Datasets:

huy-nh-2000

/

wikilingua

like 0

ar_20200

train

Angelfish eat a diet primarily composed of meat products. Their main diet should be composed of cichlid flakes and pellets. However, supplement the diet with live foods. Angelfish may enjoy things like brine shrimp, white worms, bloodworms, meal worms, as well as small insects and crustaceans. How much you feed your angelfish depends on a variety of factors, such as the fish's size or environment. You will have to observe your fish's eating habits and behaviors. There will be a trial and error period before you figure out precisely how much to feed your fish. You will also have to adjust feeding amounts as your fish grows. Younger angelfish will need more live foods than older ones. As you angelfish age, you can feed them more pellets and flakes than live foods. For general guidelines, younger angelfish need to eat 3 to 4 times a day. After they grow to full size, however, cut back the amount of food and stick to a strict schedule. Angelfish will overeat and become overweight if fed too much. You need to make sure your angelfish's tank is clean. Each week, detach and clean out the tank filter. This will keep the tank from becoming contaminated, preventing your fish from becoming infected or ill due to bacteria. Use one to two cups of the existing tank water to clean the filter's sponge. Remove the water from the tank. Then, unplug the filter and remove it from the tank. Wash any gunk or grime from the filter. You should wear gloves, as the filter will be slimy. Then, use any leftover water in your bowl to give the filters and tubes from the filter a good scrub. You can then reassemble the filter and place it back in the tank. . At least once a month, you will have to replace the water. You do not need to replace all the water in the tank. Instead aim to replace around 10-25% of the tank's water each month. You may have to adjust temperature and pH levels after changing the water.

Select the right foods for your angelfish. Observe your angelfish to determine how much to feed it. Clean out the filter each week. Change the tank water once a month

تتناول ملائكية المياه العذبة نظامًا غذائيًا يتكون من منتجات اللحوم في المقام الأول ويجب أن تتكون وجباتها الرئيسية من رقائق القشريات والكريات. مع ذلك، ينبغي تكملة النظام الغذائي بالأطعمة الحية، فقد تستمتع ملائكية المياه العذبة بأطعمة مثل الجمبري المالح والديدان البيضاء والديدان الدموية وكذلك الحشرات والقشريات الصغيرة. تعتمد كمية الطعام التي تقدمها للسمكة على عوامل مختلفة مثل حجم السمكة أو البيئة، لذلك عليك ملاحظة عادات وسلوكيات طعام السمك حيث ينبغي أن يكون هناك فترة تجربة قبل تحديد كمية الطعام التي ستقدمها للسمك كما يجب عليك أيضًا ضبط كميات الطعام وفقًا لنمو السمك. سوف تحتاج الأسماك الملاكية الأصغر سنًا طعامًا حيًا أكثر من الأكبر سنًا وكلما تنمو ملائكية المياه العذبة، يمكنك إطعامها حبيبات ورقائق أكثر من الأطعمة الحية. لمعرفة الإرشادات العامة، ينبغي أن تأكل ملائكية المياه العذبة الصغيرة سنًا من 3 إلى 4 مرات في اليوم لكن بعد أن تنمو إلى حجمها الكامل، اخفض كمية الطعام واتبع جدولًا زمنيًا لأن ملائكية المياه العذبة سوف تأكل بزيادة وتصبح فوق الوزن الطبيعي إذا أطعمتها كثيرًا جدًا. سوف تحتاج إلى التأكد من أن الحوض نظيف لذلك افصل الفلتر ونظفه أسبوعيًا. سيحافظ ذلك على الحوض من التلوث مما يحافظ على السمك من الإصابة بسبب البكتيريا. استخدم كوبًا أو أثنين من مياه الحوض لتنظيف إسفنجة الفلتر. فرغ الماء من الحوض ثم افصل الفلتر وأزله من الحوض. اغسل أي اوساخ من الفلتر. يجب عليك ارتداء قفازات حيث سيكون الفلتر لزجًا ثم استخدم أي مياه متبقية في الحوض لفرك الفلاتر والأنابيب بشكل جيد. يمكنك بعد ذلك إعادة تجميع الفلتر ووضعه مرة أخرى في الحوض. عليك تغيير مياه الحوض مرة شهريًا على الأقل ولن تحتاج إلى استبدال كل المياه الموجودة في الحوض، حيث يمكنك فقط استبدال 10 إلى 25% من مياه الحوض كل شهر. قد تحتاج إلى ضبط درجة حرارة الماء ومستوى الحمضية والقاعدية بعد التغيير.

اختر الأطعمة المناسبة لملائكية المياه العذبة الخاصة بك. راقب ملائكية المياه العذبة الخاصة بك لتحديد كمية الطعام التي تقدمه لها. نظف الفلتر كل أسبوع. غير مياه الخزان مرة شهريًا.

ar_20201

train

Is it a word problem? Fraction? Quadratic equation? Determine what categorization best fits your math problem before you move forward. Taking the time to identify your problem type is essential to finding the best way to solve the problem. Even if the problem seems simple, read it very carefully. Don't just skim the problem and attempt to solve it. If the problem is complex, you may need to reread the problem multiple times before you fully understand it. Just take your time and don’t move on until you feel confident that you know what the problem is asking you to do. To help wrap your mind around the problem that you are facing, it may help you to say or write it out into your own words. You can simply say it or write it out if you in a situation where you cannot speak out loud, such as during a test. Check what you have said or written against the original problem to make sure that you are representing the problem accurately. If you think it will help with the type of problem you are facing, create a visual representation of the problem to help determine what you need to do next. The drawing does not have to be elaborate, it can simply be a shape or shapes with numbers. Consult the problem as you draw and check your drawing against the problem after you have finished. Ask yourself, “Does my drawing accurately represent the problem?” If it does, then you can move forward. If not, start over by rereading the problem. Draw a Venn diagram. A Venn diagram shows the relationships among the numbers in your problem. Venn diagrams can be especially helpful with word problems. Draw a graph or chart. Arrange the components of the problem on a line. Draw simple shapes to represent more complex features of the problem. Sometimes you can identify a pattern or patterns in a math problem simply by reading the problem carefully. You can also create a table to help you identify a pattern or patterns in the problem. Take notes on any patterns that you identify in the problem. These patterns can help you to solve the problem and may even lead you directly to the answer. Check what you have written down against the problem to make sure that you have accurately copied the numbers and other information. Don't go on to the planning stage until you are certain that you have all of the required information and that you fully understand the problem. If you don't understand the problem, take a moment to look at some examples in your textbook or online. Looking at how other people have correctly solved similar problems may help you to understand what this problem is asking you to do.

Identify the type of problem. Read the problem carefully. Paraphrase the problem. Draw the problem. Look for patterns. Review your information.

هل هي مسألة لفظية؟ أم كسر؟ أم معادلة تربيعية؟ حدد أفضل التصنيفات التي تناسب مسألة الرياضيات التي أمامك قبل التقدم. إن أخذ الوقت اللازم لتحديد نوع المسألة أمرٌ ضروريٌ لإيجاد أفضل طرق حلها. اقرأ المسألة بعناية شديدة حتى لو بدت بسيطة؛ لا تخطف المسألة وتحاول حلها فحسب. قد تحتاج لإعادة قراءة المسألة عدة مرات قبل فهمها بالكامل إذا كانت معقدة. استغرق وقتك ولا تتقدم حتى تثق من معرفتك ما تتطلبه منك المسألة. قد يفيدك أن تقول المسألة التي تحلها أو تكتبها بأسلوبك الخاص لاستيعابها. راجع ما قلته أو كتبته عن المسألة الأصلية لتتأكد من أنك تمثلها بدقة. ابتكر تمثيلًا بصريًا للمسألة إذا ظننت بأن هذا سيفيد مع نوع المسألة التي تحلها ليساعدك على تحديد ما عليك فعله لاحقًا. ليس بالضرورة أن يكون الرسم متقنًا إذ يمكن أن يكون شكلًا أو أشكالًا مع أرقام. ارجع للمسألة أثناء الرسم وراجع الرسم مع المسألة بعد أن تنتهي. اسأل نفسك "هل يمثل رسمي هذه المسألة بدقة؟" يمكنك التقدم إذا كان يمثله، أما إذا لم يكن كذلك فابدأ من جديد بإعادة قراءة المسألة. ارسم مخطط فن. يوضح مخطط فن العلاقات بين الأرقام في المسألة. يمكن لخططات فن أن تكون مفيدة على نحو خاص في المسائل اللفظية. ارسم شكلًا توضيحيًا أو رسمًا بيانيًا. رتب مكونات المسألة في سطر واحد. ارسم أشكالًا بسيطة تمثل خصائص المسألة الأكثر تعقيدًا. يمكنك أحيانًا تمييز النمط أو الأنماط في مسألة الرياضيات بمجرد قراءتها بعناية، كما يمكنك وضع جدول يساعدك على تمييز نمط المسألة أو أنماطها. قد تساعدك هذه الأنماط على حل المسائل وقد تقودك للإجابة مباشرة. تفقد ما كتبته عن المسألة لتتأكد من أنك قد نقلت الأرقام والمعلومات الأخرى بدقة. لا تنتقل لمرحلة التخطيط حتى تتأكد من وجود كل المعطيات ومن فهمك للمسألة جيدًا. خذ دقيقة للاطلاع على بعض الأمثلة في كتابك الدراسي أو على الإنترنت إذا لم تفهم المسألة. قد يساعدك الاطلاع على كيفية حل الآخرين للمسائل المشابهة بطريقة صحيحة في فهم ما تطلبه منك المسألة.

تحديد نوع المسألة. اقرأ المسألة بحرص. أعد صياغة المسألة. ارسم المسألة. ابحث عن الأنماط. راجع إجابتك.

ar_20202

train

Calla Lilies will survive outdoors over winter in mild climates that don't experience much sustained snow, deep freezes and heavy prolonged rainfall in the colder months. They can generally cope outdoors through winter in zones 8 through 10. This means that they can survive in temperatures that do not drop below 30 to 35 degrees F (-1.1 to 1.7 degrees C). After flowering has ended, refrain from watering and allow the plant to die back. Try to refrain from cutting the foliage until it has withered away. If you are overwintering outdoors, apply a mulch of about four inches of straw or evergreen branches. You can also put them under an upturned pot or cloche. Do this in the fall before the ground gets cold.

Consider keeping your Callas outside if you live in a mild climate. Help your plant to die back. Give your Callas some protection.

تعيش الكالا خارج البيت وتنجو من الشتاء في المناطق المعتدلة التي لا تعاني ثلوجًا مستديمة وصقيعًا ثقيلًا وهطول مطر غزير وطويل في الشهور الباردة. يمكنها التكيف خارج البيت في العموم خلال الشتاء في نطاقات 8 إلى 10. يعني هذا أنها تستطيع العيش في درجات الحرارة التي لا تقل عن -1,1 إلى1,7س. امتنع عن السقاية بعد انتهاء الإزهار واترك النبات يموت. حاول الامتناع عن قص الأوراق حتى تذبل. ضع غطاءً عضويًا واقيًا، مكونًا 10 سم من القش أو فروع الأشجار دائمة الخضرة، إذا كنت تريد له تجاوز الشتاء خارج البيت، كما يمكنك وضعه تحت إصيص مقلوب أو غطاء زجاجي. افعل هذا في الخريف قبل أن تبرد الأرض.

ضع في اعتبارك إبقاء الكالا خارج البيت إذا كنت تعيش في منطقة مناخية معتدلة. ساعد نباتك كي يموت. وفر لزنبقك بعض الحماية.

ar_20203

train

The drying process for a down jacket takes quite a long time, but you can help it along by removing as much moisture as possible from the coat. Run the jacket through two or three additional spin cycles after the second rinse is complete. If possible, increase the speed of the spin with each cycle. Squeeze the jacket by hand to remove excess moisture if you don’t have a washing machine. Don’t wring the jacket, as this could damage the feathers. Then, lay the jacket to hang on a radiator or hang it to dry. After the spin cycles, place your jacket into the dryer along with two or three clean tennis balls. As the tennis balls bounce around in the dryer with the jacket, they will fluff the feathers inside. This fluffing will prevent the feathers from clumping together, and help return their loft. Be warned that the drying process can take up to three hours, but do not increase the heat above low. Higher heat can damage or melt parts of the jacket. Tumble drying is the recommended method for drying down jackets, because air drying can take so long, and eventually the jacket can start to smell. However, if you don’t have a dryer, dry the jacket over a radiator if possible, or hang it to air dry. As the jacket dries, remove it from the dryer every 30 minutes to shake the jacket vigorously and break up feather clumps. You know the jacket is dry when the feathers stop clumping together, and when it feels light and fluffy again. Even if you're radiator or air drying your jacket, be sure to shake it out every half hour to break up clumps. When the jacket is fully dry, give it a final shake. Hang it somewhere to air out for a couple hours before wearing or storing the jacket. Never compress a wet down jacket, as this can destroy some of its ability to insulate properly.

Run the jacket through multiple spin cycles. Tumble dry on low. Fluff the jacket as it dries. Hang the jacket to air.

تستغرق عملية تجفيف جاكيت الريش وقتًا طويلاً، لهذا يُنصح بتسهيلها من خلال إزالة أكبر قدرمن الرطوبة الموجودة في الجاكيت. اضبط الغسالة على عدة دورات إضافية للعصر عقب إتمام دورة الشطف، ويُمكن زيادة سرعة العصر مع كل دورة جديدة. اعصر الجاكيت يدويًا إذا لم تتوفر لديك غسالة أوتوماتيكية؛ تجنب الضغط أو الكبس على الجاكيت حتى لا تتلف الريش. يُمكنك أيضًا وضعه على المنشر الحراري أو تعليقه في الهواء الطلق. ضع الجاكيت في المُجفف عقب دورات العصر السابقة وضع معه كرتين أو ثلاث كرات تنس؛ تعمل كرات التنس على غربلة الريش الموجود في الجاكيت واستعادة كثافته وتمنعه من التكتل. قد تستغرق عملية التجفيف وقتًا طويلًا حتى ٣ ساعات، تجنب في كل الأحوال أن ترفع درجة حرارة المُجفف عن المستوى المُنخفض؛ تتسبب الحرارة في إذابة وإتلاف الريش الموجود في الجاكيت. يُنصح بوضع جاكيت الريش في المُجفف حيث أن التجفيف الهواء الطلق يستغرق مدة طويلة وقد يصاحبه رائحة غير لطيفة للجاكيت، أما في حالة عدم توفر المُجفف الكهربائي فيُمكن تجفيفه على المنشر الحراري أو تعليقه ليجف في الهواء الطلق. أخرِج الجاكيت من المُجفف كل ٣٠ دقيقة لنفضه بقوة كي تغربل الريش وتمنع تكتله؛ ستعرف أن الجاكيت قد جف تمامًا عندما يتوقف الريش عن التكتل وعندما يصبح الجاكيت خفيفًا ومنفوخًا مرة أخرى. احرص على نفض الجاكيت كل نصف ساعة سواء جففته في الهواء الطلق أو باستخدام المنشر الحراري. علّق الجاكيت بعد جفافه في الهواء لعدة ساعات قبل ارتدائه أو تخزينه في الدولاب. تجنب تعريض جاكيت الريش للانضغاط وإلا فقد بعضًا من خصائصه العازلة.

اضبط الغسالة على عدة دورات للعصر. ضع الجاكيت في المُجفف الكهربائي على درجة حرارة مُنخفضة. انفض الجاكيت لغربلة الريش أثناء عملية التجفيف. علّق الجاكيت ليجف في الهواء.

ar_20204

train

Instead of putting vinegar directly onto your pet's skin, which can irritate his/her skin, you need to make a diluted solution. Mix up 1 cup of ACV, 1 quart warm water, and 1 ounce of Castille soap. This diluted solution is powerful enough to deal with fleas and ticks, but not so strong that you will be able to smell it. If you want to add something extra to help repel the fleas and ticks from your pet, add 2-3 drops of lavender or cedar oil to the mixture. The scent of the oil will help keep the fleas and ticks off and also give the solution a pleasant smell. You can also add 2 ounces of aloe vera to the mix as well. It will help moisturize your pet's skin and repel the fleas. ACV is nontoxic to dogs and cats. However, if your pet has sensitive skin, change the ration of ACV to water in your rinse to one part ACV, three parts water. Fleas and ticks can bite humans too, so it's important to protect yourself when you treat your pet. Wear rubber gloves, a long-sleeved shirt, and long pants to avoid getting bitten. You may want to tie your pants around the ankles to prevent fleas from biting you there. Completely saturate your pet with the ACV wash solution, making sure to cover every part of her fur. Use your fingers to work the solution into the fur all the way to her skin. The Castille soap should lather some at this point, so rub the suds into her skin as well. Let the solution sit for ten minutes. Make sure you don't get the solution into her eyes. It will irritate her. If you're dealing with live fleas and ticks, it's best to work outside. If it's too cold to be outside, use your bathtub. If you're dealing with a bad infestation, have a second batch or two of the ACV solution mixed up so you can give your pet a double treatment. Before you rinse your pet, you need to comb through the wet fur. Working section by section, comb through your pet's fur to remove the fleas. Each time you comb through the fur, dip your comb in a bowl of soapy water to get rid of the fleas on the comb. The fleas should come off your pet's fur easily, since they are repelled by the taste of the ACV. Once you finish combing your pet, rinse the wash out with warm water. If your pet has particularly thick fur, you may have to go over her body twice with the comb. After the first combing, rinse your pet and apply a second round of ACV treatment. Wait ten minutes, then start again. Make sure you use a comb designed for flea removal. A regular comb will not effectively remove the fleas and their eggs. As you are combing your pet for fleas, you should also check her for ticks. Make sure you wear gloves when you check for ticks, because you don't want to take the chance of getting bitten. As you comb through your pet's fur, feel her skin to check for tiny bumps. If you see a tick, remove it carefully using a pair of tweezers. Grasp the tick and lift it away from her skin. Do not twist or crush the tick. The goal is to remove the tick without breaking its body away from its mouth parts. Pull directly outward. Disinfect the bite site with rubbing alcohol right when you pull the tick off. You should also keep a check on the bite and put more on it every few days so it doesn't get infected. Place the tick in a plastic bag. If your pet shows signs of infection, you'll want to have it to bring to the vet for testing. Monitor your pet for a few days for redness, swelling, or illness. If you see any of these signs of infection, take her to the vet. Have a partner help you hold your pet steady. The procedure might make her uncomfortable. Fleas have a life cycle that lasts a few weeks, so if you missed any fleas the first time around, they may lay more eggs in your home and cause a reinfestation. You'll have to keep giving your pet the ACV treatment every few days until you no longer see any signs of fleas. Once the fleas are gone, repeat it once every week to ensure your pet doesn't get a new case of fleas.

Make an apple cider vinegar (ACV) solution. Wear gloves and long-sleeved clothing. Treat your pet with the solution. Use a flea comb. Check carefully for ticks and remove them safely. Repeat the ACV treatment.

بدلًا من وضع الخل على جلد حيوانك الأليف مباشرةً، مما قد يسبب التهاب جلده، يجب أن تصنع محلولًا مخففًا. اخلط 1 كوب من خل التفاح مع 1 لتر من الماء الدافئ و30 مل من صابون الكاستيل. هذا المحلول المخفف قوي للتخلص من البراغيث والقراد، لكنه ليس قويًا إلى درجة تجعلك تشم رائحته. إذا أردت أن تضيف شيئًا إضافيًا لطرد القراد والبراغيث من جلد حيوانك الأليف، أضف 2-3 قطرات من زيت الخزامى أو زيت خشب الأرز إلى المزيج. تساعد رائحة الزيوت على طرد البراغيث والقراد كما أنه يعطي المحلول رائحة محببة. يمكنك إضافة 60 مل من الصبار أيضًا إلى المزيج. سيساعد على ترطيب جلد حيوانك الأليف وطرد البراغيث. خل التفاح غير سام للكلاب والقطط. إذا كان جلد حيوانك الأليف حساس، غيّر نسبة خل التفاح إلى الماء بحيث يصبح جزءً واحدًا من خل التفاح إلى ثلاثة أجزاء من الماء. يمكن أن يلدغ القراد والبراغيث البشر أيضًا، لذا يجب أن تحمي نفسك أثناء معالجة حيوانك الأليف. ارتد قفازات مطاطية وقميصًا طويل الأكمام وبنطالًا طويلًا لتجنب التعرض إلى اللدغ. قد تحتاج إلى ربط بنطالك حول كاحليك لمنع البراغيث من لدغك في تلك المنطقة. شبّع الحيوان الأليف بمحلول غسول خل التفاح مع التأكد من تغطية كل جزء من فروته بالمزيج. استخدم أصابعك لنشر المحلول في الفروة حتى يصل إلى الجلد. يجب أن يصدر صابون الكاستيل بعض الرغوة في تلك المرحلة، لذا تأكد من تدليك جلد الحيوان بالرغوة أيضًا. دع المزيج على الحيوان لمدة عشر دقائق. تأكد من عدم دخول المحلول في عيني الحيوان الأليف لأنه قد يسبب التهابها. إذا كنت تتعامل مع قراد وبراغيث حية، يفضل العمل خارج المنزل. إذا كان الجو باردًا في الخارج، استخدم حوض الاستحمام. إذا كنت تتعامل مع غزو شديد، جرب أن تجهز ضعف كمية محلول خل التفاح حتى تتمكن من علاج الحيوان الأليف مرتين. قبل شطف حيوانك الأليف، يجب أن تمشط الفروة المبللة. مشطها جزءًا تلو الآخر لإزالة البراغيث من فروة حيوانك الأليف. في كل مرة تمشط فيها الفروة، اغمس الممشط في ماء وصابون للتخلص من البراغيث العالقة في الممشط. يجب أن تخرج البراغيث من فروة حيوانك الأليف بسهولة، بما أنه طارد بنكهة خل التفاح. عند الانتهاء من تمشيط فروة حيوانك الأليف، اشطف واغسل الحيوان بالماء الدافئ. إذا كانت فروة حيوانك الأليف كثيفةً، قد تحتاج إلى تمشيط فروة جسمه بالكامل مرتين بالممشط. بعد أول مرة، اشطف حيوانك الأليف وضع كمية ثانية من علاج خل التفاح. انتظر لمدة عشر دقائق ثم ابدأ مرة أخرى. تأكد من استخدام الممشط المصمم خصيصًا لإزالة البراغيث. لن يساعد الممشط العادي على إزالة البراغيث وبيضها بشكل فعّال. عند تمشيط فروة حيوانك الأليف للتخلص من البراغيث، يجب أن تتحقق من وجود القراد أيضًا. تأكد من ارتداء قفازات عند التحقق من القراد لأنك لا يجب أن تعرض نفسك للدغ. أثناء تمشيط فروة الحيوان الأليف، تحسس جلده للتحقق من وجود أي نتؤات صغيرة. إذا لاحظت وجود قرادة، أزلها بحذر باستخدام ملقط. امسك القرادة وانزعها عن الجلد. لا تلف أو تسحق القرادة. الهدف هو إزالة القرادة دون فصل جسمها عن فمها. انزعها إلى الخارج مباشرةً. قم بتطهير موضع اللدغة باستخدام الكحول المحمر بعد إزالة القرادة مباشرةً. يجب أن تتحقق من موضع اللدغة أيضًا وأن تضع المزيد كل عدة أيام حتى لا تصاب بعدوى. ضع القرادة في كيس بلاستيكي. إذا ظهرت أي أعراض للعدوى على حيوانك الأليف، يجب أن تصطحبه للطبيب البيطري ليفحصه. راقب حيوانك الأليف لعدة أيام للتحقق من ظهور أي احمرار أو تورم أو إعياء. إذا لاحظت أي من تلك العلامات، اصطحبه إلى الطبيب البيطري. اطلب من أحد أن يساعدك على تثبيت الحيوان الأليف لأن العملية قد تشعره بالانزعاج. للبراغيث دورة حياة تستمر لعدة أسابيع، لذا إذا لم تنزع كل البراغيث في أول مرة، قد تبيض وتفقس في منزلك وتسبب غزو الحيوان الأليف مرة أخرى. يجب أن تعالج حيوانك الأليف بعلاج خل التفاح عدة أيام حتى تختفي أي علامات لوجود البراغيث. عند اختفاء البراغيث، كرر العملية مرة كل أسبوع للتأكد من عدم إصابة حيوانك الأليف بالبراغيث مرة أخرى.

اصنع محلول خل التفاح. ارتد ملابس طويلة الأكمام وقفازات. عالج حيوانك الأليف بالمحلول. استخدم ممشط البراغيث. تحقق من وجود القراد بحذر وقم بإزالته بشكل آمن. كرر علاج خل التفاح.

ar_20205

train

Skill automatically transferred from your right hand to your left hand somewhat in all those previous years of your life so it won't be extremely hard to start doing things with your left hand at first. Since skill also automatically transfers from one task to another task somewhat, you will gain the skill faster to do a specific task with your left hand if you do all tasks with your left hand than if you do just that task with your left hand. Be patient. Some people say the older you are, the harder it is to change to left-handedness but that's misleading. The illusion that changing handedness is easier at a younger age comes from the fact that the higher the skill you have with your right hand, the lower the patience you have for a given amount of skill in your left hand. In fact, the older you are, the shorter it takes for your left hand to gain a given absolute amount of skill. The easiest, but most important thing you can do to strengthen your left hand is to use it to complete all of the actions and activities you would normally do with your right hand. Make an effort to brush your teeth holding the toothbrush in your left hand. You can also comb your hair, pick up your coffee cup, butter your bread and open doors with your left hand, among many other daily activities. Also try throwing darts (in a safe environment), playing pool or throwing and catching a softball with your left hand If you're finding it hard to remember, and keep using your right hand accidentally, try bandaging the fingers of your right hand together. This will prevent you from being able to use it and force you to use your left hand instead. One of the best ways to strengthen your left arm and hand, and correct any strength imbalances between your dominant and non-dominant sides, is to lift weights. Hold a dumbbell in your left hand and do exercises such as bicep curls, kickbacks, hammer curls and dumbbell presses. Start with a low weight, then move up to heavier weights as your strength improves. Learning how to juggle using three and then four balls is a great way to strengthen your left hand and arm, while also providing you with an impressive party trick! One great exercise for improving ambidexterity and strengthening your non-dominant hand is to take two table tennis rackets and two balls and to bounce them simultaneously with both hands. Once you master this, you can progress to using smaller rackets, or even wide-ended hammers. In addition to improving your left-hand usage, this is a fantastic whole brain exercise! Many people who play musical instruments (which require the use of both hands) are already somewhat ambidextrous. As a result, picking up a musical instrument -- such as the piano or flute -- and practicing everyday will help you to strengthen your left hand. Swimming is another ambidextrous activity which has been proven to help with balancing the brain hemispheres, allowing you to use you non-dominant hand more fluidly. Hit the swimming pool and do a few lengths to strengthen the left side of your body and get a great cardio workout at the same time! Washing Dishes regularly with your left hand is a safe and simple method to improve on the dexterity of your non-dominant hand.This can be both fun and useful in the long run, apart from cleaning the dishes. Doing that will also practice up the general skill of automatically transferring skill from an action to its mirror image so that the next task you start doing with your left hand that you used to do with your right hand, you will be a tiny bit more skilled at doing it with your left hand when you first start than you would have been if you had never done it with either hand before. It may take many years for your left hand to catch up to the skill of your right hand but probably less than 2 months for your left hand to become very nearly as skilled as the right hand. Once your left hand becomes skilled enough to do the job easily, there's no need to be impatient about your left hand becoming more skilled just because your right hand is even more skilled. You can skip the steps 2-7 if you want to hurry up and become ambidextrous and can handle the boredom of doing them slowly at first. Using your dominant right hand has become so ingrained in your brain that you will use it automatically, without thinking. This can be a problem when you are attempting to become left handed. To overcome this problem, try to come up with a system to remind yourself to use your left hand whenever you do something. For example, write the word "left" on the back of your left hand and the word "right" on the back of your right hand. This will act as a visual reminder every time you go to pick up a pen or complete some other activity. You could also try wearing your watch on the right wrist instead of the left. This will really help your subconscious to register that you are trying to change sides. Another thing you can do is place sticky notes on things like the phone, the refrigerator and the door handles. These will remind you to use your left hand whenever you reach out to touch them.

Do everything with your left hand. Lift weights with your left hand. Learn how to juggle. Practice bouncing balls. Pick up a musical instrument. Go swimming. Wash dishes with your left hand. Start doing finer motor tasks such as mirror writing, playing pool, cutting cords out of shrimp, and throwing darts with your non-dominant hand now that you practiced it up with simple tasks. Remember to use your left hand at all times.

تنتقل المهارة بسهولة من يدك اليمنى ليدك اليسرى عبر السنوات الماضية نتيجة تكرار الأفعال، لذلك لن يكون استخدام يدك اليسرى أمر شديد الصعوبة. تنتقل المهارة أيضًا عند قيامك ببضعة أفعال مختلفة، فستتمكن من القيام بفعل معين عند قيامك بأفعال أخرى مختلفة بيدك اليسرى بصورة أسرع من أن تركز على القيام بذلك الفعل المعين فقط. يعتقد الناس أنه يصعب استخدام يدك غير المهيمنة كلما تقدمت بالعمر، ولكن هذا خطأ شائع ولهذا كن صبورًا وواثقًا من نجاحك. يرجع هذا الاعتقاد الخاطئ إلى أنه كلما أصبحت أكثر خبرة في استعمال يدك اليمنى، كلما قل صبرك وإصرارك على نقل هذه المهارة إلى يدك اليسرى. حقيقة الأمر في المقابل، أنه كلما زاد عمرك، كلما قلّ الوقت الذي تحتاجه يدك اليسرى لإتقان المهارة المطلوبة. أسهل وأهم شيء لتقوية يدك اليسرى هو القيام بكل الأنشطة التي تعتاد القيام بها بيدك اليمنى بصورة كاملة. حاول أن تغسل أسنانك أو تمشط شعرك أو تحمل كوب القهوة أو تضع الزبدة على الخبز أو تفتح الأبواب بيدك اليسرى، وغير ذلك من الأنشطة اليومية. حاول أن تلعب البلياردو أو تلتقط الكرة أو ترمي السهام (دون أن تعرض الآخرين للأذى) بيدك اليسرى. يمكنك ربط أصابع يدك اليمنى بضمادة إن كنت تنسى استخدام يدك اليسرى وتستخدم يدك اليمنى تلقائيًا بالخطأ؛ يمنعك هذا من استخدام يدك اليمنى ويجبرك على استخدام اليسرى. رفع الأثقال من أفضل الطرق لتقوية ذراعك ويدك اليسرى، ويوازن بين قوة جانبك المهيمن وجانبك غير المهيمن. أمسك الأوزان بيدك اليسرى وقم ببعض التمارين التي تقوم بتدريب عضلة الذراع ثنائية الرؤوس. يمكنك التدرب أيضًا بدفع الأثقال للوراء أو تحريكها وكأنها مطرقة. ابدأ بأوزان خفيفة ثم انتقل إلى الأثقل عند تقوية يدك. يعتبر تعلمك لطريقة التلاعب بثلاث أو أربع كرات طريقة جيدة لتقوية ذراعك ويدك اليسرى، كما أنها مهارة أخرى مثيرة للإعجاب. يمكنك تقوية يدك غير المهيمنة بأن تقوم بأن تستخدم مضربين لكرة التنس وكرتين وتقوم برد الكرة بيديك الاثنين في نفس الوقت. يمكنك الانتقال إلى استخدام مضارب تنس أصغر أو حتى مطرق ذي نهاية كبيرة بمجرد تمكنك من ضرب الكرة بالمضرب الكبير. هذه تمارين رائعة للعقل بالإضافة لتقويتها ليدك اليسرى. يتمكن كثير من العازفين من استخدام كلتا يديهم بمهارة نتيجة لأن الآلات المويقية تتطلب استخدام كلتا اليدين. سيساعدك تعلم آلة موسيقية كالبيانو أو الناي والتدرب يومياً على تقوية يدك اليسرى. تتطلب السباحة، مثلها كالعديد من النشاطات الأخرى، استخدام كلتا اليدين، كما أنها توازن بين نصفي العقل مما يجعلك تستخدم يدك غير المهيمنة بطريقة أكثر سلاسلة. اذهب إلى حمام السباحة واسبح قليلًا لتقوية الجزء الأيسر من جسدك ولتحظى بتمرين جيد في نفس الوقت. يعتبر غسل الأطاق بصورة دورية طريقة بسيطة وآمنة لتطوير قدرتك على استخدام يدك غير المهيمنة، كما أنك تتخلص من إحدى أعمالك المنزلية. يطور هذا من قدرتك على نقل المهارات بصورة عامة، فقدرة يدك اليسرى على تقليد ما تقوم به يدك اليمنى سيجعلك أكثر مهارة عند بدئك للقيام بفعل ما بيدك اليسرى لأول مرة حتى وإن لم تقم به بيدك اليمنى مسبقاً. قد يأخذ الأمر عدة سنوات لتكون يدك اليسرى على نفس مهارة يدك اليمنى، ولكنك ستأخذ أقل من شهرين لتتحكم في يدك اليسرى بصورة منفصلة أي دون مقارنة مهارتها بمهارة يدك اليمنى. يكفي أن تكون يدك اليسرى قادرة على إتمام المهام ولا حاجة إلى أن تكون بنفس مهارة اليد اليمنى. يمكنك تخطي الخطوات من 2 إلى 7 إن كنت على عجلة من أمرك لإتقان استخدام يدك اليسرى ولا تتحمل ملل تطور الأمر ببطء. ستجد نفسك تستخدم يدك المهيمنة دون وعي إذ أن استخدامها متأصل في عقلك، قد يسبب لك هذا المشكلات عند محاولاتك لاستخدام يدك اليسرى. حاول خلق نظام يذكرك باستخدام يدك اليسرى كلما شرعت في القيام بشيء ما. يمكنك مثلاً أن تكتب كلمة "يسار" على ظهر يدك اليمنى و"يمين" على يدك اليسرى، سيذكرك هذا أن تستخدم يدك اليسرى كلما قمت بأي نشاط كالتقاط قلم. يمكنك أيضاً أن ترتدي ساعتك في يدك اليسرى بدلاً من اليمنى، سيساعد هذا عقلك الباطن على استيعاب أنك تقوي جانبك الآخر. يمكنك وضع القصاصات اللاصقة على أشياء مثل هاتفك والثلاجة ومقبض الباب لتذكرك باستخدام يدك اليسرى كلما شرعت في استخدام هذه الأشياء.

قم بكل شيء باستخدام يدك اليسرى. ارفع الأوزان بيدك اليسرى. تعلم كيفية التلاعب بالكرات. تدرب على رد الكرة. تعلم العزف على آلة موسيقية. اذهب للسباحة. اغسل الأطباق بيدك اليسرى. ابدأ القيام ببعض الأنشطة الصعبة قليلًا مثل الكتابة بصورة منعكسة ولعب البلياردو وتقطيع الطعام ورمي الأسهم بيدك غير المهيمنة، فقد أصبحت أكثر خبرة بعد تدريبك على الأنشطة البسيطة. تذكر أن تستخدم يدك اليسرى دائماً.

ar_20206

train

Most applicators can attract bacteria, but your hands are an exception. They’re easy for you to wash, so you don’t need to worry about bacterial growth. Additionally, your hands are likely a softer option than other applicators. Unless you just prefer an applicator, just use your hands to apply the shower cream. Your hands may be a good applicator if your skin is extremely dry or you have a skin condition. Keep in mind that you may use more product if you use your hands to apply it. If you like to create a nice lather, then sponges or loofahs are your best choice. You may also prefer a sponge or loofah because they’re good exfoliators that rub off your dead skin cells, leaving behind smooth skin. Sponges and loofahs can be abrasive, so they may irritate your skin. If you have dry or sensitive skin, it may be better to stick with your hands or use a washcloth. You can get a fresh washcloth every day, so you might use one if you like having an applicator but are worried about bacteria growing on it. Additionally, washcloths are soft, so you may like how they feel on your skin. A soft washcloth may be best for dry or sensitive skin, if you don’t want to use your hand. Launder your washcloth after each use.

Use your hands for the simplest, cleanest option. Choose a sponge or loofah to exfoliate your skin and make a lather. Use a washcloth if you want a soft, easy to wash applicator.

قد تجذب معظم أدوات الوضع البكتيريا بخلاف اليدين كما أن من السهل غسلها وبذلك لن تقلقي بشأن نمو البكتيريا. بالإضافة إلى ذلك، على الأغلب أنها أكثر الخيارات نعومة، لذا استخدمي يدك لوضع كريم الاستحمام فقط ما لم تفضلي استخدام أداة وضع أخرى. قد تكون يدك وسيلة جيدة إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف أو تعانين من مرض جلدي. ضعي في اعتبارك أنكِ قد تستخدمين كمية أكثر من المنتج إذا كنتِ تستخدمين يدك لوضعه. إذا كنتِ تفضلين تشكيل رغوة جيدة، ستكون الإسفنجة أو الليفة أفضل الخيارات. قد تفضلين استخدامهما أيضًا لأنهما وسائل تقشير جيدة وتساعد على إزالة خلايا الجلد الميت مما يعطي لبشرتك نعومة فائقة. قد تكون الإسفنجات والليف كاشطة وبالتالي ستهيج بشرتك، لذلك من الأفضل استخدام يدك أو فوطة وجه إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة. يمكنكِ استخدام فوطة وجه جديدة كل يوم كي تتمكني من استخدام واحدة إذا كنتِ تريدين استخدام أداة وضع لكن كنتِ قلقة بشأن نمو البكتيريا. إلى جانب ذلك، فوط الوجه رقيقة وناعمة، لذلك ستفضلي ملمسها على بشرتك. فوطة الوجه الناعمة أفضل وسيلة للبشرة الجافة أو الحساسة إذا كنتِ لا تريدين استخدام يدك. اغسلي فوطة الوجه بعد كل استخدام في الغسالة.

استخدمي يدك كخيار بسيط ونظيف. اختاري إسفتجة أو ليفة لتقشير جسمك وتشكيل رغوة. استخدمي فوطة وجه إذا كنتِ تريدين وسيلة رقيقة وسهلة الاستخدام.

ar_20207

train

well. Before you touch the tooth with your fingers, make sure you wash your hands really well. Use antibacterial soap and warm water to scrub your hands. Remove all dirt, bacteria, and germs on your hands. This will ensure they do not get into your mouth or onto the tooth when you touch it. You can also wash your hands with hand sanitizer if you do not have access to running water. The hand sanitizer should contain alcohol and be antibacterial. If your child is trying to loosen their tooth, make sure they wash their hands well. You may wash their hands for them to make sure they are clean. Use your pointer finger to gently wiggle the tooth in the socket. Do not twist the tooth or push it from side to side as this can cause pain and damage the gum area. Instruct your child on how to do this so they do not damage the tooth or their gums. Baby teeth that are fully erupted by the age of three should wiggle around fairly easily. Teeth that are not ready to come out may not move around much when you try to wiggle them. Notice if you feel pain when you wiggle the tooth around. If you feel any sharp pain when you move the tooth, it is likely not ready to come out. Let the tooth sit in your mouth until you can wiggle it without any pain. Only then should you try to loosen it more or remove it. Another way you can remove the tooth is to brush your tooth with a toothbrush. Use the wet toothbrush to gently wiggle at the tooth. Do not rub the tooth hard or scrape at it with the toothbrush. If the tooth feels loose when you brush it and you don't feel any pain, it may be ready to come out. Otherwise, you may want to leave it alone until it falls out on its own. If the tooth falls out on its own, it should not bleed much. Rinse your mouth out with water to remove any blood in the socket. If the tooth is knocked out or wiggled out, it may bleed more. You may need to bite down on a piece of clean gauze or a towel to soak up the blood. It can take up to an hour for the bleeding to stop.

Wash your hands Wiggle the tooth with your finger. Check if there is pain when you wiggle the tooth. Brush the tooth to loosen it. Rinse your mouth if the tooth falls out.

جيدًا. تأكد من غسل يديك جيدًا قبل لمس السنّ بأصابعك. استخدم صابونًا مضادًا للبكتيريا ومياه دافئة لدعك يديك وأزل كل الأتربة والجراثيم والبكتيريا منها، ما يضمن عدم وصولها للفم أو الأسنان عند لمسها. يمكنك غسل يديك بمطهر اليد أيضًا إذا كنت تتمكن من الحصول على مياه دفقة؛ ينبغي أن يحتوي مطهر اليد على الكحول ويكون مضادًا للبكتيريا. إذا كان الطفل يحاول خلخلة السنّ، تأكد من غسل يديه جيدًا ويمكنك غسل يديه بنفسك للتأكد من أنها نظيفة. استخدم إصبع الإشارة لتحريك السن برفق في مغرز السن ولا تلفه أو تدفعه من جانب لآخر لأن ذلك قد يسبب الشعور بألم أو يضر اللثة. علم طفلك كيفية القيام بذلك كي لا يضر بأسنانه أو لثته. ينبغي أن تتحرك أسنان الطفل التي قد برزت بأكملها عند بلوغ العام الثالث بسهولة إلى حد كبير. قد لا تتحرك الأسنان غير الجاهزة للبروز كثيرًا عند هزها. لاحظ إذا كنت تشعر بألم عند هز السنّ وإذا كنت تشعر بأي ألم حاد عند هز السن، فمن المحتمل ألا يكون جاهزًا للخلع. دع السنّ في فمك إلى أن تتمكن من هزه بدون الشعور بألم، وبعد ذلك فقط، يمكنك محاولة تحريكه أو خلعه. يمكنك خلع السنّ عن طريق خلخلته وتحريكه في عملية غسل الأسنان العادية بالفرشاة؛ استخدم فرشاة أسنان رطبة لهز السنّ برفق، لكن لا تفرك السنّ بعنف أو تكشطه بالفرشاة. إذا كان السنّ يبدو مخلخلًا عند غسله بالفرشاة ولم تشعر بأي ألم، قد تكون جاهزًا للخلع. بخلاف ذلك، قد تحتاج إلى تركه في مكانها حتى يسقط من تلقاء نفسه. إذا سقط السنّ من تلقاء نفسه، ينبغي ألا ينزف كثيرًا وينبغي شطف فمك بالمياه لإزالة أي دماء تخرج من مغرز السن. إذا طرقت السنّ أو هزته، قد ينزف أكثر وفي هذه الحالة، قد تحتاج إلى العض على قطعة من الشاش أو منشفة نظيفة لامتصاص الدم؛ قد تستغرق مدة تصل إلى ساعة إلى أن يقف النزيف.

اغسل يديك هز السن بإصبعك. افحص إذا كنت تشعر بألم عند هز السنّ. استخدم فرشاة الأسنان في ترخية السن. اشطف فمك إذا سقط السنّ.

ar_20208

train

All you need is a little bit of butter spread across the pans with a paper towel, or a nonstick cooking spray. Use a whisk, an electric mixer, or a stand mixer (like a Kitchen-Aid). It usually helps, furthermore, to pre-scramble the eggs with a fork to make sure the yolks and whites mix in evenly. Take these three wet ingredients and mix them together in a small bowl off to the side. Remember that, the darker and more ripe the banana, the better it will be for banana cake, as overripe bananas are sweeter and softer. When done mixing the wet ingredients, add to the oil and egg mixture. Mix together all of these powdered, dry ingredients and then use a fork or a whisk to break up any clumps. For perfect cakes, you should sift the flour in, which perfectly breaks up clumps for a nice smooth batter. Add the walnuts, and if using, the sultanas. Chocolate chips are also a wonderful addition that could go in now, if desired. If you have an electric mixer, this is your best choice. Turn it on low and slowly incorporate the flour mixture into your milk/oil/banana mixture, adding the flour, mixing in 80% of it then adding more flour. Mix until all of the dry ingredients are mixed with the wet. Make sure it is level and without air pockets. A good way to do this is to bang fill the tins up and then bang the bottom of the pans on the counter top lightly, which should shake out any air bubbles. If you stab the cake with a skewer, it should come out with no wet batter, only a few crumbs. As soon as you remove the cakes, let them cool for 3-5 minutes and then turn them out onto wire racks to finish cooling completely.

Preheat the oven to 350ºF/180ºC and grease two cake tins. In one bowl, mix together 1/2 cup of vegetable oil, sugar, and the beaten eggs. Mash the bananas into the milk and vanilla and then mix in. In a different bowl, sift together the flour, baking powder, baking soda, and salt. Slowly add the dry ingredients to your wet ones, mixing the entire time. Fill both pans equally with batter. Bake for 35 minutes, or until the cake looks golden brown.

كل ما تحتاجينه هو دهنهما بالقليل من الزبدة باستخدام مناديل ورقية أو رذاذ طهي غير قابل للالتصاق. استخدمي مخفقًا ومضرب كهربي أو مضرب يدوي (مثل كيتشن إيد). عادةً ما يساعد خفق البيض بالشوكة للتأكد من اختلاط الصفار والبياض معًا بالتساوي. خذي تلك المكونات السائلة الثلاث واخلطيها معًا في وعاء صغير وضعيه جانبًا. تذكري أنه كلما كان الموز داكنًا وأكثر نضجًا كلما كان أفضل لكيك الموز لأن الموز الناضج أطرى وأكثر حلاوة. عندما تنتهين من خلط المكونات السائلة، أضيفيها إلى مزيج الزيت والبيض. اخلطي كل المكونات الجافة معًا واستخدمي شوكة لتفتيت أي كتل. للحصول على كيك مثالي، يجب أن تنخلي الدقيق لتفتيت الكتل والحصول على عجين ناعم. أضيفي الجوز والزبيب إذا قررت استخدامه. تعد رقائق الشوكولاتة إضافة رائعة أيضًا يمكنك إضافتها الآن إذا أردت. يعد الخلاط الكهربي الخيار الأمثل أمامك. شغليه وضعي مزيج الدقيق ببطء مع مزيج الحليب/الزيت/الموز وأضيفي الدقيق مع خلط 80% منه ثم إضافة الكمية المتبقية تدريجيًا. اخلطي حتى تتجانس المكونات الجافة مع السائلة تمامًا. تأكدي من تساوي العجين وعدم وجود أي جيوب هواء. الطريقة الجيدة لفعل ذلك هي حمل الصواني ثم طرق قاعدتها على طاولة المطبخ برفق مما يخلص المزيج من أي فقاقيع هواء. إذا قمت بثقب الكيك باستخدام سيخ، يجب أن يخرج نظيفًا دون أي بقايا عجين وبكمية قليلة من الفتات. فور إخراج الكيك، دعيه يبرد لمدة 3-5 دقائق ثم اقلبيه على رف سلكي لإنهاء تبريده تمامًا.

سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية وقومي بدهن صينيتي كيك بمادة دهنية. في وعاء واحد، اخلطي ½ كوب من الزيت النباتي والسكر والبيض المخفوق. اهرسي الموز مع الحليب والفانيليا ثم اخلطيه. في وعاء مختلف، انخلي الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح. أضيفي المكونات الجافة إلى المكونات السائلة ببطء مع الحرص على التقليب طوال الوقت. املئي الصينيتين بكمية متساوية من العجين. اخبزي لمدة 35 دقيقة أو حتى يصبح لون الكيك ذهبيًا.

ar_20209

train

Click the Windows logo in the bottom-left of the taskbar to launch the start menu. It's in the left-side column of the start menu. You can also right-click on the Windows icon in the task bar and select File Explorer. Navigate to the location of your batch file or you can search for by clicking This PC in the left pane and typing the filename in the search bar at the top-right. Normally, to run a batch file, all that is needed is to double-click the file. If you are experiencing problems running the file successfully you can try running it as an administrator. Depending on what the batch file is programmed to do, running it with administrator privileges may be required. Oftentimes, batch files don't do much visually on your computer, and running them will make changes to your computer behind the scenes. Be sure you understand what your batch file is supposed to do, as it may have run successfully even though it didn't look like anything happened.

Open Start . Click File Explorer. Go to the folder that contains your BAT file. Double-click the BAT file. Right-click the file and select Run as administrator.

انقر على شعار ويندوز الظاهر أسفل الجهة اليسرى من الشاشة لفتح قائمة ابدأ. يظهر متصفح الملفات في العمود الأيسر من قائمة ابدأ. يمكنك أيضًا النقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة ويندوز في شريط المهام ومن ثم اختيار متصفح الملفات. توجه إلى مكان ملف باتش أو ابحث عنه عن طريق النقر على أيقونة جهاز الكمبيوتر في اللوحة اليسرى ثم كتابة اسم الملف في شريط البحث الظاهر أعلى الجهة اليمنى من النافذة. يمكن تشغيل ملفات بات عن طريق النقر عليها بشكل مزدوج، ويمكنك حال مواجهة مشكلة في تشغيل الملف تجربة تشغيله بصلاحية مدير. يمكن أن تكون صلاحية المدير مطلوبة لتشغيل الملف، ويعتمد ذلك على الوظيفة التي يؤديها الملف. لن يؤدي تشغيل ملفات بات إلى أي وظيفة ملحوظة بالنظر على جهاز الكمبيوتر عادة مع أداء وظيفتها في الخلفية، لذا احرص على فهم وظيفة ملف بات حيث يمكن أن يعمل بنجاج دون ملاحظة أي تغيير ملحوظ.

افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على متصفح الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. توجه إلى المجلد المحتوي على ملف بات. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف بات. انقر بزر الفأرة الأيمن على الملف ثم اختر خيار التشغيل كمدير Run as administrator.

ar_20210

train

To do this, lay the fish on one side. Take care not to cut through the spine, just to it. Again, you don't want to cut deeper than the backbone. You will not be cutting the head off, just cutting about halfway into the fish. You'll basically be cutting off the entire side of the fish, removing the whole flank, skin and all. The knife will travel perpendicularly to the backbone, which you can use as a guide to ensure a nice, flat cut. Simply repeat the same process on the other half of the fish, removing the other fillet. Using a smaller knife to remove the rib cage. This will be the small, almost translucent set of bones on the lower third of fish fillet. It should come off in one piece. If you don’t want fillets, you can cut steaks. Use a sharp knife and cut perpendicular to the backbone, going all the way through the spine to get 1 inch (2.5 cm) steaks. This is common with bigger fish, like trout and salmon, and retains the spine running through the middle of the fish. Use a short, lifting motion from the tail to the head to quickly scrape all of the scales off. If you don't want the skin, simply slide the knife between the fish and the skin and simply cut the skin away.

Cut just behind the top of the head until you hit the backbone. Continue this cut in an arc around the fish's head. Turn the knife and cut horizontally towards the tail, through the center of the fish. Flip the fish and repeat on the opposite side. Lift and remove the rib cage from the inside of the fillet. Cut directly through the fish perpendicularly to form steaks as an alternative. Scale the fish or remove the skin entirely, if desired If you want to cook the fish with the skin still on, use the dull side of a knife to rake the scales off.

ضع السمكة على أحد جانبيها لتسهيل تنفيذ المهمة. احرص على عدم قطع العمود الفقري للسمكة، توقف عنده فقط. مرة أخرى، لست بحاجة لقطع العمود الفقري. لن تقطع الرأس أيضًا، ستقطع السمكة من المنتصف تقريبًا. ستقطع جانب السمكة بالكامل مزيلًا الجانبين والقشرة وكل شيء. ستنتقل السكين عموديًا للعمود الفقري، حيث يمكنك استخدامها لضمان الحصول على قطعة رفيعة ومستوية. كرر نفس العملية ببساطة علي النصف الآخر من السمكة وأزل القطعة الأخرى. استخدم سكين أصغر لإزالة القفص الصدري. يكون القفص الصدري عبارة عن مجموعة من الشوك الصغيرة شبه الشفافة في الثلث السفلي من شريحة السمك. ينبغي أن تُزيلها كقطعة واحدة على بعضها. يمكنك تقطيع السمك إلى شرائح بيضاوية بدلًا من تقطيعها شرائح طولية رفيعة (فيليه). استخدم سكينًا حادًا واقطع العمود الفقري عموديًا بطول العمود الفقري للحصول على شرائح سمكها حوالي 2.5 سم. صنع هذه الشرائح أكثر شيوعًا في السمك الأكبر حجمًا، مثل: سمك السلمون وسمك السلمون المرقط، وفيها يبقى العمود الفقري في موقعه في منتصف السمكة. إن رغبت في طهي السمك بالجلد، استخدم الجانب غير الحاد من السكين للتخلص من الحراشف. استخدم حركة قصيرة ومرتفعة من الذيل للرأس لإزالة كل الحراشف سريعًا. في المقابل، إن رغبت في التخلص من القشرة/ الجلد، ضع السكين ببساطة بين القشرة ولحم السمك وانزع اللحم بلطف عن القشرة.

اقطع السمكة من خلف الجزء العلوي للرأس حتى تصل للعمود الفقري. استمر بهذه الكيفية لتصنع قوسًا حول رأس السمكة. اقلب السكين لتستخدم الجزء الحاد واقطع أفقيًا باتجاه الذيل من منتصف السمكة. اقلب السمكة وكرر ما قمت به سلفًا في الجانب الآخر. ارفع شريحة السمك التي قطعتها وأزل القفص الصدري منها. اقطع السمكة عموديًا لصنع شرائح بيضاوية بدلًا من الفيليه. أزل الحراشف أو الجلد تمامًا (حسب رغبتك).

ar_20211

train

Studies have shown that sleep deprivation can suppress immune function, and that rest can boost it. Your body will have to fight off the infection that is causing your fever and body aches. Even if you're taking medication to relieve symptoms, your body needs to rest and remain strong to fight the infection. Try taking a bath in lukewarm water or putting cool towels on your body to cool your body down. Note that you should not do this if you are experiencing chills. Cooling your body will promote shivering, and this actually increases your body temperature. Do not take a bath in cool or cold water. This could drop your body temperature too fast. Take a bath in lukewarm water. When you have a high body temperature from fever, your body loses water more quickly. Dehydration can get even worse if fever is combined with vomiting or diarrhea. The body relies heavily on water to complete its basic functions, so staying hydrated will promote faster healing. Drink cool fluids to both hydrate and cool down your body. Sports drinks like Gatorade and Power Aid are good drinks to consume if you are having GI distress. These drinks can help to replenish electrolyte losses. Clear Liquids such as broths or soups are also good to drink when you are having vomiting and diarrhea. Remember that you are losing fluid with these conditions, so you should try to replenish and hydrate yourself as much as possible. Drinking green tea will help boost your immune system. It may make diarrhea worse, so if you have diarrhea with fever and body ache, don't use green tea. Foods that contain antioxidants can help boost your immune system and make it easier for your body to fight the infection that is causing your symptoms. Foods to eat include: Blueberries, cherries, tomatoes, and other deep-colored fruits (yes, tomatoes are fruits!) Vegetables such as squash and bell peppers Avoid junk and highly processed foods, such as doughnuts, white bread, fries, and sweets. This technique will help reduce your body temperature. Wet a pair of thin cotton socks with lukewarm water and wring them out. Put them on your feet and cover them with a pair of thick socks. (This will help your feet stay warm.) Wear these when you go to bed. Your body will send blood and lymphatic fluid circulating in your body as you sleep and will stimulate your immune system. You can do this for 5-6 nights at a time. Then, take a break of 2 nights before continuing. Smoking makes the symptoms of viral infections such as cold and flu worse. It also hampers your immune system, which makes it harder for your body to recover.

Rest and take it easy. Use lukewarm water to decrease the fever. Hydrate your body well. Eat foods high in antioxidants. Wear wet socks. Stop smoking.

أثبتت الدراسات أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي في حين أن الراحة تقوي من المناعة. يحتاج جسدك إلى الراحة من أجل أن يقوم جهازك المناعي بمحاربة العدوى المتسببة في الحمى وآلام الجسد وذلك حتى مع تناولك الأدوية. استحم بمياه فاترة أو استعمل الكمادات الباردة في تقليل درجة حرارة جسدك نتيجة الحمى، ولكن تجنب فعل ذلك إذا ما كنت تعاني من الرعشة حيث يقوم التبريد بتحفيز مزيد من الارتعاش والذي يؤدي إلى زيادة درجة جسدك. تجنب الاستحمام بالمياه الباردة لتتجنب تقليل درجة حرارة جسدك بشكل سريع، ولهذا اكتف بالاستحمام بالمياه الفاترة. تناول المياه من أجل تعويض المياه التي يفقدها جسدك نتيجة الحمى، حيث إن الجفاف يصبح أسوأ إذا ما كانت الحمى مصحوبة بالتقيؤ أو الإسهال، ولهذا من الضروري أن تتناول السوائل والمياه جيدًا من أجل تعويض المفقود ومنح الجسد فرصة مزاولة وظائفه الحيوية بشكل سليم. تناول المشروبات الرياضية مثل جيتوريد (Gatorade) وباور أيد (Power Aid) إذا ما كنت تعاني من فقدان السوائل نتيجة اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث تقوم هذه المشروبات بتعويض الالكتروليت المفقود. اشرب السوائل مثل الشوربة أو الحساء وبخاصة في حالة إصابتك بالتقيؤ أو الإسهال، وتذكر أنه من الضروري أن تقوم بتعويض السوائل التي تفقدها بسبب هذه الأعراض. اشرب الشاي الأخضر من أجل تقوية جهازك المناعي ولكن تجنب شربه في حالة الإسهال المصاحب للآلام والحمى حيث إن الشاي الأخضر يتسبب في إساءة حالة الإسهال. تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على تقوية جهازك المناعي وتسهيل عملية مكافحة العدوى المتسببة في أعراضك. من أمثلة هذه الأطعمة: العنب البري والكرز والطماطم وغيرها من الفواكه داكنة اللون. الخضروات مثل القرع والفلفل الحلو. تجنب تناول الأطعمة السريعة والمصنعة مثل الكعك المُحلى والخبز الأبيض والبطاطس المحمرة والحلويات. تساعد هذه الطريقة في تقليل درجة حرارة الجسد وذلك من خلال ارتداء زوج من الجوارب القطنية المبتلة بالماء الفاتر، ومن ثم تغطيتهما بزوج من الجوارب الجافة الرفيعة من أجل الحرص على تدفئة قدميك. يقوم الجسد بتحفيز الدورة الدموية والليمفاوية في جسدك أثناء النوم بشكل يحفز من جهاز المناعة. افعل ذلك لمدة 5 إلى 6 ليال ومن ثم خذ راحة لمدة ليلتيْن قبل الاستكمال. . يتسبب التدخين في تدهور أعراض العدوى الفيروسية في حالات نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنه يتسبب في ضعف المناعة بشكل يقلل من كفاءة الجسد في محاربة العدوى.

استرح وخُذ الأمور بروية. استعمل المياه الفاترة لتقليل الحمى. احرص على ترطيب جسدك جيدًا. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. انتعل الجوارب المبتلة للفراش. امتنع عن التدخين

ar_20212

train

Later, you'll weave them into the scarf with a tapestry needle or crochet hook. Never tie knots to change colors when you are knitting. You can usually see them, and it makes it difficult to correct mistakes.

Leave the ends loose.

سنقوم لاحقًا بتمريرها داخل نسيج الوشاح باستخدام إبرة الكروشيه. لا تربطي أبدًا أطراف تبديل الخيوط أثناء الحياكة حيث تصبح ظاهرة جدًا كما يجعل من الصعب تصحيح أي أخطاء قد تحدث.

اتركي النهايات مسترسلة.

ar_20213

train

Ruminating over bitter and negative thoughts is a trademark of depression. This means you get stuck thinking the same negative thoughts over and over again. Making changes to stop these negative ruminations can take time, but persisting in this matter can make a major difference. Write down all the bad automatic thoughts you have. It may seem like you don’t have that many negative thoughts, so keeping a list of them all can give you a good reality check. Seeing the amount as well as the content of these thoughts can help you to identify unproductive thought patterns that contribute to depression. Next, create a positive or more logical thought for each negative thought you wrote down. This might look like: "Instead of, 'I'm ugly,' I will think, 'I am unique and beautiful just as I am. I don't need to conform to any societal standard of beauty.'" Turn around negative or irrational thinking. Every time you have a negative thought, make the conscious decision to stop it. For every negative thought you have, replace it with a positive, more realistic one. Although this may seem silly or strange at first, it can make a serious difference in your mood and functioning over time. For example, if you have a thought such as, "I know this is going to turn out badly," think of alternative ways of thinking about the situation such as, "This might not end up so bad. It could have a good outcome." Even if you don't believe it right away, positive self-talk helps reduce depression and increase a sense of well-being. Make a list of your ten favorite physical features and your ten favorite features of your personality. For instance, you really like the color of your eyes and you like that you're a compassionate person. Post this somewhere you can see it on a daily basis, and repeat items off it to yourself when necessary. When you find that you’re bringing yourself down, consciously compliment yourself on something. You can look at your list to remind yourself of some of your best qualities. Accept compliments from others as true. Instead of questioning their motives, simply agree that they are true and take them as such. This may help to build your self-esteem back up and make it easier for you and others both to give you more compliments. The negative thoughts and feelings that come with depression can make it difficult to take risks or push yourself. Try to remind yourself that these negative views are a result of the depression and don't accurately reflect the whole of your capabilities. Take small steps toward accomplishing your goals and they can seem much more achievable. Break down larger tasks or goals into smaller ones, and allow yourself to do what you can when you can. Remember that your recovery won't be immediate. It will take time to start feeling better, but it is achievable. Think about feeling just a little better today, and how you can make that happen, instead of focusing on the larger task of feeling completely back to normal in several months. Be realistic and avoid perfectionism. If you want to exercise everyday for thirty minutes, but miss a few or don’t go for quite that long, that's okay. You can continue working on your goal the next day. Cynical thinking can sometimes be the result of a filter on your thoughts. This filter will block out good experiences, only allowing you to see the bad. For example, the date you went on last night might only be remembered for an awkward comment you made rather than the rest of the great conversation and kiss at the end. Take the good with the bad, rather than one or the other. Be specific instead of overgeneralizing based on a single negative experience. If you struggle with one thing, you are likely to filter out all the times you succeeded. Remember that a single experience is not the be-all-end-all for your thoughts and behaviors. If you happen to experience a single event that does have more bad than good, keep in mind that that was just a single event in a chain of events, many of which have been better than they were worse.

Think positively and realistically. Compliment yourself. Be open to possibilities. Cope with a negative filter.

