى الثلج واجمع بعضًا منه بين يديك. اضغط عليه، وإذا تشكل في شكل كرة، ستتمكن من صنع رجل ثلج. إذا انهار الثلج، فلن يصلح لصنع رجل ثلج. إذا كنت مصممًا، يمكنك خلط بعض الماء مع الثلج المسحوق أثناء لفه، لكن من غير المضمون أن ينجح ذلك. إذا قمت بوضع رجل الثلج على منحدر، فقد ينقلب. أنت لا تريد أيضًا وضعه على الأسفلت أو الأسمنت لأنهما يخزنا حرارة أكثر، وقد يقف رجل الثلج في طريق القيادة أو المشي. تأكد أيضًا من أن المنطقة بها ما يكفي من الثلج لكي تستخدمه. إذا كنت تريد أن يبقى رجل الثلج لأطول فترة ممكنة دون أن يذوب، قم ببنائه في مكان لا يصله الكثير من أشعة الشمس المباشرة. إذا كانت هناك شجرة كبيرة ظليلة بالقرب منك، فهذا مكان رائع. جعل رجل الثلج قريبًا من مبنى يوفر الظل لبعض من اليوم أيضًا. هذا فقط لمساعدة رجل الثلج في أن يدوم لفترة أطول. إذا لم يكن لديك الكثير من الظل حولك، فلا بأس. Summary in Russian:

Проверьте, насколько хорошо снег комкается. Найдите плоскую заснеженную площадку на газоне. Постарайтесь расположить снеговика в тени.

Article in Arabic: إذا كان الجرح ساخنًا ومؤلمًا يمكنك تجربة صب بعض الماء البارد عليه. جرب وضع الجرح تحت ماء الصنبور البارد لمدة 5 أو 10 دقائق كل ساعة أو ساعتين. لا تضع الثلج أو الزبدة على الجرح. إذا اضطررت لارتداء ملابس على الجرح فعليك لفه بشاش أو ضمادة أولًا. حاول أن تبعد أي بلل أو رطوبة عن الجرح حيث تشجع الرطوبة البكتيريا على العيش. جفف البشرة بقطعة قطن إذا ابتلت. إذا كان الجرح يرتشح فلا تمسحه مباشرةً حتى لا تزيد من تهيجه. الأفضل أن تزيل الشاش أو الضمادة وتتركه معرضًا للهواء. اذهب لطبيبٍ على الفور إذا كان الجرح ينزف دمًا أو صديدًا. ضع بعضًا من الألوة على الجرح لتساعد في تسريع عملية الشفاء. نبات الألوة متوفر في اشكال عديدة منها الرذاذ والجل والسائل والكريم. يمكنك كذلك أن تحصل عليه من النبات بشكل مباشر (وهذا هو أقوى شكل له). كل ما عليك فعله هو قطع جزء صغير من النبات وعصر السائل الذي بداخله على الجرح. ضع العسل على مكان الجرح حيث يمكن للعسل أن يخفف من الحكة ويساعد في تسريع الشفاء. اطحن بعضًا من أزهار القطيفة مع بعض أوراق البقدونس واخلطهم معًا في شكل عجين. افرد هذا العجين على الجرح لتساعد في عملية الشفاء. أثبتت الدراسات أن الكركم يحفز إحياء البشرة وتنظيف الجروح. اخلط ربع ملعقة صغيرة (1 مل) من مسحوق الكركم مع ملعقة صغيرة (5 مل) من زبدة الكاكو وضع الخليط على الجرح ثلاثة مرات في اليوم. يمكن للزيوت العطرية المختلفة أن تساعد في عملية الشفاء. اللافندر معروف بالمساعدة في ذلك بسبب خصائصه المجددة لحيوية البشرة والمطهرة. يمكن للافندر أن يساعد كذلك في تسكين الألم. للزعتر كذلك نفس خواص اللافندلر. ضع قطرتين أو ثلاث من الزيت العطري على الشاش واضغط به على الجرح. غير الشاش مرتين أو ثلاث في اليوم. يمكنك كذلك أن تخفف الزيت بوضع خمس أو ست قطرات في كوبٍ من الماء وغسل الجرح به. بعض المنتجات يمكن أن تضر الجرح. يجب أن تتجنب وضع أي غسول أو بودرة أو زيت أو واقي شمسي أو كحول على الجرح. زيادة تناول الفيتامينات يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء. زد تناولك من فيتامين سي لتقوية جهازك المناعي وحماية نفسك من البكتيريا. تناول المزيد من الفواكه الموالح والفراولة والبروكلي والطماطم. إذا كان غذائك يفتقد لفيتامين سي يمكنك أخذ مكملات له. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين إي. هذه الأطعمة تشمل اللبن والبيض والحبوب الكاملة والسبانخ والاسبراجس. فيتامين إي غني... Summary in Russian:

Поместите пораженную область под холодную воду. Не надевайте одежду на место ожога. Следите за тем, чтобы место ожога всегда оставалось сухим. Нанесите на больное место сок алоэ. Попробуйте мед. Сделайте пасту из цветков календулы и листьев петрушки. Сделайте пасту из куркумы. Используйте эфирные масла. Не используйте лосьоны, масла и присыпки. Увеличьте потребление витаминов. Обследуйте ожог на наличие признаков инфекции и обратитесь к врачу, если развивается инфекция.

Article in Arabic: إذا كان الجرح في فمك ينزف فابدأ بغسله بالماء البارد. حرك الماء في نواحي الفم بالذات عند مكان الجرح؛ يساعد هذا على إزالة الدماء وإيقاف النزيف. إذا لم يقف النزيف بعد الغسل بالماء البارد، اضغط على الجرح بقطعة شاش برفق لبضع دقائق لإيقاف النزيف. ضع ضمادة باردة أو قطعة ثلج على الجرح لتوقف النزيف. لف الثلج بقطعة قماش وضعه على الجرح؛ سيساعد هذا على تقليل الالتهاب وتضييق الأوعية الدموية مما يساعد على وقف النزيف. Summary in Russian:

Промойте рот. Придавите место пореза. Используйте холодный компресс.

Article in Arabic: إذا كان الجرح ما زال ينزف، أول خطوة يجب اتباعها هي إيقاف النزيف. افعل ذلك عن طريق الضغط على المنطقة باستخدام قطعة قماش نظيفة أو شاش طبي معقم. لا تزل القماش حتى يتوقف النزيف تمامًا. عادةً ما تنزف جروح الوجه بشكل أسوأ من جروح الجسم، لذا يبدو الجرح أسوأ مما هو عليه في الواقع. يزيد البكاء من النزيف، لذا حاول أن تبقى هادئًا وأن تتوقف عن البكاء. إذا كان الجرح عميقًا جدًا – خاصةً إذا كان جرحًا قطعيًا – فقد تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى في الحال. تحتاج الجروح الكبيرة أو العميقة إلى غرز وتنظيف متخصص. يمكنك العناية بالجروح السطحية في المنزل. . تأكد من غسل يديك جيدًا بالماء الساخن والصابون قبل لمس الجرح بأي شكل من الأشكال. اغسل يديك وما بين أصابعك ورسغيك جيدًا ثم اشطف كل شيء بالماء الساخن وجففه بمنشفة نظيفة. تعد خطوة غسل اليدين خطوة مهمة جدًا لتجنب إصابة الجرح بأي نوع من العدوى. نظف الجرح بالماء والصابون بطريقة لطيفة جدًا. تأكد من شطف الجرح من الصابون بالماء جيدًا واحرص على تنظيف منطقة الجرح من أي أوساخ أو أتربة. استخدم ماءً باردًا أو مائلًا إلى الدفء. لا تستخدم الماء الساخن لأنه قد يؤدي إلى نزف الجرح مرة أخرى. تحل بالصبر في تلك الخطوة. استخدم قطعة قماش ناعمة للمساعدة على إزالة أي أوساخ من الجرح. قم بتعقيم ملقطًا بالكحول المحمر واستخدمه لإزالة قطع الأوساخ من الجرح إذا لزم الأمر. تجنب استخدام بيروكسيد الهيدروجين أو اليود لمنع التهاب أو إلحاق الضرر بالنسيج. أفضل خيار أمامك هو مرهم مضاد حيوي كنيوسبورين أو بوليسبورين، لكن إذا لم يكن أيهما متاحًا، يمكن أن يساعد هلام البترول كالفازلين. لا تهتم كثيرًا بالكريمات الغالية أو علاجات تقليل آثار الجروح لأنها لا تعطي نتيجة جيدة كما تدعي. ضع ضمادة معقمة على المنطقة المجروحة. قد يزعجك ذلك نظرًا لوجودها على وجهك، لكن يجب أن تحمي المنطقة من أي عدوى محتملة. ضع ضمادة على الجرح واستخدم الشريط الطبي أعلى وأسفل الضمادة لتثبيتها في مكانها. إذا استمر الجرح في النزيف، حاول أن تثبت الضمادة على المنطقة بإحكام. إذا توقف عن النزف، تكون الضمادة غير المحكمة كافية لأداء الغرض. يجب ضم طرفي الجروح الواسعة للمساعدة على شفائها وتقليل الندوب الناتجة عنها. يمكن أن تساعد ضمادة الفراشة على ضم الجلد إلى بعضه البعض والمساعدة على شفاؤه. إذا لم يفي ذلك بالغرض، غالبًا ما ستحتاج إلى الذهاب للمستشفى للحصول على... Summary in Russian:

Остановите кровотечение. Оцените серьезность травмы. Вымойте руки. Как следует промойте рану. Нанесите на рану лекарственное средство. Перевяжите рану. В случае широкой раны используйте пластырь в форме бабочки. Снизьте отек.

Article in Arabic: إذا كان الجرح منغرزًا تمامًا داخل الجلد أو كان أوسع من ملليمترين، فيجب استشارة الطبيب أو زيارة عيادة الطوارئ. إذا كنت تواجه مشكلة في إغلاق الجرح بنفسك أو يمكنك رؤية أي عضلة أو لحم داخلي مكشوف، فستحتاج في الغالب إلى خياطة الجرح. خياطة الجرح في غضون ساعات قليلة من الإصابة سوف يقلل من خطر التندب والالتهاب. ضع في اعتبارك أن الجروح ذات الحواف المتعرجة تكون أكثر عرضة للالتهاب، لذلك احرص على رؤية الطبيب إذا كان مصابًا بهذا النوع من الجروح. اتصل بالطبيب على الفور إذا كان الاحمرار والتورم ينتشران خارج الجرح أو الموقع المصاب. إذا كنت قد زرت بالفعل الطبيب من قبل، فاتصل به للمتابعة إذا استمرت الحمى لمدة يومين بعد بدء استخدام المضاد الحيوي أو إذا لم يُظهر الجرح الملتهب أي علامات تحسن لمدة ثلاثة أيام بعد بدء استخدام المضاد الحيوي. تشمل علامات تفاقم الالتهاب ما يلي: زيادة التورم خطوط حمراء في الجلد تنتشر بدءًا من موضع الجرح رائحة كريهة تأتي من الجرح زيادة كميات القيح والسوائل القادمة من الجرح حُمى قشعريرة أو رجفان الغثيان و/ أو القيء تضخم الغدد الليمفاوية عندما يفحص طبيبك الجرح الملتهب، ناقش معه إمكانية تناول المضادات الحيوية الموضعية أو الفموية. المضاد الحيوي الموضعي هو مرهم يمكنك استخدامه مباشرة على المنطقة الملتهبة وهو الشكل الأكثر شيوعًا لعلاج الجروح. يتم أخذ المضادات الحيوية الفموية أو المضادات الحيوية الجهازية عن طريق الفم ويكون هذا النوع من المضادات الحيوية هو الخيار الأنسب لك إذا كان طبيبك يعتقد أن الالتهاب ينتشر أو إذا كان نظام المناعة قد تم اختراقه. أخبِر طبيبك عن الحمى أو أي أعراض أخرى لديك ولا تنسَ أن تذكر أي أمراض مزمنة تعاني منها أو أدوية قد تكون قد أضعفت جهاز المناعة. من الأفضل دائمًا التحدث إلى الطبيب حول الحصول على لقاح الكزاز إذا كان الجرح عميقًا أو ملوثًا. يمكن أن تتسبب الجروح الناتجة عن الأجسام الحادة المتسخة أو الصدئة في الإصابة بالكزاز، لكن معظم برامج التطعيم القياسية تحمي من المرض. إذا لم تكن قد حصلت على لقاح الكزاز في السنوات الخمس الأخيرة، فقد تحتاج إلى لقاح مُعزِّز للعلاج. يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن طبيعة الإصابة أو عن حالتك الصحية الحالية. على سبيل المثال، تأكد من استشارة الطبيب إذا كنت تتناول مخففات الدم بوصفة طبية أو تعاني من مشكلة في جهاز المناعة. بالإضافة... Summary in Russian:

На глубокую рану необходимо наложить швы. Обратитесь к хирургу, если инфекционный процесс в ране усиливается. Обсудите с врачом, какое лечение антибиотиками (местное или пероральный прием) показано в вашем случае. Узнайте у врача, нужна ли в вашем случае экстренная профилактика столбняка. Проконсультируйтесь с врачом по поводу своих хронических заболеваний и других факторов, вызывающих у вас опасение. Обратитесь за врачебной помощью немедленно, если у вас появились серьезные симптомы инфекции.

Article in Arabic: إذا كان الجرح واسعًا إلى درجة عدم إمكانية ضم الجرح بمفرده، ستحتاج إلى خياطة. يجب غلق الجرح بإحكام لتقليل الندوب وتسهيل الشفاء. تأكد من عدم وجود أي كسور أو شروخ تحت الجلد إذا تلقيت ضربة قوية في الوجه. يعد هذا الأمر مهمًا جدًا خاصةً إذا كان الجرح سببه حادث سيارة أو أي ضربة قوية. إذا بدأ الجرح في التورم أو امتلأ بالصديد أو ارتفعت درجة حرارته أو أصبح أكثر إيلامًا أو إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك، الجأ للمساعدة الطبية فورًا. يمكن أن يستغرق الجرح المصاب بعدوى فترة أطول ليشفى كما أنك قد تصاب بعدوى خطيرة. قد تحتاج إلى الاستعانة بجراح تجميلي في حالة الندوب السيئة؛ أحيانًا ما يستخدم علاج الليزر أو الجراحة التجميلية لتقليل أثر الندوب القوية. يجب أن تلجأ إلى مساعدة طبيب إذا تحولت الندبة التي تلاشت إلى اللون الأحمر أو إذا كان انكماش المنطقة التي تحتوي على الندبة يعيق حركة الوجه المعتادة. إذا لم تحصل على تطعيم الكزاز مؤخرًا، قد تحتاج إلى الحصول عليه وفقًا لعمق الجرح والغرض الذي تسبب في الجرح أو الظروف البيئية. Summary in Russian:

Обратитесь к врачу, если необходимо наложить швы. Проверьте, нет ли переломов и трещин костей. Следите за признаками возможной инфекции. В крайнем случае проконсультируйтесь с пластическим хирургом. Обратитесь к врачу, чтобы вам сделали прививку от столбняка.

