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यदि सोशल मीडिया पर अपने आदर्शों का प्रचार कर के, आप के आत्म-विश्वास पर ग़लत प्रभाव पड़ रहा है। तो मीडिया पर अपने दिखावे को कम कर के आप को फायदा होगा। सोशल मीडिया पर बिताए जाने वाले समय को कम करें या फिर पूरी तरह से बंद कर दें। सोशल मीडिया पेज को पूरी तरह से डिलीट कर दें। यदि आप पूरी तरह से अपने फ़ेसबुक, ट्विटर या इंस्टाग्राम अकाउंट को पूरी तरह से बंद नहीं करना चाह रहे हैं, तो फिर अपने द्वारा हर रोज इन पेज पर बिताए जाने वाले समय को कम कर दें। उदाहरण के लिए, इसे हर दिन सिर्फ़ 10 मिनिट के लिए चेक करें या फिर एक हफ्ते में 30 मिनिट के लिए चेक करें, लेकिन उपयोग करते समय भी सावधानी बरतें। कुछ फैशन मैगज़ीन, वास्तविक टेलीविजन शो वाले और म्यूज़िक आदि को अनदेखा करें। यदि आप खुद को निरंतर किसी मॉडल या एथलीट से तुलना करते हुए पाते हैं, तो उन सभी गेम, शो या मैगज़ीन से दूर रहें जो इन सब को फीचर करते हैं। यहाँ तक कि मीडिया में हुआ ज़रा सा एक्सपोज़र भी आप के आत्म-विश्वास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इस से मनन और अवसाद के लक्षणों का जोखिम रहता है। मीडिया में मौजूद आदर्श इमेज को हर बार अनदेखा नहीं किया जा सकता, तो सावधान रहें, यदि आप अपनी तुलना उन के साथ कर रहे हैं। इन देखने में परफ़ेक्ट लगने वाले लोगों की सच्चाई की ओर ध्यान दें। जैसे, यदि आप किसी के उस के पति या पत्नी के साथ अच्छे रिश्तों के कारण जल रहे हैं, तो याद रखें कि ऐसा करना उस के लिए कितना कठिन रहा होगा। संवेदना, आप की जलन की भावना की जगह ले लेगी। यदि आप किसी को ऐसे अच्छे शरीर, कार या ज़िंदगी के साथ देखते हैं, जो आप भी चाहते हैं, तो अपनी ओर से इन के जैसे बनने के लिए पहल करें और उन्हें लिखते जाएँ। अपने जीवन को समृद्ध बनाने के लिए तरीके खोजें और उन का उपयोग करें। शिक्षण संबंधी, जानकारी संबंधी या फिर प्रेरणादायी पेज फॉलो करें। यदि आप सफलता पाना चाहते हैं तो उद्यमियों के अकाउंट्स को फॉलो करें। यदि आप अच्छी शारीरिक रचना चाहते हैं, तो फिटनेस और अच्छे स्वास्थ्यवर्धक खानपान वाले पेज को फॉलो करें।

Decrease your exposure to media and social media outlets. Avoid media that show ideal images. Start thinking realistically. Use social media in a positive way.

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If you find that idealistic representations in the media are having a negative effect on your self-esteem, it may be a good idea to decrease your exposure to media and social media outlets. Limit your time spent on social media websites, or eliminate it altogether. Delete or disable your social media pages. If you don’t want to completely disable or delete your Facebook, Twitter, or Instagram account, then limit the time you spend each day, or each week, checking up on your accounts. For example, keep it to 10 minutes a day or 30 minutes a week, but use caution since even small amounts of exposure can lead to negative comparative thinking. Limit your exposure by avoiding fashion magazines, reality television shows, certain movies, and music, etc. If you found yourself frequently comparing you to a certain model or athlete, avoid magazines, shows, or games that feature them. Even temporary exposure to media depicting ideal images has been shown to impact self-esteem and self-image negatively. This can even put you at risk for rumination and depression symptoms. Idealistic images in the media cannot always be avoided, so be aware if you're comparing yourself to them. Think about the realities of those seemingly perfect people or things. For example, if you envy the perfect relationship that a friend has with her spouse, remember how difficult it was for her to find that partner and the challenges she may have faced. Empathy will replace jealousy. If you see someone with the body, car, or life you want, try to think of actions you can take to get yourself closer to these goals and write them down. Find ways to use them that will enrich your life. Follow educational, informative, or inspirational pages. If you want success, follow entrepreneurial accounts. If you want to achieve a better physical condition, follow fitness and healthy eating pages. If you want to improve your mind and personality, try following brain and psychology-related accounts.

मीडिया और सोशल मीडिया पर अपने दिखावे को कम करें: आदर्श छवियों को दिखाने वाली मीडिया से दूर रहें: वास्तविक रूप से सोचना शुरू कर दें: सोशल मीडिया का उपयोग सकारात्मक रूप से करें:

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आपको कॉर्नस्टार्च, कॉर्न सिरप, विनेगर और ठंडे पानी की आवश्यकता होगी। ग्लू को गर्म करने के लिए आपको एक सॉसपैन और सामग्री को मिलाने के लिए एक चम्मच की भी आवश्यकता होगी। जब मिश्रण ठंडा हो जाएगा, तो इसे सील्ड कंटेनर में डालें, और फ्रिज में स्टोर करें। यह ग्लू फ्रिज में 2 से 4 सप्ताह तक अच्छा रहता है। ग्लू बनाने के अगले दिन अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं, तो यह बेहतर कार्य करता है।

Gather your ingredients. Let it cool.

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You will need cornstarch, corn syrup, vinegar and cold water. You will need a saucepan to heat the glue and a spoon to mix it with. When the mixture has cooled, pour into a sealable container, and store it in the refrigerator. This glue will keep for 2 to 4 weeks in the refrigerator. The glue may work better if you let it stand overnight before using.

अपनी सामग्री इकट्ठा करें: मिश्रण को ठंडा होने दें:

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अगर आपके ऑर्डर करने के बाद, एक घंटे से ज्यादा का वक़्त गुजर गया है, सेलर को कैन्सलेशन अप्रूव करना होगा। अगर ऑर्डर पहले ही शिप किया जा चुका है या फिर आइटम नहीं मिलने का केस खुला है या फिर सेलर ने आपके खिलाफ भुगतान नहीं करने का केस किया है, तो ऐसे में आप ऑर्डर कैन्सल करने की रिक्वेस्ट नहीं कर सकते हैं। अगर आप ऑटोमेटिकली ईबे पर लॉगिन नहीं होते हैं, तो फिर अपर-राइट कॉर्नर में मौजूद Sign In को क्लिक करें और फिर ईबे अकाउंट से जुड़े अपने ईमेल एड्रेस और पासवर्ड के साथ लॉगिन करें। आप आपके फेसबुक या गूगल अकाउंट से भी लॉगिन कर सकते हैं। ये ईबे वेबसाइट के अपर-राइट कॉर्नर में होता है। ये एक ड्रॉप-डाउन मेन्यू डिस्प्ले करता है। ये ड्रॉप-डाउन मेन्यू में "My eBay" के नीचे होता है। इससे आपके द्वारा अभी हाल में की हुई सारी खरीददारी की एक लिस्ट सामने आएगी। ये हाल ही में की हुई खरीददारी की लिस्ट में "Purchase history" में होगा। ये ऑर्डर इन्फोर्मेशन बॉक्स के राइट में मौजूद होता है। ये ड्रॉप-डाउन मेन्यू में "More actions" के नीचे मौजूद होता है। ये ऑर्डर कैन्सल करने की वजहों की लिस्ट में होगा। इस ऑप्शन के सामने मौजूद रेडियल बटन क्लिक करें। ये बटन लिस्ट में सबसे नीचे मौजूद होती है। आपको दी हुई जगह में ऑर्डर कैन्सल करने की वजह को अच्छी तरह से समझा दें। ये सेलर को रिक्वेस्ट भेजता है। ईबे पर किसी चीज के ऊपर की बोली लगाना एक लीगल कांट्रैक्ट होता है। सेलर इस सेल के कैन्सलेशन को अप्रूव करने के लिए बाध्य नहीं है। अगर आप सेल कैन्सल नहीं कर पा रहे हैं, तो फिर आप आइटम के पहुँचने के बाद रिफ़ंड रिक्वेस्ट कर सकते हैं।

Navigate to https://www.ebay.com using a web browser and log in. Click My eBay. Click Purchase History. Find the order that you want to cancel. Click More Actions next to the order you want to cancel. Click Contact Seller. Select "Request to cancel this order". Click Contact the seller. Tell the seller why you want to cancel. Click Send.

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If more than an hour has passed since you placed an order, the seller will need to approve the cancelation. You cannot request to cancel an order if the order has already been shipped, or if opened an item not received case against the seller, or if the seller has opened an unpaid item case against you. If you are not logged in to eBay automatically, click Sign In in the upper-right corner and log in with the email address and password associated with your eBay account. You can also log in with your Facebook or Google account. It's in the upper-right corner of the eBay website. This displays a drop-down menu. It's in the drop-down menu below "My eBay". This will display a list of all of your recent eBay purchases. It's in the list of recent purchases in "Purchase history". It's to the right of the order information box. It's in the drop-down menu below "More actions". It's in the list of reasons to cancel the order. Click the radial button next to this option. It's the button at the bottom of the list Use the space provided to briefly explain why you need to cancel the order. This sends the request to the seller. Bidding an item on eBay is a legally binding contract. The seller is not obligated to approve the cancelation of the sale. If you are not able to cancel the sale, you can request a refund once the item is received.

एक वेब ब्राउज़र का इस्तेमाल करके https://www.ebay.com पर जाएँ और लॉग इन करें: My eBay क्लिक करें: Purchase History क्लिक करें: आप जिस ऑर्डर को कैन्सल करना चाहते हैं, उसे पाएँ: आप जिस ऑर्डर को कैन्सल करना चाहते हैं, उसके सामने मौजूद More Actions को क्लिक करें: Contact Seller क्लिक करें: "Request to cancel this order" सिलेक्ट करें: Contact the seller क्लिक करें: सेलर को ऑर्डर कैन्सल करने के पीछे की वजह बताएं: Send क्लिक करें:

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अपने चेहरे को पानी, ब्रश, या तेल से साफ़ करके अच्छे से धोलें | मुलायम तौलिये से अपने चेहरे को पोंछ लें | ध्यान रखें, चेहरे को कभी भी रगड़कर साफ़ न करें | नारियल का तेल आँखों के लिए बेहद अच्छा है, इसके इस्तेमाल से डार्क सर्किल (dark circle) और झुर्रियां (huriyan) नहीं पड़ती है | बहुत कम मात्रा में अपनी आँखों के आस-पास जहाँ झुर्रियां हो, लगाएं | हर आँख के लिए मटर के दाने जितना ही तेल लगाएं, उससे ज्यादा ना लें | ध्यान दें कि नारियल तेल आँखों के अंदर न जाए, क्योंकी इससे थोड़े समय के लिए आपको धुंधला दिखने लगेगा | अगर आपके चेहरे पर कहीं भी खुश्क त्वचा (जैसे आँखों के भौंह के मध्यम) है, तो बहुत कम में मात्रा नारियल तेल को लगाएं | धीरे-धीरे गोलाकार मलें | नारियल तेल फटे होंठों के लिए भी लाभकर है | अगर लगाते हुए यह मुँह में अन्दर भी चला जाता है तो कोई बात नहीं, इसलिए इसका उपयोग होठों पर हानिकारक नहीं है | नारियल तेल को भोजन में इस्तेमाल करने से भी आप स्वस्थ रहेंगे | नहाने के बाद या चेहरा धोने के बाद, इसे अपने चेहरे पर लगाएं | मेकअप लगाने से 10 मिनट पहले लगाएं ताकि आपकी त्वचा इसे सोख लें | अपने चेहरे पर लगाने के लिए सिक्के जितना नारियल तेल काफी है | कई लोगों की त्वचा नारियल तेल लगाने से फट जाती है, इसलिए पहले थोड़ा तेल लगाकर कुछ दिनों तक देखें कि आप पर इसका कोई गलत प्रभाव नहीं पड़ रहा हो | बाद में आप इसका प्रयोग कर सकते हैं | आयल क्लींजिंग के लिए आप नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं: अपने छिद्रों का ध्यान रखते हुए आप तेल लगा सकते हैं | आप नारियल तेल में अरंडी के तेल (castor oil) को भी मिला सकते हैं ताकि आपकी त्वचा ज्यादा तेलयुक्त ना लगे |

Perform your normal face cleansing routine. Rub a little coconut oil around your eyes. Apply coconut oil sparingly to other dry areas. Rub coconut oil on your lips. Use coconut oil as a face cream.

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Whether you lightly splash your face with water, exfoliate it with a brush, or use the oil cleansing method, go ahead and wash your face. Pat it dry with a soft towel, making sure not to pull at your skin - your facial skin is fragile, and a lot of pulling and tugging can cause damage. Coconut oil is a wonderful undereye cream. It helps moisturize that paper-thin skin, improving dark circles and keeping wrinkles at bay. Use your fingertip to pat—don't rub—a tiny amount under your eyes, focusing on areas that have wrinkles. Then, gently run your finger along your undereye area to distribute the oil. You probably only need a pea-sized amount for each eye. Take care not to use too much. Avoid getting the coconut oil in your eyes. It will thinly coat your eyes, making your vision blurry for a little while! If you tend to get a very dry patch between your eyebrows, at your temples, or in another spot, apply a small amount of coconut oil there. Rub it in gently using a circular motion. As a treatment or raw. Unrefined coconut oil will soften and moisturize chapped lips. It's completely edible, so there's no need to worry about ingesting a little. In fact, eating coconut oil is great for your health. If you want to make a sugar scrub, combine 1 part brown sugar, 1 part coconut oil, and 1 part honey. Mix and apply to lips. Remove excess. If you have dry skin, then you might consider applying coconut oil as a face cream. However, do not apply oil before applying makeup because it will affect the look of your makeup. Put it on after a shower or after washing your face. Let it absorb into your skin for 10 minutes before applying makeup. You only need about a dime-sized amount to cover your whole face. Some people experience breakouts when they use coconut oil all over. Experiment by using coconut oil on just one patch of skin for a few days. If you like the effect and see no signs of the breakout, use it all over. You can use coconut oil for the oil cleansing method, too. Again, be careful if your pores are prone to get clogged. You can cut coconut oil with castor oil if you're worried it will be too rich for your skin.

नियमित तरीके से अपने चेहरे को साफ़ कर लें: अपनी आँखों के आस-पास नारियल तेल को लगाकर रगड़ें: नारियल तेल को अन्य खुश्क जगह पर लगाएं: नारियल तेल को अपने होंठों पर मलें: नारियल तेल को फेस क्रीम की तरह भी इस्तेमाल किया जा सकता है:

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इससे पहले कि आप एक सिक्का बेच सकें, आपको यह जानना होगा कि आपके पास कौन सा सिक्का है। सबसे पहले, सिक्के के मूल्य का पता लगाएँ, फिर तारीख और मिंट मार्क पर ध्यान दें। ये सारी जानकारियाँ सिक्के पर ही कहीं होंगी। फिर आप उन्हें एक ऑनलाइन सर्च इंजन में टाइप कर सकते हैं कि आपके पास कौन सा सिक्का है। सिक्का डीलर और कलेक्टर शायद आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। सिक्के के दोनों तरफ की एक स्पष्ट फोटो लें और इसे सिक्का कलेक्टरों के समूह को ऑनलाइन भेजें यदि आप सिक्के को उनके पास नहीं ले जा सकते हैं। सिक्के की स्थिति मूल्य को प्रभावित करती है। सिक्के को दोनों तरफ से फिर से देखें। क्या यह गंदा या खरोंचा हुआ दिखता है? हानि जितनी ज्यादा बुरी है, आपके सिक्के के लिए आपको उतना कम मूल्य मिलेगा। किसी भी मुद्रण त्रुटियों को भी देखें, क्योंकि ये अक्सर मूल्य में वृद्धि करते हैं। सिक्के 70-बिंदु पैमाने पर वर्गीकृत किए गए हैं, जहां 0 "खराब" है और 70 "मिंट कंडीशन" है। "गुड" या 6 रेटेड सिक्के वास्तव में बहुत टूटे-फूटे हैं, और "फाइन" या 12-15 रेट किए गए मध्यम मात्रा में टूटे-फूटे है। सिक्के को साफ करने का प्रयास न करें! सिक्के ऐतिहासिक कलाकृतियां हैं और कलेक्टर उन्हें प्राकृतिक पसंद करते हैं। सफाई वास्तव में सिक्के को और नुकसान पहुंचा सकती है। एक बार जब आपको पता चल जाएगा कि आपके पास कौन सा सिक्का है, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि इसकी कीमत कितनी है। बहुत सारी ऑनलाइन साइटें हैं जो वर्तमान सिक्का मूल्यों की एक सूची बनाए रखती हैं। एक अन्य विकल्प है आपके स्थानीय किताबों की दुकान में जाना और 'द ऑफिशियल रेड बुक' खरीदना, जो कि सिक्का मूल्यों की एक आधिकारिक और बहुत विस्तृत गाइड है। सिक्के थोक मूल्य पर सूचीबद्ध हैं। जब आप अलग-अलग सिक्के बेचते हैं तो आपको उतना मूल्य नहीं मिल सकता है। सिक्का मूल्यों के बारे में अधिक जानकारी हाल ही की बिक्री की खोज करके पाई जा सकती है। हेरिटेज ऑक्शन्स जैसी साइटों से सभी प्रकार के सिक्के गुज़रते हैं। इसकी एक झलक पाने के लिए कि दूसरे उन सिक्कों के लिए कितना भुगतान कर रहे हैं वैसे ही सिक्कों कि खोज करें जैसा कि आपके पास है। जब आप मूल्यवान सिक्के या एक बड़े संग्रह बेच रहे हों तो मूल्यांकनकर्ता आवश्यक हैं। एक भरोसेमंद सिक्का मूल्यांकनकर्ता या डीलर को खोजने के लिए अपनी स्थानीय फोन डायरेक्टरी में या ऑनलाइन खोजें। वे प्रत्येक सिक्के का विश्लेषण करेंगे, इसकी प्रामाणिकता को सत्यापित करेंगे, और आपको बताएँगे कि इसका मूल्य कितना है। मूल्यांकनकर्ता की प्रतिष्ठा को जानने के लिए अन्य ग्राहकों के ऑनलाइन रिव्यु को देखें या बैटर बिज़नेस ब्यूरो से परामर्श करें। कई सम्मानित डीलर अमेरिकन न्यूमिज़माटिक्स एसोसिएशन या प्रोफेशनल कॉइन ग्रेडिंग सर्विस जैसे समूहों के सदस्य हैं। भरोसेमंद मूल्यांकनकर्ताओं को खोजने के लिए इन साइटों का उपयोग करें। विभिन्न खरीदार विभिन्न प्रकार के सिक्कों के विशेषज्ञ होते हैं। यदि आप एक बार में एक से अधिक सिक्के बेच रहे हैं, तो उन्हें मूल्य-आधारित समूहों में अलग करने का प्रयास करें। उच्च, मध्यम और निम्न-मूल्य के सिक्कों के समूह बनाएँ। आप सिक्कों को किस प्रकार समूहित करते हैं, यह आप पर निर्भर करता है, लेकिन ऐसा करने का सबसे आसान तरीका थोक मूल्य द्वारा है। आप सिक्कों को इस आधार पर भी अलग कर सकते हैं कि वे कितने टूटे-फूटे हैं, उनमें इस्तेमाल होने वाली धातु, या वे कहाँ छपे थे।

Identify the coin. Note the coin’s condition. Look up the coin’s value. Monitor auctions to find out how much your coin is worth. Get an appraiser to value coin collections. Group coins by value.

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Before you can sell a coin, you need to know what coin you have. First, find the coin’s denomination, then note the date and mint mark. These pieces of information will be somewhere on the coin. You can then type them into an online search engine to figure out what coin you have. Coin dealers and collectors may be able to help you, too. Take a clear photo of both sides of the coin and send it to coin collector groups online when you can’t bring the coin in person. The condition of the coin affects value. Look over both sides of the coin again. Does it look dirty or scratched? The worse the damage is, the less value you’ll get for your coin. Also look for any printing errors, since these often increase the value. Coins are graded on a 70-point scale where 0 is “Poor” and 70 is “Mint Condition.” Coins rated “Good” or 6 are actually very worn, and ones rated “Fine” or 12-15 have a medium amount of wear. Don’t attempt to clean the coin! Coins are historical artifacts and collectors like them natural. Cleaning can actually damage the coin further. Once you know what coin you have, you can estimate how much it’s worth. There are plenty of sites online that maintain a list of current coin values. Another option is to go to your local bookstore and order the The Official Red Book, which is an official and very detailed guide of coin values. Coins are listed at wholesale price. You may not get as much when you sell the individual coins. More information on coin values can be found by searching recent sales. All sorts of coins pass through sites such as Heritage Auctions. Search for coins similar to the one you own to get a glimpse of how much others are paying for them. Appraisers are necessary when you’re selling valuable coins or a large collection. Search your local phone directory or online to find a trustworthy coin appraiser or dealer. They’ll analyze each coin, verify its authenticity, and tell you how much it’s worth. Look at online reviews from other customers or consult the Better Business Bureau to vet the appraiser’s reputation. Many respectable dealers are members of groups like the American Numismatics Association or Professional Coin Grading Service. Use these sites to find trustworthy appraisers. Different buyers specialize in different types of coins. If you’re selling multiple coins at a time, try to separate them into value-based groups. Make groups of high, medium, and low-value coins. How you group the coins is up to you, but the easiest way to do this is by wholesale value. You can also separate the coins based on how worn they are, the metal used in them, or where they were printed.

सिक्के की पहचान करें: सिक्के की स्थिति पर ध्यान दें: सिक्के का मूल्य देखें: आपके सिक्के का मूल्य कितना है, यह जानने के लिए नीलामी की निगरानी करें: सिक्का संग्रह को महत्व देने के लिए एक मूल्यांकनकर्ता प्राप्त करें: सिक्कों को मूल्य द्वारा समूह करें:

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साधारण चरांक-रहित भिन्न को आप दशमलव संख्या में परिवर्तित कर के समतुल्यता निर्धारित कर सकते हैं। चूँकि हर भिन्न एक विभाजन प्रक्रिया होती है, इससे यह समतुल्यता निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका है। उदाहरण के तौर पर, हम भिन्न 4/8 लेते हैं। भिन्न 4/8 का मतलब है कि 4 को 8 से विभाजित किया गया है। जोकि 4/8 = 0.5 है। आप इसी तरह दूसरे सवाल भी हल कर सकते हैं, जोकि 8/16 = 0.5 है। दोनों भिन्नों के हर तथा अंशों में अलग-अलग संख्या होने के बावजूद भी दोनों उत्तर दशमलव में परिवर्तित करने पर समान हैं। समतुल्यता स्पष्ट न होने पर दशमलव के कई अंकों तक हल करने की आवश्यकता है। उदाहरण के तौर पर, 1/3 = 0.333 में दशमलव के पश्चात् 3 की पुनरावृत्ति होती है इसलिए 3/10 = 0.3 लिख सकते हैं। एक से अधिक अंक लिखने पर हम पायेंगे कि ये भिन्न समतुल्य नहीं हैं। ज्यादा जटिल भिन्नों के लिए भाग विधि में अतिरिक्त चरण का समावेश होता है। गुणन विधि की ही तरह समतुल्य भिन्न प्राप्त करने के लिए इसमें भिन्न के हर तथा अंश को समान संख्या से विभाजित करना होता है। इस प्रक्रिया को जांचने की एक कसौटी होती है। प्राप्त हुए समतुल्य भिन्न को वैध होने के लिए हर तथा अंश में पूर्ण संख्या प्राप्त होनी चाहिए। उदाहरण के रूप में, पुनः 4/8 पर विचार करते हुए, हम हर तथा अंश दोनों को 2 से विभाजित करते हैं, तो हमें (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4 प्राप्त होता है। 2 तथा 4 दोनों पूर्ण संख्या हैं, इसलिए यह समतुल्य भिन्न वैध है। अधिकतर भिन्नों को उनके न्यूनतम रूप में दर्शाया जाता है, और आप भिन्नों को उनके सरल रूप में उनके महत्तम सामान्य विभाजक (म.सा.वि.) से विभाजित कर के प्राप्त कर सकते हैं। इस चरण में, समतुल्य भिन्न को समान हर में रूपांतरित करने की ही तरह किया जाता है, लेकिन इस विधि में भिन्न को उनके न्यूनतम रूप में रूपांतरित करने की आवश्यकता है। जब भिन्न न्यूनतम रूप में होता है, इसके हर तथा अंश सबसे छोटे होते हैं। इन्हें किसी भी संख्या से विभाजित कर के और छोटे रूप में प्राप्त नहीं किया जा सकता। इसमें हम भिन्न को उसके हर तथा अंश के “महत्तम सामान्य विभाजक” (म.सा.वि.) से विभाजित करते हैं। हर तथा अंश का महत्तम सामान्य विभाजक (म.सा.वि.) वो सबसे बड़ी संख्या होती है जो कि दोनों को पूर्ण संख्या में विभाजित करती है। इसलिए, हमारे 4/8 के उदाहरण में, चूँकि 4 वो बड़ी संख्या है जो कि 4 तथा 8 दोनों को विभाजित कर के भिन्न का न्यूनतम रूप में परिवर्तित करता है। (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2. दिए गए हमारे उदाहरण 8/16 में, (म.सा.वि.) 8 है, जिससे हमारा भिन्न 1/2 के सरल रूप में परिवर्तित हो जाता है।

Calculate each fraction as a decimal number. Divide the numerator and denominator of a fraction by the same number to get an equivalent fraction. Reduce the fractions to their lowest terms.

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For simple fractions without variables, you can simply express each fraction as a decimal number to determine equivalency. Since every fraction is actually a division problem to begin with, this is the simplest way to determine equivalency. For instance, take our previously used 4/8. The fraction 4/8 is equivalent to saying 4 divided by 8, which 4/8 = 0.5. You can solve for the other example as well, which is 8/16 = 0.5. Regardless of the terms of a fraction, they are equivalent if the two numbers are exactly the same when expressed as a decimal. Remember that the decimal expression may go several digits before the lack of equivalence becomes apparent. As a basic example, 1/3 = 0.333 repeating while 3/10 = 0.3. By using more than one digit, we see that these two fractions are not equivalent. For more complex fractions, the division method requires additional steps. As with the multiplication method, you can divide the numerator and the denominator of a fraction by the same number to obtain an equivalent fraction. There is one caveat to this process. The resulting fraction must have whole numbers in both the numerator and denominator to be valid. For instance, let's look at 4/8 again. If, instead of multiplying, we divide both the numerator and denominator by 2, we get (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 and 4 are both whole numbers, so this equivalent fraction is valid. Most fractions should typically be expressed in their lowest terms, and you can convert fractions to their simplest terms by dividing by their greatest common factor (GCF). This step operates by the same logic of expressing equivalent fractions by converting them to have the same denominator, but this method seeks to reduce each fraction to its lowest expressible terms. When a fraction is in its simplest terms, its numerator and denominator are both as small as they can be. Neither can be divided by the any whole number to obtain anything smaller. To convert a fraction that's not in simplest terms to an equivalent form that is, we divide the numerator and denominator by their greatest common factor. The greatest common factor (GCF) of the numerator and denominator is the largest number that divides into both to give a whole number result. So, in our 4/8 example, since 4 is the largest number that divides evenly into both 4 and 8, we would divide the numerator and denominator of our fraction by 4 to get it in simplest terms. (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2. For our other example of 8/16, the GCF is 8, which also results in 1/2 as the simplest expression of the fraction.

सभी दिए गए भिन्नों को दशमलव अंकों के रूप में दर्शाएँ: भिन्न के हर तथा अंश को समान संख्या से विभाजित कर के समतुल्य भिन्न प्राप्त करें: भिन्न को इसके न्यूनतम मान तक ले आइये:

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अलग-अलग बीयर (beer), साइडर (cider) और अन्य हार्ड ड्रिंक्स मे एल्कोहौल की अलग-अलग मात्रा होती है। अगर आप जल्दी नशे मे होना चाहते हैं, तो अधिक एल्कोहौल की मात्रा वाले ड्रिंक्स को लें। एल्कोहौल की मात्रा को आप प्रायः बोतल की साइड में लिखा हुआ देख सकते हैं। एक हाई परसेंटेज का अर्थ है की ड्रिंक शायद आपको जल्दी नशे मे ले जाएगी। एल्कोहौल की उच्च मात्रा वाली बियर्स में ज़्यादातर 15-18 प्रतिशत तक एल्कोहौल होता है। ये बड़ी कंपनीओं की जगह छोटी, अधिक स्वतंत्र ब्रेवरीस (breweries) से आ सकती हैं। लगभग 11% एल्कोहौल वाली बियर्स भी काफी हार्ड होती हैं। अगर आपको 15-18% की रेंज में कुछ नहीं मिलता है तो देखें की लगभग 11% के आसपास आप क्या पा सकते हैं। अपनी सीमा को याद रखिए। कुछ हार्ड बियर आपको वास्तव मे जल्दी से नशे में कर सकती हैं। जब आप सुरूर (buzz) अनुभव करने लगें, तो पीने की गति को धीमा करें। अगर आप को बहुत चक्कर आने लगें या आप बीमार जैसा महसूस करने लगें, तो यह इशारा है की आप पीना रोक दें। अंततः एल्कोहौल से आप बीमार नहीं होना चाहते हैं। शराब के साथ डाइट मिक्स, जैसे डाइट सोडा, मिलाने से आप जल्दी नशे मे हो जाते हैं। ऐसा संभवतः इसलिये है क्योकि सामान्य सोडा को आहार माना जाता है, अतः वह शरीर में एल्कोहौल का अवशोषण (absorption) धीमा कर देता है। शरीर, डाइट सोडा को आहार की तरह नहीं लेता और एल्कोहौल को तेज़ी से अवशोषित (absorb) होने देता है। लोग जब शराब को डाइट मिक्सचर के साथ मिलाकर पीते हैं, तो जरूरी नहीं की उन्हे यह पता लगे की वे जल्दी ही नशे मे हो गए हैं। अगर आप शराब मे डाइट सोडा मिलाकर पी रहे हैं तो जागरुकता पूर्वक समझ लें कि, आप एहसास से ज़्यादा नशे मे हो सकते हैं। बब्ली ड्रिंक्स आपको नशे मे जल्दी कर देंगी। अगर आप जल्दी नशे में आना चाहते हैं, और शेम्पेन और स्प्रिट्जर्स (spritzers) पसंद करते हैं, तो एक बब्ली ड्रिंक मंगाए। बब्ली ड्रिंक्स मे शामिल हैं शेम्पेन, स्पार्कलिंग वाइन, स्प्रिट्जर्स (spritzers) और टॉनिक वाटर मिले हुये ड्रिंक्स। हार्ड लिकर्स, बियर्स या वाइन से ज़्यादा तेजी से आपको नशे मे कर सकते हैं क्योकि उनमे एल्कोहौल की अधिक मात्रा होती है। इनके शॉट (shot) लेना विशेष रुप से सहायक होगा क्योंकी आप कम मात्रा में ही अधिक एल्कोहौल अपने शरीर में पहुँचा देते हैं। नशे में होने की गति मे तेजी लाने के लिए वोड्का को विशेष रूप से देखा गया है। जल्दी नशे मे होने के लिए हार्ड ड्रिंक्स लेने की कोशिश करें। ध्यान रखें की ड्रिंक कितना स्ट्रॉंग या वीक होगा, यह बार (bar) पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, कुछ बार वाले, मिक्स्ड ड्रिंक मे, एक ड्रिंक मे दी जाने वाली मात्रा से, अधिक दे सकते हैं। आप इसकी दो गुनी मात्रा भी मंगा सकते है। इससे आपको एक ड्रिंक मे दो बार की मात्रा मिलेगी। यदि आप, जल्दी और ज़्यादा, पी रहे हैं तो यह आपको तेज़ी से नशे मे कर देगा। शराब मे एल्कोहौल की बहुत अधिक मात्रा होती है। अधिक सेवन आपको बीमार कर सकता है। कोशिश करें की केवल एक या दो हार्ड ड्रिंक्स ही लें।

Keep an eye on alcohol content. Opt for a diet spirits with liquors. Try bubbly drinks. Choose hard liquors over beer.

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Different beers, ciders, and other hard drinks have different alcohol content. If you want to get drunk faster, go for drinks with a higher alcohol content. You can usually see the alcohol content on the side of a bottle. A higher percentage means the drink is likely to get you drunk faster. Beers with higher alcohol contents often have around 15-18% alcohol. They may come from smaller, more independent breweries as opposed to larger companies. Even beers with around 11% alcohol content are quite potent. If you can't find something in the 15-18% range, see if you can find anything at around 11% alcohol. Remember your limits. A few strong beers can really set you over the edge. Slow down the pace of you're drinking when you feel buzzed. If you start to feel very dizzy or sick, this is a sign you need to stop drinking. You do not want to end up ill from alcohol. Mixing spirits with diet mixers, like diet soda, gets you drunk faster. This may be because regular sodas are recognized as food, slowing down the body's absorption of alcohol. The body may not treat diet soda as food, allowing the alcohol to be absorbed quicker. People do not necessarily notice they're getting drunk faster when mixing spirits with diet mixers. If you're mixing liquor with diet soda, make sure to be aware you may be drunker than you realize. Bubbly drinks may get you drunk faster. If you're looking to get drunk fast, and like champagne and spritzers, order a bubbly drink. Bubbly drinks include champagne, sparkling wine, spritzers, and drinks mixed with tonic water. Hard liquors can get you drunk faster than beer or wine, as they have a higher alcohol content. Doing shots can be particularly useful, as you'll be absorbing high alcohol products fast. Vodka in particular has been shown to increase the speed of intoxication. Try drinking hard liquors if you're looking to get drunk fast. Keep in mind, depending on the bar, drinks will be stronger or weaker. Some bartenders may, for example, give you considerably more than a single serving of liquor in a mixed drink. You can also ask for a double of something. This will allow you to get two servings in a single drink. If you're drinking more, and faster, this will allow you to get drunk quicker. Liquor has a very high alcohol content. Overdoing it on liquor can land you sick. Try to stick to only one or two hard drinks.