الاجترار الزائد للأفكار السيئة والسلبية هو علامة مهمة للاكتئاب. هذا يعني أن تفكيرك ملتصق بنفس الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا. قد تأخذ محاولاتك للتغيير ووقف اجترار تلك الأفكار وقتًا لكن استمرار محاولاتك يمكن أن يحدِث فارقًا كبيرًا. دوّن كل الأفكار السلبية التلقائية التي تفكر بها.قد يبدو الأمر أنك ليس لديك الكثير من الأفكار السلبية، لذلك وجود قائمة بالأفكار كلها قد يعطيك نظرة واقعية جيدة. رؤية الكمية أيضًا مع محتوى تلك الأفكار يمكن أن يساعدك لتتعرف على أنماط التفكير غير المثمرة والتي يمكن أن تساهم في الاكتئاب. بعد ذلك ضع فكرة إيجابية أو أكثر منطقية لكل فكرة سلبية قمت بتدوينها. وهذه بعض الأمثلة: "بدلًا من أنا قبيح، سأفكر، أنا فريد وجميل كما أنا ولست بحاجة أن أشبه المقاييس المجتمعية للجمال." غيّر التفكير السلبي أو الغير منطقي. في كال مرة تواجه فكرة سلبية اتخذ القرار الواعي لتوقفها. استبدل كل فكرة سلبية لديك بأخرى إيجابية وأكثر واقعية. على الرغم من أن ذلك سيبدو سخيفًا أو غريبًا في البداية فإنه يمكن أن يحدث اختلافًا كبيرًا في مزاجك وأدائك طول الوقت. على سبيل المثال إذا كانت لديك فكرة مثل "أنا أعرف أن ذلك سيتحول لأمر سيء" فكّر بطرق بديلة في الموقف مثل " يمكن ألا ينتهي الأمر بشكل سيء بل يمكن أن يكون له نهاية جيدة." حتى لو تكن تصدق ذلك الآن يستطيع حديث النفس الإيجابي أن يقلل الاكتئاب ويزيد الشعور بالسعادة. اكتب قائمة بالعشر صفات الجسدية المفضلة لديك والملامح العشر المفضلة لديك في شخصيتك. على سبيل المثال أنت تحب بالفعل لون عينيك وسعيد بأنك شخص حنون. اكتب ذلك في مكانٍ تستطيع أن تراه بشكل يومي وكرر هذه العناصر على نفسك عندما يكون ذلك ضروريًّا. عندما تشعر أنك تُحبِط نفسك، قم بمدحها بشكل واعٍ على شيء ما. يمكنك أن تنظر لقائمة أفضل مميزاتك لتذكّر نفسك. تقبّل الثناء من الآخرين كأنه حقيقة. بدلًا من أن تتساءل عن دوافعهم، اقبل ببساطة أنهم على حق وتقبله كما هو. يمكن أن يساعد ذلك على استعادة ثقتك بنفسك وسيجعل من السهل عليك وعلى الآخرين أن يعطوك المزيد من المدح. يمكن أن تسبب الأفكار السلبية لك صعوبة أن تخاطر أو تدفع نفسك للأمام. حاول أن تذكّر نفسك أن تلك الأفكار السلبية هي نتيجة للاكتئاب ولا تعكس بدقة كل إمكانياتك. تقدم خطوات صغيرة نحو تحقيق أهدافك وسيبدو ذلك أكثر قابلية للتحقق. قسم المهام أو الأهداف الكبيرة إلى أخرى أصغر، واسمح لنفسك أن تفعل ما تستطيع حينما تقدر. تذكّر أن شفاءك لن يكون فوريًا. إنما سيأخذ وقتًا كي تشعر أنك أفضل لكنه قابل للتحقق. فكّر كيف تصبح أفضل ولو قليلًا "اليوم" وكيف يمكن أن تجعل ذلك يحدث بدلًا من أن تركز على مهمتك الأكبر وهي أن تعود تمامًا لطبيعتك خلال شهور عديدة. كن واقعيًا وتجنب المثالية. إذا كنت تريد أن تمارس الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة ونسيت عدة مرات أو لم تذهب كل هذا الوقت فهذا جيد. يمكن أن تكمل سعيك في الوصول لهدفك في اليوم التالي. يمكن أن يكون التفكير الانتقادي أحيانًا نتيجة لمصفاة أفكارك. هذه المصفاة ستقوم بإلغاء كل نجاحاتك وستسمح لك برؤية السيء فقط. على سبيل المثال: المواعدة التي ذهبت إليها الليلة الماضية ستذكر بها فقط التعليق الأخرق الذي قلته أكثر من بقية المحادثة الجميلة والقبلة في النهاية. فكر في الجيد كما السيء أفضل من أن تفكر في أحدهما بدلًا عن الآخر. كن محددًا بدلًا من التعميم المبني على تجربة سلبية واحدة. إذا كنت تكافح مع شيء واحد ربما تنتقي كل المرات التي نجحت فيها. تذكر أن تجربة واحدة لن تكون نهاية كل أفكارك وتصرفاتك. إذا كنت عرضة لحدث السيء به أكثر من الجيد ضع في اعتبارك أن ذلك ما هو إلا حدث واحد في سلسلة الأحداث الكثيرة التي كان الجيد فيها أكثر من السيء.

فكّر بإيجابية وواقعية. أثنِ على نفسك. كن متوقعًا للاحتمالات. واجه المصفاة السلبية.

ar_20214

train

This exercise works out your pectoral muscles as well as your biceps, and helps you create a strong foundation for a safe, successful bicep workout. Incorporate pectoral fly exercises into either your bicep workout or additional strength training workouts on days you rest your biceps. Lie down on a bench so that your head, torso, and rear end are all supported, but your legs are off the bench. Bend your knees so that your feet sit flat on the floor off the end of the bench. Bend your elbows so that your dumbbells are resting near your chest to begin. Start by pushing the dumbbells straight up from the chest. Slowly lower the arms out to the sides only as far as you feel sure you can bring the dumbbells back up. Make sure you have a spotter nearby for safety Exhale, and carefully bring the dumbbells back together over the center of your chest in an arch motion. Once the dumbbells come together, repeat the motion by lowering the dumbbells back out to the sides. Repeat this motion for your specific number of reps. Push-ups help build strength in the shoulders, chest and triceps, all of which work in conjunction with the biceps. Incorporate push-ups in your regular workout routine as a body-weight exercise to help build up your supporting muscle groups. Set yourself on a mat stomach-down, and place your hands at shoulder level and slightly wider than shoulder-width apart. Set your feet up so that your legs are straight back behind you and the tips of your shoes are touching the ground. Look down while keeping your head, neck, and spine in a straight line. Push up on your arms to bring your body to an elevated position at the full extension of your arms. Your body should stay in a straight line. Brace your abs as you push up. Once you reach the full extent of your arms, carefully lower yourself until your elbows are at a 90 degree angle. Do not let your chest or head drop to the ground. Repeat the exercise for the recommended amount of reps, or until your body gets tired. Stretching is important to help your muscles loosen up and kickstart the recovery process. Consider adding a stretching routine such as yoga to your workout schedule to make sure that your biceps and supporting muscle groups are all getting the attention they deserve. You can perform muscle-specific static stretches, but whole-body stretching exercises such as yoga provide a more inclusive, comprehensive stretch for all muscles worked, including smaller supporting ones.

Incorporate pectoral fly exercise into your workout. Perform push-ups. Add stretching to your routine.

يشعل هذا التمرين عضلات الصدر والبايسبس أيضًا ويساعدك في بناء أساس عضلي قوي للحصول على تمرين بايسبس آمن وناجح. تضمن تمرين الرفرفة ذاك إما في يوم تمرين البايسبس أو في أيام تمارين التقوية الإضافية التي تريح فيها البايسبس خاصتك. استلقِ على بنش تمرين بحيث تكن رأسك وجذعك ومؤخرتك مسنودة عليه بينما الأرجل خارجه. اثنِ ركبتيك بحيث تصبح قدميك مستويتين على الأرض عند طرف البنش. اثنِ مرفقيك حتى تقع الدمبلز بالقرب من صدرك كوضع البداية. ابدأ بدفع الدمبلز للأعلى مباشرةً من على صدرك. أنزِد ذراعيك ببطء لجانبيك لارتفاع تشعر أنك قادر على رفع الدمبلز منه للأعلى من جديد. احرص على طلب المساعدة من أحدهم في هذا التمرين لضمان سلامتك. أخرِج الزفير ثم اجلب الدمبلز بحذر للأعلى من جديد مضمومتين لبعضهما فوق منتصف صدرك في مسار حركة مشابه للقوس. ما أن تنضم الدمبلز لبعضها كرر الحركة بإنزال الدمبلز من جديد إلى جانبيك. كرر التمرين بالعدد المحدد من العدات. يساعد هذا التمرين في بناء قوة كتفيك وصدرك وعضلة الترايسبس، والتي تعمل كل منها بالتعاون مع عضلة البايسبس. تضمن تمرين الضغط في روتين التمارين المعتاد لديك للمساعدة في بناء المجموعات العضلية الداعمة للبايسبس. استلقِ على بطنك على بساط تمرين وضع يديك عند مستوى الكتفين أعرض قليلًا من عرض الكتفين عن بعضهما. ارتفع على مشطي قدميك حتى تصبح رجليك مفرودتين خلفك وأن يكون طرفي حذائك ملامسين للأرض. انظر للأسفل مع المحافظة على رأسك ورقبتك وعمودك الفقري في خطٍ مستقيم. ادفع نفسك للأعلى بذراعيك لرفع جسمك للأعلى وفرد الذراعين عن آخرهما. يجب أن تحافظ على الوضعية المستقيمة لجسمك. شِد عضلات بطنك وادفع نفسك للأعلى. ما أن تصل للفرد الكامل لذراعيك أنزِل نفسك بحذر للأسفل حتى يصبح مرفقيك مثنيين بزاوية 90 درجة. لا تدع صدرك أو رأسك تهبط للأرض. كرر التمرين بالعدد الموصى به من العدات أو حتى تشعر بالإجهاد. التمدد هام لفك العضلات وبدء عملية الاستشفاء. أضِف روتين من تمارين التمدد لجدول تمارينك (كاليوجا) لتضمن حصول البايسبس والمجموعات العضلية الداعمة لها على الاهتمام الذي تستحقه. يمكنك تمديد عضلات بعينها بشكلٍ ثابت، ولكن تمارين التمدد للجسم بأكمله كما في اليوجا تعطي تمددًا شاملًا لكل العضلات التي مرنتها، بما فيها تلك العضلات الصغيرة الداعمة.

تضمن تمرين الرفرفة للصدر في تمارينك. العب تمرين الضغط. أضِف تمارين التمدد لروتين تمارينك.

ar_20215

train

Herbs such as kava-kava, valerian, passionflower can act as relaxing agents, relieving the tension of tension headaches within hours. Chamomile, mint or rosemary, while not proven to help headaches, can help you relax and feel less anxious. Note that rosemary can raise the blood pressure in some individuals. Kava-kava has pain-relieving properties, reduces anxiety and improves sleep. It is important to choose an extract done with water and not alcohol. This may reduce the potential of liver damage, which is a risk of kava-kava. Follow the manufacturer’s directions, but in general, take about 75 mg of kava-kava. The main side effect reported with kava is drowsiness. People diagnosed with kidney disease, Parkinson’s disease, liver disease, blood diseases or taking alprazolam or levodopa should not use kava-kava. This remedy has been used for centuries and works by increasing the calming neurotransmitters in your brain. In general, take 150-300mg of valerian. Valerian should not be taken if you are allergic to it or have been diagnosed with liver problems. Side effects such as upset stomach, headaches and drowsiness have been reported. Valerian should not be taken with many other medications, so check with a knowledgeable healthcare professional first if you are taking any other medications. Passionflower has not been very extensively studied, but has a long history of use. It also appears to increase increase calming neurotransmitters in the brain. This can reduce tension and anxiety and may directly reduce pain. In general, take 100-150mg of passionflower. Passionflower has no known side effects, drug interactions or contraindications. You can use tea leaves, or purchase a tincture, which is an extract of these herbs, from a nutritional or health food store. Drink 1 or 2 cups at the first sign of a headache. You can add about 150mg of hops as well. Hops is known in botanical medicine as a tonic and sedative, working to strengthen your whole system and helping you relax. If you have a Traditional Chinese Medicine (TCM) practitioner near you, ask for Hepataplex (long dan xie gan tang containing beets, milk thistle, parsley, dandelion, boldo, greater celandine and other minor ingredients). This is a traditional combination of Chinese herbs that has been shown to be very effective in relieving tension headaches by reducing inflammation and strengthening the liver and kidneys which are important for overall health. Take 2 pills three times a day as needed (with or without meals). Place essential oils such as chamomile, mint, rosemary, lemon balm, or lavender into a diffuser at the first sign of a headache. These can help you relax and feel less anxious. Note that lemon balm should not be used by anyone with thyroid problems.

Look for herbs that have sedative and antispasmodic elements. Use Kava-kava. Take valerian root. Use passionflower. Make a tea that includes any or all of these herbs. Look for Hepataplex. Diffuse essential oils.

تعمل الأعشاب مثل الكافا والناردين وزهرة الآلام كعامل مرخٍ، مما يؤدي إلى تخفيف الضغط في الرأس خلال ساعات. على الرغم من أن علاج أعشاب البابونج والنعناع وإكليل الجبل للصداع أمر غير مثبت، إلا أنها قد تساعد على إشعارك بالاسترخاء وتخفف التوتّر. لاحظ أن إكليل الجبل قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. يمتلك نبات الكافا خواصًا مخففة للألم ويؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر وتحسين النوم. اتبع إرشادات المُصَنّع وتناول بشكل عام 75 مجم من الكافا. العرض الجانبي الشائع مع استخدام الكافا هو الدوار. يجب أن يتجنّب الأشخاص الذين تم تشخيصهم بأمراض الكلى أو شلل الرعاش أو أمراض الكبد أو أمراض الدم والأشخاص الذين يتناولون دواء "ألبرازولم" alprazolam أو "ليفودوبا" levodopa استخدام الكافا. يُستخدم هذا العلاج منذ قرون ويعمل عن طريق زيادة نسبة النواقل العصبية المهدئة في المُخ. بشكل عام، تناول 150-300 مجم من الناردين. يجب تجنّب تناول الناردين إن كنت تعاني من حساسية تجاه النبات أو إن تم تشخيصك بمشاكل في الكبد. تم الإبلاغ عن أعراض جانبية مثل انزعاج المعدة أو الصداع أو الدوار. يجب تجنّب تناول الناردين مع العديد من الأدوية، لذا راجع أحد مقدمي الخدمات الطبية أولًا إن كنت تتناول أي دواء. لم تُدرس زهرة الآلام بشكل مكثف، إلا أن تاريخ استخدامها يعود إلى زمن بعيد. يظهر أيضًا أن استخدام الزهرة يزيد من نسبة النواقل العصبية المهدئة في المخ. قد يقلل ذلك من التوتر والقلق وقد يؤدي إلى تخفيف الألم مباشرة. بشكل عام، تناول 100-150 مجم من زهرة الآلام. لا توجد أعراض جانبية معروفة لاستخدام زهرة الآلام، وكذلك لا توجد تداخلات دوائية أو موانع للاستخدام. يمكنك استخدام الأوراق أو شراء صبغة، وهي مستخلص العشب، من متجر أعشاب أو متجر أطعمة صحية. اشرب كوبًا أو كوبين عند ظهور أول دلالات الصداع. يمكنك إضافة حوالي 150 مجم من حشيشة الدينار أيضًا. تُعرف حشيشة الدينار بأنها علاج عشبي مقوٍ ومخدّر، وتعمل هذه النبتة على تقوية الجسم بالكامل ومساعدتك على الاسترخاء. إن كنت بالقرب من ممارس للطب الصيني التقليدي، اطلب منه الحصول على أعشاب هيبتابلكس (Hepataplex)، وهي مجموعة كبيرة من الأعشاب المخلوطة سويًا. تُظهر خلطة الأعشاب التقليدية الصينية فعالية كبيرة لتخفيف حالات صداع الضغط عن طريق تخفيف الالتهاب وتقوية الكبد والكلى، وهو أمر مهم للصحة العامة. تناول قرصين من العلاج ثلاث مرّات كل يوم حسب الحاجة (مع الوجبات أو بدونها). ضع زيوتًا عطرية مثل زيت البابونج والليمون وإكليل الجبل والترنجان المخزني والخزامى في أداة نشر للأعشاب عند ظهور أو دلالة للإصابة بالصداع. يمكن أن يساعد ذلك على تخفيف القلق. لاحظ أنه يجب تجنّب استخدام الترنجان المخزني من قبل أي شخص يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية.

ابحث عن أعشاب ذات تأثير مخدر أو مضاد للتقلّصات. استخدم الكافا. تناول جذور الناردين. استخدم زهرة الآلام. حضّر شايًا يتضمّن أي من هذه الأعشاب أو كلّها. ابحث عن دواء "هيبتابلكس". استخدم الزيوت العطرية.

ar_20216

train

You can find postcards at most local supermarkets, souvenir shops, and gas stations. Choose one that sums up the locale – something that gives the recipient a taste of your experience. If you have time, consider making your own postcard: you can use an online photo store, or you can do it yourself if you have access to a computer with photo editing and internet. A stamp is a proof of payment for your postcard: without a stamp, no letter or postcard will be handled by the post office. Depending on the destination, the price of the stamp will vary. Domestic stamps are usually cheaper than international ones. Some postal services will have one flat rate for all international destinations, but some others will have a range of prices depending on the distance to the country. Always check with the post office or the postal service website. Depending on where you are sending the postcard, you may need two, three, or even more stamps. Look up the postage requirements for, say, "mailing from Tanzania to the U.S." You can usually buy stamps directly at the post office. In the U.S., you can buy stamps at most supermarkets, and some mini-marts or gas stations; you may even find stamps in vending machines and souvenir shops. Make sure you have the most recent stamp. The price of stamps changes over time. Unless you send them often, one postcard stamp bought a while ago, may not be enough postage. Stick the stamp to the postcard in the upper right-hand corner. There is often a mark on the stamp or a symbol telling you where to put the stamp. Some stamps are self-adhesive, but others must be moistened. If the stamp is self-adhesive, just pull it off the backing and attach it to the postcard in the proper place. Make sure it's not upside-down! If so, however, don't worry – the US postal service usually mails postcards with an upside-down stamps. If your stamp is not the self-adhesive kind, you will need to moisten the back of the stamp to activate the adhesive. Some people lick the stamp to do this. If you don't want to lick the stamp, then you can use a sponge, or even just dip a couple of fingers in some water. Moisten the back of the stamp until it's a little wet, but not dripping. If it's too wet, the stamp might rip or slide off the postcard.

Buy a postcard. Buy a stamp. Attach the stamp.

يمكن إيجاد البطاقات البريدية في معظم المتاجرالمحلية ومتاجر التذكارات ومحطات الوقود. اختر بطاقة توجز المكان، شيئًا يعطي المتلقي طعم التجربة. ضع في اعتبارك عمل بطاقتك البريدية إذا أتيح لك الوقت: يمكنك استخدام متجر للصور على الإنترنت أو صنعها بنفسك إذا كان لديك ولوج إلى حاسوب مزود بإنترنت وبرنامج لتعديل الصور. الطابع دليل على الدفع نظير البطاقة البريدية ودونه لا يسلم مكتب البريد أي خطاب أو بطاقة بريدية. يختلف سعر الطابع حسب الوجهة. عادة ما تكون الطوابع المحلية أرخص من الدولية لكن يتراوح مدى أسعار البعض الآخر حسب المسافة إلى الدولة. راجع الأمر دومًا مع مكتب البريد أو موقع الخدمات البريدية. قد تحتاج إلى طابعين أو ثلاثة أو أكثر حسب وجهة إرسالك. اطلع على المتطلبات البريدية الخاصة بكل دولة. يمكنك أيضًا شراء الطوابع مباشرة من مكتب البريد. يمكنك شراء الطوابع من معظم المتاجر وبعض المراكز التجارية الصغيرة، حتى أنك قد تجد الطوابع في ماكينات البيع ومتاجر التذكارات. تأكد من حصولك على أحدث الطوابع. يتغير سعر الطابع بمرور الوقت. قد لا يكون طابع البطاقة البريدية الذي ابتعته قبل فترة كافيًا ما لم ترسل كثيرًا منه. ألصق الطابع إلى البطاقة البريدية في الزاوية اليمنى العلوية. عادة ما تكون هناك علامة على الطابع أو رمز يخبرك بمكان وضعه. بعض الطوابع تلتصق ذاتيًا بينما يجب تبليل البعض الآخر. انزع الجهة الخلفية من الطابع إذا كان ذاتي الالتصاق وألصقه بالبطاقة البريدية في المكان الملائم. تأكد من أنك تضعه بالشكل الصحيح. ستحتاج لترطيب الطابع إذا لم يكن ذاتي الالتصاق حيث يلعق البعض الطابع لفعل ذلك. يمكنك استخدام إسفنجة أو حتى غمس إصبعين في الماء إذا لم ترد لعق الطابع. بلل الجهة الخلفية من الطابع حتى تبتل قليلًا لكن دون أن يتقاطر عنها الماء لأن الطابع قد يتمزق أو ينزلق عن البطاقة البريدية إذا كان مبتلًا أكثر من اللازم.

ابتع بطاقة بريدية. ابتع طابعًا. ألصق الطابع.

ar_20217

train

Protect your hair and prevent frizz by covering it with a silk or satin bonnet, a bandana, or a scarf before going to bed. The added protection will help prevent unnecessary damage and breakage. Alternatively, you can spritz your hair lightly with water and then cover your hair with a shower cap just before bed to create a naturally warm, moist environment that can help keep your hair moisturized and protected. If putting on a hair cap doesn't appeal to you, you can also try sleeping on a silk or satin pillow, which will reduce friction against your hair. Stress can have a significant impact on the health of your hair; when you're stressed, your hair becomes more vulnerable to breakage and can begin to fall out in larger-than-normal amounts. So if you want long, healthy hair, you're going to need to relax a little. Also you need to do yoga if you have stress. Try taking up meditation, yoga, or tai chi. All are great ways to reduce the kind of stress that can lead to hair loss and damage. Hair responds not only to the kinds of nutrients you put on it, but to the kinds of nutrients that go into it. To keep your hair healthy, you also need to take care of your body by giving it good nutrition and enough exercise. Eat a generally healthy, well-balanced diet. Be sure you're getting enough protein, iron, and omega-3 fatty acids, all of which are important to hair strength. Drink lots of water each day. Get regular exercise. You don't need to become a gym rat, but getting 15-20 minutes of moderate exercise several times a week will improve your body's overall function, including hair growth.

Cover your hair at night. Relax. Take care of your whole body.

قومي بحماية الشعر عن طريق تغطيته بقبّعة من الحرير أو الساتان، أو عن طريق ارتداء ربطة رأس أو وشاح قبل النوم. تساعد الحماية الإضافية على منع الأضرار غير الضرورية والتقصّف. يمكنكِ أيضًا رش شعركِ بالماء قليلًا ثم تغطية الشعر بغطاء رأس قبل النوم لإنشاء بيئة رطبة ودافئة بشكل طبيعي تساعد على ترطيب الشعر وحمايته. إن لم تكوني ترغبين بارتداء غطاء للرأس، يمكنكِ أيضًا تجربة النوم على وسادة حريرية أو وسادة من الساتان لتقليل احتكاك الشعر. يمكن أن يؤثر التوتّر والضغط العصبي بشكل كبير على صحة الشعر، فعندما تكونين متوتّرة يصبح الشعر أكثر عرضة للتقصّف وقد يبدأ بالتساقط بمعدّل أعلى من الطبيعي. إن كنتِ ترغبين بالحصول على شعر طويل وصحّي، سيتوجّب عليكِ الاسترخاء قليلًا. جرّبي تناول الأدوية والتأمّل وممارسة اليوجا أو التاي شي. تعدّ هذه الوسائل وسائل رائعة لتخفيف التوتّر الذي يُحتمل أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه. يستجيب الجسم للمغذّيات التي تصل إليه بنفس طريقة استجابته للمغذّيات التي تستخدمينها عليه. للحفاظ على صحة شعركِ، ستحتاجين أيضًا إلى الاهتمام بجسمكِ عن طريق منحه التغذية والتمرينات الرياضية التي يحتاج إليها. تناولي وجبات غذائية صحّية ومتوازنة. احرصي على تناول كمية كافية من البروتينات، والحديد، وأحماض أوميجا-3 الدهنية حيث تعدّ هذه المغذّيات مهمة لصحة الشعر. اشربي الكثير من الماء يوميًا. مارسي التمارين الرياضية بانتظام. لا حاجة للهوس بالذهاب إلى الصالة الرياضية، ويكفي فقط ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 15-20 دقيقة عدّة مرّات أسبوعيًا لتحسين وظائف جسمك بشكل عام، ويتضمّن ذلك نمو الشعر.

قومي بتغطية الشعر ليلًا. استرخي. اهتمي بجسمكِ بالكامل.

ar_20218

train

Get a dropper and fill it up with white vinegar. Hold your metal object firmly in your hand or set it on a table. Place a few drops of vinegar onto the object. If the drops change the color of the metal, then it is not pure gold. If the color stays the same, then it is pure gold. Position a black jeweler’s stone on a table. Hold your gold piece firmly in your hand. Wipe it across the stone firmly enough to leave a mark. If the mark that you’ve left on the stone is solid and gold in color, then the piece is pure. If there is no line or only a faint one, then the piece is likely plated or not gold at all. Be careful with this method as you run the risk of damaging your jewelry. You also have to use the right type of stone or the marks will be meaningless. You can get a jeweler’s stone through a jewelry supply store online or by talking with your local jeweler. Set an unglazed ceramic plate firmly on a countertop or table. Hold your gold item in your hand. Scrape the item against the plate. Watch to see if a streak or line of any type appears. A black line indicates that the item is not gold or is plated. Coat the top of your hand with a thin layer of liquid foundation. Wait until the foundation is dry. Press your metal item against the foundation and rub. Authentic pure gold will leave a line in the makeup. If you do not see a line, then the object is plated or another metal. This is a small hand-held device with a probe at the end that you can buy online or through a jewelry supply store. To analyze a metal, you rub a conductive “tester” gel on to the metal item. This gel is usually available for purchase from the same places that sell testing devices. After you’ve applied the gel, rub the probe against the item. How the metal responds to the electricity will indicate whether or not it is pure metal. Use the instructions that come with your tester to determine the exact results. Gold is a conductive metal, so a pure gold piece will have higher readings than a plated one. This is a machine that many jewelers use to instantly determine the quality of a metal sample. Because of its cost this method may not be suitable for home use, unless you plan on using it regularly. To use an XRF scanner, place the piece of metal inside, activate the machine, and wait for the read out. If you keep getting mixed results or if you’d like to verify your finding, talk to your jeweler about getting another professional opinion. An assayer will perform a deep analysis of the content of the metal. This can be a costly option, so only use it if you believe your item may be worthwhile.

Apply some vinegar to the surface and look for a color change. Rub your gold against a jeweler’s stone. Rub your gold across a ceramic plate. Test your gold against liquid foundation makeup. Use an electronic gold tester. Insert your gold into an XRF machine. Take your gold to an assayer.

ضع الخل بالقطارة على قطعة الذهب التي ترغب في فحصها بعد وضعها على منضدة ثابتة. إذا ما تسبب الخل في تغيير لونها فهذا يعني أنها قطعة مطلية أو زائفة، أما إذا بقى اللون على حاله فهذا يعني أنها من الذهب النقي. ضع حجر الصائغ أسود اللون على منضدة ثابتة ثم أمسك بقطعة الذهب جيدًا وافرك الحجر بحيث تترك علامة واضحة. إذا تركت القطعة خطًا ذهبيًا واضحًا فهذا يعني أنها من الذهب النقي، أما إذا لم تترك علامة أو تركت خطًا باهتًا فمن الأرجح أنها زائفة أو مطلية. توخ الحذر مع هذه الطريقة حتى لا تتسبب في إتلاف مجوهراتك، كما سيتوجب عليك استعمال نوع الحجر الصائب وإلا فإن أثار العلامات ستكون بلا دلالة. يُمكنك الحصول على هذه الأحجار عبر الإنترنت أو من خلال محلات الصاغة والمجوهرات. ضع صحنًا من الخزف غير المصقول على سطحٍ ثابت ثم افرك قطعة الذهب بالصحن، بعدها افحص إذا ما تركت أيّة علامات أو خطوط على الصحن. إذا تركت القطعة خطًا أسود اللون فهذا يعني أن الذهب مطلي أو زائف. ضع طبقة رقيقة من كريم الأساس السائل على يدك وانتظر إلى أن تجف، وبعد ذلك افرك يدك بقطعة الذهب. يترك الذهب النقي أثرًا في صورة خط على كريم الأساس، وفي حالة عدم ترك أي أثر فهذا يعني أن الذهب مطلي أو أنه معدن آخر. هذا الجهاز من أجهزة الفحص اليدوية ذات المسبار في النهاية والتي يُمكنك شرائها عبر الإنترنت أو من محلات أدوات الصاغة. تتم عملية الفحص بوضع هُلام جيد التوصيل مخصص للفحص على قطعة الذهب ومن ثم تحريك المسبار (المجّس) على موضع الهُلام والحصول على قراءة توضح استجابة المعدن للتوصيل الكهربائي. يُمكنك شراء الهُلام الخاص بالفحص من نفس مكان حصولك على الجهاز. اتبع الإرشادات المُرفقة مع جهاز الفحص حتى تتعرف على دلالات النتائج. تذكر أن الذهب من المعادن جيدة التوصيل مما ينتج عنه قراءات أعلى في حالة الذهب النقي بالمُقارنة بالذهب المطلي. يستخدم الكثير من الصاغة جهاز الفلورة بالأشعة السينية للفحص السريع للذهب وغيره من المعادن، لكن نظرًا لتكلفتها المُرتفعة لا تُعتبر حلًا عمليًا لفحص الذهب بالمنزل إلا إذا نويت استعمالها بصفةٍ دورية. ضع قطعة الذهب داخل الجهاز وانتظر الحصول على قراءة الفحص. إذا لم تتمكن من الحصول على قراءة دقيقة لأساليب الفحص المنزلي، فمن الأفضل أخذ الذهب إلى الصائغ أو لفاحصٍ مُختص ليقوم بالفحص العميق للذهب. هذه الخطوة مُكلفة بالطبع ولكنها عملية إذا ما استحق الأمر.

ضع بعض الخل على سطح الذهب وراقب التغيرات في اللون. افرك قطعة الذهب بحجر الصائغ. افرك الذهب بصحنٍ من الخزف. افحص الذهب باستعمال كريم الأساس السائل. استعمل جهاز فحص الذهب الإلكتروني. استخدم جهاز الفلورة بالأشعة السينية XRF. افحص الذهب عند فاحص مُختص.

ar_20219

train

Most people can fairly readily tell a forced smile from a real one, sometimes called the “Duchenne” smile after a pioneer in smile research. This is because the two use different muscles and different parts of the brain. But what exactly happens? What makes a real smile look “real”? During a genuine smile, there is voluntary and involuntary contraction of two muscles: the zygomatic major and the orbicularis oculi, which raise the corners of your mouth and the areas around your cheeks and eyes, respectively. A forced smile only uses mouth muscles, however, because we cannot voluntarily contract the orbicularis oculi. This is why some people say a real smile uses the whole face, especially the eyes. Real smiles engage separates part of the brain, as well. While a forced smile uses the motor cortex, the real deal engages the limbic system, or the brain's emotional center. Like the rest of your body, your facial muscles will get better at their job if you exercise them often. They can be strengthened and toned through use, making it easier for you to flash your smile. Facial exercises and smiling can also make you look healthier and younger. For a simple exercise, try a plain smile. Stretch the corners of your mouth laterally and hold for 10 seconds. Then, part your lips slightly and hold another 10 seconds. Repeat, even expanding your smile if you want. Try this exercise to erase fine lines around your mouth: pucker your lips and suck in your cheeks, then try to smile. Hold this pose until the muscles start to tire. Do it once a day. Another exercise is the “silly rabbit.” For this one, smile as widely as possible without parting your lips. Then, try to wiggle your nose back and forth. This will engage the cheek muscles. Hold for 10 seconds and repeat. As said, a real smile does not just use the mouth and lips. It also engages the upper face, causing small crinkles around our eyes. In fact, this is probably the strongest give-away between a fake smile (using only the mouth and teeth) and a full, genuine one. A natural smile should light up your entire face. Remember to lift your cheek muscles when smiling. Your eye brows may also be engaged and slightly raised. Try practicing in front of a mirror. As an added aid, cover your mouth so that only your eyes and eyebrows are visible. You should be able to “see” the smile only from your eyes. If you worry about fine lines around your eyes, consider ways to reduce the wrinkles other than keeping a strictly neutral expression. Smoking, lack of sleep, and exposure to the sun are much bigger culprits than smiles. Cut them out of your routine. You shouldn't have to sacrifice smiling. Flashing your smile in front of a mirror is a great way to practice. It will help you to discover what your natural smile looks and feels like, but also how to control it and use it to best advantage. As children we're often taught to say “cheese!” for photos. Actually, “cheese” isn't great for a natural smile. Sounds that end with “ah” like mocha or yoga are much better at opening your mouth while slightly raising your cheekbones, looking more natural. Practice! Pay attention to angles. Your face and smile might look better at certain angles than others. Experiment in the mirror. Find your best side. Then, use that angle in real interactions. Some fashion models also use the following trick: touch your tongue to the roof of your mouth, just behind the front teeth. The movement should open your jaw very slightly and better define its lines when you smile.

Know what makes a real smile. Exercise your smile. Learn to smile with your eyes. Practice with a mirror.

يمكن لمعظم الناس أن يفرِّقوا بسهولة بين الابتسامة المصطنعة والحقيقية والتي تسمى أحيانًا بابتسامة "دوشين" وفقًا لأبحاثٍ رائدة تمت في مجال الابتسام. وذلك لأن كل واحدةٍ منهما تستخدم عضلات مختلفة عن الأخرى وأجزاء مختلفة من المخ. ما الذي يحدث تحديدًا؟ وما الذي يجعل الابتسامة الحقيقية تبدو بذلك الشكل؟ يحدث انقباضٌ إرادي ولا إرادي أثناء الابتسامة الحقيقية لعضلتين هما: العضلة الوجنية الكبيرة وعضلة العين الدويرية. ترفع العضلتان زوايا الفم والمنطقة المحيطة بالخد والعينين على التوالي. على النقيض، تستعمل الابتسامة المصطنعة عضلات الفم فقط لأننا لا نستطيع التحكم في عضلة العين الدويرية. لهذا السبب تحديدًا يقول بعض الناس أن الابتسامة الحقيقية تجتاح الوجه كله والعينين بالأخص. تستخدم الابتسامة الحقيقية أجزاء مختلفة من المخ، بينما تستخدم الابتسامة المصطنعة منطقة القشرة الحركية. تحدث الأمور الحقيقية عن طريق الجهاز الحافي أو المركز العاطفي في المخ. تتحسن وظيفة عضلات الوجه إذا مرنتها كثيرًا مثل بقية الجسم. يمكن تقوية هذه العضلات باستخدامها المتكرر مما يسهل عليك الابتسام بتلقائية. كما يمكن لتمارين الوجه والابتسام أن تجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر صحة. ابتسم ابتسامة بسيطة كتمرينٍ بسيط. مدِّد زوايا فمك أفقيًا وحاول البقاء في ذلك الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم باعد بين شفتيك قليلًا وانتظر لمدة 10 ثوانٍ أخرى. كرر التمرين وزِد من وسع ابتسامتك إذا أردت ذلك. جرب هذا التمرين لمحو الخطوط الدقيقة حول الفم: ضُم شفتيك واشفط الخدين للداخل ثم حاول أن تبتسم. احتفظ بتلك الوضعية حتى تتعب عضلات وجهك. جرب هذا التمرين مرة واحدة يوميًا. تمرين "الأرنب السخيف" من التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها. ابتسم أكبر ابتسامةٍ تستطيع القيام بها دون المباعدة بين شفتيك، ثم حرك أنفك نحو الأعلى والأسفل. يساعد هذا التمرين عضلات الخد. استمر لمدة 10 ثوانٍ وكرر التمرين مرة أخرى. كما قلنا من قبل، فإن الابتسامة الحقيقية لا تكون بواسطة الفم فقط بل تشغل الجزء العلوي من الوجه كذلك وتسبب تجاعيد صغيرة حول العينين. يعتبر ذلك أكبر فرقٍ بين الابتسامة المزيفة (باستخدام الفم والأسنان) والابتسامة الطبيعية والصادقة. يجب أن تضيء الابتسامة الطبيعية وجهك بالكامل. تذكر أن ترفع عضلات الخدين عند الابتسام. من الممكن أن يتفاعل الحاجبين كذلك مع ابتسامتك ويرتفعا قليلًا. تدرب أمام المرآة. للحصول على مساعدة إضافية، غطِ فمك حتى لا يظهر شيئًا سوى العينين والحاجبين. يجب أن ترى الابتسامة من خلال عينيك فقط. إذا كنت قلقًا بشأن الخطوط الدقيقة حول العينين، فكر في طرق لتقليل التجاعيد بدلًا من الاحتفاظ بوجه صارمٍ وجامدٍ طوال الوقت. يعتبر التدخين وقلة النوم والتعرض لأشعة الشمس الأسباب الحقيقية وراء التجاعيد. لا يجب أن تضحي بالابتسامة لأي سببٍ كان. الابتسام أمام المرآة هو وسيلة رائعة للتمرن. سيساعدك ذلك على اكتشاف كيف تبدو ابتسامتك الطبيعية، وكذلك كيفية التحكم فيها واستخدامها لتحقيق أكبر قدرٍ من الاستفادة. عندما كنا أطفالًا، تعلمنا جميعًا أن نقول كلمة "بطيييييخ!" عند التقاط الصور. في الواقع فإن كلمة "بطيخ" ليست جيدة من أجل الحصول على ابتسامة طبيعية. الأصوات التي تنتهي بحروف "اه" مثل موكا (بالإنجليزية: mocha) أو يوجا (بالإنجليزية: yoga) أفضل بكثير لأنها تجعل الفم يُفتح وترفع عظام الوجنتين قليلًا مما يجعلها ابتسامة طبيعية! انتبه إلى الزوايا. قد يبدو وجهك وابتسامتك أفضل من زوايا بعينها. جرب في المرآة جميع الزوايا واعثر على أفضل جانب ثم استخدم تلك الزاوية في تفاعلاتك الحقيقية. تستخدم بعض عارضات الأزياء الخدعة التالية: الصق لسانك بسقف الفم خلف الأسنان الأمامية مباشرةً. تفتح هذه الحركة الفك بمقدارٍ ضئيل وتحدد خطوطه بشكل أفضل عند الابتسام.

تعرّف على ما يجعل الابتسامة حقيقية. تمرّن على الابتسام. تعلم كيفية الابتسام بالعينين. تدرب باستخدام المرآة.

ar_20220

train

Your cat will probably feel nauseous and out of sorts for the first 18-24 hours after anesthesia. It may also be more likely to snap at people and other animals, so providing a quiet, isolated space where your cat can rest is very important. Make sure that you can still see your cat from its resting place. Block off any dangerous hiding spots or spots that you can’t easily access. Keep children and other pets away from the cat. Your cat needs to rest and recover, and this is harder to do if it’s constantly interrupted or bothered by others. Make sure your cat has a comfortable place to sleep. If your cat doesn’t have a regular bed, try lining a box with a soft pillow or blanket. If you can, put your cat's bed in an area with tile or wood floors. Cats enjoy cooling off their abdomens by stretching out on cool, solid floors, and this may help soothe the surgical site. If possible try to keep the bed low, and prevent them from having to jump a whole lot. Cats who have had anesthesia are usually sensitive to light. Dim the lights in your cat’s resting area, or turn them off. If this isn’t an option, provide something like a domed bed that offers some escape from the light. In order to heal after surgery, cats should not jump, climb stairs, or exert themselves to reach necessities. Don’t use regular cat litter for at least a week following surgery. It can get into the surgical incisions and cause an infection, especially in male cats. Use shredded paper or newspaper, “Yesterday’s News” litter (made with shredded paper), or uncooked long-grain rice in the litter box instead. Do not allow your cat outdoors for at least two weeks after surgery. This will help the surgical site stay clean, dry, and free of infection.

Provide a quiet, comfortable space for your cat. Keep your cat comfortable. Keep the lights low. Provide a clean litter box and easily accessible food and water. Keep the cat indoors.

ستشعر قطتك غالبًا بالغثيان والاضطراب لمدة 18-24 ساعة بعد التخدير،وقد تميل للعنف مع الناس أو مع الحيوانات الأخرى، لذلك يفضل أن توفر لها مكانًا هادئًا ومنعزلًا لترتاح فيه. تأكد أنك تستطيع رؤية قطتك في مكان راحتها. أغلق أي أماكن يمكنها الاختباء فيها أو يصعب وصولك إليها. أبق الحيوانات الأليفة الأخرى والأطفال بعيدين عن القطة حيث تحتاج للراحة والتعافي ويصعب هذا مع إزعاج الآخرين المستمر لها. تأكد من وجود مكان نوم مريح لقطتك؛ بطِّن صندوقًا ببطانية أو وسادة واجعله سريرها إن لم يمكن لها سرير معتاد. ضع السرير إن أمكن علي أرضية من الخشب أو البلاط لأن القطط تحب تبريد نفسها بفرد بطنها على الأرضيات الباردة والصلبة، وسيساعد هذا أيضًا على تخفيف الألم في مكان الجراحة. أبقِ السرير منخفضًا إن أمكن وامنع قطتك من القفز كثيرًا. تصبح القطط بعد التخدير حساسة للضوء، لذلك اجعل ضوء المكان الذي ترتاح فيه خافتًا أو أطفئه. يمكنك استخدام سرير مسقف ليمنع دخول الضوء لها إن لم يمكنك فعل السابق. يجب ألا تقفز القطة وألا تتسلق السلالم وألا ترهق نفسها للوصول للضروريات حتى تشفي جيدًا بعد الجراحة. لا تستخدم صندوق القطة العادي لمدة أسبوع على الأقل بعد الجراحة. يمكن لفرش الصندوق أن يدخل في الفتحة الجراحية فيسبب العدوى (خاصة في الذكور). استخدم أوراقًا مقطعة أو أوراق جرائد (كصندوق "أخبار الأمس") أو أرزًا طويل الحبة غير مطبوخ كبطانة للصندوق بدلًا من ذلك. لا تسمح لقطتك بالخروج من البيت لأسبوعين على الأقل بعد الجراحة حتى يبقى مكانها نظيفًا وجافًا وبعيدًا عن العدوى.

وفر مساحة آمنة ومريحة لقطتك. أبقِ قطتك مرتاحة. أبقِ الضوء خافتًا. وفر لقطتك صندوقًا نظيفًا وطعامًا وشرابًا يسهل الوصول إليهما. أبقِ القطة في الداخل.

ar_20221

train

Double-click the Excel document that you want to use to open it in Excel. This triangular button is in the upper-left corner of the spreadsheet, just above the 1 row and just left of the A column heading. Doing so selects your entire Excel document. You can also click any cell in the document and then press Ctrl+A (Windows) or ⌘ Command+A (Mac) to select the whole document. This tab is just below the green ribbon at the top of the Excel window. If you're already on the Home tab, skip this step. This option is in the "Cells" section of the toolbar near the top-right of the Excel window. A drop-down menu will appear. You'll find this option in the Format drop-down menu. Selecting it prompts a pop-out menu to appear. It's in the pop-out menu. Doing so immediately causes any hidden rows to appear in the spreadsheet. You can save your changes by pressing Ctrl+S (Windows) or ⌘ Command+S (Mac).

Open the Excel document. Click the "Select All" button. Click the Home tab. Click Format. Select Hide & Unhide. Click Unhide Rows.

انقر نقرًا مزدوجًا على مستند إكسل الذي ترغب بفتحه في برنامج مايكروسوفت إكسل. يظهر هذا الزر على شكل مثلث أعلى الجهة اليسرى من جدول البيانات تحت الصف 1 مباشرة وإلى يسار العمود A ويؤدي النقر عليه إلى تحديد مستند إكسل بالكامل. يمكنك كذلك النقر على أي خلية في المستند ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+A على نظام ويندوز أو ⌘ Command+A على نظام ماكنتوش لتحديد المستند بالكامل. يظهر لسان التبويب هذا أسفل الشريط الأخضر الموجود أعلى نافذة إكسل. تجاوز هذه الخطوة إن كنت في لسان التبويب الرئيسي بالفعل. يظهر هذا الخيار في قسم "الخلايا" ضمن شريط الأدوات الظاهر أعلى الجهة اليمنى من نافذة إكسل ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار في قائمة تنسيق المنسدلة ويؤدي تحديده إلى إظهار قائمة منبثقة. يكون هذا الخيار في القائمة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار أي صفوف مخفية في جدول البيانات. يمكنك أن تحفظ التغييرات عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+S على نظام ويندوز أو ⌘ Command+S على نظام ماكنتوش.

افتح مستند إكسل. استخدم زر "تحديد الكل". انقر على لسان التبويب الرئيسي Home. انقر على خيار التنسيق Format. حدد خيار الإخفاء وإلغاء الإخفاء Hide & Unhide. انقر على خيار إلغاء إخفاء الصفوف Unhide Rows.

ar_20222

train

You can use a free program called "Havij" to scan a base address (e.g., your website's address) for the proper admin login address. Havij will often return upward of 100 addresses, so you should only do this if you have no other way of accessing the administrator login page. Unfortunately, Havij is not available for Mac computers. Go to the Havij download site to prompt the "Havij_1.12_Free.zip" file to begin downloading onto your computer. Depending on your browser's settings, you may have to confirm that you want to download the file and/or select a save location before proceeding. Double-click the Havij ZIP folder, then click the Extract tab at the top of the window and click Extract all. When prompted, enter darknet123 as the password, then click Extract to finish extracting Havij. The extracted Havij folder will open at this point. Double-click the Havij 1.12 Free setup file, then do the following: Click Next four times. Click Install Make sure the "Launch Havij" box is checked. Click Finish Once Havij opens, you can proceed with searching your website's address for the admin login page. It's a blue, person-shaped icon near the top of the Havij window. In the "Path to search" text field, type in the address of the website for which you want to find the admin login section. It's to the right of the website's address. Immediately after clicking Start, Havij should begin listing website addresses in green text at the bottom of the window. Once Havij has found all available addresses, you will see a confirmation message at the bottom of the window. If Havij doesn't immediately begin listing URLs in the pane at the bottom of the window, close Havij and then re-open it by typing havij into Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":"30","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of a Windows icon.\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Public_domain\">Public Domain<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} and clicking Havij at the top of the menu. Copy a URL in the pane at the bottom of the window, then enter the URL into your browser's address bar. If you're prompted for your admin login details, you've successfully found the login page; you can log in with your admin email address (or username) and password like usual. This process can take a long time due to the number of addresses Havij finds.

Understand how this method works. Download Havij. Extract the file. Install Havij. Wait for Havij to open. Click Find Admin. Enter your website's address. Click Start. Wait for Havij to find the website's admin URL. Try the URLs found by Havij.

يمكنك استخدام برنامج مجاني يسمى "هافيج" لفحص العنوان الرئيسي للموقع الإلكتروني (عنوان موقعك الإلكتروني) ومعرفة عنوان تسجيل الدخول المناسب. سيعرض البرنامج نتائج تصل حتى 100 عنوان، لذا لا تلجأ لهذه الطريقة إلا إن لم تتمكن من الوصول إلى صفحة تسجيل دخول المدير بأي طريقة أخرى. لسوء الحظ، برنامج هافيج غير متوفر على أجهزة ماكنتوش. افتح موقع تنزيل برنامج هافيج لبدء تنزيل ملف باسم "Havij_1.12_Free.zip" على جهاز الكمبيوتر. اعتمادًا على إعدادات المتصفح، قد تحتاج إلى تأكيد رغبتك بتنزيل الملف و/أو تحديد مكان الحفظ قبل المتابعة. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف برنامج هافيج المضغوط ثم انقر على لسان تبويب فك الضغط الظاهر أعلى النافذة وانقر على خيار فك ضغط الكل. أدخل بعد ذلك القيمة darknet123 عند طلب كلمة المرور وانقر على خيار فك الضغط لإنهاء عملية فك ضغط البرنامج. سيتم فتح مجلد هافيج الذي قمت بفك ضغطه في هذه المرحلة. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت المسمى Havij 1.12 Free ثم اتبع الخطوات التالية: انقر على خيار التالي أربع مرات. انقر على خيار تثبيت, تأكد من تفعيل خيار "تشغيل برنامج هافيج". انقر على خيار إنهاء. يمكنك بعد أن يفتح البرنامج البحث عن صفحة تسجيل دخول المدير الخاصة بموقعك الإلكتروني. تظهر الأيقونة على شكل شخص بلون أزرق أعلى نافذة البرنامج. أدخل عنوان الموقع الإلكتروني الذي ترغب بإيجاد قسم تسجيل دخول المدير الخاص به في حقل "مسار البحث". يظهر هذا الزر إلى يمين عنوان الموقع الإلكتروني. سيبدأ البرنامج بسرد عناوين الموقع الإلكتروني بلون أخضر أسفل النافذة بمجرد النقر على زر بدء. ستظهر رسالة تأكيدية أسفل النافذة بمجرد عثور البرنامج على كل العناوين المتاحة. أغلق البرنامج إن لم يبدأ بسرد روابط الموقع الإلكتروني في الإطار السفلي بداخل النافذة على الفور ثم افتحه من جديد عن طريق كتابة havij في قائمة ابدأ ثم النقر على خيار هافيج الذي يظهر أعلى نتائج البحث. انسخ الرابط من اللوحة الظاهرة أسفل النافذة ثم أدخل الرابط في شريط العنوان بداخل المتصفح. ستتأكد من وصولك للصفحة الصحيحة عند ظهور حقول تطلب بيانات تسجيل دخول المدير، ويمكنك بعد ذلك تسجيل الدخول بشكل اعتيادي عن طريق إدخال بيانات تسجيل الدخول الخاصة بك. يمكن أن تستغرق هذه العملية وقتًا طويلًا بسبب عثور البرنامج على عدد كبير من الروابط.

افهم كيفية عمل هذه الطريقة. نزّل برنامج هافيج. فك ضغط الملف. ثبّت البرنامج. انتظر حتى يفتح البرنامج. انقر على أيقونة البحث عن صفحة المدير Find Admin. أدخل عنوان موقعك الإلكتروني. انقر على زر البدء Start. انتظر حتى إيجاد البرنامج لرابط المدير على الموقع الإلكتروني. جرّب الروابط التي يقدمها البرنامج.

ar_20223

train

Most adults who follow a healthy, balanced diet that contains milk, dairy products, and fish should be able to meet their iodine requirements. But supplements containing iodine can help you meet your iodine needs if you do not or cannot consume iodine-rich foods. It’s important to speak to your doctor before you take iodine supplements to ensure you are taking the correct amount and you are taking the iodine supplement that is right for your body. You should always talk to your doctor before taking supplements, especially if you have thyroid disease, are taking other medications, or if you have experienced iodine deficiency over a long period of time. Keep in mind that these supplements are dangerous for people with kidney disease, so talk to your doctor first. The capsules should not exceed the daily adult requirement of 150 mcg/day. Do not take seaweed or kelp supplements as sources of iodine. The amount of iodine in these supplements can vary and in some cases, provide excessive quantities of iodine. It can be difficult to meet the higher recommended iodine intake when you are pregnant or breastfeeding through just diet alone. But many multivitamin and mineral supplements contain iodine. Check the labels of these supplements to make sure they provide 140 - 150 mcg of iodine. The remainder of the required iodine intake can be met by your diet. If you consume high quantities of iodine-rich foods while pregnant, you may not need to take an iodine supplement. Check with your doctor about your iodine levels before you take any supplements.

Talk to your doctor before you take iodine supplements. Look for ‘potassium iodide’ supplements. Take multivitamin and mineral supplements if you are pregnant or breastfeeding.

معظم البالغين الذين يتبعون طعامًا صحيًا متوازنًا محتويًا على اللبن ومنتجاته والأسماك يحصلون على الكمية الموصى بها من اليود. أما المكملات المحتوية على اليود تساعدك في الحصول على ما تحتاجه من اليود إن لم تتمكن من تناول الأغذية الغنية باليود. من المهم سؤال الطبيب قبل تناول مكملات اليود للحرص على تناول الكميات الصحيحة والمناسبة لجسدك. إن كان لديك مرض بالدرقية أو تتعاطى أدوية أخرى أو أصبت بنقص اليود لمدة طويلة فعليك الحديث إلى الطبيب. لا تتناول مكملات الطحالب البحرية كمصادر لليود، فكميات اليود في تلك المكملات تختلف وكثيرا ما تكون مفرطة. قد يصعب تلبية المتطلبات الزائدة من اليود أثناء الحمل أو الرضاعة من الغذاء وحده، ولكن العديد من مكملات الفيتامينات والمعادن تحتوي على اليود. تفقدي ملصقات تلك المملات للتأكد من تقديمها لما يساوي 140-150 ميكروجرام من اليود. يمكنك الحصول على باقي الكمية المطلوبة من الطعام. إن كنتِ تتناولين الكثير من الأطعمة الغنية باليود أثناء الحمل فقد لا تحتاجين لتعاطي مكملات اليود. تفقدي مستويات اليود عند الطبيب قبل تناول أي مكملات.

تحدث إلى الطبيب قبل تناول مكملات اليود. ابحث عن مكملات "يود البوتاسيوم" التي لا تزيد عن الكمية اليومية الموصى بها (150 ميكروجرام). تناولي المكملات عديدة الفيتامينات والمعادن إن كنتِ حاملًا أو مرضعة.

ar_20224

train

When infusing an oil, you will want to choose something that has a mild flavor and accepts the taste of whatever is being cooked in it. Olive oil is widely available and easy to infuse. However, its own flavor can be too strong. Consider using extra virgin olive, peanut, grapeseed, or avocado oils. These oils all have lighter flavors. Choosing a lighter oil will help ensure that your oil has the taste and aroma that you want. Before you start, make sure that you wash and dry your orange to avoid introducing any pesticides into your oil. Then, use a zester, Microplane, or a peeler to grate off the orange peel. The number of oranges used with vary depending on the amount of infused oil you are making. In general, you need about 2 tablespoons (30 ml) of zest for every cup of oil. Avoid removing any pith. Place the orange zest in a small saucepan and cover it with oil. Warm the pan over medium heat for about five minutes or until the oil begins to bubble. Do not let the oil and zest get too hot or it will begin to burn and ruin the flavor and smell. Heating the orange zest extracts the orange oil that will be infused with your other oil. Let the saucepan cool for a few minutes. For a milder infusion, use a slotted spoon to remove the pieces of zest from the oil while it is cooling. If you would like it to have a stronger flavor, leave the zest in the oil while it cools and strain it out before bottling. If you remove the zest during cooling, your oil will have a lighter coloring. If the zest stays in during cooling, you will have a cloudier coloring.

Choose a type of oil. Grate the peel. Heat the oil and the zest. Remove pan from heat.

عند نقع القشر في زيت، سوف تحتاجين إلى اختيار نوع نكهته متوسطة ويتقبل طعم أي شيء يطهى به. يتوفر زيت الزيتون على نحو واسع ويسهل النقع به على الرغم من أن نكهته قوية جدًا. ضعي في اعتبارك استخدام زيت زيتون بكر أو زيت الفول السوداني أو زيت العنب أو زيت الأفوكادو؛ تحتوي تلك الزيوت على نكهة خفيفة. سوف يساعد اختيار زيت أخف على ضمان وضوح الطعم والرائحة التي ترغبينها فيه بعد النقع. تأكدي من غسل وتجفيف البرتقالة قبل البدء لتجنب تسريب أي مبيدات حشرية إلى الزيت، ثم استخدمي المبشرة أو سكيت التزيين أو مقشرة لطحن قشر البرتقال. سوف تختلف عدد ثمار البرتقال المستخدمة بناءً على كمية الزيت المستخلص الذي تعديه، وفي العموم ستحتاجين إلى ملعقتين كبيرتين (30 ملل) من القشر لكل كوب من الزيت. تجنبي إزالة أي جزء من البرتقال نفسه. ضعي قشر البرتقال في مقلاة وغطيه بالزيت وسخني المقلاة على حرارة متوسطة لمدة خمس دقائق أو حتى يبدأ الزيت في الغليان. لا تتركي خليط الزيت والقشر يسخن جدًا وإلا سيبدأ في الاحتراق ويتلف النكهة والرائحة. يعمل تسخين قشور البرتقال على استخلاص زيت البرتقال الذي سينقع مع الزيت الآخر. اتركي المقلاة تبرد لدقائق قليلة، وإذا أردت نتيجة متوسطة من النقع، استخدمي ملعقة مثقوبة لإزالة قطع القشر من الزيت وهو يبرُد. إذا كنتِ تريدين نكهة أقوى، اتركي قشر البرتقال في الزيت بينما يبرد وصفّيه قبل تعبئته. إذا أزلتي القشر خلال عملية التبريد، سوف يصبح لون الزيت خفيفًا، وإذا ظل القشر خلال التبريد، سوف تحصلي على لون غائم بدرجة أكبر.

اختاري نوعًا من الزيت. ابشري القشر. سخني الزيت والقشر. ارفعي المقلاة عن الحرارة.

ar_20225

train

Physical intimacy in the form of sex is not a performance, a chore, or a competition. Rather, it's the sincerest possible expression of your love for someone else and a way to cement the bond between you and this other person. At the very least, it should be fun, relaxing, and fulfilling, not stressful! Don't think of sex as something that has to be done a certain way or otherwise it's not "good" - rather, think of sex as a chance for you and your partner to be yourselves. This attitude extends to the way you view your partner as well - s/he is a real person with his or her own unique sexual likes and dislikes. For example, let's say that a straight couple is having intimacy problems because the man in the relationship is self-conscious about his ability as a lover. The man is operating with mistaken assumptions of masculine adequacy - basically, he thinks it's a man's job to be the "active", "experienced" partner. Ironically, this very worry is what keeps him from gaining the seasoned experience and confidence he needs to be the best lover he can be. If the man saw sex as more of a form of self-expression and less as an opportunity to perform a pre-determined role, he would probably enjoy it more. Sex is like any other skill or hobby - devoting time and effort to it can make it much, much better. You may want to try using "traditional" romantic gestures - for instance, lighting aromatic candles, sharing a glass or two of wine, and having a close, affectionate talk on the couch, basking in the intimacy of the moment. Or, you may want to try something a little more off-beat that fits the two of you as a couple. It's up to you. Remember that, whatever you choose to do, all the scene-setting will lead up to a rewarding and enjoyable shared moment of love. Massage is excellent as a show of affection, as a method of foreplay, and as a way to get close to your partner. You may want to use a neutral oil (like grapeseed oil), especially if you or your partner have allergies. If not, however, you have the option of using a scented lotion or oil, which some partners may prefer. Pleasant sensations and smells can both relax and arouse. Touching and being touched are both equally important, so learn both to give and to receive! If you're too jittery to receive a massage without breaking into giggles, try relaxing beforehand with some light exercise or a dip in a hot tub. From time to time, talk to your partner in order to learn about their likes and dislikes. Many people can be shy about expressing deep-held desires in the heat of the moment, in which case, talking about sex outside of the act itself is crucial for ensuring both partners are being satisfied. Getting in the habit of focusing on your partner's satisfaction is a great idea. If both partners have this giving attitude, sex can become an incredibly gratifying, bond-strengthening activity. This seems obvious, but with the demands of work (and childcare, if you have children), many couples don't have the opportunity to go to bed at the same time. Going to bed together isn't just a chance to have sex (though it's that too!), it's an opportunity to confide in your significant other, building the intimate bond between the two of you. Many of a couple's most honest, candid conversations happen in bed, as it's one part of the day where it's virtually guaranteed that no one else is around. Giving up this special time means giving up a great chance for physical and emotional intimacy. If your schedule simply doesn't allow you to go to bed at the same time as your partner, try at least to spend some time in bed together - before your partner gets out of bed, for instance. Also, have some way for your partner to signal you that s/he is "in the mood" so that you can make sure to be in bed with him or her when it counts. Teasing, kissing, heavy petting, and other foreplay techniques can be incredible tools for increasing the satisfaction that both partners achieve from sex. This is also an excellent way to discover what each partner likes, as most people are more sexually open when they're "in the mood". Don't rush things - take your time so that you can truly enjoy each moment. Experimenting during sex can be a wonderful thing. It's a great way to expand your horizons as a couple. However, if it's done without regard for your partner's feelings, you can end up really hurting him or her. It's acceptable to introduce new ideas to your partner, but never, ever try to push your partner into something s/he is reluctant to take part in. Doing so can lead to deep regret and irreparable damage. Just as it's important not to be sexually demanding of your partner, it's important not to let him or her be demanding of you. Never, ever feel like you need to express your physical affection in ways that make you uncomfortable. Rushing into sexual situations that you're not ready for can leave you with confusing, painful emotional scars. If your partner asks you to do something sexual that you're not ready to do, don't force yourself to do it out of either a sense of obligation or a desire to make your partner happy. Good, respectful partners will be more than patient and understanding. Over time, as you gain confidence as a lover, you may eventually find that you're interested in trying new things that once intimidated you. Listen to your inner voice and never feel a need to compromise in this area. With patience, time, and respect, eventually, you'll grow more comfortable and confident as a lover. As your love grows as couple, you can start to share your more intimate fantasies (and maybe even act some of them out!) So long as it is fun, gratifying, and done in a way that maintains the love and respect both partners have for each other, there is no harm in experimentation.

Rethink your attitudes towards sex. Make time for romance. Learn to massage. Be open and communicative about sex. Go to bed together. Spend plenty of time on foreplay. Do not push for something that makes your partner feel uncomfortable. Don't put your limits to the test. Indulge your curiosities and fantasies.

