Datasets:

Gabriel

/

wiki_lingua_swe

like 0

wikilingua_multilingual-train-425077

wikilingua_multilingual-train-425077

I det övre högra hörnet trycker du på den nedre pilen för att öppna menyn för appen. Tryck på "Kommunities" och välj vilken gemenskap du redan har anslutit dig till. Nära det övre högra hörnet trycker du på personikonen knappen på gemenskapens hemsida och sedan rör vid Välj personer att dela med och skriv namnet på den kontakt du vill bjuda in. Du kan röra cirklar eller personer du vill bjuda in, eller i det övre vänstra hörnet, kan du röra vid förstoringsglaset för att söka efter en person eller cirkel. Du kan också lägga till en e-postadress från dina kontakter. Skriv in ditt meddelande på textrutan. När du är igenom, I det nedre högra hörnet av inlägget, vidrör skicka ikonen.

Öppna appens meny. Välj en gemenskap du vill bjuda in din vän till. Bjud in dina vänner. Skicka din inbjudan.

wikilingua_multilingual-train-425078

wikilingua_multilingual-train-425078

Du använder Run för att komma åt Diskrensningsverktyget. Beroende på version av operativsystemet finns det ett par sätt att öppna Kör: Håll nere Win-tangenten och tryck på R. Detta bör fungera på alla versioner av Windows. För Windows 8 eller 10, håll nere till Win-tangenten och tryck på X för att öppna användaruppgiftsmenyn, tryck sedan på eller klicka på "Run" nära botten av menyn. Uteslut citaten. Kommandot startar Diskrensningsprogrammet. Klicka på "OK" eller tryck på "Enter" för att köra ditt kommando. Beroende på hur länge det har gått sedan din senaste temporära fil flush, kan detta ta några minuter. Gör detta genom att klicka på kryssrutan bredvid varje filtyp du vill ta bort. Som en allmän regel kan du rensa varje filtyp, men lämna alternativet "Komprimera gamla filer" ensam, eftersom det kan orsaka problem när du försöker hämta gamla filer. Du kan också klicka på alternativet "Rengör systemfiler", som kommer att orsaka Disk Cleanup att ompröva dina tillfälliga filer medan du överväger systemfiler. Detta kommer vanligtvis att frigöra betydligt mer utrymme än att rensa standard temporära filer kommer. Detta kommer att börja den tillfälliga filen spolning. Du kanske måste starta om datorn för att se en förändring i prestanda.

Öppna datorns "Run"-app. Skriv "cleanmgr" i fältet Kör text. Vänta på diskrensning för att bedöma dina tillfälliga filer. Välj temporära filer för radering när du blir tillfrågad. Klicka på "Ta bort filer" när du blir tillfrågad. Vänta tills diskrensningen är klar med att ta bort dina tillfälliga filer.

wikilingua_multilingual-train-425079

wikilingua_multilingual-train-425079

Ordna för att fordonet ska ångsprayas eller rengöras noggrant direkt före transporten för att det ska passera det amerikanska jordbruksdepartementets krav på att ta bort utländsk jord från underredet av importerade bilar. Hitta ett transportföretag som transporterar din bil till USA och få dem att meddela ankomstdagen så att du kan skicka in dina papper till Tullen och gränsskyddet (CBP). Fraktprocessen bör ta cirka 10-17 dagar på $1.500-4.200 US Dollar, beroende på fordonet och hamnen för inträde. Välj den port som ligger närmast dig att skicka ditt fordon till; de flesta rederier kommer att skicka till hamnar över hela USA. Observera att den första införselhamnen i USA är där fordonet kommer att kontrolleras genom tull- och gränsskydd (CBP). Om du inte kan vara närvarande i den första port av inträde, måste du anställa en CBP mäklare för att hantera din post. De flesta rederier kommer också att kräva en notarie tillstånd för någon annan än du att plocka upp bilen.

Rengör bilen före leverans. Välj en bärare. Hämta bilen i hamnen.

wikilingua_multilingual-train-425080

wikilingua_multilingual-train-425080

Roa runt i rummet och presentera dig för människor som verkar roliga eller intressanta. Interaktion med andra kommer att få dig märkt mycket mer än att stå nära väggen eller utgången. Upprepa någons namn när du introduceras till dem. Det kommer inte bara att hjälpa dig att komma ihåg deras namn, det kommer att fängsla dem också, eftersom människor älskar att höra sitt eget namn talat högt. När du blir presenterad för någon, säg "Hi Jason", jag heter Sharon. Trevligt att träffas! Hur känner du värden, Cindy? Ställ frågor, le och var uppmärksam på vad andra säger. Visa andra att du aktivt lyssnar på dem genom att nicka och svara på deras berättelser. Vänta ett lämpligt ögonblick för att invända, och gör ditt bästa för att inte avbryta andra medan de talar. Du kan också berömma människor om du gillar eller uppskattar något om dem. Till exempel, om du gillar värdskor, säg något i stil med dina skor är underbara! Jag älskar de färgerna. och du kan också berömma värdens lägenhet eller hem genom att säga något i stil med "Jag älskar din plats! Du gjorde ett riktigt bra jobb med att dekorera." Roliga människor är i allmänhet omtyckta, så gör ditt bästa för att visa ditt sinne för humor. Försök knäcka ett skämt, dela en rolig situation du har varit i, eller använda din intelligens för att lätta humöret. Skratt är ett av de bästa sätten att locka en publik, och folk kommer att minnas dig som en rolig och rolig person de njöt av att vara runt. Hoppa i poolen, slå lös på dansgolvet som ingen tittar på, knäcka ett fånigt skämt eller visa din klokhet. Att göra något oväntat kommer att få folk att minnas dig. Men överdriv inte; du vill vara originell och smakfull, inte dum och vidrig. När det finns ett lugn i den allmänna konversationen eller det verkar som om festen blir gammal, gör ditt drag. Spela inte ett praktiskt skämt eller säga något som är sannolikt att förolämpa andra gäster, såsom att göra narr av en annan ras, etnisk grupp, eller kön. Vare sig du är fast i en obekväm konversation eller är helt enkelt redo att åka hem, inte bara gå iväg. Säg något som Ursäkta mig, men jag kommer att få en annan drink, eller Jag måste ta av nu.. inte känna som om du behöver säga adjö till alla på festen, men låt dina vänner och värden vet att du är på väg ut.

Mingla med gästerna. Var artig Visa ditt sinne för humor. Gör nåt oväntat. Ursäkta dig själv när du är redo.

wikilingua_multilingual-train-425081

wikilingua_multilingual-train-425081

för en god godbit. Du kan göra dessa med klädhängare, tråd, och Styrofoam krans baser. Det beror på vilken typ av godis du använder. De flesta människor gillar att knyta lindade godis (såsom myntor) till tråd och päls hängar krans baser så att de är avtagbara. Andra människor gillar att varm limma sitt godis till Styrofoam krans baser för en mer permanent display. med hjälp av en trådkransram som bas. Detta är en snabb, enkel och rolig krans att göra. När du har vävt deco mesh genom tråd ramen, kan du dekorera den med blommiga föremål för att passa säsongen, såsom plast påskägg, skum pumpor, tallkottar, eller jul prydnader. Det är en av de mest mångsidiga kransar. För en rustik eller fall krans, prova burlap band istället. Du kan köpa påsar med tallkottar från butiken under semestersäsongen, men du kan använda riktiga också - bara se till att rengöra och bevara dem först. Du kan använda riktiga suckulenter med färskt blommigt skum, eller så kan du använda plastsuckulenter med styrofoamkransar. Välj ett brett band eller burlap band. Vira den runt en styrofaamkransbas och överlappa den med varje wrap. Varmt lim ändarna till baksidan av kransen, dekorera sedan kransen med blommiga föremål, såsom suckulenter, skumpumpor, tallkottar eller prydnader. Du kan också använda färgade träutskärningar. Hantverksbutiker säljer utskurna trävaror i sitt trähantverksgång. De kommer i alla former, till exempel ankor, hjärtan, stjärnor och ugglor. De kommer ofta förmålade.

Prova en godis krans Skapa en deco mesh krans Använd icke-florala objekt såsom tallkottar eller saftiga. Svep band eller rapa runt en styrofoam krans för en unik bas.

wikilingua_multilingual-train-425082

wikilingua_multilingual-train-425082

Vrid veven medurs (bort från dig) tills lockbetet hänger ca 1 fot (0.30 m) från slutet av stången. Detta kommer att sätta linjen i rätt position för en bra, stark kast. Om du har en sänke eller bobber fäst vid linjen, se till att det är 12-15 inches (30–38 cm) från slutet av spöet snarare än ditt bete. Annars kommer din linje att vara för kort, vilket kommer att få din roll att förlora fart. Handtagen på de flesta spincasting stavar har en infälld sits med en trigger-liknande projektion på undersidan. Slå in pekfingret runt denna projektion för att säkerställa att ditt grepp är säkert. Du har möjlighet att hålla stången i antingen höger eller vänster hand. De flesta fiskare föredrar att kasta spinnredskap med sin dominerande hand. Om du vill kasta och rulla med samma hand, måste du byta hand efter din kast. Flytta tummen på din gjutande hand upp tills dynan vilar över knappen. Tryck sedan ner knappen ordentligt. Genom att trycka på hjulknappen kopplas den hoprullade linjen ur, vilket gör att den kan flyga när du startar gjutningen. Linjen kan sjunka när du trycker på knappen, men det bör inte resa långt. Om den sjunker mer än 2–3 tum (5,1–7,6 cm) betyder det att du kanske inte har hållit i knappen tillräckligt hårt. Rulla in den och försök igen. Låt rörelsen komma från armbågen snarare än axeln – på så sätt får du en bättre snäpp när du är klar med ditt gips. När handen på din gjutande arm är i läge framför ansiktet, ska staven själv antingen vara vertikal eller peka bakom dig bara något. Se till att hålla handtaget på staven över midjan hela tiden. Undvik att lyfta armen för högt. Om du gör det, kan det leda till att du råkar kroka fast ett föremål i närheten eller någon del av dina kläder. Det kan också sätta onödig belastning på axelleden, som kommer ikapp dig snabbt efter en lång dag ute på vattnet. I en flytande rörelse, vända riktningen för din gjutande hand, hålla handtaget på staven en hel arm med längd framför ansiktet. Ta spetsen av staven till ett stopp i ungefär en 30-graders vinkel, eller vad som är allmänt känt som den 10 klockan läge. Nyckeln till ett bra kast är att göra dina rörelser så smidiga och smidiga som möjligt. Att skälla eller vara överdrivet kraftfull med staven kommer bara att kasta bort din noggrannhet och få dig att förlora avståndet. Som du gör, kommer takten i staven driva ditt bete eller locka framåt mot ditt målområde. Linjen kommer sedan att fortsätta att rulla snabbt tills du trycker på hjulknappen igen eller betet eller lockbetet träffar vattnet. Om ditt bete eller lockbete helt enkelt ploppar i vattnet framför dig, du förmodligen släppt knappen för sent. Om den flyger uppåt i en lös båge, kan du ha släppt taget för tidigt. Det kan vara lite svårt i början att rätt tid din gips med din frigivning. Oroa dig inte – du kommer att börja få grepp om det efter några försök. Att trycka på knappen en andra gång kommer att bromsa flygningen av ditt bete, vilket gör att det driver ner fint och enkelt där du vill att det ska landa. Därifrån blir det bara en fråga om tålamod när du sparkar tillbaka och väntar på kontrollampan av ett bett! Alternativt kan du aktivera linlåsningsmekanismen igen genom att vrida rullens spricka medurs tills du känner ett klick. Vid denna tidpunkt kan du överföra staven till din motsatta hand om du känner dig bekvämare att rulla med din dominerande hand.

Rulle i linan så ditt drag är 12–15 inches (30–38 cm) från spöspetsen. Håll i handtaget på staven med tummen precis under rullknappen. Tryck och håll knappen på baksidan av hjulet. Lyft din kastarm tills din hand är framför ditt ansikte. Svep snabbt fram staven. Släpp hjulknappen när staven kommer till ögonhöjd. Tryck på hjulknappen igen när ditt bete eller lockbete når ditt mål.

wikilingua_multilingual-train-425083

wikilingua_multilingual-train-425083

De flesta köksskalor för hemmabruk är digitala eftersom de är mer exakta och lättare att använda än analoga skalor. Leta efter en skala som kan växla mellan mätenheter. För att ge dig den mest flexibilitet när du lagar mat, en bra skala bör kunna väga i gram, kilo, uns och pounds. Leta också efter en skala med en funktion som nollställer vikten av mätbehållare. De flesta skalor för hemmabruk har en kapacitet mellan 10 och 12 pounds. Om du inte bakar i stora partier, du förmodligen inte behöver en skala som åtgärder utöver det. Du ska alltid använda tare/noll-funktionen för att nollställa behållarens vikt innan du tillsätter den mat som ska mätas. Använd lämplig typ av tallrik eller skål. Du kanske vill använda en skål när du använder ingredienser som måste kombineras, till exempel när du bakar, och använda en tallrik när man väger saker som kött. Du kan också väga livsmedel direkt på skalan. Torka alltid av och rengör skalan med en varm tvålpappershandduk före och efter vägningen, särskilt om du använder den för att väga något liknande rått kött eller fjäderfä. Noll ut skalan efter om du använder flera ingredienser. Till exempel, om du ska baka en kaka, lägga till bakpulver, tryck sedan på knappen på noll eller på att återställa skalan till noll innan du lägger till mjöl eller andra ingredienser. Skalor är stora av en mängd olika skäl. Se till att du använder skalan korrekt och läs anvisningarna innan du använder den. Vätska ingredienser kan mätas exakt med en volymetrisk metod (som en mätkopp), men torra ingredienser bör alltid vägas om du vill ha den bästa kontrollen över dina resultat. Styr portionsstorlekar med en skala. Du kan väga nästan vilken typ av mat som helst. Se till att väga livsmedel (livsmedel som inte passar bra i mätkoppar) som torr pasta och frukostflingor. Dessutom hålla sig till följande portionsstorlekar för livsmedelsgrupperna: 3-4 oz protein, 1 oz spannmål, 4 oz frukt eller 8 oz grönsaker. Använd en skala för att dela portioner lika. Till exempel, om du ska baka ett lager tårta, en skala kan hjälpa dig att dela smeten jämnt mellan tre kastruller: bara noll ut vikten på kastrullen innan du lägger smeten. Om ditt recept ger volymmätningar för torra varor, hitta en pålitlig omvandlare för att hjälpa dig att avgöra vad de väger. Du kan köpa dessa eller hitta dem på nätet.

Köp rätt typ av köksskala. Placera en skål eller tallrik på skalan och noll ut sin vikt. Gör det bästa av din skala.

wikilingua_multilingual-train-425084

wikilingua_multilingual-train-425084

Om ditt kött är för magert, kommer det inte att koka upp bra som en burgare. Undvik allt som är 90 % eller högre, till exempel. Om du vill gå lite smalare, kommer 85/15 att fungera, men 80/20 är ett bättre alternativ. Försök att köpa nötkött som är nymalet vid slaktdisken för bästa kvalitet. Om du kan, använd en köksskala för att snabbt mäta ut dem. Annars, uppskatta patty storlek baserat på mängden kött du har. Till exempel, om du har 1,5 pounds (0,68 kg) kött, kan du göra ungefär 4 portioner. Täck över biffarna och låt dem lugna ner sig. Kyla biffarna hjälper dem att hålla ihop bättre när du lagar dem, och centrum kommer inte att laga mat så snabbt. Lämna inte biffarna ute i rumstemperatur, eftersom det kan uppmuntra bakterier att växa.

Köp bra nötkött med ett kött-fettförhållande på 80/20. Gör biffar som är ungefär 1,7 hg styck. Lägg biffarna i kylskåpet i 20 minuter.

wikilingua_multilingual-train-425085

wikilingua_multilingual-train-425085

De flesta högeffektsapparater har en energimärkning på baksidan eller botten av apparaten. Titta här för att hitta watten, listad som "W." Detta är vanligtvis den maximala effekt enheten fungerar vid, som kan vara mycket högre än den faktiska genomsnittliga watten. Stegen nedan kommer att hitta en grov uppskattning av kWh från detta antal, men din faktiska kWh användning är vanligtvis lägre. Vissa enheter visar en rad watt, såsom "200–300W". Det kan vara mer exakt att välja mitten av detta intervall, eller 250W i detta exempel. Watts mäter effekt, eller energi som används över tiden. Multiplying av en enhet av tid ger dig ett svar i termer av energi, vilket är vad som är viktigt för din elräkning. Exempel: En stor fönsterfläkt på 250 watt körs i genomsnitt 5 timmar om dagen. Fläktens dagliga watttimmar är lika med (250 watt) x (5 timmar/dag) = 1250 watt-timmar per dag. För luftkonditionering och uppvärmning enheter, göra separata beräkningar för varje säsong. Kylskåp drar bara ström ungefär 1⁄3 av tiden, eller cirka 8 timmar om dagen om du aldrig koppla ur dem. En kilowatt motsvarar 1000 watt, så detta steg omvandlar ditt svar från watt timmar till kilowatt timmar. Exempel: Du har beräknat att din fläkt använder 1250 watt energitimmar per dag. (1250 watt timmar / dag) och (1000 watt / 1 kilowatt) = 1,25 kilowatt timmar per dag. Nu vet du hur många kilowattimmar (kWh) enheten använder varje dag. För att beräkna din kWH per månad eller år, multiplicera med antalet dagar under den perioden. Exempel: Under loppet av en 30-dagars månad skulle din fläkt använda (1,25 kWh / dag) x (30 dagar / månad) = 37,5 kWh per månad. Exempel: Om du fläkt körs varje dag i ett år, skulle det använda (1,25 kWh / dag) x (365 dagar / år) = 456,25 kWh per år. Din elräkning anger kostnaden per kilowatttimme. Multiplicera detta nummer med kWh för att hitta det belopp du kan förvänta dig att betala. Exempel: Om energi kostar 17 cent/kWh kostar fläkten (0,17 dollar/kWh) x (456,25 kWh/år) = 77,56 dollar/år (avrundat till närmaste cent). Kom ihåg att uppskattningar baserade på den listade watten är ett maximum. I verkligheten skulle du bli åtalad mindre än så här. Om du tittar på ett annat område än det du bor i, sök på nätet för att hitta kostnaden för el. För amerikanska platser, börja med EIA webbplats.

Hitta watten på apparatens etikett. Multiplicera watt med timmar som används varje dag. Dela upp resultatet med 1.000. Multiplicera ditt svar med antalet dagar du mäter. Multiplicera med elkostnaden per kWh.

wikilingua_multilingual-train-425086

wikilingua_multilingual-train-425086

Lite flirtande kan gå långt. Om du vill få damerna, då måste du veta hur man flirtar med dem utan att gå över toppen. Bara vara kul och lätt och lekfull, göra ofarliga skämt och reta dem lite, och hålla konversationen och skämta på ett roligt, lätthjärtat sätt. Gör inte alltför sexuella kommentarer eller förolämpa flickan när du verkligen försöker reta henne; istället, ge henne söta komplimanger och även skratta åt dig själv lite för att få henne att se att du gillar henne och inte ta hela flirtande saken alltför allvarligt. Naturligtvis, om du vill ha en speciell flicka, bör du ge henne det mesta av din flirtande energi medan ibland flirta med andra för att hålla det intressant; du vill inte att hon ska tro att du bara är en stor flirt som flirtar med alla och inte riktigt bryr sig om henne. Om du vill att flickan ska bli galen över dig, då hjälper det mycket om hennes vänner tycker att du är det bästa sedan skivat bröd. Om du bara är trevlig mot flickan du gillar och är typ av elak mot resten av hennes vänner, då hon kommer att få höra talas om det och kommer att tro att du inte riktigt bryr sig om människor. Men om du charmar hennes vänner, utan att flirta med dem eller ge dem fel idé, då kommer hon att få höra hur trevlig en kille du är, och kommer utan tvekan att gilla dig ännu mer. När tjejer hör andra tjejer prata om hur grym en kille är, då blir de avundsjuka, vilket gör dem som den killen ännu mer. Om du vill att en flicka ska bli galen för dig, då måste du få henne att känna sig speciell genom att faktiskt ta sig tid att känna igen henne som en unik individ. Säg att du inte är som andra tjejer. Du är så annorlunda mot dina vänner. Och få henne att se att hon verkligen sticker ut för dig. Du kan ge henne en särskild komplimang om hennes personlighet eller nämna något hon sa i ett tidigare samtal för att visa att du har lyssnat och att du bryr dig. Gör inte detta med varje tjej, dock, eller det kommer att komma tillbaka till henne, och det kommer att se ut som du bara är en spelare. Flickor vill känna sig unika, och om de kan hitta en kille som får dem att känna så, de kommer att vara allt i. Ta dig tid att verkligen lägga märke till de saker som gör flickan sticker ut, oavsett om det är hennes självförtroende, hennes skratt, eller hennes talang på dans. Låt henne veta varför hon är speciell. Även om du vill vinna flickan över, du måste hålla upp jakten. Du vill inte att hon ska tro att hon har dig i handflatan, men att hon måste göra lite arbete för att vinna över dig också. Det borde vara ömsesidigt. Låt henne veta att du gillar henne, men inte duscha henne med komplimanger. Hänga med henne, men se till att du har planer med andra vänner, också, och att du inte är tillgänglig så fort hon vill umgås. Om hon ringer dig, sluta plocka upp så fort telefonen ringer; du har annat att göra, eller hur? Detta kommer att hålla flickan intresserad av att komma tillbaka för mer. Detta betyder inte att du måste spela komplicerade spel för att vinna flickan över. Det betyder att du bör hålla saker intressant så det finns aldrig en tråkig stund när hon ser dig. Om du lägger ut allt där ute, hon kommer att vara mindre benägna att vara galen i den spännande, fantastisk kille som du är. Du vill inte bli den besatta man som alla tjejer är rädda för, men du vill inte heller vara mr Aloof. Oavsett om du har ett förhållande med en tjej eller bara börjar umgås, sms: a henne då och då för att fråga hur hennes dag går eller fråga hur hennes matteprov eller fotbollsmatch gick kommer att visa att du tänker på henne även när du inte är tillsammans. Detta kommer att få henne att inse att du är en kille värd att hålla kvar. Se bara till att det inte alltid är du som checkar in först eller så kanske hon känner sig lite kvävd. Sms: a henne inte att säga hej mer än en gång varannan dag eller så. Du vill inte att hon ska tro att du inte har nåt bättre att göra än att vara i kontakt med henne. Det bästa sättet att vinna en tjej över är inte att stressa det och bara att njuta av ögonblicket i stället för att försöka hitta de bästa femtio sätten att vara den coolaste killen någonsin. Så töntigt som det låter, i slutet av dagen, vill du att flickan ska gilla dig, inte någon övergjord, falsk version av vem du är, så du bör fokusera på att få flickan att lära känna den verkliga du och lära känna den verkliga henne i processen. Om du tillbringar all din tid att försöka imponera på flickan, försöker spela svårt att få, eller i allmänhet beter sig på ett sätt som bara inte känns naturligt för dig, då kommer hon att fånga på ganska snabbt. Slappna av, charma flickan, och gör dig redo för henne att bli galen för dig.

Flörta med henne. Få hennes vänner att tro att du är grym. Få henne att känna sig speciell. Kom bara ihåg att spela hårt för att få checka in på henne ibland. Tänk inte för mycket.

wikilingua_multilingual-train-425087

wikilingua_multilingual-train-425087

Du och din partner bör arbeta tillsammans för att vara medvetna om när deras PMS inträffar eftersom detta gör att du kan ta itu med deras PMS tillsammans. Även om många människor har PMS-symtom runt mitten av menstruationscykeln, kan detta variera från person till person. Markera deras cykel på en kalender som ni båda har tillgång till så att ni har en visuell referens för deras cykel. Du kan sedan använda kalendern för att notera när de kan uppleva PMS. Du kan sedan försöka tillgodose deras behov runt den tid i månaden när du vet att de PMSing. Du kan undvika att planera familjeevenemang eller sociala möten, och försöka inkludera mer tid. Du kan också gå med på att ge dem tid på egen hand under de dagar de PMSing, om det är vad de behöver. Kanske en av de mest hjälpsamma saker du kan göra för dem, och för dig, inte göra ljus av deras PMS. Detta innebär att undvika skämt om Att tiden i månaden eller kommentarer om Hur svårt de är när de blöder..Dessa kommentarer är respektlösa mot din partner och kommer bara att irritera dem ytterligare. Tänk på att även om du kanske aldrig vet hur det känns att ha PMS, betyder det inte att du inte kan utbilda dig själv. I stället för att göra kommentarer eller skämt om din partners PMS, utbilda dig och vara proaktiv om att stödja dem. De kommer att uppskatta din omtanke och du kommer att ha en lättare tid att hantera sina PMS. Fokusera på att svara på deras behov genom att vara en aktiv lyssnare för dem. Detta innebär att ge dem din fulla uppmärksamhet när de talar till dig, upprätthålla ögonkontakt med dem. Visa öppet kroppsspråk, positionera din kropp mot dem. Nicka när de talar och undvik att avbryta dem. Du bör också fokusera på att ha proaktiva samtal med dem, där du låter dem tala och uttrycka sig utan avbrott. Du kan sedan ge gensvar genom att erkänna deras känslor och erbjuda dig att hjälpa dem på något sätt. Undvik att döma deras känslor eller att själv ta på sig deras känslor. Detta kan leda till att de blir ännu mer irriterade. Vissa människor kan uppleva trötthet, irritabilitet och humörsvängningar före mensen. De kan också uppleva känslor av ilska och höga känslor när de PMSar. Du bör vara hänsynsfull över detta och undvika att hamna i konflikter eller gräl med din partner när de PMSing. Fokusera istället på hur du kan nå en kompromiss när du har meningsskiljaktigheter med din partner och försök att hålla dig lugn och avslappnad under ett gräl. Undvik att slåss med dem om små saker eller saker som du kan lösa på egen hand. Om ni inte båda har att göra med en viktig fråga, kan det vara bäst att undvika slagsmål eller argument och komma fram till en kompromiss tillsammans.

Håll koll på deras cykel tillsammans. Gör inte PMS-skämt eller kommentarer. Var en aktiv lyssnare. Undvik konflikter och acceptera kompromisser.

wikilingua_multilingual-train-425088

wikilingua_multilingual-train-425088

Det finns många olika övningar som kan hjälpa till att bygga biceps och triceps för större armar. Frivikter föredras framför maskinvikter eftersom varje arm tvingas utföra arbetet själv. Med maskiner kan den starkare armen ha en tendens att kompensera för den svagare. Bicep övningar inkluderar predikanten curl med bar, bicep lockar med hantlar, och hammare lockar med hantlar. Tricep övningar inkluderar sittande triceppress, overhead tricep förlängning ligger på en platt bänk, och tricep kickbacks. Dessa övningar är alla gjorda med hantlar. Välj minst 3 övningar vardera för biceps och triceps och gör 3-6 set av varje övning med 6-10 reps varje set. Dina vikter bör vara mycket tunga, vilket gör mer än 10 reps omöjligt. När belastningen blir lättare att lyfta, öka vikten för att fortsätta bygga muskler. Du kan bygga upp bröstmusklerna både med vikter och utan. Push-ups är en utmärkt kroppsvikt motion för att bygga bröstet utan vikter. Den vanliga bänkpressen med skivstång och vikter är en klassisk bröstbyggnadsövning. Sikta på 3-6 uppsättningar 6-10 reps. Lyft så mycket vikt du kan för minst 6 rena reps. Om du kan slutföra mer än 10 reps, öka din belastning. Bröstflugor med hantlar på en platt bänk är en bra övning för att arbeta bröstmusklerna. Gör 3-6 uppsättningar om 6-10 reps vardera, lyft din maximala belastning. Lutande hantelpress fungerar i övre bröstområdet. Gör 3-6 uppsättningar av 6-10 reps för denna övning. Om du kan lyfta fler reps, kom ihåg att öka din belastning. När bygga upp bröstmusklerna, du vill inte försumma ryggen. Att ha en stark rygg kommer att hålla kroppen balanserad. Tre övningar för att bygga en starkare rygg är latsdrag, rackdrag och den sittande enarmade kabelraden. Gör 3-6 uppsättningar om 6-10 reps för varje övning. Kom ihåg att varje övning bör göras med en tung vikt belastning. När lyft blir lättare, öka vikten. Du bör aldrig kunna slutföra mer än 10 reps i ett set. Det finns gott om övningar som riktar sig mot glutorna och de olika muskelgrupperna i benen. För att vinna storlek, är den allmänna regeln 6-10 reps per set, 3-6 set, och vikt som är så tung kan du inte göra mer än 10 reps i ett set. Squats, benpressen och även gående lungor är klassiska övningar för att bygga upp rumpan muskler. Några utmärkta övningar för att bygga större quadricep muskler inkluderar benförlängningar, hantel steg-ups, och lungor. Bygg större och starkare hamstrings med stående eller sittande ben lockar, lungor, och rumänska döda lyft. Utför kalv höjer med hantlar eller på en maskin för att pumpa upp kalvarna. En stark kärna hjälper dig att hålla dig stabil samtidigt lyfta tunga vikter för de andra muskelgrupperna i kroppen. Du kan enkelt stärka dina magmuskler och hela kärnområdet med kroppsviktsövningar. Prova plankor, sidoplankor, crunches, benlyftar, supermans, kobra pose, och växlande V-ups för att arbeta abs och kärna.V-ups, som fungerar dina obliques, görs genom att nå din hand ner och utanför din motsatta fot.

Lyft fria vikter för att bygga större armmuskler. Bulka upp bröstet med riktade rörelser en dag i veckan. Stärk ryggmusklerna en gång i veckan. Bygg tjockare ben och glut med en mix av maskin och fria vikter. Stärk magmusklerna och kärnan utan vikter.

wikilingua_multilingual-train-425089

wikilingua_multilingual-train-425089

Traditionellt börjar svart först. Stenar kan också placeras på kanten, där det finns ett T-intersektion. När en sten väl är placerad kan den inte flyttas (om den inte fångas och tas bort). Detta kan göras på ett av två sätt: Territorium är tomma korsningar som gränsar eller omges av stenar av samma färg. Varje tom korsning som är helt omgiven är värd en punkt, eller moku. Ju större territorium du omger, desto fler poäng får du. Hörn kan också användas som kant. Du kommer att förlora en punkt om du placerar en sten i ditt eget territorium. Anslut dina stenar tillsammans för att fånga din motståndares bitar. Stenar av samma färg på omedelbart intilliggande punkter sägs vara anslutna, eller sammanfogade. Anslutningen kan vara horisontell eller vertikal, men inte diagonal – anslutningen är längs linjerna. Fyll alla intilliggande punkter runt dina spelare bitar för att fånga dem. När de väl fångats, ta bort dem från brädet och hålla dem i en separat hög. Inga tomma utrymmen kan finnas inom gränsen. Båda spelarna passerar och spelet är över. Räkna upp hur många punkter (eller korsningar) varje färgskydd. Placera alla fångade stenar i motståndarterritoriet. Således minskar deras poäng på grund av förlorade korsningar. Därför är en tillfångatagen sten värd två poäng. En punkt negated från din motståndares poäng och en punkt för den nya tomma utrymme omgiven vid avlägsnande. Fånga är vad som gör detta spel till en kamp för kvickhet. Att vinna revir är det främsta målet, men man måste alltid tänka defensivt. Eftersom detta är ett uråldrigt kinesiskt spel som antagits av japanerna, finns det många ord att veta. Frihet - en intilliggande korsning Atari - ett tillstånd där en bit kan fångas i nästa drag Till exempel, "Din vita sten där borta är i Atari! Haha!" Ögon - ett enda tomt utrymme inom en grupp Om en enda grupp har två ögon, fånga är inte möjligt, eftersom inte alla tomma utrymme kan fyllas av motståndaren. Självmord - placera en sten där det kan fångas Ko - en situation där en sten som är på väg att göra en fångst kan omedelbart återtas, vilket skulle upprepa situationen oändligt. Fångar kan inte ske omedelbart efter en ko. Sente - spela först, dra fördel i en given position. Gote - spela andra, svarar på din motståndares drag, ger upp en fördel i en position.