एल्कोहौल की मात्रा पर ध्यान रखिये: शराब के साथ डाइट स्पिरिट्स (diet spirits) को चुनें: बब्ली (bubbly) ड्रिंक्स को ले कर देखें: बियर की जगह, हार्ड लिकर (liquors) चुनें:

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: आपके चारों ओर अनगिनत संभावित मित्र हैं, लेकिन हो सकता है कि आपको न मालूम हो कि उनलोगों से कैसे संपर्क किया जाय और सम्बद्ध हुआ जाए। आखिरकार, वार्तालाप करना कभी-कभी काफ़ी डरावना हो सकता है। हालांकि, अपने ऊपर शक न करें—आप इसे कर सकते हैं! गहरी सांस लें, और एक अजनबी से उनके बारे में एक प्रश्न पूछें या अपने परिवेश पर टिप्पणी दें। एक सामान्य नियम है कि लोग अपने और अपनी रुचियों के बारे में बात करना पसंद करते हैं, तो संकेतों की ओर देखें जिससे आपको उनसे बात करने में मदद मिल सके। उदाहरण के लिए, आप किराने की दुकान में लाइन में लगे हुए हैं और आप एक किशोर को अपने सामने पाते हैं जो अपने स्मार्टफोन पर खेल रहा है। आप कह सकते हैं, “तुम सच में इसमें माहिर लगते हो। गेम का लक्ष्य क्या है?” एक ओपेन-एंडेड प्रश्न पूछिए जिसमें व्यक्ति को बजाय सिर्फ़ “हाँ” या “न” के एक विस्तृत उत्तर देना पड़े। एक बड़ा ओपेन एंडेड प्रश्न कुछ इस तरह का होता है जैसे, “आपने कहा कि स्कीइंग आपका प्रिय गेम है—वह क्या है स्कीइंग में जिसे आप चाहते हैं? ” यदि आप एकाकी या मित्र को लेकर असुरक्षित महसूस कर रहे हैं - कौशल बढ़ाने में, तो आपको पार्टियों को आमंत्रित करने का या अन्य कार्यकलापों का प्रलोभन हो सकता है। हालांकि, यह घटनाएँ मित्र बनाने के लिए अति मूल्यवान अवसर हो सकती हैं। जबकि आप बेचैन हो सकते हैं, अपने को प्रोत्साहन दीजिये या कार्यालय पार्टी दीजिये या अपने कज़िन के बच्चे को स्नान करवाइए। यह एक जोखिम है जिसका पुरस्कार आपको नए मित्रों के रूप में मिल सकता है! अपने चारों तरफ लोगों के होने से आप उन्हें अधिक पसंद कर सकते हैं—इसे कहते हैं मात्र एक्सपोज़र इफ़ेक्ट। एक सामाजिक परिदृश्य को लीजिये, जैसे काफ़ी शॉप या एक स्मूदी कैफ़े, और वहाँ बाहर निकाल जाएँ। कौन जानता है? आप कर्मियों या नियमित लोगों के साथ मित्र बन सकते हैं। लोग उन दूसरों की ओर झुकते हैं जो सकारात्मक ऊर्जा छोड़ते हैं। सुनिश्चित कीजिये कि आप हमेशा दूसरों के लिए दयालुतापूर्वक बोलें। गंदी गपशप, जबकि कभी मनोरंजन कर सकता है, अच्छे मित्रों को बनाने का तरीक़ा नहीं है। साथ में, मुस्कुराना भी न भूलें! आप स्वतः अधिक मित्रवत और दिलकश लगेंगे। लोग ऐसे दूसरे लोगों को पसंद करते हैं जो उन्हें अच्छा महसूस करवाते हैं, इसलिए उत्साहजनक बनें और असली प्रशंसा करें। आप कुछ इस तरह का कह सकते हैं, “वाह, यह अद्भुत है कि आप हर हफ़्ते होमलेस शेल्टर स्वेच्छा से जाते हैं। मैं बहुत प्रभावित हूँ! क्या आप मुझे उसके बारे में कुछ और बता सकते हैं?” अन्य लोगों के चारों तरफ़ होने से आपकी मनोदशा और दृष्टिकोण सुधर सकते हैं। यदि आपकी किसी खेल या शौक़ में कोई रुचि है, तो क्लब के कार्यक्रमों, स्पोर्टिंग मीट अप्स और प्रतियोगिताओं में जाइए। इन सभी कार्यक्रमों में, आप उन लोगों से घिरे होंगे जिनकी आपके समान रुचियाँ हैं। बातचीत शुरू करना आसान होगा—बस अपनी समान अभिरुचियों के बारे में बात करना शुरू कर दीजिये! जो आपने कभी नहीं किया है, जैसे इम्प्रोव या गेंदबाजी उसके लिए क्लब में शामिल होने से डरे नहीं। आप ऐसे बहुत से लोगों सा मिल सकते हैं जो समान रूप से अनुभवहीन हैं, और इससे आप जिन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं और अपनी मजेदार गलतियों से उबर सकते हैं। यदि आप संकोची हैं तो अच्छा है कि आप इसे धीरे-धीरे लें। समान सोचवाले, बहुत बढ़िया लोगों से संपर्क करने में अपने अस्वीकृति के भय को स्वयं को रोकने मत दीजिये। जबकि अपने क्षेत्र के मित्रों को ढूँढने में कुछ समय लगता है तो भी आपको ऑनलाइन बहुत से ऐसे लोग मिल सकते हैं जो आपके विचारों, कल्पनाओं और जुनून को शेयर करते हैं। ऑनलाइन मित्रताएं उतनी अंतरंग नहीं होतीं जितनी वास्तविक जीवन में, और सामान्य रूप से एकाकीपन का पूरी तरह से समाधान नहीं कर सकतीं। फिर भी, वे संपर्क में महसूस करने और समय गुजारने का अच्छा तरीक़ा हैं। अपने को ऑनलाइन मित्रों को व्यक्तिगत मित्र बनाने से रोकने मत दीजिये, और ऑनलाइन लोगों से संपर्क करने या मिलने में एहतियात बरतिए। अपने पड़ोस को लाभ पहुंचाने वाली चीजें करना, जैसे सामुदायिक सेवा परियोजनाएं, लोगों से मिलने और साथ ही, लौटाने का एक शानदार तरीक़ा है। कम सौभाग्यशाली लोगों की मदद करने से भी आप अपने से बाहर निकलते हैं और सही परिप्रेक्ष्य में आते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास जो है उसके लिए आप अधिक आभारी हैं। स्थानीय पुस्तकालय में पढ़ना सीखने में वयस्कों और बच्चों की मदद कीजिये, स्थानीय सूप किचेन में स्वेच्छा से काम कीजिये, या अपने समुदाय के पार्क को साफ़ करने में मदद कीजिये।

Initiate conversations Put yourself in social situations. Be positive when interacting with others. Pursue your interests with others. Find like-minded people online. Volunteer.

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. There are probably tons of potential friends around you, but you may not know how to approach these people and get connected. After all, striking up a conversation can be pretty scary sometimes. However, don’t doubt yourself--you can do it! Take a deep breath, and ask a stranger a question about themselves or comment on your surroundings. A great rule-of-thumb is that people enjoy talking about themselves and their interests, so look for cues that can help you get them talking. For example, you’re in line at the grocery store and you see a teen in front of you who is playing on their smartphone. You might say, “You seem to be really good at that. What’s the goal of the game?” Try to ask an open-ended question that requires the person to give a detailed answer rather than just replaying “yes” or “no.” A great open-ended question is something like, “You said skiing is your favorite sport--what is it about skiing that you love?” If you’re feeling lonely or insecure about your friend-making skills, you may be tempted to turn down invitations to parties or other activities. However, these events can be super valuable friend-making opportunities. Although you might be nervous, give yourself a pep talk and head to the office party or your cousin’s baby shower. It’s a risk that could be rewarded with new friends! Just seeing people around can help you like them more--this is called the mere exposure effect. Pick a social setting, like a coffee shop or a smoothie cafe, and hang out there. Who knows? You may become friends with the workers or the other regulars. People gravitate towards others who give off positive energy. Make sure you always speak kindly about other people. Nasty gossip, although sometimes entertaining, is not the way to make good friends. Also, don’t forget to smile! You’ll automatically appear friendlier and more likeable. People like other people who make them feel good, so be encouraging and give genuine compliments. You might say something like, “Wow, it’s amazing that you volunteer at the homeless shelter each week. I’m so impressed! Can you tell me more about that?” Being around other people can improve your mood and outlook. If you've taken up a sport or hobby, go to club events, sporting meet-ups and competitions. At these events, you’ll be surrounded by people who share the same interests as you. Striking up a conversation will be easy--just start chatting about your shared interests! Don't be afraid to join a club for something you've never done before, like Improv or bowling. You may meet many other people who are equally inexperienced, and you can bond over the challenges you face and your funny mistakes. It’s fine to take it slowly if you're hesitant. Just don’t let your fear of rejection prevent you from connecting with awesome, like-minded people. Even if it takes a little while to find friends in your area, you can find many people online who share your thoughts, ideas, and passions. Online friendships are not as intimate as those in real life and usually won't solve loneliness completely. Nevertheless, they are still a good way to feel connected and pass the time. Just don't let your online friends keep you from making friends in person, and be careful about meeting up or connecting with any people you meet online. Doing things that benefit your neighborhood, like community service projects, is a great way to meet people and give back along the way. Helping the less fortunate also allows you to step out of yourself and put things into perspective. You may find that you are even more grateful for what you have. Help adults and children learn to read at your local library, volunteer at your local soup kitchen, or help clean up a park in your community.

बातें शुरू करना स्वयं को सामाजिक स्थितियों में रखें: दूसरों से बातचीत करते हुए सकारात्मक रहें: अन्य लोगों के साथ अपनी रुचियों को आगे बढ़ाएँ: समान सोच वाले लोगों को ऑनलाइन ढूंढिए: स्वयंसेवी बनिए:

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आउटलुक ऐप आइकॉन जो की गहरे नीले डब्बे के ऊपर सफ़ेद रंग में "O" जैसा दिखता है पर दो बार क्लिक करें। आउटलुक “वर्क ऑफलाइन” मोड में है जानने के कई तरीके हैं: आउटलुक विंडो में नीचे दायीं तरफ "वर्किंग ऑफलाइन" का बॉक्स दिखना। टास्कबार में आउटलुक ऐप आइकॉन पर लाल रंग के गोले के अंदर सफ़ेद रंग का "X" का निशान दिखना (सिर्फ विंडोज पर)। के निशान पर क्लिक करें: यह आपको आउटलुक विंडो में ऊपर नीली पट्टी में दिखेगा। विंडो में ऊपर एक टूलबार आएगा। यह ऑप्शन टूलबार में सेंड रिसीव ऑप्शन के पूरी दायीं तरफ है। अगर बटन चालू है तो इसके बैकग्राउंड में गहरा भूरा रंग दिखाई देगा। अगर बैकग्राउंड में भूरा रंग नहीं है तो इसका मतलब वर्क ऑफलाइन मोड चालू नहीं है। बटन पर एक बार क्लिक करें: ये टूलबार में ठीक दायीं तरफ मौजूद है। अगर ये बटन पहले से चालू नहीं है तो आगे बढ़ने से पहले इस पर दो बार क्लिक करें एक बार "वर्क ऑफलाइन" मोड चालू करने के लिए और एक बार इसे बंद करने के लिए। एक बार विंडो की निचली दायीं तरफ से ये टैग जाने के बाद आउटलुक ऑनलाइन हो जायेगा। वर्क ऑफलाइन मोड को बंद करने के लिए कभी कभी आपको "वर्क ऑफलाइन" ऑप्शन को कई बार बंद चालू करना पड़ सकता है।

Open Outlook. Make sure Outlook is currently offline. Click the Send / Receive tab. Make sure the Work Offline button is active. Click once the Work Offline button. Wait for the "Working Offline" message to disappear.

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Click or double-click the Outlook app icon, which resembles a white "O" on a dark-blue box. There are a couple of signs that Outlook is currently in "Work Offline" mode: A "Working Offline" box will appear in the lower-right side of the Outlook window. A white "X" on a red circle will appear on the Outlook app icon in the taskbar (Windows only). It's in the blue banner at the top of the Outlook window. A toolbar will appear at the top of the window. This option is on the far-right side of the Send / Receive toolbar. If the button is active, the background of the button will be dark-grey. If the background isn't dark-grey, "Work Offline" isn't enabled. It's in the far-right corner of the toolbar. If the button wasn't active, try clicking it twice—once to active "Work Offline" mode and once to disable it—before proceeding. Once this tag disappears from the bottom-right side of the window, Outlook should be online. You may have to enable and then disable the "Work Offline" feature again a few times before "Work Offline" will turn off.

आउटलुक खोलें: सुनिश्चित करें की आउटलुक अभी ऑफलाइन है: Send / Receive सुनिश्चित करें कि Work Offline चालू है: Work Offline "वर्किंग ऑफलाइन" के सन्देश के जाने का इंतजार करें:

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हवा को पूरी तरह से अपने फेफड़ों में भर दें, और पूरी तरह से सांस लेने से पहले जल्दी सांस छोड़ने की उत्तेजना पर क़ाबू पाएं । इसे करने में निश्चित रूप से कुछ अभ्यास की ज़रूरत है, क्योंकि हम में से ज़्यादातर लोगों को लंबी, और गहरी सांसों के बजाय तेज, और हल्की सांस लेने की आदत होती है । जितना हो सके उतना नाक से सांस लेने पर ध्यान दें, क्योंकि नाक में छोटे बाल होते हैं जो धूल और विषाक्त पदार्थों को छानते हैं ताकि वे आपके फेफड़ों तक न पहुंच सकें। अपने व्यस्ततम दिन में पूरे दिन, बगैर इसके बारे में सोचे, अक्सर हम जल्दी और हल्की सांस लेते हैं । दैनिक तनाव हमे सांस लेने के तरीके के प्रति जागरूक रहने से विचलित करता है । गहरी सांस लेने से आपको अपने शरीर के प्रति अधिक जागरूक होने में मदद मिलेगी । हवा को अपने फेफड़ों में प्रवेश करते हुए और उन्हें भरते हुए महसूस करें । जब आप एक गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपकी चिंताएं कुछ समय के लिए दूर हो जाती हैं । जब आप एक गहरी सांस लें, तो अपने पेट को एक या दो इंच फ़ैलने दें । हवा सीधे आपके डायाफ्राम की ओर जाएगी, जिसकी वजह से आपका पेट भरने पर बड़ा हो जाएगा । यदि आप एक बच्चे को सोते हुए देखें, तो आप पाएंगे कि वे स्वाभाविक रूप से पेट-श्वसन करते हैं; प्रत्येक सांस के साथ, उनकी छाती में नहीं, बल्कि उनके पेट में वृद्धि होती है। वयस्क के रूप में, हम पेट श्वसन के बजाय हल्की श्वसन करते हैं । हम सांस लेते वक्त अपनी भावनाओं को अंदर रखते हैं और अपने पेट को सिकुड़ा कर और खींच कर रखते हैं जबकि हमें सांस लेते वक्त शांत रहना चाहिए । जब आप ठीक से सांस लेना सीख जायेंगे तो, तनाव भी काफी हद तक दूर हो जाता है । सांस लेते वक्त लेटें, खड़े रहें, या फिर सीधे बैठें । यदि आप एक झुकी हुई अवस्था में हों, तो एक पूर्ण सांस लेना ज़्यादा कठिन होता है । शुरुआत में गहरी सांस लेते वक्त, एक हाथ पेट पर, और दूसरा अपने सीने पर रखें । यदि आपका पेट वाला हाथ दूसरे हाथ की तुलना में अधिक आगे बढ़ता है तो आप यह मान सकते हैं कि आप गहराई से और उचित ढंग से सांस ले रहे हैं । अपनी सांस को अपने मुंह या नाक के माध्यम से बाहर निकालें । जब आप सांस बाहर छोड़ें, अपना पेट अपनी रीढ़ की ओर खींचें और आपके फेफड़ों में जितनी भी सांस है उसे छोड़ें । सांस छोड़ने बाद, अपनी नाक के माध्यम से एक और गहरी सांस लें और सांसें लेना जारी रखें । सांस छोड़ने को सांस लेने की तुलना में दोगुनी अवधि के लिए करें, और पूरी तरह से हवा बाहर निकालें। यह आपकी हृदय गति और रक्तचाप को धीमा कर के, तुरंत आपको शांत करता है, और तनावपूर्ण विचारों से आपके मन का ध्यान भी भंग करता है । एक आरामदायक अवस्था बनाएं और लगातार सही ढंग से 5 बार गहरी सांस लेने का अभ्यास करें । याद रखें कि आपका पेट आपके शरीर से आगे की ओर लगभग एक इंच फैलना चाहिए, और वह आपके सीने से ज़्यादा फैलना चाहिए । जब आप गहरी सांस लेने के आदी हो जाएं, तो उसे लगातार 10 या 20 बार करने की कोशिश करें । जैसे जैसे आपमें काफ़ी सारी ऑक्सीजन भरने लगे तब यह देखें कि आपका शरीर और मन कैसा महसूस करता है । चूंकि अब आप यह जान चुके हैं कि गहरी सांसें कैसे लेनी है, तो जब भी आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करें इस तकनीक का उपयोग एक तुरन्त तनाव नाशक के रूप में करें । आप इसे एकांत में करेंगे तो बेहतर है, लेकिन आप अपने डेस्क पर बैठ कर भी आसानी से पांच गहरी सांसें ले सकते हैं, या फिर मेट्रो की सवारी करते हुए या यहां तक कि फोन पर बात करते हुए भी ऐसा कर सकते हैं । जब भी आपको ज़रूरत हो तब अपने आप को शांत करने के लिए इस टेक्निक का प्रयोग करें । जब भी आप खुद को छोटी, हल्की सांसे लेते हुए पाएं, गहरी सांसें लेना शुरु करें । आप तुरंत अपने आप को कम थका हुआ और कण्ट्रोल में महसूस करेंगे । आप गहरी सांस लेने का जितना अधिक अभ्यास करेंगे, वह उतनी अधिक प्राकृतिक महसूस होगी । आखिरकार, जब आप एक बच्चे थे तब आप प्रत्येक सांस गहरी लिया करते थे ।

Take a slow, deep breath in through your nose. Let your stomach expand. Exhale fully. Try breathing deeply five times in a row. Perform this technique anytime, anywhere.

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Let the air completely fill your lungs. Resist the urge to exhale quickly before you've fully inhaled. It definitely takes some practice, since most of us are in the habit of taking quick, shallow breaths instead of long, deep ones. Focus on breathing in as much as you can through your nose, which has tiny hairs that filter out dust and toxins so they can't reach your lungs. As we go about our days, we often breathe in a quick, shallow way without being conscious we are doing so. Daily stresses distract us from being aware or mindful of the way we are breathing. Deep breathing will help you be more mindful of your body. Feel the air enter your lungs and fill them up. When you're concentrating on taking a deep breath, your worries are pushed aside for the time being. As you draw in a deep breath, let your stomach expand by an inch or two. The air should travel all the way to your diaphragm, causing your belly to round out as it fills. If you watch a baby sleep, you see that babies belly-breathe naturally. Their stomachs, not their chests, rise and fall with each breath. As adults, we get conditioned to take shallow breaths instead of belly breaths. When we hold in our emotions, we tend to suck in our stomachs, tensing up rather than relaxing when we breathe. When you learn how to breathe properly, this tension goes away. Lay down, stand, or sit upright as you breathe. It's more difficult to draw in a full breath if you're in a slouched position. Place one hand on your belly, and the other on your chest, as you inhale. You can tell you're breathing deeply and properly if the hand on your belly rises out further than the one on your chest as you inhale. Let out your breath slowly through your nose. As you breath out, pull in your belly toward your spine. Exhale all of the breath in your lungs. After you exhale, take in another deep breath through your nose and continue breathing deeply. Try to exhale for twice as long as you inhale, and fully expel the air. Inhaling and exhaling counts as 1 time. This immediately calms you down by slowing your heart rate and blood pressure, as well as distracting your mind from stressful thoughts. Get in a comfortable position and practice deep breathing correctly 5 times in a row. Remember that your stomach should expand an inch or so from your body, further than your chest expands. Once you get the hang of deep breathing, try doing it 10 or 20 times in a row. Notice how your body begins to feel as you flood it with oxygen. Now that you know how to breathe deeply, use the technique as an immediate stress reducer when feeling uptight or worried. You can perform this deep breathing privately in quiet place. You can just as easily take five deep breaths while sitting at your desk, riding the subway or even talking on the phone. Use this tool to calm yourself down when and where you need to. Each time you notice yourself taking short, shallow breaths, switch to deep ones. You'll immediately start feeling less frenzied and more in control. The more you practice deep breathing, the more natural it will feel. After all, as a baby you breathed deeply with each breath you took.

एक धीमी, और गहरी सांस लें: अपने पेट को फ़ैलने दें: पूरी तरह से सांस छोड़ें: लगातार गहराई से पांच बार सांस लेने की कोशिश करें: इसे कभी भी, कहीं भी करें:

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पॉज़िटिव टर्मिनल पर प्लस का निशान (+), और निगेटिव टर्मिनल पर माइनस का निशान (-) बना होगा। अगर कोई और लेबल न लगा हो, पॉज़िटिव जम्पर केबल आम तौर पर लाल रंग का होता है। जम्पर केबल्स को लगाने के क्रम से कोई अंतर नहीं पड़ता है, इसलिए इस पैटर्न को अपनाइए: पहले पॉज़िटिव जम्पर केबल के एक सिरे को ख़त्म हुई बैटरी से जोड़िए, उसके बाद जम्पर केबल के दूसरे पॉज़िटिव सिरे को चार्ज की हुई बैटरी से जोड़िए। अगर जम्पर केबल्स और जिस बैटरी को आप चार्ज कर रहे हैं, उनमें पर्याप्त शक्ति होगी तब कार के इंजन को घूम कर आसानी से स्टार्ट हो जाना चाहिए। अगर ख़त्म हुई बैटरी वाली कार स्टार्ट न हो तब ख़त्म हुई बैटरी को चार्ज होने के लिए पाँच मिनट का समय और दीजिये। इससे कार का आल्टर्नेटर (alternator) कार की बैटरी को चार्ज कर सकेगा।

Take note of the positive and negative terminals on each battery. Connect each end of the positive jumper cable to the positive terminals on each car battery. Try to start the engine of the car that contains the dead battery. Allow the car which had the dead battery to continue running for at least another five minutes.

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Positive terminals will be indicated by the plus symbol (+), and negative terminals will be indicated by a minus symbol(-). The positive jumper cable is usually red in color if it is not labeled otherwise. The order in which you attach the jumper cables does make a difference, so follow this pattern: First connect one end of the positive jumper cable to the dead battery, then connect the other positive end of the jumper cable to the charged battery. If the jumper cables and the battery you are charging have enough power, the car engine should turn over easily and start. If the engine in the car with the dead battery fails to start, allow five more minutes to pass for the dead battery to charge. This will allow the alternator in the car to recharge the battery.

प्रत्येक बैटरी के पॉज़िटिव तथा निगेटिव टर्मिनल्स को पहचान लीजिये: पॉज़िटिव जम्पर केबल के प्रत्येक सिरे को प्रत्येक कार बैटरी के पॉज़िटिव टर्मिनल से कनेक्ट कर दीजिये: जिस कार में ख़त्म हुई बैटरी थी उसे स्टार्ट करने का प्रयास करिए: जिस कार की बैटरी ख़त्म हुई थी उसे कम से कम अगले पाँच मिनटों तक चलने दीजिये:

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एक्स्प्रेसन ऑफ इन्टरेस्ट एक औपचारिक व्यावसायिक डॉक्युमेंट होता है इसलिए, आपको शुरू से ही एक सम्मानजनक टोन रखना सुनिश्चित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपका अभिवादन भी (पत्र के शीर्ष पर "प्रिय सो-एंड-सो" ग्रीटिंग) कुछ ध्यान देने के योग्य है। पहला इंप्रेशन ही महत्वपूर्ण होता है इसलिए, औपचारिकता के पक्ष में ही सही कदम रखें। यहां, आमतौर पर, सबसे अच्छा विकल्प होता है, आवेदकों की समीक्षा के इंचार्ज व्यक्ति विशेष को पत्र संबोधित करना - आमतौर पर विभाग-प्रमुख या एच-आर प्रबंधक - एक साधारण "प्रिय मिस्टर/ मिस (उपनाम)," के साथ। यदि आप नहीं जानते कि वह व्यक्ति कौन है, तो आप कंपनी / संगठन को कॉल कर सकते हैं या एक सामान्य अभिवादन जैसे "प्रिय हायरिंग प्रोफेशनल" उपयोग कर सकते हैं। एक और संतोषजनक विकल्प सीधे सबजेक्ट लाइन से शुरू करना और अभिवादन को पूरी तरह से छोड़ देना होता है। ध्यान दें कि अधिकतर व्यवसाय रिसोर्सेज़, अब "टू हूम इट मे कंसर्न" का उपयोग करने के खिलाफ अनुशंसा करते हैं, यह कहकर कि यह आवेदक को अवैयक्तिक (impersonal) या अनिच्छुक (disinterested) दर्शाता है। अभिवादन लिखने के बाद, बिना समय बर्बाद किए, तुरंत यह बताना शुरू करें कि आप कौन हैं, आपका बैकग्राउंड क्या है, और आप क्यों लिख रहे हैं। यह प्रारंभिक हिस्सा आमतौर पर एक पैराग्राफ में कुछ वाक्यों में पूरा हो जाना चाहिए। याद रखें, भर्ती टीम को शायद दर्जनों EOI पढ़ना पड़ेगा, इसलिए जितनी जल्दी हो सके उनको समझाने की कोशिश करें कि आप कौन हैं, जिससे अधिक संभावना हो कि वे अन्य महत्वपूर्ण जानकारी देखें: आपकी वर्क हिस्ट्री, स्किल्स, व्यक्तित्व तथा और भी कुछ उदाहरण के लिए, यदि आप ऊपर वर्णित सरकारी आईटी नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हैं, तो निम्नलिखित जानकारी, एक बिल्कुल सटीक प्रारंभिक भाग हो सकता है - यह बताता है कि आप कौन हैं और आप केवल तीन वाक्यों में ही क्यों लिख रहे हैं: "मेरा नाम जेन स्मिथ है। मैं आपकी वेबसाइट पर "आईटी प्रोफेशनल वॉन्टेड" पोस्टिंग के जवाब में लिख रहा हूं। आईटी उद्योग में, मैं एक अनुभवी व्यक्ति के रूप में दस वर्षों के अनुभव के साथ और आईटी एरिया में काम करने के लिए व्यक्तिगत जुनून लिए, इस पद के लिए पूर्णतया फिट होऊंगा। " इसके बाद, आप नौकरी के लिए अपनी योग्यता के बारे में बताएं। अपनी वर्क हिस्ट्री से शुरू करें, खासकर यदि वह प्रभावशाली हो। आपको यहां इतना विस्तार से लिखने की आवश्यकता नहीं है जितना आप अपने रेज़्यूमे में लिखते हैं - कुछ कहने के लिए आमतौर पर यह पर्याप्त है, "पांच साल तक मैंने कंपनी एक्स में मैनेजेरियल रोल में काम किया," बजाय इसके कि आप विधिवत रूप से कार्य की शुरुआत और समाप्ति तिथियों और विशिष्ट कर्तव्यों को सूचीबद्ध करें, जैसे कि आप रेज़्यूमे में करते हैं। हमेशा की तरह, चीजों को संक्षिप्त रखने की कोशिश करें और जहां तक संभव हो, इस जानकारी को एक छोटे पैराग्राफ में लिखें। यदि आपके पास उस पद से संबन्धित कोई वर्क हिस्ट्री न हो (उदाहरण के लिए, यदि आप किसी एंट्री लेवेल पद के लिए आवेदन कर रहे हों), तो चिंता न करें। अपने स्किल्स, व्यक्तित्व, वर्क-एथिक्स, और आप द्वारा भाग ली गयी गतिविधियों पर फ़ोकस करें जिससे आपको कुछ लाभ मिल सके। उदाहरण के लिए, यदि आप स्थानीय रेस्तरां में लाइन-कुक के रूप में अपनी पहली नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हों, तो आप अपनी कलिनरी (culinary) पृष्ठभूमि (किसी भी कुकिंग क्लासेज या कलिनरी स्कूल सहित) का वर्णन कर सकते हैं और साथ ही साथ गैर-खाना पकाने का काम भी जो आपने रेस्तरां में किया हो (जैसे सर्विंग, होस्टिंग, इत्यादि)। आपका काम का अनुभव ही सबकुछ नहीं होता है, कभी-कभी, संबंधित पदों पर काम करने में आप द्वारा व्यतीत किए गए समय की तुलना में आपकी विशिष्ट हाई-वैल्यू-स्किल्स आपको अधिक आकर्षक उम्मीदवार बना सकती हैं। यदि आपके पास कोई विशिष्ट ज्ञान या विशेषज्ञता, जो आपको आपकी भूमिका में अधिक प्रभावी बना सकता हो, तो उसका उल्लेख करें । ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप यहां लिख सकते हैं – उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं: भाषा कौशल। क्या आप किसी अन्य भाषा में प्रवीण या धाराप्रवाह बातचीत कर सकते हैं? अंतरराष्ट्रीय संगठनों के लिए यह आपका एक बड़ा प्लस प्वाइंट हो सकता है। टेक स्किल्स। क्या आपके पास बुनियादी प्रोग्रामिंग ज्ञान है? क्या आप एक्सेल में मास्टर हैं? क्या आप वेब डिज़ाइन जानते हैं? तकनीकी कंपनियों और स्टार्टअप के लिए, इन स्किल्स की अक्सर बहुत ज्यादा डिमांड रहती है। विशेष प्रमाणपत्र की स्थिति। क्या आपके पास फोर्कलिफ्ट संचालित करने के लिए लाइसेंस है? वेल्ड? एक छोटी ट्रक ड्राइव कर सकते हैं? भोजन की देखभाल? स्किल्ड लेबर नौकरियों के लिए, इस प्रकार के सर्टिफिकेशन्स आवश्यक होते हैं। आपके EOI के अंत में, आमतौर पर, कुछ वाक्यों के माध्यम से, यह बताना उचित होगा कि आप एक व्यक्ति के रूप में नौकरी के लिए उपयुक्त क्यों हैं। यदि आप उस कंपनी या संगठन की संस्कृति के बारे में पहले से न जानते हों, तो आप यह मत कहें कि आप संस्था की संस्कृति के लिहाज से एकदम सही मैच हैं या आप तुरंत हर किसी के सबसे अच्छे दोस्त बन जाएंगे। इसके बजाय, आप अपने उन गुणों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको एक मूल्यवान कर्मचारी बनाते हैं। नीचे कुछ ऐसी चीजें दी गई हैं जिन्हें आप लिखना चाहेंगे: व्यक्तित्व। क्या आप दोस्ती पसंद और ईमानदार हैं? क्या पूर्व में आप, आम तौर से, क्या अपने सहकर्मियों के साथ घुल मिल के रहते रहें हैं? एम्प्लॉयर्स, ऐसे लोगों को भर्ती करना पसंद करते हैं जो एक टीम में खिलाड़ियों की तरह रहते हैं - जो लोग काम पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखेंगे और कंपनी के मनोबल को ऊंचा बनाए रखेंगे। सोशल प्रेफरेंसेज। क्या आप एक बातूनी, लोगों के बीच में रहने वाले बहिर्मुखी व्यक्ति हैं? क्या आप एक शांत, फोकस्ड अंतर्मुखी व्यक्ति हैं? अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की आपकी आदत आपकी नौकरी के परफ़ोर्मेंस पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं - कुछ नौकरियों में ज्यादा बात करने वालों की मांग होती हैं जबकि अन्य में नहीं । गोल्स (Goals) और पैशन्स (Passions)। क्या यह एक ऐसा काम है जिसे करना आपको पसंद है? क्या यह उन उपलब्धियों को पाने में आपकी सहायता कर सकता है जिनके बारे में आप सपने देख रहे हैं? एम्प्लॉयर ऐसे लोगों को नौकरी देना पसंद करते हैं जिनमें नौकरी लेने के लिए तीव्र व्यक्तिगत मोटिवेशन होता है। जब आपने वह सब कुछ कह दिया है, जिससे आप अपने को एक पर्याप्त रूप से योग्य उम्मीदवार और पद के लिए एक अच्छे फिट के रूप में पेश कर चुके हैं, तो आप का काम पूरा हो चुका हैं, इसलिए पत्र को, विनम्र रहते हुए यथासंभव संक्षेप में, समाप्त करें। लंबे या नाटकीय अलविदा वाले शब्दों पर समय मत बर्बाद करें - एक संभावित एम्प्लॉयर के आपके सजावटी गद्य से प्रभावित होने के बजाय, आवश्यकता से अधिक पढ़ने के लिए परेशान होने की अधिक संभावना होती है। उदाहरण के लिए, ऊपर वर्णित आईटी उदाहरण में, हम निम्न निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "फोन या ईमेल (संपर्क जानकारी) के माध्यम से मुझसे संपर्क करने में संकोच न करें। मैं आपसे उत्तर की आशा करता हूं। पढ़ने के लिए समय देने के लिए धन्यवाद। सिन्सियर्ली, जेन स्मिथ"

Open with a formal salutation. Briefly introduce yourself. Explain your work history and how it qualifies you for the job. List your relevant skills. Explain why you, specifically, are a great choice. Conclude graciously but briefly.

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Expressions of interest are formal business documents, so you should be sure to keep a dignified tone from the get-go. For instance, even your salutation (the "Dear So-and-So" greeting at the top of the letter) deserves some scrutiny. First impressions are key, so start off on the right foot by erring on the side of formality. Here, the best choice is usually to address your letter to the specific person in charge of reviewing applicants — usually the department head or HR manager — with a simple "Dear Mr./Ms. (Surname),". If you don't know who this person is, you can either call the company/organization to ask or use a general greeting like "Dear Hiring Professional,". Another satisfactory option is simply to begin with a subject line and leave the salutation out altogether. Note that most business resources now recommend against using "To Whom it May Concern," saying that this can come across as impersonal or disinterested. After your salutation, don't waste time — immediately begin to explain who you are, what your background is, and why you're writing. This introductory section can usually be contained to one paragraph no more than a few sentences long. Remember, the hiring team will probably have to read dozens of EOIs, so the quicker they're able to get a sense for who you are, the more likely they'll be to make it to the important info: your work history, skills, personality, and so on. For instance, if you're applying for the government IT job described above, the following might be a perfectly fine introductory section — it tells who you are and why you're writing in just three sentences: "My name is Jane Smith. I am writing in response to "IT Professional Wanted" posting on your website. As a veteran in the IT industry with over ten years of experience and someone for whom IT work is a personal passion, I would be a great fit in this position." Next, dive right into your qualifications for the job. Start with your work history, especially if it's impressive. You don't need to be as detailed here as you would on your resume — it's usually enough to say something like, "For five years I worked at Company X in a managerial role," rather than methodically listing your start and end dates and specific duties like you would on a resume. As always, try to keep things brief — keep this info in a single short paragraph whenever possible. If you don't have any relevant work history (like, for instance, if you're applying for an entry-level position), don't worry. Focus instead on your skills, personality, work ethic, and any sorts of activities you've taken part in that might give you some sort of advantage. For instance, if you're applying for your first-ever job as a line cook in a local restaurant, you might describe your culinary background (including any cooking classes or culinary school) as well as non-cooking work you've done in restaurants (like serving, hosting, etc.). Your work experience isn't everything — sometimes, specific high-value skills can make you a much more attractive candidate than the amount of time you spent working in related positions. Mention any sort of specialized knowledge or expertise you have that might make you more effective in your role. There are a huge range of things you might conceivably put here — just a few are listed below: Language skills. Are you fluent or conversational in another language? This can be a big plus for international organizations. Tech skills. Do you have basic programming knowledge? Are you an Excel master? Do you know web design? For tech companies and startups, these skills are often in high demand. Special certifications. Are you licensed to operate a forklift? Weld? Drive a semi truck? Handle food? For skilled labor jobs, these sorts of certifications are essential. Near the end of your EOI, it's usually worth it to spend just a few sentences talking about why you are a good fit for the job as a person. Unless you already know about the culture at the company or organization you're applying to, don't say that you're a perfect match for the culture or that you'd instantly be everyone's best friend. Instead, focus on the traits that would make you a valuable worker. Below are the kinds of things you may want to bring up: Personality. Are you friendly and honest? Have you generally gotten along with your coworkers in the past? Employers like hiring team players — people who will keep a positive attitude at work and keep company morale high. Social preferences. Are you a talkative, gregarious extrovert? Are you a quiet, focused introvert? Your habits for interacting with other people can have a serious effect on your job performance — some jobs demand great talkers while others don't. Goals and Passions. Is this job something you love to do? Can it help you make achievements you've been dreaming of? Employers like hiring people with intense personal motivations for taking the job. When you've said everything you need to say to paint your self as an amply qualified candidate and a great fit, you're done, so end the letter as succinctly as you can while remaining polite. Don't waste time on long or dramatic goodbyes — a potential employer is more likely to be irked at having to read more than necessary than to be flattered by your flowery prose. For instance, in the IT example described above, we might conclude as follows: "Feel free to contact me via phone or email at (contact info). I look forward to hearing from you! Thank you for taking the time to read. Sincerely, Jane Smith"

औपचारिक अभिवादन से प्रारम्भ करें: अपने बारे में संक्षेप में बताएं: अपनी वर्क हिस्ट्री के बारे में बताएं और यह भी की वह आपको इस नौकरी के लिए कैसे सुयोग्य बनाती है: पद से संबन्धित अपने स्किल्स को लिखें: बताएं कि आप, विशेष रूप से, एक महान विकल्प क्यों हैं: EOI का समापन, विनय के साथ परंतु संक्षेप में करें:

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आपको विषय लिखने के लिए बहुत चतुराई की ज़रूरत नहीं है। बस जो स्पष्ट रूप से लिखा जाएगा वही सबसे काम का होगा। इससे पाने वाले को ईमेल का उद्देश्य, उस पर नज़र डालते ही पता चल जाएगा। फ़्रेंडली ईमेल रिमाइंडर्स के कुछ सामान्य विकल्पों में यह शामिल हो सकते हैं: बस देख रहा था …के लिए एक छोटा सा रिमाइन्डर आने वाली ट्रिप (trip)/समारोह/आदि ट्रिप/समारोह/आदि के लिए लोगों की संख्या जब आप फ़्रेंडली और विनम्र होने की इतनी कोशिश कर रहे हों, तब आसानी से आप कुछ महत्वपूर्ण चीज़ भूल सकते हैं, जैसे कि वास्तविक रिमाइन्डर। अपने रिमाइन्डर को ईमेल की शुरुआत में ही रखिए, अभिवादन और व्यक्तिगत कनेक्शन के तुरंत बाद। जैसे कि: "हाय देयर,हमने बहुत समय से बात नहीं की है, बेन। तुम्हारी पत्नी और बच्चे कैसे हैं? मेरे तो मुझे बहुत व्यस्त रखते हैं, मैं तुमसे बस यह चेक (check) करना चाहता था कि..." "हे!दादी, तुम्हें बहुत दिनों से एक संदेश भेजना चाहता था। माफ़ करना, पिछले दिनों बहुत व्यस्त रहा। बस तुमको याद दिलाना चाहता था अपनी लंच डेट के बारे में..." आम तौर पर यह सच है कि विनम्र भाषा में लंबे एक्सप्रेशंस का इस्तेमाल होता है। जैसे कि, "कड़ी मेहनत करो" का विनम्र रूप हो जाएगा "अच्छा तो यही होता अगर तुम कुछ अधिक कड़ी मेहनत करते।" विनम्र होने के कारण, ये लंबे एक्सप्रेशंस आपकी ईमेल के फ़ोकस को पहचान पाने में कठिनाई पैदा कर देते हैं। अपने ईमेल में सीधी सादी संरचना का इस्तेमाल करिए। यह कुछ ऐसा दिख सकता है: अभिवादन (शुरुआत) → व्यक्तिगत कनेक्शन → रिमाइन्डर → विदाई (समापन) प्रत्येक वाक्य और वाक्य के प्रत्येक हिस्से के लिए, स्वयं से पूछिये, "क्या यह आवश्यक है?" कुछ मामलों में, "आवश्यक" का अर्थ कुछ इतना विस्तृत भी हो सकता है "यह आवश्यक है ताकि मेरा ईमेल बहुत कोल्ड न लगे।" ईमेल के अनावश्यक भागों को निकाल दीजिये। आम तौर से एडवर्ब्स (adverbs) (जैसे "बहुत," "सचमुच," "वास्तव में," "अत्यंत," and "बेशक") आपके संदेश को और भी संक्षिप्त बनाने के लिए निकाले जा सकते हैं। "विदाई" एक फ़ैन्सी शब्द है जिसका मतलब है "अलविदा कहना।" विदाई में ऐसे एक्सप्रेशंस हो सकते हैं "बेस्ट (Best)," "सादर," "भवदीय," और "निष्ठापूर्वक।" विदाई के बाद आपका हस्ताक्षर होना चाहिए। हालांकि, ये सामान्य विदाई, थोड़ी अवैयक्तिक लग सकती है। आप ऐसी कुछ चीज़ें लिख सकते हैं: तुम्हारा मित्र चीयर्स ऑल द बेस्ट तुम्हारा दिन शुभ हो अगर तुम वही हो, तब टैग करो तुम्हारे उत्तर की प्रतीक्षा में

Use a subject line. Remember to include your reminder. Employ concise language. Edit out unnecessary information. Close the email with a valediction.