Article in Arabic: إذا كان الجلد يبدو مبللًا أو مغطى بالعفن الفطري فيجب إزالة الرطوبة منه بسرعة، حيث يمكن لها أن تتلفه بشكل دائم وتترك روائح يصعب التخلص منها. يوجد عدة طرق بسيطة لتجفيف الجلد: ضع الجلد في مكان بالمنزل تأتيه أشعة الشمس بشكل غير مباشر، فالتعرض المباشر مع أشعة الشمس القاسية قد يحدث شقوقًا وتقشرًا وتلفًا بالجلد، لذا اختر مكانًا بالقرب من النافذة التي ترشح أشعة الشمس أو خلف شاشة. استخدم المجفف الكهربي مضبوطًا على حرارة منخفضة، وتجنب تقريبه من الجلد كثيرًا حتى لا يتشقق ويتقشر، لذا مرر المجفف على بعد مناسب من الجلد لامتصاص أي رطوبة والتخلص من بقع الماء الكبيرة عليه. استخدم قماشة جافة نظيفة لمسح الجلد خاصةً عند تجفيف زوج الأحذية أو المعاطف أو الحقائب الجلدية وتجنب استخدام منتجات الكحول ومزيلات الرائحة كالعطر واستخدم قماشة جافة نظيفة لمسح المنتج جيدًا، فالمواد الكيميائية بتلك المواد من شأنها أن تتخلل مسام الجلد وتتلفه. تؤدي المسام بالجرائد أو ورق التغليف إلى امتصاص أي روائح كريهة بالجلد، وتحقق بشكل جيد من جفاف المنتج الجلدي والجريدة المستخدمة، فالألياف المرتخية بورق الجرائد تجعله أنعم وأكثر امتصاصاَ مقارنةً بغيره من الخيارات كالأوراق المكتبية. قم بتجعيد العديد من أوراق الجرائد في صندوق وضع المنتج الجلدي به، ثم أغلق الصندوق واتركه مغلقًا ليوم أو اثنين. تحقق من المنتج الجلدي لترى إذا امتصت الجريدة الرائحة الكريهة بفعالية، كما قد يحتاج الأمر ترك المنتج بالجريدة ليوم إضافي. يساعد الحمض بالخل على إبطال مفعول الروائح الكريهة، كما تسهم رائحة الخل نفسها التي قد يعتبرها البعض كريهةً في التخلص من أي روائح سيئة أخرى بالجلد. قبل استخدام أي مطهر حمضي على الجلد يجب اختبار نقطة صغيرة منه أولًا للتأكد أنه لن يشوه لون الجلد، لذا اخلط أجزاء متساوية من الخل الأبيض المقطر والماء، واختر مكانًا صغيرًا جدًا على المنتج وافرك محلول الخل عليه، فإذا لم تحدث تشققات أو تغيرات بالألوان في الجلد فواصل تنظيف المنتج الجلدي بمحلول الخل. استخدم قماشة نظيفة لمسح محلول الخل من على الجلد. يمكنك أيضًا استخدام زجاجة رذاذ لرش الخل على الجلد ثم المسح بقماشة نظيفة. إذا كانت الرائحة كريهة للغاية فيمكنك نقع المنتج الجلدي في محلول الخل لمدة 5-10 دقائق، وتأكد من تجفيف الجلد جيدًا بعد نقعه بالخل حتى لا يتكون به العفن الفطري. تعد صودا الخبز خيارًا رائعًا وآمنًا... Summary in Russian:

Обязательно высушите сырую кожу. Заверните кожу в газету или упаковочную бумагу. Очистите кожу уксусным раствором. Используйте для очистки соду. Выветрите запахи естественным путем.

Article in Arabic: إذا كان الجمبري نصف المطهي مجمدًا، من الأفضل وضع الكيس في الثلاجة وتركه يذوب. سيذوب الثلج خلال الليل ويصبح الجمبري جاهزًا للاستخدام في الصباح. هذه هي الطريقة المثلى، لذا حاول القيام بالأمل أثناء الليل قدر الإمكان. إذا لم تمتلك الليل بأكمله لإذابة الجمبري، يمكنك وضعه في وعاء من الماء البارد. ضع الوعاء في الحوض وأدر صنبور المياه البارد. اترك الوعاء في الحوض لمدة 15 دقيقة حتى ذوبان الثلج. معظم الجمبري المطهي سابقًا غالبًا ما يكون منزوع العروق، ولكن عليك استخدام مقص لقطع العروق السوداء التي تمر بالقشرة الخلفية للجمبري إذا وُجدت. امسك بالعروق باستخدام المقص ثم انزعها للخارج برفق. Summary in Russian:

По возможности размораживайте креветки в холодильнике в течение ночи. Разморозьте креветки в холодной воде в течение 15 минут. Удалите кишечную вену.

Article in Arabic: إذا كان الجهاز مقفلًا، فالطريقة الوحيدة لفتحه هي عن طريق حذف كل شيء به وتجديده. إذا كان لديك نسخة احتياطية، فستتمكن من استعادتها وإلا فستفقد جميع بياناتك. لا توجد طريقة لفتح جهاز آي بود ما لم تستخدم رمز المرور الصحيح أو تمحوه. إذا لم يكن لديك جهاز كمبيوتر به آي تيونز، فراجع القسم التالي للإرشادات حول إعادة ضبط الآي بود باستخدام آي كلاود. ستجد جهازك مدرجًا أعلى الشاشة. إذا طُلب منك إدخال رمز المرور بعد توصيل الآي بود بالكمبيوتر أو لم تقم بمزامنة آي بود مع آي تيونز على الكمبيوتر من قبل، راجع قسم استخدام وضع الاسترداد أدناه. سيسمح لك ذلك باستعادة بياناتك بعد إعادة ضبط الآي باد. تأكد من تحديد "هذا الكمبيوتر" لإنشاء نسخة احتياطية داخلية كاملة. سيستغرق ذلك بضع دقائق على الأرجح، وبمجرد اكتمال عملية إعادة الضبط سيتم نقلك إلى عمليات الإعداد الأولى للآي بود. سيقوم ذلك بتحميل النسخة الاحتياطية التي قمت بإنشائها حتى يتم استعادة جميع بياناتك. Summary in Russian:

Подключите iPod к компьютеру. Откройте iTunes и выберите свой iPod. Нажмите «Назад», чтобы создать резервную копию iPod. Нажмите «Восстановить iPod», чтобы начать процесс сброса настроек. Выберите «Восстановить из копии iTunes», когда будете настраивать iPod.

Article in Arabic: إذا كان الحذاء ضيق سيسبب في تعرق قدميك، بجانب بالطبع الألم الذي ستشعر به. تأكد من أن الحذاء مناسب قبل الشراء. لا تسمح الخامات الصناعية بمرور الهواء وتكون أكثر عرضة لتكون الروائح من الخامات التي تسمح بمرور الهواء: القطن الكتان الجلد خيوط القنب Summary in Russian:

Носите обувь, которая подходит вам. Носите обувь, которая “дышит”.

Article in Arabic: إذا كان الخدش سميكًا لدرجة أن ظفرك يعلق به، يمكنك محاولة صنفرته، وللقيام بذلك سوف تحتاج إلى أوراق صنفرة بحبيبات رملية مختلفة، من 800 إلى 1500 أو حتى 2000 حبيبة رملية. تشير الأرقام الأعلى إلى ورقة صنفرة أنعم. يمكنك إيجاد أوراق الصنفرة في أي متجر يبيع العدد والأدوات المنزلية ويمكنك إيجادها متوفرة في حزم بدرجات متنوعة ما يوفر عليك الاضطرار لشراء حزمة منفصلة من كل درجة. خذ قطعة واطويها إلى الثلث. يتيح لك ذلك سطحًا أصغر للعمل عليه ويجعل استخدام الورقة أكثر سهولة. مرر القليل من المياه على ورقة الصنفرة. من الضروري جدًا تبليل ورقة الصنفرة وهو ما يقلل من احتمالية أن تصبح كاشطة جدًا ويساعد على إزالة الحصى والتراب أثناء العمل. يمكن أن تساعد الحركة المُلمعة الممزوجة بكشط الصنفرة على إزالة العديد من الخدوش. اعمل برفق، فقد يؤدي العمل بشدة إلى إحداث المزيد من الخدوش. استمر في التلميع حتى يزول الخدش تمامًا. استخدم قطعة قماش جديدة مبللة وامسح المنطقة التي تعمل عليها، ثم استخدم قطعة قماش أخرى نظيفة ومررها على كل شيء حتى يجف تمامًا. افحص منطقة الخدش، فينبغي أن تبدو مختلقة ويمكن أن يكون الخدش قد اختفى. إذا كان لا يزال مرئيًا، يمكنك تجربة فركه مرة أخرى بورقة صنفرة بدرجة أنعم، جرب ورقة صنفرة ذات 1200 حبيبة رملية على سبيل المثال واتبع نفس الإجراءات السابقة. تأكد من تبليل ورقة الصنفرة في كل مرة واحرص على العمل برفق. إذا لم تعمل الصنفرة ذات 1200 حبيبة رملية، انتقل إلى صنفرة بدرجة أنعم (مثل 1500) وإلى آخره. بعد إزالة الخدش تمامًا، سيساعد تلميع المنطقة على جعل كل شيء كالجديد. أحضر بعض منتج تلميع البلاستيك أو مركب تلميع الأكريليك وضع القليل على قطعة قماش وامسح منطقة البلاستيك بأكملها لمزج كل شيء ثم استخدم قطعة قماش نظيفة وامسح الباقي. يمكنك إيجاد مركب تلميع البلاستيك في معظم الأسواق الكبيرة إما في قسم لوازم السيارات أو قسم المنظفات المنزلية. Summary in Russian:

Купите наждачную бумагу нескольких зернистостей. Для начала смочите шкурку с зернистостью 800. Отшлифуйте царапину круговыми движениями. Протрите отшлифованный участок. При необходимости возьмите мелкозернистую наждачную бумагу. Отполируйте поверхность.

Article in Arabic: إذا كان الدور سيستمر في دائرة، فافعل التالي: يسأل اللاعب رقم 1 أسئلة للاعب رقم 2 على يساره، أو يمكنك اختيار لاعب رقم 1 ليسأل السؤال الأول ثم يلف الزجاجة بالمنتصف حتى تشير لأحدهم، والذي يمثل اللاعب رقم 2 الذي سيجيب السؤال أو يؤدِ التحدي، ويتم تبادل الحوار كالتالي: اللاعب رقم 1: "الصراحة أم التحدي؟" اللاعب رقم 2: "الصراحة" اللاعب رقم 1: "ما هو أكثر شيء مقرف قمت به في حياتك؟" اللاعب رقم 2: "ممممم... الثلاثاء الماضي" أو اللاعب رقم 1: "الصراحة أم التحدي؟" اللاعب رقم 2 "التحدي" اللاعب رقم 1: "حسنًا، يجب أن تتناول ملعقة كبيرة من الصوص الساخن في أقل من 30 ثانية" اللاعب رقم 2: "أوف، حسنًا ها أنذا" يمثل هذا اللاعب الذي جاوب على السؤال أو أدى التحدي لتوه، والذي سيسأل اللاعب التالي في الدائرة أو يلف الزجاجة لتحديد اللاعب التالي كما سبق، واستمر باللعب حتى لا يمكنك المواصلة أكثر من ذلك! لا تفعل أي شيء غير قانوني أو مهدد للحياة، فإذا رفض أحدهم أداء أحد التحديات فيجب على كل اللاعبين أن يختاروا بعضًا من التحديات الصعبة يؤدي إحداها اللاعب الرافض، كما يجب عليه الاختيار من التحديات البديلة بحكمة لأنها يمكن أن تكون أسوأ من السابق. تذكر أنك لست مضطرًا لأداء التحدي إذا كان مبالغًا فيه أو يتجاوز الحدود المقيدة التي وضعت قبل اللعب. Summary in Russian:

Выберите игрока, с которого вы начнете. Переходите к следующему игроку. Помните о степени, как далеко может заходить действие.

Article in Arabic: إذا كان الروث في مكان يمكن الوصول إليه، بلليه بالماء الدافئ قبل بدء التنظيف. صبي المياه على المنطقة مباشرةً أو انقعي قطعة قماش واستخدميها لتغطية المنطقة؛ سوف تبدأ الرطوبة والدفء الموجودة في في ترخية البقعة لتفكيك تماسكها على الأسطح الصلبة والمسامية. أعطي للمياه الدافئة الفرصة لتبدأ في ترخية البقعة حيث يجف روث الطيور في شكل معجون سميك وقد يكون من الصعب جدًا تنظيفه إذا ظل جافًا جزئيًا. تأكدي من تبليل البقعة بأكملها وبمجرد ترخية المياه للروث، سيبدو كأنه طريًا مرة أخرى. أحضري خرطوم الحديقة وامسكيه على بعد سنتيمترات من البقعة ثم افتحيه على أعلى تدفق ووجهيه مباشرةً على روث الطير، ينبغي أن ينجح تدفق المياه في إنجاز المهمة التي بدأت تبليل البقعة بها. مري على البقعة حتى تزول تمامًا. إذا كان الخرطوم مزودًا برأس يمكنكِ ضبط تدفق المياه، اضبطيه على أعلى ضغط فردي ليتمكن من دفع روث الطيور. إذا لم يكن الخرطوم مزودًا برأس قابلة للضبط، يمكنكِ وضع إصبعك الأبهام على الفوهة لحجب تدفق المياه بشكل جزئي وإنتاج تدفق عالي الضغط يدويًا. إذا ظلت آثار روث الطيور موجودة على المنطقة التي غسلتيها بالخرطوم، استخدمي فرشاة فرك خشنة وافركي المنطقة (بلليها حسب الحاجة)؛ سوف تتمكن الشعيرات من التغلغل في حزوز القرميد أو الخرسانة أو بلاط السقف وكشط روث الطيور المتبقي. تأكدي من تنظيف الفرشاة بعد الاستخدام؛ يمتلئ براز الطيور بالبكتيريا. Summary in Russian:

Намочите пятно теплой водой. Оставьте пятно отмокать на несколько минут. Смойте размякший помет шлангом. Для удаления стойких пятен воспользуйтесь щеткой.

Article in Arabic: إذا كان الشتاء معتدلًا، استخدم كحول مُحمر بنسبة تركيز 70%، أما إذا كنت تواجه مناخًا باردًا جدًا، استخدم كحول مُحمر بتركيز 99% بدلًا من ذلك. يمكنك استخدام فودكا بنسبة كحول كبيرة بدلًا من الكحول المُحمر إذا اقتضت الحاجة. إذا تجمد السائل سوف تحتاج إلى إضافة كوب آخر على الأقل من الكحول ثم اختبر المحلول مرة أخرى. تعد تلك الخطوة ضرورية جدًا لمنع تجمد السائل وتمزيق خرطوم السائل المُنظف. أفرغ أي سائل مٌنظف مخصص للطقس الدافئ قبل إضافة مُنظف الطقس البارد؛ إذا كان هناك سائل طقس دافئ متبقيًا، قد يخفف الكحول في مُنظف الطقس البارد، وإذا تخفف الكحول بقدر كافٍ سوف يتجمد المحلول. Summary in Russian:

Добавьте 250 мл изопропилового (медицинского) спирта в жидкость из первых трех методов, если окружающая температура упадет ниже нуля. Вынесите наружу небольшую емкость с жидкостью и оставьте ее на ночь. Потрусите емкость, чтобы хорошенько размешать жидкость.

Article in Arabic: إذا كان الشخص منفتحًا معك حول أمر إدمانه، فيجب عليك أن تركز على تقديم الدعم بدلًا من اللوم والملاحظات السلبية. من الصعب أن يعترف الإنسان بوجوده في مشكلة. إذا كنت ترغب حقًا في تقديم المساعدة فأنت مُطالب بأن تثبت أنك قادر على نيل الثقة وأنك لن تسخر أو تنتقد الطرف الآخر بشكل يسيئ إليه. توفير كيفية الدعم الجيدة سوف تساعد صديقك على المرور بتجربة أقل ضغطًا وقلقًا وأكثر نجاحًا. يحتاج الفرد إلى الكثير من الشجاعة، من أجل أن يعترف بالمشكلة، لذلك يمكنك أن تقول شيئًا، مثل: "أولًا، شكرًا لك على إخباري بذلك. أعلم أن الأمر تطلب منك الكثير من الشجاعة. أنا هنا من أجلك، ولن أتأخر عن أي شيء يمكنني من خلاله تقديم المساعدة." الانصات لما يُقال، ونيل التفهم من الآخرين، هما المكونات الرئيسية للنضج الشخصي. المعاناة العاطفية الناتجة عن التعرض لإدمان المواد الإباحية، يجبر الفرد على المرور بالكثير من التجارب المرهقة نفسيًا وشعوريًا، وهو أمر مؤلم. عليك أن تقدم المساعدة من أجل التخفيف من آلام الفرد عن طريق الاستماع الفعّال والصادق. ضع نفسك في مكان الطرف الآخر. تعلم كيفية أن تكون رحيمًا ومتقبلًا بدلًا من أن تكون شخصية حُكمية ومتسلطة. ابحث عن مصادر يمكن من خلالها تعلم كيفية أن تكون عطوفًا ورحيمًا. قد يكون من الصعب أن تفهم ما يمر به الآخرين، ولكنك قادر دائمًا على القيام بالمحاولة الصداقة لتحقيق ذلك. تعامل مع الطرف الآخر كما تحب أن يتم معاملتك. بالتأكيد أنك تعرضت بدورك إلى معاناة شبيهة في حياتك، وتعرفت من خلال تلك التجربة على ما كان مفيدًا لك، وما لم يكن كذلك. عندما يعاني الأفراد من أفكار ومشاعر غير سارة، فإنهم قد يميلون لمشاهدة المواد الإباحية كنوع من التعامل مع هذه المشاعر. المواد الإباحية تأثر انتباه الشخص، وتدفعه بعيدًا عن مشاعر القلق والاكتئاب والملل والوحدة. لكن لسوء الحظ، فهذا الحل هو مجرد علاج مؤقت ولا يُجدى أي نفع في خلق طرق فعّالة طويلة المدى في التعامل مع هذه المشاعر. ساعد صديقك على تحديد إذا كان يعاني من مشاعر الاكتئاب. يوجد استبيانات فحص عبر الإنترنت، قد تساعدك في القيام بهذه العملية. قد يكون صديقك أصيب بالاكتئاب قبل الوقوع تحت تأثير إدمان المواد الإباحية، أو أنه مكتئبًا بسبب إدمانه للمواد الإباحية. يمكنك أن تسأله: "هل يوجد أي شيء في حياتك يشعرك بالاكتئاب والقلق؟" يمكنك أن تستخدم نفس النوع من الأسئلة من أجل مناقشة احتمالية... Summary in Russian:

Обеспечьте эмоциональную поддержку. Проявите сочувствие. Помогите ему определить его эмоциональные проблемы. Отпразднуйте его достижения. Признайте, что вы не всесильны. Следите за своим собственным здоровьем и самочувствием.

