Datasets:

lamhieu

/

wikihow_dialogue_vi

like 0

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Làm nước ép dưa chuột ?", "role": "user" }, { "content": "Nước ép dưa chuột đơn giản\nVỏ dưa chuột được phủ một lớp sáp bảo vệ. Mặc dù lớp phủ này không là vấn đề gì khi bạn ăn nhưng sáp sẽ ảnh hưởng đến kết cấu của nước ép dưa chuột. Bạn có thể gọt vỏ dưa chuột bằng dụng cụ gọt vỏ khoai tây hoặc dao sắc có lưỡi mịn. Phần đầu và đuôi quả dưa chuột thường cứng và không ăn được nên bạn không nên biến chúng thành nước ép. Các cạnh vuông của miếng dưa chuột có thể dài đến 2,5 cm. Cỡ nhỏ hơn cũng được, nhưng bạn nên tránh cắt lớn hơn cỡ này. Chừa lại khoảng trống vài cm cách miệng máy xay. Không cho dưa chuột vào đầy máy xay. Cho máy xay chạy khoảng 2 phút. Hỗn hợp phải nhuyễn nhưng không cần mịn. Chiếc rây phải đủ nhỏ để vừa vào miệng bát, nhưng nếu có thể, bạn nên dùng rây đủ rộng để nằm được trên miệng bát. Khi đó bạn có thể rảnh cả hai tay. Miếng vải sẽ giúp lọc bớt thịt quả. Bạn cũng có thể xếp giấy lọc cà phê vào trong rây với cùng mục đích. Đổ lượng dưa chuột đã xay nhuyễn vào rây sao cho hỗn hợp không trào ra ngoài. Bằng cách khuấy hỗn hợp, bạn có thể ép nước dưa chuột chảy qua rây xuống bát. Tiếp tục khuấy và ấn cho đến khi không còn nước chảy ra. Bạn cũng có thể cho nước ép dưa chuột tươi vào hộp đựng có nắp đậy kín để bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 tuần.\n\nNước ép dưa chuột ngọt\nDùng dao bào để gọt lớp vỏ sáp, sau đó dùng dao cắt bỏ hai đầu quả dưa chuột. Cắt dưa chuột thành khối vuông cho dễ bào. Bạn có thể dùng dụng cụ bào cầm tay hoặc dao bào dạng hộp, tùy xem loại nào dễ dùng hơn. Bào dưa chuột vào bát để tránh lãng phí. Đun sôi nước và đường dưới ngọn lửa vừa, khuấy thường xuyên. Sau khi hỗn hợp sôi, đường phải tan vào trong nước và khiến nước hơi đặc lại. Hạ nhỏ lửa xuống mức thấp vừa hoặc vừa, đun liu riu khoảng 10 phút và khuấy thường xuyên. Đun nóng dưa chuột với nước và đường sẽ giúp hương vị hòa quyện hơn so với khi khuấy với nước đường nguội. Để hỗn hợp dưa chuột hơi nguội, ít nhất là đến khi ngừng nổi bọt và bốc hơi. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và còn lại rất ít miếng dưa chuột ở trong. Quy trình xay sẽ giúp ép thêm nước dưa chuột ra ngoài. Miếng vải phải đủ lớn để vắt lên miệng bát. Đổ từ từ để tránh các mép vải trượt xuống và dính vào hỗn hợp. Buộc hoặc thắt nút miếng vải để cố định các đầu vải. Sau khi nước ép ngừng tự nhỏ xuống, bạn có thể vắt lấy nước ép còn sót lại. Khi vắt mà không còn nước ép chảy xuống, bạn có thể gỡ miếng vải ra và vứt đi hoặc giữ lại nếu muốn. Khuấy đều. Muối giúp giảm bớt vị đắng tự nhiên của nước ép dưa chuột, nhưng vị đắng này có thể đã giảm đi đáng kể nhờ chất tạo ngọt. Bảo quản nước ép dưa chuột chưa dùng trong tủ lạnh tối đa 1 tuần.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Quyết định điều bạn muốn vào sinh nhật", "role": "user" }, { "content": "Suy nghĩ về quà sinh nhật\nHãy viết ra vài điều mà bạn thích làm, sau đó viết tiếp những vật dụng mà bạn cần cho sở thích ấy. Chọn ra vài món mà bạn thực sự thích từ danh sách đó và thêm vào danh sách mong muốn. Sau đây là một vài ý tưởng cho bạn: Nếu thích hội họa, có thể bạn sẽ cần một số bút chì, cọ vẽ hay màu sơn mới. Nếu bạn vẽ tranh sơn dầu thì dầu hạt lanh hay nhựa thông là những thứ hữu ích. Hãy sáng tạo! Nếu bạn muốn thể hiện lòng hâm mộ với đội tuyển thể thao yêu thích, đừng chỉ mặc áo phông thể thao rộng, áo len chui đầu và đội mũ với biểu tượng của đội tuyển. Xem các trận đấu thể thao cũng là cách hay để thể hiện sự ủng hộ. Đây còn là một trải nghiệm tuyệt vời. Nếu thích nghe nhạc, sao bạn không nghĩ đến ban nhạc yêu thích? Có album nào mới ra mắt hay còn thiếu trong bộ sưu tập của bạn không? Còn áp phích và áo thun thì sao? Nếu bạn thích truyện tranh, hãy xem liệu có bất kỳ tập mới nào cần bổ sung vào bộ truyện của bạn không. Còn nếu mê mẩn phim hoạt hình, bạn có thể sưu tầm thêm những mô hình động mới mà bạn chưa có. Nhấp vào đây để xem thêm nhiều ý tưởng về món quà vật chất. Gần đây bạn có xem vở nhạc kịch nào mà bạn thật sự thích chưa? Vào lúc sinh nhật bạn diễn ra thì có thể nhạc kịch không còn được công diễn, nhưng biết đâu còn loại hình biểu diễn sân khấu nào khác mà bạn sẽ thích. Hãy truy cập vào trang web của nhà hát để xem có điều gì sắp diễn ra khiến bạn hứng thú hay không. Vé xem các chương trình biểu diễn như kịch nói, nhạc kịch và opera sẽ là những món quà tuyệt vời và đáng nhớ. Nếu không thích kịch nghệ, hãy nghĩ về thể loại mà bạn thích. Có thể là một trận đấu thể thao, buổi hòa nhạc hay thậm chí là công viên giải trí. Nhấp vào đây để xem thêm những món quà dựa trên trải nghiệm. Đôi khi việc tìm ra thứ bạn cần sẽ dễ hơn quyết định điều bạn muốn. Nhìn lại vài tháng vừa qua và tự hỏi xem có đồ vật nào mà bạn thực sự cần nhưng lại không có vào lúc đó. Sau đây là những thứ bạn có thể cần: Nếu thường xuyên phải nấu ăn thì có thể một số nồi niêu, xoong chảo và vật dụng nhà bếp khác của bạn sẽ cần được thay mới hoặc nâng cấp. Bạn có thể muốn có một bộ đồ bếp hay một máy xay mới. Nếu tất cả dụng cụ nhà bếp của bạn đều ở trong tình trạng hoàn hảo, thay vào đó, hãy xem xét một số gia vị ngoại lai. Nếu có khả năng trồng cây, bạn có thể chọn một bộ đồ nghề trồng trọt rau gia vị. Bạn sẽ nhận được chậu, đất và vài loại thảo mộc phổ biến dùng trong nấu ăn, chẳng hạn như cây húng quế, lá húng tây và bạc hà. Nếu bạn chơi thể thao hay nhạc cụ, hãy xem xét những dụng cụ cần được nâng cấp hoặc thay mới. Các trang bị này có thể khá đắt, vì thế, sinh nhật là một dịp tuyệt vời để nâng cao chất lượng của chúng. Nếu sinh nhật của bạn là vào mùa lạnh thì bạn nên kiểm tra lại xem trang phục giữ ấm của mình có còn vừa vặn hay không. Nếu không, bạn có thể xin một chiếc áo khoác hay khăn choàng mới. Có cửa hiệu nào mà bạn rất thích hay không? Hãy truy cập trang web của họ và xem liệu có thứ gì mới kể từ lần cuối mà bạn ghé thăm. Thỉnh thoảng, việc dạo quanh một cửa hàng, xem catalog hay lướt web có thể giúp bạn nảy ra ý tưởng. Nếu cuối tuần rảnh rỗi, bạn nên ghé qua trung tâm thương mại. Nhớ ghi chú lại nếu có thứ gì đó khiến bạn hứng thú.\n\nChọn món quà vật chất\n\nVấn đề là bạn có thể thích nhiều hơn một nhứ, chẳng hạn như vẽ tranh, sơn và đan móc. Bạn sẽ thấy mình muốn tất cả mọi thứ liên quan đến công việc thủ công của mình và điều này khiến bạn bị rối lên. Để tránh trường hợp này, bạn nên chọn luôn cả bộ. Trong đó thường sẽ bao gồm tất cả những thứ mà bạn cần để hoàn thành một đến hai dự án. Như vậy cũng sẽ dễ hơn cho bạn bè và người thân của bạn khi đi mua quà; họ không phải lo về việc mua đúng loại dụng cụ hay bỏ lỡ một chi tiết nào đó quan trọng. Sau đây là vài ý tưởng dành cho bạn: Nếu thích xâu tràng hạt, bạn có thể muốn một bộ dụng cụ xâu hạt. Bạn sẽ có mọi thứ mình cần để làm ra một chiếc vòng cổ, đôi hoa tai và vòng đeo tay. Trong đó còn có dây xỏ, móc gài, kìm bấm và hạt. Bạn cũng có thể chọn một ít đất sét polymer để làm chuỗi hạt của riêng mình. Nếu bạn thích tự tay sáng tạo thì một bộ dụng cụ làm nến hoặc xà phòng sẽ là món quà tuyệt vời. Bạn cũng có thể chọn những dụng cụ như sơn bảng đen, lọ thủy tinh nắp thiết, vài bao bì, dây bện và cọ sơn để làm một dự án đơn giản. Nếu thích vẽ, bạn có thể muốn một bộ bút than chì hay bút chì làm từ than củi, sổ phác hoạ và sách hướng dẫn vẽ tranh. Những quyển sách này nói về mọi chủ đề, từ vẽ người, cây cối, thực vật đến động vật. Một số khác tập trung vào những con vật cụ thể, chẳng hạn như chim, mèo, chó hay ngựa. Nếu thích những sinh vật tưởng tượng, bạn có thể chọn sách dạy vẽ nàng tiên cá, cô tiên bay, quỷ lùn và rồng. Thậm chí còn có những quyển sách dạy vẽ hoạt hình Nhật Bản. Nếu thích vẽ, bạn có thể cân nhắc về một bộ họa cụ. Nhiều cửa hàng thủ công mỹ nghệ có bán các bộ sản phẩm vỏ gỗ hoặc kim loại. Bạn có thể chọn bộ họa cụ cùng với màu acrylic hạng họa sĩ, sơn dầu hoặc màu nước. Một số bộ còn bao gồm sách hướng dẫn vẽ, giấy vẽ hay tấm vải vẽ. Nếu thích đan móc hay thêu, đừng chỉ quanh quẩn với những loại sợi truyền thống đơn thuần như len và chỉ. Bạn có thể thưởng cho mình một số loại sợi với kết cấu và chất liệu khác hẳn, dĩ nhiên là đắt hơn và đẹp hơn. Ngoài ra, có nhiều sách hoa văn mà bạn có thể hứng thú. Sản phẩm như máy tính, tai nghe và máy tính bảng luôn được cập nhật và những gì là mới trong năm nay lại trở nên lỗi thời trong năm tới. Tuy nhiên, các loại phụ kiện như vỏ điện thoại hoặc tai nghe lại lâu lỗi thời và bạn sẽ dùng được lâu hơn. Sau đây là một vài ý tưởng: Nếu bạn sở hữu điện thoại hay máy tính bảng, hãy chọn một một chiếc ốp lưng. Chúng có thể được cá nhân hóa với tên bạn, hình ảnh hay mẫu mã thiết kế riêng. Tai nghe, loa và những vật dụng nhỏ khác có thể cải thiện tính năng của thiết bị mà bạn có. Nếu bạn thích thứ gì đó hoài cổ thì máy cassette là lựa chọn lý tưởng để phát bộ sưu tập băng ghi âm của bạn. Nữ trang có thể đắt đỏ, nhưng không nhất thiết là bạn phải chọn loại quá đắt. Bạn có thể mua những món đồ làm bằng tay đẹp đẽ từ các trang web bán hàng thủ công (như Etsy) và hội chợ nghề thủ công. Hãy rà soát lại bộ sưu tập trang sức của mình và xem xét thứ mà bạn muốn có (như ghim cài áo, vòng đeo tay hay vòng cổ) để hoàn chỉnh bộ trang phục. Nếu không thích trang sức, bạn có thể chọn một chiếc mũ hoặc túi xách đặc biệt. Sau đây là vài ý tưởng dành cho bạn: Đối với trang sức, bạn nên chọn một bộ đầy đủ gồm vòng cổ và hoa tai. Nếu bạn đã có nhiều trang sức nhưng nhưng không có gì để đựng thì một hộp đựng nữ trang là món quà thích hợp. Nếu bạn là nam, bạn luôn có thể mong muốn một chiếc ghim cài cà vạt, khuy măng séc hay thậm chí là đồng hồ mới. Thắt lưng và ví cũng là những món quà tuyệt vời. Nếu chúng làm từ chất liệu da thật, bạn có thể yêu cầu gia công theo ý muốn; một số loại da có thể được khắc chữ hay thiết kế riêng. Chỉ cần bạn chắc rằng người tặng nắm được danh sách về màu sắc, sắc độ và mùi hương yêu thích của bạn vì chúng mang tính cá nhân. Cũng như trang sức, đồ trang điểm không chiếm nhiều diện tích và có thể được sử dụng hầu như mỗi ngày. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn: Nhiều công ty mỹ phẩm cung cấp các bộ quà tặng bao gồm túi trang điểm, phấn mắt, son môi và phấn má hồng. Các cửa hàng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp thường bán các giỏ quà tặng gồm có xà phòng với sản phẩm dưỡng da. Ngoài ra còn có bom sủi bồn tắm, muối tắm và xà phòng tạo bọt. Nếu bạn thích kem giữ ẩm hay nước hoa đắt tiền thì sinh nhật là một dịp xứng đáng để sở hữu những sản phẩm này. Đa số các đội tuyển thể thao đều có cửa hàng quà tặng trực tuyến. Đây là nơi khá hay ho để bạn xem qua. Nếu đội tuyển này sắp thi đấu gần địa phương bạn vào thời điểm sinh nhật, hãy hỏi xem liệu bạn có thể sở hữu vé xem trận đấu của họ không. Sau đây là vài ý hay dành cho bạn: Áo phông thể thao, mũ hay áo len dài tay mà bạn có thể mặc để thể hiện sự hâm mộ của mình. Nếu muốn thể hiện sự hâm mộ ở nơi làm việc, bạn hãy thử tìm những phụ kiện phù hợp với nơi công sở, chẳng hạn như cà vạt, tất, khuy măng sét hoặc khăn choàng. Nếu bạn thường xuyên tổ chức những bữa tiệc, hãy chọn những món quà như chậu ướp lạnh đồ uống với biểu tượng đội tuyển mà bạn hâm mộ. Đây cũng sẽ là một chi tiết mang đậm dấu ấn cá nhân trong bữa tiệc của bạn. Bạn cũng có thể mong muốn những vật dụng dùng để chơi thể thao, chẳng hạn như trang phục, giày chuyên dụng, vợt tennis hoặc bóng. Nếu yêu thích một tác giả hay thể loại sách nào đó, bạn có thể sở hữu quyển mới nhất trong bộ sưu tập sách. Danh sách các tác phẩm bán chạy của Thời báo New York sẽ giúp bạn tìm ra những cuốn sách hay thuộc nhiều thể loại. Hãy cho người tặng biết sở thích của bạn. Biết đâu họ đã đọc qua quyển nào đó mà bạn có thể sẽ thích. Sau đây là một vài gợi ý: Hỏi xin một thiết bị đọc sách điện tử; bạn sẽ có thể mang tất cả sách mà mình yêu thích tới mọi nơi. Nếu bạn đã có một máy đọc sách, hãy ngỏ ý muốn một ốp lưng hoặc bao da đặc biệt cho thiết bi. Bạn cũng có thể xin một thẻ quà tặng để bạn có thể mua nhiều sách điện tử hơn. Nếu yêu thích một quyển sách, hãy xem thử bạn có thể tìm được một chiếc túi vải bố hay poster in hình bìa sách không. Bạn cũng có thể chọn áo, ly sứ, thậm chí là tấm lót chuột có hình bìa sách. Nếu tâm đắc một câu của quyển sách hay tác giả yêu thích, bạn hãy tìm trên mạng xem có áp phích, ly hay những vật dụng khác với trích dẫn yêu thích hay không. Nếu bạn đã sở hữu vài mô hình trong seri nào đó thì sinh nhật là dịp để bạn có thể hoàn chỉnh bộ sưu tập của mình. Bạn cũng có thể thích những trò chơi cờ bàn như Cờ Tỷ Phú, Cờ Vua hay các trò đánh bài như Uno, Tiến Lên, Tứ Sắc, vân vân. Người lớn có thể thích những trò chơi chiến lược như Cờ Tướng hay game trong nhà như phóng phi tiêu. Bạn có thể hứng thú với mô hình lắp ráp. Một số bộ lắp ráp khá đơn giản, bạn chỉ cần gắn chúng lại với nhau. Không có hồ dán hay sơn đi kèm. Đối với một số bộ lắp ráp tiên tiến hơn; bạn phải dán từng phần lại với nhau và sơn chúng. Bạn có thể mua các bộ mô hình ô tô, máy bay, tàu thủy, trực thăng, xe mô-tô hay thậm chí là tàu vũ trụ trong những bộ phim khoa học viễn tưởng nổi tiếng như Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao và Star Trek. Có thể bạn sẽ thích các sản phẩm thương mại của một chương trình, sách dài tập hay trò chơi điện tử. Chẳng hạn, bạn có thể muốn sở hữu cây đũa phép trong phim Harry Potter, mô hình hay nhân vật trong phim Chúa Tể Những Chiếc Nhẫn hoặc áo thun do trò chơi điện tử yêu thích của bạn sản xuất. Hoặc bạn có thể muốn bổ sung cho đủ bộ sưu tập DVD hay sách của mình. Sau đây là những ý tưởng khác: Người hâm mộ trò chơi điện tử có thể thích thú với ba lô in hình Minecraft hay bộ pajama họa tiết cây nấm trong trò chơi Super Mario Bros. Nếu là tín đồ cosplay - sự kết hợp của \"costume\" (trang phục) và \"role play\" (hóa thân), bạn có thể hỏi xin một bộ tóc giả hay phụ kiện để hoàn thành nhân vật mới nhất. Bạn cũng có thể chọn quà là thẻ quà tặng từ cửa hàng vải vóc/thủ công mỹ nghệ yêu thích để bạn có thể mua nguyên vật liệu làm đồ hóa trang. Hỏi xin poster hay mô hình động của nhân vật, truyện tranh, phim hay trò chơi điện tử mà bạn yêu thích. Nếu bạn thích đọc truyện tranh Nhật Bản, hãy chọn tập mới nhất trong bộ truyện. Nếu thích xem phim hoạt hình, bạn có thể mong muốn sở hữu đĩa DVD mới nhất; một số nhà làm phim cũng sản xuất phim hoạt hình dựa trên nguyên tác truyện tranh. Xem xét việc chọn một quyển sách có hình ảnh và bản mẫu các nhân vật từ video game, truyện tranh hay phim hoạt hình mà bạn yêu thích. Những món quà như thế này thường mang tính cá nhân và đặc biệt hơn so với quà mua từ cửa hàng. Người tặng thậm chí có thể cảm thấy tự hào khi bạn nghĩ rằng sự khéo tay của họ đã là món quà xứng đáng. Quà tự làm còn độc đáo, đặc biệt và dĩ nhiên là nổi bật. Dưới đây là vài thứ bạn có thể mong mỏi: Nếu bạn biết người đó thích đan móc, hãy hỏi xem họ có thể đan cho bạn một chiếc khăn choàng hoặc mũ hay không. Nếu bạn biết người đó có thể khâu vá, hãy gợi ý xem họ có thể làm cho bạn một chiếc giỏ xách mới chẳng hạn. Nếu một trong số bạn bè của bạn thích làm xà phòng hoặc nến, bạn có thể đề nghị họ làm cho bạn một bộ. Đôi khi cửa hiệu mà bạn thích lại không có hàng hóa gì khiến cho bạn hứng thú vào thời điểm đó. Một thẻ quà tặng sẽ giúp bạn để dành và sử dụng khi nào bạn tìm thấy thứ gì đó mà mình muốn mua. Một số người lại không thích tặng thẻ quà tặng. Nếu đối phương là người như vậy, bạn có thể đề nghị họ cùng đi đến cửa hàng và mua món quà đặc biệt khi nào bạn muốn mua.\n\nThu hẹp danh sách mong muốn\nNếu phân vân giữa vài thứ, hãy viết ra danh sách ưu và nhược điểm. Liệt kê những mặt hạn chế và lợi ích của từng mục trong danh sách. Bạn nên chọn món quà có nhiều lợi thế và ít trở ngại nhất. Chẳng hạn, một chiếc áo khoác nghe chẳng có vẻ gì là thú vị, nhưng nó có thể kết hợp với rất nhiều trang phục khác nhau và giữ ấm cho bạn trong mùa lạnh. Có thể là chuyện học hành, công việc, thể thao hay vấn đề nào đó hoàn toàn khác. Nếu chơi thể thao là mối quan tâm hàng đầu của bạn thì trang thiết bị mới sẽ hữu ích hơn so với trò chơi điện tử—điều mà bạn vốn không có thời gian để chơi vì phải luyện tập. Đôi khi, những gì bạn muốn ngay lúc này không phải là điều bạn sẽ muốn (hay sử dụng) trong tương lai. Nếu không thể quyết định giữa vài lựa chọn, thử hình dung cuộc sống của bạn trong vài tháng sau nếu không có từng món quà trong danh sách. Hãy chọn món đồ mà bạn còn tiếp tục sử dụng hay vẫn sẽ thích thú chứ không nên chọn những thứ mới lạ mà bạn chỉ thích trong lúc nhất thời và sẽ chán sau đó. Bạn cũng có thể tưởng tượng rằng sẽ ra sao nếu bạn không có một trong những món quà này? Hãy chọn món đồ mà bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi không có nó. Không phải ai cũng có nhiều tiền để mua quà. Nếu thích thứ gì đó quá đắt, bạn nên hỏi về phạm vi ngân sách của người tặng trước khi đưa ra danh sách mong muốn. Nếu bạn đòi hỏi thứ gì đó vượt ngoài khả năng của họ, anh ấy hay cô ấy có thể cảm thấy ngại. Sau đây là vài lựa chọn: Nếu bạn quá ngại để hỏi về tiền bạc, hãy đưa vài món từ bình thường đến đắt đỏ vào danh sách. Người tặng sẽ có thể chọn thứ nằm trong khả năng của họ. Gợi ý về quà tặng nhóm. Thành viên trong gia đình hay nhóm bạn của bạn có thể góp mỗi người một ít để mua một món quà lớn. Chọn món quà “một công đôi việc”. Ví dụ, nếu sinh nhật của bạn là vào cuối năm, bạn có thể xin một món quà sinh nhật kiêm quà Giáng sinh. Ngỏ ý được trả một phần của món quà. Sự kết hợp hai khoản ngân sách sẽ giúp bạn mua được món đồ đắt tiền mà bạn thực sự muốn có. Nếu không thể chọn giữa hai hay ba món, hãy nhờ ai đó cân nhắc giúp bạn. Đưa danh sách cho người đó và bảo họ chọn dùm bạn. Một số người rất thích chọn quà cho người khác. Nếu cứ cố gắng làm hài lòng người khác thì sớm muộn gì bạn cũng bị căng thẳng. Bạn sẽ kết thúc bằng việc không có được thứ mà bạn thực sự muốn. Hãy cho người nhà biết nếu một chuyến đi biển là điều thực sự làm bạn hạnh phúc. Bạn không nhất thiết phải đòi hỏi một món quà đắt tiền chỉ vì bạn bè đều làm như vậy.\n\nChọn món quà trải nghiệm\n\nNếu ngân sách đủ lớn, bạn có thể xin được đi đến nơi mà bạn chưa từng đến. Nếu ngân sách giới hạn hơn, hãy đề nghị cùng trải qua một ngày với người tặng. Chỉ cần cùng nhau đi ăn hay tham quan bảo tàng thành phố. Bạn có thể xem thêm những gợi ý sau: Thăm vùng ngoại ô hay tỉnh thành lân cận mà bạn luôn muốn đến. Nếu không biết nên đi đâu, bạn có thể nhắm mắt lại và chỉ tay lên bản đồ. Nơi ngón tay bạn vô tình chỉ vào sẽ là nơi mà các bạn có thể đến. Đi du lịch bằng tàu thủy. Đôi khi, tàu đưa bạn đến đất liền và đi theo tour; không phải lúc nào bạn cũng ở trên tàu. Đi đến công viên. Có thể là công viên gần nhà ở nơi bạn sống, cũng có thể là công viên lớn của khu vực hoặc quốc tế. Đi cắm trại. Bạn nên nhớ rằng đi cắm trại một mình không phải là ý hay, vì thế bạn nên rủ một hoặc hai người bạn cùng đi. Cũng như du lịch, những trải nghiệm như thế này cần được lên kế hoạch trước. Trong nhiều trường hợp, bạn cũng cần một số trang thiết bị đi kèm. Bạn có thể kết hợp các hoạt động này với du lịch. Chẳng hạn, nếu đi đến một hòn đảo nhiệt đới, bạn nên trải nghiệm môn lặn biển. Nếu quyết định đi cắm trại, hãy ghé thăm một số hang động hoặc đi leo núi. Sau đây là vài ý tưởng mà bạn có thể xem xét: Nhảy Bungee Thám hiểm hang động Leo núi hay trekking (du hành với trang bị sau lưng) Cưỡi ngựa Chèo thuyền kayak Leo núi đá Lặn biển Nhiều spa cung cấp các liệu pháp rất đặc biệt như chăm sóc và làm đẹp móng chân trọn gói bằng muối, tinh dầu kết hợp với massage thư giãn. Nếu không thích làm móng, bạn có thể chọn massage hay làm đẹp da mặt bằng mặt nạ bùn khoáng. Nhớ là phải đặt lịch hẹn trước vì một số trung tâm chăm sóc sắc đẹp nổi tiếng có thể kín lịch rất nhanh. Nhiều doanh nghiệp thường cung cấp những phiếu quà tặng khóa học kỹ năng mới như khiêu vũ, võ thuật, vẽ tranh hay làm mộc. Bạn cũng có thể cân nhắc việc dành ra một ngày để học năng khiếu đặc biệt nào đó của người thân trong gia đình. Bà sẽ rất sẵn lòng dạy bạn nướng bánh hay làm một món ăn ngon. Thú vị nhất là bạn có thể thưởng thức món do chính tay mình nấu sau khi hoàn thành. Sau đây là một vài ý tưởng khác: Nếu bạn thích kết hạt, trang trí bánh kem, thêu, đan móc hoặc vẽ tranh, hãy ghé qua một cửa hàng thủ công mỹ nghệ. Một số nơi có mở các lớp dạy làm đồ thủ công. Các trung tâm cộng đồng trong khu vực cũng thường tổ chức những lớp dạy nhạc, làm đồ gốm và dệt, vân vân. Đây là món quà ý nghĩa với những ai quan tâm đến lịch sử. Nhiều bảo tàng được xây dựng theo chủ đề và tập trung vào một loại hình lịch sử (như Bảo tàng Chứng tích Chiến tranh) hay văn hóa - nghệ thuật nhất định (Bảo tàng Văn hóa các dân tộc Việt Nam). Hãy nghĩ về những gì làm bạn thích thú và tìm hiểu xem có nơi trưng bày nào phù hợp với bạn hay không. Nếu không thích lịch sử hay nghệ thuật, bạn có thể muốn đến toà nhà kỷ niệm những người nổi tiếng trong lĩnh vực thể thao hoặc âm nhạc. Bảo tàng tượng sáp hay nơi nào đó tập trung vào công nghệ và sự đổi mới cũng là ý hay dành cho bạn. Thông thường, bạn chỉ cần mua vé vào cổng và có thể ở trong đó bao lâu tùy thích. Đôi khi sở thú hoặc thủy cung sẽ cho phép bạn đến gần và tiếp xúc riêng với một số loài động vật và có thể phụ thu. Nếu bạn cảm thấy hào hứng, hãy truy cập vào trang web của sở thú hay thủy cung ở địa phương và tìm hiểu. Đôi khi, ký ức về một sự kiện có thể tồn tại lâu hơn mọi món quà vật chất. Nhiều nhà hát và trung tâm tổ chức sự kiện thường có các cửa hàng quà tặng bày bán áp phích, đĩa CD và áo mà bạn có thể mua để kỷ niệm trải nghiệm này. Tìm hiểu xem ban nhạc mà bạn thích có biểu diễn gần đây không và hỏi về vé đi xem biểu diễn. Nếu được tặng vé VIP, trải nghiệm sẽ đặc biệt hơn vì bạn có thể gặp được thần tượng và xin chữ ký. Nếu thích âm nhạc truyền thống, có thể bạn sẽ muốn tham dự một buổi hòa nhạc giao hưởng. Nếu thích ca hát/nhảy múa thì việc thưởng thức một buổi biểu diễn nhạc kịch sẽ rất phù hợp với bạn. Nếu thích xem biểu diễn nghệ thuật nhưng không bao gồm hát hoặc nhảy, bạn có thể chọn kịch nói. Tuy nhiên, nếu lễ hội diễn ra ở xa và có khả năng bạn sẽ ở lại qua đêm thì nhớ tìm chỗ ở. Nhiều khách sạn nơi đăng cai tổ chức sự kiện có thể cho thuê phòng với giá ưu đãi. Nếu không thích truyện tranh, biết đâu bạn sẽ hứng thú với các lễ hội lịch sử diễn ra vào thời gian sinh nhật vì chúng thường chỉ diễn ra vào ban ngày và bạn không cần phải ở lại qua đêm. Đây là dịp để bạn chìm đắm vào không khí lịch sử và hào hùng của dân tộc. Nếu bạn ngưỡng mộ một tác giả hay họa sỹ vẽ truyện tranh, hãy xem thử họ có tổ chức buổi ký tặng hay giới thiệu sách nào trong khu vực không. Không chỉ gặp được nhân vật mình ngưỡng mộ mà bạn còn có thể sở hữu chữ ký viết tay của người đó. Trải nghiệm không nhất thiết phải hoành tránh. Thưởng thức món ăn ngon cùng với bạn bè và gia đình cũng là một kỷ niệm tuy đơn giản nhưng khó quên. Hãy chọn một nhà hàng/quán ăn mà bạn thích hay luôn muốn đi thử. Đôi khi, thay vì nhận lại thì cho đi là một hành động đáng làm. Hãy nghĩ về vấn đề mà bạn cảm thấy muốn giúp đỡ và tìm một tổ chức hỗ trợ cho điều đó. Chẳng hạn như: Động vật và thiên nhiên Người vô gia cư Trợ cấp thiên tai Giáo dục\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Hack băng thông rộng và tăng tốc mạng", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi thiết lập DNS trên Mac\nĐể thay đổi thuộc tính mạng, máy tính phải đang kết nối với Internet. Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Cửa sổ System Preferences sẽ mở ra. Biểu tượng quả cầu này nằm trong cửa sổ System Preferences. Ở bên trái cửa sổ, hãy nhấp vào tên Wi-Fi (hoặc mạng Ethernet nếu bạn sử dụng cáp) mà máy tính Mac đang kết nối. Tùy chọn ở phía dưới bên phải cửa sổ. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trường văn bản sẽ được tạo trong cột \"DNS Servers\" (Máy chủ DNS). Hãy nhập địa chỉ làm máy chủ DNS chính. Cả Google và OpenDNS đều cung cấp những máy chủ miễn phí mà bạn có thể sử dụng: Với Google — Bạn nhập 8.8.8.8 vào đây. Với OpenDNS — Bạn nhập 208.67.222.222 vào đây. Hãy nhấp vào dấu ＋ lần nữa rồi nhập một trong những địa chỉ sau: Với Google — Bạn nhập 8.8.4.4 vào đây. Với OpenDNS — Bạn nhập 208.67.220.220 vào đây. Thao tác này sẽ lưu lại thiết lập và đóng cửa sổ \"Advanced\". Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ. Từ bây giờ, thiết lập của bạn sẽ được áp dụng đối với mạng Internet. . Bạn có thể tiến hành bằng cách nhập sudo killall -HUP mDNSResponder;say DNS cache has been flushed vào Terminal rồi nhấn ↵ Enter. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ khắc phục những lỗi nạp website mà bạn có thể gặp phải khi mở trình duyệt vào lần tới. Bạn nhấp vào trình đơn Apple {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":476,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":786.2068965517242,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, chọn Restart... rồi nhấp Restart khi được nhắc. Sau khi máy tính Mac khởi động lại và kết nối Internet, bạn sẽ thấy tốc độ mạng được cải thiện.\n\nThay đổi thiết lập DNS trên Windows\nĐể thay đổi thuộc tính mạng, máy tính phải đang kết nối với Internet. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Biểu tượng quả cầu này nằm giữa cửa sổ Settings. Tác vụ nằm dưới tiêu đề \"Change your network settings\" (Thay đổi thiết lập mạng) ở đầu trang. Hãy nhấp đúp vào tên mạng Wi-Fi (hoặc Ethernet nếu bạn đang sử dụng cáp Ethernet). Tùy chọn có hình máy tính này nằm giữa trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nếu bạn đang sử dụng tài khoản thường thì cần nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) vào trước khi tiếp tục. Bạn hãy nhấp vào dòng văn bản nằm giữa cửa sổ này để chọn. Một cửa sổ khác sẽ mở ra để bạn thay đổi thuộc tính mạng. Ô này nằm gần cuối cửa sổ. Khi bạn tích vào ô này, hai ô văn bản tiếp theo sẽ mở ra cuối cửa sổ. Bạn có thể sử dụng địa chỉ DNS khác với địa chỉ mà máy tính thường dùng để tăng tốc độ kết nối lên một chút. Cả Google và OpenDNS đều cung cấp những địa chỉ miễn phí: Với Google — Bạn nhập 8.8.8.8 vào khung văn bản \"Preferred DNS server\" (Máy chủ DNS thường dùng), sau đó gõ 8.8.4.4 vào khung văn bản \"Alternate DNS server\" (Địa chỉ DNS thay thế). Với OpenDNS — Hãy nhập 208.67.222.222 vào khung văn bản \"Preferred DNS server\", sau đó bạn gõ 208.67.220.220 vào khung \"Alternate DNS server\". Bạn cũng có tể kết hợp địa chỉ của Google và OpenDNS (chẳng hạn, 8.8.8.8 làm máy chủ đầu tiên và 208.67.220.220 làm máy chủ thứ hai). Nhấp vào OK ở dưới cùng cửa sổ \"Properties\" đầu tiên, sau đó nhấp Close (Đóng) ở phía cuối cửa sổ \"Properties\" thứ hai và chọn Close trên cửa sổ \"Status\" (Trạng thái). . Bạn có thể tiến hành bằng cách mở chương trình Command Prompt, nhập lệnh ipconfig /flushdns và nhấn ↵ Enter. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ khắc phục những lỗi nạp website mà bạn có thể gặp phải khi mở trình duyệt vào lần tới. Bạn hãy nhấp vào Start {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, chọn Power {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} rồi nhấp Restart từ trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại và kết nối Internet, bạn sẽ thấy tốc độ mạng được cải thiện.\n\nMột số lời khuyên chung\nMỗi thiết bị kết nối mạng trong nhà bạn sẽ làm giảm tốc độ Internet sẵn có, đặc biệt là nếu chúng đang được sử dụng. Hãy tắt những thiết bị như bảng điều khiển, điện thoại thông minh (smartphone), máy tính bảng và hệ thống nhà thông minh (smart home) mỗi khi có thể nhằm tăng tốc độ mạng khả dụng. Bạn cũng có thể đặt một số thiết bị như máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng về chế độ máy bay (Airplane Mode) nhằm hạn chế lưu lượng sử dụng Internet. Nếu bạn đang tải tập tin dung lượng lớn hoặc xem phim trực tuyến bằng máy tính trong khi sử dụng Internet trên nền tảng khác thì tình trạng ì ạch là điều đương nhiên. Hãy tắt các chương trình phát trực tuyến và tạm dừng tất cả quá trình tải xuống để tận dụng tối đa băng thông Internet. Nếu bộ định tuyến (router) của bạn hỗ trợ cả băng tần 2.4 GHz và 5 GHz, hãy sử dụng mạng 5GHz để hạn chế dùng chung kết nối Internet với thiết bị khác. Bạn thường có thể tìm thấy kết nối 5 GHz trong trình đơn Wi-Fi của máy tính, smartphone, máy tính bảng hoặc thiết bị sử dụng Internet khác. Tên của kênh 5 GHz sẽ hiển thị khác nhau tùy vào nhà sản xuất router, nhưng thường gặp nhất là \"Media\", \"5\", \"5.0\" hoặc tương tự hiển thị cạnh tên mạng. . Nếu những cách trên không thành công thì kết nối trực tiếp máy tính với router (hoặc modem) thông qua cáp Ethernet là cách chắc chắn để tăng tốc độ Internet nhờ vào việc loại trừ một số trục trặc thường gặp ở mạng không dây. Đây không phải là lựa chọn dành cho điện thoại thông minh và máy tính bảng. Với máy tính Windows/Mac không có cổng Ethernet, bạn có thể mua bộ điều hợp USB 3.0 (hoặc USB-C nếu là Mac) Ethernet và cắm vào một trong các cổng sẵn có trên máy tính.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Điều trị Trầm cảm Bằng Magie", "role": "user" }, { "content": "Tăng cường Tiêu thụ Magie\nTrầm cảm có thể là do thiếu hụt magie. Vì đây là bệnh có thể dễ dàng xét nghiệm nên bạn có thể yêu cầu bác sĩ tiến hành xét nghiệm máu để xác định thiếu hụt magie. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách tăng tiêu thụ maige. Một số rối loạn ở thận và dạ dày có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ magie. Ở một số quốc gia như Mỹ, đa số người dân đều không bổ sung đủ lượng magie cần thiết mỗi ngày như được khuyến nghị. Triệu chứng thiếu hụt magie gồm có lo lắng, mất ngủ, cáu kỉnh, lú lẫn, nhịp tim thay đổi bất thường, thở gấp, kích động, buồn nôn, mệt mỏi, co thắt cơ, hạ huyết áp, nôn mửa và co giật. Lượng magie có thể bị tiêu hao do tiêu thụ quá nhiều cà phê, soda, muối, đồ uống chứa cồn hoặc thuốc lợi tiểu. Nồng độ magie cũng có thể hạ thấp do đổ mồ hôi quá nhiều, chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt và căng thẳng kéo dài. Magie có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là rau lá xanh. Để giúp tăng nồng độ magie, bạn cần tăng dung nạp lượng magie hàng ngày thông qua thực phẩm. Nguồn magie dồi dào đến từ nhiều nguồn thực phẩm từ thực vật khác nhau và bạn có thể kết hợp vào các công thức nấu ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu magie gồm có đậu phụ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám, bột mì nguyên cám, bột yến mạch, gạo lứt, yến mạch, sôcôla và bột cacao. Rau lá xanh giàu magie gồm có rau mù tạt, cải cầu vồng, củ dền, rau cải, cải rổ và rau bina (cải bó xôi). Nên ăn nhiều loại hạt như hạt Brazil, hạt thông, hạt óc chó đen, lạc, hạnh nhân, hồ trăn và hạt điều. Ngoài ra, bạn có thể ăn hạt bí đỏ để tăng cường magie. Có nhiều loại thảo mộc, gia vị và rong biển giúp bổ sung magie, ví dụ như rong biển Agar, mù tạt khô, thìa là, bột cần tây, xô thơm, húng quế, hạt cây thìa là, ngải giấm, hạt hoa anh túc, rau mùi, kinh giới ô và nghệ. Nước khoáng chứa nhiều thành phần có ích mà nước thường không có. Uống ít nhất 2 lít nước khoáng mỗi ngày giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể và bổ sung đến 25% nhu cầu magie được khuyến nghị mỗi ngày. Bạn nên đọc thông tin trên sản phẩm nước khoáng để biết sản phẩm chứa bao nhiêu magie. Lượng magie trong mỗi lít nên nằm ở mức 20-110 mg. Nghiên cứu cho thấy khả năng hấp thụ magie từ nước khoáng tự nhiên sẽ cao hơn khi uống trong bữa ăn thay vì uống giữa các bữa ăn. Magie gluconat, magie lactat và magie citrat là những dạng magie được khuyến nghị nên bổ sung. Magie dạng này được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Trung bình, người trưởng thành nên bổ sung ít nhất 350 mg magie mỗi ngày. Trẻ nhỏ chỉ nên bổ sung 130-240 mg magie mỗi ngày. Không cho trẻ nhỏ, người có vấn đề về thận hoặc người bị rối loạn tiêu hóa uống thực phẩm chức năng bổ sung nếu không được sự đồng ý và hướng dẫn của bác sĩ. Phụ nữ mang thai cần tăng cường bổ sung magie. Ngoài ra, người đang phục hồi sau phẫu thuật hoặc sau khi bị bệnh, người đang trải qua huấn luyện thể thao cũng nên tăng cường magie. Nếu muốn uống thực phẩm chức năng bổ sung magie, bạn nên hỏi bác sĩ về liều chính xác được khuyến nghị mỗi ngày. Thực phẩm chức năng bổ sung magie có thể gây tác dụng phụ khi dùng với một số thuốc chữa bệnh. Người đang dùng thuốc chữa bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn uống thực phẩm chức năng. Tác dụng phụ điển hình khi tăng dung nạp magie gồm có đau bụng, tiêu chảy, huyết áp hạ quá thấp, buồn nôn, rối loạn nhịp tim, lú lẫn, nôn mửa, liệt đường hô hấp, hạ nhịp tim, thiếu hụt các khoáng chất khác, hôn mê, ngừng tim và một số trường hợp có thể bị tử vong.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Chuyển đổi audiobook của Audible ?", "role": "user" }, { "content": "Tải về máy tính Mac\nTruy cập https://www.audible.com/home bằng trình duyệt web trên máy tính. Trang chủ Audible của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Audible, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải trang, nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra khi bạn đặt con trỏ chuột trên tùy chọn này. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Danh sách tiêu đề audiobook của bạn sẽ hiện ra trên trang. Nút màu đen này nằm bên phải tiêu đề của audiobook. Sách sẽ bắt đầu tải về máy tính. Nếu cửa sổ bật lên yêu cầu bạn ủy quyền để máy tính truy cập Audible, hãy nhấp Yes, sau đó đăng nhập tài khoản Audible bằng thông tin đăng nhập Amazon của bạn rồi nhấp vào liên kết Click here to complete your activation! (Nhấp vào đây để hoàn tất quá trình kích hoạt). Bạn sẽ có thể truy cập audiobook Audible của mình trên iTunes..\n\nChuyển đổi\nbiện pháp quản lý bản quyền nội dung số). Không may rằng chưa có phương pháp đáng tin cậy và miễn phí nào để gỡ lớp bảo vệ DRM khỏi tập tin Audible. Tuy nhiều chương trình chuyển đổi âm thanh đủ khả năng làm điều đó đều có bản dùng thử miễn phí, nhưng cuối cùng thì bạn cũng phải mua phiên bản phần mềm đầy đủ nếu muốn chuyển đổi toàn bộ sách. Những chương trình có thể gỡ lớp bảo vệ DRM trên cả máy tính Windows và Mac bao gồm: TuneFab DRMare Audio Converter Noteburner iTunes DRM Audio Converter Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng iTunes hình nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào khung thả xuống ở phía trên bên trái cửa sổ iTunes (tùy chọn này thường có chữ Music), sau đó bạn nhấp tiếp vào Audiobooks trong trình đơn thả xuống hiện ra. Danh sách audiobook trên iTunes sẽ mở ra. Trên Windows — Bạn nhấp phải vào tên của audiobook, sau đó chọn Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Trên Mac — Nhấp vào tên của audiobook, sau đó bạn nhấp vào File (Tập tin) và chọn Show in Finder (Hiển thị trong Finder) từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Bằng cách này, bạn sẽ tìm tập tin dễ hơn: Nhấp vào để chọn tập tin audiobook. Nhấn Ctrl+C (Windows) hay ⌘ Command+C (Mac) để sao chép tập tin. Đi đến màn hình desktop và nhấp vào khoảng trống. Nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac) để dán tập tin vào màn hình desktop. Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng mà bạn đã tải và cài đặt trước đó. Nếu bạn chưa mua phiên bản phần mềm đầy đủ thì có thể sẽ phải tiến hành đăng nhập hoặc đăng ký bằng thông tin thanh toán trước khi tiếp tục. Nhấp vào Browse (Duyệt tìm) hoặc Open (Mở) trên cửa sổ phần mềm, sau đó chọn tên tập tin âm thanh trong thư mục Desktop rồi nhấp vào Open. Trong một số trường hợp, có thể bạn cần kéo tập tin audiobook thả vào cửa sổ của phần mềm chuyển đổi. Theo mặc định thì phần mềm chuyển đổi âm thanh cũng có thể tự phát hiện audiobook. Nếu phần mềm của bạn có thể, hãy nhấp vào thẻ Audiobooks và tìm tên tập tin audiobook. Sau khi thêm tập tin audiobook của Audible vào chương trình chuyển đổi, bạn hãy tìm mục chuyển đổi và nhấp vào định dạng âm thanh mong muốn. Trong hầu hết trường hợp thì định dạng MP3 thường được chọn. AAC cũng là một định dạng được sử dụng phổ biến, tuy nhiên khá ít nền tảng hỗ trợ AAC. Nhấp vào OK hay Convert để bắt đầu chuyển đổi tập tin audiobook thành định dạng MP3 (hoặc AAC). Sau khi chuyển đổi xong, bạn sẽ có thể phát sách nói như tập tin âm thanh tiêu chuẩn trên hầu hết các chương trình hỗ trợ phát lại audio. Quá trình này có thể kéo dài hàng giờ nếu audiobook của bạn dài, vì thế hãy chắc chắn rằng máy tính đầy pin/được cắm điện.\n\nTải về máy tính Windows\niTunes là một trong số ít phần mềm có thể xử lý audiobook của Audible, sau đó chương trình cũng sẽ giúp bạn tìm tập tin Audible được tải về. Hầu hết phần mềm chuyển đổi Audible đều yêu cầu bạn phải có iTunes. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn hãy nhấp vào biểu tượng Store hoặc gõ store vào Start rồi chọn {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/08\\/Microsoft_Store_app_icon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/08\\/Microsoft_Store_app_icon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} Store ở đầu cửa sổ Start. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên bên phải cửa sổ Store rồi nhập audible và nhấn ↵ Enter. Nút màu xanh này nằm bên trái cửa sổ Store. Audible dành cho Windows sẽ bắt đầu được tải về. Nút này sẽ hiện ra tại vị trí của nút Get trên cửa sổ Store trước đó. Trang đăng nhập của Audible sẽ mở ra. Hãy nhấp vào Sign in (Đăng nhập), nhập địa chỉ email và mật khẩu mà bạn sử dụng để đăng nhập Amazon rồi nhấp Sign in. Bạn nhấp vào mũi tên hướng xuống ở góc dưới bên trái biểu tượng audiobook rồi chọn Not now (Không phải bây giờ) nếu lời nhắc phát sách hiện ra. Sách sẽ được tải về máy tính. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Audiobook sẽ được thêm vào thư viện iTunes và từ bây giờ bạn có thể tiến hành chuyển đổi audiobook.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Huấn luyện chó chăn cừu Đức", "role": "user" }, { "content": "Nghiên cứu huấn luyện chó\nTự học để bạn có thể huấn luyện chó con đúng cách, tránh những sai lầm phổ biến trong quá trình tập luyện. Có rất nhiều phương pháp huấn luyện chó và một trong số đó sẽ phát huy tác dụng đối với bạn lẫn thú cưng so với những phương pháp còn lại. Mỗi con chó đều khác biệt, cũng giống như huấn luyện viên, do đó việc học những điều cơ bản về hành vi của con chó và nội dung tập luyện sẽ cung cấp cho bạn kiến thức cơ bản để hiểu quá trình rèn luyện của thú cưng. Không có phương pháp nào là “hoàn hảo”, do đó việc nghiên cứu sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp phù hợp. Tất cả các phương pháp huấn luyện chó chỉ dựa trên kỹ thuật huấn luyện tích cực, trái ngược với kỹ thuật cân bằng củng cố tích cực và tiêu cực. Bạn có thể thử một phương pháp và nhận thấy rằng mình không nhận được kết quả mong muốn và quyết định lựa chọn phương pháp khác. Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm có thể hỗ trợ giải quyết chướng ngại của bạn. Đọc sách huấn luyện chó. Một số loại sách huấn luyện tốt mà bạn có thể cân nhắc là “Đừng la mắng chó” của Karen Pryor, “Bắt đầu: Huấn luyện chó bằng công tắc” của Karen Pryor, “Sức mạnh của huấn luyện chó tích cực” của Pat Miller, “25 sai lầm ngu ngốc của người nuôi chó” của Janine Adams, và “Nhận thức âm thanh bằng tâm thần ở chó: Cách để xây dựng, huấn luyện và thay đổi hành vi ở chó” của Gail I. Clark. Xem video nói về kỹ thuật huấn luyện. Trên internet có rất nhiều video huấn luyện, vì thế bạn nên chọn video do chuyên gia huấn luyện chó thực hiện. Tìm hiểu những gì bạn cần trước khi nuôi chó chăn cừu Đức. Mặc dù cách chăm sóc chó nói chung có nhiều điểm giống nhau, nhưng chó chăn cừu Đức là giống chó lao động, điều này có nghĩa là chúng cần được rèn luyện và kích thích tinh thần nhiều hơn. Hiểu rằng việc nuôi chó chăn cừu Đức đòi hỏi rất nhiều thời gian và sự kiên trì. Đi xem các chương trình về chó và quan sát cách chủ nhân và huấn luyện viên giao tiếp với chó, cũng như lưu ý cách chó chăn cừu Đức phản ứng với tác nhân kích thích và mệnh lệnh. Trao đổi với người huấn luyện chó và đề nghị xem một vài lớp học. Bạn sẽ học được nhiều điều trong lúc quan sát người khác khi bạn không có chú cún bên cạnh. Xem xét liệu bạn có thích cách mà huấn luyện viên tương tác với chủ nhân và thú cưng. Bạn và chú cún sẽ học hỏi tốt hơn nếu bạn có mối quan hệ tốt với huấn luyện viên. Ví dụ trang web của Hiệp hội huấn luyện viên chó chuyên nghiệp tại Mỹ là nguồn tham khảo hữu ích để tìm huấn luyện viên cho bạn và chú cún.\n\nHuấn luyện chó chăn cừu Đức con\nMặc dù chó chăn cừu Đức dễ huấn luyện, nhưng chúng rất khỏe và có sức mạnh. Nếu bắt đầu huấn luyện chó con, bạn sẽ có cơ hội rèn dũa và hình thành nhân cách cũng như phát triển mối quan hệ từ sớm. Nếu bạn nuôi chó lớn, chúng vẫn có thể được huấn luyện một cách hiệu quả. Chó chăn cừu Đức chăm sóc các thành viên trong gia đình rất cẩn thận, vì thế bạn nên tập thích nghi cho chó con ngay từ nhỏ. Cách này giúp chúng có thể giao tiếp căn bản với nhiều người và động vật . Sau này chúng sẽ lớn lên, và bạn cần phải chuẩn bị cho chú cún khi còn nhỏ để làm công việc vệ sinh và khám thú y trong tương lai. Chúng có thể cần được cắt móng, vệ sinh tai, đo nhiệt độ và các thủ tục khác. Những thủ tục này rất khó thực hiện nếu thú cưng của bạn là chó chăn cừu Đức trưởng thành. Bạn sẽ cần huấn luyện chúng ngồi xuống, ở yên, và đứng dậy, ngoài việc huấn luyện đi vệ sinh. Chó con sẽ không hiểu được mệnh lệnh ngay tức khắc. Bạn nên kiên trì với chú cún khi chúng không làm đúng theo những gì bạn ra lệnh. Chó chăn cừu Đức thích học hỏi và chúng có động lực mạnh mẽ để làm theo mệnh lệnh nếu được khuyến khích bằng đồ ăn. Vuốt ve chó con trong khi chúng đang ăn, miễn là chú cún không bị cứng đờ và ngừng ăn khi bạn đang vuốt ve chúng. Nếu chó con cứng đờ, ngừng ăn hoặc gầm gừ, bạn cần phải giải quyết hành động gây hấn này kịp thời. Dạy cho chó con biết rằng con người không tranh giành thức ăn khi đổ thêm thức ăn vào bát trong lúc chúng đang ăn. Bắt đầu cho ít hạt thức ăn (hoặc loại thực phẩm mà bạn hay cho ăn) vào bát và bổ sung thêm thức ăn để chó con liên tưởng những điều tốt đẹp với con người khi tiếp xúc gần bát thức ăn. Thực hiện bằng cách dẹp bát thức ăn và cho chó ăn bằng tay. Chó con phải lấy được từng mẩu thức ăn từ tay bạn bằng mệnh lệnh “ngồi xuống” hoặc mệnh lệnh khác. Chúng không cần phải bảo vệ bát thức ăn của mình. Ngay sau khi chó con trở nên tự tin hơn và cư xử phù hợp với thức ăn, bạn có thể mang đĩa hoặc bát ra và tiếp tục cho ăn bằng tay trước sự hiện diện của bát hoặc đĩa, nhưng không đặt thức ăn trực tiếp lên đĩa . Khiến cho bát thức ăn không còn quan trọng. Nếu mẩu thức ăn rơi vào trong, bạn nên để chó con ăn và khen ngợi chúng. Sau đó cho ăn ở gần đó một lần nữa. Chiếc bát không nhất thiết phải có thức ăn. Từ từ tăng dần lượng thức ăn thả vào bát trong lúc bạn đứng hoặc ngồi gần với chú cún. Sau một thời gian ngắn chó con sẽ liên tưởng việc bạn ở gần bát với thức ăn cũng như những điều tốt đẹp và không cần phải bảo vệ bát thức ăn. Ngoài ra bạn có thể cho thức ăn chất lượng cao vào trong bát chẳng hạn như ức gà rang nếu chú cún cần có thêm niềm tin rằng bạn cho những thứ tuyệt vời vào trong bát. Bất kỳ lúc nào nếu bạn cảm thấy nguy hiểm thì nên DỪNG LẠI. Nhờ huấn luyện viên chuyên nghiệp can thiệp tức thời nhằm tránh để bản thân hoặc thành viên trong gia đình khác bị tổn hại, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bảo vệ nguồn thức ăn có thể là dấu hiệu rất nguy hiểm của sự hung hăn sợ hãi và nếu bạn nhận thấy chó con có biểu hiện này, chúng cần được xử lý càng sớm càng tốt để không trở nên trầm trọng hơn. Bạn có thể từ từ yêu cầu chú cún nhìn mình để có thêm thức ăn, sau đó ngồi xuống và chờ đợi thêm thức ăn, v.v… Con người kiểm soát nguồn thức ăn và thưởng cho chó con có hành vi tốt. Sau khi chú cún đã thành thạo mệnh lệnh, bạn chỉ nên thỉnh thoảng thưởng đồ ăn để không làm cho chó con chỉ thực hiện mệnh lệnh để có được thức ăn. Bạn vẫn khen ngợi chúng, nhưng không cho thức ăn thường xuyên. Nếu bạn đang cố gắng thay đổi mệnh lệnh để tăng tốc độ phản ứng, tiếp tục bổ sung thức ăn vặt để xây dựng hành vi cho đến khi chú cún thành thạo kỹ năng. Sau đó bắt đầu sử dụng thức ăn vặt như là phần thưởng cho hành động thật sự xuất sắc. Không nên hét vào mặt chó con. Học cách nhận biết những khoảnh khắc khi bạn mất kiên nhẫn và tạm dừng buổi huấn luyện với giọng điệu vui vẻ. Thú cưng có thể nhận ra sự bực bội trong ngôn ngữ cơ thể và tông giọng của bạn. Thử tiếp tục vào ngày khác khi cả hai đều bình thường. Nếu liên tục gặp vấn đề, bạn nên tìm đến huấn luyện viên chuyên nghiệp. Thông thường, khi chú cún học những mệnh lệnh đầu tiên, một trong những thành viên lớn của gia đình sẽ có trách nhiệm huấn luyện. Sau đó, khi thú cưng đã hiểu rõ kỹ năng cơ bản, các thành viên khác trong gia đình có thể tham gia huấn luyện chính thức. Đối với một con chó, điều quan trọng là chúng phải hiểu rằng mình không chỉ tuân theo mệnh lệnh của một người. Chó con nên được 8-10 tuần tuổi và bắt đầu một loạt tiêm chủng khi tham gia lớp đầu tiên này. Có nhiều trường dạy chó con chưa tiêm ngừa đầy đủ. Ngôi trường sẽ đặt ra một số yêu cầu tham gia lớp học cụ thể và bạn phải trình giấy tờ xác nhận tiêm chủng.\n\nHuấn luyện chó chăn cừu Đức trưởng thành\nChó chăn cừu Đức không nhất thiết phải có chương trình huấn luyện khác với giống chó khác. Nếu chú cún không biết mệnh lệnh cơ bản, chẳng hạn như ngồi và đứng, bạn nên bắt đầu với những mệnh lệnh này. Điều quan trọng là bạn cần bắt đầu huấn luyện thông qua xây dựng niềm tin giữa bạn và thú cưng. Duy trì các buổi huấn luyện trong bầu không khí vui tươi và ngắn gọn, cũng như cho chú cún nghỉ giải lao giữa giờ để chơi đùa và uống nước. Thức ăn là động lực mạnh mẽ đối với hầu hết giống chó. Những con chó khác, đặc biệt với bản năng săn bắt phát triển cao, cũng phản ứng tích cực với đồ chơi như là phần thưởng. Trong bất kỳ trường hợp nào, lời khen ngợi thêm vào phần thưởng cũng rất quan trọng đối với con chó được sử dụng để thông báo rằng chúng đã thực hiện tốt các lệnh này. Thời gian thưởng cũng rất quan trọng. Lời khen ngợi và phần thưởng cần được thực hiện trong khoảng từ hai đến ba giây khi chú cún thực hiện hành vi mà bạn đang củng cố. Nếu chú cún làm hành động khác xen lẫn hành vi mong muốn và phần thưởng, bạn đang thưởng cho hành động cuối cùng của thú cưng. Ví dụ, nếu bạn muốn dạy mệnh lệnh “ngồi”, lời khen và phần thưởng nên được đưa ra khi chú cún đang ngồi đặt toàn bộ bàn chân xuống mặt đất. Nếu bạn khen ngợi/thưởng khi chó nhấc một bàn chân lên hoặc bắt đầu đứng dậy, bạn vừa mới thưởng cho hành động gần nhất. Thức ăn vặt nên có khẩu phần nhỏ và ngon. Cân nhắc ba loại: thức ăn vặt dinh dưỡng thấp, trung bình và cao. Lưu ý điều này để giúp chú cún học mệnh lệnh. Khi thú cưng học mệnh lệnh mới đầu tiên, bạn có thể cần thức ăn vặt dinh dưỡng trung bình hoặc cao để khởi đầu và thưởng cho mỗi lần thực hiện thành công. Khi thú cưng hiểu rõ mệnh lệnh hơn, bạn nên bắt đầu chuyển sang thức ăn vặt dinh dưỡng thấp. Bạn luôn có thể sử dụng lại thức ăn vặt dinh dưỡng cao bất kỳ khi nào bạn muốn cho chú cún biết rằng chúng đã thực hiện hành vi tuyệt vời và bạn muốn chúng ghi nhớ điều đó để hành vi lặp lại nhiều lần. Dần dần, bạn sẽ bỏ bớt thức ăn vặt và khen ngợi nhiều hơn khi chú cún trở nên kiên định. Bạn không muốn tập cho thú cưng hành động chỉ để có được thức ăn và phớt lờ bạn trong khoảng thời gian còn lại. Điều này có thể trở thành tình huống nguy hiểm. Đây là phương pháp trong đó chú cún học cách liên kết âm thanh của công tắc với “sự đánh dấu” tích cực dành cho hành vi của chúng. Bắt đầu bằng cách bật công tắc trong lúc thưởng đồ ăn dinh dưỡng cao lặp đi lặp lại nhiều lần để chú cún biết rằng âm thanh của công tắc có nghĩa là “rất tốt”. Sau khi chú cún đã hình thành liên kết, bạn có thể tạo nên, hoặc “xây dựng” hành vi bằng cách bật công tắc khi chúng thực hiện hành vi mà bạn muốn. Bạn có thể bật công tắc nhanh hơn là khen ngợi hoặc thưởng đồ ăn, vì thế khi bật công tắc bạn thưởng cho chú cún ngay lập tức và sau đó thưởng đồ ăn. Huấn luyện bằng công tắc là cách hiệu quả để huấn luyện chó vì chúng học rất nhanh do phản ứng tức thì. Đối với chó con, những buổi này có thể ngắn hơn (5 đến 10 phút). Nhiều buổi huấn luyện ngắn thường có hiệu quả hơn so với buổi huấn luyện kéo dài, đặc biệt đối với chó con từ 6 tháng tuổi trở xuống. Thời gian tập trung của chúng khá hạn chế và nhanh mệt mỏi; bạn sẽ mất kiên nhẫn khi cố huấn luyện chó con đuối sức. Việc huấn luyện nên vui vẻ và tích cực để chú cún phản ứng tối đa. Chơi đùa với chó con giữa giờ và giúp chúng hiểu rằng mọi người đều hài hước và không phải lúc nào cũng “tham gia” hoạt động.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Âu yếm", "role": "user" }, { "content": "Bắt đầu âu yếm\nCó thể người yêu của bạn muốn được âu yếm, hoặc bạn là người đưa ra sáng kiến này. Dù thế nào thì một bắt đầu chậm rãi là lựa chọn tốt nhất. Đừng âu yếm một cách đột ngột– thật vậy, bạn không nên vội vàng cho dù có mong muốn điều đó đến đâu. Thể hiện rằng bạn muốn âu yếm bằng cách đặt tay lên vai, lưng hay eo người ấy. Giữ yên trong vài phút hoặc cọ nhẹ. Bạn phải thể hiện ý định của mình một cách rõ ràng. Hành động đặt tay lên vai không phải lúc nào cũng cho thấy rằng bạn muốn âu yếm một người nào đó. Thay vào đó hãy vuốt ve cánh tay người ấy nhằm gợi ý cho họ hiểu điều mà bạn đang dẫn dắt. Bạn cần nhớ rằng âu yếm là một hoạt động riêng biệt và không phải lúc nào cũng liên quan đến tình dục. Bắt đầu chậm rãi cho đến khi cả hai cảm thấy thoải mái, không phải với mục đích âu yếm để dạo đầu. Sau khi thành công bước đầu, các bạn đã sẵn sàng tiến đến âu yếm nhau một cách thật sự. Tuy nhiên đừng quên những yếu tố môi trường trước khi bạn chuyển sang âu yếm. Trời có nóng không? Nếu có bạn phải hạn chế những tiếp xúc cơ thể nhằm tránh việc cả hai ướt như chuột lột vì đổ mồ hôi. Bạn đang ở trên ghế sofa, giường hay đâu đó trong xe hơi? Không gian xung quanh sẽ quyết định những tư thế âu yếm mà bạn có thể thực hiện. Bạn chuẩn bị được ôm ấp một lúc lâu, vì thế trước tiên phải thật thoải mái. Nếu bạn dự định vừa xem phim vừa âu yếm hay ôm ấp nhau trước khi đi ngủ, hãy thay quần áo thoải mái hoặc lấy một chiếc chăn ấm cúng. Mặc dù bạn có thể nằm trong cơ thể người kia nhưng chuẩn bị sẵn một chiếc gối cũng là ý kiến hay. Theo kiểu “trong sáng” thôi; xoa lưng, tay hoặc chân người ấy theo một cách gợi cảm và đầy thích thú. Bạn có thể tham khảo cách mát-xa nhẹ nhàng nếu muốn. Mục đích của chúng ta là làm cho nửa kia cảm thấy thoải mái và hứng thú với việc âu yếm cùng bạn. Khi bắt đầu chuyển sang “âu yếm” thật sự, bạn vẫn có thể tiếp tục mơn trớn nhẹ nhàng để kéo dài cảm giác lâng lâng mà cả hai đang tận hưởng.\n\nÂu yếm thật điêu luyện\nLý do đơn giản mà úp thìa trở thành tư thế âu yếm truyền thống đó là: nó rất tuyệt vời! Tư thế này bao gồm một chiếc thìa “lớn” và “nhỏ”, hai người sẽ cùng nằm nghiêng và rúc sát vào nhau. Người nằm phía sau đóng vai trò là chiếc thìa lớn và họ sẽ choàng tay qua eo của chiếc thìa nhỏ. Chú ý về cách đặt đầu. Bởi vì đầu của các bạn sẽ rất gần nhau, vì thế tốt nhất là sắp xếp cho chúng so le một chut. Người nằm phía sau có thể tựa đầu mình lên vai của người phía trước hay lót tay bên dưới cho người kia tựa đầu. Lưu ý về nhiệt độ. Úp thìa là tư thế âu yếm vô cùng nóng bỏng vì cả hai sẽ tiếp xúc cơ thể rất nhiều. Người nằm phía sau nên nhích chân mình ra một chút hay hạn chế việc vòng tay qua ôm người phía trước để tránh mồ hôi túa ra. Kiểu này gần giống với kiểu úp thìa nhưng khác ở chỗ người này sẽ nằm ngửa còn người kia thì nằm nghiêng đối diện họ. Người nằm nghiêng sẽ tựa đầu lên ngực của người nằm ngửa. Ngoài ra hãy quấn chân vào nhau để màn âu yếm thêm phần thân mật. Kiểu âu yếm này phù hợp với không gian hẹp và người cao to hơn sẽ nằm ngửa, sau đó người còn lại sẽ nằm sấp úp mặt lên thân người cao to kia. Để người nằm dưới không bị khó thở, người nằm trên nên dịch xuống phía dưới một chút, xoay đầu sang một bên và tựa nó lên khuôn ngực của người nằm ngửa. Một trong những tư thế âu yếm lãng mạn nhất là nằm xoay mặt lại với nhau. Bạn có thể nằm trên bụng người yêu và xoay đầu về phía mặt người ấy hoặc cả hai cùng nằm nghiêng đối diện nhau – kiểu nào cũng ngọt ngào. Hãy tăng thêm không khí lãng mạn bằng cách nắm tay nhau ở khoảng trống giữa hai cơ thể. Đây là tư thế mà trong buổi cắm trại, cả hai có thể vừa nằm ngắm mưa sao băng vừa âu yếm nhau mà vẫn nhìn thấy được bầu trời. Nằm ngửa cạnh người yêu của bạn và quấn chân hai bạn vào nhau. Nếu không sợ bị tê tay bạn có thể lót cánh tay bên dưới cổ người ấy và tạo nên một cái ôm hờ. Cả hai cũng có thể nắm tay nhau đặt trên người bạn hay để tay ở khoảng trống giữa hai cơ thể. Trái với tên gọi của nó, kiểu nằm ngắm sao này có thể áp dụng được trong mọi trường hợp chứ không chỉ riêng việc ngắm sao. Hành động âu yếm này thích hợp khi hai bạn muốn nói chuyện và nhìn lâu vào mắt nhau. Một người sẽ ngồi trong khi người kia nằm tựa đầu lên đùi họ, tư thế của cả hai tạo thành một góc vuông. Ở tư thế này, người ngồi sẽ rất thuận tiện trong việc chơi đùa với tóc người yêu hay vuốt ve gương mặt của nửa kia một cách ngọt ngào.\n\nThực hành âu yếm\nKhi ai đó chơi đùa với tóc bạn, hẳn là cảm giác rất ngọt ngào và tuyệt vời. Không cần phân biệt nam hay nữ, bạn chỉ cần luồn tay vào tóc nửa kia trong khi cả hai đang âu yếm. Bạn có thể làm điều này như biến thể của kỹ thuật mát-xa da đầu với những ngón tay tạo thành một chiếc lược, hoặc theo cách khác tùy bạn. Hành động nghịch tóc người yêu chắc chắn sẽ làm cho người đó thích thú và thoải mái. Hôn nửa kia theo một cách tình cảm chứ không phải theo cách cuồng nhiệt như đang chuẩn bị làm tình. Đặt những nụ hôn nhỏ lên trán, cánh tay hay bàn tay người ấy để thể hiện rằng bạn yêu thương và trân trọng họ. Hành động này chắc chắn sẽ khiến họ xúc động và hạnh phúc cuộn tròn người vào lòng bạn. Ai cũng thích những kỹ thuật mát-xa điêu luyện đúng không? Cho nửa kia thấy tình cảm của bạn bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp những khu vực gần bạn nhất. Đó có thể là lưng, vai hoặc cánh tay. Nếu bạn không muốn mát-xa thì có thể dùng tay xoa tới xoa lui trên cơ thể họ cũng được. Nhẹ nhàng vuốt ve cơ thể người ấy bằng các đầu ngón tay của bạn. Lướt bàn tay của bạn chạy dài trên cơ thể người ấy, dọc theo cánh tay hoặc cẳng chân. Thao tác này hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện khi đang nằm trong tư thế úp thì hoặc bán úp thìa, ngoài ra nó cũng tác động ngọt ngào trong các kiểu âu yếm khác. Cù lét một cách nhẹ nhàng sẽ khiến họ cười khúc khích và gồng người sát lại bạn trong phút chốc. Cẩn thận đừng để trò này đi quá xa; chỉ cù họ vừa đủ để thể hiện rằng bạn đang tán tỉnh họ và muốn họ gần bạn hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Mặc đồ cho dáng người béo ?", "role": "user" }, { "content": "Khoe vóc dáng\nMọi người thường có chung suy nghĩ là mặc quần áo rộng sẽ giấu được vóc dáng thiếu cân đối. Tuy nhiên, thực tế thì chúng lại càng làm nổi bật những khuyết điểm mà bạn muốn che đậy. Mặc quần áo quá rộng sẽ khiến người khác nghĩ ngay tới việc bạn đang cố trốn tránh sau bộ quần áo của mình, và hình ảnh của bạn sẽ chẳng có gì đặc biệt. Hơn nữa, chúng có thể còn khiến bạn trông mập hơn. Thật dễ để chúng ta nghĩ rằng mặc quần rộng dù sao nhìn cũng đẹp hơn quần chật (vì chẳng ai muốn bụng mình bị ép ra như một cái bánh nướng xốp cả!). Nhưng thực tế thì cả hai lựa chọn trên đều tệ như nhau. Quần quá rộng sẽ không tôn dáng và khiến bạn trông rất đồ sộ. Hãy chọn một chiếc quần bò thật vừa vặn- hoặc nếu không thể chọn quần mua sẵn, bạn có thể đi may một chiếc theo mẫu bạn sẵn có. Một chiếc quần vừa vặn sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đấy. Thêm vào đó, bạn nên chọn phom quần ống loe. Phần ống hơi loe rộng của kiểu quần này sẽ giúp phần hông và đùi của bạn nhìn cân đối hơn. Chân váy bút chì ôm sát đường cong tự nhiên của cơ thể nên rất phù hợp với những bạn có vòng ba nở nang. Loại chân váy này ôm sát một cách hoàn hảo, và cũng giống như phom quần ống loe, chúng giúp phần hông/đùi của bạn nhìn cân đối hơn. Những dáng váy này sẽ tạo điểm nhấn cho các đường cong trên cơ thể mà không làm lộ khuyết điểm ở vùng bụng, đùi hoặc mông. Phần chân váy hơi xòe một chút sẽ đẹp hơn các kiểu váy bó sát làm phô ra những đường nét không hoàn hảo. Bạn có thể chọn một chiếc váy đắp chéo (váy quấn) - kiểu váy phù hợp với hầu hết mọi dáng người. Dù gầy hay béo, bạn hãy cứ can đảm khoe vóc dáng của mình. Hãy chọn cho mình những trang phục nhấn vào vùng eo. Ngay cả những cô nàng mũm mĩm cũng có đường nét của vòng eo như chiếc đồng hồ cát, và điều quan trọng là bạn phải cho người khác thấy điều đó. Bạn nên mặc trang mục vừa vặn và tôn dáng thay vì cố tìm cách che giấu thân hình của mình. Đừng ngần ngại nhấn vào vòng eo bằng cách khéo léo sử dụng màu sắc và họa tiết phù hợp như sọc kẻ, hay một chiếc thắt lưng nổi bật.\n\nMặc đồ cho nam\nNam giới có thân hình quá khổ thường có xu hướng cho rằng mặc đồ rộng sẽ giúp họ giấu đi thân hình của mình, nhưng thực tế không phải vậy. Quần áo vừa vặn sẽ đẹp (và thoải mái) hơn! Trang phục rộng thùng thình không chỉ luộm thuộm mà còn có phần kém hấp dẫn. Tương tự như vậy, quần áo quá chật sẽ càng khiến bạn lộ khuyết điểm thừa cân. Việc mặc đồ vừa vặn là rất quan trọng. Quần áo càng dày, nhìn bạn càng đồ sộ. Chẳng hạn như áo len hay áo sơ mi dày sẽ khiến bạn trông béo hơn thực tế. Thêm vào đó thì chúng còn khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn, đây cũng là một vấn đề phổ biến mà nam giới có thân hình quá cỡ thường gặp phải. Hầu hết các loại quần áo thường ngày cho nam, chẳng hạn như quần rộng (quần baggy) và áo phông mỏng, sẽ kém hấp dẫn trên những thân hình quá khổ. Thực tế thì một chiếc quần âu vừa vặn kết hợp với áo khoác blazer sẽ đẹp hơn là khi bạn mặc quần bò và áo phông. Hãy tân trang lại trang phục thường ngày của bạn một chút bằng cách tìm những bộ đồ hấp dẫn và thoải mái hơn. Quần áo có quá nhiều họa tiết sẽ càng nhấn mạnh và khiến người khác chú ý đến thân hình của bạn. Hãy chọn mặc những trang phục đồng màu hoặc có họa tiết đơn giản. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn thêm gọn gàng thay vì thu hút sự chú ý của người khác. Bạn nên chọn trang phục sao cho không ảnh hưởng đến tỷ lệ cơ thể. Ví dụ, nếu có bụng to, bạn không nên mặc quần trễ cạp dưới rốn để tránh lộ bụng. Thay vào đó, hãy kéo cạp quần cao ngang rốn để giấu bụng và duy trì tỷ lệ cơ thể cân đối. Nếu không thể kéo quần cao tới mức đó, bạn hãy thử dùng dây đeo cạp quần thay cho thắt lưng. Chúng khá là phong cách, và vấn đề của bạn sẽ được giải quyết một cách êm đẹp!\n\nChọn trang phục phù hợp\nBạn nên tránh mặc các loại trang phục có sọc ngang và quá nhiều họa tiết. Chúng sẽ thu hút sự chú ý vào thân hình mà hẳn là bạn không mong muốn. Nếu bạn muốn trông gầy hơn, trang phục đồng màu sẽ là một lựa chọn an toàn. Có một nguyên tắc vàng là màu đen thường khiến bạn trông gầy và tôn dáng hơn. Bạn cũng nên mặc tông màu tối vì các màu sáng thường khiến người khác chú ý và kém hiệu quả trong việc che khuyết điểm của cơ thể. Nếu chọn trang phục có họa tiết, bạn nên chọn các họa tiết đứng. Các đường kẻ sọc hoặc họa tiết đứng chạy dọc theo chiều dài cơ thể khiến bạn trông thon thả hơn chứ không bị ngấn lên như khi mặc họa tiết kẻ ngang. Các số liệu thống kê cho thấy có rất nhiều phụ nữ mặc sai cỡ áo ngực. Bạn hãy đến một cửa hàng thời trang, nhờ sự giúp đỡ chuyên nghiệp để chọn cho mình một chiếc áo ngực vừa vặn. Nhân viên cửa hàng sẽ giúp bạn xác định đúng cỡ áo ngực. Áo ngực quá nhỏ sẽ khiến bạn trông nặng nề, còn áo ngực quá lớn nhìn sẽ kém gọn gàng. Một chiếc áo ngực vừa vặn cũng có thể giúp bạn thấy bớt nặng nề hơn. Mặc đồ lót định hình bên trong quần áo sẽ giúp cơ thể thon gọn, tôn lên các đường cong và tạo hình cho dáng bạn đẹp hơn, nhờ vậy mà trang phục bên ngoài của bạn cũng sẽ đẹp và tôn dáng hơn. Một chiếc thắt lưng bản to (không nên chọn thắt lưng bản nhỏ) sẽ giúp bạn giấu bụng hiệu quả. Một đôi khuyên tai lấp lánh hay khăn buộc đầu độc đáo cũng sẽ khiến người khác chú ý thay vì tập trung vào thân hình của bạn. Nhìn chung, giày cao đến mắt cá chân hoặc có dây buộc ở cổ chân sẽ khiến chân bạn trông ngắn hơn và làm mất đi đường nét mượt mà của cơ thể. Thay vào đó, bạn nên chọn bốt cổ cao hoặc giày búp bê. Và tất nhiên, đôi chân bạn sẽ luôn trông rất tuyệt với giày cao gót.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tính tần số ?", "role": "user" }, { "content": "Tính tần số dựa trên tần số góc\nKhi đã biết tần số góc của một sóng, để tính tần số chuẩn của sóng đó, ta áp dụng công thức : f = ω / (2π) Trong đó, f là tần số chuẩn và ω là tần số góc. Cũng như các bài toán khác, π là hằng số pi. Ví dụ: một sóng chuyển động tròn với tần số góc là 7,16 radian trên giây. Hỏi tần số của sóng là bao nhiêu ? Để xác định được mẫu số theo công thức trên, ta nhân giá trị pi, tức 3,14, với 2. Ví dụ: 2 * π = 2 * 3,14 = 6,28 Lấy tần số góc của sóng, được cho dưới đơn vị là radian trên giây, chia cho 6,28, giá trị thu được khi nhân đôi giá trị của hằng số pi. Ví dụ: f = ω / (2π) = 7,17 / (2 * 3,14) = 7,17 / 6,28 = 1,14 Bước cuối cùng khi hoàn thành công việc tính toán là ghi kết quả thu được cùng với đơn vị. Đơn vị của tần số là Herzt, Hz. Ví dụ: Tần số của sóng đã cho là 1,14 Hz.\n\nTính tần số sóng điện từ trong chân không\nCông thức tính tần số sóng trong chân không cũng gần giống với công thức tính trong môi trường ngoài chân không. Tuy nhiên, trong môi trường chân không thì vận tốc sóng không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác, vì thế vận tốc sóng điện từ trong trường hợp này chính bằng hằng số toán học của vận tốc ánh sáng. Do đó, công thức tính là: f = C / λ Trong đó, f là tần số, C là vận tốc ánh sáng, và λ là bước sóng. Ví dụ: một sóng điện từ có bước sóng là 573 nm khi truyền trong chân không. Hỏi tần số của sóng điện từ này là bao nhiêu? Khi đề bài cho bước sóng dưới dạng mét thì ta không cần đổi. Tuy nhiên, nếu bước sóng được đưa dưới đơn vị khác, ví dụ như micromet, bạn cần chuyển đổi về đơn vị mét bằng cách lấy giá trị đó chia cho số micromet trong một mét. Chú ý rằng khi các giá trị cho trước là rất lớn hoặc rất nhỏ, ta cần viết các giá trị đó dưới dạng kí hiệu khoa học chuẩn. Ở đây, các giá trị có thể được viết theo dạng chuẩn hoặc không chuẩn, tuy nhiên trong bài tập hoặc bài kiểm tra cũng như khi tham gia vào các diễn đàn, bạn nên viết theo dạng kí hiệu khoa học chuẩn. Ví dụ: λ = 573 nm 573 nm x (1 m / 10^9 nm) = 5,73 x 10^-7 m = 0,000000573 Vận tốc ánh sáng là một hằng số, nên trong trường hợp đề bài có cho sẵn giá trị này hay không thì ta vẫn dùng 3.00 x 10^8 m/s là vận tốc ánh sáng. Lấy giá trị này chia cho bước sóng theo đơn vị mét. Ví dụ: f = C / λ = 3,00 x 10^8 / 5,73 x 10^-7 = 5,24 x 10^14 Tính theo các bước ở trên ta đã có giá trị tần số. Khi viết đáp số, bạn cần ghi cả đơn vị cùng với giá trị. Đơn vị của tần số là Hertz, Hz. Ví dụ: Tần số của sóng là 5,24 x 10^14 Hz.\n\nTính tần số dựa trên thời gian hoặc chu kỳ\nTần số và thời gian cần để hoàn thành một dao động sóng là hai đại lượng tỉ lệ nghịch với nhau. Vì thế, công thức tính tần số khi biết thời gian hoàn thành dao động là: f = 1 / T Trong đó, f là tần số và T là chu kỳ thời gian hay lượng thời gian cần thiết để hoàn thành một dao động. Ví dụ A: Một sóng hoàn thành một dao động trong 0,32 giây. Hỏi tần số của sóng này là bao nhiêu? Ví dụ B: Trong 0,57 giây, một sóng hoàn thành 15 dao động. Hỏi tần số sóng là bao nhiêu? Thường thì đề bài sẽ nêu thời gian cần thiết để hoàn thành một dao động, trong trường hợp này, ta lấy nghịch đảo của chu kỳ thời gian (lấy 1 chia cho chu kỳ T). Nếu chu kỳ thời gian có sẵn là chu kỳ của nhiều dao động, bạn cần lấy số dao động chia cho tổng chu kỳ thời gian cần để hoàn thành tất cả các dao động đó. Ví dụ A: f = 1 / T = 1 / 0,32 = 3,125 Ví dụ B: f = 1 / T = 15 / 0,57 = 26,316 Bằng cách thực hiện phép tính như trên ta sẽ có được tần số của sóng. Bạn cần ghi kèm cả đơn vị tần số là Herzt, Hz. Ví dụ A: Tần số của sóng là 3,125 Hz. Ví dụ B: Tần số của sóng là 26,316 Hz.\n\nTính tần số dựa trên bước sóng\nKhi biết trước bước sóng và vận tốc dao động, tần số có thể được tính như sau: f = V / λ Trong công thức này, f là tần số, V là vận tốc sóng và λ là bước sóng. Ví dụ : Một âm thanh lan truyền trong không khí với bước sóng là 322 nm, vận tốc của nó là 320 m/s. Hỏi tần số của sóng âm này là bao nhiêu ? Nếu bước sóng được cho ở dạng nano-mét, bạn cần chuyển đơn vị này sang đơn vị chuẩn là mét bằng cách lấy giá trị đó chia cho số nano-mét trong một mét. Chú ý, khi giá trị bạn đang xử lý rất bé hoặc rất lớn, bạn cần phải chuyển giá trị đó về dạng số liệu khoa học chuẩn. Trong bài viết này, một vài giá trị có thể không được ghi dưới dạng chuẩn, nhưng khi bạn làm bài tập hoặc bài kiểm tra hoặc tham gia vào các diễn đàn khoa học, bạn cần ghi số liệu dưới dạng chuẩn. Ví dụ: λ = 322 nm 322 nm x (1 m / 10^9 nm) = 3,22 x 10^-7 m = 0,000000322 m Để tính tần số, f, ta lấy vận tốc lan truyền của sóng, V, chia cho bước sóng ở đơn vị mét, λ. Ví dụ: f = V / λ = 320 / 0,000000322 = 993788819,88 = 9,94 x 10^8 Sau khi hoàn thành bước trước, bạn cần ghi đáp án đã tính toán được kèm theo đơn vị của tần số. Đơn vị chuẩn của tần số là Herzt, Hz. Ví dụ: Tần số của sóng này là 9,94 x 10^8 Hz.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Làm vệ sinh ghế da xe hơi ?", "role": "user" }, { "content": "Làm sạch nệm xe\nNếu có, bạn cần cẩn thận đừng để nước, chất tẩy rửa hoặc chất bảo dưỡng lọt vào các lỗ trên bề mặt da. Tham khảo sách hướng dẫn sử dụng xe hơi. Trước khi làm vệ sinh hoặc sử dụng bất cứ sản phẩm nào, bạn cần xem sách hướng dẫn sử dụng xe của nhà sản xuất. Trong sách sẽ có các hướng dẫn cụ thể về cách chăm sóc nệm bọc da cũng như các sản phẩm cần tránh. Gắn đầu ống hút bụi hoặc dùng máy hút bụi ướt-khô để hút các hạt bụi lớn. Nên thật cẩn thận để khỏi làm trầy xước da. Bạn cũng có thể sử dụng máy nén khí để thổi bụi ở giữa các khe nệm. Nếu nệm xe quá bẩn, bạn sẽ thấy có một lớp cáu bẩn trên bề mặt da; tuy nhiên, ngay cả những nệm ghế trông có vẻ sạch sẽ cũng sẽ có một lớp bụi bẩn tích tụ theo thời gian. Xịt chất tẩy rửa vào khăn microfiber và lau nệm ghế. Bạn có thể dùng dung dịch làm vệ sinh da và xà phòng chuyên dành cho da. Dùng các sản phẩm tẩy rửa thương mại dành cho da hoặc tự pha chế: Pha 1 phần giấm trắng và 2 phần dầu hạt lanh vào bát hoặc bình xịt. Xịt dung dịch tẩy rửa trực tiếp lên ghế da hoặc dùng bàn chải mềm để chà nhẹ lên da; như vậy bụi đất ở phía dưới sẽ được đẩy lên trên bề mặt. Nếu nệm bọc da của bạn là loại có lỗ thông hơi, bạn cần tránh xịt dung dịch lên ghế. Thay vì vậy, bạn nên xịt vào bàn chải và chà lên bề mặt da, sau đó dùng khăn microfiber lau khô. Dùng dung dịch tẩy rửa và khăn microfiber khô để lau sạch các chất tẩy rửa vừa chà lên da. Để ý bụi đất, dầu và chất cáu bẩn trên khăn. Bạn cần lau chùi ghế nệm mỗi tháng một lần và làm vệ sinh thật kỹ mỗi năm 3-4 lần. Bạn nên thực hiện việc này thường xuyên hơn nếu ghế nệm bọc da có màu sáng hoặc khi bắt đầu thấy các vết bẩn bắt đầu tích tụ.\n\nBảo dưỡng ghế nệm\nBạn nên tìm sản phẩm có chất lượng cao, không chứa thành phần chưng cất từ dầu mỏ, silicone hoặc sáp. Công dụng của chất bảo dưỡng da là bổ sung thêm chất dầu tự nhiên trên da, vì vậy bạn cần chọn loại có các thành phần chất lượng cao. Loại rẻ tiền hơn có thể bám chặt vào da và gây nhờn dính. Thoa thử một ít sản phẩm bảo dưỡng da lên chỗ khuất. Dùng khăn microfiber hoặc miếng bọt biển và lau nhẹ tay. Đảm bảo chất tẩy rửa không làm hư hại hoặc biến màu nệm. Thoa sản phẩm bảo dưỡng lên bề mặt da và dùng khăn micorfiber hoặc miếng bọt biển chà xát vào da. Tránh thoa quá nhiều, vì kem bảo dưỡng da sẽ dính trên bề mặt da, làm cho nệm ghế bị nhờn hoặc bóng. Nếu nghi ngờ, bạn hãy dùng khăn microfiber khô và sạch lau nhẹ lên bề mặt nệm vừa thoa kem bảo dưỡng. Đảm bảo làm theo hướng dẫn trên sản phẩm. Tránh phơi kem bảo dưỡng da dưới nắng mặt trời để khỏi bị tác động của tia UV. Để cho kem ngấm ít nhất một tiếng. Khi kem bảo dưỡng đã ngấm vào da, bạn nên dùng khăn microfiber để đánh bóng nệm ghế. Lau bằng chuyển động tròn và chú ý làm sạch lượng kem thừa. Không bảo dưỡng da quá nhiều. Phần lớn các loại nệm ghế chỉ cần bảo dưỡng mỗi năm vài lần.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Hình thành ý tưởng kinh doanh ?", "role": "user" }, { "content": "Biến ý tưởng thành hiện thực\nSau khi đánh giá cẩn thận các ý tưởng, bạn nên lựa chọn ý tưởng tốt nhất hiện có. Đó nên là ý tưởng mà bạn sẽ dồn toàn bộ công sức và nỗ lực. Sau khi đã chọn được ý tưởng tốt nhất, hãy bắt đầu từng bước biến nó thành hiện thực. Có một vài loại hình doanh nghiệp khác nhau để lựa chọn. Mỗi loại hình có đặc tính riêng, ảnh hưởng đến cách thức lên kế hoạch kinh doanh cũng như tư cách pháp nhân của bạn. Một số tùy chọn bao gồm doanh nghiệp tư nhân, công ty trách nhiệm hữu hạn, công ty hợp danh, v.v. Hãy tham khảo trang của Bộ Tư Pháp để có cái nhìn đầy đủ hơn về những tùy chọn này và xác định đâu là loại hình tốt nhất dành cho bạn. Khi đã xác định ý tưởng cần tập trung phát triển, bạn sẽ cần một kế hoạch kinh doanh trước khi có thể tiếp tục. Kế hoạch kinh doanh định hình nên công ty của bạn, dịch vụ mà nó cung cấp và trù tính chi phí cũng như doanh thu tiềm năng của nó. Kế hoạch kinh doanh không chỉ giúp bạn tập trung và sắp xếp ý tưởng mà còn đặc biệt quan trọng với nhà đầu tư – nó giúp họ nhìn nhận được khả năng sinh lời từ doanh nghiệp của bạn. Đọc thêm bài viết về lên kế hoạch kinh doanh để có những chỉ dẫn chi tiết trong việc xây dựng kế hoạch tối ưu. Trừ khi giàu có một cách độc lập, bạn không thể thực thi ý tưởng kinh doanh mà không cần đến nguồn cấp vốn. Sau khi đã lên được kế hoạch kinh doanh, bạn sẽ phải trình bày với nhà đầu tư nhằm có được nguồn vốn cần thiết cho việc khởi động doanh nghiệp. Thông thường, bạn có hai lựa chọn: ngân hàng và nhà đầu tư tư nhân. Cả hai đều có ưu và nhược điểm riêng. Cũng có thể rốt cục, bạn sẽ dùng kết hợp cả hai lựa chọn trên. Ngân hàng. Bạn có thể vay ngân hàng từ vài tháng đến vài năm, tùy vào loại hình vay nợ. Nó có thể chi trả cho chi phí mở cửa và một vài tháng hoạt động đầu tiên của bạn. Nhà đầu tư tư nhân. Đó có thể là bạn bè, gia đình và chủ doanh nghiệp khác, những người hứng thú với việc đầu tư. Hãy chắc là bạn đã xác định rõ liệu họ chỉ cho vay và nhận lãi hay họ thật sự muốn mua một phần công ty. Hợp đồng công chứng nêu rõ điều khoản thỏa thuận sẽ rất hữu dụng, giúp bạn tránh được những vấn đề rắc rối có thể phát sinh trong tương lai.\n\nPhát triển ý tưởng\nKhông ngừng ý thức về những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Khi nhìn vào đó, có điều gì chợt lóe lên trong tâm trí, điều sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn hay không? Dành thời gian nghiền ngẫm trải nghiệm của chính bạn. Với thời gian và đôi chút sáng tạo, có khả năng bạn sẽ có thể định hình một vài sản phẩm hay dịch vụ - những thứ sẽ giúp ích cho bạn. Ý tưởng kinh doanh mới nhiều khả năng sẽ dựa trên một sản phẩm hay dịch vụ nào đó. Loại ý tưởng nào cũng cần đến tư duy và sáng tạo. Chúng đều có ưu điểm và thách thức mà bạn nên cân nhắc trước khi đưa ra lựa chọn. Với sản phẩm mới, bạn sẽ phải phát triển hoặc cải tiến một sản phẩm sẵn có và rồi đầu tư sản xuất nhằm tạo ra sản phẩm đó. Dù tốn kém nhưng một sản phẩm thành công có thể sẽ đem lại lợi nhuận vô cùng lớn. Cung cấp dịch vụ sẽ loại bỏ nhu cầu phát triển và sản xuất sản phẩm mới. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ phải thuê thêm người bởi rất khó để phát triển doanh nghiệp khi mà bạn là người cung cấp dịch vụ duy nhất. Cả hai lựa chọn đều cần đến tiếp thị và quảng cáo. Vì vậy, hãy lường trước việc phải đầu tư thời gian và tiền bạc cho chúng, bất kể lựa chọn của bạn là gì. Thông thường, doanh nghiệp hay phát minh, sáng kiến bắt nguồn từ việc ai đó thất vọng với cách làm hiện tại. Do đó, tìm ra vấn đề chính là cách tốt để hình thành kế hoạch kinh doanh. Nếu cảm thấy thất vọng về điều gì, có thể người khác cũng cảm thấy như vậy và đó sẽ là thị trường tiềm năng của bạn. Có thể không ai trong vùng cung cấp dịch vụ sửa chữa máy cắt cỏ. Giờ đây, bạn đã xác định được một vấn đề mà bản thân có thể điều chỉnh bằng cách cung cấp dịch vụ ấy. Thay vì vấn đề với ngành công nghiệp hiện tại, có thể bạn sẽ lưu ý điều mà một doanh nghiệp đang làm tốt. Xem xét nó và cân nhắc liệu bạn có thể phát triển thêm hay không. Bằng cách tiến thêm một bước so với những gì ngành đang thực hiện, bạn có thể tạo nên ngách thị trường tốt cho chính mình. Chẳng hạn như, khi Google vừa mới ra đời, đã có vô số công cụ tìm kiếm trực tuyến. Tuy nhiên, Google vẫn được biết đến với thuật toán cực kỳ chính xác, giúp cải thiện kết quả tìm kiếm. Họ đã tiếp nhận một ý tưởng tốt – công cụ tìm kiếm trực tuyến, và phát triển thêm dựa trên đó một cách thành công. Những người khởi nghiệp thành công là những nhà cải cách. Họ không bám vào phương thức hay công nghệ cũ mà thay vào đó, hướng về phía trước và dự đoán điều gì sẽ thành công trong tương lai. Bạn có thể làm điều đó bằng cách tự hỏi bước hợp lý tiếp theo cho một sản phẩm hay dịch vụ là gì. Chẳng hạn như, vì giáo dục từ xa và tổ chức cuộc họp qua video đang ngày một phổ biến hơn, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu công ty chuyên về thiết lập, sắp xếp các cuộc họp hoàn toàn trực tuyến. Bằng cách nhìn vào xu hướng hiện tại và tiến xa thêm một bước, bạn có thể hình thành nên ý tưởng đi trước thời đại với tiềm năng cách mạng hóa thị trường. Dù nghiên cứu thị trường thường chỉ được dùng sau khi ý tưởng đã được hình thành, bạn có thể thực hiện một vài nghiên cứu sớm nhằm xác định điều mà mọi người coi trọng là gì. Nhờ đó, xây dựng ý tưởng dựa trên mong muốn và nhu cầu của họ. Nghiên cứu trên mạng và xem xét đâu là từ khóa hay phép tìm kiếm phổ biến. Nhờ đó, bạn sẽ nắm được điều mà mọi người thường xuyên tìm kiếm nhất, điều có thể sẽ làm lóe lên ý tưởng trong bạn. Hãy đọc thêm bài viết về cách tìm từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất để nắm được những cách thức đơn giản giúp bạn làm điều đó. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dịch vụ như Google Adwords hoặc Bing Ads. Chúng cũng phân tích công cụ tìm kiếm và xác định phép tìm phổ biến. Một cách hình thành sản phẩm hay dịch vụ mới khác chính là dùng kỹ năng có được từ nơi khác. Trong nhiều thời điểm, bạn có thể dùng kỹ năng học được ở nơi này một cách sáng tạo nhằm cải thiện một lĩnh vực hoàn toàn khác. Chẳng hạn như, Leo Fender từng là thợ sửa đài. Ông đã dùng kỹ năng điện và khuếch đại âm để tạo nên chiếc ghi-ta điện đầu tiên. Khi xem xét ý tưởng kinh doanh, hãy vận dụng toàn bộ kỹ năng bạn có. Có thể tài năng nhất định ở bạn sẽ góp phần đổi mới hoàn toàn một ngành nào khác. Mọi ý tưởng dù nhỏ hay dường như vô nghĩa đến đâu, đều đáng giá. Hãy tập cho mình thói quen viết ra mọi ý tưởng mà bạn có trong một quyển sổ. Mang nó bên mình mọi lúc bởi chẳng thể biết được khi nào thì cảm hứng sẽ đến. Nhờ đó, mọi ý tưởng có thể được lưu trữ ở một nơi thuận tiện. Thường xuyên lướt qua để xem xét khả năng phát triển thêm của bất kỳ ý tưởng được ghi lại nào. Dù giữ sổ bên mình, bạn vẫn nên cân nhắc đưa nó vào máy tính. Bằng cách đó, khi sổ bị thất lạc hoặc hư hỏng, bạn có bản dự phòng. Lưu trữ điện tử cũng cho phép phân loại ý tưởng gọn gàng và hiệu quả hơn. Ở bước này, đừng quá khắt khe với ý tưởng của mình. Trong giai đoạn động não này, bạn đừng nên cảm thấy bị giới hạn, gò bó. Thay vào đó, hãy để tâm trí được tự do để xem bản thân đưa ra được ý tưởng gì. Một vài cách có thể giúp bạn kích thích sự sáng tạo và hình thành nên ý tưởng. Đi bộ. Một vài nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp tăng cường hoạt động não, đặc biệt là sáng tạo. Hãy đi bộ vài lần một tuần, nhất là khi cảm thấy bế tắc. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn hình thành nên ý tưởng tuyệt vời tiếp theo. Đừng quên mang sổ bên mình và ghi lại bất kỳ ý tưởng chợt lóe lên. Khám phá các cửa hàng. Nếu cần ý tưởng, hãy đến cửa hàng địa phương, tốt nhất là trung tâm thương mại, nơi cung cấp vô số sản phẩm. Tiếp đến, hãy chỉ đơn giản dạo bước giữa các lối đi và ghi chú về những sản phẩm mà bạn gặp. Chúng đem lại gì cho người dùng? Nhược điểm của chúng là gì? Đồng thời, hãy ghi lại những gì mà bạn không thấy bởi đó sẽ là nơi cho bạn ý tưởng về điều không có trên thị trường – thứ có thể là một sản phẩm bán được. Trò chuyện với người từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Nếu cố lên ý tưởng về một phần mềm mới, đừng chỉ trò chuyện cùng những chuyên gia máy tính trong ngành. Mở rộng và trao đổi với người từ nhiều lĩnh vực khác nhau, đặc biệt là những lĩnh vực xa lạ với bạn. Xem cách họ dùng sản phẩm hay dịch vụ để cải thiện cuộc sống của mình. Nhờ đó, bạn sẽ có thể thoát khỏi lối mòn trong suy nghĩ và nhìn nhận vấn đề từ một khía cạnh khác. Một góc nhìn khác có thể đem lại cú thúc mạnh mẽ ở khả năng sáng tạo của bạn. Đọc Suy nghĩ Vượt Khuôn khổ để có nhiều ý tưởng hơn trong suy nghĩ sáng tạo. Dù có thể đã quá nhàm tai nhưng câu chuyện về những ý tưởng tuyệt vời được hình thành dưới vòi hoa sen là có thực. Não bộ thường cho ý tưởng khi bạn không ép nó làm điều đó. Bằng cách lùi lại một bước, bạn đang cho phép não được nghỉ ngơi. Trong thời gian nghỉ ngơi này, bạn hãy nỗ lực hết mình để gạt bỏ việc kinh doanh, sản phẩm hay bất kỳ điều gì khác liên quan khỏi tâm trí. Làm sao nhãng trí óc với một bộ phim, một quyển sách, một cuộc dạo bộ hay hoạt động nào khác mà bạn thích. Có thể, trong lúc nghỉ ngơi, khoảng khắc lóe sáng sẽ tìm đến và giúp bạn giải quyết vấn đề hiện hữu. Bên cạnh nghỉ ngơi, não bộ còn cần giấc ngủ để duy trì sự tỉnh táo. Hãy đảm bảo có một giấc ngủ ngon về đêm nhằm đem lại hiệu quả làm việc tốt nhất cho trí óc của bạn. Bạn cũng nên giữ bút, giấy gần giường. Có thể những đột phá hay ý tưởng sẽ đến trong những giấc mơ.\n\nĐánh giá ý tưởng của bạn\nCó thể bạn có một ý tưởng tuyệt vời nhưng lại chẳng có cách thiết thực nào để hoàn thành nó. Trước khi tiếp tục, hãy xem xét liệu bạn có thể thật sự đi đến cùng với kế hoạch này hay không. Ví dụ, nếu nghĩ rằng có thể mở một nhà hàng tuyệt vời nhưng lại chưa từng làm việc trong một nhà hàng nào và cũng chưa từng tham gia lớp học nấu nướng nào, đây là ý tưởng tương đối ngoài tầm với của bạn. Hãy đọc bài viết về việc loại bỏ những ý tưởng không thực tế để có thêm thông tin về cách loại trừ và biến những ý tưởng quá xa vời trở nên khả thi hơn. Khi bạn có một ý tưởng, nhiều khả năng người khác cũng có. Ngay khi cho rằng mình đã hình thành nên một ý tưởng kinh doanh, hãy tìm hiểu liệu ai đó đã làm vậy hay chưa. Bạn hoàn toàn không muốn mệt mài làm việc hàng tháng trời và đầu tư tài chính cho một ý tưởng để rồi đến phút cuối cùng lại phát hiện ra rằng có người đã làm trước bạn. Để tránh điều đó, hãy đảm bảo là bạn đã nghiên cứu kỹ và xác định rằng ý tưởng của bạn là ý tưởng thật sự nguyên bản. Đầu tiên, hãy dùng công cụ tìm kiếm trực tuyến. Nhập từ khóa cho dịch vụ hay sản phẩm mà bạn nghĩ ra. Có thể kết quả thu được sẽ không trùng khớp hoàn toàn, vì vậy, hãy kiểm tra mọi đầu mối để xác định liệu ai đó đã khởi động doanh nghiệp kinh doanh như ý tưởng của bạn hay chưa. Đồng thời, cũng đừng quên tìm kiếm ở Cục Sở hữu Trí tuệ Việt Nam. Đây là tiến trình phức tạp, khó khăn hơn nhiều so với tìm kiếm qua mạng. Thậm chí, có thể bạn sẽ phải trao đổi với luật sư, người chuyên về luật bản quyền để có thể tìm duyệt thông tin phù hợp với hệ thống này. Nếu phát hiện ai đó cũng có cùng ý tưởng, đừng hoảng loạn. Vô số doanh nghiệp mới vấp phải cạnh tranh to lớn khi mới bắt đầu và đánh bại nó bằng cách cung cấp dịch vụ hay sản phẩm tốt hơn. Hiện giờ, điều mà bạn cần làm là tìm hiểu về những đối thủ cạnh tranh tiềm năng của bạn. Trở thành khách hàng của đối thủ cạnh tranh. Mua sản phẩm hay dịch vụ của họ để có thể tự mình nhìn thấy cách thức hoạt động của họ. Bằng cách này, bạn có thể xem xét rõ đối thủ cạnh tranh và tìm cách cải tiến, vượt lên trên họ. Trò chuyện cùng khách hàng của đối thủ. Tiến hành điều tra chính thức hoặc không chính thức khách hàng của đối thủ cạnh tranh. Đặc biệt tập trung vào những gì mà họ cảm thấy hài lòng và không hài lòng để từ đó, có thể điều chỉnh sản phẩm/dịch vụ của chính mình cho phù hợp. Nhìn vào danh tiếng trên mạng của đối thủ cạnh tranh. Có thể một vài trang đánh giá hay blog có thảo luận về họ. Hãy đọc chúng thật cẩn thận nhằm xác định liệu mọi người có không hài lòng với điều nào đó mà đối thủ của bạn đang thực hiện hay không. Trước khi điều tra người mua hàng, hãy hỏi ý kiến những người sẽ thành thật với bạn. Trình bày ý tưởng và hỏi họ rằng liệu ý tưởng ấy sẽ cải thiện ngành công nghiệp hiện tại thế nào. Hỏi liệu họ có mua sản phẩm hay dịch vụ của bạn hay không và yêu cầu họ cho câu trả lời chân thật. Bằng cách này, bạn có thể thu được đánh giá sơ bộ về ý tưởng từ một vài cá nhân đáng tin cậy. Họ có thể cổ vũ, đưa ra những góp ý mang tính xây dựng hoặc nói rằng bản thân không nghĩ là ý tưởng ấy có bất kỳ triển vọng nào. Hãy lắng nghe, bất kể phản hồi là gì. Một khi đã hình thành nên điều mà bạn cho rằng là một ý tưởng tốt và trình bày với một vài người bạn thân, bạn cần ra ngoài và xem xét liệu có tồn tại hay không thị trường cho nó. Bạn có thể làm một vài điều để xác định liệu ai đó sẽ thật sự ủng hộ công việc kinh doanh của mình hay không. Tiến hành phỏng vấn trực tiếp. Đến khu vực nơi mà những người ở đó có thể sẽ hứng thú với doanh nghiệp tương lai của bạn. Chẳng hạn như, nếu đang phát triển một loại mồi câu mới, hãy đến một vài cửa hàng dụng cụ thể thao và trò chuyện với những người ở khu vực câu cá. Giới thiệu ngắn gọn về hoạt động kinh doanh mà bạn đề xuất và hỏi người mua liệu họ có hứng thú với loại hình kinh doanh đó hay không. Hãy đảm bảo rằng đó là những cuộc tiếp xúc ngắn: dù có thể một số người sẽ muốn nói nhiều hơn nhưng hầu hết có lẽ sẽ khó chịu khi bạn làm tốn quá nhiều thời gian của họ. Gửi điều tra qua email. Bạn có thể thiết kế một bảng điều tra đơn giản thật dễ dàng bằng nhiều cách, chẳng hạn như sử dụng Google Forms. Bởi vẫn chưa thực sự hình thành doanh nghiệp, có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc có được địa chỉ email để gửi bảng điều tra này. Để giải quyết, hãy thử gửi điều tra cho những người trong danh bạ cá nhân và nhờ họ chuyển đến những người trong danh bạ của họ. Mọi kế hoạch kinh doanh, dù là tài chính hay cá nhân, đều bao hàm yếu tố rủi ro trong nó. Bạn có thể sẽ phải đối mặt với vô số trở ngại, từ thiếu vốn, mâu thuẫn với đối tác kinh doanh đến đánh mất những mối quan hệ cá nhân. Hãy lường trước và chuẩn bị cho mình trước những rủi ro tiềm tàng. Nhìn xa hơn và cân nhắc những khó khăn có thể sẽ gặp phải. Bằng cách lường trước rủi ro, bạn có thể nâng cao khả năng vượt qua chúng thành công mà không để công việc kinh doanh bị ảnh hưởng. Nhiều công ty vấp phải một số khó khăn khi khởi nghiệp. Do đó, hãy ghi nhớ những điều sau để có thể vượt qua những trở ngại mà bạn phải đương đầu.. Chỉ làm việc với người mà bạn tin tưởng. Đối tác hay nhà cung cấp tồi có thể sẽ đem lại nhiều rắc rối và tổn thất cho hoạt động kinh doanh của bạn. Hãy tránh nguy cơ này bằng cách làm việc với những người mà bạn chắc là mình có thể tin tưởng được. Luôn đảm bảo đủ tài chính trước khi tiếp tục. Nhiều công ty khởi nghiệp thất bại vì thiếu vốn. Để tránh nợ nần hay phá sản, đừng đi tiếp nếu không thể đảm bảo về mặt tài chính. Sẵn lòng thay đổi. Nếu thiết lập doanh nghiệp thành công, thị trường vẫn có thể biến đổi quanh bạn. Hãy điều chỉnh phù hợp với những thay đổi đó để duy trì tính cạnh tranh của bạn. Đứng lên từ thất bại. Rất nhiều doanh nghiệp khởi nghiệp thất bại. Bạn phải hiểu rằng đó chưa phải là kết thúc và bạn vẫn có thể tiếp tục với ý tưởng và nguồn vốn tốt hơn. Sau cùng, bạn sẽ phải đưa ra nhận định cuối cùng về tính khả thi của kế hoạch. Có vô số yếu tố cần được cân nhắc khi đánh giá kế hoạch. Hãy nghiêm túc xem xét toàn bộ để có cảm nhận tốt về việc liệu có nên tiếp tục hay không. Xét đến mọi cuộc phỏng vấn và điều tra đã thực hiện. Có hay không thị trường cho kế hoạch kinh doanh của bạn? Ở đây, hãy thành thật với chính mình, đừng tự thuyết phục rằng tồn tại ngoài kia một thị trường khi mà chỉ vài người hứng thú với nó. Nếu không ai mua sản phẩm hay ý tưởng của bạn, hãy chuyển sang ý tưởng tiếp theo. Cạnh tranh ở mức nào. Nếu cạnh tranh quá gay gắt, bạn sẽ phải nỗ lực thật nhiều để có thể đánh bại chúng. Hãy dành thời gian xác định chính xác thì bạn sẽ làm tốt hơn đối thủ ở điểm nào để có được cơ hội cạnh tranh trên thị trường. Tiến hành phân tích chi phí cho kế hoạch kinh doanh của bạn. Kể cả khi tồn tại một thị trường tốt, bạn vẫn phải xác định liệu kế hoạch ấy có khả thi về mặt kinh tế hay không. Nếu khởi nghiệp và chi phí bảo trì quá cao, có lẽ bạn nên cân nhắc lại. Cũng cần tính đến nguồn tài chính. Xác định kế hoạch ngốn bao nhiêu chi phí và doanh thu kỳ vọng từ nó. Hãy đọc bài viết về cách phân tích chi phí để có thêm thông tin về vấn đề này. Nếu có nhiều hơn một, hãy xếp hạng ý tưởng từ tốt nhất đến tệ hơn. Áp dụng mọi câu hỏi ở phần trên cho chúng và xem xét liệu chúng sẽ thể hiện ra sao. Tiếp đến, hãy sắp xếp theo thứ tự từ #1 cho ý tưởng tốt nhất. Bằng cách này, bạn có thể yên tâm là mình đang tập trung mọi nỗ lực vào ý tưởng tốt nhất. Ý tưởng xa phía dưới nên bị loại bỏ hoặc cải thiện nhiều trước khi thực thi.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Diệt trừ bọ thảm", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng các phương pháp chuyên biệt\nTìm sản phẩm nào có ghi cả bọ thảm trong danh sách côn trùng. Cẩn thận tuân theo các hướng dẫn khi xịt vào những món đồ vải mà bạn không thể làm sạch được bằng cách khác. Tránh xịt thuốc khắp nhà – thuốc diệt côn trùng chỉ nên dùng tại chỗ. Chỉ xịt thuốc vào những khu vực có nhiều xơ vải, chẳng hạn như xung quanh mép thảm, thành tủ tường, kệ đựng đồ vải, các ngóc ngách và khe hở. Không xịt thuốc vào quần áo hoặc ga trải giường. Đừng quên đeo găng tay và mặc quần áo bảo hộ khi xịt thuốc. Rời khỏi phòng khi thuốc phát tán trong không khí và rửa tay sau khi xịt. Nếu trong nhà có những khu vực nhiễm bọ thảm nhưng khó vào được như gác mái hoặc các hốc tường, bạn hãy rắc axit boric vào những nơi đó. Bạn cũng có thể pha dung dịch xịt bằng cách hòa 1 thìa canh (4 g) axit boric với 1 cốc (480 ml) nước nóng. Khuấy cho tan bột, sau đó rót vào bình xịt nhựa để phun vào những ngóc ngách khó với tới. Axit boric có tính tẩy trắng, vì vậy bạn nên tránh rắc lên các vật liệu sẫm màu. Nếu tình trạng xâm nhiễm trở nên nghiêm trọng, bạn hãy đặt bẫy keo khắp nhà để bắt bọ thảm và ngăn ngừa các vấn đề khác. Đặt bẫy ở xung quanh các lối vào như cửa sổ, cửa ra vào hoặc các khe hở và các khu vực kín, nơi mà bọ thảm tụ tập nhiều nhất. Bẫy sử dụng hoóc môn hoặc pheromone được đặc chế cho loại bọ thảm hiện diện trong nhà bạn. Bạn cũng có thể dùng bẫy keo không có hoóc môn để bắt bọ thảm, đặc biệt là những con bay qua cửa sổ. Kiểm tra bẫy mỗi tuần 1-2 lần. Bẫy bọ thảm có bán ớ các cửa hàng bán thuốc diệt sâu bọ hoặc mua trên mạng.\n\nDọn dẹp sạch sẽ\nCả bọ thảm trưởng thành và ấu trùng đều có thể lây lan trong nhà, nhưng ấu trùng thường gây thiệt hại nhiều nhất vì chúng ăn các vật liệu hữu cơ như len, da và lụa. Để biết phải tập trung làm sạch ở đâu, đầu tiên bạn cần tìm nguồn xâm nhiễm chính, tức là nơi xuất hiện phần lớn các dấu hiệu hư hại và sự hiện diện của lũ bọ thảm. Kiểm tra những khu vực tối và ít người lui tới như tầng hầm và bên dưới thảm để tìm các dấu hiệu như: Các vẩy da màu nâu lởm chởm trông như vỏ sò do ấu trùng bỏ lại Phân bọ thảm màu nâu cỡ bằng hạt muối Bọ trưởng thành có hình oval, có nhiều màu sắc khác nhau và nhỉnh hơn đầu đinh ghim. Chúng bay được và thường sống ngoài trời nhưng đẻ trứng trong nhà ở những nơi tối và vắng vẻ. Ấu trùng có thân hình dài hơn bọ trưởng thành một chút và thường có những túm lông, mặc dù một số loài có thể nhẵn và bóng loáng. Chúng có thể màu nâu, đỏ, trắng hoặc có sọc. Hút bụi kỹ lưỡng là cách tốt nhất và nhanh nhất để loại bỏ bọ thảm và ấu trùng trong thảm. Hãy tập trung vào các khu vực bị xâm nhiễm nhiều nhất, nhưng bạn cũng nên hút bụi toàn bộ nhà để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn bọ thảm. Vứt bỏ ngay túi rác trong máy sau khi hút bụi xong. Tiếp tục hút bụi mỗi ngày ít nhất 1 lần trong 1 tuần. Tùy vào mức độ xâm nhiễm, bạn có thể phải hút bụi mỗi ngày nhiều lần trong vài ngày đầu. Hút bụi tất cả đồ bọc nệm trong nhà hoặc các khu vực có vải che phủ mà không bỏ vào máy giặt được. Kiểm tra nhãn của tấm thảm để biết cách thức làm sạch và thuê dịch vụ giặt thảm bằng hơi nước nếu cần thiết. Nếu quần áo hoặc đồ vải nào đó đã bị bọ thảm gặm nhấm, bạn hãy vứt vào thùng rác đặt ngoài trời. Tình trạng xâm nhiễm sẽ khó giải quyết hơn nếu bạn vẫn giữ lại những món đồ bị nhiễm bọ thảm. Vứt bỏ quần áo bị gặm nhấm dù bạn không nhìn thấy con bọ nào trên đó. Bỏ tất cả quần áo, khăn tắm, chăn, ga trải giường và các món đồ vải khác vào máy và giặt bằng chế độ nước nóng với xà phòng. Bọ thảm, ấu trùng và trứng của chúng sống rất dai, và giặt bằng nước xà phòng nóng là cách hiệu quả nhất để tiêu diệt chúng. Đem đi giặt khô tất cả các món đồ không giặt được.\n\nNgăn ngừa xâm nhiễm\nĐể đảm bảo bọ thảm không quay trở lại, bạn cần kiểm tra lưới chống côn trùng và cửa ra vào để đảm bảo không có lỗ hở, và nhớ đóng cửa càng nhiều càng tốt. Xem xét bên ngoài và dọn dẹp các mạng nhện, tổ chim, tổ ong cũ và hang của loài gặm nhấm mà bọ thảm có thể trú ẩn. Bạn cũng nên kiểm tra hoa hoặc cây cỏ trước khi đem vào nhà xem có dấu hiệu của bọ thảm hay ấu trùng không. Nếu có, bạn hãy để cây ở ngoài. Với trường hợp xâm nhiễm đặc biệt dai dẳng và tái đi tái lại, bạn có thể xịt thuốc diệt côn trùng xung quanh những khu vực thấp bên ngoài nhà và gần những lối vào nhà. Tuy nhiên, thuốc diệt côn trùng có thể ảnh hưởng đến các loài côn trùng vô hại khác, do đó bạn chỉ nên dùng thuốc ngoài trời khi không còn cách nào khác. Thường xuyên hút bụi, giặt quần áo và các đồ vải khác ít nhất 2 tuần một lần là cách tốt nhất để ngăn ngừa bọ thảm. Bạn cũng cần dọn sạch ngay những vết bẩn và nước tràn đổ; thức ăn và đồ ngọt có thể thu hút bọ thảm. Nhớ dọn dẹp tóc, xơ vải hoặc bụi bặm, vì đó là thức ăn yêu thích của bọ thảm. Cất quần áo và đồ vải trong túi ni lông kín. Đem ra hong dưới nắng và phủi bụi mỗi năm một lần để kiểm tra. Để đảm bảo hơn, bạn có thể xếp các thanh nhựa cây tẩm thuốc diệt côn trùng vào đồ vải cất trong túi. Băng phiến hoặc các sản phẩm tương tự cũng có tác dụng phòng chống bọ thảm. Nếu thấy có dấu hiệu nhiễm bọ thảm, bạn hãy giặt hoặc đem đi giặt khô các món đồ vải trước khi cất đi. Bọ thảm chỉ ăn các sản phẩm hữu cơ, vì vậy việc chọn các chất liệu tổng hợp sẽ giảm rủi ro nhiễm bọ thảm. Điều này đặc biệt hữu ích cho thảm trải sàn, thảm trang trí và đồ nội thất. Các chất liệu tổng hợp thường được dùng để dệt thảm trang trí và thảm trải sàn bao gồm ni lông, polyester, triexta, và olefin. Với đồ nội thất, các chất liệu tổng hợp bao gồm acrylic, acetate, ni lông, và polyester.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trở thành một người bạn thân tuyệt vời", "role": "user" }, { "content": "Quan tâm lẫn nhau\nNếu họ buồn, hãy tìm hiểu xem là vì lý do gì. Có thể họ không nói cho bạn biết ngay lúc đó mà sẽ là một thời điểm khác. Dù họ không nói thì bạn cũng đừng nổi giận: Hãy hiểu rằng có những điều nên để ở chế độ riêng tư sẽ tốt hơn, và tin rằng nếu ở vị trí của bạn thì họ cũng sẽ kiên nhẫn với bạn y như vậy. Nếu là buồn vì chuyện tình cảm, bạn có thể khuyên họ đừng lo lắng vì luôn có bạn bên cạnh. Hơn nữa, ngoài kia còn rất nhiều người cũng đang chờ đợi tình yêu của đời mình. Hãy nói với bạn thân của bạn rằng chắc chắn một ngày nào đó họ sẽ tìm được một người thật lòng yêu thương. Hãy luôn nhớ rằng bạn chẳng mất gì khi giúp đỡ bạn thân của mình cả. Dù không thể ngay lập tức khiến họ cảm thấy tốt hơn hay không biết nên khuyên họ điều gì thì chắc chắn là khi bạn gặp khó khăn, họ cũng sẽ ở bên cạnh bạn y như vậy. Nếu bạn thân của bạn xa nhà, hãy gửi thiệp hoặc quà để họ biết là bạn vẫn luôn quan tâm đến họ. Nếu bạn thân bị ốm, bạn có thể gọi điện hỏi thăm. Hãy thể hiện là bạn trân trọng sự hiện diện của họ trong cuộc đời mình bằng cách viết cho họ những lời hỏi thăm, quan tâm, biết ơn, chia sẻ về cuộc sống của mình và luôn dành thời gian cho họ. Dù đôi lúc khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và phiền phức, gia đình vẫn luôn đóng một vai trò quan trọng trong cuộc đời của mỗi người. Tìm hiểu về gia đình của bạn thân sẽ thể hiện là bạn trân trọng xuất thân của họ và quan tâm đến những người mà họ trân trọng.