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You don't have to write a clever subject line. Ones that are clear and to the point will be most useful. These will allow the recipient to know the purpose of the email at a glance. Some common options for a friendly email reminder might include: Checking in Quick reminder about... Upcoming trip/event/etc. Headcount for trip/event/etc. When you're trying so hard to be friendly and polite, it can be easy to leave off something important, like the actual reminder. Put your reminder near the beginning of the email, shortly after the greeting and a brief personal connection. For example: "Hi There,It's been a while since we've talked, Ben. How're your wife and kids? Mine keep me pretty busy, but I wanted to check in with you about..." "Hey!Grandma, I've been meaning to send you a message. Sorry I've been so busy. I just wanted to remind you about our lunch date..." It's generally true that polite language uses longer expressions. For example, the phrase "Work harder" would be politer as "It might be a good idea if you were to work harder." While polite, these long expressions can make the focus of your email difficult to pinpoint. Use a simplified structure for your email. This might look something like: Greeting (opening) → Personal Connection → Reminder → Valediction (closing) For each sentence and each part of each sentence, ask yourself, "Is this necessary?" In some cases, "necessary" may mean something as broad as "It's necessary so my email doesn't sound cold." Remove unnecessary parts of the email. Generally, adverbs (like "very," "really," "truly," "extremely," and "definitely") can be removed to make your message more concise. "Valediction" is a fancy word that means "saying farewell." Valedictions include expressions like "Best," "Regards," "Yours Truly," and "Sincerely." Your signature should follow your valediction. These common valedictions, however, might come across as impersonal. You might try something like: Your friend Cheers All the best Have a great day Tag, you're it Looking forward to hearing from you

विषय लिखिए: अपने रिमाइन्डर को शामिल रखने की याद रखिए: संक्षिप्त भाषा का इस्तेमाल करिए: अनावश्यक जानकारी को एडिट (edit) करके निकाल दीजिये: ईमेल को विदाई से बंद करिए:

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किसी भी कार्पेट बीटल्स को वापस आने से रोकने की पुष्टि करने के लिए, अपनी स्क्रीन्स और दरवाजों पर छेद बगैरह की जांच करें और फिर आप से जितना हो सके, उन्हें उतना बंद कर दें। बाहर देखें और पुराने स्पाइडर वेब्स को और पक्षियों, रोडेंट्स या मधुमक्खियों के नेस्ट्स को फेंक दें, जिनमें कार्पेट बीटल्स छिप सकते हैं। आपको आपके घर के अंदर लेकर आने वाले फूलों या पौधों में कार्पेट बीटल्स या लार्वा के लक्षणों की जांच भी कर लेना चाहिए। अगर आपको कोई भी लक्षण नहीं नजर आ रहा है, तो पौधे को बाहर ही छोड़ दें। एक खास तरह के जिद्दी या बार-बार लौटकर आने वाले संक्रमण के लिए, आप आपके घर के बाहरी निचले पोर्शन और निचले एंट्री पॉइंट पर भी लिक्विड इनसेक्टीसाइड स्प्रे कर सकते हैं। इनसेक्टीसाइड दूसरे, नॉन-हार्मफुल बग्स को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए इसे केवल आपकी आखिरी उम्मीद की तरह ही यूज करें। कम से कम हर 2 या और हफ्तों के अंदर, कार्पेट को वैक्यूम करना और अपने कपड़ों को और बाकी के दूसरे कपड़ों को धोना, कार्पेट बीटल के संक्रमण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका होता है। गिरी हुई चीजों और निशानों को भी तुरंत साफ कर दें; कपड़ों पर फूड और पसीने के निशान कार्पेट बीटल को अट्रेक्ट कर सकते हैं। बालों, लिंट और डस्ट को कम से कम रखें, क्योंकि यही वो जगहें हैं, जहां पर कार्पेट बीटल्स को फीड करना अच्छा लगता है। ऑफ-सीजन क्लॉथ्स, फेब्रिक्स और स्टार्च को एक सील होने वाले प्लास्टिक बैग्स या कंटेनर्स में स्टोर कर दें। उन्हें बाहर धूप में रख दें और संक्रमण की जांच करने के लिए साल में कम से कम एक बार ब्रश जरूर करें। एक्सट्रा प्रोटेक्शन के लिए, अपने स्टोर किए कपड़ों को रेजिन स्ट्रिप्स के साथ इनसेक्टीसाइड डालकर रख दें। आप चाहें तो मोथ बॉल, फ़्लेक्स या क्रिस्टल्स का भी यूज कर सकते हैं। अगर आपको संक्रमण नजर आता है, तो फिर चीजों को दोबारा स्टोर करने से पहले उन्हें धो लें या ड्राय क्लीन कर लें। कार्पेट बीटल्स ओर्गेनिक प्रॉडक्ट्स को खा लेंगे, इसलिए सिंथेटिक मटेरियल चुनना संक्रमण होने के चांस को कम करे देंगे। ये खासतौर पर कार्पेट्स, रग्स और फर्नीचर के लिए मददगार होते हैं। आमतौर पर रग्स और कार्पेट के लिए यूज होने वाले सिंथेटिक मटेरियल में, नायलॉन, पॉलिएस्टर ट्राइस्टा (triexta) और ओलेफिन (olefin) शामिल हैं। फर्नीचर के लिए, सिंथेटिक ऑप्शन में एक्रिलिक, एसीटेट, नायलॉन और पॉलिएस्टर शामिल हैं।

Look for and remove any outdoor sources or nests. Clean carpet beetle-prone areas frequently. Seal unused fabric and clothes in plastic containers. Choose synthetic materials over organic ones.

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To make sure no carpet beetles can return, check your screens and doors for holes and keep them closed as much as you can. Look outside and throw away old spider webs and nests from birds, rodents, or bees, which carpet beetles can hide in. You should also examine any flowers or plants that you bring inside for signs of carpet beetles or larvae. If you see any, leave the plant outside. For a particularly stubborn or recurring infestation, you can spray liquid insecticide around the lower outside portion of your home and near entry points. Insecticide can affect other, non-harmful bugs, though, so only apply it outside as a last resort. Vacuuming carpeting and washing your clothes and other fabrics frequently, at least once every 2 or so weeks, is the best way to prevent a carpet beetle infestation. Treat spills and stains immediately as well; food and sweat stains on fabrics can attract carpet beetles. Make sure to keep hair, lint and dust bunnies to a minimum, as carpet beetles like to feed on these. Store off-season clothes, fabrics, and starches in sealed plastic bags or containers. Air them out in the sun and brush them at least once a year to check for an infestation. For extra protection, layer your stored fabrics with resin strips filled with insecticide. You can also use moth balls, flakes, or crystals. If you do find an infestation, wash or dry clean the items before storing them again. Carpet beetles will only eat organic products, so choosing synthetic materials will lessen your chances of getting an infestation. This is especially helpful for carpets, rugs, and furniture. Synthetic materials typically used for rugs and carpeting include nylon, polyester, triexta, and olefin. For furniture, synthetic options include acrylic, acetate, nylon, and polyester.

बाहर मौजूद स्त्रोत या नेस्ट (घोंसले) की तलाश करें और हटा दें: कार्पेट बीटल होने वाले एरिया की बार-बार सफाई करें: इस्तेमाल नहीं होने वाले फेब्रिक्स और कपड़ों को एक प्लास्टिक कंटेनर में सील कर दें: ओर्गेनिक की बजाय, सिंथेटिक मटेरियल चुनें:

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क्योंकि जब दोनों डिवाइस एक दूसरे की रेंज में होते हैं तभी ब्लूटूथ टेक्नोलॉजी ठीक ढंग से काम कर सकती है | अगर आपका आइफोन और स्पीकर एक दूसरे से दूर होंगे तो आपको रीकनेक्ट करना पड़ सकता है | स्पीकर ऑन करने के बाद, इसे "पेयरिंग" या "डिस्कवरेबल" मोड पर रखें जो स्पीकर के बाहर की तरफ दिए गए बटन को प्रेस या नीचे की तरफ करके आ जायेगा | अगर आपको स्पीकर को पेयरिंग मोड पर करना नहीं आता है तो ब्लूटूथ स्पीकर मैन्युअल को की हेल्प लें | यह एक ग्रे एप होगी जिसमे गियर्स होंगे | यह आपके होम स्क्रीन पर दिखाई देगी | पर टैप करें: यह सेटिंग पेज के टॉप पर होगा | ऐसा करते ही आइफोन का ब्लूटूथ फीचर ऑन हो जायेगा | आपको "Devices" हैडिंग के नीचे बहुत से ब्लूटूथ डिवाइस की एक लिस्ट दिखाई देगी जिससे आप अपना आइफोन पेअर कर सकते हैं | आपका स्पीकर यहाँ दिखाई देगा | आपके स्पीकर का नाम, ब्रांड नाम, मॉडल नंबर या फिर दोनों ही लिस्ट में दिखाई देंगे | ऐसा करते ही आपका आइफोन आपके स्पीकर से पेयरिंग करने लग जाएगा | पेयरिंग की प्रक्रिया में कुछ मिनटों का समय लगता है | अगर आपको ब्लूटूथ डिवाइस की लिस्ट में अपने स्पीकर का नाम दिखाई नहीं देता तो अपने आइफोन के ब्लूटूथ को डिसएबल करके फिर से इनैबल करें ताकि डिवाइस लिस्ट रीसेट हो पाएं | कुछ स्पीकर्स डिफ़ॉल्ट पासवर्ड के साथ आते हैं | अगर पेयरिंग के बाद पासवर्ड एंटर करने के लिए प्रांप्ट होता है तो स्पीकर मैन्युअल की हेल्प लें | सभी ऑडियो आपके ब्लूटूथ स्पीकर पर प्ले होंगे |

Place your Bluetooth speaker near your iPhone. Turn on the speaker and invoke "pairing" mode. Open your iPhone's Settings. Tap Bluetooth. Slide "Bluetooth" right to the "On" position. Tap your speaker's name. Play audio on your Bluetooth speaker.

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In order for Bluetooth technology to work properly, the two devices need to be within range of each other. If your iPhone and speaker end up too far apart, you may have to reconnect them. After powering on the speaker, put it in "pairing" or "discoverable" mode, which typically involves pressing or holding down a button on the outside of the speaker. Consult your Bluetooth speaker's manual if you do not know how to invoke "pairing" mode. This is a grey app with gears on it; you'll likely find it on the Home Screen. It's near the top of the "Settings" page. Doing so will enable your iPhone's Bluetooth feature; you should see a list of Bluetooth devices with which your iPhone can pair emerge below the "Devices" heading. Your speaker will appear here. Their name will likely reflect the brand name, the model number, or a mixture of both. Doing so will begin pairing your iPhone with your speaker. The pairing process may take up to a couple of minutes. If you don't see your speaker's name in the list of Bluetooth devices, disable and re-enable Bluetooth on your iPhone to reset the devices list. Some speakers come with a default password. If prompted to enter a password after pairing, consult the speaker's manual. Any audio you listen to should play on your Bluetooth speaker.

अपने ब्लूटूथ स्पीकर को अपने आइफोन के पास रखें: स्पीकर ऑन करें और "पेयरिंग" मोड लाएं: अपनी आइफोन सेटिंग ओपन करें: Bluetooth "ब्लूटूथ" को राइट की तरफ करके उसे "ऑन" पोजीशन पर लाएं: अपने स्पीकर के नाम पर टैप करें: अपने ब्लूटूथ स्पीकर पर ऑडियो प्ले करें:

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आइपॉड को कंप्यूटर से जोड़ने और फाइलों को देखने के लिए आपको आइपॉड को डिस्क मोड पर लाना होगा। यह आप आईट्यून्स की सहायता से कर सकते है, अथवा स्वयं ही आइपॉड को डिस्क मोड पर ला सकते है। आईट्यून्स की सहायता से आइपॉड को डिस्क मोड पर डालने के लिए, आपके आइपॉड को कंप्यूटर से जोड़े, आईट्यून्स खोले, और डिवाइस मेन्यू से इसे सलेक्ट करे। सारांश (summery) विंडो में, चुनाव मेन्यू में “डिस्क इस्तेमाल शुरू करे” के आगे सही का निशान लगाये। आइपॉड को डिस्क मोड पर डालने के लिए, मेन्यू और सलेक्ट के बटन को कम से कम 6 सेकंड तक दबाये रखे। बटन को तब तक दबाये रखे जब तक आपको एप्पल का लोगो ना दिखाई दे। जब आपको एप्पल का लोगो बना दिखाई दे जाये, मेन्यू और सलेक्ट बटन को छोड़ दे और फिर सलेक्ट और प्ले बटन को दबाये और दबाये रखे जब तक कि आपको डिस्क मोड स्क्रीन दिखाई नहीं दे जाती। आइपॉड को डिस्क स्क्रीन पर डालने के बारे में ज्यादा जानकारी के लिए यहाँ देखें। यदि आपने डिस्क मोड को स्वयं शुरू किया है तो आपके आइपॉड को कंप्यूटर से जोड़े। यदि आप मैक का इस्तेमाल कर रहे है, तो आइपॉड यूएसबी पैन ड्राइव की तरह स्क्रीन पर दिखाई देगा। यदि आप विंडोज का इस्तेमाल कर रहे है, आपका आई पोड कंप्यूटर/माय कंप्यूटर/ दिस पीसी विंडो में अन्य ड्राइव के साथ सूचीबद्ध होगा। यदि आप विंडोज का इस्तेमाल कर रहे है, आप कंप्यूटर/माय कंप्यूटर/ दिस पीसी पर सीधे पहुँचने के लिए विंडोज कुँजी + पॉज दबाकर पहुँचा जा सकता है। सामान्यतः, ये फोटोज फोल्डर में हो सकते है, लेकिन जहाँ आई पोड को यूएसबी ड्राइव की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है तो फोटोज कही पर भी हो सकते है। आपके फोल्डरों में उन फोटोज को खोजे जिन्हें आप कॉपी करना चाहते है। आप उन फोटोज को सलेक्ट कर सकते है जिन्हें आप कॉपी ट्रांसफर करना चाहते है और फिर कॉपी करने के लिए एडिट → कॉपी, दायां क्लिक करे और “कॉपी” को सलेक्ट करे, अथवा Ctrl + C (विंडोज) या कमांड + C (मैक) के लिए दबाएँ। उस स्थान को सलेक्ट करे जहाँ आप फोटोज को सलेक्ट करे और कॉपी की गई फोटोज को पेस्ट करे। इसे आप एडिट → पेस्ट, खाली स्थान पर दायां क्लिक करे और पेस्ट को सलेक्ट करके भी कर सकते हैं, या Ctrl + V (विंडोज) या कमांड + V (मैक) बटन दबाकर भी पेस्ट कर सकते है। यदि आप उन फोटोज को आइपॉड में नहीं रखना चाहते है, तो आप उन्हें कॉपी करने की बजाय कट भी कर सकते है, ऐसा करने के बाद उन्हें नई जगह पर पेस्ट करने पर आपकी फोटोज ओरिजिनल जगह से हटा दी जायेगी। कट करने के लिए आप Ctrl + X (विंडोज) या कमांड + X बटन दबा सकते है। उसके बाद उन्हें पेस्ट करने के लिए ऊपर दी गई समान प्रक्रिया का इस्तेमाल करेंगे। आप इसी समान तरीके से आपकी फोटोज को आइपॉड में भी ट्रांसफर कर सकते है। यदि आप बहुत सारी फोटोज भेज रहे है, तो ट्रांसफर प्रक्रिया पूर्ण होने में कुछ समय लग सकता है। प्रोग्रेस बार आपको बचा हुआ अनुमानित समय बताएगा। जब ट्रांसफर की प्रक्रिया पूर्ण हो जाये, तो आइपॉड को कंप्यूटर से हटाने से पहले आपको उसे इजेक्ट करना होगा। यह आपके डेटा को बिगड़ने से बचाएगा। मैक पर, डेस्कटॉप पर आइपॉड पर दायां क्लिक करे और “इजेक्ट” को सलेक्ट करे, अब आप आपके आइपॉड को कंप्यूटर से अलग कर सकते है। विंडोज पर, सिस्टम ट्रे में दिए “सेफली रिमूव हार्डवेयर” पर क्लिक करे, और फिर आइपॉड को सलेक्ट करे। अब आप आइपॉड को कंप्यूटर से अलग कर सकते है।

Put the iPod in Disk Mode. Open the iPod on your computer. Locate the photos you want to copy. Transfer the pictures from the iPod to the computer. Wait for the transfer to complete. Eject the iPod.

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In order to connect your iPod to your computer and access the files, your iPod will need to be in Disk Mode. You can do this using iTunes, or you can manually put the iPod into Disk Mode. To put the iPod into Disk Mode using iTunes, plug your iPod into your computer, open iTunes, and select it from the Devices menu. In the Summary window, check the "Enable disk use" in the Options section. To put your iPod into Disk Mode manually, press and hold the Menu and Select buttons for at least six seconds. Keep holding the buttons until the Apple logo appears. As soon as the logo appears, release the Menu and Select buttons, and then press and hold the Select and Play buttons. Hold these buttons until the Disk Mode screen shows up. See this guide for more details on putting your iPod into Disk Mode. If you turned on Disk Mode manually, connect the iPod to your computer. If you are using a Mac, the iPod should appear on the desktop like a USB drive. If you are using Windows, the iPod will be listed with your other drives in the Computer/My Computer/This PC window. If you are using Windows, you can quickly access Computer/My Computer/This PC by pressing the Windows key + Pause. Typically, these will be found in the Photos folder, but since the iPod can be used like a USB drive they could be placed anywhere. Navigate through the folder to find the pictures you want. You can select the images you want copy transfer to the computer and then copy them by selecting Edit → Copy, right-clicking and selecting Copy, or by pressing Ctrl + C (Windows) or Command + C (Mac). Select the location that you want to transfer the images to and paste the copied images. You can do this by clicking Edit → Paste, right-clicking on a blank space and selecting Paste, or by pressing Ctrl + V (Windows) or Command + V (Mac). If you don't want to keep the images on your iPod, you can Cut instead of Copy, which will remove the originals once they have been copied to the new location. You can Cut by pressing Ctrl + X (Windows) or Command + X. You can then paste the same way as described above. You can transfer files to your iPod if you want now as well. If you are transferring a lot of images, it may take a while for the transfer process to complete. The progress bar will tell you how much estimated time is left. After the transfer has completed, you will need to eject the iPod before you detach it from your computer. This will help prevent data corruption. On Mac, right-click on your iPod on the Desktop and select Eject. You can now disconnect the iPod In Windows, click the "Safely remove hardware" button in the System Tray, and then select the iPod. You can now disconnect the iPod.

आइपॉड को डिस्क मोड में डाले: आपके आइपॉड को कंप्यूटर पर खोले: उन फोटोज को खोजे जिन्हें आप कॉपी करना चाहते है: फोटोज को आई पोड से कंप्यूटर में भेजें: ट्रांसफर पूर्ण होने तक इंतजार करे: आइपॉड को इजेक्ट करे:

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जब आपका उसके साथ सामना हो, तो उस समय सभ्य बनकर उसके सामने पेश आएं। मुस्कुराएँ, गर्मजोशी के साथ में बात करें। ऐसा करते हुए आप अपने एक्स को अपने अंदर के अच्छे गुणों को दर्शा रहे हैं, बल्कि इसके साथ ही उसे ये भी दर्शा रहे हैं कि अब ये ब्रेकअप आपको बिलकुल भी विचलित नहीं करता। एक बार फिर से कांटेक्ट की शुरुआत करने के लिए मेसेज करना एक सही रास्ता होगा। ऐसा नहीं है कि आपको उसे जबरदस्ती में फोन कॉल करना ही है, और इस तरह से आप अपने एक्स को इसका रिप्लाई करने के लिए उसके हिसाब से समय दे रहे होंगे। जब आप अपने एक्स को कांटेक्ट करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उसे एक मेसेज करना चाहिए या फिर किसी ऐसी बात के साथ में शुरुआत करें, जिसका कोई अर्थ निकलता हो। अपने एक्स को एक महीने तक अनदेखा करने के बाद, आपकी ओर से पहली बार किया जाने वाला कांटेक्ट, अजीब नहीं बल्कि अनुकूल लगना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप चाहें तो ऐसा कुछ भी कह सकती हैं, कि “अरे मैंने अभी देखा कि उस मूवी (उसकी पसंद की कोई मूवी) का सीक्वल आने वाला है। मुझे पता है कि तुमने इसके पहले पार्ट को कितना पसंद किया था और जैसे ही मैंने ये खबर सुनी, तो मेरे मन में बस तुम्हारा ही ख्याल आया।” या फिर आप ऐसा बोलने की कोशिश भी कर सकते हैं, कि “मैंने आज रेडियो पर तुम्हारा मनपसंद गाना सुना, और बस मेरे मन तुम्हारे ख्याल आ गया। इसे सुनकर मेरे चेहरे पर बिलकुल वही मुस्कान आ गई, जैसे कि पहले भी आया करती थी। "उसे अपने साथ बिताए हुए अच्छे पलों की याद दिलाकर, आप उसे और भी ज्यादा अपनी याद दिला रहे होंगे। आप दोनों की ओर से दोबारा बातों की शुरुआत हो जाने के बाद, कुछ ऐसी यादों को लेकर बातें करना शुरू कर दें, जिनसे आपके एक्स को आपके साथ रहे रिश्ते की अच्छाइयों पर ध्यान जाए। पुराने दिनों की अच्छी बातों को सामने लाकर आप उसे आपके साथ प्यार में डूबने के कारणों की याद दिला रहे होंगे और ये उसे आपकी और भी याद दिलाएगा। कुछ इन लाइन का इस्तेमाल करके आप अपनी कुछ अच्छी यादों की चर्चा कर सकते हैं, “याद है, जब हम दोनों ने मूवी जाने का प्लान बनाया था, और रास्ते में पता नहीं कहाँ खो गये थे? और हमने पहले से ही उस मूवी के टिकेट भी ले लिए थे, और फिर टिकेट के पैसे बर्बाद हो गये थे, लेकिन मुझे उस दिन बहुत अच्छा लगा था। तुम्हारे साथ चौपाटी पर खड़े होकर पानी पूरी खाना, मेरी तुम्हारे साथ बिताए हुए कुछ अच्छे पलों में से सबसे अच्छा पल और सबसे अच्छी याद है।" जब आप पहली बार अपने एक्स से मिले थे, हो सकता है कि आपने कुछ अलग तरह से व्यवहार किया हो, और ब्रेकअप के दौरान आपका व्यवहार पूरी तरह से बदल गया हो। तो एक बार फिर ठीक वैसे ही व्यवहार करना शुरू कर दें, जिसके लिए वो आपकी तरफ फ़िदा हुआ था। इस तरह से व्यवहार करके आप उसे दोबारा अपने प्रति लगाव की याद दिला रहे होंगे। बिलकुल, एक बार फिर से उसी केमिस्ट्री को दोहरा के, जो पहले आप दोनों के बीच में हुआ करती थी, वही एक मस्तमौला इंसान, जो कि शायद इस रिश्ते में आए बदलावों की की उथल-पुथल में कहीं पर खो गया था, उसे याद करके दोहराएँ। बेशक, इस तरकीब का प्रभाव उसी समय होगा जब आप अपने अंदर उसी तरह की ऊर्जा को लेकर आएंगे, जो आप में उस समय हुआ करती थी, जब आप उसके साथ में डेट किया करते थे। जब आप अपने एक्स के साथ रिश्ता जोड़ना चाहते थे, यदि उस समय आप उस पर बहुत ज्यादा ध्यान दिया करते थे, लेकिन रिश्ता जुड़ जाने के बाद में आप ने उस पर ध्यान देना बंद कर दिया हो, तो फिर आपके लिए ये तरकीब काम आएगी। हालाँकि, यदि आपने शुरुआत एक अच्छे और सभ्य इंसान बनकर की थी, और बाद में आप अचानक से एक अशिष्ट, शारीरिक रूप से आक्रामक और भला-बुरा बोलने वाले इंसान बन गए थे, तो फिर ये तरकीब शायद आपके काम नहीं आएगी, ऐसा इसलिए क्योंकि इस से आपके एक्स को एक बार फिर से वही सब कुछ याद आ जाएगा कि आप किस तरह अचानक से बदल जाने वाले इंसान हैं। भले ही आप ने दोबारा कांटेक्ट करने की शुरुआत कर दी हो, लेकिन इसके बाद भी आपको उसके साथ में बहुत आक्रामक होकर और अपनी बेकरारी को उजागर करने से बचना होगा। एक बात और सुनिश्चित कर लें कि आपके एक्स को मालूम हो, कि आप उसे कितना याद करते हैं, लेकिन अपने एक्स की ज़िन्दगी में बने रहने के लिए, इसे बहुत ज्यादा भी जबरदस्ती में ना दर्शाएँ। आपको अपने एक्स को याद दिलाना है कि आखिर उसने आपको क्यों पसंद किया था, लेकिन आपको उसे इतना समय भी देना है कि आखिर वो आपको याद भी कर पाए। जहाँ तक हो सके कोशिश करें कि: आपका एक्स आप जितनी बार भी उसे कांटेक्ट कर रहे हैं, वो उस से दोगुना बार आप से कांटेक्ट कर रहा हो। एक बार आप उस के साथ दोबारा कांटेक्ट करना शुरू कर देते हैं, तो अपने एक्स के साथ में अपनी इस नई जिंदगी की तस्वीरों को अपने एक्स के साथ बाँटने से बिलकुल ना घबराएं। बेशक, इन्हें भेजने के लिए किसी और सांकेतिक तरीके का इस्तेमाल करें, ना कि बेफिक्र होकर इन्हें एक मेसेज की तरह ही भेज दें; यदि आपका एक्स, सोशल मीडिया पर आपका फ्रेंड है, तो फिर इन तस्वीरों को सोशल मीडिया पर पोस्ट कर दें। यदि ऐसा नहीं है, तो फिर आप किसी अवसर पर इन तस्वीरों को भेज सकते हैं। उसकी कुछ विशेष डेट्स को याद रखकर, जैसे कि उसका बर्थडे या फिर क्रिसमस, उसकी ओर अपना लगाव दिखाने का अच्छा तरीका है। इस तरह के संकेतों से आप उसे ये दिखा रहे हैं, कि आप अभी भी उसकी परवाह करते हैं। जब आप किसी भी तरह की विशेष तारीखों को ध्यान में लेकर चलने की कोशिश कर रहे हों, तो फिर इसमें ऐसी किसी भी तारीख को नहीं सामने ला रहे हैं, जिसमें आप दोनों की ही कुछ यादें जुडी हुई हों। अपने इन मुद्राओं को जरा साधारण ही रखें। एक क्रिसमस कार्ड या बर्थडे कार्ड देना ठीक है, लेकिन एक महंगी ज्वेलरी देना या फिर कोई महंगा तोहफा देना, आपके लिए सही नहीं होगा। यदि आप उसे जलन का अहसास करा के उसका ध्यान अपनी ओर पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसा करना ठीक है, लेकिन हो सकता है कि वो इसके परिणामस्वरूप आपको भी आपको जलाने की कोशिश करना शुरू कर दे। यदि आप कुछ ऐसा करना चाह रहे हैं, जो आपके एक्स का ध्यान आपकी तरफ लाने में मदद करे, तो हो सकता है कि आपको इसमें सफलता ना मिले और आप मायूस हो जाएँ। जैसे कि, अपने एक्स को जलाने के लिए, उसके पहचान के किसी इंसान के साथ में डेट करना शुरू ना कर दें।

Be yourself. Try a text first. Start with substance. Break into a conversation about the good ol' days. Act like the person your ex fell for. Play it cool. Show pictures of your new life. Show you care on special occasions. Don't beg for attention.

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When the time comes for you to cross paths again, be polite. Smile, and speak warmly. You will remind your ex of your good points while also suggesting to her that you are no longer deeply affected by the breakup. A text is a good way to start contact again. It doesn't have the pressure of a phone call, and it gives your ex a chance to respond in his or her own time. When you do decide to contact your ex, send a message or start with a conversation that has a bit of substance to it. After ignoring your ex for a month, your first bit of contact needs to seem comfortable, not awkward. For example, you could say something like, “I saw that there was going to be a sequel to This-And-That-Movie. I know how much you loved the first one, and I immediately thought of you when I heard the news.” You could also try something like, “I heard your favorite song on the radio today and thought of you. It actually made me smile, just so you know." Reminding him or her of the good times will cause your ex to miss you more. After you have begun talking casually again, mention a fond memory that will remind your ex about the good aspects of your relationship. Bringing up the good times will help him remember why he fell in love with you in the first place, increasing how much he or she misses you. Consider something along the lines of, “Remember when we tried to go to that fancy restaurant, but ended up getting lost on the way there? I can't believe we missed that reservation, but I'm glad we did. Eating hot dogs on the beach with you is one of my favorite memories." When you first met your ex, you probably acted differently than you did by the time your relationship ended. By acting like the person your ex fell for, you have a better chance at swaying his or her emotions back toward affection. That is, try to recapture that initial chemistry by showing her the person you were, that laid-back and fun person who may have gotten lost in the shuffle of your relationship. Of course, the effectiveness of this tactic will depend on how different you were while you were dating. If you were more attentive while trying to woo your ex but a little less so during the relationship, this tactic may work. However, if your behavior did a complete 180 and you changed from a sweet person to a verbally or physically abusive person, this tactic will probably only remind your ex of how crazy the change was. Even after you initiate contact again, you should avoid communicating with your ex obsessively. Make sure that your ex knows how much you miss him/her, but do not seem desperate about staying in your ex's life. You want to remind your ex why he or she liked you, but you also want to still give the person space to miss you. Try this rule of thumb: let your ex contact you twice as much as you are contacting him or her. Once you begin contact again, feel free to share pictures of your new life with your ex. Of course, the best route to share them is likely more subtle than just sending them in a text message; try posting them on social media, as long as your ex is still friends with you. If not, you can occasionally send him or her a text of what you're doing. Remembering special dates, like your ex's birthday or Christmas, is a good way to be subtle about expressing affection. These small gestures can let your ex know that he/she is still on your mind without making it seem like your ex is the only thing you think about. When taking special considerations into account, it is better not to include any of your anniversaries among them. Keep your gestures small. A card on Christmas or a birthday works well, but pricey tickets to a sports game or expensive jewelry is coming on too strong. Jealousy can work to your advantage if done right, but too often, people are too obvious in their attempts to make another person feel jealous. If you're doing something just because you know it will catch your ex's eye, it is likely that you will come off as desperate. For instance, don't date someone your ex knows just to make your ex mad.

जरा आकर्षक बनें: पहले उसे मेसेज कर के शुरुआत करें: ऐसी बातों के साथ शुरुआत करें, जिनका कोई तो मतलब निकलता हो: अपनी इस बातचीत को किसी अच्छे पलों की यादों में बदल दें: बिलकुल उसी तरह से व्यवहार करें, जिस के लिए आपका एक्स आपको दिल दे बैठा था: जो भी करें बस शांति से करें: उसे अपने नई लाइफ की तस्वीरें दिखाएँ: उसके जिंदगी के कुछ खास मौकों को याद रख कर उसके प्रति अपनी परवाह दर्शाएँ: उसका ध्यान पाने के लिए बहुत ज्यादा भी प्रयास ना करें:

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गर्म पानी पूरी तरह से ठंडा होने तक इस बोतल को अलग से रख दें। पानी को ठंडा होने में कम से कम 20 मिनट लगेंगे।

Allow the mixture to cool.

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Set the bottle aside for however long it takes the hot water to cool. Twenty minutes should be long enough.