Article in Arabic: إذا كان الشخص يحبك بصدق، فإن فكرة أن تكوني جزءًا من مستقبله هي فكرة واضحة ومؤكدة بلا شك، وليس شيء قد يشعره بالقلق أو عدم الثقة. إذا كان ذلك الشخص يتحدث بشكل معتاد حول ما ستفعلانه سويًا في المستقبل، وعن شكل حياتكما المشتركة بعد سنة أو سنتين أو حتى عشر سنوات. فهذا دليل على أنه يحبك. الإلتزام الحقيقي يعنى رؤية البقاء الدائم مع الطرف الآخر. إذا كان يتحدث عن المستقبل الذي يتضمنك بشكل دائم، فهذا دليل قوى على أنه يحبك بصدق. إذا تحدث بشكل معتاد على حلمه في أن تنجبا أطفالًا وعن ملامحهم وأسامئهم الممكنة، وبدء في التخطيط للمكان الذي سوف تعيشان فيه وإلى أين ستذهبان في شهر العسل. فهو بلا شك يحبك. هناك فرق كبير بين قول: " تعجبني قصة شعرك الجديدة" وبين " أنتِ لديك القدرة على جعلي أشعر أنني في حالة أفضل." إذا كان مدح الطرف الآخر متعلق بتقديره الدائم للجوانب الهامة من شخصيتك، فهذا دليل كافي للتعبير عن مدة حبه وصدق مشاعره نحوك. محبوبك ليس مطالبًا بأن يمطرك بالمدح كل الوقت، الكيف وليس الكم هو ما يصنع الفارق. تذكري أنه هناك فرق بين قول هذه الجملة بشكل سريع ومقتضب، وبين قولها بصدق شديد والطرف الآخر يقصد كل حرف منها. إذا كنت شخصية مميزة لديه وكان يحبك بصدق ويخبرك بمدى حبه لك وهو ينظر في عينيك ويظهر عليه الجدية، ودون أن يرغب في شيء ما منكِ في المقابل، فهذا تأكيد على صدق مشاعره. إذا كانت مشاعر حبه لك لا يمكن التشكك فيها، فسوف يخبرك بحبه دون وجود سبب يستدعى ذلك، وليس لرغبته في الحصول منك على شيء ما، وليس لأن ذلك هو ما يجب قوله. إذا كان يحبك بصدق فبالتأكيد أنه يخبرك بما يفكر ويشعر به، ويتحدث معك عن مخاوفه ورغباته، لا يخشى من ذكر مواقف الطفولة في حياته، والأشياء التي ندم على فعلها في الماضي، واللحظات المؤلمة في حياته، وأحلامه الرومانسية للمستقبل. ويكون ارتياحه في التحدث معك وقتها واحد من الأسباب الهامة التي تجعله يشعر نحوك بمشاعر حب وعاطفة. إذا ذكر وسط حديثه عن أحد المواقف التي مر به أو أفكاره الخاصة، أنه لم يخبر أحد من قبل عن ذلك، فذلك دليل على مكانتك الخاصة في قلبه وفي أنه يثق بكِ. إذا كان بعيدًا عنكِ، ولكنه يحافظ على الإتصال بك وإرسال الرسائل والإيميلات من أجل أن يظهر لك مدى شوقه وحنينه لوجودك، فذلك دليل على أنه غير قادر على تخيل حياته بدونك. لكن إذا حصل على أجازة لمدة شهر وذهب لتقضيتها في مكان بعيد، ولم يتواصل معكِ بأي شكل خلال... Summary in Russian:

Говорит ли человек о вашем совместном будущем как о чем-то само собой разумеющемся? Говорит ли вам любимый человек значимые комплименты? Когда человек говорит вам «Я тебя люблю», правда ли он имеет это в виду? Действительно ли человек открыт перед вами? Говорит ли вам любимый человек о том, что скучает, когда вы в разлуке? Видит ли любимый человек ваши недостатки? Уважает ли любимый человек ваше мнение?

Article in Arabic: إذا كان الصدأ يوجد على سطح حوض من الستانلس ستيل مثلًا، فصُب الماء في الحوض فوق مواضع الصدأ، بينما إذا كان الصدأ على أسطح عمودية، فاستخدم زجاجة بخاخة مملوءة بالماء لرش الصدأ. إذا كان الصدأ على سطح الحوض أو سطح آخر أفقي، فسيكون نثر المسحوق سهلًا، لكن إذا كان الصدأ على سطح عمودي، فضَع صينية أو طبقة من الجرائد أسفل المنطقة الصدئة. اغمس أطراف أصابعك في صودا الخبز ثم مرّرها على المنطقة الصدئة المبللة بالماء، من المفترض بعد ذلك أن تلتصق صودا الخبز بالمنطقة الصدئة المبللة. انتظر لمدة 30-60 دقيقة بعد نثر صودا الخبز وقبل إزالتها بالماء. استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة أو إسفنجة أو فرشاة أسنان قديمة لإزالة الصدأ من سطح الستانلس ستيل، سواء بالفرك أو الكشط. حرّك الفرشاة أو الإسفنجة في نفس اتجاه الخطوط اللامعة على سطح الستانليس ستيل. بعد أن يتحلل الصدأ اشطف قطعة الستانلس ستيل بالماء أو امسح سطحها بمنشفة ورقية مبللة. جفّف بعد ذلك المنطقة بمنشفة ورقية جافة أو منشفة من المايكروفايبر. Summary in Russian:

Промойте ржавую область. Покройте ржавый участок пищевой содой. Протрите область. Промойте и высушите область.

Article in Arabic: إذا كان الطفح الجلدي يسبب الحكة والحرق بدرجة شديد، يمكن أن تساعد الفوطة الباردة على تخفيف الألم. أحضر فوطة وجه أو منشفة ورقية وانقعها في مياه باردة جدًا وافردها على المنطقة المتهيجة للمساعدة على تهدئة البشرة. اترك البشرة تجف بعناية قبل تكرار المعالجة. إذا كنت تستخدم الثلج لا تتركه على المنطقة لأكثر من 10 إلى 15 دقيقة. إذا كان جلدك مصابًا بحرق أو طفح جلدي، من المحتمل أن تسبب تقرحه نتيجة تعرضه للثلج لفترة طويلة. يعمل زيت الزيتون البكر بمثابة مُرطب جلدي ويساعد على تهدئة البشرة الجافة أو المصابة بالحكة. زيت الزيتون غني بفيتامين أي ومضادات الأكسدة مما يجعله علاجًا طبيعيًا ممتازًا للجلد المُصاب بالحكة. تحتوي بودرة الكركم على خصائص مضادة للالتهاب وتُضاف إلى زيت الزيتون أحيانًا لاستخدامه كعلاج للجلد. يُستخدم زيت جوز الهند والخروع وكبد الحوت بشكل شائع كعلاجات جلدي. توخ الحذر عند استخدام الزيت على الطفح الجلدي؛ إذا بدأ يحرقك، اغسله بالماء والصابون وجففه برفق بمنشفة نظيفة وجافة. يفضل بعض الأشخاص استخدام صودا الخبز الممزوجة بالقليل من الزيت، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتكوين بلسم لعلاج الجلد المُصاب بالحكة. تساعد صودا الخبز على تجفيف الجلد مما يساعد على تخفيف الحرق والحكة المصاحبة للطفح الجلدي أحيانًا. إذا جربت ذلك، اشطفه بعد بضع دقائق وأبقِ الطفح الجلدي نظيفًا وجافًا؛ تعد البشرة الجافة إحدى حالات الكثير من الطفح الجلدي أحيانًا، مثل الأكزيما، لذلك قد يؤدي ترك صودا الخبز على الطفح لفترة طويلة إلى جعله يزداد سوءً. حمامات وكمادات الشوفان من العلاجات الشائعة للطفح الحراري أو الالتهاب الجلدي أو الجديري وحالات الطفح المعتدلة الأخرى حيث يساعد على تهدئة البشرة والسيطرة على الحكة المصاحبة للطفح. يمكنك شراء حمام الشوفان من متجر الأدوية أو إعداده بنفسك وللقيام بذلك: اطحن الشوفان جيدًا في مطحنة القهوة أو محضر الطعام ثم اخلط كوبًا منه مع مياه الاستحمام وقلب المياه لخلطهما ثم انقع المنطقة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. Summary in Russian:

Сделайте холодный компресс, чтобы облегчить боль. Нанесите на пораженную область оливковое масло. Нанесите пищевую соду. Сделайте маску из овсянки.

Article in Arabic: إذا كان الطفل أصغر من ثلاثة أشهر ودرجة الحرارة أعلى من ٣٨، عليكِ الإتصال بالطبيب.إذا كان الطفل أكبر من ثلاثة أشهر ودرجة الحرارة أقل من ٤٠ مئوية عليكِ الانتظار لثلاثة أيام قبل الإتصال بالطبيب. في هذه الحالات على الطبيب معرفة إذا كان يحتاج الطفل إلى رعاية طبية متخصصة أم تستطيعين خفض درجة الحرارة بالمنزل. اتصلي فورًا بالطبيب أو الطوارئ إذا كان الطفل أيا كان عمره درجة حرارته أعلى من ٤٠.٦مئوية. إذا كان كان الطفل درجة حرارته أعلي من ٤٠.٥ مئوية وطهرت عليه أعراض عصبية أو بلادة أو جفاف أو إجهاد حراري، عليك الإتصال بالإسعاف فورًا. إذا كانت درجة الحرارة ٤٠.٥ مئوية، لرعاية الطبية لازم وعليك التوجه للطبيب فورًا. ضعي الماء الفاتر على أسفنجة أو قماش على رأس أو عنق الطفل وكذلك تحت الإبطين والمعاصم إذا تعدت درجة حرارة جسده ٤٠.٥ مئوية. سيقلل ذلك من حرارته بشكل مؤقت. يمكنك إعطاء الطفل أسيتامينوفن أو الإبروفين لخفض درجة الحرارة بشكل فوري. بعد نجاح الطبيب في خفض درجة الحرارة الطفل، سيعطيكِ التعليمات بطرق المتابعة والعلاج المناسبة. اتبعي التعليمات بدقة لتجنب ارتفاع الحرارة بمثل هذا الشكل مرة أخرى. حتى إذا تحسنت حالته من المهم متابعة الطفل وزيارة الطبيب للتأكد من كل شيء. سيجنبك ذلك مثل هذه النوبات التي تهدد حياته. Summary in Russian:

Узнайте, когда следует обратиться к врачу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Узнайте, когда необходимо вызвать скорую помощь. Охладите тело ребенка теплой водой. Следуйте рекомендациям врача. Придите к врачу повторно.

Article in Arabic: إذا كان الفتى الذي التقيتِ به عبر الإنترنت معجبًا بكِ، فقد يرغب في التعرف عليكِ بشكل أفضل. هل يسألكِ أسئلة عن حياتكِ الخاصة؟ إذا كان يجيب ويتفاعل مع إجاباتكِ، فقد تكون تلك علامة على أنه معجب بكِ. قد يسأل عن عملكِ وهواياتكِ وعائلتكِ في محاولة للتعرف عليكِ بشكل أفضل. إظهار اهتمامه بحياتكِ علامة على أنه معجب بكِ. مع ذلك إذا قام بطرح أسئلة شخصية لكنها غير ذات صلة، مثل السؤال عن عنوانكِ أو عما إذا كنتِ تعيشين وحدكِ أم لا، فقد يكون لديه دوافع أخرى غير سليمة النية. إذا طلب مقابلتكِ في مقهى أو الخروج في موعد، فهذا دليل على أنه معجب بكِ ويرغب في التعرف عليكِ بشكل أفضل. بعض الرجال مترددون بطبعهم أو خجولون وبالتالي قد لا يبادرون بطلب اللقاء. إذا كنتِ مهتمة به، خذي زمام المبادرة وقولي "هل تريد أن نتناول مشروبًا في وقت ما؟" إذا استجاب بسرعة وحماس، فقد يعني ذلك أنه يبادلكِ الاهتمام أيضًا. بدلاً من ذلك قد يقول "بالتأكيد، دعيني أراجع جدول مواعيدي وأرد عليكِ". إذا لم يعد إليكِ أبدًا رغم تواجده، فأغلب الأمر أنه غير مهتم. بعد فترة من الوقت، قد تسأمي من محاولة ربط الإشارات لمعرفة ما إذا كان لديه مشاعر نحوكِ أم لا. بإمكانكِ دائمًا أن تكوني مباشرة معه وأن تسأليه ببساطة عن شعوره تجاهكِ. يمكنكِ أن تقولي: "أشعر أن لدينا علاقة جيدة بالفعل وقد بدأت في تطوير مشاعر نحوك. هل تشعر بنفس الشيء؟" بهذه الطريقة سوف تصلي مباشرة إلى الهدف ثم يمكنكِ التوقف عن تخمين مشاعره ونواياه. بمجرد أن تلتقيا وبعد مرتين من الخروج معًا، فقد تتساءلين مع نفسكِ عما إذا كان الأمر سيرسو على علاقة جدية أو سيتطور إلى شيء حقيقي. إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كان معجبًا بكِ هو التحقق مما إذا كان قد حذف حسابه الشخصي ععلى موقع التعارف الذي التقيتما عليه. قد يكون هذا علامة على أنه قابل شخصًا يعجبه (أنتِ) ولم يعد مهتمًا بالتعارف عن طريق الإنترنت. Summary in Russian:

Обратите внимание, пытается ли парень больше о вас узнать. Предложите ему встретиться лично. Будьте прямолинейны и спросите, нравитесь ли вы ему. Проверьте его профиль на сайте знакомств.