\n\nDành thời gian cùng nhau\nCác bạn có thể tụ tập vào cuối tuần, hoặc thỉnh thoảng lên kế hoạch đi chơi, cùng làm bài tập và trò chuyện khi ra chơi ở trường. Các bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải dính lấy nhau, nhưng hãy dành những khoảng thời gian chất lượng cùng nhau để xây dựng và củng cố tình bạn. Biết rằng có thể bạn sẽ phải hy sinh thời gian và công sức của bản thân để dành thời gian cho bạn của mình. Hãy coi đó là việc nên làm, dù khó khăn đi chăng nữa. Tụ tập với những người khác. Là bạn tốt của một người không có nghĩa là bạn phải cô lập bản thân mình với những người khác. Đôi khi, việc dành thời gian một mình rất tuyệt, bạn vẫn có thể vui vẻ mà không cần ai khác. Thế nhưng có những lúc, cuộc sống sẽ vui vẻ hơn nếu bạn cùng tận hưởng nó với mọi người. Tiếng cười là một điều tuyệt vời để giúp mọi người xích lại gần nhau hơn. Hơn nữa, khi là những người bạn thực sự, chúng ta có thể cùng cười vì những điều ngốc nghếch nhất, nhỏ nhất, kỳ cục nhất, và điều đó thực sự chẳng sao cả. Bạn hãy nhớ dành thời gian để tận hưởng những điều thú vị trong cuộc sống nhé. Có lẽ chẳng ai thích một người bạn thân chỉ biết nói và nói mà chẳng bao giờ lắng nghe. Nếu bạn là người hay nói, hãy cố gắng phát triển kỹ năng lắng nghe người khác. Khi bạn thân của bạn nói gì đó, hãy lắng nghe chăm chú và đáp lại. Đừng ngắt lời hay liên tục tỏ ra sốt ruột khi họ đang nói chuyện với bạn. Nếu họ cần bạn cho lời khuyên, hãy chú tâm lắng nghe và đưa ra cho họ lời khuyên tốt nhất có thể. Làm vậy sẽ giúp họ tôn trọng và trò chuyện với bạn nhiều hơn. Hãy là một người nghe chủ động. Nghe chủ động là lắng nghe để hiểu hàm ý của người khác. Đôi khi điều này cũng có nghĩa là bạn đoán biết được cảm xúc hoặc suy nghĩ của người nói trước khi họ nói ra điều đó. Nếu là một người lắng nghe chủ động, bạn thậm chí còn có thể biết bạn mình thích ai trước khi họ nhận ra điều đó. Biết khi nào thì không nên nói. Có một câu tục ngữ rằng: Khôn ngoan chẳng lọ nói nhiều, Người khôn nói một vài điều cũng khôn. Dù có phóng đại đôi chút, xong phần nào trong thực tế cũng đúng là như vậy. Bạn hãy thật thoải mái khi ở cạnh bạn thân của mình, đừng cố gắng nói chỉ để lấp đầy các khoảng lặng.\n\nHãy sống thực tế\nNếu quá kỳ vọng về vai trò của những người bạn thân thì bạn có thể sẽ bị thất vọng hoặc chán nản. Bạn thân là những người bạn quý giá nhất mà bạn có, tuy nhiên họ không thể giúp đỡ hay hỗ trợ bạn trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống. Đừng nghĩ rằng họ sẽ luôn bên cạnh hay nói những điều bạn muốn nghe. Nếu đặt kỳ vọng quá cao, bạn sẽ chỉ nhận lại sự thất vọng mà thôi. Tự chăm sóc bản thân. Như đã nói trước đó, bạn hãy là bạn thân của chính mình và tự chăm sóc cho mình. Nếu có thể tự chăm sóc cho mình, bạn sẽ không bao giờ phải nhờ cậy đến bạn thân. Nếu không bao giờ phải nhờ cậy đến họ, bạn sẽ không bao giờ phải thất vọng. Nhớ rằng không có ai là hoàn hảo - kể cả bạn thân của bạn. Ai cũng có khuyết điểm và cần cố gắng để khắc phục. Bạn đừng chỉ trích những khuyết điểm của bạn mình mà hãy giúp họ cải thiện chúng và nhờ họ giúp đỡ để cải thiện chính bản thân mình. Tuy nhiên, khi chỉ ra những khuyết điểm của người khác, bạn cần hiểu rằng ít nhiều họ sẽ bị tổn thương, vậy nên hãy tập trung vào những khuyết điểm lớn, ảnh hưởng đến tình bạn giữa hai người và bỏ qua/phớt lờ những khuyết điểm nhỏ. Đôi khi, hãy để họ tự khắc phục khuyết điểm mà không cần giúp đỡ, trừ khi bạn được nhờ. Việc bạn lúc nào cũng nói họ phải thay đổi cái này cái kia có thể sẽ khiến bạn thân của bạn cảm thấy căng thẳng, bực bội và vì cảm thấy quá nhiều áp lực mà sẽ không còn muốn vun đắp tình bạn nữa. Việc chúng ta không còn cảm thấy gần gũi với ai đó nữa là hoàn toàn tự nhiên. Nếu bạn và bạn thân của mình dần cách xa nhau, dù là vì lý do gì, thì cũng hãy hạnh phúc vì quãng thời gian đã qua và cảm thấy may mắn vì có họ là một phần trong cuộc sống của mình. Nếu mọi người đều không cố gắng để xích lại gần nhau hơn, hoặc thường tranh cãi một cách vô cớ thì có lẽ các bạn không phải là những người bạn thân thực sự. Và điều này cũng không phải lỗi của bất kỳ ai. Có thể là các bạn quá giống nhau mà thôi. Biết đâu được, sau một vài tuần cho nhau thời gian riêng có thể các bạn sẽ lại tiếp tục là bạn tốt. Hãy luôn tôn trọng bạn thân của bạn dù không còn thân nhau nữa. Đừng giận họ và chất chứa sự giận dữ ấy trong lòng. Hãy lịch sự, tử tế và tôn trọng lẫn nhau, bạn sẽ chẳng bao giờ biết được trong tương lai mọi chuyện sẽ thay đổi thế nào. Nếu bạn thân của bạn kết bạn với những người khác, bạn hãy cố gắng kết bạn luôn với họ, biết đâu các bạn sẽ cùng trở thành một nhóm bạn thân thiết. Mọi người đều không ngừng tìm kiếm những người bạn mới, tuy nhiên, đừng bao giờ vì thế mà rời bỏ những người bạn cũ; sự gắn bó của bạn chính là những gì mà họ mong đợi và tin tưởng mỗi ngày.\n\nXây dựng niềm tin và lòng trung thành\n. Có thể bạn thấy điều này thật khó khăn và việc khiến bạn thân của mình luôn vui vẻ là điều không thể, tuy nhiên để trở thành một người bạn thân tuyệt vời thực sự không hề khó. Tất cả những gì bạn cần làm là hãy chắc chắn rằng các bạn tin tưởng lẫn nhau khi đối mặt với những vấn đề thực sự quan trọng. Đừng lừa dối hoặc lợi dụng bạn của mình vì lợi ích riêng của bản thân; bạn cần thể hiện rằng mình là một người đáng tin cậy. Biết rằng bạn thân nhất của bạn cũng có những người bạn khác nữa. Hãy tin rằng bạn thật sự quan trọng đối với họ và vui vẻ với việc họ có những mối quan hệ xã hội khác ngoài bạn. Tình cảm bạn bè không bao giờ nên có sự ghen tị. Để tránh bị sự cô đơn gặm nhấm, bạn nên chơi chung với một nhóm bạn. Như vậy thì khi một trong số họ đang bận hoặc quay lưng với bạn, bạn vẫn còn những người khác bên cạnh mình. Chơi với càng nhiều bạn càng tốt, tuy nhiên bạn chỉ nên có một vài người bạn thật sự thân thiết để cùng nhau chia sẻ mọi điều thầm kín trong cuộc sống. Đừng giữ bí mật. Hãy cởi mở với bạn thân về cuộc sống của bạn và những điều bạn biết về người khác. Đừng khơi ra chuyện gì đó khi bạn không thực sự muốn nói về nó. Nếu bạn thân của bạn nhất định muốn nghe, còn bạn vẫn không muốn nói, thì bạn có thể nói rằng: \"Cậu là bạn thân nhất của tớ; nếu tớ muốn nói chuyện này với ai thì người đó chính là cậu. Nhưng thực sự tớ chưa muốn ai biết về điều này, tớ hứa cậu sẽ là người biết đầu tiên khi tớ muốn nói, được chứ?\". Biết rằng sẽ có những lúc khó khăn. Đôi khi bạn cần cho bạn thân của mình không gian riêng để họ có thể suy nghĩ về mọi việc. Một người bạn thân là người sẽ biết khi nào thì một chút thời gian và không gian riêng sẽ tốt cho người kia. Nếu được chia sẻ một bí mật, bạn hãy cố gắng giữ kín bí mật đó. Đừng bao giờ tiết lộ cho ai biết, dù đó là người mà bạn tin tưởng. Bí mật là bí mật. Bạn cần phân biệt giữa bí mật vô hại và bí mật nguy hiểm. Bí mật nguy hiểm không những đe dọa cuộc sống của người chia sẻ, mà cũng có thể ảnh hướng đến bạn. Dù bạn của bạn không muốn mọi người biết về điều đó, tốt nhất là bạn nên nói cho bố mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy biết. Hãy nhớ rằng, có thể bạn của bạn nói cho bạn biết vì họ đã rất mệt mỏi khi phải giữ kín chuyện đó một mình và đó là cách mà họ âm thầm nhờ giúp đỡ. Giữ lời hứa. Nếu bạn đã nói sẽ làm gì đó thì hãy giữ lời. Tục ngữ có câu: Nói lời phải giữ lấy lời, đừng như con bướm đậu rồi lại bay. Hãy cho bạn thân của bạn biết rằng, khi bạn đã nói ra điều gì thì chắc chắn sẽ thực hiện điều đó. Đừng mách lẻo chuyện của bạn thân. Bạn không nên nói gì để người khác bàn tán về người bạn thân của mình. Ví dụ, nếu bạn ấy đang cảm nắng ai đó, nếu bạn nói cho người khác biết thì bạn ấy sẽ rất xấu hổ. Trừ khi bạn thân của bạn đồng ý, đừng chia sẻ chuyện của bạn ấy với ai. Điều này đôi khi sẽ khó, nhưng bạn hãy cố gắng vì một tình bạn lâu bền. Hãy luôn đứng về phía bạn của mình khi họ cần được giúp đỡ, đồng thời tôn trọng những lúc họ cần tự đấu tranh một mình. Bạn cần luôn tin tưởng và sẵn sàng chịu tổn thương cùng họ. Việc cùng nhau trải qua những thăng trầm, bất đồng nhưng vẫn cố gắng tìm cách giải quyết và luôn là bạn của nhau chính là minh chứng rõ nhất cho sự trung thành trong tình bạn. Nói \"không\" với bạn của mình khi cần thiết. Một người bạn chính trực là một người bạn đáng quý. Bạn hãy lịch sự góp ý khi nghĩ bạn của mình làm gì đó chưa đúng. Trong cuộc sống, chúng ta không nhất thiết lúc nào cũng phải đúng, điều quan trọng là phải học cách trưởng thành từ những lỗi lầm của mình. Nếu không học cách nói \"không\" với bạn của mình, bạn sẽ phá hủy tình bạn của mình nhiều hơn là xây dựng nó. Bạn của bạn không những sẽ trở nên quá dựa dẫm, mà bạn lúc nào cũng sẽ cảm thấy căng thẳng và bực bội. Đừng nói những lời sát thương, dù là trực tiếp hay qua tin nhắn. Dù xin lỗi thì bạn cũng nên hiểu rằng mọi chuyện đã xảy ra đều cần thời gian để nguôi ngoai. Hãy cho bạn của mình thời gian để bình tĩnh và nói chuyện với bạn khi đã sẵn sàng. Đừng bao giờ làm ngơ trước một vấn đề và giả vờ rằng nó không tồn tại. Những mâu thuẫn sẽ không tự biến mất, một ngày nào đó nó sẽ lại trỗi dậy. Tốt nhất là bạn nên giải quyết triệt để vấn đề trước khi nó trở nên quá lớn và phức tạp. Nếu hai bạn cần giúp đỡ để giải quyết mọi chuyện, hãy nhờ bố mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy. Khi bạn thân của bạn cần giúp đỡ, hãy đến bên và giúp họ một tay, chắc chắn họ sẽ rất cảm kích điều đó. Bạn sẽ không biết được khi nào thì mình sẽ rơi vào tình thế tiến thoái lưỡng nan và cần ai đó (một người bạn tốt chẳng hạn?) giúp mình. Chống mắt làm ngơ khi thấy bạn mình bị trêu chọc chắc chắn không khiến bạn trở thành một người bạn tốt. Nếu bạn thân của bạn bị bắt nạt nghiêm trọng và bạn sợ sẽ bị liên lụy nếu bảo vệ họ, hãy nhờ thầy cô hoặc bố mẹ giúp đỡ. Nếu bạn có thể đứng lên tranh đấu cho họ mà không ảnh hưởng đến bản thân thì hãy làm như vậy. Hãy tưởng tượng xem bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nhường nào nếu bị bắt nạt và có ai vì bạn mà vùng dậy dẹp hết những kẻ thích gây sự kia đi?. Nếu bạn hoặc bạn của mình thường xuyên gặp rắc rối với một người khác, hãy cố gắng giải quyết vấn đề một cách trưởng thành. Đừng chơi khăm hay làm người đó bẽ mặt, điều này chỉ khiến mọi chuyện càng tệ hơn. Hãy cho người lớn biết chuyện hoặc đơn giản là phớt lờ kẻ gây sự đi. Chẳng ai thích bị người khác bơ đi cả và dần dần người đó sẽ không hứng thú với việc trêu chọc bạn nữa.\n\nTôn trọng bản thân\n. Là chính mình khi ở cạnh ai đó là một trong những yếu tố giúp bạn trở thành một người bạn tốt. Hãy sống thật với bản chất của mình và bạn thân của bạn sẽ chấp nhận điều đó. Sống một cách \"giả tạo\" có thể khiến bạn mất đi những người bạn tốt, hơn nữa việc giả vờ là một người không phải mình sẽ rất mệt mỏi. Hãy kết thân với những người yêu mến con người thật của bạn, đừng cố gắng trở thành một người khác chỉ để thân thiết với ai đó. Đừng che dấu cảm xúc. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc khó chịu với bạn thân của mình, hãy nói cho họ biết điều đó. Có thể họ sẽ tổn thương đôi chút, nhưng nếu cứ để tình bạn rạn nứt trong khi người kia không biết họ đã làm sai điều gì thì họ sẽ còn tổn thương nhiều hơn. Hãy giữ cho mọi chuyện thật thoải mái và các bạn chắc chắn sẽ luôn là bạn tốt. Bạn cần học cách tôn trọng bản thân, nếu không thể tôn trọng bản thân thì bạn cũng sẽ không thể tôn trọng những người khác. Hãy xác định những ranh giới quan trọng cho chính mình và tôn trọng chúng. Điều này không chỉ tốt cho bạn mà còn giúp bạn quen với việc tôn trọng ranh giới của người khác. Hãy xác định và trung thành với những tư tưởng bạn cho là quan trọng và tìm những người bạn cũng trân trọng những tư tưởng đó. Kết giao với những người không cùng tư tưởng rất có thể sẽ khiến bạn và chính họ bị tổn thương. Những mối quan hệ thân thiết — dù là tình yêu hay tình bạn — dạy cho chúng ta rất nhiều điều về bản thân mình. Đừng sợ việc tìm hiểu chính mình, nếu bạn không thích bản thân mình thì cũng sẽ khó để những người khác có thể yêu mến bạn. Đừng quá khắt khe với bản thân. Đôi khi chúng ta thường đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân, cao đến mức khó lòng mà đáp ứng được. Nếu bạn là người theo chủ nghĩa hoàn hảo, hãy cố gắng học cách tha thứ cho chính mình. Đừng sợ bị tổn thương. Mỗi người chúng ta đều có những thứ dễ khiến mình bị tổn thương, đúng không? Vậy nên bạn đừng ngại cho bạn thân của mình biết mình dễ tổn thương vì điều gì. Họ sẽ không để tâm đâu, nếu có thì có lẽ người bạn đó không phải là người phù hợp với bạn. Nếu bạn của bạn chân thành chỉ ra những lỗi lầm và/hoặc gợi ý những điều bạn cần thay đổi để xây dựng tình bạn tốt đẹp hơn, đừng vội vàng bực bội hay tự ái. Họ chỉ đang cố gắng giúp bạn trở thành một người tốt hơn và bạn nên cảm thấy may mắn vì có những người bạn có tâm như vậy. Hơn nữa, việc vui vẻ cải thiện bản thân mình cũng sẽ giúp bạn có tình bạn vững bền hơn. Tuy nhiên, nếu bạn của bạn có thái độ không tốt khi bạn mắc sai lầm và chỉ trích bạn vì điều đó thì hãy nhẹ nhàng cho họ biết cảm giác của bạn. Nếu họ vẫn không ngừng việc chỉ trích lại thì bạn cũng không nên dành thời gian cho họ nữa.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Nhận diện cây sơn độc", "role": "user" }, { "content": "Nhận diện cây sơn độc\nCây sơn độc thường mọc thành bụi hoặc cây gỗ cao khoảng 1,5 -6 mét, đôi khi cao hơn. Các cành cây có thể có lá mọc dọc theo hoặc không, nhưng dù mọc theo kiểu nào, các tán lá của cây sơn độc cũng tương đối thưa thay vì phát triển rậm rạp. Các cây sơn độc lớn, cũng giống như vài loài cây sơn khác, thường mọc các cành dài, nhỏ, võng xuống hoặc sà xuống đất. Trước khi phát triển hết kích cỡ thành cây hoặc bụi cây, cây sơn độc có thể mọc khá thẳng với những cành nhỏ và các cuống màu đỏ mọc dọc theo suốt chiều dài thân cây. Trong trường hợp này, lá và cành cây thường chĩa thẳng lên rõ rệt, đặc biệt là ở gần ngọn cây. Cây sơn độc có kết cấu lá lông chim, nghĩa là mỗi cuống có hai hàng lá mọc song song theo chiều dài cuống lá. Mỗi cuống thường có từ 6 đến 12 lá, cộng thêm một lá nữa trên đầu cuống. Cuống lá còn non thường có màu đỏ hoặc nâu đỏ, nhưng màu sắc này có thể nhạt đi thành màu nâu hoặc xám khi cây trưởng thành. Về mặt kỹ thuật, những chiếc lá lông chim được gọi là lá chét, nhưng những chiếc lá này trông như lá bình thường, dài khoảng 5-10 cm. Lá của loài cây này có hình oval hoặc thuôn, phiến lá thon hoặc nhọn ở hai đầu, các mặt lá có thể nhẵn hoặc dợn sóng, nhưng không có dạng răng cưa như một số loại cây sơn không độc. Sơn độc là loại cây rụng lá, do đó màu sắc lá cây thay đổi trong năm. Lá mới mọc vào mùa xuân có thể có màu cam nhạt, chuyển thành màu xanh nhạt trong mùa xuân và mùa hè, chuyển sang đỏ vào mùa thu rồi rụng toàn bộ. Mặt dưới lá sơn độc có thể nhẵn hoặc có lông vào bất cứ thời điểm nào trong năm, do đó khó được nhận biết theo cách này. Cảnh báo: Lá cây rụng vẫn có thể gây độc khi chạm phải. Không bao giờ nên đốt lá cây hoặc nhặt củi ở gần cây sơn độc, vì việc hít phải khói từ cây sơn độc có thể rất nguy hiểm, thậm chí gây tử vong. Trong suốt mùa xuân và mùa hè, cây sơn độc có thể đơm hoa màu xanh hoặc vàng nhạt. Những bông hoa nhỏ này mọc thành chùm dọc theo các cuống màu xanh của chính nó, tách biệt khỏi cuống lá màu đỏ. Vào mùa hè hoặc mùa thu, cây sơn độc có thể ra các quả nhỏ màu vàng hoặc xanh thay cho hoa. Trong mùa thu và mùa đông, những quả này sẽ phát triển thành những chùm quả màu trắng hoặc xám, trĩu xuống trên các cuống dài đến khoảng 30 cm. Nếu quả cây màu đỏ và các bộ phận còn lại của cây phù hợp với phần mô tả bên trên, rất có thể cây này thuộc loại cây sơn không độc trong họ cây sơn. Quả cây có thể bị động vật ăn hoặc rụng tự nhiên vào mùa đông. Bạn đừng cho rằng lúc nào cây cũng có quả. Cây sơn độc vẫn độc khi đã rụng hết lá, và khi đó bạn sẽ khó nhận diện hơn nhiều. Nếu may mắn, bạn sẽ tìm thấy các chùm quả trắng hoặc vàng nhạt có thể được xem như là dấu hiệu cảnh báo. Tuy nhiên, trong vài tuần đầu của mùa xuân, bạn có thể thấy những cuống lá gầy guộc, trơ trọi từ các cành cây, tương tự như hình dạng của các cuống nho màu nâu nhạt. Việc nhận diện vỏ cây sơn độc có thể sẽ khó khăn khi các tán lá và quả cây đã rụng hết. Bạn hãy xem phần môi trường sống của cây sơn độc dưới đây để biết các vùng có thể có cây sơn độc mọc và tránh bất cứ cây nào có vỏ màu xám và thô ráp.\n\nChữa trị sau khi tiếp xúc với cây sơn độc\nHiện tượng phát ban hoặc các vết phồng rộp có thể xuất hiện chậm đến 48 tiếng sau khi tiếp xúc, vì vậy bạn đừng đợi đến lúc đó. Nếu bạn biết rằng mình đã tiếp xúc với cây sơn độc, hãy rót cồn tẩy rửa lên vùng da bị phơi nhiễm càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, chất độc urushiol không tan hoàn toàn trong cồn, do đó có thể bạn cần dùng khăn giấy hoặc các vật liệu rắn khác chà xát lên vùng da thấm cồn để giảm lượng lớn chất độc. Cảnh báo: Cồn có thể khiến bạn dễ bị phơi nhiễm hơn vì nó loại bỏ lớp dầu trên da. Bạn cần tránh những nơi có cây độc mọc trong vòng 24 giờ sau khi thoa cồn, nếu có thể. Một cách thay thế khác tốt hơn là sử dụng chất có hoạt tính bề mặt tốt để liên kết các chất dầu trước khi chúng thấm vào lớp hạ bì. Dùng Fels Naptha (một loại xà phòng truyền thống màu vàng có bán tại các cửa hàng gia dụng) hoặc dung dịch tẩy rửa Spic n Span để rửa kỹ vùng da tiếp xúc với chất độc, chà xát và xả nước kỹ. Lặp lại lần nữa. Không chạm vào quần áo tiếp xúc với cây sơn độc, vì chất dầu vẫn còn trên bề mặt quần áo và sẽ dính vào da. Đeo găng tay dùng một lần trong khi xử lý nếu tay không tiếp xúc với cây. Dù thoa cồn hay không, bạn cũng cần cọ rửa vùng da bị phơi nhiễm với thật nhiều nước lạnh. Không dùng nước ấm, vì nước ấm sẽ khiến các lỗ chân lông trên da mở ra và khiến bạn bị phơi nhiễm nhiều hơn. Bạn cũng có thể dùng xà phòng, bột giặt hoặc các sản phẩm chuyên dụng như Tecnu, nhưng cần thường xuyên rửa sạch các sản phẩm này để chúng không làm khô da cùng với chất độc ngấm trong đó. Nếu bị phát ban hoặc nổi các vết phồng rộp, bạn có thể uống thuốc kháng histamine để giảm ngứa. Bạn cũng có thể bôi kem calamine hoặc kem hydrocortisone, hoặc tắm bột yến mạch cũng với mục đích đó. Nếu có các mảng phồng rộp lớn và rỉ dịch, có thể bạn phải đến bác sĩ để được điều trị bằng thuốc kê toa mạnh hơn. Dịch rỉ ra từ vết phồng rộp không chứa chất độc, do đó nó không làm lây lan tình trạng phát ban. Nếu nghi ngờ hít phải khói từ cây sơn độc, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, ngay cả khi các triệu chứng chưa xuất hiện. Các trường hợp nghiêm trọng khác có thể cần được bác sĩ chăm sóc bao gồm: phát ban trên mặt hoặc bộ phận sinh dục, diện tích phát ban không thu nhỏ ở bất cứ vùng da nào trong vòng một tuần, mắt sưng húp hoặc khó thở. Nếu bạn để nhựa cây sơn độc lưu lại trên quần áo và vật dụng, chúng có thể làm hiện tượng phát ban lây lan nhiều tháng hoặc hàng năm sau lần phơi nhiễm đầu tiên. Đeo găng tay dùng một lần và rửa các vật dụng tiếp xúc với cây sơn độc bằng xà phòng và nước, cồn tẩy rửa hoặc thuốc tẩy pha loãng. Đựng quần áo trong túi dùng một lần khi di chuyển, sau đó giặt bằng xà phòng và nước nóng.\n\nNhận biết môi trường sống của cây sơn độc\nKhông như các cây cùng họ như thường xuân độc và sồi độc, cây sơn độc chỉ mọc giới hạn trong một khu vực tương đối nhỏ trên trái đất. Ở Việt Nam, cây sơn độc thường có nhiều ở tỉnh Phú Thọ và các tỉnh Hà Giang, Tuyên Quang, Bắc Kạn, Thái Nguyên. Tại Mỹ, nếu bạn ở bên ngoài các khu vực sau đây, khả năng bạn gặp cây sơn độc hầu như không. có: Ontario, Quebec, và các tỉnh miền đông Canada Minnesota, Wisconsin, và tất cả các bang phía đông các bang này, bao gồm toàn bộ New England Illinois, Kentucky, Tennessee, và tất cả các bang phía đông các bang này, bao gồm toàn bộ miền Nam Texas, và tất cả các bang phía đông của bang này dọc theo biên giới phía nam Hoa Kỳ, bao gồm Florida Cây sơn độc thường sinh trưởng tốt ở vùng đất ướt, thậm chí nước tù đọng. Cây sơn độc ít có khả năng mọc ở các vùng đất khô ráo quanh năm. Vào mùa khô, bạn hãy để ý đến các lòng sông cạn hoặc khu vực bùn khô, chứng tỏ rằng những nơi này thường có nước. Cây sơn độc khó mọc ở độ cao từ 1.200 mét trên mặt nước biển. Nếu đang ở độ cao trên 1.500 mét, khả năng bạn gặp phải cây sơn độc gần như bằng không. Họ hàng của cây sơn độc là cây thường xuân độc và cây sồi độc cũng thường tập trung ở các độ cao thấp, nhờ đó mối lo ngại tiếp xúc với các loài cây này cũng giảm nếu bạn đang ở độ cao lớn.\n\nLoại bỏ cây sơn độc\nThời điểm tốt nhất trong năm để diệt trừ cây sơn độc là từ tháng năm đến tháng sáu, hoặc khi cây nở hoa. Bạn nên đợi đến thời điểm này mới bắt đầu loại bỏ cây sơn độc. Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo che phủ toàn bộ da trên cơ thể. Mặc áo dài tay, quần dài, đi tất và giày kín chân, đeo găng tay. Bước này sẽ giúp giảm nguy cơ bị phơi nhiễm. Không đeo găng tay cao su hoặc latex, vì các chất liệu này không thể bảo vệ bạn khỏi chất độc của cây sơn. Loại thuốc diệt cỏ như Roundup là một lựa chọn tốt. Cắt cây hoặc bụi cây còn khoảng 30 cm trên mặt đất, sau đó xịt thuốc diệt cỏ ngay. Đảm bảo xịt tất cả các bộ phận của cây, bao gồm rễ, cành và lá. Bạn có thể phải lặp lại quá trình này nhiều lần. Tiếp tục xịt thuốc cho đến khi không còn dấu hiệu cây mọc. Nhớ rằng việc xử lý cây sơn độc bằng thuốc diệt cỏ có thể giết chết các cây khác trong vùng. Khi cây sơn độc đã chết, bạn cần thu thập lại mọi bộ phận của cây, bao gồm cả lá rụng, cho vào túi rác và bỏ túi vào thùng rác. Không đốt bất cứ bộ phận nào của cây, vì khói từ cây sơn độc có thể gây kích ứng phổi và phát ban khi tiếp xúc với da.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Thực hiện hồi sức tim phổi (CPR) cho trẻ em", "role": "user" }, { "content": "Thực hiện CPR\nMột khi đã nhanh chóng đánh giá tình huống cũng như kiểm tra nhận thức và tuần hoàn của nạn nhân, lúc này, bạn cần hành động thật nhanh. Nếu không có mạch, bạn phải tiến hành thực hiện CPR ngay lập tức, duy trì trong hai phút (gồm khoảng 5 vòng CPR) và sau đó, gọi Dịch vụ Y tế Khẩn cấp. Nếu chỉ có mình bạn, việc tiến hành thực hiện CPR trước khi gọi giúp đỡ là vô cùng quan trọng. Nếu ai khác đang ở đó, yêu cầu họ gọi giúp đỡ. Nếu một mình, đừng gọi giúp đỡ cho đến khi hoàn tất hai phút CPR. Quay số điện thoại khẩn cấp địa phương. Gọi 115 nếu ở Việt Nam, 911 nếu ở Mỹ, 000 nếu ở Úc, 111 nếu ở New Zealand, 112 bằng di động nếu ở châu Âu (bao gồm Anh) và 999 nếu ở Anh . Nếu có thể, trong trường hợp toà nhà hoặc gần đó có AED (Máy khử rung tim bên ngoài tự động), hãy để ai đó khác đi lấy. CAB là quy trình cơ bản của CPR. Nó là viết tắt của Ép ngực (Chest Compression), Đường thở (Airway), Thở (Breathing). Năm 2010, thứ tự thực hiện mới này được khuyên dùng, trong đó ép ngực được đặt trước mở đường thở và hà hơi thổi ngạt. Ép ngực giữ vai trò then chốt hơn trong việc điều chỉnh nhịp tim bất thường (rung tâm thất hay nhịp nhanh thất vô mạch) và bởi chỉ mất 18 giây để hoàn thành 30 lần ép ngực, mở đường thở và hà hơi thổi ngạt sẽ không bị trì hoãn quá lâu. Ép ngực hay CPR chỉ dùng tay được khuyên dùng nếu bạn không được huấn luyện bài bản hoặc lo ngại trong việc thực hiện hà hơi thổi ngạt với người lạ. Khi thực hiện CPR cho trẻ em, vị trí của tay đặc biệt quan trọng bởi trẻ dễ bị tổn thương hơn người lớn. Định vị xương ức của trẻ bằng cách di chuyển hai ngón tay đến phần cuối của lồng ngực. Xác định giao điểm của xương sườn dưới, nằm ở vị trí chính giữa. Đặt gan bàn tay của tay còn lại lên các ngón tay của bạn. Chỉ ép ngực bằng gan bàn tay này. Ép ngực với khuỷu tay cố định bằng cách nhấn thẳng xuống với độ sâu khoảng 5 cm. Cơ thể nhỏ bé của trẻ cần ít lực ép hơn người lớn. Nếu bắt đầu nghe thấy hoặc cảm nhận được tiếng gãy, có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã ép quá mạnh. Hãy tiếp tục với lực nhỏ hơn trong những lần ép ngực tiếp theo . Thực hiện 30 lần ép ngực với tốc độ chậm nhất là 100 lần ép mỗi phút nếu bạn là người cấp cứu duy nhất ở hiện trường. Để ngực bật lại hoàn toàn sau mỗi lần ép. Trong lúc ép ngực, tối thiểu hóa những lần tạm ngưng đến từ việc thay đổi người thực hiện hoặc chuẩn bị chống sốc. Cố giới hạn trong phạm vi 10 giây ngắt quãng. Trong trường hợp hai người phối hợp thực hiện, mỗi người nên hoàn thành một vòng gồm 15 lần ép ngực. Đặt một tay lên trán nạn nhân, hai ngón tay đặt ở cằm của chúng. Nhẹ nhàng dùng hay ngón tay này nâng cằm trẻ trong lúc cẩn thận đẩy trán xuống bằng tay kia. Nếu nghi ngờ chấn thương cổ, hãy nhẹ nhàng kéo hàm lên thay vì nâng cằm. Một khi đã hoàn thành, bạn nên quan sát, lắng nghe và cảm nhận hơi thở . Đặt tai gần miệng và mũi của nạn nhân, nghe cẩn thận bất kỳ dấu hiệu sống nào. Quan sát chuyển động ngực và cảm nhận bất kỳ hơi thở nào bằng má. Nếu không có dấu hiệu của sự sống, đặt mặt nạ bảo vệ (nếu có) lên miệng nạn nhân. Giữ đường thở được thông suốt, dùng ngón tay vốn đặt trên trán để bịt mũi nạn nhân. Dùng miệng bịt kín miệng nạn nhân và thở ra khoảng một giây. Đảm bảo rằng bạn đã thở một cách chậm rãi, từ đó, cho phép khí đi vào phổi thay vì dạ dày người bị nạn. Đồng thời, đừng quên quan sát ngực của người đó. Khi khí đi vào, bạn sẽ thấy ngực phồng lên đôi chút và đồng thời, cũng cảm nhận được khí đi ra. Nếu khí đã vào, hãy tiến hành hà hơi thổi ngạt một lần nữa. Nếu khí không đi vào, đặt lại đầu người bị nạn và thử lại. Nếu khí vẫn không vào, có thể nạn nhân bị nghẹn. Trong trường hợp này, bạn cần ép ngực thêm. Nhớ rằng đẩy bụng (thủ thuật Heimlich) chỉ nên thực hiện khi nạn nhân còn tỉnh táo. Bạn nên thực hiện CPR trong vòng hai phút (năm vòng ép ngực và hà hơi) trước khi kiểm tra dấu hiệu sống, mạch đập hay hơi thở. Tiếp tục tiến hành CPR cho đến khi ai đó thay thế bạn, nhân viên cấp cứu đến, bạn quá mệt để có thể tiếp tục, thiết bị AED được gắn, nạp điện và người vận hành yêu cầu bạn rời khỏi cơ thể nạn nhân, mạch đập hay hơi thở đã trở lại. Đừng quên gọi cấp cứu sau hai phút CPR đầu tiên. Sau khi gọi, tiếp tục thực hiện CPR cho đến khi họ tới. Nếu có thiết bị AED, hãy bật máy, đặt miếng lót như hướng dẫn (một lên ngực phải và một ở lườn bên trái). Để AED phân tích nhịp đập và nếu được chỉ định, sau khi để mọi người rời khỏi người bị nạn (la lên: \"TRÁNH RA!\"), thực hiện một lần sốc điện. Tiếp tục ép ngực 5 vòng ngay sau mỗi lần sốc điện, trước khi tiến hành đánh giá lại. Nếu nạn nhân bắt đầu thở, nhẹ nhàng chuyển họ về tư thế hồi sức.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Nhận biết dấu hiệu bệnh bạch cầu", "role": "user" }, { "content": "Xét nghiệm bệnh bạch cầu\nBác sĩ sẽ xem da bạn có bị xanh xao bất thường hay không. Da xanh xao có thể là do thiếu máu liên quan đến bệnh bạch cầu. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra xem hạch bạch huyết có bị sưng, hoặc gan và lá lách có lớn hơn bình thường hay không. Sưng hạch bạch huyết cũng là một dấu hiệu của ung thư hạch. Lá lách to cũng là triệu chứng của nhiều bệnh khác, chẳng hạn như tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm trùng. Bác sĩ sẽ lấy mẫu máu để xét nghiệm hoặc gửi mẫu máu đến phòng thí nghiệm để đánh giá số lượng bạch cầu hoặc tiểu cầu. Nếu số lượng bạch cầu hoặc tiểu cầu cao đáng kể, bạn có thể trải qua nhiều xét nghiệm hơn (MRI, chọc dò tủy sống, chụp CT). Ở xét nghiệm này, bác sĩ sẽ chọc một chiếc kim mảnh và dài vào xương hông để lấy tủy. Mẫu tủy sau đó sẽ được đưa đến phòng thí nghiệm để tìm xem có tế bào gây bệnh bạch cầu hay không. Tùy thuộc vào kết quả, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm bổ sung. Bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh sau khi kiểm tra toàn diện bệnh trạng của bạn. Thời gian chẩn đoán bệnh có thể hơi lâu vì phải chờ kết quả xét nghiệm. Tuy nhiên, bạn thường nhận được kết quả trong vài tuần. Nếu phát hiện bệnh bạch cầu, bác sĩ sẽ cho biết bạn bị loại bệnh bạch cầu nào và trao đổi với bạn về cách điều trị. Bác sĩ sẽ cho biết bệnh bạch cầu của bạn đang phát triển nhanh (cấp tính) hay chậm (mãn tính). Sau đó, bác sĩ sẽ xác định tế bào bạch cầu loại nào mang bệnh. Bạch cầu nguyên bào lymphô ảnh hưởng đến tế bào bạch huyết. Bạch cầu nguyên bào tủy ảnh hưởng đến tế bào tủy. Người lớn có thể mắc tất cả các loại bệnh bạch cầu. Trong khi đó, trẻ em thường mắc bạch cầu nguyên bào lymphô cấp tính (ALL). Cả trẻ em và người lớn đều có nguy cơ bị bạch cầu nguyên bào tủy cấp tính (AML), nhưng bệnh phát triển nhanh hơn ở người lớn. Bạch cầu nguyên bào lymphô mãn tính (CLL) và bạch cầu nguyên bào tủy mãn tính (CML) thưởng xảy ra ở người lớn, và triệu chứng bệnh có thể xuất hiện sau vài năm.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Quên đi Người Bạn Thích", "role": "user" }, { "content": "Chấp nhận Cảm xúc của Bản thân\nRất khó để thấy được ánh sáng phía cuối con đường khi bạn vẫn đang thích một ai đó, nhưng rất nhiều người cũng đã từng giống như bạn trước đây. Tìm ra cách họ đã vượt qua như thế nào có thể giúp bạn có thêm động lực để bước tiếp. Nhờ tới sự giúp đỡ của một người bạn hoặc người thân trong gia đình. Hầu hết mọi người đều có thể đồng cảm với tình yêu ở một mức độ nào đó, và họ có thể nói cho bạn biết những kinh nghiệm của chính họ để quên đi người mà họ thích. Thậm chí nếu họ chưa từng trải qua vấn đề này, họ vẫn có thể đưa cho bạn một số lời khuyên khách quan nhất định. Cẩn thận xem xét đến những sự việc tương tự. Khi bạn bắt đầu tìm kiếm, bạn sẽ thấy được rằng có vô số ví dụ về những người khác ở trong hoàn cảnh giống như bạn. Sách truyện, phim ảnh, ca nhạc hay thậm chí các bài phóng sự thường tập trung vào một vài người đang phải vật lộn với vấn đề tình cảm. Hãy để tâm nhiều hơn đến những trường hợp mà nhân vật chính có thể vượt qua điều đó và ghi nhớ những điều bạn có thể học hỏi. Trước khi bạn vượt qua được một vấn đề, bạn cần phải nhận biết được sự tồn tại của nó. Cho phép bản thân bạn hiểu rằng bạn thích người đó và trải nghiệm tất cả những cảm xúc phức tạp kèm theo. Cân nhắc tới việc viết ra những điều bạn cảm nhận. Dành một chút thời gian để giãi bày những cảm xúc rối loạn có thể giúp bạn cảm thấy giống như bạn đang bỏ chúng lại phía sau. Lập danh sách những lý do khiến bạn phát triển tình cảm với người đó và tại sao tình cảm đó sẽ không có kết quả. Bạn có thể viết trong nhật ký hoặc đánh trên máy tính và đặt mật khẩu. Hoặc bạn cũng có thể viết lên giấy và sau đó đốt chúng. Nói rõ những cảm xúc của bạn thành lời. Bạn không cần phải kể một ai đó bạn cảm thấy như thế nào, nhưng nói ra vấn đề của bản thân thành lời - thậm chí khi chỉ có một mình bạn trong phòng - có thể giúp nó trở nên chân thật và dễ tiếp xúc hơn. Đơn giản như bạn có thể nói \"Tôi thích Steve, và tôi ghét tình cảm đó\". Nếu bạn chắc chắn rằng người ấy đủ chín chắn và có thể hiểu được những gì bạn đang trải qua, hãy tìm một thời gian thích hợp để bạn có thể nói với người ấy về điều đó. Một trong những phần khó nhất khi quên đi người mà bạn thích đó là buông bỏ những hy vọng của bản thân về một mối tình lãng mạn. Nếu bạn chỉ từ bỏ, bạn sẽ có xu hướng dày vò bản thân bởi những suy nghĩ \"Nếu như\". Thổ lộ với người đó có thể cho bạn một phần cơ hội nhỏ nhoi rằng họ cũng thích bạn, nhưng thậm chí kể cả nếu họ không thích bạn, bạn cuối cùng cũng có thể bước tiếp và chấp nhận điều đó. Bạn sẽ không cảm thấy như bản thân vừa lãng phí một cơ hội để có được hạnh phúc. Đừng quá đòi hỏi hay khiến người đó sợ hãi, cố gắng tránh đề cập đến những khía cạnh khác của cảm xúc của bạn, bởi điều đó không liên quan tới những gì bạn thật sự muốn biết. Chỉ đơn giản nói với họ bạn quan tâm tới họ nhiều như thế nào và rằng bạn chỉ muốn biết liệu họ có cảm thấy giống như vậy hay không. Hãy nói rõ rằng bạn vẫn muốn làm bạn với họ (mặc dù bạn sẽ cần thời gian xa cách để vượt qua những cảm xúc của bản thân), và bạn muốn họ thành thật. Vì nhiều lý do, viết thư cho người bạn thích có lẽ sẽ tốt hơn. Nó giúp bạn dễ dàng giải thích cảm giác của bản thân mà không bị ngắt quãng, và nó cũng khiến người đó bớt cảm thấy áp lực hơn. Gửi cho người bạn thích một lá thư diễn giải những cảm xúc của bạn, và đề nghị họ đọc nó khi ở một mình. Đừng liên lạc với họ trong vòng một ngày, hãy cho họ thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đã nói. Thử nói chuyện với họ vào ngày tiếp theo khi chỉ có hai người. Nếu họ tránh bạn, hãy hiểu rằng có lẽ họ đang có một chút lo sợ và bối rối, cho họ thời gian và sau đó thử lại sau. Có thể người bạn thích đã có người khác hoặc hai bạn bị chia cắt bởi khoảng cách quá xa. Có thể người đó thậm chí không hiểu cảm giác của bạn và bạn thì không đủ can đảm để thổ lộ. Dù lý do là gì đi nữa, hãy chấp nhận rằng đó là khó khăn mà bạn gặp phải trong cuộc sống và bạn chọn cách từ bỏ. Đừng nhầm lẫn rằng đây là một thất bại. Thực tế rằng bạn không thể đến với người bạn thích không hề liên quan tới giá trị vốn có của bạn. Các mối quan hệ không có kết quả vì rất nhiều lý do khác nhau, và hầu hết trong số đó đều là những vấn đề không thể thay đổi hay cải thiện được. Có một vài thứ vượt quá khả năng kiểm soát của bạn. Chấp nhận những điều về bản thân ngăn cản họ có tình cảm với bạn. Đau khổ thất tình thường bắt đầu bằng việc phủ nhận, cố gắng bỏ qua bước đó. Chấp nhận rằng có lẽ hai bạn không hợp. Cởi mở hơn trong việc khắc phục những khuyết điểm trong con người bạn nếu bạn muốn có thêm cơ hội vào lần tới, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không nhầm lẫn giữa khuyết điểm và khác biệt. Vệ sinh cá nhân không sạch sẽ là một khuyết điểm, và là điều bạn có thể sửa được. Nhưng thích thể loại nhạc khác nhau hay là người hướng nội hơn thì không và bạn không nên cố gắng ép bản thân thay đổi những điều đó. Điều đó trông có vẻ như bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì để được ở bên họ, nhưng tận sâu bên trong, thứ bạn muốn hơn tất cả đó là họ cũng dành tình cảm cho bạn như bạn dành cho họ. Thậm chí thay đổi vì họ có thể sẽ giúp họ yêu con người mới của bạn, nhưng những mối quan hệ như vậy thường sẽ kết thúc nhanh chóng sau khi cảm giác mới lạ ban đầu qua đi. Tránh trở nên ngoan cố một cách đáng xấu hổ. Có thể điều đó hoàn toàn trái với bản chất của bạn khi chấp nhận bản thân không thể làm được điều gì đó, và trong hầu hết trường hợp thì kiên trì là một điều đáng ngưỡng mộ. Tuy nhiên, có những lúc kiên trì sẽ biến thành tuyệt vọng và ngu ngốc. Theo đuổi một người mà bạn biết rằng không thể là một trong số đó. Hãy buông bỏ.\n\nTự Tạo Khoảng cách\nNếu có thể, hãy cố gắng cho bản thân một chút không gian cách xa đối tượng mà bạn thầm mến. Nhiều khi bạn yêu mến một ai đó là do cảm giác gần gũi hay đơn giản là bạn ở bên một người rất đáng yêu. Nếu bạn không ở bên người đó thường xuyên nữa, có thể cơn say nắng của bạn sẽ tự biến mất. Nếu bạn phải lòng bạn thân của mình: Hãy ít xuất hiện. Nếu bạn muốn duy trì tình bạn, hãy hướng tới việc dành càng ít thời gian ở bên người đó càng tốt mà không khiến anh ấy hay cô ấy bị tổn thương. Hoặc nếu bạn tin rằng người bạn đó có thể thấu hiểu được, hãy giải thích vấn đề của bạn và thể hiện rõ rằng bạn chỉ cần một chút không gian riêng. Nếu bạn cảm nắng một người bạn chung: Nếu đó là bạn của một người bạn, cố gắng tránh những sự kiện tụ tập nhóm. Nếu cần, hãy giải thích nguyên do với người bạn của bạn để anh ấy hoặc cô ấy sẽ không để bụng điều đó. Nếu bạn mến mộ một ai đó ở trường: Hãy tranh thủ cơ hội này để học hành chăm chỉ hơn và khiến bản thân quên đi người mà bạn thích. Mỗi khi bạn muốn nghĩ về anh ấy hay cô ấy, thay vào đó hãy mở sách hoặc thẻ flash để ôn bài. Đi tới lớp bằng đường khác hoặc ngồi ở chỗ khác vào giờ ăn trưa nếu cần. Nếu bạn thích một đồng nghiệp: Hãy tập trung hơn vào công việc của mình. Hiện tại, tránh các bữa ăn trưa cùng nhóm, các cuộc nói chuyện giữa buổi hay các sự kiện như happy hour (giờ vui vẻ) Nếu bạn phải lòng một ai đó bạn không thể tránh: Thay vào đó hãy tạo khoảng cách về mặt tinh thần. Ở trong cùng một phòng với ai đó cũng không đồng nghĩa với việc bạn phải nghĩ về họ. Hãy nghĩ về bất cứ một nhiệm vụ nào đó mà bạn đang làm và mơ mộng về điều gì đó thật tuyệt vời bạn sẽ thực hiện vào một ngày không xa - mà không có người bạn thích. Nếu người bạn thích luôn đi chơi cùng với nhóm bạn hiện tại của bạn, cố gắng mở rộng phạm vi các mối quan hệ xã hội của bản thân. Kết thêm những người bạn mới sẽ giúp bạn quên đi nỗi đau hiện tại, thêm tự tin và có thể đưa bạn tới với một ai đó phù hợp với bạn hơn. Dưới đây là một vài lời khuyên cho bạn để bắt đầu: Tìm một ai đó có cùng sở thích. Bạn thích giải đố? Ghé qua một vài quán bar gần nhà và hỏi về đêm trivia night (Cuộc chiến cân não) sắp tới. Bạn thích viết lách? Tìm trên mạng hoặc hỏi thông tin tại các trường đại học lân cận để tìm một nhóm phê bình mới. Bạn chơi thể thao? Tìm kiếm trên mạng về các giải đấu nội bộ hoặc tìm kiếm thông tin tại chi hội của các liên đoàn tại địa phương như WAKA (Hiệp hội môn thể thao Kickball dành cho người lớn). Có vô số lựa chọn dành cho bạn! Tham gia các hoạt động công ích. Làm tình nguyện ở các mái ấm tình thương tại địa phương, hoặc liên lạc với tổ chức đang đấu tranh cho một vấn đề mà bạn quan tâm, như đối xử nhân đạo với động vật hay làm sạch môi trường. Tham gia một vài sự kiện công ích và làm quen với những tình nguyện viên giống bạn. Tận dụng trường học hoặc nhóm hoạt động tại nhà thờ. Nếu bạn đang theo học tại trường hoặc nhà thờ có tổ chức các hoạt động ngoại khóa, hãy tham gia! Ban kế hoạch sự kiện (như Prom hay tiệc khiêu vũ ở nhà thờ), dàn hợp xướng, nhóm tình nguyện hoặc liên đoàn thể thao đều có thể là những lựa chọn thích hợp dành cho bạn. Sử dụng thời gian này để lùi lại và xem xét những cách bạn có thể cải thiện cuộc sống của chính mình, thay vì hao tổn toàn bộ tâm trí cho người mà bạn thích. Bạn sẽ vừa tìm ra được một vài việc khác để làm vừa cải thiện được tình trạng của bản thân. Cho bản thân được làm đẹp (thậm chí dù bạn là đàn ông!): Tủ quần áo của bạn có chút nhàm chán? Bạn đã để kiểu tóc đó quá lâu? Hãy mua thêm một vài quần áo mới giúp bạn tự tin hơn, hay nghiên cứu một kiểu tóc hoặc màu tóc mới. Nếu bạn không chắc làm thế nào để xác định lựa chọn của bản thân, hãy nhờ tới sự giúp đỡ của một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình có phong cách thời trang đặc biệt sành điệu và hợp thời. Ngăn nắp. Nếu đã một thời gian kể từ lần cuối bạn dọn dẹp tủ quần áo/xe/ga-ra/nhà kho, hãy bắt tay vào việc! Sắp xếp đồ cũ có thể giúp bạn có thời gian nghĩ ngợi và có lẽ bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thỏa mãn khi hoàn thành. Tập thể dục. Tập thể dục giúp thoải mái đầu óc - khi bạn tập trung hoạt động cơ thể, bạn sẽ không thể lo lắng về bất cứ điều gì khác ngoài thở và vận động. Tập chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc một hoạt động nào đó khác có thể vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe và giải tỏa đầu óc. Luyện tập độc thoại tích cực. Nghe có vẻ khá ngớ ngẩn nhưng điều này lại thật sự mang lại hiệu quả. Nhìn mình trong gương một vài lần mỗi ngày và nói một điều gì đó bạn muốn nghe. Ví dụ như \"Bạn sẽ tìm được ai đó tốt hơn\" hay \"Không ai đủ xứng đáng để khiến bạn phải buồn phiền tới vậy\". Lặp đi lặp lại điều đó cho đến khi bạn tin vào nó.\n\nTiến về Phía trước với Những điều Tốt đẹp\nQuên đi người bạn thích là một việc rất khó khăn và nếu bạn mất vài tháng để thích họ, có thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để trở lại. Chấp nhận rằng đó là một quá trình và lên kế hoạch trước để bạn sẽ không bị tái phát đột ngột. Dưới đây là một vài cách để giải quyết: Nhận ra rằng bạn không nhìn nhận người đó một cách thực tế. Cảm giác say đắm hay động lòng bạn cảm thấy khi ở bên người mà bạn thích có thể khiến bạn đánh mất suy nghĩ lô-gích thông thường và lý tưởng hóa người bạn thích.. Nhắc lại nhiều lần cho bản thân rằng dù bạn cảm thấy như thế nào đi chăng nữa, không ai là hoàn hảo, kể cả người bạn thích, và nhận ra rằng bạn đang cố tình bỏ qua những khuyết điểm của anh ấy hoặc cô ấy. Xử lý như đối với chất gây nghiện. Bạn sẽ không hướng một người mới thoát khỏi chứng nghiện rượu tới một quán bar, vì vậy bạn cũng đừng đặt bản thân vào những hoàn cảnh khiến bạn phải chú ý tới người bạn thích. Tránh những tình huống thân mật và liên lạc thường xuyên, cho dù là nhắn tin, tán gẫu và không gặp gỡ trực tiếp. Đừng chuyển những cảm giác của bạn sang một đối tượng mới. Tìm một người nào đó khác để gán những tình cảm của bạn cũng là một dạng tái phát - có thể bạn không phải lòng cùng một người nhưng bạn vẫn có những cảm xúc giống như vậy. Biến một ai đó thành người thế thân là không công bằng đối với họ, bởi bạn không nhìn nhận họ với con người thật của họ và điều đó cũng không công bằng đối với chính bạn bởi bạn lại để cho bản thân mình dẫm vào vết xe đổ. Bôi xấu người bạn thích trước mắt có thể giúp bạn vượt qua nhưng nó không phải là giải pháp lâu dài. Vấn đề là: nghĩ về việc bạn ghét ai đó như thế nào vẫn là một cách khiến bạn bị ám ảnh bởi anh ấy hoặc cô ấy, vì vậy bạn vẫn hoàn toàn mắc kẹt ở vạch xuất phát. Đừng khiến ai đó khác phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn. Chắc chắn, có lẽ người bạn thích không đáp lại tình cảm của bạn như bạn mong muốn. Có thể anh ấy hoặc cô ấy còn khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn bằng cách trêu chọc hay tán tỉnh không ngừng, dù biết rõ bạn cảm thấy như thế nào. Nhưng dù chuyện gì có xảy ra đi chăng nữa. người duy nhất chịu trách nhiệm giúp bạn cảm thấy hạnh phúc là chính bạn. Bạn có trách nhiệm giúp bản thân vượt qua những tình huống tồi tệ và tiến về phía trước, vì vậy, đừng nghĩ người bạn thích là nguyên nhân đã khiến bạn đau khổ. Cố gắng mong muốn cho anh ấy hoặc cô ấy những gì tốt đẹp nhất. Nếu bạn thật sự quan tâm tới một ai đó, bạn sẽ muốn nhìn thấy người đó tìm được hạnh phúc - cho dù hạnh phúc đó không phải là bạn. Chống lại cảm giác muốn trở nên tức giận hay bắt đầu so sánh nếu người bạn thích bắt đầu hẹn hò với ai đó khác. Cố gắng nuôi dưỡng cảm giác vui vẻ khi người bạn thích hạnh phúc. Điều này khá khó khăn nhưng vô cùng hiệu quả nếu được làm và hiểu theo đúng cách. Bạn thích người đó bởi bạn nhìn thấy những phẩm chất tốt đẹp ở anh ấy/cô ấy. Và giờ thì bạn phải làm điều ngược lại. Có thể lúc đầu bạn sẽ nghĩ rằng người bạn thích \"vô cùng hoàn hảo\" nhưng không, tất cả mọi người đều có khuyết điểm và đó là điều bạn cần phải ghi nhớ. Đã đến lúc ngừng mơ mộng. Suy nghĩ thật kỹ về người bạn thích và tìm ra càng nhiều tính cách xấu càng tốt. Viết chúng vào một tờ giấy và đọc đi đọc lại. Khi bạn gặp người đó, đừng nhìn vào những mặt tốt. Hãy nhớ về những thứ bạn đã viết và đừng mất tập trung.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Điều trị mụn cơm và vết chai", "role": "user" }, { "content": "Ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai\nNguyên nhân phổ biến nhất gây ra mụn cơm và vết chai trên bàn chân là do bị kích ứng, chèn ép hoặc chà xát tại cùng một chỗ. Bạn có thể ngăn ngừa mụn cơm và vết chai hình thành bằng cách loại bỏ nguồn gây ma sát. Một đôi giày không vừa chân có thể chà xát vào ngón chân hoặc khiến cho bàn chân bị xê dịch bên trong giày. Đảm bảo giày phải có đủ không gian bên trong để các ngón chân có thể cử động được. Mụn cơm thường hình thành trên mặt ngón chân và cạnh ngón chân, và có thể là do đôi giày của bạn không đủ chỗ cho các ngón chân cử động. Sự chà xát hoặc kích ứng lặp đi lặp lại do đi giày không vừa là nguyên nhân chính dẫn đến mụn cơm và vết chai. Giày chật và giày cao gót khiến cho bàn chân trượt về phía trước có thể gây ra mụn cơm và vết chai. Các vết chai hình thành khi lòng bàn chân và cạnh bàn chân bị xê dịch và chạm vào một phần của giày dẫn đến kích ứng, hoặc bị trượt bên trong đôi giày quá rộng. Đi giày không tất cũng là nguyên nhân có thể khiến bàn chân của bạn bị ma sát và chịu áp lực trong giày. Luôn đi tất để chống ma sát và áp lực, nhất là với loại giày được thiết kế để đi tất, chẳng hạn như giày thể thao, ủng, và giày bảo hộ lao động. Đảm bảo tất phải vừa chân. Tất quá chật có thể bó các ngón chân, gây áp lực và ma sát. Tất rộng có thể tuột xuống bàn chân khi đi giày, tạo thêm ma sát và áp lực lên bàn chân. Dùng các miếng đệm đặt lên những chỗ mụn cơm hình thành, giữa các ngón chân, hoặc dọc theo những khu vực có vết chai. Các miếng đệm, miếng len lông cừu hoặc đệm tách ngón chân có thể giúp giảm ma sát và áp lực cho các ngón chân hoặc các khu vực có mụn cơm và vết chai. Các vết chai hình thành trên bàn tay ở những khu vực chịu ma sát nhiều nhất. Trong nhiều trường hợp, các vết chai trên tay lại có lợi. Một số người chơi nhạc cụ, chẳng hạn như các nghệ sĩ ghi ta, lại thích có vết chai trên các đầu ngón tay để không bị đau khi chơi đàn. Các vận động viên môn cử tạ là một ví dụ khác. Các vết chai trên bàn tay có thể giúp họ cầm nắm và điều khiển thanh tạ.\n\nĐiều trị mụn cơm và vết chai tại nhà\nMụn cơm và vết chai không giống nhau, do đó phương pháp điều trị cũng khác nhau. Mụn cơm có thể phát triển giữa các ngón chân, có nhân bên trong và khá đau. Mụn cơm cũng có thể phát triển trên mặt ngón chân, thường ở vị trí bên trên khớp. Mụn cơm được phân thành các loại cứng, mềm, và ở quanh móng. Mụn cơm cứng thường mọc ở mặt trên ngón chân và trên khớp xương. Mụn cơm mềm mọc giữa các ngón chân, thường là giữa ngón thứ tư và ngón út. Mụn cơm quanh móng ít phổ biến hơn, xuất hiện dọc theo rìa của giường móng. Không phải tất cả các mụn cơm đều có nhân, nhưng thường thì bạn sẽ thấy có nhân ở giữa mụn cơm. Nhân mụn cơm hình thành từ các mô da dày và chắc. Nhân mụn cơm hướng vào trong và thường ép lên xương hoặc dây thần kinh, gây cảm giác khá đau. Vết chai không có nhân, trải đều trên diện tích rộng hơn và hình thành từ các mô dày hơn. Vết chai thường không đau, mặc dù có thể gây khó chịu. Các vết chai thường phát triển dưới lòng bàn chân, ngay bên dưới vùng ngón chân. Bàn tay cũng có thể xuất hiện các vết chai, thường ở trong lòng bàn tay, ngay bên dưới các ngón tay. Cả mụn cơm và vết chai là do ma sát và áp lực tạo ra. A-xít salicylic là thành phần phổ biến nhất có trong các sản phẩm trị mụn cơm và vết chai. Các loại thuốc không kê toa có thể trị mụn cơm và vết chai, nhưng hiệu quả sẽ còn tốt hơn nếu được kết hợp với các biện pháp chăm sóc da tổng thể. Thực hiện các bước điều trị tức thời, nhưng bạn cũng cần xử lý vấn đề gây ra ma sát hoặc áp lực. Bạn có thể mua miếng dán a-xít salicylic không cần toa bác sĩ với nồng độ lên đến 40%. Ngâm chân trong nước ấm trong khoảng 5 phút để làm mềm mô. Lau khô bàn chân và ngón chân trước khi dán. Chú ý không dán lên phần mô lành của da. Phần lớn các sản phẩm được khuyến nghị dán mỗi lần cách nhau 48 đến 72 tiếng trong vòng 14 ngày hoặc cho đến khi đã loại bỏ được mụn cơm.. A-xít salicylic thuộc loại chất tiêu sừng (keratolytic agent), nghĩa là chất này cũng giúp bổ sung độ ẩm cho vùng thương tổn, đồng thời làm mềm và tan các mô trên da. A-xít salicylic có thể gây hại cho các mô lành. Tuân theo hướng dẫn in trên sản phẩm hoặc giấy hướng dẫn bên trong hộp thuốc. Không sử dụng thuốc này nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm chứa a-xít salicylic. Tránh để thuốc dây vào mắt, mũi, miệng, và không sử dụng cho các bộ phận khác của cơ thể mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Dùng nước rửa ngay những chỗ vô tình bị dính a-xít salicylic. Bảo quản các sản phẩm a-xít salicylic ở nơi an toàn, ngoài tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi. A-xít salicylic được điều chế với nhiều dạng và nhiều nồng độ khác nhau. Bạn có thể dùng các sản phẩm dạng bọt, kem, gel và miếng dán để trị các vết chai trên bàn chân. Mỗi loại sản phẩm có một cách sử dụng riêng. Bạn cần tuân theo hướng dẫn ghi trên sản phẩm hoặc giấy hướng dẫn kèm theo sản phẩm để loại bỏ vết chai chân sao cho hiệu quả nhất. Ngoài các sản phẩm chứa a-xít salicylic, một số sản phẩm không kê toa khác cũng có ích. Các sản phẩm chứa u-rê 45% có thể được thoa ngoài da như một chất làm tiêu sừng để làm mềm và loại bỏ các mô không mong muốn, bao gồm mụn cơm và vết chai. Sử dụng theo hướng dẫn in trên nhãn sản phẩm hoặc tờ hướng dẫn bên trong hộp thuốc. Các sản phẩm u-rê 45% thoa ngoài da thường được dùng mỗi ngày hai lần cho đến khi khỏi. Không nuốt sản phẩm u-rê thoa ngoài da và không làm dây vào mắt, mũi hoặc miệng. Để sản phẩm xa tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi. Nếu lỡ nuốt phải thuốc, bạn cần gọi ngay số điện thoại cấp cứu 115, trung tâm chống độc hoặc đến phòng cấp cứu càng nhanh càng tốt. Với những vết chai, bạn có thể dùng đá bọt hoặc giũa chuyên dùng cho bàn chân để loại bỏ các vùng da cứng. Cách này cũng có thể áp dụng cho các vết chai trên bàn tay. Dùng các dụng cụ như đá bọt hoặc giũa để loại bỏ các lớp da chết. Chú ý đừng giũa mất các mô lành. Da sẽ bị kích ứng nhiều hơn và có khả năng nhiễm trùng nếu bị rách. Giũa sạch các lớp mô dày và cứng trước khi bôi thuốc. Liệu pháp ngâm chân trong nước ấm có thể giúp làm mềm những vùng da dày của mụn cơm và cả các vết chai. Với những vết chai ở bàn tay, bạn cũng có thể ngâm để làm mềm các mô, tương tự như với bàn chân. Lau bàn chân hoặc bàn tay thật khô sau khi ngâm. Xử lý bằng đá bọt hoặc giũa trong lúc da còn mềm.. Nếu không có thời gian ngâm chân hoặc tay mỗi ngày, bạn có thể dùng đá bọt hoặc giũa ngay sau khi tắm.. Thoa kem dưỡng ẩm vào bàn tay và bàn chân để giữ cho các mô được mềm. Cách này có thể giúp bạn loại bỏ các vùng da dày và cứng dễ dàng hơn bằng đá bọt hoặc giũa, đồng thời ngăn chặn việc hình thành mụn cơm và vết chai.\n\nTìm sự chăm sóc y tế\nNgười có bệnh tiểu đường có nguy cơ gặp các vấn đề ở bàn chân cao hơn, một phần là do sự thay đổi tuần hoàn máu đến các đầu chi. Các bệnh lý như tiểu đường, bệnh lý thần kinh ngoại biên, và mọi bệnh lý khác cản trở quá trình tuần hoàn máu bình thường đều cần sự chăm sóc y tế để chữa mụn cơm và vết chai. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi điều trị mụn cơm và vết chai tại nhà. Tuy mụn cơm và vết chai hiếm khi rơi vào loại bệnh phải cấp cứu, nhưng đôi khi những vùng thương tổn rất rộng và khá đau. Tìm sự giúp đỡ của bác sĩ là cách an toàn và hiệu quả nhất để điều trị bệnh. Một số mụn cơm và vết chai không đáp ứng với các loại thuốc không kê toa. Bạn hãy hỏi bác sĩ về các sản phẩm có nồng độ kê toa hoặc các phương pháp điều trị khác. Bác sĩ có thể giúp bạn bằng cách tiến hành một số thủ thuật tại phòng khám để cải thiện tình trạng. Bác sĩ có thể dùng dao mổ hoặc dụng cụ khác tại phòng khám để lọc bỏ bớt các vùng da cứng và rộng. Không cố gắng tự cắt các vùng da dày và cứng tại nhà, vì thủ thuật này có thể dẫn đến kích ứng, chảy máu và có khả năng bị viêm nhiễm. Ngoài mụn cơm và vết chai, đôi khi mụn cóc cũng là một phần của vấn đề. Bác sĩ có thể xác định liệu có mụn cóc hay các bệnh lý về da khác và đề nghị cách điều trị tốt nhất. Tuy rất hiếm, nhưng mụn cơm và vết chai có thể bị nhiễm trùng. Đi khám ngay khi mụn cơm hoặc vết chai sưng, đỏ, ấm nóng hoặc đau hơn bình thường. Một số người có dị tật ở bàn chân thường gặp các vấn đề lặp đi lặp lại, bao gồm mụn cơm và vết chai. Có thể bạn sẽ được bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa chân. Một số bệnh lý có thể góp phần gây ra vấn đề về mụn cơm và vết chai, trong đó có biến dạng ngón chân hình búa, gai xương, hội chứng bàn chân bẹt và biến dạng ngón chân cái. Nhiều bệnh trong số này có thể chữa được bằng cách mang các thiết bị chuyên dụng hoặc giày được thiết kế đặc biệt. Một số hiếm trường hợp đòi hỏi phải phẫu thuật. Khi các vết chai hình thành từ ma sát và áp lực trên bàn tay, da có thể bị rách và bắt đầu nhiễm trùng. Trong một số trường hợp, các vết phồng rộp hình thành ngay bên dưới hoặc bên cạnh vết chai. Khi tình trạng này xảy ra, chất dịch bên trong các nốt phồng dần dần sẽ thấm ngược vào da. Nếu nốt phồng bị vỡ hoặc rỉ dịch, các mô lành xung quanh vết phồng và vết chai sẽ dễ bị nhiễm trùng. Liên hệ với bác sĩ nếu bàn tay có dấu hiệu đỏ, sưng hoặc ấm nóng. Có thể bạn cần sử dụng các loại thuốc kháng sinh dùng tại chỗ hoặc toàn thân nếu bị nhiễm trùng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chế biến Trứng bằng Lò vi sóng", "role": "user" }, { "content": "Trứng Bác\nBát hoặc cốc dùng được trong lò vi sóng đều có thể dùng được. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Cẩn thận không làm vỡ lòng đỏ trứng. Bạn có thể dùng kem nếu thích trứng bác có vị béo hơn. Đánh đều lòng đỏ, lòng trắng trứng với sữa đến khi hỗn hợp nhuyễn và có màu vàng nhạt. Dùng đĩa hoặc khăn giấy dùng được trong lò vi sóng để đậy bát lại. Đặt trứng vào lò vi sóng và quay khoảng 45 giây rồi lấy ra. Mở nắp đậy và đánh đến khi trứng tơi. Rắc một thìa phô mai nạo, một nắm hành lá hoặc các gia vị mà bạn thích lên trên trứng. Kiểm tra xem trứng đã đặc lại chưa. Nếu trứng còn lỏng thì quay thêm 15 giây. Dùng dĩa để đánh tơi trứng lên là món trứng bác đã hoàn thành.\n\nTrứng Ốp lết\nChọn bát có đáy phẳng và rộng để tạo hình cho món trứng ốp lết. Phần đáy càng lớn thì trứng ốp lết càng to và càng mỏng. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Dùng dĩa để đánh đều trứng. Cho một thìa sữa, một nhúm muối và tiêu đen vào. Dùng nhân nào cũng được, miễn là nhân phải được nạo nhỏ hoặc cắt nhỏ thành miếng vừa ăn. Bạn có thể thử các loại nhân ngon miệng dưới đây cho món trứng ốp lết bằng lò vi sóng: Phô mai Cheddar hoặc Swiss nạo nhỏ Hành tây cắt nhỏ Ớt cắt nhỏ Cà chua cắt nhỏ Cải bó xôi (rau chân vịt) cắt nhỏ Thịt nguội, thịt hun khói hoặc xúc xích (đã sơ chế) cắt nhỏ Dùng đĩa hoặc khăn giấy dùng được trong lò vi sóng để đậy bát lại. Sau khi quay xong, bạn hãy kiểm tra xem trứng đã đặc lại chưa. Nếu cần, bạn có thể quay thêm 30 giây và tiếp tục quay đến khi trứng chín hoàn toàn. Nếu cần, hãy dùng phới để múc trứng ra khỏi bát.\n\nBánh trứng Quiche\nChọn cốc lớn, đáy phẳng và thân cao. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Bánh quy sẽ tạo thành lớp vỏ cho bánh Quiche. Nghiền nhỏ bánh quy và đổ vào cốc. Đập hai quả trứng và cho một thìa sữa vào bát riêng. Cho một nhúm muối, tiêu và một nắm nhân bánh Quiche mà bạn thích. Dưới đây là một số gợi ý: Thịt nguội, thịt hun khói hoặc xúc xích (đã sơ chế) cắt nhỏ Viên phô mai Feta Phô mai Gruyere nạo Cải bó xôi (rau chân vịt) cắt nhỏ Cà chua cắt nhỏ Trứng sẽ phủ lên bánh quy và dâng cao lên thân cốc. Dùng đĩa hoặc khăn giấy để đậy cốc lại. Nướng bánh trong lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 3 phút. Sau đó, kiểm tra xem bánh trứng đã đặc lại chưa. Dùng thìa múc bánh ra và thưởng thức.\n\nTrứng Chần\nBát hoặc cốc dùng được trong lò vi sóng đều có thể dùng được, nhưng sử dụng loại có đế tròn và phẳng là tốt nhất. Như vậy, trứng thành phẩm sẽ có hình dáng tròn phẳng và sẽ rất hoàn hảo để đặt lên bánh mì nướng hoặc bánh Muffin. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Cẩn thận không làm vỡ lòng đỏ trứng. Đổ nước trực tiếp lên trứng. Dùng đĩa hoặc khăn giấy dùng được trong lò vi sóng để đậy bát lại. Như vậy, trứng sẽ không bắn ra làm bẩn lò vi sóng. Cho trứng vào lò vi sóng và chần ở chế độ tối đa trong 35 giây. Khi chần xong, hãy gỡ khăn giấy ra và kiểm tra xem trứng chín chưa. Nếu lòng trắng còn lỏng, hãy cho trứng vào lò và chần thêm 10-15 giây. Công suất của lò vi sóng có thể khác nhau nên bạn hãy điều chỉnh thời gian chần tùy vào công suất của lò. Khi lòng trắng không còn lỏng nghĩa là trứng đã được chần xong. Chần với nhiệt độ tối đa sẽ cho ra thành phẩm là trứng chín vừa. Nếu bạn thích lòng đỏ còn lỏng, hãy chần 60 giây ở mức công suất 50%. Tiếp tục chần đến khi lòng trắng cứng lại còn lòng đỏ vẫn lỏng. Để chần trứng chín kĩ (giống như trứng luộc chín), bạn hãy chần ở mức công suất tối đa trong 60 giây. Mở nắp bát và lách dao ở mép ngoài để trứng rời ra. Trứng sẽ rời ra khỏi bát để cho lên bánh mì nướng hoặc cho ra đĩa. Thưởng thức trứng tùy sở thích.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Chuẩn bị cho việc thử máu", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị xét nghiệm máu về mặt thể chất\nBạn cần biết loại xét nghiệm cụ thể mà bác sĩ yêu cầu. Một số xét nghiệm đòi hỏi chuẩn bị đặc biệt để có kết quả chính xác, trong đó, phổ biến gồm: Xét nghiệm dung nạp Glucose cần nhịn ăn trước khi đến phòng thí nghiệm. Bạn cũng cần ở lại phòng thí nghiệm và được lấy máu mỗi 30 - 60 phút. Thời gian này có thể lên đến 5 giờ. Xét nghiệm đường huyết đói được thực hiện khi bạn nhịn ăn và không uống gì trừ nước lọc trong vòng 8 đến 12 giờ. Xét nghiệm này thường được tiến hành vào buổi sáng để bạn không phải nhịn ăn cả ngày. Xét nghiệm lipid huyết thanh, hay còn gọi là xét nghiệm cholesterol, đôi khi đòi hỏi bạn nhịn ăn từ 9 đến 12 giờ trước khi lấy máu. Xét nghiệm sinh hóa Cortisol trong máu đòi hỏi dừng tập luyện ngày trước đó, nằm xuống 30 phút và nhịn ăn uống trong 1 giờ trước khi xét nghiệm. Một số chất có thể làm ảnh hưởng đến xét nghiệm máu và do đó, có thể bạn sẽ cần dừng dùng trước khi xét nghiệm. Tùy mục đích xét nghiệm, thuốc kê đơn, thuốc có tác dụng tiêu khiển, lượng cồn nạp vào, vitamin, thuốc làm loãng máu hay thuốc không kê đơn có thể làm thay đổi kết quả thu được. Bác sĩ sẽ quyết định liệu bạn nên chờ 24 - 48 giờ trước khi tiến hành hay thuốc bạn dùng sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến kết quả xét nghiệm. Tùy hoạt động của bạn, một số xét nghiệm có thể không duy trì được tính chính xác. Chúng có thể bị ảnh hưởng bởi những hoạt động thể chất hay tập thể thao ở cường độ cao được thực hiện gần đó, tình trạng thiếu nước, hút thuốc lá, uống trà thảo mộc hay hoạt động tình dục. Có thể bạn sẽ được yêu cầu tạm ngừng một trong số những hoạt động trên trước khi tiến hành xét nghiệm máu. Nhiều xét nghiệm không cần chuẩn bị đặc biệt trước khi lấy máu. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ, hãy hỏi. Trong trường hợp bác sĩ không đưa ra bất kỳ chỉ dẫn đặc biệt nào, chủ động hỏi để giảm thiểu nguy cơ không chuẩn bị đầy đủ khi tiến hành xét nghiệm là điều quan trọng cần làm. Đủ nước giúp lấy máu dễ dàng hơn. Tĩnh mạch lớn và dễ tìm hơn, máu không đặc và do đó, dễ dàng di chuyển vào ống. Nếu cũng cần nhịn uống, hãy đảm bảo cơ thể thật đủ nước vào ngày hôm trước. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ cần rời giường, đi vệ sinh giữa đêm. Tuy nhiên, thật sự đủ nước sẽ giúp xét nghiệm máu trở nên dễ dàng hơn. Trước khi sẵn sàng để lấy máu, hãy làm ấm điểm lấy máu. Hãy phủ gạc ấm từ 10 đến 15 phút để tăng cường lưu thông máu đến vùng đó. Mặc ấm hơn trang phục thông thường khi vào lấy máu. Nó làm tăng nhiệt độ da, lưu thông máu đến vị trí lấy máu và giúp việc tìm tĩnh mạch trở nên dễ dàng hơn. Nếu đi chệch chỉ dẫn chuẩn bị trước khi lấy máu, bạn cần thông báo với nhân viên lấy mẫu máu ngay khi đến. Nếu sự sai phạm đủ lớn để ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm, có thể bạn sẽ phải quay lại lấy máu vào ngày khác. Hãy thông báo nếu bị dị ứng hay nhạy cảm với latex. Latex có trong nhiều loại găng tay và băng cá nhân - được dùng khi lấy máu. Một số người dị ứng hay nhạy cảm với latex và chúng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu biết rằng bản thân bị dị ứng hay nhạy cảm, bạn cần thông báo với bác sĩ và nhân viên lấy máu để được sử dụng thiết bị không chứa latex.\n\nChuẩn bị tinh thần cho xét nghiệm máu\nXét nghiệm máu có thể khiến bạn vô cùng căng thẳng hay lo lắng. Thật không may, điều đó sẽ làm tăng huyết áp, co thắt tĩnh mạch và khiến việc lấy máu trở nên khó khăn hơn. Biết cách giảm căng thẳng có thể cải thiện công tác chuẩn và làm tăng khả năng tìm thấy tĩnh mạch ngay lần đầu của nhân viên lấy máu. Bạn có thể thử các bài tập hít thở sâu hoặc lặp lại những lời trấn an như: \"Việc này sẽ qua nhanh thôi. Rất nhiều người đã lấy máu. Mình cũng có thể\". Tham khảo phần \"Kỹ thuật Giảm Căng thẳng\" trong bài viết này để được hướng dẫn kỹ hơn. Trước khi đến gặp bác sĩ, hãy thừa nhận rằng có thể bạn đang lo lắng về việc lấy máu. Cũng có thể bạn sợ kim tiêm. Từ 3 đến 10 phần trăm dân số sợ kim (hội chứng sợ kim tiêm) hoặc chích (hội chứng sợ bị chích hoặc kim tiêm). Thú vị là 80% người sợ kim tiêm có người thân trong gia đình (bố mẹ, anh chị, con cái) cũng bị ám ảnh bởi kim tiêm. Có thể chứng sợ này phần nào có tính di truyền. Nếu từng lấy máu và biết việc này gây đau đớn đặc biệt cho bạn, hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng EMLA. Đây là thuốc gây tê cục bộ được đắp lên vị trí lấy máu từ 45 phút đến 2 giờ trước khi tiến hành. Nếu dễ bị đau, hãy hỏi liệu EMLA có là giải pháp dành cho bạn hay không. EMLA được sử dụng rộng rãi cho trẻ em nhưng lại ít được dùng ở người lớn bởi để có tác dụng, thuốc cần nhiều thời gian. Bạn cũng có thể hỏi về \"Numby Stuff\", sự kết hợp giữa lidocaine, epinephrine và dòng điện nhẹ để gây tê. Nó có tác dụng trong khoảng 10 phút. Để chuẩn bị tinh thần tốt hơn cho việc lấy máu, bạn cần hiểu quy trình thực hiện. Nhân viên lấy máu sẽ đeo đai cao su quanh cánh tay, phía trên khuỷu tay và yêu cầu bạn nắm tay lại. Với xét nghiệm máu thông thường, máu thường được lấy từ tĩnh mạch tay hoặc trích máu từ ngón tay. Đai cao su làm tăng lượng máu ở vùng cánh tay vì lúc này, máu có thể di chuyển xuống tay qua động mạch nằm sâu bên trong nhưng chỉ lượng ít hơn có khả năng đi ra. Nhờ đó, làm tăng kích cỡ tĩnh mạch, giúp việc tìm kiếm và lấy máu trở nên dễ dàng hơn. Bất kể thực hiện ở đâu, máu cũng được lấy bằng những cách tương tự nhau. Kim tiêm, thường được kết nối với một ống nhỏ, được đưa vào tĩnh mạch. Khi đủ máu, ống được tháo ra và niêm phong tự động. Nếu cần nhiều ống hơn, kim tiêm sẽ được giữ nguyên tại vị trí lấy máu và ống khác được gắn vào phần cuối của kim. Một khi toàn bộ ống cần thiết cho xét nghiệm của bạn đã được làm đầy, nhân viên lấy máu sẽ rút kim và đắp gạc nhỏ lên vết chích. Họ sẽ yêu cầu bạn dùng tay đè chặt trong lúc chuẩn bị đưa ống máu vào phòng thí nghiệm. Có thể bạn cần dán băng cá nhân lên gạc để vết chích dừng chảy máu. Toàn bộ quá trình thường chỉ kéo dài 3 phút hoặc ít hơn.\n\nSử dụng kỹ thuật giảm căng thẳng\nNếu không thoải mái khi nghĩ về việc lấy máu, bạn cần thư giãn. Hít thở sâu và đặt toàn bộ chú ý vào hơi thở. Hít thở sâu kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Hít vào chậm rãi và đếm đến bốn trước khi từ từ thở ra, cũng đếm từ một đến bốn. Lo lắng chỉ là một cảm giác như mọi cảm giác khác. Cảm giác chỉ nắm kiểm soát khi bạn trao quyền cho chúng. Khi thừa nhận, bạn đã tước bỏ sức mạnh của cảm xúc đó. Nếu cố loại bỏ, chúng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Lo lắng là sự lừa gạt đem lại hậu quả thể chất thực tế của tâm trí. Đủ lo lắng có thể dẫn đến cơn hoảng loạn với những triệu chứng tương tự như đau tim. Hiểu rằng lo lắng, dù nhiều hay ít, chỉ là trò chơi khăm của trí óc sẽ góp phần giảm bớt sức ép và trách nhiệm chăm sóc bản thân. Khi lo lắng, hãy đặt cho chính mình vài câu hỏi để xác định chính xác độ nghiêm trọng thực sự của tình huống. Lo lắng có thể gia tăng suy nghĩ thái quá còn đặt câu hỏi cụ thể cần đến câu trả lời thực tế có thể làm tăng nhận thức của bạn. Hãy tự hỏi những câu tương tự như: Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi lấy máu là gì? Những điều lo lắng của mình có thực tế không? Điều gì thật sự có thể xảy ra với mình? Khả năng phát sinh tình huống tệ nhất là bao nhiêu? Bạn sẽ nghe theo những điều tự nói với chính mình, kể cả khi không nghĩ bản thân có thể làm điều đó. Hãy nói thành tiếng và lặp lại rằng bạn mạnh mẽ, bạn có thể đương đầu với tình huống và sẽ không có gì tồi tệ xảy ra. Nhờ đó, làm giảm cảm giác căng thẳng trong bạn.\n\nBiết theo sau xét nghiệm máu là gì\nNếu nhịn ăn trước khi lấy máu, bạn nên mang theo một phần ăn nhẹ để dùng sau đó. Đồng thời, hãy mang một bình nước cùng phần ăn nhẹ không cần bảo quản trong tủ lạnh. Nó sẽ giúp bạn cầm cự cho đến khi có thể dùng bữa chính. Bánh quy bơ đậu, bánh mì kẹp phết bơ đậu, một nắm hạnh nhân hay óc chó hoặc whey protein đều dễ dàng mang theo và sẽ cho bạn lượng protein và calo nhất định cho đến khi dùng bữa chính. Nếu quên mang theo gì đó để ăn, hãy hỏi nhân viên ở nơi vừa lấy máu. Có thể bánh quy được lưu trữ ở đó chỉ vì mục đích này. Một số xét nghiệm hoàn thành trong 24 giờ đồng hồ, một số khác có thể cần cả tuần hoặc hơn nếu máu phải được chuyển đến phòng thí nghiệm đặc biệt. Trao đổi với bác sĩ về quá trình chuyển kết quả xét nghiệm. Ở một số trường hợp, phòng khám không thông báo gì khi kết quả đều bình thường. Nếu kết quả được gửi về, hãy hỏi thời gian để phòng khám nhận được kết quả từ phòng xét nghiệm là bao lâu. Yêu cầu thông báo, kể cả khi kết quả bình thường. Nhờ đó, đảm bảo kết quả của bạn không \"bị thất lạc\" - dẫn đến không được thông báo dù có kết quả kiểm tra khác thường. Nếu theo lịch trình, kết quả đã có và bạn vẫn chưa được thông báo, sau khoảng 36 đến 48 giờ, hãy gọi đến văn phòng bác sĩ. Hỏi văn phòng bác sĩ về hệ thống thông báo trực tuyến. Có thể bạn sẽ được cho thông tin website để đăng ký và kết quả sẽ được gửi đến bạn qua đường điện tử. Tác dụng phụ phổ biến nhất của lấy máu là vết thâm tím hay khối tụ máu ở vị trí đâm kim. Vết thâm tím có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc trong vòng 24 giờ kể từ thời điểm lấy máu. Một số yếu tố góp phần dẫn đến khối tụ máu, bao gồm rò máu ở vị trí tiếp xúc khi kim đi vào tĩnh mạch, dẫn đến máu thoát ra phần mô xung quanh. Chúng cũng có thể là do rối loạn chảy máu hoặc thuốc chống đông máu - dược phẩm làm tăng nguy cơ hình thành vết thâm hay khối máu tụ khi lấy máu. Ép lên vị trí lấy máu trong năm phút hoặc lâu hơn nếu cần để dừng chảy máu ra ngoài và thường làm giảm nguy cơ hình thành khối tụ hay tập hợp máu bên ngoài mạch máu. Rối loạn đông máu là rối loạn chảy máu được biết đến nhiều nhất nhưng lại tương đối hiếm gặp. Nó có hai dạng - A & B. Bệnh Von Willebrand (VWD) là rối loạn chảy máu phổ biến nhất và ảnh hưởng đến khả năng đông máu. Khi lấy máu, người bị bệnh nên báo trước về tình trạng rối loạn chảy máu với bác sĩ và nhân viên lấy máu. Một số tình huống có thể dẫn đến sự sai lệch trong kết quả xét nghiệm máu. Dùng garô quá lâu có thể dẫn đến tích tụ quá nhiều máu tại vị trí lấy máu. Điều này làm tăng sự tập trung của máu và khả năng dẫn đến sai lệch trong kết quả tích cực hoặc tiêu cực của xét nghiệm. Để tránh tích tụ hay còn gọi là sự cô máu, garô nên được dùng không quá một phút. Nếu cần hơn một phút để định vị mạch được chọn, garô nên được tháo và dùng lại sau hai phút, chỉ ngay trước khi đâm kim vào. Dung huyết không là biến chứng xảy ra ở bạn mà là vấn đề với mẫu máu. Dung huyết xảy ra khi tế bào máu đỏ bị phá vỡ và những thành phần khác tràn vào huyết thanh. Khi đó, máu không được chấp nhận cho việc xét nghiệm và cần lấy mẫu máu khác để thay thế. Dung huyết thường xảy ra khi: Ống bị lắc mạnh sau khi lấy khỏi kim tiêm. Máu được lấy từ mạch nằm gần một khối tụ máu. Sử dụng kim tiêm nhỏ, làm tổn hại tế bào máu khi kéo vào ống. Nắm tay quá chặt trong lúc lấy máu. Dùng garô nhiều hơn một phút.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Trở thành một Võ sĩ quyền anh Chuyên nghiệp (ở Mỹ) ?", "role": "user" }, { "content": "Tham gia một Câu lạc bộ Quyền anh\nBạn nên chọn một câu lạc bộ danh tiếng nhiều kinh nghiệm trong việc đào tạo võ sĩ và có liên kết với tổ chức quyền anh quốc tế. Nếu thật sự nghiêm túc trong chuyện này thì bạn đừng nên đến những câu lạc bộ sức khỏe nơi tổ chức các lớp học đấm bốc. Bạn cần một phòng tập chuyên dành cho thi đấu quyền anh (và một vài bộ môn võ thuật khác). Biết đâu khi hỏi thăm những người xung quanh, vận may sẽ mỉm cười và bạn tìm được một địa chỉ cực kì uy tín, nơi tốt nhất trong khu vực. Một câu lạc bộ mà ai cũng muốn tham gia không chút nghi ngờ. Ông ấy sẽ cho bạn biết về thời gian hoạt động, chi phí và các phương pháp đào tạo. Bạn cũng có thể tìm hiểu xem ông ấy đơn thuần là một huấn luyện viên hay từng là một võ sĩ thi đấu chuyên nghiệp trước đây. Sau đó gặp gỡ mọi người và cảm nhận về nơi này. Nếu nó lấp đầy những háo hức và dự đoán của bạn thì đây là nơi thích hợp để bắt đầu. \"Đặt câu hỏi\". Bạn nên nắm được họ sẽ đề ra những hình thức đào tạo nào cho người mới. Có phù hợp với bạn không? Lịch trình như thế nào? Bạn sẽ làm việc với ai? Làm cách nào bạn gặp gỡ họ? Đảm bảo rằng mình biết rõ tất cả thông tin trước khi quyết định đăng kí. Bạn nên sinh hoạt trong một câu lạc bộ có số lượng thành viên trải dài trên nhiều cấp độ. Là người mới, muốn phát triển kĩ năng bạn cần bắt đầu đấu thử với người khác. Một nơi gồm những hội viên với đẳng cấp khác nhau sẽ rất lí tưởng để bạn luôn có người luyện tập cùng và ngày càng giỏi hơn. Hãy tưởng tượng bạn bước vào một nhà hàng: nếu chung quanh vắng tanh thì ắt hẳn bạn cũng không muốn ăn ở đó. Nếu chỉ có một người đội mũ xanh mà bạn lại không đội thì bạn cũng sẽ bước ra. Nếu trong nhà hàng chỉ có một người nhưng trông rất khốn khổ, liệu bạn có còn muốn ở lại. Vậy hãy quan sát qua một lượt - khách hàng của câu lạc bộ trông có A) khỏe mạnh, chuyên nghiệp và B) hài lòng với việc được đào tạo ở đây? Nếu có thể hãy tìm một người không làm việc tại đó và tham khảo. Thỉnh thoảng bạn cũng cần lắng nghe người ngoài cuộc để có được ý kiến khách quan. Trước khi làm việc với huấn luyện viên bạn hãy bổ sung kiến thức về quyền anh và những thuật ngữ chuyên môn. Không nhất thiết phải nắm toàn bộ chúng nhưng ít nhất đủ để bạn có thể hiểu được mọi người ở câu lạc bộ đang nói gì. Sau đây là một số khái niệm cơ bản: Cú thọc. Đây là đòn bận rộn nhất trong quyền anh. Nó là một cú đấm theo đường thẳng kết thúc ở cằm của đối phương bằng tay chủ lực (tay cùng phía với chân bước lên). Cú đấm thẳng. Cú đấm với tay đang chiếm ưu thế. Đây là một cú đấm quyền lực. Để thực hiện bạn xoay nhẹ nửa thân trên, ném cú đấm từ vị trí phía sau \"vụt lên\" thẳng vào phía ngoài của cằm đối thủ. Cú móc lên (móc ngược). Đòn này kết thúc ở cằm hoặc dạ dày của đối phương. Nó được tung ra ở khoảng cách gần làm đối thủ mất thăng bằng. Cú móc ngang. Đây là cú đấm từ bên hông ở tầm gần với cùi chỏ gập lại nên cánh tay trông như một chiếc móc. Vận động viên tay chiêu. Họ là những võ sĩ thuận tay trái (do tự nhiên hoặc luyện tập). Đối với một tay quyền anh bình thường thì họ làm mọi thứ ngược lại. Nhờ vào sự khác biệt này những võ sĩ tay chiêu trở nên rất khó đối phó. Đấu sĩ phía ngoài và đấu sĩ áp sát. Một tay quyền anh phía ngoài là người thích giữ khoảng cách, bước lên với những cú thục. Còn đấu sĩ áp sát là vận động viên chiến đấu trong cự ly gần và di chuyển cùng các đòn móc ngược.\n\nTrở thành một Võ sĩ Nghiệp Dư\nBạn có thể thực hiện một cuộc tìm kiếm nhanh thông qua mạng Internet hoặc khi trò chuyện cùng những người bạn trong câu lạc bộ. Đến lúc thích hợp để thi đấu, huấn luyện viên sẽ cho bạn biết. Hoặc bản thân bạn cũng sẽ tự cảm nhận được. Đây là bước liên quan đến giấy tờ nhiều nhất. Truy cập trang web USAboxing.org (nếu bạn sống ở Mỹ) để cập nhật thông tin trong tiểu bang của mình. Lúc đó bạn sẽ tìm được những sự kiện mở có thể tham gia. Bạn sẽ phải điền vào đơn và thực hiện một cuộc kiểm tra sức khỏe với bác sĩ. Ở Mỹ điều này được thực hiện ở cấp khu vực thông qua Ủy Ban Thể Thao Cấp Bang. Bạn phải liên lạc với những người có thẩm quyền để lấy chứng chỉ tham gia cuộc thi. Sẽ tốn một khoản chi phí nhỏ và nó khác nhau tùy theo khu vực. Nhìn cách khác đó là số tiền chi trả cho nhiều loại giấy tờ và đánh giá về thể chất. Nhiều võ sĩ đã tích lũy kinh nghiệm ban đầu của họ nhờ các sự kiện này. Bạn có thể tìm thấy chúng thông qua những liên kết và phần sự kiện sắp diễn ra trên diễn đàn quyền anh trực tuyến. Bạn sẽ được phân loại theo độ tuổi, cân nặng và hồ sơ ban đầu. Một võ sĩ quyền anh nghiệp dư đã có thể khởi nghiệp từ năm lên tám! Khác nhau giữa nghiệp dư và nhà nghề là bạn được phép mang những thiết bị bảo vệ đầu. Đây là yếu tố cần thiết trong giai đoạn đầu của sự nghiệp thi đấu nhằm ngăn chặn những chấn thương chết người khi bạn vẫn còn đang học cách tự bảo vệ. Một lần nữa họ sẽ phân loại theo cân nặng, nhóm tuổi, đẳng cấp và bạn sẽ trở thành \"người mới\" nếu đủ 17 tuổi. Bạn sẽ bắt đầu thi đấu những sự kiện trong nước và khu vực với mục tiêu lâu dài là tiến đến giải Vô Địch Quyền Anh Nghiệp Dư Mỹ và kiếm một chỗ trong đội tuyển Quốc Gia. Vài huấn luyện viên khá là sơ sài. Họ muốn đi đường tắt bằng cách khuyến khích vận động viên của mình tham gia vào chỗ trống đó để bạn mau chóng thi đấu và mang về lợi nhuận. Đừng đồng ý - đôi khi điều đó không tốt cho sức khỏe và cơ thể bạn sẽ có nguy cơ tổn thương cao. Chỉ đăng kí vào chỗ mà bản thân cảm thấy thoải mái chứ không phải chỗ huấn luyện viên nói là bạn nên vào. Nghĩ về cân nặng bình thường của bạn (dĩ nhiên là lúc cơ thể bạn vừa phải và phù hợp). Bạn nên tham gia hạng cân trên dưới 50 kg, bất cứ lựa chọn nào quá sức cũng sẽ trở nên không tốt cho sức khỏe vì cơ thể sẽ phải chịu thêm nhiều áp lực. Bạn sẽ phải đối mặt với thử thách thật sự, thật sự kinh điển. Nếu nghĩ bản thân bây giờ đã rắn chắc rồi thì bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên bởi sự tiến bộ mà cơ thể mình có thể đạt được, đặc biệt là về sức bền. Ở cấp độ này, bạn sẽ phải thực hiện được những việc sau: Chạy 3-5 dặm (4,8-8 km) mà không cảm thấy mệt Nhảy dây thẳng trong 30 phút Đấm bao cát liên tục 15 phút Có khả năng đấu với mọi võ sĩ nghiệp dư từ bất cứ phòng tập nào (không bao gồm vận động viên nghiệp dư cấp cao với kinh nghiệm trên 100 trận đấu) Đủ sức thi đấu gấp đôi số vòng thi tiêu chuẩn (đối với quyền anh nghiệp dư là 3 vòng)\n\nTrở thành Một Võ sĩ Chuyên nghiệp\nHãy cùng phân tích những yếu tố riêng biệt trên: Phòng thủ. Bạn sẽ bị quan sát bất cứ chỗ nào từ 60-150 cú đấm mỗi vòng. Không quan trọng cú đấm của bạn mạnh như thế nào - hãy luôn giữ sức bền vai, phòng thủ chắc chắn và tiến lên với 100% năng lượng. Tốc độ. Bạn phải chiến đấu với đối thủ bằng tốc độ cao nhất mà mình có. Người ta không quan tâm bạn mạnh mẽ ra sao - nếu lãnh trọn một cú đấm chỉ vì quá chậm chạp thì bạn sẽ không được nhận ở bất cứ đâu. Sức mạnh. Điều này đến từ kĩ thuật tốt. Chắc chắn rằng những cú đấm tung ra một cách hoang dã cũng được ghi nhận cuối cuộc thi, nhưng bạn sẽ bị kiệt sức. Bạn phải có khả năng tập trung vào sức mạnh của mình và kiểm soát nó. Lãng phí sức lực sẽ khiến bạn thua trận. Tự chủ. Từ bây giờ bạn cần bật chế độ tự động. Không có thời gian để nghĩ, \"Được rồi... bây giờ mình nên tung một cú móc bên trái... nâng tay lên nào, chàng trai trẻ... ồ, đến lúc lặn rồi,\" đại loại thế. Mỗi cử động cần được tung ra mà không cần suy nghĩ. Quản lý của bạn sẽ kết nối với những nhà tổ chức người sẽ mở các trận đấu. Bây giờ bạn đã có thể kiếm tiền, nhưng hãy nhớ rằng ít nhất 20% tiền thưởng của bạn sẽ thuộc về quản lí và nhà tổ chức. Lí giải cho điều này, đó là khoản tiền xứng đáng - họ là những người làm việc để tăng cường danh tiếng của bạn. Từ giờ, khi đã hoàn toàn nằm trong cộng đồng quyền anh, bạn sẽ biết được trong khu vực có những nhà quản lý nào và ai là người minh bạch. Nếu bạn có tài dĩ nhiên họ sẽ muốn thu nhận. Chỉ cần chắc rằng ai là người mình có thể tin tưởng và gắn bó. Những võ sĩ vĩ đại của vĩ đại lái xe hơi đắt tiền ngoài kia, mang về hàng đống tiền, và có thể chỉ cần thi đấu vài lần trong năm. Rồi một người từ thứ hạng trung bình bỗng ghi điểm với những chương trình quảng cáo và nhanh chóng kiếm được hàng chục ngàn đô la. Sau đó là những người khác. Bạn sẽ không thể ở trên đỉnh cao phong độ mãi, vậy nên hãy giữ công việc hiện tại của mình. Cũng như Hollywood - bạn không thể biết được có bao nhiêu người đang vật lộn để được nổi tiếng. Điều này là bình thường khi bắt đầu. Đừng quên khoảng 50% tiền thưởng của bạn sẽ thuộc về những người hỗ trợ, như nhà sáng lập hay quản lý. Vì thế bên cạnh đó hãy giữ nguồn thu nhập ổn định với ít nhất một nghề nghiệp bán thời gian. Bạn sẽ phải tham gia vào một liên đoàn (IBF, WBC, WBO, hay WBA) và lấy chứng chỉ võ sĩ từ hội đồng quyền anh mà bạn thi đấu. Có một khái niệm gọi là \"súp bảng chữ cái\". Nó được hình thành vì hiện nay hết liên đoàn này đến liên đoàn khác thi nhau mọc lên như nấm. Giả sử bạn không thích tên của liên đoàn này, vẫn còn hàng tá sự lựa chọn mà mình có thể cân nhắc. Ở Mỹ, điều này được thực hiện theo cấp tiểu bang. Mỗi vùng có yêu cầu khác nhau, trình độ từ một võ sĩ nghiệp dư đến người đã có nhà quản lý. Bạn hãy chuẩn bị sẵn sàng ít nhất là giấy khai sinh và thẻ an sinh xã hội vì sẽ có rất nhiều thủ tục giấy tờ cần thực hiện. Mục tiêu cuối cùng của bạn nên là chiếc đai vô địch. Nếu có khả năng giữ chiếc đai ba trong bốn mùa giải, bạn sẽ được xếp là một \"Siêu Vô địch\". Giữ tất cả bốn đai bạn sẽ trở thành \"Nhà Vô Địch Bất khả chiến bại\". Đề làm được điều này cần thời gian, sự cần cù, thêm nữa là khả năng chịu đựng những vết thương và thất bại. Da bạn phải dày dặn hơn theo nhiều cách. Quyền anh là bộ môn có khả năng quét sạch sự yếu đuối ra khỏi cơ thể và tâm trí. Truyền thông có cách để lăng-xê những kiểu người khác nhau với đặc trưng riêng. Nhiều võ sĩ nổi tiếng là người vô cùng cuốn hút và ăn ảnh, như Jack Dempsey. Nhưng nếu bạn đào sâu hơn thì không có khuôn mẫu võ sĩ thật sự nào phù hợp, ngoài thực tế rất ít và không hẳn là con số trung bình chính xác. Hãy nhớ rằng vinh quang không nhất thiết đến từ tài năng và thành tựu. Gene Tunney đánh bại Jack Dempsey hai lần, nhưng lối sống khép kín khiến anh ta cách xa ánh đèn sân khấu, không giống như vị đối thủ hòa đồng và hướng ngoại của mình. Không phải tất cả võ sĩ quyền anh đều tìm kiếm sự nổi tiếng. Và có nhiều tay đấm bốc đến từ những tầng lớp khác nhau trong xã hội. Bạn cần nguồn cảm hứng để củng cố lòng tin rằng mình có thể làm được tất cả? Hãy tìm hiểu về Calvin Brock, \"võ sĩ kiêm ông chủ ngân hàng\". Ông là một người đàn ông được giáo dục tốt với sự nghiệp ngân hàng chính đáng khi bắt đầu chuyển sang thi đấu nhà nghề. Nếu bạn vẫn đang học đại học thì đừng lo lắng. Đó là điều có thể thực hiện được. Mặt khác, bạn cũng không bao giờ là quá trẻ. \"Bò Tót Nhỏ\" Juan Diaz bắt đầu thi đấu chuyên nghiệp năm mười sáu tuổi. Tất nhiên, tuy không thể duy trì lâu, nhưng anh ấy vẫn làm được. Bây giờ anh ta đã có bằng luật và vẫn sống rất tốt. Vậy nên dù bước đi con đường nào, bạn cũng sẽ ổn thôi.\n\nBắt đầu Chương trình đào tạo Của bạn\nNgười hướng dẫn sẽ tập cho bạn những đường cơ bản như thọc, móc lên và móc ngang thay vì chỉ biết thuật ngữ để bạn quen dần với quyền anh. Sau đó bạn cũng sẽ được học các động tác chân, tư thế và kĩ thuật đỡ. Một huấn luyện viên giỏi sẽ rèn luyện thêm cho bạn những kĩ năng bổ trợ như sức chịu đựng và sự nhanh nhẹn. Nếu người hướng dẫn yêu cầu bạn chạy quanh một lô đất thì cũng xuất phát từ lí do đúng đắn. Và đừng mong đợi được đấu cặp ngay - ông ấy sẽ cho bạn biết khi đến lúc. Vô số những vận động viên quyền anh có thể vượt qua hình thể của mình. Một chương trình đào tạo tốt bao gồm đấm bao cát với bóng phản xạ, chạy bền, nhảy dây. Bạn sẽ phải luyện tập bên ngoài sàn đấu ít nhất ba đến bốn lần trong tuần. Bạn nên được huấn luyện những bài tập giảm mỡ và cân nặng; nhảy, yoga; các bài thể dục cốt lõi, cường độ cao ngắt quãng để nâng cao kĩ năng bổ trợ. Bên cạnh đó hãy nghỉ ngơi một cách hợp lí để cơ thể luôn nghe lời bạn. Mỗi buổi kéo dài 90 phút và thực hiện từ ba đến bốn lần mỗi tuần. Một bài tập luyện cơ bản của quyền anh gồm 20 phút gập bụng, hít đất; 20 phút đạp xe và 30 phút chạy bộ. Buổi tập nên kết thúc với 10 phút nhảy dây, 10 phút đấm bao cát hay nếu có điều kiện hãy đấu cùng một người khác. Bạn nên kết hợp chạy bộ 3 dặm (4,9 km) cùng với nhảy dây, nhảy bục, gập người, chống đẩy và tập với bao cát. Xem thử bao lâu thì cơ thể bắt đầu mệt và thực hiện không đúng kĩ thuật nữa. Hãy khởi động từ 20-30 phút (xoay khớp, làm nóng người vì cơ thể đã nhiều giờ không co duỗi) trước khi bắt đầu tập luyện hay thi đấu. Sau những buổi tập kéo dài, bạn cần phải làm vài động tác thả lòng người (duỗi ra rồi giữ nguyên tư thế một lúc). Điều này giúp ngăn chặn chấn thương và giảm thiểu sự căng cơ. Bạn có thể thấy buồn cười, nhưng yoga không phải là ý tồi. Nó giúp ích cho trương lực cơ, tăng tính linh hoạt, toàn bộ cơ thể sẽ được thả lỏng, duỗi ra và sẵn sàng cho mọi điều sắp đến. Đó là chưa kể đến sự thanh thản và tập trung mà yoga đem lại. Tất cả võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp đều phải tuân thủ theo những chế độ ăn kiêng hoặc khẩu phần giàu dinh dưỡng. Công sức luyện tập sẽ trở nên vô ích nếu như bạn ăn uống không đúng cách. Thêm nữa, khẩu phần ăn nghèo nàn sẽ khiến phong độ bị tuột dốc. Trong trường hợp này thì cơ thể chính là công cụ kiếm tiền của bạn. Chế độ ăn uống của vận động viên là gì? Đó là khẩu phần ăn với hàm lượng đạm cao - thịt gà, cá (như cá hồi, cá ngừ), trứng, bơ đậu phộng, trái cây và rau củ. Nó cũng bao gồm các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ cùng với các loại hạt. Cơ thể của bạn cần sự cân bằng dinh dưỡng và chất béo để vượt qua cường độ tập luyện khắc nghiệt. Nếu bạn nghĩ điều này có nghĩa là sức chịu đựng của tim mạch thì chỉ đúng một phần. Nó còn bao gồm hai kiểu sức bền khác: Sức bền của chân Để trở thành một tay đấm bốc giỏi, chân bạn phải di chuyển liên tục. Có những khoảnh khắc rất nhanh với độ khó cao cần đôi chân linh hoạt. Sau nhiều vòng đấu bạn sẽ bắt đầu thấy chân mình nặng như chì. Nhảy dây có thể giúp bạn luyện tập để kéo dài thời gian chịu đựng của đôi chân. Sức bền của vai. Một khi đôi vai mỏi mệt, cả cú thọc và phòng thủ thôi người võ sĩ cũng sẽ không làm nổi. Chắc hẳn bạn không thể đưa tay lên trước mặt nếu đôi vai đang trì xuống vì nặng nề. Hãy tập đấm với bóng phản xạ và thực hiện các động tác tay liên tục để tăng sức bền của vai. Quyền anh không chỉ là đấm bốc. Dĩ nhiên đó là tinh thần của nó, nhưng bạn cũng cần những kĩ năng khác để hoàn thiện mình và chuẩn bị cho tương lai. Đừng vội cười - hãy cân nhắc những gợi ý sau: Đi đến một, hai lớp khiêu vũ. Nhiều vận động viên không chỉ là võ sĩ mà họ còn biết nhảy. Bạn biết tại sao không? Vì nhảy múa cần sự thăng bằng, nhanh nhẹn và linh hoạt - ba yếu tố rất quan trọng trong thi đấu thể thao. Học một khóa diễn xuất. Bạn có nghĩ đến việc đề xướng, quảng bá và nhận được tài trợ cho sự nghiệp của mình không? Chắc chắn không ai muốn trông như thằng ngốc khi thực hiện những điều này. Vì vậy hãy đánh bóng những kĩ năng sân khấu để tăng thêm sự hấp dẫn cho mình. Đi học kinh doanh hoặc quản lí thể thao. Có hai lí do bạn nên làm như vậy: A) bạn không muốn trở thành Mike Tyson thứ hai, thổi bay hết tiền của cũng như mạo hiểm đặt hi vọng vào những người nói \"tôi xứng đáng với khoản tiền cắt giảm đó\" và B) bạn muốn có tương lai. Bạn không thể thi đấu suốt đời vì sẽ có lúc cơ thể không đáp ứng nổi, vì thế hãy học tập để có một nền tảng tốt giúp bạn chuyển sang huấn luyện hay quảng bá sau này.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Nhận biết bệnh tiểu đường", "role": "user" }, { "content": "Xét nghiệm bệnh tiểu đường\nBác sĩ sẽ phải làm nhiều xét nghiệm để xác định bạn có bị tiểu đường hay không. Nếu bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, bạn cần phải tuân theo chế độ điều trị thường xuyên dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Xét nghiệm đường huyết thực hiện đúng như tên gọi của nó: thử lượng đường (glucose) trong máu. Đây là phương pháp dùng để xác định bạn có bị tiểu đường hoặc có nguy cơ tiểu đường hay không. Xét nghiệm này sẽ được thực hiện ở một trong ba trường hợp: Xét nghiệm nhanh đường huyết được thực hiện khi bạn không ăn gì trong ít nhất 8 tiếng. Nếu là trường hợp khẩn cấp, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm đường huyết ngẫu nhiên, bất kể bạn có vừa mới ăn hay không. Xét nghiệm sau khi ăn no hai tiếng được thực hiện sau khi bạn ăn một lượng tinh bột nhất định để kiểm tra khả năng cơ thể xử lý đường. Xét nghiệm này thường được thực hiện ở bệnh viện do đó họ có thể đo lượng tinh bột bạn đã ăn trước khi xét nghiệm. Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống đòi hỏi bạn uống một loại chất lỏng có lượng glucose cao. Bạn sẽ được thử máu và nước tiểu sau mỗi 30-60 phút để đo khả năng cơ thể dung nạp lượng đường thêm vào. Xét nghiệm này không được thực hiện nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị bệnh tiểu đường tuýp 1. Loại xét nghiệm máu này còn được gọi là xét nghiệm glycated hemoglobin. Phương pháp này đo lượng đường kết hợp với các phân tử hemoglobin của cơ thể. Qua đó bác sĩ có thể biết nồng độ đường huyết trung bình của bạn trong 30-60 ngày qua. Ketone được tìm thấy trong máu khi sự thiếu hụt insulin buộc cơ thể phải chuyển hóa chất béo để cung cấp năng lượng. Ketone được thải ra ngoài theo nước tiểu, thường gặp nhất ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 1. Bác sĩ có thể đề nghị thử máu hay nước tiểu để tìm ketone nếu: Mức đường huyết cao hơn 240mg/dL. Khi mắc các căn bệnh như viêm phổi, đột quỵ hoặc đau tim. Buồn nôn và nôn. Trong thời gian mang thai. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường, việc theo dõi sức khỏe và đường huyết thường xuyên là rất quan trọng. Lượng đường huyết cao sẽ gây tổn thương cho các vi mạch máu (micro-blood vessels) trong các cơ quan của cơ thể. Những tổn thương này có thể gây ra nhiều vấn để cho toàn bộ cơ thể. Để theo dõi sức khỏe toàn diện, bạn cần được: Khám mắt hàng năm Đánh giá tổn thương thần kinh tiểu đường ở bàn chân Theo dõi huyết áp thường xuyên (ít nhất mỗi năm một lần) Xét nghiệm thận hàng năm Làm sạch răng mỗi 6 tháng Xét nghiệm cholesterol thường xuyên Đến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu hoặc bác sĩ chuyên khoa nội tiết để khám định kỳ\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Trị Tiêu chảy Nhanh chóng", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi chế độ ăn để nhanh chóng giảm tiêu chảy\nBạn cần giảm tối đa áp lực lên hệ tiêu hóa khi bị tiêu chảy. Tuân thủ chế độ ăn chất lỏng trong để cung cấp nước cho cơ thể và duy trì cân bằng điện giải mà không tạo áp lực lên dạ dày. Ăn 5-6 “bữa” trong cả ngày hoặc chỉ cần nhấp một ít chất lỏng vài phút một lần nếu có thể. Chế độ ăn với chất lỏng trong bao gồm: Nước (có thể uống nước có ga hoặc nước ướp hương vị) Nước quả ép lọc bỏ bã, nước chanh Nước sủi bọt, bao gồm soda (chọn loại không chứa đường và caffeine) Gelatin Cà phê và trà (đã tách caffeine, không thêm sữa) Nước cà chua hoặc nước rau củ lọc bỏ bã Nước uống thể thao (uống kèm với các loại nước khác, không chỉ uống toàn nước uống thế thao do có quá nhiều đường) Nước dùng trong (không ăn súp nấu với kem) Mật ong, đường và kẹo cứng như kẹo chanh và kẹo bạc hà cay Kem nước quả (không chứa sữa hoặc thịt hoa quả) Sang ngày thứ hai, bạn có thể bổ sung thêm thức ăn khô và đặc vào chế độ ăn. Bạn nên ăn từng chút một. Nếu không ăn được, bạn có thể quay lại chế độ ăn với chất lỏng trong và thử lại sau. Chọn thức ăn nhạt, ít béo, ít chất xơ. Thử áp dụng chế độ ăn BRAT (các chữ cái đầu tiên của các từ tiếng Anh bananas(chuối), rice (cơm), applesauce (sốt táo), và toast (bánh mì nướng). Các lựa chọn khác bao gồm bánh quy, mì và khoai tây nghiền. Tránh các thức ăn có nhiều gia vị. Một chút muối thì được, nhưng bạn không nên ăn bất cứ thứ gì cay. Thực phẩm nhiều xơ thường sản sinh hơi và khiến tiêu chảy trầm trọng thêm. Bạn nên tránh ăn hoa quả và rau tươi (ngoại trừ chuối) cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm. Lúa mì nguyên hạt và cám là các thực phẩm chứa nhiều xơ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chất xơ có thể giúp điều hòa hoạt động của ruột về lâu dài. Nếu hay bị tiêu chảy, bạn nên cân nhắc bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn để điều hòa cơ thể. Thức ăn chứa nhiều chất béo thường khiến tình trạng tiêu chảy và đau bụng nặng hơn. Trước khi hồi phục hoàn toàn, bạn cần tránh ăn thịt đỏ, bơ, bơ thực vật, các sản phẩm sữa nguyên kem, thức ăn chiên rán và chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh. Giới hạn chất béo ở mức <15 gram mỗi ngày. Một nguyên nhân có thể gây tiêu chảy, đầy hơi và trướng bụng là tình trạng không dung nạp lactose. Nếu nhận thấy mình thường bị tiêu chảy hoặc tiêu chảy nặng hơn sau khi uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa, có thể là bạn mắc chứng không dung nạp lactose. Dù sao thì bạn cũng nên tránh các sản phẩm sữa khi bị tiêu chảy. Caffeine có thể gây đau bụng và sinh hơi, ngoài ra còn khiến cơ thể mất nước thêm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống cà phê, trà và nước soda nếu không chứa caffeine. Các thức uống chứa caffeine bao gồm cà phê, trà và một số nước uống thể thao. Một số thực phẩm cũng có hàm lượng cao caffeine, chẳng hạn như sô cô la. Chất cồn thường khiến các triệu chứng trầm trọng hơn, ngoài ra nó còn có thể tương tác với thuốc mà bạn sử dụng để kiểm soát các triệu chứng. Rượu bia còn khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và góp phần gây mất nước. Bạn cần tránh xa rượu bia khi đang bị bệnh. Một hợp chất hóa học trong các chất làm ngọt nhân tạo được cho là gây tiêu chảy hoặc khiến tiêu chảy nặng hơn. Nói chung, bạn nên tránh các phụ gia thực phẩm, nhưng đặc biệt là trong thời gian hệ tiêu hóa chưa hồi phục. Có nhiều nhãn hiệu chất ngọt nhân tạo, chẳng hạn như: Sunett và Sweet One Equal, NutraSweet, và Neotame Sweet'N Low Splenda Probiotics là một loại vi khuẩn sống có lợi cho đường tiêu hóa. Bạn có thể tìm thấy probiotics trong các sản phẩm như sữa chua chứa men sống và các viên uống bán ở hiệu thuốc. Probiotics có thể giúp ích trong trường hợp tiêu chảy do kháng sinh và một số loại virus, bởi chúng có tác dụng khôi phục sự cân bằng của lợi khuẩn trong ruột. Sữa chua trắng chứa men sống là một ngoại lệ trong nguyên tắc không dùng sữa khi bị tiêu chảy.\n\nĐiều trị nguyên nhân\nPhần lớn các trường hợp tiêu chảy thường do virus gây ra, chẳng hạn như virus gây cảm lạnh và các bệnh khác. Tiêu chảy do virus thường sẽ thuyên giảm trong 2 ngày. Bạn hãy theo dõi bệnh, uống đủ nước, nghỉ ngơi và dùng thuốc trị tiêu chảy không kê toa để làm dịu các triệu chứng. Tiêu chảy do ô nhiễm nước và thực phẩm thường do vi khuẩn, đôi khi do ký sinh trùng, gây ra. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể phải kê toa thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc khác để trị nhiễm trùng. Nếu tình trạng tiêu chảy không đỡ trong vòng 2-3 ngày, bạn cần đến bác sĩ để xác định liệu có nguyên nhân nhiễm trùng không. Lưu ý rằng thuốc kháng sinh chỉ được kê toa khi bác sĩ xác định nguyên nhân gây tiêu chảy là do vi khuẩn. Thuốc kháng sinh không có hiệu quả trị virus hoặc các nguyên nhân khác, hơn nữa còn gây ra các tác dụng phụ khó chịu hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về tiêu hóa nếu được sử dụng không đúng. Thuốc kháng sinh thực ra là nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy do chúng làm mất cân bằng vi khuẩn trong ruột. Các thuốc điều trị ung thư và thuốc kháng axit có chứa magie cũng có thể gây tiêu chảy hoặc khiến tình trạng trầm trọng hơn. Nếu bạn thường bị tiêu chảy không rõ nguyên nhân, hãy hỏi bác sĩ về việc thay đổi thuốc. Bác sĩ có thể giảm liều lượng hoặc đổi sang thuốc khác. Đừng bao giờ tự ý ngừng hoặc thay đổi thuốc do bác sĩ kê toa mà chưa hỏi bác sĩ. Điều này có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Một số bệnh đường tiêu hóa có thể gây tiêu chảy mãn tính hoặc thường xuyên, bao gồm bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, bệnh Celiac (không dung nạp gluten), hội chứng ruột kích thích và các vấn đề liên quan đến túi mật (hoặc sau phẫu thuật cắt túi mật). Bạn cần phối hợp với bác sĩ để kiểm soát các bệnh tiềm ẩn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia tiêu hóa và dạ dày. Với một số người, cảm giác cực kỳ căng thẳng và lo âu có thể gây khó chịu trong dạ dày. Bạn nên thường xuyên áp dụng các phương pháp thư giãn trong thời gian bị tiêu chảy để giảm căng thẳng, nhờ đó bạn sẽ dễ chịu hơn. Thử tập thiền hoặc hít thở sâu. Thường xuyên thực hành chánh niệm, đi dạo ngoài trời, nghe nhạc – làm bất cứ việc gì có thể giúp bạn thoải mái.\n\nXử lý nhanh các triệu chứng\nMất nước là biến chứng thường gặp nhất của tiêu chảy và có thể rất nguy hiểm. Hãy nhớ uống nước, nước dùng và nước quả ép đều đặn trong cả ngày. Ngay cả khi mỗi lần chỉ nhấp được một ít nước, điều quan trọng là bạn phải bù lại lượng chất lỏng đã mất do tiêu chảy. Uống nước lọc là tốt, nhưng bạn cũng nên uống cả nước dùng, nước quả hoặc nước uống thể thao. Cơ thể cần được bù các chất điện giải như kali và natri. Một số người nhận thấy nước ép táo khiến các triệu chứng nặng thêm. Mút đá viên nếu bạn buồn nôn đến mức không uống được gì. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu mọi chất lỏng bạn uống vào đều không giữ được trong cơ thể và hiện tượng này kéo dài hơn 12 tiếng, hoặc tình trạng tiêu chảy và nôn ói kéo dài quá 24 tiếng. Nếu bị mất nước trầm trọng, có thể bạn cần đến bệnh viện để được truyền dịch qua đường tĩnh mạch. Tránh cho trẻ em hoặc trẻ nhũ nhi bị tiêu chảy uống nước quả ép hoặc nước có ga. Nếu trẻ đang bú sữa mẹ, bạn cần tiếp túc cho bé bú. Thử uống thuốc loperamide (Imodium A-D) hoặc bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Nhớ uống thuốc theo hướng dẫn sử dụng. Bạn có thể dễ dàng mua các loại thuốc này ở hiệu thuốc. Không cho trẻ em uống các thuốc trên, trừ khi bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ. Một số trường hợp tiêu chảy trở nặng hơn khi uống các loại thuốc này, chẳng hạn như khi các vấn đề ở dạ dày là do nhiễm khuẩn gây ra. Bạn có thể thử uống thuốc trị tiêu chảy không kê toa, nhưng nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ để được điều trị bằng phương pháp khác. Bạn có thể thử uống thuốc kháng viêm không steroid (thuốc NSAID, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen) để hạ sốt và giảm đau bụng. Tuy nhiên, với liều lượng lớn hoặc trong một số trường hợp nhất định, các loại thuốc này có thể gây kích ứng và gây tổn thương dạ dày. Chỉ uống các thuốc này theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc và tránh uống trong các trường hợp sau: Bác sĩ kê toa một loại thuốc khác, hoặc bạn đang uống một loại thuốc NSAID để điều trị một bệnh khác. Bạn mắc bệnh gan hoặc thận. Bạn đã từng bị loét hoặc xuất huyết dạ dày. Bạn chưa đến 18 tuối. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ nhỏ và thiếu niên uống aspirin. Việc sử dụng aspirin để trị các bệnh nhiễm virus (bao gồm bệnh cúm) ở trẻ nhỏ và thiếu niên có liên quan đến hội chứng Reye, một tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng. Cũng như khi bạn mắc phải bất cứ bệnh nào, nghỉ ngơi là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm khi bị tiêu chảy. Hãy cố gắng ngủ nhiều, giữ ấm và để cho cơ thể được nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn chống lại tình trạng nhiễm trùng có thể là nguyên nhân gây tiêu chảy, đồng thời giúp giảm cảm giác mệt mỏi do bệnh. Nếu tình trạng tiêu chảy và nôn ói kéo dài quá 24 tiếng hoặc không thể uống được nước trong hơn 12 tiếng, bạn cần đến gặp bác sĩ để ngăn ngừa mất nước. Đến gặp chuyên gia y tế nếu bạn bị đau bụng hoặc đau trực tràng dữ dội, đi tiêu phân đen hoặc có máu trong phân, sốt trên 39°C, cứng cổ hoặc đau đầu dữ dội, có sắc vàng trên da hoặc trong lòng trắng mắt. Có thể bạn đang bị mất nước nếu có cảm giác cực kỳ khát, khô miệng hoặc khô da, không đi tiểu hoặc nước tiểu sậm màu, yếu sức, chóng mặt, mệt mỏi hoặc váng vất. Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh bị mất nước nhanh hơn người lớn, và hậu quả cũng nghiêm trọng hơn. Các dấu hiệu mất nước ở trẻ em bao gồm: mắt trũng sâu, thóp lõm, tã ít nước tiểu hơn thường lệ (hoặc tã khô hơn 3 tiếng), khóc không chảy nước mắt, miệng hoặc lưỡi khô, sốt 39°C trở lên, cáu gắt, buồn ngủ. Bạn cũng nên đưa trẻ đến bác sĩ nếu trẻ bị tiêu chảy kéo dài quá 24 tiếng hoặc đi tiêu ra phân đen hoặc có máu trong phân. Đưa trẻ đi cấp cứu khi trẻ lờ đờ, đau bụng dữ dội, khô miệng, hoặc nếu bạn không gặp được bác sĩ. Gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức nếu xuất hiện các triệu chứng như khó thở, đau ngực, lú lẫn, cực kỳ buồn ngủ hoặc khó thức dậy, ngất xỉu hoặc mất ý thức, nhịp tim nhanh hoặc bất thường, co giật, cứng cổ hoặc kiệt sức, chóng mặt hoặc váng vất.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Làm Sốt Caramel ?", "role": "user" }, { "content": "Thắng đường Caramel với Kem tươi\nĐun với lửa nhỏ. Khuấy đều tay đến khi đường tan. Khuấy liên tục để tránh cho đường không bị kết tinh. Sốt này có thể dùng khi lạnh hoặc khi còn nóng. Sốt caramel có thể bảo quản đến 7 ngày nếu được đậy kín và để trong tủ lạnh.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Xử lý khi chuột hamster không cử động", "role": "user" }, { "content": "Đánh giá khả năng hamster ngủ đông\nGần đây chú chuột của bạn có vẻ như bị bệnh không? Các manh mối cho bạn biết điều này là hamster bỏ ăn hoặc chán ăn, uống nước nhiều hơn thường lệ và bạn phải lau dọn chỗ nằm bị ướt của nó nhiều hơn, hamster bốc mùi hôi và sụt cân nhiều, hoặc hành vi của nó thay đổi hoàn toàn, ví dụ như không còn chơi trò quay bánh xe nữa. Tất cả các dấu hiệu trên cho thấy là hamster bị bệnh và có thể là đã chết. Mặt khác, nếu hamster có vẻ như hoàn toàn khoẻ mạnh trước đó và trạng thái bất động xảy ra đột ngột thì có thể là nó đang ngủ đông, mặc dù cũng không loại trừ khả năng nó đã chết. Tuổi thọ trung bình của hamster là 18-24 tháng, cá biệt có con sống được đến 36 tháng. Nếu chú hamster của bạn đã qua tuổi này thì nó đã quá già, và khả năng nó qua đời khá là cao. Trạng thái ngủ đông phụ thuộc vào nhiệt độ. Nếu không khí trong chuồng của hamster có nhiệt độ trên 20°C thì có lẽ khó có khả năng hamster ngủ đông. Nếu trời nóng, bạn hãy xét xem chuồng hamster có đặt gần máy điều hoà không. Máy điều hoà có thể toả ra không khí cực lạnh và khiến hamster rơi vào trạng thái ngủ đông, do đó bạn đừng bỏ qua yếu tố nhiệt độ, ngay cả khi thời tiết nóng bức. Trạng thái ngủ đông thường xảy ra vào những khoảng thời gian hamster khó tìm đủ nguồn cung cấp để sinh tồn. Những điều kiện này thường gắn liền với mùa đông khắc nghiệt, khi nhiệt độ hạ thấp, thời gian ban ngày ngắn và khan hiếm thức ăn. Nghĩ xem chú hamster của bạn có được hưởng ánh sáng mặt trời mỗi ngày 8-12 tiếng và có nhiều thức ăn không. Tình trạng thiếu thức ăn cộng với nhiệt độ thấp và thời gian ban ngày ngắn có thể kích hoạt trạng thái ngủ đông.\n\nXác định hamster đang ngủ đông\nNếu có khả năng hamster ngủ đông, bạn hãy quan sát chú chuột của bạn thật kỹ trong vài phút. Tìm các dấu hiệu thở của hamster. Lưu ý rằng toàn bộ cơ thể của hamster đều hoạt động chậm lại, do đó nhịp thở có thể chỉ ở mức 2 phút một nhịp. Quan sát hamster lâu hơn 2 phút, vì chỉ trong tích tắc không chú ý là bạn có thể bỏ qua một nhịp thở. Nếu chỉ quan sát đúng 2 phút, có thể bạn sẽ tưởng rằng hamster đã chết. Nếu không thấy hamster thở, bạn hãy sờ xem tim nó có đập không. Nhịp tim của hamster có thể chậm lại đáng kể đến mức 4 nhịp một phút, hoặc 15 giây một nhịp. Nhịp tim của hamster có thể khó tìm vì chúng quá nhỏ bé. Để làm được điều này, bạn hãy dùng ngón trỏ và ngón cái của một bàn tay đặt lên một bên mình hamster, đằng sau khuỷu chân của nó. Ấn nhẹ vào với một lực như khi bạn muốn giữ cho hamster khỏi chạy nhưng không làm nó đau. Kiên nhẫn chờ và cảm nhận nhịp tim đập bên dưới các đầu ngón tay. Đừng lo lắng khi bạn sờ vào thấy hamster lạnh ngắt. Hamster lạnh cũng chưa chắc là đã chết. Quá trình ngủ đông được kích hoạt bởi độ lạnh và thân nhiệt hạ thấp cho phù hợp với môi trường. Tình trạng co cứng là sự khác biệt cho biết hamster đã chết. Nếu bạn sờ vào thấy hamster cứng đờ như gỗ thì chú chuột của bạn đã ở trong giai đoạn co cứng tử thi, tức là đã chết.\n\nĐánh thức hamster khỏi trạng thái ngủ đông\nNhiệt độ trong phòng nên vào khoảng 20°C. Chờ 2-3 ngày. Nếu hamster chỉ ngủ đông, nó sẽ thức dậy trong vòng thời gian này. Nếu hamster không thức dậy, sau đó sẽ xuất hiện các dấu hiệu rõ ràng hơn cho biết là nó đã chết, chẳng hạn như cứng đờ và bốc mùi hôi thối. Hamster ngủ đông sẽ không bốc mùi. Các chuyên gia khuyên chọn phương pháp này để đánh thức hamster, vì nó gần giống như quá trình thức giấc tự nhiên và ít gây căng thẳng cho lượng dự trữ glucose trong máu của hamster hơn là phương pháp “khởi động nhanh.” Nhớ cung cấp nhiều thức ăn và nước cho hamster khi nó tỉnh dậy. Thay vì giúp hamster ấm lên từ từ trong phòng ấm, bạn có thể sưởi ấm nhanh hơn cho nó. Đặt chuồng hamster ở nơi ấm áp, chẳng hạn như giá phơi bát đĩa. Tuỳ vào nhiệt độ, hamster có thể thức dậy trong vòng 2-3 giờ. Nhớ đặt hamster trong hộp an toàn, vì nếu bạn chỉ để hamster trong hộp các-tông, nó có thể cắn rách hộp và thoát ra ngoài khi thức dậy! Một cách khác là đặt chuồng của hamster trên chai nước nóng để nhiệt tỏa lên từ đáy chuồng. Đảm bảo hamster có thức ăn và nước, vì nó sẽ sử dụng hết năng lượng quý giá để thức dậy và cần được bù lại nhanh chóng, nếu không, chú chuột của bạn có thể bị tổn thương gan. Nếu chú hamster của bạn ngủ đông, bạn nên hiểu rằng đó là một quá trình tự nhiên, và nó sẽ phục hồi. Trừ khi bạn quá lo lắng, còn nếu hamster quay trở lại các hoạt động như thường lệ như ăn uống, tỉa tót và chơi với bánh xe, bạn không cần phải đem nó đến bác sĩ thú y làm gì. Nếu bạn đã dùng mọi cách để đánh thức hamster mà không thành thì có lẽ là nó đã chết. Cuộc sống của hamster rất ngắn ngủi, và đáng tiếc là đã nó đã đi hết cuộc đời. Hãy loại bỏ mọi khả năng khác trước, nhưng rồi có thể bạn phải chấp nhận rằng chú hamster của bạn đã qua đời. Nếu không muốn phải lo lắng vì hamster ngủ đông nữa, bạn cần đảm bảo hamster luôn ở trong nhiệt độ trên 20°C, được nhận ánh sáng trên 12 tiếng mỗi ngày và có nhiều thức ăn nước uống. Như vậy cơ thể của hamster sẽ không bao giờ hiểu rằng nó cần bảo tồn năng lượng và phải ngủ đông.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Học môn đại số ?", "role": "user" }, { "content": "Tìm hiểu các chủ đề toán học trung cấp\nĐồ thị là công cụ rất hữu ích trong đại số vì nó cho phép hiển thị các ý tưởng dưới dạng hình ảnh dễ hiểu, mà thông thường bạn sẽ phải dùng số. Trong đại số sơ cấp, các bài toán vẽ đồ thị thường chỉ giới hạn ở phương trình có hai biến số (x và y) và được vẽ trên đồ thị 2 chiều đơn giản với trục x và trục y. Với dạng phương trình này, tất cả những gì cần làm là thay một giá trị vào x rồi giải tìm y (hoặc ngược lại) để có hai giá trị tương ứng với một điểm trên đồ thị. Ví dụ, trong phương trình y = 3x, nếu bạn thay 2 vào x thì có y = 6. Nghĩa là điểm (2,6) (hai đơn vị về bên phải trục y và sáu đơn vị ở phía trên trục x) là một phần của đồ thị phương trình này. Phương trình có dạng y = mx + b (trong đó m và b là các con số) đặc biệt phổ biến trong đại số cơ bản. Các phương trình này luôn có độ dốc m và cắt trục y tại y = b. Bạn sẽ làm gì khi phương trình không có dấu bằng? Nhưng thật ra không có gì khác biệt nhiều với cách giải phương trình thông thường. Đối với bất đẳng thức, người ta dùng dấu > (\"lớn hơn\") và < (\"nhỏ hơn\"), bạn hãy giải như bình thường. Bạn sẽ nhận được đáp án nhỏ hơn hoặc lớn hơn biến số cần tìm. Ví dụ, với bất đẳng thức 3 > 5x - 2, chúng ta sẽ giải như phương trình thông thường: 3 > 5x - 2 5 > 5x 1 > x, or x < 1. Nghĩa là các số nhỏ hơn một đều thỏa mãn bất đẳng thức khi thay vào x. Nói một cách khác, x có thể là 0, -1, -2 và vân vân. Nếu chúng ta thay các số này vào bất đẳng thức, đáp án nhận được luôn nhỏ hơn 3. Nhiều người mới học đại số thường gặp khó khăn với phương trình bậc hai. Phương trình bậc hai là phương trình có dạng ax2 + bx + c = 0, trong đó a, b và c là các con số (nhưng a không thể bằng 0). Các phương trình này được giải theo công thức x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a . Cẩn thận — dấu +/- nghĩa là bạn phải tìm đáp án cho cả dấu cộng và trừ, do đó bạn có hai đáp án cho dạng phương trình này. Lấy ví dụ là phương trình bậc hai sau 3x2 + 2x -1 = 0. x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a x = [-2 +/- √(22 - 4(3)(-1))]/2(3) x = [-2 +/- √(4 - (-12))]/6 x = [-2 +/- √(16)]/6 x = [-2 +/- 4]/6 x = -1 và 1/3 Giải cùng lúc nhiều phương trình nghe có vẻ rất khó, nhưng khi bạn đã giải các phương trình đại số đơn giản thì việc này không thật sự khó. Thông thường giáo viên đại số sử dụng phương pháp đồ thị để giải các bài toán này. Khi giải hệ hai phương trình, đáp án chính là tọa độ điểm mà hai đường thẳng biểu diễn phương trình giao nhau trên đồ thị. Ví dụ, giả sử chúng ra có hệ hai phương trình y = 3x - 2 và y = -x - 6. Nếu vẽ hai đường thẳng này trên đồ thị, chúng ta có một đường đi lên theo độ dốc lớn, và một đường đi xuống theo độ dốc nhỏ hơn. Vì các đường này cắt nhau tại điểm (-1,-5) nên đây là đáp án của hệ phương trình. Nếu muốn kiểm tra thì bạn có thể thay đáp án vào các phương trình trong hệ — đáp án đúng phải \"thỏa mãn\" cả hai phương trình. y = 3x - 2 -5 = 3(-1) - 2 -5 = -3 - 2 -5 = -5 y = -x - 6 -5 = -(-1) - 6 -5 = 1 - 6 -5 = -5 Cả hai phương trình đều \"thỏa mãn\" nên đáp án là đúng!\n\nHọc cách \"triệt tiêu\" để giải phương trình\nGiải phương trình đại số nghĩa là phải tìm ra giá trị của biến số. Phương trình đại số thường bao gồm số và/hoặc biến số ở hai vế, có dạng như sau: x + 2 = 9 × 4. Để tìm ra biến số, bạn phải chuyển vế để một bên phương trình chỉ có biến số. Phần còn lại nằm ở vế bên kia của dấu bằng chính là đáp án. Trong ví dụ (x + 2 = 9 × 4), để vế trái phương trình chỉ có một mình biến x thì bạn cần loại bỏ \"+ 2\". Bạn chỉ cần trừ 2 khỏi vế đó là chúng ta còn x = 9 × 4. Tuy nhiên, để hai vế của phương trình bằng nhau thì bạn cũng phải trừ 2 vào vế bên kia. Như vậy chúng ta có x = 9 × 4 - 2. Theo trình tự tính toán, chúng ta sẽ nhân trước khi trừ, kết quả sẽ là x = 36 - 2 = 34. Như đã thấy ở trên, muốn một vế phương trình chỉ có biến x thì chúng ta phải loại bỏ các con số bên cạnh nó. Để làm việc này thì bạn phải thực hiện phép toán \"đối nghịch\" cho cả hai vế phương trình. Ví dụ, trong phương trình x + 3 = 0, vì chúng ta có \"+ 3\" bên cạnh x nên sẽ thêm \"- 3\" vào hai vế. \"+ 3\" và \"- 3\" triệt tiêu lẫn nhau nên một bên phương trình chỉ còn x, và vế kia sẽ còn \"-3\": x = -3. Nói chung, phép cộng và phép trừ là hai phép toán \"đối nghich\" — thực hiện phép toán này để loại bỏ phép toán kia. Xem ví dụ dưới đây: Đối với phép cộng, bạn sẽ trừ. Ví dụ: x + 9 = 3 → x = 3 - 9 Đối với phép trừ, bạn sẽ cộng. Ví dụ: x - 4 = 20 → x = 20 + 4 Phép nhân và chia hơi khó hơn so với phép cộng và trừ, nhưng chúng cũng có mối quan hệ \"đối nghịch\". Nếu bạn thấy \"× 3\" ở một vế, hãy triệt tiêu nó bằng cách chia hai vế cho 3. Với phép nhân và chia, bạn phải thực hiện phép toán đối nghịch cho mọi số hạng ở vế bên kia phương trình, cho dù có nhiều hơn một số hạng. Xem ví dụ dưới đây: Đối với phép nhân, bạn sẽ chia. Ví dụ: 6x = 14 + 2→ x = (14 + 2)/6 Đối với phép chia, bạn sẽ nhân. Ví dụ: x/5 = 25 → x = 25 × 5 Lũy thừa là một chủ đề đại số khá nâng cao — nếu bạn không biết phép tính lũy thừa thì xem bài viết về lũy thừa để biết thêm thông tin. \"Đối nghịch\" với phép tính lũy thừa là phép khai căn với cùng bậc của lũy thừa đó. Ví dụ, đối nghịch với lũy thừa 2 là căn bậc hai (√), đối nghịch với lũy thừa 3 là căn bậc ba (3√), và vân vân. Vấn đề này hơi khó hiểu, nhưng trong trường hợp phương trình có lũy thừa thì bạn phải khai căn hai vế phương trình. Mặt khác, khi giải bài toán có căn thì bạn phải tính lũy thừa hai vế phương trình. Xem ví dụ dưới đây: Đối với lũy thừa, bạn sẽ khai căn. Ví dụ: x2 = 49 → x = √49 Đối với căn, bạn sẽ tính lũy thừa. Ví dụ: √x = 12 → x = 122\n\nHọc các nguyên tắc đại số cơ bản\nĐể bắt đầu học đại số, bạn cần biết các kỹ năng toán cơ bản như cộng, trừ, nhân và chia. Các kỹ năng toán học sơ cấp này rất cần thiết cho bạn trước khi bắt đầu học đại số. Bạn sẽ rất khó hiểu các khái niệm phức tạp hơn trong đại số nếu chưa học những phép toán đó. Nếu cần ôn lại thì bạn có thể tìm đọc bài viết của chúng tôi về kỹ năng toán học cơ bản. Bạn không nhất thiết phải tính nhẩm thật giỏi các phép toán này để có thể giải các bài toán đại số. Nhiều lớp học đại số cho phép bạn sử dụng máy tính cầm tay để tiết kiệm thời gian với các phép tính đơn giản. Tuy nhiên, tối thiểu bạn nên biết cách tính các phép toán cơ bản mà không cần dùng máy tính để đề phòng trường hợp bạn không được phép dùng. Đối với người mới học, họ thường không biết phải bắt đầu từ đâu khi giải các phương trình đại số. Có một trình tự cụ thể để giải các bài toán này: đầu tiên tính tất cả các phép toán trong ngoặc, sau đó tính lũy thừa, nhân, chia, cộng và cuối cùng là trừ. Bạn có thể tìm trên internet cách áp dụng trình tự các phép tính. Nói tóm lại, trình tự thực hiện các phép tính là: Ngoặc đơn Số mũ Phép nhân Phép chia Phép cộng Phép trừ Trong đại số, trình tự tính toán đóng vai trò quan trọng vì thực hiện các phép toán sai trình tự đôi khi có thể dẫn đến kết quả sai. Ví dụ, nếu chúng ta có bài toán 8 + 2 × 5, nếu cộng 2 với 8 trước thì chúng ta có 10 × 5 = 50, nhưng nếu nhân 2 với 5 trước thì chúng ta có 8 + 10 = 18. Chỉ có kết quả thứ hai là chính xác. Trong đại số, người ta thường dùng số âm, do đó bạn nên ôn lại cách cộng, trừ, nhân và chia số âm trước khi bắt đầu học đại số. Dưới đây là một số kiến thức cơ bản về số âm — để biết thêm thông tin, bạn nên xem các bài viết của chúng tôi về cộng, trừ, nhân và chia số âm. Xét trên trục số, giá trị âm của một số có cùng khoảng cách với giá trị dương của nó tính từ gốc không, nhưng theo hướng ngược lại. Cộng hai số âm sẽ cho một số âm lớn hơn (nói một cách khác, con số sẽ lớn hơn nhưng vì là số âm nên nó càng âm nhiều hơn). Hai dấu trừ triệt tiêu lẫn nhau — trừ số âm cũng giống như cộng số dương Nhân hoặc chia hai số âm sẽ cho kết quả là số dương. Nhân hoặc chia số dương cho số âm sẽ cho kết quả là số âm. Việc giải các bài toán đại số đơn giản có thể rất nhanh gọn, nhưng đối với bài toán phức tạp thì bạn phải thực hiện nhiều bước. Để tránh phạm lỗi, bạn nên trình bày bài toán trên một dòng mới mỗi khi bắt đầu một bước giải. Nếu đang giải phương trình có hai vế thì bạn cố gắng viết tất cả các dấu bằng (\"=\") thẳng hàng với nhau. Như vậy nếu có sai sót ở vị trí nào đó, bạn sẽ dễ phát hiện ra hơn. Ví dụ, để giải phương trình 9/3 - 5 + 3 × 4, chúng ta trình bày bài toán như sau: 9/3 - 5 + 3 × 4 9/3 - 5 + 12 3 - 5 + 12 3 + 7 10\n\nTăng cường kỹ năng đại số\nNếu bạn không thể hình dung ra một bài toán đại số nào đó thì thử dùng đồ thị hay hình ảnh để minh hoạt cho phương trình. Thậm chí bạn có thể dùng các vật thể như đồng tiền xu nếu có sẵn. Ví dụ, hãy giải phương trình x + 2 = 3 bằng cách sử dụng các chiếc hộp (☐) x +2 = 3 ☒+☐☐ =☐☐☐ Chúng ta sẽ trừ 2 cho hai vế bằng cách lấy đi 2 chiếc hộp (☐☐) khỏi hai vế: ☒+☐☐-☐☐ =☐☐☐-☐☐ ☒=☐, hoặc x = 1 Một ví dụ khác, hãy giải phương trình 2x = 4 ☒☒ =☐☐☐☐ Chúng ta sẽ chia hai vế cho 2 bằng cách tách các hộp ở mỗi về thành hai nhóm: ☒|☒ =☐☐|☐☐ ☒ = ☐☐, hoặc x = 2 Khi chuyển bài toán có lời văn thành bài toán đại số, cố gắng kiểm tra công thức bằng cách thay các giá trị đơn giản vào biến số. Phương trình có thỏa mãn khi x = 0? Khi x = 1? Khi x = -1? Bạn rất dễ mắc những sai sót nhỏ như viết p=6d trong khi muốn nói p=d/6, nhưng sai sót này sẽ dễ dàng bị phát hiện nếu bạn thực hiện phép kiểm tra nhanh trước khi tiếp tục giải. Ví dụ, bài toán cho một sân bóng có chiều dài dài hơn chiều rộng 30m. Chúng ta sử dụng phương trình l = w + 30 để thể hiện mối quan hệ này. Bạn có thể kiểm tra tính hợp lý của phương trình bằng cách thay vào các giá trị đơn giản. Ví dụ, nếu sân bóng có chiều rộng w = 10m, thì chiều dài sẽ là 10 + 30 = 40m. Nếu nó có chiều rộng 30m, thì chiều dài là 30 + 30 = 60m, và vân vân. Phương trình này hợp lý — chúng ta sẽ có sân bóng dài hơn khi chiều rộng rộng hơn. Trong đại số và các dạng toán học cao cấp khác, đáp án có thể không phải là số nguyên. Đáp án thường là số thập phân, phân số, hoặc số vô tỷ. Máy tính có thể giúp bạn tìm được đáp án phức tạp, nhưng nên nhớ giáo viên có thể yêu cầu bạn ghi ra đáp án chính xác thay vì số thập phân dài loằng ngoằng. Ví dụ, giả sử chúng ta rút gọn một phương trình đại số thành x = 12507. Nếu nhập 12507 vào máy tính, bạn sẽ nhận được một dãy số thập phân khổng lồ (vì màn hình máy tính không đủ lớn nên sẽ không thể hiển thị toàn bộ con số). Trong trường hợp này, chúng ta nên ghi đáp án là 12507 hoặc đơn giản con số đó bằng cách viết theo ký hiệu toán học. Một trong những kỹ năng đại số khó nhất chính là phân tích thành thừa số — một dạng viết tắt để đơn giản hóa các phương trình phức tạp. Phân tích thành thừa số là chủ đề đại số bán cao cấp, do đó bạn nên tham khảo bài viết có liên kết trên đây nếu gặp khó khăn đối với nó. Dưới đây là vài gợi ý ngắn gọn để phân tích phương trình thành thừa số: Phương trình có dạng ax + ba phân tích thành a(x + b). Ví dụ: 2x + 4 = 2(x + 2) Phương trình có dạng ax2 + bx phân tích thành cx((a/c)x + (b/c)), trong đó c là thừa số chung của a và b. Ví dụ: 3y2 + 12y = 3y(y + 4) Phương trình có dạng x2 + bx + c phân thích thành (x + y)(x + z) trong đó y × z = c và yx + zx = bx. Ví dụ: x2 + 4x + 3 = (x + 3)(x + 1). Để giỏi đại số (và bất kì dạng toán nào) bạn cần phải luyện tập rất nhiều. Không nên lo lắng, bạn chỉ cần tập trung trong giờ học, làm tất cả bài tập về nhà và nhờ giáo viên hay bạn học hỗ trợ, bạn sẽ bắt đầu trở nên thành thạo môn đại số. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc học đại số, không nên lo lắng vì bạn không phải một mình đối mặt với nó. Giáo viên là người đầu tiên bạn nên tìm tới khi có câu hỏi. Sau giờ học, bạn hãy nhờ giáo viên giúp đỡ một cách lễ phép. Giáo viên tốt thường sẽ sẵn lòng giảng lại bài học vào cuối giờ học, và thậm chí cung cấp cho bạn bài tập làm thêm. Nếu họ không thể giúp bạn vì lý do nào đó, hãy hỏi về các phương án phụ đạo khác tại trường. Nhiều trường có chương trình sau giờ học có thể giúp bạn học thêm và được hướng dẫn nhiều hơn để cải thiện kỹ năng đại số. Việc tìm sự hỗ trợ có sẵn và miễn phí không phải là điều gì đó đáng xấu hổ — đó là dấu hiệu cho thấy bạn đủ thông minh để giải quyết vấn đề của mình!\n\nTìm hiểu biến số\nTrong đại số, các bài toán không chỉ có số, mà bạn sẽ thấy ký tự và ký hiệu xuất hiện trong đó. Chúng được gọi là biến số. Các biến số không phức tạp như bạn nghĩ - đó chỉ là cách thể hiện những con số chưa biết giá trị. Dưới đây là một số ví dụ phổ biến về biến số trong đại số: Các ký tự như x, y, z, a, b và c Các ký tự Hy Lạp như theta (θ) Lưu ý rằng không phải tất cả các ký hiệu đều là biến số chưa biết. Ví dụ, số pi (π) luôn luôn bằng khoảng 3,14159. Như đã nói, về cơ bản biến số chỉ là số chưa biết giá trị. Nói một cách khác, có một số con số có thể thay vào biến số để phương trình thỏa mãn. Thường thì mục tiêu của bài toán đại số là tìm ra giá trị của biến số — hãy xem nó như là \"con số bí mật\" mà bạn cần tìm ra. Ví dụ, trong phương trình 2x + 3 = 11, x là biến số. Nghĩa là có một giá trị có thể thay vào x để làm cho vế trái của phương trình bằng 11. Vì 2 × 4 + 3 = 11, trong trường hợp này x = 4. Có một cách để hiểu biến số đó là thay thế biến số với dấu hỏi. Ví dụ, chúng ta viết lại phương trình 2 + 3 + x = 9 thành 2 + 3 + ? = 9. Cách viết này giúp bạn hiểu dễ hơn những gì cần phải làm — chúng ta chỉ cần tìm ra con số nào cộng với 2 + 3 = 5 để có 9. Dĩ nhiên đáp án là 4. Bạn sẽ làm gì nếu một biến số xuất hiện nhiều lần trong phương trình? Bài toán dạng này dường như khó giải, nhưng thật ra bạn có thể xem các biến số như số thông thường — nói một cách khác, bạn có thể cộng hoặc trừ chúng và v.v... miễn là bạn chỉ được kết hợp các biến số giống nhau. Nghĩa là x + x = 2x, nhưng x + y không phải là 2xy. Ví dụ, hãy xem phương trình 2x + 1x = 9. Chúng ta có thể cộng 2x với 1x để có phương trình 3x = 9. Vì 3 x 3 = 9 nên chúng ta biết x = 3. Xin nhắc lại là bạn chỉ có thể cộng các biến số giống nhau với nhau. Trong phương trình 2x + 1y = 9, bạn không thể cộng 2x với 1y vì chúng là hai biến số khác nhau. Điều này cũng đúng khi một biến có số mũ khác với biến kia. Ví dụ, trong phương trình x + 3x2 = 10, bạn không thể cộng 2x với 3x2 vì các biến x có số mũ khác nhau. Xem Cách để cộng số mũ để biết thêm thông tin.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Thoát khỏi dòng chảy xa bờ ?", "role": "user" }, { "content": "Giữ an toàn khi ra biển\nTránh bơi một mình, và nhớ chọn những bãi tắm được trông chừng. Ngoài ra, bạn cũng nên bơi ở khu vực trước chòi cứu hộ, nhất là khi có cảnh báo về nguy cơ có dòng chảy xa bờ hoặc các tình trạng nguy hiểm khác. Bơi ở gần chòi cứu hộ, nhưng nhớ đừng dựng lều hoặc đặt ghế đằng trước chòi. Nhân viên cứu hộ cần có đường đi xuống nước không có vật cản trong trường hợp họ phải ứng cứu. Nếu có bơi lội ở bãi biển không được canh chừng, bạn không nên đi xa đến mức nước cao quá eo. Tốt nhất là bạn nên đem theo phao bơi. Khi ra bãi biển, bạn nên chú ý tìm các lá cờ hoặc các biển báo tình trạng nguy hiểm ở biển. Nếu không hiểu ý nghĩa của lá cờ nào đó, bạn hãy hỏi nhân viên cứu hộ. Nếu ở Mỹ, bạn có thể kiểm tra dự báo thời tiết bãi biển ở địa phương tại https://www.weather.gov/safety/ripcurrent-forecasts. Mặc dù gió lớn có thể khiến sóng biển gập ghềnh hơn, nhưng các dòng chảy xa bờ không trực tiếp do thời tiết tạo ra, và nó có thể hình thành ngay khi biển lặng. Các yếu tố quan trọng là hình dạng đáy biển, các bãi cạn và các cấu trúc như đê chắn sóng, các tảng đá và cầu tàu. Dòng chảy xa bờ có thể hình thành bất cứ lúc nào, nhưng chúng có khả năng xuất hiện hơn khi thủy triều xuống. Chỉ có nhân viên cứu hộ hoặc lực lượng ứng phó khẩn cấp mới nên ứng cứu. Nếu không có nhân viên cứu hộ ở đó, bạn hãy gọi dịch vụ khẩn cấp và hét to để hướng dẫn người đang bị cuốn vào dòng nước. Hét lên với họ “Bình tĩnh! Đừng cố bơi ngược lại dòng nước. Bơi song song với bờ để thoát ra.” Cố gắng tìm một vật nổi, và nếu có thể, hãy ném về phía người đang trôi trong dòng chảy. Nếu không có thiết bị cứu hộ như áo phao hoặc phao cứu hộ thì một tấm ván lướt sóng, thùng đựng đá hay tấm xốp cũng có thể trở thành thiết bị cứu hộ ứng biến.\n\nPhát hiện dòng chảy xa bờ\nViệc quan sát các dấu hiệu của dòng chảy xa bờ có thể giúp bạn tránh bị cuốn vào đó ngay từ đầu. Tuy nhiên, đừng quên rằng không phải lúc nào cũng phát hiện được dòng chảy xa bờ, vì vậy bạn cần thận trọng ngay cả khi không thấy dấu hiệu cảnh báo nào. Các dấu hiệu của dòng chảy xa bờ khá mơ hồ và không phải lúc nào cũng xuất hiện. Dòng chảy xa bờ cũng có thể hình thành khi bạn đã ở dưới nước. Khi tới bãi biển, bạn hãy quan sát nơi các con sóng vỗ lên bờ cát. Một vị trí trên cao như cồn cát hoặc lối đi lát ván sẽ cung cấp cho bạn điểm quan sát tốt. Bạn sẽ dễ phát hiện dòng chảy xa bờ khi ở trên cao hơn là ở ngang tầm mắt. Kính mát phân cực có thể giúp bạn dễ phát hiện các dấu hiệu cảnh báo về dòng chảy xa bờ hơn. Khi không bị chói nắng, bạn có thể nhận ra các dấu hiệu như lỗ hổng trong các con sóng hay các mảnh vụn bị cuốn ra biển. Kiểm tra những khu vực không có bọt trắng hoặc có vẻ như không có sóng vỗ. Lưu ý rằng bạn không tìm lỗ hổng giữa hai con sóng. Các lỗ hổng báo hiệu dòng chảy xa bờ xuất hiện ngay trong con sóng nằm ngang. Thử lên mạng tìm các hình ảnh về các dòng chảy xa bờ. Dòng chảy xa bờ khó phát hiện, nhưng dấu hiệu đáng tin cậy là lỗ hổng trong con sóng. Thông thường, sóng biển sẽ đẩy bọt nước, rong rêu và các mảnh vụn khác vào bờ cát. Bạn hãy tìm các dòng vật thể bị trôi ra biển thay vì dập dềnh trên mặt biển hoặc giạt vào bờ. Các dòng chảy này có thể trông như con sông nằm trong đại dương chảy ra xa bờ. Ngoài ra, dòng chảy xa bờ có thể có màu nước hơi khác một chút. Hiện tượng này là do dòng chảy cuốn các cặn lắng dưới đáy lên. Đừng bước xuống nước ở những khu vực mà bạn đã phát hiện ra các dấu hiệu của dòng chảy xa bờ. Bạn nên báo cho đội cứu hộ ở gần nhất; có thể là họ đã biết, nhưng kiểm tra lại để đề phòng cũng tốt. Hỏi họ về dự báo thời tiết bãi biển và các cảnh báo nguy hiểm. Hãy luôn cảnh giác, cho dù bạn không thấy dấu hiệu nào của dòng chảy xa bờ. Hiện tượng này thường khó phát hiện, và một dòng chảy xa bờ có thể xuất hiện ngay cả khi bạn không thấy chỉ dấu nào.\n\nỨng phó khi rơi vào dòng chảy xa bờ\nKhi bạn bị cuốn vào dòng chảy xa bờ, đừng hoảng loạn. Bạn có nhiều cơ may thoát ra hơn nếu giữ được bình tĩnh. Sự bình tĩnh sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và suy nghĩ sáng suốt. Cách thoát thân khi rơi vào dòng chảy xa bờ là thả nổi người trên dòng nước, sau đó bơi song song với bờ để cắt ngang dòng chảy. Nếu bạn không biết bơi, hãy kêu cứu và vẫy hai tay để thu hút sự chú ý của nhân viên cứu hộ hoặc những người khác trên bờ biển. Nếu biết bơi, bạn có thể thoát ra và bơi vào bờ theo góc chéo ra xa dòng chảy. Tuy nhiên, nếu không chắc mình có thể thoát ra được, hãy kêu lên và vẫy tay để tìm sự giúp đỡ. Theo bản năng, có thể bạn sẽ chống lại dòng chảy và bơi thẳng vào bờ. Tuy nhiên, phản ứng như vậy lại là hành động nguy hiểm nhất trong tình huống này. Thay vào đó, bạn hãy tập trung giữ đầu trên mặt nước cho đến khi dòng chảy yếu đi và có thể bơi vượt qua ranh giới của nó. Hầu hết các dòng chảy xa bờ sẽ yếu đi khi ở cách bờ khoảng 45-90 mét. Khi dòng chảy bắt đầu bớt chảy xiết, bạn sẽ thoát ra dễ dàng hơn. Ngay cả tay bơi cừ khôi nhất cũng không thể chống lại dòng chảy xa bờ. Phản ứng bơi ngược dòng chảy chỉ khiến bạn kiệt sức và bị nhấn chìm. Phần lớn các dòng chảy xa bờ có chiều rộng khoảng 9-30 mét. Bạn hãy tìm các con sóng gần nhất; vị trí của chúng chính là rìa của dòng chảy. Hãy bơi về phía các con sóng và nhớ giữ song song với bờ thay vì bơi thẳng vào bờ. Khi đã ra khỏi dòng chảy, bạn hãy bơi vào bờ theo góc chéo hướng ra xa dòng chảy. Bơi theo đường chéo ra xa dòng chảy là cách để giảm rủi ro bị cuốn trở lại. Dòng chảy xa bờ thường hình thành quanh các đê chắn sóng và các cấu trúc nằm vuông góc (góc 90 độ) với bờ biển. Nếu đang ở gần các cấu trúc này, bạn hãy bơi tránh ra xa. Nếu cần thiết, bạn có thể dừng lại và thả nổi người để nghỉ ngơi. Nếu thấy quá mệt và không thể bơi thêm nữa, hãy kêu cứu.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Hấp thụ Magiê Bổ sung Một cách Tốt nhất", "role": "user" }, { "content": "Giúp Cơ thể Hấp thụ Magiê\nBổ sung magiê có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị bệnh. Một số loại thuốc cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thực phẩm bổ sung magiê. Những loại thuốc này bao gồm : Thuốc lợi tiểu Kháng sinh Bisphosphonates, ví dụ như thuốc kê để chữa bệnh loãng xương Thuốc dùng để điều trị bệnh trào ngược axít Một số nghiên cứu cho rằng việc tăng vitamin D có thể giúp cơ thể bạn hấp thu magiê. Bạn có thể ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá ngừ, trứng và ngũ cốc được tăng cường. Bạn cũng có thể hấp thu vitamin D bằng cách phơi nắng. Một số khoáng chất sẽ khiến cho cơ thể bạn khó dung nạp magiê hơn. Bạn nên tránh bổ sung khoáng chất đồng thời với việc bổ sung magiê. Cụ thể là, thừa hoặc thiếu canxi trong cơ thể có thể khiến việc hấp thụ magiê khó hơn. Tránh bị thừa canxi trong khi bổ sung magiê. Đồng thời, đừng kiêng canxi hoàn toàn vì điều đó có thể hạn chế khả năng hấp thụ magiê. Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng magiê và kali dường như có mối quan hệ với nhau. Bản chất mối quan hệ này vẫn chưa được kiểm chứng rõ ràng. Vì vậy, bạn không nên tăng quá mức hay kiêng sử dụng kali nếu muốn tăng hàm lượng magiê. Rượu bia làm tăng bài tiết magiê qua nước tiểu. Các nghiên cứu cho thấy những người nghiện rượu có hàm lượng magiê thấp. Rượu bia là nguyên nhân gây ra sự gia tăng đột ngột đáng kể magiê và các chất điện phân khác bài tiết qua nước tiểu. Điều này có nghĩa là kể cả uống vừa phải cũng có thể làm giảm hàm lượng magiê của bạn. Những người đang trong quá trình cai rượu bia có hàm lượng magiê thấp nhất. Nếu bệnh này không được kiểm soát tốt qua chế độ ăn uống, lối sống và điều trị bằng thuốc, tình trạng thiếu magiê có thể xảy ra. Bệnh đái đường khiến magiê đào thải rất nhiều qua nước tiểu. Kết quả là, hàm lượng magiê có thể giảm nhanh nếu không được kiểm soát chặt chẽ. Thay vì uống theo liều, hãy uống từng lượng nhỏ magiê trong cả ngày sau khi ăn với một cốc nước đầy. Cơ thể bạn sẽ dễ hấp thụ magiê hơn bằng cách đó. Một số chuyên gia cho rằng nên bổ sung magiê khi bụng đói nếu bạn có vấn đề về dung nạp. Đôi khi khoáng chất trong thức ăn ở dạ dày có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ magiê của bạn. Tuy vậy, việc này đôi khi sẽ khiến dạ dày bị đau. Trên thực tế, theo khuyến cáo của Mayo Clinic (một bệnh viện và tổ chức nghiên cứu y khoa tại Hoa Kỳ), chỉ nên uống magiê sau khi ăn. Uống magiê khi bụng đói có thể dẫn đến bệnh tiêu chảy. Các loại thuốc có tác dụng kéo dài và kiểm soát có thể hỗ trợ việc hấp thụ magiê. Giống như khoáng chất, có những thực phẩm hạn chế việc dung nạp magiê dễ dàng. Tránh ăn những thực phẩm dưới đây vào thời gian bạn bổ sung magiê: Thực phẩm chứa quá nhiều chất xơ và axít phi-tíc, bao gồm: các sản phẩm còn cám hay ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch hoặc bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm chứa nhiều axít ô-xa-lích (ô-xa-lát), gồm: cà phê, trà, sô cô la, các loại rau lá xanh và quả hạch. Hấp hoặc luộc thực phẩm chứa nhiều ô-xa-lát có thể giảm bớt phần nào chất này. Nên ăn cải bó xôi nấu chín thay cho món rau trộn. Ngâm đỗ và một số loại ngũ cốc trước khi nấu cũng có tác dụng.\n\nXác định Nhu cầu Magiê của Bạn\nMọi bộ phận trong cơ thể đều cần magiê để hoạt động tốt. Magiê hỗ trợ một số chức năng quan trọng, bao gồm: Điều khiển chức năng của cơ bắp và thần kinh Duy trì huyết áp và đường máu thích hợp Tạo protein, xương và DNA Kiểm soát hàm lượng canxi Giúp dễ ngủ và thư giãn Mặc dù rất quan trọng nhưng đôi khi cơ thể chúng ta khó có thể dung nạp đủ magiê. Điều này chủ yếu là do nhiều người không bổ sung magiê vào chế độ ăn uống của mình. Tuy vậy, cũng có những nhân tố khác làm hạn chế sự hấp thụ, như: Quá nhiều (hoặc không đủ) canxi Các nguyên nhân về sức khỏe như tiểu đường, bệnh Crohn hoặc nghiện rượu Các loại thuốc hạn chế sự hấp thụ Một nguyên nhân khác mà nhiều người, đặc biệt là người Mỹ, bị thiếu magiê là do nguồn đất bị cạn kiệt magiê. Điều này dẫn đến sự sụt giảm đáng kể sản lượng mùa vụ sau đó. Điều này thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác. Nói chung, nam giới trưởng thành không nên sử dụng quá 420 mg mỗi ngày và nữ giới không dùng quá 320 mg. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng magiê bạn cần sử dụng, đặc biệt nếu bạn cho rằng mình có thể bị thiếu. Đảm bảo kiểm tra magiê trong vitamin tổng hợp bạn sử dụng để đảm bảo mình không dùng quá nhiều magiê. Tương tự với trường hợp canxi, vì canxi cũng thường có trong thực phẩm bổ sung magiê. Nhớ tính đến tình trạng bệnh mãn tính. Những bệnh như bệnh ruột nhạy cảm với gluten và bệnh Crohn ảnh hưởng đến khả năng dung nạp magiê. Chúng còn có thể gây ra tình trạng hụt magiê do bị tiêu chảy. Để ý tác động của tuổi tác. Khả năng hấp thụ magiê của cơ thể giảm khi ta nhiều tuổi hơn. Sự đào thải magiê cũng sẽ tăng lên. Các nghiên cứu cũng cho thấy khi ta già đi, chế độ ăn uống có xu hướng ít magiê hơn. Người già cũng hãy dùng thuốc có phản ứng với magiê hơn. Luôn luôn trao đổi với bác sĩ trước khi cho trẻ dùng thực phẩm bổ sung magiê. Nếu bạn thiếu magiê trong ngắn hạn, bạn sẽ không nhận ra triệu chứng nào cả. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên không dung nạp đủ magiê, bạn sẽ bắt đầu có các triệu chứng sau: Chóng mặt Nôn mửa Ăn không ngon Mệt mỏi Cơ bị co thắt hoặc chuột rút Nếu tình trạng thiếu magiê của bạn nghiêm trọng, bạn có thể bị ngứa râm ran hay tê bì. Co giật, loạn nhịp tim và thậm chí thay đổi tính cách cũng có thể xảy ra. Nếu bạn liên tục gặp phải những vấn đề trên, hãy đi khám bác sĩ. Trừ khi bạn đang bị bệnh khó hấp thụ magiê, bạn sẽ dung nạp đủ magiê nếu ăn đúng loại thực phẩm. Bạn nên cân nhắc kiểm soát chế độ ăn uống trước khi dùng thực phẩm bổ sung. Những thực phẩm giàu magiê gồm có: Các loại quả hạnh như hạnh nhân và hạt dẻ Brazil Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt hướng dương Sản phẩm từ đậu tương như đậu phụ Các loại cá như cá bơn và cá ngừ Các loại cây có lá xanh thẫm như cải bó xôi, cải xoăn và cải cầu vồng Chuối Sô cô la và bột ca cao Nhiều loại gia vị như rau mùi, thìa là Ai Cập và xô thơm Nếu bạn quyết định dùng thực phẩm bổ sung, hãy chọn loại chứa magiê dễ dàng hấp thụ. Các thực phẩm bổ sung chứa các loại magiê như vậy gồm có: Magiê at-pa-tác. Loại magiê này được kết hợp (gắn) với axít at-pa-tác. Đây là một axít amin thường thấy trong thực phẩm giàu protein giúp cho việc dung nạp magiê dễ dàng hơn. Magiê xi-trát. Có gốc từ muối magiê của axít xi-trích. Mức độ cô đặc của magiê khá thấp, nhưng lại dễ hấp thụ. Loại magiê này có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Magiê lactat. Đây là dạng magiê cô đặc ở mức trung bình thường được sử dụng để chữa các bệnh tiêu hóa. Những người có vấn đề về thận không nên dùng loại magiê này. Magiê clo-rít. Đây cũng là một dạng magiê dễ hấp thụ khác, đồng thời hỗ trợ chức năng thận và trao đổi chất. Trong khi việc dung nạp quá nhiều magiê qua đường ăn uống rất khó xảy ra, bạn lại có thể hấp thụ magiê quá mức từ thực phẩm bổ sung. Điều này có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc magiê, gây ra những triệu chứng sau: Tiêu chảy Chóng mặt Tê bì bất thường Trong trường hợp nghiêm trọng nhất, có thể xảy ra tình trạng nhịp tim bất thường và/hoặc tim ngừng đập\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Biến Mái tóc Khô xơ Trở nên Chắc khỏe", "role": "user" }, { "content": "Chăm sóc Mái tóc Khô xơ\nCho một lượng dầu xả khoảng 2,5 cm hoặc cỡ một đồng xu vào tay, tùy thuộc vào độ dài mái tóc của bạn. Bạn cần phải sử dụng lượng sản phẩm vừa đủ để có thể bao phủ toàn bộ tóc mà không khiến chúng trở nên nặng trĩu. Mát-xa dầu xả nhẹ nhàng trên tóc, tập trung vào phần ngọn tóc, và xả sạch với nước ấm hoặc nước mát. Nếu tóc của bạn rất khô, bạn có thể sử dụng loại dầu xả khô (leave-in conditioner) cho tóc. Loại sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tóc không bị khô suốt cả ngày, và giúp duy trì vẻ óng mượt và giúp tóc luôn vào nếp. Nếu mái tóc của bạn trông xơ xác và thiếu sức sống sau khi sử dụng dầu xả, bạn nên thay đổi dầu xả. Hãy tìm sản phẩm có chứa loại dầu tự nhiên và không chứa silicon. Bạn sẽ cần phải thực hiện nhiều biện pháp chăm sóc tóc hơn là thói quen nuôi dưỡng tóc thông thường để phục hồi sức sống của mái tóc hư tổn. Để có thể sở hữu kết cấu tóc và độ óng mượt mà bạn khao khát, bạn nên tiến hành nuôi dưỡng sâu cho tóc một lần mỗi tuần. Bạn có thể sử dụng sản phẩm nuôi dưỡng sâu cho tóc được bày bán tại cửa hàng hoặc thử qua các loại dầu mà bạn sử dụng hằng ngày chẳng hạn như dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc dầu jojoba. Để có thể nuôi dưỡng sâu cho tóc, bạn cần: Làm ẩm tóc và bôi một hoặc hai thìa súp sản phẩm lên tóc. Sử dụng lược răng thưa hoặc ngón tay để bao phủ dưỡng chất trên từng sợi tóc của bạn từ gốc đến ngọn. Đội mũ trùm tóc khi tắm hoặc bao nhựa quanh tóc. Để yên trong vòng ít nhất nửa giờ hoặc qua đêm. Gội đầu như bình thường để rửa sạch sản phẩm khỏi tóc. Bạn có thể sẽ cần phải gội đầu thêm một lần nữa để loại bỏ hoàn toàn lượng sản phẩm còn sót lại trên tóc. Nếu bạn muốn tóc trở nên óng ả và giảm xơ rối ngay lập tức, bạn có thể tự tay chế tạo mặt nạ dưỡng tóc tại nhà và sử dụng chúng trên tóc trước khi gội đầu. Làm ướt tóc trong khi tắm và bôi hỗn hợp lên tóc. Khi tắm xong, hãy gội đầu. Bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ dưỡng tóc sau: 2 thìa súp mật ong Một quả chuối hoặc quả bơ được nghiền nhỏ 2 thìa súp sữa chua không đường 1 quả trứng đã được đánh tan Hỗn hợp bao gồm những nguyên liệu trên Đối với tóc rất khô, dầu sẽ giữ cho mái tóc của bạn không bị phồng và xơ rối. Cho một lượng dầu cỡ một đồng xu vào tay. Thoa đều dầu lên tóc bằng ngón tay của bạn, tập trung vào ngọn tóc và tránh phần chân tóc. Bạn có thể sử dụng một trong số các loại dầu sau: Dầu argan Dầu oliu Dầu dừa Dầu jojoba Mặc dù bạn nên tránh sử dụng hầu hết mọi loại bàn chải tóc, bàn chải từ lông heo rừng là một ngoại lệ. Loại bàn chải này được làm bằng lông tự nhiên mô phỏng kết cấu tóc của bạn. Nó sẽ giúp bạn phủ đều lượng dầu tự nhiên của tóc từ góc đến ngọn mà không gây hư tổn cho tóc. Đây là dụng cụ rất xứng đáng để bạn đầu tư nếu tóc của bạn xơ xác như rơm và bạn muốn nỗ lực hết khả năng để tăng cường sức sống cho tóc. Sau đây là cách để bạn sử dụng bàn chải tóc: Sử dụng bàn chải vào đêm trước khi bạn dự định gội đầu, vì vào thời điểm này chân tóc của bạn sẽ sản sinh khá nhiều dầu. Dùng lược răng thưa để gỡ rối cho tóc. Chải bàn chải tóc từ chân tóc đến ngọn tóc. Lặp lại nhiều lần trên cùng một phần tóc trước khi tiến sang những phần còn lại. Tiếp tục cho đến khi bạn đã chải toàn bộ tóc. Khi hoàn tất, mái tóc của bạn sẽ mềm mượt và óng ả hơn. Bạn nên chờ từ 1 đến 2 giờ trước khi tiến hành gội đầu.\n\nBắt đầu từ Thói quen Lành mạnh\nTóc khô có nghĩa là tóc yếu. Mạnh tay với tóc sẽ gây chẻ ngọn và thậm chí có thể khiến tóc bị gãy rụng. Khi bạn gội đầu, lau khô tóc và chăm sóc mái tóc của bạn, hãy nghĩ đến nó như một mảnh vải mỏng manh cần được nâng niu một cách nhẹ nhàng tuyệt đối. Điều này có nghĩa là không chà xát, không kéo hoặc xoắn tóc. Khi bạn gội đầu, bạn nên sử dụng đầu ngón tay để chải đều dầu gội trên tóc thay vì chà xát thô bạo. Xả sạch tóc với nước mát hoặc nước ấm; nước nóng sẽ gây hư tổn cho tóc nhiều hơn. Khi hoàn tất quá trình gội đầu, bạn nên nhẹ nhàng bóp tóc để loại bỏ lượng nước dư thừa thay vì vặn và xoắn nó. Sau đó, dùng khăn thấm khô tóc. Tóc trở nên khô khi lượng dầu tự nhiên trên da đầu không có cơ hội để nuôi dưỡng tóc. Đối với tóc khô, gội đầu mỗi ngày sẽ khiến chúng trở nên khô hơn và dễ gãy hơn vì bạn đang loại bỏ lượng dầu đó cần thiết cho tóc mỗi ngày. Bạn chỉ nên gội đầu từ hai đến ba lần mỗi tuần để lượng dầu trên da đầu có thời gian nuôi dưỡng tóc. Khi bạn giảm thiểu mức độ gội đầu, bạn sẽ nhận thấy rằng da đầu của bạn bết dầu hơn, vì nó đã quen với việc sản xuất thêm dầu để bù đắp cho lượng dầu bị mất do gội đầu quá thường xuyên. Bạn nên chờ từ 1 đến 2 tuần để mọi việc có thể trở nên cân bằng hơn; tóc của bạn sẽ không còn trông có vẻ bẩn khi bạn ngưng gội đầu trong nhiều ngày. Nếu chân tóc bắt đầu trông có vẻ bóng nhờn đôi chút, sản phẩm gội đầu khô (dry shampoo) là cách tuyệt vời giúp bạn giải quyết vấn đề mà không cần phải thật sự gội đầu với nước. Có phải bạn thường xuyên sử dụng máy sấy tóc? Đã đến lúc bạn nên ngừng sử dụng nó và cho tóc có cơ hội được hong khô một cách tự nhiên. Hướng thẳng luồng khí nóng của máy sấy vào tóc sẽ không khiến tóc trở nên khỏe mạnh hơn. Mặc dù sấy tóc có thể khiến mái tóc của bạn trông bóng mượt, lượng nhiệt của máy sấy có thể sẽ gây hư tổn cho tóc, và theo thời gian, nó có thể khiến tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng. Khi bạn mới bắt đầu để tóc khô tự nhiên, bạn có thể sẽ không hài lòng với kết quả. Hãy kiên nhẫn chờ đợi; sau một vài tháng chăm sóc tóc một cách nhẹ nhàng, kết cấu đẹp đẽ tự nhiên của tóc sẽ có cơ hội để tỏa sáng. Khi bạn cần phải sử dụng máy sấy để tạo kiểu cho tóc (và bạn chỉ nên thực hiện điều này trong một số dịp đặc biệt), bạn nên điều chỉnh máy sấy ở chế độ sấy mát hoặc sấy ấm, và giữ máy xa khỏi đầu của bạn một vài cm. Bàn chải tóc thường khá thô bạo với các phần tóc rối và gây hư tổn cho tóc. Vì tóc khô rất dễ gãy, hành động này có thể khiến cho tóc trông xơ xác và rối. Thay vì vậy, bạn nên dùng một chiếc lược răng thưa để chải tóc khi tóc còn ướt. Cách này sẽ nhẹ nhàng hơn cho tóc và sẽ không khiến bạn phải kéo mạnh tóc hoặc làm gãy tóc. Nếu tóc bạn bị rối, tiến hành gỡ rối bằng cách chải phần tóc bắt đầu từ vị trí gần ngọn tóc, sau đó, từ từ tiến dần về phía chân tóc. Nếu bạn chải tóc từ phía chân tóc, bạn sẽ khiến tóc bị gãy rụng. Bạn cũng có thể sử dụng ngón tay để nhẹ nhàng gỡ rối cho tóc. Bôi một ít dầu dưỡng tóc và mát-xa phần tóc rối cho đến khi tóc được gỡ rối hoàn toàn. Duỗi tóc, uốn tóc, nhuộm tóc, hoặc sử dụng những biện pháp khác để xử lý tóc có thể gây hư tổn lâu dài cho tóc, ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một lần. Nếu mái tóc của bạn khá khô và bạn đang cố gắng phục hồi sự sức sống cho tóc, tóc của bạn sẽ không thể trở về với vẻ bóng mượt và kết cấu tự nhiên của nó cho đến khi bạn ngừng sử dụng phương pháp tạo kiểu gây hư tổn cho tóc. Tránh thực hiện những hành động sau: Sử dụng dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt chẳng hạn như kẹp uốn tóc, ống cuốn tóc nhiệt, hoặc kẹp duỗi tóc (bạn nên thay thế bằng biện pháp không sử dụng nhiệt). Nhuộm tóc, tẩy tóc, hoặc nhuộm tóc highlight (nên sử dụng biện pháp thay thế tự nhiên). Dệt tóc, tết tóc, và các kiểu tóc khác liên quan đến hành động kéo căng tóc từ chân tóc sẽ gây hư tổn nhiều hơn cho tóc khô. Thực hiện một trong các kiểu tóc này có thể gây gãy rụng và gây hói tại một vài vị trí. Cách tốt nhất là bạn nên để tóc mọc tự nhiên khi đang trong quá trình nuôi dưỡng độ chắc khỏe cho tóc.\n\nNuôi dưỡng Mái tóc Chắc khỏe\nMát-xa da đầu giúp kích thích tuần hoàn máu tại khu vực gần chân tóc, giúp tóc phát triển. Bạn nên cố gắng hình thành thói quen mát-xa da đầu mỗi khi bạn gội đầu. Sử dụng đầu ngón tay, xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn, tiến hành cho toàn bộ da đầu. Mát-xa da đầu sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng và làm dịu cơn đau đầu. Bạn có thể mát-xa bằng dầu để tăng thêm hiệu quả. Mát-xa dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu, hoặc dầu jojoba trên da đầu của bạn, sau đó gội đầu. Nhiều sản phẩm hứa hẹn sẽ đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn nhưng thực chất chúng lại chứa các thành phần mang đến kết quả hoàn toàn trái ngược. Dầu gội đầu, dầu xả, và sản phẩm tạo kiểu cho tóc có thể khiến tóc của bạn khô và dễ gãy hơn bình thường. Bạn nên chuyển sang sử dụng các loại sản phẩm tự nhiên, tránh những loại có chứa thành phần có hại sau: Sulfat: có trong dầu gội đầu và sản phẩm làm sạch khác, chúng loại bỏ lượng dầu tự nhiên trên tóc và khiến tóc của bạn trở nên khô. Silicon: có trong dầu xả, chúng tích tụ trên tóc và gây xơ rối sau một thời gian sử dụng. Cồn: thường có chứa trong các sản phẩm tạo kiểu tóc, chúng góp phần làm tăng thêm mức độ khô xơ cho tóc. Thực phẩm và thức uống mà chúng ta tiêu thụ góp phần rất lớn trong việc hình thành vẻ ngoài của mái tóc. Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc đẹp, bạn cần phải quan tâm chăm sóc cơ thể để tóc có thể trở nên chắc khỏe. Bạn có thể thực hiện theo cách sau để thúc đẩy sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh: Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho tóc. Bạn nên cung cấp protein, axit béo omega-3, và sắt cho cơ thể. Cá hồi, cá mòi, đậu hạt, quả bơ, và hạt lanh là lựa chọn khá tốt dành cho bạn. Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước. Nước cũng sẽ giúp ngăn ngừa tóc trở nên khô xơ. Tránh hút thuốc lá. Khói thuốc lá có thể gây hư tổn cho tóc. Dành nhiều thời gian ngoài nắng mà không bảo vệ tóc có thể gây cháy tóc. Để bảo vệ tóc, cũng tương tự như bảo vệ da, bạn có thể che chắn cho tóc khi phải hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ. Đội mũ để che đậy tóc nếu bạn phải dành cả ngày ngoài trời nắng. Khi đi bơi, bạn nên sử dụng mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi hóa chất có trong bể bơi. Ở điều kiện thời tiết lạnh, đội mũ trùm đầu để bảo vệ tóc khỏi tác động của không khí lạnh, khô. Thực hiện theo những bước sau sẽ giúp mái tóc mới, chắc khỏe có cơ hội để phát triển. Bạn nên tỉa tóc mỗi hai đến ba tháng để loại bỏ ngọn tóc khô, hư tổn. Sau một vài tháng, mái tóc xơ rối cũ của bạn sẽ được thay thế bằng mái tóc mới, đẹp.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trở thành một cô gái nữ tính", "role": "user" }, { "content": "Tạo không gian nữ tính\nPhòng ngủ, tủ đựng đồ, bàn học hoặc bất kỳ không gian cá nhân nào đều có thể làm nổi bật nét nữ tính của bạn. Hãy chọn màu sáng, nhẹ nhàng như hồng, tím nhạt, xanh biển hoặc vàng để trang trí góc riêng. Bạn có thể chọn đồ nội thất, sơn tường hoặc một số phụ kiện đáng yêu như ruy băng trang trí, poster và hình dán để tạo nên nét nữ tính cho không gian của mình. Các cô nàng nữ tính thường giữ tập vở thay cho các chồng giấy nháp và không để thức ăn cũ trong phòng. Hãy tập dọn dẹp mọi thứ gọn gàng hằng ngày và trả vật dụng về vị trí ban đầu. Sắp xếp đồ dùng học tập ngay ngắn và dán nhãn nhận biết. Đây là cơ hội tuyệt vời để mua thêm một số văn phòng phẩm nữ tính. Những thứ như kẹp bướm, hộp, khay đều giúp tăng thêm nét nữ tính của bạn. Bạn sẽ cần không gian để trang điểm, tạo kiểu tóc và đảm bảo trang phục của mình luôn vừa vặn. Hãy mua một chiếc gương to cho phòng ngủ, gương nhỏ để đặt vào tủ đựng đồ ở trường và túi xách. Bạn có thể mua cả bộ bàn trang điểm, nếu đủ điều kiện! Các cô nàng nữ tính không ngại thể hiện sự sáng tạo. Hãy trang trí không gian cá nhân của bạn với các bức tranh đáng yêu, lời nhắn dành cho bạn bè và vài món đồ thủ công. Mua một ít bút màu sáng để vẽ trang trí cho ảnh chụp và poster, hoặc học cách làm thủ công như làm scrapebook hoặc may vá để trang trí góc riêng của bạn.\n\nChăm sóc ngoại hình\nCác cô nàng nữ tính thường giữ cơ thể sạch sẽ! Vì vậy, bạn nhớ tắm mỗi ngày và vệ sinh cơ thể với xà phòng cùng nước sạch. Để tăng thêm độ nữ tính, bạn thử dùng dầu gội, dầu xả và sữa tắm có hương thơm. Việc sở hữu làn da mềm mại là một phần quan trọng để trở nên nữ tính. Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm hoặc sản phẩm dưỡng thể trên mặt và cơ thể mỗi ngày, kể cả khi bạn sở hữu da dầu - kem dưỡng ẩm sẽ ngăn quá trình sản sinh dầu của da. Bạn có thể dùng bất kỳ sản phẩm nào, nhưng nhớ kiểm tra thông tin trên nhãn trước để biết loại nào thích hợp với da của mình nhất. Nếu da có mụn, bạn vẫn có thể trở thành một cô nàng nữ tính! Hãy uống nhiều nước và dùng sản phẩm trị mụn có thành phần benzoyl peroxide. Nếu không thể trị sạch mụn, bạn cũng đừng lo - mụn là vấn đề không của riêng ai. Bạn không cần phải sơn màu mới cho bộ móng của mình mỗi ngày, nhưng phải giữ cho móng sạch và trông đẹp mắt. Cắt và dũa để móng mọc đều, mỗi ngày làm sạch phần dưới móng và kiểm tra sơn móng tay có bị tróc hay không. Nếu thích thay đổi màu sơn, bạn thử chọn màu hợp với trang phục. Nếu không muốn thường xuyên sơn lại bộ móng, bạn có thể dùng sơn trong suốt. Móng tay vẫn sẽ rất đẹp mắt và nữ tính mà bạn không phải lo lắng nhiều. Hằng ngày, bạn nhớ chải và tạo kiểu cho mái tóc. Đảm bảo mái tóc của bạn không bị rối mà phải luôn gọn gàng và sạch sẽ. Hãy chọn kiểu tóc mang cá tính riêng phù hợp với bạn và tạo kiểu cho mái tóc mỗi ngày. Tùy thuộc vào loại tóc của mình, bạn có thể cần gội đầu mỗi ngày. Nếu da đầu ra mồ hôi dầu và bết dính vào cuối ngày, bạn nên gội đầu hằng ngày. Kiểu tóc của bạn không cần phải cầu kỳ. Để thể hiện phong cách qua kiểu tóc, bạn có thể tạo kiểu đơn giản như chẻ ngôi tóc sang một bên và dùng kẹp tóc! Ngoài ra, bạn còn có thể tết tóc, cột tóc đuôi ngựa và búi tóc đơn giản. Nếu không tự tin với việc tạo kiểu tóc, bạn thử xin lời khuyên từ bạn bè hoặc đến tiệm làm tóc. Mùi hương dễ chịu là một phần quan trọng để trở nên nữ tính! Vì vậy, bạn nhớ dùng sản phẩm khử mùi mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng nước hoa - nhiều cô nàng nữ tình thường dùng một mùi hương đặc trưng mỗi ngày. Nếu không quen dùng nhiều nước hoa, trước tiên bạn thử dùng sản phẩm hương hoa hoặc hoa quả dịu dàng. Không dùng sản phẩm khử mùi hoặc nước hoa thay thế cho việc tắm gội. Người khác có thể nhận ra điều này. Dùng càng ít nước hoa càng tốt và chỉ dùng trên các điểm mạch như cổ tay và cổ. Nước hoa chỉ nên tỏa ra mùi hương nhẹ nhàng đủ để những người ngồi cạnh bạn có thể cảm nhận được, không phải mùi nồng nặc bao quanh bạn. Các cô nàng nữ tính thường rất quan tâm đến vấn đề răng miệng. Hãy chải răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày; nhớ dùng thêm nước súc miệng hoặc bạc hà để giữ cho hơi thở thơm mát. Đem theo chỉ nha khoa khi ra ngoài để bạn có thể sử dụng sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ. Nếu răng bạn không đều hoặc bạn đang niềng răng thì cũng không sao cả, chỉ cần đảm bảo răng luôn sạch! Bạn thử trang điểm nhẹ nhàng để tạo phong cách nữ tính. Kiểu trang điểm nhẹ nhàng giúp bạn trông nữ tính hơn và cũng dễ học hơn kiểu trang điểm kỹ càng. Hãy tập luyện cho đến khi phần trang điểm trông tự nhiên và bạn quen với các thao tác. Ban đầu, bạn thử chỉ dùng son bóng và mascara. Chọn phấn mắt và má hồng có màu nhạt, trung tính như hồng nhạt hoặc màu be. Nếu muốn dùng lớp nền, bạn nên đến cửa hàng mỹ phẩm thử để đảm bảo sản phẩm hợp với màu da. Bạn trang điểm đậm cũng không sao, chỉ cần đảm bảo bạn đã thử nghiệm trước.\n\nChọn trang phục nữ tính\nCác cô nàng nữ tính không ra ngoài với bộ trang phục bẩn và nhăn nhúm. Hãy giữ cho trang phục luôn sạch và đừng mặc đồ bám bẩn, kể cả khi đã được giặt sạch. Ngoài ra, bạn nhớ là phẳng trang phục trước khi mặc. Cẩn thận đọc hướng dẫn trên nhãn của trang phục. Một số loại quần áo không thể là hoặc chỉ là với chế độ nhiệt thấp. Nếu không muốn là, bạn thử treo trang phục ngay sau khi hong khô hoặc xử lý bằng máy sấy với chế độ làm thẳng trang phục. Nếu trang phục bám vết bẩn khó làm sạch, bạn đừng vội vứt đi! Hãy giữ lại để mặc trong nhà hoặc khi làm việc gì đó có thể làm hỏng trang phục thường ngày của bạn. Đừng mua trang phục quá chật hoặc quá rộng. Tất cả trang phục của bạn không nên quá chật đến mức bó sát cơ thể, làm lộ vết hằn của đồ lót hoặc khó mặc và khó cởi ra. Bên cạnh đó, trang phục cũng không nên rộng thùng thình hoặc cần phải điều chỉnh mỗi khi mặc. Hãy mặc trang phục yêu thích của bạn và đảm bảo chúng vừa vặn; nếu không, bạn không nên mặc chúng. Bạn không cần phải mặc đầm dự tiệc màu hồng mỗi ngày để trở nên nữ tính, nhưng nên chọn trang phục nữ tính mỗi khi ra ngoài. Đầm hoặc váy luôn là lựa chọn quen thuộc, nhưng bạn cũng có thể mặc quần tây, quần lửng, quần ngắn và đồ bay. Thay vì mặc áo thun, bạn thử mặc áo kiểu và áo sơ mi. Hồng, tím và pastel đều là những màu nữ tính cổ điển. Nếu bạn không thích những màu này, bất kỳ màu nào cũng có thể trở nên nữ tính nếu được tận dụng một cách phù hợp. Bạn không cần phải theo bất kỳ xu hướng nào hoặc chọn trang phục được nhiều người ưa chuộng, mà chỉ cần ăn mặc gọn gàng và nữ tính. Tránh mang giày thể thao và dép kẹp nếu bạn muốn trông nữ tính. Giày cao gót và giày đế xuống là những lựa chọn giúp bạn trở nên nữ tính, nhưng nếu không muốn mang giày cao gót, bạn có thể thử giày búp bê. Hãy đảm bảo giày của bạn luôn sạch và không bị rách hay trầy xước! Nếu muốn mang giày cao gót nhưng không biết cách đi, bạn thử đặt gót chân xuống trước, sau đó đến mũi chân. Hãy tập luyện trước khi bạn xuống phố! Các cô nàng nữ tính thường cần mang theo nhiều thứ! Nếu không quen dùng túi xách, bạn nên tập từ bây giờ. Bạn không cần phải dùng túi thiết kế đắt tiền. Bạn có thể chọn túi với bất kỳ màu sắc hoặc kiểu dáng nào, miễn là đẹp và có thể chứa được vật dụng cá nhân. Thử chọn túi xách có màu trung tính như đen hoặc nâu vì thường dễ phối với trang phục!\n\nThể hiện như một cô nàng nữ tính\nCác cô nàng nữ tính không chạy khắp nơi hoặc lắc lư trên ghế. Hãy tập đi và ngồi sao cho duyên dáng. Khi đi, bạn đi một cách nhẹ nhàng và tự tin với những bước nhỏ và mắt nhìn thẳng. Khi ngồi, bạn luôn giữ lưng thẳng và đặt tay ở hai bên cơ thể hoặc trên đùi. Bạn không cần bắt chéo chân hoặc cổ chân, nhưng đây là cách tăng thêm sự nữ tính. Hãy cư xử tử tế với những người mà bạn gặp. Nhìn vào mắt họ, giới thiệu bản thân khi bạn chưa quen họ và gọi tên họ. Thử hỏi thăm và nếu bạn có thể giúp đỡ ai đó, đừng ngại đưa ra lời đề nghị! Điều đó không có nghĩa là bạn cho phép người khác cư xử tệ với mình - nếu muốn nói ai đó dừng việc họ đang làm với bạn hoặc để bạn được yên, bạn hãy nói một cách rõ ràng và dứt khoát. Tránh nói tục hoặc dùng từ ngữ thô thiển. Đó là những lời bất lịch sự và đánh mất sự nữ tính của bạn. Các cô nàng nữ tính rất quan tâm đến sự lãng mạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần bắt đầu hẹn hò hoặc làm điều gì đó mà mình không thoải mái. Hãy thử đọc tiểu thuyết tình cảm, xem các chương trình lãng mạn trên tivi, trò chuyện với bạn bè về tính yêu. Một vài cô gái thích xem tạp chí cô dâu kể cả khi họ chưa muốn kết hôn. Đây là một cách thú vị để thể hiện sự lãng mạn của bạn và cập nhật xu hướng thời trang! Bạn không cần chạy theo mọi xu hướng, nhưng hầu hết các cô nàng nữ tính đều biết xu hướng đang diễn ra kể cả khi họ không thật sự theo đuổi. Bạn nên biết phải mặc gì, nghe gì, xem gì theo xu hướng, nếu muốn có chủ đề để trao đổi với bạn bè. Bên cạnh việc kết bạn với các chàng trai, bạn cũng nên có một nhóm bạn gái thân thiết để đi chơi và chia sẻ chuyện con gái. Nếu không có bạn gái thân thiết, bước đầu bạn thử khen trang phục hoặc kiểu trang điểm của bạn cùng lớp. Cách tốt nhất là bắt đầu từ việc kết bạn! Việc ăn một cách từ tốn và am hiểu phép tắc ăn uống là một phần quan trọng trong việc cư xử như quý cô. Bạn không nên mở miệng khi nhai, chống cằm hoặc ngấu nghiến thức ăn. Hãy tập cắn miếng nhỏ, đặt tay lên đùi khi không ăn, nhai và nuốt một cách từ tốn mà không khiến người khác khó chịu. Sự thật là bạn không cần phải tỏ ra ngốc nghếch để trở nên nữ tính. Các cô nàng nữ tính đều là những người có thành tích tốt và luôn quan tâm đến việc học. Hãy tập trung vào việc học, siêng năng và cố gắng hoàn thành tốt mọi môn học.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Nhận ra một người bạn xấu ?", "role": "user" }, { "content": "Đánh giá tình bạn\nMột người bạn xấu sẽ chỉ thích huyên thuyên về bản thân mình mà không muốn dành thời gian lắng nghe bạn. Hãy để ý xem họ có thường xuyên ngắt lời bạn hoặc đáp lại bằng cách kể về bản thân họ và những câu chuyện của họ không. Người bạn tốt sẽ hỏi thăm bạn và cuộc sống của bạn khi mở đầu cuộc trò chuyện. Một tình bạn đúng nghĩa phải có qua có lại, nghĩa là cả hai đều chia sẻ về bản thân mình và đón nhận sự khích lệ từ người kia. Có thể người bạn đó cũng không nhận ra rằng họ đang cư xử vô ý như vậy! Hãy thử nhẹ nhàng nhắc bạn ấy nếu lần sau việc này lại tái diễn. Bạn có thể nói đại loại như “Tớ rất muốn kể cho cậu nghe chuyện của tớ trong tuần vừa rồi, nhưng tớ thấy hình như cậu muốn nói về những chuyện khác” xem họ trả lời như thế nào. Nếu bạn thường ngần ngại thổ lộ những chuyện thầm kín cho người bạn đó vì sợ chuyện của mình bị đem ra đàm tiếu, vậy thì đây là một dấu hiệu cho thấy người bạn đó không đáng tin cậy, và có điều gì đó bên trong bạn mách bảo bạn phải cẩn thận. Hãy để ý xem họ làm gì với các bí mật của bạn – họ giữ kín hay tiết lộ cho người khác biết? Bạn cũng nên để ý xem người bạn này nói về bạn bè khác của họ như thế nào. Họ có kể cho bạn nghe tất tần tật bí mật của những người khác không? Nếu họ không thể giữ bí mật hoặc thích ngồi lê đôi mách về những người khác thì rất có thể sau lưng bạn họ cũng làm điều tương tự. Một người bạn tốt sẽ đi chơi với bạn chỉ vì họ quý bạn. Một người bạn xấu thường cố gắng tìm lợi ích gì đó khi ở bên bạn. Hãy chú ý những dấu hiệu cho thấy một người bạn lợi dụng như dưới đây: Chỉ đi chơi với bạn khi họ cần đi nhờ xe đến đâu đó. Hết lần này đến lần khác vay tiền bạn mỗi khi ra ngoài chơi nhưng không bao giờ trả. Yêu cầu bạn nói dối bố mẹ họ và che giấu khi họ làm việc gì đó. Chỉ ở bên cạnh bạn khi bạn ở cạnh những người nào đó. Đi chơi với bạn vì các kế hoạch khác của họ bị hủy. Ép bạn làm những việc mà bạn không muốn làm. Bên cạnh sự chân thành, một người bạn tốt còn luôn ủng hộ bạn và mong cho bạn thành công. Một người bạn xấu sẽ moi móc các lỗi lầm trong quá khứ, khiến bạn nghi ngờ bản thân, và luôn phán xét mỗi khi bạn nỗ lực làm điều gì đó mới mẻ hoặc khác biệt. Ví dụ, khi nghe bạn tâm sự rằng bạn muốn thi tuyển vào đội bóng chuyền, người bạn đó lại bảo “Cậu nghĩ như vậy thật à? Cậu đâu có thể hình tốt mà chiều cao lại khiêm tốn như thế thì làm sao mà được tuyển”. Đây không phải là thái độ ủng hộ. Một người bạn tốt sẽ động viên bạn, thậm chí còn ngỏ ý giúp bạn luyện tập để chuẩn bị cho cuộc thi tuyển. Nếu bạn của bạn tỏ ra ghen tỵ, bực tức hoặc gây hấn một cách thụ động thì nghĩa là trong lòng họ đang có điều gì đó không vui. Một người bạn tốt sẽ chúc mừng bạn và có thể gạt qua cảm xúc của mình để ủng hộ bạn. Những người bạn tốt cũng có thể ghen tỵ - đó là một phần tự nhiên trong bản tính của con người! Nhưng nếu họ không thể gạt cảm xúc này qua một bên và mừng cho bạn thì đây là dấu hiệu cho thấy “bạn” của bạn không phải là người tốt nhất để bạn chia sẻ tin vui. Tương tự, nếu người bạn đó toàn chỉ ra những khía cạnh tiêu cực của tình huống khi bạn nhận được điều tốt lành thì nghĩa là họ đang cố tình làm cho bạn mất vui. Lẽ tự nhiên là khi bắt đầu hẹn hò thì người ta sẽ ít có thì giờ dành cho bạn bè hơn, nhưng đã là bạn thì hai bên vẫn thân thiết với nhau. Nếu bạn cảm thấy người bạn này cứ mỗi khi phải lòng ai đó là bắt đầu xa cách và phớt lờ bạn thì nghĩa là họ không biết giữ cân bằng giữa những thứ quan trọng và các mối quan hệ. Mặt khác, hãy chú ý xem bạn của bạn phản ứng như thế nào khi bạn có người yêu. Họ có cho bạn không gian riêng để vun đắp tình yêu không, hay họ ghen tỵ và đeo bám bạn? Họ có tìm cách khiến bạn cảm thấy có lỗi và phải dành thêm thời gian ở bên cạnh họ không? Mặc dù bạn bè thân thiết luôn đồng cảm với nhau trong những chuyện riêng tư, nhưng việc gạn hỏi về các chi tiết hoặc can thiệp sâu vào mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn bè thì lại là điều không lành mạnh. Có thể là người bạn này đang ghen tỵ hoặc muốn kiểm soát bạn. Nếu họ không tôn trọng ranh giới và các quyết định của bạn, họ nổi giận khi bạn dành thời gian cho các hoạt động khác mà không có họ hoặc khi bạn có thêm bạn bè khác, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Hãy nhớ rằng tình bạn thực sự cần có thời gian để phát triển. Nếu một người bạn mới quen cứ khăng khăng đòi biết hết mọi thứ về bạn ngay để bạn thân thiết hơn với họ, hãy lùi lại. Được nhận quà thì ai cũng thích, nhưng đôi khi những người bạn xấu sẽ dùng sự “hào phóng” của họ như một cách để ràng buộc bạn bởi cảm giác “mang ơn”. Nếu bạn cảm thấy bị áp lực phải chơi với ai đó, phải nhắm mắt trước các hành vi xấu hoặc phải đền đáp họ bằng một thứ khác, thì đây là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không bình thường trong tình bạn này. Đặc biệt lưu ý đến những người bạn thường tặng bạn các món quà to tát sau cuộc cãi vã hoặc bất đồng với bạn. Họ đang cố đánh lạc hướng khiến bạn quên đi vấn đề thực sự và lấy lòng bạn thay vì thực sự giải quyết vấn đề. Bạn cảm thấy mệt mỏi hay tràn đầy năng lượng? Bạn có mong gặp lại họ không? Bạn có nhận thấy mình tránh né trò chuyện với họ không? Câu trả lời của bạn có thể nói lên nhiều điều về cảm nhận thực sự của bạn đối với người bạn này. Hãy lắng nghe trực giác của mình – nó thường mách bảo bạn về những điều mà có thể bạn chưa nhận ra nếu chỉ dựa vào lý trí! Những điều mà bạn thường nói với những người khác về người bạn đó cũng là một manh mối khác. Nếu bạn luôn phàn nàn về họ, thậm chí dù chỉ là muốn than phiền, điều này báo hiệu rằng có điều gì đó không ổn.\n\nThiết lập ranh giới lành mạnh\nKhông có gì là sai khi bạn lên tiếng bảo vệ mình và yêu cầu được đối xử tử tế, đặc biệt khi đó là người mà bạn coi là bạn bè. Bạn có thể nói những câu như “Tớ thấy hình như cậu chỉ đi chơi với tớ khi cần tớ chở đi đâu đó. Nó làm tớ cảm thấy như đang bị lợi dụng” hoặc “Tớ rất quý trọng tình bạn của chúng mình, nhưng tớ cảm thấy cậu chỉ quan tâm đến bạn trai mới quen của cậu. Chúng mình có thể dành thêm thời gian thật vui vẻ cho nhau không?” Cách phản ứng của một người khi nghe bạn chia sẻ cảm xúc của mình sẽ cho bạn biết nhiều điều về tính cách của người đó. Người bạn chân thành sẽ xin lỗi và điều chỉnh. Người chỉ nghĩ về bản thân mình sẽ tìm cách đổ lỗi cho bạn về cách cư xử của họ. Việc đứng lên bảo vệ mình cần nhiều can đảm, thế nên bạn có lo lắng thì cũng là điều tự nhiên! Bạn bè tốt sẽ phải tôn trọng ranh giới của bạn, ngay cả khi họ không hiểu hoặc không đồng tình. Họ sẽ không cố ép bạn làm những điều mà bạn không thấy thoải mái, và sẽ không giận khi bạn từ chối. Ví dụ, khi bạn nói rằng bạn không thích tranh thủ lúc bố mẹ đi vắng để mở tiệc tại nhà, người bạn đó nên tôn trọng điều này và không tìm cách khiến bạn cảm thấy có lỗi mà chiều ý họ. Hãy nhã nhặn khi từ chối, và nhớ rằng điều này không khiến bạn trở thành người bạn xấu. Bạn cũng có thể giải thích lý do để họ hiểu bạn hơn. Nếu bạn nhận thấy mối quan hệ bạn bè của mình với ai đó mất cân bằng, hãy thứ nói trực tiếp với họ để cải thiện tình bạn. Cho người bạn đó biết rằng bạn quý trọng họ và lý do vì sao bạn muốn nói chuyện. Tránh dùng những cụm từ như “cậu lúc nào cũng,” hoặc “cậu chẳng bao giờ.” Hãy nói những câu có chủ ngữ là bản thân bạn, chẳng hạn như “Tớ cảm thấy như cậu không muốn nói chuyện với tớ vì dạo này cậu không trả lời tin nhắn của tớ” hoặc “Tớ thấy buồn vì cậu bàn tán với người khác về tớ, làm tớ cảm thấy không thể chia sẻ chuyện gì với cậu”. Đừng chỉ phờt lờ họ, hãy viện cớ nào đó để giải thích vì sao bạn sẽ không rảnh trong một hoặc hai tuần, sau đó quay trở lại. Nghĩ xem bạn cảm thấy thế nào sau vài tuần không gặp người bạn đó. Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái thì có lẽ là tình bạn này không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn. Đừng chủ động lên kế hoạch. Đừng nhắn tin hoặc gọi điện. Nói rằng bạn có các kế hoạch khác khi họ rủ bạn đi chơi, nhưng nhớ phải tế nhị và không làm gì quá mức. Bạn có thể nói rằng mình đang bận làm các dự án ở trường, đang có nhiều việc ở nhà, hoặc bạn không được khỏe lắm và cần nghỉ ngơi. Điều này không hẳn là tình bạn đã hết mà chỉ là hai người không còn thân thiết như xưa. Thay vì níu giữ tình bạn đó, bạn hãy tập trung tìm kiếm bạn bè mới và tận hưởng các trải nghiệm mới. Bạn vẫn có thể tỏ ra thân thiện với người đó. Thay vì làm ngơ, bạn hãy lịch sự chào hỏi khi nhìn thấy họ, và đừng nói chuyện với những người khác về họ. Trừ khi rơi vào tình huống nguy hiểm, bạn không cần phải vờ như họ không tồn tại. Biết đâu sau vài tháng không còn thân thiết, bạn và người bạn đó lại nối lại tình bạn. nếu đó là mối quan hệ độc hại và người bạn kia không chịu thay đổi. Thay vì chỉ dần dần rời xa người bạn đó, bạn có thể cân nhắc nói với họ lý do vì sao bạn không chơi với họ nữa. Bạn có thể gặp mặt họ để nói chuyện hoặc viết thư. Nếu chọn cách viết thư, bạn cần lưu ý rằng thư của bạn có thể bị lộ ra ngoài hoặc bị hiểu sai. Nói chuyện trực tiếp vẫn là tốt nhất. Cố gắng nói chuyện càng trực tiếp và thẳng thắn càng tốt. Ví dụ, bạn có thể nói “Mình nghĩ là chúng ta không nên đi chơi với nhau nữa. Tình bạn giữa chúng ta có gì đó không ổn, thế nên tốt nhất là mình nên ít gặp nhau thôi.” Chờ họ đáp lại lời bạn nói. Bạn của bạn có cảm xúc nào đó thì cũng là bình thường. Bạn có thể giữ quan điểm mà vẫn lắng nghe họ nói và khép lại cuộc nói chuyện.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tận hưởng thời gian ở một mình ?", "role": "user" }, { "content": "Các hoạt động sáng tạo\nSáng tác một vài truyện ngắn. Công việc viết lách không những giúp trí tưởng tượng của bạn bay bổng mà còn đem lại cho bạn cảm giác hạnh phúc. Nhờ đó bạn sẽ lạc quan hơn. Bạn cũng có thể sáng tác vài bài thơ. Khoảng thời gian chỉ có một mình là dịp tốt để bạn chọn vài thứ để đọc. Chẳng những thú vị và dễ chịu, hoạt động này còn là cách để bạn tự học hỏi và hoàn thiện bản thân. Cân nhắc dành thời gian đọc các tác phẩm kinh điển như \"Moby Dick,\" (còn được biết đến với tựa đề \"Cá voi”), \"A Christmas Carol,\" (Giáng sinh yêu thương), \"Romeo and Juliet,\" (Romeo và Juliet), \"The Martian Chronicles,\" (Người sao Hỏa), \"Great Expectations,\" (Ước vọng lớn lao) hoặc \"Tales of Mystery and Imagination\" (tạm dịch: Những câu chuyện của sự bí ẩn và tưởng tượng). Bạn cũng có thể chọn thể loại thám hiểm: Những tác phẩm vĩ đại thuộc thể loại khoa học viễn tưởng: \"Stranger In a Strange Land,\"(Người lạ trong một vùng đất lạ) \"Fahrenheit 451,\" (451 độ F) và bộ truyện \"Dune\" (Xứ cát). Thể loại kinh dị: \"Salem's Lot,\" (Thị trấn của Salem) \"The Stand,\" và \"Dracula\" (Bá tước Dracula). Kỳ ảo: \"Lord of the Rings,\" (Chúa tể của những chiếc nhẫn), \"Chronicles of Narnia,\" (Biên niên sử Narnia) và \"Harry Potter.\" Hoặc thể loại hư cấu thông thường: \"East of Eden,\" (Phía đông vườn địa đàng) \"To Kill a Mockingbird,\" (Giết con chim nhại) hoặc \"A Farewell to Arms\" (Giã từ vũ khí). Các tác phẩm thơ ca cũng rất hay. Chẳng có gì giúp bạn trông sành điệu hơn khi ai đó thốt lên, “Trời ơi, cậu thuộc bài thơ đó thật à?”. Các tác phẩm thơ nổi tiếng: \"Truyện Kiều\" của Nguyễn Du, những bài thơ tình của các nhà thơ Xuân Diệu, Thế Lữ, Hàn Mặc Tử, những tác phẩm thơ nước ngoài đã dịch ra tiếng Việt như truyện thơ “Don Juan” của Byron do Thái Bá Tân dịch, hoặc tập thơ của Pushkin do Thúy Toàn dịch. Rất tuyệt! Bạn cũng có thể có cơ hội tìm hiểu một số nhà soạn kịch như Edward Albee, David Mamet, Neil Simon và Tennessee Williams. Mỗi nhà soạn kịch đều có một cách nhìn thú vị và các nhân vật của họ thường có cuộc sống thay đổi bất ngờ. Nếu bạn là một fan âm nhạc thì đây là dịp để bạn thưởng thức âm nhạc một mình bằng cách nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích hoặc những bài hát gợi lại những kỷ niệm hay sự kiện nào đó. Những âm thanh của thiên nhiên như tiếng sấm, tiếng mưa, tiếng chim kêu chiêm chiếp, tiếng nước chảy và những âm thanh tương tự sẽ giúp bạn thanh lọc tâm trí. Chúng rất hữu ích trong việc thư giãn và giảm stress, nhờ thế bạn sẽ có cảm giác hạnh phúc và thư thái hơn khi chỉ có một mình. Nếu không thích hát, bạn hãy thử nhảy múa! Việc chú tâm vào một hoạt động nào đó sẽ có lợi cho bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện hoặc nhảy múa giúp người ta giải tỏa tâm trạng xấu. Hơn nữa, nếu bạn cho rằng mình không hát hay hoặc nhảy giỏi thì thật là sai lầm, bởi vì đâu phải bạn đang trình diễn cho ai xem, bạn chỉ làm điều này vì bản thân mình. Vậy thì bạn hãy cứ tự nhiên ca hát và nhảy múa! Vẽ là một hoạt động lý thú và hiệu quả để thử làm trong những lúc rỗi rãi. Bạn không phải là danh họa Picasso mới có thể vẽ được những thứ mình thích. Thời gian vẽ vời sẽ giúp bạn thư giãn, biểu đạt cảm xúc và xả stress. Cuối cùng bạn có thể thấy được kết quả khi hài lòng với tác phẩm của chính mình!\n\nTìm sự kết nối với những người khác\nCuộc sống của con người luôn cần tình cảm; nếu không có tình yêu thương, bạn sẽ có nguy cơ trở nên cay nghiệt và chán ghét thế giới xung quanh mình. Thú cưng là một nguồn yêu thương và trìu mến vô tận. Với một chú thú cưng, bạn cũng sẽ có đối tượng để nói chuyện. Không, nói chuyện với thú cưng không kỳ quặc chút nào đâu, ngược lại là khác. Chỉ cần lưu ý rằng thú cưng của bạn không biết nói chuyện lại (trừ một số loài chim có thể biết nói). Nếu bạn thấy chúng nói chuyện thì có lẽ khi ấy bạn cần phải tìm sự giúp đỡ chuyên khoa. Nếu bạn là người tách biệt và độc lập, có lẽ một chú cá cảnh, chuột lang hoặc chim yến phụng là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn thích tương tác một chút nhưng không phải chăm sóc nhiều, hãy thử nuôi một chú mèo. Còn nếu bạn muốn dành nhiều thời gian để tương tác với thú cưng thì một chú chó là dành cho bạn. Việc tìm nuôi thú cưng không có nghĩa là bạn đem ngay về nhà một chú chó hay mèo. Thông thường, nếu bạn chưa chuẩn bị cho trách nhiệm như vậy thì những trải nghiệm nuôi thú cưng sẽ trở nên khủng khiếp đối với cả bạn và thú nuôi. Bạn đừng cho rằng những con vật nhỏ như thỏ hay chim sẽ không cần phải chăm sóc nhiều – thỏ cần tiếp xúc với con người hàng ngày và nhiều giờ chạy nhảy, chưa kể đến việc làm vệ sinh. Bạn nên nghiên cứu kỹ loài vật bạn muốn nuôi làm thú cưng, sau đó tìm kiếm chúng ở các trạm cứu hộ động vật. Ở đó có hàng trăm con vật đang mong chờ một mái ấm! Một số trạm cứu hộ sẽ cho bạn “bảo trợ” một chú thú cưng, nghĩa là cho thú cưng có cơ hội ra khỏi nơi bị nhốt và bầu bạn với bạn mà không cần sự cam kết lâu dài. Đừng chỉ giới hạn hoạt động của mình trên mạng trong những trò chơi game. Bạn có thể tham gia các diễn đàn hoặc các chat room (phòng tán gẫu trên mạng) để gặp gỡ những người mới. Chọn bất cứ thứ gì bạn thấy hứng thú và tìm những người cũng như bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Nhận biết dấu hiệu thiếu hụt Kali", "role": "user" }, { "content": "Tiếp nhận chẩn đoán\nNồng độ kali huyết thanh dưới 3,5 mili mol trên 1 lít (mmol/L) được coi là thấp; nồng độ bình thường là từ 3,6-5,2 mmol/L. Ngoài ra, bạn sẽ được kiểm tra các chất điện giải khác như canxi, glucose, magiê và phốt pho. Xét nghiệm máu còn có thêm xét nghiệm nồng độ nitơ urê máu (BUN) và nồng độ creatin để kiểm tra chức năng thận. Bệnh nhân đang dùng thuốc Digitalis cũng nên kiểm tra nồng độ digoxin vì thuốc này ảnh hưởng đến nhịp tim. Kiểm tra điện tâm đồ giúp xác định xem tim có bị tổn thương hoặc gặp vấn đề hay không. Nếu da có nhiều lông, bác sĩ sẽ cạo bớt lông để đặt 12 chuyển đạo điện lên cánh tay, ngực và chân. Mỗi chuyển đạo sẽ truyền thông tin điện tâm đến màn hình trong 5 - 10 phút. Bệnh nhân phải cố gắng nằm yên và kiểm tra ECG có thể được lặp lại nhiều lần. Nồng độ magie thấp có thể dẫn đến nồng độ kali thấp. Nếu gặp trường hợp này, các đoạn ngắt quãng trên màn hình tâm đồ sẽ kéo dài và dẫn đến hiện tượng Xoắn Đỉnh.\n\nNhận biết dấu hiệu\nNồng độ kali thấp thường biểu hiện qua dấu hiệu ban đầu như đau cơ, chuột rút và suy nhược bất thường (suy cơ hô hấp và cơ tiêu hóa nếu nghiêm trọng). Nếu nồng độ kali xuống thấp, các tế bào thần kinh cơ không nạp kịp năng lượng để hoạt động liên tục, từ đó khiến cơ khó co lại. Ngất xỉu, co thắt cơ, ngứa ran hoặc tê cóng cơ bắp có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu hụt kali trở nên nghiêm trọng. Lúc này, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Tụt kali nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tim. Nồng độ kali thấp có thể thay đổi chức năng tim, dẫn đến nhịp tim bất thường, cụ thể là chứng rối loạn nhịp tim trong trường hợp nặng. Nồng độ kali thấp trong thời gian dài có thể gây ra những thay đổi về cấu trúc và chức năng của thận. Nên đi kiểm tra nồng độ kali nếu bị tiêu chảy, mất nước, nôn mửa hoặc suy nhược. Bạn sẽ được lấy máu và trải qua các xét nghiệm Bảng Chuyển hóa Cơ bản (BMP), bao gồm xét nghiệm các chất điện giải (natri, kali, canxi, magiê, clorua, hydrogen phốt-phát và hydro cacbonat). Tùy thuộc vào tình hình cụ thể, bác sĩ có thể xét nghiệm thay thế bằng Bảng Chuyển hóa Toàn diện (CMP) – xét nghiệm gồm Bảng Chuyển hóa Cơ bản và xét nghiệm chức năng gan.\n\nXác định nguyên nhân\nSử dụng thuốc lợi tiểu làm giảm nồng độ kali. Một số bệnh, ví dụ như bệnh cao huyết áp, yêu cầu được điều trị bằng thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, nếu thuốc lợi tiểu gây thiếu hụt kali, hãy trao đổi với bác sĩ về loại thuốc thay thế. Thuốc lợi tiểu là nhóm thuốc bao gồm Furosemide và Hydrochlorothiazide (HCTZ). Thuốc lợi tiểu giúp hạ huyết áp bằng cách tăng cường tần suất đi tiểu. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến mất cân bằng nhiều khoáng chất trong cơ thể, trong đó có kali vì các khoáng chất này sẽ theo nước tiểu ra ngoài. Thiếu hụt kali có thể là do bệnh và cũng có thể là do lối sống. Do đó, thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt kali. Thường xuyên uống rượu, sử dụng thuốc nhuận tràng quá nhiều hoặc đổ nhiều mồ hôi có thể dẫn đến thiếu hụt kali. Nên trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi thói quen hoặc môi trường sống. Tìm cách điều trị chứng nghiện rượu nếu không thể tự cai rượu. Nếu sử dụng thuốc nhuận tràng quá nhiều, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp tự nhiên để thay thế. Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn nên thay đổi môi trường làm việc hoặc môi trường sống. Giữ cơ thể mát mẻ, uống nhiều nước hoặc áp dụng các liệu pháp y tế giúp giảm mồ hôi nếu cần. Thiếu hụt kali có thể là dấu hiệu của một số bệnh nghiêm trọng. Bệnh thận mãn tính và nhiễm toan ceton do tiểu đường có thể làm giảm nồng độ kali và cần được chữa trị ngay lập tức. Ngoài ra, một số bệnh khác gây thiếu hụt kali như thiếu hụt axit folic hoặc nôn và tiêu chảy liên tục do bệnh dạ dày. Cường aldosteron có thể dẫn đến một hội chứng bao gồm cả tăng huyết áp và hạ kali máu. Cách tốt nhất để tăng nồng độ kali là ăn thực phẩm giàu kali. Nếu muốn dùng thực phẩm chức năng bổ sung kali, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh trường hợp dư thừa kali. Một số thực phẩm giàu kali bao gồm: Chuối Quả bơ Cà chua Khoai tây Rau bina (cải bó xôi) Đậu và đậu Hà Lan Hoa quả sấy khô\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Vết cắt mau lành", "role": "user" }, { "content": "Vệ sinh và băng bó vết thương\nTrước khi chăm sóc vết thương, bạn cần phải đảm bảo hai tay đều sạch để không gây nhiễm trùng. Tốt nhất bạn nên tuân thủ quy trình vệ sinh để đảm bảo hai tay luôn sạch sẽ. Làm ướt tay dưới vòi nước sạch. Thoa xà phòng và tạo bọt bằng cách xoa hai tay vào nhau. Nên đảm bảo toàn bộ xà phong được phủ đều lên tay, kể cả mu bàn tay, giữa các ngón tay và cả móng tay. Xoa đều 2 tay trong 20 giây. Cách phổ biến để tính giờ là hát bài \"Happy Birthday\" 2 lần hoặc hát bài \"Bảng chữ cái ABC\". Rửa tay dưới vòi nước sạch. Nếu có thể, hãy đảm bảo không chạm vào vòi nước khi bạn tắt nước. Thay vào đó, hãy dùng cánh tay hoặc khuỷu tay. Lau khô tay với khăn sạch hoặc hong khô. Nếu không có xà phòng và nước, hãy dùng dung dịch rửa tay khô có độ cồn thấp nhất là 60%. Lấy một lượng dung dịch như được ghi trên bao bì và xoa hai tay đến khi dung dịch khô hoàn toàn. Nếu bạn có vết cắt nhỏ hoặc va quẹt nhẹ, vết thương sẽ chảy một ít máu và tự ngưng ngay sau đó. Nếu không, bạn có thể giơ cao vết thương và ấn nhẹ lên vết thương với băng cá nhân tiệt trùng đến khi hết chảy máu. Nếu vết thương vẫn chảy máu sau 10 phút, hãy đến trạm y tế. Vết cắt có thể nguy hiểm hơn bạn nghĩ. Nếu máu chảy nhiều hoặc không ngừng, bạn có thể bị đứt động mạch. Đây là tình trạng nguy hiểm và bạn nên đến bệnh viện hoặc gọi cấp cứu ngay. Chỗ thường dễ bị đứt động mạch là ở đùi trong, bên trong bắp tay và ở cổ. Để sơ cứu vết cắt chảy máu nhiều trong khi đợi cấp cứu đến, hãy băng bó vết thương. Dùng băng cuộn hoặc vải sạch để quấn kỹ quanh vết thương. Tuy nhiên, đừng quấn quá chặt để không ngăn lưu thông máu. Sau đó, tìm hỗ trợ y tế ngay lập tức. Để tránh viêm nhiễm, bạn cần phải làm sạch bụi bẩn và vi khuẩn. Hãy làm việc này trước khi băng bó để vi khuẩn không bám vào vết thương. Rửa vết thương dưới vòi nước sạch. Vòi nước sẽ rửa sạch bụi bẩn có trong vết thương. Dùng xà phòng rửa xung quanh vết thương. Tránh bôi xà phòng trực tiếp lên vết cắt vì nó có thể gây kích ứng và viêm nhiễm. Nếu vẫn còn mảnh vụn ở trong vết thương sau khi rửa, hãy dùng kẹp được tiệt trùng với cồn để gắp ra. Đến gặp bác sĩ nếu có bụi bẩn hoặc mảnh vụn mà bạn không thể lấy ra. Những sản phẩm này sẽ ngăn vết thương không bị nhiễm khuẩn và tránh biến chứng làm ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương. Bạn có thể dễ dàng tìm được các loại kem và thuốc mỡ kháng sinh ở hiệu thuốc. Tuy nhiên, nhớ kiểm tra thông tin trên bao bì trước khi dùng để đảm bảo bạn không bị dị ứng với các thành phần trong sản phẩm. Nếu xuất hiện mẩn đỏ hoặc dị ứng, hãy ngưng dùng sản phẩm và đến gặp bác sĩ. Nếu không có kem kháng sinh hoặc kháng khuẩn, hãy bôi một lớp mỏng sáp mỡ (petroleum jelly). Việc này sẽ giúp hình thành hàng rào bảo vệ vết thương khỏi vi khuẩn. Khi không băng bó, vết thương sẽ dính bụi bẩn và vi khuẩn dẫn đến viêm nhiễm. Dùng gạc y tế tiệt trùng không dính hoặc băng cá nhân để băng bó vết cắt. Hãy đảm bảo rằng vết thương được che kín. Nếu không có sẵn băng gạc, bạn thể băng bó vết thương với khăn giấy sạch cho đến khi tìm thấy băng gạc phù hợp. Với vết cắt nhỏ không chảy máu nhiều, bạn có thể dùng băng dán cá nhân dạng lỏng. Sản phẩm này giúp làm lành vết thương, kháng khuẩn và thường chống nước trong nhiều ngày. Dùng trực tiếp sản phẩm này lên da sau khi rửa và hong khô vết thương. Vết cắt trên bề mặt da có thể không cần đến bệnh viện trừ khi nó bị nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, có rất nhiều tình huống mà bạn cần phải đến bệnh viện để được xử lý đúng cách sau khi vệ sinh và băng bó vết thương. Nếu bất cứ điều nào sau đây xảy ra với bạn hoặc với vết thương thì đừng chần chừ mà hãy đến ngay bệnh viện: Vết cắt ở trẻ dưới 1 tuổi. Bất cứ vết cắt nào xảy ra ở trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi đều cần được chăm sóc y tế kỹ lưỡng để đảm bảo không nhiễm khuẩn hoặc để lại sẹo. Vết cắt sâu. Vết cắt vào da khoảng 0,5 cm hoặc hơn thì được gọi là sâu. Với vết cắt cực kỳ sâu, bạn có thể thấy mỡ, cơ bắp hoặc xương. Loại vết thương này thường cần được khâu để mau lành và tránh viêm nhiễm. Với vết thương dài hơn 1,25 cm, bạn cũng cần phải khâu. Vết thương có nhiều bụi bẩn hoặc mảnh vỡ mà bạn không thể lấy ra. Để tránh viêm nhiễm, bạn nên đến bệnh viện nếu như không thể làm sạch hoàn toàn vết thương. Vết thương ở khớp và nó bị hở mỗi khi di chuyển khớp. Loại vết thương này cũng cần phải khâu để giúp vết thương lành lặn. Vết cắt tiếp tục chảy máu sau 10 phút dùng áp lực đè mạnh. Đây có thể là dấu hiệu cho biết vết cắt đã trúng vào tĩnh mạch hoặc động mạch. Vết thương này cần được xử lý y tế đúng cách. Vết thương gây ra bởi động vật. Bạn có nguy cơ mắc bệnh dại trừ khi biết quá trình tiêm chủng của con vật đó. Vết thương nên được vệ sinh kỹ và bạn cần được tiêm chủng để ngăn ngừa bệnh dại. Bạn bị tiểu đường. Bệnh tiểu đường thường gây biến chứng ở vết thương vì tuần hoàn máu kém và vấn đề về thần kinh. Vết cắt nhỏ có thể bị viêm nhiễm nghiêm trọng hoặc mất nhiều thời gian để lành. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên đến gặp bác sĩ khi bị thương. Bạn tiêm ngừa uốn ván từ 5 năm trước. Mặc dù bác sĩ khuyên nên tiêm ngừa uốn ván mỗi 10 năm nhưng bạn vẫn nên tiêm bổ sung nếu gặp phải vết thương lỗ sâu, vết rách do động vật cắn hoặc bất kỳ vết cắt nào từ kim loại bị rỉ sét. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn tiêm ngừa uốn ván đã hơn 5 năm để giảm nguy cơ mắc bệnh. Vết cắt ở trên mặt. Phương pháp khâu hoặc cách điều trị khác có thể giúp ích trong việc làm lành vết thương một cách thẩm mỹ.\n\nGiúp vết thương mau lành với chế độ ăn uống phù hợp\nChất đạm là thành phần cần thiết cho da và mô phát triển. Ăn 2 hoặc 3 khẩu phần đạm mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Một số nguồn đạm tốt là: Thịt đỏ và thịt gia cầm Đậu Trứng Sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp Sản phẩm từ đạm đậu nành Chất béo cần thiết cho sự hình thành tế bào nên bạn sẽ cần nhiều để vết thương mau lành. Bạn nên chọn chất béo đa không bão hòa và chất béo đơn không bão hòa hoặc \"chất béo tốt\". Chất béo bão hòa trong đồ ăn vặt không có ích cho quá trình lành vết thương mà còn tạo ra các vấn đề sức khỏe khác. Nguồn \"chất béo tốt\" giúp làm lành vết thương là thịt nạc, dầu thực vật như hướng dương hoặc ô liu và sản phẩm từ sữa. Carbohydrate rất quan trọng vì cơ thể cần nó để tạo năng lượng. Nếu không có nó, cơ thể sẽ lấy các chất dinh dưỡng khác như chất đạm để tạo năng lượng. Việc này làm chậm quá trình lành vết thương vì cơ thể thiếu chất đạm và chất béo. Bạn có thể tránh điều đó bằng cách ăn ngũ cốc, bánh mì, gạo và mỳ ống mỗi ngày. Chọn carbohydrate phức hợp thay cho carbohydrate đơn. Cơ thể tiêu hóa carbohydrate phức hợp chậm hơn nên sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường huyết. Thức ăn chứa carbohydrate phức hợp như bánh mỳ làm từ lúa mạch nguyên cám, ngũ cốc và mỳ ống, khoai lang và yến mạch chưa qua sơ chế, thường chứa nhiều chất xơ và chất đạm hơn. Cả 2 loại vitamin này giúp vết thương lành bằng cách kích thích tế bào phát triển và chống viêm nhiễm. Ngoài ra, chúng cũng giúp chống nhiễm trùng khi vết cắt sắp lành. Nguồn cung cấp vitamin A gồm có khoai lang, rau chân vịt, cà rốt, cá trích, cà hồi, trứng và sản phẩm từ sữa. Nguồn cung cấp vitamin C gồm có cam, ớt chuông vàng, rau củ có màu xanh đậm và các loại quả mọng. Kẽm giúp tổng hợp chất đạm và tăng cường sản sinh collagen làm cho vết thương lành lặn. Ăn thịt đỏ, ngũ cốc bổ dưỡng và và hải sản có vỏ cứng để có đủ chất kẽm trong chế độ ăn uống. Tăng cường bổ sung nước để cải thiện tuần hoàn máu giúp cung cấp dưỡng chất cho vết thương. Hơn nữa, nước cũng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm.\n\nGiúp vết thương mau lành\nThuốc mỡ kháng sinh không chỉ giúp ngăn ngừa vi khuẩn mà còn giúp giữ độ ẩm cho vết cắt. Đây là một ích lợi vì vết thương bị khô sẽ lâu lành hơn nên độ ẩm sẽ giúp đẩy nhanh quá trình. Hãy bôi thuốc mỡ mỗi khi băng bó vết thương. Kể cả khi bạn không còn băng bó vết thương, vẫn cứ bôi thuốc mỡ để giữ độ ẩm và giúp vết thương mau lành. Vảy đôi khi hình thành ở vết cắt hoặc sau khi bị va quẹt. Vảy sẽ giúp bảo vệ vết thương khi chúng sắp lành. Do đó, bạn không nên bóc hoặc cố tách vảy ra. Vì việc này sẽ làm mất lớp bảo vệ vết cắt và cơ thể sẽ phải tự làm lành vết thương thêm lần nữa, dẫn đến vết thương lâu lành hơn. Đôi khi vảy sẽ vô tình bị bong ra và vết cắt bị chảy máu. Nếu việc này xảy ra, hãy vệ sinh và băng bó như khi xử lý vết cắt ban đầu. Mặc dù chúng ta vẫn thường được khuyên nên gỡ băng gạc thật nhanh nhưng như vậy sẽ làm vết thương lâu lành. Gỡ băng gạc quá nhanh có thể làm bong vảy và tạo vết thương hở, làm cho vết thương không thể lành nhanh chóng. Do đó, hãy gỡ băng gạc thật chậm. Để việc này dễ dàng hơn, bạn có thể ngâm vết thương trong nước ấm nhằm làm lỏng băng gạc và ít bị đau khi tháo ra. Cồn, peroxide, iodine và xà phòng có chất tẩy rửa mạnh gây kích ứng, làm vết thương bị viêm và có thể để lại thẹo. Với vết cắt và vết trầy xước nhẹ, bạn chỉ cần xử lý với nước sạch, xà phòng tẩy rửa nhẹ và thuốc mỡ kháng sinh. Cơ thể tự phục hồi trong khi ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, vết thương có thể mất nhiều thời gian để lành. Giấc ngủ là một phần thiết yếu cho hệ miễn dịch khỏe mạnh để tránh viêm nhiễm khi vết thương sắp lành. Dành thời gian để có giấc ngủ trọn vẹn cả đêm sẽ giúp vết thương lành lặn hiệu quả và nhanh chóng.\n\nChăm sóc vết thương sắp lành\nMáu và vi khuẩn từ vết cắt sẽ tạo thành vết bẩn trên trên miếng băng gạc cũ và nó cần được thay ít nhất một lần trong ngày để tránh viêm nhiễm. Ngoài ra, bạn cũng nên thay băng gạc bất kỳ khi nào nó bị ẩm hoặc bẩn. Mặc dù việc vệ sinh kỹ và băng bó vết thương giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nhưng việc này vẫn có thể xảy ra. Hãy lưu ý các dấu hiệu và trao đổi với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Cơn đau tăng dần ở xung quanh vết thương. Vùng xung quanh vết cắt bị đỏ, sưng hoặc nóng. Vết thương chảy mủ. Có mùi khó chịu. Bạn bị sốt trên 37°C hoặc kéo dài hơn 4 giờ. Vết cắt thường cần 3-7 ngày để lành hoặc 2 tuần nếu đó là vết thương nghiêm trọng. Nếu vết thương của bạn mất nhiều thời gian để lành thì có thể nó đã bị nhiễm trùng hoặc có vấn đề khác. Hãy gặp bác sĩ nếu vết thương chưa có dấu hiệu lành lặn sau 1 tuần.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Ăn ít Protein hơn ?", "role": "user" }, { "content": "Xác định Nguồn cung cấp Protein trong Chế độ ăn của bạn\nNếu có vấn đề về thận hoặc gan như khi được chẩn đoán bị bệnh thận mãn tính, có thể bạn sẽ được yêu cầu giảm lượng protein nạp vào cơ thể. Khi thức ăn chuyển hóa trong cơ thể, chất thải urê được hình thành. Nếu có vấn đề về thận, urê có thể không được lọc ra ngoài như thông thường. Việc tích trữ chất thải này có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Khi giảm lượng protein nạp vào, bạn cũng đang giảm khối lượng công việc mà thận phải làm. Tuy vậy, cần nhớ rằng protein là thành phần quan trọng trong bữa ăn và bạn chỉ nên chuyển sang chế độ ăn ít protein khi được đề nghị và dưới sự giám sát của bác sĩ. Bước đầu tiên để ăn ít protein hơn chính là hiểu rõ ngay từ đầu bạn nạp protein vào cơ thể từ đâu và như thế nào. Chúng ta tiêu thụ hai loại protein, protein giá trị cao và protein giá trị thấp. Protein động vật là protein giá trị cao. Việc nạp đủ protein giá trị cao là rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Loại protein này thường tạo ra ít chất thải hơn protein giá trị thấp nhờ cân bằng axít amin. Thịt gà, gà tây, cá, thịt đỏ, trứng và thịt heo là những thực phẩm có thành phần protein giá trị cao. Sản phẩm từ sữa cũng chứa protein giá trị cao nhưng đồng thời chúng còn chứa lượng lớn phốt pho. Do đó, có thể bạn sẽ cần giảm lượng dùng những sản phẩm này. Protein thực vật là protein giá trị thấp bởi hàm lượng axít amin thiết yếu thấp hơn ở protein giá trị cao. Một số thực phẩm chứa loại protein này bao gồm ngũ cốc, bánh mỳ, các loại hạt, mỳ ý, gạo, mỳ và đậu khô. Đôi khi protein giá trị cao, giàu axít amin được gọi là protein hoàn chỉnh và protein giá trị thấp còn được gọi là protein không hoàn chỉnh. Luôn kiểm tra bao bì đóng gói thực phẩm để nắm được thành phần protein của thực phẩm đó. Một khi đã nắm được những nguồn protein chính và giá trị tương ứng của chúng, bạn có thể bắt đầu phân tích chế độ ăn và khám phá được bạn đã dùng protein từ đâu và như thế nào. Nếu vấn đề về thận hoặc gan buộc bạn phải giảm protein, đừng quên trao đổi phân tích này với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được hướng dẫn xây dựng chế độ ăn cân bằng và hợp lý. Bạn cũng có thể dùng công cụ trực tuyến để có được ý tưởng sơ bộ. Đừng cắt bỏ hoàn toàn protein khỏi chế độ ăn. Lượng protein cần cắt giảm sẽ phụ thuộc vào tình hình cụ thể của bạn. Lượng protein cần thiết sẽ thay đổi theo thời gian. Do đó, bạn cần phối hợp chặt chẽ với bác sĩ để đảm bảo rằng chế độ ăn là phù hợp và hỗ trợ cho tình trạng sức khỏe của bản thân. Chế độ ăn cũng cần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và vì vậy, bạn không thể cắt giảm một cách tùy tiện. Khi bị chẩn đoán có vấn đề về gan hoặc thận, lượng protein bạn cần ăn sẽ được quyết định chính xác bởi bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Nó có thể không đồng nhất từ trường hợp này sang trường hợp khác nhưng nhìn chung, với vấn đề về thận, bạn có thể sẽ được yêu cầu chỉ dùng 200 ml sữa cũng như một phần protein mỗi ngày. Phần này có thể tương đương với 25 g thịt (bao gồm thịt gà và gà tây), 40 g cá, 1 quả trứng, 25 g pho mát, 25 g nước tương hoặc 75 g đậu phụ, đậu lăng hay đậu xanh. Với nam giới trưởng thành (từ 19-50 tuổi), lượng khuyên dùng cho người không mắc bệnh thận là 55,5 g mỗi ngày. Với phụ nữ ở cùng độ tuổi, con số này là 45 g. Nam giới từ 11 đến 14 tuổi thường cần 42 g và với nữ, con số này ít hơn một chút, ở mức 41 g. Nam từ 15-18 tuổi nên dùng 55 g mỗi ngày, nữ nên dùng 45 g.\n\nGiảm lượng Protein trong Chế độ ăn của bạn\nBạn có thể giảm lượng protein bằng cách thực hiện một số thay đổi nhỏ trong cách chuẩn bị thức ăn. Chẳng hạn như, khi làm bánh mì kẹp gà, thay vì lượng lớn thịt gà, hãy chỉ dùng một vài lát mỏng. Thêm nhiều rau diếp, cà chua và salad để cân bằng lượng thịt thiếu hụt và nhờ đó, bạn vẫn có được bữa ăn ngon miệng và đủ no. Thêm rau vào trứng hoặc thịt bằm có thể làm giảm đáng kể hàm lượng protein có trong bữa ăn hay món ăn vặt. Bạn có thể tăng lượng súp bằng cách thêm vào protein giá trị thấp như gạo. Với súp kem, hãy giảm lượng sữa và thay thế bằng protein giá trị thấp hơn. Dù ưu tiên sử dụng protein giá trị thấp là cách tốt để giảm lượng tiêu thụ của bạn, bạn vẫn cần đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng. Để giảm lượng protein giá trị cao, bạn sẽ phải cắt giảm thịt trong khẩu phần ăn. Điều này không có nghĩa bạn cần loại bỏ thịt hoàn toàn mà bạn nên cơ cấu lại bữa ăn sao cho thịt không còn là trung tâm mà chỉ là phần ăn phụ nhỏ. Bạn cũng có thể thử không ăn thịt một vài ngày trong tuần. Cân nhắc việc ăn chay bởi so với nguồn động vật, nhiều nguồn protein thực vật có hàm lượng protein thấp hơn rất nhiều. Luôn tìm cách thay thế calo từ thịt bởi thực phẩm khác. Chẳng hạn như, ăn nhiều rau và ngũ cốc hơn để bù lại lượng thịt bị cắt giảm. Dùng rau và ngũ cốc nguyên hạt để làm no và nhớ dùng những chất béo có lợi cho sức khỏe mà không chứa nhiều protein (như dầu dừa, bơ,…). Nếu thích pho mát, hãy thử dùng lượng nhỏ pho mát với mùi vị mạnh hơn để có thể thỏa mãn vị giác với lượng nhỏ hơn. Bạn có thể sáng tạo phiên bản mới cho những công thức nấu ăn yêu thích để có lượng protein thấp hơn. Chẳng hạn như bạn có thể nấu phiên bản ít protein của salad gà. Công thức thông thường gồm 3 chén gà nấu chín cắt nhỏ, 1/4 chén cần tây, 1 chén táo đỏ, 1/4 chén hồ đào và 3 muỗng canh mayonnaise. Bạn có thể điểu chỉnh bằng cách thay đổi tỉ lệ thành phần món ăn. Chuyển xuống 1 1/2 chén gà và bù lại bằng cách tăng lượng cần tây lên thành 1 chén. Nếu giảm lượng protein nạp vào, bạn sẽ gặp rủi ro thiếu calo. Khi lên kế hoạch ăn uống cùng bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, họ sẽ cân nhắc yếu tố này và có thể đề nghị bạn thêm một số thực phẩm tăng cường calo. Chúng có thể bao gồm chất béo tốt cho sức khỏe như dầu ô-liu, nước sốt salad hay dầu hướng dương. Tránh thêm quá nhiều carbonhydrate vào bữa ăn để tăng cường calo. Chất béo tốt cho sức khỏe là thực phẩm tăng cường calo tuyệt vời và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Mật ong, mứt và những thực phẩm tạo ngọt khác có thể được thêm vào đồ ăn và đồ uống để tăng cường lượng calo nạp vào. Nếu bị tiểu đường, hãy đảm bảo trao đổi với bác sĩ trước khi thêm những thực phẩm bổ sung đường này. Nồng độ natri cao có thể gây khó khăn cho cơ thể trong việc kiểm soát huyết áp và lượng nước. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp bạn có vấn đề về gan hay thận. Thực phẩm chế biến sẵn thường nhiều muối và do đó, có hàm lượng natri cao. Rau quả tươi là lựa chọn tốt hơn. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy xin lời khuyên hay giải thích từ bác sỹ hay chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Chế độ ăn ít calo cần được thiết kế riêng cho bạn và tình trạng sức khỏe của bạn bởi chuyên gia. Việc tuân thủ chế độ này là rất quan trọng. Nó được chỉ định để cân bằng nhu cầu giảm protein giá trị cao trong khi vẫn cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng, khoáng chất và calo bạn cần. Nếu phải cắt giảm protein, bác sĩ có thể kê thuốc bổ nhằm đảm bảo mọi nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Trừ khi được khuyên bởi bác sỹ, hãy tiếp tục uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Nhờ đó, cơ thể bạn đủ nước và đồng thời, hạn chế ăn vặt. Đôi khi chúng ta nhầm lẫn giữa đói và khát và vì vậy, ăn trong lúc cần uống nước. Giảm ăn vặt giúp giảm protein dễ dàng hơn. Nhìn chung, bạn được khuyên uống 1-2 lít nước mỗi ngày.