التقارب الجسدي ضمن العلاقة الزوجية الحميمية ليس مجرد واجب أو أداء مفروض، ولا هو منافسة أو سجال. العلاقة الجسدية بالأحرى هي أصدق تعبير ممكن عن الحب للطرف الآخر، والهدف منها هو تعزيز الرابطة بين الأزواج. على أقل تقدير، يجب أن يكون التقارب الجسدي دائمًا ممتلئًا بالمرح والاسترخاء والرضا، وخالي من التوتر. لا تفكر في العلاقة الجنسية على أنه يجب أن تتم بشكل معين وإلا أصبحت غير جيدة، في المقابل اعتبرها فرصة لأن تكون أنت وشريكتك على طبيعتكما وتساعدا بعضكما البعض من أجل الوصول لأقصى قدر من الارتياح والمتعة. هذه الرؤية للأمر تمتد لتشمل الطريقة التي ترى بها شريكتك كذلك، بمعنى أنك مُطالب بأن تفكر فيها على أنها إنسانة مثلك تمامًا، لها تفضيلاتها الجنسية والأشياء التي تكرهها ولا يُسعدها القيام بها كذلك. على سبيل المثال، قد يعاني الزوجان من مشكلة في التواصل الجسدي؛ بسبب أن الرجل قلق من مسألة من هو الطرف المتحكم في التواصل الجسدي. ويترتب على ذلك أن يتصرف من منطلق افتراض خاطئ لتفوقه الذكوري، ويعتقد أنه دوره الحصري أن يكون هو ، بوصفه الرجل، الطرف النشط والأكثر خبرة. هذا القلق هو ما قد يمنعه في كل مرة من كسب الخبرة والثقة التي يحتاج إليها من أجل أن يصبح المُحب الذي يقدر على أن يكونه. إذا كان الرجل يرى العلاقة الجسدية كطريقة للتعبير عن الذات والتواصل المتكافئ مع الطرف الآخر بدلًا من أنه فرصة للقيام بدور مميز ومحدد مسبقًا، فسيقدر على الاستمتاع أكثر بالأمر. العلاقة الجسدية مثلها مثل كل مهارة أو موهبة، تتطلب الوقت والمجهود لكي تقدر على القيام بها بشكل أفضل وأفضل. قد ترغب في استخدام الإيماءات الرومانسية العادية، على سبيل المثال: إشعال الشموع العطرية، أو تناول عشاء خفيف مع مشروب دافئ، وإمضاء بعض الوقت في محادثة متقاربة وعاطفية على الكنبة. كل ما سبق يساعد على إضفاء حالة من الدفء بينكما. أو يمكنك أن تجرب أمرًا مختلفًا وخاصًا بعض الشيء يناسبك أنت وزوجتك. لكما حرية التقرير والاختيار. تذكر دائمًا أن العادات الرومانسية التي تخلقانها بينكما تساعد بشكل هائل في الوصول للحظة الحب المشتركة الممتعة التي تطمحان إليها. تدليك وتمسيد جسد زوجتك، وقيام زوجتك بتدليك جسدك، طريقة رائعة لإظهار الحب، حيث يعتبر وسيلة ملاطفة مميزة، وكذلك للتقارب مع شريكتك. يمكنك أن تستخدم زيوت الجسد (مثل: زيت بذور العنب)، خاصة إذا كانت شريكتك مُصابة الحساسية. يمكنك كذلك أن تستخدم الزيوت أو المستحضرات العطرية، والتي يفضلها بعض الأزواج. المشاعر والروائح المبهجة قادرة على منحكما الشعور بالاسترخاء والإثارة العاطفية. التلامس المتبادل بالتساوي أمر بالغ الأهمية، لذلك تعلم كيفية المنح والأخذ! إذا ما كنت شديد الهياج ولا تقدر على تقبل التدليك دون أن تُصاب بنوبة ضحك قوية، فحاول أن تسترخي سلفًا عن طريق بعض التمارين الجسيدة الخفيفة أو أخذ حمام دافئ. من وقت لآخر، تحدث مع شريكتك من أجل تحديد الأمور المفضلة أو المكروهة لكل منكما. الكثير من الأفراد يكونون خجولين تجاه التعبير عن رغباتهم الدفينة الخاصة. لذلك التحدث عن العلاقة الجنسية بينكما في وقت غير وقت القيام بها، يضمن لكما الوصول لحالة الرضا والاكتفاء المتبادل. تعوّد التركيز على تحقيق الرضا للطرف الآخر. إذا سعى كل من الزوجين على سلوك المنح والعطاء، ستصبح العلاقة الجسدية مُرضية وباعثة على السرور بشكل هائل للطرفين، ونشاط مُعزز للرابطة العاطفية بينهما. قد يبدو أنه أمر بديهي، لكن في حالة ظروف العمل الصعبة (والعمل المنزلي ورعاية الأطفال، في حالة وجود أطفال)، فإن الكثير من الأزواج لا يجدا الفرصة للذهاب إلى سرير النوم في نفس الوقت. الدخول لسرير النوم معًا لا يعتبر فقط فرصة للقيام بالتواصل الجنسي، لكنه أيضًا فرصة لأخذ بعض الوقت الحميمي مع زوجتك، وبناء رابطة عاطفية بينكما. غالبية المحادثات الزوجية الأكثر صدقًا وصراحة تحدث في السرير، حيث أنه الجزء الوحيد من اليوم الذي يكون من المضمون كليًا أنه لا يوجد أي شخص آخر في الجوار غيركما. التفريط في هذه اللحظات الخاصة يعنى التفريط في فرصة كبيرة لتحقيق المودة والألفة العاطفية والجسدية بينكما. إذا كان جدول مواعيدكما لا يسمح لك بالخلود للنوم في نفس الوقت مع زوجتك، فحاول على الأقل أن تقضيا بعض الوقت على السرير معًا، قبل أن يخلد أحدكما للنوم أو بعد الاستيقاظ على سبيل المثال. عليك كذلك أن تجد طريقة لمعرفة ما إذا كان الطرف الآخر في حالة مزاجية مناسبة للقيام بذلك، لتضمن أن يتم الأمر بحالة من الألفة والارتياح المتبادل. الملامسة والقبل وبقية أساليب الملاطفة الزوجية تعتبر وسائل رائعة وضرورية من أجل تحقيق الرضا المتبادل من العلاقة الحميمية بين الزوجين. كما أنها طريقة رائعة لمعرفة واكتشاف الأشياء التي يفضلها الطرف الآخر. لا تتعجل الأمور، خذ وقتًا كافيًا بحيث تقدرا حقًا على الاستمتاع بكل لحظة لأقصى مدى. التجربة أثناء العلاقة الحميمية أمر رائع، حيث تساعد الطرفين على توسيع آفاق علاقتهما الزوجية. لكنها إذا كانت تتم دون وضع مشاعر الطرف الآخر في الاعتبار، فقد ينتهي الأمر بأن تؤذي مشاعر الطرف الآخر لأقصى درجة. من المقبول أن تقترح بعض الأفكار الجديدة عليها، لكن لا تقم أبدًا بمحاولة دفعها نحو القيام بشيء تمانع المشاركة فيه. القيام بذلك قد يسبب الشعور بأسف عميق وجرح عاطفي غير قابل للعلاج. كما أنه من الضروري ألا تفرض تصرفات معينة في العلاقة الجسدية على شريكتك، فمن الضروري ألا تسمح لها كذلك بأن تتحكم في تفضيلاتك. لا تترك أي فرصة أبدًا للقيام بالتواصل الجسدي بطريقة تجعلك تشعر بعدم الارتياح. الاندفاع نحو مواقف تواصل جسدي لست مستعدًا لها بعد قد تسبب لك الارتباك الهائل. إذا طُلب منك القيام بشيء لست مستعدًا له، فلا تجبر نفسك على القيام به، سواء كان ذلك الإجبار نابعًا من شعور بالالتزام أو الرغبة في أن تجعل زوجتك سعيدة. الأزواج المتفاهمون يكونون قادرين على الصبر وتفهم بعضهما البعض. بمرور الوقت، ومع امتلاك المزيد من الثقة، قد تجد أنك مستعد ومهتم بتجربة أشياء جديدة قد تكون أزعجتك وأصابتك بالرهبة فيما قبل. استمع بصدق لصوتك الداخلي ولا تسمح لنفسك بالشعور بالحاجة للتسوية والوصول لحل وسط فيما يتعلق بهذا الأمر الحساس. بالصبر والوقت والاحترام المتبادل، ستجد أنكما في النهاية تكونان علاقة جسدية مريحة وواثقة. وكلما زاد حبكما وارتباطكما كزوجين، كلما أصبح من الأسهل أن تتشاركا المزيد من الرغبات الحميمية، طالما أنها ممتعة، وتتم بطريقة تحافظ على الحب والاحترام بينكما، ولا تحمل أي ضرر أو أذى لأي من الطرفين.

أعد التفكير في رؤيتك للعلاقة الجسدية. وفر بعض الوقت من أجل الاستمتاع بالرومانسية والحب. تعلم القيام بالتدليك. كن منفتحًا وقابلًا لمناقشة الأمور المتعلقة بالعلاقة الجسدية. اذهبا إلى سرير النوم معًا. ابذل الكثير من الوقت في المداعبة. لا تندفع نحو أمر يجعل زوجتك تشعر بعدم الارتياح. لا تسمح بالتعدي على حدودك الخاصة. استمتع برغباتك وتفضيلاتك، حتى الغريب والخيالي منها.

ar_20226

train

The formula is simply this: C = πd. In this equation, "C" represents the circumference of the circle, and "d" represents its diameter. That is to say, you can find the circumference of a circle just by multiplying the diameter by pi. Plugging π into your calculator will give you its numerical value, which is a closer approximation of 3.14 or 22/7. Example problem: You have a circle tub with a diameter of 8 feet, and you want to build a white fence that creates a 6-foot wide space around the tub. To find the circumference of the fence that has to be created, you should first find the diameter of the tub and the fence which will be 8 feet + 6 feet + 6 feet, which will account for the entire diameter of the tub and fence. The diameter is 8 + 6 + 6, or 20 feet. Now plug it into the formula, plug π into your calculator for its numerical value, and solve for the circumference: C = πd C = π x 20 C = 62.8 feet

Write down the formula for finding the circumference of a circle using the diameter. Plug the given value of the diameter into the formula and solve.

المعادلة هي: C=πd حيث C تمثل محيط الدائرة وπ تمثل ط وd قطر الدائرة. بمعنى أنه يمكنك حساب محيط الدائرة فقط بإيجاد حاصل ضرب القطر وط. إدخالπ في الآلة الحاسبة مباشرةً سيظهر لك قيمتها التقريبية والتي تساوي 3.14. لنفترض أنك تريد بناء سور حول حوض أزهار دائري قطره 2.5 متر بحيث يترك حوله مسافة قدرها 2 متر. لحساب محيط السور الذي سيحوط الحوض عليك إيجاد قطر السور والحوض معًا والذي يساوي 8 + 6 + 6 = 20 متر. الآن بوضع القطر في المعادلة ووضع ط بقيمتها الرقمية يمكن حساب المحيط: C = πd C = 3.14 x 20 C = 62.8 سنتيميتر

اكتب هذه المعادلة لحساب محيط الدائرة باستخدام القطر. ضع القطر المٌعطَى في المعادلة وحلها.

ar_20227

train

Tap the Play Store app icon, which resembles a multicolored triangle on a white background. It's near the top of the Play Store page, just below the search bar. You should see the Play Store color switch from green to orange. If you don't see this tab, tap ☰ in the upper-left side of the screen, then tap Music in the resulting pop-out menu. It's at the top of the page. Your Android's on-screen keyboard will appear. Enter the name of an artist, song, or album, then tap the "Search" icon in your Android's keyboard. Once the search results load, scroll down until you find the song or album you want to download, then tap it. To download an album, you can simply tap the price in the upper-right corner of the page; if you want to buy an individual song, scroll down to the album's track list, then tap the price to the right of a song there. Tapping a song's name will still open the related album's page, even if the song is a single. The album or song will begin downloading onto your Android. You may be asked for your Google Account password or Android passcode before the download commences. You can find the downloaded music in your Android's Play Music app.

Open your Android's Play Store. Tap the MUSIC tab. Tap the search bar. Search for music. Select music. Tap the music's price. Tap BUY when prompted.

انقر على أيقونة "متجر تطبيقات بلاي"، والتي تظهر لك على شكل مثلث متعدد الألوان على خلفية بيضاء. (بالإنجليزية: MUSIC)، وهو التبويب الموجود بالقرب من أعلى صفحة متجر التطبيقات، مباشرة أسفل شريط البحث. يفترض أن ترى أن ألوان التطبيق قد تغيرت من الأخضر إلى البرتقالي. إذا لم يظهر لك هذا التبويب، يمكنك النقر على ☰ في الجانب الأيسر العلوي من الشاشة ثم النقر على الموسيقى (Music) من القائمة المنبثقة التي تظهر لك. تجد هذا الشريط في أعلى الصفحة، وبمجرد الضغط عليه يتم تفعيل الكتابة في الحقل النصي وتظهر لك لوحة مفاتيح أندرويد في الجزء السفلي من الشاشة؛ يمكنك الكتابة عليها بواسطة خاصية اللمس. اكتب اسم المُغني أو الأغنية أو الألبوم الذي تبحث عنه ثم انقر على أيقونة "البحث" في لوحة مفاتيح أندرويد. ما أن يتم تحميل نتائج البحث، مرر الشاشة إلى أسفل وصولًا إلى الأغنية أو الألبوم الذي ترغب في تحميله ثم انقر عليه. يمكنك تحميل ألبوم غنائي كامل من خلال النقر على السعر في الركن الأيمن العلوي من الصفحة، بينما في المقابل، لتحميل أغنية منفردة، مرر الشاشة لأسفل واستعرض قائمة الأغنيات في الألبوم ثم انقر على السعر على يمين الأغنية التي تريد تحميلها بشكل منفرد. يتم من خلال النقر على اسم الأغنية فتح صفحة ألبومها الغنائي، فحتى إذا كانت أغنية منفردة، فستجدها في ألبوم "الأغاني المنفردة" لتلك الفرقة أو المغني. يتم بعد ذلك مباشرة بدء عملية تحميل الألبوم أو الأغنية إلى جهاز الأندرويد الخاص بك. قد يُطلب منك كتابة كلمة المرور الخاصة بحسابك على جوجل أو الرمز السري لجهاز الأندرويد، وذلك للتأكد من هويتك وإتمام عملية تحويل الأموال والشراء وبدء التحميل المطلوب. يمكنك أن تجد كل الملفات الموسيقية المُحملة من خلال تطبيق تشغيل الموسيقى على أندرويد "جوجل بلاي ميوزيك" (Google Play Music).

افتح متجر تطبيقات "جوجل بلاي" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} الخاص بأجهزة الأندرويد. انقر على تبويب الموسيقى. انقر على شريط البحث. ابحث عن الموسيقى المطلوبة. اختر الموسيقى المطلوبة. انقر على السعر. انقر على أمر شراء.

ar_20228

train

This is a simple trick where you ask a person to perform some easy math that leads him to the same answer almost every time. This is what you should tell the audience member: Think of any number. Multiply it by 2. Add 8 to the total. Divide it by 2. Subtract your original number from the total. Remember this new number--it's your secret number! Count on the alphabet until you get to the letter that goes with your secret number. (Number 1 is A, Number 2 is B, and so on.) Think of a European country that goes with that letter. Go over to the next letter of the alphabet. Think of a large animal that begins with that letter. Once the audience member has thought of it, just say, "I know what you're thinking of...the number 4...and an elephant in Denmark!" This will work every time. This silly trick works almost every time. All you need is some paper and pens, and several gullible audience members. First, place one scrap of paper in your left pocket that says "celery" on it, and place another scrap of paper in your right pocket that says "carrot" on it. Remember where you've placed this paper. And you're ready to begin your trick: First, hand out paper and pencils to all of your audience members. Ask them to complete several easy mathematical tricks, about ten of them, such as multiplying 2 x 2, dividing 10 by 5, adding 3 and 3, and so on. You can say that this is getting their minds ready for mind reading. Then say, "Quick, write down the name of a vegetable!" Make sure that people do this as quickly as possible; don't let anyone "think" about it for too long. Call on a random audience member to say what vegetable he wrote down. If he says "celery," pull out the piece of paper in your left pocket that says "celery." If he says "carrot," then pull out the piece of paper that says "carrot." Tell the audience that you have such strong mind-reading powers that you were able to predict what they were going to write down before the trick even began. People in the US and Canada pick one of these two vegetables 80-90% of the time. If the person doesn't say one of the two vegetables, then oh well, you'll have to move on to another trick! If you're in a different country with different popular vegetables, then you have to try to find your own "magic vegetable." This trick is pretty simple but it can take a little while to master. All you need to get it done is a hat, around 10 audience members, a pen, a slate to write your prediction on, and as many scraps of paper as you have people. Here is what you have to do: Ask an audience member to shout the name of a famous person. Write the first name down on a scrap of paper and throw it into your hat. Ask the audience to keep shouting out names. Pretend to write each name down, when really, you will just be writing down the first name, over and over. This is the part that takes practice. Once the hat is filled, ask an audience member to volunteer to help you. Say that you will predict which name he will draw out of the hat. Of course, you will predict the first name. Write it down on the slate so that everyone can see. Have the audience member reach into the hat to pull out any scrap. Since they all say the first name, lo and behold, you have correctly predicted the name he would pull out!

Guess a magic number. Guess a magic vegetable. Guess the name of a famous person.

في تلك الخدعة ستطلب من أحدهم إجراء بعض العمليات الحسابية البسيطة التي تصل للناتج نفسه كل مرة، وإليك ما يجب قوله: فكر في أي رقم. اضربه في 2. أضِف 8 للناتج. اقسم على 2. اطرح الرقم الأصلي من الناتج. تذكر هذا الرقم الجديد فهو رقمك السري! عد الحروف الإنجليزية حتى تصل للحرف الذي يمثل الرقم السري (يمثل "A" رقم "1"، ويمثل "B" رقم "2" وهكذا). فكر في اسم دولة أوروبية بهذا الحرف. انتقل للحرف التالي. فكر في حيوان كبير يبدأ اسمه بهذا الحرف. ما أن يفكر الشخص فيه قل "أعلم ما يدور في ذهنك، إنه الرقم 4، وفيل في الدنمارك!"، وسينجح ذلك كل مرة. هذه خدعة سخيفة تنجح كل مرة تقريبُا وكل ما تحتاجه ورق وأقلام ومجموعة من المشاهدين السذج. أولًا ضع قصاصة ورق في جيبك الأيسر مكتوب عليها "خيار"، ثم ضع أخرى بجيبك الأيمن بها "طماطم". تذكر مكان وضع الورق وستكون مستعد لأداء الخدعة كالتالي: أولًا وزع ورق وأقلام رصاص على كل المشاهدين. اطلب منهم إجراء حوالي عشر من العمليات الحسابية البسيطة كضرب 2×2 أو قسمة 10 على 5 أو جمع 3 و3 وهكذا. يعد ذلك أذهان المشاهدين للقراءة. والآن قل "اكتبوا اسم نوع خضار بسرعة!" وتأكد من سرعتهم في ذلك ولا تسمح لأحد في التفكير كثيرًا. أحضر مشاهدًا عشوائيًا لقول اسم الخضار الذي كتبه. إذا قال "خيار" أخرِج قصاصة الورق من جيبك الأيسر المكتوب بها ذلك، وإذا قال "طماطم" فأخرج الورقة المماثلة. أخبِر الجمهور أنك تتمتع بقوى كبيرة في قراءة الأذهان وأنك استطعت التنبؤ بما كتبوا قبل بدء الخدعة من الأساس. يختار سكان مصر والبلدان المجاورة لها تلك الخضار 80-90% من المرات، وإذا لم يقل الشخص نفس الشيء فقد تضطر للانتقال للخدعة التالية، وإذا كنت في دولة أخرى فجرب الأنواع الشائعة للخضار وحاول إيجاد المناسب منها. تلك الخدعة بسيطة ولكنها تحتاج وقتًا للإتقان. ستحتاج إلى قبعة وحوالي 10 مشاهدين وقلم ولائحة لكتابة تنبؤاتك عليها والعديد من القصاصات الورقية بما يتناسب مع عدد المشاهدين، وإليك الطريقة: اطلب من مشاهد الصياح باسم شخص من المشاهير. اكتب الاسم الأول على قصاصة ورقية وارمها بقبعتك. اطلب من الجمهور الاستمرار في الصياح بالأسماء. تظاهر أنك تكتب كل اسم وفي الواقع ستكتب نفس الاسم الأول مرارًا وتكرارًا، وهذا هو الجزء الذي يحتاج التدريب. ما أن تمتلئ القبعة اطلب من مشاهد التطوع لمساعدتك. قل إنك ستتنبأ بالاسم الذي سحبه من القبعة، وبالطبع سيكون هذا هو الاسم الأول. اكتب على اللائحة حتى يرى الجميع. اجعل المشاهد يمد يده داخل القبعة لسحب أي قصاصة، وبما أن كلها تحمل نفس الاسم الأول فتهانينا، لقد تنبأت بالاسم الذي سحبه بنجاح!

خمن رقمًا سحريًا. خمن خضارًا سحريًا. خمن اسم شخص مشهور.

ar_20229

train

Look for the "HDMI" or "HDMI Out" label and fit the cable securely into the socket. This is the highest quality connection for audio and video and is typically found only on modern DVD players. Just like DVD players, only newer TV's have HDMI sockets. There may be multiple sockets available. Each HDMI socket will be labeled "HDMI" or "HDMI In" along with a potential input number. If there is an input number, like "HDMI 1," remember it for later. This is the setting your TV must be set at to see your movies. An HDMI connection only requires one cable that carries both audio and video signal, and it does not matter which end goes where. But if the cable is pulled too tightly, or one of the connections is loose, you may not get a good signal. There are a lot of different HDMI cords available, but unless you want pristine, perfect picture then any length and type of cord will work just fine as long as it reaches. Insert a DVD so that you can test both the picture and the audio. Sometimes labeled "input," this button allows you to switch where your TV gets the video and sound information. The input you choose on the TV should match the input you used for the cables. If there is not a label or you don't know what input to use, leave the DVD player on and test each input for 5-10 seconds to see where the video appears.

Plug the first end of the cable into the HDMI socket on the DVD player. Plug the second end of the cable into the HDMI socket on the TV. Make sure that both HDMI connections are secure. Power on the DVD player and TV. Switch the TV to the correct input using the "source" button on your TV or Remote.

ابحث عن ملصق "HDMI" أو "HDMI Out" ووصّل الكابل في المنفذ بإحكام. هذه الوصلة هي أفضل الوصلات من حيث الجودة للصوت والصورة، وستجدها عادة في مشغّلات الأقراص الحديثة فقط. كما هو الحال مع مشغّلات الاسطوانات، ستجد هذه الوصلة في أجهزة التلفاز الحديثة فقط. قد تجد أكثر من منفذ واحد. سيتم تعليم كل منفذ باسم "HDMI" أو "HDMI In" إضافة إلى رقم المنفذ. إن وجدت رقمًا للمنفذ، كأن تجد "HDMI 1"، تذكّر هذا الرقم لأنك ستستخدمه لاحقًا. هذا هو الإعداد الذي يجب ضبط التلفاز عليه لعرض الأفلام. تتطلّب وصلات HDMI كابل واحد لنقل الصوت والصورة، ولا يهم توصيل الكابل من أي جهة، إلا أنك قد لا تتلقى إشارة جيّدة إن كان الكابل مشدودًا أو غير موصّل بإحكام. هناك الكثير من كابلات HDMI المختلفة، وستحصل على صورة مثالية طالما أن طول الكابل مناسب، إلا إن كنت تبحث عن صورة فائقة. أدخل اسطوانة DVD لتتمكن من اختبار الصوت والصورة. ستجد الزر أحيانا بمسمّى "input"، ويسمح لك هذا الزر بتحديد مصدر الإشارة التي يتلقاها جهاز التلفاز. يجب أن يكون المصدر الذي تختاره مطابقًا للمصدر المستخدم مع الكابلات. إن لم تجد أي ملصقات أو لم تكن تعرف المدخل المستخدم، اترك مشغّل الاسطوانات في وضع العمل وجرّب كل المصادر المتاحة حتى تصل إلى المصدر الصحيح وتظهر الصورة على الشاشة.

وصّل الطرف الأول من الكابل في منفذ HDMI بجهاز مشغّل الاسطوانات. وصّل الطرف الآخر من الكابل في منفذ HDMI بجهاز التلفاز. تأكد من توصيل كابلات HDMI بشكل محكم. شغّل مشغّل الاسطوانات وجهاز التلفاز. غيّر مصدر الإشارة التي تتلقاها لتحديد مصدر الإشارة عن طريق استخدام الزر "source" في جهاز التحكّم عن بعد.

ar_20230

train

Increase the amount of attention you give your dog, and give him a selection of new and interesting toys to play with. If possible, take your dog on extra walks. A busy, tired dog is less likely to try to entertain himself by eating dirt. If you suspect that your dog food contains insufficient minerals, try a different brand. There are many kinds of dog food available. Try giving your dog wet, canned foods, which typically have more nutrients and are healthier for your dog. You can also look for dog foods made out of natural ingredients as well. Be sure to look for a food that addresses any special needs your dog might have (age, size, activity level, medical issues). When in doubt, call your vet for a recommendation. Intestinal parasites like roundworms, hookworms, and whipworms can absorb nutrients your dog needs and cause anemia and intestinal distress, both of which can lead to dirt-eating. Visible worms in your dog's feces are a definite sign he is infected, but other symptoms include diarrhea, low appetite, loss of energy, etc. If you suspect worms, you can get dewormer tablets at your local pet store, or from your veterinarian. Some breeds of dogs (especially Australian shepherds and collies) are sensitive to the ingredients in some dewormers, so it's a good idea to check with your vet first. This is most likely a sign that your dog is interested in eating something in the dirt, and not the dirt itself. But if the behavior bothers you, keep him away from that patch the dirt. Walk your dog on a leash, and keep an eye on him while he is in the yard. Discourage your dog verbally when you see him start to eat dirt. Try to distract him or redirect him, and give him praise when he leaves the dirt alone. If your dog only eats dirt from a specific are of your yard, you can try treating the area with a taste deterrent like cayenne pepper, hot sauce, or a bitter apple spray (available at pet stores). If your dog eats the dirt from houseplants, remove them from reach, if possible. You can also try spraying them with a taste deterrent. If you see your dog approach the plants, tell him firmly to "sit." When he does, reward him with a small treat to reinforce the positive behavior. Carry a spray bottle filled with cool, clean water when you go on walks, and keep it nearby when your dog is in the yard. When you see your dog begin to eat dirt, approach him and scold him with a firm "No!" Wait one second, and then spray him in the face with a spray bottle. Never use hot water, or add anything to the water that could hurt the dog or sting his eyes. Never use a spray bottle on a dog that might bite you. These devices are triggered remotely so the dog does not associate the punishment with you personally. Popular choices include an air horn, or a citronella collar that can be activated to release an unpleasant smell when remotely triggered. Many dog owners are against using punishments of this nature, whereas others think it is justified if the behavior they are trying to stop could be harmful to the dog. Use your best judgement and do what's right for you and your dog. If you are unable to supervise your dog when he is outside and can't get him to stop eating dirt, you may need to keep him indoors while you are away. Make sure to keep all houseplants out of reach, or he may still find a way to get his dirt fix indoors. If your dog won't stop eating dirt and exhibits other signs of anxiety, first try adding more entertainment and removing any stressors from his life that you can. If this is not possible or does not help, talk to your vet about the possibility that he needs an anxiety medication. If your vet finds nothing physically wrong with your dog, and none of these at-home remedies are successful, an experienced trainer or animal behavior specialist may be able to help. Ask your vet for a recommendation, or call your local pet store. You can also do a web search for "animal behavior" or "dog training" in your area.

Entertain your dog. Try changing your dog's food. Deworm your dog. If your dog only eats dirt in specific areas, avoid those places. Supervise your dog when he is outside. Keep potted houseplants out of reach. Use a spray bottle to train your dog not to eat dirt. Try a remote punishment device to train your dog. Keep your dog indoors. Consider anxiety medication for your dog. Consult with a dog trainer or behavior specialist.

ضاعف من مساحة الاهتمام التي تمنحها لكلبك، اعرض عليه اختيارات من الألعاب الجديدة والمسلية والعب معه. خذ كلبك إن أمكن لنزهات إضافية. يصبح الكلب المشغول والمجهد أقل عرضة لتناول القاذورات كوسيلة للترفيه عن نفسه. جرب استخدام علامات تجارية مختلفة إذا كنت تشك في أن الطعام الذي تقدمه له يعتريه النقص في بعض المعادن. يوجد أنواع مختلفة من الأطعمة في السوق، إذا كنت تتحمل تكلفتهم المادية اشتر الأنواع الممتازة فهي تحتوي على مكونات أفضل وأسهل في الهضم. تأكد من البحث عن الأطعمة التي تتناول أية احتياجات خاصة بكلبك (السن والوزن ومستوى النشاط والأمور الطبية). تحدث إلى الطبيب البيطري للاستشارة إذا كنت متشككا في أمر ما. يمكن للديدان المعوية مثل الديدان المستديرة أو الخطافية أو السوطية أن تمتص المغذيات التي يحتاجها الكلب ما يسبب فقر الدم أو الاضطرابات المعوية وكلاهما يقود إلى تناول القاذورات. يعتبر رؤية الديدان بالعين المجردة في براز كلبك علامة مؤكدة على الإصابة ولكن يوجد علامات أخري على الإصابة مثل الإسهال، انخفاض الشهية، فقدان الطاقة، وما إلى ذلك. يمكنك الحصول علىالأقراص الطاردة للديدان من متاجر الحيوانات الأليفة أو من الطبيب البيطري إذا كنت تشك في حمل كلبك للديدان المعوية. تبدي بعض سلالات الكلاب (خاصة الشيبرد الأسترالي والكولي) حساسية لمكونات بعض الأدوية الطاردة للديدان، لذا يجب التأكد من ذلك أولا مع طبيبك البيطري. تلك على الأرجح إشارة إلى أن كلبك مهتم بتناول شيئًا ما في التراب وليس التراب نفسه. اصرف كلبك بعيدًا عن هذه الأماكن إذا كان هذا التصرف يضايقك. استخدم سلسلة عندما تمشى بجوار كلبك وراقبه عن كثب عندما يكون في الفناء. اثن كلبك لفظيا عندما تراه يشرع في تناول القاذورات. جرب أن تشتت انتباهه أو تصرفه عن ذلك. كافئه أيضا عندما يترك القاذورات بمفرده. إذا قام كلبك بتناول القاذورات من مكان معين في الفناء الخاص بك قم بمعالجة هذه المنطقة بمذاقات منفرة مثل الفلفل الحار أو الصلصة الحارة أو رذاذ التفاح المر (متوفرة في متاجر الحيوانات الأليفة) أزل قدر الإمكان النباتات المنزلية الموضوعة في أواني من المواضع التي يصل اليها كلبك إذا كان يتناول القاذورات منها. يمكنك رشها أيضا بالمذاقات المنفرة. أخبر كلبك بشدة أن "يجلس" إذا أقدم على الاقتراب من النباتات. كافئه عندما يفعل ذلك بتقديم الحلوى لتعزيز السلوك الإيجابي. احمل زجاجة بخاخة تحتوي على ماء بارد نظيف عندما تخرج للنزهة مع كلبك وكن بالقرب منه عندما يتحرك في الفناء. اقترب منه عندما تلحظ أنه شرع بتناول القاذورات ووبخه بكلمة "لا" بقسوة، انتظر لثانية واحدة ثم قم برشه من الزجاجة البخاخة على وجهه. تجنب إضافة الماء الساخن أو إضافة أية مواد إلى المياه من شأنها أن تؤذى الكلب أو تلسع عينيه. تجنب استخدام زجاجة بخاخة مع كلب من المحتمل أن يقوم بعضك. تتميز تلك الأجهزة بأنها صممت لتعمل عن بعد فلا يقوم الكلب بالربط بين العقاب وبينك بصفة شخصية. تشمل الاختيارات الشعبية من هذه الأجهزة أبواق الهواء أو طوق السترونيلا والتي يتم تنشيطها لإطلاق روائح كريهة عن بعد. يرفض عدد من مربي الكلاب هذه الطريقة من المعاقبة. بينما يري آخرون أنها طريقة مبررة لوقف الكلاب عن سلوكيات قد تسبب ضررًا للكلب. استخدم أفضل حكم يتراءى لك وافعل ما هو مناسب لك ولكلبك. قد تحتاج لأن تبقي على كلبك بالمنزل عندما تكون بالخارج إذا كنت لا تستطيع متابعته وهو خارج المنزل ولا تستطيع ردعه عن تناول القاذورات. تأكد من الحفاظ على النباتات المنزلية بعيدا عن متناول كلبك وإلا فإنه سيجد طريقة ما للوصول إلى القاذورات في المنزل. حاول أولًا إضافة مزيد من وسائل التسلية لكلبك وإزالة أية ضغوطات على حياته إذا كان لا يبدو عليه أنه سيتوقف عن أكل القاذورات أو ظهرت عليه علامات أخرى للأرق. تحدث إلى طبيبك البيطري حول احتمالية احتياج كلبك لأدوية لعلاج الأرق، إذا لم يكن ذلك ممكنًا بالنسبة لك أو لا يجدى نفعًا. ربما يستطيع مدرب خبير أو أخصائي سلوكيات حيوان مساعدتك، إذا لم يجد الطبيب البيطري مشكلة ما متعلقة بالحالة الجسمانية لكلبك ولم تجد العلاجات المنزلية نفعًا. اسأل الطبيب البيطري عن توصياته بهذا الصدد أو تحدث إلى متجر الحيوانات الأليفة القريب منك. يمكنك أيضا إجراء بحث على الإنترنت للبحث عن "أخصائي سلوكيات حيوان" أو "مدرب كلاب" في منطقتك.

قم بتسلية كلبك. جرب تغيير طعام كلبك. خلص كلبك من الديدان. إذا كان كلبك يأكل القاذورات في أماكن محددة تجنب تلك الأماكن. قم بالإشراف على كلبك عندما يكون بالخارج. اجعل النباتات المنزلية الموضوعة في إناء بعيدًا. استخدم زجاجة بخاخة لتدريب كلبك على عدم تناول القاذورات. جرب أجهزة المعاقبة عن بعد لتدريب كلبك. حافظ على كلبك بالداخل. ضع في اعتبارك استخدام أدوية الأرق لكلبك. استشر مدربًا للكلاب أو أخصائي سلوكي.

ar_20231

train

Your doctor may recommend that you temporarily cease activities that cause the pain, such as running or cycling. If your pain is caused by the pressure from sitting for long periods of time, take regular breaks to get up and stretch. Doctors recommend that you get up, walk around, and lightly stretch every 20 minutes. If you are driving for long periods of time, take frequent breaks to stand and stretch. Avoid sitting or standing in the positions that cause pain. Physical therapy treatment is generally beneficial, especially if it is started early. Your doctor can work with your physical therapist to come up with a regimen that’s right for you. Your physical therapist will probably guide you through a series of stretches, flexion, adduction, and rotation exercises. Soft-tissue massage of the gluteal and lumbosacral regions may also help relieve irritation. Chiropractic, yoga , acupuncture, and massage have all been used to treat piriformis syndrome. Because alternative medicine practices generally have not been scientifically researched to the same degree as more conventional medical approaches, you may want to consider discussing these methods with your doctor before beginning treatment. Sometimes piriformis symptoms can be caused by trigger points, or more commonly known as muscle knots. These knots are usually present in the piriformis or gluteal muscles. Pressure on these knots can produce local and referred pain. Most of the time, trigger points can mimic" a piriformis syndrome. This is one reason why a lot of medical tests may come back negative, and may be the reason why doctors may under diagnose this condition. Seek a health professional that has training in trigger point therapy, such as a massage therapist, chiropractor, physical therapist or even a physician. If trigger points are the cause, a combination of acupressure, stretching and strengthening exercises will often be recommended. In addition to the exercises your physical therapist has you do, your doctor can recommend stretches for you to do at home. Common exercises include: Roll side to side while lying down. Flex and extend the knees while you are lying on each side. Repeat, alternating sides, for five minutes. Stand with your arms relaxed at your sides. Rotate side to side for one minute. Repeat every few hours. Lie flat on your back. Raise your hips with your hands and pedal your legs as though you were riding a bicycle. Do knee bends six times every few hours. You can use a countertop or chair for support if necessary. Applying moist heat can loosen muscles, while applying ice after exercise can decrease pain and inflammation. To apply heat, try using a heating pad, or place a damp towel in the microwave for a few seconds before applying it to the area.You can also take a warm bath, which can help relieve the tension and irritation of piriformis syndrome. Allow your body to be buoyant in the water. To apply cold, use ice wrapped in a towel or a cold pack. Do not apply the ice or cold pack for more than 20 minutes. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs, or NSAIDs, help relieve pain and inflammation. They are generally recommended to treat pain and inflammation from piriformis syndrome. Common NSAIDs include aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil), and naproxen (Aleve). Ask your doctor before using NSAIDs. They may interact with other medications or medical conditions. If NSAIDs do not provide sufficient relief, your doctor may prescribe muscle relaxants. Use these as directed. If you continue to experience pain in your piriformis area, talk with your doctor about local injections, which can include anesthetics, steroids, or botox. Anesthetic injections, which commonly include lidocaine or bupivacaine injected directly into the trigger point, are successful in approximately 85% of cases in conjunction with physical therapy. If local anesthetics do not relieve your pain, your doctor may recommend an injection of steroids or botulinum toxin type A (botox), both of which have been shown to relieve muscle pain. Surgery is considered a last-resort treatment for piriformis syndrome and will not be used until all other options have been exhausted. However, if none of the other treatments relieve your pain, you may wish to consult with your doctor about the possibility of surgical intervention. Surgical decompression of the piriformis muscle is only effective when neurologic deficits are present. The doctor will use electromyography and other tests to determine whether compressive neuropathy surgery, which will release the sciatic nerve, is necessary to relieve your pain.

Stop doing the activities that cause pain. Get physical therapy. Consider alternative medicine. Consider trigger point therapy. Ask your doctor for a stretching regimen. Use heat and cold therapy. Use NSAID pain relievers. Ask your doctor about injections. Consult with your doctor about surgical options.

قد ينصحك الطبيب بإيقاف النشاطات التي تسبب الألم مؤقتًا ومن هذه النشاطات الجري وركوب الدراجة الهوائية. إن كان سبب الألم هو الضغط بسبب الجلوس لفترات زمنية طويلة، خذ فترات راحة منتظمة للوقوف وإطالة العضلات. ينصح الأطباء بالوقوف والمشي وإطالة العضلات بشكل خفيف كل 20 دقيقة. إن كنت تقود لفترات زمنية طويلة، خذ فترات راحة متكررة للوقوف وإطالة العضلات. تجنّب الجلوس أو الوقوف في أوضاع تسبب الألم. العلاج الطبيعي مفيد بشكل عام وخصوصًا عند البدء في مرحلة مبكرة. يمكن أن يعمل الطبيب مع اختصاصي العلاج الطبيعي لإنتاج برنامج علاجي مناسب لك. سيقودك اختصاصي العلاج الطبيعي خلال خطوات إطالة وفرد وشد وإدارة العضلات. تدليك الأنسجة الرقيقة لمنطقة الإلية والمنطقة القطنية العجزية قد يساعد في تخفيف التحسّس. تقويم العمود الفقري واليوجا والوخز بالإبر الصينيةوالتدليك من العلاجات البديلة التي تستخدم لعلاج متلازمة العضلة الكمثرية. لأنه لا يوجد دراسات كافية على العلاجات البديلة على نفس مستوى العلاجات التقليدية والمنهجيات العلاجية المعتادة، قد ترغب بمناقشة هذه الطرق مع طبيبك قبل البدء بالعلاج. قد تظهر أعراض متلازمة العضلة الكمثرية أحيانًا بسبب نقاط التحفيز والتي تشتهر باسم العقد العضلية. تكون هذه العقد موجودة في العضلة الكمثرية أو العضلة الألوية عادة. يمكن أن يؤدي الضغط الواقع على هذه العقد إلى إحداث ألم موضعي وراجع. عادة ما تحاكي نقاط التحفيز متلازمة العضلة الكمثرية ويعد ذلك أحد أسباب ظهور نتائج سلبية للفحوصات الطبية وقد يكون سبب إهمال الأطباء لتشخيص الحالة. ارجع لمحترف طبي تلقى تدريبًا في علاج نقاط التحفيز، كأن تزور معالج تدليك أو اختصاصي تقويم عمود فقري أو اختصاصي علاج طبيعي أو طبيب عام. إن كانت نقاط التحفيز هي السبب، ستُنصح عادة بالجمع بين الإبر الصينية وتمارين الإطالة والتقوية العضلية. إضافة لتمارين العلاج الطبيعي التي تمارسها، سينصحك الطبيب بتمارين إطالة تقوم بتنفيذها في المنزل. تتضمّن التمارين الشائعة: الدوران من جانب إلى جانب أثناء الاستلقاء. قم بإطالة وثني الركبتين أثناء الاستلقاء على كل جانب وكرّر الأمر مع تبديل الجانبين لمدة 5 دقائق. قف مع إرخاء الذراعين إلى جانبيّ الجسم وأدِرهما من جانب إلى جانب لمدة دقيقة ثم كرر الأمر كل بضع ساعات. استلق بشكل مستقيم على ظهرك أولا، ثم ارفع فخذيك باستخدام يديك وبدّل برجليك كأنك تركب دراجة هوائية. مارس تمارين ثني الركبتين 6 مرات كل بضع ساعات. يمكنك استخدام منضدة مطبخ أو كرسي لدعمك إن احتجت لذلك. قد يؤدي استخدام الحرارة الرطبة إلى إرخاء العضلات، بينما يؤدي استخدام الثلج بين التمارين الرياضية إلى تقليل الألم والالتهاب. لاستخدام الحرارة، حاول أن تستخدم ضمادة دافئة أو أن تضع منشفة رطبة في الميكروويف لعدة ثوان قبل استخدامها على المنطقة. يمكنك أيضًا الاستحمام بماء دافئ قد يساعدك على تخفيف التوتر والتحسس بسبب متلازمة العضلة الكمثرية. تأكد من أن جسمك يطفو في الماء. لاستخدام البرودة، استخدم الثلج بعد لفه في منشفة أو ضمادة باردة ولا تستخدم الثلج أو الضمادة الباردة لفترة أطول من 20 دقيقة. تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في تخفيف الألم والالتهاب. يُنصح باستخدام هذه العلاجات لعلاج الألم والالتهاب بسبب متلازمة العضلة الكمثرية. تتضمّن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الشائعة الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين. اسأل طبيبك قبل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية حيث أنها قد تتفاعل مع أدوية وحالات مرضية أخرى. إن لم تقدّم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الراحة اللازمة، قد يصف لك الطبيب أدوية باسطة للعضلات. استخدم هذه الأدوية بحسب الإرشادات. إن استمر اختبارك للألم في منطقة العضلة الكمثرية، تحدث مع طبيبك حول الحقن الموضعي ويتضمن ذلك المسكنات والمخدرات والمواد الستيرويدية والبوتوكس. حقن المسكنات، التي تتضمّن عادة مواد lidocaine أو bupivacaine التي تُحقن بشكل موضعي في منطقة التحفيز، تنجح بنسبة 85% من الحالات بالترافق مع العلاج الطبيعي. إن لم تشعر براحة من الألم بعد استخدام المخدرات الموضعية، قد ينصحك الطبيب بحقنة مواد ستيرويدية أو حقنة بوتوكس لأن هذه المواد أظهرت قدرتها على تخفيف ألم العضلات. تعدّ الجراحة الملاذ الأخير لمتلازمة العضلة الكمثرية ولن يتم اللجوء لها لحين استنفاذ كل الخيارات الأخرى، إلا أن عدم الحصول على راحة من الألم باستخدام العلاجات الأخرى يحتّم استشارة الطبيب لمعرفة خيارات التدخّل الجراحي. إزالة الضغط من على العضلة الكمثرية بتدخل جراحي فعّال عند وجود اختلال عصبي فقط وسيستخدم الطبيب تخطيط العضلات الكهربائي واختبارات أخرى لتحديد ما إن كانت جراحة تخفيف الضغط على الأعصاب، التي تهدف إلى تخفيف الضغط على العصب الوركي، ضرورية لتخفيف الألم.

توقّف عن فعل النشاطات التي تسبب الألم. اخضع لعلاج طبيعي. فكّر في العلاجات البديلة. فكّر بعلاج نقاط التحفيز. اسأل طبيبك عن برنامج لإطالة العضلات. استخدم علاج الحرارة والبرودة. استخدم مسكّنات الألم من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. اسأل طبيبك عن الحقن. اسأل طبيبك عن الخيارات الجراحية.

ar_20232

train

Edible animal cell models can be made easily with common, inexpensive ingredients at local supermarkets and grocery stores. You have some flexibility in the specific ingredients you use to represent cell components. However, in general, what you require is a gelatin base that is light in color to represent cytoplasm, a plastic bag to represent a cell membrane, and various candies, fruits, and nuts to represent organelles and other cell components. In general, some good ingredients to purchase could include: A light-colored gelatin mix, such as a lemon-flavored jello. You can also purchase a clear or light-colored fruit juice (like lemonade or limeade) along with unflavored gelatin packets. This will eventually be your cytoplasm. It is important that you pick a light color so that the other cell components will stand out. A large, pitted fruit to represent a nucleus (the fruit) and the nucleolus (the pit). Depending on how large your model is, you might use a plum, peach, apricot, or cherry. Small, round candies or fruits. These will represent your lysosomes. For example, M&Ms, Skittles, gumballs, or grapes might serve as effective lysosomes. Oval- or rod-shaped candies or fruits. These will represent your mitochondria. Raisins, craisins, Mike & Ike's, or dried apricots would all work, depending on the size of your model. Slightly larger, irregular candies or fruits. These will represent your vacuoles. Small banana slices, jawbreakers, or gummy rings are good options. Very small, grain-shaped candies. These will represent your ribosomes, so they must be considerably smaller than your other cell components. Some good possibilities could include: Tic-Tacs, Nerds, or extra-small jelly beans. A round, dense piece of candy. This will represent your centrosome. Gumdrops or Gushers could make an effective centrosome. Long, stringy pieces of candy. These will represent the endoplasmic reticulum. If you want to be very precise, you can buy one type that is coated in sugar (to represent the rough endoplasmic reticulum) and one type that is smooth (to represent the smooth endoplasmic reticulum). Some excellent options include gummy worms, sour worms, and various kinds of licorice rope. Long, flat candy or fruit roll-up. When you fold up a long, flat piece of candy or fruit snack, you will have an excellent representation of Golgi bodies. Try bubblegum tape, fruit roll-ups, or other kinds of fruit leather to create this organelle. In many projects, the clear plastic bag represents the cell membrane. It is important that it be clear so that your cell model is perfectly visible. Find a medium-size bowl or large cup--such as a vessel that can hold about a gallon of liquid--and line it with a clear plastic bag. This will serve as the mold for your gelatin as well as the outside of your cell model. Most jello and gelatin packets will have clear instructions on the best way to prepare your gelatin mold. It is a good idea to follow these instructions closely, with one exception: put in slightly less liquid than the recipe calls for. This will help your gelatin model remain tougher and more solid, which will help your cell model remain intact. In general, the instructions on how to prepare a gelatin are: Dissolve the gelatin in boiling water in a heat-proof bowl, stirring carefully. Add cold water equal to the amount of boiling water. Let the gelatin cool slightly. Carefully pour the mixture into the lined bowl you prepared. Seal the bag and place it in the refrigerator until it is not-quite-set (45 minutes to an hour). Remove the bag from the refrigerator when the gelatin is stiff enough to suspend your cell components but soft enough to insert fruits and candies deep within the mold. Once your gelatin mold is slightly set, you can insert the fruits, nuts, and candies you chose for your cell components and organelles. The gelatin should be flexible enough that you can use a spoon, straw, or your fingers to push these components into their proper places within the gelatin cytoplasm. Always refer to your original diagram to make sure you are placing everything correctly. If you are bringing this model to school or a science fair, you will want to attach a key to your project to allow onlookers to differentiate between the different components of your cell. Be sure to tell them which candies represent which cell parts. If you have to transport the model for long distances, it is a good idea to use a cooler to make sure that your model doesn't melt in the heat.

Purchase supplies at a grocery store. Line a bowl or large cup with a clear plastic bag. Prepare your gelatin. Add the cell components according to your diagram. Create a key to your gelatin cell.

يمكن صنع نماذج الخلايا الحيوانية القابلة للأكل بسهولة من مكونات شائعة ورخيصة متوافرة بمتاجر البقالة أو السوبر ماركت، ستجد بعض المرونة في مكونات معينة تستخدم لتمثيل مكونات الخلية لكن ما تحتاجه في العموم هو قاعدة فاتحة اللون من الجيلاتين لتمثيل السيتوبلازم وكيس بلاستيكي لتمثيل الغشاء الخلوي وحلوى متنوعة وفواكه ومكسرات لتمثيل العضيات ومكونات الخلية الأخرى. تشمل بعض المكونات الجيدة التي يمكنك شراؤها بشكل عام ما يلي: جيلاتين فاتح كالجيللي بنكهة الليمون، كما يمكنك شراء عصير الفواكه الشفاف أو الملون (كالليمونادة) مع أكياس الجيلاتين غير المنكه وهذا سيصبح السيتوبلازم في النهاية، من المهم أن تختار لونًا فاتحًا حتى تظهر المكونات الأخرى للخلية. ثمرة فاكهة كبيرة ولها بذرة لتمثيل النواة (الفاكهة) والنوية (البذرة)، يمكنك استخدام برقوق أو خوخ أو مشمش أو كرز حسب حجم النموذج. ثمار فاكهة أو حلوى صغيرة ومستديرة لتمثيل الجسيمات الحالة فمثلًا ام أند امز وسكيتلز أو كرات العلك أو العنب قد تعمل كجسيمات حالة فعالة. فاكهة أو حلوى بيضاوية أو تشبه القضيب لتمثيل الميتوكوندريا، الزبيب أو التوت البري المجفف أو مايك آند آيك أو المشمش المجفف مناسبة جميعها حسب حجم النموذج. فواكه أو حلوى أكبر قليلًا وغير منتظمة الشكل لتمثيل الفجوات العصارية، تعد شرائح الموز الصغيرة أو الحلوى الصلبة أو الحلقات المطاطية خيارات جيدة. حلوى صغيرة جدًا تشبه الحبوب. ستمثل هذه الحلوى الريبوسومات لذا لابد أن تكون صغيرة جدًا مقارنة بباقي مكونات الخلية، تشمل بعض الاقتراحات الجيدة ما يلي: أقراص النعناع تيك تاك أو نيردز أو الحلوى الهلامية شديدة الصغر. قطعة حلوى سميكة ومستديرة لتمثيل الجسيم المركزي. يمكن أن تشكل Gumdrops (حلوى مصنوعة من البكتين ومغطاة بالسكر) Gushers (حلوى سداسية الشكل بطعم الفواكه) جسيمًا مركزيًا فعالًا. قطع حلوى طويلة ورفيعة لتمثيل الشبكة الإندوبلازمية. يمكنك شراء نوع مغطى بالسكر (لتمثيل الشبكة الإندوبلازمية الخشنة) ونوعًا ناعمًا (لتمثيل الشبكة الإندوبلازمية الملساء) إذا أردت أن تكون دقيقًا للغاية، تشمل بعض الخيارات الممتازة جمي وورم gummy worms وسور وورم sour worms والأنواع المختلفة من حلوى عرق اللسوس الشبيهة بالحبال. حلوى مستوية طويلة أو لفافات الفاكهة. سيكون لديك تمثيلٌ ممتازٌ لأجسام جولجي حين تطوي قطعة حلوى طويلة ومستوية أو لفافة فاكهة، جرب شرائط العلكة الطويلة أو لفافات الفاكهة أو الأنواع الأخرى من الفواكه المجففة لصنع هذا العضي. يمثل الكيس البلاستيكي في العديد من الأعمال الغشاء الخلوي ومن المهم أن يكون شفافًا حتى يظهر النموذج الخلوي بوضوح. جد وعاءً متوسط الحجم أو كوبًا كبيرًا – كوعاء يسع 3,8 لتر من السائل- وبطنه بكيس بلاستيكي شفاف فهذا يعمل كقالب للجيلاتين وكسطح خارجي لنموذجك الخلوي أيضًا. تقدم معظم أكياس الجيللو والجيلاتين تعليمات واضحة عن أفضل طريقة لصنع قالب جيلي، يعد اتباع هذه التعليمات بحرص فكرة جيدة باستثناء نقطة واحدة، وهي تقليل السائل قليلًا عما تتطلبه الوصفة فهذا يساعد على أن يظل قالب الجيلاتين أقوى وأكثر تماسكًا ما يحافظ على سلامة نموذج الخلية, وفي العموم فإن التعليمات المتعلقة بطريقة إعداد الجيلاتين كما يلي: أذب الجيلاتين في الماء المغلي في وعاء يتحمل الحرارة وقلب بحرص. أضف الماء البارد بكمية مساوية للماء المغلي. اترك الجيلاتين يبرد قليلًا. اسكب الخليط بحرص في الوعاء المبطن الذي جهزته. أحكم غلق الكيس وضعه في الثلاجة حتى يتماسك نوعًا ما (45 دقيقة إلى ساعة). أخرج الكيس من الثلاجة حين تجد الجيلاتين متماسكًا بما يكفي لتعليق مكونات الخلية وطريًا بما يكفي لدفع الفواكه والحلوى عميقًا في القالب. يمكنك أن تدخل الفاكهة والمكسرات والحلوى التي اخترتها لمكونات الخلية والعضيات بعد أن يتماسك الجيلاتين قليلًا، يجب أن يكون الجيلاتين مرنًا بما يكفي لتتمكن من استخدام ملعقة أو شفاطة أو أصابعك لدفع تلك المكونات في أماكنها المناسبة في السيتوبلازم الجيلاتيني. راجع المخطط الأصلي دومًا للتأكد من أن كل شيء في مكانه الصحيح. ستحتاج لوضع مفتاح لمشروعك حتى يتمكن المتفرجون من التفريق بين المكونات المختلفة للخلية إذا كنت ستأخذ هذا النموذج للمدرسة أو لمسابقة علمية، احرص على تحديد أي الحلوى تمثل أي أجزاء الخلية. يعد استخدام المبرد فكرة جيدة لضمان عدم ذوبان نموذجك في الحرارة إذا اضطررت لنقله لمسافات طويلة.

اشتر اللوازم من البقالة. بطن وعاءً أو كوبًا كبيرًا بكيس بلاستيكي شفاف. جهز الجيلاتين. أضف مكونات الخلية وفقًا لمخططك. اصنع مفتاحًا لخليتك الجيلاتينية.

ar_20233

train

The formula is P=2l+2w{\displaystyle P=2l+2w}, where P{\displaystyle P} equals the perimeter of the rectangle, l{\displaystyle l} equals the length of the rectangle, and w{\displaystyle w} equals the width of the rectangle. This method will only work if you are given the perimeter and length of the rectangle. You might also see the formula written as P=2(w+h){\displaystyle P=2(w+h)}, where h{\displaystyle h} equals the height of the rectangle and is used instead of length. The variables l{\displaystyle l} and h{\displaystyle h} refer to the same measurement, and the distributive property dictates that these two formulas, although arranged differently, will give you the same result. Make sure you substitute for the correct variables. For example, if you are trying to find the width of a rectangle that has a perimeter of 22 centimeters, and a length of 8 centimeters, your formula will look like this:22=2(8)+2w{\displaystyle 22=2(8)+2w}22=16+2w{\displaystyle 22=16+2w} To do this, you need to subtract the length from each side of the equation, then divide by 2. For example, in the equation 22=16+2w{\displaystyle 22=16+2w}, you would subtract 16 from each side, then divide by 2.22=16+2w{\displaystyle 22=16+2w}6=2w{\displaystyle 6=2w}62=2w2{\displaystyle {\frac {6}{2}}={\frac {2w}{2}}}3=w{\displaystyle 3=w} Don’t forget to include the unit of measurement. For example, for a rectangle with a perimeter of 22cm{\displaystyle 22cm} and a length of 8cm{\displaystyle 8cm}, the width would be 3cm{\displaystyle 3cm}.

Set up the formula for perimeter of a rectangle. Plug the values for perimeter and length into the formula. Solve for w{\displaystyle w}. Write your final answer.

صيغة القانون هي ط = 2ل + 2ع حيث أن ط ترمز لمحيط المستطيل ول ترمز لطول ضلع المستطيل وع ترمز لعرض المستطيل. يمكن تطبيق هذه الطريقة فقط إن كان تعلم محيط المستطيل وطول ضلعه. يمكن أيضًا أن ترى الصيغة مكتوبة بهذه الطريقة ط = 2(ع + أ) حيث أن أ ترمز لارتفاع المستطيل والذي قد يستخدم بدلًا من الطول. تشير متغيرات الطول والارتفاع إلى نفس القياسات وتشير الخواص التوزيعية إلى أن هاتين الصيغتين وبالرغم من أن ترتيبهما مختلف، لكنهما تعطيان نفس الناتج. تأكد من التعويض عن المتغيرات الصحيحة. على سبيل المثال: إن كنت تحاول إيجاد عرض المستطيل الذي محيطه 22 سم وطول ضلعه 8 سم، فإن صيغة القانون تكون كالتالي:22 = 2(8) + 2ع22 = 16 + 2ع للقيام بذلك تحتاج إلى طرح قيمة الطول من كلا طرفي المعادلة ثم تقسم كلا الطرفين على 2. على سبيل المثال: في المعادلة السابقة 22 = 16 + 2ع، يجب أن تطرح 16 من كل طرف، ثم تقسم كلا الطرفين على 2.22 = 16 + 2ع6 = 2ع {6} ÷ {2} = {2ع} ÷ {2}3 = ع لا تنسَ أن تتضمن وحدة القياس المستخدمة. على سبيل المثال: مستطيل محيطه 22 سم وطوله 8 سم، فإن عرضه يكون 3 سم.

صِغ قانون محيط المستطيل. عوّض عن قيمة المحيط والطول في صيغة القانون. أوجد قيمة ع. اكتب إجابتك النهائية.

ar_20234

train

There are several exercises that provide a good mix of stretching and working out your neck and lower facial muscles. Repeat them once or twice a day and this may strengthen your neck so that it appears firmer. Place one hand on your forehead. Push your head against it without letting it go forwards. You should feel your neck muscles working. Hold this position for about 10 seconds. Then clasp your hands behind your head, and push backwards to create pressure, and again hold for about ten seconds. Sit down with your back straight. Lift your head back so that your chin is pointing toward the ceiling with your lips closed. Next make a chewing motion with your mouth. You'll feel your neck and facial muscles being worked. Repeat about 20 times. Again, sit with a straight back and lift your head so that your chin points to the ceiling with your lips together. This time, pout your lips in a sort of kissing motion. Repeat this exercise twice. This may feel similar to the first exercise, but actually works different parts of your neck and face. Be careful with this one because it could strain your neck. Lie on the bed with your head hanging over the edge. Slowly and carefully lift your head up towards your torso, using your neck. Slowly and carefully lower it back down. Repeat this about 5 times. Stop immediately if you feel any pain. Certain facial movements and expressions, such as tilting your head in disagreement, can weaken adjacent muscles. Observe any repeated facial gestures you may make to help keep your neck skin firm longer. Whenever you use facial or neck muscles, it causes a groove to form under your skin. As your skin loses elasticity over time, it can no longer fill this grove and may cause a permanent wrinkle or flap on your neck. There is some evidence that a nutritionally well-balanced diet may protect your skin. Avoiding unhealthy and junk foods may help keep wrinkles and loss of elasticity at bay. Diets high in fat and sugar may slow cell turnover. Try not to eat too many fried foods or sweets — limit your simple sugar intake and instead focus on complex carbohydrates. Foods high in vitamin A and beta-carotene, including fruits and vegetables such as raspberries and carrots, may increase cell turnover for healthier skin. Yellow and orange fruits and vegetables are high in vitamin A and beta-carotene. These, combined with plenty of water, increase cell turnover resulting in healthy skin that is not prone to clog-causing damage. Food high in essential fatty acids (alpha-linolenic and linoleic fatty acids), such as walnuts or olive oil, may help skin cells stay hydrated. Unhealthy foods also take the place of foods you could be eating that provide the necessary vitamins and antioxidants to promote healthy skin. Skin that is hydrated is generally more plump and firm and less likely to sag or wrinkle. Making sure you consume enough liquids every day can help you tighten your neck skin. You should consume at least nine cups of water a day to stay hydrated if you are a woman and 13 cups if you are a man. Athletes and pregnant women require up to 16 cups of water a day. Water is the best choice for your needs, but you can also drink non-caffeinated tea, and juices diluted with water. You may consume coffee or caffeinated teas and soft drinks in limited quantities, but be aware that they may dehydrate you slightly. Use a skin-type specific moisturizer that boosts collagen and elastin production every day. Having properly hydrated skin can help make your neck skin firmer. Even if your skin is oily, it may need a moisturizer. Choose an oil-free and non-comedogenic product. Seek the advice of a dermatologist or skincare professional to help assess what type of skin you have. You can buy products specifically formulated for your skin type and needs at most pharmacies and at many retailers, including department stores. There are many products that can not only boost collagen and elastin production, but may also improve the appearance of your neck skin by plumping it up with products such as silicone and hyaluronic acid. Using a moisturizer with a built in sunscreen may increase the skin firming benefits. Ultraviolet radiation, which is present in the sun’s rays, speeds the natural aging process by breaking down the collagen and elastin fibers that keep your skin firm. Reducing or avoiding sun exposure may help your skin retain its firmness longer. Wear a broad spectrum, high SPF (at least 30) sunscreen for times when you are outside running errands or doing other activities. You can also wear a hat with a wide brim to further help protect your skin from sun exposure. If you go to the beach or pool, consider sitting under an umbrella. Use a water-resistant sunscreen. . Like sun exposure, smoking accelerates the natural aging process by changing the blood supply to your skin. Quit or reduce your smoking habit to stop the aging process in your skin, which may help it stay firmer longer. Speak to your doctor if you are having difficulties quitting smoking. She can help you develop an effective treatment plan. . Weight gain can cause your skin to stretch and will leave you with looser skin if you lose the weight. Sudden weight loss doesn't give your skin time to adjust and will leave it looking and feeling loose. Maintain your current weight or lose weight gradually to avoid sagging neck skin.