मिश्रण को ठंडा होने दें:

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बिना कंडोम इस्तेमाल किए, प्रेग्नेंसी की संभावनाओं को कम करने का एक रास्ता, विदड्रायल विधि है। पुरुष द्वारा स्खलन से पहले ही अपने शिश्न को बाहर निकाल लेना ताकि, स्पर्म को अवसर ही न मिले कि वह स्त्री के योनि में वह यात्रा कर सके जिससे वह प्रेग्नेंट हो जाए, इस विधि में शामिल है। इस विधि में यह चुनौती होती है कि स्पर्म प्रीमेच्योरली लीक हो सकता है (स्खलन से पहले और इस तरह पुरुष द्वारा अपना शिश्न बाहर निकालने से पहले) जिसकी वजह से यह विधि प्रेग्नेंसी रोकने में मात्र 78% प्रभावी होती है। तकनीकी रूप से, महीने में कुछ ही दिन ऐसे होते हैं जब कोई स्त्री वास्तव में प्रेग्नेंट हो सकती है। अधिकांश महिलाओं में 28 दिनों का मासिक चक्र होता है जो उनके माहवारी के पहले दिन से शुरु होता है। औसतन, अंडा बनने की प्रक्रिया 14वें दिन शुरू होती है, परंतु एक महिला, ओव्यूलेशन के कई दिन पहले और बाद तक, फर्टाइल बनी रह सकती है। यदि एक महिला अपने अधिकतम फर्टाइल दिनों के पहले या बाद में काफी सहवास करती है, तो उसके प्रेग्नेंट होने की संभावना काफी कम होती है। कैलेंडर विधि की कमी ये होती है कि सभी महिलाओं का चक्र 28 दिनों का नहीं होता है। विभिन्न महिलाओं में थोड़ी बहुत भिन्नता होती है, यहाँ तक कि एक ही महिला का मासिक चक्र हर महीने 28 दिनों का नहीं होता है। इसी वजह से, बिना कंडोम का प्रयोग किए प्रेग्नेंसी रोकने की यह विधि, मात्र 76% ही प्रभावी होती है। यदि आपका मासिक चक्र हमेशा 28 दिनों से कम या ज्यादा होता है तो, अपने चक्र के अंत से 14 दिन घटाएँ और इसे अपने अधिकतम फर्टाइल दिनों की शुरुआत मान लें। एक महिला के मासिक चक्र का दूसरा आधा भाग (ओव्यूलेशन के बाद), चक्र के पहले आधे भाग (ओव्यूलेशन से पहले) की तुलना में ज्यादा कंसिस्टेंट रहता है। अपनी फर्टिलिटी को ट्रैक करने के लिए एक रास्ता है शारीरिक मार्कर्स का प्रयोग करना जैसे कि, बेसल बॉडी टेंपरेचर नापना और/या सरवाईकाल म्यूकस डिस्चार्ज पर निगाह रखना जिससे उन विशिष्ट दिनों का पक्का पता चल सके जब महिला की फर्टिलिटी उच्चतम होती है। तब आप उन दिनों में सहवास करने से परहेज कर सकते हैं जब महिला की फर्टिलिटी उच्च स्तर पर होती है। "बेसल बॉडी टेंपरेचर" विधि के अंतर्गत, एक महिला सुबह सबसे पहले और उसके बाद पूरे दिन खाना खाने से पहले अपना टेंपरेचर नापती है। ओव्यूलेशन के बाद यह 0.4-1.0 डिग्री फारेनहाइट बढ़ जाता है। इसलिए, महिलाओं को, उनके माहवारी शुरू होने के पहले दिन से लेकर उनके बेसल बॉडी टेंपरेचर के बढ़ने से तीन दिन बाद तक, कंडोम, स्पर्मीसाइड या अन्य कोई नॉन-हार्मोनल बर्थ कंट्रोल का प्रयोग करने का सुझाव दिया गया है। "सरवाईकल म्यूकस" विधि के अंतर्गत, महिला को अपने सरवाईकल म्यूकस डिस्चार्ज के विशेषताओं पर निगाह रखनी होती है। मासिक चक्र शुरू होने के तुरंत बाद वस्तुतः कोई म्यूकस डिस्चार्ज नहीं होता है, उसके कुछ दिनों बाद दूधिया और चिपचिपा म्यूकस डिस्चार्ज होता है, ओव्यूलेशन के आस-पास ज्यादा मात्रा में; ज्यादा गीला और साफ म्यूकस डिस्चार्ज होता है और; उसके “फर्टाइल अवधि” के समाप्त हो जाने के बाद से लेकर अगले मासिक चक्र के शुरू होने तक म्यूकस डिस्चार्ज नहीं के बराबर होता है। इसलिए, जिन दिनों में ज्यादा मात्रा में; ज्यादा गीला और साफ म्यूकस डिस्चार्ज होता है उन दिनों में सहवास नहीं करना चाहिए क्योंकि यही वे दिन होते हैं जब महिला की फर्टिलिटी अपने उच्चतम स्तर पर होती है। विदड्रायल विधि और कैलेंडर विधि, दोनों ही गर्भ निरोघ के मेडिकल विधियों से काफी कम प्रभावी होती हैं। यदि आप गर्भधारण से वास्तव में बचना चाहती हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इन तकनीकों पर भरोसा न करें। ऐसा क्यों है, यह नीचे बताया गया है: यदि आप एक पुरुष है और गलती से किसी महिला को प्रेग्नेंट कर देते हैं तो अधिकांश जगहों पर यह 100% महिला का चयन होता है कि वह प्रेग्नेंसी जारे रखे या नहीं (या गर्भपात करवा ले)। इसका मतलब ये है कि यदि आप किसी महिला को प्रेग्नेंट बनाते हैं और वह बच्चा रखना चाहती है तो उसकी सहायता करने की आर्थिक ज़िम्मेदारी आपकी होगी और हो सकता है कि आपको उसके लालन-पालन में भी सहभागिता करना पड़े। पुरुष और महिला दोनों ही अनचाहे प्रेग्नेंसीज़ से प्रभावित होते हैं। ज़िम्मेदारी उठाने के लिए आपके तैयार हो पाने से पहले ही यदि किसी बच्चे के परवरिश की ज़िम्मेदारी आप पर आती है तो कैरियर, रिलेशनशिप्स या जीवन के अन्य किसी क्षेत्र से संबन्धित आपकी जो भी अन्य योजनाएँ होंगी वे सभी बहुत अधिक प्रभावित हो सकती हैं (या यह संभवतः इन सबके रास्ते में आ सकता है)। यदि आप एक महिला हैं जो गलती से प्रेग्नेंट हो जाती है तो आपके लिए यह निर्णय करना चुनौतीपूर्ण होगा कि आप बच्चा रखें या नहीं या गर्भपात करवा लें, बशर्ते कि ऐसा करना आपके यहाँ लीगल हो।

Try the "withdrawal method. Use the "calendar method. Track your fertility using physiological markers. Understand that natural methods still pose a risk of pregnancy.

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" One way to diminish the chances of pregnancy without using a condom is to try the withdrawal method. This method consists of the man removing his penis just prior to ejaculation, so that the sperm do not have a chance to travel up the woman's vagina in a way that may lead to pregnancy. The challenge with this method is that some sperm may leak out prematurely (prior to ejaculation and thus prior to withdrawal of the man's penis), which is what makes this method only 78% effective at preventing pregnancy. " Technically, there are only a few days each month when a woman can actually become pregnant. Most women have a 28 day cycle, which starts on the first day of her period. On average, ovulation occurs on day 14, but a woman can be fertile for several days before and after ovulating. If a woman has sex significantly before or after her most fertile days, her chances of becoming pregnant are much lower. The downside to the calendar method is that not all women have exactly 28 day cycles. There is quite a bit of variability between women, and one woman may even find that her own menstrual cycles are not completely consistent from month to month. It is for this reason that this method is only 76% effective at preventing pregnancy, without the use of a condom. If your cycle is consistently more or less than 28 days, subtract 14 days from the END of your cycle and consider this the start of your most fertile few days. The second half of a woman's menstrual cycle (following ovulation) tends to be much more consistent than the first half of the cycle (prior to ovulation). One way to track your fertility is to use physiological markers such as basal body temperature measurements, and/or observing cervical mucus discharge, to help pinpoint the specific days when the woman's fertility peaks. You can then avoid having sex on those days when the woman's fertility is high. With the "basal body temperature" method, a woman measures her temperature first thing in the morning and before eating every day. It will rise 0.4-1.0 degrees Fahrenheit following ovulation. Therefore, it is advisable to use a condom, a spermicide, or another non-hormonal form of birth control from the first day following the woman's period to three days after her basal body temperature has risen. With the "cervical mucus" method, the woman observes the characteristics of her cervical mucus discharge. There is typically no mucus discharge immediately following a period, mild and sticky secretions in the days after that, greatly increased mucus secretions that are more wet and clear in the days surrounding ovulation, and no noticeable secretions following the end of her "fertile period" all the way until the beginning of the woman's next menstrual cycle. Therefore, during days when cervical mucus is abundant, clear and wet, it is important to avoid sexual intercourse as this is when a woman's fertility is at its peak. Both the withdrawal method as well as the calendar method are significantly less effective than the medical methods of contraception. It is important not to rely on these techniques if you are truly seeking to avoid a pregnancy. Here's why: If you are a man and you inadvertently get a woman pregnant, in most places she has 100% choice as to whether or not to proceed with the pregnancy (or whether to get an abortion). This may mean that, by getting a woman pregnant, if she chooses to keep the baby you are now responsible financially to help out, and may take on the responsibilities of co-parenting duties as well. Both men and women are impacted by unintended pregnancies. Having the responsibilities of supporting a baby before you are ready can significantly impact (and potentially get in the way of) other plans you may have, regarding career, relationships, or any other sphere of life. If you are the woman and you inadvertently become pregnant, you may be faced with the challenging decision of whether or not to keep the baby or to proceed with abortion, if this is legal in your area.

”विदड्रायल विधि” का प्रयोग करें: ”कैलेंडर विधि” का प्रयोग करें: अपने फर्टिलिटी को शारीरिक मार्कर्स का प्रयोग करके ट्रैक करें: इस बात को समझें कि प्राकृतिक विधियों के साथ प्रेग्नेंसी का जोखिम फिर भी रहता है:

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चाहे ठंड, एलर्जी या संक्रमण के कारण सूजन हो, उसकी वजह से यूस्टेशियन ट्यूब्स के रास्ते बंद हो जाते हैं और हवा का गुजरना रुक जाता है। इसके कारण दबाव में बदलाव होने लगता है और कभी-कभी कान में तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं। जब ऐसा होता है तब, आप निम्न लक्षणों का अनुभव करेंगे: कान में दर्द या कान में कुछ “भरा” होने का एहसास। घंटी बजने की या फक्क (popping) ध्वनि और सनसनाहट जो बाहरी वातावरण से नहीं आती हैं। बच्चे फक्क को “गुदगुदी (tickling)” जैसा एहसास बता सकते हैं। स्पष्ट सुनने में दिक्कत। चकराहट (Dizziness) या संतुलन बनाए रखने में दिक्कत। जब आप तेजी से ऊंचाई (altitude) बदलते हैं तो लक्षण तीव्र हो सकते हैं — उदाहरण के लिए, उड़ान भरते समय, लिफ्ट में सवारी करते समय या पहाड़ी क्षेत्रों में चढ़ते/ड्राइव करते समय। यह साधारण सी युक्ति एडमंड के युक्ति की पहली टेकनीक (Edmonds maneuver) कहलाती है। बस अपने जबड़े को आगे निकालें उसके बाद उसे आगे-पीछे, अगल-बगल हिलाएँ। यदि कान में हल्का ब्लाकेज है तो इस क्रिया से आपका यूस्टेशियन ट्यूब खुल सकती है और हवा का सामान्य बहाव पुनर्स्थापित हो सकता है। हवा को अवरुद्ध रास्ते से दबावपूर्वक धकेल कर हवा के बहाव को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करने वाली इस युक्ति का हमेशा बहुत हल्के से प्रयोग करना चाहिए। जब आप हवा को अवरुद्ध रास्ते से ज़ोर डालकर गुजारने का प्रयास करते हैं तो आपके शरीर के अंदर हवा का दबाव प्रभावित होता है। इस प्रक्रिया में जब आप सांस छोड़ते हैं तो, अचानक तेज हवा जो झोंके से निकलती है वह, ब्लड प्रेशर में और हार्ट-रेट में तेजी से बदलाव ला सकती है। एक गहरी सांस लें और अपने मुंह तथा नाक को बंद करके उसे अंदर ही रोक लें। अब अपने बंद नाक के जरिये हवा को बाहर धकेलने का प्रयास करें। यदि यह युक्ति सफल रहती है तो, आपको अपने कानों में एक फक्क की आवाज़ सुनाई देगी और लक्षणों से राहत मिल जाएगा। वल्सल्वा युक्ति की भाँति ही टोएंबी युक्ति भी अवरुद्ध यूस्टेशियन ट्यूब्स को खोलने का प्रयास करती है। परंतु, मरीज द्वारा श्वसन के माध्यम से हवा के दबाव को परिचालित करने के बजाय यह युक्ति, निगलने से हवा के दबाव में समायोजन, पर निर्भर करती है। इस युक्ति को करने के लिए: नाक को दबाकर बंद कर लें। एक घूंट पानी पियें। निगलें। इस क्रिया को तब तक दोहराते रहें जब तक आपके कान फक्क करके वापस खुल न जाएँ। यह देखने और महसूस करने में मूर्खतापूर्ण लग सकता है परंतु यह क्रिया, जो ओटोवेंट (Otovent) युक्ति कहलाती है, आपके कानों में हवा के दबाव को बराबर करने के लिए प्रभावी हो सकती है। या तो ऑनलाइन और या किसी मेडिकल सप्लाई स्टोर से एक “ओटोवेंट गुब्बारा” (Otovent balloon) खरीदें। यह यंत्र मात्र एक सामान्य गुब्बारा होता है जिसमें एक नली (nozzle) लगी होती है जो आपके नासिका छिद्रों में फिट बैठ जाती है। यदि आपके घर के आस-पास एक ऐसी नली मिल जाए जो गुब्बारे में और आपके नासिका छिद्रों में सुरक्षित फिट बैठ जाए तो आप घर पर ही अपना स्वयं का ओटोवेंट गुब्बारा बना सकते हैं। नली को एक नासिका छिद्र में डालें और दूसरे छिद्र को अपनी उँगलियों से दबाकर बंद कर लें। केवल अपने नासिका छिद्र का प्रयोग करके गुब्बारे को तब तक फुलाने का प्रयास करें जब तक कि वह एक मुट्ठी के आकार का न हो जाए। इस क्रिया को दूसरे नासिका छिद्र से दोहराएँ। इसे तब तक दोहराते रहें जब तक, आपको यूस्टेशियन कैनाल में मुक्त हवा के बहाव का “फक्क” वाली आवाज़ न सुनाई दे जाए। यह लोवेरी (Lowery) युक्ति कहलाती है और यह जितनी सुनाई देती है उससे थोड़ा ज्यादा ही कठिन होता है। निगलने से पहले, आपको अपने शरीर में हवा का दबाव बढ़ाना पड़ेगा जिसके लिए आपको वैसी ही क्रिया करनी होगी जैसी आप शौच के समय कर करते हैं। जब आप सांस को अंदर भरकर नाक को बंद करते हैं तो आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने सभी बंद छिद्रों से हवा को बाहर निकालने का प्रयास कर रहे हैं। शरीर के अंदर हवा का दबाव बढ़ा होने के कारण कुछ लोगों को इन परिस्थितियों में निगलना मुश्किल महसूस होता है। तथापि, आप धैर्य रखें और इसमें लगे रहें। पर्याप्त अभ्यास से आपका कान फक्क से खुल सकता है। इससे दोनों लाभ हो सकते हैं: दर्द कम हो सकता है और ब्लाकेज का उपचार भी हो सकता है। गरम कपड़े (compress) से मिलने वाली हल्की सेंक, यूस्टेशियन ट्यूब्स को अनवरुद्ध करते हुए कन्जेशन दूर करने में सहायता प्रदान कर सकती है। यदि आप हीटिंग पैड का प्रयोग कर रहे हैं तो जलने से बचने के लिए हीटिंग पैड और अपने त्वचा के बीच कोई कपड़ा रख लें। ईयरड्रॉप्स आपके कन्जेशन को अनवरुद्ध नहीं कर पाएँगे क्योंकि कान बंद हो चुका होता है। चूंकि, कान और नाक, ट्यूब्स के माध्यम से जुड़े होते हैं इसलिए यूस्टेशियन ट्यूब के ब्लाकेज के उपचार के लिए नेजल स्प्रे प्रभावी होते है। नेजल स्प्रे की बोतल को, चेहरे से लगभग समकोण बनाते हुए, नासिका छिद्र में गले के पिछले हिस्से की ओर डालें। दवा को नाक में स्प्रे करते ही उसे अंदर की ओर सांस के साथ इतनी ज़ोर से खींचें कि तरल दवा गले के पिछले हिस्से तक पहुँच जाए परंतु इतने ज़ोर से भी न खींचें कि आप दवा निगल लें या वह आपके मुंह में पहुँच जाए। नेजल डीकन्जेस्टेंट का प्रयोग करने के बाद इक्वलाइज़िंग युक्तियों में से किस एक को आज़माएँ। इस समय वे अपेक्षाकृत ज्यादा कारगर साबित हो सकती हैं। वैसे तो ऐन्टीहिस्टेमीन्स, यूस्टेशियन ब्लाकेज के उपचार के लिए आमतौर पर एक प्राथमिक विधि नहीं है परंतु वे एलर्जी के कारण हुए कंजेशन में आराम पहुंचा सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि यह विकल्प आपके लिए ठीक है या नहीं। नोट करें कि जिन लोगों के कान में संक्रमण होता है उन्हें आमतौर पर ऐन्टीहिस्टेमीन नहीं दिया जाता है।

Recognize the symptoms. Wriggle your jaw. Perform the Valsalva maneuver. Try the Toynbee maneuver. Blow up a balloon through your nose. Swallow with your nose pinched. Place a heating pad or warm washcloth against your ear. Use nasal decongestants. Take antihistamines if your problem is caused by allergies.

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Whether from cold, allergies, or infection, swelling will prevent Eustachian tubes from opening and allowing air to pass. This results in pressure changes, and sometimes, the accumulation of fluid in the ear. When this happens, you will feel the following symptoms: Ear pain or a feeling of "fullness" in the ear. Ringing or popping sounds and sensations that don't come from the outside environment. Children may describe popping as a “tickling” sensation. Trouble hearing clearly. Dizziness and trouble keeping balance. Symptoms might be heightened when you rapidly change altitude — for example when flying, riding an elevator, or hiking/driving through mountainous areas This very simple maneuver is known as the first technique of the Edmonds maneuver. Simply jut your jaw forward, then wriggle it back and forth, from side to side. If the ear blockage is mild, this action can pop your Eustachian tube open and reestablish normal air flow. This maneuver, which attempts to force air through the blocked passage and reestablish air flow, should always be performed gently. When you try to blow out through blocked passageways, the air pressure in your body is affected. The sudden rush of air when you release your breath can cause a rapid change in blood pressure and heart rate. Take a deep breath and hold it, closing your mouth and pinching your nostrils shut. Try to blow air out through your closed nostrils. If the maneuver is successful, you will hear a popping sound in your ears, and your symptoms will be relieved. Like the Valsalva maneuver, the Toynbee maneuver is intended to open blocked Eustachian tubes. But instead of having the patient manipulate air pressure through breathing, it relies on the air pressure adjustment of swallowing. To perform this maneuver: Pinch your nose closed. Take a sip of water. Swallow. Repeat this process until you feel your ears pop and open back up. It might look and feel silly, but this action, called the Otovent maneuver, can be effective for equalizing air pressure in your ears. Buy an “Otovent balloon” either online or at a medical supply store. This device is just a normal balloon that has a nozzle that fits into the nostril. If you have a nozzle around the house that will fit securely into the balloon opening and your nostril, you can make an Otovent balloon of your own at home. Insert the nozzle into one nostril, and pinch the other nostril closed with your finger. Try to inflate the balloon using only your nostril, until it is about the size of a fist. Repeat the process on the other nostril. Repeat until you hear the “pop” of free air flow in the Eustachian canal. This is called the Lowery maneuver, and it’s a little harder than it sounds. Before swallowing, you have to build up air pressure in your body by bearing down like you’re trying to have a bowel movement. When you’re holding your breath and blocking your nose, it will feel like you’re trying to blow air out through all of your blocked orifices. Some people find it difficult to swallow under these circumstances because of the increased air pressure in the body. Be patient, though, and keep at it. With enough practice, it could pop your ears open. This can both ease any pain you might experience and treat the blockage. The gentle heat of a warm compress can help break up congestion, unclogging the Eustachian tubes. If you use a heating pad, you should place a cloth between the heating pad and your skin to avoid burns. Ear drops won't be able to unclog your congestion because the ear is blocked up. Because the ears and nose are connected through tubes, a nasal spray is an effective way to treat Eustachian tube blockage. Angle the nasal spray bottle through the nostril toward the back of the throat, almost perpendicular to the face. Sniff as you spray the decongestant, hard enough to draw the fluid into the back of the throat, but not hard enough to swallow it or pull it into the mouth. Try one of the equalizing maneuvers after using a nasal decongestant. They might be more effective at this time. While antihistamines aren't usually a primary method of Eustachian blockage treatment, they may help alleviate the congestion from allergies. Talk to your doctor about whether this is a good option for you. Note that antihistamines are usually not recommended for people with ear infections.

लक्षणों को पहचानें: अपना जबड़ा हिलाएँ: वल्सल्वा युक्ति (Valsalva maneuver) का प्रयोग करें: टोएंबी (Toynbee) युक्ति आज़माएँ: अपने नाक से एक गुब्बारा फुलाएँ: नाक को बंद करके निगलें: अपने कान पर एक हीटिंग पैड या गरम तौलिया रखें: नेजल डीकन्जेस्टेंट्स का प्रयोग करें: यदि आपकी समस्या एलर्जी के कारण हुई हो तो ऐन्टीहिस्टेमीन्स लें:

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पहले से चली आ रही एक धारणा के विपरीत, ड्रेडलॉक्स को भी लगभग दूसरी हर एक तरह की हेयरस्टाइल की तरह ही धोया जाना चाहिए। आपको आपके ड्रेडलॉक्स को शुरुआत में, जब वो नए-नए हों, तब हर तीन से चार दिन में शैम्पू और रोल करने का लक्ष्य रखना चाहिए। जैसे ही वो पूरी तरह से लॉक हो जाएँ, फिर आप उन्हें हफ्ते में एक बार या आपके बालों के टाइप और आपके स्केल्प में बनने वाले ऑइल की मात्रा के अनुसार और भी ज्यादा बार धोना शुरू कर सकते हैं। ज़्यादातर लोग, जो ड्रेडलॉक्स रखते हैं, वो उन्हें हफ्ते में कम से कम एक बार जरूर धोया करते हैं। अगर आपके बाल खासतौर पर ऑइली हैं या फिर आप एक्सरसाइज करते हैं, बाहर काम करते हैं, बहुत सारी धूल के सामने आते हैं या फिर पसीने में रहते हैं, तो फिर बार-बार धोना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। आप अभी भी आपके लॉक्स को शैम्पू किए बिना रेगुलर बाथ ले सकते हैं। ड्रेडलॉक्स के भारी होने और उनके खिंचने की वजह से स्केल्प के ऊपर बहुत वजन रहता है। जरूरी है कि आप आपके लॉक के साथ में स्केल्प को भी साफ और मॉइस्चराइज़ रखें। जब भी आप आपके लॉक्स को साफ करें, तब अपनी उँगलियों से अपने स्केल्प को तेजी से मसाज करने का समय जरूर लें। ये प्रोपर ब्लड फ़्लो को प्रमोट करता है और फोलिकल्स को मजबूती देते हैं, जिसका मतलब कि आपको आपके लॉक्स के बेजान होने या फिर गिरने के बारे में चिंता नहीं करना होती है। खुजली होना और डिस्कंफ़र्ट महसूस होना, जड़ों और स्केल्प की कंडीशन के खराब होने का संकेत हो सकता है। जब आपके बाल बढ़ें, अपने ड्रेडलॉक्स को वेक्स किया रखें और उन्हें स्केल्प के करीब, नई ग्रोथ तक टाइट मोड़कर रखें। अपने शैम्पू के साथ में टी ट्री, पेपरमिंट या रोजमेरी ऑइल का यूज करें या फिर इन्हें अपने बालों में अलग से लगा लें। एशेन्सियल ऑइल नमी देते हैं, स्केल्प के आसपास खुजली और इरिटेशन को कम करते हैं और आपके बालों में एक भीनी महक छोड़ देते हैं। क्योंकि ये आपके बालों को डैमेज नहीं करते हैं या फिर अपने पीछे अवशेष नहीं छोड़ते हैं, इसलिए इन्हें परफ्यूम, स्प्रे फ्रेगरेंस और सेंट वाले क्लींजर की बजाय इस्तेमाल किया जा सकता है। बस जरा सा एशेन्सियल ऑइल भी मोटे ड्रेडलॉक्स के साथ में जुडने वाली, आपके "गंदे बालों" की महक को खत्म कर सकता है। कंडीशनर को बालों को सॉफ्ट करने और सुलझाने के लिए डिजाइन किया जाता है, जो कि वो आखिरी चीज होगी, जिसे आप आपके ड्रेड्स के साथ में करना चाहेंगे। आमतौर पर, अपने ड्रेडलॉक्स को कंडीशन करने की कोई वजह नहीं रहना चाहिए। आपको ऐसे दूसरे प्रॉडक्ट्स को लेकर भी सावधान रहना चाहिए, जिनमें वेक्स, ऑइल या गठानों को सुलझाने वाले एजेंट्स मौजूद हों। इस तरह के प्रॉडक्ट्स को रेगुलर इस्तेमाल करने की वजह से आपके ड्रेडलॉक्स के स्ट्रक्चर डैमेज हो सकता है और उन्हें मेंटेन कर पाना और भी ज्यादा मुश्किल बना देता है। एक अच्छा बिना अवशेष वाला शैम्पू और वैकल्पिक रूप से शुद्ध एलोवेरा जेल और नमक का पानी वाला टाइटनिंग स्प्रे भी आपके ड्रेडलॉक्स को साफ और अच्छा दिखता बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। ड्राय स्केल्प के लिए, बहुत थोड़ा सा नारियल का तेल भी कंडीशन किए बिना उनमें नमी डालने में मदद करेगा।

Wash your dreadlocks regularly. Take care of your scalp. Freshen your locks with essential oils. Avoid conditioners and similar products.

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Contrary to popular misconceptions, dreadlocks require washing just as much as other hairstyles. You should aim to shampoo and roll your dreadlocks every three or four days when they're new. Once they've fully locked up, you can get by washing them once a week, or more often depending on your hair type and the amount of oil your scalp tends to produce. Most people who wear dreadlocks wash them at least once a week. If you have particularly oily hair, or if you exercise, work outside, get dirty or sweat a lot, you may benefit from more frequent washings. You can still bathe regularly between washings without having to shampoo your locks. Dreadlocks put a lot of weight on the scalp as they get heavier and pull. It's essential that you keep your scalp clean and moisturized in addition to your locks themselves. Whenever you're cleaning your locks, take a few moments to massage your scalp vigorously with your fingertips. This promotes proper blood flow and will strengthen the follicles, meaning you won't have to worry about your locks becoming brittle or falling out. Itching and discomfort can be a sign that your scalp or roots are in poor condition. As your hair grows, keep your dreadlocks waxed and twisted to tighten up the new growth close to the scalp. Use a couple drops of tea tree, peppermint or rosemary oil along with your shampoo, or treat your locks with them separately. Essential oils moisturize, cut down on itchiness and irritation around the scalp and leave your hair smelling pleasant. They are far preferable to perfumes, spray-in fragrances and scented cleansers, as they won't damage your locks or leave behind any residue. Just a hint of essential oils can combat the “dirty hair” smell that naturally accumulates on thick dreadlocks. Conditioners are designed to soften and detangle hair, which is the last thing you want if you have a head full of dreads. In general, there should be no reason to condition your dreadlocks. You should also be cautious about any other products that contain oils, waxes or knot-fighting agents. Regular use of these products can damage the structure of your dreadlocks and make them much harder to maintain. A good residue-free shampoo, and optionally pure aloe gel and salt-water tightening spray should be all you need to keep your dreadlocks clean and looking great. For dry scalp or dreads, very light applications of coconut oil will help moisturize without conditioning.

अपने ड्रेडलॉक्स को रेगुलरी धोएँ: स्केल्प का ध्यान रखें: अपने लॉक्स को एशेन्सियल ऑइल से ताजगी दें: कंडीशनर्स और इसी तरह के दूसरे प्रॉडक्ट्स से बचें:

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इस रेसिपी से बहुत थोड़ी सी शुगर वैक्स बनती हैं (लगभग 2 पैरों के लिए काफी होती है) इसलिए एक मीडियम या लार्ज पॉट में बनायें | इसे गर्म करने पर मिक्सचर में बुलबुले आने लगते हैं और अगर आप छोटा पॉट इस्तेमाल करेंगे तो ये ओवरफ्लो भी हो सकती है | ट्रेडिशनल वैक्स के समान शुगर वैक्स को गर्मागर्म इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए | इसे एक बाउल या जार में डालकर लगभग 30 मिनट तक ठंडा करें | अगर यह असुविधाजनक रूप से गर्म लगे तो इसे लगाने से पहले थोड़ी और देर तक ठंडा होने दें |

Place a medium-sized pot on the stove. Pour the mixture into a bowl or jar and let it cool for 30 minutes.

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Even though this recipe makes a fairly small batch of sugar wax (approximately enough for 2 legs), use a medium or large pot to make it. The mixture starts to bubble when you heat it, and it can overflow if you use a small pot. Unlike traditional hot wax, sugar wax should not be used hot. Pour it in a bowl or jar and give it about 30 minutes to cool down. If it still feels hot or warm enough to be uncomfortable, let it cool for several more minutes before proceeding.

एक मध्यम साइज़ के पॉट को स्टोव पर रखें: इस मिक्सचर को एक बाउल या जार में डाल दें और 30 मिनट तक ठंडा होने दें:

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अगर आप खुद को अकेले अपनी उदासी से अलग नहीं कर पाते हैं, तो फिर किसी मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल से बात करें। एक कुशल थेरेपिस्ट या साइकोलॉजिस्ट सोचने और सामना करने के नए तरीके सीखने में आपकी मदद कर सकता है। कोग्निटिव-बिहेवियरल (Cognitive-behavioral) थेरेपी एक अप्रोच है, जिसने लोगों को डिप्रेशन को संभालने के लिए टूल्स देते हुए पाया गया है। ये प्रैक्टिस लोगों को उनके नेगेटिव विचारों के साथ में बहकर जाने के बजाय, लोगों को वर्तमान में फोकस करने की टेक्निक का इस्तेमाल करके काम करती है। इसे दवाइयों के साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है। कुछ मामलों में, उदासी या डिप्रेशन से जूझने वाले इन्सानों को दवाइयाँ लेकर बेहतर महसूस होना शुरू हुआ। एंटीडिप्रेसेंट उदासी या डिप्रेशन की लंबे वक़्त से चली आने वाली भावना को कम करने में मदद कर सकती है। आपके डॉक्टर शायद आपको फ्लुओक्सेटीन (fluoxetine), पैरॉक्सिटिन (paroxetine), सेराट्रलीन (sertraline), साइटेलोप्राम (citalopram) और एस्सिटेलोप्राम (escitalopram) जैसी सिलेक्टिव सेरोटोनिन इनहिबिटर (SSRIs) भी प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। SSRI से आमतौर पर, एंटीडिप्रेसेंट दवाइयों के मुक़ाबले बहुत कम ही साइड इफ़ेक्ट्स देखने को मिलते हैं। आपके डॉक्टर शायद आपको डुलोक्सिटीन (duloxetine), डिस्वेनलाफैक्सिन (desvenlafaxine), वेनलैफैक्सिन (venlafaxine) और लेवोमिलनेसीप्रान (levomilnacipran) जैसे सेरोटोनिन-नोरेपेनेफ्रिन रियप्टेक इनहिबिटर (SNRIs) भी प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। ब्यूप्रोपियन (bupropion) जैसे नोरपाइनफ्राइन-डोपामाइन रियप्टेक इनहिबिटर (NDRI) आमतौर पर दूसरे एंटी-डिप्रेसेंट के सेक्सुअल साइड इफ़ेक्ट्स से नहीं जुड़ी होती हैं। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (Tricyclic antidepressants) को आमतौर पर किसी दूसरे एंटी-डिप्रेसेंट के काम नहीं करने पर प्रिस्क्राइब किया जाता है। ये दवाइयाँ-- जिनमें इमीप्रामीन (imipramine), नोर्ट्रिप्टीलीन (nortriptyline), एमिट्रिप्टिलीन (amitriptyline), डॉक्सिपिन (doxepin), ट्रिमिप्रामाइन (trimipramine), डेसिप्रामीन (desipramine) और प्रोट्रिप्टिलाइन (protriptyline) शामिल हैं—से संभावित साइड इफ़ेक्ट्स हो सकते हैं। मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (MAOI) एक अंतिम रूप से इस्तेमाल करने लायक एंटी-डिप्रेसेंट हैं। MAOIs, जैसे कि ट्रांसिलिसिप्रोमीन (tranylcypromine), फेनिलज़ीन (phenelzine) और आइसोकारबॉक्सेज़िड (isocarboxazid) को आमतौर पर तब प्रिस्क्राइब किया जाता है, जब और कुछ आपके काम नहीं आता है। इस बात से अवगत रहें, कि इन दवाइयों से बहुत गंभीर साइड इफ़ेक्ट्स भी हो सकते हैं। अगर दवाइयाँ और लाइफ़स्टाइल में बदलाव करने से कोई फर्क नहीं पड़ रहा है, तो आप और आपके केयर प्रोवाइडर शायद आपके लिए किसी दूसरे ट्रीटमेंट के बारे में भी सोच सकते हैं। हॉस्पिटल में रुकने से लेकर ट्रांसक्रेनियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (Transcranial magnetic stimulation) तक, ये वैकल्पिक ट्रीटमेंट ऑप्शन आपको उदास होने से रोकने में मदद कर सकते हैं। अगर आप अपने बारे में सही तरह से देखभाल करने के लायक नहीं है, आप और आपके डॉक्टर शायद डिप्रेशन से उबरने में मदद के लिए आपको हॉस्पिटल में रुकने या फिर एक दिन का इलाज लेने की सलाह दे सकते हैं। इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (Electroconvulsive therapy) या ECT, एक सर्जिकल प्रोसिज़र है, जिसमें ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए आपके ब्रेन तक इलेक्ट्रिकल करंट भेजा जाता है। ECT के साथ में बहुत ही कम साइड इफ़ेक्ट्स आते हैं और ये फौरन ही गंभीर डिप्रेशन से राहत पहुंचा सकती है। ट्रांसक्रेनियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (Transcranial magnetic stimulation) या TMS, उन लोगों के लिए एक ऑप्शन है, जिन्होंने एंटीडिप्रेसेंट्स के लिए रिस्पोंड नहीं किया। इस प्रोसीजर के लिए, एक ट्रीटमेंट कोइल को आपके स्कैल्प के सामने रखा जाता है और ये मूड रेगुलेशन में शामिल नर्व सेल्स को स्टिमुलेट करने के लिए मैग्नेटिक पल्स भेजता है।

Consult a therapist or psychologist. Talk with a psychiatrist about antidepressant medications. Consider alternative treatments.

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If you find that you cannot overcome your sadness on your own, talk with a mental health professional. A trained therapist or psychologist can work with you to learn new ways of thinking and coping. Cognitive-behavioral therapy is an approach that has been shown to give people to the tools to handle depression. This practice focuses on using techniques to help people focus on the present, rather than getting carried away with negative thoughts. It can be used in conjunction with medication as well. In some cases, people suffering from sadness or depression begin to feel better by taking medication. Antidepressants can help alleviate chronic feelings of sadness or depression. Your doctor may prescribe a selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs), such as fluoxetine, paroxetine, sertraline, citalopram, and escitalopram. SSRIs generally cause fewer side effects than other antidepressant drugs. Your doctor may prescribe serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) such as duloxetine, venlafaxine , desvenlafaxine, and levomilnacipran. Norepinephrine-dopamine reuptake inhibitors (NDRIs), such as bupropion, are not generally associated with the sexual side effects of other anti-depressants. Tricyclic antidepressants are generally prescribed when other anti-depressants haven’t worked. These drugs-- including imipramine, nortriptyline, amitriptyline, doxepin, trimipramine, desipramine, and protriptyline—can have significant side effects. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) are a last resort antidepressant. MAOIs, such tranylcypromine, phenelzine, and isocarboxazid, are also generally prescribed when nothing else works. Be aware these drugs can have serious side effects. You and your care providers may want to consider other treatment options if medications and lifestyle remedies are not working. From hospital stays to transcranial magnetic stimulation, these alternative treatment options may help you stop feeling sad. If you are not able to properly care for yourself, you and your doctor may want to consider a hospital stay or outpatient day treatment to help you deal with your depression. Electroconvulsive therapy, or ECT, is a surgical procedure in which electrical currents are passed to the brain to improve brain function. ECT comes with minimal side effects and can relieve severe depression immediately. Transcranial magnetic stimulation, or TMS, is an option for those who haven’t responded to antidepressants. For this procedure, a treatment coil is placed against your scalp and sends magnetic pulses to stimulate your nerve cells that are involved in mood regulation.