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Huấn luyện chó bình tĩnh đi dạo với dây xích", "role": "user" }, { "content": "Dạy chó bình tĩnh làm quen với dây xích\nNếu bạn mới huấn luyện chó đi dạo với dây thì nên mua loại xích huấn luyện chuyên dùng, có dây ngắn để giúp giữ chó trong tầm tay. Loại dây xích này giúp chó tập trung vào việc huấn luyện, hỗ trợ bạn trong việc thay đổi hành vi xấu của chó một cách nhanh và hiệu quả. Hạn chế dùng những loại vòng cổ huấn luyện gây đau đớn cho chó như vòng cổ điện tử, vòng cổ có gai hay xích kỷ luật trong việc huấn luyện lại chó. Có thể xích kỷ luật và vòng cổ gai sẽ có hiệu quả vì nó hoạt động trên nguyên lý chó càng kéo thì sẽ càng bị đau. Tuy nhiên bạn cần sử dụng một cách vừa phải vì nếu lạm dụng sẽ gây đau đớn về thể chất vì chúng hoạt động dựa trên nỗi sợ hãi chứ không giúp chó học hỏi một cách tích cực. Thêm vào đó, đa số người huấn luyện không đủ kiến thức về các cách thay đổi hành vi chó thường dùng những loại vòng cổ này. Đừng để điều này tác động đến bạn, hãy là một nhà tâm lý học và huấn luyện lại chó bằng tình người. Chú chó sẽ trở nên phấn khích ngay khi thấy sợi dây bởi vì nó hiểu mình sắp được đi dạo. Điều này dẫn đến hành vi kéo dây xích trong quá trình đi. Nếu chó bình tĩnh hơn khi bạn chuẩn bị dây xích cho nó thì bạn đã gần như thành công trong việc đào tạo lại chúng. Để giải quyết điều này, thực hành đeo và mở xích cho chó ở nhà mà không dắt chúng ra ngoài. Mục đích là để chó hiểu rằng đeo xích không đồng nghĩa với việc sẽ được đi dạo. Ví dụ, khi ở nhà, bạn hãy đeo xích cho chó nhưng chỉ cho nó đi lòng vòng trong nhà. Sau 5 - 10 phút, tháo xích ra và cất đi. Lặp lại khoảng nữa tiếng một lần, chó sẽ trở nên bớt nhạy bén với việc đeo xích.\n\nDạy chó đi sát bạn\nĐa số chúng đều như vậy vì chó rất thích khám phá nơi mình đang đi qua, đặc biệt là những nơi nhộn nhịp và đông người như công viên. Loài chó cũng sẽ lặp lại hành động khi chúng được khen thưởng sau hành động đó. Trong trường hợp này, việc kéo dây xích để chạy lên trước sẽ tạo ra phần thưởng vì chúng biết rằng làm như vậy sẽ được đi tới nơi mình muốn nhanh hơn. Một khi chó đã bình tĩnh lúc đeo xích, hãy dắt nó ra ngoài. Điều này giống như sự khởi động lại tất cả những gì khiến chó phấn khích, vì đây là lúc nó thật sự được đi dạo. Để đảo ngược tình thế bạn hãy dành ra thật nhiều thời gian cho việc này. Dắt chó ra ngoài, đóng cửa, dừng lại, sau đó lại quay trở vào nhà. Lặp đi lặp lại đến khi cả hai đều cảm thấy chán, khi ấy những hứng thú về việc kéo dây xích để chạy trước của chú chó sẽ không còn vì biết đâu lại chỉ quanh quẩn ở nhà như ban nãy. Sẽ hiệu quả nhất nếu bạn dành nhiều thời gian và sẵn sàng tâm lí rằng những điều bạn chuẩn bị không thực sự dẫn tới kết quả như bạn muốn. Đeo xích cho chó và chậm rãi dắt nó ra khỏi nhà. Ngay khi nó bắt đầu kéo, đứng yên lại một chỗ. Giữ chặt dây nhưng không cố kéo chó lại phía bạn. Nếu chó cần tập thể dục, cho nó chơi bóng trong sân để giải tỏa bớt năng lượng trước khi đi dạo. Nếu trong quá trình huấn luyện lại bạn để chú chó thành công trong việc kéo chủ đến công viên thì chắc rằng bạn cần phải thực hiện lại mọi thứ từ đầu. Khi chó quay đầu lại nhìn về phía bạn, hãy khuyến khích nó \" Giỏi lắm!\" sau đó tiếp tục bước tới trước. Lặp lại khoảng 3 đến 4 lần, cho chó một ít thức ăn như phần thưởng. Khi chó kéo bạn đi tới, dừng lại và dẫn chó đi theo hướng ngược lại. Nếu nó vẫn tiếp tục chạy lên dẫn đầu, hãy dừng lại và tiếp tục chuyển hướng. Thông điệp bạn muốn nhắn với chó chính là nếu tiếp tục kéo, nó sẽ không được đi tới trước nữa, nhờ đó chú chó sẽ không còn động lực để kéo. Đối với phương pháp này, khi chó cố kéo bạn đi nhanh hơn, kết quả nhận được là bạn dừng lại, nghĩa là nó cũng không được di chuyển nữa. Rất nhanh sau đó, chó sẽ nhận ra rằng bạn chính là người duy nhất nắm quyền di chuyển. Bạn kiểm soát thời gian, nơi chốn và cả tốc độ. Một khi quy định được thiết lập, chó sẽ không còn kéo bạn đi nữa. Sẽ mất khá nhiều thời gian để bạn thay đổi hành vi này của chó. Huấn luyện đều đặn hằng ngày nhưng đừng hi vọng rằng chó sẽ thay đổi trong vòng một tuần. Cần nhiều thời gian hơn để chó hiểu được thông điệp bạn gửi và làm theo thông điệp đó. Sau một tháng huấn luyện như vậy, có thể chú chó sẽ không còn kéo bạn tới trước khi đi dạo nữa. Tương tự, không huấn luyện trong thời gian quá lâu. Chúng ta cần thời gian và sự lặp đi lặp lại các buổi tập ngắn. Không dắt chó đi quãng đường dài với phương pháp này vì chó sẽ nhanh chóng mệt và chán với việc huấn luyện.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Đối phó với Cảm giác của Bản thân", "role": "user" }, { "content": "Cảm nhận cảm giác của bản thân\nChúng là kết quả của cách bạn nghĩ về thế giới xung quanh. Cảm giác tích cực là thứ khiến bạn ‘cảm thấy vui’ còn cảm giác tiêu cực là thứ khiến bạn ‘cảm thấy tồi tệ’, ta không phân biệt theo kiểu ‘đúng’ hay ‘sai’. Cảm giác tiêu cực và tích cực là điều bình thường trong trải nghiệm của con người. Cho phép bản thân cảm nhận cảm giác thật sự sẽ đặt bạn vào vị thế tốt hơn để thay đổi bất kỳ tình huống nào liên quan đến cảm giác. Cảm giác giúp chúng ta xác định nhu cầu. Ví dụ, cảm giác sợ hãi xuất hiện là lời cảnh báo mối đe dọa đến sự tồn tại của ta. Cảm giác sợ hãi nghĩa là có sự khác biệt giữa sự sống và cái chết từ xa xưa. Nhận thức được cảm giác của bản thân ngay cả khi không tận hưởng chúng cũng giúp chúng ta quản lý một cách dễ dàng hơn. Bài tập hít thở giúp bạn trấn tĩnh lại, tiết chế cảm xúc, giành quyền kiểm soát và kết nối với cơ thể tốt hơn. Bạn chỉ có thể xử lý cảm xúc khi thật sự bình tĩnh. Thử luyện bài tập hít thở sau đây. Đặt tay lên bụng và hít thở vào bằng mũi, đếm đến 5. Cảm nhận bụng căng lên khi hít vào. Thở ra bằng miệng, đếm đến 5. Cảm nhận bụng xẹp xuống khi thở ra. Nó ở đâu trong cơ thể bạn? Nó dữ đội đến mức nào? Hơi thở của bạn thế nào? Tư thế của bạn? Nó đang mạnh lên hay yếu đi? Tập trung vào các phần khác nhau trên cơ thể bị ảnh hưởng bởi cảm xúc. Chú ý đến nhịp tim, bụng, nhiệt độ, các chi, cơ bắp hay cảm giác trên da. Từ nào phù hợp nhất để miêu tả nó? Giận giữ? Tội lỗi? Lo âu? Buồn bã? Sợ hãi? Ví dụ, tức giận làm bạn cảm thấy nóng, kích thích các xung trong cơ thể và tăng nhịp tim. Lo âu khiến bạn thở gấp hơn, làm tăng nhịp tim, có thể đổ mồ hôi tay và chân, đau thắt ngực. Đôi khi lại có nhiều cảm giác cùng lúc. Hãy cố nhận biết tất cả những cảm giác bạn trải qua. Hãy để nó trôi qua mà không phán xét, kháng cự hay chống lại nó. Cho phép nó diễn ra vì đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn nhận thấy suy nghĩ hay phán xét nào về cảm giác, hãy để mắt tới nó sau đó chuyển sự chú ý và cảm giác vật lý trên cơ thể. Đôi khi điều này là đủ để bạn đối phó với cảm xúc của bản thân. Cần nhiều nỗ lực về mặt tinh thần để phớt lờ cảm giác hay tránh và ngăn chặn nó. Trên thực tế, làm vậy chỉ khiến cảm giác trở nên rõ rệt và kéo dài lâu hơn. Chấp nhận và không sợ hãi cảm giác của bản thân, giải tỏa tâm trí để đối phó với tình huống gây ra những cảm giác này.\n\nTự xử lý cảm giác\nViết về tình huống khiến cảm xúc dâng trào. Điều gì xảy ra? Ai đó nói gì? Tại sao điều này lại quan trọng với bạn? Xác định và đặt tên cho cảm giác. Đừng chỉnh sửa hay che dấu bất cứ điều gì, không cần lo lắng về chính tả, ngữ pháp hay cấu trúc câu. Chỉ cần thành thật với bản thân và viết ra mọi chuyện. Bạn càng thành thật thì càng có cơ hội giảm bớt mức độ nghiêm trọng của cảm giác. Điều này giúp bạn ngừng suy nghĩ và đem đến cho bạn cái nhìn khách quan về tình huống. Thông thường, cách suy nghĩ tiêu cực đã trở thành thói quen và ta tin rằng những suy nghĩ đó là sự thật. Hãy thử và quan sát xem bao nhiêu phần trăm những điều bạn viết là dựa trên thực tế, bao nhiêu dựa trên quan điểm cá nhân. Cách bạn suy nghĩ hình thành cách bạn cảm nhận là tiền đề cốt lõi của liệu pháp nhận thức hành vi. Bài tập àny giúp bạn đối phó với suy nghĩ cốt để xử lý cảm giác của bản thân. Viết suy nghĩ ra giấy giúp bạn dễ dàng nhận biết sai sót hơn. Ta thường phán xét và chỉ trích bản thân trong khi không đánh giá người khác. Tỏ ra tốt bụng và nghĩ những lập luận lôgic và phản ứng bạn đã viết. Trình bày thực tế và đưa ra lời khuyên thích hợp. Nếu bạn không thích viết, bạn có thể thu âm lại (nói trong khoảng 10 phút). Lắng nghe đoạn ghi âm sau khi hoàn thành. Khi nghe nhớ chú ý tới những suy nghĩ không hữu ích. Lập lại quá trình trên 3 lần. Sau khi viết xong hãy đọc lại một lần. Đi ngủ và đọc lại vào sáng hôm sau. Lúc này hãy thử làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy thư giãn hay sở thích khiến bạn vui vẻ. Thời gian sẽ giúp bạn vượt qua cảm xúc và có quan điểm mới mẻ hơn. Tốt nhất bạn nên cất bản ghi chép ở nơi người khác không tìm thấy. Khi biết được suy nghĩ của mình sẽ được giữ bí mật thì bạn sẽ thành thật với bản thân hơn.\n\nĐối phó với nguồn gốc của cảm giác\nSuy nghĩ cẩn thận về mức độ cảm giác. Giờ đây bạn cần xử lý cảm giác và quan sát tình huống ở mọi góc độ, có cách nào khác để lý giải việc đã xảy ra không? Cảm giác của bạn có thay đổi từ lúc bạn bắt đầu xử lý chúng? Cảm giác thay đổi khi suy nghĩ thay đổi. Lên danh sách những điều có thể làm để thay đổi tình thế bạn đang gặp phải. Xem xét hậu quả, nỗ lực cần thiết hay bạn có nên nhờ đến sự giúp đỡ từ người khác. Hành động của bạn phụ thuộc vào cá nhân liên quan và mối quan hệ giữa hai bên (gia đình, người yêu, bạn bè, người quen, đồng nghiệp, cấp trên) vì vậy hãy nghĩ về điều thích hợp với tình huống của bản thân. Làm những gì bạn có thể để thay đổi tình thế. Nếu bạn có trách nhiệm, hãy thành thật và chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Chân thành xin lỗi về lỗi lầm đã gây ra và cố gắng bù đắp. Hiểu rằng bạn đã làm những điều tốt nhất có thể là một phần quan trọng để xóa bỏ cảm giác hiện tại. Dù lý do là gì đi nữa, nếu nỗ lực giải quyết tình huống của bạn không hiệu quả hay không đi đến thỏa thuận với các bên liên quan (ví dụ họ qua đời hoặc cắt đứt liên lạc với bạn), bạn cần yêu bản thân đủ nhiều để vượt qua mọi chuyện. Hiểu được bản thân đã làm hết sức có thể chính là điều bạn học được từ tình huống này. Hãy ghi nhớ bài học đó. Đôi khi khá khó khăn để tìm ra nguồn gốc của cảm giác. Chuyên gia có thể giúp bạn phát hiện nguyên nhân vấn đề và học cách đối phó với chúng một cách hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thông tin trên mạng để tìm các chuyên gia được đào tạo gần nơi bạn sống. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu. Ta hay có quan niệm sai lầm rằng vấn đề phải thật nghiêm trọng mới cần tìm đến chuyên gia. Trên thực tế, chuyên gia có thể giúp bạn xác định cách suy nghĩ và hành xử vô ích trong cuộc sống hàng ngày và học cách sống cuộc sống tình cảm ổn định và hết mình.\n\nXử lý cảm giác cùng người bạn tin tưởng\nNói với người này bạn muốn bàn luận với họ về vấn đề gì đó một cách tự tin. Sẽ dễ hơn khi bạn chia sẻ vấn đề của bản thân với người bạn yêu thương. Hỏi họ xem đây có phải thời điểm thích hợp để nói chuyện. Nếu người đó đang bận rộn hay căng thẳng thì họ không thể giúp bạn. Nếu có thể hãy chọn người đã từng vượt qua tình huống giống bạn. Họ sẽ hiểu được vị trí của bạn hiện tại và đồng cảm. Nói với bạn tâm tình điều gì đã xảy ra khiến những cảm xúc dâng trào. Cho họ biết tại sao điều này lại quan trọng với bạn. Nói ra tất cả những gì bạn đang nghĩ và muốn trút bỏ. Chỉ cần nói ra cảm giác của bản thân là đã có tác dụng thanh tẩy và đem lại lợi ích đối với sức khỏe thể chất. Để đáp lại câu chuyện của bạn, người kia sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của họ và giúp bạn hiểu được rằng điều này cũng có thể xảy đến với bất kỳ ai. Họ có thể đem đến cho bạn một quan điểm mới mẻ mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Làm bột chiên Chin Chin", "role": "user" }, { "content": "Cắt bột\nĐặt bột đã đông lạnh lên bề mặt sạch đã rải một ít bột khô. Dùng dụng cụ cán bột (đã rải lên một ít bột khô) để cán đến khi bột còn là một miếng dày đều 0,6 cm. Cố gắng giữ cho miếng bột thành hình chữ nhật khi trong cán. Nếu các góc không đều, bạn có thể dùng dao cắt bớt trước khi cắt phần bột chính thành miếng nhỏ. Bột bị cắt bỏ cần được đem nhào và cán tiếp sau khi bạn cắt phần bột chính thành miếng nhỏ. Từ phần bột bị cắt bỏ, bạn có thể cán tiếp thành miếng dày đều 0,6 cm trước khi cắt thành nhiều miếng nhỏ. Dùng dao bếp hoặc dao cắt bánh pizza để cắt miếng bột hình chữ nhật thành từng dải dọc rộng khoảng 1,3 cm. Tiếp theo, cắt ngang thành từng dải rộng 1,3 cm nữa để cuối cùng tạo thành hình vuông cạnh 1,3 cm. Có thể cắt bột thành miếng lớn hơn nếu muốn nhưng nên nhớ miếng bột lớn sẽ mất thời gian chiên/nướng lâu hơn. Cắt bột thành hình vuông cạnh 5 cm. Sau đó, cắt đôi từng hình vuông theo đường chéo rồi chọc một lỗ nhỏ ở giữa từng hình tam giác. Cẩn thận kéo một góc hình tam giác xuyên qua lỗ để tạo thành nút thắt. Để cắt hình vuông cạnh 5 cm, bạn cần dùng dao bếp hoặc dao cắt bánh pizza để cắt miếng bột hình chữ nhật đã cán phẳng thành từng sợi rộng 5 cm. Sau đó, cắt thêm ngang thêm một lần nữa thành từng sợi rộng 5 cm để tạo thành hình vuông.\n\nNướng bột (phương pháp chế biến thay thế)\nChuẩn bị 2 khay nướng lớn bằng cách xếp giấy nến hoặc giấy sáp lên. Nói đúng ra thì bột chiên Chin Chin là bột được chiên chứ không phải nướng. Vì vậy, bột nướng sẽ không có vị hoàn toàn giống như bột chiên. Tuy nhiên, hướng dẫn nướng bột sẽ cho ra thành phẩm gần với vị truyền thống nhất có thể. Đây cũng là lựa chọn thay thế tốt nếu bạn muốn chuẩn bị món bột chiên Chin Chin không dầu và tốt cho sức khỏe. Tránh dùng giấy nhôm. Tuy nhiên, nếu cần, bạn có thể xịt sản phẩm chống dính thay cho giấy nến. Cần đảm bảo bột được xếp thành một lớp và không chạm vào nhau. Bột sẽ dính nếu chạm vào nhau khi nướng và chín không đều nếu chồng lên nhau. Dùng phới lật bột. Tiếp tục nướng thêm 15-20 phút hoặc đến khi xung quanh miếng bột chuyển màu nâu vàng. Lấy bột Chin Chin ra khỏi lò nướng và để nguội bớt khoảng 3-5 phút trên khay nướng. Không nên để bột nguội hoàn toàn. Bột chỉ nên nguội bớt đủ để xử lý.\n\nChiên bột\nĐổ dầu hạt cải hoặc dầu thực vật ngập 1,3-2,5 cm trong nồi hoặc chảo cỡ vừa. Đun nóng dưới ngọn lửa cao đến khi dầu đạt nhiệt độ 190 độ C. Nồi hoặc chảo mà bạn dùng phải có đáy nặng và thành cao để ngăn lượng dầu nóng bắn ra hết mức có thể. Dùng nhiệt kế đo kẹo, mứt hoặc nhiệt kế đo nhiệt độ dầu khi chiên để đo nhiệt độ của dầu ăn. Nếu không có nhiệt kế, bạn có thể kiểm tra nhiệt độ phù hợp của dầu bằng cách thả một miếng bột nhỏ vào dầu. Dầu bắt đầu kêu xèo xèo nghĩa là đã đủ nóng. Mỗi lần chiên, cho bột đầy một nắm tay vào dầu nóng. Chiên 3-8 phút (chỉ đảo khi cần) cho đến khi bột chuyển màu nâu vàng đều. Miếng bột nhỏ thường chỉ cần chiên 3-5 phút và bạn cũng không cần đảo trong quá trình chiên. Miếng bột thắt nút cần thời gian chiên lâu hơn, từ 6-8 phút. Dùng thìa có lỗ hoặc dụng cụ gắp để nhẹ nhàng lật bột một lần, sau khi bên dưới miếng bột chuyển màu nâu, sao cho bột chín đều các mặt. Kiểm tra nhiệt độ của dầu khi chiên bột. Nhiệt độ dầu có thể tăng lên khi bạn gắp bột ra và giảm xuống khi cho bột vào. Để đạt thành phẩm ngon nhất, bạn nên điều chỉnh mức nhiệt độ của bếp lửa để duy trì nhiệt độ dầu luôn ở mức 190 độ C. Dùng thìa có lỗ để vớt bột chiên ra. Đặt bột chiên lên đĩa đã xếp khăn giấy sạch để thấm bớt dầu thừa. Lặp lại quy trình chiên và thấm dầu cho đến khi chiên hết mẻ bột.\n\nBày biện\nBột chiên Chin Chin thường được rắc thêm một ít đường bột mịn (đã rây). Cho bột chiên lên đĩa ăn rồi rắc đường lên trên trước khi bày lên bàn ăn. Dùng rây lọc nhỏ là cách đơn giản để rắc đường bột lên bột chiên Chin Chin. Giữ rây phía trên đĩa bột chiên rồi đổ đường vào rây. Rây nhẹ cho đường rơi xuống miếng bột chiên bên dưới. Lúc này, bạn có thể sẵn sàng thưởng thức món bột chiên giòn, dai ngon miệng.\n\nLàm bột nhào\nTrộn bột mì đã rây, muối, bột nở, bột nhục đậu khấu và đường trong bát lớn đến khi quyện đều. Có thể dùng các gia vị khác, bao gồm quế và ngũ vị hương. Dùng tối đa 2 thìa cà phê (10 ml) quế và 1/2 thìa cà phê (2,5 ml) ngũ vị hương. Tương tự, bạn có thể dùng hỗn hợp gia vị kết hợp từ bột nhục đậu khấu với gia vị có hương vị tương tự. Tuy nhiên, bạn cần điều chỉnh lượng dựa trên tỉ lệ mỗi gia vị được sử dụng trong hỗn hợp. Dùng thìa trộn hoặc dụng cụ đánh trứng để trộn nguyên liệu với nhau. Rắc bơ đã cắt khối lên bề mặt nguyên liệu khô. Dùng dụng cụ nghiền bột hoặc dĩa để dằm bơ vào nguyên liệu khô, tiếp tục đến khi bơ phân tán đều và hỗn hợp giống như vụn thô. Bơ phải mềm và được cắt thành khối nhỏ trước khi cho vào hỗn hợp nguyên liệu khô. Thay vì chỉ trộn bơ vào các nguyên liệu khác, bạn cần ấn xuống để bơ tiếp xúc với nguyên liệu khô được nhanh hơn. Có thể thực hiện bước này đơn giản nhất là dùng dụng cụ nghiền bột hoặc dĩa. Nếu không có sẵn hai dụng cụ này, bạn có thể ấn bằng tay. Đánh trứng với sữa cho quyện đều trong bát riêng. Cho vani vào và đánh tiếp đến khi vani quyện đều với các nguyên liệu khác. Để tạo một chút biến tấu so với hương vị truyền thống, bạn có thể dùng chiết xuất dừa thay cho vani. Tạo hình lỗ giếng ở giữa hỗn hợp nguyên liệu khô. Đổ hỗn hợp trứng vào lỗ rồi từ từ trộn nguyên liệu khô từ ngoài vào giữa lỗ. Tiếp tục trộn đến khi nguyên liệu khô và ướt quyện hoàn toàn vào nhau. Có thể thử cho từng chút nguyên liệu ướt vào và trộn cùng nguyên liệu khô. Tạo hình lỗ giống ở giữa hỗn hợp nguyên liệu khô rồi đổ 1/3 hỗn hợp lòng đỏ trứng vào giữa lỗ. Trộn đều rồi đổ thêm 1/3 hỗn hợp để trộn tiếp. Lặp lại với phần hỗn hợp trứng cuối cùng. Đổ bột nhão ra bề mặt sạch đã rải một ít bột khô và nhào bằng tay nhiều lần. Thời gian nhào phải đủ lâu để bột trở nên mịn và dẻo. Có thể rắc một ít bột khô lên tay trong khi nhào bột. Nếu không, bột nhão sẽ dính và tạo cảm giác bừa bộn. Quấn bột nhão trong giấy bóng bọc thực phẩm hoặc cho lại vào bát. Cho bột nhão vào tủ lạnh 20-30 phút. Nếu bột có vẻ đủ chắc, đặc biệt là nếu bạn nhào nhanh, thì có thể bỏ qua bước này. Đông lạnh giúp bột cứng lại một chút để dễ xử lý về lâu dài và ít dính lên bề mặt hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Bỏ ẩn dòng trên Excel", "role": "user" }, { "content": "Hiển thị tất cả dòng ẩn\nNhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Nút hình tam giác này ở góc trên bên trái trang tính, ngay phía trên dòng 1 và bên trái tiêu đề cột A. Như vậy toàn bộ tài liệu Excel sẽ được chọn. Bạn cũng có thể nhấp vào bất cứ ô nào trong tài liệu và nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac) để chọn toàn bộ tài liệu. Nếu thẻ Home đã mở sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tùy chọn này nằm trong phần \"Cells\" của thanh công cụ gần phía trên bên phải cửa sổ Excel. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Format. Khi bạn nhấn vào, một trình đơn nữa sẽ bật ra. Ngay lập tức, những dòng được ẩn sẽ hiện ra trong trang tính. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac).\n\nBỏ ẩn dòng cụ thể\nNhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Trong lúc cuộn xuống, bạn hãy nhìn vào các số dòng ở bên trái tài liệu; nếu có số nào bị thiếu (chẳng hạn như dòng 23 nằm ngay phía trên dòng 25) nghĩa là dòng nằm giữa hai số này đã bị ẩn (trong ví dụ 23 và 25, dòng 24 có thể đã bị ẩn). Bạn cũng sẽ thấy dòng đôi nằm giữa hai số dòng. Một trình đơn sẽ thả xuống. Ví dụ, nếu dòng 24 bị ẩn, bạn cần nhấp phải vào khoảng cách giữa 23 và 25. Trên Mac, bạn có thể nhấn giữ phím Control đồng thời nhấp vào khoảng trống này để mở ra trình đơn thả xuống. Dòng bị ẩn sẽ hiện ra. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac). Nếu nhận thấy rằng có nhiều dòng bị thiếu, bạn có thể bỏ ẩn tất cả các dòng bằng cách: Nhấn giữ phím Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) đồng thời nhấp vào số dòng phía trên những dòng bị ẩn và số hàng bên dưới những hàng bị ẩn. Nhấp phải vào một trong những số dòng mà bạn đã chọn. Nhấp vào Unhide từ trong trình đơn thả xuống.\n\nĐiều chỉnh độ cao dòng\nĐôi khi người ta điều chỉnh độ cao của dòng để chúng gần như biến mất hoàn toàn. Bạn có thể chỉnh lại bằng cách đặt chiều cao của toàn bộ dòng trên trang tính thành \"14.4\" (chiều cao mặc định). Nhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Nút hình tam giác này ở góc trên bên trái trang tính, ngay phía trên dòng 1 và bên trái tiêu đề cột A. Như vậy toàn bộ tài liệu Excel sẽ được chọn. Bạn cũng có thể nhấp vào bất cứ ô nào trong tài liệu và nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac) để chọn toàn bộ tài liệu. Nếu thẻ Home đã mở sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tùy chọn này nằm trong phần \"Cells\" của thanh công cụ gần phía trên bên phải cửa sổ Excel. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên với trường văn bản trống. Nhập 14.4 vào trường văn bản của cửa sổ bật lên. Thay đổi sẽ được áp dụng cho toàn bộ dòng trên trang tính, khi đó những dòng đã được \"ẩn\" dựa vào thuộc tính chiều cao đều sẽ hiện ra. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac).\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tìm Cổng Kết Thúc trong Minecraft", "role": "user" }, { "content": "Tìm kiếm Pháo đài bằng cách dùng hạt giống thế giới\nMỗi thế giới Minecraft đều có một chuỗi chữ cái và số gọi là \"hạt giống\" (Seed). Hạt giống này quyết định bố cục của toàn bộ địa hình, bao gồm cả vị trí của Pháo đài. Bạn cần định vị và sao chép (hoặc ghi lại) chuỗi sau đây: Trong phiên bản máy tính (Computer Edition): Gõ /seed. Nếu dòng lệnh chưa được cho phép, trước tiên bạn cần bật nó lên bằng cách nhấn Esc → Open to LAN → Allow Cheats → Start LAN World. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay (Console Edition): Vào trình đơn lựa chọn thế giới và tìm kiếm hạt giống ở cạnh thế giới của bạn. (Nếu nó không nằm trong danh sách này, bạn có thể sẽ cần tải về công cụ tìm kiếm hạt giống). Trong phiên bản Pocket Edition: Vào trình đơn chính. Chạm vào Play rồi chạm Edit. Hạt giống sẽ nằm ở dưới tên của từng thế giới. Tạo ra thế giới mới được thiết lập thành chế độ Sáng tạo. Trong màn hình tạo thế giới, bạn cần nhập đúng dãy số hạt giống trên màn hình. (Trước tiên cần nhấp vào More World Options trong phiên bản máy tính). Lựa chọn kiểu thế giới giống như thế giới chính. Vì đang trong chế độ Sáng tạo, bạn có thể cho vô số Mắt của Ender vào Túi đồ (inventory). Bạn cần sử dụng chúng và di chuyển theo hướng chúng đang đi cho đến khi tới Pháo đài. Vì sử dụng cùng hạt giống thế giới, thế giới Sinh tồn (Survival) của bạn thường sẽ có Pháo đài ở tọa độ tương tự. Trên máy tính, bạn cần nhấn F3 để xem tọa độ của mình. Trên một số máy tính Mac, hãy nhấn Fn+F3, hoặc ⌥ Option+Fn+F3. Trên máy chơi game cầm tay, bạn cần sử dụng bản đồ (map) để tìm kiếm tọa độ của mình. Trong phiên bản Pocket Edition, cách dễ nhất là sử dụng chương trình của bên thứ ba.\n\nChế tạo Mắt của Ender (Eye of Ender)\nViệc tìm kiếm và kích hoạt Cổng Kết Thúc (End Portal) đòi hỏi phải có các nguyên liệu mà bạn chỉ có thể tìm thấy trong Địa ngục - thế giới ngầm của Minecraft. Bạn cần làm Cổng Địa ngục (Nether Portal) và bước qua nó để bắt đầu. Để làm Cổng Địa ngục, bạn cần đặt các khối Hắc diện thạch (obsidian) trong hình chữ nhật rộng bốn khối và cao năm khối, bỏ trống phần bên trong của hình chữ nhật. Nếu còn ít Hắc diện thạch, bạn có thể bỏ trống các góc. Bạn cần kích hoạt các khối Hắc diện thạch ở bên dưới bằng Dụng cụ đánh lửa (Flint and Steel). Địa ngục là một khu vực nguy hiểm. Bạn cần chuẩn bị đồ ăn đầy đủ dinh dưỡng và trang bị Kim cương (diamond) được phù phép (enchant). Quỷ lửa (blaze) là quái vật màu vàng, lơ lửng được khói bao phủ. Bạn chỉ có thể tìm thấy chúng trong các Pháo đài Địa ngục (Nether Fortress) — công trình được xây dựng bằng nhiều Cột trụ (pillar) trên Biển dung nham (lava ocean). Bạn cần tiêu diệt Quỷ lửa, sau đó nhặt Que của quỷ lửa mà chúng đánh rơi. Bạn sẽ cần ít nhất năm Que của quỷ lửa để tìm kiếm và kích hoạt Cổng Kết Thúc, và thường thì phải có bảy que trở lên. Việc tìm kiếm Pháo đài Địa ngục sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều nếu bạn di chuyển theo trục x (về hướng Đông hoặc hướng Tây). Khó có thể giết Quỷ lửa, và Que của quỷ lửa chỉ rơi ra khi bạn trực tiếp giết chúng hoặc bằng Chó sói (wolf) đã thuần phục. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có Cung (bow) được phù phép, hoặc nhiều Bóng tuyết (snowball) (cần ném bảy Bóng tuyết để giết một Quỷ lửa). Người Ender là sinh vật màu đen, có xúc tu chỉ tấn công khi bạn nhìn vào chúng. Nếu bạn chưa có nhiều Ngọc Ender, hãy giết nhiều Người Ender cho đến khi đạt được số lượng mong muốn. Bạn sẽ cần hai Ngọc Ender cho mỗi Que của quỷ lửa. Việc này sẽ trở nên bớt nhàm chán hơn nếu bạn Phù phép Nhặt đồ (Looting enchantment) vào Kiếm kim cương (diamond sword) vì sẽ tăng xác suất nhặt được Ngọc Ender. Bạn có thể tìm thấy Người Ender trong Thế giới thực (Overworld) đi với số lượng từ 1 đến 4. Chúng cũng xuất hiện trong Địa ngục, nhưng rất hiếm khi đi thành nhóm 4 tên. Chúng xuất hiện với cấp độ ánh sáng (Light level) từ 7 trở xuống. Bạn cần cẩn thận khi giết Người Ender, vì chúng đủ mạnh để giết bạn. Đó là tìm kiếm ngôi làng (village) có Linh mục (cleric). Nhân vật này sẽ đổi một Ngọc Ender lấy từ 4 đến 6 Ngọc lục bảo (emerald) của bạn với cấp độ trao đổi là 6 hoặc 7. Mắt của Ender có khả năng xác định vị trí và kích hoạt Cổng Kết Thúc. Bạn cần ít nhất chín Mắt của Ender để làm điều này (thường là hơn thế). Hãy chế tạo chúng theo công thức sau: Đặt một Que của quỷ lửa (blaze rod) vào khung chế tạo để biến nó thành hai Bột quỷ lửa (blaze powder). Đặt một Bột quỷ lửa và một Ngọc Ender (ender pearl) ở bất cứ ô nào trong khung chế tạo để tạo ra một Mắt của Ender.\n\nTìm kiếm Cổng Kết Thúc (End Portal)\nTrang bị và sử dụng Mắt của Ender. Con mắt này sẽ bay lên trời cao, sau đó di chuyển một khoảng cách ngắn theo chiều ngang về hướng Pháo đài (Stronghold) gần nhất. (Tất cả Cổng Kết Thúc đều nằm bên trong Pháo đài). Trong phiên bản máy tính của Minecraft, các Pháo đài gần nhất đều nằm cách xa ít nhất 1408 khối tính từ điểm khởi nguồn của thế giới. Chí ít thì bạn nên đi cách xa tầm đó trước khi sử dụng Mắt của Ender. Mỗi khi sử dụng, Mắt của Ender có xác suất bị vỡ là 20%. Nếu rơi vào 80% còn lại, bạn có thể nhặt Mắt ở chỗ nó rơi. Các Pháo đài thường nằm ở rất xa trong phiên bản máy tính và Pocket, còn trong phiên bản máy chơi game cầm tay (Console) chỉ có một Pháo đài duy nhất trong cả thế giới. Để tránh lãng phí Mắt của Ender, bạn nên đi bộ ít nhất năm trăm khối trước khi dùng Mắt lần nữa. Cố gắng đi theo đường thẳng nhất có thể. Nếu bạn giữ con trỏ chuột ở con Mắt đang lơ lửng, hướng mà bạn đang nhìn về thường là hướng hoàn hảo. Bạn cần kiểm tra tọa độ của mình và tiếp tục nhìn về hướng đó càng lâu càng tốt. Nếu con Mắt rơi xuống mặt đất thì nghĩa là bạn đang ở gần Pháo đài dưới lòng đất. Nếu con Mắt lơ lửng trở lại như cũ thì tức là bạn đã đi qua Pháo đài rồi. Đào cầu thang đi xuống cho đến khi bạn tìm ra một căn phòng trong Pháo đài. Mắt của Ender chỉ giúp bạn tìm thấy Pháo đài, chứ không phải là Cổng Kết Thúc. Dù chưa nhìn thấy Cổng đang tìm, nhưng bạn đang ở rất gần rồi. Cách này không áp dụng được cho mọi phiên bản Minecraft. Mỗi Pháo đài đều chứa một căn phòng có Cổng, với chiếc cầu thang dẫn đến khu vực bên trên biển dung nham. Bạn cần thận trọng vì có thể sẽ gặp con Nhậy bạc (silverfish) ở cầu thang. Cổng Kết Thúc nằm ở trên cùng khu vực này, có khung cổng là các ô vuông màu xanh lục. Hãy chuẩn bị sẵn sàng tinh thần chiến đấu với con Nhậy bạc ở cầu thang. Pháo đài có thể có nhiều phòng, và chúng không phải lúc nào cũng thông nhau. Nếu chỉ tìm thấy ngõ cụt, bạn cần đào bới khu vực xung quanh để tìm ra nhiều phòng hơn. Bạn có thể sẽ tốn nhiều thời gian tìm kiếm căn phòng có Cổng. Dù ít xảy ra, nhưng có thể có công trình khác (chẳng hạn như Khu mỏ) xen vào căn phòng có Cổng. Nếu nó chèn vào Cổng, cánh Cổng đó sẽ không dùng được nữa. Trên máy tính cá nhân, bạn có thể tìm kiếm Pháo đài khác. Trên máy chơi game cầm tay, vì chỉ có một Pháo đài trong mỗi thế giới nên bạn không thể đến được Cổng Kết Thúc mà không dùng mã ăn gian (cheat). Trừ khi bạn quá may mắn, Cổng thường sẽ chưa được kích hoạt khi bạn lần đầu tìm ra nó. Để kích hoạt Cổng, bạn cần đặt Mắt của Ender (Eye of Ender) vào từng ô trong mười hai ô vuông màu xanh lục (gọi là khung Cổng Kết Thúc) nằm ở xung quanh Cổng. Khi được tạo ra, Cổng thường sẽ được gắn kèm sẵn nhiều Mắt của Ender, vì vậy thường thì bạn không cần tự mình đặt đến 12 mắt. Khi bạn đặt con Mắt của Ender cuối cùng vào Cổng, một cánh Cổng màu đen có nhiều sao sẽ hiện ra. Hãy nhảy vào đây khi bạn đã sẵn sàng bước vào Cổng Kết Thúc và chiến đấu với Rồng Ender.\n\nSử dụng cách ném hai Mắt (chỉ trong phiên bản máy tính)\nNhấn F3 trên máy tính, hoặc trang bị và sử dụng bản đồ (map) trên máy chơi game cầm tay. Xem giá trị x, z và f trong nhiều số trên màn hình. Trên một số máy tính Mac, bạn sẽ cần nhấn Fn+F3, hoặc ⌥ Option+Fn+F3. Di chuyển con trỏ đến vị trí lơ lửng của Mắt. Ghi lại giá trị x, z và f trên màn hình. Tọa độ x- và z- cho biết vị trí của bạn trên bản đồ, còn giá trị f cho biết bạn đang nhìn về hướng nào. Bạn chỉ cần ghi lại số đầu tiên ở sau chữ f, không cần ghi số thứ hai. Bạn cần di chuyển đến chỗ cách xa vị trí hiện tại từ hai đến ba trăm khối. Đừng đi theo hướng Mắt đã đi, hoặc đi theo hướng ngược lại. Hãy sử dụng Mắt của Ender một lần nữa, di con trỏ đến chỗ nó đang lơ lửng, sau đó ghi lại các giá trị x, z và f. Thông tin bạn đã ghi lại là hai đường trên bản đồ Minecraft, trong đó mỗi đường chỉ đến một Pháo đài. Việc tìm kiếm điểm giao giữa hai đường đòi hỏi phải có kiến thức về lượng giác, nhưng có nhiều công cụ trực tuyến có thể tính toán giúp bạn. Thử truy cập trang này, hoặc tìm kiếm trên mạng theo từ khóa \"minecraft stronghold locator\". Công cụ này giúp bạn biết tọa độ x và z của Pháo đài gần nhất. Vì phiên bản máy tính (Computer Edition) có nhiều Pháo đài, có chút khả năng là hai Mắt chỉ về hai Pháo đài khác nhau. Điều này khó xảy ra vì hai chỗ thường nằm cách xa nhau ít hơn vài trăm khối. Nếu bạn không thể tìm ra công cụ trực tuyến phù hợp, bạn có thể tính tọa độ bằng công thức sau đây: Đặt nhóm tọa độ thứ nhất là X0, Z0 và F0, nhóm tọa độ thứ hai là X1, Z1 và F1. Nếu F0 > -90, bạn cần thêm 90 để có DEG0. Nếu F0 < -90 thì thêm 450. Làm tương tự với F1 để có DEG1. Đây là bước thiết lập giá trị f nằm trong khoảng từ 0 đến 360 độ. Sử dụng máy tính để tính S0=tan⁡(DEG0){\\displaystyle S_{0}=\\tan(DEG_{0})} và S1=tan⁡(DEG1){\\displaystyle S_{1}=\\tan(DEG_{1})}. Thiết lập để máy tính cho ra kết quả là độ, chứ không phải radian. Tọa độ x của Pháo đài XS{\\displaystyle X_{S}} là Z1−Z0+S0X0−S1X1S0−S1{\\displaystyle {\\frac {Z_{1}-Z_{0}+S_{0}X_{0}-S_{1}X_{1}}{S_{0}-S_{1}}}}. Tọa độ z của Pháo đài là S0XS+Z0−S0X0{\\displaystyle S_{0}X_{S}+Z_{0}-S_{0}X_{0}}.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Lưu Tập tin", "role": "user" }, { "content": "Hình thành Thói quen Lưu trữ\nChương trình máy tính thường hay bị lỗi ở những thời điểm tồi tệ nhất. Do vậy bạn nên tránh để mất tài liệu của mình bằng cách lưu tập tin thường xuyên. Nếu thay đổi chi tiết tập tin nhưng không muốn ghi đè lên bản gốc thì bạn có thể sử dụng chức năng “Save as” (Lưu dưới dạng) để tạo bản sao với tên mới. Nhiều chương trình có chức năng lưu tập tin tự động trong khoảng thời gian nhất định. Điều này có thể cứu bạn khỏi hiểm nguy nhưng không nên thay thế hoàn toàn việc chủ động lưu thường xuyên. Khi lưu tập tin lần đầu tiên, chương trình sẽ yêu cầu bạn nhập tên cho tập tin. Hãy chọn tên dễ nhận dạng và chứa thông tin quan trọng như ngày hoặc tác giả của tập tin. Điều này giúp bạn tìm ra tập tin nhanh chóng trên máy tính khi cần. Khi bạn lưu tập tin lần đầu tiên hoặc dùng lệnh \"Save as\" để tạo bản sao mới, nhiều chương trình sẽ cung cấp khả năng thay đổi định dạng tập tin. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp vào trình đơn thả xuống bên dưới các mục cho tên tập tin. Kiểm tra định dạng là bước đặc biệt quan trọng khi gửi tập tin cho những người không có phiên bản chương trình giống như của bạn. Đa số các hệ điều hành sẽ tạo thư mục Documents (Tài liệu) để lưu tập tin theo mặc định. Điều này giúp bạn xác định nơi lưu trữ, nhưng bạn cũng nên dành thời gian tạo hệ thống thư mục để sắp xếp tập tin gọn gàng ngăn nắp. Sử dụng thư mục để sắp xếp theo loại tập tin, dự án, ngày, hoặc tiêu chí khác mà bạn muốn. Hầu hết các phiên bản mới của Windows sử dụng Thư viện (Libraries), cho phép lưu tập tin cùng loại trong một khu vực. Các thư viện này không thực sự là vị trí mà là tập hợp các tập tin thuộc nhiều vị trí khác nhau. Bạn có thể giảm bớt khá nhiều thời gian nếu biết cách sử dụng phím tắt để lưu tập tin, đặc biệt là khi bạn cần lưu trữ nhiều. Nhấn Ctrl+S (⌘ Cmd+S trên Mac) sẽ giúp bạn lưu tập tin trong hầu hết các chương trình. Nhiều chương trình cũng thiết kế biểu tượng chức năng “Save as”. Các biểu tượng này sẽ thay đổi tùy chương trình. Ví dụ như, F12 sẽ mở hộp thoại “Save as” trong Word, trong khi⇧ Shift+Ctrl+S sẽ mở chức năng đó trong Photoshop. Để tránh mất dữ liệu trong trường hợp máy tính bị lỗi, bạn cần sao lưu tập tin thường xuyên. Điều này có nghĩa là bạn nên sao chép tập tin được lưu từ thư mục Documents vào ổ cứng gắn ngoài hoặc tải lên dịch vụ lưu trữ đám mây. Xem thêm các bài viết cùng chủ đề để biết chi tiết về cách sao lưu tập tin.\n\nLưu Tập tin trong Chương trình Cụ thể\nWord là một trong những chương trình soạn thảo văn bản phổ biến nhất trên thế giới, vì vậy tìm hiểu cách lưu tập tin trong Word là kỹ năng quan trọng cần có. Hãy tìm hiểu trên mạng biết thêm chi tiết về cách thức lưu các tập tin trong Word. Thay đổi định dạng tập tin đã lưu là một kỹ năng cơ bản quan trọng. Bài viết này sẽ giải thích làm sao để lưu tập tin thành hình ảnh PSD trong Photoshop, nhưng các thao tác cơ bản đều áp dụng cho hầu hết các chương trình. Internet chứa rất nhiều nội dung, và bạn sẽ có thể bắt gặp một vài hình ảnh và muốn lưu lại để sử dụng riêng. Tất cả trình duyệt đều cho phép bạn dễ dàng lưu hình ảnh vào máy tính, và các bước tương tự cho việc lưu các loại tập tin khác từ trang web. (Tài liệu Google). Với các giải pháp tài liệu điện toán đám mây ngày càng trở nên phổ biến, rất có thể là bạn sẽ làm một số công việc trên Google Drive. Trong khi các tập tin luôn được lưu trong đám mây, bạn có thể tải về và lưu chúng vào máy tính để có thể mở và sử dụng mà không cần truy cập internet.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Chữa chứng ngứa ban đêm ?", "role": "user" }, { "content": "Xử lý chứng ngứa ban đêm\nCác loại kem bôi và thuốc uống kháng histamin có thể làm dịu cơn ngứa do dị ứng. Thuốc kháng histamin có tác dụng ngăn chặn histamine liên kết với các tế bào, do đó ngăn chặn sự phóng thích các chất trung gian gây phản ứng dị ứng (gồm chứng ngứa). Bôi kem Benadryl (diphenhydramine) hoặc uống thuốc viên/thuốc nước trước khi đi ngủ. Ngoài hiệu quả giảm ngứa, thuốc Benadryl uống còn có tác dụng gây ngủ, giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Chọn thuốc kháng histamin dạng uống thay vì bôi nếu bạn bị ngứa trên vùng da rộng. Tuy nhiên, chỉ chọn thuốc diphenhydramine dưới dạng bôi hoặc uống. Không bao giờ nên dùng cả hai dạng cùng lúc; nếu không bạn có thể bị phơi nhiễm thuốc quá mức. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc và không bao giờ dùng quá liều lượng được khuyến nghị. Bạn có thể thử các thuốc kháng histamine khác gồm thuốc Zyrtec (cetirizine) và Claritin (loratadine) không kê toa. Nhớ phải kiểm tra lại với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi uống thuốc nếu bạn đang có bệnh, dị ứng với thuốc hoặc đang uống các thuốc khác. Corticosteroid là thuốc có công dụng kiểm soát tình trạng viêm bằng cách thay đổi chức năng của một số tế bào và hóa chất trong da. Nếu chứng ngứa của bạn là do tình trạng viêm gây ra (như bệnh eczema), bạn hãy thử dùng kem corticosteroid. Nên dùng vải cotton nhúng nước cho ẩm và phủ lên vùng da sau khi bôi kem corticosteroid. Điều này sẽ giúp kem ngấm vào da. Kem corticosteroid loại nhẹ có bán không cần toa; loại mạnh hơn phải được bác sĩ kê toa. Nếu vùng da bị ngứa không rộng lắm, bác sĩ có thể kê toa thuốc ức chế calcineurin (như Protopic hoặc Elidel) thay cho kem corticosteroid. Các loại kem này có thể giúp giảm cơn ngứa nhẹ, nếu bạn không muốn dùng các loại thuốc kê toa và không kê toa. Bôi kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Trong trường hợp ngứa lâu ngày, bôi mỗi ngày ít nhất 2 lần cho đến khi các triệu chứng chấm dứt. Thử dùng các loại kem dưỡng ẩm Cetaphil, Eucerin, Sarna, CeraVe hoặc Aveeno làm từ yến mạch. Calamine hoặc menthol cũng là các sản phẩm chống ngứa tốt, có thể giúp tạm thời giảm các triệu chứng. Bạn có thể tạo một lớp bảo vệ da bằng cách dùng kem dưỡng ẩm có chứa ô-xít kẽm, mỡ cừu (lanolin ) hoặc petrolatum. Sáp petroleum jelly là một liệu pháp không tốn kém mà có thể cải thiện tình trạng ngứa nhẹ và khô da. Điều này không những giảm ngứa mà còn bảo vệ da và giúp bạn không bất giác gãi lên da ban đêm. Có thể bạn sẽ rất muốn gãi, nhưng nên cố hết sức tránh. Làn da có thể bị trầy xước do gãi liên tục suốt đêm và trở nên dễ nhiễm trùng. Cắt ngắn móng tay hoặc đeo găng tay đi ngủ nếu bạn không thể không gãi. Có một lựa chọn khác là dùng màng bọc plastic để bảo vệ vùng da bị ngứa và để khỏi gãi. Yến mạch có thành phần hóa chất gọi là avenanthramide có tác dụng kháng viêm giúp làm dịu ngứa. Dùng máy xay bột yến mạch và chầm chậm rắc vào bồn tắm dưới vòi nước chảy. Ngâm mình trong bồn tắm yến mạch ít nhất 15 phút trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể thử dùng bột tắm yến mạch Aveeno có bán không cần toa ở các hiệu thuốc và rất dễ sử dụng. Hoặc bạn có thể cho một cup (240 ml) muối nở vào bồn nước ấm và ngâm vùng da ngứa khoảng 30-60 phút trước khi đi ngủ. Nếu vùng da ngứa không lớn, bạn có thể chữa bằng cách đắp bột nhão từ muối nở. Trộn 3 phần muối nở với một phần nước, sau đó đắp lên vùng da bị ngứa. Chỉ đắp lên vùng da không có vết thương hở. Vải cotton và lụa có thể giúp giảm kích ứng. Tránh mặc các loại vải có thể gây kích ứng da như len và một số vải sợi nhân tạo. Bạn cũng nên tránh mặc quần áo chật. Một số thứ có thể gây kích ứng hoặc dị ứng như đồ trang sức, nước hoa, các sản phẩm chăm sóc da có mùi hương đậm, các sản phẩm tẩy rửa và mỹ phẩm. Không dùng các sản phẩm này vào ban đêm. Ngoài ra bạn cũng nên dùng bột giặt không có mùi thơm khi giặt đồ ngủ hoặc vải trải giường và xả thêm một nước nữa.\n\nĐiều trị các chứng ngứa đặc trưng\nChất dầu trong các loại cây này có thể kích ứng da và gây ngứa. Dùng lotion calamine hoặc kem hydrocortisone bôi lên vùng da ngứa trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể uống thuốc kháng histamine trước khi đi ngủ hoặc bôi kem lên da. Bác sĩ da liễu có thể kê thuốc mỡ steroid bôi lên da hoặc thuốc uống prednisone trong trường hợp có phản ứng nghiêm trọng. Vết đốt của côn trùng là nguyên nhân phổ biến gây ngứa, nhất là vào những tháng mùa hè. Những vết đốt nhẹ có thể chữa bằng cách rửa xà phòng với nước và bôi kem chống ngứa trước khi ngủ. Nếu vết đốt đau hoặc sưng, bạn hãy bôi kem hydrocortisone, anesthetic, hoặc kháng histamine lên vùng tổn thương trước khi đi ngủ. Băng gạc lạnh lên vùng da tổn thương ban đêm để đề phòng gãi. Eczema (viêm da dị ứng) là một căn bệnh về da có thể gây ngứa và các triệu chứng khác. Bạn có thể thử dùng các liệu pháp sau để chữa ngứa ban đêm do bệnh eczema: Kem hoặc thuốc mỡ corticosteroid kê toa hoặc không kê toa. Thuốc kháng histamine dạng uống như Benadryl. Các loại kem bôi kê toa có thể giúp làm lành da như Protopic và Elidel. Do có thể có một số tác dụng phụ, các thuốc này chỉ được dùng khi các cách điều trị khác không có hiệu quả. Đây là một dạng phát ban trên da do dị ứng với một số ký sinh trùng nhỏ xíu hiện diện trong nguồn nước ô nhiễm. Bạn hãy thử dùng một số liệu pháp sau đây để trị ngứa ban đêm do chứng ngứa của người đi bơi: Chườm gạc mát lên vùng da tổn thương để giảm ngứa. Tắm muối Epsom, muối nở hoặc yến mạch ngay trước khi đi ngủ Bôi thuốc mỡ corticosteroid hoặc kem chống ngứa lên vùng da tổn thương.\n\nThử dùng các liệu pháp tự nhiên\nChanh có chứa chất thơm có đặc tính gây tê và kháng viêm. Nước cốt chanh thoa lên da trước khi đi ngủ có thể giảm ngứa và giúp bạn dễ ngủ hơn. Vắt nước cốt chanh lên vùng da ngứa và để khô tự nhiên trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nước cốt chanh có thể gây xót và rát trên vùng da trầy xước, do đó bạn nên cẩn thận khi thoa nước cốt chanh lên da. Với đặc tính kháng viêm, các chất dễ bay hơi từ quả cây bách xù kết hợp với eugenol (có tác dụng làm tê các đầu dây thần kinh) từ đinh hương có thể giảm cơn ngứa ban đêm. Tạo một hỗn hợp với 85 g bơ nhạt và 2 thìa canh sáp ong bằng cách nấu chảy hai thứ trong hai xoong riêng. Trộn bơ với sáp ong đã chảy. Thêm vào hỗn hợp trên 5 thìa canh quả bách xù xay nhỏ và 3 thìa cà phê đinh hương xay nhỏ, trộn đều. Để nguội và đắp lên vùng da ngứa trước khi đi ngủ. Các loại thảo mộc này chứa các thành phần có tác dụng gây tê và kháng viêm giúp dịu ngứa. Pha trà bạc hà, húng quế hoặc cỏ xạ hương bằng cách thả lá trà khô hoặc các túi trà vào nước sôi. Đậy kín để chất thơm trong trà khỏi bay hơi, sau đó để nguội và lọc lại. Dùng vải sạch nhúng vào trà và đắp lên vùng da bị ngứa trước khi đi ngủ. Lô hội là liệu pháp phổ biến chữa bỏng, tuy nhiên các chất có tác dụng giảm sưng và viêm trong lô hội cũng có thể giảm ngứa. Bôi gel lô hội lên vùng da ngứa trước khi đi ngủ. Loại thực phẩm bổ sung này chứa các a-xít béo thiết yếu có thể giúp dưỡng ẩm da. Dầu cá dùng hàng ngày có thể giúp ích nếu chứng ngứa là do khô da.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Loại bỏ kiến lửa ?", "role": "user" }, { "content": "Xử lý kiến lửa\nBạn hãy chờ đến tối hoặc đêm trong những tháng mùa hè vì đây là thời gian kiến lửa thường đi tìm mồi. Đặt một lượng nhỏ bả kiến cạnh từng ụ đất của kiến mà bạn tìm thấy. Bạn có thể mua bả kiến lửa ở các cửa hàng bán đồ làm vườn. Lũ kiến sẽ ăn bả trong vòng 30 phút. Bả kiến lửa có tác dụng chậm, vì vậy kiến chúa cũng bị diệt trừ. Nhãn hướng dẫn trên sản phẩm sẽ cho biết lượng bả cần dùng và vị trí đặt bả hiệu quả nhất. Bạn hãy rắc thuốc bao quanh tổ kiến. Nhớ tuân theo hướng dẫn sử dụng an toàn ghi trên bao bì. Thuốc diệt tổ kiến có chứa acephate, một chất độc có tác dụng chậm và cuối cùng sẽ giết chết kiến. Lũ kiến sẽ ăn bả độc và đem về cho kiến chúa, dần dần toàn bộ tổ kiến sẽ bị quét sạch. Thuốc diệt tổ kiến sẽ không có tác dụng khi bị ướt, vì vậy bạn hãy chọn ngày nắng ráo để xử lý tổ kiến. Thuốc diệt tổ kiến chỉ có tác dụng khi được rắc bao quanh tổ kiến. Bạn sẽ phải rắc xung quanh từng tổ kiến. Bạn có thể mua thuốc diệt tổ kiến ở các trung tâm làm vườn. Dùng máy rải phân bón để rải thuốc diệt kiến lửa trên khắp bãi cỏ, cố gắng phủ lên toàn bộ các khu vực. Giải pháp này có hiệu quả nhất nếu bạn phải đối phó với nhiều tổ kiến trên diện tích rộng. Thuốc xử lý bãi cỏ thường sẽ loại bỏ kiến lửa trong suốt mùa. Bạn có thể mua thuốc ở các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Bạn cần dùng máy rải phân bón để rắc thuốc lên bãi cỏ, vì việc này rất khó thực hiện bằng tay. Nếu không có máy rải phân bón, bạn có thể thuê máy ở các vườn ươm. Một số loại thuốc không gây hại cho các loài kiến bản địa. Bạn hãy liên hệ với công ty diệt trừ dịch hại chuyên diệt kiến lửa. Những nơi chuyên nghiệp có các loại thuốc không được bán rộng rãi, và chúng thường công hiệu hơn trong việc xử lý tình trạng kiến lửa xâm nhiễm dai dẳng.\n\nNhận diện kiến lửa\nKiến lửa có màu đỏ hoặc nâu và có độ dài khác nhau (hầu hết các loài kiến khác có kích thước bằng nhau). Kiến lửa có chiều dài từ 3-6,5 mm. Ở Hoa Kỳ, kiến lửa được tìm thấy ở các bang Alabama, Arkansas, California, Florida, Georgia, Louisiana, Missouri, Mississippi, New Mexico, North Carolina, Oklahoma, South Carolina, Tennessee, Texas, và Virginia. Các ụ đất trên bãi cỏ thường chỉ cao vài cm, nhưng ở những địa điểm hẻo lánh, chúng có thể cao đến 45 cm. Trên bề mặt ụ đất không có lỗ hở. Các ụ đất thường xuất hiện nhiều nhất sau khi mưa to 2-3 ngày. Bạn phải thật cẩn thận, đừng làm náo động tổ kiến trong lúc tìm kiếm. Bằng không, lũ kiến sẽ bu lại và leo lên các bề mặt thẳng đứng để đốt, chẳng hạn như chân của bạn. Dùng tay hoặc mảnh vải phủi mạnh cho kiến lửa rơi xuống. Nếu các triệu chứng chỉ bao gồm các nốt mụn và đau, bạn có thể dùng thuốc không kê toa để ngăn ngừa nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn cần cấp cứu ngay lập tức nếu vết đốt của kiến lửa khiến bạn bị sưng nặng, thở gấp hoặc đau ngực. Kiến lửa dùng hàm cắm chặt vào da và bạn không thể loại bỏ chúng chỉ bằng cách giội nước lên. Nếu nghi ngờ có kiến lửa xâm nhiễm, bạn cần đi ủng và cho ống quần vào trong tất. Nhìn xuống đất khi bước đi và giảng giải cho trẻ em về sự nguy hiểm của kiến lửa. Tìm những con kiến đi kiếm mồi và các tổ kiến. Cảnh báo cho mọi người khi đi vào khu đất nhà bạn để họ đề phòng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Sở hữu Sức khoẻ Tinh thần Lành mạnh ?", "role": "user" }, { "content": "Duy trì mối quan hệ lành mạnh\nSự ủng hộ từ mọi người trong thời điểm khó khăn là vô cùng quan trọng. Bạn bè, gia đình, đồng nghiệp có thể ủng hộ bạn về mặt tình cảm và giúp bạn vượt qua giờ phút căng thẳng trong cuộc sống. Sự ủng hộ của mọi người chính là chỗ dựa giúp bạn cảm thấy được chấp nhận và an toàn. Hãy tìm kiếm những đặc điểm sau trong mối quan hệ của bạn: Lòng tin. Tin tưởng là điều thiết yếu để xây dựng mối quan hệ bền vững và lành mạnh. Nó cho phép bạn yếu đuối khi tiết lộ những điều riêng tư của mình. Tôn trọng. Tôn trọng trong quan hệ tức là bạn chấp nhận ý kiến, nhu cầu, ranh giới của người khác. Tôn trọng là tránh những bình luận gây tổn thương, đặt biệt danh hay coi thường. Lắng nghe. Lắng nghe là cách thể hiện rõ ràng sự tôn trọng và quan tâm đến người khác. Hãy luyện tập lắng nghe một cách chủ động bằng cách dành nhiều thời gian để người khác nói. Chú ý vào điều họ nói cũng như cách nói chuyện của họ. Tìm thêm những người khác và làm điều tương tự. Tự do. Tự do trong quan hệ nghĩa là để đối phương có thời gian cho riêng mình. Bạn cũng cho phép họ phát triển mối quan hệ khác trong cuộc sống. Tức là cho phép đôi bên thể hiện nhu cầu mà không gây hậu quả. Thật không may, nhiều mối quan hệ tỏ ra không lành mạnh và thậm chí mang tính chất lạm dụng. Lạm dụng trong quan hệ thường mang tính kiểm soát đối phương về mặt thể chất hoặc tinh thần. Sau đây là một số hành vi nhận biết đối phương là kẻ lạm dụng: Cố ý làm bạn mất mặt Chỉ trích quá mức Phớt lờ hoặc không quan tâm đến bạn Thường rầu rĩ và khó đoán Kiểm soát nơi bạn đến và giới hạn người bạn được gặp mặt Sử dụng câu “Nếu em/anh không _____ tôi sẽ _____.” Dùng tiền để kiểm soát bạn Kiểm tra điện thoại di động và thư điện tử của bạn mà không xin phép Thích sở hữu Nổi cơn thịnh nộ hay ghen tuông thái quá Gây áp lực, tạo cảm giác tội lỗi hay bắt ép bạn quan hệ tình dục Sau khi đã hiểu được điều gì tạo nên mối quan hệ lành mạnh hay không lành mạnh, hãy dành thời gian cân nhắc quan hệ xã hội của bạn. Suy nghĩ xem mối quan hệ nào hỗ trợ bạn nhiều nhất, mối quan hệ nào có thể mang tính chất lạm dụng. Nếu bạn gặp phải mối quan hệ lạm dụng, bạn nên cân nhắc nói rõ với người đó về hành vi của họ. Bạn nên loại bỏ người làm dụng bạn khỏi mạng lưới xã hội của mình, đặc biệt là khi họ không tiếp thu sự lo ngại của bạn. Những con người này đang gây tổn hại đến sức khoẻ tinh thần của bạn. Tương tự vậy, có thể bạn muốn dành nhiều thời gian ở cạnh những người ủng hộ bạn nhiều nhất. Duy trì mối quan hệ tích cực không chỉ phụ thuộc vào hành vi của đối phương mà bạn cũng là nhân tố quyết định. Sau đây là một vài lời khuyên giúp bạn duy trì mối quan hệ lành mạnh: Tìm hiểu mong muốn của cả hai phía với vai trò cá nhân và trong mối quan hệ. Thể hiện nhu cầu của bản thân và tiếp thu nhu cầu của đối phương. Nhận ra rằng bạn không thể tìm thấy hạnh phúc trọn vẹn trong một mối quan hệ. Là người chịu thoả hiệp và thương lượng cách giải quyết tốt nhất cho 2 bên. Chấp nhận và yêu thương sự khác bịêt giữa bạn và đối phương. Rèn luyện sự cảm thông bằng cách cố gắng để hiểu nhận thức và quan điểm của đối phương. Khi tình huống nghiêm trọng xảy ra, hãy thử thương lượng một cách thật lòng và nhân từ.\n\nXây dựng sự tự tin\nCảm thấy hạnh phúc về bản thân là điều quan trọng đối với sức khoẻ tinh thần. Suy nghĩ lo lắng và tiêu cực có thể khiến bạn thất vọng và không cảm thấy tốt nhất. Nghi ngờ bản thân khiến bạn đau khổ. Những bài tập sau đây có thể giúp bạn dập tắt tiếng nói chỉ trích bản thân và làm dịu những lo lắng của bạn : Nếu thấy lo lắng hay suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy tự hỏi những câu sau. Ví dụ: \"Suy nghĩ này có tốt cho mình hay không?\", \"Suy nghĩ này có đúng không?\", \"Mình có thể nói điều này với ai khác không?\". Câu trả lời có thể giúp bạn giảm bớt sự nghi ngờ bản thân. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ thiết thực và tốt đẹp hơn. Ví dụ, bạn nghĩ “Tôi chưa làm được điều gì đúng đắn”. Thử biến suy nghĩ này trở nên chân thực hơn bằng cách nghĩ: “Đôi khi tôi làm chưa đúng nhưng những lần khác tôi đều làm tốt. Tất nhiên tôi không thể làm mọi việc nhưng tôi vẫn tự hào vì những điều mình có thể làm.” Trong thời điểm khó khăn, bạn nên tập trung vào điều có thể giúp bạn vượt qua thử thách của cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn thấy mình có suy nghĩ như sau: “Tôi không thích là không biết chuyện gì sắp xảy ra. Nhỡ có chuyện gì tồi tệ thì sao?”. Trong trường hợp này, bạn có thể nhắc bản thân nhớ tới điểm mạnh. Bạn có thể nói với bản thân rằng: “Tôi không thích là không biết chuyện gì sắp xảy ra, nhưng tôi biết mình đã vượt qua những điều không lường trước được trong quá khứ. Tôi tin tưởng khả năng xử lý mọi tình huống của tôi.” Việc thừa nhận những điểm bạn đánh giá về bản thân sẽ nhắc nhở bạn về giá trị của chính mình, điều này rất quan trọng để có tinh thần khoẻ mạnh. Việc đánh giá điểm mạnh của bản thân có thể nhắc nhở bạn về khả năng và thẩm quyền của chính mình. Sẽ là hữu ich nếu bạn ghi chép lại suy nghĩ về điểm mạnh của bản thân, thậm chí bắt đầu viết nhật ký. Dưới đây là một số câu hỏi gợi ý hữu ích để bạn bắt đầu: Điều gì khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ? Đó là điều bạn có thể làm hay là môi trường cụ thể? Mô tả cảm giác của bản thân trong thời khắc mạnh mẽ. Tự tin? tự hào? Liệt kê 5 điểm mạnh của bản thân. Điều gì là quan trọng nhất? Tại sao? Tự khẳng định là bài tập giúp bạn nhắc nhở bản thân về giá trị của chính mình bằng cách nói hay viết ra những điều bạn thích hay ngưỡng mộ về bản thân. Hiểu được đặc điểm bạn thích ở bản thân chính là cú huých lớn để tạo dựng sự tự tin. Nói to điều bạn thích ở bản thân trước gương. Bất cứ khi nào có thời gian, bạn có thể thực hiện bài tập nhỏ này. Tập nhiều lần sẽ giúp tạo dựng sự tự tin. Một ví dụ khác về sự tự khẳng định là: “Tôi là một người bạn tuyệt vời và tôi yêu điều đó, tôi tự hào với cách mình cư xử với bạn bè.” Một ví dụ khác: “Tôi yêu mái tóc xoăn của mình vì nó khác biệt. Tôi mừng vì hôm nay mình đã uốn tóc.” Nghiên cứu chỉ ra rằng những lời tự khẳng định giúp giải toả căng thẳng và thúc đẩy tư duy sáng tạo trong tinh huống căng thẳng.\n\nĐối phó với căng thẳng\nKhi trải qua căng thẳng, não bộ sản sinh hoóc-môn để cơ thể chuẩn bị đối phó với mối đe doạ. Căng thẳng nghiêm trọng có thể làm tổn hại đến sức khoẻ tinh thần và gây ra các triệu chứng thể chất. Một trong những cách hữu hiệu để giảm thiểu căng thẳng chính là tập thể dục. Tập thể dục và hoạt động thể chất giúp bạn thả lỏng cơ bắp bị kéo căng. Tập thể dục còn khiến cơ thể sản sinh ra endorphin. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ và ức chế phản ứng căng thẳng của cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn bình tĩnh hơn. Thử nhiều hoạt động khác nhau để tìm ra hoạt động bạn thích nhất. Bạn có thể tập yoga, đi bộ, khiêu vũ, chơi thể thao để giúp tim đập tốt hơn. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn có xu hướng bỏ tập thể dục. Tuy nhiên, lợi ích của việc tập thể dục vô cùng rõ rệt nếu tập luyện đều đặn. Chế độ ăn phù hợp và thói quen ăn uống cũng giúp giảm thiểu căng thẳng. Đặc biệt ghi nhớ những lời khuyên sau: Hạn chế caffein và rượu. Tiêu thụ quá nhiều các chất trên có thể khiến bạn lo âu. Uống nhiều loại đồ uống có cồn hàng ngày sẽ khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng hơn. Ăn từ tốn và thư thái. Không vội vàng khi ăn. Không ăn quá nhiều. Không sử dụng thực phẩm để giải toả căng thẳng. Nhiều loại thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng. Đặc biệt là quả bơ, chuối, trà, ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá béo, cà rốt, các loại hạt, sữa chua và sô-cô-la có khả năng giảm bớt căng thẳng. Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và giải quyết căng thẳng sau một ngày. Đây là lúc não bộ thư giãn và cơ thể được thư thái sau hoạt động cơ bắp suốt ngày dài. Giấc ngủ đóng vai trò như nút thiết lập lại mức độ căng thẳng của bạn. Nó giúp bạn tránh được những phản ứng căng thẳng nghiêm trọng như lo âu. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc và giấc ngủ phải có chất lượng. Ví dụ, bạn không muốn bị tỉnh giấc vào ban đêm bởi tiếng ồn. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. Thiền chánh niệm là bộ môn thiền đòi hỏi sự tập trung vào hiện tại. Tập thiền chánh niệm giúp bạn tập trung vào thực tại mà không làm điều gì khác. Bạn có thể thiền 30 phút mỗi ngày. Chỉ một khoảng thời gian ngắn cũng đem lại những thay đổi đáng kể trong hành vi và chức năng của não bộ. Thiền chánh niệm giúp giảm phản ứng xúc động, lo âu và trầm cảm. Bắt đầu tìm một nơi yên tĩnh, không bị làm phiền. Ngồi thoải mái và tập trung chú ý vào suy nghĩ. Hãy để suy nghĩ đi qua tâm trí bạn, đến và đi từ nhận thức của bạn. Tập trung toàn bộ sự chú ý vào thời khắc hiện tại, tập trung cao độ vào hơi thở. Chú ý đến những gì bạn nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận. Chú ý đến phần cơ thể đang căng thẳng. Nhận thức được suy nghĩ, lo lắng và cảm xúc của bản thân và để chúng biến mất. Nếu bạn bắt đầu mất tập trung hay chìm vào lo lắng, hãy lấy lại sự tập trung vào hơi thở.\n\nKiểm soát cảm xúc tiêu cực\nĐối phó với cảm xúc mạnh mẽ có thể là việc khó khăn, nhưng đó là một phần của cuộc sống. Điều thiết yếu để sở hữu sức khoẻ tinh thần lành mạnh là khả năng điều chỉnh cảm xúc và xoa dịu nỗi đau. Một phần trong đó chính là dành thời gian mỗi ngày để làm điều khiến bạn thấy hạnh phúc. Điều khiến mỗi người hạnh phúc thì không giống nhau. Chắc hẳn bạn đã có hoạt động của riêng mình để đối phó với những cảm xúc này. Một vài ví dụ cụ thể là nói chuyện với bạn bè, đi dạo, nghe nhạc, thực hiện hoạt động thư giãn như tắm bồn. Chú tâm vào phản ứng cảm xúc của bản thân với sự việc bên ngoài. Dành thời gian nghĩ về những phản ứng của bạn trong thời điểm khó khăn. Thay vì phản ứng ngay tức thì với một sự việc tiêu cực, hãy thử rũ bỏ tâm trí để tập trung vào phản ứng cảm xúc. Nhiều người cho rằng cách này rất hữu hiệu, ví dụ, hít thở thật sâu hoặc đếm tới 10 trước khi phản ứng. Suy nghĩ về cảm giác của bản thân mà không phán xét. Hành động này cho bạn không gian để phản ứng theo cách sâu sắc, không bốc đồng. Nhận thức cảm xúc của bản thân đặc biệt hữu ích trong giao tiếp và những mối quan hệ tiêu cực. Nhật ký giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ và cảm giác. Điều này gia tăng nhận thức về phản ứng tình cảm và đem lại lợi ích về cả thể chất và tinh thần, chẳng hạn như tăng cường hệ miễn dịch và giải toả căng thẳng. Sau đây là một vài gợi ý hữu ích khi viết nhật ký: Cảm xúc của tôi có liên quan gì với sự kiện này? Hay không có mối liên kết nào? Cảm giác này cho tôi biết điều gì về bản thân và nhu cầu của mình? Tôi có đang phán xét phản ứng tình cảm của chính mình? Tôi đưa ra kết luận thế nào dựa vào đánh giá này? Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Xóa ứng dụng khỏi iCloud", "role": "user" }, { "content": "Ẩn ứng dụng không sử dụng trên App Store\nTùy chọn này nằm gần đầu trình đơn Account (Tài khoản). Danh sách tất cả ứng dụng mà bạn đã tải về bằng tài khoản Apple ID này sẽ hiện ra. Nút “Hide” (Ẩn) màu đỏ sẽ hiện ra. Ứng dụng được chọn sẽ bị xóa khỏi danh sách ứng dụng đã mua hoặc đã tải xuống. Bạn có thể lặp lại thao tác này với bất kỳ ứng dụng khác nằm trong danh sách này. Hành động này chỉ đơn thuần là sắp xếp cách hiển thị ứng dụng và không tiết kiệm dung lượng bộ nhớ nào trên thiết bị hay tài khoản iCloud. Những ứng dụng bị ẩn có thể được tải về lại như bình thường trên App Store.\n\nXóa dữ liệu ứng dụng iCloud trên iPhone hoặc iPad\n Nếu như không muốn ứng dụng nào đó đồng bộ hóa dữ liệu lên iCloud, bạn có thể cuộn xuống và vuốt thanh trượt của ứng dụng sang vị trí Off (màu xám). Danh sách ứng dụng được sao lưu lên iCloud sẽ hiện ra. Tất cả dữ liệu ứng dụng cục bộ được lưu trữ trong bản sao lưu iCloud sẽ hiện ra. Dung lượng bộ nhớ mà dữ liệu ứng dụng sử dụng sẽ được liệt kê bên dưới tên ứng dụng. Đây là dữ liệu được sử dụng trong quá trình khôi phục thiết bị bằng bản sao lưu iCloud và sẽ không ảnh hưởng gì đến dữ liệu hiện đang được lưu trữ cục bộ. Như vậy dữ liệu được sao lưu sẽ bị xóa, đồng thời ứng dụng cũng không còn sao lưu lên iCloud trong tương lai.\n\nXóa dữ liệu ứng dụng iCloud trên Mac\n Toàn bộ dữ liệu được lưu trữ sẽ hiển thị trong khung bên phải. Nút này nằm ở góc dưới bên trái khung hiển thị dữ liệu. Vậy là dữ liệu đã chọn sẽ bị xóa khỏi iCloud. Bạn có thể lặp lại những bước này với ứng dụng khác.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Có một Cuộc trò chuyện Thông thái", "role": "user" }, { "content": "Thiết lập Mối quan hệ\nTrước khi bạn trở nên thông thái, bạn cần cải thiện được \"sự tinh ý trong giao tiếp\". Dù bạn có thông thái cỡ nào, quá sa đà vào một cuộc trò chuyện với một câu chuyện hài hước hoặc một câu chuyện trêu đùa có thể khiến bạn trở thành quá lố. Luyện tập phương pháp \"Quan sát-Đặt câu hỏi-Trả lời\" của một nhà ngoại giao. Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách xác định rõ ràng rằng bạn thực sự có hứng thú với cuộc trò chuyện này. Trong các tình huống xã hội, quan trọng nhất là thể hiện mình là người trông dễ gần thông qua các cử chỉ phi ngôn ngữ, như ngôn ngữ cơ thể cởi mở và mỉm cười. Phát triển cuộc trò chuyên bằng cách kể những câu chuyện phiếm có một cách khôn ngoan. Cuộc trò chuyện nào cũng cần có một chủ đề bắt đầu. Hãy bắt đầu với những câu hỏi vô thưởng vô phạt hoặc bình luận về những thứ xung quanh bạn để phát triển cuộc trò chuyện. Bạn đang ở bên ngoài? Thời tiết như thế nào? Bạn đang ở một bữa tiệc? Loại đồ ăn nào đang được phục vụ? Nếu bạn đang nói chuyện với một người lạ, chuyển từ cuộc nói chuyện phiếm sang màn giới thiệu và để cho cuộc trò chuyện phát triển từ đó. Để biết được điều gì khiến người bạn đang nói chuyện cùng cảm thấy thú vị, bạn cần tìm hiểu thêm về họ. Hầu hết mọi người đều vui vẻ khi nói về bản thân mình, hãy để cho họ có cơ hội nói về bản thân họ. Tránh đặt các câu hỏi kiểu \"có\" hoặc \"không\". Thay vào đó hãy đặt các câu hỏi mở. Ví dụ, khi có ai đó nói với bạn về nghề nghiệp của họ, hãy hỏi họ xem họ yêu thích điều gì trong công việc đó. Khi còn nghi ngờ điều gì, hãy đặt câu hỏi \"Tại sao?\" Hãy để đối phương biết bạn rất hứng thú với những điều họ nói bằng cách duy trì giao tiếp bằng mắt và dùng thán từ như \"Thật hả?\" \"Thế à?\" and \"À ừ\". Tránh ngắt lời đối phương dù bạn cũng đang có điều muốn nói. Thường thì nếu bạn đang quá cố gắng để trở nên thông thái, bạn sẽ lơ đãng khi lắng nghe vì bạn đang cố nghĩ đến câu bình luận tiếp theo của mình nên là gì. Mặc dù vậy, để có thể thực sự thông thái, bạn cần thật chú tâm đến điều đối phương đang nói. Hãy lắng nghe chăm chú những lời họ nói. Đừng ngắt lời. Thậm chí khi những gì người đang nói chuyện với bạn nói những điều làm bạn nảy ra ý tưởng nào đó thì cũng đừng ngắt lời họ, hãy đợi cho đến khoảng lặng tự nhiên trong cuộc nói chuyện. Dù đó là những lời bình luận hay nhất nhưng khi đưa ra với kiểu ngắt lời lại trở nên vô cùng khiếm nhã. Hãy chú ý đến nhịp điệu cuộc trò chuyện. Một người nói chuyện thông thái hay không sẽ phụ thuộc vào thời điểm. Lắng nghe thận trọng để hiểu những gì đối phương nói để biết khi nào mình có thể đưa ra bình luận. Nếu bạn bỏ lỡ khoảnh khắc đó, thì những câu đối đáp sau đó sẽ không có tác dụng gì cả. Khi bạn đã hiểu nhiều hơn về người bạn đang nói chuyện cùng, bạn có thể bắt đầu quyết định xem hai người có điểm nào chung và điểm gì có thể là chủ đề nói chuyện chung hợp lý nhất. Nghĩ xem mình đã có trải nghiệm gì liên quan đến sở thích của đối phương không. Vào thời điểm thích hợp, hãy đưa trải nghiệm đó vào cuộc trò chuyện. Đôi khi, tất cả những gì cuộc trò chuyện đó cần chính là một trải nghiệm. Ví dụ, nếu đối phương bạn đang cùng trò chuyện thích đi câu cá nhưng bạn mới chỉ đi câu cá một lần, hãy nghĩ đến những lỗi sai non kém mà bạn mắc phải có thể khiến đối phương cảm thấy thú vị. Nhận biết ai là khán giả của mình. Tác giả người Anh Somerset Maugham đã từng nói rằng “trích dẫn…chính là sự thay thế cho chứng kiến.” Thực sự thì, những dẫn chứng tham khảo về văn hóa — từ sách, phim, truyền hình, chính trị, v.v — có thể chính là đường tắt đến hành động chứng kiến thực sự. Tuy nhiên, để đảm bảo những trích dẫn của bạn có tác dụng, bạn cần biết khán giả của mình là ai. Ví dụ, nếu bạn đang nói chuyện với một người thuộc thế hệ Bùng nổ Dân số, trích dẫn lời bài hát của Trịnh Công Sơn trong cuộc trò chuyện sẽ hiệu quả hơn khi nhắc đến một bài hát của Mỹ Tâm.\n\nĐầu tư vào Cách truyền đạt\nMọi người thường muốn trở nên thông thái vì họ nghĩ họ không phải là người ngoại giao giỏi. Nhưng chính cảm giác thiếu tự tin là kẻ thù của sự dí dỏm. Cách truyền đạt chính là điểm tạo nên sự khác biệt giữa một câu bình luận gây cười và một câu nói vô vị. Nếu bạn tỏ ra căng thẳng hoặc rụt rè, bạn sẽ không thể có lời bình luận dí dỏm nào cả. Điều quan trọng cần nghi nhớ là nhận thức về bản thân của bạn thường không chính xác. Bạn có thể không kỳ cục như mình tưởng tượng, khi để cho bản thân cảm thấy không tự tin, bạn thực sự đã ngăn cản khả năng trở nên dí dỏm. Có một điều nghịch lý là cách vượt qua cảm giác không tự tin trong một cuộc trò chuyện chính là trò chuyện nhiều hơn! Điểm mấu chốt là chịu khó tham gia vào các cuộc trò chuyện ít quan trọng (như nói chuyện vui với người pha chế khi đang đợi đồ uống) càng nhiều càng tốt thì khi đến lúc trò chuyện với những người có liên quan nhiều đến bạn (như nói chuyện với đồng nghiệp bạn đang muốn hỏi thăm) thì bạn sẽ trở nên thông thái hơn. Nếu giao tiếp mặt đối mặt khiến bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố luyện tập kể những câu chuyện, cách chơi chữ và những kỹ năng kể chuyện dí dỏm khác bạn mới luyện tập được trên các trang mạng xã hội. Hãy cho mình cơ hội đầu tư vào sự thông thái cho bản thân, khi bạn có nhiều thời gian để suy nghĩ bạn sẽ tạo được sự tự tin để cảm thấy thoải mái hơn khi tương tác trực tiếp với người khác. Khi bạn đã trở nên tự tin rồi, bạn có thể tiếp tục phát triển thêm sự dí dỏm của mình, khi đó không cần đến nỗ lực trở nên thông thái nữa, bạn cũng nhận biết được khi nào nên dừng cố gắng để tỏ ra thông thái. Đại thi hào Shakespeare đã từng nói rằng “Súc tích là mấu chốt của thông thái” Khi bạn tin rằng bạn đủ thông thái rồi, bạn sẽ cảm thấy không cần phải cố gắng đưa ra từng câu bình luận thông thái nữa —nỗ lực để trở thành thông thái khi đó đã biến thành rào cản khiến đối phương chán nản hoặc bực mình. Cũng như vậy, khi bạn tự tin hơn với sự thông thái của mình, bạn sẽ học được cách khi nào nên kết thúc. Tốt nhất nên kết thúc cuộc trò chuyện với một ấn tượng tốt.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Điều trị chứng vẹo cột sống", "role": "user" }, { "content": "Tiếp nhận điều trị\nBác sĩ sẽ khuyên bạn cách bao lâu cần chụp X-quang một lần để theo dõi đường cong nếu có tiến triển xấu. Thông thường bác sĩ khuyến nghị sau bốn hoặc sáu tháng nên kiểm tra một lần. Đường cong thường ngừng phát triển khi trẻ em lớn lên và không cần can thiệp. Các phương pháp điều trị tiếp theo có thể cần đến nếu chứng cong vẹo cột sống tiến triển xấu. Áo nẹp chỉnh hình là giải pháp hàng đầu để điều trị cong vẹo cột sống ở mức trung bình, khi độ cong từ 25 đến 40 độ. Phương pháp này cũng được khuyến nghị cho những trường hợp bệnh tiến triển về bản chất với độ cong càng ngày càng phát triển rõ rệt. Áo nẹp chỉnh hình thường chỉ được sử dụng khi xương của bệnh nhân vẫn đang phát triển vì nó không có tác dụng đáng kể đến các xương đã phát triển hoàn toàn. Bệnh nhân sẽ ngừng sử dụng áo chỉnh hình khi bước vào tuổi dậy thì. Liệu pháp này có thể ngăn chặn đường cong phát triển thêm, nhưng thường không sửa chữa được đường cong. Có hai loại áo nẹp chỉnh hình, loại mềm và loại cứng. Bác sĩ sẽ chỉ định loại áo nẹp chỉnh hình dựa vào một số yếu tố như vị trí và độ lớn của đường cong, độ tuổi và mức hoạt động của bệnh nhân. Giới tính của bệnh nhân cũng là một yếu tố quan trọng, vì các bé gái thường có nguy cơ phát triển chứng cong vẹo cột sống cao hơn các bé trai. Một số áo nẹp chỉnh hình chỉ mặc ban đêm, một số khác cần mặc đến 23 giờ mỗi ngày. Điều quan trọng là phải mặc áo nẹp chỉnh hình theo đúng thời gian khuyến cáo để đảm bảo có hiệu quả. Đây là giải pháp sau cùng đối với các trường hợp nặng khi chứng cong vẹo cột sống có nguy cơ gây biến dạng, khó thở hoặc các vấn đề về tim. Phẫu thuật hợp nhất đốt sống thường chỉ được khuyến nghị áp dụng cho bệnh nhân đã qua tuổi dậy thì, khi áo nẹp chỉnh hình không còn hiệu quả và độ cong của cột sống tăng lên do sự phát triển cơ thể ở trẻ giảm xuống. Phẫu thuật hợp nhất đốt sống nhằm gắn kết các đốt sống với nhau khiến cột sống không bị cong. Bác sĩ sẽ ghép một dây kim loại hoặc thiết bị tương tự để ngăn chặn độ cong tiếp tục phát triển sau phẫu thuật. Thủ thuật sẽ được quyết định tùy vào loại cong vẹo cột sống và độ tuổi của bệnh nhân. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng của bạn và khả năng đáp ứng với các cách điều trị khác để xác định có cần thiết phải phẫu thuật không. Hầu hết bệnh nhân vẹo cột sống do bệnh thần kinh cơ sẽ cần loại phẫu thuật này để chữa đường cong ở cột sống.\n\nCân nhắc các liệu pháp thay thế\nTuy vẫn chưa có bằng chứng xác thực, nhưng các nghiên cứu cho rằng hoạt động thể chất có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng gắn liền với chứng cong vẹo cột sống (như chứng đau lưng nhẹ). Nếu con của bạn bị vẹo cột sống nhẹ, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các hoạt động thể chất an toàn và thích hợp. Thông thường các môn thể thao đồng đội và các hình thức tập luyện khác được khuyên áp dụng. Vật lý trị liệu cũng có mục đích như tham gia chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất. Duy trì sự tích cực cũng giúp ích cho người trưởng thành mắc chứng cong vẹo cột sống. Các nghiên cứu đã chứng minh liệu pháp nắn chỉnh cột sống có hiệu quả tốt trên các bệnh nhân tham gia điều trị. Một nghiên cứu cụ thể đã cho biết các bệnh nhân cảm thấy thể chất dễ chịu hơn ngay sau khi hoàn thành một liệu trình điều trị và thường tiếp tục có kết quả tích cực trong 24 tháng sau. Liệu pháp nắn chỉnh cột sống dựa trên một chương trình tập luyện nhằm ngăn chặn quá trình phát triển tự nhiên của bệnh cong vẹo cột sống ở người trưởng thành. Nếu quyết định điều trị với liệu pháp nắn chỉnh cột sống, bạn cần đảm bảo đến bác sĩ chỉnh xương có chứng chỉ và không hứa hẹn những điều không được chứng minh về mặt khoa học. Nếu bạn ở Mỹ, Hiệp hội Bác sĩ Cột sống Hoa Kỳ có công cụ tìm kiếm có thể giúp bạn tìm một bác sĩ cột sống trong vùng bạn ở. Để tìm một bác sĩ cột sống tốt, bạn hãy nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu. Bạn cũng có thể hỏi gia đình hoặc bạn bè. Trước khi đến khám, bạn nên nói chuyện với bác sĩ cột sống qua điện thoại hoặc gặp mặt trực tiếp về phương pháp điều trị của họ, quá trình trị liệu được thực hiện như thế nào, và họ có thể giúp bạn với liệu pháp nắn chỉnh cột sống không. Cũng chưa có bằng chứng cho thấy liệu pháp nắn chỉnh cột sống có thể đem lại sự khác biệt trong việc sửa chữa đường cong, nhưng liệu pháp này có thể giúp giảm đau liên quan đến chứng cong vẹo cột sống. Nếu chứng cong vẹo cột sống gây đau, bạn có thể nghĩ đến các liệu pháp giảm đau mà không sửa chữa đường cong. Chứng cong vẹo cột sống có thể gây đau lưng, tuy nhiên có thể chữa được nhờ các liệu pháp y khoa thay thế. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như thuốc chống viêm không steroid, hoặc tiêm thuốc kháng viêm nếu đau dữ dội. Còn có các phương pháp điều trị khác. Châm cứu là một liệu pháp có thể giúp giảm đau do cong vẹo cột sống. Bạn cũng có thể thử tập yoga hoặc mát-xa để cải thiện chứng đau lưng. Các liệu pháp này chưa được chứng thực là có tác động đến đường cong cột sống, nhưng đều là các phương pháp an toàn và hiệu quả để chữa chứng đau lưng nhờ khả năng thả lỏng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Phản hồi sinh học là một liệu pháp thay thế được khuyên sử dụng vì khả năng giảm các triệu chứng của bệnh cong vẹo cột sống. Đây là một phương pháp giúp bạn nhận thức được các phản ứng của cơ thể mình và học cách kiểm soát chúng qua hành động. Một nghiên cứu đã được thực hiện trên các bệnh nhân cong vẹo cột sống, trong đó họ thường xuyên nhận được thông báo từ thiết bị phản hồi sinh học rằng họ có tư thế xấu và được yêu cầu chỉnh lại. Mặc dù chưa có các nghiên cứu lớn và dài hơi, nhưng có đến 70% bệnh nhân nhận thấy có sự cải thiện về các triệu chứng trong suốt thời gian thực hiện khảo sát này. Đây là liệu pháp thay thế có thể giúp cải thiện các triệu chứng vẹo cột sống ở trẻ em. Điều kiện để áp dụng liệu pháp ES bao gồm: trẻ có độ cong cột sống dưới 35 độ, vẹo cột sống loại tự phát, và sẽ còn ít nhất 2 năm phát triển khung xương. Phương pháp này có thể kết hợp với phương pháp vật lý trị liệu. Trẻ sẽ được dùng một thiết bị kích thích điện. Các điện cực sẽ được đặt vào giữa các xương sườn bên của ngực hoặc phần thân trên, ngay dưới cánh tay, ở vùng lưng bị đường cong tác động nhiều nhất. Các chu kỳ kích thích điện thường được thực hiện qua đêm ở nhà, kéo dài đến tám tiếng kích thích điện trên các cơ khi trẻ đang ngủ. Hiệu quả của phương pháp điều trị được bác sĩ kiểm tra liên tục. Tuy nhiên đây vẫn là một phương pháp trị liệu gây tranh cãi.\n\nTiếp nhận chẩn đoán\nSự biến dạng thường là nét điển hình trước khi được chẩn đoán. Hầu hết bệnh nhân chỉ đi khám khi tình trạng biến dạng đã trở nên rõ rệt. Đó là biểu hiện bất thường ở eo, hai vai, khung xương sườn hoặc cột sống. Chứng vẹo cột sống thường không gây đau. Bệnh nhân vẹo cột sống nếu bị đau nhiều cần phải được kiểm tra toàn diện để xác định nguyên nhân. Thông thường chứng vẹo cột sống tương đối nhẹ, do đó không dễ phát hiện. Các bậc cha mẹ thường không nhận ra con cái bị vẹo cột sống do chứng bệnh này phát triển chậm và hầu như không nhận ra được ở hình dáng bên ngoài. Một số trường học có quy định bắt buộc kiểm tra chứng vẹo cột sống, do đó các giáo viên và y sĩ trường học thường là người đầu tiên phát hiện chứng bệnh này. Các dấu hiệu của bệnh vẹo cột sống có thể biểu hiện qua: Hai vai không cân xứng. Một bả vai nhô lên. Eo hoặc hông không cân bằng. Chứng vẹo cột sống có thể phát triển ở bất cứ thời điểm nào trong tuổi dậy thì, và điều quan trọng là cần đến bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy sự cong vẹo ở bạn hoặc con bạn. Bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân gập người xuống trước để đường cong hiện ra rõ hơn. Bạn có thể được chụp X-quang lưng để xác định có sự cong vẹo không. Từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị nếu bạn được chẩn đoán có bệnh. Trường hợp nhẹ, bác sĩ có thể theo dõi để đảm bảo tình trạng cong vẹo không tiến triển xấu hơn. Phác đồ điều trị sẽ được quyết định dựa vào độ tuổi, giới tính, dạng cong vẹo và vị trí của đường cong ở bệnh nhân. Ngoài ra, bác sĩ cũng xem xét tiền sử gia đình và tình trạng đau có liên quan. Cột sống mỗi người có đôi chút khác nhau, do đó không có một cách xác định cột sống cong vẹo trông sẽ như thế nào và tiến triển ra sao. Đôi khi cột sống chỉ cong nhẹ, đôi khi cong rất rõ; có trường hợp hợp cong nhiều chỗ, cũng có trường hợp chỉ cong một chỗ. Các yếu tố chủ yếu để xác định chứng vẹo cột sống là: Hình dạng của đường cong. Chứng cong vẹo cột sống có thể gồm vẹo cột sống cấu trúc với đặc điểm vẹo sang bên và các đốt sống bị xoay, hoặc vẹo cột sống không cấu trúc nếu chỉ vẹo sang bên mà các đốt sống không bị xoay. Vị trí của đường cong. Đốt sống nằm ở phần trên cùng của đường cong, gọi là đốt sống đỉnh (apical vertebrae), được dùng để xác định chứng cong vẹo cột sống. Hướng của đường cong. Bác sĩ sẽ xác định đường cong bị vẹo sang trái hay phải để mô tả tiến triển bệnh của từng người. Yếu tố này có ý nghĩa quan trọng trong việc xác định các cách điều trị và các vấn đề có thể xảy ra nếu cột sống ảnh hưởng đến hoạt động sinh lý bên trong. Độ lớn của đường cong. Góc và độ dài của đường cong cũng là yếu tố quan trọng. Các số đo này sẽ giúp xác định mức độ cong vẹo cũng như quyết định sự điều chỉnh cần thiết để đưa cột sống trở lại trạng thái tự nhiên hơn. Lenke Classification là một hệ thống phân loại bệnh cong vẹo cột sống được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 2001. Đây là hệ thống được các chuyên gia sử dụng để đánh giá mức độ cong vẹo cột sống, đặc biệt ở bệnh nhân tuổi dậy thì. Tuy nhiên, chỉ các bác sĩ chuyên phẫu thuật cột sống ở trẻ em mới sử dụng hệ thống này – bác sĩ chỉnh hình có thể không quen thuộc. Hệ thống này bao gồm: Loại đường cong – được đánh giá mức độ nặng từ 1 – 6. Hình thái của đoạn cột sống thắt lưng – được đánh giá từ A – C. Hình thái của cột sống ngực trong mặt phẳng đứng dọc — được đánh giá bằng (-) âm tính, bình thường, hoặc (+) dương tính. Hình thái này được đo bằng góc Cobb và được quy thành các giá trị âm tính, bình thường hoặc dương tính, dựa vào góc độ gù hoặc cong của cột sống. 80% trường hợp cong vẹo cuộc sống không rõ nguyên nhân, mặc dù có bằng chứng cho thấy đây có thể là bệnh di truyền. Các trường hợp không rõ nguyên nhân được gọi là vẹo cột sống tự phát (idiopathic scoliosis). Loại vẹo cột sống này có thể khởi phát vào bất cứ thời gian nào từ thời thơ ấu đến tuổi dậy thì. Phần còn lại là các trường hợp có nguyên nhân cụ thể, bao gồm: Do tật bẩm sinh, gọi là vẹo cột sống bẩm sinh, một tình trạng nặng hơn nhiều và đòi hỏi được điều trị bao quát hơn. Vẹo cột sống do bệnh thần kinh cơ xảy ra do các vấn đề phát sinh khi cột sống phát triển. Trường hợp này phát triển ở những người mắc các chứng rối loạn khác như bại não, tổn thương tủy sống hoặc tổn thương hệ thần kinh. Vẹo cột sống chức năng, là dạng cột sống phát triển bình thường nhưng trở nên bất thường vì một vấn đề khác ở đâu đó trong cơ thể, ví dụ như một chân ngắn hơn chân kia hoặc cơ ở lưng bị co rút. Trong hầu hết các trường hợp, cột sống chỉ bị cong nhẹ và không đòi hỏi phải điều trị. Bác sĩ sẽ theo dõi tiến triển của đường cong và chỉ đề nghị điều trị nếu đường cong phát triển theo thời gian. Tuy nhiên các trường hợp cong vẹo cột sống nghiêm trọng có thể gây biến dạng, khó thở, các vấn đề về tim, đau lưng kinh niên và dị thường về hình thể rõ rệt. Điều quan trọng là theo dõi mọi dạng cong vẹo cột sống ngay sau khi phát hiện. Chế độ điều trị của bạn sẽ được cá nhân hóa dựa vào tình trạng của riêng bạn. Bác sĩ sẽ đánh giá và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Nhận ra Thời điểm Chia tay", "role": "user" }, { "content": "Hành động\nNếu mối quan hệ không còn đáng cứu vãn, bạn sẽ đủ khả năng nhận ra nó khi cả hai cùng bình tĩnh. Thêm nữa, chia tay trong giận dữ có thể khiến việc khép lại mối quan hệ trở nên khó khăn. Hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy sáng suốt và đã dành thời gian suy nghĩ trước khi thẳng thắn \"nói chuyện\". Đồng ý không gặp nhau trong một hoặc hai tuần, và hãy chắc chắn nói rõ là hai người vẫn còn trong mối quan hệ và mối quan hệ trở nên khép kín trong giai đoạn này. Đừng dành thời gian bên nhau, đừng nói chuyện điện thoại, đừng gửi tin nhắn. Thời gian xa cách thử thách này có thể giúp bạn nhận thấy mối quan hệ có giá trị thế nào với bạn… hoặc không. Nếu ban đầu khó khăn, nhưng bạn nhận thấy con người mình yên ổn mà không cần người này trong cuộc sống, chia tay có lẽ là một ý tưởng không tệ. Nếu bạn thích thú tận hưởng vài ngày đầu nhưng sau đó thấy mình nhớ nhung người kia và cảm thấy thiếu họ cuộc sống của mình sẽ không trọn vẹn, có lẽ bạn nên cố gắng hàn gắn mối quan hệ. Chi tiết xem thêm tại Cách để Dành Không gian Cho Nhau. Nếu bạn đã dành thời gian nghĩ về việc có nên chấm dứt mối quan hệ hay không, thì bạn có thể thấy dấu hiệu về một mối quan hệ tốt đối với mình. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn nên nỗ lực để ở lại với người kia, thậm chí nếu điều này có nghĩa là bạn phải thay đổi quyết liệt: Có nền tảng cốt lõi về những giá trị và niềm tin tương đồng mà đôi bên cùng chia sẻ, đặc biệt là những giá trị tâm linh và đạo đức. Đôi bên vẫn tin tưởng lẫn nhau; bạn biết người kia vẫn bên cạnh bạn và tin rằng họ sẽ chung sức với bạn trong việc xây đắp ngôi nhà chung. Khó khăn chợt đến không báo trước. Vấn đề sức khỏe, chấn thương, vấn đề tài chính, tái nghiện, thoái hóa, trầm cảm có thể dồn dập đến bất cứ lúc nào và khiến mọi thứ trở nên đen tối. Hãy gắng chờ đợi tình hình sáng sủa hơn, và cố gắng làm bạn với nhau cho tới khi khó khăn qua đi. Bạn rơi vào vòng tiêu cực luẩn quẩn khi những hành vi tiêu cực là nguyên nhân sinh ra những hành vi còn tiêu cực hơn. Hãy thoát khỏi vòng luẩn quẩn này bằng cách kiểm soát những phản ứng tiêu cực của bạn, kêu gọi đối thoại hòa bình, và đợi người kia xử lý tính tiêu cực trong họ. Bạn có xu hướng tháo chạy khỏi cam kết ngay khi thấy dấu hiệu rắc rối đầu tiên. Hãy dành chút thời gian dịu lại và tìm cách để trở thành bạn bè lần nữa. Hãy gắn kết với tình bạn, ghi nhớ những gì bạn đã từng thích ở người kia, và cư xử giống như là bạn quan tâm tới họ. Hãy xem bạn kiên nhẫn giải quyết vấn đề tới đâu dù chỉ một lần, không cần biết đến kết quả việc này sẽ ra sao. Đôi bên dần dần xa rời nhau và đột nhiên phát hiện mình đang sống cùng một người lạ. Điều này thường xảy ra do sự lơ là, nên hãy giải quyết nó – nói chuyện, lắng nghe, dành thời gian cùng nhau và xem xem bạn có thể tái khám phá tình yêu không.\n\nNghĩ về Mối quan hệ\nMặc dù bạn không nên chấm dứt mối quan hệ chỉ bởi vì người bạn thân nhất mơ hồ nghĩ rằng bạn có thể\"làm tốt hơn thế\", bạn nên cân nhắc mối quan hệ nếu tất cả bạn bè, gia đình, hoặc thậm chí những người bạn gần như không quen biết nhắc bạn hãy thoát khỏi mối quan hệ càng sớm càng tốt. Nếu bạn có những lý do cụ thể, như là người kia không thích bạn hoặc đối xử với bạn như thể búp bê giẻ rách, thì thực tế rành rành là đã đến lúc nói lời chia tay. Đương nhiên, mọi người có thể không hiểu mối quan hệ của bạn ra sao và bạn không thể lẩm cẩm lấy việc mọi người có thích hai bạn kết đôi hay không làm nền tảng cho mối quan hệ. Nhưng nếu tất cả mọi người đều khuyên nhủ bạn hãy bước ra khỏi mối quan hệ, ít nhất bạn cũng cần cân nhắc họ có lý do hợp lý để làm điều này. Mối quan hệ của bạn nên phát triển theo nhịp độ hợp lý và bạn nên dành thời gian tìm hiểu lẫn nhau. Nếu bạn mới gặp người kia chỉ hai tháng trước và đã bàn chuyện dọn vào ở chung hay cưới hỏi, có thể cả hai người đang bị ám ảnh bởi ý nghĩ về sự cam kết mà không phải là về nhau. Nếu bạn cảm thấy có chút say nắng trong mối quan hệ mà chưa từng dành thời gian nghĩ về người kia, thì bạn nên giảm tốc hoặc dừng lại. Nếu bạn mới 15, không bao giờ nói đến hôn nhân, dọn vào sống chung, tham vọng nghề nghiệp, ý định con cái… cũng là điều bình thường, nhưng nếu bạn đã 25 hay 35 hay đã hẹn hò được vài năm, thì chủ đề tương lai theo lẽ tự nhiên sớm muộn cũng nên được đưa ra xem xét. Nếu hai bạn đã gắn bó được một thời gian dài và không ai đề cập tới tương lai quá một tháng, thì có khả năng là hai bạn không tính rằng mình sẽ nên đôi lứa trong dài hạn. Nếu điều này là đúng, thì bạn phải nghĩ về việc mối quan hệ này có đáng theo đuổi hay không. Mặc dù những dấu hiệu ít nghiêm trọng hơn cũng có thể biểu thị việc cần chia tay, nhưng có những dấu hiệu gần như luôn chỉ ra rằng hoặc bạn cần chấm dứt mối quan hệ hoặc bạn nghiêm túc điều chỉnh thái độ của mình. Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu này, có lẽ đã đến lúc chia tay: Bạn đang bị người kia lạm dụng thể chất và/hoặc tâm lý, bóc lột tài chính, lạm dụng tình dục hay bị bôi nhọ nhân phẩm vượt qua ngưỡng gây tổn hại tới sức khỏe và sự an toàn. Người kia luôn gây áp lực ép bạn làm những điều bạn thấy không thoải mái, như tham gia vào một hoạt động nguy hiểm hay phạm tội. Những tối hậu thư hà khắc và tuyên bố đe dọa gây áp lực là những dấu hiệu về một mối quan hệ tiềm tàng nguy hiểm. Đừng sa vào cái bẫy \"Nếu em thực sự yêu anh, em sẽ làm điều này...\" Xung đột và tuyệt vọng dai dẳng bao trùm những mặt chính trong đời sống lứa đôi - giao tiếp, tình dục, tài chính và chỗ dựa tình cảm. Sự ghen tuông trở thành vấn đề chính. Mối quan hệ trở nên độc hại khi người kia cố gắng áp đặt về việc bạn nên giao du với ai, khi nào, và trong bao lâu. Bạn là người kiểm soát cuộc sống của bạn chứ không phải người kia. Người kia đã sử dụng rượu hay các chất gây nghiện một thời gian dài đến nỗi họ không thể thoát khỏi chúng và gây ảnh hưởng nặng nề tới cuộc sống của bạn, hay của lũ trẻ. Bạn đã sử dụng rượu hay các chất gây nghiện một thời gian dài đến nỗi bạn không thể sống thiếu chúng. Sẽ chẳng lợi lộc cho bất cứ ai nếu bạn vẫn cứ tiếp tục duy trì mối quan hệ. Mối quan hệ của bạn dựa trên những nền tảng phù phiếm giờ không còn nữa, như tiệc tùng, những thú vui chung, tình dục không tình yêu, và bạn đã sẵn sàng để bước qua những điều này. Người kia cố kiểm soát đồ bạn mặc hay vẻ ngoài của bạn. Cơ thể của bạn, khuôn mặt của bạn, mái tóc của bạn, và tủ quần áo của bạn; bạn quyết định phải làm gì với chúng cơ mà. Người yêu thực sự sẽ luôn yêu bạn cho dù tình cảnh có thế nào đi nữa, nếu mối quan hệ của bạn chập chờn, thì đã đến lúc rời bỏ bởi vì nó không còn ổn nữa. Đừng quay lại và hàn gắn bởi vì không đau đầu không đau tim sẽ tốt hơn cho bạn, và có rất nhiều người đang chờ bạn tìm đến họ. Nếu bạn muốn mình trở thành nhà sinh học hải dương chu du thế giới và người kia muốn làm giáo viên sống ở Texas cả đời bên cạnh gia đình, nghĩa là đã có vấn đề ở đây. Nếu bạn không thích có con trong khi cô ấy muốn tới bảy đứa và bắt đầu từ hôm qua, nghĩa là đã có vấn đề ở đây. Nếu mơ ước và tầm nhìn tương lai của các bạn không tương đồng -- và bạn phải sớm xác định bước tiếp theo --thì đã đến lúc thoát ra khỏi mối quan hệ. Nếu bạn vẫn còn ở tuổi thiếu niên, đúng, những mục tiêu trong cuộc sống có thể thay đổi và bạn không có thời gian để suy nghĩ cặn kẽ. Nhưng nếu bây giờ các bạn cần lên kế hoạch tương lai và không có giao điểm nào khả hữu, có lẽ đã đến lúc xem lại mối quan hệ. Lừa dối không bao giờ là dấu hiệu tốt, cho dù bạn có lịch sử lừa dối hay đang lừa dối vì bạn bất hạnh trong mối quan hệ. Mặc dù bạn có thể học tha thứ cho nhau, nhưng nếu điều này lặp đi lặp lại, khả năng là mối quan hệ đã bị tổn hại quá nhiều để hồi phục. Đây có thể là cách gửi thông điệp tới nhau rằng mối quan hệ giữa hai người là không đủ. Đây là trường hợp khó. Bạn có thể thực sự yêu nhau hồi trung học hay đại học, nhưng giờ bạn phát hiện thấy hai người hoàn toàn khác biệt, từ bạn bè, mơ ước cho tới sở thích. Nếu bạn thấy điểm chung duy nhất giữa hai người là câu chuyện ngày xưa, và điều đó không đủ, có lẽ đã đến lúc bước tiếp. Đây là một trong những lý do khó khăn nhất cho việc chia tay, bởi vì nó không phải là lỗi của ai cả, và cả hai vẫn dành tình cảm cho nhau, nhưng điều này không có nghĩa hai bạn vẫn nên chung đường nếu con người bạn hiện nay thấy không cần thiết phải thế. Bất cứ hình thức bí mật hay lừa dối nào, thậm chí cả khi chưa đi xa đến mức trở thành phản bội, là dấu hiệu cảnh báo chỉ ra không còn sự tin tưởng hay danh dự trong mối quan hệ nữa. Bạn không nên giấu giếm điều gì to tát hơn một bữa tiệc sinh nhật bất ngờ cho người kia. Điều này khác với việc không chia sẻ những phiền muộn của bạn về công việc với nửa kia bởi vì bạn biết cô ấy sẽ chán ngấy chuyện đó; nó giống như là che giấu việc bạn đang phỏng vấn cho một công việc ở một bang khác bởi vì bạn không biết bạn sẽ làm gì nếu có được nó. Nếu bạn đã từng có những chuyến picnic lãng mạn, đi bộ đường dài, lên kế hoạch chi tiết buổi hẹn hò, và chăm sóc lẫn nhau khi đau ốm, nhưng giờ bạn gần như không thể cố gắng nghe điện thoại và trả lời tin nhắn của nửa kia, thì bạn cần cố gắng hơn hoặc chấm dứt mối quan hệ. Nếu bạn và người kia đơn giản không còn nỗ lực nữa, thì trong sâu thẳm bạn phải cảm thấy mối quan hệ không còn đáng nữa. Có thể bạn và nửa kia đã âm thầm chia tay không chính thức mà không lên tiếng. Nếu bạn dành phần lớn cuối tuần với bạn bè, thăm gia đình một mình, hoặc chỉ ở nhà và tận hưởng sở thích thay vì đi chơi cùng nhau -- nghĩ về việc xem hai tivi ở hai phòng khác nhau -- thì có lẽ hai bạn đang rời xa nhau mà không làm ầm ĩ lên. Nếu điều này là đúng, có lẽ đã đến lúc chia tay.\n\nNghĩ về Nửa kia\nMối quan hệ kiểu này không lành mạnh. Để có thể tiếp tục quan hệ, đối tượng thao túng cần thay đổi triệt để cách cư xử của mình. Nếu anh ta hoặc cô ta không, hoặc không thể, chấm dứt nó càng sớm càng tốt là một điều khôn ngoan. Nếu bạn thấy người kia đang chỉ đạo mọi việc bạn làm và đe dọa nếu bạn hành động độc lập, có nghĩa là bạn đang đối mặt với một vấn đề khá hóc búa. Nếu bạn bị thao túng hoặc kiểm soát, thì đây là một trong những trường hợp hiếm hoi bạn không muốn gặp mặt chia tay trực tiếp; nếu bạn lo ngại phản ứng bạo lực khi bạn chấm dứt mối quan hệ, hãy chấm dứt từ xa và nhờ một người bạn thu dọn hậu quả. Nếu nửa kia thực sự quan tâm tới bạn, có nghĩa là anh ta hoặc cô ta sẽ không hạ thấp hoặc chỉ trích bạn một cách vô lý. Nếu người ấy đưa ra những nhận xét có tính xây dựng để giúp bạn trưởng thành, đó là một chuyện, nhưng nếu người đó cố tình ác ý, đó lại là chuyện khác. Ví dụ, nếu bạn làm rơi vỡ thứ gì đó và người kia nói những lời như \"Thật là đồ ngốc, tại sao không để ý việc mình làm lấy một lần trong đời?\" đó là dấu hiệu rõ ràng bạn cần phải rời bỏ người đó và chuyển qua một người quan tâm tới mình hơn. Sự thiếu tôn trọng từ người kia có thể khó nhận biết hơn. Có thể người đó châm chọc vẻ ngoài của bạn, chế giễu nghề nghiệp của bạn, hay bóng gió chỉ ra bạn không khá lắm ở một điểm nào đó. Đó vẫn là sự thiếu tôn trọng -- đỉnh cao của nghệ thuật che đậy. Thỉnh thoảng bất đồng cũng là điều bình thường, và bất đồng thậm chí đôi khi còn là lành mạnh cho một mối quan hệ nếu nó giúp bạn đem những bực dọc ra thảo luận một cách xây dựng. Tuy nhiên nếu người kia lúc nào cũng hét vào tai bạn, bất đồng với bạn, gọi tên bạn, và nói chung là cư xử ác độc với bạn chẳng vì lý do gì, thì đã đến lúc thoát khỏi mối quan hệ như vậy. Đây là một tín hiệu cảnh báo không thể làm ngơ. Nếu người kia xấu hổ khi đi cùng bạn hay thậm chí khi nói rằng cả hai đang hẹn hò, nghĩa là có vấn đề lớn rồi. Có rất ít lý do chính đáng để che đậy tình yêu, trừ khi người kia quá trẻ để hẹn hò hoặc có lý do hợp lý để giấu mối quan hệ khỏi những phụ huynh độc đoán. Nhưng nếu người kia muốn giữ bí mật trước bạn bè hay người quen hoặc từ chối nắm tay bạn hoặc tỏ ra đang hẹn hò chốn đông người, có lẽ đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Bạn muốn sánh vai với một người tự hào khi đi cùng bạn mà không phải xấu hổ, bởi vì bạn xứng đáng được như vậy. Nếu hai bạn đang âu yếm, nhưng hầu hết mọi lần bạn là người gợi ý hoặc cố làm nóng bầu không khí, có thể là đang có rắc rối. Nhất là nếu bạn đang hôn mào đầu hay kết thúc và yêu cầu người kia hôn bạn, bạn có thể có một số vấn đề thực sự trong mối quan hệ. Đừng ngại ngần nói về điều này; có thể người kia có vấn đề về sự gần gũi hay không muốn chạm vào bạn vì bạn đã phản bội họ. Dù vấn đề có là gì đi nữa, bạn cần phải giải quyết nó hoặc chấm dứt quan hệ, bởi vì tình hình hiện tại đang trục trặc. Nếu họ bắt bạn uống khi bạn không muốn, quan hệ khi bạn không sẵn sàng, hoặc thậm chí tham gia vào những trò liều mạng như đua xe, quấy rối người lạ, hay thể hiện bản thân theo cách khiến bạn thấy sợ hãi, thì đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Người đó không tôn trọng ý muốn và nhu cầu của bạn và bạn có thể tìm thấy một người thực sự quan tâm tới bạn. Có thể bạn sẽ mất một phút để nhận ra rằng bạn đang làm những việc mà bạn thấy không thoải mái, bởi vì bạn chỉ đang cố tập quen dần với nó mà thôi.\n\nThừa nhận Cảm giác Của Bạn\nBạn có muốn anh hay cô ấy thay đổi vì mình? Và nếu có, hãy cân nhắc việc người kia cũng muốn bạn thay đổi vì họ là hợp lẽ. Một việc nữa bạn cũng có thể thử là chấp nhận hoàn toàn điều mà bạn muốn họ thay đổi. Hãy nói lớn: \"Tôi chấp nhận rằng anh ấy/cô ấy là kẻ bê tha.\" Sau đó tự hỏi mình: Liệu lợi ích từ mối quan hệ có trọng lượng hơn thực tế đó không? Nếu có, hãy cố gắng chấp nhận và đối xử với người kia của bạn như chính bản thân họ mà không phải thay đổi người đó. Nếu điều này quá lớn hay phiền toái đến mức bạn đơn giản không thể vượt qua được và người kia không thay đổi, thì có lẽ đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Có thể bạn và người kia đến từ những nền tôn giáo khác nhau. Nếu người kia của bạn từ chối cải đạo và bạn cũng vậy, và tôn giáo rất quan trọng đối với bạn, thì có lẽ đây là yếu tố không thể bỏ qua được. Bạn có thể phát hiện thấy bạn muốn chia tay bởi vì bạn không muốn đối mặt với một số vấn đề nhất định trong cuộc sống của mình, như sự bất an hay nỗi sợ hãi bị bỏ rơi, nhưng chắc chắn chúng sẽ lại xuất hiện trong bất cứ mối quan hệ nào. Ví dụ, có thể trước đây bạn đã từng bị phản bội, và bạn có xu hướng chia tay trước khi gắn bó quá sâu và trở nên nhạy cảm với việc bị tổn thương lần nữa. Đây không phải lý do tốt để chia tay. Bạn cần phải xử lý nỗi sợ chứ không phải chạy trốn khỏi nó. Nếu bạn nghĩ vấn đề nằm ở bạn, hãy nói chuyện với người kia về chúng và xem các bạn có thể cùng nhau tìm cách vượt qua không. Nếu bạn là kiểu người quen với việc lo lắng cho nhu cầu của người khác, có thể từ sâu thẳm bên trong bạn biết rằng bạn không còn muốn ở trong mối quan hệ này nữa, nhưng bạn sợ phải nói với người kia rằng nó đã kết thúc rồi. Tuy nhiên bạn phải nhận thấy rằng bạn không phải đang đối xử tốt đẹp với người kia bằng việc tiếp tục quan hệ với họ chỉ vì lòng thương cảm. Đọc bài viết \"Cách để Chấm dứt là Kẻ vuốt đuôi\" sẽ có thể hữu ích. Nếu bạn biết mối quan hệ sẽ chẳng đi đến đâu, thì chấm dứt nó càng nhanh sẽ là điều tốt nhất bạn có thể làm cho người kia, bởi vì bạn đã cho anh hoặc cô ta cơ hội để chữa lành và tìm kiếm một mối quan hệ phù hợp hơn trong tương lai. Mặc dù chấm dứt mối quan hệ trong thời điểm bình lặng là lý tưởng nhất, đừng trì hoãn nó bởi vì sắp tới sinh nhật, đám cưới, ngày Valentine, Christmas với gia đình, hay hàng triệu lý do khác khiến việc chia tay trở nên \"bất tiện\". Điều này có thể tiếp diễn mãi và sẽ không có một thời điểm hoàn hảo nào để chấm dứt mối quan hệ (mặc dù có những thời điểm quả thật tốt hơn so với những thời điểm khác). Bạn có sợ sống độc thân không? Một lý do khác là đôi khi mọi người miễn cưỡng không muốn chấm dứt mối quan hệ vì họ không muốn một mình. Nhưng việc quan hệ với người khác với tư cách \"thế chỗ\" không những bất công đối với họ mà còn là bất công đối với chính bạn, bởi vì bạn sẽ ít có khả năng phát triển bản thân và tìm được đối tượng phù hợp cho mình. Hãy đọc Cách để Tận hưởng Một mình và Cách để Lạc quan để lên tinh thần. Hoặc, có lẽ họ cũng không thích bạn đến thế. Không ai biết chính xác tại sao chúng ta thích hay yêu một người. Đôi khi chúng ta không cảm thấy kết nối. Hoặc đôi khi tình cảm của một người phát triển quá mạnh trong khi người kia thì không. Điều đó vẫn xảy ra. Và nó gây đau đớn, nhưng không phải lỗi của ai cả. Sự trìu mến và tình yêu là không thể cưỡng ép. Bạn có thể yêu điên cuồng một lúc nào đó, nhưng việc này cách đây đã bao lâu rồi? Bạn càng thú nhận cảm xúc của mình sớm chừng nào thì bạn càng có thể giải quyết nó nhanh chừng đấy. Dành chút thời gian ngồi một mình mắt nhắm, tập trung vào hơi thở. Mặc dù việc này sẽ không dẫn tới sự đốn ngộ cho biết bạn nên làm gì với mối quan hệ của mình, nó có thể giúp bạn cảm thấy tập trung vào bản thân hơn và kết nối với suy nghĩ của bản thân. Bạn có thể quá bận và bấn loạn khi thấy bạn không có giây phút nào ngồi xuống và thực sự lắng nghe những điều mà tâm trí và cơ thể đang nói với mình. Đây là một điểm quan trọng. Nếu đồng nghiệp và bạn bè đang vui vẻ, bạn có hứng thú dẫn theo người kia nhập hội bởi vì bạn biết người kia tuyệt vời nhường nào, hay lấy cớ không dẫn theo người kia bởi vì bạn ghét dẫn theo anh ấy hoặc cô ấy trong những tình huống xã hội? Chắc chắn, một số người dễ e thẹn hơn những người khác và có những tình huống sẽ vui vẻ hơn nếu không có người kia, nhưng nhìn chung, bạn nên tự hào về người đang ở bên bạn và cảm thấy phấn khích khi giới thiệu họ. Nếu bạn không hạnh phúc khi mọi người thấy bạn với người kia thì làm sao bạn có thể thấy hạnh phúc trong mối quan hệ đó được?