Alternativa rörelser. Förvärva territorium. Anlita på att fånga. Avsluta spelet när allt territorium påstås. Känn till dina villkor.

wikilingua_multilingual-train-425090

wikilingua_multilingual-train-425090

Det finns många typer av hanteringsutrustning för hingstar, men att standardstopp och bly är vanligast. Använd en robust läder- eller nylonavelstoppare med starka spännen, och en tung bly-till exempel en 8 ft (2,4 m) bomullsbly med en 40 i (100 cm) mässing kedja. Titta och lär dig hur erfarna hingsthanterare använder bjällror och leder innan du försöker leda en hingst med dem själv. Se till att stoppanordningen du använder passar ordentligt. Det ska inte vara så trångt att det är sammandragande eller smärtsamt, men inte heller så löst att det kan orsaka skav eller obehag. Stoppet ska ge en snygg passform på alla punkter på hingsten. När du börjar en träningspass, fäst bly repet, hålla det i båda händerna samtidigt hålla gott om slack, och ansikte framåt medan står precis framför hästens vänstra axel. Se alltid hur hingsten reagerar på dig så att du kan röra dina händer och fingrar om du behöver. Denna position gör det mindre troligt att hingsten oavsiktligt skadar dig, och det bidrar också till att klargöra din dominerande ställning i relationen. Genom att förbli i sikte och i ledande ställning, du fastställa det faktum att du är ansvarig för situationen. Det är också viktigt att behålla fokus på hingsten. Låt inte ditt sinne vandra eller engagera sig i samtal med andra människor. Håll ögonen och fokus på hästen – dessa signaler till hingsten att den måste hålla fokus på dig. Titta på hingstens kroppsspråk för att avgöra när det blir energiskt eller när det har fått nog. Från din position strax förbi vänster axel, håll bly repet under hästens haka och utöva stadigt tryck på ledningen. Håll ett konstant tryck på ledningen tills din hingst rör sig framåt och släpp sedan ut trycket på repet. Ta aldrig på eller runka på ledrepet. Håll ett stadigt tryck på ledningen, och håll dig bestämd men komponerad i ditt uppträdande. Använd armbågen som är närmast hingsten för att trycka på nacken om det börjar bli uppjagad. På så sätt är du på ett säkert avstånd från hingsten och du bekräftar att du har kontroll. Tidigt bör ett eller två steg framåt betraktas som en framgång. När din hingst konsekvent följer din signal att gå framåt, införa ytterligare ledtrådar. Behåll din ledande position och din självsäkra men sammansatta temperament under hela processen. Försök med följande: Halt. Samtidigt upprätthålla greppet om bly repet, vända din kropp mot hästen och bestämt säga "whoa" eller "halt." Applicera endast lätt tryck på bly repet för att indikera att du vill hästen att stanna. Backa. Använd samma manöver som för att gå framåt, men applicera det stadiga trycket på repet nedåt och bakåt. Så fort hästen går bakåt, lossa allt tryck. Sväng höger och vänster. Som med att gå framåt och bakåt, applicera konsekvent tryck på repet i den riktning du vill att hingsten ska röra sig. Istället för att tukta misstag, ge verbalt beröm – som en enkel god pojke – för att erkänna lämpligt beteende och lydnad. Verbal vägledning och lovprisning kan användas tillsammans med en mat belöning, till exempel. Vissa utbildare kommer bestämt men lugnt upprepa ord som "manners" och "vänta" när du matar, medan du använder en lungpiskan för att hålla hästen på ett säkert avstånd (utan att slå hästen). När tiden är den rätta, kommer handläggaren att säga Okay eller ett ord att uttrycka till hingsten att det får äta, sedan erbjuda mild beröm.

Sätt på en stoppare och led rop] för att starta en ledande session. Uppta en ledande position och håll fokus på hingsten. Använd ledrepet för att lära hingsten att gå framåt. Lär signalerna att stanna, gå tillbaka och vända. Erbjud lovprisning och belöningar för lydnad.

wikilingua_multilingual-train-425091

wikilingua_multilingual-train-425091

I denna dag och ålder finns det massor av dating appar och webbplatser att välja mellan. Du kan begränsa dina alternativ genom att titta på dina ultimata mål för dejting, liksom din budget. Vissa webbplatser och appar är gratis, men de flesta alternativ erbjuder en avancerad version med extra funktioner för en månadsavgift. Appar som Tinder, Bumble och OkCumpid riktar sig oftast till en yngre publik, eller personer som är intresserade av att koppla upp sig utan några strängar fästa. Webbplatser som eHarmony, massor av fisk, och Match är riktade till människor som letar efter mer seriösa datum. Det finns också webbplatser som Christian Mingle och Farmers Only, och appar som JSwipe, som gör att du kan träffa människor med liknande bakgrunder och intressen som din egen. Var tydlig med de människor du pratar med om du letar efter en långsiktig relation, eftersom vissa människor använder dejting apps enbart för att koppla upp. De flesta appar och webbplatser har olika protokoll om vem som kan meddela användare. Vissa tillåter bara meddelanden när du har matchat med en person, och vissa tillåter alla användare att meddela någon med ett konto. Om du hittar någon intressant, skicka dem ett meddelande, presentera dig och starta ett samtal genom att ställa en fråga. Till exempel, kan du säga Hej, mitt namn är Alison! Jag lyssnar på podcasts varje dag också, men jag har letat efter en ny för att börja. Vad är några av dina favoriter just nu? ska du fokusera på intressen, värderingar, framtida planer, och allt annat som är absolut nödvändigt för dig att veta om din ideal man. Detta kommer att hjälpa dig att lära känna honom bättre, och det kommer att visa ditt intresse för honom. Glöm inte att låta honom ställa sina frågor också! Slutmålet med online dating är att träffas personligen och gå på en dejt. Om du har chattat fram och tillbaka med någon ett tag, var inte rädd för att sätta upp en dejt i verkliga livet. Om gnistan finns där genom text, kan det vara ännu bättre personligen. Bra första dejter inkluderar att hämta kaffe eller få en snabb lunch. Välj något som inte tar mycket tid bara om något går fel eller gnistan är inte där personligen. Se alltid till att någon du litar på vet vem du kommer att vara med och vart du ska. Det är bättre att vara säker!

Välj en dejting app eller webbplats som passar dina behov och önskemål. Meddelande män som intresserar dig. Ställ frågor om det som är viktigt för dig. Ordna dejter med män som intresserar dig.

wikilingua_multilingual-train-425092

wikilingua_multilingual-train-425092

....................................... Det finns ingen väg runt det: att ha en stillasittande livsstil är precis det bästa sättet att driva din kropp i marken. Du måste vara aktiv för att hålla dig frisk. Om du inte använder din hjärna, förlorar du den -- och samma sak gäller dina muskler! Så vare sig du vill springa 5ks till frukost eller du bara gå hunden varje kväll, göra något. Din kropp längtar efter det. CDC rekommenderar 150 minuter i veckan av måttlig fysisk aktivitet, inklusive vissa cardio och vissa styrkebyggande aktiviteter. Det är två och en halv timme, förresten. 2,5 timmar av 168. Det är rimligt, eller hur? Och ju kraftigare din träning är, desto mindre behöver du. Om du är överviktig eller fet, det enda sättet du inte vet att gå ner i vikt är i ditt bästa intresse om du har levt under en sten som inte får wifi. Även förlora 10 pounds kan göra betydande förbättringar för din hälsa. Och med det menar vi 1 drink om dagen för kvinnor och 2 för män. Och nej, det betyder inte 7 på en dag i veckan; du kan inte banka dem, spara dem till senare. 1 eller 2 drinkar om dagen håller dig frisk och, du vet, inte fatta dumma beslut. Se till att vinna! Och med "drink" menar vi 1 12-unce burk öl eller 4 uns vin eller ett uns av hård sprit. Och om drycken inte är supersöt, ännu bättre.. Du vet också förmodligen att rökning inte kommer att göra din hälsa några fördelar heller. Och det tar en bit av din budget också. Och det kan skada dem runt omkring dig -- är det tillräckligt skäl för dig? Om hälsan ens är av minsta vikt för dig, kommer att sluta på din omedelbara agenda. Och du behöver inte vänta årtionden för att sluta lämna sitt märke, heller. 20 minuter efter att du slutat kommer pulsen att sjunka. Minuter! Ett år efter att du slutat din risk för hjärtsjukdomar sjunker till hälften av vad det var. Varför vänta lite till? Din kropp, dina nära och kära, och din plånbok kommer att tacka dig på nolltid. När vi åldras blir det allt viktigare att vi är medvetna om vår hälsa, även om vi inte upplever symptom på någonting. Det är i ditt bästa intresse att regelbundet gå till tandläkaren och till läkaren, bara för att se till att du är i toppform. När allt går bra, kan du andas en suck av lättnad. Förutom allmänna kontroller med både tandläkare och läkare, testas för bröst- eller prostatacancer och könssjukdomar regelbundet, och hålla dig uppdaterad på dina bilder. Det sista du vill är något ondskefullt att vara rotande i din kropp och du inte göra något åt det. Dessa STD screenings kommer att vara mycket mindre skrämmande om du övar säkert sex. Om du är sexuellt aktiv, använd kondomer. Gör det bara. För allt arbete och ingen lek gör Jack till en tråkig, sorglig, ohälsosam pojke. De klippte bara ut de två sista adjektiven för att få det att låta mer tilltalande för örat. Men allvarligt: livet behöver lite kul eller du arbetar dig in i en tidig grav. Och vad är det för mening med att leva om du inte har kul? Så gör det till en poäng att avsätta arbete och göra något som du tycker om. Hela livet kommer att verka bättre. Ta lite tid varje dag och ägna den åt dig själv. Vare sig det är meditation, läsning, dans runt ditt vardagsrum naken, eller gå på en promenad, göra det och njuta av det. Du förtjänar det! Ibland är det svårt att få en träning mellan arbete, sociala möten, barnen, och åtaganden vi gör att vi inte kan komma ur. När dessa hektiska tider dyker upp, är det viktigt att hitta andra sätt att komma igång. Även om det bara är 2 extra minuter av träning, blir det om du gör det varje dag. Exempel? Parkera långt bort från dit du ska. Ta trapporna istället för hissen. Gör 5 minuters core träning innan din dusch. Tvätta bilen för hand. Ta din dejt till parken. Det finns möjligheter överallt om du blir kreativ.

Motion Måttlig ditt alkoholintag. Sluta röka Gå för regelbundna fysiska kontroller. Ha det så roligt. Håll dig aktiv på små sätt.

wikilingua_multilingual-train-425093

wikilingua_multilingual-train-425093

Torrborstning är en teknik som du kan använda med vilken borste som helst där du börjar med en helt torr borste. Tillsätt lite färg i slutet av borsten, och torka av eventuella extra. Kör borstens spets över duken lätt, vilket skapar en fjäderaktig look. Nyckeln till denna stroke är att inte få för mycket färg på din borste. En fläktborste är utspridd som en fläkt, så den gör det enkelt att skapa saker som palmblad. Använd den långa sidan för att göra en kant, och sedan använda fläktdelen för att göra linjen tjockare, dra ner den i tunna blad eller linjer. Denna teknik kallas impasto. Använd din palettkniv för att plocka upp en plump färg och applicera den på duken. Slipa inte ut det helt. Låt i stället en del av den resas upp för att ge målningen textur. Denna teknik ger dig tillåtelse att bli lite galen med din färg. Lägg ut din duk platt, och häll sedan färg på duken. Du kan använda en kopp, röret den kom i, eller en färgborste för att droppa det. För en stänkande effekt, slå borsten mot handen, låt färgen stänka på duken. För denna teknik, tunna din färg med 1 del vatten till 2 delar färg. Du kan använda en mängd olika hushållsföremål för att måla på duk, till exempel en ren tandborste, pappershanddukar, en svamp, en bomullsservett eller en tandpetare. Experimentera med olika objekt för att se vilken effekt du vill ha. Tänk på att akrylfärg är permanent på många ytor när den torkar så bara använda objekt du är villig att kasta bort efteråt.

Prova torr borstning för en fjäderaktig look. Använd en fläktborste för att skapa flera linjer på en gång. Applicera färgen tjockt med en palettkniv för textur. Häll eller stänk färgen på duken för en flytande effekt. Lägg till intressanta texturer med hushållsartiklar.

wikilingua_multilingual-train-425094

wikilingua_multilingual-train-425094

med en mild rengöring. Varje gång du applicerar makeup, är det viktigt att börja med en ren skiffer. Använd varmt (inte varmt) vatten och en mild rengöring för att rengöra ansiktet. Gå över ansiktet i en cirkulär rörelse med fingertopparna eller en mjuk tvättlapp, skölj sedan bort rengöringen när du är klar. Om du vill, kan du använda en exfolierande tvätt för att buff ut några tuffa fläckar. Du kan också försiktigt exfoliera med en tvättlapp och din favoritrengöring. Exfoliera inte mer än en eller två gånger i veckan, dock. Efter sköljning, klappa försiktigt ansiktet torrt med en ren, torr handduk. för att hjälpa till att balansera huden. Toner kan hjälpa till att jämna ut din hud, reducera oljighet och breakouts, och strama upp dina porer. Efter att du har rengjort och torkat din hud, sätta lite toner på en bomullspad och torka den över ansikte, hals och bröst. Om du har torr hud, undvik alkoholbaserade toner. Håll dig till en toner med milda, återfuktande ingredienser som rosenvatten eller aloe vera. För att minska olja och breakouts, prova en tea tree olja eller häxa hassel toner. Efter att ha satt på din toner, släta ut lite fuktkräm i huden. Detta hjälper till att hålla din hud återfuktad och mjuk, och gör att din makeup kan fortsätta smidigare. Välj en fuktkräm som är framtagen för din hudtyp (t.ex. normal, torr eller fet). Applicera fuktkrämen över hela halsen och ansiktet i en uppåtgående rörelse med fingertopparna. Om du vill kan du använda en tonad fuktkräm istället för en foundation för att subtilt jämna ut din hudton.

Tvätta ansiktet Torka på en liten toner Applicera fuktkräm för att låsa ut torrhet.

wikilingua_multilingual-train-425095

wikilingua_multilingual-train-425095

Påminn dig själv om att dessa relationer har inträffat i det förflutna och att de inte fungerade av en anledning. Försök att fokusera istället på nuet. Använda mindfulness tekniker kommer att hjälpa dig att träna din hjärna att stanna i ögonblicket. Det kommer också att hjälpa dig att omfokusera när dina tankar glider till det förflutna. Försök med en känslaaktivitet. Börja med att namnge saker i det nuvarande ögonblicket som du kan se, känna, höra, röra, smaka eller lukta. Upprepa bekräftelsen för att fokusera på nuet. Försök att jag är lycklig i mitt förhållande nu. Jag lyssnar inte på mina avundsjuka tankar. Lägg märke till 5 positiva saker om ditt förhållande som vanligtvis går obemärkt förbi eller inte uppskattas. Reframing är ett sätt att förändra hur du ser på och tänker på saker och ting. På sistone har du fokuserat på hennes förflutna, men du är hennes närvarande. Inse att du, eller ni två tillsammans, har något som hon aldrig haft i sitt tidigare förhållande. Hon väljer dig framför sitt ex genom att vara med dig. Välj henne också. Fråga henne vad hon värdesätter med ditt förhållande. Lägg märke till om hon pratar om en framtid med dig. I så fall vet du att hon är investerad i din framtid tillsammans! Varje gång en tanke om en tidigare relation eller ett ex dyker upp, försök att ersätta den med en positiv tanke. Det finns saker du älskar med henne och ditt förhållande. Vare sig du gillar det eller inte, kommer hennes förflutna med det. Tänk på att allt som har hänt i hennes förflutna har bidragit till den person hon är i dag. Acceptera henne som ett paket deal, och prova några tankeutbyte praxis för att hjälpa dig att komma dit. Tänk på en positiv bild du har om henne, ett bra minne av något ni har gjort tillsammans, eller en känsla ni har om er relation tillsammans. Lägg din energi på att skapa nya minnen med din flickvän. När du arbetar på att gå vidare från båda dina förflutnan, bygga din framtid tillsammans med nya aktiviteter, fotografier och minnen. Detta kommer att hjälpa er att fokusera mer på er nutid och er framtid tillsammans än på hennes förflutna. Åka på semester tillsammans. Planera en dag resa någonstans ni båda har tänkt att gå. Låtsas vara turister i din egen stad. Lär dig något nytt tillsammans.

Lev i ögonblicket! Skriv om hur du tittar på din present. Försök med tankebytesövningar. Fokusera på att skapa nya minnen tillsammans.

wikilingua_multilingual-train-425096

wikilingua_multilingual-train-425096

Värme rekommenderas vanligen för att lindra ryggsmärta, särskilt smärta i nedre delen av ryggen. Värme hjälper dina muskler att slappna av, vilket kan lindra spänningar och spasmer. Om din smärta är kronisk, eller inte resultatet av skada, värme är mer sannolikt att hjälpa. Använd en varmvattenflaska eller värmedyna för att applicera torr värme. Svep in ett varmt vatten i en handduk för att undvika brännskador. Somna inte när du använder en värmedyna. En varm dusch eller bad kan också ge lindring för vissa ryggsmärtor. Du kan också hitta en bastu eller bubbelpool till hjälp. Isbildning eller användning av en kall förpackning är inte alltid till hjälp för ryggvärk. Det är oftast mer hjälpsamma när inflammation är inblandad, såsom med artrit-relaterad ryggsmärta. Isbildning kan också minska svullnad från skador. För att göra en kall förpackning, blöt en handduk med kallt vatten. Vrid den väl för att ta bort överflödigt vatten. Vik handduken och lägg den i en plastpåse. Frys väskan i ca 15 minuter. Applicera på det drabbade området i 10 minuter. Upprepa upp till 3 gånger om dagen. Med hjälp av en skumrulle kan bidra till att lindra muskelsmärta och ömhet. Dessa är vanligtvis 1,2 till 1,8 meter långa och ser ut som mycket tjocka nudlar. Du kan även använda en stor pool nudel först för att vänja sig vid att använda den. Ligg på en plan yta med rullen vinkelrät mot ryggen. Placera rullen så att den ligger precis under skulderbladen. Lyft upp höfterna från marken ca 3–4 inches (7.6–10,2 cm). Håll huvudet och axlarna borta från marken. Använd fötterna för att rulla dig bakåt och framåt på rullen i några minuter. Börja med en skumrulle med lägre densitet i början. Vissa skumrullar är mycket fasta och kan ha knölar eller knölar på dem för att komma vid utlösningspunkter. Dessa kan vara för intensiva för nybörjare. Lutning och stå felaktigt kan öka trycket på ryggen och orsaka smärta. Att förbättra din hållning kan lindra mottrycket och hjälpa till att lindra befintlig ryggsmärta. Det kan också bidra till att förhindra återfall av ryggsmärta. Stärkta dina kärnmuskler kommer att bidra till att förbättra din hållning. Dessa muskler ansluter till ryggraden och bäckenet och hjälper till att hålla upp kroppen. Flexibilitet övningar, såsom yoga och pilates, är ett annat bra sätt att förbättra din hållning. Dessa övningar betonar långsam, flytande rörelse i motsats till de ibland herky-jerky rörelser av traditionella övningar. Således är de mindre benägna att förvärra ryggsmärta. Var uppmärksam på hur du sitter och står hela dagen. Dina axlar ska vara ner och tillbaka, inte nedsjunkna framåt. Ditt huvud bör vara i ett plant läge, inte böjt framåt eller nedåt. Det kan kännas lite pinsamt att först korrigera sin hållning, men med lite vaksamhet kanske du börjar må bättre. Rygg- och axelsmärtor kan orsakas av att sitta långa timmar vid ett skrivbord. Olämplig arbetsstationslayout kan få ditt huvud att hänga och dina axlar att sjunka framåt. Att sätta upp en ergonomiskt korrekt arbetsstation kan hjälpa till att lindra din ryggsmärta. Sikta på att hålla fötterna platta på golvet. Se till att armbågarna och nedre delen av ryggen stöds. Se till att din bildskärm är på eller strax under ögonnivå, så att du inte sjunka huvudet framåt för att titta på det. Lägg inte tangentbordet och musen för långt bort; sträcker sig framåt under en lång tid kan sätta stress på ryggen. Det finns ingen hållning eller arbetsstation som kommer att fungera för alla. Men att du håller de grundläggande principerna i minnet kan hjälpa dig att lindra din ryggsmärta. Vissa typer av ryggsmärtor kan förvärras av stress och spänningar. Progressiv muskelavslappning terapi kan hjälpa dig att lära dig att slappna av och lugna dina ömma muskler. Med PMR, du spänd och sedan släppa grupper av muskler, samtidigt andas djupt. PMR kan leda till en känsla av avslappning och välbefinnande. Hitta en lugn, lugn plats att göra dina övningar. Planera i cirka 15 minuter. Gör det bekvämt för dig. Ta av dig alla tajta kläder. Sätt dig eller lägg dig ner. Om du vill, kan du spela lugnande musik. Börja med dina ansiktsmuskler eller fötter. Arbeta ner eller upp, följaktligen. Knäpp musklerna i en grupp så hårt du kan. Till exempel, för din panna, höja dina ögonbryn så långt som möjligt. Skölj pannan. Håll den här spänningen i 5 sekunder och slappna av. Flytta dig till ögon och näsa. Blunda så tätt som möjligt. Håll spänningen i 5 sekunder och slappna sedan av. Fortsätt att spänna muskelgrupperna längs kroppen. Håll spänningen i varje grupp i 5 sekunder innan du slappnar av. De viktigaste muskelgrupperna du kommer att arbeta på är din panna, ögon/näsa, läppar/ögon/näsa, händer, underarmar, över armar, axlar, rygg, mage, höfter/ skinkor, lår, fötter och tår. Ett inversionsbord kan hjälpa dig att sträcka och dekomprimera ryggraden och tillfälligt lindra ryggsmärta. Även om det är osannolikt att erbjuda långsiktig hjälp, vissa människor kan hitta inversion hjälp på kort sikt. Rådgör med din läkare innan du försöker inversion. Inversion höjer blodtrycket när du är inverterad. Om du har högt blodtryck, hjärtsjukdom eller glaukom ska du inte använda inversion. Börja långsamt, med små inversionsgrader. Att försöka för mycket för snabbt kan leda till skada. Om annan självvårdstaktik inte har fungerat, kan din madrass bidra till din ryggsmärta. Det finns ingen typ av madrass som är bäst för människor som lider av ryggvärk. Mycket beror på din önskade sovposition. Byta madrass kan bidra till att lindra ryggvärk, särskilt om din madrass är salt eller obärande. Konsumentguider som Consumer Reports betygsätter ofta madrasser genom att sova. Du kan också hitta madrass-köpa guider som hjälper dig att räkna ut vad din madrass behöver kan vara. Prova madrasser personligen innan du köper dem. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Hitta madrassen som är bekväm för dig. Du kan också använda kuddar och kuddar för att förbättra din sovposition. Om du sover på ryggen, lägg en kudde under knäna för att erbjuda stöd. Om du sover på sidan, lägg en kudde mellan knäna för att hålla en neutral ryggradsposition. Försök att undvika att sova på magen. Det kan vrida och sätta spänning på dina ryggmuskler.

Använd värme. Använd en kall förpackning. Använd en skumrulle. Förbättra din hållning. Ställ in en ergonomiskt korrekt arbetsstation. Öva progressiv muskelavslappning. Prova en inversion bord eller stol. Byt madrass.

wikilingua_multilingual-train-425097

wikilingua_multilingual-train-425097

för ditt företag. En stor logotyp kommer att dra ögonen på potentiella kunder. Det kommer också att göra reklam lättare för dig när du får någon namnigenkänning. Din logotyp kan vara enkel eller utarbetad, men det bör vara samma i alla dina affärsmaterial. Att investera i en logotyp skapad av en grafisk konstnär är ett bra alternativ, men du kan skapa en själv och skanna in den i din dator. Kontrollera freelancing webbplatser för ett billigt alternativ. Fotografera slutförda projekt, ditt arbete på gång, eller relaterade objekt, såsom en möbel du byggt. Kunderna är mer benägna att lita på ditt arbete om de kan se det själva. Du kan lägga upp dina foton på din webbplats och sociala medier plattformar. Få kreativ och iscensätta din egen bandskärning ceremoni framför ett projekt du just avslutat, oavsett om det är ett nybyggt hem, ett renoverat kök, eller en bit av lekplats utrustning. Om du just har börjat, inget projekt är för litet. Dela foton av de projekt du har gjort och låt ditt arbete tala för sig själv. Kunderna vill kunna skriva in ditt företagsnamn i en sökmotor och hitta mer information, och din webbplats är det bästa sättet att få det att hända. Inte bara ger det ett sätt för kunderna att hitta dig, det ger dig också en möjlighet att sälja dig själv. Se till att din webbplats gör att du ser professionell genom att inkludera flera sidor, tillsammans med bilder och välskriven kopia. Du kan bygga en webbplats gratis genom tjänster som Wordpress eller Wix, men du kanske vill betala lite mer för anpassningsbart innehåll. Som ett alternativ kan du betala någon att bygga och underhålla din webbplats, om du har budgeten. Alternativen inkluderar att hyra en frilansare eller betala en PR-firma. Inkludera fotografier av arbete du har avslutat. Ge kunder information om ditt företag, dina värderingar och dina specialiteter. Ange en metod för att kontakta dig, inklusive e-post, telefon och fax, om du har en. Ett konto i sociala medier höjer din profil i samhället och ger kunderna ett fönster in i ditt företag. Du kan lägga upp bilder på ditt arbete och framgångssagor. Det ger också kunder ett sätt att interagera med dig, vilket visar potentiella kunder att du kommer att vara lyhörd för deras behov. Sociala medier kommer att få ut ditt namn så att potentiella kunder lätt kan hitta dig. Om du öppnar flera konton, kan du använda en tjänst som Hootsuite, Buffer eller Everypost för att uppdatera alla dina konton på en gång.

Skapa en logotyp Ta foton som visar ditt arbete. Skapa en webbplats för ditt byggföretag. Öppna sociala medier konton för ditt företag.

wikilingua_multilingual-train-425098

wikilingua_multilingual-train-425098

När du har accepterat ett bud från en broderskap, du fortfarande måste genomgå utfästelse processen, som är i huvudsak där du fortsätter att lära dig om föreningen och lovar att upprätthålla traditioner och förväntningar därav. Du kan förvänta dig att ägna en stor del av tiden att organisera studentevenemang, representera föreningen på skolan-relaterade evenemang som sport, och ge tid till föreningen utvalda välgörenhetsorganisationer. På grund av den mycket kontroversiella historien och konnotationer av utfästelser, har många brödraskap faktiskt avskaffat processen. Detta innebär att även om du kommer att förväntas hålla fast vid ett åtagande att lära dig om samhället och upprätthålla dess praxis, kanske du inte faktiskt behöver lova. Även om många college campus och broderskap kapitel har brett knäckts på praktiken av hazing, är det inte ovanligt av. I allmänhet anser broderskap att den här processen är en passagerit som bevisar ert engagemang och er önskan att tillhöra. Men det finns en enorm skillnad mellan att visa ditt engagemang och utsätta dig själv för förödmjukande eller potentiellt farliga handlingar. Om du någonsin känner att du blir trakasserad av bröderna i ditt brödraskap som du lovar, då ta det till någon högre upp. Om du känner att handlingar går utöver allt som de högre leden bröder i brödraskapet skulle tillåta, ta det till dem. Om du inte känner att du kan ta det till andra brödraskap bröder, sedan prata med någon på studentkontoret på ditt college. Studentavdelningen gör det möjligt för dig att vara anonym om du så önskar. De kommer då att ta upp frågan med brödraskapet och även brottsbekämpning om det behövs. Det känns aldrig som om du tjallar eller helt enkelt inte kan hacka det inför oacceptabelt beteende. Du måste själv bestämma vad du finner en acceptabel nivå av rasande från broderskapet bröder som du tjänar din plats i organisationen som ett löfte, men aldrig tillåta dem att korsa en linje som du inte är bekväm. Även om det inte är förhastat, är löftet fortfarande en intensiv process av fortlöpande lärande och integration i broderskapets liv. Du kan räkna med att tillbringa ungefär sex till tolv veckor som pant beroende på din broderskap. Under er tid som utfästelse kommer brödraskapet att förvänta sig att ni ska ta del av det breda utbud av aktiviteter som de deltar i. Detta inkluderar vanligtvis att hjälpa en av de filantropiska organisationer som brödraskapet stöder. Detta kan variera från att hjälpa till att organisera en insamling till att donera tid till organisationen. Många föreningar kräver att du håller din GPA över en viss tröskel för att upprätthålla din inblandning. Utveckla goda studievanor tidigt, så att du aldrig fastnar i en dålig situation när betyg rullar runt. När du lovar, kommer studentföreningen förmodligen råda dig att bekanta dig med studiehallar och annat akademiskt stöd som de erbjuder. Förutom filantropiskt och akademiskt ansvar, kommer föreningarna också att förvänta sig att du håller en nivå av deltagande med sociala evenemang. Brödraskapen vill vara väl representerade på campusfunktioner, idrottsevenemang och andra sociala arenor, och löften kan förväntas engagera sig i en hel del av dessa evenemang. Pledges kan till och med få i uppdrag att hjälpa till med att göra benarbetet för att få ut ordet om broderskapets händelser. Framför allt, förbered dig på att vara aktiv.