Article in Arabic: إذا كان القط مصابًا بالإسهال الذي يستمر أكثر من بضعة أيام أو يعاني من القيء أو يبدو خاملًا (أكثر إرهاقًا من المعتاد) فسيحتاج إلى العناية البيطرية. اتصل بالطبيب البيطري واسأله إن وجب عليك إحضار عينة من البراز معك في حالة ما إذا كان الطبيب البيطري يريد تحليل العينة. أحضر عينة جديدة من البراز عمرها أقل من 12 ساعة. الكميات الصغيرة من الدم الأحمر في البراز قد تكون مشكلة ثانوية. إذا ظهر البراز الأسود أو اللزج أو "القاتم"، فيعني هذا أن الدم المهضوم يأتي من المعدة ويمكن أن تكون المعدة قد أصيبت بقرحة. سيقوم الطبيب البيطري على الأرجح بإجراء بعض الاختبارات (صورة دم، وتحليل براز للكشف عن الطفيليات الداخلية، والأشعة، والموجات فوق الصوتية) لوصف الدواء. إذا وجد الطبيب البيطري الطفيليات المعوية في براز القط، فسيصف الدواء المناسب. إن لم يكن هناك أية طفيليات معوية، فقد يصف الطبيب أدوية لإبطاء الإسهال مثل ميترونيدازول وبريدنيزولون أو تايلوسين. خذ القط إلى غرفة صغيرة وأغلق الباب. أمسك القط بثبات بذراعك اليسرى (إذا كنت تستخدم اليد اليمنى) ولفـَّه في منشفة مثل الشرنقة إن سمح. أعطِه الدواء باستخدام سرنجة أو زجاجة قطرة العين على جانب فم القط وأفرغه قليلًا قليلًا. تأكد من أن القط يبلع الدواء ولا يسمح له بالتسرب. ينبغي أن يعطيك الطبيب البيطري سرنجة أو قطارة عند وصف الدواء السائل. لا ضرر من طلب واحدة أخرى على سبيل الاحتياط. قد ترغب في إعطاء القط بعض الماء المحفوظ في درجة حرارة الغرفة بالسرنجة للمساعدة على البلع وتمرير طعم الدواء من الفم. تأكد من سؤال الطبيب البيطري عن متى يجب أن تشهد تحسنـًا. بعض الحالات المرضية المزمنة مثل مرض التهاب الأمعاء قد يحتاج للعلاج بالأدوية لعدة أشهر وربما مدى الحياة. إذا كانت خطة العلاج تعمل بنجاح مع قطك، ينبغي أن ترى تحسن الإسهال أو توقـُّـفه تمامًا. علامات مرض التهاب الأمعاء (IBD) هي: فقدان الوزن والجفاف والتقيؤ والإسهال. سيحتاج الطبيب البيطري إلى إجراء بعض الاختبارات لتحديد إذا كان القط يعاني من التهاب الأمعاء أو إسهال مزمن يتعلق بمرض سرطان الأمعاء أو مجرد إسهال عادي. Summary in Russian:

Знайте, в каких случаях следует обратиться к ветеринару. Покажите кошку ветеринару. Давайте кошке выписанные препараты. Следите, улучшается ли состояние вашего питомца.

Article in Arabic: إذا كان القفل الذي ستفتحه خارج منزلك، يجب أن تحصل على الإذن المسبق من صاحب العقار قبل البدء في فتح القفل فالاقتحام والدخول جريمة خطيرة في معظم البلدان قد تؤدي بك إلى عقوبة السجن. البطاقة المثالية عبارة عن بطاقة بلاستيكية قوية ومرنة إلى حد ما. تجنب استخدام بطاقة الائتمان الفعلية لأن تلك العملية قد تؤدي إلى تضررها. يمكنك استخدام بطاقة مكتبية مغلفة على سبيل المثال. Summary in Russian:

Убедитесь, что у вас есть разрешение на вскрытие замка. Найдите подходящую карту.

Article in Arabic: إذا كان القنفذ شبعانًا وشرب ما يكفيه من الماء، فقد يكون من غير المحتمل أن يعض بسبب الجوع أو العطش. الحفاظ على صحة القنفذ يخفف من الضغط عليك وعلى القنفذ. سيقلل ذلك أسباب العض. كن دائمًا لطيفًا عندما تمسك القنفذ. لا تضغط عليه أو تمسكه بقوة. لا ترفعه عاليًا في الهواء وإلا سيكون هناك فرصة لسقوطه وإصابته. فالقنافذ لها حالة مزاجية أيضًا! قد يرغب في النوم، تناول الطعام، أو ممارسة الرياضة. تأكد من ألا تقطع روتينه اليومي لمجرد أنك تريد مسكه. قد يثيره ذلك نحو العض. حاسة الشم لدى القنافذ قوية للغاية. قد تحتاج إلى تجنب استخدام الصابون ذو الرائحة القوية، الكريمات، أو غسول الجسم ليهون الأمر على القنفذ. اتبع النصائح السابقة، يجب أن تكون قادرًا على معرفة ما قد يفعله القنفذ الخاص بك قبل أن يعض. تابع القنفذ الخاص بك واعرف الصفات السلوكية الشخصية لمعرفة متى هو أفضل وقت للتعامل معها. هناك خطوة هامة وهي ملاحظة الريش. عندما يكون القنفذ في حالة استرخاء، سيضع الريش على يدك، ولن يكون حاد. إذا كان في وضع دفاع، سيقف الريش على نهايته فيصبح حادًا. Summary in Russian:

Следите за тем, чтобы еж хорошо питался. Следите за состоянием здоровья ежа. Заботливо обращайтесь с ежом. Уважительно относитесь к питомцу. Подумайте о смене лосьона для рук или ароматизированного мыла. Научитесь понимать язык тела ежа.

Article in Arabic: إذا كان النبات معرضًا لتفشي سوس العنكبوت فعلًا، فقد تظهر بقع صفراء على الأوراق. عندما تسلط ضوء على الأوراق قد ترى لونًا أو خطوطًا فضية أو برونزية. عادة ما يُهاجم السوس الجانب السفلي من الأوراق، ولكن في بعض الأحيان قد يكون جشعًا ويهاجم الجانب العلوي أيضًا وكذلك الأزهار. في النهاية سيتسبب السوس في ثقوب في الأوراق، وهذا أكثر دليل واضح على التفشي. قد يكون النبات معرضًا لتفشي حتى لو لم تكن الأوراق مثقوبة، لذلك ابحث عن علامات التفشي الأخرى. تتضمن العلامات الأخرى الدالة على تفشي سوس العنكبوت: التشوه والذبول والبقع وظهور خطوط على سطح الأوراق أو تغير لونها. قد تبدأ الأوراق في السقوط إذا كان التفشي السوس شديدًا. تظهر هذه علامة أحيانًا كدليل على تفشي بعض أنواع سوس العنكبوت. عادة ما ينعقد الحزام أو الشريط الأبيض حول مناطق التغذية، لكن لاحظ أنه كل أنواع سوس العنكبوت لا تنتج هذا الشريط بالضرورة. سوس العنكبوت شديد الصغر لذلك قد يكون من الصعب رؤيته، ولكن يوجد طريقة يمكنك اتباعها للتأكد من وجوده وهي أن تأخذ ورقة بيضاء وتضعها تحت النبات الذي تشك في تفشي سوس العنكبوت عليه، ثم تهز إحدى الأوراق بخفة. يجب أن يقع عدد معين من السوس على الورقة. يمكنك رؤيته بسهولة أكثر باستخدام عدسة مكبرة. سوس العنكبوت له ألوان متعددة منها الأحمر والأخضر والأصفر والبني. لسوس العنكبوت ثماني أرجل ويميل للتحرك ببطء ابحث عن سوس العنكبوت الذي له بقع على ظهره. هذا النوع معرف بالسوس ذي البقعتين ويمكن أن يكون صعب التخلص منه. يوجد بعض النباتات التي يفضلها سوس العنكبوت أكثر من غيرها. اهتم اهتمامًا خاصًا بالتفشي المحتمل في نبات الورد الصغير وأشجار الفواكه والموز والبيغونيا المزروعة في وعاء والفاصوليا والنعناع والحشائش عريضة الأوراق والفراولة والبلوميريا والنباتات المنزلية. اعلم أن سوس العنكبوت ذا البقعتين يتفشى في أكثر من 100 نوع من النباتات. في هذه الحالات يمكن أن يسبب سوس العنكبوت تلفًا أكبر، لأنه يكون عطشًا ويبحث عن رطوبة في أوراق النباتات. يعني هذا أيضًا أنه ينجذب بشدة لأي شيء ينمو تحت زجاج، بما في ذلك النباتات الموجودة على عتبات النوافذ. Summary in Russian:

Посмотрите на поверхность листьев. Проверьте растение на наличие белой паутины. Подтвердите наличие паутинных клещей. Будьте особенно бдительны с некоторыми видами растений. Будьте особенно внимательны в сухую и пыльную погоду.

Article in Arabic: إذا كان الهيكل المنظم ليومك يساعدك في اجتياز فترة أعراض الانسحاب الأولية فقد يساعدك أيضًا في قهر إدمانك على المدى البعيد. عدّل جدولك عند الضرورة ولكن مع الإبقاء على العادات الجيدة التي اعتمدتها بالفعل. تأكد من أنك تتحكم في أي دواء تأخذه وكذلك الذهاب بانتظام لطبيبك. لا تتوقف عن الاستفادة من مميزات هذه المصادر فقط لكونك تشعر بالتحسن، لأن التعافي من الإدمان عملية طويلة فأحرص على تفقد الأمر مع طبيبك أو المعالج أو مجموعة الدعم. إذا أصبح الأمر متعبًا أو باهظًا، ابدأ في التفكير به كتناول الطعام الصحي أو أداء التمارين الرياضية، فهي أشياء تفعلها بانتظام للبقاء في صحة جيدة حتى حينما لا تريد ذلك. فكر في أن الباقي من حياتك يمكن أن يكون رائعًا، لذا توقف واحتفل بإنجازاتك على نحو دوري مثل أسبوعان بدون تعاطي العقار وشهر وثلاثة أشهر وعام. بعد مرور يوم واحد أو أسبوع من الاتزان بعيدًا عن المخدر يمكنك مكافأة نفسك بشيء تستمتع به مثل عشاء لطيف أو رحلة للشاطيء، ركز على ما فعلته بشكل جيد لكي تضع أهدافًا للأسبوع التالي. بعد شهر من الاتزان يمكنك أن تحتفل بإقامة حفلة نظيفة خالية من الكحول والمخدرات. كوّن صداقات صحية وعلاقات شخصية أقوى وقاوم الدافع الذي يحثك على البدء في قضاء الوقت مع أشخاص اعتادوا استخدام الأمفيتامين. يمكنك وضع حدود معينة مع الأفراد الذين ستخدمون المخدر بقول الآتي لهم: "أنا أركز على اتزاني ومازلت في مرحلة مبكرة من التعافي، لذا لا يمكنني أن أكون محاطًا بأشخلص يستخدمون المخدر، إنها مخاطرة كبيرة بالنسبة لي وآمل في تفهمك لذلك." كون علاقات جديدة مع أفراد لا يتناولون الكحول أو المخدرات من أي نوع، وجرّب الالتحاق بصالة رياضية أو دروس رقص أو مجموعات كنسية أو أي نشاط اجتماعي آخر. إذا لاحظت توق زائد للمخدر أو شعرت بانعدام الأمل أو ضغط زائد، فقد تكون أمام خطر الانتكاسة مرة أخرى، وخلال هذا الوقت من المهم بشكل خاص تجنب الأشخاص والأماكن والمواقف المرتبطة باستخدام الأمفيتامين. ابق قويًا وفكر فيما حققته. إذا عدت لاستخدام المخدر مرة أخرى وندمت على ذلك تحاشى جلد ذاتك، لأن ذلك لن يجدي، تذكر أنك توقفت مرة ويمكنك فعلها ثانية، أستدعي المساعدة فورًا وعد مرة أخرى لطريق التعافي. Summary in Russian:

Продолжайте жить по организованному расписанию. Посещайте консультации или собрания группы поддержки. Празднуйте достижения. Окружите себя хорошими людьми. Следите за тревожными сигналами.

Article in Arabic: إذا كان بينكما انجذاب، ستنقلكما هذه المحادثة لمحادثة أعمق. اسمح لنفسك بالتنقل من المزاح العادي لمواضيع أكثر شخصية واستفد من المنافذ التي تسمح لكما بالتعمق في معرفة بعضكما أكثر: أنا أيضًا أحضر دروس جيتار! لماذا اخترتِ الجيتار من بين بقية الآلات الموسيقية بالعالم؟ "يتم الحصول على الرخصة خلال ثلاثة أشهر؟ أين ستذهبين إذا كان لديك سيارة؟ إجازة المدرسة بعد أسبوعين فقط! أين ستذهبين في العطلة؟ ستجدها صادقة وواضحة معك بالمثل إذا استطعت أن تكون كذلك معها. لا يعبر معظم الناس عن مشاعرهم الحقيقية بسبب خوفهم من الرفض وليس بسبب قلة اهتمامهم. إذا جعلتها تعرف قدر أهميتها عندك، فسوف تطمئن للتعبير عما تعنيه لها. يضيء عالمي كلما رأيتك. أنتِ أجمل فتاة في هذه المدينة. أشعر أنكِ تفهمينني أكثر من أي أحد. اجعل الأسئلة مصاغة بطريقة تجعلها مرتاحة لسرد تفاصيل عن حياتها والتحدث عن مشاعرها. لا تحصر المحادثة في أسئلة إجابتها غالبًا ما تكون بنعم أو لا. تجنب: البدء بجمل واثقة مثل أراهن أنكِ… أو من المؤكد أنكِ…جرب:استخدام الأسئلة الافتتاحية التي تبدأ بـ "كيف…" و"لماذا…" و"ماذا…" تجري المحادثات بين جانبين ولا يقل الاستماع أهميةً عن التحدث. لا تقاطع فتاتك أو تتحدث أثناء حديثها، بل أظهر اهتمامًا لما تقوله وانتظر حتى تنتهي من عرض أفكارها وبعدها يمكنك أن تسألها عما تريد. شجعها على مشاركة المزيد معك. ماذا حدث بعد ذلك؟ بماذا شعرتِ في هذا الوقت؟ لماذا تفضلين الميلك شيك من هذا المطعم أكثر من أي مكان آخر؟ بالتأكيد تريد أن تكون صادقًا مع فتاتك ولكنك لا تريد أن تسيء إليها أو تجعلها تشعر بعدم الراحة. قم بقياس درجة حماسها خلال الحديث. إذا كانت تبدو متحمسة تجاه موضوع معين، تعمق فيه أكثر. إذا أصبحت أكثر هدوءًا وغير متأكدة وقالت عبارات مثل: لا أعرف أو ربما أو أعتقد هذا كثيرًا، وجّه المناقشة لمنطقة ممتعة أكثر. حدد الموضوعات الحساسة عند صديقتك بينما تتعرف إليها أكثر وابقَ واضحًا. ستفضل بالتأكيد أن تكون مكالمتك تجربة إيجابية بالنسبة لها. الانجراف مع الذكريات السيئة (مثل انفصال والديها أو صديقها السابق أو جدتها المتوفاة) ليست الطريقة التي تجعلك أكثر قربًا منها حبيبتك. اجعلها تعرف أن بإمكانها إخبارك أي شيء، لكن لا تثير أو تستدعي مشاعر حزينة لديها عن عمد. سيخيفها الإقبال عليها بطريقة سريعة. لا تجعل صوتك يبدو وكأنك مهووسًا أو متطلبًا بشدة. لا تقل تلك... Summary in Russian:

Пусть беседа идет естественным путем. Будьте эмоционально открыты. Задавайте вопросы, предполагающие открытые ответы. Будьте хорошим слушателем. Избегайте тем, которые стопорят беседу. Стройте планы на будущее.