Exercise your facial and neck muscles. Avoid repeated facial expressions. Eat a healthy diet. Stay hydrated. Apply moisturizer daily. Limit exposure to the sun. Quit smoking Avoid sudden weight gain or loss

هناك العديد من التمارين التي تمنحك خليطًا جيدًا من التمرن والتمدد لعضلات وجهك السفلية وعنقك. كررها مرةً أو مرتين يوميًا وقد يقوي هذا عنقك حتى يظهر مشدودًا أكثر. ضع إحدى يديك على جبهتك واضغط رأسك عليها دون أن تدعها تتحرك للأمام حيث يجب أن تشعر بأن عضلات رقبتك تعمل ثم اثبت على هذا الوضع حوالي 10 ثواني ثم شابك يديك خلف رأسك واضغط للخلف لخلق ضغطٍ واثبت مجددًا على هذا الوضع حوالي عشر ثوان. اجلس وظهرك مستقيمًا وارفع رأسك للخلف بحيث يشير ذقنك تجاه السقف مع إغلاق شفتيك، ثم قم بحركة مضغٍ مستخدمًا فمك. ستشعر بأن عضلات وجهك وعنقك تعمل لذا كرر هذا حوالي 20 مرة. اجلس مع جعل ظهرك مستقيمًا مجددًا وارفع رأسك بحيث يشير ذقنك إلى السقف مع ضم شفتيك معًا، ضم شفتيك هذه المرة في حركة تقبيلٍ نوعًا ما وكرر هذا التمرين مرتين. قد يكون شعورك هنا مشابهًا للتمرين الأول لكنه في الواقع يمرن أجزاءً مختلفةً من عنقك ووجهك. كن حذرًا في هذا التمرين حتى لا تؤذي عنقك لذا استلقِ في الفراش على ظهرك مع جعل رأسك يتدلى عن الحافة ثم ارفع رأسك للأعلى بحذرٍ وبطئٍ تجاه جذعك مستخدمًا عنقك، وأخفضها للأسفل مجددًا ببطئٍ وحذر. كرر هذا حوالي خمس دقائق وتوقف فورًا إذا شعرت بأي ألم. هناك حركات وتعبيراتٌ معينةٌ للوجه قد تضعف العضلات المتجاورة مثل هز الرأس كدلالةً على عدم الموافقة. لاحظ أي إيماءاتٍ وجهيةٍ مكررةٍ قد تقوم بها للحفاظ على بقاء بشرة عنقك مشدودةً لفترةٍ أطول. يحدث تجويف تحت الجلد عندما تستخدم عضلات وجهك أو عنقك وحيث أن جلدك يفقد ليونته مع الوقت فلا يعود بإمكانه ملء هذا التجويف مما يسبب ظهور تجعيدةٍ أو علامةٍ دائمةٍ على عنقك. هناك أدلةٌ على أن النظام الغذائي متوازن العناصر قد يحمي بشرتك. قد يساعدك تجنب الأطعمة السريعة وغير الصحية على منع ظهور التجاعيد وفقدان الليونة. قد تبطئ الأنظمة الغذائية مرتفعة الدهون والسكريات من استبدال الخلايا. حاول ألا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية أو الحلويات وقلل تناولك للسكر البسيط وركز بدلًا من ذلك على الكربوهيدرات المركبة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين الفواكه والخضروات مثل التوت والجزر وقد تزيد استبدال الخلايا للحصول على بشرةٍ صحيةٍ أكثر. الفواكه الصفراء والبرتقالية غنيةٌ بفيتامين أ والبيتا كاروتين وتزيد من استبدال الخلايا عند دمجها مع الكثير من الماء مما يؤدي للحصول على بشرةٍ صحيةٍ أكثر وغير عرضة للضرر المسبب للانسداد. قد تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (حمض اللينوليك الدهني والألفا لينوليك) مثل البندق أو زيت الزيتون في الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد. الأطعمة غير الصحية أيضًا تحل محل الأطعمة التي كان يجب أن تأكلها والتي تزودك بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية لتعزيز البشرة الصحيحة. البشرة المُرَطبَة بشكلٍ عام أكثر امتلاءً وشدًا ويقل احتمال تجعدها أو ارتخائها، وقد يساعدك الحرص على شرب ما يكفي من السوائل يوميًا على شد جلد عنقك. يجب أن تشرب تسعة أكوابٍ من الماء يوميًا على الأقل حتى تحافظي على ترطيبك إذا كنتِ امرأةً و13 كوبًا إذا كنت رجلًا، ويحتاج الرياضيون والحوامل لحوالي 16 كوبًا من الماء يوميًا. الماء أفضل اختيارٍ لتلبية احتياجاتك لكن يمكنك أيضًا أن تشرب الشاي منزوع الكافيين والعصائر المخففة بالماء. يمكنك أن تشرب القهوة أو الشاي بالكافيين والمشروبات المرطبة بكمياتٍ معقولة لكن انتبه لكونها قد تنزع ترطيبك قليلًا. استخدم مرطبًا مخصصًا للبشرة ليحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين يوميًا، وقد يساعدك امتلاك جلدٍ جيد الترطيب على جعل بشرة عنقك مشدودةً أكثر. تحتاج بشرتك لمرطبٍ حتى لو كانت دهنية واختر منتجًا خاليًا من الزيوت ولا زُوَاني. اطلب نصيحة طبيب جلدية أو مختصٍ بالعناية بالبشرة لمساعدتك على تحديد نوع بشرتك حتى يمكنك شراء المنتجات المصنوعة خصيصًا لنوع بشرتك واحتياجاتك من معظم الصيدليات والكثير من المتاجر الكبيرة للبيع بالتجزئة. هناك العديد من المنتجات التي لا تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين فحسب بل وأيضًا تحسن شكل بشرة عنقك بجعلها أكثر امتلاءً من خلال منتجاتٍ مثل السليكون وحمض الهيالورونيك. استخدام مرطب مزود بواقي من الشمس قد يزيد من منافع شد الجلد. تسرع الآشعة فوق البنفسجية التي توجد في أشعة الشمس من عملية التقدم في السن الطبيعية من خلال كسر ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تبقي بشرتك مشدودة. قد يساعد تقليل التعرض للشمس أو تجنبه على استعادة بشرتك لحالتها المشدودة فترةً أطول. استخدم واقيًا من الشمس ذا معامل حمايةٍ مرتفع (30 على الأقل) وطيفٍ واسع للمرات التي تخرج فيها لأداء مهامك أو القيام بالأنشطة الأخرى. يمكنك أيضًا أن ترتدي قبعةً ذات حافةٍ واسعةٍ لمزيدٍ من الوقاية لبشرتك من التعرض للشمس. ضع في حسبانك الجلوس تحت مظلةٍ ما إذا ذهبت إلى الشاطئ أو بركة السباحة، واستخدم واقيًا من الشمس مضادًا للماء. . يسرع التدخين من عملية التقدم في السن الطبيعة حيث يعيق تدفق الدم إلى بشرتك مثل التعرض للشمس. قلل أو أقلع عن عادة التدخين لتوقف عملية الشيخوخة في بشرتك مما قد يساعدها على أن تبقى مشدودةً لفترةٍ أطول. تحدث إلى طبيبك إذا واجهت صعوباتٍ في الإقلاع عن التدخين حيث يمكنه أن يساعدك في وضع خطةٍ علاجيةٍ فعالة. قد يتسبب اكتساب الوزن في تمدد بشرتك ثم تهدلها إذا ما فقدته. لا يمنح فقدان الوزن المفاجئ بشرتك الوقت الكافي لتنضبط وبالتالي سترى وتشعر بتهدلها لذا حافظ على وزنك الحالي أو افقد الوزن بالتدريج لتجنب ارتخاء بشرة العنق.

مرن عضلات وجهك وعنقك. تجنب تعبيرات الوجه المكررة. تناول طعامًا صحيًا. ابقَ رطبًا. ضع المرطبات يوميًا. قلل تعرضك للشمس. الإقلاع عن التدخين تجنب خسارة أو زيادة الوزن بشكلٍ مفاجئ.

ar_20235

train

Put a small book or item (like the docking station for your iPod) under your computer's battery when sitting at your desk. This slight tilt allows a lot more air to flow under the laptop, keeping it significantly cooler. Ensure that the book is not blocking the bottom fan hole. If a book doesn't help, you can try something more uneven. Try sticking four sockets from an egg tray on four corners of your laptop. Either you can stick them with a sticky tape/masking tape or use hook and loop tape for flexible design.

Elevate the laptop.

ضع كتابًا أو أي شيء آخر (مثل قاعدة الآيبود) تحت بطارية حاسوبك عند الجلوس على مكتبك. سيسمح هذا بتدفق المزيد من الهواء إلى قاعدة الحاسوب مما يجعله باردًا. فقط تأكد من أن الكتاب لا يسد فتحة التهوية في الأسفل. يمكنك استخدام شيء آخر غير مستقيم إذا لم يساعدك الكتاب. جرب تثبيت أربعة قواعد من علبة البيض في أركان حاسوبك الأربعة باستخدام شريط لاصق أو حلقة ومعلاق للحصول على تصميم أكثر مرونة.

ارفع حاسوبك المحمول.

ar_20236

train

twice a day. Use a sterile saline solution, a 50/50 water-and-soap solution, or hydrogen peroxide. Twice a day, saturate a Q-Tip or cotton swab with the cleaning solution, then let it soak into the pierced area for a few minutes. Wipe your piercing from inside and outside your nose. If you've given yourself a nose ring, rotate it slightly each time you clean it. If you are especially worried about infection, it's okay to clean the piercing as often as every few hours. Avoid cleaning too often, however, if you're using a particularly harsh cleaning agent. Repeat this process every day until the piercing heals. Your nose will be swollen and sore for a few days after the job, but it should feel normal before the week is over. Be aware that the piercing may take as long as 3-4 months to completely "heal". Be aware that hydrogen peroxide may disrupt scarless wound healing. Many piercing professionals advocate the use of this chemical as a cleaning agent, but you should be aware of the risks. Always wash your hands before handling the piercing, and clean it regularly. If you are fastidious about cleaning the piercing, and you were careful to sterilize all of your equipment, you shouldn't need to worry. If, however, your piercing is still red and painful a week later, there's a chance that the wound has become infected. Seek medical advice before it gets worse. Consider using antibiotics like Neosporin and antibacterial soap to protect the wound. These products can seriously reduce the risk of inflammation. If you don't clean your piercing regularly, you may need to use heavy-duty prescription antibiotics – which can be costly and questionable for your health. If you take it out for longer than a few hours, there's a chance that the hole will close up. The skin of your nostril heals very quickly, and you might have to pierce it again if the stud no longer fits. Leave your stud in for at least three months before changing it out with something else. If you have any questions, do not hesitate to ask around at your local piercing parlor. Although you didn't get your piercing done there, they will probably be willing to give you advice if you ask nicely. If you have any medical concerns, don't hesitate to visit your doctor.

Clean the piercing Avoid infection! Don't remove the piercing for too long. Ask for advice.

. استخدمي محلولًا ملحيًا معقمًا أو محلولًأ من الماء والصابون بنسب متساوية أو ماء الأكسجين. اغمسي عودًا قطنيًا في محلول التنظيف مرتين يوميًا ثم اتركيه ينقع منطقة الثقب لبضع دقائق. امسحي الثقب من داخل الأنف وخارجه، وإذا كنت قد وضعتِ حلقًا فلفيه في كل مرة تنظفين الثقب. لا بأس بتنظيف الثقب كل بضع ساعات إذا كنت شديدة القلق من الالتهاب، لكن تجنبي كثرة التنظيف إذا كنت تستخدمين محلول تنظيف قوي على نحو خاص. كرري هذه العملية كل يوم حتى يتعافى الثقب. سيتورم أنفك ويؤلمك لبضعة أيام بعد العملية لكن يجب أن يصبح الأمر طبيعيًا قبل انقضاء الأسبوع. اعلمي أن الثقب قد يستغرق 3-4 أشهر ليتعافى بالكامل. اعلمي أن ماء الأكسجين قد يعرقل تعافي الجرح دون ندوب. يؤيد العديد من المتخصصين في الثقب استخدام هذه المادة الكيماوية كمحلول تنظيف لكن عليك الاحتراس من المخاطر. اغسلي يديك دومًا قبل لمس الثقب ونظفيه بانتظام. لن يكون ثمة حاجة للقلق إذا كنت شديدة الحساسية حيال تنظيف الثقب وكنت حريصة بشأن تعقيم كل أدواتك. أما إذا كان الثقب لا يزال أحمر ومؤلمًا بعد أسبوع فهناك احتمالٌ أن يكون الجرح قد التهب. اطلبي النصيحة الطبية قبل أن يزداد سوء الأمر. ضعي في اعتبارك استخدام المضادات الحيوية كالنيوسبورين والصابون المضاد للبكتيريا لحماية الجرح. يمكن أن تقلل هذه المنتجات خطر اللاتهاب بدرجة كبيرة. قد تحتاجين لاستخدام مضادات حيوية موصوفة قوية إذا لم تنظفي الثقب بانتظام، ما قد يكون مكلفًا وغير آمن على صحتك. هناك احتمالٌ أن ينغلق الثقب إذا نزعته لأكثر من بضع ساعات. يتعافى جلد فتحات الأنف بسرعة بالغة وقد تضطرين لتكرار الثقب إذا لم يعد الزمام مناسبًا. اتركي الزمام في الأنف لثلاثة أشهر على الأقل قبل استبداله بشيء آخر. لا تترددي في طرح أية أسئلة تراودك في صالون الثقب المحلي فرغم عدم لجوئك لهم لإجراء الثقب إلا أنهم على الأرجح سيكونون عازمين على تقديم النصيحة إذا طلبتها بلطف. لا تترددي في زيارة الطبيب إذا كانت لديك أية مخاوف طبية.

نظفي الثقب مرتين يوميًا تجنبي إصابة نفسك بالالتهاب. لا تنزعي الزمام لفترة أطول من اللازم. اطلبي النصيحة.

ar_20237

train

When a cat becomes lost and scared, it will often run to the first hiding place it sees. Search in dense foliage, under porches, in crawlspaces, and in garages and sheds. Start near the place the cat was lost and search outward. Also check under in sewer drains, and inside pipes and vents. Many cats will hide and stay silent for a few days until they respond to your calls. Go back over the same ground near your house and have the person the cat will most likely respond to call out for them. Even a declawed cat can still climb, especially when scared. Look up trees, on rooftops, and in high corners. The cat may even have crawled into the spaces between the roof and the walls, if there is an opening there. If the weather is cold, your cat may get stuck behind a heating appliance, crawl into a heating vent, or even climb onto the engine of a car from below. Knock on the doors of all homes and businesses within a few doors of the location where your cat was last seen. Ask permission to search the areas around their buildings as well, again focusing on hiding places. If there is any way for a cat to get inside those buildings, ask if the owner would be willing to search inside as well. Suggest searching for the cat yourself if they are not willing or able. Here are a few examples of how cats are sometimes trapped: Construction sites often contain pits, rubble, or equipment that could trap the cat. The neighbors may have locked the cat into a garage without noticing. Phone neighbors who recently left for vacation, or have another reason for not returning their car to the garage. Your cat may have jumped into a car, delivery truck, or moving truck and been driven away. Your cat could be trapped or injured underneath furniture, in a locked room or closet, or in an area you rarely visit such as an attic or basement. It could even just be hiding, especially if there are currently loud, unfamiliar noises in your house or neighborhood. Search recliner chairs, mattresses or mattress boxes, the chimney, dresser drawers, tangled drapes, behind the books in a bookcase, behind access panels, and behind appliances.

Search hiding spots. Search the area five houses out by day. Look in high places. Inspect warm places. Search your neighbors' houses and yards. Think of places the cat could be trapped. Search inside as well.

عندما تكون قطة ضائعة وخائفة، ستتجه إلى أول مكان اختباء تراه. قم بالبحث بين أوراق الشجر الكثيفة، تحت الأروقة، وفي الجحور، وفي مواقف السيارات وفي الأكواخ. ابدأ البحث بالقرب من المكان الذي فقدت فيه القطة ثم قم بتوسيع النطاق للخارج. أيضاً تحت مصارف المجاري، وداخل الأنابيب والفتحات. ستختبئ العديد من القطط وتبقى هادئة لعدة أسابيع حتى يستجيبوا لنداءاتك. عُد لنفس المنطقة بالقرب من منزلك واحضر الشخص الذي تستجيب القطة لندائه. حتى القطة التي تم نزع مخالبها قادرة على التسلق، خاصةً عندما تكون خائفة. انظر إلى أعلى الأشجار، وعلى الأسطح، وفي الزوايا. ومن الممكن للقطة أن تزحف بين السطح والجدران، إذا كان هناك متسع. إذا كان الجو بارداً، من المحتمل أن تختبئ خلف أجهزة التدفئة، أو تزحف إلى منفذ تدفئة، أو تتسلق بالقرب من محرك سيارة من أسفل. اطرق أبواب كل المنازل والشركات في نطاق المناطق القريبة حيث تم رؤية القطة أخر مرة. اطلب الإذن للبحث في المناطق المحيطة حول المباني كذلك، مرة أخرى قم بالتركيز على أماكن الاختباء. إذا كان هناك أي طريقة للقطة بالدخول داخل أحد هذه المباني، اطلب من المالك إذا من الممكن أن يقوم بالبحث عن القطة بالداخل أيضاً. واقترح أن تقوم بالبحث بنفسك إذا لم يكونوا غير قادرين على البحث. ها هنا بعض الأمثلة لكيفية ايجاد القطة العالقة: تحتوي مواقع البناء حفر وأنقاض أو أجهزة قد تعلق فيها القطة. ربما يكون الجيران قد أغلقوا الجراج على القطة دون أن يلاحظوا. اتصل بالجيران الذين غادروا مؤخراً في إجازة، أو لديهم سبب أخر لعدم عودة قطتهم للجراج. ربما تكون قطتك قد قفزت داخل سيارة، أو شاحنة تسليم، أو شاحنة متحركة وغادرت بالفعل بعيداً. ذلك على الأرجح يبدو كما لو أن قطتك تستمتع بركوب السيارات واستكشافها. من الممكن أن تكون قطتك محتجزة أو مصابة أسفل الأثاث، أو في غرفة مغلقة أو في خزانة الملابس، او في منطقة قلما تستخدمها مثل السطح أو البدروم. وقد تكون فقط مختبئة، خاصةً إذا كان هناك ضوضاء غير مألوفة ومرتفعة في منزلك أو لدى الجيران. قم بالبحث تحت الكراسي المائلة، أو المراتب، أو الصناديق أو المدخنة أو أدراج المطبخ أو الستائر المطوية، أو خلف الكتب في خزانة الكتب، أو خلف الأجهزة.

البحث في أماكن الاختباء. قم بالبحث في المنطقة في نطاق خمس منازل مرة بعد مرة. انظر إلى الأماكن المرتفعة. البحث في الأماكن الدافئة. البحث في منازل وحدائق الجيران. فكر في الأماكن التي قد تكون القطة قد وقعت فيها. البحث داخل المنزل أيضاً.

ar_20238

train

The website eBay has a feature that allows users to research the price of items based on the typical selling price of the item, or items that are similar. Go to the seller center, log into your user account, use the text field to search for your item, and click “look up”. For instance, if you were to enter a search for “Spiderman suit,” the results would show an average price of $20.61, with Spiderman suits ranging in price from $0.01 to $199. If you want to look at the different asking prices (and not what the item sells for), you can do a general search for the item and sort it by price. For example, if you type in “New iPhone 6,” the lowest asking price is $380 while the highest asking price is $699. If your item is a more general item and not a rare collectible or antique, try using a search engine like Google. When you type in the item, it will often list similar items for sale, including new and used options. You can also use the "shopping" function to quickly compare items and prices. For example, if you search “Men’s Nike Shox” the results page shows both pictures and prices, with costs ranging from $80 to $125. Look for online databases that offer pricing information for your item. Use your preferred search engine, type in your item, and then include the word database. For instance, if you search “antiques database” there are many results that list prices of collectibles. Kovels is an online database that offers a free subscription to its pricing guide. There are many sites online where professional appraisers or subject matter experts offer estimates on your items. Simply upload a photo and add descriptions. The site will typically respond within a week with a valuation of the item. Charges for this service vary, but price starts at a minimum of $10 to $30. Some sites have monthly memberships which give the user access to a database of sales records, and instant price searches. Try sites such as What’s It Worth to You, Value My Stuff, and Worth Point. If you’re searching for the tax-deductible value of items that have been donated, you can use valuation sites, tax preparation companies (such as Turbo Tax) or the Salvation Army.

Use eBay to price your item. Use a search engine. Visit an online database. Search an online valuation site.

يتوفر على موقع إيباي (eBay) بالتحديد خاصية تسمح للمستخدمين بتسعير غرض معين وفقًا لمتوسط ثمن بيع هذا الغرض أو الأغراض الشبيهة له. افتح مركز البائع عبر الموقع، ثم سجل الدخول إلى حسابك الشخصي، وبعدها استخدم الحقل النصي للبحث بكلمات دلالية متطابقة مع الغرض الذي ترغب في تسعيره، ثم اضغط على "بحث" (Look Up). إن بحثت عبر إيباي مثلًا عن سعر ثمن "بدلة الرجل العنكبوت" (Spiderman Suit)، سوف تظهر لك النتائج متوسط سعر هو 20.61$ دولار أمريكي، بينما تتراوح أسعار هذا النوع من البدل من $0.01 إلى $199 دولار أمريكي. للبحث عن الأسعار المختلفة لنفس الغرض (وليس متوسط السعر)، يمكنك إجراء عملية بحث عامة عبر الموقع ثم ترتيب النتائج تصاعديًا أو تنازليًا بواسطة السعر. اكتب مثلًا "جهاز آيفون 6 الجديد" (New iPhone 6)، ثم رتب نتائج البحث وفقًا للسعر تصاعديًا أو تنازليًا، وسيظهر لك مختلف الأسعار المعروض بها هذا الغرض. يمكنك استخدام إيباي لمعرفة السعر العالمي أو أي موقع تجارة إلكترونية محلي لمعرفة السعر المتاح في بلدك. في حالة البحث عن سعر منتج عام وليس واحدة من التحف (الأعمال الفنية العتيقة/ الأنتيكات) أو الأشياء النادرة، فلا مانع من الاعتماد على محركات البحث مثل جوجل. ببساطة اكتب سعر [كذا] في محرك البحث، وغالبًا ستظهر لك نتائج بأسعار منتجات مماثلة، متضمنة للمستعمل والحديث منها. تتوفر خدمة "التسوق عبر جوجل" (Google Shopping) في بعض الدول، ويمكنك الاستفادة منها كذلك. ابحث مثلًا عن "سعر أحذية نايك شوكس للرجال"، وسوف تظهر لك في نتائج البحث العديد من المواقع الإلكترونية التي تخبرك بسعر المنتج. راعِ فقط ملاحظة تاريخ نشر الصفحة للتأكد من أنها معلومة حديثة، وكذلك الاعتماد على مواقع ونتائج بحث من مصادر موثوقة. ابحث عن واحدة من قواعد البيانات المتخصصة في تقديم معلومات حول سعر الغرض الذي تبحث عن سعره. في محرك البحث المفضل لك، اكتب اسم الغرض + كلمة قاعدة بيانات (Database). مثال: إن كنت تبحث عن "قاعدة بيانات أسعار التحف"، قد تظهر لك منصات وملفات تحتوي على معلومات مفصلة عن أسعار القطع الفنية والتحف. قد لا تصادف الكثير من قواعد البيانات باللغة العربية لمختلف الأغراض التي تبحث عنها، لكن بالإنجليزية، توقع أن تجد قاعدة بيانات وموقع متخصص في استعراض أسعار أغلب المنتجات. فقط راعِ البحث بكلمات دلالية دقيقة وطولة البال أثناء البحث. يوجد العديد من المواقع الإلكترونية التي تعمل على توصيلك بأساتذة ملمين في مختلف المجالات أو خبراء تثمين مهمتهم تسعير ممتلكاتك. كل ما عليك ببساطة هو إضافة صورة لغرضك وكتابة وصف مفصل قدر الإمكان، على أن تتلقى رد من الخبير عبر الموقع في غضون أسبوع على الأكثر. ستحتاج لدفع رسوم مالية نظير استخدام هذه الخدمة تختلف من موقع لآخر. تتوفر بعض تلك المواقع كذلك على إمكانية الاشتراك الشهري نظير تلقيك لقاعدة بيانات كاملة بأسعار مختلف الأغراض والمقتنيات التي يتم التعامل بها عبر الموقع، بالإضافة لأحقية إجراء عملية بحث فورية حسب حاجتك. استخدم مواقع البيع الإلكترونية العربية المشهورة لمعرفة ثمن المنتجات والأغراض العامة، لكن بالنسبة للمقتنيات النادرة، فلا حل أمامك سوى الاعتماد على المواقع العالمية المشهورة، مثل: "وات إت ورث تو يوو" (What’s It Worth to You) أو "فاليو ما ستاف" (Value My Stuff) أو "وورث بوينت" (Worth Point). في حالة البحث عن سعر أغراض خاضعة للخصم الضريبي لكونها من التبرعات، يمكنك استخدام مواقع إلكترونية خاصة بشركات المعلومات الضريبية، مثل: تربو تاكس (Turbo Tax) أو "ذا سالفاشين أرمي" (Salvation Army). استفد من تلك المصادر في معرفة السعر العالمي، لكن في حالة بيعها محليًا، قد يفيدك أكثر التحدث مع الخبراء.

استخدم مواقع البيع الإلكتروني لتسعير الغرض. استفد من محركات البحث الإلكترونية. اطلع على قواعد البيانات عبر الإنترنت. تفحص واحدة من مواقع التسعير الإلكترونية.

ar_20239

train

'Limelight' can be pruned in late winter or very early spring to reduce its size, improve its appearance or encourage it to produce larger flowers. It produces flowers on new stems each year so pruning it in the winter or early spring will not reduce the number of flowers it produces. They do not have to be trimmed at all but can be to even up the branches and tidy up their appearance. Dead branches should be removed at the base of the branch whenever they are noticed. After 'Limelight' has been growing for a year or two, all of the stems can be pruned back to about 6 inches (15 cm) tall to keep it from getting too big. Thin the shrub to five to ten main branches in the spring to get larger flower clusters. Select five to ten new healthy branches to keep then prune the rest of the branches back to a height of 4 to 6 inches (10.2 to 15.2 cm). This will let 'Limelight' devote more energy to fewer branches resulting in larger flowers. Hedge shears will tear the leaves and make 'Limelight' look ragged.

Prune your plant in the spring. Trim the stems back by no more than 10 to 20 percent in the shrub's first winter or early spring. Prune your plant more intensely as it ages. Always use sharp hand pruners to prune one branch at a time.

يمكن تشذيب الكوبية بانيكولاتا في أواخر الشتاء أو بدايات الربيع المبكرة لتقليل حجمها وتحسين شكلها أو تحفيز إنتاج زهور أكبر. تبرعم الزهور على سوق جديدة كل عام لذا فإن التشذيب في الشتاء أو بداية الربيع لن يقلل عدد الزهور. لا يجب قصها تمامًا وإنما تسوية الأغصان وتهذيب شكلها. يجب قطع الأغصان الميتة من قاعدة الفرع متى لاحظتها. يمكن قص جميع السوق حتى طول 15 سم بعد أن تنمو الكوبية لعام أو اثنين لتمنع تضخمه. رقق الشجيرة إلى 5-10 أغصان في الربيع لتحصل على تجمعات زهور أكبر. اختر 5-10 أغصان جديدة صحيحة تبقي عليها ثم شذب بقية الأغصان إلى ارتفاع 10-15 سم فهذا سيجعل الكوبية بانيكولاتا تكرس طاقة أكبر لأغصان أقل ما يعطيك زهورًا أكبر. ستؤدي آلات تقليم الأشجار إلى قطع الأوراق وتجعل الكوبية بانيكولاتا تبدو خشنة.

شذب نبتتك في الربيع. قص السوق بنسبة لا تتجاوز 10-20 بالمائة في أول شتاء للشجرة أو بداية الربيع. شذب نبتتك بكثافة أكبر مع تقدمها في العمر. استخدم مقص تشذيب يدوي حاد دومًا لتقليم كل غصن على حدة.

ar_20240

train

Once the two of you have got to know one another and are frequently hanging out, you can start to kick things up a gear. Show the guy that you're interested in being more than just friends by flirting with him - it might be just the sign he's been waiting for to ask you out. Smile. Make sure to smile whenever you see the guy - this lets him know that you're happy to see him. Even if he's in a group of people, reserve the biggest smile for him. Make eye contact. Making eye contact is an essential flirting technique. One great tip is to look at him from across the room, then once he catches you looking hold his gaze for a moment before smiling and looking away. He'll be hooked. Make physical contact. Another great flirting technique is to touch the guy in a more-than-friends kinda way. Lightly brush his arm when you're talking, give him a hug when you greet him, or gently mess his hair when you're joking around. This will give him the "I'm interested" vibe pretty quickly. If you have his number (if you don't, you should ask for it) you can text him things throughout the day to let him know you're thinking of him. You can send funny or flirty texts and if he replies with the same, you'll know you're on the right track. For example, if he has a sports game or exam coming up, you could text to wish him good luck. He'll hopefully find this sweet and appreciate the fact that you remembered. However, you should also be sure not to overdo it. Remember the rule: if you send two consecutive texts without getting a reply, you should stop texting. It needs to be reciprocal. If the two of you have only been hanging out in group situations or in more formal settings (like school or work) until now, it might be time to invite him somewhere on his own. It doesn't need to be a three-course dinner in a fancy restaurant; it could be something as simple as coffee or the mall. If he says yes, that's a pretty sure indication that he's interested in you, or at least that he really enjoys your company. Take it as a positive sign and enjoy it. Just try not to let things get awkward - you're just two friends having a good time, right? If he says no, don't freak out too much. He may genuinely have another commitment, or he may just feel too shy around you to hang out one-on-one. Give it some more time, then try again. If he says no a second time, you might have to face the fact that he's not interested. At the end of the day, there's only so much waiting around and hoping you can do. Sometimes your best bet is to tell the guy straight out that you're interested and ask him if he feels the same. Whatever his response is, at least things will be out in the open and you can either move forward with the relationship or move on. Don't believe the hype about guys having to ask girls out. In reality, guys love strong, confident women who know what they want. In fact, just the fact that you had the courage to ask might be enough to impress the guy and make him say yes. Never get someone else to ask a guy out for you. It is immature and will increase the chances of the guy saying no. Even if you're too shy to ask him to his face, a text message or handwritten note will be much more effective than the "send a friend" method. . These things take time. You can't force someone to like you, and trying to hurry things up can ruin the courtship altogether. Give him some space and don't be obsessive. Let things progress at a natural pace, or fade out of natural causes. Eventually he'll tell you one way or another whether or not he's interested in reciprocating your affection. And if he's not, don't hang around him like a lost puppy. Sometimes you might be incompatible in ways that you don't see, and sometimes a guy just isn't ready for a long term relationship. If this is the case, don't waste any time in moving on! Don't take rejection too personally. It happens to everyone at one time or another. There are plenty more fish in the sea and as long as you have confidence in yourself, you know that you're a good catch and the right guy is out there waiting for you. Finally, but importantly, keep in mind that you cannot control what other people think and do. He may be the object of your interest, but that does not create any obligation that you be an intimate part of his world. Turn the situation around. If there was some random guy who took an interest in you, is there anything that he could do to make you like him? Probably not. The reality is that you will either like him that way, or you won't. You will find him attractive or not. You will find him funny or not. All he can do is try to be the best person he can be, and hope that you agree. The reverse is also true. Be the best person you can be, and let it develop––or not––from there.

Be flirty. Text him. Invite him to hang out. Tell him you're interested. Have patience Take his feelings into account.

بعد الوصول إلى مرحلة تلتقون فيها بشكل دائم، يمكنك بأخذ خطوة إضافية. أظهري له اهتمامك وأنك لستِ مجرد "صديقة" أخرى وقومي بمغازلته. فقد تكون تلك هي العلامة التي ينتظرها ليأخذ بدوره خطوة إضافية. ابتسمي. ابتسمي دائماً حين ترينه، فذلك يجعله يعرف أن تشعرين بالسعادة لرؤيته. وإن أتى وسط مجموعة من الناس، فاحتفظي له بأكبر ابتسامة. انظري في عينيه. التواصل البصري من أساسيات المغازلة. جربي أن تنظري له من الطرف الآخر من الحجرة، وبمجرد أن يلاحظ نظرتك استمري فيها قليلا ثم ابتسمي وانظري في اتجاه آخر. إن كان لديك رقمه فأرسلي له الرسائل النصية على مدار اليوم ليعرف أنكِ تفكرين فيه (وإن لم يكن لديك الرقم فاسأليه)، جربي إرسال الرسائل التي تحتوي على أشياء مضحكة أو مجاملات. إن رد رسائلك بمثلها فأنتِ على الطريق الصحيح. إن كان لديه امتحان أو مباراة هامة مثلاً، يمكنك أن ترسلي له رسالة تتمنين له فيها التوفيق. فغالباً سيقدّر لكِ أنك تذكرت. عليك الحذر، مع ذلك، من الإفراط في ذلك الأمر. وتذكري تلك القاعدة جيداً: إن قمتِ بإرسال رسالتين متتاليتين بلا رد، فمن الأفضل أن تتوقفي عن إرسال المزيد. فالأمر يجب أن يكون متبادلاً. إن كنتما تتقابلان حتى الآن في مجموعة في إطار الدراسة أو العمل، فربما عليكِ أن تجربي دعوته للخروج بشكل منفرد. لا يلزم أن يكون الأمر عشاء مميز في مطعم فاخر، فمن الممكن أن يكون الأمر بسيطاً كدعوته إلى فنجان من القهوة في مركز التسوق القريب. إن رحب بذلك، فتلك علامة طيبة على اهتمامه بكِ، أو استمتاعه بصحبتك على أقل تقدير. حاولي الاستمتاع بالأمر وتجنبي المواقف المحرجة قدر المستطاع. فأنتما مجرد صديقين يستمتعان بوقتهما، أليس كذلك؟ وإن لم يوافق، فلا تنزعجي كثيراً. فقد يكون مرتبطاً بالفعل بميعاد آخر أو قد يكون ذلك بسبب خجله من خروجكما معاً. أمهليه بعض الوقت قبل تكرار طلبك، فإن رفض لمرة ثانية فاستعدي لمواجهة حقيقة أنه ربما لا يكون مهتماً بك. لا أحد يستطيع الانتظار إلى ما لا نهاية! أحياناً يكون من الأفضل أن تخبريه ببساطة بأنك معجبة به وأن تسأليه إن كان يبادلك نفس المشاعر. ومهما كان جوابه، فعلى الأقل ستعرفين موقفك من تلك العلاقة بالاستمرار أو بالمضي قدماً. لا تصدقي ما يقال عن أن الرجل هو الذي يجب أن يخطو الخطوة الأولى دائماً. فالرجال – في واقع الأمر – يحبون الفتاة القوية الواثقة التي تعرف جيداً ماذا تريد. ومجرد امتلاكك مثل تلك الجرأة قد يجعله مبهوراً بك. لا تكلفي أبداً من ينوب عنك في إخباره بإعجابك. فهذا سلوك ينم عن عدم النضوج، كما قد يزيد من احتمالات تجاهله لك. حتى إذا كنتِ تشعرين بالخجل من مواجهته وجهاً لوجه، فقد تساعد رسالة نصية أكثر بكثير من "تكليف أحد الأصدقاء". هذه الأمور تأخذ وقتها، ولا تستطيعين أبداً إجبار أحدهم على الإعجاب بك، وقد يؤدي التعجل في أمر كهذا إلى إفساده بالكلية. اتركي له مساحته الشخصية واحترسي من أن تبدين مهووسة به. دعي الأمور تأخذ مجراها بصورة طبيعية. في النهاية سيخبرك بطريقة أو بأخرى إن كان يبادلك المشاعر أم لا. وإن لم يكن يبادلك المشاعر فكفي عن التعلق به، فقد يكون غير مناسب لك بطرق لا ترينها، وقد يكون غير مستعد للمضي قدماً في علاقة جادة. وفي تلك الحالة، لا تضيعي الكثير من الوقت قبل المضي قدماً في حياتك. لا تأخذي الرفض على محمل شخصي، فهو أمر يحدث لكل الناس طوال الوقت. وتذكري أن هناك دائماً المزيد من الفرص، طالما تحليت بالثقة في نفسك فاعلمي أنها مسألة وقت قبل أن تجدي الرجل المناسب. فلا أحد يمكنه التحكم في مشاعر الآخرين وتصرفاتهم، وقد ترينه مثالياً، لكن هذا لا يعني - للأسف - أنه سيراك بنفس الطريقة. واعكسي الوضع. إذا كان هناك شخص ما معجب بك، هل هناك ما يمكنه فعله ليجبرك على الإعجاب به أيضاً؟ في الغالب لا. في الحقيقة ستجدين أنك معجبة بأحدهم أو لا. تجدينه جذاباً أو مضحكاً أو لا. كل ما يمكن لأحكم فعله هو أن يكون أفضل شخص يستطيع أن يكونه، ويأمل بعد ذلك في أن يبادله من يحبه نفس المشاعر. وبالمثل، كوني أنتِ أفضل ما يمكنك أن تكونيه بشكل عام. ودعي الأمور تمضي في مجراها الطبيعي.

قومي بمغازلته. أرسلي له الرسائل. قومي بدعوته للخروج معك. أخبريه أنك معجبة به. تحلي بالصبر. ضعي مشاعره هو في الحسبان.

ar_20241

train

. Successful Tumblr girls do a little more than just camera-phone selfies. Buy a decent DSLR camera and a tripod and learn how to use them well. Consider investing in some professional camera lighting. If you are going to be taking some of your photos inside, having better lighting can make all the difference. This is the essence of being a Tumblr girl. Your photos need to be cute and flawless, but at the same time look like you have a semi-normal and accessible life. Use natural light. Go outside or find a sunny room in your house to take your photos. You can take some inside shots too, but don't ever use light that is going to blow out your complexion unless you can correct it in Photoshop. Find unique settings. It isn't just the outfits that make them so popular: Tumblr girls always seem to be out and about in interesting places. Check out the most photogenic places in town, from parks to old buildings, from graffiti-covered train tracks to your friend's pool. Even just a wooden fence or a brick wall can make a photo pop. Try different poses. Don't just stand there: mix it up with smiles, grins, glares, dance moves, gang signs, and so on. Bring in other characters. If you have friends who want to get in on the Tumblr style action, let them join you in some of your photos. Involve your pets, too. Nothing says "Tumblr" like a cute girl in a cute dress with a cute dog. . There's no getting around it: the proper application of Photoshop, or occasionally some other photo-editing software, will improve your photos and let you touch up your own skin and features to achieve that flawless Tumblr girl look. Tumblr girls never seem to have red-eye in their photos, do they? That's because they use Photoshop. Just be careful: when used poorly it will be painfully obvious that your pictures are Photoshopped. Try different filters to make your photos look more scenic. Filters have become very popular recently with the explosion of services like Instagram. Play around with retro looks, especially for outside shots. Just don't go overboard! The filters can't make up for mediocre style or photography. . You have your style, and some great photos. It's time to show the world! Go to Tumblr.com and start a new account. Then work to make your page unique and expressive of your persona. Give it a memorable and catchy name, or just use your own name if it is easy enough to remember. Chose a theme. Find one that matches your style, if you can, but picking something fairly minimal will let your content take center-stage. Choose one that showcases photos, not text, such as one of the three-columned themes that lets you scroll infinitely without having to click on to a new page. Customize your theme. Add a logo and change up the colors or fonts if you like. Add music. Some people will find this annoying, but it can really set the a tone for your photos, especially if you pick a song that most people don't know. The best way to get followers on Tumblr is to be active and engaging with other people. Find other users whose style or photos you like and follow them, re-blog their pictures, favorite their posts, and ask them questions. You'll be surprised how many followers you'll get without having to promote your blog off Tumblr at all. . Twitter, Facebook and Instagram are all good places to post your content. Build followings on these networks to drive new people to your blog.

Get a good camera and equipment Take cool photographs. Edit your pictures with Photoshop Create a Tumblr Follow other users and interact with them. Promote your Tumblr on other social media networks

. تبذل فتيات التمبلر الناجحات جهدًا أكثر من مجرد التقاط صور السيلفي بكاميرا الهاتف، لذا اشتري كاميرا رقمية ذات عدسة أحادية عاكسة وحامل ثلاثي وتعلمي كيفية استخدامها بشكل جيد. ضعي في اعتبارك شراء إضاءة احترافية للكاميرا. يمكن لتحسين الإضاءة أن يصنع كل الفرق إذا كنت ستلتقطين بعض الصور داخل البيت. تعتبر الصور المختلفة أهم ما يميز فتاة التمبلر. يجب أن تكون صورك لطيفة وخالية من العيوب لكن تبدو وكأن لديك حياة سهلة المنال وشبه طبيعية في الوقت ذاته. استخدمي الضوء الطبيعي. اخرجي من البيت أو ابحثي عن غرفة مشمسة في منزلك والتقطي بها صورك. يمكنك أيضًا التقاط بعض الصور الداخلية، لكن لا تستخدمي الضوء الذي سيطفئ جمال بشرتك ما لم تصححيه بالفوتوشوب. اختاري أماكن وأشكال مميزة للتصوير. لا تعتبر الأزياء فقط هي ما تكسب فتيات التمبلر الشعبية، حيث أن الظهور في أماكن مثيرة للاهتمام مهم أيضًا بجانب الأزياء. تفقدي أكثر الأماكن الجذابة للتصوير في مدينتك مثل الحدائق أو المباني القديمة أو مسارات السكك الحديدية المغطاة بالرسوم أو حمام السباحة الخاص بصديقتك، أو حتى سياج خشبي أو جدار من الطوب الأحمر. يمكن أن تبرز هذه الأماكن جمال صورك. جربي أوضاعًا مختلفة. لا تقفي فحسب ولكن ادمجي صورك بالابتسامات والعبوس والشرود وحركات الرقص وإشارات العصابات وهكذا. أدخلي شخصيات أخرى. اسمحي لصديقات الراغبات في دخول عالم التمبلر بالانضمام إليك في بعض صورك، كما يمكن أن تشركي حيواناتك الأليفة أيضًا. لا يوجد ما هو معبر عن محتوى "التمبلر" أكثر من فتاة لطيفة في ثوب لطيف مع كلب لطيف. لا مفر من ذلك؛ يمكنك عن طريق الاستخدام الصحيح للفوتوشوب أو بعض برامج تعديل الصور الأخرى من آن لآخر أن تحسني كثيرًا من جودة صورك وشكلها النهائي؛ يمكنك ذلك من تحسين بشرتك وقسماتك لتحقيق المظهر المثالي لفتيات تمبلر. لا يظهر تأثير العين الحمراء في صور فتيات تمبلر أليس كذلك؟ هذا نتيجة استخدام الفوتوشوب وتطبيقات تحرير الصور على الهاتف. احترسي فحسب، لأنه ينتج عن إساءة استخدامه أن يبدو واضحًا للغاية أن الصور معدلة وغير طبيعية. جربي مرشحات (فلاتر) مختلفة لجعل صورك أجمل. لقد أصبحت الفلاتر أكثر رواجًا مؤخرًا مع ظهور خدمات كانستجرام. جربي الإطلالات القديمة، خاصة في اللقطات الخارجية. لا تبالغي فحسب فلا يمكن للفلاتر أن تعوض الصور أو المظهر العاديين. . يجب أن تخلقي لنفسك أسلوبًا خاصًا وتجمعي بعض الصور الرائعة حتى يحين الوقت لإظهار الأمر للعالم. زوري Tumblr.com وأنشئي حسابًا جديدًا، ثم اعملي على جعل صفحتك تتميز وتعبر عن شخصيتك. اختاري لصفحتك اسمًا جذابًا يسهل حفظه أو استخدمي اسمك فحسب إذا كان تذكره سهلًا بما يكفي. اختاري تصميم مدونتك على تمبلر. جدي تصميمًا يتطابق مع أسلوبك الخاص إذا أمكنك ذلك، لكن بشكل عام يساعدك اختيار تصميم غير مبهرج وبالحد الأدنى من الألوان والتقسيمات كثيرًا ويجعل من محتواك قادرًا على أن يحتل الصدارة. اختاري كذلك تصميمًا متوافقًا مع إظهار الصور وليس النصوص، كما هو الأمر مع التصميمات ثلاثية الأعمدة التي تمكنك من التمرير لما لا نهاية دون الاضطرار لنقر صفحة جديدة. عدلي تصميمك حسب الحاجة. أضيفي شعارًا وغيري الألوان أو الخطوط إذا أردت. أضيفي الموسيقى. سيجد البعض هذا مزعجًا لكنه قد يحدد إيقاع صورك خاصة إذا اخترت أغنية لا يعرفها معظم الناس. أفضل طرق اكتساب المتابعين على تمبلر هي أن تكوني نشطة وتشاركي مع الآخين. جدي مستخدمات أخريات تعجبك صورهن أو ظهورهن وتابعهين وأعيدي تدوين صورهن ولتكن منشوراتهن من مفضلاتك واطرحي عليهن الأسئلة. ستتفاجئين من عدد المتابعين الذي ستكسيينه دون الاضطرار لدعم مدونتك على تمبلر البتة. تويتر وفيسبوك وانستجرام جميعها أماكن جيدة لنشر محتواك. اكتسبي متابعين على هذه الشبكات لتقودي أشخاصًا جدد لمدونتك.

اشترِ معدات وكاميرا جيدة التقطي صورًا رائعة. عدلي صورك بالفوتوشوب. أنشئي حساب تمبلر تابعي المستخدمين الآخرين وتفاعلي معهم. اعملي على دعم شهرة حسابك على تمبلر من خلال شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى.

ar_20242

train

This method works on any type of stretchy, elastic headband. It can be the thick, workout headband made from stretchy jersey material, or it can be the skinny ribbon-like headband made from colored or printed elastic. You can try this method on non-stretchy, ribbon headbands that are connected with a small bit of elastic. If the headband is made from lace, use hot glue instead! The puffy paint or hot glue will act as a sort of rubber grip. When you put it on your head, it will create friction and catch onto your hair. Be careful not to stretch the elastic too much. If you pull too much on it, the puffy paint or hot glue may snap. It should stand up to pulling it over your head, however.

Get an elastic headband. Wait for the paint to dry, then flip the headband right-side-out.

تنجح هذه الطريقة مع أي نوع من العصابات المطاطة والمتمددة سواء العصابات الرياضية السميكة أو المصنوعة من نسيج جيرسي المرن أو العصابات الشريطية الرفيعة المصنوعة من المطاط الملون أو المطبوع عليه. استخدمي هذه الطريقة مع عصابة الرأس المصنوعة من شريط غير مطاط ولكنه يتصل بقطعة مطاطية صغيرة، أما إذا كانت العصابة من الدانتيل فاستخدمي الشمع الساخن (مسدس الشمع) بدلًا من الطلاء. تعمل الألوان ثلاثية الأبعاد أو الشمع الساخن كمثبّت للعصابة نتيجة الاحتكاك والتشابك بين شعرك وخطوط الألوان المُتعرجة. احذري من تمديد العصابة المطاطية أكثر من اللازم. إذا مددتِ العصابة بقوة فقد يتفتت اللون أو الشمع في حين أنه يجب ألا يتأثر عند رفع العصابة أعلى رأسك.

احصلي على عصابة رأس مطاطة. انتظري إلى أن تجف الألوان ثم اقلبي العصابة على وجهها الخارجي.

ar_20243

train

. The perfect smile doesn't need Hollywood teeth or a certain shape of lips. Smile in order to make other feel happy, open, and comfortable. People will care more about the reason behind your smile than its appearance. The advice below will help you adjust how your smile looks, but that's icing on the cake. Look in the mirror and relax your facial muscles and shoulders. If you're tense, gently rub your cheeks and forehead. Clench and relax your jaw a couple times. A genuine smile is the best smile. Think of a fun memory or recent event, your friends, or your crush. Even an embarrassing story from your childhood can make you smile. One of the key differences between a real smile and a fake one is a change in the muscles around your eyes. Any of these can work: Try crinkling your eyes or squinting a little. This might already happen if you have a wide smile. Try widening your eyes a little, and raising your eyebrows. Even a small tilt of your head can make a smile look better. Start by practicing a formal smile, for a work or school photograph. Keep your teeth closed together. You can keep your lips closed or flash a lot of teeth, whichever you prefer. Try putting your tongue behind your upper front teeth. This makes your bottom lip look fuller and gaps in your teeth less noticeable. This is typically a feminine look but anyone can give it a try. This is a subtle, small smile you'd use at a social gathering, to catch someone's attention. Press your lips together and pull them wide. Hold the smile for just a second, long enough for the other person to notice. Here are a few variations on this: Curve your lips by keeping the center steady as the outer corners move up. Try the curve again, but keep stretching the corners until you flash a moment of teeth. Smirk by raising one side of your mouth higher than the other and arching a brow. This can come across as saucy or sarcastic, so be cautious. Open your mouth so your teeth aren't touching, and give a giant, wide smile. Raise your eyebrows as you do this. This smile says "I'm having a great time!"

Boost your confidence Find a mirror and relax. Think of something happy. Adjust your eyes. Practice a formal smile. Make a friendly smile. Show off a giant smile.

. لا تحتاج الابتسامة المثالية إلى أسنان هوليوود أو شكل معين للشفاه. ابتسمي لإسعاد الآخرين وبعث الراحة والاسترخاء في نفوسهم فسيهتم الناس بالسبب وراء ابتسامتك أكثر من مظهرها. ستساعدك النصيحة التالية على تعديل المظهر الخارجي لابتسامتك لكنها ليست سوى مجرد تزيّن خارجي. انظري في المرآة وارخي عضلات وجهك وكتفيك. إذا كنت تشعرين بالتوتر، دلكي وجنتيك وجبهتك. قومي بالضغط على فكك وإرخائه عدة مرات. الابتسامة الصادقة هي أفضل ابتسامة، ففكري في ذكرى ممتعة أو موقف حدث مؤخرًا أو أصدقائك أو الشاب الذي يعجبك، حتى القصص المحرجة من طفولتك قد تدفعك إلى الابتسام. من أهم الاختلافات التي تميز بين الابتسامة الصادقة والابتسامة الزائفة هي حدوث تغير في شكل العضلات المحيطة بالعينين. يمكن لأي من التالي أن يعطيك نتيجة: جربي أن تجعدي عينيك أو تضيقييهما؛ قد يحدث ذلك تلقائيًا إذا كانت ابتسامتك واسعة. جربي أن توسعي عينيك قليلًا وأن ترفعي حاجبيك. يمكن لميل بسيط في رأسك أن يجعل ابتسامتك تبدو أجمل. ابدئي بممارسة ابتسامة رسمية لصور العمل أو الجامعة. أبقي أسنانك مغلقة معًا ويمكنك الاختيار ما بين إبقاء فمك مغلقًا أو إبراز أسنانك حسب تفضيلاتك الشخصية. جربي أن تضعي لسانك خلف أسنانك العلوية. يجعل ذلك شفتك السفلية تبدو أكثر امتلاءً كما تخفي الفروق بين أسنانك. تلك طلة أنثوية لكن يمكن لأي شخص أن يجربها. تلك هي الابتسامة الصغيرة التي تستخدمينها في التجمعات الاجتماعية لجذب انتباه شخص ما. زمّي شفتيك ثم افرديهما بشكل واسع واستمري في الابتسام بتلك الطريقة لمدة ثانية حتى يلاحظك الطرف الآخر. إليك بعض النسخ من تلك الابتسامة: اثني شفتيك عن طريق إبقاء مركزهما ثابتًا مع رفع الأركان الخارجية إلى أعلى. جربي ثنيهما مرة أخرى مع الاستمرار في مط الأركان حتى تبرزي جزءً صغيرًا من أسنانك. ابتسمي عن طريق رفع جانبًا من فمك لمستوى أعلى من الآخر ورفع حاجب واحد، لكن احذري لأن تلك الحركة تعطي إيحاءً بالسخرية أو الوقاحة. افتحي فمك حتى لا تلمس أسنانك بعضها البعض وابتسمي ابتسامة كبيرة وواسعة. ارفعي حاجبيك أثناء فعل ذلك كما لو كنتِ تقولين "أنا أحظى بوقت رائع!"

عززي ثقتك بنفسك ابحثي عن مرآة واسترخي. فكري في شيء سعيد. اضبطي عينيك. مارسي الابتسامة الرسمية. ابتسمي ابتسامة ودودة. تباهي بابتسامتك الواسعة.

ar_20244

train

This may take some time, as there are plenty of cards out there, and you want to find a card that expresses your feelings and is unique. Look for printable cards for teachers online. See if there are printable cards that you can personalize- for example with your teacher's name on it, a certain image and size. That way, even if it's a printed card, it is personal. Pick several cards first, and compare them. If there is more than one card that you like, come up with a top five list. Once you have narrowed down your selection, you need to pick the card that is going to be your card. Take your time- there are many cards out there, and you want to find just the right one for your teacher! Look at the motive- should it be school-related (a blackboard, or a school building), something timeless (flowers for example), or something funny? Make a generous selection of cards, and then narrow it down step by step until you have one that you like. While most of the printable card designs are free, some are not. Check whether the card is free or not. Most often the website will tell you right away. Decide whether you want to pay for a card. If not, continue looking for free cards. Pay for the card using the safest method possible. If you are under 16, ask your parents first. After you've picked your card, paid for it (if required) it's time to print it out! Look at your printer and see if all the cartridges are full (this applies only to ink printers). Check on the website whether the printing requires special instructions. Make sure you use the right paper size. Consider using colorful printing paper- this adds an extra touch of fun to your card. Use thicker printing paper- this will give your card the right feel. Depending on the size of your pictures, how many shades of color there are and your printing paper, it may take a few minutes until the card is dry. While you wait, there are several things you can do. Think about what you could write in the meantime. Look at how much space you have in the card, and whether there is a message inside already. Write your message on a regular piece of paper first. Print out the card several times in case you misspell something, your pen explodes or you don't fold neatly right away. This is harder than it looks, so be patient with yourself. Use a ruler to help you fold exactly on the line. Fold several of the cards you've printed out. Folding a card neatly is sometimes hard to get right the first time. Pick the card that came out best. The message is the heart of the card- it makes the card whole, and verbally expresses what the imagery of the card shows. Re-read your draft- does it encompass what you want to say? Decide whether you want to use your draft, or re-write your message. Personalize the card- for example, draw a little flower or a heart inside the card or write your teacher's name with glitter pen! Write something personal on how your teacher has been important for you. If you feel that a printed out card is too impersonal, or your teacher has truly gone the extra mile for you, a small token of appreciation can be the extra cherry on top. Think about something small that your teacher would like- this can be a piece of their favorite candy, a pretty flower, their favorite tea or coffee. Look around online. There are many websites with neat, extraordinary ideas. Decide what gift you'd like for your teacher. Wrap your gift or put a bow on it- it's again the gesture that counts. Add the gift to the card. This is the final step, and as important as the other steps. You need to decide when and how to deliver the card. Pick a time when your teacher is not too busy, after school is better than before, as they often are still prepping before class. Give them the card (and the gift if you have one). Smile and be friendly- this will only add to your card's message. Ask the administrative staff to put it in her mailbox- this is an option shyer students like to pursue. It gives the teacher privacy when reading the card.

Find a card. Pick a card that you like. Pay for the card (unless it's free, then go to the next step). Print out the card. Wait for the printed card to dry. Slowly fold the card on the dotted lines. Write a message for your teacher inside the card! Consider adding a small gift with the card. Deliver the card.

قد يستغرق هذا الأمر بعض الوقت لأنه الكثير من البطاقات، ولابد أنك ستجد البطاقة الفريدة التي تعبر عن مشاعرك تجاه معلمك. ابحث عن البطاقات المعدة للطباعة على الإنترنت. ابحث عن البطاقات التي يمكنك جعلها ذات طابع شخصي أكثر. على سبيل المثال، أضف اسم المعلم وصورة معينة بحجم معين. بهذه الطريقة، حتى لو كانت البطاقة مجهزة للطباعة، فإنها لا تزال شخصية. اختر عدة بطاقات بشكل مبدأي، ثم قارن بينهم. قد يكون هناك الكثير من البطاقات المثيرة للاهتمام، ضع قائمة بأفضل خمسة بطاقات. يمكنك اختيار البطاقة التي ستستخدمها عن طريق استبعاد الخيارات غير الصالحة من المتاح أمامك. خذ وقتك- هناك الكثير من البطاقات، ويجب عليك اختيار البطاقة المناسبة لمعلمك. ابحث عن فكرة البطاقة التي تريدها؛ هل ينبغي أن تكون متعلقة بالدراسة (كسبورة سوداء أو مبنى مدرسي)؟ أم شيئًا لا يبلى بمرور الزمن، كبطاقات الأزهار؟ أم شيئًا فكاهيًا؟ اختر قدرًا سخيًا من البطاقات، ثم ضيق الاحتمالات حتى تصل إلى بطاقة وحيدة تعجبك. معظم البطاقات الجاهزة للطباعة مجانية، ولكن بعضها ليس كذلك. تأكد من أن البطاقة مجانية. سيخبرك الموقع مباشرة في معظم الأحيان. قرر إن كنت تود دفع ثمن بطاقة، أو ابحث عن أخرى مجانية إن لم ترغب في شراء بطاقة. ادفع ثمن البطاقة بأكثر الوسائل أمنًا، والأفضل استشارة والديك أولًا إن كنت أصغر من 16 عام. هذا هو الوقت المناسب لطبع البطاقة، بعد اختيارك لها ودفع ثمنها. افحص طابعتك، وتأكد إن كانت المحابر كلها ممتلئة (ينطبق هذا الأمر على طابعة الحبر فقط). ابحث في الموقع هل يتطلب طباعة البطاقة تعليمات خاصة لاستخدام الطابعة. تأكد من استخدام حجم الورقة المناسب. ضع في الاعتبار استخدام أوراق طباعة ملونة، وهو ما يضفي هذا لمسة من الأناقة والمرح على البطاقة. استخدم ورق طباعة أكثر سمكًا حتى يعطي هذا للبطاقة الملمس المناسب. قد تستغرق البطاقة عدة دقائق حتى تجف، متوقفًا على حجم الصور ودرجات الألوان في البطاقة ونوعية ورق الطباعة. توجد بعض الأشياء التي تستطيع القيام بها بينما تجف البطاقة. فكر فيما يمكن كتابته على البطاقة. تفقد المساحة المتاحة للكتابة في البطاقة، وإن كان هناك رسالة مكتوبة بالفعل. اكتب رسالتك على قطعة عادية من الورق أولًا. اطبع البطاقة عدة مرات، فربما تتعثر أثناء كتابة كلمة ما أو ينسكب حبر القلم أو تنثني البطاقة بشكل مشوه. لابد أن تكون صبورًا وتفعل هذه الخطوة بتمهل، فستجد أن الأمر أصعب مما يبدو عليه. استخدم مسطرة لتطوي البطاقة عند الخط بدقة. اطو عددًا من البطاقات التي طبعتها. فليس من السهل طوي البطاقة ببراعة من المرة الأولى. استخدم البطاقة التي طويتها بإتقان. تعد الرسالة قلب البطاقة، فهي التي تعطيها قيمتها وتعبر كتابيًا عن الرسوم التي بداخل البطاقة. أعد قراءة الرسالة، هل تتضمن كل ما أردت قوله؟ قرر ما إن كنت ستستخدم هذه الرسالة أم أنك ستكتب واحدة أخرى. اجعل الرسالة شخصية، فعلى سبيل المثال يمكنك رسم وردة أو قلب داخل البطاقة أو تكتب اسم معلمك بقلم غليتر. اكتب كلامًا شخصيًا عن قدر معلمك في حياتك. إن شعرت بأن إهداء معلمك بطاقة مطبوعة ليس شخصيًا بما يكفي أو أن أستاذك قد قام بأكثر من واجبه تجاهك، فلربما إهداؤه شيئًا بسيطًا قد يظهر المزيد من التقدير. فكر في شئ بسيط قد يعجب أستاذك، يمكن أن يكون قطعة من الحلوى المفضلة لديه أو زهرة جميلة أو الشاي أو قهوته المفضلة. ابحث عبر الإنترنت. هناك العديد من المواقع التي توفر العديد من الأفكار الأنيقة المتميزة. قرر ما الهدية التي تود إهدائها لمعلمك. غلف الهدية أو اربطها بعقدة وهي أيضًا لفتة لطيفة. أضف الهدية إلى البطاقة. تعتبر هذه هي الخطوة الأخيرة وهي بنفس قدر أهمية الخطوات السابقة. لابد أن تقرر متى وكيف ستوصل البطاقة. اختر وقتًا لا يكون أستاذك فيه مشغولًا، فالفترة ما بعد الدوام الدراسي خير من قبل ساعات الدراسة، إذ أن المعلمين عادة ما يحضرون للمدرسة قبل الدوام. اعط الأستاذ البطاقة والهدية إن كنت قد أحضرتها. ابتسم وكن ودودًا. يُضفي ذلك المزيد من اللطف على الرسالة التي تحملها البطاقة. أطلب من إدارة المدرسة وضع البطاقة في صندوق بريد المعلم وهو خيار متاح للطلبة الأكثر خجلًا، كما أنه يعطي للمعلم المزيد من الخصوصية أثناء قراءة البطاقة.