Vet vad som väntar. Ta en nolltolerans strategi för att hazing. Gör tidsåtagandet. Engagera dig i filantropiska metoder. Håll jämna steg med dina akademiker. Delta i sociala evenemang.

wikilingua_multilingual-train-425099

wikilingua_multilingual-train-425099

Nyckelord är de ord på din webbplats som människor är mest benägna att söka efter. Brainstorm flera alternativ relaterade till temat för din webbplats. Företag kan vilja bedriva marknadsundersökningar eller driva en fokusgrupp för att hjälpa denna process. Om du startar en webbplats på en liten budget, bara ha en brainstorm session själv eller med några vänner. Om du kommer att skriva om produkter, söka efter liknande produkter på online marknadsplatser. Leta efter vanliga fraser i produktnamn och beskrivningar. Sök efter online forum relaterade till din webbplats ämne. Läs igenom några av posttitlarna och populära diskussioner för att hitta intressanta ämnen. Håll dig till sökord som exakt beskriver din webbplats. Om man bara säljer stolar är "möbler" för breda och "barstolar" är irrelevant. Det är ingen idé att locka människor som inte är intresserade av din webbplats. Detta verktyg riktar sig till annonsörer, men webbplatsskapare använder ofta det för att ta reda på hur ofta människor söker efter sina sökord. Registrera dig för ett Google AdWords-konto och besök sedan Keyword Planner-verktyget. Använd de verktyg som tillhandahålls för att begränsa din sökning: Fyll först i Sök efter nytt sökord... formulär med några generiska beskrivningar av din webbplats. Från resultaten, lägga till populära sökord som beskriver din webbplats till din brainstorm lista. Härnäst, skriv in alla nyckelord från din brainstorm-lista i Sök volym... formulär. Välj valfri plats för din målgrupp, men bara om du fokuserar på lokalt innehåll. Ignorera alternativet Negativa Nyckelord, som endast är relevant för annonsörer. I Keyword Planner resultat, titta på kolumnen "Medel Monthly Volume" (att ignorera de andra, annonsör-fokuserade kolumner). Korsa alla fraser från din lista som inte når din målsök volym. Vad denna sökvolym är beror på hur du använder nyckelordet: Nyckelord för din hemsida eller övergripande webbplats tema bör ha tusentals sökningar varje månad. Ett nyckelord för en enda produktsida eller blogginlägg bör ha hundratals sökningar. En sökning volym under 100 innebär att din webbplats kan förmodligen komma in i de bästa resultaten för den termen. Eftersom mycket få människor kommer att se dessa resultat, är detta bara användbart om bygga en nisch gemenskap eller driva ett företag med ett litet antal hög vinstdrivande transaktioner. Du har begränsat dina alternativ till de mest populära sökningar, men du är inte klar än. Om stora företag och väletablerade webbplatser siktar på samma term, din webbplats kan drivas bort från resultaten. Först, logga ut från ditt Google-konto för att se till att resultaten inte är skräddarsydda för dig. Sök efter varje fras separat i en sökmotor, för att få en uppfattning om den aktuella tävlingen. Dessa är alla tecken på att nyckelordet kommer att möta hård konkurrens, och bör förmodligen inte vara ditt huvudsakliga fokus: Mer än 10 miljoner resultat. Det maximala antalet annonser (på Google, det är 3 på toppen och 7 till höger) Berömda webbplatser högst upp på resultaten Den exakta nyckelord frasen visas i titeln på flera toppresultat. Att stoppa så många sökord som möjligt i din webbplats är inte längre ett bra sätt att klättra rankningen. Använd nyckelorden ett par gånger i närheten av början av sidan, och där det verkar relevant. Nyckelord är mest användbara för titlar, rubriker och URLS, som beskrivs i nästa avsnitt. Du kommer inte att straffas för att använda nyckelord så vanliga att de är vanliga fraser, som "San Francisco" eller "makaroni och ost." Påföljder dyker upp mycket snabbare när du upprepar hyper-specifika nyckelord, såsom "snabb lätt makaroner och ost hemma."

Brainstorm nyckelord och fraser. Jämför sökord med Google AdWords. Använd resultaten för att begränsa ditt alternativ. Kolla din tävling. Lär dig att använda nyckelord.

wikilingua_multilingual-train-425100

wikilingua_multilingual-train-425100

Du bör sluta avla en kvinnlig hund om hon eller hennes avkomma har utvecklat någon form av medicinskt tillstånd som är ärftlig. Sådana hundar är dåliga avelsbestånd och kommer att upprätthålla hälsoproblem och rasens nedgång. Några villkor är: Blindhet. Hjärtproblem. Hip dysplasi. Sköldkörtelsjukdom. Avbryt avel om din hund har utvecklat medicinska problem som hotar deras hälsa eller välbefinnande. Dessutom, inte föda hunden om det har ett medicinskt tillstånd som kan förvärras av graviditeten. Några problem är: Diabetes. Höftproblem, som höftdysplasi. Reproduktionsproblem som framfall eller utspänd livmoder. De flesta veterinärer och uppfödare är överens om att hundar som har haft komplicerade graviditeter inte bör födas upp igen. Detta beror på att komplikationer är en bra indikation på problem i framtiden. Sådana komplikationer inkluderar: En oplanerad C-sektion. Missfall. Uppehållen arbetskraft och leverans. En av de stora mottot för ansvarsfulla uppfödare är till för att förbättra. på så sätt bör du sluta avla din kvinnliga hund om du tror att hennes avkomma inte representerar en ras standard eller förbättra hälsan hos rasen. Tänk efter om: Valparna är bra representanter för den totala rasen. Till exempel, en önskvärd boxer hund är flashig fawn (brun med en vit bröst) och vita fötter ( påsar). Avkomman har egenskaper som inte är önskvärda. Sådana egenskaper inbegriper albinism, blindhet eller fosterskador. Kontakta en kennelklubb för mer information om rasstandarder.

Bestäm om hunden har visat några ärftliga villkor. Observera om hunden är frisk nog att fortsätta avel. Tänk om hunden har haft några komplicerade graviditeter. Fundera på om hunden uppfyller rasnormer.

wikilingua_multilingual-train-425101

wikilingua_multilingual-train-425101

Det mest naturliga sättet att leva är att helt acceptera det nuvarande ögonblicket som det är. Med andra ord, erbjuda inget motstånd mot livet. Vilket är nu och aldrig nu. Det finns ett talesätt i Zen: "Allt som uppstår, försvinner." Så acceptera helt vad som än uppstår i det nuvarande ögonblicket, som om det var ditt val. Till exempel: människor runt omkring dig, dina vanor (dåliga eller goda), ditt fysiska utseende, tankar du tänker, minnen av de saker du sade, sådanhet av smärta-kropp, din plats etc. I grund och botten, acceptera någon form "detta ögonblick" tar utan att lägga till några bedömningar eller mental märkning, eftersom det är som det är. Det är då du tydligt ser vilka åtgärder, om så krävs, att vidta. Denna handling är verkligen intelligent eftersom den ligger i linje med det Enda medvetandet. Om det inte är möjligt att acceptera yttre form, så ge inre acceptans. Detta innebär att säga ett "inre ja" till nuvarande ögonblick, spelar ingen roll vad du säger eller gör externt, men det bör finnas en inre anpassning till vad som är. Vad innebär det att säga "inre ja" eller "överlämna vad som är"? Det innebär att säga "ja" till de tankar, reaktioner och känslor som uppstår vid "detta" ögonblick i, svar på situationen, människor, andra tankar och känslor, genom att tillåta, acceptera, titta, vara medveten, ge dem full uppmärksamhet, etc. Men du behöver inte följa dem. Tankar och känslor skapar också många problem. När det finns sann inre acceptans, kliver ni ut ur tusentals år av konditionering eller "levande förflutna" inom er och ett intelligent svar, om så krävs, kommer från oändligt intelligent "okonditionerat medvetande" inom er. Inte från ett begränsat betingat sinne. Tillsammans med den intelligensen kommer frid och glädje över att vara. Det kommer att finnas tillfällen då du skulle behöva säga "nej", externt, men det skulle vara ett djupare eller en hög kvalitet "nej", inte ett reaktivt eller konditionerat Nej. Gör experiment för att lära, som att vägra att följa några tankar (inklusive för-verbaliserade tankar eller reaktioner) och sedan se resultatet. Men det bör alltid finnas en inre acceptans, inre ja. Återigen uppstår lidande alltid på grund av någon form av icke-acceptans (negativitet eller motstånd) till vad som är och inte på grund av situationen eller tillståndet. När ni är helt i linje med vad som händer, det vill säga när ni är "ett med liv", förlorar omständigheter eller förhållanden makten över ert medvetandetillstånd. Precis som djupet av sjön förblir opåverkad oavsett väder. Och miraklet är när du är i inre anpassning med "vad som är", yttre omständigheter eller inre förhållanden (sjukdom, smärta etc.) tenderar att förbättras mycket utan en hel del att göra från din sida. Synkronistiska, slumpmässiga möten och gynnsamma händelser inträffar också oftare. Om acceptans inte är möjlig, acceptera då att du inte kan acceptera. Else vidta åtgärder eller avlägsna dig själv från situationen, om möjligt. Allt annat är vansinne. Tidlöst närvarande ögonblick är din största vän, eftersom det är den enda tid då du har tillgång till den största kraften i universum. Det nuvarande ögonblicket är oskiljaktigt från ett liv. Men när man behandlar det som ett "medel till ett slut", eller ett hinder eller en fiende, då får man problem eftersom man skär av sig från den makten. Inse djupt att du aldrig kan fly, aldrig har rymt och aldrig kommer att fly från nuet. Eftersom det inte finns någon utväg från nuet, varför då inte bli vänlig mot den? Det är då Life arbetar med dig. Vad är nu? Den tidlösa rymden av medvetande där former (inklusive dessa ord) och händelser kommer och går. Läs hur du ger dig till nuet för att lära dig mer om det. "Stanna i mitten av cirkeln och låt allt falla på plats" (Tao Te Ching). Vad är cirkelns centrum? Det nuvarande ögonblickets rum. Det förflutna och framtiden är inte mer än tankar som ni tänker i "Nuet". Förlåt dig själv och andra för att du är medvetslös, det vill säga identifierad med sinne. Som när du inte gör det misstar du dig inte bara över deras eller din identitet med automatiska mentala etiketter och domar, utan håller också fast vid den psykologiska bördan av förbittring och skuld. Om ni kunde inse att vi alla, i varierande grad, lider av samma opersonliga kollektiva dysfunktion, d.v.s. mänsklig medvetslöshet eller Ego, den största förövaren av ondska i denna värld, blir det lättare att förlåta. Hur kan du känna dig sårad över någons sjukdom? Jesus säger: "Förlåt dem. De vet inte vad de gör", gäller även för dig själv. Förlåtelse, vilket också innebär att släppa berättelsen eller berättandet eller etiketterna, blir lättare när man djupt inser att ingenting man gjort eller någon gjort mot en, inte kan röra, inte ens det minsta, vem man är i grund och botten. Var medveten om att förlåtelse inte blir ett mentalt koncept. Sann förlåtelse är icke-konceptuell Läs Hur man ger efter för det nuvarande ögonblicket och håller sig rotad i Att vara för mer djup. När du verkligen förlåter dig själv och andra, återtar du din kraft från sinnet. Sinnet är mycket oförlåtande; bara du kan förlåta. Detta betyder inte att du låter dig attackeras eller missbrukas eller fortsätta att vara med människor bara för att du har förlåtit dem. Förlåtelse är ett inre fenomen, eftersom det hjälper till att lösa upp bördan av psykologiskt bagage från det förflutna (och Karma) som du bär i ditt psyke. Detta är sann frihet. "Surrender är den enkla men djupa visdomen att ge efter för snarare än att motsätta sig livets flöde" (Eckhart Tolle i "Nuets makt"). Med andra ord, kapitulation är inre acceptans för vad som är, utan några reservationer. Med mer direkta ord, Överlämna tillåter eller accepterar tankar, reaktioner och känslor som uppstår som svar på något (villkor, situation, tankar, känslor eller människor) i "detta" ögonblick. Det rekommenderas starkt att du läser Hur man ger upp till nuet för mer. Missförstå inte meningen med kapitulation. Till exempel: Om du har en sjukdom och du säger "Ok jag kapitulerar till sjukdomen", det är inte kapitulera. Att ge upp betyder inte att ge efter för livssituationen eller idén om sjukdom eller historia, vilket ändå inte skulle fungera, utan ge efter för vad som än uppstår (tankar, känslor, reaktion, människor, smärta, tryck i kroppen etc.) i det lilla segment som kallas Nuet. Ego kommer att överleva under beteckningen eller begreppet kapitulation. Fråga dig själv: "Vad är problemet just nu?" Du läser "det här" nu. Även om du lider av en terminal tillstånd, detta tillstånd, i "detta" ögonblick, kan vara tryck, fysisk smärta, brännande, spänning, tautness etc. du känner dig någonstans i kroppen och huvudet, och det är vad du kapitulerar till och inte etiketten på tillstånd eller emotionell historia eller idén om sjukdom som säger något i stil med "Jag har terminalt tillstånd. Livet har behandlat mig hårt" eller "Jag lider av depression i 10 år" etc. Det finns inget lidande i Nuet för det finns inga problem i Nuet. Eftersom lidandet behöver tid och en påhittad historia. Gör nuet till ditt livs främsta fokus. För det är enda gången. Ego älskar att identifiera sig med etiketter eller berättelser eller problem, att klaga, reagera etc. I själva verket vill egot aldrig få ett slut på sina problem, eftersom de ger det en falsk självkänsla. Vem är du utan dem? "Vad är det nu som saknas?" Zen säger det. Överlämnandet sker naturligt när ni överger det "inre tillståndet av krig" eller motstånd, och lider villigt därför att ni ser fruktlösheten och lidandet hos det inre motståndet. Du ger upp för att du inte kan ta smärtan (psykologiskt lidande) längre. Frasen från Bibeln "Inte min vilja utan din vilja ske" pekar på denna sanning. Endast en överlämnad person har andlig kraft. Därför finns det en stor styrka i kapitulation, och det är perfekt kompatibelt med handling. Så kapitulera för vad som är, är den mest kraftfulla praktiken att avsluta lidandet och inse vem du är bortom ditt namn och form. Om man tittar noga leder också alla andliga sedvänjor till kapitulation. När ni verkligen inser att motstånd är galet och meningslöst, kommer en fred ur er. Detta är Guds frid, som kringgår allt förstånd.

Acceptera vad som är. Gör ögonblicket till din bästa vän. Förlåt. Överlämnande

wikilingua_multilingual-train-425102

wikilingua_multilingual-train-425102

Munstycket som förs in i instrumentet ska vara runt och rent. Det ska inte finnas rost eller annat skräp på den. Leta efter bucklor och en oval eller mosad form genom att hålla munstycket i ögonhöjd eller jämföra det med ett oskadat munstycket. Om ditt munstycket är misshapen över huvud taget, använd ett trueing verktyg för att återställa det till sin rätta form. Detta verktyg ser ut som en smal T och har en något spetsig ände. För att använda det, sätt in verktyget i slutet av munstycket. Knacka mycket försiktigt med en gummiklubba (inte en hammare!). Verktyget tvingar munstyckets ände att rundas av. Vrid försiktigt medurs när du sätter in munstycket. När munstycket tas bort, ge en moturs vridning. Det bör inte vända mer än en halv rotation, om det. Slå aldrig i munstycket. Med tiden kommer vridningen att ha en gängeffekt och göra munstycket mindre sannolikt att fastna. Ta alltid bort munstycket innan instrumentet sätts i sitt fodral. Placera instrumentet på rätt sätt. Lägg inte extra objekt som musik eller andra objekt i fallet där de inte passar. Att hålla munstycket rent kommer att hjälpa till att se till att det passar ordentligt och smidigt in i instrumentet. Tvätta den noggrant med varmt vatten och mild tvål, torka den efteråt med en mjuk trasa. Lägg regelbundet en liten dyna av ventil eller nyckelolja på infogningsänden. Att tappa ett munstycke på en hård yta som kakel eller betong är säker på att buckla eller på annat sätt skada ditt munstycke. Till och med att släppa ett munstycke på mattan kan skada det. Om du tappar munstycket ska du genast inspektera det för att se till att det fortfarande är runt. Om den är bucklad, använda en trueing verktyg för att omforma insättningen slutet.

Kontrollera regelbundet munstycket för skador. Använd ett trueingverktyg för munstycket. Sätt försiktigt in munstycket i instrumentet. Lagra ditt instrument på rätt sätt i dess fall. Rengör regelbundet munstycket. Släpp inte munstycket på marken.

wikilingua_multilingual-train-425103

wikilingua_multilingual-train-425103

Du kanske blir förvånad över några av de laktosfria livsmedel som är berikade med kalcium. Kontrollera etiketten på alla objekt du köper för att se om de innehåller tillsatt kalcium. Du kanske till och med ser något om tillsatt kalcium på framsidan av förpackningen. Kalcium kan till exempel tillsättas till spannmålskakor, tilltugg av frukt, kex och proteinkakor. De flesta människor behöver 1000 mg kalcium dagligen, men du kan säkert konsumera mer. Vissa kalciumberikade fruktjuicer innehåller lika mycket kalcium som mjölk. Man kan få apelsin, druva, tranbär och andra fruktjuicer som tillsatts kalcium. Leta efter en fruktjuice som nämner tillsatt kalcium på frontetiketten. Prova att dricka 8–16 fl oz (240–470 ml) kalciumberikad fruktjuice dagligen för att komplettera ditt kalciumintag. Sojamjölk, mandelmjölk, cashewmjölk, havremjölk och kokosmjölk är alla laktosfria alternativ till vanlig mjölk. Dessa produkter kompletteras vanligen med kalcium, vitamin D och andra näringsämnen, men kontrollera näringsinformationen för att se till att produkten är en bra källa till kalcium. Drick 8–16 fl oz (240–470 ml) av en kalciumberikad icke- mejerimjölk dagligen för att komplettera ditt kalciumintag. Du kan också hälla icke- mejerimjölk över din morgonflingor, lägga till den i kaffe, eller använda den i stället för mjölk i recept. Många spannmålsmärken befäster sina produkter med dussintals vitaminer och mineraler inklusive kalcium. Välj en kalciumberikad flingor och du kan enkelt få din dagliga minsta rekommendation av kalcium från en skål med berikade flingor och berikad mjölk-alternativ. Inte alla frukostflingor och havregryn är berikade med kalcium, så se till att kontrollera etiketten innan du väljer en.

Kontrollera ingrediensetiketter på berikade livsmedel. Välj en kalciumberikad fruktjuice. Välj ett mejerifritt mjölkalternativ och använd det som mjölk. Köp en stark frukostflingor eller havregryn.

wikilingua_multilingual-train-425104

wikilingua_multilingual-train-425104

Om det finns flera kinesiska restauranger runt ditt område, ta en titt på var och en av deras menyer. Även om många objekt på menyn kommer att vara liknande eller till och med identiska, kan du hitta mer hälsosamma alternativ på vissa platser. Vissa restauranger kan erbjuda ett större urval av vissa livsmedel. Leta efter menyer som har mer ångkokta rätter, fler grönsaksrätter eller kan göra förändringar eller substitutioner. Kontrollera också om det finns ett "hälsosamt" eller "diet-vänligt" avsnitt i menyn. Många restauranger är nu catering till den stora befolkningen av människor som vill gå ner i vikt. De kan erbjuda saker under en viss kalorigräns eller som tillagas lite friskare. De flesta kinesiska restauranger erbjuder några olika typer av soppa på menyn. Att börja med en soppa kan hjälpa till att minska aptiten och det totala kaloriintaget. Studier har visat att om du börjar en måltid genom att konsumera en lågkalorisoppa, du slutar äta mindre mängd och färre kalorier totalt. Prova att beställa en "liten" eller kopp varm och sur soppa. Detta är i allmänhet ca 100 kalorier och innehåller grönsaker och buljong. Även om soppan kan vara låg i kalori, är den troligen fortfarande högre i natrium. Be om en lågnatrium alternativ om det finns och planera på att hålla sig till den lilla serveringen. Oavsett vad entree eller sidorätt du är på humör för, försök att gå för ångkokt alternativ över stekt. Detta skär automatiskt kalorier och fett. Allt som är misshandlat eller markerat som "crispy" är friterat, t.ex. Räkkex och vårrullar. Allt i smet innebär att det kommer att vara hög i fett. Om din beställning kommer med alternativet stekt ris eller ångat ris, alltid gå för ångkokt. Friterat ris innehåller mer än 100 kalorier per portion än ångbehandlat ris. Använd även ångkokta eller friterade proteiner. Saker som general Tsos kyckling är friterade och högre i kalorier. Välj ett lägre kalorialternativ som kyckling och broccoli. För aptitretare, hoppa över äggrullen och stekta dumplings och beställa vårrullar eller ångade dumplings istället. Två ångkokta dumplings är bara omkring 50 kalorier. Lägga till en extra grönsaker till någon maträtt — ta ut eller hemlagad — kan bidra till att minska den totala kalorihalten i måltiden och hjälpa dig att hålla dig till en hälsosammare, mer näringsrik måltid. Lägga till extra grönsaker till din kinesiska takeout måltid kommer att bidra till att ge bulk till din måltid. Det betyder att du äter samma mängd mat, men fyller mer på grönsaker. Eftersom grönsaker är låga i kalori och hög i fiber, får du full och känner dig nöjd med färre kalorier. Med någon kinesisk maträtt, be om extra grönsaker. Om det kommer med paprika och lök, be om en dubbel mängd. Eller om du beställer kyckling och broccoli, be om extra broccoli. Du kan också be om en beställning av vanliga ångkokta grönsaker eller en sidobeställning av ångkokta grönsaker. Ät dessa förutom din måltid eller kasta dem med ditt förträd av val. Ett annat alternativ att prova är att beställa brunt ris. Återigen, många restauranger är catering till friska ätare och kan erbjuda denna näringsrika sida. Brunt ris anses vara 100 % helkornigt. Det är mindre bearbetat jämfört med vitt ris och är högre fiber, protein, och andra viktiga näringsämnen. Även om brunt ris är en mer näringsrik eller näringsrik val, kommer det att ha samma eller mycket liknande mängd kalorier till ångkokt vitt ris. Nyttan här är den tillsatta näringen. Det finns en mängd olika måltider och typer av livsmedel som du kan beställa för att göra kinesisk hämtmat mer hälsosam; dock, glöm inte hur den är tillagad och serveras. Fråga efter sås på sidan. Många gånger är kinesisk mat nedsmutsad och drunknar i någon form av sås. Även om vanligtvis mycket välsmakande, överskottet av sås kan lägga upp till en hel del extra kalorier. Be om att såsen serveras på sidan och övervaka hur mycket du lägger till. Fråga också om din mat kan tillagas med mindre olja eller smör. Detta kan bidra till att minska på fett och kalorier också. Fråga om att minska mängden sojasås, MSG eller salt som tillsätts till din mat under matlagning. Även om dessa ingredienser inte kommer med ett kaloriinnehåll, kan de bidra till att minska den totala natriumhalten i din måltid.

Kolla in flera restaurangmenyer. Börja med soppa. Gå för ångkokt över stekt. Beställ alltid en grönsak. Beställ brunt ris. Gör ändringar i tillagningsmetoderna.

wikilingua_multilingual-train-425105

wikilingua_multilingual-train-425105

Mät avståndet från vilket din publik kommer att visa din skylt. Gå till vissa ställen där människor passerar förbi, och lägg märke till hur mycket du kan se från det avståndet. Scout ut andra affärsskyltar i det närliggande området för att se hur stora de gör sina skyltar. Om du är en butik långt från vägen, kanske du vill göra skylten större, och vice versa. Gör texten och all grafik på din skylt tillräckligt stor att människor kan läsa dem på avstånd. För att göra en vinylskylt måste du ha en ordbehandlare, som Microsoft Word eller Google Docs. Du kommer att vilja ändra dokumentets inriktning till "landscape". Om din ordbehandlare har specifika funktioner som en skyltmakare, kan du använda det också. Det finns också många webbplatser på nätet som har program speciellt utformade för att göra tecken. Kom ihåg att du inte kommer att kunna trycka dessa skyltar hemma. Så, om du använder en online webbplats för att skapa din design, måste du spara den till din dator. Se till att köpa ett USB-minne. På så sätt när du har designen sparad till din dator, kan du överföra den till USB och ta den till närmaste tryckeri. Sans-serif teckensnitt är bra val, såsom Helvetica, Arial eller Verdana. De är tydliga teckensnitt som inte innehåller extra kurvor eller dekorativa aspekter på bokstäverna. Vissa teckentillverkare införlivar flera teckensnitt i sina tecken. Det är en bra idé så länge du använder teckensnitten för att betona specifika punkter eller kopiera på skylten. Det rekommenderas inte att använda mer än tre teckensnitt på din skylt. För att bryta upp din text, känn dig fri att inkludera kursiv stil, fetstil och understrykningar i din kopia. När ljusa och mörka färger används bredvid varandra skapar det en uppmärksamhetsritande bild som inte bara är tilltalande för ögat, utan också lätt att läsa. Till exempel är vitt och svart den mest uppenbara ljus/mörk färgkombinationen, men andra kombinationer inkluderar orange/blå, grå/röd eller grädde/mörkgrön. Medan du använder kontrasterande färger för ditt tecken, försök att hålla sig sann mot din organisations logotyp. Använd action verb inom dina fraser och rubriker. Din kopia bör styra läsaren eller tala om för läsaren vad du ska göra. Exempel är: "Kom och se oss!" Eller "Köp nu!" Om du försöker rikta in dig på en yngre publik, använd slang eller kortare ord. Vuxenpublik föredrar större ord och ett mer sofistikerat ordförråd. Kom ihåg att tittarna läser din skylt från topp till botten. Den viktigaste informationen bör vara mot toppen av din skylt för att din läsare ska kunna absorbera den. Om ord placeras slumpmässigt genom hela skylten, kan det vara svårt för din publik att läsa den. Namnet på ditt företag bör också ingå i meddelandet. Om din publik inte kan komma in i butiken, vill du att de ska veta vad de ska söka efter på nätet. Gör detta av en särskild anledning. Inte bara för skojs skull eller för att du gillar dem. De bör hjälpa till att fylla i utrymme, berätta något om din verksamhet eller produkt, och hjälpa tittarna att förstå ditt budskap. Om du till exempel är en blomsteraffär, inkludera vinrankor för att understryka ord, och placera blommor i några av dina bokstäver. Om du har en företagslogotyp är det dags att lägga till den. Kom ihåg, ju enklare desto bättre. Du vill inte belamra din skylt med bilder. Berätta för dem hur du kommer till din plats eller hur du kontaktar dig (e-post, telefonnummer, etc.) Du kanske också vill inkludera, i mindre tryck, timmar ditt företag är öppet. En pil hjälper också att leda dina potentiella kunder i rätt riktning. Om den här skylten slutar vara miles från den faktiska butiken, inkludera antalet miles det kommer att ta att komma dit. Gå till "File" och klicka på "Spara". Koppla in ditt USB-minne till USB-porten på datorn. Du vill sedan gå till din lista över filer på din dator, och hitta det sparade dokumentet. Klicka och dra det över till där det står namnet på din flash-enhet. Släpp bara, och filen kommer att ladda ner på din flash-enhet. Klicka på "Eject" och sedan säkert ta bort USB-minnet från USB-porten. Stornamnsföretag som FedEx och UPS erbjuder storskaliga tryckeritjänster. Du kan också ha någon du känner som har en stor skrivare som du kan använda. Ge dem USB-minnet, låt dem veta dimensionerna på ditt tecken, och de kommer att skriva ut det åt dig.

Bestäm måtten på ditt tecken. Öppna ett orddokument. Använd enkla teckensnitt. Använd kontrasterande färger. Ring till handling till din målgrupp. Starta ditt meddelande högst upp på skylten. Använd bilder och grafik på din skylt. Direkta kunder med din skylt. Spara dokumentet till ett USB-minne. Ta dokumentet till en lokal skrivare.

wikilingua_multilingual-train-425106

wikilingua_multilingual-train-425106

Denna metod använder långa, tunna snitt och skivor för att ge din skjorta en drastisk "förstörd" look. För den här metoden, vill du ha en t-shirt som du inte har något emot att förstöra. Helst ska skjortan vara solid-färgad och inte ha någon skärmtryckt design (screentryck kan vara tufft och något knepigt att göra rena snitt genom). Grattis - din skjorta är klar att bäras! Glöm inte att den här skjortan avslöjar din mellanhand - om du är orolig för att bryta klädkoden på ditt arbete eller skolan, se till att bära en undertröja!

Ta en lämplig skjorta. Bär din skjorta med stolthet (och en undertröja).

wikilingua_multilingual-train-425107

wikilingua_multilingual-train-425107

Att du vet vad du värderar kan ge dig insikt i vem du är i din kärna. Många värderingar bygger på dina personliga erfarenheter, och en del förändringar när du lär dig mer om dig själv. Ibland är det svårt att identifiera värden eftersom termen och begreppet är abstrakt och ofta vagt. Dina värderingar är dina övertygelser och ideal som du baserar dina val på genom hela livet. Att identifiera och definiera dina värderingar kommer att föra dig närmare att inse vem du är och vad som är viktigt för dig. För att söka upp dina värderingar måste du ägna lite tid åt att reflektera, analysera vad som är viktigt för dig och vilka värderingar som gör dig till den du är. Börja identifiera dina värderingar genom att skriva dina svar på följande frågor: Identifiera två personer som du beundrar mest. Vilka egenskaper har de som du beundrar? Vad är det med den här personen som gör dem beundransvärda för dig? Om du bara kunde ha tre av dina ägodelar för resten av ditt liv, vad skulle de vara? Varför? Vilka ämnen, händelser eller hobbyer brinner du för? Varför är dessa saker viktiga för dig? Vad är det med dessa saker som gör dig passionerad? Vilken händelse fick dig att känna dig så fullständig och fullbordad? Hur var det då den tiden fick dig att känna dig så här? Varför? Du bör börja ha en uppfattning om vad som är viktigt för dig och vad du värdesätter. Försök att gruppera dessa idéer, ögonblick, eller saker i kärnvärden för att hjälpa dig att få en bättre uppfattning om dina grundläggande övertygelser och ideal. Några exempel på centrala värderingar är artighet, ärlighet, optimism, förtroende, vänskap, prestation, tro, vänskap, vänlighet, rättvisa, tillit och frid. Använd dessa kärnvärden för att förstå och känna dig själv bättre. Dessa värderingar bör hjälpa dig att göra val och identifiera vad som är viktigt för dig. Genom att analysera dig själv på detta sätt är du så mycket närmare att låsa upp ditt sanna jag. Du kan ha flera värdegrupper. Detta är normalt eftersom människor är komplexa och känner många olika saker. Du kan till exempel värdesätta ärlighet, tro, kompetens och förtroende, värderingar som inte nödvändigtvis grupperar ihop. Men dessa egenskaper visar dig vilka slags situationer och människor du värdesätter runt omkring dig och vilka egenskaper du förmodligen strävar efter inom dig själv.

Förstå värderingar. Identifiera dina värderingar. Gruppera dina kärnvärden.

wikilingua_multilingual-train-425108

wikilingua_multilingual-train-425108

Använd en mätkopp för att blanda lika delar av kranvatten och gnugga alkohol. Du kan antingen blanda lösningen i doseringskoppen eller häll den direkt i en vattenflaska på 590 ml. Gnuggande alkohol kan köpas på apoteket. Drick inte blandningen när du har gjort det eftersom det inte är säkert att konsumera.