Article in Arabic: إذا كان تغيير نظرتك للعالم ليس شيئـًا ترغب فيه (أو تقدر عليه) بنفسك، قم بإحاطة نفسك بأشخاص ليساعدوك في هذا. اتصل أو أرسل بريدًا إلكترونيـًا إلى صديق يجعلك تبتهج دائمـًا، خاصةً إذا كان شخصًا لم تتحدث إليه منذ فترة طويلة. التقط سماعة الهاتف فورًا واطلب من أصدقائك أن يخرجوا معك. افعل شيئـًا تعرف أنه سوف يُضحكك: اذهب للعب البولينغ أو شاهد فيلمـًا أو تناول بيتزا أو اذهب للتسوق أو قم بدعوة أصدقائك للمبيت في منزلك أو مارس الرياضة أو قم بالتسكّع فحسب! أو ابحث عن صديق لك في ضائقة وشارك معه الأفكار والمشاعر الصادقة. الناس في المواقف المتماثلة يكونون مستمعين أفضل ويتعاطفون مع بعضهم. إذا كان تواجدك حول بعض الأصدقاء أو محاولتك للحفاظ على علاقة مع شخص كنت مرتبطـًا به سابقـًا يتسبب في سحبك بشكل مستمر إلى العادات السيئة، اسمح لنفسك بأن تتخلى عن الأمر واستمر في حياتك. لا يستحق الأمر استنزافك بهذا الشكل. الدراسات السلوكية أثبتت أن إزالة المحفّز للعادة السيئة لمدة طويلة بما يكفي يتسبب في اختفاء آثار هذه العادة في المخ، وفي حالة إعادة التعرض للمحفز مرة أخرى سيتسبب في عودة ظهور هذه العادة فورًا وكأن شيئا لم يكن. هذا يعني أن هفوة واحدة قد تتسبب في عودة العادة التي تعمل جاهدًا للتخلص منها بسرعة فائقة. هذه القاعدة تسري على الأشياء و الناس! حيث أن الناس قد يكونون كالعادات السيئة، تأكّد من أن تحيط نفسك بالناس الذين يرفعون معنوياتك. على كل حال أنت عبارة عن الخمسة أشخاص الذين تقضي معظم وقتك معهم، أو كما يقال. والعظيم في هذا الأمر أنّك ستعرف بسرعة من هم هؤلاء الأشخاص، الشعور الدافئ المريح يصعب أن تتجاهله. أنت لا تحتاج إلى عدد كبير من الأشخاص. ابحث عن شخصين أو ثلاثة من الذين يتغاضون عن أخطاء الآخرين. أن تحظى فقط بالقليل من الأشخاص الذين يشعرونك بهذا الرضا سيكون كافيـًا. لا يمكنك إرضاء الجميع. سيكون هناك أشخاص لا يهتمون بأمرك، وستأتي أوقات يتجلى لك هذا فيها. و في كل مرة يحدث هذا، قد يكون هناك 10 أشخاص آخرين يخبرونك بمدى عظمتك. لا تدع هذه التفاحة الواحدة الفاسدة تتلف باقي التفاح . من طبيعتنا البشرية أن نسمع "أنت رائع" 10 مرات، و"لا بأس، كان هذا مقبولا" مرة واحدة، ونركز اهتمامنا على الرأي السلبي. هذه هي الطريقة التي نعمل بها. من الجيد أن تسمع النقد وتحاول أن تحسّن من نفسك، لكن أن تعلق فيه يكون أمرًا سخيفـًا. هذا رأي شخص واحد، وهذا... Summary in Russian:

Потрудитесь над взаимоотношениями с важными вам людьми. Определите людей, которые тянут вас вниз, и избегайте их. Окружите себя друзьями, с которыми вам хорошо. Не настраивайтесь на негатив. Раскройтесь. Воодушевляйте других.

Article in Arabic: إذا كان جرحك عميقًا أو متسعًا أو متعرج الحواف، قد يقرر الطبيب أنك تحتاج إلى غرز (خياطة الجرح) أو إلى وضع دبابيس الجلد الجرح لشفاء الجلد بشكلٍ جيد. عندما يقوم الطبيب بخياطة الجرح أو تدبيسه، سوف يعمل الطبيب أولًا على تنظيف الجرح وحقن دواء مخدر حوله. بعد انتهاء الطبيب من خياطة الجرح، فسوف يضمده برباط ضاغط أو شاش طبي. تُستخدم إبرة جراحية معقمة وخيط لخياطة الجرح لوصل طرفي الجرح معًا، ويمكن أن يكون الخيط قابل للامتصاص من الجلد، ويذوب مع مرور الوقت، أو يكون غير قابل للامتصاص؛ وهذا النوع يحتاج إلى إزالته بعد شفاء الجرح. المشابك السلكية المستخدمة في خياطة الجروح هي دبابيس جراحية خاصة تؤدي نفس مهمة الخيوط الجراحية ويجب إزالتها بنفس طريقة إزالة الخيط غير القابل للامتصاص. من المهم أن تولي الغرز أو المشابك الجراحية العناية المناسبة للتأكد من شفاء الجرح بشكلِ جيد وعدم حدوث التهاب. للقيام بذلك: حافظ على الغرز أو الدبابيس الجراحية جافة ومغطاة بضمادة لعدة أيام. وسيخبرك الطبيب إلى متى يجب بقاء الضمادة على الجرح؛ وعادةً ما تتراوح المدة بين 1-3 أيام وفقًا لنوع الغرز وحجم الجرح. بمجرد أن يصبح بإمكانك تعريض الجرح للماء، اغسل الجرح فوق مكان الغرز بالماء والصابون بلطف عند الاستحمام. لا تغمر الجرح بالماء، كما هو الحال عند الاغتسال في حوض الاستحمام أو عند السباحة؛ حيث يبطئ الكثير من الماء الشفاء ويؤدي إلى الالتهاب. بعد غسل مكان الجرح، ربت عليه لتجفيفه وضع عليه مرهم المضاد الحيوي. غط المنطقة بضمادة أو شاش ما لم تكن توجيهات الطبيب مخالفة لذلك. على طبيبك أن يخبرك على وجه التحديد عن مدة تجنب تلك الأنشطة؛ حيث يمكن أن يحدث انفصال للغرز مما يتسبب في فتح الجرح مرةً أخرى. إذا حدث ذلك عليك استدعاء الطبيب. استدع الطبيب إذا ظهرت لديك أعراض التهاب (مثل حمى أو احمرار أو تورم و تسرب قيح أو وجود خطوط حمراء تخرج من الجرح). عادة ما تتم إزالة الخيوط و المشابك الجراحية غير القابلة للامتصاص بعد وضعها بمدة تتراوح ما بين 5 إلى 14 يوم. بمجرد إزالتهم، احرص على حماية الندبة من الشمس باستخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس أو بتغطيتها بالملابس. اسأل الطبيب إذا كان هناك أي مستحضرات أو كريمات يوصي بها للمساعدة على شفاء الندبة. تساعد الكريمات التي تحتوي عل فيتامين E أو السيليكا في كثير من الأحيان على تقليل الآثار (بروز أو علامات حمراء) التي تنتج عن التئام الجروح الكبيرة. Summary in Russian:

Позвольте медицинскому персоналу наложить вам швы или скобы. Правильно ухаживайте за раной. В течение, как минимум, 1-2 недель избегайте такого рода деятельности и спортивной активности, которая может потревожить рану. Повторно посетите врача после заживления раны.

Article in Arabic: إذا كان جفاف مهبلكِ مشكلة أثناء الجماع، فاستخدام المزلقات يمكن أن يخفف مؤقتًا من المشكلة. يمكن شراء المزلقات عن طريق الإنترنت وفي الصيدليات ويمكن شراؤها أيضًا في محلات الأدوات الجنسية. يمكن أيضًا شراء الواقيات الذكرية المُزلّقة للتخفيف من الجفاف المهبلي أثناء الجماع. ينبغي تطبيق المزلقات مباشرة على المهبل قبل الجماع بقليل. المزلقات حل مؤقت فقط؛ لذا إذا كنت تبحثين عن علاج على المدى الطويل، فربما عليك البحث في مكان آخر. المرطبات المهبلية هي كريمات موضعية توضع مباشرة على المهبل. يمكن شراء معظم الكريمات المهبلية غير الهرمونية بدون وصفة طبية. يمكن إيجاد الكريمات المهبلية في السوبر ماركت أو الصيدليات. ريبلنس ولوفينا والمرطب المهبلي K-Y Silk-E والمرطب المهبلي KY Liquibeads أمثلة على الكريمات المهبلية التي تصرف بدون وصفة طبية. تحدثي إلى طبيب الأمراض النسائية قبل استخدام أية منتجات جديدة. في حين أن معظمها آمن للاستخدام، فإن بعضها قد يزيد من خطر العدوى وردود الفعل العكسية، مثل لطفح الجلدي أو التقرحات. كريمات الاستروجين هي مراهم موضعية يتم تطبيقها مباشرة على المهبل والتي تحتوي على جرعة منخفضة من هرمون الاستروجين. يجب أن تكون لديك وصفة طبية للحصول على كريم الاستروجين. عند وقت النوم تقريبًا، يتم إدخال كريم الاستروجين مباشرة في المهبل عن طريق قضيب رفيع أو إصبع نظيف. اعتمادًا على تاريخك الطبي، سيخبرك طبيبك بعدد المرات والكمية التي ينبغي بها استخدام كريم الاستروجين. Summary in Russian:

Если вагинальная сухость сильно мешает вам во время полового акта, используйте смазку - это на какое-то время решит проблему. Купите вагинальный крем. Попробуйте использовать крем с эстрогеном.

Article in Arabic: إذا كان جلدك حساسًا، عليك دائمًا اختيار السكر البني بدلًا من حبيبات السكر الأبيض أو السكر الخشن. يعد السكر البني أكثر الأنواع نعومة وسوف يكون أكثر رفقًا على جلدك. تحتوي الزيوت التالية على مكونات مفيدة للبشرة: زيت الزيتون هو بطبيعته مضاد للبكتيريا وسوف يعمل على ترطيب البشرة الجافة دون سد المسام. زيت نبات القرطم هو أيضًا مضاد للبكتيريا وقد يساعد على تهدئة البشرة المتهيجة ويمنع غلق المسام. زيت اللوز هو مضاد للبكتيريا ويعمل على التقليل من تأثير الآشعة فوق البنفسجية وتحسين لون البشرة. زيت جوز الهند البكر هو الأفضل استخدامًا لهواة منتجات التجميل المنزلية. حيث يعد مضاد للبكتيريا وغني بمضادات الأكسدة والجذور الحرة التي تحافظ على نضارة البشرة وشبابها. زيت الأفوكادو هو مرطب غني. على خلاف الزيوت الأخرى، لا يعتبر مضاد للأكسدة. تكون كمية الفاكهة أو الخضروات التي تستخدمينها مرنة، فقط ابدأي بالأصغر حجمًا وقطعيها جيدًا كي لا تطغي على الخليط. يوصي باستخدام الفواكه والخضروات التالية: الكيوي، حيث يحتوي على مضادات للأكسدة التي تساعد على إشراق البشرة وتحد من ظهور التجاعيد وباقي أعراض الشيخوخة. كذلك سوف تضيف بذور الكيوي المزيد من الدعم لخصائص التقشير الموجودة بخليط الفرك. الفراولة غنية بفيتامين سي وسوف تعمل على تفتيح لون البشرة وإشراقها. تحتوي الفراولة أيضًا على حمض ألفا هيدوكسي الذي يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت. يدعي الخبراء أيضًا أن الفراولة تتمكن من الحد من دهنية البشرة ومنع ظهور حب الشباب وتقليل الانتفخات أسفل العينين. يحتوي الأناناس على الأنزيم الذي يعمل على تذويب خلايا الجلد الميت مما يجعله خيارًا جيدًا للبشرة المعرضة لحب الشباب. لقد أثبتت الدراسات أن أنزيمات الأناناس لديها القدرة على تفتيح البشرة. تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة الذي قد يكون مفيدًا لحماية البشرة من الآشعة فوق البنفسجية الناتجة عن آشعة الشمس. الخيار لديه القدرة المضادة للالتهابات التي تقلل من الانتفاخات. يكون الوعاء البلاستيك المزود بغطاء خيارًا جيدًا. بعبارات أخرى، لا تقومي بعمل كمية كبيرة وإلا سوف تفسد قبل استخدامها بأكملها. إلى جانب ذلك، إذا قمتِ بإضافة الفواكه أو الخضروات، احرصي على حفظ الخليط في الثلاجة. بصرف النظر عن نوع السكر والزيت والفاكهة التي تختارينها، سوف تستخدمين نسبة 2:1 من السكر إلى الزيت. بينما تكون كمية الفاكهة... Summary in Russian:

Выберите тип сахара. Выберите масло. Добавьте фрукты или овощи. Найдите подходящие емкости для хранения средств по уходу за кожей лица. Учтите, что после добавления фруктов и овощей может измениться срок хранения смеси. Попробуйте использовать различные смеси. Смешайте ингредиенты. Не переусердствуйте при перемешивании ингредиентов. Переложите смесь в предназначенную для хранения емкость. Обычно смесь нужно наносить на лицо следующим образом: Готово!

Article in Arabic: إذا كان حوض الشطافة يحتوي على صنبورين؛ أحدهما للمياه الساخنة والآخر للباردة، فابدأ بتشغيل صنبور المياه الساخنة أولًا. ما أن تتدفق المياه الساخنة، قم بتشغيل صنبور المياه الباردة إلى أن تصل إلى درجة الحرارة المطلوبة التي تشعرك بالراحة. قم بتشغيل المياه بحذر شديد؛ العديد من صنابير المياه في هذه الأحواض تدفع المياه بقوة هائلة بمجرد تشغيلها، في بعض الحالات قد تحتاج كذلك إلى الاستمرار في إمساك صنبور المياه للإبقاء على تدفق المياه مستمرًا. في المناطق ذات الطقس الحار عادة – مثل دول الشرق الأوسط – قد يكون من الأفضل أن تبدأ بالمياه الباردة. لن تحتاج المياه إلى وقت كثير حتى تسخن، وهو ما يجب أن تستغله في صالحك لتجنب تشغيل المياه الساخنة بمفردها، الأمر الذي قد يعرضك بدوره إلى إصابة المناطق الحساسة من جسد بالاحتراق. تأكد جيدًا من أنك على علم واضح بمكان فوهة المياه وإلا قد ينتهي الأمر بدش مفاجئ. إذا كان حوض الشطف يحتوي على خرطوم رش (وهو المنتشر عادة في الدول العربية على خلاف منعه في قوانين دول أخرى، مثل المملكة المتحدة)، فتأكد الأول من وضع يدك فوقها من أجل كتم أي صنبور للمياه ثم اضغط أو اسحب رافعة التحويل الموجودة بين أو خلف الصنبور مباشرة. اجلس أو قرفص فوق مجرى المياه بحيث تكون المياه مسددة مباشرة على المنطقة التي ترغب في غسلها. يمكنك أن تتحرك بحرية فوق حوض الشطف أو أن تجلس وتستقر عليه. لاحظ أن غالبية أحواض الشطف لا تحتوي على كرسي يمكنك إراحة ظهرك عليه، لكنك تظل قادرًا على الجلوس فوقها من خلال الاستقرار فوق الحافة فقط لا غير. قد تجد بعض أحواض الشطف تعمل من خلال ملء الحوض نفسه بكمية كافية من المياه دون أن توجد فوهة للصنبور. في هذه الحالة، سوف تحتاج إلى استخدام يديك لتنظيف نفسك يدويًا. في حالة الشطافة الميكانيكية التي تعمل باليد، لن تحتاج وبعد الانتهاء من مهمتك إلى أكثر من استخدام الآلية الخارجية من أجل تحويل فوهة المياه إلى المنتصف بداخل وعاء الحوض ثم تشغيل صمام الإمداد بالمياه، والموجود دائمًا على مستوى يديك بجوار الحوض. يمتاز هذا النوع من الشطافات بأن خرطوم المياه يكون رفيعًا للغاية، وبالتالي لا تشعر عادة بدرجة حرارة المياه. لكن ذلك لا يمنع استخدامك للمياه الدافئة في حالة شعرت بالحاجة إلى ذلك، وهو ما يمكنك القيام به عن طريق توصيل المياه بواحدة من مزودات المياه الساخنة في الحمام. عندما يحتوي حوض الشطف على خرطوم أو فوهة... Summary in Russian:

Отрегулируйте температуру и силу напора воды до комфортной. Сядьте на биде. Вымойте ягодицы и/или гениталии.