\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Huấn luyện lại cho mèo đi vệ sinh trong hộp cát", "role": "user" }, { "content": "Xử lý các nguyên nhân khác\nKhông phải là điều bắt buộc trong việc huấn luyện mèo đi vệ sinh đúng chỗ, nhưng việc triệt sản mèo sẽ giúp giảm khả năng mèo đi tiểu bên ngoài hộp cát. Mèo đực không thiến thường rất hay xịt nước tiểu khi chúng căng thẳng, xung đột với những con mèo đực khác hoặc “thể hiện khả năng” của mình với mèo cái. Việc triệt sản càng được thực hiện sớm thì khả năng ngăn chặn hành vi này của mèo càng cao. Nếu tình trạng này để quá lâu thì thói quen đó có thể vẫn dai dẳng ngay cả sau khi phẫu thuật. . Cũng như con người, mèo có thể bị căng thẳng do những thay đổi của môi trường hoặc thời gian biểu. Chú mèo của bạn có thể ngưng dùng hộp cát sau khi một người hoặc con vật khác rời khỏi nhà, hoặc khi có nhân vật khác dọn đến ở. Một số chú mèo thậm chí còn phản ứng xấu khi nhà cửa được trang trí lại. Sau đây là vài cách có thể hữu ích: Tạo những nơi vắng vẻ để mèo có thể ở một mình, bao gồm những nơi kín đáo và trên cao. Nếu mèo của bạn được phép ra ngoài, bạn hãy để cho mèo tự chọn nơi nó thích. Để cho mèo chủ động tiếp xúc trước, bình tĩnh và nhất quán khi phản ứng với mèo. Một số mèo căng thẳng vì chúng không được vui chơi đủ, số mèo khác thì không thích chủ vuốt ve hay bế lên bất cứ lúc nào. Nếu hành vi này của mèo vẫn tiếp diễn, bạn nên nhờ bác sĩ thú y hoặc chuyên gia về hành vi động vật tư vấn. Nếu chú mèo của bạn dựa vào bề mặt thẳng đứng, ngúc ngoắc đuôi và xịt nước tiểu thì nghĩa là nó đang đánh dấu lãnh thổ. Nếu không bắt gặp được cảnh đó, bạn hãy tìm những dấu tròn có mùi nước tiểu ở vị trí cao hơn mông mèo một chút và dấu nước chảy xuống ván lát chân tường hoặc sàn nhà. Con mèo nào cũng có thể đánh dấu lãnh thổ, nhưng hành vi này thường gặp nhất ở mèo đực chưa thiến. Sau đây là cách ứng phó: Hành vi đánh dấu thường là cách phản ứng với stress hoặc có sự hiện diện của những con mèo khác. Bạn hãy làm theo lời khuyên như trên để xử trí vấn đề này. Hành động xịt nước tiểu có thể là phản ứng trước sự xuất hiện của chú mèo mới nhà hàng xóm, nhất là khi nó tập trung vào cửa ra vào, cửa sổ hoặc các lỗ thông gió. Cố gắng đừng để cho mèo ra ngoài sân, hoặc kéo rèm cửa xuống để mèo nhà bạn không nhìn thấy con mèo kia. Khoảng 30% mèo có hành vi xịt nước tiểu được bác sĩ thú y khám đều có vấn đề về sức khỏe. Đưa mèo đi khám là điều nên làm, đặc biệt là nếu bạn không tìm được giải pháp nào có hiệu quả. Nếu nuôi mèo từ khi nó còn nhỏ, bạn phải thay hộp cát to hơn khi mèo lớn lên. Hộp cát phải đủ rộng sao cho mèo xoay xở thoải mái và vẫn có thể tìm được chỗ sạch nếu bạn chưa kịp dọn vệ sinh. Mèo không thích thay đổi, và có thể chúng phải mất một thời gian mới quen với hộp cát mới.Làm theo các hướng dẫn ở trên nếu vấn đề vẫn tiếp diễn. Một số mèo lông dài sẽ bị bẩn lông vùng gần đuôi khi đi vệ sinh. Mèo có thể bị đau hoặc khó chịu, và điều này khiến nó liên hệ với hộp cát. Nếu thấy điều này xảy ra, bạn hãy cắt tỉa phần lông bị rối của mèo ở vùng đó. Một số mèo phản ứng xấu khi chủ của chúng đi vắng. Chúng có thể cố gắng đi tiểu vào nơi còn lưu lại mùi của chủ, thường là trên giường. Bạn nên dặn người chăm sóc thú cưng đóng cửa phòng ngủ và đặt thêm nhiều hộp cát để mèo có thể tự tìm hộp vệ sinh mà không cần người dắt đi. Nếu có thể, bạn hãy thuê người chăm sóc thú cưng mà con mèo đã quen, hoặc ít nhất là phải giới thiệu cho mèo trước khi bạn rời nhà. Đánh dấu bằng nước tiểu là phản ứng thông thường của mèo khi xung đột với chó hoặc mèo khác, ngay cả khi trước đây chúng vẫn hòa thuận với nhau. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy đảm bảo mỗi con đều có phần của mình để chúng khỏi tranh nhau: Dành cho mỗi thú cưng một hộp cát, cộng thêm một hộp dự phòng nữa. Đặt mỗi hộp vào riêng một nơi có ít nhất hai lối ra nếu có thể. Cho mỗi con một giường ngủ và bát ăn riêng, nhớ đặt xa nhau và đặt xa các hộp cát. Dành nhiều không gian riêng trên cao và kín đáo cho mỗi con mèo. Nếu chú mèo của bạn vẫn không chịu đi vệ sinh vào hộp cát hoặc vẫn xung đột với những con vật khác, bạn hãy thử cách tách riêng chúng triệt để hơn. Cách này thường là điều cần thiết khi bạn đem một chú mèo mới về nhà: Tách riêng từng con mèo vào từng phòng và đóng cửa để chúng không nhìn thấy nhau nhưng có thể ngửi được mùi của nhau. Giúp chúng làm quen mùi của nhau bằng cách cho hai con ăn ở hai bên cánh cửa hoặc cho chúng đổi phòng hàng ngày. Sau vài ngày, bạn hãy mở hé cửa. Nếu chúng không có phản ứng xấu, bạn hãy cho chúng tiếp xúc với nhau. Nếu những con vật có thái độ hung hăng, bạn nên dùng dây buộc chúng ở khoảng cách an toàn trong cùng một phòng với từng đợt ngắn để chúng chơi hoặc ăn và dần dần cho chúng xích lại gần nhau. Khi những con mèo bình tĩnh lại, bạn hãy thử xoa ít nước cá ngừ lên đầu chúng. Điều này khuyến khích chúng thư giãn bằng cách liếm láp, thậm chí liếm láp cho nhau.\n\nLoại trừ vấn đề về sức khỏe\nNếu thấy mèo có vẻ căng thẳng khi đi tiểu hoặc cố gắng mãi mà chưa tiểu được, bạn cần đưa mèo đến bác sĩ thú y ngay. Đặc biệt, mèo đực có thể mắc bệnh đường tiểu khi niệu đạo (ống dẫn từ bàng quang đến dương vật) bị hẹp hoặc tắc. Thông thường thì một lượng nhỏ nước tiểu vẫn chảy qua được cho đến tắc hoàn toàn và mèo không thể đi tiểu được. Đây là trường hợp đe dọa tính mạng và cần cấp cứu ngay. Hiện tượng tắc nghẽn cũng có thể xảy ra ở đường ruột. Một số mèo bị nhiễm trùng đường tiểu hoặc bị tắc đường tiểu phải xoay xở rất lâu khi đi tiểu, liếm bộ phận sinh dục hoặc kêu với chủ. Chứng táo bón có thể trở thành mãn tính, đòi hỏi mèo phải được áp dụng chế độ ăn đặc biệt và sử dụng thuốc nhuận tràng. Tiêu chảy cũng không phải là chứng bệnh hiếm gặp, bao gồm chứng tiêu chảy mãn tính liên quan đến bệnh viêm ruột. Các bệnh này đều gây khó chịu và có thể khiến mèo sợ hộp cát hoặc không kịp đến hộp cát để tránh sự cố. Do nguyên nhân nào đó, nhiều con mèo bị bệnh viêm ruột chỉ thỉnh thoảng mới có triệu chứng. Chán ăn, lờ đờ, nôn hoặc xuất hiện nhiều búi lông trong dạ dày có thể là các dấu hiệu của tình trạng khó chịu trong đường ruột. Nếu mèo đã già hoặc bị thương, có thể nó không còn ra vào hộp cát dễ dàng như trước nữa. Có phải mèo nhà bạn đi khập khiễng, cần phải giúp đỡ mới nhảy được lên ghế hoặc giường, chân run từng cơn hoặc có vẻ như bị đau xương sống hoặc đuôi? Nếu là vậy, bạn cần đưa mèo đến bác sĩ thú y ngay! Bạn có thể giúp cho mèo dễ chịu hơn bằng cách dùng hộp cát có thành thấp hoặc có “lối vào” cắt ở cạnh hộp. Có thể bạn cũng nên cân nhắc dùng hộp to hơn để mèo có thể dễ dàng xoay người khi vào hộp. Mèo thừa cân có thể không còn vừa với hộp cát nữa. Bạn hãy tìm hộp cát rộng hơn và cho mèo ăn kiêng. Nhờ bác sĩ thú y tư vấn về phương pháp giảm cân an toàn cho mèo. Việc mèo đi tiểu bên ngoài hộp cát thường có nguyên nhân từ các vấn đề sức khỏe của mèo, trong đó có bệnh viêm đường tiểu, tiểu đường, thận mãn tính, cường giáp trạng, viêm bàng quang có hoặc không có tinh thể trong nước tiểu, và các bệnh đường ruột. Nếu nghi ngờ, bạn hãy đưa mèo đến bác sĩ thú y kiểm tra. Quan sát mèo để chuẩn bị trả lời khi bác sĩ thú y hỏi. Các câu hỏi có thể bao gồm: Mèo của bạn đi tiểu ngay cạnh hộp cát hay ở xa? Nước tiểu có nhiều không? Có khi nào mèo cố gắng đi tiểu trong hộp cát không? Nó có kêu khi đi tiểu không? Nó có uống nước nhiều hơn không? Nước tiểu của mèo gần như trong suốt, màu sắc bình thường hoặc đậm màu? Mèo đi tiểu có nhiều lần không? Ngay cả khi không có vấn đề về sức khỏe, bác sĩ vẫn có thể kê toa thuốc chống lo âu cho mèo để ngăn chặn hành vi đánh dấu lãnh thổ. Đây không phải là giải pháp được đảm bảo hoặc không có rủi ro, do đó bạn hãy nói chuyện với bác sĩ về mặt lợi và hại của cách điều trị này.\n\nHuấn luyện lại sau khi chuyển nhà, thay đổi cát hoặc sau sự kiện tiêu cực\nMèo có thể ngừng đi vệ sinh trong hộp cát sau khi trải qua một sự kiện khiến nó sợ hãi, chẳng hạn như có tiếng động lớn hoặc bị con vật khác quấy rầy. Có thể chúng ghét vị trí đặt hộp cát khi bạn đem đi chỗ khác hoặc chuyển nhà. Bạn nên đặt hộp cát ở nơi yên tĩnh, ít qua lại và mèo có thể trông thấy mọi người đang tiến đến. Chọn căn phòng có ít nhất hai lối ra để mèo không cảm thấy bị bao vây. Đặt hộp cát ra xa bát ăn và nước uống. Mèo không thích ăn uống và đi vệ sinh cùng một chỗ. Những dấu hiệu cho thấy mèo của bạn có cảm giác khó chịu với hộp cát là vội vã khi ra vào hộp cát hoặc đi vệ sinh ở khu vực gần hộp cát. Thử di chuyển hộp cát vào căn phòng khác nếu bạn nhận thấy hiện tượng này. Đặt mỗi tầng ít nhất một hộp cát nếu nhà bạn có nhiều tầng. Thử chơi với mèo ở khu vực đặt hộp cát. Để lại đồ chơi (không phải thức ăn) trong phòng cho mèo chơi ở đó và tạo sự liên hệ tích cực với hộp cát. Bạn có thể bế mèo đến gần hộp cát để nó tự thăm dò, nhưng đừng đặt mèo vào trong hộp cát hoặc thưởng cho nó vì đã sử dụng hộp cát. Những chiến thuật đó có thể phản tác dụng vì chúng làm mèo không được thoải mái hoặc sợ hãi. Không như chó, mèo thường tự chọn hộp cát, nhất là khi trước đây chúng đã từng sử dụng. Nếu mèo ngồi trên thành hộp cát hoặc đi vệ sinh ngay cạnh đó thì có lẽ là nó thấy hộp cát quá bẩn. Dọn sạch các viên vón cục và phủ lên một lớp cát mới ít nhất mỗi ngày một lần, hai lần thì càng tốt. Mỗi tuần rửa hộp cát một lần với muối nở hoặc xà phòng không mùi. Nếu sử dụng loại cát không vón cục, bạn nên thay toàn bộ cát trong hộp hai ngày một lần để ngăn mùi tích tụ khiến mèo tránh xa. Không rửa hộp cát bằng các sản phẩm có hương thơm. Không dùng thuốc sát trùng trừ khi đó là sản phẩm chuyên dùng để rửa hộp cát cho mèo, vì nhiều loại thuốc sát trùng có chứa các hóa chất độc đối với mèo. Nếu mua loại cát mới, bạn cần phải cho mèo làm quen từ từ. Trộn một ít cát mới với loại cát cũ và dần dần tăng tỷ lệ cát mới mỗi lần thay cát. Mèo thường dễ dàng thích nghi với loại cát không mùi và có kết cấu gần giống loại cát cũ. Nếu không mua được loại cát cũ, bạn hãy mua hai hoặc ba loại cát mới. Đổ mỗi loại cát vào một hộp riêng đặt cạnh nhau và cho mèo tự chọn hộp cát yêu thích của nó. Thử điều chỉnh độ sâu của cát, nhất là khi cát mới có kết cấu khác với loại cát mà mèo của bạn đã quen dùng. Nhiều con mèo thích lớp cát nông chưa đến 5 cm. Mèo lông dài thường thích lớp cát thật mỏng để nó có thể đào xuống tận đáy hộp. Nếu mèo không đáp ứng tốt với việc thay đổi hộp cát, bạn hãy thử điều chỉnh như sau để làm cho hộp cát hấp dẫn hơn đối với mèo: Một số mèo thích hộp cát có mái che, số khác lại thích hộp cát mở. Bạn hãy thử gắn thêm hoặc tháo mái che của hộp cát. Tháo lớp lót nhựa trong hộp cát. Mèo có thể khói chịu vì móng của nó vướng vào lớp lót. Hầu hết mèo đều thích nghi tốt với loại hộp cát tự làm sạch, nhưng không phải con mèo nào cũng vậy. Có những chú mèo hay lo lắng sẽ sợ tiếng mô tơ chạy và không chịu đi vệ sinh trong hộp cát. Nếu bạn phân vân thì tốt nhất là nên dùng loại hộp cát bình thường. Nếu hộp cát mới có kích cỡ nhỏ hơn hộp cát cũ, có lẽ bạn cần phải thay hộp lớn hơn. Hộp cát lớn có thành thấp là tốt nhất; một số người sử dụng hộp nhựa đựng đồ gia dụng để làm hộp cát. Khi mèo không chịu dùng hộp cát, bạn nên dùng chất tẩy rửa enzyme chuyên dùng để tẩy nước tiểu mèo (hoặc dung dịch bột giặt enzyme pha với nước với nồng độ 10%). Xả lại bằng nước lạnh. Phương pháp này giúp khử mùi nước tiểu khiến mèo quay trở lại chỗ cũ. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy xịt cồn tẩy rửa lên khu vực cần làm sạch sau khi đã khô. Lau chùi và để khô tự nhiên. Nếu mèo của bạn bắt đầu có thói quen đi vệ sinh vào những khu vực nhất định, bạn nên chặn đường dẫn đến nơi đó hoặc tìm cách tạm thời ngăn cản mèo cho đến khi nó học được hành vi tốt: Nếu mèo thích đi vệ sinh ở nơi khuất và tối, bạn hãy lắp đèn sáng, tốt nhất là đèn cảm ứng chuyển động. Phủ giấy thiếc hoặc băng dính hai mặt lên thảm hoặc những khu vực khác để cho mèo thấy khó chịu khi đứng trên đó. Nếu mèo đi tiểu vào rèm cửa, bạn hãy kẹp rèm lên cao, tránh xa tầm với của mèo cho đến khi nó quay trở lại sử dụng hộp cát. Dùng tấm nhựa hoặc rèm phòng tắm để che đậy đồ đạc mà mèo có thể nhắm đến. Để một ít nước trong bồn tắm hoặc bồn rửa khi chưa dùng đến. Một giải pháp nữa là chiều theo ý thích của mèo bằng cách đặt thêm các hộp cát ở những nơi chúng thường đi vệ sinh. Tất nhiên là không lý tưởng lắm nếu nơi đó lại là tấm thảm giữa phòng khách, nhưng cách này rất đáng cân nhắc nếu mèo thường làm bẩn ở các góc xa trong nhà. Một lựa chọn khác là dời bát thức ăn của mèo ra vị trí đó. Hầu hết mèo đều không ăn và đi vệ sinh cùng một chỗ. Nếu những điều chỉnh trên đều không có tác dụng, có thể bạn cần phải dùng đến phương án chuyển tiếp chậm hơn. Ví dụ, nếu mèo của bạn thích tiểu trên thảm, bạn hãy đặt một miếng thảm tương tự vào hộp cát. Nếu mèo chịu cách này, ngày hôm sau bạn hãy rải một ít cát lên trên mặt thảm. Tiếp tục cho thêm cát và thay thảm khi quá bẩn cho đến khi mèo hoàn toàn chuyển sang dùng hộp cát. Có thể bạn phải nhốt mèo ở khu vực không lót thảm trong nhà một thời gian để cách này có hiệu quả, hoặc tạm thời cuộn thảm lên. Việc nhốt mèo có thể gây phản tác dụng nếu mèo bị căng thẳng hoặc buồn chán. Tương tự, nếu mèo nhà bạn vừa ở trong nhà vừa ra ngoài trời, bạn hãy cho thêm đất vườn hoặc cát vào hộp (không chứa phân bón). Chuyển đổi dần dần từ đất/cát sang cát vệ sinh của mèo bằng cách thêm cát vệ sinh mới vào hộp dần dần từng chút một.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chế biến Bít tết", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị Bít tết\nVề cơ bản, khi nói đến thịt làm \"bít tết\", ta không thể dùng thịt ở bất cứ bộ phận nào. Tuy nhiên, bạn có thể chọn thịt tùy theo sở thích, khẩu vị, với độ mọng nước và giá cả phù hợp theo gợi ý dưới đây: Thịt thăn hình chữ T (T-bone). Miếng bít tết thịt thăn hình chữ T là hai phần thịt phi lê được ngăn cách ở giữa bởi phần xương có hình dạng giống chữ \"T\". Thịt thăn hình chữ T được nhiều người yêu thích nhưng vì là phần thịt thăn của bò (phần thịt cực kỳ mềm) nên giá của nó hơi đắt đỏ. Miếng thịt Porterhouse: Vừa là thịt thăn nội, vừa là thịt thăn viền mỡ, miếng thịt Porterhouse cũng giống như thịt thăn hình chữ T với một khúc xương mỏng giữa hai phần thịt đậm đà hương vị. Giá của thịt Porterhouse gần giống giá thịt thăn hình chữ T. Nạc lưng (Rib-eye). Thịt nạc lưng là thịt bên sườn (rib) của con bò nên được gọi là Rib-eye. Đây là phần thịt được nhiều người nghĩ đến nhất khi nói đến từ \"bít tết\". Thịt nạc lưng có những đường vân đẹp mắt (các lớp mỡ mỏng giữa phần thịt) tạo ra kết cấu mịn và hương vị đậm đà. Thịt thăn vai bò (New York Strip). Phần thịt này nằm ở phần vai của con bò, nơi các cơ ít khi được sử dụng nên tương đối mềm. Mặc dù không mềm như thịt nạc lưng nhưng thịt thăn vai cũng có nhiều đường vân đẹp mắt. Thịt thăn ngoại (Sirloin): \"Thịt thăn ngoại\" có thể là phần thịt lưng phía trên (ngon nhưng đắt tiền) hoặc là phần thịt lưng dưới. Đây là phần thịt nằm ở phía sau lưng của bò, gần phần thịt thăn hình chữ T và phần thịt Porterhouse. Vì sao bít tết dày lại ngon hơn? Lý do là vì miếng bít tết mỏng sẽ khó nướng được lớp bên ngoài nâu giòn hoàn hảo và bên trong tái vừa, mọng nước. Ngược lại, miếng bít tết dày sẽ dễ nướng hơn. Hơn nữa, việc hai người (hoặc hơn) cùng chia sẻ miếng bít tết lớn khoảng 340 g – 450 g sẽ hay hơn là mỗi người tự ăn một miếng bít tết nhỏ. Nhiều người chỉ muốn ướp muối và tiêu cho bít tết để hương vị của thịt được nổi bật nhất. Tuy nhiên, nếu muốn bạn vẫn có thể ướp bít tết theo hai gợi ý đơn giản dưới đây: Sốt ướp: 1/3 cốc nước tương, 1/2 cốc dầu oliu, 1/3 cốc nước cốt chanh. ¼ cốc sốt Worcestershire, 2 tép tỏi băm nhuyễn, 1/2 cốc húng quế cắt nhỏ, ¼ cốc cần tây. Ướp thịt khoảng 4-24 tiếng trước khi chế biến. Gia vị ướp khô: 4 1/2 thìa cà phê muối hạt to, 2 thìa bột tiêu, 2 thìa ớt ngọt Paprika, 1 thìa bột hành tây, 1 thìa bột tỏi, 1 thìa lá Oregano sấy khô, 2 thìa cà phê bột thì là Ai Cập. Nếu bít tết được ướp và bảo quản trong tủ lạnh thì trước khi đem nướng, bạn nên lấy thịt ra và để thịt ở nhiệt độ phòng. Mục đích của việc này là: Đẩy nhanh quá trình chín. Thời gian chín của miếng thịt ấm sẽ ngắn hơn. Tạo sự hài hòa giữa độ chín của phần bên ngoài và bên trong miếng thịt. Nếu thịt được bảo quản trong tủ lạnh 1 ngày, nhiệt độ bên trong của thịt sẽ mất thời gian lâu hơn để tăng lên. Như vậy khi nướng, phần bên ngoài miếng thịt sẽ dễ bị cháy trong khi phần bên trong lại chưa chín. Miếng thịt càng lớn thì càng cần rắc nhiều muối. Ví dụ, phần thịt trong miếng thịt lợn thăn hình chữ T nặng 450 g sẽ nhiều gấp đôi so với thịt trong miếng thịt nạc lưng nên cần nhiều muối hơn. Rắc muối lên thịt trước. Mặc dù có nhiều người thích ướp muối cho thịt trước 4 ngày nhưng bạn chỉ cần ướp khoảng 40 phút và chờ thịt đạt nhiệt độ phòng. Tại sao không nên ướp tiêu? Khác với muối, tiêu có thể cháy trong quá trình chế biến và khiến bít tết có vị không ngon. Vì vậy, bạn chỉ nên ướp tiêu sau khi chế biến.\n\nBít tết Áp chảo\nChảo gang dẫn nhiệt tốt nên bề mặt chảo sẽ nóng đều. Dùng dầu trung tính để áp chảo bít tết. Nên dùng dầu hạt cải hoặc các loại dầu thực vật khác để áp chảo bít tết, còn dầu ôliu chỉ thích hợp để chế biến mì ống và cà tím. Tốt nhất nên dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ bên trong miếng thịt. Dưới đây là bảng nhiệt độ tương đương với độ chín của thịt mà bạn có thể tham khảo: 50°C = Tái 55°C = Tái vừa 60°C = Chín vừa 65°C = Chín 70°C = Chín kỹ Bạn có thể dùng các loại rau thơm dưới đây khi áp chảo bít tết: Hương thảo Lá nguyệt quế Kinh giới tây Tỏi Lá xô thơm Trong quá trình nướng, nước thịt sẽ dồn vào trong miếng thịt do sợi cơ co lại. Nếu cắt thịt ngay khi gắp ra khỏi vỉ nướng, nước thịt ở giữa sẽ chảy hết ra. Vì vậy, bạn nên chờ ít nhất 5 phút để sợi co giãn ra và nước thịt lan đều ra toàn bộ miếng thịt. Thưởng thức món bít tết nướng tuyệt vời cùng với món salad khoai tây Đức và mầm cải Brussel.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Bày tỏ tình cảm với người mà bạn yêu", "role": "user" }, { "content": "Thể hiện tình cảm với người yêu của bạn\nCho ai đó biết rằng bạn yêu họ là cách rõ ràng nhất để bày tỏ tình cảm của mình và làm cho tình cảm mãnh liệt hơn. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều cách khác để nói \"Anh yêu em\", bằng việc thay đổi cách dùng từ. Ví dụ, thay vì nói ba từ đó, bạn có thể nói những lời khác không kém phần ý nghĩa như “Anh thật sự rất hạnh phúc khi có em trong đời”, “Anh cảm thấy may mắn khi có em”, hoặc “Anh yêu em vì em luôn là chính mình”. Việc diễn đạt lời yêu theo nhiều cách khác nhau cho phép bạn nói cụ thể tại sao yêu người ấy và tạo ra cảm giác mới mẻ thay cho lời tỏ tình bằng ba chữ quen thuộc. Cho người ấy biết ảnh hưởng tích cực của họ trong cuộc sống của bạn là một cách rõ ràng nhất để thể hiện tình cảm và sự trân trọng mà bạn dành cho họ. Ví dụ, nếu người ấy làm cho khoảng thời gian ở cạnh gia đình bạn trở nên dễ chịu hơn, hãy cho người ấy biết rằng nhờ họ mà bạn đã giao tiếp thoải mái hơn với người thân. Nếu bạn có một ngày làm việc tồi tệ, và việc gặp người ấy khiến bạn nhanh chóng cảm thấy nhẹ nhõm, hãy cho người ấy biết rằng chỉ cần gặp họ là tâm trạng của bạn sẽ tốt lên ngay. Nếu người ấy làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn hoặc thoải mái hơn, hãy nói rằng nhờ có họ mà cuộc sống của bạn phong phú hơn, để người ấy cảm thấy mình luôn được mong chờ, trân trọng và yêu thương. Mở lòng tức là thể hiện suy nghĩ và tình cảm của mình một cách chân thành, không giấu bất cứ điều gì. Với việc chia sẻ tình cảm như vậy, có khả năng bạn sẽ bị người ấy chỉ trích, tổn thương, cự tuyệt, v.v. Điều quan trọng cần nhớ là nếu yêu ai đó, việc bạn mở lòng, chia sẻ về bản thân một cách chân thành và cho người ấy biết rõ về con người thật của bạn cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể nhận tổn thương. Chính bạn là người quyết định hy sinh sự an toàn của bản thân, để đổi lấy một mối quan hệ sâu sắc. Hy sinh cho bất kỳ thứ gì là điều không hề dễ dàng, nhưng mở lòng với người mà bạn yêu là cách thể hiện sự cam kết của bạn đối với mối quan hệ. Việc xin lời khuyên của người ấy cho thấy bạn tôn trọng ý kiến của họ. Điều này có nghĩa là bạn xem họ như một người dẫn đường, đồng thời cũng giúp họ hiểu thêm về vai trò của mình trong cuộc sống của bạn.which is a step in making your relationship stronger. Không nhất thiết phải xin lời khuyên về việc quan trọng, mặc dù bạn vẫn luôn có thể làm vậy. Chỉ cần cho người ấy biết rằng bạn quan tâm đến ý kiến của họ, và muốn biết họ sẽ xử lý việc đó như thế nào để thể hiện sự tôn trọng mà bạn dành cho họ. Nếu người ấy hoảng sợ, buồn phiền, lo lắng, hoặc băn khoăn về việc gì đó, hãy khuyên họ giải tỏa và chia sẻ cảm xúc cùng bạn. Cho người ấy biết rằng bạn muốn họ gỡ bỏ lớp bọc bảo vệ và nói ra những suy nghĩ trong đầu. Đôi khi chúng ta cần một nơi để trút những buồn bực trong lòng. Hãy cho người ấy biết rằng bạn luôn có mặt để lắng nghe những gì họ nói. Điều này cho người ấy thấy rằng họ có thể thoải mái bày tỏ cảm xúc của mình, và bạn luôn có mặt để lắng nghe họ trút bầu tâm sự. Khi họ trải lòng với bạn, hãy chắc chắn tâm trí của bạn cũng có mặt trong khoảnh khắc đó. Điều này có nghĩa là tránh kiểm tra điện thoại hoặc bất kỳ thứ gì gây xao lãng và tập trung vào những gì người ấy đang nói. Chú ý vào cách họ thể hiện cảm xúc khi họ kể với bạn về những buồn phiền, đồng thời đưa ra phản hồi sâu sắc. Nếu không biết phải nói gì, một cái ôm chặt và tình cảm là việc cho thấy bạn sẽ luôn có mặt bên người ấy. Việc chia sẻ bí mật là một cách khéo léo để người ấy biết rằng bạn tin tưởng họ. Chúng ta thường không tiết lộ bí mật với bất kỳ ai; vì vậy, việc tin tưởng ai đó để chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ thầm kín là biểu hiện chân thật của một mối quan hệ đầy yêu thương và sự săn sóc. Việc chia sẻ bí mật tạo ra một vòng tròn kín của riêng hai người, làm cho sự gắn kết giữa bạn và người ấy trở nên vững bền hơn. Thể hiện sự chân thật của bạn với người ấy đôi khi có thể rất khó, đặc biệt khi bạn cố gắng không làm tổn thương cảm giác của họ. Tuy nhiên, việc nói ra sự thật, dù là đau lòng, cũng làm tăng mức độ tin cậy của bạn và tạo ra sự gắn kết với người ấy. Điều này cho thấy bạn là người thật thà, trung thực, không giả tạo hay dỗ dành chỉ để làm hài lòng ai đó. Thành thật bày tỏ cảm xúc của bạn là cách thể hiện sự tôn trọng đối với người ấy, nhưng hãy cân nhắc kỹ vì việc này không hề dễ dàng. Tuy nhiên, hãy nhớ nói sự thật một cách khéo léo. Sự thật có thể khó nghe, nhưng bạn không nên nói như tạt một gáo nước lạnh vào người khác. Với tư cách là người yêu, có thể nói rằng trách nhiệm của bạn - và cũng là điều quan trọng nhất của mối quan hệ - là thể hiện tình cảm, động viên và giúp đỡ người ấy đạt được ước mơ lẫn mục tiêu trong cuộc sống. Bằng sự động viên, bạn đang khuyến khích người ấy trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và theo đuổi ước mơ của họ. Bạn có thể động viên người ấy bằng cách nói \"Anh tin rằng em có thể làm được việc đó\", \"Em làm việc rất chăm chỉ và nỗ lực của em sẽ sớm được công nhận thôi\", hoặc \"Toàn bộ nỗ lực của em sẽ sớm được đền đáp\". Ủng hộ người ấy và giúp họ đạt được thành công là cách để cho người ấy cảm thấy luôn có hậu phương vững chắc. Đôi khi viết một lá thư tình hơi “sến” là một cách lãng mạn để bày tỏ tình cảm của bạn. Việc viết thư cũng có thể giúp thể hiện tình cảm và cảm xúc mà bạn đang có bằng cách để dòng suy nghĩ của bạn \"được cất tiếng nói\". Hãy nghĩ về mục đích của bạn khi viết lá thư này. Bạn muốn người ấy biết điều gì? Trước tiên là nói lý do bạn viết thư. Ví dụ, bạn có thể nói “Anh đã nghĩ về em, và anh rất vui khi được ở cạnh em…” hoặc “Ở cạnh em lúc nào cũng vui, và anh muốn em biết điều đó…” Nhắc đến các câu chuyện và kỷ niệm đem lại cảm xúc tốt đẹp. Chỉ cần nhớ viết ra điều gì làm bạn yêu họ, cách họ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và tại sao bạn hạnh phúc khi ở cạnh họ. Viết một lá thư tay là cách tốt nhất để cho thấy những gì bạn nói đều ý nghĩa; vì việc này đòi hỏi bạn phải tập trung hơn so với khi gõ một ghi chú hoặc tin nhắn. Ngoài ra, việc sử dụng chữ viết tay của bạn cũng là một cách thể hiện sự chân thành đáng yêu. Thường thì không gì có thể ghi được nhiều điểm bằng việc có thể tập trung, thật sự lắng nghe người khác nói, và sau đó đưa ra phản hồi phù hợp với ý nghĩa sâu sắc. Khi thật sự lắng nghe người khác, bạn chỉ tập trung vào người đó, cho họ sự chú ý hoàn toàn và trọn vẹn. Mặc dù chỉ là một việc đơn giản, nhưng lắng nghe là một hành động quan tâm to lớn, cho thấy bạn luôn có mặt để giúp đỡ người ấy vượt qua bất kỳ khó khăn nào. Việc lắng nghe người ấy cũng tăng thêm ý nghĩ rằng hai bạn là đồng đội, và bạn luôn có mặt khi người ấy cần giúp đỡ. Bất kỳ việc gì bạn có thể làm để giảm gánh nặng công việc cho người ấy đều sẽ nói lên rằng bạn quan tâm và yêu thương họ nhiều như thế nào. Thực hiện những việc như ra ngoài mua thức ăn trước khi họ thức dậy, đổ xăng cho xe của họ, hoặc rửa bát là những cách khéo léo cho người ấy thấy bạn luôn nghĩ cho họ. Tỏ ra chu đáo tức là luôn nghĩ về cảm xúc của người ấy trong bất kỳ việc gì. Khi bạn đưa ra quyết định về việc gì đó, hãy nhớ nghĩ đến người ấy. Ví dụ, khi đi cắm trại, hãy mang thêm vài tấm nệm ngủ cho người ấy, vì bạn biết họ sẽ khó mà ngủ được trên mặt phẳng cứng. Hoặc, nếu đi dã ngoại, bạn nên chuẩn bị thêm vài món ăn nhiều yêu thích của người ấy để tạo sự bất ngờ. Mỗi người đều có cuộc sống riêng bận rộn đến mức đôi khi không còn thời gian cho những việc khác, nhưng việc cố gắng dành thời gian bên cạnh người ấy là cách đơn giản để hàn gắn và cho thấy đâu là ưu tiên của bạn. Hãy dùng khoảng thời gian này để cùng nhau chia sẻ, đi dạo hoặc ăn tối. Điều quan trọng không phải là số giờ dành cho nhau, mà là chất lượng của khoảng thời gian đó. Bạn không nhất thiết phải lên lịch cụ thể, vì chính nỗ lực dành thời gian cho họ là điều nói lên tất cả. Đôi lúc, cuộc sống của người trưởng thành thường tẻ nhạt và nhàm chán. Để đẩy lùi cảm giác đó, bạn cần đánh thức đứa trẻ trong mình. Hãy tạo ra những bất ngờ trong cuộc sống, làm vài việc ngẫu hứng và thử những điều mới mẻ. Điều này có vẻ không giống như cách thể hiện tình yêu trực tiếp, nhưng bằng cách làm cho mối quan hệ trở nên thú vị, bạn đã cho thấy rằng mình đang cố gắng để luôn có khoảng thời gian đáng nhớ bên cạnh người ấy. Việc cùng nhau tham gia một chuyến thám hiểm sẽ để lại nhiều kỷ niệm và câu chuyện để kể sau này. Mỗi người đều yêu thích mức độ \"động chạm\" khác nhau, nhưng việc tiếp xúc cơ thể nhẹ nhàng, tình cảm là cách thể hiện tình cảm tế nhị về mặt thể chất. Những cử chỉ như nắm tay, chạm một cách tinh nghịch vào cánh tay, tựa đầu lên vai là những cách khéo léo để thể hiện sự thân mật và yêu thương. Những cái ôm tạo cảm giác an toàn về mặt thể chất, và thật sự có thể khiến ai đó cảm thấy được bao bọc trong tình yêu. Cử chỉ ôm rất đơn giản và cũng phù hợp ở nơi công cộng, là một cách lý tưởng để thể hiện tình cảm với người ấy ở chốn đông người. Kiểu ôm bằng cả hai tay và để cơ thể áp vào nhau là lãng mạn nhất. Những kiểu ôm khác (ôm một tay, ôm choàng vai) thường chỉ ở mức độ xã giao và không thể hiện nhiều tình cảm. Một cái ôm tình cảm thường dài hơn kiểu xã giao. Cái ôm từ 5 đến 7 giây là vừa đủ để thể hiện tình cảm của bạn. Không cần phải nói thì việc âu yếm người yêu luôn rất tuyệt, và cũng giống như khi ôm, đây là cách giúp bạn thư giãn sau những căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày. Ngoài ra, việc này còn thể hiện tình cảm qua cách bạn tập trung hoàn toàn vào người ấy, và tình cảm mà bạn dành cho họ. Việc mát xa có thể thực hiện đơn giản như xoa lưng cho người ấy khi hai bạn xem phim, vuốt tóc của họ, hoặc để người ấy nằm gối đầu lên đùi bạn trong khi bạn mát xa vai và cổ của họ. Đừng ngại thể hiện tình cảm qua việc tiếp xúc cơ thể. Đây cũng là cách chúng ta cảm nhận tình cảm.\n\nThể hiện tình cảm với người mà bạn phải lòng\nHãy luôn là chính mình khi bạn muốn tiếp xúc với người mà bạn phải lòng. Chắc hẳn bạn không muốn xây dựng một mối quan hệ từ những lời nói dối hoặc giả vờ trở thành ai đó; vì vậy, hãy để cá tính của bạn được tỏa sáng. Thỉnh thoảng, khi không biết phải nói gì, hãy hỏi người ấy về bản thân họ hoặc khen họ. Chẳng hạn như \"Bạn thích chơi môn thể thao nào?\" hoặc \"Bạn đã thể hiện rất tốt trong phần thuyết trình hôm nay\". Chủ đề dễ nói nhất với người ấy là những điểm chung của hai người, chẳng hạn như lớp học chung, những nơi các bạn đã từng đến, hoặc nhà hàng yêu thích của cả hai. Trò chuyện về những điểm chung của hai bạn sẽ làm cho tâm trạng thoải mái và giúp bạn thư giãn. Chạm vào ai đó là dấu hiệu của sự thân thiết. Do đó, cách tế nhị để nói rằng bạn thích người ấy là xóa bỏ cảm giác ngượng ngùng khi chạm vào nhau. Dùng những cái chạm nhẹ là cách tốt nhất để nói lên tâm ý của bạn nhưng không quá lộ liễu. Ví dụ, nếu trò chuyện với người ấy hoặc đi ngang qua người ấy, bạn có thể chạm nhẹ vào cánh tay họ. Nếu ngồi cạnh người ấy, thỉnh thoảng bạn có thể vô tình để chân hoặc đầu gối chạm vào họ và mỉm cười để thể hiện tình cảm. Chỉ cần một ít sự quan tâm về thể chất cũng nói lên được tình cảm mà bạn dành cho họ. Chạm nhẹ vào người ấy một hoặc hai lần trong khi trò chuyện là đủ để họ hiểu cảm xúc của bạn. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy khó thể hiện tình cảm qua lời nói khi đứng trước người bạn thích, viết thư là cách đơn giản nhất để thể hiện cảm xúc mà không cần phải nói trực tiếp với họ. Tương tự như phương pháp ở phần trên, hãy nói rõ điều gì xui khiến bạn viết thư. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng câu \"Mình rất vui khi được biết nhiều điều về bạn hơn trong mấy tháng vừa quá…\" hoặc \"Mình chỉ muốn nói rằng bạn đã trở thành một trong những người bạn thân của mình suốt những năm qua…” Ngày nay với sự phát triển của công nghệ thông tin, việc soạn tin nhắn điện thoại hoặc tin nhắn Facebook rất đơn giản. Viết thư tay sẽ chân thành hơn và cần nhiều nỗ lực hơn. Vì nỗ lực cộng thêm đó, hành động của bạn sẽ thu hút người ấy hơn. Bạn có thể mở đầu thư một cách thoải mái bằng những câu đùa quen thuộc của hai bạn hoặc khoảng thời gian vui vẻ mà hai bạn từng có. Từ đó, bạn sẽ chuyển hướng sang chủ đề chính, và giải thích lý do vì sao viết lá thư này, nói rằng bạn có tình cảm với họ. Bạn có thể nói \"Mình chỉ muốn nói là mình thích bạn, và rất thích mỗi khi được đi chơi cùng bạn.\" Viết ngắn nhưng đáng yêu. Không cần phải nói rõ bạn thích người ấy đến mức nào hoặc tại sao, trước khi biết chính xác cảm xúc của họ dành cho bạn. Chọn một nơi không gây căng thẳng cho bạn, thích hợp để trò chuyện riêng tư, nhìn vào mắt họ và cho người ấy biết tình cảm của bạn. Bạn có thể trò chuyện bình thường, sau một lúc thì chuyển sang vấn đề chính và bày tỏ cảm xúc của mình. Sau đó cho họ một hoặc hai lời khen trong lúc bày tỏ tình cảm. Ví dụ: \"Mình rất thích bạn. Không ai có thể làm cho mình cười nhiều như bạn.\" Sau khi bày tỏ bình cảm, cho họ thời gian để phản hồi và suy nghĩ về những gì bạn vừa nói. Đừng hỏi ngay rằng họ cảm thấy như thế nào hoặc nghĩ thế nào. Bạn không nên quá căng thẳng. Hãy để người ấy có thời gian tiếp nhận và phản hồi, đừng cố gắng tạo thêm áp lực cho họ. Khi bạn đã nói xong cảm xúc của mình, người ấy có thể bày tỏ cảm xúc tương tự hoặc chỉ muốn duy trì tình bạn. Nếu người ấy cũng bày tỏ cảm xúc tương tự, đừng ngại thể hiện sự phấn khởi của bạn. Sau khi bạn và người ấy đã nói rõ cảm xúc của nhau, bạn hãy cứ thoải mái thể hiện niềm vui của bạn, dù có ngớ ngẩn thế nào. Nếu người ấy chỉ muốn duy trì tình bạn, hãy cư xử chín chắn và nói rằng \"Không sao, mình chỉ muốn bạn biết tình cảm của mình thôi\". Đây là một việc rất đau lòng, nhưng bạn luôn cần để lại ấn tượng tốt. Dù có buồn, nhưng bạn nên cố gắng hành xử như đó không phải vấn đề to tát, và chỉ bộc lộ nỗi buồn ở nơi riêng tư. Khi đã biết người ấy cũng thích bạn, hãy hẹn người ấy đi chơi như cùng nhau xem phim, hoặc một trận thi đấu. Việc này sẽ tạo điều kiện cho hai bạn tìm hiểu nhau nhiều hơn. Nếu người ấy không đáp lại tình cảm của bạn, ít nhất bạn cũng đã dũng cảm nắm bắt cơ hội. Vẫn còn rất nhiều cơ hội khác để bạn tìm được người phù hợp với mình.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đối phó với Khoảnh khắc Xấu hổ", "role": "user" }, { "content": "Phản ứng khi Xấu hổ\nNếu bạn cảm thấy xấu hổ bởi một điều gì đó mà bạn đã làm với một ai đó, bạn nên xin lỗi họ và hoàn toàn tỏ thái độ chân thành với lời xin lỗi của mình. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải nói lan man. Hãy cho người đó biết rằng bạn thật sự cảm thấy có lỗi trước những việc bạn đã làm nhưng không nên dông dài. Ví dụ, nếu bạn gọi sai tên người đó, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: \"Tôi thật sự xin lỗi bạn, gần đây tôi rất lo lắng về người bạn tên Xuân của tôi; chắc tôi đang suy nghĩ về cô ấy quá nhiều\". Bạn có thể giảm thiểu sự xấu hổ bằng cách tự cười chính mình. Khoảnh khắc xấu hổ có thể sẽ khá hài hước nếu nó khá vô tư. Nếu bạn cho phép bản thân cười to trước tình huống lúng túng, nó sẽ mất đi sức mạnh gây ảnh hưởng đến bạn. Để cười trừ, hãy biến tình huống đó thành một trò đùa. Ví dụ, bạn làm đổ mù tạt lên áo của bạn và bạn cảm thấy xấu hổ với tình huống này, bạn có thể nói rằng \"bây giờ tất cả những gì mà tôi cần là một chiếc hot dog khổng lồ\". Con người thường không tập trung chú ý quá lâu. Bạn không cần phải kéo dài khoảnh khắc xấu hổ. Bạn có thể tinh tế thay đổi chủ đề để chuyển hướng tập trung vào một điều khác. Tránh xin lỗi quá nhiều nếu bạn thực hiện một điều gì đó khá xấu hổ và đòi hỏi bạn phải xin lỗi. Thay đổi chủ đề mà không khiến cho tình hình trở nên khó xử có thể sẽ khá khó khăn: cách tốt nhất để thực hiện điều này tùy thuộc hoàn toàn vào hoàn cảnh cụ thể mà bạn đang phải đối mặt. Ví dụ như bạn cảm thấy xấu hổ vì một hành động nào đó của bản thân khi đang cùng mọi người lên kế hoạch cho một buổi xem phim. Để thay đổi chủ đề, bạn có thể đưa ra câu hỏi chẳng hạn như \"Tôi tưởng bạn đã xem bộ phim đó rồi? Bạn nghĩ bộ phim đó như thế nào? Có đáng để xem lại một lần nữa không?\". Hành động này sẽ khiến mọi người ngừng chú ý đến tình huống xấu hổ của bạn và chuyển hướng tập trung sang một điều gì đó phù hợp hơn. Nhắc nhở mọi người rằng bất kỳ người nào có đôi khi thực hiện những điều khiến họ phải xấu hổ và rằng điều này không phải là vấn đề to tát. Ví dụ, giả sử như bạn bị trượt chân và ngã trước mặt mọi người. Bạn có thể nhắc cho mọi người nhớ rằng tai nạn này thường xảy ra với khá nhiều người trong khi vẫn giữ cho mọi việc nhẹ nhàng bằng cách nói rằng: \"Lại thêm một người phải đớp bụi\". Nếu bạn đã thực hiện một việc gì đó khiến bạn ngượng nghịu, một cách hay để đối phó với tình trạng này đó là hỏi ý kiến của người khác về tình huống từng khiến họ cảm thấy xấu hổ trong quá khứ. Bạn có thể sẽ trở nên gần gũi hơn với người mà bạn đang trò chuyện bằng cách có được những tràng cười thật to về khoảnh khắc xấu hổ của cả hai. Nếu bạn sử dụng phương pháp này sau khi gặp phải sự kiện lúng túng, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: \"Chà, bây giờ thì bạn đang suy nghĩ về sự lúng túng, dạo gần đây bạn có thực hiện một điều đáng xấu hổ nào không?\". Tim của bạn có thể đang đập nhanh, bạn có thể cảm thấy nóng ran, hoặc khó chịu. Thực hiện một hành động đáng xấu hổ nào đó có thể gây nên tất cả mọi cảm xúc tiêu cực này. Bạn có thể xoa dịu chúng, cũng như sự ngượng nghịu của bạn, bằng cách hít thở sâu. Hít không khí vào mũi trong 5 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 5 giây.\n\nGiải quyết Suy nghĩ và Cảm xúc của Bản thân\nNếu bạn đang gặp rắc rối trong việc đối phó với khoảnh khắc xấu hổ, bạn có thể giữ khoảng cách với cảm xúc của chính mình. Phương pháp này đặc biệt hữu ích khi bạn gặp phải một mớ các cảm xúc hỗn độn và chúng khiến bạn không thể suy nghĩ chín chắn. Bạn có thể tạo khoảng cách với cảm xúc của chính mình bằng cách suy nghĩ về bản thân dưới góc độ của người thứ ba (ví dụ, anh ta không nên cảm thấy ngượng nghịu bởi vì bất kỳ người nào cũng từng phải đối mặt với một hành động xấu hổ nào đó, do đó, điều này thật ra lại khá bình thường). Bạn nên cho phép bản thân có thời gian để quên đi hành động đáng xấu hổ mà bạn đã thực hiện. Có khá nhiều phương pháp để bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân. Bạn có thể: Xem phim Đọc sách Chơi game Đi chơi với bạn bè Tình nguyện tham gia chương trình từ thiện Hành động gây xấu hổ đã diễn ra trong quá khứ. Nó xảy ra trước thời điển hiện tại. Khoảnh khắc đó đã qua đi. Mặc dù nói thì dễ hơn thực hiện, đặc biệt trong thời điểm bạn đang cảm thấy lúng túng, bạn nên cố gắng tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại hoặc tương lai khi đối phó với sự xấu hổ - bạn có thể sẽ cảm thấy ít khó chịu hơn bởi một điều gì đó đã xảy ra. Nếu bạn thật sự cảm thấy lúng túng, hãy quan sát xem liệu bạn có thể tách bản thân ra khỏi tình huống đó một cách phù hợp hay không. Bạn có thể nói rằng bạn cần đi vệ sinh hoặc nhận một cuộc điện thoại quan trọng. Phương pháp này có thể cung cấp cho bạn một chút thời gian để bình tĩnh lại sau sự cố khiến bạn xấu hổ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn là người dễ cảm thấy xấu hổ hoặc thường cảm thấy lo lắng khi phải tiếp xúc với xã hội, hoặc nếu bạn cảm thấy rằng bạn lúng túng hơn mức độ cần thiết, sẽ tốt hơn nếu bạn tìm gặp bác sĩ trị liệu. Bác sĩ có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ hoặc phản ứng của bản thân trước tình huống khiến bạn cảm thấy xấu hổ. Bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn loại thuốc giúp bạn giảm thiểu tình trạng lo lắng xã hội mà bạn đang gặp phải. Để tìm kiếm bác sĩ trị liệu, bạn có thể: Gõ vào Google cụm từ \"bác sĩ trị liệu + tên thành phố nơi bạn sống hoặc mã bưu chính (zip code)\". Sử dụng đường dẫn này để tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực mà bạn sinh sống: http://danhba.bacsi.com\n\nPhản ứng trước Sự xấu hổ của Người khác\nBạn nên nhớ rằng thỉnh thoảng, bất kỳ ai trong chúng ta cũng sẽ gặp phải khoảnh khắc lúng túng. Bản thân gặp phải khoảnh khắc xấu hổ thật sự không phải là điều vui vẻ gì, vì vậy, bạn không nên hành động theo cách khiến người đó cảm thấy tồi tệ hơn. Để có thể đồng cảm, bạn nên tiến hành xem xét dựa trên quan điểm của người đó. Suy nghĩ về cảm xúc của bản thân nếu bạn là người gặp phải tình huống đó. Hình dung về cảm giác của người đó trong thời điểm hiện tại. Bạn cũng có thể nhắc nhở người đó về khoảng thời gian mà điều tương tự cũng đã xảy đến với bạn hoặc với một người nào đó mà bạn biết để bình thường hóa tình huống. Ví dụ, nếu người đó làm hỏng vòng đấu cuối cùng trong trận thi đấu bóng rổ quan trọng và đang cảm thấy vô cùng xấu hổ về vấn đề này, bạn có thể nói với anh ta/cô ta về thời điểm mà điều đó cũng đã xảy đến với bạn. Nếu trước đây bạn chưa từng gặp phải tình huống y hệt như người đó, bạn có thể chia sẻ với người đó về điều tương tự mà bạn đã thực hiện. Có thể là bạn đã từng đến nhầm phòng tập thể dục và bỏ lỡ hoàn toàn trận đấu thể thao của bạn. Bạn có thể nói cho người đó biết cảm xúc của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đánh lạc hướng mà còn cho họ biết rằng bất kỳ người nào trong số chúng ta cũng đều từng gặp phải khoảnh khắc xấu hổ. Nếu người đó biết rõ rằng bạn đã chứng kiến khoảnh khắc đáng xấu hổ của họ, bạn có thể nhìn nhận điều đó nhưng sau đó hãy nhanh chóng thay đổi chủ đề. Tỏ thái độ cấp bách và như thể bạn muốn hỏi họ một điều gì đó nhưng bạn lại quên mất. Hành động này sẽ khiến cho cuộc trò chuyện trông như đang diễn ra một cách tự nhiên thay vì là trông có vẻ như là bạn đang hình thành mưu kế để giúp người đó bớt ngại ngùng. Bạn sẽ muốn người đó hoàn toàn ngừng suy nghĩ về khoảnh khắc xấu hổ, chứ không phải là khiến họ tự hỏi liệu bạn có đang cố tình thay đổi chủ đề để tránh tình huống khó xử, và điều này có thể sẽ khiến họ cảm thấy ngượng nghịu hơn. Khi bạn thay đổi chủ đề, bạn có thể thêm sự hào hứng vào giọng nói của mình. Bạn cần phải nhớ rằng bạn muốn người đó nghĩ rằng cuối cùng bạn cũng nhớ ra điều mà bạn muốn hỏi. Ví dụ, bạn có thể hỏi xem liệu người đó có biết gì về một vấn đề to tát nào đó trên bản tin hay không - nếu điều đó liên quan đến vấn đề riêng tư của người đó thì lại càng tốt hơn. Họ đang thật sự cảm thấy xấu hổ, bạn không nên thêm dầu vào lửa bằng cách phóng đại tình hình bằng cách đùa giỡn về nó. Mặc dù sự hài hước là cách khá tốt để xoa dịu sự lúng túng, tốt nhất là bạn nên sử dụng nó khi bản thân bạn là người đã thực hiện một điều gì đó đáng xấu hổ. Nếu bạn trêu ghẹo người đang cảm thấy ngượng nghịu, bạn sẽ chỉ khiến bản thân trông như một kẻ tồi tệ. Phương pháp này sẽ tùy thuộc vào mức độ đáng tin của tình huống. Nếu cả hai bạn đang nhìn nhau trong khi đối phương thực hiện hành động đáng xấu hổ, bạn sẽ không thể sử dụng biện pháp này. Tuy nhiên, nếu người đó không thật sự chú ý đến bạn khi họ thực hiện một điều đáng xấu hổ nào đó, bạn có thể giả vờ như là hành động của bạn cũng đang khiến bạn cảm thấy lúng túng. Nếu người đó trông có vẻ ngại ngùng, bạn có thể xin lỗi và nói rằng bạn đã xao nhãng vì phải kiểm tra điện thoại nhưng bây giờ thì bạn đã sẵn sàng tiếp tục cuộc trò chuyện. Nếu đối phương tỏ vẻ xấu hổ, lời bịa đặt của bạn sẽ trông đáng tin hơn nếu bạn thừa nhận rằng trông họ khá bối rối. Hãy cho họ biết rằng bạn nhận thấy sự khác lạ của họ. Bạn nên hỏi người đó xem liệu mọi chuyện vẫn ổn hoặc liệu có chuyện gì đã xảy ra. Dù sao thì, đây chính là hành động mà bạn sẽ thực hiện nếu bạn thật sự không biết có chuyện gì đang xảy ra nhưng bạn lại nhận thấy rằng đối phương trông có vẻ lúng túng ngay sau đó.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Khiến cô gái mà bạn thích nhớ nhung bạn ?", "role": "user" }, { "content": "Đừng đi quá giới hạn\nMặc dù có thể áp dụng một số phương pháp thúc đẩy để khiến cô ấy nhớ bạn nhiều hơn, nhưng bạn không nên cố gắng làm cô ấy ghen để rồi cảm thấy như bản thân không nên làm phiền bạn vì bạn là một tay chơi hoặc vì cô ấy không muốn tranh giành tình cảm của bạn. Tuy bạn không cần phải luôn cho cô ấy biết mình đã đi đâu, nhưng đừng nói quá nhiều về những cô gái khác hoặc tán tỉnh lộ liễu với bất kỳ cô gái nào ở gần bạn trừ khi bạn muốn làm cô ấy khó chịu. Mặc dù việc tán tỉnh tế nhị với những cô gái khác có thể khiến cô ấy nghĩ rằng bạn là một người rất thu hút, nhưng đừng đi quá giới hạn để cô ấy nghĩ rằng bạn không hề quan tâm đến cô ấy. Nếu nghĩ rằng bạn luôn tiếp cận những cô gái khác khi đi xa, cô ấy sẽ không nhớ bạn nhiều. Nếu gặp cô ấy ở ngoài, bạn nên lấy hết can đảm và chờ một hoặc hai phút trước khi tiếp cận cô ấy. Nếu bạn giả vờ như không thấy hoặc tỏ vẻ như cô ấy không đủ hấp dẫn với bạn, cô ấy sẽ không ghen với những người đang trò chuyện cùng bạn mà nghĩ rằng bạn là một gã tồi. Tuy nghe có vẻ lý thuyết, nhưng sau tất cả, việc luôn là chính mình rất quan trọng nếu bạn thật sự muốn chinh phục một cô gái. Bạn không nên cố gắng diễn hoặc trở thành người đàn ông mà bạn nghĩ cô ấy mong muốn; thay vào đó, hãy nỗ lực thể hiện những mặt tốt và dành thời gian để nói về những sở thích khác biệt của bạn. Mặc dù khi ở cạnh cô ấy bạn không cần thể hiện giống như khi ở cạnh các chiến hữu, nhưng bạn vẫn không nên diễn, vì cuối cùng cô ấy cũng sẽ phát hiện ra sự giả dối. Nếu bạn thật sự thích và muốn cô ấy nhớ bạn, hãy đảm bảo người cô ấy nhớ là con người thật của bạn, không phải là người mà bạn đã cố gắng trau chuốt để trở thành. Mặc dù sẽ mất một lúc để bạn có thể mở lòng và cho cô ấy thấy con người thật của mình, bạn nên cố gắng thể hiện chân thật hết sức có thể khi hai bạn đang tìm hiểu nhau. Chắc chắn việc giảm thời gian trò chuyện qua điện thoại hoặc thời gian hai bạn ở cạnh nhau và chơi trò giữ khoảng cách có thể khiến cô ấy thích bạn hơn và sẽ nhớ bạn. Tuy nhiên, nếu đi quá xa, bạn sẽ làm cô ấy khó hiểu - và thậm chí làm cho bản thân bạn cảm thấy khó hiểu trong quá trình chinh phục. Nếu cô ấy cảm thấy như cả mối quan hệ đều xoay quanh trò chơi đấu trí và cô ấy không thật sự biết bạn là ai, sự kiên nhẫn của cô ấy sẽ giảm đi nhanh chóng. Nếu bạn đang tử tế và giàu tình cảm nhưng bỗng trở nên lạnh lùng và giữ khoảng cách thì cô ấy sẽ nhanh chóng thất vọng. Mặc dù bạn không cần phải cho đi tất cả vì cô ấy, nhưng nếu cảm thấy như không biết bạn đang nghĩ gì, cô ấy sẽ bắt đầu rời xa bạn. Mặc dù khiến cô ấy mong chờ và nhớ bạn nhiều hơn là một việc quan trọng, nhưng bạn không nên đi quá xa với trò giữ khoảng cách, vì cô ấy sẽ không đoán được là bạn có thật sự quan tâm hay không. Kể cả khi bạn có phần nhút nhát, hãy nói bạn thích cô ấy và bạn muốn dành nhiều thời gian ở bên cạnh cô ấy hơn. Đừng để cô ấy luôn tự chủ động, kẻo cô ấy sẽ mệt mỏi vì nghĩ rằng bạn không thật sự thích cô ấy. Bạn cũng nên nỗ lực chủ động gặp cô ấy. Nếu phải theo đuổi bạn quá nhiều, cô ấy sẽ chọn chàng trai chịu bày tỏ nhiều cảm xúc hơn.\n\nKhiến cô ấy mong mỏi bạn nhiều hơn\nNếu muốn cô ấy nhớ khi bạn không ở cạnh, bạn không thể dành quá nhiều thời gian rảnh bên cô ấy. Chỉ nên gặp cô ấy ở mức vừa phải để cô ấy thấy bạn tuyệt vời, hài bước và thú vị đến mức nào, nhưng đừng dành quá nhiều thời gian để cô ấy không còn trân trọng bạn hoặc cảm thấy như hai bạn không còn gì để nói với nhau. Cố gắng gặp cô ấy một hoặc hai lần mỗi tuần, nhưng đảm bảo cô ấy không chiếm hết lịch gặp gỡ của bạn, kẻo cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn luôn có mặt bất kỳ khi nào cô ấy muốn. Cô ấy nên lên kế hoạch trước với bạn ít nhất vài ngày nếu muốn đi chơi với bạn. Bạn không nên tạo cảm giác như thể cứ cô ấy gọi là bạn sẽ có mặt. Khi đi chơi, đừng dành cả ngày ở bên cô ấy, mà bạn nên ra về để làm việc khác sau vài tiếng; như vậy, cô ấy sẽ thật sự trân quý khoảng thời gian hai bạn ở cạnh nhau thay vì quá đầy đủ khi ở bên bạn. Việc này mới nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đây là cách để bạn chơi trò giữ khoảng cách. Nếu bạn và cô ấy thường gọi điện thoại cho nhau, hãy đảm bảo các cuộc gọi luôn ngắn gọn để cô ấy không nghĩ rằng bạn không có gì làm ngoài việc “nấu cháo điện thoại” với bạn cả ngày. Bạn có thể nói chuyện với cô ấy để lên kế hoạch hoặc để hỏi thăm cô ấy trong vài phút, nhưng không nên để cuộc gọi kéo dài đến mức không còn gì để nói. Để cô ấy cảm thấy thú vị, bạn cần làm cho cô ấy cảm thấy như lúc nào cũng có chuyện để nói với bạn. Đừng kể với cô ấy tất cả mọi thứ mà bạn đang nghĩ hoặc mọi thứ trong cuộc đời bạn qua điện thoại. Để dành một vài chuyện để kể khi hai bạn đi chơi với nhau. Tận dụng tốt thời gian. Nếu trò chuyện với cô ấy qua điện thoại trong vài phút, bạn nên nhớ cố gắng thể hiện thật tốt, khen cô ấy, làm cho cô ấy cười và cảm thấy đặc biệt. Đừng vừa nói chuyện với cô ấy vừa xem trận đấu thể thao, hãy làm cô ấy cảm thấy bạn trân trọng từng cuộc gọi. Để cô ấy nhớ bạn, không thể để cô ấy cảm thấy như bạn sẽ luôn có mặt khi cô ấy cần. Nếu cô ấy nhắn tin cho bạn khi bạn đang bận, đừng bỏ mọi thứ bạn đang làm để gửi cho cô ấy một tin nhắn dài ngay lập tức, trừ khi cô ấy thật sự đang cần. Thay vào đó, hãy chờ vài tiếng trước khi trả lời. Tương tự như với những cuộc gọi, nếu cô ấy gọi, bạn không nhất thiết phải trả lời tất cả các cuộc gọi, hoặc không trả lời cuộc gọi đầu tiên. Nếu cảm thấy như bạn luôn hiện diện bất kỳ khi nào cô ấy cần, cô ấy sẽ không nhớ bạn nhiều. Nếu có vẻ như khó có được thời gian của bạn, cô ấy sẽ trân trọng điều đó hơn Tất nhiên, nếu cô ấy có vẻ buồn và thật sự muốn trò chuyện với bạn ngay thì bạn nên có mặt bên cô ấy thay vì cố tạo cảm giác xa cách. Tuy nhiên, nếu cô ấy chỉ gọi hoặc nhắn tin để hỏi thăm, bạn không nên vội vàng trả lời ngay. Đừng từ bỏ những thứ mà bạn yêu thích để ở bên cạnh cô ấy. Nếu muốn cô ấy nhớ khi bạn không ở cạnh, bạn nên dành thời gian để tiếp tục làm những gì mình thích. Tiếp tục tập luyện bóng đá, viết tiểu thuyết, hoặc học tiếng Nhật. Hãy cho cô ấy biết những gì bạn đang làm để thấy rằng bạn là một người sôi nổi, thú vị, yêu đời và quan tâm đến nhiều thứ hơn là tình cảm lãng mạn. Cô ấy sẽ tôn trọng và xem bạn như một người thú vị khi bạn có những mối bận tâm riêng và những điều muốn cải thiện. Ngoài ra, việc tiếp tục theo đuổi sở thích của mình sẽ cho bạn thêm nhiều chuyện để kể với cô ấy. Nếu biết bạn quan tâm đến nhiều thứ khác, cô ấy sẽ thấy thời gian của bạn rất quý báu và sẽ trân trọng khoảnh khắc được ở bên bạn. Dành thời gian cho bạn bè là một việc quan trọng, cô gái mà bạn thích hoặc đang hẹn hò không thể thay thế những người bạn, kể cả khi mối quan hệ của bạn cần được vun đắp. Tức là bạn không nên dừng việc gặp gỡ bạn bè để dành thời gian cho cô ấy; mặc dù bạn có thể giảm thời gian cho bạn bè để có nhiều thời gian cho cô ấy hơn, nhưng đừng hoàn toàn quên đi bạn bè, kẻo cô ấy nghĩ rằng đã thu phục được bạn. Nếu biết rằng bạn còn phải quan tâm đến nhiều mối quan hệ bạn bè, cô ấy sẽ thấy rằng bạn là một người thú vị mà ai cũng muốn dành thời gian ở cạnh. Nếu cảm thấy như bạn chỉ ngồi đó và chờ cô ấy gọi vì bạn không có ai để đi chơi cùng thì cô ấy sẽ ít nhớ đến bạn hơn. Hãy cân đối khoảng thời gian gặp cô ấy và gặp bạn bè sao cho phù hợp. Bạn không thể dành quá nhiều thời gian cho bạn bè đến mức không thể gặp cô ấy và khiến cô ấy mất đi sự quan tâm dành cho bạn, nhưng bạn cũng không nên dành ít thời gian cho bạn bè để cô ấy nghĩ rằng mối quan tâm duy nhất của bạn là cô ấy. Nếu muốn cố ấy nhớ bạn, đừng luôn luôn để cô ấy biết chính xác những gì bạn đang nghĩ hoặc đang làm. Mặc dù cô ấy nên được biết sự quan tâm của bạn, nhưng bạn không thể nói rằng cô ấy là người tuyệt nhất trên đời và bạn sẽ làm bất kỳ điều gì để có cô ấy; mặc dù bạn có thể bày tỏ cảm xúc thật của mình khi cô ấy mở lòng với bạn hơn và dành nhiều thời gian cho bạn hơn, nhưng bạn vẫn nên để cô ấy hơi băn khoăn về vị trí của mình trong lòng bạn. Bạn có thể khen và cho cô ấy biết điều gì khiến bạn thích cô ấy, nhưng không nên kể tất cả những điều bạn nghĩ về cô ấy, kẻo bạn sẽ đặt bản thân vào vị trí dễ bị tổn thương. Bạn cũng nên để cô ấy phải suy đoán kế hoạch của bạn. Nếu phải về sớm để đến xem trận thi đấu bóng rổ của em trai, bạn không nhất thiết phải nói cho cô ấy biết mình sắp đi đâu.\n\nKhiến cô ấy luôn nghĩ về bạn\nNếu muốn cô ấy nhớ khi bạn không ở cạnh, đôi lúc bạn nên để cô ấy nhớ đến sự hiện diện của bạn. Gửi tin nhắn với lời chào hoặc hỏi thăm xem hôm ấy mọi việc thế nào, hay thực hiện cuộc gọi ngắn gọn để kể cho cô ấy nghe về tình hình của bạn. Bạn cũng có thể gửi email hoặc gửi tin nhắn khi đi chơi xa với bạn bè vào cuối tuần. Đảm bảo chỉ trò chuyện ở mức vừa đủ để cô ấy không quên bạn, nhưng đừng làm cô ấy \"ngạt thở\" vì bạn. Nếu hai bạn không ở cạnh nhau, hãy đảm bảo bạn luôn không phải là người liên lạc trước. Đôi lúc bạn có thể gọi hoặc nhắn tin, nhưng không nên để cô ấy giảm đi sự trân trọng dành cho bạn và nghĩ rằng bạn sẽ luôn gọi dù cô ấy không hề chủ động. Nếu biết rằng cô ấy sắp có một sự kiện quan trọng nào đó, chẳng hạn như phỏng vấn việc làm hoặc trận thi đấu thể thao, hãy hỏi thăm và chúc cô ấy may mắn. Nếu việc đó đã xảy ra, bạn nên hỏi thăm xem mọi việc thế nào. Việc này thể hiện sự quan tâm và chú ý của bạn, kể cả khi bạn không ở cạnh cô ấy. Bí quyết để khiến cô ấy nhớ bạn là đảm bảo cô ấy nghĩ đến bạn khi chuẩn bị đi ngủ. Bạn có thể gửi cho cô ấy một tin nhắn ngọt ngào hoặc thực hiện vài cuộc gọi để trò chuyện với cô ấy vào buổi tối muộn; như vậy, cô ấy sẽ nghĩ đến bạn khi đi ngủ và thậm chí là mơ về bạn trong giấc ngủ. Có thể khi thức dậy cô ấy sẽ nghĩ đến cuộc trò chuyện tuyệt vời của tối hôm trước và sẽ nhớ bạn nhiều hơn. Trò chuyện với cô ấy trước khi đi ngủ sẽ cho bạn cơ hội nắm giữ sự quan tâm của cô ấy. Lúc này cô ấy sẽ thư giãn và có thể dễ dàng tập trung vào bạn hơn thay vì trò chuyện với bạn khi trong đầu vẫn đang suy nghĩ đến hàng triệu thứ khác. Tất nhiên, hãy đảm bảo cô ấy có thể trò chuyện với bạn vào đêm khuya - chắc hẳn bạn không muốn cô ấy gặp rắc rối với bố mẹ. Một cách khác để đảm bảo khiến cô ấy nhớ bạn là tặng thứ gì đó để bạn luôn trong tâm trí của cô ấy. Đó có thể là chiếc vòng cổ mà bạn tặng trong dịp sinh nhật, một lá thư bạn viết riêng cho cô ấy, một chiếc áo len có mùi quen thuộc của bạn mà bạn cho cô ấy mượn, hoặc một quyển sách hay đĩa CD mà bạn nghĩ rằng cô ấy sẽ rất thích. Những món quà giống như sự hiện diện của bạn trong cuộc sống của cô ấy, và cô ấy sẽ nhớ đến bạn nhiều hơn khi bạn không ở cạnh. Bạn có thể tặng cô ấy vật kỷ niệm trong một buổi hẹn nào đó. Tham gia trò chơi để thắng gấu bông và tặng cô ấy hoặc tặng một món quà lưu niệm trong chuyến đi du lịch của hai bạn để cho cô ấy thứ gì đó gợi nhớ đến bạn. Bạn không cần chi nhiều tiền cho món quà đó. Điều quan trọng là làm cho cô ấy nghĩ đến bạn, không phải là giá trị của món quà. Một cách khác để khiến cho cô ấy nhớ bạn là dùng lời nhắn ngọt ngào và chân thành thể hiện rằng bạn thích cô ấy đến mức nào. Không cần phải viết dài hoặc quá chi tiết, nhưng bạn phải thể hiện sự quan tâm của mình dành cho cô ấy. Bạn có thể gửi lời nhắn cho cô ấy trong một buổi hẹn hoặc gửi email khi bạn đi xa. Cô ấy sẽ giữ lời nhắn và thậm chí đọc lại nhiều lần để nhớ đến bạn. Việc gửi cho cô ấy lời nhắn đầy sự quan tâm có thể khiến cô ấy nhớ bạn nhiều hơn. Bạn không nên viết lời nhắn chỉ để khiến cô ấy nhớ bạn; hãy đảm bảo mọi thứ bạn viết đều chân thành từ tận đáy lòng. Nếu bạn tính toán quá nhiều, cô ấy sẽ nhận ra điều đó. Nếu muốn cô ấy nhớ bạn và quan tâm đến bạn nhiều hơn, bạn nên đặt câu hỏi về cô ấy, kể cả khi gặp trực tiếp, trò chuyện qua điện thoại hoặc viết thư. Bạn không cần phải soi mói hoặc hỏi quá nhiều thứ để thể hiện sự quan tâm. Khi ở cạnh cô ấy, bạn có thể hỏi về gia đình, thú cưng, kế hoạch cuối tuần, bạn bè hoặc sở thích của cô ấy. Nêu nhắn tin với cô ấy, hãy hỏi thăm về sự kiện quan trọng trong cuộc sống của cô ấy hoặc hỏi thăm xem mọi việc trong ngày hôm đó như thế nào. Sự thật là nếu thật sự quan tâm đến cô gái mà bạn thích, bạn phải thể hiện sự quan tâm của mình với cô ấy. Việc này quan trọng hơn nhiều so với việc trở thành người đàn ông tuyệt vời nhất hoặc thú vị nhất; vì sau tất cả, các cô gái chỉ muốn một người đàn ông thật sự quan tâm đến họ. Nếu cảm nhận được sự quan tâm thật lòng của bạn, cô ấy sẽ nhớ bạn nhiều hơn khi bạn đi xa. Đảm bảo bạn không quên câu trả lời của cô ấy đối với các câu hỏi của bạn. Nếu phải liên tục lặp lại câu trả lời cho bạn nghe, cô ấy sẽ cảm thấy như bạn không thật sự quan tâm đến mình. Bạn không cần phải tỏ ra quá lịch lãm khi ở cạnh cô ấy. Nếu muốn cô ấy nhớ khi bạn đi xa, bạn nên cố gắng tạo ấn tượng với cô ấy khi hai bạn gặp nhau. Đảm bảo trân trọng cô ấy, làm cô ấy cười, làm cô ấy cảm thấy đặc biệt và cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự quan tâm mà không cần phải quá lộ liễu. Chắc hẳn bạn muốn cô ấy nhớ đến bạn như một người biết quan tâm, sáng suốt, thú vị; do đó, hãy tận dụng tốt khoảng thời gian hai bạn ở cạnh nhau, đặc biệt khi bạn không có nhiều thời gian. Tỏ ra chu đáo. Tập trung chú ý để đảm bảo cô ấy có khoảng thời gian tuyệt vời và không cần phải đòi hỏi thêm, chẳng hạn như chuẩn bị một cốc nước hoặc thay đổi khung cảnh. Làm cô ấy cười. Đừng lo lắng về việc phải luôn lãng mạn; hãy thư giãn và có phần “ngố” khi ở cạnh cô ấy - cô ấy sẽ quý bạn hơn vì điều đó. Để cô ấy nói nhiều hơn. Đảm bảo bạn không nói quá nửa cuộc trò chuyện. Không nên để cô ấy cảm thấy như bạn đang giảng đạo hoặc huênh hoang bằng việc nói quá nhiều. Khi ở cạnh cô gái mà bạn thích, hãy đảm bảo rằng bạn không ở lâu hơn mức được chào đón. Thay vào đó, hãy chờ đến khi bạn có một cuộc trò chuyện thú vị và sau đó nói rằng bạn phải ra về; miễn là bạn không lên kế hoạch đi chơi với cô ấy trong khoảng thời gian dài thì việc này sẽ không ảnh hưởng đến cảm xúc của cô ấy. Khi cuộc trò chuyện đang ở cao trào, cô ấy cũng đang đánh giá cao về bạn, đây là lúc tạo ấn tượng tích cực cho cô ấy khi bạn đi xa. Nếu ở cạnh nhau quá lâu đến khi cả hai bạn đều không biết phải nói gì nữa, cô ấy sẽ không nhớ đến bạn như một người trò chuyện đầy hài hước. Thay vào đó, bạn nên ra về khi hai bạn vẫn còn chuyện để nói với nhau; như vậy, cô ấy cảm thấy thú vị khi tiếp tục cuộc trò chuyện vào lần sau.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Dùng thuốc Clomid ?", "role": "user" }, { "content": "Dùng thuốc Clomid Điều trị Vô sinh\nSau khi kiểm tra xác định tình trạng mọi thứ đều ổn, bác sĩ bắt đầu tiến hành kế hoạch điều trị. Thông thường họ yêu cầu bạn bắt đầu uống Clomid vào ngày thứ 3 tới ngày thứ 5 của kỳ kinh và phải uống vào cùng một thời gian trong 5 ngày liên tục. Ban đầu họ cho bạn dùng liều thấp, chẳng hạn 50 mg một ngày, việc này nhằm giảm khả năng phát triển u nang buồng trứng, giảm tác dụng phụ và xác suất mang đa thai. Nếu bạn không thể thụ thai, bác sĩ sẽ tăng liều dùng thuốc Clomid để bạn bắt đầu uống trong kỳ kinh tiếp theo. Bạn phải uống thuốc đúng 5 ngày theo yêu cầu mà không bỏ sót ngày nào. Nếu bạn khó nhớ uống thuốc thì nên viết giấy ghi chú dán lên chỗ nào đó dễ thấy, hoặc cài thông báo nhắc nhở trên điện thoại sao cho uống thuốc vào cùng một thời gian mỗi ngày. Nếu có bỏ lỡ một liều thì bạn phải uống ngay liều đó khi mới nhớ ra. Tuy nhiên nếu lúc bạn nhớ ra đã gần tới thời điểm uống liều tiếp theo, bạn cần gọi cho bác sĩ để nhờ họ hướng dẫn. Không được uống hai liều liên tục. Trong thời gian điều trị sinh sản, bạn có rất nhiều việc phải làm cùng với uống thuốc Clomid. Chính vì vậy bạn cần phải lên lịch cho những ngày cần uống thuốc, cũng như tất cả các hoạt động khác, xét nghiệm, và các kỳ kinh cần theo dõi. Bác sĩ sẽ cho bạn biết tất cả các thông tin cần đưa vào lịch trình điều trị. Bạn nên đánh dấu các ngày trong kỳ kinh, bắt đầu với ngày số 1 là ngày đầu tiên có kinh. Sau đó bạn đánh dấu các ngày mình cần uống thuốc Clomid, ngày cần giao hợp, ngày uống thuốc kích trứng, ngày tiến hành thụ tinh nhân tạo và tất cả những ngày phải xét nghiệm máu hay siêu âm theo kế hoạch. Bác sĩ cần phải giám sát chặt chẽ tình trạng của bạn trong chu kỳ điều trị. Cụ thể họ muốn kiểm tra phản ứng của bạn với thuốc Clomid, bằng cách đo hàm lượng estrogen hoặc siêu âm xác định sự phát triển của trứng. Thay vào đó, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tự theo dõi phản ứng của mình với thuốc bằng cách sử dụng bộ dự đoán rụng trứng. Bạn cần thông báo cho họ biết về các kết quả đạt được. Sau vòng điều trị đầu tiên bạn có thể thắc mắc về tác động của thuốc đối với cơ thể. Thuốc Clomid tạo ra những thay đổi về hóc môn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các nang chứa trứng trong hai buồng trứng. Thông thường một trong các nang chứa trứng phát triển lớn hơn số còn lại và trứng trong đó sẽ chín, đây là thời điểm cơ thể bạn chuẩn bị rụng trứng. Nếu cơ thể bạn không đáp ứng với thuốc, kèm theo đó là nang trứng không phát triển đạt yêu cầu, bác sĩ có thể cho dừng chu kỳ điều trị. Họ sẽ tăng liều dùng thuốc Clomid trong chu kỳ tiếp theo. Khoảng 12 ngày sau khi bắt đầu chu kỳ điều trị, bạn phải kiểm tra dấu hiệu trứng rụng vì đây là lúc cần thụ thai. Đối với mỗi người trứng sẽ rụng vào một thời gian khác nhau, nhưng thông thường là vào ngày thứ 16 hoặc 17 của chu kỳ. Tuy nhiên, để xác định chính xác thời điểm này, bác sĩ phải giám sát trứng rụng bằng một số cách. Họ yêu cầu bạn đo thân nhiệt cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng. Nếu thân nhiệt tăng thêm khoảng 0,3 độ C, đó là dấu hiệu trứng chuẩn bị rụng trong vòng hai ngày tới. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng bộ dự đoán trứng rụng, bộ dụng cụ này có bán ở các nhà thuốc. Dụng cụ này trông giống như que thử thai nhưng được dùng để kiểm tra sự có mặt của hóc môn kích thích thể vàng (LH). Hóc môn LH đạt đỉnh điểm vào khoảng 24-48 giờ trước khi trứng rụng, và bạn dễ thụ thai nhất vào thời gian này và hai ngày sau đó. Thay vì sử dụng bộ dự đoán trứng rụng, bác sĩ có thể siêu âm để kiểm tra trứng đã chín hay rụng chưa. Họ cũng đo mức progesterone sau khi bạn dùng thuốc Clomid được 14 tới 18 ngày. Mức progesterone tăng là dấu hiệu chứng đã rụng và đó là thời điểm có thể thụ thai. Nếu cơ thể bạn không thể tự rụng trứng (hoặc thay vì chờ điều này xảy ra), bác sĩ có thể kê thuốc Ovidrel để kích thích rụng trứng. Thuốc chứa hóc môn hCG có vai trò tương tự hóc môn LH, đó là khi quá trình rụng trứng xảy ra. Sau khi tiêm thuốc, thời gian dự đoán xảy ra rụng trứng là khoảng 24-48 giờ sau. Nếu kế hoạch điều trị bao gồm bước thụ tinh nhân tạo thì việc này sẽ được lên lịch thực hiện vào khoảng 36 giờ sau khi tiêm thuốc Ovidrel. Sau khi bắt đầu điều trị bằng thuốc Clomid, bạn cần phải tận dụng tối đa tất cả cơ hội có thể thụ thai. Nghĩa là bạn phải giao hợp vào bất kì thời gian nào bác sĩ yêu cầu, đó là các ngày xung quanh ngày dự đoán trứng rụng. Nếu có tiêm thuốc kích thích rụng trứng, bác sĩ sẽ cho bạn biết những ngày cần phải giao hợp để có cơ hội thụ thai cao nhất. Sau khi hoàn tất đợt điều trị bằng thuốc Clomid, bạn phải kiểm tra kết quả đạt được vì thời gian trứng rụng là lúc bạn có nhiều cơ hội thụ tinh cho trứng bằng tinh trùng. Nếu thụ tinh thành công thì phôi thai bắt đầu quá trình làm tổ trong tử cung nhiều ngày sau đó. Nếu sau 15 ngày kể từ thời điểm hóc môn LH đạt đỉnh điểm bạn vẫn chưa có kinh, khi đó bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tới tái khám để thử thai. Việc điều trị bằng thuốc Clomid có thể ngừng lại sau khi kết quả xét nghiệm cho thấy bạn có thai. Bạn không nên thất vọng nếu không thể thành công trong tháng đầu tiên, vì tới tháng sau bạn có thể tiếp tục điều trị bằng thuốc Clomid. Nếu không thể thụ thai thì thường bạn sẽ có kinh trở lại vào ngày 14 hay 17 sau khi trứng rụng. Ngày đầu tiên của chu kỳ điều trị mới là ngày thứ nhất của kỳ kinh tiếp theo. Bác sĩ có thể tăng liều dùng Clomid hoặc đề xuất bổ sung một cách điều trị khác. Nói chung việc điều trị bằng thuốc Clomid không thể kéo dài quá 6 chu kỳ. Nếu bạn vẫn chưa thể thụ thai sau 3 hoặc 6 chu kỳ thì nên thảo luận một phương án điều trị khác với bác sĩ.\n\nHiểu về Thuốc Clomid\nClomid được phân loại là thuốc kích thích rụng trứng, dùng cho phụ nữ có vấn đề về sinh sản. Cơ chế tác động của thuốc là liên kết với các thụ thể estrogen, ngăn chặn sản sinh estrogen và khiến cơ thể nhầm tưởng là lượng estrogen không đủ. Cơ thể phản ứng lại bằng cách sản sinh ra hóc môn giải phóng gonadotropin (GnRH). Hóc môn sinh sản này kích thích cơ thể sản xuất nhiều hóc môn kích thích nang trứng hơn (FSH), từ đó đẩy mạnh quá trình sản xuất trứng và làm trứng chín. Hóc môn FSH tăng cường sự phát triển của các nang trứng, là nơi chứa trứng trong hai buồng trứng. Bác sĩ thường kê Clomid vì một số lý do khác nhau, phổ biến nhất là để điều trị tình trạng vô sinh bắt nguồn từ nguyên nhân không rụng trứng, nghĩa là bạn không thể sản xuất hay giải phóng trứng chín. Các dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề về rụng trứng là không có kinh nguyệt hay có kinh nguyệt không đều. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng là một trường hợp thường phải dùng Clomid để điều trị. Các triệu chứng của hội chứng PCOS bao gồm kinh nguyệt không đều, lông nhiều trên cơ thể và mặt, hói đầu kiểu đàn ông. Tình trạng này cũng có thể làm phát sinh u nang trên buồng trứng. Người ta thường dùng nhiều loại thuốc khác nhau để trị triệu chứng của PCOS, nhưng Clomid là thuốc được sử dụng đầu tiên trong việc điều tri vô sinh do PCOS gây ra. Không sử dụng Clomid khi bạn đang mang thai. Bác sĩ thường phải tiến hành thử thai trước khi kê thuốc Clomid cho bạn. Thông tin về liều dùng thuốc Clomid sẽ do bác sĩ chỉ định, nhưng đa phần các trường hợp liều uống ban đầu thường là 50 mg mỗi ngày, uống trong 5 ngày liên tục và bắt đầu vào ngày thứ 5 của kỳ kinh. Nếu trứng vẫn không rụng thì họ có thể tăng liều lên 100 mg mỗi ngày, uống trong 5 ngày vào kỳ kinh tiếp theo. Phương pháp điều trị có thể thay đổi sau mỗi chu kỳ, đặc biệt khi không có tiến triển nào về khả năng rụng trứng. Không tự mình tăng hay giảm liều dùng thuốc. Bạn phải luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về vấn đề này. Thuốc Clomid thường gây ra một vài tác dụng phụ nhưng chỉ ở mức độ nhẹ, chẳng hạn như đỏ bừng mặt, toàn cơ thể ấm lên, khó chịu dạ dày như buồn nôn và nôn, đau ngực, nhức đầu, chóng mặt, chảy máu âm đạo bất thường và mờ mắt. Trường hợp nặng hơn thuốc có thể dẫn tới hội chứng quá kích buồng trứng (OHSS), xảy ra trong hoặc sau chu kỳ điều trị. Mặc dù khá nghiêm trọng nhưng OHSS hiếm khi xảy ra. Hội chứng OHSS gây ra các vấn đề nguy hiểm như tích tụ dịch lỏng trong bụng và ngực. Bạn phải tới bệnh viện điều trị ngay nếu cảm thấy đau hay sưng nhiều, tăng cân nhanh, buồn nôn hoặc nôn. Bạn cũng phải liên hệ với bác sĩ ngay nếu thị lực có vấn đề nghiêm trọng, sưng to ở bụng hoặc thở hổn hển. Mặc dù thuốc Clomid có thể hỗ trợ rụng trứng, nhưng bạn phải cẩn thận với thuốc này. Bạn không được uống thuốc Clomid nhiều hơn 6 chu kỳ điều trị. Nếu bạn đã điều trị bằng Clomid trong 6 chu kỳ nhưng vẫn không có thai, bác sĩ sẽ đề xuất các cách điều trị khác như tiêm hóc môn hay thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). U nang buồng trứng có thể phát triển từ sự quá kích buồng trứng, do đó bác sĩ phải siêu âm để kiểm tra u nang buồng trứng trước khi bắt đầu chu kỳ điều trị tiếp theo bằng Clomid. Việc sử dụng lâu dài clomiphen, là dược chất trong thuốc Clomid, có thể tăng nguy cơ ung thư buồng trứng, nhưng các nghiên cứu gần đây không ủng hộ quan điểm này.\n\nChuẩn bị Trước khi Dùng Clomid Điều trị Vô sinh\nTrước khi uống Clomid, bạn phải chắc chắn mình thật sự cần dùng loại thuốc này. Vì thuốc Clomid chỉ được bán theo toa nên bạn cần khám bệnh với bác sĩ sản phụ khoa để kiểm tra toàn diện khả năng thụ thai của mình. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới vô sinh, do đó điều quan trọng là phải xác định đúng nguyên nhân vô sinh để áp dụng đúng phương pháp điều trị. Rất có khả năng bác sĩ sẽ yêu cầu chồng hay bạn tình của bạn cùng tới kiểm tra khả năng sinh sản. Nếu họ xác định vấn đề của bạn là do không rụng trứng và kê thuốc clomid thì bạn cần tìm hiểu về kế hoạch điều trị mà họ dự định áp dụng cho bạn. Kế hoạch điều trị bao gồm việc sử dụng thuốc để kích thích rụng trứng, sau đó tiến hành đưa tinh trùng vào tử cung bằng biện pháp giao hợp tự nhiên hoặc thụ tinh nhân tạo (IUI). Thụ tinh nhân tạo là kỹ thuật mà bác sĩ đưa tinh trùng vào tử cung để đảm bảo tinh trùng đi vào đúng vị trí. Họ cũng lên lịch tái khám nhiều lần để xét nghiệm máu hoặc siêu âm nhằm liên tục giám sát tình trạng sức khỏe cũng như các cơ quan sinh sản của bạn. Trước mỗi đợt điều trị bạn cần phải tới gặp bác sĩ vào ngày đầu tiên có kinh để chắc chắn sức khỏe vẫn tốt. Thông thường bác sĩ có thể tư vấn cho bạn thông qua điện thoại. Nếu bạn không tự có kinh thì bác sĩ sẽ kê progesterone để kích thích có kinh nguyệt. Quan trọng là bạn phải liên hệ với bác sĩ sớm vì họ cần siêu âm để có thông tin cơ sở về u nang trước khi bắt đầu chu kỳ điều trị. Quy trình này cần được thực hiện trong suốt thời gian điều trị vì u nang buồng trứng có thể đã phát triển sau lần dùng thuốc Clomid cuối cùng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Ủ tóc Chuyên sâu", "role": "user" }, { "content": "Ủ tóc trong Thời gian ngắn\nDầu ô-liu và mật ong kết hợp với nhau rất tốt để dưỡng tóc trong thời gian ngắn, vì mật ong có tác dụng dưỡng ẩm còn dầu ô-liu giúp tóc hấp thụ tốt. Trộn ¼ cốc mật ong với ¼ cốc dầu ô-liu trong 1 cái tô. Làm tóc ẩm, sau đó dùng chổi quét bánh hoặc ngón tay để bôi hỗn hợp mật ong và dầu olive. Bóp cho hỗn hợp thấm đều từ gốc đến ngọn, tập trung vào những phần có xu hướng bị khô nhất. Bạn có thể dùng mũ trùm tóc để che tóc lại. Vì đây là phương pháp ủ tóc trong thời gian ngắn, cách tốt nhất để áp dụng nhiệt là dùng máy sấy. Bật máy sấy ở chế độ nhiệt trung bình và sấy thẳng vào tóc ít nhất 10 phút. Thay đổi hướng sấy để toàn bộ tóc đều được sấy nhiệt. Sau khoảng 10-30 phút, gỡ mũ trùm tóc và gội sạch hỗn hợp mật ong và dầu olive bằng nước lạnh. Xả tóc với nước lạnh đến khi thấy nước trong. Nhẹ nhàng lau khô tóc bằng khăn bông rồi tạo kiểu như bình thường.\n\nSử dụng Kem ủ Bán sẵn\nTìm mua loại kem ủ phù hợp với tóc bạn. Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường, mặc dù công dụng của kem ủ là phục hồi độ ẩm của tóc, chọn loại đáp ứng những nhu cầu đặc biệt của bạn. Nếu tóc bạn xù, rối, chọn kem ủ dành riêng cho tóc xù. Nếu tóc bạn khỏe, chọn sản phẩm có dán nhãn \"dịu nhẹ\" hoặc \"không nặng. Kem ủ làm từ các loại dầu nặng hơn sẽ khiến tóc bị xẹp. Nếu tóc bạn xoăn, chọn sản phẩm giúp giảm bớt độ xoăn của tóc. Sử dụng dầu gội nhẹ nhàng không làm khô tóc. Tránh dầu gội có chứa sulfates, đây là một chất tẩy rửa mạnh làm mất các chất dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và gãy. Bóp một ít kem ủ ra tay và xoa 2 bàn tay với nhau. Sau đó bôi lên tóc, bắt đầu từ giữa thân tóc và di chuyển dần xuống đuôi tóc. Sau đó bôi phần còn dư từ chân đến ngọn tóc. Chú ý kỹ phần ngọn tóc vì chúng thường khô hơn các phần khác. Sử dụng lược răng to để chải đều kem ủ nếu cần thiết. Phương pháp ủ tóc chuyên sâu cần ít nhất 10 phút để kem thấm vào lõi từng sợi tóc. Xem hướng dẫn trên sản phẩm vì một số loại kem đòi hỏi nhiều thời gian hơn, nhưng thường là từ 30 phút trở xuống. Bạn có thể đội mũ trùm tóc nếu muốn tránh kem ủ bị chảy. Một số sản phẩm yêu cầu dùng máy sấy để làm nóng sản phẩm, khiến kem thấm vào tóc dễ dàng hơn. Sử dụng máy sấy nhiệt độ thấp để đưa hơi nóng vào tóc và làm nóng kem ủ. Đừng để máy sấy quá nóng, kẻo nó sẽ làm chảy mũ trùm tóc (nếu bạn có sử dụng). Gỡ mũ trùm tóc ra và gội sạch tóc với nước lạnh nhằm giúp sợi tóc co lại và khiến tóc trông bóng mượt. Sau khi gội, dùng khăn bông nhẹ nhàng lau khô tóc, để tóc khô tự nhiên rồi tạo kiểu như bình thường. Tóc bạn sẽ bồng bềnh, bóng khỏe và ẩm mượt. Chờ một vài ngày rồi mới gội đầu kẻo các dưỡng chất sẽ bị trôi mất khi gội.\n\nTự làm Kem ủ Tại nhà\nĐể làm kem xả tự nhiên hiệu quả với mọi loại tóc, bạn chỉ cần vài nguyên liệu thôi. Mua (hoặc tìm trong tủ lạnh) các thành phần sau: 1 quả bơ 1/2 quả chuối 1/2 lon sữa dừa 1/4 cốc mật ong 1 quả trứng hoặc 1/4 cốc mayonnaise Cho tất cả vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm và xay đến khi mịn. Đảm bảo không còn các vụn lợn cợn, nếu không sẽ giảm bớt hiệu quả của hỗn hợp. Sử dụng dầu gội nhẹ nhàng không làm tóc bị khô. Tránh dầu gội có chứa sulfates, đây là một chất tẩy rửa mạnh làm mất các chất dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và gãy. Sử dụng chổi quét bánh cũ hoặc ngón tay để bôi đều kem lên tóc ẩm. Mát-xa từ gốc đến ngọn, tập trung vào các vùng hay có xu hướng bị khô nhiều nhất. Nếu tóc bạn rất dày, chia tóc ra làm nhiều phần và bôi kem lên từng phần tóc để đảm bảo kem được bôi đều toàn bộ tóc. Nếu còn dư kem ủ, bạn có thể cho vào tủ lạnh (hoặc ngăn đá) để dùng cho lần sau. Bạn có thể dùng mũ trùm tóc. Sử dụng máy sấy nhiệt độ thấp nếu bạn muốn kem ủ ngấm vào tóc nhanh hơn. Gỡ mũ trùm tóc ra và dùng nước lạnh xả sạch tóc. Xả nước đến khi nước trong và toàn bộ kem ủ được gội sạch. Dùng khăn bông lâu khô tóc nhẹ nhàng, sau đó tạo kiểu như bình thường. Không dùng nước nóng khi xả tóc vì nước nóng có thể gây ra các phản ứng không tốt với trứng hoặc sốt mayonnaise. Chờ một vài ngày rồi mới gội đầu kẻo các dưỡng chất sẽ bị trôi mất khi gội.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Hôn và Âu yếm Bạn trai", "role": "user" }, { "content": "Âu yếm Bạn trai\nNếu hai bạn đều ngồi trên đi văng, đừng ngồi cách xa anh ấy nếu bạn không muốn anh ấy cảm thấy cô đơn. Nếu một dòng sông lớn có thể chảy giữa hai bạn mà không gặp trở ngại gì thì có lẽ các bạn đang có vấn đề. Vì thế, nếu cả hai đều ngồi trên đi văng, hãy xích lại gần anh ấy cho tới khi hai cơ thể gần như chạm vào nhau. Nếu cánh tay của anh ấy vòng ra sau đi văng thì có thể đó là dấu hiệu chứng tỏ anh ấy muốn bạn ngả vào vòng tay của mình. Nếu hai bạn đang xem ti vi, bạn có thể dễ dàng làm việc đó hơn một chút. Bạn sẽ không bị bắt gặp khi âm thầm xích lại gần anh ấy. Khi bạn đã ở trong vòng tay đặt trên đi văng của anh ấy, hãy cho anh ấy biết bạn thích anh ấy chạm vào cơ thể bạn và xích lại gần anh ấy, để đầu của bạn trên ngực hoặc thậm chí ngay dưới cổ anh ấy. Bạn thậm chí có thể nhìn anh ấy và mỉm cười để anh ấy biết là bạn thích âu yếm với anh ấy như thế nào. Và anh ấy sẽ biết là có thể vòng tay quanh người bạn. Bạn cũng có thể với xuống và nắm tay anh ấy. Nhẹ nhàng vuốt lòng bàn tay hoặc ngón tay của anh ấy làm anh ấy cảm giác như bạn đang mát xa cho anh ấy vậy. Nếu bạn thấy nhàm chán với kiểu ngồi âu yếm và hai bạn nhìn về phía trước, bạn có thể thử cách nằm âu yếm. Đặt tay lên vai của bạn trai, tránh chạm vào cơ thể của anh ấy cho tới anh ấy nhận được thông điệp của bạn và nằm xuống. Sau đó, bạn có thể ngả vào vòng tay của anh ấy, quay mặt ra ngoài trong khi anh ấy vòng tay quanh người bạn. Thay vào đó, bạn có thể nằm vào lòng anh ấy, đối mặt với anh ấy -- mặc dù tư thế này có thể dẫn đến một nụ hôn ngay lập tức. Khi hai bạn đối diện ở khoảng cách gần thì một nụ hôn bất ngờ là điều khó tránh khỏi. Cơ thể của hai bạn không nên chồng hoàn toàn lên nhau. Thậm chí nếu bạn đang nằm trên người bạn trai, hãy để hai chân sang một bên. Theo kiểu âu yếm cổ điển này, bạn và bạn trai sẽ đều ngồi và vòng tay quanh người nhau nhưng bạn nên gập chân và quay mặt vào bạn trai, ngồi trọn trong lòng và ngồi lên chân anh ấy. Đây cũng là một kiểu âu yếm cổ điển. Để âu yếm theo kiểu này, bạn cuộn tròn đằng sau người bạn trai và vòng tay quanh người anh ấy. Theo cách này thì cả hai bạn nên nằm xuống. Đây là tư thế âu yếm cuối cùng. Nằm nghiêng người, mặt quay ra ngoài để ngực của anh ấy áp vào lưng của bạn. Cơ thể của hai bạn đều giống hình chữ \"C\", hướng về cùng một phía và bạn trai vòng tay quanh người bạn. Anh ấy thậm chí có thể đặt cằm lên vai bạn để mặt của hai bạn sát vào nhau. Bạn có thể nghĩ rằng âu yếm sẽ giúp bạn gần gũi với bạn trai dù bạn âu yếm như thế nào. Trong khi điều đó gần như đúng thì một vài động tác âu yếm sẽ khiến hai người không thoải mái và phá hỏng tư thế thân mật của hai bạn. Đừng lo lắng -- những sai lầm thông thường này thường xảy ra với cả người chuyên nghiệp và không chuyên. Nhưng nếu bạn biết những gì cần tránh, bạn có thể vượt qua bước đầu tiên của trò chơi. Những sai lầm này là: Cánh tay chết. Cánh tay chết là động tác âu yếm khó chịu số một. Điều này xảy ra khi bạn xích lại gần bạn trai hoặc khi bạn ngồi hoặc nằm mà cánh tay của anh ấy đặt sau lưng bạn. Điều này sẽ nhanh chóng cắt đứt dòng cảm xúc của anh ấy -- điều mà anh ấy cần để cảm thấy lãng mạn. Hai bạn dính chặt vào nhau. Đó là khi bạn và bạn trai quấn chặt vào nhau tới mức mất hàng giờ chỉ để xem chân trái hoặc tay phải của bạn đặt ở đâu. Nếu bạn không thể tách cơ thể của bạn khỏi cơ thể của bạn trai, thì có thể bạn đang gặp vấn đề gì đó. Âu yếm khi mặt đối mặt. Nếu bạn không sẵn sàng hôn ngay lập tức, bạn nên tránh âu yếm trong tư thế này. Ôm chặt. Nếu bạn không muốn bạn trai của bạn làm bạn tắt thở theo nghĩa đen, bạn nên tránh để anh ấy ôm bạn quá chặt đến nỗi bạn phải cố hết sức mới thở được. Nếu anh ấy làm như vậy, hãy nhẹ nhàng bảo anh ấy nới lỏng một chút.\n\nHôn Bạn trai\nGiao tiếp bằng mắt là bước đầu tiên để có một nụ hôn tuyệt vời. Sau khi âu yếm hoặc thậm chí khi hai bạn chưa âu yếm nhưng muốn có một nụ hôn thì bước đầu tiên là giao tiếp bằng mắt. Khóa mắt anh ấy sẽ làm bạn trai của bạn biết bạn muốn hôn và bạn đang nghĩ đến đôi môi của anh ấy. Khi hai bạn đối mặt và vòng tay quanh người nhau thì đã đến lúc bắt đầu một nụ hôn. Bạn thậm chí có thể liếm môi một chút để làm môi mềm nhưng đừng lộ liễu quá. Điều đó thậm chí sẽ khiến miệng của bạn trông hấp dẫn hơn. Bây giờ hãy xích lại gần bạn trai của bạn hơn và đặt tay lên má hoặc mặt anh ấy. Kéo anh ấy về phía bạn và tiếp tục khóa mắt anh ấy khi bạn đã sẵn sàng hôn. Bạn không nên thực hiện một nụ hôn kiểu Pháp ngay lập tức. Đầu tiên, hãy trao cho anh ấy một nụ hôn nồng nàn và mềm mại lên môi. Chỉ nghiêng người để hôn môi anh ấy, giữ nguyên một giây sau đó ngừng lại trong khi tiếp tục nhìn anh ấy một cách đắm đuối. Nếu bạn cảm thấy thoải mái sau khi thực hiện nụ hôn nhẹ mềm mại, bạn có thể bắt đầu một nụ hôn kiểu Pháp nếu bạn sẵn sàng. Từ từ cho lưỡi của bạn vào miệng anh ấy trong khi anh ấy làm điều tương tự. Sau đó, bạn có thể đưa lưỡi xung quanh miệng anh ấy theo một vòng tròn chậm rãi hoặc nhẹ nhàng đẩy lưỡi lên xuống khi bạn đặt lưỡi lên lưỡi anh ấy. Nếu bạn muốn thể hiện tình cảm với bạn trai, bạn có thể hôn cổ, tai, thậm chí cạnh hàm của anh ấy. Nó sẽ tạo cơ hội để bạn tiến nhanh đến một nụ hôn và khiến anh ấy thậm chí muốn hôn hơn cả bạn. . Chỉ vì bạn đang hôn không có nghĩa là bạn nên buông tay và không làm gì cả. Thực tế lại ngược lại. Trong khi hôn, hãy dùng tay để âu yếm bạn trai, điều đó sẽ làm hai bạn trai cảm thấy thân mật hơn. Bạn cũng có thể tạm nghỉ trong khi hôn để âu yếm. Dưới đây là một số cách để sử dụng tay trong khi âu yếm: Vòng tay quanh cổ anh ấy Nghịch tóc anh ấy Đặt tay lên ngực anh ấy Ngồi trong lòng và đặt tay lên vai anh ấy Sau khi hôn và âu yếm, hãy trao cho anh ấy một nụ cười tươi và một nụ hôn nhẹ để anh ấy thấy anh ấy làm bạn hạnh phúc như thế nào -- và bạn luôn muốn hôn anh ấy như thế nào. Vuốt tóc anh ấy, nói với anh ấy là bạn thích anh ấy hoặc làm một hành động nhỏ nào đó để anh ấy biết anh ấy làm bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào. Đừng ngại ngần thể hiện với anh ấy cảm xúc thật sự của bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Sử dụng máy vi tính", "role": "user" }, { "content": "Bắt đầu\nNếu đó là máy tính để bàn mới, bạn sẽ phải thao tác đôi chút trước khi sử dụng. Sau khi tìm được chỗ gần bàn để đặt thùng máy, bạn sẽ phải kết nối màn hình, bàn phím, chuột cũng như cắm điện cho thùng máy. Đây chỉ là những thứ cần được kết nối để có thể sử dụng được máy tính. Bạn có thể bổ sung thêm các thiết bị ngoại vi và phụ kiện sau. Mọi thứ đơn giản hơn nhiều với laptop mới. Bạn chỉ việc cắm điện cho laptop để chắc chắn là nó đang được sạc và nhấn nút nguồn để bắt đầu. Nếu đây là lần sử dụng máy tính đầu tiên, nhiều khả năng bạn sẽ được yêu cầu tạo tài khoản người sử dụng khi bật máy tính. Tài khoản này sẽ lưu giữ mọi tài liệu, hình ảnh, tập tin được tải về hay bất kỳ tập tin nào khác mà bạn đã tạo ra. Nếu máy tính được thiết lập ở chế độ công khai, bạn nên dùng mật khẩu mạnh để bảo vệ thông tin cá nhân. Đây là điều mà bạn nên làm, kể cả khi đó là máy tính dùng trong gia đình. Tham khảo thêm cách tạo tài khoản người sử dụng mới trong Windows 7 Tham khảo thêm cách tạo tài khoản người sử dụng mới trong Windows 8 Tham khảo thêm cách tạo tài khoản người sử dụng mới trong OS X Là khu vực làm việc chính của máy tính, màn hình thường là nơi được ghé thăm nhiều nhất trong máy tính của bạn. Xuất hiện mỗi khi bạn đăng nhập vào tài khoản, trên màn hình có biểu tượng cũng như lối tắt của những tập tin và chương trình thường xuyên được sử dụng nhất. Tùy vào hệ điều hành, màn hình sẽ có thiết kế và tính năng nhất định. Trình đơn Start nằm ở góc dưới bên trái màn hình là nét đặc trưng của các hệ điều hành Windows (trừ Windows 8). Trình đơn này cho phép truy cập nhanh vào những thiết lập và chương trình đã được cài đặt. Windows 8 đã thay thế trình đơn Start bằng màn hình Start. Dù chức năng gần như không đổi nhưng ở đây, về cơ bản thì cách thức trình bày thông tin đã được thay đổi. OS X cho phép bạn sử dụng nhiều màn hình để sắp xếp và kiểm soát mọi thứ. Bạn có thể tham khảo thêm để biết cách vận dụng tính năng đa màn hình này. Chuột và bàn phím là phương tiện tương tác với máy tính chính. Do đó, bạn nên dành chút thời gian để làm quen với cách thức hoạt động của chúng cũng như cách mà bạn có thể tương tác với hệ điều hành và các chương trình của mình. Học cách điều hướng bằng chuột. Đem lại khả năng kiểm soát và điều hướng chính xác, chuột là thiết bị cần thiết cho rất nhiều hoạt động. Việc làm quen với các thao tác sử dụng chuột sẽ giữ vai trò không nhỏ trong công cuộc trở nên thành thạo với máy tính của bạn. Tập dùng một số phím tắt để cải thiện tốc độ làm việc. Phím tắt là sự kết hợp của một số phím mà khi được ấn, sẽ kích hoạt chức năng nào đó trong chương trình hay hệ điều hành đang chạy. Chẳng hạn như, với hầu hết chương trình có tính năng lưu tập tin, bạn có thể nhấn Ctrl+S (⌘ Cmd+S trên máy Mac) để chương trình tự động lưu tập tin hiện tại của bạn. Kể cả khi tự dựng máy tính thì bạn vẫn có thể sử dụng một số ứng dụng và tiện ích cài sẵn mà không phải cài đặt gì thêm. Nếu đang sử dụng Windows, hãy nhấp vào trình đơn Start và duyệt qua các chương trình sẵn có. Nếu đó là máy Mac, hãy kiểm tra thanh công cụ Dock và thư mục Applications (Ứng dụng). Dù sử dụng máy tính gì thì bạn cũng sẽ phải cài đặt thêm phần mềm, điều đó gần như là hiển nhiên. Thường thì sẽ không có gì phức tạp bởi hầu hết chương trình đều có chỉ dẫn rõ ràng cho từng bước cài đặt. Nếu dùng hệ điều hành Windows, bạn có thể bắt đầu với việc cài đặt Microsoft Office. Soạn thảo văn bản là một trong những mục đích sử dụng máy tính chính của rất nhiều người và quả thật, việc truy cập được vào trình soạn thảo văn bản là vô giá. Bản dùng thử của trình soạn thảo này thường được cài sẵn trên máy tính chạy Windows. Việc cài đặt phần mềm trên máy Mac khác biệt đôi chút so với việc cài đặt trên Windows. Đó chủ yếu là do kết cấu cơ bản của hệ điều hành Mac. Nhiều người dùng Mac cảm thấy việc cài đặt và quản lý chương trình trên OS X dễ hơn nhiều so với trên Windows.\n\nXử lý sự cố với máy tính của bạn\nCũng như bất kỳ thiết bị điện tử nào khác, máy tính sẽ thường xuyên gặp vấn đề. Việc nắm các mẹo xử lý sự cố cơ bản có thể giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian và thậm chí là cả tiền bạc nữa. Không nhất thiết phải là chuyên gia nhưng việc bắt đầu từ đâu có thể sẽ rất hữu ích với bạn. Điều đầu tiên mà bạn nên làm mỗi khi gặp vấn đề là khởi động lại máy tính. Dù bạn có tin hay không thì cách này giải quyết được rất nhiều vấn đề gặp phải với một chương trình hay tính năng nào đó. Nếu gặp vấn đề kết nối khi đang duyệt web, việc đặt lại kết nối có thể sẽ giải quyết được vấn đề của bạn. Vi-rút là những tập tin mang tính phá hoại và xâm chiếm. Chúng có thể là mối đe dọa nghiêm trọng đối với thông tin và tập tin của bạn. Vi-rút có thể làm máy tính trở nên ì ạch hay phá hoại toàn bộ dữ liệu được lưu trữ. Tuy nhiên, bằng cách hành xử thông minh trên internet, bạn có thể tránh được gần như mọi loại vi-rút. Bên cạnh vi-rút, phần mềm quảng cáo và phần mềm gián điệp có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng với máy tính và độ bảo mật của bạn. Chúng thường được cài đặt cùng với những chương trình khác và rất khó để loại bỏ. Khi máy tính đã được thêm kha khá chương trình, bạn sẽ nhận thấy rằng mình sử dụng một số chương trình nhất định thường xuyên hơn những chương trình khác. Khi không còn được sử dụng, các chương trình cũ đang chiếm dụng không gian máy tính mà bạn có thể dùng cho những việc khác. Ngoài ra, một số chương trình còn chạy ngầm, kể cả khi bạn không sử dụng chúng, và ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất của máy. Việc gỡ cài đặt những chương trình không còn sử dụng là một cách tốt để bạn có thể duy trì được sức khỏe của máy. Hãy tham khảo thêm: Cách gỡ chương trình trên máy Mac. Cách gỡ cài đặt trên Windows. Trong một số trường hợp, khi mà dường như không gì có thể giải quyết được vấn đề, cài lại hệ điều hành có thể sẽ là giải pháp duy nhất của bạn. Nghe có vẻ phức tạp nhưng thực chất, việc cài hệ điều hành không khó khăn đến vậy mà lại có thể cải thiện đáng kể hiệu suất hoạt động của máy tính. Thực chất, việc lưu trữ mọi tập tin cũ và cài lại phần mềm trên máy mới là điều khiến mọi người cảm thấy e ngại. Nhưng đó sẽ không còn là vấn đề nếu bạn thường xuyên sao lưu dữ liệu. Và khi cài lại, nhiều khả năng bạn sẽ nhận ra mình không cần nhiều phần mềm đến vậy. Hãy tham khảo thêm: Cách cài lại Windows 7. Cách cài lại Windows 8. Cách cài lại OS X. Cách cài đặt Linux. Nhiệt là kẻ thù tồi tệ nhất của máy tính. Khi bị bám bụi, máy sẽ bắt đầu trở nên nóng hơn. Bạn có thể giữ cho máy được mát bằng cách thường xuyên vệ sinh bên trong thùng máy bằng khí nén và máy hút chân không. Hãy cố vệ sinh máy tính ít nhất hai lần mỗi năm và làm nhiều hơn nếu bạn hút thuốc hoặc có vật nuôi trong nhà. Đôi khi, phần cứng bị hỏng hay đơn giản là không thể thực hiện nhiệm vụ mà bạn muốn. Trong những trường hợp đó, nâng cấp máy tính có thể sẽ giải quyết được vấn đề, giúp bạn tránh được việc đổi máy. Bạn có thể nâng cấp đáng kể với hầu hết máy tính để bàn, từ cài đặt ổ cứng mới, thêm bộ nhớ, tăng tốc độ xử lý chung đến cải thiện khả năng xử lý thông tin hình ảnh. Nếu dùng laptop, có lẽ bạn sẽ nâng cấp được ổ cứng và cài đặt thêm bộ nhớ. Hầu hết laptop chỉ cho bạn làm được đến vậy.\n\nKết nối internet\nĐể kết nối internet, máy tính của bạn cần có quyền truy cập vào một kết nối internet nào đó. Đó có thể là mạng không dây hoặc kết nối trực tiếp đến bộ điều giải hay bộ định tuyến, tùy vào cách cấu hình của mạng và khả năng của máy tính. Kết nối máy tính đến mạng không dây (Wi-Fi). Nếu nhà, văn phòng hay trường học của bạn có mạng không dây, bạn có thể dùng máy tính để kết nối đến mạng không dây đó. Hầu hết laptop đều có thể kết nối đến mạng không dây một cách dễ dàng, nhưng một số máy tính để bàn có thể sẽ cần được cài đặt card mạng không dây. Kết nối có dây thường nhanh và ổn định hơn. Nếu máy tính nằm gần điểm truy cập internet (bộ điều giải hoặc bộ định tuyến), bạn nên cân nhắc sử dụng cáp Ethernet để nối mạng cho máy tính, đặc biệt là máy tính để bàn bởi thường thì chúng sẽ được bố trí ở một nơi cố định. Không những loại bỏ được khả năng bị nhiễu, kết nối có dây còn có tốc độ truyền nhanh hơn rất nhiều so với kết nối không dây. Đó là phần mềm cho phép bạn xem các trang web, video trực tuyến, tải tập tin và thực hiện hầu như mọi điều liên quan đến internet khác. Theo mặc định, máy tính nào cũng có trình duyệt được cài sẵn (Internet Explorer trên Windows, Safari trên Mac, và Firefox trên Linux). Tuy nhiên, bạn vẫn có thể lựa chọn một số trình duyệt thay thế phổ biến khác. Google Chrome là một trong những trình duyệt thay thế phổ biến nhất hiện nay; nó cho phép bạn kết nối và đồng bộ với tài khoản Google. Chrome được cung cấp miễn phí từ Google. Firefox là một trình duyệt miễn phí phổ biến khác. Trình duyệt này có khả năng tùy biến cao cùng nhiều tùy chọn bảo mật mạnh mẽ. Trước khi khám phá internet, bạn nên cài đặt phần mềm diệt vi-rút. Bảo vệ máy tính khỏi vi-rút và những phần mềm độc hại khác, những chương trình này gần như không thể thiếu khi kết nối internet. Hầu hết máy tính đều được cài sẵn phiên bản dùng thử của phần mềm diệt vi-rút nào đó. Tuy nhiên, vẫn còn vô số phần mềm thay thế mạnh mẽ và hoàn toàn miễn phí khác cho bạn lựa chọn. . Trên mạng có rất nhiều thứ độc hại: hãy đảm bảo là mình được an toàn khi duyệt web. Đừng đưa thông tin cá nhân, chỉ tải từ những nguồn đáng tin cậy, tránh xa vi-rút, những trò lừa đảo cũng như các hoạt động nguy hiểm và phạm pháp khác. . Ngày nay, email là một trong những phương thức liên lạc phổ biến nhất, và gửi email là một kỹ năng máy tính vô cùng quan trọng. Bạn có thể thiết lập tài khoản email miễn phí với nhiều dịch vụ email khác nhau và soạn email chỉ trong vài phút. Internet tràn ngập đủ mọi loại tập tin mà bạn có thể tải về máy tính. Phổ biến trong số đó là hình ảnh, nhạc và các chương trình phần mềm. Bạn có thể tìm tập tin để tải về ở hàng ngàn địa chỉ và tiến hành tải về theo vô số cách khác nhau.\n\nMở rộng tính năng của máy tính\nNếu đang định thiết lập một văn phòng tại nhà hoặc sử dụng máy tính cho trường học, nhiều khả năng sớm hay muộn thì bạn cũng sẽ cần đến máy in. Việc cài đặt máy in trên máy tính đời mới là vô cùng đơn giản: bạn chỉ việc cắm máy in vào một trong những cổng USB còn trống của máy tính. Hệ điều hành sẽ làm nốt phần việc còn lại. Mạng cho phép nhiều máy tính tương tác với nhau và chia sẻ kết nối internet. Việc kết nối tất cả máy tính và thiết bị đem lại khả năng truy cập nhanh tập tin giữa các thiết bị, cho phép mọi thành viên trong mạng sử dụng máy in chung để in, cùng chơi game và nhiều tiên ích khác nữa. Để thiết lập mạng, bạn cần bộ định tuyến hoặc thiết bị chuyển mạng. Toàn bộ thiết bị đều sẽ kết nối đến phần cứng này, bằng kết nối không dây hoặc qua cáp Ethernet. . Với webcam, bạn có thể chat video cùng bạn bè và gia đình từ khắp nơi trên thế giới thông qua những chương trình như Skype và Google+. Cũng như hầu hết thiết bị ngoại vi máy tính khác, thường thì webcam tự cài đặt ngay khi được cắm vào. Hầu hết webcam kết nối với máy tính qua cổng USB và nhiều laptop được trang bị sẵn webcam. Dù gần như laptop nào cũng được trang bị sẵn loa, với máy tính để bàn, thường thì bạn sẽ cần đến tai nghe hoặc loa ngoài để nghe được âm thanh. Hầu hết máy tính đều được tích hợp sẵn các đầu nối loa ở mặt sau của thùng máy. Nhìn chung, loa máy tính được đánh dấu bằng màu sắc: bạn sẽ chỉ phải cắm đầu cắm có màu của tai nghe vào đúng cổng tương ứng dành cho nó. Nếu máy tính nằm gần TV, hoặc nếu đặt được laptop gần đó, bạn có thể tạo rạp hát ngay tại nhà bằng cách cho hiển thị hình ảnh trên TV. Với cáp phù hợp, bạn còn có thể phát âm thanh trên loa TV hoặc dàn âm thanh tại nhà của bạn. Tham khảo thêm bài viết về cách kết nối máy Mac với TV. Kết nối laptop với TV. Kết nối máy tính để bàn với TV.\n\nHọc các lệnh máy tính cơ bản\nBạn có thể dùng chuột hoặc phím tắt để chọn tập tin trên máy tính hay văn bản trong tài liệu và website. Hãy nhấp và kéo chuột qua đoạn văn bản mà bạn muốn chọn hoặc nhấn Ctrl+A (PC) hoặc ⌘ Cmd+A (Mac) để chọn mọi thứ có trong vị trí hiện tại của bạn. Một khi đã chọn xong văn bản hay tập tin, bạn có thể tiếp tục với khá nhiều lựa chọn. . Sao chép và dán là một trong những thao tác được dùng nhiều nhất sau khi văn bản hay tập tin đã được chọn xong. \"Sao chép\" một tập tin hay văn bản sẽ tạo một bản copy trên bảng tạm của máy tính mà không làm ảnh hưởng đến tập tin hay văn bản gốc. Tiếp đến, bạn có thể \"Paste\" (Dán) tập tin hay văn bản ở nơi khác. Với PC, bạn có thể sao chép bằng cách nhấn Ctrl+C và dán bằng tổ hợp phím Ctrl+V. Bạn cũng có thể làm vậy bằng cách nhấp chuột phải vào tập tin hay văn bản được chọn và chọn tùy chọn phù hợp từ trình đơn được thả xuống. Với Mac, bạn có thể sao chép bằng cách nhấn ⌘ Cmd+C và dán bằng tổ hợp phím ⌘ Cmd+V. Bạn cũng có thể làm vậy bằng cách nhấp chuột phải vào tập tin hay văn bản được chọn và chọn tùy chọn phù hợp từ trình đơn được thả xuống. . Nhiều chương trình, chẳng hạn như trình soạn thảo văn bản, trình chỉnh sửa ảnh hay nhiều chương trình khác nữa cho phép bạn tạo và lưu tài liệu và tập tin. Với máy tính, thường xuyên nhấn lưu là việc làm khôn ngoan bởi bạn sẽ chẳng thể nào biết được khi nào thì mất điện và hàng giờ làm việc bỗng nhiên trở thành công cốc chỉ vì chưa được lưu. Hãy tạo cho mình thói quen lưu thường xuyên và tạo bản sao mới khi định điều chỉnh nhiều trên tập tin nào đó. Hầu hết chương trình có chức năng lưu đều cho phép lưu nhanh nội dung làm việc bằng cách nhấn Ctrl+S (PC) hoặc ⌘ Cmd+S (Mac). Nếu trên máy có nhiều tập tin quan trọng, bạn nên cân nhắc thiết lập hệ thống sao lưu. Nhờ đó, bạn sẽ có ít nhất một bản sao dự phòng cho mọi tập tin quan trọng trong trường hợp có chuyện xảy ra với máy tính. Windows và Mac OS X đều có các tùy chọn sao lưu được tích hợp sẵn trong hệ điều hành. Khi bạn sử dụng máy tính đủ lâu, tập hợp các tài liệu, phim ảnh và tập tin của bạn có thể sẽ bắt đầu trở nên khó kiểm soát. Hãy dành chút thời gian sắp xếp các thư mục cá nhân của bạn. Bạn có thể tạo nhiều thư mục mới để truy cập thông tin được dễ dàng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chặn người lạ truy cập mạng", "role": "user" }, { "content": "Thiết lập lại router\nBạn cần rút cáp Ethernet kết nối với modem phía sau bộ định tuyến ra. Bỏ qua bước này nếu router và modem là thiết bị 2 trong 1. Nút này thường nằm phía sau router và được thiết kế khó tìm một cách có chủ ý, vì thế bạn cần xem kỹ. Nút \"Reset\" thường nằm thụt vào trong và không lớn hơn đầu đinh ghim. Hãy dùng một chiếc đinh ghim, kẹp giấy bẻ thẳng hoặc que chọt SIM và ấn giữ nút \"Reset\" trong ít nhất là 30 giây. Bộ định tuyến sẽ có thêm thời gian để thiết lập lại. Lúc này, thiết bị sẽ bắt đầu tự khởi động lại. Bạn cần chờ vài phút để quá trình này hoàn tất, có thể bộ định tuyến sẽ tự khởi động lại vài lần. Hãy cắm lại bằng cáp Ethernet đã kết nối hai thiết bị ban đầu. Xin nhắc lại, bạn có thể bỏ qua bước này nếu router và modem là thiết bị 2 trong 1. . Bạn cần tiến hành bằng tên và mật khẩu mạng mặc định, thông tin này thường được liệt kê ở dưới đáy hoặc phía sau bộ định tuyến. Vào lần đầu kết nối bộ định tuyến sau khi thiết lập lại, bạn thường sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu mới. Hãy chọn mật khẩu khác xa mật khẩu cũ nhằm ngăn chặn kẻ cắp Wi-Fi kết nối lại với mạng.