اشترِ بطاقة عيد المعلم الجاهزة على الطباعة. اختر البطاقة التي تحبها. ادفع ثمن البطاقة (فإن كانت مجانية، انتقل للخطوة التالية). اطبع البطاقة. انتظر حتى تجف البطاقة المطبوعة. اطو البطاقة ببطء عند الخط المنقوط. اكتب رسالة لمعلمك بداخل البطاقة. ضع في الاعتبار تقديم البطاقة مع هدية بسيطة. قدم البطاقة لأستاذك.

ar_20245

train

You'll replace "filename" with your preferred text file name (e.g., "sample"). For example: when creating a file named "kitty", you'd type cat > kitty.txt. Doing so will create a new text file with the specified name in your current directory. Your cursor will appear on a blank line in Terminal. You can simply type as you typically would for any other text document. To save the current line of text and jump to the next line, you'll press ↵ Enter. If you have the text file's directory open, you can also simply double-click the text file when it appears to perform this step. This key command will save your work and return you to the Terminal command line, allowing you to continue entering commands. You'll replace "filename" with the text file's name. This command will locate your file, thus ensuring that it was safely created in your directory. For example: to open a file named "textfile", you would type ls -l textfile.txt. The letters in this code are lowercase "L", not uppercase "i". Doing so should display the time, date, and name of your file on the following line, thus indicating that it was created and saved in your selected directory.

Type cat > filename.txt into Terminal. Press ↵ Enter. Enter your document's text. Press Ctrl+Z. Type ls -l filename.txt into Terminal. Press ↵ Enter.

يجب استبدال "filename" والاستعاضة عنه باسم الملف الذي تفضله (Sample مثلًا). اكتب الأمر cat > kitty.txt مثلًا إن كنت ترغب بإنشاء ملف نصي باسم "Kitty". يؤدي فعل ذلك لإنشاء ملف نصي باسم محدد في المسار الحالي ليظهر المؤشر في سطر فارغ بداخل نافذة الأوامر. يمكنك الكتابة ببساطة كما تفعل عادة في أي مستند نصي والضغط على زر الإدخال ↵ Enter لحفظ السطر الحالي والانتقال إلى السطر التالي. يمكنك كذلك النقر بشكل مزدوج في الملف النصي عند ظهوره، لإجراء هذه الخطوة، إن كان مسار الملف النصي مفتوحًا بالفعل. يؤدي هذا الاختصار لحفظ عملك والرجوع إلى سطر الأوامر في نافذة الأوامر، مما يسمح لك بالاستمرار في إدخال الأوامر. يجب استبدال "filename" والاستعاضة عنه باسم الملف النصي؛ يُحدد هذا الأمر مكان الملف، مما يضمن إنشاءه بشكل آمن في المسار المحدد. على سبيل المثال: اكتب الأمر ls -l textfile.txt لفتح ملف بمسمّى textfile. الحرف الموجود في هذا المثال هو حرف L صغير وليس حرف i كبير. يؤدي فعل ذلك لعرض الوقت والتاريخ واسم الملف في السطر التالي، مما يشير لإنشائه وحفظه في المسار المحدد.

اكتب الأمر cat > filename.txt في نافذة الأوامر. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أدخل نص المستند النصي. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Z. اكتب الأمر ls -l filename.txt في نافذة الأوامر. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.

ar_20246

train

The simplest way to do this is to insert two fingers into the shackle loop and use them to force the shackle away from the top of the lock. This will put the locking pins inside the lock into the right position for a quick crack-job. Make sure you’ve eliminated all excess slack from the shackle. If you don’t, you won’t be able to knock the lock loose, no matter how many times you hit it. Don’t try to grip the body of the lock itself—that’s where you’ll be aiming your hammer. More specifically, you want to target the side that contains the fixed end of the shackle, as the pins are located just underneath. Pound the lock over and over again using quick, short strikes. Eventually, you’ll disengage enough of the pins to “bump” the lock open. You can also use the handle of a screwdriver or another hard, blunt item if you don’t happen to have a hammer handy. The best part about coaxing a padlock open with a hammer is that it should still work like nothing ever happened afterwards, so long as you don’t hit it hard enough to damage any of the pins. As soon as you get done breaking your lock, give it a test run. If it fastens properly, hold onto it for future usage. If not, chuck it in the trash. This method can be useful if you need to remove your padlock without the keys but don’t want to destroy it in the process.

Pull up on the shackle to create tension. Tap the side of the lock with a hammer or similar tool repeatedly. Reuse your lock when you’re finished.

أبسط طريقة للقيام بذلك هي إدخال إصبعين في حلقة القفل واستخدامهما لشد الحلقة بعيدًا عن بقية القفل. سيؤدي ذلك إلى وضع دبابيس القفل في الوضع الصحيح لجعله يتصدع بسرعة. تأكد من التخلص من أي شيء زائد في حلقة القفل. إذا لم تفعل، فلن تتمكن من فتحه، بغض النظر عن عدد المرات التي تضغط فيها. لا تحاول الإمساك بجسم القفل نفسه، حيث ستطرقه بالمطرقة لاحقًا. بشكل أكثر تحديدًا، تريد استهداف الجانب الذي يحتوي على النهاية الثابتة لحلقة القفل، حيث تقع الدبابيس تحتها. دق القفل مرارًا وتكرارًا باستخدام ضربات سريعة وقصيرة. في النهاية، ستفصل ما يكفي من الدبابيس من أجل "اختراق" القفل. يمكنك أيضًا استخدام مقبض مفك المسامير أو أي شيء صلب آخر غير حاد إذا لم يكن لديك مطرقة في متناول يدك. أفضل جزء في فتح قفل بمطرقة هو أنه يجب أن يستمر في العمل وكأن شيئًا لم يحدث، طالما أنك لم تطرق عليه بقوة كافية لإتلاف أي دبابيس. بمجرد الانتهاء من فتح القفل، قم بإجراء اختبار. إذا تم تثبيته بشكل صحيح، فاحتفظ به للاستخدام في المستقبل. إذا لم يكن كذلك، ألقِ به في القمامة. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة إذا كنت بحاجة إلى فتح القفل بدون المفاتيح وبدون تدميره أثناء ذلك.

اسحب حلقة القفل لخلق ضغط. اطرق على جانب القفل بمطرقة أو أداة مماثلة بشكل متكرر. أعد استخدام القفل الخاص بك عند الانتهاء.

ar_20247

train

Before trying to resolve the issue, give yourself a few minutes to cool down and deal with your anger. Take a walk or excuse yourself to another room if you can. Then, breathe deeply for a few minutes to help yourself calm down. Try saying something like, “I'll be back in a few minutes. Let's talk then.” Taking responsibility for your role in an argument can be a great way to defuse it and it may also prompt your brother to acknowledge responsibility as well. Think about what you could have said or done differently and then say that to your brother. For example, you might say something like, “I shouldn't have borrowed your skateboard without asking. I will try to be more considerate next time.” Though it can be hard to apologize sometimes, it's important to apologize if you did something wrong. Saying, “I'm sorry,” can help to smooth things over between you and your brother so you can move on. Even if the conflict between you and your brother was something that both of you played a part in, you can be the first to apologize and start working towards a resolution. Make sure your apology includes an acknowledgement that what you did was wrong and reassurance that you won't do it again. Try saying something like, “I'm sorry I called you dumb. I didn't mean it. I'll be more careful about what I say in the future.” If you encounter a difficult situation with your brother, try to make up with him and find a compromise. Identify what you could do that would satisfy both of you. This can be hard to figure out sometimes, so you might need to enlist the help of an impartial friend or family member to figure it out. For example, if you had a fight with your brother over whose turn it was to use the computer, then you might work together to develop a schedule that you can use to divide time on the computer evenly. Every relationship has some hot-button issues that are best left completely untouched. Maybe you had an argument with your brother over something once or maybe you just know that bringing up a specific topic will upset him. If so, avoid these topics whenever you talk with your brother. For example, if your brother swears that you lost his favorite video game when he lent it to you, but you don't ever remember borrowing it, don't bring up the video game! If your younger brother gets angry when you discuss politics, don't talk politics in his presence.

Take a few minutes to calm down if you're upset with your brother. Acknowledge your role in the conflict. Apologize to smooth things over. Look for win-win solutions to conflicts. Steer clear of topics that are sure to upset you both.

امنح نفسك بضع دقائق لتهدأ وتعالج غضبك قبل أن تحاول حل المشكلة. تمشّ أو استأذن في الذهاب لغرفة أخرى إذا أمكن ثم تنفس بعمق لبضع دقائق حتى تساعد نفسك على الهدوء. جرب قول شيء مثل "سأعود خلال بضع دقائق. لنؤجل الحديث حتى أعود." قد يكون الاعتراف بمسؤوليتك عن الخلاف طريقة رائعة لحله وقد يحفز شقيقك على الاعتراف بمسؤوليته أيضًا. فكر فيما كان يمكن أن تقوله أو تفعله بشكل مختلف ثم قله لأخيك. يمكنك أن تقول مثلًا "ما كان يجب أن أستعير لوح تزلجك دون سؤال. سأحاول أن أكون أكثر مراعاة في المرة القادمة." يصعب الاعتذار أحيانًا لكن من المهم أن تتأسف إذا ارتكبت خطًا، قد يساعد الأسف في تخفيف الأمور بينكما حتى يسعكما تجاوز الأمر، يمكنك أن تكون البادئ بالاعتذار والعمل على تصفية الأمور حتى لو لعب كلاكما دورًا في النزاع. احرص أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالخطأ وتأكيدًا منك على عدم تكراره. حاول قول شيء مثل "أنا آسف لأنني ناديتك بالغبي. لم أقصد ذلك وسأكون أكثر حرصًا على ما أقول في المستقبل." حاول مصالحة أخيك إذا واجهتما موقفًا صعبًا وإيجاد تسوية. حدد ما يمكن فعله لإرضاء كليكما، قد يصعب هذا أحيانًا لذا قد تضطر لطلب مساعدة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المحايدين لإيجاده. مثلًا إذا كانت مشاجرتك مع أخيك على من كان دوره في استخدام الحاسوب فيمكنكما العمل على وضع جدول يمكنكما من تقسيم الوقت على الحاسوب بالتساوي. يوجد في كل علاقة بعض المشكلات الحساسة التي يفضل عدم المساس بها البتة، لعلك اختلفت مع أخيك على أمر مرة ولعلك تعرف أن إثارة موضوع بعينه ستزعجه، تجنبها متى تحدثت إليه في هذه الحالة. مثلًا إذا كان أخوك يقسم أنك ضيعت لعبة الفيديو المفضلة لديه حين أقرضك إياها لكنك لا تذكر أنك استعرتها البتة فلا تأت على ذكرها أبدًا! لا تتحدث في السياسة في حضور أخيك إذا كان يغضب من مناقشاتكما السياسية.

خذ بضع دقائق لتهدأ إذا كنت منزعجًا من أخيك. اعترف بدورك في النزاع. اعتذر لتخفيف الاحتقان. ابحث عن حلول تريح الطرفين في النزاعات. تجنب الموضوعات المؤكد أنها ستزعج كليكما.

ar_20248

train

Since one night stands are almost exclusively physical in nature, you’ll want to make yourself as alluring as possible. Shower and groom yourself meticulously. Pick out a clean, good looking outfit that accentuates your best features. Spritz on a little fragrance. Above all, project confidence. The more assured you appear, the more desirable you’ll be. Devote a little extra time to cleaning up your intimate areas if you think sex might be on the table. When you find a suitable partner, make an effort to learn her name and find out a bit about her. This will give you just enough insight into who you’re with to make your temporary connection memorable. Put her at ease by treating her like a person with a mind of her own, not just a sexual object. It’s one thing to have a fun fling, but no one wants to feel like they’re being used. Don’t rush things. It only makes you look desperate. No one wants to get together with someone who’s just looking for an easy score. Pay attention to see if she's returning your interest. Coy eye contact, smiling, raised eyebrows and a willingness to flirt in an overtly sexual manner are all good signs. If she purses or licks her lips, touches her hair or body suggestively or emphasizes her erogenous parts to make sure you notice them, it's almost certainly a sure bet. There’s no time limit for setting up a one night stand. Spend as long as you want getting to know your prospective partner. Make conversation, take her out to dinner, go for drinks. Ideally, you should both be excited by everything that comes before sex, too. As soon as the possibility of physical intimacy gets brought up, be direct with her about your desires. Don’t lie to her, misrepresent your feelings or string her along in order to get what you want. A one night stand should be a consensual experience for both people. You’re both mature, responsible adults and are capable of deciding whether you can live with a one-off hookup. When it comes time to make your move, do it in a way that isn’t forceful. Say something like “I think you’re really attractive and I’d like to make you feel good for a night, if you’re interested.” If she’s hopeful about seeing you again in the future, she might feel pressured to do something she otherwise wouldn’t do. Always come prepared. If you’re a guy, stash a couple condoms in your wallet so you won’t be caught without a contraceptive. If you’re a girl, think about whether you’d feel comfortable bringing a dental dam along. It’s also best to be upfront about any sexually transmittable infections either of you may have to avoid any unpleasant surprises later. It’s always better to have protection ready than to deal with unplanned consequences later on. Never withhold knowledge of an STD or illness. Your partner’s health matters. Since you've never been together before, you should be open to communicating with one another about your individual desires, hangups and level of comfort. Find out whether a given technique, position or behavior is okay with her before trying or asking for it. Respect her boundaries and be careful about making her feel pressured or judged, and be clear about what is and isn't alright for you in return. As long as you're on the same page, a night of casual intimacy can be a lot of fun for both of you. A one night stand can be a great place to act out your most torrid fantasies without worrying about making things weird, but everyone has their limits. Remember that the two of you are essentially working together to satisfy each other, and, unless it's explicitly agreed upon beforehand, no one person should be in complete control. You should have your partner's consent every step of the way. Whether the pressure comes before or after you're in bed together, it's still wrong.

Look your best. Show an interest in her. Make your intentions clear. Bring protection. Make sure your partner is comfortable during the act.

نظرًا لأن علاقات الليلة واحدة تكاد تكون بطبيعتها جنسية فقط، فاحرص أن تكون أكثر جاذبية قدر الإمكان. استحم واعتنِ بنفسك بأفضل شكل. اختر زيًّا نظيفًا وجذابًا يبرز أفضل ملامحك. ضع بعض العطر. والأهم من ذلك، أظهر ثقتك بنفسك. كلما بدوت واثقًا بنفسك، زادت جاذبيتك. خصص بعض الوقت الإضافي لتنظيف المناطق الخاصة لديك إذا كنت تعتقد أن الجنس قد يكون خيارًا مطروحًا بالفعل. عندما تجد شريكة مناسبة، اسألها عن اسمها وتعرّف عليها قليلاً. سوف يمنحك ذلك فكرة كافية عمن ستقضى الليلة معها وسيجعل هذه الليلة لا تُنسى. اجعلها تشعر بالراحة من خلال معاملتها كامرأة ناضجة تمتلك شخصية فريدة، وليس مجرد كائن جنسي. قضاء ليلة مرحة شيء، أما شعورك بأنك تُستَغَل فهو شيء آخر. لا تستعجل الأمور. سيجعلك ذلك تبدو يائسًا. لا أحد يريد قضاء ليلة مع شخص يبحث عن نتيجة سهلة. انتبه لمعرفة ما إذا كانت تبادلك الاهتمام. نظرات العيون والابتسام ورفع الحاجبين والاستعداد للمغازلات الجنسية كلها علامات جيدة. إذا كانت تضم شفتيها أو تلعقهما أو تلامس شعرها أو جسمها بشكل مثير أو تحاول إبراز مفاتنها لك، فمن المؤكد أنه رهان أكيد. لا يوجد حد زمني للإعداد قبل إقامة علاقة لليلة واحدة. اقضِ أطول وقت ممكن للتعرف على شريكتك. تحدث معها واخرج معها لتناول العشاء أو المشروبات. يجب أن يكون كلاكما متحمسًا لكل شيء يأتي قبل ممارسة الجنس أيضًا. بمجرد أن يكون هناك فرصة حقيقية لإقامة علاقة جسدية، كن صريحًا معها حول رغباتك. لا تكذب عليها أو تحرّف مشاعرك أو تخدعها لتحصل على ما تريد. يجب أن تكون علاقة الليلة الواحدة تجربة توافقية لكليكما. كلاكما بالغ وناضج ويتشارك المسؤولية ولديكما القدرة على تحديد ما إذا كانت علاقة الليلة الواحدة مناسبة أم لا. عندما يحين الوقت لأخذ هذه الخطوة، قم بذلك بطريقة غير عنيفة. قل شيئًا مثل: "أعتقد أنكِ جذابة حقًا وأرغب في جعلك تشعرين بالسعادة في ليلة ما، إن أردتِ ذلك". إذا كانت هي تأمل في رؤيتك مرة أخرى في المستقبل، فقد تضطر لفعل شيء لن تفعله في العادة لأجل ذلك. كن مستعدًا دائمًا. إذا كنت شابًا، ضع واقيًا أو اثنين في محفظتك حتى لا تجد نفسك في هذا الموقف. إذا كنتِ فتاة، قرري هل سيضايقك جلب واقٍ فموي معك أم لا. ومن الأفضل دومًا أن تكونا صريحين بشأن أي عدوى يمكن أن تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي حتى تتجنبا أي مفاجآت غير سارة لاحقًا. من الأفضل دائمًا أن يكون معكما واقي جنسي بدلاً من أن تضطرا للتعامل مع العواقب لاحقًا. لا تكذب إن كان لديك مرض جنسي أو حتى مرض عادي. صحة شريكتك مهمة. نظرًا لأنكما لا تعرفان بعضكما من قبل، يجب أن تكونا مستعدين للتواصل مع بعضكما البعض حول رغبات كل منكما وأوقات الاستراحة ومستوى الراحة. اعرف ما إذا كانت موافقة على أسلوب معين أو وضع معين أو سلوك ما، قبل تجربته أو طلبك له. احترم حدودها وكن حريصًا على ألا تجعلها تشعر بالضغط وإياك أن تحكم عليها وكن واضحًا بشأن ما تريده أنت أيضًا. إن حافظتما على الصراحة، ستحظيان بليلة حميمية رائعة. علاقات الليلة الواحدة فرصة مثالية لتجرب كل خيالاتك الجامحة دون أن تقلق من أن تتعقد الأمور، لكن لكل شخص حدود. تذكر أنكما وبشكل أساسي تعملان على إسعاد الآخر، ولا يجب أن يكون أحدكما مسيطرًا على الآخر، إلا إذا اتفقتما على ذلك مسبقًا. يجب عليك أن تحصل على موافقة شريكتك في كل خطوة. فإن شعرت هي بالضغط قبل أو حتى بعد أن تكونا في السرير، فذلك غير مقبول.

كن على أفضل هيئة. أظهر اهتمامك بها. اجعل نواياك واضحة. لا تنسَ الواقي الذكري. تأكد من ارتياح شريكتك أثناء ممارسة الجنس.

ar_20249

train

Use Nutella to spice up your favorite cookie recipe, or try these Nutella inspired cookies using hazelnut extract and cocoa. If you are using Nutella in an existing recipe, be mindful of the additional fat being incorporated into the cookie dough. Try replacing some of the butter with Nutella. For example, if you plan on adding 1/4 cup of Nutella to a recipe that calls for 1 cup of butter, try using 3/4 cup of butter instead. Once the cookie dough is fully mixed, you can gently stir in a spoonful of Nutella to create a Nutella swirl. Nutella can also be used as a frosting for sugar cookies. Spread a layer of banana bread dough in the bottom of a loaf pan. Then, using a spatula or the edge of a wooden spoon, spread a layer of Nutella on top of the dough and swirl it throughout making an ’S’ shape. Alternate layering dough and Nutella, swirling after each addition of Nutella. . For a nice hazelnut flavored brownie, try adding Nutella to the dough. Add Nutella with the other “wet” ingredients (butter, sugar, eggs) and fully incorporate. As with the cookies, be mindful of the added fat! Try swirling Nutella through the brownie batter instead. These s'mores technically aren't "baked," but they are an excellent way to use Nutella. Replace the chocolate bar normally used in s'mores by spreading Nutella on one side of a Graham cracker. Grab another cracker and spread marshmallow fluff on it to avoid melting marshmallows over a campfire. A wonderful way to get your s'mores fix indoors.

Make cookies with Nutella. Swirl Nutella in Banana Bread. Make Nutella Brownies Make a no bake s'more with Nutella filling.

استخدم النوتيلا لإضفاء لمسة رائعة على وصفة البسكويت المفضلة لديك، أو جرب الوصفة التالية للبسكويت على طريقة نوتيلا باستخدام خلاصة البندق والكاكاو. إذا كنت تستخدم النوتيلا في وصفة موجودة بالفعل، ضع الدهون الإضافية التي ستضاف على عجين البسكويت في عين الاعتبار. جرّب استبدال كمية من الزبدة بالنوتيلا. على سبيل المثال، إذا كنت تنوي إضافة ¼ كوب من النوتيلا لوصفة تتطلب 1 كوب من الزبدة، جرّب استخدام ¾ كوب فقط من الزبدة. عند الانتهاء من خلط عجين البسكويت، يمكنك تقليب ملعقة من النوتيلا لصنع شكل حلزوني من النوتيلا. يمكن استخدام النوتيلا أيضًا كزينة لبسكويت السكر. افرد طبقة من عجين خبز الموز في قاع صينية خبز مستطيلة. ثم، استخدم سكين فرد أو طرف ملعقة خشبية لفرد طبقة من النوتيلا على الوجه ثم اصنع شكلًا ملتفًا على شكل حرف "S". استمر في وضع طبقات من العجين والنوتيلا مع صنع الأشكال الملتفة بعد كل إضافة للنوتيلا. للحصول على براونيز لذيذة بطعم البندق، جرّب إضافة النوتيلا للعجين. أضف النوتيلا مع المكونات "الرطبة" الأخرى (الزبدة والسكر والبيض) واخلطها جيدًا. كما هو الحال مع البسكويت، ضع كمية الدهون المضافة في الحسبان! جرب لف النوتيلا في عجين البراونيز كبديل. هذا النوع من السمورز غير "مخبوز"، لكنه طريقة رائعة لاستخدام النوتيلا. استبدل بار الشوكولاتة الذي عادًة ما يستخدم لصنع السمورز بالنوتيلا عن طريق فرد طبقة من النوتيلا على أحد وجهي بسكويت جراهام. خذ قطعة بسكويت أخرى وافرد طبقة من كريمة المارشملو لتجنّب تذويب المارشملو على نار المخيم. طريقة رائعة لصنع السمورز داخل المنزل.

اصنع بسكويت بالنوتيلا. قم بتقليب النوتيلا مع خبز الموز. صنع براونيز النوتيلا. اصنع سمورز بدون خبز بحشو النوتيلا.

ar_20250

train

The database is what will contain all of your data in its various forms. You can choose to create a blank database, a blank web database, or pick from a variety of templates. A blank database is a standard Access database, and is good for local use. Creating a blank database will create one table as well. Web databases are designed to be compatible with Access’s web publishing tools. Creating a blank database will create one table as well. Templates are pre-built databases designed for a wide range of uses. Pick a template if you don’t want to spend a lot of time putting the database structure together. Once you’ve selected a database type, give it a name that reflects what it’s for. This will be especially helpful if you’re going to be working with several different databases. Type the file name of your database in the "File Name" box. Choose "Create" to generate the new database file.

Click the File tab and Select “New”. Name your database.

قاعدة البيانات هي الكيان الذي سيحتوي على كلّ البيانات بأشكالها المختلفة. يمكنك إنشاء قاعدة بيانات فارغة، أو قاعدة بيانات فارغة لاستخدام ويب، أو الاختيار من ضمن قوالب متعدّدة. قاعدة البيانات الفارغة هي قاعدة بيانات قياسية، ويكون هذا النوع من قواعد البيانات مناسبًا للاستخدام المحلّي على الجهاز. سيؤدّي إنشاء قاعدة بيانات فارغة إلى إنشاء جدول واحد فقط أيضًا. تكون قواعد بيانات ويب متوافقة مع أدوات النشر الموجودة ببرنامج Access. سيؤدّي إنشاء قاعدة بيانات فارغة إلى إنشاء جدول واحد فقط أيضًا. أمّا القوالب فهي قواعد بيانات معدّة مُسبقًا للعديد من الاستخدامات المختلفة. اختر قالبًا إن لم تكن ترغب بقضاء وقت طويل في إعداد هيكلية قاعدة البيانات. بعد اختيار نوع قاعدة البيانات، قم بتسميتها باسمٍ يعكس طبيعتها. يكون هذا الأمر مفيدًا على وجه الخصوص إن كنت ستعمل مع قواعد بيانات مختلفة. اكتب اسم قاعدة البيانات في صندوق اسم الملف (File Name). انقر على زر الإنشاء لإنشاء ملف قاعدة البيانات الجديدة.

انقر على لسان تبويب الملف (File)، ثم انقر على الزرّ جديد (New). اختر اسمًا لقاعدة البيانات.

ar_20251

train

You should find out if you're living in an evacuation area. Usually areas close to water will be evacuated during severe storms, so you should find out if you area is one of these. That way, when severe storm warnings come in, you can be prepared to evacuate if necessary. Find out if there are any evacuation shelters near your home. Mark them on a map so you know where to go if you're forced to leave your home. Also pay attention to the topography around your home. If you live at the bottom of a hill, water will flow down towards your house. This means that your property is flood-prone, and you should take extra precautions if a storm is approaching. Sand bags around your home, for instance, could help reduce the chances of flooding. Locate high-ground in your neighborhood so you have a place to flee in case your home floods. In the event of a severe storm, you could be cut off from food for a few days. If the area loses power, local supermarkets won't be able to open. To prepare, the CDC recommends that you stock your home with at least 3 to 5 days' worth of food and water per person. Get food that doesn't go bad, like canned items. This way if you lose power your food won't spoil. It is also helpful because you can buy non-perishable items at the beginning of the hurricane season and not worry about having to replace them until at least the next year. Five gallons of water per person should be enough to last 3 to 5 days. In addition to food and water, the CDC checklist recommends several other items you should have in your home. They include, but are not limited to: Medical supplies like a first aid kit and any prescription medicines you are taking. A battery-operated radio in case you lose power. A flashlight. Extra batteries for all your devices. Extra blankets. Personal care items like soap, toothpaste, and cleaning wipes in case you don't have access to water. A fire extinguisher. It possible that you'll be ordered to evacuate your home, or be forced to leave in the event of sudden flooding. To prepare for this, you should also have supplies stocked for your car. The CDC recommends the following items to ensure your health and safety if you're forced to drive in the storm. Non-perishable food and water. Emergency flares. Jumper cables. First-aid kit. Blankets. Flashlights and extra batteries. A map. You could also mark evacuation shelters or other safe places you could go if forced to leave your home on this map. A GPS navigator. In the event of a hurricane, it is very important for you and everyone in your house to have a plan of action. Review this plan periodically so everyone in your house is familiar with it. If you have children, it might be helpful to hold drills a few times a year so they can practice things like packing and getting into the car quickly. Some things you should include in your plan are: Decide at what point you will leave your home. Just because an area wasn't ordered to evacuate doesn't mean that you won't still have to leave your home. A serious storm can send surges of water that will flood homes far from the coast. A list of locations you can stay if you're forced to leave your home. How you'll communicate with other members of your family if you leave your home. If you have pets, you need to plan what you will do with them if you're forced to leave your home. High winds from hurricanes can easily knock out power. If possible, you should install a generator in the event of a power loss. This will keep your food fresh, your home lit, and your telephones working. If your generator is gasoline-operated, be sure to keep an extra supply on hand. If your generator isn't programmed to turn on automatically when the power goes out, make sure you put it in a location you can easily reach during the storm. Never locate a generator indoors. Most run on gasoline, which produces carbon monoxide. If you run a generator indoors, you will poison yourself. Overgrown trees and shrubs have a large surface area that will catch a lot of wind when the storm starts. They could be uprooted or knocked over, which could cause damage to your home. Trimming them will make them more wind-resistant and reduce the chances that they will be uprooted. Standard homeowners insurance usually doesn't cover hurricane damage. Check your insurance plan and see if you're covered. If not, ask your insurance provider about getting a hurricane plan. Hurricanes are capable of severe damage, and without proper coverage you could end up with a significant financial loss.

Learn about the area you live in. Stock your home with food and water. Gather other necessary supplies. Put together an emergency car kit. Make an emergency plan. Install a generator. Keep trees and shrubs around your home well-trimmed. Get the necessary insurance.

اعرف إذا ما كنت تعيش في منطقة عُرضة للإخلاء، حيث يتم إخلاء المناطق القريبة من المياه في حالاتِ العواصف القوية. هكذا تُصبح مستعدًا للإخلاء إذا ما لزم الأمر في حال ضرب إعصارٌ قوي منطقتك. اعرف إذا ما كانت هناك ملاجئ مجاورة لمنطقتك، وقم بتحديد مواقعها على الخريطة من أجل الذهاب إليها في الحال إذا ما اضطررت لإخلاء منزلك. انتبه أيضًا إلى المعالم والتضاريس المحيطة بمنزلك. يُصبح منزلك عُرضة للفيضان إذا ما كنت تقطن أسفل تلة مما يتسبب في اندفاع الماء نحو منزلك، وعلى هذا الأساس يجب عليك أن تتخذ احتياطاتك اللازمة لحماية منزلك، مثل: وضع أكياس من الرمل حول المنزل لتقليل احتماليات تأثرك بالفيضان. حدد الأماكن المرتفعة في محيط منزلك من أجل الهروب إليها في حال أغرق الفيضان منزلك. احرص على تزويد منزلك بالطعام والماء بكمية كافية لمدة 3 إلى 5 أيام للشخص الواحد وذلك كما ينصح مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، ففي حالات العواصف القوية قد لا يكون بمقدرتك الحصول على الطعام لعدة أيام، كما أن محال البقالة تُغلق أبوابها في حالات انقطاع الكهرباء بسبب العاصفة. احصل على الأطعمة التي لا تفسد، مثل: الأطعمة المُعلبة، حتى لا تخسر الطعام في حال انقطاع الكهرباء. كما أن ذلك يحول بينك وبين القلق تجاه استبدال الأطعمة، حيث يمكنك التسوق مع بداية موسم الأعاصير والاحتفاظ بالأطعمة المعلبة لمدة قد تصل إلى عام كامل. احتفظ بمقدار حوالي 20 لتر من الماء للشخص الواحد ليكفيه لمدة 3 إلى 5 أيام. توضح قائمة الإمدادات الخاصة بمركز مكافحة الأمراض الأمريكي بعض اللوازم الضرورية الأخرى الواجب توافرها بمنزلك، ومن أمثلتها: المستلزمات الطبية، مثل: صندوق الإسعافات الأولية وأيّة أدوية يتناولها أحد أفراد العائلة. جهاز راديو يعمل بالبطاريات لاستعماله في حال انقطاع الكهرباء. مصباح كهربائي. بطاريات إضافية لجميع الأجهزة. بطاطين إضافية. مستلزمات العناية الشخصية مثل الصابون ومعجون الأسنان والمناديل المبللة للاستعمال في حال انقطاع المياه. مطفأة حريق. كُن على استعداد لإخلاء منزلك في حالات الفيضان وذلك من خلال إعداد إمدادات الطوارئ اللازمة لوضعها داخل السيارة خاصتك. ينصح مركز مكافحة الأمراض بإعداد الأغراض الآتية من أجل ضمان سلامتك وصحتك إذا ما اضطررت للقيادة خلال العاصفة: أطعمة غير قابلة للتلف ومياه. مشاعل الإنارة للطوارئ. أسلاك كهربائية لشحن بطارية السيارة. صندوق الإسعافات الأولية. بطاطين. مصابيح كهربائية وبطاريات إضافية. خريطة؛ مع ضرورة وضع علامات على الملاجئ والأماكن الآمنة من أجل الذهاب إليها في حال إخلاء منزلك. جهاز تحديد المواقع GPS. يجب أن يكون لديك أنت وأفراد عائلتك خطة عملية واضحة في حال حدوث الأعاصير، ويجب أن تحرص على مراجعة هذه الخطة بشكل دوري مع كل من في المنزل. يُنصح أيضًا بإجراء إخلاء تدريبي من حين لآخر في حال وجود الأطفال بالمنزل من أجل تدريبهم على سرعة حزم الأمتعة وركوب السيارة. إليك بعض الأمور الهامة الواجب وضعها ضمن خطتك: حدد الوقت الأمثل الذي ستغادر فيه المنزل. لا يعني عدم صدور أيّة تحذيرات بشأن ضرورة الإخلاء أن تبقى في منزلك، بل على العكس قد يتطلب الأمر ضرورة مغادرتك للمنزل في حالات العواصف القوية من أجل أن تتجنب خطر التعرض للفيضان. قائمة بالمواقع التي يمكنك اللجوء إليها في حال اضطررت لمغادرة منزلك. كيفية التواصل مع أفراد العائلة في حال مغادرة المنزل. كيفية التصرف مع الحيوانات الأليفة في حال وجودهم أثناء مغادرة المنزل. تتسبب الرياح القوية المصاحبة للأعاصير في قطع الكهرباء، ولهذا يتوجب عليك أن تقوم بتنصيب جهاز توليد الكهرباء في منزلك من أجل استخدامه في حال انقطاع الكهرباء، وذلك حتى تحافظ على سلامة الأطعمة وتُبقى منزلك مُضاءً وهواتفك تعمل. احرص على الاحتفاظ بمخزون إضافي من الجازولين في حال كان المولد الكهربائي يعتمد عليه. احرص على وضع المولد الكهربائي في موضع يسهل الوصول إليه أثناء العاصفة في حال لم يكن مبرمجًا على العمل بشكل أوتوماتيكي فور انقطاع الكهرباء. تجنب وضع المولدات الكهربائية داخل المنزل حيث أن أغلبها يعتمد على الجازولين والذي ينتج عن حرقة أول أكسيد الكربون الذي قد يتسبب في حدوث تسمم إذا ما احتفظت بالمولد داخل المنزل. تكون الأشجار غير المشذبة أكثر عُرضة للرياح أثناء العواصف ومن ثم يتم اقتلاعها وسقوطها بشكل قد يضر بمنزلك بشكل كبير، ولهذا يساعد التشذيب المستمر في تقليل احتمالية اقتلاع الأشجار من الجذور بفعل الرياح القوية. لا تغطي خطط تأمين المنازل المعتادة خسائر الأعاصير، ولهذا يجب عليك أن تفحص خطة تأمين منزلك وأن تسأل شركة التأمين خاصتك عن خطط التأمين المخصصة للأعاصير، فالأعاصير تتسبب في خسائر فادحة قد تُكلفك الكثير من الأموال في حال لم يتوفر لديك التأمين المناسب.

اعرف أكثر عن المنطقة التي تقطن بها. قم بتخزين الماء والطعام داخل المنزل. قم بجمع الإمدادات اللازمة. قم بإعداد صندوق الطوارئ لوضعه بالسيارة. قم بوضع خطة للطوارئ. قم بتنصيب مولد للكهرباء. احرص على تشذيب الأشجار والشجيرات حول منزلك. اشترك في خطة تأمين مناسبة.

ar_20252

train

Polaris, also called the North Star, can be used in the Northern Hemisphere to help you find north. This is one of the quickest ways to determine your directions at night if you don’t have a compass or GPS. Polaris, or the North Star, is not one of the brightest stars in the night sky (it clocks in at 48th brightest). It is, however, the brightest star between the Big Dipper and Cassiopeia. Because it’s located in the sky around the North Pole, it doesn’t move around much, meaning it’s useful and accurate for navigating. Find the Big Dipper (also known as the Plough) and the Little Dipper (aka Ursa Minor). Think of the Big Dipper like a ladle (hence the name), where the handle holds a cup, and the outer edge of the cup (the farthest from the handle) points out into the sky and toward Polaris. For confirmation, Polaris is the last star that makes up the handle of the Little Dipper. This is approximately true north. When you face Polaris, you are facing due north; behind you is due south, and due west will be on your left, while due east will be on your right.

Recognize Polaris. Locate Polaris. Draw an imaginary line from Polaris to the ground.

يُسمى أيضًا نجم الشمال، ويمكن استخدامه في نصف الكرة الشمالي لمساعدتك في تحديد اتجاه الشمال. يعدّ النجم القطبي أحد أسرع الطرق لتحديد الاتجاهات ليلًا إذا لم تكن لديك بوصلة أو جهاز لتحديد المواقع GPS. النجم القطبي أو نجم الشمال هو أحد ألمع النجوم في السماء ليلًا لأنه يقع في السماء حول القطب الشمالي ولا يتحرك كثيرًا، ولذلك يكون مفيدًا ودقيقًا في تحديد الاتجاهات. اعثر على مجموعة نجوم الدب الأكبر (المعروفة أيضًا باسم المحراث) ومجموعة الدب الأصغر. تخيَّل مجموعة الدب الأكبر مثل مغرفة (حيث استمدت اسمها من هنا)، بحيث يكون لها مقبض في نهايته جزء عميق، وتشير الحافة الخارجية للجزء العميق (أبعد جزء عن المقبض) إلى السماء باتجاه النجم القطبي. النجم القطبي – للتأكيد – هو النجم الأخير الذي يشكل مقبض مجموعة الدب الأصغر. يعدّ هذا الخط هو الشمال الحقيقي تقريبًا، حيث تواجه اتجاه الشمال الحقيقي عندما تواجه النجم القطبي. يعدّ الاتجاه خلفك هو اتجاه الجنوب الحقيقي، وسيكون الغرب إلى يسارك في حين سيكون الشرق إلى يمينك.

تعرَّف على النجم القطبي. حدِّد موقع النجم القطبي. ارسم خطًا وهميًا من النجم القطبي إلى الأرض.

ar_20253

train

Try to eat small amounts of solid and easily digestible food and eat more frequently. You want to provide a constant supply of energy so that the immune system has all the necessary components to do its job. You want to include quality protein such as fish and skinless poultry as well as complex carbohydrates. Some examples of the best foods to eat are: Breakfast: Egg and mushroom omelet. Eggs contain zinc — zinc can help boost the immune system. They also contain protein that tends to be easily digestible for most people. Mushrooms contain glucans that boost the immune system. Adding a pinch of cayenne pepper can help break up the mucus and increase drainage. Have yogurt as a snack or for lunch. The active cultures can boost your gut bacteria and boost your immune system at the same time. Eat foods rich in Vitamin C and antioxidants. Foods that fit the bill include red peppers, oranges, berries, and leafy green vegetables. You can also include foods rich in beta-carotenes and vitamin A. These include carrots, squash and sweet potatoes. Eat chicken soup! Keep it light with brown rice and a few vegetables. Drink water, water, and then more water. You can add honey and lemon (another source of Vitamin C), and warm up the water. Green tea contains antioxidants and fruit juices contain vitamins, minerals and can provide a quick “pick-me-up." You can also drink chicken broth. If you cannot get all the essential vitamins and minerals from the foods you are eating, you may need to supplement your diet. Harvard Health Systems newsletter recommends the following vitamins and minerals to help boost your immune system: Vitamin A. You can find Vitamin A in dark, leafy greens, plus carrots, fish, and tropical fruits. B complex vitamins — specifically, riboflavin and Vitamin B6 have been shown to boost the immune system. Leafy green vegetables are good sources of B vitamins. Vitamin E is an antioxidant — avocados are a good food source of Vitamin E. Vitamin C has long been considered important in fighting off colds, even though the research is somewhat contradictory. It may be that Vitamin C works best with an overall healthy diet, so try to get food sources of vitamin C. Citrus fruits and citrus juices as well as tropical fruit (papaya, pineapple) are good sources. Zinc is essential for immune function, but don’t overdo it (15-25mg/day) and don’t use zinc-containing nasal sprays. These have been associated with loss of the sense of smell. Selenium is an essential mineral and is lacking in some because the soil in many areas of the world is selenium deficient (selenium is taken up by plants and plants grown in selenium-deficient soils will not contain selenium). Do not take more than 100 mcg/day.

Eat small, nutritious meals. Eat a balanced diet. Drink plenty of liquid. Add vitamins and minerals to your diet.

حاول أن تتناول كميات قليلة من الطعام السهل هضمه وتناوله بشكل أكثر استمرارًا. تحتاج لأن توفر إمدادات ثابتة من الطاقة بحيث يتمكن النظام المناعي من الحصول على كل العناصر اللازمة للقيام بعمله. . تحتاج للحصول على بروتين عالي الجودة كالسمك والدواجن المنزوع جلدها من الجلد وكذلك الكربوهيدرات المركبة. ها هي بعض نماذج الطعام التي تحتاج أن تأكلها: الإفطار: بيض وعجة عيش الغراب. يحتوي البيض على الزنك. يساعد الزنك على دعم جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على البروتين الذي يسهل هضمه على معظم الناس. يحتوي عيش الغراب على جلوكانات التي يعزز الجهاز المناعي. إضافة القليل من الفلفل الأحمر يساعد على القضاء على البلغم وتزيد التجفيف. تناول الزبادي كوجبة خفيفة أو تناوله على الغداء. من شأن الاستنبات البكتيري أن يعزز من بكتيريا الأمعاء وأن يقوي من جهاز المناعة في نفس الوقت. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. الأطعمة التي تناسب هذا الأمر هي الفلفل الأحمر، والبرتقال، والتوت، والخضروات ذات الأوراق الخضراء. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات وفيتامين A. تشمل هذه الأطعمة الجزر، والقرع والبطاطا الحلوة. تناول حساء الدجاج! اجعلها خفيفة مع بعض الأرز البني والقليل من الخضروات. اشرب الكثير من الماء في كل الأوقات. يمكنك إضافة العسل والليمون (مصدر اخر لفيتامين C)، وقم بتدفئة المياه. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة كما تحتوي عصائر الفاكهة على الفيتامينات، والمعادن ويمكنها أن توفر استشفاء سريع. يمكنك أيضًا شرب مرق الدجاج. إن لم تتمكن من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية من الأطعمة التي تتناولها، فقد تحتاج لاستكمال نظامك الغذائي. توصي نشرة النظم الصحية في جامعة هارفارد بالفيتامينات والمعادن التالية لمساعدتك على دعم جهاز المناعة: فيتامين A. يمكنك إيجاد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية الداكنة، بالإضافة للجزر، والسمك، والفواكه الاستوائية. فيتامين B المركب – ثبت على وجه التحديد أن الريبوفلافين وفيتامين B6 يدعموا جهاز المناعة. كما تعد الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا لفيتامين B. فيتامين E مضاد للأكسدة – وتعد الأفوكادو مصدر غذاء جيد لفيتامين E. يعتبر فيتامين C مهم منذ فترة طويلة في مكافحة نزلات البرد، حتى وإن كانت الأبحاث متناقضة بعض الشيء. قد يعمل فيتامين C بشكل أفضل مع اتباع نظام غذائي صحي شامل، لذا حاول الحصول على مصدر لفيتامين C. تعد الفواكه الحامضة وعصائر الحمضيات بالإضافة للفواكه الاستوائية (البابايا، والأناناس) مصادر جيدة. يعد الزنك ضروري لوظيفة المناعة، لكن لا تبالغ (15-25جرام في اليوم) ولا تستخدم بخاخة الأنف التي تحتوي على الزنك. ارتبطت هذه البخاخات بفقدان حاسة الشم. يعد السيلينيوم معدن أساسي وفقير في بعض التربة لأن السلينيوم في كثير من مناطق العالم لديها قصور (يتم استهلاك السلينيوم والنباتات التي تزرع في تربة فقيرة في السيلينيوم لن تحتوي على سيلينيوم). لا تستهلك أكثر من 100ميكروجرام\اليوم.

تناول وجبات غذائية صغيرة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. اشرب الكثير من السوائل. أضف الفيتامينات والمعادن لنظامك الغذائي.

ar_20254

train

This hip rotator stretch involves you bringing one leg over the other. This means that the chair you're sitting in needs to give you enough room to cross your legs without anything getting in the way. Chair without arms or embellishments on the sides work best. Sturdy folding chairs and dining chairs are often a great choice for this exercise. Gently guide the leg of the hip you want to stretch over the other leg. The leg you’re stretching should be bent at the knee so that your ankle is laying on the thigh of your other leg. The foot of the second leg should be flat on the floor. For example, if you want to pop your left hip, you would bring your left leg up across your right leg. Then, press down until you feel just a bit of resistance. This process shouldn’t hurt. If you feel any pain, stop immediately and bring your legs to a neutral position. With your hands still applying pressure, bend your torso forward over the crossed leg as much as you can while still keeping your back straight. Avoid hunching or curving your lower back as you stretch. Inhale and exhale slowly as you hold the position. Try to stay bent forward for 30 seconds. If 30 seconds feels like too much, hold the position for as long as you are able before slowly lifting your torso up and sliding your crossed leg down to the floor. It’s not necessary to repeat this stretch if you don’t feel like doing so. However, performing this stretch for both hips helps keep them open and can help avoid the strain and tension that leads to the urge to crack your hips.

Start in a comfortable chair where you can cross your legs at the knees. Bring one leg over the other. Place your hands on the thigh of your crossed leg. Bend forward at the hips as far as you can. Hold this position for no more than 30 seconds. Repeat this stretch on the other side to open up your hips.

ستحتاج في هذا التمرين إلى رفع أحد ساقيك فوق الأخرى، مما يقتضي الجلوس على كرسي يوفر لك المساحة الكافية لفعل ذلك دون وجود ما يعوقك. تُعد الكراسي التي لا تملك أذرع أو أي زخرفة على الجوانب هي الخيار الأمثل لهذا التمرين. تُعد الكراسي المحمولة القابلة للطي أو كراسي صفرة الطعام من أفضل الكراسي للقيام بهذا التمرين. ارفع الساق التابعة للورك الذي تريد طقطقته أو تليينه على الساق الأخرى، بحيث تثني ركبة الساق المنشود إطالتها واضعًا كاحلها فوق فخذ الساق الأخرى، بينما تكون قدم الساق الأخرى مسطحة ومرتكزة على الأرض. إذا كنت تريد طقطقة وركك الأيسر مثلًا، فسترفع ساقك اليسرى فوق الساق اليمنى. اضغط عليها لأسفل إلى أن تشعر ببعض المقاومة. ينبغي ألا تكون تلك عملية مؤلمة، لذا توقف فور شعورك بأي ألم وأعد ساقيك لوضعهما الطبيعي. استمر في الضغط على فخذك، ومل بجزعك للأمام فوق الساق المرفوعة قدر استطاعتك محافظًا على استقامة ظهرك، وتجنب تحديب أو تقويس أسفل ظهرك أثناء التمرين. تنفس ببطء وتبادل الشهيق والزفير بهدوء أثناء ثباتك على هذا الوضع، وحاول الحفاظ على ميل جذعك للأمام لمدة 30 ثانية. إذا كانت تلك المدة تفوق قدرتك على التحمل، فاثبت على هذا الوضع قدر استطاعتك، ثم عد بجذعك للخلف ببطء وأنزل ساقك على الأرض بهدوء. ليس من الضروري تكرار هذا التمرين لكلا الوركين إذا كنت لا ترغب في ذلك، لكن سيساعدك هذا على تليين وركيك وإبقائهما مرتخيين وتجنُب معاودة الشعور بالشد أو التيبس الذي قد يستحثك على طقطقة وركيك مجددًا.

اجلس على كرسي مريح بحيث ترفع ساقك على ركبة الأخرى. ارفع أحد رجليك على الأخرى. ضع يديك على فخذ الساق التي ستطقطقها. ِمِل بجزعك من عند الوركين للأمام قدر الإمكان. اثبت على ذلك الوضع لمدة 30 ثانية كحد أقصى. كرر هذا التمرين على الساق الأخرى لتلين كلا وركيك.

ar_20255

train

. The first thing to do to look effortlessly stylish is to make sure that you’re wearing clothes that you feel are good for your body type. Since effortless style is supposed to be subtle, you’ll need well fitting clothes in order to get the elegant, expensive, stylish look from your clothing. You may want garments that make you look thinner and the perfect height, with everything in proportion. Effortless style is mainly based around classic looks. Dressing for current trends just shows that you put way too much thought into that outfit and that you’ve been following fashion news like a broker watching stocks. Choose classic styles in classic cuts for a more effortless look that looks good for years. This means women should beware of floor length casual dresses in favor of knee-length, for example, while men should shy away from skinny-legged suit trousers in favor of something more loose-fitting. What colors are popular and what colors are considered absolutely hideous is very dependent on time and place. Just look at your mom’s clothes from the 1970s, for example. In order to look effortlessly stylish, you’re going to want a more timeless look, which means sticking to more muted and neutral colors. This can, however, be broken up with bold accent colors, especially on accessories. Muted colors include tan, black, white, denim/navy blue, and gray. Good accent colors include most shades of red, many shades of blue, plum/eggplant purple, golden yellow (like rubber ducks or tulips), and emerald green. Be careful of certain colors. Be wary of other greens and yellows, and generally avoid oranges, as these colors are very prone to going in and out of fashion, but, if you think they are stylish, go for it. Busy prints and textures (like fuzzy/fluffy/feathered fabric) can quickly make an outfit look dated and unstylish, as these tend to be in fashion only for a season or a year at most. Next year it will be another pattern, so why bother? Look effortlessly stylish by keeping your clothes in style across decades, not months. To look really stylish, you want your clothes to look expensive. You can make cheap clothes look expensive but investing in some actually expensive items might be a good idea. A few choice pieces of hard-to-fake luxury items, such as a nice sweater or wool coat, can really take your wardrobe up a notch. Having a limited number of nicer items is preferable to having a large number of very cheap-looking items. If you really want to put the effortless into effortless style, you’ll want a wardrobe where nearly all of the pieces match with each other. This will let you get dressed based on comfort, style preference, or weather conditions, instead of being limited by color or style combinations. Use a single clothing style (vintage, modern, etc.) and the use a single color palette (this should be helped if you followed our advice to use muted colors with limited bold accents). Looking stylish means your clothes are going to have to look well maintained. No stains, no holes, no loose threads, no wrinkles. If you want your clothes to look maintained, then the best way to do that is to maintain them! Keep your clothes clean, fold and store them correctly, and do other basic maintenance as the needs arise (e.g. sewing minor holes). What you probably don’t realize about models and famous people is that part of the reason they look so stylish is because their clothes fit their body perfectly. How do you get clothes to fit perfectly? Get them tailored, of course! Find a reliable tailor in your area to alter your clothes so that they perfectly for your body. Even some department stores will do this for you. It’s not as expensive as it sounds. Tailoring a shirt often costs as little as $10-20, pants around $30-40. It may seem like a silly added expense, but having clothes tailored once and keeping them maintained and will help you look amazing for the next ten years. It’s a worthy investment.

Wear clothes that flatter your shape Stick to classic cuts. Choose muted, neutral colors and bold accents. Avoid busy prints and textures. Buy strategically. Create an interchangeable collection. Take care of your clothes. Get items tailored.

. يجب أن تكون أولى خطواتك نحو التمتع بالأناقة هي ارتداء الملابس التي تلائم شكل جسمك. يمكنك التمتع بالأناقة الخالية من التكلف عن طريق ارتداء الملابس الرقيقة التي تناسب مقاسك وشكل جسمك حتى تحصلي على الطلة الأنيقة الراقية المرغوبة. قد تحتاجين إلى ملابس تجعلك تبدين أنحف وأطول وتحقق توازنًا بين أجزاء جسمك المختلفة. يتمحور الذوق غير المتكلف بشكل أساسي حول الطلة الكلاسيكية حيث يعكس ارتداء الملابس التي تتماشى مع الصيحات الدارجة أنك تبذلين مجهودًا كبيرًا في اختيار طلتك وأنكِ تتابعين أخبار الموضة كما لو كنت مستثمرًا يتابع حركة أسهم البورصة. اختاري طلات كلاسيكية بقصات كلاسيكية لطلة غير متكلفة تستمر أناقتها لعدة سنوات. يعني ذلك أن تلتزم النساء بالفساتين الطويلة غير الرسمية بدلًا من الفساتين التي تصل إلى الركبة مثلًا بينما يجب أن يبتعد الرجال عن السراويل الضيقة والالتزام بالسراويل الرسمية الواسعة. يرجع تحديد الألوان التي تعد دارجة والألوان التي تعد قبيحة أو غير أنيقة إلى الزمان والمكان بشكل أساسي؛ فانظري إلى ملابس والدتك من السبعينات مثلًا. لهذا يجب عليك اختيار الطلات الحيادية غير المحكومة بالزمان حتى تتمتعي بطلة أنيقة بلا تكلف؛ أي يجب أن تلتزمي بالألوان الهادئة الحيادية. مع ذلك، لا مانع من إدخال بعض الألوان الجريئة على الملابس ذات الألوان الحيادية خاصةً من خلال الإكسسوارات. تتضمن الألوان الهادئة لون البشرة والأسود والأبيض والجينز/الأزرق الداكن والرمادي. تتضمن الألوان الساطعة الجيدة أغلب درجات الأحمر والعديد من درجات الأزرق والبنفسجي الباذنجاني/البرقوقي والأصفر الذهبي (مثل البط المطاطي أو زهر التيوليب) والأخضر الزمردي. احترسي من ألوان بعينها. احذري من الدرجات الأخرى من الأخضر والأصفر وتجنبي البرتقالي حيث تنتشر تلك الألوان لفترة ثم تبطل صيحتها بشكل متكرر، لكن لا مانع من ارتدائها إذا كنت تشعرين أنها أنيقة. قد تجعل النقوشات والأقمشة ذات الملمس السميك (مثل الأقمشة ذات الوبر/المنتفشة/الريشية) طلتك تبدو قديمة وغير أنيقة لأنها لا تبقى دارجة لأكثر من موسم واحد أو سنة على الأكثر ثم تتصدر نقشة أخرى الصيحات في السنة التالية، لذا لما عليك أن تتكبدي عناء مواكبة الصيحات قصيرة المدى؟ احصلي على طلة أنيقة بلا تكلف عن طريق ارتداء الملابس التي تناسب كل العصور لا شهور فقط. للحصول على طلة أنيقة جدًا، يجب أن تبدو ملابسك ثمينة. يمكنك جعل الطلات الرخيصة تبدو عالية الجودة عن طريق شراء عدة أغراض غالية. يمكن أن تتمثل تلك الأغراض في ملابس أنيقة يصعب تقليدها كسترة جميلة أو معطف صوفي لتضفي لمسة رائعة على خزانتك. يفضل الحصول على عدد محدود من الأغراض الثمينة بدلًا من ملء خزانتك بالكثير من الأغراض الرخيصة. إذا أردت تحقيق الطلة الأنيقة بلا تكلف، يجب أن تحصلي على خزانة كاملة من الأشياء التي تناسب بعضها البعض مما يسمح لك بارتدائها وتبديلها وفقًا لمدى راحتك وتفضيلاتك الشخصية أو الأحوال الجوية بدلًا من إلزام نفسك بألوان معينة أو طلة كاملة ثابتة. التزمي بذوق ملابس واحد (عتيق أو عصري، إلخ.) واستخدمي مجموعة ألوان متناسقة موحدة (يسهل فعل ذلك إذا اتبعت نصيحة الالتزام بالألوان الهادئة مع عدد محدود من القطع البارزة الجريئة). تحتم عليك الطلة الأنيقة الحفاظ على ملابسك في حالة جيدة بلا بقع ولا ثقوب ولا خيوط مففكة ولا تجاعيد، لذا حافظي على ملابسك إذا أردت الحصول على طلة مرتبة وأنيقة. حافظي على نظافة ملابسك وقومي بطيها وحفظها في خزانتك بطريقة جيدة وأصلحي العيوب عند الحاجة (خيطي الثقوب الصغيرة). ما لا تعرفينه هو أن السبب وراء مظهر عارضي الأزياء والمشاهير الرائع هو ارتداء الملابس التي تناسب مقاسهم وجسمهم بشكل مثالي. هل يتمكن من الحصول عليها؟ الإجابة هي تفصيل الملابس! ابحثي عن ترزي موثوق به في منطقتك ليعدل لك الملابس ويجعلها تناسب مقاسك بشكل مثالي. تقدم بعض متاجر الأقسام بتلك الخدمة. ليس الأمر مكلفًا كما تظنين. فقد يتطلب تفصيل القميص ما بين 50-100 جنيه مصري وقد يكلف السروال ما بين 150-200 جنيه مصري. قد تبدو تلك كتكلفة إضافية لا داعي لها، لكن يمكنك تفصيل الملابس مرة واحدة والحفاظ عليها لضمان الحصول على طلة رائعة لمدة عشر سنوات، فهو استثمار ناجح.

ارتدي الملابس التي تناسب شكل جسمك التزمي بالقصات الكلاسيكية. اختاري الألوان الهادئة الحيادية والإكسسوارات الجريئة. تجنبي النقوشات والأقمشة المزدحمة. اشتري الملابس بطريقة استراتيجية. اصنعي مجموعة قابلة للاستخدام بعدة طرق مختلفة. اعتني بملابسك. احصلي على ملابس مفصلة.

ar_20256

train

Insulting, suggestive or improper slogans or pictures will never be considered classy, though some may be humorous. When it comes to dressing classy, steer clear of any suggestive or rude language. Regardless of whether it is day or night, showing a little skin is fine - no one expects you to be entirely covered - but balance exposed skin by covering up in other areas. For example, if you are going to rock an appropriate amount of cleavage, do not wear shorts, and opt instead for pants or trousers that cover up your legs. Never expose your midriff. Pair black, navy blue, or charcoal bottoms with white, beige, light grey, or light blue on top. Neutral colors have a mature look that will elevate your style. This look is professional and feminine. Personalize the look with a small, thin belt at the waist, and a simple piece of jewelry. If you want to wear a dress, the A-line piece is a classic, elegant cut that is appropriate for work and after-hours. The A-line will show off your figure without the risk of being too revealing. Classiness is in the details. Tucking in your shirt will look sophisticated, and rolling the sleeves on your blouse or shirt to a mid-forearm length will give your top a nice, finished look. Oxfords, pumps, ballet flats, and boots are all great choices. You'll want to avoid wearing sneakers, flip-flops, or shoes that are appear old, dirty, and scuffed, as these choices will make your outfit look sloppy. Less is more when it comes to accessories, so choose one or two pieces - like a nice necklace and a belt - to tie together your outfit. For a polished look, coordinate the colors of your accessories with the rest of your outfit. There’s no need to spend an enormous amount of time on an elaborate hairstyle, but be sure to style your hair so that you look clean and put together. Washing and/or brushing your hair, or pulling your hair back into a crisp ponytail will finish off a classy look.

Avoid clothes which send out vulgar, rude messages or profanity. Don't over-expose your body. Wear neutral colors. Pair button down shirts with pencil skirts. Opt for A-line dresses. Tuck in your shirt and roll your sleeves. Wear appropriate footwear. Complete your outfit with accessories. Style your hair.

لن تظهر الشعارات والصور المهينة أو المُلمحة أو غير اللائقة أنيقة أبدًا على الرغم من أن بعضها قد يبدو طريفًا، فعندما يتعلق الأمر بأرتداء بأسلوب راقي، لابد من الابتعاد عن أي لغة مُلمحة أو وقحة. يتعلق الأمر باختياراتك الشخصية وتقديرك الذاتي للاحتشام، لكن تظل القاعدة العامة الكشف الزائد عن الجسم بمثابة الاختيار غير الأنيق، ولا يرتبط الأمر بالكشف المباشر عن الجسد، بل إذا كانت ملابسك ضيقة أكثر من اللازم كذلك. يجب الموازنة عامة بين الكشف والإخفاء من أجل مظهر أنيق، فعلى سبيل المثال، إذا كنتِ تريدين إظهار القليل من رقبتك وأعلى الصدر، لا ترتدي شورتًا قصيرًا، بل ارتدي بنطالًا يغطي ساقيكِ ولا تظهري خصرك أبدًا. نسقي ملابس سفلية سوداء أو زرقاء أو داكنة مع ملابس علوية بيضاء أو بيج أو رمادي فاتح أو أزراق فاتح؛ تتميز الألوان المحايدة بقدرتها على جعل إطلالتك هادئة وملفتة في نفس الوقت، وهو ما يزيد من أناقتك. يبدو ذلك أنثويًا وجذابًا ويمكنكِ تمييز الإطلالة بإضافة حزام صغير ورفيع عند الخصر وقطعة بسيطة من الحلي. إذا كنتِ تريدين ارتداء الفساتين، فالاختيار الأمثل هو التصميمات ذات القصة المستقيمة التقليدية والأنيقة التي تناسب العمل؛ سوف يظهر شكل جسدك بدون المخاطرة بأن تبدين شديدة التعري أو متأنقة أكثر من اللازم، وكأنها حفلة ليلية وليس وقت العمل. يكمن الرقي في التفاصيل وسيبدو دس قميصك راقيًا، كما يُعطي لف أكمام البلوزة أو القميص إلى منتصف الساعد للجزء العلوي إطلالة جذابة وكاملة. تعد الأحذية الرسمية والأحذية ذات الكعب العالي والباليه والأحذية الطويلة خيارات جيدة، لذلك ينبغي أن تتجنبي ارتداء الأحذية الرياضية والشباشب أو الأحذية التي تبدو قديمة ومتسخة والمحكوكة إذ ستقلل تلك الخيارات من قيمة الزي وتجعله يبدو مهملًا. عندما يتعلق الأمر بالإكسسوارات، فيكون الأقل هو الأفضل، مثل قلادة جيدة وحزام لإكمال لتنسيق الزي معًا. نسقي ألوان الإكسسوار مع باقي الزي إذا كنتِ تريدين الحصول على إطلالة أكثر إتقانًا. ليس هناك حاجة لقضاء الكثير الوقت لدى مصفف الشعر المحترف، لكن تأكدي من تصفيف شعرك بحيث تبدين نظيفة ومرتبة. يساعد غسل وتمشيط شعرك أو رفعه لأعلى في ذيل حصان على إكمال إطلالتك الأنيقة.