Article in Arabic: إذا كان خوفك من الموت أصبح شديدًا جدًا بحيث يتداخل مع قدرتك على القيام بأنشطة طبيعية والاستمتاع بحياتك، يجب عليك طلب المساعدة من معالج صحة نفسية مرخص. على سبيل المثال، إذا بدأت بتجنب الأنشطة الحالية بالجانب إلى خوفك من خوفك وشيك الحدوث، إذًا فهو الوقت الذي تحتاج فيه للمساعدة. الشعور بالعجز أو الذعر أو الإحباط بسبب خوفك. الشعور بأن خوفك غير منطقي. التعامل مع الخوف لأكثر من 6أشهر. المعالج سيساعدك على أن تفهم خوفك من الموت جديًا وإيجاد طرق لتقليله والتغلب عليه. فلنضع في اعتبارنا أن التعامل مع خوف عميق يستغرق وقتًا وجهدًا ويمكن أن يستغرق بعض الوقت قبل أن تصبح مخاوفك يمكن التحكم بها، ولكن بعض الناس يرون تحسنًا كبيرًا في 8-10 جلسات معالجة فقط. بعض الاستراتيجيات التي قد يستخدمها المعالج تشمل: "العلاج السلوكي المعرفي": إن كنت خائفًا من الموت، قد يكون لديك بعض الأفكار المعينة قد تزيد خوفك. العلاج السلوكي المعرفي هو الطريقة التي يستخدمها المعالجون كي يتحدوا أفكارك والتعرف على المشاعر المرتبطة بتلك الأفكار. على سبيل المثال، قد تحدث نفسك، "أنا لا أستطيع الطيران لأنني خائف من تحطم الطائرة وموتي." معالجك سيتحداك كي تدرك بأن تلك الفكرة غير واقعية، ربما بتفسير بأن الطيران في الحقيقة آمن أكثر من القيادة. ثم، سيتحداك كي تعيد النظر في الفكرة بحيث تصبح أكثر واقعية، مثل، "الناس تطير على طائرات كل يوم وهم على ما يرام. أنا متأكد أنني سأكون بخير." "علاج التعرض": إذا كنت خائفًا من الموت، ربما تبدأ بتجنب بعض المواقف والأنشطة والأماكن التي تزيد من خوفك. سيجبرك علاج التعرض على مواجهة خوفك. في هذا النوع من العلاج، إما أن يسألك معالجك كي تتخيل موقفًا قد تجنبته أو سيسألك بأن تضع نفسك في هذا الموقف فعلًا. على سبيل المثال، إذا كنت تتجنب الطيران لأنك خائف من تحطم الطائرة وأنك ستموت، سيسألك معالجك أن تتخيل بأنك على طائرة ووصف ما تشعر به. لاحقًا، سيتحداك معالجك بأن تطير بالفعل على طائرة. "الأدوية": إذا كان خوفك من الموت عميق لدرجة أن يسبب لك التوتر، سيفضل معالجك أن يحولك إلى طبيب نفسي يمكن أن يصف إليك الأدوية التي قد تساعدك. بالأخذ في الاعتبار بأن الأدوية التي تستخدم لعلاج الارتباك المرتبط بالخوف سوف تقلل من هذا الارتباك مؤقتًا فإنها لن تأخذ الرعاية منها بحذر. من الجيد دائمًا أن تتحدث إلى شخص عن مخاوفك أو قلقك. ربما يستطيع الآخرون أن... Summary in Russian:

Определитесь, нужна ли вам помощь психотерапевта. Подумайте о том, чего вы можете ожидать от психотерапевта. Поделитесь своими мыслями о смерти с окружающими. Посетите «кафе смерти».

Article in Arabic: إذا كان ذلك مفيدًا يمكنك تمشيط شعرك إلى الخلف حتى يصبح أملس وخاليًا من النتوءات. Summary in Russian:

Соберите волосы в высокий хвост.

Article in Arabic: إذا كان رجل الحمل من نوعية الشخصيات التي لا تحبذينها بسبب قسوته في التعامل، اتجهي لنوعكِ المفضل والذي يناسبكِ أكثر، وهو رجل الحوت بلا شك. يتميز رجل الحوت بكونه أكثر لطفًا واهتمامًا ورومانسية. كلما أظهرت جانبكِ اللطيف وكشفتِ عن طبيعتك الحساسة ومدى تأثرك، كلما زادت فرصك معه. لا يكترث رجل الحوت بكم المال الذي تمتلكينه أو نوع السيارة التي تقودينها أو المكان الذي تعيشين فيه. يبحث رجل الحوت عن رفيقة روحه، لذلك لا يبني رأيه عنك تبعًا لظروف معيشتكِ مثل مسماكِ الوظيفي. يتسم رجل الحوت بكونه مبدعًا للغاية ويميل إلى البحث عن نفس الشيء في شريكة حياته. إذا كنتِ تمتلكين حسًا إبداعيًا، تواصلي مع موهبتك واهتمي بها. عندما يرى رجل الحوت رغبتك في تطوير موهبتك، سيرغب في استكشاف هذه العلاقة. يقع هذا الأمر على عاتقك تمامًا. يمكنك التعبير عن نفسك بالفن أو الروحانيات أو الموسيقى لرجل الحوت. تعتبر الفلسفة والنحت والكتابة من الهوايات الجيدة التي يمكنك تعريف نفسك بها لتعطيكِ الأفضلية. من المحتمل ألّا يكون رجل الحوت اجتماعيًا بشكلٍ كبير ولكنه يعامل أصدقاءه مثل أسرته، ويعامل أسرته مثل أصدقائه. استثمري في معاملتكِ الجيدة لعائلته لتتمكني من الوصول إليه. يحب رجل الحوت الشعور بأنه مرحبٌ به من قبل عائلتك. حاولي أن تجهزي أسرتك لمقابلة شخصٍ جوهره جميل، ولا تقدميه بناءً على صفاته الخارجية التي لن تعينه في هذه المرحلة. يفهم رجل الحوت الكثير عن العالم والحياة، ولذلك فإنه يلاحظ الظلم والقسوة بشكلٍ أزيد عن الآخرين. قد يساعدك أن تكوني كريمة بجانب الرجل الذي تتوددين إليه. لا تكوني مصطنعة لأنه قادرٌ على كشف خداعك، بل حاولي أن تبرزي أفضل خصالك للعلن. عندما تقولين "أنا أحبك" يجب أن تعنيها حقًا. لا تخافي عندما يبادلك نفس الكلمة لأن كلمات رجل الحوت هي أكثر الكلمات تعبيرًا ويختارها بعنايةٍ فائقة. Summary in Russian:

Будьте рядом с ним чувственной и нежной. Будьте самими собой. Раскройте в себе какие-нибудь творческие таланты. Подружитесь с его друзьями и родственниками и уважайте то, что они делают. Будьте отзывчивыми. Будьте искренни.

Article in Arabic: إذا كان زوجك يخونك عاطفيًا، قد لا يخبرك بكل تعاملاته مع الشخص الآخر. قد يتوقف عن زيارة المنزل بنفس القدر لأنه يقابل الشخص الآخر. قد تلاحظي أنه يتحدث عبر الهاتف أو يراسل أحدًا أو تحدث مع أحد على الإنترنت ولا يذكر ذلك. إذا سأليته، قد يتجنب الإجابة بأن يقول أنه يتحدث إلى "لا أحد" أو "صديق" أو "زميل في العمل." إذا كان شريكك في علاقة عاطفية، قد يبدأ في إخفاء تعاملاته معها. قد يتمثل ذلك في مسح سجل المكالمات أو الرسائل النصية أو الذهاب إلى مكان منعزل عند التحدث على الهاتف أو عدم السماح لك بالتواجد معه في حضور الطرف الآخر. قد لا يرغب زوجك في السماح لك برؤية الطريقة التي يتعامل بها مع الشخص الآخر لأنه يتصرف بطريقة مختلفة. على الرغم من أن العلاقات العاطفية ليست جسدية، لا يعني ذلك أن الشخص لن يرغب في إبهار الطرف الآخر. عادةً ما يتأنق الشخص المتورط في علاقة عاطفية قبل الذهاب إلى مقابلة الشخص الآخر ويضع العطر أو الكولونيا ويبدأ في تغيير أشياء في نفسه ليجعل نفسه أكثر جاذبية. لاحظي ما إذا كان زوجك قد غير هيئته مؤخرًا. قد يكون ذلك ناتجًا عن تورطه في علاقة عاطفية. إذا بدأ زوجك في ارتداء ملابس مختلفة للذهاب إلى العمل أو صالة الألعاب الرياضية أو عشاء العمل، قد تكون تلك علامة. في بعض الأحيان يمكنك أن تشعري بوجود شيء غريب في علاقتك الزوجية. قد يكون ذلك بسبب تورط زوجك في علاقة عاطفية. إذا بدأت في ملاحظة اختلافات في الطريقة التي يتحدث بها زوجك عن شخص ما أو إذا كنت تشعرين أن علاقته بالطرف الآخر ليست مجرد صداقة، قد يكون حدسك صائبًا. إذا شعرت بشيء غريب، حاولي أن تبحثي عن علامات أخرى. لا تتبعي حدسك فقط، لكن لا تتجاهليه أيضًا. من العلامات التحذيرية الأخرى التي يجب أن تنتبهي لها هي إذا نصحت زوجك بتوخي الحذر بشأن إنشاء صداقة مقربة مع شخص آخر وبدأ في الضحك أو التصرف بطريقة دفاعية. Summary in Russian:

Подумайте, скрывает ли человек, что общается с кем-то еще. Выясните, старается ли человек скрыть свое общение с кем-то другим. Обратите внимание на то, стал ли ваш партнер одеваться иначе. Доверяйте своей интуиции.

Article in Arabic: إذا كان سبب الإصابة هو التلامس الخارجي مع مادة مسببة للحساسية، فإزالة تلك المادة من سطح الجلد سيحد من سوء الإصابة. تجنب منتجات الصابون أو الشامبو التي تحتوي على مادة لوريل سلفات الصوديوم لأنها تسبب تهيج الجلد المصاب بالحساسية. المنظفات ومنتجات العناية بالبشرة الملطِّفة غير المعطرة ستكون خيارات أفضل. تتوفر العديد من اللوسيونات والمراهم في الأسواق والصيدليات، والتي قد تساعد في تخفيف الأعراض (مثل الشعور بالحكة) بشكل سريع. يمكنك أن تجرب شيئًا مما يلي: لوسيون الكالامين، الذي يمكن استخدامه كلما دعت الحاجة أو بالتكرار الذي يقره الطبيب، لكن يجب الانتباه إلى عدم تركه على الجلد لفترات طويلة لأنه قد يسبب المزيد من التهيج. تستطيع استخدام الصبار مرتين أو ثلاث مرات يوميًا حتى تلاحظ تحسن المناطق المصابة. كريمات الهيدروكورتيزون متوفرة بالأسواق ولا يحتاج صرفها من الصيدليات إلى روشتة من الطبيب، ويمكن لها أن تساعد في التلطيف المؤقت للطفح الجلدي. التركيزات المنخفضة من كريمات الهيدروكورتيزون (0.5 أو 1%) تُستخدم 4 مرات يوميًا في المعتاد، حتى تبدأ الأعراض في الزوال. يتوفر الهيدروكورتيزون في مستحضرات مختلفة مثل الكريمات والمراهم والبخاخات والجيل والفوم وغيرها. اختر منها ما يناسبك واقرأ التعليمات المرفقة بعناية قبل الاستخدام.تعتبر المراهم هي الأكثر تلطيفًا للبشرة المتهيجة. اللوسيونات قد تسبب بعض الشعور بالحرقة، لكنها تصلح لتغطية مساحات كبيرة من الجلد. تسبب المستحضرات الطبية للبعض المزيد من تهيج البشرة. إذا كنت تعاني من ذلك، فربما يجدر بك التفكير في بعض العلاجات الطبيعية. استعمال الطمي (الطين) يمكن أن يساعد في تبريد الجلد وتقليل الشعور بالحكة. استخدم الطمي الخام غير المعالج. ضع بعضًا منه في إناء من الماء حتى تحصل على قوام شبيه بالكريم، ثم ضعه فوق المناطق المصابة واتركه ليجف قبل أن تقوم بتقشيره. إذا شعرت أن عملية التقشير ستسبب المزيد من التهيج لبشرتك، فأعد بل الطمي وقم بإزالته بمنشفة ناعمة مبللة. لخل التفاح خواص مضادة للبكتيريا وللفطريات يمكن أن تساعد في تخفيف الشعور بالحكة. اغمس قطعة من القماش في خل التفاح وامسح بها المناطق المصابة. النعناع (وأوراق النعناع) لها تأثير مبرد فوري يلطف الجلد المتهيج. اطحن بعض أوراق النعناع وامسح بها الجلد المصاب. تحتوي أوراق الريحان على مواد الكافور والثايمول، وهي مواد تملك خواصًا مضادة للحكة. فرك... Summary in Russian:

Сразу же после возникновения реакции помойте кожу прохладной водой с мылом. Используйте лосьоны или мази. Крем с гидрокортизоном. Попробуйте натуральные средства. Попробуйте принимать ванну с овсянкой. Протирайте кожу прохладной водой.

Article in Arabic: إذا كان شخص ما معجبًا بكِ، قد تلاحظين أنه يحدق بكِ كثيرًا أو يبتسم لكِ أو يحاول الاتصال بكِ. إذا كان شخص ما معجبًا بكِ، فإنه في الأغلب سوف يجد أعذارًا للتقرب منكِ أكثر. إذا كان هذا الشخص خجولًا، فإنه قد يظهر لكِ انجذابه عن طريق تجنبكِ. أما إذا كان هذا الشخص أكثر ثقة ومباشرة، فإنه قد يظهر لكِ انجذابه من خلال إعطائكِ الكثير من الاهتمام الملحوظ. إذا وجدتيه في كثير من الأحيان يمسك بنظراتكِ إليه، فهذه علامة على إعجابه بك. هل يطيل التحديق لعدة ثوان عند التقاء بصركما؟ هل يشيح بنظره بعيدًا في خجل؟ هل يبتسم لكِ؟ هذه كلها علامات على أنه معجب بكِ. ابحثي عن الاهتمام في عينيه. إذا كان معجبًا بك ويحدق بكِ خلال الدرس، فإنه في الأغلب لن يفعل ذلك بوجه خالِ من التعبير. تبيّني إذا كان هذا الشخص يراقبكِ فعلًا أم أنه ببساطة يحدق في اللاشيء. إذا كان شخص ما يضحك على نكاتكِ حتى وإن كانت غير مضحكة، فقد يدل ذلك على أنه معجب بكِ. لا يعني هذا بالضرورة أن الشخص متيَّم بكِ، لكنه يشير بنسبة كبيرة إلى وجود درجة من الانجذاب. إذا كان شخص ما معجبًا بكِ، قد تلاحظين تغيرًا في سلوكه. سوف تجدينه ينتبه مثلًا لدى ظهوركِ في المكان وقد ترينه يبذل الجهد كي يترك انطباعًا جيدًا لديكِ. قد تلاحظين أنه يحرك يديه كثيرًا أو يتلعثم قليلًا في الكلام أو يحاول جاهدًا أن يكون طريفًا. قد يضحك كثيرًا أو يحاول أن يكون لطيفًا معكِ بشكل خاص. هل يتجاهلكِ عندما يكون مع أصدقائه أم أنه يدعوكِ للخروج مع المجموعة؟ إذا كان يتجاهلكِ في وجود أصدقائه، فهو في الأغلب غير معجب بكِ. أما إذا كان يدعوكِ للخروج معهم، فإنه على أقل تقدير يجدكِ شخصًا مثيرًا للاهتمام وقد يكون حتى معجبًا بكِ. إذا وجدتِ أصدقائه يتضاحكون ويتهامسون عندما تسيرين من أمامهم، فهناك احتمالية كبيرة أن يكون صديقهم معجبًا بكِ. إذا لاحظتِ أنه هو وأصدقائه يصبحون هادئين فجأة عندما تأتين، فقد يكون ذلك لأنهم يتحدثون عنكِ. إذا رأيتِ هذا الشخص يحدق بك مرة أو مرتين، لا تفترضي تلقائيًا أنه «معجب» بكِ. عندما تكوني سريعة الافتراض، فإنكِ تعرضي نفسك لخيبة الأمل. الطريقة الوحيدة للتأكد هي سماع ذلك مباشرة من صاحب الشأن، أي عندما يخبركِ الشخص بأنه معجب بكِ. يمكنكِ استخدام ملاحظاتكِ كأدوات للتنبؤ، لكن لا يمكنكِ معرفة الكثير من الإشارات وحدها. Summary in Russian:

Обращайте внимание на признаки, которые указывают на то, что вы нравитесь человеку. Посмотрите мельком на него во время урока. Обращайте внимание на то, если человек много смеется. Обращайте внимание на поведение человека в вашем присутствии. Будьте осторожны, делая какие-либо предположения.