Blanda 2 1⁄2 fl oz (74 ml) kallt vatten med 2 1⁄2 fl oz (74 ml) gnugga alkohol.

wikilingua_multilingual-train-425109

wikilingua_multilingual-train-425109

Sätt upp din arbetsyta i ett välventilerat område och se till att det inte finns rökförbud eller öppen eld runt omkring. Överväg att bära en halv-face respirator med en organisk-ånga patron om ventilationen är dålig. Tvätta golvet med din vanliga trägolvrengöring. När den är helt ren, använd en mikrofiberduk för att torka golvet. Om du har en avfuktare, kör den tills luftfuktigheten i rummet är under 50%. Temperaturen i rummet ska vara mellan 60 °F (16 °C) och 75 °F (24 °C). Om du bara avslutar ett litet område som en dörr eller bräda, använd ett sandblock eller sandpapper. Om du avslutar en hel våning, använd en trumma eller band sander. Hur som helst, sand bort gamla lacker eller lacker med hjälp av en mycket grov eller medium grus (40 till 60). Sedan, flytta till en medium eller fin grus (100 till 120) för lätt sandning. Om träet inte har gamla ytbehandlingar att ta bort, kan du använda en medium grus (ca 80). , bucklor eller hål med träfyllning. Torka bort allt damm från sandning och kontrollera hela ytan av träet för små sprickor, bucklor eller hål som behöver fyllas. Sprid ut en träfyllning eller kitt över utrymmena och låt den torka i några timmar eller enligt tillverkarens anvisningar. När träfyllningen är helt härdad, ta medium eller fint sandpapper (100 till 120) och gnugga det över träets yta. Detta kommer att se till att det inte finns några stötar på det förberedda träet. Använd den mjuka fastsättningen av en dammsugare för att suga upp dammet från ditt förberedda trä. Se till att du inte repar träet när du kör fastsättningen över det.

Förbered din arbetsplats. Rengör och torka trägolvet. Sanda bort gamla lacker eller lacker Fyll eventuella sprickor Sanda den fyllda ytan. Dammsug allt damm från träet.

wikilingua_multilingual-train-425110

wikilingua_multilingual-train-425110

Det är längst ner i ikonkolumnen på höger sida av skärmen. Dra den rosa linjen längs tidslinjen för att ange hur länge du vill att din video ska vara; appen kommer att sluta spela in automatiskt vid den tidpunkten. En nedräkning börjar (3, 2, 1...). När nedräkningen är över börjar TikTok spela in omedelbart. Det finns ingen anledning att trycka på inspelningsknappen, dock. För att pausa inspelningen trycker du på stoppknappen längst ner på skärmen. För att börja spela in handsfree efter paus trycker du på timerikonen igen.

Knacka på stoppursikonen. Välj när du vill att inspelningen ska avslutas. Tryck på Starta nedräkning.

wikilingua_multilingual-train-425111

wikilingua_multilingual-train-425111

Denna version av kärlek är mindre fokuserad på handlingar och mer fokuserad på en immateriell känsla. Kärleken har en viktig känslomässig sida, men kärleken handlar också om att handla kärleksfullt. Genom att inse att kärleksfulla handlingar är en väsentlig ingrediens i verklig kärlek kan du börja släppa uppfattningen att kärlek bara existerar eller i första hand som en känsla. Fantasin om kärlek dikterar att när människor älskar varandra, de aldrig slåss eller säga något skadligt. Att släppa denna fantasi kommer också att hjälpa dig att inse att även om du älskar din partner, de är inte perfekt. Denna insikt kommer att tillåta djupare intimitet när du börjar se din faktiska, inte idealiserade partner. Ett av de stora hindren för att bli mer kärleksfull är att tro att du redan älskar någon på en lämplig nivå. Men dina handlingar berättar en hel del om vad du verkligen känner och tänker. Tänk på hur du agerar för att upptäcka om du handlar på ett kärleksfullt sätt. Även om du tror, Jag är en bra partner och ge massor av kärlek till min partner, på eftertanke du kanske ompröva denna tro. Till exempel, respekterar du din partner vill och behöver? Visar du honom eller hennes tillgivenhet? Säger du vänliga saker som uppmuntrar dem att bli den bästa människa de kan vara? Tänk noga på ditt beteende för att se om du kan vara mer kärleksfull eller inte. För att undvika partiskhet utvärderingen till din fördel, be om bidrag från din partner. Fråga honom eller henne, Gör mitt beteende visar att jag älskar dig?.Använd deras feedback när du överväger dina handlingar. Om du gör något trevligt för din partner eller någon annan, inte hålla det mot dem genom att förvänta dem att göra något trevligt för dig i gengäld. För att vara mer kärleksfull, ge utan någon tanke på belöning för dig själv. Kärlek bör inte innebära att hålla poäng på varken konflikter och negativa interaktioner, eller på bra saker, gåva-ger, och positiva interaktioner. Om du älskar någon, dela med dig av allt du kan inom förnuftet. Men låt dig inte utnyttjas. Se till att dina behov tillgodoses, liksom din partner.

Släpp fantasikärleken. Utvärdera dina handlingar. Vänta dig inget i gengäld.

wikilingua_multilingual-train-425112

wikilingua_multilingual-train-425112

iPhone 4S och senare är utrustade med Bluetooth-teknik; om du har en iPhone 4 (eller äldre), det kanske inte fungerar. På samma sätt kan försök att använda en gammal modell av Bluetooth-högtalare med en nyare iPhone (såsom 6S eller 7) orsaka synkroniseringsproblem. Om din iPhone inte är uppdaterad till den senaste versionen av iOS, kan du stöta på Bluetooth-problem på nyare Bluetooth-högtalare. Du kan ha slagit på högtalaren för sent medan din iPhone sökte efter tillgängliga enheter, eller det kan bara finnas en bugg i hur de fungerar. Försök starta om högtalaren för att se om det hjälper. Att göra det kan återställa telefonens Bluetooth-inställningar och göra det möjligt att ansluta igen. För att starta om telefonen: Tryck och håll knappen Power på sidan (eller toppen) av din iPhone tills bilden för att stänga av visas. Skjut strömikonen längst upp på skärmen till höger. Vänta en minut, tryck sedan och håll strömknappen tills Apple-ikonen visas. Om allt annat misslyckas, ta med din iPhone och Bluetooth-högtalare till butiken där du köpte högtalaren för att låta personalen titta på det kan fixa ditt problem. Om du köpte din högtalare online, kan du vanligtvis fortfarande ta med den till en butik som Best Buy för att få dem att ta en titt på den.

Se till att din iPhone inte är för gammal. Se till att din iPhone är uppdaterad. Starta om Bluetooth-högtalaren. Starta om din iPhone. Ta högtalaren tillbaka till butiken för att testa.

wikilingua_multilingual-train-425113

wikilingua_multilingual-train-425113

Använd din hemlagade makaroni nudlar för att skapa denna läckra och populära komfort mat. Gör en traditionell makaroner och ost med cheddar ost, eller blanda i gruyere ost och karamelliserad lök för en smakrik twist. Njut av det som en sidorätt med middag, eller njut av en skål för en fyllning lunch. Lägg din hemlagade makaroni nudlar till din favorit soppa för att lägga en tuggig konsistens. Nudlarna är perfekta för att suga upp smakerna av buljong, och den tillsatta pastan kan göra en enkel soppa mer rejäl och fyllning. Använd dessa nudlar nästa gång du gör kyckling nudelsoppa, eller rör dem i en gryta med minestrone eller grönsakssoppa. Pastasallad är en utmärkt och lätträtt att ta med till en fest eller en spis. Lägg hemlagad makaroni nudlar till din familjs favorit pastasallad recept för att göra din nästa pastasallad extra speciell. Vispa upp en traditionell majonnäs-baserad pastasallad, eller packa den med färska grönsaker, grillad kyckling, och en liten vinaigrette för en lägre kalori alternativ. Att göra en bakad makaronerrätt hemma är ett utsökt sätt att kombinera smaker i en kastrull. Kasta makaroner med dina favorit grönsaker och kryddor för en snabb och enkel middag. Den gyllene skorpan ger den bakade makaroner en extra smak och en knaprig skorpa. Prova med lite rödpeppar, broccoli och riven parmesanost för en smakrik sidorätt. Använd din hemgjorda makaroner nudlar för att göra en enkel, en-pot skål. Kombinera några svarta bönor, lök, paprika, taco krydda, och din kokta makaroner i en gryta för en vegetarisk sydväst maträtt. Gör en fräsch och elegant en-pot maträtt med makaroner, mozzarella bollar, färsk basilika, och hackade tomater. Dessa en-pot rätter är bra för en snabb veckomåltid med enkel rengöring.

Gör en gryta av makaroner och ost. Rör i kokt makaroner i din favorit soppa. Blanda tillagad makaroner till pastasallad. Skapa en bakad makaronerrätt. Koka en en-pot pastarätt.

wikilingua_multilingual-train-425114

wikilingua_multilingual-train-425114

Eftersom Maca kommer i ett pulver, ett av de enklaste sätten att använda Maca är att lägga det i saker du redan dricker varje dag. Lägg två till tre teskedar maca pulver till ris mjölk till din favorit kopp te. Det kommer inte att ändra smaken mycket och lägga alla hälsofördelar av maca till din kost varje dag. Du kan göra specialdrycker med Maca i dem. Prova en chokladmaka monster dryck, som är en bra snack eller dessert dryck. Blanda 2 till 3 tsk maca pulver, 8 oz mandelmjölk, 8 oz renat vatten, 1 kopp jordgubbar eller blåbär, 2 msk honung och 2 msk chokladpulver. Blanda tills kombineras och njuta av en energiboost som kommer att pågå timmar. Maca fungerar utmärkt i smoothies för att tillföra mer näringsämnen till frukt och grönsaker redan i blandningen. För en grön mat maca smoothie, ta 1 handfull av alla gröna du väljer, såsom spenat eller grönkål, och lägga till den till 1/2 till 1 kopp kokosvatten. Kasta in 1 mogen banan, 1 mogen kiwi, 2 till 3 tsk maca pulver, 1 msk honung eller agave nektar, och 1 msk kokossmör. Blanda i en mixer tills den är slät. Kasta in lite is för att göra är en kall, uppfriskande smoothie. Du kan byta ut ingredienserna om du inte gillar kiwier eller bananer. Prova att lägga till en 1/2 kopp av dina favoritbär eller andra frukter som persikor, äpplen eller nektariner. Välj vilken fruktkombination du vill bäst. Macapulver kan läggas till många andra saker. Rör några teskedar av det i din morgongröt. Tillsätt den till basen av någon soppa du gör för att tillsätta extra näringsämnen till blandningen. Maca kan läggas till nästan alla rätter, och du kan också göra recept med Maca som huvudingrediens. Använd inte mer än några teskedar per portion. Det kan börja övermanna andra smaker, men använda tillräckligt för att få din dagliga boost av Maca makt. Du kan göra smaskiga maca energi barer att äta som ett mellanmål under dagen. För att göra dessa, hacka 1 kopp mandel till en matberedare. Tillsätt 1/2 cupen solrosfrön, 1/2 cupen linmjöl, 1/2 cupen pepitas, 2 msk chia frön, 2 msk maca pulver, och 1/2 tsk salt till en skål och häll i mandeln. Smält 1/4 cup lönnsirap, 1/4 kokosolja och 1/3 mandelsmör i en kastrull på låg tills den kombineras. Tillsätt denna blandning i skålen med torra ingredienser och blanda tills väl kombineras. Lägg en bit pergamentpapper på en 8x8 tums panna. Sprid blandningen på pannan tills platt och jämn. Kyler i ungefär en timme, eller tills hårt.

Sätt Maca i dina drinkar. Gör en chokladmaka-drink. Blanda en maca smoothie. Tillsätt Maca till maten. Gör en Maca energi bar.

wikilingua_multilingual-train-425115

wikilingua_multilingual-train-425115

Se till att använda en gammal, torr tandborste. Använd tandborsten för att skrubba hela duken sko. Försök att få bort alla lösa smutsskrot. Häll bakpulver och vatten i en skål för att skapa en pasta. Doppa tandborsten i pastan. Skrubba skorna tills fläckarna börjar lätta. Torka sedan av dem med en fuktig trasa. Vänd tvättmaskinen till en mild cykel med kallt vatten. Häll ett milt tvättmedel i tvättmaskinen när den är halvvägs fylld med vatten. Lägg skorna i tvättmaskinen när det är tre fjärdedelar av vägen fylld med vatten. Låt skorna lufttorka. Sätt helst skorna ute i solen. Detta gör det möjligt för skorna att torka i bästa möjliga skick.

Ta bort smuts med en tandborste. Rengör sulorna med bakpulver. Lägg skorna i tvätten och torka skorna i solen.

wikilingua_multilingual-train-425116

wikilingua_multilingual-train-425116

Inträdes-nivå säljare, även känd som specialister, är de första anställda att hälsa kunder när de går in i butiken. Om du är entusiastisk över Apples produkter och utgående nog att dela denna entusiasm med någon kund du möter, överväga att ansöka om att bli en specialist. Om du börjar som specialist kan du arbeta dig upp till en kreativ position. Kreativa är kunniga medarbetare som visar kunderna hur man använder Apples programvara till sin fulla potential. De kan leda workshops eller seminarier om hur man använder vissa applikationer, eller lära kunderna hur man använder programvara en-mot-en. Om du är intresserad av att lära dig ins och outs av Apple-teknik och dela denna kunskap med andra, ansöka om en teknisk support position. Som teknisk specialist hjälper du till att felsöka datorer, telefoner och andra enheter. Med din hjälp kommer kunderna att kunna bättre förstå och driva sina Apple-produkter. Tekniska specialister kan arbeta på heltid eller deltid, och det krävs ingen förkunskaper eller erfarenhet – du får all den utbildning du behöver när du börjar arbeta. Genier är heltidsanställda som reparerar datorutrustning och hjälper kunderna att lösa de mest komplexa problemen. Om du vill bli ett geni, måste du börja som en teknisk specialist och få erfarenhet innan du ansöker om befordran. Sökande med en betydande kundorienterad ledningserfarenhet kan ansöka om att bli butikschef eller ledare. Entry level sökande kan ansöka om Apple Store Leader Program, som ger intensiv utbildning för att förbereda deltagarna för en eventuell roll som ledare eller chef. Sökande till Apple Store Leader programmet måste ha någon tidigare ledarskapserfarenhet, vare sig i skolan, fritidsaktiviteter, eller en professionell miljö. Sökande till butikschef eller chef måste ha fem års erfarenhet av liknande butiksförvaltning. Webbsidan har en lista över tillgängliga positioner i varje kategori, spridda över ett antal olika platser. Skicka in en ansökan och fortsätt till den position du önskar på den plats som är mest meningsfull för dig.

Ansök om en säljposition om du vill introducera människor till nya produkter. Betrakta en teknisk supportposition om du tycker om att lösa problem. Sök en ledarposition om du är intresserad av att driva en butik. Konsultera Apple butiksjobb webbplats för att ansöka till din föredragna position.

wikilingua_multilingual-train-425117

wikilingua_multilingual-train-425117

Du måste först bygga eller hitta en struktur som simulerar terrängen på vardera sidan av bron. Du kan bygga en bro över två lika höga bord eller bygga en struktur av trä för att placera bron på. Det är oftast bäst att bygga strukturen så att du kan hänga en behållare av någon typ under bron. Nu när stödstrukturen är på plats, måste du mäta avståndet mellan de två sidorna av stödstrukturen för att bestämma längden som din bro kommer att behöva spänna. Det är en bra idé att börja med en kort sträcka när du bygger din första spaghettibro. Sedan, långsamt öka längden på dina broar när du lär dig hur man bygger dem framgångsrikt. Designa din bro på ett ark grafpapper först. Täck pappret med en genomskinlig plastfilm, t.ex. plastfolie, och använd det som mall. Lägg spagettisträngarna över din dragna design för att klippa dem till rätt längd och limma ihop dem. Rita en skiss av din bro på grafpappret först innan du lägger ner den klara filmomslaget. Lägg sedan din spaghetti över de linjer du ritat på grafpappret. När du har sett till att spaghetti har klippts till rätt specifikationer som beskrivs på ditt grafpapper, ta bort spaghetti från den klara filmen täcker och försiktigt limma ihop bitarna. Den typ av lim du använder kommer att göra eller bryta din bro. Regelbundet hantverkslim är ett dåligt val, eftersom det är vattenbaserat, vilket gör att pastan mjuknar när limmet appliceras, och det tar lång tid att torka. Modell flygplan lim och varmt lim från en limpistol är lätt att applicera, men är något mer flexibel när de torkar. Detta är inte idealiskt för att förstärka lederna på din bro. Epoxy, även om det är rörigt, är den idealiska lösningen för att maximera styrkan på din bro. Epoxy torkar upp ordentligt och ger det bästa stödet för dina brofogar. Många märken av epoxi torr på fem minuter eller mindre. Du kan köpa epoxy i en hem förbättring butik eller online. När du arbetar med mycket små barn, kan du använda marshmallows eller till och med popcorn för att hålla ihop lederna, snarare än lim för skojs skull och säkerhet. Detta leder naturligtvis till en mindre stabil bro, men samma allmänna principer för ingenjörskonst kan plockas ur övningen. Trussar är triangelformade stödbalkar som fäster punkt-sida ner till vägbädden av bron på vardera sidan. Fäst trussarna på varandra med lim. Trussies fördela kraften i den vikt du kommer att lägga till bron. Rektangulära trusse kommer att fungera, men kommer drastiskt att minska vikten eller ladda din bro kan hålla. Triangulära trussar är idealiska för att bygga en spaghettibro. Du kan göra detta genom att limma flera lager spaghetti till varandra för att göra en tjock, platt vägbädd. Du kanske vill lämna trådarna limmade i vissa lager så att de naturligt kommer att röra sig och hjälpa till att omfördela vikten. Fäst säkert de trussar du har byggt på varje sida av vägbädden och på trusserna på den andra sidan. Den färdiga bron kommer att ha en roadbed på botten med trussar som reser sig ovanför på båda sidor, som väggar och ett tak. I stället för att sätta bron själv på skalan, sätta den på något stabilt som en låda och väga båda. Sedan, subtrahera vikten på lådan. Du kan också använda 2 skalor, placera 1 under varje kant på bron, och sedan lägga ihop vikterna. Det är frivilligt att väga bron. Detta görs vanligen som en lärorikt metod. Det gör det möjligt för en lärare att visa förhållandet mellan brons totala vikt och den vikt den kan hålla.

Designa en stödstruktur för din bro. Bestäm brons längd. Utforma en mall. Välj lim. Bygg era trusses. Skapa vägbädden. Sätt på trussarna. Väg din bro.

wikilingua_multilingual-train-425118

wikilingua_multilingual-train-425118

Vispa ihop de två ingredienserna i en liten skål tills majsstärkelsen löses upp och bildar ett tjockt flytgödsel. Lägg undan skålen. Majsstärkelse och mjöl är båda förtjockningsmedel, men majsstärkelse ger också förtjockade vätskor ett milt glans, medan enbart mjöl kan lämna såser ser tråkiga. Eftersom majsstärkelse är känslig för långvarig matlagning, dock måste du använda både majsstärkelse och mjöl som förtjockningsmedel i detta recept. Kasta smöret i en stor kastrull och ställ det över medelhög till medelhög värme. Låt smöret smälta helt. Att skära smöret i mindre bitar innan det tillsätts kan hjälpa smöret att smälta snabbare. Sprid det smälta smöret över hela botten av pannan genom att flytta pannan när den smälter. Kasta de hackade schalottenlökarna i det smälta smöret. Koka, omrörning ofta, i 30 till 60 sekunder eller tills schalottenlökarna blir särskilt väldoftande. Sallat har en mild, söt lök smak som också påminner något om vitlök. Om du inte har några, kan du använda 1/4 kopp (60 ml) hackad söt lök eller 2 stora, malda vitlök Kryddnejlikor. Du kan också utelämna ingrediensen helt, men att göra det kommer att resultera i mindre smakrik sås. Strö mjölet över innehållet i pannan. Koka, vispa kontinuerligt, i ca 5 minuter eller tills rouxen ser gyllene brun. Du måste tillaga mjölet roux i minst 1 minut efter mjölet absorberar det återstående smöret; annars kan såsen behålla lite bitterhet från smaken av rå mjöl. Häll buljongen i den kryddade rouxen, vispa ständigt att kombinera. Koka upp blandningen medan du fortsätter vispa. Du kan använda nästan vilken buljong som helst för detta recept, inklusive nötkött, kyckling eller kalkon. För att skapa en generisk brun sås, överväga att använda två delar nötkött sås och en del kyckling sås. När såsen har kokat, häll i majsstärkelseslammet och vispa väl. Fortsätt att sjuda såsen i ytterligare 3 till 5 minuter, eller tills den tjocknar. Observera att vattnet och majsstärkelsen kan separera när flytgödseln sitter, så du kan behöva snabbt röra om flytgödseln innan du blandar den i såsen. Strö såsen med svartpeppar, som önskat, och blanda för att kombinera. De flesta kommersiella buljonger är ganska salta, så du behöver nog inte tillsätta något extra salt. Om du väljer att göra det ändå, tillsätt saltet i små mängder och smaka på såsen mellan varje tillsats. För bästa smak och konsistens, servera såsen omedelbart, medan det fortfarande är varmt. Du kan hålla såsen varm genom att ställa den på spisen över mycket låg värme, men försök att använda den inom de närmaste 15 till 20 minuterna. Majsstärkelse kan brytas ner när den utsätts för långvarig värme, och om det händer kommer såsen att bli tunnare. Kyl eventuella rester och värm dem på spisen före användning. Vispa såsen väl för att räkna ut några sammansmälta klumpar.

Kombinera vattnet och majsstärkelsen. Smält smöret. Lägg till schalottenlöken. Vispa i mjölet. Häll så småningom i buljongen. Vispa i majsstärkelseslammet. Krydda såsen. Servera.

wikilingua_multilingual-train-425119

wikilingua_multilingual-train-425119

Din forskning bör försöka besvara en viss fråga; helst en som inte har ställts tidigare eller en som ännu inte har fått ett tillfredsställande svar. När du väl har ett specifikt ämne är nästa steg att förfina det till en fokuserad forskningsfråga. Efter att du gjort din preliminära forskning, tänk på de luckor som du märkt i den information som finns i ämnet som du har undersökt. Avslöja en fråga som kan ta itu med den saknade informationen. Ett konkret sätt att göra detta är att utforska relationen mellan två idéer, begrepp, fenomen eller händelser som kom upp i din forskning men vars relation inte har undersökts fullt ut. Till exempel, hur påverkade politiska radikaler populära representationer av sexualitet på 1920-talet USA? en annan konkret sätt att formulera din fråga är att överväga hur en befintlig metod eller koncept gäller för en ny, specifik kontext eller fallstudie. Till exempel, kan du tänka på hur Sigmund Freud med tanke på tillägget gäller för en specifik virtuell verklighet spel. Nu när du har en fokuserad forskning undersökning, är det dags att testa dess genomförbarhet. Om du inte kan besvara din fråga med befintlig forskning eller genomföra den forskning som krävs för att ta itu med den, då måste du välja ett annat ämne. Till exempel, om din fråga kräver att genomföra en studie som inte är genomförbar med tanke på din tidsram eller de resurser som finns tillgängliga för dig, då måste du hitta ett sätt att revidera din fråga så att du kan svara på den. Ibland om ditt ämne är för nytt, det kommer inte att finnas en tillräcklig mängd forskning tillgänglig för dig att göra en omfattande analys av det. I så fall kan du behöva revidera eller bredda din fråga så att du faktiskt kan besvara den. Det bör vara smal nog att du kan svara på det inom det utrymme som du har men inte så smal att du inte kan uppfylla sidan eller forskningskrav. Om din fråga inte är tillräckligt snäv, förfina ditt fokus ytterligare genom att begränsa ditt ämne enligt en given historisk era, teoretisk strategi, geografisk region, demografi eller kultur, industri eller fält. Till exempel, om du är intresserad av flyktingar, kan du begränsa din räckvidd genom att bry dig om en viss händelse (andra världskriget) och / eller tidsperiod ( 1940-talet), en viss plats (England) och / eller befolkning (judiska människor från Österrike). Du vill avgöra en fråga som betyder något, en fråga som har verkliga insatser i att den har någon direkt, verklig tillämpning och / eller ger ett original bidrag till ditt område. Om du finner dig själv att fråga Vad? om de möjliga svaren på din fråga, då är det dags att revidera ditt ämne.

Formulera en forskningsfråga. Se till att din fråga är besvarad. Se till att din fråga är hanterbar. Se till att din fråga är värd att besvara.

wikilingua_multilingual-train-425120

wikilingua_multilingual-train-425120

Du får en idé av intresse genom att titta på räknaren förändring och om få människor letar, kan du behöva göra justeringar i auktionen för att göra det mer tilltalande för dem som surfar om webbplatsen. Lär dig genom att observera vad som fungerar och inte fungerar, och tillämpa förändringar efter behov. Avsluta en auktion om det behövs. Du har förmågan att avsluta en auktion upp till 12 timmar innan den ska avslutas. Detta bör dock användas mycket sparsamt, eftersom åskådare mycket väl kan ha varit entusiastiska över att lägga bud och kommer att bli besvikna över att se detta som vanemässigt. Behåll den under exceptionella omständigheter såsom trasiga, försvunna eller stulna föremål. När du har listat produkter till salu, hålla dem på en säker plats. Sänk reservpriset. Innan de sista 12 timmarna av en auktion, är det möjligt att sänka reservpriset om du upptäcker att du inte får bud. Håll ett öga på köpare. Det är möjligt att blockera vissa köpare av vissa skäl såsom köpare som inte har PayPal, köpare som är i länder du inte skickar till och köpare med två eller fler obetalda föremål strejker. Och du kan också ställa in Approved Buyers listor som automatiskt tillåter vissa köpare att bjuda. Om föremål är ömtåliga, kan felaktig förpackning resultera i trasiga föremål och olyckliga kunder! Omvänt, utmärkt förpackning kan verkligen förbättra en köpares intryck av försäljningen Du kan också använda det som en reklam möjlighet genom att säga något i stil med "Tack för shopping på My eBay Store! Snälla kom tillbaka snart!"

Kolla auktionen. När varan säljs och har betalats för, vara redo att skicka snabbt. Packa dina föremål snyggt och säkert. Det är en bra affärspraxis att lämna positiv feedback till snabbbetalande kunder.

wikilingua_multilingual-train-425121

wikilingua_multilingual-train-425121

Att avvisa någon är vanligtvis extremt besvärligt för båda parter och det kan vara frestande att ignorera situationen helt och hållet. Om du låtsas att det inte händer kommer det magiskt att försvinna, eller hur? Tyvärr, tillåta tystnad att vara ditt svar och hoppas att den andra personen så småningom får tipset är både grym och en dålig strategi som ofta bakslag. Undvik att vänta på rätt tid eftersom det vanligtvis inte finns någon rätt tid." Ju längre du väntar, desto svårare och besvärligare blir avvisandet för er båda. Det kan göra det svårt för den andra personen att gå vidare om de inte får en fast och tydlig Nej från dig, så det snällaste du kan göra är att ge det till dem. Det kan sticka lite i början, men i det långa loppet kommer ni båda att vara lyckligare för det. " Ghosting är en relativt ny term för att beskriva ett uråldrigt sätt att avvisa någon – genom att helt försvinna efter ett första möte, oavsett om det är ett datum eller flera. I stället för att ta itu med frågan drar sig initiativtagaren permanent tillbaka helt utan förklaring – någonsin. Försvinna helt utan att någonsin ta itu med frågan är att göra exakt vad du försöker undvika – såra den personens känslor. I en studie 2012 identifierade forskarna sju uppbrottsstrategier och bad sedan folk att betygsätta dem från de flesta till de minsta ideala. Det var överväldigande identifierat som det minst idealiska sättet att bryta det med någon. Om du inte har känt den här personen under en lång tid eller redan har dejtat dem i flera månader, är det inte bara acceptabelt att svika dem försiktigt via text, utan också att föredra. Slaget av avvisande mjukas upp av neutraliteten i en text och gör det möjligt för personen att sköta sitt tillfälligt skadade ego i enrum. Det finns ingen anledning att göra fysisk kontakt med någon du inte känner väl bara för att tacka nej till dem. I vissa fall, till exempel när det gäller att bli kontaktad på nätet eller av någon du arbetar med som du sällan ser och knappt vet, även ett e-postmeddelande kommer att räcka som ett avslag. Alla som du känner personligen eller ser varje dag, såsom en vän eller medarbetare, förtjänar ett ansikte mot ansikte svar. Detta kommer också att göra oundvikliga framtida möten mycket mindre besvärliga. Genom att leverera nyheterna personligen kan den andra personen se dina ansiktsuttryck/kroppsspråk och höra tonen i din röst.

Konfrontera frågan. Ge dem ett fast svar så snart som möjligt. Undvik att spöka. Svara på främlingar och bekanta via text. Svara personligen på vänner och medarbetare.

wikilingua_multilingual-train-425122

wikilingua_multilingual-train-425122

Pink kommer i hundratals olika nyanser, och du kanske undrar hur man väljer mellan dem. Om du vill ha en djärv look, plocka rosa skor i nyanser som fuchsia, ros, vattenmelon och varm rosa. Parar ihop dem med kläder i neutrala nyanser för att få skorna att framträda. Dina rosa skor behöver inte skrika, titta på mig! och välja skor i en mjukare nyans om du har en mer underskattad stil. Skor i balettrosa eller rouge tillför fortfarande en touch av kvinnlighet utan att vara för högljudd. Para dem med neutrala kläder för en lågmäld vibb, eller välj plagg i liknande rosa nyanser för en monokrom look. En blekrosa slipklänning och blekrosa kattungsklackar skapar en mjuk, söt look. Rosa klackar ta någon outfit från drabbning till dynamit! Välj en låg häl för formella evenemang och en hög häl för drycker eller datum. Rosa klackar ser bra ut med smala jeans, skräddarsydda byxor, klänningar och kjolar, så att du enkelt kan skapa en outfit för alla event. För en typisk dag på kontoret, par ljusrosa mulor med grå klänning byxor och en rosa blus. Par varma rosa pumpar med din favorit lilla svarta klänning för en kväll ute med flickorna. Rosa sneakers är perfekta för att plocka upp din kemtvätt eller hänga ut med dina besties. Para ihop dem med smala jeans om du vill visa upp dina skor, eller välja fladdrade jeans så bara en antydan till dina skor är synliga. Mörktvättade smala jeans skulle se bra ut med heta rosa sneakers. Kasta på en vit överdimensionerad tröja och du är redo för brunch! Rosa stövlar är dramatiska och roliga för speciella tillfällen. Bär dem med kläder i neutrala färger för att se till att de är stjärnan i din outfit. Over-the-knee stövlar i en dammig ros skulle par bra med en vit slip klänning och minimala smycken. Bär fuchsia booties med manschett jeans och en tryckt topp för middag och dryck. Rosa flip-flops gör bra poolskor, medan rosa Birkenstocks är perfekt för sommargrillar. Oavsett vilken typ av sandal du föredrar, kan du göra ett uttalande genom att bära dem i din favorit nyans av rosa.