\n\nGọi cho nhà mạng\nBạn cần thu thập thông tin như số tài khoản hoặc địa chỉ gửi hóa đơn nhằm hỗ trợ nhân viên tổng đài xác nhận danh tính. Hãy nói với nhân viên tổng đài rằng có ai đó đang sử dụng Wi-Fi nhà bạn. Nếu modem/router Wi-Fi là do nhà mạng cung cấp, họ có thể đăng nhập và xóa người dùng tự ý truy cập. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng mật khẩu của mình, hãy yêu cầu nhân viên hỗ trợ định cấu hình mạng mới. Lưu ý: mật khẩu là vấn đề nhạy cảm. Nếu đã lâu router chưa được cập nhật thì phía nhà mạng cũng có thể hỗ trợ bạn vấn đề này.\n\nSử dụng NetCut trên Windows\nĐây là cách dễ nhất để xác định xem ngoài bạn thì còn ai khác sử dụng mạng hay không, địa chỉ còn lại sẽ thuộc về máy tính hiện tại hoặc khách không mời. Hãy truy cập http://www.arcai.com/downloads/ bằng trình duyệt web. Liên kết này nằm giữa trang. Đây là phiên bản NetCut được tối ưu hóa dành cho Windows 8 và 10. Sau khi bạn nhấp vào liên kết, tập tin cài đặt NetCut sẽ bắt đầu tải xuống. Nhấp đúp vào tập tin thiết lập netcut.exe và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Lưu ý rằng NetCut cũng sẽ cài đặt thêm \"WinPcap\"; đây chỉ là chương trình hỗ trợ giao diện người dùng cho NetCut. Bạn sẽ cần khởi động lại máy tính sau khi thiết lập NetCut để tiếp tục. Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng NetCut. Một tab mới sẽ mở ra (hoặc là cửa sổ trình duyệt mới nếu bạn chưa khởi chạy chương trình). Chương trình sẽ tìm và nhận dạng tất cả kết nối hiện có trên mạng. Ở bên phải trang sẽ hiện ra nhiều ô với thông tin chi tiết về các thiết bị sử dụng mạng. Bạn hãy tìm ô chứa thông tin của thiết bị lạ. Chẳng hạn, nếu bạn không có sản phẩm nào của Apple mà lại thấy mục \"apple\" hiển thị cạnh tiêu đề \"Manufacturer\" (Nhà sản xuất), hãy kick thiết bị đó ra khỏi mạng. Nếu có địa chỉ lạ nằm trong phần \"Gateway\" (Cổng) hoặc \"Network host\" (Máy chủ mạng) thì đừng lo lắng và hấp tấp vì đó chính là router của bạn. Bạn hãy kéo khung người dùng không mong muốn và thả vào bên trái trang. Người dùng này sẽ bị ghim bên trái trang và không thể tiếp tục truy cập mạng Wi-Fi của bạn. Bạn có thể lặp lại quá trình này với bất kỳ người dùng nào nếu muốn. Có thể bạn cần thêm lại người dùng vào danh sách chặn mỗi khi khởi động lại máy tính.\n\nSử dụng trang của router\nĐây là cách dễ nhất để xác định xem ngoài bạn thì còn ai khác sử dụng mạng hay không, địa chỉ còn lại sẽ thuộc về máy tính hiện tại hoặc khách không mời. Bạn cần ngắt kết nối cả thiết bị sử dụng mạng dây cắm trực tiếp vào router thông qua cáp Ethernet (ví dụ như bảng điều khiển). Để chặn ai đó khỏi mạng trên trang định cấu hình bộ định tuyến, bạn cần biết địa chỉ của router. Cách tìm địa chỉ: Trên Windows - Bạn mở Start {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, nhấp vào Settings {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/d\\/d0\\/Windowssettings.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/d\\/d0\\/Windowssettings.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":445,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":735.483870967742,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} (Cài đặt), chọn Network & Internet (Mạng & Internet), nhấp vào Status (Trạng thái), cuộn xuống và chọn View your network properties (Xem thuộc tính mạng), cuộn xuống đến tiêu đề \"Default gateway\" (Cổng mặc định) và xem dãy số địa chỉ nằm bên phải tiêu đề. Trên Mac - Bạn mở Apple menu {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":476,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":786.2068965517242,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, nhấp vào System Preferences... (Tùy chỉnh hệ thống), chọn Network (Mạng), chọn tiếp mạng Wi-Fi rồi nhấp vào Advanced (Nâng cao), chọn thẻ TCP/IP và xem dãy số địa chỉ nằm bên phải tiêu đề \"Router\". Hãy mở trình duyệt web, nhập dãy số của router vào thanh địa chỉ đầu cửa sổ rồi nhấn ↵ Enter. Bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu nếu được yêu cầu. Nếu chưa thiết lập những thông tin này, bạn hãy tìm phía sau bộ định tuyến, trong sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của router. Có thể bạn sẽ được nhắc đăng nhập sau lúc tiến hành thay đổi cài đặt của bộ định tuyến. Hầu hết trang định cấu hình bộ định tuyến sẽ có phần liệt kê tên của tất cả kết nối hiện tại. Phần này thường có tiêu đề Wi-Fi Connections (Kết nối Wi-Fi), Connected Devices (Thiết bị được kết nối) hoặc tương tự. Với một số bộ định tuyến, có thể bạn cần tìm mục Parental Controls (Kiểm soát dành cho phụ huynh). Bạn cần chặn bất kỳ kết nối nào nếu không thuộc về một trong những thiết bị của mình (ví dụ: bảng điều khiển, máy tính, điện thoại, máy tính bảng, TV thông minh, vân vân). Thao tác sẽ khác nhau tùy vào trang của bộ định tuyến. Có thể bạn cần nhấp vào kết nối mục tiêu hoặc tích vào ô nằm cạnh kết nối. Tùy chọn này sẽ nằm bên cạnh, phía dưới hoặc đâu đó gần kết nối mà bạn dự định xóa. Kết nối được chọn sẽ bị xóa khỏi mạng. Nếu có tùy chọn Save (Lưu) gần đó, bạn hãy nhấp vào để lưu lại thay đổi. Không sử dụng nút \"Back\" (Trở lại) của trình duyệt để thoát trang này, bạn chỉ cần nhấp vào tên nhà sản xuất router hoặc liên kết Dashboard (hay tương tự) ở đầu trang. Tuy không bắt buộc, nhưng việc đổi mật khẩu mạng sẽ đảm bảo rằng người dùng khác không thể kết nối trong trường hợp bạn cài lại router về thiết lập nhà máy hay bị mất danh sách chặn. Bạn có thể đổi mật khẩu trong phần Settings trên trang của bộ định tuyến. Bạn cần kết nối lại tất cả thiết bị sử dụng mạng (như điện thoại, máy tính, vân vân) với router sau khi đổi mật khẩu.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tiêu diệt mọt ngũ cốc", "role": "user" }, { "content": "Dọn dẹp và cải thiện môi trường nhà bếp\nMặc dù có thể bay nhưng mọt ngũ cốc thường thích ở gần nguồn thức ăn. Nếu bạn thấy các con bọ màu đỏ nâu trong bột mì thì chúng cũng có thể trốn trong các thực phẩm khác trong bếp. Bạn cần kiểm tra xem có mọt ngũ cốc gần đĩa thức ăn của thú nuôi không vì đây có thể là nguồn thức ăn của mọt. Kiểm tra mọt ngũ cốc trong: Ngũ cốc (yến mạch, gạo, diêm mạch, cám gạo) Bánh quy giòn Gia vị và thảo mộc Mì ống khô Hoa quả sấy khô Sôcôla, kẹo và các loại hạt Đậu sấy khô Mặc dù không thể thấy trứng mọt trong thực phẩm nhưng bạn sẽ thấy được mọt ngũ cốc trưởng thành. Kiểm tra bột mì cùng các thực phẩm trong nhà bếp xem có mọt ngũ cốc trưởng thành không và vứt bỏ nếu có. Nếu không thấy, bạn có thể bảo quản và sử dụng bột mì hoặc thực phẩm. Không nên ăn bất kỳ thực phẩm nào chứa mọt ngũ cốc sống. Nhưng nếu vô tình nướng bánh từ bột mì chứa mọt ngũ cốc, bạn có thể ăn bánh vì mọt đã chết. Loại bỏ thực phẩm trong tủ bếp và dùng máy hút bụi để hút sạch các mảnh vụn thực phẩm hoặc bột mì. Dùng khăn nhúng nước xà phòng để lau sạch toàn bộ tủ bếp và bất kỳ nơi nào có thức ăn rơi vãi. Nếu thấy mọt ngũ cốc ở các phòng khác trong nhà, bạn cũng cần hút bụi thật sạch. Ngay lập tức đổ bụi trong hộp đựng của máy hút bụi vào thùng rác lớn bên ngoài để mọt ngũ cốc không còn sót lại trong thùng rác nhà bếp. Không cần dùng thuốc diệt côn trùng bán sẵn để diệt mọt ngũ cốc hoặc bướm đêm nhà bếp nếu bạn dọn sạch bếp và loại bỏ nguồn thức ăn của chúng. Sau khi lau sạch tủ bếp, bạn nên lau thêm một lần chất lỏng mà mọt ngũ cốc ghét. Có thể lau hỗn hợp nước pha giấm theo tỉ lệ 1:1 hoặc dùng tinh dầu khuynh diệp. Chỉ cần pha loãng tinh dầu với một ít nước rồi xịt lên tủ bếp. Có thể thử dùng tinh dầu lá sầu đâu, tràm trà hoặc tinh dầu thông để ngăn mọt ngũ cốc phá hoại nhà bếp. Vì mọt ngũ cốc có thể ăn xuyên qua hộp bìa cứng hoặc túi nên bạn cần bảo quản thực phẩm trong hộp nhựa cứng hoặc hũ kín khí. Nếu mua bột làm bánh nướng (ví dụ như bột bánh kem hoặc bánh Muffin), bạn cần kiểm tra xem có mọt ngũ cốc không rồi cho bột vào hộp đựng. Có thể dán mã màu hoặc ghi nhãn lên hộp đựng cho dễ sử dụng. Có thể cắt phần hướng dẫn sử dụng trên bao bì thực phẩm từ bìa cứng rồi cất trong hộp đựng đặt trong bếp.\n\nNgăn ngừa mọt ngũ cốc\nNếu không dùng quá nhiều bột mì, bạn nên cân nhắc việc mua từng lượng bột nhỏ mỗi lần. Nếu để bột mì không dùng trong khoảng thời gian dài, mọt ngũ cốc có thể đẻ trứng bên trong. Dùng bột mì càng nhanh thì bột càng mới và ít nguy cơ bị nhiễm mọt ngũ cốc. Ngay khi mang về nhà, bạn nên cất bột mì trong túi đông lạnh rồi cho vào tủ đông ít nhất 1 tuần. Cách này giúp tiêu diệt mọt ngũ cốc hoặc trứng của chúng có trong bột mì. Sau đó, bạn có thể lấy bột mì ra và bảo quản trong hộp đựng cứng, kín khí hoặc tiếp tục bảo quản trong tủ đông cho đến khi dùng. Đặt một chiếc lá nguyệt quế tươi vào từng hộp đựng hoặc túi bảo quản bột mì. Một số người tin rằng lá nguyệt quế có thể ngăn mọt ngũ cốc gây hại. Bạn cần thay lá mới vài tháng một lần hoặc khi không còn ngửi thấy mùi lá nguyệt quế. Có thể mua lá nguyệt quế tươi ở cửa hàng nông sản, gần quầy bán các loại thảo mộc tươi khác. Bạn có thể mua các túi nhỏ bẫy mọt ngũ cốc. Các túi nhỏ này dùng chất dẫn dụ để thu hút mọt ngũ cốc và bướm đêm nhà bếp. Bẫy có một khoảng dính để bẫy sâu hại nhà bếp. Đặt vài túi bẫy khắp bếp và thay mới mỗi khi túi đầy. Nếu mọt ngũ cốc phát triển quá mạnh (ví dụ như hàng nghìn con bò lổm nhồm trên sàn và tường), bạn nên liên hệ với chuyên gia kiểm soát sâu hại. Nên kiểm tra bếp mỗi 1-2 tháng một lần xem có mọt ngũ cốc không. Bước này đặc biệt quan trọng vì mọt ngũ cốc trưởng thành có thể sống ít nhất 1 năm. Nên nhớ dọn dẹp sạch các vị trí khó tiếp cận trong bếp, nơi mà mọt ngũ cốc có thể bắt đầu sinh sôi mạnh. Đây là cơ hội tốt để lau dọn sạch tủ bếp một lần nữa. Giữ nhà bếp sạch sẽ giúp ngăn mọt ngũ cốc quay trở lại.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Có Động lực", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi Cách nghĩ\nCảm giác tiêu cực có thể khiến bạn khó đạt được mục tiêu hơn, chẳng hạn như khi leo núi, nếu có suy nghĩ tích cực thì dường như bạn dễ dàng kiểm soát mục tiêu hơn. Trong một loạt các nghiên cứu, người có tâm trạng không tốt dễ nản chí khi leo núi hơn so với người đang vui hoặc bình thường. Nếu bạn thấy mình có suy nghĩ tiêu cực, cố gắng ngừng lại bằng cách suy nghĩ về một điều tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn chật vật để có động lực viết nhưng lại có suy nghĩ tiêu cực “Tôi sẽ không bao giờ hoàn thành cuốn sách này, tôi kẹt ở chương 3 cả năm rồi” cố gắng nghĩ gì đó tích cực hơn, chẳng hạn như “Tôi viết đến chương 3 của cuốn sách, nếu tôi tiếp tục viết tôi sẽ sớm hoàn thành thôi!” Mỉm cười dù không cảm thấy vui. Nghiên cứu về giả thuyết phản ứng trên gương mặt chỉ ra rằng có mối liên hệ hai chiều giữa cơ mặt và cảm giác, thông thường ta cười vì cảm thấy vuim nhưng mỉm cười cũng có thể làm ta thấy hạnh phúc hơn. Thử lắng nghe những bài hát lạc quan. Thể loại nhạc này giúp tâm trí vui tươi hơn và cho ta cảm giác lạc quan. Nếu bạn đang chật vật để tìm động lực nhưng đã từng thành công với một mục tiêu, bạn có thể dành chút thời gian để cảm nhận sự tự hào về thành tích trong quá khứ. Ngay cả khi bạn chưa từng thành công trong lĩnh vực bạn đang cố gắng lấy động lực thì chắc chắn bạn đã thành công ở lĩnh vực khác trong quá khứ nên hoàn toàn có thể tự hào về điều đó. Cảm giác tự hào giúp bạn duy trì động lực, đặc biệt là khi mọi chuyện trở nên khó khăn. Ví dụ, bạn giúp ai đó đạt được mục tiêu bằng cách cho họ lời khuyên hoặc cung cấp dịch vụ. Đừng ngại khi nói ra những điều bạn làm. Bạn biết mình đã làm việc chăm chỉ và nhận được lời tán thưởng từ mọi người có thể củng cố quyết tâm của bạn. Để cảm thấy tự hào, suy nghĩ về việc bạn tham gia mà có kết quả tốt. Nếu bạn là thành viên của tổ chức từ thiện cứu đói, hãy suy nghĩ về vai trò cụ thể trong dự án đó và kết quả đạt được. Ví dụ, bạn rửa bát đĩa để nhiều người có thể thưởng thức bữa ăn hơn, suy nghĩ về tầm quan trọng của công việc bạn làm. Duy trì đam mê cho mục tiêu của bạn, đây chính là ngọn lửa giúp bạn duy trì năng lượng và động lực. Đam mê với mục tiêu còn giúp bạn kiên trì trong gia đoạn khó khăn, khi bạn muốn bỏ cuộc. Nếu bạn đánh mất đam mê và chật vật tìm động lực, tự nhắc nhở bản thân điều gì đang thôi thúc bạn chính là yếu tố quan trọng nhất với bạn và tại sao bạn lại say mê nó. Tự hỏi nếu hoàn thành mục tiêu này thì lợi ích sẽ thuộc về bạn hay ai khác. Ví dụ, bạn muốn vào trường luật để giúp mọi người hoặc muốn tự lập về tài chính. Hình dung xem điều gì có ý nghĩa với bạn để đạt được giấc mơ trở thành luật sư và sử dụng tầm nhìn đó để tiếp tục đốt cháy ngọn lửa đam mê! Nếu bạn không say mê mục tiêu nhưng muốn thực hiện nó vì có lý do, chẳng hạn như muốn giảm cân để khỏe mạnh hơn hay trông gầy hơn nhưng nó không thật sự là đam mê của bạn, bạn phải luôn ghi nhớ nó trong đầu. Luôn nghĩ rằng mục đích là để khỏe mạnh: bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, sống lâu hơn và cảm thấy tự hào với thành tích của mình. Hãy để tâm đến giá trị học tập, nghiên cứu và làm việc của mục tiêu thay vì tập trung vào điều kiện bên ngoài chẳng hạn như mọi người nghĩ gì nếu bạn đạt được mục tiêu. Đây gọi là động lực nội tại và là cách hiệu quả để duy trì động lực bởi vì nó không phụ thuộc vào người khác; đây là sức mạnh của tâm trí và mong muốn để hình thành ngọn lửa động lực giúp bạn tràn đầy sinh lực để hoàn thành mục tiêu. Để thúc đẩy động lực nội tại của mục tiêu, bạn nên suy nghĩ về điều khiến bạn quan tâm. Nghĩ về cách nó kích thích tinh thần bạn, cách kiểm soát mục tiêu, nếu bạn chắc chắn rằng mục tiêu này có thể hoàn thành bạn phải cảm nhận được nó đang ở trong tầm tay bạn; tất cả những điều trên có thể thúc đẩy động lực nội tại. Không nên quá lo lắng về thất bại. Khi người ta nghĩ về “thất bại” thì đó thường là giả định thiếu đi sự thành công vĩnh cửu và giá trị con người. Điều này không đúng. Bạn nên suy nghĩ theo cách mình có thể học hỏi từ sai lầm. Cuối cùng, muốn thành công cũng phải trải qua thất bại. Có thể bạn không đạt được mục tiêu sau 10, 20 hay thậm chí 50 lần thử. Luôn ghi nhớ thất bại là một phần trong công thức thành công sẽ giúp bạn có động lực để cố gắng đạt được vị trí số 1 và duy trì động lực trên suốt chặng đường. Nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn thất bại. Thực tế thì mọi chuyện không tệ đến vậy đâu. Vậy thì bạn còn sợ điều gì? Thông thường, mọi người hay nghiêm trọng hóa cảm giác tồi tệ khi thất bại; bạn cần hiểu rằng vì đang lo lắng mình không thể thành công nên bạn không có động lực.\n\nCó Động lực\nNếu bạn đang chật vật tìm kiếm động lực, suy nghĩ về khoảng thời gian bạn thành công và hoàn thành mục tiêu. Suy nghĩ về kết quả bạn đạt được và cảm giác khi thành công. Ví dụ, nếu bạn chật vật tìm động lực tập thể dục, suy nghĩ về khoảng thời gian bạn mạnh mẽ, luyện tập và cảm giác thật tuyệt. Nghĩ về cảm giác khi luyện tập và cảm giác khi thúc đẩy bản thân theo đuổi mục tiêu đáng giá như có thân hình cân đối. Mặc dù bạn không cảm thấy có động lực thì cũng thử bắt đầu mọi việc. Đôi khi bạn tự tưởng tượng rồi biến mọi chuyện trở nên tệ hơn thực tế. Đây chính là dự báo hiệu quả, chúng ta có xu hướng cảm giác mọi thứ thật tồi tệ. Một khi bắt đầu làm việc bạn sẽ nhận ra mọi thứ không tệ như bạn nghĩ. Ví dụ, nếu bạn gặp rắc rối với việc tìm kiếm động lực để viết sách, hãy lôi bàn phím ra và bắt đầu gõ. Tự nói với bản thân rằng bạn sẽ gõ trong 5 phút, nếu vẫn chưa có động lực thì bạn sẽ dừng lại. Bạn sẽ tìm được động lực nếu ép bản thân khởi động, bạn sẽ có được động lực và tiếp tục viết sau khi kết thúc 5 phút. Một phần cuộc chiến động lực chính là những điều thú vị xung quanh khiến ta mất tập trung. Bạn sẽ có động lực làm việc nếu loại bỏ được những điều thu hút sự chú ý. Ví dụ, nếu bạn đang cố tìm động lực nhưng liên tục bị phân tâm bởi tin nhắn từ bạn bè hoặc lướt web trên điện thoại, bạn nên tắt điện thoại. Sau khi tắt điện thoại, đặt máy ở vị trí bạn không thấy được, chẳng hạn như nhét vào cặp. Khiến bản thân không dễ dàng tìm thấy điện thoại bằng cách để cặp ra xa tầm với. Khi không thể dễ dàng tiếp cận tin nhắn hay lướt web, bạn không có gì để làm ngoài bài tập và sẽ tìm được động lực để làm bài tập dễ dàng hơn. Nhiều người tìm kiếm động lực bằng sự cạnh tranh. Suy nghĩ về quá khứ hoặc bất kỳ thời điểm nào bạn có động lực khi hoàn thành điều gì đó để cạnh tranh với ai khác (hoặc bản thân bạn). Nếu bạn từng ở trong trường hợp đó, hãy thúc đẩy một cuộc thi tích cực. Những người khác không nhất thiết phải biết bạn đang cạnh tranh với họ. Bạn có thể nhờ người khác giúp bạn có động lực. Nói với bạn bè và gia đình điều bạn muốn đạt được và thứ bạn đang phải đấu tranh. Chia sẻ với người khác có thể giúp bạn duy trì động lực và tránh xa cảm giác tiêu cực. Ở cạnh những người lạc quan và có động lực hoàn thành mục tiêu. Bạn có thể bắt gặp cảm xúc lạc quan và sự tích cực của họ giúp bạn có động lực.\n\nĐề ra và Đạt được Mục tiêu\nĐộng lực đòi hỏi phải có mục tiêu. Khó có thể có động lực nếu mục tiêu mơ hồ, chưa xác động, và kết quả là không thể đạt được. Bạn sẽ có động lực hơn nếu xác định mục tiêu và chia chúng thành nhiều mục tiêu nhỏ để từng bước hoàn thành. Cần đảm bảo mục tiêu nhỏ vẫn có ý nghĩa với bạn và có thể hoàn thành – nếu không động lực của bạn sẽ tan biến. Ví dụ, nếu bạn chưa có động lực thi vào trường luật, hãy nhớ rằng đây là mục tiêu tổng thể. Tuy nhiên để có động lực, bạn nên chia mục tiêu lớn thành mục tiêu (hành động) và nhiệm vụ (những điều cụ thể cần làm) để hoàn thành. Nếu mục tiêu của bạn là thi vào trường luật, mục tiêu có thể là thi LSAT và lên danh sách các trường nộp hồ sơ. Chia nhỏ mục tiêu “thi LSAT” thành các nhiệm vụ như nghiên cứu sách chuẩn bị LSAT, tìm hiểu chi phí và địa điểm thi. Nhiệm vụ khác có thể là lên danh sách các trường nộp hồ sơ để tìm ra tiêu chuẩn chọn trường (ví dụ, địa điểm có phải là yếu tố quan trọng? danh tiếng của trường?). Mục tiêu nào là quan trọng nhất. Mục tiêu nào có nhiều động lực để hoàn thành nhất? Suy nghĩ thực tế xem mục tiêu phù hợp với thời gian, tài chính và nguồn lực hiện tại. Đôi khi cần hoàn thành mục tiêu này trước khi bắt đầu mục tiêu khác (ví dụ các mục tiêu xây dựng lẫn nhau). Tập trung vào cải thiện một hoặc hai phạm trù giúp bạn không bị quá tải, và không mất đi động lực. Khi cảm thấy quá sức, bạn có xu hướng bỏ dở việc theo đuổi mục tiêu vì bạn nghĩ không thể đạt được. Trong vài trường hợp, bạn cần tìm hiểu mục tiêu này trước khi giải quyết mục tiêu khác. Vì LSAT là yêu cầu để vào trường luật nên bạn cần học và thi lấy chứng chỉ trước khi nộp hồ sơ. Bắt đầu với mục dễ đạt được để có thành công sớm và giúp bạn có động lực bước tiếp. Sau khi sắp xếp mục tiêu theo mức độ quan trọng, chọn hai đến ba mục tiêu quan trọng nhất và lập danh sách nhiệm vụ phải làm hàng ngày hoặc mục tiêu để giúp bạn hoàn thành mục tiêu lớn hơn theo thời gian. Ví dụ về mục tiêu là học chương 1 của sách chuẩn bị thi LSAT. Đảm bảo rằng bạn không theo đuổi quá nhiều mục tiêu cùng lúc, nếu không các mục tiêu sẽ bị chồng chéo thời gian khiến bạn mất động lực và làm việc kém hiệu quả. Chia mục tiêu thành nhiều nhiệm vụ nhỏ. Nhiệm vụ nhỏ, cụ thể giúp bạn đạt được mục tiêu. Ví dụ, nhiệm vụ là học sách LSAT một giờ mỗi ngày, hoặc học 10 trang một ngày. Duy trì động lực, mang theo danh sách nhiệm vụ bên mình và gạch chéo sau khi hoàn thành. Điều này sẽ nhắc nhở rằng bạn đang làm việc hiệu quả; thật tuyệt phải không. Lập lại quá trình này cho tới khi bạn làm chủ được mục tiêu và theo đuổi mục tiêu khác. Ví dụ, mỗi lần học sách LSAT, bạn gạch chéo danh sách nhiệm vụ hàng ngày. Khi bạn học xong một chương, chuyển sang chương tiếp theo.\n\nChăm sóc Bản thân\nHiểu cơ thể bạn cần gì, nếu bạn phớt lờ nhu cầu đó thì cơ thể sẽ có biểu hiện ngay. Nếu bạn cảm thấy tiêu cực, điều này sẽ phá hủy động lực của bạn. Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để duy trì động lực. Thực phẩm có lợi cho sức khỏe: thịt, hạt, hoa quả và rau xanh. Tập thể dục tiết ra endorphin giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thúc đẩy động lực. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và chống lại bệnh trầm cảm; căng thẳng và trầm cảm đều gây ra mệt mỏi và phá hủy động lực của bạn. Khi tập thể dục, thử nghe thể loại nhạc khiến bạn phấn khởi và giúp bạn có động lực làm việc chăm chỉ. Mặc dù caffeine có thể giúp bạn có động lực, nhưng sử dụng quá liều khiến bạn bồn chồn và lo lắng, có cảm giác căng thẳng và quá sức. Thiếu ngủ làm suy yếu tinh thần vì gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn bã, lo lắng khiến bạn dần mất đi động lực. Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ, hãy chắc chắn phòng ngủ của bạn tối om vào ban đêm và không có tiếng động nào làm bạn tỉnh giấc. Cố gắng tạo ra thói quen và thực hiện nó hàng ngày. Theo dõi thời gian ngủ cần thiết để bạn cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ và cố gắng ngủ đủ số giờ mỗi đêm. Ví dụ, nếu bạn định đi ngủ lúc 10:30 thì hãy đọc sách 30 phút trước khi đi ngủ, cố gắng thực hiện thói quen đó thường xuyên. Đây là cách rèn luyện cơ thể trước khi ngủ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Nhận biết Người Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội", "role": "user" }, { "content": "Tránh xa và Chấm dứt Mối quan hệ\nKhi giao tiếp với họ, bạn nên tỏ ra thật tẻ nhạt để không làm thỏa mãn nhu cầu ham vui của họ. Những người đó rất nhanh chán. Việc nay bao gồm cả về mặt tinh thần. Khi nói chuyện với họ, hãy luôn điềm đạm. Đừng tỏ ra hào hứng hoặc tranh cãi với họ. Luôn giả vờ rằng bạn không có những điều họ muốn, ví dụ như: bị mất tiền, bị ăn trộm… Dù họ muốn gì, hãy từ chối một cách lạnh lùng và điềm tĩnh. Khi bạn đã chắc chắn ai đó là một Sociopath, bạn hãy tránh họ càng xa càng tốt. Nếu người đó là đồng nghiệp hoặc chơi cùng nhóm với bạn, có lẽ bạn sẽ không thể tránh mặt họ tuyệt đối được. Nhưng bạn hãy lánh mặt họ một cách lịch sự và khéo léo. Bạn nên nhớ, họ sẽ nhận ra bạn đang cố tình xa lánh họ, và kết quả là họ càng muốn tiếp cận bạn hơn. Bạn hãy cứng rắn và dành càng ít thời gian cho họ càng tốt. Bạn không nên tỏ ra xấu tính hoặc lạnh lùng quá đáng. Việc đó rất dễ khiến bạn gặp nguy hiểm. Đừng bảo với họ: “Cậu bị bệnh rối loạn nhân cách chống đối xã hội”. Việc này sẽ khiến họ tức giận và càng muốn lôi kéo bạn hơn. Bạn không nên để họ biết rằng bạn đang cảnh giác với họ. Hãy lánh mặt họ một cách thật khéo léo. Người có nhân cách bệnh lý luôn muốn chinh phục bạn bằng quà cáp, lời khen hoặc những câu chuyện để lôi kéo cảm tình của bạn. Nhưng hãy nhớ, một khi bạn đã nhận ra con người của họ, đừng bao giờ quay đầu lại. Không có hành vi mua chuộc hoặc lời nói dối nào có thể khiến bạn cho họ một cơ hội thứ hai. Bạn thông minh hơn thế nhiều. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng cảm giác ngờ vực xuất hiện vào lúc này là điều bình thường, vì sociopath biết cách khiến người khác nghi ngờ bản thân bằng những hành vi lúc này lúc khác của họ. Đừng nhượng bộ. Họ có thể khiến bạn cảm thấy thương hại. Họ sẽ nói về việc họ cảm thấy cô đơn thế nào, bạn quan trọng với họ ra sao. Nhưng nếu họ đúng là một người hay lừa dối và muốn thao túng bạn, bạn không nên thực lòng thương họ. Bạn chỉ nên thông cảm vì họ có một tâm lý không bình thường. Bạn càng nấn ná, mọi chuyện sẽ càng tồi tệ hơn, và bạn càng dễ bị cuốn vào những suy nghĩ của họ. Nếu bạn muốn kết thúc mối quan hệ này, bạn phải nói chia tay càng sớm càng tốt. Nhưng bạn đừng nói lý do chia tay là vì bạn nghĩ họ có bệnh về tâm lý. Hãy để họ ngờ vực về lý do chia tay để tránh thôi thúc họ có ý định thao túng bạn. Hãy kiên quyết với quyết định của mình vì có thể bạn phải tái cam kết nhiều lần với quyết định đó. Hãy nhớ người thực sự vô tâm khác với người bị nhân cách bệnh lý. Chỉ vì một người đối xử tệ bạc và vô tâm với bạn, không có nghĩa là họ bị bệnh, mà có thể họ chỉ là một người tồi tệ thôi. Một Sociopath thật sự sẽ không quan tâm tới cảm giác của bất kỳ ai. Nếu bạn thực sự bị kiểm soát hoặc bị thao túng, bạn hãy chủ động cắt đứt quan hệ. Bạn có thể nói chia tay qua điện thoại hoặc nhờ bạn bè giúp đỡ nếu cần phải đến dọn đồ của mình đi. Đối với một Sociopath, câu nói “Không” không phải là một câu trả lời. Nếu bạn muốn chia tay, họ có thể sẽ tuyệt vọng và dùng tới bạo lực để ép bạn ở lại. Dù bạn không nhất thiết phải đi loan truyền khắp nơi rằng người đó bị nhân cách bệnh lý, trừ phi người đó thật sự nguy hiểm, bạn vẫn nên cảnh báo với những người quen của họ. Đặc biệt là nên cảnh báo những người đang muốn hẹn hò với người bị bệnh. Đừng chọc giận họ bằng cách kể cho tất cả mọi người cùng biết sự thật. Trong trường hợp bạn thấy có người sắp trở thành nạn nhân của họ, bạn chắc chắn nên nói ra điều bạn nghĩ. Hãy ứng biến tùy trường hợp. Nếu người này ở một cấp cao hơn bạn trong công ty, bạn không nên đi nói sự thật với mọi người. Bạn chỉ cần tránh họ càng xa càng tốt. Mục tiêu của những Sociopath là những người thiếu chính kiến hoặc luôn cần sự giúp đỡ. Để tránh trở thành mục tiêu của họ, bạn nên tự tin vào chính mình và có chính kiến riêng. Người có nhân cách bệnh lý luôn tránh xa những người mạnh mẽ và cứng rắn. Họ biết rằng họ không thể thao túng những người như vậy. Có thể việc này sẽ mất rất nhiều thời gian, nhưng bằng cách luôn tỉnh táo với mọi thứ, tiếp cận vấn đề từ nhiều hướng, dành thời gian với những người có suy nghĩ khác mình, bạn có thể trở thành một người có chính kiến hơn. Sự tự tin cũng rất cần thiết. Nếu bạn tự tin, bạn sẽ có những suy nghĩ độc lập. Như vậy, những người mắc chứng bệnh này sẽ không dám tiếp cận bạn. Hãy vận dụng kỹ năng tư duy của bản thân (như vừa đề cập), sử dụng lí lẽ và sự điềm đạm để đối đáp với họ. Ban đầu, họ có thể nói dối về mọi thứ. Nếu người này giả vờ, bạn không nên a dua theo những lời nói rống tuếch của họ. Thứ hai, họ rất thông minh. Điều đó cũng có thể khiến bạn khó chịu khi phải gồng mình lên hoặc cố tổ ra thông minh bằng họ. Hoặc rất có thể, bạn phải lẩn tránh nhu cầu muốn trở thành trung tâm của sự chú ý của họ. Nếu bạn không còn thấy sợ họ, ngừng ganh đua với họ, biết chấp nhận bản thân và trân trọng giá trị của mình, họ sẽ không còn cơ hội thao túng bạn nữa. Phần đông những Sociopath không phải là kẻ sát nhân, độc ác hay quái dị. Họ cũng là con người, những người mà bạn nên cẩn trọng trong giao tiếp. Họ không hề lựa chọn để trở thành người như vậy, và bạn cũng không hề lựa chọn để trở thành nạn nhân của họ. Tuy nhiên, bạn có thể khiến việc thao túng của họ trở nên dễ hơn hoặc khó hơn, lựa chọn này là của bạn. Hãy tìm hiểu cách mà họ thao túng người khác, đồng thời, hãy nắm chắc các phương pháp để tự bảo vệ bản thân. Tất nhiên, Sociopath sẽ không thích khi bạn thể hiện tính cách mạnh mẽ hoặc từ chối họ. Nhưng nhờ đó, họ sẽ thôi đeo bám và ngừng cố gắng thao túng bạn, bởi vì họ biết kiểu gì cũng không lôi kéo được bạn. Đối với họ, việc đó rất đáng chán.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Bày tỏ sự tôn trọng", "role": "user" }, { "content": "Tôn trọng ý kiến của người khác\n. Tập lắng nghe một cách tích cực để thể hiện với mọi người rằng bạn tôn trọng những quan điểm và ý kiến của họ. Tập trung và yên lặng khi người khác nói, đồng thời dành thời gian suy nghĩ tích cực về những điều họ nói. Một điều rất thường gặp là chúng ta chỉ chờ đến lượt mình nói mà không thực sự lắng nghe xem người kia nói gì. Cho dù có bất đồng ý kiến, bạn cũng nên cố gắng suy nghĩ và thấu hiểu quan điểm của người kia trước khi đáp lại. Bạn đang biểu lộ sự tôn trọng bằng cách lắng nghe và để cho họ bày tỏ ý kiến của mình. Kết quả có thể sẽ khiến bạn rất ngạc nhiên. Để tỏ ra tôn trọng ý kiến của ai đó, bạn hãy hỏi họ. Đặt những câu hỏi mở và dẫn dắt để cho thấy bạn thực sự quan tâm đến ý kiến của họ và đang lắng nghe họ nói. Điều này không có nghĩa là bạn xoi mói chuyện riêng của người khác hay không tin tưởng họ. Bạn có thể hỏi thêm khi thấy họ có vẻ còn có điều để nói. Thay vì hỏi sâu vào chi tiết, bạn hãy hỏi ý kiến của người đó về một chủ đề cụ thể. Nếu có người kể một câu chuyện nào đó, hãy hỏi “Rồi bạn cảm thấy thế nào?” Dù cho rằng mình biết, bạn vẫn nên để họ nói điều đó với bạn. Hãy để cho họ kể về mình. Học cách khuyến khích mọi người tham gia trò chuyện. Nếu thấy ai đó có vẻ ít nói trong khi cả nhóm trò chuyện, bạn hãy hỏi người đó một câu cụ thể để mở cánh cửa giao tiếp. Không cần phải thu hút sự chú ý bằng những câu như “Sao Duy im lặng quá vậy”, bạn chỉ cần hỏi “Duy thấy đội bóng HAGL thế nào?\" Việc học cách đồng cảm với những người có những trải nghiệm và quan điểm khác với mình sẽ giúp bạn biết cách bày tỏ sự tôn trọng. Bạn hãy tự hào về quan điểm và ý kiến của mình, nhưng đừng cho rằng mọi người cũng cảm thấy như bạn và đừng đặt họ vào tình thế lúng túng. Bạn cần có thái độ ôn hòa và tìm hiểu xem người kia từ đâu đến trước khi chia sẻ ý kiến của bạn để biết cách phản ứng phù hợp. Người ta rất dễ thốt ra những lời bình luận vô tình như “bóng đá là trò ngớ ngẩn”, nhưng bạn làm sao biết được liệu ai đó có người ông vừa mất sống bằng nghề trọng tài bóng đá và vô cùng yêu môn thể thao này? Đôi khi việc nói lên ý kiến của mình cũng là một cách tôn trọng trí tuệ của người khác. Mặt khác, có những lúc bạn cũng nên giữ lại những ý kiến của mình trong đầu và tránh những cuộc cãi vã không cần thiết có thể khiến mọi người nổi nóng. Mềm dẻo khi đưa ra các ý kiến tranh luận. Nếu bạn nghĩ rằng việc phát triển bóng đá ở trường đại học chỉ ngốn hàng đống tiền vô ích, hãy nêu vấn đề với thái độ tôn trọng và nói lên điều đó, cho dù có người sẽ không tán thành: “Tôi thấy lo là tiền đang đổ quá nhiều vào các môn thể thao học đường mà lẽ ra nên dành cho các thứ khác quan trọng hơn. Bạn thấy thế nào?” Tỏ ra tôn trọng ý kiến của người khác bằng cách chia sẻ ý kiến của bạn và lắng nghe những lý lẽ của họ. Có lẽ việc tranh cãi hàng trăm lần với ông bác của bạn về vấn đề hôn nhân đồng tính sẽ chẳng có lợi gì. Bạn có nhất thiết phải khơi ra chủ đề này khi cả nhà đang quây quần ăn tối không? Khi bất đồng ý kiến với ai đó, bạn nên làm điều này với sự bình tĩnh và xử trí cuộc đối thoại một cách khéo léo. Hãy tôn trọng cách nhìn nhận của người kia. Đừng lăng mạ quan điểm hay ý kiến của họ, cho dù bạn không đồng ý với họ. Cố gắng tìm những điểm chung giữa bạn và người kia trước khi đưa ra ý kiến khác. Khen ý kiến của họ trước, sau đó nêu ý kiến của bạn. Chỉ một câu đơn giản như “Đó cũng là ý hay, nhưng tôi lại nghĩ khác một chút…” cũng có thể khiến cho người kia sẵn sàng lắng nghe bạn. Lý lẽ của bạn nên cụ thể, tránh những ngôn từ có tính xúc phạm như “Anh nói sai bét” hay “Vớ vẩn”.\n\nTôn trọng \"kẻ thù\"\nNghĩ tốt về người khác, ngay cả đối với những người gây cho bạn ấn tượng xấu từ ban đầu. Mỗi người trong chúng ta đều có những vấn đề riêng phải đối phó. Bạn hãy nghĩ rằng họ có lý do khi có biểu hiện, hành động và niềm tin như vậy. Thật quá dễ dàng để có lý do ghét bỏ, xem thường họ hoặc xua đuổi ai đó; nhưng bạn đừng làm như vậy. Hãy tìm những tia sáng và sự ấm áp ở mọi người. Hãy quý mến họ, và nhờ đó bạn sẽ dễ dàng thể hiện sự tôn trọng hơn. Diễn giải những thói tật của người khác thành những ưu điểm để bạn có thể thay đổi thái độ. Thay vì nghĩ, “Người này thật ba hoa và tự cao tự đại”, bạn hãy nói “Người này dám nói thẳng những điều anh ta nghĩ. Tôi thích cá tính đó”. . Đôi khi chúng ta phải kiềm chế. Hãy học cách phân biệt giữa cuộc nói chuyện thẳng thắn với cuộc cãi vã không đâu. Bạn sẽ giữ được sự tỉnh táo và được mọi người tôn trọng khi biết cách giữ im lặng. Đừng chuốc rắc rối vào thân. Đừng xen vào chuyện của người khác và gây thù chuốc oán không cần thiết. Thông thường người ta sinh ra nhiều chuyện và dễ bị ghét là vì họ không có nhiều thứ để bận tâm. Hãy giữ cho mình bận rộn và lấp đầy cuộc sống với những hoạt động thú vị để bạn không còn thời gian và năng lượng nhìn ngó xem người hàng xóm đang làm gì hay bạn cùng lớp làm bài tập về nhà như thế nào. Chọn những sở thích mới và bớt thời gian lên Facebook. Theo dõi cuộc sống của những người khác trên Facebook cũng là một thú vui để tiêu khiển, nhưng nó cũng làm nảy sinh sự ghen tỵ và bực bội không cần thiết. Tỏ ra lạnh lùng thờ ơ với những người mà bạn không thích có thể là cách dễ nhất để tránh đối đầu với họ, nhưng điều đó cũng có thể là biểu hiện của thái độ nhẫn tâm và không lịch thiệp, đặc biệt là khi ở trường hoặc tại nơi làm việc mà mọi người đều thích cảm giác được cùng tham gia. Bạn không cần phải chơi thân với họ, nhưng hãy tỏ thái độ tôn trọng bằng cách quan tâm đến mọi người. Cố gắng thử giao tiếp với những người mà bạn không đặc biệt yêu quý. Một câu chào hỏi “Bạn khỏe không?” ít nhất cũng tỏ ra rằng bạn đang cố gắng, thậm chí có thể thay đổi cả lối suy nghĩ của bạn.\n\nTôn trọng bản thân\nĐể thể hiện sự tôn trọng bản thân, bạn cần cố gắng dành sự quan tâm cho mình như cho mọi người. Đừng nhanh chóng thay đổi ý kiến và mong muốn của mình vì người khác. Bạn xứng đáng được tôn trọng. Biết khi nào cần kêu gọi sự giúp đỡ. Bạn cần tôn trọng năng lực và kỹ năng của bản thân, nhưng cũng nên biết khi nào sự việc vượt ngoài khả năng của mình. Đừng tự gây khó khăn cho mình hơn mức cần thiết. Thỉnh thoảng tự đãi mình những món quà hoặc các chuyến đi mà bạn xứng đáng được hưởng. Dành thời gian cho bạn bè hoặc cho các hoạt động lý thú những khi rỗi rãi. Thói quen rượu chè quá độ hoặc tự ti sẽ khiến bạn mòn mỏi cả về thể xác lẫn tinh thần. Hãy cố gắng phấn đấu hoàn thiện bản thân và ở bên cạnh những người đem lại cho bạn sự động viên khích lệ và những lời khuyên hữu ích. Bạn bè của bạn có phải là những người mà bạn mong muốn được ở bên cạnh không? Có bao giờ họ chỉ trích bạn hay hạ thấp bạn không? Hãy cân nhắc đến sự thay đổi. Đi khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo có cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Chú ý điều trị ngay khi có vấn đề về sức khỏe và đừng trì hoãn khi có “tin xấu”. Việc tránh né phòng khám bác sĩ vì bạn không thích sẽ không thể hiện sự tôn trọng bản thân và sức khỏe của bạn. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Bắt đầu tạo thói quen đơn giản như đi bộ vài cây số mỗi ngày hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng để kết nối với cơ thể và giữ gìn sức khỏe. Cắt giảm những thức ăn không lành mạnh và ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng. Khi muốn có được thứ gì đó, bạn hãy bước ra và nắm bắt lấy nó. Đừng để nỗi lo sợ đụng chạm đến người khác cản trở bạn hành động vì một cuộc sống tốt đẹp hơn và đạt được những điều tích cực cho bản thân. Hãy chia sẻ ý kiến của mình với mọi người. Nếu muốn thay đổi nghề nghiệp, thành lập ban nhạc hoặc bắt đầu làm diễn viên ở tuổi 40, bạn cứ làm đi. Hãy quyết định và đi theo đến cùng. Chúng ta thường chìm vào những điều nhàm chán trong cuộc sống mà nhiều khi lại là do chúng ta tự tạo ra. Bạn nên lập các kế hoạch và những bước cụ thể để thực hiện những dự định của mình. Phác thảo con đường phát triển của bản thân để không ngừng vươn lên trong cuộc sống và tận hưởng cảm giác mãn nguyện. Thể hiện sự tôn trọng bản thân bằng cách trở thành con người tuyệt vời nhất có thể. Cân nhắc lập bản kế hoạch năm năm để phấn đấu vươn tới nơi bạn muốn đến. Nếu bạn còn đang đi học, kế hoạch học đại học của bạn là gì? Bạn có dự định gì sau khi tốt nghiệp? Làm sao bạn đạt được những mục tiêu đó trong thực tế? Nếu đang đi làm thì bạn có hài lòng về nghề nghiệp đó không? Bạn có yêu công việc mình đang làm không? Bạn sẽ phải đánh đổi điều gì cho niềm đam mê của mình? Mất bao lâu để bạn có thể đạt được mục đích đó? Nó có khả thi không? Bạn hãy trung thực trả lời các câu hỏi trên và lập kế hoạch để đi đến thành công.\n\nTôn trọng những cố gắng của người khác\nThường xuyên cảm ơn sự trợ giúp và ủng hộ của mọi người. Điều quan trọng là bạn cần nhớ tất cả những người đã từng giúp đỡ mình trong cuộc sống. Hãy bày tỏ sự tôn trọng bằng những lời cảm ơn. Cho dù không có lý do rõ ràng để cảm ơn, nhưng việc thường xuyên tỏ lòng biết ơn rất có ý nghĩa với mọi người. Bạn có thể gửi thư, gọi điện, gửi email và tin nhắn đến những người đã lâu không liên lạc. Sẽ không mất quá vài phút để bạn bày tỏ tấm lòng của mình. Nhớ cảm ơn những người sau: Cha mẹ Anh chị em Đồng nghiệp Bạn học Bạn bè Thầy cô giáo Hàng xóm Khi thấy ai đó thành công, bạn hãy để tâm đến điều đó, tán dương tài năng và thành quả của họ. Học cách công nhận sự nỗ lực cũng như những điều họ đạt được và khen ngợi một cách chân thành. Lời khen ngợi nói riêng với người đó sẽ có vẻ chân thành hơn. Thay cho phản ứng đầu tiên là “Tại sao mình không được như vậy?”, bạn hãy nói “Thật là mừng cho cậu ấy!” Một thái độ tích cực sẽ kéo sự chú ý ra xa bạn và giúp lan tỏa những điều tốt đẹp. Nếu một người mà bạn quý mến đang trải qua giai đoạn khó khăn hoặc dường như ít được tán dương hơn những người khác, bạn có thể khen ngợi sự nỗ lực, thái độ hoặc các phẩm chất tích cực khác ở họ. Cảm ơn và khen ngợi người khác là điều quan trọng, nhưng người ta thường không đánh giá cao những lời nịnh nọt. Bạn cần chân thành khi nói lời cảm ơn và bày tỏ sự tôn trọng những nỗ lực của những người khác. Hãy thể hiện điều này từ đáy lòng mình. Ngay cả những lời nói đơn giản như “Lúc nào gặp chị cũng vui” cũng mang nhiều ý nghĩa và biểu lộ sự tôn trọng. Bạn không cần phải nói những lời hoa mỹ. Nếu bạn hứa đến một sự kiện hoặc có kế hoạch với ai đó, hãy thực hiện phần việc của bạn. Giữ đúng lời hứa là một biểu hiện của sự tôn trọng thời gian của người khác, đồng thời tỏ ra rằng bạn hết sức cố gắng đến đó vì họ. Bạn cần tôn trọng những nỗ lực của người khác bằng cách luôn đúng giờ, có sự chuẩn bị và nhiệt tình. Luôn luôn chuẩn bị sẵn sàng khi đi làm, đi học hoặc tập thể thao. Sửa soạn trước tài liệu và hoàn thành các nhiệm vụ cần làm. Thể hiện sự tôn trọng mọi người bằng cách không làm lãng phí thời gian của họ. Có thể bạn nghĩ rằng từ chối ai đó là thiếu tôn trọng, nhưng bạn cũng phải học cách giữ sự kiên định và suy nghĩ thực tế về khả năng của mình. Bạn sẽ rất khó được tôn trọng nếu không giữ đúng lời hứa. Chủ động giúp đỡ khi thấy ai đó có vẻ đang cần, nhất là khi bạn không có nghĩa vụ phải làm như vậy. Tình nguyện giúp bạn bè di chuyển nơi ở hoặc nán lại muộn một chút để dọn dẹp sau các sự kiện của trường. Đừng chỉ giới hạn trong những bổn phận của mình. Ngay cả việc dạy đứa em làm bài tập hoặc giúp bố mẹ quét sân dù không được sai bảo cũng là một cách thể hiện sự tôn trọng. Nếu bạn bè hoặc người hàng xóm của bạn có vẻ đang buồn phiền chán nản hoặc đang trải qua giai đoạn khó khăn, bạn hãy khích lệ họ khi cần thiết. Một lời động viên “Bạn làm được mà” có thể đem lại sự thay đổi to lớn cho những người đang vật lộn với khó khăn. Đôi khi sự giúp đỡ thái quá cũng là biểu hiện của sự thiếu tôn trọng. Có những lúc bạn cần lùi lại và để cho người khác chứng tỏ bản thân và tự xử lý các tình huống nằm trong tầm kiểm soát cũng như giải quyết các rắc rối của họ. Cố gắng nhận biết khi nào mọi người có thể tự làm việc của họ, chuyên tâm vào việc của bạn và dành cho họ sự tôn trọng mà họ xứng đáng được nhận. Việc an ủi một người vừa trải qua mối tình tan vỡ sẽ khác xa với việc khăng khăng đòi giúp ai đó nấu mì gói.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Loại bỏ u nang", "role": "user" }, { "content": "Ngăn ngừa u nang\nU nang pilar phát triển sau tuổi dậy thì và có tính di truyền gen trội. Điều này nghĩa là u nang lông xuất hiện ở cả hai giới, và nếu bố/mẹ mang gen mắc u nang lông thì nguy cơ con bị loại u nang này sẽ cao hơn. Khoảng 70% trường hợp bị u nang pilar sẽ có nhiều u nang trong suốt cuộc đời. Hiện nay vẫn chưa rõ nguyên nhân gây u nang phát triển trong mô vú. Các bác sĩ chưa có câu trả lời chính xác về yếu tố nguy cơ và phương pháp phòng ngừa mụn bọc. Tuy nhiên, mụn bọc được cho là có liên quan đến tình trạng tăng nồng độ hormone trong giai đoạn dậy thì, mang thai và nhiễm trùng sâu trong nang lông do bã nhờn (dầu trên da) gây bít tắc. Hầu hết u nang đều không ngăn ngừa được, trừ một số loại. Ví dụ, biện pháp ngăn ngừa u nang xương cụt bao gồm mặc quần áo không bó chật, duy trì mức cân nặng bình thường và đứng dậy sau khi ngồi một chỗ mỗi 30 phút trong suốt cả ngày. Theo Viện Hàn lâm Da liễu của Mỹ (American Academy of Dermatology), không có phương pháp hiệu quả nào để ngăn sự hình thành của u nang biểu bì. Tuy nhiên, có những nhóm người có nguy cơ mắc u nang biểu bì cao hơn: nam giới bị nhiều hơn nữ giới, người bị mụn trứng cá và người ở ngoài trời nắng quá lâu. Người bị chấn thương ở tay có nguy cơ cao bị u nang biểu bì hoặc u nang hạch ở bàn tay. U nang tuyến Bartholin có thể xuất hiện sau tổn thương ở vị trí lỗ âm đạo. Mặc dù hầu hết các loại u nang đều không thể ngăn ngừa được, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc loại u nang có thể phòng ngừa. Dùng sản phẩm chăm sóc da không dầu và tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Cạo lông và tẩy lông bằng sáp cũng có thể khiến u nang hình thành. Tránh cạo và tẩy lông quá nhiều ở những vị trí từng bị u nang để ngăn u nang tái phát hoặc hình thành u nang mới.\n\nTìm sự chăm sóc y tế\nHầu hết u nang đều hoàn toàn vô hại và sẽ tự biến mất, nhưng một số khác lại cần được chăm sóc y tế. Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay nếu u nang sưng hoặc đau, hoặc vùng da xung quanh u nang trở nên ấm vì đó là dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu u nang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thì bạn không nên tự nặn. Thay vào đó, nên trao đổi với bác sĩ xem liệu việc phẫu thuật loại bỏ u nang có an toàn và được khuyến nghị không. Có nhiều quy trình phẫu thuật, tùy thuộc vào vị trí, kích thước và mức độ cản trở chức năng cơ thể của u nang. Có 3 phương án loại bỏ u nang trên cơ thể. Bạn và bác sĩ cần trao đổi về từng quy trình phẫu thuật để xác định phương án tốt nhất cho trường hợp của bạn và loại u nang. Rạch và dẫn lưu (I & D) là quy trình đơn giản, trong đó bác sĩ sẽ tạo một vết rạch 2-3 mm trong u nang và nhẹ nhàng ấn cho dịch chảy ra. Quy trình này có thể được tiến hành tại phòng khám của bác sĩ đối với u nang trên da, ví dụ như u nang biểu bì, u nang bã nhờn và u nang xương cụt trên bề mặt không sâu hoặc không nhiễm trùng (nếu cần thiết). Rạch và dẫn lưu có thể được áp dụng cho u nang vú, u nang hạch, u nang tinh hoàn hoặc tuyến Bartholin đối với bệnh nhân ngoại trú, sử dụng phương pháp gây mê cục bộ hoặc gây tê tại chỗ. Tuy nhiên, u nang có tỉ lệ tái phát cao nếu thành u nang không được loại bỏ. Phương pháp rạch và dẫn lưu không thể loại bỏ thành u nang. Kỹ thuật cắt bỏ tối thiểu sẽ giúp loại bỏ thành u nang và chất dịch nhờn như phô mai bên trong. U nang được cắt mở và dẫn lưu trước khi kéo thành u nang ra. Tùy vào kích thước mà vết cắt có thể cần hoặc không cần khâu lại. Kỹ thuật này có thể là lựa chọn để điều trị u nang vú, u nang tinh hoàn, u nang tuyến Bartholin và u nang hạch. Kỹ thuật cắt rất hiếm khi được áp dụng cho mụn bọc. Phương pháp này thường được tiến hành sau khi gây tê tại chỗ và bệnh nhân có thể xuất viện ngay; còn gây mê toàn thể thường được áp dụng cho trẻ nhỏ. Loại bỏ u nang bằng laser là lựa chọn chỉ dành cho u nang biểu bì lớn hoặc ở vị trí da dày. Đây là quy trình mở u nang bằng tia laser và nhẹ nhàng ấn dịch bên trong ra ngoài. Một tháng sau, kỹ thuật cắt bỏ tối thiểu sẽ được tiến hành để kéo thành u nang ra. Phương pháp loại bỏ này có tính thẩm mỹ cao đối với u nang không viêm hoặc không nhiễm trùng. Có thể tiến hành nhiều phương pháp điều trị tại nhà để kích thích dẫn lưu và chữa lành u nang bã nhờn hoặc u nang biểu bì. Tuy nhiên, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế nếu u nang có vẻ bị nhiễm trùng, u nang phát triển nhanh, u nang ở vị trí liên tục bị kích ứng hoặc nếu bạn thấy bận tâm vì vấn đề thẩm mỹ. Không nhất thiết phải tiến hành điều trị u nang chứa dịch đơn giản ở vú. Nếu bạn chưa đến giai đoạn mãn kinh, bác sĩ sẽ yêu cầu theo dõi u nang hàng tháng. Bác sĩ có thể chọc hút bằng kim nhỏ để dẫn lưu u nang. Nếu chú ý thấy u nang trong suốt 2-3 chu kỳ kinh nguyệt không tự khỏi hoặc tăng kích thước, bác sĩ có thể tiến hành siêu âm. Bác sĩ có thể khuyến nghị uống thuốc ngừa thai để điều hòa hormone trong kỳ kinh nguyệt. Phương pháp điều trị này chỉ được áp dụng ở nữ giới có triệu chứng nghiêm trọng. Phẫu thuật loại bỏ chỉ cần thiết khi u nang gây bất tiện, có dịch giống máu hoặc màu xanh lá khi chọc vào, hoặc khi bác sĩ cho rằng đó là loại tăng sinh không lành tính. Trong trường hợp này, toàn bộ u nang sẽ được phẫu thuật loại bỏ (sau khi gây mê) vì phương pháp rạch và dẫn lưu sẽ để lại nang và tăng nguy cơ tái phát. Đầu tiên, bác sĩ sẽ kê đơn các thuốc dùng điều trị các loại mụn khác. Nếu kết quả không cải thiện, bác sĩ có thể khuyến nghị dùng Isotretinoin hoặc Accutane. Accutane là thuốc giúp kiểm soát mụn hiệu quả. Tuy nhiên, thuốc có thể gây tác dụng phụ như dị tật ở thai nhi, tăng nguy cơ trầm cảm và tự tử, ảnh hưởng đến nồng độ lipid, chức năng gan, đường huyết và lượng tế bào bạch cầu. Bạn cần xét nghiệm máu một lần mỗi tháng để theo dõi phản ứng với thuốc. Nữ giới phải uống hai dạng thuốc tránh thai trong khi uống Accutane. Phương pháp điều trị loại u nang này bao gồm việc quan sát và thường không cần điều trị bằng phẫu thuật. Vùng u nang có thể được giữ bất động nếu việc cử động làm tăng kích thước, áp lực hoặc cơn đau. U nang hạch có thể được chọc dịch nếu gây đau hoặc cản trở hoạt động. Trong quy trình này, bác sĩ sẽ dùng kim nhỏ để chọc dịch ra tại phòng khám trong điều kiện vô trùng. Nếu triệu chứng không thuyên giảm khi điều trị bằng phương pháp không phẫu thuật (chọc kim hoặc giữ bất động), hoặc u nang tái phát sau khi chọc dịch, bác sĩ có thể khuyến nghị phẫu thuật cắt bỏ u nang, hay còn gọi là phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ u hạch. Trong quy trình này, một phần của gân hoặc bao khớp cũng được loại bỏ. Vẫn có khả năng thấp là u nang tái phát sau khi được loại bỏ hoàn toàn. Đây là quy trình phẫu thuật được tiến hành sau khi gây tê tại chỗ và bệnh nhân có thể được điều trị ngoại trú. Phương pháp điều trị phụ thuộc vào kích thước u nang, mức độ bất tiện và liệu u nang có nhiễm trùng hay không. Tắm bồn Sitz nước ấm (ngồi trong mực nước ấm cao vài cm) nhiều lần mỗi ngày có thể giúp tuyến Bartholin tự dẫn lưu. Rạch và dẫn lưu được áp dụng nếu tuyến Bartholin phình to hoặc nhiễm trùng và liệu pháp tắm bồn Sitz không hiệu quả. Phương pháp gây tê cục bộ hoặc an thần sẽ được áp dụng. Ống thông có thể được để lại trong tuyến giúp mở tuyến đến 6 tuần nhằm dẫn lưu hoàn toàn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Đầu tiên, bác sĩ phải xác định u nang không gây ung thư. Nếu u nang lớn đến mức gây cảm giác nặng hoặc kéo lê tinh hoàn thì bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về việc phẫu thuật cắt bỏ. Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia (Children’s Hospital of Philadelphia) ở Mỹ không khuyến nghị phương án phẫu thuật cho thanh thiếu niên. Thay vào đó, họ khuyến cáo các thanh niên nên tìm hiểu cách tự kiểm tra và báo cáo sự thay đổi hoặc tăng kích thước (có thể là dấu hiệu cần phẫu thuật) nếu có. U nang tinh hoàn ở trẻ em thường tự khỏi. Tiêm xơ qua da là một lựa chọn giúp giảm nguy cơ phải phẫu thuật bìu và mang lại kết quả tốt trong nghiên cứu. Khi sử dụng siêu âm để hướng dẫn tiêm chất chống xơ hóa, triệu chứng đã khỏi hẳn ở 84% nam giới trong nghiên cứu sau 6 tháng. Chất gây xơ hóa giúp giảm kích thước và triệu chứng u nang tinh hoàn. Quy trình này giúp giảm đáng kể rủi ro về sức khỏe và giảm nguy cơ u nang tái phát.\n\nXác định loại u nang\nU nang biểu bì phổ biến hơn u nang bã nhờn. Mỗi loại sẽ có triệu chứng và cách điều trị hơi khác nhau. Vì vậy, việc chẩn đoán đúng loại u nang trên da là rất quan trọng để điều trị hiệu quả. Cả hai loại u nang đều có màu da hoặc màu trắng-vàng và bề mặt mịn. U nang biểu bì phổ biến hơn. Loại u nang này phát triển chậm và thường không gây đau. U nang biểu bì không cần điều trị, trừ khi gây đau hoặc bị nhiễm trùng. U nang pilar được cấu tạo chủ yếu từ keratin (loại protein tạo nên sợi tóc và móng) và hình thành từ lớp vỏ ngoài của lông, thường là ở trên đầu. U nang pilar thường được cho là một thuật ngữ khác để gọi u nang bã nhờn, nhưng thực tế là hai loại u nang này khác nhau. U nang bã nhờn thường xuất hiện trong nang tóc. Chúng hình thành bên trong các tuyến tiết bã nhờn - một chất nhờn bao phủ sợi tóc. Khi chất nhờn tiết ra bị mắc kẹt, chúng sẽ phát triển thành một túi nhỏ chứa chất giống-phô-mai. U nang bã nhờn thường xuất hiện ở các vị trí gần cổ, lưng trên và trên da đầu. U nang bã nhờn thường bị nhầm lẫn với u nang pilar hoặc u nang biểu bì. U nang có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên vú. Nếu không chụp quang tuyến vú hoặc tiến hành sinh thiết thì gần như không thể phân biệt được 2 loại bướu này trong vú. Triệu chứng u nang vú gồm có: Cục bướu mềm, dễ di chuyển và có các cạnh rõ rệt Cảm giác đau trên cục bướu Kích thước và cảm giác đau tăng ngay trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu Kích thước và cảm giác đau giảm sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc Mụn là thuật ngữ nói chung để mô tả nhiều loại mụn nhọt, mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn bọc. Mụn bọc là những nốt đỏ lồi, thường có kích thước 2-4 mm, giống cục u nhỏ và là loại mụn nghiêm trọng nhất. Nhiễm trùng mụn bọc nghiêm trọng hơn so với nhiễm trùng các loại mụn mủ khác hoặc mụn đầu trắng. Mụn bọc gây đau đớn. Đây là loại bướu phổ biến nhất ở bàn tay và cổ tay. U nang hạch không gây ung thư và thường vô hại. Loại u nang này chứa dịch, có thể xuất hiện và biến mất nhanh chóng hoặc thay đổi kích thước. U nang hạch không cần được điều trị, trừ khi cản trở đến chức năng hạch hoặc gây mất thẩm mỹ. Đây là trường hợp xuất hiện u nang, áp-xe hoặc chỗ lõm hình thành trong nếp gấp giữa mông, chạy từ đầu dưới của cột sống đến hậu môn. U nang xương cụt có thể là do mặc quần áo quá chật, lông cơ thể quá nhiều, ngồi lâu hoặc béo phì. Triệu chứng có thể bao gồm: có mủ tại vị trí u nang, u nang đau hoặc vùng da ấm, đau hoặc sưng gần xương cụt. Hoặc có thể không có triệu chứng nào ngoài hốc hoặc lõm ở xương cùng cột sống. Các tuyến này nằm ở hai bên lỗ âm đạo để bôi trơn âm đạo. Khi tuyến Bartholin bị bít tắc, một cục sưng tương đối không đau sẽ hình thành, gọi là u nang tuyến Bartholin. Bạn sẽ không phát hiện được nếu u nang không nhiễm trùng. Nhiễm trùng có thể xuất hiện sau vài ngày, gây đau, sốt, khó chịu khi đi lại, đau khi “quan hệ” và bướu đau gần lỗ âm đạo. Mọi trường hợp sưng tinh hoàn đều phải được bác sĩ chẩn đoán để xác định sự khác nhau giữa u nang, ung thư, tràn dịch màng tinh hoàn hoặc nhiễm trùng tinh hoàn. U nang tinh hoàn, hay còn gọi là nang mào tinh hoàn hoặc nang mào tinh, là các túi đầy dịch, không đau và không gây ung thư trong bìu phía trên tinh hoàn. Hầu hết các trường hợp u nang biểu bì và u nang pilar đều không cần được bác sĩ điều trị. Nhưng nếu đã hỏi ý kiến tư vấn y tế mà vẫn chưa hài lòng với kết quả, bạn có thể cân nhắc tham khảo thêm. Hầu hết các trường hợp u nang bã nhờn và u nang biểu bì đều dễ nhận biết nhưng cũng có các vấn đề khác có dấu hiệu tương tự các loại u nang này. Trong một nghiên cứu của trường Đại học Royal College of Surgeons ở Anh, các tác giả đưa ra hai trường hợp, trong đó u hắc tố ác tính và khoang miệng lõm sâu ban đầu đã bị nhầm thành u nang bã nhờn. Có nhiều bệnh nhiễm trùng khác có thể bị nhầm lẫn với u nang bã nhờn, bao gồm nhọt, mụn nhọt (đinh nhọt) và hậu bối.\n\nĐiều trị u nang tại nhà\nDấu hiệu nhiễm trùng bao gồm vùng da có u nang trở nên sưng đỏ, đau hoặc đỏ và ấm. Nếu các phương pháp điều trị u nang tại nhà không hiệu quả hoặc có triệu chứng nhiễm trùng, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế từ bác sĩ. U nang gây đau hoặc khó chịu khi đi lại hoặc quan hệ tình dục cần được chăm sóc y tế và điều trị. Khăn chườm phải nóng nhưng không quá nóng đến mức gây bỏng da. Chườm khăn lên u nang 2-3 lần mỗi ngày. Mụn bọc đáp ứng với phương pháp chườm đá tốt hơn chườm ấm. Có thể điều trị u nang tuyến Bartholin tại nhà bằng cách tắm bồn Sitz (bồn tắm ngồi) với nước ấm. Tắm bồn Sitz là liệu pháp ngồi trong mực nước ấm cao khoảng vài cm để kích thích dẫn lưu u nang. Hành động này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và để lại sẹo. Ngoài ra, tuyệt đối không cậy, bóp hoặc nặn mụn bọc để tránh nhiễm trùng sâu hơn và tăng nguy cơ hình thành mô sẹo. Khi u nang bắt đầu dẫn lưu, bạn nên dùng gạc vô trùng che u nang lại và thay gạc hai lần mỗi ngày. Tìm sự chăm sóc y tế nếu lượng mủ lớn bắt đầu chảy ra từ u nang, vùng da xung quanh chuyển màu đỏ còn u nang trở nên ấm và đau, hoặc máu bắt đầu rỉ ra từ u nang. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn cần giữ cho u nang và vùng da xung quanh được sạch sẽ. Rửa sạch bằng xà phòng hoặc kem kháng khuẩn mỗi ngày.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Phơi khô Hoa Oải hương", "role": "user" }, { "content": "Phơi khô Oải hương dưới Ánh nắng Mặt trời\nThu hoạch ngay khi nụ vừa hé nở. Cắt tại gốc cuống hoa để giữ được nhiều cuống. Tốt hơn là nên sử dụng một tấm ván hoặc miếng gỗ lớn để phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Nếu bạn sử dụng khay kim loại, oải hương sẽ bị đốt nóng; nếu bạn dùng miếng nhựa, nó có thể tan chảy và làm hỏng hoa oải hương. Đặt tấm ván hoặc miếng gỗ ở nơi có nhiều nắng, có thể là trong nhà hoặc bên ngoài. Phơi khô oải hương bằng cách này sẽ nhanh hơn phơi trong bóng tối, nhưng ánh nắng mặt trời sẽ làm màu tím của hoa phai nhạt đi. Nếu sống ở vùng đất mưa nhiều, bạn nên phơi oải hương trong nhà gần cửa sổ có ánh nắng mặt trời hoặc phơi ở ngoài nhưng phải mang vào nhà ngay khi mây kéo đến. Sẽ mất một tuần để phơi khô. Vài ngày kiểm tra một lần để xem oải hương đã khô chưa. Khi hoa đã khô, chúng sẽ rơi ra khỏi cuống.\n\nPhơi khô Oải hương trong Phòng Tối\nHãy cắt oải hương tại gốc cuống hoa khi nụ vừa hé nở. Điều này sẽ giúp hoa khô vẫn lưu giữ được mùi hương nồng nàn và màu tím sáng. Hãy nhắm vào cuống hoa càng dài càng tốt. Trong khi thu hoạch hoa oải hương, bạn nên tỉa cây để giúp cây phát triển tốt hơn vào mùa đông. Một khi bạn đã thu hoạch được một nắm hoải hương, hãy bó lại thành bó. Dùng tay đập nhẹ vào dưới cuống để bó hoa được xếp bằng và gọn gàng hơn. Quấn sợi dây cao su hướng xuống gốc cuống hoa. Tiếp tục quấn cho đến khi cuống hoa được cột chặt, nhưng không bị bẹp. Dùng dây cao su thay cho dây vải hoặc dây ruy băng sẽ giúp cuống hoa không bị tuột khi chúng héo đi trong suốt quá trình phơi khô. Phơi oải hương trong bóng mát là cách tốt nhất để bảo quản màu sắc của hoa, vì mặt trời có thể làm phai màu tím của hoa. Tìm một nơi khô thoáng và tối, không có ánh nắng mặt trời, như túp lều, nhà để xe, hoặc bóng mát dưới mái hiên. Gài một phần của sợi dây cao su lên móc hoặc đinh. Bạn có thể nối một sợi dây khác vào dây cao su, sau đó gài vào móc hoặc giá đỡ để treo oải hương lên. Kiểm tra thường xuyên để biết khi nào oải hương khô. Khi bạn chạm nhẹ vào hoa, chúng sẽ rơi ra khỏi cuống. Bạn có thể giữ hoa trên cuống hoặc lấy hoa ra khỏi cuống để làm túi thơm hoặc làm bánh.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Ẩn thông tin cá nhân trên Facebook", "role": "user" }, { "content": "Điều chỉnh cài đặt riêng tư (Máy tính)\nĐể điều chỉnh cài đặt, bạn cần đăng nhập trang Facebook. Mũi tên có hình ▼. Bước này sẽ mở cài đặt Facebook. Bước này sẽ hiển thị cài đặt riêng tư tài khoản. Bạn có thể ẩn bài viết để người khác không thấy được, hoặc hạn chế xuống một nhóm bạn thân. Nhấp vào \"Edit\" bên cạnh \"Who can see your future posts?\" (Ai có thể thấy bài viết sau này của bạn?). Bước này sẽ cho phép bạn thay đổi nhóm người có thể xem bài viết của bạn. Chọn \"Only Me\" (Chỉ mình tôi) để chuyển toàn bộ bài đăng sang chế độ riêng tư. Bước này chỉ cho phép một mình bạn xem bài đăng thay vì người khác. Bạn có thể chọn nhóm khác, chẳng hạn như Close Friends (Bạn thân) hoặc danh sách tùy chọn, nhưng lưu ý rằng bất kỳ có thể xem bài viết của bạn đều có thể chia sẻ bài đăng với bạn bè của họ. Công cụ này sẽ tự động chuyển đổi bài đăng cũ sang Friends Only (Chỉ bạn bè). Bước này sẽ hạn chế người xem những bài viết trong quá khứ. Nếu muốn chuyển đổi sang \"Only Me,\" bạn cần tìm từng bài viết một và chuyển đổi riêng tư bằng tay. Bạn có thể tắt chế độ đăng lên dòng thời gian để người khác không thể đăng lên trang của bạn. Bước này cho phép bạn chỉ sử dụng dòng thời gian cho riêng mình, hay chặn và khóa hoàn toàn. Nhấp vào tùy chọn \"Timeline and Tagging\" (Dòng thời gian và gắn thẻ) ở trình đơn bên trái. Bước này sẽ mở cài đặt Timeline. Nhấp vào \"Edit\" bên cạnh \"Who can post to your timeline?\" (Ai có thể đăng lên dòng thời gian của bạn?). Bước này sẽ cho phép bạn điều chỉnh ai có thể đăng nội dung lên trang cá nhân của bạn. Chọn \"Only Me\" để chuyển đổi dòng thời gian riêng tư hoàn toàn. Bước này ngăn chặn người khác đăng lên dòng thời gian của bạn. Kết hợp với các bước ẩn bài viết ở phần trước, dòng thời gian của bạn sẽ hoàn toàn riêng tư. Nhấp vào \"Edit\" bên cạnh \"Who can see what others posts on your timeline?\" (Ai có thể thấy người khác đăng bài lên dòng thời gian của bạn?). Bước này sẽ điều chỉnh ai có thể thấy nội dung mà người khác đăng lên dòng thời gian của bạn. Chọn \"Only Me.\" Bước này sẽ chặn người khác xem nội dung đăng trên trang cá nhân của bạn. Mỗi thông tin trên trang cá nhân của bạn, chẳng hạn như nghề nghiệp, tuổi tác, địa điểm, và nhiều thứ khác, có chức năng kiểm soát riêng tư tách biệt. Bạn cần bảo đảm rằng tất cả những thông tin này đều được cài ở chế độ \"Only Me\" nếu không muốn để người khác nhìn thấy: Nhấp vào nút Facebook ở góc trái phía trên. Chọn \"Edit Profile\" (Chỉnh sửa thông tin cá nhân) ở phía trên trình đơn bên trái. Nhấp vào nút \"Edit\" ở bên cạnh từng mục trong thông tin cá nhân. Nhấp vào trình đơn thả xuống \"Audience\" (Người xem) và chọn \"Only Me\" để ẩn mục thông tin cá nhân. Nhấp vào \"Save Changes\" (Lưu thay đổi), sau đó chuyển sang mục khác.\n\nĐiều chỉnh cài đặt riêng tư (Di động)\nBạn có thể điều chỉnh toàn bộ cài đặt riêng tư trực tiếp trên ứng dụng di động Facebook. Bạn sẽ thấy nút ở góc phải phía trên (Android), hoặc góc phải phía dưới (iOS). Bước này sẽ mở trình đơn Settings cho tài khoản. Trên iPhone, bạn cần chọn \"Settings\" và sau đó \"Account Settings.\" Bước này sẽ mở cài đặt riêng tư. Bạn có thể chặn không cho người khác xem bài đăng, chuyển dòng thời gian thành nhật ký riêng tư. Nhấp vào \"Who can see your future posts?\" Chọn \"Only Me\" để ẩn bài viết sau này với người khác ngoại trừ bạn. Quay lại trình đơn Privacy và chọn \"Limit the audience for posts you've shared with friends of friends or Public?\" (Hạn chế người xem bài viết đã chia sẻ với bạn của bạn hoặc Công khai?). Nhấp vào \"Limit Old Posts\" (Hạn chế bài đăng cũ) và sau đó xác nhận ẩn toàn bộ bài đăng cũ. Bạn có thể khóa dòng thời gian để không ai có thể đăng hoặc xem bài viết khác. Quay lại trình đơn \"Account Settings\" và chọn \"Timeline and tagging\". Nhấp vào \"Who can post on your timeline?\" (Ai có thể đăng lên dòng thời gian của bạn?) và chọn \"Only Me.\" Chọn \"Who can see what others post on your timeline?\" và sau đó chọn \"Only Me.\" Mỗi mục thông tin cá nhân có chế độ cài đặt riêng tư riêng biệt. Bạn cần thay đổi từng mục sang \"Only Me\" để người khác không thể xem được. Quay lại trang chính Facebook và mở trang thông tin cá nhân. Nhấp vào \"Add Details About You\" (Thêm thông tin chi tiết về bạn). Nhấp vào nút hình Bút chì (Chỉnh sửa) bên cạnh từng mục. Nhấp vào trình đơn Audience ở dưới từng mục và chọn \"Only Me.\"\n\nVô hiệu hóa tài khoản (Máy tính)\nVô hiệu hóa trang Facebook nếu bạn có dự định ngưng dùng Facebook một thời gian. Vô hiệu hóa không có hiệu lực vĩnh viễn, và trang của bạn sẽ được khôi phục lại trong lần đăng nhập kế tiếp. Thông tin cá nhân của bạn sẽ ẩn hoàn toàn trong thời gian vô hiệu hóa trang cá nhân. Trong thời gian vô hiệu hóa trang cá nhân, bạn không thể xem nội dung Facebook của người khác không đặt ở chế độ \"Public\" (Công khai). Bước này sẽ mở màn hình Settings. Bước này sẽ mở tùy chọn bảo mật tài khoản. Bước này sẽ mở rộng nội dung. Bước này sẽ ẩn tài khoản và đăng xuất Facebook. Tài khoản sẽ được ẩn đi cho đến khi bạn đăng nhập lại. Tên của bạn sẽ bị xóa khỏi hầu hết những thông tin đã chia sẻ, nhưng tin nhắn vẫn được giữ lại Bạn sẽ không bị mất bất kỳ dữ liệu nào. Nếu không muốn ẩn tài khoản, bạn có thể đăng nhập lại bằng thông tin Facebook bình thường. Bước này sẽ khôi phục lại toàn bộ dữ liệu tài khoản và công khai như trước đây.\n\nVô hiệu hóa tài khoản (Thiết bị di động)\nBạn có thể vô hiệu hóa tài khoản bằng ứng dụng di động. Thông tin cá nhân của bạn sẽ được ẩn đi và tài khoản được vô hiệu hóa cho đến khi bạn đăng nhập lại. Bạn sẽ thấy biểu tượng ở góc phải phía trên (Android), hoặc góc phải phía dưới (iOS). Bước này sẽ mở trình đơn Settings cho tài khoản. Bước này sẽ hiển thị cài đặt bảo mật tài khoản. Bước này sẽ bắt đầu tiến trình vô hiệu hóa. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi có thể tiếp tục. Kéo xuống phần mẫu để tìm nút \"Deactivate\" ở dưới màn hình. Bạn có thể chọn cho Facebook biết lý do tại sao bạn đang vô hiệu hóa tài khoản, nhưng mục này là tùy chọn. Bạn có thể khôi phục lại tài khoản bất kỳ lúc nào bằng cách đăng nhập bằng địa chỉ thư điện tử và mật khẩu.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Sao chép đĩa DVD âm thanh thành MP3 với VLC Media Player", "role": "user" }, { "content": "Dùng VLC trên Mac\nBiểu tượng trên đĩa DVD phải hướng lên. Vì đa phần máy tính Mac không được tích hợp ổ đĩa DVD nên có thể bạn cần sử dụng ổ đĩa DVD gắn ngoài qua cổng cổng USB của máy tính. Nhấp vào Spotlight {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/e\\/ea\\/Macspotlight.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/e\\/ea\\/Macspotlight.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, gõ vlc rồi nhấp đúp vào kết quả VLC, sau đó bạn kích vào Open (Mở) khi hiện ra. Tùy chọn trình đơn này ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Cửa sổ cài đặt chứa thông tin trên đĩa DVD của bạn sẽ hiện ra. Nút này ở phía trên bên trái cửa sổ. Tùy chọn này ở góc trên bên trái cửa sổ. Thiết lập chuyển đổi video sẽ mở ra. Nếu cả ô \"File\" và \"Stream\" đều đã được đánh dấu, Bạn hãy nhấp vào ô \"File\" lần nữa để chắc rằng đây là đầu ra duy nhất. Một cửa sổ sẽ bật lên. Hãy nhập tên mà bạn muốn đặt cho tập tin DVD vào khung văn bản \"Save As\", sau đó thêm đuôi .mp3 vào sau tên. Chẳng hạn, nếu bạn muốn đặt tên cho tập tin MP3 là \"The Blair Witch Project\", bạn cần nhập The Blair Witch Project.mp3 vào đây. Nhấp vào khung thả xuống \"Where\" rồi chọn thư mục (ví dụ Desktop) trong trình đơn thả xuống. Tích vào ô \"Audio\", nhấp tiếp vào khung \"Audio\" thả xuống rồi kích chọn MP3 trong trình đơn hiện ra. VLC sẽ bắt đầu rip đĩa DVD thành tập tin MP3. Tùy vào dung lượng DVD mà có thể mất từ 30 phút đến một tiếng, Sau khi VLC hoàn tất việc rip đĩa DVD, tập tin MP3 hoàn chỉnh sẽ hiện ra trong thư mục mà bạn đã chọn. Nếu được hỏi, bạn nhấp vào Keep để ngăn chặn việc tập tin MP3 bị ghi đè lên.\n\nKết hợp VLC và HandBrake\nHandBrake là chương trình miễn phí dành cho máy tính Windows và Mac được dùng để sao chép tập tin MP4 từ đĩa DVD. Bạn hãy: Truy cập https://handbrake.fr/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào Download HandBrake (Tải HandBrake). Nhấp đúp vào tập tin vừa tải xuống. Tiến hành theo chỉ dẫn trên màn hình. Biểu tượng trên đĩa DVD phải hướng lên. Bạn cần chắc rằng máy tính có trang bị đầu đĩa DVD (không chỉ là ổ đĩa CD) bằng cách tìm biểu tượng \"DVD\" trên khay đĩa. Nếu không có ổ đĩa DVD, bạn sẽ không thể rip đĩa DVD được. Nếu máy tính không có ổ đĩa DVD, bạn cần mua đầu đĩa gắn ngoài và cắm vào cổng USB trên máy tính. Ứng dụng hình quả dứa nằm cạnh ly nước trái cây. Tùy chọn có tên của DVD cạnh biểu tượng đĩa nằm ở phía trên bên trái cửa sổ HandBrake. Nếu không tìm thấy tùy chọn DVD, bạn hãy tắt rồi mở lại HandBrake. HandBrake thường mặc định sẵn cho quá trình chuyển đổi tập tin MP4, nhưng bạn cũng cần kiểm tra lại những khía cạnh sau trước khi tiếp tục: File format (Định dạng tập tin) — Bạn cần chắc rằng khung \"Container\" (Vùng chứa) đang hiển thị chuẩn \"MP4\" bên trong. Nếu không, hãy nhấp vào khung này và chọn MP4. File resolution (Độ phân giải tập tin) — Nhấp vào Presets (Thiết lập trước) rồi kích chọn chất lượng (chẳng hạn như 1080p) bên phải cửa sổ. Một cửa sổ sẽ bật lên. Hãy chọn vị trí lưu, nhập tên tập tin vào khung văn bản \"File name\" (Windows) hoặc \"Name\" (Mac) rồi nhấp Save. Nút xanh lá này nằm đầu cửa sổ HandBrake. HandBrake sẽ bắt đầu chuyển đổi đĩa DVD của bạn thành tập tin MP4. Sau khi tập tin MP4 được sao chép thành công, bạn có thể tiếp tục. Trên Mac, bạn chỉ cần nhấp vào Start (Bắt đầu). Đĩa DVD có thể mất từ nửa tiếng đến vài giờ để rip thành tập tin MP4, vì thế bạn cần đảm bảo máy tính được đầy pin/cắm sạc và thoáng khí. Hãy mở VLC bằng cách nhấp (hoặc nhấp đúp) vào biểu tượng ứng dụng, sau đó: Nhấp vào Media (Windows) hoặc File (Mac). Nhấp vào Convert / Save (Chuyển đổi/Lưu) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ File. Nhấp vào Add (Thêm), chọn tập tin MP4 rồi kích Open. Bạn nhấp vào khung thả xuống \"Profile\" (Hồ sơ), cuộn xuống rồi nhấp vào Audio - MP3 trong trình đơn thả xuống hiện ra. Trên Mac, có thể bạn chỉ cần tích vào ô \"Audio\" đồng thời chắc rằng ô \"Video\" không được đánh dấu. Nhấp vào Browse ở gần cuối cửa sổ, sau đó nhập tên tập tin vào, nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu tập tin âm thanh rồi kích Save. VLC sẽ bắt đầu chuyển đổi tập tin MP4 thành MP3. Thỉnh thoảng VLC sẽ rơi vào vòng lặp và ghi đè liên tục lên tập tin. Bạn có thể khắc phục lỗi này bằng cách buộc thoát VLC: Trên Windows — Nhấn tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+Esc, tìm VLC trong thẻ Processes (Tiến trình), nhấp vào VLC và chọn End task (Kết thúc tác vụ) ở góc dưới bên phải. Trên Mac — Nhấp vào Apple menu {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":476,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":786.2068965517242,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, kích Force Quit (Buộc thoát), nhấp vào tùy chọn VLC, nhấp chọn Force Quit và xác nhận quyết định của bạn khi được hỏi.\n\nDùng VLC trên Windows\nBiểu tượng trên đĩa DVD phải hướng lên. Nếu máy tính chỉ có ổ đĩa CD thay vì ổ đĩa DVD, bạn sẽ không thể rip âm thanh trên DVD. Bạn cần kiểm tra xem mình có ổ đĩa DVD không bằng cách tìm biểu tượng \"DVD\" trên khay ổ đĩa. Nếu bạn không có ổ đĩa DVD hay thậm chí là vị trí để bỏ đĩa vào, bạn sẽ cần sử dụng ổ đĩa DVD gắn ngoài qua cổng USB. Ứng dụng có biểu tượng nón giao thông màu cam. Tab này ở góc trên bên trái cửa sổ VLC. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Một trang mới sẽ mở ra. Nhấp vào khung thả xuống \"Profile\" (Hồ sơ), sau đó chọn Audio - MP3 (Âm thanh – MP3) trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Trong khung văn bản \"File name\", hãy nhập tên tập tin mà bạn muốn đặt cho tập tin DVD được sao chép. Nhấp vào thư mục ở thanh bên trái để chọn làm vị trí lưu tập tin MP3. Đĩa DVD sẽ bắt đầu được sao chép. Tùy vào dung lượng DVD mà có thể mất từ 30 phút đến một tiếng, Sau khi VLC hoàn tất việc rip đĩa DVD, tập tin MP3 hoàn chỉnh sẽ hiện ra trong thư mục mà bạn đã chọn. Nếu được hỏi, bạn nhấp vào Keep (Giữ lại) để ngăn chặn việc tập tin MP3 bị ghi đè lên.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Cho quả trứng vào chai", "role": "user" }, { "content": "Dùng diêm\nĐặt chiếc chai thủy tinh đứng thẳng, miệng chai hướng lên trời. Đây là tư thế cần thiết để thực hiện thí nghiệm này. Nhớ dùng chai thủy tinh. Chai nhựa (hoặc chai làm bằng các vật liệu không phải thủy tinh) dùng trong trò này có thể nguy hiểm. Miệng chai phải nhỏ, nhưng ít nhất vẫn phải rộng bằng nửa đường kính quả trứng (chẳng hạn như chai đựng sữa). Cẩn thận quẹt cháy 3 que diêm và thả vào trong chai. Chờ khoảng 1-2 giây. Nhanh tay đặt quả trứng trên miệng chai, đầu to ở bên trên. Đừng để quá lâu mới đặt quả trứng lên miệng chai, bằng không diêm sẽ tắt và trò này sẽ không thành công. Sau khi diêm tắt, quả trứng sẽ bị kéo vào trong chai. Vậy là bạn đã khiến bạn bè phải ngạc nhiên khi thấy quả trứng chui được vào chai!\n\nLuộc trứng\nDùng nước ấm để nhanh sôi hơn. Bạn có thể luộc nhiều trứng để thử nghiệm nhiều lần, phòng khi không thành công với quả trứng đầu tiên. Đặt nồi lên bếp và bật lửa lớn vừa. Để nguyên như vậy trong khoảng 20 phút trong khi nước sôi. Đổ nước sôi vào bồn rửa, cẩn thận kẻo bỏng. Dùng nước lạnh để làm nguội trứng rồi bóc vỏ. Bạn có thể gõ quả trứng lên mặt bàn để làm vỡ vỏ trứng cho dễ bóc.\n\nDùng nến\nCắm 2-3 cây nến sinh nhật nhỏ vào đầu nhọn của quả trứng luộc kỹ đã bóc vỏ. Đảm bảo nến được cắm chắc chắn nhưng không quá sâu khiến trứng bị vỡ. Cẩn thận (và dưới sự giám sát của người lớn) thắp nến lên. Nến phải dễ cháy. Cầm chai úp lên cây nến đang cháy, nhớ cẩn thận đừng để quả trứng bịt kín miệng chai trong vài giây. Bạn cần phải để cho nến làm nóng không khí bên trong chai trước. Sau vài giây, bạn hãy hạ chai xuống hẳn sao cho quả trứng bít kín miệng chai. Nến có thể sẽ tắt phụt, nhưng quả trứng sẽ trượt vào chai trong tích tắc. Trò chơi này thành công là vì những cây diêm cháy sẽ đốt nóng không khí trong chai, và hơi nước sẽ thoát ra do phản ứng cháy. Quá trình này khiến không khí trong chai giãn nở và thoát ra ngoài một phần. Khi quả trứng bịt kín miệng chai, diêm sẽ tắt nhanh do thiếu không khí. Khi nhiệt độ trong chai nguội đi, khối lượng không khí bên trong chai sẽ giảm do hơi nước ngưng tụ (quan sát “đám mây” nhỏ bên trong chai khi diêm tắt) và không khí khô nguội đi. Khi khối lượng không khí trong chai giảm, áp suất tác động lên quả trứng cũng giảm, trong khi đó áp suất của không khí bên ngoài không thay đổi. Quả trứng sẽ bị đẩy vào trong chai khi sự khác biệt giữa áp suất bên ngoài và bên trong chai đủ lớn để ép quả trứng và thắng được lực ma sát ở cổ chai.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Thể hiện sự quan tâm với bạn gái (dành cho nam)", "role": "user" }, { "content": "Tiến xa hơn\nCố gắng hết mức có thể để hòa hợp và thân thiết với những người này. Họ là một phần quan trọng trong cuộc sống của cô ấy và bạn nên thể hiện sự tôn trọng dành cho họ. Việc này sẽ cho cô ấy biết rằng bạn nghiêm túc trong mối quan hệ. Đây là một hoạt động thú vị cho buổi trưa, và ý tưởng lẫn kế hoạch của bạn sẽ thể hiện sự quan tâm dành cho cô ấy. Trước tiên, hãy chọn một báu vật. Bạn có thể dùng bất kỳ thứ gì, từ một món đồ trang sức đến bữa ăn tối bên ngoài hoặc thứ gì đó mang tính cá nhân. Lên kế hoạch cho việc tìm kiếm. Quyết định thời lượng của quá trình tìm kiếm kho báu và nơi bạn muốn tổ chức trò chơi. Địa điểm phổ biến cho những cuộc truy tìm kho báu lãng mạn bao gồm \"nơi hai bạn gặp nhau lần đầu\" hoặc \"nơi đầu tiên hai bạn ăn tối cùng nhau\". Viết những lời nhắn. Đặt lời nhắn đầu tiên ở nơi mà bạn biết cô ấy sẽ thấy. Viết nội dung như sau: \"Đây là một trò chơi nhỏ dành cho em, em có thể tìm lời nhắn tiếp theo tại [manh mối đầu tiên]\". Đừng làm cho cuộc truy tìm kho báu quá khó khăn, chỉ cần vui là chính! Việc này không chỉ như là một buổi hẹn, mà còn cho thấy khả năng nấu nướng của bạn. Đừng lo lắng quá nhiều về việc gây bừa bộn, quá trình thực hiện sẽ không phức tạp như bạn nghĩ. Lên kế hoạch cho bữa ăn. Tìm một công thức đơn giản không có quá nhiều công đoạn. Cố gắng canh thời gian chuẩn bị để mọi nguyên liệu đều sẵn sàng cùng lúc. Đảm bảo bữa ăn có sự cân bằng. Cần có thêm món rau ăn kèm và đừng chuẩn bị một khẩu phần to. Món mì Ý là lựa chọn an toàn vì khá dễ thực hiện và hầu hết mọi người đều thích ăn. Khu vực bàn ăn phải được dọn dẹp trước bữa tối. Thắp một hoặc hai cây nến và đảm bảo bộ dụng cụ ăn được xếp đúng chỗ. Ăn tối cùng một chai rượu phù hợp với túi tiền nếu bạn đủ tuổi uống rượu. Việc làm đĩa CD được lấy ý tưởng từ những cuộn băng ca nhạc tổng hợp trước đây. Chủ yếu là bạn sẽ ghi vào đĩa các bài hát mà cô ấy thích và những bài thể hiện cảm xúc của bạn dành cho cô ấy. Âm nhạc thường để lại ảnh hưởng sâu sắc trong ký ức và một đĩa CD nhạc tổng hợp đặc sắc sẽ tạo ấn tượng khó phai. Tạo ra danh sách bài hát liên tục. Mục tiêu là để cô ấy lắng nghe từ đầu đến cuối mà không cảm thấy chán hoặc chuyển sang bài khác. Đảm bảo bài hát đầu tiên thu hút sự chú ý của cô ấy và những bài sau đó tiếp diễn một cách tự nhiên. Hầu hết phần mềm âm nhạc đều cho bạn ghi nội dung vào đĩa CD. Xem cách ghi đĩa CD để biết hướng dẫn cụ thể. Nếu cô ấy dùng dịch vụ như iTune hoặc Spotify, bạn sẽ tạo danh sách bài hát trên đó và chia sẻ với cô ấy. Như vậy, bạn có thể tạo ra danh sách bài hát dài hơn thời lượng cho phép của đĩa CD, nhưng vì đây là món quà phi vật thể nên sẽ giảm đi mức độ đặc biệt. Tương tự như khi nấu bữa ăn, việc lên kế hoạch dã ngoại cho thấy rằng bạn quan tâm đến cô ấy và có suy nghĩ thấu đáo. Đảm bảo thời tiết phải tốt. Dự báo thời tiết luôn thay đổi; do đó, bạn cần chuẩn bị sẵn kế hoạch thay đổi nếu trời đổ nhiều mưa trước buổi dã ngoại một ngày. Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ. Buổi dã ngoại cần tạo cảm giác nhẹ nhàng và thoáng đãng nên thức ăn cũng cần có cảm giác đó. Chuẩn bị bánh mì sandwich, cắt một ít hoa quả và thêm một gói bim bim. Pha một ít trà chanh làm thức uống. Buổi dã ngoại phải tổ chức ở nơi nào thú vị. Tùy thuộc vào nơi bạn sống nhưng tốt nhất nên tìm địa điểm có quang cảnh thiên nhiên đẹp mắt. Bờ sông, bãi biển, bãi cỏ đều là nơi dã ngoại lý tưởng. Tìm địa điểm trước và chọn nơi yên tĩnh.\n\nTạo ra bất ngờ ngọt ngào\nLời nhắn yêu thương viết tay thể hiện rằng bạn đủ quan tâm để chia sẻ cảm xúc của mình với cô ấy. Tuy nhiên, hãy đảm bảo đó là lời nhắn viết tay; đừng gõ trên máy tính và in ra giấy! Sau đây là một số gợi ý về nội dung: \"Anh đã nghĩ đến em suốt cả ngày hôm nay...\" \"Anh ước mình có thể ở bên em lúc này, nhưng lời nhắn này sẽ thay anh làm điều đó...\" \"Anh đang mong chờ để gặp lại em...\" Đặt lời nhắn ở nơi tạo ra cảm xúc mạnh mẽ. Lý tưởng nhất là để cô ấy bất ngờ tìm thấy lời nhắn. Ví dụ, nếu biết cô ấy phải đọc một vài trang sách nào đó trước khi đến lớp, bạn sẽ đặt lời nhắn ở giữa những trang đó. Nếu hai bạn sống cùng nhau, bạn có có thể viết lời nhắn bằng xà phòng lên gương trong phòng tắm, hoặc đặt lời nhắn trên tủ đầu giường của cô ấy. Gọi hoặc nhắn tin khi cô ấy chuẩn bị đi ngủ. Đây là một cuộc gọi có ý nghĩa rất quan trọng để thể hiện sự quan tâm của bạn. Cuộc gọi này là cách để nói rằng cô ấy luôn ở trong tâm trí của bạn. Cô ấy sẽ nghĩ đến bạn lần cuối trước khi chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, cô ấy cũng có người để tâm sự về những vấn đề gặp phải trong ngày, một việc giúp cô ấy ngủ ngon hơn. Sô-cô-la có nhiều loại, từ rẻ tiền đến đắt tiền. Bạn không cần vét sạch hầu bao, nhưng tránh tặng cô ấy chỉ một thanh sô-cô-la thông thường ở quầy bánh kẹo. Chọn các loại sô-cô-la cao cấp và nhớ rằng chỉ cần một ít thôi cũng đủ tạo ra hiệu quả. Dùng các loại bánh kẹo nhập khẩu là một cách “sang chảnh” để thể hiện sự quan tâm của bạn, và cũng rất thú vị để thử. Những mặt hàng này cũng không quá đắt tiền. Nướng một ít bánh quy. Việc này thể hiện sự chu đáo cũng như sự khéo léo của bạn trong bếp. Nếu cô ấy không thích bánh kẹo, bạn có thể tạo bất ngờ bằng món ăn vặt yêu thích của cô ấy. Đây là một trong những cách truyền thống để thể hiện tình cảm và cũng rất hiệu quả. Những bông hoa rực rỡ, đầy sức sống và tươi vui là một món quà tinh thần đầy ý nghĩa. Tuy nhiên, hoa có thể rất đắt, bạn nên để dành cho những dịp thật sự quan trọng. Hầu hết các cửa hàng hoa đều bán sẵn các bó hoa với giá từ 300,000 đồng. Nếu biết màu sắc hoặc loại hoa yêu thích của bạn gái, bạn nên nói với nhân viên ở cửa hàng hoa và nhờ họ thiết kế một bó hoa ưng ý. Nếu tìm được hoa dại, bạn có thể hái và tự làm thành một bó hoa tặng cô ấy. Chỉ cần đảm bảo bạn không hái hoa tại vườn nhà người khác. Nếu cô ấy có một ngày không vui ở văn phòng, hãy đặt dịch vụ gửi tặng hoa cho cô ấy. Dịch vụ này có thể đắt tiền, nhưng thể hiện sự quan tâm của bạn và cô ấy có thể khoe với đồng nghiệp. Một cành hoa cũng có hiệu quả tương tự như một bó hoa. Quan trọng nhất là cách mà bạn tặng hoa. Món quà bất ngờ có thể thay đổi không khí của ngày ảm đạm và thật sự giúp cho cô ấy hiểu sự quan tâm của bạn. Một số gợi ý như sau: Phiếu quà tặng tình yêu. Tặng cô ấy những phiếu quà tặng để quy đổi thành việc mà bạn sẽ làm cho cô ấy. Chẳng hạn như bữa tối lãng mạn, đi xem phim, bạn sẽ ôm và hôn theo yêu cầu của cô ấy, v.v. Phụ kiện. Quần áo có thể đắt tiền, nhưng một phụ kiện đáng yêu sẽ là món quà tuyệt vời mà không làm bạn “phá sản”. Hãy chọn mũ, khăn choàng hoặc túi xách. Một chai rượu vang và một cặp cốc thủy tinh để uống rượu. Thực hiện hành động vào lúc cô ấy không chú ý và bạn sẽ tạo ra dấu ấn mạnh mẽ. Trốn phía sau khi cô ấy đang làm việc và hôn một cách bất ngờ. Ôm cô ấy thêm một lần nữa trước khi cô ấy đi làm hoặc đi học. Kéo cô ấy đến gần hơn khi cùng nhau đi bộ trong ngày trời lạnh. Nắm tay cô ấy khi đi bộ ở nơi cộng cộng.\n\nHành động mỗi ngày\nĐừng tự cho rằng bạn gái biết rõ tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Hãy nói rõ với cô ấy về cảm xúc của bạn. Sự mơ hồ sẽ đem đến cảm giác không chắc chắn và điều đó làm cho mối quan hệ trở nên căng thẳng. Bạn là chỗ dựa tinh thần của cô ấy, hãy lắng nghe mọi điều cô ấy chia sẻ với bạn. Giúp cô ấy thoải mái hơn bằng việc nói về các vấn đề mà cô ấy gặp phải. Đồng cảm với cô ấy, cùng chia sẻ niềm vui và nỗi buồn. Việc này tạo ra sự gắn kết mạnh mẽ giữa hai bạn. Trong một mối quan hệ, bạn không nên xem nhẹ tầm quan trọng của việc lắng nghe. Cho dù những gì cô ấy nói có vẻ nhàm chán, bạn vẫn nên tập trung lắng nghe vì đó là mối quan tâm của cô ấy. Học cách lắng nghe \"ngụ ý\" của nàng và suy ra những gì bạn có thể làm để giúp đỡ cô ấy. Việc lắng nghe cho thấy rằng bạn muốn là một phần trong cuộc sống của cô ấy và giúp bạn tạo dựng lòng tin Ngoài việc lắng nghe, bạn cũng nên đưa ra phản hồi về những gì cô ấy nói. Tham gia vào cuộc trò chuyện, nhưng đừng cố giành quyền kiểm soát. Hãy luôn chân thành, vì người khác sẽ cảm nhận được sự giả dối khi bạn không thật lòng. Nói rằng hôm nay cô ấy trông tràn đầy sức sống. Khi cô ấy thay đổi kiểu tóc, bạn cũng nên đưa ra lời khen về sự thay đổi đó. Khen vì những việc cô ấy đã làm ở lớp/cơ quan. Nhận xét tích cực về bộ trang phục cô ấy đang mặc. Nếu bạn không tin tưởng bạn gái, cô ấy cũng sẽ không tin tưởng bạn. Mọi mối quan hệ tốt đẹp đều dựa trên nền tảng vững chắc của niềm tin. Nếu cố ấy đi chơi với bạn bè, đừng gọi hoặc nhắn tin sau mỗi 20 phút. Hãy để cô ấy tận hưởng niềm vui mà không có bạn bên cạnh. Tránh ghen tuông. Đừng chen ngang và phòng thủ khi cô ấy trò chuyện với những chàng trai khác. Khi hai bạn đang hẹn hò, không có nghĩa là cô ấy chỉ có thể trò chuyện với riêng bạn. Luôn cư xử với cô ấy một cách đầy tôn trọng, kể cả khi hai bạn cãi nhau. Tôn trọng kể cả khi cô ấy không có mặt bên bạn. Đừng nói xấu sau lưng cô ấy. Thẳng thắn trao đổi mọi băn khoăn với cô ấy. Đừng gặm nhấm các vấn đề mà bạn gặp phải, hãy thẳng thắn, đừng quanh co úp mở. Tôn trọng sự hiểu biết của cô ấy. Đừng tự cho rằng cô ấy cần giúp đỡ trong mọi chuyện. Đừng dập tắt mọi ý tưởng của cô ấy. Mỗi cá nhân đều hoàn toàn bình đẳng trong một mối quan hệ. Đừng bao giờ lăng mạ hoặc bạo hành bạn gái.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tạo bảng tầm nhìn", "role": "user" }, { "content": "Bắt đầu\nHầu hết mỗi người đều có vài ý tưởng chung chung, mơ hồ về điều mình muốn đạt được trong đời hay mục tiêu và thứ khiến họ hạnh phúc. Tuy vậy, khi được hỏi về khái niệm cuộc sống tốt đẹp, chúng ta lại khó đưa ra câu trả lời cụ thể. Có một ý tưởng tuyệt vời giúp chúng ta luôn đi đúng hướng và không hối tiếc quá khứ là dành thời gian vạch rõ mục tiêu, nguyện vọng chi tiết nhất có thể, tiếp theo là lập kế hoạch gồm các bước tiến hành cụ thể nhằm đạt được mục đích. Để thực hiện nhiệm vụ quan trọng này, chúng ta có thể tạo bảng tầm nhìn. Trước khi tạo bảng tầm nhìn, hãy dành chút thời gian suy nghĩ về một số câu hỏi thường gặp sau đây: Theo quan điểm của bạn, thế nào là cuộc sống tốt đẹp? Điều gì khiến cuộc đời có giá trị và đáng sống? Trước khi nhắm mắt xuôi tay, bạn mong mình đã hoàn thành tâm nguyện gì? Để giúp bạn trả lời các câu hỏi này (có thể khá hóc búa!), hãy cụ thể hóa chúng: Bạn muốn theo học bộ môn gì? Sở thích hay hoạt động nào bạn đã từng bỏ dở nhưng giờ muốn tiếp tục hoặc nâng cao trình độ? Mục tiêu nghề nghiệp của bạn là gì? Cần phải thực hiện các bước nào từ giờ cho tới lúc bạn có được công việc mơ ước? (Ví dụ: Bạn có cần bằng cấp đặc biệt hay ứng tuyển vào vị trí thực tập nào không?) Điều bạn muốn làm cùng người yêu là gì? Đừng chỉ nghĩ đến việc cưới xin, yêu nhau dài lâu hay sinh em bé. Hãy hình dung chi tiết hơn về tuýp người bạn muốn ở bên, cách mà hai bạn dành thời gian cho nhau, v.v… Bạn muốn mình là ai trong mắt mọi người? Ví dụ: Có phải bạn muốn trở thành tiểu thuyết gia vĩ đại tiếp theo của nhân loại không? Hay bạn muốn đứng đầu tổ chức từ thiện có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống của người khác? Sau khi đã hoàn thành các bước nêu trên, giờ là lúc bạn dựa vào điều mình vừa khám phá để quyết định xem tâm điểm của bảng tầm nhìn là gì. Đừng ép bản thân nhồi nhét tất cả ước mơ vào cùng một bảng. Bạn hãy tạo bao nhiêu bảng tầm nhìn tùy thích, mỗi bảng tập trung vào một chủ đề khác nhau. Bạn có thể quyết định tạo một bảng tập trung vào mục tiêu cụ thể nào đó. Ví dụ: Nếu muốn kiếm đủ tiền cho chuyến du lịch mơ ước vào năm sau, bạn hãy thử thiết kế bảng tầm nhìn theo phong cách thành phố biển Nha Trang. Bạn cũng có thể tạo bảng tầm nhìn có chủ đề bao quát hơn. Biết đâu sau khi điểm qua một loạt hình tượng, bạn chỉ đơn thuần quyết định trở thành người tốt bụng, hào phóng hơn. Bạn có thể thiết kế bảng tầm nhìn theo chủ đề này. Ngoài ra, hãy dán thêm ảnh một số tấm gương truyền cảm hứng vào bảng tầm nhìn.\n\nSử dụng bảng tầm nhìn\nMục đích thiết kế bảng là tạo ra thiết bị nhắc nhở việc cần hoàn thành nằm gọn trong tầm mắt, giúp bạn duy trì sự tập trung và động lực. Đừng cất bảng tầm nhìn trong tủ! Bạn có thể coi bảng tầm nhìn là nguồn cảm hứng của riêng mình cũng được. Trong trường hợp này, bạn không cần treo bảng ở phòng khách. Tương tự, bạn cũng không nhất thiết phải dùng bảng điện tử một cách công khai. Hầu hết trang web và/hoặc nhật ký trên mạng cho phép người dùng thiết lập quyền riêng tư, ngoài ra bạn có thể sử dụng tính năng hạn chế người xem nội dung của mình. Điều quan trọng là bạn cần dùng bảng thường xuyên, không nên đặt bảng ở vị trí khuất tầm mắt. Tự hứa với bản thân rằng mình sẽ xem—xem thật, không phải liếc qua—bảng tầm nhìn ít nhất một lần mỗi ngày. Hãy quyết tâm dành ra tối thiểu năm phút nghiên cứu nội dung và tập trung vào phần hình ảnh của bảng. Đừng chỉ đọc thầm câu nói và châm ngôn truyền cảm hứng, hãy tự tin đọc đi đọc lại thật to. Tự nhủ “Tôi sẽ trở thành nhà thiết kế chuyên nghiệp” là một chuyện, nhưng mạnh dạn nói ra điều đó lại là chuyện khác. Nếu bạn không tin vào chính mình thì ai tin bạn đây? Tạo bảng tầm nhìn là cách hay để tìm nguồn cảm hứng, nhận diện, định hình ước mơ và giúp bản thân tập trung, duy trì động lực. Tuy nhiên, nếu bạn tìm đến bài viết này chỉ vì nghe thiên hạ đồn thổi rằng việc tạo bảng tầm nhìn “đúng” cách và suy nghĩ “đúng” đắn có thể biến mọi ước mơ thành hiện thực—hãy nghĩ lại. Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy ước mơ trở thành hiện thực là do bạn tạo bảng và tin mình thành công trong việc đạt được mục tiêu. Không nên từ bỏ ước mơ khi bạn còn chưa bắt đầu, nhưng hãy hiểu rằng đường đời còn lắm chông gai. Đôi khi, chúng ta không thể đạt được mọi thứ mình muốn dù có cố gắng thế nào đi nữa. Nếu bạn nghĩ mình chắc chắn gặt hái thành quả nhờ việc tạo bảng tầm nhìn và đi đúng hướng trên con đường đã chọn, nhưng rồi mọi chuyện diễn ra không như ý muốn, bạn sẽ thất vọng hoặc trách móc bản thân. Điều này dễ dẫn đến trầm cảm hay tự ti. Bảng ước mơ giúp bạn thấy rõ điểm mấu chốt để xác định mục tiêu. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng cộng đồng khoa học vẫn còn tranh cãi về vai trò của phương tiện trực quan trong việc xây dựng chiến lược để đạt được mục tiêu. Một vài nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng người nào dành nhiều thời gian hình dung và tưởng tượng hơn thì người đó lại không thành công như kỳ vọng khi thời cơ chín muồi. Ví dụ: Các học sinh được khuyên nên nghĩ về cảm giác tuyệt vời khi làm tốt bài thi thường có kết quả tệ hơn so với những em mường tượng trong đầu quy trình học tập hoặc không hình dung gì cả. Bài học rút ra từ câu chuyện này hay một số nghiên cứu tương tự khác: Xác định rõ mục tiêu và dành thời gian mường tượng về tương lai khi đạt được ước mơ là tốt, nhưng nếu bạn bước từng bước vững chãi trên con đường mình đã chọn thì tinh thần thậm chí còn sảng khoái, phấn chấn hơn. Ví dụ: Mơ mộng về khoảnh khắc tuyệt vời khi bạn về nhất cuộc thi chạy maratông không có gì là sai. Tuy nhiên, bạn khó có thể thực sự hoàn thành chặng đua đầy gian nan nếu chỉ tưởng tượng về giây phút đăng quang. Thay vì hình dung, bạn nên dành thời gian tập trung vào quá trình luyện tập. Hãy đảm bảo rằng ngoài khoảnh khắc thành công, bảng tầm nhìn còn có nhiều tấm ảnh và câu nói truyền cảm hứng liên quan tới khâu tập luyện. Và đương nhiên, đừng quên xỏ giày vào và ra sân tập!\n\nTạo bảng tầm nhìn\nSau khi chọn xong chủ đề, bạn cần quyết định kiểu dáng bảng. Hầu như mọi người đều tạo bảng tầm nhìn bằng cách sử dụng giấy bìa cứng, bảng ghim hay bất kỳ thứ gì có thể treo hoặc gắn tường. Nếu bảng tầm nhìn được đặt tại vị trí bắt mắt, bạn có thể ngắm và suy ngẫm về nội dung trên bảng đều đặn mỗi ngày. Tuy vậy, không nhất thiết phải sử dụng kiểu bảng này. Bạn có thể tạo bảng tầm nhìn điện tử. Hãy thiết kế trang web riêng hay nhật ký điện tử bằng cách sử dụng mạng xã hội như Pinterest chẳng hạn, hoặc thậm chílà tạo thư mục chứa tệp ảnh và câu châm ngôn truyền cảm hứng do chính bạn sưu tầm. Chọn kiểu bảng mang lại cảm giác thoải mái nhất và khiến bạn thực sự muốn ngắm nhìn, cập nhật thường xuyên. Giờ là lúc bạn tìm kiếm ảnh tạo động lực phù hợp với chủ đề đã chọn. Internet, tạp chí và ảnh chụp đương nhiên là nguồn tìm kiếm hữu ích, nhưng đừng quên chú ý tới một số loại bưu thiếp độc đáo truyền cảm hứng, hình cắt ra từ giấy báo, nhãn hiệu, v.v... Khi tìm ảnh, hãy lựa chọn thật cẩn thận và đảm bảo xem xét kỹ từng chi tiết trong tấm hình. Ví dụ: Nếu mục tiêu của bạn là vào được ngôi trường đại học mơ ước, hãy chọn bức ảnh khuôn viên trường, nhưng nhớ tìm tấm hình chụp vào thời điểm ưa thích của bạn trong năm hoặc có cảnh sinh viên đang cùng tham gia hoạt động nào đó mà bạn mong mình cũng sẽ trải nghiệm sau này khi nhập học. Bạn muốn bảng tầm nhìn tạo hiệu ứng thị giác và có thật nhiều tấm ảnh hấp dẫn để thu hút sự tập trung của người xem. Dù vậy, đừng quên bổ sung nhiều câu nói truyền cảm hứng hay châm ngôn vào bảng. Châm ngôn là câu nói mang tính tích cực được diễn đạt bằng lời hoặc chữ viết mà bạn có thể nhắc đi nhắc lại như đọc thần chú. Tất nhiên bạn có thể tự viết châm ngôn bằng cách tham khảo mẫu trên mạng hay ghé thăm hiệu sách gần nhà để tìm cảm hứng. Bạn nên nhìn khát vọng của bản thân bằng lăng kính lạc quan. Giả sử mục tiêu của bạn là trở thành nghệ sĩ vĩ cầm đầu tiên được tuyển chọn vào dàn nhạc giao hưởng, nhưng trong quá khứ bạn đã từng phải chật vật tập luyện mỗi ngày dù năm nào cũng viết lời quyết tâm đầu năm. Đừng viết là: “Tôi sẽ không bỏ tập chỉ sau một tháng giống như các năm trước nữa”. Cách viết nhuốm màu tiêu cực này khiến khuyết điểm lộ rõ thêm. Thử viết là “Tôi muốn mái ấm của mình luôn ngập tràn tiếng nhạc hân hoan” xem sao. Câu này tích cực gấp nhiều lần câu cũ và khiến việc tập luyện trở nên đáng mong đợi hơn, thay vì mang tính gượng ép. Khi đã chọn xong ảnh và câu nói truyền cảm hứng, giờ là lúc bạn sắp xếp một cách sáng tạo. Hãy tham khảo nhiều mẫu khác nhau—bạn có thể tìm thấy trên mạng không ít kiểu bảng tầm nhìn vui nhộn do người khác thiết kế, nhưng đừng cho rằng mình phải trang trí y hệt theo phong cách của họ. Cân nhắc lựa chọn màu nền cho bảng. Chọn màu thật cẩn thận dựa trên tính chất và nội dung của chủ đề. Ví dụ: Nếu bạn muốn lên dây cót tinh thần để có thể hoàn thành mục tiêu khó khăn như tập thể hình (đẩy ngực bằng tạ có khối lượng tương đương trọng lượng cơ thể), bạn nên chọn gam màu nóng như đỏ chẳng hạn. Mặt khác, nếu bạn đang dành thời gian nuôi dưỡng sự bình yên trong tâm hồn, hãy chọn gam màu dịu nhẹ như xanh nước biển nhạt. Hãy thử dán hình của bạn vào giữa bảng tầm nhìn, bao quanh là ảnh và câu nói truyền cảm hứng. Khi đã lựa chọn được cách thiết kế và sắp xếp phù hợp, hãy dùng hồ hoặc ghim dập để gắn đồ trang trí bằng giấy vào bảng tầm nhìn (đó là đối với bảng thật, nếu bạn định làm bảng điện tử thì cần phải lưu lại tệp ảnh!).\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Chuẩn bị và chế biến món tôm", "role": "user" }, { "content": "Tôm luộc\nThêm nửa quả chanh cắt lát hoặc cắt mảnh đều được, 1-2 thìa cà phê gia vị Old Bay, 1 tép tỏi băm và 1 thìa cà phê muối. Để hỗn hợp sôi trong 1 phút trước khi cho tôm vào. Để nguyên vỏ đuôi tôm và đảm bảo tôm ngập trong nước. Đun liu riu khoảng 3 phút hoặc đến khi tôm chuyển sang màu hồng. Sau đó tắt bếp. Bạn có thể để tôm nguyên vỏ và còn nguyên đầu hoặc bóc sạch trước khi chế biến. Để tôm nguyên vỏ, nguyên đầu sẽ làm cho món ăn có vị đậm đà hơn. Khi tôm chín, lọc bỏ bỏ nước và cho tôm vào nước lạnh để giảm nhiệt và tôm không chín thêm. Bạn có thể dùng nước luộc tôm để làm nước hầm hải sản nếu muốn tận dụng. Những con tôm này là sự bổ sung tuyệt vời cho bàn buffet, thường được xếp lên đĩa to và ăn kèm với nhiều loại sốt như sốt cocktail, sốt tartar hoặc sốt bơ. Tôm luộc có thể kết hợp tuyệt vời để làm món salad tôm với sốt mayonnaise, ăn kèm với rau xanh hoặc bánh mì tròn.\n\nTôm rang\nNếu chế biến nhiều tôm, bạn cần cho thêm lương bơ vừa đủ để phủ kín mặt chảo. Bạn nên chuẩn bị đủ dầu để phủ đầy mặt chảo nhưng không cần phải để dầu ngập tôm. Gia vị thơm thường là gia vị chế biến trong dầu, tạo ra vị thơm cho món tôm. Bạn có thể thêm một số nguyên liệu sau: 1/2 cốc hành lá cắt nhỏ. 3-5 tép tỏi nghiền. 1-2 thìa súp gừng băm. Thường sẽ mất khoảng 3-4 phút. Trong khi làm chín mặt đầu tiên, bạn sẽ cho gia vị vào. Bạn cần đảo đều tôm để gia vị phủ đều lên mặt ngoài của tôm, sau đó để yên đến khi mặt đầu tiên của tôm đã chín. Một số gia vị tùy chọn như sau: Tôm rang vị Mexico: Muối, nước chanh, ớt, ớt cayenne, bột ớt, bột tỏi (nếu bạn không dùng tỏi tươi) Tôm rang vị Địa Trung Hải: Muối, nước chanh, tiêu đen, lá kinh giới, bột tỏi (nếu bạn không dùng tỏi tươi). Chế biến bằng dầu ô liu. Tôm rang vị Cajun: Muối, ớt chuông, ớt cayenne, cỏ xạ hương, ớt và tiêu đen, bột ớt, bột củ hành/tỏi (nếu bạn không dùng nguyên liệu tươi). Chế biến bằng bơ. Tôm mất độ ẩm rất nhanh nên bạn chỉ cần để mặt ngoài của tôm chín và có màu hồng, sau đó tắt bếp. Tôm sẽ có những vệt to màu hồng, không chỉ riêng màu trắng khi chín. Dọn món tôm lên ăn trong chảo nóng để món ăn không nhanh nguội.\n\nRửa và chuẩn bị tôm nguyên con\nBạn có thể chế biến tôm nguyên vỏ rồi bóc vỏ sau, và việc này thường giúp tôm không bị khô trong khi chế biến. Tuy nhiên, nếu tôm là một phần của món ăn như súp thì chắc hẳn là bạn không muốn dùng thìa tìm kiếm vỏ tôm vụn trong lúc ăn. May mắn thay, việc rửa tôm trước khi chế biến thường rất dễ. Nếu muốn nướng hoặc rang tôm thì bạn nên để tôm nguyên vỏ. Bạn có thể để nguyên đầu tôm vì món ăn sẽ có hương vị đậm đà hơn nhưng nhiều người bỏ đầu tôm để dễ ăn. Đầu tôm thường sẽ dễ bóc ra. Đặt tay ở vị trí mắt tôm và xoay mạnh để kéo đầu tôm ra. Bạn có thể bỏ đầu tôm hoặc sử dụng để nấu nước hầm hải sản. Chỉ đơn giản dùng tay để nắm những chiếc chân nhỏ lúc lắc đó và bóc ra. Bắt đầu từ phần đầu to của con tôm, đặt ngón cái bên dưới vỏ và trượt xuống đuôi, bóc vỏ tôm ra trong khi trượt. Từng mảnh vỏ tôm sẽ bong ra. Bạn có thể để nguyên đuôi tôm, thường dùng như \"tay cầm\" khi bạn ăn bằng tay hoặc bóc vỏ đuôi tôm nếu bạn dùng tôm để chế biến trong một món khác. Bạn cần tìm sợi chỉ đen dài chạy dọc theo sống lưng con tôm. Sợi chỉ đen này dễ thấy nhất ở gần đuôi, chỗ có một vết lõm trên con tôm. Kéo một đầu sợi chỉ đen lên bằng mũi dao, sau đó dùng ngón tay bóc ra. Việc này không thực sự cần thiết ,nhưng sợi chỉ đen có vị hơi đắng nên bóc ra sẽ tốt hơn. Bạn vẫn có thể bóc sợi chỉ đen khi tôm vẫn còn nguyên vỏ. Để thực hiện việc này, dùng kéo bấm vào vỏ và kéo sợi chỉ đen ra, sau đó khép vỏ tôm lại. Bạn cũng có thể lấy hết sợi chỉ đen ra mà vẫn giữ nguyên vỏ nếu thấy sợi chỉ đen sau khi bóc vỏ tôm. Nước còn sót trên tôm sẽ làm cho tôm không chín đều. Bạn sẽ rửa tôm thật nhanh với nước lạnh, sau đó thấm khô nước. Nếu chưa muốn chế biến tôm ngay, bạn nên ướp đá cho tôm hoặc cho vào tủ lạnh.