Article in Arabic: إذا كان شريكك السابق يحاول عن قصد إلقاء علاقته الجديدة في وجهك، فإن إعطائه إجابة غيورة يعني إعطائه ما يريده بالضبط. لا تردي عندما يتحدث إليك عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي. إذا حاول جعلك تشعرين بالغيرة وجهًا لوجه، قومي بالرد بطريقة محايدة قدر الإمكان قبل إنهاء المحادثة والابتعاد. بالإضافة إلى عدم الرد عليه مباشرةً، تحتاجين أيضًا إلى مقاومة إغراء نشر ذلك المنشور الغامض والسلبي على فيسبوك أو تويتر، وتجنبي تقديم شكوى إلى الأصدقاء المشتركين الذين قد يخبرونه. ابقي ثابتة. من المحتمل أنه قد يبذل المزيد من الجهد لجعلك تشعرين بالغيرة في البداية، ولكن إذا كنت ثابتة، سيحصل في النهاية على رسالة تفيد بأن محاولاته لن تنجح. إذا كان عنيدًا للغاية وكان سلوكه يؤذيكِ حقًا، ردي بعزله. إلغِ صداقته أو متابعته واحظريه عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كانت الأمور سيئة للغاية، قومي بحظر رقم هاتفه من هاتفك ووضع علامة على عنوان بريده الإلكتروني كرسالة غير مرغوب فيها. قد يشعر بالرضا المؤقت عند إدراكه أنه نجح في إثارة غضبك، لكن الآن وبعد أن أصبح غير قادر على مواصلة سلوكه، لن يكون أمامه خيار سوى إيقافه. قد تشعري بالإغراء لمحاربة النار بالنار أو في هذه الحالة، محاربة الغيرة بالغيرة؛ لأن ذلك عادة لا يعتبر فكرة جيدة. إن الدخول في علاقة جديدة لمجرد أن تشعري شريكك السابق بالغيرة لن يكون منصفًا لك أو للشاب الجديد الذي بدأتي مواعدته. علاوة على ذلك، فإن التفاخر بشريك جديد يعجبك حقًا يمكن أن يضر بالعلاقة الجديدة أيضًا. إن استخدام صديقك للانتقام من زوجك السابق يجعل تركيزك منصبًا على العلاقة القديمة، وسكب الوقود على نيران الغيرة يعني إبقاء الحرب بينكِ وبين زوجك السابق دائرة إلى أجل غير مسمى. ستكونين أفضل بكثير عندما تقومين بقطع العلاقات مع زوجك السابق وتركيز انتباهك فقط على شريكك الجديد. حتى إذا كانت فرصة العودة مع زوجك السابق قد ظهرت، وحتى إذا كانت مغرية جدًا، فلا تفعلي ذلك. شريكك السابق الذي يحاول كل ما بوسعه ليجعلك تشعرين بالغيرة قادر بوضوح على إيذائك. ليس هذا هو نوع الرجال الذي يستحق حبك ومودتكِ. Summary in Russian:

Игнорируйте его. Ограничивайте его возможности. Не мстите. Сопротивляйтесь желанию возобновить отношения.

Article in Arabic: إذا كان شعرك خشنًا أو مجعدًا، ستحتاجين إلى استخدام شامبو يعيد الرطوبة إلى شعرك. تعتبر أنواع الشامبو التي تحتوي على الجلسرين أو البانثينول أو زبدة الشيا رائعة للشعر الخشن أو المجعد لأنها تمده بالرطوبة الإضافية. ابحثي عن شامبو لتعزيز كثافة شعرك دون إثقاله إذا كان شعرك خفيفًا أو رقيقًا. يجب أيضًا أن تلتزمي بالشامبو "الشفّاف"، إذا لم يكن محتوى عبوة الشامبو شفافًا، لا تشتريه. تجنبي الشامبو الذي يحتوي على مكونات مثل كلوريد الصوديوم أو البولي إيثيلين جلايكول؛ حيث يستخدم هذان المركبان الكيماويان كمكثفان لكنهما يسببان جفاف وتكسر الشعر. إذا كان شعرك من النوع المجعد أو المموج؛ ستحتاجين إلى استخدام شامبو مرطب، لكن يجب أيضًا أن تبحثي عن الشامبو الذي يحتوي على السيليكون. يمد ذلك تجعيدات شعرك بالترطيب الكافي للحفاظ على حيويتها مع منعها من امتصاص الكثير من الرطوبة التي تؤدي إلى التطاير. يمكنك استخدام أي نوع يعجبك من الشامبو إذا كان شعرك "عاديًا" أو ما يعرف بالشعر المتوسط أو المتوازن. كل ما عليكِ فعله هو التأكد من اختيار الشامبو الذي لا يجرد شعرك من نعومته. شامبو الشاي الأبيض خيار جيد. تجنبي الشامبو الذي يحتوي على لوريل كبريتات الأمونيوم وكبريتات لوريث الصوديوم وكبريتات لوريل الصوديوم؛ حيث أنها منظفات قاسية تجرد شعرك من رطوبته الطبيعية وتجففه. إذا كان شعرك كثيفًا، ستحتاجين إلى تكثيفه من الجذور لا الأطراف، كما ستحتاجين إلى التأكد من ترطيبه بشكلٍ كافٍ. يعطي الشامبو الذي يحتوي على زيت الأفوكادو أو زيت المكاديميا شعرك الكثافة اللازمة في المناطق اللازمة كما يرطبه في نفس الوقت. إذا كان شعرك جافًا أو إذا أصابه التلف بشكل أو بآخر سواءً من الإفراط في صبغه أو استخدام الحرارة أو مستحضرات الشعر، ابحثي عن الشامبو الذي يحتوي على الكيراتين. يعمل الكيراتين كمرطب قوي يساعد على إصلاح شعرك. يجب أن تتجنبي الشامبو الذي يحتوي على أنواع معينة من الكحول لأنها تجفف شعرك. تجنبي الكحول الستيلي والسيتياريلي والستياريلي إذا كان شعرك جافًا أو تالفًا. للحفاظ على حيوية الشعر المصبوغ، ابحثي عن الشامبو الذي يحتوي على فيتامين هـ وأ. يتم تصميم شامبو الشعر المصبوغ بطريقة معينة بحيث يكون مناسبًا لهذا النوع من الشعر كما يكون ألطف من الشامبو العادي. تفرز فروة الرأس كمية زائدة من الزيوت لترطيب فروة رأسك الجافة وتعويضها عن الدهون المفقودة منها مما يتسبب في الشعر... Summary in Russian:

Выберите увлажняющий шампунь для жестких или непослушных волос. Попробуйте шампунь, придающий объем, если у вас тонкие или редкие волосы. Выберите шампунь с силиконом, если у вас кудрявые или волнистые волосы. Экспериментируйте с мягкими шампунями, если у вас нормальные волосы. Используйте шампунь, регулирующий объем (volume control), если у вас очень густые волосы. Выберите шампунь с кератином для сухих или поврежденных волос. Используйте шампунь, богатый витаминами, для окрашенных волос. Попробуйте шампунь с маслом чайного дерева для жирных волос или если вы хотите очистить волосы. Подберите аромат.

Article in Arabic: إذا كان شعرك داكنًا، من الأفضل اختيار لون غامق وإذا كان شعرك فاتحًا، سيكون لديك خيارات عديدة لأن أغلب الألوان ستظهر في شعرك. إذا كنتِ تريدين تجربة لون أو كنتِ لا تعرفين كيف سيبدو عليك لونًا معينًا، ستكون تلك الصبغة اليدوية مناسبة لكِ جدًا. لن تضطري إلى الالتزام بأي لون لفترة طويلة ولن تواجهين أي مشكلة إذا لم تعجبك النتائج؛ سوف تزول بالشطف بضعة مرات. Summary in Russian:

Выберите цвет(а).

Article in Arabic: إذا كان شعرك طويلًا، اسحبيه للخلف بعيدًا عن وجهك واربطيه بربطة الشعر. إذا كنتِ تمتلكين قُصة أيضًا، ستحتاجين إلى طوق لإرجاع شعرك للخلف بعيدًا عن وجهك. يمكنك الاكتفاء باستخدام غسول الوجه المعتاد بلطف، بعد الانتهاء من فتح المسام. لستِ بحاجة إلى فرك وجهك بقسوة كل ما تحتاجين إليه هو الحصول على بشرة نظيفة وناعمة وجاهزة للتقشير. اغسلي المقشر عن وجهك باستخدام المياه الفاترة وليست الساخنة، ثم اغسلي وجهك بالمياه الباردة لغلق المسام. تأكدي من إزالة كل المقشر من على وجهك حتى لا يُصبح لزج أو محبب من بقايا المقشر عليه. إذا كانت بشرتك دهنية وخشنة، قد تحتاجين إلى التقشير اليومي بدون أي مشاكل. على صعيدًا آخر، إذا كانت بشرتك حساسة أو جافة يجب حينئذِ تحديد وقت التقشير في المنزل ليكون مرة أو مرتين أسبوعيًا. توقفي عن التقشير فورًا في حالة احمرار بشرتك أو تهيجها واستشيري طبيبك في الحال. Summary in Russian:

Соберите волосы. Воспользуйтесь обычным средством для умывания. Смойте скраб с лица теплой водой. Правильно распределите по времени повторные отшелушивающие процедуры.

Article in Arabic: إذا كان شقيقك يتصرف معك بفظاظة فقد تضطر إلى محاولة تجاهله مؤقتًا. ليست هذه استراتيجية فعالة كثيرًا بالنسبة لعلاقات الأخوة على المدى الطويل، لكن إذا كنت تريد تجنب الانفعال عليه والتصرف أثناء غضبك، فإن أفضل رد هو تجاهله. عدم الاستجابة ليس علامة على الضعف، بل إن الأمر يتطلب في الواقع المزيد من القوة وصلابة الإرادة والتحكم في النفس لتجنب الانفجار في أخيك أو الاحتدام معه. تذكر أنه عليك اختيار وانتقاء معاركك. لا يمكنك العراك مع أخيك في كل مرة يزعجك، خاصة إذا كنت تعلم أنه لا يجيد التواصل. إذا كنت لا تبدي أمام أخيك رد الفعل الذي يريده (ألا وهو الانزعاج أو الضيق)، فسوف يسأم في النهاية ويتراجع عن محاولاته. إذا كان أخوك مزعجًا لك فقد يسهل استدراجك إلى الاحتدام معه أو الرد على تصرفاته بسلوك مزعج بنفس القدر. مع ذلك، فإن هذا النوع من رد الفعل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. في أي وقت تشعر فيه بالحاجة إلى الرد بكلمات قاسية أو سلوك مزعج، تذكر أن الهدوء والتماسك هما أقدر على إحباط أخيك وإرجاعه عن سلوكه المزعج أكثر مما لو أبديت غضبك أمامه. خذ نفسًا عميقًا ثم أخرجه ببطء. ركز لوهلة على نمط أنفاسك لكي تصل إلى مرحلة الهدوء بسرعة. حاول العد إلى 10 قبل الرد. خذ نفسًا عميقًا ثم أخرجه بينما تقوم بالعد، وبعد ذلك حاول التفكير في كيفية التعبير عن نفسك بهدوء وعقلانية. تمش لفترة قصيرة أو غادر الغرفة لبضع دقائق إذا كنت بحاجة لأكثر من 10 ثوانِ من أجل استجماع نفسك. دع أخيك يعرف أنك ستعود إليه سريعًا ثم فكر فيما تريد أن تقوله وكذلك في أفضل طريقة لقوله. كلما أمكنك التفاوض على حل سلمي مع أخيك، فلابد أن تحاول القيام بذلك. قد يتطلب ذلك أحيانًا التنازل عن بعض الأشياء من جانبك أو حتى وضع احتياجات أخيك كأولوية لفترة قصيرة من الزمن، إلا أن هذا سيساعد في النهاية على تخفيف حدة الموقف وقد يساعد في منع نشوب صراعات في المستقبل. اسأل أخاك مباشرة عما يريد إيصاله لك من تصرفاته. دع أخاك يشعر أنه مسموع ومقبول من ناحيتك وحاول أيضًا إعادة صياغة الأشياء التي يقولها. قل شيئًا مثل: "أعتقد أنني أفهم ما ترمي إليه. أنت تقول إنك تشعر بـ ____ عندما أكون _____، وهذا يسبب مشاكل". حاول الوصول إلى حل مشترك يرضي كلًا منكما. اسأل أخاك عن رأيه وقدم رأيك الخاص ثم حاولا معًا تقديم التنازلات. اعترفا بأنه لا أحد منكما سيحصل على ما يريد طوال الوقت. الهدف هو التوصل إلى حل تشعر معه... Summary in Russian:

Лучше игнорировать, а не реагировать. Реагируйте в спокойной манере. Находите компромиссы. Уделите брату внимание. Не принимайте оскорбления и нападки брата близко к сердцу.

Article in Arabic: إذا كان صديقك يهينك أو يقلل من شأنك بشكل متكرر أو يفتعل شجارات بشأن كل شيء، لم يعد صديقًا جيدًا. إذا كان صديق يفعل ذلك، واجهه واطلب منه أن يتوقف. إذا لم يتوقف عن فعل ذلك، فهذه علامة سيئة. تتضمن أنواع الإهانات المضايقات أو السخرية أو التقليل من شأنك أو التعليقات الجارحة التي تُقال في إطار دعابات.بعض الإهانات تكون مخفية، مثل: المجاملات المقلوبة (مجاملتك على أشياء سلبية) أو إلقاء اللوم عليك (حيث يلومك صديقك على مشاكله وأسباب تعاسته).في العديد من الحالات، قد يحاول صديقك أن يمرر تلك الإهانات كدعابات ويسخر منك للتعامل معها بجدية. من الممكن أن يكون صديقك غير واعي بأنه يهينك. إذا كنت قلقًا، واجهه. إذا لم يكن صديقك يعرف، قد يعتذر لك فورًا. إذا لم يعد صديقك يحبك، قد لا يحاول أن يبذل مجهودًا ليتواصل معك. لا يعني ذلك الحديث فقط، لكن الرسائل الإلكترونية أو النصية أو أي وسيلة أخرى من وسائل الاتصال. إذا لم تعد تتحدث مع صديقك كثيرًا، يصعب تصنيف علاقتكما كصداقة حقيقية. يمكن أن يشير هذا التواصل القليل إلى عدد المرات أو الطول. قد لا تتحدثان معًا كالمعتاد. أو عند التحدث، تكون المحادثة مقتضبة وتجد أنه لا يوجد ما يمكنكما التحدث عنه. يمكنك أن ترى ذلك إذا كنت الطرف الوحيد الذي يبذل مجهودًا للحفاظ على التواصل بينكما. تتطلب الصداقات المجهود. إذا كنت الوحيد الذي يحاول أن يظل على تواصل، قد يعني ذلك أن صديقك لم يعد مهتمًا بالتواصل معك. بالإضافة إلى عدم التحدث كثيرًا، قد يتوقف صديقك عن إطلاعك على التغيرات التي تحدث في حياته. تتطلب الصداقات مجهودًا ولا يجب أن تعرف أخباره من خلال الآخرين أو من خلال مواقع التواصل الاجتماعي. إذا حاولت أن ترسم خططًا وقال لك صديقك أنه منشغل ثم اكتشفت لاحقًا أنه خرج مع أصدقاء آخرين في نفس الوقت، قد تكون تلك علامة على رفضه لك. يتغير الناس وتتغير اهتمامتهم وصداقاتهم. إذا كان صديقك يبدو كما لو أنه يفعل أشياء أخرى مع أشخاص جدد، يعني ذلك أن هؤلاء الناس يتماشون مع اهتماماته الجديدة. إذا لم يكن صديقك يقضي الوقت مع الآخرين، بل أصبح منعزلًا عن الجميع بشكل عام، فقد تكون تلك علامة على مشكلة أكبر كالاكتئاب.إذا كان هذا الاحتمال قائمًا، اجمع الآخرين وحاولوا أن تشجعوا صديقكم على طلب المساعدة. إذا كان صديقك قد انقلب ضدك، ستكون مقابالاتك معه متوترة وقد يشعر كل منكما بالتوتر أو عدم الراحة عند قضاء الوقت مع الآخر. من الممكن أن... Summary in Russian:

Обратите внимание на любые проявления агрессии и негативных эмоций в ваш адрес. Обратите внимание на то, как часто вы общаетесь. Спросите себя, каким образом вы узнаете о новостях и изменениях в жизни друга? Стоит насторожиться, если ваш друг начинает игнорировать вас, чтобы провести время с другими людьми. Подумайте о том, каково это — быть рядом со своим другом?