تجنبي ارتداء الملابس المطبوع عليها عبارات مبتذلة أو وقحة أو لغة بذيئة. لا تكشفي جسمك بشكل مفرط. ارتدي الألوان المحايدة. نسقي قيمصًا مفتوحًا من أعلى مع تنورة ضيقة. اختاري فساتين مستقيمة. دسي قميصك بداخل البنطال وشمري أكمامك. ارتدي حذاءً مناسبًا. أكملي زيك بالإكسسوارات. صففي شعرك.

ar_20257

train

It’s incredibly important to stay hydrated while exercising. This is particularly true if you work out outdoors, especially in the hot summer months. Water is the best way to keep hydrated. You could consider sports drinks as well, but pay attention to the ingredients: many are full of sugar and sodium. You won’t see much improvement from your exercise if you are constantly eating junk food. Eat a diet high in protein and “good” fats, such as fish, nuts, and dairy products. Avoid salty foods like potato chips, sugary snacks such as candy, and processed foods. It’s important to do your research and find out what ingredients are in your supplements, and if they will truly benefit you. Look for products with carbohydrates, minerals, vitamins, and essential amino acids. Be wary of products that sound too good to be true: they probably are.

Drink water. Eat healthy. Consider supplements.

الحفاظ على ترطيبك أثناء التمرين مهمٌ للغاية، وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت تتمرن في الخارج خاصة في شهور الصيف الحارة. يعد الماء أفضل طريقة للحفاظ على ترطيبك، يمكنك وضع المشروبات الرياضية في الاعتبار أيضًا لكن انتبه للمكونات فالعديد منها ملئ بالصوديوم والسكر. لن تلحظ تحسنًا كبيرًا من تمارينك إذا كنت تواظب على التهام الطعام السريع لذا تناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون "النافعة" كالسمك والمكسرات ومنتجات الألبان، وتجنب الأطعمة المالحة كرقائق البطاطس والوجبات المسكرة كالحلوى والأطعمة المعالجة. من المهم أن تبحث وتعرف المكونات الموجودة في مكملاتك وما إذا كانت تفيدك حقًا. ابحث عن منتجات تحتوي على الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية واحترس من المنتجات التي تبدو أروع من أن تكون حقيقية فعلى الأرجح هي كذلك.

اشرب الماء. تناول طعامًا صحيًا. ضع المكملات في اعتبارك.

ar_20258

train

Click the Windows logo in the bottom-left corner of the screen. You can also press ⊞ Win+X to bring up the Start context menu and then click Device Manager in the menu. If you do this, skip the next step. Type in device manager, then click Device Manager at the top of the Start window. Click the {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/3\/3a\/Android7expandright.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/3\/3a\/Android7expandright.png\/30px-Android7expandright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":"30","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of an Android icon\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Fair Use<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} icon to the left of this heading, or double-click the heading. You should see several indented options appear below it. If this heading has indented monitor-shaped options below it, it's already expanded. Click the heading which has the same name as your computer's graphics card to do so. It's a black box with an upward-facing green arrow that you'll find at the top of the Device Manager window. This option is at the top of the pop-up window. Doing so causes your computer to begin searching for drivers for your graphics card. If Device Manager reports that the graphics card is up to date, you can click Search Windows Update to determine whether or not a system update is available. As long as updated drivers are available, Device Manager will download and install them for you, though you may be prompted to confirm this decision or navigate through a few on-screen options. If you're using Windows Update, allow the update to download, then install the update when prompted. This will usually update other components of your computer's operating system, so expect the update to take a long time to complete.

Open Start . Open Device Manager. Expand the "Display adapters" heading. Select your graphics card. Click the "Update" button. Click Search automatically for updated driver software. Allow your graphics card to update.

انقر على شعار ويندوز الظاهر أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+X لعرض قائمة ابدأ السياقية ومن ثم النقر على خيار مدير الأجهزة من القائمة. تجاوز الخطوة التالية إن نفذت ما سبق. ابحث عن مدير الأجهزة عن طريق كتابة device manager ثم انقر على خيار مدير الأجهزة الظاهر أعلى نافذة ابدأ. انقر على أيقونة {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} الظاهرة إلى يسار الترويسة أو انقر على الترويسة نقرًا مزدوجًا لتظهر عدة خيارات أسفل منها. يعني ظهور أيقونة شاشة تسبقها مسافة تحت الترويسة أن القسم موسّع بالفعل. انقر على الترويسة التي تحمل نفس اسم بطاقة الرسوميات في جهازك لفعل ذلك. تظهر أيقونة الخيار على شكل صندوق أسود وسهم يشير للأعلى أعلى نافذة مدير الأجهزة. يظهر هذا الخيار أعلى النافذة المنبثقة، ويؤدي النقر عليه إلى بحث جهاز الكمبيوتر عن تعريفات لبطاقة الرسوميات. يمكنك النقر على خيار البحث في تحديثات ويندوز في حالة إبلاغ مدير الأجهزة أن بطاقة الرسوميات محدثة لتعرف ما إن كان هناك تحديث للنظام أم لا. سيقوم مدير الأجهزة بتنزيل التعريفات المحدثة وتثبيتها تلقائيًا عند وجودها، وقد يطلب منك تأكيد رغبتك بالتحديث أو اختيار بعض الخيارات الظاهرة على الشاشة. في حالة استخدام أداة تحديث ويندوز، اسمح بتنزيل التحديث ثم ثبته عندما يُطلب منك ذلك. سيؤدي ذلك عادة إلى تحديث مكونات أخرى في نظام تشغيل جهاز الكمبيوتر، لذا من المتوقع أن تستغرق عملية التحديث وقتًا طويلًا.

افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. افتح مدير الأجهزة. وسّع ترويسة "محولات العرض". حدد بطاقة الرسوميات. انقر على زر "تحديث". انقر على خيار البحث عن تحديثات التعريف تلقائيًّا Search automatically for updated driver software. اسمح بتحديث بطاقة الرسوميات.

ar_20259

train

Even if you are a generous owner and purchase an aquarium that provides space and freedom, a turtle will still need additional room to exercise and play. Remember that turtles are extremely active and, in the wild, cover lots of ground despite their unwieldy bodies. If you plan to let your turtle out of the aquarium to walk around the house, make sure everybody is aware and that you provide some barriers to control the location of their exercise. This avoids any fatal accidents. While in the aquarium, you can place small fish or cuttlebones on top of the water and let your turtle “hunt” these items. The effort your turtle makes to swim and hunt these objects is a great source of exercise. Live insects make tasty and hard to catch as well. Consider feeding your turtle mayflies, caddisflies, beetle larvae, crickets, grasshoppers, mealworms, and waxworms. Earthworms, blackworms, snails, clams, small frogs, and tadpoles are acceptable mollusks, worms, and amphibians to feed your pet turtle. Other natural fish that your turtle would enjoy chasing and eating are young goldfish, red minnows, guppies, and mosquito fish. Some turtles also enjoy playing. Although it is completely okay to pet and play with your turtle keep in mind that turtles are generally a kind of pet that is better to look at than to constantly handle. They will get stressed out. After all, they are not a dog! Consider providing your turtle with an empty shell that they can slide across the floor with or place a small toy raft in their water that they can push along for fun. Train your turtle to eat from your hand. This takes some trust and familiarity but once some connection has been established between you and your turtle, try putting a piece of fruit on your hand. If your turtle enjoys this, then try placing the piece of fruit on your wrist so that you turtle has to crawl up your hand to get it. Try building an obstacle course. Design obstacles out of your turtle’s natural habitat – stones, sticks, plants, and water pits. Place a treat at the end to provide motivation. Another fun game for your turtle is to “find-the-treat.” Hide crickets, worms, or other live insects around your turtle’s habitat for it to find. This will give your turtle a challenge with a treat as a reward. Remember that these tricks could take time for your turtle to learn, so be patient. Also, the more difficult the game or the exercise the more stress it will place on your turtle. In other words, it is not a good idea to play these games or exercises on a daily basis.

Go outside and play. Provide live fish as a game. Give your turtle toys.

ستظل السلحفاة بحاجة للمزيد من التمرن واللعب، حتى لو كنت مالكًا كريمًا واشتريت لها حوضًا كبير للغاية ويوفر لها حرية الحركة. تذكر أن السلاحف شديدة النشاط وفي البرية تحتل أرضًا كبيرة رغم ضآلة أجسامها. إذا كنت تخطط لإخراج السلحفاة من الحوض وتركها تمشي في البيت، احرص على إعلام الجميع بذلك وأن تضع حواجز تتحكم بموقع التمرين، فهذا يجنبها أي حوادث قاتلة. ضع الأسماك الصغيرة أو صدف ألسنة البحر (زَبَد البحر) على الماء، لتقدر سلحفاتك على الانشغال باصطياد تلك الأشياء. سيكون الجهد المبذول للسباحة والتقاط هذه الأجسام مصدرًا رائعًا لتمرن السلحفاة. تشكل الحشرات الحية أطعمة لذيذة وصعبة المنال. ضع في اعتبارك تغذية سلحفاتك على ذباب مايو وذباب القمص ويرقات الخنافس والصراصير والجنادب والديدان الشمعية والقبابية. ديدان الأرض والديدان السوداء والحلزونات والمحار والضفادع الصغيرة والشراغيف رخويات وديدان وبرمائيات مقبولة تطعمها لسلحفاتك. تشمل الأسماك الطبيعية الأخرى التي ستستمتع سلحفاتك بملاحقتها والتهامها: صغار السمك الذهبي والمنوة الأحمر والجوبي وسمك البعوض. تستمتع بعض السلاحف أيضًا باللعب، ورغم أنه لا بأس بالتربيت على السلحفاة واللعب معها لكن تذكر أن السلاحف بشكل عام من الحيوانات التي لا تفضل أن يتم حملها باستمرار وسيصيبها الإجهاد، لذا اكتفِ بالنظر لها متذكرًا أنها في النهاية ليست كلابًا! ضع في اعتبارك توفير قوقعة فارغة لسلحفاتك لتنزلق على الأرضية أو ضع ألعابًا صغيرة في الماء تدفعها للاستمتاع. درب سلحفاتك على أن تأكل من يدك. يتطلب هذا بعض الثقة والألفة، لكن حاول بعد أن تؤسس صلة ما بينكما أن تضع قطعة فاكهة في يدك، وإذا استمتعت السلحفاة بذلك، فحاول وضع قطعة الفاكهة على رسغك لتستطيع السلحفاة الزحف على يدك لبلوغها. حاول صنع مضمار حواجز. صمم الحواجز من بيئة السلحفاة الطبيعية كالأحجار والعصي والنباتات والحفر المائية، ضع قطعة طعام في النهاية لتحفزها. هناك لعبة ممتعة أخرى هي "إيجاد الطعام". خبئ الصراصير أو الديدان أو الحشرات الحية الأخرى في أرجاء مسكن السلحفاة لتجدها. يمنحها هذ تحديًا يكون فيه الطعام مكافأتها إذا نجحت فيه. تذكر أن هذه الحيل قد تتطلب بعض الوقت لتتعلمها السلحفاة، لذا تحل بالصبر. كما أنه كلما زادت صعوبة اللعبة أو التمرين زاد إجهاد السلحفاة. بعبارة أخرى؛ ليس جيدًا لعب هذه الألعاب أو التمارين يوميًا.

اخرجا والعبا. قدِّم لها السمك الحي كلعبة. قدم لسلحفاتك الألعاب.

ar_20260

train

. One of the most common reasons for wanting to contact Google or Gmail is to reset a forgotten password for a Gmail account. You can reset your account password from the desktop site. If you know your password and you just want to change it, you can do so from both the desktop site and the mobile app. . If you're unfamiliar with Gmail, particularly if the new Gmail format is confusing you, reviewing Gmail's proper use may help solve your problem. . You can prevent unwanted emails from senders by blocking their email addresses. . If you're receiving unwanted emails from services or subscriptions, you can mark them as spam to indicate to Gmail that future matching emails should be sent to the Spam folder. . You can add contacts to your Gmail account by using the Contacts app from within the Gmail inbox. . If you're looking for an email you accidentally deleted within the last 30 days, you can retrieve it from the Trash. You might also want to check the archived email folder by clicking All Mail on the left side of the Gmail inbox, though you may first need to click More and scroll down on this section. If your Gmail mobile app isn't up to date, you may run into problems with anything from email synchronization to logging in. You can update it by doing the following depending on your smartphone: iPhone — Open the {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png\/30px-Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":"30","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of an iOS icon.\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Fair Use<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} App Store, tap Updates, and tap UPDATE to the right of the Gmail app icon if it's there. Android — Open the {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":"26","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of an Android icon\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Fair Use<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} Play Store, tap ☰, tap My apps & games, and tap UPDATE to the right of the Gmail app icon if it's there.

Change or reset your Gmail password Brush up on Gmail basics Block emails from unwanted senders Mark unwanted emails as spam Add contacts to your account Restore deleted emails Update the Gmail app if necessary.

. ربما أن أكثر الأسباب التي تدفع المستخدمين إلى الرغبة في التواصل مع جوجل أو جيميل هي الحاجة إلى إعادة ضبط أو تغيير كلمة السر الخاصة بالحساب، لكن بدلًا من التواصل يمكنك ببساطة إعادة ضبط كلمة السر عن طريق نسخة موقع جيميل لأجهزة الكمبيوتر وباتباع الخطوات المذكورة في المقال على الرابط السابق. إذا كنت تعرف كلمة السر الحالية لكنك تحتاج لتغييرها لأي سبب، يمكنك اتخاذ الإجراءات المخصصة لذلك مباشرة بواسطة نسخة الموقع على أجهزة الكمبيوتر أو باستعمال التطبيق على الهواتف الذكية. ابحث عبر ويكي هاو بالعربية عن مقال يشرح لك كيفية التعامل مع خدمة البريد الإلكتروني المقدمة من قبل جوجل، خاصة إذا كنت تستخدمه لأول مرة أو تواجه صعوبة في التعامل مع تنسيقه الجديد. ابحث عبر الإنترنت عامة عن الطرق الصحيحة لاستخدام الخدمة، وقد يساعدك ذلك على علاج المشكلة التي تواجهها. . يمكنك منع تلقي الرسائل غير المرغوب فيها من المرسلين المزعجين عن طريق حجب عناوين البريد الإلكتروني التي ترسل لك هذه الرسائل. . ربما تعاني من استقبالك للكثير من الرسائل غير المرغوب فيها من خدمات الرسائل الآلية أو المواقع التي سبق لك الاشتراك فيها، ومن ثم يمتلئ صندوق الوارد بالكثير من الرسائل غير المفيدة. أعد ترتيب الأمر وتخلص من هذه الرسائل عن طريق تحديد الرسائل غير المرغوبة وتصنيفها "رسائل مزعجة"، وهو ما يوجه الأمر ضمنيًا إلى جيميل بتجاهل الرسائل من هذا النوع ومن نفس المُرسل وتوجيهها مباشرة إلى صندوق الرسائل المهملة "سبام". . يمكنك إضافة جهات الاتصال إلى حسابك من خلال استخدام تطبيق "جهات الاتصال" (Contacts) الظاهر لك في صندوق جيميل للرسائل الواردة. . قد تواجه صعوبة في الوصول إلى رسالة بريد إلكتروني على الرغم من تأكدك أنها وصلت لصندوق الوارد مؤخرًا. من الاحتمالات الواردة أن تكون حذفتها عن طريق الخطأ، يمكنك في حالة حدوث ذلك البحث عنها في صندوق "المحذوفات" (Trash) خلال مدة لا تزيد عن 30 يوم واسترجاعها. يمكنك كذلك البحث في صندوق الرسائل المؤرشفة، وذلك من خلال الضغط على مجلد "كل البريد" (All Mail)، من العمود الجانبي لصفحة صندوق الوارد لجيميل. ستحتاج على الأغلب أولًا إلى الضغط على "المزيد" (More) ثم تمرير الشريط الجانبي للأسفل وصولًا إلى المجلد المطلوب. قد تواجه العديد من المشكلات أثناء تشغيل التطبيق في حالة لم يتم تحديثه منذ فترة طويلة، سواء على مستوى مزامنة رسائل البريد الإلكتروني أو تسجيل الدخول وغير ذلك. اتبع الخطوات التالية لتحديث تطبيق جيميل على الهاتف الذكي بناءً على نظام التشغيل: آيفون: افتح متجر التطبيقات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}، ثم انقر على التحديثات (Updates)، ثم انقر على تحديث بجوار أيقونة تطبيق "جيميل"، والتي يفترض أن تراها في القائمة أمامك. أندرويد: افتح متجر تطبيقات جوجل بلاي {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}، ثم انقر على أيقونة ☰، ثم انقر على تطبيقاتي وألعابي، ثم انقر على تحديث بجوار أيقونة تطبيق "جيميل"، والتي يفترض أن تراها في القائمة أمامك.

تعلم كيفية تغيير كلمة مرور بريدك الإلكتروني على جيميل تعلم أساسيات استخدام جيميل. احجب رسائل البريد الإلكتروني من المصادر غير المرغوبة حدد الرسائل غير المرغوب فيها بوصفها رسائل مزعجة "سبام" أضف جهات الاتصال إلى حسابك على جيميل استرجع رسائل البريد الإلكتروني المحذوفة حدث تطبيق جيميل إذا دعت الضرورة.

ar_20261

train

Ninjas have ninjosity and ninjitude, for example. Use these words constantly, just like they’re real words. If someone tells you something is not a word, tell them it is now! Explain philosophically why. Can't come up with something? Take a couple of your favorite words and mash them together. Your favorite words are bubble and flamingo? Bubbingo, it is. Now what's a bubbingo? One day you fancy yourself Irish, one day you're French, and the next day you're Chinese. Why not? You could even invent your own accent if you'd like. Perhaps it's the accent of that made-up place you go to? Or try to talk in a really deep voice, or a really high one. wikiHow has a great article on speaking gibberish. That's a way of speaking your own language that is very easy to learn. If your friends learn it too, you could be "weird" together! Wildly fluctuate the tone and pitch of your voice at different times, too. Whisper when you don’t need to, sing your words, or talk very, very, very slowly whenever you feel like it. But be warned, this can really get on some people’s nerves! For best results make sure your half-thought has nothing to do with the conversation. Is everyone talking about that new song on the radio? All of a sudden, you come in with, “Oh, man. Blueberries. They’re just so…” Or, interject and say the name of a random type of food. This is a good way to stop a conversation and get another one started. The current topic boring you? Say, "Did you see that TV show?" and your friends might be too distracted to go back to what they were originally thinking about. Don't do it all the time (otherwise you'll just look schizophrenic) – just if someone around is ignoring you. That’ll get them to pay attention to you for sure! A lull in the conversation? Friends boring you? Why not strike up a conversation with your notebook or your food? You could be the life of the party in no time! Weird, but the life of the party nonetheless. Use a different one every day. They don't have to be good! Take aspects of their personality or their look (without being mean of course) and think about what fits them. Or what doesn't fit them! Some nicknames are funny because they are so unfitting. Have a friend who's way taller than you? He's "short stuff" for today. A friend who loves puppies? Call her "cheese puffs" – it doesn't have to do with anything! Change the words in their name. For example: Paige can turn into Peige. Do this only if your friends are okay with it. Bear in mind that this may not work as well in Australia, where redheads are often nicknamed 'Bluey.'

Make up new words. Speak with strange accents. Interject a half-thought into a conversation. Talk to yourself and inanimate objects. Make up nicknames for all your friends.

على سبيل المثال، سلاحف النينجا لديهم طبع نينجاوي أو نينجاوائي، استخدم هذه الكلمات باستمرار وصف بها الأشياء بعفوية وكأنها كلمات حقيقية. إذا أخبرك أحدهم أن ما تقوله ليس كلمة، قل له الآن أصبحت كلمة! اشرح الأمر بأسباب فلسفية. لا يمكنك التفكير في شيء؟ خذ اثنتين من كلماتك المفضلة وادمجهما مع بعضهما. كلماتك المفضلة هي فقاعة وفلامنغو؟ فهي فقامنغو. والآن ما هو الفقامنغو؟ في يوم من الأيام تخيل أنك أيرلنديًا، في يوم آخر فرنسيًا، وفي اليوم التالي صينيًا. لم لا؟ يمكنك حتى اختراع لكنتك الخاصة إذا أردت. ربما هي لهجة المكان المُخترَع الذي تذهب إليه؟ تحدث بطريقة الرطن. هذه طريقة لتتحدث بلغتك الخاصة غير المفهومة ويسهل جدًا تعلمها. يمكنك الإبداع في ابتكار لغتك الخاصة، أو البحث عن أفكار عبر الإنترنت. إذا تعلم صديقك نفس اللغة، يمكنكما أن تكونا "غريبَين" سويًا! غيّر نبرة ونغمة صوتك بشكل ملحوظ في أوقات مختلفة كذلك. اهمس عندما لا تحتاج لذلك، أو غنِّ ما تقول أو تحدث ببطء شديد جدًا جدًا عندما تشعر بالرغبة في ذلك. لكن كن حذرًا، قد يضغط هذا على أعصاب بعض الناس! لأفضل نتائج، تأكد من أن نصف الفكرة لا تمت بصلة للمحادثة. هل يتحدث الجميع عن الأغنية الجديدة على الراديو؟ بدون مقدمات، قُل "يا رجل. العنب البري. إنه فقط شديد الـ…" هذه طريقة جيدة لتوقف محادثة وتبدأ محادثة أخرى. هل الموضوع الحالي يُضجرك؟ قُل "هل رأيت هذا البرنامج التليفزيوني؟" وربما يتشتت انتباه أصدقائك عن العودة لما كانوا يفكرون فيه في البداية. لا تفعل ذلك طوال الوقت - وإلا ستظهر وكأنك مصاب بالشيزوفرينيا - افعل هذا فقط إذا كان أحد الموجودين يتجاهلك، وسينتبه لك بسبب هذا الفعل بالتأكيد! هناك ركود في المحادثة؟ أصدقائك يُضجرونك؟ لم لا تبدأ محادثة مع مفكرتك أو طعامك؟ قد تصبح أنت ما يُحيي الحفلة في وقتٍ قصير! غريب، لكن مليئًا بالحياة رغمًا عن ذلك. استخدم اسمًا مختلف لكل يوم، وليس ضروريًا حتى أن تكون الألقاب جيدة! خذ جانبًا من شخصيتهم أو شكلهم (دون أن تتصرف بلؤم بالطبع) وفكر فيما يناسبهم. أو ما لا يناسبهم! بعض الألقاب مضحكة لأنها غير مناسبة أبدًا. لديك صديق أطول منك بكثير؟ نادِه بـ "الشيء القصير" طوال اليوم. صديقة تحب الجراء؟ نادِها بـ "كاراتيه الجبنة"؛ ليس ضروريًا أن يتعلق الاسم بأي شيء! غيّر مثلًا الكلمات في أسمائهم، على سبيل المثال، حمدي قد يصبح حدمي، لكن افعل ذلك فقط في حال كان أصدقائك لا يمانعون. ضع في اعتبارك أن هذا قد لا ينجح بنفس القدر في الأماكن المعتاد بها أن يُطلَق على شكل معين من الناس ألقابًا، مثلما يُنادَى صاحبات الشعر الأحمر في أستراليا دائمًا بـ "بلوي".

اخترع كلمات جديدة. تحدث بلهجات غريبة. أدخِل نصف فكرة إلى محادثة. تحدث مع نفسك ومع أشياء غير حية. اخترع ألقابًا لكل أصدقائك.

ar_20262

train

. Ultimately, it's best to avoid spending too much time worrying about death and dying. Instead, fill each day with as much joy as possible. Don't let little things get you down. Go outside, play with friends, or take up a new sport. Just do anything that will take your mind off dying. Instead, focus your mind on living. Many people with the fear of death think about it daily. It means that you have a lot of things you want to do in life. Let the fear work through and ask yourself, “What is the worst thing that will happen today?” Today you are alive, so go and live. Surround yourself with people that make you happy and vice versa. Your time will be well-spent – and well-remembered – when you share yourself with others. For example, you can rest assured that your memory will live on after you die if you help your grandchildren develop happy memories of you. A gratitude journal is a way for you to write down and acknowledge the things you're thankful for. This will help keep your focus on the good things in your life. Think of good things about your life and cherish them. Take some time every few days to write down a moment or thing that you're grateful for. Write in depth, savoring the moment and appreciating the joy you've received from it. Avoid getting involved in bad situations or doing things that can raise your chances of dying. Avoid unhealthy activities like smoking, drug or alcohol abuse, and texting while driving. Staying healthy removes some of the risk factors that can lead to death.

Live life to the fullest Spend time with your loved ones. Keep a gratitude journal. Take care of yourself.

. في نهاية المطاف، من الأفضل أن تتجنب قضاء كثير من الوقت قلق حول الموت، بدلًا من ذلك، املأ كل يوم على قدر المستطاع بالفرح. لا تدع الأشياء الصغير تحبطك. اخرج أو العب مع الأصدقاء، أو اشترك في رياضة جديدة. فقط افعل أي شيء سيشغل بالك عن الموت. بدلًا من ذلك، ركز على العيش. العديد من الناس الذين يخافون الموت يفكرون به يوميًا. هذا يعني أنه لديك العديد من الأشياء لتفعلها في الحياة. دع الخوف يمر واسأل نفسك، "ما أسوء شيء يمكن أن يحدث اليوم؟" اليوم أنت على قيد الحياة لذلك انطلق وعش. حاصر نفسك بناس تجعلك سعيدًا والعكس صحيح. وقتك سيمر – وستتذكره جيدًا – عندما تشارك نفسك مع الآخرين. على سبيل المثال، يمكنك أن ترتاح واثقًا بأن ذكراك ستعيش حتى بعد موتك إذا ساعدت أحفادك على تكوين ذكريات سعيدة عنك. مذكرة الامتنان هي طريقة كي تسجل وتعترف بالأشياء التي تشعرك بالشكر حولها. سيساعد هذا على التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك. فكر في الأشياء الجيدة في حياتك واعتز بها. خصص وقتًا كل بضعة أيام حتى تسجل ذكرى أو شيء تعتز به. اكتب بعمق اللحظات التي استمتعت بها وقدر اللحظات التي حصلت عليها منها. تجنب التورط في المواقف السيئة أو فعل شيء يمكن أن يزيد من فرص موتك. تجنب الأنشطة غير الصحية كالتدخين والمخدرات أو إدمان المواد الضارة والمراسلة أثناء القيادة. البقاء بصحة جيدة يزيل بعض من عوامل الخطر التي قد تؤدي للموت.

عش الحياة على أكمل وجه اقضِ الوقت مع أحبائك. حافظ على مذكرة الامتنان. اعتني بنفسك.

ar_20263

train

Although chlamydia often presents few symptoms in its early stages, it’s important to be aware of any symptoms you may exhibit. Consult your doctor for a definitive diagnosis if you notice any signs of chlamydia, especially if you’ve engaged in unprotected sex. Both men and women can contract chlamydia and repeat infection is common. The early stage of a chlamydial infection often has little symptoms and even when signs are present, usually within 1 to 3 weeks after infection, they may be mild. Common symptoms of chlamydia are: painful urination, lower abdominal pain, vaginal discharge in women, discharge from the penis in men, painful sexual intercourse, bleeding between periods and after sex in women, or testicular pain in men. If you experience any symptoms of chlamydia, including discharge from your genitals, or a partner has revealed they have chlamydia, make an appointment to see your doctor. She will run tests and confirm a diagnosis and develop the best treatment plan for you. Tell your doctor about the symptoms you're experiencing, signs of chlamydia that you've noticed, as well as if you’ve had unprotected sex. If you’ve had chlamydia in the past and are experiencing a recurrence, contact your doctor to get a prescription. If your doctor suspects that you have chlamydia, she may order further medical examinations or tests. These simple screenings will help definitely diagnose the sexually transmitted disease and make it easier to develop a treatment plan. If you're a female, your doctor may swab the discharge from your cervix or vagina and submit the sample to a laboratory for testing. If you're a male, your doctor may insert a slim swab into the opening of your penis and swab the discharge from your urethra. She will then submit the sample to a laboratory for testing. If you've engaged in oral or anal sex, your doctor takes a swab of your mouth or anus for chlamydia testing. In some cases, a urine sample may detect a chlamydia infection.

Be aware of the symptoms and signs of chlamydia. Consult your doctor. Undergo medical examinations.

على الرغم من أن عدوى المتدثرة لا تظهر سوى أعراض قليلة في مراحل الإصابة الأولى، إلا أنه من المهم الانتباه لأي أعراض قد تظهر. استشر الطبيب للحصول على تشخيص نهائي إن لاحظت ظهور دلالات لعدوى المتدثرة، وخصوصًا عند التخلي عن أدوات الوقاية وومارسة الجنس. يمكن للرجال والنساء التقاط عدوى المتدثرة، وتكرر العدوى أمر شائع. تظهر أعراض قليلة في المرحلة المبكرة من عدوى المتدثرة، وقد تكون الأعراض خفيف حتى عند تواجدها، عادة ما يكون ذلك خلال 1-3 أسابيع من العدوى. تتضمّن أعراض المتدثرة الشائعة: الشعور بألم عند التبول، وألم الجزء السفلي من الجسم، والإفرازات المهبلية لدى النساء، وإفرازات من العضو الذكري لدى الرجال، وألم عند ممارسة العلاقة الجنسية، ونزيف بين مواعيد العادة الشهرية وبعد العلاقة الجنسية لدى النساء، وألم في الخصيتين لدى الرجال. إن اختبرت أي من أعراض عدوى المتدثرة، بما في ذلك إفرازات الأعضاء التناسلية، أو حدد موعدًا مع الطبيب إن اكتشفت أن شريكك/شريكتك يعاني من عدوى المتدثرة. سيقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات لتأكيد التشخيص ووضع أفضل خطة علاجية لحالتك. أخبر طبيبك عن أعراض ودلالات عدوى المتدثرة التي تختبرها، وأخبره كذلك إن كنت قد مارست علاقة جنسية دون استخدام أدوات وقاية. إن كنت قد أصبت بعدوى المتدثرة في الماضي وكنت تختبر عودة الإصابة من جديد، تواصل مع طبيبك للحصول على وصفة طبية. إن كان الطبيب يشك بأنك تعاني من عدوى المتدثرة، قد يطلب إجراء مزيد من الفحوصات والاختبارات الطبية. تضمن هذه الفحوصات البسيطة الحصول على تشخيص أكيد حول الأمراض التي تنتقل من خلال العلاقة الجنسية وتسهّل من وضع خطة العلاج. إن كنتِ امرأة، قد يأخذ الطبيب مسحة من عنق الرحم أو المهبل ويرسل المسحة إلى المعمل لتحليلها. إن كنت ذكرًا، قد يقوم الطبيب بإدخال مسحة رفيعة في فتحة العضو الذكري ويأخذ مسحة من إفرازات الحالب. سيقوم الطبيب بعد ذلك بإرسال العينة إلى المعمل لتحليلها. إن كان الشخص ينخرط بالجنس الفموي، سيأخذ الطبيب مسحة من الفم أو فتحة الشرج لاختبار وجود عدوى المتدثرة. يمكن الكشف عن عدوى المتدثرة من خلال عينة بول في بعض الحالات.

احذر من دلالات وأعراض عدوى المتدثرة. استشر الطبيب. اخضع لفحص طبي.

ar_20264

train

Unfortunately, the bustle of everyday life doesn't go away when you lose someone close to you. Help out by taking care of some of these daily needs. Ask him or her if you can help with groceries, flowers for the funeral, or anything else. Simple gestures like these will go a long way to comforting and supporting someone during this hard time. Bringing frozen meals over is a safe bet for someone who is grieving. This will show that you care and want to ease the pain of the grieving process by letting him or her focus energy on the family rather than figuring out what to make for dinner. If there are any responsibilities that have to do with the funeral, housing relatives, or providing transport for people, lend a hand with these tasks. These responsibilities can be a heavy burden when trying to deal with the weight of loss. You may not be able to do all of them for this person, such as talking to a funeral home director or providing a place to stay for visiting family, but any help you can manage will lighten the load. He or she may occasionally need a break from thinking about what's happened with a sibling. Take him or her to see a movie, pack a picnic, or do something else together that could be enjoyable. It doesn't need to be anything expensive or elaborate; the gesture and the company count the most. It's true that your friend or loved one may need concentrated support right after the death, but grief requires a lot of time and effort to process. If you want to provide comfort to the best of your abilities, understand that it may take months or even years to deal with the loss. Offer support at the beginning, but keep him or her in mind later as well. Many people's support will fall off after a while. If you truly want to help, be sensitive to the needs and the pain for as long as it takes.

Offer to run errands. Prepare meals. Help with arrangements. Take his or her mind off things. Keep your availability open.

للأسف أنه لا يختفي صخب الحياة اليومية عندما تفقد شخصًا مقرَّبًا لك. قم بمد يد العون والمساعدة عن طريق رعاية بعض هذه الاحتياجات اليومية. اسأله إذا كان يمكنك المساعدة في شراء الطعام أو الزهور من أجل الجنازة، أو أي شيء آخر. سوف تقطع عليك اللفتات البسيطة مثل هذه شوطًا طويلًا في مؤازرة ودعم الشخص المكروب خلال هذا الوقت العصيب. من المناسب والمقبول دائمًا أن تحضر معك وجبات الطعام المجهزة لشخص في حالة الحداد، حيث سيظهر له ذلك اهتمامك ورغبتك في تخفيف آلامه عن طريق السماح له بتركيز طاقته على الأسرة بدلًا من التفكير في تحضير الطعام للضيوف. إذا كانت هناك أي مسؤوليات لها علاقة بالجنازة أو استضافة الأقارب أو توفير وسائل مواصلات للناس، مد يد العون وساعد في إتمام هذه المهام. يمكن لهذه المسؤوليات أن تمثل عبئًا ثقيلًا أثناء محاولة التعامل مع فاجعة في ثِقل فاجعة الفقد. قد لا تكون قادرًا على القيام بها جميعًا من أجل هذا الشخص، لكن مجرد التحدث إلى المسؤول عن الجنازة أو توفير مكان للعائلة من أجل استقبال التعازي أو إبداء أي مساعدة في إمكانك سوف يخفِّف العبء. قد يحتاج الشخص من وقت إلى آخر إلى راحة من التفكير فيما حدث مع شقيقه أو شقيقته. اصطحبه لمشاهدة فيلم أو إلى نزهة أو افعلا معًا شيئًا آخر يمكن أن يكون ممتعًا. ليست هناك حاجة إلى أن يكون شيئًا مكلفًا أو مدروسًا؛ حيث تكفي منك هذه اللفتة الطيبة والرفقة. صحيح أن صديقك أو حبيبك قد يحتاج إلى دعم كثيف بعد الموت مباشرة، لكن ينبغي أن تعلم أن الحزن يتطلب الكثير من الوقت والجهد لمعالجته. إذا كنت ترغب في توفير أكبر قدر ممكن من المواساة والدعم، فعليك أن تفهم أن الأمر قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات للتعامل مع الخسارة. قدِّم الدعم في البداية، لكن أبقِ صديقك في دائرة عنايتك في وقتٍ لاحق كذلك. سوف يقل دعم كثير من الناس بعد فترة. إذا كنت تريد حقًا المساعدة، كن مراعيًا للاحتياجات والألم بقدر ما يتطلب الأمر من وقت.

اعرض إتمام المهمات بدلًا منه. أعِدّ له الطعام. ساعد في الترتيبات. اصرف عقله/ها عن التفكير. ابقَ بجواره دائمًا.

ar_20265

train

See if there's a chance the driver can stop the bus at a nearby rest stop so you can use the bathroom (other passengers will probably take advantage, too). Be careful not to distract the bus driver, though. It's important not to raise your voice or do anything that could create a dangerous situation. It is possible that the bus driver will say no, and you'll just have to keep waiting. If it's a charter bus on a schedule the driver isn't going to be likely to want to pull over. Still, it's worth a try. If the driver says no, ask when you'll be stopping next, so you can resume your seat at least knowing when you'll get to relieve yourself. When it comes, it comes, so have somewhere to put it. Cover your lap with a jacket or something and pee into a container of some kind. Choose one with a lid so you can keep things as sanitary as possible and close it up when you're done. If your seatmate is a friend, have him or her stay positioned in front of you while you use the window seat to pee discreetly into the container. Wait for a time when the bus is running over smooth highway and not driving through city streets and running over potholes. You wouldn't be reading this article if you saw peeing in your pants as a viable option, but it's worth pointing out that peeing on a bus seat is unsanitary and rude to your fellow passengers. If there's just no way you can avoid it, and you can't find a container fit to use, do your best to hold in as much as possible until the bus finally comes to a stop. If you panic, you'll attract attention to your wet pants, adding to your embarrassment. Simply stay where you are until the bus stops and wait for others to leave, then inform the driver you've had an accident. If there are still others on board who notice you peed in your pants, don't sweat it! You may never have to see them again.

Talk to the bus driver. See if you can discreetly pee into a container. Avoid peeing in your pants. Remain calm, if you do end up peeing in your pants.

اعرف إذا كان هناك أي فرصة لأن يتوقف السائق في أقرب استراحة توقف حتى تتمكن من استخدام الحمام (سيستفيد الركاب الآخرون من ذلك أيضًا). احترس من تشتيت انتباه السائق رغم ذلك. يجب ألا ترفع صوتك أو أن تقوم بأي شيء قد يتسبب في موقف خطير. قد يرفض السائق طلبك وستضطر لأن تستمر في انتظارك. إذا كانت الحافلة تلتزم بمواعيد محددة فقد لا يرغب السائق في التوقف، مع ذلك يستحق الأمر أن تحاول. إذا رفض السائق طلبك، اسأله عن موعد استراحة التوقف التالية ثم عُد لمقعدك مرة أخرى وأنت على الأقل تدري متى سترتاح. عندما تشعر بحاجة شديدة للتبول فلا يوجد مفر من ذلك، لذلك يجب أن تفرغ بولك في مكان ما. غطِ فخذيك بسترة أو أي شيء وتبول داخل إناء من نوع ما. اختر إناء بغطاء حتى تتمكن من إبقاء الوضع نظيفًا وصحيًا قدر الإمكان وأغلقها عندما تنتهي. إذا كان صديقك هو الذي يجلس بجانبك، اجعله يجلس على المقعد الخارجي بينما تجلس أنت في المقعد الذي بجانب النافذة لتتبول بسرية داخل الزجاجة أو الإناء. انتظر حتى تسير الحافلة في طريق سريع وليس داخل شوارع المدينة الممتلئة بحفر الطريق. لن تقرأ هذه المقالة بالطبع إذا كنت ترى أن التبول في البنطال حلًا مطروحًا، لكن وجب التنويه لأن التبول على مقعد الحافلة أمرًا غير صحيًا ومهينًا للركاب الآخرين في الحافلة. إذا لم تجد أي طريقة لتتجنب القيام بذلك ولا تجد زجاجة يمكنك أن تستخدمها، قم بما في وسعك لحبس البول قدر الإمكان حتى تتوقف الحافلة. إذا فزعت، ستجذب انتباه من حولك لبنطالك المبلول مما سيزيد من إحراجك. ابقَ مكانك حتى تتوقف الحافلة وانتظر خروج الآخرين، ثم أخبر السائق أنك تعرضت لتلك المشكلة. إذا كان هناك بعض المتبقين على متن الحافلة الذين لاحظوا بنطالك المبلل بسبب البول، فلا تقلق حيال ذلك، فقد لا تراهم أبدًا مرة أخرى

تحدث مع سائق الحافلة. اعرف إذا كنت ستتمكن من التبول في إناء أو زجاجة ما. تجنب التبول في بنطالك. حافظ على هدوئك إذا انتهى بك المطاف وأنت تتبول في بنطالك.

ar_20266

train

Black Widow spiders are nocturnal, so they are inactive during the day. Daytime is the best time to locate all existing webs, so you can come back and kill the spiders once darkness falls. Look for the webs in dark, sheltered areas that are usually left undisturbed. Indoors, look for webs in dark corners of closets, under the bed and in cluttered areas of the basement and attic. Outdoors, look for the webs under window ledges and door frames, in piles of firewood or stacked lumber and in close-growing vegetation. Black Widow webs are disorganized and erratic looking. They are slightly funnel-shaped, giving the female Black widow a convenient place to hide during the day. Never intentionally disturb a web without protective clothing and a method of killing the spider. Make a note of the location of each web, so you will be able to return to it later. Once you know the locations of the webs, there are a couple of things you can try to eliminate the spiders without actively killing them. Get your hands on a dust or liquid insecticide which you can spray or sprinkle on the webs and surrounding areas. These will kill the existing spiders upon contact, while also preventing new spiders from moving in. Dust applications are best for out-of-the-way places where the dust won't be disturbed by anyone but the spiders. This includes attics, basements and crawl spaces. It can also be applied to wall voids, using a hand duster. Products such as Drione Dust and Delta Dust Insecticide are recommended. Liquid spot treatments are usually purchased in powder form, which is then mixed with water to form a residual spray. This works best under and behind furniture, under beds, in storage spaces and any dark corners. Products such as Demon WP Insecticide and Cynoff EC are recommended. Even though these products are very effective, they are not guaranteed to kill all of the spiders, so they are best used in combination with more active methods of elimination and to prevent new spiders from coming back. The most surefire way to kill the Black Widow spiders is to return to their webs at night -- armed with your weapon of choice -- and eliminate them yourself. It doesn't have to be the middle of the night, once the sun sets the spiders will be active and easy to find. Make sure to bring a powerful flashlight and to wear protective clothing, such as thick gloves and boots, as the spiders can be very quick when under threat and you want to expose as little skin as possible. Here are the best methods of killing the spiders: Kill the spiders with insecticide. Using a non-residual spray insecticide is one of the quickest and easiest ways of killing Black Widow spiders. The spray must come in direct contact with the live spider, at which point it will quickly stun and kill it. These sprays are safe to use and will not leave harmful residues behind. Squash the spiders. A more hands-on method of killing the spider is just to squash it. It may not be elegant but it's certainly effective. Just make sure to use a stick or shoe to avoid coming in too close contact with the spider, in case you miss. Black Widows may run toward you rather than away from you when under attack. Vacuum the spiders. A vacuum with a hose attachment can be used to quickly suck up the spiders without the need to get too close. This method is obviously best for indoor webs and can be very effective for catching spiders in hard-to-reach places, as the suction will pull them out. Once you have vacuumed the spiders, take the vacuum bag out immediately, place it in a securely tied garbage bag and place it in the trash outside. In addition to killing the spiders, you will also need to eliminate the small, cylindrical egg sacs which can contain hundreds of baby Black Widows. You will find these attached to the web made by the female Black Widow. They are usually whitish-grey in color, as they are made from the same silk as the web. The best bet for dealing with egg sacs is to spray them liberally with insecticide or to vacuum them up. Trying to crush or squash the egg sacs may release a flurry of tiny little baby spiders, which you will probably be unable to catch in time. If this happens, your spider infestation is likely to continue. If you are not careful enough in your exterminations, or simply unfortunate, and you are bitten by a Black Widow, do not panic. The bite will probably not be painful initially, but symptoms of abdominal pain, nausea, muscle aches, dry mouth, increased body temperature, difficulty breathing, and eyelid swelling may soon develop. The appropriate first aid response to a bite from a Black Widow is as follows: Clean the area around the bite and immediately apply an ice pack to the area. If the bite is on the arm or leg, try to elevate it until it is level with the heart. These measures will slow down the spreading of the venom. Seek medical treatment immediately. Black Widow bites can be relatively harmless, but only if adequate treatment is administered. Victims usually respond to an intravenous injection calcium gluconate or calcium salts. In more severe cases, a specialized antivenom may be administered. If possible, try to collect the spider that bit you (alive or dead) in a small plastic bag or glass jar and bring it with you when seeking treatment. The species of the spider can then be confirmed by a spider expert, which may help medical professionals to decide on the best treatment. You can call a Poison Center for more information. If you have found a large number of Black Widow spiders in your house or yard, it may be wise to call a professional exterminator who can effectively and efficiently eliminate the entire Black Widows population. This is particularly recommended if you have small children, elderly people or pets living with you, as these groups are more likely to be seriously affected by a bite. If the spider infestation is large, or the spiders are nesting in hard to reach places, an exterminator will have the specialized equipment necessary to deal with this. They are also licensed to used stronger chemicals and insecticides than those available for residential use. If you decide to go the exterminator route, try calling several pest control agencies first to ensure that they are adequately equipped to deal with Black Widow infestations. They should also be able to quote you a price based on the size of the infestation and the area of the space to be treated.

Locate as many spider webs as you can during the day. Try using dust applications and liquid spot treatments. Return to the webs at night to kill the spiders. Eliminate the egg sacs. Know what to do if you are bitten. Call a professional exterminator to deal with large infestations.

تعتبر عناكب الأرملة السوداء ذات نشاط ليلي لذا فهي خاملةٌ خلال النهار، وعليه فإن وقت النهار هو الأفضل لتحديد مواقع جميع الشباك الموجودة حتى يمكنك العودة وقتل العناكب عند حلول الظلام. ابحث عن الشباك في الأماكن المظلمة المحمية التي لا يعبث بها أحدٌ كثيرًا. ابحث عن الشباك داخل البيت في زوايا الخزائن المظلمة وتحت الفراش وفي الأماكن الفوضوية من القبو والعلية. ابحث عن الشباك خارج البيت تحت حواف النوافذ وإطارات الأبواب وأكوام الحطب أو الخشب المصفوف فوق بعضه البعض وفي النباتات الكثيفة المتقاربة. تبدو شباك الأرملة السوداء عشوائيةً وغير منتظمة وتتخذ شكل النفق بعض الشيء مما يمنح الأنثى مكانًا مريحًا للاختباء خلال النهار. لا تقتحم إحدى الشباك دون ارتداء ثياب واقية وتوافر طريقة لقتل العنكبوت. لاحظ مكان كل شبكة حتى تتمكن من العودة إليها لاحقًا. هناك أمران يمكنك فعلهما للتخلص من العناكب دون قتلها بعد أن تحدد أماكن الشباك. اشتر مبيد حشري سائل أو ذري والذي يمكنك رشه أو نثره على الشباك والمناطق المحيطة بها. هذا سيقتل العناكب الموجودة عند ملامستها له وكذلك يمنع انتقال عناكب جديدة لمنزلك. المبيدات الذرية هي الأفضل للأماكن البعيدة حتى لا يتعرض للغبار أحدٌ سوى العناكب. يشمل هذا السطوح والأقبية والحظائر، كما يمكن وضعه في فراغات الجدران باستخدام المنفضة اليدوية. تُشتَرَى مبيدات الحشرات السائلة في صورة مسحوق غالبًا ثم تخلط بالماء لتكون رذاذ رش موضعي. ينجح هذا بأفضل صورة تحت الأثاث وخلفه وتحت الأَسرّة وفي المخازن والزوايا المظلمة. تعد هذه المنتجات شديدة الفعالية إلا أنها ليست أكيدةً في قتل العناكب لذا من الأفضل الجمع بينها وبين طرق أقوى للتخلص من العناكب ومنع ظهور أخرى جديدة. تتمثل أكثر الطرق الأكيدة لقتل العناكب في العودة ليلًا إلى شباكها مسلحًا بسلاحك المفضل والتخلص منها بنفسك. ليس بالضرورة أن يكون ذلك في منتصف الليل إذ أن العناكب ستنشط عند غروب الشمس وسيسهل إيجادها. تأكد من إحضار كشاف قوي وارتداء ملابس واقية مثل قفاز وحذاء سميكين لأن العناكب قد تكون سريعة جدًا عند تعرضها للخطر وسترغب في تغطية أكبر قدر ممكن من بشرتك. إليك أفضل الطرق لقتل العناكب: اقتل العناكب بالمبيد الحشري. يعتبر استخدام مبيد بالرش من النوع عديم المخلفات أسرع طرق قتل عناكب الأرملة السوداء وأسهلها. يجب أن يلامس الرذاذ العنكبوت الحي مباشرة وعندها سرعان ما سيدوخ ويموت. اسحق العناكب. توجد طريقة عملية أكثر لقتل العناكب تتمثل في ضربها. قد لا تكون وسيلة أنيقةً لكنها فعالةٌ بالتأكيد. احرص على استخدام عصا أو حذاء فحسب لتجنب التلامس المباشر مع العنكبوت في حال أخطأته. قد تركض الأرملة السوداء تجاهك حين تهاجمها عوضًا عن الهرب. تخلص من العناكب بالمكنسة الكهربية. يمكن استخدام المكنسة الكهربية مع الخرطوم الملحق لشفط العناكب سريعًا دون الحاجة للاقتراب منها أكثر من اللازم. هذه الطريقة هي الأفضل حتمًا للشباك الموجودة داخل البيت ويمكن أن تكون شديدة الفعالية للإمساك بالعناكب في الأماكن التي يصعب الوصول إليها حيث سيسحبها الشفط. أخرج كيس المكنسة على الفور بعد شفط العناكب وضعه في كيس قمامة محكم الغلق وضعه في صندوق القمامة خارجًا. يجب التخلص من أكياس البيض الأسطوانية الصغيرة التي قد تحتوي على مئات من صغار الأرملة السوداء بالإضافة لقتل العناكب الكبيرة. ستجدها ملتصقةً بالشبكة التي صنعتها أنثى العنكبوت. عادة ما يكون لونها رمادي مبيض إذ أنها مصنوعةٌ من نفس خيوط الشبكة. يعتبر الرش الكثيف لأكياس البيض بمبيد حشري أو شفطها بالمكنسة الكهربية أفضل رهاناتك للتعامل معها. قد تؤدي محاولتك لسحق أو ضرب أكياس البيض إلى إطلاق عدد هائل من صغار العناكب التي لن تتمكن من الإمساك بها على الأرجح وسيستمر غزو العناكب في الغالب إذا حدث ذلك. لا تهلع إذا لم تحترس بما يكفي في إجراءاتك أو لم يحالفك الحظ وتعرضت للدغة من الأرملة السوداء. لن تكون اللدغة مؤلمة في البداية لكن سرعان ما ستظهر أعراض ألم البطن والغثيان وآلام العضلات وجفاف الفم وارتفاع درجة حرارة الجسم وصعوبة التنفس وتورم جفون العيون. إليك الإسعافات الأولية المناسبة للدغة الأرملة السوداء: نظف المنطقة المحيطة باللدغة وضع كمادة ثلج عليها فورًا. حاول رفع ذراعك أو رجلك إذا كانت اللدغة في أحدهما حتى يصبح في مستوى القلب. ستبطئ هذه الخطوات انتشار السم. اطلب المعالجة الطبية فورًا. يمكن أن تكون لدغة الأرملة السوداء غير مؤذية بتاتًا لكن هذا في حال تلقي العلاج المناسب. يستجيب الضحايا في الغالب لحقن جلوكونات الكالسيوم أو أملاح الكالسيوم عبر الوريد. يتم إعطاء مضاد سموم خاص في الحالات الأشد. حاول وضع العنكبوت الذي لدغك (حيًا أو ميتًا) في كيس بلاستيكي صغير أو مرطبان زجاجي إذا أمكنك وخذه معك عند طلب العلاج الطبي. يمكن لخبير العناكب أن يؤكد نوعه مما قد يساعد الأطباء في اختيار العلاج الأفضل. يمكنك الاتصال بمركز السموم لمزيد من المعلومات. قد يكون من الحكمة أن تتصل بعامل مبيدات متخصص والذي يمكنه القضاء على جميع عناكب الأرملة السوداء بكفاءة وفعالية إذا وجدت عددًا كبيرًا منها في منزلك أو باحتك. ننصح بهذه الخطوة بشكل خاص إذا كان لديك أطفال صغار أو كبار سن أو حيوانات أليفةٌ تعيش معك لأن هذه المجموعات أكثر عرضةً للتأثر باللدغات بشكل خطر. يمتلك عامل المبيدات المعدات المتخصصة اللازمة للتعامل مع العناكب إذا كانت أعدادها كبيرة أو تعشش في أماكن يصعب الوصول إليها، كما أن لديه رخصة استخدام الكيماويات والمبيدات الحشرية الأقوى من تلك المتاحة للاستخدام الموضعي. حاول الاتصال بعدة وكالات لمكافحة الآفات إذا قررت أن تسلك طريق عامل المبيدات حتى تتأكد من أنه مجهز بما يكفي للتعامل مع الأرملة السوداء. يجب أيضًا أن يتمكنوا من إعطائك سعرًا يتناسب مع درجة انتشار العناكب ومساحة المنطقة المعالجة.

حدد موقع أكبر قدر ممكن من شباك العناكب التي تستطيع إيجادها خلال النهار. جرب استخدام مبيد حشري سائل أو ذري. عد إلى شِباك العناكب ليلًا لقتلها. تخلص من أكياس البيض. اعرف ما عليك فعله إذا تعرضت للدغ. اتصل بعامل مبيدات متخصص للتعامل مع الأعداد الكبيرة.

ar_20267

train

Laser treatment employs intense wavelengths of light to stimulate your skin's production of collagen, elastin, or melanin. Your doctor may recommend different types of treatments depending upon the configuration and age of your stretch marks and upon your skin tone. Pulsed dye laser treatments are painless procedures used on fresh, or "active," stretch marks. The laser's energy causes underlying blood vessels to collapse, causing the color of red or purple stretch marks to either disappear completely or turn white. Your practitioner would use a hand-held device to blow small crystals onto your skin. These crystals abrade, or "polish," your skin's surface. A vacuum then removes both crystals and the resulting dead skin cells. Removing this top layer of your skin prompts the growth of new, more flexible skin. Note that this is one of the few treatments indicated as useful for minimizing old stretch marks. An abdominoplasty, or tummy tuck, may remove folds of skin marred by stretch marks. Bear in mind, however, that cosmetic surgery can be both expensive and risky. Consider carefully whether your concern about your stretch marks makes such an invasive approach worthwhile. worthwhile.[22] Most doctors recommend a tummy tuck over microdermabrasion and laser treatments because the results of a tummy tuck are more cosmetically appealing.

Consult your doctor about laser treatment. Consider microdermabrasion. Talk to your doctor about cosmetic surgery as a last resort.

يسلط علاج الليزر ضوء بطول موجي شديد لتحفيز إنتاج بشرتك للكولاجين أو الإيلاستين أو الميلانين. قد ينصحك طبيبك بعدة أنواع مختلفة من العلاج وفقًا لتكوين وعمر علامات التمدد في جسدك، بالإضافة لللون بشرتك. علاجات الليزر بنبضات الصبغة غير مؤلمة وتستخدم على علامات التمدد الحديثة أو "النشطة". تتسبب طاقة الليزر في تدمير الأوعية الدموية الكامنة ما يسبب تلاشي علامات التمدد الحمراء أو البنفسجية تمامًا أو تحولها إلى اللون الأبيض. سيستخدم الطبيب آلة يدوية لتوجيه كريستالات صغيرة على بشرتك. تقوم تلك الكريستالات بسحج أو "تقشير" سطح بشرتك. يستخدم شفاط بعدها لإزالة الكريستالات وخلايا الجلد الميتة الناتجة عن العملية. تحفز إزالة الطبقة العلوية من البشرة نمو طبقة جديدة أكثر مرونة. لاحظي أن ذلك من العلاجات القليلة المفيدة لتخفيف علامات التمدد القديمة. قد تزيل عملية رأب البطن أو عملية شد البطن على إزالة ثنيات الجلد المليئة بعلامات التمدد. لاحظي أن تلك الجراحة التجميلية قد تكون باهظة الثمن وخطيرة. فكري جيدًا فيما إذا كان قلقك بشأن علامات التمدد يجعل هذه الخطوة الجذرية أمرًا يستحق التجربة. ينصح أغلب الأطباء بعملية شد البطن أكثر من التقشير الكريستالي أو علاج الليزر، لأن نتائج شد البطن ستكون أفضل من الناحية الجمالية.

استشيري طبيبك بشأن العلاج بالليزر. فكري في عملية التقشير الكريستالي. تحدثي مع طبيبك بشأن العلاجات الجراحية كحل أخير.

ar_20268

train

Get a bottle of Formula 409®, Febreze®, Windex®, or any noxious spray that will not damage the items in your house. Note: Febreze® might provide the added benefit of acting as a fly deterrent.—No self-respecting fly will inhabit an area that smells fresh and clean, so it will vamoose out of there as quick as can be. You may need five or six on-target squirts to accomplish the job, maybe even as many as twenty if you are a gung-ho, Rambo-style fly fighter. Make sure the bottle has enough spray to completely asphyxiate the fly or, failing that, drown the unfortunate victim. Don't approach it from the front or from the side. Instead, creep up from behind. (Make sure to wear your "sneakers." - They are quietly stealthy and will zip you out of there should your victim turn on you.) Keep spraying until you're sure the fly is completely dead. Remember: the deathly chemicals will need to be cleaned up as well. You can give it a proper burial, but it would be inappropriate to "fly" a flag at half mast (unless you were creating a YouTube video and were really into hyperbole). Washing your hands is important after killing a fly because flies carry disease and germs. (That is about all they can carry.) You did know that flies are aerodynamically amazing, right? But, you have never heard tale of a fly being able to carry fifteen or twenty times its weight, have you? Nope, but they do carry germs.

Choose your weapon. Check to make sure you have enough liquid to do the job (with overkill). Approach the fly. Spray the fly. Get a paper towel, or, better yet, a couple of index cards and lift the body from its resting place, the pool of death. Put the dead body outside or in the garbage. Wash your hands.

أحضر عبوة فورميولا 409 Formula 409® أو فبريز Febreze® أو ويندكس Windex® أو أي رذاذ سام لا يضر من بمنزلك. ملحوظة: قد يعمل فبريز® أيضًا كطارد للذباب إذ لا توجد ذبابة تحترم نفسها ستدخل منطقة رائحتها نظيفة وجميلة لذا سترحل منها بأسرع ما يمكن. قد تحتاج 5 أو 6 ضغطات على الهدف لإتمام المهمة وربما تصل إلى 20 إذا كنت محاربًا نشطًا للذباب. تأكد من وجود ما يكفي من الرذاذ في العبوة لخنق الذبابة تمامًا وإلا فإغراق الضحية سيئة الحظ. لا تقترب منها من الأمام أو الجنب وإنما فاجئها من الخلف. (احرص على ارتداء الحذاء الرياضي فهو كاتمٌ لأصوات التسلل وسيساعدك على التسلل قبل أن تستدير الضحية). واصل الرش حتى تموت تمامًا. تذكر أنه يتوجب تنظيف الكيماويات القاتلة أيضًا. يمكنك دفنها بشكل لائق لكن سيكون من غير اللائق رفع العلم إلى منتصف الركيزة (ما لم تكن تصور فيديو لليوتيوب وكنت عاشقًا للشطحات). غسل يديك بعد قتل الذبابة مهمٌ لأن الذباب يحمل الأمراض والجراثيم. (يتعلق الأمر كله بما قد تحمله.) لقد عرفت أن الذباب مدهشٌ من الناحية الديناميكية الهوائية أليس كذلك؟ لكن لم يسبق أن سمعت بقصة عن ذبابة قادرة على حمل 15 أو 20 مرة ضعف وزنها صحيح؟ لا، لكنها تحمل الجراثيم.

اختر سلاحك. تحقق من وجود سائل كاف لأداء المهمة (بإسراف). اقترب من الذبابة. رش الذبابة. أحضر منديلًا أو -يفضل- ورقتي لعب وارفعها من مكانها –ساحة الموت. تخلص من الجثة في الخارج أو في الجراج. اغسل يديك.

ar_20269

train

Players roll dice and accumulate ‘wins’ (or "buncos".) The person with the most wins or Buncos at the end of the game is the winner. Each round correlates to a number on the die; the first round correlates with the one on the die, round two correlates with the two, etc. If a player rolls the dice and gets three of the number that the round correlates to, the person gets a bunco. Example: If it is round four and the player rolls the dice and three of them land on four, that player gets a bunco. Bunco is played with 12 people because it is divisible by four. If you are playing with more or less than 12 people, make sure that you are playing with enough people so that there are four players at each table. If you are playing with an odd amount of people, assign a “ghost” to someone. The partner of the “ghost” rolls and keeps score for the “ghost”. Essentially one person on the team with an uneven number gets to roll and keep score twice. The head table controls the pace of the game. The game begins with the head table rings the bell. To pick the players who will be at the head table: Collect all 12 score sheets. Assign someone to draw small stars on four of the card sheets. Shuffle the sheets. Have each player select a sheet. Those who pick sheets with stars are the players who will begin at the head table. There should be four people at each table. A typical Bunco game consists of three tables--one “losing” table, one “middle” table and one head table. The head table is the best, the middle is middle, and the losing table is worst. People across from each other are teammates. However, keep in mind that this will change every round. This person will play the game, but will also be in charge of keeping track of points for the team he/she is on. Each table should have a spiral notebook to write the score in, 3 dice, a score sheet for each player, and a pencil for each of the four people at the table.

Know the object of Bunco. Know how to form a bunco. Find a group of 12 people to play with. Understand what the head table is. Divide the rest of the players between two tables. Divide each table into teams. Pick a scorekeeper for each team. Give each table what they'll need to play.

يرمي اللاعبون النرد لجمع النقاط (أو "البانكو"). يفوز اللاعب صاحب عدد النقاط الأكبر أو عدد مرات البانكو في نهاية اللعبة. ترتبط كل جولة برقم من أرقام النرد؛ ترتبط الجولة الأولى بالرقم واحد على النرد، وترتبط الجولة الثانية بالرقم اثنين ... وهكذا. يحصل اللاعب على بانكو إذا رمي النرد وأحرز ثلاثة أوجه لنفس الرقم المرتبط بالجولة. مثال: يحصل اللاعب على بانكو إذا كان في الجولة الرابعة وقام برمي أحجار النرد واستقر ثلاثتهم على الرقم أربعة. تُلعب بانكو بمشاركة 12 لاعبًا لأنه عدد يمكن قسمته لمجموعات من أربعة أشخاص. تأكد من أنك تلعب مع عدد من اللاعبين يكفي ليكون هناك أربعة لاعبين في كل طاولة وذلك في حالة كان عدد اللاعبين أكبر من 12 أو أقل منه. اطلب من أحد اللاعبين أن يقوم بدور اللاعب المفقود والذي يُتطلب وجوده لإتمام أعضاء الطاولة في حالة اللعب مع عدد لاعبين غير مناسب للقسمة. يقوم زميل اللاعب المفقود برمي النرد بدلًا منه ويسجل نتيجته. بصورة أساسية يقوم لاعب واحد من الفريق غير المتساوي بإلقاء النرد مرتين وتسجيل النتيجة لهما. تتحكم الطاولة الرئيسية في سير اللعب، حيث تبدأ اللعبة مع دق الطاولة الرئيسية للجرس. لاختيار اللاعبين الذين سيلعبون بالطاولة الرئيسية: احضر 12 ورقة لتسجيل النتائج. اطلب من أحد اللاعبين رسم نجمة على أربع ورقات فقط منهم. اخلط الأوراق واطلب من كل لاعب أن يسحب ورقة واحدة. يبدأ باللعب على الطاولة الرئيسية من يسحب الورقات المرسوم عليها نجمة. يجب أن يكون هناك أربعة لاعبين على كل طاولة. تتكون لعبة بانكو المثالية من ثلاث طاولات، إحداهما طاولة "خاسرة" والأخرى الطاولة "الوسطى" والمتبقية هي الطاولة الرئيسية. الطاولة الرئيسية هي الأفضل والوسطى هي الأوسط أما الخاسرة فهي الأسوأ. يكون كل لاعبين متقابلين على الطاولة في فريق واحد. مع ذلك، ضع في الحسبان أن هذا الفريق سيتغير في كل جولة. سيلعب هذا اللاعب بشكل طبيعي لكنه سيتولى أيضًا مسئولية تسجيل النقاط للفريق الذي ينتمي إليه. تحتاج كل طاولة لدفتر لتدوين النقاط وثلاثة من أحجار النرد وورقة لكل لاعب لتدوين النقاط وقلم رصاص خاص لكل لاعب على الطاولة.