Gå efter ljusrosa skor för att göra ett uttalande. Stick med blekrosa skor om du föredrar en tystare look. Välj rosa klackar för dressy tillfällen. Prova rosa sneakers för tillfälliga evenemang. Välj rosa stövlar om du vill ha ett uttalande stycke. Opt för rosa sandaler på sommaren.

wikilingua_multilingual-train-425123

wikilingua_multilingual-train-425123

Dermatologer rekommenderar att du använder skonsam rengöring för att tvätta din hud. Skonsamma rengöringsmedel är mindre benägna att orsaka irritation, vilket är viktigt eftersom irriterade inväxta finnar kan verka större och mer uppenbara. Om du tror att ditt inväxta hår orsakas av bakterier, kommer du dock att vilja använda en antibakteriell tvål. Leta efter en produkt som är märkt som icke-comedogenic. på icke-comedogenic innebär att produkten inte kommer att täppa till dina porer. Produkter som innehåller bensylperoxid har antibakteriella egenskaper och hjälper till att läka infekterade folliklar. Applicera på infekterad follikel två gånger dagligen. Det finns några oljor som anses icke-komedogena också. Du kan använda dessa oljor för att rengöra din hud. Du kan hitta många av dessa oljor i skönhetsdelen av välsorterade livsmedelsbutiker och hälsokost butiker. Några bra val inkluderar: Arganolja Hempfröolja Solrosolja Sheasmör Safflorolja Tandborsten eller tvättlappstyget kan hjälpa till att avlägsna död hud och befria inbäddat hår. När du tvättar din hud, applicera en liten mängd rengöring eller icke-komedogen olja på tandborsten eller tvättlappen och använd milda cirkulära rörelser för att rengöra din hud. Skölj området med ljummet vatten efter tvätt. Skölj inte ansiktet med en hård svamp, slipduk eller annat verktyg. Använd bara en mjuk trasa eller fingertopparna för att tvätta ansiktet. Se till att du bara klappar torka din hud eller att du kan irritera den invuxna finnar. Undvik att använda några gnuggrörelser medan du handduks bort huden. Använd bara en mild patting rörelse för att torka ansiktet.

Välj en mild rengöring. Försök att använda en icke-komedogen olja. Tvätta huden med en mjuk borstborste eller en mjuk tvättlapp. Torka av huden med en bomullshandduk.

wikilingua_multilingual-train-425124

wikilingua_multilingual-train-425124

Det finns ett antal gratis, tillförlitliga antivirusprogram som ClamWin, AVG, eller MalwareBytes. Clamwin är den minsta och enklaste på systemresurser, medan AVG är den mer omfattande funktionen av de tre. Program som McAfee, Symantec eller Norton är populära och kan vara effektiva men kräver prenumerationer. Mobila antivirusprogram från företag som är tillgängliga, men de anses ofta opålitliga och tas bort från App Store eller Play Store. I stället för dessa appar är noggrann användning den bästa lösningen. Att hålla antivirusdefinitionerna aktuella är av avgörande betydelse för att säkerställa att programvaran förblir effektiv. De flesta program kommer att ställas in för att göra detta automatiskt, men du kan också ställa in intervallen manuellt om du väljer. ClamWin virusdefinitioner uppdateras automatiskt i bakgrunden. Du kommer automatiskt att meddelas om själva programvaran behöver uppdateras. AVG kan schemaläggas för att kontrollera om uppdateringar görs i alternativ > Avancerat > Schemainställningar > Definitioner Uppdatera schemat och Malwarebytes definitioner uppdateras automatiskt. Om du behöver kan de också laddas ner manuellt från webbplatsen. De flesta anti-spyware program har möjlighet att skapa schemalagda skanningar för rutinunderhåll. Om skanningen hittar någon spionprogram, programmet kommer att fånga och ta bort den. ClamWin kan schemalägga genomsökningar i Preferenser > Schemalagd skanning. AVG kan schemalägga genomsökningar i påslag > Avancerat > Schemainställningar. Malwarebytes kan schemalägga genomsökningar i och inställningar > Automatiserad schemaläggning. Schemalagda skanningar kan också anpassas för att rikta vissa enheter eller mappar på din dator. De flesta filer kommer att skannas av både webbläsaren och skanning programvara vid nedladdning. Du kan också utföra en manuell scanning genom att högerklicka (Ctrl klicka på Mac) och välja "Scan With.... Windows-användare kan skanna med Windows Defender om du valde att inte använda en tredje part anti-virus program.

Ladda ner och installera och antivirusprogram. Aktivera automatiska uppdateringar. Skanna datorn. Skanna nerladdade filer.

wikilingua_multilingual-train-425125

wikilingua_multilingual-train-425125

Innan du lägger till växter till din flaska, överväga vilken layout du tror skulle vara mest attraktiv. Ställ ut växterna på en plan yta och placera ut dem på samma sätt som de kommer att vara i flaskan. För bästa sikt, placera låga växter mot framsidan och högre på baksidan. Inspektera varje växt noggrant efter tecken på sjukdom, insektsangrepp eller gulnande blad. Trimma bort alla skadade eller ohälsosamma bladverk. Alldeles innan du lägger till varje växt till flaskan, försiktigt borsta eventuella överskott potting jord eller växande medium från sina rötter. Om rötterna är extremt täta inuti den ursprungliga behållaren, försiktigt reta roten bollen isär med fingrarna. Du kan även trimma bort några av rötterna för att uppmuntra nya rötter att förgrena sig. Använd fingrarna eller en pinne för att göra en depression i jorden där du vill ha varje växt. Sänk försiktigt ner dina växter i flaskan och täck över rötterna med jord. Om du planterar flera växter, försök att lämna lite utrymme mellan dem så att de har utrymme att sprida ut. Om flaskan har en smal öppning, kan du behöva använda tång för att sätta in växterna. Vira plantorna med papper innan de sätts in för att skydda bladen när de passerar genom öppningen. Försök att placera växterna så att deras bladverk inte rör sidorna av flaskan, eftersom fukt tenderar att ackumuleras på de inre väggarna. För mycket fukt kan få bladen att ruttna. När växterna är på plats, klappa ner jorden runt basen av varje växt. Om behållaren har en tillräckligt bred öppning, kan du göra detta med fingrarna. Annars kommer du att behöva använda ett verktyg, såsom en spett eller stick med en kork på änden. Patning ner i jorden kommer att hjälpa till att ta bort luftfickor och förbättra kontakten mellan rötterna och jorden. Du kan ge ditt terrarium ett vackrare, mer färdigt utseende genom att fylla mellanrummen mellan växterna. Försök att lägga till ett lager mossa från din trädgård för att skapa en drömsk, fairy trädgård look. Du kan också använda torv moss, grus, polerade stenar, eller sand. Ta en vattningsburk och häll försiktigt i lite vatten längs flaskans inre kant. Försök att få vattnet att sippra längs väggen av flaskan så att det inte häller direkt på växterna. Vattna jorden tills den är fuktig, men inte fuktig. Flaskans böjda sidor hjälper till att hålla insidan av behållaren skön och fuktig mellan vattningarna. Om du vill kan du sätta ett lock på flaskan för att upprätthålla en ännu fuktigare miljö. Alternativt kan du dimma växterna istället för att vattna dem. Detta kommer att hjälpa tvätta bort lös kruka medium och förhindra jorden från att bli för sodad, särskilt om du redan fuktat den innan plantering.

Planera hur du vill att växterna ska ordnas i flaskan. Trimma dina växter och borsta bort deras rötter efter behov. För in varje anläggning i behållaren en åt gången. Tampa ner jorden runt varje växt för stabilitet. Fyll mellanrummen mellan växterna med mossa. Häll en liten mängd vatten i flaskan så att den rinner nerför sidorna.

wikilingua_multilingual-train-425126

wikilingua_multilingual-train-425126

Din läkare och sjukgymnast kommer att ge dig specifika instruktioner för övningar att göra under den postoperativa perioden. Följ dessa instruktioner så noggrant som möjligt, eftersom de kommer att hjälpa dig att återfå hela din rörelse. Efter två veckor bör din sjukgymnastik öka i intensitet. Du kan börja lägga större vikt vid att stärka, balansera och proprioceptiva (relaterat till reaktionsrörelser) övningar. Sjukgymnastiken bör fortsätta att bli mer och mer krävande under de närmaste månaderna. Rehabilitering kan ta sex månader till ett år eller mer. Varje individs framsteg kommer att vara olika, så fråga din läkare innan du återgår till sport eller någon annan ansträngande aktivitet utanför sjukgymnastiken.

Utför postoperativa övningar med försiktighet. Öka intensiteten gradvis. Återgå till sporten först när din läkare godkänner det.

wikilingua_multilingual-train-425127

wikilingua_multilingual-train-425127

Blanda ett uns läder blekmedel och en liter vatten. Applicera denna blandning på dina kängor med hjälp av en styv borste. Skrubba kraftigt för att ta bort all smuts som finns på dina stövlar. Om du inte har någon läder blekmedel, använd en läderrengöringsmedel för att ta bort smuts. Ta dig tid att rengöra dina stövlar ordentligt. Ju mer smuts du tar bort, desto bättre blir slutresultatet. Använd cirkulära rörelser när du skrubbar dina stövlar. När dina kängor är rena måste du ta bort skyddsbeläggningen. Dina kängor behandlades troligen med någon typ av skyddande finish när de till en början var färgade. En deglazer avlägsnar denna beläggning så att färgämnet kan absorberas. För att få bästa resultat måste du ta bort allt detta innan du applicerar färgämnet. Använd en våt trasa eller svamp för att gnugga deglazern över alla dina stövlar. Finishen och en del av färgen lossnar när du applicerar deglazern. Du kanske vill göra detta utomhus eftersom ångorna kan vara mycket starka. Använd en vit trasa eller trasa eftersom du inte vill att färgen från trasan ska blöda på dina stövlar. Använd en tandborste för att få områdena mellan sulan och den övre. Vänta tills deglazern avdunstar. Detta tar vanligtvis 10 till 15 minuter. När dina kängor har torkat, kör en fuktig trasa över dina kängor för att se till att du har tagit bort alla skyddande finish. Om du fortfarande ser några blanka områden på dina stövlar, måste du deglaze dem igen. Att ta bort den skyddande finishen är avgörande för ett framgångsrikt färgjobb. Färgen kommer inte att penetrera dina kängor om den skyddande finishen är kvar. Om du måste applicera deglazern flera gånger, kanske du vill låta dina skor torka över natten.

Städa stövlarna. Applicera en deglazer/beredare. Låt deglazern torka.

wikilingua_multilingual-train-425128

wikilingua_multilingual-train-425128

Fullborda kast med en extrem uppföljning, framgångsrikt fly stift, och din övergripande grappling proffs kommer att bero på att ha en stark buk och rygg. Potentiella kärnövningar inkluderar plankor, sit-ups, jackknivar och benhöjningar. Det kan ta för lång tid att lägga till en del av greppstärkande övningar enbart till ett utbildningssystem. Fokusera istället på konsekvent greppa fria vikter hårdare när du är tyngdlyftning. Pull-ups förbättrar också greppstyrka samtidigt som ytterligare kroppsmusklerna arbetar. Upprepat klämmande föremål kan ge dig mer handled och underarm uthållighet, men motståndet kommer att vara för lågt för att avsevärt öka din styrka. Täta muskler är också mer benägna att orsaka senare skador. Stretching dina hamstrings, quadriceps, triceps, och rygg kan öka din räckvidd av rörelse. Du måste kunna hålla ut genom en 5 minuters kamp, och detta innebär att upprätthålla rigorös aktivitet för mer än ett par andetag. Löpning, cykling, och använda en elliptical för totalt minst 75 minuter i veckan kan bidra till att öka din uthållighet. Det är viktigt att grundligt utveckla dessa när du tränar, för att snabbt kunna reagera på de otaliga situationer som kan hända. Har en handfull kast du specialiserat dig på, men vara bekant med vanliga kast. Öva att kunna kasta i alla riktningar och ändra dina kast mot alla typer av motståndare. Var inte överdrivet positiv till din dominerande sida. Förbered dig för frekventa fall, som turnering judo innebär att du ofta kommer att vara upp och ner eller i obekväma positioner. Exempel på kast är den flytande höften, axelkastet och det enda ryggkastet.

Stärk dina kärnmuskler för att förbättra din kärnrotation. Intersperde sätt att öka greppstyrka under hela din träning. Skapa flexibilitet för att bättre undkomma och genomföra lastrum. Arbeta på att bygga upp din uthållighet. Utveckla tekniker baserade på din kroppstyp och personliga preferenser.

wikilingua_multilingual-train-425129

wikilingua_multilingual-train-425129

Lite tjutande i bromspedalerna är normalt och oftast inget att oroa sig för. Det är vanligt på morgonen när din bil fortfarande värms upp, eller om det nyligen var lite regnigt väder och kuddarna är våta. Kör runt kvarteret långsamt och bromsa normalt. Om oljudet försvinner efter några minuter, då var bromsklossarna fortfarande bara värms upp. Bromsdynor är utformade för att börja skrika när de blir slitna. Om bilen har värmt upp och du fortfarande hör ett tjutande ljud, då behöver du förmodligen nya bromsklossar. Ljudet när bromsklossarna behöver bytas ut skiljer sig också från normalt uppvärmningsljud. Ett metalliskt slipljud indikerar utslitna bromsdynor. Du kommer förmodligen inte märka mycket problem stanna även om dina bromsbelägg är mycket slitna ner, så lita inte på detta som en indikator på om du behöver nya bromsar eller inte. Det slipande metallljudet är indikatorn. Även om du vet att bromsklossarna behöver bytas ut, kanske du inte kan avgöra vilka som går dåligt. För ett snabbt trick, isolera bakbromsarna. Kör långsamt, runt 15 mph, och applicera din e-broms. Eftersom e-bromsen bara utlöser bakbromsarna, tyder tjutandet på att det är ryggbromsarna som behöver arbeta. Se till att inga bilar är bakom dig när du gör detta experiment. Kom ihåg att detta trick bara berättar om bakbromsarna behöver arbete, men inte berätta om de främre är utslitna också. Om du byter ut dina ryggbromsar och fortfarande hör skrik, då de främre behöver arbete också. För att stoppa tjutet. När du har bekräftat att bromsklossarna behöver bytas ut, installera nya dynor för att åtgärda problemet. Antingen tar du bilen till en mekaniker, eller om du vet hur man byter ut dynorna själv. Kom ihåg att få kuddar som passar ditt fordon. Kontrollera din ägares manual om du är osäker på vilken typ av bromsdynor din bil använder. Kör runt och bromsa. Skrikningen bör upphöra efter att klossen har bytts ut. Om du fortfarande märker bromsproblem, ta bilen till en mekaniker för en inspektion.

Kör långsamt för att se om tjutandet försvinner. Inspektera bromsbeläggen om ljudet fortsätter när bilen värms upp. Ersätt bakbromsen om dynorna skriker när du applicerar e-bromsen. Installera nya bromsbelägg

wikilingua_multilingual-train-425130

wikilingua_multilingual-train-425130

Medan vissa kosttillskott kan hjälpa dig att sova, kan de också potentiellt orsaka problem om du tar andra läkemedel eller har vissa hälsoproblem. Tala med din läkare innan du försöker behandla dina sömnproblem med någon form av ört eller kosttillskott. Ge din läkare en fullständig lista över alla läkemedel, vitaminer eller kosttillskott du för närvarande tar. Diskutera din hälsa historia och låt dem veta om du har några villkor som kan påverka vilka kosttillskott är säkra för dig att ta. Till exempel, vissa kosttillskott rekommenderas inte om du är gravid eller ammar.

Tala om för din läkare innan du provar kosttillskott.

wikilingua_multilingual-train-425131

wikilingua_multilingual-train-425131

Epsom salt spolar naturligt din kropp av gifter och överflödigt vatten som får dig att uppsvälla. Att blötlägga i ett epsomsaltbad innan sängen hjälper dig att uppnå ditt mål att gå ner i vikt över natten. Fyll badkaret med varmt vatten och blanda i 2 koppar (500 ml) Epsomsalt. Blötlägg i badet i 15 minuter och upprepa denna rutin två eller tre gånger i veckan. Innan du somnar, gör dig en varm kopp grönt te. Grönt te, ett naturligt diuretikum, hjälper till att öka din ämnesomsättning. När du lägger dig innan sängen, kommer denna varma, lugnande vätska att hjälpa dig att bränna fett mer effektivt under hela natten. För att förlora vatten och kol vikt under hela natten, måste du sova. För att säkerställa att du kommer att somna snabbt och återstående sömn under hela natten, omvandla ditt sovrum till en miljö som främjar sömn och viktminskning. Sänk temperaturen i sovrummet till 66°F. När du sover i ett kallt rum, din kropp tvingas att bränna sina förråd av fett för värme. Exponering för ljus på natten kanske inte bara hindrar dig från att få en stor natt av sömn, men det kan också orsaka att du går upp i vikt. Du kan begränsa din exponering för onödigt ljus genom att täcka dina fönster med mörkläggningsgardiner, ta bort alla nattljus från ditt rum, stänga av din TV, dator och surfplatta, och ställa telefonen åt sidan. Sömnen reglerar kroppens hormoner som dikterar när och hur mycket du äter och det förbättrar ökar din ämnesomsättning. När du sover, du förlorar också upp till 2 pounds av vatten och kol vikt genom din andedräkt. Den genomsnittliga vuxna behöver 7-1/2 timmars sömn varje natt. Om du inte får 7 till 8 timmars sömn, ändra ditt schema för att tillåta denna mängd sömn. Om du redan får minst 7 timmars sömn varje natt, kanske du inte märker någon större skillnad i vikt om du ökar denna mängd med 30 till 60 minuter. Om du har mer svårt att sova, bör du finna det lättare att gå ner i vikt när du väl har börjat sova mer.

Ta ett epsom saltbad 2 till 3 gånger i veckan. Drick grönt te före sängen. Skapa en lugnande sömnmiljö. Begränsa exponeringen för ljus. Få tillräckligt med sömn.

wikilingua_multilingual-train-425132

wikilingua_multilingual-train-425132

Täck skålen med lock eller plastfolie. Mikrovåg för 10 minuter, kontrollera mjukheten på 5 minuter. Fortsätt till mikrovågsugn i 2-minuters intervall tills anbud. Om du har hela jams, lämna över dem halvvägs genom matlagning. Om du har bitar, skaka behållaren för att sprida innehållet.

Mikrovåg på hög höjd. Färdig.

wikilingua_multilingual-train-425133

wikilingua_multilingual-train-425133

De flesta animeringsprojekt som skapas genom pen-and-ink animation kräver ett stort team av konstnärer att producera. Detta kräver att man skapar ett storyboard för att vägleda animatörerna, samt att man kommunicerar den föreslagna historien till producenterna innan själva teckningsarbetet börjar. Eftersom det är lättare att samordna en animerad sekvens till ett soundtrack än ett soundtrack till en animerad sekvens, måste du spela in en preliminär, eller på Scratch en soundtrack som består av dessa objekt: Karaktär röster Vokaler till några låtar En tillfällig musikalisk låt. Det slutliga spåret, tillsammans med eventuella ljudeffekter, läggs till i efterproduktionen. Animerade karikatyrer före och in på 1930-talet gjorde animationen först, sedan ljudet. Fleischer Studios gjorde det i sina tidigaste Popeye tecknade filmer, vilket krävde att röstaktörerna att ad-lib in mellan skriptade platser i dialogen. Detta förklarar Popeyes humoristiska mutterings i karikatyrer som på Choose Your Weppins. på denna rulle, eller animatic, synkroniserar soundtrack med storyboarden för att hitta och rätta timingfel i antingen soundtrack eller skriptet. Reklambyråer använder sig av animatik och fotomatik, en serie digitala fotografier sekvenserade tillsammans för att göra en grov animation. Dessa skapas vanligtvis med lagerfoton för att hålla kostnaden nere. Dessa blad visar tecken och objekt från ett antal vinklar, samt stilen på hur tecknen ska ritas. Vissa tecken och objekt kan modelleras i tre dimensioner med hjälp av rekvisita som kallas maquettes (småskaliga modeller). Referensblad skapas också för de bakgrunder som behövs för var åtgärden äger rum. Gå över det animatiska för att se vad poser, läpprörelser och andra åtgärder kommer att vara nödvändiga för varje ram av historien. Skriv dessa poser i en tabell som kallas exponeringsblad (X-blad). Om animeringen i första hand är inställd på musik, till exempel Fantasia, kan du också skapa ett barark för att samordna animeringen till tonerna i musikmusiken. För vissa produktioner kan barbladet ersätta X-bladet. Animerade karikatyrer är utlagda på samma sätt som en filmfotograf blockerar scener i en live-action-film. För stora produktioner, grupper av konstnärer utforma bakgrunden utseende i termer av kameravinklar och stigar, belysning, och skugga, medan andra konstnärer utvecklar de nödvändiga poser för varje karaktär i en given scen. För mindre produktioner kan direktören göra alla dessa bestämningar. Denna animatiska är sammansatt av storyboard och layout ritningar, med soundtrack. När regissören godkänner det, börjar själva animationen. I traditionell animation är varje ram ritad i penna på genomskinligt papper perforerat på kanterna för att passa in i pinnarna på en fysisk ram som kallas en peg bar, som i sin tur är fäst vid antingen ett skrivbord eller ett ljusbord. Pig-stången håller papperet från att glida så att varje objekt i scenen återges visas där det är tänkt att. Vanligtvis görs endast de viktigaste punkterna och åtgärderna först. Ett blyertsprov görs med hjälp av foton eller genomsökningar av ritningarna synkroniserade med soundtrack för att se till att detaljerna är korrekta. Först då är detaljerna tillagda, varefter de också är blyertstestade. När allt har testats så skickas det till en annan animator, som ritar om det för att ge det ett mer konsekvent utseende. I stora produktioner kan ett team av animatörer tilldelas varje karaktär, där huvudanimatorn återger de viktigaste punkterna och åtgärderna och assistenterna återger detaljerna. När tecken som dras av separata team interagerar, leder animatörerna för varje tecken ut vilket tecken som är det primära tecknet för den scenen, och det tecknet återges först, med det andra tecknet dras för att reagera på den första karaktärens handlingar. En reviderad animatisk skapas under varje fas av teckning, ungefär lika med den dagliga rushes på live-action filmer. Ibland, vanligtvis när man arbetar med realistiskt ritade mänskliga karaktärer, är ramritningarna spåras över stillbilder av skådespelare och landskap på film. Denna process, som utvecklades 1915 av Max Fleischer, kallas rotoscoping. Allteftersom ramarna ritas förvandlas bakgrundsritningarna till uppsättningar för att fotografera karaktärsteckningarna mot. Idag vanligtvis görs digitalt, målning kan göras traditionellt med en av flera medier: Gouache (en form av akvarell med tjockare pigmentpartiklar) Akrylfärg Olja Akvarell Short för på celluloid, och cels är tunna, klara ark av plast. Som med ritpapper är deras kanter perforerade för att passa på pinnarna i en pinnestång. Bilder kan spåras från ritningarna med bläck eller fotokopierad på kel. Cel målas sedan på baksidan med samma typ av färg för att måla bakgrunden. Endast bilden av tecknet på objektet på kel målas; resten lämnas omålad. En mer sofistikerad form av denna process utvecklades för filmen The Black Cauldron. Ritningarna fotograferades på högkontrastfilm. Negativen utvecklades på cels täckta med ljuskänslig färg. Den oexponerade delen av celen renades kemiskt, och små detaljer var indränkta för hand. Alla celler placeras på pegstången; varje kel har en referens som anger var den placeras på stapeln. En glasskiva läggs över högen för att platta till den, sedan fotograferas den. Kelarna tas sedan bort, och en ny stack skapas och fotograferas. Processen upprepas tills varje scen är komponerad och fotograferad. Ibland, i stället för att placera alla cels på en enda stack, skapas flera stackar och kameran rör sig upp eller ner genom stackar. Denna typ av kamera kallas en multiplane kamera och används för att lägga till illusionen av djup. Överlägg kan läggas över bakgrunden cel, över tecknet cels, eller ovanpå alla celler för att lägga till ytterligare djup och detaljer till den resulterande bilden innan den fotograferas. De enskilda bilderna sekvenseras tillsammans som filmramar, som, när de körs i följd, producerar illusionen av rörelse.

Förbered storyboarden. Spela in ett preliminärt soundtrack. Gör en preliminär story rulle. Skapa modellark för stora karaktärer och viktiga rekvisita. Förfina timingen. Lägg ut sagoscenerna. Skapa en andra animatisk. Rita ramarna. Måla upp bakgrunden. Överför ritningarna till cels. Layer och fotografera cels. Dela ihop de fotograferade scenerna.

wikilingua_multilingual-train-425134

wikilingua_multilingual-train-425134

Om du inte kan göra en automatisk kodsökning och inte kan ange enhetskoden manuellt, prova en manuell kodsökning. Börja med att driva på enheten som du vill styra (t.ex. din DVD-spelare, stereomottagare). Du kommer bara att kunna använda din RCA-fjärrenhet med enheter som stöder fjärrkontrollen från början. Om enheten inte kom med en fjärrkontroll, kommer du sannolikt inte att kunna använda din RCA-fjärrkontroll för att styra den. Håll fjärrkontrollen riktad mot enheten under kodsökningsprocessen. Till exempel, för att programmera fjärrkontrollen för en DVD-spelare, tryck på DVD-knappen. Kraftlampan tänds. Fortsätt att hålla tills ljuset släcks och sedan på igen. Nu kommer din fjärrkontroll att prova olika koder i ett försök att stänga av enheten. När rätt kod har hittats (vanligtvis efter cirka fem sekunder), kommer enheten att stängas av. Gör detta endast om enheten inte stängdes av efter fem sekunder. Att trycka på Play eller Slow igen kommer att tala om för fjärrkontrollen att prova nästa omgång koder. Upprepa detta var femte sekund tills apparaten stängs av. Det här borde sätta på den igen. Du kan behöva trycka på detta flera gånger för att hitta rätt kod. När enheten slås på igen efter att du tryckt på knappen Reverse, har du hittat rätt kod. Tryck på Stoppa för att låsa den på din fjärrkontroll. Observera: Universala fjärrkontroller kan vara finickiga, och du kan behöva starta om processen om något går fel. Se till att du håller fjärrkontrollen riktad mot enheten, och att du följer varje steg exakt.

Sätt på enheten du vill styra. Rikta fjärrkontrollen mot enheten. Tryck och släpp den enhetsknapp som matchar den enhet du vill styra. Tryck och håll nere strömknappen på enheten och fjärrkontrollen. Tryck på knappen Spela eller Slow på fjärrkontrollen. Tryck på knappen Spela eller Slow igen. Tryck på knappen Reverse eller Skip Back när enheten stängs av. Tryck på Stopp eller OK för att låsa in din kod.

wikilingua_multilingual-train-425135

wikilingua_multilingual-train-425135

Det är han. Om du vill att den där speciella killen ska börja lägga märke till dig, måste du sätta dig där ute. Det är svårt, men det är värt det. Se ditt bästa, arbeta det leendet, var vänlig, och var dig själv – han kommer att börja önska att han kände dig på nolltid. Klä dig för att imponera. Om du är den sortens tjej (om du är en flicka), bär en blommig klänning när det är varmt ute, eller en söt svart tröja när det är kallt. Bär kläder som accentuerar dina drag. Skaffa en väns råd om vad som ser bra ut på dig, eller fråga dina föräldrar. Du vill att han ska märka hur välklädd du är varje gång han ser dig. Klä dig inte i något du inte kommer att känna sig bekväm i. Klä dig som du vill, men se till att du åtminstone ser söt ut. Om din skola har en uniform bär en färg eller stil som ser bra ut på dig. Var ren och ha god hygien. Dusch minst en gång om dagen. Om du till exempel tränar i ett fotbollslag eller anstränger dig efter skolan, se då till att duscha efteråt för att få bort svetten från dig. Tvätta ansiktet på morgonen och på natten; du vill inte att finnar ska attackera ditt vackra ansikte. Glöm inte att borsta tänderna! Du får bara en uppsättning vuxna tänder. Ta hand om dem för dålig andedräkt kan verkligen driva bort honom, och alla andra också. Le. Le när du pratar med honom, eller när han är här. Leende låter honom veta att han gör dig lycklig. Glansa på honom under lektionen, om du råkar låsa ögonen, le och hålla hans blick utan att blinka så länge som möjligt. Låt honom smälta det faktum att du tänker på honom, och sedan se bort som ingenting har hänt. Men överdriv inte – det bör inte göras mer än en gång om dagen. Det är inte riktigt nödvändigt, och massor av killar gillar naturliga ändå, så gå för en naturlig look när det gäller makeup. Om du vill använda makeup, vara subtil med den. Gå inte för långt, för då blir han inte som du. Använd minimal makeup. Makeup är inte för att dölja dina bästa funktioner men gör dem pop. Överväg att gå för den naturliga utseendet också. Vissa killar vill bara se ditt ansikte, inte ditt smink – även om detta är de flesta killar, inte alla! För mycket makeup kan leda till retande och inte den flirtiga typen! Om du verkligen vill använda makeup, bara använda lite läppbalsam, foundation, och även mascara om du vill. Om du använder smink, hålla det enkelt eftersom tårta ansikten är en riktig avstängning. Spela runt med din frisyr. Var dig själv, bestäm aldrig hur du vill att ditt hår ska se ut bara för en pojke. Fundera på att putsa dina smällar, räta ut dig eller dra i håret om du tycker att det passar dig. Alternativt, spela med bär ditt hår eller makeup på ett annat sätt en dag.. Agera casual, men vara dig själv. Om du har problem, låtsas att du inte är kär i honom och att han bara är en annan person. Det blir av med spänningen som kan göra ett samtal besvärligt. Öva på andra pojkar som hans vänner. Få hans nummer så att du kan sms: a, vilket är mycket lättare. Prata om vänner i din klass, något konstigt som hände dig, eller en social händelse som ni båda planerar att delta i. Om du har svårt att hålla konversationen igång, se till att ställa många frågor. Inte så mycket för att han kanske blir irriterad. Ta bra ögonkontakt med honom hela tiden. Dina ögon är fönstret in i din själ, och definitivt en av de mest attraktiva delarna av din kropp. Se till att han ser dem! Att fokusera dina ögon på honom kommer att säga att han har din odelade uppmärksamhet. Men stirra inte på honom hela tiden, detta kommer att få honom att tycka att du är läskig. Se honom i ögonen när han talar till dig; om du ser på hans fötter, ser du inte säker. Skratta åt hans skämt. Om han gör det, kommer han att känna sig uppskattad. Med det sagt, tvinga inte dig själv att skratta eftersom det kommer att låta falskt. Om det är ett skämt som visas på dig, gör en subtil en tillbaka mot honom. Allt är lekfullt. Lätta på honom. Gör inte narr av honom, men att skämta är okej. Lek runt med honom, och om du vill bli flirtig, be honom att arm brottas dig. Då kan du hålla hans hand och det kommer inte att verka konstigt eller pinsamt.