अपने थेरेपिस्ट या साइकोलॉजिस्ट के साथ कंसल्ट करें: साइकैट्रिस्ट के साथ में एंटीडिप्रेसेंट (antidepressant) दवाइयों के बारे में बात करें: वैकल्पिक इलाज के बारे में सोचें:

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सेब की कुछ किस्में दूसरी किस्मों से ज्यादा जल्दी भूरी होती है, तो अगर आप सेब काटने की सोच रहे है, तो ऐसे सेब ले जो कि जल्दी से भूरे नहीं होते है | सेबों के भूरे होने पर किये गये प्रयोगों के अनुसार: "अरंगेह सबसे कम भूरा होता है | ग्रैनी स्मिथ और गोल्डन स्मोटी सेब भी कम भूरे होते है | सुनहरे स्वादिष्ट सेब बीच में होते है, और लाल स्वादिष्ट सेब सबसे ज्यादा भूरे होते है |" अगर आपका चाकू पुराना है, तो उसमे जैविक एसिड की वज़ह से जंग लगा हो सकता है और उससे लोहे के नमक कटे फल पर एकत्र हो सकते है | लोहे के नमक की वज़ह से ऑक्सीडेशन क्रिया में तेज़ी आ सकती है, जिससे आपके सेब और भी ज्यादा तेज़ी से भूरे हो सकते है | इसलिये एक साफ़, बढ़िया चाकू का इस्तेमाल करना बहुत ज़रूरी है ताकि ऑक्सीडेशन की क्रिया धीमी हो जाये |

Choose your apples wisely. Use a clean, good-quality knife.

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Certain types of apples are more prone to browning than others, so if you're planning on cutting up your apples, go for kind less inclined to brown. Studies conducted on the browning of apples revealed that: "Arangeh tend to brown the least. Granny Smith and Golden Smoty apples also showed minimal browning. Golden Delicious apples were in the middle, and Red Delicious apples browned the most." If the knife you're using is old, it may be corroded by organic acids and leave deposits of iron salts on the cut fruit. These iron salts can significantly speed up the oxidation process, causing your apple to brown much faster. This is why using a clean, high-quality knife is important in helping to slow down the oxidation process.

अपने सेब बुद्धिमानी से चुने: एक साफ़, बढ़िया चाकू का इस्तेमाल करे:

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अगर आपके चिन के आस-पास के क्षेत्र में पानी की समस्या है, तो इसे विचार की आवश्यकता हो सकती है | अगर सिर्फ पानी की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से मासपेशियों चिकित्सक का उल्लेख करने के लिए के लिए पूछें, ताकि वह मालिश करके पानी को अप्रतिबंधित और बेहतर करके आपको आराम प्रदान कर सकें | आपकी उपस्थिति आपकी आनुवंशिक सुविधाओं की तुलना में अधिक है | आप किस तरह के कपड़े पहनते हैं, दूसरों के सामने अपने आप को कैसे प्रस्तुत करते हैं, दूसरों से किस तरह बात करते हैं, अपनी भावनाओं को दूसरों के सामने किस तरह पेश करते हैं, और आप एक योग्य इंसान के रूप में अपने आप में कितना आत्मविश्वास रखते हैं | डबल चिन की उपस्थिति में ये सब 1000 गुना अधिक है |

See your doctor. Appreciate yourself for who you are.

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If there is a fluid problem around your chin area, it may need further consideration. If there is simply fluid retention, ask your doctor to refer you to a masso-therapist who can expertly massage the area to try to unblock the fluid and assist with better posture and relaxation. Your appearance is more than your genetic features. How you dress, how you present yourself, how you communicate with others, how you share your sense of you with others and how much confidence you have in yourself as a worthy human being are all worth 1000 times more than the appearance of a double chin.

अपने डॉक्टर से मिलें: अपने आप को सहराएँ:

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अगर आप केवल आकार से रानी को पहचानने में अनिश्चित हैं, तो इस पर विचार करें कि चींटी आपको कहाँ मिली थी। रानी, चींटियों के नेस्ट के बीच में मिलती हैं। रानी नम जगहों को पसंद करती हैं, और आम तौर पर सड़ रही लकड़ी में पायी जाती हैं। अगर आपने एक चींटी को अपने घर या बाहर के नम स्थान में छुपे हुए पाया है, तो उसके रानी होने की अधिक संभावना है। चींटियों की अधिकतर टाइप्स में रानी बड़ी होती है, बड़े थोरेक्स के साथ, जिन्हे वर्कर चींटियों से आसानी से अलग किया जा सकता है। परंतु आर्मी चींटियाँ एक अपवाद हैं। आर्मी चींटियों में रानी का थोरेक्स छोटा होता है, और वह उस प्रकार की चींटियों की कॉलोनी की बाकी चींटियों से बहुत मिलती-जुलती दिखती हैं। इस प्रकार की चींटियों में, रानी को पहचान पाना मुश्किल हो सकता है। आर्मी चींटियाँ बाकी चींटियों की अपेक्षा में अधिक अंडाकार (oval) होती हैं। उनके सिर पर एंटेना होते हैं तथा साथ में कैंची जैसे मुंह के भाग भी होते हैं। अगर आप रानी को नहीं खोज पा रहे हैं, तो एक प्रोफेशनल एक्स्टर्मिनेटर (exterminator) से संपर्क करें। चींटियाँ आपके घर में वाकई समस्या हो सकती हैं। अगर आप रानी को अपने आप नहीं खोज पाते हैं, या चींटियों के विभिन्न प्रकार को नहीं पहचान पाते हैं, तो एक एक्स्टर्मिनेटर को yellow pages में खोजें।

Think about the area where you found the ant. Consider if you have army ants. Consult a specialist.

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If you're unsure how to identify the queen by appearance alone, consider where you found the ant. Queens tend to be found at the center of an ant's nest. Queens tend to prefer moist areas, commonly found in rotting wood. If you found an ant hiding in a damp area of your home or outside, especially in damp wood, this is more likely to be a queen. The vast majority of ant types have larger queens, with bigger thoraxes, who are easily differentiated from worker ants. However, army ants are an exception. Army ants have queens with smaller thoraxes, who look very similar to the ants in this type of ant colony. It may be difficult,to identify the queen when working with these kinds of ants. Army ants are more oval-shaped in appearance than regular ants. They have antennas on their heads, as well as mouth pieces shaped like scissors. If you cannot find the queen, consult a professional exterminator. Ants can be a real problem in your home. If you're unable to discover the queen on your own, or identify the types of ants, look in your yellow pages for an exterminator.

उस जगह के बारे में सोचें जहां आपको चींटी मिली थी: आर्मी चींटियों के होने पर विचार करें: एक स्पेशलिस्ट से संपर्क करें:

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Imgur ऐप आइकन (मोबाइल) पर टैप करिए, या अपने ब्राउज़र में (डेस्कटॉप) https://www.imgur.com/ पर जाइए। अगर आपने पहले से ही Imgur में साइन इन नहीं किया हुआ होगा, तब sign in विकल्प को चुनिये और अपना Imgur ईमेल एड्रेस तथा पासवर्ड एंटर करिए। मोबाइल में, आपको अपने प्रोफ़ाइल आइकन को टैप करना होगा और उसके बाद Sign in या Sign up पर टैप करना होगा। पेज के टॉप पर New post पर क्लिक करिए और उसके बाद क्लिक करिए Browse (डेस्कटॉप), या स्क्रीन के बॉटम में कैमरा आइकन (मोबाईल) पर टैप करिए। आप जिस फ़ोटो को अपलोड करना चाहते हैं उसको क्लिक या टैप करिए। मोबाइल में, आप किसी फ़ोटो को चुन सकें उसके पहले, आपको स्क्रीन के बॉटम में Allow access to photos ऐसी ही किसी चीज़ को टैप करना होगा। क्लिक करिए Open (कंप्यूटर) या टैप करिए Next (मोबाइल)। Imgur में प्रत्येक पोस्ट को टाइटल दिये जाने की आवश्यकता होती है, इसलिए "Give your post a title" फील्ड पर क्लिक करिए (डेस्कटॉप) या टैप करिए "Post Title" फ़ील्ड (मोबाइल), उसके बाद आप अपनी फ़ोटो के लिए जो टाइटल इस्तेमाल करना चाहें उसको टाइप कर दीजिये। स्क्रीन या पेज के ऊपर दाईं ओर Share to community (डेस्कटॉप) पर क्लिक करिए या Post पर टैप करिए। आपकी इमेज Imgur पर अपलोड हो जाएगी।

Open Imgur. Select the "Upload" option. Select a photo. Confirm your selection. Enter a title. Upload the photo.

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Tap the Imgur app icon (mobile), or go to https://www.imgur.com/ in your browser (desktop). If you aren't signed into Imgur, select the sign in option and enter your Imgur email address and password. On mobile, you'll have to tap your profile icon and then tap Sign in or Sign up. Click New post at the top of the page and then click Browse (desktop), or tap the camera icon at the bottom of the screen (mobile). Click or tap the photo that you want to upload. On mobile, you may need to tap Allow access to photos or something similar at the bottom of the screen before you can select a photo. Click Open (computer) or tap Next (mobile). Imgur requires each post to have a title, so click the "Give your post a title" field (desktop) or tap the "Post Title" field (mobile), then type in the title that you want to use for your photo. Click Share to community (desktop) or tap Post in the upper-right side of the page or screen. Your image will be uploaded to Imgur.

Imgur खोलिए: "Upload" विकल्प को चुनिये: फ़ोटो चुनिये: अपने चुनाव को कनफर्म करिए: टाइटल एंटर करिए: फ़ोटो अपलोड करें:

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एम्प्लोयीज़ के पास अगर डॉक्यूमेंट हो तो जब भी उन्हें कोई सवाल हो वह उसमें उसका जवाब ढूंढ सकते हैं | इस मैन्युअल को एम्प्लोयी को ईमेल करें या उसे की क्लाउड बेस्ड स्टोरेज सिस्टम पर पोस्ट करें | आपको इसमें शामिल करना चाहिए: जॉब की मुख्य रेस्पोंसिबिलिटी आपकी कंपनी के लिए सर्वोत्तम प्रैक्टिसेज सॉफ्टवेयर, ऑनलाइन इंटरफ़ेस, या किसी और इक्विपमेंट की मदद से टास्कस को कैसे ख़त्म करें | मैनेजमेंट से कैसे कांटेक्ट करें | कोई सवाल या परेशानियाँ जो एम्प्लोयी को हो सकती हैं वो सोचिये और उनके बारे में मैन्युअल में लिखें | स्पेसिफिक डिटेल लिखने से एम्प्लोयी को जल्दी समझ आता है की उसे क्या करना है | मसलन, बस ये मत कहें “जब तुम्हारा काम हो जाये उसे सबमिट कर देना |” इसके बजाय लिखें, जब तुम्हारा काम हो जाये तो “वो बटन क्लिक करना जिस पर ‘सबमिट’ लिखा है और अपना काम आगे भेज देना | इससे पेज रिफ्रेश हो जाएगा और तुम वापस मेन पोर्टल पर आ जाओगे |” इसके साथ ऐसे डिटेल लिखें जैसे कैसे घंटे रिपोर्ट करें, कहाँ काम सबमिट करें, और अगर कुछ गलती हो जाए तो किस से मदद मांगें | अपने एम्प्लोयीज़ को ये बताने की उन्हें कोई काम कैसे करना है, ये भी देख लें की उन्हें हर नियम, कोटा और गाइडलाइन पता हों जो की उन्हें मानने हैं | उन्हें एक हफ्ते में कितना काम करना ही है? उन्हें कितनी बार आपसे कम्यूनिकेट करना है? उन्हें अपना काम कब तक सबमिट कर देना चाहिए? उदाहरण के तौर पर, आप कह सकते हैं, “हम उम्मीद करते हैं की आप एक घंटे में 5 कॉल कर लेंगे” या “हम चाहते हैं की आप 9 बजे सुबह से शाम 5 बजे के बीच अपनी ईमेल हर घंटे में एक बार चेक कर लें” अगर कोई और ख़ास प्रोग्राम और इक्विपमेंट है जो एक एम्प्लोयी को इस्तेमाल करना है, तो उन्हें इस्तेमाल के लिए लिखित निर्देशों के साथ साफ़ विजुअल निर्देश भी दें | अगर आप कंप्यूटर प्लेटफार्म के साथ काम कर रहे हैं, तो स्क्रीन शॉट प्रोग्राम की मदद से स्क्रीन पर प्रक्रिया के हर चरण को दिखाते हुए पिक्चर या विडियो ले लें | डायग्राम और ग्राफ़िक उन एम्प्लोयी के लिए कारगर साबित होते हैं जिन्हें स्पेशल इक्विपमेंट या सॉफ्टवेयर इंस्टाल करना है | अगर आपके पास कई रिमोट एम्प्लोयी हैं, तो आप चाहेंगे की कोई कंपनी आपकी ट्रेनिंग प्रक्रिया को ऑटोमेट करने के लिए एक ऑनलाइन ट्रेनिंग मोडेयूल डिजाईन कर दे | ये कंपनी आपके साथ काम करते हुए विडियो और इंटरैक्टिव टूल की मदद से एक पर्सनलाइज्ड प्लेटफार्म बना सकती हैं | ये कंपनी अपना प्रचार ट्रेनिंग या रिक्रूटमेंट कंसलटेंट की तरह करेंगी | जहाँ ये थोड़ा ज्यादा महंगा विकल्प हो सकता है, ये आपका काफी समय बचा सकता है खास तौर से अगर आपको बार बार एम्प्लोयीज़ को ट्रेन करना होता है |

Introduce key members of the company staff to the remote employees. Specify how to complete tasks in detail. Establish quotas and expectations for each task. Incorporate instructional videos and images for software or equipment. Invest in a web-based training program for large companies.

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It can be intimidating for remote employees to reach out to other employees if they don’t know one another first. Choose a few important staff members that the remote employees will interact with and introduce them over a video conference if possible. Otherwise, give the remote employees the staff members’ contact information so they can reach out if they need to. Try to anticipate any problems or questions the employee might have and include these details in your manual. Specific details help the employee understand what to do more quickly. For example, don’t just say “Submit your work when you are done.” Instead write, “Click the button that says ‘Submit’ to send in your work when it is finished. This will refresh the page and take you back to the main portal.” Make sure to cover details like how to report hours, where to submit work, or who to contact if something goes wrong. In addition to telling your employees how to do something, make sure they understand any rules, quotas, or guidelines they will be expected to follow. How much are they expected to do a week? How often should they communicate with you? When should they submit their work by? For example, you might say, “We expect you to take 5 calls an hour” or “We need you to check your email at least once an hour between 9 AM and 5 PM.” If there are any special programs or equipment that the employee has to use, provide clear visual instructions showing them how to use it in addition to written instructions. If you’re working with a computer platform, use a screenshot program to take pictures or videos of the screen demonstrating each step in the process. Diagrams and graphics may be useful for employees who need to install special equipment or software. If you have many remote employees, you may want to hire a company to design an online training module to help automate part of the training process. These companies will work with you to create a personalized platform using videos and interactive tools. These companies may advertise themselves as training or recruitment consultants. While this can be a more expensive option, it will save you significant time if you have to frequently train employees.

अपने एम्प्लोयी के लिए ट्रेनिंग मैन्युअल या हैण्डबुक लिखें: टास्क कैसे खतम करते हैं वो विस्तार से बताएं: हर टास्क के लिए कोटा और एक्स्पेक्टेशन तय कर लें: सॉफ्टवेयर और इक्विपमेंट से जुड़े इंस्ट्रक्शनल विडियो और इमेज शामिल करें: बड़ी कंपनी के लिए वेब बेस्ड ट्रेनिंग प्रोग्राम चुनें:

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कपड़े जो अलग-अलग प्रकार के धागे से बने होते हैं, इन पर रुआँ उठने की संभावना ज्यादा रहती है। अगर कपड़े को प्राकृतिक और सिंथेटिक (synthetic) धागे से मिलाकर तैयार किया गया है, तो इनके आपस में रगड़ने की वजह से इनपर रुआँ उठने की संभावना ज्यादा रहती है। खासकर ऐसे कपड़ों के लिए यह बात बिल्कुल उचित है, जिनको 3 या इससे ज्यादा प्रकार के धागों से मिलाकर तैयार किया गया होता है। ऊनी कपड़े खरीदने से पहले उनकी बुनाई को जरूर देख लें। ऐसे ऊनी कपड़े जिनकी बुनाई कसी हुई होती है, उनपर रुआँ उठने की संभावना बहुत कम होती है, जबकि ढीले बुने हुए ऊनी कपड़ों पर रोएं उठने की संभावना ज्यादा रहती है। धोने से पहले कपड़ों को उल्टा करने से, कपड़ों पर रुआँ उठने की संभावना घट जाती है। क्योंकि वॉशिंग मशीन में धोते समय कपड़े एक दूसरे से रगड़ खाते हैं। आप चाहें तो कपड़ों को टांगते या अलमारी में रखते समय भी उल्टा कर सकते हैं। वॉशिंग मशीन में कपड़ों को धोते समय हार्ड वॉश ना किया जाए। नॉर्मल वॉश में कपड़े कम घूमते हैं, जिससे यह एक दूसरे से कम रगड़ते हैं। स्वेटर या दूसरे कपड़े जिनपर रुआँ उठने की संभावना ज्यादा होती है, उनको हाथ से धोना उचित रहेगा। यह कपड़ों को एहतियात से धोने का सबसे अच्छा तरीका है। इन कपड़ों के लिए ऐसे डिटर्जेंट का इस्तेमाल किया जाए, जो खासतौर पर कपड़ों को हाथों से धोने के लिए बनाए जाते हैं और साथ ही साथ ऐसे कपड़ों को सिंक (sink) या बाथ टब (bathtub) में धोना उचित रहेगा। अगर मुमकिन हो, तो ड्रायर की बजाए कपड़ों को टांग कर ही सुखाया जाए। ऐसा करने से कपड़े रगड़ लगने से बचेंगे, जिसकी वजह से कपड़ों पर रुआँ नहीं उठेगा। पाउडर डिटर्जेंट पूरी तरह घुलने से पहले तक कपड़ों से रगड़ता रहता है। जिसकी वजह से जब हम कपड़ों को वॉशिंग मशीन में डालते हैं, तो इन पर रुआँ उठने की संभावना बढ़ जाती है। इस समस्या का सबसे अच्छा हल लिक्विड डिटर्जेंट का इस्तेमाल है। स्वेटर को रोएं से बचाने के लिए इस बात को सुनिश्चित करें कि इस पर नियमित रूप से लिंट रोलर (lint roller) या लिंट ब्रश (lint brush) फेरा जाए। ऐसा करने से आप कपड़े पर रोएं को उठने से रोक सकेंगे।

Shop for fabrics that are less likely to pill. Look for tightly knit sweaters. Turn your garment inside out. Wash gently. Avoid the electric dryer. Use liquid detergent. Brush with a lint roller regularly.

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Fabrics made of fiber blends are more susceptible to pilling. Fiber blends combine natural and synthetic fibers, and they are more likely to rub together and form pills. This is especially true for fabrics with three or more different types of fibers. Check the fabric before you buy. Tightly knit fabrics are less likely to pill, whereas looser weaves or more susceptible to pilling Turn the garment inside out before washing. This will prevent noticeable pilling as the fabric rubs against itself and other garments in the wash. You can also try storing the garment inside out by turning it inside out before hanging or folding it. Use a delicate cycle when washing in the washing machine. Delicate cycles are shorter and gentler, causing less abrasion in the garments. Consider hand washing garments like sweaters that are more likely to pill. This is the gentlest way of washing. Look for detergent made especially for handwashing and wash in a sink or bathtub. When possible, hang garment to dry rather than using the drying machine. This will cause less abrasion to the fabric and prevent pilling. Powder detergent rubs against the fabric as it dissolves. This makes it more likely to cause pilling during the washing cycle. Liquid detergents are the most gentle solution for delicate fabrics. Be sure to regularly brush delicate sweaters with a lint roller or lint brush to prevent pilling. Consistently using a lint roller will prevent pills from accumulating on the fabric.

ऐसे कपड़ों को ही खरीदा जाए जिन पर रुआँ उठने की संभावना कम हो: ऐसे स्वेटर खरीदें जिनकी बुनाई कसी हुई हो: धोने से पहले कपड़ों को उल्टा किया जाए: कपड़ों को सावधानी से धोएं: इलेक्ट्रिक ड्रायर (electric dryer) के इस्तेमाल से बचा जाए: लिक्विड डिटर्जेंट का इस्तेमाल करें: रोजाना कपड़ों पर लिंट रोलर (lint roller) फेरें:

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उन बालों को इकठ्ठा करें जहाँ आप टोनर इस्तेमाल करना चाहते हैं और उसे लगा लें | टोनर को आपके बालों में समान रूप से लगाने की ज़रुरत नहीं है, पर आप ऐसा चाहें तो कर सकते हैं | अगर आपसे गलती से गहरे रंग के बालों पर टोनर लग जाए तो घबराएं नहीं, उन पर टोनर का असर नहीं होगा | उदाहरण के तौर पर, आपको अपने बालों की जड़ें या हाइलाइट्स टोन करने की इच्छा होगी | अगर आप पहले ही ब्लोंड बाल वाले हैं तो अमोनिया बेस्ड टोनर आपके लिए उपयुक्त होगा | टोनर आपके बालों का पिगमेंट बदल देगा, इसलिए इसे डेमी परमानेंट डाई (demi permanent dye) भी माना जाता है | लेकिन, डेमी परमानेंट डाइज बालों के अन्दर नहीं समाते हैं, वो सिर्फ बालों में रंग का असर छोड़ते हैं | इसका मतलब ये की रंग धीरे धीरे छूट जायेगा | आप पहले से ब्लीच्ड बालों में अमोनिया बेस टोनर भी लगा सकते हैं | लेकिन अमोनिया प्रयोग करने से पहले आपको उसके और ब्लीचिंग के बीच में कुछ दिनों का फासला रखना होगा | ब्लीचिंग के तुरंत बाद अमोनिया का प्रयोग करने से आपके बालों को नुकसान पहुँच सकता है | आपने जो टोनर खरीदा है उसके मिलाने के निर्देशों का पालन करें | सामान्यतः, आपको 1 भाग टोनर को 20 वॉल्यूम डेवलपर की निर्धारित अनुपात में मिलाना होगा | हर टोनर ब्रांड के निर्देश अलग होंगे, तो उन्हें बदलने की या खुद के अनुपात बनाने की कोशिश नहीं करें | पर्पल शैम्पू को टोनर की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है और वो भी बालों को ब्लीच करने के ठीक बाद | पर्पल शैम्पू ज्यादा नम्र होता है, तो वो ब्लीच किये गए कमज़ोर बालों को नुकसान नहीं पहुंचाता है | पर्पल शैम्पू पीले और भूरे टोन को हटा सकता है, और आपके ब्लोंड बालों को वह ज्यादा लाल और मस्त रंग प्रदान कर सकता है | उत्तम नतीजे पाने के लिए आपको अपने बालों को हफ्ते में दो या तीन बार पर्पल शैम्पू से धोना होगा | शैम्पू को अपने बालों पर पांच से दस मिनट तक बने रहने दें | आपको ब्लोंड के शुरुआती शेड पर निर्भर, आपके बाल ब्लोंड होने के बजाय ग्रे होने लग जायेंगे | अगर ऐसा हो तो, तो बाल धोने के एक या दो बार के बाद आप पर्पल शैम्पू का इस्तेमाल कर सकते हैं | पर्पल टोनर की तीव्रता उस ब्रांड पर निर्भर होगी जो आपने खरीदा है | ब्लोंड बालों को टोन करने के लिए आप पर्पल डाई का इस्तेमाल भी कर सकते हैं | पर्पल डाई आपके बालों में से पीले और भूरे रंगों को हटाने में मदद करती है | आप पर्पल डाई भी ब्लीचिंग के ठीक बाद प्रयोग कर सकते हैं | लेकिन डाई की थोड़ी ही मात्रा लें, जैसे कुछ बूँदें | आप डाई की सारी मात्रा का इस्तेमाल नहीं करेंगे: इसके बजाय आप पर्पल डाई की थोड़ी सी मात्रा सफ़ेद कंडीशनर के साथ मिलायेंगे | फिर इसे अपने बालों पर 15 से 30 मिनट तक बने रहने दें | ये ज़रूरी है की आप थोड़ी ही मात्रा लें | अगर आप ज्यादा डाई लेंगे या उसे बहुत देर तक बालों पर लगे रहने देंगे तो बाल बैंगनी रंग के डाई हो जायेंगे | अगर आपने पहले कभी टोनर नहीं लगाया है, तो आपको सैलून जाना चाहिए | वो आपके बालों को सही से ब्लीच कर देंगे और आपके बालों के लिए सही टोनर का चुनाव भी कर देंगे | अगर आपके बाल पहले ही ब्लोंड हैं, तो वो आपको सही नतीजा पाने में मदद कर देंगे | अगर आपको टोनिंग का अनुभव नहीं है तो घर पर उसे करने की कोशिश करने से गलत शेड मिल सकता है | बाल धोने की वजह से टोनर आपके बालों से कम होता जायेगा | अगर आप बार बार बाल धोते हैं तो आपको टोनर को टच अप करते रहना होगा | अगर बाल धोने के बीच में ज्यादा अवधि रखेंगे तो आपका टोनर ज्यादा दिन चलेगा | टोनर को टच अप करने के लिए, आपको या तो सैलून जाना होगा या एट होम (at-home) टोनर का इस्तेमाल करना होगा |

Use toner anywhere on your hair. Choose ammonia-based toner if you are already blonde. Use purple shampoo right after bleaching your hair. Use purple dye after bleaching. Go to a salon for your first toner application. Touch up your toner.

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Gather the section of hair you want to use the toner on and apply it. Toner does not have to be used evenly on all of the hair, but it can be. Don’t worry if you make a mistake and get it on the darker strands of your hair; the toner will not affect them. For example, you may want to tone down highlights or your roots. Ammonia-based toner is best if your hair is already a shade of blonde. This toner will change the pigment of your hair, so it is considered a demi-permanent dye. However, demi-permanent dyes don’t penetrate the hair's cuticle, but only deposit color onto the hair strand. This means that the color will gradually fade. You can place ammonia-based toners to already bleached hair. You just want to make sure you wait a few days after bleaching to use ammonia. Using ammonia right after bleaching can damage your hair. Follow the mixing instructions of the toner you purchase. Generally, you mix one part toner with a specific ratio of 20 volume developer. Each toner brand will have different instructions, so don’t try to change them or make up your own ratios. Applying purple shampoo as a toner can be done right after bleaching your hair. Purple shampoo is much more gentle, so it won’t damage fragile hair that has just been bleached. Purple shampoo can get rid of yellow tones and brassiness, and give your blonde an ashier, cooler tone. You have to wash your hair with purple shampoo two or three times each week to get the best results. Leave the shampoo on your hair for five to ten minutes. Depending on your original shade of blonde, your hair may start to turn grey instead of blonde. If this occurs, use the purple shampoo every other or every two times you wash your hair. The strength of the purple toner will depend on the brand you purchase. Purple dye can also be used to tone your blonde hair. The purple dye helps get rid of the yellow and brassy tones of your hair. You can use purple dye right after bleaching. Only use a tiny amount of dye, such as a few drops. You will not use the entire bottle of dye. Instead, you will mix a small amount of purple dye with white conditioner. Then, leave this on your hair for around 15 to 30 minutes. It is important that you only use a small amount. If you use too much dye or keep it on for too long, the hair will be dyed purple. If you have never applied toner before, you should go to a salon. They can properly bleach your hair and choose the right toner for you. If your hair is already blonde, they can help you achieve your desired result. Toning your hair at home if you have no experience with it can result in the wrong shade. Toner will start to fade from your hair if you wash it a lot. If you wash your hair often, you will need to touch it up more often. If you wait longer between washes, your toner will last longer. To touch up your toner, you will either have to go to the salon or use an at-home toner.

टोनर को अपने बालों में कहीं भी लगायें: अगर आप पहले ही ब्लोंड हैं तो अमोनिया बेस का टोनर प्रयोग करें: अपने बालों को ब्लीच करने के तुरंत बाद पर्पल शैम्पू का इस्तेमाल करें: ब्लीचिंग के बाद पर्पल डाई का इस्तेमाल करें: पहली बार टोनर लगवाने के लिए सैलून जाएँ: अपने टोनर को टच अप करते रहे:

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उसको जान पाना, मतलब सिर्फ उसके जन्मदिन और जन्मस्थान को याद रखना ही नहीं, बल्कि इससे कहीं ज्यादा कुछ है। उसके साथ समय बिताएं, विश्वास बनाएँ और उसकी उन बातों का महत्व समझने की कोशिश करिए जिन्हें वो अक्सर दर्शाती भी नहीं है। यदि उसे पानी से डर लगता है, तो उसके इस डर के बारे में जानिए (और यह भी कि वह डरती क्यों है) या उसके किसी ऐसे पल के बारे में जानिए जब वह सबसे ज्यादा शर्मिंदा हो गई थी (और उसे उस पल को हँसी में उड़ा देने में सहायता करिए)। समझिए कि वह क्या सोचती कैसे है और वह किस पर विश्वास करती है। इससे आपको उसे पूर्ण व्यक्ति के रूप में पसंद कर पाने में सहायता मिलेगी और यह बात, जितना आप समझते हैं, उससे कहीं अधिक उसे पसंद आएगी। इसका एक बढ़िया तरीका है उससे एक ऐसा प्रश्न पूछना जिसका उत्तर सिर्फ हाँ या नहीं में ना में ही दिया जा सके। जैसे कि, मनोवैज्ञानिक आर्थर ऐरोन (Arthur Aron), अपने उन 36 प्रश्नों की सूची के लिए मशहूर हो गए हैं, जो उन्होंने लोगों में निकटता बढ़ाने के लिए तैयार की है। वे क्रिएटिव और खुले विचारों वाले हैं और ये सवाल उसकी पसंदीदा मूवी से भी ज्यादा रुचिकर चीजों के संबंध में हैं। जैसे कि आप यह पूछने का प्रयास कर सकते हैं, “क्या आप प्रसिद्ध होना चाहती हैं? किस प्रकार से?” या “आपके अनुसार एक आदर्श दिन कैसा होना चाहिए?” इससे ना केवल आपको उन्हें बेहतर ढ़ंग से जानने का मौका मिलेगा, बल्कि इससे यह भी प्रदर्शित होगा कि आप उसको स्मार्ट समझते हैं और आपके लिए उनकी राय भी मायने रखती है। फिर उन्हीं चीज़ों को उसके साथ मिलकर करिए। कुछ ऐसी चीज़ करना जो कि आप जानते हैं, कि उसे पसंद है, इससे एक और लाभ यह होता है कि वह उसे करते समय सहज और सुरक्षित महसूस करती हैं। यदि वह आपके साथ डेट पर जाने में सहज महसूस करती है, तो ऐसे में उसके आपके करीब आने की, आपका हाथ पकड़ने की या यहाँ तक कि आपको चूम लेने तक की, संभावना बढ़ जाती है। चाहे उसे सर्फिंग पसंद हो या घुड़सवारी, या शॉपिंग, या बेकिंग (Baking), जो भी करना उसको सबसे अधिक पसंद हो, उसमें आपके साथ उसे भी शामिल करना एक अच्छा विचार होगा। उसकी किसी सहेली से पूछिये कि वो अपने खाली समय में क्या करना पसंद करती है या यदि आपको ही उससे पूछने की हिम्मत आ गई हो तो फिर खुद ही पूछ लीजिये। (भाग्य आपका साथ देगा।) इस प्रकार उसको पता चलेगा कि आपने समय निकाल कर पता लगाया है कि उसे क्या पसंद है, और यह भी कि उसे खुश करने के लिए आप हर एक कोशिश करने को तैयार हैं। उसे क्या करना पसंद है, वही करने के लिए जरूरी नहीं कि आप डेट ही प्लान करें, लेकिन यदि उसे इस तरह से किसी के लिए खास बनना अच्छा लगता है, तो फिर आपको उसे डेट पर ले जाने का जरुर सोचना चाहिए। जब आप इस बड़े कदम को उठाने के लिए खुद को तैयार महसूस करें, तब किसी जानी-पहचानी जगह जैसे कि मूवी, कॉफी शॉप या फिर किसी कॉन्सर्ट में जाने की कोशिश करें। यदि आप उसको एम्यूजमेंट पार्क (amusement park) या फिर होंटेड हाउस (haunted house) में ले जाएँगे, तो ये आपके लिए ज्यादा बेहतर हो सकता है; और इसका कारण ये है, कि एक स्टडी से यह पता चला है कि डेट पर इस तरह की उत्तेजना से या फिर डर की वजह से मस्तिष्क में उन केमिकल्स के बहाव में मदद मिलती है जिनसे दो लोगों के बीच में लगाव पैदा होता है। पहले एक बार संभल कर विचार कर लीजिये कि आपके अनुसार "डेट" किसे कहा जाना चाहिए। आम तौर पर, यदि आप पहले से लड़की के दिल में घर कर चुके हैं, और इस बात की पुष्टि करने के लिए उसे जाहिर तौर पर डेट पर ले जाना चाहते हैं, ताकि आपको पता चल जाए कि आप दोनों एक ही स्थिति से गुजर रहे हैं या नहीं। लेकिन यदि आप अभी तक उसका दिल नहीं जीत पाये हैं, तो ऐसे में रिश्ते को जरा धीरे-धीरे ही आगे बढ़ाना उचित होगा, और उसके साथ रोमानी संबंध बनाने से पहले जरूरी है कि आप उसे एक अच्छे फ्रेंड की तरह पा लें। कभी-कभी ऐसा होता है, कि यदि लड़की को लगता है, कि आप दोनों के बीच में अभी फ्रेंडशिप अच्छी तरह से नहीं हो पायी है, तो ऐसे में उसे आपके साथ रोमानी संबंध बनाने में जरा सी झिझक महसूस होगी। आप भी उससे पहली मुलाक़ात में या फिर शायद पहली कुछ डेट्स में भी अपनी गर्लफ्रेंड बनने का नहीं पूछना चाहते होंगे। हालांकि, किसी न किसी समय आपको कहना तो पड़ेगा ही और यह भी स्पष्ट करना होगा कि आपकी उसमें रोमानी दिलचस्पी है। यदि आप बहुत ज्यादा समय तक इंतजार करेंगे, तब आप खुद को उसके एक सिर्फ अच्छे फ्रेंड ही बने रहने का जोख़िम उठा लेंगे। ऐसे में किसी भी तरह की अस्पष्टता रखना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। जब आपको लगे कि आपकी दिलचस्पी को ज़ाहिर करने का समय आ गया है तभी आप इसका कोई एक स्पष्ट संकेत दे सकते हैं। जैसे कि यदि आप दोनों ने आनंददायक समय बिताया हो तो अपनी बातचीत को निरर्थक बातों पर ही समाप्त मत कर दीजिये। ऐसा कुछ कहिए, “आज की शाम तो बहुत अच्छी गुज़री। यदि मैं कल आपको फ़ोन करूँ, तो क्या यह ठीक होगा?” हाँ ये हो सकता है कि आपको लगे कि आप लड़की को जल्दी-जल्दी अपने बारे में सब कुछ बता दें ताकि उसको पता चल जाए कि आप कितने अच्छे व्यक्ति हैं, या फिर आप उसे फौरन ही ये बता दें कि वो आपको कितनी अच्छी लगती है। ऐसा करना, इन दो कारणों से अच्छा विचार नहीं है: पहला तो यह है कि इसका मतलब यही हुआ कि आप अपने बारे में बहुत ज्यादा बातें कर रहे हैं और उसकी बातों को सुन ही नहीं रहे हैं। दूसरा यह, कि आप हर चीज़ों के बारे में बहुत जल्दी सारी बातें कर रहे हैं। पहली कुछ डेट्स में आपको न तो अपने बॉस की बुराई करनी चाहिए और न ही ये समय अपनी पूर्व प्रेमिका के घटियापन की चर्चा करने का है। इस प्रकार से आपके हर एक रहस्य को उजागर करना, आपको वास्तव में कटु और उतावला दर्शा सकता है, या ऐसा भी दर्शा सकता है कि आपको व्यक्तिगत सीमाओं की अच्छी समझ नहीं है। ऐसा नहीं है कि आपको बहुत रहस्यमय इंसान बनकर रहना है, लेकिन बातचीत की शुरुआत पहले अपनी पसंद और नापसंद से होने दीजिये। यदि वो आपको पसंद कर रही होगी, तो वो खुद ही आपसे आपके बारे में सवाल करेगी। केवल इतना ध्यान रखिए कि आपके और उसके बीच बातों के आदान-प्रदान में संतुलन बना रहे, कुछ वो कह दें और कुछ आप सुन लें। इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आप उससे एकदम ही अलग हो जाएँ, लेकिन इसका मतलब ये है, कि आगे क्या होने वाला है इसका नियंत्रण सिर्फ उसके हाथ में हो। उसको किसी संबंध में रहने के बोझ तले दबाकर या उसके लिए ज़बरदस्ती मजबूर करके आप जिसकी आशा लगाए हुए हैं, उसके विपरीत ही कुछ होगा। उसको दिखाइए कि आपसे अलग भी उसकी एक जिंदगी है, और उस के लिए आपके मन में सम्मान भी है; जब आप किसी लड़की को थोड़ी स्वतंत्रता देते हैं, तब वह आपसे अपनी शर्तों पर प्रेम करने के लिए आ जाती है। जब आप उसको उसकी आज़ादी दें, तब उससे दूरी बनाने से बचिए। नियमित रूप से उसको फ़ोन करते रहिए और यह दिखाते रहिए कि आपकी उसमें दिलचस्पी बरकरार है। यदि आप शर्मीले हैं, तब उसे बहुत अधिक दूरी मत रखिये अन्यथा उसे लगेगा कि आपकी उसमें रुचि नहीं है। यदि आप चाहते हैं कि वह आप पर ध्यान दे, तो आपको आपकी बनाई हुई दीवार से थोड़ा बाहर आना होगा। यदि आप उसके साथ अभी हाल ही में डेट पर गए हों, और आप दोनों के बीच में सब कुछ ठीक-ठाक हुआ हो, और यह सब शुक्रवार को हुआ हो, तब उससे कहिए कि आप वीकेंड होने से पहले ही उसे फ़ोन करेंगे। शनिवार को उसे अपना काम करने दीजिये और फिर उसे रविवार को फ़ोन कर कहिए कि आपको उसके साथ बहुत अच्छा लगा था और आप उसके साथ वापस फिर से जाना चाहेंगे, यदि मुमकिन हो तो अगले सप्ताहांत पर। यही वह अच्छा समय है जब आप उसे किसी होने वाली पार्टी या किसी डाँस प्रोग्राम के लिए साथ चलने को कह सकते हैं। उसे उसकी आज़ादी देना उसे यह दर्शाता है कि आपका स्वयं पर कितना विश्वास है। आप मूल रूप से उससे कह रहे हैं कि, “मेरा समय आपके साथ अच्छा बीता, और मैं आपको पसंद करता हूँ, लेकिन मैं आपके साथ किसी भी प्रकार की ज़बरदस्ती नहीं करना चाहता, क्योंकि मैं एकदम व्याकुल नहीं हूँ। “लड़कियाँ और लड़के दोनों ही ऐसे लोगों की ओर आकर्षित होते हैं जो कि शांत और धैर्यवान होते हैं, जो जल्दीबाज़ी नहीं करते हैं और जो व्याकुल नहीं होते हैं।

Get to know her. Find out what she likes to do. Take her out on great dates. Be clear. Avoid selling yourself too hard in the beginning. Give her space.