اعرف الهدف من بانكو. تعلم كيفية تشكيل لعبة بانكو. اعثر على مجموعة مكونة من 12 لاعب لتلعب معهم. اعرف دور الطاولة الرئيسية. قسم باقي اللاعبين على طاولتين. قسم كل طاولة إلى فرق. اختر لاعبًا ليسجل النتائج في كل فريق. اعط كل طاولة ما تحتاجه للعب.

ar_20270

train

You can access settings by navigating to your Home screen and then swiping left. Scroll down until you see the Settings option. In the Settings, scroll down and tap About. In the About screen tap the More Info button. Your MAC address will be displayed at the bottom of the screen.

Open Settings. Find About.

ثم الانتقال لأسفل الصفحة حتى يظهر أمامك خيار الإعدادات. والتي توفر لك مزيد من المعلومات وكذلك يتم عرض عنوان MAC أسفل تلك الصفحة.

يمكنك الولوج للإعدادات من خلال الصفحة الرئيسية وسحب الشاشة لليسار. في الإعدادات، سوف تجد علامة تبويب المعلومات.

ar_20271

train

Which formula you use will depend on which measurement you are given. If you are given the area, set up the area formula. If you are given the perimeter, set up the perimeter formula. If you do not know the area or the perimeter, or the relationship between the length and the width, you cannot use this method. The formula for area is A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}. The formula for perimeter is P=2l+2w{\displaystyle P=2l+2w}. For example, you might know that the area of a rectangle is 24 square centimeters, so you would set up the formula for area of a rectangle. Write your expression in terms of what l{\displaystyle l} equals. The relationship might be given by stating how many times bigger one side is than the other, or how many units more or less it is. For example, you might know that the length is five centimeters longer than the width. Your expression for the length is then l=w+5{\displaystyle l=w+5}. Your formula should now only contain the variable w{\displaystyle w}, which means you can solve for the width. For example, if you know that area is 24 square centimeters, and that l=w+5{\displaystyle l=w+5}, your formula will look like this:A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} Your simplified equation might take on various forms, depending on the relationship between the length and the width, and depending on whether you are working with area or perimeter. Think about setting up an equation that allows you to solve for w{\displaystyle w} in the simplest way. For example, you can simplify 24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} to 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}. Again, how you solve for w{\displaystyle w} will depend on your simplified equation. Use the basic rules of algebra and geometry to solve. You might need to use addition or division to solve, or you might need to factor a quadratic equation or use the quadratic formula to solve. For example, 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24} can be factored as follows:0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}0=(w+8)(w−3){\displaystyle 0=(w+8)(w-3)}You will then have two possible solutions for w{\displaystyle w}: w=3{\displaystyle w=3} or w=−8{\displaystyle w=-8}. Since a rectangle cannot have a negative width, you can eliminate -8. So your solution is w=3{\displaystyle w=3}.

Set up the formula for area or perimeter of a rectangle. Write the expression that describes the relationship between the length and the width. Replace the l{\displaystyle l} variable in your area (or perimeter) formula with the expression for length. Simplify the equation. Solve for w{\displaystyle w}.

تتوقف صيغة القانون التي ستستخدمها على القياسات المعطاة لك. إن كانت المساحة جزءًا من المعطيات، فعليك استخدام صيغة قانون المساحة؛ أما إن كان المحيط جزءًا من المعطيات، فاستخدم صيغة قانون المحيط. إن لم يكن معلومًا لك أي من المساحة أو المحيط أو العلاقة النسبية بين الطول والعرض، فلا يمكنك استخدام هذه الطريقة. صيغة قانون المساحة هي م = (ل)(ع). صيغة قانون المحيط هي ط= 2ل + 2ع. على سبيل المثال: يجب أن تعلم أن مساحة المستطيل هي 24 سنتيمتر مربع حتى تستطيع استخدام صيغة القانون الخاص بمساحة المستطيل. اكتب تعبيرك من حيث ماذا يساوي ل . يمكن أن تكون العلاقة معطاة عن طريق تحديد كم هو عدد المرات التي يكون فيها ضلع واحد أكبر من الآخر أو كم هو عدد الوحدات أكثر أو أقل. على سبيل المثال: عليك أن تعرف أن الطول أكبر من العرض بقيمة خمسة سنتيمترات ومن ثم يكون تعبيرك عن الطول ل = ع + 5. يجب أن تحتوي صيغتك الآن على متغير واحد فقط وهو ع وهذا يعني أنك تستطيع إيجاد قيمة العرض. على سبيل المثال: إن كنت تعلم أن المساحة= 24 سنتيمتر مربع وأن ل = ع + 5، فإن صيغتك ستصبح كالتالي:م = (ل)(ع)24 = (ع + 5)(ع) يمكنك تبسيط المعادلة بأشكال متعددة اعتمادًا على العلاقة بين الطول والعرض واعتمادًا على ما إذا كنت تستخدم صيغة قانون المساحة أم المحيط. فكر في صياغة المعادلة التي تسمح لك بإيجاد قيمة ع بأبسط طريقة. على سبيل المثال، يمكنك تبسيط 24 = (ع + 5)(ع) إلى 0 = ع2 + 5ع - 24. مرة أخرى، سوف تتوقف طريقة إيجاد قيمة ع على معادلتك المبسطة. استخدم القوانين الأساسية في الجبر والهندسة لإيجاد الحل. قد تحتاج إلى استخدام الإضافة أو القسمة لإيجاد القيمة أو قد تحتاج إلى حساب معادلة من الدرجة الثانية أو إلى استخدام الصيغة التربيعية لإيجاد القيمة. على سبيل المثال: 0 = ع2 + 5ع - 24 ويمكن اعتبارها كالتالي:0 = ع^{2} + 5ع - 240 = (ع + 8)(ع - 3) ومن ثم تحصل على اثنين من الحلول الممكنة لقيمة ع: ع = 3 أو ع = -8. بما أنه لا يمكن أن يكون عرض المستطيل بالسالب فيمكنك التخلص من -8. ويكون الناتج هو ع = 3.

صِغ قانون مساحة أو محيط المستطيل. اكتب تعبيرًا يصف العلاقة بين الطول والعرض. استبدل المتغير ل في قانون المساحة لديك (أو المحيط) بالتعبير الخاص بالطول. بسّط المعادلة. أوجد قيمة ع.

ar_20272

train

De-cluttering is essential first step in organizing your home. Dump out drawers and remove unnecessary items, throw away expired food, throw out or donate clothes and shoes you haven’t worn in over a year, properly dispose of expired medications, throw out or consolidate empty or half-empty toiletries, and any other items you don’t absolutely need. Create labeled binders for “Auto Insurance”, “Vacation”, “Receipts”, “Budget”, and any other important item or even in your life. Try color coding your binders. Blue for Receipts (gas, grocery, clothes), Red for Insurance (auto, home, life), etc. Keep the binders on an organized shelf. Use the often underutilized vertical space in your home. Purchase hooks to hang up bikes in your garage and stand alone (floating) shelves to make efficient and decorative organization spaces. Like organizing your office, purchase bins and baskets to put all of your things into. Put similar objects into the same bin and have a system to store your bins. Buy bins and baskets of all sizes to organize everything in your home including utensils, make-up, stuffed animals, food, shoes, and trinkets.

Throw away unnecessary items. Create binders for important items in your life. Put hooks and shelves on the walls. Invest in storage bins.

فالتخلص هي خطوة ضرورية في تنظيم منزلك. فرغ الأدراج وأزل العناصر الغير ضرورية، تخلص من الغذاء المنتهي الصلاحية، تخلص من أو تبرع بالملابس والأحذية التي لم ترتديها منذ سنة، تخلص من الأدوية منتهية الصلاحية، تخلص من مواد التجميل الفارغة أو التي أوشكت، وأي عناصر أخري لا تحتاجها إطلاقا. أنشئ مجلد خاص "بتأمين السيارات"، "العطل"، "إيصالات"، "الميزانية"، وأي عنصر اخر هام في حياتك. جرب وضع ألوان مخصصة لمجلداتك. الأزرق للإيصالات (الغاز، البقالة، الملابس)، الأحمر للتأمين (السيارات، المنزل، الحيات)، إلخ. ضع المجلدات على رف منظم. استخدم المساحة الغير مستغلة في منزلك. اشتري سنانير لتعليق الدراجات في المراب الخاص بك واشتري رفوف مستقلة لجعل مساحة تنظيمية مزخرفة. وكتنظيم المكتب، اشتري الأسبتة والصناديق لوضع كل أشيائك بها. ضع الأشياء المشابهة في ذات الصندوق وامتلك نظام لتخزين الصندوق. اشتري صناديق والأسبتة من كل الأحجام لتنظيم كل شيء في منزلك بما في ذلك الأواني، المكياج، الحيوانات المحنطة، الطعام، الأحذية، والحلي.

تخلص من العناصر الغير ضرورية. انشئ مجلدات لبنود مهمة في حياتك. ضع سنانير ورفوف على الجدران. استثمر في صناديق التخزين.

ar_20273

train

While the term "acne scars" is used to talk about any kind of lingering mark from acne, it actually refers to something specific. Acne scars are permanent indentations in the skin that can come from acne for various reasons, whereas marks are non-permanent. You may have a combination of the two. Scars can be hypertrophic, which stick out above the skin, keloid, in which there is an overproduction of skin tissue, or atrophic, which protrude into the skin as depressions. Then there are even different forms of each of these. Scars will require professional treatment from a dermatologist in order to be removed. Non-permanent acne marks are the reddish and brownish marks that can be left over from acne. Dermatologists call them post-inflammatory hyperpigmentation. They will typically go away on their own after 3 to 6 months, but the pace of this process can usually be quickened using the methods in this article. Before beginning any treatment, it is essential to have cleared your acne. This way, your efforts will not be in vain. Additionally, the presence of acne means your skin is inflamed, which will inevitably reduce the effectiveness of treatment. Your skin will heal faster if it isn’t sun damaged. And while sunscreen will not do anything to get rid of your post-acne marks, sun damage will make any marks on your skin all the more prominent, so be sure to protect yourself. Make sure to choose a sunscreen that won't clog your pores (potentially causing a breakout).

Figure out if you have scars or marks. Clear your acne. Protect your skin with sunscreen.

يشير مصطلح "ندوب حب الشباب" إلى مشكلة معينة لكن يشيع استخدامه للإشارة إلى أي علامة خلفها حب الشباب. ندوب حب الشباب هي مناطق غائرة دائمة يخلفها حب الشباب في البشرة لعدة أسباب، أما العلامات فهي ليست دائمة، لكنك قد تعانين من الاثنين معًا. قد تكون الندوب "متضخمة" أي بارزة عن الجلد أو "جدرة" وهي ناجمة عن فرط نمو نسيج الجلد أو "ضامرة" وهي عبارة عن مناطق غائرة في الجلد، وينقسم كل نوع إلى عدة أنواع أخرى.تحتاج الندوب إلى تدخل متخصص حتى يتمكن من إزالتها. علامات حب الشباب غير الدائمة هي علامات يميل لونها إلى اللون الأحمر أو البني ويسببها حب الشباب ويطلق عليها أطباء الأمراض الجلدية "فرط التصبغ التالي للالتهاب". عادةً ما تتلاشى تلك العلامات بمفردها خلال 3 إلى 6 شهور، لكن يمكن تسريع تلك العملية باستخدام الطرق الموضحة في هذا المقال. يجب علاج حب الشباب قبل بدء أي علاج آخر حتى لا تضيع مجهوداتك، بالإضافة إلى أن وجود حب الشباب يعني أن بشرتك ملتهبة مما يضعف بدورة تأثير العلاج. ستشفى بشرتك بسرعة إذا قمتِ بحمايتها من ضرر الشمس، وعلى الرغم من عدم مساهمة واقي الشمس في التخلص من علامات حب الشباب، إلا أنه يقي بشرتك من أشعة الشمس التي تجعل العلامات أكثر وضوحًا، لذا تأكدي من حماية بشرتك. تأكدي من اختيار واقي شمس لا يسد المسام (حتى لا يسبب ظهور البثور).

حددي ما إذا كنتِ تعانين من العلامات أم الندوب. عالجي حب الشباب. احمي بشرتك بواقي الشمس.

ar_20274

train

Be specific and concrete. Identifying the things that you’re most afraid of will help you confront them. If you've been avoiding thinking about aging because it's too upsetting, this exercise may be exactly what you need to help you deal with getting older. The way you think about yourself and the process of getting older will affect the way you view your own life. For many people, getting older means getting closer to death. Their fears of aging are partially due to fears of death, either their own or the death of a loved one. Planning your end-of-life care and confronting the root of this fear may help. You may also fear losing your independence, becoming more physically frail, or developing health conditions related to aging. Learn more about adaptations and supports that will allow you to keep your independence for as long as possible. You might be concerned about your altered appearance. Find role models who have engaged gracefully with aging, either famous or in your own life. Talking with supportive friends, family or professionals can help you name your fears in a safe way. When you name your fears with close friends, you’ll likely feel better even if nothing else has changed. Naming all these fears might feel overwhelming, but naming fears doesn’t mean that they’re happening at the moment. Be aware that most things that you’re afraid of are not actually happening right now. When you notice your fears rising, ask yourself, “Is this happening now?” If the answer is no, turn your attention to the present moment. If there are steps that you can take to address the fear — such as planning long-term care options to address your fear of developing health conditions or physical frailty - then take action on these steps. There are many reasons to look forward to getting older. For example, you’ll be able to draw on your lifelong experiences in order to help others. You may receive respect from younger people just starting out. Aging may allow you to slow down and enjoy your life, free of active parenting and work obligations. If you have saved for retirement, you may be able to enjoy learning and traveling for pleasure. You may be free of work and school responsibilities for the first time in your life. If you fear getting older, it may be that you associate aging with unpleasant examples that you have been given. Many people reach old age with healthy bodies, their minds alert and their appreciation for life undimmed. If you realize that there are many people who’ve enjoyed old age, you’re less likely to be stuck in your fears. Look for examples in the media, in the community, and in your own life. Even though many people are private about age-related topics, your friends can be a valuable source of experience and insight. Perhaps you have friends who are older, or who’ve already made long-term plans for themselves. Asking them about their experiences will help you better able to make your own plans. Your friends can help you realize that everyone has to deal with getting older. You’ll find examples that you can use in your own life, both positive and negative. Older family members can also be helpful. If your parents are living, talking with them about their own aging process can offer you some ideas about what your own process might be. Clinical studies have repeatedly shown that healthy aging is supported by feelings of social connection. Whether you spend time with friends, family members, or participate in other community activities, developing social connections is one of the best ways to care for yourself as you get older. Taking part in volunteer organizations, mentoring children, tutoring in schools are all ways you can interact with others and develop relationships. Try connecting with others online. If you have mobility limitations, or if you live far from your family, use online options to maintain communication. Video chats, such as Skype, Facetime, or other, are great ways to stay in touch.

Face your fears of aging. Stay in the moment. Focus on the good. Find role models. Talk to your friends. Stay connected to others.

تعرف على أكثر الأشياء التي تخيفك وواجهها، إذا كنت تتجنب التفكير في مسألة التقدم في العمر لأنها مسألة تضايقك بشدة، فقد يكون هذا التمرين هو ما تحتاجه بالضبط لكي يساعدك في التعامل مع التقدم في العمر، فالطريقة التي تفكر بها في نفسك وفي تقدمك في السنّ ستؤثر على الطريقة التي ترى بها حياتك كلها. كثير من الناس يعتبر أن التقدم في العمر يعني الاقتراب من الموت، وجزء من هذه الفكرة يأتي نتيجة مخاوفنا من الموت، سواء كان موتنا نحن أنفسنا أو موت من نحب، والتخطيط لفترة الشيخوخة و مواجهة جذور تلك المخاوف قد تساعد في التعامل مع التقدم في العمر. قد تخاف أيضًا من أن تفقد استقلاليتك وتصبح غير قادر بدنيًا على القيام بأمورك، أو أن تصاب بمشكلة صحية مرتبطة بالتقدم في العمر، لذلك عليك أن تتعلم عن طرق التكيف والدعم التي تمكنك من الاحتفاظ باستقلاليتك لأطول فترة ممكنة. قد تقلق من تغير شكلك، لذلك عليك أن تبحث عن نماذج لتحتذي بها سواء من المشاهير أو من الناس الموجودين حولك في الحياة، ممن تقدموا في العمر وحافظوا على مظهرهم وصحتهم بطريقة رائعة. قد يساعدك التحدث مع مع بعض أصدقائك أو أفراد عائلتك أو المتخصصين في تلقي الدعم والمساعدة على تحديد مخاوفك بطريقة آمنة، وحتى إن لم يتغير شيء، فمجرد تحديد المخاوف وتسميتها بدقة يساعدك على الشعور بالتحسن. قد تغمرك العديد من المشاعر عند تحديد مخاوفك، لكن تحديد مخاوفك وتسميتها لا يعني أنها ستحدث لك الآن، لذلك عليك أن تدرك أن معظم المخاوف التي تقلقك لا تحدث الآن. عندما تشعر بازدياد مخاوفك، اسأل نفسك: "هل هذه المخاوف تحدث لي الآن؟" وإذا كانت الإجابة بالنفي، فحاول أن تركز اهتمامك على اللحظة الحالية. إذا كان هناك خطوات عملية يمكن أن تساعدك على التعامل مع تلك المخاوف، مثل التخطيط لمستقبل رعايتك الصحية طويلة الأمد عندما تنتابك مخاوف من مستقبل صحتك أوقدرتك البدنية على الاعتماد على نفسك، فعليك أن تبدأ في تنفيذ تلك الخطوات. هناك العديد من الإيجابيات التي يمكن أن تفكر فيها فيما يتعلق بمسألة التقدم في العمر، على سبيل المثال سيمكنك أن تنقل تجربة حياتك إلى الآخرين ليستفيدوا منها، كما أنك قد تحظى باحترام اليافعين الذين يبدأون حياتهم للتو. قد يساعدك التقدم في العمر على الهدوء والاستمتاع بالحياة والتخلص من ضغوط العمل ومهام الأبوة الثقيلة. إذا ادخرت لمعاشك، فقد تتمكن من الاستمتاع بالسفر والتعلم. قد تكون تلك هي الفرصة الأولى لك لتتخلص من ضغوط العمل والدراسة للمرة الأولى في حياتك. إذا كنت تخاف من التقدم في السن، فقد يكون ذلك مرتبطًا بأمثلة تعيسة قد تأثرت بها، فكثير من الناس يتقدمون في العمر بأجسام صحية وعقول سليمة وإقبال على الحياة وتقدير لها. إذا أدركت وجود تلك النماذج التي تمكنت من الاستمتاع أثناء تقدمها في العمر، فسوف تتمكن من التحرر من مخاوفك. ابحث عن نماذج سواء كانت شخصيات عامة أو في مجتمعك أو في حياتك الشخصية. قد يتكتم الناس أحياناً عن الحديث عن مخاوفهم عن مثل تلك الأمور، لكن قد يمثل الأصدقاء مصدرًا مفيدًا للغاية للمعرفة والخبرة فيما يتعلق بمسألة التقدم في العمر، فقد يكون لديك أصدقاء أكبر سنًا، أو أصدقاء تمكنوا بالفعل من التخطيط لحياتهم على المدى البعيد، وإذا سألتهم عن خبراتهم فقد تتمكن من اكتساب معرفة وخبرة تساعدك على تطوير خطة لنفسك. قد يساعدك أصدقاءك على تقبل حقيقة أن التقدم في العمر يحدث للجميع، وسوف تجد في حياتك أمثلة إيجابية وسلبية على ذلك. من الممكن أن تستفيد من أفراد أسرتك ممن يكبرونك، فإذا كان أحد والديك حيًا، يمكن أن تتحدث معه حول تجربتهم الشخصية في ذلك الموضوع، مما قد يساعدك في اكتشاف أفكار جديدة قد تفيدك في طريقة تعاملك معه في حياتك الشخصية. أظهرت الدراسات السريرية بشكل متكرر أن الشعور بالتواصل المجتمعي يدعم التقدم في السن بشكل صحي، سواء كان ذلك الوقت في شكل تواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة أو المشاركة في أنشطة مجتمعية أخرى، فتطوير التواصل الاجتماعي هو أحد أفضل الطرق التي يمكن أن تساهم في اهتمامك بنفسك أثناء تقدمك في العمر. من الطرق التي يمكن أن تساعدك على التواصل مع الآخرين وتطوير علاقتك بهم والتفاعل معهم هو أن تساهم في بعض الأنشطة التطوعية أو تساعد الأطفال في التعليم. جرب التواصل مع الآخرين عبر الإنترنت، حتى إذا كانت حركتك محدودة أو كنت تسكن في مكان بعيد عن اسرتك، يمكنك أن تستخدم وسائل الاتصال التي يوفرها الإنترنت للتواصل مع الآخرين باستخدام تطبيقات مثل سكايب.

واجه مخاوفك تجاه التقدم في العمر. عِش اللحظة الحالية. ركز على الإيجابيات. ابحث عن نماذج يُحتذى بها. تحدث مع أصدقائك. حافظ على تواصلك مع الآخرين.

ar_20275

train

This is essential for drawing natural-looking hair. Keep a sharp point throughout the process, and make sure you sharpen when switching to your other brow. Don't try this with an eyeliner pencil instead of a brow pencil--it will smear and rub off. As an alternative to using a pencil everyday, you can get your brows temporary tattooed on in a process called microblading. Hairlike strokes will be tattooed on to look like additional eyebrow hair. Consult a professional to ask about trying this process.

Sharpen your pencil to an extra fine point. Try microblading.

هذا ضروريٌ لرسم شعيرات طبيعية. حافظي على حدة الطرف خلال العملية واحرصي على بري القلم عند الانتقال للحاجب الآخر. لا تجربي هذا مع قلم تحديد العيون بدلًا من قلم الحواجب لأنه سيلطخ البشرة ويكشط. يمكنك وشم حواجبك مؤقتًا في عملية تسمى الميكروبليدينج كبديل لاستخدام القلم كل يوم. سيتم وشم الحركات التي تتخذ شكل الشعر لتبدو كشعر حواجب إضافي. استشيري مختصًا لتسألي عن تجربة هذه العملية.

ابري القلم ليكون طرفه أكثر حدة. جربي الميكروبليدينج.

ar_20276

train

It's a black app with an orange fountain pen nib icon. Adobe Illustrator Draw is a free app available from the Apple App Store (iPhone/iPad) or the Google Play Store (Android). Log in to your Adobe account if you're not signed in automatically. Tap Sign Up if you don't have an account. Choose the project to which you want to add an image. Create a new project by tapping the white "+" in the orange circle in the lower-right corner of the screen. Choose a board from the thumbnails on the right side of the screen. It's in a white circle on the right side of the screen. It's at the bottom of the screen. Tap On my [device] to select a photo from your gallery. Tap Take a Photo to take a new picture with your device's camera. Tap My Files to use an image stored in Adobe Creative Cloud. Tap From Market or Adobe Stock to purchase and/or download someone else's image. If prompted, give Adobe Illustrator Draw permission to access the photos or camera on your device. Tap on a corner and drag the button inward or outward to resize the image. The selected image has now been added to your Illustrator Draw project.

Open the Adobe Illustrator Draw app. Tap a project. Tap a board. Tap the orange +. Tap Image Layer. Select a source for the image. Tap or take the image you want to add. Position the image. Tap Done.

تظهر أيقونة التطبيق بلون أسود وتحمل صورة رأس قلم برتقالية. تطبيق أدوبي إلوستريتور درو مجاني ومتاح على متجر تطبيقات أبل لأجهزة أيفون وآي باد وعلى متجر تطبيقات جوجل بلاي لأجهزة أندرويد. سجل دخولك إلى حساب أدوبي إن لم يتم تسجيل دخولك تلقائيًّا. انقر على زر إنشاء حساب إن لم تكن تمتلك حسابًا. اختر المشروع الذي ترغب بإضافة الصورة إليه. أنشئ مشروعًا جديدًا عن طريق النقر على رمز "+" الأبيض بداخل الدائرة البرتقالية الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة. اختر لوحة من الصور المصغّرة الظاهرة في الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر الزر بداخل دائرة بيضاء في الجهة اليمنى من الشاشة. يظهر الخيار أسفل الشاشة. انقر على خيار على (جهازي) لتحديد صورة من معرض الصور. انقر على خيار التقاط صورة لالتقاط صورة جديدة باستخدام كاميرا الجهاز. انقر على خيار ملفاتي لاستخدام صورة مخزنة في ذاكرة "أدوبي كريتيف كلاود" السحابية. انقر على خيار من المتجر أو أدوبي ستوك لشراء أو تنزيل صورة خاصة بشخص آخر. امنح تطبيق أدوبي إلوستريتور درو إضن الوصول إلى الصور أو الكاميرا على جهازك إن طُلِب منك ذلك. انقر على زاوية من زوايا الصورة واسحب الزر نحو الداخل أو الخارج لإعادة تحجيم الصورة. لقد أتممت بذلك إضافة الصورة إلى مشروع أدوبي إلوستريتور درو.

افتح تطبيق أدوبي إلوستريتور درو. انقر على مشروع. انقر على لوحة. انقر على زر + البرتقالي. انقر على خيار طبقة صورة Image Layer. حدد مصدر الصورة. انقر أو التقط الصورة التي ترغب بإضافتها. اضبط مكان الصورة. اضغط على زر الإنهاء Done.

ar_20277

train

Girdling is a method for killing a tree by interrupting the flow of sap between the roots and crown of the tree. You can girdle a tree with or without the use of herbicides to speed the process along. Girdling is the easiest and most popular method for killing a tree without chemicals or herbicides, but the tree will take many months to die from the process. Start by pulling away any loose bark that gives you easier access to the trunk. You should clear the bark in a band approximately 4–5 inches (10–13 cm) wide. The height where you girdle the tree is flexible, so choose a level at which you’re comfortable working around the trunk and making cuts. You have a wide variety of choices when it comes to how you make the cuts. You can use a chainsaw, an axe, a hatchet, or even a wood chisel for very thin-barked trees. Take the proper safety precautions for the cutting tool you use, including protective eyewear. The depth of the cut you need to make depends on the thickness of the tree. For very thin trees, you can make the cut around 1⁄2 inch (1.3 cm) into the wood whereas large, sturdy trees require a depth of 1–1 1⁄2 inches (2.5–3.8 cm). Try to make the band as level as possible as you move around the tree. To girdle the tree effectively, you will need a second band. The distance apart between the two bands should be roughly 2–4 inches (5.1–10.2 cm). Make the second cut to the same depth as the first cut. If you’re using an axe or a hatchet where it’s more difficult to make exact horizontal cuts, then you can cut a groove into the tree instead. To make the groove, make one downward-angled cut followed by one upward-angled cut where the two cuts meet in the middle. For small trees, this groove around the circumferences can be as small as 2 inches (5.1 cm) wide, whereas the groove should be roughly 6–8 inches (15–20 cm) wide on large trees. Make the groove to the same depth as you would the two bands. If you choose to use herbicide, you’ll want to apply it to the cuts in the tree within five or ten minutes of making them before the sections begin to dry out and harden. Adding herbicide to the girdling can kill the tree in as little as six weeks whereas refraining from the chemical usage can take many months. Commonly available, effective herbicides include glyphosate (Roundup or Killzall) and triclopyr (Garlon or Brush B Gon). Mix the herbicide appropriately according to the directions on your specific brand and apply to the cuts with a spray bottle. You should definitely mix the herbicide ahead of time in order to apply it to the girdling cuts as quickly as possible. Read the label entirely before mixing or using herbicides. Wear eye protection, long sleeves and pants, gloves, and closed-toe shoes when working with any herbicide. Now that you’ve interrupted the flow of sap in the tree and possibly introduced herbicide to the root system, you simply have to wait for the tree to die.

Remove any loose bark. Put on safety gear. Make a cut around the circumference of the tree. Make a second cut around the circumference of the tree. Apply herbicide. Wait.

تحزيم جذع الشجرة من وسائل القضاء على الأشجار، من خلال قطع تدفق العصارة النباتية بين الجذور (الجزء السفلي) والأوراق والأغصان (الجزء العلوي). يمكنك فعل ذلك باستخدام مبيدات الأعشاب أو بدونها لتسريع أو إبطاء العملية. طريقة تحزيم الأشجار هي الأسهل والأكثر شيوعًا للقضاء على الأشجار بدون مواد كيميائية أو مبيدات عشبية، لكن ستحتاج الشجرة لعدة أشهر حتى تموت بهذه الطريقة. ابدأ بتقشير أي جزء غير متماسك من لحاء الشجرة بما يُمكنك من الوصول إلى الجذع. يجب عليك إزالة شريط من اللحاء عرضه ما بين ١٠ إلى ١٣ سم تقريبًا. لا توجد أيّة قيود حول اختيار المكان المناسب لعملية التحزيم، لذا اختر المستوى الذي تشعر فيه بالراحة أثناء العمل حول الجذع وإتمام عملية القطع. ستجد أمامك العديد من الاختيارات عندما يتعلق الأمر بالطريقة أو الكيفية التي ستؤدي بها مهمة القضاء على الشجرة بطريقة التحزيم، يمكنك مثلًا استخدام المنشار أو الفأس أو البلطة الصغيرة وحتى الإزميل في حالة الأشجار رقيقة اللحاء. اتخذ احتياطات الأمان اللازمة حسب أداة القطع التي تستخدمها بما في ذلك النظارات الواقية. يعتمد عمق القطع في الجذع على سُمك الشجرة، بالنسبةِ للأشجار الرفيعة يمكنك صُنع قطع بعمق ١٫٥ سم في الخشب بينما تحتاج الأشجار الكبيرة القوية إلى قطع بعمق يتراوح بين ٢٫٥ إلى ٣٫٨ سم. حاول أن تجعل القطع متساويًا قدر الإمكان وأنت تتحرك حول محيط الشجرة. ستحتاج لعمل قطع إضافي حول الشجرة لعملية تحزيم ناجحة، يجب أن تكون المسافة بين القطعيْن ما بين ٥ إلى ١٠ سم. اجعل القطع الثاني بنفس عمق الأول. إذا كنت تستخدم فأسًا أو بلطة فقد يصعب عليك القطع الأفقي بشكل دقيق، يمكنك بدلًا من ذلك استخدام طريقة حفر الأخدود على الجذع وذلك بعمل قطع بزاوية سفلية متبوعًا بقطع بزاوية علوية، حيث يلتقي الاثنان في الوسط. بالنسبة للأشجار الصغيرة يمكن أن يكون الأخدود حول المحيط بعرض ٥ سم، بينما يجب أن يتراوح عرض الأخدود بين ١٥ إلى ٢٠ سم على الأشجار الكبيرة. احرص على جعل الأخدود بنفس العمق المحدد لعملية تحزيم الأشجار. طالما كان اختيارك هو استخدام مبيدات الأعشاب فعليك أن تستوعب حتمية استخدامها على الأجزاء المطوقة (التي تم تحزيمها) خلال خمس أو عشر دقائق فور حفرها، وذلك قبل أن تجف تلك الأجزاء وتكتسب الصلابة مرة أخرى. يؤدي استخدام مبيدات الأعشاب إلى القضاء على الشجرة في أقل من ستة أسابيع، أما الامتناع عن استخدامها قد يجعل العملية تستغرق عدة أشهر. من أمثلة مبيدات الأعشاب الشائعة: الجليفوسيت Glyphosate (مثل: منتجات روند أب Round Up أو كيللزال Killzall) و وترايكلوبير triclopyr (مثل منتجات جارلون Garlon أو براش بي جون Brush B Gon). اسأل عن المنتجات المحلية الشائعة في بلدك في متجر المبيدات أو المشتل المحلي. امزج مبيد الأعشاب بشكل مناسب وفقًا للإرشادات الخاصة بالمنتج ثم أضف الجرعات المناسبة باستخدام زجاجة رش. يجب عليك الانتهاء من عملية المزج في وقت مبكر لتستطيع استخدامها على الجزء المحفور من الجذع في أسرع وقت ممكن. اقرأ الإرشادات بالكامل قبل خلط أو استخدام مبيدات الأعشاب. ارتدِ نظارة حماية العينين وملابس بأكمام وسراويل طويلة ولا تنس القفازات والأحذية التي تغطي الأصابع عند استخدام مبيدات الأعشاب. الآن وبعد أن أتممت العمل على الوجه الأمثل وقطعت تدفق العصارة النباتية في الشجرة، وربما استخدمت مبيدات الأعشاب على الجذع، سيكون كل ما عليك ببساطة هو الانتظار إلى أن تموت الشجرة.

أزل الأجزاء اللينة غير المتماسكة من لحاء الشجرة. ارتدِ معدات السلامة. اصنع قطعًا حول محيط الشجرة. اصنع قطعًا إضافيًا حول محيط الشجرة. استخدام مبيدات الأعشاب. انتظر.

ar_20278

train

If you have waxy or infected buildup in your ears, do not insert things such as cotton swabs, napkins, pins, or even your finger into your ears to clear it out. Doing so can cause a number of problems: Inserting things into your ears can push buildup deeper into your ears, rather than drawing it out. This can make the problem worse, as well as cause decreased hearing ability. You can puncture the eardrum, which is thin and delicate. This can cause a ruptured ear drum. Foreign objects inserted in your ear can irritate or damage the skin. Ear candling is dangerous and appears to be ineffective. You can burn yourself with hot wax or flame from the candle, and may even perforate your inner ear. Ordinarily, earwax will fall out of your ears on its own in time. If you feel that there is an unusual buildup or risk of infection, however, you can use some at-home remedies for relief. If you cannot have a doctor treat your ears, you can: Apply over-the-counter drops that soften earwax. Look for ones that contain carbamide peroxide. Apply drops of mineral oil, baby oil, glycerine, or hydrogen peroxide into your ears. Use an over-the-counter earwax removal kit. These contain a rubber syringe to use warm water to flush the earwax out. The things you need for these treatments should be available at pharmacies. You may even be able to find earwax removal kits at pharmacies that will include a rubber ball syringe and instructions for use. If you are applying ear drops or other liquids to soften and or remove material in your ear, carefully follow any specific directions provided with the drops (or by your doctor). It may take a few days for these treatments to work. If you are using a liquid such as mineral oil, baby oil, glycerin, or hydrogen peroxide, apply a few drops of into your ear using an eyedropper. After a day or two, the wax should be softened. You can use a rubber bulb syringe to gently squirt some warm water into your ear. Lean your head back, and gently pull on your outer ear. This will open up your ear canal. Once the water is in your ear, tilt your ear to the other side to let the water drain out. Afterwards, dry your outer ear with a dowel or hair dryer. You may have to repeat this process a few times for it to work. If it doesn’t seem to help after a few attempts, contact your doctor.

Do not use improper tools to clean your ears. Choose an approved at-home treatment. Carefully follow all directions for treatment.

إذا كان لديك تراكمات شمعية أو التهابية في أذنيك، لا تقم بإدخال أشياء مثل الأعواد القطنية والمناديل، والدبابيس، أو حتى إصبعك في أذنيك لتنظيفهما. القيام بذلك يمكن أن يسبب عددًا من المشاكل: إدخال أشياء في أذنيك قد يدفع التراكمات عميقًا في أذنيك، بدلًا من سحبهم للخارج. يمكن أن يزيد ذلك المشكلة سوءًا، وكذلك يسبب انخفاضًا في قدرة السمع. قد تثقب طبلة الأذن، وهي رقيقة وحساسة. ويمكن أن يسبب ذلك تمزُّق طبلة الأذن. إن إدخال الأجسام الغريبة في أذنيك يمكن أن يهيج أو يضر الجلد. تشميع الأذن خطير واتضح أنه غير فعال. فقد تحرق نفسك بالشمع الساخن أو لهب الشمعة، وربما حتى تثقب أذنك الداخلية. عادةً ما يسقط الشمع من أذنيك من تلقاء نفسه في الوقت المناسب. إذا شعرت بأن لديك تراكم غير عادي أو التهاب خطير محتمل، يمكنك مع ذلك استخدام بعض طرق العلاج المنزلية لتخفيف الحالة. إذا كان لا يمكنك زيارة طبيب لعلاج أذنيك، يمكنك: وضع قطرات أذن تُصرف من دون وصفة طبية لتذيب الشمع. ابحث عن قطرة تحتوي على بيروكسيد كارباميد. وضع قطرات من الزيوت المعدنية، أو زيت الأطفال، أو الغليسيرين، أو بيروكسيد الهيدروجين في أذنيك. استخدام أدوات لإزالة شمع الأذن تُصرف من دون وصفة طبية. تحتوي هذه على حقنة مطاطية لاستخدام الماء الدافئ من أجل إخراج شمع الأذن بها. الأدوات التي تحتاج لها في هذه الطرق العلاجية ينبغي أن تكون متوفرة في الصيدليات. يمكنك حتى أن تعثر على أدوات إزالة شمع الأذن في الصيدليات وسوف تشمل كرة مطاطية للحقن وإرشادات للاستخدام. إذا كنت تقوم بوضع قطرات الأذن أو غيرها من السوائل لتخفيف و/أو إزالة المواد من أذنيك، اتبع بعناية أي تعليمات محددة ملحقة بالقطرات (أو من قبل الطبيب). قد تستغرق هذه الطرق للعلاج بضعة أيام. إذا كنت تستخدم سوائل مثل الزيوت المعدنية، أو زيت الأطفال، أو الغليسرين، أو بيروكسيد الهيدروجين، ضع بضع قطرات داخل الأذن باستخدام قطارة أذن. بعد يوم أو يومين، ينبغي أن يقّل الشمع. يمكنك استخدام كرة مطاطية للحقن لبخّ بعض الماء الدافئ بلطف في أذنيك. أمِل رأسك قليلًا، واسحب أذنك الخارجية بلطف. سوف يفتح ذلك قناة الأذن. وبمجرد أن يصبح الماء بداخل أذنك، أمِل أذنك إلى الجانب الآخر للسماح للمياه بأن تجفّ. بعد ذلك، جفّف أذنك الخارجية بعيدان قطنية أو مجفف شعر. قد تضطر إلى تكرار هذه العملية عدة مرات حتى تنجح. إذا شعرت أن ذلم لم يساعدك بعد عدة محاولات، اتصل بطبيبك.

لا تستخدم أدوات غير مناسبة لتنظيف أذنيك. اختر علاجًا منزليًا معتمدًا. اتبع كافة تعليمات العلاج بعناية.

ar_20279

train

Wear wraparound safety goggles, work gloves, long sleeves, long work pants, and a dust mask. Lay a canvas drop cloth over the bathtub, shower floor, or any fixtures you want to protect from chipping. Cover any drains with painter’s tape. Shower tiles are usually installed over drywall and/or thin backerboard over drywall. Ripping the entire substrate away is much faster than removing the tiles piece by piece, but will break all your tiles. Here's how to go about it: Chip away the rounded bullnose tiles from the edge and top of a shower with a hammer and chisel. Cut through the drywall along the edge of the tiles with a utility knife. Cut along the edge of the wall studs, if possible. A reciprocating saw is the best tool for this job. Place a pry bar against this line and lever away large sections of the wall. Work it left and right to loosen the nails holding the drywall in. Once the side walls are removed, remove the back wall of tiles by breaking tiles in a vertical line with a hammer, then prying the exposed edge. . This method is slower, but allows you to save some of the tiles for reuse. Scrape away some of the grout in a long line using a utility knife, grout saw, or rotary grinder. Place a chisel against the edge of a tile in this line, almost flat against a wall, and tap with a hammer. If all goes well, the tile will pop out. If it doesn't budge or if a small piece chips off, remove grout from the sides and try again. This becomes easier once the first tile is removed. An electric chisel can speed this job up. After chiseling away tiles, scrape away the adhesive with a putty knife or hand scraper. Try soaking the tiles in water first to soften the mortar.

Protect yourself and your surroundings. Consider tearing apart shower walls. Chisel away tiles instead Remove adhesive.

ارتدِ نظارات واقية وقفازات العمل وأكمام الطويلة وبنطال العمل الطويل وقناع الغبار وضع قطعة قماش من الخيش فوق حوض الاستحمام أو أرضية الاستحمام أو أي تركيبات تريد حمايتها من الكسر وغطِ أي مصارف بشريط الرسام. عادةً يتم تركيب بلاط الدش على جدار جبس أو لوح خلفي رفيع على الجدار الجبس، لذلك يعتبر تفكيك المادة الأولية بأكملها أسهل بكثير من إزالة البلاط قطعة قطعة، لكنه سيسبب كسر كل البلاط. إليك كيفية القيام بذلك: قطع البلاط المستدير من حافة وأعلى الدش باستخدام مطرقة وأزميل. اقطع خلال الجدار الجبس بطول حافة البلاط باستخدام سكين واقطع بطول حافة مسامير الجدار إن أمكن؛ يعتبر المنشار الترددي أفضل أداة لتلك المهمة. ضع شريطًا رافعًا على الخط وارفع أجزاء كبيرة من الجدار وحركه يسارًا ويمينًا لفك المسامير التي تثبت الجدار الجبس. بمجرد إزالة الجدران الجانبية، أزل الجدار الخلفي للبلاط عن طريق كسر البلاط في خط عمودي بالمطرقة ثم ارفع الحافة المكشوفة. البلاط بإزميل بدلًا من ذلك. تعتبر تلك الطريقة أبطأ، لكنها تسمح لك بالاحتفاظ ببعض البلاط لإعادة استخدامه. اكشط بعض الجبس في خط طويل باستخدام سكين أو منشار أو طاحونة دوارة وضع إزميلًا على حافة بلاط ذلك الخط مستويًا تقريبًا في مواجهة الجدار ثم اضغط باستخدام مطرقة. إذا كانت الأمور تسير بشكل جيد، سينتزع البلاط بنجاح أما إذا لم يتزحزح أو تقطعت رقاقات صغيرة منه، أزل الجبس من الجوانب وحاول مرة أخرى إذ سيصبح الأمر سهلًا بمجرد إزالة أول بلاطة. يمكن أن ينجز إزميل كهربائي ذلك العمل. بعد خلع البلاط، اكشط المادة اللاصقة بسكين المعجون أو مكشطة اليد. حاول غمر البلاط بالماء أولًا لتليين المونة.

احمِ نفسك وغطِ المكان المحيط بك. ضع في اعتبارك تمزيق جدران حوض الدش. انزع أزل المادة اللاصقة.

ar_20280

train

Seriously. Though your man will claim you're being too mushy, if you're at the "I love you" stage, don't forget to tell him that you love him every day. Show him that you mean it by keeping eye contact and touching him lightly. Remember that there's a big difference between saying "Love ya!" and "I love you." If you want your man to know that you love him, then you should encourage him to achieve his goals every day, whether they are big or small. Being there to support and encourage him the night before a big exam or a job interview will show him how much you care and want him to succeed. If he's not feeling confident, list all of the things that make him great, and all of the reasons that he'll succeed. If he has a big event coming up, leave him a sweet note to wish him luck. Push him to do something out of his comfort zone. If he wants to train for a marathon but isn't sure that he can do it, you can tell him that he can accomplish anything (within reason) if he really puts his mind to it. Communication is key in any relationship. If you want your man to know how much you love him, then you need to be able to communicate honestly and clearly. Taking the time to check in and make sure that you're on the same page will help your relationship grow even stronger. Here's how you do it: Don't yell or argue. Instead of yelling or arguing, learn to state your side of the story and wait for a response. Learn to listen. Communication is a two way street, so take the time to slow down and understand your boyfriend's perspective instead of interrupting and focusing on your own feelings. Be honest. Be honest about how you're really feeling instead of being passive aggressive. Let him know what's on your mind. Pick the right time and place to have a serious talk. If you have something important to discuss, don't just blurt it out in a public place, but wait for the right moment when you both have time to sit down and really have a conversation. You can show your boyfriend that you care by making it clear that being happy is more important than being right. You and your boyfriend need to learn how to work together to make decisions, big or small. You need to learn to factor him into all of your decisions, and to be able to concede some of the time. Before a big decision, sit down with your man and write down all of the pros and cons of your two plans. Discuss which plan is best overall, and which will make the two of you the most happy collectively. Make sure that both people are compromising. Don't always give in to his needs, and don't let him give in to yours all the time. Take turns, even on the small things. If you picked the dinner location on your date, let him pick the movie. If you want your man to know how much you love him, then you need to learn how to be responsible for your mistakes. If you've made a mistake, let him know how truly sorry you are by saying the words like you really mean them, and assuring him that you feel terrible for hurting him. If you're too stubborn to say you're sorry, the relationship won't last. You should also learn to accept his apologies. You can fume a little bit, but understand that he feels terrible and don't hold a grudge, or you'll never be able to move forward.

Tell your man how much you love him. Encourage him. Communicate like a champ. Learn to compromise. Learn to say you're sorry.

قد يدعي شريكك أنكِ تبالغي في الكلام، ولكن إذا كنتما في مرحة الاعتراف المستمر بالحب فلا تنسي قول ذلك له كل يوم، وأثبتي ذلك له بالنظر المستمر لعينه ولمسه بلطف، وتذكري أن هناك فارق كبير بين قولك "أحبك" و "أنا أحبك". إذا كنت تريدي لشريكك أن يعلم أنك تحبيه فيجب أن تشجعيه على تحقيق أهدافه كل يوم سواء كانت صغيرة أو كبيرة، فالدعم المعنوي والتشجيع ليلة الامتحان أو المقابلة للتقدم للوظيفة يظهر له كم تهتمين به وتريدين له النجاح. إذا كان يشعر بعدم الثقة فيمكنك أن تكتبي قائمة بالأشياء الرائعة فيه والأسباب الممكنة لنجاحه. إذا كان لديه أمر كبير على الأبواب فاتركي له رسالة صغيرة تتمنين له الحظ. شجعيه على فعل شيء خارج نطاق راحته. إذا كان يتدرب على الماراثون ولكنه غير متأكد من قدرته على الفوز فيمكنك أن تخبريه أنه قادر على تحقيق أي شيء (في حدود المنطق) إذا وجه كل تركيزه إليه. إن التواصل من الأساسيات في أي علاقة ناجحة، فإذا أردتِ أن تعبري عن مدى حبك له فيجب أن تتواصلي معه بصدق وبوضوح، ويجب أن تتأكدي أنكما على وفاق دائما لتنمو علاقتكما وتزدهر، وإليك طريقة التواصل: لا تصرخي أو تتجادلي، وبدلا من ذلك يمكنك التعبير عن رأيك ثم الانتظار لسماع رده. تعلمي الاستماع. إن التواصل أمر متبادل، لذا خذي وقتك للانتظار ومحاولة فهم رأي شريكك بدلا من مقاطعته والتركيز على مشاعرك فقط. كوني صادقة. صارحيه بمشاعرك بدلا من أن تكني له العداوة وأعلميه بما تفكري فيه. اختاري المكان والوقت المناسب للحديث في الأمور الهامة. إذا كان هناك أمر هام للحديث فلا تقوليه مباشرة في مكان عام، بل يجب الانتظار للوقت المناسب عندما يتوفر الوقت لكل منكما للجلوس وبدء الحوار. يمكنك أن تظهري لشريكك أنك تهتمي به بالتوضيح أن السعادة أهم من الصحيح والخاطئ، ويجب أن يتعلم كل منكما العمل معا لاتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة، ويجب أن تتعلمي كيف تضعيه في الحسبان في كل قراراتك وتتنازلي عن بعض من وقتك. اجلسي مع شريكك لوزن الإيجابيات والسلبيات لكل من خططكما عند اتخاذ قرار كبير، وحاولا الوصول للخطة الأفضل التي تعود على كل منكما بالسعادة. تأكدي أن كلا منكما يقدم تنازلات، ولا تستسلمي لرغباته دائما ولا تدعيه يستسلم لرغباتك بالمثل. تبادلا الأدوار حتى في الأمور الصغيرة، فإذا اخترتِ أنتِ مكان العشاء في الموعد فاتركي له اختيار الفيلم. إذا كنت تريدين التعبير عن حبك له فيجب أن تتحملي مسئولية أخطائك، فأخبريه أنك آسفة بصدق باختيار الكلمات المناسبة والتأكيد أنك تشعري بالحزن لإيذائك مشاعره، فالعجز عن الاعتذار وعنادك سيتسبب في فشل العلاقة. تعلمي أيضا قبول الأعذار. يمكنك الغضب بعد الشيء ولكن تفهمي أنه آسف لفعلته ولا تكني له الغضب والضغينة، وإلا فلن تتقدم علاقتكما أبدا.

أخبري رجلك كم تحبيه. شجعيه. تواصلي معه كالأبطال. تعلمي التنازل. تعلمي الاعتذار.

ar_20281

train

If prompted, enter your username or password and tap Log in. This in the menu bar at the bottom of the screen. If you are making a new group tap Create Group. You can add multiple emails at once. An invitation to join the group will be sent to that person's email. They can click the link and login with their Facebook account to join the group. If creating a new group, this button will labeled Next.

Open the Facebook app. Tap ☰. Tap Groups. Tap the group you want to invite people to. Tap Add Members. Enter the email of the person you want to invite. Tap Done.

اكتب اسم المستخدم الخاص بك وكلمة المرور إذا طُلب منك واضغط على تسجيل الدخول. تجد هذا الزر بشريط القوائم أسفل الشاشة. إن كنت تود إنشاء مجموعة جديدة، اضغط على إنشاء مجموعة. يمكنك إضافة أكثر من بريد إلكتروني في المرة الواحدة. ستُرسل دعوة انضمام إلى المجموعة إلى البريد الإلكتروني الخاص بهذا الشخص. يمكنه الضغط على الرابط وتسجيل الدخول بحسابه على فيسبوك للانضمام إلى المجموعة. في حالة إنشاء مجموعة جديدة، سوف يُستبدل هذا الزر بـالتالي.

افتح تطبيق فيسبوك. اضغط على زر ☰. اضغط على زر "المجموعات"Groups. اضغط على المجموعة التي تود دعوة الأشخاص إليها. اضغط على زر "إضافة أعضاء"Add Members. اكتب البريد الإلكتروني للشخص الذي تود دعوته. اضغط على زر تم Done.

ar_20282

train

The information on the medications can be quite extensive. Know that all drugs have side effects, warnings, contraindications, drug interactions, and possible complications. The published literature about these medications can be overwhelming. Focus on the key points with each drug, and make a list of questions for your doctor. Talk to your doctor about including medications as a part of your treatment plan. Be sure you understand how to safely use the medication your doctor recommends for you. As you consider the possible treatment options, do not overlook the safety risks involved with doing nothing. Drug interactions can be critical if you are taking an existing medication that can cause problems when the new medication, to help you quit drinking, is added to your regimen. Be sure to talk to your doctor about all medical conditions you may have, and every medication you are currently taking, including over-the-counter products. Taking a medication designed to help you manage your alcohol addiction may be critical to your success. Expand your knowledge about how the drugs work, how to take them safely, and how to stop them if they are not right for you. Online and written materials are easily accessed, plus your doctor can provide additional information as you consider the use of medications. The detailed information describing possible side effects and drug interactions goes beyond the scope of the information presented here. A good understanding of the available agents can help you create a list of questions for your doctor. Selecting the drug best suited to your needs can help you conquer your alcohol addiction problem.

Weigh the pros and cons of each medication. Think of the medications as tools to help you reach your goal. Talk to your doctor about your existing medications. Do your homework.

يمكن أن تكون المعلومات الخاصة بتلك الأدوية حساسة للغاية. كن على دراية بأن كل العقاقير لها أعراض جانبية ومحاذير وموانع استعمال وتفاعلات مع الأدوية ومضاعفات محتملة. فيمكن أن تكون الكتابات المنشورة عن تلك الأدوية مخيفة . لكن ركّز على أهم النقاط في كل دواء، وقم بعمل قائمة بالاسئلة التي تود طرحها على طبيبك. تكلم مع طبيبك عن تلك المعلومات الموجود كجزء من خطة العلاج. وكن متأكدًا من فهم كيفية استخدام العقار بشكل آمن بالشكل الذي ينصحك به طبيبك. وبينما تنظر لخيارات العلاج المحتملة لديك، لا تغفل عن النظر للمخاطر التي تهدد الأمن والسلامة المرتبطة بعدم الانخراط في العلاج والبقاء ساكنًا بدون عمل شيء. حيث يمكن أن تكون التفاعلات بين الأدوية خطيرة، حيث يمكن أن يسبب علاج ما تتعاطاه بمشاكل مع آخر جديد، وقد ضفت لحميتك الغذائية الإقلاع عن الكحول. كن متأكدًا من أنك تتكلم مع طبيبك عن كل الظروف الطبية التي يمكن وأن تحصل لك، وعن كل نوع أدوية تتعاطاه حاليًا بما في ذلك تلك الأدوية الغير موصوفة طبيًا. هذا العلاج الذي صمم لمساعدتك على التحكم في إدمانك للكحول يمكن أن يكون هامًا جدًا لرحلة نجاحك في هذا الأمر. وسّع معرفتك عن الكيفية التي يعمل بها هذا العقار، وتعلم كيف تتعاطاه بشكل آمن، وكيف تتوقف عنه لو لم يكن مناسبًا لك. تستطيع الحصول على مواد على الإنترنت أو مطبوعة بسهولة، بالإضافة إلى أن طبيبك يمكن أن يمدك بمعلومات إضافية أثناء النظر في تعاطي تلك الأدوية. وتصف المعلومات المفصلة الأعراض الجانبية المحتملة وتفاعلات الأدوية بشكل يتجاوز ما يمكن تقديمه لك هنا. المهم أن الفهم الجيد للعلاجات المتاحة يمكن أن يساعدك على عمل قائمة من الاسئلة لطبيبك، واختيار العقار الأنسب لاحتياجاتك والأكثير قدرة على مساعدتك على قهر مشكلة إدمانك للكحول.

اعقد موازنة بين الإيجابيات والسلبيات لكل دواء على حده. انظر للأدوية على أنها أدوات موجودة لمساعدتك على الوصول لهدفك. تكلم مع طبيبك عن أدويتك الموجودة. قم بواجبك.

ar_20283

train

Immature behavior includes mimicking your parents, talking back disrespectfully, or trying to make your parents even more angry. The urge to snap back at your parents while they are shouting can be almost unbearable, but don't do it. This will only make them angrier and make the situation worse. Keep your comments to yourself, and wait for them to stop shouting. Face-to-face communication is much more effective than looking off to the side while someone is talking to you. If you look your parents in the eye, you seem much more honest and genuine about whatever you are saying. If there is something specific you did wrong, such as fail a class or lie to your parents, now is the time to apologize and explain yourself. Be sincere and honest about what you did wrong and how you will improve in the future. Don't make excuses for something you did. Taking responsibility for your actions is a very adult thing to do. Admitting you are wrong can sometimes get your parents to stop shouting; they will appreciate the honesty. Chances are, if your parents are shouting, they're really emotional and upset about something. Once you've explained yourself, listen to your parent's side of the story. They are most likely very concerned about something, and listening will help you understand them. When things settle down, tell your parents you feel hurt when they shout at you. They might not know this, and they might not even notice they're shouting. Say, “I feel hurt when you shout at me.” Tell them, “When you shout at me, I feel like crying.” Request that they act differently, “Next time, can you talk to me in a normal voice?"

Don't be immature even if you really want to. Look your parents in the eye. Explain the situation from your point of view. Listen to your parents. Tell your parents they hurt your feelings when they shout.

تتضمن التصرفات غير الناضجة الرد بطريقة غير مهذبة عما يقوله والديك، أو جعل والديك أكثر غضبًا بأي حركة أو لفظ يغضبهما. وبالرغم من أنه قد لا تستطيع مقاومة الرد على والديك والصياح فيهما بدورك كما يصيحان هما لكن لا تحاول أن تفعل ذلك أبدًا، لأن ذلك الأمر سيغضبهما أكثر وأكثر ويزيد الموقف سوءًا، فاحتفظ بردودك لنفسك وانتظر حتى يتوقفا عن الصياح. من الأفضل أن تتحدث مع والديك وجهًا لوجه بدلًا من أن تشيح بوجهك عنهما، فإن نظرت في عينيّ والديك فستبدو أكثر صدقًا وأمانة فيما تقول لهما. إن كنت أخطأت بشأن شيء ما مثل رسوبك في مادة دراسية أو الكذب على والديك في موقف معين فالآن هو الوقت الذي تعتذر فيه عما بدر منك وتشرح لهما الموقف من وجهة نظرك، وكن صادقًا وأمينًا فيما تخبرهما به وعِدهما بأنك ستصبح أفضل في المستقبل. لا تختلق الأعذار إن كنت مخطئًا حقًا. يُعد تحمُّل مسؤولية أفعالك من علامات النضج. يمكن أن يؤدي اعترافك بخطئك إلى أن يتوقف والداك عن الصياح لأنهما سيقدِّران صراحتك. على الأغلب يصيح الوالدان عندما يضايقهما شيء ما، فبمجرد أن تخبر والديك بوجهة نظرك استمع لوجهة نظرهما، لأنهما لا يصيحان دون سبب فلابد أنه يوجد ما يقلقهما بشأنك فاستمع لهما كي تفهمهما. أخبر والديك بأنك تشعر بأنهما يجرحانك عندما يصيحان فيك لكن بعد أن يهدآ وتستقر الأمور، وقد لا يدرك والديك ذلك، كما أنهما قد لا يشعرا أنهما يصيحان من الأساس. قُل: "أنا أشعر بالجُرح عندما تصيحان بي." أخبرهما: "عندما تصيحان هكذا أشعر أنني أريد البكاء." اطلب منهما أن يتصرفا بطريقة مختلفة: "هل يمكن أن تتحدثا معي بهدوء في المرة القادمة؟"

لا تتصرف بطريقة غير ناضجة حتى وإن رغبت في ذلك. انظر لوجه والديك. اشرح لوالديك الموقف من وجهة نظرك. استمع لوالديك. أخبر والديك أنهما يجرحان مشاعرك عندما يصيحان.

ar_20284

train

Exfoliation helps get rid of dead skin cells, which can clog up your pores and contribute to breakouts. In addition, exfoliation brightens your skin and gives it a nice glow, whereas skin that isn't exfoliated can have a "dull" appearance. Proper and regular exfoliation can also make you look younger because it exposes the new, fresh layers of skin beneath the old ones. There are plenty of skincare products that can you purchase from any drugstore to exfoliate your skin. Look for something that mentions exfoliation on the bottle, or defines itself as a "scrub" (intended to "scrub" away all the dead skin cells). If you have oily or acne-prone skin, you might consider a scrub with salicylic acid. You can also buy products with gentle abrasive ingredients, such as jojoba beans, rice grains or corneal. These help with the "scrubbing action". Some products can have sharper particles, such as apricot pits and shells. If you have sensitive skin that is easily irritated, it's best to avoid these type of exfoliators. There are a number of DIY exfoliating scrubs that you can make right into your own home. Here are some options: Mix together 1 mashed banana, 1/4 cup granulated sugar, 1/4 cup soft brown sugar, 1 tbsp lemon juice and 1/4 tsp vitamin E. The sugar is the exfoliating agent, as it acts like little microbeads that clear off dead skin cells. Blend a half dozen fresh strawberries with 1/4 cup of milk. The enzymes in the strawberries dissolve dead skin cells and the milk helps to soothe the area afterward. Combine 1 teaspoon of honey and 1 teaspoon olive oil. Separately, prepare a package of plain oatmeal. Use less water than the instructions call for so the oatmeal turns into a thick paste. Then add the honey-olive oil mixture to the oatmeal. The oatmeal exfoliates, while the honey-olive oil mix hydrates. Be gentle. A light, circular motion is all that is needed to slough off dead skin cells. If you scrub vigorously, you'll just end up with red and irritated skin. Rinse off with warm water and pat dry. Use a lip scrub to buff away any dead skin on your lips. For a DIY lip scrub, you can either use a damp toothbrush in gentle circular motions or mix together caster sugar and any oil of your choice, until you reach your desired consistency. Once you've scrubbed the lips apply a lip balm to seal in the moisture. You can even make your own lip balm right at home.

Understand exfoliation. Select an exfoliator. Make your own exfoliator. Apply the exfoliator. Exfoliate your lips.