....................................... Tårta inte på sminket. Starta ett samtal.

wikilingua_multilingual-train-425136

wikilingua_multilingual-train-425136

Spåra toppen av en blomkruka på ett ark på 11⁄2 tum (3.81-centimeter) tjockt skum. Skär ut den precis innanför linjen som du ritade. Vispa skumskivan i krukan, 1,91 centimeter från kanten. Om du vill måla din blomkruka, gör det innan du lägger till skumskivan. Om skivan är mycket lös, säkra den med lite lim runt kanterna. Tryck ner äggen när du rullar dem. Detta kommer att hjälpa dig att skapa ett piller eller kapsel form, och göra det mer kaktus-liknande. Om du inte kan hitta några Styrofoam ägg, kan du köpa några Styrofoam bollar, och sågade ner sidorna istället. För en mer naturlig kaktus, försök att använda små, medelstora och stora ägg. För en liten, enkel kaktus, använd bara ett ägg. Sätt 1 till 2 tandpetare i den smalare änden av varje ägg. Tryck in tandpetaränden på ett ägg i sidan på ett annat ägg. Fortsätt att göra detta tills du har samlat ihop dina kaktusar. Tandpetarna kommer att fungera som ankare och hjälpa till att hålla ihop kaktusarna. Lägg de mindre äggen ovanpå, och den största i botten. Undvik att göra din kaktus för stor, särskilt om du använder en liten blomkruka. Sätt två tandpetare i botten av din kaktus. Coat skivan med ett lager lim, och tryck kaktusarna i den. Blanda 1 kopp (100 gram) all-purpose mjöl och 1 kopp (240 milliliter) kallt vatten i en skål. Överväg att tillsätta 1 till 2 matskedar (15 till 30 gram) salt för att förhindra mögel. Rör om allt tillsammans med en sked. Du kan också göra papier mâché lim genom att blanda lika delar av vitt skollim och vatten. Samla ihop lite mjukt papper, till exempel tidningspapper eller tidningspapper. Riv den i olika storlekar, ca 1⁄2 till 1 tum (1,27 till 2,54 centimeter) bred och 2 till 3 tum (5,08 till 7,62 centimeter) lång. Det kan vara frestande att klippa papperet, men att riva det är faktiskt mycket bättre eftersom det gör det möjligt för papperet att smälta samman smidigare. Doppa din första pappersremsa i limmet, och kör den längs kanten av skålen eller mellan prongarna på en gaffel. Tryck pappret mot kaktusen och släta ut det med fingrarna. Fortsätt att applicera remsor på ett liknande sätt. När du går vidare till ditt andra lager, kanske du inte ens behöver använda något lim. Använd mindre pappersbitar på kurvorna och sömmarna. Klipp av ändarna av flera tandpetare ner till 2 tum (2,54 centimeter). Stick in tandpetarna i din kaktus på måfå. Försök att göra detta medan papier maché är fortfarande våt och följsam. Om det är för svårt att sätta in tandpetarna, peta hål i kaktusen med ett spett först, sedan sätta tandpetarna. Tillsätt en droppe lim i slutet av varje spik innan du sätter in den för att hjälpa den att sticka. Det kan ta några timmar till och med över natten, beroende på förhållandena i ditt hem. Kaktusarna torkar snabbare om de är varma och torra. Du kan hjälpa till att påskynda torkningsprocessen genom att ställa ut den i den heta solen. Du kan måla den med akrylfärg eller temperafärg. För en jämnare finish, måla kaktusarna med primer eller gesso först. Du kan använda en nyans av grönt, eller flera olika nyanser för en mer naturlig look. Överväg att försegla din kaktus efteråt med en akryl spray tätning. Detta kommer att göra ditt arbete på längre tid. Klipp rutor av rosa vävnad papper, sedan skrump dem över slutet av en penna eller penna för att skapa en kopp blomma. Limma basen av varje blomma till din kaktus. Vill du inte ha rosa blommor? Försök med rött, orange, gult eller vitt. För att förhindra "jorden" från att komma över hela platsen, måla skivan runt kaktusarna med lim, sedan strö önskad jord på toppen.

Klipp ut en skiva från styrofoam och kila in den i en blomkruka. Rulla flera Styrofoam ägg över ett bord för att platta sidorna. Samla ihop dina kaktusar. Fäst kaktusarna i potten. Gör i ordning ditt papier machélim. Förbered era papier maché-remsor. Täck kaktusarna med två lager papier maché. Sätt tandpetare i kaktusen gör spikarna. Låt kaktusen torka helt. Måla kaktusarna, låt sedan färgen torka. Lägg till några silkespapper blommor, om så önskas. Lägg lite sand, småsten eller ris i blomkrukan, om så önskas. Färdig.

wikilingua_multilingual-train-425137

wikilingua_multilingual-train-425137

En rondell är som en korsning, genom vilken trafiken ständigt flödar. Att stanna mitt i en rondell kommer att orsaka trängsel och öka risken för en olycka. Om du cyklar genom en rondell, har du två alternativ: Ange rondellen som om du var ett fordon. Håll dig centrerad i din fil för att vara mest synlig och undvika att skäras av av av andra fordon. Om du är obekväm att cykla genom rondellen, gå ut på vägen och använd övergångarna. Om du vill korsa rondellen som en fotgängare, följ dessa steg: Titta till vänster och korsa när det finns en säker lucka i trafiken. Stanna när du kommer till splitterön. Titta åt höger och korsa när det finns en säker lucka i trafiken.

Stanna aldrig mitt i en rondell. Navigera rondellen säkert som en cyklist. Navigera rondellen som en fotgängare.

wikilingua_multilingual-train-425138

wikilingua_multilingual-train-425138

Korven kan värmas direkt i pannan. Du kanske vill lägga till ca 2 US tbsp (30 ml) vegetabilisk olja, vatten, eller använda en matlagning spray så korv bruna jämnt utan att hålla sig till pannan. Använd endast medelhög eller medelhög värme. Om stekpannan är för varm kan korven spricka eller skrumpna. Du kan också värma korven i en holländsk ugn.

Värm en skillet över medelvärme.

wikilingua_multilingual-train-425139

wikilingua_multilingual-train-425139

från ditt äktenskap och skilsmässa först. Hoppa inte in i dejt om du inte är helt redo att gå vidare från ditt tidigare äktenskap. Du bör känna dig redo att dejta igen efter att ha haft tid att tänka, sörja, växa och gå vidare. Om du är mitt i en ful skilsmässouppgörelse, kan det vara bäst att vänta tills logistiken av din skilsmässa är klar. Om du har tänkt på ditt ex och vad de håller på med, är du förmodligen inte redo att dejta ännu. Det finns ingen hård och snabb regel för när du bör vara redo att dejta efter en skilsmässa. Du kan behöva 2 månader eller mer än ett år för att känna dig bekväm och redo att hitta någon ny. Det känns inte som om du måste följa några regler runt när det är acceptabelt hittills. Till exempel, inte känner att du måste vänta ett år efter din skilsmässa slutför att börja leta efter datum. Använd ditt bästa omdöme om när du är redo att dejta igen. Umgås med människor som stöder din önskan att flytta förbi din skilsmässa och hitta kärlek igen. Om din skilsmässa skapade en klyfta i din vänskap, gå ut och träffa några nya vänner. Att vara med nya människor kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad på framtiden snarare än att fixera dig vid det förflutna. Bli engagerad i aktiviteter som intresserar dig som ett sätt att göra något roligt och få nya vänner. Gå med i en vandringsklubb, träffa människor med husdjur, eller gå med i en vegetarisk grupp. Om du har barn, var din skilsmässa förmodligen svår för dem. Tanken på att du ska dejta kanske inte ens har slagit dem i huvudet! Det är viktigt att se till att dina barn förstår vad du gör och hur det påverkar dem. Prata öppet med dem. Om de verkar extremt upprörda eller resistenta mot tanken, kanske du vill sakta ner lite. När du börjar dejta, presentera då inte dina barn för varje dejt. Detta kan vara förvirrande för dem. Bara presentera dem för människor som du överväger en seriös relation med. Försök att planera dina datum för när dina barn övernattar hos en vän eller besöker en familjemedlem. När du försöker gå vidare från en smärtsam skilsmässa, är egenvård mycket viktigt. Att du tar hand om dig själv hjälper dig att bevara en positiv inställning och att känna dig nöjd med dig själv. Att förbereda dig för att börja dejta igen är också en bra motivation att komma tillbaka på rätt spår med din hälsa, ta hand om din kropp och må bra när du gör det! Börja träna regelbundet och gör hälsosamma val när du äter. Glöm inte att få gott om sömn (7-9 timmar) varje natt så att du känner dig pigg och pigg.

Heal Följ dina känslor, inte en kalender. Omringa dig själv med stödjande människor för att hjälpa dig att gå vidare. Se till att dina barn är redo innan du börjar dejta igen. Öka ditt självförtroende och din energi genom att ta hand om din kropp.

wikilingua_multilingual-train-425140

wikilingua_multilingual-train-425140

Om bläckstämpeln är tillräckligt lätt kan ett suddgummi i sig självt göra susen. Detta kommer att skydda papperet bättre. Pennsuddar är bra så länge de fortfarande är mjuka. Om du inte gör några framsteg efter cirka fem minuter, växla till något mer slipande. Alla typer kommer att fungera så länge gruset är mellan 150 och 400. Ju lägre grus, desto högre slipbarhet. Om du använder tunt papper (såsom anteckningsblock papper), välj högsta möjliga grus. Se till att den mäter ca 1 x 1 tum (2,5 x 2,5 cm). Detta kommer att vara tillräckligt litet för att fokusera på bläckstämpeln utan att påverka det omgivande området. Placera flera pappersark på arbetsytan. Lägg dem ovanpå varandra. Detta för att dämpa ditt papper från den hårda ytan av bordet så att du kan undvika tårar. Antalet ark beror på hur tunt arbetspapperet är. Se till att arbetsytan är stabil. Ett bord borde vara bra. Rensa bort allt du inte behöver. Lägg den överst på pappret. Håll fast den ordentligt med din fria hand. Se till att använda hela handen och inte bara fingertopparna. Placera den här handen så att den inknäppta delen av pappret syns mellan tummen och pekfingret. Se till att papperet är helt platt. Arbeta dig bort från din kropp. Använd långsamma och milda slag. Undvik att trycka för hårt. Ha tålamod. Denna metod kan vara tidskrävande. När du sandar, håll pappret upp till ljuset för att se till att du inte är i någon fara att slipa igenom. När sandpapperet känns mindre smutsigt kan du rengöra det genom att hålla upp det och slå på baksidan av det. Försök radera bläcket när det blir lättare. Detta hjälper främst till med eventuella utsmetningseffekter från sandningen. Fortsätt processen. Fortsätt slipa frimärket. När markeringarna lättas kan du använda suddgummit för att ta bort det som återstår. Tänk på att papperet är svagare där du har slipat det, så var så försiktig och tålmodig som möjligt.

Försök med ett suddgummi först. Förvärva sandpapper. Riv av en bit sandpapper. Sätt upp din arbetsyta. Sätt upp papperet med stämpeln. Slipa bort bläcket från papperet. Byt med ett suddgummi.

wikilingua_multilingual-train-425141

wikilingua_multilingual-train-425141

När du utför, inte välja den person som är alltför upphetsad över utsikten att bli läst. Undvik också att välja den super blyga personen som gömmer sig på baksidan. Välj någon som hamnar någonstans mellan dessa ytterligheter. Denna person är engagerad och uppmärksam, men inte hoppa upp och ner med spänning. De människor som är alltför ivriga att ta del söker vanligtvis bara uppmärksamhet för sig själva. Du vill inte uppträda med någon som försöker höja dig. De mycket blyga människor inte vill vara inblandade och är i allmänhet inte mycket roligt att utföra med. Kroppsspråk är icke-verbal kommunikation som överförs genom rörelse. Vissa rörelser kan ge dig hjälpsamma ledtrådar om en persons nuvarande mentala tillstånd. Det här är till stor hjälp när du uppträder. Om det till exempel är någon som fifflar med händerna, skakar på benet eller knackar på tårna, visar detta vanligtvis oro, irritation eller tristess. Att kunna läsa kroppsspråk är en användbar färdighet att ha när du spelar andra typer av spel också. Till exempel kortspel. Bra hållning och stående rakt kommunicerar självförtroende och vakenhet; släpande indikerar blyghet, sorg eller brist på självförtroende. Var uppmärksam på ditt eget kroppsspråk också. Stå upp rakt och se personen i ögonen. Undvik fidgeting. Under en föreställning, titta på musklerna runt ögonen och munnen för att få ledtrådar. När musklerna runt munnen dras tillbaka lyfts ögonbrynen och/eller pannan rynkas, vilket vanligtvis innebär att personen är rädd, nervös eller ljuger om något. När du uppträder, kom ihåg dessa tips för dig själv, också. Kontrollera dina ansiktsmuskler så mycket du kan så att du inte ger bort något. Denna skicklighet är också mycket användbar för kortspel. Undvik att göra några extra ansiktsrörelser, såsom ögonrullning, som kan kommunicera negativitet och omdöme.

Välj rätt person. Var uppmärksam på kroppsspråk. Övervaka ansiktsuttryck.

wikilingua_multilingual-train-425142

wikilingua_multilingual-train-425142

Många företag är ständigt på jakt efter inflytelserika användare som kan dra till sig uppmärksamhet till sina produkter eller tjänster. Erbjudanden för sponsrat innehåll och pågående partnerskap kommer vanligtvis att börja komma in efter att du har fått en tillräckligt stor följande. Om ett visst varumärke föreslår att kompensera dig i utbyte mot marknadsföring till din fanbas, ta upp dem på det! Genom att annonsera för ett stort företag kan du tjäna tusentals dollar på en enda story. Denna typ av arrangemang kommer att fungera bäst om du faktiskt gillar och använder de varumärken du stöder. Om du är en igenkännlig del av Snapchat landskapet, kan du även bjudas in att ta kontroll över ett företag på uppdrag av varumärket. Som en del av gerilla marknadsföring kampanj, kommer du att vara ansvarig för att publicera original sponsrat innehåll som är mer ekologiskt än traditionella annonser. Detta är en annan utmärkt form av kors-marknadsföring som effektivt kommer att bidra till att sammanföra båda användarna. Till exempel, om din Snapchat är utomhus tema, kan du tillbringa en dag vandring med utrustning skickas till dig artighet av The North Face och använda företagets historia för att berätta för användarna vad du gillar om det. Du kommer vanligtvis måste ha en ganska hög profil konto innan du kommer att kontaktas för story övertaganden. Nå ut till större konton och dela snaps som ger exposé-liknande täckning av olika aktiviteter och händelser. Genom att lägga till dina snaps till historier som SXSW musikfestival eller staden Chicago, kan du se till att de kommer att ses av användare som följer dessa konton. Trafiken från dessa berättelser kommer att omdirigeras tillbaka till ditt konto, nät dig massor av nya anhängare i processen. Andra organisationer kan till och med erbjuda att betala dig för rätten att använda dina snaps i sina berättelser. Även om de inte gör det, dock är det fortfarande stor exponering och kan gå en lång väg i att få dig märkt. Även om Snapchat nyligen eliminerade lokala berättelser från sina funktioner, finns det fortfarande gott om platser du kan skicka dina snaps till för flygtid, såsom små företag och lokala nyhetsnätverk.

Annonsera för ett varumärke du stöder. Var en del av ett storyövertagande. Lägg till andra historier.

wikilingua_multilingual-train-425143

wikilingua_multilingual-train-425143

En annan vinkel att tänka på när du väljer dart är hur de ser ut. Var och en av de viktigaste komponenterna – axlar, fat, flyg och tips – finns i en mängd olika iögonfallande färger och mönster. Du kan sätta ihop en matchande uppsättning i din favorit färgschema, eller blanda upp saker för att lägga till lite stil i ditt spel. Högsiktiga nyanser som gult, orange och grönt kan hjälpa dig att hålla bättre koll på dina pilar under flygning och på bordet. Dina pilar kommer också att vara mindre benägna att få plockas upp av misstag om de är mer distinkta. Dart kan variera dramatiskt i pris, beroende på deras specifikationer. Du kan köpa en standard uppsättning nickel eller silver bar dart för $ 20-30. Ju mer balans, konsekvens och hållbarhet du kräver från dina pilar, desto mer kan du förvänta dig att betala. Det är inte ovanligt att top-of-the-line modeller att sälja för så mycket $ 200. De flesta sportartiklar butiker säljer dart i standardmaterial och specifikationer. Det kan vara nödvändigt att gå igenom en specialitet online återförsäljare för att köpa hög kvalitet, konkurrensvärdiga pilar. Du kan känna dig mer bekväm att spela med en lättare, snabbare uppsättning på en viss bräda och en tyngre, mer konsekvent uppsättning på en annan. Allteftersom dina färdigheter förbättras, kommer du att börja få en instinktiv känsla för när man ska dra ut varje uppsättning. I slutändan kommer detta att göra dig till en bättre, mer mångsidig spelare. Att kunna spela med ett brett urval av dart kan också vara en fördel när din teknik utvecklas med tiden.

Leta efter pilar som visar upp din känsla för stil. Bestäm hur mycket du är villig att spendera. Överväg att köpa mer än en uppsättning.

wikilingua_multilingual-train-425144

wikilingua_multilingual-train-425144

När du känner dig bekväm med hindi ord, kan du prova enkla fraser som "vad är ditt namn?" Du kan också lära dig hur man svarar när någon frågar dig ditt namn i hindi genom att säga, "Mitt namn är..." eller "Mera nam...hein, uttalad "MAY-ra naam... hay., till exempel, om ditt namn är Mindy, kan du säga, "Mera naam Mindy hein. För att hålla dina hindi konversationer igång, kan du sedan fråga hur är det med dig? eller Aap kaisey hain? ska uttalas och du kan sedan svara på frågan med tack! eller Mein teek hoon, shukriya! och du kan också öva på att säga tack till dig eller till Dhanya vaad, uttalad e vaad. och du kan svara när någon tackar dig i hindi genom att säga "ditt välkomnande" eller "Shukryaaa."När du känner dig bekväm med flera ord och fraser i hindi, kanske du vill sträng dem tillsammans i en kort tillbaka och tillbaka samtal med en flytande vän eller en språkpartner. Du kan också öva på att konversera hindi på egen hand. Ett exempel på samtal kan vara: "Namaste!" (eller "Arrey, Dost!" som är "Hans vän!", en mindre formell hälsning) "Namaste!" "Aap kaisey hain?" (Hur mår du?) Mein theek hoon, shukriya! Aur aap?" (Jag mår bra, tack. Och du?) "Theek-thaak." (Bra) "Alvida!" (Hej då!) "Namaste!" (Hej då!) Om du planerar att resa i Indien eller ett område där hindi talas, kanske du vill borsta upp på flera resefraser för att hjälpa dig att tala med lokalbefolkningen under din resa. Du bör öva dessa fraser med en hindi flytande vän eller en vän som också lär hindi så att du kan behärska uttalet av dessa fraser och termer. Du kan också öva på att beställa mat i hindi, vilket är ett bra sätt att också öva på vissa hindi fraser och termer. Du kan också öva på att beställa mat i hindi, vilket är ett bra sätt att också öva vissa hindi fraser och termer. Ljudinspelningar av dessa hindifraser och termer finns på Audible Hindis webbplats. Skulle du vilja ha en...?? vill du ha en...?? vill du ha en... pasand hai? och vad skulle du vilja dricka? en: Aap kya pina pasand karenge? en vill jag... en: lena pasand karunga. och jag äter inte kött eller fisk. en: en macchi ya maas nahin khata. och jag dricker inte. en: huvud shrab nahin pita. och det är hemskt! en: yah bhayankar hai!

Öva på att säga vad heter du? Lär dig att säga hur du mår? Prova fraserna i ett kort samtal fram och tillbaka. Öva grundläggande resefraser. Lär dig hur man beställer mat i en hindi restaurang.

wikilingua_multilingual-train-425145

wikilingua_multilingual-train-425145

En havregrynsmask är ett bra substitut för blekmedel på huden. Havremjöl hjälper till att exfoliera huden. Denna exfoliering gör sig av med gamla hudceller. Att bli av med dessa gamla celler är det bästa sättet att uppmuntra tillväxt av nya hudceller som kommer att lätta och ljusa upp huden. För att göra masken behöver du en tesked havregrynspulver, en nypa gurkmeja och några droppar citronjuice. Använd bara en mixer för att blanda havre för havremjöl pulver. Om du inte har en mixer, använd en matsked råhavre istället. Blanda havremjöl (eller havremjöl), gurkmejapulver och citronjuice i en liten skål. Om du planerar att sätta den på mer än bara ansiktet, jämnt multiplicera mätningarna vid behov. Blanda den till en tjock pasta. Applicera pastan jämnt över ansiktet. Låt den torka. Detta kommer att ta upp till 15 minuter så se till att du ger dig själv tillräckligt med tid. När masken har torkat, använd varmt vatten för att tvätta bort den. Medan du tvättar bort det, skrubba det över ansiktet. Den torkade havregrynet kommer att exfoliera din hud. Denna skrubb är mycket effektiv men tar tid att arbeta eftersom den är mycket mindre hård än blekmedel. Det kommer att ta tålamod att nå ditt önskade mål, men fortsätt att använda denna mask dagligen och du kommer att se en märkbar skillnad.

Samla ihop dina ingredienser. Skapa din mask. Applicera och låt det sitta. Skrubba medan du tvättar bort det. Upprepa en gång dagligen.

wikilingua_multilingual-train-425146

wikilingua_multilingual-train-425146

Om du och din förälskelse är både vuxna och en del av den professionella världen, kan du indirekt be om ett telefonnummer genom att be om ett visitkort. Nackdelen med detta alternativ är att du kan hamna få ett företag telefonnummer i stället för ett privat telefonnummer. Se till att ett av telefonnumret på kortet är markerat som en mobiltelefon innan du ringer av personliga skäl. Att be en annan person ingripa fungerar bra om den tredje personen är en gemensam vän med er båda. Helst kommer den här gemensamma vännen redan att ha din förälskelses nummer. Om inte, kan han vara mer bekväm med att be om det än vad du är. Din gemensamma vän kanske fångar dina motiv, så välj vem du frågar noga. Om du inte är redo att få höra din förälskelse om hur du känner det, se då till att den vän du frågar kan bevara en hemlighet. Nuförtiden kan du få reda på mycket om en person bara genom att snoka på nätet en stund. Det enklaste sättet att hitta någons telefonnummer på nätet är att kontrollera personens Facebook-sida. Om ni två är vänner, finns det en chans att din förälskelses telefonnummer kommer att vara synligt för dig. Även om det inte finns några gratis, pålitliga tjänster som gör att du kan hitta någons mobiltelefonnummer, kan du helt enkelt kolla telefonkatalogen för ett hemtelefonnummer. Det här kan vara bättre än ingenting. Denna taktik kommer bara att fungera om din förälskelse har en fast telefonlinje och om det numret är offentligt listat. Lägg märke till att om din förälskelse är minderårig eller på annat sätt bor hos hennes föräldrar, måste du veta namnen på din förälskelses föräldrar. Eftersom hon inte vet att du har hennes nummer, kanske hon tycker att det är lite läskigt om du ringer eller sms plötsligt utan en anständig anledning. När du ringer, se då till att orsaken till att du gör det låter berättigad och brådskande. Bekräfta att du fick numret från en tredje part och förklara varför du behövde det. Du kan till exempel ringa och ställa en fråga om en delad uppgift och förklara att du fick numret av en vän i en annan klass. Du kan också skicka en inbjudan till ett gruppevenemang och nämna vem som skickade numret vidare till dig. Du kan också säga till henne att du ville ringa henne för att bjuda ut henne. Ibland är spel inte rätt väg att gå.

Använd ett visitkort. Ta reda på det från en vän. Använd sociala medier. Slå upp det. Har en bra anledning att ringa eller messa.

wikilingua_multilingual-train-425147

wikilingua_multilingual-train-425147

En av de värsta sakerna du kan göra för din vän om de lider av ångest är att säga, "Lugn ner." Människor med ångest kan inte lugna ner, eller de skulle inte ha en ångeststörning. Att säga till din vän att lugna ner sig kan tolkas som att du avfärdar deras känslor, antyder att din vän är irrationell, eller säger att känslorna inte är giltiga. Även om du kan vara orolig när din vän har en ångestattack, dela din oro, bli rädd, eller panik kan öka din väns ångest. I stället, var där för din vän och berätta för dem att du är ledsen att de går igenom detta. Detta kan hjälpa din vän att hålla sig lugn. Ställer frågor som: Är du okej? Är du okej? Kan du andas? eller liknande saker kan orsaka mer ångest eftersom du inte är lugn. Säg istället till din vän att jag är ledsen att du går igenom det här. Det måste vara svårt. När din vän går igenom en ångestattack, försök att vara så positiv och uppmuntrande som du kan. Hjälp din vän att komma ihåg att de är säkra där de är just nu. Du kan till exempel säga till din vän: "Du kan göra det här. Det är bara din ångest. Känslorna är ganska skrämmande, men du är säker. Jag är här. Du klarar det här, och jag är stolt över dig. En hel del ångest härrör från att känna sig som en persons ångest är deras fel eller att något är fel eller bruten inuti dem. När din vän möter ångest, berätta för dem, Det här är inte ditt fel. Det är okej.. Detta hjälper till att lugna din vän och inte lägga till ångest på dem. Att vara stödjande och låta din vän veta att det inte är deras fel betyder inte att du aktiverar din väns ångest. Anpassa inte din väns rädsla och aktivera ångesten. Du bör till exempel aldrig ge upp att göra saker och ting på grund av din väns oro. Du ska inte pressa din vän, men du ska inte heller ändra dina planer och liv runt ångesten hela tiden. Antingen bestämmer du dig för att gå till evenemanget själv eller så kan du och din vän vidta åtgärder för att hjälpa till att minska stressen av händelsen. Öva betyder att du gör ursäkter för din vän, sluta göra saker på grund av din vän, och göra saker för din vän när de inte gör det. Kom inte med ursäkter, ljuga eller försöka ta ansvaret från din vän. Hjälp i stället din vän att ta konsekvenserna av sin oro. Somliga tror att det kan vara till hjälp för deras vän att finna en gemensam grund. Du kanske tycker att det är en bra idé att säga, Jag vet hur du känner dig eller jag är stressad / orolig, alltför.. Om du inte också lider av en ångest störning, du inte känner samma typ av ångest eller panik din vän känner. Att säga dessa saker till sin vän kan trivialisera deras känslor.

Undvik att säga åt din vän att lugna ner sig. Erbjud sympati istället för oro. Var positiv och uppmuntrande. Hjälp din vän att förstå att det inte är deras fel. Avstå från att likställa din väns ångest till din.

wikilingua_multilingual-train-425148

wikilingua_multilingual-train-425148

Formeln för omsättningstakt är (Särskilda anställda för perioden) / (genomsnittligt antal anställda under perioden). Vissa företag använder ordet "avsluta" istället för separation. Båda begreppen avser en arbetstagare som lämnar företaget. Separationer kan vara frivilliga eller ofrivilliga. Med frivillig separation avses en arbetstagare som går i pension eller avgår. I båda fallen fattar arbetstagaren beslutet att ge sig av. Om Bob till exempel är 65 år gammal och beslutar sig för att gå i pension, ansåg han att han var en frivillig separation. När de anställda avskedas betraktas denna talan som en ofrivillig separation. En uppsägning kategoriseras också som en ofrivillig separationshändelse. Till exempel, om Joe avskedas från företaget efter en rad dåliga resultat recensioner, hans avgång anses vara en ofrivillig separation De flesta företag beräknar omsättningen minst en gång per år. Du kan beräkna räntan för en kortare tidsperiod, t.ex. ett kvartal (3 månader). Anta att ditt totala antal arbetare är 1000 den 1 januari. Senast den 31 december samma år uppgår summan till 1.200. Din totala personal separationer för året är 50. Ditt genomsnittliga antal anställda under året är (1 000 + 1200) / 2 = 1 100 anställda. Din omsättning är (50 separationer) / (1 100 genomsnittliga antalet arbetstagare) = 4,6% (med avrundning). Denna jämförelse kommer att hjälpa dig att bedöma hur väl du övervakar och förvaltar anställda. Omsättningen har också stor inverkan på dina kostnader. Säg till exempel att du sköter en snabbmatsrestaurang. Denna bransch har normalt en omsättning på 30 % per år. Du bestämmer att din restaurang har 15% omsättning för året. Din ränta är mycket lägre än branschgenomsnittet. Det lägre priset är en indikation på att du hanterar din personal effektivt. Om restaurangen hade 50% omsättning, måste du ta reda på varför. Om din andel är högre än branschgenomsnittet, du kanske inte hantera eller välja arbetstagare på ett effektivt sätt. Din omsättning är högre än väntat. Något fungerar inte som det ska och den frågan måste tas upp. Arbetare lämnar din firma av olika skäl. Om du vet varför folk lämnar ditt företag, kanske du kan vidta åtgärder för att minska din omsättning. Att minska omsättningen kan spara tid och pengar. Om de 50 separationerna i exemplet är uppsägningar, kan de inträffa under hela året. Det kan hända att det inte finns någon specifik händelse som driver uppsägningar, men det finns ibland en specifik orsak, såsom att anställa underkvalificerade arbetstagare. Du måste analysera problemet innan du kommer till en slutsats. Detta gäller också avskedanden. Medan du inte kan kontrollera pensioner, kan du vidta åtgärder för att minska uppsägningar och uppsägningar. Analysera hur du anställer, sköter och ger råd till dina anställda. Se om du kan göra förändringar för att minska omsättningen. De 50 separationerna kan bero på en enda uppsägning på grund av förlorade affärer. Att förlora affärer kan vara en försäljnings- och marknadsföringsfråga i stället för en fråga om mänskliga resurser. I detta fall är de förändringar du behöver göra inte nära relaterade till att hantera människor.