Article in Arabic: إذا كان صديقها الحميم أحد أصدقائك المقربين، يفضل أن تتراجع إلا إذا كنت لا تمانع إفساد صداقتك به، لكن إذا لم تكن هناك علاقة شخصية تربطك بصديقها الحميم وتود أن تستكشف مدى جدية علاقتها به، يمكنك أن تتحسس علاقتها به ومدى جديتها بدهاء دون أن تتطفل عليهما. إليك ما يمكنك أن تقول: "ما هي خططك لعطلة نهاية هذا الأسبوع؟" "منذ متى وأنت مع صديقك الحميم؟" "كان لدي صديقة حميمة لكننا انفصلنا منذ عدة أشهر، كان الأمر صعبًا لكني تجاوزته الآن." على الرغم من أنك لا يجب أن تذهب إليها وتسألها ما إذا كانت سعيدة بشكل مباشر، بمكنك أن تتحسس الأمر بمجرد الحديث، فإذا كانت تشكو من صديقها الحميم طوال الوقت اعلم أن علاقتها به ليست على ما يرام. لاحظ ما إذا كان بإمكانك اكتشاف مشاعرها عن طريق إلقاء التعليقات العابرة وملاحظة ما إذا كانت تجيب عنها بطريقة سلبية أم إيجابية؛ لكن مع الوضع في الاعتبار أنك لا يجب أن تحاول أن ترتبط بالفتاة التي تتمتع بعلاقة رائعة أو طويلة المدى فلن تتمكن من التعامل مع الحمل العاطفي المصاحب للأمر حتى إذا قررت أن تنهي علاقتها به. قل "لا بد أن قضاء أغلب الوقت مع حبيبك شعور رائع، أليس كذلك؟" أو قل "مر عامان على بدء علاقتكما؟ هذه فترة طويلة…" قبل أن تتخذ أي خطوة جريئة، لاحظ ما إذا كانت الفتاة معجبة بك كأكثر من مجرد صديق. اقرأ العلامات؛ هل تبذل مجهودًا إضافيًا للتحدث معك؟ هل يضيء وجهها عندما تدخل الغرفة؟ هل تختلق حججًا لتبقى بجانبك دائمًا؟ هل تغازلك قليلًا؟ إذا أجبت بنعم على تلك الأسئلة فاعلم أنه من المحتمل أن تكون معجبة بك. إليك بعض الطرق التي يمكنك أن تكتشف بها الأمر: تحدث عن فتيات أخريات أمامها ولاحظ ما إذا كان ذلك يثير غيرتها، لكن لا تفعل ذلك بطريقة واضحة. امدحها بمجاملة أو اثنين ولاحظ ما إذا كانت تبادلك المجاملات. إذا أردت أن ترتبط بتلك الفتاة، لا يجب أن تضع نفسك في إطار صديقها المفضل أو الشاب الذي تلجأ إليه لتحكي له عن كل مشاكلها؛ مع ذلك، يساعدك التحدث معها عن صديقها الحميم وعلاقتها في بداية الأمر على اكتشاف مشاعرها الحقيقية تجاهه وتجاهك لكن تجنب تمامًا أن تكون الشاب الذي تركض إليه في منتصف الليل للبكاء بشأن مشاكل التواصل التي تواجهها مع صديقها الحميم. بمعنى آخر؛ يجب أن تنظر إليك من منظور رومانسي لا منظور الصديق المفضل الجديد. لا يعني ذلك أن تتصرف كنسخة أكثر ذكاءً وأناقة من صديقها الحميم الحالي، بل يجب أن تبرز... Summary in Russian:

Поговорите с девушкой о ее парне. Узнайте, счастлива ли девушка в настоящих отношениях. Проследите, заинтересована ли девушка в вашей персоне. Не застревайте в френдзоне. Определитесь, с какими девушками вообще не стоит заговаривать.

Article in Arabic: إذا كان طفلك حزينًا، ستشعر بالقلق. الطفل الحزين قد يبكي، أو يتجهم، أو يتصرف بعنف، أو يتصرف بشكل غير طبيعي، وهذا قد يكون مزعجًا جدًا لولي الأمر. هناك عدة أسباب لحزن طفلك في الأغلب، لذلك ابدأ بسؤال طفلك عما يزعجه. لا تخجل من التحدث عن المواقف المثيرة للقلق. إذا كان هناك موت أو طلاق أو انفصال في الأسرة، أخبره بذلك وأجب عن أي أسئلة يطرحها الطفل. يصعب على بعض الأطفال ترجمة مشاعرهم إلى كلمات. كُن صبورًا، واستمر في السؤال حتى تعرف أين المشكلة. إذا كان طفلك لا يعرف كيف يتحدث عما يشعره بالحزن، استخدم لعبة من 20 سؤال (استخدم ردود هادئة وحنونة) لتقترب أكثر مما يسبب له الضيق. إذا كنت تشك أنك تعرف ما الذي يجعل طفلك حزين، استمر في طرح أسئلة تحريضية لتجعله يتكلم عن ذلك. على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل، "يبدو أنك حزين لأن تيمي صديقك انتقل من منزله"، أو "أراهن أنك تتأذي عندما لا تجلس بيلي معك." إذا كان طفلك يواجه شيئًا مثير للقلق، عليك أن تجعله يشعر أن عواطفه مفهومة وهامة. تستطيع أن تبرهن على هذا خلال محادثاتك مع طفلك، ودعمك له بعد أن يخبرك بما يقلقه. اسمح لطفلك بالحديث عن أي شيء يضايقه. حتى وإن كان أمرًا يصعب التحدث عنه مع طفل، فالاستماع والرد بصدق ومودة ضروري في علاقتك بطفلك. لا تقل لطفلك ( أو لأي شخص يواجه مشكلة) أمورًا مثل: "تخلى عن حزنك"، أو "ابتهج"، أو "تمالك نفسك". فطفلك قد يترجم هذه الأمور على أنك لا تهتم بما يقوله أو بمشاعره. وبالمثل، لا تخبر طفلك أن حالته "ليست سيئة للغاية"، قد يكون هذا صحيحًا من منظورك كشخص بالغ، ولكن بالنسبة لطفلك فشعوره أن صديقه تخلي عنه على الغداء هو خسارة ساحقة وأمر خطير. عليك أن تعرف أيضًا أن الكثير من الأطفال الذين يشعرون بالحزن يمرون بمشاعر التعايش، مثل الغضب أو الخوف. تحلى بالصبر وحاول التحدث بهدوء إلى طفلك إذا كان يشعر بالخوف أو الانزعاج من شخص ما. بعض الأطفال يجهلون أن والديهم يشعرون بالحزن أيضًا من وقت لآخر. الكثير من الآباء يحاولون إخفاء مشاعرهم السلبية ليحموا أطفالهم. إخفاء الحزن قد يكون ضروريًا في أحيان كثيرة ولكن ليس لدرجة أن يتصور طفلك أنك لا تشعر بالحزن أبدًأ. إظهار حزنك والتحدث عنه يمكن أن يساعد طفلك في إدراك أنه ليس وحيدًا، وأن الشعور بالحزن أحيانًا هو أمر طبيعي. أخبر طفلك أن البكاء أمر طبيعي، ولا تخف من البكاء أمامه أحيانًا. احجبه أو ابعده عن الأطفال الآخرين حتى لا... Summary in Russian:

Спросите ребенка о его проблемах. Не обесценивайте чувства ребенка. Расскажите о том, из-за чего вы сами грустите.

Article in Arabic: إذا كان طلاء الأظافر الذي تحاولين تخفيفه لديك منذ أكثر من عامين، فمن غير المحتمل أن تنجحي في إصلاحه. هذا الطلاء منتهي الصلاحية ولا يمكنك استخدامه مرة أخرى. وفري على نفسك الوقت والمجهود وتخلصي ببساطة من طلاءات الأظافر القديمة. سوف يدوم طلاء الأظافر لفترة أطول إذا خزّنتيه بطريقة صحيحة. يجب تخزين طلاءات الأظافر في مكان بارد وجاف في المنزل. حافظي على طلاء الأظافر بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. يحفظ كثير من الناس طلاء الأظافر في الثلاجة، ولكنها ليست فكرة جيدة، فبرودة الثلاجة تُغير التركيب الكيميائي لطلاء الأظافر، مما يجعله عرضة للجفاف بسرعة أكبر. Summary in Russian:

Выбросьте лак для ногтей через пару лет. Храните лак надлежащим образом. Не храните лак для ногтей в холодильнике.

Article in Arabic: إذا كان على بشرتك أي كريمات أو مساحيق تجميل أو الزيوت الطبيعية التي يفرزها جسمك، سوف تتسبب بتقصير عمر وشمك. تكون تلك المواد بمثابة حاجز بين الحبر وبشرتك، وبالتالي فإن لا يلتصق الوشم أو يُمتَصّ تمامًا، وسوف يُمحى ببساطة مع إزالة المستحضر الذي كان على بشرتك قبله. تفكك الزيوت حبر الوشم اللاصق (غالبًا ما يستخدم زيت الأطفال أساسًا لمسح الوشم عن البشرة)، لذلك إذا كان الزيت موجودًا قبل وضع الوشم، فسيبدأ بتفكيكه على الفور. تأكد من تجفيف بشرتك قبل وضع الوشم. عادةً ما تكون أعلى طبقة من البشرة عبارة عن خلايا الجلد الميتة التي يتخلص الجسم منها أو نقشرها عند تنظيف الجلد. إذا وضعت الوشم على هذه الطبقة من الجلد مباشرةً، فمن المرجح أن يتقشّر مع تساقط الخلايا الميتة. يزيل التقشير هذه الطبقة، فيوفر للوشم بشرة ناعمة وحيوية. قشر باستخدام اللوف أو حجر الخفاف، وتجنب الطرق التي تترك زيوتًا على البشرة، مثل المقشرات بالملح أو السكر. يتمدد جلد اليدين والقدمين باستمرار، مما يتسبب بتكسّر الوشم أو جعله يبهَت بسرعة، كما أن اليدين تلامس الكثير من المواد المختلفة على مدار اليوم، بدءًا من الأطعمة الزيتية إلى الأدوات الفنية وحتى الصابون العادي والماء، وهو ما يتسبب في تلاشي الوشم قبل مرور عمره الافتراضي. وشم الحنة استثناء من هذه القاعدة، فاليدين والقدمين في الواقع أفضل أماكن له لكون الجلد فيهم أكثر سُمْكًا. كلما زادت طبقات الجلد، كثُرت الطبقات المتاح للحنة تلوينها. تجنب المناطق التي تتعرق سريعًا أو ذات طبيعة دهنية مثل الصدغين أو مثل القدمين اللتين ترتدي الجوارب والأحذية عليهما باستمرار. تجنب المناطق التي تحتك بملابسك. قد يعترض الشعر طريق الحبر، لذلك إذا كانت المنطقة كثيرة الشعر، احلقها قبل إلصاق الوشم بها. إذا كنت تنوي وضع الوشم على منطقة تحلقها بانتظام وينمو الشعر بها سريعًا، مثل ساقيك أو رقبتك، فقد تتسبب الحلاقة بإزالة الوشم أسرع؛ أما الحلاقة قبل وضع الوشم بوقت قصير ستمكنك من الاستمرار وقت أطول قبل معاودة حلاقتها بعد أن تكون قد ألصقت الوشم. تأكد من استخدام ماكينة حلاقة جديدة وحادة إذا كنت ستحلق فوق الوشم. الحلاقة بموس بارد أو غير دقيق يمكن أن تتسبب في تفتت الوشم. Summary in Russian:

Очистите место, где вы планируете сделать татуировку. Место татуировки необходимо обработать скрабом перед нанесением чернил. Постарайтесь выбрать тот участок кожи, который не подвержен постоянным механическим воздействиям ( сгибание, разгибание, трение) и взаимодействию с маслянистыми веществами. Перед нанесением татуировки побрейте кожу.

Article in Arabic: إذا كان عمرك أقل من 18 عام وتشعر بأنك تعيش في بيئة خطرة تتضمن إساءة الآباء أو تعرض أحد أفراد الأسرة لك بالعنف والإهانة، فلا تتردد للحظة عن إبلاغ النجدة أو التواصل مع خدمات حماية الأطفال التي تقدم المساعدة للأطفال في مثل هذه المواقف الصعبة. الخطوة الأولى الأهم هي أن تضمن سلامتك وتبتعد عن احتمالات الخطر، وهو ما تساعدك خدمة حماية الأطفال على تحقيقه، بعد ذلك تقدر من خلالهم على ما يمكن فعله لضمان عدم تعرض أفراد أسرتك لك بالأذية. قد تتردد عن الاتصال بالنجدة أو هيئة حماية الأطفال، لذا فكر كذلك في التواصل مع أحد الأفراد البالغين الموثوقين الذين يمكنهم تقديم المساعدة لك، مثل: أستاذك في المدرسة أو الأخصائي الاجتماعي أو والد أحد أصدقائك. افحص معهم خياراتك المختلفة واطلب تدخلهم للمساعدة في الحفاظ على سلامتك. استوعب أنه بمجرد وصولك إلى الثامنة عشر من العمر (وكما هو الأمر في أغلب القوانين المتبعة حول العالم) لن يكون لوالديك الحق القانوني لاتخاذ القرارات نيابة عنك. ربما لا تتمتع بعلاقة مميزة مع والديك، لكن ذلك مختلف كليًا عن تعرضك لخطر حقيقي من الوجود معهم. أعد الحكم على الأمر، وطالما لم تجد سببًا جذريًا يدفعك للابتعاد عن أسرتك لضمان سلامتك الشخصية، فقد يكون الانتظار هو الحل الأمثل. ما أن تبلغ الثامنة عشر، سوف يحق لك الاستقلال بحياتك عنهم، وهو ما قد يتحقق كذلك من انتقالك للعمل أو الدراسة في مدينة بعيدة وغيرها من حلال الانفصال غير المباشر. إذا كنت لا تزال مراهقًا، فالطريقة القانونية للتبرؤ من أسرتك هي أن تقدم طلب رفع وصاية. قد يعني ذلك أنه سيتم معاملتك قانونيًا كشخص بالغ يملك حق اتخاذ القرارات لنفسه، أو على أقل تقدير نقل الوصاية إلى شخص بالغ آخر يضمن حماية حقوقك وحفظ سلامك بدلًا من والديك، وهو ما يعني سحب الوصاية القانونية (ولاية الأمر) من الوالدين نهائيًا. تختلف القواعد القانونية المنظمة لهذا النوع من الطلبات القانونية للمراهقين، وإن كانت تشترط بالطبع أن تكون في سن معين (مثال: أكبر من 16 عام). خذ مشورة شخص بالغ أو خبير قانوني تثق به (تأكد من ثقتك الشديدة به لكيلا يستغل ذلك ضد مصلحتك ومصلحة أسرتك) أو اسعَ لمعرفة القوانين المنظمة لولاية الأمر والوصاية في بلدك. قد يكون هذا هو الحل المثالي بشرط أن تنطبق عليك كل أو بعض الشروط التالية: يتعرض والداك أو أحدهما لك بالإساءة والعنف النفسي أو الجسدي. لا يقدر الوالدان على رعايتك... Summary in Russian:

Позвоните в Службы защиты ребенка. Определитесь, стоит ли добиваться эмансипации. Станьте финансово независимы. Добейтесь родительского разрешения. Представьте надлежащие документы. Придите на предварительную встречу и слушание дела в суде.

Article in Arabic: إذا كان عندك حب شباب في جبهتك فمن المهم أن تغسل شعرك بشكل متكرر بالذات إذا كان شعرك يتدلى على جبهتك لأنع ينقل الدهون والأوساخ إلى الجلد. على يديك دهون وأوساخ قد تسد مسام جبهتك إذا وضعتها عليها. حاول إبعاد يديك وأصابعك عن جبهتك. اغسل يديك باستمرار إذا كنت تلمس وجهك كثيرًا فهذا يقلل من الدهون والأوساخ في يديك. القبعات التي تمس الجبهة يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب فابتعد عنها. إذا تحتم أن ترتدي قبعة فاغسلها حتى لا تتراكم الدهون والأوساخ عليها وتنتقل إلى جبهتك. إذا كنت تنام على مخدات وملاءة متسخة فذلك أدعى أن يسبب لك حب الشباب لأنك تنام ووجهك عليها فتنتقل القاذورات والدهون والأوساخ إلى جبهتك أثناء نومك. اغسل كيس المخدة مرتين أسبوعيًا لتمنع ذلك. Summary in Russian:

Мойте голову чаще. Старайтесь не трогать лоб. Не носите шапки. Держите наволочки и простыни в чистоте.