\n\nTôm nướng\nTôm cần được chế biến nhanh để giữ độ ẩm và vẫn chín đều nên bạn cần nhiệt độ cao phù hợp. Như vậy, tôm sẽ có màu nâu đẹp mắt, vỏ giòn với thịt tôm mọng nước bên dưới. Thông thường, để nguyên vỏ và đuôi tôm giúp bạn có món tôm nướng thơm ngon. Tuy nhiên, việc này không thật sự cần thiết. Nếu thích tôm giòn với màu nâu đẹp mắt, bạn sẽ ngâm tôm vào hỗn hợp với 1 thìa súp muối, 1 thìa súp muối nở và 1 cốc nước trong khoảng 15 phút trước khi chế biến. Muối nở làm độ pH thay đổi nhẹ và làm cho tôm có màu nâu hơn. Thấm khô tôm sau khi ngâm nhưng đừng rửa sạch và làm sạch muối nở. Bạn có thể kết hợp với rau củ và lần lượt cho từng loại vào xiên. Cho dù bạn chọn nguyên liệu nào, hãy nhớ xiên thật chặt, không để khoảng trống giữa các con tôm. Như vậy, phần thịt tôm bên trong sẽ giữ được độ ẩm còn bên ngoài sẽ có màu nâu. Ngâm xiên que gỗ vào nước đến khi thấm ướt hoàn toàn. Ngâm xiên que gỗ trước khi nướng để chúng không hút độ ẩm từ tôm trong khi bạn nướng tôm. Dùng cọ phết dầu ô liu lên toàn bộ bề mặt tôm sẽ làm cho tôm chín đều. Rắc thêm một ít bột tỏi, nếu bạn thích tỏi và rắc thêm một ít muối. Ấn nhẹ xiên que xuống để tôm chạm vào vỉ nướng nóng. Lưu ý rằng tôm chín rất nhanh và bạn chỉ cần mặt ngoài của tôm có màu hồng là được. Với vỉ nướng nóng, tôm sẽ nhanh chóng có những đường nướng sẫm màu và như vậy là bạn có thể xoay tôm để nướng mặt còn lại. Nướng mặt còn lại thêm 1-2 phút trước khi lấy tôm ra khỏi vỉ. Tôm còn nguyên vỏ và đầu sẽ được trộn với dầu ô liu hoặc bơ chảy, muối và tiêu. Sau đó bạn có thể thêm bất kỳ hương vị nào mình thích: Tôm nướng vị Mexico: Nước chanh, ớt, ớt cayenne, ớt chipotle, bột ớt, bột tỏi. Tôm nướng vị Địa Trung Hải: Nước chanh, tiêu đen, lá kinh giới, bột tỏi, ngò tây. Tôm nướng vị Cajun: Muối, ớt chuông, ớt cayenne, cỏ xạ hương, ớt và tiêu đen, bột ớt, bột củ hành/tỏi.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Giúp trẻ em đối mặt với sự qua đời của thú cưng", "role": "user" }, { "content": "An ủi trẻ\nĐảm bảo trẻ biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe khi trẻ có điều muốn nói. Có thể trẻ muốn nói ngay, hoặc vài ngày sau hoặc không muốn nói gì. Nếu trẻ thật sự có nhu cầu tâm sự, hãy dành cho chúng toàn bộ sự chú ý. Cho phép trẻ bày tỏ cảm xúc khi bạn đang lắng nghe. Dỗ dành trẻ nếu trẻ bắt đầu khóc. An ủi trẻ rằng những cảm xúc này thật khó vượt qua nhưng dần dần chúng sẽ thấy khá hơn. Sau khi đã trò chuyện xong, hãy ôm trẻ. Trẻ có thể sẽ cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng về sự qua đời của thú cưng. Một số đứa trẻ có thể cảm thấy thú cưng qua đời là do chúng chăm sóc chưa đủ tốt khi thú cưng còn sống, hoặc lẽ ra chúng đã có thể cứu được thú cưng của mình. Hãy trấn an ngay khi trẻ có bất kì cảm giác tội lỗi nào. Ví dụ: nếu trẻ cho rằng lẽ ra mình có thể làm được nhiều việc hơn để cứu mạng thú cưng, hãy nói rằng bác sĩ thú y đã làm hết sức có thể rồi. Trẻ sẽ có rất nhiều câu hỏi về sự ra đi của thú cưng, nhất là khi đây là trải nghiệm đầu tiên về cái chết. Hãy cố gắng trả lời, nhưng cũng sẽ ổn nếu bạn nói “Bố/mẹ không biết”. Ví dụ: nếu trẻ hỏi về cuộc sống sau cái chết đối với động vật, bạn có thể vận dụng kiến thức của mình về lĩnh vực tâm linh để giải thích, nhưng bạn cũng có thể để mở câu hỏi này và nói rằng “bố/mẹ cũng không chắc lắm”. Bạn có thể giải thích về những điều mà mọi người thường tin, hoặc nếu không thì hãy nói với trẻ là bạn không dám chắc. Sau đó, bạn có thể chia sẻ hình dung của mình về những điều mà bạn hi vọng thú cưng sắp được cảm thấy, ví dụ như được gặm xương thoải mái mà không bị đau bụng, được chạy ở đồng cỏ mênh mông êm ái dưới ánh nắng ấm áp... Đối với một số câu hỏi, bạn nên trả lời rõ ràng và chính xác. Ví dụ: nếu trẻ hỏi lúc chết, thú cưng có đau đớn không, bạn nên trả lời thành thật và luôn an ủi trẻ. Bạn có thể nói như thế này: “Milu đã rất đau khi phải tới gặp bác sĩ, nhưng bác sĩ đã cho nó uống thuốc để giảm đau trước khi qua đời”. Bạn dễ có xu hướng cho phép trẻ bỏ qua một buổi thực hành đá bóng hoặc không tới dự sinh nhật bạn bè vì trẻ đang buồn, nhưng tốt hơn là bạn hãy giúp trẻ luôn vận động và giao tiếp như bình thường. Nếu trẻ có biểu hiện trốn tránh các hoạt động và gặp gỡ bạn bè, sẽ rất có hại nếu bạn cứ để tình trạng đó tiếp diễn lâu dài. Hãy nhớ rằng bạn có thể khóc trước mặt trẻ, nhưng không nên để cảm xúc trở nên mất kiểm soát. Ví dụ: đừng khóc lóc thảm thiết trước mặt trẻ. Việc này có thể khiến trẻ sợ hãi hoặc cảm thấy quá tải. Hãy kiếm cớ để ra chỗ khác nếu bạn bắt đầu không kiểm soát được cảm xúc. Trong một số trường hợp, trẻ có thể cảm thấy khó khăn với việc phải rời xa thú cưng. Lúc đó, đưa trẻ đi tư vấn có lẽ là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể sắp xếp lịch hẹn với giáo viên cố vấn tại trường học hoặc tìm một chuyên gia trị liệu tâm lý cho trẻ em. Một số biểu hiện cho thấy trẻ đang gặp khó khăn với việc xử lý nỗi thương tiếc là: Cảm thấy buồn liên tục. Buồn bã dai dẳng (diễn ra hơn một tháng). Gặp khó khăn trong học tập. Khó ngủ hoặc các triệu chứng thể chất khác xảy ra sau khi thú cưng qua đời.\n\nTưởng nhớ thú cưng\nViệc chôn hoặc rải tro của thú cưng có thể là một cách tốt để giúp trẻ nói lời từ biệt và bày tỏ sự thương tiếc. Bạn nên tổ chức một buổi lễ đặc biệt để tưởng nhớ cuộc đời của thú cưng. Bạn có thể nhờ trẻ giúp lên kế hoạch cho buổi lễ nếu bạn nghĩ là trẻ muốn tham gia. Trẻ có thể cảm thấy khá hơn khi vẽ một bức tranh về thú cưng, hoặc viết một bức thư để thể hiện tình cảm của mình. Hỏi xem trẻ có thích thú với những hoạt động đó không và đề nghị giúp đỡ trẻ. Bạn có thể hướng dẫn trẻ làm việc này bằng cách ngồi gần và hỗ trợ nếu trẻ cần lời khuyên về nội dung của bức vẽ hoặc bức thư. Sau khi trẻ đã vẽ hoặc viết xong, hãy hướng dẫn trẻ đặt bức vẽ/bức thư ở một nơi đặc biệt, ví dụ như trên mộ của thú cưng hoặc tại nơi mà thú cưng thích nằm ngủ. Trẻ có thể thích ý tưởng trồng cây hoặc hoa ở sân sau để tưởng nhớ thú cưng. Nhờ trẻ giúp bạn chọn một loại cây hoặc hoa. Sau đó, cùng nhau chọn một vị trí để trồng. Một nơi tưởng niệm trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để giúp trẻ vượt qua sự mất mát. Hãy dọn riêng một chỗ để đặt ảnh của thú cưng, đó có thể là mặt trên của lò sưởi hoặc một chiếc kệ nhỏ. Đặt ảnh thú cưng trong một chiếc khung đẹp và đặt nó tại nơi tưởng nhớ. Rủ trẻ thắp nến bên cạnh ảnh thú cưng để giúp những kí ức đẹp đẽ sống mãi. Nhờ trẻ giúp bạn làm một cuốn sổ lưu niệm để lưu giữ những kỉ niệm đáng nhớ. Chọn ra vài bức ảnh đặc biệt quan trọng đối với trẻ và giúp trẻ dán ảnh vào sổ. Cho phép trẻ giữ cuốn sổ trong phòng để trẻ có thể nhìn ngắm và nhớ tới những khoảnh khắc vui vẻ với thú cưng.\n\nGiải thích với trẻ về sự qua đời của thú cưng\nĐôi khi, người lớn tránh nói với trẻ con về sự ra đi của thú cưng vì đó có thể là một cuộc trò chuyện khó khăn. Khi thú cưng qua đời, tốt nhất là hãy nói với trẻ ngay khi việc đó xảy ra thay vì trốn tránh hoặc trì hoãn. Trẻ có thể cảm thấy bị phản bội nếu bạn không kể cho trẻ ngay về sự ra đi của thú cưng. Quan trọng là bạn phải thành thật với trẻ và tránh dùng những cụm từ như “đi ngủ” hoặc “đi xa”để tránh làm trẻ bối rối. Hãy nói thẳng thắn với trẻ là thú cưng của gia đình đã qua đời, và không có cách nào để thay đổi điều đó. Đừng chia sẻ những chi tiết gây tổn thương tâm lý cho trẻ. Ví dụ: không mô tả nguyên nhân cái chết của thú cưng. Khái niệm về an tử có thể rất khó hiểu đối với trẻ nhỏ (dưới 5 tuổi). Những đứa trẻ lớn có thể dễ dàng hiểu được khái niệm đó, nhưng bạn cũng sẽ phải trả lời một số câu hỏi khó hơn của chúng. Ví dụ: có phải an tử là khiến cho thú cưng phải chết không? Hãy cố gắng trả lời thành thật nhất có thể, nhưng không cần phải đi quá sâu vào chi tiết để tránh làm trẻ buồn bã hơn. Phản ứng của trẻ còn tuỳ thuộc vào độ tuổi và trải nghiệm với sự mất mát của chúng. Ví dụ: trẻ nhỏ có thể sẽ rất buồn, nhưng vài phút sau sẽ bình tĩnh trở lại, nhưng trẻ vị thành niên có thể giận dữ và bỏ chạy. Lưu ý rằng mỗi người sẽ phản ứng với cái chết theo một cách khác nhau. Ngay cả khi con bạn có vẻ ổn, vẫn có khả năng là trẻ đang phải xử lý rất nhiều cảm xúc hỗn loạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Diệt kiến bằng hàn the ?", "role": "user" }, { "content": "Diệt kiến bằng nước hàn the và đường\nBạn sẽ pha chế dung dịch bằng hàn the, đường, và nước, rồi sau đó nhúng bông gòn vào dung dịch này. Bạn cần chuẩn bị những thành phần sau đây: ½ cốc (100 gram) đường 1 ½ thìa xúp hàn the 1 ½ cốc (350 ml) nước ấm Lọ Bông gòn Đĩa cạn, hộp nhỏ, hoặc nắp vung (tùy chọn) Hàn the là chất để diệt kiến, và đường dùng để thu hút chúng lại gần hàn the. Kiến không xem hàn the là nguồn thức ăn nên sẽ không lại gần, do đó đường là mồi nhử hiệu quả. Thao tác này là để trộn hàn the và đường với nhau. Bạn có thể sử dụng nước nguội, nhưng nước ấm giúp hòa tan đường và hàn the. Nước sẽ biến hàn the và đường thành dung dịch, giúp bạn dễ nhúng bông. Tiếp tục khuấy cho đến khi đường và hàn the hòa tan với nhau hoặc làm ẩm hai thành phần này. Số lượng bông gòn sẽ tương ứng với số lượng kiến trong nhà. Nếu dung dịch còn thừa, bạn có thể cất trữ bằng cách đậy nắp lọ và bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát. Tập trung vào đường đi của kiến; bạn nên đặt bông gòn ngay trên đường đi của chúng. Nếu tìm được điểm xuất phát của đàn kiến, bạn có thể đặt bông gòn ở gần đó. Cách này khiến cho chúng tiếp cận chất độc nhanh hơn. Nếu không muốn sàn nhà hoặc rìa cửa sổ bị bẩn và bám dính, bạn có thể đặt bông gòn vào hộp nhỏ, sau đó đặt hộp ở vị trí xác định. Ngoài ra bạn có thể dùng đĩa cạn hoặc nắp lọ. Bất kể chọn vật gì, bạn không nên dùng chúng để đựng thức ăn một lần nữa. Hàn the rất độc đối với con người và thú cưng. Nếu tìm được hang ổ của đàn kiến, bạn có thể bịt kín bằng nhựa dính hoặc bột dính. Cách này ngăn đàn kiến không quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến.\n\nDiệt tổ kiến\nBạn chỉ cần hai thành phần đơn giản: hàn the và đường. Kiến trưởng thành không ăn chất độc rắn, nhưng chúng sẽ mang về tổ cho ấu trùng ăn. Cho hàn the và đường vào vật đựng và dùng thìa hoặc nĩa khuấy đều. Lượng hàn the và đường sử dụng tùy thuộc vào số lượng kiến. Bạn cần tuân theo tỷ lệ một phần hàn the và ba phần đường. Không dùng lại các vật đựng hoặc bát đĩa ăn trộn hàn the để nấu hoặc đựng thực phẩm. Nếu kiến bò vào nhà bằng đường cửa sổ và cửa ra vào, bạn nên rắc bột dọc theo lối đi trước cửa và trên rìa cửa sổ. Kiến sẽ đem bột về ổ để ấu trùng ăn. Hàn the trong bột có tác dụng diệt ấu trùng. Ngoài việc xử lý vấn đề liên quan đến kiến, bạn nên chặn toàn bộ lối vào mà chúng có thể sử dụng, chẳng hạn như cửa ra vào và cửa sổ. Cách này giúp ngăn chặn kiến tìm nơi khác để bò vào nhà trong lúc bạn đang nỗ lực diệt trừ chúng. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể dùng nhựa dính hoặc chất dính khác để bịt kín lỗ. Cách này ngăn chặn đàn kiến quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến. Nếu còn thừa lại chất diệt kiến, bạn nên cho vào lọ đậy kín và ghi nhãn. Đặt lọ ở xa tầm với của trẻ em và thú cưng. Hàn the là chất cực độc ngay cả với con người và động vật.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Hiểu những cử chỉ của vẹt Mã Lai", "role": "user" }, { "content": "Tìm kiếm dấu hiệu hài lòng\nChim cũng vẫy đuôi, giống như những vật nuôi khác. Chim sẽ vẫy đuôi qua lại. Thông thường, cử chỉ này có nghĩa là chim đang vui mừng. Nếu bạn đang ở gần và vẹt đến với bạn, đây là dấu hiệu cho thấy nó vui mừng khi bạn ở đó. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự vui mừng nếu đầu ngẩng lên khi đi về phía bạn, thay vì cuối đầu xuống. Dù đó không phải là một cử chỉ, vẹt Mã Lai thường thích nói chuyện khi đang vui mừng. Chúng sẽ hót líu lo hoặc huýt sáo. Chúng cũng sẽ kêu vài tiếng ríu ra ríu rít.\n\nQuan sát dấu hiệu giận dỗi\nNếu vẹt Mã Lai đột nhiên mở to mắt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chim đang giận dữ. Bạn nên ngưng lại những việc đang làm nếu thấy dấu hiệu cảnh báo này. Khi vẹt thực sự tức giận, nó sẽ cúi đầu xuống. Nó cũng có thể xù lông lên, và xòe đuôi ra. Nếu vẹt bắt đầu đi về phía bạn trong tình huống này, nghĩa là nó thực sự muốn bạn tránh đường. Với tư thế này, cùng với hành động xòe cánh, thường là dấu hiệu cho thấy vẹt đang ra sức bảo vệ lãnh thổ của mình. Có lẽ đã đến lúc bạn nên lùi lại nếu chim có tư thế này khi bạn đang ở gần lồng chim. Vẹt Mã Lai sẽ lao tới nếu chúng dự định cắn bạn. Nó cũng có thể dùng mỏ để cắn bạn. Hãy rời khỏi vẹt một lát nếu nó đang cố cắn bạn. Mặc dù rít lên không phải là một cử chỉ, nhưng nó thường đi kèm với sự giận dữ, như lao tới chẳng hạn. Nếu bạn nghe thấy tiếng vẹt rít lên, nó có thể sắp cắn đấy. Động tác vỗ cánh, khi chim dang đôi cánh của mình và di chuyển chúng lên xuống, thường là dấu hiệu tức giận hoặc khó chịu của chim. Thử rời xa chim một lát, nếu bạn có làm phiền đến nó.\n\nKiểm tra hành vi tìm kiếm sự chú ý\nMột số vẹt Mã Lai, thường là con trống, sẽ đập mạnh mỏ của chúng vào vật gì đó, chẳng hạn như những cái kệ và lồng chim. Chúng muốn nhận được sự chú ý từ những đồ vật hoặc những người mà chúng yêu quý. Vẹt Mã Lai có thể yêu thích những đồ vật, cái bóng của nó, những con chim khác và cả bạn nữa. Vẹt cũng có thể huýt sáo hoặc nghiêng về phía người hoặc đồ vật ấy. Động tác nhảy nhót tương tự như đập mỏ; nghĩa là vẹt đang tìm kiếm sự chú ý. Tuy nhiên, sau khi đập mỏ vẹt sẽ bắt đầu nhảy lên. Nó đang thực sự rất cần được chú ý tới. Thỉnh thoảng, vẹt Mã Lai sẽ vừa thực hiện những hành vi khác vừa kêu lên hoặc la hét thật to. Thật ra là chúng đang tìm kiếm sự chú ý. Lắc lư đầu là động tác di chuyển đầu từ bên này sang bên kia. Đó là một chuyển động nhẹ nhàng, không giật mạnh. Thường thì chim chỉ muốn được chú ý mà thôi. Khi vẹt Mã Lai đang cố gắng thu hút bạn tình, nó sẽ cuộn chòm lông trên đỉnh đầu thành một chiếc mào. Thường thì, chiếc mào sẽ có hình đường xoắn nhỏ trên đỉnh đầu. Tuy nhiên, vẹt cũng có thể dùng cử chỉ này để bảo vệ lãnh thổ của mình. Một dấu hiệu thu hút sự chú ý khác là xòe lông đuôi, cùng với dựng lông mào trên đầu và xòe cánh ra. Nó cũng có thể lượn lờ qua lại và huýt sáo. Ngoài ra, cử chỉ này cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy vẹt đang bảo vệ lãnh thổ của mình.\n\nNhận biết dấu hiệu bệnh\nKhi vẹt bị bệnh, thỉnh thoảng nó sẽ ve vẩy đuôi. Nếu phát hiện ra dấu hiệu này, có lẽ đã đến lúc đưa vẹt đến bác sĩ thú y. Động tác đậu sẽ báo hiệu bệnh tình của chim. Chim đậu khom người ủ rũ hoặc đậu dưới đáy lồng. Mặc dù những dấu hiệu này không hẳn là \"cử chỉ,\" nhưng chúng cũng có thể biểu thị trạng thái bệnh của chim. Chẳng hạn, chim có thể hắt hơi, ngủ nhiều hoặc mất giọng. Nó cũng có thể ăn nhiều hoặc ít hơn, hoặc đột nhiên uống nhiều nước hơn. Và phân chim có thể thay đổi về hình dạng (màu sắc) hoặc số lượng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm sạch sàn gỗ laminate", "role": "user" }, { "content": "Xà phòng nhẹ dịu\nĐổ khoảng 4 lít nước ấm hoặc nóng vào một chiếc xô lớn. Nước không cần phải nóng đến bốc hơi, nhưng phải nóng hơn nhiều so với mức hơi ấm.\n\nGiấm\nRót 1/4 cốc (60 ml) giấm trắng vào bình xịt dung tích 1 lít. Rót nước trắng đầy bình và lắc kỹ cho giấm và nước hòa tan. Giấm pha loãng đặc biệt hữu dụng khi sàn laminate bị đóng bùn đất hoặc dính các vết bẩn khác làm sàn bị mất màu hoặc xỉn màu. Giấm nguyên chất quá mạnh, do đó bạn phải pha loãng giấm với nước. Bạn cũng có thể tạo dung dịch tương tự bằng cách pha 1/3 cốc (80 ml) giấm với một chút nước xà phòng giặt và 4 lít nước ấm.\n\nLàm vệ sinh chung\nCách vài ngày một lần, bạn nên quét và lau sàn để loại bỏ bụi đất. Sàn gỗ laminate có đặc tính chống trầy xước khá tốt, nhưng bụi đất, tóc và các mảnh vụn có thể gây trầy xước nếu được tích tụ lâu ngày. Việc quét sàn thường xuyên sẽ ngăn chặn sự hình thành các vết xước. Thay vì dùng cây lau bụi khô, bạn có thể dùng máy hút bụi có đầu chổi mềm. Không dùng chổi quét nhà bình thường. Các sợi rơm cứng trên chổi có thể làm hư hại bề mặt sàn. Quét xuôi theo chiều các tấm gỗ laminate. Như vậy, bạn sẽ loại bỏ được sạn cát rơi vào khe giữa các tấm laminate.\n\nXử lý các vết ố\nBạn chỉ cần dùng tẩy chà cho đến khi các dấu vết biến mất.\n\nNước nóng\nBạn không cần dùng nước nóng đến bốc hơi nghi ngút, nhưng phải nóng hơn mức ấm. Nên rửa kỹ sàn bằng nước cách vài tháng một lần hoặc khi sàn bị lấm bẩn trên diện tích lớn. Nước nóng được xem là một trong những cách tốt nhất để làm sạch sàn gỗ laminate vì không để lại vệt ố sau khi lau nếu được thực hiện đúng cách. Ít có khả năng nước nóng làm hư hại lớp bảo vệ trên gỗ laminate, do nước là chất tẩy rửa nhẹ nhất có thể sử dụng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tải video từ Youtube trên trình duyệt Chrome", "role": "user" }, { "content": "Cài đặt tiện ích mở rộng YouTube Video Downloader\n Truy cập http://addoncrop.com/youtube_video_downloader trên Google Chrome để thực hiện việc này. Như vậy, thư mục ZIP của YouTube Video Downloader sẽ được tải về máy tính. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn phải chọn nơi lưu trước khi tải thư mục. Windows — Nhấp đúp để mở thư mục ZIP, nhấp vào Extract (Giải nén) ở phía trên cửa sổ, nhấp vào Extract all (Giải nén tất cả) trên thanh công cụ đang hiển thị và nhấp vào Extract khi được hỏi. Mac — Nhấp đúp vào thư mục ZIP để bắt đầu việc giải nén. Thao tác này sẽ chuyển thanh trượt sang màu xanh dương {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/2\\/28\\/Android7switchon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/2\\/28\\/Android7switchon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":394,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":651.4285714285714,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}; như vậy, bây giờ bạn có thể cài đặt tiện ích mở rộng từ các thư mục. Nếu thư mục chưa mở, bạn nhấp đúp vào thư mục cùng tên với thư mục ZIP mà bạn đã tải về. Truy cập https://www.youtube.com/ trên Google Chrome để mở trang chủ YouTube. Tìm video bằng cách nhập tên vào thanh tìm kiếm và ấn ↵ Enter, sau đó nhấp để mở video mà bạn muốn tải về. Thao tác này sẽ bắt đầu tải chất lượng cao nhất của video (ngoại trừ 1080p) về máy tính của bạn. Bạn cũng có thể nhấp ⋯ bên phải video và chọn một chất lượng khác. Đây là thao tác giúp video được mở trên trang chuyển đổi của bên thứ ba trước khi tải về, nên bạn cần chịu trách nhiệm với việc làm của mình. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải chọn nơi lưu hoặc xác nhận việc tải về trước khi quá trình tải video diễn ra.\n\nSử dụng trang Convert2MP3\n Truy cập https://www.youtube.com/ từ Google Chrome để mở trang chủ YouTube. Tìm kiếm video bằng cách nhập tên vào thanh tìm kiếm và ấn ↵ Enter, sau đó nhấp để mở video mà bạn muốn tải về. Nhấp vào địa chỉ video trên thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ Chrome, sau đó ấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép. Mặc dù tên của trang web là “chuyển đổi sang MP3”, nhưng Convert2MP3 vẫn có thể tải video YouTube không có bản quyền về máy tính. Convert2MP3 có thể tải một số video với chất lượng 1080p, nhưng chỉ khi video có độ phân giải 1080p. Bạn sẽ thấy đường dẫn của video đã sao chép hiển thị tại khung đó. Nếu muốn tăng chất lượng của video, bạn nhấp vào khung lựa chọn \"MP4 quality\" (Chất lượng MP4), sau đó nhấp vào chất lượng cao hơn (chẳng hạn như 1080p) trong danh sách đó. Nếu video của bạn có chất lượng tối đa là 720p, bạn không thể chọn chất lượng cao hơn. Thao tác này cho phép Convert2MP3 bắt đầu tìm video của bạn. Nếu bạn thấy thông báo lỗi \"We are sorry. Converting music videos from YouTube is not possible in your territory / region\" (Chúng tôi xin lỗi. Việc chuyển đổi video nhạc từ YouTube không thể thực hiện được tại quốc gia/vùng lãnh thổ của bạn), thì nghĩa là video đã chọn của bạn có phần âm thanh được bảo vệ bản quyền (không nhất thiết phải là nhạc) khiến bạn không thể tải về thông qua Convert2MP3. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải chọn nơi lưu hoặc xác nhận việc tải về trước khi tải video.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Lấy một chiếc Thẻ Xanh", "role": "user" }, { "content": "Nộp Đơn và Kiểm tra Tình trạng Thị thực\nKhi bạn đã tìm ra trường hợp nhập cư của mình, bạn cần phải được người thân hoặc người sử dụng lao động của mình soạn và nộp đơn giúp. Trong một số trường hợp hiếm hoi, bạn sẽ tự nộp đơn cho mình. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh dưới dạng người thân của công dân Mỹ, người thân của bạn phải soạn đơn theo Mẫu I-130, Đơn xin Nhập cư cho Người thân ở Nước ngoài. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh qua dạng lao động, người sử dụng lao động thuê bạn phải soạn đơn theo Mẫu I-140, Đơn xin Nhập cư cho Người lao động Nước ngoài. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh qua dạng nhà đầu tư, bạn cần soạn đơn theo Mẫu I-526, Đơn xin Nhập cư cho Nhà đầu tư Nước ngoài. Nếu bạn thuộc trường hợp đặc biệt như vợ góa/chồng góa của công dân Mỹ, soạn đơn theo Mẫu I-360. Nếu bạn là người tị nạn hoặc tị nạn chính trị, có thể bạn sẽ không cần phải nộp đơn nếu bạn đủ tiêu chuẩn xem xét thay đổi hình thức cư trú. Sau khi người thân, người sử dụng lao động hoặc chính bạn đã nộp đơn, bạn cần kiểm tra xem có thị thực để cấp cho bạn không trước khi bạn nộp những mẫu đơn còn lại. Số thị thực còn hiệu lực tùy thuộc vào kiểu nhập cư của bạn và quốc gia mà bạn ở trước đó. Không có hạn mức đối với thị thực cho những người xin cấp thẻ xanh thông qua người thân. Chỉ có một số lượng hạn chế thị thực có sẵn dành cho những người xin cấp thẻ xanh thông qua họ hàng và lý do lao động. Bạn sẽ nhận được một ngày nộp đơn và được đưa vào danh sách chờ đợi cho tới khi có thị thực có hiệu lực. Bạn sẽ nhận được một “Danh sách Chờ Thị thực” để có thể kiểm tra thứ tự của mình trong danh sách chờ. Bạn cần phải chờ cho đến khi có sẵn thị thực thì mới nộp đơn này. Đọc hướng dẫn trong mẫu đơn và nhớ phải nộp tất cả những tài liệu và thông tin đơn yên cầu. Hãy chắc chắn là bạn gửi đơn đến đúng địa chỉ. Nếu bạn xin cấp thẻ xanh nhờ người thân trong gia đình, bạn có thể nộp Mẫu I-485 cùng lúc người thân bạn nộp đơn xin cấp thẻ xanh vì số lượng thị thực có sẵn trong trường hợp của bạn là không hạn chế. Chi phí cho việc nộp đơn là $1070 (~ 24 triệu VND).\n\nXác định Hạng mục Phù hợp với Bạn\nĐây là một trong nhiều cách phổ biến nhất để có được thẻ xanh, và là cách đơn giản nhất. Nếu bạn có mối quan hệ trực tiếp với một công dân Mỹ, thì bộ luật di trú Mỹ sẽ cho phép người thân của bạn xin phép cho bạn được sống ở Mỹ. Rất nhiều người có được thẻ xanh nhờ mối quan hệ thân cận với một công dân Mỹ. Nếu bạn là vợ/chồng, con cái chưa lập gia đình dưới 21 tuổi, hay bố mẹ của một công dân Mỹ lớn hơn 21 tuổi, người thân của bạn có thể gửi Mẫu I-130, Đơn xin Nhập cư cho Người thân ở Nước ngoài. Sau đó có thể bạn sẽ bám theo quá trình “Điều chỉnh Trạng thái Cư trú” để trở thành người cư trú dài hạn tại Mỹ. Quá trình này hơi khác đối với những người chưa đến Mỹ từ trước, và họ sẽ được gọi chung là những “ngoại kiều chờ xử lý”; lúc này thị thực vẫn sẽ được quản lý bởi Bộ ngoại giao Mỹ, và người đó sẽ trở thành người cư trú dài hạn khi được nhận vào nước Mỹ. Quá trình tương tự, nhưng chậm hơn, nếu bạn đang cố xin thẻ xanh thông qua người thân mà người đó mới chỉ là người cư trú dài hạn chứ chưa phải là công dân Mỹ. Nếu bạn lớn hơn 21 tuổi hoặc đã lập gia đình, trạng thái của bạn và người thân trong gia đình sẽ thay đổi, điều này có thể khiến việc xin cấp thẻ xanh dưới trường hợp “gia đình” của bạn bị trì hoãn. Bạn cũng có thể được cấp thẻ xanh thông qua những tình trạng quan hệ đặc biệt, ví dụ như người vợ/chồng và con cái bị bỏ rơi, người vợ góa/chồng góa của một công dân Mỹ, hoặc con cái của một nhà ngoại giao nước ngoài được sinh ra ở Mỹ. Trường hợp này được chia làm nhiều phân loại nhỏ hơn, nhưng về cơ bản luật sẽ đòi hỏi tất cả những trường hợp xin cấp thẻ xanh phải có lí do liên quan tới một lời mời làm việc, đầu tư hoặc có một công việc chuyên môn. Xác định xem tình huống nào dưới đây phù hợp với bạn: Bạn nhận được một lời mời làm việc lâu dài tại Mỹ. Trong trường hợp này, người thuê bạn làm việc cần phải xin giấy chứng nhận lao động. Và điền vào Mẫu I-140, Đơn xin Nhập cư cho Người lao động Nước ngoài. Bạn muốn được cấp thẻ xanh thông qua việc đầu tư. Nếu bạn là một doanh nhân và đã đầu tư một khoản tiền từ 1,000,000 đô-la hoặc $500,000 đô-la vào một lĩnh vực kinh doanh nhất định, mà có thể tạo ra ít nhất 10 việc làm cho công dân Mỹ, thì bạn có thể xin được cấp thẻ xanh thông qua việc đầu tư. Bạn sẽ phải điền vào Mẫu I-526, Đơn xin Nhập cư cho Nhà đầu tư Nước ngoài. Bạn có một tài năng phi thường và muốn tự đứng ra đề nghị được cấp thẻ xanh. Những người cực kỳ tài năng hoặc có tài khác biệt được công nhận là người giỏi nhất trong lĩnh vực của họ (người đoạt giải Nobel, vận động viên xuất sắc v.v…) có thể tự đứng ra xin cấp thẻ xanh. Những trường hợp này thì cực kỳ hiếm. Bạn rơi vào trường hợp có công việc đặc biệt. Nếu bạn là một người phiên dịch tiếng Ap-ga-ni-xtăng hay I-rắc, một người Ap-ga-ni-xtăng hoặc I-rắc đã hỗ trợ chính phủ Mỹ, một thành viên của các lực lượng vũ trang, hoặc những trường hợp đặc biệt khác, bạn cũng có thể được cấp thẻ xanh. Nếu bạn đến Mỹ với danh nghĩa một người tị nạn hoặc tị nạn chính trị, hoặc thành viên thân cận trong gia đình của người tị nạn chính trị, bạn có thể xin cấp thẻ xanh sau khi đến Mỹ 1 năm. Nếu bạn là một người tị nạn, thì việc đăng ký cư trú lâu dài sau khi đến Mỹ 1 năm là việc bắt buộc. Nếu bạn là một người tị nạn chính trị thì việc đăng ký cư trú lâu dài là không bắt buộc.\n\nHoàn thành Quá trình và Lấy Thẻ xanh\nBạn sẽ nhận được thông báo gọi đến một trung tâm hỗ trợ đăng ký cư trú để cung cấp dấu vân tay, ảnh và chữ ký của bạn. Trung tâm sẽ lấy thông tin để làm hồ sơ cá nhân. Cuối cùng những đặc điểm nhận dạng của bạn sẽ được dùng để hoàn thành thẻ xanh của bạn. Trong một số trường hợp bạn sẽ được gọi đến phỏng vấn tại cơ quan USCIS (Sở nhập tịch và di trú Hoa Kỳ) để trả lời những câu hỏi về việc nộp đơn của bạn. Nếu bạn nhận được thông báo, hãy nhớ đi đến cuộc hẹn. Trong thông báo sẽ có ngày, giờ và địa điểm của cuộc phỏng vấn. Trong một số trường hợp thì người thân đã nộp đơn giúp bạn cũng sẽ được gọi đi phỏng vấn cùng. Mang theo giấy tờ, hộ chiếu và tất cả những tài liệu liên quan đến cuộc phỏng vấn. Cơ quan USCIS sẽ xem xét tất cả giấy tờ của bạn, đánh giá cuộc phỏng vấn nếu cần, và kiểm tra xem bạn có đáp ứng đủ những yêu cầu để trở thành hường trú nhân không. Sau khi họ đưa ra quyết định, bạn sẽ nhận được thông báo qua thư. Nếu đơn của bạn bị từ chối, bạn được phép nộp đơn phúc thẩm. Nếu đơn của bạn được chấp nhận, bạn sẽ nhận được hướng dẫn về các bước tiếp theo để lấy được thẻ xanh của mình, gồm cả thông tin về thời gian gia hạn thẻ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Chữa bệnh lưỡi trắng", "role": "user" }, { "content": "Nhận biết khi nào nên đi khám\nNhững triệu chứng khác mà bạn nên kiểm tra là: Đau lưỡi Mất nước Sốt Lưỡi trắng không khỏi sau nhiều tuần Nói chung cả hai bệnh này đều không nghiêm trọng. Lưỡi bản đồ xảy ra khi những tổn thương nhẵn xuất hiện ở những vị trí nhú lưỡi bị mòn. Thực phẩm hương vị mạnh (cay, chua, mặn) có thể gây đau. Nấm miệng là nhiễm trùng nấm men - một nguyên nhân phổ biến của bệnh lưỡi trắng. Nấm miệng rất dễ điều trị và thường xuất hiện sau khi sử dụng thuốc kháng sinh. Bạn cũng có thể cảm thấy bỏng rát ở lưỡi. Bên cạnh đó, da khóe miệng có thể bị nứt và gây đau. Thuốc kháng nấm dạng nước súc miệng hoặc dạng viên có thể giúp điều trị nấm miệng hiệu quả. Bạn nên đảm bảo uống đủ liều thuốc đã được kê đơn. Uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic hoặc ăn sữa chua chứa probiotic cũng có thể giúp cân bằng vi khuẩn trong miệng. Bạn cũng có thể sử dụng gia vị có tính kháng nấm như tỏi, lá Oregano, quế, xô thơm và đinh hương. Tránh thực phẩm lên men như sữa (trừ sữa chua), rượu và đường. Ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như hạt, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu vitamin C. Hầu hết các trường hợp lưỡi trắng đều không nguy hiểm và có thể tự khỏi. Tuy nhiên, bạn nên đi khám nếu nghĩ mình đang mắc một bệnh nào đó nghiêm trọng hơn. Có rất nhiều nguyên nhân gây trắng lưỡi và bạn khó có thể tự chẩn đoán chính xác. Bạch sản niêm mạc miệng là bệnh xuất hiện những mảng trắng trên lưỡi do sản xuất dư thừa tế bào và protein. Bệnh này thường không nguy hiểm nhưng bạn cần đi khám để loại trừ khả năng ung thư. Liken phẳng miệng là bệnh miễn dịch có thể kèm theo triệu chứng đau và bỏng rát. Giang mai là bệnh lây truyền qua đường tình dục, có thể tạo một lớp phủ màu trắng trên lưỡi khi bệnh phát triển. Nếu nghĩ mình bị giang mai, bạn nên đến bác sĩ để được điều trị bằng penicillin. Ung thư miệng hoặc lưỡi HIV/AIDS\n\nHIV/AIDS\nMất nước và khô miệng có thể dẫn đến lưỡi trắng. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp chống lại bệnh lưỡi trắng. Lượng nước tiêu thụ mỗi ngày thường khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và khí hậu nơi bạn sinh sống. Bạn nên đảm bảo uống nước thường xuyên. Khát nước chứng tỏ cơ thể bạn đang mất nước. Tự kiểm tra các dấu hiệu mất nước khác như ít đi tiểu, nước tiểu đậm màu, kiệt sức hoặc đau đầu. . Hút thuốc có thể dẫn đến viêm nhú lưỡi, tạo điều kiện cho các mảnh vỡ và tế bào chết mắc kẹt giữa các nhú lưỡi bị viêm. Đây là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Khói thuốc cũng chứa nhiều hóa chất có hại cho mô miệng. Uống rượu bia quá nhiều cũng có thể gây viêm nhú lưỡi. Uống rượu bia cũng khiến cơ thể dễ mất nước và dẫn đến bệnh lưỡi trắng. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ giúp giảm số lượng vi khuẩn trong miệng. Chải răng và lưỡi ngay sau mỗi bữa ăn. Chải răng và lưỡi trước khi đi ngủ. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn hằng ngày.\n\nLoại bỏ lớp phủ trắng trên lưỡi\nChải lưỡi giúp đánh bật tế bào chết, vi khuẩn và các mảnh vụn ra khỏi nhú lưỡi và đường lằn lưỡi. Bạn có thể dùng hoặc không cần dùng kem đánh răng để chải lưỡi. Tuy nhiên kem đánh răng sẽ giúp cải thiện hơi thở. Không nên chà quá mạnh để tránh gây kích thích và tổn thương lưỡi. Mặt sau của một số loại bàn chải đánh răng có thiết kế để cạo lưỡi. Nhẹ nhàng cạo sạch khắp lưỡi từ trong ra ngoài. Không nên cạo quá sâu phía bên trong lưỡi để tránh bị nôn khan. Cạo quá mạnh sẽ làm đau lưỡi. Bạn không nên gây ra bất kỳ vết thương hở cũng như nguy cơ nhiễm trùng nào cho lưỡi. Cách này giúp rửa sạch mảnh vụn, vi khuẩn và các tế bào chết. Miệng khô có thể dẫn đến bệnh lưỡi trắng, do đó việc súc miệng bằng nước có thể điều trị căn bệnh này. Vị nước súc miệng hoặc nước muối thường không dễ chịu nhưng sẽ giúp tiêu diệt một số vi khuẩn phát triển trong miệng. Bạn có thể pha dung dịch nước muối bằng cách hòa tan 1/4 -1/2 thìa cà phê muối vào 1 cốc nước ấm. Tốt nhất bạn nên ngậm nước súc miệng hoặc nước muối và súc liên tục trong 2 phút. Lưỡi sẽ hơi rát khi dùng nước súc miệng sát khuẩn mạnh. Ngửa đầu ra sau và súc miệng trong khoảng 1 phút, sau đó nhổ nước súc miệng ra. Cách này giúp tiêu diệt vi khuẩn nằm sâu trong cổ họng mà bạn không thể diệt thông qua việc cạo hay chải lưỡi. Bạn có thể yêu cầu nha sĩ kê đơn nước súc miệng mạnh nếu cần thiết. Mặc dù không được khoa học chứng minh, nhưng nhiều người tin rằng các liệu pháp tự nhiên có thể giúp chữa bệnh lưỡi trắng. Trộn nước chanh với bột nghệ, sau đó chà lên lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Nghệ có tính kháng khuẩn, còn nước chanh giúp hòa tan tế bào da chết và tiêu diệt vi khuẩn. Bạn cũng có thể chà lưỡi bằng hỗn hợp muối nở và nước cốt chanh. Muối nở có tác dụng tẩy sạch lưỡi.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trở nên Thành công", "role": "user" }, { "content": "Làm lại\nBạn sẽ thất bại – đây là một điều hiển nhiên. Điều quan trọng nhất là bạn có thể đứng lên nhanh chóng như thế nào sau khi bạn vấp ngã. Đừng bỏ cuộc. Nếu nỗ lực đầu tiên của bạn không đem lại kết quả, đừng ngừng lại. Không để thất bại hạ gục bạn. Khi được hỏi về 10,000 lần thất bại trước nỗ lực chế tạo nguồn pin dự trữ, nhà phát minh nổi tiếng Thomas Edison đã trả lời rằng: \"Tôi không hề thất bại, chỉ là tôi đã tìm thấy 10,000 cách không đem lại kết quả\". Không viện lý do. Không nên đổ lỗi cho một người nào đó hoặc một việc nào đó khi thất bại. Hãy chấp nhận rằng thất bại là do lỗi lầm của bạn. Cách này sẽ giúp bạn xác định những điều mà bạn cần phải thay đổi để trở nên tốt hơn. Viện lý do sau khi thất bại chính là hành động từ chối cải thiện tình hình. Học hỏi từ những thất bại của bản thân. Mỗi thất bại đều cung cấp cho bạn cơ hội để học hỏi. Nếu bạn mắc phải sai lầm và không muốn học hỏi, bạn có thể sẽ gặp phải sai lầm tương tự trong tương lai. Nếu bạn làm lỗi và bạn học hỏi từ lỗi lầm của bạn, bạn sẽ không phải tốn thời gian lặp lại sai lầm tương tự. Đây là một sự thật. Bạn có thể than vãn về nó và ước ao rằng mọi chuyện có thể khác đi, hoặc bạn có thể mạnh dạn thực hiện một điều gì đó để thay đổi nó. Vì vậy, hãy ngừng lãng phí thời gian than phiền về sự bất công của cuộc sống và suy nghĩ về cách mà bạn có thể tận dụng lợi thế của tình hình để đem lại lợi ích cho bản thân. Newton có thể dành cả đời để than phiền về trái táo rơi trúng đầu ông ấy. Nhưng thay vào đó, ông ấy đã phát minh ra luật hấp dẫn và bây giờ ông là người được mọi người biết đến dưới danh hiệu người cha của vật lý. Thành công có nghĩa là đạt được mục tiêu, nhưng bạn không nên hy vọng rằng nó sẽ luôn đem lại hạnh phúc cho bạn. Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng nếu họ thực hiện được điều này hoặc điều nọ, họ sẽ hạnh phúc hơn. Sự trọn vẹn và sự hài lòng liên quan đến cách mà bạn tiếp cận cuộc sống hơn là những điều mà bạn sẽ làm trong cuộc sống. Hãy ghi nhớ điều này. Không nên tự làm mất đi cơ hội của mình. Cuộc sống xoay quanh các mối quan hệ các nhân, vì vậy, bạn không nên bỏ rơi chúng. Nếu bạn phát minh ra một cách tiết kiệm, hiệu quả để phân hạch hạt nhân, nhưng mọi người không thích bạn, bạn không có vợ/chồng, và không có bạn bè, liệu thành công này có đáng hay không? Trân trọng kinh nghiệm hơn vật chất. Con người có thể trở nên ám ảnh với tiền bạc. Nghe có vẻ khá lạ lùng nhưng các nhà khoa học nghĩ rằng ký ức về những trải nghiệm của chúng ta sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn những vật chất mà chúng ta có thể mua bằng tiền. Hãy trân trọng kinh nghiệm hơn vật chất. Tập trung vào việc hình thành những ký ức tuyệt vời với những người thú vị trong cuộc sống sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn. Hãy giữ thái độ tích cực trong mọi tình huống. Khi bạn cho phép suy nghĩ hướng dẫn hành động của bản thân chứ không phải ngược lại, bạn sẽ khá ngạc nhiên về hiệu quả mà nó đem lại. Nếu bạn thất bại, đừng sợ phải bắt đầu lại; hãy biết ơn rằng bạn được trao cho cơ hội để có thể trở nên thành đạt hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Trông trẻ hơn", "role": "user" }, { "content": "Làm cho khuôn mặt trông trẻ hơn\nBạn không cần dùng đến các sản phẩm với công thức đặc trị như loại mà độ tuổi thanh thiếu niên thường dùng vì làn da đang lão hóa không còn tiết nhiều dầu. Nếu sản phẩm rửa mặt quá mạnh, nó sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên khiến cho da khô và lão hóa nhanh hơn. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi của bạn hoặc loại có công thức dịu nhẹ hay dưỡng ẩm. Phụ nữ nên bôi sản phẩm dưỡng ẩm trước khi trang điểm. Việc dùng sản phẩm rửa mặt vẫn quan trọng khi bạn đã lớn tuổi vì nó làm sạch hóa chất bám trên da do tác động của môi trường hoặc mỹ phẩm trang điểm vốn là nguyên nhân gây lão hóa nếu để lâu trên da. Dưỡng ẩm là một bước rất quan trọng để giúp da tự nuôi dưỡng. Da khô sẽ lão hóa nhanh hơn nếu không được dưỡng ẩm. Hãy chọn sản phẩm dưỡng ẩm chống lão hóa có thành phần hoạt tính với tỷ lệ cao. Nếu băn khoăn không biết nên mua sản phẩm nào (vì có hàng trăm loại trên thị trường), bạn có thể tìm xem các nhận xét hoặc các nghiên cứu khoa học liên quan đến sản phẩm. Đảm bảo sản phẩm mà bạn dùng là loại đậm đặc và có khả năng dưỡng ẩm sâu, khác với sản phẩm mà bạn dùng khi còn trẻ. Bạn cũng nên nhớ rằng sản phẩm dưỡng ẩm không chỉ dành riêng cho phụ nữ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm tương tự dành cho nam giới. Rất nhiều sản phẩm dưỡng ẩm cũng có tác dụng chống nắng vì việc bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của tia UV mỗi ngày là điều quan trọng để tránh tổn hại do ánh nắng mặt trời. Ánh nắng là nguyên chính gây lão hóa sớm, do đó bác sỹ da liễu thường khuyên mỗi ngày nên dùng sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất là 15 để tránh nếp nhăn, nám và sạm da. Bên cạnh đó, nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư da. Không chỉ thoa sản phẩm chống nắng lên mặt, bạn còn cần thoa lên cổ, ngực và bàn tay khi đi ra ngoài, dù là trong khoảng thời gian ngắn. Việc này sẽ ngăn ngừa các đốm nâu xuất hiện trên ngực và bàn tay. Nếu bạn phải ra ngoài trong thời gian dài thì nên bôi kem chống nắng toàn thân. Nhẹ nhàng tẩy da chết để kích thích các tế bào da tái tạo, giúp da trông tươi trẻ. Hãy chọn sản phẩm dành cho da lão hóa vì công thức sẽ dịu nhẹ hơn và giảm khả năng làm khô hoặc gây tổn hại cho da. Tẩy da chết cũng rất hiệu quả vì nó làm cho da mềm hơn và sáng hơn. Với đàn ông, tẩy da chết trước khi cạo râu sẽ giúp quá trình cạo râu được thực hiện dễ dàng hơn vì râu hiện rõ hơn. Với đàn ông, việc này sẽ làm bạn trông tươm tất và bớt lôi thôi hơn kể cả khi đã lớn tuổi; và với phụ nữ thì sẽ giúp che giấu tuổi tác. Sau đây là một vài điều mà phụ nữ và đàn ông nên nhớ: Đàn ông: Cạo râu hoặc cắt tỉa râu và luôn cắt lông mũi lẫn lông tai. Bạn có thể mua kéo cắt lông mũi ở siêu thị; nó rất dễ sử dụng và không hề gây đau đớn. Râu mọc dài sẽ làm bạn trông già hơn và lôi thôi hơn. Nên nhớ tỉa cả lông mũi nếu bạn muốn trông trẻ hơn. Phụ nữ: Lông mặt đôi khi sẽ xuất hiện sau khi mãn kinh do thay đổi mức hormon. Để tránh tình trạng này và che giấu sự lão hóa thì bạn có thể thực hiện một số việc như tẩy lông bằng laser, wax, dùng kem tẩy hoặc làm rụng lông và se lông mặt bằng chỉ. Phụ nữ cũng nên giữ cho chân mày trông dày hơn. Khi lớn tuổi, chân mày của bạn sẽ mỏng dần, vì thế bạn nên kẻ chân mày bằng bút cùng màu với chân mày thật của bạn để luôn trông trẻ trung. Có rất nhiều mẹo trang điểm giúp phụ nữ làm nổi bật các nét đẹp trên khuôn mặt và che giấu sự lão hóa. Bí quyết ở đây là che bớt các khuyết điểm trên mặt và tạo điểm nhấn cho những điểm nổi bật, chẳng hạn như đôi mắt. Sau đây là một số mẹo mà bạn có thể thử: Dùng sản phẩm che khuyết điểm dạng kem. Bất kỳ loại sản phẩm che khuyết điểm nào như sáp hoặc loại có thể bị chảy sẽ làm cho bạn trông già hơn. Đánh má hồng ở điểm cao nhất của xương gò má nhưng đừng thoa phấn má hồng ở hõm má. Khi lớn tuổi, lớp mỡ trên khuôn mặt của bạn sẽ mất đi và hai má sẽ tự nhiên hóp vào. Điều này sẽ khiến bạn trông già hơn nên bạn không cần phải làm nổi bật bằng quá nhiều má hồng. Dùng kẻ mắt màu nâu thay vì đen. Khi lớn tuổi, màu đen sẽ hiện rõ hơn so với phần còn lại của khuôn mặt. Màu nâu sẽ tạo ra đường viền tinh tế quanh mắt. Làm nổi bật hàng mi. Khi lớn tuổi, hàng mi của bạn sẽ tự nhiên mỏng dần và không còn cong nên bạn có thể cải thiện bằng cách uốn mi hoặc chải một lớp mascara dày khi có thể. Hạn chế làm nổi bật đôi môi. Màu son nhạt là một sự kết hợp tuyệt vời cho khuôn mặt nhưng đừng kẻ môi quá đậm hoặc dùng son màu sáng vì môi của bạn sẽ mỏng dần khi lớn tuổi, và bạn không nên cố gắng quá mức.\n\nUống thuốc bổ\n(hay còn gọi là ascorbic acid, calcium ascorbate hay bất cứ thứ gì liên quan đến ascorbate). Đây là một loại vitamin tan trong nước có khả năng chống oxy hóa. Điều đó có nghĩa là nó bảo vệ tế bào khỏi hư tổn gây ra bởi gốc tự do. Vitamin C giúp chữa lành da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ mặt trời và hỗ trợ các phần khác trong cơ thể (không chỉ riêng da) theo cách khác. Không uống quá 2000mg vitamin C mỗi ngày vì nó làm tăng nguy cơ gây sỏi thận.. Loại vitamin hòa tan trong chất béo này giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa ung thư và bệnh tự miễn, hỗ trợ quá trình lão hóa da. Có rất nhiều cơ quan thụ cảm vitamin D trong cơ thể bạn. Loại vitamin này giúp da phục hồi và ngăn chặn chứng bệnh Alzheimer's.\n\nLàm cho cơ thể trông trẻ trung hơn\nHàm răng đẹp sẽ làm bạn trông trẻ hơn và thu hút hơn. Đảm bảo bạn luôn giữ thói quen chăm sóc răng, bao gồm chải răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng. Nếu răng không trắng sáng hoặc nếu gặp vấn đề răng miệng, bạn hãy đến gặp nha sỹ để được tư vấn. Như vậy, bạn có thể sử dụng dịch vụ làm trắng răng chuyên nghiệp hoặc được xử lý khi gặp các vấn đề như sâu răng, răng mọc lệch hoặc răng bị ố vàng. Dùng sản phẩm làm trắng răng có bán ở quầy thuốc cũng rất hiệu quả nhưng bạn vẫn cần trao đổi với nha sỹ trước khi sử dụng. Hàm răng sẽ tiết lộ tuổi tác của bạn hơn mọi bộ phận khác trên cơ thể, do đó bạn nên sớm bắt đầu thực hiện việc chăm sóc răng miệng toàn diện. Việc này không phải ai cũng cần vì một số người thích để tóc bạc hoặc tóc muối tiêu. Ngược lại, nhiều người lại muốn che tóc bạc và trên thị trường có rất nhiều loại thuốc nhuộm tóc giúp bạn giải quyết được việc đó. Tốt nhất bạn nên chọn màu khá giống với tóc thật của bạn để trông tự nhiên. Bạn có thể chọn nhuộm tóc ở tiệm hoặc mua sản phẩm nhuộm tóc tại nhà để tiết kiệm. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng các loại thuốc nhuộm sẽ gây hư tổn cho tóc, vì vậy bạn nên tránh dùng thường xuyên và dùng thêm sản phẩm dành riêng cho tóc hư tổn hoặc tóc nhuộm. Để tránh phải thường xuyên nhuộm tóc, trước tiên bạn có thể bôi thuốc nhuộm vào chân tóc có màu tự nhiên, để thuốc nhuộm tóc lưu lại lâu hơn và nhuộm phần tóc còn lại sau cùng. Một cách khác nữa là mua bộ dặm chân tóc có màu tương tự như tóc thật của bạn để sử dụng. Phụ nữ nên thử highlight khi nhuộm tóc để tạo ra vẻ nhẹ nhàng hơn cho diện mạo mới. Dùng sản phẩm nhuộm tóc tự nhiên hoặc hữu cơ không có hóa chất độc hại. Bạn sẽ có mái tóc đẹp mà không gây hại cho cơ thể. Bạn đã để một kiểu tóc trong suốt 20 năm? Nếu vậy thì bạn đã tụt hậu trong việc cập nhật kiểu tóc thời thượng giúp cho khuôn mặt trông trẻ trung và nổi bật hơn. Hãy xem tạp chí thời trang, thậm chí một số tạp chí lá cải về người nổi tiếng để biết kiểu tóc nào đang thịnh hành. Bạn không cần phải chạy theo kiểu tóc mốt nhất nếu đó không phải là kiểu bạn thích, nhưng một kiểu tóc mới phù hợp hơn sẽ làm bạn trông trẻ thêm 10 tuổi. Sau đây là một số điều mà bạn nên cân nhắc khi quyết định cắt tóc: Phụ nữ: Cắt tóc mái bằng nếu bạn có trán cao và nếu nó phù hợp với khuôn mặt của bạn. Tóc mái bằng sẽ làm bạn trông trẻ trung hơn. Tóc cắt so-le nhiều lớp cũng làm bạn trẻ thêm vài tuổi. Mái tóc của bạn sẽ có phong cách hơn, mềm mại và bồng bềnh hơn, khác hẳn mái tóc xẹp, thẳng đơ đã theo bạn suốt nhiều năm. Cắt tóc cho ôm vào khuôn mặt và dài ngang vai. Mái tóc được cắt ngắn hơn sẽ làm bạn trẻ thêm vài tuổi. Chỉ cần đảm bảo bạn không cắt quá ngắn để trông như tóc của các cụ già. Đàn ông: Để tóc hơi dài nhằm giữ cho các đường nét khuôn mặt không quá thô. Tuy nhiên, đừng để tóc quá dài rậm rạp, nếu không bạn sẽ trông hốc hác và già hơn. Nếu bị hói, bạn nên thử cạo đầu. Như vậy, bạn sẽ trông trẻ hơn và gợi cảm hơn thay vì để lộ mảng tóc hói. Chọn trang phục tôn dáng có thể giúp bạn thọn gọn hơn và phong cách hơn mà không cần phải nỗ lực thay đổi nhiều. Việc này cũng đúng với cả nam giới, mặc dù hình thể của nam giới không đa dạng như của phụ nữ. Bạn sẽ không trẻ hơn nếu bạn mặc trang phục của người trẻ bằng nửa tuổi của bạn. Ngược lại, trang phục như vậy sẽ làm bạn trông già hơn. Do đó, hãy tập trung chọn quần áo phù hợp với bạn. Phụ nữ không cần phải khoe cơ thể để trẻ trung hơn mà chỉ cần mặc trang phục tôn dáng, tạo điểm nhấn cho những đường cong nhưng không lôi kéo sự chú ý vào vùng ngực. Nếu bạn vẫn luôn mặc cùng một kiểu trang phục trong suốt 10 năm qua thì đây là lúc để làm mới tủ quần áo. Nếu không biết nên mua trang phục nào, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè có mắt thẩm mỹ đi mua sắm cùng bạn, hoặc nếu không tự tin, bạn có thể xem tạp chí để biết mình thích kiểu nào và khi thử trên người bạn thì sẽ ra sao. Nếu vẫn chưa chắc chắn, bạn hãy đến cửa hàng và nhờ nhân viên tư vấn hoặc chọn trang phục mà bạn thích. Cho dù bạn nghĩ có thể nó không phù hợp với mình, nhưng hãy cứ thử mặc vào. Bạn sẽ ngạc nhiên với một vài bộ trang phục và hài lòng với những bộ cánh mới. Màu sáng sẽ làm bạn trẻ hơn, tươi vui hơn và sôi nổi hơn. Các màu nổi cũng làm bạn cảm thấy trẻ hơn và tràn đầy năng lượng. Hãy bỏ bớt các trang phục màu đen, xám, màu trung tính và thêm sắc màu tươi vui vào tủ quần áo của bạn như đỏ, cam, xanh lá và các màu sắc lễ hội khác. Mặc dù màu đen và những màu tối sẽ giúp bạn trông thon gọn nhưng cũng làm bạn trông già hơn tuổi thật. Bạn cũng không cần phải hoàn toàn bỏ các trang phục màu tối. Nhưng nếu bạn mặc áo sơ mi màu đen thì hãy dùng cà vạt có màu nổi hoặc trang sức sáng màu. Phụ nữ nên quên bộ vòng cổ và hoa tai cùng loại vốn tạo ra vẻ đồng nhất nhưng sẽ làm bạn hơi già hơn so với khi dùng trang sức hợp thời trang. Bạn sẽ trẻ hơn nếu đeo đôi hoa tai đáng yêu và phong cách hơn thay vì đôi hoa tai hình quả lê cùng kiểu với vòng cổ mà bạn thích. Phụ nữ đeo nhẫn nhiều màu cũng được cho là trẻ hơn, vì nhẫn tăng thêm điểm nhấn cho bộ trang phục của bạn. Bên cạnh đó, việc chăm sóc móng tay và móng chân thường xuyên cũng rất hiệu quả. Bộ móng tay được chăm sóc kỹ càng cũng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn. Nghiên cứu cho biết nước hoa hương bưởi hồng - thậm chí chỉ cần lotion - sẽ giúp phụ nữ tỏa ra phong thái tươi trẻ hơn so với các mùi hương khác. Tuy nhiên, đừng lạm dụng mà chỉ bôi một ít phía sau tai để có hiệu quả tốt nhất. Uống 10 cốc nước 250ml để cung cấp độ ẩm cho da và đem lại vẻ tươi mát như ngày còn trẻ. Việc uống đủ nước sẽ giúp mọi thứ bên trong cơ thể hoạt động tốt. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn bên trong mà còn toát ra vẻ khỏe mạnh bên ngoài. Bạn cần tạo thói quen uống nước hằng ngày. Không chỉ uống nước khi ăn, bạn hãy nhớ cách 1 hoặc 2 tiếng uống một cốc nước, ngay cả khi không thấy khát. Bạn không cần uống quá nhiều nước mà chỉ cần uống đủ nước để luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. Việc này có thể khó vì nhiều người quá bận rộn, không biết phải tập thế nào hoặc nghĩ rằng mình không thích hợp cho việc tập luyện. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện trong khoảng thời gian ngắn nhưng thường xuyên, bạn cũng có thể duy trì năng lượng và tràn đầy sức sống. Kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để khỏe mạnh dài lâu, có nhiều năng lượng và tránh bệnh tật làm bạn già đi. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu thấy khó bổ sung việc tập luyện vào thói quen hằng ngày, bạn hãy đi bộ càng nhiều càng tốt. Đi bộ đến siêu thị khoảng 20 phút thay vì lái xe, đi bộ khi nói chuyện điện thoại với bạn bè hoặc đi bộ ít nhất 2 tiếng mỗi tuần. Giữ dáng là điều quan trọng, nhưng việc áp dụng phương pháp giảm cân nhanh hoặc tuân theo chế độ ăn kiêng yo-yo sẽ làm bạn giảm nhiều cân nặng một cách đột ngột và khiến bạn trông già hơn. Giảm cân nhanh sẽ làm cho da mặt, da cổ chảy xệ, do đó tốt hơn hết bạn nên kiểm soát mọi thứ một cách điều độ để giảm cân dần dần. Chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo cũng có thể hỗ trợ việc giảm cân. Một số bài tập thích hợp cho người lớn tuổi là yoga, pilate, đạp xe, leo núi đơn giản và quần vợt. Mặc dù không có loại thức ăn thần kỳ làm bạn trẻ lại 10 tuổi, nhưng có những thực phẩm mà nếu ăn thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy và trông trẻ hơn. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống: Cam. Vitamin C trong loại hoa quả thơm ngon này đảm bảo sẽ làm cho bạn cảm giác trẻ hơn. Bông cải xanh. Loại rau này có vitamin C và khả năng giữ cho gan khỏe mạnh. Sữa chua ít béo. Nó làm cho da tươi trẻ và cung cấp canxi cần thiết để có hàm răng chắc khỏe. Các loại quả mọng. Chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng sẽ giúp cho da luôn tươi tắn. Khoai lang. Đây là thực phẩm tốt cho da và tóc. Cà rốt. Đây là một loại thực phẩm khác tốt cho da.\n\nDuy trì thói quen lành mạnh\nNghiên cứu cho biết quan hệ tình dục ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn trông trẻ hơn những người không làm “chuyện ấy” gấp mười lần. Vì việc quan hệ tình dục làm sản sinh một loại hormone sinh trưởng giúp ngăn lão hóa. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ ra ngoài tìm một người làm “chuyện ấy” 3 đêm mỗi tuần để trông trẻ hơn, nhưng hãy thực hiện việc đó thường xuyên hơn cùng người bạn đời. Bạn có thể nói rằng bản thân quá bận rộn, mệt mỏi hoặc có quá nhiều suy nghĩ trong đầu nên không thể làm “chuyện ấy”. Nhưng này, bây giờ bạn có thể nghĩ rằng việc quan hệ tình dục không phải là một cách để giết thời gian mà là để giúp bạn trông trẻ hơn. Như vậy, bạn sẽ năng nổ hơn! Không gì có thể làm bạn già nhanh hơn bằng việc khom người như các cụ già. Giữ tư thế tốt sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn; những gì bạn phải làm là cố gắng giữ thẳng cột sống, vai thẳng thay vì khom xuống và khuôn mặt nhìn hướng ra phía trước thay vì nhìn xuống sàn, và bạn sẽ trông trẻ hơn 10 tuổi ngay lập tức. Giữ cho cột sống thẳng sẽ làm tế bào thần kinh trong cột sống được đốt cháy hiệu quả hơn, tăng thêm năng lượng cho bạn và làm cho ngoại hình lẫn cảm nhận của bạn trẻ hơn mỗi ngày. Bạn sẽ dễ khom người khi ngồi nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể duy trì tư thế tốt kể cả khi ngồi hay đứng. Bạn không nên ngủ 10-12 tiếng mỗi đêm để trông trẻ hơn. Việc đó không hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên đặt mục tiêu nghỉ ngơi thường xuyên khi có thể. Khi lớn tuổi, cơ thể bạn sẽ bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi nhiều hơn, đặc biệt là quanh vùng mắt. Bạn sẽ cảm thấy rằng khi lớn tuổi, bạn sẽ ngủ ít hơn 10 năm trước nhưng việc đó không ảnh hưởng nhiều. Hãy cố gắng đạt được số giờ ngủ phù hợp với nhu cầu của bạn, có thể là 7 tiếng hoặc ít hơn. Mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng, dù là nhờ dịch vụ chuyên nghiệp hay nhờ người bạn đời yêu thương đều giúp bạn thư giãn và thả lỏng sự căng thẳng vốn làm cho cơ thể trông già hơn. Ngoài ra, nó cũng kích thích việc tiết hormone anabolic, giúp giảm quá trình lão hóa. Đặt mục tiêu mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng hoặc thường xuyên hơn nếu bạn cảm thấy căng thẳng. Tập yoga là một hoạt động ít va chạm giúp bạn chăm sóc cho trí óc và cơ thể, giảm căng thẳng, làm bạn cảm thấy biết ơn cuộc sống hơn vì những gì mình đang có. Hãy quan sát những phụ nữ ở phòng tập yoga để xem họ trẻ và năng nổ thế nào; chắc chắn việc tập yoga ít nhất 1 hoặc 2 lần mỗi tuần sẽ tạo ra tác động tích cực cho vẻ ngoài của bạn. Yoga là một cách tuyệt vời để tập luyện, chữa lành tổn thương hoặc để tập luyện cho người mới bắt đầu (nếu bạn tham gia lớp cho người mới bắt đầu). Yoga cũng giúp bạn hình thành một lối sống lành mạnh và trở nên trẻ trung hơn. Trên thực thế thì lối sống căng thẳng sẽ làm bạn mệt mỏi, buồn chán và tạo ra nhiều nếp nhăn. Cố gắng giảm bớt những gánh nặng mà bạn đang có và tìm những cách mới để đối mặt với đòi hỏi của cuộc sống. Cố gắng dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để thư giãn hoặc làm việc gì đó như thả lỏng đầu óc khi tắm bồn cùng với một quyển sách thú vị hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Mặc dù bạn không thể tránh căng thẳng trong cuộc sống, kể cả khi sống ở thiên đường nhiệt đới và có một túi tiền to, nhưng bạn có thể thực hiện từng bước để giảm cảm giác căng thẳng. Điều này có nghĩa là tránh những tình huống làm bạn căng thẳng như đi dự những buổi tiệc ồn ào mà bạn không thích hoặc lái xe đi đâu đó vào giờ cao điểm. Viết ra 10 thứ làm bạn căng thẳng nhất. Tiếp theo là viết 5 cách mà bạn có thể giảm đối mặt với những việc đó nếu có thể. Tất nhiên, có rất nhiều thứ căng thẳng mà bạn không thể tránh như bố mẹ càng già đi hoặc vợ/chồng bị mất việc; tuy nhiên, bạn có thể hình thành thái độ tích cực khi đối mặt với những việc đó. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thói quen đó càng sớm càng tốt (việc này nói thì dễ nhưng làm thì khó, phải không?). Đây là thói quen tồi tệ nhất nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa. Hút thuốc làm cho môi bạn mỏng hơn, da khô hơn, nhợt nhạt và nhăn hơn, cả tóc và móng đều bị xỉn màu. Bên cạnh đó, việc bỏ thuốc lá cũng làm bạn khỏe hơn và giảm khả năng mắc bệnh nghiêm trọng về sau. Hút thuốc cũng làm bạn có mùi thuốc lá. Đây không phải là mùi của những người trẻ ở thời của bạn. Hãy thêm tiếng cười vào cuộc sống. Khi lớn tuổi, niềm vui và nụ cười là điều tất yếu để sống khỏe. Bạn nên ở cạnh bạn bè với những câu chuyện hài hước để giúp bạn luôn trẻ và sôi nổi. Đừng lo rằng cười nhiều sẽ tạo ra nếp nhăn – hãy cười thật sảng khoái. Hãy ở cạnh người có thể làm bạn cười và cảm thấy như trẻ thêm 10 tuổi, và dần dần bạn sẽ nhận thấy sự trẻ trung của bản thân. Tác hại của bia rượu không được nói đến nhiều như thuốc lá nhưng mức độ tổn hại thì tương tự. Rượu bia có thể gây lão hóa sớm và dẫn đến một số bệnh khác về sau. Ngoài ra, rượu bia làm mất nước khiến cho da khô. Mắt của bạn sẽ bị sưng sau một đêm uống nhiều rượu bia và làm mất đi vẻ tươi trẻ. Tất nhiên, bạn cần có cảm giác trẻ và luôn vui vẻ để được trẻ trung. Với một số người, uống rượu bia là một cách tương tác xã hội thú vị. Do đó, nếu bạn thích điên cuồng một chút và có sở thích uống rượu martini thì đừng cắt bỏ hoàn toàn bia rượu để luôn vui vẻ. Nghiêm túc đấy. Cách để trở nên trẻ trung là tỏ thái độ vui vẻ, không sầu muộn. Việc này không có nghĩa là bạn nên cư xử một cách trẻ con, nhảy múa trên bàn hoặc trêu chọc người khác như khi bạn còn học lớp 6. Ngược lại, đều đó có nghĩa là bạn nên suy nghĩ tích cực, thân thiện và tránh sự ganh tỵ, giận dỗi hoặc bất kỳ cảm giác nào làm bạn trở thành một cụ già. Hãy thôi lo lắng trong khả năng có thể, đi ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Bạn sẽ bận rộn với những niềm vui và quên đi vẻ ngoài của mình. Hãy tự hào về tuổi tác của bạn. Luôn nghĩ tích cực về vẻ ngoài, kể cả khi bạn mong muốn được trẻ lại và người khác sẽ nhìn vẻ ngoài của bạn theo hướng tích cực.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Nhận biết Dấu hiệu Hôi miệng", "role": "user" }, { "content": "Ngửi mùi Nước bọt\nChờ trong 5 - 10 giây để nước bọt khô. Bạn nên thực hiện điều này một cách kín đáo - khi bạn ở một mình - chứ không phải tại nơi công cộng, hoặc mọi người xung quanh sẽ nhìn bạn với ánh mắt khá kỳ lạ. Tránh tiến hành phương pháp này ngay sau khi bạn vừa chải răng, sử dụng nước súc miệng, hoặc ăn một thứ gì đó có vị bạc hà, vì một chiếc miệng thơm tho vừa mới được làm sạch sẽ khó có thể cung cấp cho bạn kết quả chính xác. Cách này, không ít thì nhiều, sẽ giúp bạn nhận thức được mùi của hơi thở. Nếu nó có mùi khó chịu, bạn có thể sẽ cần phải cải thiện vệ sinh răng miệng. Nếu nó không có mùi thì hơi thở của bạn không đến nỗi quá tệ - nhưng bạn nên thực hiện thêm phương pháp kiểm tra khác để có thể chắc chắn hơn. Bạn nên nhớ rằng biện pháp này chỉ sử dụng lượng nước bọt trên đầu lưỡi của bạn (phần lưỡi phía trước), và thường thì vị trí này có thể tự làm sạch. Vì vậy, ngửi mùi nước bọt trên cổ tay sẽ chỉ cho bạn biết mùi hương tại phần thơm tho nhất trên lưỡi của bạn - và hầu hết tình trạng hôi miệng bắt nguồn từ cuống lưỡi gần với cổ họng. Bạn có thể rửa sạch nước bọt khỏi cổ tay, nhưng bạn cũng không nên lo lắng nếu bạn không tìm được nguồn nước hoặc sản phẩm khử trùng vì mùi của nước bọt sẽ nhanh chóng tan biến khi da bạn khô. Nếu bạn không gặp phải vấn đề nghiêm trọng, bạn sẽ không thể ngửi được gì nhiều từ nước bọt của bạn. Nếu bạn vẫn còn lo lắng, bạn có thể thử qua phương pháp tự kiểm tra khác để cung cấp cho bản thân \"ý kiến thứ hai\". Sử dụng ngón tay hoặc một miếng gạc bằng bông gòn và đưa sâu vào miệng - nhưng không quá sâu vì nó sẽ kích hoạt phản xạ nôn mửa - và lau nó trên bề mặt của cuống lưỡi. Bất kỳ một loại vi khuẩn gây hôi miệng nào trú ẩn tại vị trí này sẽ bị dính vào dụng cụ của bạn. Ngửi mùi của dụng cụ bạn dùng để lau lưỡi (ngón tay hoặc bông gòn) để biết rõ mùi hương tại cuống lưỡi của bạn. Phương pháp này có thể giúp bạn nhận biết tình trạng hôi miệng chính xác hơn là chỉ liếm cổ tay. Hôi miệng mãn tính là do vi khuẩn sinh sôi trên lưỡi và giữa kẽ răng của bạn - và hầu hết vi khuẩn thường tập trung gần cuống lưỡi. Đầu lưỡi thường sẽ tự làm sạch, và bạn làm sạch phần trước của miệng thường xuyên hơn là phần sau. Súc miệng với nước súc miệng kháng khuẩn - tại phần trước và phần sau miệng - để vi khuẩn không thể trú ẩn tại cuống lưỡi. Nếu có thể, bạn nên súc miệng tại vị trí gần cổ họng để ngăn vi khuẩn tích tụ. Khi bạn chải răng, hãy nhớ tiến sâu vào chiếc răng trong cùng, và đừng quên chải lưỡi và nướu răng.\n\nTrực tiếp Ngửi mùi Hơi thở\nÚp tay vào mũi và miệng của bạn sao cho hơi thở ra từ miệng không thể bay đến một nơi nào khác ngoài bay vào mũi của bạn. Chầm chậm thở ra từ miệng và nhanh chóng hít hơi thở vào mũi. Nếu hơi thở của bạn có mùi khó chịu, bạn sẽ có thể dễ dàng nhận biết - nhưng không khí có thể nhanh chóng thoát qua kẽ ngón tay, và sẽ khó để bạn đưa ra chuẩn đoán chính xách bằng biện pháp này. Tuy nhiên, đây là một trong những cách kín đáo nhất để kiểm tra mùi hơi thở của bạn tại nơi công cộng. Hít một hơi sâu, và sau đó úp chiếc cốc vào mũi và miệng sao cho càng kín hơi càng tốt để bạn có thể thu được kết quả chính xác nhất. Chầm chậm thở ra bằng miệng, lắp đầy chiếc cốc với hơi thở nóng bỏng của bạn. Nhanh chóng hít vào bằng mũi - bạn sẽ có thể dễ dàng ngửi được mùi hơi thở của bạn. Biện pháp này có thể sẽ chính xác hơn là úp tay vào mũi và miệng, nhưng độ chính xác của nó tùy thuộc vào độ kín hơi của chiếc cúp. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này với bất kỳ một loại vật đựng nào có thể giữ hơi thở phát ra từ cả mũi và miệng: một chiếc túi giấy hoặc túi nhựa nhỏ, một mặt nạ phẫu thuật ôm sát mặt, hoặc bất kỳ loại mặt nạ giữ hơi nào. Bạn nên rửa chiếc cốc trước khi hà hơi vào nó một lần nữa. Rửa sạch cốc bằng xà phòng và nước trước khi cất nó hoặc sử dụng cho bất kỳ mục đích nào khác. Tránh sử dụng những phương pháp này ngay sau khi bạn vừa mới chải răng, súc miệng với nước súc miệng, hoặc ăn một loại thực phẩm nào đó có vị bạc hà. Chúng có thể làm hơi thở của bạn thơm tho hơn, nhưng mùi hơi thở sau khi bạn vừa mới chải răng sẽ không giống như mùi hương mà bạn sở hữu trong phần lớn thời gian. Bạn nên cố gắng kiểm tra mùi hơi thở của mình tại các thời điểm khác nhau trong ngày - ngay sau khi chải răng, và vào giữa ngày, khi bạn thường gặp gỡ người khác - để nhận biết rõ ràng hơn về sự khác biệt. Hãy nhớ rằng hơi thở của bạn cũng có thể có mùi hôi sau khi bạn dùng thực phẩm có nhiều gia vị. l\n\nNhờ Người khác Kiểm tra\nBạn có thể tự mình kiểm tra, nhưng bạn sẽ chỉ có thể nhận được kết quả gần chính xác với mùi mà người khác ngửi được từ hơi thở của bạn. Cách tốt nhất để biết chắc đó là loại bỏ sự kiêu hãnh của bản thân và đưa ra câu hỏi rằng \"Hãy trả lời một cách thành thật. Hơi thở của tôi có hôi không?\". Bạn chỉ nên chọn người mà bạn tin tưởng - người sẽ giữ kín bí mật cho bạn, và người sẽ hoàn toàn thành thật với bạn về vấn đề này. Bạn có thể tham khảo ý kiến của một người bạn nào đó không phán xét bạn. Tránh hỏi người mà bạn thích hoặc người yêu của bạn, vì tình trạng hôi miệng nghiêm trọng có thể là một \"điểm trừ\" khá lớn. Không đặt ra câu hỏi cho người lạ mặt, trừ khi bạn thật sự có đủ can đảm. Lúc đầu, bạn có thể sẽ khá xấu hổ, nhưng bạn sẽ nhẹ nhõm hơn khi nhận được ý kiến đáng tin về vấn đề này. Nhận được phản hồi từ phía người bạn thân thiết sẽ tốt hơn là từ người mà bạn muốn hôn. Đừng nên hà hơi vào mặt một ai đó và hỏi rằng \"Hơi thở của tôi có hôi không?\". Bạn nên tinh tế khi bàn về chủ đề này, và luôn nhớ hỏi trước khi hành động. Nếu bạn dành nhiều thời gian tiếp xúc với một người nào đó, có thể họ đã nhận ra rằng bạn bị hôi miệng; nhưng có lẽ là vì họ quá lịch sự nên không muốn nói về nó. Bạn có thể nói rằng \"Tôi lo rằng tôi bị hôi miệng, nhưng lại không thể nào biết chắc. Tôi biết điều này sẽ khá xấu hổ nhưng bạn có ngửi được mùi gì không?\". Hoặc \"Điều này nghe có vẻ khá kỳ lạ nhưng tôi muốn biết liệu hơi thở của mình có thật sự tệ hại? Tối nay, tôi định đưa Châu đi xem phim và tôi thà đối mặt với vấn đề này ngay bây giờ hơn là chờ đến khi cô ấy phát hiện\".\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tạo tài khoản iCloud", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng iPhone hoặc iPad\nĐó là ứng dụng với biểu tượng bánh răng màu xám (⚙️) và thường thấy trên màn hình chính. Nếu sử dụng phiên bản iOS cũ hơn, bạn sẽ chạm vào iCloud và chọn Create a new Apple ID (Tạo Apple ID mới). ) bên dưới trường mật khẩu. Trượt lên hoặc xuống các phần month (tháng), day (ngày) và year (năm) để nhập ngày sinh rồi chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải. Địa chỉ email này sẽ trở thành Apple ID mà bạn dùng để đăng nhập iCloud. Chọn Next. Chọn xác minh số điện thoại bằng Text Message (Tin nhắn) hoặc Phone Call (Cuộc gọi) rồi chọn Next. Đó là mã mở khóa màn hình được tạo khi bạn thiết lập điện thoại. Màn hình sẽ hiển thị thông báo \"Signing into iCloud\" (Đăng nhập iCloud) để có thể truy cập dữ liệu của bạn. Nếu muốn gộp các dữ liệu như lịch, nhắc nhở, danh bạ và ghi chú vào tài khoản iCloud mới, bạn chọn Merge (Gộp); ngược lại, chọn Don't Merge (Không gộp). Bạn sẽ được đăng nhập vào tài khoản iCloud vừa tạo. Bây giờ, bạn có thể thiết lập iCloud trên iPhone hoặc iPad với tài khoản iCloud mới.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm sáng màu tóc", "role": "user" }, { "content": "Làm sáng màu tóc bằng trà hoa cúc La Mã\nĐể pha trà đậm đặc, bạn cần đun một ấm nước sôi. Cho 1 gói trà La Mã vào tách và rót nước sôi vào. Ủ trà trong 10-15 phút để cho trà thật đậm. Nếu có mái tóc dài hoặc dày, bạn sẽ cần 2 tách trà hoặc nhiều hơn. Cho thêm một gói trà nữa vào mỗi tách trà đang pha. Lấy các gói trà ra khỏi tách khi trà đã ngấm đủ lâu. Để tách trà trên bàn cho đến khi trà nguội đến nhiệt độ phòng để đảm bảo không bị bỏng khi sử dụng. Nước trà thường sẽ nguội hẳn sau 20 – 30 phút. Xịt nước trà lên tóc khi bắt đầu tắm. Để nước trà lưu trên tóc trong thời gian tắm. Thời gian để nước trà trên tóc là khoảng nửa tiếng, vì vậy có lẽ bạn nên xịt nước trà lên tóc trước khi bước vào phòng tắm. Bạn cũng có thể rót trà nguội vào bình xịt để phun lên tóc và ra ngồi ngoài nắng trong nửa tiếng, nếu thích. Giấm táo cũng có thể được dùng theo cách tương tự như trà cúc La mã. Bạn chỉ cần pha ½ cốc (20 ml) giấm với 1 cốc (240 ml) nước để làm loãng giấm. Khi tắm xong, bạn có thể xả sạch nước trà bằng dầu gội thông thường. Dưỡng ẩm tóc bằng dầu xả loại tốt và để cho tóc khô tự nhiên. Trà hoa cúc La Mã không làm khô tóc như các sản phẩm khác như nước oxy già hoặc thuốc tẩy, nhưng bạn vẫn nên gội đầu và dùng dầu xả dưỡng ẩm tốt. Bạn không cần dùng dầu gội, nhất là khi đã cho thêm giấm vào khi xả tóc. Nước trà không để lại cặn, còn giấm có thể đóng vai trò như dầu gội trong việc loại bỏ dầu và các chất cặn còn sót.\n\nLàm sáng màu tóc bằng oxy già\nĐể đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng oxy già 3% có bán ở các hiệu thuốc. Pha 1 phần oxy già và 1 phần nước trong bình xịt và lắc kỹ để hòa tan 2 nguyên liệu. Oxy già đậm đặc có thể làm hư tổn tóc. Dùng lược gỡ rối tóc trước khi xịt dung dịch oxy già, sau đó dùng kẹp chia tóc thành nhiều phần để đảm bảo dung dịch được phân phối đều khắp mái tóc. Bạn cần chia tóc thành 4 phần: 2 phần ở trên và 2 phần ở dưới. Chia phần tóc phía sau đầu theo chiều ngang ở mức ngang tai như kiểu buộc tóc nửa đầu. Tiếp tục chia từng phần tóc này làm đôi theo chiều dọc giống như buộc tóc thả hai bên. Khi tóc đã được chia thành từng phần, bạn hãy xịt dung dịch oxy già khắp mái tóc, càng đều càng tốt nếu muốn làm sáng toàn bộ mái tóc. Nếu muốn tạo các phần tóc highlight, bạn có thể dùng bông gòn nhúng dung dịch oxy già và vuốt dọc theo các sợi tóc muốn làm sáng màu. Tập trung vào ngọn tóc nếu bạn muốn làm sáng màu tóc kiểu hiệu ứng ombre. Khi đã hoàn thành một phần tóc, bạn có thể chuyển sang phần tóc tiếp theo và lặp lại thao tác. Sau khi xoa dung dịch oxy già lên tóc theo ý muốn, bạn cần chờ một thời gian tùy vào độ sáng mà bạn mong muốn. Thời gian 30 phút là đủ để bạn có mái tóc sáng màu trung bình. Tóc có thể bị khô nếu bạn để oxy già lưu trên tóc lâu hơn 30 phút. Nếu muốn đẩy nhanh quá trình làm sáng màu tóc, bạn có thể ngồi dưới nắng sau khi xịt dung dịch oxy già lên tóc và gội sạch khi tóc bắt đầu khô. Khi tóc đã có màu như mong muốn, bạn hãy xả sạch dung dịch bằng nước lạnh. Dùng dầu xả mà bạn yêu thích để dưỡng ẩm cho tóc và xả lần nữa bằng nước lạnh. Để cho tóc khô tự nhiên. Nếu có thể, bạn nên chọn loại dầu xả cấp ẩm hoặc giữ ẩm. Nước oxy già có xu hướng làm khô tóc, vì vậy một loại dầu xả cấp ẩm hoặc dưỡng ẩm tốt sẽ rất hữu ích. Bạn cần để cho tóc khô tự nhiên, vì sức nóng của máy sấy tóc có thể khiến tóc khô thêm. Nếu không có thời gian để tóc khô tự nhiên, bạn có thể dùng máy sấy tóc thổi tóc cho khô khoảng 75-90% với chế độ mát hoặc mức nhiệt thấp, sau đó để cho tóc tự khô.\n\nLàm sáng màu tóc bằng thuốc tẩy\nThuốc tẩy rất mạnh đối với tóc và có thể khiến tóc mất nước nghiêm trọng, do đó bạn cần đảm bảo dưỡng ẩm cho tóc đúng mức trước. Khoảng 2 tuần trước khi tẩy tóc, bạn hãy làm mặt nạ dưỡng ẩm cho tóc để tóc được cấp ẩm đầy đủ. Nếu có tóc cực kỳ khô, bạn nên dưỡng ẩm chuyên sâu khoảng 3 lần một tuần trước khi tẩy tóc. Bạn có thể mua bột tẩy tóc ở các cửa hàng mỹ phẩm và trộn bột tẩy với thuốc trợ nhuộm trước khi thoa lên tóc. Cho lượng thuốc tẩy và thuốc trợ nhuộm theo hướng dẫn vào bát (không dùng bát kim loại) và khuấy thật kỹ. Thuốc trợ nhuộm có nhiều nồng độ khác nhau. Để làm sáng màu tóc và hạn chế hư tổn, bạn hãy chọn loại thuốc trợ nhuộm 30-volume. Nhưng nếu da đầu rất nhạy cảm, bạn nên dùng loại 20-volume. Nếu đây là lần đầu tẩy tóc, bạn nên bắt đầu bằng thuốc trợ nhuộm 10 hoặc 20 volume. Như vậy, quá trình tẩy tóc sẽ chậm hơn một chút và có thể bạn không đạt được màu tóc mong muốn ngay lập tức. Mặc dù thuốc tẩy có tác dụng tốt nhất với tóc nguyên thủy, bạn vẫn có thể tẩy tóc đã nhuộm. Thông thường, tóc càng sẫm màu thì mức độ hư tổn khi tẩy càng cao. Để phết đều thuốc tẩy, bạn nên dùng loại lược chuyên dùng để nhuộm tóc. Dùng đầu nhọn của lược để rẽ tóc sao cho chạm đến chân tóc càng sát càng tốt. Cẩn thận phết hỗn hợp thuốc tẩy đến tận ngọn tóc. Nhớ đeo găng tay cao su khi phết hỗn hợp thuốc tẩy lên tóc. Nếu không ngại chừa lại một chút phần chân tóc, bạn không cần phết thuốc tẩy vào sát da đầu. Như vậy các nang tóc sẽ đỡ bị hư tổn. Sau khi phết thuốc tẩy lên toàn bộ mái tóc, bạn hãy để nguyên như vậy khoảng 30-45 phút. Cách khoảng 15 phút kiểm tra tóc một lần cho đến khi tóc đạt được sắc độ mong muốn – chẳng hạn như vàng hoe, vàng hoặc nâu vàng. Đọc hướng dẫn sử dụng đi kèm với thuốc tẩy, vì mỗi thương hiệu lại có thời gian xử lý khác nhau tùy vào tình trạng ban đầu của tóc. Tóc của mỗi người một khác. Tóc của bạn có thể sáng màu chậm hơn hoặc nhanh hơn tóc của bạn bè hoặc chị em. Thời gian này chỉ nên dùng để tham khảo. Đừng bao giờ để thuốc tẩy lưu trên tóc quá 45 phút. Nếu chưa vừa ý với độ sáng của tóc, hôm sau bạn có thể tẩy tóc lần nữa. Khi đã hết thời gian lưu thuốc, bạn hãy xả sạch thuốc tẩy bằng nước mát, sau đó gội bằng dầu gội ưa thích của bạn để đảm bảo tóc sạch hoàn toàn. Gội sạch tóc và không dùng dầu xả, vì dầu xả có thể ngăn cản hoạt động của toner. Dùng dầu gội cấp ẩm hoặc dưỡng ẩm nhẹ dịu nếu có thể. Tóc sẽ bị khô sau khi tẩy, vì vậy loại dầu gội này sẽ giúp cho tóc mềm hơn một chút. Tóc sau khi tẩy thường có tông màu vàng đồng thau thay vì màu trắng. Để màu tóc mềm mại hơn, bạn sẽ phải xoa toner lên tóc ẩm. Toner có tác dụng trung hòa màu đồng thau của tóc. Bạn cần để toner lưu trên tóc khoảng 20-30 phút. Sản phẩm toner cho tóc có bán tại các cửa hàng mỹ phẩm. Bạn cũng có thể xử lý bằng dầu gội tím. Dầu gội tím sẽ loại bỏ tông màu đồng thau và vàng của tóc mà không cần phải lưu lại trên tóc lâu như toner. Xả sạch toner bằng nước mát sau khi đã để toner lưu trên tóc đủ thời gian. Dưỡng tóc bằng mặt nạ dưỡng sâu dành cho tóc và xả sạch theo hướng dẫn. Nếu tóc rất sẫm màu, bạn sẽ phải tẩy 2-3 lần để có mái tóc vàng hoe. Tuy nhiên, bạn nên cho tóc thời gian hồi phục trước khi tẩy lại. Hãy chờ ít nhất 2 tuần trước khi làm sáng lần nữa.\n\nLàm sáng màu tóc bằng mật ong\nOxy già có trong mật ong tươi có thể nhẹ nhàng làm sáng màu tóc. Pha dung dịch làm sáng màu tóc bằng 1-2 thìa canh (20 – 40 g) mật ong tươi hòa với 1 cốc (240 ml) nước và khuấy đều. Để có thêm tác dụng dưỡng tóc trong sản phẩm làm sáng màu tóc, bạn có thể dùng dầu ô liu thay cho nước. Dầu ô liu có tác dụng dưỡng ẩm cao và còn có chất làm trắng nhẹ, vì vậy nó kết hợp rất tốt với mật ong. Khi mật ong và nước đã hòa tan hoàn toàn, bạn hãy dùng tay sạch mát-xa hỗn hợp nhẹ nhàng khắp mái tóc. Bạn có thể xoa hỗn hợp khắp đầu hoặc nhắm vào từng khu vực mà bạn muốn tạo những phần tóc highlight. Chải khắp tóc để hỗn hợp mật ong được phân phối đều. Nếu có mái tóc dày, bạn nên chia tóc thành 4 phần: 2 phần ở dưới và 2 phần ở trên. Như vậy bạn sẽ dễ xoa mật ong đều hơn. Sau khi xoa mật ong lên tóc, bạn cần chờ 30-60 phút để mật ong có thời gian phát huy tác dụng làm sáng tóc. Để tăng hiệu quả, bạn có thể bao tóc trong mũ trùm đầu và để mật ong lưu trên tóc qua đêm. Mật ong lưu trên tóc qua đêm sẽ đóng vai trò như chất cấp ẩm và mặt nạ dưỡng tóc. Mái tóc của bạn sẽ mềm mại hơn nhiều vào sáng hôm sau! Nếu lo mũ trùm đầu tuột ra trong lúc ngủ, bạn có thể quấn khăn tắm hoặc khăn lụa quanh đầu sau khi đã trùm mũ tắm. Sau khi đã xả sạch mật ong khỏi tóc, bạn có thể gội đầu bằng dầu gội thông thường, sau đó dùng dầu xả và để cho tóc khô tự nhiên. Nếu tóc còn dính sau khi đã xả mật ong, bạn hãy gội lại bằng dầu gội. Dùng dầu gội trước khi dùng dầu xả.\n\nLàm sáng màu tóc bằng nước cốt chanh\nChanh là một chất tẩy trắng tự nhiên từ lâu đã được sử dụng cho tóc. Dù là nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, nước cốt chanh vẫn sẽ làm khô tóc, vì vậy quan trọng là bạn cần phải pha loãng. Pha 1 phần nước cốt chanh với 1 phần nước để giảm độ axit và rót vào bình xịt. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng chanh tươi hữu cơ. Nước cốt chanh đóng hộp cũng dùng được, nhưng phải là loại nguyên chất. Bạn có thể mua chanh tươi, cắt đôi từng quả và vắt lấy nước. Nước cốt chanh có tính axit và sẽ làm khô tóc. Nếu tóc đã cực kỳ khô, bạn có thể dùng dầu dừa hoặc dầu xả thay thế cho nước để giảm thiểu hư tổn cho tóc. Bạn cũng có thể pha nhiều nước hơn nước cốt chanh nếu sợ tóc bị hư tổn. Sau khi pha dung dịch nước cốt chanh, hãy nghĩ xem bạn muốn làm sáng màu tóc ở những khu vực nào – toàn bộ mái tóc, ngọn tóc hay các phần tóc highlight và xịt lên các khu vực đó. Dùng ngón tay hoặc lược thưa chải tóc để đảm bảo dung dịch được phân phối đều. Khi tóc đã được xịt dung dịch nước chanh, bạn nên ra ngoài ngồi dưới nắng. Sức nóng sẽ khiến axit citric trong chanh phát huy tác dụng làm sáng màu tóc, do đó bạn hãy ở ngoài trời cho đến khi tóc gần như khô hoàn toàn. Để tránh hư tổn tóc, bạn không nên ngồi dưới nắng quá một tiếng rưỡi. Nếu lo ngại tóc hư tổn, bạn có thể xịt dung dịch nước chanh lên tóc khi bắt đầu tắm. Xả sạch nước chanh và dùng dầu xả sau khi tắm xong. Lặp lại quy trình này thường xuyên để dần dần làm sáng màu tóc. Khi tóc đã gần khô hẳn, bạn hãy đi tắm và gội sạch nước chanh trên tóc bằng dầu gội thông thường. Dùng dầu xả dưỡng ẩm cho tóc và để cho tóc khô tự nhiên. Để tăng hiệu quả làm sáng tóc, bạn có thể để nước chanh trên tóc qua đêm và gội đầu vào sáng hôm sau. Nếu cần dùng phương pháp dưỡng tóc sâu hơn, bạn nên ngồi dưới máy sấy tóc khi thoa dầu xả và bọc tóc bằng mũ trùm ni lông.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Khiến đôi chân to hơn (dành cho phụ nữ)", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi thói quen\nNếu đang ăn kiêng, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tạo dựng cơ chân. Trên thực tế, bạn không thể tạo cơ nếu không bổ sung nhiều calo để kích thích sự phát triển của cơ ở chân. Nói vậy không có nghĩa là bạn nên ăn uống thả pha và muốn gì ăn nấy. Tuy nhiên, để có đôi chân lớn hơn, việc tăng cường thêm calo là cần thiết. Ăn đều đặn 3 bữa chính kết hợp với bữa phụ giàu thực phẩm chất lượng cao sẽ giúp tăng cân khỏe mạnh, có thân hình cân đối và đôi chân vừa vặn. Tăng cường các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sau: Ăn nhiều protein. Protein cần thiết cho việc tạo dựng cơ bắp khỏe mạnh nên bạn cần bổ sung trong mọi bữa ăn chính. Có thể ăn thịt bò nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, cá, hải sản và thịt cừu, hoặc nếu ăn chay, bạn có thể chọn đậu phụ, đậu và trứng. Ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả và các loại hạt cũng rất cần thiết. Chế độ ăn nên chứa đầy đủ các nhóm thực phẩm này. Tránh calo rỗng như các loại đường và bột đã qua xử lý, thức ăn nhanh, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên và các món ăn vặt khiến bạn mệt mỏi thay vì được nạp năng lượng. Thử tăng cường thực phẩm chức năng. Một số người nhận thấy có thể thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp bằng cách dùng thực phẩm chức năng như creatine - một loại bột cung cấp cho cơ thể một loại axit tự nhiên giúp tạo dựng cơ bắp. Creatine được xem là an toàn với liều 5 g mỗi ngày. Khi bạn muốn có đôi chân to hơn, việc chạy bộ, đi bộ nhanh và bơi lội sẽ không có ích. Các bài tập này dùng năng lượng tích trữ để khiến bạn di chuyển trong một quãng thời gian dài. Nghĩa là năng lượng dành cho việc tạo cơ bắp cường độ cao sẽ còn lại rất ít. Thử thay thế bài tập cardio bằng các bài tập giúp tạo cơ bắp ở chân như đạp xe lên núi hoặc leo núi. Nâng tạ tập trung nguồn năng lượng của cơ thể vào một cơ cụ thể mà bạn muốn tập, phá vỡ sợi cơ để chúng tạo dựng lại được lớn hơn và mạnh hơn. Tập bài tập nâng tạ tập trung vào cơ chân sẽ giúp bạn có đôi chân cân đối như mong muốn. Cơ chân được dùng để nâng hạ cơ thể (và bất kỳ thứ gì bạn mang theo) lên xuống và đi khắp nơi suốt cả ngày. Để cơ chân phát triển, bạn cần tập trung vào bài tập cường độ cao hơn so với các bài tập dành cho các phần cơ thể không hoạt động nhiều bằng. Nghĩa là mỗi bài tập phải làm tăng nhịp tim và khiến cơ chân “nóng lên”. Bạn cần phá vỡ sợi cơ và tạo dựng chúng trở lại một cách mạnh hơn và to hơn. Trong mỗi bài tập, bạn cần nâng nhiều tạ hết mức có thể trong tư thế chuẩn khoảng 10 lần. Nếu có thể nâng tạ dễ dàng 15 lần nghĩa là tạ quá nhẹ. Ngược lại, nếu không thể nâng tạ vài lần mà không nghỉ giữa chừng nghĩa là tạ quá nặng. Tăng thêm độ nặng của tạ sau vài tuần tập để tăng cường độ. Dùng nguồn năng lượng bùng nổ thay vì tập chậm xuyên suốt các chuyển động. Tập luyện một cách bùng nổ giúp tạo sợi cơ bắp cho chân. Bạn nên tập chậm đối với các chuyển động giãn cơ rồi bùng nổ đối với các chuyển động co cơ. Đừng chỉ ngày nào cũng tập cùng một nhóm cơ suốt một thời gian dài. Nếu hôm nay tập cẳng chân thì hôm sau bạn nên tập cơ đùi trước cường độ cao. Bằng cách này, cơ bắp sẽ có thời gian hồi phục và trở nên mạnh hơn giữa các buổi tập. Ngoài ra, bạn nên đưa cơ bắp vào trạng thái \"sốc\" để tránh trạng thái ổn định, bằng cách khiến cơ bắp trải qua quá trình phá vỡ và tạo dựng trở lại mạnh mẽ hơn. Nếu tập cường độ cao bao gồm Squat (gánh đùi), Box Jump (nhảy lên hộp) và Leg Curl (chân cuốn tạ) trong một tuần, bạn nên chuyển sang tập Stiff-legged Deadlift, Lying Leg Curl (chân cuốn tạ nằm) và Lunge (chùng chân) vào tuần sau. Tăng lượng tạ cũng là một cách tránh trạng thái ổn định. Tăng thêm tạ khoảng hai tuần một lần.\n\nTập thể dục cho đôi chân cân đối\nĐây là bài tập duy nhất và tuyệt vời nhất giúp tạo vẻ đầy đặn cho phần đùi vì nó tập trung vào hầu hết sợi cơ vùng đùi. Nếu mới tập, bạn có thể tập Squat không cùng tạ. Đối với người tập nâng cao, bạn có thể nâng tạ đòn có trọng lượng mà bạn có thể nâng 10-12 lần. Nếu không muốn dùng tạ đòn, bạn có thể dùng 2 tạ đơn. Dưới đây là cách thực hiện bài tập Squat chính xác: Đứng thẳng, chân rộng ngang vai. Khuỵu gối và vào tư thế ngồi xổm, hạ thấp mông đến khi đùi song song với sàn. Giữ cho đầu ngồi thẳng ngay phía trên ngón chân. Giữ tư thế trong 10 giây. Đẩy người trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10-12 lần trong 3 hiệp. . Thực hiện hiệp 10-15 lần mỗi chân. Bắt đầu tập 1 hiệp rồi tăng lên 3-4 hiệp. Cố gắng giữ tạ đơn ở hai bên để tăng lực cản và tạo dựng thêm cơ bắp. Các bài tập này nhắm đến cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi sau. Theo thời gian, bài tập có thể giúp tạo cơ bắp để khiến chân trông đầy đặn hơn. Bước một chân về trước bằng một bước lớn. Trong khi bước, hạ đầu gối chân sau xuống sàn. Giữ thân mình vuông góc với sàn nhà. Nâng người trở về tư thế ban đầu và chuyển sang chùng chân kia. Đây là một bài tập tuyệt vời khác mà bạn có thể tập với ít thiết bị và giúp cẳng chân trở nên to hơn. Đứng trước hộp tập thể dục hoặc bục tập thể dục mà bạn có thể dễ dàng nhảy lên. Hộp tập càng cao thì càng khó. Đầu tiên, vào tư thế ngón chân hướng về phía hộp. Bật nhảy mạnh và đáp xuống hộp bằng phần giữa ngón chân với lòng bàn chân. Nhảy ngược xuống sàn. Lặp lại. Cần đảm bảo hộp tập đủ nặng để bạn không bị trượt khi hạ người xuống. Không nên dùng tạ đơn kết hợp với bài tập Box Jump vì bạn cần dùng đôi tay để giữ thăng bằng khi nhảy. Đối với bài tập này, bạn cần có máy tập đá đùi. Đây là thiết bị cơ bản ở bất kỳ phòng tập thể hình nào có phòng tập tạ. Bắt đầu với tạ tạo lực cản nhẹ và cố gắng hết sức trong khi thực hiện bài tập. Ngồi trên máy tập đá đùi, đầu gối hơi cong và bàn chân đặt bên dưới thanh thấp của máy tập. Duỗi thẳng chân, giữ đầu gối hơi cong ngay cả khi duỗi chân hết mức (tức đầu gối không thẳng hoàn toàn) rồi hạ gối xuống. Lặp lại 10-12 lần trong 3 hiệp. Đây là một bài tập khác cần dùng máy. Bạn sẽ cần dùng máy tập cuốn tạ giúp bạn nâng tạ bằng cách gắn dây cáp vào cổ chân. Đặt tạ lên máy sao cho đạt trong lượng mà bạn có thể nâng 10 lần, khoảng 9-22 kg hoặc hơn. Quấn đai để gắn dây cáp vào cổ chân, đồng thời bàn tay nắm lấy thay đỡ. Gập đầu gối về sau trong khi nâng tạ, sau đó duỗi thẳng đầu gối. Lặp lại 10-12 lần khoảng 3 hiệp, sau đó đổi chân. Bài tập này tập trung vào cơ đùi sau, cần thiết cho việc giúp đôi chân săn chắc hơn. Bạn cần dùng tạ đòn với trọng lượng mà bạn có thể nâng 10 lần mà không nghỉ giữa chừng. Đứng thẳng, chân rộng ngang vai và rướn người về trước. Khuỵu gối đến mức đủ để nhặt tạ, sau đó duỗi thẳng chân cho đến khi đầu gối chỉ hơi khuỵu. Từ đây, siết chặt cơ bụng, đồng thời lưng thẳng hoàn toàn. Sau đó, thẳng thân người trở lại, đồng thời co cơ mông và cơ sau đùi. Bàn tay nắm tạ đòn. Giữ chân thẳng, nâng tạ đòn cao càng đùi, sau đó hạ thấp xuống sàn. Lặp lại 10-12 lần trong 3 hiệp.\n\nKhiến đôi chân trông to hơn\nQuần ống loe ôm ở đùi nhưng loe ra từ đầu gối, khiến phần chân dưới trông lớn hơn và tăng kích thước cho đôi chân. Bạn không nhất thiết phải mặc quần ống loe rộng giống hình chiếc chuông, trừ khi bạn thích. Ngay cả dáng quần hơi loe cũng giúp thay đổi dáng chân và khiến chân trông to hơn một chút. Quần bó sát được thiết kế để khiến đôi chân trông “tong teo như que tăm” nên bạn cần tránh kiểu quần này nếu muốn có đôi chân trông to hơn. Nếu buộc phải mua quần hoặc quần Jean bó sát, bạn nên chọn quần có sợi tua quanh đùi và đầu gối. Sợi tua tạo sự phá cách cho dáng chân và tạo ảo giác rằng chân trông to hơn. Chọn tất quần và quần có họa tiết hoa, đường kẻ, chấm bi hoặc xoắn ốc, càng nhiều màu sắc càng tốt. Khi mặc quần có họa tiết, chúng sẽ tạo nhiều ấn tượng về vẻ ngoài hơn. Ngược lại, quần đen, một màu sẽ khiến chân trong thon nhỏ. Bốt cao đến đầu gối có thể thay đổi hoàn toàn vẻ ngoài của phần chân dưới. Chọn bốt dày, dáng thõng thay vì chọn bốt bó sát. Mang bốt ngoài quần Jean hoặc tất chân sẽ giúp đôi chân trông đầy đặn hơn. Mang bốt ngoài quần tạo độ đầy đặn cho đôi chân. Mang nên thử mang bốt cao đến đầu gối ở ngoài quần Jean để tạo vẻ ngoài thời trang. Nếu mặc chân váy và đầm rộng, bồng bềnh, đôi chân sẽ bị tương phản và trông nhỏ hơn. Mặc chân váy và đầm hơi ôm sát người sẽ không khiến đôi chân giống như “bị nuốt trọn”. Mép chân váy hoặc đầm cách đầu gối 2,5-5 cm sẽ tạo cảm giác chân trông to hơn. Chân váy hoặc đầm quá ngắn sẽ thu hút sự chú ý vào đôi chân, còn đầm và chân váy dài qua đầu gối có thể tạo điểm nhấn vào sự tương phản giữa đôi chân nhỏ với trang phục bạn mặc.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Ngừng Choáng Váng ?", "role": "user" }, { "content": "Giải pháp Lâu dài\nNếu bạn có nguy cơ bị choáng, một yếu tố quan trọng bạn nên nhớ đó là không nên di chuyển đột ngột vì di chuyển quá nhanh có thể làm thay đổi đột ngột huyết áp. Bạn nên di chuyển chậm, khi đứng lên hoặc ngồi xuống cũng nên từ từ, nếu có thể, hãy bám vào các điểm vững chắc như tay vịn. Khi thức dậy buổi sáng, cần nhớ thực hiện theo các bước sau. Đầu tiên, từ từ ngồi dậy trên giường, sau đó đặt chân xuống sàn. Trước khi đứng dậy từ từ, hãy dành một chút thời gian dể thư giãn và hít thở. Hãy cử động chân đầu tiên khi chuyển từ trạng tái ngồi sang đứng. Như vậy sẽ giúp chu trình tuần hoàn máu của bạn hoạt động tốt và giảm thiểu cảm giác lâng lâng trong đầu. Thiếu nước có thể ảnh hướng đến huyết áp của bạn và dẫn tới các triệu chứng choáng váng, chóng mặt. Bằng cách uống 6-8 cốc nước mỗi ngày, bạn sẽ không còn phải lo rằng cơ thể bị thiếu nước nữa. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị thiếu nước, hãy dùng nước uống thể thao. Các chất điện giải trong đồ uống dành cho người tập thể thao có thể nhanh chóng giúp bạn bù nước cho cơ thế, và nó còn có tác dụng nhanh hơn so với việc uống nước thông thường. Thêm vào đó, tăng lượng muối nạp vào cơ thể cũng có thể hữu ích trong một vài trường hợp. Các bệnh do vi-rút gây ra như cảm lạnh hay cảm cúm rất dễ dẫn đến chứng chóng mặt hoặc cảm giác đầu óc lâng lâng. Khi bị ốm do vi-rút, hãy nghỉ ngơi thật nhiều để hồi phục nhanh hơn và giảm cảm giác choáng. Nghe thì có vẻ kì cục, nhưng nếu bạn ghi lại những thời điểm đó, bạn có thể phát hiện ra những hoạt động hay những thời điểm bạn dễ bị choáng để từ đó hạn chế khả năng việc này xảy ra với chính bạn. Ví dụ, bạn bị choáng khi đói, khi đứng dậy quá đột ngột hoặc do tắm nước quá nóng. Tìm ra được những tác nhân như vậy sẽ giúp bạn tránh được chúng trong tương lai. Nếu bạn dễ bị choáng hay chóng mặt thì đi giày cao gót không phải là một lựa chọn hay. Giày bệt giúp bão xác định tư thế của bạn một cách chuẩn xác hơn, vì thế, cơ thể cũng sẽ được giữ ở trạng thái cân bằng một cách tôt hơn. Ngoài ra, đi giày bệt sẽ không khiến bạn bị trẹo mắt cá chân nếu chẳng may bạn bị ngã trong khi cảm thấy không ổn. Một trong những điều đáng lưu tâm với chứng choáng váng, chóng mặt đó là cảm giác quay cuồng có thể khiến bạn ngã và bị thương. Nếu bạn bị choáng, bạn cần phải biết rõ về địa hình ngôi nhà cũng như nơi làm việc để có thể hạn chế việc bị thương khi ngã xuống. Tránh để dây diện ở những nơi bạn có thể mắc chân vào khi đang bị choáng. Nên sử dụng đèn ngủ để não bộ không bị mất thăng bằng trong bóng tối. Tránh sử dụng thảm dày vì thảm dày khiến bạn khó cảm nhận cũng như thay đổi vị trí và tư thế. Hãy sử dụng thảm chống trơn trượt trong nhà tắm. Các loại thuốc này có thể giúp làm thuyên giảm các triệu chứng choáng váng, chóng mặt. Bạn có thể mua thuốc này mà không cần kê đơn, hoặc nếu bạn cần thuốc liều cao, hãy gặp bác sĩ để được kê đơn một cách chính xác, hiệu quả. Thuốc trị các bệnh say tàu xe bao gồm: Dimenhydrinate. Thuốc này thường được đóng gói ở nhiều dạng khác nhau như dạng viên nén, dạng lỏng hay dạng viên đạn. Trên thị trường, dimenhydrinate có thể nói là thuốc phổ biến nhất trong điều trị chống buồn nôn. Meclizine (Antivert). Không nên sử dụng thuốc này cho trẻ dưới 12 tuổi bởi độ an toàn của sản phẩm này chưa chính thức được công bố. Diphenhydramine (Benadryl). Dù loại thuốc này được biết đến nhiều hơn như một chất kháng histamine trong điều trị mẩn ngứa, diphenhydramine cũng thường được sử dụng với các trường hợp bị các bệnh liên quan tới say tàu xe, và thuốc này cũng rất dễ tìm thấy ở các hiệu thuốc. Như đã nói, choáng váng thường xảy ra do huyết áp thấp, vì thế hãy tránh các chất có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn như caffein, thuốc lá, đồ uống có cồn và các chất gây nghiện bất hợp pháp. Choáng váng đôi khi cũng là biểu hiện của một số bệnh nghiêm trọng. Nếu bạn thường xuyên bị choáng, bạn cần đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể kiểm tra xem bạn có các biểu hiện nghiêm trọng nào khác hay không. Choáng váng có thể là triệu chứng của: Một bệnh về tai trong như viêm mê đạo tai, chóng mặt bộc phát hay bệnh Meniere. Rối loạn lo âu, như rối loạn stress sau sang chấn. Vấn đề về nhịp đập của tim, ví dụ như chứng rối loạn nhịp tim. Hội chứng PoTS (nhịp tim tăng quá mức) hoặc các vấn đề về tuần hoàn máu khác. Ngất xỉu\n\nGiải pháp Tức Thời\nBạn có thể thấy chóng mặt hoặc đầu bỗng nhiên như lơ lửng khi bạn vừa đứng dậy hoặc di chuyển. Ngay khi nhận thấy dấu hiệu chóng mặt, choáng váng, hãy ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức. Như vậy sẽ giúp giảm cảm giác quay cuồng, đồng thời cũng an toàn hơn trong trường hợp bạn bị ngã. Nếu bạn đang ngồi, hãy cố gắng cúi đầu vào giữa hai đầu gối. Cách này, cũng giống như khi nằm xuống, sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông tới não. Bạn nên nằm hoặc ngồi xuống trong vòng 1-2 phút, hoặc cho đến khi cơn chóng mặt qua đi. Choáng váng thường xảy ra do mất nước. Mất nước có thể là hệ quả của việc không uống đủ nước hoặc bạn không cấp đủ nước cho bản thân trong và sau khi tập thể dục thể thao. Mặt khác, mất nước cũng có thể xảy ra khi bạn đang bị các bệnh gây ra nôn mửa, tiêu chảy hoặc sốt. Sau khi bạn đã hết chóng mặt, hãy nhớ uống thêm nhiều nước cũng như các thức uống khác. Bạn có thể thay thế nước bằng các đồ uống khác như nước tăng lực, trà ít đường, nước canh, hoặc nước hoa quả loãng. Choáng váng cũng có thể xảy ra khi lượng đường trong máu giảm, đặc biệt là với những người bị tiểu đường. Khi bạn thấy choáng, hãy cố ăn một chút đồ ăn nhẹ, đặc biệt là các đồ ăn có nhiều đường và tinh bột. Một thanh sô cô la hoặc một quả chuối cũng có thể là giải pháp hữu ích. Các vũ công thường tập trung nhìn vào một điểm cố định nào đó khi thực hiện động tác xoay bởi như vậy sẽ giúp họ tránh bị chóng mặt, choáng váng. Bạn cũng có thể áp dụng mẹo này khi ở trong trạng thái tương tự. Tập trung vào một điểm, ví dụ như một vết nứt trên trần nhà hay một vết bẩn dưới sàn, có thể khiến cơ quan cảm giác của bạn nghĩ rằng bạn đang đứng yên chứ không hề quay cuồng. Choáng đôi khi có thể là biểu hiệu của chứng rối loạn lo âu. Khi đang ở trong tình trạng rối loạn lo ấu, bạn khó có thể hít thở một cách bình thường được. Nhưng thực tế là khi đó bạn đang cố gắng hít thở nhanh quá. Vì thế, hãy cố gắng thở sâu và chậm rãi. Như vậy không chỉ giúp bạn bình tâm lại mà còn giúp giảm choáng váng. Hãy cố gắng tránh ánh sáng mạnh cũng như ánh sáng từ tivi hay máy tính khi bạn cảm thấy choáng. Ánh sáng mạnh có thể khiến bạn mất cân bằng và khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Hãy cố gắng ngồi hay nằm trong phòng tối, hoặc không thì nhắm mắt lại trong vòng 1-2 phút. Bài vận động Epley là bài tập nghiêng cổ và đầu có thể được áp dụng để làm giảm triệu chứng chóng mặt. Bài tập này sẽ ép các tinh thể canxi vụn gây choáng vào một vùng bên trong tai, tại đó các tinh thể này sẽ không còn gây ra chứng chóng mặt nữa. Các bước của bài tập Epley như sau: Ngồi xuống và nghiêng đầu về bên tai bị ù một góc 45 độ so với phương nằm ngang. Nằm xuống đồng thời vẫn giữ đầu nghiêng 45 độ. Giữ tư thế này trong vòng 1-2 phút. Bạn sẽ thấy đỡ chóng mặt hơn. Xoay đầu 90 độ về phía tai bên kia và xoay người nhìn xuống đất. Giữ tư thế này một lúc. Bạn sẽ thấy choáng một chút nhưng sau đó sẽ đỡ hơn. Từ từ trở lại trạng thái ngồi ban đầu.\n\nCác Phương thức Điều trị Tại Nhà\nTừ hàng trăm năm qua, Gừng được sử dụng trong rất nhiều phương thức điều trị tự nhiên bao gồm điều trị choáng váng, chóng mặt, buồn nôn. Đây không chỉ là một vị thuốc dân gian, các nhà khoa học đã chứng minh được tính hiệu quả trong việc sử dụng gừng để ngăn chứng choáng váng, thậm chí gừng còn có tác dụng nhanh hơn so với các loại thuốc bán mà không cần kê đơn. Bằng cách điều hòa lưu thông máu lên não, ăn gừng có thể giúp giảm choáng váng xảy ra do tuần hoàn máu kém. Bạn có thể dùng gừng theo các cách sau: Dùng viên uống bổ sung tinh chất gừng. Nhai một lát gừng tươi. Uống trà gừng. Để làm trà gừng, bạn chỉ cần cho một lát gừng nhỏ vào một cốc nước sôi. Ngậm kẹo gừng hoặc kẹo mút vị gừng. Cần tây có thể giúp loại bỏ cảm giác choáng gây ra do huyết áp thấp. Bạn có thể mua nước cần tây tại siêu thị hoặc tự chế biens tại nhà từ cần tây tươi và máy xay sinh tố. Uống 3 lần mỗi ngày đồ uống pha bằng cách trộn hai thìa dấm táo pha với hai thìa mật ong trong nước nóng hoặc nước lạnh sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp và làm thuyên giảm các triệu chứng choáng váng. Nếu bạn bị choáng do thiếu máu có nguồn gốc từ thiếu sắt, bạn có thể cần bổ sung sắt. Hãy để ý xem bạn có các dấu hiệu khác của bệnh thiếu máu như mệt mỏi, thở dốc hay đau đầu không. Nếu bạn nghĩ rằng mình bị thiếu máu, hãy đi khám bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ phương thức bổ sung sắt nào. Bạch quả là một loại cây có rất nhiều tác dụng trong y học. Cây bạch quả giúp điều trị các triệu chứng choáng váng nhờ vào khả năng tăng cường tuần hoàn máu tới tai trong, do đó ngăn chặn các vấn đề liên quan tới tai trong. Hiện tại bạn có thể tìm mua các sản phẩm làm từ cây bạch quả như viên uống, tinh chất hoặc dạng lá khô. Cúc thơm (feverfew) là một loại thảo dược tốt có thể dùng để chữa chứng choáng váng. Loại cúc này không chỉ được chứng minh là có khả năng làm thuyên giảm các cơn đau nửa đầu, nó còn làm giảm quá trình sung viêm diễn ra ở tai trong, đồng thời tăng lưu thông máu. Hiện nay cúc thơm được bán trên thị trường dưới dạng viên nén, viên con nhộng hay tinh chất dạng lỏng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Dạy chó con ngừng cắn", "role": "user" }, { "content": "Dạy chó con ngừng cắn\nMỗi khi chó con cắn, bạn nên nói \"KHÔNG!\" bằng giọng nghiêm khắc. Sau đó, bạn có thể đi sang chỗ khác và phớt lờ nó. Cách ly và cho thời gian “kiểm điểm” là một cách phạt hiệu quả đối với những động vật sống theo bầy như chó. Bạn cũng có thể kêu ăng ẳng (giống chó) khi bị chó cắn mạnh. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng chó con trong một lứa có thể rên khi bị anh (chị/ em) của nó vô tình cắn mạnh. Nếu bạn kêu lên khi bị chó con cắn, chó sẽ biết đâu là trò đùa được chấp nhận và đâu là không. Dạy con bạn không được kêu ré lên, chạy hoặc vỗ tay để tránh khơi dậy bản năng săn mồi tự nhiên của chó con và khiến quá trình huấn luyện chó trở nên khó khăn. Trẻ nên bình tĩnh và áp sát tay vào người khi bị chó con cắn.. Trước khi bắt đầu chơi đùa với chó con, bạn có thể xịt thuốc có vị khó chịu lên khắp người và quần áo mà chó con thích gặm. Khi chó bắt đầu cắn, bạn có thể đứng yên và chờ chó phản ứng với thuốc. Khi chó bắt đầu ngừng cắn, bạn có thể khen chó và tiếp tục chơi đùa với chó. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước để loại bỏ thuốc. Các loại thuốc chống chó cắn mà bạn có thể sử dụng là \"Bitter Apple\", \"Vick’s Vapor Rub\", dầu tràm trà hoặc giấm trắng. Bạn có thể xịt thuốc lên tay để chó con cảm thấy khó chịu khi cắn vào tay bạn. Khi chó con bình tĩnh trở lại, bạn có thể nói chuyện với chó và đánh nhẹ chó một cái. Tránh để tay gần miệng chó. Bạn có thể tiếp tục chơi với chó và tránh làm chó kích động. Lần này, bạn có thể cho chó tiếp xúc với đồ chơi thay vì tay bạn. Bạn có thể chơi trò ném đồ vật để tách đồ chơi ra khỏi tầm tay và giúp chó vui vẻ khi chuyển hướng sang mục tiêu tích cực hơn. Dùng đồ chơi như một phần thưởng trong quá trình huấn luyện chó hoặc như một cách tránh để tay tiếp xúc với răng chó. Một số huấn luyện viên khuyên bạn nên chơi kéo co với chó. Trò chơi này vừa giúp chó thích thú, vừa giúp bạn kiểm soát dễ dàng khi nắm một đầu đồ chơi. Ngừng chơi kéo co khi chó phá vỡ luật chơi để giữ cho đôi bên được an toàn. Không nên chơi thô bạo với chó con hay cắn. Chơi thô bạo sẽ khuyến kích chó cắn nhiều hơn và hình thành thói quen trong tiềm thức chó. Không được sử dụng bàn tay làm đồ chơi. Bạn cũng nên theo dõi khi con bạn chơi đùa với chó con. Trẻ nhỏ không có khả năng huấn luyện chó nên có thể xảy ra những thương tích không mong muốn. Chỉ để trẻ nhỏ chơi với chó con khi có người lớn giám sát, chó con hiểu rõ luật chơi hoặc chỉ khi kích thước của chó không gây nguy hiểm cho trẻ trong quá trình chơi. Trong trường hợp chó con cắn mạnh và dai, bạn nên cầm theo bình xịt nước. Nói \"KHÔNG!\" đồng thời xịt nước vào mặt chó để ngăn chó cắn. Nên cài đặt vòi phun nhẹ nhàng, đủ để làm chó giật mình và không làm tổn thương chó. Lưu ý rằng chó có thể liên tưởng bạn với bình xịt nước, do đó có thể đề phòng bạn vào những lần sau. Đừng bao giơ dùng bình phun nước để đe dọa chó con hoặc làm chó sợ hãi nếu bạn không muốn chó chỉ nghe lời khi bạn cầm bình phun nước trên tay. Bạn nên âu yếm và thể hiện tình yêu thương mỗi khi chó con cư xử đúng. Ví dụ, nếu yêu cầu chó thả đồ chơi xuống và chó làm theo, bạn có thể nói \"Đúng rồi\" hoặc \"Bé ngoan\" để khen chó và thưởng cho chó thật nhiều đồ chơi. Nên nhớ bạn giống như cha/mẹ của chó, vì vậy, bạn nên khuyến khích chó trở thành một thành viên ngoan ngoãn, khỏe mạnh và vui vẻ trong gia đình.\n\nTìm hiểu về hành vi cắn ở chó con\nChó con thường cắn khi lớn lên là điều bình thường. Thông thường, chó con sẽ học cách tránh cắn những thành viên khác trong bầy, bao gồm chó trưởng thành. Chó con thường chơi với những con chó thân thiết khác trong bầy, nhờ đó sẽ biết khi nào không nên cắn để tránh gây tổn thương cho đồng loại. Nếu chó con không biết kiểm soát hoặc ngừng cắn, nó sẽ bị những con chó khác phạt nặng hoặc bị cắn và chịu thương tích. Nếu chó con có thể học dễ dàng, những con chó khác trong bầy sẽ thể hiện hành vi cắn rõ ràng và mạnh mẽ hơn cho đến khi chó con cư xử đúng và được chúng chấp nhận. Nếu bạn cho phép chó con cắn, nó sẽ bị mất kiểm soát và không biết cách ngừng cắn. Điều này có thể dẫn đến những vấn đề về hành vi khi chó con trưởng thành. Nếu nghi ngờ chó con cắn do sợ hãi hay tức giận, bạn nên nói chuyện và nhờ chuyên gia hành vi động vật trợ giúp. Chó con chỉ được phép cắn người hoặc con vật khác khi gặp nguy hiểm thực sự và cần phải tự vệ. Nếu muốn huấn luyện chó con với sự trợ giúp của huấn luyện viên có trình độ, bạn nên chuẩn bị rọ mõm cho chó. Chó con có thể học cách ngừng cắn nhanh hơn khi được rọ mõm. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng rọ mõm khi không hiểu rõ mục đích và phương pháp huấn luyện. Nếu bạn sử dụng rọ mõm sai cách, chó con sẽ gây nguy hiểm thật sự cho con người, đặc biệt là người cố đeo rọ mõm cho chó. Không nên cho trẻ nhỏ tham gia huấn luyện chó con, thậm chí là những con chó có vẻ “an toàn”. Bạn có thể phải nhốt chó hoặc cho chó vào cũi khi không có người trưởng thành và hiểu biết ở bên.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Chấp nhận bị ai đó ghét", "role": "user" }, { "content": "Cải thiện bản thân\n. Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân chống lại những ai ghét bạn là hãy yêu thương chính mình. Khi bạn tin vào bản thân, sự tự tin đó tỏa sáng và người khác sẽ nhận ra. Tự tin bắt nguồn từ sự hiểu biết rằng bạn đủ tốt (lòng tự trọng) và bạn có thể làm được (có năng lực). Lưu giữ để xác định những điều về bản thân mà bạn tự tin cùng với những gì khiến bạn ngượng ngùng hoặc bất an. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tạo danh sách gồm tất cả những điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Cân nhắc tất cả mọi điều, như cười, biết nấu ăn, làm theo thời gian biểu, giữ lời hứa, khiêu vũ, v.v... Bạn có thể nhóm chúng lại thành danh mục như \"xã hội\", \"tình cảm\", \"thể chất\", \"nhận thức\", hoặc các nhóm khác quan trọng với bạn. Tập trung cải thiện suy nghĩ và \"độc thoại\" tiêu cực (những gì bạn nói với chính mình trong tâm trí), nhất là trong lĩnh vực mà bạn thấy mình không giỏi. Khi nhận thấy chính mình nghi ngờ năng lực hoặc suy nghĩ tiêu cực, hãy định hướng lại. Thay vì nghĩ \"Mình học toán thật tệ\", nên nghĩ đến bạn giỏi xem xét chi tiết và giải quyết vấn đề, và nói với chính mình \"Mình có thể khắc phục vấn đề với môn toán!\" Từ \"bị ghét/không thích\" thì không cụ thể, rõ ràng. Nếu bạn nghĩ đến ai đó hoặc điều gì đó là \"ghét/không thích\", có thể bạn thực sự cảm nhận cảm xúc như sự mâu thuẫn vừa yêu vừa ghét, chán ghét, không tin, lo sợ, bị tổn thương, oán hận, ganh tỵ hoặc hàng loạt sự kết hợp của những cảm xúc này hay chỉ toàn cảm xúc tiêu cực. Nếu mục tiêu của bạn là giảm bớt cảm xúc tiêu cực mà ai đó gây ra cho bạn, bạn phải xác định tại sao họ không ưa bạn. Sau đó, bạn có thể hoàn thiện khía cạnh nào đó tương ứng với họ. Ví dụ, nếu ai đó ghét bạn bởi vì bạn thường phá vỡ lời cam kết, bạn có thể nỗ lực kiên trì hơn và giữ lời. Tìm ra chính xác lý do vì sao bạn bị ghét cũng có thể tiết lộ một sự thật hiển nhiên: đôi khi người khác không thích bạn vì vài lý do không liên quan đến bạn. Điều đó hoàn toàn không công bằng, nhưng thực sự bình thường. Một người không ưa bạn bởi vì bạn nhắc họ nhớ về ai đó, vì họ là người tiêu cực, hoặc vì họ ghen tỵ với bạn hay nhiều vấn đề khác! Đôi khi nhận ra rằng lý do ai đó ghét bạn là giả tạo, vô lý, hoặc chỉ đơn giản là có liên quan đến bạn có thể giúp bạn chấp nhận sự thật là mình bị ghét. Nếu người khác không ưa bạn ở trường học, công ty, nhà thờ, nhà ở, hoặc nơi nào đó khác, nhưng bạn không tự mình tìm ra lý do, bạn nên cân nhắc nhờ ai đó mà bạn tin tưởng để giúp bạn xác định lý do. Ai đó thích bạn nhưng trung thực với bạn mới là tốt nhất! Để họ biết rằng bạn đang cố gắng để hiểu vì sao người khác không ưa bạn, và bạn cần thông tin phản hồi từ ai đó hiểu rõ về bạn. Người bạn đáng tin cậy có thể giúp bạn nhận ra nhiều lý do (hoặc chỉ một vài lý do) vì sao người khác ghét bạn. Và rồi họ giúp bạn tập trung tự chấp nhận tình hình.\n\nĐối mặt với sự thù địch\nNếu ai đó không thích bạn, đôi khi bạn có thể phớt lờ và tiếp tục tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, có những lúc cảm xúc tiêu cực của một người lại ảnh hưởng đến điểm số, công việc, hay khả năng để bạn gặp gỡ và làm quen với người khác. Trong những trường hợp đó, có thể đã đến lúc bạn nên chạm trán với người không thích bạn: Nếu ai đó phân biệt đối xử với bạn hoặc cư xử không công bằng, và họ đang có địa vị cao hơn bạn (như giáo viên, sếp hay bố mẹ), bạn có thể quyết định rằng đây là lúc cần trò chuyện với người đó hoặc có hành động pháp lý. Nếu ai đó đang lan truyền tin đồn, làm tổn hại đến thanh danh của bạn, hoặc khiến cuộc sống của bạn khó khăn, bạn cần trò chuyện với họ để tìm ra liệu có cách nào để thuyết phục họ dừng lại. Nếu ai đó đang phá hoại các mối quan hệ của bạn, bạn cần đối mặt với họ cũng như những người họ đã can thiệp. Ví dụ, nếu bố chồng không thích bạn, ông ta có thể khiến người khác ghét bạn, thậm chí có thể bao gồm chồng của bạn. Nếu ai đó ghét bạn đang bạo hành bạn theo cách nào đó, bao gồm thể chất, tình dục, tình cảm hoặc tâm lý, hãy nhờ giúp đỡ ngay. Mọi người không ưa bạn là việc bình thường, nhưng không bao giờ là bình thường khi sự không thích đó trở thành sự ngược đãi hoặc lạm dụng. Điều này khiến bạn ngượng ngùng, nhưng đôi khi cách duy nhất để biết điều gì đang xảy ra hoặc lý do vì sao ai đó có vấn đề với bạn là có cuộc đối thoại mở với họ. Nếu bạn không thể tìm ra lý do vì sao bạn bị ghét và bạn đang thử nhờ bạn bè giúp đỡ, hãy cân nhắc trực tiếp đối mặt với họ. Cố gắng tạo cuộc trò chuyện sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ \"Tôi\". Câu nói bắt đầu với chủ từ \"Tôi\" tập trung vào cảm xúc của người nói thay vì đoán chừng để biết người khác đang nghĩ gì. Sử dụng câu bắt đầu bằng từ \"Tôi\" giúp tránh đặt cuộc đối thoại vào thế phòng thủ. Điều đó có nghĩa là thay vì nói \"Tại sao bạn không thích tôi?\", nên tập trung vào cảm xúc riêng của bạn và nói \"Tôi cảm thấy như đang có căng thẳng giữa chúng ta. Có bất cứ điều gì mà tôi đã làm hoặc tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình?\" Lắng nghe điều mà đối phương nói, và cố gắng hiểu vấn đề từ quan điểm của họ. Đừng cố trở nên phòng thủ. Nghĩ xem liệu có bất kỳ điểm xứng đáng nào trong đòi hỏi của họ và tại sao họ lại cảm thấy theo cách đó. Sau đó, suy nghĩ liệu bạn có nên cố gắng cải thiện bản thân hoặc thay đổi hành vi đối với họ, hoặc nếu vấn đề của họ là vô lý và không đáng để bạn nỗ lực. Nếu bạn đã làm gì đó gây tổn thương hoặc xúc phạm ai đó, và đó là lý do vì sao họ ghét bạn, hành động tốt nhất là nên cố gắng để sửa sai. Có ba yếu tố tạo nên lời xin lỗi thành thật và hiệu quả: Giả sử bạn hối tiếc về điều đã xảy ra. Bạn cần nói rõ ràng \"Tôi xin lỗi\". Chắc rằng bạn sẽ không nói \"Tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy bị xúc phạm\", hoặc \"Tôi xin lỗi khi bạn cảm thấy như thế\", hoặc bất cứ điều gì khác đổ lỗi lên đối phương vì hiểu sai ý định của bạn. Thay vào đó, hãy khiêm tốn và thừa nhận sự thật rằng bạn đã làm tổn thương họ. Chủ động sửa sai. Các nhà tâm lý gọi đây là \"đề nghị để bù đắp\", và đôi khi nó có nghĩa đen nói về sự bồi thường (ví dụ, nếu bạn làm hỏng xe của ai đó, bạn phải sửa chữa nó hoặc thay thế!). Nhưng có những lúc bồi thường nghĩa là thay đổi hành vi của bạn trong tương lai, dành nhiều thời gian hơn ở bên nhau, làm việc chăm chỉ hơn ở công ty hoặc quanh nhà, hay những cách khác như nhận ra sự chậm trễ của mình và cải thiện hành vi trong mối quan hệ. Để người đó biết rằng bạn ý thức được điều mà bạn đã làm sai. Bên cạnh xin lỗi, bạn cần nói rằng bạn đã vi phạm các tiêu chuẩn hoặc mong đợi xã hội. Ví dụ, bạn nói \"Anh biết rằng là chồng thì không nên làm thế\", hoặc \"Tôi không phải là người bạn tốt khi đã làm điều đó\". Nhớ rằng xin lỗi có tác dụng giúp đỡ chính bạn cũng như sửa chữa điều sai trái. Nếu bạn có lỗi, xin lỗi có thể giúp bạn hiểu và thậm chí giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Nhớ rằng xin lỗi chỉ có ích khi bạn có lỗi và nếu bạn thật lòng muốn xin lỗi. Nếu bạn không có lỗi và người đó đang khiến cuộc sống của bạn khó khăn hoặc đối xử bất công với bạn, có thể bạn cần nói chuyện với người có quyền uy để giúp đỡ bạn. Họ có thể là cấp trên, bố mẹ, giáo viên hoặc hiệu trưởng. Trong một vài trường hợp, như phân biệt đối xử ở công ty do sếp không thích bạn, thì bạn cần cân nhắc thuê luật sư. Dù việc sếp ghét bạn là không trái luật, nhưng vấn đề có thể trở nên trái luật nếu lý do bị ghét không phải là vì tính cách của bạn mà là do bạn thuộc nhóm người thiểu số được bảo vệ (ví dụ: bạn là phụ nữ, đồng tính nam, hoặc người có màu da nào đó), hoặc họ đối xử bất công với ban bởi vì họ không ưa bạn. Vào cuối ngày, nếu bạn đã làm tất cả điều có thể và vẫn bị ghét, hãy cho phép bản thân xem vấn đề đó là việc bình thường. Cuối cùng, bạn phải quyết định không để người ghét bạn ảnh hưởng đến bạn hoặc khiến bạn nản chí. Bị ghét là điều hoàn toàn bình thường. Nhớ rằng thậm chí người nổi tiếng đáng yêu và nổi danh nhất trên thế giới cũng bị một số người không thích!\n\nGiữ thái độ tích cực\nNếu việc bị ghét hoặc bị từ chối làm bạn tổn thương, hãy đảm bảo là bạn không quá nhạy cảm hoặc hay tưởng tượng. Thật đau khổ khi không được yêu thích, thậm chí nếu bạn rõ ràng không thích người mà ghét bạn! Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy giận dữ, lo lắng, ghen tỵ hoặc buồn bã nếu bạn trải nghiệm sự từ chối xã hội. Cảm giác bị từ chối thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như không thể ngủ và phản ứng miễn dịch yếu hay vấn đề có nguy cơ gây bệnh. Chắc chắn có một vài người không thích bạn, nhưng cũng có những người khác thích bạn. Tìm hiểu ý kiến nào của mọi người có ảnh hưởng đến bạn, và học cách phớt lờ những điều còn lại là một thách thức cả đời đối với nhiều người. Tự hỏi chính mình: Ai là người ghét bạn? Đó là một người duy nhất, một vài người, hoặc một nhóm người? Bạn đã làm gì để đáng bị ghét? Có sự hiểu lầm hoặc lời đồn nào khiến mọi người không ưa bạn? Một khi đã tìm ra ai ghét bạn và lý do tại sao, bạn có thể hỏi chính mình \"Ý kiến của họ về bạn có quan trọng không?\" Nếu họ là người không quan trọng trong cuộc sống của bạn, nhận ra rằng ai cũng có một vài người mà rõ ràng không thích họ, và ý kiến của ai đó về bạn không ảnh hưởng gì đến bạn. Họ không phải là trung tâm trong cuộc đời bạn hoặc một thành tố tạo ra hạnh phúc của bạn. Nếu ai đó ghét bạn, một cách để đối mặt với vấn đề là đảm bảo bạn có hệ thống hỗ trợ luôn chấp nhận và yêu thương bạn. Có một vài người không ưa bạn sẽ không phải là vấn đề nghiêm trọng. Trong thực tế, não bộ tạo ra chất Opioid khi phản ứng với các tương tác xã hội. Vì thế, nên có vài người để bạn có thể dựa vào khi đối mặt với nỗi đau bị cự tuyệt từ những người không ưa bạn. Nếu thấy khó để kết bạn, hãy tìm đọc bài viết bổ ích về Cách để kết bạn trên trang wikiHow để có lời khuyên về việc gặp gỡ và làm quen bạn mới. . Nổi giận là điều bình thường khi bạn vô cớ bị ghét hoặc vì lý do nào đó nằm ngoài kiểm soát của bạn. Tuy nhiên, chửi mắng không khiến tình hình tốt hơn. Thực tế thì nó thường khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Người gây sự thường được cho là có tích cách hăm doạ, thậm chí có thể khiến sự từ chối xã hội trầm trọng hơn. Cố gắng định hướng lại cảm xúc tức giận bằng cách hít thở sâu, tập trung vào môi trường xung quanh, và chuyển năng lượng vào các hoạt động khác như tập yoga, chạy bộ, hoặc tập tạ. Nếu ai đó ghét bạn, đừng để họ ảnh hưởng đến bạn và thay đổi con người của bạn. Bảo vệ tính chính trực của mình bằng phản ứng với sự tôn trọng, trung thực, và kiên nhẫn. Có lòng nhân từ dành cho người khác là điều quan trọng. Nhớ rằng có hàng triệu lý do tại sao ai đó không ưa bạn dù bạn chẳng làm gì! Có lẽ bạn khiến họ nhớ về ai đó đã tổn thương họ trong quá khứ. Trong thực tế, các nhà khoa học xã hội đã tìm ra rằng một vài người có xu hướng là \"người ghét ai đó\". Nếu người không thích bạn dường như cũng có thái độ tiêu cực với người khác, thì chỉ là do họ có tính cách thiên về sự tiêu cực. Cũng bình thường khi bạn buồn và bị tổn thương nếu ai đó ghét hoặc từ chối bạn. Nhưng đôi khi những cảm xúc này gia tăng thay vì cảm thấy thoải mái hơn theo thời gian. Một vài người trải nghiệm sự chối bỏ dẫn đến trầm cảm hoặc thậm chí tự tử. Quan trọng là có ai đó để bạn có thể tin tưởng và nhờ giúp đỡ khi bạn bắt đầu cảm thấy bị choáng ngợp hoặc bị hủy hoại vì không được yêu thích. Trò chuyện với bạn thân, thành viên gia đình, mục sư hoặc chuyên gia tư vấn nếu cần thiết. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Bạn có thể gọi cho Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc gia tại Hoa Kỳ số 1 (800) 273-8255 bất kể ngày đêm. Bạn không nhất thiết phải cảm thấy muốn tự tử để trò chuyện với chuyên gia tư vấn. Họ giúp đỡ bất cứ ai đang trải qua khủng hoảng. Nếu không sống ở Hoa Kỳ, hãy liên hệ với nhà chức trách ở địa phương của bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tắt máy tính từ xa", "role": "user" }, { "content": "Tắt máy tính Windows từ xa\nBạn có thể sử dụng chương trình Shutdown để quản lý quá trình tắt máy của nhiều máy tính trong mạng. Cách mở chương trình này nhanh nhất là sử dụng Command Prompt. Trên Windows 8.1 và 10 - Bạn nhấp phải vào nút Windows và chọn \"Command Prompt.\" Trên Windows 7 trở về trước - Bạn chọn \"Command Prompt\" từ trong trình đơn Start. shutdown /i và nhấn ↵ Enter. Tính năng Remote Shutdown sẽ khởi động trong cửa sổ riêng. Thao tác này sẽ cho phép thêm máy tính mà bạn muốn quản lý quá trình tắt trong mạng vào. Bạn có thể thêm bao nhiêu máy tính cũng được miễn là chúng được định cấu hình để tắt từ xa. Hãy nhập tên của máy tính rồi nhấp \"OK\" để thêm vào danh sách. Bạn có thể tìm tên của máy tính trong cửa sổ \"System\" (nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+Pause). Có nhiều tùy chọn mà bạn có thể cài trước khi gửi tín hiệu tắt máy: Bạn có thể chọn tắt hoặc khởi động lại máy tính mục tiêu. Bạn có thể cảnh báo người dùng rằng máy tính của họ sắp tắt. Tùy chọn này rất được khuyến cáo nếu như bạn biết có người đang sử dụng máy tính đó. Bạn có thể điều chỉnh thời gian hiển thị của thông báo. Bạn có thể thêm lý do và chú giải vào cuối cửa sổ. Những nội dung này sẽ được thêm vào nhật ký, điều này rất quan trọng nếu máy tính có nhiều administrator hay bạn muốn xem lại hành động của mình sau đó. Máy tính sẽ tắt ngay hoặc tắt sau khi thời gian cảnh báo mà bạn thiết lập kết thúc.\n\nTắt máy tính Windows từ xa trên Linux\nBạn hãy tiến hành theo các bước trong phần đầu của bài viết này để chuẩn bị cho việc tắt máy tính Windows từ xa. Bạn cần biết địa chỉ IP của máy tính mục tiêu để có thể tắt thông qua máy tính Linux. Có nhiều cách để xác định điều này: Mở Command Prompt trên máy tính mục tiêu và nhập ipconfig. Bạn hãy tìm địa chỉ IPv4. Mở trang định cấu hình của bộ định tuyến và tìm bảng máy khách DHCP. Bảng này sẽ hiển thị toàn bộ thiết bị kết nối với mạng. Máy tính chạy hệ điều hành Linux phải kết nối cùng mạng với máy tính Windows mà bạn đang định tắt từ xa. Giao thức này cần được kết nối với máy tính Windows. Lệnh sau sẽ cài đặt Samba trên Ubuntu: sudo apt-get install samba-common Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu cấp cao của máy tính Linux để tiến hành quá trình cài đặt. Sau khi giao thức Samba được cài đặt xong, bạn có thể thực thi lệnh tắt máy: net rpc shutdown -I IP address -U user%password Thay IP address bằng địa chỉ IP của máy tính mục tiêu (ví dụ: 192.168.1.25) Thay user bằng tên người dùng của máy tính Windows. Thay password bằng mật khẩu người dùng của máy tính Windows.\n\nTắt máy tính Mac từ xa\nTerminal có thể được sử dụng để tắt bất kỳ máy tính Mac nào mà bạn có quyền truy cập administrator trong mạng. Bạn có thể tìm Terminal trong thư mục Applications (Ứng dụng) > Utilities (Tiện ích). Bạn có thể tiến hành trên máy tính Windows bằng cách sử dụng chương trình giao thức SSH như PuTTY để kết nối với máy tính Mac thông qua dòng lệnh. Hãy xem thêm trên mạng để biết cách sử dụng giao thức SSH (chẳng hạn như PuTTY) trên Windows. Sau khi kết nối thông qua giao thức SSH, bạn có thể sử dụng những lệnh tương tự như trên máy tính Mac. ssh username@ipaddress. Hãy thay username bằng tên người dùng của máy tính mục tiêu và ipaddress bằng địa chỉ IP của máy tính đó. Bạn có thể xem thêm trên mạng về cách tìm địa chỉ IP trên máy tính Mac. Sau khi nhập lệnh vừa rồi, bạn sẽ được nhắc nhập mật khẩu của tài khoản người dùng đó. sudo /sbin/shutdown now rồi nhấn ⏎ Return. Máy tính Mac sẽ được tắt từ xa ngay, đồng thời kết nối SSH của bạn với máy tính mục tiêu cũng kết thúc. Nếu bạn muốn khởi động lại máy tính, hãy thêm -r vào sau shutdown.\n\nKích hoạt dịch vụ đăng ký từ xa (Windows)\nTrước khi tắt máy tính Windows nào đó trong mạng từ xa, bạn cần kích hoạt dịch vụ từ xa (Remote Services) trên máy tính đó. Thao tác này yêu cầu quyền truy cập quản trị viên (administrator) đối với máy tính. Nếu bạn đang muốn tắt máy tính Mac từ xa, hãy xem phương pháp 4. services.msc vào trình đơn Start và nhấn ↵ Enter. Microsoft Management Console sẽ mở ra với phần \"Services\" (Dịch vụ). Theo mặc định thì danh sách này được xếp theo thứ tự bảng chữ cái. Cửa sổ Properties của dịch vụ sẽ mở ra. Sau đó, bạn hãy nhấp vào \"OK\" hay \"Apply\" (Áp dụng) để lưu thay đổi. Tường lửa Windows Firewall sẽ khởi chạy. Tùy chọn này nằm bên trái cửa sổ. Bạn sẽ có thể thay đổi danh sách bên dưới. Đánh dấu vào ô ở cột \"Private\" (Riêng tư).\n\nTắt máy tính Windows 10 từ xa\nNếu màn hình desktop chưa được kích hoạt, bạn sẽ cần đóng chương trình hoạt động thay vì mở trình đơn shut down. Hãy chắc chắn rằng màn hình desktop đang hoạt động và tất cả chương trình khác đều đã được đóng hoặc thu nhỏ. Alt+F4 trong khi đăng nhập từ xa. Nếu sử dụng Windows 10 Remote Desktop, bạn sẽ thấy rằng không có tùy chọn Shut Down trong trình đơn Power. Nếu muốn tắt máy tính thì bạn có thể tiến hành trên trình đơn Shut Down Windows mới. Bạn cũng có thể chọn những tùy chọn khác bao gồm \"Restart\" (Khởi động lại), \"Sleep\" (Ngủ) và \"Sign out\" (Đăng xuất) Bởi vì bạn đang sử dụng Remote Desktop nên kết nối với máy tính mục tiêu sẽ bị mất.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Giải bài toán tìm X ?", "role": "user" }, { "content": "Phương trình có dấu mũ\nGiả sử bạn đang giải bài toán mà ẩn số x có dấu mũ: 2x2 + 12 = 44 Việc đầu tiên phải làm là nhóm các số hạng giống nhau sao cho các hằng số chuyển sang vế bên phải của phương trình trong khi số hạng có dấu mũ nằm bên trái. Chỉ cần trừ 12 ở cả hai vế. Cách làm như sau: 2x2+12-12 = 44-12 2x2 = 32 Trong trường hợp này, 2 là hệ số của x, vì vậy, hãy chia cả hai vế của phương trình cho 2 để loại bỏ số này. Cách làm như sau: (2x2)/2 = 32/2 x2 = 16 Tính căn bậc hai của x2 sẽ làm mất dấu mũ. Vì vậy, hãy khai căn cả hai vế phương trình. Bạn sẽ được x ở một vế và căn bậc hai của 16 là 4 ở vế bên kia. Như vậy, ta có x = 4. Lắp giá trị x = 4 trở lại phương trình ban đầu để kiểm tra. Cách làm như sau: 2x2 + 12 = 44 2 x (4)2 + 12 = 44 2 x 16 + 12 = 44 32 + 12 = 44 44 = 44\n\nPhương trình có dấu căn\nGiả sử bạn phải tìm x trong bài toán sau: √(2x+9) - 5 = 0 Bạn phải chuyển phần của phương trình có chứa dấu căn sang một vế trước khi tiếp tục. Bạn sẽ phải cộng 5 vào cả hai vế phương trình. Cách làm như sau: √(2x+9) - 5 + 5 = 0 + 5 √(2x+9) = 5 Cũng như cách bạn chia cả hai vế phương trình cho hệ số, là số nhân với x, bạn sẽ bình phương cả hai vế phương trình nếu x nằm trong căn bậc hai, hay dưới dấu căn. Như vậy, bạn sẽ loại bỏ được dấu căn khỏi phương trình. Bạn sẽ làm như sau: (√(2x+9))2 = 52 2x + 9 = 25 Nhóm các số hạng giống nhau bằng cách trừ cả hai vế cho 9 để chuyển các hằng số sang vế bên phải của phương trình, trong khi x nằm ở vế trái. Cách làm như sau: 2x + 9 - 9 = 25 - 9 2x = 16 Việc cuối cùng cần làm để tìm x là tách riêng biến số bằng cách chia cả hai vế phương trình cho 2, hệ số của x. 2x/2 = x và 16/2 = 8, bạn sẽ có nghiệm x = 8. Lắp 8 vào phương trình tìm x để xem liệu kết quả có chính xác hay không: √(2x+9) - 5 = 0 √(2(8)+9) - 5 = 0 √(16+9) - 5 = 0 √(25) - 5 = 0 5 - 5 = 0\n\nPhương trình chứa giá trị tuyệt đối\nGiả sử bạn muốn tìm x trong bài toán dưới đây: |4x +2| - 6 = 8 Việc đầu tiên phải làm là nhóm các số hạng giống nhau và chuyển số hạng bên trong dấu giá trị tuyệt đối sang một vế. Trong trường hợp này, bạn sẽ cộng 6 vào hai vế phương trình. Cách làm như sau: |4x +2| - 6 = 8 |4x +2| - 6 + 6 = 8 + 6 |4x +2| = 14 Đây là bước đầu tiên và đơn giản nhất. Bạn sẽ phải giải để tìm nghiệm x hai lần khi bài toán có giá trị tuyệt đối. Bước đầu tiên sẽ như sau: 4x + 2 = 14 4x + 2 - 2 = 14 -2 4x = 12 x = 3 Giờ làm lại lần nữa, ngoại trừ việc chuyển dấu một vế phương trình thành -14 thay vì 14. Cách làm như sau: 4x + 2 = -14 4x + 2 - 2 = -14 - 2 4x = -16 4x/4 = -16/4 x = -4 Giờ bạn biết nghiệm x = (3, -4), hãy thay cả hai số vào phương trình để kiểm tra. Cách làm như sau: (Với x = 3): |4x +2| - 6 = 8 |4(3) +2| - 6 = 8 |12 +2| - 6 = 8 |14| - 6 = 8 14 - 6 = 8 8 = 8 (Với x = -4): |4x +2| - 6 = 8 |4(-4) +2| - 6 = 8 |-16 +2| - 6 = 8 |-14| - 6 = 8 14 - 6 = 8 8 = 8\n\nPhương trình có chứa phân số\nGiả sử bạn đang giải bài toán sau: (x + 3)/6 = 2/3 . Để nhân chéo, đơn giản là bạn nhân mẫu số của phân số này với tử số của phân số kia. Về cơ bản, bạn nhân theo hai đường chéo. Nhân 6, mẫu số của phân số thứ nhất, với 2, tử số của phân số thứ hai, ta được 12 ở vế bên phải của phương trình. Nhân 3, mẫu số của phân số thứ hai, với x + 3, tử số của phân số thứ nhất, ta được 3 x + 9 ở vế trái của phương trình. Cách làm như sau: (x + 3)/6 = 2/3 6 x 2 = 12 (x + 3) x 3 = 3x + 9 3x + 9 = 12 Nhóm các hằng số trong phương trình bằng cách trừ 9 từ cả hai vế của phương trình. Bạn sẽ làm như sau: 3x + 9 - 9 = 12 - 9 3x = 3 Hãy chia 3x và 9 cho 3, hệ số của x để tìm nghiệm x. 3x/3 = x and 3/3 = 1, vậy, bạn sẽ có nghiệm x = 1. Để kiểm tra, bạn chỉ cần lắp nghiệm x trở lại phương trình ban đầu để bảo đảm kết quả đúng. Bạn sẽ làm như sau: (x + 3)/6 = 2/3 (1 + 3)/6 = 2/3 4/6 = 2/3 2/3 = 2/3\n\nSử dụng phương trình tuyến tính cơ bản\n22(x+3) + 9 - 5 = 32 Hãy nhớ thứ tự các bước: Trong ngoặc, lũy thừa, nhân/chia, cộng/trừ. Bạn không làm phép tính trong ngoặc được vì trong đó chứa ẩn số x nên phải tính lũy thừa trước: 22. 22 = 4 4(x+3) + 9 - 5 = 32 Chỉ cần nhân 4 với các số trong ngoặc (x +3). Cách làm như sau: 4x + 12 + 9 - 5 = 32 Chỉ cần cộng hoặc trừ các số còn lại. Cách làm như sau: 4x+21-5 = 32 4x+16 = 32 4x + 16 - 16 = 32 - 16 4x = 16 Để thực hiện, bạn chỉ cần chia hai vế phương trình cho 4 để tìm x. 4x/4 = x và 16/4 = 4, vậy x = 4. 4x/4 = 16/4 x = 4 Chỉ cần lắp giá trị x = 4 trở lại phương trình ban đầu để kiểm tra. Cách làm như sau: 22(x+3)+ 9 - 5 = 32 22(4+3)+ 9 - 5 = 32 22(7) + 9 - 5 = 32 4(7) + 9 - 5 = 32 28 + 9 - 5 = 32 37 - 5 = 32 32 = 32\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Ngăn ngừa chim bay vào cửa kính ?", "role": "user" }, { "content": "Lắp đặt các sản phẩm đã được các nhà điểu học công nhận\nAcopian BirdSavers chỉ là một loại rèm bằng dây paracord mà bạn có thể lắp đặt nhanh chóng và dễ dàng bên ngoài cửa sổ để tránh va chạm cho chim. Sản phẩm này bao gồm một dãy các sợi dây treo dọc cách đều nhau treo trước cửa sổ. Bạn có thể đặt mua BirdSavers đúng với kích thước cửa sổ và tuân theo các hướng dẫn lắp đặt kèm theo. Acopian BirdSavers có hiệu quả đuổi chim rất cao và được tổ chức Bảo Tồn Chim Hoa Kỳ khuyến nghị dựa trên kết quả thử nghiệm rộng rãi. Bạn có thể mua BirdSavers đặt làm theo kích thước cửa sổ tại đây: https://www.birdsavers.com/. Nếu muốn tự làm rèm BirdSavers, bạn có thể dễ dàng thực hiện với một ít dây paracord màu tối và vài rãnh chữ J bằng vinyl. Đo chiều rộng khung cửa sổ và cắt rãnh chữ J cho vừa với chiều rộng cửa sổ. Tiếp theo, bạn hãy đục nhều lỗ trên rãnh chữ J đủ để gắn các sợi dây theo chiều dọc suốt chiều rộng cửa sổ, với khoảng cách giữa các sợi dây khoảng 10 cm. Luồn sợi dây qua lỗ và thắt nút phía trên sao cho các sợi dây rủ xuống chạm đến chiều dài mong muốn. Bạn có thể gắn rãnh chữ J vào khung phía trên cửa sổ bằng cách bắt vít hoặc dán băng dính nhám. Nếu không có rãnh chữ J, hãy thử dùng một đoạn ống nhựa PVC hoặc một thanh gỗ. Bạn cũng có thể dùng một đoạn dây paracord để làm thanh ngang bên trên. Bird Crash Preventers cũng là một sản phẩm được kiểm chứng và chấp thuận của tổ chức Bảo Tồn Chim Hoa Kỳ. Loai rèm này làm bằng các dải ni lông mà chim nhìn thấy rất rõ nhưng gần như vô hình với mắt người. Bạn có thể mua sản phẩm này đúng với kích thước của sổ của bạn và lắp đặt với vòng và ốc vít kèm theo. Bạn có thể đặt mua Bird Crash Preventers tại đây: http://stores.santarosanational.com/. Các miếng dán này đã được tổ chức Bào Tồn Chim Hoa Kỳ chấp thuận. Chúng là một chuỗi các chấm tròn màu trắng mà bạn có thể dán vào cửa sổ với hoa văn hình lưới đơn giản. Bạn có thể yêu cầu họ lắp đặt hoặc tự gắn sản phẩm này. Các miếng dán này có thiết kế dính chắc trong mọi điều kiện thời tiết mà không làm hư hại cửa kính hoặc lớp vật liệu phủ trên kính. Mua các miếng dán cửa sổ Feather Friendly tại đây: https://www.conveniencegroup.com/featherfriendly/feather-friendly/. Solyx Bird-Safety Film là một loại phim dán kính có nhiều loại hoa văn, từ các đường kẻ dọc ngang đơn giản cho đến hình mắt cáo trang trí, thậm chí những họa tiết đầy màu sắc lấy cảm hứng từ thiên nhiên. Bạn có thể đặt mua phim và tự dán hoặc yêu cầu được lắp đặt. Sản phẩm Solyx Bird-Safety Film đã được kiểm chứng và chấp thuận bởi tổ chức Bào Tồn Chim Hoa Kỳ. Bạn có thể đặt mua sản phẩm này với nhiều kiểu thiết kế tại đây: https://www.decorativefilm.com/specialty-bird-safety.\n\nĐiều chỉnh máng ăn và các vật dụng khác cho chim\nNghe có vẻ phi lý, nhưng thực ra sẽ an toàn hơn cho chim nếu bạn đặt máng ăn và bồn tắm cho chim gần cửa sổ. Nếu những vật này đặt quá xa cửa sổ, chim sẽ tăng tốc độ nếu chúng định bay vào cửa sổ và sẽ càng nguy hiểm hơn. Để giảm tối đa tác động có thể làm chết chim, bạn nên tìm loại máng ăn gắn trực tiếp vào kính. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ chim bay vào cửa kính bằng cách đặt máng ăn và bồn tắm chim cách xa cửa sổ ít nhất 9 mét. Như vậy, chim sẽ ít chú ý đến cửa sổ và ít có khả năng bay vào đó. Mua chuông gió treo bên ngoài phía trên cửa sổ. Bạn nên tìm loại chuông gió có các vật sáng lấp lánh và phát ra âm thanh khi có gió thổi. Bạn cũng có thể tự làm chuông gió bằng cách treo các đĩa CD hoặc các dải nhựa phản chiếu ánh sáng trước cửa sổ. Một lựa chọn khác là treo các khuôn bánh bằng nhôm trước cửa sổ để xua đuổi chim. Nếu muốn có khung cảnh tự nhiên hơn, bạn có thể treo các cành cây trước cửa sổ. Dùng dây buộc cành cây và treo lơ lửng thành hàng đằng trước cửa sổ. Như vậy bạn vẫn có thể nhìn được khung cảnh bên ngoài qua cửa sổ mà còn tránh cho chim khỏi đâm vào kính.\n\nĐiều chỉnh trong nhà\nNếu trong nhà có nhiều chậu cây đặt gần cửa sổ, bạn hãy dời cây ra xa cách cửa sổ vài mét. Chim chóc có thể nhìn thấy cây qua cửa sổ và tưởng đó là nơi có thể trú ẩn được. Chúng sẽ bay vào cửa sổ với ý định đậu lên cành cây. Bạn nên cố gắng đóng rèm cửa suốt ngày, vì điều này sẽ ngăn được chim bay vào cửa kính. Rèm cửa sẽ cho chim biết rằng ở đây có kính cửa sổ. Nếu dùng mảnh cửa lá dọc, bạn nên khép một phần hoặc toàn bộ vào ban ngày. Tắt hết đèn trong các phòng không sử dụng để căn nhà không phát ra ánh sáng. Như vậy chim sẽ không bị ánh đèn trong nhà thu hút và bay vào cửa sổ.\n\nĐiều chỉnh cửa sổ\nBạn cần dùng băng dính màu trắng có thể chịu được mưa nắng. Dán các dải băng dính cách nhau khoảng 10 cm theo chiều dọc trên kính cửa sổ. Điều này sẽ báo hiệu cho chim biết đây là cửa kính và không bay vào. Bạn cũng có thể dùng băng dính màu đen để dán cửa kính, nhưng các dải băng dính phải cách nhau khoảng 2,5 cm. Ở các tiệm thú cưng có bán loại băng dính chuyên dụng để ngăn ngừa chim khỏi đâm vào cửa sổ. Các miếng dán hình chim có thể là giải pháp nhanh chóng và dễ dàng để chống chim bay vào cửa kính. Dán các hình chim thật gần nhau với khoảng cách chỉ bằng một bàn tay. Bạn cũng cần dán đầy kính cửa sổ, vì chỉ một hoặc hai hình thì không đủ xua đuổi lũ chim. Một cách khác để ngăn chim bay đâm vào cửa sổ là quét một lớp xà phòng lên mặt ngoài kính để tạo một lớp màng mà chim nhìn thấy được. Lưu ý rằng phương pháp này đòi hỏi bạn phải quét lại xà phòng mỗi tuần nhiều lần để duy trì lớp màng. Một lựa chọn khác là dùng sơn kính hoặc màu tempera sơn lên kính cửa sổ. Bạn có thể dùng sơn để làm một dự án nghệ thuật lý thú với các hình vẽ rực rỡ, nổi bật. Nhớ sơn lên phần lớn bề mặt kính sao cho không có khoảng trống trong suốt nào mà chim có thể bay vào. Có các loại phim dán kính cửa sổ trong suốt nhìn từ bên trong nhưng lại mờ đục khi nhìn từ bên ngoài. Bạn hãy dán một lớp phim che phủ toàn bộ mặt ngoài của kính cửa sổ. Hầu hết các loại phim dán kính cửa sổ có đặc tính cho phép ánh sáng xuyên qua, nhưng đối với mắt chim thì vẫn mờ đục. Một số loại phim dán kính còn có hoa văn như các đường kẻ hoặc hình khối có thể giúp ngăn chim bay vào. Những tấm phim dán kính có các họa tiết được dán lên cửa sổ trông vừa vui mắt mà vừa có tác dụng giữ an toàn cho chim. Trên thị trường có nhiều loại lưới gắn cửa có thể ngăn chim bay vào kính. Tìm loại lưới chống chim màu tối mà bạn có thể gắn bên ngoài cửa sổ và điều chỉnh lưới sao cho khít với cửa sổ nhà mình. Bạn cũng có thể mua lưới chống chim treo bên ngoài cách cửa sổ khoảng 5 cm. Tìm loại lưới có chất liệu polypropylene bền nhẹ. Cân nhắc gắn thêm cửa chớp bên ngoài nếu cửa sổ nhà bạn chưa có. Như vậy, bạn có thể đóng cửa chớp khi đi ra ngoài vào ban ngày để chim khỏi đâm vào kính. Cửa chớp cũng là một cách hay để tiết kiệm năng lượng và giữ ấm cho nhà mà không phải bật máy sưởi. Bạn cũng có thể lắp mành che nắng hoặc mái hiên để ngăn nắng phản chiếu và tạo bóng râm cho cửa sổ giúp chim dễ nhận ra kính và tránh bay vào. Một giải pháp lâu dài cho vấn đề này là đổi kính cửa sổ thường sang kính cực tím có hoa văn. Loại kính này có các ô vuông mà mắt người không thấy rõ nhưng chim có thể nhận ra từ bên ngoài. Đây có thể là giải pháp tốn kém nhất nhưng cũng lâu dài nhất. Bạn có thể mua loại kính này trên mạng hoặc ở các cửa hàng chuyên bán đồ nội thất. Nếu đang định lắp cửa sổ trong nhà, bạn nên lắp hơi nghiêng một chút. Yêu cầu nhà thầu gắn cửa sổ hơi chúc xuống sao cho mặt kính phản chiếu mặt đất thay vì in hình ảnh bầu trời và cây cối. Cửa sổ được gắn theo cách này sẽ giúp chim tránh khỏi đâm sầm vào cửa kính mà vẫn không cản tầm nhìn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Xử lý khi lưỡi dính vào kim loại lạnh", "role": "user" }, { "content": "Tiến hành lấy lưỡi ra khỏi kim loại bị đông lạnh\nChầm chậm đổ nước lên lưỡi và đảm bảo rằng nước được đổ lên vùng tiếp xúc giữa lưỡi và kim loại. Việc này sẽ làm tăng nhiệt độ của kim loại, làm nước bọt ấm lên. Bạn cần lưu ý là dùng nước không quá nóng để không gây thêm tổn thương cho lưỡi. Đừng đổ nước quá nhanh. Bạn nên đổ thật chậm và đều để hơi ấm kịp làm mất độ lạnh. Nếu lưỡi của bạn không bị dính quá chặt, bạn có thể nhẹ nhàng kéo nó ra. Tuy nhiên, nếu bạn thấy đau khi thực hiện thì hãy dừng lại và tìm cách khác. Xoay lưỡi và kéo ra để lưỡi không còn dính vào kim loại. Liên tục để luồng không khí nóng đi ra cho đến khi lưỡi không còn bị dính. Bạn cũng có thể để tay quanh miệng nhằm giữ luồng không khí nóng quanh lưỡi. Làm nhiều lần cho đến khi kim loại đủ nóng để lưỡi không còn bị dính.\n\nĐánh giá tình huống\nViệc tệ nhất là cố gắng lấy lưỡi ra khỏi kim loại trong sợ hãi vì nó sẽ tạo ra tổn thương nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy dành thời gian suy nghĩ kỹ lưỡng về tình huống của bạn. Hãy xem có ai đó bên cạnh để giúp bạn không. Nếu có người ở bên cạnh, hãy cho họ biết là bạn không đùa và thật sự là lưỡi bạn đang bị dính vào kim loại. Đơn giản là, lưỡi bị dính vì nước bọt đông lại khi tiếp xúc với kim loại lạnh. Lý do điều này xảy ra nhanh chóng với kim loại mà không phải trên bề mặt khác là vì kim loại là chất dẫn nhiệt tốt. Để lấy lưỡi ra khỏi kim loại, bạn cần phải làm ấm kim loại. Khi lưỡi tiếp xúc với kim loại, nhiệt từ nước bọt sẽ bị hút nhanh chóng để bề mặt tiếp xúc có cùng nhiệt độ, gọi là cân bằng nhiệt. Việc này xảy ra quá nhanh nên cơ thể chưa kịp điều chỉnh sự khác biệt về nhiệt độ. Việc tách lưỡi ra khỏi kim loại sẽ dễ dàng hơn khi có ai đó giúp đỡ bạn. Khi đã tìm được ai đó giúp đỡ, hãy nói họ lấy nước ấm và từ từ đổ lên lưỡi. Đừng ngại nhờ ai đó giúp đỡ. Tình huống này có thể khiến bạn xấu hổ nhưng vẫn tốt hơn là để cho lưỡi bị thương. {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/c8\\/Remove-a-Tongue-Stuck-on-Frozen-Metal-Step-3-Version-2.jpg\\/v4-460px-Remove-a-Tongue-Stuck-on-Frozen-Metal-Step-3-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/c8\\/Remove-a-Tongue-Stuck-on-Frozen-Metal-Step-3-Version-2.jpg\\/v4-760px-Remove-a-Tongue-Stuck-on-Frozen-Metal-Step-3-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":570,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cư xử Như Công chúa", "role": "user" }, { "content": "Học hỏi từ các công chúa trong đời thực\nHãy làm chủ vận mệnh của bạn. Bạn nên bước ra thế giới bên ngoài và làm những việc giúp cho cuộc sống trở nên phong phú hơn thay vì chờ đợi hoàng tử. Hãy noi theo công chúa Bình Dương Chiêu. Đây là nàng công chúa không có xuất thân hoàng tộc. Nàng đã nỗ lực để trở thành công chúa! Nàng sống trong triều đại Trung Hoa từ hàng ngàn năm trước và khi cha nàng muốn dấy binh khởi nghĩa, nàng đã không ngồi yên chờ đợi mà đã chọn dẫn binh để giúp đỡ cha. Nàng làm chủ vận mệnh của mình và bạn cũng nên làm điều tương tự. Kể cả khi không có chức danh công chúa, bạn vẫn có thể bảo vệ người khác. Tất cả chúng ta dù sống ở đâu cũng đều bình đẳng, nhưng nhiều người vẫn bị đối xử bất công và bị bạo hành. Hãy đấu tranh cho sự tự do của họ vì đó là việc mà một nàng công chúa thực sự sẽ làm! Hãy noi theo Rani Lakshmibai. Công chúa Lakshmibai của Ấn Độ trở thành nữ hoàng sau khi kết hôn với nhà vua đã đấu tranh vì tự do của dân tộc trước ách thống trị của thực dân Anh. Bà chứng kiến người dân của mình bị đàn áp, bị đối xử một cách mất nhân tính, và con trai của bà - người đáng lẽ trở thành nhà vua đã bị tước mất quyền lực cùng tương lai. Thay vì xem đấu tranh là nhiệm vụ của đàn ông, bà đã đứng lên vì người dân và tự do của họ. Bạn cũng nên làm điều tương tự. Đừng để bất kỳ ai làm ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Hãy làm những việc giúp bạn trở thành chính mình và khiến bản thân hạnh phúc. Nhiều người thường phân biệt những việc mà nữ giới hay nam giới nên làm, hoặc họ sẽ nói rằng việc nào đó chỉ dành cho một quốc tịch nhất định; những việc này không quan trọng. Đừng nghe những gì người khác nói. Bạn chỉ cần luôn là chính mình. Hãy noi theo công chúa Sirivannavari Nariratana của đất nước Thái Lan. Công chúa theo học ngành thời trang và là một cô nàng...thích thể thao! Cô ấy không để “sự nữ tính” ngăn mình làm những việc thường chỉ dành cho nam giới. Vươn đến những vì sao cho dù người khác có nói gì đi chăng nữa. Đặt nhiều mục tiêu hơn trong cuộc sống của bạn và theo đuổi những ước mơ đó. Đừng chỉ làm công việc giống với bố mẹ của bạn vì đó là điều mà họ muốn bạn làm theo. Đừng chỉ làm công việc mà người khác cho rằng phù hợp với nữ giới. Điều bạn cần làm là theo đuổi ước mơ để tìm hạnh phúc của riêng mình. Hãy noi theo công chúa Sikhanyiso Dlamini của đất nước Swaziland thuộc châu Phi. Công chúa không để các chuẩn mực xã hội giới hạn bản thân. Nàng chống lại những nguyên tắc lỗi thời và theo đuổi ước mơ cùng những điều mà bản thân mong muốn. Đây là việc mà bạn nên làm theo. Tìm và chống lại những vấn nạn mà bạn quan tâm. Bạn có thể tham gia hoạt động tình nguyện hoặc gây quỹ. Ngoài ra, bạn có thể giúp đỡ bằng cách quyên góp đồ chơi hoặc quần áo mà mình không cần đến hoặc thường dùng. Hãy cho cha mẹ biết bạn muốn giúp đỡ người khác; họ cũng sẽ giúp bạn tìm cách để cống hiến cho cuộc đời. Hãy học hỏi công nương Diana - mẹ của hoàng tử William và Harry. Mặc dù bà qua đời khi còn trẻ, nhưng bà đã cống hiến cả đời mình để đem điều tốt đẹp đến cho cuộc sống. Bà dành thời gian đấu tranh vì những vấn nạn như dịch AIDS và cũng giúp đỡ những người mà người khác cho là không đáng để giúp, chẳng hạn như người nghiện ngập và người vô gia cư. Đôi lúc, bạn và người khác có thể gặp phải những trắc trở trong cuộc sống. Mọi việc trở nên khó khăn và khiến nhiều người cảm thấy đau buồn. Khi việc này xảy ra, bạn nên cố gắng truyền lửa hy vọng, kể cả khi cảm thấy vô vọng. Hãy luôn lạc quan và nỗ lực vì kết quả tốt nhất, kể trong lúc khó khăn nhất. Hãy noi theo nữ hoàng Elizabeth. Hiện tại, bà là nữ hoàng của Vương quốc Anh, nhưng trong Thế chiến thứ hai, bà từng là công chúa. Vào thời điểm đó, nỗi sợ chiến tranh xâm chiếm tâm trí của trẻ em trên khắp Vương quốc Anh. Nữ hoàng Elizabeth đã đem hy vọng đến cho thế hệ trẻ bằng việc phát biểu trên radio và nỗ lực kết thúc chiến tranh. Là con người, chúng ta xứng đáng được hưởng những quyền và cơ hội bình đẳng. Nếu bạn biết ai đó bị đối xử bất công, hãy lên tiếng bảo vệ họ, bất kể họ là người thân của bạn hay người nào đó ở bên kia địa cầu. Khi có nhiều người cùng lên tiếng, sự thay đổi thực sự có thể xảy ra và cuộc sống của nhiều người cũng sẽ tốt đẹp hơn. Hãy học hỏi công chúa Ameera Al-Taweel của Vương quốc Ả-Rập Xê-Út. Ameera là biểu tượng của quyền bình đẳng dành cho phụ nữ ở đất nước của cô ấy và khắp Trung Đông. Cô ấy sử dụng quyền lực của mình để cải thiện điều kiện sống của những phụ nữ không nhận được những cơ hội như mình. Đừng ngại thể hiện sự hiểu biết của bạn. Nếu bạn cảm thấy những chàng trai không thích sự hiểu biết của mình, họ chỉ là những gã tồi, không phải là bạch mã hoàng tử. Hãy luôn học hỏi vì việc học rất thú vị! Bạn sẽ có cơ hội làm nhiều điều tuyệt vời; bạn càng thông minh thì việc thay đổi cuộc sống sẽ càng dễ dàng hơn. Bạn cứ học tập chăm chỉ ở trường và đừng ngại sử dụng trí thông minh của mình! Hãy noi theo công chúa Lalla Salma của đất nước Ma-rốc. Cô ấy tốt nghiệp chuyên ngành kỹ thuật và làm việc trong lĩnh vực máy tính trước khi nhận tước hiệu hoàng tộc! Bạn cũng nên thể hiện sự sáng dạ của mình như nàng công chúa thông minh này!\n\nHọc hỏi từ những nàng công chúa Disney\nBạch Tuyết là người rất chăm chỉ, biết làm việc nhà và luôn tận tụy vì gia đình, kể cả khi sống ở nhà của các chú lùn và khi sống ở lâu đài. Luôn có trách nhiệm là điều cực kỳ quan trọng đối với các công chúa! Bạn cũng nên làm điều tương tự và giúp đỡ người khác khi có thể, chẳng hạn như phụ việc nhà, tìm việc làm và trở nên có trách nhiệm hơn. Lọ Lem tử tế với tất cả mọi người từ những người chị xấu tính cho đến những chú chuột nhắt. Sự tử tế này là điều tạo nên nét đẹp nội tâm của nàng và giúp nàng có được cái kết viên mãn. Hãy tử tế như Lọ Lem, kể cả khi bạn không cần phải làm như vậy. Người khác có thể đối xử tệ với bạn hoặc không thể giúp đỡ bạn, nhưng như cách thể hiện của Lọ Lem, điều đó không có nghĩa là bạn phải đáp trả họ theo cách xấu xa. Công chúa Aurora, còn được gọi là người đẹp ngủ trong rừng hoặc Briar Rose, là người rất tử tế và thân thiện với muôn thú tại khu rừng nơi cô ấy sinh sống. Nàng sống hòa hợp với môi trường xung quanh và bạn cũng nên làm điều tương tự. Hãy yêu thiên nhiên và bảo vệ môi trường theo cách của bạn. Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ và chúng ta có thể gặp phải khó khăn trong việc học hoặc những trách nhiệm khác; nàng tiên cá Ariel cho chúng ta thấy rằng việc tìm niềm vui trong cuộc sống cũng quan trọng không kém. Ariel góp nhặt nhiều thứ và nhìn thấy nét đẹp mà người khác không thể nhận ra. Tương tự như nàng tiên cá, bạn cũng nên tận hưởng cuộc sống xung quanh và tìm niềm vui trong mọi việc mà mình làm. Belle đã khổ sở với Quái thú, nhưng đây cũng là cơ hội để cô ấy chứng kiến sự thay đổi tích cực của một người. Cô ấy giúp Quái thú chữa lành vết thương và tìm được hạnh phúc trong cuộc sống. Giống như Belle, bạn cũng nên giúp đỡ người khác trở nên tốt hơn. Khi bạn biết ai đó đang trải qua giai đoạn khó khăn, hãy giúp họ thay vì cho rằng họ là người xấu. Khoan dung chính là một phẩm chất của công chúa! Jasmine không chạy theo những điều quen thuộc trong xã hội; nàng nhận ra vấn đề và đấu tranh để thay đổi cuộc sống của mình. Hãy lắng nghe trái tim của bạn như cách Jasmine đã làm, và làm những gì mà bạn biết là đúng. Việc này đôi khi có thể khó khăn, và thậm chí còn có nghĩa là chống lại những điều quen thuộc, nhưng bạn sẽ trở thành người hạnh phúc hơn, mạnh mẽ hơn giống như Jasmine. Pocahontas có lý do chính đáng khi cảm thấy sợ hãi trước thực dân Anh - điều mà mọi người trong bộ tộc của nàng đều cảm thấy như vậy, nhưng thay vì phán xét họ vì sự khác biệt, cô ấy cố gắng tìm hiểu họ và tìm sự tương đồng. Cô ấy nhận ra rằng chúng ta đều là những con người giống nhau, sống trong cùng một thế giới, và cô ấy cố gắng đem lại hòa bình cùng sự thịnh vượng cho mọi người. Hãy luôn học hỏi và đấu tranh vì hòa bình giống như Pocahontas, hòa giải những bất đồng và vấn đề của con người trong cuộc sống để mọi người đều được đối xử bình đẳng. Có rất nhiều thứ chúng ta phải làm trong cuộc sống có vẻ đáng sợ. Mulan chắc chắn đã rất sợ hãi khi phải tham gia chiến tranh để bảo vệ gia đình và đất nước của cô ấy. Tuy nhiên, sự can đảm hoặc quyết định làm những gì bạn phải làm kể cả khi sợ hãi là phẩm chất cần có khi bạn đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. Hãy can đảm như Mulan và đương đầu với rắc rối của bạn. Cha của Tiana đã dạy cô ấy rằng ai cũng có thể đạt được những gì mà trái tim luôn mong mỏi bằng chính nỗ lực của bản thân. Tiana đã làm theo điều đó và nhận được mọi thứ mà cô ấy cần! Hãy chăm chỉ như Tiana để biến ước mơ của bạn thành hiện thực. Học thật tốt và vươn đến vị trí mà bạn luôn ao ước bằng cách tìm công việc phù hợp và không ngừng bổ sung kiến thức, thay vì chờ ai đó đến giải cứu. Khi Rapunzel và Flynn gặp rắc rối ở quán rượu, thay vì cảm thấy sợ hãi trước những người đàn ông đáng sợ tại đó, cô ấy cư xử với họ như những người bình thường và trở thành bạn của họ. Hãy noi theo Rapunzel và đừng phán xét người khác. Đừng nhìn mặt bắt hình dong; bạn sẽ bất ngờ với những người mà mình gặp! Merida phải cứu mẹ sau khi bản thân phạm phải sai lầm nghiêm trọng - một việc khó khăn và đáng sợ nhưng đúng đắn. Bạn nên làm những việc đúng đắn như Merida, kể cả khi có khó khăn. Đây là một trong những phẩm chất nổi bật của công chúa và gần như mỗi công chúa trong danh sách này đều làm điều tương tự. Việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn có thể lắng nghe điều con tim mách bảo, làm điều đúng đắn và tìm kiếm hạnh phúc của mình. Cô ấy trung thành, mạnh mẽ, can đảm, biết quan tâm và xinh đẹp. Nàng không bao giờ chọn đầu hàng. Nàng nghe theo mệnh lệnh, nhưng vẫn chọn làm đúng với lương tâm. Khi gặp WALL-E, nàng đối xử tử tế và không muốn anh ấy gặp nguy hiểm. Để giống như EVE, điều đúng đắn mà bạn nên làm là trở nên can đảm, mạnh mẽ, tử tế, không bỏ cuộc và luôn làm theo lẽ phải. Anna đã nhận ra rằng chúng ta không nên vội vã khi yêu. Bạn cũng nên biết rằng mình chỉ có thể yêu và tin tưởng ai đó sau một khoảng thời gian tìm hiểu họ. Elsa học được cách trở nên tự tin với sức mạnh của mình, không lo sợ khi phải thể hiện tài năng và dùng sức mạnh của mình để làm điều tốt đẹp. Cả hai chị em đều nhận ra gia đình rất quan trọng. Bạn phải học cách kiên nhường trong tình yêu, tự tin, yêu thương gia đình bằng cả con tim. Nếu bạn có năng khiếu khác thường, hãy đón nhận điều đó như cách Elsa đã làm và đừng sợ hãi.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Lẻn ra khỏi nhà vào ban đêm ?", "role": "user" }, { "content": "Lên kế hoạch trước\nHãy để ý xem lối đi từ phòng ngủ của bạn đến cửa ra vào hoặc cửa sổ có thể gây ồn đến đâu và nhớ những chỗ kêu cót két hoặc phát ra tiếng động lớn để tránh khi đến lúc hành động. Ví dụ, nếu bạn để ý thấy có một bậc cầu thang kêu cọt kẹt khi bước xuống, hãy nhớ tránh bước vào bậc đó khi lẻn ra khỏi nhà. Nếu các cánh cửa cứ kêu lên ken két mỗi lần đóng mở cửa, bạn nên cân nhắc bôi trơn bản lề cho cửa êm hơn. Bạn có thể dùng dầu WD-40, kem Vaseline, thậm chí dầu ô liu cũng được. Nếu không muốn thay ở ngoài, bạn nên giấu quần áo gần cửa ra vào trong ngăn tủ hoặc trên kệ và che kín lại. Như thế không ai có thể trông thấy bạn mặc quần áo bình thường trong lúc đang trốn ra ngoài. Tốt nhất là bạn nên mặc bộ đồ ngủ khi đang lẻn ra khỏi nhà để đề phòng có ai đó bắt gặp. Những vật dụng cần thiết có thể là quần áo dự phòng, ví, chìa khóa hoặc điện thoại di động. Bỏ tất cả vào một chiếc túi dễ cầm để không phải lóng ngóng với các món đồ trước khi đi. Bạn sẽ trốn ra ngoài êm thắm hơn nếu chuẩn bị sẵn mọi thứ trong một túi. Sẽ là khôn ngoan nếu bạn đặt ra một kế hoạch dự phòng nếu chẳng may mọi việc không diễn ra như ý muốn. Hãy nghĩ xem nếu ai đó trông thấy bạn định ra khỏi nhà thì bạn phải nói gì để không bị nghi ngờ rằng vì sao giờ này lại thức. Ví dụ, bạn có thể bảo rằng bạn dậy lấy nước uống, hoặc bạn nghe thấy có tiếng động trong nhà nên đi xuống để kiểm tra. Nhiều nhà có gắn chuông báo động trên cửa ra vào, đôi khi cả cửa sổ, để báo cho chủ nhà biết rằng có người đang đột nhập vào nhà (hoặc trong trường hợp của bạn là ra khỏi nhà!) Nếu bố mẹ bạn đặt chuông báo động trước khi đi ngủ, bạn hãy nhớ tắt đi hoặc cố gắng tìm lối khác để ra khỏi nhà. Nếu định ra khỏi nhà qua cửa sổ, bạn phải chắc chắn rằng mình trèo được qua cửa số khi về nhà. Nếu định lẻn ra ngoài qua cửa ra vào, bạn cần có chìa khóa trong tay hoặc mã số mở khóa cửa nếu cần. Cân nhắc giấu chìa khóa dưới thảm chùi chân trước cửa nhà hoặc dưới tảng đá.\n\nLẻn ra ngoài\nMặc bộ đồ mà bạn vẫn thường mặc đi ngủ. Nhớ đừng thay quần áo trước khi lẻn ra ngoài, phòng khi có ai đó trông thấy. Bộ đồ ngủ trên người sẽ giúp bạn dễ dàng bịa ra cái cớ nào đó mà không bị nghi ngờ. Nếu thường ngày bạn vẫn mặc bộ pajama rộng thùng thình khi đỉ ngủ, hãy cân nhắc mặc sẵn quần áo bình thường bên trong để việc thay quần áo trở nên đơn giản hơn. Việc này có thể chỉ đơn giản như chúc cả nhà ngủ ngon trước khi đóng cửa phòng ngủ sao cho mọi người nghe thấy tiếng, hoặc mở nhạc hoặc ti vi trong phòng để mọi người tưởng là bạn đang bận rộn. Như vậy, có lẽ bố mẹ bạn sẽ không vào phòng bạn để kiểm tra. Nếu bạn thường nghe nhạc trong lúc dỗ giấc ngủ, hãy mở nhạc như thường lệ trước khi lẻn ra ngoài. Quan trọng là bạn phải kiên nhẫn và chờ thời điểm thuận lợi khi bố mẹ đã ngủ. Nếu bố mẹ bạn thường ngủ say thì không có gì đáng lo lắm. Nếu không, bạn hãy lắng nghe tiếng thở sâu hoặc tiếng ngáy để chắc chắn là họ không nghe thấy bạn đang thức. Nếu sợ phải đợi lâu, bạn hãy cài đặt báo thức ở chế độ im lặng để phòng trường hợp bạn ngủ thiếp đi. Động tác này sẽ hữu ích nếu bố mẹ bạn vào phòng để kiểm tra khi bạn đã ra ngoài. Sắp xếp vài chiếc gối theo hình dáng như người đang nằm và phủ chăn lên trên. Cảnh này sẽ trông giống như bạn đang ngủ rất say trên giường. Nếu muốn, bạn còn có thể để một bộ tóc giả phía trên gối để trông y như thật. Đi thật nhẹ qua hành lang hoặc qua các phòng và xuống cầu thang dẫn ra cửa. Đừng vội vàng, và hãy cố gắng đi càng khẽ càng tốt để không ai nghe thấy. Nếu ra khỏi nhà theo lối cửa sổ, bạn phải thật cẩn thận và nhẹ nhàng khi mở cửa và trèo ra ngoài. Lấy bộ đồ mà bạn đã giấu trước đó mặc vào thay cho bộ đồ ngủ, nhớ cử động thật khẽ. Tốt nhất là bạn nên thay quần áo ở bên ngoài nhà để không ai nhìn thấy bạn mặc bộ đồ bình thường, nhưng nếu không tiện thì bạn thay ở gần cửa ra vào cũng được. Giấu bộ đồ ngủ nơi nào đó để bạn có thể dễ dàng thay lại khi về nhà. Nhớ chậm rãi khi mở và đóng cửa, vì bước này thường phát ra nhiều tiếng động nhất. Khóa cửa ra vào nếu cần thiết, và nhớ làm sao để lát nữa bạn có thể vào nhà. Kiểm tra lại để chắc chắn là chiếc chìa khóa giấu vẫn ở chỗ cũ, hoặc bỏ chìa khóa vào túi. Nếu bố mẹ bạn khóa cửa trước khi ngủ, bạn cũng phải nhớ khóa cửa khi trở về và lên phòng ngủ.\n\nGiữ im lặng\nNếu trong nhà có thảm, bạn nên bước lên đó thay vì đi trên sàn gỗ. Lớp thảm êm sẽ khiến tiếng bước chân nghe khẽ hơn và cũng giúp sàn gỗ không kêu cót két. Nhớ đi chậm khi bước trên sàn để tránh phát ra tiếng động. Cân nhắc đi tất khi bước trên sàn gỗ. Trong khi đang rón rén ra khỏi nhà, bạn hãy tập trung nghe ngóng mọi âm thanh xung quanh. Nếu chú ý lắng nghe, bạn có thể phát hiện ai đó đang đi lại hoặc tiến đến chỗ mình. Nếu đã tập dượt trước theo kế hoạch, bạn sẽ biết những cánh cửa nào kêu cót két hoặc phát ra tiếng động. Xoay tay nắm cửa từ từ sao cho thật khẽ, sau đó mở và đóng cửa cũng từ từ như vậy. Khi mở cửa sổ, bạn đừng đẩy quá nhanh, bằng không cánh cửa cũng sẽ gây ra tiếng động. Phần giữa của các bậc thang thường kêu cót két nhiều nhất. Bạn nên cố gắng đi sát vào lan can hoặc tường và nhón chân bước từng bước thật chậm. Dựa người vào tường hoặc lan can nhiều hơn để giảm thiếu tiếng ồn trên các bậc thang. Các cạnh của bậc thang là vị trí chắc chắn nhất nên sẽ ít kêu cót két hoặc phát ra tiếng động. Như vậy, bạn không chỉ tiết kiệm được thời gian mà còn không phải lo ngồi xuống và buộc dây giày trong bóng tối hoặc phải thật gượng nhẹ trên giày cao gót tiến về phía cửa. Hãy đợi đến khi ra ngoài và khuất khỏi tầm nhìn của mọi người trong nhà rồi hẵng đi giày. Bỏ giày trong túi để không phải lúng túng với đôi giày khi ra khỏi nhà. Nếu cửa nhà bạn cần có chìa khóa khi mở hoặc đóng cửa, bạn hãy tách chìa khóa cửa ra khỏi chùm chìa khóa nếu cần và cầm sẵn trong tay. Như vậy chìa khóa sẽ không kêu leng keng khiến ai đó trong nhà thức giấc, hơn nữa bạn còn tiết kiệm được thời gian. Khi quay về nhà, bạn cũng nên lấy chìa khóa ra cầm sẵn để mở cửa cho nhanh.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Khiến ai đó ngừng phớt lờ bạn", "role": "user" }, { "content": "Trao đổi trực tiếp\nNếu bạn quan tâm đến người phớt lờ mình và muốn giải quyết mâu thuẫn, hãy đối mặt với vấn đề. Việc trò chuyện trực tiếp tốt hơn nhắn tin hoặc gọi điện thoại vì hai bạn sẽ thấy biểu cảm khuôn mặt của nhau và xác định mức độ thành thật trong lời nói và hành động của mỗi người. Bạn có thể gọi, nhắn tin hoặc gửi lời nhắn để sắp xếp buổi hẹn. Hãy thử nói “Tớ biết cậu đang giận và tớ thật sự muốn trao đổi với cậu về một vài chuyện. Chúng ta có thể gặp nhau ở quán cà phê lúc 10 giờ sáng thứ bảy không?” Cố gắng chọn chỗ hẹn trung lập để không ai có lợi thế “sân nhà”. Bây giờ thì người đó đã đồng ý để trò chuyện với bạn, hãy thẳng thắn đề cập vấn đề. Kể cả khi bạn biết vì sao họ phớt lờ mình, bạn vẫn nên bày tỏ mong muốn đuợc nghe lời giải thích theo quan điểm của họ. Bạn sẽ bất ngờ với sự thật của vấn đề hoặc tại sao họ nghĩ việc phớt lờ bạn là cách phù hợp để giải quyết vấn đề. Hãy tránh việc đề phòng hoặc nghĩ cách chối bỏ trong khi họ đang nói. Việc này có thể khó khăn, đặc biệt khi họ buộc tội bạn hoặc nghĩ rằng bạn sai. Mặc dù vậy, hãy cố gắng lắng nghe những gì họ nói, thấu hiểu từng lời và cố gắng nhìn nhận vấn đề ở vị trí của họ. Dùng ngôn ngữ cơ thể để chứng tỏ bạn đang lắng nghe bằng cách giữ tiếp xúc mắt và gật đầu khi bạn hiểu hoặc đồng ý. Đừng ngại đặt câu hỏi nếu bạn cần làm rõ thông tin. Bạn cũng có thể lặp lại những gì họ nói để đảm bảo đã hiểu rõ ý. nếu bạn sai. Nếu bạn khiến người ấy tức giận hoặc tổn thương, hãy nhận trách nhiệm về hành động của mình. Hạ thấp cái tôi để bạn có thể nhìn nhận lỗi sai và xin lỗi một cách chân thành. Việc đề cao cảm xúc của họ sẽ rất hiệu quả trong việc hàn gắn mối quan hệ. Hãy thử nói “Tớ xin lỗi vì đã không mời cậu tham gia buổi đi chơi cùng các bạn nữ khác. Tớ biết việc này đã khiến cậu bị tổn thương.” Khi người đó đã nói hết tâm tư tình cảm và cảm thấy được lắng nghe, đây là lúc bạn giải thích về ảnh hưởng của mâu thuẫn đối với bản thân. Hãy dùng mệnh đề ở ngôi thứ nhất để nói về cảm xúc của bạn và đừng quên cho họ biết bạn đã cảm thấy thế nào khi bị họ phớt lờ. Ví dụ, bạn có thể nói “Tớ cảm thấy buồn và lo lắng khi cậu từ chối trò chuyện với tớ. Tớ trân trọng tình bạn của chúng ta và muốn thay đổi để mọi việc tốt đẹp hơn.” Lúc này, có thể bạn đã biết mối quan hệ sẽ hàn gắn được hay không. Trong một số trường hợp, một lời xin lỗi là đủ. Trong trường hợp khác, bạn sẽ cần thời gian và nỗ lực để hàn gắn mối quan hệ. Hãy cùng nhau xác định việc cần làm tiếp theo. Mỗi người có thể đưa ra giải pháp và cách dàn xếp để tìm được điều phù hợp cho cả hai. Hứa thì dễ nhưng việc thực hiện đúng lời hứa thì khó hơn nhiều. Hãy đảm bảo bạn thật sự sẵn lòng làm mọi việc cần thiết để xây dựng lại lòng tin trong mối quan hệ, nếu đó là vấn đề. Nếu người phớt lờ bạn cư xử như vậy để khiến bạn làm việc mà họ muốn (hoặc không làm việc mà họ không muốn), họ đang thao túng bạn. Đây là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh. Nếu thấy bạn bè hoặc người thân thường dùng hành vi này, đặc biệt sau khi bạn đã trao đổi vấn đề với họ, tốt hơn hết bạn không nên duy trì mối quan hệ với người này. Tương tự như vậy, nếu bạn không muốn dành thời gian cho mối quan hệ này, có lẽ quyết định từ bỏ là cách tốt nhất.\n\nCho họ không gian riêng\nTùy thuộc vào tình huống mà lý do có thể rất rõ ràng. Ví dụ, nếu vừa cãi nhau với vợ, bạn sẽ biết chắc chắn vì sao cô ấy làm mặt lạnh với mình. Tuy nhiên, nếu bạn không nhận thấy bất kỳ vấn đề nào giữa bạn và người kia, hãy thử nghĩ xem liệu có phải bạn đã làm điều gì đó khiến họ bực tức. Chẳng hạn như bạn đã nói về chuyện riêng tư của một người bạn khi không có mặt họ. Những gì bạn nói có thể đã được truyền đến tai họ. Nếu bạn bỏ ai đó ra khỏi kế hoạch của mình hoặc không trả lời cuộc gọi hay tin nhắn của họ, có thể họ đã bị tổn thương bởi hành động của bạn. Bất kể lý do phớt lờ là gì, bạn không nên đeo bám họ vì đây là việc tồi tệ nhất. Đừng gửi cả trăm tin nhắn hay gọi điện thoại liên tục, hoặc cứ hỏi tại so họ phớt lờ bạn. Hãy cho họ thời gian để nhìn nhận cảm xúc hoặc suy nghĩ xem họ còn muốn liên lạc với bạn hay không và liên lạc bằng cách nào. Chỉ cần một tin nhắn hoặc một cuộc gọi là đủ, đừng gửi nhiều tin nhắn như “Tại sao cậu phớt lờ tớ?”, “Tớ đã làm gì sai à?” hoặc “Nói chuyện với tớ đi mà!”. Những tin nhắn này không chỉ khiến họ cảm thấy phiền phức mà còn khiến bạn trông như tuyệt vọng. Bạn sẽ cảm thấy khó để không cố gắng giải quyết vấn đề ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn không thể kiếm soát người khác, nên cách tốt nhất là cho họ không gian riêng. Việc cố gắng tìm hiểu tại sao ai đó phớt lờ bạn hoặc ám ảnh với sự thật rằng họ đang phớt lờ bạn sẽ lấy đi của bạn rất nhiều thời gian và năng lượng. Tuy nhiên, việc này không hiệu quả và sẽ khiến bạn buồn bã hơn. Hãy tiếp tục với cuộc sống và hoạt động hằng ngày. Khiến bản thân tập trung vào việc làm hoặc việc học là một cách hiệu quả để tránh không nghĩ đến vấn đề mà bạn đang gặp phải. Trong lúc rảnh rỗi, hãy giành thời gian để làm những việc bạn thích, cho dù đó là câu cá, làm bánh, đá bóng, làm đồ gỗ, viết thơ, bơi lội, đan len hay viết mã lập trình! Mặc dù bạn có thể cảm thấy rất tệ khi phải giữ khoảng cách với người quan trọng của đời mình, nhưng có lẽ họ không phải là người duy nhất mà bạn muốn dành thời gian ở bên cạnh. Hãy liên lạc với những người bạn, người thân khác và rủ họ đi chơi. Bạn cần dành thời gian để xây dựng các mối quan hệ khác và cùng nhau tạo ra những khoảnh khắc ý nghĩa. Đảm bảo đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn là một việc rất quan trọng, đặc biệt khi bạn gặp khó khăn với một mối quan hệ quan trọng. Nếu người đó đã từng làm mặt lạnh với bạn và bạn tập trung toàn bộ sự chú ý để khiến họ trò chuyện với mình, có lẽ họ đang cố gắng khiến bạn làm điều tương tự. Đây là một lý do khác lý giải vì sao việc tránh trở nên đeo bám hoặc cầu xin sự chú ý của họ là rất quan trọng - có lẽ họ phớt lờ bạn chỉ để khiến bạn phải phản ứng. Việc phản ứng theo cách này cho họ biết rằng việc phớt lờ bạn sẽ giúp họ có những gì họ muốn, dù đây không phải là cách lành mạnh nhất để giải quyết vấn đề.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Diệt ve và bọ chét quanh nhà", "role": "user" }, { "content": "Diệt ve và bọ chét trong nhà\nNếu bạn phát hiện thấy bọ chét hoặc ve trong nhà, rất có thể là chúng vẫn trú ẩn trên chó hoặc mèo trong nhà hoặc trên vật nuôi khác. Bạn hãy tắm cho thú cưng bằng dầu tắm đặc biệt chuyên trị bọ chét và ve: Cho thú cưng vào bồn tắm, bồn giặt hoặc ra ngoài trời để giội ướt lông. Xoa dầu tắm thật kỹ vào da thú cưng. Chờ dầu tắm ngấm (xem hướng dẫn trên chai dầu tắm để biết khoảng thời gian cụ thể). Xả sạch dầu tắm trên lông thú cưng. Nếu có ve chui vào da thú cưng, bạn cần phải nhanh chóng loại bỏ chúng ngay. Nếu ngại làm việc này, bạn hãy nói với bác sĩ thú y. Sau đây là cách bắt ve: Lấy nhíp và đeo găng tay. Tìm ve và dùng nhíp kẹp vào con ve. Nhớ kẹp gần đầu của con ve, càng sát da thú cưng càng tốt. Không kẹp gần bụng con ve. Kẹp chặt con ve và kéo thẳng ra. Dùng chế độ giặt đồ bẩn để giặt quần áo, vải trải giường, khăn tắm và cả đồ chơi. Bạn cũng nên dùng chế độ sấy nóng nhất để quá trình giặt và sấy tiêu diệt được toàn bộ bọ chét, ve và ấu trùng có thể ẩn náu trong đồ vải. Đừng quên rửa bát ăn, bát nước của thú cưng và bất cứ thứ gì cần rửa trong bồn rửa mà có thể là nơi ẩn nấp của bọ chét và ve trưởng thành hoặc ấu trùng. Khi đã thu gom tất cả các món đồ vải bỏ vào máy giặt, bạn hãy hút bụi thật kỹ mọi nơi và đừng quên mọi ngóc ngách cũng như các khe hở. Khi hút bụi xong, bạn hãy vứt túi rác đi ngay, vì đó có thể là nơi trú ngụ của ấu trùng bọ chét còn sống. Dùng chai thuốc xịt hoặc bột chuyên diệt trừ bọ chét và ve như Ultracide, Onslaught, Permethrin, hoặc Bifen. Bạn cũng có thể dùng các loại thuốc chứa pyrethrin khác, nhưng nhớ là các thuốc này phải có chất điều hòa sinh trưởng của côn trùng để ngăn ngừa tái nhiễm. Đảm bảo tất cả mọi người và vật nuôi ra khỏi nhà, và mặc trang phục bảo hộ như găng tay và mặt nạ. Bắt đầu từ khu vực xa cửa trước và tiến dần về phía cửa, đặc biệt tập trung vào những nơi thú cưng thường ở. Phun một lớp mỏng thuốc xịt hoặc thuốc bột lên sàn nhà, thảm trải sàn và bên dưới những tấm thảm rời, đệm gối, trên nóc và dưới gầm đồ đạc, bệ cửa sổ, mành cửa, ổ nằm thú cưng không giặt được, ván lát chân tường, mọi khe hở và kẽ nứt, nơi bọ chét và ve có thể ẩn náu. Người và vật nuôi không được vào nhà cho đến khi thuốc xịt khô hoặc thuốc bột lắng xuống. Khi thuốc xịt đã khô, bạn hãy rắc chất làm khô để tiêu diệt côn trùng, động vật lớp nhện và trứng của chúng. Tập trung vào những nơi thú cưng thường ở, đằng sau và bên dưới ván lát chân tường, thảm trải sàn và thảm rời, sau cửa ra vào, gờ tường và mọi ngóc ngách, khe hở và kẽ nứt. Một số chất làm khô sử dụng cho mục đích này bao gồm: Evergreen Pyrethrum Concentrate Drione Dust Axit boric có tác dụng tốt trong việc diệt trứng và ấu trùng Nếu có ve và bọ chét sống trong khu vực gần nhà, bạn cũng phải xử lý chúng; nếu không, tình trạng xâm nhiễm vẫn tiếp tục tái diễn. Ve có thể sống trong những khu vực cây cối rậm rạp, nhiều cây gỗ và những đám cỏ cao. Bọ chét thích những nơi ẩm ướt và râm mát, chẳng hạn như dưới các cây gỗ và bụi cây. Bạn nhớ xịt lên bãi cỏ, cây bụi, gỗ, hàng rào, nhà kho và sân chơi. Bạn có thể dùng cùng một loại sản phẩm đã dùng trong nhà để xử lý nơi sinh sống của ve và bọ chét ngoài trời. Nếu sống trong vùng dễ bị xâm nhiễm, có thể bạn phải xịt thuốc thường xuyên. Bạn nên cân nhắc xịt thuốc bên ngoài nhà cách 3 tháng một lần để kiểm soát dịch hại. Trong vòng 48 -72 tiếng sau khi xử lý trong nhà, bạn hãy làm sạch mọi thứ lần nữa để thu dọn xác ve, bọ chét và trứng. Lý tưởng nhất là bạn chỉ phải thực hiên quy trình một lần, nhưng có thể bạn cần nhiều lần làm vệ sinh và xịt thuốc mới có thể hoàn toàn tiêu diệt được bọ chét và ve gây hại trong nhà.\n\nNgăn ngừa xâm nhiễm\nSử dụng vòng cổ, thuốc xịt, thuốc bôi ngoài da hoặc thuốc ngâm để diệt ve và bọ chét tiếp xúc với thú cưng. Cách này có thể bảo vệ thú cưng của bạn khỏi bị xâm nhiễm và mắc bệnh, đồng thời bảo vệ nhà khỏi dịch hại. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y về sản phẩm tốt nhất để điều trị cho thú cưng. Vì bọ chét và ve thường xâm nhập vào nhà qua thú cưng, bạn hãy để mắt khi chúng ra vào nhà. Chải lông cho thú cưng sau khi chúng ra ngoài trời và không để chúng nhảy lên đồ đạc (ve và bọ chét có thể trốn trong đồ vải và đệm). Khi ra ngoài trời đến những nơi dễ có ve hoặc bọ chét, bạn cần mặc quần dài và áo dài tay. Nhét ống quần vào tất và bỏ áo vào quần. Xịt thuốc chống côn trùng có chứa DEET lên người, và xịt vào quần áo loại thuốc có chứa permethrin. Bạn có thể ngăn ngừa ve, bọ chét và các loài dịch hại khác vào trú ngụ trong nhà bằng cách giữ nhà cửa càng sạch càng tốt. Vì ve và bọ chét thích những khu vực cây cối rậm rạp, bụi cây hoặc các đám cỏ cao, bạn nên duy trì độ cao của cỏ dưới 7,5 cm, đồng thời cắt tỉa các bụi cây gần nhà. Có thể bạn cần ngăn chặn những thứ thu hút bọ chét, ve và các động vật mang loài dịch hại này như chuột nhắt, chuột cống và chim. Những thứ này bao gồm các bụi cây, lớp lá rụng, dây leo, các đống gỗ, máng ăn cho chim và bồn tắm cho chim.. Treo quần áo ngoài trời là một cách tuyệt vời để phơi khô trong những tháng ấm áp, nhưng nếu bạn treo quá gần mặt đất, gần khu vực nhiều cây cối hoặc cỏ mọc, lũ ve có thể trèo lên và bọ chét có thể nhảy lên quần áo. Phơi quần áo ở những khu vực thoáng, cách xa nơi có bụi rậm hoặc nhiều cây cối. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh và tình trạng xâm nhiễm bằng cách tránh xa những khu vực nhiễm ve và bọ chét. Những khu vực này bao gồm nơi có nhiều cây gỗ, cây cỏ mọc rậm rạp hoặc có nhiều bụi cây. Bố trí vườn, sân chơi, bàn ăn ngoài trời, đồ đạc dùng trong sân ở những khu vực thoáng. Bạn nên bịt kín những nơi bọ chét, ve hoặc các động vật mang dịch hại có thể vào nhà, bao gồm các lỗ thông gió, các khu vực bên dưới sàn hành lang, các khoảng không thấp và các lối vào khác.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Luộc trứng lòng đào ?", "role": "user" }, { "content": "Dùng trứng lòng đào\nDùng muỗng đâm lỗ hoặc vợt kim loại vớt trứng lòng đào ra khỏi nồi nước nóng. Đặt trứng vào chén đựng trứng. Bạn có thể đặt nó ở đầu trên hoặc dưới. Chén đựng trứng sẽ ngăn trứng lăn quanh đĩa giúp bạn dễ ăn hơn. Nếu không có chén đựng trứng, bạn có thể đặt trứng đã nấu trong cốc nhỏ, chén nhỏ hoặc tách trà. Trứng và bánh mì nướng kiểu Malaysia là bữa sáng phổ biến ở Malaysia và Singapore. Đập trứng lòng đào vào khuôn nhỏ để lòng đỏ trứng ở trong khuôn. Dùng trứng lòng đào với lòng trắng còn khá mềm. Cho một ít nước tương lên trứng và dùng với bánh mì nướng. Bạn cũng có thể rắc một ít tiêu trắng lên trứng và dùng với bánh mì nướng phết mứt dừa. Luộc trứng lòng đào với nước nguội. Đun hơi sôi trứng trong đúng 4 phút và dùng muỗng thủng vớt trứng ra. Đặt trứng vào chén đựng trứng và bóc vỏ. Nướng và phết bơ lên bánh mì để chấm vào trứng lòng đào. Để làm bánh mì nướng cổ điển phong cách quân đội, cắt bánh mì nướng thành nhiều miếng dài. Bạn có thể nhúng miếng bánh mì vào lòng đỏ trứng.\n\nBắt đầu với nước nguội\nĐặt trứng vào một chiếc nồi nhỏ và đổ nước lạnh đủ để phủ qua trứng khoảng 3cm. Nếu bạn muốn nấu nhiều hơn 4 quả, xem xét dùng nồi lớn hơn hoặc luộc chúng theo đợt. Điều này đảm bảo bạn có thể lấy trứng ra nhanh chóng để chúng không bị nấu quá chín.\n\nBắt đầu với nước nóng\nĐặt nồi lên bếp và cho từ 5-8cm nước nguội. Bật lửa lớn để nước sôi. Hạ nhỏ lửa một chút để nước nhanh sủi bọt. Khi gần sôi, nước sẽ sủi bọt nhẹ, nhưng không sủi bóng lớn khắp bề mặt.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Nhận biết dấu hiệu sắp đến kỳ kinh nguyệt đầu tiên", "role": "user" }, { "content": "Dự đoán qua tuổi\nĐộ tuổi có kỳ kinh nguyệt đầu tiên trung bình của một bạn gái vào khoảng 12-14 tuổi, nhưng một số bạn sẽ có sớm hoặc muộn hơn so với lứa tuổi này. Bạn gái trong lứa tuổi 9-15 bắt đầu có kỳ kinh nguyệt đầu tiên là bình thường. Hầu hết các bạn gái chưa bắt đầu có kinh nguyệt nếu cân nặng chưa đạt 45 kg. Nếu bạn không phát tướng bằng bạn bè, kỳ kinh nguyệt có thể bắt đầu muộn hơn. Điều này không có gì phải lo lắng, bạn chỉ cần kiên nhẫn chờ. Nếu kỳ kinh nguyệt đầu tiên không đến khi bạn đã 15 tuổi hoặc trong vòng 3 năm phát triển ngực, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu có kinh nguyệt sớmhay muộn hơn bạn bè, có lẽ bạn cảm thấy mình khác biệt. Bạn có thể bắt đầu có kinh nguyệt khi 9 hoặc 10 tuổi hay mãi cho đến giữa lứa tuổi thiếu niên, nhưng tất cả đều không quan trọng. Bạn chỉ cần hiểu mỗi bạn gái sẽ khác nhau ở lứa tuổi bắt đầu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Di truyền đóng một vai trò rất lớn trong việc xác định thời gian xuất hiện kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Bạn có thể hỏi mẹ và chị em gái xem họ bắt đầu có kinh nguyệt từ khi nào. Mặc dù không chắc độ tuổi có kinh nguyệt của bạn sẽ giống với mẹ hoặc chị gái nhưng bạn rất có thể sẽ bắt đầu có kinh ở cùng một độ tuổi so với họ.\n\nNhận biết triệu chứng tiền kinh nguyệt\nTriệu chứng tiền kinh nguyệt là do thay đổi hormone trong cơ thể gây ra và thường xuất hiện trước ngày có kinh nguyệt. Một số bạn gái có thể trải qua các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng, trong khi những số khác thì không nhận thấy dấu hiệu nào. Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng tiền kinh nguyệt cũng có thể thay đổi khi bạn lớn lên. Không nhất thiết phải xảy ra các triệu chứng tiền kinh nguyệt trước kỳ kinh đầu tiên nhưng nếu có, kỳ kinh nguyệt đầu tiên rất có thể đang đến. Nhiều bạn gái thường bị đau nhức, nhạy cảm hoặc có cảm giác sưng ngực ngay trước kỳ kinh nguyệt. Nếu nhận thấy dấu hiệu này, kinh nguyệt sẽ đến rất nhanh sau đó. Một số bạn gái sẽ thay đổi tâm trạng vào những ngày trước khi có kinh nguyệt. Hiện tượng này thường khác nhau ở mỗi bạn gái, nhưng hầu hết sẽ cảm thấy buồn, nóng giận hoặc cáu gắt. Những cảm xúc này có thể biến mất sau vài ngày. Mụn trứng cá có thể mọc bất cứ lúc nào, do đó đây không nhất thiết là dấu hiệu sắp đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu nhận thấy bỗng dưng nổi nhiều mụn trứng cá trong một khoảng thời gian ngắn, kỳ kinh nguyệt rất có thể sẽ đến vài ngày sau đó. Bạn có thể bị co thắt dạ dày hay lưng hoặc cảm giác dạ dày đầy hơi ngay trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng này có thể từ vừa cho đến nghiêm trọng và không giống nhau ở mỗi tháng. Nếu bị co thắt nghiêm trọng và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê đơn để kiểm soát cơn đau. Tập thể dục và chườm nóng cũng có thể giúp giảm co thắt. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị co thắt nghiêm trọng và không cải thiện sau khi uống thuốc giảm đau không kê đơn.\n\nNhận biết dấu hiệu tuổi dậy thì\nNgực có thể mất vài năm mới phát triển hoàn toàn, nhưng nếu nó bắt đầu phát triển thì chứng tỏ bạn đang trong giai đoạn dậy thì. Hầu hết các bạn gái lần đầu tiên có kinh nguyệt sau 2-2,5 năm bắt đầu phát triển ngực. Hầu hết các bạn gái sẽ bắt đầu mọc lông tại khu vực mu (giữa 2 chân) sau khi ngực bắt đầu phát triển. Đây là một dấu hiệu khác chứng minh kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến trong 1-2 năm tới. Bạn cũng có thể nhận thấy lông nách mọc cùng lúc với lông mu. Nhiều bạn gái sẽ thấy một ít dịch trắng hoặc trắng nhạt dính trên quần lót trong giai đoạn dậy thì. Đây thường là dấu hiệu chứng tỏ kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến trong vài tháng tới. Kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến ngay khi bạn phát tướng trong giai đoạn dậy thì. Vì vậy, nếu đột nhiên cao lên vài cm, bạn rất có thể sẽ có kinh nguyệt ngay sau đó. Eo có thể to ra nhưng bạn cũng đừng nên lo lắng. Đây thường là giai đoạn khiến bạn lúng túng nhiều.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tắt tính năng kích hoạt của Windows ?", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng Registry Editor\nNhấp vào logo Windows nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Đó là tập hợp các khối màu xanh nằm ở đầu cửa sổ Start. Nhấp vào nút {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/3\\/3a\\/Android7expandright.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/3\\/3a\\/Android7expandright.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} bên trái của thư mục \"HKEY_LOCAL_MACHINE\". Thư mục này nằm ở phía trên bên trái của cửa sổ Registry. Nếu tồn tại một cột thụt lùi vào bên trong ngay dưới \"HKEY_LOCAL_MACHINE\" thì nghĩa là thư mục này đã được mở rộng sẵn. Một danh sách dài các thư mục con sẽ được hiển thị. Lúc này, nội dung của thư mục sẽ được hiển thị ở phía bên phải của cửa sổ. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Một cửa sổ mới sẽ xuất hiện. Thay đổi này sẽ làm vô hiệu hóa các thông báo liên quan đến việc kích hoạt. Quá trình kích hoạt sẽ được tắt cho đến khi máy tính được cập nhật hoặc khởi động lại: lúc này, bạn sẽ phải vô hiệu hóa nó lần nữa.\n\nSử dụng Services\nNhấp vào logo Windows nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Trình đơn Start sẽ được mở. Đây là biểu tượng hình bánh răng nằm ở đầu cửa sổ Start. Lúc này, cửa sổ Services sẽ được hiển thị. Dịch vụ này nằm trong phần \"S\" của cửa sổ. Trên một số máy tính, đó có thể sẽ là sppsvc thay vì Software Protection. Đây là biểu tượng hình thư mục nằm ngay bên dưới thẻ View (Hiển thị) ở phía trên bên trái của cửa sổ. Một cửa sổ mới sẽ xuất hiện. Nếu nút này vô hiệu (có màu xám mờ), bạn sẽ phải dùng đến Registry. Quá trình kích hoạt Windows sẽ được tắt cho đến khi máy tính được khởi động lại hoặc cập nhật: khi đó, bạn sẽ phải vô hiệu hóa nó lần nữa.\n\nKích hoạt Windows\nNhấp vào logo Windows nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Nhấp vào biểu tượng hình bánh răng ở phần bên trái của cửa sổ Start. Biểu tượng vòng tròn được cấu thành bởi hai đường cong hình mũi tên này nằm ở cuối cửa sổ Settings. Tùy vào việc phải mua khóa kích hoạt hay đã nâng cấp miễn phí trên máy tính khác mà bạn sẽ phải sử dụng một trong hai cách dưới đây: Nâng cấp miễn phí – Nhấp vào Troubleshoot (Khắc phục sự cố), nhập địa chỉ email Microsoft và mật khẩu của bạn khi được yêu cầu. Tiếp đến, nhấn vào Activate Windows (Kích hoạt Windows) rồi Activate (Kích hoạt) khi được yêu cầu. Mua khóa – Nhấp vào Go to store (Đến cửa hàng), nhấn vào nút Buy (Mua) nằm dưới phiên bản Windows mà bạn muốn và nhập thông tin thanh toán của bạn. Nhấp vào Start {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, rồi Power {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} (Tắt/Bật), Restart (Khởi động lại). Sau khi khởi động lại xong, trên máy tính của bạn sẽ là Windows đã được kích hoạt.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Đeo bao cao su nếu chưa cắt bao quy đầu ?", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị\nDù cắt bao quy đầu hay chưa, bạn cũng phải đợi đến khi dương vật cương cứng hoàn toàn và sẵn sàng để quan hệ trước khi mang bao cao su. Nếu bạn cố gắng đeo bao cao su vào khi dương vật chưa cương, bao cao su có thể trượt lên, trượt xuống hoặc tuột ra. Cho một ít dầu bôi trơn gốc nước vào phần đầu chứa tinh dịch phía trong bao cao su trước khi đeo. Dầu bôi trơn gốc nước sẽ giúp cho bạn hoặc bạn tình mang bao cao su vào dương vật dễ hơn, đồng thời tăng khoái cảm lúc quan hệ. Bạn chỉ nên nhỏ một ít dầu bôi trơn vào phần đầu chứa tinh dịch của bao cao su. Quá nhiều dầu bôi trơn sẽ chiếm thể tích bao và không đủ chỗ để chứa tinh dịch. Chỉ sử dụng dầu bôi trơn gốc nước. Dầu bôi trơn gốc dầu có thể phân hủy cao su, tăng nguy cơ mang thai và lây nhiễm bệnh tình dục. Trước khi đeo bao cao su, bạn hãy nhẹ nhàng kéo bao quy đầu lên cho đến khi đầu dương vật lộ ra hoàn toàn. Nên nhớ rằng đây là khu vực rất nhạy cảm, vì thế bạn nên thật cẩn thận. Việc kéo da quy đầu lên sẽ giúp bạn dễ dàng đeo bao đúng cách. Thông thường, sau khi bạn kéo bao quy đầu lên, da sẽ co lại vị trí cũ. Nếu bao quy đầu co lại che quy đầu trước khi bạn kịp đeo bao cao su, bạn chỉ cần kéo phần da lên và thử mang bao lại.\n\nĐeo bao cao su\nKhi chúng ta kéo da lên khỏi quy đầu thì trong hầu hết trường hợp, phần da này sẽ co lại như cũ nếu bạn không dùng tay giữ. Sau khi bao quy đầu được giữ lại phía trên quy đầu, bạn sẽ rảnh tay để đeo bao cao su. Trước khi đeo bao cao su, hãy dùng một tay để bóp phần đầu chứa tinh dịch của bao lại. Điều này sẽ giúp không khí thoát khỏi bao cao su và không bị kẹt lại trong bao khi bạn trùm vào dương vật. Với một số nam giới, bao quy đầu phủ chặt và không thể kéo lên khỏi quy đầu. Đây là triệu chứng hẹp bao quy đầu. Điều này không có gì đáng lo ngại, nếu bạn không thể kéo bao quy đầu lên thì chỉ cần để nguyên như vậy và đeo bao cao su vào. Cho dù bạn kéo được bao quy đầu lên hay không thì cũng không làm tăng khả năng bao cao su bị tuột ra ngoài hoặc rách. Sự cố tuột bao cao su thường xảy ra khi nam giới gặp vấn đề về khả năng duy trì sự cương dương. Nếu tình trạng hẹp bao quy đầu gây khó khăn cho bạn, chẳng hạn như bị đau khi quan hệ tình dục, nhiễm trùng hoặc cản trở đường tiểu thì bạn có thể thảo luận với bác sỹ về một số liệu pháp điều trị. Một tay bóp phần đầu bao cao su, tay còn lại tuột bao xuống gốc dương vật. Bao quy đầu sẽ co lại trong lúc bạn đeo bao cao su. Bạn có thể thả phần đầu chứa tinh dịch mà bạn đang bóp ra khi bao cao su đã bọc lấy dương vật. Sau khi đeo bao cao su đến gốc dương vật, bạn có thể đẩy da xuống quy đầu. Bạn hãy dùng tay giữ đường viền bao cao su để bao không bị tuột ra, tay còn lại nhẹ nhàng đẩy da về phía quy đầu. Điều này sẽ cho phép bao quy đầu cử động thoải mái hơn trong quá trình quan hệ, đồng thời giúp tăng khoái cảm cho bạn hoặc bạn tình.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Kết nối GoPro với máy tính", "role": "user" }, { "content": "Kết nối GoPro với máy tính\nNhấn vào nút Power/Mode trên màn hình hoặc trên đầu camera cho đến khi máy tắt nguồn. Bên trái thân camera có cổng USB nhỏ. Sử dụng cáp đi cùng với GoPro. Bạn sẽ cắm một đầu vào khe USB nhỏ trên camera, đầu còn lại cắm vào cổng USB trống trên máy tính. Bạn nên kết nối camera với một trong những cổng USB chính trên máy tính thay vì hub USB hay cổng trên bàn phím hoặc màn hình. Hoặc, bạn có thể lấy thẻ microSD trong GoPro ra và cắm vào đầu đọc thẻ nhớ mà bạn đã kết nối với máy tính.\n\nTruy cập nội dung\nNhấn vào nút Power/Mode trên màn hình hoặc trên cạnh trên camera cho đến khi đèn LED màu đỏ sáng lên. Khi nhận ra sự kết nối với máy tính, GoPro sẽ chuyển sang chế độ USB và hiển thị biểu tượng USB trên màn hình camera (nếu như máy có trang bị màn hình). Nhấn nút Power/Mode lần nữa nếu camera không tự chuyển sang chế độ USB. Nếu bạn sử dụng dòng máy HERO3+ hoặc cũ hơn, hãy tắt Wi-Fi trên camera trước khi kết nối với máy tính. Trên máy tính Mac, bạn sẽ thấy biểu tượng camera hiện ra trên màn hình desktop. Nhấp đúp vào biểu tượng này để truy cập kho ảnh và video lưu trữ trên thẻ microSD của camera. Trên Windows, bạn đi đến My Computer, sau đó tìm và nhấp đúp vào GoPro trong danh sách ổ đĩa có sẵn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Đối phó với những ngày \"đèn đỏ\" khi ở trường", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị sẵn sàng\nViệc này có thể sẽ rất có ích cho học sinh, phụ huynh và giáo viên. Một số bạn gái đã từng phải xin về nhà vì ở trường không có những món đồ cần thiết. Nếu phòng vệ sinh có sẵn băng và tampon thì họ không cần phải về nhà nữa. Hãy thực hiện chiến dịch làm cho băng vệ sinh có sẵn trong wc. Và những học sinh nào trêu chọc những bạn gái đang có kinh nguyệt thì rất đáng trách. Các sự cố dây máu ra ghế thường xảy ra do các bạn gái quá xấu hổ khi phải xin phép ra khỏi lớp - hãy thực hiện chiến dịch để giáo viên cho phép học sinh được ra khỏi lớp đi vệ sinh một lần mỗi tiết mà không cần đứng lên xin phép. Một số bạn gái còn dùng băng vệ sinh hàng ngày để đề phòng kinh nguyệt đến bất ngờ, như thế rất tốn kém cho bản thân và cả cha mẹ nữa! Nếu họ có thể vào wc trường để lấy băng vệ sinh và tampon khi cần thì sẽ tiết kiệm hơn, và thế cũng tốt cho môi trường hơn. Bạn hãy đề nghị nhà trường trang bị những dụng cụ đựng băng vệ sinh trong wc và vận động mọi người rằng chuyện vứt băng vệ sinh vào thùng rác không phải là điều đáng xấu hổ. Tuy rằng chẳng có gì phải xấu hổ nếu có ai đó nhìn thấy băng vệ sinh, nhưng nếu thấy ngại, bạn có thể tìm chỗ để giấu. Bình thường thì bạn có thể để băng vệ sinh trong túi xách tay, nhưng nếu không thể đem túi xách đến trường, bạn có thể khéo léo để trong hộp đựng bút, nhét vào túi quần hoặc trong cặp giấy, thậm chí có thể nhét tampon trong giày bốt nếu bạn không có lựa chọn nào tốt hơn. Nếu có vài “nơi cất giấu” được tính trước thì bạn sẽ không phải lo lắng khi đến tháng. Nếu có ngăn tủ riêng ở trường, bạn có thể sử dụng. Đây cũng là nơi thích hợp để bạn cất các sản phẩm vệ sinh cả năm thay vì phải đem đến trường mỗi tháng. Có khả năng kinh nguyệt thấm qua quần lót và quần bên ngoài, nhưng việc chuẩn bị những trang phục này trong trường hợp khẩn cấp sẽ giúp bạn khỏi phải lo lắng. Chỉ cần biết rằng mình có mọi thứ sẵn sàng để thay, bạn sẽ không phải lo về việc rò rỉ nữa. Bạn cũng có thể đem theo áo len quấn quanh eo để phòng khi cần đến. Nếu đang trong kỳ kinh hoặc trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn nên bổ sung sô cô la vào chế độ ăn. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la có tác dụng giảm một số triệu chứng tiền kinh nguyệt, hơn nữa còn có hương vị thơm ngon. Vài viên sô cô la có thể giúp bạn ổn định tâm trạng ngoài việc tận hưởng một món ăn vặt ngon miệng. Nếu cảm thấy khó chịu khi có kinh, chẳng hạn như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn hoặc các triệu chứng khác xảy ra trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể đem theo một ít thuốc để dự phòng. (Chỉ cần đảm bảo là nhà trường cho phép). Bạn có thể dùng Tylenol, Advil, Midol, hoặc các loại thuốc không kê toa khác có hiệu quả với bạn. Bạn không cần uống thuốc mỗi khi có kinh nguyệt, nhưng việc có sẵn thuốc trong tay sẽ giúp bạn yên tâm hơn nếu bạn cảm thấy không được khỏe lắm. Nhớ nói với bố mẹ và bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào để đảm bảo thuốc đó phù hợp với bạn. Có thể chu kỳ kinh nguyệt của bạn chưa đều, nhưng bạn nên bắt đầu theo dõi để biết khi nào chu kỳ sắp đến. Như vậy, không những bạn không bị bất ngờ khi ở trường mà còn có thể áp dụng biện pháp đề phòng để khỏi lâm vào tình thế khó xử, chẳng hạn như dùng băng vệ sinh hàng ngày vào tuần dự tính sẽ có kinh nguyệt để đề phòng chu kỳ đến sớm. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng cho lần đầu nếu chưa có kinh nguyệt lần nào, phòng khi nó xảy ra ở trường. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là khoảng 28 ngày, nhưng có thể thay đổi từ 21 đến 45 ngày ở thiếu nữ trẻ. Đánh dấu vào lịch bỏ túi ngày đầu tiên kinh nguyệt xuất hiện, hoặc dùng ứng dụng trên thiết bị di động để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt như Clue, Period Tracker Lite, My Calendar, hay Monthly Cycles. Hiện tượng kinh nguyệt thường kèm theo các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, nổi mụn và đau vú. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng trên hơn bình thường, có lẽ chu kỳ của bạn sắp đến. Khi bạn nhận thấy các dấu hiệu như trên, có lẽ đây là lúc để bạn kiểm tra lại các sản phẩm vệ sinh. Đảm bảo băng vệ sinh, tampon “ứng phó” phải ở đúng vị trí, đồng thời dự trữ thêm băng vệ sinh/tampon và thuốc giảm đau ở nhà. Mặc quần áo màu tối khi sắp đến ‘’ngày đó”. Như vậy nếu chẳng may bị rò rỉ bất ngờ, màu tối sẽ giúp bạn che dấu tích.\n\nCó kế hoạch tốt\nĐiều này nghe có vẻ ngược đời, nhưng việc giữ đủ nước sẽ giúp cơ thể không bị tích nước, và như vậy bạn sẽ đỡ bị đầy hơi. Bạn nên luôn đem theo chai nước hoặc nhớ đến vòi uống nước trong trường giữa các tiết học. Cố gắng uống 10 ly nước 240 ml trong cả ngày. Việc uống nhiều nước ở trường có thể phức tạp, nhưng bạn có thể uống thêm nước trước khi đến trường hoặc sau khi tan học. Bạn cũng có thể kết hợp các loại thực phẩm chứa nhiều nước trong chế độ ăn để đảm bảo duy trì lượng nước trong cơ thể. Các thực phẩm này gồm có dưa hấu, dâu tây, cần tây và xà lách. Hạn chế uống caffeine, cẩn thận với nước ngọt, trà có caffeine hoặc cà phê. Những thức uống này có thể khiến bạn mất nước và đau bụng hơn. Nếu muốn đối phó với những ngày “đèn đỏ” một cách tốt nhất có thể, bạn nên tránh ăn các thức ăn gây đầy hơi. Thủ phạm lớn trong việc này là các thức ăn nhiều chất béo và thức uống có gas. Như vậy nghĩa là bạn nên tránh ăn bữa trưa với các món khoai tây chiên, kem, bánh kẹp và nước ngọt, thay vào đó là các món cuốn lành mạnh hơn, rau trộn hoặc bánh mì kẹp thịt gà tây. Thay nước ngọt bằng nước lọc và trà đá không đường, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn. Thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể giữ nước, và bạn sẽ cảm thấy đầy hơi. Bạn cũng nên tránh ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, đậu lăng, bắp cải hoặc súp lơ. Có thể bạn sẽ cảm thấy chẳng muốn tham gia tiết thể dục chút nào, nhưng thực tế đã chứng minh rằng các bài tập aerobic khiến cơ thể tăng cường bơm máu, tiết ra chất endorphins có tác dụng trung hòa chất prostaglandin trong cơ thể, giúp giảm co thắt và đau. Cố gắng đừng nhăn nhó ngồi trên băng ghế rồi đi ra ngoài. Tất nhiên, bạn có thể phải nghỉ tập thể dục trong ngày hôm đó nếu thực sự mệt mỏi, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên thấy việc vận động có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu như thế nào. Nếu bỏ tiết thể dục, bạn sẽ tách mình ra khỏi bạn bè và khiến mình bị chú ý. Thay vì thế, bạn nên cùng tham gia hoạt động với những người khác và quên đi cảm giác khó chịu. Trước khi đi học, bạn có thể tính toán vào nhà vệ sinh cách 2-3 tiếng một lần để thay băng vệ sinh hoặc tampon nếu kinh nguyệt ra nhiều, hoặc chỉ để chắc chắn rằng mọi thứ vẫn ổn. Bạn thường lo lắng bị tràn băng, và chỉ cần biết là mọi thứ không sao là bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn. Mặc dù không cần thay tampon sau mỗi 2 tiếng, bạn nên cố gắng cách 3-4 tiếng thay một lần nếu kinh nguyệt ra nhiều; nếu ít, bạn có thể thay sau 5-6 tiếng, nhưng điều này không được khuyến khích vì có thể dẫn đến hội chứng sốc nhiễm độc. Ngoài ra, để tránh vấn đề này, bạn nên dùng loại băng vệ sinh có độ thấm hút thấp nhất mà bạn cần. Việc vào nhà vệ sinh cách 2-3 tiếng một lần cũng giúp bạn làm nhẹ bàng quang thường xuyên hơn. Đi tiểu khi có nhu cầu cũng giúp bạn đỡ đau bụng liên quan đến kinh nguyệt. Khi đang ở trường, bạn cần đảm bảo vứt bỏ băng vệ sinh sao cho đúng cách. Không vứt tampon vào bồn cầu cho dù ở nhà bạn vẫn làm như vậy, vì bạn không biết hệ thống thoát nước ở trường mạnh ra sao và không muốn gây tắc nghẽn. Cố gắng sử dụng nhà vệ sinh có thùng rác; ngay cả khi vứt băng vệ sinh vào thùng rác, bạn cũng nên gói trong bao của nó hoặc trong giấy vệ sinh để không dây vào thành của thùng rác. Nếu chẳng may không có thùng rác trong nhà vệ sinh, bạn chỉ cần gói băng vệ sinh trong giấy vệ sinh và đem ra vứt vào thùng rác bên ngoài; đừng ngượng vì điều này, bạn cần nhớ rằng cô gái nào cũng phải vứt bỏ băng vệ sinh. Luôn nhớ rửa tay sau khi thay băng vệ sinh hoặc tampon. Mặc dù ít có khả năng bị tràn băng, có thể bạn cũng muốn mặc quần áo tối màu hơn trong tuần “đèn đỏ” hoặc trước kỳ kinh nguyệt chỉ để có cảm giác yên tâm. Bạn có thể mặc quần jeans hoặc váy màu đậm hơn để khỏi phải lo lắng kiểm tra phía sau hoặc chốc chốc lại phải hỏi bạn bè. Dự tính mặc trang phục màu tối và đẹp mắt nếu bạn thấy như vậy là thoải mái hơn. Tuy nhiên, đừng để những ngày này ngăn cản bạn mặc bộ đồ mới sắm đáng yêu của bạn. Nếu muốn mặc thứ gì đó sáng màu hoặc màu phấn nhạt thì bạn cứ mặc, thực ra chẳng có gì để bạn phải lo lắng. Nhớ đối xử với họ theo cách mà bạn muốn được đối xử, ngay cả khi họ thô lỗ, và đừng tỏ ra nhỏ nhen hoặc trả đũa. Nếu họ vẫn giữ thái độ đó, bạn hãy tìm đến một người lớn đáng tin cậy. Trong khi đó bạn có thể thử phản ứng như sau: \"Hiện giờ tâm trạng tôi không tốt. Bạn có thể ngừng chuyện này được không?\" \"Bây giờ tôi cần được ở riêng một mình. Bạn có thể thôi làm như vậy được không?” Khi bạn đang ở trong lớp, một lựa chọn tốt là xin xuống phòng y tế hoặc bình tĩnh giải thích vấn đề của bạn với giáo viên, sau đó ra ngoài, đến ngăn tủ đựng đồ và vào nhà vệ sinh. Sau đây là một số cách diễn đạt không quá chi tiết: \"Em đang có chuyện bất tiện của con gái, em có thể vào nhà vệ sinh không ạ?\" \"Em đang bị đèn đỏ. Em ra ngoài vài phút được không ạ?” \"Cô ơi, em đang đến kỳ của phụ nữ…\"\n\nPhản ứng khi kinh nguyệt xuất hiện\nNhư vậy bạn có không gian riêng tư để xử lý tình huống và tìm vật dụng cần thiết. Ngay khi nghi ngờ kinh nguyệt xuất hiện, bạn hãy kín đáo xin phép giáo viên đi vệ sinh. Tiếp cận giáo viên khi các bạn khác trong lớp đang bận làm bài. Bạn có thể trình bày trực tiếp nếu thấy thoải mái; nếu không, bạn có thể nói một cách tế nhị như, “Thưa thầy, em cần phải vào nhà vệ sinh; chuyện con gái đó thầy”. Nếu đột nhiên có kinh nguyệt mà không có băng vệ sinh, bạn đừng ngại hỏi bạn bè xem họ có băng vệ sinh hay tampon để giúp bạn không. Nếu bạn bè không giúp được, bạn thử hỏi một cô giáo nào đó để xin giúp đỡ (lưu ý rằng phụ nữ thường không cần dùng tampon hoặc băng vệ sinh khi đã mãn kinh, giai đoạn này thường xảy ra ở độ tuổi khoảng 45-50, vì vậy có thể bạn không nên hỏi những cô giáo đã lớn tuổi). Thậm chí bạn có thể đến văn phòng của trường để xin băng vệ sinh, hoặc nhờ họ gọi điện cho mẹ bạn nếu bạn thực sự cần giúp đỡ. Đừng sợ đến đó nếu bạn đang cần gấp và không thể tìm sự giúp đỡ ở đâu khác. Nếu cần được hỗ trợ thêm, bạn hãy cân nhắc đến phòng y tế trường. Y tá hoặc chuyên gia tư vấn học đường có thể giải thích cặn kẽ về hiện tượng kinh nguyệt nếu đây là lần đầu bạn có kinh, hoặc giúp bạn có các sản phẩm vệ sinh và thay quần áo nếu cần. Khi bước vào nhà vệ sinh và phát hiện ra ngày đèn đỏ bất ngờ đến nhưng không có lựa chọn nào tốt hơn, có lẽ tốt nhất là bạn phải làm băng vệ sinh cấp tốc. Mọi việc bạn cần làm là lấy dải giấy vệ sinh và quấn quanh bàn tay ít nhất 10 lần cho đến khi đủ dày. Đặt dọc miếng lót bằng giấy vệ sinh vào trong quần lót. Lấy thêm một dải giấy nữa, quấn quanh miếng lót và quần lót thêm 8-10 lần nữa cho đến khi miếng lót được cố định. Bạn có thể lặp lại lần nữa bằng một dải giấy vệ sinh khác. Mặc dù không tốt như băng vệ sinh thực sự, nhưng nó cũng giúp ích trong lúc cần kíp. Nếu kinh nguyệt bất ngờ xuất hiện nhưng ít, bạn cũng có thể làm băng vệ sinh hàng ngày tạm thời. Bạn chỉ cần lấy một đoạn giấy vệ sinh và gấp thêm hai hoặc ba lần dài bằng với chiều dài đáy quần lót, sau đó đặt vào bên trong quần lót. Nếu có áo khoác ngoài, bạn hãy quấn chiếc áo thun, áo khoác hoặc áo nỉ dự phòng quanh eo, nhất là khi bạn nghi ngờ kinh nguyệt thấm ra ngoài trang phục. Như vậy bạn có thể che được những vết bẩn cho đến khi có cơ hội để thay. Nếu đây là lần đầu bạn có kinh, hãy nhớ rằng kỳ kinh nguyệt đầu tiên thường không nhiều, vì vậy có thể bạn sẽ nhận ra trước khi máu thấm qua quần áo. Tuy vậy, tốt nhất là bạn vẫn nên chú ý đến vấn đề này càng sớm càng tốt để hạn chế rủi ro lâm vào tình huống ngượng ngùng khi bị rò rỉ. Nếu phát hiện máu thấm qua trang phục, bạn hãy thay bộ đồng phục thể dục (nếu có) hoặc nhờ y tá trường hay tư vấn viên học đường gọi bố mẹ để thay quần áo. Đừng sợ các bạn học thắc mắc sao bạn phải đột ngột thay quần áo; nếu ai đó có hỏi, bạn cứ bảo rằng bạn làm đổ thứ gì đó ra quần.\n\nCó lối suy nghĩ lành mạnh\nCho dù bạn là cô bé đầu tiên hoặc cuối cùng trong lớp có kinh nguyệt, rốt cuộc thì hầu hết mọi cô gái cũng sẽ trải qua chuyện này. Chẳng có gì khiến bạn phải ngượng ngùng về một hiện tượng xảy ra ở nhiều phụ nữ và là một phần tự nhiên của quá trình lớn lên và sở hữu một cơ thể trưởng thành hơn. Kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy khả năng sinh sản, và bạn nên tự hào về điều này thay vì xấu hổ. Đừng để cho bất cứ ai trêu ghẹo bạn hoặc gây cho bạn cảm giác nào khác ngoài sự tự hào. Trò chuyện với bạn bè về chuyện này. Bạn sẽ thấy dễ chịu hơn khi biết là mình không đơn độc. Nhiều người lo lắng kinh nguyệt “bốc mùi” hoặc bị những người khác biết mình đang có kinh. Thực ra bản thân kinh nguyệt không có mùi; mùi mà bạn có thể ngửi thấy là mùi của băng vệ sinh đã thấm nhiều máu sau vài tiếng. Để xử lý điều này, bạn có thể thay băng vệ sinh cách 2-3 tiếng một lần hoặc dùng tampon. Một số người thích dùng băng vệ sinh và tampon thơm, nhưng thực tế thì mùi hương trong đó có thể còn mạnh hơn băng vệ sinh không mùi, thậm chí nó có thể gây kích ứng âm đạo. Tuy nhiên bạn vẫn có thể quyết định dùng nếu nó phù hợp với bạn. Bạn có thể thử dùng băng vệ sinh và tampon thơm ở nhà trước khi quyết định dùng ở trường. Kinh nguyệt không phải là điều bí mật và đáng xấu hổ. Tuy rằng lúc đầu bạn có thể ngượng ngùng, nhưng việc sớm nói với mẹ hoặc bố là điều cần thiết. Mẹ của bạn hoặc một phụ nữ trong gia đình sẽ giúp bạn mua các sản phẩm vệ sinh thích hợp, giúp bạn thấy thoải mái và tránh phải lén lút trong những ngày “đèn đỏ”. Nhớ rằng đa số các cô gái đều phải trải qua việc này; hãy nói cho bố mẹ biết khi nó xảy ra; càng nói sớm thì bạn càng cảm thấy thoải mái. Bố mẹ bạn sẽ mừng khi bạn nói với họ. Có khi mẹ bạn còn xúc động chảy nước mắt nữa cơ. Nếu bạn sống một mình với bố, có lẽ bạn sẽ có chút ngượng ngùng khi nói chuyện này với bố. Nhưng nếu đã nói được, bạn sẽ khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhiều, và bố bạn sẽ vui vì thấy bạn thẳng thắn và cởi mở. Nếu bạn phải hỏi giáo viên nam hoặc có các bạn trai gần đó nghe thấy, bạn có thể bảo rằng bạn cần đi tiểu ngay, hoặc nói lý do nào đó tùy ý (có lẽ bạn không muốn phải lúng túng trước mặt họ). Nếu đang khẩn cấp hoặc đã đến giờ phải thay băng vệ sinh, bạn đừng ngại ngần xin vào nhà vệ sinh. Nếu bạn đến trường với tâm thế rằng sẽ chẳng khó khăn gì khi bạn muốn sử dụng nhà vệ sinh, bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn nhiều khi đi học. Hãy tự tin xin phép giáo viên cho đi vệ sinh trước lớp, thậm chí bạn có thể nói trước với giáo viên nếu điều đó giúp bạn thoải mái hơn. Lưu ý rằng giáo viên và quản lý nhà trường luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn trong việc này. Hãy tự nhủ rằng bạn không phải là cô gái duy nhất phải đối phó với ngày “đèn đỏ” khi ở trường!\n\n", "role": "assistant" } ]