يساعد التقشير على التخلص من الجلد الميت الذي يتسبب في انسداد المسام ويساهم في حدوث التشققات. كما أن التقشير يجعل البشرة مشرقة ويمنحها توهجًا جميلًا، بينما البشرة التي لا يتم تقشيرها تظل باهتة. التقشير المنتظم يمنحك شكلًا أصغر من عمرك لأنه يكشف عن طبقات الجلد الجديد المخبأة تحت الجلد القديم. هناك العديد من منتجات البشرة للتقشير التي يمكنك شراءها من أي محل أدوات تجميل. ابحث عن كلمة تقشير أو كلمة "تنظيف بالفرك" (scrub) لأنها تعني أن المنتج هدفه فرك الجلد الميت. إذا كنت تمتلكين بشرة دهنية أو حب شباب، عليكِ البحث في منتجات التنظيف بالفرك التي تحتوي على حمض الساليسيليك. يمكنك شراء منتج للتنظيف بالفرك يحتوي على مكونات تُزيل بلطف مثل فول الجوجوبا وحبوب الأرز والذرة. هذه المكونات تساعد على عملية الفرك. بعض المنتجات تحتوي على حبيبات أكثر حدة مثل بزر ونوى المشمش. إذا كنت تمتلكين بشرة حساسة عليكِ تجنب هذه النوعية من منتجات التقشير. يمكنك صنع المقشر الخاص بك في المنزل بعديد من الوصفات المنزلية، إليكِ بعضها: امزجي موزة مهروسة مع ربع كوب من السكر وربع كوب من السكر البني الناعم وملعقة من عصير الليمون وربع ملعقة من فيتامين إي، يعمل السكر كمقشر لإزالة خلايا الجلد الميت. أضيفي في الخلاط ست ثمرات من الفراولة مع ربع كوب من اللبن. تحلل الإنزيمات المتواجدة في الفراولة الجلد الميت واللبن يساعد على تهدئة البشرة. امزجي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. في وعاء منفصل حضري كمية من الشوفان، استخدمي كمية من الماء أقل من المكتوبة لتحضير الشوفان حتى يتحول الشوفان إلى عجينة سميكة. أضيفي خليط العسل والزيت للشوفان. الشوفان يقشر الوجه بينما يرطب العسل والزيت البشرة. تعاملي بلطف مع بشرتك، حركة دائرية بسيطة هي كل ما تحتاجيه لإزالة الجلد الميت. إذا فركت بعنف ستسببين في الحصول على بشرة متهيجة.اشطفي وجهك بالماء الدافئ وحففي وجهك بلطف. استخدمي مقشر شفاه للتخلص من أي خلايا جلد ميتة توجد على شفتيكِ. إذا أردتِ صنع مقشر الشفاه بنفسك في المنزل، يمكنكِ استخدام فرشاة أسنان مبللة وتحريكها في حركات دائرية خفيفة أو مزج السكر الناعم مع أي زيت من اختياركِ حتى تصلين إلى النتيجة المرغوبة. بعد تقشير شفتيكِ، ضعي بلسم شفاه للاحتفاظ بالرطوبة. يمكنكِ حتى صنع بلسم الشفاه بنفسكِ في المنزل.

افهمي عملية التقشير. اختاري المقشر المناسب لكِ. اصنعي المقشر الخاص بكِ. ضعي المقشر. اعملي على تقشير شفتيكِ.

ar_20285

train

When you strain a muscle, stop doing the activity that caused it to be strained. Pulled muscles are actually rips in muscle fibers, and further exertion could cause the tear to grow larger and lead to a serious injury. Let the amount of pain you feel be your guide. If a pulled muscle occurs while you're running or playing a sport, and you have to stop and catch your breath due to the severe pain, the best thing to do is sit the rest of the game out. Take a few days to recover from the pulled muscle before resuming the activity that caused it. Icing the area reduces swelling and helps ease the pain. Fill a large food storage bag with ice cubes. Wrap it in a thin towel, to protect your skin from getting damaged by direct ice. Hold the ice pack to your sore area for 20 minutes at a time 4 to 8 times a day until the swelling has gone down. A bag of frozen peas or another vegetable also works well as an ice pack. Avoid using heat, which won't reduce inflammation caused by a pulled muscle. Wrapping the site of the pulled muscle can reduce inflammation and provide support to prevent further injury. Use an ace bandage to loosely wrap your arm or leg. Don't wrap the area too tightly, or you might inhibit circulation. If you don't have an ace bandage, cut an old pillowcase into one long strip and use it to compress the area. Raising the inflamed area can help the swelling go down and provide it with the proper rest it needs to heal. If you pulled a muscle in your leg, rest it on an ottoman or chair while you're sitting. If you pulled a muscle in your arm, you can elevate it using a sling. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDS) such as aspirin or ibuprofen reduce pain and help you move around more easily with a pulled muscle. Be sure to take no more than the recommended dosage, and never give aspirin to children.

Rest the muscle. Ice the muscle. Compress the area. Elevate the muscle. Take a painkiller.

حينما يحدث الشدّ العضلي، توقف عن النشاط الذي تسبب في تمزق العضلة. الشدّ العضلي في حقيقته هو تهتك في الألياف العضلية، وسيؤدي المزيد من الجهد إلى زيادة التقطّع في الألياف العضلية، مسببـًا إصابة بالغة. دع كمية الألم الذي تشعر به توجّهك. إذا حدث لك تمزق في إحدى العضلات أثناء الركض أو ممارسة الرياضة، وتحتّم عليك التوقف لالتقاط أنفاسك بسبب الألم، أفضل شيء هو أن تقوم بإنهاء ما تفعله في الحال. احصل على بضعة أيام لتتعافى العضلة المتمزقة قبل إعادة ممارسة النشاط الذي تسبب في مزقها في المقام الأول. وضع الثلج على المنطقة المصابة يقلل من التورم ويساعد على تحمّل الألم. قم بملء كيس بلاستيكي بمكعبات الثلج، ولفّه بفوطة رقيقة، لتحمي بشرتك من الضرر الناتج عن ملامسة الثلج مباشرة. ضع الكمادة الثلجية على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة لعدة مرات في اليوم، حتى يبدأ التورّم في التقلّص. يمكن استخدام كيس بازلاء أو خضروات مجمدة كضمادة ثلجية. تجنّب استخدام الحرارة، لأنها لن تؤدّي إلى تقليل الالتهاب الناتج عن الشد العضلي. لفّ المنطقة المصابة بشدّ عضلي قد يقلل من الالتهاب ويساعد في تثبيت العضلة، ليقي من زيادة الإصابة. استخدم رباطـًا ضاغطـًا لتلفّ ذراعك أو قدمك بإحكام. لا تضيّق الرباط بشدة على المنطقة المصابة، لكيلا تتسبب في إعاقة الدورة الدموية. إن لم يكن لديك كمادة ثلجية، قم بقصّ كيس وسادة قديم إلى شريط واحد طويل، واستخدمه في ربط المنطقة المصابة. إذا حدث لك شدّ عضلي في ساقك، قم بوضعها على مسند أو كرسي خلال جلوسك. إذا حدث لك شدّ عضلي في ذراعك، يمكنك رفعه باستخدام حمالة ذراع. مضادات الالتهاب غير السترويدية مثل الأسبرين أو إيبوبروفين تساعد في تسكين الألم، وتساعدك في التحرك بحرية وأنت مصاب بالشد العضلي. تأكّد من أنك لا تتناول أكثر من الجرعة المحددة، ولا تقم أبدًا بإعطاء الأسبرين للأطفال.

قم بإراحة العضلة. ضع ثلجـًا على العضلة. اضغط على المنطقة المصابة. قم برفع العضلة، رفع المنطقة المصابة للأعلى قد يساعد في إزالة التورّم ويوفّر للعضلة الراحة التي تحتاجها لتتعافى. تناول مسكن للألم.

ar_20286

train

Once you have established some stock holdings, and you have a handle on how the buying and selling works, you should diversify your stock portfolio. This means that you should put your money in a variety of different stocks. Start-up companies might be a good choice after you have a base of older-company stock established. If a startup is bought by a bigger company, you could potentially make a lot of money very quickly. However, be aware that 90% of startup companies last fewer than 5 years, which makes them risky investments. Consider looking into different industries as well. If your original holdings are mostly in technology companies, try looking into manufacturing or retail. This will diversify your portfolio against negative industry trends. When you sell your stock (hopefully for a lot more than you bought it for), you should roll your money and profits into buying new stocks. If you can make a little money every day or every week, you’re on your way to stock market success. Consider putting a portion of your profits into a savings or retirement account. An IPO is the first time a company issues stock. This can be a great time to buy stock in a company you believe will be successful, as the IPO offering price often (but not always) turns out to be the lowest price ever for a company’s stock. The only way to make a lot of money in the stock market is to take risks and get a little bit lucky. This does not mean you should stake everything on risky investments and hope for the best, though. Investing should not be played the same way as gambling. You should research every investment thoroughly and be sure that you can recover financially if your trade goes poorly. On one hand, playing it safe with only established stocks will not normally allow you to "beat the market" and gain very high returns. However, those stocks tend to be stable, which means you have a lower chance of losing money. And with steady dividend payments and accounting for risk, these companies can end up being a much better investment than riskier companies. You can also reduce your risk by hedging against losses on your investments. See how to hedge in investments for more information. Brokerage firms will usually charge fees for every transaction that can really add up. If you make more than a certain amount of trades per week, the Security Exchange Commission (SEC) forces you to set up at institutional account with a high minimum balance. Day trading is known for losing people lots of money as well as being stressful, so it is usually better to invest over a long period of time. Once you start making serious money in the stock market, you may want to talk to an accountant about how your profits will be taxed. That said, while it's always best to talk to a tax professional, in many cases you will be able to adequately research this information for yourself and avoid paying a professional. Trading in the stock market is like legal gambling and not an honest investment in the long term period. This is where it is different than investing, which is longer-term and safer. Some people can develop an unhealthy obsession with trading, which can lead you to lose a lot (even all) of your money. If you feel like you're losing control of your ability to make rational choices about investing your money, try to find help before you lose everything. If you know a professional who is smart, rational, objective, and unemotional, ask that person for help if you feel out of control.

Diversify your holdings. Reinvest your money. Invest in an IPO (initial public offering). Take calculated risks when selecting stocks. Beware of the downside of day trading. Talk to a Certified Public Accountant (CPA). Know when to get out.

بعد شراء بعض الأسهم وفهم كيف تجري عملية الشراء والبيع، يجب تنويع الأسهم الموجودة في محفظتك الاستثمارية. يعني ذلك أنه ينبغي وضع المال في أسهم مختلفة ومتنوّعة. يمكن أن تكون الشركات الناشئة خيارًا جيدًا بعد شراء قاعدة من أسهم الشركات الكبيرة، فإن تم شراء شركة ناشئة من قِبَل شركة كبيرة يمكن أن تربح الكثير من المال بسرعة. اعلم على أي حال أن 90% من الشركات الناشئة تستمر لفترة أقل من 5 سنوات، مما يجعلها استثمارات خطيرة. فكّر بالاطّلاع على صناعات مختلفة أيضًا. إن كانت استثماراتك الأصلية في شركات تكنولوجيا بشكل كبير، جرّب أن تطّلع على مجال التصنيع أو البيع بالتجزئة، هو ما يضمن تنوّع محفظة أسهمك ويحميك من اتّجاهات السوق السلبية. عند بيع أحد الأسهم (بمبلغ أكثر بكثير من المبلغ الذي اشتريته به إن كنت محظوظًا)، يجب ضخّ مالك وأرباحك لشراء أسهم جديدة. إن كان بإمكانك كسب القليل من المال كل يوم أو كل أسبوع، تكون بذلك في طريقك نحو تحقيق النجاح في سوق الأسهم. فكّر في تخصيص جزء من أرباحك لوضعها في حسابات ادّخارية أو حساب تقاعد. الطرح المبدئي العام للاكتتاب يعني المرة الأولى التي تطرح فيها الشركة الأسهم، ويمكن أن يكون هذا الوقت رائعًا لشراء الأسهم في الشركات التي تعتقد أنها ستنجح، فسعر عرض الطرح المبدئي العام للاكتتاب يكون عادةً أقل سعر لسهم الشركة على الإطلاق (ولكن ليس دائمًا). الطريقة الوحيدة لكسب الكثير من المال في سوق الأسهم هي القبول بالمخاطرة وامتلاك قليل من الحظ، ولا يعني ذلك أنه ينبغي المخاطرة بكل شيء في استثمارات خطرة مع رجاء حدوث الأفضل. يجب ألا يتم التعامل مع الاستثمار على أنه مقامرة بشكلٍ ما، ويجب البحث عن كل استثمار بدقّة والتأكد من أنه يمكنك النجاة ماليًا إن لم تنجح استثماراتك. من ناحية أخرى، يؤدّي التداول بحذر شديد في الأسهم الكبيرة فقط إلى حرمانك من التفوّق على السوق وتحقيق أرباح كبيرة للغاية، إلا أن هذه الأسهم تكون ثابتة في العادة مما يعني انخفاض احتمالية خسارة المال. قد تكون هذه الشركات الكبيرة استثمارًا أفضل من الشركات الأخرى الأكثر خطرًا بسبب توزيع الأرباح الثابت وحسابها للمخاطرة. يمكنك أيضًا تقليل المخاطرة عن طريق التحوّط ضد خسارة استثماراتك> يمكنك البحث عن مقال تفصيلي عبر ويكي هاو العربي يشرح لك كيفية الاحتياط في الأسواق المالية للحصول على مزيد من المعلومات. تقتطع شركات الوساطة عادةً تكلفةً لقاء كل معاملة مالية وقد يؤدّي تراكم هذه التكاليف على المعاملات إلى تحوّلها لمبلغ كبير. أضف إلى ذلك أن هيئة الأوراق المالية الأمريكية (SEC) ستجبرك على فتح حساب مؤسّسي يشترط وجود حدٍ أدنى كبير من المال إن كنت تجري معاملات يتعدّّى عددها حدًا معيّنًا كل أسبوع، وكنت تقوم بالتداول في الأسواق الأمريكية. توقع أن تجد تكاليف حكومية مشابهة في أي بلد تفكر بالتداول بها. يشتهر التداول اليومي بأنه مرهق للغاية كما أنه قد يتسبب في خسارة الكثير من الناس للمال، لذا فإنه يفضّل عادةً الاستثمار لفترة زمنية طويلة. بعد ربح مبلغ كبير في سوق الأسهم، ربما ينبغي عليك التحدّث مع محاسب حول كيفية دفع الضرائب على الأرباح التي تحقّقها، ومع ذلك، يمكنك في الكثير من الحالات البحث عن هذه المعلومات بنفسك وتجنّب الدفع لقاء خدمة احترافية. التداول في سوق الأسهم أشبه بالمقامرة القانونية وهو لا يعدّ استثمارًا نزيهًا على المدى البعيد، وهذا هو وجه اختلافه عن الاستثمار طويل الأمد والأكثر أمنًا. قد يصاب بعض الأشخاص بهوس غير صحّي بالتداول مما قد يؤدّي إلى خسارة الكثير من المال (أو حتى المال كله). إن كنت تشعر بأنك تفقد السيطرة على قدرتك حول اتّخاذ خيارات منطقية بشأن استثمار مالك، حاول أن تبحث عن المساعدة قبل أن تفقد كل شيء. إن كنت تعرف شخصًا ذكيًّا ومنطقيًا وموضوعيًا ولا تحرّكه المشاعر، اطلب من هذا الشخص مساعدتك إن كنت تشعر بأنك تفقد قدرتك على السيطرة على سلوكياتك الاستثمارية.

قم بتنويع الأسهم التي تشتريها. أعِدْ استثمار مالك. استثمر في الطرح المبدئي العام للاكتتاب (يعرف اختصارًا باسم "IPO"). اقبل بالمخاطر المحسوبة عند اختيار الأسهم. احذر من سلبيات التداول اليومي. تحدّث مع محاسب قانوني. اعرف الوقت المناسب للمغادرة.

ar_20287

train

It will be easier to practice parking with fewer obstacles in your way. When you are practicing, you will want to do this in a parking lot that isn't crowded. As you are learning, you might make mistakes. In an area with no cars, you are unlikely to hit anything as you practice your parking skills. This isn't just a good idea for people learning how to drive. If you haven't driven in a long time, it is a good idea to practice parking and driving a little bit before going long distances.

Find a parking space not surrounded by many cars.

سيسهل عليك التدرب على الركن إذا قلت العوائق في طريقك. عند التدرب في البداية يفضل أن تكون ساحة الانتظار غير مزدحمة. قد ترتكب الأخطاء في بداية التعلم. إذا كانت المنطقة خالية من السيارات فمن غير المرجح أن تصدم أي شيء خلال التدرب على مهارات الركن. هذه ليست فكرة جيدة لمن يتعلم القيادة، فإذا لم تكن قد قدت السيارة منذ فترة طويلة فمن الجيد أن تتدرب على الركن والقيادة قليلًا قبل أن تمشي بالسيارة لمسافات طويلة.

اعثر على مساحة ركن غير محاطة بالكثير من السيارات.

ar_20288

train

Spray the ends of your hair with water to make it easier to keep them together. Then, place the rag at the tip of your hair and begin rolling under. At first it will be tricky and the tip will want to come out. Keep tucking it back in and roll your hair upward. Watching what you’re doing in the mirror will help as you’re first learning. If you struggle with using rags to curl your hair, purchase foam curlers instead. The process is exactly the same, only instead of tying a rag to set the curl you will instead clip a plastic cross-bar or special pin. Some people find sleeping on curlers to be uncomfortable or difficult. Remember that the size of the curler will determine how loose or tight the waves are. Big curlers make loose waves.

Roll 1 section of hair. Try using foam curlers.

ضعي بكرة القماش على طرف الشعر ولفيه للأسفل. في البداية قد يكون ذلك صعبًا وقد تخرج الأطراف من قطعة القماش. استمري في ثنيه ولفي شعرك إلى أعلى. قد يساعد رؤية ما تقومي به في المرآة. إذا كنتِ تجدين صعوبة في استخدام بكرات القماش لتمويج شعرك، قومي بشراء بكرات فوم بدلًا منها. تكون تلك العملية شبيهة تمامًا للسابقة، لكن بدلًا من استخدام قطع القماش لعمل التموجات ستستخدمي دبوس خاص أو بكرة بلاستيكية. قد يجد بعض الأشخاص صعوبة أو عدم راحة أثناء النوم ببكرة الشعر. تذكري أن حجم البكرة سيحدد مدى ضيق أو اتساع التموجات. كلما كانت البكرات كبيرة الحجم كلما أصبحت التموجات أوسع.

لفي جزءً من شعرك. جربي استخدام بكرات الفوم.

ar_20289

train

Due to the anesthesia, you may experience difficulty urinating after surgery. This may include inability to urinate, feeling like you cannot empty your bladder, or needing to strain. You also may need to urinate often, but be unable to urinate very much. These may be symptoms of a bladder infection or another problem. If it's a bladder infection, you may produce small amounts of urine, but you may still feel a need to use the toilet. The urine will usually be cloudy and have a strong smell. If you have urine retention, you may have a full or tender feeling in your lower abdomen. It may feel hard when pressed. Although you may need to go to the bathroom, you may not be able to urinate. If you cannot urinate after surgery, tell your nurse or doctor. They can examine your bladder by touching it to see if there is any pain. They might also do an ultrasound on your bladder. If they think you need help, they can put a catheter into your bladder to help drain the urine until you can urinate on your own. If you go home after surgery, you should urinate within 4 hours to eliminate fluids that were given to you during surgery. If you haven’t urinated after 4 to 6 hours, contact your doctor or go to the emergency room. You may need the catheter only once. In more severe cases of urinary retention, you may need the catheter inserted for longer. For a few days after your surgery, keep a log of how often you urinate. Note the time as well as the amount of urine. Track how much fluids you are drinking, and compare that to how much you are urinating. You should also track how you feel when you urinate. For example, do you have an urge to urinate but have trouble eliminating? Do you have to strain? Does it feel like you haven't emptied your bladder? Is there a strong smell to your urine? These things can help you figure out if you have a bladder infection or another problem. There are medications your doctor can prescribe to help you be able to urinate after surgery. The medication will target the area of your brain that controls urination and counteract the effect the anesthesia has on it. This will help you be able to urinate more easily. Alpha-blockers or alpha-inhibitors may be prescribed to help.

Identify the symptoms of a bladder problem. Tell your nurse or doctor if you can’t urinate. Track your urinary habits. Take medication.

قد تواجه صعوبة في التبول بعد الجراحة بسبب التخدير. قد يشمل ذلك عدم القدرة على التبول والشعور بعدم القدرة على تفريغ مثانتك أو الحاجة إلى الحزق. من المحتمل أيضًا أن تحتاج إلى التبول أكثر من العادة ولكنك لا تتبول الكثير في كل مرة. هذه أعراض عدوى المثانة أو مشكلة أخرى. إذا كانت مشكلتك هي عدوى المثانة، فقد تتبول بكميات صغيرة ولكنك تشعر مع ذلك بالحاجة إلى دخول الحمام كثيرًا. عادةً ما يكون البول قاتمًا وله رائحة قوية. إذا كنت تعاني من احتباس البول، قد تشعر بالانتفاخ أسفل البطن وقد تشعر بصلابة عند الضغط عليها. على الرغم من حاجتك إلى دخول الحمام، إلّا أنك لا تتبول. إذا لم تكن قادرًا على التبول بعد خضوعك للجراحة، يجب أن تبلغ الممرضة أو الطبيب على الفور. يمكنهم فحص مثانتك عن طريق لمسها لمعرفة إذا كنت تشعر بأي ألم. قد يقومون أيضًا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية على المثانة. إذا اعتقدوا أنك بحاجة إلى المساعدة، يمكنهم تركيب قسطرة في مثانتك لمساعدتك على تصريف البول حتى تتمكن من التبول بنفسك. إذا ذهبت إلى المنزل بعد الجراحة، يجب أن تتبول في غضون 4 ساعات للتخلص من السوائل التي أُعطيت لك أثناء الجراحة. إذا لم تتبول بعد 4 إلى 6 ساعات، اتصل بطيبيك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ. قد تحتاج إلى القسطرة مرة واحدة فقط. بعض حالات احتباس البول الشديدة قد تحتاج إلى تركيب القسطرة لفترةٍ أطول. سجل عدد مرات تبولك لبضعة أيامٍ بعد الجراحة. راقب الوقت وكمية البول كذلك. سجل كمية السوائل التي تشربها وقارنها بمدى تبولك. يجب أن تراقب كيفية شعورك عند التبول كذلك. على سبيل المثال، هل تشعر بالحاجة إلى التبول ولكنك لا تقدر على التبول؟ هل تشعر بالتوتر؟ هل تشعر أنك لم تفرغ مثانتك تمامًا؟ هل هناك رائحة قوية لبولك؟ هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كنت تعاني من مشكلة عدوى المثانة أو غيرها من المشاكل. هناك أدوية قوية يمكن أن يصفها لك طبيبك لمساعدتك على التبول بعد الجراحة. سوف يستهدف الدواء المنطقة التي تتحكم في التبول في دماغك وتواجه تأثير التخدير على هذا الجزء. سيساعدك ذلك على التبول بسهولةٍ أكبر. قد يصف لك الطبيب حاصرات ألفا أو مثبطات ألفا لمساعدتك على التبول.

تعرف على أعراض مشاكل المثانة. أخبر الممرضة أو الطبيب إذا لم تستطع التبول. راقب عادات تبولك. خذ علاجًا.

ar_20290

train

You can isolate the length (l{\displaystyle l}) or the width (w{\displaystyle w}). Set this formula aside. You will plug it into the area formula later. For example, if you know the width of a rectangle is 2 cm more than the length, you can write a formula for w{\displaystyle w}: w=l+2{\displaystyle w=l+2}. The formula is A=lw{\displaystyle A=lw}, where A{\displaystyle A} equals the area of the rectangle, l{\displaystyle l} equals the length of the rectangle, and w{\displaystyle w} equals the width of the rectangle. You can use this method if you know the perimeter of the rectangle, except you would now set up the perimeter formula instead of the area formula. The formula for the perimeter of a rectangle is P=2(w+l){\displaystyle P=2(w+l)}, where w{\displaystyle w} equals the width of the rectangle, and l{\displaystyle l} equals the length of the rectangle. Make sure you substitute for the variable A{\displaystyle A}. For example, if the area of the rectangle is 35 square centimeters, your formula will look like this: 35=lw{\displaystyle 35=lw}. Since you are working with a rectangle, it doesn’t matter whether you work with the l{\displaystyle l} or w{\displaystyle w} variable. For example, if you found that w=l+2{\displaystyle w=l+2}, then you would substitute this relationship for w{\displaystyle w} in the area formula:35=lw{\displaystyle 35=lw}35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)} To do this, use the distributive property to multiply the terms in parentheses, then set the equation to 0. For example:35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)}35=l2+2l{\displaystyle 35=l^{2}+2l}0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} For complete instructions on how to do this, read Solve Quadratic Equations. For example, the equation 0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} can be factored as 0=(l+7)(l−5){\displaystyle 0=(l+7)(l-5)}. To do this, set each term to zero and solve for the variable. You will find two solutions, or roots, to the equation. For example:0=(l+7){\displaystyle 0=(l+7)}−7=l{\displaystyle -7=l}AND0=(l−5){\displaystyle 0=(l-5)}5=l{\displaystyle 5=l}.In this case, you have one negative root. Since the length of a rectangle cannot be negative, you know that the length must be 5 cm. This will give you the length of the other side of the rectangle. For example, if you know that the length of the rectangle is 5 cm, and that the relationship between the side lengths is w=l+2{\displaystyle w=l+2}, you would substitute 5 for the length in the formula:w=l+2{\displaystyle w=l+2}w=5+2{\displaystyle w=5+2}w=7{\displaystyle w=7} The formula is a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}}, where a{\displaystyle a} and b{\displaystyle b} equal the side lengths of a right triangle, and c{\displaystyle c} equals the length of a right triangle’s hypotenuse. You use the Pythagorean Theorem because a diagonal of a rectangle cuts the rectangle into two congruent right triangles. The width and length of the rectangle are the side lengths of the triangle; the diagonal is the hypotenuse of the triangle. It doesn’t matter which value you use for which variable. For example, if you found the width and length of the rectangle are 5 cm and 7 cm, your formula will look like this: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}. Remember, squaring a number means to multiply the number by itself. For example:52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\displaystyle 74=c^{2}} The easiest way to find a square root is to use a calculator. You can use an online calculator if you do not have a scientific calculator. This will give you the value of c{\displaystyle c}, which is the hypotenuse of the triangle, and the diagonal of the rectangle. For example:74=c2{\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\displaystyle {\sqrt {74}}={\sqrt {c^{2}}}}8.6024=c{\displaystyle 8.6024=c}So, the diagonal of a rectangle with a width that is 2 cm more than the length, and an area of 35 cm, is about 8.6 cm.

Write a formula explaining the relationship between the side lengths. Set up the formula for the area of a rectangle. Plug the area of the rectangle into the formula. Plug the relational formula for the length (or width) into the formula. Set up a quadratic equation. Factor the quadratic equation. Find the values of l{\displaystyle l}. Plug the value of the length (or width) into your relationship formula. Set up the formula for the Pythagorean Theorem. Plug the width and length into the formula. Square the width and length, then add these numbers together. Take the square root of each side of the equation.

يمكنك عزل الطول (l{\displaystyle l}) أو العرض (w{\displaystyle w}). ضع هذه المعادلة جانبًا فستدخلها في معادلة المساحة لاحقًا. فمثلًا يمكنك كتابة المعادلة w=l+2{\displaystyle w=l+2} لل w{\displaystyle w}: w=l+2{\displaystyle w=l+2} إذا علمت أن طول المستطيل أكبر من عرضه ب 2 سم. المعادلة هي A=lw{\displaystyle A=lw} حيث A{\displaystyle A} هي مساحة المستطيل وl{\displaystyle l} يساوي طوله وw{\displaystyle w} هو عرضه. يمكنك استخدام هذه الطريقة إذا علمت محيط المستطيل باستثناء أنك ستكتب الآن معادلة المحيط لا المساحة. معادلة محيط المستطيل هي P=2(w+l){\displaystyle P=2(w+l)} حيث w{\displaystyle w} يساوي عرض المستطيل وl{\displaystyle l} يساوي طوله. احرص على التعويض عن المتغير A{\displaystyle A}. فمثلًا إذا كانت مساحة المستطيل 35 سم مربع فستكون معادلتك كما يلي: 35=lw{\displaystyle 35=lw}. لا يهم أن تعمل بالمتغير l{\displaystyle l} أو w{\displaystyle w} ما دمت تعمل على مستطيل. فمثلًا إذا وجدت أن w=l+2{\displaystyle w=l+2} فيمكنك التعويض عنw{\displaystyle w} في معادلة المساحة بهذه العلاقة. 35=lw{\displaystyle 35=lw}35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)} استخدم خاصية التوزيع لضرب الحدود الموجودة داخل الأقواس ثم ساوي المعادلة بالصفر. على سبيل المثال: 35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)}35=l2+2l{\displaystyle 35=l^{2}+2l}0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} اقرأ عن حل المعادلات التربيعية للحصول على التعليمات الكاملة الخاصة بذلك. فمثلًا يمكن تحليل المعادلة 0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} لتصبح 0=(l+7)(l−5){\displaystyle 0=(l+7)(l-5)}. ساوي كل قوس بالصفر وحل المعادلة لإيجاد المتغير لتفعل هذا. ستجد حلين أو جذرين للمعادلة. على سبيل المثال: 0=(l+7){\displaystyle 0=(l+7)}−7=l{\displaystyle -7=l} و0=(l−5){\displaystyle 0=(l-5)}5=l{\displaystyle 5=l}. لديك جذر سالب في هذه الحالة. تعلم أن الطول لابد أن يساوي 5 سم إذ لا يمكن أن يكون طول المستطيل سالبًا. سيعطيك هذا البعد الآخر للمستطيل. فمثلًا إذا علمت أن طول المستطيل 5 سم والعلاقة بين الأبعاد هي w=l+2{\displaystyle w=l+2} فعليك التعويض عن الطول ب 5 سم في المعادلة: w=l+2{\displaystyle w=l+2}w=5+2{\displaystyle w=5+2}w=7{\displaystyle w=7} المعادلة هي a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}} حيث a{\displaystyle a} وb{\displaystyle b}هما أضلاع الزاوية القائمة للمثلث القائم وc{\displaystyle c} يساوي طول وتر المثلث. يرجع سبب استخدام نظرية فيثاغورث لكون القطر قسم المستطيل إلى مثلثين قائمين متطابقين. طول المستطيل وعرضه هما أضلاع قائمة المثلث والقطر هو وتره. القيمة التي تستخدمها للمتغير غير مهمة. فمثلًا إذا وجدت أن أبعاد المستطيل هي 5سم و7سم فستبدو معادلتك كما يلي: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}. تذكر أن تربيع الرقم يعني ضربه في نفسه. فمثلًا: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\displaystyle 74=c^{2}} استخدام الآلة الحاسبة هو الطريقة الأسهل لإيجاد الجذر التربيعي. يمكنك استخدام حاسبة على الإنترنت إذا لم تتوافر لديك حاسبة علمية. سيعطيك هذا قيمة c{\displaystyle c} أي وتر المثلث وقطر المستطيل. على سبيل المثال: 74=c2{\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\displaystyle {\sqrt {74}}={\sqrt {c^{2}}}}8.6024=c{\displaystyle 8.6024=c} لذا فإن قطر المستطيل الذي يزيد عرضه عن طوله بمقدار 2 سم ومساحته 35 سم يساوي 8,6 سم.

اكتب معادلة تشرح العلاقة بين الأبعاد. اكتب معادلة مساحة المستطيل. أدخل مساحة المستطيل في المعادلة. أدخل المعادلة النسبية للطول (أو العرض) في المعادلة. اكتب معادلة تربيعية. حلل المعادلة التربيعية. جد قيم l{\displaystyle l}. أدخل قيمة الطول (أو العرض) في معادلتك النسبية. اكتب معادلة فيثاغورث. أدخل الطول والعرض في المعادلة. قم بتربيع الطول والعرض ثم اجمع هذه الأرقام. خذ الجذر التربيعي لكل من طرفي المعادلة.

ar_20291

train

An infestation of worms, such as tapeworms, can cause your cat to vomit. By deworming your cat, you will be able to either stop the vomiting from occurring, or at least rule out this as a cause. Deworm your cat more often — once a month at minimum — if they are allowed to hunt. If your cat is behind on their deworming, get them up to date. There are many dewormers available to purchase. Different products have different spectrums of effectiveness, thus deworming your cat is not a guarantee all the worms are gone. On occasions it is necessary for your vet to analyze a fecal specimen to identify any worms that have survived treatment. Use, selamectin (Revolution), for roundworms. Use, milbemycin (Interceptor), to remove many types of worms. Many cats have allergies, particularly to proteins. Your cat may have an intolerance to a component of their diet. Identify and remove any allergens from the cat's diet. Ask your vet about hypoallergenic diets. Use a hypoallergenic diet for at least eight weeks, to ensure the allergen has passed. Slowly introduce new foods, one at a time, and check for any that trigger vomiting. Some cats will vomit almost immediately after eating the allergen, but others may take hours to vomit. Generally, when the allergen reaches the stomach, irritation occurs, which results in vomiting. Cats are very sensitive to medications and many medications have the side-effect of causing vomiting. Take note of any medications you may have given your cat and see if they might be responsible for the vomiting. Your veterinarian will be able to tell you more about complications from medication. If a medication is the cause of the vomiting, ask your veterinarian for alternative. Cats are extremely sensitive to medications, home remedies should not be administered.

Check when your cat was last dewormed. Be aware of potential allergens. Check if your cat has started any new medications.

يمكن أن تسبب الإصابة بالديدان –كالدودة الشريطية- تقيؤ القطة. ستتمكن من منع التقيؤ أو استبعاده كسبب محتمل على الأٌقل إذا خلصت القطة من الديدان. خلص قطتك من الديدان بمعدل أكبر -مرة في الشهر على الأقل- إذا كان يُسمح لها بالصيد. حدث موعد العقار الطارد للديدان إذا كنت قد تأخرت عن موعده. هناك العديد من العقاقير الطاردة للديدان المتاحة في السوق للشراء. تتباين فعالية المنتجات المختلفة لذا قد لا يضمن التخلص من الديدان طردها كلها. من الضروري أن يحلل الطبيب البيطري عينة فضلات من آن لآخر لاكتشاف الديدان التي نجت من المعالجة. استخدم سيلامكتين (ريفوليوشن) للديدان الأسطوانية. استخدم ميلبيميسين (إنترسبتور) للتخلص من العديد من أنواع الديدان. تصاب العديد من القطط بالحساسية للبروتينات بالتحديد. قد لا تتقبل قطتك مكونات طعامها. حدد مسببات الحساسية واستبعدها من طعام القطة. اسأل الطبيب البيطري عن الأنظمة الغذائية غير المسببة للحساسية. استخدم النظام الغذائي غير المسبب للحساسية مدة 8 أسابيع على الأقل لتضمن زوال مسبب الحساسية. أدخل الأطعمة الجديدة ببطء كلٌ على حدة وتحقق ما إذا كان أيٌ منها يسبب التقيؤ. تتقيأ بعض القطط على الفور بعد تناول المكونات المسببة للحساسية لكن البعض الآخر يحتاج ساعات حتى يتقيأ. يحدث التهيج في العموم بمجرد وصول مسبب الحساسية إلى المعدة ما يؤدي للتقيؤ. القطط شديدة الحساسية للأدوية والعديد من الأدوية ذات آثار جانبية تسبب التقيؤ. لاحظ أي أدوية قد تكون أعطيتها لقطتك وتأكد من كونها سبب معاناة القطة من التقيؤ. سيتمكن الطبيب البيطري من إخبارك المزيد عن مضاعفات الدواء. اسأل الطبيب البيطري عن بديل إذا كان الدواء هو سبب التقيؤ. القطط شديدة الحساسية للأدوية ويجب ألا تعطيها العلاجات المنزلية.

تحقق من آخر مرة تم فيها تخليص القطة من الديدان. كن على دراية بمسببات الحساسية المحتملة. تحقق من بدء إعطاء أي أدوية جديدة لقطتك.

ar_20292

train

The most common source of adware infections is additional software installed while you thought you were installing something else. Whenever you download a program from the internet, pay close attention to each screen of the installer, especially if it's free. Be sure to decline any additional offers and double-check each checkbox. Look for open-source alternatives, which generally will not have any adware in the installer. Avoid download sites like CNet or Tucows, as these will try to get you to use their ad-serving download manager programs. If you're using a Windows computer, you should have an antivirus program running at virtually all times. Windows Defender is usually more than sufficient, but you can use Avast, Bit-Defender, Kaspersky, or other reputable antivirus programs as well. Just make sure that you only have one anti-virus enabled at a time, as they can conflict with each other. See Install an Antivirus for detailed instructions on finding and installing an antivirus program. Too much dust can cause heat to build up inside of your computer. If your computer gets too hot, the components will automatically slow down to try to lower the temperature. Keeping your computer clean and cool can help make sure it's always running at peak efficiency. This is even more important if you have pets or smoke in the house. You can purchase cans of compressed air or use an air compressor to remove most dust from inside the computer. See Clean a PC for tips on cleaning all of the dust out of your computer. If you stay on top of your installed programs, you can keep your computer bloat-free for a long time. Remove programs once you don't need them anymore, and you'll free up lots of space. You can even keep backups of the installers so that you can quickly install them again in the future without having to re-download the files.

Be very careful when downloading programs from the internet. Run a lightweight antivirus. Blow out dust on a regular basis. Uninstall programs when you're finished with them.

تتمثل أكثر مصادر فيروسات الأدوير شيوعًا في البرمجيات الإضافية التي تثبت بينما تظن أنك تثبت شيئًا آخر. انتبه عن كثب لكل شاشة تظهر من المثبت عند تحميل برنامج من الإنترنت خاصة إذا كان مجانيًا. احرص على رفض أي عروض إضافية وتفقد العلامات مرتين. ابحث عن بدائل مفتوحة المصدر والتي لا تشتمل عادة على أدوير في المثبت. تجنب تحميل مواقع مثل CNet أو Tucows لأنها ستحاول جعلك تستخدم برامج مدير الملفات الخاصة بإعلاناتها. يجب أن يكون لديك برنامج مضادٌ للفيروسات يعمل طول الوقت في الحقيقة إذا كنت تستخدم كمبيوتر بنظام ويندوز. عادة ما يكون ويندوز ديفندر أكثر من كاف لكن يمكنك استخدام أفاست أيضًا أو بيت ديفندر أو كاسبر سكاي أو غيرها من البرامج المشهورة المضادة للفيروسات. احرص فحسب أن تشغل أحدها فقط في كل مرة لأنها قد تتعارض مع بعضها البعض. ابحث عن كيفية تثبيت مضاد للفيروسات لتعليمات مفصلة عن إيجاد برنامج مضاد للفيروسات وتثبيته. يمكن أن تتسبب كثرة الغبار في تراكم الحرارة داخل الكمبيوتر. ستبطأ مكونات الكمبيوتر بشكل تلقائي إذا سخن أكثر من اللازم لمحاولة خفض درجة الحرارة. يمكن للحفاظ على نظافة الكمبيوتر وبرودته أن يساعد في ضمان عمله بأقصى كفاءة دومًا. تزداد أهمية هذا إذا كان لديك حيوانات أليفة أو دخان في المنزل. يمكنك ابتياع عبوات من الهواء المضغوط أو استخدام ضاغط الهواء لإزالة معظم الغبار من داخل الكمبيوتر. ابحث عن طريقة تنظيف الكمبيوتر الشخصي لإيجاد أفكار تتعلق بتنظيف كل الغبار عن كمبيوترك. يمكنك الحفاظ على نظافة كمبيوترك لفترة طويلة إذا بقيت متابعًا للبرامج المثبتة. احذف البرامج حين لا تعود بحاجة إليها وستفرغ مساحة كبيرة. حتى أنه يمكنك عمل نسخ احتياطية من المثبتات حتى تستطيع تثبيتها من جديد في المستقبل دون حاجة لإعادة تحميل الملفات.

كن شديد الحرص عند تحميل البرامج من الإنترنت. شغل مضاد فيروسات خفيف. انفض الغبار بشكل منتظم. قم بإلغاء تثبيت البرامج حين تنتهي منها.

ar_20293

train

You will need cornstarch, corn syrup, vinegar and cold water. You will need a saucepan to heat the glue and a spoon to mix it with. When the mixture has cooled, pour into a sealable container, and store it in the refrigerator. This glue will keep for 2 to 4 weeks in the refrigerator. The glue may work better if you let it stand overnight before using.

Gather your ingredients. Let it cool.

تحتاج في هذه الوصفة إلى النشا وشراب الذرة والخل والماء البارد وستحتاج أيضًا مقلاة عميقة لتسخين الغراء وملعقة للتقليب. عندما يبرد الخليط، صبه داخل وعاء قابل للغلق، واحفظه في الثلاجة؛ سيظل هذا الغراء قابلًا للاستخدام من أسبوعين إلى أربعه أسابيع داخل الثلاجة. من المستحسن أن تبقيه ليلة كاملة قبل استخدامه حتى تزيد جودته.

اجمع مكوناتك. اتركه ليبرد.

ar_20294

train

For simple fractions without variables, you can simply express each fraction as a decimal number to determine equivalency. Since every fraction is actually a division problem to begin with, this is the simplest way to determine equivalency. For instance, take our previously used 4/8. The fraction 4/8 is equivalent to saying 4 divided by 8, which 4/8 = 0.5. You can solve for the other example as well, which is 8/16 = 0.5. Regardless of the terms of a fraction, they are equivalent if the two numbers are exactly the same when expressed as a decimal. Remember that the decimal expression may go several digits before the lack of equivalence becomes apparent. As a basic example, 1/3 = 0.333 repeating while 3/10 = 0.3. By using more than one digit, we see that these two fractions are not equivalent. For more complex fractions, the division method requires additional steps. As with the multiplication method, you can divide the numerator and the denominator of a fraction by the same number to obtain an equivalent fraction. There is one caveat to this process. The resulting fraction must have whole numbers in both the numerator and denominator to be valid. For instance, let's look at 4/8 again. If, instead of multiplying, we divide both the numerator and denominator by 2, we get (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 and 4 are both whole numbers, so this equivalent fraction is valid. Most fractions should typically be expressed in their lowest terms, and you can convert fractions to their simplest terms by dividing by their greatest common factor (GCF). This step operates by the same logic of expressing equivalent fractions by converting them to have the same denominator, but this method seeks to reduce each fraction to its lowest expressible terms. When a fraction is in its simplest terms, its numerator and denominator are both as small as they can be. Neither can be divided by the any whole number to obtain anything smaller. To convert a fraction that's not in simplest terms to an equivalent form that is, we divide the numerator and denominator by their greatest common factor. The greatest common factor (GCF) of the numerator and denominator is the largest number that divides into both to give a whole number result. So, in our 4/8 example, since 4 is the largest number that divides evenly into both 4 and 8, we would divide the numerator and denominator of our fraction by 4 to get it in simplest terms. (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2. For our other example of 8/16, the GCF is 8, which also results in 1/2 as the simplest expression of the fraction.

Calculate each fraction as a decimal number. Divide the numerator and denominator of a fraction by the same number to get an equivalent fraction. Reduce the fractions to their lowest terms.

مع الكسور البسيطة التي ليس لها متغير ببساطة اكتب كل كسر في قيمته العشرية لتحديد المساواة. بما أن كل كسر في الواقع عبارة عن مسألة قسمة للبدء بها، فهذه هي أبسط الطرق لتحديد المساواة. فلنستخدم نفس الكسر 4\8 الذي استخدمناه مسبقًا كمثال. الكسر 4\8 مساوي لقسمة 4 على 8 = 0.5. يمكنك التطبيق مع الكسر الثاني أيضًا (8\16)؛ 8\16 = 0.5. مهما كانت أرقام الكسر، الكسور تكون متساوية إذا كانت لها نفس القيمة عند كتابتها بالطريقة العشرية. تذكر أن الطريقة العشرية قد تكون من عدة خانات قبل أن يظهر عدم التساوي. مثال بسيط: 1\3 = 0.333 و3 تتكرر بينما 3\10 = 0.3. بالنظر لأكثر من خانة فإن الكسرين ليسا متساويين. قد تتطلب عملية القسمة خطوات إضافية مع الكسور الأكثر تعقيدًا. يمكنك قسمة البسط والمقام على رقم معين لتحصل على كسرٍ مساوٍ تمامًا كما في عملية الضرب. يوجد تحذير في هذه العملية: الكسر الناتج يجب أن يحتوي على أعداد صحيحة في البسط والمقام حتى يكون كسرًا صحيحًا. فلنتخذ من 4\8 مثالًا مرة أخرى. لو بدل الضرب "قسمنا" البسط والمقام على 2 فسنحصل على (4 ÷ 2)\(8 ÷ 2) = 2\4. 2 و4 عددين صحيحين مما يعني أن الكسر صحيح. معظم الكسور في العادة يجب أن تكون في أصغر قيمة لها ويمكنك تحويل الكسور لأصغر قيمة بالقسمة على العامل المشترك الأكبر (ع . م . أ). هذه الخطوة تعمل بنفس منطق كتابة الكسور المتساوية عن طريق تحويلها ليكون لها المقام نفسه، ولكن هذه الطريقة هدفها عرض الكسر في أصغر قيمة له. عندما يكون الكسر في أبسط صورة يكون البسط والمقام أصغر ما يمكن. في هذه الحالة لا يمكن قسمتهما بأي عدد صحيح للحصول على أرقام أصغر. لتحويل أي كسر "ليس" في أبسط صورة له لكسرٍ آخر مساوٍ يكون أبسط صورة سنحتاج لقسمة البسط والمقام على "العامل المشترك الأكبر". العامل المشترك الأكبر للبسط والمقام هو أكبر رقم يقبل كلاهما القسمة عليه والناتج يكون أعداد صحيحة. في مثالنا 4\8: 4 هو أكبر رقم يقبل 4 و8 القسمة عليه. سنقسم بسط الكسر ومقامه على 4 ليصبح في أبسط صورة له. (4 ÷ 4)\(8 ÷ 4) = 1\2. الكسر الثاني 8\16 العامل المشترك الأكبر له 8 والذي يعطي أيضًا نفس النتيجة 1\2 وهي أبسط صورة للكسر.

احسب قيمة كل كسر كعدد عشري. اقسم بسط الكسر ومقامه على رقم معين لتحصل على كسرٍ مساوٍ. صغر الكسر لأصغر قيمة له.

ar_20295

train

Rabbits are naturally prey animals, so they experience more stress more than other animals. This means that your wild rabbit will likely run from you if you try to approach it. Its first survival defense is to run away to a place of safety. Do not attempt to stop the rabbit from running away. This will only make it more stressed. This can lead to its death, since rabbits can suffer a heart attack or go into shock, which causes its gut to go into stasis, which will cause its starvation. In order for the rabbit to get used to you and not see you as hostile, you should decrease your height when approaching it. This will make it seem less threatening to it. If she does approach you, do not react to it at first. Sit immobile for as long as it takes, which may be hours. It may also take multiple tries over many days, as she gets used to you. If you smell like other animals that are predators of rabbits, such as dogs or cats, she may not approach you. Put on freshly washed clothes and wash your hands before going outside to ensure you don't smell like any other animal. When you are trying to get the rabbit to trust you, leave a trail of tasty food the rabbit will like to lead it towards you. This includes leafy green like arugula, dandelion leaves, and carrot slices. This will help it trust you and go towards taming it. When you are trying to tame it, talk to the rabbit in a calm, gentle, low voice. This will help soothe it and not cause extra alarm. Never shout at the rabbit or make loud noises. This will cause it to run away and hide. If you do manage to scare the rabbit, she may completely freeze. A rabbit uses this reflex to fool predators into thinking she is dead or to help it hide. If the rabbit approaches you in this manner, she is not happy to see you and does not want you to pick it up. She is actually terrified. You may be tempted and be able to pick it up in this catatonic state, but this is not a good way to help the rabbit. This will likely send it into shock and cause major problems for it. This can cause a heart attack or shock and eventual death. If you do pick it up, do not lift the rabbit in the air. Since rabbits are ground dwellers, picking it up is extremely terrifying. This can also lead to heart attack or shock for it. You may also permanently injure the rabbit's legs if you pick it up.

Be ready for it to run. Lie down with it. Avoid smelling like other animals. Leave a trail of food. Talk gently to it. Deal with a scared rabbit. Avoid lifting them up.

الأرانب من الطرائد بالفطرة لذا تعاني التوتر أكثر من بقية الحيوانات بكثير وهذا يعني أن الأرنب البري سيهرب منك غالبًا إذا حاولت الاقتراب منه. إن الركض لمكان آمن هو أول وسائله الدفاعية للنجاة بحياته. لا تحاول منع الأرنب من الهرب، فهذا سيزيد توتره على الأرجح وقد يؤدي هذا لموته لأن الأرانب قد تصاب بنوبة قلبية أو تدخل في حالة صدمة ما يسبب ركود الأمعاء وبالتالي موته جوعًا. يجب أن تخفض ارتفاعك عند الاقتراب من الأرنب كي يعتادك ولا يراك كعدو، وهو ما يجعلك تبدو أقل تهديدًا له. كذلك لا تظهر أي رد فعل في البداية إذا اقترب منك. ابقَ دون حراك قدر ما يتطلب الأمر، وقد يدوم هذا لساعات، كما قد تحتاج لتكرار ذلك على مدار عدة أيام حتى يعتادك. قد لا يقترب منك الأرنب إذا كانت رائحتك كالحيوانات المفترسة للأرانب، مثل: القطط أو الكلاب. ارتدِ ثيابًا مغسولة واغسل يديك قبل الخروج لتضمن ألا تبدو رائحتك كالحيوانات التي يهابها الأرنب. سيحب الأرنب التقدم نحوك حين تترك له قطع من الطعام اللذيذ، في محاولة منك لاكتساب ثقته، والاقترحات المثالية تشمل على: الخضر الورقية، كالجرجير وأوراق الهندباء البرية وشرائح الجزر. يساعد ذلك في كسب ثقته والتقدم في رحلة ترويضه. تحدث إلى الأرنب بصوت هادئ لطيف رفيق عند محاولة ترويضه، فهذا يُساعد في تهدئته ويجنبك التسبب في تحفيزه وإثارته. لا تصرخ في الأرنب أبدًا أو تصدر ضجيجًا عاليًا فهذا سيتسبب في هربه واختبائه. قد يتخشب الأرنب تمامًا إذا أرعبته. يلجأ الأرنب لرد الفعل سابق الذكر لخداع الحيوانات المفترسة لتظن أنه ميت أو ليساعد نفسه على الاختباء. تخشب الأرنب بمثابة العلامة على أنه غير سعيد برؤيتك ولا يرغب أن تمسكه، وسيكون مرتعبًا في الحقيقة. قد تغريك قدرتك على حمل الأرنب في هذه الحالة من التخشب لكنها ليست طريقة جيدة لمساعدته، إذ سيدخل في صدمة غالبًا وقد تسبب له مشكلات كبيرة. يمكن أن يتسبب هذا في إصابته بأزمة قلبية أو صدمة أو الموت الفجائي. لا ترفع الأرنب في الهواء إذا أمسكته. يُعد رفع الأرانب أمرًا مثيرًا للهلع بالنسبة لها، لأنها تقضي حياتها في الأرض وقد يؤدي هذا لإصابتها بنوبات قلبية أو دخولها في حالة صدمة. كما قد تلحق بساقي الأرنب ضررًا دائمًا إذا أمسكته.

استعد لرغبة الأرنب في الهرب. استلق على الأرض. تجنب حمل روائح الحيوانات الأخرى. اترك له الطعام. تحدث إليه برفق. تعامل مع الأرنب المذعور. تجنب رفعه.

ar_20296

train

Equations with two variables factor differently than basic quadratics. For any equation a2-b2 where a and b do not equal 0, the equation factors to (a+b)(a-b). For example, the equation 9x2 - 4y2 = (3x + 2y)(3x - 2y). Note that, If the trinomial is in the form a2-2ab+b2, the factored form is slightly different: (a-b)2. The equation 4x2 + 8xy + 4y2 can be re-written as 4x2 + (2 × 2 × 2)xy + 4y2. We can now see that it's in the correct form, so we can say with confidence that our equation factors to (2x + 2y)2 Finally, it bears mentioning that cubics and even higher-order equations can be factored, though the factoring process quickly becomes prohibitively complicated. For instance, 8x3 - 27y3 factors to (2x - 3y)(4x2 + ((2x)(3y)) + 9y2)

If the equation is in the form a2-b2, factor it to (a+b)(a-b). If the equation is in the form a2+2ab+b2, factor it to (a+b)2. If the equation is in the form a3-b3, factor it to (a-b)(a2+ab+b2).

تختلف المعادلات ذات معامل المتغيرين عن المعادلات التربيعية التقليدية. بالنسبة لأي معادلة في الصورة a2-b2 حيث أن كلًا من a و b لا يساويان صفر، يتم تحليل المعادلة إلى (a+b)(a-b). على سبيل المثال، فإن المعادلة 9x2 - 4y2 = (3x + 2y)(3x - 2y). لاحظ أنه إذا كانت المعادلة ذات الثلاثة حدود في الصورة a2-2ab+b2، فإن صورتها بعد التحليل تختلف قليلًا: (a-b)2. يمكن إعادة كتابة المعادلة 4x2 + 8xy + 4y2 في الصورة 4x2 + (2 × 2 × 2)xy + 4y2. الآن يمكننا أن نرى أنها في الصورة الصحيحة لذا يمكننا القول بكل ثقة أن المعادلة يمكن تحليلها إلى (2x + 2y)2 أخيرًا بقي ذكر أنه يمكن تحليل المعادلات التكعيبية وحتى الأعلى درجة منها، على الرغم من أن عملية التحليل تصبح أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال، المعادلة 8x3 - 27y3 يمكن تحليلها إلى (2x - 3y)(4x2 + ((2x)(3y)) + 9y2)

إذا كانت المعادلة في الصورة a2-b2، قم بتحليلها إلى (a+b)(a-b). إذا كانت المعادلة في الصورة a2+2ab+b2، قم بتحليلها إلى (a+b)2. إذا كانت المعادلة في الصورة a3-b3، قم بتحليلها إلى (a-b)(a2+ab+b2).

ar_20297

train

Compare different products, read any disclosures carefully and look for non-biased consumer reviews so that you can pick the best product. Choose a product that has a free trial period so that you can try it out before you commit. If you have multiple drives, select the drive that contains the DVD that you want to rip on your computer screen. Open the Start menu, click on Computer, right-click the disk and select Explore. Find the file folder that says VIDEO_TS. Drag the folder to whatever location you want to copy your DVD. This is the end of a basic rip to watch on your computer. You don't need transcoding unless you want to shrink the file or view the DVD on a mobile device. You can find many free options online when you do a Google search, but Handbrake is the best option. Check to see that the program has presets for a variety of platforms including iOS and gaming consoles. The software will scan for chapter titles and markers. If the program doesn't pick up the titles, then you can manually click on the transcoder's Chapters tab and type in chapter titles as you go. Some programs are even unable to choose the correct main title. And then you need to record title from DVD and check title manually. Many programs have a Destination tab. Click Browse on the tab and choose the location where you want to save your file. To save the file as a shared file on a media server or network attached storage box, map the share as a network drive. Navigate to the appropriate folder, right-click and choose Map Network Drive from the menu. For instance, you can preserve the movie's original Dolby Digital (AC3) soundtrack and create a backup soundtrack for devices that aren't AC3-equipped. Click the Audio & Subtitles tab on your transcoding software. Choose the soundtrack that you want. Under the Audio Codec menu, choose AAC. In the "mixdown" column, choose Dolby Digital II. Leave any bitrate, sample rate and DRC settings at their default values. Move down to the second audio track. Pick the same soundtrack from the source heading. Select AC3 from the list of audio codecs. Look for a box that says Forced Subtitles Only. If you choose a language that's different from the language that the actors are speaking, checking this box will help you to avoid forced subtitles.

Download a program to defeat DVD copy protection. Insert the DVD that you want to rip into your computer's DVD drive. Copy the DVD's content onto your hard drive or media server. Download transcoding software. Open the source for the DVD that you want to rip within Handbrake or other transcoding software. Decide where you want your movie to go. Tweak the soundtrack. Click the Start button in your transcoding software to rip the DVD. Play the ripped movie in your media player to make sure that you got the quality that you wanted.

قارن البرامج المختلفة واقرأ بيانات إخلاء المسؤولية بعناية وابحث عن مراجعات مستخدمين غير متحيزة لتتأكد من اختيار البرنامج الأفضل. اختر برنامجًا يقدم فترة تجريبية مجانية حتى تتمكن من تجربة المنتج قبل الشراء. حدد محرّك الأقراص المحتوي على أسطوانة دي في دي التي ترغب بنسخها على شاشة جهاز الكمبيوتر إن كنت تمتلك أكثر من محرّك أسطوانات واحد. افتح قائمة ابدأ ثم انقر على جهاز الكمبيوتر وانقر بزر الفأرة الأيمن على محرّك الأسطوانات ثم اختر "استكشاف". ابحث عن مجلد باسم VIDEO_TS. اسحب المجلد إلى المكان الذي ترغب بنسخ أسطوانة دي في دي إليه لتكون هذه الخطوة هي الخطوة الأخيرة من عملية النسخ لمشاهدة الفيديو على جهاز الكمبيوتر. لن تحتاج إلى فك الترميز إلا إن كنت ترغب بتقليص حجم الملف أو عرض أسطوانة دي في دي على جهاز محمول. يمكنك إيجاد الكثير من الخيارات المجانية على شبكة الإنترنت بمجرد البحث على محرّك جوجل، ولكن برنامج هاند بريك هو الخيار الأفضل. يحتوي برنامج هاند بريك على عدة إعدادات مسبقة الضبط للعديد من المنصات المختلفة، بما في ذلك نظام آي أو إس ومنصات الألعاب. سيقوم البرنامج بالبحث عن عناوين الفصول والعلامات، ويمكنك في حالة عدم عثور البرنامج على العناوين النقر بشكل يدوي على لسان تبويب الفصول في برنامج فك الترميز وكتابة عناوين الفصول أثناء التقدم. يمكن ألا تتمكن بعض البرامج من اختيار العنوان الرئيسي الصحيح وستحتاج في هذه الحالة إلى تسجيل العنوان من أسطوانة دي في دي وتفقد العنوان يدويًا. تحتوي الكثير من برامج فك الترميز على لسان تبويب للوجهة، ويمكنك النقر على زر التصفح في لسان التبويب ثم اختيار مكان لحفظ الملف على جهاز الكمبيوتر. يمكنك حفظ الملف كملف مشارك على خادم وسائط متعددة أو وسيط تخزين ملحق بالشبكة عن طريق تعيين المجلد كقرص شبكة. توجه إلى المجلد المناسب ثم انقر عليه بزر الفأرة الأيمن واختر "تعيين محرك أقراص الشبكة" من القائمة. يمكنك مثلًا الحفاظ على مسار دولبي ديجيتال (أي سي 3) الأصلي وإنشاء مسار صوتي بديل للأجهزة التي لا تدعم أي سي 3. انقر على لسان تبويب الصوت والترجمة في برنامج فك الترميز. حدد المسار الصوتي الذي ترغب بتعديله. اختر "أي أي سي" من قائمة ترميز الصوت. اختر "دولبي ديجيتال 2" في عمود "المزج" واترك معدل نقل البيانات ومعدل العينات ودي آر سي على القيم الافتراضية. انتقل نحو الأسفل إلى المسار الصوتي الثاني. اختر نفس المسار الصوتي من ترويسة المصدر. اختر "أي سي 3" من قائمة ترميز الصوت. ابحث عن صندوق "الترجمات المفروضة فقط". يساعدك هذا الصندوق على تجنب الترجمات المفروضة إن اخترت لغة غير اللغة التي يتحدث بها الممثلون.

نزّل برنامجًا لكسر الحماية ضد النسخ لأسطوانة دي في دي. أدخل أسطوانة دي في دي في محرّك أسطوانات دي في دي الخاص بجهاز الكمبيوتر. انسخ محتويات الأسطوانة إلى القرص الصلب أو خادم الوسائط المتعددة. نزّل برنامج فك ترميز. افتح مصدر أسطوانة دي في دي التي ترغب بنسخها داخل برنامج هاند بريك أو برامج فك الترميز الأخرى. حدد مكان حفظ الفيلم. عدّل المسار الصوتي. انقر على زر البدء في برنامج فك الترميز لنسخ أسطوانة دي في دي. شغّل الفيلم المنسوخ في مشغل وسائط للتأكد من حصولك على الجودة المرغوبة.

ar_20298

train

Set the bottle aside for however long it takes the hot water to cool. Twenty minutes should be long enough.

Allow the mixture to cool.

ضع الزجاجة جانبًا مهما طال الوقت التي تحتاج إليه المياه الساخنة كي تبرد، ينبغي أن تكون 20 دقيقة مدة كافية.

اترك الخليط يبرد.

ar_20299

train

Some people experience moderate side effects after taking a dose of Viagra. These don't indicate that it's necessary to go to the doctor, but if you experience them you may want to lower your dosage or stop using Viagra. Moderate side effects of Viagra include: Redness and heat in the neck and face Headaches Stuffy nose Memory problems Upset stomach or back pain In some rare cases, Viagra causes side effects dangerous enough to merit a trip to the doctor. If you experience one of these symptoms, stop taking Viagra immediately and call your physician: An erection that is painful or lasts 4 hours or longer Vision loss Chest pain Irregular heartbeat Feeling lightheaded Swelling in the hands, ankles or feet Nausea or a general ill feeling

Be aware of moderate side effects. See a doctor immediately if you experience severe side effects.

يعاني بعض الناس من آثار جانبية معتدلة بعد تناول جرعة الفياجرا. لا يشير هذا إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب، ولكنها تنبيه إلى ضرورة تخفيض الجرعة أو حتى التوقف عن استخدام الفياجرا نهائيًا. تشمل الآثار الجانبية المعتادة للفياجرا التالي: احمرار أو حرارة في الوجه أو الرقبة الصداع انسداد الأنف مشاكل الذاكرة اضطراب المعدة أو آلام الظهر في بعض الحالات النادرة، قد تتسبب الفياجرا في آثار جانبية خطيرة تحتاج إلى الذهاب للطبيب. إذا واجهت أي من تلك الأعراض، توقف عن تناول الفياجرا واتصل بالطبيب. انتصاب مؤلم أو يستمر لمدة 4 ساعات أو أكثر ضعف البصر آلام الصدر عدم انتظام ضربات القلب الشعور بالدوار تورم في اليدين أو الكاحلين أو القدمين غثيان أو شعور عام بالمرض

انتبه إلى مراقبة الآثار الجانبية. استشر الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من آثار جانبية شديدة.