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Getting to know her is about more than just memorizing her birthday and where she was born. Spend time with her, build trust, and come to appreciate the things about her that she doesn’t often show. Learn about her fear of water (and why she’s afraid) or learn about her most embarrassing moment (and help her laugh it off). Understand how she thinks and what she believes. This will help you love her as a complete person, and she will appreciate that more than you can understand. One good way to start is by asking her an open-ended question. For example, social psychologist Arthur Aron has made headlines with his list of 36 questions to foster intimacy between people. They’re creative and open-ended, and they ask about more interesting things than her favorite movie. For example, you could try asking “Would you like to be famous? In what way?” or “What would constitute a perfect day for you?” This will not only give you the chance to get to know her better, but it will also show her that you think she's smart and her opinions are worthwhile. Then do those things with her. Doing something that you know she likes has the added advantages that she feels comfortable and safe doing it. If she's comfortable when you're out on a date, she's more likely to get close to you, hold your hand, or even kiss you. Whether she likes surfing, horseback riding, shopping, or baking, it's a good idea to try to involve her in what she likes doing best. Ask her friend what she enjoys doing in her free time, or ask her yourself if you're feeling brave. (Fortune favors you.) That way, she'll know that you've taken the time to find out what makes her tick, and that you're ready to go that extra mile to make sure she's happy. Bonding over something she likes doesn't need to be a date, but if you want love to blossom, you're going to have to ask her on a date at some point. When you're ready to take that step, try someplace familiar like the movies, a coffee shop, or a dance. Maybe try taking her to an amusement park or a haunted house; studies suggest that excitement or a sense of danger on a date helps release a chemical in the brain that bonds the two people together. Be strategic about whether you call it a "date." Generally, if you've already won the girl over, you want to make it clear that you're going on a date to make sure you're both on the same page. But if you haven't won the girl over yet, it's probably best to slow-play the courtship, and win her over as a friend before you move on to the romantic relationship. Sometimes, the girl will resist a romantic relationship if she's not sure about whether you're good friends. You probably don’t want to ask her to be your girlfriend the first time you meet her, or even the first few times you go out on a date. However, at some point you will need to tip your hand and declare your interest in her as romantic. If you wait too long, you run the risk of her considering you only as a friend. Ambiguity isn’t your friend. You can also be clear when it comes to signalling your continuing interest. For example, if you had a great time, don’t end your conversation on a wishy-washy note. Say something like, “I had a wonderful time tonight. Would it be okay if I called you tomorrow?” Sometimes it’s tempting to tell a girl you’re into everything about yourself to show what a great catch you are, or how much you like her. This isn’t a great idea for two reasons: First, it means you’re talking a lot about yourself, which means you are spending less time listening to her. Second, it means you may be talking about things too soon. The first few dates aren’t the time to trash your boss or talk about how much your ex sucked. This type of self-revelation can actually make you look bitter, indiscreet, or like you don’t have a good sense of personal boundaries. You don’t have to remain a person of mystery, but start with your likes and dislikes and allow your conversations to grow organically. If she’s interested in you, she’ll ask you questions about yourself. Just be sure to keep a good balance between your sharing and hers. This doesn't mean playing hard-to-get, but give the girl control over what happens next. Suffocating her and bullying her into a relationship will do the opposite of what you're hoping for. Show her you respect her life outside of you; when you give a girl room to breathe, she will often come to love you on her own terms. When you give her space, avoid being too distant. Keep calling her regularly and showing her that you're interested. If you're shy, don't give her too much space or she'll think you're not interested. You're going to have to come out of your shell a little bit if you want to get her attention. If you've just gone on a date with her, and everything has gone really well, tell her you'll call her before the weekend is up if it's Friday. Let her do her own thing on Saturday, and then give her a call on Sunday and tell her you had a really good time and you'd like to do something soon, perhaps next weekend. This would be a great time to ask her out to any parties or dances that are happening. Giving her space is all about showing her how confident you are. What you're basically saying is "I had a great time with you, and I like you, but I'm not going to come on super strong because I'm not desperate." Girls and guys are both attracted to people who are cool and calm, who don't jump the gun, and who aren't desperate.

उसको जानने की कोशिश करें: पता करिए कि उसे क्या करना पसंद है: उसको अपने साथ एक अच्छी सी डेट (Date) पर ले जाइए: अपनी तरफ से हमेशा स्पष्ट रहिए: शुरुआत में ही आत्मप्रशंसा में मत जुट जाइए: उसको उसकी आज़ादी दीजिये:

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पैनल के द्वारा मेजर की हुई स्पेस, जिसमें आपने आपके सेल्स को रखा है, को मेजर करें। आपको करीब इतने ही बड़े बॉक्स की जरूरत होगी। बॉक्स के साइड्स के लिए स्पेस देने के लिए, हर एक साइड पर 1 इंच (2.5 cm) एड कर लें। यदि पैनल को जोड़ने के बाद हर एक कोने पर 1 इंच बाइ 1 इंच (2.5 सेमी x 2.5 सेमी) स्क्वेर फ्री नहीं होगा, तो इसके लिए भी जगह छोड़ दें। इसके साथ ही एंड में बस वायर्स के लिए भी भरपूर जगह होने की पुष्टि कर लें। आपके द्वारा पहले स्टेप में मेजर किए हुए साइज़ के बराबर, साथ ही बॉक्स साइड्स के लिए स्पेस के बराबर प्लाईवुड का पीस काट लें। आप चाहें तो, आपके पास में जो भी मौजूद हो, उसके हिसाब से टेबल सॉ या जिगसॉ में से कुछ भी यूज कर सकते हैं। बॉक्स के बेस के साइड्स की लंबाई के लिए, दो 1 इंच बाइ 2 इंच (2.5 cm x 5 cm) पीस नॉन-कंडक्टिव प्लेंक काट लें। फिर, बॉक्स को कंप्लीट करते हुए, इन पीस के बीच में फिट होने के लिए, दो और 1 इंच बाइ 2 इंच (2.5 cm x 5 cm) प्लेंक्स मेजर करें। आपके द्वारा मेजर किए हुए इन पीस को काट लें और डेक स्क्रू और बट जाइंट का यूज करते हुए उन्हें एक साथ जोड़ लें। यहाँ पर इन साइड्स को बहुत ज्यादा भी लंबा नहीं रखने की पुष्टि करना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि फिर बाद में जब धूप किसी शार्प एंगल से आ रही होगी, तब ये उसके ऊपर छाया कर देता है। डेक स्क्रू यूज करते हुए, साइड्स को बॉक्स के बॉटम में सिक्योर करने के लिए, साइड्स में ऊपर से और बेस पर स्क्रू करें। आपके द्वारा हर एक साइड पर यूज किए जाने वाले स्क्रू के नंबर, साइड्स की लेंथ पर डिपेंड करेगा, लेकिन लेंथ चाहे फिर जो भी क्यों न हो, आपको तीन से कम कभी नहीं यूज करना चाहिए। आप आपके बॉक्स को अपने पसंद के किसी भी कलर से पेंट कर सकते हैं। अब चूंकि व्हाइट या रिफ़्लेक्टिव कलर्स आपके बॉक्स को ठंडा रखने में मदद करता है, और सेल्स ठंडे होने पर और भी अच्छी तरह से काम करते हैं, इसलिए इन्हीं कलर्स को चुनें। अगर आप आउटडोर के लिए डिजाइन किए हुए पेंट का यूज करते हैं, तो आपका पैनल लंबे वक़्त तक टिका रहेगा। इस तरह का पेंट लकड़ी को एलीमेंट्स से प्रोटेक्ट करने में मदद करता है। सोलर यूनिट को कंप्लीट हुए बॉक्स के साथ चिपका दें। इसके अच्छी तरह से सिक्योर होने की और सेल्स के ऊपर की ओर फेस किए होने और उनके ऊपर धूप पड़ रहे होने की पुष्टि कर लें। वहाँ पर बस वायर के गुजरने के लिए, पैनल के हर एक एंड पर दो होल्स भी होने की पुष्टि कर लें।

Measure your cell panel. Cut the flat back. Form the sides. Attach the sides. Paint the box. Attach the solar unit to the box.

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Measure the space taken up by the panel on which you have placed your cells. You will need the box to be at least this big. Add 1 inch (2.5 cm) to every side, to allow space for the sides of the box. If there will not be a free 1 inch by 1 inch (2.5 cm x 2.5 cm) square spot at each corner after adding the panel, also leave room for this. Make sure that there is enough space for the bus wires at the end as well. Cut a piece of plywood to the size you measured in the previous step, plus the space for the box sides. You can use a table saw or jigsaw, depending on what you have available. Measure two 1 inch by 2 inch (2.5 cm x 5 cm) pieces of non-conductive plank to the length of the long sides of the base of the box. Then, measure two more 1 inch by 2 inch (2.5 cm x 5 cm) planks to fit between these long pieces, completing the box. Cut these pieces you have measured and secure them together using deck screws and butt joints. It’s important that the sides aren’t too tall because then they may shade the cells when the sun is coming from a sharp angle. Using deck screws, screw through the top of the sides and into the base to secure the sides to the bottom of the box. The number of screws you use per side will depend on the length of the sides, but no matter the length, you shouldn’t use less than three. You can paint the box whatever color you prefer. Consider using white or reflective colors since this will keep the box cooler, and cells perform better when they are cool. Your panel will last longer if you use paint designed for outdoor use. This type of paint will help protect the wood from the elements. Glue the solar unit to the completed box. Make sure that it is secure and that the cells are facing up and can get sunlight. There should also be two holes in the panel for the ends of the bus wire to go through.

अपने सेल पैनल को मेजर करें: फ्लेट बैक कट करें: साइड्स तैयार करें: साइड्स को अटेच करें: बॉक्स को पेंट करें: सोलर यूनिट को बॉक्स से अटेच करें:

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अपने कंप्यूटर के वेब ब्राउज़र में dropbox.com/connect डालें । आपको एक ड्रॉपबॉक्स लोगो (logo) दिखेगा जिसे एक स्कैन योग्य कोड में बदल दिया गया है । ड्रॉपबॉक्स सबसे उपयोगी तब होता है जब वह आपके सभी उपकरणों में इंस्टॉल किया गया होता है । इससे आप आसानी से उन सभी उपकरणों के बीच फ़ाइलें शेयर कर सकेंगे जिनमें ड्रॉपबॉक्स इंस्टॉल किया गया है । ड्रॉपबॉक्स आपके आईपैड के कैमरे का उपयोग करने के लिए अनुमति मांगेगा, जिसका प्रयोग वो सेटअप प्रक्रिया के दौरान एक बारकोड को स्कैन करने के लिए करेगा । यदि आपने पहले इसे एक बार मना किया है, तो ड्रॉपबॉक्स पर सेटिंग्स (Settings) ऐप खोलें, प्राइवेसी (Privacy) का चयन करें, और फिर ड्रॉपबॉक्स को ऑन करें । थोड़ी देर के लिए आईपैड को स्थिर रखें ताकि वो कोड को स्कैन कर सके । कोड को स्कैन करने के बाद, ड्रॉपबॉक्स वेबसाइट ड्रॉपबॉक्स के कंप्यूटर संस्करण के लिए एक इंस्टॉलर को डाउनलोड करेगी । डाउनलोड खत्म होने के बाद अपने कंप्यूटर पर ड्रॉपबॉक्स इंस्टॉल करने के लिए इंस्टॉलर को शुरु करें । आप ड्रॉपबॉक्स फ़ोल्डर को अपने डेस्कटॉप पर शॉर्टकट से खोल सकते हैं, या फिर एक्सप्लोरर (विंडोज़) (Windows) या फ़ाइन्डर (मैक) (Mac) के फेवरिट्स (Favorites) अनुभाग से ड्रॉपबॉक्स (Dropbox) का चयन करके भी आप ऐसा कर सकते हैं । आपके कंप्यूटर में जो कुछ भी जोड़ा जाएगा, वो आपके आईपैड पर भी उपलब्ध होगा, और जो कुछ भी आपके आईपैड में जोड़ा जाएगा, वो आपके कंप्यूटर पर उपलब्ध होगा । ड्रॉपबॉक्स विंडोज़ (Windows), मैक (Mac), आईओएस (iOS), एंड्रॉयड (Android), और विंडोज़ फ़ोन (Windows Phone) के लिए उपलब्ध है । यदि ड्रॉपबॉक्स आपके सभी उपकरणों पर उपलब्ध होगा, तो आप उसका सबसे अधिक फ़ायदा उठा पाएंगे ।

Visit the Dropbox Connect website on your computer. Open the Settings tab in your Dropbox app. Tap "Link a Computer". Tap "Yes, continue" when asked if you're near your computer. Point your iPad's camera at the screen so that the Dropbox logo appears on the iPad screen. Run the installer. Open the Dropbox folder on your computer. Install Dropbox on all of your devices.

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Enter dropbox.com/connect into your computer's web browser. You will see a Dropbox logo that has been turned into a scannable code. Dropbox is most useful when it is installed on all of your devices. This will allow you to easily share files between all of the devices that Dropbox is installed on. Dropbox will ask for permission to access your iPad's camera, which it will use to scan a barcode during the setup process. If you've already declined this once, open the Settings app, select Privacy, then Camera, and then toggle Dropbox ON. Hold the iPad still for a moment so that it can scan the code. After the code is scanned, the Dropbox website will download an installer for the computer version of Dropbox. Run the installer after it downloads to install Dropbox on your computer. You can access your Dropbox folder from the shortcut on your desktop, or by selecting Dropbox from the Favorites section of Explorer (Windows) or Finder (Mac). Anything added on your computer will be accessible on your iPad, and vice versa. Dropbox is available for Windows, Mac, iOS, Android, and Windows Phone. You'll get the most out of Dropbox if you have it available on all of your devices.

अपने कंप्यूटर पर ड्रॉपबॉक्स कनेक्ट (Dropbox Connect) की वेबसाइट पर जाएं: अपनी ड्रॉपबॉक्स ऐप में सेटिंग्स (Settings) टैब खोलें । "Link a Computer" टैप करें: जब आपसे पूछा जाए कि क्या आप एक कंप्यूटर के पास में हैं, तब "Yes, continue" पर टैप करें । अपने आईपैड के कैमरे को स्क्रीन की ओर करें ताकि ड्रॉपबॉक्स का लोगो आपकी आईपैड की स्क्रीन पर दिखाई दे: इंस्टॉलर शुरु करें: अपने कंप्यूटर पर ड्रॉपबॉक्स फ़ोल्डर खोलें: अपने सभी उपकरणों पर ड्रॉपबॉक्स इंस्टॉल करें:

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गीले बालों को ब्लीच करना ज्यादा आसान होता है। अपने बालों को पानी की ठंडी धारा के नीचे (शावर या सिंक में) गीला करें। पूरा सिर गीला करने के बाद बालों को तौलिये से पोंछें ताकि बाल गीले रहें पर तर बतर न हों (आपके सिर से पानी रिसकर बहना नहीं चाहिए)। तौलिये से सुखाकर आप उसे कुछ मिनट्स के लिए हवा से सूखने दे। याद रखें कि आपके बालों को नम जरुर होना चाहिए। ब्लीच आस पास की सब चीजों का (सिर्फ बालों का ही नहीं) रंग उतार देता है इसलिए अपने कार्यस्थल को ब्लीच से सुरक्षित रखने के उपाय करें। एक पुराना तौलिया (जिसका रंग बिगड़ने से आपको कोई आपत्ति नहीं है) अपने कंधों के चारों ओर लपेटें। सुरक्षा के तौर पर पुराने कपड़े पहनें जिनके खराब होने से आपको दुःख न हो। लैटेक्स ग्लव्स पहनें ताकि ब्लीच से आपकी त्वचा में जलन न हो। इस चरण के लिए आपको लैटेक्स या रबर ग्लव्स पहनने चाहिए। बालों के नीचे (टिप्स) के हिस्से से ब्लीच लगाना शुरू करें और ऊपर की ओर जाते हुए जड़ों तक लगायें। जड़ों पर पहुँचकर बचे हुए ब्लीच के घोल को सामान्य शैम्पू की तरह अपने बालों में मलें। आप उस मिश्रण को अपने बालों में सिर्फ कुछ जगहों पर (जैसे जहाँ पर आपके पसंद का रंग नहीं आया है) लगा सकते हैं। अपने बालों को ऊपर प्लास्टिक के क्लिप्स से रोककर, आप उनके ऊपर एक शावर कैप पहन सकते हैं, या हवा में खुला रहने दे सकते है। शावर कैप पहनने से ब्लीच जल्दी काम करेगा और इधर उधर नहीं रिसेगा। हर दो चार मिनट बाद यह करके देखें कि आपके बाल का रंग कितना फीका हुआ है। ब्लीच होते समय बालों पर नज़र रखना जरुरी है नहीं तो बाल, आपकी पसंद से ज्यादा प्लैटिनम हो जायेंगे। पहले से ब्लीच करे हुए बालों के लिए आपको सिर्फ 7-10 मिनट की जरूरत हो सकती है। एक गहरे रंग के डाई को हटाने के लिए आप उसे 10-15 मिनट या ज्यादा से ज्यादा 30 तक काम करने दें। अगर आप 30 या 40 vol इस्तेमाल करते हैं - ज्यादा लिफ्ट या तेज़ी के लिए - उसे 7-10 मिनट से ज्यादा देर तक काम न करने दें (अपने बालों के रंग और स्थिति के अनुसार)। जब आपके पसंद का रंग आ जाये तो आप ब्लीच को धोकर हटायें। अगर आप ब्लीच करने की प्रक्रिया के बाद डाई करने की सोच रहे हैं तो बालों को धोते समय कंडीशनर न इस्तेमाल करें (कुछ कंडीशनर्स बालों को डाई सोखने से रोकते हैं)। मान लीजिये आप डाई करने की नहीं सोच रहे हैं तो एक डीप कंडीशनर का उपयोग करके अपने ब्लीच करे हुए बालों को फिर से पहले की तरह निखरने का अवसर दें। अपने बालों को अच्छी तरह धोएं। अगर आप बालों का डाई हटा रहे हैं तो आपके बालों को नारंगी या पीला सा दिखना चाहिए। अगर आप टोनर हटाने की कोशिश कर रहे हैं तो बालों को पीले रंग का होना चाहिए।

Wet your hair with cool water. Put an old towel around your shoulders. Apply the bleach wash to your damp hair. Clip your hair up while the bleach processes. Use a spray bottle and towel to remove a bit of bleach. Wash out the solution.

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Plan to bleach your hair when it is damp but not dripping. Run your hair under a cool stream of water (be it in the shower or sink). Once your whole head is wet, towel dry it so that it is damp rather than soaking wet (ie. there should not be water dripping in rivulets off of your head). You can also let your hair air dry for several minutes in combination with towel drying it. Bleach can be applied to wet or dry hair. You should use whatever approach is more consistent with your level of bleaching experience. Your bleach will likely go best if you use a method you are comfortable with. Bleach has a tendency to remove the color from everything (not just your hair but clothing too) so it's important to bleach-proof your work area. Wrap an old towel (one you don't mind discoloring) around your shoulders. To be safe, you may want to wear an old shirt you don't care about as well. Put your latex or rubber gloves on so that the bleach doesn't irritate your skin. You will need to wear latex or rubber gloves for this step. When applying the bleach wash, start at the bottom (or tips) of your hair and work your way up to the roots. Once you have reached the roots, rub the rest of the bleach bath into your hair just like you would rub normal shampoo into your hair while showering. It's okay to apply the mix only to certain spots on your hair (like where the color didn't work out like you wanted it to.) Once your hair is clipped up with plastic clips, put a shower cap over it. The shower cap will make the bleach process more quickly, and will also ensure that the bleach doesn't drip everywhere. Spray a small section of the hair with plain water in a spray bottle and wipe a bit of bleach clean with an old towel. Do this every few minutes to keep an eye on how much your hair is lightening. It is important to keep an eye on your bleaching hair or else you may end up with a more intense platinum that the one you were hoping for. For already bleached hair, you may only need 7 - 10 minutes. For removing a dark dye, you may want to process it longer than 10-15 minutes, though it should only be 30 minutes maximum. If you do decide to use 30 or 40 vol - for extra lift or speed - don't let it process longer than 7-10 minutes (depending on your hair color and condition). Once you have reached the color you were hoping to achieve, its time to wash the bleach out. If you are planning on dyeing your hair after this bleaching process, do not use conditioner while you wash your hair out (some conditioners keep dye from getting absorbed into the hair.) If you are not planning on dyeing your hair, use a deep conditioner to bring some life back to your bleached hair. Wash your hair out as thoroughly as you can. If you're trying to remove hair dye, your hair should look orange or yellowish. If you're trying to remove a toner, it should leave the hair yellow.

अपने बालों को ठंडे पानी से गीला करें: अपने कंधों के चारोंओर एक पुराना तौलिया लपेटें: ब्लीच वॉश अपने नम बालों में लगायें: जबतक ब्लीच काम करेगा तबतक के लिए अपने बालों को क्लिप लगाकर ऊपर रखें: जरा सा ब्लीच खुरचें: घोल को धोकर हटायें:

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अधिकतर अनुभवी टिक टेक टो प्लेयर्स जब पहले खेलते हैं तो अपने सबसे पहले "X" को कार्नर में लगाते हैं | इससे ओप्पोनेट के गलती करने की सम्भावना बढ़ जाती है | अगर आपका ओप्पोनेंट सेण्टर के बजाय कहीं भी O लगाएगा, तो आपकी जीत निश्चित है | इस उदाहरण में, आप पहले खेल रहे हैं, और X को अपने सिंबल की तरह इस्तेमाल कर रहे हैं | आपका ओप्पोनेंट दूसरे स्थान पर जाता है, और O का इस्तेमाल करता है | अगर आपका ओप्पोनेंट अपना पहला O सेण्टर में खेले, तो आपको अपने जीतने से पहले उसके द्वारा किसी गलती के होने का इंतजार करना होगा | अगर वो सही से खेलती रही, तो टाई होना निश्चित है | आपकी दूसरी मूव के लिए आप इन दो आप्शन को अपना सकते हैं, साथ ही अगर वो कोई निर्धारित मूव (अगर वो ऐसा नहीं करे, तो उसे तब तक रोकते रहें जब तक गेम टाई नहीं हो जाए) करे तो वो निर्देश भी पढ़ें जिससे आप जीत सकते हैं: अपना दूसरा X पहले से अपोजिट कार्नर में रखें, ताकि बोर्ड के डायिग्नली एक "X O X" की लाइन जा रही हो | अगर वो किसी दूसरे कार्नर में O बना देती है तो आप जीत सकते हैं! अपना तीसरा X लास्ट एम्प्टी कार्नर में प्लेस करें, और आपकी ओप्पोनेंट आपको चौथा X से जीतने से नहीं रोक सकेगी | या , एज स्कुएर (कार्नर नहीं) पर सेकंड X को ऐसे रखें की वो पहले X को नहीं छूएं | अगर आपका ओप्पोनेंट एक ऐसे कार्नर में O डालता है जो आपके X के बगल में नहीं है, तो आप अपने तीसरे X का इस्तेमाल करके उसकी मूव को ब्लाक कर ऑटोमेटिकली अपने चौथे X से जीत दर्ज कर सकते हैं | अगर आपका ओप्पोनेंट अपना पहला O सेण्टर के बगल में रखता है, तो आप जीत सकते हैं | तुरंत अपना दूसरा X किसी और कार्नर में डालें, ताकि दोनों X के बीच में एक खाली स्थान हो | उदाहरण के तौर पर, अगर आपका पहला X टॉप लेफ्ट स्कुएर में है, और आपका ओप्पोनेंट टॉप मिडिल स्कुएर में O डाल देता है | आप अपना दूसरा X बॉटम लेफ्ट या राईट कार्नर में डाल सकते हैं | टॉप राईट में नहीं डाल दें, क्योंकि ऐसा करने से दो X के बीच खाली स्थान में O डाला जा सकता है | ज़्यादातर समय पर, आपका ओप्पोनेंट ये देखेगा की एक रो में दो X हैं और आपको ब्लाक कर देगा | (अगर नहीं तो तीन X बना कर जीत लें) | जब ऐसा हो, आपके फर्स्ट और सेकंड X के लाइन में एक खाली स्कुएर होना चाहिए, और बीच में कोई लाइन को ब्लाक करने वाला दुश्मन O नहीं होना चाहिए | अपना तीसरा X उस स्कुएर में लगायें | उदहारण के तौर पर, एक कागज़ के टुकड़े पर एक टिक टैक् टो बोर्ड बनाएं जिसमें टॉप रो "X O _", मिडिल रो "O _ _," और बॉटम रो "X _ _" हो | अगर आप अपना तीसरा X बॉटम राईट कार्नर में रखते हैं, वह आपके बाकि दोनों X के लाइन में होगा | तीसरे X के बाद, दो खाली स्कुएर हैं जो आपको गेम जित्वा देंगे अगर उनमें से एक में X चला जाए | क्योंकि आपका ओप्पोनेंट सिर्फ एक मूव कर सकता है, वह सिर्फ एक स्कुएर को ब्लाक कर सकता है | अपने चौथे X को उस स्कुएर में डालें जिसे उसने ब्लाक नहीं किया, और आप जीत जायेंगे!

Play your first X in a corner. Try to win if your opponent plays the first O in the center. Win automatically if your opponent plays his first O in any square besides the center. Place your third X so you have two possible winning moves. Win with your fourth X.

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Most experienced tic tac toe players put the first "X" in a corner when they get to play first. This gives the opponent the most opportunities to make a mistake. If your opponent responds by putting an O anywhere besides the center, you can guarantee a win. In this example, you are going first, and using X as your symbol. Your opponent goes second, and uses O. If your opponent plays their first O in the center, you have to wait for them to make a mistake before you can win. If they continue to play correctly, they can guarantee a tie. Here are your two options for your second move, followed by instructions on how to win if they make certain moves (if they don't, just keep blocking their plays and the game will be a tie): Place your second X in the opposite corner from your first, so there's a line going "X O X" diagonally across the board. If they respond with an O in one of the other corners, you can win! Place your third X in the last empty corner, and your opponent won't be able to block you from winning with your fourth X. Or, place your second X on an edge square (not a corner), not touching your first X. If your opponent puts down an O in the corner that's not next to your X, you can use your third X to block their move and automatically win with your fourth X. If your opponent puts his first O in any square besides the center, you can win. Respond by putting your second X in any other corner, with an empty space in between the two X's. For example, say your first X is in the top left square, and your opponent puts an O in the top middle square. You can put your second X in the bottom left corner, or the bottom right corner. Don't put it in the top right, since that would put an O between your two X's instead of an empty space. Most of the time, your opponent will see that you have two X's in a row and block you. (If not, just win by making a row of three X's.) After this happens, there should be an empty square that is in line with both your first and your second X, with no enemy O's blocking that line. Put your third X in this square. For example, take a piece of paper and draw a tic tac toe board with the top row "X O _", the middle row "O _ _," and the bottom row "X _ _." If you place your third X in the bottom right corner, it's in line with both of your other X's. After your third X, there are two empty squares that will win you the game if an X goes into one of them. Since your opponent can only make one move, he can only block one of those squares. Write your fourth X into the square he didn't block, and you've won the game!

सबसे पहले एक कार्नर में अपना X प्ले करें: अगर आपका ओप्पोनेंट सेंटर में पहले O खेले तो जीतने का प्रयत्न करें: अगर आपका ओप्पोनेंट अपना पहला O सेण्टर के बजाय किसी और स्कुएर में रखता है तो ऑटोमेटिकली जीतें: अपने तीसरा X ऐसे डालें की दो विन्निंग मूव्ज़ (Winning moves) बन जायें: अपने चौथे X से जीत हासिल करें:

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अपने ब्राउज़र के एड्रेस बार में www.messenger.com, टाइप करें और फिर अपने कीबोर्ड पर ↵ Enter को दबाएँ | अगर आप खुद से मैसेंजर में नहीं साईग्न इन हैं, तो अपने ईमेल या फोन और पासवर्ड को डाल कर लॉग इन करें | आपको अपनी ब्राउज़र की विंडो के लेफ्ट हैण्ड साइड में सारी ग्रुप और पर्सनल चैट कन्वर्सेशनस की सूची देखने को मिल जाएगी | जो ग्रुप आपको डिलीट करना है उसे ढूँढें और क्लिक करें | अगर आपको ग्रुप का नाम, सदस्यों के नाम, या चैट कन्वर्सेशन की बातों का ध्यान है तो आप अप्पर लेफ्ट कार्नर में स्थित Search Messenger बार का प्रयोग कर सकते हैं | वो आपके चैट कन्वर्सेशन के अप्पर राईट कार्नर में सर्किल के अन्दर "i" आइकॉन जैसे दिखता है | इससे वो स्क्रीन के राईट साइड में स्थित ग्रुप डिटेल्स (Group Details) खोल देगा | ये बटन आपको किसी सदस्य के नाम के बगल में तब दिखाई देगा जब आप उनके नाम के ऊपर माउस को घुमाएंगे इससे एक ड्राप डाउन मेनू खुल जाएगी | आपको एक पॉप अप विंडो में अपने चुनाव की पुष्टि करनी होगी | ये पॉप अप के लोअर राईट कार्नर में स्थित लाल बटन होगा | इससे ये कांटेक्ट ग्रुप चैट से बाहर हो जायेगा | डिलीट करने से पहले उस ग्रुप में सिर्फ आप एक सदस्य बचने चाहिए अगर आप बाकी सदस्यों को बिना निकाले ग्रुप छोड़ देंगे तो, ग्रुप चैट आपके बिना चलती रहेगी | ये आपकी स्क्रीन के अप्पर राईट कार्नर में स्थित इन्फो बटन के नीचे होगा | इससे सभी ग्रुप के विकल्पों के साथ एक ड्राप डाउन मेनू खुल जायेगा | आपको अपने चुनाव को एक पॉप अप विंडो में पुष्टि करनी होगी | ये पॉप अप के लोअर राईट कार्नर में स्थित लाल बटन होगा | इससे ये ग्रुप चैट आपकी चैट की सूची से चली जाएगी, और साथ ही सारी कन्वर्सेशन की हिस्ट्री भी पूर्ण रूप से डिलीट हो जाएगी |

Open the Messenger app in a desktop internet browser. Click a group from the left panel. Click the info icon. Click the three horizontal dots icon next to a group member. Click Remove from Group on the drop-down menu. Click Remove to confirm. Remove all the other group members. Click the gear icon on the right panel. Click Delete on the drop-down menu. Click Delete to confirm.

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Type www.messenger.com in your browser's address bar, and hit ↵ Enter on your keyboard. If you're not automatically signed into Messenger on your device, enter your email or phone and your password to log in. You will see a list of all your group and personal chat conversations on the left-hand side of your browser window. Find and click the group you want to delete. You can also use the Search Messenger bar in the upper-left corner if you remember the group name, members, or the content of the chat conversation. It looks like an "i" icon inside a circle in the upper-right corner of your group chat. It will open the group details on the right-hand side of your screen. This button will appear next to a group member when you hover over their name with your mouse. It will open a drop-down menu. You will have to confirm your action in a pop-up window. It's the red button in the lower-right corner of the pop-up. It will remove this contact from the group chat. You should be the only member left in the group before you delete it. If you leave a group without removing all the other members, the group chat will continue without you. It's located below the info button in the upper-right corner of your screen. It will open a drop-down menu with your group options. You will have to confirm your action in a pop-up window. It's the red button in the lower-right corner of the pop-up. This option will remove the group chat from your chats list, and permanently delete the conversation history.

डेस्कटॉप इन्टरनेट ब्राउज़र में मैसेंजर एप खोलें: लेफ्ट पैनल से ग्रुप पर क्लिक करें: इन्फो (info) आइकॉन को टैप करें: किसी ग्रुप सदस्य के बगल में स्थित तीन हॉरिजॉन्टल डॉट्स पर क्लिक करें: ड्राप डाउन मेनू से Remove from Group क्लिक करें: पुष्टि करने के लिए Remove पर टैप करें: ग्रुप के बाकि सारे सदस्यों को भी निकाल दें: राईट पैनल में स्थित गियर आइकॉन पर क्लिक करें: ड्राप डाउन मेनू में से Delete क्लिक करें: पुष्टि के लिए Delete पर क्लिक करें:

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अपने घर पर लगाए जेल नेल्स से अल्टिमेट लुक पाने के लिए, पहले अल्टिमेट ब्लैंक नेल के साथ शुरुआत करें। अपने नाखूनों को काटने, फ़ाइल करने और शेप देने का समय निकालें। इसके पहले कि आप उन्हें काटें, पहले तय करें कि आप कैसा शेप चाहती हैं। बेसिक शेप काटें और फिर टिप्स को फ़ाइल करें। फाइनली, एक बफर से नाखूनों के सर्फ़ेस की राउंडिंग करते हुए, शेप देना पूरा करें। आप चाहें तो एक राउंड, स्क्वेर, पॉइंटी, आल्मंड या ओवल नेल्स तैयार कर सकती हैं। क्योंकि जेल नेल्स आपके नाखूनों पर आधारित होते हैं, आपको अभी आपके नाखूनों को शेप देना होता है। एक्रिलिक नेल्स की तरह नहीं, जिन्हें एप्लिकेशन के दौरान/बाद में भी शेप किया जा सकता है।

File and shape your nails.

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To get the ultimate look from your at-home gel nails, start with the ultimate blank nail. Take the time to cut, file, and shape your nails. Before you cut them, decide what shape you want. Cut the basic shape and then file the tips. Finally, finish shaping by rounding the surface of your nails with a buffer. You can create round, square, pointy, almond, or oval nails. Because gel nails are based off of your nails, this is when you shape your nails. It is not like applying acrylic nails that can be shaped during/after application.