Lär dig formeln för omsättningstakt. Beräkna omsättningen för ditt företag. Jämför din omsättning med räntorna i din bransch. Analysera orsakerna till att folk lämnar företaget.

wikilingua_multilingual-train-425149

wikilingua_multilingual-train-425149

Om subtila signaler inte fungerar måste du diskutera dina känslor. Träffa den andra personen i en privat miljö, men inte på en plats som är borttagen från andra människor. Platser som ett kafé eller ett konferensrum på jobbet är idealiska. Ordna aldrig mötet i din bil, pappersrummet, ditt hem eller andra privata utrymmen som kan uppmuntra den andra personen att göra ett drag. Även om ärlighet är den bästa policyn, behöver du inte leverera dina känslor på ett brutalt sätt. Några snällare metoder inkluderar: Börja samtalet med egenskaper du beundrar hos den andra personen men var neutral. Prata om ämnen som arbetsetik eller vänlighet. Undvik att göra utseende eller intelligens till de andras beundransvärda egenskaper; att göra det skulle kunna sända fel budskap. Du kan undvika att göra en anklagelse (som får människor att reagera defensivt) genom att lätta in i en uppriktig konversation med ett övertygande uttalande som, "Jag vet att du inte menar någonting med det" eller "Jag vet att du är en utgående person och du har inga avsikter bakom det..." Då om flirtaren inte omedelbart följer tipset, kan du fortsätta med, "...men jag är inte riktigt bekväm med all flirtande/kramande/skuldra-rubs/handhållande/winking/etc. på arbetet/skolan/varsomhelst. Jag är i ett förhållande/gift/inte ser-för-en-relation/etc. och jag vill hellre att vår vänskap hålls professionell / platonisk / inte-så-flirty / etc." Ofta kommer det andra partiet automatiskt att hålla med om att de inte "betyder någonting med det" för att rädda sin egen förlägenhet, och eftersom det har sagts högt, måste de fortsätta att visa att de "inte betyder någonting" för att rädda ansiktet i framtiden. Helst, de kommer att hålla sig fria eller stoppa sig mitt i flirt nästa gång, eftersom nu de kommer att vara uppmärksam och börja märka flirtande inte besvaras. Berätta för personen varför du inte kan acceptera hans eller hennes flörtiga närmanden. Tänk på dina ord innan du träffar den här personen, så att du kan ge ett fast uttalande om varför de behöver tygla sitt beteende. Att ge falska ursäkter kan missförstås som ett tillfälle att övertyga dig om att gå ut med dem. Om flörtaren framhärdar, kan du påpeka att de inte visar respekt för dina önskningar. Om de verkligen gillar dig, kommer de att respektera ditt behov av att lämnas ifred. Backa inte. Håll dig till dina vapen och avleda inte från hur du verkligen känner dig. Låt inte den andra personen leda dig vilse från dina ursprungliga tankar och leverans. Var mottaglig för frågor eller kommentarer. Du kanske vill förutse eventuella frågor och förbereda svar i förväg. Tanken är att stoppa den andra personen från att flörta med dig så ge inte konversationen mer tid än nödvändigt. Håll ett öga på tiden och när en timme har gått ut, hjärtligt avsluta samtalet och ursäkta dig själv.

Be att få träffa den flirtiga personen för att ha en privat diskussion. Var ärlig om hur du känner dig. Låt den andra personen svara. Låt inte samtalet pågå längre än en timme.

wikilingua_multilingual-train-425150

wikilingua_multilingual-train-425150

Börja med att återansluta de separerade ytorna och förankra dem med ett kraftfullt plasthäfte. Du kommer att behöva ha båda händerna fria att säkert hantera de verktyg du kommer att använda för att försegla skadan. Använd tillräckligt med lim för att hålla ihop bitarna. Det är möjligt för värmen från lödjärnet att reagera med vissa typer av lim och orsaka missfärgning. När du har att göra med en spricka, split, eller rent brott, smälta ner plasten kan vara det enda sättet att återförena den. Sätt på lödjärnet och ställ in det till lägsta temperatur. Du kan börja få dina andra komponenter redo medan värmeelementet värmer järnet. Denna process kan ta flera minuter. Ställ inte in lödjärnet högre än 400–500 °F (204–260 °C). Fusing plast kräver inte nästan lika mycket värme som sammansmältning av metaller. Innan du börjar, rengör spetsen av järnet med en fuktig svamp för att ta bort eventuella rester från tidigare projekt. Raka spetsen av järnet lätt över leden där de två ytorna ansluter. Den intensiva värmen kommer omedelbart att kondensera den mjuka plasten på båda sidor, som sedan slås samman och härdas om. Resultatet är en koppling som är mycket mer hållbar än lim. När det är möjligt, löd ihop bitarna längs baksidan så att den resulterande sömmen blir mindre synlig framifrån. För din egen säkerhet, använd alltid skyddsglasögon när du använder ett lödjärn. Det är också en bra idé att bära en respirator eller andningsmask och arbeta i ett välventilerat område för att undvika inandning skadliga ångor från plast. Om det finns en hel del saknas från objektet du försöker reparera, se om du kan gräva upp en ersättning bit med en liknande färg, textur och tjocklek. Du kommer att smälta patchen på samma sätt som du skulle en normal spricka – kör spetsen av lödjärnet längs kanterna på den nya biten tills det smälter in i den större ytan. Helst ska skrotbiten vara samma typ av plast som resten av varan. Men du bör kunna säkring missmatchade plaster framgångsrikt i de flesta fall. Gå över kanten där de två bitarna ansluter med en kvadrat med sandpapper med hög friktion (ca 120-grit) tills de mest uppenbara brister har försvunnit. När du är klar, torka objektet med en fuktig trasa för att ta bort allt damm som genereras av slipning. För en ännu jämnare finish, använd grundläggande sandpapper för att slita bort större inkonsekvenser som gupp och åsar, sedan byta till en ultra-fin sort (300-grit eller högre) för att jämna ut ytan.

Limma tillbaka den trasiga biten på plats. Värm upp ditt lödjärn. Använd lödjärnet för att smälta plastens kanter. Plåstra stora hål med skrotplast. Slipa den resulterande sömmen för att blanda den.

wikilingua_multilingual-train-425151

wikilingua_multilingual-train-425151

Skapa en hög bulle eller hästsvans först, sedan säkra den med en hårslips. Dra ett brett, vävt pannband över huvudet, så att det går över pannan, ner på sidorna av huvudet, och längs baksidan av din nape.Fabric pannband är ett bra sätt att hålla babyhåren borta från ansiktet utan att tillgripa kantkontroll krämer. Dessa dekorativa, metallband är split ner i mitten, så att du kan glida och nypa dem över någon fläta eller gryta. Om flätan i fråga är för tjock för bandet att glida över, nyp bandet över en av öglorna som utgör flätan istället. Du kan hitta dessa band eller manschetter online, skönhet leverans butiker, och butiker som specialiserat sig på flätning leveranser. Dra ett hårstrå tillbaka mot örat, och säkra det med ett hårspänne. Du kan också korsa 2 bobby stift istället. Plast barretter kommer att se riktigt söt, men du kan använda metall som dukade med strass för något mer chic. Använd färgade eller dekorerade bobby stift för att göra en vacker och elegant updo. Du kan hitta dem i alla möjliga vilda färger, inklusive glitter! En del har till och med pärlor eller strass i slutet. Du kan också bära en tråd huvudband med utsmyckade pärlemor eller utsmyckningar. Detta fungerar med alla längder, inklusive buzz cuts! Detta är särskilt söt med "teenie weeny afros" (TWA). Kamma håret på toppen av huvudet framåt, och håret på sidorna tillbaka. Placera en lömsk mössa över huvudet, och dra tillbaka den så att du kan se din främre hårlinje.

Ta en hästsvans eller bull till nästa nivå med ett brett, tyg huvudband. Lägg glam till flätor och kornor med metallflätmuddar. Skapa en söt eller chic look med hårklämmor. Täck ditt hår med en mössa.

wikilingua_multilingual-train-425152

wikilingua_multilingual-train-425152

Det finns flera alternativ för influensavaccin. Att sålla igenom all information kan vara skrämmande, men det finns för närvarande två typer av influensavacciner: trivalenta och quadrivalenta, vilka båda är lika effektiva. Det vaccin som är bäst för dig beror på faktorer som din ålder, liksom eventuella allergier eller underliggande medicinska tillstånd som du kan ha. Tala med din läkare om vilken influensaspruta som är rätt för dig. Det trivalenta vaccinet skyddar mot två typer av A-stammar av influensa (den typ som orsakar epidemier) och en typ av B-stam, som är mindre allvarlig. Den trivalenta sprutan levereras via en nål eller jetinjektor och är lättare tillgänglig på apotek och läkare kontor, vilket gör det billigare att få också. De A-tåg som omfattas är H1N1 och H3N2, och B-tåget är antingen ett derivat av Victoria eller Yamagata. Vanligtvis är den första B-stam som ingår i det trivalenta vaccinet den som förväntas vara mest utbredd under den årliga influensasäsongen. Standard doseringssprutor använder ett virus som odlas i ägg. De levereras via injektionsnål eller jetinjektor. Under vissa omständigheter kan injektionsnålen ges till någon som är så ung som sex månader gammal. Jetinjektorn är dock i åldrarna 18 till 64 år. Eftersom immunsystemet försvagas med åldern, finns en högre dosspruta tillgänglig för personer över 65 år. Den högre dosen har fyra gånger antikroppen som skapar substansantigen och hjälper äldre personer med deras immunsvar. Ett cellbaserat skott är också tillgängligt för alla över 18 år som ett alternativ till det typiska skottet. Istället för ett ägg används djurceller för att skapa vaccinet. Vaccinet i sig är inte annorlunda, men flexibiliteten i denna typ av skapande är fördelaktigt eftersom det inte förlitar sig på äggförsörjning. Detta är ett bra alternativ om du har en äggallergi. En annan metod som använder Rekombinant Influenza Vaccine (RIV), även kallat Flublok, produceras snabbare utan influensavirus eller ägg. Produktionen går mycket snabbare, potentiellt bättre att reagera på pandemier, men har kortare hållbarhet. Denna vaccination är också tillgänglig för de 18 år och äldre. Det kvadrivalenta vaccinet innehåller både A- stammar av influensan, B- stammarna som ingår i trivalentvaccinet och ytterligare en B- stam. De är dyrare än trivalenta skott, men det finns fler leveransmetoder att välja mellan än standard skott. De vanliga kvadrivalenta skotten odlas inuti ägg och tillverkas till flera sorter. Åldersgruppen för dessa skott kan börja från sex månader i vissa fall, och så ung som tre år i andra. Ett intradermalt vaccin finns som ett alternativ till den traditionella injektionen. Medan det traditionella skottet levereras in i muskeln, använder det intradermala skottet en mindre nål och injiceras under huden. Detta skott kräver mindre antigen, och är specifikt för personer 18-64 år. En nässpray, även kallad Live, Attenuated Influenza Vaccine (LAIV), är godkänd för personer som är två till 49 år gamla.

Diskutera vilket influensavaccin du ska ta med din läkare. Få det trivalenta vaccinet som ett billigare och enklare alternativ. Ta emot det fyrfaldiga vaccinet som ett alternativ till en traditionell injektion.

wikilingua_multilingual-train-425153

wikilingua_multilingual-train-425153

Skriv in namnet på den låt eller det band du vill hitta. Det kommer att bli lättare om du kan söka den exakta titeln på den låt du vill ha. Välj fliken "musik". Det bör vara den tredje i denna lista: Myspace, Människor, musik, videor, foton, spel och webb. Se till att konstnären matchar. Ibland kommer folk att "remixa" låtarna, så lyssna till slutet för att se till att detta är den version du vill ha. Välj den grå "buy"-knappen bredvid ditt resultat. Detta kommer att kosta 1,29 respektive 0,99 dollar. När du väljer, kommer webbplatsen automatiskt omdirigera dig. I iTunes, välj "View in iTunes". Detta kommer automatiskt starta programmet på din dator. Därifrån kan du välja "$1.29 Buy". Låten laddas sedan ner till din iTunes. I Amazon, välj "Köp MP3 Song med 1-Click." Logga in på ditt Amazon-konto och det kommer automatiskt att ladda ner.

Använd sökmotorn högst upp på webbplatsen. En resultatsida dyker upp. Skrolla ner till din låt. Välj "iTunes" eller "Amazon" för att ladda ner låten.

wikilingua_multilingual-train-425154

wikilingua_multilingual-train-425154

Eftersom de flesta barn inte bara kan berätta när de behöver rapa, är det viktigt att plocka upp på ditt barns kroppsspråk att känna igen när de är gasiga och behöver rapa. De flesta barn som behöver rapas är vanligtvis quirmy under sin matning och blir kinkiga, och synbart obekväma. Om du försöker rapa ditt barn i flera minuter och de fortfarande inte kommer att rapa, de kan vara kräsna på grund av något annat, såsom en våt blöja. Om ditt barn visar tecken på obehag från gas, till exempel böja ryggen, sedan försöka massera sin mage eller cykla benen medan ditt barn ligger på ryggen. Detta kan hjälpa dem att räkna ut den instängda luften. Lägg märke till hur ofta ditt barn behöver rapas efter varje utfodring, till exempel genom att hålla en skriftlig log av utfodringar och när du behöver rapa ditt barn. Om ditt barn inte rapar mycket under dagen, är chansen att du inte behöver oroa dig för att rapa dem på natten. Spädbarn har också en tendens att rapa mindre än flaskmatsbarn. Om du flask matar ditt barn, leta efter speciella flaskor som eliminerar luft under utfodring. Dessa minskar mängden luft som fastnar i ditt barns mage. I allmänhet, de flesta ammade barn behöver rapas när du byter bröst och när utfodringen är klar. Flaskmatade barn bör i allmänhet rapas varannan till var tredje fl oz (59 till 89 ml) mjölk de dricker. Burping ditt barn oftare under utfodringar kan bidra till att minska behovet av att rapa dem efter att de somnar. Det är okej om ditt barn inte rapar efter varje utfodring, så länge de verkar bekväma och inte gassy. Ditt barn kan rapa under nästa utfodring eller rapa mer, vilket är bra. Till exempel, om ditt barn sover fridfullt efter en utfodring och inte visar några tecken på obehag från gas, då är det okej att låta dem sova.

Burp ditt barn om de quirm eller bli kinkig medan du matar dem. Håll koll på ditt barns raps efter matning. Burp ditt barn efter byte bröst eller var 2 till 3 fl oz (59 till 89 ml). Undvik att tvinga ditt barn att rapa om de verkar bekväma efter en utfodring.

wikilingua_multilingual-train-425155

wikilingua_multilingual-train-425155

Det vill säga, börja med ditt namn, adress, telefonnummer och e-post högst upp. Hoppa över en rad och lägg sedan till datumet. Hoppa över en rad och sätta personens namn du kontaktar, företaget, adressen, telefonnummer, och e-post. Använd den person som du hittade på företagets hemsida. Hoppa över en linje mellan kontaktinformationen och din hälsning. Börja med "Kära Mr/Mrs/Ms. Roberta Jones: "Följ hälsningen med en kolon och hoppa över en linje under den också. Om personen har en professionell titel som "Dr", använd den istället för Mr/Mrs/Ms. Säg ditt namn och lite grundläggande information om dig själv, till exempel ditt nuvarande yrke. Notera då att du skriver för att fråga om jobb på företaget. Du kanske till exempel skriver: "Mitt namn är Jessica Hester, och jag är nyutexaminerad med en examen i grafisk design. Jag skriver idag för att fråga om lediga tjänster i ditt företag, särskilt de inom designavdelningen." Anslut prickarna mellan dina färdigheter och företagets behov. Ge korta men specifika exempel på dina färdigheter för att visa hur de skulle gynna företaget. Det bekräftar din erfarenhet också. Om företaget verkar leta efter kreativa, innovativa människor kanske du skriver: "Efter att ha forskat i ditt företag ser jag att du sätter stort värde på kreativitet och innovation. I min senaste position designade och marknadsförde jag en kampanj för ett av företagets viktigaste varumärken, och försäljningen ökade med 10%, delvis på grund av kampanjens kreativitet. Jag är säker på att jag kan sätta samma expertis för att arbeta för dig på ditt företag." I sista stycket, sammanfatta vad du har sagt och varför du skriver. Försök också att lämna läsaren på en positiv ton och ge dem något sätt att kontakta dig. Du kanske till exempel skriver: "Tack för att du tog dig tid att granska min förfrågan om tjänster på ditt företag. Jag hoppas att ni kan se att jag är en stark kandidat som kommer att arbeta hårt för er. Om du känner till någon tjänst som jag skulle passa bra för, är du välkommen att kontakta mig på jhester@theemailsite.com eller (432) 239-1103." Du kan använda "Allesrely" för ett mer formellt företag eller "All the Best" för ett något mindre formellt företag. Du kan också försöka "Tack igen för din tid." Använd ett kommatecken efter stängningen och placera ditt namn på nästa rad.

Ställ in e-postmeddelandet som ett följebrev. Adressera brevet till personen du hittade. Använd första stycket för att presentera dig själv och ditt syfte. Fastställa varför du är en bra kandidat i mitten stycken. Repetera vad du kan göra för företaget när du stänger brevet. Sluta med en stängning och ditt namn.

wikilingua_multilingual-train-425156

wikilingua_multilingual-train-425156

Om den gamla posten inte är bärgningsbar, gräv upp den ur marken med en spade. Om det inte är inbäddat i betong, gräva ut inlägget kommer att vara relativt snabb och lätt. Att dra ut ett betongblock är ett tuffare jobb. Du kan gräva runt omkretsen av blocket och dra ut den men, på grund av blockets vikt, behöver du 1 till 2 personer för att hjälpa. Du kunde också se inlägget av på marknivå, lämna betongen i marken, och välja en annan plats för din brevlåda. Om den gamla betongen exponeras, täck den med jord eller grus. Välj ett inlägg gjort av ett material som inte ruttnar, såsom tryckbehandlat trä eller PVC. Grundläggande inlägg är enkla längder av 4x4 trä eller PVC. För mer detaljerade, dekorativa inlägg, måste du fästa basen till en standard 4x4. Man begraver sedan 4x4 i marken eller bäddar in den i betong. 4x4 säljs vanligtvis separat. Använd inte inlägg gjorda av obevekliga material, såsom betong eller fast metall, eftersom dessa kan vara olagliga i din jurisdiktion. USPS rekommenderar ett 4x4 tryckbehandlat trä eller PVC-stöd. Du kan också använda en 2x2 ihålig aluminium eller stålrör. Gör hålet runt 1 fot (30 cm) i diameter. Du kommer att behöva ett litet rum för att lägga jord tillbaka efter att du har placerat stolpen i hålet. Mät ditt inlägg för att avgöra hur djupt hålet behöver vara för att uppfylla USPS standarder. USPS rekommenderar att man gräver ner en brevlåda som är upp till 61 centimeter djup. Basen av brevlådans öppning måste sitta 41 till 45 inches (100 till 110 cm) över marknivå. Öppningen bör vara 6 till 8 inches (15 till 20 cm) från trottoarkanten, så placera hålet i enlighet därmed. Till exempel, om din stolpe är 1,5 centimeter och brevlådan fäster direkt på sin topp, gräv ett hål som är mellan 48 och 61 cm djupt. Om brevlådan kommer att sitta på en stödarm, mäter 41 till 45 inches (100 till 110 cm) från armen istället för från toppen av stolpen. Du kanske kan återanvända det gamla inlägget hål så länge ditt nya inlägg är en liknande storlek. Annars måste du göra hålet djupare eller mer grunt för att rymma den nya posten. Kontrollera med din nationella posttjänsts riktlinjer om du bor utanför USA. Ställ in inlägget i hålet, och använd en bubbla nivå för att se till att det är rörigt. Under hela processen att fylla hålet, kontrollera jämnhet periodiskt, och göra justeringar vid behov. Dubbelkolla produktens anvisningar för att se vilken sida av inlägget som ska läggas i marken. Försök att hålla posten på plats som du skyfflar smuts tillbaka in i hålet, eller har en hjälpare hålla den för att hålla den nivå. Kontrollera jämnhet efter att du har fyllt hålet ungefär halvvägs. Använd en handmanipulering, slägga eller en lång bit skrot trä för att packa smutsen tätt runt stolpen. När smutsen är packad, tillsätt ytterligare 6 till 12 inches (15 till 30 cm), sedan stampa det lagret. Upprepa tills du har fyllt i och packat hålet. Kom ihåg att kontrollera inlägget för jämnhet och göra justeringar när du fyller och stampa hålet. När du har begravt stolpen, skruva på monteringsfästet. Skruva sedan fast brevlådan på monteringsfästet. Om du återanvänder din gamla brevlåda, kan du hitta universella monteringsfästen på nätet och i järnhandeln. Rada upp fästets förborrade hål med hålen förborrade i brevlådan och stolpen. Använd 1 3⁄4 tum (4,4 cm) galvaniserade däckskruvar för att säkra fästet på stolpen, och 3⁄4 tum (1,9 cm) för att fästa lådan på fästet. Om du köpte en ny post och brevlåda tillsammans, följ tillverkarens monteringsanvisningar.

Ta bort den gamla posten, om nödvändigt. Köp en ny brevlåda i en förbättringsbutik. Gräv ett hål för det nya inlägget som överensstämmer med USPS riktlinjer. Sätt in inlägget i hålet och se till att det är nivå. Fyll hålet ungefär halvvägs med smuts. Tampera smutsen, lägg mer smuts, sedan stampa marken igen. Fäst monteringsfästet och brevlådan på stolpen.

wikilingua_multilingual-train-425157

wikilingua_multilingual-train-425157

Placera löst en plastpåse över krukorna bara tills fröna gror. Detta kan bidra till att bevara värme och fukt, påskynda groningsprocessen. Detta kan vara till särskilt stor hjälp om du bor i ett svalare klimat. Om du startar dina frön inomhus, när vädret värms upp lite, kan du börja flytta krukorna utomhus under dagen medan solen är ute. Ta sedan in dem igen innan temperaturen sjunker vid skymningen. Så länge risken för frost är över, bör det vara tillräckligt varmt för att ge dina krukor lite utomhustid.

Täck inomhuskrukor med en plastpåse. Ge dina krukor tid i solen varje dag.

wikilingua_multilingual-train-425158

wikilingua_multilingual-train-425158

Ställ plattjärnet på en temperatur mellan 350°F och 400°F och låt det värmas upp. Använd en högre temperatur för tjockare eller texturerat hår. För fint, tunt hår, håll dig till en lägre temperatur. Applicera en värmeskyddande spray på låsen medan ditt platta järn värms upp. Denna produkt hjälper till att förebygga skador orsakade av värme. Avsluta din reducerade volym utseende genom att räta ut ditt hår. Se alltid till att håret är helt torrt innan du rätar ut det. Använd ditt platta strykjärn för att uppnå stift-straight hår eller elegant hår: Om du vill ha stift-straight hår, dela upp dina stressar i små sektioner. Dina sektioner bör vara ca 5 till 1 tum (1,3 till 2,5 cm) tjocka. För tjockare eller grovt hår, behöver du använda mindre sektioner. Börja med de nedre skikten och glid det platta järnet över varje liten del några gånger innan du flyttar på nästa sektion. Om du önskar elegant hår, dela upp dina lås i stora sektioner. Flytta den tätt fastklämda platta järn långsamt ner längden på ditt hår. Detta gör det möjligt för värmen att penetrera ditt hår samtidigt minimera dina låsens kontakt med direkt värme. Upprepa på varje del av håret. Borsta - inte kamma - genom håret!

Värm ditt plattjärn. Skydda håret. Räta på håret.

wikilingua_multilingual-train-425159

wikilingua_multilingual-train-425159

Tryck på Windows-ikonen längst ner till vänster på skärmen och navigera sedan till File Explorer-ikonen. Ikonen liknar en katalog. Alternativt kan du komma till Utforskaren genom att trycka på windows-tangenten på tangentbordet samtidigt som du trycker på E-tangenten. På vänster sida av skärmen har du alternativ för att gå in i flera mappar på datorn. Genom att klicka på denna dator på vänster sida kommer du till en lista över dina diskettenheter. Du skulle nu se DVD:n dyka upp på din diskettenhet. Dubbelklicka på DVD, eller högerklicka på ikonen och klicka på "Öppna". Detta kommer att föra dig till en mapp med alla filer på DVD: n. När du kommer till filerna på DVD:n, välj dem genom att vänsterklicka på de filer som du vill ta bort. Du kan vänsterklicka på filerna medan du trycker på Ctrl-tangenten för att välja mer än en fil. När filerna är markerade, trycker du på "Ta bort" -tangenten kommer att skicka filerna till papperskorgen. Om du vill bli av med filerna permanent, kan du tömma papperskorgen efteråt genom att högerklicka på dess ikon och vänsterklicka på "Empty papperskorg."

Ta upp Windows File Explorer. Klicka på den här datorn på den vänstra sidan av Utforskaren. Dubbelklicka på DVD-ikonen. Välj de filer du vill ta bort. Tryck på "Ta bort" -knappen.

wikilingua_multilingual-train-425160

wikilingua_multilingual-train-425160

Kostnaderna för att starta en frisersalong kommer att variera beroende på vilka tjänster du tillhandahåller, hur många anställda du har och lokala förhållanden som kostnaden för att hyra en butiksfront. Generellt, dock, starta en frisörshop kostar någonstans i intervallet $ 120.000-$150.000 USD. Dessa kostnader används för att betala för butiksutrustning (kassaregister, säkerhetssystem, ventilation och så vidare), försäkring, marknadsföring och reklam, lager (kammar, schampon, klippare och så vidare), och diverse kostnader (som ditt ljudsystem, väntrum stolar, och TV). Affärsförslaget bör innehålla ett kalkylblad som inkluderar varje post av dina beräknade kostnader, samt en indikation om huruvida det är en engångskostnad (som en TV) eller en löpande kostnad (som hyra och schampo). Inkludera information om dig själv och din erfarenhet som frisör, din vision för frisörsalongen, och dina förväntningar på framtiden för verksamheten. Detta förslag visar potentiella långivare vet att du menar allvar med att använda ditt lån klokt. Långivare kommer också att vilja veta grundläggande information som platsen där du vill lokalisera ditt företag, kostnaden för ditt hyresavtal, dina förväntade månadsintäkter, och de specifika produkter och tjänster som du kommer att tillhandahålla. Långivare kan också vilja att du pantsätter företagets tillgångar som en form av säkerhetsintressen. Detta innebär att långivaren inte ens kan betala tillbaka ditt lån, så att han eller hon kan ta en del av din frisörbutiks egendom eller inkomster. från olika långivare. Kontrollera om det finns lån från stora affärsbanker, lokala banker och utlåningssajter som är peer-to-peer. Var och en av dessa långivare kommer att erbjuda olika lånepaket. Handla runt för lån från flera långivare. Välj lånet med låg ränta, de minsta avgifterna och den längsta återbetalningsperioden. Titta över potentiella lån med en revisor eller finansiell rådgivare du litar på. Din finansexpert bör göra det möjligt för dig att identifiera det bästa lånet för din frisörbutik.

Beräkna hur mycket du behöver för att starta din frisersalong. Ge långivare ett affärsförslag. Jämför lån

wikilingua_multilingual-train-425161

wikilingua_multilingual-train-425161

Denna flugavstötande spray har använts i århundraden för att avvärja insekter, och det fungerar verkligen. Den har en stark doft när du först sprayar den på kroppen, men doften bleknar när blandningen torkar. Här är vad du behöver: 1/2 kopp häxhassel 1/2 kopp äppelcidervinäger 30-50 droppar eteriska oljor. Välj vilken kombination som helst av citronella, kryddnejlika, citrongräs, rosmarin, teträd, cajeput, eukalyptus, cederträ, catnip, lavendel eller mynta. Du kan använda en gammal som har rengjorts med tvål och vatten, eller köpa en ny från apoteket för att reservera för denna användning. Skaka flaskan och spraya den på händer, armar, ben och andra områden. Låt den torka helt och applicera den igen vid behov. Undvik att bli motbjudande i ögonen eller munnen. Du kan använda denna formel på de flesta kläder också. Testa på en liten del först för att se till att den inte missfärgar tyget. Spruta inte detta på barn eller husdjur utan att kontrollera oljans säkerhet. Teträdsolja är till exempel mycket giftig för katter. Kom ihåg att aldrig applicera outspädd eterisk olja på huden. Se till att blanda den med en bärarvätska för att späda den först.

Samla ihop förnödenheter. Häll ingredienserna i en tom sprayflaska. Spraya formulan på huden.

wikilingua_multilingual-train-425162

wikilingua_multilingual-train-425162

Genom att köra defragmenter, du omorganisera fildata och göra det lättare för din dator att hitta vad den letar efter och mindre risk att frysa. För att komma åt det här verktyget, gå till Program >Tillbehör >Systemverktyg >Disk Defragmenter. Varje dag processer sprida datorns fildata fysiskt på hårddisken som sedan orsakar datorn att ta längre tid att hämta dem. Defragmentering korrigerar detta problem och kan ta allt från 10 minuter till flera timmar beroende på storleken på disken. Läs Defragment-a-Disk-on-a-Windows-Computer eller Use-a-Disk-Defragmenter för mer detaljerad information. Ibland avinstallera och sedan installera om program kan hjälpa dem att köra snabbare och ditt Windows operativsystem är inte annorlunda. Formatering av hårddisken handlar om radering av alla filer på din primära disk som förberedelse för att installera om Windows med hjälp av din ursprungliga installera disk(ar). Se till att säkerhetskopiera dina data först! Formatering betyder att allt på din hårddisk kommer att tas bort. På Windows 8 och uppåt kan du använda Uppdatera åtgärd och Windows kommer att installera sig själv, utan några DVD-skivor och ta bort dina data. Kolla in Ominstallera-Windows-7 eller Installera-Windows-XP för mer information om ominstallationsprocessen. Om ditt system bara uppfyller minimikraven för sitt nuvarande operativsystem, kan nedgradering bidra till att förbättra din prestanda.Downgrade-Windows-8-to-Windows-7 detaljer en specifik operativsystem nedgradering.

Defragmentera hårddisken. Formatera din disk och installera om operativsystemet. Nedgradera till ett lägre operativsystem.

wikilingua_multilingual-train-425163

wikilingua_multilingual-train-425163

Som tidigare nämnts finns det fördelar och nackdelar med varje alternativ som måste beaktas innan ett beslut fattas. Den största nackdelen med att avgå är att du sannolikt inte kommer att vara berättigad till arbetslöshetsförmåner. Några proffs att avgå inkluderar: Att kunna snurra din anledning till att lämna positivt. Du behöver inte säga att du fick sparken eller blev ombedd att gå. Anledningen till att din arbetsgivare säger upp sig är att du avgår. Du kanske kan förhandla fram ett avgångsvederlag. Företaget vill att du lämnar och vid denna punkt kan du ha övertaget på ett sätt, även om du inte känner som så är fallet. I utbyte mot att du ger dig av fredligt kanske du kan förhandla fram ett avgångsvederlag för att inkludera några månaders lön och förmåner. Fördelen med att vänta på att få sparken kan uppväga nackdelarna om du behöver arbetslöshetsersättningen och känner att du kommer att vara berättigad med tanke på dina omständigheter. Om du får sparken utan egen anledning, har du en mycket god förändring för att få dessa förmåner. Om du anser att uppsägningen är felaktig och/eller diskriminerande kan du dessutom komma att väcka talan mot denna arbetsgivare. Å andra sidan, nackdelarna med att vänta på att få sparken inkluderar: Du kan inte komma i fråga för ett avgångsvederlag paket. Du kan få dåliga referenser om ett annat företag kontaktar arbetsgivaren. Din anledning till uppsägning kommer att anges som "fyrade" eller "uteslutna" och eventuella skäl för uppsägning kan anges (baserat på företagets policy som nämnts tidigare). Till exempel blev den anställde uppsagd på grund av grov tjänstefel. På grundval av din bedömning av för- och nackdelarna med båda alternativen måste du fatta ett beslut och meddela detta till din arbetsgivare så snart som möjligt. Om du tog dig tid att fatta ditt beslut, måste du begära ett nytt möte för att inkludera alla medlemmar i det ursprungliga mötet. Under mötet: Förklara kortfattat om du har bestämt dig för att avgå eller stanna. Håll din förklaring enkel och professionell. Bli inte överdrivet känslosam eller arg. Var beredd att lämna den dagen. Arbetsgivaren får inte ta några risker och öppna sig för någon risk genom att låta en eventuellt missnöjd anställd stanna i lokalen. Om du har valt att vänta på att få sparken, var beredd på att få sparken den dagen. Var beredd att gå vidare när du har fattat ditt beslut och meddelat din arbetsgivare. Eftersom du kommer att lämna din position på ett eller annat sätt, är det nu dags för dig att förbereda dig för ditt nästa karriärsteg.

Utvärdera för- och nackdelarna med att avgå. Utvärdera fördelarna och nackdelarna med att vänta på att få sparken. Fatta ett beslut som är rätt för dig och meddela din arbetsgivare. Förbered er på att gå vidare.

wikilingua_multilingual-train-425164

wikilingua_multilingual-train-425164

Hårspray och solskyddsmedel kommer att fungera eftersom de vanligtvis har alkohol i sig. Kontrollera ingredienserna för att vara säker. Du kan också prova handsanering, WD-40, eller citronjuice.

Du kan också använda gnugga alkohol eller liknande produkter.

wikilingua_multilingual-train-425165

wikilingua_multilingual-train-425165

Låt oss säga att du multiplicerar 325 gånger 12. Skriv ner det. Det ena numret ska ligga bredvid det andra, inte under det andra. Behåll 325 och dela upp 12 i 10 och 2. Den 1 är i tiotalstalet, så du bör lägga till en 0 efteråt för att behålla sin plats, och eftersom den 2 är på en plats, kan du bara skriva ner 2. Nu multiplicera 325 gånger 10. Allt du behöver göra är att lägga till en nolla i slutet till lika 3250. Nu, multiplicera bara 325 med 2. Du kan se det och se att svaret är 650, eftersom 300 gånger 2 är 600 och 25 gånger 2 är 50. Lägg till 600 och 50 till lika 650. Lägg ihop 3250 och 650. Du kan göra detta med hjälp av den goda gammaldags additionsmetoden. Skriv 3250 över 650 och gör allt arbete. Du får 3 900. Verkligen, detta liknar att göra standard lång multiplikation, men dela upp ett antal i ettor och tior gör att du kan göra lite mer av matematiken i huvudet och för att undvika att multiplicera och bära för mycket. Båda metoderna ger samma resultat, och allt beror på vilken metod som fungerar snabbare för dig.

Skriv ner problemet. Dela upp det mindre antalet i tiotals och ettor. Multiplicera det större talet med talet i tiotalssiffran. Multiplicera det större talet med talet i den ena siffran. Lägg ihop de två produkterna.

wikilingua_multilingual-train-425166

wikilingua_multilingual-train-425166

Ta en colander stor nog att innehålla din mjölkblandning. Linje den med ostduk så ostduk täcker alla sidor av behållaren. Ta bort den uppvärmda mjölken från spisen och häll den i colandern, precis ovanpå ostduken. Gå långsamt för att undvika att spilla ut mjölken. När mjölkblandningen är i ostduken, strö över lite salt. Ta små smaker när du går. Fortsätt att tillsätta lite salt i taget tills du når önskad smak. Ta alla ändar av ostduken och knyt ihop dem. Bind sedan ihop ändarna av ostduken runt diskbänkens kran. Låt trasan hänga i en timme på kranen. Detta kommer att hjälpa blandningen att stelna. Efter en timme, ta bort ostduken från handfatet. Öppna trasan och strö på dina utvalda örter. Blanda dem i osten. Du kan till exempel lägga till timjan och rosmarin. Din ost kommer fortfarande att vara lite rinnig. Lägg getosten i kylskåpet inlindat i vaxpapper. Låt den sitta tills den bildar en tjock, bredbar blandning. Hur lång tid det tar för osten att ställa in beror på den exakta temperaturen i kylskåpet.

Rada en colander med en ostduk. Häll mjölken i trasan. Tillsätt salt. Häng ostduken i en timme. Lägg till dina örter. Kyl osten.

wikilingua_multilingual-train-425167

wikilingua_multilingual-train-425167

Sepsis kan vara livshotande, så ju tidigare det behandlas, desto bättre. Om du märker symtom på sepsis, uppsök omedelbart medicinsk vård. Se upp för något av följande symtom: Shivering, feber, skakningar, eller en kall Intensiv smärta och obehag Svag hud Dålig och / eller förvirrad Andnöd När du är på sjukhuset, måste du genomgå en rad tester för att diagnostisera sepsis. Din läkare kommer att avgöra vilka tester som är lämpliga för dig. Ett blodprov görs ofta för att leta efter tecken på infektion, liksom onormala njure eller lever fungerar. Du kan få urin testat, liksom sekret från sår. Om du hostar upp slem, kan det också testas. Om platsen för din infektion inte kan fastställas, bildscanning, sådan röntgen eller ultraljud, kan vara nödvändigt. Vanligtvis används en omgång antibiotika omedelbart för att behandla sepsis. De administreras vanligen genom ett dropp. Om du har svårt att andas, kan du få syre. Du kommer också att ges intravenös vätska via IV under hela infektionen. I sällsynta fall kan operation vara nödvändig för att behandla sepsis. Orsaken till infektionen, vanligtvis en böld, kan behöva avlägsnas. Tala med din läkare om hur du bäst förbereder dig för operation. Var inte rädd för att ställa frågor, eftersom det är viktigt att du ser till att du är säker under operationen. Följ alla råd din läkare ger angående tillfrisknande. Det är viktigt att du ser till att du slår infektionen så att du kan återhämta dig från sepsis.

Sök medicinsk hjälp omedelbart om du har tecken på sepsis. Undergå tester för att diagnostisera sepsis. Bli behandlad med antibiotika eller stödjande vård. Ska opereras, om det behövs.

wikilingua_multilingual-train-425168

wikilingua_multilingual-train-425168

Investera i en liten scanner som du kan köra dina gamla kvitton genom. Skapa ett centrum för verksamheten nära din dator eller laptop, sedan ägna en bit tid varje vecka eller månad åt att skanna och ladda upp dina kvitton till ett digitalt gränssnitt. Kasta inte ut några papperskvitton tills du framgångsrikt har skannat dem till din dator eller laptop. Om du inte har en scanner till hands, ladda ner en skanning app till telefonen, istället. Använd denna app för att skanna en bild av kvittot så fort du får det. Några bra appar på marknaden är Scannable, Scanner Pro, CamScanner och Genius. För enklare åtkomst och hämtning, försök att konvertera alla dina skanningar till en PDF-filformat. Skapa digitala mappar med tydliga, effektiva rubriker. Om du har ett kronologiskt arkiveringssystem, skapa mappar märkta med månad eller år. Om du har ett alfabetiskt arkiveringssystem, överväga att göra mappar baserat på ett brev. I dessa stora mappar, skapa mer specifika undermappar som kan hjälpa dig att organisera och kategorisera dina kvitton mer i detalj. Till exempel, om du använder ett kategoriskt arkiveringssystem, ange en av dina mappar som "Groceries."Inom denna mapp, skapa undermappar som korrelerar till olika butiker. Om du använder ett kronologiskt arkiveringssystem, kan du ha en mapp som heter "2020", sedan har undermappar märkt som januari, februari, och så vidare. Tänk på en effektiv korthand som gör det enkelt för dig att hitta och referera kvittot senare. Om du föredrar ett kronologiskt arkiveringssystem, lista året, följt av det specifika datumet. Om du gillar kategorisk arkivering kan du märka kvittot med butiksnamnet och datumet för köpet. Experimentera med olika namn tills du hittar ett system som fungerar bäst för dig och ditt hushåll. Till exempel kan du märka enskilda filer som: till Jan_04_2019 till exempel eller så kan du prova något i stil med på Supermarket_Jan_04. och om du föredrar ett kategoriskt eller alfabetiskt arkiveringssystem, kan du märka dina mappar som "Albertson Grocery Run 1/149" eller något liknande. Vissa datorer låter dig märka och märka filer efter färg. Om din dator eller laptop har denna funktion, prova att använda den för att bättre sortera dina kvitton. Till exempel kan du märka dina matkvitton med en grön etikett och dina gaskvitton med en blå etikett. Ta ett tomt USB-minne och sätt in det i din dator eller laptop. Använd markören för att kopiera och klistra in dina kvittofiler från datorn till lagringspinnen. Försök att uppdatera denna lagringssticka varannan månad så att du har en uppdaterad säkerhetskopiering av dina kvitton. En extern hårddisk kan fungera för detta också.

Skanna dina gamla kvitton så att du kan återvinna lapparna. Sortera dina sökningar i digitala mappar och undermappar. Etikettera dina filer efter datum så att du kan komma åt dem snabbt. Skapa en backup på din dator för att skydda och säkra dina skanningar.

wikilingua_multilingual-train-425169

wikilingua_multilingual-train-425169

....................................... Eftersom aktivitetsfältet sannolikt kommer att frysas tillsammans med Windows Explorer, kommer att trycka Ctrl+ på Shift+Esc också öppna Aktivitetshanteraren. Klicka på knappen "Mer detaljer" längst ner till vänster, som utökar fönstret och låter dig se dina aktiva processer. Gör så kommer att organisera innehållet i fönstret och gör att du kan hitta Windows Explorer processen lättare. Det kommer att ha en liten mappikon bredvid den. Klicka på knappen Starta om i det nedre högra hörnet av Aktivitetshanterarens fönster. Att göra så kommer att avsluta processen och börja ett annat fall av det. Alternativt högerklickar du på listningen och klickar på Starta om.

Öppna Aktivitetshanteraren Byt till den detaljerade vyn, om den förenklade vyn. Klicka på rubriken "Namn" i kolumnen. Rulla ner till avsnittet "Windows processes" längst ner i listan. Klicka på "Windows Explorer" processen lista. Starta om Windows Explorer.

wikilingua_multilingual-train-425170

wikilingua_multilingual-train-425170

Du vill se till att din råtta bekvämt kan klättra in och ut ur en skräplåda. Välj en behållare ganska lågt till marken. Den ska också vara tillräckligt bred för att råttan ska få plats inne. Det är bäst att köpa en kulllåda som kan fästa på sidan av buren. På så sätt kan råttan inte flytta på lådan. Du kan köpa en på nätet eller i en lokal djuraffär. Om du inte vill köpa en låda, kan du använda något som liknar en liten Tupperware container istället. Lägg märke till var din råtta brukar gå på toaletten. Råttor urinerar vanligtvis och defecerar i ett visst hörn. Placera lådan nära detta utrymme, eftersom detta uppmuntrar råttan att använda rutan. Om du har flera råttor, kan du hitta urin och spill på flera ställen i buren. Använd mer än en kull låda, ställa varje låda nära de platser du vanligtvis hittar urin och spill. Du vill ha ett annat material än råttans vanliga sängkläder. Detta kommer att betyda att rutan ska användas för något annat än den dagliga aktiviteten. I en lokal djuraffär, bläddra bland olika rått sängkläder. Välj en typ av strö som du inte använder i din råttas huvudbur. Fyll kulllådan med denna sängkläder. Råttor kan till en början bli förvirrade och stå stilla om kulllådan. För att se till att de vet vad den är till för, samla in spill från buren. Lägg dem i skräplådan. Råttorna kommer att lukta på spillningen och gå mot skräplådan när de behöver elimineras. Se till att använda handskar vid hantering av råttspill. Tvätta händerna efteråt.

Välj rätt behållare för en kulllåda. Placera lådan på rätt plats. Välj ett material att använda i kulllådan. Gör skräplådan smutsig.

wikilingua_multilingual-train-425171

wikilingua_multilingual-train-425171

När du marknadsför din kanal, skriv också 'Prenumerera. Detta kommer att hjälpa dig att komma i kontakt med dina tittare. Skriv aldrig "Var snäll och prenumerera på den här videon". Det här är ett direkt kommando. Alla människor älskar inte att andra är rättframma. Kom ihåg att inte lägga till skräp info/extra söt Information. Detta kommer att göra dig och din kanal impopulära bland vänner. , men kom ihåg att du bör ha de kommersiella rättigheterna att tjäna pengar på videon. Var försiktig när du funderar på om du ska annonsera eller inte. Annonser är distraherande och irriterande, och folk gillar inte att se dem när de läser igenom kommentarer. Fokusera på kvalitet innehåll och interaktioner, snarare än force-mata din kanal till tittarna.

Uppmuntra prenumeranter. Främja din YouTube-kanal på Facebook, fansidor, grupper, webbplatser, twitter, blogg där det är möjligt. Monetisera dina videor

wikilingua_multilingual-train-425172

wikilingua_multilingual-train-425172

Det är viktigt att ha en avkopplande ritual att engagera sig i innan sängen. Att ha en aktivitet du regelbundet engagerar dig i innan sängen kan hjälpa till att signalera till ditt sinne och din kropp att det är dags att sova. Avslappningsteknik före sänggåendet kan också hjälpa hjärnan att svalna. Meditation är ett enkelt sätt att slappna av innan sängen. Försök att lyssna på en meditation på en app som Insight Timer, Calm, eller Headspace. Djup andning kan hjälpa i sömnen. Placera en hand på nedre delen av magen och andas in så att handen stiger med varje andetag. Håll andan och räkna till tre och andas ut. Försök spänna tårna. Luta in tårna, räkna till 10, släpp och räkna sedan till 10 igen. Upprepa 10 gånger. Avslappning tekniker, såsom progressiv muskelavslappning, kan hjälpa dig att varva ner innan sängen. Du kan hitta progressiva muskelavslappning tekniker på nätet. PMR innebär hyperfokusering på en region i kroppen åt gången. Detta kan hjälpa dig att placera dig i det nuvarande ögonblicket och undvika besvärande tankar som hindrar dig från att sova. En varm dusch eller bad kan också hjälpa till med sömnen. Överväg att hoppa i badkaret en timme eller så innan sängen. Se till att vattnet inte är för varmt, eftersom detta faktiskt kan vara stimulerande. Tunga måltider några timmar före sänggåendet kan orsaka matsmältningsbesvär och obehag. Detta kan leda till sömnsvårigheter. Håll dig till lätta, hälsosamma snacks före sänggåendet som fullkorn, frukt och fettsnålt mejeri. En annan vanlig orsak till sömnlöshet är att konsumera vissa sömnstörande kemikalier för nära sänggåendet. Alkohol, koffein, socker och nikotin är alla väletablerade som sömnstörningar, och deras effekter kan pågå så länge som 8 timmar. Undvik i allmänhet koffein efter lunch, undvik alkohol inom 6 timmar efter sänggåendet och undvik nikotin (tobak) några timmar före sänggåendet. Koffein ökar bränningsfrekvensen hos nervcellerna i hjärnan, vilket får fler tankar att rasa genom huvudet. Alkoholkonsumtion, samtidigt som många människor blir dåsiga, leder till sämre sömnkvalitet. Kaffe, svart te, grönt te, varm choklad, mörka chokladkakor, de flesta läskedrycker och energidrycker är källor till koffein. Även koffeinfria energidrycker innehåller stimulantia såsom guarana, colanöt och/eller ginseng. Undvik sådana drycker nära läggdags. Socker är också stimulerande och bör undvikas i minst en timme före sänggåendet.

Skapa en avkopplande sängdagsritual. Se vad du äter innan du lägger dig. Undvik att använda stimulantia nära sänggåendet.

wikilingua_multilingual-train-425173

wikilingua_multilingual-train-425173

Om du har talat med din läkare om din opiatanvändning, kan det finnas ett antal skäl till varför din läkare kan ha rekommenderat att du slutar ta opiater. Vanliga medicinska skäl för nedtrappning av opiater inkluderar: Otillräcklig smärtlindring – Många människor som upplever kronisk smärta och tar en hög dos av opiater upplever förbättrad smärtlindring, samt bättre fungerande färdigheter och övergripande humör, efter att ha minskat eller avbryta opiatanvändning. Minskad smärta – När smärtan har blivit mer hanterbar eller försvunnit helt, din läkare kommer att rekommendera att avbryta användningen av opiater. Biverkningar – Vissa personer upplever obehagliga eller farliga biverkningar relaterade till opiatanvändning, inklusive (men inte begränsat till) förstoppning, sedering, sömnapné, skador (bestående som ett resultat av opiatförgiftning eller sedering), och överdosering Opiat missbruk/missbruk – De flesta läkare kommer att rekommendera nedtrappning eller helt avbryta opiatanvändning om missbruk inträffar eller missbruk utvecklas Även om vissa individer kan framgångsrikt komma av opiater hemma utan medicinsk hjälp, kommer vissa läkare rekommenderar inpatient avgiftning för personer med långvarig eller svår beroende. Fördelen med en slutenvårdsmiljö är att läkare kan vara till hands dygnet runt för att hjälpa till att behandla symptomen på abstinens. Inpatient avgiftning rekommenderas vanligtvis för personer som är medicinskt instabila (vanligtvis de vars smärta är så intensiv att abstinens kan öka smärtan de känner), har inte lyckats i öppenvårdsprogram, är inte förenliga med öppenvårds medicinsk rådgivning, eller kräver avgiftning från flera ämnen. Inpatienttjänster erbjuds på sjukhus och på vårdcentraler. Du kan hitta en sluten klinik genom att söka på nätet, eller genom att be din primärvårdsläkare om en rekommendation. Inpatient avgiftning brukar pågå tre till fyra dagar, även om det kan ta längre tid, beroende på symtomens svårighetsgrad. De flesta slutna avgiftningar administreras sedan samtidigt med ett 28 dagars rehabiliteringsprogram för fullständig vård. Det finns många detox planer för slutna patienter på en medicinsk anläggning. Varje plan har sina fördelar och nackdelar, och det är viktigt att prata med din läkare och / eller en beroende specialist för att avgöra vilken plan som är rätt för dig. Medicinsk avgiftning — Denna avgiftning plan innebär att minska dosen av opiater. Tappning sker i en kontrollerad medicinsk miljö som gör det möjligt för sjuksköterskor att administrera alla mediciner som behövs för att motverka effekterna av abstinens, om dessa effekter uppstår. Snabb avgiftning — Denna plan innebär att stoppa all användning av opiat omedelbart. Du kommer att bedövas och ges intravenösa opiatblockerare (såsom naltrexon, naloxon och nalmefen) för att säkerställa att du inte blir hög på några opiater som du sedan tar. Efter cirka fyra till åtta timmar under allmän anestesi, din kropp går igenom plötslig och snabb abstinens, men du kommer inte att uppleva de obehagliga fysiska effekterna av abstinens. Du kommer då vanligtvis att skrivas ut inom 48 timmar efter en bedömning och medicinsk utvärdering. Det finns dock risker för komplikationer vid användning av anestesi, inklusive risk för dödsfall. Steped Rapid Detoxification — I denna alternativa plan, opiatblockerare som naloxon administreras intravenöst och abstinens-behandling läkemedel administreras oralt, nå samma ultimat effekter av snabb detox men under en mer gradvis period. Trappad snabb detox kan vara mindre beskattande på kroppen än regelbunden snabb avgiftning. I steg snabb detox, är du alert och vaken hela tiden, men dina symtom på abstinens övervakas noga och snabbt behandlas med medicinering. Buprenorfin — Detta är en opioidmedicin som används för att lindra abstinenssymtom och hjälpa dig att slippa opiater. Det är en partiell opioidagonist, vilket innebär att du kommer att uppleva mindre eufori, mindre beroende, och abstinensen är mildare än med andra opiater. Det kan minska sug, undertrycka abstinenssymtom och blockera effekterna av andra opioider. Alla läkare kan inte ordinera buprenorfin så du måste hitta en beroendespecialist som kan göra det. Det kommer tre beredningsformer inklusive genom munnen, genom ett plåster eller genom injektion. Metadon — Vissa läkare rekommenderar metadonbehandlingar för att hjälpa missbrukare att komma bort från opiater. Methadon är den vanligaste metoden för opiat avgiftning. Vid metadonbehandling får du dagliga doser av det syntetiska narkotiska läkemedlet metadon från en godkänd klinik under en period på cirka 21 dagar, varefter du bör kunna avbryta all opiatanvändning. Methadon detox fortfarande utsätta dig för en smärtsam period av abstinens och kanske inte tillräckligt hindra dig från att använda andra opiater.

Lita på läkarens beslut. Överväg att checka in på rehab. Välj en avgiftningsplan.

wikilingua_multilingual-train-425174

wikilingua_multilingual-train-425174

Intarsia stickning kräver flera små bollar av garn. Du kan köpa enskilda bollar av samma färg om det är ett stort projekt, eller du kan skapa små buntar (även känd som bobbiner) av en stor boll av garn. För frekventa färgförändringar är små buntar eller garnsår på bobbiner idealiska. Du kan linda lite garn runt handen och sedan fästa det löst runt mitten tills du är redo att använda det, eller så kan du blåsa garn runt några sömnadspobbiner och säkra bobbin tills du behöver det. För mycket eller för lite spänning kan leda till pucklande eller alltför stora stygn. Försök att hålla jämn spänning på alla dina stygn, särskilt när du ändrar färger. Intarsia stickning är dekorativ nog att du inte behöver använda snygga stygn typer. Faktum är att de flesta intarsia projekt ser bäst ut när du använder den grundläggande stockinette stygnen. Stockinettestygn är när du stickar ett v och sedan avrivs ett varv. Upprepa den här sekvensen för hela projektet.

Använd flera bollar av garn. Se upp med spänningen. Arbeta endast i stockinettestygnen

wikilingua_multilingual-train-425175

wikilingua_multilingual-train-425175

Det bästa sättet att rensa upp din hormonella akne och minimera ärrbildning är att se en hudläkare för hjälp. En hudläkare kan ordinera medicin och utföra behandlingar som hjälper till att rensa upp din akne. Du bör se en hudläkare om din akne är måttlig till svår eller om din akne inte klarnar upp efter att ha försökt hemkurer. Om din hormonella akne är mild till måttlig, då kan du bara behöva använda en topikal retinoid behandling. Dessa krämer och gel hjälper till att avlägsna olja och smuts från porer och förebygga framtida breakouts. Läkare ordinerar ibland ett antibiotikum tillsammans med retinoid kräm eller gel för att hantera de bakterier som är associerade med akne.Dermatologen kan också ordinera en produkt som kallas Dapsone gel eller rekommendera benzoylperoxid krämer, geler, eller tvättar. Orala preventivmedel kan vara ett effektivt sätt att behandla hormonell akne, men detta alternativ kommer vanligtvis att ta cirka tre till sex månader att producera resultat. Vissa orala preventivmedel är FDA godkända för behandling av hormonell akne och kan fungera bättre än andra. Det finns vissa potentiella biverkningar som är involverade i att ta orala preventivmedel också. Biverkningar och potentiella risker inkluderar: Yrsel Huvudvärk Viktförändringar Magbesvär Bloating Illamående Depression Bröstsmärta Ökad risk för hjärtsjukdom (särskilt hos kvinnor som röker) Andfåddhet Leverproblem Ökad risk för vissa cancerformer Djup ventrombos Strokes Kvinnor som inte vill ta orala preventivmedel kan istället ta spironolakton. Detta läkemedel förändrar hormonerna, men det har inte lika många biverkningar som orala preventivmedel. Spironolakton verkar genom att reglera hormoner som producerar olja, så det kan vara ganska effektivt som en akne behandling. Tänk på att spironolakton också är ett diuretikum, så det kan orsaka frekvent urinering. Det kan också sänka blodtrycket. Isotretinoin är ett bra val om din akne inte svarar på andra typer av behandling. Det kan lösa svåra problem på bara några månader. Detta läkemedel kan orsaka några allvarliga biverkningar, så du bör bara använda det som en sista utväg behandling. Till exempel, kvinnor som är gravida eller kan bli gravida får inte använda isotretinoin eftersom det kan orsaka fosterskador. Några andra potentiella biverkningar av detta läkemedel inkluderar: Inflammatorisk tarmsjukdom, inklusive ulcerös kolit Torr hud, mun och ögon Leverskada Benigata missbildningar Depression Om du är orolig för de potentiella biverkningarna av läkemedel tillgängliga för att behandla akne, då laser eller ljusterapi kan vara det bästa alternativet för dig. Med en behandling som kallas fotodynamisk terapi, din hudläkare kommer att applicera ett läkemedel på huden och sedan använda en laser eller annat ljus för att aktivera den. En annan lätt behandling använder ett litet vakuum för att dra smuts och olja ur dina porer också. Andra behandlingar är Smoothbeam-lasern. Dessa kräver inte medicinering och kan också hjälpa med acne ärrbildning. Om din akne inte visar någon förbättring efter två eller tre månader, sedan göra ett möte för att se en hudläkare. Vänster obehandlade, hormonella akne kan bli svårare och detta kan leda till permanent ärrbildning.

Boka tid hos en hudläkare. Begär en topikal retinoid kräm eller gel recept för mild acne. Fråga din läkare om p-piller för behandling av hormonell akne. Tala med din läkare om spironolakton. Tänk på isotretinoin. Titta på laser eller ljusterapi. Se en hudläkare om din hud inte förbättras.

wikilingua_multilingual-train-425176

wikilingua_multilingual-train-425176

Mandarin kinesiska är ett tonalt språk, vilket innebär att olika toner kan ändra innebörden av ett ord, även om uttalet och stavningen i övrigt är densamma. Det är viktigt att lära sig de olika tonerna om du vill tala mandarin kinesiska korrekt. Mandarin kinesiska har fyra huvudtoner, enligt följande: Den första tonen är en hög, platt ton. Din röst förblir platt, utan uppgång eller dopp i hur det låter. Med ordet "ma" som exempel anges den första tonen med symbolen ovanför bokstaven a: "ma". Den andra tonen är en stigande ton. Din röst stiger från en låg till medelhög tonhöjd, som om du bad någon att upprepa något genom att säga "hum?" Eller "vad?" Den andra tonen anges med symbolen "má". Den tredje tonen är en dipping ton.Pitchen går från mitten till låg till hög, som när du säger bokstaven "B". När två tredje ton stavelser är nära varandra, den andra behåller sin tredje ton ljud medan den första tar ljudet av den andra tonen. Den tredje tonen anges med hjälp av symbolen "m". Den fjärde tonen är en sjunkande ton. Pitchen går snabbt från hög till låg, som om den ger ett kommando t.ex. Sluta! Eller som om du läser en bok och har stött på något nytt och intressant och säger "huh". Den fjärde tonen anges med symbolen "mà". Är det lätt nog? Om inte, oroa dig inte. Det rekommenderas definitivt att höra tonerna som demonstreras av en infödd talare, eftersom det är svårt att få en uppfattning om hur de låter rent genom text. Oavsett vilket språk du lär dig, ju fler ord du har till ditt förfogande, desto snabbare kommer du att bli flytande. Därför, nästa sak att göra är att memorera några användbara kinesiska ordförråd. Några bra vokabulärlistor till att börja med inkluderar: tider på dagen (morgon: z tillo shàng, eftermiddag: xià w., kväll: w på shàng) kroppsdelar (huvud: tóu, fötter: ji tillo, händer: sh tillu) mat (beef: niú ròu, kyckling: jī, ägg: jī dàn, nudlar: miàn tiáo) tillsammans med färger, dagar, månader, transport ord, väder, etc. När du hör ett ord på engelska, tänk på hur du skulle säga det i Mandarin. Om du inte vet vad det är, skriv ner det och slå upp det senare. Det är praktiskt att ha en liten anteckningsbok på dig för detta ändamål. Fäst små kinesiska etiketter (med karaktär, pinyin och uttalet) till objekt runt ditt hus, såsom spegeln, soffbordet och sockerskålen. Du kommer att se orden så ofta att du lär dig dem utan att inse det! Även om det är bra att ha ett brett ordförråd, kom ihåg att i Mandarin är noggrannhet viktigare. Det är inte bra att lära sig ett ord om man inte kan uttala det korrekt, med rätt ton, eftersom olika uttal kan ha helt olika betydelser. Till exempel kan använda fel ton (med hjälp av mā istället för má) vara skillnaden mellan att säga "Jag vill ha kaka" och "Jag vill ha koks" - två helt olika betydelser. Lyckligtvis, Mandarin numeriska systemet är ganska enkelt och logiskt, och när du har lärt dig de första tio siffror du kommer att kunna räkna till 99. Nedan hittar du talen ett till tio, skrivna med förenklade kinesiska tecken, följt av Hanyu pinyin översättningen och rätt uttal. Se till att öva på att säga varje nummer med rätt ton. Ett: skrivet som (en) eller yī, uttalad [en] Två: skriven som (en) eller èr, uttalad [en] Tre: skriven som (en) eller san, uttalad [en] Fyra: skriven som (en) eller sì, uttalad [en] Fem: skriven som (en) eller w., uttalad [en] Sex: skriven som (en) eller liù, uttalad [en) Sju: skriven som (en) eller qī, uttalad [en] Åtta: skriven som (en) eller bā, uttalad [en] Nio: skriven som (en) eller en, uttalad [jee-yo] Tio: skriven som (en) eller shí, uttalad [en] När du har bemästrat tal ett till tio, kan du fortsätta att räkna med dubbla siffror genom att säga antalet i tiotals position, sedan ordet en, följt av antalet i ens position. Till exempel: Talet 48 är skrivet som sì shí bā ( på engelska), ordagrant betyder "fyra tior plus åtta". Talet 30 är skrivet som san shí ( och betyder ordagrant "tre tior". Talet 19 är skrivet som yī shí ji och betyder ordagrant "ett tio plus nio" (i de flesta mandarindialekter utelämnas dock det ursprungliga yī från tal i tonåren, eftersom det anses onödigt). Ordet för hundra i Mandarin är ( på) eller ba, så 100 är skrivet som yì ba på, 200 är skrivet som èr ba, 300 är skrivet som san ba, etc. När du har ett grundläggande grepp om ordförråd och uttal, kan du gå vidare till att lära dig grundläggande konversationsfraser som används i vardagliga kinesiska tal. Hej- på- n på, uttalas [nej hur] Vad är ditt efternamn (family name)? (formellt )- och? - nín guì xìng, uttalad [neen gway shing] eller och?- n på xìng shén me (inf.Vad heter du? - jíào shén me míng zì, uttalad [nee jee-ou shurn muh ming zi] Ja- till - shì, uttalad [sh] Nej- och shì - bú shì, uttalad [boo sh] Tack- på xiè xiè, uttalad [shie shie] Du är välkommen- och du är välkommen - bú yòng xiè, uttalad [boo yong shee-e] Ursäkta mig- till - duì bu q ska, uttalad [dway boo chee] Jag förstår inte- och jag förstår mig inte på att jag är en av dem, uttalad [wuo boo downg] hej då- - zài jiàn, uttalad [zay je-en]

Öva med hjälp av de fyra mandarintonerna. Memorera enkelt ordförråd. Lär dig räkna. Lär dig några grundläggande konversationsfraser.