अपने नाखूनों को फ़ाइल और शेप करें:

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इस "लत" को रोकने के एक विकल्प के रूप में, आप खुद को कम या फिर पॉर्न यूज ही नहीं करने के लिए आसानी से तय कर सकते हैं। अब आप इसे देखना पूरी तरह से रोकना चाहते हैं या फिर एक मोडरेट व्यूवर बनना चाहते हैं, उसके हिसाब से कुछ खास वक़्त के लिए लक्ष्य बनाएँ। ये करना, बदलावों को और भी आसानी से होने में मदद करेगा, क्योंकि एक कम्फ़र्टेबल स्पीड से चलने के लिए आपको सिर कुछ ही छोटे बिहेवियरल चैलेंजेस की जरूरत पड़ेगी। उदाहरण के लिए, आप हफ्ते में सिर्फ 3 बार देखने का लक्ष्य बना सकते हैं। फिर आप इसे दिन के किसी ऐसे वक़्त पर देखने के लिए तय कर सकते हैं, जब आप इसे बहुत ज्यादा देखने का मन होता है, जैसे सोने जाने से पहले। अब आपके तय किए हुए लक्ष्य के अलावा, भी कहीं ज्यादा बार टेंपटेशन को कम करने की कोशिश करें। अगर आप पॉर्नोग्राफ़ी के ज़्यादातर सोर्सेस पर अपने एक्सेस को लिमिट या पूरी तरह से कट कर देंगे, तो ये आपके लिए और भी मददगार होगा। यहाँ देखने की आपकी पर्सनल हैबिट्स के हिसाब से यूज किए जाने वाले कुछ खास आइडियाज दिए हुए हैं: अगर आप अक्सर डीवीडी पर पॉर्न देखा करते हैं, तो उन्हें फेकने से पहले, उन पर पेन या पेपरक्लिप से स्क्रेच कर दें। अगर आप मैगजीन्स यूज करते हैं, फिर हर एक पेज को निकाल लें और उन्हें पेपर श्रेडर या रीसाइकल बिन में डाल दें। अगर आप इन्टरनेट यूज करते हैं, तो एक ब्राउज़र एक्सटेंशन या ऐसे ही किसी दूसरे सॉफ्टवेयर का यूज करें, जो आपके द्वारा ओपन की जाने वाली साइट्स को लिमिट करने में मदद करें। StayFocusd या Net Nanny जैसे इन्टरनेट सेंसर्स, ठीक पैरेंटल कंट्रोल की तरह काम करते हैं, जिससे आप चुनी हुई वेबसाइट्स को धीरे-धीरे पूरी तरह से ब्लॉक कर सकते हैं। साथ ही ये आपके द्वारा चुनी हुई साइट्स के ऊपर, आपके द्वारा बिताए जाने वाले टाइम को भी मॉनिटर करती हैं। अगर आप पीसी यूज करते हैं, तो फिर आप विंडोज सिस्टम एडिटिंग होस्ट्स फ़ाइल पर आपके द्वारा अभी हाल में विजिट की हुई साइट्स को ब्लॉक कर सकते हैं। ऐसी कई चीजें हैं, जिन्हें आप ये सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं, कि आपका माहौल कुछ इस तरह सेट हो जाए, कि पॉर्न का यूज आपके लिए ज्यादा मुश्किल हो जाए और टेंप्टेशन भी कम हो। पहले अपने कंप्यूटर या फिर अगर आप उस डिवाइस पर भी देखते हैं, तो आपके फोन के साथ ही शुरू करें। ऐसे वाइरस और मेलवेयर को हटाकर अपने कंप्यूटर को क्लीन करें, जो आपको पॉर्नोग्राफिक एड्स और पॉप-अप्स देते हैं। आपके द्वारा स्टोर की हुई फाइल्स को हटाना भी मत भूलें। अपने कंप्यूटर को, अपने घर के कॉमन एरिया पर रखकर, प्राइवेसी को जरा कम करते हुए, आपको पॉर्न देखने के लिए एंकरेज करने वाले माहौल को दूर करें। क्योंकि आप पॉर्न को कम से कम यूज करने की आदत बनाना चाह रहे हैं, इसलिए ये आपके लिए एक अस्थायी उपाय हो सकता है। आपकी फ़ैमिली शायद इससे सरप्राइज़ हो जाएगी, लेकिन अगर आप उन्हें बता देंगे, कि आप अपने रूम में अकेले बिताए जाने वाले टाइम को लिमिट करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वो भी आपकी बात को समझेंगे। ऐसे फ्रेंड्स के साथ में रहना अवॉइड करें, जो पॉर्न यूज करने के बारे में शेयर और बहुत ज्यादा एंकरेज करते हैं। मुश्किल समय में सपोर्टेड और एनर्जाइज्ड महसूस करने के लिए, अपने आप को पर्याप्त प्रशंसा और स्वीकृति देना याद रखें। चूंकि इस एडिक्शन के ऊपर काबू पाने में काफी सारा वक़्त, प्रयास जरूरी होता है और आमतौर पर आप इससे डगमगा भी जाते हैं, आप कहाँ से और कितनी दूर तक आए हैं, इसके ऊपर एक नजर डालकर, आप स्ट्रगल के दौरान खुद को कम आँकने से बच जाएंगे। आपके द्वारा पॉर्न पर एक्सेस को कंट्रोल करने के लिए यूज किए जाने वाले ब्राउज़र एक्सटेंशन से ही, अपने यूज को मॉनिटर करके देखें। अगर आप डीवीडी या प्रिंट मीडिया यूज करते हैं, तो फिर इसे एक शेड्यूल या कैलेंडर में मार्क करते हुए, इसका ट्रेक रखें। पॉर्न देखने में बिताने वाले वक़्त को रिप्लेस करने के लिए कुछ नई हैबिट या हॉबी अपना लें। अगर आप आपके द्वारा पॉर्न देखने में बिताए जाने वाले वक़्त को ऐसे ही बिना कुछ किए खाली छोड़ देंगे, तो आपके लिए उसे देखने के अपने टेंप्टेशन को रोक पाना मुश्किल हो जाएगा। अपनी लाइफ में मौजूद ऐसे खाली वक़्त को भरने के तरीके तलाशने की कोशिश करें, ताकि आपके पास में पॉर्न देखने का वक़्त ही न रह जाए। आर्ट या टीम स्पोर्ट जैसी ऐसी किसी हॉबी को अपना लें, जिसे आप हमेशा ही अपनाना चाहते थे। आप चाहें तो सेल्फ-इम्प्रूवमेंट में भी अपना वक़्त बिता सकते हैं, फिर चाहे ये रीडिंग हो, वॉलंटियर करना हो या फिर किसी दूसरे तरीके से अपनी लाइफ में कंट्रिब्यूट करना हो। इसके अलावा, ऐसी कोई एक्टिविटी जिसके बारे में आप बात कर सकें, को चुनना भी एक और अच्छा विचार होगा। ऐसा कुछ करें, जिसके बारे में आप अपने पैरेंट्स और फ्रेंड्स को बताकर प्राउड फील करें, जैसे शेप में आना या फिर किसी म्यूजिकल इन्स्ट्रुमेंट को प्ले करना सीखना। अगर आप ड्राइव नहीं करते हैं, तो फिर ट्रान्स्पोर्टेशन के लिए बाइक या किसी दूसरे तरीके को चुनना भी आपके लिए मददगार हो सकता है। ये आपको घर से बाहर निकलने की आजादी दे देगा और आपके पास में पॉर्न देखने के अलावा और दूसरी चीज़ें करने का मौका भी मिलेगा। नई हॉबीज और एक्टिविटीज में बने रहने का एक तरीका, उन्हें अपने फ्रेंड्स या ऐसे लोग, जिनके साथ में आप रहना पसंद करते हैं, के साथ में करें। इस तरह से आप उस एक्टिविटी के साथ सोशली जुड़े रह सकेंगे--वो भी इन नई चीजों के पीछे की असली वजह बताए बिना। जब आप अपने आप को ऐसे लोगों के साथ में जुड़ा रखते हैं, पॉर्न देखना आपके लिए कम जरूरी बन जाता है और आपको ये भी समझ आ जाता है, कि वक़्त बिताने के लिए और भी कई दूसरे तरीके मौजूद हैं।

Slowly decrease use over time. Cut off your sources. Set your environment straight. Track your progress. Focus your attention elsewhere. Reconnect with friends and peers.

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As an alternative to stopping "cold turkey", you might decide to ease yourself into less or no porn use. Make goals for certain periods of time based on whether you want to stop watching altogether or become a more moderate viewer. Doing this will help the transition happen more smoothly, as you will only have to take on small behavioral challenges at a comfortable pace. For example, say your goal is to watch only 3 times per week. You could begin by cutting your use down to once a day at the times when you most want to watch, like before going to sleep. Remove temptation to watch more often than your goal allows. It can be helpful to limit or cut off your access to the majority of sources of pornography. Here are some more specific ideas to use depending on your personal viewing habits: If you usually watch porn on DVDs, scratch them up with a pen or paperclip before throwing them away. If you use magazines, tear out individual pages and put them through a paper shredder or recycle bin. If you use the internet, try using a browser extension or other software that will help you limit the sites you can open. These Internet censors, like StayFocusd or Net Nanny act the way parental controls do—slowly you can block websites altogether, should you choose to. They also monitor the time you spend on chosen sites. If you use a PC, you can also block your frequently visited sites by editing your hosts file on a Windows system editing hosts file. There are many things you can do to make sure that your environment is set up such that porn use becomes more difficult and less of a temptation. Start with your computer itself, or your phone if you also watch on that device. Clean up your computer by removing viruses and malware that give you lots of pornographic ads and pop-ups. Remember to also remove any files you have stored. Try eliminating the privacy that normally encourages you to watch by moving your whole computer set up to a common area of your home. This may only be a temporary measure as you are getting used to less porn. Your family might be surprised, but will understand if you let them know that you are attempting to limit your time isolated in your room. Avoid being with friends who share and encourage extreme use of porn. Remember to give yourself enough praise and acknowledgment to feel supported and energized in the difficult times. Since overcoming addiction takes lots of time, effort, and usually slip-ups, getting an objective look at how far you’ve come will stop you from beating yourself up over moments of struggle. Try monitoring your usage with the same browser extension that you use to put controls on your access to porn. If you use DVDs or print media, keep track by marking use in a schedule or calendar. Take up a new habit or hobby to replace the time you spend watching porn. If you let the time you would spend watching porn stay empty, it will be much harder to resist the temptation to watch.Try finding ways to fill the lulls in your life so that you no longer have time for porn. Adopt a hobby you've always wanted to take up, such as an art or team sport. You could also spend your time on self-improvement, whether it's reading, volunteering, or contributing to your life in some other way. Another consideration for choosing an activity is something that you can talk a lot about. Do something that you're proud to tell your parents and friends about, like getting into shape or learning how to play a musical instrument. If you don't drive, it can be helpful to get a bike or another form of transportation. This will give you freedom to leave the house and do things besides watching porn. A great way to make sure that you stay engaged in new hobbies and activities is to do them with friends or people you like being around. This way you will be held socially accountable for sticking with the activity--not to mention the opportunity to bond with others over new things. When you are well connected to people who feed you, porn will become less of a pull and you'll remember that there are other fulfilling ways to spend time.

धीरे-धीरे वक्त के साथ अपने यूज को कम करते जाएँ: अपने सोर्सेस को कम कर लें: अपने माहौल को तैयार करें: अपनी प्रोग्रेस का ट्रेक रखें: अपने ध्यान को किसी और जगह पर फोकस करें: अपने फ्रेंड्स और साथियों से फिर से जुड़ जाएँ:

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देखें अगर आपका कोई फ्रेंड या पड़ोसी आपके लिए कैप को ढीला कर सके। हालांकि इसमें आपके ईगो या सम्मान को ठेस जरूर पहुंचेगी, लेकिन बॉटल के खुलने पर आपको पीने के लिए पानी भी मिल जाएगा।

Ask a friend.

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See if your friend or neighbor can loosen the cap for you. It could hurt your pride, but if they can open the bottle, it should be worth it.

किसी फ्रेंड से पूछें:

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अगर पानी डालना मुश्किल हो तो कुप्पी (funnel) का उपयोग करें। जग से पानी उड़ेलना आसान होना चाहिए और उसमे एक गैलन से थोड़ा अधिक पानी आना चाहिए। सुनिश्चित करें की कंटेनर में आसानी से मिलाने और स्टोर करने के लिए, आप ढक्कन को सुरक्षित रखें। बहुत ज़्यादा साबुन ना लें वरना आपका वॉशिंग लिकुइड बहुत गाढ़ा हो सकता है। आपके पास जिस भी प्रकार का साबुन उपलब्ध हो, उसे ले लें। सुनिश्चित करें की साबुन, शीशे पर कोई निशान या अवशेष ना छोड़े। अगर साबुन बहुत ज्यादा झाग बनाता है, तो किसी अन्य साबुन का प्रयोग करें। अगर आपके, कीचड़ वाले इलाके में ड्राइव करने की संभावना है, तो यह तरीका सबसे अच्छा है। नान-सड्सिंग (non-sudsing) अमोनिया का इस्तेमाल करें जो ऐडिटीव्स (additives) और सरफेक्टेंट (surfactant) रहित हो। इस स्टेप के समय बहुत सावधान रहें, क्योंकि कन्सेण्ट्रेटेड (concentrated) अमोनिया ख़तरनाक हो सकता है। खुले-हवादार स्थान में, दस्ताने पहन कर, काम करें।एक बार जब अमोनिया, पानी द्वारा ठीक से डायल्यूट (dilute) हो जाए, तो यह तुलना में, क्लीनर की तरह उपयोग के लिए, सुरक्षित होती है। पहली बार इस्तेमाल करने से पहले, अपने क्लीनर को जाँच लें। कपड़े के टुकड़े पर थोड़ा सा घोल लगा कर, कार की विंडशील्ड के कोने में, इससे रगड़े। अगर आपका क्लीनर बिना अवशेष छोड़े, गंदगी साफ करता है, तो यह कार में डालने लायक हो गया है।

Add one gallon of distilled water to a clean jug. Measure one tablespoon of dish soap and add it to the water. Add 1/2 cup ammonia. Recap the container and shake to mix well.

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Use a funnel if you have difficulty adding the water. The jug should be easy to pour and capable of holding a little over a gallon. Be sure to save the container's cap for easy mixing and storage. Don't use too much soap, or your washing fluid may be too thick. Use whatever kind you have on hand. Make sure the soap doesn't leave behind streaks or residue on glass. If it foams too much, try a different soap. This method is best if you anticipate needing to drive through muddy terrain. Use a non-sudsing ammonia that is free from additives and surfactants. Be very careful with this step, as concentrated ammonia can be dangerous. Work in a well-ventilated area and wear gloves. Once the ammonia is well-diluted by the water, it becomes relatively safe for use as a cleaner. Test your cleaner before using it for the first time. Dab a little onto a clean rag and wipe a corner of your windshield. If your cleaner removes grime without leaving a residue, it's ready to put in your car.

एक साफ जग में, एक गैलन डिस्टिल्ड वाटर लें: एक बड़े चम्मच के बराबर डिश सोप लेकर उसे पानी में मिलाएँ: 1/2 कप अमोनिया मिलाएँ: कंटेनर में फिर से ढक्कन लगा दें और हिला कर ठीक से मिला लें:

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इन्सुलिन हार्मोन पैंक्रियास के द्वारा बनाया जाता है | यह मेटाबोलिज्म को नियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है | आपका पाचन तंत्र कार्बोहायड्रेट को (जैसे शुगर और स्टार्च को) ग्लूकोस (शुगर) में तोड़ देगा | इन्सुलिन से आपके शरीर में ग्लूकोस का अवशोषण और ऊर्जा के रूप में उपयोग हो पाता है | PCOS से पीड़ित महिलाओं में अक्सर एक स्थिति उत्पन्न हो जाती है जिसे इन्सुलिन रेसिस्टेंस कहते हैं | इन्सुलिन रेसिस्टेंस के कारण ग्लूकोस लेवल का शरीर में अवशोषित होने की बजाय रक्त में निर्माण होने लगता है | इसके कारण प्री-डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज हो सकती है | PCOS वाली 80 प्रतिशत से भी अधिक महिलाओं में मोटापा हो सकता है | चूँकि PCOS वाली महिलाओं में इन्सुलिन का निर्माण मुश्किल से होता है इसलिए ऐसी डाइट लेने ज़रूरी होता है जिसके कारण रक्त शर्करा में बहुत अधिक उतार-चड़ाव न आयें | प्रोसेस्ड फूड्स और बहुत अधिक चीनी में पकाए गये भोज्य पदार्थों को सीमित मात्रा में लें | इन भोज्य पदार्थों में पोषक तत्व बहुत कम होते हैं और ये आपके ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकते हैं | अपनी कैलोरी पर नज़र रखें | अपने श्रेष्ठ कैलोरी लेवल के निर्धारण के लिए आपको एक डायटीशियन से सलाह लेनी चाहिए | अगर आपको मोटापे से सम्बंधित PCOS है तो कैलोरी का अंतर्ग्रहण घटाने से वज़न कम करने में मदद मिल सकती है | जटिल या संयुक्त कार्बोहायड्रेट खाएं | ऐसा नहीं है कि आपको कार्बोहायड्रेट खाने की पूर्णतः मनाही की जाती है, परन्तु आपको जटिल कार्बोहायड्रेट का चुनाव करना चाहिए जैसे, समग्र अनाज, जौ, ब्राउन राइस, और बीन्स | ये कार्बोहाइड्रेट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और धीरे-धीरे पचते हैं इसलिए आपके इन्सुलिन लेवल में बहुत अधिक उतार-चड़ाव नहीं लाते | खूब सारी ताज़ी सब्जियां और फल खाएं | फलों और सब्जियों में फाइबर और बहुत से आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिन्स और मिनरल्स | एक्सरसाइज, वज़न कम करने और डायबिटीज और कार्डियोवैस्कुलर जटिलताओं की सम्भावना को कम करने में मदद करती है |एक्सरसाइज आपके ब्लड शुगर लेवल को नियमित करने में भी मदद कर सकती है | प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट मध्यम शारीरिक गतिविधियाँ करने का लक्ष्य बनायें जैसे, एरोबिक एक्सरसाइज करें | अध्ययन दर्शाते हैं कि शारीरिक गतिविधियाँ आपकी मांसपेशियों को इन्सुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं | इससे ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है | एक्सरसाइज से इन्सुलिन की आवश्यकता के बिना आपकी मांसपेशियों को ग्लूकोस अवशोषित करने में भी मदद मिलती है | 5-7 प्रतिशत तक के छोटे-छोटे वज़न कम करने के स्तर से भी एण्ड्रोजन लेवल को कम करने और फर्टिलिटी को सहेजने में काफी मदद मिल सकती है | अध्ययन दर्शाते हैं कि जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनमे धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में एण्ड्रोजन का स्तर बहुत उच्च होता है | धूम्रपान भी इन्सुलिन रेसिस्टेंस को बढ़ावा दे सकता है | PCOS से पीड़ित अधिकांश महिलायें अत्यधिक या अवंछित लोम वृद्धि से परशान होती हैं | डॉक्टर के द्वारा लिखी गयी दवाओं से इस लक्षण को कम करने में मदद मिल सकती है | कई महिलाओं को वैक्सिंग, शेविंग और त्वीज़िंग (tweezing) के द्वार भी इन्हें हटाने में काफी मदद मिल जाती है | परन्तु, आप निम्नलिखित उपचारों के द्वारा भी अवांछित लोमों को हटा सकते हैं: लेज़र हेयर रिमूवल: यह एक बहुत ही आम प्रक्रिया है जो 3-7 उपचारों के बाद स्थायी रूप से अवंछित बालों या लोमों को हटा सकती है |लेस हेयर रिमूवल को प्रोफेशनल्स के द्वारा की कराया जाना चाहिये | यह महंगी हो सकती है और आमतौर पर बीमा के द्वारा कवर होती है | इलेक्ट्रोलायसिस (electrolysis): इसमें हीट या केमिकल के द्वारा स्थायी रूप से अवंछित बालों को हटा दिया जाता है | ये उपचार प्रोफेशनल्स के द्वारा ही कराये जाने चाहिए | यह लेज़र ट्रीटमेंट की अपेक्षा अधिक सफलतापूर्वक स्थायी रूप से अवांछित लोमों को हटा सकती है |

Understand the role of insulin. Eat a low glycemic index diet. Exercise. Stop smoking. Treat unwanted hair.

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Insulin is a hormone manufactured by the pancreas. It plays a significant role in regulating metabolism. Your digestive system will break down carbohydrates, such as sugars and starches, into glucose (sugar). Insulin allows your body to absorb and use glucose as energy. Women with PCOS often have a condition called insulin resistance. Insulin resistance causes glucose levels to build up in the bloodstream instead of being absorbed by the body. This can cause prediabetes or type 2 diabetes. Obesity amongst women with PCOS may be as high as 80%. Because women with PCOS have difficulty processing insulin, it is important to eat a diet that does not cause large variations in blood sugar. Limit processed foods and foods with lots of added sugar. These foods offer little in the way of nutrients and can impact your blood sugar levels. Watch your calories. You may wish to consult with a dietician or nutritionist to determine your optimal calorie level. If you have obesity related to PCOS, reducing your calorie intake may help you lose weight. Eat complex carbohydrates. It is not recommended that you severely restrict carbohydrates. Instead, choose complex carbohydrates such as whole grains, barley, brown rice, and beans. These carbs are high in fiber and are digested slowly, so they don’t cause huge spikes in your insulin levels. Eat plenty of fresh vegetables and fruits. Fruits and vegetables have fiber and plenty of essential nutrients such as vitamins and minerals. Exercise can help improve weight loss and reduce your risk for diabetes and cardiovascular complications. Exercise can also help regulate your blood sugar levels. Aim for at least 30 minutes per day of moderate physical activity, such as aerobic exercise. Studies have shown that physical activity makes your muscles more sensitive to insulin. This can help lower your blood glucose levels. Exercise can also help your muscles absorb glucose without needing insulin. Even small weight loss levels, between 5%-7%, can be enough to reduce androgen levels and help restore fertility. Studies show that women who smoke have higher androgen levels than non-smokers. Smoking can also aggravate insulin resistance. Many PCOS sufferers will experience excessive or unwanted hair growth. The medications your doctor prescribes may help reduce this symptom. Waxing, shaving, and tweezing may be enough to reduce unwanted hair for many women. However, you can also remove unwanted hair by using the following treatments: Laser hair removal. Laser hair removal is a very common procedure that can permanently eliminate unwanted hair after 3-7 treatments. Laser hair removal must be performed by a professional. It can be expensive, and is usually not covered by insurance. Electrolysis. Electrolysis permanently removes unwanted hair with heat or chemicals. These treatments must be done by a professional. Electrolysis may be more successful at permanently removing hair than laser removal.

इन्सुलिन की भूमिका को समझें: कम ग्लायसेमिक इंडेक्स (low glycemic index) वाली डाइट खाएं: व्यायाम करें: धूम्रपान छोड़ें: अवांछित लोमों (unwanted hairs) का इलाज़ करें:

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फॉर्ज को इंस्टॉल करने के लिए, आपके पास माइनक्राफ्ट इंस्टॉल होना चाहिए और उसे कम से कम एक बार रन करना होगा। यह सुनिश्चित करेगा की सभी आवश्यक फाइल्स ठीक ठाक हैं। अगर आप एक फॉर्ज सर्वर क्रिएट कर रहे हैं, तो आपको माइनक्राफ्ट ऑफिशियल सर्वर सॉफ्टवेर इंस्टॉल हुआ नहीं चाहिए। फॉर्ज इंस्टॉलर में सभी सर्वर फाइल्स होती हैं। इंटरनेट ब्राउज़र में https://files.minecraftforge.net/ पर जाएँ और यह आपको माइनक्राफ्ट फॉर्ज के लेटेस्ट वर्जन को डाउनलोड करने वाले पेज पर ले जाएगा। यह बटन आपके ऑपरेटिंग सिस्टम के आधार पर बदलता रहेगा: Windows - पेज के टॉप पर "Download Recommended" सेक्शन के नीचे वाले "Changelog" बॉक्स के बाएँ बड़े Windows Installer को क्लिक करें। Mac - पेज के टॉप पर "Download Recommended" सेक्शन के नीचे वाले "Changelog" बॉक्स के दाएँ छोटे, बॉक्स के आकार के Installer बटन को क्लिक करें। को क्लिक करें: यह पेज के ऊपरी-दाएँ कोने में है, लेकिन इस बटन के दिखाई देने से पहले आपको छह सेकंड इंतजार करना होगा। इससे फॉर्ज फाइल डाउनलोड करने के लिए आ जाती है। आपको डाउनलोड शुरू होने से पहले सेव लोकेशन (जैसे, डेस्कटॉप) को सेलेक्ट करना पड़ सकता है या कन्फर्म करें कि आप फाइल डाउनलोड करना चाहते हैं।

Make sure you have Minecraft installed. Go to the Minecraft Forge site. Click the Installer button that's right for your computer. Click Skip.

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In order to install Forge, you will need to have Minecraft installed and have run it at least once. This will ensure that all of the necessary files are in place. If you are creating a Forge server, You don't need Minecraft official server software installed. The Forge installer contains all of the server files. Go to https://files.minecraftforge.net/ in a web browser and this will take you to the download page of the latest version of Minecraft Forge. This button will vary depending on your operating system: Windows - Click the large Windows Installer to the left of the "Changelog" box beneath the "Download Recommended" section at the top of the page. Mac - Click the small, box-shaped Installer button to the right of the "Changelog" box beneath the "Download Recommended" section at the top of the page. It's in the top-right corner of the page, though you'll have to wait six seconds before this button appears. Doing so prompts the Forge file to download. You may have to select a save location (e.g., the desktop) or confirm that you wish to download the file before the download commences.

सुनिश्चित करने कि आपने माइनक्राफ्ट इंस्टॉल कर लिया है: माइनक्राफ्ट फॉर्ज साइट पर जाएँ: आपके कंप्यूटर की दाईं तरफ Installer बटन को क्लिक करें: Skip

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इस बात को स्वीकार करना, कि आप एक ट्रांसजेंडर हैं, जिसे उनके जन्म के दौरान मिले सेक्स और जेंडर के हिसाब से नहीं पहचाना जाता है, एक ट्रांससेक्सुअल के रूप में एक जीवन के लिए प्रतिबद्ध होने से अलग, एक ऐसा व्यक्ति जो बदल गया है या मेडिकल दखल-अंदाजी और ट्रीटमेंट के माध्यम से अपने सेक्स को बदलना चाहता है। ट्रांजिशनिंग एक बदली न जा सकने वाली, रिस्की, टाइम-कंज्यूमिंग और महंगी प्रोसेस है। इसके पहले कि आप ट्रीटमेंट लेना शुरू करें, अपने इस फैसले के ऊपर विचार करने में कुछ वक़्त बिताएँ। एक डेली जर्नल तैयार रखें। इस प्रोसेस को एक करीबी, भरोसेमंद फ्रेंड या आपके सपोर्ट ग्रुप के किसी मेम्बर के साथ डिस्कस करें। अगर आपके टाउन या सिटी में कोई लोकल ट्रांस सपोर्ट ग्रुप नहीं है, तो एक ऑनलाइन सपोर्ट ग्रुप जॉइन कर लें। अगर आपको बहुत कम वक़्त के लिए ही ऐसा महसूस हुआ है, तो अपना पूरा वक़्त लें। किसी भी मेडिकल ट्रीटमेंट को शुरू करने से पहले, ट्रांजिशनिंग को सोशली एक्सपरिमेंट करके देखें। ट्रांजीशन प्रोसेस के बारे में आप जितना ज्यादा पढ़ सकें, पढ़ें। खुद को ट्रांजिशनिंग के बेनिफिट्स, रिस्क्स और खर्चे से अवगत करें। अलग-अलग तरह की प्रोसीजर के बारे में रिसर्च करें, खुद को भेदभाव के लिए तैयार करें और अपने ट्रांजीशन के पूरे होने में होने वाले खर्चे का अनुमान लगाएँ। आप कई तरह की जगहों और कई तरह के तरीकों से अपने लिए सोर्स पा सकते हैं। इन्फॉर्मेशन पाने के लिए वेब सर्च करें—“LGBTQ,” “male-to-female,” या “transgender” जैसे कीवर्ड्स का यूज करें। अपनी लोकल लाइब्रेरी में बुक्स और जर्नल्स की तलाश करें—लाइब्रेरी कैटलॉग में सब्जेक्ट के द्वारा सर्च करें। आपके सपोर्ट ग्रुप के मेंबर्स के पास भी आपके लिए अच्छे सुझाव हो सकते हैं। उन्हें भी एक रिसोर्स की तरह इस्तेमाल करें! हर एक ट्रांजीशन यूनिक, व्यक्ति के लिए खास होता है। हो सकता है, कि हॉरमोन रिप्लेस्मेंट थेरेपी (HRT) के बाद आपको शायद एक्स्टेंसिव हेयर रिमूवल थेरेपी की जरूरत न पड़े या ब्रेस्ट इम्प्लांट्स को चुन सकते हैं। फिर भले ही आप सारी मेडिकल प्रोसीजर्स को न कराने का फैसला कर लेते हैं, फिर भी आपका अपने आपको पूरी प्रोसेस के बारे में एज्यूकेट करना जरूरी होता है। आपका ये ज्ञान ही आपको एक सही फैसला लेने में मदद करेगा। कब और कैसे फैमिली और फ्रेंड्स को इसके बारे में बताने का तय करना, काफी स्ट्रेसफुल होता है! ठीक उसी तरह, जैसे कि आपके लिए एक यूनिक व्यक्ति की तरह उभर कर आना। आपके इसे उजागर करने की मेथड आपके लिए सही होनी चाहिए! अगर आपको एक-एक करके बताने में कम्फ़र्टेबल फील हो रहा है, तो लोगों को सीधे बता दें; अगर आप सबको एक-साथ, एक बार में बताना चाहते हैं, तो अपने क्लोज फ्रेंड्स और फैमिली को एक-साथ इकट्ठा कर लें। जरूरी नहीं है, कि आपको अपनी पहचान के सभी लोगों को इसके बारे में बताना होगा। बस उन्हें ही बताएं, जो आपके सबसे करीबी हैं। अपनी स्टोरी को शेयर करें। उनसे सपोर्ट की मांग करें। उन्हें आपके द्वारा किए हुए खुलासे को डाइजेस्ट करने के लिए स्पेस दें। LGBT+ कम्यूनिटी के साथ में नेटवर्क बनाने से आपका सपोर्ट नेटवर्क बन सकता है। आपके LGBT+ फ्रेंड्स आपको वो एडवाइस और एक नजरिया दे सकते हैं, जो शायद एक स्ट्रेट और सिसजेंडर इंसान न जानता हो। आगे बढ़ें, और ऐसे किसी इंसान को तलाशें, जो भी आपकी ही तरह के अनुभवों से गुजरा हो। ट्रांजिशनिंग सच में काफी एक्स्पेंसिव होती है। कुछ इंश्योरेंस, इस प्रोसेस के कुछ हिस्सों को कवर करते हैं। अपनी इंश्योरेंस कंपनी से पूछें, अगर वो थेरेपी, HRT, हेयर रिमूवल, ब्रेस्ट इम्प्लांट्स या वेजाइनोप्लास्टी (vaginoplasty) कवर करती हैं? अगर आपका इंश्योरेंस नहीं है या आपका इंश्योरेंस इन ट्रीटमेंट्स और प्रोसीजर्स को कवर नहीं करता है, तो घबराएँ नहीं! फ़ाइनेंशियली जानकार फ्रेंड के साथ मिलकर सेविंग प्लान तय करने और बनाने के ऊपर काम करें। जब आपको एस्टिमेट मिल जाए, फिर अपने खर्चों से बचाकर कुछ पैसे एक तरफ रखना शुरू कर दें। अंदाजन, एक वेजाइनोप्लास्टी में लगभग Rs.150,000 तक का खर्च आता है। लेजर हेयर रिमूवल में लगभग Rs.2000.00 से Rs.11000.00 प्रति घंटे तक का ख़र्च आता है। हॉरमोन रिप्लेस्मेंट थेरेपी में प्रति माह में लगभग Rs.400.00 और Rs.6000 के हिसाब तक का खर्च आता है। ट्रांजीशन प्रोसेस की लेंथ को अक्सर ही आपकी फायनेंशियल स्थिति के हिसाब से तय किया जाता है। HRT शुरू करने से पहले, एक्सर्साइज़ करना शुरू कर दें। हॉर्मोन्स लेते हुए वजन कम करना काफी मुश्किल हो सकता है! अपनी वॉइस की एक्सर्साइज़ करना भी शुरू कर दें। अपनी फेमिनाइन पिच, टोन और रेजोनेन्स को पाने के लिए तलाश करें। अपने दिल की आवाज को अपने दिमाग की आवाज बनाने की प्रैक्टिस करें—दूसरे शब्दों में कहें, तो फॉल्सेटो (falsetto), या “मिनी माऊस (Minnie Mouse)” की आवाज में बोलें। जब आप इसमें कुशलता पा लें, फिर अपने वॉइस बॉक्स और एडम्स एप्पल के आसपास की मसल्स को ध्यानपूर्वक कंट्रोल करने जैसी एडवांस्ड वोकल एक्सर्साइज़ करने की ओर अपने कदम बढ़ा लें। अपने एडम्स एप्पल के नीचे दो उंगली रखकर और इन्हें उठाने से आपकी पिच बढ़ जाएगी। धीरे-धीरे, आपकी मसल्स आपके एडम्स एप्पल को खींच लेंगी।

Contemplate the decision to transition. Conduct research. Come out to your support system. Try making some LGBT+ friends. Start talking to your insurance firm and saving money. Start working out and exercising your feminine voice.

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Accepting that you are transgender, a person who does not identify with the sex and gender assigned to them at birth, may be difficult, but the world is getting better and safer for trans people all the time. Transitioning is an irreversible, risky, time-consuming, and pricey process. Before committing to seeking treatment, spend time reflecting upon the decision. Keep a daily journal. Discuss the process with a close, trusted friend or members of a support group. If your town or city does not have a local trans support group, join an online support group. If you've only felt this way for a short time, then take your time. Try experimenting, or socially transitioning, before undergoing anything medical. Read and learn as much as you can about the transition process. Educate yourself on the benefits, risks, and cost of transitioning. Research the different procedures, prepare yourself to combat discrimination, and estimate the amount of money required to complete your transition. You can gather sources from a variety of places and through different means. Surf the web for information—use keyword searches like “LGBTQ,” “male-to-female,” or “transgender.” Find books and journals at your local library—search by subject in the library catalogue. Members of your support group may also have excellent suggestions. Use them as resources! Each transition is unique, specific to the individual. You may not require extensive hair removal therapy or you could choose to forego breast implants after receiving hormone replacement therapy (HRT). Even though you may not wish to undergo all of the medical procedures, it is still essential that you educate yourself on the entire process. Your knowledge will help you make an informed decision. Deciding if, when, where, and how to come out to family and friends is stressful! Like transitioning, coming out is unique to the individual. Your method of coming out has to be right for you! If you feel more comfortable one-on-one, tell people individually; if you prefer to tell everyone at once, gather your close friends and family together. It is not essential that you inform each and every person you know. Be honest with those that are closest to you. Share your story. Ask for their support. Give them space and time to digest the news. Networking with the LGBT+ community can build your support network. Your LGBT+ friends can offer insights and advice that straight and cisgender people wouldn't necessarily know. Reach out, and find some people who have similar experiences to yours. Transitioning is extremely expensive. Some insurances cover parts of the process, but never all of the processes. Ask your insurance company if they will cover therapy, HRT, hair removal, breast implants, or vaginoplasty? If you do not have insurance or your insurance does not cover the treatments and procedures, don’t panic! Work with a financially savvy friend to develop an estimate and prepare a savings plan. Once you have an estimate, start setting aside money for the out-of-pocket expenses. On average, a Vaginoplasty costs $20,000.00. Laser hair removal can cost anywhere from $25.00 to $150.00 per hour. Hormone Replacement Therapy costs between $5.00 and $85.00 per month—this treatment is continued for the remainder of your life. However, this is comparable to cis womens' hormonal birth control. The length of the transition process is often determined by your financial situation. Experiment with finding your feminine pitch, tone, and resonance. Practice transferring your chest voice to your head voice—in other words, speak in a falsetto, or “Minnie Mouse” voice. As you master that, move on to more advanced vocal exercises, such as consciously controlling the muscles surrounding your voice box and Adam’s Apple. Placing two fingers under your Adam’s Apple and lifting up will raise your pitch. Over time, your muscles will pull the Adam’s Apple up.

ट्रांजीशन के फैसले के ऊपर विचार करें: एक रिसर्च कंडक्ट करें: अपने सपोर्ट सिस्टम के सामने इसे लेकर आएँ: कुछ LGBT+ फ्रेंड्स बनाने की कोशिश करें: अपने इंश्योरेंस फ़र्म से बात करना और पैसे बचाना शुरू करें: वर्क आउट करने और अपनी फेमिनाइन वॉइस के ऊपर काम करना शुरू करें:

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सभी राऊटर एक वेब इंटरफ़ेस के द्वारा एक्सेस किए जा सकते हैं जहाँ आप सेटिंग्स देख और एडजस्ट कर सकते हैं। राऊटर का आईपी एड्रेस वेब ब्राउज़र में एंटर करके वेब इंटरफ़ेस ओपन करें। अपने राऊटर के एड्रेस को जानने के लिए राऊटर का डॉक्यूमेंटेशन देखें। सामान्यत: प्रयोग में आने वाले राऊटर एड्रेस हैं: 192.168.1.1 192.168.0.1 192.168.2.1 अलग-अलग प्रकार के राऊटर में एक्सटर्नल आईपी एड्रेस के लोकेशन में समानता नही होगी। ज्यदातर में आप इसे राऊटर स्टेटस या वैन (वाइड एरिया नेटवर्क) स्टेटस में सूचीबद्ध पाएँगें। राऊटर स्टेटस में इन्टरनेट पोर्ट के अंदर आपका आईपी एड्रेस सूचीबद्ध होना चाहिए। आईपी एड्रेस अंकों का चार सेट होता है जिसमें हर सेट में तीन अंक तक हो सकते हैं। यह आपके राऊटर का आईपी एड्रेस है। आपके राऊटर से जो भी कनेक्शन बनाये जाएँगे उनका यही एड्रेस होगा। यह आईपी एड्रेस आपको आपके इन्टरनेट सर्विस प्रोवाइडर द्वारा दिया जाता है। ज्यदातर एक्सटर्नल आईपी एड्रेस डायनेमिक होते हैं जिसका मतलब है वो समय-समय पर बदल जाते हैं। प्रोक्सी (Proxies) के प्रयोग से यह एड्रेस मास्क किया जा सकता है। जो पहला रिजल्ट दिखाया जाएगा, वो आपका एक्सटर्नल, या पब्लिक, आईपी एड्रेस होगा।

Open your router’s configuration page. Open your Router Status. Google search “ip address”.

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Almost all routers can be accessed through a web interface where you can see and adjust settings. Open the web interface by entering the router’s IP address into a web browser. Check your router’s documentation for the specific address. The most common router addresses are: 192.168.1.1 192.168.0.1 192.168.2.1 The location of the external IP address will vary from router to router. Most have it listed in the Router Status or WAN (Wide Area Network) Status. Under Internet Port in the Router Status, your IP address should be listed. The IP address is 4 sets of digits, with up to three digits per set. This is the IP address of your router. Any connections made out of your router will have this address. This IP address is assigned to you by your internet service provider. Most external IP addresses are dynamic, which means they change from time to time. This address can be masked using proxies. The first result displayed will be your external, or public, IP address.

अपने राऊटर का कॉन्फ़िगरेशन पेज ओपन करें: अपना राऊटर स्टेटस ओपन करें: आईपी एड्रेस गूगल पर ढूंढें:

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अपने बालों के फॉलिकल्स को खोलने के लिए गर्म पानी से शावर कर लें | इससे बाल आसानी से निकलेंगे, जो की कम परेशानी पैदा करेगा और दर्द भी नियंत्रण में रहेगा | इन स्थानों को साफ़ कर लेने से ऑयब्रोज़ की शेप और उन्हें साफ़ दिखाने की प्रक्रिया में बहुत मदद मिलती है | अपने आर्चेज और नाक के ब्रिज के ऊपर के हिस्से में ऐसे बाल ढूंढें जो अजीब लग रहे हैं, एक एक करके उन्हें टेड़े किये हुए ट्वीज़र्स से पकड़ें, और एक ही झटके में बाहर निकाल लें | अपनी उँगलियों से उस स्किन के हिस्से को खींचें जहाँ से आप बाल निकाल रहे हैं | इससे बाल खींचने की प्रक्रिया से उत्पन्न दर्द कम होता है | बालों को निकालने से पहले इस बात पर ध्यान दें की वो किस तरफ को बढ़ रहे हैं | ध्यान से हर बाल को बढ़त की दिशा को ही खींचें ताकि आप पूरे बाल को एक बार में ही जल्दी से खींच सकें | इससे विपरीत करने से बाल जड़ के पास से टूट सकता है, जिससे और बाल अंदर से उग सकते हैं |

Take a shower before you tweeze. Pluck hairs above your nose and and underneath your arches. Pull out each hair in the direction of growth.

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Take a hot shower beforehand to open up your hair follicles. This will make the hairs come out easier, which will also likely be less painful and irritating. Cleaning up these areas can make a big difference when it comes to perfecting your brow’s shape and making it look neater overall. Look for stray hairs underneath your arches and above the bridge of your nose, grip them one at a time with a pair of slanted tweezers, and yank them out in one quick motion. Use your fingers to stretch out the skin you’re plucking the hair from. This can make the plucking process less painful. Pay attention to the direction the hairs grow in before you attempt to pull them out. Make sure to pluck each hair in the direction of growth so that you can swiftly remove the entire strand. Going against the grain can make the hair break off near the root, which can lead to ingrown hairs.

ट्वीज़ करने से पहले शावर कर लें: अपने नाक के ऊपर और आर्चेज के नीचे के बालों को प्लक करें: हर बाल को बढ़त की दिशा की तरफ को खींच कर निकालें:

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फ्लोर के ऊपर मौजूद स्क्रेच वाले एरिया को क्लीन करने के लिए एक सॉफ्ट रैग और जरा सी मात्रा में हार्डवुड फ्लोर क्लीनर का यूज करें। एक नए कपड़े को पानी से गीला करें और फ्लोर के स्क्रेच वाले एरिया को साफ कर लें। जो आपके वर्कप्लेस के एकदम क्लीन और एक्सट्रा डर्ट, डस्ट और कंकरी से फ्री होने की पुष्टि करेगा। आगे बढ़ने से पहले स्क्रेच एरिया को पूरी तरह से सूखने दें। अगर आपका हार्डवुड फ्लोर पॉलीयुरेथेन की एक लेयर से कोट किया हुआ है, तो स्क्रेच को ठीक करने से पहले, उस लेयर को निकाल लिया जाना चाहिए। अगर आपके फ्लोर पर किसी भी तरह की कोटिंग नहीं है, तो फिर आपको आपके फ्लोर के टॉप फिनिश को निकालने के बारे में परवाह करने की कोई जरूरत नहीं है। मिनरल स्पिरिट्स में एक स्काउरिंग (scouring) पैड को गीला करें, और इससे फ्लोर के स्क्रेच वाले एरिया को रब कर दें। एरिया को साफ कपड़े से साफ कर लें और एरिया को पूरी तरह से सूखने दें। अगर आपको वुडवर्क और सीलिंग के काम का एक्सपीरियंस नहीं है, ऐसे में फ्लोर रिपेयर करने के लिए एक प्रोफेशनल हायर करने की सलाह दी जाती है। अपनी पॉइंटर फिंगर पर, आपके हार्डवुड फ्लोर से मैच करते हुए कलर वाले वुड फिलर की जरा सी मात्रा अप्लाई करें। एयर बबल्स को निकालने के लिए, फिलर को सारी डाइरैक्शन में फैलाते हुए, वुड फिलर को स्क्रेच या गाउज में लगाने के लिए अपनी उंगली का यूज करें। वुड फिलर यूज करते वक़्त अपने हाँथों को जरा थामकर यूज करें, क्योंकि एक्सट्रा फिलर बाद में खुद ही निकल जाएगा। वुड पुट्टी लगाने के बजाय, वुड फिलर लगाने की पुष्टि कर लें। दोनों सब्सटेन्स अलग-अलग होते हैं और स्क्रेच को भरने के लिए पुट्टी यूज करने की वजह से फ्लोर की फिलिंग के कलर की मेचिंग खराब हो सकती है और स्टेनिंग के कलर की फिलिंग को भी प्रोपरली लेना अवॉइड कर सकती है। फिलर अप्लाई करने पर, उसे सूखने के लिए एक दिन का वक़्त दें। फिलर को सूखने के लिए एक दिन का वक़्त देने के बाद, सर्फ़ेस को स्मूद करने और वुड फिलर को स्क्रेच के अंदर जाने देने में मदद के लिए वुड फिलर के ऊपर एक पुट्टी नाइफ चला दें। स्क्रेच और फिलर के फ्लेट और ईवन होने की पुष्टि करने के लिए, पुट्टी नाइफ को स्क्रेच के ऊपर, कई डाइरैक्शन्स में मूव करते हुए ड्रैग कर दें। फ़ाइन ग्रिट सैंडपेपर के एक छोटे पैड, शायद 220 से 300 ग्रिट का यूज करें और जहां पर एक्सट्रा वुड फिलर फैला हुआ है, वहाँ आराम से स्क्रेच के आसपास के एरिया को सैंड कर दें। आप वुड ग्रेन की डाइरैक्शन फॉलो कर सकते हैं, या छोटे छोटे सर्कल्स में सैंड कर सकते हैं। आप जिस भी डाइरैक्शन में सैंड कर रहे हों, बस बहुत हल्के से सैंड करने की पुष्टि कर लें। एक कपड़े को पानी से गीला कर लें और उसे निचोड़ लें। कपड़े को नम होना चाहिए, लेकिन टच करने पर ड्राई भी लगना चाहिए। स्क्रेच के आसपास मौजूद एक्सट्रा फिलर को अच्छी तरह से साफ करने के लिए अपनी उंगली का यूज करें। जिस जगह पर फिलर फैल चुका हो, उस जगह को अच्छी तरह से साफ करने की पुष्टि कर लें और असली भरे हुए स्क्रेच को साफ करना अवॉइड करें। पैच्ड एरिया पर भी उसी सीलर का यूज करें, जिसे आपने हार्डवुड फ्लोर के बाकी के हिस्से पर यूज किया है। पॉलीयुरेथेन, वार्निश या सीलर को अप्लाई करने के लिए, या तो एक छोटे, नेचुरल ब्रिसल वाले ब्रश का यूज करें या फिर लैम्ब वूल रोलर यूज करें। उस सर्फ़ेस के ऊपर किसी को भी चलने देने से पहले, सीलर को करीब पूरे 24 घंटे तक सूखने दें। अगर आप फ़ोम रोलर यूज कर रहे हैं, तो आप सीलर पर एयर बबल छोड़ने के रिस्क में रहेंगे। बेस्ट रिजल्ट्स के लिए आपको कम से कम दो कोट्स अप्लाई करना पड़ेंगे।

Clean the scratched area. Rinse away the hardwood cleaner. Rub mineral spirits over the scratch. Fill in the scratch. Wipe off excess filling. Sand excess filling and around the scratch. Wipe away excess filling. Seal the patched area.

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Use a soft rag dampened with a small amount of hardwood floor cleaner to clean the scratched area of the wood. Dampen a new rag with water, and wipe down the scratched area of the floor. With will ensure that your workspace is completely clean and free of excess dirt, dust, and debris. Allow the scratched area to completely dry before proceeding. If your hardwood floors are coated with a layer of polyurethane, the layer must be removed before you can fix the scratch. If your floors don't have that coating, you don’t need to worry about removing the top finish of the floor. Dampen a scouring pad with mineral spirits, and gently rub the scratched area of the floor. Wipe over the area with a clean cloth, and let the area dry completely. If you are inexperienced with woodworking and sealing, it’s advisable to hire a professional to repair the flooring. Apply a small amount of wood filler that is similar to the color of your hardwood floor, to your pointer finger. Use your finger to work the wood filler into the scratch or gouge, spreading the filler in all directions to remove air bubbles. You can be generous with the wood filler, because excess filler will be removed later. Be sure to apply wood filler rather than wood putty. The two substances are different, and using wood putty to fill the scratch can alter the effectiveness of matching the filling to the color of the floor, and affect the filling from properly taking the color of staining, if applied. Give the filler a day to dry after you apply it. After the filler has been allowed to dry for a day, drag a putty knife over the wood filler to smooth out the surface, and help push the wood filler into the scratch. Drag the putty knife over the scratch, moving in many directions, to ensure the edges of the scratch and filler are flat and even. Use a small pad of fine grit sandpaper, perhaps 220 to 300 grit, and gently sand the area surrounding the scratch where excess wood filler has been spread. You can sand following the direction of the grain of the wood, or sand in small little circles. Whichever way you sand, be sure to sand very lightly. Dampen a cloth with water and wring it out. The cloth should be moisten but relatively dry to the touch. Use you finger to precisely wipe away the excess filler surrounding the scratch. Be sure to wipe the areas where filler has been spread, and avoid wiping over the actual filled scratch. Apply a thin layer of the same sealer used on the rest of the hardwood floor to the patched area. Use either a small, natural bristle brush or a lamb’s wool roller to apply the layer of polyurethane, varnish, or sealer. Allow the sealer a complete 24 hours to dry before any traffic is allowed on the surface. If you use a foam roller, you run the risk of leaving air bubbles in the sealer. You will need to apply at least two coats of finish for best results.

स्क्रेच पड़े एरिया को साफ कर लें: हार्डवुड फ्लोर क्लीनर को धो दें: स्क्रेच के ऊपर मिनरल स्पिरिट्स रब कर दें: स्क्रेच को भर दें: एक्सट्रा फिलिंग को निकालकर साफ कर दें: एक्सट्रा फिलिंग और स्क्रेच के आसपास सैंड करें: एक्सट्रा फिलिंग को साफ कर दें: पैच किए हुए एरिया को सील करें:

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इसको लिखने से उस शब्द को पढ़ना आसान हो जाता है। जैसे कि, अगर आप re-examine, शब्द मे से हाइफेन हटा दें तो यह reexamine, हो जाएगा, और दो "e" भ्रम उत्पन्न करेंगे। कई शब्दों में उपसर्ग अलग करने के लिए हाइफेन लगाने की ज़रूरत नहीं पड़ती है, जैसे restate, pretest, और undo। उपसर्ग के बाद हाइफेन लगाने के लिए शब्दकोश के मार्गदर्शन का आश्रय लें। यहाँ हाइफेन के अच्छे प्रयोग का उदाहरण है: Cara is his ex-girlfriend. यदि आपने कभी भी किसी ऐसी वस्तु के बारे में लिखा है जो gold-plated, radar-equipped, or one-size-fits-all, तब तो आपने इस तरह हाइफेन का प्रयोग किया होगा। दो या उससे अधिक शब्दों को मिलाकर जब एक लंबा वर्णनकारी शब्द बनाते हैं, तो सभी “भागों” को अलग करने के लिए हाइफेंस लगाते हैं। यहाँ एक जटिल शब्द बनाने के लिए हाइफेन लिखने का उदाहरण है: The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. सौ से कम वाले अंकों के शब्दों के बीच में हाइफेन लिखें। सौ से बड़े अंकों के हिज्जे ध्यान से लिखें- यदि संख्या को विशेषण के रूप में लिखा गया है, तो हाइफेन लिखा जाएगा, क्योंकि सभी संयुक्त विशेषणों के साथ हाइफेन लगाया जाता है। (This is the one-hundredth episode). वर्ना, सौ से छोटी संख्या जब बड़ी संख्या के साथ लिखते हैं तो हाइफेन लिखा जाता है, जैसे, He lived to be one hundred twenty-one. संख्या लिखते समय “and” मत लिखिए, जैसे इस उदाहरण में, "The amount is one hundred and eighty"। आमतौर पर अमरीका और कनाडा में "and" न लिखने की गलती होती है। वैसे, दुनिया के और सभी अँग्रेजी- भाषी देशों में, "and" को शामिल किया जा सकता है। यहाँ सौ से छोटी और बड़ी संख्याओं में क्रम से हाइफेन के प्रयोग के दो उदाहरण हैं: There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. डैश (“--“ या “—“) हाइफेन से थोड़ा लंबा होता है और इसे विचार, अतिरिक्त वक्तव्य, या नाटकीयता से अचानक हुये परिवर्तन को दिखाने के लिए लगाया जाता है। इसे प्रारम्भिक वक्तव्य को और भी स्पष्ट करने के लिए लगाया जाता है, मगर इसे वाक्य के संदर्भ में होना चाहिए। अन्यथा, कोष्ठक का प्रयोग करें। ध्यान रखें कि बाकी वाक्य का प्रवाह उसी तरह से चलते रहना चाहिए जैसे कि डैश वाला भाग, वाक्य में हो ही नहीं। ये जानने के लिए कि डैश का प्रयोग सही है या नहीं, डैश के भीतर के शब्दों को हटा कर देखें। यदि वाक्य तितर-बितर सा लगता है, या उसका कोई अर्थ नहीं निकलता है, तो आप डैश लगाने की जगह उसे दोबारा लिखना चाहेंगे। ब्रिटिश इंगलिश के अनुसार डैश से पहले और उसके बाद स्थान छोडना चाहिए। यहाँ डैश के सही प्रयोग के दो उदाहरण हैं: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. हालांकि आजकल आमतौर पर इसका प्रयोग नहीं होता है, टाइपराइटर पर हाइफेन (“-“) एक आम विराम चिन्ह हुआ करता था, जिसे एक लंबे शब्द के भागों को दो पंक्तियों में लिखने के लिए लगाते थे। ये तरीका अब भी कुछ पुस्तकों में दिखता है, पर कंप्यूटर के शब्द प्रोसेसिंग प्रोग्राम्स की प्रामाणिकता के सामर्थ्य ने इसे कम कर दिया है। यहाँ पंक्ति बदलने के कारण एक शब्द के दो भागों के बीच हाइफन लगाने का एक उदाहरण है: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head.

Use a . Use hyphens when creating compound words from several smaller words. Use a hyphen when writing numbers out as words. Use a dash when making a brief interruption within a statement. Use a hyphen to split a word between two lines.

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The purpose of this hyphen is to make the word easier to read. For instance, if you were to leave the hyphen out of the word re-examine, it would be reexamine, where the double "e" could be confusing. Many words do not require a hyphen to separate the prefix from the word, such as restate, pretest, and undo. Let a dictionary be your guide for when to use the hyphen after a prefix. Here's an example of good hyphen usage:Cara is his ex-girlfriend. If you've ever written about anything that's gold-plated, radar-equipped, or one-size-fits-all, you've used a hyphen in this way. To build a long, descriptive word out of two or more component words, use hyphens to separate the "pieces" from each other. Here's an example of a hyphen used to build a compound word:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. Separate the two words of any number under one hundred with a hyphen. Be careful with spelling out numbers above one hundred — if the number is used as an adjective, it is completely hyphenated, since all compound adjectives are hyphenated. (This is the one-hundredth episode). Otherwise, a hyphen should occur only if a number lower than 100 is embedded within a larger number, e.g., He lived to be one hundred twenty-one. Don't use "and" when writing numbers, as in "The amount is one hundred and eighty." This is a common error in the US and Canada, where the "and" is usually omitted. Elsewhere in the English-speaking world, however, the "and" can be included. Here are two examples of hyphens being used in numbers below and above one hundred, respectively:There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. The dash ("--" or "—") is slightly longer than the hyphen and is used to convey a sudden change of thought, an additional comment, or a dramatic qualification within a sentence. It can also be used to add a parenthetical statement for further clarification, but this should still be relevant to the sentence. Otherwise, use parentheses. Keep in mind that the rest of the sentence should still flow naturally as if the dashed material were not there. To judge whether a dash is appropriate, try to remove the words between the dashes. If the sentence appears disjointed or does not make sense, you may need to revise it instead of using the dashes. There should be spaces before and after a dash in British English. Here are two examples of proper dash usage: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. Though this use is not as common today, the hyphen ("-") was once a common punctuation mark on typewriters, used when a long word had to be split between two lines. This system is still seen in some books, but the justification capacity of computer word processing programs has made this rarer. Here's an example of a hyphen being used to split a word that's cut into two pieces by a line break: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head.

किसी शब्द में उप पद लगाते समय एक हाइफेन लिखना चाहिए: जब कई छोटे शब्दों को मिलाकर एक जटिल शब्द बनाते हैं तो हाइफेंस का प्रयोग करते हैं: अंकों को शब्दों के रूप में लिखने में हाइफन का प्रयोग करें: किसी वक्तव्य के बीच में एक छोटी रुकावट के लिए एक डैश लगाना चाहिए: दो पंक्तियों में आने वाले एक शब्द के दो भागों के बीच में हाइफेन लगाना चाहिए:

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अल्कोहल की सामग्री जितनी तीक्ष्ण होगी, इस काम के लिए उतना ही अच्छा रहेगा | निश्चित ही, आप सबसे पहले आइसोप्रोपायल (Isopropyl) अल्कोहल के बारे में सोचेंगे जिसे आमतौर पर रबिंग अल्कोहल के नाम से जाना जाता है लेकिन कुछ अन्य प्रोडक्ट्स भी होते हैं जिनमे अल्कोहल (एथिलग्लाइकोल (Ethyleglycol) पाया जाता है | अगर आपके घर में भी इस लिस्ट में दी गयी सामग्री में से कोई प्रोडक्ट पाया जाता है तो आप उसका उपयोग नेल पॉलिश हटाने के लिए कर सकते हैं: परफ्यूम (Perfume) हेयर-स्प्रे (Hair-spray) हैण्ड सेनीटाइज़र (Hand sanitizer) स्प्रे-ऑन डिओडोरेंट (Spray-on deodorant) रबिंग अल्कोहल (Rubbing alcohol)हालाँकि आपकी प्राथमिकता अल्कोहल वाले स्पिरिट का उपयोग नहीं होगा लेकिन साफ़, हाई-अल्कोहल ड्रिंक्स जैसे वोडका, ग्रापा या जिन से भी नेल पॉलिश आसानी से निकाला जा सकता है | अच्छे प्रभाव के लिए आपको अपने नाखून 10-20 मिनट के लिए उस तरल में डुबाकर रखने होंगे | विनेगर या सिरका एक एसिड है और घर के कई तरह के कामों में उपयोग किया जाने वाला एक प्राकृतिक क्लीनर है | इसीलिए यह नेल पॉलिश हटाने के लिए भी उपयोग किया जा सकता है | अतिरिक्त प्रभाव के लिए, प्रभावशाली साइट्रस क्लीनिंग शक्ति के लिए इसमें आधा नीम्बू या संतरा निचोड़कर डाला जा सकता है | नेल पॉलिश को निकालने की कोशिश करने से पहले अपनी अँगुलियों को 10-15 मिनट के लिए तरल में डुबायें | अपने अन्य नाखून से पॉलिश निकालकर खींचने की कोशिश न करें अन्यथा इससे नाखून कमज़ोर हो सकते हैं | ये सलूशन रोजाना इस्तमाल नही किये जाते क्योंकि इनके केमिकल्स खतरनाक साबित हो सकते हैं | इसलिए आमतौर पर कहा जाता है कि ये नेल पॉलिश को उतनी ही आसानी से हटा देते हैं जितना कि नेल पॉलिश रिमूवर से हटाया जाता है | निम्नलिखित प्रोडक्ट्स “’अंतिम विकल्प होना चाहिए और एक उचित हवादार स्थान में ही उपयोग किये जाना चाहिए" | एसीटोन (Acetone) पेंट थिनर (Paint thinner) फ्लूड थिनर (Fluid Thinner)

Use alcohol and alcohol-based products to peel away polish. Use white vinegar, or a vinegar solution mixed with lemon juice, to fight nail polish. Use a powerful solvent or paint remover alternatively, though it is not recommended.

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The stronger the alcohol content the better this will work. Of course, your first move should be to use isopropyl alcohol, also known as rubbing alcohol, but there are other products that contain alcohol (or ethyl glycol) in them. If you see this listed as an ingredient on a product in your home, that product may be effective in removing nail polish: Perfume Hair-spray Hand sanitizer Spray-on deodorant Rubbing alcoholWhile alcoholic spirits shouldn't be your first option, clear, high-alcohol drinks like vodka, grappa, or gin will all battle nail polish. You may have to soak your nails for 10-20 minutes in the liquor for the best effects. Vinegar is an acid and all-purpose, all-natural cleaner around the house. So it makes sense that it could be used to strip away nail polish. For added effect, squeeze in half a lemon, or even some orange juice, to get powerful citrus cleaning power as well. Soak your fingers for 10-15 minutes before trying to remove. however, do not pick away the polish with your other nails as it can weaken them. This is not a solution for every day, as these chemicals can be dangerous. That said, they will work to remove nail polish, often just as fast as nail polish remover would. The following products should be a last resort, and should be applied in a well-ventilated area: Acetone Paint thinner Fluid Thinner

नेल पॉलिश को निकालने के लिए अल्कोहल और अल्कोहल-बेस्ड प्रोडक्ट्स का उपयोग करें: सफ़ेद सिरका या विनेगर (white vinegar or vinegar) सलूशन को नीम्बू के रस में मिलाकर नेल पॉलिश हटाने के लिए उपयोग करें: एक शक्तिशाली साल्वेंट या पेंट रिमूवर का उपयोग वैकल्पिक रूप से ही करें, आमतौर पर इनको यूज़ करने की सलाह नहीं दी जाती:

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आपका पसंदीदा वेब ब्राउज़र खोलें और एल्बम नेम के बाद में "album art" (जैसे कि, "divide album art") के लिए सर्च करें, आप जिस इमेज को डाउनलोड करना चाहते हैं, उसे चुनें और उसे राईट-क्लिक करें और राईट-क्लिक ड्रॉप-डाउन मेन्यू से Save ऑप्शन को चुन लें। कुछ ब्राउज़र और सर्च इंजन में, आपको एल्बम आर्ट इमेजेस की लिस्ट पाने के लिए, पेज में सबसे ऊपर Images टैब को चुनना होगा। आपका ब्राउज़र यहाँ पर आप से आपके कंप्यूटर पर डाउनलोड लोकेशन के बारे में पूछ सकता है। अगर ऐसा होता है, तो प्रांप्ट के बाँये तरफ मौजूद Desktop फोल्डर को क्लिक कर दें। स्क्रीन के निचले-बाँये कोने में मौजूद विंडोज लोगो को क्लिक करें। ऐसा करते ही आपका कंप्यूटर ग्रूव म्यूजिक एप की तलाश शुरू कर देगा। ये स्टार्ट विंडो में सबसे ऊपर मौजूद एक सीडी के आकार (CD-shaped) का आइकॉन होगा। इससे ग्रूव म्यूजिक (Groove Music) एप खुल जाएगा। ये ग्रूव विंडो के ऊपरी-बाँये तरफ मौजूद एक टैब होगा। ऐसा करते ही आपके सामने ग्रूव में मौजूद म्यूजिक की एक लिस्ट आ जाएगी। अगर आपको ये विकल्प नजर नहीं आता, तो पहले विंडो के ऊपरी-बाँये कोने में मौजूद ☰ आइकॉन को क्लिक करें। ये विकल्प, ग्रूव विंडो में सबसे ऊपर ही कहीं पर मौजूद होगा। आप जिस एल्बम को एडिट करना चाहते हैं, उसे क्लिक करें। आप किसी एक खास गाने के लिए एल्बम आर्टवर्क एडिट नहीं कर सकते। ये एल्बम पेज में सबसे ऊपर ही कहीं पर मौजूद एक टैब होगा। ऐसा करते ही आपके द्वारा चुने हुए एल्बम की विंडो के लिए एक "Edit Album Info" विंडो खुल जाएगी। ऐसे गाने जो किसी एल्बम पर नहीं हैं या फिर उस एल्बम को एक "Unknown Album" एल्बम की तरह दर्शाया गया है, तो उनके लिए यहाँ पर कोई "Edit info" बटन मौजूद नहीं होगी। यहाँ पर आपको, पहले उस गाने पर राईट-क्लिक करना होगा और फिर Edit Info पर क्लिक करें और इसके बाद एक नया "एल्बम टाइटल (Album Title)" लिखें, फिर Save क्लिक करें। ये "Edit Album Info" विंडो के ऊपरी-बाँये तरफ मौजूद एक चौकोर इमेज होगी। ऐसा करते ही एक फाइल एक्स्प्लोरर विंडो खुल जाएगी। अगर यहाँ पर एल्बम से जुड़ा हुआ कोई भी एल्बम आर्ट नहीं होगा, तो ये एल्बम आर्ट स्क्वायर खाली होगा और इसके निचले-बाँये कोने में एक पेंसिल के आकार का आइकॉन होगा। आपने अभी पहले जिस फोटो को डाउनलोड किया है, उसे क्लिक करें, या फिर आपके कंप्यूटर पर मौजूद किसी फोटो को क्लिक करें। अगर फाइल एक्स्प्लोरर विंडो आपके द्वारा चुने हुए आर्ट से अलग ही किसी एक अलग ही फोल्डर पर खुल जाती है, तो पहले विंडो के बाँये तरफ उस फोल्डर को क्लिक करें, जिसे आप इस्तेमाल करना चाहते हैं। ये विंडो के निचले-दाँये कोने में मौजूद होगा। ऐसा करते ही आपके एल्बम पर फोटो एड हो जाएगी। ये बटन "Edit Album Info" विंडो में सबसे नीचे मौजूद होगी। अब से आपका एल्बम जब भी प्ले किया जाएगा, तो उस पर ये नया आर्टवर्क नजर आएगा।

Find and download album art. Open Start . Type in groove. Click Groove Music. Click My music. Click the Albums tab. Select an album. Click Edit info. Click the album art. Select a picture. Click Open. Click Save.

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Open your preferred web browser and search for the album's name followed by "album art" (e.g., "divide album art"), select the image that you want to download and right-click it, and click the Save option in the right-click drop-down menu. On some browsers and/or search engines, you'll have to select an Images tab near the top of the page to see a list of album art images. Your browser may ask you to specify a download location on your computer. If so, just click the Desktop folder on the left side of the prompt. Click the Windows logo in the bottom-left corner of the screen. Doing so will search your computer for the Groove Music app. It's the CD-shaped icon at the top of the Start window. This will open the Groove Music app. It's a tab in the upper-left side of the Groove window. Doing so brings up a list of your current music in Groove. If you don't see this option, first click the ☰ icon in the upper-left corner of the window. This option is near the top of the Groove window. Click an album that you want to edit. You cannot edit album artwork for individual songs. It's a tab near the top of the album's page. Doing so will open the "Edit Album Info" window for your selected album. For songs that don't have an album listed or the album is listed as "Unknown Album", there will not be an "Edit info" button displayed. Instead, you'll have to first right-click on the song and click Edit Info and write in a new "Album Title", then click Save. It's a square image in the upper-left corner of the "Edit Album Info" window. This will prompt a File Explorer window to open. If there isn't any album art associated with the album, the album art square will be blank with a pencil-shaped icon in the lower-left corner of it. Click the photo that you downloaded earlier, or click an existing one on your computer. If the File Explorer window opens to a different folder than the one in which your preferred art is, first click the folder that you want to use on the left side of the window. It's in the bottom-right corner of the window. Doing so will add the photo to your album. This button is at the bottom of the "Edit Album Info" window. Your album will now display its new artwork when playing.

एल्बम आर्ट की तलाश करें और डाउनलोड करें: स्टार्ट खोलें: वहाँ पर groove लिखें: Groove Music क्लिक करें: My music क्लिक करें: Albums टैब क्लिक करें: एक एल्बम चुनें: Edit info क्लिक करें: एल्बम आर्ट क्लिक करें: एक पिक्चर चुनें: Open क्लिक करें: Save क्लिक करें:

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वार्म बाथ लेकर शुरुआत करें। बुखार से जूझ रहे इंसान को लेकर आएँ और जब तक कि पानी का टेम्परेचर धीरे-धीरे कम न हो जाए, तब तक रिलैक्स करने दें। क्योंकि पानी का टेम्परेचर धीरे-धीरे कम हो रहा है, वो इंसान भी धीरे-धीरे ठंडा होते जाएगा। आपको पानी के टेम्परेचर को बहुत ज्यादा भी ठंडा नहीं होने देना है, क्योंकि आप अपने शरीर के टेम्परेचर को एकदम तेज़ी से भी नहीं गिराना चाहेंगे। ये मेथड रातभर में बेस्ट काम करती है। प्योर कॉटन सॉक्स की एक पेयर लें, जो कि इतने लंबे हों, कि आपकी एंकल्स (एड़ियों) को कवर कर सकें और सॉक्स को अच्छी तरह से ठंडे बहते हुए पानी में भिगो लें। एक्सट्रा पानी को निचोड़कर निकाल लें और सॉक्स पहन लें। इंस्यूलेशन सप्लाई करने के लिए इन कॉटन सॉक्स को, प्योर वूल सॉक्स (ऊनी मोजे) से कवर कर लें। इन सॉक्स को पहनने वाले इंसान को कम से कम बाकी की रातभर, इन्हें पहने रखना चाहिए। उन्हें ब्लैंकेट से भी कवर किया जाना चाहिए। ज़्यादातर बच्चे क्योंकि बस कुछ मिनट्स के अंदर ही ठंडा महसूस करने लगेंगे, इसलिए वो इसके लिए ज्यादा कोओपरेटिव होंगे। ये ट्रीटमेंट एक ट्रेडीशनल नेचरोपैथिक (naturopathic) अप्रोच है। इसके पीछे का सिद्धांत ये है, कि ठंडे पैर सर्क्युलेशन को बढ़ाते हैं और इम्यून सिस्टम के रिस्पोंस को स्टिम्युलेट करते हैं। इसका परिणाम ये होता है, कि शरीर ज्यादा गर्मी खर्च करता है और आखिर में सॉक्स को सुखा देता है और शरीर को ठंडक देता है। ये ट्रीटमेंट चेस्ट कंजेशन में भी आराम दे सकता है। एक या दो हैंड टॉवल्स लें और उन्हें लेंथ वाइज़ फ़ोल्ड कर दें। टॉवल्स को या तो एकदम ठंडे पानी में या फिर एकदम गरम पानी में भिगो दें। एक्सट्रा पानी को निचोड़ लें और टॉवल को अपने सिर के चारों तरफ, गले के चारों तरफ, एड़ियों या कलाई के चारों तरफ लपेट लें। टॉवल्स को एक बार में दो से ज्यादा एरियाज पर यूज मत करें-- जिसका मतलब, टॉवल को सिर और एड़ियों के चारों तरफ लपेटें या फिर गर्दन और कलाई के चारों तरफ लपेट लें। नहीं तो, आप एकदम जल्दी से बहुत ज्यादा ठंडा हो जाएंगे। ठंडी या ठंडी की हुई टॉवल्स शरीर से गर्मी निकालती हैं और शरीर के तापमान को कम कर सकती हैं। टॉवल के सूखने पर या फिर आराम पहुंचाने लायक ठंडे न होने पर, रिपीट करें। इसे जरूरत के हिसाब से बार-बार भी रिपीट किया जा सकता है।

Take a warm or lukewarm bath. Do a wet sock treatment. Use a wet towel treatment.

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Start off by drawing a warm bath. Have the person suffering from the fever get in and relax while the warm temperature of the water slowly drops. Because the temperature of the water drops slowly, the person cools down slowly as well. You don't want the water too cool because you don't want to drop the body temperature too fast. This method works best overnight. Take a pair of pure cotton socks long enough to cover the ankles and thoroughly wet the socks in cold running water. Wring out all excess water and put the socks on. Cover these cotton socks with pure wool socks to supply insulation. The person wearing the socks should rest in bed for the rest of the night. They should be covered with a blanket as well. Most kids will be pretty cooperative because they should begin to feel cooler within a few minutes. This treatment is a traditional naturopathic approach. The theory is that the cold feet stimulate an increase in circulation and an increased response from the immune system. The result is that the body expends heat and ends up drying the socks and cooling the body. This treatment can relieve chest congestion as well. Take one or two hand towels and fold lengthwise. Soak the towels in either very cold or ice water. Wring out the excess water and wrap the towel around the head, around the neck, around the ankles or around the wrists. Don’t use the towels over more than two areas-- that is, use the towel around the head and the ankles or around the neck and wrists. Otherwise, you may cool down TOO much. The cool or cold towels draw heat out of the body and can lower the body temperature. Repeat when the towel is dry or not cool enough anymore to give relief. This can be repeated as often as needed.

एक वार्म (गरम) या गुनगुना बाथ लें: वेट सॉक (गीले मोजे) का ट्रीटमेंट लें: एक वेट टॉवल (गीली तौलिया) ट्रीटमेंट यूज करें: