Datasets:

lamhieu

/

wikihow_dialogue_vi

like 0

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tránh xa mối quan hệ bạo hành", "role": "user" }, { "content": "Thoát khỏi mối quan hệ bạo hành\nKhông may, nhiều quan niệm sai lầm phổ biến lại cho rằng một vài người “xứng đáng” bị bạo hành hoặc “tự mình chuốc lấy rắc rối”. Đây là tư tưởng hoàn toàn sai lệch. Dù bạn có làm gì thì bạn cũng xứng đáng được đối xử bằng thái độ lịch sự và sự tử tế. Bạo hành không bao giờ là do lỗi của nạn nhân. Điều này được áp dụng cho mọi loại bạo hành. Mỗi người đều phải tự chịu trách nhiệm cho hành động của chính mình. Sẽ khó khăn và thậm chí là nguy hiểm để rời bỏ mối quan hệ bạo hành. Bạn không nên một mình đương đầu với nó. Hãy chia sẻ mối lo ngại của bạn với người mà bạn tin tưởng. Họ có thể là bạn bè, họ hàng, nhà tư vấn, nhà chức trách, hoặc một người nào đó trong tổ chức tôn giáo của bạn. Bạn nên cho họ biết mọi điều mà bạn đang phải trải qua và nhờ họ giúp đỡ. Bạn càng có nhiều sự hỗ trợ thì bạn sẽ càng có khả năng thoát khỏi mối quan hệ bạo hành và tiến đến một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn. Những đường dây nóng này sẽ giúp đỡ bạn ngay cả khi bạn không đang gặp phải tình huống khẩn cấp. Họ sẽ cung cấp cho bạn nhân viên đã được đào tạo để lắng nghe bạn và giúp bạn suy nghĩ phương án cho tình huống. Họ cũng sẽ giúp bạn tìm cách đối phó an toàn với vấn đề, giới thiệu bạn đến một vài nguồn địa phương, và cho bạn trò chuyện với người biết cảm thông. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi điện thoại đến số (04) 3775 9339, Hotline tư vấn cho người bị bạo lực gia đình. Bạn có thể tham khảo trang web HotPeachPages để tìm kiếm dữ liệu về cơ quan chuyên về bạo lực gia đình. Người bạo hành thường sẽ cố gắng tấn công vào lòng tốt của bạn bằng cách hứa hẹn thay đổi. Đây là một phần của chu kỳ bạo hành và bạn không nên tin tưởng. Đừng tương tác với người đó bằng mọi giá. Bạn cũng sẽ cảm thấy bị cộng đồng, gia đình, hoặc truyền thống của bạn gây sức ép trong việc “tha thứ” cho người đó. Bạn nên nhớ rằng sự thứ tha thật sự phải được thực hiện là vì lợi ích của bạn, chứ không phải của người khác. Bạn có thể lựa chọn loại bỏ gánh nặng hoặc sự tức giận mà không cho phép tình trạng bạo hành tiếp diễn. Sẽ khó để chấm dứt hoàn toàn trừ khi bạn thật sự loại bỏ người đó khỏi cuộc sống của bạn. Vượt qua ảnh hưởng của bạo hành sẽ vô cùng khó khăn. Khoảng 31 – 84% người đã thoát khỏi tình trạng bạo lực gia đình đều gặp phải Hội chứng Rối loạn Căng thẳng Sau Chấn thương (PTSD). Bạo hành cũng sẽ kích hoạt sự trầm cảm và lo âu. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn vượt qua vết thương do nó để lại và sống một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc. Nhiều cơ quan, bệnh viện, bác sĩ, và nơi lánh nạn cho phụ nữ bị bạo hành sẽ giới thiệu bạn đến với nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu đã được đào tạo. Tìm kiếm bác sĩ trị liệu sử dụng phương pháp điều trị “dựa trên bằng chứng”, như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), liệu pháp nhận thức (CPT), liệu pháp tiếp xúc kéo dài (PE), hoặc liệu pháp giải mẫn cảm chuyển động nhãn cầu và tái nhận thức (EMDR). EMDR là phương pháp điều trị phổ biến cho PTSD. Nạn nhân của bạo hành sẽ lâm vào trạng thái nghĩ rằng sự bạo hành trong mối quan hệ của họ là “bình thường” hoặc là thứ họ “đáng được nhận”. Tình trạng này sẽ làm tăng khả năng hình thành mối quan hệ bạo lực trong tương lai. Vây quanh bản thân với người đối xử tốt với bạn bằng sự quan tâm, tình yêu thương, và lòng tôn trọng, sẽ giúp bạn nhận thức được rằng bạn xứng đáng được đối xử theo cách này. Kết bạn. Người đã từng có mối quan hệ bạo hành thường sẽ có cảm giác bị cô lập khỏi bạn bè và gia đình. Kết bạn mới sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn. Tham gia câu lạc bộ hoặc đoàn thể. Kết giao với người có cùng chí hướng hoặc người sở hữu mối quan tâm tương tự bạn sẽ giúp bạn cảm thấy như bạn là một phần của cộng đồng to lớn hơn. Hãy cởi mở với người mà bạn tin tưởng. Một vài người có thể sẽ phán xét bạn, và đây là hành động sai trái cũng như không công bằng. Tuy nhiên, nhiều người khác sẽ rất vui vì được có mặt bên bạn. Trò chuyện về trải nghiệm của bản thân với người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn xử lý chúng và tiến bước.\n\nXác định sự bạo hành\nNgay cả trong mối quan hệ gắn bó lành mạnh nhất, cả hai cần phải cảm nhận sự tự do trong việc bộc lộ bản thân và đưa ra quyết định riêng của mình. Người bạo hành thường cố ý tước bỏ quyền lực và sự tự do của nạn nhân. Họ sẽ ghen tuông, kiểm soát, và thậm chí là khiến bạn có cảm giác có lỗi vì đã cố gắng bày tỏ nhu cầu của bản thân. Bạn nên suy nghĩ xem liệu bạn có nhận thấy một vài yếu tố sau hay không: Người ấy yêu cầu bạn “báo cáo” vị trí của bạn với họ mọi lúc mọi nơi. Người ấy cố gắng kiểm soát trang phục bạn mặc, nơi bạn đến, và người mà bạn gặp gỡ. Họ theo dõi quá trình sử dụng internet, điện thoại di động, hoặc mạng xã hội của bạn, hoặc yêu cầu bạn cho họ biết mật khẩu tài khoản. Bạn khó có thể sử dụng tiền bạc hoặc phương tiện di chuyển. Người yêu của bạn cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình bạn. Họ cấm bạn không được gặp gỡ người khác trừ khi có họ đi cùng, hoặc tức giận với bạn khi bạn dành thời gian riêng với bạn bè. Đôi khi, con người sẽ trở nên khó chịu, thậm chí là giận dữ, hoặc cảm thấy bị tổn thương bởi từ ngữ hoặc hành động của người mình yêu. Tuy nhiên, những trải nghiệm này thường chỉ diễn ra nhất thời và thỉnh thoảng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, bị tổn thương, bị làm nhục, hoặc thất vọng với người ấy, đây là dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh. Bạn nên xem xét yếu tố sau: Liệu bạn có cảm giác như thể người ấy “làm cạn kiệt nguồn sống” của bạn? Có phải dành thời gian cho họ về mặt cảm xúc cũng như thể chất khiến bạn mệt mỏi? Bạn có cảm thấy tồi tệ về bản thân khi ở cạnh người ấy? Có phải người bạn yêu cố gắng khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm hoặc có lỗi trước cảm giác và hành động của họ? Bạn có cảm thấy khó chịu, xấu hổ, hoặc bị xem thường khi ở cạnh người ấy? Bạn có cảm nhận được rằng giữa hành vi của bạn và của người ấy có tiêu chuẩn khác nhau? Mối quan hệ lành mạnh không bao gồm sự xem thường, sỉ nhục, không tôn trọng, hoặc đe dọa. Thỉnh thoảng, gây tổn thương cho cảm giác của nhau là điều tự nhiên, nhưng tình trạng này không bao giờ được phép diễn ra một cách cố ý, và người gây tổn thương cho người khác cần phải thừa nhận và xin lỗi. Bạn nên tự hỏi bản thân những điều sau đây để xác định xem có phải bạn đang trong một mối quan hệ bạo hành: Người ấy có thường chỉ trích hoặc xoi mói bạn? Người bạn yêu có gọi bạn bằng cái tên không hay hoặc lăng mạ bạn hay không? Có phải họ nói rằng bạn “đáng” bị lăng mạ? Có phải người ấy tiếp tục thực hiện hành động nào đó sau khi bạn đã nói với họ rằng họ làm bạn bị tổn thương? Bạn có nghĩ bản thân bị phớt lờ, xua đuổi, hoặc không tôn trọng? Người ấy có la mắng hoặc hét vào mặt bạn hay không? Bạn có cảm thấy tồi tệ với chính mình khi người bạn yêu trò chuyện với bạn? Ngay cả lời đe dọa sử dụng bạo lực cũng là hành vi bạo hành. Đe dọa làm hại bạn hoặc người thân yêu của bạn nếu bạn không tuân theo lời họ là chiến thuận phổ biến của người bạo hành. Bạn cần phải cảm nhận được sự an toàn và ổn định trong mối quan hệ. Nếu không, bạn không đang trong một mối quan hệ lành mạnh và cần phải được trợ giúp ngay lập tức. Bạo hành không chỉ là đấm, đá, hoặc tát. Bạo hành thể chất cũng bao gồm phá hoại tài sản, làm hại vật nuôi, phản đối nhu cầu cơ bản của bạn, nhốt bạn, hoặc bỏ mặt bạn tại nơi lạ lẫm hoặc nguy hiểm. Người bạo hành có thể áp bức, thao túng, ép buộc bạn để giành được điều họ muốn, và điều này sẽ diễn ra trong cả lĩnh vực tình dục. Đời sống tình dục lành mạnh là khi cả hai đều đồng thuận và biết vì nhau. Nếu bạn không nghĩ rằng người ấy tôn trọng mong muốn của bạn, hoặc nếu bạn bị gây sức ép hoặc bị ép buộc thực hiện điều mà bạn không muốn, đây là biểu hiện của tình trạng lạm dụng tình dục. Bạn có quyền đồng ý tiến hành một vài hành vi tình dục và từ chối những hành vi khác. Không có một “hợp đồng” tình yêu nào yêu cầu bạn phải thực hiện hoạt động tình dục mà bạn không muốn. Ngay cả khi bạn đã từng quan hệ với người bạn yêu nhiều lần trước đây, bạn luôn được phép nói “không” và đối phương phải tôn trọng nó. Gây áp lực hoặc ép buộc cũng là bạo hành. Nếu người bạn yêu cố gắng ép buộc bạn tiến hành hành vi tình dục bằng lời nói theo kiểu “Nếu anh/em thật sự yêu em/anh, anh/em sẽ làm điều này”, bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh. Bạn cũng phải được quyền kiểm soát việc sử dụng biện pháp tránh thai và/hoặc phòng bệnh STI (bệnh lây truyền qua đường tình dục). Người ấy phải tôn trọng quyết định của bạn, và không được phép tạo áp lực hoặc ép bạn quan hệ tình dục mà không sử dụng phương pháp bảo vệ như bạn yêu cầu.\n\nNhận thức tính cách bạo hành\nNgười bạo hành thường sở hữu kỳ vọng không thực tế. Họ tin rằng mọi việc cần phải diễn ra theo một hướng cụ thể nào đó hoặc theo tiêu chuẩn riêng của họ. Họ có ý thức mạnh mẽ về yếu tố “công bằng” và “không công bằng”, và họ khá cứng nhắc. Khi mọi chuyện không xảy ra theo như kỳ vọng phi thực tế của họ, họ sẽ “nổi điên”, bực bội, tức giận, và thậm chí là sử dụng bạo lực. Người có tính bạo hành thường muốn mọi người, đặc biệt là người họ yêu, phải tuân theo những tiêu chuẩn không thực tế và không công bằng của họ. Họ có thể nói những câu như “Anh/Em là người duy nhất mà em/anh cần trong cuộc sống”, và hy vọng bạn thực hiện mọi yêu cầu của họ. Họ thường tức giận vô lý trước khó khăn nhỏ nhặt, như kẹt xe hoặc khi bài kiểm tra của con cái họ bị điểm kém. Người có tính cầu toàn không nhất thiết phải là người bạo hành. Nhưng những hành vi trên có thể là dấu hiệu \"cảnh báo\". Đôi khi, ai cũng có tâm trạng thất thường, nhưng người bạo hành thường thay đổi giữa nhiều cảm xúc khác nhau. Bạn có thể sẽ cảm thấy như bạn phải “dè chừng” khi ở cạnh người đó, hoặc rằng họ là một “ngòi nổ” mà bất kỳ tác nhân nào cũng có thể kích hoạt. Người đó có thể sẽ kìm nén cảm xúc của mình cho đến khi chúng bộc phát. Hoặc, họ sẽ trở nên gây hấn thụ động và cố gắng khiến bạn cảm thấy có lỗi theo một cách nào đó. Sự bùng nổ và đa cảm là dấu hiệu cảnh báo của một người không khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Trong nhiều trường hợp, sự bất ổn trong cảm xúc có thể là do rối loạn tâm thần hoặc hành vi gây nên. Đối với tình trạng này, người yêu của bạn cần phải tiến hành điều trị và tư vấn. Bạn không nên sống cùng người bạo hành chỉ bởi vì họ cần đến sự giúp đỡ. Người bạo hành thường phủ nhận trách nhiệm cho hành động của chính mình mỗi khi có thể. Họ đổ lỗi cho người khác vì đã khiến họ có cảm giác và hành động như vậy. Ví dụ, người đó có thể nói một điều gì đó như “Anh/Em làm em/anh bực bội vì anh/em mâu thuẫn với em/anh và em/anh không thể kiểm soát chính mình”. Câu nói này là để đổ lỗi hành động cá nhân cho người khác. Người bạo hành sẽ đổ lỗi cho người khác là nguyên nhân khiến mối quan hệ trong quá khứ của họ tan vỡ. Bạn sẽ khó mà cho rằng điều này là một dấu hiệu cảnh báo, đặc biệt là khi họ nói tốt về bạn hơn người kia. Ví dụ, người đó có thể đổ lỗi cho bạn đã gây ra sự thất bại trong mối quan hệ trước kia của họ bằng cách nói rằng “Em/Anh thật tốt, không như kẻ tâm thần mà anh/em từng hẹn hò”. Người bạo hành thường cảm thấy rằng họ là người có quyền, như thể nhu cầu và ý tưởng của họ quan trọng hơn bất kỳ người nào. Ngay cả trong mối quan hệ tình cảm lành mạnh khi một người “nắm quyền”, cả hai người tham gia đều sẽ cân nhắc tới ý tưởng và nhu cầu của nhau. Mối quan hệ bạo hành thường chỉ diễn ra một chiều. Nếu bạn không có cảm giác như người bạn yêu lắng nghe bạn hoặc quan tâm đến suy nghĩ cũng như nhu cầu của bạn, đây là yếu tố cho thấy mối quan hệ này không lành mạnh. Bạn cần phải cảm nhận được sự thoải mái khi trò chuyện với người ấy về chủ đề khó khăn, ngay cả khi bạn không đồng ý với họ. Mặc dù, ngay cả trong mối quan hệ lành mạnh, thỏa hiệp không phải là điều dễ dàng, cả hai người tham gia cần phải cảm nhận rằng họ đã được lắng nghe và được tôn trọng. Người thường cố gắng trở thành người “đúng” bằng bất kỳ giá nào sẽ không chú ý đến nhu cầu và khao khát của bạn. Ban đầu, ghen tuông nghe có vẻ khá tâng bốc, như thể người đó quan tâm đến bạn nhiều đến mức họ không thể chịu đựng được khi trông sự quý mến người khác dành cho bạn. Tuy nhiên, ngay cả sự ghen tuông nhỏ nhặt cũng là dấu hiệu của sự phát triển của hành vi kiểm soát trong tương lai. Đối với người quan tâm đến bạn, ghen tuông sẽ có ý nghĩa khác. Nó không phải là biểu hiện của tình yêu, mà là yếu tố cho thấy người bạn đời của bạn không tin tưởng bạn. Người bạo hành thường chỉ biết quan tâm đến mình. Cách cư xử của họ đối với người khác sẽ cho bạn biết cách họ sẽ đối xử với bạn. Người bạo hành sẽ tàn nhẫn hoặc không tôn trọng người khác, đặc biệt là người mà họ xem như là người “thấp kém” hơn họ. Nếu người bạn yêu ngược đãi hoặc xem thường người yếu thế hoặc có vị thế không cao bằng họ, đây là dấu hiệu cho thấy rằng có lẽ họ cũng sẽ thực hiện điều tương tự với bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Thừa nhận mắc chứng si mê bàn chân", "role": "user" }, { "content": "Thừa nhận mắc chứng si mê bàn chân\nKhi nào là thời điểm phù hợp để khai nhận mắc chứng si mê bàn chân? Không có nguyên tắc vàng, nhưng có lẽ là bạn “không” nên khai nhận trong lúc làm tình. Thay vào đó, chọn lúc nào mà bạn và người ấy đang đi chơi với nhau và đã có thiện cảm với nhau, và tìm một chỗ riêng tư để thổ lộ. Bạn có thể nói khi đã trở về nhà và cho rằng hai bạn sắp sửa quan hệ tình dục lần nữa. Khai nhận giữa lúc đang quan hệ hay ôm ấp có thể gây ra phản ứng bất ngờ mà bạn chưa sẵn sàng đón nhận, và làm mất tâm trạng (mặc dù không ảnh hưởng đến sau này!). Mặc dù chứng si mê bàn chân là thứ mà bạn đã nghe lâu nay và dường như quá bình thường đối với bạn, nhưng bạn cần phải thông cảm cho người yêu mình. Chắc chắn bạn nghĩ rằng bàn chân thật nóng bỏng, và nhiều người cũng có chung suy nghĩ đó. Tuy nhiên, đối với một người không mắc chứng si mê bàn chân thì điều bạn nói sẽ khiến họ hơi bất ngờ, do đó bạn đừng nói ra một cách đơn giản không chút cảm xúc. Hãy nói rằng, “Anh có điều này cần cho em biết...” và cho người yêu thấy rằng bạn đang có điều quan trọng cần nói để họ chú ý. Đừng tỏ ra “quá” lo lắng nếu không họ cũng trở nên lo lắng. Chỉ thể hiện sự lo lắng vừa đủ để đối phương thấy rằng bạn thật sự quan tâm đến cảm xúc của họ. Hãy thành thật nói rằng, “À, anh có sở thích đối với bàn chân”, hoặc “Anh muốn em biết rằng anh có tật si mê bàn chân”. Tất cả chỉ có vậy. Không cần thiết phải nói lý do hay bạn đã phát hiện mình bị như vậy bao lâu, hay bạn yêu thích bàn chân cỡ nào. Bạn chỉ nên thừa nhận một cách đơn giản và cảm nhận sự nhẹ nhõm khi cuối cùng đã trút được gánh nặng. Giao tiếp bằng mắt, nhìn thẳng vào họ và chờ xem phản ứng. Nếu họ không nói gì thì bạn có thể hỏi, “Anh/em nghĩ thế nào?”. Nói chung, bạn nên cho họ một chút thời gian để xử lý tin tức vừa nghe được. Họ có thể đón nhận tin này với các cảm xúc khác nhau. Kịch bản tốt nhất là họ nói rằng, “Thật chứ? Thật kỳ quặc nhưng anh/em không bận tâm đâu!”. Tuy nhiên, nhiều khả năng họ sẽ hỏi thêm thông tin hoặc không biết phải phản ứng thế nào. Kịch bản tệ nhất là đối phương hoàn toàn không chấp nhận sở thích tình dục của bạn và nghĩ điều đó thật ghê tởm. Dù thế nào thì bạn đã nói ra rồi, và bây giờ là lúc phải thể hiện sự chín chắn và đối phó với phản ứng của người ấy một cách bình tĩnh. Bất kể chuyện gì xảy ra, bạn nên tự hào về bản thân vì đã thành thật. Nếu họ lập tức chấp nhận chứng si mê bàn chân của bạn thì thật tuyệt vời. Hãy chuẩn bị tinh thần cho một đêm với những trò chơi kỳ quặc. Nếu người yêu bạn cần thời gian để chấp nhận thì bạn nên tôn trọng họ. Đừng cố gắng sờ bàn chân họ quá nhiều trong lần hôn tiếp theo, mà hãy chờ họ mở đèn xanh. Nếu người yêu bạn nói thẳng là không thích thì bạn cũng không cần ép buộc. Sau cùng thì cuộc sống rất ngắn ngủi và sự thật là bạn mắc chứng si mê bàn chân. Bây giờ là lúc bạn quyết định có nên theo đuổi mối quan hệ này hay không khi bạn không được phép ấp ủ sự si mê của mình. Có khả năng sau một thời gian họ sẽ quen dần và trở nên tò mò về sở thích của bạn.\n\nChuẩn bị trước khi tiết lộ\nNếu bạn muốn người ấy chấp nhận chứng si mê bàn chân của bạn thì chắc chắn không nên nói toạc ra ngay lúc đầu. Nếu trong buổi hẹn đầu tiên hay thậm chí là sau nụ hôn đầu tiên mà bạn nói rằng “Anh mắc chứng si mê bàn chân”, thì khả năng cao là buổi hẹn hò của bạn sẽ thất bại. Nếu bạn muốn họ chấp nhận vấn đề của bạn thì phải chờ đến lúc phù hợp -- khi hai bạn đã hiểu nhau rõ hơn. Lý tưởng nhất là bạn nên chờ đến khi hai bạn đã có trải nghiệm tình dục với nhau. Ngược lại, sẽ là quá sớm nếu bạn khai nhận trước đó. Mặt khác, bạn không nên chờ “quá lâu”. Nếu hai bạn đã bước vào đến nhà thờ mà bạn vẫn chưa khai nhận về chứng si mê bàn chân của mình, thì có thể bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Khi hai bạn đã thân thiết hơn thì đó là lúc để bạn thăm dò đối phương. Khi các bạn đang nằm trên giường và đã trút xiêm y, bạn hãy thử hôn bụng, chân và tiến dần xuống bàn chân của đối phương. Đừng đi thẳng xuống bàn chân để tránh làm họ sợ. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách sờ bàn chân của người yêu khi đang xem tivi cùng nhau, sau đó mát xa bàn chân cho họ. Đừng liếm hay mút bàn chân của đối phương lúc này vì như vậy là quá sớm. Nửa kia của bạn phản ứng thế nào khi bạn mân mê bàn chân họ? Bạn có nghe thấy tiếng thì thầm tỏ vẻ dễ chịu, hay thỉnh thoảng họ có nói “Ô, dễ chịu lắm” và cười thỏa mãn không? Nếu là vậy thì mọi việc đang đi đúng hướng. Nếu họ rụt chân lại hay nói thẳng là không thích được sờ chân thì bạn nên dừng lại. Nếu người ấy phản ứng tiêu cực thì bạn cũng đừng thất vọng. Bạn vẫn có thể xoay chuyển tình hình. Tuy nhiên, bạn không nên tiếp tục mân mê bàn chân của họ đến khi đã trò chuyện rõ ràng. Bạn không nên làm gì quá đáng mà chỉ cần nói, “Bàn chân anh/em thật quyến rũ” hoặc “Yêu bàn chân của anh/em quá”. Đừng nói theo kiểu của người có sở thích tình dục quái đản, mà bạn chỉ nên nói rằng anh/cô ấy có bàn chân thật đẹp. Điều này sẽ giúp họ chấp nhận sự thật dễ dàng hơn là việc bạn nói thẳng rằng bạn yêu mọi bàn chân trước khi đặc biệt chú ý đến chân của họ. Ngoài ra, nếu bạn là nam giới và rất muốn đề cập đến bàn chân của người yêu mình thì có thể khen ngợi bàn chân nàng khi đang đi chơi với nhau. Bạn có thể nói, “Bàn chân em trông rất đẹp khi đi đôi giày đó”. Đừng nói quá nhiều, nếu không cô ấy sẽ phần nào nhận ra bạn mắc chứng si mê bàn chân và cho rằng bạn chỉ thích cô ấy vì bàn chân.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Diệt trừ kiến theo cách tự nhiên", "role": "user" }, { "content": "Ngăn chặn kiến trinh sát\nNhững con kiến đầu tiên xuất hiện trong bếp là một dấu hiệu cảnh báo. Kiến trinh sát là những con kiến đi lang thang đơn lẻ hoặc theo nhóm với số lượng ít. Chúng khảo sát căn bếp của bạn để tìm thức ăn và nguồn cung cấp. Nếu những con kiến này quay về tổ và báo tin cho đồng bọn thì sắp tới sẽ có thêm nhiều kiến kéo tới nhà bạn. Bạn đừng chần chừ: Dọn rửa bếp sạch sẽ Đậy kỹ thức ăn và loại bỏ mọi nguồn thức ăn dính, ngọt, dầu mỡ và thịt để chúng không thể tiếp cận. Rửa hết bát đĩa khi dùng xong hoặc cho vào máy rửa bát và đóng chặt lại. Dùng giấm lau sạch kệ đựng bát, mặt bàn làm bếp và các kệ bếp. Giấm không những là chất làm sạch và sát trùng mà còn là chất xua đuổi kiến. Loại bỏ mọi thứ rác và đậy kỹ thùng rác trong bếp. Rửa sạch mọi vật đựng trước khi cất. Thức ăn rơi vãi trên sàn hoặc lọt vào các kẽ và khe hở sẽ là lời mời gọi lũ kiến. Các mẩu vụn thức ăn dính vào thảm trong nhà bếp cũng sẽ thu hút kiến đến thăm. Nếu hay quên quét và hút bụi khu vực bếp, có lẽ bạn cần tạo thói quen làm việc này vào một giờ nhất định trong ngày như sau bữa sáng hoặc bữa tối. Đặc biệt, kiểm tra các lọ mứt, chai đựng nước sốt, lọ hoa quả ngâm, chai rượu hoa quả, hũ mật và xi-rô. Đặt hũ mật và bất cứ món ngọt nào kiến ưa thích vào bát nước. Để biết thêm về phương pháp chống kiến bằng phương pháp cách thủy, xem bài “Cách để ngăn kiến vào mật ong” và “Ngăn kiến đến gần thức ăn của mèo”. Dùng vật đựng có thể đậy chặt như lọ chống kiến để đựng thức ăn. Thực hiện như vậy từ 3-7 ngày. Lũ kiến sẽ bỏ đi khi không có gì để ăn. Điều này có hiệu quả vì kiến sẽ đi theo dấu hóa chất do lũ kiến đi trước đã tìm được thức ăn để lại. Có thể bạn cũng cần đậy chặt các sản phẩm có mùi thơm như bột cọ rửa, chất khử mùi và những thứ tương tự để khỏi thu hút lũ kiến ngay từ đầu. Cảnh giác khi thấy kiến tụ tập xung quanh những thứ không ăn được.\n\nSử dụng bả trừ kiến\nBạn có thể mua bả trừ kiến, nhưng các loại mồi bán sẵn thường chứa các hóa chất không thích hợp với cách trừ kiến tự nhiên trong nhà. Tự làm bả trừ kiến rất dễ. Một loại bả đặc biệt hiệu quả được làm từ a-xít boric. A-xít boric và muối sodium borate được tìm thấy tự nhiên trong các khoáng chất như sassolite. Khi kiến bò vào a-xít boric, chúng sẽ nuốt vào và chết. A-xít boric là chất độc, không được nuốt hoặc để dính vào mắt, mũi, miệng. Dùng găng tay khi xử lý. Một loại bả a-xít boric là hỗn hợp xi-rô phong và a-xít boric. Rót một thìa xi-rô lên đĩa, sau đó rắc a-xít boric lên. Dùng que, tăm hoặc tăm bông để trộn đều a-xít boric với xi-rô. Đặt bả a-xít boric ở những nơi kiến thường lui tới. Không để trẻ em và thú cưng chạm vào. Phương pháp này có thể mất một tuần mới có hiệu quả. Có nhiều loại thức ăn mà kiến không ăn được. Cách này thường có hiệu quả, mặc dù bạn sẽ phải dọn dẹp xác kiến. Bạn có thể rải các thức ăn này nơi kiến thường xuất hiện: Bột bắp. Phương pháp này đặc biệt thích hợp nếu nhà có trẻ em hoặc thú cưng, vì bột bắp không độc. Bột Cream of Wheat. Rắc bột sống lên nơi có kiến. Bột sẽ nở lên trong dạ dày kiến và chúng sẽ chết. Bã cà phê. Kiến nhạy cảm với cà phê. Bạn hãy để bã cà phê vào nơi kiến thường đến và đem về tổ để ăn. Phương pháp này cần vài tuần mới thấy hiệu quả. Cuộc xâm lăng của kiến thợ mộc là khá nghiêm trọng. Chúng có thể làm hư hại hoặc phá hỏng cấu trúc nhà. Những đống cánh kiến gãy và những con kiến to hơn kích thước trung bình là dấu hiệu của kiến thợ mộc. Bạn cũng có thể nhìn thấy phân kiến (trông giống mạt cưa). Đôi khi bạn còn nghe thấy chúng kêu cọt kẹt trong tường. Một số cách để đối phó với kiến thợ mộc là: Đánh bả kiến. Kiến thích đường, do đó bạn có thể dùng đường để chống lại chúng. Dùng a-xít boric mô tả bên trên. Dùng máy hút bụi hút tổ kiến ra khỏi tường, nếu có thể. Gọi dịch vụ diệt trừ côn trùng. Nhân viên chuyên nghiệp có thể khoan các lỗ trong tường và thổi đất diatomite, aerogel silica hoặc a-xít boric vào trong để loại trừ kiến.\n\nNgăn cản và xua đuổi kiến\nNgay trong bếp nhà bạn cũng có các sản phẩm có thể làm rào cản tự nhiên để ngăn chặn kiến, chỉ cần bạn sử dụng đúng cách. Rào cản ngăn kiến chỉ cần rộng chưa đến 1 cm nhưng sẽ là một ranh giới vững chắc. Sử dụng rào cản ngăn kiến ở những nơi như ngưỡng cửa, sàn nhà và xung quanh đường vào nhà của kiến. Một số vật liệu để bạn làm rào cản ngăn kiến là: Bột than Vạch phấn Nghệ Quế Tinh dầu cam chanh Tiêu đen, ớt caynne hoặc ớt đỏ Vaseline (có hiệu quả khi dùng cho cửa ra vào và cửa sổ) Phấn trẻ em Bột cọ rửa Giấm trắng và nước Đất khô (như đất diatomite hoặc aerogel silica) Kiến ghét nhiều mùi, trong đó có bạc hà cay, long não và tỏi. Những hương liệu này có thể dùng dưới dạng tươi hoặc tinh dầu để xua đuổi kiến trong nhà. Thận trọng khi dùng long não vì đó là chất độc đối với người và động vật. Điều tuyệt vời ở liệu pháp này là bạn có thể lựa chọn mùi hương để làm thơm nhà cửa. Rắc lá bạc hà nghiền nhỏ vào các phòng có kiến và trồng bạc hà ở các lối kiến xâm nhập vào nhà. Lá khô của cây bạc hà cay cũng có hiệu quả. Chà xát một nhánh tỏi sống lên đường đi và các lối vào của kiến. Rảy tinh dầu oải hương vào các khu vực đang khổ sở vì kiến và trồng oải hương gần các lối vào của kiến. Rảy tinh dầu đinh hương vào những vùng có kiến hoặc nghiền đinh hương và rắc thành đường ngăn chặn kiến. Kiến đặc biệt thích đường, ớt paprika và bột. Bỏ lá nguyệt quế vào hộp đường, lọ bột hoặc hũ ớt. Lâu ngày, hiệu quả đuổi kiến của những lá cây này sẽ giảm. Mỗi tháng thay lá mới một lần để có kết quả tốt nhất. Chất này không gây nguy hại cho trẻ nhỏ, do đó rất thích hợp sử dụng ở những nơi có nhiều trẻ em, chẳng hạn như trường học. Splenda cũng an toàn cho động vật nên cũng là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn có nuôi thú cưng. Bạn có thể rắc Splenda lên mọi đường đi của kiến khi bạn trông thấy. Kiến sẽ chết ngay sau khi ăn phải Splenda. Đảm bảo bổ sung thêm Splenda nếu cần. Rải bã cà phê lên tổ kiến và dọc theo móng xung quanh nhà. Nguyên liệu an toàn này sẽ làm kiến thợ nhầm lẫn vì mùi cà phê làm mất mùi đường đi của chúng. Khi đó kiến non mới nở sẽ không có thức ăn và chết đói. Bạn phải bền bỉ và kiên nhẫn khi dùng bã cà phê. Có thể phải mất một mùa mới bắt đầu thấy kết quả. Quan trọng là cần rắc lại bã cà phê ít nhất mỗi năm một lần. Bã cà phê mới được rắc thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả mạnh và nhanh hơn. Trộn một ít nước rửa bát và muối nở, đổ thêm nước đến nửa xô, khuấy đều. Tưới một đường mỏng vòng quanh khu vực kiến đang tiến vào. Đây là giải pháp rất tốt để xử lý lũ kiến đang hành quân vào các bệ cửa sổ.\n\nNgăn chặn đường tiếp cận của kiến\nKhi lau bếp mà phát hiện ra kiến trinh sát “đi tuần”, bạn cũng cần phải tiến hành “trinh sát”. Bạn biết những con kiến đó vào nhà bằng đường nào không? Hãy theo dấu con kiến đầu tiên để biết đường chúng ra vào nhà. Đường vào thông thường của kiến gồm các khe hở trên đồ gỗ, vết nứt trên xi măng, các lỗ thoát, lưới chắn cửa, khe nứt dưới sàn và những chỗ tương tự. Bạn cũng có thể dùng vữa, keo hoặc bột trét. Các biện pháp tạm thời ngăn chặn đường xâm nhập của kiến gồm có sáp petroleum jelly hoặc đất sét dính. Nếu dùng chất dính tạm thời (như đất sét dính), bạn chỉ nên dùng cho đến khi mua được chất liệu bền hơn, vì chất dính tạm thời lâu dần sẽ xuống cấp và khe hở lại xuất hiện. Nước xà phòng vừa giết được kiến vừa phá dấu hóa chất chúng để lại. Như vậy, bạn sẽ ngăn chặn được lũ kiến kéo tới thêm theo đường đi mà đồng bọn chúng để lại. Phương pháp dễ mà rẻ này đơn giản chỉ có: Cho một thìa cà phê nước rửa bát vào bình xịt, sau đó đổ nước đầy bình. Thêm tinh dầu bạc hà, vỏ cam chanh hoặc tinh dầu vỏ cam để tăng hiệu quả. Xịt vào lũ kiến bằng dung dịch trong bình xịt.\n\nSử dụng dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp\nMột số dịch vụ chuyên sử dụng các phương pháp kiểm soát dịch hại tự nhiên. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng với các từ khóa “kiểm soát dịch hại và côn trùng bằng phương pháp hữu cơ” hoặc “diệt trừ dịch hại và côn trùng với phương pháp tự nhiên.\" Các dịch vụ này thường không được quản lý chặt chẽ. Một số nơi mang danh “hữu cơ” hoặc “tự nhiên” nhưng thực chất lại không phải. Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ và hỏi trực tiếp, chẳng hạn như, “Anh có thể cho tôi biết các phương pháp của anh hoàn toàn tự nhiên như thế nào không?” Kiến lửa hiếm khi vào nhà, nhưng nếu có, bạn cần nhanh chóng gọi trợ giúp. Chúng rất hiếu chiến, vết đốt của chúng rất đau và đôi khi kích thích phản ứng dị ứng. Nếu phải phun thuốc diệt kiến, bạn nên yêu cầu dùng loại bả có chất điều hòa sinh trưởng côn trùng như abamectin. Họ là những chuyên gia được đào tạo để không chỉ diệt trừ mà còn ngăn ngừa dịch hại. Nếu thấy khó khăn trong việc thực hiện các phương pháp đề cập ở trên, bạn hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ diệt trừ dịch hại để có lời khuyên. Ví dụ, bạn có thể nhìn từ trên xuống dưới nhưng vẫn không thể phát hiện đường vào của kiến. Chuyên gia diệt trừ dịch hại sẽ giúp bạn. Dù bạn không chuyên nghiệp, nhưng dùng kỹ thuật chuyên nghiệp có thể đạt được kết quả chuyên nghiệp. Đột kích tổ kiến vào một ngày mát trời. Sau đó đổ vài lít nước sôi vào cửa tổ kiến. Nếu muốn công hiệu hơn, bạn có thể cho thêm giấm, xà phòng diệt khuẩn, tinh dầu vỏ cam chanh, thuốc trừ sâu pyrethrum hoặc amoniac. Lặp lại quá trình này mỗi ngày cho đến khi lũ kiến đầu hàng và rút lui. Có thể bạn cần mất nhiều ngày để có kết quả.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Vượt qua Cơn nghiện ngập", "role": "user" }, { "content": "Thiết lập Kế hoạch\nBạn không nên lên kế hoạch thực hiện nó vào ngày hôm sau, trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn hoàn toàn có thể cắt đứt mọi nguồn gây nghiện chỉ trong một ngày. Bạn cũng không nên lên kế hoạch thực hiện điều này sau 1 tháng, bởi vì bạn có thể sẽ quên mất quyết định của mình. Bạn nên thiết lập thời gian cai nghiện sau một vài ngày hoặc một vài tuần. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để chuẩn bị tinh thần và thể xác. Xem xét lựa chọn thời điểm có ý nghĩa đối với bản thân để có thể tăng thêm động lực cho chính mình. Bạn có thể lựa chọn ngày sinh nhật của bạn, ngày của cha, ngày tốt nghiệp của con gái bạn, v.v. Đánh dấu ngày đó trên tờ lịch của bạn và thông báo cho người thân thiết của bạn biết về ý định này. Xây dựng động lực để bạn không thể chùn bước khi thời điểm đang đến gần. Hãy cam kết với chính mình rằng bạn sẽ tiến hành cai nghiện vào đúng ngày. Mặc dù bây giờ bạn vẫn chưa nghĩ đến điều này, nhưng bạn sẽ phải cần đến mọi sự hỗ trợ mà bạn có thể tìm được trong hành trình vượt qua sự nghiện ngập. Bởi vì có khá nhiều người đang phải chiến đấu với cơn nghiện của chính mình, có rất nhiều tổ chức tuyệt vời được xây dựng để phục vụ cho hệ thống hỗ trợ mà bạn cần, giúp bạn duy trì động lực, cung cấp lời khuyên để bạn cai nghiện thành công, và khuyến khích bạn không ngừng cố gắng nếu bạn thất bại trong lần đầu tiên. Tìm hiểu về cá nhân hoặc nhóm hỗ trợ trực tuyến được hình thành để giúp con người vượt qua một tình trạng nghiện ngập cụ thể nào đó. Có khá nhiều nguồn cung cấp sự hỗ trợ hoàn toàn miễn phí. Đến gặp bác sĩ trị liệu chuyên về việc giúp đỡ bệnh nhân cai nghiện. Bạn nên tìm người có thể đem lại sự thoải mái cho bạn để bạn có thể trông cậy ở họ trong những năm tháng sắp đến. Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), Cố vấn Khích lệ Thay đổi Hành vi (Motivational Interviewing), kỹ thuật Gestalt và huấn luyện kỹ năng sống là một trong những phương pháp đã được chứng nhận đem lại hiệu quả cho người muốn cai nghiện. Môi trường trị liệu sẽ bảo đảm sự riêng tư cho bạn cũng như bảo đảm rằng phương pháp đó sẽ dựa trên nhu cầu và mục tiêu cụ thể của bạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân yêu và bạn bè. Hãy cho họ biết về ý nghĩa của việc cai nghiện đối với bạn. Nếu bạn nghiện một chất nào đó, bạn có thể yêu cầu họ không sử dụng chúng trước mặt bạn. Bất kỳ người nào cũng có một số tác nhân kích thích cụ thể khiến họ tự động muốn đắm chìm trong thói quen gây hại của chính mình. Ví dụ, nếu bạn nghiện rượu bia, bạn sẽ cảm thấy khá khó khăn khi phải đi đến một nhà hàng nào đó mà không gọi thức uống. Nếu bạn nghiện cờ bạc, đi ngang qua một sòng bạc trên đường về nhà sau khi tan sở có thể khiến bạn muốn dừng chân. Nhận biết tác nhân kích thích của chính mình sẽ giúp bạn có thể đối mặt với chúng trong quá trình cai nghiện. Căng thẳng thường là tác nhân hình thành nên hầu hết mọi loại nghiện. Những tình huống cụ thể, chẳng hạn như tiệc tùng hoặc tụ tập bạn bè cũng có thể là tác nhân kích thích. Một vài người nào đó cũng có thể là tác nhân gây kích thích cho bạn. Thay vì chấm dứt ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng cách giảm thiểu liều lượng mà bạn sử dụng. Đối với hầu hết mọi người, biện pháp này sẽ giúp họ có thể dễ dàng cai nghiện hơn. Sử dụng chúng ít thường xuyên hơn, và dần dần giảm thiểu liều lượng khi ngày cai nghiện đang đến gần. Loại bỏ tác nhân nhắc nhở bạn về cơn nghiện quanh nhà của bạn, trong xe, và tại nơi làm việc. Vứt bỏ những vật dụng liên quan đến thói quen đó cũng như những đồ vật nhắc bạn nhớ đến chúng. Bạn có thể thay thế các vật dụng này bằng thứ có thể giúp bạn cảm thấy tích cực và bình tĩnh hơn. Trữ đầy thực phẩm tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh. Tự thưởng cho bản thân một vài quyển sách hoặc DVD hay ho (miễn là nội dung của chúng không phải là tác nhân gây kích thích cho bạn). Đặt nến và các đồ dùng mang tính thẩm mỹ khác trong nhà của bạn. Bạn cũng có thể trang trí lại phòng ngủ, sắp xếp lại đồ dùng trong nhà, hoặc tìm mua một vài chiếc gối tựa. Thay đổi môi trường có thể đem lại cho bạn một khởi đầu mới.\n\nQuyết định Từ bỏ\nSẽ không thoải mái gì khi phải nhìn nhận về tác hại mà cơn nghiện đang gây ra cho bạn, nhưng đọc qua danh sách về chúng sẽ giúp bạn có thể hình thành quyết định chấm dứt nó càng sớm càng tốt. Hãy viết ra danh sách tác hại mà tình trạng nghiện ngập đem đến cho bạn kể từ khi chúng xuất hiện. Suy nghĩ về ảnh hưởng của cơn nghiện đến sức khỏe của bạn. Có phải cơn nghiện của bạn làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch, và các chứng bệnh khác? Có lẽ sự nghiện ngập đã gây ra thiệt hại đáng chú ý về thể chất cho bạn. Thiết lập danh sách về mức độ ảnh hưởng của cơn nghiện đến tinh thần của bạn. Bạn có cảm thấy xấu hổ về nó? Trong nhiều trường hợp, nghiện ngập có thể gây nên sự xấu hổ và lúng túng, cũng như sự thất vọng, lo lắng, và các vấn đề khác có liên quan đến cảm xúc. Cơn nghiện ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn với người khác? Nó có ngăn bạn dành thời gian cho người bạn yêu thương, hoặc ngăn bạn tạo dựng các mối quan hệ mới? Một vài tình trạng nghiện ngập gây thiệt hại rất lớn về mặt tài chính. Lập danh sách về chi phí mà bạn đã phải bỏ ra để nuôi cơn nghiện của mình mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng. Xác định xem liệu cơn nghiện có đang gây ảnh hưởng đến công việc của bạn hay không. Cơn nghiện gây nên điều phiền toái nào cho bạn mỗi ngày? Ví dụ, nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá, có lẽ bạn sẽ cảm thấy khá mệt mỏi khi phải rời khỏi văn phòng mỗi khi bạn cần phải châm thuốc. Sau khi bạn đã lên danh sách chi tiết về tác hại của tình trạng nghiện ngập, bạn có thể suy nghĩ về sự cải thiện trong cuộc sống của bạn một khi bạn có thể loại bỏ hoàn toàn cơn nghiện. Bạn có thể hình dung bức tranh về cuộc sống của bạn sau khi cai nghiện. Bạn sẽ muốn nó trông như thế nào? Có lẽ bạn sẽ nhận được cảm giác tự do mà bạn đã không thể có trong nhiều năm. Bạn sẽ có thể dành nhiều thời gian hơn cho mọi người, cho sở thích và các thú vui khác của bản thân. Bạn sẽ có thể tiết kiệm tiền. Bạn biết rằng bạn đang thực hiện bất kỳ điều gì để sống lành mạnh. Bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện thể chất ngay lập tức. Bạn cũng sẽ cảm thấy tự hào và tự tin. Lập danh sách các lý do vững chắc để chấm dứt thói quen xấu có thể giúp bạn theo sát kế hoạch của mình trong thời gian dài. Lý do từ bỏ phải quan trọng hơn lý do khiến bạn muốn tiếp tục hành vi nghiện ngập của mình. Rào cản tinh thần này sẽ khá khó khăn để bạn vượt qua, nhưng nó là bước đầu tiên và là bước cần thiết để bạn có thể từ bỏ bất kỳ một tình trạng nghiện ngập nào. Không ai có thể khiến bạn chấm dứt nó ngoại trừ chính bạn. Viết ra lý do chân thật, vững chắc để có thể ngừng thói quen tai hại này. Chỉ có bạn mới biết rõ chúng. Sau đây là một vài ví dụ: Quyết định rằng bạn muốn từ bỏ bởi vì bạn cần năng lượng để có thể tận hưởng cuộc sống của mình. Quyết định rằng bạn muốn từ bỏ bởi vì bạn không còn tiền để tiếp tục thói quen này. Quyết định rằng bạn muốn từ bỏ bởi vì bạn muốn trở thành người vợ/chồng tốt hơn đối với người bạn đời của bạn. Quyết định rằng bạn muốn từ bỏ bởi vì bạn muốn sống đủ lâu để gặp mặt con cháu của bạn sau này.\n\nTừ bỏ Thói quen Xấu và Đối phó với Quá trình Cai nghiện\nKhi ngày trọng đại đã đến, hãy giữ đúng lời hứa với chính mình và từ bỏ sự nghiện ngập. Những ngày đầu tiên sẽ khá khó khăn. Bạn nên giữ cho bản thân luôn bận rộn và duy trì sự tích cực. Bạn đang trên đường bước đến một cuộc sống mới không còn nghiện ngập. Nếu bạn muốn gây xao nhãng cho bản thân, bạn có thể tập thể dục, theo đuổi một sở thích mới, nấu ăn, hoặc gặp gỡ bạn bè. Tham gia một câu lạc bộ mới, một nhóm thể thao mới, hoặc một đoàn thể nào đó sẽ giúp bạn có thể kết bạn và bắt đầu một chương mới trong cuộc sống hoàn toàn không có hình bóng của sự nghiện ngập. Giao tiếp xã hội tích cực có thể kích thích sự giải phóng các chất hóa học trong thần kinh giúp khơi gợi cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn mà không cần bạn phải sử dụng ma túy. Tập thể dục giải phóng endorphin cũng tương tự như loại hóa chất được phóng thích trong cơn nghiện, đây cũng là lý do hình thành cụm từ \"runner's high\" (\"phê\" chạy) mà bạn thường nghe. Tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và giúp làm giảm ảnh hưởng của sự cai nghiện bằng cách đem lại cho bạn một điều gì đó có khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tránh xa những người, những nơi và những đồ vật khiến bạn muốn quay về con đường cũ. Bạn có thể sẽ cần phải xây dựng thói quen mới trong một thời gian cho đến khi cơn nghiện đã thuyên giảm đôi chút. Nỗi đau tinh thần và thể xác trong quá trình cai nghiện là một sự thật, và bạn có thể sẽ bắt đầu cho phép bản thân quay về với thói quen cũ. Đừng lắng nghe giọng nói trong tâm hồn bảo với bạn rằng bạn có thể tiếp tục và luôn nhớ đừng từ bỏ quyết tâm khi mọi việc đang trở nên khó khăn. Cuối cùng thì mỗi cơn đau mà bạn đang phải gánh chịu đều sẽ hoàn toàn trở nên xứng đáng. Quá trình hợp lý hóa phổ biến bao gồm ý tưởng cho rằng \"đây là một đất nước tự do\" hoặc rằng \"trước sau gì chúng ta cũng đều phải qua đời\". Hãy cố gắng chống lại thái độ chủ bại này. Đọc lại danh sách lý do bạn muốn cai nghiện để ghi nhớ tại sao bạn lại muốn thực hiện điều này. Suy nghĩ về lý do vì sao từ bỏ lại quan trọng hơn là duy trì sự nghiện ngập. Đến gặp nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ trị liệu mỗi khi bạn cảm thấy muốn tái nghiện. Bất kỳ ai cũng có thể vấp ngã. Điều này không có nghĩa là bạn nên đầu hàng và hoàn toàn quay về với thói quen nghiện ngập cũ. Nếu bạn phạm sai lầm, bạn nên nhìn lại khoảnh khắc đó và xác định xem bạn có thể làm gì để ngăn chặn điều này tái diễn. Sau đó, hãy đứng dậy và bắt đầu lại. Không nên để cảm giác tội lỗi và xấu hổ làm chủ bạn khi bạn vấp ngã. Bạn đang cố gắng hết sức mình và tất cả những gì mà bạn có thể làm là không ngừng tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tự thưởng cho mình một điều gì đó khi bạn hoàn thành mục tiêu mà bạn đã đề ra, cho dù nó chỉ là một mục tiêu nhỏ. Từ bỏ thói quen nghiện ngập là một công việc vô cùng khó khăn, và bạn hoàn toàn xứng đáng được tán thưởng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tính vận tốc ban đầu", "role": "user" }, { "content": "Tìm vận tốc ban đầu từ vận tốc cuối cùng, thời gian và quãng đường\nĐể giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn đã có vận tốc cuối cùng, thời gian và quãng đường đi được, hãy sử dụng phương trình sau: Vận tốc ban đầu: Vi = 2(d/t) - Vf Hiểu các ký hiệu trong công thức. Vi là “vận tốc ban đầu” Vf là “vận tốc cuối cùng” t là “thời gian” d là “quãng đường” Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Giải phương trình. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Viết ra các thông tin đã biết: Vi = ?, Vf = 3 m/s, t = 15 s, d = 45 m Chia quãng đường cho thời gian. (d/t) = (45/15) = 3 Nhân giá trị đó cho 2. 2 (d/t) = 2 (45/15) = 6 Lấy tích số này trừ cho vận tốc cuối cùng. 2(d/t) - Vf = 6 - 3 = 3 Vi = 3 m/s về hướng nam. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.\n\nTìm vận tốc ban đầu từ quãng đường, thời gian và gia tốc\nĐể giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn biết quãng đường đi được, thời gian và gia tốc của vật, hãy sử dụng phương trình sau: Vận tốc ban đầu: Vi = (d / t) - [(a * t) / 2] Hiểu các ký hiệu trong công thức. Vi là “vận tốc ban đầu” d là “quãng đường” a là “gia tốc” t là “thời gian” Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Ví dụ: Một vật di chuyển về hướng tây với gia tốc 7 m/s2 và đi được quãng đường 150 m trong 30 giây. Tìm vận tốc ban đầu của vật đó. Viết ra các thông tin đã biết: Vi = ?, d = 150 m, a = 7 m/s2, t = 30 s Nhân gia tốc cho thời gian. a * t = 7 * 30 = 210 Chia tích số cho hai. (a * t) / 2 = 210 / 2 = 105 Chia quãng đường cho thời gian. d / t = 150 / 30 = 5 Lấy thương số thứ hai trừ cho thương số thứ nhất. Vi = (d / t) - [(a * t) / 2] = 5 – 105 = -100 Vi = -100 m/s về hướng tây. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.\n\nTìm vận tốc ban đầu từ vận tốc cuối cùng, gia tốc và quãng đường\nĐể giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn đã có vận tốc cuối cùng, gia tốc và quãng đường đi được, hãy sử dụng phương trình sau: Vận tốc ban đầu: Vi = √ [Vf2 - (2 * a * d)] Hiểu các ký hiệu trong công thức. Vi là “vận tốc ban đầu” Vf là “vận tốc cuối cùng” a là “gia tốc” d là “quãng đường” Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Ví dụ: Một vật di chuyển về hướng bắc với gia tốc 5 m/s2, đã đi được quãng đường 10 m, và đạt vận tốc cuối cùng là 12 m/s. Hãy tính vận tốc ban đầu của vật đó. Viết ra các thông tin đã biết: Vi = ?, Vf = 12 m/s, a = 5 m/s2, d = 10 m Tính bình phương vận tốc cuối cùng. Vf2= 122 = 144 Nhân gia tốc cho quãng đường và nhân cho hai. 2 * a * d = 2 * 5 * 10 = 100 Lấy bình phương vận tốc cuối cùng trừ cho tích số này. Vf2 - (2 * a * d) = 144 – 100 = 44 Tính căn bậc 2 của kết quả này. = √ [Vf2 - (2 * a * d)] = √44 = 6,633 Vi = 6,633 m/s về hướng bắc. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.\n\nTìm vận tốc ban đầu từ vận tốc cuối cùng, gia tốc và thời gian\nĐể giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn đã có vận tốc cuối cùng, gia tốc và thời gian di chuyển, hãy sử dụng phương trình sau: Vận tốc ban đầu: Vi = Vf - (a * t) Hiểu các ký hiệu trong công thức. Vi là “vận tốc ban đầu” Vf là “vận tốc cuối cùng” a là “gia tốc” t là “thời gian” Lưu ý: đây là phương trình chuẩn được sử dụng khi tìm vận tốc ban đầu. Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Ví dụ: Một vật di chuyển về hướng đông với gia tốc 10 m/s2, và cần 12 giây để đạt vận tốc cuối cùng là 200 m/s. Tìm vận tốc ban đầu của vật đó. Viết ra các thông tin đã biết: Vi = ?, Vf = 200 m/s, a = 10 m/s2, t = 12 s Nhân gia tốc cho thời gian. a * t = 10 * 12 =120 Lấy vận tốc cuối cùng trừ cho tích số này. Vi = Vf – (a * t) = 200 – 120 = 80 Vi = 80 m/s về hướng đông. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Dưỡng da mặt tại nhà ?", "role": "user" }, { "content": "Làm sạch lỗ chân lông\nĐun sôi một nồi nước nhỏ trên bếp lửa. Tắt bếp rồi đứng hướng mặt phía trên nồi, đồng thời choàng khăn qua đầu để hơi nước bốc lên được giữ xung quanh mặt. Xông hơi da mặt khoảng 5 phút và có thể mở khăn ra để hít thở khi cần. Xông hơi giúp làm hở lỗ chân lông để chuẩn bị đắp mặt nạ hút chất cặn bã. Để có trải nghiệm xa hoa hơn, bạn có thể thêm một ít tinh dầu vào nước. Như vậy, bạn có thể vừa xông hơi vừa tiếp nhận liệu pháp mùi hương. Thử cho vài giọt tinh dầu oải hương, sả, hoa hồng hoặc bưởi vào nước để cải thiện tinh thần. Nếu không có tinh dầu, bạn có thể thả vài túi trà thảo mộc vào nước. Trà hoa cúc, bạc hà và trà Chai đều chứa thảo mộc thơm. Bước tiếp theo là đắp mặt nạ để hút chất cặn bã (ví dụ như bụi bẩn và tế bào chết) khỏi lỗ chân lông. Bạn có thể mua mặt nạ bán ngoài cửa hàng hoặc tự làm mặt nạ tại nhà một cách đơn giản và thú vị. Thử một trong các loại mặt nạ sau: Dành cho da khô: trộn 1 quả chuối nghiền nhuyễn với 1 thìa mật ong Dành cho da thường: trộn 1 thìa lô hội với 1 thìa mật ong Dành cho da dầu: trộn 1 thìa cà phê đất sét (loại dùng dưỡng da) với 1 thìa cà phê mật ong Dành cho mọi loại da: dùng mật ong nguyên chất với đặc tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm phù hợp cho mọi loại da. Phết đều mặt nạ lên da rồi chờ mặt nạ phát huy tác dụng. Trong thời gian đó, bạn có thể chăm sóc đôi mắt. Nằm xuống, nhắm mắt lại và đắp 2 lát dưa chuột lên mắt. Nếu không có dưa chuột, bạn có thể dùng 2 túi trà ướp lạnh. Dùng nước ấm để loại bỏ toàn bộ dư lượng từ mặt nạ. Đảm bảo rửa sạch mật ong quanh mắt, mũi vì mật ong còn sót lại tạo cảm giác khá nhờn dính.\n\nRửa mặt và tẩy tế bào chết\nDùng băng đô, dây buộc tóc hoặc kẹp nhỏ bằng kim loại để buộc/kẹp tóc (cả tóc mái) ra phía sau để lộ toàn bộ khuôn mặt. Cách này giúp tóc không gây cản trở trong quá trình dưỡng da mặt. Dùng sữa rửa mặt yêu thích để tẩy trang và rửa mặt. Dùng nước ấm thay vì nước lạnh hoặc nóng vì nước ấm là nhiệt độ lý tưởng nhất do vùng da mặt mong manh. Đảm bảo rửa sạch lớp trang điểm trước khi chuyển sang các bước khác. Nếu muốn thử điều mới mẻ, bạn có thể áp dụng cách rửa mặt bằng dầu. Thoa dầu hạnh nhân, dầu Jojoba hoặc dầu ôliu lên mặt, sau đó dùng nước ấm rửa sạch. Đây là cách tuyệt vời để tẩy trang mà không hại da. Tế bào chết tích tụ sẽ khiến da mặt xỉn màu. Tẩy tế bào chết cho da để làm sáng da là một phần quan trọng của bất kỳ thói quen chăm sóc da nào. Bạn hãy dùng loại kem tẩy tế bào chết yêu thích để nhẹ nhàng tẩy tế bào chết. Nếu không có sản phẩm tẩy tế bào chết, bạn có thể tự làm bằng cách kết hợp các nguyên liệu đơn giản sau: 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê sữa 1 thìa cà phê bột yến mạch, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê dầu ôliu 1 thìa cà phê bột yến mạch, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê nước Rửa mặt một lần cuối để loại bỏ toàn bộ dư lượng từ sản phẩm tẩy tế bào chết. Có thể bạn cần dùng khăn nhúng nước ấm để loại bỏ sản phẩm tẩy tế bào chết quanh mắt và mũi. Cuối cùng, dùng khăn mềm thấm khô mặt. Mát-xa giúp tăng cường tuần hoàn, cho làn da sáng khỏe hơn. Sau khi rửa mặt sạch, bạn có thể mát-xa mặt trước khi chuyển sang các bước chăm sóc da tiếp theo. Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa để mát-xa mặt theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Mát-xa trán, bắt đầu từ giữa trán và di chuyển xuống hai bên thái dương. Mát-xa mũi và gò má. Mát-xa môi, cằm và đường hàm.\n\nDùng nước cân bằng da và dưỡng ẩm cho da\nNước cân bằng da giúp làm sáng da và khôi phục độ cân bằng của làn da. Bạn có thể mua nước cân bằng da ngoài cửa hàng hoặc dùng nước cân bằng da có sẵn tại nhà. Thử một trong số các loại nước cân bằng da dưới đây: 1 thìa giấm táo hòa với 1 thìa nước 1 thìa nước hạt phỉ hòa với 1 thìa nước 1 thìa nước hoa hồng hòa với 1 thìa nước Bước cuối cùng là thoa kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da. Kem dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa da khô và giữ được hiệu quả của quá trình dưỡng da mặt. Tìm mua kem dưỡng ẩm không chứa cồn vì cồn có thể khiến da nhanh khô. Nếu muốn dùng sản phẩm dưỡng ẩm hoàn toàn tự nhiên tại nhà, bạn có thể dùng dầu Argan, hạnh nhân hoặc dầu Jojoba. Lô hội là một nguyên liệu dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời khác có đặc tính chữa lành. Lô hội đặc biệt có ích nếu da đang hồi phục sau cháy nắng. Bạn nên chờ một chút trước khi bắt đầu bước trang điểm như bình thường để da mặt có thời gian phục hồi và tận hưởng toàn bộ lợi ích từ quá trình dưỡng da. Sản phẩm trang điểm thường chứa cồn và nhiều loại hóa chất. Vì vậy, trang điểm ngay sau khi tẩy tế bào chết và làm sạch lỗ chân lông có thể gây kích ứng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Phớt lờ chồng", "role": "user" }, { "content": "Phớt lờ chồng một cách lành mạnh\nNếu chồng bạn đang giận dữ hoặc có tâm trạng xấu, tốt hơn hết là đừng nên vướng vào. Thông thường, thật khó để nói lý lẽ với những người đang tức giận. Trong trường hợp này, phớt lờ chồng cho tới khi anh ấy bình tĩnh lại là một việc nên làm và thậm chí tốt cho sức khỏe. Tâm trạng xấu thường khiến ai đó muốn cãi nhau. Chẳng hạn khi chồng bạn có một ngày làm việc tồi tệ, có lẽ anh ấy sẽ phản ứng quá khích đối với hành động vô ý nhỏ nhặt của bạn. Nếu biết rằng anh ấy đang có tâm trạng khó chịu, đừng xem đó là vấn đề ở bạn nếu như anh ấy gây sự. Nếu chồng bạn nổi giận và cố tranh cãi, cách phản hồi tốt nhất là đừng quan tâm đến anh ấy. Phớt lờ sự khiêu khích có vẻ như bạn chịu thua. Tuy nhiên, thật sự thì nó lại có hiệu quả hơn. Một người đang tức giận sẽ không lắng nghe bất cứ lý lẽ hay lý do nào và sẽ không bình tâm lại thậm chí khi bạn cố gắng xin lỗi hay bảo vệ chính mình. Nếu đối phương cố khiêu khích bạn cãi nhau, chỉ cần đáp lại ngắn gọn như \"Ừ\" hoặc \"OK\" cho tới khi anh ấy bỏ cuộc và rời đi. Đây không phải là một giải pháp về lâu dài. Trong giây phút cấp bách, làm ngơ với cơn giận của chồng có thể là một cách đối phó hiệu quả, tuy nhiên đó không phải là cách mà bạn nên áp dụng thường xuyên. Thỉnh thoảng, mọi người nổi nóng và phát cáu với người thân bởi vì họ có một ngày xui xẻo hoặc tâm trạng buồn bực. Tuy nhiên, khi việc này xảy ra thường xuyên, đó sẽ là một vấn đề nghiêm trọng. Nếu chồng bạn có tính khí thất thường, hai bạn nên bình tâm trò chuyện về vấn đề này. Nếu bạn và chồng cãi nhau trong đêm khuya, đôi khi tốt hơn hết là hãy đi ngủ. Hãy cố gắng phớt lờ mọi cảm xúc tiêu cực đối với chồng và đi ngủ. Nếu sáng hôm sau bạn vẫn buồn bực, bạn có thể trò chuyện khi cả hai đã bình tĩnh lại. Nếu hai vợ chồng cãi nhau trong đêm khuya, hãy nói với đối phương rằng bạn sẽ đi ngủ. Cố gắng làm ngơ bất cứ điều gì mà anh ấy làm nhằm chọc tức bạn. Bạn có thể thử các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như bẻ khớp ngón chân, hít thở sâu, và các bài tập đếm. Những cách này sẽ giúp bạn lờ đi tình hình và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Khi cãi nhau trong đêm khuya, bạn thường sẽ nói những lời khó nghe. Não bộ tê liệt khi bạn mệt mỏi, khiến bạn gặp khó khăn khi truyền tải sự thất vọng của mình với đối phương. Đêm càng khuya thì bạn càng dễ cáu gắt hơn. Vào buổi sáng, bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn và chuẩn bị tốt hơn để phân tích vấn đề và hòa giải. Ai cũng có thói xấu cả. Đôi khi, người ta không ý thức được rằng một hành vi nào đó có thể khiến người khác khó chịu. Nếu chồng bạn có một thói quen hoặc xu hướng làm cho bạn bực mình, tốt hơn hết là hãy làm ngơ thay vì cố gắng thay đổi nó. Thật không may là một vài thói xấu không thể thay đổi. Có lẽ chồng bạn thường quên vứt hộp nước cam đã hết dù cho bạn đã nhắc anh ấy hàng ngàn lần. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên tự mình hoàn thành nhiệm vụ đó. Chấp nhận những thói xấu của chồng sẽ giúp bạn lờ đi chúng dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể thỏa thuận để giành chiến thắng một phần trong vài trường hợp. Chẳng hạn như, chồng bạn không bao giờ nhớ để khăn đã dùng vào giỏ sau khi tắm, nhưng có lẽ anh ấy sẽ thôi không vứt khăn trên sàn phòng ngủ nữa. Làm ngơ những hành vi khiến bạn khó chịu. Đừng xem đó là do vấn đề ở bạn. Một thói quen xấu, chẳng hạn như không tắt đèn khi rời khỏi phòng chỉ đơn giản là thói quen không tốt của riêng anh ấy. Việc này không liên quan gì đến chuyện anh ấy yêu quý hay tôn trọng bạn nhiều như thế nào. Nếu bạn thấy khó khăn để làm ngơ với chồng, hãy duy trì một cuộc sống bận rộn. Cách đối phó tốt nhất là thỉnh thoảng bạn cần khiến mình phân tâm. Hãy đọc sách, đạp xe, theo đuổi một sở thích mới, và lau dọn nhà cửa. Có rất nhiều việc mà bạn có thể làm để khiến mình quên đi chồng trong vài giờ. Điều này có thể giúp bạn phớt lờ anh ấy, và khi sẵn sàng, hãy trò chuyện về vấn đề hay tình trạng hiện tại. Nếu bạn muốn làm ngơ với chồng một chút, đừng suy nghĩ nhiều về việc này. Có nhiều cách để thờ ơ với ai đó một cách lịch sự. Đó là cách chín chắn hơn để xử lý những căng thẳng trong hôn nhân. Khi chồng bạn đang ở trong phòng, hãy thừa nhận sự hiện diện của anh ấy theo cách nào đó thật nghiêm túc. Nếu bạn đang làm ngơ với chồng, cho dù bạn thường thoải mái hơn khi ở nhà, hãy cố gắng cư xử lịch sự như thể bạn đang ở một bữa tiệc. Bạn có thể gật đầu khi đối phương nói chuyện, mỉm cười lúc thích hợp, tuy nhiên đừng tham gia vào cuộc tán gẫu hay bất kỳ cuộc thảo luận nào. Bạn cũng có thể tránh ở chung phòng với chồng. Chẳng hạn như, bạn có thể qua phòng ngủ nếu anh ấy đang ở phòng khách. Bạn có thể nói cho anh ấy biết mình rời đi với lý do ngắn gọn và nghiêm túc. Ví dụ, hãy nói như thế này, \"Nếu anh không phiền thì em sẽ đi lên lầu\". Nếu bạn không có tâm trạng để trò chuyện với chồng, hãy thử tương tác một cách gián tiếp. Hình phạt giữ im lặng có thể rất tàn ác và thường không có hiệu quả trong việc giải quyết xung đột. Nếu bạn khó chịu với chồng và muốn làm ngơ với anh ấy, hãy tìm cách giao tiếp để anh ấy không cảm thấy bị bỏ rơi. Chẳng hạn như, bạn có thể gửi tin nhắn hoặc viết lời nhắn cho anh ấy mà không cần phải nói chuyện. Bạn nên thẳng thắn nói cho chồng biết nếu bạn đang buồn bực về chuyện gì đó và cần có không gian riêng trong vài ngày. Nếu bạn quá tức giận đến mức không muốn nói, hãy viết thư hoặc gửi email giãi bày tâm sự. Đừng đột nhiên phớt lờ anh ấy mà không có cảnh báo nào. Đây là một cách hiệu quả khác để làm ngơ với ai đó mà không hoàn toàn im lặng. Bạn có thể phớt lờ chồng bằng những câu trả lời ngắn gọn. Bạn có thể trả lời \"Ừ\" và \"OK\". Những dạng giao tiếp súc tích này không mở ra cơ hội để trò chuyện thật sự. Cách này giúp truyền tải thông điệp rằng bạn không có tâm trạng để nói chuyện với anh ấy trong lúc này.\n\nTránh những cạm bẫy\nNếu bạn muốn làm lơ với chồng, đây là một dấu hiệu của một mối quan hệ trục trặc. Cho dù phớt lờ hoặc bỏ qua một vài sai lầm là việc bình thường, có một vài khía cạnh tiêu cực trong chuyện tình cảm cần phải được giải quyết. Nếu chồng bạn không thể kiểm soát cơn giận, đây là lý do chính đáng cho cuộc thảo luận. Như đã nói, có lẽ sẽ tốt hơn hết khi phớt lờ cơn giận ngay lúc đó. Tuy nhiên, nếu chồng bạn có thói quen quát mắng mỗi khi anh ấy nổi giận, bạn cần nghiêm túc trò chuyện. Thói nghiện có thể hủy hoại một mối quan hệ. Nếu chồng nghiện thuốc hay rượu, bạn nên khuyên anh ấy tìm cách điều trị. Đừng làm ngơ vấn đề này. Trừ khi bạn có một cuộc hôn nhân thoáng, đừng phớt lờ chuyện ngoại tình. Nếu nghi ngờ sự phản bội, hãy đối chất với chồng. Xem thường sự hiện diện của chồng có thể gây ra tác hại nghiêm trọng đến mối quan hệ. Cho dù bạn giận chồng, hãy trân trọng những việc tốt mà anh ấy làm. Thậm chí những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như đi mua hàng hoặc đổ rác, đều xứng đáng nhận được \"lời cảm ơn\" và một nụ hôn. Hầu hết mọi người rất hạnh phúc khi ai đó thể hiện sự biết ơn hoặc sự yêu mến họ. Bạn thường quên cảm kích ai đó nếu bên họ một thời gian dài. Hãy cố gắng thỉnh thoảng nhắc nhở bản thân nên phản ứng như thế nào nếu chồng bạn là một người lạ. Đừng ngại nói \"Cảm ơn\" nếu một người lạ mở cửa giúp bạn hoặc nhường ghế trên xe buýt cho bạn. Hãy luôn nhớ cảm ơn chồng. Hình phạt im lặng có nghĩa là phớt lờ ai đó đã khiến bạn buồn như là một cách để trừng phạt họ. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến một cuộc hôn nhân lành mạnh. Đó là cách đối phó gây hấn thụ động với vấn đề mà chỉ dẫn tới sự truyền đạt thông tin sai lệch và sự mơ hồ. Đừng bao giờ áp dụng hình phạt im lặng lên chồng bạn như là một cách để thao túng anh ấy. Nếu bạn cần không gian riêng trong vài ngày, hãy nói cho chồng biết lý do khiến bạn tức giận và nguyên nhân khiến bạn ít nói hơn bình thường. Hãy nhớ rằng phớt lờ ai đó khiến họ rất đau khổ. Nhiều người cảm thấy bị lờ đi còn tệ hại hơn là bị mắng chửi hoặc đối chất. Nếu bạn cần có không gian riêng trong một khoảng thời gian, điều đó ổn thôi. Cũng bình thường khi bỏ qua hành vi hoặc thói quen nào đó. Tuy nhiên, phớt lờ chồng hoàn toàn sẽ khiến anh ấy bị tổn thương và bối rối. Đừng ngừng nói chuyện với chồng bạn quá nhiều ngày. Bên cạnh đó, hãy báo trước với anh ấy nếu bạn cần khoảng lặng hoặc không gian riêng. Điều này sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Phớt lờ chồng có thể là một dấu hiệu về cuộc hôn nhân trục trặc. Nếu bạn thường xuyên muốn làm ngơ với chồng, hãy trò chuyện với anh ấy về việc tìm gặp một chuyên gia tư vấn giỏi về hôn nhân và gia đình. Chuyên gia tư vấn giỏi có thể gợi ý cho hai bạn một vài lời khuyên và phương pháp để hàn gắn. Bạn có thể tìm một chuyên gia tư vấn về hôn nhân và gia đình qua danh sách các chuyên gia trị liệu từ công ty bảo hiểm sức khỏe. Bạn cũng có thể nhờ nhà trị liệu hoặc bác sĩ hiện tại của mình giới thiệu một chuyên gia tư vấn.\n\nXác định những vấn đề sâu xa hơn\nNếu cảm thấy mình có xu hướng thờ ơ với chồng, bạn cần cân nhắc kỹ vấn đề này. Trong một mối quan hệ, rất hiếm khi vấn đề là do lỗi hoàn toàn của một người. Đó có thể là do bạn vô tình áp đặt tâm trạng xấu hoặc sự buồn chán của mình lên chồng. Hãy dành thời gian suy xét xem điều gì đang khiến bạn khó chịu. Có phải bạn đã làm gì đó khác biệt trong hôn nhân của mình không? Có phải bạn không có mặt thường xuyên như đã từng không? Có phải đôi khi bạn xem thường vai trò của chồng không? Có phải bạn đã có những hành vi khiến chồng khó chịu để nhằm chọc phá không? Có vấn đề sâu xa nào khiến bạn buồn phiền không? Nếu bạn đang bị áp lực hoặc đau khổ về chuyện gì đó, cho dù việc đó không liên quan đến hôn nhân của bạn thì nó vẫn có thể biểu hiện theo những cách tinh vi nào đó. Chẳng hạn như, nếu bị áp lực công việc, bạn sẽ dễ cáu gắt hơn. Có lẽ bạn sẽ không muốn nghe chồng kể về buổi tập thể hình của anh ấy. Nếu có điều gì đó trong cuộc sống khiến bạn buồn phiền, hãy chia sẻ với chồng về những điều khiến bạn bận tâm. Sau đó, hãy nỗ lực để thay đổi tình hình để trở thành một người vui vẻ hơn. Tuy vậy, có thể đó không chỉ đơn giản là vấn đề ở bạn. Nếu bản thân bạn luôn muốn làm ngơ với chồng, cuộc hôn nhân của bạn có lẽ đang gặp trục trặc nghiêm trọng. Có lẽ cách nói chuyện của chồng khiến bạn chán ghét. Có lẽ bạn cảm thấy hai vợ chồng không dành thời gian bên nhau nữa. Có lẽ bạn không thỏa mãn với đời sống tình dục. Nếu nhận ra vấn đề mà cả hai có thể cùng nhau giải quyết, bạn cần bàn bạc về nó. Phớt lờ chồng không phải là một giải pháp thông minh về lâu dài. Thật căng thẳng khi phải nói về vấn đề nghiêm trọng trong hôn nhân. Bạn có thể xóa bỏ áp lực này bằng cách lên kế hoạch về thời gian và địa điểm mà bạn sẽ thảo luận. Chọn một địa điểm không có nhiều sự sao lãng. Chẳng hạn như, không nên bàn bạc về chuyện vợ chồng ở một nhà hàng đông đúc. Thay vào đó, hãy cùng nhau ngồi xuống trò chuyện trong phòng khách khi đã tắt tivi. Tránh áp lực thời gian bên ngoài. Ví dụ, nếu bạn có cuộc họp với Hội Phụ huynh và Giáo viên vào lúc 7 giờ thì đừng bàn bạc về hôn nhân của mình lúc 6 giờ. Hãy chọn nói chuyện vào một ngày trong tuần hoặc buổi tối cuối tuần khi cả hai bạn đều không có dự định hoặc cuộc hẹn nào. Khi thảo luận về vấn đề, bạn nên sử dụng mẫu câu bắt đầu với \"Tôi/Em\". Những mẫu câu này nhấn mạnh cảm xúc trong khi hạn chế tối đa sự đánh giá khách quan hoặc đổ lỗi. Mẫu câu bắt đầu với \"Tôi/Em\" nên tập trung chính vào cảm xúc của bạn về sự việc. Bạn chịu trách nhiệm cho cảm xúc riêng của mình. Điều này sẽ giảm thiểu sự chỉ trích. Bạn không thừa nhận bất kỳ sự thật khách quan nào về cuộc hôn nhân. Bạn chỉ đang bộc lộ cảm xúc về sự việc. Mẫu câu bắt đầu với \"Tôi/Em\" có 3 phần. Bạn sẽ bắt đầu nói \"Tôi/Em cảm thấy\", sau đó giãy bày cảm xúc của mình, và giải thích vì sao bạn cảm thấy như vậy. Khi thảo luận về hôn nhân, đừng nói như thế này, \"Anh thật thiếu suy nghĩ khi nói chuyện cộc lốc với em sau một ngày làm việc xui xẻo\". Thay vào đó, hãy nói câu bắt đầu với \"Tôi/Em\". Hãy nói như thế này, \"Em cảm thấy tổn thương khi anh xem em là chỗ trút giận sau một ngày làm việc chẳng ra gì bởi vì em không muốn có một mối quan hệ mà quát mắng nhau là chuyện bình thường\". Đôi khi, bạn cần dành vài ngày để tĩnh tâm lại sau một trận cãi nhau. Bạn sẽ thấy bản thân phớt lờ chồng khi cả hai ít nói chuyện với nhau hơn. Tuy nhiên, bạn nên bù đắp sự thiếu giao tiếp bằng cách sử dụng hình thức khẳng định không lời. Hãy có cử chỉ âu yếm chồng hơn. Ôm và hôn tạm biệt anh ấy. Nắm tay anh ấy hoặc đặt tay bạn lên đùi anh ấy khi đang ngồi bên nhau. Hãy hành động để anh ấy cảm thấy an tâm về mối quan hệ, cho dù hai bạn đang giận nhau.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Làm bản thân dễ chịu hơn khi bị bệnh", "role": "user" }, { "content": "Giúp cơ thể thoải mái\nĐồng nghĩa với việc hủy bỏ tất cả những kế hoạch đã có và cho những người khác (như bố mẹ, người thân, hoặc đồng nghiệp) biết rằng bạn đang bị ốm. Càng nhận được nhiều sự chăm sóc cho bản thân, bạn càng nhanh chóng khỏe lên. Hãy đi đến bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái và nghỉ ngơi, như là phòng ngủ hoặc phòng khách. Nếu là một nơi nào đó bên ngoài, hãy đảm bảo rằng nó sẽ giúp bạn khỏe lên chứ không phải là làm phiền bạn. Sử dụng bất cứ thứ gì bạn cần để khắc phục căn bệnh, như là chăn hay áo khoác để giữ ấm, đọc sách hoặc xem phim, một chai nước ấm, đồ uống hoặc canh nóng, một cái xô (nếu bạn thấy buồn nôn),.v.v.. Nếu bị sốt, làm mát cơ thể bằng cách đặt khăn ẩm trên tay. Nếu bạn cảm thấy nóng, hãy đặt một khăn ẩm khác trên trán. Tránh hút thuốc hoặc ngửi khói thuốc. Hơi nóng sẽ giúp bạn sẽ nhanh chóng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Thêm vào đó, hơi nước giữ ẩm và làm dịu xoang mũi, giúp bạn cảm thấy đỡ hơn nếu bị nghẹt mũi. Sau khi tắm, nghỉ ngơi ở nơi mà bạn đã chuẩn bị để lấy lại sức và giữ ấm bằng việc đắp chăn hoặc mặc áo khoác. Thoải mái ngồi xuống và cảm nhận sự thư giãn.\n\nNghỉ ngơi và thư giãn\nNgủ một giấc ngắn khi bạn muốn khỏe hơn. Hãy ngủ từ 8 đến 10 tiếng 1 ngày khi đang bị ốm. Điều này sẽ giúp cơ thể tập trung năng lượng vào việc điều trị bệnh. Trong khi bị ốm, không hoạt động quá sức - chỉ tập những bài tập vừa phải như yoga hoặc đi bộ. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp (ho, viêm phổi,.v.v.) hoặc bị sốt hay đau nhức cơ thể, trong những trường hợp này, bạn không nên tập bất kì bài tập thể dục nào. Tránh làm việc, đẩy bản thân vào căng thẳng hay làm việc nhà,.v.v.. khi bạn đang bị ốm. Mục đích duy nhất của bạn nên là làm cho cơ thể khỏe lên. Làm được điều này bạn sẽ nhanh chóng có thể trở lại với những công việc hằng ngày của mình. Nếu đầu óc của bạn quá bận rộn hoặc quá nhàm chán trong quá trình hồi phục, hãy thử những hoạt động giải trí nhẹ nhàng như xem tivi hoặc đọc sách. Nếu có thể, hãy nhờ người khác giúp bạn với những nhiệm vụ hằng ngày của mình, nấu ăn,.v.v.., hoặc nếu có bất kì điều gì cần phải được hoàn thành khi bạn đang bị ốm.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Sống sót Tai nạn Máy bay", "role": "user" }, { "content": "Sống sót Tai nạn Máy bay\nCháy nổ và khói là nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trong các thảm họa máy bay. Khói của đám cháy trên máy bay có thể rất dày và độc, do đó, bạn cần che mũi và miệng bằng khăn để tránh hít khỏi khói này. Nếu có thể, làm ẩm khăn để tăng cường khả năng lọc khói. Cúi thấp dưới làn khói khi di chuyển. Điều đó có vẻ không quan trọng, nhưng ngất xỉu vì hít phải khói là một trong những điều nguy hiểm nhất có thể xảy ra tại thời điểm sống còn này. Theo Ủy ban An toàn Giao thông Quốc gia Mỹ, 68% thương vong là do cháy sau tai nạn mà không phải là những tổn thương trong bản thân quá trình tai nạn. Thoát khỏi máy bay ngay là vô cùng quan trọng. Nhìn chung, nếu có cháy hoặc có khói, bạn sẽ có ít hơn hai phút để thoát khỏi máy bay an toàn. Đảm bảo rằng cửa thoát hiểm mà bạn chọn là an toàn. Nhìn qua cửa sổ để biết chắc không có cháy hay những thứ độc hại khác chờ bạn ngoài cửa thoát hiểm. Nếu có, cố gắng thoát ra bằng cửa đối diện, hoặc dùng bộ cửa thoát hiểm khác. Tiếp viên đã được huấn luyện nghiêm ngặt để xử lý mọi tình huống. Nếu một tiếp viên có khả năng hướng dẫn hoặc hỗ trợ bạn, hãy nghe kỹ và phối hợp để làm tăng khả năng sống sót của tất cả mọi người. Đừng cố cứu tài sản. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người dường như vẫn không chấp nhận được. Hãy để lại mọi thứ. Cố cứu tài sản chỉ làm chậm bạn lại mà thôi. Nếu đến cuối cùng bạn cần dụng cụ cứu hộ từ hiện trường tai nạn máy bay, để sau. Lúc này, việc bạn cần làm là loại bỏ chướng ngại và tìm vật che chắn an toàn cho bản thân, thoát ra ngoài. Nếu bạn bị kẹt ở khu vực hẻo lánh, điều tốt nhất cần làm là luôn ở gần máy bay và chờ cứu hộ. Tuy vậy, cũng đừng nên đứng quá gần. Nếu máy bay rơi xuống vùng nước mở, bạn hãy bơi ra xa khỏi xác máy bay hết mức có thể. Giữ bình tĩnh sau tai nạn là rất quan trọng nhưng đồng thời, bạn còn phải ý thức được việc cần làm và hành động nhanh gọn. Giúp đỡ những người gặp khó khăn và sơ cứu căn bản cho người bị thương. Nếu có thể, hãy xử lý vết thương của bạn trước. Kiểm tra vết cắt và những chỗ trầy xước khác, giữ chặt nếu cần. Đừng di chuyển để không làm nội thương trở nên tệ hơn. Khi hoảng loạn tiêu cực, đột nhiên bạn sẽ mất toàn bộ sức lực để phản ứng dứt khoát và hợp lý trước mọi tình huống. Chẳng hạn, một người có thể sẽ không di chuyển về phía cửa thoát hiểm mà chỉ biết ngồi sững trên ghế. Do đó, hãy chú ý trông chừng người đi cùng hoặc những hành khách cùng chuyến bay với bạn. Bạn sẽ có cơ hội sống sót cao hơn nhiều chỉ bằng cách ở yên tại chỗ. Đừng rời khỏi để tìm giúp đỡ hay cố gắng tìm kiếm điều gì gần đó. Khi máy bay rơi xuống, cứu hộ sẽ nhanh chóng được điều động và bạn nên ở đó khi họ tìm đến. Hãy kiên nhẫn.\n\nChuẩn bị cho Chuyến bay An toàn\nBạn cần giữ ấm để có cơ hội sống sót trong một vụ rơi máy bay. Ngoài ra, càng được che chắn, cơ thể bạn sẽ càng ít nguy cơ bị bỏng hay chấn thương khi có va chạm. Vì vậy, bạn nên mặc quần, áo thun dài cùng một đôi giày buộc dây chắc chắn và thoải mái. Quần áo rộng hoặc rườm rà có thể vướng vào các vật cản ở khoang máy bay và gây nguy hiểm. Nếu dự đoán hành trình sẽ bay qua những khu vực có thời tiết lạnh, bạn hãy ăn mặc phù hợp và có thể cân nhắc mang thêm một chiếc áo khoác bên người. Chất liệu cotton hoặc len thường ít bắt lửa, do đó phù hợp hơn cho các chuyến bay. Khi bay qua khu vực có nước, bạn nên dùng đồ len vì khi ướt, tính cách điện của len tốt hơn so với cotton. Có thể bạn muốn thoải mái hoặc trông chuyên nghiệp trên các chuyến bay nhưng cả xăng đan lẫn giày cao gót đều rất khó di chuyển trong tình huống khẩn cấp. Giày cao gót không được phép sử dụng khi dùng thang thoát hiểm. Với xăng đan, mảnh kính rơi vào giày có thể cứa đứt bàn chân hay ngón chân của bạn. Chất lỏng dễ cháy cũng có thể lọt vào bên trong giày xăng đan. Khi máy bay rơi, hành khách ngồi ở đuôi máy bay có tỷ lệ sống sót cao hơn 40% so với những hàng ghế đầu tiên. Việc thoát ra khỏi máy bay nhanh sẽ gia tăng khả năng sống sót của bạn. Do đó, hãy cố gắng chọn ghế ngồi càng gần cửa thoát hiểm càng tốt. Chúng nằm ở hai bên và ở phía sau của máy bay. Thống kê thực sự cho thấy bay hạng phổ thông an toàn hơn bay hạng thương gia. Tiết kiệm hơn và an toàn hơn. Có thể bạn đã từng nghe bài hướng dẫn này, cũng có thể bạn sẽ không bao giờ cần đến chúng, nhưng nếu bạn đeo tai nghe trong suốt quá trình thuyết minh hay phớt lờ bản hướng dẫn an toàn, có thể bạn sẽ lỡ mất những thông tin vô cùng quan trọng trong trường hợp có tai nạn máy bay. Cũng đừng cho rằng bạn đã biết hết mọi điều. Mỗi loại máy bay đều có những hướng dẫn an toàn riêng. Nếu ngồi ở cửa thoát hiểm, hãy nghiên cứu và đảm bảo là khi cần, bạn có thể mở được cửa. Thông thường, tiếp viên sẽ mở cửa, nhưng nếu họ đã chết hoặc bị thương, bạn sẽ là người phải làm việc đó. Xác định cửa thoát hiểm gần nhất, đếm số ghế mà bạn phải vượt qua để đến được đó. Khi tai nạn xảy ra, trong cabin có thể sẽ bị khói, ồn ào và lộn xộn. Để tìm cửa thoát hiểm và thoát ra ngoài, có thể bạn sẽ cần dựa vào cảm giác. Việc này dễ dàng hơn nhiều nếu bạn ý thức được cửa thoát hiểm nằm cách bạn bao xa. Thậm chí, bạn cũng có thể viết lên tay số ghế ngăn cách bạn và cửa thoát hiểm để kiểm tra nhanh khi cần. Mỗi cm dây an toàn bị lỏng sẽ làm tăng gấp ba lần tác động của trọng lực lên bạn khi máy bay rơi. Do đó, bạn cần thắt chặt dây an toàn trong suốt thời gian bay. Cố gắng đẩy dây an toàn xuống thấp ngang xương chậu. Gờ trên của dây nên nằm bên dưới phần phía trên của xương chậu. So với phần bụng mềm, xương chậu cố định bạn tốt hơn khi có trường hợp khẩn cấp xảy ra. Kể cả khi ngủ, bạn cũng nên cài dây an toàn. Nếu có việc xảy ra khi đang ngủ, bạn sẽ phải cảm ơn vì đã được giữ cố định ở đúng vị trí.\n\nBảo vệ khi Va chạm\nCố gắng xác định bề mặt hạ cánh của máy bay, từ đó chuẩn bị cho va chạm một cách thích hợp. Chẳng hạn, nếu máy bay hạ cánh xuống bề mặt nước, cho dù cần phải chờ đến khi ra khỏi máy bay để làm phồng áo phao, trước hết, bạn nên choàng áo phao vào người. Nếu máy bay hạ cánh ở khu vực có thời tiết lạnh, bạn nên cố gắng mang theo một tấm chăn hay áo khoác để giữ ấm khi ra ngoài. Định hình trước đường bay, nhờ đó bạn sẽ có một số ý niệm về vị trí của mình khi máy bay rơi. Nếu bay từ Hà Nội lên Điện Biên Phủ, bạn có thể gần như biết chắc rằng mình sẽ không hạ cánh xuống biển. Dùng thời gian trước khi máy bay rơi để tìm cửa thoát hiểm. Nếu máy bay sắp rơi, trước khi mọi việc diễn ra, bạn thường luôn có một vài phút để chuẩn bị. Dùng thời gian này để xác định lối thoát hiểm một lần nữa. Khi bạn biết rằng máy bay sắp rơi, nếu được, hãy dựng thẳng lưng ghế và dọn những vật dụng rời có thể gây nguy hiểm. Kéo dây khóa áo khoác, buộc lại dây giày. Sau đó, ngồi ở một trong hai tư thế bảo vệ (tư thế brace) được áp dụng để sống sót trong tai nạn máy bay và cố gắng giữ bình tĩnh. Ở mỗi tư thế, bàn chân cần đặt nằm ngang trên mặt sàn và thụt vào sâu hơn so với đầu gối để giảm chấn thương ở bàn chân và chân – điều kiện cần thiết giúp bạn thoát khỏi máy bay thành công sau tai nạn. Đặt chân sâu dưới ghế hết mức có thể để bảo vệ xương ống quyển. Nếu ghế trước đủ gần để với tới, đặt lòng bàn tay lên phía sau của ghế, sau đó bắt chéo tay kia và úp lòng bàn tay lên tay thứ nhất. Tựa đầu vào tay. Khép chặt ngón tay. Đôi khi, tư thế trực tiếp đặt đầu lên ghế phía trước, đan tay sau đầu, cố định cánh tay ở hai bên nhằm bảo vệ đầu cũng được khuyến cáo thực hiện. Trong trường hợp phía trước bạn không có ghế nào hoặc ghế phía trước không đủ gần, cong người về phía trước, ép ngực lên đùi và đặt đầu vào giữa hai gối. Vòng cổ tay qua bắp chân dưới và nắm lấy mắt cá chân. Rơi vào hỗn loạn ngay trước và sau khi có tai nạn là rất hiển nhiên. Tuy nhiên, để sống sót, bạn cần giữ đầu óc tỉnh táo. Hãy nhớ rằng ngay cả ở những xác máy bay tồi tệ nhất, cơ hội sống sót vẫn còn. Bạn cần tư duy có phương pháp và hợp lý để tối đa hóa cơ hội đó. Nếu bạn làm phồng áo phao trong máy bay, khi nước tràn vào, áo phao sẽ đẩy bạn lên trần cabin và vì vậy rất khó để lặn xuống, bơi ra khỏi máy bay. Thay vào đó, bạn hãy nín thở, bơi ra ngoài. Một khi đã ở bên ngoài, làm phồng áo phao. Có lẽ điều này đã được phổ biến rất nhiều lần trên các chuyến bay thương mại của bạn nhưng nhắc lại một lần nữa vẫn rất cần thiết. Nếu cabin bị hở, bạn chỉ có khoảng 15 giây hoặc ít hơn để đeo mặt nạ ô-xy trước khi rơi vào hôn mê. Có thể bạn cảm thấy cần hỗ trợ trẻ em hay những hành khách lớn tuổi gần đó trước. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể giúp đỡ được ai nếu bản thân không còn tỉnh. Đồng thời, trong trường hợp người khác đã hôn mê, bạn cũng đừng quên đeo mặt nạ ô-xy giúp họ. Nhờ đó, họ có thể sẽ được cứu sống.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Sử dụng Lệnh cắt lỗ dưới", "role": "user" }, { "content": "Hiểu về Lệnh cắt lỗ dưới\nĐây là loại lệnh bán tự động được điều chỉnh theo xu hướng chuyển động của giá cổ phiếu. Giải thích một cách dễ hiểu hơn, lệnh này sẽ dịch chuyển điểm bán tự động theo giá trị cổ phiếu khi cổ phiếu này tăng lên. Ví dụ: Bạn mua cổ phiếu với giá 25 USD. Cổ phiếu này tăng lên đến 27 USD. Bạn đặt lệch cắt lỗ dưới với giá trị dịch chuyển là 1 USD. Trong khi giá tăng lên, điểm cắt lỗ sẽ tự động dịch chuyển thấp hơn mức giá hiện tại 1 USD. Khi giá cổ phiếu đạt 29 USD và sau đó bắt đầu giảm. Thì điểm cắt lỗ là 28 USD. Sau khi giá cổ phiếu chạm 28 USD, lệnh cắt lỗ dưới sẽ có hiệu lực. Tức là bạn sẽ bán cổ phiếu. Tại thời điểm này, lợi nhuận của bạn được bảo toàn (giả sử có người mua). Lệnh cắt lỗ truyền thống là lệnh được đặt nhằm tự động hạn chế thua lỗ. Lệnh này sẽ không thể dịch chuyển hoặc điều chỉnh theo biến động của giá cổ phiếu, đây là điểm khác nhau với lệnh cắt lỗ dưới. Lệnh cắt lỗ truyền thống được đặt tại một điểm giá cụ thể và không thể thay đổi. Ví dụ: Bạn mua cổ phiếu với giá 30 USD. Bạn đặt lệnh cắt lỗ truyền thống tại 28 USD. Trong trường hợp này, cổ phiếu sẽ được bán với giá 28 USD. Nếu giá cổ phiếu tăng lên đến 35 USD và sau đó bất ngờ giảm mạnh, bạn vẫn sẽ bán ở mức 28 USD. Bạn sẽ không giữ được lợi nhuận đạt được trong bước tăng gần đây của cổ phiếu. Sử dụng lệnh cắt lỗ dưới thay vì bán ra ở một mức định trước. Lệnh cắt lỗ dưới sẽ tự điều chỉnh khi giá đầu tư tăng lên. Ví dụ, nếu bạn có cổ phiếu trị giá 15 USD. Bạn đặt mức bán tại 10 USD, với lệnh cắt lỗ truyền thống thì điểm cắt lỗ tự động này vẫn không thay đổi. Nếu giá cổ phiếu của bạn lên đến 20 USD, điểm cắt lỗ vẫn là 10 USD. Nếu giá cổ phiếu giảm xuống, bạn vẫn sẽ bán với giá 10 USD. Nhưng với lệnh cắt lỗ dưới sẽ khác, ví dụ bạn cũng có cổ phiếu giá 15 USD. Bạn có thể đặt lệnh cắt lỗ dưới là 10% thay vì đặt lệnh cắt lỗ truyền thống tại 13,50 USD. Nếu giá cổ phiếu tăng lên đến 20 USD, bạn vẫn sẽ dùng mức 10%. Như vậy lệnh bán ra của bạn sẽ có hiệu lực khi cổ phiếu này rớt xuống 18 USD (thấp hơn 10% so với ngưỡng 20 USD). Nếu bạn sử dụng lệnh cắt lỗ truyền thống, thì bạn phải luôn bán cổ phiếu khi cổ phiếu này rớt xuống mức 13,50 USD, và bạn bị mất lợi nhuận đã đạt được khi cổ phiếu đi lên. Với lệnh cắt lỗ dưới, bạn sẽ không cần phải tự thay đổi điều kiện bán tự động. Thay vào đó, lệnh cắt lỗ dưới sẽ tự động thay đổi tùy thuộc vào giá cổ phiếu. Hơn nữa việc đặt lệnh cắt lỗ dưới khá dễ dàng.\n\nĐặt lệnh cắt lỗ dưới\nKhông phải tất cả mọi nhà môi giới đều cho phép bạn sử dụng chiến lược này. Tương tự như vậy, không phải tất cả tài khoản đều cho phép dùng lệnh cắt lỗ dưới. Bạn phải kiểm tra với nhà môi giới liệu rằng bạn có được phép dùng loại giao dịch này hay không. Tốt hơn hết bạn nên có tùy chọn để sử dụng lệnh này. Hiểu rõ biến động trước đây và xu hướng dịch chuyển của giá cổ phiếu là một bước rất hữu ích. Nhờ bước này bạn có thể nắm được khi nào cổ phiếu sẽ tăng lên hoặc giảm xuống. Sau đó vận dụng kiến thức này để xác định giá trị dịch chuyển hợp lý để cân bằng giữa việc kích hoạt lệnh bán sớm và bỏ nhỡ cơ hội để kiếm thêm lợi nhuận. Bạn có thể đặt lệnh vào bất cứ lúc nào, ngay sau khi mua. Bạn cũng có thể theo dõi cổ phiếu trước khi quyết định đặt lệnh. Theo ghi nhận, lệnh cắt lỗ dưới có thể được tạo ra theo hai cách. Bạn có thể sử dụng mức giá cố định hoặc mức tương đối theo tỷ lệ phần trăm. Ví dụ, bạn có thể xác định giá trị dịch chuyển (trail) là một giá trị nhất định (ví dụ 10 USD) hoặc tỷ lệ phần trăm giá trị của chứng khoán (ví dụ 5%). Trong cả hai trường hợp, phạm vi dịch chuyển này đều liên quan đến giá trị cổ phiếu. Điểm này sẽ tự động thay đổi theo thời gian khi giá cổ phiếu thay đổi. Sử dụng tùy chọn là giá trị nhất định theo đồng đô la, bạn giới hạn một hạn mức nhất định theo đồng đô la cho phép cổ phiếu của bạn giảm xuống từ mức cao nhất trước khi lệnh bán được tự động kích hoạt. Giá trị này không thể có hơn hai chữ số thập phân (tức là không quá hai số sau dấu “,” ở hệ thập phân.) Sử dụng tùy chọn là tỷ lệ phần trăm, bạn có thể xác định phạm vi thích hợp cho phép chứng khoán tăng lên và giảm xuống trong xu hướng tăng. Tỷ lệ này phải nằm trong phạm vi từ 1% đến 30% so với giá hiện hành. Nhận thức được rủi ro. Nguy cơ trong bất kỳ lệnh cắt lỗ nào là cổ phiếu có thể giảm xuống dưới điểm bán và kích hoạt bán ra. Sau đó, cổ phiếu có thể đảo ngược và tăng lên trở lại, như vậy bạn mất đi lợi nhuận trong bước tăng mới của chứng khoán. Xem xét bạn muốn đặt giá trị lệnh cắt lỗ dưới là bao nhiêu. Trao đổi với nhà môi giới của bạn để xác định giá trị hoặc tỷ lệ phần trăm thích hợp cho lệnh cắt lỗ dưới. Nếu bạn đặt giá trị quá hẹp, bạn có thể kích hoạt hoạt động bán sớm. Nếu giá trị quá rộng, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội kiếm nhiều lợi nhuận khi cổ phiếu bắt đầu giảm. Lệnh cắt lỗ dưới có thể được đặt như lệnh có giá trị trong ngày hoặc lệnh có giá trị cho đến khi hủy bỏ - GTC (Good 'til Canceled). Sử dụng hai lệnh này có thể giúp bạn xác định thời gian mà lệnh cắt lỗ dưới có hiệu lực. Lệnh có giá trị trong ngày là lệnh có giá trị cho đến khi kết thúc phiên giao dịch hiện tại. Nếu bạn đặt lệnh có giá trị trong ngày khi thị trường đóng cửa, thì lệnh này vẫn có hiệu lực cho đến giờ đóng cửa của phiên tiếp theo. Hầu hết lệnh GTC đều có giá trị trong 120 ngày. Như vậy, lệnh này sẽ được hủy bỏ sau 120 ngày. Tuy nhiên vẫn có một số lệnh cho phép kéo dài vô thời hạn lệnh GTC. Lệnh thị trường là một lệnh để mua hoặc bán khoản đầu tư ở mức giá tốt nhất có sẵn vào lúc hiện tại. Lệnh giới hạn cho phép bạn thiết lập việc mua hoặc bán chứng khoán tại mức giá nhất định. Khi bạn chạm đến điểm bán mà bạn đã kích hoạt lệnh cắt lỗ dưới, thì bạn có thể hoàn thành lệnh thị trường hoặc lệnh giới hạn. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ bán cổ phiếu của bạn. Lệnh này sẽ được thực hiện mà không theo giá cả.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Thắt dây giày ?", "role": "user" }, { "content": "Kiểu thắt hai dây chéo\nBắt đầu xỏ dây vào lỗ đầu tiên của mỗi bên, xỏ đầu dây giày vào lỗ từ trong ra ngoài. Đảm bảo độ dài của dây giày ở hai bên đều bằng nhau.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Thuyết phục bố mẹ cho bạn nuôi mèo", "role": "user" }, { "content": "Thể hiện trách nhiệm\nViệc bạn chứng tỏ mình là người có trách nhiệm có thể rất hữu ích trong việc thuyết phục bố mẹ cho bạn nuôi mèo. Hãy bắt đầu bằng cách làm các công việc trong nhà hoặc tự dọn giường mà không rên rỉ hoặc càu nhàu khi bố mẹ yêu cầu, cũng đừng trì hoãn. Hãy làm ngay khi bố mẹ bảo. Khi xảy ra bất đồng, bạn cần ứng xử càng điềm tĩnh và chín chắn càng tốt. Tránh la hét, mè nheo hoặc ngắt lời bố mẹ. Lắng nghe những gì bố mẹ bạn nói và sẵn sàng thỏa hiệp. Nếu bạn muốn ra ngoài chơi cùng bạn bè nhưng bố bạn lại muốn bạn ở nhà cùng gia đình, đừng giãy nảy chống đối. Thay vào đó, bạn hãy đưa ra giải pháp ở nhà một nửa buổi tối hôm đó, thời gian còn lại đi chơi với bạn bè. Khi đã hứa làm điều gì, bạn phải làm tới cùng. Nếu bạn đã nói với mẹ rằng sẽ làm xong bài tập trước khi đến nhà bạn chơi thì hãy làm đúng như vậy. Nếu bạn giữ lời hứa ở nhà trông em hoặc về nhà đúng giờ giấc, nhiều khả năng bố mẹ bạn sẽ tin rằng bạn giữ đúng lời hứa chăm sóc mèo. Nếu thấy bồn rửa đầy bát đĩa bẩn hoặc sàn nhà rớt đầy vụn bánh, bạn đừng chờ bố mẹ phải nhờ. Hãy dọn dẹp mà không chờ phải bảo mới làm. Như vậy là bạn đã chứng tỏ cho bố mẹ thấy bạn có trách nhiệm như thế nào. Bạn có thể dạy em làm bài tập, gấp quần áo khi giặt xong hoặc làm bữa tối cho cả nhà. Những hành động nhỏ này cho thấy rằng bạn biết suy nghĩ và sẽ lo được cho mèo. Đừng luôn miệng bảo “Bố mẹ thấy con ngoan chưa!” Lặng lẽ làm những việc tốt cho người thân sẽ có ý nghĩa hơn nhiều và cũng chứng tỏ bạn trưởng thành hơn nhiều.\n\nXin bố mẹ cho nuôi mèo\nBạn phải chắc chắn là bố mẹ đang rảnh. Nếu bố mẹ bạn đang mệt hết hơi hoặc vội vàng vì sắp muộn giờ đi làm, bạn hãy chờ cho đến khi mọi việc thong thả hơn đã. Chọn lúc bố mẹ bạn đang vui, vì lúc đó họ sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn hơn. Đừng tỏ thái độ như là bạn đương nhiên xứng đáng được nuôi mèo. Điều đó sẽ chỉ khiến bố mẹ bạn gạt đi ngay. Thay vào đó, bạn hãy mở lời bằng thái độ biết ơn. Bố mẹ bạn sẽ cởi mở hơn với lập luận của bạn. Bạn có thể nói với bố mẹ “Bố mẹ ạ, đầu tiên con muốn nói là con rất cảm ơn bố mẹ vì đã chăm sóc con và làm việc vất vả để cho con những thứ rất tuyệt vời.” Nếu đã chuẩn bị bản thuyết trình thì giờ là lúc bạn giở ra trình bày. Nếu không, bạn hãy nêu lên các điểm quan trọng mà bạn đã chuẩn bị trước đó. Nhớ nói về kế hoạch chăm sóc mèo, về việc vì sao bạn muốn có một chú mèo, và bạn sẽ giải quyết những lo ngại của bố mẹ như thế nào. Có thể bạn không đủ tiền để trả cho mọi chi phí, nhưng việc ngỏ ý trả một phần chi phí nuôi mèo chứng tỏ là bạn nghiêm túc trong việc này. Giả sử như bạn có 500 ngàn, nhưng chú mèo có giá 1 triệu đồng, bạn có thể nói “Mẹ ơi, con thích nuôi mèo lắm, nhưng mèo ở trung tâm có giá 1 triệu. Nếu con có 500 ngàn thì mẹ trả nốt cho con phần còn lại được không mẹ?” Hoặc bạn có thể gợi ý trả tiền mua mèo và xin bố mẹ trả các chi phí khác. Nếu tháng sau bạn đạt hạng A thì có thể bố mẹ bạn sẽ cho bạn nuôi mèo. Bạn cũng có thể hứa từ giờ trở đi sẽ làm thêm việc nhà. Dù bạn và bố mẹ nhất trí như thế nào, bạn cũng phải làm đúng như thế. Như vậy là bạn đang chứng tỏ mình sẵn sàng nhận trách nhiệm nuôi mèo. Bạn có thể nói “Nếu tháng sau con đạt hạng A môn toán, mẹ cho con nuôi mèo nhé? Môn toán là môn khó đối với con nên con phải cố gắng lắm đấy mẹ. Con sẽ chứng minh cho mẹ thấy là con quyết tâm như thế nào.” Nếu bạn cáu giận thì cơ hội thuyết phục được bố mẹ sẽ rất mong manh. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh giận dỗi, ngay cả khi bố mẹ bạn dứt khoát nói không. Nếu cảm thấy mình sắp nổi nóng, bạn hãy hít vài hơi chậm và sâu. Nếu không thể bình tĩnh trở lại, bạn nên hỏi bố mẹ rằng lát nữa bạn mới nói chuyện tiếp được không. Nếu bạn ép bố mẹ phải trả lời ngay, nhiều khả năng là bạn sẽ nhận được câu trả lời là “không được”. Thay vào đó, bạn hãy cho bố mẹ vài ngày để suy nghĩ và quyết định. Hãy nói “Bố mẹ đừng trả lời con ngay bây giờ. Bố mẹ cứ thong thả suy nghĩ rồi cho con biết sau cũng được.” Những câu nói như “Lúc nào bố mẹ cũng không đồng ý!” hoặc “Con chẳng bao giờ có được thứ mình muốn!” hoàn toàn không giúp được gì cho bạn trong trường hợp này. Nếu bạn nhận được câu trả lời là “không”, hãy chấp nhận và thử xin lại vào dịp khác. Cách ứng xử chín chắn của bạn lúc này sẽ tăng cơ hội khiến bố mẹ bạn đối ý. Hỏi xem tại sao bố mẹ không đồng ý. Biết đâu bạn lại nghĩ ra cách lay chuyển bố mẹ!\n\nChuẩn bị cho cuộc trò chuyện\nKhi đã hiểu được những lo ngại của bố mẹ, bạn có thể tìm được cách giải quyết. Hãy lắng nghe thật kỹ những gì bố mẹ nói và đừng ngắt lời, sau đó hỏi nhiều câu hỏi tiếp theo. Bạn có thể hỏi “Con biết là bố mẹ không muốn cho con nuôi mèo. Bố mẹ giải thích cho con biết vì sao được không ạ?” Nếu bố mẹ bảo rằng bạn sẽ không dọn vệ sinh cho mèo, bạn hãy hỏi “Sao bố mẹ lại nghĩ thế ạ?” Điều này đặc biệt quan trọng nếu bố mẹ bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian chăm sóc mèo. Viết ra mọi việc bạn cần làm từng ngày trong tuần. Tính toán giờ đi học, giờ làm bài tập về nhà, các hoạt động ngoại khóa và các việc phải làm khác, sau đó nghĩ xem bạn sẽ chăm sóc mèo như thế nào cho phù hợp với thời gian biểu. Đưa cho bố mẹ xem thời gian biểu hoàn chỉnh của bạn. Thường thì mỗi ngày bạn cần dành ra 1 tiếng để chăm sóc và chơi với mèo. Bạn sẽ phải xúc dọn hộp cát vệ sinh của mèo hàng ngày và thay cát mới khoảng mỗi tuần một lần. Bạn nên cho mèo ăn mỗi ngày hai lần, đảm bảo mèo luôn có nước sạch để uống và rửa bát nước của mèo mỗi ngày. Nuôi mèo có thể khá tốn kém. Ngoài tiền mua mèo, người nuôi mèo còn phải trả chi phí cho những lần đưa chúng đến bác sĩ thú y, tiền mua thức ăn, đồ chơi và thuốc men. Bạn cần biết các chi phí này để có thể bắt đầu để dành tiền và trình bày với bố mẹ. Nhận nuôi một chú mèo ở trung tâm cứu trợ động vật là lựa chọn ít tốn kém nhất. Ở Mỹ, thường thì bạn sẽ trả 50 – 100 USD để nhận nuôi một chú mèo. Chi phí thuốc men, thức ăn và các vật dụng khác cho một chú mèo thường vào khoảng 705 USD mỗi năm. Bạn nên bắt đầu để dành tiền càng sớm càng tốt. Bớt tiêu số tiền tiêu vặt bố mẹ cho, tìm một việc làm nào đó hoặc hỏi bố mẹ xem bạn có thể kiếm thêm tiền bằng cách làm thêm công việc trong nhà không. Bố mẹ bạn có thể giúp bạn trả các chi phí nuôi mèo, nhưng bạn vẫn nên đóng góp càng nhiều càng tốt. Bạn hãy tìm hiểu về các lợi ích khi nuôi một chú mèo. Liệt kê ra mọi lý do vì sao bạn nghĩ rằng một chú mèo sẽ là một thành viên tốt trong gia đình. Hãy dành thời gian nghĩ cách giải quyết những mối lo ngại của bố mẹ. Bạn có thể cung cấp các thông tin này khi nói chuyện với bố mẹ, tạo bản thuyết trình powerpoint hay viết ra giấy. Ví dụ, nếu bố mẹ bạn sợ phải gánh việc chăm sóc mèo, bạn có thể nhắc rằng trước đây bạn luôn có trách nhiệm trong việc chăm sóc thú cưng. Nếu bố mẹ bạn lo ngại về chuyện mèo làm bẩn nhà, hãy nói rằng bạn có cách ngăn ngừa và sẽ dọn dẹp nếu có sự cố xảy ra. Nói thêm rằng việc nhận nuôi mèo từ trung tâm cứu trợ động vật là một hành động từ thiện vì nhờ đó mà chú mèo tội nghiệp có một mái ấm. Nếu đó là một bản thuyết trình, bạn hãy tập trình bày vài lần cho đến khi thật trôi chảy. Nếu định nói chuyện bình thường với bố mẹ, bạn hãy nghĩ trước những điều muốn nói và tập nói trước gương. Như vậy, bạn sẽ nhớ được tất cả những điểm quan trọng khi thảo luận với bố mẹ. Có nhiều giống mèo không gây dị ứng, nhưng nếu gia đình bạn không có điều kiện để nuôi một chú mèo như vậy thì ý tưởng nuôi mèo có lẽ là không hay lắm. Nếu gia đình bạn có ai đó bị dị ứng mèo, có lẽ bạn sẽ khó mà thuyết phục được bố mẹ cho nuôi mèo, trừ khi bạn tìm được giống mèo không gây dị ứng. Nếu gặp trường hợp này, bạn nên cân nhắc nuôi loại thú cưng khác. Nếu bạn quá yêu mèo mà không làm sao nuôi được, hãy thử xin làm việc tình nguyện ở trung tâm cứu trợ động vật để được chơi với những chú mèo dễ thương ở đó.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Kiếm tiền mà không cần làm việc ?", "role": "user" }, { "content": "Giao dịch theo cách phi truyền thống\nNếu nhà bạn có phòng trống không dùng, bạn có thể sửa chữa trang bị thêm tiện nghi để cho thuê. Nhưng bạn phải đảm bảo tuân thủ quy định của địa phương đối với người cho thuê nhà về giá cho thuê, tiện nghi và các điều kiện tương tự. Nhờ vào việc cho thuê nhà, mỗi tháng bạn sẽ có một nguồn thu nhập lớn mà không cần làm gì ngoại trừ chuẩn bị phòng cho thuê lúc ban đầu. Phòng càng riêng tư, tính phí thuê càng cao. Nếu căn hộ có tầng hầm riêng với nhà bếp và phòng tắm thì phí thuê sẽ cao hơn nhiều so với chỉ một phòng ngủ phụ. Chỉ cho người có trách nhiệm, đáng tin cậy thuê phòng, như vậy người thuê sẽ thanh toán đúng thời hạn và tôn trọng tài sản của bạn. Tốt nhất nên xem xét hành động, cách cư xử và kiểm tra tín dụng (nếu có) của người thuê nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể yêu cầu người thuê cung cấp tài liệu tham khảo từ chủ nhà trước và bản sao tiền lương gần đây. Bạn có thể dùng các dịch vụ như Airbnb để liên kết với du khách và người đang tìm kiếm thuê nhà hoặc thuê phòng trong ngắn hạn. Cho thuê ngắn hạn có thể giá sẽ cao hơn nhiều so với cho thuê theo tháng. Ngày nay, có rất nhiều cách để kiếm tiền trên internet, nhưng hầu hết đều yêu cầu phải làm việc. Nếu thành công trong việc phát triển tốt thương hiệu của mình, bạn có thể kiếm được rất nhiều tiền. Bắt đầu mở trang web hoặc blog. Nếu trang web của bạn trở nên được yêu thích và có nhiều lượt truy cập, bạn có thể kiếm tiền bằng cách cho đăng quảng cáo. Nếu không thích viết lách, bạn cũng có thể làm video. Nếu am hiểu một lĩnh vực nào đó, bạn có thể thử bán nội dung thông tin, như sách điện tử, hội thảo trên web hoặc video hướng dẫn. Thậm chí, bạn có thể dạy toán học, kỹ năng xiếc tung hứng, hay ngoại ngữ, và bất kỳ kỹ năng nào hữu ích bạn muốn chia sẻ! Nếu muốn làm công việc truyền thống hơn, bạn cũng có thể kiếm tiền trực tuyến bằng cách viết lách hoặc trở thành trợ lý ảo. Thử tìm kiếm trên mạng công việc tự do hoặc làm từ xa. Nếu sẵn sàng làm việc lâu dài và chấp nhận thanh toán dài hạn, bạn có thể xem xét công việc như viết sách, viết lời bài hát hoặc sáng chế sản phẩm. Mặc dù cơ hội không lớn, nhưng nếu sản phẩm của bạn trở nên phổ biến, bạn có thể tiếp tục kiếm thu nhập từ sản phẩm này mà không cần phải làm thêm bất cứ điều gì khác. Cũng có thể mua quyền bản quyền hiện có tại cuộc bán đấu giá, nhưng phải nghiên cứu cẩn thận để đảm bảo sản phẩm đó có giá trị đầu tư. Nếu không muốn làm việc thường xuyên nhưng sẵn sàng dành vài giờ để làm việc trực tuyến hoặc làm việc tại các địa điểm khác nhau ở địa phương, bạn có thể kiếm được khoản tiền kha khá. Trước khi đăng ký bất kỳ công việc nào, đảm bảo bạn hiểu chính xác cách nhận thanh toán. Tham dự hội thảo hoặc nhóm tập trung. Một số nhóm hoặc hội thảo yêu cầu bạn phải có mặt trực tiếp, nhưng cũng có vài nhóm chỉ yêu cầu tham gia trực tuyến. Bạn sẽ được trả tiền để nghe hội thảo hoặc chia sẻ ý kiến. Tham gia khảo sát trực tuyến là cách kiếm tiền nhanh chóng và dễ dàng. Có rất nhiều công ty cung cấp khảo sát có trả tiền, như SurveySavvy và SurveySpot. Nếu thích lướt web, bạn có thể kiếm tiền từ việc thử nghiệm trang web mới và chia sẻ ý kiến của mình. Bạn có thể vào trang web như UserTesting.com để tìm cơ hội. Mua sắm bí mật là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích mua sắm và ăn uống tại nhà hàng. Tất cả việc bạn phải làm là thường xuyên mua sắm như khách hàng bình thường, và sau đó chia sẻ chi tiết kinh nghiệm với công ty. Tùy thuộc vào công việc, bạn có thể được trả tiền và/hoặc nhận hàng hóa hoặc dịch vụ miễn phí từ doanh nghiệp. Bạn có thể tìm kiếm cơ hội từ doanh nghiệp tư nhân hoặc tìm kiếm danh sách từ tổ chức như Hiệp hội các nhà cung cấp mua hàng bí ẩn (MSPA) nếu sống ở Mỹ. Nếu có một số mặt hàng không sử dụng, bạn có thể thử đăng bán chúng trên các trang web như eBay, Amazon, hoặc Craigslist. Nếu khéo tay, bạn có thể tự làm một số mặt hàng thủ công và bán trên Etsy hoặc một số trang tương tự. Bạn cũng có thể kiếm được khá nhiều từ việc mua đi bán lại vật dụng, đồ đạc. Bí quyết là tìm kiếm món hời ở những nơi như chợ trời, cửa hàng đồ cũ, sau đó đem mặt hàng này bán trực tuyến. Đây là mô hình thích hợp đối với các mặt hàng dễ trữ và dễ vận chuyển như sách. Nếu không thích bán hàng trực tuyến, bạn có thể tổ chức bán hàng tại nhà hoặc chợ trời và hội chợ thủ công tại địa phương. Nếu đã thử mọi cách khác nhưng vẫn không thành công và đang cần tiền gấp thì bạn có thể thử đi xin. Bạn nên xin trên con phố đông đúc hoặc nơi công cộng an toàn khác với nhiều người đi bộ hoặc xe hơi. Bạn thực sự có thể kiếm đủ sống bằng cách này, mặc dù sẽ khá vất vả và mất nhiều thời gian nếu điều kiện thời tiết không thuận lợi. Nếu bạn muốn kiếm tiền bằng cách này, hình ảnh bên ngoài chính là yếu tố quan trọng nhất. Bạn phải có vẻ như đang rất cần mọi người giúp đỡ, không nên tỏ vẻ nguy hiểm hoặc đe dọa bằng bất cứ cách nào. Bạn có thể thành công hơn nếu có thể giúp người đi đường giải trí bằng cách chơi nhạc cụ, hát, thực hiện ảo thuật hoặc biểu diễn, nhưng bạn nên biết rằng tiền kiếm được theo cách này phải chịu thuế của chính phủ Hoa Kỳ (nếu bạn sống tại Mỹ), trong khi tiền kiếm bằng cách đi xin thì không.\n\nKiếm tiền mà không cần bỏ công sức\nNếu có người thân lớn tuổi giàu có, bạn có thể nhận tiền thừa kế khi công bố di chúc. Tất nhiên, nếu người thân của bạn thương yêu bạn, họ có thể sẽ viết di chúc theo ý muốn của bạn, vì vậy hãy cố gắng duy trì mối quan hệ tốt với người thân. Hy vọng không sẽ bao giờ cần nói đến ý này, vì hành động đối xử tốt, giả vờ yêu thương và tôn trọng người cao tuổi chỉ vì tài sản là hành động vô cùng tàn nhẫn và độc ác. Giá vé số thường không cao và rất dễ mua với nhiều người bán vé số dạo, đại lý vé số, đây là một trong những cách kiếm tiền rẻ và tốn ít công sức nhất. Tuy nhiên, khả năng thua sẽ luôn cao hơn khả năng trúng thưởng lớn. Luôn giữ suy nghĩ rằng bạn sẽ mất đi số tiền bỏ ra mua vé số. Tất nhiên bạn sẽ không bao giờ trúng số nếu không mua, nhưng đừng bao giờ xem đây là phương tiện để kiếm sống. Tại Hoa Kỳ, tỷ lệ thắng tiền thưởng Powerball là khoảng 1 trên 200 triệu. Nhiều người sử dụng phương pháp kiếm tiền bằng cách để dành vài ngàn đồng mỗi tuần hoặc tháng để mua vé số. Ví dụ, thay vì mua cà phê trong cả tuần, nhiều người chỉ mua sáu ngày trong tuần hoặc pha cà phê ở nhà. Như vậy, họ sẽ lấy số tiền tiết kiệm từ việc mua cà phê để mua vé số và thậm chí nếu không \"trúng số\" thì cuộc sống của họ vẫn hoàn toàn bình thường. Giống như xổ số, cuộc thi hay cuộc rút thăm trúng thưởng hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống của bạn chỉ trong một đêm. Cơ hội chiến thắng không cao, nhưng bạn vẫn có cơ hội. Bạn càng tham gia vào nhiều cuộc thi thì càng có nhiều khả năng giành được tiền thường và các giải thưởng có giá trị khác. Lợi thế của việc tham gia cuộc thi so với xổ số là bạn được tự do đăng ký. Thử tìm kiếm cuộc thi hoặc rút thăm trúng thưởng miễn phí trực tuyến và trên các phương tiện truyền thông xã hội để tham gia. Bạn cũng có thể tìm hiểu về cuộc thi bằng cách chú ý đến quảng cáo về sản phẩm trong khi đi mua sắm. Thậm chí, rất nhiều cuộc thi, chương trình bạn không cần mua sản phẩm mà vẫn có thể tham gia. Nếu thực sự muốn tham gia càng nhiều cuộc thi càng tốt, bạn hãy thử tìm kiếm bản tin rút thăm trúng thưởng trực tuyến, như SweepingAmerica.com hoặc SweepSheet.com. Những bản tin này có thể giúp nắm được thông tin cuộc thi sớm nhất, do đó bạn không phải mất nhiều thời gian tìm kiếm. Có rất nhiều trò gian lận trong đó các cuộc thi và rút thăm, vì vậy bạn cần thận trọng. Nếu là cuộc thi hợp pháp, bạn sẽ không cần trả lệ phí hoặc cung cấp số thẻ tín dụng để lấy tiền thắng. Bạn cũng cần phải rất thận trọng về việc cung cấp thông tin cá nhân khi đăng ký rút thăm trúng thưởng.\n\nMượn tiền\nBạn có việc làm, nhưng nếu cần thêm ít tiền mặt trước ngày lãnh lương tiếp theo, bạn có thể vay trả trước. Đây là khoản vay ngắn hạn với khoản tiền tương đối nhỏ, có thể vay trực tuyến hoặc trực tiếp. Cẩn thận với loại vay này vì lãi suất rất cao. Chỉ nên dùng cách này cho trường hợp thật khẩn cấp. Nhiều công ty thẻ tín dụng sẽ gửi séc cho bạn bằng thư và bạn có thể đổi tiền mặt hoặc lựa chọn rút tiền từ máy ATM bằng thẻ tín dụng. Giống như các khoản vay nóng, hình thức này cũng có lãi suất khá cao, do đó đây có thể là lựa chọn khá tốn kém. Đảm bảo đọc cẩn thận phần chữ nhỏ để hiểu chính xác bạn mất bao nhiêu chi phí cho khoản vay này. Ngân hàng và công đoàn tín dụng có rất nhiều gói cho vay khác nhau. Một số gói vay, như gói vay theo vốn giá trị nhà buộc bạn phải cung cấp tài sản cá nhân làm tài sản thế chấp nếu bạn không thể trả nợ. Nếu không có nhà ở hoặc tài sản khác, bạn vẫn có thể đủ điều kiện chọn gói vay cá nhân, tùy theo hoàn cảnh tài chính của mình. So sánh điều khoản về mức phí lãi suất tại nhiều tổ chức khác nhau trước khi vay. Thông thường công đoàn tín dụng có mức lãi suất thấp hơn ngân hàng. Việc vay mượn từ người quen có thể khá phức tạp vì mối quan hệ của bạn có thể mất đi nếu bạn không thể trả lại tiền. Nếu bạn chọn vay mượn từ bạn bè hoặc gia đình, phải đảm bảo chắc chắn và chính xác về thời gian trả nợ.\n\nKiếm tiền từ số tiền bạn đang có\nNếu có tiền mặt trong tay, bạn có thể kiếm thêm bằng cách cho vay và thu lãi. Có nhiều công ty lớn trên thế giới, lớn nhất tại Mỹ là Prosper và Lending Club, sẽ tìm và kết nối nhà cho vay tiềm năng phù hợp với người vay tiềm năng. Mặc dù ngành công nghiệp này hiện tại không chuộng nhà đầu tư cá nhân, nhưng bạn vẫn có cơ hội. Nếu muốn trở thành người cho vay, bạn phải đảm bảo tuân theo mọi luật lệ áp dụng tại địa phương. Thay vì để tiền trong tài khoản vãng lai (hoặc cất trong nhà), hãy bỏ tiền vào tài khoản có đem lại tiền lãi, như tài khoản ký thác, chứng chỉ tiền gửi (CD) hoặc quỹ hưu trí 401k. Các loại tài khoản này có lãi suất cao hơn so với tài khoản tiết kiệm thông thường. Bạn có thể nhờ chuyên gia tại ngân hàng địa phương tư vấn cách mở và nạp tiền vào các loại tài khoản này. Lưu ý rằng loại tài khoản này có thể yêu cầu phải có số dư tối thiểu để bắt đầu sinh lãi. Ngoài ra, bạn có thể được yêu cầu phải đầu tư dài hạn; bạn sẽ bị phạt nếu rút tiền trong thời gian đó . Có một cách nữa để kiếm tiền mà không cần làm việc là chơi chứng khoán để thu lợi nhuận. Giao dịch chứng khoán không có nghĩa là không có rủi ro, nhưng nếu bạn thông minh, cẩn thận và may mắn, bạn có thể kiếm được nhiều tiền từ thị trường chứng khoán. Bất kể bạn chọn loại đầu tư nào, chưa bao giờ có đầu tư chứng khoán nào mà không có khả năng thua lỗ. Sàn giao dịch thương mại điện tử có chi phí thấp là mô hình lý tưởng cho các đầu tư không muốn trả tiền chi phí quản lý đầu tư của họ Có rất nhiều chiến lược đầu tư khác nhau, vì vậy bạn có thể nghiên cứu và tìm ra chiến lược phù hợp cho bản thân mình. Bất kể chiến lược của bạn là gì, điều quan trọng là bạn phải giữ danh mục đầu tư đa dạng và luôn cập nhật theo thay đổi trên thị trường. Đầu tư vào một doanh nghiệp thành công là cách chắc chắn để trở nên giàu có, mặc dù việc tìm kiếm công ty như vậy rất khó khăn. Nếu đủ may mắn, bạn có thể tìm được doanh nghiệp thực sự tin tưởng, nhưng bạn phải đảm bảo nghiên cứu xem xét cẩn thận trước khi đầu tư. Vấn đề rất quan trọng khác là niềm tin vào sự lãnh đạo của công ty. Ngay cả khi mọi điều kiện đều tuyệt vời, nhưng một ban giám đốc điều hành không tốt vẫn có thể phá hủy doanh nghiệp. Bạn nên tìm hiểu kỹ về chi phí và lợi nhuận tiềm năng, cũng như thương hiệu và hình ảnh của công ty trước khi đầu tư. Đảm bảo có hợp đồng ghi rõ ràng quyền lợi của bạn. Bạn cũng nên tìm hiểu lựa chọn điều kiện nếu muốn rút khỏi thỏa thuận. Không đầu tư tất cả tiền vào một doanh nghiệp. Nếu doanh nghiệp có vấn đề, bạn sẽ mất trắng. \"Mua nhà bán chênh\" tức là quá trình mua tài sản giá rẻ, xuống cấp, sau đó nâng cấp lên (bằng cách bổ sung, cải tiến hoặc chỉ đơn giản là chờ thị trường nóng lên), và sau đó bán lại để thu lợi nhuận. Với lựa chọn thông minh và bí quyết thực tế liên quan đến việc sửa chữa nhà cửa, bạn có thể kiếm được hàng ngàn đô la với mỗi lần mua bán, mặc dù các chi phí bất ngờ và thị trường bất động sản xấu đi có thể khiến bạn rơi vào tình trạng báo động đỏ. Đảm bảo bạn thực sự hiểu rõ thị trường tại địa phương trước khi đầu tư vào bất động sản; nếu không, bạn có thể bị mất tiền khi cố gắng bán đi. Trừ khi có đủ tiền để thuê nhà thầu làm việc, bạn sẽ rất vất vả với hàng núi công việc khi đầu tư mua bán bất động sản. Ngay cả khi thuê người khác, bạn cũng cần phải giám sát. Nếu không có tiền để đầu tư vào bất động sản, bạn có thể đầu tư vào nhiều thứ khác, bao gồm đồ nội thất và xe ô tô. Bất cứ vật dụng gì bạn có thể mua giá rẻ, tự sửa chữa, và bán với giá cao hơn cũng có thể thu được lợi nhuận.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đổi tên cột trong Google Sheets trên PC hoặc Mac", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi tiêu đề cột\nNếu chưa đăng nhập vào tài khoản Google, hãy thực hiện theo các hướng dẫn trên màn hình để đăng nhập ngay. Tiêu đề cột là văn bản xuất hiện ở đầu mỗi cột. Nếu bạn chưa từng tạo tiêu đề cột, hãy tham khảo. Tên cột hiện đã được cập nhật.\n\nThay đổi tên của một dãy ô (Named Range)\nNếu chưa đăng nhập vào tài khoản Google, hãy thực hiện theo các hướng dẫn trên màn hình để đăng nhập ngay. Sử dụng phương pháp này để tạo hoặc chỉnh sửa tên đại diện cho một dãy (ví dụ: “Ngân sách” thay thế cho “D1:E10”,) mà bạn có thể sử dụng để tham chiếu nó trong công thức. Để thay đổi tên xuất hiện trong tiêu đề ở đầu cột, hãy tham khảo phương pháp này. Đây là chữ cái trên cột bạn muốn đặt tên. Toàn bộ cột sẽ được chọn. Mục này nằm ở phía trên cùng của Sheets (Trang tính). Bảng “Named ranges” sẽ hiển thị ở bên phải của trang tính. Tên dãy ô không thể bắt đầu bằng một số hoặc các từ “true” (đúng) hoặc “false” (sai). Một tên có thể dài tối đa 250 ký tự, bao gồm chữ cái, số và dấu gạch dưới. Nếu trường còn trống, chỉ cần nhập tên cho dãy. Nếu dãy ô đã có tên và bạn muốn thay đổi tên, hãy nhấn vào biểu tượng bút chì, sau đó nhập tên mới. Tên cột/dãy hiện đang được cập nhật. Nếu có công thức tham chiếu tên cũ, bạn cần phải cập nhật chúng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Làm tóc thẳng tự nhiên", "role": "user" }, { "content": "Làm thẳng tóc bằng cách quấn tóc qua đêm\nDầu xả càng đậm đặc và dưỡng ẩm càng sâu thì sẽ càng giảm được độ xoăn của tóc, giữ cho tóc vào nếp và thẳng lâu hơn. Đừng dùng khăn làm khô tóc. Ma sát khi bạn chà tóc vào khăn sẽ gây xơ rối và khiến tóc xoăn hơn. Hãy giữ tóc ướt để thực hiện các bước sau. Việc này sẽ tạo ra sức ép để tóc thẳng và không bị xơ rối. Nếu bạn không muốn dùng dầu xả bán sẵn thì có thể dùng dầu tự nhiên. Dùng dầu đặc như dầu argan hoặc dầu ô liu sẽ hiệu quả hơn cho tóc dày. Tóc mỏng sẽ cần loại dầu nhẹ hơn như dầu hạt nho hoặc dầu dừa. Nên nhớ chỉ bắt đầu với lượng dầu nhỏ vì với tóc thì bạn dễ dàng tăng thêm dầu hơn là giảm đi. Nếu bạn có tóc dày thì có thể chia thành 6 phần. Chải đến khi tóc không còn bị rối và đảm bảo dầu xả khô đã phủ đều lên tóc. Một tay giữ lược và tay còn lại sẽ ghim kẹp tăm vào tóc cách nhau khoảng 5cm để giữ cố định tóc trên đầu. Tùy thuộc vào độ dài của tóc mà bạn sẽ quấn sang ngang, xuống dưới và sang phía đối diện. Dùng thêm nhiều kẹp để giữ cố định tóc. Dùng kẹp tăm cách nhau khoảng 5cm để giữ cố định tóc. Nếu thấy tóc bắt đầu khô, bạn có thể xịt thêm nước hoặc dùng tay vỗ một ít nước lên tóc. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ với kẹp trên đầu thì quấn khăn quanh đầu để tạo cảm giác êm. Nếu thấy đau đầu thì tức là bạn đã kẹp tóc quá chặt. Bạn cần thử nhiều loại kẹp để tìm ra loại làm cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tóc thường sẽ khô vào lúc này, trừ khi tóc bạn thật sự dày. Đừng tháo kẹp mạnh tay để tránh làm cho tóc hư tổn. Tránh dùng lược tròn vì nó làm cho tóc phồng và xơ rối. Nếu tóc khô hoặc dày thì bạn có thể bôi thêm một lớp dầu xả khô hoặc dầu lên tóc, cho sản phẩm vào lòng bàn tay và bôi đều từ chân tóc đến ngọn tóc.\n\nLàm thẳng tóc bằng lô cuốn\nTránh dùng dầu gội có chất hoạt động bề mặt hoặc sulfate; nếu có thể, hãy dùng dầu gội dành riêng cho tóc khô và hư tổn. Khi dùng dầu gội và dầu xả, tránh chà mạnh vào tóc vì việc này làm tóc gãy rụng và xơ rối. Bôi đều dầu xả khô hoặc dầu tự nhiên từ chân tóc đến ngọn tóc. Dùng lược răng thưa để chải cho tóc mượt. Dùng cán lược nhọn để chia tóc thành từng phần nhỏ. Đặt một lô cuốn to gần với phần ngọn tóc và cuốn tóc vào lô hướng lên phía da đầu. Dùng lô cuốn to nhất mà bạn có thể tìm thấy. Lô cuốn Velcro hoặc lỗ đều có loại to nhưng nếu bạn định cuốn tóc đi ngủ thì nên chọn lô cuốn xốp. Dùng kẹp tăm hoặc kẹp nhựa để giữ lô cuốn. Trong lượng của lô cuốn quấn hơi sát vào đầu sẽ giúp làm thẳng phần tóc bên dưới da đầu mà không làm cho tóc quá phồng trên đỉnh đầu. Bạn có thể sấy tóc nếu đang vội nhưng chỉ nên dùng chế độ nhiệt thấp để tránh gây hư tổn cho tóc. Hong khô tóc sẽ làm cho sức ép trên lô cuốn dần dần kéo thẳng tóc. Nếu định đi ngủ với lô cuốn quấn trên đầu thì bạn nên quấn một chiếc khăn mềm, tốt nhất là lụa. Viêc này sẽ tránh được ma sát giữa tóc với gối làm cho tóc xơ rối và lô cuốn rớt ra khỏi tóc. Đừng đội mũ tắm rồi đi ngủ. Mũ tắm làm bằng nhựa và ngăn độ ẩm thoát ra ngoài. Việc này làm cho tóc vẫn còn ướt sau một đêm. Đừng kéo lô cuốn ra khỏi tóc vì việc này gây hư tổn cho tóc; hãy nhẹ nhàng tháo lô cuốn và để chúng trượt ra khỏi tóc. Tránh dùng lược tròn vì nó khiến cho tóc phồng và xơ rối. Lược gỡ rối là lựa chọn tốt nhất ở bước này. Nhẹ nhàng bôi dầu dừa lên tóc. Việc này làm biểu bì tóc khép lại giúp cho tóc bóng mượt.\n\nLàm thẳng tóc với mặt nạ chuối\nChuối có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc như folate, vitamin B6 và lượng đường cao giúp giữ độ ẩm trong tóc. Dầu ô liu làm cho biểu bì tóc khép lại, còn sữa có chất đạm và đường giúp dưỡng ẩm, làm cho tóc chắc khỏe. Loại mặt nạ này an toàn cho tóc nhuộm và giúp cho tóc thẳng. Bạn cũng có thể dùng nĩa hoặc dụng cụ nghiền khoai tây để nghiền chuối. Để có hỗn hợp mịn, hãy dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng. Nghiền đến khi chuối nhuyễn hoàn toàn. Sau đó, trộn đều các nguyên liệu. Mặt nạ sẽ có kết cấu tương tự như dầu xả đóng chai. Loại mặt nạ này tương đối loãng, tốt nhất bạn nên bôi tại bồn rửa tay hoặc khi tắm để không dính bẩn. Bạn nên nhớ bôi đều mặt nạ từ chân tóc đến ngọn tóc. Bạn cũng có thể quấn tóc bằng màng bọc thực phẩm hoặc túi nylon. Để mặt nạ trên tóc khoảng 1 tiếng. Xả sạch hoàn toàn mặt nạ trên tóc. Mặt nạ này tương đối dính nên hãy xả cho tóc thật sạch, sau đó dùng thêm dầu xả.\n\nLàm thẳng tóc với mặt nạ sữa dừa\nSữa dừa giàu chất béo, chất xơ và chất dinh dưỡng như vitamin E rất thích hợp để dưỡng ẩm cho tóc. Sữa dừa kết hợp cùng với khả năng siêu dưỡng ẩm của dầu ô liu nguyên chất và axit trong nước chanh sẽ tạo ra loại mặt nạ giúp tóc thẳng. Người có tóc nhuộm thì không nên dùng nước chanh vì nó làm cho tóc phai màu nhanh chóng. Lấy một bát khác và trộn 3 thìa súp bột ngô với 4 thìa súp nước chanh đến khi hỗn hợp mịn. Vặn bếp ở lửa vừa và khuấy hỗn hợp đều tay đến khi đặc. Khi hỗn hợp có độ đặc như dầu xả thì nhấc chảo ra khỏi bếp và để nguội. Bạn có thể dùng cọ làm bánh hoặc cọ vẽ để bôi dễ dàng hơn hoặc chỉ dùng các ngón tay để bôi đều mặt nạ lên tóc. Đảm bảo tóc được phủ đều mặt nạ để có hiệu quả tốt nhất. Nếu không có sẵn mũ tắm ở nhà, bạn cũng có thể quấn tóc với màng bọc thực phẩm. Quấn tóc sẽ giúp giữ hơi nóng, làm cho các lọn tóc xoăn dần trở nên thẳng. Nếu có máy sấy, hãy cho máy hoạt động ở chế độ thấp đến khi tóc ấm. Hoặc bạn cũng có thể làm ấm khăn ẩm bằng lò vi sóng và quấn lên tóc. Tránh dùng dầu gội có nhiều chất hoạt động bề mặt hoặc sulfate vì chúng sẽ làm cho biểu bì tóc trở nên sần sùi, làm mất hiệu quả dưỡng ẩm và mượt tóc của mặt nạ, sau đó dùng thêm dầu xả dưỡng ẩm sâu. Dùng lược răng khít chải cho tóc hết rối và nhẹ nhàng kéo cho tóc thẳng. Sữa dừa khác với nước dừa (thường lỏng hơn) và kem dừa (thường ngọt và đặc). Bạn nên chọn mua đúng sản phẩm. Mặt nạ này làm cho các lọn tóc thẳng, nhưng nếu bạn có mái tóc xoăn tít thì nó không thể làm cho tóc thẳng hoàn toàn. Tuy nhiên, độ ẩm tăng cường từ mặt nạ cũng giúp bảo vệ tóc nếu bạn sử dụng các dụng cụ truyền nhiệt.\n\nLàm thẳng tóc với thun cột tóc\nBạn nên dùng dầu gội dịu nhẹ và dầu xả dưỡng ẩm sâu để giữ độ ẩm cho tóc. Tránh dùng dầu gội có chất hoạt động bề mặt (surfactant) hoặc sulfate vì chúng gây hư tổn cho tóc. Đừng chà mạnh vào tóc để tránh gãy rụng và xơ rối. Bạn chỉ cần bóp nhẹ các phần tóc bằng khăn để làm khô nước. Loại lược này có răng thưa nên sẽ gỡ rối cho tóc mà không làm tóc gãy rụng. Sau đó, bạn sẽ dùng lược thường để chải cho tóc suôn mượt. Mỗi phần tóc sẽ được cột sát vào gáy; tóc cột cao sẽ để lại nếp gấp khi tóc khô. Dùng dây thun cột tóc để giữ cố định hai phần tóc. Cứ cách 3-8 cm thì thêm một dây cột tóc. Đừng cột quá chặt để tóc không bị rối sau khi khô. Bạn sẽ có 2 phần tóc được cột thành từng đoạn nhỏ. Bạn có thể giữ cố định khăn bằng kẹp tăm. Lụa sẽ giữ cho tóc không bị rối khi khô và giảm tóc xơ. Bạn vẫn có thể ngủ thoải mái khi quấn tóc như vậy hoặc thực hiện vào buổi sáng nếu không phải đi đâu trong vài tiếng. Dùng lược răng thưa để chải tóc. Tránh dùng lược tròn vì nó sẽ làm cho tóc xơ rối.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đuổi gấu đi chỗ khác", "role": "user" }, { "content": "Tránh gấu khi leo núi\nKhứu giác của gấu cực kỳ nhạy bén và chúng liên tục kiếm ăn trong những tháng mùa hè và mùa thu. Một chiếc túi xua đuổi gấu có thể giúp che giấu mùi thức ăn để đuổi gấu đi xa. Một chiếc túi xua đuổi gấu được làm bằng polyetylen rất chắc chắn. Đặt thức ăn trong một lớp vải lót bằng nhôm riêng biệt và sau đó để vào trong túi mà gấu không thể xé ra được. Đặt toàn bộ thức ăn vào một chiếc túi nhựa chống nước, kín khí để giảm thiểu mùi hương. Con gấu nguy hiểm nhất là không nhận ra bạn đang đến. Nếu bạn gây ồn để thông báo về sự hiện diện của mình, có khả năng chúng sẽ tránh đường và để bạn yên. Nếu bạn không muốn nói chuyện, hãy mang theo một chiếc đài radio phát qua vệ tinh và mở một chương trình trò chuyện. Gấu thường hay tiếp cận một cá nhân hơn là một nhóm. Nhiều nhóm người sẽ có xu hướng tạo ra nhiều tiếng ồn hơn là một người, do đó gấu sẽ kịp trốn đi trước khi bạn gặp phải nó. Khi nhìn thấy một chú gấu, hãy chậm rãi lùi lại, và luôn để mắt đến nó. Đi hướng khác, hoặc đơn giản là quay trở lại con đường ban đầu. Nếu bạn không động đến gấu, nó có thể sẽ để bạn yên. Tuy nhiên, vào một khu vực có gấu ở đó sẽ chẳng còn an toàn nữa. Nếu bạn phát hiện ra một chú gấu, hãy ra khỏi khu vực đó.\n\nNgăn chặn gấu vào nhà\nGấu thường bị thu hút bởi mùi thức ăn, vì vậy chúng rất thích đào bới rác rến. Nắp khóa của thùng rác xua đuổi gấu có thể khiến gấu phải tránh xa. Chúng cũng cứng cáp hơn những loại thùng rác khác. Một lựa chọn khác là đặt thùng rác bên trong một nhà kho đã được khóa lại. Đổ rác cùng với thời điểm thu gom rác. Bọc thêm một túi đựng rác bên ngoài để cản mùi. Cọ rửa thùng rác thường xuyên để khử bớt mùi hôi còn sót lại. Bạn cũng có thể đổ amoniac vào thùng rác nhằm làm giảm khả năng gấu lục bới rác. Đừng bao giờ trộn lẫn thuốc tẩy và amoniac, vì cách này sẽ tạo ra khí độc. Gấu là loài ăn tạp, có nghĩa là chúng ăn cả thịt và thực vật. Chúng sẵn sàng tranh cướp những hạt kê dành cho chim ở địa phương. Gấu sau khi tỉnh giấc ngủ đông vào mùa hè, sẽ thường xuyên lui tới sân vườn nhà bạn để tìm kiếm những món ăn khoái khẩu. Nếu có máng ăn cho chim, hãy treo nó lên cao. Treo cách mặt đất ít nhất 3m, đồng thời không đặt gần cây cối xung quanh. Ngoài ra, hãy đảm bảo thường xuyên dọn sạch hạt kê trong máng ăn. Nếu thấy gấu ở gần máng ăn cho chim, hãy ngưng mang hạt kê cho chim trong khoảng ít nhất một tháng. Giống như hạt kê cho chim, trái cây có thể thu hút gấu đến nhà, nhất là khi bạn chưa kịp thu hoạch. Nếu thích cây ăn quả, đừng trồng chúng ngay sát cạnh nhà, mà thay vào đó, hãy bố trí vị trí trồng cây càng xa càng tốt. Hãy trồng ở cuối khuôn viên đất hoặc sân nhà bạn. Ngoài ra, hãy hái những quả vừa chín hoặc sắp chín. Quét dọn tất cả những quả rơi xuống đất và bị hỏng. Bất kỳ nguồn thực phẩm nào cũng có thể hấp dẫn gấu, bao gồm cả thức ăn cho vật nuôi ở ngoài như chó và gia súc. Nếu bạn phải để thức ăn bên ngoài cho thú nuôi ăn, hãy mang vào nhà lúc trời tối - thời điểm mà gấu thường lảng vảng và tìm thức ăn. Nếu bạn cần cất giữ thực phẩm ở bên ngoài, hãy sử dụng hộp đựng kín khí, không mùi. Thực phẩm chứa trong phân ủ có thể thu hút gấu đến khu vực này, nhất là các loại trái cây có mùi thơm mạnh như dưa hoặc dứa. Cọc gỗ có thể thu hút côn trùng và các loài động vật nhỏ, mà chúng cũng là thức ăn của gấu. Tránh bỏ những loại trái cây có mùi thơm mạnh vào phân ủ, vì cách này sẽ thu hút gấu đến. Loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn thừa trên vỉ nướng bằng cách đốt lửa cháy bùng lên. Dùng bàn chải cọ sạch vỉ nướng khi vỉ vẫn còn ấm. Khi vỉ nguội dần, chà sạch vỉ nướng bằng bàn chải cứng, xà phòng rửa bát và nước ấm để loại bỏ dầu mỡ còn sót lại. Tập trung vào tấm vỉ và khu vực bên dưới vỉ nướng. Bất kỳ mẩu thức ăn còn sót lại đều có thể thu hút gấu, nhất là mỡ thịt đang nhỏ giọt dưới đáy vỉ. Nếu được, hãy cất vỉ nướng vào nơi có khóa để gấu không thể tiếp cận. Nếu bạn có một bữa tiệc ngoài trời, hãy mang tất cả thức ăn vào nhà sau khi xong tiệc. Đừng bỏ rác hoặc thức ăn thừa cho chim ăn, vì chúng có thể thu hút gấu. Dọn dẹp xung quanh khu vực ăn uống bằng cách lau bàn và quét sạch các mẩu vụn còn sót lại. Gà và mật ong là món ăn khoái khẩu của gấu, vì vậy chúng sẽ mời gọi gấu đến khu vực này. Làm chuồng cho những con vật này cách xa nhà bạn, cũng như được bảo vệ bằng hàng rào điện. Bạn có thể mua bộ dụng lắp hàng rào điện tại các cửa hàng buôn bán vật dụng trang trí và sửa chữa nhà cửa. Để thiết lập một hàng rào điện, đặt một trụ điện ở mỗi góc và cứ cách 12 m dựng mỗi một trụ. Thêm sứ cách điện và dây điện dọc theo mỗi trụ. Kết nối dây điện với bộ sạc để dòng điện truyền qua dây. Hàng rào điện và đèn kích hoạt bằng chuyển động đủ để dọa gấu rời khỏi sân nhà bạn. Bạn cần lắp thêm thanh chắn hoặc lưới trên cửa sổ trong nhà, vì gấu có thể đập vỡ kính. Hệ thống phun nước kích hoạt bằng chuyển động, chuyên dùng cho tất cả các loại động vật, cũng có thể ngăn chặn gấu. Những khu vực này là nơi ẩn náu lý tưởng của gấu, vì vậy hãy đóng chặt cửa lại, đặc biệt là vào mùa đông. Mua các tấm gỗ đủ lớn để che những khu vực này, và đóng đinh cố định. Ngoài ra, chặn tất cả các tầng hầm dưới nhà bằng cách đóng các tấm gỗ ngang qua. Tương tự, cài then và gia cố cửa trong nhà kho và thêm chốt to vào cửa sổ. Gấu thỉnh thoảng đột nhập vào nhà hóng mát để làm hang, đặc biệt là khi chúng chắc chắn con người đã rời khỏi khu vực đó.\n\nNgăn chặn sự tấn công của gấu\nGấu chạy nhanh hơn nhiều so với con người và nếu bạn chạy sẽ kích thích gấu đuổi theo. Thay vào đó, hãy vẫy tay và tạo ra nhiều tiếng ồn. Thông thường, gấu sẽ quyết định quay lưng đi hơn là tấn công. Tuy nhiên, đừng nhìn vào mắt gấu, vì nó có thể coi đó là mối đe dọa. Đừng cố trèo lên cây. Để có hiệu quả, cây sẽ phải ở ngay bên cạnh bạn và bạn cần nhanh chóng leo lên cao ít nhất 9m để thoát khỏi gấu. Loài gấu đen sẽ leo lên ngay sau bạn. Những chú gấu xám Bắc Mỹ thì ít khi leo bám theo sau bạn, tuy nhiên chúng vẫn có thể cố trèo lên cây. Bình xịt gấu là một loại bình xịt hơi cay phun ra xa hơn mức trung bình. Thông thường, nó có thể phun xa tối đa đến 9 m. Nếu gấu đang tiến đến gần, hãy xịt một luồng hơi cay giữa bạn và gấu. Để sử dụng bình xịt, hãy tháo chốt an toàn và nhấn vòi xịt xuống. Xịt khi gấu cách tầm 9 đến 18 m. Bạn thậm chí có thể xịt trực tiếp vào mặt gấu nếu gấu đến gần. Việc phun thuốc cần phải tập dượt, vì vậy hãy thử tập với một chiếc bình không chứa hoạt chất. Thực hành ở nơi ngược gió, cũng như xuôi theo chiều gió đằng sau lưng. Giữ bình xịt gấu ngay trong tầm tay, chẳng hạn như trong bao da. Bạn sẽ không thể lấy nó ra khỏi balo kịp thời. Đừng xịt lên người hoặc các thiết bị liên lạc. Miễn là bạn không xịt trên mặt, nó sẽ không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, hơi cay sẽ nhanh chóng biến mất, do đó, đây không phải là một biện pháp ngăn chặn hiệu quả. Trong trường hợp hiếm gặp là bị gấu tấn công, hãy cuộn tròn trong tư thế của thai nhi và nằm bất động. Tư thế này sẽ che chắn các cơ quan nội tạng, và gấu có thể sẽ từ bỏ một khi nó nhận ra bạn không phải là mối đe dọa. Nếu giả chết không làm gấu rời đi sau vài phút, đã đến lúc bắt đầu chống trả. Đấm đá, ném đá, dùng gậy và đánh lại bằng bất cứ thứ gì bạn có thể cầm được. Hãy thật hung dữ đủ để khiến gấu hoảng sợ bỏ đi.\n\nNgăn sự chú ý của gấu khi cắm trại\nGấu thường bị hấp dẫn bởi những con đường mòn và những dòng suối có cá hồi. Bạn cũng sẽ tìm thấy chúng ở gần xác động vật. Tương tự, một lò lửa ở khu vực thưa dân cũng có thể thu hút gấu nếu những người cắm trại trước đó bỏ thức ăn lại. Tránh tất cả các khu vực này nếu bạn có ý định dựng trại. Chọn một khu vực thông thoáng để dựng trại, nơi bạn có thể phát hiện ra gấu và chúng có thể nhìn thấy bạn. Không gian nấu nướng và chỗ ngủ nghỉ nên tách biệt ít nhất theo kích cỡ của một sân bóng đá ở Mỹ. Để định lượng, hãy đếm cách chỗ ngủ 120 bước chân. Điều này sẽ giữ gấu cách chỗ nghỉ ngơi xa nhất có thể để bảo vệ bạn an toàn. Mùi thơm của thức ăn là một trong những trọng điểm thu hút gấu. Nếu nấu thức ăn tươi, khả năng cao là bạn sẽ lôi kéo một con gấu đến với bạn. Hãy ăn các loại thực phẩm như thịt bò khô, trái cây khô, súp đóng hộp và thịt gà đóng hộp để giúp bạn no bụng hơn là chế biến các loại thực phẩm như nướng xúc xích chẳng hạn. Tuy nhiên, gấu có khứu giác rất nhạy bén, vì vậy chỉ trông cậy vào các loại thực phẩm này sẽ không phải là một biện pháp ngăn chặn. Chọn các hộp đựng chuyên dụng dành cho cắm trại để lưu trữ thức ăn. Các hộp đựng này đủ chắc chắn để ngăn chặn gấu, và bạn có thể tìm thấy chúng ở các cửa hàng bán dụng cụ cắm trại và thể thao. Mùi hương cũng sẽ được che đậy để ít thu hút gấu đến. Ngoài ra, hãy sử dụng hộp đựng kín khí để che giấu mùi thơm của thức ăn. Không cất thức ăn trong lều, vì điều này có thể thu hút gấu đến lục tung đồ đạc khi bạn đang ngủ. Lưu trữ thức ăn trong xe cắm trại, xe kéo hoặc ô tô sẽ khiến gấu khó đột nhập hơn. Nếu bạn đang cắm trại trong rừng, hãy cất mọi loại thực phẩm trong hộp đựng xua đuổi gấu và treo cách mặt đất 3m. Xoay hộp đựng cách các nhánh cây khác và thân cây ít nhất 1m. Tương tự, đối với quần áo bạn mặc để nấu nướng, hãy thay chúng trước khi đi ngủ. Đặt quần áo dính mùi thức ăn vào hộp đựng xua đuổi gấu. Thức ăn không phải là thứ duy nhất thu hút một con gấu. Hầu như bất kỳ vật nặng mùi nào cũng có thể lôi kéo một con gấu đến lục tung mọi thứ, bao gồm cả nước hoa và xà phòng. Đặt các vật dụng như xà phòng, chất khử mùi, thuốc diệt côn trùng và kem đánh răng cùng chỗ với nơi bạn cất thức ăn. Tốt hơn hết, hãy cố gắng để những món đồ có mùi thơm ở nhà, và chọn những món không mùi nếu có thể. Đừng để thức ăn bạn đang ăn nằm vương vãi, vì điều đó có thể thu hút những chú gấu địa phương. Tương tự, hãy nhặt những mẩu thức ăn thừa rơi rớt xung quanh khu cắm trại của bạn và bỏ chúng vào thùng rác. Lau sạch bề mặt bếp bằng xà phòng, nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Khi cắm trại trong khu cắm trại cùng những người khác, hãy mang rác của bạn đến thùng rác chính của khu cắm trại trước khi đi ngủ. Làm như vậy, gấu sẽ ít đến ghé thăm trại của bạn. Lọc thức ăn ra khỏi nước rửa chén trước khi xả nước. Bỏ các mẩu thức ăn này vào thùng rác. Khi cắm trại ở rừng cây hoặc khu vực thưa dân cư, hãy treo thùng rác trên cây cùng với thức ăn của bạn. Treo cao ít nhất 3.0 m, cách xa thân cây và các nhánh cây khác. Đừng bao giờ chôn hoặc đốt rác thải thực phẩm, vì gấu sẽ phát hiện ra.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Giao tiếp với người điếc", "role": "user" }, { "content": "Tuân theo các quy ước chung\nGiao tiếp bằng mắt là một cách hay để làm điều này. Nếu cần, bạn có thể vẫy tay ở khoảng cách xã giao (không quá gần) hoặc đụng chạm nhẹ để gây chú ý. Mặc dù bạn nên có cử chỉ đúng mực và không nên chọc hay khều người khác, nhưng trong cộng đồng người điếc thì việc đụng chạm nhẹ vào người lạ để thu hút sự chú ý không bị coi là hành vi thô lỗ. Vai là vị trí thích hợp để bạn chạm vào một người không thân quen lắm; bạn có thể vỗ nhanh vài cái vào vai họ. Khi đã biết được chủ để chính, người điếc sẽ dễ theo dõi những điều bạn nói hơn. Cố gắng không đổi đề tài đột ngột mà không ngừng lại để báo cho họ biết là bạn sẽ nói sang chuyện khác. Thỉnh thoảng tạm ngừng và hỏi xem họ có theo kịp những điều bạn nói không. Nếu có việc gì đó cắt ngang câu chuyện mà người điếc có thể không nhận ra, chẳng hạn như tiếng chuông điện thoại hoặc tiếng gõ cửa, bạn hãy giải thích vì sao bạn rời khỏi. Nếu không, người điếc có thể hiểu rằng bạn kết thúc cuộc nói chuyện, và điều này có thể được cho là thiếu lịch sự. Nếu có người phiên dịch ngôn ngữ ký hiệu giúp bạn giao tiếp, bạn cần nói trực tiếp với người điếc, không nói với người phiên dịch (hoặc người cùng nói chuyện). Người phiên dịch sẽ biết cách giúp người khiếm thính hiểu được điều bạn nói, vì vậy bạn không cần lo về điều đó. Khi sắp kết thúc cuộc trò chuyện, bạn có thể ngỏ ý tóm tắt nhanh những gì bạn đã nói. Điều này có thể có ích đối với một số người khiếm thính, nhưng một số người khác lại không cần, vì vậy bạn nên hỏi trước. Bạn có thể nói, ”Không biết tôi có cần tóm tắt những điều chúng ta vừa nói không?”.\n\nGiao tiếp thông qua kỹ thuật đọc khẩu hình\nKhi giao tiếp với người điếc, bạn hãy cố gắng giữ tầm mắt của bạn ngang với tầm mắt của người đó. Bạn có thể ngồi xuống khi họ ngồi, hoặc đứng dậy nếu họ đang đứng. Nên giữ khoảng cách xa hơn so với khi nói chuyện bình thường một chút (1-2 mét). Điều này là để đảm bảo họ nhìn được mọi cử chỉ của bạn. Nếu đang ở trong nhà, bạn cần đảm bảo căn phòng đủ sáng để họ nhìn rõ bạn. Nếu ở ngoài trời, bạn nên quay mặt về phía ánh sáng mặt trời để gương mặt của bạn không bị sấp bóng và người kia không bị lóa mắt. Tránh để bất cứ vật gì trong miệng hoặc gần miệng (kẹo cao su, bàn tay) khi đang nói. Bạn nên nói chuyện như bình thường với người điếc. Cách nói chuyện thì thầm hay hét to có thể làm méo khẩu hình và khiến họ khó đọc được lời của bạn. Tương tự, nếu bạn cố cường điệu cử động của miệng, người điếc sẽ khó hiểu hơn so với khi bạn nói chuyện tự nhiên. Việc tăng âm lượng chỉ giúp ích khi người đó yêu cầu bạn làm như vậy. Nói chậm hơn một chút nếu người đó đề nghị. Ánh mắt và biểu cảm trên gương mặt của bạn sẽ bổ sung cho giọng điệu và thái độ trong cuộc trò chuyện, vì vậy giao tiếp bằng mắt là một yếu tố quan trọng. Bạn nên cố hết sức không quay mặt đi khi nói chuyện. Ngoài ra bạn cũng nên cố gắng đảm bảo rằng họ duy trì giao tiếp bằng mắt. Ví dụ, nếu bạn đang dạy họ cách sử dụng một vật và họ đang quan sát, hãy chờ cho họ nhìn vật đó xong rồi mới nói tiếp. Nếu đang đeo kính râm, bạn hãy bỏ kính ra. Nếu có thể thêm nét biểu cảm trên gương mặt để nhấn mạnh một điểm nào đó (mỉm cười, đảo tròng mắt, nhướng chân mày), bạn hãy làm như vậy khi phù hợp. Việc kết hợp một số cử động của cơ thể hoặc đạo cụ trong giao tiếp cũng hữu ích. Bạn có thể chỉ (hành động chỉ tay nói chung không được xem là thô lỗ trong cộng đồng người khiếm thính) hay cầm một vật nào đó giơ lên khi nói chuyện, hoặc bắt chước các hành động (chẳng hạn như ăn, uống hoặc nhảy lên) để mình họa cho lời nói. Bạn có thể giơ các ngón tay để biểu thị các con số, làm động tác viết trên không để diễn tả rằng bạn đang viết thư, v.v…\n\nSử dụng ngôn ngữ ký hiệu\nMột số người điếc (tuy không phải là tất cả) sẽ dùng ngôn ngữ ký hiệu để giao tiếp. Hầu hết các quốc gia trên thế giới cũng có ngôn ngữ ký hiệu của riêng họ. Các ngôn ngữ này rất khác với ngôn ngữ nói, và nhìn chung là không tuân theo vùng địa lý (ví dụ như ngôn ngữ ký hiệu Anh rất khác với ngôn ngữ ký hiệu Mỹ). Ngôn ngữ ký hiệu cũng là ngôn ngữ tự nhiên, cũng có ngữ pháp và cú pháp riêng; ví dụ, cụm từ tiếng Anh \"I give to you\" (Tôi đưa cho bạn) là một từ (hoặc \"ký hiệu\") trong ngôn ngữ ký hiệu Mỹ. Nếu chưa biết gì về ngôn ngữ ký hiệu, bạn có thể bắt đầu bằng cách học các chữ cái trong bảng chữ cái cũng như các con số. Khi thuộc được các chữ cái và con số, bạn có thể bắt đầu giao tiếp cơ bản với người điếc và sẽ thoải mái hơn với các ký hiệu. Vào trang https://www.start-american-sign-language.com/american-sign-language-alphabet_html để học bảng chữ cái của ngôn ngữ ký hiệu Mỹ. Vào http://www.lifeprint.com/asl101/pages-signs/n/numbers.htm để học các con số. Việc học một số các cụm từ quan trọng có thể giúp bạn giao tiếp bằng ngôn ngữ ký hiệu. Các cụm từ như \"làm ơn,\" \"cảm ơn,\" và \"xin chào\" có thể được sử dụng trong nhiều ngữ cảnh khác nhau để giao tiếp một cách thân thiện và lịch sự. Trong ngôn ngữ ký hiệu Mỹ, các cụm từ này được ký hiệu như sau: Ký hiệu “làm ơn”: Mở bàn tay, áp vào giữa ngực và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ ba lần. Ký hiệu “cảm ơn”: Chạm các ngón tay vào môi (lòng bàn tay mở). Sau đó di chuyển bàn tay ra trước theo chiều đi xuống về hướng người đang trò chuyện. Ký hiệu “xin chào”: chạm bàn tay vào trán, lòng bàn tay úp xuống. Sau đó dựng bàn tay lên ra xa trán (tương tự như cử chỉ chào). Nếu muốn thành thạo về ngôn ngữ ký hiệu, bạn sẽ phải học ngữ pháp, hiểu cấu trúc câu và mở rộng vốn từ vựng. Bạn cũng cần phải chịu khó luyện tập một chút. Cũng như mọi ngôn ngữ khác, ngôn ngữ ký hiệu đòi hỏi một chút tâm sức mới nắm vững được. Ghi tên một khóa học ở trường đại học địa phương hoặc các tổ chức của người khiếm thính. Tham gia một câu lạc bộ ký hiệu. Thực hành với một người bạn khiếm thính. Bạn cần nhớ rằng không phải mọi người điếc đều sử dụng ngôn ngữ ký hiệu. Bạn cần xác định người đó dùng ngôn ngữ ký hiệu trước khi bắt chuyện với họ. Bắt đầu bằng việc thu hút sự chú ý của người đó, tiếp theo là ra ký hiệu “xin chào”. Nếu người kia cũng đáp lại bằng ngôn ngữ ký hiệu, bạn có thể tiếp tục những điều bạn muốn nói. Nhớ rằng có nhiều ngôn ngữ ký hiệu khác nhau. Có thể người mà bạn đang cố gắng nói chuyện bằng một ngôn ngữ ký hiệu nào đó lại dùng một ngôn ngữ ký hiệu khác. Khi giao tiếp bằng ngôn ngữ ký hiệu, điều quan trọng là bạn phải để người kia nhìn rõ hai bàn tay của bạn. Đảm bảo hướng bàn tay và cơ thể về người mà bạn đang nói chuyện. Dùng tay ra điệu bộ ở trước mặt, ngang tầm ngực. Nếu vì lý do nào đó mà bạn phải quay mặt đi, bạn hãy giải thích tại sao mình làm vậy và ngừng lại một chút.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tải Video Miễn phí từ Mọi Trang Web ?", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng chức năng quay màn hình trên Mac\nQuay màn hình là một giải pháp giúp bạn tải video được bảo vệ bản quyền (chẳng hạn như các video trên Netflix) vì mục đích sử dụng cá nhân, nhưng sẽ tạo ra video với chất lượng hình ảnh và âm thanh kém. Ngoài ra, bạn cũng cần trả phí dịch vụ để có thể xem các video đó. Truy cập trang Netflix hoặc Hulu và đăng nhập vào tài khoản của bạn, sau đó chọn video mà bạn muốn quay. Bạn cần bật âm thanh để có thể nghe được tiếng của video khi xem lại đoạn phim quay màn hình. Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình. Nhấp và kéo chuột từ phía trên góc trái sang phía dưới góc phải cửa sổ video. Nhấp vào File (Tệp), sau đó chọn Stop Recording (Dừng quay) trong danh sách lựa chọn để lưu đoạn phim vừa quay.\n\nDùng công cụ trực tuyến\nBạn dùng trình duyệt để truy cập video mà mình muốn tải về từ một trong các trang web trên. Nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên trình duyệt để tô đậm địa chỉ. Ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để thực hiện việc này. Mặc dù trang web này dùng để tạo phiên bản audio (MP3) của video YouTube, Dailymotion và Clipfish, nhưng bạn vẫn sử dụng được để chuyển đổi video từ các trang này thành video có thể tải về (MP4). Nếu trang này hiển thị tiếng Đức và bạn muốn dùng tiếng Anh, bạn nhấp vào biểu tượng cờ của nước Mỹ ở phía trên góc phải trang. Bạn sẽ thấy địa chỉ đã sao chép trước đó hiển thị tại trường nhập đường dẫn. Nhấp vào danh sách lựa chọn bên phải dòng \"MP4 quality\" (Chất lượng MP4), sau đó chọn chất lượng video mà bạn muốn tải về. Chất lượng mà bạn chọn ở đây không thể cao hơn chất lượng cao nhất của video. Ví dụ, bạn không thể chọn tải chất lượng 1080p nếu video chỉ có chất lượng 720p. Thao tác này sẽ tạo đường dẫn tải MP4 cho video đó. Sau khi nhấp vào convert, nếu máy tính báo lỗi \"pick another video\" (Chọn một video khác) hoặc \"cannot be downloaded\" (không thể tải về), nghĩa là trang Convert2MP3 đang được bảo trì. Bạn có thể truy cập lại trang này sau 24 tiếng. Tập tin MP4 của video sẽ bắt đầu được tải về máy tính; có thể bạn sẽ được yêu cầu chọn thư mục lưu và chọn Save (Lưu) tùy thuộc vào trình duyệt đang dùng.\n\nDùng chức năng quay màn hình trên Windows\nQuay màn hình là một giải pháp giúp bạn tải video được bảo vệ bản quyền (chẳng hạn như các video trên Netflix) vì mục đích sử dụng cá nhân, nhưng sẽ tạo ra video với chất lượng hình ảnh và âm thanh kém. Ngoài ra, bạn cũng cần trả phí dịch vụ để có thể xem các video đó. Truy cập https://obsproject.com/download và nhấp vào Download Installer (Tải cài đặt) bên phải trang, rồi thực hiện như sau: Nhấp đúp vào tập tin cài đặt OBS Studio Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp I Agree (Tôi đồng ý) Nhấp Next (Tiếp tục) Không đánh dấu vào ô plugin (chương trình hỗ trợ) nếu bạn thích. Nhấp vào Install (Cài đặt) Thao tác này sẽ hoàn tất việc cài đặt và mở OBS Studio. Nếu OBS Stuido không hiển thị, bạn nhấp vào Start {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, gõ obs studio, và chọn OBS Studio ở phía trên cửa sổ. Thao tác này sẽ chấp nhận điều khoản sử dụng và đưa bạn đến cửa sổ chính của OBS Studio. Hoàn tất việc cài đặt như sau: Đánh dấu vào ô \"Optimize just for recording\" (Tối ưu hóa việc quay hình) Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp vào Apply Settings (Áp dụng thiết lập) Nếu muốn đặt thiết lập của riêng mình, bạn nhấp vào No (Không). Nhấp vào biểu tượng ＋ bên dưới tiêu đề \"Sources\" (Nguồn), nhấp vào Display Capture (Quay màn hình) hoặc Game Capture (Quay trò chơi), nhấp OK ở bên dưới cửa sổ \"New Capture\" (Quay mới) và nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ. Thao tác này sẽ đặt video quay màn hình theo định dạng MP4 - định dạng video phổ biến nhất. Nhấp và kéo con trỏ chuột trên phần nội dung của trường này ở gần phía trên cửa sổ. Nhập thông tin tại trường \"Base (Canvas) Resolution\" vào trường \"Output (Scaled) Resolution\". Ví dụ, nếu độ phân giải của màn hình là 1920x1080, bạn sẽ gõ thông tin đó vào trường \"Output (Scaled) Resolution\" Nhấp vào khung \"Mic/Auxiliary Audio\", sau đó chọn tên micrô của máy tính. Nhấp vào khung \"Start Recording\" (Bắt đầu quay), ấn tổ hợp phím (chẳng hạn như Alt+8) và lặp lại với một tổ hợp phím khác tại khung \"Stop Recording\" (Dừng quay). Cả hai lựa chọn này đều ở bên dưới góc phải cửa sổ. Truy cập trang Netflix hoặc Hulu và đăng nhập vào tài khoản của bạn. Nhấp vào biểu tượng \"fullscreen\" (toàn màn hình) ở dưới chương trình phát video. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể ấn F11 để chuyển sang chế độ xem video toàn màn hình. Bạn cần bật âm thanh tương đối lớn nếu muốn nghe rõ âm thanh của video trong đoạn phim quay màn hình. Thao tác này sẽ bật chế độ quay của OBS Studio mà không hiển thị bất kỳ thông báo nào. Nếu nhận được thông báo lỗi \"Failed to record\" (Không thể quay) hoặc thông tin tương tự, bạn thực hiện như sau: Nhấp OK trên thông báo lỗi. Nhấp vào Settings ở phía dưới góc phải cửa sổ OBS Studio. Nhấp Output ở phía trên góc trái cửa sổ Settings. Nhấp vào \"Encoder\" trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Software (x264) trong danh sách lựa chọn. Tiếp theo, nhấp Apply và nhấp tiếp OK. Sau khi hết video (hoặc bạn đã quay xong phần muốn xem), bạn ấn tổ hợp phím dừng quay để lưu video. Bạn có thể tìm video bằng cách nhấp File (Tệp) và chọn Show Recordings (Hiện video đã quay) trong danh sách lựa chọn.\n\nDùng Video Downloader Professional\nVideo Downloader Professional là một tiện ích của trình duyệt cho phép bạn tải các video từ hầu hết các trang phi thương mại (chẳng hạn như Netflix), nhưng không sử dụng được trên YouTube. VDP cũng không sử dụng được trên Vimeo và bất kỳ trang nào cung cấp video sử dụng mã nhúng. Bạn có thể dùng tiện ích Video Downloader Professional trên Chrome, Firefox và Microsoft Edge. Tiện ích Video Downloader Professional không có trên Safari. Nhấp vào một trong các đường dẫn sau tùy thuộc vào trình duyệt của bạn: Trang tiện ích Chrome Trang tiện ích Firefox Trang ứng dụng Microsoft Edge Quá trình này sẽ tùy thuộc vào trình duyệt của bạn: Chrome - Nhấp vào nút ＋ ADD TO CHROME (Thêm vào Chrome) màu xanh dương, sau đó chọn Add extension (Thêm tiện ích) khi được yêu cầu. Firefox - Nhấp vào nút ＋ Add to Firefox (Thêm vào Firefox) màu xanh dương, chọn tiếp nút Add (Thêm) màu xanh dương và chọn OK khi được hỏi. Edge - Chờ ứng dụng Store hiển thị, nhấp vào nút Get (Nhận) màu xanh dương, chờ ứng dụng được cài đặt và chọn Launch (Mở). Bỏ qua bước này nếu bạn không dùng Microsoft Edge. Bạn sẽ bật VDP như sau: Nhấp vào ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Video Downloader professional Nhấp vào thanh trượt \"Off\" (Tắt) ở cuối trình đơn. Chọn Turn it on (Bật) khi được hỏi. Mở trang có video và mở video mà bạn cần xử lý. Bạn sẽ thấy biểu tượng Video Download Professional chuyển thành mũi tên màu xanh lá nếu trước đó nó chưa có màu xanh lá. Nếu biểu tượng Video Downloader Professional chưa chuyển sang màu xanh lá, bạn làm mới trang vài lần bằng cách nhấp vào biểu tượng ⟳ ở gần phía trên cửa sổ. Từ danh sách lựa chọn, bạn tìm tập tin có dung lượng lớn nhất hiển thị trên nút Download (Tải về) màu xanh lá. Ví dụ, nếu danh sách có tập tin với dung lượng 1,4mb và 25mb, bạn nên chọn tập tin 25mb. Video Downloader Professional tìm các video trên trang và các phân đoạn của video chính; vì vậy, bạn sẽ thấy các phần tải về khác nhau tại đây. Thao tác này sẽ tải video về máy tính, nhưng có lẽ bạn phải chọn thư mục lưu và nhấp Save (Lưu) tùy thuộc vào trình duyệt.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Nhuộm highlight cho tóc", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị đúng cách\nVới việc nhuộm tóc highlight, bạn sẽ cần dùng thuốc tẩy hoặc thuốc nhuộm sáng màu hơn tóc của mình, tùy thuộc vào màu tóc và tình trạng tóc. Tốt nhất là nên chọn màu sáng hơn tóc của bạn một hoặc hai tông. Màu quá sáng sẽ tạo ra hiệu ứng sọc màu không tự nhiên. Nếu có thể, bạn nên chọn bộ thuốc nhuộm có toner. Đây là sản phẩm kiểm soát các tông màu mạnh để màu hiển thị một cách tự nhiên. Tốt nhất bạn nên chọn thuốc nhuộm giúp nuôi dưỡng tóc và không chảy (drip-free), thông tin thường sẽ được ghi trên vỏ hộp. Nhuộm tóc sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho tóc, vì vậy nếu bạn có thể giữ độ ẩm cho tóc thì tóc sẽ đỡ hư tổn. Nếu có tóc màu tối, bạn nên đảm bảo màu tóc tự nhiên phải trùng với màu tóc trên vỏ hộp thuốc nhuộm mà bạn chọn. Tóc sẽ lên màu giống như vậy. Nếu bạn đã nhuộm tóc trước đó, tóc của bạn sẽ chỉ có thể làm sáng màu bằng bước tẩy. Tóc đã được nhuộm bằng bột henna hoặc màu nhuộm rau củ sẽ không sáng màu. Choàng khăn quanh vai hoặc cắt một lỗ trên túi nylon to và tròng vào đầu. Đeo găng tay có sẵn trong hộp thuốc nhuộm để bảo vệ tay khỏi ảnh hưởng của thuốc tẩy. hẳn là bạn không muốn phòng tắm bị dính đầy thuốc nhuộm. Đối với đường viền chân tóc, bạn có thể bôi kem vaseline nếu muốn. Như vậy, bạn sẽ không cần đến bước làm sạch thuốc nhuộm ở tai và cổ. Tuy nhiên, đừng bôi vaseline vào chân tóc! Hầu hết các bộ thuốc nhuộm highlight đều có dụng cụ bôi tương đối rắc rối nếu bạn mới làm quen với việc nhuộm tóc. Nếu có thời gian, bạn có thể tập bôi dầu xả lên tóc. Bạn sẽ thấy đôi khi việc này có thể bẩn và bết dính nếu không được xử lý đúng cách. Nếu dụng cụ bôi quá to (thường là như vậy) thì bạn nên mua bàn chải đánh răng cho trẻ em để dùng. Đôi khi cọ quá to sẽ dẫn đến việc bôi thuốc không đều khiến việc nhuộm tóc không như mong muốn. Điều quan trọng nhất mà bạn cần làm là tuân thủ hướng dẫn trên vỏ hộp. Vật liệu nhuộm tóc (và các công ty sản xuất thuốc nhuộm) đã có từ lâu, quy trình thực hiện cũng được cải tiến và đáng tin cậy, do đó, bạn nên đọc hướng dẫn. Đọc thêm một lần nữa để chắc chắn. Thứ duy nhất bạn không nên làm là sử dụng mũ. Nếu bạn có mái tóc dài hoặc dày thì sử dụng mũ sẽ còn phiền toái hơn là không. Nếu sợ thuốc nhuộm dính vào chỗ không mong muốn, bạn có thể đặt bông gòn/khăn hoặc khăn giấy bên dưới các phần bạn đã xử lý xong. Trước khi nhuộm toàn bộ tóc, bạn nên thử nhuộm trên một phần tóc nhỏ để đảm bảo là bạn sẽ hài lòng với kết quả sau khi hoàn tất. Hãy chọn phần tóc ở bên dưới và thực hiện quá trình nhuộm như hướng dẫn để đánh giá kết quả chính xác.\n\nNhuộm tóc\nThực hiện theo hướng dẫn trong bộ thuốc nhuộm để biết cách pha màu. Đừng lo sợ nếu thấy thuốc nhuộm có màu trắng, xanh biển hoặc tím - đây là điều hoàn toàn bình thường. Nếu chưa từng nhuộm tóc, bạn có thể bỏ qua bước tẩy và dùng màu nhuộm giữ được trong thời gian dài. Việc này sẽ giảm hư tổn cho tóc và có thể nâng màu tóc lên 3 tông. Đừng tẩy tóc nếu bạn định tạo ra màu tóc tự nhiên. Nếu dùng thuốc tẩy, bạn sẽ đổ nó vào bát nhỏ để dễ dàng nhúng cọ vào và bôi lên tóc. Nếu bạn muốn chia tóc thành 12 phần thì cũng không phải là một ý tưởng tồi. Dùng kẹp hoặc thun cột tóc để giữ cố định tóc. Bạn sẽ không muốn phần tóc đã bôi thuốc nhuộm dính vào phần tóc chưa được xử lý. Nếu bạn có thời gian, hãy thử nhuộm trên một phần tóc để đảm bảo bạn đã chọn đúng màu tóc và biết nên thực hiện việc tẩy tóc trong bao lâu. Việc này sẽ giúp bạn tránh được màu tóc thảm họa. Thảm họa tóc à? Không thể nào! Bắt đầu từ vị trí cách chân tóc một đoạn nhỏ và bôi thuốc tẩy từ đó xuống đến ngọn tóc trên một phần tóc mảnh. Phần highlight càng mảnh thì tóc sẽ càng trông tự nhiên hơn, trong khi phần highlight dày sẽ tạo ra hiệu ứng sọc như ngựa vằn. Khi cọ sắp khô và chỉ còn một ít thuốc, bạn sẽ bôi hướng lên chân tóc. Việc này sẽ tạo ra hiệu ứng màu tự nhiên, nhã nhặn và tránh những đốm hoặc vết màu đậm không đều nhau. Đừng bắt đầu bôi thuốc từ chân tóc. Bạn sẽ gặp nguy cơ bôi thuốc lên phần tóc không mong muốn và để lại một vệt to với quá nhiều thuốc nhuộm - một việc bạn nên tránh khi nhuộm tóc. Nếu bạn dùng thuốc nhuộm để tạo highlight thì nên để thuốc trên tóc theo thời gian được ghi trong hướng dẫn. Để thuốc trong khoảng thời gian lâu hơn sẽ không làm cho màu đậm hơn. Nếu dùng thuốc tẩy, bạn nên quan sát tóc thật kỹ để phần highlight không lên màu quá sáng. Nếu dùng thuốc tẩy, bạn cần xả tóc ngay khi thấy phần tóc highlight đã được nâng lên tông màu mà bạn muốn. Thuốc tẩy để trên tóc quá lâu có thể gây hư tổn nghiêm trọng cho tóc. Nếu không biết chắc nên để thuốc nhuộm trên tóc bao lâu, bạn phải ước lượng thận trọng. Nếu phần highlight chưa đủ sáng, bạn vẫn luôn có thể nhuộm lại. Lưu ý rằng phần highlight sẽ vẫn tiếp tục sáng hơn khi tiếp xúc với ánh nắng và những lần gội đầu tiếp theo. Một số bộ nhuộm highlight thực hiện tại nhà có kèm theo toner, giúp cho phần highlight hài hòa với phần tóc còn lại. Đây là một ý tưởng rất hay. Tóc của bạn sẽ có màu trông tự nhiên hơn và bóng hơn. Trên thực tế thì nếu bộ thuốc nhuộm của bạn không có sẵn toner thì bạn có thể mua riêng. Cũng như với các sản phẩm khác, bạn vẫn nên thực hiện theo hướng dẫn. Phần hướng dẫn thường rất rõ ràng. Gội đầu hai lần, sau đó dùng dầu xả cho tóc với loại dầu xả đặc biệt đi kèm với hộp thuốc nhuộm nếu có sẵn. Xả tóc thật kỹ để đảm bảo không còn thuốc nhuộm dính trên tóc. Tẩy tóc có thể làm khô tóc (nếu bạn nhuộm cho tóc có màu sáng hơn thì đó gọi là tẩy), vì vậy bạn sẽ để dầu xả trên tóc khoảng 2-3 phút trước khi xả sạch nhằm giúp giữ độ ẩm cho tóc. Lúc này, việc cấp ẩm cho tóc rất cần thiết. Kiểm tra kết quả cuối cùng qua gương ở nơi có ánh sáng tự nhiên. Và đừng hoảng hốt! Nếu tóc không đẹp như bạn mong muốn thì hãy chờ thêm vài ngày. Một hoặc hai lần gội đầu tiên có thể điều chỉnh lại màu tóc. Nếu bạn thật sự không thích màu tóc mới thì nên cân nhắc việc đến tiệm làm tóc để khắc phục. Bạn đừng gây thêm bất kỳ hư tổn nào cho tóc. Việc nhuộm tóc có thể thực hiện hai lần, nhưng nếu có thể tránh được thì bạn nên tránh.\n\nDùng phương pháp tự nhiên\nNước chanh với tính năng tẩy tự nhiên có thể tạo ra phần highlight nhẹ cho tóc mà không gây hư tổn cho tóc như phương pháp tẩy. Trong việc này, chanh được ví như mặt trời dưới dạng hoa quả. Vắt nước vài quả chanh vào bát nhỏ. Bôi nước chanh lên tóc từ chân tóc đến ngọn tóc bằng cọ sơn, ngón tay hoặc bằng cách nhúng tóc vào bát nước chanh. Sau đó, bạn cần ngồi dưới ánh nắng mặt trời khoảng 20-30 phút để tạo hiệu ứng tẩy. Phương pháp này hiệu quả nhất trên tóc màu sáng, vì tóc màu tối sẽ chuyển sang màu cam hoặc màu đồng thau. . Nếu muốn thêm những sợi màu cho tóc thì bạn có thể tìm kiếm nguyên liệu có sẵn trong bếp! Bột pha nước uống Kool Aid giúp tạo ra những phần tóc highlight màu xanh tím, đỏ, hồng và xanh lá. Đun nước sôi trong nồi cỡ vừa. Thêm 4-5 gói bột Kool Aid không đường và khuấy đến khi bột tan. Bôi nước Kool Aid lên từng phần tóc bằng cọ sơn, ngón tay hoặc nhúng tóc vào nước. Để màu trên tóc khoảng 10-15 phút trước khi xả sạch. Nếu bạn có tóc nâu đỏ và muốn làm cho tóc sáng màu hơn để tăng thêm độ sâu thì có thể gội đầu bằng nước trà hoa cúc La Mã đến khi tóc có màu như mong muốn. Chỉ cần pha một bình trà, để nguội và dùng để xả sạch dầu xả trên tóc. Sau đó bạn chỉ việc ngồi nghỉ dưới ánh nắng! Việc này không hoàn toàn thay đổi màu tóc của bạn - nó chỉ thêm tông màu cháy nắng tự nhiên. Bạn sẽ cần một tuần để thấy sự thay đổi. Nếu muốn nhuộm màu tươi trẻ tạm thời cho tóc, bạn có thể \"nhuộm\" bằng phấn. Việc này sẽ dễ hơn khi thực hiện trên tóc màu sáng, nhưng tóc màu tối cũng sẽ có màu nhẹ nhàng, tinh nghịch. Tất nhiên, màu trên tóc chỉ là tạm thời. Nếu bạn có tóc màu sáng, tóc sẽ mất màu sau một hoặc hai lần gội. Nếu màu không trôi ngay thì nó sẽ biến mất sau vài lần gội.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Xóa hoặc tắt âm tin nhắn nhóm trên Android ?", "role": "user" }, { "content": "Tắt âm tin nhắn nhóm\nTìm và nhấn vào biểu tượng {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/3\\/3b\\/Android7messages.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/3\\/3b\\/Android7messages.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":760,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} trong trình đơn Apps menu to open Messages. Tìm nhóm trò chuyện mà bạn muốn xóa trong danh sách và mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cài đặt tin nhắn đối với cuộc hội thoại được chọn sẽ hiện ra. Thao tác này nhằm vô hiệu hóa toàn bộ thông báo về thành viên và tin nhắn từ chuỗi tin nhắn nhóm đã chọn. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ thông báo đẩy, ánh sáng hoặc âm thanh nào từ nhóm này nữa.\n\nXóa tin nhắn nhóm\nMột trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này sẽ xóa cuộc hội thoại nhóm đã chọn khỏi ứng dụng Messages. Nếu bạn được yêu cầu xác nhận hành động, hãy nhấn OK để xác nhận và xóa nhóm.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Nhận biết các dấu hiệu bệnh tâm thần", "role": "user" }, { "content": "Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia\nCó nhiều chuyên gia được đào tạo trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, và mặc dù vai trò của họ thường chồng lấn lên nhau, nhưng mỗi ngành đều có những đặc điểm riêng biệt. Bác sĩ tâm thần là bác sĩ y khoa đã hoàn thành chương trình đào tạo bác sĩ nội trú, chuyên ngành tâm thần học. Họ là chuyên gia về tâm thần học được đào tạo chuyên sâu nhất, và là người tốt nhất có thể giúp bạn sử dụng các loại thuốc kê toa. Bác sĩ tâm thần cũng được đào tạo chẩn đoán bệnh tâm thần, bao gồm các bệnh nghiêm trọng như tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực. Chuyên gia tâm lý học lâm sàng có bằng tiến sĩ tâm lý học và thường đã hoàn thành chương trình tập sự hoặc nội trú tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần. Họ có thể chẩn đoán các bệnh tâm thần, tiến hành các xét nghiệm tâm thần và chữa bệnh bằng phương pháp tâm lý trị liệu. Thông thường, họ không được phép kê toa thuốc, trừ khi có giấy phép đặc biệt. Điều dưỡng chuyên khoa tâm thần tối thiểu phải có bằng thạc sĩ và được đào tạo chuyên khoa sức khỏe tâm thần. Họ có thể chẩn đoán bệnh tâm thần và kê toa thuốc. Trong một số trường hợp, họ cũng có thể chữa bệnh bằng tâm lý trị liệu. Tùy thuộc vào từng vùng, có thể họ được yêu cầu làm việc phối hợp với bác sĩ tâm thần. Nhân viên công tác xã hội tối thiểu phải có bằng thạc sĩ trong lĩnh vực công tác xã hội. Các nhân viên công tác xã hội có chứng chỉ hành nghề đã hoàn thành chương trình tập sự hoặc nội trú tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần, đồng thời được đào tạo trong công tác tư vấn về sức khỏe tâm thần. Họ có thể tiến hành trị liệu nhưng không được phép kê toa thuốc. Họ thường rất quen thuộc với các nguồn hỗ trợ và hệ thống hỗ trợ. Chuyên viên tư vấn có bằng tốt nghiệp sau đại học chuyên ngành tư vấn và thường đã hoàn thành chương trình tập sự tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần. Họ thường tập trung vào các vấn đề tâm thần cụ thể như nghiện hoặc lạm dụng chất, tuy nhiên họ cũng có thể tư vấn về các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Chuyên viên tư vấn không được phép kê toa thuốc, và ở nhiều nơi họ không được phép chẩn đoán bệnh tâm thần. Bác sĩ nội khoa thường không có bằng đào tạo chuyên sâu về sức khỏe tâm thần, nhưng họ có thể kê toa thuốc và giúp bạn kiểm soát sức khỏe toàn diện. Một số bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm thường có thể điều trị hiệu quả bằng các loại thuốc kê toa mà bác sĩ riêng của bạn có thể chỉ định. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng và những lo lắng của mình. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần trong vùng bạn ở. Tại Mỹ, để nộp đơn xin trợ cấp an sinh xã hội dành cho người khuyết tật tâm thần và được bảo vệ bởi luật dành cho người khuyết tật Hoa Kỳ, bạn cần phải được chẩn đoán chính thức về sức khỏe tâm thần. Nếu sống ở Mỹ, thông thường bạn phải đóng bảo hiểm y tế để được thanh toán chi phí điều trị. Hãy gọi cho công ty bảo hiểm và hỏi về các thông tin liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần chấp nhận chương trình bảo hiểm của bạn. Nhớ làm rõ mọi yêu cầu cụ thể về chương trình bảo hiểm của bạn. Ví dụ, có thể bạn cần lấy giấy giới thiệu của bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu đế đến gặp bác sĩ tâm thần, hoặc có thể có các giới hạn trong việc trị liệu. Nếu không có bảo hiểm y tế, bạn hãy tìm một trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng trong vùng bạn sinh sống. Các trung tâm này thường điều trị miễn phí hoặc lấy phí rất thấp cho những người có thu nhập thấp hoặc không có bảo hiểm. Một số trường đại học lớn và trường y cũng có các phòng khám lấy phí thấp. Tùy vào từng vùng, có thể bạn phải chờ vài ngày đến vài tháng để có cuộc hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần, do đó bạn nên đặt cuộc hẹn càng sớm càng tốt. Bạn có thể yêu cầu được tham gia danh sách chờ hoặc danh sách hủy nếu có để tăng cơ hội được xếp lịch sớm hơn. Nếu bạn đang có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự sát, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Tại Mỹ, trang National Suicide Prevention Lifeline phục vụ các cuộc gọi miễn phí 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày một tuần. Bạn cũng có thể liên hệ với dịch vụ cấp cứu bằng cách gọi số 911 (hoặc số tương ứng trong vùng). Ở Việt Nam, bạn hãy gọi đến đường dây nóng số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam) để được giúp đỡ. Bạn đừng ngần ngại hỏi chuyên gia trị liệu. Hãy hỏi họ khi bạn không hiểu hoặc cần làm rõ điều gì đó. Bạn nên hỏi về các phương án điều trị khả dĩ, chẳng hạn như có các phương pháp và thời gian trị liệu nào và các loại thuốc nào có thể cần sử dụng. Bạn cũng nên hỏi xem mình cần làm gì để hỗ trợ quá trình điều trị. Tuy rằng bạn không thể tự chữa trị bệnh tâm thần, nhưng có những việc mà bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tâm thần của mình; hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Mối quan hệ giữa bạn và chuyên gia trị liệu phải đem lại cảm giác an toàn, thân thiện và thoải mái. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất dễ bị tổn thương khi lần đầu đến phòng khám. Chuyên gia trị liệu có thể hỏi những câu hỏi không dễ chịu hoặc yêu cầu bạn nghĩ về những điều khiến bạn không thoải mái, nhưng họ vẫn phải giúp bạn an tâm, cảm thấy mình có giá trị và được chào đón. Nếu cảm thấy không thoải mái sau vài buổi trị liệu, bạn có thể thay đổi. Đừng quên rằng có thể bạn phải làm việc lâu dài với chuyên gia trị liệu, vì thế họ phải khiến bạn cảm thấy họ hoàn toàn đứng về phía bạn.\n\nĐối phó với bệnh tâm thần\nNhững người mắc bệnh tâm thần, đặc biệt là người bị trầm cảm và lo âu, thường cảm thấy như họ có thể chỉ việc “bỏ thói quen đó đi”. Tuy nhiên, cũng tương tự như bạn không thể mong rằng bạn “bỏ thói quen” bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim, bạn không nên tự phán xét mình vì bạn đang phải chống chọi với bệnh tâm thần. Một mạng lưới những người chấp nhận và ủng hộ bạn là điều cần thiết với tất cả mọi người, và càng quan trọng hơn nếu bạn đang đối phó với bệnh tâm thần. Bạn nên bắt đầu từ bạn bè và người thân trong gia đình. Ngoài ra cũng có nhiều nhóm hỗ trợ khác. Bạn hãy tìm các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng hoặc tìm trên mạng. Một nơi thích hợp để bạn bắt đầu xây dựng mạng lưới hỗ trợ là Liên Minh Quốc Gia Trợ Giúp Người Mắc Bệnh Tâm Thần (NAMI). Họ có đường dây tư vấn và chỉ dẫn về các nguồn hỗ trợ. Mặc dù thiền không thể thay thế cho sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu và/hoặc thuốc men, nhưng nó có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của một số bệnh tâm thần, đặc biệt là những bệnh liên quan đến nghiện và lạm dụng chất. Thực hành chánh niệm và thiền chú trọng vào hiện tại và sự chấp nhận, nhờ đó có thể giảm căng thẳng. Có thể sẽ có ích nếu ban đầu bạn nhờ một chuyên gia trong lĩnh vực thiền hướng dẫn trước khi tiếp tục tự thực hành. NAMI, The Mayo Clinic , và howtomeditate.org đều cung cấp các lời khuyên liên quan đến tập thiền. Một cuốn nhật ký để ghi lại các suy nghĩ và trải nghiệm của bạn có thể đem lại nhiều lợi ích. Viết ra những ý nghĩ tiêu cực hoặc lo âu là cách có thể giúp bạn ngừng tập trung vào các ý nghĩ đó. Việc theo dõi yếu tố nào dẫn đến trải nghiệm hoặc triệu chứng nào đó sẽ giúp chuyên gia trị liệu điều trị cho bạn một cách hiệu quả nhất. Cách này cũng cho phép bạn bộc lộ cảm xúc một cách an toàn. Mặc dù không thể ngăn chặn bệnh tâm thần, nhưng chế độ ăn và thói quen tập luyện có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Giữ nếp sinh hoạt đều đặn và ngủ đủ giấc là đặc biệt quan trọng nếu bạn các mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng như tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực. Có thể bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn và thói quen tập thể dục nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống như biếng ăn, cuồng ăn hoặc ăn vô độ. Tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo là bạn đang duy trì các thói quen lành mạnh. Rượu là chất làm dịu và có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác hạnh phúc của bạn. Nếu bạn đang gặp rắc rối với các bệnh như trầm cảm hoặc lạm dụng chất, có lẽ rượu là thứ là bạn tuyệt đối nên tránh. Nếu có uống rượu, bạn hãy uống có chừng mực: thông thường là 2 cốc rượu vang, 2 cốc bia hoặc 2 cốc rượu mùi mỗi ngày đối với nữ và 3 cốc đối với nam. Tuyệt đối không nên uống rượu khi đang uống một số loại thuốc kê toa. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ kê toa thuốc cho bạn về cách sử dụng thuốc.\n\nHiểu về bệnh tâm thần\nXã hội thường có thành kiến với bệnh tâm thần và những người mắc bệnh tâm thần, và người ta rất dễ tin rằng nguyên nhân của vấn đề là do bạn chưa cố gắng đúng mức. Điều này là không đúng. Nếu bạn thực sự mắc bệnh tâm thần thì đó là hậu quả của một căn bệnh chứ không liên quan đến các sai lầm cá nhân hoặc bất cứ điều gì khác. Một bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần tốt không bao giờ khiến bạn cảm thấy như có lỗi trong việc bạn mắc bệnh, cả những người xung quanh bạn và bản thân bạn cũng vậy. Bệnh tâm thần không do một nguyên nhân duy nhất gây ra mà có nhiều yếu tố sinh học làm thay đổi tính chất hóa học của não và gây mất cân bằng hoóc môn. Cấu trúc gen. Một số bệnh tâm thần, ví dụ như tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và bệnh trầm cảm, có liên quan mật thiết với gen di truyền. Nếu trong gia đình bạn có người được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần, có thể bạn cũng dễ mắc bệnh tâm thần, đơn giản là do cấu trúc gen của bạn. Tổn thương sinh lý. Các tổn thương, ví dụ như chấn thương đầu nghiêm trọng, nhiễm vi khuẩn, virus hoặc độc tố trong quá trình phát triển thai nhi, có thể dẫn đến bệnh tâm thần. Tình trạng lạm dụng chất bất hợp pháp và/hoặc rượu cũng có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh trở nặng. Các bệnh mãn tính. Các bệnh mãn tính như ung thư và các căn bệnh nghiêm trọng lâu ngày khác có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm. Một số bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm có liên quan chặt chẽ đến hoàn cảnh cá nhân và cảm giác hạnh phúc của bạn. Tình trạng rối loạn và thất thường cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh trầm trọng hơn. Các trải nghiệm khó khăn trong cuộc sống. Các tình huống gây xúc động mạnh hoặc đau buồn trong cuộc sống có thể dẫn đến bệnh tâm thần. Các tình huống này có thể chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, chẳng hạn như mất người thân, hay kéo dài như có tiền sử bị bạo hành thể chất, tinh thần hoặc tình dục. Những trải nghiệm trong chiến tranh hoặc tình huống khẩn cấp cũng có thể gây bệnh tâm thần. Căng thẳng. Tình trạng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm chứng bệnh tâm thần đang có và gây ra các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu. Những mâu thuẫn trong gia đình, những khó khăn về tài chính và lo lắng trong công việc đều có thể là nguyên nhân gây căng thẳng. Cô đơn. Thiếu mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ, ít bạn bè và không có mối quan hệ lành mạnh có thể dẫn đến bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh nặng hơn. Một số bệnh tâm thần có tính bẩm sinh, nhưng trong một số trường hợp khác, bệnh phát triển dần dần qua thời gian hoặc xuất hiện khá đột ngột. Các triệu chứng sau đây có thể là các dấu hiệu cảnh báo của bệnh tâm thần: Cảm giác buồn bã hoặc bứt rứt Cảm giác lẫn lộn hoặc mất phương hướng Cảm giác thờ ơ hoặc mất hứng thú Lo âu quá mức và có biểu hiện giận dữ/thù ghét/bạo lực Cảm giác sợ hãi/hoang tưởng Khó kiểm soát cảm xúc Khó tập trung Khó chu toàn trách nhiệm Tách biệt mình hoặc xa lánh xã hội Có vấn đề về giấc ngủ Ảo tưởng và/hoặc ảo giác Có những ý tưởng kỳ lạ, vĩ đại hoặc xa rời hiện thực Lạm dụng chất hoặc rượu Thay đổi rõ rệt trong thói quen ăn uống hoặc ham muốn tình dục Có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự tử Đôi khi, các triệu chứng thể chất có thể báo hiệu về bệnh tâm thần. Nếu bạn có các triệu chứng sau kéo dài dai dẳng, hãy tìm sự trợ giúp y tế. Các triệu chứng cảnh báo bao gồm: Mệt mỏi Đau lưng và/hoặc ngực Tim đập nhanh Khô miệng Gặp các vấn đề về tiêu hóa Đau đầu Toát mồ hôi Thay đổi nhiều về cân nặng Chóng mặt Thay đổi rõ rệt về nếp ngủ Nhiều triệu chứng trong số các triệu chứng trên đây xuất phát từ việc phản ứng trước các sự kiện thường ngày, do đó chưa hẳn là các chỉ dấu cho thấy bạn bị bệnh tâm thần. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nếu các triệu chứng không thuyên giảm, và quan trọng hơn, nếu chúng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoạt động của bạn trong đời sống hàng ngày. Bạn đừng bao giờ ngần ngại tìm sự giúp đỡ y tế.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trồng nho bằng hạt", "role": "user" }, { "content": "Di chuyển cây nho ra ngoài trời\nĐể phát triển tốt, cây nho phải được trồng ở nơi có đủ ánh nắng, thoát nước tốt và có giàn cho cây leo. Chọn một vị trí có nắng. Để có kết quả tốt nhất, cây nho cần 7-8 tiếng ánh nắng toàn phần mỗi ngày. Đảm bảo rằng bạn có nhiều không gian dành cho cây. Trồng các cây nho cách nhau khoảng 2,5 mét để chúng có thể phát triển tốt. Cây nho đòi hỏi đất có độ thoát nước tốt. Nếu đất trồng cây có lượng sét cao hoặc độ thoát nước kém, bạn cần cải thiện đất bằng phân trộn đã hoại mục, cát hoặc các chất cải thiện chất lượng đất khác để tăng khả năng thoát nước. Một cách khác, bạn có thể trồng nho trên vườn nâng với hỗn hợp đất mùn, cát và phân trộn. Kiểm tra độ pH trong đất trước khi trồng nho. Các giống nho khác nhau sẽ sinh trưởng tốt nhất trong đất trồng có độ pH khác nhau (độ pH 5.5-6.0 cho các giống nho bản địa, 6.0-6.5 cho các giống nho lai, và 6.5-7.0 cho giống nho thường), vì vậy, tốt nhất là bạn nên trồng nho ở nơi có độ pH thích hợp, hoặc điều chỉnh độ pH trước khi trồng. Nếu định trồng nho để làm rượu vang, bạn cần lưu ý rằng các loại đất khác nhau (ví dụ như đất cát, đất bùn, đất có nhiều đá vôi, nhiều sét) sẽ ảnh hưởng đến hương vị của rượu vang. Sau khi trồng nho được 2 tuần, bạn hãy bổ sung một lượng nhỏ phân bón 10-10-10 vào đất xung quanh gốc cây con. Sau đó bạn cần bón phân mỗi năm một lần vào mùa xuân. Cây nho cần có giàn hoặc trụ nâng đỡ. Trong năm đầu tiên (2 năm sau khi bắt đầu gieo hạt), khi cây còn nhỏ, các cọc cắm trong vườn là đủ để cây dựa vào và nâng cây lên khỏi mặt đất. Khi cây tăng trưởng, bạn sẽ phải uốn cây theo giàn hoặc trụ. Buộc đầu nhánh cây vào giàn và để cho cây leo theo giàn. Cây nho thường mất ba năm mới bắt đầu cho quả. Trong suốt thời gian này, bạn cần chăm sóc và uốn cây đúng cách để có mùa thu hoạch tốt nhất. Năm đầu tiên: Theo dõi sự phát triển của cây. Chọn ba chồi khỏe nhất để lại. Ngắt bỏ tất cả các chồi khác. Ba chồi được để lại sẽ mọc khỏe hơn và tràn đầy sức sống hơn. Năm thứ hai: Bổ sung phân bón cân đối cho cây. Ngắt các chùm hoa mới xuất hiện; việc để cho các cành nho ra quả sớm sẽ lấy đi năng lượng của cây. Loại bỏ tất cả các chồi hoặc nụ mọc bên dưới ba cành chính đã được chọn từ năm trước. Cắt tỉa cây đúng cách. Buộc lỏng các cành chính vào trụ hoặc giàn. Năm thứ ba: Tiếp tục bón phân và loại bỏ các nụ và chồi mọc thấp. Trong năm này, bạn có thể để lại vài chùm hoa để có một mùa thu hoạch nho nhỏ. Từ năm thứ tư trở đi: Tiếp tục bón phân và cắt tỉa cành. Từ năm này trở đi, bạn có thể để lại tất cả các chùm hoa và cho ra quả nếu thích. Khi cắt tỉa cành, bạn cần lưu ý rằng nho sẽ ra quả trên các cành một năm tuổi (nghĩa là các cành cây mọc ra từ năm trước).\n\nChuẩn bị hạt để trồng\nChọn các hạt nho sử dụng được và rửa kỹ để loại bỏ phần thịt quả và các vật chất khác. Ngâm với một chút nước cất trong thời gian tối đa 24 tiếng. Nhiều loại hạt giống cần có một thời kỳ trong điều kiện lạnh và ẩm để bắt đầu quá trình nảy mầm. Trong tự nhiên, hạt giống sẽ trải qua quá trình này khi nằm trong đất qua mùa đông. Bạn có thể mô phỏng những điều kiện như vậy bằng việc ủ hạt. Đối với hạt nho, thời điểm tốt nhất để bắt đầu ủ hạt là vào tháng mười hai (ở Bắc bán cầu). Chuẩn bị môi trường ủ hạt. Dùng túi có khóa kéo hoặc một vật đựng khác có thể đóng kín, cho vào đó một loại vật liệu mềm như khăn giấy ướt, đá vermiculite hoặc rêu than bùn ẩm. Rêu than bùn là lựa chọn tốt nhất cho hạt nho, vì đặc tính kháng nấm trong rêu than bùn sẽ giúp loại bỏ mốc gây hại cho hạt. Cho hạt vào túi ủ. Lấp một lớp giá thể lên trên (dày khoảng 1,2 cm). Cho túi ủ hạt vào tủ lạnh. Lý tưởng nhất, nhiệt độ ủ hạt nên ổn định trong khoảng 1-3º, do đó tủ lạnh là nơi thích hợp nhất cho quá trình này. Trữ hạt trong tủ lạnh khoảng 2-3 tháng. Không để hạt bị đóng băng. Đến đầu mùa xuân, bạn hãy lấy hạt nho ra khỏi tủ lạnh và đem gieo vào chậu đựng đất trồng có chất lượng tốt. Gieo mỗi hạt vào một chậu nhỏ hoặc gieo nhiều hạt chung vào chậu to, mỗi hạt cách nhau khoảng 4 cm. Đảm bảo giữ ấm cho hạt. Để có thể nảy mầm tốt, các hạt giống cần nhiệt độ ban ngày ít nhất vào khoảng 15ºC. Bạn có thể đặt chậu gieo hạt trong nhà kính hoặc dùng thảm sưởi để duy trì hạt ở nhiệt độ thích hợp. Giữ cho đất ẩm nhưng không quá ướt. Phun một lớp sương mỏng lên mặt đất khi thấy đất bắt đầu khô. Kiểm tra sự phát triển của hạt. Hạt nho thường nảy mẩm trong vòng 2-8 tuần. Khi cây con mọc cao khoảng 8 cm, bạn hãy đem cây trồng vào chậu rộng khoảng 10 cm. Để có những cây nho khỏe mạnh nhất, bạn nên để các cây con trong nhà hoặc nhà kính cho đến khi cây đạt độ cao khoảng 30 cm, có bộ rễ khỏe mạnh và có ít nhất 5-6 chiếc lá.\n\nChọn hạt nho\nCó đến hàng ngàn giống nho trên khắp thế giới. Để có thể thu được kết quả tối ưu nhất khi trồng nho, bạn nên chọn giống nho thích hợp nhất với mình. Bạn có thể tìm hiểu các giống nho và ghi nhớ những yếu tố sau đây: Mục đích trồng: Có thể bạn muốn trồng nho để ăn quả, làm mứt, làm rượu vang, hay chỉ để trang trí cho sân vườn. Giống nho bạn định trồng phải đáp ứng được nhu cầu của bạn. Điều kiện khí hậu nơi bạn ở. Các giống nho khác nhau sẽ thích nghi tốt hơn khi được trồng trong các vùng thổ nhưỡng và điều kiện khí hậu nhất định. Bạn hãy tìm các giống nho có thể sinh trưởng tốt trong vùng bạn ở. Các cây nho trồng từ hạt có nhiều biến thể tự nhiên. Có vài sự khác biệt về gien ngay cả trong các cây nho thuộc cùng một loại, do đó cây nho bạn trồng có thể không giống như bạn mong đợi. Bạn nên nghĩ thoáng khi thực hiện dự án này và sẵn sàng thử nghiệm. Khi đã xác định được giống nho muốn trồng, bạn hãy bắt đầu thu thập hạt giống. Bạn có thể lấy hạt từ những quả nho mua về, từ vườn ươm, từ những cành nho dại trong sân (ở một số vùng) hoặc từ một người làm vườn khác. Kiểm tra hạt nho để đảm bảo rằng chúng khỏe mạnh và ở trong điều kiện tốt. Bóp thử hạt nho giữa hai ngón tay. Hạt nho khỏe mạnh sẽ cho cảm giác rắn chắc. Quan sát màu của hạt nho. Với những hạt nho khỏe mạnh, bạn sẽ thấy phần nội nhũ màu trắng hoặc xám nhạt bên dưới lớp vỏ hạt. Thả hạt nho vào nước. Hạt nho khỏe mạnh và sử dụng được sẽ chìm xuống khi được thả vào nước. Các hạt nho nổi trong nước nên được loại bỏ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Sử dụng WeChat", "role": "user" }, { "content": "Đăng ký tài khoản\nMở WeChat. Nhấn vào nút Sign Up (Đăng ký). Trên màn hình Sign Up, bạn hãy chọn nơi mà bạn sinh sống rồi nhập số điện thoại vào trường số điện thoại. Nhấn Sign Up. Khi được yêu cầu xác nhận số điện thoại, hãy kiểm tra lại rồi nhấn Confirm (Xác nhận). WeChat sẽ gửi cho bạn một tin nhắn văn bản có chứa mã xác thực gồm bốn chữ số. Ở trường Enter code (Nhập mã), bạn hãy nhập mã xác thực này và nhấn Submit (Nộp). Nếu không nhận được mã xác thực, bạn có thể nhấn vào mục No verification code received? (Không nhận được mã xác thực?) và chọn Resend (Gửi lại) để nhận tin nhắn khác hoặc Phone Call (Gọi vào điện thoại) để nhận cuộc gọi thông báo mã xác thực tự động . Theo điều khoản dịch vụ của WeChat, để sử dụng dịch vụ này, bạn phải từ 13 tuổi trở lên và có được sự cho phép của bố mẹ. Trên màn hình Setup Profile (Thiết lập hồ sơ), ban hãy nhập tên vào trường Full Name (Tên đầy đủ). Lúc này, bạn có thể chọn hình đại diện cho tài khoản. Tuy nhiên, điều đó là không bắt buộc. Bạn có thể dùng bất kỳ tên nào mà bạn muốn ở trường Full Name. Trên màn hình Find Friends (Tìm bạn bè), WeChat sẽ hỏi liệu bạn có muốn tìm bạn WeChat hay không. Nếu bạn đồng ý, WeChat sẽ tải tên, số điện thoại và địa chỉ email trên điện thoại của bạn lên máy chủ WeChat để tìm những người bạn hiện đang sử dụng WeChat của bạn. Nhấn Learn more (Tìm hiểu thêm) để tìm hiểu thêm về cách mà WeChat sẽ sử dụng thông tin liên lạc của bạn bè bạn. Nếu chọn không tìm bạn lúc này, bạn có thể làm vậy ở những lần sau. Còn nếu chọn không tìm, bạn vẫn có thể tự thêm bạn.\n\nSử dụng WeChat\nBạn hãy nhấn vào nút Contacts rồi chọn tên của một người bạn và nhấn Messages để mở hộp thoại trò chuyện. Gõ tin nhắn vào trường tin nhắn và nhấn Send (Gửi). Nhập tin nhắn và nhấn vào nút có hình mặt cười. Lúc này, bạn có thể nhấn để chọn một biểu tượng cảm xúc nào đó. Nằm bên phải trường tin nhắn là nút +. Hãy nhấn vào đó rồi nhấn Images (Hình ảnh) để gửi hình. Nếu cho phép WeChat truy cập vào thư mục Máy ảnh, bạn sẽ thấy được hình ảnh và video của mình ngay trong ứng dụng này. Hãy nhấn vào hình mà bạn muốn thêm vào tin nhắn. Bạn còn có thể gửi kèm thông điệp cùng hình ảnh. Nhấn Send (Gửi) để gửi đi. Trên iOS, trong lần đầu gửi hình ảnh hoặc âm thanh từ thư mục Máy ảnh, WeChat sẽ hỏi liệu bạn có cho phép ứng dụng truy cập vào hình ảnh của bạn hay không. Bạn có thể thay đổi thiết lập này trong ứng dụng Settings (Cài đặt) của iOS bằng cách cuộn xuống đến thiết lập WeChat và thay đổi thiết lập quyền riêng tư Privacy. Ở bên phải của trường tin nhắn là dấu +. Hãy nhấn vào nút này rồi nhấn vào nút Camera để chụp ảnh hoặc quay phim. Tiếp đến, nhấn Use Photo (Sử dụng hình ảnh). WeChat sẽ gửi hình/video mà bạn vừa chụp/quay. Bạn nên cẩn thận khi gửi video bởi những tập tin này có thể sẽ khá nặng. Trên iOS, trong lần đầu gửi hình ảnh hoặc âm thanh từ thư mục Máy ảnh, WeChat sẽ hỏi liệu bạn có cho phép ứng dụng truy cập vào hình ảnh của bạn hay không. Bạn có thể thay đổi thiết lập này trong ứng dụng Settings (Cài đặt) của iOS bằng cách cuộn xuống đến thiết lập WeChat và thay đổi thiết lập quyền riêng tư Privacy. Bên cạnh gửi tin nhắn văn bản, hình ảnh và video, bạn còn có thể dùng WeChat để gọi thoại hoặc chat video. Hãy nhấn vào nút + rồi chọn Voice Call (Gọi thoại) hoặc Video Call (Chat Video). Khi ai đó chưa thêm bạn vào danh sách bạn bè, bạn sẽ không thể thực hiện cuộc gọi thoại hay chat video đến người đó. Khi không có Wi-Fi, WeChat sẽ sử dụng dữ liệu di động của điện thoại để thực hiện các cuộc gọi thoại và video. Chúng, đặc biệt là chat video, có thể nhanh chóng dùng hết dung lượng 3 hay 4G của bạn.\n\nThêm bạn\nKhi được bạn cho phép truy cập vào danh bạ, WeChat sẽ sử đụng thông tin đó để tìm những người dùng khác có thể là người quen của bạn. Những người này sẽ được thêm vào danh sách bạn bè của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm bằng WeChat ID. WeChat ID là tên mà bạn đã nhập vào trường Full Name khi tạo tài khoản WeChat. Bạn cũng có thể tìm người dùng WeChat bằng QQ ID – đây là ứng dụng nhắn tin phổ biến nhất ở Trung Quốc. Dù vậy, trừ khi có bạn ở Trung Quốc, cách làm này có thể sẽ không hữu dụng với bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Lấy Gai xương rồng Ra khỏi Da ?", "role": "user" }, { "content": "Lấy gai xương rồng ra khỏi tóc\nNếu những chiếc gai xương rồng lớn và nhìn thấy rõ bị quấn vào tóc, bạn hãy dùng nhíp để kéo chúng ra. Kèm theo những chiếc gai này có thể là những sợi lông nhỏ và khó nhìn thấy của xương rồng, vì vậy bạn nên dùng găng tay để bảo vệ bàn tay. Nếu gai xương rồng đâm vào da đầu, bạn hãy nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra các dấu hiệu tổn thương lớn. Nếu họ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Để bảo vệ bàn tay, bạn cần đeo găng tay làm vườn và dùng lược khít chải trên phần tóc bị dính gai. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ những lợi lông nhỏ khó nhìn thấy của xương rồng và những chiếc gai bám dai dẳng quấn vào tóc rối. Nếu thấy khó thực hiện, bạn hãy ngâm tóc trong nước ấm khoảng 10 phút để làm cho mọi thứ lỏng ra và giúp bạn lấy gai xương rồng ra dễ hơn. Nếu cảm thấy không thể lấy gai xương rồng ra khỏi tóc, có thể bạn phải dùng kéo cắt hoặc dùng dao cạo các phần tóc bị dính gai. Có lẽ bạn chỉ muốn bỏ mặc những chiếc gai trong tóc, nhưng việc này thường sẽ gây khó chịu vô cùng, và nếu những chiếc gai đâm vào da đầu thì chúng có thể dẫn đến nhiễm trùng.\n\nLấy xương rồng ra khỏi da\nNếu có thể nhìn thấy rõ gai xương rồng, bạn hãy dùng nhíp kẹp đầu chiếc gai và kéo ra. Để khỏi làm gãy chiếc gai, bạn cần cố gắng thực hiện trong một động tác và kéo thẳng. Nếu chiếc gai đâm sâu trong da, bạn cần đặt đầu chiếc nhíp tại điểm cách xa miệng vết thương nhất và nhẹ tay đẩy nó ra. Lông tơ của xương rồng là những chiếc kim mỏng như sợi lông, ngắn hơn và mềm hơn gai thông thường. Để loại bỏ lông tơ xương rồng, bạn hãy đeo găng tay và vo tròn một chiếc tất ni lông, sau đó chà tất ni lông lên vùng da bị lông tơ xương rồng đâm vào để kéo chúng ra. Khi loại bỏ lông tơ xương rồng, tất ni lông tạo ra lực dính tương tự như băng dính mà không làm kích ứng da. Dùng tăm bông, que đè lưỡi hoặc cọ phết keo nhỏ để phết nhiều keo dán cao su lên vùng da cần xử lý. Để cho keo khô, sau đó từ từ và cẩn thận bóc mép lớp keo ra. Lặp lại thao tác này nhiều lần để loại bỏ càng nhiều lông tơ xương rồng càng tốt. Thời gian chờ keo khô tùy thuộc vào nhãn hiệu của loại keo mà bạn sử dụng. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đau khi keo dán khô. Để tránh bị đau, bạn có thể uống một liều thuốc giảm đau không kê toa thông thường như acetaminophen. Sau khi loại bỏ gai xương rồng, bạn cần rửa vùng da bằng nước sạch khoảng 5-10 phút. Sau khi đã loại bỏ bụi đất và các mảnh vụn hết mức có thể, bạn nên thoa kem kháng sinh lên vết thương và che phủ toàn bộ vùng da bằng băng gạc. Để đảm bảo an toàn, bạn cần rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi rửa vết thương. Nếu nhìn thấy các sợi lông tơ xương rồng trong vết thương, bạn có thể dùng nhíp đã khử trùng bằng xà phòng diệt khuẩn để lấy ra. Thay băng ít nhất mỗi ngày một lần hoặc mỗi khi băng bị bẩn hoặc ướt cho đến khi vết thương lành lại. Đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể lấy gai xương rồng ra khỏi cánh tay, chân hoặc bất cứ vùng nhạy cảm nào trên cơ thể. Nếu gai xương rồng kẹt trong vùng da ở cổ, cổ họng hoặc bất cứ vị trí nhạy cảm nào mà không lấy ra được, bạn cần đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Gai xương rồng bị bỏ mặc trong da một thời gian dài có thể dẫn đến nhiễm trùng.\n\nLoại bỏ gai xương rồng khỏi quần áo\nLông tơ xương rồng cắm vào vải sẽ rất khó lấy ra, nhưng thường thì bạn có thể loại bỏ được phần lớn lông tơ xương rồng bằng băng dính vải hoặc một loại keo có độ dính chắc tương tự. Để làm điều này, bạn hãy dán một miếng băng dính lên phần vải cần xử lý, sau đó bóc băng dính ra. Lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt nhất. Không dùng phương pháp này để loại bỏ gai xương rồng trên da, vì làm như vậy có thể gây tổn thương thêm cho vùng da bị gai đâm. Không như loại gai nhỏ, những chiếc gai lớn và những mảnh xương rồng tròn bám vào quần áo khá dễ lấy ra. Bạn có thể dùng lược khít và đặt lược bên trên chiếc gai, sau đó chải xuống qua chiếc gai để gạt chúng ra khỏi bề mặt vải. Khi đã lấy phần lớn gai xương rồng ra khỏi vải, bạn có thể loại bỏ nốt những chiếc gai bướng bỉnh còn lại bằng băng dính vải hoặc nhíp. Khi dùng lược chải, bạn nhớ để tay càng xa những chiếc gai càng tốt. Sau khi đã xử lý số gai xương rồng hết mức có thể, bạn hãy cho quần áo vào máy và giặt ở chế độ bình thường. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ được những sợi lông tơ của xương rồng không thể lấy ra được bằng tay. Không giặt chung các món đồ có dính gai xương rồng chung với quần áo khác, vì làm như vậy có thể đồng nghĩa với việc bạn chỉ chuyển gai xương rồng từ món đồ này sang món đồ khác.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Chữa lành đầu gối bị trầy xước", "role": "user" }, { "content": "Đánh giá tình hình\nPhần lớn trường hợp trầy xước đầu gối chỉ là vấn đề nhỏ và có thể điều trị ở nhà – nhưng bạn nên kiểm tra vết thương để cho chắc chắn. Vết thương được coi là nhẹ và có thể điều trị mà không cần chăm sóc y tế nếu: Vết thương không sâu đến mức nhìn thấy mỡ, cơ hoặc xương. Không chảy nhiều máu. Mép vết thương không rách nát và hở thịt. Nếu nhận thấy bất cứ triệu chứng nào như trên, bạn cần liên lạc với bác sĩ. Nếu bạn chưa tiêm phòng uốn ván trong vòng 10 năm trở lại đây, hãy gặp bác sĩ để tiêm nhắc lại. Nếu bạn chưa tiêm phòng uốn ván trong vòng 5 năm trở lại đây, và thứ gây ra vết thương rất bẩn hoặc nhọn (khiến cho vết thương bị sâu thau vì rộng), hãy gặp bác sĩ để tiêm nhắc lại uốn ván. Chắc hẳn bạn không muốn bị nhiễm trùng khi xử lý đầu gối bị trầy xước, do đó hãy rửa tay thật kỹ với xà phòng và nước trước khi bắt đầu chăm sóc vết thương. Nếu muốn an toàn hơn, bạn có thể đi găng tay dùng một lần trước khi bắt đầu rửa đầu gối bị thương. Nếu đầu gối bị chảy máu, bạn cần cầm máu bằng cách ép lên vết thương. Nếu có bụi đất hoặc mảnh vụn dính vào chỗ đầu gối bị chảy máu, bạn cần rửa sạch trước khi cố gắng cầm máu. Hoặc bạn có thể rửa vết thương sau khi cầm máu. Dùng vải sạch hoặc gạc đặt lên vết thương và ép lại trong vài phút để cầm máu. Thay vải hoặc gạc nếu máu đã thấm đẫm. Nếu máu vẫn không ngừng chảy sau 10 phút, bạn hãy liên lạc với bác sĩ vì có thể vết thương cần phải được khâu lại.\n\nRửa và băng vết thương\nCho nước mát chảy qua đầu gối bị thương, hoặc giội nước lên đó. Rửa trong thời gian đủ lâu sao cho nước chảy lên toàn bộ vùng da tổn thương và rửa sạch mọi bụi đất và/hoặc mảnh vụn. Dùng xà phòng diệt khuẩn và nước để rửa sạch vùng xung quanh vết thương, nhưng không để xà phòng dính vào vết thương vì có thể gây xót. Động tác này sẽ giúp rửa sạch vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nước ô-xy già và cồn i-ốt thường được dùng để sát trùng các vết thương ngoài da như đầu gối bị trầy xước. Tuy nhiên, nước ô-xy già và cồn i-ốt thực ra gây tổn thương cho các tế bào sống, vì vậy các chuyên gia y tế hiện nay khuyên không nên dùng nước ô-xy già và cồn i-ốt bôi lên vết thương. Nếu có bất cứ thứ gì kẹt trong vết thương như đất, cát, các mảnh vụn, v.v…, bạn hãy dùng nhíp để lấy các vật chất đó ra một cách cẩn thận. Đầu tiên cần rửa sạch và sát trùng nhíp bằng cách dùng bông gòn hoặc gạc thấm cồn isopropyl chà lên nhíp. Rửa với nước mát khi các mảnh vụn đã được lấy ra. Nếu bụi đất hoặc các vật chất khác kẹt sâu bên trong vết thương mà không lấy ra được, bạn hãy liên lạc với bác sĩ. Khi đã xả và rửa sạch đầu gối bị trầy xước, nhẹ nhàng dùng vải hoặc khăn sạch để thấm khô vùng da tổn thương. Chấm nhẹ thay vì lau sẽ giúp bạn tránh bị đau không đáng có. Điều này có thể giảm nhiễm trùng trong qua trình hồi phục. Có nhiều loại kem và thuốc mỡ kháng sinh có chứa các hoạt chất hoặc hợp chất khác nhau (như bacitracin, neomycin, và polymyxin). Luôn tuân theo hướng dẫn đi kèm với sản phẩm về liều lượng và cách sử dụng. Một số kem có kết hợp chất giảm đau nhẹ. Một số thuốc mỡ hoặc kem có thể gây dị ứng ở một số người. Nếu nhận thấy các vết đỏ, ngứa, sưng, v.v… sau khi dùng một trong các sản phẩm này, bạn cần ngừng sử dụng và thử sản phẩm khác với một hoạt chất khác. Đảm bảo che kín đầu gối bằng băng gạc để bảo vệ vết thương khỏi bụi bặm, nhiễm trùng và bị kích ứng do quần áo trong thời gian lành lại. Bạn có thể dùng băng dính hoặc gạc vô trùng và cố định bằng băng dính hoặc băng co giãn.\n\nChăm sóc vết thương trong quá trình hồi phục\nThay băng đầu gối hàng ngày hoặc nhiều lần hơn nếu bị ướt hoặc bẩn. Rửa sạch vết thương như trước. Nghiên cứu cho thấy rằng gỡ băng dính với động tác nhanh có thể giúp đỡ đau hơn làm chậm. Điều này một phần còn tùy thuộc vào bản chất của vết thương. Xoa dầu vào hai đầu băng và đợi một lúc có thể giúp việc tháo băng đỡ đau hơn. Mặc dù chỉ một mình việc này không đẩy nhanh quá trình hồi phục, nhưng nó giúp chống nhiễm trùng. Kem kháng sinh cũng giúp giữ ẩm cho vết thương trong thời gian vết thương lành lại, qua đó ngăn ngừa đóng vảy và hình thành sẹo có thể xảy ra nếu vết thương bị khô. Nói chung, bạn có thể bôi kem một hoặc hai lần mỗi ngày. Kiểm tra hướng dẫn của sản phẩm để biết liều lượng sử dụng. Việc đầu gối trầy xước lành nhanh hay chậm phụ thuộc vào một số yếu tố như độ tuổi, chế độ dinh dưỡng, mức stress, có hút thuốc hay không, có căn bệnh nào không, v.v… Hơn nữa, kem kháng sinh sẽ chỉ giúp đẩy lùi nhiễm trùng mà không thực sự giúp vết thương mau lành hơn. Nếu vết thương có vẻ chậm lành một cách bất thường, bạn hãy nhờ chuyên viên y tế kiểm tra, vì đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, ví dụ một căn bệnh nào đó. Bạn sẽ cần chăm sóc chuyên môn nếu: Khớp đầu gối ngừng hoạt động. Đầu gối có cảm giác tê. Vết thương chảy máu không ngừng. Còn bụi đất hoặc dị vật trong vết thương mà không lấy ra được. Chỗ bị thương bị viêm hoặc sưng. Có những vệt đỏ tỏa ra từ vết thương. Vết thương chảy mủ. Sốt trên 38° C\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Trở nên sáng tạo ?", "role": "user" }, { "content": "Thử thách bản thân với những bài tập rèn tính sáng tạo\nBạn có thể làm bài kiểm tra này trong những giờ phút buồn tẻ ở nơi làm việc. Nó sẽ buộc bạn phải suy nghĩ nhanh và sáng tạo. Để bắt đầu, bạn hãy vẽ 30 vòng tròn, và từ các vòng tròn đó vẽ ra càng nhiều hình càng tốt trong vòng 1 phút. Bạn có thể lặp lại bài tập này nhiều lần, mỗi lần cố gắng phá vỡ kỷ lục của mình. Bài kiểm tra 30 vòng tròn sẽ kích thích óc sáng tạo, vì nó buộc bạn phải vận dụng nhiều ý tưởng. Nhiều người có xu hướng tự chỉnh sửa và ngập ngừng tự hỏi không biết điều này có phải là ý hay không. Bài kiểm tra 30 vòng tròn buộc bạn phải nghĩ nhanh và thực hiện ngay các ý tưởng đó mà không bác bỏ chúng. Nhiều người cho rằng vẽ vời nguệch ngoạc là trò tiêu khiển của trẻ con, nhưng thực ra việc này sẽ giúp bạn tăng hiệu suất làm việc. Nó có thể nâng cao tính sáng tạo bằng cách giúp bạn chú tâm hơn vào môi trường xung quanh và tăng khả năng tập trung. Những nét vẽ vô định giúp bạn tập trung trong những hoạt động có thể khiến tâm trí bạn đi lan man. Càng tiếp thu được nhiều thông tin, bạn sẽ càng sáng tạo hơn. Bạn có thể vẽ nguệch ngoạc khi tham gia một hoạt động nào đó mà tâm trí bạn lại trôi dạt đi nơi khác. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mình đang nghĩ vẩn vơ trong cuộc họp tại nơi làm việc, hãy vẽ những đường nét bất kỳ trên giấy. Bạn cũng có thể làm việc này ở trường trong những tiết học chán ngắt. Đem theo một cuốn sổ phác thảo để vẽ khi bạn bắt đầu cảm thấy chán hoặc mất tập trung. Truyện cực ngắn là dạng truyện rất ngắn, thường không quá 100 chữ. Sáng tác truyện cực ngắn là một cách để rèn óc sáng tạo, vì bạn buộc phải kể một câu chuyện trọn vẹn với phần mở đầu, thân truyện và kết truyện mà chỉ gói gọn trong rất ít chữ. Điều này sẽ giúp bạn học cách chuyển tải thông tin cần thiết một cách cô đọng trong một không gian hạn chế. Có nhiều cộng đồng viết truyện cực ngắn trên mạng. Bạn có thể thử gia nhập một cộng đồng, hưởng ứng các phong trào và tham gia các cuộc thi. Bạn có thể tìm được cảm hứng sáng tạo chỉ bằng cách nghe nhạc nền. Tiếng nhạc nền có thể giúp bạn chú ý hơn và cải thiện mức độ tập trung. Nhạc cổ điển thường có hiệu quả rất tốt cho khả năng sáng tạo và tập trung. Không phải tất cả các thể loại nhạc đều có tác dụng với mọi người. Mặc dù nhạc cổ điển đem lại hiệu quả đối với nhiều người, nhưng bạn hãy thử nghiệm và tìm loại nhạc nào có thể giúp bạn tập trung và tìm được cảm hứng sáng tạo. Thể hiện tính sáng tạo qua đôi tay cũng đồng nghĩa với việc tiếp nhận thông tin bằng mọi giác quan. Điều này có thể kích thích tư duy sáng tạo. Nếu bạn muốn có cảm hứng sáng tạo hơn, hãy thử nghiệm những hoạt động mà bạn có thể dùng bàn tay để sáng tạo. Hãy thử đan móc, may vá hoặc tìm các hoạt động thủ công khác để tăng tính sáng tạo. Một số trò chơi điện tử thực sự giúp tăng khả năng sáng tạo. Các trò chơi tương tác đòi hỏi sự vận động, kích thích nhiều giác quan có lợi cho tư duy sáng tạo. Những trò chơi như Wii Tennis (game chơi tennis) hoặc Dance Dance Revolution (game nhảy) đem lại hiệu quả tốt. Bạn nên tránh các trò chơi đòi hỏi phải ngồi lâu. Đọc sách là một hoạt động tuyệt vời để rèn luyện tính sáng tạo. Bạn hãy tạo thói quen đọc sách thường xuyên. Chọn nhiều thể loại sách và phong cách viết văn để mở rộng tầm nhìn và phát triển khả năng sáng tạo. Hãy cố gắng dành thời gian đọc sách mỗi ngày. Thử tham gia một câu lạc bộ sách. Bạn sẽ được hướng dẫn đọc sách nếu không biết nên bắt đầu với loại sách nào. Làm thẻ thư viện để tiết kiệm tiền mua sách.\n\nMở rộng kiến thức\nMột phần của tính sáng tạo là thành thạo về một lĩnh vực hoặc một chủ đề và nghiên cứu càng nhiều càng tốt về lĩnh vực hay chủ đề đó. Bạn có thể bắt đầu với việc đọc các bài viết và xem các video về đề tài bạn đang quan tâm để thu thập thêm thông tin. Nếu có thể, bạn hãy đăng ký một khóa học nhập môn tại trường đại học của địa phương hoặc trung tâm cộng đồng (chẳng hạn như một lớp học vẽ cho người mới bắt đầu). Tự tìm nguồn cảm hứng bằng cách trải nghiệm các công việc sáng tạo với những người khác trong môi trường mà bạn cảm thấy hứng thú. Ví dụ, nếu đang học vẽ, bạn hãy đến các viện bảo tàng hoặc phòng tranh. Những người sáng tạo nhất là những người sẵn sàng tiếp thu nhiều ý tưởng, mở rộng tầm mắt và luôn hiếu kỳ. Bạn đừng chống lại và bác bỏ những thứ không quen thuộc với mình, hãy nắm bắt những cơ hội để chấp nhận các thử thách sáng tạo. Ví dụ, hãy thử tham gia một môn nghệ thuật như nặn tượng đất sét, ngay cả khi bạn cho rằng mình không thích hoặc dở tệ. Những khoảnh khắc trở về với tuổi thơ sẽ giúp ích cho tính sáng tạo trong bạn vì nó đưa bạn vượt ra khỏi những rào cản của người lớn và mở mang tâm trí. Bạn có thể dùng đồ chơi và các dụng cụ mỹ thuật để kích thích óc tưởng tượng và tạo những mối kết nối mới. Nếu cảm thấy thiếu các ý tưởng sáng tạo, bạn hãy dành thời gian vẽ những hình ảnh kỳ lạ, chơi trò xếp gạch hoặc xếp hình lego. Người ta thường nói rằng bạn sẽ nhớ đến 90% những gì mình đã học bằng cách dạy những kiến thức đó cho người khác. Giải thích cho chính mình và cho những người khác những điều vừa học là một cách để bạn củng cố những kiến thức đó. Mỗi khi học một điều gì đó mới mẻ, bạn hãy tự giảng lại cho chính mình trong đầu. Hãy tưởng tượng bạn đang diễn thuyết trong một buổi hội thảo hoặc đang dạy một người nào đó. Nếu cảm thấy đủ tự tin, bạn có thể làm một video về đề tài mà bạn quan tâm và đăng lên mạng, hoặc chia sẻ các kiến thức của mình cho bạn bè hoặc đồng nghiệp. Hãy tham gia các hoạt động buộc bạn phải nghĩ ra những ý tưởng mới. Ví dụ, bạn có thể chơi các trò chơi chữ bằng cách viết ra một từ và các từ khác có liên quan. Sử dụng phép suy diễn để tìm ra sự tương đồng giữa hai sự vật dường như không giống nhau để phân tích và kiểm tra những liên tưởng của bạn. Ví dụ, bạn hãy tìm sự giống nhau giữa sách giáo khoa và máy nghe nhạc iPod. Nếu cảm thấy bí ý tưởng, bạn hãy thử chơi các trò chơi đố chữ hoặc tìm kiếm các từ đồng nghĩa trên mạng. Khả năng sáng tạo đòi hỏi phải luyện tập, vì vậy bạn hãy dành thời gian mỗi ngày rút vào một nơi yên tĩnh hoặc nơi nào đó đem lại cho bạn nguồn cảm hứng để nghĩ ra những ý tưởng mới. Ví dụ, bạn hãy đến một công viên yên tĩnh hoặc ngồi trong thư viện và thả cho đầu óc tự do bay bổng. Viết ra tất cả những ý tưởng (hay hoặc dở) vào sổ tay, lên bảng hoặc trong máy tính mà không ngừng lại để chỉnh sửa hoặc ngẫm nghĩ. Tìm thời gian thích hợp để bạn có thể làm việc này một cách đều đặn. Nếu luôn rảnh rỗi sau bữa tối, bạn hãy dành ra một tiếng đồng hồ để gạt đi mọi thứ gây xao lãng và tìm kiếm những ý tưởng mới.\n\nThay đổi lối sống\nĐể khơi nguồn sáng tạo, bạn hãy giao lưu càng nhiều càng tốt, đặc biệt là với những người không giống bạn. Khi ở bên cạnh những người có trải nghiệm sống và cách nhìn về thế giới khác biệt với mình, bạn sẽ có cơ hội mở mang đầu óc và có cái nhìn tươi mới về những sự việc diễn ra hàng ngày. Để gặp gỡ những người mới, bạn hãy tham dự các sự kiện hoặc tham gia các hoạt động bên ngoài nếp sống bình thường của bạn, và hãy trò chuyện mỗi khi có dịp. Ví dụ, nếu bạn là người ngoại đạo với thế giới nghệ thuật, hãy ghé thăm một phòng tranh hoặc viện bảo tàng và bắt chuyện với một họa sĩ hoặc người bảo trợ ở đó. Bạn có thể mở đầu bằng câu, “Tôi không hiểu biết lắm về lĩnh vực mỹ thuật. Chắc đây là đam mê của anh phải không ạ?” Thử thay đổi lịch sinh hoạt để tăng cơ hội gặp gỡ những người mới. Bạn sẽ có khoảng thời gian suy ngẫm các ý tưởng khi đi dạo, vì đó là lúc bạn có dịp bước ra ngoài và chú tâm vào những ý nghĩ sáng tạo. Những buổi đi dạo cũng cho bạn cơ hội hòa mình với thiên nhiên hoặc môi trường mới, và chúng đều có thể truyền cho bạn cảm hứng sáng tạo. Bạn nên cố gắng mỗi tuần đi dạo vài lần trong ít nhất 15 phút, hoặc đi dạo mỗi ngày khi có thể. Những buổi tập luyện đều đặn có thể kích thích khả năng sáng tạo vì nó giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện chức năng nhận thức. Bạn hãy thiết lập chế độ tập luyện, cố gắng dành ra 30 phút tập thể dục mỗi ngày và chọn các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe. Giấc ngủ giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi và khỏe khoắn trở lại, nhờ vậy bạn có thể nạp lại năng lượng sáng tạo. Bộ não vẫn hoạt động trong giấc ngủ, vì vậy khi bạn \"đi ngủ với một vấn đề trong đầu\", bộ não của bạn sẽ rà soát lại những mối liên kết và hình thành những ý tưởng mới về vấn đề đó. Bạn nên cố gắng ngủ tròn giấc 8-9 tiếng mỗi đêm, và nhớ ngủ đúng giờ giấc.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Chụp màn hình trên máy tính Dell ?", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng Windows 8 và 10\nToàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè.‎ Phím \"Print Screen\" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím \"Print Screen\" thường là phím trống không có chữ. Phím \"Print Screen\" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng \"PrtSc\" và \"Prnt Scr\" là hai chữ phổ biến nhất. Phím này có biểu tượng Windows ở trên thường nằm ở góc trái phía dưới máy tính Windows. Màn hình sẽ tối đi trong một thời gian ngắn, báo hiệu màn hình đã được chụp. Nếu màn hình không tối đi, bạn có thể giữ phím ⊞ Win và ấn mạnh phím ⎙ PrtScr. Thao tác bằng cách nhấn phím ⊞ Win hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Trình đơn Start sẽ mở ra với con trỏ chuột trong khung \"Search\". Bạn sẽ nhìn thấy thư mục có tiêu đề \"Screenshots\" xuất hiện ở phía trên cửa sổ Start. Thực hiện bước này để mở thư mục; bạn sẽ tìm thấy ảnh chụp màn hình bên trong. Thư mục Screenshots được tạo trong thư mục Pictures sau khi bạn chụp ảnh màn hình đầu tiên.\n\nSử dụng Snipping Tool\nThực hiện bằng cách nhấn phím ⊞ Win, hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Snipping Tool không có trong Windows XP. Bước này sẽ hiển thị biểu tượng Snipping Tool ở phía trên cửa sổ Start. Biểu tượng có hình cây kéo. Bước này sẽ mở ứng dụng Snipping Tool. Bước này sẽ mở trình đơn thả xuống cùng với những tùy chọn chụp màn hình sau đây: Free-form Snip (Snip hình tự do) – Tùy chọn này cho phép bạn dùng con chuột vẽ hình bất kỳ. Khu vực bên trong hình sẽ được chụp làm ảnh màn hình. Rectangular Snip (Snip hình chữ nhật) – Đây là hình mặc định, và cho phép bạn vẽ hình chữ nhật với tỷ lệ bất kỳ để làm ảnh chụp màn hình. Window Snip (Snip cửa sổ) – Tùy chọn này chụp màn hình cửa sổ cụ thể, cũng giống như ấn giữ Alt và nhấn Print Screen. Bạn có thể chọn cửa sổ muốn sử dụng. Full-screen Snip (Snip toàn màn hình) – Tùy chọn này chụp ảnh toàn bộ màn hình, nhưng không hiển thị cửa sổ Snipping Tool. Khung hình sẽ được áp dụng vào khuôn ảnh chụp màn hình. Theo mặc định, toàn bộ snip có viền đỏ xung quanh. Bạn có thể thay đổi bằng cách nhấp vào nút Options (Tùy chọn). Bước này sẽ mở cửa sổ mới, cho phép bạn vô hiệu hóa phần viền hoặc đổi màu. Mục nằm ở bên phải thanh Snipping Tool. Màn hình sẽ tối đi, và con trỏ chuột chuyển thành vạch chữ thập. Khi thực hiện bước này, một hình chữ nhật sẽ xuất hiện và bao quanh khu vực đã chọn. Nếu chọn Full-screen Snip, thao tác nhấp New sẽ chụp lại màn hình. Bước này sẽ chụp lại toàn bộ nội dung trong khu vực hình chữ nhật. Mục nằm ở góc trái phía trên trang ảnh chụp màn hình. Tùy chọn nằm gần giữa khung thả xuống. Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn hình vào vị trí lưu hình ảnh mặc định của máy tính, thường là thư mục Pictures. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp vào thư mục ở thanh bên trái.\n\nSử dụng Windows XP, Vista, and 7\nToàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè.‎ Phím \"Print Screen\" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím \"Print Screen\" thường là phím trống không có chữ. Phím \"Print Screen\" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng \"PrtSc\" và \"Prnt Scr\" là hai chữ phổ biến nhất. Thực hiện bước này sẽ sao chép hình ảnh màn hình vào vùng lưu trữ tạm thời của máy tính, từ đó bạn có thể dán vào phần mềm cho phép lưu thành hình ảnh. Một số bàn phím Dell có chữ \"PrtSc\" in bằng màu khác với màu phím thường (ví dụ như màu trắng). Nếu như vậy bạn cần nhấn Fn ở góc trái bàn phím đồng thời nhấn ⎙ PrtScr. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows (Windows Vista và 7) hoặc Start (Windows XP) ở góc trái phía dưới màn hình, hoặc bạn có thể nhấn phím ⊞ Win. Bạn sẽ thấy phần mềm Paint xuất hiện ở phía trên cửa sổ trình đơn Start. Đối với Windows XP, nhấp vào All Programs rồi sau đó chọn Accessories. Biểu tượng có hình giống chiếc cốc cắm đầy cọ vẽ (Windows XP và Vista) hoặc bảng màu (Windows 7). Tháo tác này sẽ dán hình ảnh được chụp vào trong Paint. Mục nằm ở góc trái phía trên cửa sổ Paint. Bước này sẽ mở cửa sổ để bạn đặt tên cho tập tin. Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn hình vào vị trí lưu mặc định của máy tính, thường là trong thư mục Documents. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp vào thư mục ở thanh bên trái.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Bảo quản đá khô", "role": "user" }, { "content": "Tránh một số nguy hại\nKhí CO2 từ đá khô có thể gây nguy hại cho con người ở không gian kín. Do đó, bạn nên đảm bảo nơi bảo quản đá khô phải thật thoáng khí. Nếu không, người và động vật đều bị ngạt. Lưu ý rằng không gian bên trong ô tô đóng kín cửa thường không thông thoáng, đặc biệt khi chưa mở điều hòa. Vì vậy, bạn không nên đặt đá khô trong xe đã dừng và đóng kín cửa. Khi lái xe, bạn cần mở cửa sổ hoặc bật điều hòa để có không khí lưu thông trong xe. Bên cạnh đó, không nên đặt đá khô ở gần bạn trong khi lái xe. Đá khô sẽ bốc hơi thay vì tan thành nước, nghĩa là có khí CO2 thoát ra. Khi CO2 chuyển thành khí ga, nó cần không gian để thoát ra ngoài. Nếu bạn dùng hộp kín, khí ga sẽ không thoát ra ngoài được. Trong một số trường hợp, khí ga hình thành quá nhiều sẽ gây nổ. Tủ đông cũng kín khí và có thể khiến đá khô phát nổ. Hơn nữa, nếu đặt đá khô vào tủ đông hoặc tủ lạnh thông thường, bạn có thể phá hỏng hệ thống vì thiết bị cảm biến nhiệt không được thiết kế để xử lý nhiệt độ của đá khô. Nếu muốn cắt nhỏ một khối đá khô, bạn nên đeo kính và mặt nạ bảo hộ để bảo vệ mắt. Nếu không, những mẩu đá nhỏ có thể bắn vào mắt và gây bỏng. Khí CO2 thường lắng xuống vì nặng hơn khí oxy. Vì vậy, khí CO2 sẽ tập hợp ở những vùng thấp. Bạn không nên cúi thấp người trong những khu vực đó. Đá khô có thể làm hỏng nhiều bề mặt vì nhiệt độ cực thấp. Ví dụ, bạn có thể làm vỡ gạch bông hoặc bề mặt bếp khi đặt đá khô lên đó. Cách tốt nhất để bỏ phần đá khô còn thừa là cho chúng tiếp tục bốc hơi. Bạn chỉ cần đảm bảo không gian phải thoáng trong khi đá khô bốc hơi. Không đặt đá khô ở bồn rửa tay hoặc trong bồn cầu để tránh tình trạng hư hại. Tương tự, không đặt đá khô trong thùng rác hoặc ở nơi nào đó mà người khác có thể vô tình nhặt lên hay chạm vào vì không biết đó là đá khô và khiến họ bị bỏng.\n\nBảo quản đá khô\nBạn có thể làm chậm quá trình bốc hơi của đá khô nhưng không thể dừng hoàn toàn. Vì vậy, bạn chỉ nên mua đá khô khi sắp đến lúc cần sử dụng. Hãy nhớ rằng bạn sẽ hao hụt khoảng 2 - 4,5kg đá khô mỗi ngày, cho dù đá được bảo quản đúng cách. Đá khô có thể làm bỏng da vì nhiệt độ cực thấp. Bao tay cách nhiệt sẽ bảo vệ da khỏi tình trạng bỏng lạnh khi xử lý đá khô. Mỗi lần bạn nên xử lý đá khô từng ít một. Bên cạnh đó, áo dài tay sẽ giúp bảo vệ cánh tay khi sử dụng đá khô. Thùng làm mát với chất liệu xốp dày rất thích hợp để bảo quản đá khô trong thời gian dài. Bạn có thể dùng loại thùng làm mát thông thường, chẳng hạn như loại dùng để ướp lạnh đồ uống. Bạn sẽ làm đầy không gian còn lại trong thùng bằng giấy đã vò nhàu. Việc này giúp làm chậm quá trình bốc hơi vì giảm không gian trống trong thùng. Bạn mở thùng càng nhiều lần thì không khí nóng tràn vào trong càng nhiều. Không khí nóng đẩy nhanh quá trình bốc hơi khiến đá khô bốc hơi nhanh hơn. Nếu ngoài trời đang lạnh, bạn có thể cứ để thùng làm lạnh ở bên ngoài. Nếu trời nóng, bạn nên đặt thùng làm mát ở một nơi mát lạnh trong nhà. Nhìn chung, bạn cần giữ cho nhiệt độ bên ngoài thùng càng thấp càng tốt để làm chậm quá trình bốc hơi của đá khô. Nếu da bị bỏng nhẹ và trở nên ửng đỏ, vết bỏng sẽ tự lành. Tuy nhiên, nếu đá khô khiến cho da phồng rộp hoặc bong tróc, bạn cần phải đến gặp bác sỹ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tạo thẻ ghi chú ?", "role": "user" }, { "content": "Làm thẻ ghi chú bằng giấy\nViết chữ cỡ lớn để dễ đọc. Đừng bao gồm bất kỳ thông tin chủ chốt nào ở mặt này. Vai trò của thẻ ghi chú là nhìn thấy một khái niệm cơ bản và sau đó có thể xác định thông tin chính xác về chủ đề đó. Nếu giáo viên đưa ra những câu hỏi để bạn suy nghĩ, bạn chỉ nên viết câu hỏi lên mặt này của thẻ. Cứ để mặt này của thẻ càng đơn giản càng tốt. Mục tiêu là trích dẫn các thông tin chính lên mặt này của thẻ. Ví dụ, đừng viết lại hết toàn bộ bài giảng của giáo sư về cuộc cải cách ruộng đất của người Mông Cổ hay lưỡng viện. Lấy ý chính quan trọng nhất mà giáo sư nhấn mạnh và gạch đầu dòng trên thẻ. Viết bút chì hay mực sáng để thông tin không bị nhòe sang mặt bên kia của thẻ. Vẽ biểu đồ nếu cần. Đừng ngại bổ sung thông tin phụ ở mặt sau của tấm thẻ, miễn đó là thông tin cần thiết cho việc học. Nếu chữ viết nhỏ, bạn sẽ không thể đọc được dễ dàng và nếu viết với khoảng cách quá nhỏ, thẻ sẽ rất khó đọc và hiểu hết một lần. Viết rõ ràng sẽ giúp bạn đọc ghi chú dễ dàng hơn. Nếu cảm thấy bạn ghi quá chi tiết trên thẻ, nên cố trích ra hoặc phân ra thành nhiều thẻ ghi chú. Trong trường hợp này, từ khóa trong mặt đầu sẽ đi kèm với từ hạn định trong dấu ngoặc đơn. Ví dụ, nếu muốn nhớ nguyên nhân gây ra Cách Mạng Pháp, và bạn lại không thể cô đọng hết trong một tấm thẻ đơn giản, thay vào đó hãy làm nhiều thẻ. “Nguồn gốc Cách Mạng Pháp (Chính Trị) “Nguồn Gốc Cách Mạng Pháp (Xã Hội), và “Nguồn gốc Cách Mạng Pháp (Kinh Tế)” có lẽ là những thẻ lý tưởng cho chủ đề này. Hãy xem màu sắc là bạn bè. Cứ thoải mái tô màu những thông tin đặc biệt theo mã nào đó. Ví dụ, nếu đang ôn luyện bài kiểm tra từ vựng tiếng Pháp, bạn nên viết động từ nguyên mẫu lên một mặt của thẻ và rồi viết định nghĩa bằng mực đen và viết ở dạng chia động từ bằng màu mực khác lên mặt kia. Hãy sáng tạo. Màu sắc có thể được dùng để giúp sắp xếp thông tin quan trọng nhất trên thẻ ghi chú. Đảm bảo bạn có thể đọc được. Mực có màu vàng sẽ không thích hợp dùng với thẻ ghi chú màu vàng. Đôi khi, bạn có quá nhiều thông tin để viết lên một tấm thẻ ghi chú. Trường hợp này, bạn có thể xem xét sử dụng hình thức tốc ký. Hầu hết mọi người phát triển cách tốc ký theo cách của họ sao cho hợp lý. Nhìn chung, mọi người dùng tốc ký để đánh dấu thông tin cần thiết và giảm tầm quan trọng của những từ không cần thiết. Chuyển “và” thành “&” và “ví dụ” thành “v.v.”.\n\nDùng thẻ ghi chú đúng cách\nĐây có lẽ là bước “không cần động não” nhất, bởi bạn chỉ cần viết thông tin hay trên thẻ nếu chúng thực sự hữu ích. Cố gắng xem việc làm thẻ ghi chú như một phần của quá trình học, chứ không chỉ là một bước để khiến bản thân chịu học. Thường thì đó là cách ban đầu bạn tiếp cận việc học. Chú ý cẩn thận đến phần tài liệu. Cố gắng bổ sung quan điểm riêng khi bạn tạo ghi chú. Điều đó sẽ giúp bạn nhớ thông tin dễ hơn sau này. Một số nhà nghiên cứu cho rằng các thẻ viết bằng tay có tác dụng hơn những loại làm trên MS Word, với các chương trình phần mềm, hay trên mạng. Các nhà tâm lý học của trường Princeton và trường UCLA (Đại học California, Los Angeles) phát hiện ra rằng khả năng nhớ thông tin tăng cao khi sinh viên được yêu cầu viết trên giấy. Não bộ buộc phải xử lý nguồn thông tin mới theo một cách khác nếu bạn chỉ đơn giản gõ đúng nguyên văn. Đừng chỉ làm thẻ ghi chú rồi nhìn sơ qua trước khi làm bài kiểm tra. Tham khảo chúng thường xuyên. Dành thời gian học khi rảnh. Xem qua các thẻ ghi chú cẩn thận. Giữ thẻ trong tay cả ngày và xem lại một cặp thẻ khi xem chương trình quảng cáo sản phẩm trên tivi, khi ngồi xe buýt, hay đợi xếp hàng tại một cửa tiệm tạp hóa. Mục tiêu là nhận biết toàn bộ thẻ ghi chú lần lượt và xáo trộn lẫn nhau. Bạn có thể chỉ làm được điều này nếu tự kiểm tra thường xuyên. Đó có thể người trong lớp học hoặc một ai khác. Tất cả những gì họ làm là đọc cho bạn biết những gì được viết trên thẻ. Nhờ họ cho bạn xem một mặt thẻ. Sau đó bạn giải thích thông tin trên mặt khác, và chắc rằng bạn dùng tới các cụm từ khóa. Nếu còn chưa quen với phần thông tin, có lẽ nên nhờ bạn học cho phép bạn nhìn mặt chứa thông tin và rồi bạn nói ra từ khóa. Một trong những sai lầm lớn nhất mà sinh viên phạm phải là vứt bỏ thẻ ghi chú sau bài kiểm tra hay kỳ thi. Nhớ rằng thông tin bài học kết hợp từ nhiều khóa học trong suốt học kỳ và từ lớp này đến lớp tiếp theo. Nếu học lớp dạy nhiều phần, hãy xem xét tạo một “ngân hàng” thẻ ghi chú lớn hơn nhiều để tham khảo cho các tháng sắp tới.\n\nTạo thẻ ghi chú trên phần mềm soạn thảo văn bản (MS Word)\nDù với phiên bản Word nào thì trước tiên bạn cần mở chương trình. Sau đó ấn vào nút “New”. Nó nằm ở thanh công cụ phía trên. Bạn có thể làm theo 2 cách khác nhau. Hãy dùng thanh tìm kiếm sẵn có. Gõ từ “flash card” (thẻ ghi chú) trên thanh tìm kiếm và mẫu thiết kế sẽ xuất hiện. Hoặc có thể tiếp tục tìm mẫu cho “flash card” giữa hàng loạt những kiểu mẫu khác trong MS Word. Điển hình là có nhiều mẫu thiết kế thẻ ghi chú để bạn thoải mái lựa chọn. Một số có màu sắc bắt mắt hơn những cái khác. Một số thì chỉ có một màu trắng đơn giản. Một số thì có trang trí. Hãy chọn mẫu thu hút bạn nhất, nhưng nhớ rằng thẻ ghi chú nên dễ đọc. Nếu một số loại có trang trí hay có màu gây khó dùng, nên tránh xa những loại đó. Mỗi mẫu sẽ cho bạn biết thuật ngữ, khái niệm hay câu hỏi chủ chốt nên đặt ở đâu và bạn nên viết những thông tin cần thiết tại đâu. Dùng màu để sắp xếp thẻ ghi chú tốt hơn. Đơn giản là đánh dấu văn bản mà bạn muốn tô màu lại rồi nhấn thanh text color phía góc trên của ứng dụng. Dùng màu dễ đọc, nhưng vẫn có thể phân biệt được với màu khác đang được sử dụng. Ví dụ, dùng màu đen cho phần thông tin chính và xanh lá, xanh nước biển, đỏ, tím, hay nâu cho các mẩu tin tiếp theo trên cùng một thẻ. Thẻ ghi chú sẽ không giúp ích nếu chúng vẫn còn nằm trong ổ cứng máy tính. Hãy in chúng trên giấy bìa và cắt chúng ra. Bạn có thể đục một lỗ tại một góc và cột các thẻ lại với nhau bằng một vòng tròn. Sau đó bạn chỉ cần kéo ra khi cần dùng đến.\n\nDùng phần mềm hay ứng dụng trực tuyến để tạo thẻ ghi chú\nCó nhiều ứng dụng để lựa chọn. Một số ứng dụng cho phép tải xuống để dùng không cần kết nối mạng. Nhiều trang như cram.com, http://www.flashcardmachine.com, http://www.kitzkikz.com/flashcards/, và https://www.studyblue.com là nguồn truy cập miễn phí. Nhiều chương trình tạo thẻ ghi chú trên mạng yêu cầu bạn tạo tài khoản. Cần thận trọng để không bị mất thông tin cá nhân. Hãy tạo tài khoản, bạn sẽ có thể truy cập thẻ ghi chú trên bất kỳ máy tính nào khi kết nối mạng. Tức là bạn sẽ có thể xem chúng trên máy tính bàn, máy tính cá nhân, và điện thoại thông minh. Mỗi trang sẽ có riêng một chỗ dành cho thuật ngữ, khái niệm, hay câu hỏi chủ chốt và chỗ khác cho thông tin quan trọng. Một vài trang web như cram.com sẽ cho phép bạn chọn lựa thiết kế vẻ đẹp của thẻ ghi chú theo phong cách cá nhân — thêm màu sắc hay kiểu mẫu. Những trang khác như http://www.kitzkikz.com/flashcards/ chỉ có chỗ để nhập thông tin. Mỗi trang web đều có nút tên là “create flashcard” (tạo thẻ ghi chú) hay “process flashcard” (xử lý thẻ ghi chú). Nhấn nút đó và bắt đầu sử dụng. Lợi thế lớn nhất của ứng dụng điện thoại là bạn có thể mang theo thẻ ghi chú bên mình đến bất kỳ đâu. Có rất nhiều ứng dụng điện thoại có thể giúp tạo thẻ ghi chú. Một số được tạo theo chủ đề, chẳng hạn như chủ đề Toán học và Từ vựng. Hầu hết các ứng dụng đều miễn phí, nên hãy cố gắng dùng thử 2 ứng dụng để xem cái nào phù hợp với nhu cầu của bạn nhất.\n\nChuẩn bị làm thẻ ghi chú\nNên tìm nơi có đủ ánh sáng để tránh khỏi những điều làm bản thân sao lãng và chuẩn bị đủ mọi dụng cụ. Bạn cần tập trung hoàn toàn vào những tấm thẻ ghi chú. Một số người thích xem tivi hay nghe nhạc trong khi làm việc. Nếu bạn cũng thích thế, cứ tự do thỏa mãn thính giác, chỉ cần đảm bảo là điều này không làm bạn phân tâm. Điều này nghĩa là bạn cần chuẩn bị sẵn thẻ ghi chú và một quyển sách giáo khoa. Một cây bút tốt, bút đánh dấu, bút dạ quang, và bất kỳ dụng cụ viết nào khác mà bạn muốn sử dụng. Trong giai đoạn này, bạn cũng sẽ cần quyết định phương pháp muốn áp dụng để làm thẻ ghi chú. Bạn sẽ chọn giấy và bút hay sẽ tự làm những tấm thẻ ghi chú điện tử? Cuối cùng, đó là vấn đề sở thích cá nhân. Nghiên cứu cho thấy hầu hết học sinh đều nhớ bài tốt hơn nếu viết ra. Tuy nhiên, tiện ích khi sở hữu thẻ ghi chú trên điện thoại có lẽ ảnh hưởng lớn tới một số vấn đề khác. Xác định thông tin chính trong ghi chú và sách giáo khoa. Sắp xếp chúng thành những phần quan trọng để có thể truyền tải dễ dàng tới tấm thẻ ghi chú — dưới dạng tấm thẻ hay thẻ điện tử. Dùng bút dạ quang làm nổi các ghi chú hay sách giáo khoa. Nếu không được viết trong sách, hãy viết ra một tờ giấy riêng hay tạo một tập tin văn bản riêng trong máy tính. Cuối cùng, bạn sẽ tạo được hệ thống giúp làm thẻ ghi chú dễ hơn. Một số phương pháp dễ thực hiện nhất là đánh dấu hay gạch chân những phần chính mà giáo viên đã nhấn mạnh. Một vài người dùng dấu sao(*), dấu gạch ngang (đầu dòng), hay các biểu tượng khác để làm nổi bật nội dung quan trọng hơn so với phần còn lại.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Gỡ bảo vệ trang tính Excel", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng Microsoft Excel\nThông thường, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tên tập tin trên máy tính. Mỗi trang tính hiển thị dưới dạng thẻ dọc cạnh dưới Excel. Sheet được bảo vệ thường có biểu tượng ổ khóa trên một số phiên bản Excel. Bạn cần nhấp phải vào thẻ (hoặc biểu tượng khóa) để mở trình đơn ngữ cảnh. Nếu nhiều trang tính được bảo vệ, bạn cần gỡ lớp bảo vệ với từng sheet riêng biệt. Nếu trang tính không có mật khẩu thì sẽ được mở khóa ngay. Nếu không, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu vào cửa sổ bật lên. Nếu mật khẩu đúng, trang tính sẽ được gỡ bảo vệ. Nếu bạn không biết mật khẩu, hãy xem phương pháp Sử dụng Google Sheets (Google Trang tính). Cách này cho phép bạn tải tập tin lên Google Sheets, khi đó toàn bộ lớp bảo mật đã được thêm vào Excel sẽ bị xóa. Nếu bạn dùng Excel 2010 trở về trước và không muốn tải tập tin lên Google Sheets, hãy xem phương pháp Sử dụng mã VBA trên Excel 2010 trở về trước.\n\nTải lên Google Sheets\nNếu có tài khoản Google, bạn có thể sử dụng Google Sheets (ứng dụng trực tuyến miễn phí tương tự Excel) để xóa lớp bảo vệ khỏi toàn bộ trang tính trong workbook kể cả khi bạn không biết mật khẩu. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Google, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để đăng nhập. Nếu chưa có tài khoản Google, bạn có thể xem Cách để tạo tài khoản Google. Khung Open của máy tính sẽ mở ra. Tập tin sẽ được tải lên Google Drive. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm. Bản xem trước của tập tin sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm đầu bản xem trước. Một trình đơn sẽ được mở rộng ra. Vậy là tập tin sẽ được mở để chỉnh sửa trên Google Sheets, mọi lớp bảo vệ trang tính đã được thêm trên Excel sẽ bị loại bỏ. Nếu muốn tiếp tục làm việc với tập tin trên Microsoft Excel hơn là Google Sheets, bạn có thể tải phiên bản workbook không có lớp bảo vệ mới này theo những bước sau: Nhấp vào trình đơn File ở góc trên bên trái trang tính. Nhấp vào Download As (Tải dưới dạng). Nhấp vào Microsoft Excel (.xlsx) . Chọn thư mục lưu tập tin. Nếu bạn muốn giữ lại bản gốc của tập tin (có trang tính được bảo vệ), hãy nhập tên mới cho tập tin sắp tải. Nhấp vào Save (Lưu) để tải tập tin.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tạo tài khoản iTunes", "role": "user" }, { "content": "Trên máy tính\nBạn có thể tạo Apple ID trực tiếp trên ứng dụng iTunes. Vì Apple không còn sử dụng tài khoản iTunes riêng nên người dùng sẽ phải tạo một Apple ID và đăng nhập trên tất cả thiết bị Apple cá nhân. Chọn \"Create Apple ID\" (Tạo Apple ID) từ trong trình đơn. Bạn cần đọc và chấp nhận Terms and Conditions (Điều khoản và điều kiện) trước thì mới có thể tiếp tục. Sau khi chấp nhận với điều khoản, bạn sẽ được chuyển hướng đến biểu mẫu để điền thông tin tài khoản. Bạn cần cung cấp địa chỉ email hợp lệ, mật khẩu, câu hỏi bảo mật và ngày sinh. Nếu không muốn nhận tin tức mới từ Apple, bạn có thể bỏ đánh dấu các ô phía cuối biểu mẫu. Lưu ý: địa chỉ email mà bạn cung cấp phải hợp lệ, nếu không thì tài khoản sẽ không được kích hoạt. Bạn cần nhập thông tin thẻ tín dụng hợp lệ nếu như muốn thực hiện giao dịch trên iTunes. Cho dù bạn không muốn liên kết thẻ tín dụng với tài khoản thì cũng phải cung cấp hình thức thanh toán khả dụng. Sau đó, chúng ta vẫn có thể xóa thông tin thẻ tín dụng hoặc áp dụng phương pháp được đề cập cuối bài viết này. Sau khi bạn hoàn tất biểu mẫu, Apple sẽ gửi email xác minh đến địa chỉ được cung cấp. Email này bao gồm liên kết \"Verify Now\" (Xác minh ngay bây giờ) với hiệu lực kích hoạt tài khoản. Có thể sẽ mất vài phút thì email mới được gửi đến. Trên trang xác minh mở ra sau khi bạn nhấp vào liên kết, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trong biểu mẫu vừa rồi. Địa chỉ email này sẽ là tài khoản Apple ID mới mà bạn cần sử dụng mỗi khi đăng nhập.\n\nTạo Apple ID nếu không có thẻ tín dụng\nChúng ta cần tải và cài đặt ứng dụng miễn phí bất kỳ trước thì mới có thể tạo tài khoản khi không sử dụng thông tin thẻ tín dụng. Bạn có thể chọn bất cứ ứng dụng miễn phí. Thử tìm ứng dụng nào đó cần thiết mà trước sau gì bạn cũng phải tải về. Nếu không chọn được, bạn chỉ cần tải ứng dụng bất kỳ và xóa đi sau khi xong việc. Nhấn vào nút \"Free\" (Miễn phí) ở đầu trang cửa hàng của ứng dụng, bạn sẽ được nhắc đăng nhập Apple ID. Khi được nhắc đăng nhập tài khoản, bạn hãy chọn tạo mới. Quá trình tạo tài khoản sẽ bắt đầu. Bạn cần chấp nhận Terms and Conditions trước, sau đó biểu mẫu tạo tài khoản sẽ hiện ra. Xem lại các phương pháp trên để biết cách điền vào biểu mẫu này. Trong phần Payment Method (Phương thức thanh toán), bạn sẽ có tùy chọn \"None\". Đây là cách duy nhất để tạo Apple ID mà không cung cấp thông tin thẻ tín dụng từ đầu. Trên iPhone hoặc iPod Touch thì có thể bạn cần cuộn xuống để tìm phương pháp này. Sau khi bạn điền xong, email xác nhận sẽ được gửi đến địa chỉ trong biểu mẫu. Bạn cần tiến hành theo liên kết trong email để hoàn tất quá trình.\n\nTrên iPhone, iPad hoặc iPod Touch\nỨng dụng này thường nằm trên màn hình Home. Bạn hãy cuộn xuống và nhấn vào tùy chọn \"iTunes & App Stores\". Nếu thiết bị đang đăng nhập Apple ID có sẵn thì bạn phải đăng xuất mới tạo được tài khoản mới. Để tiến hành, bạn nhấn vào Apple ID và chọn \"Sign Out\" (Đăng xuất). Quá trình tạo tài khoản sẽ bắt đầu. Trước khi bắt đầu, bạn cần chọn quốc gia mà tại đó tài khoản sẽ được sử dụng. Nếu bạn đi du lịch nhiều thì nên chọn nơi mà mình sinh sống. Hãy đọc và chấp nhận Terms and Conditions trước khi tiếp tục. Bạn cần nhập địa chỉ email hợp lệ, mật khẩu, câu hỏi bảo mật và ngày sinh. Bạn cần nhập thông tin thẻ tín dụng hợp lệ nếu như muốn thực hiện giao dịch trên iTunes. Cho dù bạn không muốn liên kết thẻ tín dụng với tài khoản thì cũng phải cung cấp hình thức thanh toán khả dụng. Sau đó, chúng ta vẫn có thể xóa thông tin thẻ tín dụng hoặc áp dụng phương pháp được đề cập cuối bài viết này. Sau khi bạn hoàn tất biểu mẫu, Apple sẽ gửi email xác minh đến địa chỉ được cung cấp. Email này bao gồm liên kết \"Verify Now\" với hiệu lực kích hoạt tài khoản. Có thể sẽ mất vài phút thì email mới được gửi đến. Trên trang xác minh mở ra sau khi bạn nhấp vào liên kết, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trong biểu mẫu vừa rồi. Địa chỉ email này sẽ là tài khoản Apple ID mới mà bạn cần sử dụng mỗi khi đăng nhập.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đối phó với nỗi lo sợ bị giết", "role": "user" }, { "content": "Xua tan nỗi sợ\nCho dù sợ hãi hay không, bạn cũng nên luôn luôn đảm bảo an toàn cho bản thân và cho cả những người xung quanh. Có những việc bạn có thể thực hiện để kiểm soát sự an toàn xung quanh mình: Khóa cửa ra vào và cửa sổ. Để đèn ban đêm hoặc dùng đèn ngủ. Giữ điện thoại bên mình. Lắp đặt hệ thống báo động trong nhà. Thực tế là một số khu vực dễ xảy ra bạo lực. Bạn cần chịu khó chú ý tạo môi trường an toàn cho bản thân. Ngoài các việc liệt kê ở trên, bạn có thể thực hiện một số bước sau để đề phòng bạo lực: Luôn luôn đi cùng một người khác. Không bao giờ đi một mình. Tránh đi lại những khu vực tối, ngõ hẻm hoặc bụi rậm. Nếu phải đi bộ trên đường, bạn phải cẩn thận để ý xe cộ chạy qua vì có thể họ không trông thấy bạn. Mặc quần áo phản quang khi ra ngoài ban đêm để người đi đường có thể nhìn thấy bạn. Tham gia nhóm dân phòng ở địa phương để giữ an toàn đường phố. Bạn có thể kết bạn với một số người và có những trải nghiệm thú vị khi phòng chống tội phạm. Khi đi ra xe, lồng khoen chìa khóa vào ngón tay, kiểu như móng mèo. Giữ chìa khóa hướng ra ngoài để có thể dùng như vũ khí tự vệ. Đem theo còi báo động để đề phòng khi có người tiến đến trái với ý muốn của bạn. Cảm giác dễ bị tổn thương và yếu ớt thể chất có thể gây lo âu. Học những kỹ năng tự vệ có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và có khả năng bảo vệ bản thân khỏi những nguy hiểm tiềm tàng. Cân nhắc học các lớp dạy võ hoặc kickboxing. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn chế ngự stress và xây dựng sự tự tin. Khi thấy mình đang suy nghĩ về những nỗi sợ hãi, bạn nên tìm cách nghĩ về việc khác. Những ý nghĩ ám ảnh sẽ chỉ làm mọi việc thêm tồi tệ. Đánh lạc hướng những suy nghĩ của mình sang việc khác có thể giúp ngăn chặn vòng luẩn quẩn của sự lo âu đi kèm những ý nghĩ sợ hãi thái quá. Đi dạo hoặc trò chuyện với một người bạn để tập trung vào một việc khác dễ chịu hơn. Đọc các con số thống kê về các vụ phạm tội thực tế trong khu dân cư bạn đang ở. Bạn sẽ nhận thấy rằng rất ít vụ phạm tội xảy ra so với tỷ lệ dân số. Mục tiêu của việc này là cung cấp cho bạn số liệu thực tế để bạn có thể có những ý nghĩ lành mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy các yếu tố đóng góp vào nỗi sợ hãi tội phạm gồm có: giới tính, độ tuổi, chủng tộc, thiếu liên kết với xóm giềng, thiếu tin tưởng lực lượng cảnh sát, tỷ lệ tội phạm, từng là nạn nhân của tội ác, nhận thức về rủi ro và đánh giá về tính nghiêm trọng của tình hình tội phạm. Xác định điều gì khiến bạn sợ hãi và chống lại điều đó. Việc xác định cụ thể những nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp. Ngồi xuống và liệt kê ra những điều dẫn dắt bạn đến nỗi lo sợ bị giết. Ví dụ, có phải hồi bé bạn từng chứng kiến ai đó bị tấn công hoặc giết chết? Nếu là thế, có thể nỗi lo sợ của bạn cũng được hình thành từ đó. Chống lại những sợ hãi của bạn bằng cách liệt kê những giải pháp có thể thực hiện được. Ví dụ, nếu sợ tắm dưới vòi sen vì nghĩ rằng mình sẽ bị tấn công, bạn có thể khóa cửa phòng tắm hoặc nhờ một người bạn đứng bên ngoài cảnh báo nếu có chuyện gì xảy ra. Đây là một bước nhỏ, tuy không phải là giải pháp lâu dài nhưng cũng là một khởi đầu tốt. Hầu hết các nỗi sợ sẽ được chế ngự nhờ việc lên kế hoạch hành động. Khắc phục nỗi lo bị giết cũng không ngoại lệ. Xác định các mục tiêu chính của bạn là gì, vạch ra các bước thực hiện và làm theo kế hoạch của mình. Liệt kê ra những yếu tố mà bạn tin rằng chúng góp phần dẫn đến nguy cơ bạn bị giết. Có phải nỗi lo sợ của bạn liên quan đến nhà hàng xóm sống dưới đường phố mà bạn chưa từng gặp? Từng bước xử trí tình cảnh khó xử của bạn. Có lẽ bạn nên hỏi một người hàng xóm mà bạn tin cậy về người hàng xóm kia. Ví dụ, bạn có thể hỏi “Chị thấy nhà hàng xóm sống dưới đường kia thế nào? Chị nghĩ họ có phải là người tốt không?” Khi ngẫm nghĩ về cách giải quyết, bạn sẽ bớt sợ hãi. Việc lên kế hoạch hành động sẽ giúp bạn cảm thấy mình có thể làm gì đó để cải thiện tình hình. Bạn có thể hướng đến mục tiêu sang thăm nhà hàng xóm để chào hỏi. Để vượt qua nỗi sợ bị giết, bạn cần phải từng bước đi qua quá trình đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đối mặt với nỗi sợ hãi trong một tình huống tưởng tượng hoặc một trải nghiệm thực tế có thể giúp người ta vượt qua nó. Việc tạo dựng thói quen tích cực là mục tiêu lý tưởng. Nếu sợ đi vào garage ban đêm, bạn hãy xây dựng lòng can đảm bằng cách đầu tiên mở cửa garage và đứng ở đó trong một phút. Ngày hôm sau, bạn hãy đặt một chân vào bên trong và đứng đó trong một phút. Dần dần cố gắng hướng tới việc đứng trong garage vài phút. Ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là dáng điệu có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và can đảm. Hãy đứng trong garage với tư thế “quyền lực”. Ví dụ, chống hai tay lên hông như một siêu anh hùng. Đứng đó trong vài phút đến khi adrenaline dâng trào khiến bạn có cảm giác mạnh mẽ. Điều quan trọng là bạn cần cho phép mình yếu đuối trong quá trình nỗ lực tạo nên sự thay đổi. Bạn đang đối mặt với những sự thực khắc nghiệt có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy sẵn sàng cảm nhận, lên tiếng và hành động thay vì chống lại nó. Cởi mở với cảm xúc nghĩa là bạn phải mô tả cảm giác của mình trong các tình huống khác nhau. Bạn có cảm giác bị nghẹn trong cổ họng? Bạn có cảm thấy bồn chồn và kinh hãi gần như hoảng loạn? Bạn có bị thôi thúc bỏ chạy và cảm thấy nguy hiểm đến mức không dám ngồi vào xe ban đêm? Hành động cố gắng chế ngự cảm xúc và giả vờ như mình không có phản ứng gì là trái với điều bạn cần làm. Nhớ rằng việc nâng cao tâm trạng sẽ cho phép bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể vui đùa, ngờ ngệch và tự cười mình. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nỗi lo sợ và chứng ám ảnh không giống nhau. Khi nỗi lo sợ phát triển đến mức tột bực và phi lý, ví dụ như bạn không dám ra khỏi nhà vì sợ bị giết, thì đó có thể được coi là ám ảnh. Một khi đã hiểu về điều này, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát được bản thân cùng những sợ hãi của mình, từ đó có thể bắt đầu quá trình điều trị. Các triệu chứng thực thể của chứng ám ảnh sợ hãi bao gồm: toát mồ hôi, rùng mình, cảm giác quay cuồng, khó thở, hoảng loạn, khóc lóc, rên rỉ, run rẩy, liên tục thận trọng và không bao giờ thư giãn, có các hành vi tránh né và đề phòng như từ chối ra ngoài ban đêm, áp dụng các biện pháp phòng vệ như nuôi chó trông nhà, gắn hàng rào điện, lắp hệ thống báo động có còi. Các dấu hiệu cảm xúc của chứng ám ảnh bao gồm: chìm ngập trong lo âu hoặc hoảng loạn, lo sợ mất kiểm soát hoặc trở nên điên loạn, hoặc dù biết mình hành động thái quá nhưng không thể dừng lại. Nếu trước kia bạn từng là nạn nhân thì cũng dễ hiểu nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Khi những ý nghĩ, cảm giác và hành động của bạn tăng cao đến mức độ đề cập ở trên, có thể bạn bị rối loạn stress sau sang chấn. Bạn cần liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán chính xác.\n\nTìm sự trợ giúp chuyên môn\nNếu bạn tránh né tiếp xúc xã hội, hoặc cảm thấy lo âu, hoặc hoảng sợ thái quá và phi lý, bạn hãy cân nhắc tìm sự giúp đỡ chuyên môn của bác sĩ trị liệu. Đôi khi nỗi sợ hãi bình thường phát triển thành nỗi ám ảnh và cần phải điều trị. Suy nghĩ chọn chuyên gia trị liệu thực hành các phương pháp như: Giải mẫn cảm hệ thống: phương pháp cổ điển giúp loại bỏ phản ứng sợ và thay vào đó là phản ứng thư giãn. Liệu pháp thôi miên: hình thức giao tiếp qua quá trình thôi miên, qua đó tạo ra hình ảnh tưởng tượng cho người bệnh nhằm thay đổi kiểu suy nghĩ, cảm nhận và các giác quan. Lập trình ngôn ngữ tư duy (NLP): phương pháp thăm dò sự tác động qua lại giữa trí óc, ngôn ngữ và cách thức mà chúng tác động lên cơ thể và hành vi của người đó. Liệu pháp nhận thức – hành vi: liệu pháp cho phép bạn rà soát những ý nghĩ và hành vi để xác định cách thức cân bằng lại các điểm không đúng. Liệu pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc kiểm soát lo âu và trầm cảm liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi. Sự thư giãn giúp giảm stress và bớt lo sợ. Bất kể nỗi lo sợ xuất hiện trước hoặc trong khi bạn đang ở một mình, ở nơi làm việc hoặc trong tình huống xã hội, bạn hãy dừng lại một phút để hít thở và áp dụng các kỹ năng thư giãn mà bạn đã học được. Các phương pháp này bao gồm: Tưởng tượng có hướng dẫn: Đây là phương pháp tập trung vào những hình ảnh bình yên do bạn tự thực hiện hoặc với sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu. Phản hồi sinh học: Một kỹ thuật tập luyện giảm nhịp tim và huyết áp, hai yếu tố có liên quan đến sự sợ hãi. Các bài tập thở: Các bài tập thở giúp làm dịu hệ thần kinh liên quan đến phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” được kích hoạt khi bạn cảm thấy sợ hãi. Bạn sẽ không thể thay đổi thực sự nếu không xác định được nguyên nhân gây nên hành vi của mình. Có phải bạn đang chống chọi với lo âu, stress hoặc trầm cảm? Bạn cần làm việc với chuyên gia tư vấn để bóc ra từng lớp sự kiện và cảm xúc đã cuốn bạn vào cuộc vật lộn này. Nỗi sợ của bạn có thể bắt nguồn từ một sang chấn mà bạn trải qua khi còn bé hoặc khi đã trưởng thành. Việc trao đổi với chuyên gia tư vấn và xử lý chấn thương đó sẽ giúp bạn điều chỉnh và kiểm soát nỗi sợ của mình. Có khả năng nỗi lo bị giết liên quan đến những rối loạn có thể xác định và điều trị được, như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và tâm thần phân liệt, hoặc do rối loạn stress sau sang chấn (PTSD). Chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần sẽ xác định các rối loạn có liên quan và giúp bạn xử lý. Bác sĩ tâm thần cũng có thể kê toa thuốc để điều trị các rối loạn tiềm ẩn và giúp bạn vượt qua nỗi lo sợ. Khi có điều gì đó tác động đến cảm xúc và gợi lại tình huống trước đó khiến bạn rối trí, thì đó được coi là tác nhân kích thích. Việc xác định các tình huống gây sợ hãi đòi hỏi sự xem xét nội tâm (quá trình nỗ lực tiếp cận các tiến trình xảy ra bên trong bạn). Bạn có thể phân tán cảm giác của mình bằng cách ngừng phản ứng khi tác nhân kích thích xuất hiện. Khi đã ngừng lại, bạn có thể xác định được mối đe dọa đó có thực hay không. Ví dụ như, bạn đang cực kỳ hồi hộp và lo sợ rằng bạn sẽ_____. Hãy chống lại ý nghĩ đó bằng cách nói, “Mình không thể đoán trước được tương lai, và trước đây mình cũng chưa bao giờ ______. Mình có thể xử lý được điều này”. Sử dụng lời độc thoại tích cực để làm lắng dịu những suy nghĩ và lo âu. Ví dụ, nếu cảm thấy sợ hãi, hồi hộp hoặc stress tăng lên, bạn hãy tự nhủ, “Mình sẽ không sao và sẽ an toàn. Khả năng mình bị giết là rất thấp. Hãy thả lỏng và hít thở. Thoải mái nào”. Quyết tâm thay đổi hành vi. Trong cả hai liệu pháp tâm lý và thể chất, việc đặt ra các mục tiêu có thể giúp ích cho bạn. Ví dụ, bạn có thể thiết lập một mục tiêu mà bạn muốn tăng niềm vui trong cuộc sống bằng cách giảm nỗi lo sợ bị giết. Có lẽ bạn muốn rằng mình có thể đi đây đó vào ban đêm thay vì lo sợ không dám ra ngoài khi trời sụp tối. Chú tâm hoàn toàn vào quá trình điều trị. Tiếp tục tiến tới trước, ngay cả khi gặp khó khăn. Những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp và đem lại cho bạn cảm giác tốt đẹp về sự thành công. Để làm được điều đó, bạn phải phân tích và xác định rằng những âu lo của bạn có thực sự làm được điều mà bạn tin vào nó không. Nếu không, bây giờ chính là lúc cần thay đổi. Thách thức niềm tin của bạn bằng cách tự hỏi: Bạn có thực sự cảm thấy yên tâm hơn khi bạn lo lắng bị giết? Liệu sự lo lắng của bạn có xứng đáng với thời gian và năng lượng mà bạn bỏ vào đó không? Liệu sự lo lắng về việc đó có dẫn bạn đến hành động không, hay bạn chỉ lo lắng và vẫn thụ động? Một khi đã thấy rằng lo lắng không phải là biện pháp hiệu quả để kiểm soát tình huống, bạn có thể tìm được các cách khác để có được kết quả như vậy.\n\nTạo dựng một tương lai an toàn và lành mạnh hơn\nNgười ta thường cảm thấy sợ hãi khi lo âu về một kết quả không chắc chắn. Đây là một cuộc đấu tranh, bởi không tình huống nào có thể hứa hẹn về sự chắc chắn hoàn toàn. Vì vậy bạn cần phải học cách thoải mái với điều đó. Sự không chắc chắn là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày. Cách mà bạn phản ứng với nó chính là điều mà bạn có thể tạo nên sự thay đổi. Dùng phương pháp hành động “như thể ” bạn thấy thoải mái với sự không chắc chắn. Đầu tiên, bạn cần xem xét lại tất cả những điều mà bạn thực hiện với mục đích tránh sự không chắc chắn chỉ để cảm thấy yên tâm hơn. Viết ra câu trả lời cho những câu hỏi sau: Bạn có kiểm tra lại hai ba lần hầu như mọi việc bạn làm? Bạn có tránh né các sự việc hoặc trì hoãn nhiều lần? Bạn có cần người khác cam đoan lại thật nhiều lần? Bạn có cần thật nhiều thông tin trước khi ra những quyết định dù nhỏ nhặt? Tiếp đó, xác định các tình huống mà bạn cảm thấy lo âu về sự không chắc chắn, và những điều bạn làm để cảm thấy bớt lo. Đánh giá tình huống với thang điểm từ 1-10, trong đó 10 là mức lo âu cao nhất và 1 là mức thấp nhất. Sau đó, bắt đầu với hoạt động ít gây lo âu nhất và thực hiện hành động “như thể” bạn chấp nhận được sự không chắc chắn. Ví dụ như đi ra ngoài xem phim mà không cần kiểm tra tỷ lệ các vụ phạm tội trong vùng. Cuối cùng, lưu giữ lại các ghi chép về kết quả. Tự hỏi mình đã làm gì, điều đó vất vả hơn hay dễ dàng hơn dự tính, có phải mọi việc hóa ra trở nên tốt đẹp, và bạn ứng phó thế nào nếu nó không diễn ra như bạn dự tính. Việc ghi lại những điều đó sẽ giúp bạn nhìn thấy sự tiến bộ của mình và mở lối cho bạn thay đổi hành vi. Bạn mạnh mẽ hơn bạn tưởng. Bạn sẽ tiếp tục cải thiện kỹ năng đối phó khi bạn xử lý thành công các thách thức. Ví dụ, để ý cách mà bạn đối phó với nỗi sợ khác trong cuộc sống và áp dụng những chiến thuật đó. Ngoài ra, hãy quan sát người mà bạn ngưỡng mộ đối phó với các tình huống khó khăn như thế nào. Nhờ họ gợi ý những cách mà bạn có thể thực hiện được. Việc tuân theo một kiểu thức trong giải quyết vấn đề sẽ cho bạn một cấu trúc để tạo nên sự thay đổi. Bạn đã xác định nỗi sợ của mình và các cảm xúc có liên quan, và bây giờ bạn phải xác định những mục tiêu rõ ràng, thực hiện các mục tiêu đó, điều chỉnh nếu cần thiết và theo dõi sự tiến bộ của mình. Có thể một mục tiêu của bạn là sắp xếp lịch và ghi lại khoảng thời gian lo lắng cho việc giữ an toàn khi đi học, đi làm hoặc đi mua sắm. Tự theo dõi là một cách để dẫn đến những đổi thay thực sự. Bạn có thể xem xét những hành vi của mình và phát triển các phương pháp để thay đổi những hành vi đó. Điều quan trọng là bạn cần phải có cái nhìn toàn diện về các thông tin mà bạn nghe được từ người khác hoặc từ truyền thông. Nếu bạn đắm mình trong những thông tin và suy nghĩ tiêu cực, điều đó sẽ bóp méo cách nhìn của bạn về hiện thực. Dừng lại và suy nghĩ rành mạch, bạn sẽ nhận thấy rằng khả năng những tội ác như vậy xảy ra lần nữa hoặc thậm chí xảy ra lần đầu cũng rất thấp. Khi bất giác tin rằng rủi ro mình bị giết đang gia tăng, bạn hãy dừng lại và tự hỏi mình những câu như: Những rủi ro đó có thật không? Tại sao mình lại nghĩ như vậy? Những sự việc đó có đáng tin không? Việc dành thời gian để tự chất vấn những ý nghĩ của mình có thể phá vỡ vòng tuần hoàn bị ám ảnh với những ý nghĩ đó. Những cuộc đấu tranh với bản thân có thể để lại cho bạn cảm giác không tốt về mình. Không may là cảm giác sợ hãi bao gồm cả sự lo âu, do đó bạn có thể lo lắng rằng mình đang lo lắng quá nhiều. Hồi hộp và lo âu là một phần tự nhiên của cuộc sống, và bạn có thể học cách để kiểm soát thay vì cố gắng loại trừ những cảm giác đó, hoặc cảm thấy mình tồi tệ vì điều đó. Liệu pháp nhận thức – hành vi có thể giúp bạn kiểm tra các suy nghĩ của mình và phát triển các lối suy nghĩ mới có hiệu quả hơn về bản thân, đồng thời cũng giúp bạn chế ngự lo âu và hồi hộp. Sự ức chế là những cảm giác khiến bạn bồn chồn và không thể hành động một cách thoải mái và tự nhiên. Để làm được điều này, bạn phải có cảm giác an toàn với chính mình, với hoàn cảnh và những con người xung quanh bạn. Tập buông bỏ bằng cách khám phá lại mặt vui tươi hài hước của bạn. Người ta thường nói, một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Khi bạn cười vui và bông đùa, cảm giác thoải mái sẽ dâng lên, giúp giảm đi cảm giác lo âu và hồi hộp. Tiếng cười và sự vui đùa sẽ giúp bạn giữ được sự lạc quan và tích cực trong các tình huống khó khăn; đó cũng là một phương thuốc giúp chữa lành bệnh đã được chứng minh. Lập thời gian biểu cho việc vui chơi theo lịch: gặp gỡ bạn bè; chơi đùa với bọn trẻ; tổ chức những sự kiện mà bạn thấy hứng thú; ra ngoài chơi thể thao cùng bạn bè hoặc rủ nhau đi hát karaoke. Điều quan trọng nhất là bạn phải ở giữa những người vui vẻ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Diệt kiến thợ mộc ?", "role": "user" }, { "content": "Tìm tổ kiến\nKiến thợ mộc là loại côn trùng to màu đen hoặc nâu đậm với cơ thể có 3 đốt và 6 chân. Kiến thợ mộc có cặp râu cong. Kiến thợ không có cánh nhưng kiến sinh sản thì có. Kiến thợ mộc thường đi theo những đường dài. Trái lại, con mối - loài côn trùng thường gây vấn đề tệ hại hơn cả kiến thợ mộc có cặp râu thẳng và cơ thể màu sáng. Nếu bạn muốn diệt trừ mối thì xem bài viết này. Cứt mọt giống như mạt cưa được để lại khi kiến đục khoét gỗ để xây tổ. Trong cứt mọt có vài bộ phận cơ thể và mảnh vụn nhưng thường trông như một đống mạt cưa. Nếu thấy cứt mọt ở trong nhà thì đây là dấu hiệu bạn đang gặp vấn đề với kiến. Gỗ mà kiến đục khoét để làm tổ sẽ có khe hở hoặc lỗ. Bạn thường sẽ thấy cứt mọt rải rác ở gần đó. Kiến thợ mộc thường thích xây tổ trên tường, cửa lõi rỗng, tủ, xà gỗ và khung gỗ. Tìm những chỗ có gỗ bị ẩm vì kiến thợ mộc thích xây tổ trên gỗ ẩm. Để tìm tổ kiến, bạn sẽ cần nhử kiến ra bằng mồi, sau đó theo dấu vết về tổ để bạn biết chính xác nơi ẩn náu của chúng. Nhỏ một ít mật ong hoặc đặt miếng hoa quả ngọt khác ở gần nơi mà bạn tin rằng có tổ kiến. Theo kiến về tổ khi chúng đã ăn mồi. Bạn sẽ thấy lũ kiến bò về một chỗ trên tường, tủ hoặc cửa. Tiếp tục quan sát đến khi bạn chắc chắn vị trí của tổ kiến. Nếu đã thấy và tiếp cận được tổ kiến, bạn có thể để cho tổ kiến tự tiêu hủy bằng cách xem bước tiếp theo. Nếu tổ kiến ẩn sâu và khó tiếp cận, bạn sẽ cần dùng đến mồi độc để diệt kiến. Sẽ mất khoảng 3 ngày để thấy hiệu quả.\n\nNgăn kiến thợ mộc quay trở lại\nBạn cần lau sạch sàn nhà, sửa các vòi nước rò rỉ có thể làm ướt gỗ và dọn dẹp những đống đồ bừa bộn mà kiến có thể làm tổ. Dùng sản phẩm chuyên dụng để bịt kín nền nhà và các khe hở quanh cửa, cửa sổ và bất kì chỗ nào mà kiến có thể bò vào. Gắn lưới che lên cửa sổ và cửa ra vào. Cắt các nhánh cây để chúng không hướng thẳng vào nhà. Dọn dẹp cỏ, lá, những đống củi và rác tự nhiên ở quanh nhà vì đó có thể là nơi mà lũ kiến sinh trưởng. Kiến cần đường, chất đạm và nước để sống sót. Không cho kiến dễ dàng có được những nhu cầu cơ bản là cách tốt nhất để kiến không xâm nhập vào nhà bạn. Giữ cho sàn nhà lẫn quầy bếp luôn sạch vụn thức ăn và lau chùi thức uống bị đổ, đặc biệt là các loại nước ngọt. Sửa vòi nước bị rò rỉ và đảm bảo kiến không thể tiếp cận nguồn nước nào trong nhà.\n\nDiệt kiến\nPhương pháp này là thích hợp nhất nếu tổ kiến ẩn sâu hoặc không thể tiếp cận. Bạn sẽ dùng mồi độc để dụ kiến ra khỏi tổ; chúng sẽ mang mồi về tổ và trong khoảng 3 ngày đàn kiến sẽ bị nhiễm độc. Mua mồi diệt kiến thợ mộc dạng gel và khuấy với một thìa súp đường và một thìa súp sữa. Đặt một ít mồi ở gần vị trí mà bạn nghi ngờ lũ kiến đang làm tổ. Chờ kiến ra ngoài và ăn mồi. Chọn mồi có tác dụng chậm là rất quan trọng. Nếu mồi giết chết lũ kiến thợ trên đường trở về tổ thì hàng ngàn con kiến khác sẽ quay về tổ mà không gặp vấn đề gì. Bạn nên chọn mồi phát huy hiệu quả sau 3 ngày. Đừng xịt thuốc diệt côn trùng vào đường đi của đàn kiến thợ mộc mà bạn thấy đi ra từ tổ. Việc này không ảnh hưởng đến lũ kiến đang chờ bên trong, ngược lại còn có thể làm cho chúng cảm nhận được nguy hiểm và sẽ tản ra để xây nhiều tổ hơn. Nếu bạn có nuôi thú cưng hoặc trẻ nhỏ, dùng bả diệt kiến đựng trong hộp chống mở sẽ an toàn hơn. Phương pháp này hiệu quả khi bạn có thể tiếp cận ổ kiến dễ dàng và rắc thuốc diệt kiến trực tiếp vào kiến chúa cũng như toàn bộ tổ kiến. Chọn mua thuốc diệt kiến thợ mộc và thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì để rắc vào tổ kiến. Đất tảo cát (Diatomaceous earth) là loại bột rắc tự nhiên, không độc, có thể dùng để diệt kiến thợ mộc mà không để lại độc tố trong nhà. Các loại thuốc diệt kiến của Việt Nam hoặc ngoại nhập có bán trên thị trường đều hiệu quả nhưng sản phẩm này có chứa độc tố và có thể nguy hiểm đến sức khỏe của thú cưng và trẻ nhỏ. Mua axit boric ở cửa hàng bán phân bón. Sau đó trộn thêm đường xay nhuyễn với tỉ lệ 1/3 đường và 2/3 axit boric. Cho hỗn hợp vào các nắp chai. Đặt mồi vào vị trí mà bạn thấy kiến xuất hiện. Khi kiến quay về tổ, mồi sẽ giúp diệt lũ kiến trong tổ. Axit boric ngấm vào cơ thể của kiến và tan ra bên trong.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trở thành học sinh giỏi nhất lớp", "role": "user" }, { "content": "Làm vừa lòng giáo viên\nTỏ thái độ tôn trọng chính là cách tốt nhất để bạn bắt đầu làm vừa lòng giáo viên. Hơn nữa, nếu những học sinh khác cư xử không lễ phép, bạn sẽ nổi bật lên và nhanh chóng trở thành học sinh được yêu quý. Bạn có thể thực hiện những điều dưới đây: Đừng gây mất trật tự trong giờ học. Khi thầy cô giảng bài, bạn không nên truyền giấy, nói chuyện riêng, cười đùa hoặc ra khỏi chỗ quá nhiều. Đến đúng giờ (hoặc sớm hơn) và tuyệt đối không bỏ tiết. Lễ phép khi nói năng. Khi phát biểu cần \"thưa cô\" hoặc \"thưa thầy\" và sử dụng những từ như \"được không ạ\", \"cảm ơn\". Cần chú ý có thái độ nghiêm túc khi dùng những từ ngữ trên, tránh để thầy cô cảm thấy bạn đang có ý trêu chọc họ. Giáo viên rất thích khi học sinh đặt câu hỏi vì nhiều lý do. Thứ nhất, điều đó cho thấy bạn đang chăm chú nghe giảng. Thứ hai, việc đặt câu hỏi thể hiện rằng bạn thấy giáo viên thú vị và bạn đang tận hưởng bài giảng (dù có thể thực tế không như vậy). Thứ ba, việc được hỏi khiến thầy cô cảm thấy giỏi giang và có thể giúp đỡ được học trò, và tất cả mọi người đều muốn có cảm giác như vậy. Hãy đặt câu hỏi khi bạn có thắc mắc, bạn sẽ ngày càng được thầy cô yêu quý. Ví dụ, nếu giáo viên đang giảng môn Hóa và hằng số Avogadro, hãy hỏi cách mà thầy cô ghi nhớ con số này. Lưu ý rằng bạn không nên đặt ra những câu hỏi vô nghĩa. Bạn không nên hỏi chỉ vì cảm thấy mình cần phải đặt câu hỏi. Điều đó sẽ gây phiền toái cho giáo viên và họ sẽ cho rằng bạn chỉ làm vậy để gây chú ý. Đừng hỏi những câu hỏi riêng tư hoặc những điều chỉ quan trọng với bạn. Bạn có thể hỏi về bài tập về nhà, đố vui hay bất kỳ điều gì mà không chỉ mình bạn thắc mắc, hoặc chỉ hỏi khi bạn không hiểu rõ một vấn đề nào đó. Những câu như \"Chúng em cần đọc gì cho ngày mai ạ?\" và \"Thưa cô, có cách nào tốt hơn để ghi nhớ những điều này không ạ?\" là phù hợp. Tránh hỏi những câu như \"Sao em lại bị điểm kém ạ?\" và \"Thưa cô, theo cô thì nhóm nhạc nam nào nổi tiếng nhất hiện nay ạ?\". Bạn tuyệt đối không được đặt ra những câu hỏi về đời sống tình cảm cá nhân như \"Thưa cô, cô có bạn trai không ạ?\". Giáo viên sẽ không vừa lòng với những câu hỏi đó và bạn có thể sẽ bị kỷ luật. Bạn có thể nghĩ rằng việc nhờ thầy cô giúp đỡ sẽ khiến họ tức giận bởi bạn không khác gì kẻ ngốc, nhưng điều này không đúng. Việc nhờ thầy cô giúp đỡ còn khiến bạn thông minh hơn trong mắt giáo viên và họ cũng cảm thấy vừa lòng. Khi đặt câu hỏi, thầy cô sẽ biết là bạn sẽ học chăm chỉ hơn và hiểu rõ nội dung bài giảng hơn. Họ cũng sẽ tự hào khi bạn đã chủ động nhờ giúp đỡ. Ví dụ, nếu vài tuần tới có một bài kiểm tra toán và bạn vẫn chưa nắm rõ cách chia phân số, hãy nhờ giáo viên giảng lại cho bạn một lần nữa và cùng làm một vài phép tính cho đến khi bạn hiểu toàn bộ vấn đề. Một ví dụ về đề xuất có thể như sau: \"Thưa thầy, bài tập về nhà khó quá ạ. Không rõ vì sao em không hiểu được về các từ sở hữu. Liệu em có thể xin gặp thầy sau giờ học hoặc trong bữa trưa để thầy giảng lại theo cách nào dễ nhớ hơn được không ạ?\" Bạn nên cố gắng trở thành người không gây rối và biến lớp học của mình thành nơi tốt đẹp hơn. Điều đó không chỉ dừng lại ở việc tránh gây hấn, cãi vã mà còn biết cách giải quyết các vấn đề phát sinh, ví dụ như: Bạn nhắc nhở người khác tuân thủ nội quy lớp học (theo cách không thô lỗ hoặc trịch thượng). Nếu có ẩu đả, bạn thông báo ngay cho giáo viên ở nơi gần nhất, cố gắng chấm dứt cuộc ẩu đả hoặc làm những điều phù hợp với hoàn cảnh. Bạn giúp thầy cô làm những việc như phát giấy tờ, tài liệu, photo tài liệu, giúp bạn mình trả lời câu hỏi hoặc hỗ trợ những công việc thích hợp khác. Bạn giúp đỡ bạn cùng lớp đang gặp khó khăn. Khi thấy một người bạn đang buồn bực, bạn cố gắng giúp đỡ họ. Bạn giữ cửa mở khi thầy cô giáo mang nhiều tài liệu lên lớp. Không lan truyền tin đồn thất thiệt, kể cả là những chuyện tầm phào gây sốc. Hoàn thành bài về nhà đúng hạn. Tìm kiếm tài liệu hướng dẫn học và nhờ giúp đỡ ít nhất hai tuần trước bài thi, không phải trước 2-3 ngày. Ghi chép đầy đủ. Khi thầy cô giáo thấy bạn làm việc chăm chỉ, kể cả khi bạn không phải là học sinh thông minh nhất, họ vẫn sẽ yêu quý bạn nhất.\n\nTrở thành người tử tế\nTrở thành học sinh giỏi nhất lớp không chỉ đơn thuần là việc đạt điểm số cao mà bạn còn phải phấn đấu trở thành người tử tế. Bạn không muốn trở thành kẻ bắt nạt người khác hay trò hề của lớp; điều đó sẽ không khiến bạn trở thành người giỏi nhất lớp. Hãy tập trung khiến mọi người cảm thấy vui vẻ bằng cách khen ngợi mỗi khi ai đó hoàn thành tốt việc gì. Bạn cần hòa nhã, không trêu chọc hay nói những điều gây tổn thương người khác. Hãy trở thành người tốt bằng cách giúp đỡ mọi người khi có thể. Bạn nên chia sẻ với người khác khi biết làm gì đó hay có cách thức dễ dàng hơn để làm gì đó. Đừng tỏ ra thông minh hay giỏi giang hơn người, hãy cư xử hòa nhã và thân thiện. Bạn cũng có thể thực hiện những hành động tử tế bé nhỏ, ví dụ như giữ cửa mở cho người đến sau và giúp mọi người mang vác vật nặng. Ví dụ, nếu ai đó nghỉ học một thời gian, hãy đề nghị giúp đỡ họ và cho họ xem vở ghi bài của bạn. Bạn vẫn nên tôn trọng mọi người, dù họ có thái độ không tốt với mình. Đừng to tiếng hay dùng vũ lực với họ, cũng đừng nói xấu hay đứng chắn đường họ chỉ để trêu tức. Bạn chỉ cần đơn thuần mặc kệ họ và đối xử với họ như những người xung quanh. Hãy tôn trọng người khác bằng cách không lấn lướt họ và để họ chia sẻ ý kiến nếu muốn. Tôn trọng ý kiến của người khác và cũng đừng quá lo lắng nếu ý kiến của họ khác với ý kiến của bạn. Bạn nên để mọi người được là chính mình, đừng khiến họ cảm thấy tồi tệ vì họ đặc biệt hay khác thường. Khi ở trên lớp, bạn cần giữ thái độ bình tĩnh hết sức có thể. Đừng chạy qua chạy lại và làm phiền người khác. Bạn cũng không nên quá căng thẳng khi việc học trở nên khó khăn. Căng thẳng không tốt cho bạn và cũng khiến bạn dễ trút giận lên người khác. Giữ bình tĩnh bằng cách hít thở chậm rãi. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ rồi sẽ ổn thôi. Bạn đủ mạnh mẽ để làm mọi thứ! Đừng quá lo lắng về việc phải đạt điểm số tối đa. Bảng điểm đẹp chỉ thật sự quan trọng vào năm cuối và trong nửa quá trình học cấp ba, sau đó là quá trình học đại học (nếu bạn có kế hoạch học cao học). Mặt khác, hãy tập trung thu nạp nhiều kiến thức hết mức có thể và đừng lo lắng về điểm số. Kiến thức vẫn luôn quan trọng hơn điểm số. Hãy cố gắng giúp đỡ mọi người tận hưởng thời gian học bằng sự nhiệt tình và tích cực trên lớp. Niềm hứng thú học hỏi có thể khiến mọi người cảm thấy vui vẻ hơn khi học. Thậm chí, nhiều người thường ngày không tỏ ra quan tâm đến việc học cũng có thể thể hiện sự thích thú của mình. Ví dụ, bạn bắt đầu tìm hiểu về các hành tinh trong môn khoa học. Hãy chọn một tấm hình tuyệt đẹp về hành tinh mà bạn yêu thích và chia sẻ với mọi người, sau đó thách đố mọi người tìm một bức ảnh đẹp về hành tinh mà họ yêu thích. Quan trọng nhất, bạn phải là chính mình. Bạn không thể trở thành người giỏi nhất trong khả năng của bản thân nếu bạn giả vờ là một người khác. Hãy làm những điều khiến bạn hạnh phúc, chia sẻ những điều bạn yêu thích, làm bạn với những người hiểu bạn và khiến bạn cảm thấy hài lòng về chính mình. Đừng bận tâm về những suy nghĩ của người khác. Sự thật là chỉ vài năm sau thôi, bạn sẽ chẳng còn nhớ nổi tên của một nửa số người đó. Nếu bây giờ họ không cho rằng bạn là người tuyệt vời nhất, bạn sẽ còn chẳng quan tâm tới điều đó sau 5 hoặc 6 năm đâu! Điều duy nhất bạn quan tâm sẽ là cảm giác buồn bã khi bạn không làm những điều khiến mình hạnh phúc.\n\nĐạt hiệu quả học tập cao nhất\nBạn sẽ chỉ tiếp thu kiến thức tại trường học hiệu quả và dễ dàng nhất khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho việc học! Có nhiều cách để bạn \"khởi động\" cơ thể, bao gồm: Ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ giấc nếu muốn não bộ hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Bạn nên cảm thấy tỉnh táo phần lớn thời gian trong ngày. Nếu cần chợp mắt vào buổi trưa, bạn đang không ngủ đủ giấc. Phần đông mọi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Cơ thể bạn không thể hoạt động hiệu quả khi bạn chỉ ăn đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo và đồ ăn nhanh. Nếu bạn muốn trở thành học sinh giỏi nhất lớp, hãy ăn nhiều rau (ví dụ như bông cải xanh), hoa quả và các loại chất đạm không mỡ (ví dụ như thịt gà và cá). Uống nhiều nước. Nước đóng vai trò thiết yếu cho hoạt động của bộ não. Một cách chính xác hơn, cả cơ thể của bạn cần nước để hoạt động hiệu quả. Hãy uống vài ly nước mỗi ngày, nhưng nhớ rằng nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau. Nếu nước tiểu của bạn có màu tối, bạn cần uống nhiều nước hơn và ngược lại, nếu nước tiểu quá trong, cơ thể bạn đang thừa nước. . Mỗi người đều có một \"phong cách học tập\" đặc trưng hiệu quả nhất với mình. Hãy tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bạn và tận dụng tối đa cách học đó. Bạn sẽ được chủ động lựa chọn phương pháp học khi ở nhà, nhưng bạn cũng có thể đề xuất giáo viên điều chỉnh cách giảng bài đa dạng và phù hợp hơn với phong cách học của mỗi học sinh. Ví dụ, bạn có thấy mình dễ nhớ các biểu đồ hay tranh ảnh không? Có thể bạn là người học qua thị giác và nên sử dụng nhiều tranh ảnh để học. Bạn có thể tự vẽ biểu đồ để ghi nhớ các phần trong bài nói. Bạn thấy mình tiếp thu dễ dàng hơn khi vừa học vừa nghe nhạc khe khẽ, hoặc bạn không nhớ nội dung viết trên bảng nhưng có thể \"nghe thấy\" những điều thầy cô nói, như thể họ đang giảng bài trong phòng bạn. Điều này có nghĩa bạn là người học qua thính giác, tức là bạn học hiệu quả hơn với âm thanh. Bạn có thể thu âm bài giảng của thầy cô để nghe lại khi làm bài tập hay ôn tập. Có thể trong một giờ học trên lớp, bạn muốn tập trung nhưng thực sự rất cần đứng dậy hoặc di chuyển. Bạn cũng có thể có thói quen đi lại trong phòng khi học. Điều đó thể hiện bạn là người học qua vận động - bạn tiếp thu tốt hơn khi cơ thể được hoạt động. Hãy thử chơi với một miếng đất nặn trong tay khi nghe giáo viên giảng bài. Điều tốt nhất bạn có thể làm để trở thành học sinh giỏi nhất lớp chính là tập trung nghe giảng. Khi xao lãng, bạn có thể bỏ sót những thông tin quan trọng và sẽ lúng túng không biết phải làm gì khi ôn tập lại. Nếu bạn gặp khó khăn để giữ tập trung nghe giảng, hãy ngồi lên hàng ghế đầu và tham gia xây dựng bài. Mạnh dạn giơ tay hỏi về những nội dung bạn chưa nắm rõ hoặc khi bạn muốn tìm hiểu thêm về một nội dung thú vị nào đó mà giáo viên vừa nhắc tới. Việc ghi chép (và ghi chép hiệu quả) có thể khó khăn, nhưng điều đó sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng tiếp thu kiến thức và học bài; từ đó, điểm số sẽ được cải thiện và bạn sẽ trở thành học sinh giỏi nhất lớp. Nên nhớ, bạn không cần phải ghi tất cả những gì giáo viên nói trên lớp, mà chỉ viết lại những ý quan trọng nhất cũng như những nội dung khó ghi nhớ. Kể cả khi bài tập về nhà của bạn không đạt điểm cao, việc làm bài đúng hạn cũng sẽ duy trì điểm số của bạn cao hết mức có thể. Bạn nên đặt mục tiêu đạt điểm bài tập về nhà cao nhất lớp, nếu không bạn vẫn chưa thực sự cố gắng trở thành học sinh giỏi nhất lớp. Ngoài ra, hãy tập trung vào chất lượng bài làm. Khi không hiểu bất kỳ vấn đề gì, bạn nên nhờ người khác giúp đỡ! Thầy cô có thể tìm kiếm gia sư giúp bạn hoặc thậm chí là trực tiếp giúp đỡ bạn. Dành ra đủ thời gian để hoàn thành bài tập. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải cắt giảm thời gian xem vô tuyến hay thời gian tụ tập bạn bè, nhưng thành quả cuối cùng sẽ xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. Môi trường phù hợp để làm bài tập sẽ giúp bạn hoàn thành bài tập về nhà một cách hiệu quả. Hãy lựa chọn địa điểm yên tĩnh và không có các yếu tố gây xao lãng. Thư viện là nơi phù hợp cho công việc này. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà và người nhà quá ồn ào, hãy thử làm bài trong phòng tắm. Tiếp thu những kiến thức ngoài chương trình học có thể giúp bạn hiểu thêm bài học trên lớp và gây ấn tượng với giáo viên. Nghiên cứu những nội dung mà bạn hứng thú cũng hỗ trợ bạn tập trung hơn trong lớp học. Việc tìm kiếm thêm những nguồn kiến thức mới cho từng môn học sẽ khiến bạn thấy trường học thú vị hơn và bạn cũng sẽ thành công hơn trong học tập. Ví dụ, nếu đang học về lịch sử nước Mỹ, bạn có thể xem phim tài liệu trên mạng để biết thêm nhiều thông tin về giai đoạn lịch sử này. Bạn có thể học qua sách vở mượn từ thư viện hoặc học trực tuyến. Wikipedia là trang thông tin khá tốt mặc dù không phải lúc nào cũng chính xác. Bạn cũng có thể tìm thêm phim tài liệu và các video giáo dục trên YouTube, ví dụ như chương trình Crash Course và TedTalks. Những tài liệu này sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin mà giáo viên hay giảng viên của bạn không có thời gian giải thích kỹ càng. Học cả khi bạn không phải tới trường. Hãy học trong thời gian nghỉ hè, vào cuối tuần, cũng như chuẩn bị cho năm học mới sớm nhất có thể bằng cách tìm hiểu về những môn học trong năm tới. Trong kỳ nghỉ hè, bạn chỉ cần ôn lại kiến thức đã học từ 3-4 lần, mỗi lần từ 2-3 tiếng là đủ để sẵn sàng cho năm học mới. Một trong những cách hữu hiệu nhất để đạt thành tích cao trong các bài kiểm tra là ôn tập và chuẩn bị càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không để tình trạng một ngày trước khi thi mới bắt đầu ôn tập. Bài thi càng khó thì bạn càng cần ôn luyện sớm, tốt nhất là 2 hoặc 3 tuần trước khi kiểm tra.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Chăm sóc tóc dành cho phụ nữ da đen ?", "role": "user" }, { "content": "Tạo kiểu tóc đen\nLuôn bắt đầu chải phần ngọn tóc trước; tuyệt đối không chải từ chân tóc trở xuống. Tránh dùng bàn chải vì bàn chải chỉ khiến tóc xơ rối. Cuối cùng, tránh chải tóc hàng ngày và chỉ nên dùng ngón tay để gỡ tóc rối. Chải tóc quá nhiều sẽ khiến tóc gãy rụng. Đảm bảo tóc chỉ còn hơi ẩm trước khi gỡ rối. Tóc ướt rất yếu nên khi gội đầu xong, bạn nên chờ tóc khô một chút. Để tóc khô tự nhiên trước rồi dùng máy sấy gắn liền lược để sấy tóc khô nhẹ nhàng. Cách này giúp giảm số lần kéo giựt sợi tóc khiến tóc dễ gãy. Thay vì để tóc khô tự nhiên, bạn cũng có thể ngồi dưới máy sấy tóc dạng đứng. Xịt sản phẩm bảo vệ khi tóc còn ướt để tăng hiệu quả. Khi tạo kiểu tóc, bạn nên giữ cho máy uốn hoặc duỗi tóc hơi hé mở khi kéo qua sợi tóc. Bằng cách này, bạn có thể giảm việc kéo giựt khiến sợi tóc dễ gãy. Cố gắng hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt xuống mức tối đa 2 lần một tháng. Cố gắng cài đặt mức nhiệt thấp nhất có thể và tránh mức nhiệt quá nóng. Hiệu quả của sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt chỉ có giới hạn. Chọn máy duỗi tóc bằng sứ thay vì bằng kim loại. Máy duỗi tóc bằng sứ sẽ nhẹ nhàng cho tóc hơn. Sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt có ở nhiều dạng khác nhau, không chỉ ở dạng xịt, bao gồm: dầu gội, dầu xả, kem và serum. Buộc tóc đuôi ngựa quá chặt và tết tóc chặt trông có vẻ sang trọng nhưng lại tạo nhiều áp lực lên sợi tóc và da đầu. Về lâu dài, những kiểu tóc này sẽ khiến tóc có nếp và dễ gãy. Không những vậy, chúng còn gây áp lực lên nang tóc, khiến đường viền tóc mỏng đi. Không nên để bị đau khi thắt bím, tết tóc kiểu Cornrow và nối tóc. Nếu thấy đau nghĩa là bạn đã tạo kiểu tóc quá chặt và gây hư tổn cho tóc. Tránh dùng dây thun khi tạo kiểu tóc vì dây thun khiến tóc bị giựt ra và dễ gãy. Thay vì dùng dây thun, bạn nên dùng dây buộc tóc không có kẹp kim loại. Tóc nối dạng khâu bảo vệ mái tóc tự nhiên khỏi phương pháp tạo kiểu bằng nhiệt và các yếu tố bên ngoài tốt hơn. Tóc nối bằng keo dán có thể giựt theo sợi tóc tự nhiên khi tháo ra, khiến tóc bị hư tổn. Nếu gắn tóc nối, bạn nên đến gặp chuyên gia tạo kiểu tóc 2-3 tuần một lần để đảm bảo tóc được khâu cố định. Tóc nối lỏng có thể kéo giựt sợi tóc và khiến tóc hư tổn. Thay tóc nối mỗi 1 tháng rưỡi và 3 tháng. Để tóc nghỉ ngơi vài tuần sau hai lần nối tóc liên tiếp. Cố gắng duỗi tóc một cách chuyên nghiệp. Nếu duỗi tóc ở nhà, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn để ngăn tóc hư tổn. Chỉ nên thoa thuốc duỗi tóc lên tóc mới mọc và tuyệt đối không thoa lên tóc đã duỗi. Thoa lên tóc đã duỗi sẽ khiến tóc hư tổn do bị xử lý quá nhiều. Ngoài ra, không để thuốc duỗi trên tóc quá lâu vì như vậy sẽ khiến tóc hư tổn nghiêm trọng và rụng tóc. Khi duỗi tóc, nên thoa một ít dầu tự nhiên như dầu ôliu lên tóc đã duỗi trước đó để tránh vô tình dính thuốc nhuộm lên tóc nhiều lần. Một số chuyên gia tạo kiểu tóc khuyến nghị duỗi tóc lại mỗi 6 tuần; tuy nhiên, điều này là không cần thiết và thực chất lại hại tóc. Bạn chỉ nên duỗi lại mỗi 2-3 tháng. Đọc kỹ thành phần và tránh dùng sản phẩm chứa quá nhiều hóa chất có tên dài. Bước này đặc biệt quan trọng nếu bạn tạo các kiểu tóc gây áp lực cho tóc, ví dụ như nối tóc, thắt bím và tết tóc kiểu Cornrow. Mặc dù trông thời trang nhưng những kiểu tóc này lại tạo nhiều áp lực lên tóc. Để tóc tự nhiên khoảng 1-2 tuần giữa các lần tạo kiểu để tóc được thư giãn. Nếu phải tạo kiểu tóc, bạn nên cân nhắc quấn khăn choàng hoặc băng đô quanh tóc hoặc dùng kẹp tóc đáng yêu.\n\nGiữ mái tóc đen khỏe mạnh\nBằng cách này, mái tóc sẽ luôn khỏe mạnh và không bị đứt gãy. Vỏ gối cotton thường cứa vào tóc, gây ra các vết xước nhỏ trên sợi tóc. Vỏ gối cotton cũng thường hút đi độ ẩm từ tóc, khiến tóc xơ rối và dễ gãy hơn. Vỏ gối từ vải satin hoặc lụa cũng tốt cho da vì không hút ẩm như vỏ gối cotton. Nếu không có vỏ gối từ vải satin hoặc lụa, bạn nên dùng khăn từ vải satin hoặc lụa để quấn tóc lại khi đi ngủ. Bạn có thể dùng serum dưỡng ẩm hoặc dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu thầu dầu hoặc dầu ôliu. Cách này giúp ngăn tóc khô, dễ bị kéo giựt và gãy rụng. Dưỡng ẩm còn giúp ngăn ngừa tóc chẻ ngọn hoặc hư tổn. Tìm mua sản phẩm chứa dầu tự nhiên như dầu hạnh nhân, dầu Argan, dầu dừa và dầu Jojoba. Hoặc bạn có thể thoa dầu tự nhiên trực tiếp lên tóc. Tránh dùng sản phẩm chứa petrolatum, mỡ cừu và dầu khoáng. Các thành phần này chỉ khiến tóc khô và cản trở độ ẩm thấm vào sợi tóc. Thoa từng chút dầu sẽ mang lại hiệu quả kéo dài. Bạn nên bắt đầu thoa một lượng nhỏ và thoa thêm nếu cần. Sau khi gội đầu, thoa dầu xả khô dưỡng ẩm rồi thoa thêm loại dầu bạn thích. Cách này giúp giữ ẩm bên trong sợi tóc và đảm bảo tóc luôn được khỏe mạnh. Protein sẽ giúp tóc ít bị gãy rụng và dư thừa độ ẩm, nhờ đó trông tóc sẽ bóng mượt hơn. Cẩn thận không dùng quá nhiều protein dưỡng tóc, nếu không tóc sẽ trở nên dễ gãy. Bạn có thể mua sản phẩm hấp dầu ngoài cửa hàng hoặc tự làm mặt nạ dưỡng tóc tại nhà. Đun nóng 1/2-1 cốc (120-240 ml) dầu bằng nồi hấp cách thủy hoặc bằng hũ đựng trong nồi nước nóng. Chia tóc thành nhiều phần rồi dùng bình chuyên dụng (Applicator Bottle) để thoa dầu lên tóc. Mát-xa dầu lên tóc và da đầu, sau đó đội nón trùm đầu khoảng 30 phút. Sau 30 phút, gội đầu bình thường bằng dầu gội. Không hâm nóng dầu bằng lò vi sóng, nếu không dầu sẽ mất đi dưỡng chất. Nếu không có nón trùm đầu, bạn có thể quấn khăn ẩm, ấm quanh tóc. Có thể dùng bất kỳ loại dầu nào dưới đây: dầu Argan, dầu quả bơ, thầu dầu, dầu dừa, Jojoba, ôliu, dầu vừng và dầu hạnh nhân ngọt. Ngay cả mái tóc khỏe cũng dễ bị chẻ ngọn nên bạn cần kiểm tra tóc chẻ ngọn thường xuyên. Càng để lâu không kiểm tra thì phần chẻ ngọn càng kéo dài lên sợi tóc. Không nên phụ thuộc vào serum \"phục hồi tóc chẻ ngọn\" vì đó chỉ là giải pháp tạm thời. Serum không có tác dụng lâu dài và không phục hồi được tóc chẻ ngọn.\n\nGội tóc đen\nGội đầu càng nhiều càng lấy mất đi độ ẩm của tóc, khiến tóc khô và dễ gãy. Vì vậy, bạn chỉ nên gội đầu 7-10 ngày một lần hoặc thậm chí là 14 ngày một lần. Cách này ngăn tóc trở nên khô và lắng cặn dầu gội. Nếu không tìm được dầu gội và dầu xả cho tóc của phụ nữ da đen, bạn nên dùng dầu gội dưỡng ẩm dành cho tóc khô. Dùng thêm dầu xả dưỡng ẩm sau khi gội đầu. Nếu phải gội đầu thường xuyên, bạn nên pha loãng dầu gội với nước theo tỉ lệ 1:1. Phương pháp này còn được gọi là \"gội dầu xả\". Cách này dưỡng ẩm cho tóc và ngăn tóc xơ rối. Bạn có thể tăng cường giữ ẩm cho tóc bằng loại dầu dưỡng tự nhiên mà bạn thích. Tăng cường hiệu quả dưỡng tóc bằng cách dùng mặt nạ dưỡng tóc chuyên sâu một lần mỗi tuần hoặc hai lần mỗi tháng. Tập trung thoa dầu xả vào ngọn tóc và tránh thoa lên da đầu. Thoa dầu xả lên da đầu sẽ khiến tóc trông bóng nhờn. Các loại tinh dầu như dầu hạt nho dễ thấm vào tóc hơn so với các sản phẩm chứa Lanolin (mỡ cừu) - chỉ gây bít tắc nang tóc và khiến tóc nặng. Tinh dầu nhẹ vừa dưỡng ẩm, giúp tóc bóng mượt, vừa không khiến sợi tóc nặng. Silicone là thành phần tuyệt vời giúp tóc mềm đẹp nhưng chỉ có thể được gội sạch cùng sulfate - chất tẩy rửa mạnh khiến tóc khô. Nếu không gội sạch silicone trên tóc đúng cách, cặn tích tụ nhiều sẽ khiến tóc trông nhờn, không bóng khỏe và sợi tóc nặng. Rất may mắn là có nhiều cách giúp tóc bóng mượt mà không cần dùng silicone, bao gồm dùng mặt nạ dưỡng tóc và dầu dừa. Các sản phẩm này dễ gội sạch mà không khiến tóc khô hay gãy rụng. Sản phẩm hữu cơ được quản lý chặt chẽ từ quá trình trồng trọt đến thu hoạch. Nghĩa là các nguyên liệu như quả bơ, dừa, hạt mỡ được trồng mà không sử dụng hóa chất độc hại, kháng sinh và thuốc trừ sâu gây hại cho người và động vật. Các hóa chất độc hại này có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho tóc. Thuật ngữ \"tự nhiên\" được các công ty sản xuất sử dụng không nghiêm ngặt. Ví dụ, nước cam có ga gọi là tự nhiên chỉ vì chứa hương cam - nguyên liệu có chứa một hợp chất giống hợp chất trong quả cam. Hay sirô ngô hàm lượng fructose cao cũng được xem là \"tự nhiên\" giống như \"dầu khoáng (petrolatum)\".\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đông lạnh sữa", "role": "user" }, { "content": "Làm đông lạnh sữa\nKhi sữa đông lại, nó sẽ cần nhiều không gian hơn so với khi còn ở dạng lỏng. Nếu bình đựng sữa được đổ đầy tới miệng, có khả năng nó sẽ bị tràn ra tủ đông, tạo ra một bãi chiến trường đông lạnh trong đó (đặc biệt là đối với lọ thủy tinh). May mắn thay, việc này cũng dễ dàng ngăn ngừa được — chỉ cần uống bớt một cốc sữa để vẫn chừa lại khoảng trống cách nắp lọ vài cm. Như thế, sữa sẽ có đủ chỗ trống để nở ra. Mặt khác, nếu bạn đã uống nhiều hơn 1 tới hai cốc sữa, thì bạn có thể bỏ qua bước này. Khi trữ lạnh sữa, hạn sử dụng in trên vỏ hộp sữa sẽ không còn ý nghĩa gì, trừ khi bạn rã đông sữa ngay lập tức. Vì lí do này, bạn nên ghi lên vỏ hộp ngày trữ đông và số ngày còn lại trước khi hết hạn. Bạn có thể ghi trực tiếp trên vỏ hộp hoặc bạn có thể dùng băng dính giấy để làm nhãn. Ví dụ, nếu hôm nay là ngày 24 tháng 8 và sữa hết hạn ngày 29 tháng 8, ta có thể ghi nhãn là \"Trữ đông: 24/8 — 5 ngày nữa hết hạn\" để biết sau khi rã đông thì sữa còn dùng được bao nhiêu ngày nữa. Bạn đã sẵn sàng trữ đông sữa — chỉ cần đặt hộp sữa đã ghi nhãn vào tủ đông với nhiệt độ dưới 0o F/C. Nếu hộp sữa không vừa với tủ đông, hãy chia nhỏ sữa thành nhiều hộp nhỏ hơn. Trong vòng một ngày là sữa đẽ đông cứng. Khi sữa đã đông đá, bạn có thể nhìn thấy lớp chất béo tách ra. Đừng lo, — đây là chuyện bình thường trong quá trình đông lạnh và nó an toàn. Hầu hết các thông tin đều khuyến cáo rằng bạn chỉ nên trữ đông sữa trong tủ đông tối đa 2 tới 3 tháng. Một số nguồn tin còn khuyên rằng bạn có thể trữ đông sữa tới tận sáu tháng. Nhìn chung là sữa có thể được bảo quản khá lâu trong tủ đá, nhưng nó sẽ dần dần bắt mùi vị của các thực phẩm khác và trở nên khó uống. Lưu ý rằng các sản phẩm giàu bơ sữa như sinh tố sữa trứng, buttermilk và kem thường có hạn sử dụng tương tự sữa thông thường (hoặc ngắn hơn chút) khi được trữ đông — thương là khoảng 1 tới 2 tháng. Thay vì trữ đông sữa trong hộp của nó, bạn có thể đổ sữa vào khay đá. Đây là lựa chọn tuyệt vời đối với những người cần sữa đông lạnh để làm bánh, vì bạn có thể sử dụng từng viên đá một thay vì đập nhỏ một tảng sữa đông lạnh hoặc chờ nó rã đông. Bạn cũng có thể bỏ viên sữa đá vào cốc sữa tươi — sữa sẽ được giữ lạnh mà không bị loãng như khi dùng đá thông thường.\n\nSử dụng sữa đông lạnh\nNếu sữa vẫn tươi khi bạn trữ đông, thì độ \"tươi\" của sữa vẫn sẽ gần như còn nguyên sau khi rã đông. Vì thế, hầu hết sữa rã đông vẫn uống tốt và dùng được trong nấu nướng sau khi rã đông từ 5 tới 7 ngày. Dù trông và cảm nhận kết cấu hơi khác nhưng vẫn an toàn để sử dụng. Lưu ý rằng nếu sữa không còn tươi khi bạn trữ đông thì lúc rã đông nó cũng sẽ không còn tươi. Nói cách khác, sữa rã đông mà hạn sử dụng chỉ còn một tới hai ngày thì khi rã đông, nó vẫn sẽ gần như ở trạng thái đó. Không nhất thiết phải lắc sữa thủ công để hòa tan chất béo vào sữa. Dùng máy móc như máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm đều có thể làm sữa đồng nhất và mịn mượt hơn. Việc này cũng giúp bạn xử lý cả những phần đá chưa tan mà có thể khi uống bạn mới phát hiện ra. Sữa rã đông có thể có \"cảm giác\" khác so với sữa bình thường — đôi khi nó có thể hơi đặc hoặc loãng hơn. Dù sữa rã đông an toàn, nhưng những thay đổi về tính chất như thế này cũng có thể khiến nó khó uống. Mặt khác, sữa rã đông có thể thay thế sữa tươi trong nấu nướng nếu kết cấu của nó khi đã nấu chín rất khó hoặc không thể phát hiện ra được.\n\nRã đông sữa\nCách để rã đông sữa là sử dụng phương pháp chậm và từ từ, không làm nhanh. Vì lí do này, cách dễ nhất để rã đông sữa là chuyển từ ngăn đá xuống ngăn mát trong tủ lạnh. Nhiệt độ ấm hơn dưới ngăn mát sẽ giúp sữa chuyển sang dạng lỏng dần dần. Việc này có thể mất nhiều thời gian — tùy vào lượng sữa đông lạnh, có khả năng mất tới 3 ngày để sữa rã đông hoàn toàn trong ngăn mát tủ lạnh. Nếu cần rã đông sữa nhanh hơn, hãy thử đổ đầy một bồn nước lạnh (không dùng nước nóng) và ngâm hộp sữa đông lạnh vào đó. Dùng vật nặng như chảo đúc để giữ cho hộp sữa chìm trong nước và rã đông. Việc này sẽ nhanh hơn so với rã đông sữa trong tủ lạnh, nhưng thường cũng mất tới vài giờ, vì thế, hãy kiên nhẫn. Lí do mà nước rã đông sữa nhanh hơn tủ lạnh là do cách mà năng lượng truyền đi giữa sữa và môi trường xung quanh ở cấp độ phân tử. Chất lỏng truyền nhiệt năng vào đá hiệu quả hơn so với không khí, vì thế mà dùng nước là cách rã đông nhanh hơn. Không bao giờ rã đông sữa bằng nhiệt cho nhanh. Phương pháp này chắc chắn sẽ làm hỏng sữa: Không để sữa đông lạnh ra nhiệt độ phòng. Không rã đông sữa trong lò vi sóng. Không rã đông sữa trong nước nóng. Không rã đông sữa trong nồi đặt lên bếp. Không rã đông sữa dưới mặt trời.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Xem thời gian trực tuyến lần cuối của ai đó trên WhatsApp", "role": "user" }, { "content": "Trên iPhone\nỨng dụng có màu xanh lá với biểu tượng điện thoại trắng nằm bên trong bong bóng văn bản. Đây là biểu tượng hai bong bóng đối thoại nằm cuối màn hình. Nếu bạn đang tán gẫu, trước tiên hãy nhấn vào nút Back hình mũi tên ở góc trên bên trái màn hình. Chọn cuộc hội thoại với liên hệ cụ thể. Cuộc hội thoại nhóm sẽ không hiển thị thông tin \"last seen\" (lần gần nhất mà các liên hệ trực tuyến). Sau khi cuộc trò chuyện được nạp, thông tin \"last seen (ngày) at (giờ)\" (lần gần nhất mà họ trực tuyến) sẽ hiện ra bên dưới tên liên hệ ở đầu màn hình. Đây là ngày và giờ mà liên hệ đó đã truy cập WhatsApp trên thiết bị. Nếu từ \"Online\" (Trực tuyến) hiển thị bên dưới tên liên hệ nghĩa là họ đang mở WhatsApp trên thiết bị.\n\nTrên Android\nỨng dụng có màu xanh lá với biểu tượng điện thoại trắng nằm bên trong bong bóng văn bản. Thẻ này nằm đầu màn hình. Nếu bạn đang nhắn tin, trước tiên hãy nhấn vào nút Back hình mũi tên ở góc trên bên trái màn hình. Cụm từ \"last seen (ngày) at (giờ)\" sẽ hiện ra bên dưới tên liên hệ ở đầu màn hình. Đây là ngày và giờ gần nhất mà họ đã truy cập vào WhatsApp trên thiết bị. Nếu từ \"Online\" hiển thị bên dưới tên liên hệ nghĩa là là họ đang mở WhatsApp trên thiết bị.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chấp nhận Bản thân", "role": "user" }, { "content": "Chấp nhận cách Bạn nghĩ về Bản thân\nChấp nhận điểm mạnh, hoặc đặc trưng mà bạn trân trọng để giúp mang lại cân bằng trong công việc sẽ mang lại hiệu quả trong việc thừa nhận phần trong con người bạn vốn ít được coi trọng hơn. Thêm vào đó, nhận ra điểm mạnh còn giúp thay đổi khái niệm về bản thân. Bắt đầu bằng việc liệt kê ưu điểm của bạn, hoặc liệt kê một điểm mạnh mỗi ngày nếu thấy khó khăn khi suy nghĩ về chúng. Ví dụ: Mình là một người giàu lòng thương. Mình là một người mẹ mạnh mẽ. Mình là một họa sĩ tài ba. Mình là một người giải quyết vấn đề theo hướng sáng tạo. Nhận biết và công nhận thế mạnh của bản thân bằng cách lập ra một danh sách gồm những thành tích mà bạn đạt được. Chúng có thể bao gồm những người mà bạn đã từng giúp đỡ, thành tựu cá nhân, hoặc khoảng thời khó khăn bạn đã từng vượt qua. Các dạng minh họa trên có thể giúp bạn hướng sự tập trung vào hành động hoặc hành vi. Ví dụ minh họa càng cụ thể và rõ ràng sẽ giúp bạn nhận ra thế mạnh của chính mình. Ví dụ: Ngày bố qua đời là khoảng thời gian khó khăn đối với gia đình, nhưng mình tự hãnh hiện rằng mình đã giúp mẹ vượt qua tháng ngày đau khổ đó. Mình đã đặt mục tiêu chinh phục nữa đoạn đường marathon, và sau 6 tháng huấn luyện, mình đã vượt qua đích cuối cùng! Sau khi mất việc, mình đã trải qua tháng ngày khó khăn để điều chỉnh bản thân và thanh toán hóa đơn. Nhưng mình đã học được nhiều hơn về điểm mạnh của bản thân và hiện giờ mình đang ở một nơi tốt hơn. Nhận ra sự tự phê bình rất quan trọng trong việc giúp bạn xem xét khía cạnh mà bạn thường chỉ trích bản thân quá mức. Phê phán quá mức là khi bạn có cảm giác bất mãn với một số phạm vi do chính bạn tạo ra hoặc bất mãn với chính đặc điểm của bản thân. Điều này có thể bao gồm cảm giác xấu hổ hay thất vọng, và chúng có thể chèn ép sự tự thừa nhận bản thân. Bắt đầu bằng việc ghi ra danh sách những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Ví dụ: Mình sẽ không thể làm bất cứ điều gì đúng đắn được nữa. Mình luôn nhìn nhận lời nhận xét của người khác sai hướng; có điều gì không ổn đối với mình. Mình quá béo. Mình ghét đưa ra quyết định. Khi người khác đưa ra nhận xét, chúng ta thường tiếp thu những lời nhận xét này và biến chúng thành quan điểm của chúng ta về bản thân. Nếu bạn có thể tìm ra căn nguyên của lời tự phê phán chính mình, thì bạn có thể bắt đầu suy nghĩ lại xem bạn hiểu rõ bản thân như thế nào. Chẳng hạn, nếu mẹ luôn chỉ trích vẻ ngoài của bạn, thì giờ bạn có thể cảm thấy thiếu tự tin. Tuy nhiên, hãy hiểu rõ rằng lời phê bình của mẹ là do bà cảm thấy không an tâm. Một khi nhận ra được điều này, bạn sẽ bắt đầu lấy lại sự tự tin đối với bề ngoài của bạn.\n\nThử thách Sự phê bình Nội tâm\nMột khi biết được một số khía cạnh của cuộc sống mà bạn thường chỉ trích nhiều nhất, đây là thời điểm bạn nên khiến “sự phê bình nội tâm” im lặng. Phê bình nội tâm sẽ nói với bạn những điều như: “Mình không sở hữu vóc dáng cơ thể lý tưởng” hoặc “Mình không thể làm điều gì đúng đắn cả”. Xoa dịu phê bình nội tâm sẽ làm giảm sự nhấn mạnh của lối suy nghĩ tiêu cực về bản thân, từ đó nhường chỗ cho lòng yêu thương, tha thứ, và chấp nhận. Để khiến sự phê bình nội tâm im lặng, hãy tập nắm bắt lối suy nghĩ tiêu cực mỗi khi chúng xuất hiện. Ví dụ, nếu bắt gặp bản thân có lối suy nghĩ như, “Mình chỉ là một kẻ ngu ngốc”, hãy hỏi bản thân một số điều như: Đây có phải là suy nghĩ tích cực? Liệu lối suy nghĩ này có khiến mình cảm thấy khá hơn? Liệu mình có nên nói cho bạn bè hoặc người yêu về suy nghĩ này? Nếu những câu hỏi trên đều có câu trả lời là không, bạn nhận ra rằng sự phê bình nội tâm sẽ lại chỉ trích thêm lần nữa. Khi nhận thấy bạn có lối suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thách thức và xoa dịu tiếng nói chỉ trích này. Chuẩn bị đón nhận lối suy nghĩ hoặc ý tưởng đối lập mang tính tích cực. Bạn có thể áp dụng điểm mạnh mà bạn vừa tìm ra trong các bước trên. Ví dụ, nếu phát hiện bản thân đang nói, “Mình thật ngu ngốc”, hãy thay đổi suy nghĩ đó bằng sự bày tỏ tốt đẹp hơn: “Mặc dù mình không biết gì về chủ đề này, nhưng mình vẫn hiểu biết những chủ đề khác, và điều đó là bình thường”. Nhắc nhở bản thân về thế mạnh: “Chúng ta không tài giỏi trong cùng một lĩnh vực giống nhau. Mình biết rằng mình thông thạo hoặc chuyên về lĩnh vực khác, và mình lấy làm tự hào về điều đó”. Nhắc nhở sự phê bình nội tâm rằng sự phát biểu tiêu cực là không đúng sự thật. “Được rồi, phê bình nội tâm. Tôi biết anh đã từng nói rằng tôi không sáng suốt, nhưng điều đó không đúng. Tôi nhận ra rằng tôi có hiểu biết về lĩnh vực quan trọng và cụ thể”. Đảm bảo luôn nhìn nhận tích cực về phê bình nội tâm. Nhắc nhở và chỉ bảo bản thân vì bạn vẫn đang học cách để thay đối suy nghĩ về chính mình. Chấp nhận bản thân là thừa nhận con người bạn ở hiện tại. Cải thiện chính mình thường tập trung vào thay đổi cần thiết để chấp nhận bản thân trong tương lai. , Nhận ra một số lĩnh vực mà bạn trân trọng ở thời điểm hiện tại. Sau đó, quyết định xem liệu bạn có muốn cải thiện chúng trong tương lai. Ví dụ, bạn đang muốn giảm cân. Đầu tiên, bắt đầu bằng lời bày tỏ tự chấp nhận bản thân về trọng lượng cơ thể hiện tại: “Ngay cả khi mình muốn giảm cân, thì mình vẫn xinh đẹp và cảm thấy thoải mái như bình thường”. Sau đó, điều chỉnh việc cải thiện chính mình bằng ngôn từ tích cực và lạc quan. Thay vì suy nghĩ, “Mình không có thân hình hoàn hảo, và khi giảm được 8kg, mình sẽ trông xinh đẹp và thoải mái hơn,” bạn có thể nói, “Mình muốn giảm 8kg để khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn”. Khi đặt ra những kỳ vọng ảo tưởng cho bản thân, bạn đang khiến bản thân thêm thất vọng. Nói cách khác, điều này sẽ khiến bạn khó chấp nhận chính mình. Hãy thay đổi sự kỳ vọng về bản thân. Ví dụ, nếu bạn nói, “Mình thật lười biếng. Mình thậm chí không lau chùi nhà bếp hôm nay”, hay thay đổi sự kỳ vọng của bản thân bằng cách nói, “Mình đã chuẩn bị bữa tối cho cả gia đình. Mình có thể nhờ bọn trẻ giúp dọn dẹp nhà bếp sau bữa ăn sáng vào ngày mai”.\n\nNhận Sự giúp đỡ\nNếu dành thời gian bên cạnh người mà phủ nhận giá trị con người bạn, thì bạn sẽ có khoảng thời gian khó khăn để chấp nhận bản thân. Khi mọi người không ngừng chỉ trích bạn, sẽ khó lòng để thuyết phục chính mình rằng bạn có điểm mạnh. Nên dành thời gian cho những ai luôn ủng hộ và yêu thương bạn thật lòng. Họ sẽ động viên bạn để bạn chấp nhận con người thật của mình. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn gỡ bỏ mọi rắc rối đang ngăn bạn chấp nhận bản thân. Bác sĩ có thể giúp tìm hiểu sâu hơn về quá khứ để hiểu tại sao bạn lại suy nghĩ như vậy về chính mình. Họ còn có thể gợi ý cho bạn một số cách để tự nói chuyện với chính mình, như đưa ra một vài gợi ý để tự khẳng định, và nhiều cách khác. và giao tiếp với người khác một cách quyết đoán. Khi cần tương tác với người thường phê bình hoặc không khích lệ động viên, bạn nên xây dựng ranh giới với họ. Trò chuyện với những người này để họ hiểu rằng lời nhận xét của họ gây tổn thương và không giúp ích đến mức nào. Ví dụ, nếu sếp luôn phê bình công việc, thì bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy tôi không nhận đủ sự hỗ trợ khi thực hiện dự án này. Tôi muốn hoàn thành công việc tốt, nhưng thật khó để làm hài lòng anh. Hãy cùng nhau đưa ra hướng giải quyết hiệu quả cho cả hai chúng ta”.\n\nXây dựng Lòng yêu thương cho Bản thân\nNghe có vẻ hơi kỳ lạ hoặc khó chịu khi nói rằng bạn xây dựng lòng yêu thương cho bản thân bởi vì điều đó có vẻ hơi ích kỷ. Tuy nhiên, lòng yêu thương được xem là nển tảng của việc chấp nhận bản thân. Lý do là bởi vì lòng yêu thương là “ý thức đồng cảm nỗi đau của người khác với mong muốn có thể làm giảm bớt nỗi đau ấy”. Bạn xứng đáng với sự cảm thông và tử tế như thế! Bước đầu tiên cho lòng yêu thương với bản thân là công nhận giá trị của chính mình. Thật dễ dàng và phổ biến khi để cho suy nghĩ, cảm giác, quan điểm, và niềm tin của người khác điều khiển sự công nhận bản thân. Thay vì để cho sự thừa nhận bản thân phụ thuộc vào quyết định của người khác, hãy tự mình quyết định điều đó. Học cách công nhận và chấp nhận bản thân mà không cần sự đồng ý từ người khác. Khẳng định là sự bày tỏ tích cực mang tính ủng hộ và vực dậy tinh thần. Áp dụng phương pháp này cho bản thân có thể là một công cụ hiệu quả giúp xây dựng lòng yêu thương cho chính mình. Lòng yêu thương giúp bạn dễ dàng đồng cảm và tha thứ cho bản thân trong quá khứ, từ đó giúp bạn vượt qua cảm giác tội lỗi và hối tiếc. Lời khẳng định hàng ngày còn giúp dần dần thay đổi phê bình nội tâm. Xây dựng lòng yêu thương mỗi ngày bằng cách xác nhận trong lời nói, bài viết, hoặc suy nghĩ. Một vài ví dụ của lời khẳng định bao gồm: Mình có thể vượt qua khoảng thời gian khó khăn; mình mạnh mẽ hơn mình nghĩ. Mình không phải là người hoàn hảo và có thể mắc sai lầm; và điều này là bình thường. Mình là đứa con tốt bụng và chu đáo. Rèn luyện lòng yêu thương. Nếu bạn đang có một ngày khó khăn trong việc chấp nhận một phần nào đó của con người bạn, hãy dành một khoảnh khắc và nhẹ nhàng xây dựng lòng yêu thương dành cho bản thân. Chấp nhận rằng sự phê bình bản thân có thể gây tổn thương và quá tàn nhẫn. Nhắc nhở bản thân nên nhẹ nhàng và rèn luyện sự tự khẳng định. Ví dụ: Nếu bạn nghĩ rằng, “Mình không có thân hình lý tưởng; mình trông hơi mập,” hãy công nhận rằng lối suy nghĩ đó không có phần khắc khe với bản thân: “Đây là lối suy nghĩ tiêu cực và mình không nên nói cho bạn mình biết về điều đó. Nó làm mình xuống tinh thần và không đáng”. Nói điều dễ nghe: “Cơ thể mình có thể không hoàn hảo, nhưng đó là cơ thể của mình; nó khỏe mạnh và cho phép mình làm mọi thứ mình thích, như vui đùa với bọn trẻ”. Thực hành sự tự tha thứ có thể giúp bớt cảm giác tội lỗi đã qua, điều mà có thể đang ngăn cản bạn hoàn toàn chấp nhận bản thân ở hiện tại. Bạn có thể phán xét quá khứ, dựa trên hy vọng không khả thi. Tha thứ cho bản thân sẽ giúp bỏ qua nỗi hổ thẹn và nhường chỗ cho lòng yêu thương nhiều hơn và chấp nhận quan điểm của quá khứ. Đôi khi, sự phê bình nội tâm có thể miễn cưỡng cho phép chúng ta tha thứ cho bản thân trong quá khứ. Thỉnh thoảng, chúng ta đối xử tệ bạc với bản thân thông qua việc chỉ tập trung vào lỗi lầm. Chú ý đặc biệt đến lỗi lầm mà có thể bạn đã phạm phải. Cố gắng đánh giá xem liệu có yếu tố bên ngoài nào bị lôi vào tình thế đó không. Đôi khi, sự việc có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, tuy nhiên, chúng ta vẫn giữ cảm giác tội lỗi. Cân nhắc xem hành động đó có thực sự ngoài tầm kiểm soát của bạn và rộng lòng tha thứ. Để giúp bạn rèn luyện lòng khoan dung, bài tập liên quan đến viết thư có thể là một công cụ nhận thức và cảm xúc tuyệt vời để bắt đầu quá trình. Viết thư gửi bản thân trong quá khứ với giọng điệu ân cần và đầy tình thương. Nhắc nhở bản thân trong quá khứ (phê bình nội tâm) rằng bạn đã phạm sai lầm. Nhưng bạn biết rằng bạn không hoàn hảo, và điều đó bình thường. Sai lầm thường mang đến cho chúng ta cơ hội học hỏi quý báu. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã hành động ra sao hoặc bạn đã làm những gì có thể là tất cả mọi điều mà bạn biết cách để làm trong thời điểm đó. Nhớ rằng bạn thường rút ra bài học từ lỗi lầm trong quá khứ sẽ giúp bạn nghĩ về quá khứ theo hướng lạc quan. Tập biết ơn về những gì bạn đã học được và chấp nhận rằng phạm sai lầm là một phần cuộc sống. Từ đó, tội lỗi và hổ thẹn trong quá khứ sẽ không ngăn bạn chấp nhận bản thân ở hiện tai. Viết ra cụm từ/suy nghĩ tội lỗi, và biến chúng thành sự bày tỏ lòng biết ơn. Ví dụ: Suy nghĩ tiêu cực/phê bình nội tâm: Mình đã từng căm ghét gia đình khi mình khoảng 20 tuổi. Bây giờ mình thấy xấu hổ về việc đã hành xử như vậy. Bày tỏ biết ơn: Mình cảm thấy biết ơn rằng mình đã rút ra được bài học từ hành động này ở trong độ tuổi đó, bởi vì nó thực sự hữu ích trong việc nuôi dạy bọn trẻ. Suy nghĩ tiêu cực/phê bình nội tâm: Mình đã khiến gia đình đổ vỡ vì không thể từ bỏ uống rượu. Bày tỏ biết ơn: Mình biết ơn rằng mình có thể hàn gắn mối quan hệ và cố gắng thêm lần nữa trong tương lai.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Sử dụng thuốc nhỏ mắt", "role": "user" }, { "content": "Nhận biết thời điểm cần sự trợ giúp y tế\nNếu gặp phải hiện tượng đau mắt hoặc chảy nước mắt nhiều, bạn cần trao đổi với bác sĩ. Các triệu chứng khác mà bạn cần đi khám bác sĩ bao gồm thay đổi thị lực, mắt đỏ hoặc sưng tấy, và có mủ hoặc dịch tiết bất thường chảy ra từ mắt. Nếu không thấy cải thiện hoặc triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, bạn cần đi khám bác sĩ. Nếu đang điều trị viêm nhiễm, bạn cần lưu ý triệu chứng ở mắt kia. Đi khám bác sĩ nếu bắt đầu thấy tình trạng viêm nhiễm lan sang mắt còn lại. Nếu da bị phát ban hoặc tổn thương, khó thở, sưng mắt, mặt, ngực hoặc cổ họng có cảm giác bị ép chặt, có thể bạn đã bị dị ứng. Phản ứng dị ứng là tình trạng y tế khẩn cấp. Bạn cần gọi 115 hoặc tìm sự trợ giúp y tế nhanh nhất có thể. Không nên tự mình đến bệnh viện. Nếu cho rằng bị dị ứng thuốc nhỏ mắt, bạn cần rửa mắt bằng sản phẩm vệ sinh dành cho mắt nếu có. Nếu không có sản phẩm vệ sinh mắt, bạn có thể dùng nước để loại bỏ thuốc ra khỏi mắt nhằm tránh xâm nhập sâu vào trong mắt. Nghiêng đầu sang một bên, mở mắt để nước rửa trôi thuốc ra khỏi mắt.\n\nDùng thuốc nhỏ mắt cho bản thân\nBạn cần rửa tay kỹ càng với xà phòng và nước. Rửa sạch kẽ ngón tay và cổ tay cũng như cẳng tay. Dùng khăn sạch lau khô tay. Bạn cần hiểu rõ chỉ dẫn trên chai, hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Xác định bên mắt cần nhỏ thuốc, và số giọt cần nhỏ mỗi lần tra thuốc. (Thường chỉ nhỏ một giọt vì mắt chỉ có thể chứa tối đa một giọt.) Kiểm tra đồng hồ để xác định thời gian nhỏ thuốc tiếp theo, hoặc lưu ý thời điểm hiện tại để biết khi nào cần nhỏ thuốc tiếp. Quan sát chất lỏng bên trong chai. Bảo đảm rằng không có vật thể lạ trong dung dịch thuốc nhỏ mắt (trừ khi loại thuốc này có chứa các hạt nhỏ trong thành phần). Sản phẩm phải có từ “thuốc chữa mắt” trên nhãn. Bạn có thể bị nhầm lẫn với thuốc nhỏ tai có chữ “thuốc chữa tai” trên nhãn mác. Kiểm tra chai thuốc không bị hư hỏng. Kiểm tra đầu chai nhưng không được chạm vào để chắc rằng không bị hư hại hay biến màu. Không dùng thuốc nhỏ mắt đã hết hạn sử dụng. Thuốc nhỏ mắt có chứa chất bảo quản để tránh sản sinh vi khuẩn có hại. Tuy nhiên nếu thuốc đã hết hạn thì có thể bị nhiễm khuẩn. Một số loại thuốc nhỏ mắt chỉ nên dùng trong vòng 30 ngày kể từ khi mở nắp chai. Bạn cần hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về thời gian sử dụng của thuốc sau khi mở nắp. Dùng khăn sạch lau nhẹ bụi bẩn hoặc mồ hôi ra khỏi vùng mắt. Nếu có thể, bạn nên dùng chất liệu tiệt trùng, chẳng hạn như miếng gạc 2 x 2 bọc kín để lau vùng mắt. Mỗi lần chỉ dùng một miếng gạc rồi vứt đi. Dùng khăn hoặc miếng gạc thấm nước để loại bỏ chất cặn xung quanh mắt. Nếu mắt bị viêm, bạn cần rửa sạch tay sau khi vệ sinh xung quanh mắt trước khi tiến hành nhỏ thuốc. Không lắc quá mạnh. Lắc nhẹ chai thuốc, hoặc dùng hai tay lăn đều để dung dịch thuốc hòa tan đều. Một số thuốc nhỏ mắt có chứa vài hạt nhỏ, vì thế bạn nên lắc kỹ để hạt tan đều trong dung dịch. Mở nắp chai và đặt ở nơi sạch sẽ, chẳng hạn như đặt trên tấm khăn sạch và khô. Khi chuẩn bị nhỏ thuốc, bạn cần lưu ý không chạm vào mắt, lông mi, và đầu chai thuốc. Chạm vào đầu chai thuốc nhỏ mắt có thể lây lan vi trùng vào trong dung dịch gây nhiễm bẩn. Khi dùng thuốc nhỏ mắt bị nhiễm bẩn, bạn có nguy cơ làm cho mắt bị viêm nhiễm lại. Nếu vô tình chạm phải đầu chai thuốc, bạn dùng miếng gạc thấm cồn (70% cồn isopropyl) để tiệt trùng hoặc mua chai mới hay thông báo cho bác sĩ kê toa thuốc mới. Trong lúc giữ chai thuốc trên tay, đặt ngón tay cái ngay trên lông mày. Bước này giúp cố định bàn tay trong lúc nhỏ thuốc. Đặt chai thuốc trên mi mắt dưới khoảng 1 cm để tránh chạm vào vùng mắt. Trong lúc ngả đầu ra sau, nhẹ nhàng dùng ngón trỏ kéo mi mắt dưới xuống. Kéo mi mắt xuống để tạo không gian, hoặc vùng trũng chứa giọt thuốc. Nhìn vào một điểm ở phía trên. Tập trung vào một vị trí trên trần nhà hoặc phía trên đầu và mở hai mắt để không nháy mắt. Nhẹ nhàng bóp chai thuốc cho đến khi giọt thuốc nhỏ vào mắt trong khi bạn kéo mi mắt dưới xuống. Nhắm mắt lại, nhưng không ép chặt. Bạn nên nhắm mắt ít nhất từ hai đến ba phút. Cúi đầu xuống sàn nhà trong khi vẫn nhắm mắt khoảng hai đến ba phút. Nhẹ nhàng ép lên ống dẫn nước mắt bên trong mắt khoảng 30 đến 60 giây. Bước này giúp cho thuốc lưu giữ lại bên trong mắt và tránh cho thuốc chảy vào cổ họng gây khó chịu. Dùng khăn giấy sạch thấm nhẹ thuốc chảy ra ngoài mắt hoặc gò má. Nếu toa thuốc yêu cầu liều lượng hơn một giọt, bạn cần chờ năm phút trước khi nhỏ tiếp lần hai để thuốc có thời gian hấp thụ. Nếu nhỏ tiếp lần hai ngay sau lần một, dung dịch nhỏ trong lần một sẽ trôi mất và không kịp hấp thụ. Nếu nhỏ thuốc vào hai mắt, bạn có thể nhỏ mắt còn lại trong khoảng hai đến ba phút, sau khi nhắm mắt trong khoảng thời gian quy định. Vặn nắp lại vào trong chai, không chạm vào nắp hoặc đầu chai. Không lau phần đầu cũng như để tiếp xúc với vật khác. Bạn phải giữ dung dịch thuốc không bị nhiễm bẩn. Rửa tay sạch để loại bỏ thuốc còn sót lại hoặc vi trùng. Nếu bác sĩ kê toa nhiều loại thuốc, bạn cần chờ ít nhất từ 10 đến 15 phút trước khi dùng thuốc mới. Trong một số trường hợp, bác sĩ kê toa thuốc mỡ kèm theo thuốc nhỏ mắt. Bạn nên dùng thuốc nhỏ trước, chờ 10 đến 15 phút rồi thoa thuốc mỡ. Hầu hết thuốc nhỏ mắt được bảo quản trong nhiệt độ phòng và số khác cần giữ trong nhiệt độ mát. Nhiều thuốc nhỏ mắt cần đặt trong tủ lạnh trước khi sử dụng. Bạn cần phải bảo quản thuốc đúng cách. Trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu không biết chắc về cách thức bảo quản thuốc. Không để thuốc nhỏ mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Mặc dù ngày hết hạn vẫn còn xa, một số loại thuốc cần phải vứt đi trong bốn tuần sau khi mở nắp. Ghi lại ngày đầu tiên mở chai thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra nên hỏi dược sĩ hoặc xem tài liệu hướng dẫn sản phẩm để xác định xem có cần bỏ thuốc hoặc thay mới sau bốn tuần mở nắp chai hay không.\n\nDùng thuốc nhỏ mắt cho trẻ em\nBạn cần rửa tay sạch sẽ như khi tự nhỏ thuốc cho mình. Dùng khăn sạch lau khô tay. Trước khi chuẩn bị cho trẻ, bạn cần bảo đảm sử dụng đúng sản phẩm, mắt nào cần dùng thuốc, và nhỏ bao nhiêu giọt. Đôi khi bạn phải dùng thuốc cho hai mắt. Kiểm tra hạt nhỏ trong thuốc nhỏ mắt, hạn sử dụng, và không nhầm lẫn với thuốc nhỏ tai. Chai thuốc phải còn nguyên vẹn và đầu chai không bị bẩn và biến màu. Không lau hoặc chạm vào đầu chai. Nhẹ nhàng lắc chai thuốc để dung dịch hòa tan đều. Giải thích hành động bạn đang làm. Trò chuyện với trẻ để chúng biết về điều mà bạn sắp thực hiện. Đối với trẻ nhỏ, bạn cần nhỏ một giọt lên mu bàn tay của chúng để chúng thấy rằng không có gì phải sợ. Để trẻ tự chứng kiến quá trình nhỏ thuốc vào mắt bạn, hoặc mắt của người khác. Khi đó bạn phải đậy nắp chai để giả vờ nhỏ thuốc vào mắt mình hoặc của người khác. Để nhỏ thuốc cho trẻ em thì cần phải có hai người. Một người có nhiệm vụ giữ trẻ và hai tay không cho chạm vào mắt. Không làm trẻ sợ hãi. Nếu trẻ đủ lớn để hiểu sự việc, bạn cần cho chúng biết tầm quan trọng của việc giữ tay xa khỏi mắt. Bạn có thể để trẻ tự nhận thức điều này để chúng không có cảm giác như đang bị lừa. Đề nghị trẻ ngồi xuống đặt tay lên đùi, hoặc nằm xuống và để tay dưới lưng. Người kia sẽ có trách nhiệm giữ tay của trẻ xa tầm mắt, và đầu ở yên vị trí. Thực hiện càng nhanh càng tốt để trẻ không quá căng thẳng và lo âu. Đôi mắt phải sạch và không bị dính vật lạ, bụi bẩn, hoặc mồ hôi. Nếu cần, bạn có thể dùng khăn sạch hoặc miếng gạc khử trùng để lau nhẹ mắt. Lau từ trong ra ngoài xung quanh mắt. Vứt khăn hoặc miếng gạc sau mỗi lần sử dụng. Không dùng lại khăn hoặc miếng gạc bẩn. Bạn có thể đưa món đồ chơi lên trên cao để chúng nhìn theo. Sau khi trẻ nhìn lên, nhẹ nhàng kéo mi mắt dưới xuống, và nhỏ một giọt thuốc vào vùng trũng trong mắt. Thả tay ra để trẻ nhắm mắt lại. Khuyến khích trẻ nhắm mắt khoảng vài phút. Nhẹ nhàng ấn lên ống dẫn nước mắt để thuốc nằm trong mắt càng lâu càng tốt. Trong một số trường hợp, bạn cần giữ mi mắt trên và dưới trong lúc nhỏ thuốc. Không để bất kỳ phần nào của mắt, kể lông mi, tiếp xúc với đầu chai thuốc. Nếu để cho đầu chai tiếp xúc với bất kỳ phần nào của mắt sẽ khiến cho vi trùng xâm nhập vào dung dịch, và do đó sẽ làm chai thuốc nhiễm bẩn. Vặn nắp lại vào trong chai để đầu chai không tiếp xúc với vật lạ. Không lau hoặc làm sạch đầu chai. Điều này sẽ khiến cho dung dịch thuốc bị nhiễm bẩn. Vệ sinh tay kỹ càng sau khi nhỏ thuốc cho trẻ. Cho trẻ biết rằng chúng đã nỗ lực để có đôi mắt khỏe mạnh hơn. Ngay cả khi trẻ hơi bướng bỉnh, bạn vẫn nên khen ngợi chúng. Điều này giúp cho việc dùng thuốc lần sau dễ dàng hơn. Tặng phần thưởng nhỏ kèm theo lời khen. Đối với trẻ không chịu dùng thuốc, bạn nên cân nhắc sử dụng biện pháp khác. Bạn cần biết rằng phương pháp này không hiệu quả bằng phương pháp nêu trên nhưng vẫn tốt hơn là không nhỏ thuốc cho trẻ. Đề nghị trẻ nằm ngửa, nhắm mắt lại, sau đó nhỏ thuốc vào hốc mắt, ở vị trí ống dẫn nước mắt. Đề nghị trẻ mở mắt, khi đó thuốc sẽ chảy vào bên trong. Đề nghị trẻ nhắm mắt khoảng hai đến ba phút và ấn nhẹ lên vị trí ống dẫn nước mắt. Trao đổi với bác sĩ của trẻ về phương pháp nhỏ thuốc này. Bác sĩ có thể đổi toa thuốc hoặc tăng số giọt thuốc trong một liều lượng vì phương pháp này không làm cho mắt tiếp xúc đủ lượng thuốc cần thiết. Không nhỏ quá nhiều thuốc trước khi trao đổi với bác sĩ. Nếu dùng liều lượng vượt mức cho phép có thể gây kích ứng và đôi lúc là nóng rát nhẹ do chất bảo quản có trong thuốc. Trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh cần được bọc cẩn thận trong chăn để tra thuốc dễ dàng hơn. Bọc kín cơ thể trẻ để giữ chặt tay không cho chúng chạm vào mắt khi đang nhỏ thuốc. Bạn cần tách hai mí mắt của trẻ sơ sinh nếu chúng không thể tập trung vào vật thể trên cao trong lúc bạn kéo mi mắt dưới. Sau khi nhỏ thuốc, bạn nên cho chúng bú sữa để xoa dịu tinh thần. Cho bú sữa mẹ hoặc sữa bình ngay sau khi nhỏ mắt để trẻ bình tĩnh hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Đọc suy nghĩ của người khác bằng toán học ?", "role": "user" }, { "content": "Biểu diễn trò đọc suy nghĩ\nHãy tìm người mà bạn muốn gây ấn tượng và họ cũng có thời gian tham gia trò ảo thuật của bạn. Tốt nhất bạn nên tìm một nơi yên tĩnh để thực hiện vì sự mất tập trung sẽ làm mọi thứ trở nên rối rắm. Theo lý thuyết thì họ có thể chọn bất kỳ con số nào. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn chỉ nên giới hạn từ 1 đến 10 cho đơn giản. Những con số lớn hơn sẽ khiến phép tính trở nên phức tạp; việc chọn số thập phân hoặc phân số cũng vậy. Trò này phù hợp với người mới bắt đầu vì rất đơn giản. Tuy nhiên, bạn vẫn có đủ cơ sở để gây ấn tượng với người khác, nên cứ thực hiện theo các bước sau và làm cho người đối diện không hiểu tại sao bạn biết kết quả: Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 2. Tiếp theo là nhân kết quả hiện tại với 5. Rồi chia số vừa tìm được với số đã chọn ban đầu. Cuối cùng là trừ số hiện tại cho 7. Bây giờ là lúc \"đoán\" đáp án! Nếu bạn đã thực hiện đúng các bước như trên, đáp án sẽ luôn là 3. Vậy sự thật là gì sau bức màn bí mật? Ví dụ, nếu người đó chọn số 3 thì phép tính sẽ như sau: 3x2=6. 6x5=30. 30/3=10. 10-7=3. Trò này có phần phức tạp hơn, nhưng là một cách hoàn hảo để gây ấn tượng với bạn bè. Lần này, bạn cũng sẽ chọn một con số; vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn một số chẵn trong đầu trước khi tiếp tục. Khi người đối diện đã chọn một con số, bạn sẽ thực hiện các bước sau: Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 2. Bạn sẽ chọn một số chẵn cho riêng mình. Còn người đối diện sẽ cộng số hiện tại với số đã chọn ban đầu. Tiếp theo, họ sẽ chia kết quả cho 2. Cuối cùng là lấy số hiện tại trừ đi số ban đầu. \"Đoán\" kết quả. Lần này thì đáp án đúng sẽ là một nửa của số chẵn mà bạn đã chọn. Ví dụ, nếu bạn chọn 10 và người kia chọn 3, phép toán sẽ được tính như sau:3x2=6. 6+10=16. 16/2=8. 8-3=5. Một nửa của số 10 cũng bằng 5! Đây là một trò rất thú vị được thực hiện dựa trên đặc tính của phép nhân 9. Điều quan trọng là số mà người kia chọn phải trong khoảng từ 1 đến 10. Khi người kia đã chọn số, bạn sẽ thực hiện tiếp như sau: Yêu cầu người đó nhân số đã chọn với 9. Rồi cộng chữ số đầu tiên và chữ số thứ hai của kết quả với nhau. Nếu đó là số có một chữ số (chẳng hạn như 9), họ sẽ lấy số đó cộng với 0. Cộng số vừa tìm được với 4. Đã đến lúc \"đoán\" đáp án rồi. Kết quả lúc nào cũng sẽ là 13. Người khác sẽ bắt đầu thắc mắc tại sao kết quả lại là như vậy. Nếu người đó chọn số 3 thì phép tính sẽ như sau: 3x9=27. 2+7=9. 9+4=13. Mặc dù điều quan trọng nhất là bạn phải thực hiện đúng các bước, nhưng thực tế thì bạn đang trình diễn ảo thuật và ảo thuật cũng đòi hỏi phải có phong cách. Hãy trình diễn một cách tự tin và kịch tính để đem đến cảm giác thích thú cho người khác. Bạn không nhất thiết phải mặc trang phục của ảo thuật gia, nhưng bộ trang phục này sẽ khiến bạn trông như có phép thần thông.\n\nTìm hiểu về toán học\nPhần lớn các trò ảo thuật đều làm cho khán giả phân tâm bằng các bước và thông tin không cần thiết. Động cơ chính của những trò trong bài viết này là làm cho người đối diện phải thực hiện phép tính trừ đi số mà họ đã chọn. Khi đã không còn biến số, bạn có thể kiểm soát phép toán. Lý do giúp trò ảo thuật \"Số 13 may mắn\" thành công là vì phép nhân 9 với các số 1-10 được thực hiện theo một cách đồng nhất đặc biệt. Trong trường hợp này, mỗi đáp án (như 9, 18, 27, v.v.) đều bằng 9 khi bạn cộng hai chữ số lại với nhau. Mặc dù đặc điểm này chỉ xuất hiện trong phép nhân 9, nhưng nó tạo ra một trò ảo thuật thú vị, đặc biệt khi người đối diện có thể nhanh chóng nhận ra sự thật là những trò ảo thuật kia đều triệt tiêu số đã chọn ban đầu. Bạn cứ thoải mái thêm nhiều phép cộng hoặc trừ theo ý muốn, miễn sao có thể triệt tiêu biến số mà người đối diện đã chọn. Ví dụ như trò \"Đáp án bằng 3\" có thể được sắp xếp để có kết quả bằng bất kỳ số nào. Khi đã quen với trò đọc suy nghĩ bằng toán học, chắc hẳn bạn cũng có ý tưởng để tạo ra trò ảo thuật của riêng mình. Mặc dù bạn có thể tạo ra một trò phức tạp, nhưng tốt hơn hết chỉ nên bắt đầu bằng những trò đơn giản và sau đó tăng dần mức độ. Người mới bắt đầu nên dùng trò \"Đáp án bằng 3\" để làm mẫu và thay đổi giá trị hằng số để tạo ra phép toán mới. Từ đó, bạn có thể tạo ra những cách mới đầy sáng tạo để triệt tiêu biến số. Đừng quên việc cố gắng cải thiện phần trình diễn của bạn. Người khác muốn được giải trí và cách mà bạn đánh lạc hướng họ bằng sự khéo léo của mình cũng quan trọng như chính bản thân trò ảo thuật đó!\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Diệt trừ muỗi", "role": "user" }, { "content": "Dùng các phương pháp khác để kiểm soát số lượng muỗi\nDEET là chất diệt côn trùng hiệu quả nhất nhưng chỉ có tác dụng nhiều nhất là vài tiếng, hơn nữa nó có thể tiêu diệt cả các loại côn trùng có ích trong sân vườn nhà bạn. Các loại thuốc diệt côn trùng khác có thể ít gây tác hại phụ hơn nhưng thường cũng ít hiệu quả hơn, thời gian tác dụng ngắn hơn, và/hoặc chỉ dùng để xịt vào quần áo thay vì sử dụng trên diện tích rộng. Kiểm tra nhãn trên bình xịt để xem sản phẩm bạn định dùng có được chấp thuận bởi cơ quan bảo vệ môi trường hoặc tổ chức tương đương không. Cây ngũ sắc đã được chứng thực là có tác dụng xua đuổi muỗi, nhưng bạn nên lưu ý là loài cây này có thể độc hại đối với vật nuôi, gây dị ứng và là loài thực vật xâm lấn ở một số vùng. Có một số loài cây khác tuy hiệu quả không cao nhưng bạn cũng nên thử trồng nếu thích hoặc sẵn sàng trồng với số lượng lớn: Sả, cỏ chanh, các loại cây họ cam quýt, húng quế, hương thảo, bạc hà hoặc cỏ mèo đều có thể có hiệu quả. Thiết bị bắt côn trùng dường như có hiệu quả nhờ âm thanh lớn, ánh sáng mạnh hoặc tia lửa. Tuy nhiên, hầu hết các loại côn trùng bị chết không phải là muỗi, thậm chí những chiếc máy này còn có thể tiêu diệt cả những loại côn trùng săn muỗi hoặc cạnh tranh với muỗi. Các thiết bị phát sóng siêu âm không có tác dụng. Một số loại bẫy diệt muỗi sử dụng hệ thống quạt, rất giống với loại bẫy được mô tả trên đây. Chúng có thể cũng có tác dụng, ít nhất là trong thời gian ngắn. Muỗi thường tránh khói và bị gió mạnh từ quạt thổi bạt đi. Bữa ăn tối ngoài sân có thể khó chịu nếu bạn ngồi trong đám khói hoặc luồng gió, nhưng nếu bạn chỉ cần đuổi muỗi trong vài phút thì đây cũng là một lựa chọn. Nến hương sả có hiệu quả chủ yếu là nhờ khói, không phải là nhờ mùi sả. Bất cứ loại nến nào cũng đều có tác dụng.\n\nDiệt ấu trùng muỗi\nNước đọng là môi trường sinh sôi cho ấu trùng muỗi. Bạn cần thường xuyên dọn dẹp các thùng nước mưa, bể bơi phao trẻ em, bát nước uống của thú cưng và các vật chứa nước khác. Đối với các vũng nước đọng và các nguồn nước khác không đổ đi được, bạn có thể dùng thuốc diệt ấu trùng muỗi. Luôn đọc cảnh báo trên nhãn thuốc diệt côn trùng để xem nước đã được xử lý thuốc có an toàn cho trẻ em và vật nuôi không. Các sản phẩm dùng chất diệt khuẩn để diệt ấu trùng muỗi thay vì hóa chất thường an toàn hơn cho các loài vật khác. Đây là các nguồn nước đọng, do đó cũng là nơi sinh sôi của bọ gậy mà có thể bạn không để ý. Bạn cũng cần thường xuyên dọn dẹp các đống bừa bộn trong sân, đặc biệt là vào mùa mưa. Việc xén cỏ và tỉa cây sẽ giúp giảm khả năng sương hoặc nước mưa đọng lại. Tưới vườn đủ lượng nước cần thiết sao cho đất ẩm nhưng không ướt sũng hoặc tạo thành các vũng nước đọng.\n\nTiêu diệt một con muỗi\nMuỗi thường bị hấp dẫn bởi ánh sáng, nhưng nếu đã có một con bay vo ve quanh phòng thì việc tắt đèn cũng không ích gì. Bạn nên để một điểm sáng trong phòng để dụ con muỗi đến chỗ chết. Đèn natri, đèn LED và đèn “chống côn trùng” không thu hút muỗi. Các loại đèn này có tác dụng giảm số lượng muỗi bay đến chứ không thu hút muỗi đến để tiêu diệt. Chuẩn bị đầu ống hút gắn vào loại máy hút bụi lớn. Khi phát hiện thấy một con muỗi, bạn hãy bật máy hút bụi và đuổi bắt nó. Khi đã bị hút, con côn trùng sẽ chết trong túi rác của máy, nhưng bạn có thể đem ra ngoài đổ nếu không chắc chắn. Nghe như quá tốn công sức chỉ để giết một con muỗi nhỉ? Vậy thì bạn có thể tiếp tục đọc để nhớ đến các phương pháp truyền thống hơn. Nếu bạn tiếp tục theo dõi con muỗi, thậm chí tiến tới để dồn nó bay vào sát tường, việc này sẽ chỉ mất một hoặc hai phút. Nếu con muỗi không đậu xuống, bạn hãy thử giết nó bằng cách đập hai tay vào nhau khi muỗi bay. Có thể bạn phải đập vài lần mới thành công. Một cuốn tạp chí, một tờ báo hoặc giấy cũ cuộn lại đều là các lựa chọn tốt nhờ chúng giúp tăng lực đập và sải tay. Chiếc áo, cuốn sách hoặc đồ vật nào đó cũng có thể dùng được, miễn là bạn không ngại giặt và lau chùi xác muỗi dính trên đó. Khi đã diệt muỗi thành công, bạn có thể cười khoái trá và tiếp tục công việc của mình. Bạn có thể mua vợt bắt muỗi cho mục đích này, thậm chí dùng vợt điện mà chỉ cần chạm nhẹ là côn trùng đã bị tiêu diệt. Nếu con muỗi bay mất trước khi bạn đập được nó, có lẽ là do nó phản ứng với luồng không khí phía trước cú đập. Thay vì đập, bạn thử nhanh tay chụp chiếc cốc trong suốt lên bề mặt mà con muỗi vừa đậu xuống để nhốt con muỗi bên trong cốc. Luồn một tờ giấy hoặc mảnh bìa bên dưới miệng cốc để đem con muỗi ra ngoài. Đem ra ngoài vứt, cẩn thận nhấc tờ giấy ra và giết chết con muỗi, hoặc bạn chỉ cần để cho nó chết ngạt trong cốc.\n\nTự làm bẫy muỗi tại nhà\nBạn có thể mua quạt công suất lớn có đặc tính hút gió thay vì đẩy gió như loại quạt truyền thống bán ở các cửa hàng gia dụng hoặc siêu thị. Chọn quạt có khung kim loại, vì bạn sẽ cần dùng nam châm để làm chiếc bẫy này. Với thiết bị này và một số vật liệu khác, bạn có thể tạo một chiếc bẫy có thể giúp giảm số lượng muỗi, ít nhất là trong thời gian ngắn. Chưa rõ về hiệu quả lâu dài của phương pháp này, nhưng việc áp dụng biện pháp ngăn chặn muỗi sinh sản cũng được khuyến khích. Nếu muốn bẫy muỗi trong sân, có thể bạn cần quạt có dây điện dài để sử dụng ổ cắm điện trong nhà.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Làm sạch axit chảy ra từ pin", "role": "user" }, { "content": "Làm sạch axit chảy ra từ pin\nNhững loại pin này có thể rò rỉ axit mạnh ăn mòn quần áo, thảm hoặc đôi khi cả kim loại. Bạn nên xử lý loại dung dịch này với găng tay và mặt nạ bảo hộ, và đổ thật nhiều muối nở lên axit đến khi muối nở không còn sủi bọt hoặc nổi bong bóng. Làm sạch phần dung dịch rò rỉ bằng cách dùng hỗn hợp đặc gồm muối nở và nước. Bên cạnh đó, bạn cần đổ thêm muối nở vào túi đựng pin bị hỏng. Với pin alkaline, bạn sẽ nhúng tăm bông vào giấm hoặc nước chanh và chấm để trung hòa lượng dung dịch chảy ra từ pin. Dùng bàn chải đánh răng cũ nhúng vào dung dịch axit nhẹ kể trên để chà sạch lượng axit chảy ra từ pin đã khô. Nước có thể gây ra phản ứng ăn mòn nên bạn chỉ cần làm cho khăn hơi ẩm để lau sạch axit. Lặp lại thao tác đến khi làm sạch phần dung dịch rò rỉ, sau đó hong khô thiết bị trong vài tiếng. Với pin lithium thường được dùng trong điện thoại hoặc pin \"tròn\", bạn nên bỏ ngay túi đựng pin vào đồ đựng cứng có thể đóng kín để tránh gây cháy hoặc nổ. Bất kỳ thiết bị điện nào bị bám dung dịch axit đều không còn an toàn để sử dụng. Hãy bỏ ngay thiết bị đó và làm sạch dung dịch axit bằng nước và không dùng thêm thứ gì khác. Bạn có thể vứt pin alkaline vào thùng đựng rác thông thường, nhưng hầu hết các loại pin đều được tái chế theo quy định. Xem trang Việt Nam Tái Chế để biết thêm thông tin về việc thu gom và tái chế pin điện tử tại Thành phố Hồ Chí Minh. Một số nhà sản xuất pin có thể ưu đãi đổi pin cũ lấy pin mới miễn phí hoặc giảm giá. Nếu pin rò rỉ khi đang gắn trong thiết bị, phần tiếp điện của thiết bị cần phải được làm sạch để có thể sử dụng một cách an toàn. Dùng cây gỗ hoặc nhựa để cạo sạch lượng axit còn sót và dùng khăn giấy hơi ẩm để lau sạch, sau đó vứt bỏ khăn giấy ngay lập tức. Nếu phần tiếp điện bị ăn mòn, biến dạng hoặc biến màu, bạn có thể mài bằng giấy nhám hoặc dũa kim loại, nhưng lưu ý rằng có thể bạn vẫn phải thay mới phần tiếp điện.\n\nXác định loại pin\nDung dịch chảy từ pin có thể chứa hóa chất ăn da gây kích ứng da, phổi và mắt. Bạn nhớ luôn phải đeo bao tay làm từ cao su, nitrile hoặc latex trước khi xử lý pin rò rỉ hoặc dung dịch chảy ra từ pin. Đeo kính bảo hộ hoặc mặt nạ bảo hộ là việc rất quan trọng khi xử lý pin của xe ô tô hoặc pin lithium. Thực hiện việc này ở nơi thoáng khí và tránh hướng gió thổi vào mặt bạn. Nếu cảm thấy nóng rát ở mắt hoặc trên da, hoặc nếu axit dính trên người, bạn nên ngừng quá trình vệ sinh và cởi bỏ phần trang phục bị dính a xít. Rửa da dưới vòi nước ấm chảy nhẹ trong ít nhất 30 phút. Axit chảy ra từ loại pin như pin xe ô tô thường nguy hiểm hơn nhiều so với chất lỏng chảy ra từ pin kiềm (pin alkaline). Đối với các loại pin nhỏ, bạn sẽ dùng túi nhựa trong để có thể xác định loại pin trước khi tiếp tục. Với pin xe ô tô và các loại pin lớn khác, bạn sẽ cho chúng vào hai túi nhựa làm từ chất liệu polyethylene với độ dày từ 6mm trở lên. Cột hoặc dán kín miệng túi ngay lập tức. Các loại pin dành cho xe ô tô và động cơ xe khác thường là loại axit chì. Loại pin nhỏ gắn vào thiết bị điện thường rất đa dạng; do đó, bạn nên đọc kỹ nhãn hiệu để xác định chính xác. Loại pin nhỏ phổ biến nhất là alkaline, lithium, Ni-Cd (nikel cadmium) và axit chì. Sẽ không chính xác nếu bạn chỉ xác định loại pin thông qua kích cỡ và hình dạng. Nếu thông tin duy nhất mà bạn xem được là điện áp (ký hiệu “V”), bạn có thể đoán dựa trên kiến thức thực tiễn: pin alkaline có điện áp là bội số của 1,5V. Điện áp của pin lithium có thể khác nhau, nhưng thường được ghi bằng bội số từ 3 đến 3,7V. Pin Ni-Cd có điện áp là bội số của 1,2V và pin axit chì thường là bội số của 2V. Lưu ý rằng bạn chỉ tuân thủ hướng dẫn dành cho loại pin của mình. Việc dùng hóa chất không phù hợp để xử lý axit chảy ra từ pin có thể gây nổ. Xem đoạn cuối của phần hướng dẫn bên dưới để biết cách tiêu hủy pin và vệ sinh phần tiếp điện.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình ?", "role": "user" }, { "content": "Thiết lập ranh giới\nTrong khi cố gắng duy trì cân bằng, đôi lúc sẽ có những tình huống cần phải hài hòa giữa hai bên, đặc biệt nếu bạn có con. Đánh giá cuộc sống và công việc để xác định tình huống cần hợp chung hai vấn đề lại. Suy nghĩ về người thân và trách nhiệm cá nhân của bản thân. Các thành viên trong gia đình cũng như nhiệm vụ đòi hỏi mức độ quan tâm như thế nào trong lúc bạn đang làm việc? Ví dụ, nếu có con nhỏ, bạn cần phải sắp xếp thời gian làm việc tương ứng với lịch trình chăm sóc con cái. Hoặc, nếu là người chăm sóc chính cho con nhỏ và làm việc ở nhà, bạn nên tạm thời gạt bỏ công việc sang một bên và dành thời gian cho con cái khi cần. Đôi khi công việc buộc phải lấn át đời sống riêng tư. Ví dụ, nếu là nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe luôn phải túc trực điện thoại, có những lúc bạn sẽ phải hủy việc nhà để thực hiện công việc của mình. Nhu cầu công việc, học tập, hoặc cuộc sống rất dễ che lấp nhu cầu rèn luyện thể chất của bạn. Thật không may, việc bỏ mặc tình trạng sức khỏe của mình có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như bỏ lỡ công việc hoặc buổi học cũng như không thể tham gia sự kiện xã hội hay gia đình. Áp lực hoàn thành công việc khiến đầu óc căng thẳng, và nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Để giảm căng thẳng và có sức khỏe tốt, bạn nên thực hiện một số hoạt động thể chất vài lần một tuần, chẳng hạn như tham gia đội thể thao của công ty, đi bộ quanh dãy phố với người thân yêu, hoặc đến phòng tập tại địa phương. Ngoài tập luyện, bạn có thể hạn chế áp lực bằng cách ăn uống cân bằng mỗi ngày, ngủ đủ giấc, và theo đuổi sở thích của bản thân. Khi mà công việc, học hành, hoặc các mối quan hệ đòi hỏi thời gian và tâm huyết, chúng ta thường có xu hướng từ bỏ sở thích của bản thân để cố gắng đáp ứng những nhu cầu này. Vấn đề ở đây là việc từ bỏ sở thích sẽ khiến bạn căng thẳng hơn trong công việc lẫn cuộc sống. Bạn nên dành thời gian tiêu khiển cho bản thân và tiếp tục tham gia các hoạt động xã hội hay niềm đam mê bấy lâu nay. Cho phép bản thân nghỉ ngơi bằng cách theo đuổi sở thích sau khi hoàn thành khối lượng công việc lớn. Một cách khác để duy trì niềm đam mê đó là thêm vào lịch trình của bản thân. Thêm thời gian tham gia lớp chế tạo đồ gốm sứ hoặc câu lạc bộ sách vào thời gian biểu giống như khi sắp xếp các công việc chuyên môn hay nghĩa vụ gia đình. Ban đầu bạn có thể cảm thấy mình hơi thô lỗ hoặc ích kỷ, nhưng dần dần bạn sẽ nhận ra rằng việc từ chối một số công việc hoặc cơ hội sẽ giảm áp lực rất nhiều. Chỉ nói \"có\" đối với những yêu cầu đáp ứng ưu tiên và không xáo trộn thời gian biểu cố định của bạn. Dưới đây là cách nói \"không\": Thể hiện niềm cảm thông đối với mức độ quan trọng của yêu cầu bằng cách \"Nghe có vẻ đây là cơ hội tốt, nhưng mà...\" Giải thích chi tiết, chẳng hạn như \"Thành thật mà nói thì vấn đề này nằm ngoài tầm kiến thức của tôi\" hoặc \"Tôi đang có quá nhiều việc cần phải hoàn thành đúng hạn.\" Đề nghị giải pháp thay thế. Ví dụ, bạn có thể nói \"Tôi không có khả năng này, nhưng có biết một người phù hợp\". Nếu sự nghiệp và cuộc sống luôn chiếm hết thời gian của bản thân, bạn nên đưa ra quyết định giảm thiểu một phần. Nếu không, bạn sẽ luôn rơi vào tình trạng áp lực và khó chịu. Đánh giá cuộc sống nhằm xác định cần phải giảm bớt lĩnh vực nào. Bạn có hay phải chạy đi giải quyết công việc khẩn cấp trong khi đang ở nhà? Sếp có giao nhiệm vụ ngay phút chót? Bạn có đủ khả năng tài chính khi làm việc ít lại? Nếu câu trả lời đa số là \"có\", thì có thể sự nghiệp đã can thiệp quá sâu vào đời sống riêng tư, nhưng bạn có thể thử trao đổi với cấp trên về việc giảm bớt giờ làm việc hoặc khối lượng công việc. Nếu vừa đi làm vừa chăm con, bạn nên giảm thời gian làm việc để cảm thấy hài lòng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ nói chung thường cảm thấy vui vẻ hơn khi cắt bớt thời gian làm việc để chăm sóc gia đình. Người yêu hoặc người bạn đời thường xuyên làm phiền lúc bạn đang làm việc chỉ vì những vấn đề nhỏ nhặt ở nhà hay trong gia đình? Hiệu suất làm việc giảm sút chỉ vì vui chơi qua đêm với bạn bè hoặc nửa kia? Bạn phải gạt bỏ công việc để giải quyết những chuyện vặt vãnh hoặc làm việc nhà quá nhiều? Chỉ cần một câu trả lời \"có\", đời sống riêng tư có thể đã ảnh hưởng đến công việc. Bạn nên quyết định đưa ra giới hạn với những yếu tố thường xuyên can thiệp đến sự nghiệp của mình.\n\nQuản lý truyền thông xã hội\nTruyền thông xã hội đang trở thành một phần không thể thiểu trong sự nghiệp lẫn cuộc sống của mỗi người, do đó rất khó để tách biệt hai mảng này. Nếu đang sử dụng phương tiện truyền thông cho mục đích công việc và cuộc sống gia đình, bạn cần thiết lập ranh giới để theo dõi thông tin trực tuyến có liên quan đến bản thân. Nhiều người chọn LinkedIn để kết nối sự nghiệp hoặc nghiên cứu và Facebook hoặc Instagram để giao tiếp với bạn bè và người thân. Nếu làm việc qua mạng, bạn cần hiểu rõ chính sách công ty đối với việc chia tách dữ liệu công việc và cá nhân. Một số công ty cung cấp cho nhân viên thiết bị tách biệt hoàn toàn (ví dụ như điện thoại và máy tính) chỉ dành để làm việc. Một số công ty khác có thể cho phép sử dụng thiết bị cá nhân. Tìm hiểu quy tắc về vấn đề này. Ngoài ra, bạn cũng nên sao lưu dữ liệu cá nhân, chẳng hạn như thông tin liên lạc, hình ảnh, và nhạc. Nếu phương tiện truyền thông xã hội là một phần công việc, bạn sẽ nhận thấy mình dành quá nhiều thời gian so với thời gian làm việc thực tế để truy cập internet. Việc đăng nhập vài lần một ngày hoặc mỗi lần có thông báo xuất hiện cũng đều ảnh hưởng đến công việc lẫn đời sống của bạn. Dành thời gian “thoát khỏi” thế giới ảo vài tiếng mỗi ngày. Hoặc giao tiếp với bạn bè người theo dõi trực tuyến trong một khoảng thời gian cố định trong ngày, sau đó đăng xuất để làm những việc khác.\n\nQuản lý thời gian\nTrong thời đại nghiên cứu và truyền thông trực tuyến, bạn có thể ngồi ở nhà hoàn thành mọi công việc. Đi học hoặc làm việc từ xa thậm chí giúp bạn linh hoạt thời gian hơn. Tuy nhiên, mặt trái của sự tiện ích này đó là công việc hay chuyện học hành có thể xen vào đời sống hằng ngày và/hay hoạt động gia đình. Bạn sẽ khó tập trung vào một vấn đề khi có thể làm việc bất kỳ lúc nào mình thích. Hơn nữa, nếu không sắp xếp việc nhà cũng như công việc chuyên môn, bạn sẽ khó chuyển đổi từ công việc sang gia đình. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần chuẩn bị cho mình phòng làm việc riêng biệt với bên ngoài. Nếu làm việc hoặc đi học qua mạng, bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ tại thư viện, quán cà phê, hoặc cộng đồng kết hợp dành cho sinh viên hoặc người làm việc qua mạng. Khi xong việc, bạn có thể rời khỏi môi trường đó và chuyển sang đời sống riêng tư của bản thân. Nếu phải làm việc ở nhà, bạn nên sắp xếp bàn làm việc riêng. Bạn có thể trang bị văn phòng làm việc tại nhà, hoặc một góc nào đó tại bàn bếp. Không cần phải quá căng thẳng khi thỉnh thoảng làm việc ở bất kỳ nơi nào. Nếu đi làm tại công sở, bạn nên tìm phương pháp chuyển đổi từ môi trường công ty sang môi trường riêng tư khi kết thúc ngày làm việc. Ví dụ, bạn có thể ngồi tại bàn làm việc nghe nhạc hoặc sách nói, tập thể dục nhanh, hoặc tán gẫu với bạn bè. Để cân bằng giữa công việc và cuộc sống một cách hiệu quả, bạn cần xác định nhiệm vụ ưu tiên của bản thân. Vì thế, khi gặp tình huống khẩn cấp, bạn sẽ biết được điều gì có tầm quan trọng với mình. Lập danh sách những nội dung quan trọng trong cuộc sống. Bạn có thể ghi ra các mảng như gia đình, mối quan hệ tình cảm, công việc, và tâm linh. Ngoài ra, bạn có thể liệt kê lĩnh vực tình nguyện, hoạt động thể chất, duy trì các mối quan hệ xã hội hay niềm đam mê khác. Xem xét danh sách và xếp hạng mục theo tính chất quan trọng, bắt đầu với #1 là quan trọng nhất, #2 là quan trọng nhì và tiếp tục như vậy. Việc xếp hạng nhằm đặt ra ưu tiên để bạn có thể nỗ lực sắp xếp các mục quan trọng vào thời gian biểu hằng ngày và hàng tuần của bản thân. Nếu một tuần trôi qua mà chưa xác định được nhiệm vụ nào cần hoàn thành trong ngày nào, bạn nên dành một tuần để ghi chép lại các hoạt động của mình. Sau một tuần, bạn sẽ phân định rõ ràng công việc/học tập và đời sống gia đình hay những việc lặt vặt trong thời gian biểu của mình. Bạn có thể lên lịch hàng tuần bao gồm những hoạt động liên tục như công việc, trường lớp, chùa chiền, và hoạt động xã hội với những sự kiện diễn ra một lần. Sau đó, trước khi lập danh sách công việc hằng ngày vào buổi tối, bạn cần hoàn thành tất cả nhiệm vụ ưu tiên của mình. Đối với thời gian biểu hằng ngày, bạn nên đánh dấu những mục quan trọng nhất cần làm trong ngày (ngoài các hoạt động đi làm hoặc đi học). Các mục này có thể là làm bài thuyết trình hay hoạt động cá nhân như là đi khám răng hoặc tham dự buổi diễn múa của con gái. Bạn có thể lập hai danh sách riêng nếu một danh sách hơi gò bó – một danh sách công việc quan trọng và danh sách kia dành cho hoạt động gia đình. Chỉ cần hoàn thành từ 3 đến 6 công việc mỗi ngày, năng suất hoạt động của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Trì hoãn là tác nhân gây nên mất cân bằng. Công việc và cuộc sống sẽ bị đảo lộn do bạn thường xuyên kéo dài thời gian hoàn thành công việc. Điều này khiến bạn phải làm việc muộn, hoặc bị xao nhãng trong lúc làm việc bởi các yếu tố cá nhân. Một phương pháp giúp xử lý trì hoãn đó là viết ra lý do tại sao lại đi học hay đang theo đuổi con đường sự nghiệp. Ví dụ, nếu muốn giúp đỡ mọi người, bạn có thể hoàn thành công việc với mục đích căn bản rằng họ đang giúp bạn đạt được mục tiêu. Giữ danh sách này tại nơi làm việc khi bạn cảm thấy mất động lực tinh thần. Một phương pháp khác giải quyết trì hoãn đó là chia nhỏ khối lượng công việc. Điều này giúp bạn ít cảm thấy áp lực và có thêm động lực vì đã hoàn thành các mục nhỏ. Bạn sẽ nhận ra rằng thời gian và năng suất làm việc của mình đang bị ảnh hưởng bởi quá nhiều tác nhân làm mất tập trung. Nghiên cứu ước tính hầu hết mọi người mất 20 phút mỗi giờ chỉ để giải quyết những phiền nhiễu nảy sinh bất ngờ. Do đó, bạn sẽ mất đi hai giờ mỗi ngày chỉ để cố tập trung tinh thần sau khi bị xao nhãng. Nếu có thể hạn chế các tác nhân gây mất tập trung trong công việc, bạn sẽ ngăn chặn chúng ảnh hưởng đến đời sống riêng tư của mình. Bạn có thể làm theo lời khuyên sau đây để loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu: Tập trung vào công việc quan trọng thay vì khẩn cấp. Công việc khẩn cấp chỉ mang tính đối phó, còn nhiệm vụ quan trọng mang tính chủ động Tắt thông báo điện thoại hoặc máy tính Dọn dẹp nơi làm việc sạch sẽ và ngăn nắp Cất điện thoại Đóng chương trình không sử dụng Uống nước, ăn vặt hoặc đi vệ sinh trong lúc giải lao nhằm hạn chế hoạt động gây mất tập trung Bất kể bao nhiêu cố gắng, đôi khi một trong những “thế giới” (thế giới sự nghiệp hoặc cuộc sống) sẽ đòi hỏi ở bạn rất nhiều. Bạn nên học cách sáng tạo và tìm ra cách thức giải quyết ưu tiên khẩn cấp nhưng vẫn tiếp tục đáp ưng nhu cầu của những hoạt động khác. Ví dụ, có thể tuần nào bạn cũng phải tăng ca và không có thời gian cho một nửa của mình. Để bù đắp tình cảm, bạn có thể chuẩn bị bữa tối dưới ánh nến hoặc cùng nhau xem phim trên ghế sofa vào buổi tối. Những hoạt động này không tốn nhiều thời gian và giúp cho cả hai trở nên gắn kết với nhau hơn. Bạn có thể bỏ qua dự án lớn hoặc chia sẻ thời gian với đồng nghiệp khác nhằm giảm bớt khối lượng công việc để dành nhiều thời gian hơn cho các mối quan hệ cũng như gia đình của mình. Nếu không thể giảm thời gian làm việc, bạn có thể lên kế hoạch đi dạo công viên với gia đình hoặc dẫn người thân tới khuôn viên công sở trong giờ nghỉ trưa.\n\nLàm việc tại nhà\nĐể duy trì thời gian làm việc cố định hằng ngày khi làm ở nhà không phải là điều dễ dàng, nhưng điều này sẽ giúp bạn tách biệt rõ ràng công việc và đời sống gia đình. Chọn giờ làm việc thực tế và cố gắng tuân thủ. Ví dụ, bạn có thể làm việc từ 8 giờ sáng đến 4 giờ 30 chiều từ Thứ Hai đến Thứ Sáu. Không để giờ làm việc ảnh hưởng đến thời gian riêng tư. Khi đến lúc ngừng, bạn nên dừng làm việc, tắt máy tính, và bước ra khỏi góc làm việc. Sắp xếp thời gian làm việc tương ứng với cuộc sống gia đình. Ví dụ, bạn không nên làm việc vào cuối tuần nếu dự định thực hiện điều gì đó. Thay trang phục công sở vào buổi sáng và mặc đồ ở nhà vào buổi tối. Việc mang bộ đồ ngủ trên người để làm việc chỉ khiến bạn khó chuyển đổi sang giờ làm việc của mình. Điều này cũng giống như khi mang đồ công sở vào buổi tối. Dậy trước giờ làm việc từ 30 đến 60 phút để chuẩn bị trang phục cho ngày làm việc. Thay quần áo công sở khi kết thúc ngày làm việc. Ví dụ bạn có thể thay đồ ngủ hoặc quần jeans và áo thun. Khi làm việc ở văn phòng, bạn cần phải nghỉ trưa và nên nhờ người nhắc nhở. Tuy nhiên, khi làm việc ở nhà, bạn sẽ có xu hướng quên mất giờ ăn trưa và chìm đắm trong công việc qua giờ trưa hoặc ăn tại bàn làm việc. Thay vào đó, bạn cần tập thói quen nghỉ trưa trong một ngày làm việc. Quy định thời gian nghỉ trưa mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn trưa từ 12:00 đến 12:30 hằng ngày. Nhờ người thân hoặc chồng/vợ nhắc nhở bạn nghỉ trưa. Nếu lo lắng về việc quên mắt giờ ăn trưa, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân thông báo giờ nghỉ trưa. Bạn sẽ bị cuốn vào việc nhà trong lúc đang nghỉ giải lao hoặc gọi điện công việc, nhưng điều này sẽ làm xáo trộn giữa công việc và cuộc sống gia đình. Không làm việc nhà hoặc bất kỳ điều gì không liên quan đến công việc trong lúc đang giải lao. Nếu cần phải hoàn thành việc nhà, bạn có thể viết ra giấy và để dành đến cuối ngày. Bạn cần ghi nhớ rằng mỗi người là khác biệt. Ví dụ, nếu thích gấp quần áo trong lúc nghỉ trưa, bạn có thể thực hiện điều này! Tự thưởng cho một ngày vất vả cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bạn có thể đi dạo ngoài trời, uống trà, tán gẫu với bạn bè, hoặc bất kỳ hoạt động thư giãn báo hiệu ngày làm việc đã kết thúc. Cân nhắc hoạt động xã hội sau khi hoàn thành công việc. Làm việc ở nhà có thể khiến bạn bị cô lập với bên ngoài, vì thế bạn nên tìm cơ hội tương tác với mọi người. Bạn có thể trò chuyện với một nửa của mình, đi cà phê với bạn bè, hoặc tập thể dục nhịp điệu sau giờ làm.\n\nCân bằng giữa chăm sóc con cái và công việc\nKhông phải ai cũng có thể làm việc theo khung giờ cố định, đặc biệt là người có gia đình. Bạn cần làm quen với việc hoàn thành công việc từ 5 đến 10 phút một lần để chăm sóc con cái hoặc phải làm việc buổi tối để hoàn thành nhiệm vụ đặt ra trong ngày. Bạn nên sắp xếp thời gian rỗi để cân bằng giữa cuộc sống và sự nghiệp khi trở thành phụ huynh làm việc ở nhà. Ví dụ, nếu con cái ở nhà trong lúc làm việc, bạn cần làm việc từ một đến hai giờ sau khi con ngủ hoặc chồng/vợ về nhà vào buổi tối. Bạn có thể trao đổi với cấp trên hoặc khách hàng về thời gian làm việc linh hoạt để dành thời gian chăm sóc con cái. Sự linh hoạt sẽ không phải là lựa chọn phù hợp nếu cấp trên yêu cầu ban làm việc theo khung giờ cố định. Tuy nhiên, nếu là nhà thầu, bạn sẽ được phép làm việc bất kỳ lúc nào thích hợp, ngày hoặc đêm. Bạn có thể nhờ ai đó chăm sóc con cái vài giờ mỗi ngày để hoàn thành công việc của mình. Nếu ông bà hoặc người thân sẵn sàng trông trẻ trong vài tiếng mỗi ngày, bạn có thể nhờ họ trợ giúp. Cân nhắc lựa chọn phù hợp cho mình và người thân. Ví dụ, ông bà có thể ghé nhà, hoặc bạn đưa con đến chơi với bà vài lần một tuần. Bạn có thể thuê người trông trẻ đáng tin cậy nếu đủ khả năng chi trả cho dịch vụ chăm sóc con cái. Nếu không tìm được người trông trẻ làm việc theo giờ cố định, bạn có thể tham khảo bạn bè và gia đình. Nếu không tìm được người giữ trẻ trong khi làm việc, bạn cần tìm biện pháp khác nhằm thu hút sự chú ý của chúng vào thứ khác trong khi bạn đang xử lý công việc của mình. Bạn có thể cho nhiều đồ chơi vào hộp bìa cứng để con cái vui chơi thỏa thích trong lúc bạn tập trung chuyên môn. Hộp đồ chơi bao gồm nhiều món đồ và hoạt động giúp trẻ nhỏ tiêu khiển trong lúc bạn làm việc. Ví dụ, bạn có thể chuẩn bị bút màu sáp, đất sét, sách tô màu, hình dán, trò chơi đố trí thông minh, và một số loại đồ chơi khác. Chuẩn bị trước hộp đồ chơi và đặt gần chỗ làm việc. Bạn có thể tận dụng hộp đựng giày hoặc hộp đựng đồ và cho vài món đồ chơi vào trong hộp, hoặc gây bất ngờ cho con cái bằng sách tô màu hoặc hình dán mới. Bạn có thể chuẩn bị hộp đồ chơi theo chủ đề nào đó. Ví dụ, nếu muốn dạy con cái về màu sắc, bạn có thể lựa chọn các món đồ màu đỏ, xanh, v.v… Hoặc, bạn có thể chọn chủ đề dựa theo bộ phim, sách, chương trình, hoặc nhân vật ưa thích của chúng. Điều này giúp bạn trông chừng cũng như tạo ra nhiều trò chơi để thỏa mãn nhu cầu giải trí của chúng. Ví dụ, nếu làm việc ở văn phòng tại nhà, bạn có thể dành ra khoảng diện tích nhỏ và trải thảm kèm theo đồ chơi để con trẻ vui đùa trong khu vực này. Bạn cũng phải tìm hiểu cách trò chuyện với con và chơi đùa với chúng trong lúc làm việc. Việc kết hợp giữa công việc và giao tiếp với trẻ em là một kỹ năng mà bạn có thể luyện tập để trở nên thành thạo hơn. Nếu sân sau có chỗ vui chơi dành cho trẻ con hoặc nhà gần công viên có khu vui chơi, bạn có thể chuyển nơi làm việc ra ngoài vào buổi chiều.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Trồng Cây húng chanh", "role": "user" }, { "content": "Trồng Húng chanh từ Hạt\nĐể có kết quả tốt nhất, hãy trồng cây trong nhà khoảng 8 – 10 tuần trước khi đợt sương giá cuối cùng được dự báo ở khu vực của bạn. Nếu trồng trái mùa, bạn có thể gieo hạt vào cuối mùa xuân hoặc mùa hè, nhưng cây sẽ không phát triển nhanh và khỏe mạnh. Để khay hạt hoặc chậu nhỏ trong nhà, rồi đổ đất tơi xốp hoặc đất trồng cho chậu cây trong nhà. Húng chanh phát triển tốt trong đất tơi xốp, có khả năng thoát nước tốt, vì vậy trộn rêu bùn hoặc tương tự, nhằm làm cho tơi xốp lên nếu đất quá chặt. Trải hạt trên mặt đất. Phủ lên trên bằng một lớp đất mỏng 3 mm. Không vùi hạt trong đất, vì chúng cần ánh sáng để nảy mầm. Tưới ít nước nhưng thường xuyên để đất duy trì độ ẩm mà không bị úng. Nếu cây được trồng trong môi trường khô, phủ tấm nhựa lên khay hoặc chậu để ngăn cây bị khô. Lấy tấm nhựa ra ngay khi thấy mầm hạt đã nhú lên. Luôn giữ khay hạt ở nhiệt độ 21°C ở nơi có ánh sáng gián tiếp. Nếu có thể, lấy tấm nhựa ra, ngay khi hạt nhú mầm. Sau khi hạt mọc lá mầm nhỏ và hai lá con, nó đã có thể được trồng sang chậu một cách an toàn, hoặc trồng trực tiếp ra đất. Tham khảo những hướng dẫn chăm sóc bên dưới để tiếp tục trồng cây húng chanh của bạn.\n\nBảo vệ Cây khỏi Lạnh, Loài gây hại, và Bệnh\nĐưa cây vào nhà khi thấy có sương giá, chỉ một cơn sương giá cũng có đủ khả năng làm chết cây. Một số cây húng chanh có thể chịu được nếu nhiệt độ ban đêm thường xuyên dưới 16°C. Khi trồng trong nhà, luôn giữ ẩm cho cây, và ngưng bón phân. Trong suốt mùa đông, thường xuyên tăng bóng mát cho cây, cho đến khi cây hoàn toàn trong bóng mát. Thay đổi đột ngột có thể làm cây rụng lá. Rệp bông là một trong những loài côn trùng gây hại phổ biến ở cây húng chanh. Chúng trông như nhúm lông tơ màu trắng bám trên thân cây và lá, và có thể lau sạch bằng bông gòn nhúng cồn. Bọ cánh phấn xuất hiện thành từng bầy côn trùng nhỏ màu trắng, và/hoặc có nhiều trứng trắng dưới lá. Với cây trồng bên ngoài, mua bọ rùa hoặc thiên địch giống Encarsia để diệt bọ cánh phấn. Với cây trồng trong nhà, treo bẫy hoặc tự làm bẫy để bẫy chúng. Với hầu hết các loài côn trùng, như rệp, bạn có thể phun nước hoặc lau bằng khăn. Một số loài gây hại cần phải có phương pháp cụ thể để tiêu diệt: \"Nhện đỏ\" có thể đuổi đi bằng cách tăng độ ẩm. Đặt chảo nước gần đó và che khu vực bị ảnh hưởng lại. Những đốm đen nhỏ bay là là trên đất là loài \"ruồi nhỏ, \" có thể xử lý bằng cách cho 6 mm sỏi nhỏ lên bề mặt đất, hoặc giảm tưới nước và để nơi thoáng khí. Tống khứ ốc sên bằng cách dùng một hàng rào bia hay đồng, hoặc mua sản phẩm kiểm soát ốc sên chuyên dụng. Những đốm tròn có lông, màu đen, hay hình dạng khác thường luôn là dấu hiệu của bệnh nấm. Cắt bỏ phần lá bệnh ngay lập tức, sau đó khử trùng kéo hoặc đồ xén bằng nước sôi hoặc chà cồn để tránh lây bệnh qua các lá khác. Bình phun thuốc diệt nấm có bán tại cửa hàng dụng cụ làm vườn nếu bệnh vẫn tiếp tục lan rộng.\n\nTrồng Húng chanh từ Nhánh\nĐể cắt nhánh húng chanh, chọn nhánh không có hoa hoặc nụ ở ngọn. Cắt trực tiếp dưới nút lá, do đó nhánh cây sẽ dài khoảng 10 - 15 cm. Nhánh cũng có thể mua trực tiếp, và đặc biệt còn có cả bầu rễ nhỏ phát triển được. Bạn có thể lấy nhánh khoảng 5-8 cm từ cây húng chanh nhỏ hơn. Phụ thuộc vào chiều dài của nhánh cây, một hoặc hai nút lá, hay các khu vực nơi lá mọc ra trên nhánh, sẽ được trồng dưới đất. Cắt bỏ phần lá mọc từ những nút thấp nhất, nếu không chúng sẽ bị mục khi chôn dưới đất. Húng chanh thường tự mọc rễ khá nhanh, nhưng chất kích thích mọc rễ có bán tại các cửa hàng có thể được dùng để thúc đẩy sự phát triển của cây. Nếu bạn muốn thực hiện cách này, làm theo hướng dẫn trên nhãn dán để chuẩn bị hỗn hợp kích thích, sau đó nhúng phần dưới của nhánh cây vào một ít dung dịch. Hầu hết các cây húng chanh đều phát triển trong cốc nước. Thay nước mỗi ngày, để cây ở nơi có ánh sáng gián tiếp, và trồng cây ra chậu khi thấy rễ phát triển.Phương pháp xử lý đất bên dưới sẽ giúp ích cho bạn. Trồng mỗi nhánh trong một chậu nhỏ đặt trong nhà. Dùng đất giàu dinh dưỡng và dễ thoát nước, làm ẩm đất trước khi trồng. Nếu đất không tơi xốp để cắm trực tiếp nhánh xuống, dùng bút chì làm một cái lỗ rồi trồng nhánh cây vào. Trồng phần đã được ngắt lá ở cuối nhánh xuống đất. Vì nhánh con vẫn chưa mọc rễ, nên chúng không có khả năng bù lượng nước thải ra từ lá và thân. Để ngăn chặn điều này, dùng túi nhựa che toàn bộ chậu và cây húng chanh để giữ độ ẩm không khí bên trong. Dùng thanh que hoặc tăm đỡ không cho túi nhựa chạm trực tiếp vào nhánh cây. Lấy túi ra khi thấy mầm mới trên cây, đặc biệt là sau 1–4 tuần. Giữ chậu húng chanh trong phòng với nhiệt độ luôn ở mức thấp nhất là 21°C. Để cây hấp thu nhiều ánh sáng gián tiếp. Khi cây đã phát triển rễ và lá, bạn có thể tiếp tục chăm sóc cây theo hướng dẫn bên dưới. Bạn có thể trồng cây trong nhà, hoặc đưa cây ra vườn nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng. Nhánh cây được mua từ vườn ươm thường là được trồng trong nhà kính, và không được hấp thu đủ ánh nắng. Đưa chúng ra ngoài thường xuyên, di chuyển chậu từ chỗ tối sang nơi có nhiều ánh nắng hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Có bạn gái khi bạn là người nhút nhát", "role": "user" }, { "content": "Xây dựng bản thân\nBạn nên thể hiện được sự tự tin trước mặt người khác. Để tự tin, bạn cần phải có vẻ ngoài tươm tất. Do đó, bạn cần phải đầu tư vào vẻ ngoài trong mắt người khác để dần dần cảm thấy thoải mái về bản thân và trở nên tự tin hơn. Thử thay đổi những điều sau: Xem lại tủ quần áo. Bỏ đi những bộ quần áo luộm thuộm hoặc quần áo không phù hợp với độ tuổi của bạn và nơi mà bạn đến. Tóc tai gọn gàng. Nếu bạn để râu, hãy tỉa tót cẩn thận. Nếu không, hãy cạo sạch mỗi ngày. Bên cạnh đó, đảm bảo tóc luôn cao trên cổ áo và hai bên tai. Giữ dáng. Nếu bạn thiếu tự tin hoặc lo lắng về cơ thể chưa cân đối, hãy dành thời gian tập luyện để cải thiện. Chạy bộ vài lần trong tuần hoặc đến phòng tập. Sau một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi tích cực và bạn cũng sẽ tự tin hơn. Tư thế xấu sẽ tạo cảm giác bạn là người thiếu tự tin. Đứng thẳng, nhìn thẳng về phía trước, để tay hai bên người, cười tươi nếu bạn muốn. Dành thời gian quan sát tư thế và ngôn ngữ cơ thể của người khác, đặc biệt là người mà bạn ngưỡng mộ và cảm thấy thu hút. Tránh khom người. Tránh bẻ khớp tay hoặc để tay trong túi quần. Chú ý đến cách bạn đung đưa tay khi đi. Không khoanh tay hoặc trong tư thế phòng thủ khi nói chuyện với người khác. Nếu bạn thô lỗ, vụng về thì sẽ khó mà tiếp cận cô gái bạn thích. Do đó, hãy lịch sự và cư xử như quý ông. Việc này không chỉ giúp bạn thể hiện sự tự tin mà còn làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt. Bên cạnh đó, nếu cô ấy thấy bạn cư xử với những phụ nữ khác một cách lịch thiệp thì sẽ biết được mặt tốt của bạn và muốn ở cạnh bạn. Giữ cửa, nếu thấy thích hợp. Lắng nghe và không cắt lời khi cô ấy nói. Cư xử tử tế với phục vụ. Để cô ấy chọn. Đừng cư xử quá đà. Sự hài hước sẽ làm người khác thư giãn khi họ căng thẳng. Nếu bạn không phải người hài hước, hãy tích lũy một vài câu đùa để nói vào những lúc gượng gạo. Hãy thử một số cách sau: Câu đùa liên quan đến tình huống, là một dạng quan sát, đưa ra câu đùa về tình huống và chuyển sự chú ý vào điều ngớ ngẩn hoặc khác thường. Câu đùa chống đối bản thân sẽ rất tuyệt nếu bạn tự tin. Tuy nhiên, hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn trở nên lo lắng hoặc không thoải mái. Tránh câu đùa thiếu ý tứ, làm phật lòng người khác và bất cứ thứ gì về tôn giáo, chính trị hoặc vẻ ngoài của người khác. Bạn sẽ trở thành một người xấu tính. Xem đó là cơ hội để tìm hiểu về phụ nữ mặc dù họ chỉ là bạn bè. Kết bạn với những cô gái có mục đích rõ ràng chỉ muốn làm bạn. Dành thời gian cho họ, vui chơi cùng họ và tìm hiểu họ. Tìm hiểu suy nghĩ của phụ nữ và nghĩ xem họ khác với đàn ông như thế nào.\n\nCho cô ấy thấy sự quan tâm của bạn\nCách tốt nhất để vượt qua mối quan hệ bạn bè là tránh thể hiện điều đó ngay từ đầu và thể hiện sự quan tâm về mặt tình cảm ngay lập tức. Sau khi chắc chắn rằng cô ấy phù hợp và cũng để ý đến bạn thì hãy thể hiện sự quan tâm. Cho cô ấy biết bạn muốn tìm hiểu về cô ấy. Khen vẻ ngoài và/hoặc sự thông minh của cô ấy. Xin số điện thoại của cô ấy và/hoặc cho cô ấy số điện thoại của bạn. Hành động quan tâm là cách để đẩy mối quan hệ tiến xa hơn và để biết nếu cô ấy liệu có chấp nhận lời mời đi chơi của bạn hay không. Mặc dù vậy, đừng tự suy diễn. Bạn sẽ nhanh chóng biết được cô ấy có hứng thú với bạn không. Hãy thử: Nhìn vào mắt cô ấy (vào đúng thời điểm) và cười. Việc này thể hiện sự quan tâm, tôn trọng và có lẽ cô ấy sẽ đáp lại. Nếu ánh mắt và nụ cười của bạn được chào đón thì một cái vỗ nhẹ trên lưng, chạm nhẹ vào tay và cử chỉ nhẹ nhàng khác sẽ chứng minh sự quan tâm và thúc đẩy cô ấy đáp lại điều đó. Nếu sự theo đuổi của bạn bị từ chối hoặc phớt lờ, bạn nên dừng lại. Sự kiên trì của bạn đôi khi sẽ bị hiểu nhầm là quấy rối tình dục hoặc làm phiền. Cách tốt nhất để tạo sự liên kết là nói chuyện với cô ấy. Tìm hiểu xem hai bạn có điểm gì giống nhau, cười với cô ấy và kể câu chuyện liên quan đến chính bạn từ những điều đặc biệt mà cô ấy kể về bản thân. Đừng giả vờ làm một con người khác. Bạn nghĩ rằng bạn sẽ có được cô ấy bằng việc nói những điều cô ấy thích nhưng cuối cùng cô ấy cũng sẽ phát hiện ra con người thật của bạn. Tập trung lắng nghe cô ấy. Đừng khoe khoang, khoác lác về bản thân. Tránh những câu bình luận thiếu phù hợp về giới tính, sỉ nhục người khác hoặc ăn theo người khác để trở nên nổi bật. Cách tốt nhất để vượt qua sự nhút nhát và có bạn gái là hẹn hò với cô ấy. Những thứ khác sẽ phá hoại mục tiêu có bạn gái của bạn. Hãy thử những điều sau: Nói cho cô ấy biết bạn muốn mời cô ấy uống cà phê hoặc ăn tối để biết nhiều hơn về cô ấy. Hãy lên kế hoạch cho buổi hẹn ở nơi nào mà bạn có thể dễ dàng trò chuyện và tìm hiểu nhau hơn. Bạn có thể đến tiệm cà phê hoặc đi dạo trong công viên. Hãy nhớ mời cô ấy đi chơi càng sớm càng tốt. Nếu đợi quá lâu, hai bạn sẽ rơi vào mối quan hệ bạn bè. Hãy nhớ gọi cho ấy trong ngày hôm sau hoặc buổi tối sau buổi hẹn đầu tiên. Cuộc nói chuyện này sẽ đẩy mối quan hệ tiến xa. Ngoài ra, nó cũng cho bạn cơ hội mời cô ấy đi chơi thêm lần nữa. Hãy thử: Hỏi thăm khi bạn bắt đầu nói chuyện với cô ấy. Khen cô ấy và kể rằng bạn đã rất vui vì buổi hẹn trước. Nói rằng bạn muốn gặp cô ấy thêm lần nữa. Lên kế hoạch cho buổi hẹn thứ hai. Đừng gọi cho cô ấy ngay lập tức sau buổi hẹn trừ khi cô ấy gọi hoặc nhắn tin cho bạn hoặc hai bạn đã lên kế hoạch trước. Nếu không, bạn sẽ trông điên cuồng và mất kiểm soát. Buổi hẹn thứ hai sẽ thoải mái hơn vì cả hai bạn đều đã biết về nhau. Trong buổi hẹn này, bạn nên duy trì khoảnh khắc vui vẻ bên cạnh việc tìm hiểu lẫn nhau. Nên nhớ rằng, tìm hiểu nhau là một việc quan trọng để đưa mối quan hệ \"hẹn hò\" sang \"gắn bó\". Hãy thử: Mời cô ấy đi ăn tối và xem phim trong buổi hẹn thứ hai (không phải chỉ có xem phim). Hai bạn tìm hiểu nhau khi ăn tối và cùng thưởng thức một bộ phim ngay sau đó. Ngắm cảnh quanh thành phố. Cùng tham quan thành phố (đi bộ hoặc đi xe) là một cách hay để thân thiết hơn và chia sẻ một số trải nghiệm. Đừng cố gắng đẩy nhanh mối quan hệ ngay lúc này – mời cô ấy đến nhà xem phim có lẽ chưa phù hợp. Buổi hẹn thứ ba cũng nên làm những việc tương tự nhưng tình cảm hơn. Sau vài buổi hẹn hò, nếu thấy phù hợp, bạn nên tiếp tục giữ liên lạc với nhau. Không nhất thiết phải mọi lúc mọi nơi – nhưng có thể là mỗi ngày hoặc cách ngày. Nên chắc chắn rằng việc liên lạc được duy trì bởi hai phía, không phải từ một phía. Nếu bạn muốn ở bên cô ấy, hãy trả lời điện thoại hoặc tin nhắn của cô ấy. Dùng cách liên lạc này để tạo sự gắn bó sâu đậm và hiểu nhau nhiều hơn. Sẵn sàng cho cuộc chơi này, tiếp tục cải thiện bản thân, bỏ đi sự nhút nhát, tăng thêm sự tự tin và gặp gỡ các cô gái cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó như bạn hằng mong muốn. Đây chính là mục đích chính của bạn. Đừng tự đặt giới hạn cho bản thân.\n\nTìm bạn gái\nThực hành sẽ giúp bạn nhận ra thiếu xót trong việc tìm hiểu, tán tỉnh và tiếp cận phụ nữ. Với cách này, khi bạn gặp cô gái mà bạn có cảm tình, bạn sẽ thực hiện mọi việc trơn tru hơn so với khi chưa luyện tập. Hãy thử: Tán tỉnh các cô gái mà bạn gặp ở quán bar. Cười với cô gái mà bạn gặp trên phố. Cạn ly với các cô gái trong quán bar. Sau đó, tiếp tục cuộc vui với bạn bè. Tránh tán tỉnh hoặc tiếp cận những cô gái mà bạn biết rõ không hứng thú hoặc không tiếp nhận lời tán tỉnh của bạn. Có thể vẫn còn một số cô gái độc thân trong những mối quan hệ đó. Họ có thể là bạn của những người bạn khác hoặc bạn bè của bạn. Nếu bạn cảm thấy họ thu hút, hãy cho họ biết sự quan tâm của bạn. Đừng ngại thể hiện sự quan tâm. Nếu bạn bị từ chối, hãy cư xử lịch sự. Bạn không cần phải phá hủy mối quan quan hệ đã có. Dùng cảm giác của bạn và ngừng theo đuổi cô gái vốn không quan tâm đến sự theo đuổi của bạn. Đây có thể là cơ hội giúp bạn tìm bạn gái. Ưu điểm của dịch vụ này là cô gái mà bạn liên hệ cũng đang tìm người để hẹn hò. Việc khó nhất là tìm được người mà bạn có hứng thú và họ cũng có hứng thú với bạn. Đừng để việc bị từ chối làm bạn xuống tinh thần. Vẫn còn rất nhiều người khác trên trang mạng online. Đăng ký tham gia nhiều dịch vụ hẹn hò online. Hãy nói thật về con người bạn và bạn thật sự muốn một mối quan hệ gắn bó. Bất kỳ nơi nào mà các cô gái thường lui tới và bạn cảm thấy thoải mái khi ở đó là nơi phù hợp để bắt đầu. Tìm nơi có thể phát huy các kỹ năng của bạn như: âm nhạc, nói trước công chúng hoặc tiện cho bạn trò chuyện thân mật. Hãy đến đó và tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ. Khi chủ động hẹn một cô gái, bạn không nên tỏ vẻ lo lắng hoặc rút lui. Phụ nữ sẽ cảm nhận được điều đó và sẽ tự động cảnh giác bạn. Bên cạnh đó, đàn ông hay nhìn chằm chằm và đi vòng quanh để tìm phụ nữ thường sẽ trông rất đáng sợ. Khi giao tiếp và tìm một cô gái để hẹn hò, đừng ngại trò chuyện với mọi người. Bạn cần ép bản thân phải trò chuyện với càng nhiều cô gái càng tốt. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng và cho bạn cơ hội gặp nhiều cô gái hơn. Dần dần, bạn sẽ nhận ra bản thân không còn nhút nhát. Đừng vì bạn nhút nhát mà nói với bản thân rằng bạn không cần hẹn hò vì một lý do nào đó. Đây là một cái bẫy vì nếu bạn không hẹn hò, kỹ năng giao tiếp của bạn sẽ giảm đi và sự nhút nhát tăng dần lên. Hãy luôn hẹn hò khi bạn gặp được người mà bạn có cảm tình. Đừng nhụt chí khi bạn bị từ chối. Hãy duy trì ít nhất vài buổi hẹn trong một tháng. Tránh hẹn hò nhiều người cùng một lúc. Có thể lên kế hoạch cho vài buổi hẹn đầu tiên cùng một lúc nhưng nếu bạn tiếp tục buổi hẹn thứ hai hoặc thứ ba với một người nào đó, hãy ngưng gặp gỡ những người khác đến khi bạn có quyết định rõ ràng. Đôi khi, chỉ vì nhút nhát mà chúng ta thường tự bào chữa rằng không muốn tiếp xúc hoặc hẹn hò vì những cô gái đó chưa đủ hoàn hảo như mong muốn. Đây là một lời bào chữa tiêu cực. Bạn không biết người khác ra sao cho đến khi trò chuyện và tiếp cận họ và có lẽ là trải qua vài buổi hẹn hò. Hãy ra ngoài, gặp gỡ và hẹn hò với các cô gái. Đừng để ý nghĩ “hoàn hảo” ngăn bạn thực hành kỹ năng hẹn hò và tán tỉnh. Bạn sẽ không hiểu người khác nếu chưa dành thời gian gặp gỡ họ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chăm sóc rồng Úc", "role": "user" }, { "content": "Cầm rồng Úc lên tay\nRồng Úc thường là những sinh vật tò mò, vui vẻ và dường như thích bầu bạn với con người. Bằng cách thường xuyên cầm và vuốt ve rồng Úc, bạn sẽ giúp chúng làm quen với con người và giảm stress trong khi rửa chuồng hoặc đến bác sĩ. Cầm rồng Úc lên bằng cách đặt một bàn tay dưới bụng và nhẹ nhàng nhấc nó lên. Để rồng nằm trên lòng bàn tay và nhẹ nhàng ôm các ngón tay quanh bụng nó. Da rồng Úc rất thô ráp, vì vậy bạn nên bảo vệ mình khỏi bị trầy xước. Móng chân rồng sẽ mọc ra rất sắc, vì vậy bạn cần chăm sóc cho chúng. Quấn rồng Úc trong khăn, để lại một chân của nó bên ngoài. Nhờ người trợ giúp để giữ con rồng. Dùng dụng cụ bấm móng tay của người để bấm đầu móng chân rồng. Chỉ bấm một chút, vì giống thằn lằn có mạch máu trong các ngón chân, còn gọi là tủy móng. Nếu lỡ cắt phạm vào tủy móng của rồng, bạn có thể cầm máu bằng cách dùng bông gòn chấm tinh bột ngô lên móng rồng. Bạn cũng có thể giũa móng cho rồng, hoặc nhờ bác sĩ thú y cắt móng cho chúng chỉ với một mức phí nhỏ. Bạn sẽ hiểu chú rồng của mình tốt hơn bằng cách nhận biết một số cử chỉ của nó. Phùng mang: Khi thằn lằn muốn chứng tỏ ưu thế, hoặc khi giật mình hay cảm thấy có mối đe dọa – hành vi này đặc biệt thường xuất hiện vào mùa sinh sản – chúng phồng cổ họng lên. Há miệng: cũng như phùng mang, cử chỉ này là để tạo dáng vẻ hăm dọa như một cách chứng tỏ ưu thế hoặc để dọa cho đối thủ lùi xa. Gật gù đầu: Những con đực phô diễn thế mạnh bằng cử chỉ này. Vẫy tay: Đôi khi rồng Úc có thể giơ một chân trước lên và vẫy chầm chậm; đó là dấu hiệu của sự phục tùng. Vểnh đuôi: Cử chỉ này thường trông thấy vào mùa sinh sản. Đó có thể là dấu hiệu của sự cảnh giác và năng động. Rồng chưa trưởng thành thường vểnh đuôi khi săn mồi. Sau lần khám sức khỏe ban đầu, hàng năm bạn cần đưa rồng đến bác sĩ kiểm tra để phát hiện sớm các vấn đề và giúp cho anh bạn bò sát của bạn khỏe mạnh hết mức có thể.\n\nTạo môi trường sống thuận lợi cho rồng Úc\nNhững con to có thể tấn công những con nhỏ hơn, và con đực thường có bản tính chiếm hữu lãnh thổ. Điều này lại càng phức tạp hơn vì việc xác định giới tính rồng Úc khi chúng còn nhỏ khá khó khăn, do đó ban đầu có lẽ bạn không biết con rồng của bạn là đực hay cái. Không như hộp kính hay bể cá có bốn mặt kính, hộp sinh thái có các mặt tường chắc chắn và một mặt kính phía trước. Hộp kính sẽ khó giữ cho môi trường đủ ấm, vì thế, hoặc chú rồng của bạn có thể sẽ bị lạnh, hoặc hóa đơn tiền điện trong nhà sẽ tăng vọt. Nhớ rằng hộp sinh thái cần có kích thước ít nhất là 90 cm x 30 cm x 45 cm. Nếu không mua được hộp sinh thái, bạn hãy chọn bể cá có gắn lưới ở mặt trên. Nếu muốn tự xây chuồng, bạn cần nhớ rằng chuồng phải thông gió tốt, dễ khử trùng và có thể giữ nhiệt tốt (xem bên dưới). Loại chuồng có các mặt gỗ cần phải được bịt kín bằng polyurethane hoặc một chất không thấm nước khác, và các đường nối cần phải trám để dễ rửa dọn và khử trùng. Chờ nhiều ngày cho polyurethane khô hẳn và lùa không khí ra ngoài trước khi thả rồng Úc vào để tránh bị ngộ độc. Rồng Úc có thể phát triển đến 60 cm, di chuyển nhanh và thích leo trèo, vì vậy chúng cần nhiều không gian sống. Với rồng Úc còn nhỏ, một bể cá dung tích 40 lít là đủ, tuy nhiên cũng chỉ dùng được vài tháng, vì chú rồng của bạn sẽ lớn nhanh. Rồng trưởng thành cần nhiều không gian hơn: bể cá phải có dung tích tối thiểu 210 - 230 lít, nhưng bạn nên dùng bể cá có dung tích 280 - 450 lít thì tốt hơn. Nếu tự xây chuồng, bạn cần đảm bảo chuồng có kích thước ít nhất 120 cm chiều dài, 60 cm chiều rộng, và 50 cm chiều cao. Để tiết kiệm, bạn có thể mua luôn chuồng nuôi rồng trưởng thành. Cân nhắc dùng các vách ngăn có thể điều chỉnh được để nới rộng không gian sống khi chú rồng của bạn lớn lên. Không dùng kính, nhựa mica hoặc gỗ để đậy chuồng. Những vật liệu này ngăn cản không khí lưu thông và khiến độ ẩm tích tụ trong chuồng. Nắp lưới sẽ giúp không khí lưu thông tốt, cho phép nguồn ánh sáng và nhiệt độ hoạt động đúng mức, đồng thời giúp độ ẩm thoát ra. Đảm bảo nắp phải đậy kín. Đáy chuồng nên lót một lớp nền an toàn và dễ làm vệ sinh. Một điều rất quan trọng là chọn vật liệu không gây nguy hiểm cho rồng. Rồng Úc thường ăn lớp lót nền có các hạt nhỏ dẫn đến tắc đường tiêu hóa và chết. Bạn có thể dùng giấy báo, khăn giấy, giấy gói hàng hoặc thảm chuyên dùng cho loài bò sát. Những vật liệu này rẻ, dễ dọn dẹp và không gây hại cho vật nuôi. Đảm bảo đáy dưới cùng trong hộp sinh thái được lót thảm không có nguồn nhiệt. Như vậy, nếu chú rồng muốn đào xuống dưới lớp lót bên trên thì vùng dễ tổn thương nhất của nó (bụng) cũng sẽ không tiếp xúc với đáy bể lạnh. Tạo một môi trường thuận lợi cho chú rồng của bạn có thể leo trèo, ẩn nấp và sưởi ấm – những hành vi cần có để duy trì trạng thái khỏe mạnh của rồng Úc. Đừng bao giờ cho vào chuồng bất cứ vật nào bạn tìm được ở bên ngoài. Các khúc gỗ và vật trong tự nhiên có thể mang các loại ký sinh trùng, dù bạn có rửa sạch đến đâu đi nữa. Thay vào đó, bạn hãy dùng các khúc gỗ và cành cây đã khử trùng sẵn có bán ở cửa hàng. Rửa bằng nước ấm và phơi khô trước khi cho vào chuồng. Đặt thêm vài cành cây cho rồng leo trèo và sưởi ấm. Nhớ đặt vững chắc dưới nguồn nhiệt phụ (xem phần 3). Đảm bảo các cành cây phải rộng bằng kích cỡ của rồng. Gỗ sồi hoặc các tấm ván lót thảm là các lựa chọn tốt. Tránh các khúc gỗ dính nhựa cây hoặc hắc ín. Cung cấp những hòn đá nhẵn để rồng nằm sưởi ấm và mài móng. Tạo nơi ẩn nấp cho rồng. Bạn có thể cho vào chuồng một hộp các-tông rỗng, ống các-tông hoặc chậu hoa. Chỗ ẩn nấp cần phải ôm khít và đặt trên cao trong chuồng. Nếu chú rồng của bạn không sử dụng nơi ẩn nấp, bạn hãy thử di chuyển sang vị trí khác hoặc dùng vật khác. Cho thêm vài cây xanh để tạo bóng mát, độ ẩm và cảm giác an toàn cho rồng. Đảm bảo chọn cây không độc đối với rồng Úc (chẳng hạn như cây huyết dụ, cây sanh Ficus benjamina, và dâm bụt). Đảm bảo cây và đất không được xử lý thuốc trừ sâu, phân bón hoặc các chất tạo ẩm. Trước khi đặt vào chuồng, bạn cần rửa cây bằng bình xịt nước và tưới nước vào đất cho đến khi nước chảy ra từ lỗ thoát nước dưới đáy chậu: điều này sẽ giúp loại bỏ mọi hóa chất độc hại. Có thể bạn cũng cần cách ly các cây mới mua về ở nơi tách biệt trong nhà một thời gian trước khi đặt vào chuồng.\n\nChọn rồng Úc\nRồng Úc có những nhu cầu đặc biệt cần được đáp ứng, vì vậy bạn cần chuẩn bị một số kiến thức trước khi sở hữu một chú rồng Úc. Vào lúc này, bạn cần xác định xem rồng Úc có phải là loài thú cưng thích hợp với bạn không, đồng thời đảm bảo phải có mọi thứ cần thiết trước khi đem một chú rồng về nhà. Lưu ý rằng rồng Úc có thể là loài vật nuôi thú vị, nhưng chúng không phù hợp cho trẻ nhỏ. Rồng Úc cần được chăm sóc tỉ mỉ, chẳng hạn như giữ đúng nhiệt độ và thay bóng đèn UVB thường xuyên. Rồng Úc non thường rất yếu ớt và dễ nhiễm bệnh hoặc bị căng thẳng qua mức. Những côn rồng trưởng thành dễ chăm sóc hơn nhiều. Khi bạn bước đến gần, nó phải tò mò nhìn bạn với cặp mắt sáng và linh lợi. Hẳn là bạn không muốn nuôi một chú rồng không nhấc đầu lên được hoặc có vẻ lờ đờ. Chọn con rồng không có vết lở loét, vết bỏng, mủ, ký sinh trùng ngoài da hoặc dị tật. Tuy nhiên, nhiều con rồng Úc có thể bị mất ngón chân hoặc một mẩu đuôi, nhưng điều này không gây khó chịu cho nó, miễn là vết thương đã lành và không có dấu hiệu nhiễm trùng. Ngay sau khi mua một chú rồng Úc, bạn hãy đem đến bác sĩ thú y để kiểm tra ký sinh trùng và đánh giá sức khỏe tổng thể của nó. Có thể sẽ có ích nếu bạn đem theo mẫu phân của con rồng. Bạn nên hỏi bác sĩ về việc này khi gọi điện hẹn ngày khám. Hiện không có loại vắc-xin nào được khuyến nghị áp dụng cho rồng Úc. Bạn nên có thói quen đưa rồng đi khám sức khỏe, dù nó có bệnh hay không. Cố gắng đưa rồng Úc đến bác sĩ thú y cách 3 tháng một lần.\n\nKiểm soát nhiệt độ và ánh sáng\nBạn cần một nguồn nhiệt duy trì nhiệt độ trong chuồng ở mức phù hợp với rồng Úc. Rồng Úc ưa nhiệt độ trong khoảng 25-31 độ C vào ban ngày, và ban đêm là 21-26 độ C. Sử dụng một dàn đèn sợi đốt bên trên nóc chuồng. Nhớ tắt đèn vào ban đêm, và khi đó bạn cần sử dụng nguồn nhiệt khác, tùy vào nhiệt độ trong phòng. Thử dùng tấm sưởi đặt dưới đáy chuồng hoặc máy sưởi gốm hồng ngoại làm nguồn nhiệt ban đêm. Có loại bóng đèn sợi đốt chuyên dành cho loài bò sát, có khả năng tỏa nhiệt nhưng ít sáng; tuy nhiên loại đèn này khá đắt. Đối với chuồng rộng, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng bằng máy điều nhiệt hoặc lò sưởi. Luôn gắn thiết bị báo cháy trong phòng nơi có đèn hoặc các nguồn nhiệt đang hoạt động. Rồng Úc thích có sự chênh lệch nhiệt độ trong chuồng để chúng có thể di chuyển từ chỗ ấm hơn đến khu vực mát hơn. Nguồn nhiệt phụ sẽ cung cấp cho chúng một nơi để sưởi ấm. Khu vực này cần chiếm 25 -30% diện tích chuồng, với nhiệt độ khoảng 35-38 độ C. Bạn có thể sử dụng loại đèn sưởi đặc biệt, hoặc chọn một bóng đèn sợi đốt đơn giản có công suất 30-75 W có đế gốm. Nguồn nhiệt này cần được gắn chắc chắn ở nơi con vật không chạm vào được. Không bao giờ sử dụng đá nóng để làm nguồn nhiệt! Nhớ dùng bóng đèn công suất nhỏ hơn để sưởi cho rồng Úc còn nhỏ sống trong chuồng nhỏ; nếu không, chuồng sẽ trở nên quá nóng. Không nên để nhiệt độ tăng quá 43 độ C, nhưng nhiệt độ sưởi trong khoảng này là chấp nhận được. Bạn nên đặt một nhiệt kế ở \"khu nóng\" và một ở \"khu mát\" để đảm bảo duy trì nhiệt độ phù hợp. Rồng Úc cần có ánh sáng cực tím để tổng hợp vitamin D có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ can-xi; sự thiếu hụt can-xi có thể dẫn đến bệnh rối loạn chuyển hóa xương. Bạn có thể dùng đèn huỳnh quang hoặc bóng đèn hơi thủy ngân; đèn huỳnh quang cần phải thay bóng mới cách 6 tháng một lần, vì tia UVB phát ra sẽ yếu dần theo thời gian. Rồng Úc cần tiếp xúc với ánh sáng này 12 -14 tiếng mỗi ngày. Đảm bảo bóng đèn huỳnh quang phải phát ra ánh sáng có ít nhất 5% UVB (kiểm tra bao bì để biết các thông số). Tìm bóng đèn dài chiếu hết chiều dài của chuồng. Cân nhắc sử dụng đèn cực tím có bước sóng trong khoảng 290-320 nm. (Lưu ý rằng loại đèn này không giống như loại đèn trồng cây hoặc đèn dùng trong các quán bar). Bạn có thể chọn các bóng đèn phát ra cả ánh sáng trắng và tia UVB, hoặc loại đèn chỉ phát ra tia UVB. Tốt nhất là nên đặt nguồn ánh sáng UVB cách nơi rồng thường nằm (chẳng hạn như khu vực sưởi) 25 -30 cm để đảm bảo rồng được tiếp xúc đủ với ánh sáng. Không nên để đèn cách xa hơn 45 cm. Nhớ rằng tia UVB không xuyên qua kính. Nguồn UVB nên gắn bên trên nắp lưới của chuồng, và lưới cũng không nên quá khít. Mặt trời là nguồn cung cấp UVB tốt nhất. Vào những ngày nắng, khi nhiệt độ ở trong khoảng thích hợp (xem phần 3, bước 1 bên trên), bạn nên cho rồng vào chuồng lưới có khóa chắc chắn và đem ra ngoài trời sưởi nắng. Bạn cũng nên cung cấp bóng mát và nơi ẩn nấp cho rồng.\n\nGiữ vệ sinh\nTắm cho rồng Úc mỗi tuần một lần để giúp giữ ẩm và hỗ trợ cho rồng trong thời kỳ lột da. Nước tắm cho rồng cần phải ấm và không nóng khi thử lên cổ tay, giống như nước tắm cho em bé. Chứa nước trong bồn tắm chỉ sâu đến ngực hoặc đến nửa chân trước của rồng. Mở nước cho đến khi mực nước chạm đến đốt ngón tay thứ hai của ngón tay trỏ nếu tắm cho rồng trưởng thành, và chạm đến đốt đầu tiên của ngón tay nếu bạn tắm cho rồng còn nhỏ. Không bao giờ để rồng Úc một mình trong bồn tắm mà không trông coi – tai nạn có thể xảy ra chỉ trong tích tắc. Bạn nên khử trùng bồn tắm sau khi tắm cho rồng, vì nó thường bài tiết chất thải vào nước. Dùng dung dịch thuốc tẩy pha với nước theo tỷ lệ 1:10. Bạn cần làm vệ sinh chuồng cũng như bát thức ăn và nước uống mỗi tuần một lần. Pha thuốc tẩy với nước theo tỷ lệ 1:10 và rót vào bình xịt. Đem rồng ra khỏi chuồng. Nhờ một người giữ rồng hoặc nhốt vào chuồng chắc chắn. Dùng nước nóng và giẻ sạch để loại bỏ bụi đất và chất thải của rồng. Tiếp theo, bạn hãy xịt dung dịch thuốc tẩy lên toàn bộ bề mặt đang làm sạch cho đến khi ướt đẫm và chờ 15 phút, sau đó dùng giẻ hoặc khăn giấy lau, đảm bảo dọn sạch thức ăn cũ và phân rồng. Rửa lại tất cả các bề mặt nhiều lần bằng nước cho đến khi không còn mùi thuốc tẩy. Nếu vẫn ngửi thấy mùi thuốc tẩy, bạn cần xả nước lại. Rửa tay là bước rất quan trọng khi nuôi bò sát. Việc rửa tay trước và sau khi chạm vào rồng sẽ giúp bạn và chú thú cưng mới của bạn được khỏe mạnh. Nếu rửa tay trước khi chạm vào rồng, bạn sẽ giúp giảm rủi ro truyền mầm bệnh sang rồng. Nếu rửa tay sau khi chạm vào rồng, bạn sẽ giảm được nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella. Rủi ro này rất thấp, nhưng việc rửa tay sẽ còn giúp giảm rủi ro hơn nữa. Khả năng nhiễm khuẩn Salmonella từ thức ăn cao hơn khả năng bạn nhiễm vi khuẩn này từ rồng Úc. Rồng Úc có thể mang vi khuẩn Salmonella, vì vậy bạn hãy dùng miếng mút riêng để rửa bát thức ăn và nước uống của chúng, trông chừng bọn trẻ khi chơi với rồng và không để chúng bò lung tung trong bếp. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh hôn rồng Úc, dù chúng có đáng yêu thế nào đi nữa.\n\nCho rồng Úc ăn\nMột trong những yếu tố quan trọng bạn cần nhớ khi cho rồng Úc ăn là mọi loại thức ăn cho rồng không được lớn hơn khoảng cách giữa hai mắt của nó. Nếu thức ăn lớn hơn cỡ này, rồng có thể bị nghẹn, tắc ống tiêu hóa và liệt chân sau. Rồng Úc là loài ăn tạp, tức là chúng ăn cả động vật lẫn thực vật. Tuy nhiên, rồng Úc mới nở và còn non có nhu cầu đặc biệt trong chế độ ăn. Bạn nên cho rồng Úc những con côn trùng nhỏ với số lượng đủ ăn trong khoảng 5-10 phút. Ngừng cho ăn khi rồng ngừng ăn. Rồng Úc con có thể ăn mỗi ngày khoảng 20-60 con dế con cỡ bằng đầu ghim. Cho rồng mới nở ăn chế độ ăn bao gồm côn trùng nhỏ. Nếu nuôi rồng Úc còn rất nhỏ, bạn cần cho rồng ăn những con mồi thật nhỏ như dế con cỡ bằng đầu ghim hoặc sâu mới nở nhỏ li ti. Bạn có thể dần dần tập cho rồng Úc ăn chuột nhắt bao tử một ngày tuổi khi chúng đã sẵn sàng. Cho rồng con (hai đến bốn tháng tuổi) ăn chế độ 80% côn trùng và 20% rau xanh (xem các gợi ý bên dưới). Rồng Úc con cần cho ăn hai đến ba lần một ngày. Chế độ ăn của rồng trưởng thành gồm khoảng 60-65% thực vật và 30-45% động vật. Rau lá xanh giàu can-xi và các loại rau củ khác nên chiếm tỷ lệ lớn trong chế độ ăn của rồng Úc trưởng thành. Cho ăn \"rau trộn\" gồm cải rổ, lá và hoa bồ công anh, rau cúc đắng, rau diếp quăn, lá nho, cải bẹ xanh, lá củ cải và/hoặc cải xoong. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ sau để cân bằng dinh dưỡng cho rồng Úc: bí mùa đông, ớt chuông xanh và đỏ, bí hồ lô, đậu xanh, đậu lăng, bí ngô và các loại bí khác, đậu Hà Lan, khoai lang và củ cải. Nấu bí cho mềm trước khi cho rồng ăn. Thỉnh thoảng cho rồng Úc ăn những loại rau sau đây như phần thưởng: bắp cải, cải cầu vồng và cải xoăn (những loại rau này có hàm lượng cao oxalat canxi, gây rối loạn chuyển hóa xương); cà rốt (chứa nhiều vitamin A, có thể gây ngộ độc nếu ở mức cao); rau bina, bông cải xanh và rau mùi tây (có hàm lượng cao goitrogens, làm suy giảm chức năng tuyến giáp); và ngô, dưa chuột, củ cái, cải Brussels và bí ngòi (giá trị dinh dưỡng thấp). Xịt nước lên rau để giữ rau tươi lâu và cung cấp thêm nước cho rồng. Thái các loại rau và trộn lên thành món rau trộn để khuyến khích rồng Úc ăn nhiều loại thức ăn thay vì chỉ chọn những món yêu thích. Bạn cũng có thể cho chúng ăn những thức ăn sau: táo, mơ, chuối, quả mọng, dưa vàng, sung, nho, xoài, cam, đu đủ, đào, lê, mận, cà chua, sanh Ficus benjamina, phong lữ, hoa và lá cây bụp giấm, păng-xê, dã yên thảo, ráy leo, cánh hoa hồng và lá, snail vine (một loài cây leo thuộc họ đậu), và violet. Bạn có thể thử cho chúng ăn dế, sâu gạo, sâu sáp (wax worms), sâu sữa, chuột bao tử, và gián Madagascar. \"Vỗ béo\" cho con mồi bằng cách cho chúng ăn thức ăn giàu dinh dưỡng một hoặc hai ngày trước khi đem chúng cho rồng Úc ăn. Ví dụ, bạn có thể cho chúng ăn đậu xay, bột ngô, cà rốt, khoai lang, cải rổ, cải bẹ xanh, bông cải xanh, rau bina, táo, cam, ngũ cốc và yến mạch cán nhỏ. Những con mồi mà rồng không ăn hết cần phải được dọn ra khỏi chuồng. Bạn nên mua mồi cho rồng ăn, vì con mồi bắt ngoài tự nhiên (chẳng hạn như những con côn trùng bạn bắt được trong vườn nhà) có thể bị phơi nhiễm hóa chất độc hại hoặc mang ký sinh trùng truyền sang cho rồng. Đom đóm là côn trùng độc với rồng Úc. Tằm là thức ăn chủ yếu chỉ khi rồng Úc bị bệnh hoặc mang thai. Mua thực phẩm bổ sung can xi dạng bột (không chứa phosphate) rắc lên rau trộn và con mồi ngay trước khi cho rồng Úc ăn. Thực hiện mỗi ngày một lần với rồng chưa trưởng thành (dưới 2 tuổi) và một hoặc hai lần mỗi tuần đối với rồng trưởng thành. Có thể bạn cũng cần dùng thực phẩm bổ sung vitamin D3. Xem hướng dẫn trên sản phẩm và/hoặc bác sĩ thú y về liều lượng thực phẩm chức năng cho rồng ăn, vì sử dụng quá liều có thể dẫn đến ngộ độc. Khi đến thời kỳ lột da, rồng Úc có thể không ăn. Tuy nhiên, nếu rồng Úc bỏ ăn quá ba ngày và không có dấu hiệu lột da, có lẽ nó đã bị bệnh. Trong trường hợp này, bạn phải gọi điện cho bác sĩ thú y để hẹn đưa rồng đến khám. Đựng nước trong bát nông cho rồng uống. Bạn có thể khoắng ngón tay trong bát nước để thu hút sự chú ý của nó. Rồng Úc thich những vật chuyển động, vì vậy mặt nước gợn sóng lăn tăn sẽ gợi tính tò mò của nó. Tuy nhiên, nhiều con rồng Úc không uống nước trong bát, vì thế có thể bạn phải dùng ống nhỏ giọt từ từ nhỏ nước lên mõm rồng. Rồng Úc thường bài tiết chất thải vào bát nước uống, do đó bạn cần thay nước mỗi ngày một lần (hoặc ngay sau khi bạn thấy có phân của nó trong bát nước). Cũng vì lý do đó, bạn cũng cần khử trùng bát mỗi tuần một lần bằng dung dịch thuốc tẩy và nước với tỷ lệ 1:10 để tránh vi khuẩn tích tụ. Nếu chú rồng của bạn không thích uống nước, bạn hãy xịt nhẹ nước lên mình rồng: nó sẽ liếm những giọt nước trên da.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Thiết lập tính năng AirPlay ?", "role": "user" }, { "content": "Khắc phục sự cố khi cài đặt AirPlay\nĐiều này giúp đảm bảo AirPlay chạy hiệu quả trên tất cả các thiết bị tương thích của Apple. Thao tác này sẽ làm mới kết nối Wi-Fi trên cả hai thiết bị để có thể bật tính năng AirPlay. Tính năng này thường được bật theo mặc định, tuy nhiên nó có thể bị tắt trên Apple TV nếu không hiển thị trong Control Center (Trung tâm điều khiển). Các thiết bị bị tắt nguồn hoặc có nguồn pin yếu thì AirPlay có thể không thể tìm thấy trên thiết bị iOS của bạn. Âm lượng nhỏ hoặc ở chế độ tắt tiếng trên một hoặc cả hai thiết bị đều có thể gây nhiễu âm thanh khi sử dụng AirPlay. Điều này có thể giúp tăng cường kết nối mạng và ngăn ngừa sự chậm trễ. Lò vi sóng, máy giám sát em bé và dụng cụ bằng kim loại có thể gây nhiễu khi truyền phát giữa các thiết bị iOS và AirPlay. \n\nCài đặt AirPlay\nĐể sử dụng AirPlay, bạn phải có iPad, iPad Mini, iPhone 4 trở lên hoặc iPod Touch 4G trở lên. Để sử dụng AirPlay với Apple TV, cần có có iPad 2 trở lên, iPhone 4s trở lên hoặc iPod Touch 5G trở lên. Bạn có thể truyền phát nội dung đến loa Apple TV, AirPort Express hoặc loa tương thích AirPlay. Thao tác này sẽ mở Control Center (Trung tâm điều khiển). ” Thao tác này sẽ hiển thị danh sách tất cả các thiết bị tương thích với AirPlay được kết nối với cùng mạng Wi-Fi. Bạn sẽ thấy biểu tượng bên cạnh mỗi thiết bị cho biết loại nội dung có thể truyền phát đến thiết bị cụ thể đó. Ví dụ: biểu tượng ti vi được hiển thị bên cạnh Apple TV, có nghĩa là bạn có thể truyền phát video trên Apple TV bằng AirPlay. Sau khi chọn thiết bị, tính năng truyền phát AirPlay sẽ được bật. Giờ đây, nội dung truyền thông sẽ bắt đầu phát trên thiết bị tương thích với AirPlay.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Biết bạn có phải là người vô cảm ?", "role": "user" }, { "content": "Đánh giá cách cư xử của bản thân\n\" Một trong những đặc điểm chính của người vô cảm là thiếu sự cảm thông. Mặc dù sự cảm thông thể hiện ở những mức độ khác nhau, một số người dễ thấu cảm hơn người khác, song ít cảm thông có thể khiến bạn trở thành người lạnh lùng và không có lòng trắc ẩn. Có hai kiểu thấu cảm: thấu cảm theo lý trí và thấu cảm theo cảm xúc. Thấu cảm theo lý trí liên quan đến khả năng hiểu được suy nghĩ của người khác một cách lô-gic bằng cách nhìn nhận mọi vật từ quan điểm của họ. Có thể bạn không có phản ứng về cảm xúc mạnh mẽ đối với quan điểm của người khác nhưng trong chừng mực nào đó, ít nhất bạn hiểu được. Thấu cảm theo cảm xúc là khả năng nắm bắt được cảm xúc của người khác. Ví dụ, nếu ai đó nhận được tin xấu, bạn sẽ cảm thấy buồn. Xem liệu bạn có một trong hai kiểu thấu cảm đó không. Bạn có cố gắng hiểu được quan điểm của người khác khi họ giải thích điều gì đó với bạn? Bạn có tìm cách đặt câu hỏi, nắm bắt thông tin và lắng nghe? Khi người khác buồn hoặc đau khổ, bạn có chung cảm xúc như vậy không? Bạn có dễ dàng hiểu được người khác cảm giác ra sao không? Nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp trông có vẻ buồn bã, bạn có cảm thấy thôi thúc phải hỏi han xem có chuyện gì không? Thông thường, những người vô cảm không cảm nhận được nhu cầu và cảm xúc của người khác. Hãy để ý bạn có thường xuyên chủ động tìm hiểu suy nghĩ của người khác hay không. Nếu bạn dành phần lớn thời gian nghĩ về bản thân thì có thể bạn là người vô cảm. Mọi người có xu hướng né tránh những người vô cảm. Bạn có thể biết mình có phải là người vô cảm không bằng cách quan sát cách người khác đối xử với bạn. Mọi người có bắt chuyện với bạn không khi bạn tham gia sự kiện xã hội? Nếu bạn thường là người bắt đầu câu chuyện, có thể mọi người ngại nói chuyện với bạn vì cách bạn thể hiện. Mọi người có muốn tiếp tục câu chuyện với bạn không hay có chiều hướng lấy cớ để bỏ đi? Mọi người có cười khi bạn pha trò? Thường thì những người vô cảm đùa theo cách không giống ai. Nếu mọi người không cười, hoặc im lặng và cười gượng gạo, có thể bạn là người vô cảm. Mọi người có tìm đến bạn khi họ cần? Nếu bạn là người vô cảm, mọi người sẽ ngại nhờ bạn giúp đỡ hay trải lòng với bạn về vấn đề của họ. Nếu bạn luôn là người cuối cùng trong nhóm biết, chẳng hạn, về việc bạn mình ly hôn hoặc một thành viên trong gia đình bị thất nghiệp, có thể vì bạn thường nói điều không hay trong những trường hợp đó. Đây là dấu hiệu của sự vô cảm. Đã có ai nói thẳng rằng bạn vô cảm hay chưa? Mặc dù điều đó có vẻ là hiển nhiên, nhưng nhiều người tránh chỉ trích như vậy vì tính nhạy cảm đối với người khác. Tuy vậy, nếu ai đó hoặc nhiều người thẳng thừng nói về cách ứng xử của bạn thì có lẽ bạn là người vô cảm. Những hành vi vô cảm thể hiện ở mỗi người mỗi khác. Tuy nhiên, có những hành vi cụ thể, nhất định bị coi là thô lỗ hoặc thô thiển. Bạn có thể là người vô cảm nếu có một trong những hành vi dưới đây: Nói về chủ đề khiến người khác khó chịu hoặc không hiểu. Ví dụ, nói mãi về chương trình học Tiến sĩ của bạn dù biết không ai trong phòng hiểu gì về chủ đề này. Chia sẻ quan điểm không đúng lúc, chẳng hạn như chỉ trích gay gắt tình trạng béo phì trước một đồng nghiệp mà bạn biết anh ấy đang phải vật lộn với vấn đề cân nặng. Đưa ra chủ đề không phù hợp, như nói về việc sử dụng chất gây nghiện để giải trí trước mặt bố mẹ người yêu mình. Khó chịu khi ai đó không hiểu về vấn đề bạn đang trình bày. Phê phán người khác về lỗi lầm hoặc hoàn cảnh của họ mà không xem xét trình độ hay nỗ lực cá nhân của họ. Tỏ ra thô lỗ và đòi hỏi đối với nhân viên nhà hàng. Thiếu tế nhị hoặc chê bai người khác. Ví dụ, nếu bạn không thích trang phục của người nào đó, có thể bạn sẽ nói: \"Chị mặc bộ này béo lắm\" thay vì tránh bình luận như vậy hoặc đưa ra lời khuyên tế nhị hơn như: \"Em nghĩ màu khác sẽ làm tôn dáng chị hơn.\"\n\nHọc cách tự nhận thức và đồng cảm\nCó thể bạn khó nhận biết được biểu hiện cơ thể là dấu hiệu của những cảm xúc khác nhau nhưng bẩm sinh ai cũng có khả năng đó. Giống như các kỹ năng khác, nếu bạn dành thời gian luyện đọc cảm xúc của mọi người, bạn sẽ tiến bộ hơn. Quan sát mọi người ở những nơi đông đúc (như trung tâm mua sắm, khu giải trí hay công viên). Cố gắng sử dụng bối cảnh, ngôn ngữ cơ thể và cách biểu cảm để nhận biết ai đang cảm thấy ngượng ngùng, căng thẳng hay phấn khích, v.v... Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là biểu cảm khuôn mặt, cũng như cách chúng thể hiện các cảm xúc khác nhau. Ví dụ sự buồn bã được biểu hiện ở mí mắt cụp xuống, khóe miệng hơi trễ và đầu lông mày nhướn lên. Xem kịch truyền hình và cố gắng hiểu cảm xúc mà diễn viên thể hiện. Sử dụng bối cảnh, biểu cảm khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể. Tắt tiếng vô tuyến để bạn không nắm được mạch câu chuyện thông qua lời thoại. Khi bạn cảm thấy đã nắm bắt được vấn đề, hãy chuyển sang những vở kịch nhẹ nhàng hơn, trong đó diễn viên sử dụng những biểu cảm đa sắc thái hơn để truyền tải cảm xúc. Có thể bạn là người vô cảm vì thấy không thoải mái và kỳ cục khi thể hiện cảm xúc. Thay vì nói điều gì đó dù gượng gạo hoặc không thật lòng khi thấy ai đó buồn, bạn lại im lặng. Phải thừa nhận rằng có vẻ như khiên cưỡng khi chia sẻ với bạn bè bằng cách nói: \"Mình lấy làm tiếc khi biết rằng...\", nhưng bạn biết đấy, mọi việc sẽ trở nên tự nhiên hơn khi bạn cố gắng và thử làm nhiều lần. Với bạn, nỗi buồn có thể là vô nghĩa, phi lý và yếu đuối. Có thể bạn phân vân vì sao mọi người không xem xét kỹ vấn đề và tìm cách giải quyết. Nhưng cảm xúc là một phần không thể thiếu trong quá trình ra quyết định, cũng giống như lô-gic. Cảm xúc có thể là động lực để bạn thay đổi cuộc sống, cảm giác khó chịu thường là đòn bẩy để thoát ra tình trạng bế tắc. Cảm xúc là cần thiết để kết nối và giao tiếp xã hội lành mạnh, thành công. Nhớ rằng cảm xúc đơn giản chỉ là một phần của con người. Dù bạn không hiểu được chúng hoặc nghĩ là vô nghĩa thì bạn cần biết rằng hầu hết mọi người không nghĩ như bạn. Đôi khi giả vờ cũng không sao. Có thể bạn không hiểu vì sao ai đó buồn hoặc quá phấn chấn nhưng thể hiện sự quan tâm một chút cũng là điều nhạy cảm nhất bạn có thể làm. Bạn không nhất thiết phải cảm thấy vui vì đồng nghiệp của mình sắp có cháu gọi bằng dì nhưng bạn cũng chẳng mất gì khi mỉm cười chúc mừng cô ấy. Những cảm xúc khiến bạn không thoải mái, lúng túng, hoặc có thể bạn được dạy phải che giấu hoặc kìm nén cảm xúc, hoặc bạn chỉ nghe theo lý trí. Dù vì bất kỳ lí do nào, bạn cần giảm bớt những cảm xúc cá nhân, những thứ có thể khiến bạn khó thấu cảm. Nếu bạn phải kìm nén cảm xúc để đương đầu với những tổn thương hoặc có xu hướng chống chọi lại nỗi lo lắng, bạn cần có chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu để giúp bạn vượt qua những cảm giác đó. Tự vấn bản thân mỗi ngày: \"Mình đang cảm thấy thế nào?\". Dừng lại và kiểm tra có thể giúp bạn bắt đầu nhận biết được các cảm xúc khi chúng vừa xuất hiện. Xác định các biện pháp nào bạn sử dụng để lảng tránh cảm xúc như: chơi game hoặc xem vô tuyến, tập trung vào công việc, uống rượu bia hoặc dùng các chất gây nghiện khác, cường điệu hóa tình huống, hoặc đùa cợt về chuyện đó. Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc. Đừng kìm nén cảm xúc khi bạn đã ở một nơi riêng tư, an toàn. Hãy để cảm xúc đến và cố gắng quan sát cách cơ thể bạn phản ứng lại. Ghi chép những thay đổi về cơ thể (như lông mày nhíu lại và miệng mím chặt khi tức giận) có thể giúp bạn nhận biết cảm xúc khi chúng xuất hiện ở trong bạn cũng như ở người khác.\n\nXem xét những nguyên nhân về tâm lý\nRối loạn nhân cách ái kỷ là một dạng rối loạn tâm thần ở những người coi trọng bản thân quá mức và có xu hướng thiếu sự cảm thông. Căn bệnh này khá hiếm gặp với tỷ lệ mắc từ 0% đến 6,2%/mẫu điều tra cộng đồng. Trong số những người được chẩn đoán mắc chứng rối loại nhân cách ái kỷ có 50-75% là nam giới. Triệu chứng của căn bệnh nói trên bao gồm coi trọng bản thân, có nhu cầu được công nhận hoặc ca tụng, nhu cầu khoe khoang về thành công hoặc khả năng của mình, ghen tỵ với người khác hoặc tin rằng người khác ghen tỵ với mình, và mong đợi mọi người xung quanh dành cho mình đối xử đặc biệt. Những người bị rối loạn nhân cách ái kỷ có xu hướng nghĩ bản thân họ và nhu cầu của chính họ là trung tâm vũ trụ. Những lời phê bình hoặc thất bại thông thường có thể gây ra các đợt căng thẳng nặng nề đối với người bị bệnh này. Đây thường là điều đầu tiên thúc đẩy họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Tuy nhiên, bạn không cần phải đợi lâu như vậy. Nếu lo ngại mình có triệu chứng của bệnh ái kỷ, hãy hẹn gặp chuyên gia trị liệu. Những người bị tự kỷ thường gặp khó khăn trong việc hiểu được những dấu hiệu giao tiếp xã hội và cách để phản hồi. Họ có xu hướng nói thẳng và thành thật, dễ bị cho là vô cảm. Bạn có thể mắc chứng tự kỷ nếu quá để ý đến cảm xúc của người khác và không muốn nhìn thấy mọi người bị buồn, đó cũng bị coi là vô cảm. Sự \"vô cảm\" ở nhiều người mắc chứng tự kỷ có thể biểu hiện ở tình trạng thiểu năng, choáng ngợp và hiểu nhầm chứ không phải là thiếu sự quan tâm. Các triệu chứng tự kỷ khác bao gồm cảm xúc mạnh, tự kích (bồn chồn lo lắng không bình thường), ngại giao tiếp bằng mắt, chậm chạp, sở thích đặc biệt thái quá, nhu cầu làm những việc lặp lại, và nói chung là chậm hiểu. Mặc dù tự kỷ thường được xác định ở trẻ em nhưng các triệu chứng có thể bị bỏ qua hoặc tiềm ẩn, một số người không được phát hiện cho đến lứa tuổi thanh thếu niên hoặc trưởng thành. Hãy nói chuyện với chuyên gia trị liệu nếu bạn nghĩ rằng mình có các triệu chứng của bệnh tự kỷ. Nhiều chứng rối loạn nhân cách gây ra sự vô cảm đối với người khác. Triệu chứng này là một nhóm các bệnh về tâm thần gây ra kiểu suy nghĩ và hành xử thiếu lành mạnh lâu dài. Mặc dù tất cả các chứng rối loạn nhân cách có thể gây ra tình trạng vô cảm ở mức độ nào đó, những trường hợp dưới đây thường gắn nhiều nhất với việc thiếu sự thấu cảm: Rối loạn nhân cách chống đối xã hội liên quan đến thiếu khả năng phân biệt đúng sai, có thái độ hằn học, gây gổ, bạo lực, thiếu các mối quan hệ lâu dài, có hành vi mạo hiểm không cần thiết và tự cao tự đại. Rối loạn nhân cách ranh giới là khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc hoặc suy nghĩ, thường xuyên có những hành vi mạo hiểm hoặc bốc đồng, khó duy trì được các mối quan hệ ổn định, lâu dài. Rối loạn nhân cách phân liệt là tình trạng thiếu các mối quan hệ xã hội, suy nghĩ hoang tưởng và lo lắng thái quá. Nếu bạn cảm thấy mình có thể mắc một trong các chứng rối loạn trên, hãy trao đổi lo ngại đó với chuyên gia trị liệu hoặc bác sỹ tâm lý. Mặc dù nhiều bảng câu hỏi trực tuyến có thể cho biết liệu bạn có bị các triệu chứng rối loạn nào đó nhưng chỉ có chuyên gia mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu bằng cách tra bảo hiểm để biết bác sỹ hoặc bệnh viện nào được bảo hiểm trang trải. Bạn cũng có thể nhờ bác sỹ chuyên khám cho bạn giới thiệu. Nếu bạn là sinh viên, trường học có thể cung cấp tư vấn miễn phí.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chuyển đổi Excel sang Word", "role": "user" }, { "content": "Chèn một biểu đồ Excel vào Word\n Ở góc dưới cùng bên phải của bảng, kích chuột vào nút Paste Options để xem các tùy chọn dán khác nhau. Không giống như việc dán dữ liệu Excel, đối với biểu đồ sẽ có hai bộ tùy chọn khác nhau để lựa chọn. Bạn có thể thay đổi tùy chọn dữ liệu của biểu đồ, cũng như tùy chọn định dạng. Để mở tệp Excel từ biểu đồ, kích chuột phải vào biểu đồ, sau đó chọn Edit data (Chỉnh sửa dữ liệu). Và tệp tin nguồn Excel sẽ được mở ra. \n\nSao chép và dán dữ liệu Excel vào Word\nTrong Excel, nhấn chuột và kéo chọn nội dung bạn muốn lưu vào tài liệu Word, sau đó nhấn tổ hợp phím Ctrl + C. Nhấn phím Ctrl + A để chọn tất cả dữ liệu trong biểu đồ, sau đó nhấn Ctrl + C. Bạn cũng có thể kích chuột vào trình đơn Edit (Chỉnh sửa), sau đó chọn Copy (Sao chép). Nếu bạn dùng máy Mac, hãy nhấn tổ hợp phím ⌘ Command + C để sao chép. Ngoài việc sao chép và dán dữ liệu Excel, bạn cũng có thể sao chép và dán biểu đồ Excel vào Word. Trong tài liệu Word, di chuyển con trỏ đến vị trí bạn muốn dán bảng excel, sau đó nhấn Ctrl + V. Như vậy bảng excel đã được dán vào Word. Bạn cũng có thể kích vào trình đơn Edit, sau đó chọn Paste (Dán). Với máy Mac, hãy nhấn ⌘ Command + V để thực hiện thao tác dán. Ở góc dưới bên phải của bảng, nhấp vào nút Paste Options (Tuỳ chọn Dán) để xem nhiều tùy chọn dán khác nhau. Nếu bạn không tìm thấy nút Paste Options, tức là máy của bạn chưa kích hoạt tính năng này. Để kích hoạt, hãy vào Word Options, chọn Advanced. Dưới mục Cut (Cắt), Copy (Sao chép) và Paste (Dán), đánh dấu vào mục Show Paste Options buttons (Hiển thị nút Tùy chọn Dán) để thêm tính năng. Trong Word có tính năng cho phép tạo liên kết đến tệp Office khác. Tức là nếu bạn thay đổi trên tệp Excel, bảng sao chép trong Word cũng sẽ được cập nhật. Nhấn vào nút Keep Source Formatting and Link to Excel (Giữ định dạng nguồn và liên kết tới Excel) hoặc Match Destination Table Style and Link to Excel (Theo định dạng chương trình đích và liên kết tới Excel) để tạo bảng có liên kết với Excel. Hai tùy chọn này phù hợp với nguồn định dạng cho hai tùy chọn dán khác. Khi bạn sử dụng tùy chọn này, mỗi hàng sẽ nằm trên một đoạn văn riêng, với các cột dữ liệu sẽ được tách rời bằng các tab.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tìm một luật sư giỏi", "role": "user" }, { "content": "Tìm kiếm Luật sư Tiềm năng\nSẽ tốt hơn nếu bạn tìm được một luật sư có chuyên môn về lĩnh vực liên quan đến vụ việc của bạn (VD: pháp luật về vi phạm tiêu chuẩn nghề nghiệp, phá sản, v.v.). Cũng là ý hay khi bạn tìm luật sư chuyên về tố tụng và luật pháp tại nơi mình sinh sống. Điều này sẽ giúp luật sư trở thành người đại diện phù hợp nhất cho lợi ích của bạn. Một vài lĩnh vực pháp luật bao gồm: Luật phá sản. Luật sư chuyên về mảng này sẽ hỗ trợ khi bạn gặp khó khăn về tài chính. Luật hình sự. Luật sư hình sự là người quan trọng nếu vụ việc của bạn liên quan đến tội phạm hoặc hành vi phạm pháp. Chuyên gia về tàn tật. Tại Hoa Kỳ, những chuyên gia này có thể xử lý các vấn đề về Phúc lợi Xã hội và/hoặc yêu cầu bồi thường thương tật của cựu binh. Ủy thác và di sản. Tại Hoa Kỳ, luật sư với chuyên môn này sẽ xử lý các vấn đề như hoạch định di sản, đáp ứng các điều kiện của chương trình trợ cấp y tế cho người có thu nhập thấp (Medicaid), kiểm kê di sản, giám hộ cho bố mẹ cao tuổi hoặc ông bà. Luật hôn nhân và gia đình. Luật sư hôn nhân và gia đình giải quyết các vấn đề như ly thân, ly hôn, thỏa thuận tiền hôn nhân, nhận nuôi con, giám hộ, quyền nuôi con và hỗ trợ nuôi con. Luật về thương tích cá nhân. Tại Hoa Kỳ, luật sư chuyên về thương tích cá nhân sẽ giải quyết các vụ việc về vi phạm tiêu chuẩn y khoa, chó cắn, tai nạn xe cộ hoặc thương tích gây ra cho bất kỳ ai do lỗi của một người khác. Luật lao động. Luật sư lao động sẽ giúp doanh nghiệp của bạn xây dựng quy chế lao động, xử lý những vụ việc khi người lao động tố cáo doanh nghiệp chấm dứt hợp đồng lao động trái pháp luật hoặc khi doanh nghiệp bị kiện. Luật về doanh nghiệp vừa và nhỏ hoặc luật về công ty. Nếu bạn đang muốn thành lập doanh nghiệp, một luật sư chuyên về doanh nghiệp vừa và nhỏ hoặc luật sư công ty là lựa chọn tốt nhất của bạn. Tại Hoa Kỳ, các hiệp hội luật sư tiểu bang lưu giữ toàn bộ hồ sơ công khai về những khiếu nại và hình thức xử lý kỷ luật đối với luật sư được phép hành nghề tại bang đó. Phần lớn các hiệp hội luật sư địa phương đều có dịch vụ giới thiệu nhằm hỗ trợ bạn tìm kiếm luật sư phù hợp với nhu cầu liên quan tới vụ việc của mình. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm trang trực tuyến của hiệp hội luật sư bằng cách chọn bang của bạn trên trang trực tuyến về Hiệp hội Luật sư Tiểu bang & Địa phương do Hiệp hội Luật sư Hoa Kỳ cung cấp. Nhiều trang trực tuyến cung cấp nhận xét miễn phí về các doanh nghiệp. Tại Hoa Kỳ, để tham khảo nhận xét về luật sư, bạn có thể sử dụng một số trang trực tuyến sau: LegalZoom, Rocketlawyer, LawTrades, và Avvo.com. Một số trang trực tuyến như LawHelp.org tập trung hỗ trợ những người có thu nhập thấp tìm kiếm luật sư. Kiểm tra chéo nhận xét từ nhiều trang trực tuyến khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn tránh mọi thành kiến trong những bài phê bình mà mình tìm được. Trò chuyện với bạn bè hoặc người nhà đã từng thuê luật sư trước đây. Tìm hiểu xem họ đã thuê ai cho dịch vụ gì, họ có hài lòng với dịch vụ đó không và lý do vì sao. Hãy hỏi họ liệu bạn có nên thuê những luật sư đó không. Danh sách này cần có tên, địa chỉ, số điện thoại liên lạc và địa chỉ trang trực tuyến của các luật sư đó. Cách trên sẽ giúp bạn sắp xếp những thông tin mình tìm được khi thực hiện các bước tiếp theo. Bạn sẽ muốn tìm hiểu xem luật sư đó hành nghề ở lĩnh vực pháp lý nào. Đồng thời, hãy tìm kiếm thông tin cá nhân của luật sư, ví dụ như trường luật họ theo học và chuyên môn của họ. Tìm kiếm một vài thông tin cơ bản về vấn đề pháp lý mà bạn cần trợ giúp, ví dụ như mục câu hỏi thường gặp (FAQ), hoặc các trang blog với bài viết liên quan tới vấn đề pháp lý của bạn. Những luật sư giỏi nhất sẽ luôn duy trì và phát triển trang trực tuyến của họ để cung cấp thật nhiều thông tin. Phần lớn các trang trực tuyến của luật sư đều cung cấp thông tin của mỗi luật sư làm việc cho công ty. Hãy lưu ý tới thông tin về học vấn và kinh nghiệm làm việc của mỗi luật sư. Thông thường, bạn cần tìm một luật sư với ít nhất từ ba đến năm năm kinh nghiệm hành nghề trong lĩnh vực pháp lý cần được tư vấn. Thêm vào đó, bạn nên chọn một luật sư đang hành nghề trong lĩnh vực mà mình cần trợ giúp. Nhớ rằng rất nhiều luật sư sử dụng mạng xã hội như Twitter, LinkedIn hoặc Facebook. Hãy kiểm tra cả những trang cá nhân đó. Cách thể hiện của một luật sư trước công chúng sẽ giúp bạn phần nào nắm bắt liệu mình có thể làm việc với người đó được hay không. Quy mô của công ty luật có thể lớn hoặc nhỏ, từ một cho đến nhiều luật sư, vì vậy, bạn cần chọn công ty phù hợp nhất với hoàn cảnh của mình. Những tập đoàn lớn sẽ muốn thuê công ty luật với quy mô lớn để xử lý những vấn đề pháp lý đặc biệt phức tạp và thường có yếu tố quốc tế. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đang tìm kiếm ai đó hỗ trợ thủ tục ly hôn hoặc giúp soạn thảo di chúc, sẽ thoải mái hơn cho bạn khi thuê một luật sư từ công ty nhỏ.\n\nLựa chọn một Luật sư\nLiên hệ với từng luật sư và sắp đặt một buổi tham khảo ý kiến. Phần lớn các luật sư đều không thu phí các buổi tham khảo ý kiến. Tuy nhiên, một vài người có thể yêu cầu bạn trả một khoản phí nhỏ. Hãy đảm bảo rằng bạn biết liệu mình có cần trả phí hay không, và đừng hẹn gặp một luật sư không thẳng thắn về những chi tiết này. Phần lớn các luật sư đều cung cấp dịch vụ tham khảo ý kiến miễn phí. Hãy tìm đến những người này trước khi bạn hẹn gặp một luật sư thu phí trong lần tham khảo ý kiến đầu tiên. Tại Hoa Kỳ, nếu không sống cùng tiểu bang với luật sư, bạn có thể lên kế hoạch cho buổi tham khảo ý kiến qua điện thoại thay vì gặp mặt trực tiếp. Tuy nhiên, vì bạn thường sẽ muốn luật sư có mặt tại phiên tòa cùng mình, hãy cố gắng tìm một luật sư tại địa phương để đại diện cho bạn. Bạn có thể tìm những thông tin cơ bản về luật sư trên mạng, ví dụ như thời gian hành nghề, trường luật họ đã học, v.v. Với những câu hỏi đặt ra khi gặp mặt trực tiếp, hãy hỏi về những vấn đề liên quan tới vụ việc của bạn. Luật sư phù hợp sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì khi đáp lại câu hỏi của bạn, không ngắc ngứ và chắc chắn với câu trả lời của mình. Những điều bạn cần hỏi nên bao gồm các vấn đề dưới đây: Cách tính phí dịch vụ. Bạn nên hỏi liệu luật sư tính phí theo giờ hay đặt ra một mức phí cố định. Tại Hoa Kỳ, tính giá theo mức phí cố định là hình thức phổ biến với nhiều lĩnh vực hành nghề, ví dụ như hôn nhân và gia đình. Thời gian hoàn thành công việc. Bạn nên hỏi để biết được mình nên kỳ vọng luật sư đó sẽ hoàn thành công việc nhanh tới mức độ nào. Luật sư của bạn nhiều khả năng sẽ không thể đưa ra một con số chính xác, nhưng anh ấy/cô ấy có thể nói với bạn về thời hạn cần thiết cho những vụ việc tương tự trước đây và bạn có thể kỳ vọng vụ việc của mình được giải quyết vào thời điểm nào. Tỷ lệ thành công. Bạn hẳn sẽ muốn biết thành tích của luật sư đối với những vụ việc tương tự trong quá khứ. Luât sư không thể đảm bảo kết quả cho bạn (về mặt đạo đức nghề nghiệp, họ bị cấm làm vậy), nhưng bạn nên có ý niệm về kết quả mà mình có thể kỳ vọng một cách hợp lý. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của những khách hàng trước đây. Hãy hiểu rằng luật sư chỉ cung cấp thông tin khách hàng khi được những người này cho phép, vì vậy có khả năng bạn sẽ không thể ngay lập tức tham khảo ý kiến của họ. Mức độ sẵn sàng. Bạn nên hỏi liệu luật sư đó có thể bắt tay vào vụ việc sớm tới mức nào. Bạn cũng nên tìm hiểu đầu mối liên lạc chủ yếu của mình trong suốt quá trình giải quyết vụ việc. Liệu bạn sẽ nghe tin từ một trợ lý hay đồng nghiệp cấp dưới? Bạn cần biết mình sẽ phải liên hệ với ai khi có câu hỏi liên quan tới vụ việc. Hành vi sai phạm. Nếu luật sư đã từng có hành vi sai phạm hoặc bị khiển trách – tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm thông tin này trên trang trực tuyến của hiệp hội luật sư tiểu bang – hãy hỏi họ về điều đó. Trong một vài trường hợp, những vi phạm có thể không nghiêm trọng, ví dụ như không nộp phí liên đoàn luật sư đúng hạn. Bạn cần xem xét liệu vi phạm đó có nghiêm trọng tới mức khiến mình phải lo lắng hay không. Luật sư có thể yêu cầu bạn mang theo một số tài liệu nhất định, nhưng bạn cũng nên đem theo những thứ mà mình cho là quan trọng đối với vụ việc. Tập hợp trước toàn bộ tài liệu này và đảm bảo rằng bạn biết vị trí của chúng trong ngày gặp mặt. Gặp gỡ hoặc trò chuyện cùng từng luật sư mà bạn đã lựa chọn. Hãy ghi chép lại trong quá trình trò chuyện với luật sư để bạn nhớ được những điều họ nói và ấn tượng ban đầu của bạn về họ. Nhớ rằng bạn đang phỏng vấn luật sư đó cho một công việc. Hãy coi cuộc họp của bạn như một buổi phỏng vấn xin việc. Nếu bạn cảm thấy một luật sư không lắng nghe hay không trả lời câu hỏi của mình, hãy lựa chọn luật sư khác. Bên cạnh kinh nghiệm và hiểu biết vững chắc về pháp luật, hãy chọn một luật sư mà bạn cho là sẽ hợp tính mình và thoải mái khi làm việc cùng nhau. Nếu một luật sư khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn nên lựa chọn người khác đại diện cho mình. Đồng thời cân nhắc xem luật sư có trả lời tốt các câu hỏi của bạn không. Nếu người đó ngắc ngứ, sử dụng quá nhiều \"thuật ngữ pháp lý,\" hoặc không đáp ứng nhu cầu của bạn, hãy chọn một luật sư khác. Nếu có nhiều hơn một luật sư đáp ứng đủ các tiêu chí bạn cần, hãy chọn người khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.\n\nCân nhắc Chi phí\nTại Hoa Kỳ, thông thường có ba cách tính chi phí dịch vụ: chi phí cố định, chi phí phụ thuộc hoặc chi phí theo giờ. Luật sư tính phí cố định sẽ định ra một khoản phí (đôi khi là phí trả trước) để xử lý toàn bộ vụ việc, bất kể số giờ làm việc liên quan tới vụ việc đó. Một vài ví dụ về những vụ việc thường được tính phí cố định là các vụ án hình sự, vụ việc phá sản hay quan hệ gia đình (như ly hôn hoặc quyền nuôi con), soạn thảo văn bản pháp lý, chẳng hạn như di chúc hay văn bản ủy thác. Luật sư tính phí phụ thuộc không thu phí, trừ khi luật sư đó thu hồi được khoản tiền cho khách hàng, bất kể dưới hình thức hòa giải hay tố tụng. Luật sư sẽ nhận mức phần trăm nhất định trong khoản tiền thu hồi, thường từ 30 đến 40 phần trăm. Một vài vụ việc được tính phí phụ thuộc bao gồm vụ việc về thương tích cá nhân, phân biệt đối xử trong lao động và những vụ việc khác có khả năng thu hồi khoản tiền lớn từ một tập đoàn hay doanh nghiệp. Luật sư tính phí theo giờ “ghi hóa đơn” cho số giờ làm việc và tính phí khách hàng dựa trên số giờ làm việc cho khách hàng. Thông thường, phí theo giờ được áp dụng đối với các doanh nghiệp hay tập đoàn có yêu cầu liên quan tới tố tụng. Thêm vào đó, các cá nhân cũng có thể bị tính phí theo giờ với những vụ việc tố tụng mất nhiều thời gian hoặc phức tạp. Hãy dự trù kinh phí mà bạn có thể chi trả, và hỏi xem liệu luật sư của bạn có thể xử lý vụ việc với mức kinh phí đó hay không. Hơn nữa, bạn nên nói với luật sư rằng anh ấy hoặc cô ấy cần thông báo trước khi làm bất cứ điều gì lên quan tới vụ việc của bạn mà dẫn tới vượt mức kinh phí dự trù. Lưu ý rằng kể cả khi kinh phí dự trù của bạn đã chuẩn xác, nếu vụ việc trở nên đặc biệt phức tạp hoặc tốn nhiều thời gian hơn thời hạn lường trước ban đầu, bạn có thể phải trả khoản phí luật sư cao hơn. Nếu bạn không thể trả trước toàn bộ chi phí luật sư, hãy hỏi về cách thức thu xếp tài chính phù hợp cho mình, ví dụ như kế hoạch thanh toán. Rất nhiều luật sư sẵn lòng làm việc dựa trên nhu cầu tài chính của bạn. Có một vài cách để luật sư giúp đỡ những người có thu nhập trung bình hoặc thấp tìm kiếm người tư vấn pháp lý. Tại Hoa Kỳ, rất nhiều công ty luật cho phép bạn trả khoản \"phí đối chiếu\" với thu nhập của bạn, tức là bạn trả phí tương ứng với mức độ thu nhập cho phép. Đôi lúc bạn còn có thể đổi chác bằng cách trao đổi hàng hóa hoặc dịch vụ (VD: thiết kế trang trực tuyến, làm vườn) với dịch vụ tư vấn pháp lý. Điều này phụ thuộc vào từng luật sư cá nhân. Luật sư của bạn sẽ cung cấp thư hoặc thỏa thuận này. Đây là hợp đồng giữa bạn và luật sư, xác định tính chất của quan hệ pháp lý mà bạn đang tham gia cũng như điều kiện và điều khoản của thỏa thuận đó. Những điều kiện trên cần bao gồm khoản phí mà bạn có nghĩa vụ chi trả, mức phí mà luật sư đó tính cho bạn và khoảng thời gian tối thiểu để ghi hóa đơn. Lưu ý: khoảng thời gian tối thiểu để ghi hóa đơn là sáu phút, không phải 15 phút.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tăng RAM trên máy tính", "role": "user" }, { "content": "Cài đặt RAM cho laptop\nĐó có thể là dây cáp điện, USB, cáp Ethernet hay tương tự. Với một số laptop, bạn chỉ cần tháo phần vỏ được thiết kế riêng cho RAM. Với số khác, bạn sẽ phải tháo toàn bộ phần vỏ bên dưới của máy. Hãy tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng đi kèm hoặc tài liệu trực tuyến để có chỉ dẫn cụ thể cho bước này. Bởi hầu hết laptop đều chỉ được trang bị hai khe cắm RAM, nhiều khả năng bạn sẽ phải tháo bỏ RAM cũ. Thường thì ở khe cắm sẽ có một cái lẫy hoặc nút để bấm vào và lấy RAM ra. Nếu không có nút nào, bạn chỉ việc nhẹ nhàng kéo RAM một cách dứt khoát ra khỏi khe cắm. Đặt RAM mới thẳng hàng với chỗ gờ lên trên khe cắm rồi ấn vào và đè xuống (nếu cần) sao cho RAM nằm phẳng trên mặt sau của máy tính. Lặp lại quá trình này cho RAM còn lại (nếu có). Không giống như trên máy tính để bàn, với laptop, RAM không bắt buộc phải được cài đặt thành cặp tương xứng (dù điều đó là cần thiết để laptop có được tốc độ ổn định). Bạn có thể kiểm tra xem hệ điều hành đã nhận diện RAM mới hay chưa bằng cách nhấn ⊞ Win+Pause để mở cửa sổ System Properties (Thuộc tính hệ thống): lúc này, RAM sẽ được liệt kê kế bên đề mục \"Physical Memory\" (Bộ nhớ vật lý).\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Diệt trừ ấu trùng bọ cánh cứng ?", "role": "user" }, { "content": "Diệt ấu trùng bằng phương pháp tự nhiên\nMột trong các dấu hiệu chủ yếu cho thấy có sự xuất hiện của ấu trùng là các mảng nâu không đều trên bãi cỏ hoặc những đám cỏ chết, nhưng điều này cũng có thể do một số nguyên nhân khác. Nếu cho rằng hiện tượng đó là do ấu trùng thì bạn cần tìm thêm một số dấu hiệu khác, bao gồm: Các lỗ trống trên bãi cỏ do chim và các loài thú khác đào để săn ấu trùng Những đám cỏ bị mất rễ Cảm giác mềm xốp khi chạm vào hoặc bước trên bãi cỏ Khi đã có bằng chứng cho thấy sự xuất hiện của ấu trùng, bước tiếp theo bạn cần làm là kiểm tra bãi cỏ để phát hiện chúng. Dùng xẻng nhỏ để đào một hoặc hai mảng cỏ chết lên. Đào một khoảng nhỏ (30 cm x 30 cm) nơi tiếp giáp giữa mảng cỏ chết và cỏ còn xanh Đào sâu khoảng 5 cm Tìm các con bọ hình chữ C có chân bên trong cơ thể, nằm gần đầu của chúng Nếu bạn thấy các con bọ này nghĩa là có ấu trùng Cho dù tìm thấy ấu trùng trên bãi cỏ thì tùy vào số lượng ấu trùng, chưa chắc bạn đã cần diệt trừ chúng. Một vài con ấu trùng thực ra cũng không gây hại cho bãi cỏ hoặc làm mất thẩm mỹ, nhất là nếu bãi cỏ vẫn xanh tốt. Không cần thiết phải diệt trừ ấu trùng nếu bạn tìm thấy ít hơn 5 con trong diện tích 30 cm x 30 cm. Nếu tìm thấy nhiều hơn 5 nhưng ít hơn 10 con ấu trùng trong diện tích trên, bạn chỉ cần xử lý khi bãi cỏ không được xanh tốt. Bất kể tình trạng bãi cỏ như thế nào, bạn vẫn sẽ phải diệt trừ ấu trùng nếu tìm được hơn 10 con trên diện tích 30 cm x 30 cm. Tên khoa học của loài này là Heterorhabditis bacteriophora; chúng là loài giun ký sinh rất nhỏ xâm nhập vào những con ấu trùng và phóng thích vi khuẩn tiêu diệt chúng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đây là giải pháp lâu dài, và có thể giun tròn phải mất 3 năm mới hoàn toàn kiểm soát được vấn đề ấu trùng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng vào buổi chiều tối và tưới nước ngay sau đó. Loài giun này cần phải xâm nhập vào cơ thể của ấu trùng để sinh sôi, do đó bạn cần phải lựa chọn giữa hai phương pháp là dùng giun tròn hoặc hóa chất trừ sâu. Loài giun này có thể được bán dưới tên Hb nematodes, và bạn có thể mua ở các cửa hàng làm vườn, đặt mua qua quảng cáo hoặc trên mạng. Bacillus popilliae là một loại vi khuẩn được dùng để giết ấu trùng bọ cánh cứng Nhật Bản. Vì là dạng bào tử, loại vi khuẩn này có dạng bột và có thể rắc lên bãi cỏ. Cũng như giun tròn, việc sử dụng Bacillus popilliae để diệt ấu trùng là một giải pháp lâu dài hơn là giải pháp nhanh. Bạn có thể pha sản phẩm này với nước và xịt lên bãi cỏ, hoặc rắc bột khô lên cỏ. Cũng như giun tròn có lợi, bạn sẽ phải chọn giữa hai giải pháp dùng Bacillus popilliae hoặc hóa chất trừ sâu, vì khi đó các bào tử vi khuẩn sẽ không có tác dụng giảm số lượng ấu trùng. Bạn có thể phân biệt ấu trùng bọ cánh cứng Nhật Bản với các loại ấu trùng khác ở phần đuôi của chúng. Phần lớn ấu trùng tròn ở phần đuôi, nhưng ấu trùng bọ cánh cứng Nhật Bản có phần đuôi nhọn. Bọ cánh cứng thường không đẻ trứng trong cỏ dày và cao. Khi gieo hạt và bón phân cho bãi cỏ, bạn có thể sửa chữa các tổn hại do ấu trùng gây ra, đồng thời ngăn cản bọ cánh cứng tiếp tục đẻ trứng. Dọn cỏ chết trên những mảng cỏ chuyển màu nâu vào mùa xuân và mùa thu. Tưới cỏ, sau đó rắc hạt cỏ mới lên trên vùng cỏ đã chết. Sau khi gieo lại hạt cỏ, bạn nên bón phân để hồi phục các mảng cỏ chết và kích thích các hạt cỏ mới phát triển. Bọ cánh cứng không thích đẻ trứng trên bãi cỏ cao, vì vậy bạn nên để cỏ mọc cao hơn thường lệ khi cỏ bắt đầu mọc lại. Duy trì độ cao của cỏ khoảng 5 cm. Nâng cao lưỡi dao của máy cắt cỏ để tăng độ cao của cỏ trong lúc xén cỏ. Một cách đơn giản để giúp bãi cỏ không trở thành mảnh đất sinh sản cho ấu trùng là giữ cỏ khô ráo, hoặc tưới càng ít càng tốt. Trứng của bọ cánh cứng sẽ chết nếu thiếu nước, vì vậy việc không cung cấp nước sẽ giúp tiêu diệt trứng trước khi chúng nở thành ấu trùng. Nhiều bọ cánh cứng đẻ trứng vào tháng bảy, do đó điều rất quan trọng là giữ khô bãi cỏ trong tháng bảy và tháng tám. Bọ cánh cứng sẽ tránh đẻ trứng trên bãi cỏ khô, vì vậy bạn cũng nên cân nhắc không tưới cỏ vào tuần cuối cùng của tháng sáu.\n\nXử lý ấu trùng bằng thuốc trừ sâu tổng hợp\nThuốc trừ sâu tổng hợp có thể khá mạnh và nguy hiểm khi sử dụng, ngoài ra còn độc hại với môi trường. Để chắc chắn rằng việc này là cần thiết, đầu tiên bạn cần xác định xem có ấu trùng không, sau đó cân nhắc xem vấn đề có nghiêm trọng đến mức phải sử dụng thuốc trừ sâu không. Tìm các dấu hiệu có ấu trùng trong bãi cỏ như các lỗ trống, những đám cỏ mất rễ, những mảng cỏ nâu và đất xốp mềm. Để xác định chắc chắn có ấu trùng, bạn hãy đào một ô đất khoảng 30 cm x 30 cm, sâu khoảng 5 cm và tìm ấu trùng. Không cần xử lý bãi cỏ nếu có ít hơn 5 con ấu trùng, và cũng tránh xử lý nếu bãi cỏ vẫn xanh tốt và bạn tìm thấy ít hơn 10 con. Nếu có từ 10 con ấu trùng trở lên, bạn hãy xử lý bãi cỏ. Khi đã kiểm tra kỹ và xác định chắc chắn rằng có ấu trùng cần diệt trừ, bạn có thể dùng thuốc trừ sâu có tác dụng giết chết ấu trùng gần như ngay lập tức. Hai loại thuốc trừ sâu điều trị mà bạn có thể sử dụng là carbaryl và trichlorfon (được bán dưới tên thương mại là Dylox). Tưới cỏ cả trước và sau khi phun thuốc trừ sâu để đảm bảo hóa chất ngấm vào đất, nơi có ấu trùng. Phun thuốc trừ sâu điều trị lên bãi cỏ trong mùa thu, mùa xuân và trước tháng năm. Bạn có thể tìm được các loại thuốc trừ sâu ở các cửa hàng gia dụng. Đảm bảo đi găng tay, đeo mặt nạ bảo hộ và các đồ bảo hộ khác khi phun thuốc trừ sâu. Đây là một loại thuốc trừ sâu khác giúp kiểm soát ấu trùng và có tác dụng diệt trừ các thế hệ ấu trùng kế tiếp. Thông thường, loại thuốc trừ sâu này được dùng trong tháng sáu hoặc tháng bảy, sau khi đã phun thuốc trừ sâu điều trị. Cố gắng bảo vệ các loài côn trùng giúp cây thụ phấn (chẳng hạn như ong) khỏi thuốc trừ sâu. Xén cỏ để loại trừ các cây cỏ dại nở hoa trước khi sử dụng thuốc trừ sâu. Để ngăn ngừa cỏ bị cháy, bạn cần tưới cỏ cẩn thận suốt mùa hè sau khi phun thuốc trừ sâu. Các thuốc trừ sâu loại phòng ngừa được bán dưới tên thương mại là Merit và Mach 2.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chuyển văn bản Word sang định dạng ảnh JPEG", "role": "user" }, { "content": "Trên Mac\nĐây là thao tác mở tài liệu. Bạn có thể mở Word, phần mềm có biểu tượng chữ \"W\" màu xanh dương hoặc chữ \"W\" trắng trên nền xanh dương tùy thuộc vào từng phiên bản, nhấp chuột vào Open (Mở) và chọn văn bản ở bước này. Đây là tùy chọn nằm ở góc phía trên bên trái màn hình Mac. Đây là tùy chọn nằm ngay trên đầu trong trình đơn thả xuống của File. Bạn sẽ thấy hộp thoại nằm ở giữa cửa sổ \"Save As\". Nút này nằm khoảng giữa trình đơn thả xuống. Mặc dù tập tin DOC (Word) không thể trực tiếp chuyển đổi sang tập tin JPEG nhưng PDF thì được. Đây là nút màu xanh nằm dưới cùng bên phải cửa sổ. Tập tin của bạn đã được lưu dưới định dạng PDF; bạn có thể tìm thấy nó trên màn hình nền. Để lưu tập tin PDF dưới dạng JPEG, bạn cần sử dụng ứng dụng Preview trên Mac bởi vì không có ứng dụng PDF của bên thứ 3 nào có tính năng này. Để thực hiện việc này: Nhấp chuột phải (Ctrl + Click) vào tập tin PDF. Vào mục Open With (Mở Với). Nhấp chọn Preview. Đây là tùy chọn nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình. Tùy chọn nằm ở giữa trình đơn thả xuống. Hộp thoại này nằm gần cuối trang \"Export\". Đây là thao tác để bạn lưu phiên bản PDF của tập tin Word dưới dạng JPEG. Bạn sẽ thấy một thanh trượt bên dưới hộp thoại Format; nhấp chuột và kéo sang bên phải để tăng chất lượng ảnh JPEG, kéo sang trái để giảm chất lượng. Thanh trượt này vô cùng tiện lợi nếu bạn muốn giảm dung lượng ảnh (đồng thời làm giảm chất lượng ảnh). Nút này nằm ở góc dưới cùng bên phải màn hình. Tập tin Word của bạn đã được chuyển sang định dạng JPEG.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Khiến Người Bạn Yêu Hứng thú hơn với Tình dục ?", "role": "user" }, { "content": "Tìm hiểu các vấn đề xung quanh\nNếu đây là mối quan hệ mới của cả hai, người bạn yêu có thể đang gặp phải vấn đề nào đó về sức khoẻ khiến họ cảm thấy xấu hổ, ví dụ như STD (bệnh lây truyền qua đường tình dục). Bạn nên cởi mở, dịu dàng, và chu đáo để khuyến khích người ấy chia sẻ về cảm xúc của mình. Thông thường, bạn có thể giúp đỡ người mình yêu chỉ bằng cách đơn giản là bày tỏ thái độ ủng hộ. Chuẩn bị tinh thần để không phản ứng tiêu cực trước những điều người ấy nói. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng để quan hệ tình dục với người bị bệnh STD, bạn cần phải thẳng thắn với đối phương về vấn đề này. Nếu bạn phát hiện ra rằng đối phương bị nhiễm bệnh STD và bạn muốn kết thúc mối quan hệ này, bạn cần phải trình bày về vấn đề theo kiểu đó là vấn đề của bạn, không phải của người ấy. Nếu cả hai không xây dựng sự thân mật về mặt tình cảm trước, quá trình gần gũi thể xác sẽ khó có thể thể xảy ra. Nếu trước đây cả hai đã từng rất thân mật với nhau, nhưng người bạn yêu lại không còn hào hứng như trước, bạn nên suy nghĩ về vấn đề trong mọi khía cạnh không liên quan đến tình dục mà cả hai đang gặp phải. Cả hai có thường tranh cãi với nhau? Cả hai có dành đủ thời gian cho nhau? Người bạn yêu có cảm thấy được yêu thương thông qua sự tương tác hằng ngày của cả hai? Nếu mối quan hệ của bạn thiếu hụt bất kỳ một yếu tố nào, bạn nên giải quyết chúng trước khi thuyết phục người bạn yêu quan hệ với bạn. Nếu hai bạn chưa từng quan hệ tình dục, bạn nên chắc chắn rằng người ấy cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn và tin tưởng bạn. Bạn nên chú ý đến nhu cầu của người ấy theo cách không thiên về tình dục, ví dụ, bạn nên nhớ bảo đảm rằng người yêu của bạn thích hoạt động mà bạn lựa chọn cho ngày hẹn hò của cả hai, và bày tỏ sự quan tâm đến cuộc sống hằng ngày của người ấy. Ăn mừng sự thành công của người bạn yêu và ủng hộ họ khi họ đang gặp vấn đề trong học tập, trong công việc, trong gia đình, sức khỏe, hoặc chỉ đơn giản là họ đã có một ngày không vui. Có lẽ là người bạn yêu khá phụ thuộc vào loại phim ảnh và sách báo không lành mạnh, và vì vậy, người ấy không ham muốn hoặc ít ham muốn quan hệ tình dục thật sự. Hoặc, có thể là người ấy muốn có được nhiều loại trải nghiệm khác nhau trong quá trình gần gũi với bạn. Ví dụ, người bạn yêu có thể muốn xem phim “người lớn” với bạn trước hoặc trong khi cả hai đang thực hiện hành vi tình dục. Những cuộc trò chuyện không phán xét mà bạn có thể bàn luận về việc thêm việc sử dụng phim ảnh khiêu dâm vào đời sống tình dục của cả hai ít nhất cũng sẽ thể hiện là bạn đang cố gắng chia sẻ về chủ đề thân mật, khó nói, và điều này sẽ khiến cả hai cảm thấy gần gũi hơn và tăng cường ham muốn tình dục của đối phương. Có khả năng là bạn và người bạn yêu đã phát triển các vai trò cổ điển liên quan đến tình dục. Có lẽ bạn là người thường xuyên chủ động đòi hỏi quan hệ và người bạn yêu lại thường là người từ chối. Việc duy trì hành vi này sẽ tiếp tục đem lại kết quả đáng thất vọng tương tự. Để thay đổi, bạn có thể: Bạn nên ngừng làm người khơi mào chuyện chăn gối một thời gian và quan sát xem điều gì sẽ xảy ra. Có lẽ người bạn yêu cảm thấy ít bị áp lực hơn và sẽ là người chủ động trong vấn đề này. Tập trung vào nhu cầu khác của bản thân. Khi người bạn yêu từ chối không muốn gần gũi, bạn có thể sẽ chú trọng vào vấn đề này quá mức đến nỗi quên đi những khía cạnh quan trọng khác trong cuộc sống của mình. Hãy bắt đầu thực hiện những điều có ý nghĩa đối với bạn như theo đuổi sở thích, dành thời gian cho bạn bè và thực hiện điều mà bạn quan tâm. Hãy nhìn lại khoảng thời gian bạn và người bạn yêu đã từng có những giờ phút gần gũi tuyệt vời nhất và suy nghĩ về mọi yếu tố đã diễn ra trong thời điểm đó. Có thể là người bạn đời của bạn cảm thấy hưng phấn hơn trong một bầu không khí nhất định nào đó, vì vậy, nếu bạn có thể tái tạo lại yếu tố này, người ấy sẽ hứng thú hơn với việc quan hệ. For example: Bạn có cảm thấy tuyệt vời sau khi cả hai đã từng cùng nhau thực hiện một điều thú vị nào đó? Bạn có cảm thấy tuyệt vời sau khi cả hai trở nên cởi mở hơn với nhau về mặt cảm xúc, cũng như sau khi cả hai đã bộc lộ sự yếu mềm với nhau? Hãy cho người bạn yêu biết rằng đến gặp chuyên gia trị liệu đủ tiêu chuẩn để trò chuyện về đời sống tình dục của cả hai là điều quan trọng. Nếu bạn là phụ nữ và người bạn yêu là nam giới và anh ấy không có nhiều ham muốn tình dục, có thể anh ấy có lượng testosterone thấp, và/hoặc đang gặp phải tình trạng bất lực hoặc lo lắng trong việc thể hiện. Bạn nên nói cho anh ấy biết rõ rằng bạn yêu anh ấy bất kể mọi chuyện, nhưng anh ấy sẽ cảm thấy tốt hơn nếu cả hai đến gặp chuyên gia có trình độ và có thể giúp đỡ bạn và người ấy. Nếu bạn là đàn ông và người bạn yêu là phụ nữ và cô ấy không có nhiều ham muốn tình dục, chuyên gia trị liệu tình dục có thể giúp xác định cách để cân bằng khả năng tình dục của cả hai, hoặc giúp cả hai học cách thỏa hiệp và trở nên hạnh phúc hơn.\n\nTrò chuyện về sự khao khát của bạn\nCó khá nhiều cặp đôi có ham muốn tình dục khác nhau. Chỉ vì người bạn yêu không quan tâm đến tình dục nhiều như bạn không có nghĩa là bạn không hấp dẫn. Thật ra, có khá nhiều nguyên nhân khiến người ấy không ham muốn nhiều như bạn, chẳng hạn như: thiếu hụt hormone cảm giác muốn bệnh tự nhận thức về bản thân kém kiệt sức căng thẳng tâm trạng không vui hoặc chán nản Xây dựng mối quan hệ tình cảm tốt đẹp sẽ giúp cải thiện đời sống tình dục. Bạn có thể bắt đầu bằng cách dành thời gian để trò chuyện với người bạn yêu như thể họ là bạn bè của bạn. Quan tâm đến niềm vui và sức khỏe của người ấy. Một vài cách hay để cải thiện quá trình giao tiếp bao gồm: Hỏi thăm về những sự việc xảy ra trong ngày của người ấy. Bạn nên dành thời gian để ngồi xuống và trò chuyện với bạn đời ít nhất một lần mỗi ngày như trong giờ ăn tối hoặc trong khi uống cà phê vào buổi sáng. Bạn có thể nói một điều gì đó, ví dụ như “Công việc của anh/em thế nào?”, hoặc “Anh/em đi chơi với bạn bè có vui không?”, hoặc “Hôm nay anh/em có kế hoạch gì không?” Gọi điện hoặc nhắn tin trong ngày. Giữ liên lạc với người ấy trong ngày cũng sẽ giúp cải thiện sự giao tiếp giữa cả hai. Bạn nên gửi cho người bạn yêu mẩu tin nhắn nhỏ hoặc gọi điện cho người ấy chỉ để chào hỏi. Bạn cũng có thể nhắn tin cho người ấy theo kiểu “Anh/em đang nghĩ về em/anh. Em/anh đang làm gì vậy?” hoặc gọi điện và nói rằng “Anh/em à, công việc hôm nay của em/anh như thế nào?”. Lắng nghe. Sử dụng kỹ năng lắng nghe hiệu quả khi người bạn yêu đang nói để cho người ấy biết rằng bạn đang quan tâm và chú ý. Ví dụ, bạn có thể quay mặt về phía người bạn yêu,, nhìn vào mắt người ấy, gật đầu, và nói những câu thể hiện rằng bạn đang chú tâm như “Vâng”, “À ra thế” và “Anh/em nói tiếp đi”. Bạn cần cho bạn đời biết rằng bạn muốn tăng mức độ thường xuyên trong quan hệ tình dục với người ấy và chia sẻ về bất kỳ một vấn đề nào mà bạn đang lo lắng trong đời sống tình dục của bản thân. Việc bạn cho người ấy biết về những điều này sẽ giúp cả hai có thể dễ dàng tìm ra giải pháp cho vấn đề. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu cuộc thảo luận về chuyện chăn gối bằng cách nói rằng \"Anh/em cảm thấy gần gũi với em/anh hơn khi chúng ta quan hệ với nhau thường xuyên hơn, nhưng gần đây chuyện đó có vẻ không được như trước. Mọi chuyện vẫn ổn chứ?”. Nhớ rằng người bạn yêu có thể đã từng gặp phải trải nghiệm tình dục không tốt trong quá khứ với người không quan tâm và không thấu hiểu họ. Bạn nên tỏ thái độ ân cần và cho người ấy biết rằng họ có thể chia sẻ với bạn mọi thứ và bạn sẽ không phán xét họ (nếu đây là sự thật). Bạn đừng cho phép ham muốn thể xác điều khiển suy nghĩ và hành động của bạn. Cần phải tốn một chút thời gian để bạn có thể xây dựng nền tảng cho tình yêu thể xác. Bạn nên cân nhắc dừng lại đôi chút để người bạn yêu có thời gian chuẩn bị sẵn sàng cho việc quan hệ khi họ muốn. Bạn sẽ có rất nhiều cơ hội để gần gũi với người bạn yêu khi cả hai đang trong một mối quan hệ tình cảm, vì vậy, khi cân nhắc mọi yếu tố, quan hệ ít thường xuyên hơn bạn muốn sẽ không phải là vấn đề quá to tát.\n\nSử dụng dụng cụ và kỹ thuật hỗ trợ\nMột kế hoạch cho khoảng thời gian nóng bỏng, thân mật với người bạn yêu có thể giúp bạn cải thiện đời sống tình dục. Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để cùng người bạn yêu làm một việc hấp dẫn nào đó mà không kỳ vọng rằng cả hai sẽ quan hệ với nhau. Đó có thể chỉ là khoảng thời gian để cả hai thư giãn và trở nên gần gũi hơn. Ví dụ, hai bạn có thể tắm cùng nhau sau khi tập thể dục, thắp vài ngọn nến và tận hưởng một ly rượu, mát-xa cho nhau, hoặc chỉ đơn giản là nằm trên giường và trò chuyện một lúc. Không nên thúc giục đối phương quan hệ tình dục với bạn trong quá trình này. Bạn chỉ cần tận hưởng sự thân mật với người bạn yêu và thư giãn. Bạn nên nhớ rằng chỉ vì một đêm nào đó người bạn yêu không có tâm trạng cho chuyện quan hệ không có nghĩa là điều tương tự sẽ diễn ra trong đêm hôm sau. Bạn nên trò chuyện với người bạn yêu về việc sử dụng đồ chơi hoặc dụng cụ hỗ trợ tình dục trong chuyện chăn gối. Chúng có thể khá hiệu quả trong việc tăng cường sự kích thích và hưng phấn trước và trong quá trình quan hệ. Ví dụ, bạn có thể thử qua: chất bôi trơn có mùi hương dụng cụ tạo độ rung (vibrator) gối hỗ trợ tư thế quan hệ, ví dụ như gối tựa (wedge) xích đu tình dục quần lót có thể ăn được (làm bằng kẹo) chuỗi hạt sử dụng cho hậu môn dụng cụ để cù dụng cụ để bắt giữ, chẳng hạn như còng tay bằng lông thú hoặc các loại công cụ tình dục “mạnh bạo” khác (bondage gear) Bạn không nên tạo áp lực cho người bạn yêu về việc đạt cực khoái, nhưng bạn có thể hỏi xem liệu bạn có thể thực hiện điều gì để khiến người ấy dễ dàng nhận được cảm giác này. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về nhiều kỹ thuật khác nhau để tăng cường cơ hội đem lại sự kích thích đỉnh điểm cho người ấy. Hãy nhớ rằng nhiều phụ nữ cần phải được kích thích trực tiếp vào âm vật để đạt cực khoái, vì vậy, dùng lưỡi, chạm tay, vuốt ve, hoặc sử dụng thiết bị tạo độ rung trên khu vực này sẽ tăng khả năng đem lại cho nảng cảm giác cực khoái. Nếu người bạn yêu là đàn ông, bạn nên tham khảo về sở thích của anh ấy trong vấn đề này. Phương pháp này sẽ giúp xoa dịu sự lo lắng của anh ấy trong quá trình “thể hiện bản lĩnh” và đồng thời cũng có thể đem lại sự kích thích cho anh ấy. Không ngừng chạm vào đối phương và hôn tại mọi vị trí khác nhau trên cơ thể chứ không phải chỉ riêng môi (nhưng bạn cũng đừng quên hôn môi họ). Sử dụng chất bôi trơn để phòng ngừa đau đớn và trầy xước trong khi quan hệ. Thay đổi, cho dù là đổi sang tư thế khác hoặc một căn phòng khác, bạn không nên giữ mãi một tư thế khi quan hệ. Bạn cũng có thể tìm kiếm sản phẩm bôi ngoài da như Zestra (có bán tại Việt Nam), nó sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu cho phụ nữ đang phải đối mặt với tình trạng rối loạn kích thích hoặc rối loạn ham muốn. Hãy cho người bạn yêu biết rằng bạn nhận thấy cơ thể họ rất hấp dẫn. Đôi khi, con người thường cảm thấy lo lắng về ngoại hình của mình, và điều này có thể khiến họ mất đi hứng thú đối với chuyện chăn gối. Trấn an người ấy rằng họ rất hấp dẫn sẽ giúp người ấy dễ dàng thư giãn và hào hứng hơn với quá trình này. Mặc trang phục hoá trang hoặc thậm chí là bước vào thế giới kỳ ảo nào đó có thể là cách để giúp quá trình quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn. Bạn nên trò chuyện với người bạn yêu về việc thêm trò chơi nhập vai vào đời sống tình dục của cả hai. Ví dụ, bạn có thể ăn mặc như một nhân vật nào đó mà bạn biết rõ rằng người bạn đời của bạn cảm thấy người đó khá quyến rũ, chẳng hạn như một người nổi tiếng, một chuyên gia trong lĩnh vực nào đó, hoặc một nhân vật trong tiểu thuyết. Một lựa chọn khác là giả vờ như cả hai chỉ mới yêu nhau (hoặc yêu lén lút) và gặp gỡ nhau tại khách sạn vào một thời điểm cụ thể. Bạn cũng có thể đeo kính râm, mặc quần áo tối màu, và thậm chí là sử dụng tóc giả để tăng thêm phần kịch tính.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Xử lý móng chân bị ố vàng", "role": "user" }, { "content": "Làm sạch móng chân ố vàng\nNấm phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt với độ pH cao, khiến cho đôi tất đầy mồ hôi trở thành nơi lý tưởng cho nấm sinh sôi. Tình trạng nhiễm nấm thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như móng dày hơn hoặc giòn, bở và bong tróc. Những nguyên nhân khác ít phổ biến hơn khiến móng chân ố vàng bao gồm: Thường xuyên sơn móng chân khiến màu sơn còn sót lại trên móng. Tiểu đường Hội chứng vàng móng, một đặc tính di truyền Phù bạch huyết (sưng chân mãn tính). Nếu móng bị giòn hoặc bong tróc, bạn có thể chữa bằng kem bôi không kê toa. Hai loại kem thông dụng nhất là Mycocide NS và Nonyx Nail Gel, sử dụng bằng cách bôi mỗi ngày hai lần trong nhiều tuần. Mặc dù có một số loại kem trị nấm không cần toa bác sĩ, thông thường bạn vẫn cần đi khám chuyên khoa để được kê toa thuốc mạnh hơn nhằm trị nấm dưới móng. Các loại thuốc phổ biến bao gồm: Cicloprox (tên chung), Zetaclear, Sporanox, và Lamisil. Bạn cần phải tiêu diệt toàn bộ cụm nấm để trị dứt tình trạng nhiễm nấm và tránh tái phát. Tiếp tục điều trị cho đến khi bạn chắc chắn là đã khỏi hẳn, và hãy kiên nhẫn. Thời gian điều trị có thể phải mất nhiều tháng. Nếu móng chân vẫn vàng hoặc bong tróc sau nhiều tuần, bạn hãy đến gặp bác sĩ lần nữa. Giải pháp này chỉ nên dùng khi không còn cách nào khác, vì có thể phải mất cả năm để móng mới mọc lại. Tuy nhiên nếu móng chân khiến bạn khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày, tốt nhất là bạn nên đi phẫu thuật loại bỏ móng.\n\nCác liệu pháp tại nhà để xử lý móng chân ố vàng\nĐong 2,5 thìa canh muối nở cho vào bát, thêm vào 1 thìa canh nước ô-xy già. Trộn đều lên và dùng bông gòn nhúng vào hỗn hợp rồi đắp lên móng chân. Để nguyên như vậy 5 phút, sau đó rửa sạch. Lặp lại hàng ngày. Bạn cũng có thể dùng muối nở và nước ô-xy già riêng rẽ nếu chỉ có một thứ. Chỉ cần trộn nguyên liệu trong bát với một chút nước ấm và bôi lên móng. Hòa 3 phần nước với 1 phần giấm trong chậu. Ngâm bàn chân vào chậu trong 4-5 phút, mỗi ngày một lần để giảm độ pH trong ngón chân và trị nấm. Giải pháp ngâm móng trong nước cốt chanh có thể giúp bạn tẩy những vết ố vàng trên móng. Ngâm móng khoảng 10-15 phút mỗi ngày cho đến khi bạn hài lòng với kết quả. Để xử lý cấp tốc các vết ố trên móng, chẳng hạn như móng chân có màu hồng còn sót lại từ sơn móng màu đỏ, bạn có thể thử chà kem làm trắng răng lên móng bằng bàn chải chà móng. Tuy nhiên cách này không dành cho các vết ố lâu ngày. Những vết ố thường nằm ở lớp trên cùng của móng. Khi đánh bóng móng với giấy nhám mịn, bạn cũng sẽ mài bớt các lớp trên cùng của móng và loại bỏ các vết ố. Tuy nhiên, phương pháp đánh bóng móng không được khuyến khích vì có thể làm cho móng yếu đi. Nếu chọn cách đánh bóng móng, bạn hãy thử sơn một lớp sơn làm chắc móng trong suốt sau khi đánh bóng xong.\n\nNgăn ngừa móng chân ố vàng\nThói quen hút thuốc có thể làm biến màu da, móng và tóc, vì vậy bỏ hút thuốc có thể là cách nhanh nhất để trả lại màu sắc ban đầu của móng. Lớp sơn trên móng có thể làm ố móng, đồng thời cản trở móng tiếp xúc với ô-xy, và tình trạng này có thể dẫn đến viêm nhiễm. Mỗi tuần bạn hãy dành ra vài ngày để móng tự nhiên không sơn. Điều này sẽ giúp móng được khỏe mạnh. Tất ướt và bẩn là môi trường thuận lợi cho nấm phát triển. Nếu bạn đi đôi tất như vậy trên chân thì cũng đồng nghĩa là bạn đang mời nấm đến sinh sôi. Hãy dành thời gian để thay tất sạch và khô mỗi khi có thể. Giày thể thao, giày hở ngón và hầu hết các loại giày tập thể dục đều được làm bằng lưới hoặc chất liệu thoáng khí để cho phép không khí lưu thông quanh các ngón chân, và điều này là cần thiết để giúp móng chân khỏe mạnh. Đừng quên kỳ cọ ngón chân và móng chân để loại bỏ vi khuẩn, nấm và đất cát. Cố gắng tạo thành thói quen nhớ đến bàn chân mỗi khi tắm rửa.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Thuyết phục bố mẹ cho bạn làm bất cứ điều gì", "role": "user" }, { "content": "Phản ứng với sự từ chối\nBạn luôn luôn có thể hỏi lý do tại sao bố mẹ không cho thứ mà bạn ao ước. Lý do bố mẹ đưa ra có lúc hợp lý, nhưng có lúc không thỏa đáng. Miễn là bạn cư xử đúng mực, gần như chắc chắn bố mẹ bạn sẽ vui vẻ nói cho bạn biết lý do. Hỏi về lo ngại của bố mẹ và cố gắng xử lý. Điều này có thể khiến bố mẹ nghĩ lại nếu bạn có lý lẽ thuyết phục. Nếu biết được tại sao bố mẹ từ chối, bạn có thể tìm cách để gạt bỏ điều đó hoặc nói sao để họ đồng ý. Ví dụ, nếu bố mẹ không cho bạn điện thoại vì nghĩ rằng bạn chưa đủ lớn, vậy thì bạn hãy chứng tỏ cho họ thấy bạn chín chắn ra sao. Việc xác định được lý do sẽ giúp bạn xử lý điểm mấu chốt của vấn đề. Bố mẹ chắc chắn sẽ cân nhắc về hành vi của bạn. Hãy bắt đầu bằng những điểm số tốt ở trường (nếu bạn chưa được như vậy), làm việc nhà mà không cần bố mẹ bảo và tránh xa các rắc rối. Nhớ tỏ ra rằng bạn là người có đủ trách nhiệm để sở hữu thứ mà bạn đang xin. Như đã đề cập ở trên, đôi khi bạn phải tính đến thời gian. Một vài ngày tỏ ngoan ngoãn có thể chưa đủ sức thuyết phục, nhưng vài tuần thì sao? Điều đó có thể đem lại kết quả kỳ diệu. Nếu bạn tiếp tục kiên nhẫn và chăm chỉ, bố mẹ có thể thấy rằng bạn đã sẵn sàng cho trách nhiệm mới. Đừng tỏ ra bực bội. Ngoan ngoãn với bố mẹ và hành động như bình thường. Có thể bố mẹ bạn làm ra vẻ như không quan tâm, nhưng thực ra họ đang mỉm cười trong lòng, và điều này sẽ có lợi cho bạn về lâu dài. Hành vi của bạn cũng có thể khiến bố mẹ bạn cảm thấy đôi chút áy náy, và trong trường hợp này thì quả là không tệ. Bạn càng ngoan ngoãn bao nhiêu thì bố mẹ bạn sẽ càng cảm thấy tội nghiệp cho bạn và có thể sẽ xiêu lòng. Đôi khi các phụ huynh sẽ phản ứng tốt hơn với cuộc tranh luận được viết ra giấy. Bạn có thể viết một bức thư thuyết phục bố mẹ, trong đó giải thích lý do vì sao bạn xứng đáng với thứ mà bạn đang muốn có. Điều này có vẻ trang trọng, và bố mẹ sẽ ấn tượng với cách bạn xử lý tình huống chín chắn như vậy. Đảm bảo cách trình bày và chữ viết phải đẹp. Bố mẹ sẽ thấy bạn đã bỏ bao nhiêu công sức vào đó và nó có ý nghĩa với bạn như thế nào. Đây cũng là điểm khởi đầu tốt để bạn chứng tỏ mình sẽ sẵn sàng ra sao. Cho bố mẹ thấy bạn sẽ cố gắng như thế nào trong thư cũng là ý hay, viết rằng bạn sẽ chăm sóc chú cún, dọn vệ sinh và dẫn nó đi dạo khi cần. Nếu phương pháp thuyết phục không có hiệu quả, bạn hãy thử chuyển sang tranh luận. Đừng nói đi nói lại mãi một điểm. Cho bố mẹ thấy bạn có nhiều lý do xác đáng để có được thứ bạn đang muốn xin. Giả dụ như bạn đang xin bố mẹ một chiếc điện thoại di động, và bạn bắt đầu với lập luận logic rằng nó giúp cho sự an toàn của bạn – nếu lỡ có chuyện gì, bạn có thể gọi bố mẹ. Nếu lập luận này không có tác dụng, bạn cần đổi chiến thuật. Bạn có thể nói rằng mình cần điện thoại để kết bạn ở trường như thế nào, hoặc để xin việc, để làm công việc tình nguyện, thậm chí để giao dịch ngay lúc này khi bạn tìm được một món hời. Bạn nghĩ điều gì sẽ tác động tới bố mẹ? Đôi khi bạn nên để yên một thời gian. Bạn chỉ cần nói, “Vâng, cảm ơn bố mẹ đã nói chuyện với con” và rút lui. Bạn có thể thử lại vào lúc khác. Tiếp tục chứng tỏ mình có trách nhiệm, và bố mẹ bạn có thể đổi ý. Dù sao thì bạn cũng đang lớn lên và trưởng thành dần. Bạn nên nhắc lại việc này vào lúc khác, nhưng đừng vội vàng quá. Ví dụ như nếu bố mẹ bảo rằng sau lễ Giáng sinh mới nói chuyện, bạn hãy chờ qua Giáng sinh một tuần. Tôn trọng ý muốn của bố mẹ, và họ sẽ tôn trọng mong muốn của bạn (và sẽ cho bạn). Nếu bạn muốn xin một chú chó và bố mẹ bảo không thể được, con chó đó quá to và đắt, bạn hãy giữ bình tĩnh. Nếu bố mẹ không muốn cho bạn nuôi chó chăn cừu Đức, bạn có thể xin một con cá vàng, chuột lang, hay loại thú cưng gì đó nhỏ nhỏ và dễ nuôi. Biết đâu bạn lại vui hơn với chú cá thân yêu của mình.\n\nChuẩn bị thương lượng\nĐảm bảo hiểu kỹ về thứ mà bạn ao ước để có thể trả lời khi bố mẹ hỏi. Thử viết ra vài gạch đầu dòng cho dễ nhớ nếu bạn thấy việc này có ích. Sẽ rất có lợi nếu bạn có thể diễn giải những điều mà bạn tìm hiểu được về đề tài đó. Ngoài ra, nếu bạn sẵn sàng và có khả năng, hãy cân nhắc trả một phần tiền cho thứ bạn muốn. Nếu muốn bố mẹ cho phép nuôi chó, bạn hãy nghiên cứu xem chi phí nuôi chó tốn bao nhiêu tiền và giá mua chó là bao nhiêu. Ngoài những thông tin chi tiết về chó, bạn cũng cần tìm hiểu thêm về những điểm tốt của việc nuôi chó, và vì sao điều đó lại tuyệt vời cho bạn và gia đình bạn. Việc lờ đi \"bất lợi\" của thứ bạn thích sẽ không ích gì, vì hầu như phụ huynh nào cũng sẽ nêu ra những điểm đó, và rõ ràng là bất lợi nếu bạn không có thời gian để suy nghĩ về nhược điểm của nó khi đang cố gắng thuyết phục bố mẹ. Để đề phòng điều này, bạn hãy tìm trước những \"bất lợi\" của thứ bạn muốn xin để có thời gian suy nghĩ câu trả lời. Bố mẹ sẽ lưu tâm đến thứ bạn xin hơn nếu họ nắm được một số thông tin cơ bản. Càng quen thuộc với thứ bạn muốn xin thì bố mẹ càng thấy nó bớt “đáng sợ” hoặc “rủi ro”, và cơ hội được chấp nhận của bạn càng cao. Ngoài ra, bạn nên giữ lại các nguồn thông tin để bố mẹ bạn có thể vào trang web đó và tự nghiên cứu. Ví dụ, nếu muốn đến chơi nhà bạn bè và ngủ lại, bạn cần đảm bảo bố mẹ biết số điện thoại, tên của bố mẹ bạn ấy và biết nhà bạn ấy ở đâu. Nếu muốn xỏ khuyên trên người hoặc xăm hình, bạn nên lấy số điện thoại của cơ sở xăm hình hoặc vài trang web uy tín nói về việc đó. Nếu bố mẹ bạn biết người mà bạn muốn đến nhà ngủ lại hoặc trước đó đã thấy tiệm xăm hình thì cũng có ích. Người ta rất dễ bị cuốn vào trận tranh cãi và quên mất những lý lẽ ban đầu muốn nói. Viết ra ba hoặc bốn điểm chính mà bạn muốn thuyết phục bố mẹ. Trong lúc trao đổi, bạn cần nhớ lại và nhấn mạnh vào những điểm đó, đảm bảo thảo luận hết lý lẽ trước khi phải dùng đến “hạ sách” như, “Nhưng con thích lắm cơ!\" Nếu muốn nuôi thú cưng, bạn có thể dễ dàng nghĩ ra một số điểm có lợi cho mình. Thú cưng sẽ giúp cả nhà có thời gian gắn kết, người nuôi thú cưng thường sống lâu hơn, chơi với thú cưng là một phương pháp tập luyện tốt, và nó còn dạy bạn sống có trách nhiệm. Ai mà chẳng thích chứ? ” Để xem liệu bạn có xứng đáng với thứ bạn muốn xin không, hoặc đôi khi để cho qua cuộc tranh cãi, các bậc phụ huynh thường hỏi con rằng chúng có làm đúng bổn phận và nhiệm vụ của mình chưa. Chuẩn bị trước cho những câu hỏi này bằng cách dọn phòng của mình, nhà tắm, phòng khách, v.v…, làm bài tập, ăn rau – bất cứ điều gì bố mẹ thường bảo bạn phải làm. Không những điều này sẽ “vô hiệu hóa” những câu hỏi của bố mẹ mà còn chứng tỏ một điều rằng bạn thực sự có trách nhiệm. Tốt nhất là bạn nên làm những việc này nhiều ngày, thậm chí cả tuần trước khi xin. Nếu bố mẹ hỏi phòng bạn có sạch không và bạn trả lời rằng có, họ có thể đáp lại rằng, “Ồ, đã lâu rồi mới thấy phòng của con sạch như thế”. Có lẽ bạn phải làm việc này trước một thời gian dài để có sức thuyết phục.\n\nThuyết phục bố mẹ\nTìm lúc nào bố mẹ có vẻ thong thả và vui vẻ để thảo luận. Sẽ là không khôn ngoan nếu bạn hỏi xin điều gì đó khi một trong hai người có vẻ căng thẳng hoặc mệt mỏi, vì họ sẽ dễ bực mình. Thông thường thời gian cả nhà cùng quây quần ăn cơm tối là an toàn nhất. Tuy nhiên, nếu bố hoặc mẹ bạn có vẻ hay bị căng thẳng thì việc xin nuôi một chú thú cưng chắc sẽ có lợi. Bạn có thể chỉ ra rằng mối gắn kết với một chú chó hoặc thú cưng khác có thể giúp ích đáng kể trong việc giảm căng thẳng, giảm huyết áp và giảm rủi ro mắc chứng trầm cảm. Nếu bạn chưa hoàn thành các nhiệm vụ bố mẹ giao như việc nhà hoặc bài tập thì đây chưa phải là lúc thích hợp để xin bố mẹ. Đó sẽ là một lý do dễ dàng (và xác đáng) để họ bác bỏ, do đó bạn nên hoàn thành nhiệm vụ của mình trước đã. Nếu bạn mè nheo và nổi giận, bố mẹ sẽ nghĩ bạn chưa đủ chín chắn để sử dụng bất cứ thứ gì mà bạn đang xin. Họ sẽ lập tức kết thúc cuộc nói chuyện và bảo rằng chỉ nói chuyện khi bạn bình tĩnh hơn. Hoặc họ sẽ lý luận rằng cách nói của bạn chứng tỏ bạn chưa sẵn sàng. Cả hai trường hợp này đều cần phải tránh! Cho dù kết quả không như ý, cách cư xử chín chắn của bạn sẽ tạo điều kiện cho cuộc thảo luận sau này có thể diễn ra như mong muốn. Điều đó có thể khiến bố mẹ bạn nghĩ, “Ờ nhỉ, có lẽ con mình đã thực sự trưởng thành và đang chín chắn dần rồi”. Chắc bạn sẽ muốn bố mẹ băn khoăn tự hỏi liệu có nên đồng ý không, thế là lần sau khi đưa vấn đề này ra, họ sẽ nhiệt tình hơn. Nhiều khi bố mẹ bạn sẽ nói rằng việc đó sẽ khiến họ tốn tiền bạc hoặc thời gian, hoặc cả hai. Bạn đang xin bố mẹ làm điều gì đó cho bạn, do đó hãy nhấn mạnh rằng nó có lợi cả cho họ nữa. Cả hai bên cùng có lợi, vậy thì tạo sao bố mẹ lại từ chối nhỉ? Nếu xin bố mẹ một chiếc điện thoại, bạn hãy nói rõ rằng họ có thể dùng số điện thoại mới đó để kiểm tra bạn. Thậm chí bạn có thể sẵn sàng nói về hậu quả xảy ra nếu bố mẹ gọi mà bạn không trả lời; bạn sẽ chấp nhận bị khóa máy chứ? Nếu bạn muốn về nhà muộn hơn, hãy nhấn mạnh rằng như vậy bố mẹ sẽ có thêm thời gian rảnh rỗi. Ngoài ra bạn cũng chỉ xin về nhà muộn được nếu có thể đi nhờ xe ai đó để bố mẹ không phải đến đón. Đừng buộc họ phải trả lời ngay. Nói rằng bố mẹ hãy nói chuyện lại với bạn trong vài tiếng hoặc vài ngày nữa, bạn sẽ trả lời các câu hỏi và thắc mắc của họ. Cho bố mẹ biết rằng bạn muốn thảo luận về việc này như người trưởng thành chín chắn và có trách nhiệm, đồng thời bạn sẵn sàng vượt qua mọi chuyện có thể xảy ra. Hãy nói như vậy, và thế nào bạn cũng sẽ gây ấn tượng với bố mẹ bằng các lập luận vững chắc và hợp lý. Tốt nhất là bạn nên sắp xếp thời gian cụ thể để đưa ra đề nghị. Như vậy sẽ ít có khả năng bố mẹ đáp lại kiểu như, “Ôi, chúng ta chưa bàn về việc đó,” và bạn sẽ không phải làm nhiệm vụ khó khăn là chọn thời điểm để đưa ra đề tài này vào lần sau. Thay vào đó, bạn hãy nói vào bữa cơm tối tuần tới để chắc chắn hơn và có cơ hội hơn. Cố gắng đạt đến thỏa thuận khiến cả hai bên đều vui vẻ. Sẵn sàng trả một phần tiền cước điện thoại hay làm thêm việc nhà để trao đổi. Đảm bảo bố mẹ cũng được lợi gì đó. Rốt cuộc thì có lẽ bố mẹ bạn cũng sẽ lưu tâm đôi chút đến thứ bạn muốn xin, bất kể đó là gì. Ví dụ nếu muốn có một chú chó, bạn hãy cố gắng thương lượng rằng bạn sẽ dẫn chó đi dạo, cho chó ăn, cho chó đi vệ sinh, v.v…, ngoài việc thỏa thuận ai sẽ trả tiền mua chó và chi phí cho bác sĩ thú y. Trách nhiệm đối với thú cưng (hoặc điện thoại) sẽ không kết thúc sau khi mua, và đó chính là điều bố mẹ bạn lo ngại. Đưa ra “quy định” nếu bạn không thực hiện đúng cam kết. Nếu quên không cho chú cún của mình ra ngoài vài lần thì bạn sẽ phải chào tạm biệt với những tối thứ sáu được thức khuya hoặc giảm tiền tiêu vặt. Điều này sẽ chứng tỏ rằng bạn thực sự coi trọng thỏa thuận này và sẵn sàng “hy sinh”. Một việc hữu ích là học cách viết bài luận về thứ bạn muốn, gọi là bài luận thuyết phục. Kết cấu của bài luận như sau: Câu chủ đề. Câu chuyển ý. Luận điểm chính (hoặc câu luận đề). Câu chủ đề 1. Dẫn chứng cụ thể: dẫn chứng cho thấy lý do tại sao bạn muốn có thứ đó. Diễn giải cho dẫn chứng: bạn sẽ nêu ra những ví dụ nào cho bố mẹ thấy? Câu chuyển ý. Câu chủ đề 2. Dẫn chứng cụ thể 2. Diễn giải cho dẫn chứng. Câu chuyển ý. Câu chủ đề này nói lên quan điểm khác về đối tượng vừa đề cập. Dẫn chứng cụ thể phản bác lại câu chủ đề vừa rồi. Diễn giải cho dẫn chứng cụ thể. Câu chuyển ý. Câu chủ đề 4 có thể giải thích một quan điểm khác, hoặc bạn có thể bỏ qua đoạn 4. Dẫn chứng cụ thể 4. Diễn giải cho dẫn chứng. Câu chuyển ý. Câu mở của phần kết luận. Khép lại luận điểm của chủ đề. Câu kết cần khẳng định lại luận đề. Nếu bạn viết đúng, nó sẽ rất hữu ích.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Bật thông báo Snapchat ?", "role": "user" }, { "content": "Bật thông báo của ứng dụng\nThao tác này sẽ mở giao diện máy ảnh nếu bạn đã đăng nhập Snapchat. Nếu chưa đăng nhập, bạn chọn LOG IN (Đăng nhập), gõ tên đăng nhập và mật khẩu rồi chọn LOG IN. Nếu bạn không có ảnh đại diện Bitmoji, biểu tượng này sẽ là con ma Snapchat màu trắng. Trên Android, bạn kéo xuống phần \"Advanced\" (Nâng cao) và chọn Notification Settings (Thiết lập thông báo). Chạm vào thanh trượt \"Stories\" (Tin) màu trắng để bật thông báo trên ứng dụng cho phần Tin; nếu thanh trượt có màu xanh lá, thông báo đã được bật. Đây là thông báo duy nhất được tích hợp trong ứng dụng Snapchat. Trên Android, bạn chạm vào ô màu trắng bên phải lựa chọn \"Tin\". Nếu ô vuông đã được đánh dấu, thông báo của Tin đã được bật. Nếu dùng Android, bạn cũng có thể chọn hình thức hiển thị thông báo trên điện thoại theo ý muốn bằng cách chọn một vài hoặc tất cả các ô trong trình đơn này: Wake Screen (Bật sáng màn hình) - Màn hình Android của bạn sẽ sáng lên và hiển thị thông báo khi bạn nhận được tin nhắn. Blink LED (Đèn nhấp nháy) - Đèn flash của máy ảnh trên thiết bị Android sẽ nhấp nháy khi bạn nhận được tin nhắn. Vibrate (Rung) - Điện thoại sẽ rung khi bạn nhận được tin nhắn. Sound (Âm thanh) - Thiết bị Android sẽ phát âm thanh khi bạn nhận được tin nhắn. Ring (Chuông) - Điện thoại của bạn sẽ reo khi có cuộc gọi thoại hoặc video từ Snapchat. Thao tác này sẽ lưu thiết lập thông báo của ứng dụng và đưa bạn về trang Cài đặt.\n\nBật thông báo trên điện thoại\n Vì các ứng dụng được xếp theo thứ tự chữ cái, nên bạn sẽ tìm thấy Snapchat trong phần chữ \"S\". Sau khi chạm vào, thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh lá {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/15\\/Iphoneswitchonicon1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/15\\/Iphoneswitchonicon1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":300,\"bigWidth\":760,\"bigHeight\":495.6521739130435,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} cho biết thông báo Snapchat đã được bật. Nếu các thông báo trong trình đơn này đều có một thanh trượt màu trắng ở bên cạnh, bạn chạm vào thanh trượt để bật bất cứ thông báo nào mình muốn: Sounds (Âm thanh) - iPhone của bạn sẽ phát âm thanh dành riêng cho Snapchat khi bạn nhận được tin nhắn hoặc thông báo khác từ Snapchat. Badge App Icon (Phù hiệu biểu tượng ứng dụng) - Một con số với nền đỏ sẽ hiển thị trên biểu tượng ứng dụng Snapchat khi bạn có tin nhắn chưa xem. Con số thể hiện số lượng tin nhắn chưa xem. Show on Lock Screen (Hiển thị trên màn hình khóa) - Thông báo Snapchat sẽ hiển thị trên khóa màn hình khóa của iPhone. Show in History (Hiển thị trong lịch sử) - Thông báo Snapchat mà bạn chưa xem sẽ hiển thị trong trình đơn \"History\" (Lịch sử) mà bạn có thể xem bằng cách vuốt màn hình từ trên xuống. Show as Banners (Hiển thị dưới dạng biểu ngữ) - Thông báo Snapchat sẽ hiển thị ở phía trên màn hình iPhone khi điện thoại chưa được mở khóa. Bên dưới thanh trượt \"Hiển thị dưới dạng biểu ngữ\", bạn chạm vào Temporary (Tạm thời) hoặc Persistent (Ổn định). Lựa chọn này không hiển thị nếu bạn đã tắt chế độ \"Hiển thị dưới dạng biểu ngữ\". Với lựa chọn \"Tạm thời\", thông báo sẽ hiển thị nhanh ở phía trên màn hình iPhone; còn với lựa chọn \"Ổn định\", thông báo sẽ không biến mất đến khi bạn vuốt bỏ. Lựa chọn này sẽ cho bạn xem trước nội dung của thông báo Snapchat. Bạn kéo xuống và chọn Show Previews (Hiển thị bản xem trước) sau đó chọn một trong các lựa chọn sau: Always (Default) (Luôn luôn (Mặc định)) - Bạn sẽ luôn thấy bản xem trước của tin nhắn (chẳng hạn như \"Nam đang gõ...\"). When Unlocked (Khi được mở khóa) - Bạn sẽ thấy bản xem trước của tin nhắn khi màn hình iPhone đã khóa. Never (Không) - Bạn sẽ không bao giờ thấy bản xem trước của tin nhắn. Bây giờ thì iPhone của bạn sẽ hiển thị thông báo Snapchat theo thiết lập.\n\nBật thông báo trên Android\n Thao tác này sẽ mở danh sách các ứng dụng đang được cài trên thiết bị Android của bạn. Bạn có thể phải chọn Applications (Ứng dụng) trên một số điện thoại Samsung. Danh sách ứng dụng được liệt kê theo thứ tự chữ cái, nên Snapchat sẽ ở trong phần chữ \"S\". Với thao tác này, thiết bị Android sẽ hiển thị thông báo nhanh khi bạn nhận được tin nhắn Snapchat. Nếu muốn nhận thông báo Snapchat kể cả khi bạn đang ở chế độ \"Do Not Disturb\" (Không làm phiền), bạn chạm vào thanh trượt màu xám Treat as priority (Đặt ưu tiên). Đảm bảo thanh trượt \"Block all\" (Chặn tất cả) đã được tắt. Bây giờ bạn sẽ nhận được thông báo Snapchat trên thiết bị Android.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Xoa dịu Tình trạng Đau nhức Nhũ hoa", "role": "user" }, { "content": "Xoa dịu Nhũ hoa Đau nhức do Thay đổi Nội tiết tố (Hormone)\nThay đổi hormone trong cơ thể có thể khiến ngực và nhũ hoa trở nên sưng và đau. Thông thường, sự mất cân bằng trong lượng estrogen và progesterone chính là thủ phạm gây nên vấn đề này. Biến động trong lượng nội tiết tố là điều bình thường trong các trường hợp sau: Trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Trước hoặc trong khi có kinh. Khi phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh. Nam giới cũng có thể gặp phải tình trạng này. Và thường là do sự mất cân bằng trong lượng estrogen và testosterone. Mặc dù nam giới không phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, hoặc mãn kinh, biến động trong hormone là điều khá phổ biến. Nhũ hoa đau nhức có thể là do béo phì hoặc sự chuyển hóa ngoại vi của estrogen trong tế bào chất béo. Điều này có thể gây nên căn bệnh nữ hóa tuyến vú ở nam giới. Nếu nhũ hoa đau nhức là do sự mất cân bằng trong lượng hormone, kem bôi ngoài da có thể sẽ không đem lại hiệu quả. Cách tốt nhất để xoa dịu cơn đau là chườm lạnh. Bạn nên nhớ bọc một chiếc khăn quanh túi đá viên và áp túi đá vào da không quá 20 phút. Nếu nhũ hoa của bạn vẫn còn đau, bạn có thể chườm lạnh thêm một lần nữa sau khi vùng da của bạn đã ấm trở lại cũng như triệu chứng đau nhức tiếp tục tái phát. Để đối phó với nhũ hoa đau nhức do thay đổi nội tiết tố, bạn có thể uống thuốc giảm đau không cần kê toa. Biện pháp này sẽ giúp làm giảm cơn đau và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Acetaminophen chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) sẽ làm giảm viêm và trong trường hợp này thì viêm nhiễm lại không phải là nguyên nhân khiến nhũ hoa của bạn đau nhức. Tuy nhiên, NSAID cũng có thể đem lại hiệu quả. Bạn nên tránh sử dụng aspirin nếu bạn dưới 20 tuổi bởi vì hành động này sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải Hội chứng Reye. Nếu nhũ hoa và ngực của bạn bị đau nhức, chiếc áo lót đem lại sự hỗ trợ tốt hơn có thể giúp bạn giảm thiểu cơn đau. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai để ngăn ngừa áo lót bị kéo căng. Bạn cũng có thể sử dụng áo lót thể thao khi ngủ. Nếu ngực của bạn xê dịch khi bạn ngủ, nó có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Nếu cơn đau nhức kéo dài hơn nhiều ngày đến 1 tuần, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên đến bệnh viện để khám xem liệu bạn có đang gặp phải tình trạng bệnh lý tìm ẩm nào khác khiến nhũ hoa của bạn đau nhức. Nếu cơn đau vẫn kéo dài hoặc vượt quá khả năng chịu đựng của bạn, bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc danazol cho bạn. Loại thuốc này được sử dụng để chữa trị nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau, nhưng cũng có thể được dùng để điều trị sưng tấy và đau nhức ngực cũng như nhũ hoa. Tuy nhiên, nó sẽ đem lại tác dụng phụ đó là gây nam hóa có thể khiến bạn phải hạn chế việc sử dụng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem liệu loại thuốc này có phù hợp với bạn.\n\nXoa dịu Nhũ hoa Đau nhức do Ma sát\nMa sát giữa da và quần áo là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng đau nhức nhũ hoa. Đây là vấn đề khá phổ biến đối với các vận động viên, và tình trạng này thường có tên gọi \"runner's nipple\" (đau nhức nhũ hoa ở người chạy bộ). Nếu đây là vấn đề mà bạn đang gặp phải, bạn sẽ chắc hẳn có thể nhận thức được những triệu chứng sau. Đau hoặc nhức nhối chung. Sưng đỏ. Khô. Nứt nẻ. Chảy máu. Tương tự như bất kỳ một tình trạng chấn thương da nào, ma sát nhũ hoa có thể gây viêm nhiễm. Để ngăn ngừa điều này, bạn nên rửa sạch khu vực này với nước ấm và xà phòng. Sau đó, lau khô da. Tốt nhất là bạn nên để khô nhũ hoa tự nhiên. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng khăn để thấm khô. Chà xát sẽ chỉ làm gia tăng sự kích ứng và đau đớn. Sử dụng chất khử trùng chẳng hạn như cồn sẽ khiến cho tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng hơn. Lanolin là sản phẩm được bào chế để bảo vệ da. Nó sẽ giúp dưỡng ẩm cho da, xoa dịu cơn đau, và làm lành vết nứt nẻ và trầy xước. Bạn có thể tìm mua kem có chứa lanolin tại các tiệm thuốc tây và siêu thị. Để thay thế, bạn có thể bôi mỡ khoáng (petroleum jelly) lên nhũ hoang. Mỡ khoáng sẽ giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa da không ma sát vào quần áo. Nếu bạn cảm thấy đau do da bị khô nẻ, bạn có thể áp một túi đá viên lên nhũ hoa để xoa dịu cơn đau. Cho dù là bạn sử dụng túi đá viên bày bán ở siêu thị hoặc túi đá mà bạn tự chuẩn bị tại nhà, hãy nhớ bọc một chiếc khăn quanh nó. Áp đá trực tiếp vào da có thể gây phỏng lạnh. Không nên áp đá trên da lâu hơn 20 phút. Hành động này có thể gây tổn hại cho da. Nếu bạn vẫn còn cảm thấy đau, bạn nên cho phép da trở nên ấm trở lại trước khi tiếp tục áp đá lên da. Một khi nhũ hoa của bạn đã hết đau nhức hoàn toàn, bạn nên tiến hành thực hiện biện pháp phòng ngừa vấn đề có thể phát sinh trong tương lai. Mặc quần áo rộng rãi khi tham gia hoạt động thể thao. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn trang phục được làm từ chất liệu tổng hợp thay vì cotton vì cotton có thể làm trầy xước da. Chất liệu thấm hút độ ẩm (mồ hôi) (moisture wicking material) cũng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng toát mồ hôi tại khu vực này và ngăn ngừa da khô nẻ. Phụ nữ nên sử dụng áo lót thể thao vừa vặn. Áo lót không vừa vặn sẽ dễ bị xê dịch và ma sát với nhũ hoa. Bôi Vaseline hoặc mỡ khoáng vào nhũ hoa. Nó sẽ giúp bảo vệ da và ngăn ngừa khô nẻ. Bạn có thể sử dụng sản phẩm chuyên biệt để che nhũ hoa của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng băng cá nhân để che đậy nhũ hoa của bạn, nhưng loại bỏ nó sẽ khá đau đớn, đặc biệt nếu bạn có lông ngực. Cùng với sự chăm sóc phù hợp, tình trạng trầy xước nhũ hoa sẽ khỏi sau một vài ngày. Nếu không, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Kích ứng có thể là do nguyên nhân sức khỏe khác gây nên, chẳng hạn như bệnh eczema hoặc bệnh vảy nến, hoặc nhiễm khuẩn tụ cầu vàng.\n\nXoa dịu Nhũ hoa Đau nhức khi Cho Con Bú\nHơi ấm từ miếng gạc sẽ giúp xoa dịu nhũ hoa. Sử dụng phương pháp này ngay sau khi cho con bú sẽ không chỉ giúp xoa dịu cơn đau mà còn giúp làm sạch nhũ hoa. Không nên thay thế gạc ấm bằng các biện pháp tạo nhiệt khác chẳng hạn như máy sấy tóc hoặc máy sưởi. Những biện pháp này đã được chứng minh là sẽ gây tổn hại cho da. Nhũ hoa đau nhức là lý do phổ biến nhất khiến phụ nữ ngừng cho con bú, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải chăm sóc nhũ hoa của mình để xoa dịu cơn đau. Dưỡng chất tự nhiên có trong sữa mẹ sẽ giúp bạn xoa dịu tình trạng đau nhức liên quan đến quá trình cho con bú. Sữa mẹ cũng có đặc tính kháng khuẩn, vì vậy, phương pháp này cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm. Để khô nhũ hoa tự nhiên sau khi chà xát sữa mẹ để da có thời gian hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt. Để bảo vệ da và ngăn ngừa đau nhức giữa những lần cho con bú, bạn có thể thoa kem lanolin vào nhũ hoa. Biện pháp này sẽ giúp dưỡng ẩm cho da và xoa dịu khu vực bị đau nhức. Bạn có thể tìm mua loại sản phẩm này tại hầu hết các tiệm thuốc tây và siêu thị. Ngoài ra, bạn cũng có thể bôi mỡ khoáng lên nhũ hoa. Nó sẽ giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa khu vực này không bị ma sát với quần áo mà bạn đang mặc. Cho dù là bạn sử dụng kem lanolin hay mỡ khoáng, bạn nên để yên nó trên da cho đến khi bạn cần phải cho con bú để duy trì sự bảo vệ cho nhũ hoa. Trước khi cho con bú, hãy rửa sạch nhũ hoa với nước. Nếu nhũ hoa của bạn bị đau nhức trước quá trình cho con bú, bạn có thể áp một túi đá viên lên da để xoa dịu cơn đau. Cho dù là bạn sử dụng túi đá được bày bán sẵn trong siêu thị hoặc tự chuẩn bị tại nhà, bạn nên nhớ dùng khăn bọc quanh nó. Áp đá trực tiếp lên da có thể gây phỏng lạnh. Không nên để yên đá trên da quá 20 phút. Hành động này có thể gây tổn hại cho da. Nếu bạn cảm thấy quá đau nhức, bạn có thể uống thuốc giảm đau. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn kết hợp sử dụng thuốc giảm đau với các biện pháp khác được thiết kế để giúp nhũ hoa chữa lành, nếu không, bạn sẽ chỉ khiến cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn và không thể giải quyết vấn đề một cách triệt để. Trong trường hợp này, acetaminophen là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn, tuy nhiên, thuốc giảm đau kháng viêm không chứa steroid (NSAID) cũng sẽ đem lại hiệu quả. Cả hay loại này đều có thể được dùng trong quá trình cho con bú, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào. Nếu bạn gặp phải khá nhiều cơn đau nhức khi cho con bú, điều chỉnh tư thế có thể giúp ích được cho bạn. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn này để tìm hiểu thêm chi tiết về các tư thế cho con bú khác nhau. Cơn đau nhức kéo dài và nằm ngoài khả năng chịu đựng không phải là điều bình thường, và có lẽ bạn đang gặp phải vấn đề tìm ẩm khác. Bạn nên đến bệnh viện để bác sĩ khám xem cơn đau của bạn có phải là vì nguyên nhân nào khác, hay chỉ là bạn cần phải điều chỉnh tư thế cho con bú của mình. Nhũ hoa bị nứt nẻ có thể sẽ phải cần đến thuốc kháng sinh bôi ngoài da.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tập luyện cho ngực và mông săn chắc ?", "role": "user" }, { "content": "Tập thể dục làm săn chắc mông\nĐộng tác bước sang bên dễ thực hiện, nhưng hiệu quả trong việc làm săn mông. Trước tiên, bạn cần có một chiếc ghế dài vừa tầm bước và bộ tạ tay khoảng hơn 2kg (tùy chọn). Đứng về phía bên phải ghế và cầm tạ ở mỗi tay (nếu có) phía trước đùi. Bước bàn chân phải sang một bên lên trên ghế và giữ chân trái thẳng ở giữa không trung. Giữ tư thế này trong ba tiếng đếm, đồng thời siết cơ mông trong suốt thời gian đó. Bước chân về vị trí ban đầu và lập lại 10-15 lần trước khi tập chân còn lại. Cách nâng tạ này vận động toàn bộ cơ thể, nhưng cũng đặc biệt tốt để làm săn chắc cơ mông và cơ gân kheo. Bạn cần có bộ tạ mỗi bên nặng hơn 2kg, nhưng tạ nặng 5-7kg sẽ mang lại hiệu quả nhiều hơn. Nâng tạ như sau: Đặt tạ trên sàn phía trước mặt, đứng thẳng với hai bàn chân rộng ngang hông. Bây giờ thực hiện tư thế squat ngồi xuống sàn (như mô tả trên đây), giữ cao đầu và ngực. Cùng lúc nắm hai quả tạ với lòng bàn tay hướng về phía cơ thể. Đảm bảo cánh tay thẳng hoàn toàn và lưng không cong. Từ từ nâng cơ thể về tư thế đứng bằng cách duỗi thẳng chân và co cơ mông. Đẩy vai về sau và hông về trước. Xoay người quanh hông hướng về trước, chùng nhẹ đầu gối và hạ tạ xuống sát đất tối đa có thể mà không cảm thấy đau hay khó chịu ở lưng. Tay vẫn nắm tạ, nâng người về tư thế thẳng đứng. Co cơ bụng và cơ mông. Lập lại thao tác trên từ 10 tới 15 lần. Để có mông săn chắc, bạn không nên chỉ hoàn toàn xoay quanh những bài tập kéo giãn và nâng tạ. Bạn có thể kết hợp tập cơ mông vào chế độ tập cardio hằng ngày! Aerobic kết hợp với bục nhảy là bài tập giúp cải thiện hình dạng mông. Bạn có thể đăng ký tham gia phòng tập hoặc tự mua bục nhảy tập ở nhà qua video hướng dẫn. Đi bộ/chạy bộ lên sườn đồi sẽ giúp vận động mông và đùi hiệu quả nhất, vì vậy bạn có thể tập ngoài trời và đi bộ đường dài. Nếu không thích tập ngoài trời, bạn có thể sử dụng máy tập tại phòng tập hoặc cài đặt máy chạy bộ có độ dốc nhiều hơn bình thường. Các máy khác cũng thích hợp sử dụng là máy chạy bộ toàn thân và xe đạp, chúng rất phù hợp để tập cardio và đồng thời làm săn chắc mông và chân. Nhớ rằng tập thể dục trong thời gian ngắn với cường độ cao giúp phát triển cơ bắp, trong khi tập trong thời gian dài với cường độ thấp hơn giúp làm săn chắc.\n\nTập thể dục làm săn chắc ngực\n. Chống đẩy là bài tập rất tốt cho ngực, làm săn chắc cơ ngực, cánh tay và vai. Cách thực hiện như sau: Vào tư thế plank với hai bàn tay đặt cách nhau hơi rộng hơn vai, hai chân tựa trên đầu bàn chân. Từ từ hạ người xuống đất bằng cách gập khuỷu tay. Nhớ giữ lưng thẳng và thóp cơ bụng vào. Nâng người trở về tư thế plank, sau đó tiếp tục thực hiện 15-20 lần nữa. Nếu bài tập này quá khó thực hiện bạn có thể điều chỉnh bằng cách giữ thăng bằng trên hai đầu gối thay vì đầu bàn chân. Bài tập này giúp kéo giãn và phát triển cơ ngực, đồng thời làm săn chắc cánh tay. Bạn phải có một bộ tạ tay nặng 2-5kg. Cách thực hiện như sau: Cầm tạ trên mỗi tay và vào tư thế chống đẩy (cơ thể tựa trên các quả tạ). Đặt hai bàn chân hơi rộng hơn hông để cơ thể cân bằng ổn định hơn. Nâng tay phải thẳng lên không trung, xoắn người, xoay ngực và phần thân trên về một phía. Tựa thẳng cánh tay vào vai và giữ hông cố định - chỉ có thân người và phần thân trên chuyển động. Cơ thể lúc này phải hình thành chữ \"T\". Trở về tư thế ban đầu rồi lập lại với tay trái. Tiếp tục thực hiện cho đến khi mỗi tay tập được 10 lần. Bài tập này làm săn chắc cơ ngực và vận động cánh tay. Bạn phải có một bộ tạ tay nặng 2-5kg cho bài tập đẩy ngực. Nằm ngửa trên sàn hoặc trên chiếc ghế dài, mỗi tay cầm một quả tạ với lòng bàn tay hướng ra ngoài cơ thể. Gập hai khuỷu tay sao cho cánh tay hình thành góc 90 độ, giữ bắp tay song song với vai. Từ từ duỗi dài cánh tay về phía trần nhà, nằm ngay trên ngực. Từ từ đưa cánh tay trở về vị trí ban đầu, sau đó tiếp tục thực hiện 15-20 lần nữa. Ép ngực giúp phát triển cơ ở ngực. Bạn phải có một bộ tạ tay nặng 2-5kg cho bài tập ép ngực. Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập và bàn chân đặt sát trên sàn. Mỗi tay cầm một quả tạ và mở rộng cánh tay, gần như song song với vai. Nâng cánh tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, cho đến khi hai bàn tay gần như chạm nhau trước ngực. Tưởng tượng bạn đang chuẩn bị ôm chặt ai đó! Từ từ đưa cánh tay trở về vị trí ban đầu, sau đó tiếp tục thực hiện 15-20 lần nữa. Bài tập đơn giản này luyện tập cho cơ ngực. Bạn cũng cần phải có tạ tay. Đứng thẳng và nắm tạ ở mỗi tay. Nâng tạ lên ngang tầm mắt và gập khuỷu tay hình thành góc 90 độ. Tưởng tượng hai cánh tay là hai cột dọc khung thành trong bóng đá. Kéo hai khuỷu tay hướng vào nhau và giữ cánh tay song song. Không để tạ hạ xuống dưới tầm mắt. Lại mở rộng hai khuỷu tay và quay về vị trí ban đầu. Tiếp tục thực hiện thêm 15-20 lần. Các bài tập này hầu như không trực tiếp cải thiện hình dạng ngực, nhưng chúng cải thiện vóc dáng và qua đó tạo vẻ đẹp tổng quát cho toàn cơ thể. Nếu bạn có ngực lớn, cơ thể chắc chắn sẽ chịu sức nặng, dẫn đến xệ vai và gây đau cổ. Tìm xem trong khu vực bạn sống có lớp dạy yoga hay pilate nào không, hoặc phòng tập có tổ chức lớp học này. Có thể họ cung cấp các lớp học kéo giãn có kết hợp tư thế yoga và pilate.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Tính tải trọng gió", "role": "user" }, { "content": "Tính tải trọng gió bằng công thức của bộ tiêu chuẩn UBC-97 (Uniform Building Code)\nCông thức này được xây dựng vào năm 1997 trong bộ tiêu chuẩn UBC (Uniform Building Code) để tính tải trọng gió. Công thức là F = A x P, trong đó A là diện tích hình chiếu và P là áp lực gió; nhưng công thức này có một cách tính khác để tìm áp lực gió. Áp lực gió (N/m2) được tính theo công thức P= Ce x Cq x Qs x Iw, trong đó Ce là hệ số kết hợp của chiều cao, độ tiếp xúc và độ giật của gió, Cq là hệ số áp lực (tương đương với hệ số cản trong hai phương trình nói trên), Qs là áp lực trì trệ của gió, và lw là hệ số quan trọng. Tất cả các giá trị này đều có thể tính được hoặc tra từ các bảng tương ứng. Diện tích hình chiếu của vật phụ thuộc vào hình dạng và kích thước của nó. Nếu gió thổi vào một bức tường phẳng thì diện tích hình chiếu dễ tính hơn là vật thể tròn. Diện tích hình chiếu sẽ có giá trị xấp xỉ với diện tích mà gió tiếp xúc. Không có công thức nào để tính diện tích hình chiếu, nhưng bạn có thể ước lượng bằng một số phép tính cơ bản. Đơn vị của diện tích là m2. Đối với tường phẳng, sử dụng công thức Diện tích = chiều dài x chiều rộng, đo chiều dài và chiều rộng bức tường nơi bị gió thổi vào. Đối với hình trụ hay cột, bạn có thể tính gần đúng diện tích bằng chiều dài và chiều rộng. Trong trường hợp này, chiều rộng là đường kính hình trụ hay cột. Giá trị này được tra từ bảng 16-G trong UBC và xem xét đến ba kiểu tiếp xúc liên quan đến địa hình, với các chiều cao và giá trị Ce khác nhau đối với từng kiểu. “Kiểu tiếp xúc B là địa hình có nhà cửa, cây cối hay sự không đồng đều khác, phủ tối thiểu 20% diện tích xung quanh và trải dài từ 1,6 km trở lên tính từ vị trí xem xét.” “Kiểu tiếp xúc C là địa hình bằng phẳng và nói chung thông thoáng, trải dài từ 0,8 km trở lên từ vị trí xem xét.” “Kiểu tiếp xúc D là địa hình chịu tác động khắc nghiệt nhất, có vận tốc gió trung bình là 129 km/giờ hoặc cao hơn, và kiểu địa hình bằng phẳng không có vật cản trở, xung quanh có vùng nước rộng.” Hệ số áp lực Cq tương tự với hệ số cản Cd. Lực cản là phần lực của gió tác động theo hướng thổi lên bề mặt vật. Hệ số cản thể hiện độ cản trở của vật nằm trong lưu chất, và phụ thuộc vào hình dạng, kích thước, và độ gồ ghề của vật. Hệ số cản tiêu chuẩn của ống trụ dài là 1,2 và ống trụ ngắn là 0,8, thường được áp dụng cho các trụ ăng-ten trên nhiều tòa nhà. Hệ số cản tiêu chuẩn cho tấm phẳng như mặt tòa nhà là 2,0 đối với tấm phẳng dài, hay 1,4 đối với tấm phẳng ngắn. Độ chênh lệch giữa hệ số cản của tấm phẳng và ống trụ xấp xỉ 0,6. Hệ số cản không có đơn vị. Qs là áp lực trì trệ của gió và được tính tương tự như phép tính áp lực gió trong các phương trình trước đây: Qs = 0,613 x V2, trong đó V là vận tốc gió theo mét trên giây (m/s). Ví dụ, nếu vận tốc gió là 31 m/s thì áp lực trì trệ của gió là 0,613 x V2 = 0,613 x 31,32 = 600 N/m2. Một cách khác là sử dụng tiêu chuẩn về vận tốc gió tại các khu vực địa lý khác nhau. Ví dụ, theo Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử (EIA) thì phần lớn nước Mỹ nằm trong Vùng A có vận tốc gió 38,7 m/s, nhưng các khu vực duyên hải nằm trong Vùng B (44,7 m/s) hay Vùng C (50 m/s). lw là hệ số quan trọng và có thể tra từ bảng 16-K trong UBC. Đó là một hệ số nhân được dùng để tính tải trọng nhằm xem xét đến yếu tố sử dụng tòa nhà. Nếu tòa nhà chứa vật liệu nguy hiểm thì hệ số quan trọng sẽ cao hơn tòa nhà dùng cho mục đích bình thường. Các phép tính cho tòa nhà có mục đích sử dụng tiêu chuẩn sẽ có hệ số quan trọng là 1. Sử dụng các giá trị tìm được trên đây, bây giờ bạn có thể tính tải trọng gió bằng phương trình F = A x P = A x Ce x Cq x Qs x Iw . Thay giá trị vào các biến số và thực hiện phép tính. Giả sử bạn muốn tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten có chiều dài 1 mét và đường kính 2 cm, vận tốc gió 31 m/s. Ăng-ten đặt trên nóc tòa nhà cao 15 m tại khu vực có địa hình thuộc Kiểu tiếp xúc B. Bắt đầu bằng cách tính diện tích hình chiếu. Trong trường hợp này, A = l x w = 1 m x 0,02 m = 0,02 m2. Xác định Ce. Theo bảng 16-G, sử dụng chiều cao 15 m và địa hình thuộc Kiểu tiếp xúc B, ta tra được Ce là 0,84. Đối với hình trụ ngắn thì hệ số cản hay Cq là 0,8. Tính Qs: Qs = 0,613 x V2 = 0,613 x 31,32 = 600 N/m2. Xác định hệ số quan trọng. Đây là một tòa nhà tiêu chuẩn nên lw = 1. Thay vào phương trình: F = A x P = A x Ce x Cq x Qs x Iw = 0,02 x 0,84 x 0,8 x 600 x 1= 8 N. 8 N là tải trọng gió tác động lên ăng-ten.\n\nTính tải trọng gió bằng công thức của Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử\nCông thức tính tải trọng gió là F = A x P x Cd x Kz x Gh, trong đó A diện tích hình chiếu, P là áp lực gió, Cd là hệ số cản, Kz là hệ số tiếp xúc, và Gh là hệ số giật của gió. Công thức tính tải trọng gió này xem xét thêm một vài thông số, và thường được sử dụng để tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten. Để sử dụng hiệu quả công thức này, trước tiên bạn phải hiểu ý nghĩa của mỗi biến số và đơn vị của nó. A, P và Cd cũng có ý nghĩa như trong công thức khái quát. Kz là hệ số tiếp xúc và được tính theo chiều cao từ mặt đất đến trung điểm của vật. Đơn vị của Kz là mét. Gh là hệ số giật và được tính theo toàn bộ chiều cao của vật. Đơn vị của Gh là 1/m hoặc m-1. Diện tích hình chiếu của vật phụ thuộc vào hình dạng và kích thước của nó. Nếu gió thổi vào một bức tường phẳng thì diện tích hình chiếu dễ tính hơn là vật thể tròn. Diện tích hình chiếu sẽ có giá trị xấp xỉ với diện tích mà gió tiếp xúc. Không có công thức nào để tính diện tích hình chiếu, nhưng bạn có thể ước lượng bằng một số phép tính cơ bản. Đơn vị của diện tích là m2. Đối với tường phẳng, sử dụng công thức Diện tích = chiều dài x chiều rộng, đo chiều dài và chiều rộng bức tường nơi bị gió thổi vào. Đối với hình trụ hay cột, bạn có thể tính gần đúng diện tích bằng chiều dài và chiều rộng. Trong trường hợp này, chiều rộng là đường kính hình trụ hay cột. Áp lực gió được tính theo công thức P = 0,613 x V2, trong đó V là vận tốc gió theo mét trên giây (m/s). Đơn vị của áp lực gió là Newton trên mét vuông (N/m2). Ví dụ, nếu vận tốc gió là 31,3 m/s thì áp lực gió là 0,613 x 31,32 = 600 N/m2. Một cách khác để tính áp lực gió tại một vận tốc cụ thể là sử dụng tiêu chuẩn về vận tốc gió tại các khu vực địa lý khác nhau. Ví dụ, theo Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử (EIA) thì phần lớn nước Mỹ nằm trong Vùng A có vận tốc gió 38,7 m/s, nhưng các khu vực duyên hải nằm trong Vùng B (44,7 m/s) hay Vùng C (50 m/s). Lực cản là phần lực của gió tác động theo hướng thổi lên bề mặt vật. Hệ số cản thể hiện độ cản trở của vật nằm trong lưu chất, và phụ thuộc vào hình dạng, kích thước, và độ gồ ghề của vật. Hệ số cản tiêu chuẩn của ống trụ dài là 1,2 và ống trụ ngắn là 0,8, thường được áp dụng cho các trụ ăng-ten trên nhiều tòa nhà. Hệ số cản tiêu chuẩn cho tấm phẳng như mặt tòa nhà là 2,0 đối với tấm phẳng dài, hay 1,4 đối với tấm phẳng ngắn. Độ chênh lệch giữa hệ số cản của tấm phẳng và ống trụ xấp xỉ 0,6. Hệ số cản không có đơn vị. Kz được tính bằng công thức [z/33](2/7), trong đó z là chiều cao từ mặt đất đến trung điểm của vật. Ví dụ, nếu bạn có cái ăng-ten dài 1 mét và nằm cách mặt đất 15 mét, z sẽ là 14,5 m. Kz = [z/33](2/7) = [14,5/33](2/7) = 0,8 m. Hệ số giật của gió được tính bằng công thức Gh = 0,65+0,6/[(h/33)(1/7)], trong đó h là chiều cao của vật. Ví dụ, nếu bạn có cái ăng-ten dài 1 mét và nằm cách mặt đất 15 mét, Gh = 0,65+0,6/[(h/33)(1/7)] = 0,65+0,6/[(16/33)(1/7)] = 1,32 m-1 Sử dụng các giá trị tìm được trên đây, bây giờ bạn có thể tính tải trọng gió bằng phương trình F = A x P x Cd x Kz x Gh. Thay giá trị vào các biến số và thực hiện phép tính. Giả sử bạn muốn tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten có chiều dài 1 mét và đường kính 2 cm, vận tốc gió 31,3 m/s. Ăng-ten được đặt trên nóc tòa nhà cao 15m. Bắt đầu bằng cách tính diện tích hình chiếu. Trong trường hợp này, A = l x w = 1 m x 0,02 m = 0,02 m2. Tính áp lực gió: P = 0,613 x V2 = 0,613 x 31,32 = 600 N/m2. Đối với hình trụ ngắn thì hệ số cản là 0,8. Tính hệ số tiếp xúc: Kz = [z/33](2/7) = [14,5/33](2/7) = 0,8 m. Tính hệ số giật của gió: Gh = 0,65+0,60/[(h/33)(1/7)] = 0,65+0,60/[(16/33)(1/7)] = 1,32 m-1 Thay vào phương trình: F = A x P x Cd x Kz x Gh = 0,02 x 600 x 0,8 x 0,8 x 1,32 = 10 N. 10 N là tải trọng gió tác động lên ăng-ten.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Điều trị bong gân ngón tay", "role": "user" }, { "content": "Xử lý bong gân ngón tay ở nhà\nMức độ đau do chấn thương cơ xương gây ra không phải lúc nào cũng tương quan với độ nghiêm trọng. Nói cách khác, có những chấn thương rất đau nhưng lại không nguy hiểm. Ban đầu ngón tay bong gân khiến ta rất đau, nhưng nó không nghiêm trọng như trật khớp hay gãy ngón tay. Dấu hiệu cho thấy ngón tay trật khớp hay gãy xương là phải có độ oằn cong, hơi sưng hay bầm tím. Do đó nếu ngón tay thật sự đau kèm theo cong bất thường hoặc sưng nhiều hay bầm tím, khi đó bạn cần tìm biện pháp điều trị y khoa càng sớm càng tốt. Nếu không có những dấu hiệu như trên, bạn chỉ cần để tay nghỉ ngơi và tự chăm sóc là đủ. Tuy nhiên nếu ngón tay đau nhiều, tê cứng, yếu ớt, sưng hay bầm tím ở mức độ nặng, bạn phải đi khám bệnh ngay. Bong gân thường làm tổn thương dây chằng xung quanh khớp ngón tay và hạn chế cử động của nó. Bong gân nhẹ được phân loại là bong gân Cấp độ I, nghĩa là các dây chằng chỉ bị giãn một chút nhưng chưa rách.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Mở hộp thư Hotmail", "role": "user" }, { "content": "Trên máy tính để bàn\nTruy cập https://www.hotmail.com/ trong trình duyệt web trên máy tính của bạn. Vì Hotmail đã được tích hợp với Microsoft Outlook nên bạn sẽ được chuyển hướng đến trang đăng nhập Microsoft Outlook. Nếu thao tác này mở ra hộp thư đến trong Outlook của bạn thì nghĩa là bạn đã đăng nhập thành công vào tài khoản của mình. Nếu hộp thư đến của bạn mở ra tài khoản của một người khác, hãy đăng xuất bằng cách nhấp vào biểu tượng hồ sơ ở góc trên bên phải màn hình, sau đó nhấn vào mục Sign out ('Đăng xuất) trong menu thả xuống. Nút này nằm ở giữa trang. Trong hộp văn bản \"Email, điện thoại hoặc Skype\", nhập địa chỉ email bạn sử dụng cho tài khoản Hotmail của mình. Nếu bạn chưa đăng nhập vào tài khoản Hotmail của mình sau hơn 270 ngày (hoặc trong vòng 10 ngày kể từ khi tạo tài khoản), nó sẽ bị xóa và bạn sẽ cần tạo tài khoản mới. Nút này nằm ở dưới hộp văn bản. Nhập mật khẩu tài khoản của bạn vào hộp văn bản \"Password\" (\"Mật khẩu\"). Nếu không nhớ mật khẩu của mình, bạn sẽ cần đặt lại mật khẩu trước khi tiếp tục. Nút này nằm bên dưới hộp văn bản \"Password\". Miễn là thông tin đăng nhập tài khoản chính xác, hộp thư đến của bạnsẽ được mở ra.\n\nTrên thiết bị di động\nNhấn vào biểu tượng ứng dụng Outlook có chữ \"O\" màu trắng trên nền màu xanh đậm. Nếu Outlook mở ra hộp thư đến của bạn, bạn đã đăng nhập vào tài khoản của mình thành công. Nếu Outlook mở ra tài khoản không phải của bạn, hãy nhấn biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái màn hình, sau đó nhấp vào biểu tượng hình bánh răng ở dưới mục menu, nhập địa chỉ email của tài khoản hiện tại, nhấn 'Delete Account '(Xóa tài khoản) và nhấn Delete (Xóa) khi được nhắc xóa tài khoản khỏi ứng dụng Outlook. Nút này nằm giữa màn hình. Nếu Outlook mở ra một trường văn bản yêu cầu địa chỉ email của bạn, hãy bỏ qua bước này. Nhập địa chỉ email mà bạn sử dụng cho tài khoản Hotmail của mình. Nếu bạn chưa đăng nhập vào tài khoản Hotmail của mình sau hơn 270 ngày (hoặc trong vòng 10 ngày kể từ khi tạo tài khoản), nó sẽ bị xóa và bạn sẽ cần tạo tài khoản mới. Bạn sẽ tìm thấy nút này bên dưới hộp văn bản. Trên Android, bạn sẽ nhấn mục 'CONTINUE '(TIẾP TỤC') ở phía dưới bên phải màn hình. Nhập mật khẩu bạn sử dụng để đăng nhập vào tài khoản Hotmail. Nó ở dưới hộp văn bản. Thao tác này sẽ giúp bạn đăng nhập vào tài khoản của mình. Bước này sẽ bỏ qua biểu mẫu \"Thêm tài khoản\". Trên Android, bạn sẽ nhấn SKIP (BỎ QUA') ở góc dưới bên trái màn hình. cho phần xem trước tính năng. Hộp thư đến của bạn sẽ hiện ra.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Vẽ Ngựa ?", "role": "user" }, { "content": "Vẽ Ngựa hiện thực (Phần đầu)\nHình tròn phía dưới nhỏ hơn phía trên. Nối hai vòng trong bằng một hình chữ nhật. Phác họa cổ ngựa. \n\nVẽ Ngựa hoạt hình\nỞ phần dưới của vòng tròn, vẽ một vòng tròn nhỏ hơn gần giống hình bầu dục. \n\nVẽ Ngựa chồm lên\n Nhớ chừa chỗ để vẽ lỗ mũi. Bạn phải vẽ hình bầu dục này lớn hơn so với các hình còn lại. \n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thuốc trị ho với lá oregano", "role": "user" }, { "content": "Dùng lá oregano để chữa bệnh\nLoại siro này có thể uống được. Lấy một thìa đầy để uống nếu bạn muốn trị ho hoặc đau họng. Đừng dùng siro trị ho này cho trẻ dưới 1 tuổi vì nó có mật ong. Dầu oregano có thể uống để trị triệu chứng cảm và ho. Nếu bạn có chai dropper, hãy lấy 2 ống đầy để dùng khi triệu chứng cảm xuất hiện, có kèm theo ho. Một cách khác để dùng dầu oregano trị ho là lấy 5 giọt dầu mỗi ngày rồi cho vào nước, trà, nước cam hoặc cho trực tiếp vào miệng. Một số người dùng dầu oregano hằng ngày để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, đa số thì cho rằng chỉ nên dùng khi bị ốm. Dầu oregano là phương thuốc thảo dược có hiệu quả mạnh, nên chỉ dùng khi bị cảm hoặc ho và khi bị ốm thì mới thấy được hiệu quả của dầu. Dầu oregano có tính năng kháng viêm, kháng nấm và kháng khuẩn. Ngoài ra, nó cũng được cho là một loại thuốc giảm đau. Lá oregano có khả năng trị ho, cảm, sung huyết, viêm xoang, dị ứng, viêm khớp, đau nhức cơ bắp, đau răng, bỏng, viêm tai, côn trùng cắn và vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy.\n\nLàm dầu oregano\nĐể làm dầu oregano, đầu tiên, bạn cần làm khô lá. Nếu có nước hoặc chỉ cần lá còn ẩm, dầu sẽ nổi mốc hoặc bị nhiễm khuẩn. Lấy lượng lá oregano mà bạn cần để làm dầu, chẳng hạn như nửa cốc hoặc 1 cốc. Khi làm dầu oregano, bạn nên tuân theo tỉ lệ 1:1. Tức là lượng dầu và lá phải bằng nhau. Nếu bạn lấy nửa cốc lá oregano, bạn sẽ cần nửa cốc dầu. Bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt nho, dầu bơ hoặc dầu hạnh nhân. Bạn nên nghiền lá trước khi cho vào dầu để làm cho lá tiết dầu. Bạn có thể làm việc này theo nhiều cách như xé hoặc dùng dao cắt nhỏ lá. Bạn cũng có thể cho lá oregano vào túi nhựa và nghiền bằng chày hoặc cây cán bột. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho lá oregano vào cối và dùng chày giã nhỏ. Trước khi cho dầu vào lá oregano, bạn cần làm ấm dầu. Bạn có thể làm bằng cách cho vào lò vi sóng hoặc cho vào bát thủy tinh đặt trong nước nóng. Chỉ cần làm ấm dầu, không cần quá nóng hoặc đun sôi. Làm ấm dầu giúp cho lá oregano và dầu ngấm tốt hơn. Một cách khác nữa là bạn có thể đặt lọ vào nước nóng sau khi đã cho lá vào và đóng nắp lọ để lá tiết dầu. Nếu bạn làm cách này, hãy để lọ vào nước nóng trong 10 phút. Khi dầu đã ấm, cho lá oregano và dầu vào lọ tiệt trùng. Khuấy đều để lá ngấm vào dầu. Bạn có thể bóp nhẹ lá để dầu tiết ra. Đóng nắp lọ sau khi đã cho lá oregano vào. Dầu cần vài tuần để ngấm. Bạn sẽ phải ngâm dầu ít nhất 2 tuần. Đặt lọ dầu ở cửa sổ để ánh nắng làm nóng dầu và dầu sẽ ngấm nhanh hơn. Nên nhớ lắc đều lọ sau vài ngày. Một số người cho rằng ngâm càng lâu thì sẽ càng hiệu quả cho việc trị bệnh. Tuy nhiên, bạn không nên ngâm quá 6 tuần. Nếu ngâm lâu hơn, dầu sẽ bị hỏng. Sau khi ngâm dầu trong vài tuần, bạn cần lọc lấy lá oregano. Dùng rây để lọc lấy lá oregano. Nên nhớ bóp sạch dầu từ lá. Tiếp theo, cho dầu vào lọ tiệt trùng hoặc chai dropper. Bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời. Bạn cũng có thể bảo quản trong tủ lạnh.\n\nLàm siro trị ho với lá oregano\nĐể làm siro trị ho, bạn cần tỏi, lá oregano và mật ong. Bạn cần nửa cốc mật ong, 2 tép tỏi và 2 nhánh lá oregano tươi. Có thể đong bằng 1 thìa đến 1 thìa súp lá oregano. Tỏi, mật ong và lá oregano có tính năng kháng vi sinh giúp trị khỏi cảm và ho. Có thể thêm nửa cốc củ hành và 1 quả chanh nếu bạn muốn. Đun tỏi và lá oregano với khoảng nửa cốc nước trong 5 phút. Để hỗn hợp vừa đun nguội trong vài phút, sau đó cho thêm 1 cốc mật ong và khuấy đều. Bây giờ thì hỗn hợp đã sẵn sàng để uống. Một cách khác để làm siro trị ho là để ngâm qua đêm. Cho lá oregano ở dưới đáy lọ, sau đó là tỏi, rồi đến chanh và củ hành. Đổ nước và mật ong vào, nhớ đảm bảo sao cho tất cả nguyên liệu ngập trong nước. Đậy nắp lọ để kín khí và ngâm qua đêm. Lọc lấy nước vào buổi sáng hôm sau và uống. Bảo quản 1 tuần trong tủ lạnh. Cách này sẽ tạo ra siro trị ho mạnh vì tỏi và củ hành (nếu bạn có cho củ hành) rất hiệu quả trong việc trị bệnh, đặc biệt là khi chúng chưa được nấu chín.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đông lạnh Đào", "role": "user" }, { "content": "Chọn và Chần đào\nChọn ra những quả đào có mùi thơm và chạm vào thấy hơi mềm. Dùng ngón tay ấn nhẹ và hơi lún vào quả đào nhưng không được làm thủng vỏ quả. Hãy lựa tìm những quả đào không bị bầm và không có lỗ. Lựa chọn đào chín đúng mùa thay vì đào chín trễ hoặc chín sớm. Mùa đào chín sẽ khác nhau tùy từng vùng. Đào chín cây hoặc được trồng trong vườn nhà sẽ có hương vị thơm ngon hơn đào chín bán trong cửa hàng tạp hóa hoặc đào trồng để bán. Hãy tìm mua đào trong chợ nông sản địa phương hoặc tự đi lựa ở các vườn đào cho phép người mua tự hái. Đổ nước ngập ¾ nồi lớn và bắc nồi lên bếp. Vặn lửa to vừa để đun đến khi nước sôi sủi bọt. Nồi nước sôi này sẽ được sử dụng để chần đào - công đoạn giúp giữ lại màu sắc, kết cấu và hương vị của đào. Cho một khay đá viên vào tô lớn và đổ nhiều nước vào tô. Tô nước đá này sẽ được dùng để làm nguội đào sau khi chần, như vậy đào sẽ không bị chín tiếp và mềm nhũn.\n\nĐông lạnh Đào trong Nước hoặc Sirô\nNgày đào được chế biến và đóng hộp phải được ghi lên nhãn. Đào có thể đem bảo quản trong vòng 8-10 tháng.\n\nĐông lạnh Đào nguyên quả trong Giấy báo\nNhững quả đào không hạt là lựa chọn hấp dẫn nhất nhưng đào nguyên quả cũng có thể đem đi đông lạnh được. \n\nĐông lạnh khô Đào\nBạn nên xếp sao cho các miếng đào nằm riêng biệt trên khay, nếu không đào sẽ bị dính vào nhau khi đông lạnh. Dùng giấy bọc thực phẩm để bọc khay đào lại. Cho khay đào vào ngăn đá cho đến khi các miếng đào đông cứng lại. Bạn có thể sử dụng hộp hoặc túi nhựa để đựng đào. Xếp đào vào trong hộp đựng và chừa lại một khoảng giữa miếng đào và mép hộp. Vì các miếng đào đã được đông lạnh trước đó nên chúng không thể dính lại nhau được nữa. Dán nhãn có ghi ngày chế biến và ngày đóng hộp đào lên hộp đựng. Đào có thể được bảo quản trong vòng 8-10 tháng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Nhận biết dấu hiệu trẻ dị ứng với mèo ?", "role": "user" }, { "content": "Kiểm tra dị ứng\nBạn có thể đến nhà người quen có nuôi mèo và cho trẻ tương tác với mèo. Bằng cách này, bạn có thể quan sát các dấu hiệu của phản ứng dị ứng với mèo (nếu có). Nhận thức rằng dị ứng với mèo có thể xuất hiện khi tiếp xúc với da, lông, vết xước, nước bọt và nước tiểu của mèo. Lưu ý nếu biết trẻ bị hen suyễn, bạn không nên cho trẻ tiếp xúc với mèo hay bất kỳ động vật nào khác khi chưa biết trẻ có dị ứng hay không. Triệu chứng dị ứng thông thường có khả năng dẫn đến hen suyễn nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng. Trẻ có thể bị dị ứng với mèo nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Ho, thở khò khè hoặc hắt hơi dữ dội Nổi mề đay hoặc phát ban ở ngực và mặt Mắt đỏ hoặc ngứa Vùng da mà trẻ bị mèo cào, cắn hoặc liếm chuyển màu đỏ Trẻ có thể bị dị ứng với mèo nếu chúng than phiền với bạn về bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Ngứa mắt Nghẹt mũi, ngứa mũi hoặc chảy nước mũi Ngứa da hoặc nổi mề đay ở vùng da tiếp xúc với mèo Nếu thấy bất kỳ triệu chứng nào ở trên, bạn cần tách trẻ khỏi tiếp xúc với mèo cho đến khi đưa ra được phương án giúp giảm thiểu hoặc loại bỏ triệu chứng dị ứng. Các bằng chứng nhờ quan sát và nghe trẻ nói có thể đủ để xác định trẻ bị dị ứng với mèo. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Mặc dù vậy, bạn cần biết rằng không phải lúc nào xét nghiệm cũng chính xác. Do đó, nếu kết quả xét nghiệm âm tính, bạn vẫn cần tiếp tục quan sát dấu hiệu dị ứng của trẻ khi tiếp xúc với mèo. Hầu hết các phản ứng dị ứng đều giới hạn trong các phản ứng như đỏ, ngứa, nổi mề đay và nghẹt mũi. Tuy nhiên, trẻ tiếp xúc với mèo có thể xuất hiện những dấu hiệu của phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Sưng cổ họng là triệu chứng của phản ứng dị ứng nghiêm trọng và có thể dẫn đến co thắt đường hô hấp. Trong trường hợp đó, bạn cần đưa trẻ đến gặp bác sĩ ngay và tránh cho trẻ tiếp xúc với mèo về sau.\n\nKiểm soát dị ứng với mèo bằng biện pháp phòng ngừa\nMột điều rõ ràng là tránh hoặc hạn chế cho trẻ tiếp xúc với mèo sẽ giúp cải thiện đáng kể triệu chứng dị ứng. Nếu đến nhà người quen có nuôi mèo, bạn nên cho chủ nhà biết về tình trạng của trẻ. Có thể nhờ chủ nhà cho mèo ra ngoài cho đến khi buổi ghé thăm kết thúc. Nếu đưa trẻ đến nơi mà bạn biết có nuôi mèo, bạn nên cho trẻ uống thuốc chống dị ứng trước vài tiếng. Cách này giúp giảm phản ứng dị ứng và trẻ không phải khó chịu trong khi chờ thuốc phát huy tác dụng nếu chỉ uống thuốc sau khi đã tiếp xúc với mèo. Bạn nên hạn chế cho mèo vào phòng ngủ, phòng vui chơi, ghế dài hoặc bất kỳ nơi nào mà trẻ thường dành nhiều thời gian. Nếu trong nhà có tầng hầm mà trẻ ít khi lui tới thì việc nuôi mèo tách biệt dưới tầng hầm sẽ là một giải pháp hữu hiệu. Giảm lượng dị nguyên trong không khí trong nhà là giải pháp lâu dài giúp giảm triệu chứng dị ứng ở trẻ. Máy điều hóa có bộ lọc kiểm soát dị nguyên, ví dụ như bộ lọc HEPA, sẽ giúp giảm dị nguyên trong không khí trong nhà một cách hiệu quả. Lông và da mèo có thể dính trên ghế dài, thảm, màn cửa hoặc bất cứ nơi nào mà mèo đi lại. Bạn nên mua máy hút bụi và sử dụng thường xuyên. Ngoài ra, nên giặt thảm, dùng xịt khử trùng và xà phòng kháng khuẩn để vệ sinh các bề mặt trong nhà để loại bỏ dị nguyên do mèo để lại. Bản năng của loài mèo là thường chui rúc, leo lên trên hoặc chui bên dưới mọi đồ vật trong nhà. Vì vậy, bạn cần chú ý đến những vị trí khuất như dưới ghế hoặc dưới giường. Bước này giúp giảm lượng lông mèo rơi rụng quanh nhà. Chính vì vậy, tắm cho mèo là một bước hiệu quả giúp chống dị ứng cho trẻ. Nên nhớ rằng mèo không thích tắm và chúng cũng không cần tắm quá thường xuyên. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để tắm cho mèo an toàn vì tắm quá thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mèo.\n\nKiểm soát triệu chứng dị ứng với mèo bằng thuốc\nNếu phản ứng dị ứng ở mức độ nhẹ, bạn có thể kiểm soát bằng thuốc không kê đơn và giữ vệ sinh nhà ở đúng cách. Mặt khác, nếu triệu chứng nghiêm trọng, ví dụ như nổi mề đay khắp người hoặc sưng cổ họng hoặc các triệu chứng đường hô hấp khác, bạn cần đảm bảo không cho trẻ tiếp xúc với mèo nữa. Nếu nuôi mèo trong nhà và phát hiện ra trẻ bị dị ứng nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc tìm nơi ở khác cho mèo. Thuốc kháng histamine được cấu tạo giúp giảm sản sinh một hóa chất miễn dịch chuyên gây ra các triệu chứng khi dị ứng. Ngoài ra, thuốc còn giúp giảm ngứa, hắt hơi và chảy nước mũi. Có thể mua thuốc kháng histamine không kê đơn hoặc có đơn thuốc từ bác sĩ. Thuốc kháng histamine ở dạng viên, xịt mũi hoặc sirô được chế tạo đặc biệt cho trẻ. Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi dùng thuốc chữa dị ứng kê đơn hoặc không kê đơn khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Thuốc chữa nghẹt mũi hoạt động bằng cách thu nhỏ kích thước các mô sưng trong hốc mũi, giúp trẻ dễ thở bằng mũi hơn. Một số viên thuốc chữa dị ứng không kê đơn có kết hợp tác dụng kháng histamine và chữa nghẹt mũi. Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi dùng thuốc chữa dị ứng kê đơn hoặc không kê đơn khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Loại thuốc này (thường được bác sĩ chuyên chữa dị ứng tiêm cho trẻ 1-2 lần mỗi tuần) có thể giúp trẻ vượt qua được các triệu chứng dị ứng mà thuốc kháng histamine hay thuốc chữa nghẹt mũi không giúp kiểm soát được. Thuốc chống dị ứng dạng tiêm \"huấn luyện\" hệ miễn dịch bằng cách giúp hệ miễn dịch bớt nhạy cảm với các dị nguyên cụ thể. Phương pháp thường được gọi là liệu pháp miễn dịch. Mũi tiêm đầu tiên cho trẻ tiếp xúc với một lượng dị nguyên rất nhỏ, trong trường hợp này là protein của mèo gây ra phản ứng dị ứng. Liều thuốc sẽ được “tăng từ từ, thường là trong khoảng 3-6 tháng. Liều duy trì cần được tiêm mỗi 4 tuần trong vòng 3-5 năm”. Nên nhớ cần trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia chữa dị ứng về độ tuổi và liều tiêm giới hạn cho trẻ. Bên cạnh quy trình dùng thuốc chống dị ứng, bạn cũng cần thực hiện các bước dưới đây trong phần “Kiểm soát dị ứng với mèo bằng biện pháp phòng ngừa” để giảm thiểu triệu chứng dị ứng với mèo của trẻ. Sau khi xác định loại thuốc và liều dùng phù hợp cho trẻ, bạn cần theo dõi hiệu quả của thuốc theo thời gian. Cơ thể người có xu hướng thiết lập miễn dịch đối với thành phần hoạt chất trong thuốc chống dị ứng, cuối cùng sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Nếu thấy tình trạng này xuất hiện, bạn có thể sẽ phải đổi liều hoặc loại thuốc chống dị ứng cho trẻ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Diệt chấy (chí) theo cách tự nhiên", "role": "user" }, { "content": "Điều trị chấy với các liệu pháp tại nhà\nDùng lược bí (lược răng khít chuyên dùng để chải chấy) chải hết chiều dài sợi tóc khi tóc ướt và trơn. Cách này có thể loại bỏ chấy và một số trứng chấy nếu được thực hiện trong nhiều tuần. Mua lược bí tại hiệu thuốc, siêu thị hoặc các nơi bán lẻ khác. Xả nước cho tóc ướt và dùng một sản phẩm như dầu xả để làm trơn tóc. Dùng lược bí chải suốt chiều dài sợi tóc ít nhất hai lần. Cách ba hoặc bốn ngày chải lại một lần trong nhiều tuần. Thực hiện điều này trong ít nhất hai tuần nữa sau khi không còn tìm thấy chấy trong tóc. Dùng đèn soi trên da đầu để nhìn rõ từng khu vực khi chải chấy. Kính lúp cũng có thể giúp bạn nhìn rõ các khu vực đang chải. Chải từng phần tóc khoảng 2,5 cm x 1 cm, bắt đầu từ sát da đầu và chải suốt đến ngọn tóc. Nhớ rửa sạch lược bằng nước nóng và khăn giấy sau mỗi lần chải xong một phần tóc. Kẹp các phần tóc đã chải xong để đảm bảo toàn bộ vùng da đầu được chải hết. Có bằng chứng cho thấy một số tinh dầu thực vật tự nhiên có thể diệt trừ chấy và trứng chấy, đồng thời làm dịu ngứa khi thoa lên tóc. Lưu ý rằng mặc dù có tác dụng diệt trừ chấy, nhưng các loại tinh dầu không được FDA chứng nhận là đã đáp ứng về tính an toàn, hiệu quả, tiêu chuẩn sản xuất và có thể gây tổn hại cho da đầu nếu không được sử dụng đúng cách. Dùng các loại tinh dầu như tràm trà, hồi, ngọc lan tây để trị chấy và trứng chấy. Bạn cũng có thể tìm các loại dầu thực vật có chứa nerolidol, một hợp chất có trong nhiều loại dầu thực vật. Một số dầu loại này có thể kể đến là: dầu hoa cam, gừng, hoa nhài và oải hương. Pha khoảng 50 giọt tinh dầu đã chọn với 4 thìa canh dầu thực vật. Thoa hỗn hợp lên tóc và bao tóc bằng mũ tắm. Dùng khăn tắm bọc bên ngoài. Để nguyên khoảng 1 tiếng, sau đó gội kỹ bằng dầu gội để gột sạch chấy và trứng chấy. Bạn có thể mua các loại tinh dầu ở hầu hết các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe, ở hiệu thuốc và nhiều siêu thị. Nhiều sản phẩm gia dụng có thể làm ngạt chấy và trứng chấy. Bạn có thể trị chấy bằng cách thoa một trong những sản phẩm này lên tóc và để qua đêm. Thoa mayonnaise, dầu ô liu, bơ hoặc sáp Vaseline lên tóc. Trùm mũ tắm bên ngoài sau khi thoa các chất này và để qua đêm. Sáng dậy, bạn có thể làm sạch tóc bằng dầu em bé và dầu gội đầu, sau đó xả kỹ. Lưu ý rằng do tính chất của những sản phẩm này, bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian để làm sạch tóc. Lặp lại quá trình này liên tiếp trong nhiều đêm. Sau khi đã diệt chấy và trứng chấy, bạn có thể dùng hỗn hợp gồm 50% nước và 50% giấm. Hỗn hợp này có thể phân hủy trứng chấy đã chết, đồng thời giúp loại bỏ chấy hoặc trứng chấy còn bám lại trên tóc. Xoa nhiều hỗn hợp vào tóc và xả nước thật kỹ. Hỗn hợp giấm và dầu ô liu cũng có thể có tác dụng. Cho dù dùng liệu pháp tự nhiên nào để trị chấy, bạn cũng đừng bao giờ dùng các sản phẩm dễ cháy thoa lên tóc. Dầu hỏa và xăng có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe và có nguy cơ bắt cháy nếu tiếp xúc với lửa.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Tính Tỷ lệ nghỉ việc ?", "role": "user" }, { "content": "Dự báo tỷ lệ thôi việc\nMặc dù xem xét tỷ lệ nghỉ việc trong quá khứ là rất hữu ích, nhưng doanh nghiệp cũng cần dự báo tỷ lệ nghỉ việc để đánh giá hiệu quả hoạt động của công ty trong tương lai. Bạn có thể dùng tỷ lệ nghỉ việc dự kiến của mình để so sánh với các doanh nghiệp khác trong cùng ngành hoặc lĩnh vực. Nếu tỷ lệ thất nghiệp dự đoán bất lợi, doanh nghiệp có thể thực hiện chiến lược để hạn chế số lượng nhân viên nghỉ việc. Nếu bạn biết số lượng nhân viên nghỉ việc trong vài tháng, bạn có thể dựa vào đó để suy đoán tỷ lệ nghỉ việc trong thời gian còn lại của năm. Nhớ rằng dữ liệu này là một phép chiếu và có thể không tính đến tác động từ thay đổi theo mùa lên tỷ lệ nghỉ việc thực sự. Dùng công thức Ra=1+Rc12/N−1∗100{\\displaystyle R_{a}=1+R_{c}^{12/N}-1*100}. Ra{\\displaystyle R_{a}} = tỷ lệ nghỉ việc hàng năm Rc{\\displaystyle R_{c}} = tỷ lệ nghỉ việc tích lũy N{\\displaystyle N} = thời gian quan sát. Giả sử một công ty muốn sử dụng dữ liệu từ tháng 1 đến tháng 5 để chuyển đổi thành tỷ lệ nghỉ việc theo năm. Vào ngày 1 tháng 1, công ty có 2.050 nhân viên. Số lượng thôi việc là 125, và số người mới tuyển dụng là 122 người. Do đó số nhân viên cuối cùng là 2.047. Tính tỷ lệ nghỉ việc tích lũy. Số nhân viên trung bình là 2.048,5 ((2.050+2.047)/2=2.048,5{\\displaystyle (2.050+2.047)/2=2.048,5}). Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 6,1% ((125/2.047)∗100=6,10{\\displaystyle (125/2.047)*100=6,10}). Chuyển đổi tỷ lệ nghỉ việc về tỷ lệ theo năm. Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 6,1% và thời gian quan sát là 5 (từ tháng 1 đến tháng 5 là năm tháng). Ra=1+0,06112/5−1∗100{\\displaystyle R_{a}=1+0,061^{12/5}-1*100} Ra=1,0612,4−1∗100{\\displaystyle R_{a}=1,061^{2,4}-1*100} Ra=1,153−1∗100{\\displaystyle R_{a}=1,153-1*100} Ra=0,153∗100=15,3{\\displaystyle R_{a}=0,153*100=15,3} Tỷ lệ nghỉ việc theo năm là 15,3%. Cũng dùng công thức trên, chỉ khác là thay vì 12 tháng thì ở đây dùng 3 tháng. Ví dụ, giả sử cũng công ty trong ví dụ trên muốn sử dụng số liệu tháng 4 và tháng 5 để dự báo tỷ lệ nghỉ việc cho toàn bộ quý thứ hai. Vào ngày 1 tháng 4, công ty có 2.049 nhân viên. Số lượng nhân viên nghỉ việc tháng tư và tháng năm là 37, và số người mới tuyển dụng là 35. Vì vậy, số lượng nhân viên vào ngày 31 tháng 5 là 2.047. Tính tỷ lệ nghỉ việc tích lũy trong quý. Số nhân viên trung bình là 2.048 ((2.049+2.047)/2=2.048{\\displaystyle (2.049+2.047)/2=2.048}). Tỉ lệ nghỉ việc tích lũy trong hai tháng này là 1,81% ((37/2.048)∗100=1,807{\\displaystyle (37/2.048)*100=1,807}) Suy luận tỷ lệ nghỉ việc cho thời gian còn lại của quý. Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 1,81% và số thời gian được quan sát là 2 (Tháng Tư và Tháng Năm). Ra=1+,01813/2−1∗100{\\displaystyle R_{a}=1+,0181^{3/2}-1*100} Ra=1,01811,5−1∗100{\\displaystyle R_{a}=1,0181^{1,5}-1*100} Ra=1,02727−1∗100{\\displaystyle R_{a}=1,02727-1*100} Ra=0,02727∗100=2,727{\\displaystyle R_{a}=0,02727*100=2,727} Tỷ lệ nghỉ việc dự đoán cho quý II là 2,73%.\n\nTính tỷ lệ nghỉ việc\nĐể tính tỷ lệ nghỉ việc cho bất kỳ tháng nào, bạn cần phải biết tổng số nhân viên lúc đầu tháng. Sau đó, bạn cũng cần nắm được số nhân viên mới được thêm vào tháng đó. Cuối cùng, xác định số nhân viên rời khỏi công ty. Số nhân viên rời khỏi công ty chính là số lượng nghỉ việc. Thay số liệu vào công thức sau: Tỷ lệ nghỉ việc = Số lượng nghỉ việc/Số Nhân sự Trung bình * 100. Ví dụ: giả sử một công ty viễn thông có 150 nhân viên tính đến ngày 1 tháng 4 năm 2015. Trong tháng đó, 20 nhân viên tự nguyện rời công ty. Ngoài ra, công ty đã thuê 25 nhân viên mới. Trước tiên, tính số nhân sự trung bình. Số lượng ban đầu là 150. Nếu 20 người nghỉ việc và 25 người mới được thuê thì số nhân sự lúc cuối tháng là 155. Số nhân viên trung bình trong tháng đó có thể được tính theo phương trình: (150+155)/2=152,5{\\displaystyle (150+155)/2=152,5}. Tiếp theo là tính tỷ lệ nghỉ việc hàng tháng. Trong tháng này, đã có 20 người nghỉ việc, và số nhân viên trung bình là 152,5. Tỷ lệ nghỉ việc hàng tháng có thể được tính theo phương trình sau (20/152,5)∗100=0,1311∗100=13,11{\\displaystyle (20/152,5)*100=0,1311*100=13,11} Như vậy tỷ lệ nghỉ việc trong tháng 4 năm 2015 của công ty là 13,11%. Cũng dùng công thức trên, nhưng thay vì dùng dữ liệu của một tháng, bạn cần xem dữ liệu trong một quý, tức là ba tháng. Giả sử công ty viễn thông trong ví dụ trên muốn tính tỷ lệ nghỉ việc của nhân viên trong quý II năm 2015. Tức tháng 4, 5 và 6 năm 2015. Số lượng nhân viên vào ngày 1 tháng 4 năm 2015 là 150. Trong cả quý II, có 30 người nghỉ việc và 40 nhân viên mới được thuê. Do đó, số nhân viên cuối quý vào ngày 30 tháng 6 năm 2015 là 150−30+40=160.{\\displaystyle 150-30+40=160.} Số nhân sự trung bình trong quý là (150+160)/2=155{\\displaystyle (150+160)/2=155}. Tỷ lệ nghỉ việc trong quý II năm 2015 là (30/155)∗100=19,35{\\displaystyle (30/155)*100=19,35}, tức 19,35%. Để tính tỷ lệ nghỉ việc hàng năm, bạn cần nắm được tổng số nhân viên nghỉ việc trong cả năm. Sau đó, bạn cần tính bình quân số lượng nhân sự. Dùng số nhân sự bình quân sẽ chính xác hơn về mặt toán học do nó hạn chế ảnh hưởng từ thay đổi theo mùa trong số lượng nhân viên của công ty trong suốt cả năm. Giả sử công ty viễn thông trong ví dụ trên có tổng số 62 nhân viên thôi việc trong cả năm. Họ thường thuê thêm thêm 20% nhân viên trong quý cuối năm - mùa bận rộn nhất. Vì vậy, công ty có trung bình 155 nhân viên trong ba quý đầu, và trung bình 186 nhân viên trong quý cuối cùng. Trong một năm có bốn quý, do đó bạn có thể tính toán số nhân sự bình quân theo công thức sau (155∗0,75)+(186∗0,25)=(116,25+46,5)=162,75{\\displaystyle (155*0,75)+(186*0,25)=(116,25+46,5)=162,75}. Bạn cũng có thể dùng số tuần làm việc để tính. Trong một năm có 52 tuần, trong ba quý đầu có 39 tuần, và trong quý cuối cùng có 13 tuần. Tính số nhân sự bình quân theo công thức ((155∗39)/52))+((186∗13)/52))=116,25+46,5=162,75{\\displaystyle ((155*39)/52))+((186*13)/52))=116,25+46,5=162,75}. Cuối cùng, dựa vào số giờ làm việc để tính. Trong một năm có 2.080 giờ làm việc, trong ba quý đầu có 1.560 giờ, và trong quý cuối cùng có 520 giờ. Tính theo công thức ((155∗1.560)/2.080))+((186∗520)/2.080))=116,25+46,5=162,75{\\displaystyle ((155*1.560)/2.080))+((186*520)/2.080))=116,25+46,5=162,75} Số nhân sự bình quân của công ty này là 162,75. Tính tỷ lệ nghỉ việc hàng năm theo công thức (62/162,75)∗100=38,09{\\displaystyle (62/162,75)*100=38,09}, tức 38,09%.\n\nPhân tích ảnh hưởng của tỷ lệ nghỉ việc\nKhách hàng đánh giá sự hài lòng của họ với một công ty phần lớn dựa vào mối quan hệ của họ với nhân viên. Khách hàng có thể cho rằng họ đang mua sản phẩm kém hoặc nhận dịch vụ giảm chất lượng do sự thay đổi về nhân sự. Và theo khách hàng, tỷ lệ nghỉ việc cao có thể khiến cho công ty thiếu nhân sự hoặc thiếu tinh thần và động lực của các nhân viên còn lại. Nếu doanh nghiệp bị mất khách hàng do tỷ lệ nghỉ việc quá cao, thì điều này sẽ ảnh hưởng đến kết quả kinh doanh. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ nghỉ việc cao ảnh hưởng lên đến 400% lợi nhuận của công ty. Nghiên cứu này đã tiến hành xem xét các chi nhánh khác nhau của một công ty dịch vụ hỗ trợ tạm thời. Các chi nhánh có tỷ lệ thôi việc ở mức cao nhất có xu hướng sinh lợi thấp hơn bốn lần so với chi nhánh có tỷ lệ nghỉ việc ở mức thấp nhất. Với một nhân viên nghỉ việc, công ty có thể phải chi tiêu tới 1/5 mức lương của nhân viên đó để thay thế nhân viên khác. Như vậy, nếu tỷ lệ nghỉ việc cao, doanh nghiệp có thể tốn rất nhiều tiền để thay nhân viên mới. Ngoài ra, việc nhân viên nghỉ việc kéo theo năng suất giảm sút, tốn nhiều chi phí thuê và đào tạo một nhân viên mới và năng suất sẽ chậm hơn cho đến khi nhân viên mới học thành thạo công việc. Công ty có thể tránh những chi phí này bằng cách thực hiện chính sách nhằm giữ chân nhân viên. Linh hoạt trong nơi làm việc, thời gian nghỉ ốm tích lũy và nghỉ phép vì gia đình có trả lương là những chính sách có thể giúp giảm tỷ lệ nhân viên nghỉ việc.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Diệt trừ rệp giường", "role": "user" }, { "content": "Ngăn chặn rệp vào nhà\nNếu mua quần áo ở cửa hàng đồ cũ và đem về nhà, bạn cần giặt ngay trong nước thật nóng. Bạn cũng có thể bỏ vào máy sấy với nhiệt độ cao. Quá trình giặt sấy sẽ tiêu diệt hết rệp nếu có. Chiếc ghế xô pha còn rất tốt mà ai đó bỏ đi quả là cám dỗ. Tuy nhiên những món đồ đó có thể là nơi ẩn nấp của rệp giường, và chúng sẽ theo về nhà bạn nếu bạn đem món đồ đó về. Nếu mua nệm cũ, bạn cần đảm bảo tấm nệm đó phải được làm vệ sinh một cách chuyên nghiệp trước khi đem về nhà. Để chắc chắn, bạn có thể bọc nệm và hộp lò xo trong vỏ bọc chống mạt bụi để đề phòng rệp cắn vào ban đêm. Trước khi ngồi xuống, bạn nên đảm bảo phòng khách sạn không có rệp giường bằng cách kiểm tra nệm và xung quanh giường. Để hành lý cách xa giường nếu có thể. Bạn cũng có thể đặt va li lên kệ để hành lý, nếu ở cách xa giường thì càng tốt. Cố gắng đừng để hành lý dưới sàn. Khi trở về nhà sau một chuyến đi, bạn cần giặt ngay mọi quần áo đem về với nước nóng. Ngoài ra, bạn nên để va li ở garage xe nếu có thể. Nếu có vấn đề với rệp, có thể bạn phải bỏ đi một số đồ đạc hoặc vải trải giường. Trước khi đem đi vứt, bạn nên phá hủy món đồ để những người khác không lấy về. Bạn cũng nên để lại lời nhắn kèm theo món đồ vì lý do tương tự.\n\nXử lý nệm giường và phòng ngủ\nMột trong những biện pháp tức thời để tiêu diệt rệp là dùng máy xịt hơi nước nóng. Rệp không thể sống sót khi tiếp xúc với hơi nước, do đó bạn có thể xịt hơi nước mỗi khi phát hiện ra chúng. Dùng máy cầm tay để xịt hơi nước vào lũ rệp. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là giải pháp này chỉ giết được những con rệp bạn trông thấy mà không giải quyết được lũ rệp nấp trong các kẽ hở. Rệp thường thích ẩn nấp. Tháo vải trải giường và cất trong túi đựng rác lớn. Hút bụi nệm và hộp lò xo trên giường càng kỹ càng tốt, nhớ hút cả bên dưới nệm và hộp lò xo. Xử lý nệm là bước đầu tiên bạn phải làm ngay. Rệp thường cắn người ban đêm, do đó bạn cần làm sạch chỗ ngủ bằng cách hút bụi và bọc kín nệm, sau đó cách ly giường khỏi lũ rệp khác có thể xâm nhập. Chọn loại bọc nệm giường có thể ngăn chặn rệp và phải chắc chắn để khỏi bị rách. Rệp không thể ra vào qua các vỏ bọc này, do đó lũ rệp bên trong không thể cắn bạn. Cuối cùng rệp bên trong sẽ chết, và rệp bên ngoài cũng không có chỗ trú ngụ. Bạn cần giữ bọc nệm như vậy trong khoảng một năm. Nếu vỏ bọc nệm bị rách, bạn cần vứt đi và thay vỏ bọc khác. Rệp có thể chui qua các khe hở nhỏ. Giặt vải trải giường trong nước thật nóng và xả lại cũng bằng nước nóng. Sau đó sấy ở chế độ nóng. Nước nóng sẽ tiêu diệt bất cứ con rệp nào bám vào vải. Nhớ vứt các túi rác đựng vải trải giường cũ ra ngoài để chúng không còn hiện diện trong nhà. Đặt các túi này dưới nắng vào một buổi chiều nóng. Sức nóng sẽ giết chết lũ rệp bên trong. Nếu phòng ở bừa bộn, bạn cần phải dọn dẹp lại. Các vật dụng chất đống lộn xộn là nơi rệp thường ẩn nấp, do đó bạn có thể giảm khả năng sống sót của chúng bằng cách dọn sạch các món đồ bừa bộn. Bạn có thể diệt được khá nhiều rệp giường bằng cách hút bụi thật kỹ. Nhớ đem rác trong máy hút bụi vứt bên ngoài nhà sau khi hút bụi xong. Vật dụng này kê dưới chân giường để ngăn rệp bò lên giường. Các sản phẩm thương mại có thiết kế một “đường hào”để ngăn không cho chúng tới được chân giường. Nếu bạn để giường chạm vào tường hoặc đồ đạc khác, lũ rệp vẫn có thể bò lên giường.\n\nPhát hiện các dấu hiệu của rệp\nLũ rệp là bậc thầy ẩn náu, vì chúng có thể nấp trong các khe nứt, trong nệm hoặc thậm chí đằng sau các vật dụng trên tủ đầu giường. Bạn nên dùng đèn pin để tìm kiếm chúng ở những khu vực này. Rệp giường để lại các hạt phân lốm đốm ở nơi chúng có mặt. Bạn cũng có thể nhận ra các giọt máu li ti trên giường vào buổi sáng. Không phải ai cũng bị tác động bởi vết rệp cắn. Thực tế chỉ có khoảng 1/3 số người có xuất hiện các vết cắn trên da sau khi bị rệp cắn. Vết cắn của rệp thường là những nốt sưng nhỏ màu hồng và ngứa. Thông thường các vết rệp cắn thường xuất hiện thành từng cụm 3 nốt. Nếu tìm thấy một con bọ, bạn hãy so sánh nó với các hình ảnh trên internet để xác định xem liệu đó có phải là rệp giường không, hay đó là ve hoặc bọ chét. Phòng ngủ là nơi thường bị nhiễm rệp nhất, tuy nhiên bạn cần kiểm tra cả các phòng khác trong nhà. Ví dụ, rệp có thể theo vào nhà bạn với chiếc xô pha, do đó phòng khách cũng có khả năng bị nhiễm rệp.\n\nNhờ chuyên gia trợ giúp\nThuốc trừ sâu không có hiệu quả cao trong việc diệt trừ rệp. Do đó việc dùng thuốc trừ sâu xử lý giường và phòng ở không giúp ích nhiều. Nếu bạn nghĩ mình đang gặp vấn đề với rệp giường thì bước đầu tiên bạn nên làm là gọi dịch vụ chuyên nghiệp, đơn giản là vì bạn không có đủ kỹ năng và công cụ để giải quyết vấn đề một cách triệt để. Nhân viên của dịch vụ diệt trừ dịch hại sẽ phải kiểm tra và xử lý hầu hết các phòng trong nhà bạn, kể cả các tấm ván đầu giường, gỗ lát chân tường, thảm, nệm và hộp lò xo trên giường. Quan sát để chắc chắn họ có kiểm tra từng ngóc ngách và các kẽ nứt. Họ phải xác định được nơi rệp giường có thể ẩn nấp, tuy nhiên có thể bạn cũng cần chỉ cho họ những chỗ khuất. Dịch vụ diệt trừ dịch hại có thể làm nóng các căn phòng lên nhiệt độ rất cao mà bạn không thể tự thực hiện. Bạn hãy hỏi họ về phương pháp này. Nếu sống ở căn hộ trong một tòa nhà, bạn cần nói chuyện với ban quản lý, vì rệp có thể lây lan từ căn hộ này sang căn hộ khác. Khi xử lý một căn hộ thì căn hộ ở tầng trên, tầng dưới và hai căn hai bên đều phải được xử lý cùng lúc.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Kiếm một người cha nuôi ?", "role": "user" }, { "content": "Khiến cha nuôi say mê bạn như điếu đổ\nNếu muốn cha nuôi tiếp tục say mê bạn, bạn nên duy trì vẻ bí ẩn. Nếu bạn đi đâu đó, đừng lúc nào cũng kể cho ông ấy biết. Nếu một ngày bạn không trả lời điện thoại của ông ấy, đừng vội giải thích về những điều bạn đã làm -- bạn chỉ bận rộn với cuộc sống của chính mình mà thôi. Đừng kể về mọi điều nhỏ nhặt trong đầu và đừng quá chi tiết về những nhu cầu và mong muốn thầm kín nhất của bản thân. Bạn có thể dần dần tiết lộ đôi chút về bản thân, nhưng luôn để ông ấy muốn khám phá nhiều điều hơn về bạn. Đừng đưa ra kế hoạch với chi tiết lịch trình của bạn cho cha nuôi. Hãy để ông ấy thắc mắc về tất cả những điều bạn làm khi hai người không ở cạnh nhau. Những vị cha nuôi thường tìm kiếm mẫu phụ nữ luôn vui vẻ khi ở bên cạnh. Họ không bỏ tiền ra để ở cùng một người phụ nữ tiêu cực hoặc luôn than vãn và phàn nàn. Nếu bạn hay có những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng giữ điều đó ở mức tối thiểu khi ở bên cha nuôi và chia sẻ chúng cho những người bạn thân của mình. Duy trì mọi thứ nhẹ nhàng và tích cực bằng cách thường xuyên mỉm cười và nói về những điều làm bạn hạnh phúc và hào hứng thay vì những điều khiến bạn thất vọng. Bất cứ khi nào phát hiện bản thân đang nói điều tiêu cực, hãy phản bác lại bằng cách đưa ra ba lập luận tích cực. Hãy cố gắng mỉm cười nhiều nhất có thể. Cha nuôi thường thích những phụ nữ luôn vui tươi. Nếu bạn có một ngày nhiều cảm xúc hoặc cảm thấy muốn khóc, đừng đổ mọi cảm xúc của bạn lên người cha nuôi. Thay vào đó, hãy gọi cho bạn thân để tâm sự. Nếu muốn giữ chân cha nuôi, bạn nên duy trì sự mới mẻ bằng cách luôn tạo tâm thế sẵn sàng cho ông ấy. Đừng làm những việc giống nhau vào mỗi cuối tuần, dù bạn luôn đến một nhà hàng đắt tiền. Thay vào đó, hãy thay đổi với việc yêu cầu cha nuôi đưa bạn đi du thuyền, dạy tennis cho bạn hoặc tận hưởng những kỳ nghỉ đắt tiền. Nếu bạn thường thực hiện những việc giống nhau, cha nuôi có thể bắt đầu cảm thấy chán bạn. Hãy đảm bảo hai bạn cùng nhau làm điều gì đó mới mẻ ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần. Duy trì hứng thú trong phòng ngủ. Hãy tận dụng khoảng thời gian với cha nuôi như một cơ hội để bạn thử nghiệm một số chiêu thức mới. Cách nhanh nhất để chấm dứt mối quan hệ với cha nuôi là khiến ông ấy cảm thấy như bạn đã sẵn sàng để chung sống và ký vào giấy chứng nhận kết hôn. Cha nuôi ở bên bạn vì tính cách vui vẻ, thích phiêu lưu và thú vị của bạn -- chứ không phải vì bạn thích tự nấu ăn tại nhà hay là (ủi) áo sơ mi cho ông ấy. Nếu có thể, bạn nên tránh việc ngủ qua đêm, dành quá nhiều thời gian với cha nuôi hay đảm nhận những việc nội trợ, hoặc bạn sẽ nhận được ngay một lời cảnh báo và ông ấy sẽ muốn kết thúc mối quan hệ này nhanh chóng. Khi biết được ông ấy không cảm thấy thoải mái khi bạn trở nên quá thân mật, hãy lùi lại. Đừng gọi ông ấy là bạn trai, và đừng đùa cợt về đám cưới của bạn. Không nên giới thiệu cha nuôi với bạn bè hoặc gia đình của bạn trừ khi ông ấy thực sự muốn điều đó, hoặc bạn sẽ khiến mọi việc trở nên quá nghiêm trọng với ông ấy. Tránh nói về tương lai xa xôi, trừ khi bạn vừa lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo của mình. Nếu bạn thực sự chỉ muốn hưởng lợi từ sự giàu có của một người cha nuôi, thì đừng quá bám víu vào ông ấy. Ông ấy không phải là bạn trai hay nguồn vật chất lâu dài của bạn -- mà là người mang lại cho bạn những khoảnh khắc vui vẻ, cung cấp cho bạn những món lợi tài chính, giúp cho cuộc sống của bạn dễ dàng và thú vị hơn. Không nên lên kế hoạch cho đám cưới, đặt tên con hoặc hoạch định cuộc đời bạn quanh lịch trình bận rộn của ông ấy. Hãy là chính mình, tiếp tục theo đuổi sở thích cá nhân và bạn sẽ không bị tổn thương. Đừng liên tục gọi điện cho ông ấy khi hai người không ở cạnh nhau. Bạn chỉ cần lên kế hoạch gặp mặt một hoặc hai lần trong tuần và thông báo cho ông ấy biết khi bạn đang trên đường đến. Đừng lãng phí thời gian chỉ để tự hỏi cha nuôi của mình đang dự định làm gì hay khi nào bạn sẽ gặp lại ông ấy. Đừng hỏi về những người phụ nữ trong cuộc sống của ông ấy hoặc cảm thấy ghen tị nếu ông ấy nhắc đến tên người phụ nữ khác. Nếu bạn đã qua lại với cha nuôi trong một thời gian dài, có lẽ bạn sẽ tự hỏi liệu đã đến lúc nên chấm dứt mối quan hệ này hay chưa. Có một vài lý do hợp lý để thực hiện điều này: bạn có thể nhận thấy cha nuôi đang đeo bám bạn, hoặc lo lắng rằng bạn quá lệ thuộc vào ông ấy, hoặc cả hai bạn đều chán nhau. Một lý do khác để \"đường ai nấy đi\" là bạn hoặc cha nuôi đã tìm thấy \"đối tượng\" thực sự thích, hoặc thậm chí là yêu, và muốn theo đuổi mối quan hệ với người đó. Một khi mọi chuyện kết thúc, hãy để nó kết thúc. Bạn nên sáng suốt và bình tĩnh khi chấm dứt một mối quan hệ và cố gắng kết thúc mọi thứ trong êm đẹp. Nếu tất cả những gì bạn muốn là một người cha nuôi, chẳng bao lâu nữa bạn sẽ có thể tìm thấy một người cha khác. Nếu cha nuôi từ chối bạn, đừng buồn. Điều đó luôn có thể xảy ra -- những vị cha nuôi thường có xu hướng cả thèm chóng chán và muốn rút lui, và việc này không liên quan gì đến bạn.\n\nThu hút một vị cha nuôi\nCha nuôi sẽ đánh giá cao nếu bạn sớm đặt ra các điều khoản của mối quan hệ để tránh hiểu nhầm. Nếu bạn muốn có một khoản tiền hàng tuần hoặc muốn được chi trả một số chi phí như tiền thuê nhà, hãy cho ông ấy biết chính xác những gì bạn cần ngay từ đầu. Nếu bạn chỉ muốn gặp cha nuôi một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn nên nói ra điều này để ông ấy không trông đợi nhiều. Việc làm rõ nhu cầu cũng sẽ giúp bạn thiết lập các điều khoản của mối quan hệ. Điều này đảm bảo rằng cả hai bạn đều có chung mục đích tìm kiếm. Nếu bạn muốn tự do gặp người khác trong quá trình hẹn hò, bạn cũng có thể nói rõ điều này ngay từ đầu. Đừng e ngại khi nói với ông ấy những gì bạn muốn -- ông ấy sẽ đánh giá cao sự trung thực của bạn và thậm chí có thể thấy điều đó thật thú vị. Để thu hút cha nuôi, bạn không cần phải là một cô gái tuổi đôi mươi nóng bỏng với bộ ngực đồ sộ. Họ là những người đang tìm kiếm phụ nữ ở mọi lứa tuổi, hình dáng và kích cỡ, vì vậy đừng cảm thấy tự ti nếu bạn đã trên bốn mươi hoặc có dáng người không giống như búp bê Barbie. Điều quan trọng là bạn nên dành thời gian để duy trì vẻ ngoài vốn có bằng cách tắm hàng ngày, làm tóc và mặc những bộ trang phục tôn dáng và hấp dẫn. Dành thời gian để tạo kiểu tóc và trang điểm. Bạn có thể tìm thấy cha nuôi bất cứ lúc nào, vì vậy bạn phải luôn trong bộ dạng đẹp nhất. Bạn không cần phải trông giống như một ngôi sao khiêu dâm để thu hút một người cha nuôi. Nhiều vị cha nuôi chỉ thích vẻ ngoài tự nhiên. Nếu bạn muốn thu hút một người cha nuôi, bạn nên tự tin và tin tưởng vào bản thân, và sẵn sàng làm chủ tình thế. Ông ấy có thể cảm thấy e ngại khi trở thành một người cha nuôi hoặc không chắc chắn phải làm gì tiếp theo, và ông ấy sẽ đánh giá cao nếu bạn biết rõ những việc đang làm cũng như không ngại yêu cầu những thứ mình cần. Hãy ngẩng cao đầu, cười tươi và tự tin giới thiệu bản thân. Có một sự khác biệt giữa tự tin và tự kiêu. Hãy để cha nuôi nói cho bạn biết suy nghĩ của ông ấy, về những thứ ông ấy cần và cách bạn có thể giúp đỡ. Đừng cố tỏ ra tự tin đến mức phớt lờ hoàn toàn mọi nhu cầu của ông ấy. Cha nuôi sẽ không tìm kiếm bạn đời hay một người phụ nữ sẽ làm mọi việc như giặt giũ và mua sắm đồ dùng cho mình -- dù sao ông ấy cũng đã có người giúp việc. Cha nuôi sẽ tìm một người phụ nữ vui vẻ và thú vị, nhưng có cuộc sống, sở thích, bạn bè và kế hoạch riêng khi ông ấy không ở bên. Nếu có vẻ bạn là người hay bám víu, bị ám ảnh về lịch trình của ông ấy, hoặc luôn muốn kè kè bên cạnh, ông ấy sẽ nhanh chóng rút lui. Không nên gặp cha nuôi nhiều hơn hai hoặc ba lần một tuần -- nếu bạn ra sức gặp gỡ nhiều lần, ông ấy sẽ nghĩ bạn đang kìm kẹp. Tránh ngủ qua đêm quá nhiều nếu có thể. Nếu bạn thường xuyên ngủ qua đêm ở nhà cha nuôi, điều này có vẻ như bạn muốn chuyển đến và chung sống cùng ông ấy. Hãy cởi mở về kế hoạch của bạn. Nếu bạn có dự định đi chơi đêm với bạn gái, hãy cho ông ấy biết. Ông ấy sẽ hứng thú với bạn nhiều hơn khi có một chút ghen tuông. Nếu hai bạn đang trong mối quan hệ mở và đều rõ ràng về điều này, hãy nói với ông ấy khi bạn đi hẹn hò với người khác. Bạn sẽ trở nên độc lập hơn trong mắt của cha nuôi. Cha nuôi luôn thích phụ nữ gợi cảm - những người sẽ đáp ứng nhu cầu của họ. Nếu bạn thực sự muốn tìm một người cha nuôi thì ngoại hình và hành động của bạn phải trông gợi cảm nhất có thể. Hãy thật gợi cảm với những trang phục quyến rũ, trang điểm tạo đôi mắt màu khói và mặc đồ lót gợi cảm trong phòng ngủ. Bạn có thể áp dụng các cử chỉ gợi cảm như liếm môi, chạm vào người cha nuôi vừa đủ để kích thích ông ấy và gửi những tin nhắn khơi gợi hoặc thậm chí nói chuyện tục tĩu qua điện thoại với cha nuôi của mình. Nếu thực sự muốn có một người cha nuôi, bạn nên thủ sẵn một số kinh nghiệm tình dục. Những vị cha nuôi thường thích mẫu phụ nữ thoải mái trong phòng ngủ. Bạn nên biết mình đang làm gì và sẵn sàng đáp lại những điều ông ấy cần. Bạn không cần phải mặc quần áo quá khiêu gợi để trở nên gợi cảm -- chỉ cần mặc những trang phục tôn dáng và khiến cha nuôi hứng thú với bạn hơn.\n\nTìm kiếm đúng nơi\nTrước khi bắt đầu kiếm một người cha nuôi, bạn nên biết mình đang tìm kiếm những gì. Điều này sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi tìm kiếm và xác định rõ nhu cầu ngay từ đầu. Hãy tạo một danh sách về những phẩm chất mà bạn mong muốn cha nuôi sở hữu và một danh sách khác về mọi thứ bạn khao khát được nhận từ ông ấy. Không có gì phải hổ thẹn cả -- suy cho cùng, ông ấy vốn là một người cha nuôi giàu có. Xác định kiểu cha nuôi bạn đang tìm kiếm. Bạn muốn một người dưới bốn mươi hay trên năm mươi? Ông ấy đã ly hôn và muốn hẹn hò với nhiều người, hay đã kết hôn? Bạn muốn một người dành nhiều thời gian với bạn, hay chỉ là một người đàn ông đến đưa đón bạn vào cuối tuần? Xác định bạn cần gì từ cha nuôi. Một số phụ nữ chỉ cần một khoản phí cố định -- như 1000 đô la hoặc 2000 đô la mỗi tuần để đổi lấy sự đồng hành của họ, những khoảnh khắc vui vẻ và thường là giải tỏa nhu cầu tình dục. Hay bạn muốn được tận hưởng các bữa tối sang trọng, những kỳ nghỉ xa hoa và được tham dự các sự kiện sang chảnh và đặc biệt? Đừng e ngại -- nếu bạn đang tìm một người cha nuôi thì bạn nên vào trang web chuyên về tìm kiếm cha nuôi. Các trang web này cho phép bạn xác định rõ những mong muốn của mình và dễ dàng tìm thấy các quý ông cũng đang tìm kiếm những điều tương tự. Xác định rõ những mong muốn của bạn. Hãy cho họ biết về kiểu quan hệ mà bạn đang tìm kiếm. Đăng những bức ảnh quyến rũ, nhưng không quá khêu gợi. Hãy để các quý ông nghĩ về vẻ gợi cảm của bạn trong khi vẫn nghiêm túc với bạn. Bàn về những điều bạn sẽ mang lại. Đừng chỉ tập trung vào những gì bạn cần mà hãy để các quý ông biết rằng bạn là người vui vẻ, thú vị, bí ẩn hay bạn chỉ thích tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ. Nếu bạn cảm thấy e ngại hoặc xấu hổ khi truy cập các trang web truyền thống về tìm kiếm cha nuôi, hoặc bạn không muốn nêu rõ những mong muốn riêng tư, bạn có thể xem trên các trang web hẹn hò thông thường, như OkCupid.com hoặc eHarmony.com và thử tìm một ông \"bố nuôi\" sẽ cho bạn nhiều tiền cũng như những món quà xa hoa như mong đợi. Bạn có thể sử dụng các bộ lọc để tìm đúng người, chẳng hạn như xem qua khung thu nhập hoặc nghề nghiệp của ông ấy. Bạn cũng có thể đọc lướt qua hồ sơ của một người đàn ông để xem người ấy có phù hợp với tiêu chí của bạn hay không -- nếu ông ấy liệt kê sở thích của mình với những thú vui xa xỉ như chèo thuyền hoặc đi nghỉ ở châu Âu, hay khoác lên người những bộ trang phục sang trọng và thích những thứ đắt tiền, ông ấy có thể chính là vị cha nuôi bạn cần. Bạn cũng nên tìm hiểu những điều ông ấy đang tìm kiếm -- xem ông ấy thích một người phụ nữ ngang tầm với mình, hay muốn có những khoảnh khắc vui vẻ bên người phụ nữ đó để được đồng hành với cô nàng. Đừng ngại hỏi bạn bè về việc mai mối cho bạn một người cha nuôi. Bạn có thể diễn đạt điều này theo một cách khác nếu thấy bất tiện khi hỏi trực tiếp. Trong quá trình làm việc hay thông qua các mối quan hệ ngoài luồng, có khả năng ít nhất một trong số những người bạn của bạn sẽ biết một vị đại gia cũng đang tìm kiếm cho mình một người để chăm sóc. Nếu bạn tạo ra cuộc thăm dò với bạn bè, chắc chắn ai đó sẽ hiểu rõ mẫu người đàn ông lý tưởng dành cho bạn. Nhờ bạn bè sắp xếp cho bạn một buổi hẹn và nói thẳng với họ về tiêu chí của bạn. Bạn sẽ không muốn kết giao với một quý ông đang tìm kiếm bạn đời cho mình nếu những gì bạn cần chỉ là một vị cha nuôi. Nếu bạn ngại xem cảnh hẹn hò trực tuyến hay ngại hỏi bạn bè về việc mai mối cha nuôi, bạn có thể ra ngoài và thử tự mình tìm kiếm ông ấy. Hãy cùng những người bạn đi đến một quán bar hoặc nhà hàng trong các khu nhà giàu nơi bạn ở và thu hút sự chú ý của một người đàn ông lớn tuổi sở hữu vẻ ngoài sang trọng. Bạn thậm chí có thể ra ngoài một mình để đến nơi có nhiều vị đại gia. Bạn thậm chí có thể đi tới Hamptons hoặc những nơi mà các quý ông giàu có đang tận hưởng kỳ nghỉ của họ, và xem liệu có ai hấp dẫn bạn không. Trong quá trình tìm kiếm những quý ông, hãy ăn mặc thật lộng lẫy nhưng không quá khiêu gợi. Hãy làm họ tôn trọng và không nghĩ về bạn theo kiểu tình một đêm. Mối quan hệ giữa bạn với cha nuôi nên kéo dài lâu hơn thế -- ít nhất là đủ lâu để bạn có được điều mình muốn. Xem qua các địa điểm văn hóa mà những quý ông giàu có thường xuyên lui tới như bảo tàng, nhà hát opera hay phòng trưng bày nghệ thuật. Nếu phòng trưng bày nghệ thuật hoặc bảo tàng diễn ra một sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như một bữa tiệc cocktail, hãy chắc chắn bạn đến tham dự với vẻ ngoài tỏa sáng. Việc kiếm cha nuôi cần có thời gian. Đừng nản lòng nếu bạn không tìm được đúng người. Để thành công trong việc tìm vị cha nuôi trong mơ, bạn có thể thử kết hợp tìm kiếm trực tuyến, thăm dò bạn bè và đi đến những nơi đặc biệt. Nếu bạn biết mình muốn gì và tự tin tìm kiếm điều đó thì cha nuôi rồi sẽ xuất hiện trong cuộc đời bạn. Cái hay của việc tìm kiếm cha nuôi là bạn có thể hẹn hò với nhiều người cùng một lúc. Bạn hãy nhớ mở rộng các lựa chọn của mình trong quá trình tìm kiếm.\n\nNên có một người cha nuôi hay không?\nBạn được trả tiền để thích ai đó và hành xử như bạn tình của họ. Điều này không có gì là sai trái cả, nhưng bạn cần trung thực với bản thân về những việc bạn đang làm. Hãy thoải mái về việc trao đổi thẳng thắn với quý ông của mình. Nếu bạn quá thụ động, hoặc chỉ lấy tiền mà không đặt câu hỏi, bạn có thể sẽ bị lợi dụng. Sẽ luôn có những điều kiện ràng buộc từ số tiền đó. Đổi lại, bạn cũng sẽ phải thực hiện điều gì đó cho vị cha nuôi của mình, nếu không tiền sẽ nhanh chóng bị cạn kiệt. Ở một mức độ nào đó, bạn sẽ sống dựa dẫm vào người cha nuôi để duy trì cuộc sống của mình. Nếu bạn có nguồn thu nhập riêng, và chỉ lợi dụng cha nuôi cho cuộc sống tiện nghi và xa hoa, bạn sẽ sống độc lập hơn. Tất nhiên, bạn nên thành thật với cha nuôi ngay từ đầu. Tuy nhiên dù bạn trung thực, bạn vẫn sẽ phải dụ dỗ ông ấy. Bạn cần phải hành động gợi cảm và bí ẩn để kiếm tiền cho bản thân. Bất kể là \"bí quyết\" gì, rất có thể cha nuôi sẽ có thêm nhiều hứng thú. Bạn sẽ phải vun vén điều này khi nhận ra ông ấy không chịu \"chu cấp\" nhiều cho bạn. Nhiều vị cha nuôi biết rất rõ những gì họ đang làm với bạn. Họ bắt đầu tặng quà và tiền, nhưng mục tiêu cuối cùng không phải lúc nào cũng được thỏa thuận. Khi bạn trao cho ai đó quá nhiều quyền hạn, bạn phải tin tưởng họ. Tuy nhiên suy cho cùng, cha nuôi không phải là người đáng tin cậy nhất. Hãy thật thận trọng. Đồng thời, bạn bắt đầu mối quan hệ này vì tiền, vì vậy đừng nghĩ mình không có bất kỳ quyền hạn nào ở đó. Thực ra, đây là một hình thức giao dịch thương mại. Hãy duy trì theo cách này. Nếu bạn đang tìm kiếm các mối quan hệ sâu sắc hoặc có ý nghĩa, đừng kiếm một người cha nuôi. Bất kỳ mối quan hệ nào được gây dựng bằng tiền đều khó có thể dẫn đến một mối quan hệ chân thành và sâu sắc. Nghe có vẻ vớ vẩn nhưng các mối quan hệ cha nuôi rất hiếm khi giống như cốt truyện của bộ phim \"Người đàn bà đẹp.\" (tên gốc: Pretty Woman) Đừng để giấc mơ về khoản tiền \"miễn phí\" làm bạn mù quáng trước thực tế về những mối quan hệ tiền-tình.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Xử lý khi bị người khác xúc phạm", "role": "user" }, { "content": "Lên kế hoạch giải quyết sự việc\nNgười xúc phạm người khác thường làm việc này vì một số lý do. Họ không phải lúc nào cũng cố tình và muốn làm tổn thương bạn. Việc hiểu động cơ của người đó có thể giúp bạn xác định cách để đối mặt với họ. Một số người làm việc đó vì sự bất an hoặc đố kỵ. Họ muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân bằng việc xúc phạm người khác. Một số người hành động như vậy vì họ muốn gây ấn tượng với ai đó hoặc muốn được chú ý. Ví dụ như khi đồng nghiệp chỉ trích việc làm của bạn trước mặt cấp trên. Số khác không nhận ra họ đang làm việc này hoặc không biết cách giao tiếp. Chẳng hạn như một phụ nữ lớn tuổi sẽ nói “Áo đẹp đấy. Nó che được cái bụng của cậu”. Đôi khi người khác không thực sự muốn đối xử tệ với bạn hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn. Họ chỉ xem đó là lời trêu chọc vô thưởng vô phạt. Ví dụ, một người bạn có thể gọi bạn là \"chân ngắn\". Một số bình luận có thể khiến bạn khó chịu nhưng vẫn bỏ qua được. Số khác thì thực sự rất khiếm nhã và gây tổn thương khiến bạn phải lên tiếng. Việc vạch rõ giới hạn sẽ giúp bạn xác định cách đối mặt với tình huống. Ví dụ, mặc dù việc bị anh trai xúc phạm khiến bạn khó chịu, nhưng bạn biết anh ấy không có ý xấu và không cố tình khiến bạn bị tổn thương. Chắc hẳn bạn không muốn trao đổi với anh ấy về việc này, trừ khi sự việc vượt quá giới hạn của bạn. Tuy nhiên, khi một người đồng nghiệp luôn nói những lời khiếm nhã khiến bạn tức giận, bạn cần phải lên tiếng. Nếu những lời xúc phạm mang tính phân biệt đối xử hoặc xảy ra thường xuyên, người đó đang đi quá giới hạn và việc làm của họ cần được trình báo. Người xúc phạm bạn kể cả khi không biết rõ về bạn có thể làm việc đó vì mục đích xấu (hoặc họ chỉ là người phiền phức). Đừng tranh cãi mà hãy cho họ biết việc làm đó không được hoan nghênh. Nếu có thể, bạn nên trao đổi với họ ở nơi riêng tư. Việc này khiến họ không còn cơ hội “diễn” trước mặt người khác và giúp duy trì sự tôn trọng của cả hai. Bạn có thể nói “Trong buổi thảo luận, anh đã đưa ra một số bình luận gay gắt về ý tưởng của tôi. Tôi đánh giá cao lời góp ý mang tính xây dựng, nhưng không phải lời xúc phạm. Anh đừng làm như vậy nữa nhé”. Nếu người đó bắt đầu xúc phạm bạn trong khi bạn cố gắng nói về hành vi của họ, hãy dừng việc trao đổi. Nếu hành vi đó vẫn tiếp tục hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn cần phải báo cáo với cấp trên. Mặc dù sự việc chỉ bắt đầu bằng lời trêu chọc vô thưởng vô phạt, nhưng mọi thứ có thể đi quá giới hạn và bạn cần yêu cầu người đó dừng ngay hành động của mình. Đừng cười khi bạn yêu cầu họ dừng lại hoặc dùng lời lẽ xúc phạm. Người đó sẽ không đón nhận yêu cầu của bạn một cách nghiêm túc và hành vi xúc phạm của họ vẫn tiếp tục diễn ra. Hãy thẳng thắn và yêu cầu người đó dừng lại bằng giọng rõ ràng, điềm tĩnh. Ví dụ, “Hahaha. Dừng ngay đi, nhóc à” không phải là một cách hay để yêu cầu ai đó dừng việc xúc phạm bạn. Thay vào đó, bạn nên nhìn vào mắt họ và nói bằng giọng điềm tĩnh, nghiêm túc rằng “Như vậy là đủ rồi. Tớ biết cậu cảm thấy buồn cười, nhưng việc này làm phiền tớ và tớ muốn cậu dừng lại”. Nếu người đó không dừng ngay lập tức, bạn có thể tiếp tục nói “Tớ nghiêm túc đấy” rồi bỏ đi. Người đó chắc hẳn sẽ chạy theo bạn và xin lỗi. Đôi khi những người thân thiết nhất không biết khi nào ta đang nghiêm túc. Đôi khi cha mẹ, thầy cô hoặc cấp trên xúc phạm bạn mà không hề hay biết. Hãy cho những người này biết rằng lời lẽ của họ ảnh hưởng đến bạn và bạn muốn họ dừng lại. Việc này giúp người đó ý thức về việc họ đang làm và cảm xúc của bạn. Đây cũng là một bước quan trọng để xử lý tình huống về lâu dài. Trao đổi với bộ phận nhân sự tại nơi làm việc và xem họ gợi ý thế nào về cách xử lý khi bị cấp trên xúc phạm. Trao đổi riêng với người đó khi bạn cảm thấy thoải mái để thực hiện việc này. Đây là cách giảm đi sự ngượng ngùng trong cuộc trò chuyện của hai người. Hãy nói “Khi anh nói công việc của tôi ngớ ngẩn, việc đó thực sự khiến tôi khó chịu”. Hoặc, “Tôi biết tôi thường không hoàn tất mọi việc đúng hạn, nhưng đừng nói tôi lười nhác. Điều khó khiến tôi bị tổn thương’. Nói với một người lớn khác mà bạn tin tưởng hoặc bộ phận nhân sự khi bạn không thoải mái để trao đổi riêng với người xúc phạm mình, hoặc nếu bạn cảm thấy họ cố tình xúc phạm bạn.\n\nChăm sóc bản thân\nLời nói của một người là tấm gương phản chiếu con người họ, không phải bạn. Nếu người đó hạnh phúc, họ sẽ không dành thời gian để xúc phạm những người xung quanh. Hơn nữa, người đó sẽ xúc phạm nhiều người khác, chứ không riêng gì bạn. Nếu bạn để lời xúc phạm của họ ảnh hưởng đến mình, họ đã thắng. Đừng cho phép những gì người đó nói làm giảm sự tự tôn của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Nhắc lại những điều tốt đẹp về bản thân bằng cách liệt kê những nét tính cách tích cực của bạn. Viết ra những gì người đó nói về bạn. Với mỗi lời xúc phạm, bạn viết ba điều chứng minh lời lẽ đó không đúng. Liệt kê toàn bộ những điều tốt đẹp mà người khác nói về bạn. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng khi bị ai đó xúc phạm, đặc biệt khi điều đó xảy ra thường xuyên. Hãy học hỏi và áp dụng một số phương pháp giảm căng thẳng để giúp bạn đối mặt với người xúc phạm mình và sự căng thẳng mà họ đem đến cho bạn. Tập hít thở sâu và thiền để giúp bạn giữ bình tĩnh trước sự có mặt của người đó. Thực tập chánh niệm vì điều đó giúp bạn kiểm soát căng thẳng và thậm chí giúp bạn phớt lờ người đó khi họ làm phiền bạn. Thử một số hoạt động thể chất như đi bộ hoặc bơi lội để giảm căng thẳng. Bạn nên kể sự việc với ai đó và nhớ giúp đỡ khi người nào đó thường xuyên xúc phạm hoặc có hành vi khiếm nhã với bạn. Hãy kể với ai đó khi người xúc phạm bạn là người có uy quyền hơn như giáo viên, cha mẹ hoặc cấp trên. Việc nhờ giúp đỡ sẽ hiệu quả theo nhiều cách. Người khác có thể bảo vệ bạn khi sự việc xảy ra hoặc báo cáo về sự việc. Bạn nên kể với người mà mình tin tưởng về việc đang xảy ra. Cung cấp thông tin chi tiết để họ có thể hiểu tình huống. Hãy nhờ họ giúp đỡ trong việc đối mặt với người xúc phạm bạn. Đó có thể là việc đơn giản như nhờ một người bạn có mặt khi bạn muốn yêu cầu người xúc phạm mình dừng ngay việc làm của họ. Bạn cũng có thể nhờ giúp đỡ bằng cách báo cáo sự việc với người có thẩm quyền phù hợp. Việc dành thời gian với người có thái độ tốt là một cách tuyệt với để xử lý căng thẳng do bị người khác xúc phạm. Đây cũng là cách giúp bạn chăm sóc bản thân. Cảm giác căng thẳng cũng giảm đi khi bạn gặp gỡ những người tích cực. Tâm trí của bạn không còn nghĩ đến người đã xúc phạm mình và cảm xúc mà họ gây ra cho bạn. Cố gắng tiếp xúc và trò chuyện với những người thường xuyên giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Đừng chỉ nói về người xúc phạm bạn - hãy làm điều gì đó vui vẻ!\n\nXử lý tại thời điểm xảy ra sự việc\nKhi ai đó có hành động thiếu tôn trọng với bạn, hãy xử lý bằng cách không phản ứng ngay lập tức. Việc đáp trả hoặc giận dữ sẽ củng cố thêm cho hành vi của người đó. Phản ứng của bạn chính là những gì mà họ muốn. Hơn nữa, bạn không có ích lợi gì khi thể hiện sự giận dữ hoặc cảm giác tiêu cực. Lúc này bạn sẽ dễ dàng hành động hoặc nói điều mà mình có thể hối hận, hoặc bạn có thể làm tổn thương chính mình vì căng thẳng. Hãy hít thở sâu để lấy lại sự bình tĩnh. Đếm đến năm một cách chậm rãi trong khi cố gắng giữ bình tĩnh. Chắc hẳn bạn cũng muốn đáp trả bằng hành động sỉ vả, nhưng việc này chỉ khiến bạn trở nên thấp hèn như họ. Bên cạnh đó, hành động này cũng làm tăng mức độ căng thẳng và không thể giải quyết vấn đề. Tương tự như việc phản ứng ngay lập tức, việc trả đũa sẽ cho họ những gì họ muốn. Mặc dù bạn cảm thấy phải làm điều gì đó, nhưng đừng đáp trả bình luận và bài viết khiếm nhã trên mạng cũng bằng những bài viết nói xấu. Tránh bàn tán về người đó. Bạn có thể cảm thấy thoải mái tại thời điểm bàn tán, nhưng việc này không giúp bạn giải quyết vấn đề. Đôi khi sự im lặng chính là vũ khí hiệu quả nhất. Việc phớt lờ người xúc phạm bạn sẽ lấy đi sự thỏa mãn mà họ mong muốn có được từ phản hồi của bạn. Đây là cách giúp bạn không lãng phí thời gian và năng lượng cho người không xứng đáng. Bên cạnh đó, hành động xấu xa của họ cũng sẽ bị đánh bật bởi cử chỉ tốt đẹp của bạn. Cứ hành động như thể người đó chưa từng nói gì cả. Tiếp tục việc bạn đang làm và không để mắt đến họ. Người đó sẽ để bạn yên sau khi bị phớt lờ, trừ khi đó là người mặt dày. Đây là cách thẳng thắn để người đó biết bạn muốn họ dừng ngay hành vi xúc phạm. Nếu việc phớt lờ người đó không hiệu quả hoặc sự việc thực sự khiến bạn khó chịu hoặc tổn thương, việc yêu cầu người đó dừng ngay việc xúc phạm có thể giúp giải quyết vấn đề. Đảm bảo bạn vẫn giữ được bình tĩnh. Hãy nhìn vào mắt của họ rồi nói bằng giọng quyết đoán, tự tin và rõ ràng. Ví dụ, nếu bị một người bạn đồng trang lứa xúc phạm, bạn hãy hít vài hơi thật sâu rồi bình tĩnh nói “Dừng ngay việc xúc phạm tôi đi”. Với đồng nghiệp, bạn có thể nói “Tôi không thích hoặc không đánh giá cao cách anh nói với tôi và về bản thân tôi. Tôi muốn anh dừng ngay việc xúc phạm tôi”. Nếu đó là một người bạn không có ý xấu, bạn có thể nói “Tớ biết cậu không có ý xấu với tớ, nhưng những gì cậu nói khiến tớ bị tổn thương. Cậu đừng xúc phạm tớ như vậy nữa nhé”.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Làm bánh tổ ong nướng ?", "role": "user" }, { "content": "Thưởng thức bánh tổ ong\nXi-rô phong nguyên chất là ngon nhất nếu bạn có thể tìm được loại này.\n\nChuẩn bị dụng cụ và bột làm bánh\nCắm điện và đợi máy làm nóng khuôn hoặc điều chỉnh đến nhiệt độ nhất định tùy thuộc vào loại máy mà bạn nướng. Thông thường thì đèn sẽ sáng lên khi khuôn đã đủ nóng. Cách tốt nhất để thử nhiệt độ là nhỏ một hoặc hai giọt nước lên bề mặt khuôn bánh. Giọt nước sẽ xì xèo trong khoảng 2-3 giây trước khi bốc hơi. Nếu mất nhiều thời gian để nước bốc hơi thì khuôn chưa đủ nóng. Nếu nước nhanh chóng bốc hơi thì nhiệt độ trong khuôn quá cao. Dùng dụng cụ tách trứng để tách lòng đỏ và lòng trắng vào bát riêng. Bạn cũng có thể tách trứng bằng cách đập vỏ làm đôi và đưa lòng đỏ từ nửa vỏ này sang nửa vỏ kia để lòng trắng chảy xuống bát. Lòng đỏ có dính một ít lòng trắng cũng không sao nhưng đừng để lòng đỏ dính vào lòng trắng. Lòng trắng sẽ khó đánh bông nếu như có lẫn một ít lòng đỏ trong đó. Đánh đều bơ hoặc dầu với lòng đỏ trứng trong bát. Thêm sữa và tinh chất vanilla vào rồi tiếp tục đánh đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Với phần nguyên liệu khô thì tạo hình một cái giếng. Đổ hỗn hợp lòng đỏ trứng vào phần lõm đó. Khuấy đều nguyên liệu đến khi có hỗn hợp ẩm. Đừng trộn nguyên liệu quá kỹ, nếu không bánh tổ ong sẽ trở nên cứng. Có một ít bột bị vón trong hỗn hợp cũng không sao. Nhẹ nhàng trộn lòng trắng trứng vào hỗn hợp bột cho đến khi có hỗn hợp đặc. Một lần nữa, bạn đừng trộn quá kỹ. Cách trộn bột này là trộn thật nhẹ từ trên mặt xuống.\n\nNướng bánh tổ ong\nDùng cọ làm bánh hoặc khăn giấy để bôi dầu lên mặt trên và mặt dưới của khuôn bánh. Lặp lại việc này mỗi khi bạn làm một cái bánh mới, nếu không bánh tổ ong sẽ bị dính. Đổ 1/2 đến 1 cốc bột, tùy thuộc vào loại khuôn bánh. Nếu không chắc, bạn nên lấy ít hơn lượng mà mình nghĩ sẽ đủ. Bột sẽ nở ra khi nướng. Đổ đều bột vào mặt dưới của khuôn bánh. Mất khoảng 2 phút để bánh hình thành. Nếu bạn muốn bánh tổ ong có màu nâu thì nướng lâu hơn. Đừng dùng tay ấn vào nắp. Nắp được thiết kế để ấn xuống đủ sâu và bánh tổ ong sẽ hơi phình lên. Quan sát quá trình tạo hơi nước. Hơi nước sẽ ngừng phun hoặc giảm rất nhiều khi bánh chín. Lắng nghe và quan sát xem bộ điều nhiệt của máy tắt hay mở. Đôi lúc, nếu nó tắt thì có nghĩa là bánh tổ ong đã chín. Bánh tổ ong sẽ ít dính khi được nướng đúng cách. Nếu khuôn bánh khó mở kể cả khi bạn đã bôi dầu thì nướng bánh thêm một phút. Đừng mở khuôn nếu đủ kiên nhẫn chờ. Nên cố gắng nướng bánh tổ ong trong một lần. Nếu bạn mở khuôn khi bánh vẫn còn sống thì cẩn thận đóng lại và nướng thêm một lúc.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tưới cây khi bạn không ở nhà", "role": "user" }, { "content": "Nhờ bạn bè hoặc hàng xóm giúp\nNgười này sẽ vào vườn nhà bạn và có thể vào nhà bạn (nếu bạn cần tưới cây trong nhà). Đảm bảo chọn người mà bạn tin cậy. Nhớ để lại chìa khóa dự phòng cho người đó nếu bạn cần nhờ họ tưới cây trong nhà. Bạn không nên nhờ người ở xa, cũng đừng nhờ người nào phải vội vã hoặc khó khăn khi đến nhà bạn. Cố gắng hạn chế nhờ họ đến nhà nhiều lần. Người ta có thể sẵn lòng đến nhà bạn một hoặc hai lần mỗi tuần, nhưng chưa chắc có thể đến mỗi ngày, nhất là khi họ không tiện đường. Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng hệ thống tưới tự làm. Như vậy, cây cối trong nhà bạn sẽ dựa vào hệ thống tưới, và hàng xóm của bạn chỉ cần rót thêm nước khi các chai nước đã cạn. Như vậy người chăm sóc cây sẽ dễ theo dõi hơn. Ví dụ, bạn có thể đặt toàn bộ các cây mọng nước vào một khu vực và các cây leo vào khu vực khác. Để giữ cho nhà cửa sạch sẽ, bạn nên cân nhắc đặt các cây vào trong khay. Bạn cần ghi chi tiết nhưng không phức tạp, và cũng không nên nghĩ một điều nào đó là mặc nhiên. Bạn bè hoặc người hàng xóm của bạn có thể không có kỹ năng làm vườn như bạn. Có những điều tưởng như là kiến thức cơ bản đối với bạn thì có thể lại là xa lạ đối với người khác. Hướng dẫn cụ thể trong việc tưới cây có thể như sau: Tưới cây này ½ cốc (120 ml) nước vào mỗi tối thứ bảy. Hướng dẫn cụ thể trong việc chăm sóc cây có thể như sau: Đổ nước thừa trong đĩa hứng nước dưới chậu cây húng quế mỗi ngày. Tưới nước để giúp giảm khối lượng công việc mà người bạn nhờ phải làm. Kiểm tra sâu bệnh trên cây để đảm bảo cây khỏe mạnh trong thời gian bạn vắng nhà. Nếu cây không chống chọi được sâu bệnh thì người được bạn nhờ chăm sóc cây sẽ không biết làm thế nào, và họ có thể cảm thấy áy náy nếu cây bị chết trong thời gian họ chăm sóc cây! Ngay cả khi biết rằng bạn bè hoặc hàng xóm của bạn sẽ từ chối, bạn cũng nên làm điều này vì đây là cách ứng xử lịch sự. Như vậy người được nhờ sẽ cảm thấy rằng bạn không lợi dụng họ, hơn nữa họ cũng dễ sẵn lòng giúp bạn hơn nếu lần sau bạn lại đi vắng. Nếu họ chấp nhận lời đề nghị của bạn thì bạn nhớ giữ lời nhé!\n\nLàm hệ thống chai tưới nhỏ giọt\nNếu đất quá khô, nước trong chai sẽ bị hút hết trước cả khi bạn rời nhà. Bạn cần tưới cho đất ẩm trước khi bắt đầu sử dụng phương pháp này để đảm bảo cây không hút hết nước quá nhanh. Nếu bạn chỉ có một cây nhỏ cần chăm sóc thì một chai nước nhỏ là đủ. Bạn sẽ chôn chai nước vào đất, vì vậy phương pháp này thích hợp cho cây trồng ngoài vườn hoặc trồng trong chậu to. Điều này rất quan trọng. Nếu bạn không đục lỗ dưới đáy chai, nước sẽ vẫn đọng trong chai thay vì chảy ra ngoài. Điều này có thể khiến cho rêu phát triển. Bạn không cần đục nhiều lỗ; 3-5 lỗ là đủ. Nếu có quá nhiều lỗ trên chai, nước sẽ chảy ra quá nhanh và điều này là không nên. Đục lỗ cùng một bên thành chai. Khi chôn chai xuống đất, bạn hãy hướng các lỗ này về phía cây. Ban đầu bạn chỉ nên đục ít lỗ. Quá ít còn hơn quá nhiều. Bạn có thể dễ dàng đục thêm lỗ nếu không đủ, nhưng bịt lại lỗ đã có sẵn thì không dễ như vậy. Hố này cần phải đủ sâu để chôn ngập đến cổ chai. Lúc này bạn cũng có thể bổ sung thêm phân bón dạng lỏng. Nhẹ nhàng vỗ đất xung quanh chai, cẩn thận đừng để đất lọt vào chai. Nắp chai sẽ giúp giảm tốc độ dòng chảy của nước; điều này rất tốt cho các loài cây không cần nhiều nước hoặc nếu bạn đi vắng một thời gian dài. Nắp chai càng đậy chặt thì nước càng chảy chậm. Dùng bút lông đánh dấu mực nước trên chai. Kiểm tra lại sau vài giờ. Nếu mực nước không thay đổi, bạn nên vặn lỏng nắp chai một chút. Vặn chặt nắp chai hơn nếu mực nước hạ xuống quá nhiều.\n\nTạo nhà kính tí hon\nTúi ni lông sẽ giữ lại độ ẩm mà cây thải ra, sau đó hơi nước đọng lại sẽ rỏ xuống tưới cho cây. Bạn nhớ sử dụng túi ni lông trong suốt để ánh sáng mặt trời có thể xuyên qua. Chiếc khăn sẽ giúp cây giữ độ ẩm và ngăn đất bị khô kiệt. Chỉ đặt số lượng cây vừa đủ lên trên khăn sao cho các lá cây vừa chạm nhau. Nếu thấy các lá cây chen chúc, bạn nên dùng thêm túi khác. Bạn có thể dùng dây chun hoặc dây buộc xoắn để buộc miệng túi. Để chắc chắn hơn, bạn có thể gập phần túi đã buộc xuống và quấn thêm dây chun xung quanh. Bạn có thể để cây trong nhà hoặc ngoài trời, nhưng cần đảm bảo tránh ánh nắng trực tiếp – tuy nhiên nơi có ánh nắng một phần cũng tốt. Nếu bạn đặt cây dưới nắng trực tiếp, cây sẽ bị \"nấu chín\" do nhiệt tích tụ bên trong túi. Đối với những cây to không thể đặt vừa trong túi ni lông, bạn chỉ cần dùng vải nhựa và vài tờ báo cũ lót bồn tắm, sau đó đặt các chậu cây lên trên, tưới nước cho đến khi báo ướt đẫm và kéo rèm che bồn tắm. Nếu có thể, bạn nên để đèn sáng trong phòng tắm.\n\nLàm hệ thống tưới nhỏ giọt\nNếu đất quá khô, nước trong bình sẽ bị hút hết trước cả khi bạn khởi hành. Đến khi bạn trở về nhà, có thể trong bình sẽ chẳng còn giọt nước nào. Bạn cần tưới đẫm nước trước khi sử dụng hệ thống tưới nhỏ giọt để tránh vấn đề này. Chọn nơi không có ánh nắng trực tiếp để đặt bình nước; điều này sẽ giúp giảm lượng nước bay hơi. Nếu chỉ đi nghỉ vài ngày và có một cây nhỏ thì bạn chỉ cần sử dụng kiểu lọ đựng thức ăn là đủ. Chưa đổ nước vào bình vội. Phương pháp này sẽ cung cấp nước cho cây đến một tuần. Dây phải đủ dài để nối từ bình nước đến gốc cây. Nếu không tìm được dây cotton hoặc ni lông, hoặc nếu sợi dây quá mảnh, bạn có thể thay thế bằng 3 mảnh vải cotton tết vào nhau. Sợi dây phải có khả năng hút nước. Phương pháp này sẽ không có tác dụng nếu dây không hút được nước. Sợi dây phải chạm tới đáy bình. Nếu muốn tưới nhiều cây, bạn nên sử dụng thêm bình nước, mỗi cây một bình. Như vậy bạn có thể tránh được rủi ro bình hết nước trong thời gian đi vắng. Đối với loài cây không cần nhiều nước, chẳng hạn như cây mọng nước, bạn có thể dùng một bình nước cho hai hoặc ba cây. Ngay cả khi bình nước thực sự hết nước thì cây vẫn có thể sống sót nhờ đặc tính giữ nước của chúng. Sợi dây phải cắm sâu xuống đất khoảng 7,5 cm. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo sợi dây không ở dưới ánh nắng trực tiếp để tránh bị khô kiệt trước khi kịp dẫn nước đến cho cây. Nếu cây cần được bón phân, lúc này bạn có thể thêm vào nước một ít phân bón dạng lỏng. Nếu cây ở vị trí có nắng, bạn hãy cân nhắc dán một miếng băng dính lên miệng bình; cẩn thận đừng dán lên trên sợi dây. Điều này sẽ giúp giảm tốc độ bay hơi nước. Nếu bình quá thấp, bạn nên kê trên một cuốn sách, viên gạch hoặc chậu cây úp ngược để nâng cao lên một chút. Như vậy, nước sẽ có khả năng rỏ xuống sợi dây.\n\nLàm chai nước tưới cây\nĐất sẽ hút hết nước trong chai nếu quá khô. Bạn cần tưới ngay bây giờ nếu thấy đất khô. Chai rượu vang là tốt nhất, vì dung tích chai chứa được lượng nước đủ để tưới cho khoảnh đất 0,4 -0,6 mét vuông đến 3 ngày. Nếu không cần tưới cho diện tích rộng như vậy, bạn có thể dùng chai nhỏ hơn, chẳng hạn như chai soda hoặc chai bia. Bạn cũng có thể mua quả cầu tưới cây tự động ở cửa hàng. Không rót nước đầy chai; mực nước chỉ cần đến cổ chai là đủ. Thời điểm này bạn có thể bổ sung các dưỡng chất khác, chẳng hạn như phân bón dạng lỏng. Bịt miệng chai bằng ngón tay cái, lật ngược chai và đặt cạnh cây mà bạn cần tưới. Rút ngón tay cái khỏi miệng chai, cùng lúc cắm chai nước vào đất. Đảm bảo cổ chai phải ngập sâu vài cm trong đất. Chai nước có thể nghiêng sang một bên, nhưng phải cố định và chắc chắn. Nếu nước không chảy thì có lẽ là đất đã bít kín chai. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy rút chai lên, rửa sạch và gắn lưới lên miệng chai. Rót nước vào chai và cắm lại vào đất. Dùng bút lông đánh dấu mực nước trên chai. Kiểm tra lại sau vài giờ (hoặc sau một ngày). Nếu mực nước thấp hơn mức đã đánh dấu thì nghĩa là nước chảy tốt. Nếu mực nước không thay đổi thì có lẽ thứ gì đó đã làm tắc chai nước.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Thả một quả trứng mà không vỡ", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi cách rơi của quả trứng\nDùng tất da hoặc quần tất treo quả trứng lơ lửng giữa hộp. Tất da rất mềm mại và đàn hồi. Khi chiếc hộp đựng quả trứng va chạm với mặt đất, chiếc tất da sẽ giữ cho quả trứng nảy lên trên và dừng lại không quá đột ngột. Kết quả là lực tác động lên vỏ trứng giảm đi và khả năng trứng bị nứt cũng thấp hơn. Cắt rời một ống của chiếc tất da. Đặt quả trứng vào giữa chiếc tất. Dùng dây thun buộc cố định quả trứng. Căng chiếc tất theo đường chéo của chiếc hộp, từ góc trên xuống góc dưới. Quả trứng phải nằm ở giữa hộp. Dùng ghim hoặc cách nào đó để cố định chiếc tất da. Lưu ý rằng hộp đựng hầu như có thể làm bằng mọi chất liệu. Bạn có thể dùng hộp các-tông hoặc hộp nhựa, hoặc thậm chí bạn có thể tạo khung hộp bằng mắc áo kim loại. Bạn có thể đặt quả trứng lên lớp đệm lót trong hộp thay vì đặt vào giữa hộp, miễn là hộp đủ nặng để bạn điều khiển được hướng rơi của hộp. Cách dễ nhất là dùng một hòn đá và vài chiếc cốc làm bằng vật liệu xốp. Đặt hòn đá nặng vào một chiếc cốc. Hòn đá phải nặng hơn quả trứng. Đặt thêm 6 chiếc cốc xốp khác vào chiếc cốc đầu tiên, bên trên hòn đá. Đặt quả trứng vào chiếc cốc trên cùng. Đặt thêm một chiếc cốc nữa bên trên quả trứng để giữ cố định. Dùng băng keo dán những chiếc cốc lại với nhau theo chiều dọc để vật đựng không rời ra trong khi rơi. Nếu hòn đá đủ nặng, những chiếc cốc đựng quả trứng sẽ rơi xuống và tiếp đất bằng phần đáy có hòn đá và phần có quả trứng ở bên trên. Những chiếc cốc xốp cũng sẽ tạo thành lớp đệm bảo vệ trứng. Nếu biết thiết kế một chiếc dù cho hộp đựng trứng, bạn có thể giảm được tốc độ rơi của quả trứng. Khi rơi với tốc độ chậm hơn, lực tác động lên quả trứng cũng sẽ giảm đáng kể khi chạm mặt đất. Lực giảm nghĩa là quả trứng của bạn cũng có cơ hội “sống sót’’. Có vài kiểu dù khác nhau mà bạn có thể thử làm, nhưng một trong các vật liệu dễ nhất là túi xốp ni lông. Đặt quả trứng vào hộp cùng với lớp đệm. Dùng băng keo hoặc đinh ghim gắn chiếc túi xốp lên trên nắp hộp. Đảm bảo phần tay xách của chiếc túi phải gần các cạnh hộp để lấy đủ không khí vào trong túi khi chiếc hộp rơi xuống. Khi thả chiếc hộp, bạn cần nhớ để mặt có đính túi ni lông ở trên. Điều này sẽ khiến không khí thổi vào bên trong, làm phồng túi và giảm tốc độ rơi.\n\nThay đổi vị trí tiếp đất\nQuả trứng vỡ khi rơi xuống đất vì sự giảm tốc quá lớn trong một khoảng cách ngắn sẽ tạo một lực đáng kể. Việc đón bắt quả trứng trong tấm lưới hoặc một thứ tương tự có thể tăng thời gian giảm tốc và do đó giảm được lực tác động. Nếu không có lưới an toàn, bạn chỉ cần dùng một tấm vải để thay thế. Căng tấm vải trên những chiếc cọc cách mặt đất ít nhất 30 cm. Khi thả trứng, bạn nhớ thả sao cho quả trứng rơi càng gần trung tâm tấm vải càng tốt. Tương tự, bạn cũng có thể tạo một tấm đệm thay cho lưới để quả trứng rơi vào. Nguyên lý hoạt động ở đây cũng giống như trên. Lót một lớp dày giấy xốp bong bóng hoặc vật liệu gói hàng tương tự vào một chiếc hộp rộng. Khi thả trứng, bạn cần đảm bảo nó rơi xuống đệm. Nếu có thể chọn vị trí tiếp đất, bạn hãy chọn bãi cỏ thay vì vỉa hè bê tông hoặc bãi giữ xe. Cỏ và đất tất nhiên là mềm hơn bê tông và đá, do đó lực va chạm cũng tự động giảm đi đáng kể. Để có kết quả tốt hơn nữa, bạn hãy thả quả trứng sau trận mưa to, khi mặt đất thật mềm. Tránh thả trứng trong thời gian khô hạn, vì khi đó mặt đất thường cứng hơn nhiều.\n\nTạo lớp đệm bảo vệ trứng\nDùng bột ngũ cốc bao bọc quả trứng là một cách rất hiệu quả để phân phối lực va chạm. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chọn loại ngũ cốc “xốp” thay vì ngũ cốc dẹp. Loại xốp có đủ lượng không khí và có thể tạo thành lớp đệm tốt hơn. Dùng khăn giấy ướt quấn quanh quả trứng. Bỏ quả trứng vào túi ni lông và đổ ngũ cốc xốp làm từ gạo xung quanh. Đổ cùng loại ngũ cốc đó vào 4 túi nhỏ khác không có trứng. Đặt tất cả các túi trên vào một chiếc túi rộng hơn có khóa kéo. Nhớ đặt túi có quả trứng vào giữa và các túi khác xung quanh. Vật liệu gói hàng được thiết kế đặc biệt với mục đích bảo vệ các vật dễ vỡ khỏi bị va chạm và bể vỡ. Nếu có đủ vật liệu này, bạn có thể bảo vệ một quả trứng sống khỏi vỡ sau khi bị va chạm mạnh. Cách đơn giản nhất là dùng giấy xốp bong bóng loại dai. Cẩn thận quấn giấy xốp bong bóng xung quanh quả trứng 2 đến 5 vòng để tạo thành một lớp đệm dày. Dùng dây thun buộc hai đầu giấy gói để trứng khỏi tuột ra ở đầu trên hoặc đầu dưới giấy gói. Nếu không có giấy xốp bong bóng, bạn có thể dùng các loại vật liệu khác như hạt xốp, túi hơi ni lông, giấy gói hàng, bông gòn hoặc báo vò nhàu. Lót một lớp vật liệu dày vào trong một chiếc hộp có kích thước lớn hơn quả trứng ít nhất 4 đến 8 lần. Bạn cần có đủ vật liệu để lót đến nửa hộp. Đặt quả trứng vào giữa lớp đệm, sau đó nhẹ nhàng phủ vật liệu lót đầy hộp. Đóng nắp hộp lại và dùng băng keo dán cố định trước khi thả. Các loại thức ăn mềm và xốp này có thể dùng như ngũ cốc hoặc vật liệu đóng gói. Nguyên tắc cơ bản là bọc một lớp đệm xung quanh quả trứng để giảm bớt lực tác động lên quả trứng khi nó tiếp đất. Các vật đựng có thể không tạo nên sự khác biệt lớn, nhưng có vài điều bạn cần lưu ý. Đảm bảo chiếc hộp đựng phải đủ rộng để bạn có thể tạo lớp đệm bao bọc toàn bộ quả trứng, đề phòng trường hợp chiếc hộp tiếp đất bằng cạnh bên thay vì bằng đáy hoặc nắp hộp. Bạn cũng cần đảm bảo có đủ kẹo dẻo, bắp rang hoặc các loại thực phẩm mềm tương tự để đổ đầy vật đựng. Nếu không, quả trứng có thể di chuyển bên trong. Kẹo dẻo và bắp rang có tác dụng tốt vì chứa nhiều không khí. Bạn cũng có thể thử dùng một số thực phẩm khác, nhưng nhớ là phải thật mềm hoặc thật xốp. Đổ kẹo dẻo đầy nửa hộp. Đặt trứng vào giữa đống kẹo dẻo và cẩn thận phủ kẹo dẻo lên đầy hộp. Đảm bảo hộp chứa đầy kẹo dẻo, nhưng nhớ đừng ấn xuống bên trên quả trứng khi bạn đậy nắp hộp. Bạn có thể để quả trứng nổi trong nước khi thả xuống; lực va chạm sẽ phân phối đều trong nước và rất ít tác động lên quả trứng. Đặt quả trứng vào một hộp thiếc, hộp nhựa hoặc vật đựng khác có độ bền. Vật đựng phải lớn hơn quả trứng khoảng 5 lần. Đổ nước đầy hộp và thêm vào nước một nắm muối. Trứng sẽ nổi hơn trong nước muối. Đảm bảo vật đựng phải chứa đầy nước và thật kín trước khi thả.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Dùng từ \"Yet\" trong câu ?", "role": "user" }, { "content": "Sử dụng từ “Yet” như trạng từ\nTừ này thường dùng trong câu phủ định với các từ phủ định như “have not” hoặc “has not”. Ví dụ, bạn có thể nói là: “I haven’t completed my homework yet” (Mình chưa làm xong bài tập về nhà) hoặc “I haven’t eaten breakfast yet” (Tôi vẫn chưa ăn sáng). Bạn cũng có thể nói: “She hasn’t watched the episode yet” (Cô ấy chưa xem tập phim đó), hoặc “He hasn’t phoned me back yet” (Anh ấy chưa gọi lại cho tôi). Cách này thường được dùng trong những cuộc trao đổi hoặc nói chuyện trang trọng hơn. “Yet” thường được đặt sau “have”, “are”, hoặc “has”. Ví dụ, bạn có thể nói là: “We have yet to determine if she is on board” (Chúng tôi chưa xác định được liệu cô ta đã lên tàu chưa) hoặc “Our guests are yet to arrive” (Các vị khách của chúng ta vẫn chưa tới). Bạn cũng có thể nói: “The price has yet to be announced” (Giá cả vẫn chưa được thông báo). Bạn dùng từ “Yet” trong câu nếu muốn cho người khác biết bạn vẫn đang thực hiện công việc và sẽ tiếp tục trong tương lai gần. Bạn có thể dùng từ “yet” trong câu khẳng định ở thì hiện tại để thông báo một tình huống hoặc một sự kiện vẫn chưa kết thúc trong hiện tại. Ví dụ, bạn có thể nói: “I have a lot more work yet” (Tôi còn rất nhiều việc phải làm) để cho mọi người biết là công việc của bạn chưa hoàn thành. Bạn có thể nói là: “There is a lot more time yet” (Vẫn còn nhiều thời gian đấy) để thông báo vẫn còn thời gian để hoàn thành công việc hoặc nhiệm vụ.\n\nSử dụng từ “Yet” để bổ nghĩa hoặc nhấn mạnh\n“Yet” có thể được dùng thay thế cho “in addition” (ngoài ra). Chúng thường được dùng trong câu phủ định để nói đến vấn đề khác phải được giải quyết hoặc xử lý. Chẳng hạn, bạn có thể nói là: “Yet another source of trouble” (Vẫn còn vấn đề khác) hoặc “Yet another issue to deal with” (Vẫn còn khó khăn khác cần tháo gỡ). Giống như các từ “even” (thậm chí), “still” (tuy vậy), hay “more” (hơn nữa), bạn có thể dùng từ “yet” để nhấn mạnh một quan điểm hoặc tạo ra một hình ảnh sống động hơn. Chúng thường xuất hiện trước các từ như “another” (khác) hoặc “again” (lần nữa). Ví dụ, bạn có thể nói là: “My mother served her yet another piece of pie” (Mẹ tôi mời cô ấy ăn thêm miếng bánh nữa) hoặc “The coffee machine broke down yet again” (Chiếc máy pha cà phê lại bị hỏng lần nữa). Bạn có thể dùng từ “yet” như một từ so sánh cao nhất để cho mọi người biết bạn thích thú đến mức nào. Chẳng hạn, bạn có thể nói là: “That was her best film yet!” (Đó là bộ phim hay nhất của cô ấy!) hoặc “That was her greatest performance yet!” (Đó là màn trình diễn tuyệt vời nhất của cô ấy!). Bạn cũng có thể nói: “A time of 3 hours and 10 minutes, his best marathon yet!” (3 giờ 10 phút là thời gian chạy ma-ra-tông tốt nhất của anh ấy!)\n\nSử dụng từ “Yet” như một từ nối\nTừ “yet” có thể tạo cho câu một sự khác biệt hoặc ngữ điệu riêng mà từ “but” không có được. Hãy thử thay từ “but” bằng từ “yet” trong câu và đặt dấu phẩy trước từ “yet”. Ví dụ, bạn có thể nói là: “Stella plays tennis well, yet her favorite sport is soccer” (Stella chơi tennis giỏi, nhưng môn thể thao yêu thích của cô ấy lại là bóng đá) hoặc “I’m good at writing sonnets, yet I prefer reading haikus” (Mình giỏi viết thơ xon-nê, nhưng mình thích đọc thơ haiku hơn). Từ “yet” có thể giúp bạn cung cấp thêm thông tin về một chủ đề hoặc một sự kiện có tính trái ngược hoặc thể hiện sự mỉa mai. Chúng thường được dùng trong câu phủ định, giống như cách bạn dùng từ nối “nevertheless” (tuy nhiên). Chẳng hạn, bạn có thể nói: “The new tenants complained about the noise, yet they continue to play their music loud” (Những người thuê nhà mới phàn nàn về tiếng ồn, nhưng họ vẫn tiếp tục phát nhạc lớn) hoặc “She dislikes meeting new people, yet she still showed up at the party” (Cô ấy không thích gặp gỡ bạn mới, nhưng cô ta vẫn xuất hiện tại bữa tiệc). Thông thường bạn có thể bỏ chủ ngữ ở vế sau của câu. Bạn cũng có thể bỏ cả dấu phẩy đi. Ví dụ, bạn có thể nói là: “The new tenants complained about the noise yet continue to play their music loud” (Những người thuê nhà mới phàn nàn về tiếng ồn nhưng vẫn tiếp tục phát nhạc lớn) hoặc “She dislikes meeting new people yet still showed up at the party” (Cô ấy không thích gặp gỡ bạn mới nhưng vẫn xuất hiện tại bữa tiệc). “Yet” thường được dùng ở đầu câu để chia sẻ việc suy nghĩ lại hoặc phỏng đoán tiếp theo. Chúng cũng giúp câu trở nên trôi chảy hơn. Ví dụ, bạn có thể nói là: “Yet, despite my complaints, I still miss her company” (Mặc dù không hài lòng nhưng tôi vẫn nhớ những lúc cô ấy ở bên) hoặc “Yet, I must admit I value facts more than mere superstitions” (Tuy nhiên, tôi phải thừa nhận rằng tôi coi trọng sự thật hơn là những điều mê tín).\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Sống không phụ thuộc ?", "role": "user" }, { "content": "Sống không phụ thuộc\nBạn có trách nhiệm với một số điều dù hiểu biết về chúng hay không. Bạn thực sự chịu trách nhiệm khi có ý thức về chúng và chăm sóc tốt bản thân. Để người khác nấu cho bạn hay mua thức ăn chế biến sẵn dẫn đến việc phụ thuộc vào người khác mà điều này sẽ tổn hại tính tự chủ của bạn. Tự nấu ăn giúp tiết kiệm tiền và có bữa ăn tốt cho sức khỏe hơn, cũng như cảm giác viên mãn. Đăng ký lớp nấu ăn hay học qua mạng hoặc trên tivi. Nếu cảm thấy không thoải mái khi ở trong bếp, cân nhắc học lớp dành cho người mới bắt đầu tại trường cao đẳng cộng đồng tại địa phương hay học theo đầu bếp trên một trong các kênh dạy nấu ăn. Một vài người dẫn chương trình là các đầu bếp nổi tiếng sẽ hướng dẫn các công thức nấu ăn dễ nhất có thể được làm lại bởi thậm chí các đầu bếp hay rụt rè nhất. Nhờ người thân chỉ bạn nấu ăn. Đây là cách hay để học một số điều cơ bản về nấu ăn. Ngoài ra, bạn có thể thắt chặt tình cảm với người thân hoặc thậm chí học nấu một số công thức đặc biệt được truyền từ đời này sang đời khác. Một cách thú vị để nuôi dưỡng sự độc lập là trồng cây để có thức ăn cho riêng bạn. Một khu vườn là phương pháp tiết kiệm và hiệu quả, cung cấp trái cây và rau củ theo mùa, điều này cũng có thể đem lại mức hài lòng cao hơn trong ăn uống. Nếu sống ở khu vực thành phố, bạn có thể không có được một khu vườn kích thước chuẩn, nhưng bạn có thể trồng cà chua trên ban công hoặc trồng rau thơm trong thùng để tăng thêm hương vị cho thức ăn. Một số khu vực trong thành phố thậm chí cũng có vài chỗ cho khu vườn chung hoặc khu vườn trên mái nhà mà bạn có thể sử dụng hoặc đóng góp vào. Một vài cộng đồng thường cho thuê công cụ làm vườn hay tổ chức các lớp học làm vườn cho người mới bắt đầu tại thư viện. Những cách này hữu ích nếu bạn là người mới bắt đầu. Biết cần làm những gì trong tình huống y tế khẩn cấp có thể giúp bạn cứu một mạng sống và cho bạn sự tự tin về cảm giác độc lập, thậm chí khi đối mặt với tình huống khẩn cấp. Học một lớp về Hồi sức tim phổi (Cardiopulmonary Resuscitation – CPR). Bên cạnh Hội Chữ Thập Đỏ, một số trường đại học và bệnh viện cộng đồng dạy các khóa học về Hồi sức tim phổi và sơ cứu, điều này có thể giúp bạn biết những gì cần làm trong trường hợp khẩn cấp có liên quan đến tới khó thở hoặc bất tỉnh. Học những gì cần thiết trong tình huống khẩn cấp. Bạn có biết mình sẽ làm gì nếu đang cắm trại ở nơi hoang vắng và một người bạn bị rắn cắn? Biết cách để giải quyết trong tình huống “nếu-thì sao” sẽ giúp bạn là người tiên phong trong trường hợp khẩn cấp. Hội Chữ Thập Đỏ luôn có một ứng dụng miễn phí trên các thiết bị di động nhằm cung cấp một số chỉ dẫn về điều cần làm trong nhiều dạng tình huống. Tập sử dụng các thiết bị y tế. Nếu bạn hay người yêu cần được điều trị y tế liên tục, cứ phụ thuộc vào chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tiêm thuốc hay tiêm tĩnh mạch (Intravenous Injection – IV) để kiểm soát tình hình có thể không thuận tiện. Yêu cầu y tá hướng dẫn bạn cách dùng một vài thiết bị nào đó ngay tại nhà để có thể kiểm soát được tình hình và giúp cho bạn (hoặc người yêu) độc lập nhiều hơn. Đừng trở thành một cô gái yếu đuối cần được giúp đỡ bên vệ đường nếu như bánh xe bị xì hơi. Chờ đội hỗ trợ sửa chữa có thể đặt bạn vào tình huống không được bảo vệ, khiến bạn cảm thấy nguy hiểm. Đối với một số cách sửa chữa cơ bản, trang YouTube là nguồn hữu dụng để xem cách sửa xe như thế nào. Để học điều căn bản, bạn có thể tìm một video chính xác về cách bạn cần làm cho xe và hiệu xe của mình, điều này có thể giúp ích trong trường hợp bạn chỉ cần làm theo một phương pháp không tiêu chuẩn để sửa xe. Học cách thay lốp xe nếu là ô tô. Bất cứ ai cũng có thực hiện thay lốp cơ bản nếu có kiến thức và kỹ năng. Cách thức cơ bản là nới lỏng các đai ốc bánh xe, nâng xe bằng giá đỡ, tháo rời đai ốc, tháo lốp, đặt lốp dự phòng trên các bu lông, thay đai ốc, hạ xe, và vặn chặt. Tham khảo sách hướng dẫn dành cho xe của bạn và hỏi chuyên gia đã qua đào tạo để được mô tả cách làm. Biết cách động cơ và dây đai làm việc như thế nào. Có thể kiểm tra và biết khi nào dây đai sắp rò khí hoặc nếu bạn biết động cơ có vấn để thì bạn có thể tiết kiệm được cả thời gian lẫn tiền bạc. Hơn thế, việc thay dây đai là nhiệm vụ đơn giản khi chi phí cho việc này nói chung sẽ vượt xa chi phí của bản thân chiếc dây đai. Dành thời gian để tự làm điều đó có thể thực sự giúp tiết kiệm tài chính. Tập thay các loại dầu và nhiên liệu cơ bản. Thay các loại dầu và nhiên liệu cho xe cần được hoàn thành trên cơ sở luân phiên. Chỉ cần có chất liệu và kiến thức đúng bạn có thể thực hiện thay dầu đơn giản tại nhà. Mỗi hệ thống đều có một số khuyến cáo khác nhau và sách hướng dẫn dành cho chủ sở hữu có thể giúp bạn biết nên thực hiện một vài nhiệm vụ bảo trì nhất định. Thể hiện sự độc lập từ việc uống thuốc theo toa và gặp bác sỹ mỗi lần bị đau nhức là cách giữ bản thân bạn luôn khỏe mạnh. Tập thể dục đều đặn. Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục 3 đến 4 lần trong một tuần để giảm lượng cholesterol và huyết áp. Giúp máu lưu thông và các mô khỏe mạnh bằng cách tập luyện nhiều cho tim mạch hoặc tập thể dục aerobic thường xuyên. Có chế độ ăn uống sạch và lành mạnh. Tôn trọng cơ thể nghĩa là bạn ăn uống thực phẩm lành mạnh được trồng tại đất và có nguồn gốc rõ ràng. Đừng ăn các thực phẩm đã qua chế biến, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên, thực phẩm và nước uống có đường để nuôi dưỡng và bảo vệ cơ thể. Mọi người thường luôn có xu hướng tự quyết định kiểm soát sức khỏe bằng cách đơn giản là không bao giờ đi gặp bác sĩ nữa. Tuy nhiên, điều này không phải là cách giải quyết tốt nhất, bởi vì luôn có một số trường hợp cần đến hỗ trợ y tế. Nếu là bệnh nhân “thường xuyên” tại phòng khám của bác sĩ vì một căn bệnh mãn tính, số lần bạn thăm viếng bác sĩ giảm xuống nếu tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi và các yếu tố rủi ro, bạn nên tiếp tục duy trì một lịch khám sức khỏe và kiểm tra thường xuyên để phát hiện sớm. Hiểu biết liệu bạn có nguy cơ mắc một số bệnh cụ thể bởi vì sức khỏe, lịch sử bệnh gia đình và lối sống của bạn. Tìm hiểu một vài dấu hiệu cảnh báo có thể đe dọa tới tính mạng chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ, bệnh tắt nghẽn phổi mãn tính (Chronic Obstructive Pulmonary Disease – COPD), bệnh hô hấp thấp mãn tính, ung thư (đặc biệt là ung thư phổi), HIV/AIDs, bệnh tiêu chảy và tiểu đường. Cân nhắc học hỏi thêm một số trạng thái mà thường là nguyên nhân gây tử vong ở Mỹ: bệnh Alzheimer, bệnh cúm và viêm phổi, bệnh thận, và tự tử hoặc những căn bệnh gây ra tàn tật nghiêm trọng, chẳng hạn bệnh viêm khớp, bệnh trầm cảm và rối loạn trong việc dùng thuốc. Nếu bạn thực sự muốn khẳng định sự độc lập, hãy thử sống mà không phụ thuộc vào tiện ích công cộng. Tiết kiệm tiền cho các chi phí năng lượng bằng cách dùng các thức ăn có sẵn từ đất và chứng tỏ bạn thực sự có thể sống mà không cần dịch vụ tiện ích. Xem xét việc trồng tất cả các thực phẩm. Từ một khu vườn có thể tìm các loại quả mọng và nấm, hãy học về các loại thực phẩm khác nhau mà bạn có thể trồng và ăn mọc dại. Phải thật thận trọng về việc ăn bất cứ thứ gì mọc dại bởi vì một số loại cây có độc tố. Bạn cũng có thể đi săn để có thịt ăn, nhưng đừng quên tuân thủ theo quy định săn bắn tại địa phương. Tìm nguồn năng lượng thay thế. Hãy tham gia vào sáng kiến “xanh” và khám phá ra một số nguồn năng lượng khác nhau có sẵn ngày nay. Bạn sẽ tiết kiệm tiền và giảm lượng khí thải carbon bằng cách thực hiện một vài bước đơn giản. Chỉ chắc rằng bạn không kết thúc bằng việc gánh thêm nợ hoặc đồng ý một hợp đồng cho thuê mà loại bỏ đi những lợi ích về tài chính. Thử trước khi mua. Nếu bạn không chắc mình có thể sống mà không phụ thuộc vào dịch vụ công cộng, cân nhắc việc tìm thuê một ngôi nhà mà không có tiện ích công cộng trong kỳ nghỉ (ví dụ, tại một nơi hẻo lánh như một hòn đảo hoặc một khu rừng vắng vẻ) và biến kỳ nghỉ tiếp theo thành một nhiệm vụ đi tìm hiểu tình hình thực tế.\n\nCảm giác tự chủ về mặt tình cảm\nTự chủ về cảm xúc nghĩa là bạn có thể xử lý cảm xúc riêng và không yêu cầu người khác xác nhận những trải nghiệm và cảm giác dành cho bạn. Học cách xử lý cảm giác và cảm xúc riêng nghĩa là học cách để tự xem xét nội tâm và tìm kiếm lý do tiềm ẩn cho cảm giác thay vì thừa nhận giá trị bề ngoài. Quá trình này có thể dẫn tới cái nhìn sâu sắc về nguồn gốc của một số cảm giác và cách để bắt đầu tránh cảm giác tiêu cực. Một vài phương pháp để học cách sống nội tâm và chín chắn hơn bao gồm trị liệu chuyên nghiệp, sách về sự tự lực, và giáo lý về tôn giáo nhất định (ví dụ, những lời dạy Phật giáo về tính cá nhân và cách đặc tính này góp phần gây ra cảm giác đau khổ). Nếu đã cảm thấy độc lập về mặt cảm xúc trong mối quan hệ, bạn nên tìm cách để duy trì, ngay cả khi đối mặt với sự thay đổi lớn, chẳng hạn mong muốn có thêm một đứa con. Thường thì mọi người phản ứng lại để làm tổn thương cảm giác bằng cách tham gia cùng những người khác để giúp họ xử lý trải nghiệm và tránh trò chuyện với người làm tổn thương họ trực tiếp. Nhà tâm lý học Murray Bowen gọi những tình huống này là “mối quan hệ tam giác”. Nếu có điều gì đó gây áp lực cho mối quan hệ, hãy bày tỏ sự lo lắng và chia sẻ trải nghiệm song không cho phép người khác làm bạn lo lắng thêm, lặp đi lặp lại, hoặc cố gắng giải quyết vấn đề thay cho bạn. Nói cách khác, mọi người nên hành động như nguồn lực giúp đỡ lẫn nhau, song đừng khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn, và đừng thay đổi suy nghĩ riêng của mỗi cá nhân. Khi hai hoặc nhiều người có chung trách nhiệm, các cá nhân phải tự chủ bằng cách đáp ứng trách nhiệm cá nhân theo cách công bằng. Mọi người cũng phải có khả năng đáp ứng một số trách nhiệm cá nhân mà không bỏ qua trách nhiệm chung. Mỗi người trong mối quan hệ vẫn phải tin tưởng vào sự trung thực và cam kết với người khác, miễn là họ có khả năng đáp ứng trách nhiệm. Ví dụ, nếu một cặp vợ chồng có con, họ sẽ có một số trách nhiệm chung là làm bố mẹ và trách nhiệm cá nhân là làm người tạo thu nhập hoặc người chăm sóc chính. Nếu một người ở nhà chăm sóc con, thì người đi làm sẽ có một số trách nhiệm và mối quan tâm nhất định. Người ở nhà cũng sẽ có trách nhiệm và mối quan tâm riêng. Bạn nên cố gắng phân biệt lo âu/vấn đề mà bạn có thể xử lý/giải quyết theo cách riêng và những việc mà bạn cần giúp đỡ. Nếu ranh giới cá nhân của bạn đối với một ai khác là quá thấp, thì người khác có thể cảm thấy như có gánh nặng, họ trở nên ít thân thiện và ít sẵn lòng giúp đỡ. Nguy cơ là bạn cũng phụ thuộc vào người khác. Nếu ranh giới cá nhân của bạn quá cao, bạn có thể trở nên bực bội và bắt đầu thấy người khác ích kỷ, vô cảm và không sẵn lòng giúp đỡ. Bạn cũng có thể không nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần. Nhờ người khác giúp đỡ là điều có lợi miễn là bạn không hình thành thói quen phụ thuộc vào bất cứ ai cho việc điều chỉnh cảm xúc, và đối phương không cảm nhận sự trung thực và sự cam kết đã bị mất. Khi mối quan hệ phát triển, thì sẽ tiếp tục có một số vấn đề và trách nhiệm cụ thể cho một người, cũng như vấn đề và trách nhiệm chung. Khi những vấn đề này phát sinh, một người phải nhận ra liệu vấn đề/trách nhiệm là của riêng họ hay là của chung, và họ phải tạo liên hệ với người khác hoặc nguồn hỗ trợ khác khi cần. Giống như một Tổng thống hay người đứng đầu khi thảo luận vấn đề với các cố vấn quan trọng, các cá nhân phải tin tưởng vào ông/bà ấy, cũng như những người đang được tư vấn để có thể trở nên tự chủ. Ông/Bà ấy cũng phải biết khi nào quyết định cần được chia sẻ và đảm bảo rằng người khác cảm thấy tin tưởng và kết nối. Ví dụ, khi con của một cặp vợ chồng lớn lên, cả bố mẹ phải phát triển mối quan hệ với con và cách làm bố mẹ trong khi cả hai cũng chia sẻ trách nhiệm dạy con cái, đặc biệt đối với một số vấn đề lớn hơn đòi hỏi cả bố mẹ phải cùng làm (ví dụ, con đi học đại học). Họ cần quan tâm đến trách nhiệm và cảm giác riêng trong khi cũng thừa nhận quyền bố mẹ của người khác để đôi lúc làm một vài điều khác biệt. Để giúp bạn theo dõi sự phát triển tình cảm trong một mối quan hệ, cân nhắc viết nhật ký. Nhật ký hằng ngày về cơ bản là một cuốn sổ ghi lại hoạt động mỗi ngày của bạn, nhưng nó khác một cuốn nhật ký cá nhân nơi tập trung viết về những điều bí mật và giọng điệu thì trầm ngâm và mang chất thơ. Ví dụ, thay vì đơn giản nói rằng bạn và chồng/vợ ra ngoài để xem vật dụng cho trẻ, bạn tập trung vào cách bạn cảm nhận xuyên suốt những điều bạn đã trải qua, sử dụng các sự kiện trong ngày để giúp bạn sắp xếp suy nghĩ. Viết nhật ký hằng ngày là việc tự định hướng và không có quy tắc hoặc thủ tục nhất định, nhưng có một vài lời khuyên giúp bạn bắt đầu dễ dàng: Tìm một nơi sạch sẽ, thoải mái và yên tĩnh. Bạn cũng nên lui tới nơi đó thường xuyên, và nếu xem trọng tính riêng tư, tìm nơi tương đối riêng tư. Trước khi viết, cho phép bản thân có thời gian để thư giãn và suy nghĩ. Nghe nhạc để kích thích cảm xúc. Khi sẵn sàng, hãy viết. Đừng lo lắng viết đúng ngữ pháp, chính tả hoặc chọn từ chuẩn. Đừng lo người khác có thể đọc những gì bạn đang viết hay nó sẽ ảnh hưởng suy nghĩ của họ về bạn như thế nào. Nghĩ về nhật ký thường ngày như một không gian kín đáo và không tồn tại sự phê bình. Nếu gặp khó khăn khi viết, hãy áp dụng một trong những gợi ý về cảm xúc. Để quyết định cảm xúc nào, bạn chọn hoặc là dùng từ nói về cảm xúc xuất hiện đầu tiên trong tâm trí hoặc dùng từ điển tra nghĩa, từ điển đồng nghĩa hay bất cứ cuốn sách nào và lật tìm cho tới khi bạn thấy một từ nói về cảm xúc. Đừng dành thời gian lựa từ, hãy chọn từ đầu tiên bạn tìm thấy. Chèn từ về cảm xúc đó bất cứ nơi nào bạn thấy <cảm xúc> ở bên dưới. Nếu cảm xúc đặc biệt quan trọng với bạn, hãy dành một tuần để viết với tất cả 6 gợi ý về cảm xúc và dùng ngày thứ bảy để đọc lại những gì bạn đã viết: Viết <cảm xúc> ở đầu trang và thoải mái viết chúng đến cuối trang/qua trang cho tới khi bạn cảm thấy bình yên và không còn thêm suy nghĩ nào khác xuất hiện trong tâm trí. Cảm nhận được <cảm xúc> có ý nghĩa gì đối với bạn? Khi nào bạn cảm thấy được nhiều <cảm xúc> nhất? Bạn có nhiều hoặc ít sự kết nối với người khác khi cảm nhận <cảm xúc>? Khi nào bạn cảm thấy ít <cảm xúc> nhất? Bạn có nhiều hoặc ít kết nối với người khác khi không nhận ra <cảm xúc>? Cách bạn phản ứng với <cảm xúc> cùng người khác là như thế nào? Nguồn gốc của phản ứng này là gì? Suy nghĩ về lời trích dẫn bao gồm <cảm xúc> trong đó. (Dùng công cụ tìm các lời trích dẫn trực tuyến, như trang http://www.faganfinder.com/quotes/, để tìm một câu tương tự với cảm xúc của bạn). Khi bạn viết đủ nhiều trong cuốn nhật ký, hãy xem lại những gì bạn đã viết một cách định kỳ, tập trung vào cách mà mối quan hệ của bạn đã được thay đổi và bạn trở nên tự chủ nhiều hơn/ít hơn. Khi bạn nhận thấy cơ hội cho sự độc lập, hãy nghĩ về một số cách để (1) chịu trách nhiệm, (2) nắm bắt được tình hình, (3) biết phương hướng, và (4) tự quyết định. Trong khi điều này có vẻ như trái với điều người khác nghĩ là tự nhiên, việc nhận giúp đỡ từ một bác sĩ chuyên khoa giỏi có thể khiến bạn cảm thấy tự chủ hơn. Viết nhật ký hằng ngày có thể mang lại một số tình cảm khó có thể đối phó một mình, vì thế hãy sẵn sàng nhờ giúp đỡ nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng và trầm cảm quá mức.\n\nPhát triển một số thói quen độc lập\nMột phần trong việc tự chủ là đảm nhận nhiệm vụ nào đó cho phép ta trải nghiệm sự độc lập. Làm một số điều đơn giản như thanh toán hóa đơn đúng hạn, dọn dẹp sạch mớ lộn xộn, và đi làm hay đi học đúng giờ có thể giúp bạn cảm thấy có trách nhiệm và tự chủ nhiều hơn. Nếu không có việc làm, bạn có trách nhiệm đi tìm việc, tìm kiến thức dẫn đến công việc, hay bắt đầu kinh doanh riêng. Thông tin là sức mạnh, vì thế có thông tin sẽ cho bạn quyền để tự quyết định và khẳng định sự độc lập. Cố gắng thu thập nhiều thông tin đa dạng và bắt kịp những gì đang diễn ra tại công ty hay trường học, thành phố, chính quyền, đất nước và thế giới. Ví dụ, bạn biết rằng quy định địa phương đang được đưa ra để biểu quyết liệu nuôi gà sau sân vườn có được phép hay không, thì việc này cho bạn cơ hội vận động và bỏ phiếu cho quyền được nuôi gà để có những quả trứng sạch. Bạn nên có khả năng phán đoán phương hướng. Điều gì đó chỉ dẫn bạn. Chẳng hạn, nếu đang theo học đại học, ít nhất bạn nên có ý định về điều bạn muốn làm sau khi ra trường và những gì bạn thiết tha muốn học. Bạn cũng nên thử đặt mục tiêu cho bản thân. Thử thiết lập một số mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn, sau đó có hiểu biết thực tế về điều cần làm để đạt được các mục tiêu đó. Tìm chuyên gia tư vấn nghề nghiệp, nếu không chắc chắn về điều mà bạn muốn thực hiện trong cuộc sống. Có thể tìm hướng dẫn tự đánh giá nghề nghiệp trên mạng. Nhiều trang mạng có thể đưa ra hướng dẫn bổ ích. Hầu hết các trường đều có sẵn trung tâm dạy nghề hoặc chuyên gia tư vấn cho tất cả sinh viên đăng ký. Những nguồn lực này có thể giúp bạn định hướng tầm nhìn cho tương lai. Để người khác tự quyết định giùm bạn về cơ bản chính là bạn đang từ bỏ sự độc lập và tự chủ của mình. Khẳng định bản thân và tự quyết định dựa trên mục đích và ước mơ của bạn. Điều quan trọng là ân cần, chu đáo với người khác, nhưng không nhất thiết phải từ bỏ khả năng tự quyết định. Ví dụ, nếu đang tìm một nơi để ở với bạn cùng phòng, chắc chắn rằng bạn đang quyết định dựa trên những điều tốt nhất cho mình. Nếu bạn thích thuê nhà và cần tự do nhiều hơn so với căn hộ, hãy trung thành với sở thích đó và không để cho bạn cùng phòng thuyết phục bạn điều gì đó mà bạn không muốn. Điều này cũng phổ biến đối với một số người để cho vợ/chồng hoặc những người quan trọng khác đưa ra quyết định trong mối quan hệ, từ việc ra ngoài ăn đến việc sống ở đâu và muốn mua loại xe gì. Thay đổi động lực của mối quan hệ có thể khiến chúng trở nên căng thẳng, nhưng đóng góp một phần trong việc quyết định nhiều việc ở mức độ hàng ngày và dài hạn có thể giúp kiểm soát cuộc sống tốt hơn.\n\nQuản lý tiền bạc một cách độc lập\nĐể người nào đó quản lý tiền của bạn có thể dẫn tới khoảng nợ không mong muốn, ít quyền tự do sử dụng tiền khi bạn thấy phù hợp, hoặc mất sự nhạy bén về tài chính đối với cách làm thế nào để quản lý tiền bạc. Hậu quả là bạn phụ thuộc nhiều hơn vào người quản lý tiền của mình, điều này không chỉ khiến việc từ bỏ mối quan hệ không lành mạnh trở nên khó khăn khi cần, mà cũng có nguy cơ tạo ra tình thế khó xử khi đối phương không còn quản lý các vấn đề tài chính (ví dụ, do bệnh nặng hoặc qua đời). Chuyên gia cho rằng tổng số thanh toán nợ dài hạn hàng tháng không nên vượt quá 36% thu nhập hàng tháng (nghĩa là, thu nhập trước khi trừ thuế, bảo hiểm y tế, và một số khoản khác được cấp phát). Nợ dài hạn bao gồm vay thế chấp mua nhà, thanh toán tiền xe, tiền cho sinh viên vay, và dĩ nhiên, tiền trả thẻ tín dụng. Nếu vượt quá 36% thu nhập hàng tháng, hãy tạo một kế hoạch làm thế nào để trả hết nợ, bắt đầu với một số hạn mức tín dụng có lãi suất cao nhất. Một số khả năng có thể xảy ra bao gồm chuyển số dư tới một hạn mức tín dụng có lãi suất thấp hơn, thiết kế lại ngân sách hàng tháng để phân bổ thêm tiền cho việc trả nợ, hoặc thống nhất số nợ vào một mục thanh toán với lãi suất thấp. Ví dụ, nếu bạn đang có nhà riêng và có thể tái cấp vốn, bạn có thể sử dụng giá trị của ngôi nhà để trả hết nợ mà không mở thêm hạn mức tín dụng nào khác. Trong khi bạn trả tiền bằng thẻ tín dụng, hãy cưỡng lại sự thôi thúc làm tăng thêm tiền vào tổng số nợ hiện có. Cách duy nhất bạn có thể thoát nợ là làm giảm số nợ bạn đã tạo ra trước đây. Trong khi đang trả nợ, nếu bạn không có tiền mặt đủ để chi trả cho các chi phí, đừng mua sắm thêm. Bạn cũng có thể sử dụng thẻ ghi nợ vì nó tương đương với việc trả tiền mặt. Cố gắng không vay thêm tiền của bạn bè hay thành viên gia đình. Luôn đem tiền mặt theo bên mình giúp thanh toán dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đảm bảo bạn cất tiền ở nơi an toàn. Hơn nữa, chắc chắn tích lũy nhiều tiền tiết kiệm để chi trả cho một số chi phí phát sinh bất ngờ (vì chúng chắc sẽ cần), bạn có thể thanh toán bằng tiền tiết kiệm chứ không phải có thêm một khoản nợ. Nghĩ về tiền tiết kiệm như một cách tạo ra khoản vay với lãi suất 0% cho bản thân. Do đó, đôi khi nó giúp bạn có ý thức về tài chính hơn nhằm tiết kiệm thay vì để trả nợ. Tích lũy tiền gửi ngân hàng và vốn sở hữu bằng việc làm chủ một phần bất động sản vẫn là một trong những cách tốt nhất để trở nên tự chủ và gây dựng sự giàu có. Hợp đồng cho thuê có thể buộc bạn vào tình huống mà bạn không thích và chủ nhà có thể thay đổi các điều khoản của hợp đồng thuê khi bạn gia hạn mới, điều này có thể buộc bạn phải rời khỏi chỗ ở, trước khi bạn muốn thay đổi. Khi mua bất động sản, hãy tìm một số ngôi nhà hay căn hộ nằm trong ngân sách của bạn (nghĩa là bạn không muốn có một khoản thanh toán thế chấp vượt quá 28% thu nhập hàng tháng). Tạo ngân quỹ hàng tháng và tuân thủ. Điều này khả thi nếu bạn trung thực về các chi phí và tạo một số khoản phụ cho những chi phí không lường trước. Nếu bạn không biết tiền đã đi đâu vào mỗi tháng, hãy kiểm tra kỹ chi phí sinh hoạt (thuê/vay thế chấp, các tiện ích, bảo hiểm, thuế) cùng với mức độ ăn ngoài thường xuyên, những gì bạn mua, trả tiền gas và chi phí vui chơi giải trí. Một mẫu về ngân sách hàng tháng có thể như thế này khi lấy ví dụ ở Mỹ: Tiền thế chấp/Thuê nhà: $1,000 (tương đương 22 triệu VND) Trả tiền xe: $400 (tương đương 8,9 triệu VND) Gas/Điện: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Nước: $30 (tương đương hơn 600.000 VND) Điện thoại: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Truyền hình/Internet: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Thực phẩm: $800 (tương đương 17,8 triệu VND) Giải trí: $150 (đương đương 3,3 triệu VND) Bảo hiểm nhà/bảo hiểm người thuê nhà: $300 (tương đương 6,6 triệu VND) Bảo hiểm y tế: $300 (tương đương 6,6 triệu VND) Bảo hiểm xe: $100 (tương đương 2,2 triệu VND) Đổ xăng: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Chăm sóc con cái: $600 (tương đương 13,3 triệu VND) Thanh toán thẻ tín dụng: $200 (tương đương 4,4 triệu VND) Các chi phí khác (có thể bao gồm tiền nuôi con, tiền cấp dưỡng cho vợ, một số họat động hoặc lớp học, các loại thuế tài sản, hoặc các dịch vụ tiện ích cộng thêm như là tiền rác/rác tái chế hay hóa đơn điện thoại “bàn”.) Xem xét các khoản chi phí so với thu nhập hàng tháng trên giấy có thể giúp ý nhận thức hơn về những gì bạn có thể và không thể chi trả. Điều này tạo cơ hội để bạn trò chuyện với những người mà bạn chia sẻ tiền bạc và tạo mong muốn về cách để quản lý tiền, giúp bạn có thể tham gia cùng và tự chủ nhiều hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trở nên Mạnh mẽ hơn về Cảm xúc", "role": "user" }, { "content": "Đối mặt với Hiện tại\nTrong giây phút chịu sự chi phối của cảm xúc, bạn dễ bị cuốn theo cảm giác. Nếu cảm xúc là tích cực, thật tuyệt, nhưng nếu đó là cảm giác buồn bã hay lo lắng, nó có thể nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát. Hãy tách mình khỏi những gì đang diễn ra và tập trung vào năm giác quan của cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn ý thức về hiện tại, và có thể tránh cho nỗi lo lắng hay cơn giận dữ trào khỏi tầm kiểm soát. Hãy suy ngẫm về phản ứng của cơ thể bạn, nhưng đừng phán xét. Ví dụ, nếu bạn bất chợt cảm thấy lo lắng, hãy nghĩ về việc cơ thể bạn đang cảm thấy thế nào. “Da mình nóng. Tim đập nhanh. Mình thở dốc. Tay đang run.” Đừng tập trung vào những cảm giác này. Hãy chỉ để ý tới chúng và để chúng qua đi. Tập trung vào giây phút hiện tại có thể giúp giảm “hoạt động tự động.” Não bạn hình thành thói quen phản ứng với kích thích, bao gồm những trải nghiệm cảm xúc. Não bộ lập tức kích hoạt những cơ chế này mỗi khi kích thích tố như nỗi lo hay cơn giận xuất hiện. Chuyển dịch sự tập trung về trải nghiệm của cơ quan thụ cảm hiện tại sẽ phá vỡ vòng lặp này trong não bộ. Nếu bạn thực hành việc chuyển dịch này thường xuyên, nó sẽ trở thành “thói quen” mới trong não bạn. “Tự quan sát”, việc thực hành chú ý tới sự nhận thức và trải nghiệm trong chính tâm trí bạn, có thể giúp bạn lĩnh hội rất nhiều thứ đang diễn ra chỉ trong một trải nghiệm. Ví dụ, nhiều người không biết rằng “nhận thức” thực ra bao gồm rất nhiều đường dẫn thông tin. Thông thường, chúng ta trải nghiệm một phản ứng cảm xúc là một hỗn tạp cảm giác và trải nghiệm thụ cảm có thể trở nên quá sức chịu đựng. Sống chậm lại và tập trung vào trải nghiệm hiện tại, như những gì bạn đang nhìn thấy, nghe thấy, và ngửi thấy, có thể giúp bạn tái cấu trúc những thói quen cũ của não bộ và học cách thấy được những “dòng thông tin” khác nhau. Khi cơ thể bạn trải qua một cảm xúc mãnh liệt, nó có thể phản ứng với “phản xạ sức ép.” Cảm giác “chiến đấu hay bỏ chạy” xảy ra khi hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt bởi các hoóc-môn như adrenaline. Tim bạn đập thình thịch, nhịp thở nhanh và dốc, và các múi cơ căng cứng. Thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và trở về trạng thái “bình thường.” Thở bằng bụng, không phải bằng lồng ngực. Bạn có thể cảm thấy phần bụng dưới nở ra khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Để giúp bạn, hãy đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Đứng thẳng, nằm ngửa, hoặc ngồi thẳng lưng để giữ cho lồng ngực mở. Mũi hít vào chậm và sâu. Hãy cảm nhận phổi và bụng của bạn phình lên khi hít thở. Sau đó, thở ra qua mũi hoặc mồm. Đặt mục tiêu 6-10 lần thở sâu mỗi phút. Tập trung thở chậm, sâu. Việc này sẽ cung cấp khí oxy cho cơ thể bạn (và giúp phân tán sự tập trung khỏi trạng thái cảm xúc hiện tại). Ban đầu nghe có vẻ gượng, nhưng nghiên cứu đã cho thấy việc mỉm cười thực ra có thể khiến bạn cảm thấy tích cực hơn. Mỉm cười có thể giảm căng thẳng. Hãy cố mỉm cười bằng tất cả cơ mặt chứ không chỉ các cơ quanh miệng. Nụ cười ngoác đến tận mang tai tạo cảm giác tự nhiên hơn, điều này sẽ làm tăng cảm giác cơ thể về tính tích cực. Hình dung một trải nghiệm yên bình thư thái có thể giúp bạn lấy lại kiểm soát trước phản ứng cảm xúc của mình. Bạn có thể thấy kỹ thuật này đòi hỏi một chút luyện tập, nhưng nó có thể giúp bạn chuyển hóa những suy nghĩ căng thẳng thành những suy nghĩ mà bạn có thể xử trí thoải mái hơn. Bắt đầu bằng việc chọn “nơi an toàn.” Đây có thể là bất cứ nơi nào bạn thấy thư giãn và yên bình. Có thể là bãi biển, spa, đỉnh núi, hay bất cứ nơi nào bạn nghĩ có thể giúp mình cảm thấy an toàn và thư giãn. Tìm một chỗ để thực hành tưởng tượng. Nếu có thể, hãy tìm một chỗ yên tĩnh, thoải mái để sử dụng trí tưởng tượng. Nên là một chỗ mà bạn không bị làm phiền trong vài phút. Nhắm mắt và tưởng tượng bạn đang ở nơi an toàn của mình. Hãy tưởng tượng nó trông ra sao. Có gì đang diễn ra ở đó? Nó có vị gì không? Bạn nghe thấy âm thanh nào? Hãy cố đắm chìm ở nơi an toàn của bạn. Thở chậm và đều. Hãy cố gắng thả lỏng cơ nếu bạn thấy đang bị căng cứng. Nếu bạn thấy không thoải mái hay lo lắng, đừng đánh giá bản thân mình vì nó. Hãy cố gắng tưởng tượng bạn đang ở một nơi yên bình và thư giãn thì sẽ thế nào. Hãy tưởng tượng cảm xúc tiêu cực của bạn là một vật hữu hình. Bạn có thể thấy lạ nếu thử điều này lần đầu, nhưng hãy tiếp tục. Hãy tưởng tượng cảm giác tiêu cực là một thứ bạn có thể vứt bỏ khỏi nơi an toàn mà bạn đã hình dung ra. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng cơn giận của mình là một ngọn lửa. Lửa không thể cháy nếu thiếu oxy. Hãy tưởng tượng cơn giận là một ngọn lửa và nhìn nó lốp đốp tắt dần. Hoặc bạn có thể tưởng tượng cảm giác căng thẳng là một cây gậy. Bạn có thể vứt cây gậy đó khỏi bãi biển an toàn và tưởng tượng sự căng thẳng cũng theo đó biến mất. Khi bạn căng thẳng, bạn có thể thấy rằng bạn không có nhiều kiểm soát đối với cảm xúc của mình. Trong khi gần như không thể xóa sổ hoàn toàn những việc gây căng thẳng khỏi đời sống, bạn có thể học cách giải quyết căng thẳng mà chúng tạo ra. Một vài cách trấn tĩnh bản thân trong những tình huống căng thẳng bao gồm: Năm lần thở sâu. Hít vào qua mũi, giữ hơi một lúc, và thở ra bằng mồm. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh và làm dịu tinh thần. Đếm đến 10. Nếu điều gì căng thẳng xảy ra, hãy cho bản thân 10 giây để lấy lại bình tĩnh. Để kéo dài thời gian, hãy đếm ‘một bông hoa, hai bông hoa, ba...’ Giãn cách với tình hình. Việc này không có nghĩa là bạn sẽ không giải quyết tình hình--chỉ là nó cho phép bạn lùi xa, hít thở và cân nhắc các phương án. Nếu bạn đang giải quyết với một người khiến bạn căng thẳng, hãy nói với anh hay cô ta rằng bạn cần chút thời gian để tập trung suy nghĩ và sẽ đi dạo. Trong khoảnh khắc, bạn dễ dàng bị rơi vào những thói quen phản ứng với cảm xúc, thậm chí cả khi nó là không lành mạnh. Những phản xạ này thường kết hợp với nhau khiến bạn cảm thấy quá tải. Học cách nhận biết những “cái bẫy” phổ biến bạn có thể sẽ rơi vào giúp bạn trở nên dẻo dai hơn về mặt cảm xúc. Thổi phồng vấn đề, khái quát quá mức, và cực đoan thái quá là ba dạng méo mó thường gặp. Điều này xảy ra khi một sự kiện hoặc trải nghiệm, thường là không đáng kể, bị thổi phồng quá mức. Suy nghĩ của bạn bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát cho tới khi bạn rơi vào viễn cảnh tồi tệ nhất. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, hay lo lắng. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn gọi điện cho người yêu của mình và họ không bắt máy. Vài phút sau bạn gọi lại và nghe tin nhắn thoại. Một ý nghĩ hoảng loạn có thể bắt đầu lớn dần lên: “Cô/anh ấy không trả lời điện thoại. Cô/anh ấy có thể đang giận mình. Mình thậm chí không biết mình sai ở đâu nữa. Cô/anh ấy không nói với mình là mình đã làm gì sai. Cô/anh ấy không muốn nói chuyện với mình. Có thể cô/anh ấy đã chán mình rồi”. Hãy thách thức những suy nghĩ thổi phồng bằng cách không cho phép tâm trí của bạn nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ tiếp theo cho tới khi bạn đã xem xét bằng chứng cho giả định của mình. Ví dụ, trong ví dụ này, một thách thức tốt có thể là: “Người yêu mình không trả lời điện thoại. Cô/anh ấy đã không giận mình lúc nãy, nên có lẽ bây giờ cô/anh ấy cũng không giận mình. Nếu cô/anh ấy giận mình, mình có thể hỏi sau và nói chuyện cho ra lẽ.” Bạn cũng có thể nhắc nhở bản thân rằng mọi người có nhiều lý do logic không trả lời điện thoại vào một lúc nào đó: bận, đang lái xe, không thấy/không nghe chuông điện thoại. Khái quát hóa quá mức xảy ra khi bạn đưa ra một phát biểu tổng quan về một tình huống cụ thể. Việc này có thể dẫn đến bạn hình thành những niềm tin không lành mạnh (và không chính xác) về bản thân. Ví dụ, hãy hình dung bạn không được mời làm việc sau buổi phỏng vấn. Một suy nghĩ khái quát hóa có thể như sau, “Mình đúng là kẻ thất bại. Mình đã làm hỏng buổi phỏng vấn. Mình sẽ không bao giờ có được một công việc.” Thách thức những suy nghĩ khái quát hóa quá mức bằng cách bám sát bằng chứng và những gì cụ thể. Bạn không có bằng chứng nào cho thấy bạn là “kẻ thất bại”. Lý do thường gặp cho việc không kiếm được công việc là do kỹ năng của bạn không phù hợp với công ty, hoặc tính cách bạn khó hòa nhập với những người ở đó. Có thể đúng là bạn làm hỏng buổi phỏng vấn, mà cũng có thể không. Tuy nhiên, việc cụ thể này không áp dụng với mọi khía cạnh con người bạn. Hãy nghĩ về tình huống càng cụ thể càng tốt, và tập trung vào những gì bạn có thể làm để thay đổi trong tương lai: “Mình không nghĩ mình đã hoàn thành tốt buổi phỏng vấn. Mình đã rất hồi hộp. Lần sau, mình sẽ thực hành với bạn trước khi tham dự buổi phỏng vấn”. Với tư duy cực đoan thái quá, bạn không cho phép bản thân (hoặc thỉnh thoảng là bất cứ người nào khác) đáp vào vùng trung gian. Nếu mọi sự không hoàn hảo, thì là thất bại. Tư duy cực đoan thái quá khiến cho việc phê bình hữu ích cũng trở nên khó khăn. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn hoặc bản thân vô giá trị vì bạn đang đặt bản thân mình vào một tiêu chuẩn bất khả và không hiệu quả. Ví dụ, hãy xem xét bạn đang ăn kiêng. Bạn ra ngoài dùng bữa trưa với bạn bè, và cuối cùng ăn một mẩu bánh tráng miệng. Phản ứng cực đoan thái quá sẽ nhìn nhận đây là một thất bại, và có thể dẫn tới nhận định khắc nghiệt về bản thân: “Mình đã phá hỏng việc ăn kiêng với mẩu bánh này. Mình biết mình không thể thực hiện được kế hoạch này mà. Mình nghĩ giờ mình nên ăn bất cứ thứ gì mình muốn”. Thách thức tư duy cực đoan thái quá bằng cách đối xử với bản thân mình một cách thông cảm hơn. Bạn có nghiệt ngã phán xét bạn mình chỉ vì ăn một miếng bánh? Chắc là không. Vậy sao bạn lại làm điều đó với bản thân? Hãy tránh nhìn nhận thành công theo kiểu \"hoặc thế này/hoặc thế kia,\" khi mà mọi thứ phải hoàn hảo để đạt được thành công. Hãy thử nhìn nhận thành công theo kiểu \"và\", một quá trình phát triển và thay đổi: “Mình ăn miếng bánh đó, nó không giúp gì cho mục tiêu ăn kiêng, \"và\" nó không phải thảm họa. Mình sẽ ăn bữa tối lành mạnh để quay lại chế độ ăn kiêng đúng.”\n\nHiểu và Yêu Bản thân\nPhát triển sức mạnh cảm xúc không phải là trở thành không thể bị tổn thương. Trong thực tế, đặc tính tổn thương vô cùng thiết yếu trong việc phát triển khả năng kết nối với người khác và để trải nghiệm đầy đủ cũng như chấp nhận bản thân. Đặc tính tổn thương nghĩa là cởi mở với trải nghiệm, và đồng thời chấp nhận rằng có thể nó sẽ không như kỳ vọng. Không có đặc tính tổn thương, rất khó để cởi mở với những trải nghiệm có tính bất định là tính chất cơ bản, như tình yêu, sự tin tưởng, hay tính sáng tạo. Hãy cố gắng từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo thường bị nhầm với tham vọng lành mạnh hoặc khát vọng hướng tới sự vượt trội. Thực tế, chủ nghĩa hoàn hảo thường đến từ nỗi sợ tổn thương, khát khao “trở nên hoàn hảo” để chúng ta không phải chịu tổn thất hay sợ hãi. Chủ nghĩa hoàn hảo đặt bạn ở một tiêu chuẩn bất khả và buộc bạn phải có được những lời ngợi ca từ người khác. Đặc tính tổn thương sẽ cho phép bạn vươn đến thành công và thành tựu trong khi hiểu rằng những bước thụt lùi cũng xảy ra. Để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc, bạn phải hiểu suy nghĩ của mình về bản thân và về thế giới như thế nào. Những suy nghĩ này phát triển theo thời gian và định hình phản xạ cảm xúc của bạn. Đôi lúc, những niềm tin cốt lõi quá cứng nhắc và có thể cản trở bạn phát triển sức mạnh cảm xúc. Hãy cẩn trọng với những niềm tin có các từ như \"luôn luôn\" hay \"không bao giờ\". Đa phần những tình huống trong cuộc sống ở đâu đó giữa hai thái cực. Duy trì những niềm tin cốt lõi dựa vào tư duy cực đoan thái quá có thể khiến bạn mắc kẹt trong việc gắng với tới một tiêu chuẩn bất khả. Ví dụ, hãy xem bạn tin về trách nhiệm thế nào. Bạn có tin bạn chịu trách nhiệm cho hành động và hành vi của mình? Điều đó là đúng đắn và hữu ích. Bạn cũng có tin rằng bạn chịu trách nhiệm cho hành động và hành vi của người khác? Niềm tin phổ biến là chúng ta có trách nhiệm đối với trải nghiệm và hành vi của những người xung quanh cũng như của chính bản thân chúng ta, nhưng thực ra đó là một niềm tin sai lầm. Cụm từ \"ép bản thân nên làm\" được sáng tác bởi nhà tâm lý học Clayton Barbeau để mô tả sự méo mó nhận thức của cảm giác giống như bạn có nghĩa vụ phải làm điều gì đó. Điều này thường xảy ra khi bạn so sánh hành động hoặc cảm giác của mình với tiêu chuẩn bên ngoài. Khi bạn dùng những phát ngôn “nên”, cuối cùng bạn có thể cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về bản thân, thay vì có năng lượng để thay đổi hành vi theo cách đáp ứng những giá trị của mình. Khi đối mặt với những suy nghĩ “nên”, hãy xem xét \"tại sao\" bạn cảm thấy giống như bạn “nên” làm điều này hay điều kia. Ví dụ, nếu bạn đang xem xét việc ăn kiêng bởi vì bạn “nên” giảm cân, hãy nghĩ tại sao bạn “nên” làm vậy. Có phải vì bạn có một mục tiêu sức khỏe cụ thể trong đầu không? Bác sĩ đã nói chuyện với bạn về vấn đề cân nặng chưa? Bạn có muốn trông mình theo một kiểu nhất định? Hay bạn có cảm giác “nên” làm vì áp lực từ những người khác hay cư xử theo một cách nhất định? Xã hội thường gây sức ép lên cá nhân với những “điều nên làm” đến mức chúng ta có thể cảm thấy chúng ta cần phải tuân theo: \"Bạn nên trông giống những bức hình trên tạp chí. Bạn nên mặc một cỡ quần áo nhất định. Bạn nên quan hệ nhiều lần/không quan hệ tình dục. Bạn nên hạnh phúc. Bạn nên là một người yêu/bậc cha mẹ/anh chị/sinh viên/nhân viên/người chủ “tốt”. Đầu hàng trước những sức ép từ người khác thay vì làm những việc mình muốn bởi vì chúng phù hợp với những giá trị của mình có thể khiến chúng ta cảm thấy bị rút kiệt cảm xúc. Đôi khi, mọi người thấy yếu đuối về mặt cảm xúc bởi vì nỗi sợ hãi đã choán chỗ những suy nghĩ khác về bản thân, như là có xứng đáng với tình yêu, sự chấp nhận, và hạnh phúc. Những nỗi sợ hãi này góp phần hình thành sự lo lắng (“Liệu mọi người có chấp nhận mình không?”) và trầm cảm (“Mình không xứng với bất kỳ điều gì”). Thực hành đồng cảm với chính mình sẽ giúp bạn yêu và chấp nhận bản thân, và giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn trong tương tác cảm xúc với những người khác. Theo các nhà tâm lý học, đồng cảm với chính mình bao gồm ba thành tố: đối xử tốt với chính mình, cộng đồng nhân loại, và sự chú tâm. \" Đây là điều trái ngược với chỉ trích bản thân. Chúng ta thường được dạy phấn đấu vươn tới sự hoàn hảo, và thiếu hoàn hảo là thất bại. Tuy nhiên, sẽ tốt hơn khi nhìn nhận bản thân (và người khác) là một \"tiến trình.\" Nghiên cứu thực tế đã chỉ ra chủ nghĩa hoàn hảo có thể ngăn bạn đạt được thành tựu thực sự. Sức mạnh cảm xúc đến từ việc mở rộng sự thấu hiểu đối với bản thân như là bạn làm với bạn bè mình. Rốt cuộc, nếu một người bạn thân phạm sai lầm, bạn có lẽ sẽ thừa nhận sai phạm đó nhưng phản ứng với sự tha thứ và tình yêu. Hãy thử làm điều này với chính mình. \" Đây là điều ngược lại của việc tự tách mình. Thật dễ dàng để tin rằng chúng ta là những sinh vật duy nhất biết đau đớn từ những sai lầm và trải nghiệm sống, như thể không ai khác từng trải qua đau khổ hay làm sai điều gì đó giống chúng ta. Thừa nhận cộng đồng nhân loại nghĩa là nhận ra rằng đau đớn và khổ sở là một phần của trải nghiệm làm người mà ai cũng có, và điều này giúp bạn tiếp cận những trải nghiệm của mình với ít phán xét hơn. Ví dụ, thật dễ dàng để rơi vào việc độc thoại tiêu cực tách bản thân và những trải nghiệm của bạn khỏi người khác, ví dụ \"Không ai quan tâm tới mình vì mình là kẻ thất bại\". Ngôn ngữ kiểu này quy chụp không chính xác: bạn không phải là \"kẻ thất bại\" chỉ vì bạn thất bại ở một việc nào đó. Nó cũng không công nhận rằng \"mọi người\" thất bại không lúc này thì lúc khác. Nó đặt bạn ở một tiêu chuẩn cao hơn những người khác, và điều này là không công bằng với bạn (hoặc với họ). Thay vào đó, hãy thử điều chỉnh độc thoại này. \"Mình không đạt được mục tiêu này khi mình đã lên kế hoạch. Ai cũng có những lần thụt lùi, kể cả mình.\" Sự chú tâm là ngược lại của việc chìm đắm vào chính mình. Thay vì mắc kẹt trong vòng lặp phủ nhận hay tập trung vào những cảm xúc tiêu cực, sự chú tâm cho phép bạn nhận biết và chấp nhận tất cả cảm giác, mà không phán xét, như chính lúc bạn trải qua chúng. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên có suy nghĩ, “Mình kém hấp dẫn, chẳng ai muốn quen biết mình”, hãy thử điều chỉnh nó qua ống kính của sự chú tâm: “Mình đang có suy nghĩ là mình không hấp dẫn. Đây chỉ là một trong số nhiều suy nghĩ và cảm giác mà mình sẽ trải qua hôm nay”. Một kỹ thuật tốt nữa là thực hành thiền chú tâm. Biện pháp thiền này tập trung vào việc “hiện diện vô điều kiện”, có nghĩa là nhận thức và chấp nhận những gì đang diễn ra vào lúc này. Việc này có thể giúp giảm nhẹ nỗi lo và giúp bạn nhận thức tốt hơn về việc bạn cảm nhận bản thân thế nào. Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức Chú tâm UCLA cung cấp những cách hành thiền kèm hướng dẫn để tải trên mạng. Chúng được sắp xếp theo tình huống - nhận thức cơ thể, chuẩn bị ngủ,… - và kéo dài từ 3 tới 19 phút. Cũng có một vài ứng dụng di động, như Calm, cung cấp những bài thiền ngắn kèm hướng dẫn. ” Một số nghiên cứu cho thấy hình dung ra “bản thể tốt nhất của chính mình” làm tăng cảm giác tích cực và mãn nguyện. Nhận ra bản thể tốt nhất của chính mình yêu cầu hai hành động cơ bản: hình dung chính bạn \"tương lai\" khi đã đạt được mục tiêu, và xem xét những tính cách cần có để đưa bạn tới mục tiêu này. Bắt đầu bằng việc tưởng tượng một thời điểm trong tương lai nơi bạn chính là “hình mẫu” bạn muốn trở thành. Hãy xem sự phát triển ý nghĩa nhất đối với bạn là gì. (Quan trọng đây là \"hình mẫu\" bạn muốn trở thành, không phải là hình mẫu bạn bị chịu sức ép hay bạn “nên” là.) Hình dung bản thể tốt nhất của chính mình theo hướng tích cực. Hãy tưởng tượng tất cả những chi tiết trong tình huống này. Bạn có thể nghĩ về nó như ước mơ trong cuộc sống, một cột mốc, hay những mục tiêu to lớn cho bản thân. Ví dụ, nếu bản thể tốt nhất của chính mình là một doanh nhân với sự nghiệp thành công, hãy tưởng tượng xem nó sẽ ra sao. Bạn có bao nhiêu nhân viên? Bạn là kiểu sếp thế nào? Bạn làm việc nhiều chừng nào? Bạn bán gì hay sáng chế ra thứ gì? Viết ra chi tiết sau khi hình dung. Hãy nghĩ về những tính cách mà bản thể tốt nhất của chính mình đang có trong viễn cảnh tưởng tượng. Ví dụ, nếu bạn đang điều hành việc kinh doanh, bạn có thể sẽ cần tính sáng tạo, khả năng giải quyết vấn đề, mở rộng mạng lưới quan hệ, và sự kiên trì. Hãy xem những tính cách nào bạn đã có rồi. Có lẽ bạn sẽ khiến mình ngạc nhiên đấy! Sau đó, nghĩ xem những tính cách nào cần phát triển thêm. Hãy hình dung cách giúp bạn xây dựng những kỹ năng và đặc tính đó. Quan trọng là điều này sẽ không biến thành việc thực hành phán xét bản thân. Đừng phán xét bản thân về chỗ đứng hiện tại của bạn. Thay vào đó, hãy tưởng tượng bạn là người mình mong muốn trở thành. Bạn không thể kiểm soát suy nghĩ hay hành động của người khác, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình. Hãy nhớ rằng phần lớn thời gian, những gì mọi người nói hay làm không phải là về bạn, mà là về họ và phản ánh thực tế của họ. Cá nhân hóa mọi chuyện là trao cho người khác sức mạnh chi phối bạn mà họ không nên có. “Cá nhân hóa” là một dạng méo mó nhận thức thường gặp. Nó xảy ra khi bạn diễn giải những gì xảy ra với mình là phản ứng trực tiếp, cá nhân đối với một điều gì đó về bạn. Việc này có thể khiến bạn cảm thấy mọi người “chơi xấu” mình. Nó cũng có thể khiến bạn nhận lãnh trách nhiệm cho những việc mà đáng ra bạn không phải chịu trách nhiệm. Ví dụ, nếu ai đó chen ngang bạn khi lưu thông, bạn có thể chọn cá nhân hóa nó và tức giận vì người người tài xế thô lỗ. Hoặc bạn có thể diễn giải nó là lỗi của bạn vì đã “cho phép” nó xảy ra. Đây đều là những phản ứng cá nhân không lành mạnh. Phản ứng mạnh mẽ nên là ghi nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hành vi hay hành động của người tài xế, và bạn không biết tại sao anh ta lại làm như thế. Có thể người tài xế đã trải qua một ngày tồi tệ. Có thể họ không quan tâm tới cảm giác của người khác. Bạn không phải người \"tạo ra\" hành vi này. Không cá nhân hóa mọi chuyện không có nghĩa là bạn không thể cảm thấy tổn thương bởi những gì người khác nói. Tuy nhiên, từ chối cá nhân hóa mọi chuyện sẽ giúp bạn giữ khoảng cách với những phản ứng tiêu cực tức thì.\n\nHình thành và Duy trì Thói quen Lành mạnh\nThoạt nghe có vẻ cũ rích, nhưng lặp đi lặp lại việc tự khẳng định với bản thân sẽ giúp bạn thực hành đồng cảm với chính mình. Khi đánh răng hay chuẩn bị đi làm, hãy nhẩm đi nhẩm lại một khẩu quyết có ý nghĩa với bạn và thể hiện lòng tốt với chính mình. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Mình chấp nhận bản thân mình hôm nay là chính con người mình” hoặc “Mình hoàn toàn yêu bản thân”. Nếu bạn có điểm yếu đặc biệt nào, như là vấn đề lo lắng hay hình ảnh cơ thể, hãy thử tập trung việc tự khẳng định vào những điểm này. Ví dụ, nếu bạn thường hay lo lắng, việc tự khẳng định hữu ích có thể là “Mình sẽ làm tốt nhất khả năng của mình hôm nay. Mình không thể làm hơn khả năng tốt nhất của mình. Mình không thể kiểm soát hành động của người khác.” Nếu bạn gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể, hãy thử tìm một điều gì đó tích cực và tập trung vào nó: “Mình sẽ đối tốt với cơ thể hôm nay, vì mình xứng đáng với sự đối xử tốt này” hay \"Trông mình hạnh phúc và khỏe mạnh hôm nay.\" Tự tin là chìa khóa để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Tự tin vào thực tế rằng bạn là một cá nhân độc nhất và xứng đáng sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Khi một điều tồi tệ xảy đến, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng vượt qua chướng ngại này, dù nó có là gì đi nữa. Hãy tự nhắc mình rằng thậm chí khó khăn bạn đang trải qua cũng là một trải nghiệm để học hỏi. Bạn có thể rút được sức mạnh và lòng dũng cảm từ việc biết rằng bạn đã vượt qua những giai đoạn gian khó, và bạn có thể làm lại lần nữa. Lập danh sách những điều bạn thích ở bản thân. Có thể là kỹ năng, sức mạnh cá nhân, thành tựu… bất cứ thứ gì. Đừng giảm thiểu khả năng và những phẩm chất tốt. Nếu bạn gặp khó khăn khi nghĩ về những điều này, hãy yêu cầu một người bạn giúp đỡ. Có thể họ sẽ thấy rất nhiều điểm tuyệt vời ở bạn mà thậm chí bạn còn không nhận ra. Đưa ra một thử thách (hợp lý) cho bản thân để hoàn thành. Ví dụ, bạn có thể học nấu ăn đãi bạn bè, hoặc học vài tư thế yoga mới, hay học chụp ảnh nghệ thuật. Nếu bạn thích tập luyện, hãy tập 5k hay 10k. Một khi bạn đã hoàn thành những mục tiêu này, hãy ăn mừng! Hãy tôn vinh thành công của bạn, cho dù với bạn nó có nhỏ thế nào đi nữa. Đừng so sánh bản thân với người khác. Đây đảm bảo là cách chắc chắn để hủy hoại lòng tự tin của bất cứ ai. Bạn là chính \"bạn\". Người duy nhất bạn tìm kiếm sự chấp nhận là bạn. Hãy đưa ra những mục tiêu quan trọng với bạn, và đừng lo nếu nó không giống như những người khác. Sức khỏe thể chất của bạn có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cảm xúc, và ngược lại. Quan tâm tới sức khỏe thể chất có thể giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng hơn. Nó cũng có thể làm tăng cảm giác mãn nguyện và giúp bạn xử trí cảm xúc dễ dàng hơn. Tập luyện là một phần quan trọng trong việc duy trì khỏe khoắn về mặt cảm xúc. Khi bạn tập luyện, cơ thể giải phóng endorphins là một chất khiến bạn thấy hạnh phúc. Lần sau khi bạn thấy bực bội, hãy đi bộ, chạy, hay tập gym. Nghiên cứu đã chỉ ra tập luyện đều đặn, điều độ khiến bạn thấy thư thái và hạnh phúc hơn. Bạn có thể phát triển sức mạnh cảm xúc bằng việc tập trung vào những cảm xúc tích cực chẳng hạn như sự đồng cảm và lòng biết ơn. Duy trì thái độ đồng cảm, biết ơn sẽ giúp bạn hiểu rằng nhiều người khác cũng có những nỗi sợ hãi và lo lắng giống bạn. Điều này cho phép bạn đối xử tốt với bản thân và người khác. Nghiên cứu đã cho thấy những người thực hành lòng biết ơn chủ động thường xuyên sẽ dẻo dai hơn khi đối phó với sang chấn. Nó cũng giúp bạn diễn giải thậm chí cả sự chịu đựng và những điều tiêu cực trong cuộc sống thành sự học hỏi và những trải nghiệm tồn tại đóng góp vào việc hình thành chính bạn trong hiện tại. Lòng biết ơn có thể giúp bạn tránh xa việc phán xét người khác. Lòng biết ơn không chỉ là \"cảm giác\" biết ơn. Chúng ta thường không thể kiểm soát những cảm giác sẽ xuất hiện. Cố gắng kiểm soát những cảm giác đó sẽ khiến chúng ta trở nên quá tải. Thay vào đó, lòng biết ơn là một \"bài thực hành\" chủ động nhận biết và tận hưởng những điều tích cực. Ghi lại những việc mình hàm ơn, học cách nói lời ơn lễ theo truyền thống tâm linh, và dừng lại để tận hưởng một trải nghiệm đẹp hay tích cực đều có thể giúp bạn thực hành lòng biết ơn. Thực hành thông cảm với người khác có thể giúp bạn xây dựng những mối quan hệ bền vững, lành mạnh hơn. Nó cũng có thể giúp bạn phát triển những cách thức lành mạnh để giải quyết cảm xúc và cảm giác của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quán \"từ bi\" hay \"đồng cảm\" có thể là một cách tốt để thực hành thông cảm. Thiền đồng cảm không chỉ cải thiện cảm giác của bạn đối với người khác mà được cho thấy còn làm giảm những triệu chứng trầm cảm. Có nhiều cách để thực hành thiền đồng cảm, mặc dù một số phương pháp bắt nguồn từ truyền thống Phật giáo. Đọc tiểu thuyết. Tác phẩm viễn tưởng có thể kích thích bạn tưởng tượng trải nghiệm cảm xúc và những tình huống không giống như của mình. Một số nghiên cứu cho thấy đọc tiểu thuyết có thể làm tăng khả năng thông cảm với người khác. Tránh nhảy thẳng tới kết luận. Các nghiên cứu cho thấy khi chúng ta nghĩ về những gì mà người khác “xứng đáng”, chúng ta cảm thấy ít thông cảm với họ hơn. Hãy cố gắng đừng giả định rằng những người khác “xứng đáng” hay phải chịu trách nhiệm cho những gì họ phải gánh chịu. Áp dụng sự đồng cảm với chính bản thân bạn. Chúng ta đều là con người. Sự bất định có thể đáng sợ, và có thể là nguyên nhân của nhiều rắc rối cảm xúc. Không thể chung sống với sự bất định có thể khiến bạn thường xuyên lo lắng, tránh những tình huống bất định, và trở nên phụ thuộc quá mức vào sự trấn an từ người khác. Bất định cũng là một thực tế tất yếu trong cuộc sống con người. Bạn có thể phát triển sức mạnh cảm xúc bằng cách thực hành chấp nhận sự bất định. “Không chấp nhận bất định” có vai trò lớn trong sự lo lắng. Khi bạn có ngưỡng chấp nhận thấp với sự bất định, bạn sẽ thấy khó khăn để chấp nhận rằng không phải là bất khả để một điều tiêu cực xảy ra. Bạn có thể hỏi những câu hỏi “Sẽ ra sao… nếu” hay đánh giá quá cao nguy cơ và hậu quả của một tình huống hay sự kiện tiêu cực. Bạn có thể thấy mình triền miên lo lắng. Giữ sổ ghi chép những lần bạn cảm thấy bất định hay lo lắng. Viết ra càng cụ thể càng tốt điều gì đã khơi mào những cảm giác này. Bạn đã phản ứng lại thế nào với chúng? Xếp hạng những bất định của bạn. Cố gắng sắp xếp những điều khiến bạn cảm thấy không thoải mái hay lo lắng trên thang điểm từ 0-10. Ví dụ, “đi mua sắm mà không có danh sách” có thể ở vị trí thứ 2, nhưng “giao dự án cho một ai đó” có thể ở bậc 8 hoặc 9. Thực hành chấp nhận bất định. Hãy bắt đầu từng chút một. Học cách đối phó với nỗi sợ sự bất định bằng cách đặt bản thân trước những tình huống an toàn, dễ quản lý. Ví dụ, nếu bạn chỉ tới một nhà hàng vì bạn sợ rằng mình sẽ không thích thức ăn ở một nơi khác, hãy cố chọn một địa điểm mới và ăn thứ gì đó bạn chưa từng thử. Bạn có thể thích hoặc không thích thức ăn. Tuy nhiên, bạn sẽ khiến bản thân thấy là bạn có thể đối phó với sự bất định mà vẫn không sao. Tập dần với những bất định lớn hơn. Ghi lại phản ứng của bạn. Khi bạn thử một điều bất định, ghi lại những gì xảy ra. Bạn đã làm gì? Bạn cảm thấy thế nào khi đang làm nó? Kết quả ra sao? Nếu mọi sự không như kế hoạch (và điều này sẽ xảy ra), bạn phản ứng thế nào? Bạn có khả năng xử lý kết quả nằm ngoài dự tính không? Nghiền ngẫm là một phản ứng thường thấy đối với nhiều cảm xúc, đặc biệt là cảm giác buồn bã hay tức giận. Khi bạn nghiền ngẫm, bạn ám ảnh về mọi thứ. Bạn nghĩ đi nghĩ lại về một tình huống đặc biệt, suy nghĩ, hay cảm giác. Nó giống như một bản thu hỏng bật đi bật lại 5 giây mỗi lần của một bản nhạc. Nghiền ngẫm có thể ngăn bạn nảy ra giải pháp hữu ích cho một vấn đề. Nó cũng có thể bẫy bạn rơi vào vòng suy nghĩ tiêu cực có khả năng dẫn tới trầm cảm và căng thẳng. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể thúc đẩy việc nghiền ngẫm. Một “sự tập trung quan hệ quá mức,” nơi bạn đánh giá quá cao những mối quan hệ đến mức bạn sẽ làm \"bất cứ điều gì\" để giữ chúng, thậm chí cả khi cái giá là đắt đỏ và không lành mạnh. Một phần của vòng lặp nghiền ngẫm là bị mắc kẹt vào cùng một suy nghĩ tiêu cực. Thay vì cho phép bản thân suy đi nghĩ lại về một điều, hãy thách thức những suy nghĩ tiêu cực đó! Điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực theo hướng tích cực. Ví dụ, nếu gần đây bạn chia tay người yêu, thật dễ dàng để tập trung vào những sai lầm trước đây. Những suy nghĩ này có thể bị phóng đại, tới mức bạn có thể cảm thấy tình hình tất cả do lỗi của bạn. Bạn có thể lặp đi lặp lại suy nghĩ “Sẽ ra sao… nếu”. Bạn có thể cảm thấy bạn là kẻ thất bại và không thể làm điều gì đúng. Thay vào đó, cố gắng tập trung vào suy nghĩ hiệu quả, thiết thực. Ví dụ: “Mối quan hệ của mình với người đó đã chấm dứt. Mình không muốn nó xảy ra, nhưng mình có thể tạo dựng một mối quan hệ lành mạnh khác. Mình có thể sử dụng những điều đã học được từ mối quan hệ này để có mối quan hệ vững vàng hơn với người tiếp theo”. Nghiền ngẫm thường tập trung vào những câu hỏi trừu tượng, không thể trả lời như “Tại sao điều này lại xảy đến với mình?” hay “Mình sai ở đâu?” Thay vì tập trung vào những ý nghĩ lớn, mơ hồ thậm chí có khả năng không đúng, hãy cố gắng nghĩ về những điều cụ thể bạn có thể làm để giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu bạn lo lắng công việc tiến triển không tốt, hãy lập một danh sách những hành động cụ thể bạn có thể làm để giải quyết tình hình. Gọi một người bạn hay ai đó bạn tin tưởng, nếu bản thân bạn không thể tự nghĩ ra được. Một ví dụ khác, có lẽ bạn bức xúc vì những mối quan hệ yêu đương có vẻ như luôn kết thúc theo cùng một kiểu. Hãy nghĩ cụ thể về những đặc điểm bạn tìm kiếm ở người yêu. Bạn bị hấp dẫn bởi kiểu người như thế nào? Bạn thường có xu hướng làm gì trong mối quan hệ với họ? \"Họ\" có xu hướng làm gì? Có yếu tố nào trong những yếu tố này liên quan đến việc mối quan hệ chấm dứt không? Cảm thấy yếu đuối về mặt cảm xúc có thể khiến việc bày tỏ cảm giác, suy nghĩ, và nhu cầu tới người khác của bạn gặp khó khăn. Thực hành giao tiếp quyết đoán sẽ giúp bạn chắc rằng bạn đang truyền đạt rõ ràng những nhu cầu và ước muốn của mình. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn với chính mình. Quyết đoán rất khác với kiêu căng. Quyết đoán cảm xúc không có nghĩa là bạn không tính tới cảm giác của người khác. Thực tế là bạn tôn trọng cảm xúc và nhu cầu của người khác. Bạn cũng tôn trọng cảm xúc và nhu cầu của chính mình. Bằng việc thiết lập giao tiếp dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau và cởi mở, bạn sẽ trở thành người giao tiếp giỏi hơn. Những người kiêu căng thường có sức mạnh và sự tự tin dựa trên những yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như việc người khác nghĩ về mình thế nào. Điều này có thể khiến những cá nhân kiêu căng ưu tiên cảm giác của họ trước cảm giác của người khác. Quả quyết nghĩa là bạn biết rằng bạn có giá trị bản thân độc lập. Bạn có thể truyền đạt cảm xúc một cách cởi mở, chân thật, và tôn trọng bởi vì bạn không lo lắng người khác sẽ đánh giá bạn thế nào. Sử dụng phát biểu ngôi “Tôi”. Điều này sẽ giúp bạn sở hữu cảm xúc của mình mà không phải “dò suy nghĩ” hay khiến người khác cảm thấy có phần trách nhiệm. Ví dụ, nếu người yêu của bạn quên ngày sinh nhật, đừng giả định đó là do cô/anh ấy không quan tâm đến bạn và phản ứng dựa vào giả định đó. Thay vì vậy, hãy sử dụng phát biểu ngôi “Tôi” để diễn đạt cảm giác của bạn: “Em thấy tổn thương khi anh quên sinh nhật em. Em muốn nói chuyện về những điều đã xảy ra”. Thay vì đổ lỗi và khiến người kia cảm thấy rơi vào thế thủ, bạn đã bộc lộ cảm giác của bạn và mời người kia cùng chia sẻ. Nếu bạn đợi tới khi bạn \"cảm thấy\" muốn thay đổi cuộc sống cảm xúc của mình, bạn có thể sẽ phải đợi lâu. Hãy thực hành ứng xử \"như thể\" bạn đã bắt đầu rồi. Học cách chấp nhận những điều khó chịu và sự bất định từ cách tư duy và cư xử mới là một phương pháp tốt để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Ví dụ, nếu bạn thấy bị tách biệt và buồn bã vì bạn hay xấu hổ và không tiếp cận những người mới, hãy cư xử khác đi. Bạn có thể “muốn” ra ngoài hay bắt chuyện trước đã, nhưng bạn sẽ thấy thoải mái hơn với việc thực hành. Thậm chí quan trọng hơn là, bạn sẽ biết bạn đang từng bước trở nên vững vàng và lành mạnh hơn. Vẫn không thể hiểu tại sao trị liệu chỉ dành cho những người mà vấn đề \"trầm trọng\" đến mức họ không còn lựa chọn nào nữa. Điều này không đúng. Nhà trị liệu hoặc tư vấn viên có thể giúp bạn hiểu và xử lý cảm xúc của mình. Họ có thể giúp bạn học những kỹ năng giải quyết và trở nên một người vững vàng, mạnh mẽ hơn. Có nhiều loại chuyên gia sức khỏe. Bác sĩ Tâm thần và Chuyên viên Tâm thần thường là những người duy nhất kê đơn. Họ cũng có thể đưa ra lời tư vấn. Bác sĩ Tâm lý Phòng khám, Nhân viên Xã hội hoạt động theo Chứng chỉ, Trị liệu viên Hôn nhân và Gia đình hoạt động theo Chứng chỉ, và Tư vấn viên Chuyên nghiệp hoạt động theo Chứng chỉ đều có thể cung cấp dịch vụ tư vấn. Nhiều dịch vụ cung cấp tư vấn lẫn trị liệu. Hãy nói chuyện với bác sĩ của mình hay công ty bảo hiểm để tìm một người trong khu vực của bạn.\n\nVượt qua Những Sự kiện Khó khăn\nLảng tránh cảm xúc có thể tạm thời khiến bạn khuây khỏa, nhưng cuối cùng, bỏ qua hay phủ nhận cảm giác của bạn sẽ gây ra nhiều vấn đề hơn là khắc phục nó. Nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng những bệnh nhân ung thư lảng tránh đối mặt với cảm xúc của họ suy sụp nhanh hơn những người chấp nhận và tháo gỡ những gì họ cảm thấy. Examples of avoidance strategies include the following: Tự làm bản thân quá bận rộn để quyên đi vấn đề Phủ nhận rằng vấn đề tồn tại Bỏ qua vấn đề hoặc từ chối bàn về nó Sử dụng sự phân tán để cảm thấy tốt hơn (TV, đồ uống có cồn, thực phẩm, cờ bạc…) Tập trung vào kết quả tồi tệ nhất Những cảm xúc liên quan tới một sự kiện khó khăn hay sang chấn trong cuộc sống có thể vô cùng đau đớn, và có thể quá tải để xem nên bắt đầu tháo gỡ từ đâu. Tuy nhiên, có bốn giai đoạn tháo gỡ cảm xúc các cá nhân cần trải qua để bắt đầu quá trình phục hồi. Phá vỡ vòng lặp. Giai đoạn này thường diễn ra sau sang chấn và đôi lúc được mô tả là cảm thấy “tê liệt” hay “bị choáng”. Khi cơ thể bạn bị quá tải, như với những sự kiện sang chấn, hệ thống bị sụp đổ. Não của bạn mất 50-90% khả năng hoạt động ở đỉnh cao. Các hệ thống khác trong cơ thể của bạn cũng có thể bị suy sụp, bạn trải qua những triệu chứng bất ngờ như mất ngủ hay đau đầu mà trước đây không có. Những triệu chứng khác như đau khớp hay bị mụn có thể thuyên giảm. Trở lại với cảm giác. Một khi sự tê liệt ban đầu thuyên giảm - và điều này thay đổi đáng kể phụ thuộc vào mỗi cá nhân - cảm giác sẽ trở lại. Chúng có thể trở lại từ từ, hay có thể dồn tới tức thì. Bạn có thể trải qua dao động dữ dội giữa các trạng thái cảm xúc, khi mà cảm giác của bạn thay đổi từng ngày hay thậm chí qua từng khoảnh khắc. Hành động mang tính xây dựng. Giai đoạn này liên kết với giai đoạn 2, và bạn sẽ thấy khó khăn nếu chỉ thực hiện một giai đoạn mà bỏ qua giai đoạn còn lại. Khi bạn trở nên hòa nhịp hơn với cảm giác của mình, hãy hành động để khôi phục cảm giác về sức mạnh và ý nghĩa. Ví dụ, nếu bạn đã từng ở trong một mối quan hệ bạo hành tình cảm, bạn có thể muốn tình nguyện tại một trung tâm bảo trợ phụ nữ địa phương. Làm những hành động có ý nghĩa với bạn sẽ chống lại cảm giác vô dụng hay mất kiểm soát thường ẩn dưới sự mong manh cảm xúc. Tái hòa nhập. Giai đoạn này không thể xảy ra cho tới khi cả ba giai đoạn đầu đều đã được trải nghiệm. Trong giai đoạn này, bạn trở nên hòa nhịp với cảm xúc và những giá trị của mình. Bạn học cách thực hành cách sống “theo giá trị”, trong đó bạn sống theo những nguyên tắc cốt lõi của mình (sự trung thực, đồng cảm, sự quả quyết…) Thể hiện cảm giác của mình với người khác có vai trò quan trọng trong việc tháo gỡ. Tuy nhiên, điều này khác với việc chỉ nói về trải nghiệm của mình. Đôi khi, mọi người sẽ nói một cách thiếu kết nối về những chuyện khó khăn hay chấn thương xảy ra với mình, như thể những điều này đã xảy đến với ai đó khác. Sự thiếu kết nối này ngăn bạn thực sự tháo gỡ cảm xúc của mình về những gì đã xảy ra. Kỹ thuật chú tâm có thể giúp bạn ở trong hiện tại khi bạn trao đổi về một sự kiện khó khăn hay gây sang chấn. Sử dụng những kỹ thuật chú tâm có thể giúp bạn điều tiết cảm xúc để khỏi suy sụp. Chúng có thể giúp bạn tránh nghiền ngẫm, hay \"ám ảnh\" về một cảm giác hay cảm xúc nhất định. Chúng cũng có thể giảm lo lắng và những triệu chứng trầm cảm, giúp bạn tháo gỡ cảm giác của mình dễ dàng hơn. Hãy xem Phương pháp 1 để biết cách thực hành kỹ thuật chú tâm. Ví dụ, nhiều điều trị cho Rối loạn Căng thẳng sau Sang chấn khuyến khích bệnh nhân hồi tưởng lại sang chấn theo cách có kiểm soát để tháo gỡ những cảm giác mà sang chấn đó đã tạo ra. Trong khi nói chuyện với bạn bè hay gia đình đã là đủ cho một số người, những người khác có thể cần tới sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần chuyên nghiệp. Chẳng có gì xấu hổ cả! Chuyên gia tư vấn và người trị liệu ở đó là để hỗ trợ và thấu hiểu để bạn có thể trung thực với cảm giác của mình. Những thể hiện bản thân, cho dù qua nghệ thuật, âm nhạc, nhảy múa, viết lách, hay trò chuyện với người khác, được cho thấy hữu ích khi tìm cách đi qua những sự kiện khó khăn trong cuộc sống. Bằng việc kết nối cảm xúc của bạn theo nhiều cách, bạn được khuyến khích khám phá và tìm hiểu chúng. Tập trung vào những hoạt động khiến bạn thấy an toàn và thoải mái. Khám phá những cảm xúc tiêu cực trong môi trường an toàn, tích cực sẽ giúp bạn tháo gỡ chúng và hồi phục. Nếu bạn thấy không thoải mái hay không chắc về việc bộc lộ cảm xúc thế nào, ít nhất đầu tiên bạn có thể muốn tư vấn từ nhà trị liệu tâm lý bằng nghệ thuật chuyên nghiệp. Nhiều nhà trị liệu và chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp được đào tạo trong lĩnh vực này. Việc cố giải quyết sang chấn hay căng thẳng một mình có thể quá tải. Nghiên cứu nhiều lần chỉ ra rằng trợ giúp xã hội và cá nhân có tác dụng trong việc phục hồi. Nói chuyện với bạn thân và gia đình, nhà điều trị hay tư vấn viên chuyên nghiệp, một thành viên cùng niềm tin tín ngưỡng, và/hoặc một nhóm hỗ trợ là những cách tốt để có nhận được sự trợ giúp từ người khác. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người chấp nhận bạn là chính bản thân bạn. Nếu bạn có những tổn thương về mặt cảm xúc trong quá khứ, điều cuối cùng bạn cần là mở lòng và lại bị tổn thương với người sẽ phán xét bạn. Hãy chia sẽ với những người bạn tin cậy, những người mang đến cho bạn tình yêu và sự hỗ trợ vô điều kiện. Khi bạn nghĩ về những trải nghiệm quá khứ, hãy xem chúng là những trải nghiệm mang tính học hỏi và nguồn lực sức mạnh, thay vì nhìn nhận chúng là điểm yếu. Thậm chí cả những sự kiện khó khăn và căng thẳng nhất cũng có thể dạy bạn cách phát triển sự bền bỉ trong cảm xúc và phản ứng hiệu quả hơn trong tương lai. Sau đây là một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi chính mình: Những loại trải nghiệm nào là căng thẳng nhất với mình? Phản ứng của mình với những trải nghiệm này thế nào? Mình bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm này theo những cách nào? Mình đã học được gì về bản thân và đã tương tác với mọi người thế nào từ trải nghiệm này? Giúp người khác giải quyết một trải nghiệm tương tự có hữu ích cho mình không? Mình đã vượt qua những chướng ngại trong quá khứ như thế nào? Mình có thể áp dụng những hành động nào với những chướng ngại tương lai?\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Giảm đau nửa đầu nhanh chóng", "role": "user" }, { "content": "Thử dùng liệu pháp tự nhiên\nCác thực phẩm chức năng được các nghiên cứu khuyến nghị có thể giúp trị đau nửa đầu bao gồm vitamin B2, cây Feverfew (cúc thơm), melatonin, cây Butterbur (gai lông), Co-Q10 và magiê. Thực phẩm chức năng chứa cây Butterbur là loại hữu hiệu nhất và có thể ngăn ngừa cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Sản phẩm này giúp giảm viêm và ổn định tuần hoàn máu, đồng thời hoạt động như một chất ức chế beta, nhờ đó ngăn chặn tình trạng co thắt mạch máu. Bạn nên uống liều 50 mg và đảm bảo sản phẩm được dán nhãn \"Free PA (Không chứa Pyrrolizidine Alkaloids)\". Vitamin B2 hay riboflavin, được biết đến với khả năng giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Uống với liều 400 mg vitamin B2 mỗi ngày có thể giúp giảm 1/2 tần suất xuất hiện triệu chứng đau nửa đầu. Uống khi cơn đau đã xuất hiện có thể giúp tạm thời xoa dịu cảm giác đau. Cây Feverfew, melatonin và Co-Q10 (coenzyme Q10) có thể hoặc không thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng khi cơn đau nửa đầu đã bắt đầu. Tuy nhiên, việc bổ sung với liều ổn định có thể giúp giảm tần suất của cơn đau nửa đầu. Hiệu quả của magiê không chắc chắn. Thực phẩm bổ sung magiê hàm lượng 500 mg có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng nếu cơn đau là do chu kỳ kinh nguyệt; ngoài ra thì hiệu quả của magiê vẫn còn gây tranh cãi. Bạn có thể thử uống thực phẩm bổ sung magiê với riboflavin và cây Butterbur như một chế độ phòng ngừa đau nửa đầu hàng ngày. Trà thảo mộc có thể giúp xoa dịu cơ thể và giảm căng thẳng - nguyên nhân góp phần gây đau nửa đầu. Nhờ uống trà thảo mộc, bạn có thể thấy cơn đau dịu đi nhanh hơn. Các chuyên gia cho rằng hoa oải hương, gừng, bạc hà và ớt Cayenne có thể giúp ích. Hoa oải hương giúp giảm viêm mạch máu, và nói chung là nguyên liệu thảo mộc hiệu quả nhất điều trị chứng lo âu, căng thẳng và đau nửa đầu do căng thẳng. Ngoài cách uống trà hoa oải hương, bạn có thể chườm các gói hoa oải hương khô lên mắt để giảm cơn đau nửa đầu vừa mới khởi phát. Gừng, bạc hà và ớt Cayenne đều có đặc tính giảm đau tự nhiên. Gừng và bạc hà đều hữu hiệu trong việc giảm triệu chứng buồn nôn đi kèm đau nửa đầu. Lưu ý rằng gừng có thể làm loãng máu nên bạn cần tránh sử dụng nếu đang uống thuốc làm loãng máu. Chuẩn bị trà thảo mộc xua tan cơn đau nửa đầu bằng cách ủ một nhúm ớt Cayenne, 2,5 cm củ gừng tươi và 1 thìa cà phê (5 ml) lá bạc hà khô trong 2 cốc (500 ml) nước sôi trong vòng 15 phút. Caffeine là một “nghịch lý” khi nói đến chứng đau nửa đầu. Việc nạp quá nhiều caffeine có thể kích thích đau nửa đầu, nhưng một ít caffeine nạp vào sau khi cơn đau xuất hiện lại giúp xua tan cơn đau. Chỉ tiêu thụ một liều nhỏ caffeine: 1 lon soda, 1 cốc cà phê, 1 tách trà hoặc 1 thanh sôcôla là vừa đủ. Tránh uống thức uống bổ sung năng lượng giàu caffeine. Lưu ý rằng cách này thường chỉ có tác dụng nếu cơn đau không phải là do tiêu thụ caffeine. Chứng đau nửa đầu có liên quan mật thiết đến tình trạng căng thẳng. Đôi khi, liệu pháp mát-xa đơn giản, nhanh chóng cũng có thể giúp giãn cơ và mạch máu, đủ để xoa dịu cơn đau nửa đầu. Dùng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay để nhẹ nhàng xoa bóp thái dương, hai bên cổ và sau cổ. Tạo lực bóp thật chắc nhưng nhẹ nhàng theo từng chuyển động tròn, nhỏ. Để tăng hiệu quả của phương pháp mát-xa, bạn nên nhúng ngón tay vào nước đá lạnh trước khi bắt đầu. Nước lạnh có thể giúp mạch máu co lại, nhờ đó làm chậm tuần hoàn máu đến đầu. Miễn là cơn đau không cản trở bạn di chuyển thì các bài tập aerobic nhẹ nhàng có thể đưa tuần hoàn máu đến các vị trí khác trên cơ thể và khiến cơn đau nửa đầu biến mất. Các bài tập aerobic như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp ích khi bạn đang bị đau nửa đầu. Khi tim bơm máu, tuần hoàn máu sẽ cải thiện và ổn định trong khắp cơ thể, khiến máu dừng chảy dồn dập về đầu. Bên cạnh đó, tập thể dục là cách tốt để thư giãn và giúp loại bỏ căng thẳng - nguyên nhân có thể kích thích chứng đau nửa đầu.\n\nThử dùng thuốc\nThuốc kháng viêm không steroid và thuốc giảm đau có thể giúp giảm viêm mạch máu, nhờ đó giảm chứng đau nửa đầu. Thuốc kháng viêm không steroid gồm có Naproxen và Ibuprofen. Thuốc giảm đau bao gồm aspirin và acetaminophen. Để phương pháp điều trị này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống thuốc giảm đau trong vòng 30 phút khi thấy triệu chứng đầu tiên của cơn đau xuất hiện. Thuốc vẫn hiệu quả nếu bạn uống sau 30 phút nhưng cơn đau nửa đầu có thể kéo dài lâu hơn. Tránh uống các thuốc này quá 2 lần mỗi tuần. Uống quá 2 lần có thể khiến cơn đau tái phát khi thuốc hết tác dụng. Một số thuốc không kê đơn có kết hợp thuốc giảm đau đơn giản với caffeine liều thấp. Caffeine giúp làm co mạch máu và tăng hiệu quả của thuốc giảm đau. Các thuốc này, ví dụ như Excedrin Migraine, thường kết hợp acetaminophen hoặc aspirin với caffeine. Nghiên cứu cho thấy các thuốc này có thể phát huy tác dụng nhanh hơn 20 phút so với thuốc không chứa caffeine. Tương tự như các thuốc giảm đau không kê đơn khác, bạn nên uống các thuốc này trong vòng 30 phút khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện và không uống quá 2 lần mỗi tuần. Nhóm thuốc này hoạt động bằng cách co thắt mạch máu, nhờ đó giảm lượng máu tuần hoàn dồn dập đến đầu. các nghiên cứu và thử nghiệm cho thấy nhiều bệnh nhân bị đau nửa đầu cảm thấy bớt đau đáng kể trong vòng 1 tiếng sau khi uống thuốc và hoàn toàn khỏi đau chỉ sau 2 tiếng. Tránh uống thuốc triptan quá 17 lần mỗi tháng. Uống quá nhiều có thể khiến cơn đau nửa đầu tái phát vì cơ thể trở nên lờn thuốc. Các thuốc này có thể gây đau tim và/hoặc đột quỵ do co thắt mạch máu. Nếu mắc các vấn đề liên quan đến tim hoặc rối loạn đông máu, bạn không nên dùng thuốc triptan. Triptan đã được chứng minh lâm sàng là thuốc điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả nhất. Các thuốc kê đơn này cũng giúp co mạch máu trong não. Bên cạnh tác dụng xoa dịu cơn đau, các thuốc này còn giúp giảm triệu chứng buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Các thuốc này thường ở dạng xịt hoặc tiêm. Thuốc tiêm có thể được dùng điều trị một lần. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dạng xịt.\n\nThử thay đổi môi trường\nNhiều cơn đau nửa đầu là do sự kích thích giác quan, ví dụ như ánh sáng mạnh hoặc nhấp nháy. Bạn có thể làm dịu giác quan bằng cách tắt đèn, kéo mành cửa xuống hoặc di chuyển vào phòng tối. Ở trong phòng tối đến khi cơn đau nửa đầu thuyên giảm hoặc càng lâu càng tốt. Đeo kính râm khi cần thiết. Nếu phải ra ngoài và không thể tìm đến nơi có ánh sáng dịu nhẹ hoặc không sáng, bạn nên đeo kính râm phân cực để bảo vệ mắt khỏi phần sáng nhất của quang phổ ánh sáng. Cách này tuy không hiệu quả bằng việc ở trong phòng tối vài phút nhưng thường khá hữu ích. Tương tự như với ánh sáng, âm thanh là sự kích thích giác quan khác gây ra cơn đau nửa đầu. Bạn hãy tắt tất cả âm thanh đang phát ra, ví dụ như tiếng radio hoặc tivi, hoặc di chuyển đến nơi yên tĩnh. Nếu không thể vào phòng riêng, bạn nên đeo tai nghe chống ồn để ngăn tiếng ồn từ bên ngoài. Một số người lại thấy căng thẳng hoặc khó chịu khi quá yên tĩnh. Trong trường hợp đó, bạn nên mở máy tạo âm thanh trắng hoặc máy lọc không khí để tạo âm thanh nhẹ nhàng xung quanh. Ngoài ra, bạn có thể nghe nhạc êm dịu, nhưng tránh mở to hoặc nghe nhạc sôi động. Căng thẳng và thiếu ngủ là hai tác nhân khác kích thích đau nửa đầu. Bạn nên dành vài phút để nằm xuống và nhắm mắt lại mỗi khi cơn đau nửa đầu xuất hiện. Nghỉ ngơi ở bất kỳ nơi nào khoảng 5-30 phút để giúp xoa dịu cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, lưu ý rằng một số cơn đau nửa đầu là do ngủ quá nhiều. Nếu ngủ nhiều là tác nhân kích thích, bạn không nên nằm nghỉ quá nhiều. Bài tập hít thở sâu có thể giúp cơ thể thư giãn, từ đó giải tỏa căng thẳng - nguyên nhân có thể góp phần gây đau nửa đầu. Nằm ngửa, đặt gối dưới đầu và một chiếc gối khác dưới khoeo chân. Chân hơi gập lại. Đặt tay thuận lên phần ngực trên và tay kia dưới lồng ngực. Hít vào bằng mũi đến khi bụng căng lên và đẩy tay không thuận lên. Thở ra thật chậm bằng miệng trong khi hóp bụng lại. Giữ nguyên vị trí tay thuận trong suốt bài tập. Thực hiện bài tập hít thở sâu khoảng 5 phút. Chườm khăn lạnh lên đầu khi đang đau có thể khiến mạch máu tại đây co lại, nhờ đó làm chậm tuần hoàn máu đến đầu. Nhúng khăn mềm, sạch vào nước lạnh rồi chườm lên trán hoặc sau cổ khoảng 10-15 phút. Nghỉ 10-15 phút rồi chườm lại lần nữa; cứ chườm từng đợt như vậy đến khi cơn đau nửa đầu thuyên giảm. Tuy nhiên, lưu ý rằng trong một số trường hợp, nhiệt độ lạnh có thể khiến cơn đau nửa đầu trở nặng. Nếu cơn đau tăng dần trong 5 phút đầu chườm lạnh, bạn nên ngừng lại ngay và thử cách khác. Đứng dưới vòi hoa sen xả nước lạnh cho nước chảy từ đỉnh đầu xuống trong ít nhất 15 phút. Mát-xa đầu trong khi gội đầu. Cách này giúp cơ thể bớt căng thẳng, đồng thời giúp giải nhiệt qua da đầu. Nhẹ nhàng vắt bớt nước trên tóc nhưng vẫn để hơi ẩm. Không sấy khô tóc. Nằm trong phòng mát trong khi tóc còn ẩm và cố ngủ một lúc. Bạn có thể đặt khăn lên gối để khỏi ướt gối. Có một số loại thực phẩm có thể kích thích đau nửa đầu trong một số trường hợp. Thực phẩm kích thích đau nửa đầu ở từng người là khác nhau. Bạn có thể xác định thực phẩm kích thích bằng cách ghi chép xem bạn đã ăn gì trước khi cơn đau nửa đầu khởi phát và chú ý cơn đau có luôn xuất hiện khi ăn những thực phẩm này không. Một số thực phẩm trong chế độ ăn thường kích thích đau nửa đầu bao gồm: Thực phẩm chứa aspartame (trong chất tạo ngọt) hoặc MSG (bột ngọt) Cồn Sôcôla Phô mai Xúc xích khô (salami) Caffeine\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Lắp đặt thảm cỏ nhân tạo", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị mặt bằng lắp thảm cỏ\nĐể xử lý cây cỏ dại đang hiện hữu tại khu vực chuẩn bị thi công, bạn hãy phun thuốc diệt cỏ hoặc các sản phẩm tượng tự để diệt toàn bộ cỏ dại trong khu vực. Phun thuốc tối thiểu hai tuần trước khi bắt đầu dự án để thuốc có thời gian phát huy hiệu quả và tiêu diệt tất cả cỏ dại. Việc này nhằm đảm bảo tất cả thực vật đã chết tới tận rễ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Giúp cá betta sống lâu hơn ?", "role": "user" }, { "content": "Chọn cá\nBạn nên mua cá ở cửa hàng hoặc người bán nào chăm sóc tốt cho cá. Đôi khi bạn sẽ khó biết được tình trạng của cá trước khi mua. Có thể bạn không biết nó bao nhiêu tuổi hoặc có mang bệnh gì không. Cá betta trong tiệm cá cảnh có thể bị căng thẳng, bệnh tật và sống trong môi trường kém vệ sinh. Những yếu tố này có thể góp phần khiến cá chết sớm. Cá khỏe mạnh sẽ năng động hơn những con không khỏe. Chú ý các dấu hiệu tổn thương trên cơ thể cá. Tìm các đốm bạc màu có thể là dấu hiệu của bệnh. Lưu ý rằng một số giống cá betta có đốm tự nhiên. Lý do là vì thức ăn phổ biến cho cá betta có chứa các hợp chất làm cho cá betta đỏ càng đỏ thêm, nhưng chúng lại có tác dụng tăng khả năng phòng chống bệnh ở cá betta xanh. Các hợp chất này gọi là carotenoid (màu cam như màu cà rốt), có tác dụng gia tăng các sắc tố cam, đỏ và vàng ở cá betta. Cá betta xanh được tăng cường hệ miễn dịch thay vì gia tăng sắc tố đỏ. Những con cá betta cái còn có vẻ thích cá betta đực xanh hơn các con cá đực khác khi chúng tiêu thụ các chất tăng cường sắc tố này. Nhiều người không biết tuổi của cá khi mua. Bạn có rủi ro mua phải cá đã già, và như vậy thì thời gian bạn sở hữu chú cá sẽ giảm đi. Nếu chọn được cá còn non, nhiều khả năng bạn có thể nuôi chú cá được lâu hơn. Tuy không phải là tất cả, nhưng cá nhỏ hơn thường là cá non hơn. Khi cá betta lớn tuổi hơn, vây cá sẽ dài ra và thân mình chúng cũng to hơn. Mặc dù cá betta có kích thước khác nhau, nhưng bạn sẽ có khả năng cao mua được cá trẻ nếu chọn những con có kích thước nhỏ hơn. Nếu muốn chắc chắn mua được cá còn trẻ, bạn nên liên hệ với người gây giống cá. Cá còn quá non cũng không tốt. Chúng dễ bị sốc hơn khi được thả vào môi trường khác. Quan sát xem nước trong bể có bẩn không. Chú ý xem có nhiều thức ăn còn lại trong bể không, vì điều này cho thấy là cá được cho ăn quá nhiều hoặc chúng không ăn. Những dấu hiệu trên cho biết là cá không được chăm sóc tốt, do đó tuổi thọ của cá có thể bị rút ngắn. Dù chú cá mà bạn chọn trông có vẻ khỏe mạnh thì cũng không có nghĩa là nó không bị nhiễm bệnh vì nước nuôi cá trong cửa hàng. Cá có thể bị lây bệnh từ những con cá khác nếu chúng được nuôi chung trong cùng một bể. Nếu những con cá khác trong bể dường như không khỏe mạnh thì chú cá bạn chọn cũng có thể không khỏe. Mặc dù bạn có thể nuôi nhiều cá betta chung một bể, nhưng mỗi con lại có cá tính khác nhau đôi chút. Để đảm bảo an toàn cho cá betta, bạn chỉ nên nuôi riêng một chú cá betta trong bể và không mua thêm cá khác, trừ khi bạn đã tìm hiểu kỹ.\n\nLắp đặt bể cá\nMặc dù nhiều người khẳng định rằng cá betta vẫn sống vui vẻ trong những vũng nước rất nhỏ, thực ra loài cá này thích vùng nước sâu 30- 60 cm, tương tự các ruộng lúa mà chúng thường sống ngoài tự nhiên. Bạn nên chọn bể cá có dung tích tối thiểu 8 lít để cá betta có đủ không gian bơi lội thoái mái. Nói chung, bể cá nhỏ hơn 8 lít là không đủ rộng. Cây thủy sinh là yếu tố rất tuyệt vời trong bể cá. Nhiều người chọn cây giả vì dễ bảo dưỡng, nhưng cây thật có thể cải thiện chất lượng nước trong bể nhờ tác dụng lọc nước và tăng cường ô xy, mặc dù chúng cần được chăm sóc nhiều hơn. Dù là chọn cây giả hoặc cây thật, điều quan trọng là bạn phải tránh những cây quá cứng hoặc có bề mặt sắc. Những cây này có thể làm tổn thương vây cá vốn khá mỏng manh. Sau đây là một số loại cây an toàn cho cá betta. Cây lụa Cây dương xỉ Java Cây rêu Christmas Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi lắp đặt bể cá. Nước máy chảy trực tiếp vào bể có thể giết chết cá. Các hóa chất như chlorine và fluoxetine cũng như nhiều hóa chất khác có trong nước máy rất độc hại đối với cá. Chúng có thể gây hại đáng kể cho cá betta và giảm tuổi thọ của cá. Bạn cần phải mua dung dịch điều chỉnh nước để châm vào nước hồ trước khi thả cá vào. Có thể bạn cần chờ cho nước lắng vài ngày để có đủ ô xy hòa tan cho cá thở. Nước chảy ra từ vòi thường không có nhiệt độ thích hợp cho cá. Vì là loài cá bản địa của vùng Đông Nam Á, cá betta thích sống trong nước ấm áp. Nhiệt độ lý tưởng trong bể cá là trong khoảng 22-26,5 độ C. Có thể bạn cần mua máy sưởi và nhiệt kế để tạo môi trường cho cá sống khỏe mạnh. Nước ấm sẽ khiến chú cá của bạn năng động hơn và duy trì sức khỏe tổng thể của cá. Cá có thể chết nếu nước quá lạnh. Khi mới lắp đặt bể cá, bạn sẽ cần sưởi ấm nước trước và duy trì trong 1 hoặc 2 ngày trước khi thả cá vào. Ngoài ra, khi thả cá vào bể, bạn cần nhớ rằng nước trong bể phải có nhiệt độ tương đương với nước mà cá đang sống. Bạn có thể thả túi nước đựng cá hoặc hộp đựng cá vào bể cho đến khi nước có nhiệt độ bằng nước trong bể. Như vậy cá sẽ không bị sốc vì thay đổi nhiệt độ đột ngột vốn có thể giết chết cá. Bạn không thể nuôi cá betta chung với bất kỳ con cá nào vì chúng có bản tính hung hăng. Hai chú cá betta đực trong bể có thể đánh nhau đến chết. Cá betta cái có thể sống chung với nhau nhưng cũng có thể làm tổn thương nhau. Nhiều người chọn cách nuôi cá betta trong từng bể riêng, nhưng nếu bạn muốn nuôi cá betta chung với những con cá khác một cách hòa thuận thì phải chọn loài cá thích hợp như Cá neon tetra (sống theo đàn) Cá lau kính bristlenose plecostomus Cá thủy tinh\n\nChăm sóc hàng ngày\nNếu không được chăm sóc hàng ngày, cá của bạn sẽ chết sớm. Đừng quên rằng cá không thể báo cho bạn biết khi chúng đói hoặc khi nước bị bẩn. Để tăng tối đa tuổi thọ cho cá, bạn cần phải chăm sóc cá thường xuyên. Bằng cách tạo thành thông lệ, bạn sẽ duy trì được công việc này. Bạn cần cho cá ăn đều đặn và chọn thức ăn phù hợp với cá của bạn. Nhiều cửa hàng có bán thức ăn dành riêng cho cá betta, nhưng ngay cả khi đó bạn vẫn nên kiểm tra thành phần thức ăn. Tránh các loại thức ăn có thành phần chủ yếu là bột cá. Nhiều cá betta không thích thức ăn cá dạng mảnh. Thức ăn viên dành riêng cho cá betta có bán ở hầu hết các cửa hàng cá cảnh. Thức ăn đông lạnh hoặc sấy thăng hoa như trùn huyết hoặc tôm nước mặn là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho thức ăn viên của cá betta. Cho cá ăn thức ăn sống nếu có thể. Nghiên cứu đã chứng minh rằng các thức ăn công thức như thức ăn khô mua ở cửa hàng sẽ có tác động đáng kể đến sức khỏe của cá betta khi chiếm quá 25% chế độ ăn. Ít có cá betta nào được ưu tiên để lúc nào cũng được ăn thức ăn sống. Mặc dù có thể đắt và tốn thời gian, thức ăn sống rất có lợi cho sức khỏe của cá betta. Mua thiết bị cho cá ăn tự động khi bạn vắng nhà nhiều ngày để cá không bị chết đói. Thỉnh thoảng, bạn cần thay nước bể cá. Việc này tùy thuộc vào kích thước của bể cũng như bể cá có bộ lọc hay không và có cây thủy sinh sống trong bể không. Bạn có thể mua bộ thử để kiểm tra nước. Như vậy cá sẽ được đảm bảo sống trong môi trường nước sạch và lành mạnh để kéo dài tuổi thọ. Rong rêu có thể sinh sôi trên thành bể, và bạn cần phải làm sạch để đảm bảo chất lượng nước và để ngắm cá rõ hơn. Cát hoặc đá trang trí dưới đáy bể cũng cần phải làm sạch và thỉnh thoảng phải thay mới. Chất thải tích tụ dưới đáy bể có thể khiến cá bị bệnh và giết chết cá. Bộ lọc nước có thể giúp ích, nhưng ngay cả khi có sử dụng máy lọc nước, bạn vẫn cần hút chất thải dưới đáy bể. Mua ống xi-phông để hút chất thải và nước trong bể vào xô. Mua bộ nam châm lau kính bể cá hoặc bàn chải cọ bể cá có tay cầm dài để bạn không bị ướt khi làm sạch rong rêu. Không dùng xà phòng để rửa bể cá. Bạn chỉ cần cọ rửa kỹ (không dùng hóa chất hoặc xà phòng) là đủ làm sạch bể cá. Do biểu hiện hung hăng điển hình của cá betta, nhiều người thích dùng gương để dụ cá phùng mang trước gương. Tuy rằng điều này có thể khiến cá có thể bị căng thẳng, nhưng nếu bạn chỉ thỉnh thoảng mới chơi như vậy thì cũng không hại gì cho cá. Nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù những con cá betta thắng cuộc trong các cuộc chiến tiêu thụ nhiều ô xy hơn, nhưng biểu hiện này không gây hậu quả nào đáng kể. Việc cho cá betta soi gương có thể giúp cá vận động và bớt hung hăng với những con cá khác.\n\nXử lý các nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của cá\nĐôi khi bạn dễ dàng nhận biết tình trạng của cá chỉ bằng cách quan sát chúng. Thỉnh thoảng bạn hãy dành thời gian kiểm tra kỹ để đảm bảo cá có vẻ khỏe mạnh. Như vậy bạn sẽ tránh phải nhìn thấy cá của mình bị bệnh. Một số dấu hiệu của cá cần quan sát bao gồm: Chán ăn Cọ mình vào đá hoặc cây trong bể Nằm dưới đáy bể Bơi ngửa hoặc nghiêng Phân trắng Bạc màu Xuất hiện các đốm trắng Các mẫu nước có thể được phân tích bằng bộ thử tại nhà mua trên mạng hoặc tại các tiệm cá cảnh. Bạn cũng có thể đem mẫu nước đến tiệm cá cảnh để nhờ chuyên gia kiểm tra. Phân tích nước là một trong những cách tốt nhất để xác định bản chất các bệnh của cá. Nó có thể cho bạn biết sự mất cân bằng trong nước và gây ra các vấn đề về sức khỏe của cá. Nếu nước quá lạnh, cá của bạn có thể nhiễm bệnh. 26,5 độ C là nhiệt độ tối ưu cho cá betta và có thể phòng chống nhiều loại bệnh. Yếu tố này có thể giúp làm chậm chu kỳ của một số bệnh như đốm trắng, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của cá. Không có gì lạ, nếu cá của bạn bị bệnh thì rất có thể nước trong bể cũng đã nhiễm mầm bệnh. Bạn cần chú ý làm sạch nước, rửa sỏi và cọ rửa thành bể khi cá bị bệnh. Đừng dùng xà phòng, vì các chất tẩy rửa cũng có thể giết chết cá. Cũng như mọi loài vật khác, cá không những có thể bị thương hoặc làm những con cá khác bị thương, chúng còn lây nhiễm bệnh cho nhau. Trong trường hợp này, việc cách ly cá là điều quan trọng. Có thể bạn cần chuẩn bị sẵn một bể cách ly nhỏ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Chế biến Cà tím", "role": "user" }, { "content": "Cà tím Nướng lò\nCó thể bạn sẽ cần xếp giấy bạc hoặc phết một chút mỡ lên chảo nướng. Hoặc bạn có thể dùng tấm lót khay nướng nếu có (mặc dù phết mỡ cũng không sao). Bạn có thể cắt và chế biến cà theo những cách sau: Cắt thành khối vuông 20 mm. Cho các khối cà vào hỗn hợp tỏi, dầu oliu, muối và tiêu đen. Khi cà đã phủ đều gia vị thì cho vào chảo. Nướng nguyên quả cà tím. Trong khi nướng, bạn nên dùng dĩa đâm vào vỏ cà vài lần để cà không bị nổ tung do hơi nước tích tụ bên trong. Sau đó, bạn có thể lấy phần thịt cà ra để nghiền nhuyễn. Cắt cà theo chiều dài quả và phết lên một ít dầu oliu cùng các nguyên liệu như hành tây thái hạt lựu, tiêu, phô mai nạo, vụn bánh mì và các gia vị khác. Nếu chế biến cà cắt khối vuông thì sau 10 phút bạn nên đảo cà lên. Nếu lò nướng nướng cà không đều, bạn hãy xoay khay nướng để các miếng cà vừa giòn vừa mềm đều. Nếu nướng nguyên quả, hãy dùng nĩa đâm vào vỏ quả cà. Ban đầu sẽ hơi khó đâm, nhưng nếu sau đó dễ đâm nĩa vào thì tức là cà đã chín.\n\nNướng Cà tím\nChọn chế độ lửa vừa và đặt vỉ nướng lên trên. Còn nếu nướng bằng than, hãy đốt cho than cháy đều và đủ nóng. Phải đảm bảo rằng vỉ nướng được sạch sẽ. Bạn hãy đổ một ít dầu thực vật lên khăn giấy rồi lau từng khe nướng. Bước này cũng giúp cho cà không bị dính lên vỉ. Đối với cà nhỏ, bạn có thể cắt đôi theo chiều dài thay vì cắt khoanh theo chiều ngang. Phết thật nhiều dầu oliu, bơ nấu chảy hoặc dầu ăn lên mỗi mặt miếng cà để tăng thêm vị ngon và giúp cà không bị dính vào vỉ nướng. Còn nếu không, bạn có thể nướng cà tím nguyên quả hoặc cắt đôi trên ngọn lửa vừa hoặc lửa lớn khoảng 15-20 phút đến khi vỏ cà đen lại. Thỉnh thoảng đâm lỗ vào vỏ cà để hơi nóng có thể xuyên vào giữa. Hoặc bạn có thể phết sốt ướp có chứa dầu lên cà thay vì dùng dầu hoặc bơ. Bất cứ loại sốt để ướp rau nào cũng đều hợp với cà tím. Nếu nướng cà xắt lát nhỏ thì xếp lên giấy bạc sẽ tốt nhất vì như vậy miếng cà sẽ không bị rơi xuống khe. Không những vậy, giấy bạc còn giúp giữ dầu để dễ phết dầu lên cà hơn. Đâm vài lỗ thủng lên giấy bạc để hơi nóng có thể xuyên qua nhanh hơn. Thỉnh thoảng nhớ lật để cà chín đều. Khi nướng cà bằng than hay bằng bếp nướng bằng ga, hãy đặt cà lên vỉ nướng trực tiếp trên ngọn lửa. Nhớ đậy nắp bếp nướng bằng ga, còn nướng bằng than thì không cần. Khi nướng xong hãy tắt lửa, gỡ giấy bạc ra và cho cà tím lên đĩa. Để cả cà tím và giấy bạc nguội bớt trước khi chạm vào. Cà tím có thể cho vào các món rau trộn, món xào hoặc ăn không với nước chấm. Hoặc bạn có thể để cà tím đã chế biến lại để nấu súp hoặc món hầm.\n\nChiên Cà tím\nNếu không có dầu oliu, bạn có thể dùng dầu bơ, dầu dừa, dầu hạt nho hoặc dầu cây cọ để thay thế vì các loại dầu này cũng tốt cho sức khỏe. Đừng nên dùng quá nhiều dầu vì trong bước tiếp theo chúng ta cũng sẽ phết dầu lên cà. Nếu dùng quá nhiều dầu, cà thành phẩm sẽ bị mềm nhũn. Xắt cà thành miếng dày 1.25 cm hoặc tùy theo món ăn mà bạn muốn chế biến. Rắc lên một ít muối và tiêu hoặc nêm thêm các gia vị mà bạn thích. Nếu thích, bạn có thể phủ vụn bánh mì hoặc phô mai Parmesan lên cà tím. Bạn sẽ cần khoảng 1/3 cốc vụn bánh mì và 1-2 thìa phô mai Parmesan cho một miếng cà tím vừa. Trộn đều vụn bánh mì hoặc phô mai rồi nhúng từng miếng cà tím vào, lăn lát cà qua lại trước khi cho cà vào chảo. Mỗi mặt cà cần chiên khoảng 5 phút hoặc đến khi chín vàng. Đừng rời mắt khỏi chảo cà, nếu không cà sẽ bị cháy đen. Nếu cần, bạn hãy liên tục lật để miếng cà tím có màu nâu hoàn hảo. Bạn muốn cà chiên có vị đậm đà và tươi ngon hơn? Hãy cho thêm một chút xì dầu vào (nhớ để lại một ít để chấm). Hoặc bạn có thể nêm thêm bất cứ gia vị nào mà bạn nghĩ sẽ hợp với món cà tím. Xếp cà lên khăn giấy để thấm bớt dầu thừa. Để vài phút để cà nguội bớt rồi thưởng thức. Cà tím chiên với xì dầu, sốt Ranch (làm từ bơ sữa lên men, muối, tỏi, hành tây, thảo mộc, gia vị trộn với một loại nước sốt) hay ăn không cũng đều rất ngon. Cà tím chiên là món ăn kèm ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn nào và nó đem lại sự mới mẻ so với các món cà tím truyền thống.\n\nChuẩn bị Cà tím\nKiểm tra xem thân quả có đốm nâu hay vết thâm nào không. Nếu cà tím có vỏ căng bóng thì bạn có thể ăn cả vỏ, mặc dù một số loại cà có vỏ rất khó ăn. Dùng dụng cụ gọt rau củ để gọt vỏ cà đi nếu cần thiết. Cà non có thể ăn cả vỏ, còn với cà già và chín quá thì vỏ sẽ hơi đắng. Cắt bỏ cả cuống cà. Để vỏ nếu bạn muốn nướng nguyên quả cà trong lò hoặc nướng trên vỉ nướng. Ngoài ra, nếu muốn cạo thịt cà để làm cà tím nghiền thì bạn nên để vỏ lại. Tùy món ăn mà cà nên được cắt đôi theo chiều dài, cắt khối vuông, thái hạt lựu hoặc xắt lát. Hoặc bạn có thể cắt cà theo sở thích cá nhân, nhưng cần lưu ý rằng nếu làm cà nướng thì nên cắt thành khối lớn để cà không lọt xuống vỉ nướng. Nếu món ăn cần chế biến từ cà nghiền nhuyễn, cách đơn giản nhất là không cần cắt cà ra mà để nướng nguyên quả. Bước này giúp lấy đi vị đắng của cà. Rắc muối còn giúp phần thịt cà tím không bị nát ỉu, và không dễ thấm mỡ. Để nguyên cà tím được rắc muối trong khoảng 20-30 phút. Nếu muốn, bạn có thể bỏ qua bước này. Cà tím vẫn sẽ ngon nhưng phần thịt quả sẽ không chắc và hơi đắng hơn một chút. Bước này sẽ ngăn không để cà thấm quá nhiều dầu khi chế biến và giữ được độ giòn cho cà. Phải chắc chắn rằng cà tím thật khô. Nước còn trong cà có thể thấm vào phần thịt của cà, khiến cà bị dai.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Loại bỏ nhện đỏ bằng phương pháp hữu cơ", "role": "user" }, { "content": "Ngăn ngừa nhện đỏ\nCây cối bị stress sẽ dễ bị nhiễm nhện đỏ. Bạn cần đảm bảo cây được tưới đủ nước, nhận đủ ánh sáng và đất trồng cây có đủ dưỡng chất. Thỉnh thoảng bạn cần lau bụi trên lá cây và cành cây để ngăn ngừa nhện đỏ. Ở những vùng khô ráo và bụi bặm, nhện đỏ sẽ khát hơn và có thể gây tổn hại cho cây nhiều hơn nếu có điều kiện thích hợp. Rất khó để loại bỏ hoàn toàn nhện đỏ nếu bạn chỉ dùng một phương pháp để tiêu diệt chúng. Nhện đỏ đẻ trứng liên tục trong những mùa ấm áp, vì vậy việc lặp lại các phương pháp xử lý là điều thiết yếu để kiểm soát số lượng nhện đỏ đến mức thấp nhất hoặc loại bỏ chúng. Bạn nên thường xuyên xịt nước lên cây và cắt tỉa lá cây khi phát hiện nhện đỏ hoặc trứng (các đốm nhỏ màu trắng bám ở mặt dưới lá.) Duy trì độ lưu thông không khí tốt ở khu vực trồng cây cũng là một cách hữu ích để phòng chống nhện đỏ.\n\nXác định nhện đỏ\nNhện đỏ thích nhiều loài cây, cả cây ngoài trời lẫn cây trồng trong nhà, bao gồm dâu tây, dưa, đậu, cà chua, cà tím, đậu quả, các loài hoa, cây cảnh và hầu hết các cây trồng trong nhà. Bạn có thể xác định những cây bị nhện đỏ xâm nhiễm dựa vào tình trạng của cây. Nhện đỏ hút nhựa cây, dẫn đến tổn hại lá cây. Một số dấu hiệu dễ nhận thấy của nhện đỏ là: Các đốm màu vàng, nâu hoặc trắng trên lá cây Các đốm nhỏ li ti màu trắng di chuyển trên lá cây (chúng là những con nhện đỏ) Mạng nhện màu trắng như sợi bông xuất hiện ở mặt dưới lá cây Cuối cùng, lá cây có thể quăn lại sau khi đã đổi màu và rụng Trước khi bắt đầu xử lý, bạn nên biết rõ hình dạng của nhện đỏ và tác hại của chúng. Nếu không nhìn thấy nhện đỏ trên lá cây, bạn có thể cầm nhánh cây trên một mảnh giấy trắng và lắc nhẹ để cho nhện đỏ rơi xuống giấy. Nhện đỏ có kích thước rất nhỏ nên khó nhìn thấy, nhưng bạn có thể dùng kính lúp để quan sát thân mình nhỏ xíu của chúng màu đỏ, nâu, vàng hoặc xanh lá với tám chân. Nhện đỏ thường sống trong điều kiện nóng, khô, bụi bặm và xuất hiện nhiều nhất ở những nơi không có động vật săn mồi là khắc tinh của chúng, chẳng hạn như các cây được phun thuốc trừ sâu.\n\nXử lý nhện đỏ\nCác hóa chất trừ sâu có thể tiêu diệt các loại côn trùng ăn nhện đỏ, tạo điều kiện cho nhện đỏ phát triển và lan tràn trên cây. Nhện đỏ được biết là có khả năng kháng một số thuốc trừ sâu khá nhanh, vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm soát chúng bằng các phương pháp tự nhiên. Nhện đỏ cái có thể đẻ liên tục đến 300 trứng trong vài tuần. Nếu một số trứng vẫn sống sót sau khi bị xịt thuốc sâu thì vấn đề nhện đỏ có thể sẽ càng trầm trọng hơn. Trước khi bắt tay vào loại bỏ nhện đỏ, bạn cần dời cây bị nhiễm ra khu vực riêng, tách khỏi các cây khác. Điều này sẽ ngăn ngừa nhện đỏ lây lan và gây hại cho các cây còn lại. Sau khi di chuyển cây ra khu vực cách ly, bạn hãy cắt tỉa tất cả các cành, lá hoặc các bộ phận bị nhiễm nhện đỏ của cây và vứt vào thùng rác. Đảm bảo loại bỏ tất cả mạng nhện. Đáng tiếc là có thể bạn phải bỏ đi toàn bộ những cây bị nhiễm quá nặng để ngăn ngừa nhện đỏ lây sang các cây khác. Nhớ bỏ lá cây bị nhiễm nhện đỏ vào túi rác để chúng không lan tràn. Nhện đỏ có thể tìm được đường đến những cây khác nếu bạn vứt cây bị nhiễm vào đống phân trộn. Dùng vòi phun áp lực xịt nhiều nước lên cây. Cách này sẽ đánh bật và tiêu diệt một số nhện đỏ, giảm số lượng nhện đỏ trên cây. Với cây trồng trong nhà, bạn có thể rửa cây bằng miếng bọt biển ướt hoặc đem ra ngoài trời để xịt nước. Phương pháp này thường phải lặp lại để loại bỏ nhện đỏ một cách hiệu quả. Đây là một cách rất hay, vì việc thả các động vật săn mồi tự nhiên vào sống trên cây sẽ giúp tiêu diệt nhện đỏ, hoặc ít ra cũng giảm số lượng nhện đỏ đến mức thấp nhất, và bạn sẽ không phải lo nhện đỏ tiếp tục phá hoại cây. Bạn có thể mua các loài thiên địch này tại các vườn ươm có uy tín. Bọ rùa, bọ cánh gân và các loài bọ ăn thịt là những động vật săn mồi tốt nhất để xử lý nhện đỏ. Thời điểm tốt nhất để thả động vật săn mồi là khi số lượng nhện đỏ còn tương đối ít. Bạn cũng cần đảm bảo mua loài thiên địch phù hợp với cây và thả đúng mùa. Nước xà phòng là một cách tự nhiên và phổ biến để tiêu diệt nhện đỏ. Bạn có thể pha 2 thìa canh xà phòng nhẹ dịu, 1 hoặc 2 thìa canh dầu ăn với 1 lít nước. Xịt thật kỹ lên cây, cách 4-7 ngày lặp lại một lần cho đến khi không còn nhện đỏ. Xà phòng nhẹ như sữa tắm em bé có thể tốt hơn các loại xà phòng mạnh hơn như nước rửa bát vốn có thể làm tổn hại cây. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng loại xà phòng mạnh hơn, với điều kiện là thử trước lên một phần nhỏ trên cây để đảm bảo dung dịch không làm cháy lá cây. Dầu ăn sẽ bao phủ nhện đỏ và giúp dung dịch bám vào lá cây. Cẩn thận khi xịt dung dịch nếu bạn thấy các loại côn trùng có lợi trên cây, vì dung dịch cũng sẽ làm hại các loài động vật này. Bạn cũng nên tránh xịt khi ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào lá cây để dung dịch khỏi bị khô nhanh. Đây là cách phổ biến để kiểm soát nhện đỏ và các loại dịch hại khác. Hòa 1 thìa cà phê ớt cayenne hoặc tương ớt vào 1 lít nước ấm và vài giọt nước rửa bát. Để dung dịch lắng qua đêm, sau đó lọc qua rây lỗ nhỏ và xịt lên mặt dưới lá, cẩn thận tránh xa mặt. Thỉnh thoảng lắc để các nguyên liệu trong dung dịch khỏi bị lắng xuống. Luôn luôn thử dung dịch lên một phần nhỏ trên cây để đảm bảo cây không bị hư hại. Để làm dung dịch mạnh hơn, bạn có thể cho thêm hành và tỏi cắt nhỏ. Nhiều loại tinh dầu có thể giúp diệt trừ và ngăn ngừa nhện đỏ. Ưu điểm của các dung dịch này là không làm hại cây và có các đặc tính tự nhiên tác động lên nhện đỏ, thường là giết chết chúng. Bạn có thể pha dung dịch tinh dầu trong bình 1 lít với nửa bình nước ấm, sau đó thêm vào 10 -20 ml tinh dầu. Một số tinh dầu mà bạn có thể sử dụng là: Dầu neem Dầu khuynh diệp Dầu chanh Dầu quế Dầu bạc hà cay Dầu hương thảo Dầu hoa cúc Dầu cỏ xạ hương Dùng nồng độ cao hơn khi sử dụng các loại dầu có mùi hương nhẹ, và dùng nồng độ thấp hơn cho các loại dầu có mùi hương mạnh. Đừng bao giờ rót tinh dầu trực tiếp lên cây mà không pha loãng trước, vì việc này rất có thể làm tổn hại cây.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Mát xa Lưng ?", "role": "user" }, { "content": "Chuẩn bị Không gian để Mát xa\nSử dụng bàn mát xa sẽ giúp bạn mát xa lưng dễ dàng nhất, và nó cũng tạo ra sự thoải mái khi cột sống của người được mát xa đặt thẳng song song với thành bàn, trong khi mặt đối diện với gối. Tuy nhiên, nếu không có bàn mát xa, bạn có thể sử dụng một vài phương án thay thế khác. Nếu không có bàn mát xa, có thể sử dụng sàn nhà, ghế bành, giường, hay thậm chí bàn ăn nếu nó đủ vững cho một người nằm. Dĩ nhiên mỗi phương án đều có những khuyết điểm liên quan đến cảm giác thoải mái của người được mát xa, và vấn đề chiều cao khiến người mát xa cảm thấy không thoải mái khi dựa vào, do đó việc sử dụng bàn mát xa là phương án lý tưởng nhất. Nếu có sẵn giường, hãy chắc chắn rằng giường là một lựa chọn phù hợp không đem lại phiền phức cho bạn. Hãy xem xét mối quan hệ của bạn với người được mát xa, và nên báo trước với họ rằng việc mát xa sẽ được thực hiện trên giường. Nếu không có bàn mát xa, hãy chọn một nơi thay thế với bề mặt cứng cáp, trải đệm mềm lên. Nên sử dụng đệm có độ dày ít nhất là 5 cm để có thể đem đến sự thoải mái dễ chịu cho người được mát xa. Khi mát xa, người được mát xa thường cởi bỏ quần áo, do đó lớp vải càng sạch sẽ, hợp vệ sinh thì người nằm càng thấy thoải mái. Nó còn có thể thấm tinh dầu thừa trong quá trình mát xa. Hãy chắc chắn căn phòng đủ ấm áp, không bị quá nóng. Đây là không gian lý tưởng để người được mát xa thư giãn các cơ bắp. Mở nhạc du dương. Nhạc hiện đại, nhạc nền, nhạc trữ tình cổ điển, hay sự kết hợp giữa các âm thanh sẽ giúp bạn thư giãn một cách tối đa. Loại nhạc sôi động sẽ không có tác dụng thư giãn. Nhớ điều chỉnh nhạc nhỏ. Giảm độ sáng của đèn, đảm bảo phòng không bị chói sáng. Đốt nến thơm hương liệu nếu muốn. Bạn nên nói với người được mát xa trước khi đốt nến bởi vì có nhiều người thích nhưng cũng có người nhạy cảm với mùi nến thơm. Việc mát xa thuận tiện nhất là khi không bị vướng bởi quần áo ở phần được mát xa, đặc biệt là khi dùng tinh dầu hay kem dưỡng. Hãy yêu cầu người được mát xa để lộ phần da được mát xa nhiều nhất có thể hoặc miễn là họ cảm thấy thoải mái. Luôn để thêm một chiếc khăn mềm hay lớp vải lên người được mát xa, ngoài chiếc khăn đang được dùng để trải trên bàn. Nhờ vậy, người được mát xa có thể nằm và che những phần cơ thể không được mát xa. Điều này sẽ tạo ra môi trường thoải mái, ấm áp, và thư giãn. Nếu bận tâm về tính riêng tư, bạn nên ra khỏi phòng khi họ cởi quần áo và quấn lên người một tấm khăn hay vải mềm. Gõ cửa để đảm bảo rằng họ đã trong tư thế sẵn sàng khi bạn vào. Nếu người được mát xa còn mặc quần dài hay quần lót, bạn có thể cuộn khăn hay vải đến ngay thắt lưng người đó để tránh tinh dầu thừa dính vào quần của họ. Nếu bạn có bàn mát xa đúng chuẩn, họ sẽ được thư giãn thoải mái nhờ gối mát xa chuyên dụng. Để người được mát xa cảm thấy thoải mái hơn, bạn nên đặt một chiếc gối hay khăn mềm được gấp dưới mắt cá chân họ. Điều này sẽ hỗ trợ phần lưng hạ xuống. Nếu người được mát xa quấn khăn hay che cơ thể bằng vải mềm, hãy cuộn khăn, hay vải dư lại chỉ để lộ phần lưng cần được mát xa.\n\nThực hiện Mát xa Lưng\nYêu cầu họ nói cho bạn biết nếu có bất cứ động tác nào mà bạn đang làm khiến họ khó chịu hay đau đớn. Nếu họ cảm thấy thoải mái, nghĩa là họ đang tin tưởng bạn. Lúc này cần tránh nói chuyện đùa cợt hay bàn về vấn đề nhạy cảm. Thường xuyên nhắc nhở người được mát xa hít thở sâu và chậm. Cách này giúp thư giãn tốt hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Phát tờ rơi sao cho hiệu quả", "role": "user" }, { "content": "Lập chiến lược phân phát tờ rơi\nĐối tượng mục tiêu của bạn đang sinh sống, làm việc và mua sắm ở đâu? Quan trọng là bạn phải biết điều này để tìm cách tiếp cận họ. Hẳn là bạn không muốn sang tận thành phố bên cạnh để phát tờ rơi quảng cáo cho nhà hàng mới mở của mình. Các thông điệp về phong cách sống, ví dụ như lời kêu gọi về việc ăn chay, có phạm vi rộng hơn, nhưng cũng vẫn cần tìm đối tượng dễ tiếp nhận. Ví dụ, thanh thiếu niên có nhiều khả năng hưởng ứng ăn chay hơn là những người lớn tuổi đã quen ăn thịt trong mấy mươi năm. Trước khi bước ra ngoài, bạn cần phải quyết định nơi sắp đến. Để có kế hoạch phân phát hiệu quả, bạn nên nghĩ xem cần phải đi bao xa, phải đến địa điểm đã chọn vào thời gian nào và số lượng tờ rơi cần đem theo là bao nhiêu. Một chiến lược tốt sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc, đồng thời truyền thông điệp của bạn đi xa hơn. Xem bản đồ để vạch ra tuyến đường ngắn nhất và xác định xem khách hàng sẽ ở đâu. Ghi chú những địa điểm và các doanh nghiệp dễ tiếp nhận các tờ quảng cáo của bạn. Bạn cần gửi tờ rơi đến tay khách hàng vào thời gian nào? Nếu đang quảng cáo về đợt giảm giá hàng trong dịp lễ, bạn sẽ phải phân phát các tờ rơi trước kỳ nghỉ lễ vài tuần. Tương tự như vậy, người ta cũng thường dễ tiếp nhận hơn vào một số thời điểm nhất định. Những người đang đi đến hoặc rời khỏi một sự kiện có nhiều khả năng nhận tờ rơi hơn những người đang vội vã đi làm. Ghi nhớ mọi sự kiện diễn ra trong vùng. Bạn sẽ có nhiều cơ may hơn khi phát tờ rơi quảng cáo nhà hàng chay tại buổi trình diễn nhạc rock, nơi có đông thanh thiếu niên tập trung. Việc quảng cáo sẽ khó khăn hơn với đối tượng là những người lớn tuổi khó thay đổi lối sống. Đối tượng của bạn có thể rảnh rỗi vào buổi tối hơn là ban ngày. Các quán bar và câu lạc bộ có thể là những nơi thích hợp để quảng cáo nhà hàng hoặc các sản phẩm liên quan đến những người làm việc vào ban ngày. Những tờ rơi được phát lại thường dễ nhớ hơn. Một hoặc hai tháng sau, bạn hãy quay lại những địa điểm đã phát tờ rơi. Cho dù vẫn phát những tờ rơi cũ cho những người cũ, nhiều khả năng là bạn sẽ nhận thấy kết quả được cải thiện. Thông điệp bạn gửi đi cũng như việc kinh doanh của bạn sẽ dễ được nhận ra hơn khi bạn tạo được sự kết nối.\n\nPhân phát tờ rơi theo cách sáng tạo\nCác tờ rơi gửi đến nhà rất có khả năng được xem. Bạn có thể thuê một công ty gửi các tờ rơi theo đường bưu điện. Bạn cũng có thể tự tay bỏ chúng vào thùng thư của từng nhà, nhưng cần đảm bảo điều này là được phép. Những tờ rơi để lại trước bậc thềm hoặc cổng nhà cũng sẽ được chú ý và chủ nhà sẽ nhìn thấy. Trừ khi bạn có một danh sách các địa chỉ cụ thể, kiểu phân phát này có thể tốn nhiều tờ rơi và công sức. Dù là bạn gói một món hàng tại cửa hàng hay gửi đi món hàng được đặt mua, sẽ không có cách quảng cáo nào dễ hơn cách này. Bạn hãy nhét một tờ rơi vào trong gói hàng. Khách hàng sẽ xem tờ rơi của bạn vì trước đó họ đã biết bạn. Phiếu thưởng và những mẩu quảng cáo sẽ có tác dụng tốt trong trường hợp này. Bạn hãy liên hệ với các nhà quản lý ấn phẩm để thương lượng về việc chèn tờ quảng cáo của bạn vào giữa các trang ấn phẩm của họ. Chọn một ấn phẩm thương mại tiêu biểu cho sản phẩm của bạn, chẳng hạn như một tạp chí âm nhạc để quảng cáo cho ban nhạc hoặc địa điểm biểu diễn của bạn. Các ấn phẩm địa phương cũng là những nơi hữu ích mà bạn có thể quảng cáo trong vùng. Việc bạn có quan hệ tốt với các chủ doanh nghiệp trong vùng cũng có lợi. Bạn có thể nhờ họ bày các tờ rơi trên quầy của họ. Một số nơi có các bảng quảng cáo công cộng mà bạn có thể treo tờ quảng cáo của mình. Sảnh chờ ở các phòng khám cũng là cơ hội để bạn tiếp cận những người đang rỗi rãi. Tốt nhất là bạn nên chọn các doanh nghiệp có liên quan đến sản phẩm của mình. Ví dụ, nếu bạn đang quảng cáo cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe thì phòng tập gym có lẽ là nơi tốt nhất để phát tờ rơi. Đổi lại, bạn cũng có thể ngỏ ý quảng cáo cho họ. Các sự kiện trong vùng như những buổi triển lãm thương mại là các địa điểm mà bạn có thể dễ dàng gửi các tờ rơi đến nhóm đông khách hàng. Cơ hội tốt nhất là các sự kiện có liên quan đến ngành kinh doanh của bạn, chẳng hạn như quảng cáo cửa hàng bán đồ thủ công tại một buổi triển lãm hàng thủ công. Bạn có thể đặt các tờ rơi bên trong các món quà tặng nhỏ hoặc để ở nơi trưng bày. Bạn cũng có thể tự mình tài trợ cho sự kiện. Là một nhà tài trợ, bạn sẽ có nhiều tự do hơn trong việc quảng cáo và phân phát tờ rơi. Gọi cho các nhà tổ chức sự kiện để bàn về việc quảng cáo và các cơ hội tài trợ. Bạn hãy tìm các sự kiện ở bất cứ nơi đâu trong vùng, ví dụ như thông qua các thư viện, trung tâm cộng đồng, câu lạc bộ và các địa điểm trình diễn khác.\n\nThiết kế tờ rơi một cách hiệu quả\nĐể phát tờ rơi sao cho hiệu quả, bạn cần nhớ đối tượng của mình là ai. Tờ rơi dành cho trẻ con sẽ có hình thức khác với tờ rơi dành cho cụ bà 75 tuổi. Những nhóm đối tượng này có những sở thích khác nhau và thường tập trung ở những khu vực khác nhau. Bạn cần chọn lọc thông điệp và chiến lược của mình để có thể thu hút các đối tượng trong tầm ngắm. Tờ rơi nhỏ sẽ tốn ít chi phí hơn và ít có khả năng bị vứt bỏ hơn. Chỉ cung cấp thông tin mà đối tượng của bạn cần biết, không nên ghi thêm những điều mà họ sẽ không đọc. Tờ rơi càng lớn thì bạn càng khó phân phát. Những tờ quảng cáo mà chính bạn cũng khó cầm thì người đọc cũng sẽ khó đọc và mang theo mình. Bạn cần bám sát vào những từ ngữ đắt giá được diễn đạt bằng những câu đơn giản. Một tờ rơi hiệu quả thường có một hình ảnh hoặc logo nổi bật, kèm theo đó là tiêu đề rõ ràng. Màu sắc được thiết kế hấp dẫn sẽ thu hút sự chú ý. Giấy in có màu sắc tươi sáng cùng hàng tiêu đề chữ to, đậm có thể giúp ích. Những khẩu hiệu hoặc cụm từ ngắn gọn sẽ nổi bật và gây ấn tượng cho người đọc. Ví dụ, một tiêu đề đặt câu hỏi, “Bạn đang cần người làm vườn?” sẽ diễn tả mục đích của tờ rơi rất rõ ràng. Thu thập các tờ rơi quanh khu vực bạn ở và nghiên cứu xem chúng hấp dẫn nhờ điều gì. Tìm các thiết kế thu hút sự chú ý của bạn. Các chi tiết liên quan có thể bao gồm số điện thoại, địa chỉ và giờ làm việc. Đừng quên ghi ngày hết hạn khi quảng cáo về việc tặng phiếu thưởng hoặc giảm giá. Một bản đồ nhỏ cũng có thể giúp khách tham quan định hướng ở những khu vực dễ nhầm lẫn. Hãy dẫn dắt những người đọc đang quan tâm đi sâu hơn theo hướng bạn muốn.\n\nPhát tờ rơi cho khách hàng\nBạn luôn phải lưu ý về luật lệ của địa phương trước khi bắt đầu quảng cáo. Thường thì bạn không được phép vào những khu vực tư nhân. Tuy nhiên vỉa hè công cộng và các trường đại học thường là những điểm an toàn để phát tờ rơi. Bạn cần đảm bảo được phép tiếp cận những cơ sở kinh doanh, hộp thư mở hoặc đặt tờ rơi trước các cửa nhà. Khi được yêu cầu rời khỏi khu vực công cộng, bạn nên rút lui và đừng tranh cãi. Hòa nhập với hoàn cảnh bằng cách ăn mặc như những người xung quanh. Có khả năng là mọi người sẽ dễ tiếp nhận thông điệp của bạn hơn nếu bạn có vẻ dễ gần. Bạn cần hướng sự chú ý của mọi người vào thông điệp mà bạn muốn gửi đi, không tập trung vào bản thân bạn. Nói chung, quần jeans rách là không thích hợp ở những nơi tầng lớp trung lưu thường lui tới, và tất nhiên là bạn cũng sẽ không định diện bộ vest khi đứng quảng cáo nhà hàng của mình trên đường phố! Đôi khi bạn sẽ thấy rằng cách tiếp cận sáng tạo cũng hữu ích, chẳng hạn như mặc bộ hóa trang khi đối tượng quảng cáo của bạn là trẻ em. Tuy nhiên, những người không thuộc các nhóm mục tiêu ít có khả năng nhận tờ rơi của bạn. Lời rao hàng cần phải ngắn gọn nhưng phải mang tính biểu đạt. Ví dụ như, “Bạn có muốn tìm hiểu về việc ăn chay không?” hoặc “Hãy đến Domino Pizza để thưởng thức món bánh Pizza nhà làm”. Những thông điệp này diễn đạt mục đích của bạn mà không gây khó chịu hoặc nghe như nài ép. Nhớ rằng cách tiếp cận trực tiếp như thế này là một cơ hội để trả lời các thắc mắc và cung cấp thêm thông tin cho khách hàng. Mỉm cười khi tiếp cận mọi người. Không đuổi theo nhét tờ rơi vào tay họ. Không bị cuốn vào cuộc tranh cãi nảy lửa. Nếu gặp người thô lỗ, bạn hãy tìm cớ rời khỏi cuộc đối thoại. Một phong thái tốt sẽ khiến mọi người dễ dàng chấp nhận tờ rơi của bạn hơn. Bạn có thể buồn khi thấy những tờ rơi của mình bị ném đi, nhưng sẽ không tốt cho mục đích của bạn nếu bạn bỏ mặc chúng nằm trên đường phố. Cảnh tượng nhiều tờ rơi bị vứt bỏ sẽ tạo cảm giác rằng khẩu hiệu hoặc thông điệp của bạn không được ai chú ý. Hơn nữa, những tờ rơi nằm dưới đất sẽ trở thành thứ rác không đẹp mắt chút nào.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Trở thành người Phụ nữ Quyến rũ ?", "role": "user" }, { "content": "Thể hiện sự tự tin\nTư thế đúng giúp bạn thể hiện sự tự tin và cảm giác thoải mái một cách tự nhiên. Để đứng thẳng, bạn giữ cho lưng thẳng và ưỡn ngực. Tiếp theo, bạn nâng cằm và nhìn thẳng về phía trước. Nếu tư thế chưa đúng, bạn nên thử tập đứng thẳng trước gương. Theo thời gian, các cơ bắp của bạn sẽ quen với việc duỗi thẳng và việc này sẽ trở thành thói quen. Mỉm cười cũng giúp bạn trở nên tự tin và cởi mở. Bên cạnh đó, bạn nên đặt tay song song với cơ thể một cách thoải mái khi đứng. Các cử chỉ này giúp bạn trở nên thân thiện và trông thu hút hơn. Đừng cố gượng cười khi bạn không muốn. Tuy nhiên, khi cười nhiều, bạn sẽ trở nên thu hút hơn trong mắt người khác. Thái độ tích cực chính là thứ giúp bạn trở nên quyến rũ. Để trông tích cực hơn, bạn cố gắng nhìn nhận mặt tốt của sự việc, kể cả khi bạn không cảm thấy lạc quan. Ngoài ra, hãy động viên người khác và chia sẻ những câu chuyện tích cực trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng về buổi thuyết trình nhóm. Tuy nhiên, thay vì thể hiện sự lo lắng, có lẽ bạn nên nói “Khoảng thời gian làm việc với các bạn thật sự rất tuyệt và tôi rất háo hức với việc trình bày thành phẩm của chúng ta hôm nay!” Nếu ai đó đang buồn, bạn có thể nói “Tôi biết bạn đang trải qua một việc khó khăn, nhưng tôi tin bạn có thể vượt qua chuyện này. Bạn từng gặp nhiều chuyện khó khăn trong quá khứ và đó là những gì giúp bạn mạnh mẽ hơn”. Khi trò chuyện với bạn bè, bạn thử kể về những thành tựu đã đạt được gần đây, những chuyện vui nhộn mà thú cưng của bạn đã làm hoặc mục tiêu mà bạn đang theo đuổi. Việc liều lĩnh và bước ra khỏi vùng an toàn sẽ khiến người khác nhìn nhận bạn là người thú vị và sôi nổi. Như vậy, bạn sẽ trở nên thu hút hơn. Hãy mạnh dạn thử điều khác biệt bằng cách khám phá những địa điểm mới và rủ bạn bè tham gia các hoạt động đặc biệt. Ví dụ, hát karaoke, tham gia lớp khiêu vũ, nhảy bungee, nhảy dù, tham gia cuộc thi âm nhạc hoặc leo núi. Hãy dành thời gian tìm hiểu bản thân để bạn có thể nhận ra mình tuyệt vời như thế nào. Để thực hiện việc này, bạn liệt kê các tài lẻ, thành tích, sở thích, mục tiêu của mình. Chắc hẳn bạn có rất nhiều điểm độc đáo khiến bạn trở nên đặc biệt; vì vậy, hãy chia sẻ điều đó với người khác. Đừng so sánh bản thân với người khác vì việc này khiến bạn dễ dàng quên đi điều tuyệt vời về bản thân.\n\nHọc cách chăm sóc bản thân\nLuôn giữ cho cơ thể sạch sẽ bằng việc dùng xà phòng và nước ấm để tắm ít nhất một lần mỗi ngày. Để luôn thơm tho, bạn dùng sản phẩm khử mùi, sản phẩm ngăn tiết mồ hôi hoặc phấn thơm để ngăn mồ hôi và mùi cơ thể. Bên cạnh đó, việc dùng sản phẩm dưỡng da hằng ngày giúp da luôn mềm mại và mịn màng. Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn cần tắm nhiều lần hơn hoặc dùng khăn lau để cơ thể luôn sạch. để chống lão hóa và ngăn ngừa mụn. Rửa mặt với sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ vào buổi sáng và buổi tối. Thoa thêm sản phẩm dưỡng ẩm sau khi rửa mặt. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm sản phẩm để xử lý từng khuyết điểm trên da như kem mắt cho nếp nhăn hoặc quầng thâm mắt, kem trị mụn, hoặc son dưỡng môi cho đôi môi khô, nứt nẻ. Đừng bao giờ đi ngủ với lớp trang điểm vì việc này không tốt cho da. Tốt hơn hết, bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ vào ban ngày và sản phẩm đặc hơn vào ban đêm. Bữa ăn của bạn nên bao gồm nửa đĩa rau củ, 1/4 đĩa chất đạm ít béo và 1/4 đĩa tinh bột hoặc ngũ cốc. Tiếp theo, bạn ăn nhẹ với hoa quả tươi và rau củ bất kỳ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa chính. Bên cạnh đó, bạn cần uống khoảng 8-12 cốc nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước. Nếu bạn thường ăn quá mức trong bữa chính, hãy thử dùng đĩa nhỏ hơn để tạo cảm giác như bạn đang ăn nhiều thức ăn hơn. Đừng cố gắng loại bỏ món ăn yêu thích của mình vì việc này khiến bạn khổ sở. Thay vào đó, bạn ăn các món yêu thích với lượng vừa phải và tìm cách lành mạnh hơn để chế biến thức ăn không phù hợp với chế độ ăn uống của mình. Chọn hình thức tập luyện thú vị để bạn có thêm động lực. Ví dụ, bạn có thể thử đi dạo, đi bộ nhanh, khiêu vũ, tập aerobics, tham gia các lớp thể hình, tập kickboxing hoặc bơi lội. Hãy tìm một hoạt động thể thao phù hợp với bạn! Đừng cố gắng tập luyện liên tục hoặc giảm nhiều cân trong một lúc. Bạn có thể trở nên thu hút ở bất kỳ cân nặng nào, chỉ cần tập trung vào việc cải thiện sức khỏe theo cách bền vững. Các phương pháp chăm sóc da như dùng mặt nạ dưỡng da, mát xa, tắm dưỡng da và chăm sóc móng có thể giúp bạn cảm thấy xinh đẹp hơn. Đây cũng là các cách giúp bạn trở nên thu hút hơn. Nếu bạn muốn tiết kiệm, việc chăm sóc da tại nhà luôn là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, thỉnh thoảng hào phóng với bản thân và đi spa cũng rất thú vị. Bạn không cần phải tiêu nhiều tiền để chăm sóc da tại nhà, nên đừng để tiền bạc gây trở ngại cho mình. để bạn luôn cảm thấy tốt nhất. Căng thẳng là một phần của cuộc sống, nhưng quá căng thẳng sẽ không tốt cho sức khỏe. Mức độ căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến da và khẩu vị mà còn tác động đến tâm trạng, khiến bạn mất đi sự thu hút. Hãy tạm biệt căng thẳng bằng các hoạt động thư giãn sau: Tâm sự với một người bạn Chơi đùa với thú cưng. Tắm nước ấm. Viết nhật ký. Tô màu với sách tô màu dành cho người lớn. Đi dạo ở nơi có nhiều cây xanh. Xem một bộ phim vui nhộn. Thiền khoảng 10 phút\n\nThể hiện tính cách của bạn\nNgười khác sẽ bị thu hút khi bạn đối xử tốt với họ. Hãy mỉm cười hoặc gật đầu chào khi bạn đi ngang ai đó. Bên cạnh đó, bạn chuẩn bị sẵn một số câu hỏi dành cho người khác để bắt chuyện với họ. Ngoài ra, bạn chủ động giúp đỡ người khác khi họ cần. Chào và mỉm cười với người khác là những gì bạn cần để thể hiện sự thân thiện. Nếu không biết nên hỏi câu gì, bạn có thể hỏi “Gần đây bạn có xem bộ phim nào không?”, “Bạn đã có kế hoạch cho cuối tuần chưa?”, hoặc “Mọi việc của bạn trong tuần này thế nào?”. Bạn trông thu hút nhất vào lúc đang vui. Ngoài ra, việc có sở thích nào đó giúp bạn trông như gần gũi và hiểu biết rộng. Việc này khiến bạn trở nên thú vị hơn và cũng thu hút hơn. Ví dụ, bạn tham gia một ban nhạc, chơi bowling, sáng tác thơ, thưởng thức các buổi hòa nhạc hoặc tham gia câu lạc bộ thể thao giải trí. Nếu không biết bản thân thích điều gì, bạn nên thử nhiều hoạt động khác nhau đến khi tìm ra sở thích phù hợp. Một điểm cộng nữa là sự tự tin cũng tăng lên khi bạn làm những gì mình yêu thích! Trở nên khác biệt khiến bạn quyến rũ và thu hút hơn, nên hãy chia sẻ điều gì giúp bạn nổi bật giữa đám đông. Có lẽ bạn thích các món tráng miệng kiểu văn hóa đại chúng hoặc làm trang sức từ các lon nước ngọt. Bất kể bạn làm việc gì, hãy để người khác biết điều đó! Trở nên độc đáo và khác biệt không có nghĩa bạn là người duy nhất làm một việc gì đó, nên đừng ép bạn phải làm việc mà chưa ai từng làm. Ví dụ, việc sưu tầm máy đánh chữ rất đặc biệt, nhưng bạn không phải là người duy nhất làm việc này. Mọi người sẽ bị thu hút khi bạn tỏ vẻ quan tâm đến họ. Hãy hỏi thăm người khác và lắng nghe câu chuyện của họ một cách chăm chú. Khi họ chia sẻ điều gì đó, bạn cần thể hiện sự cảm kích bằng cách đón nhận thông tin và phản hồi một cách tử tế. Ví dụ, ai đó kể với bạn về chuyến du lịch của họ. Bạn có thể nói “Ồ, chuyến đi nghe rất thú vị. Cảm ơn vì bạn đã chia sẻ trải nghiệm của mình”. Cho dù bạn có tuyệt vời đến mức nào, bạn cũng có thể phá vỡ mọi thứ bằng việc chê bai bản thân. Thay vì nói về khuyết điểm, bạn nên làm nổi bật những điểm tốt của bản thân. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kể những câu chuyện thể hiện mặt tốt nhất của cuộc đời mình. Đây là cách giúp người khác thấy mặt tích cực nhất của bạn. Ví dụ, đừng kể về mái tóc không đẹp của bạn. Thay vào đó, bạn cần tập trung vào những việc tốt. Bạn có thể nói “Tôi rất tự hào về bản thân vì hôm nay đã đi làm sớm hơn 5 phút”. Tương tự, bạn nên đón nhận lời khen một cách vui vẻ thay vì cố gắng phủ nhận điều đó. Nếu ai đó nói “Bạn trông rất tuyệt!”, bạn hãy nói “Cảm ơn bạn! Tôi cũng định nói điều tương tự về bạn!”.\n\nChăm chút để có vẻ ngoài bắt mắt\nTóc làm nổi bật khuôn mặt, nên việc tạo kiểu tóc sẽ đem đến sự khác biệt lớn cho ngoại hình của bạn. Chỉ việc tạo kiểu cũng tạo ra sự thay đổi lớn; vì vậy, tốt nhất bạn nên thực hiện việc này mỗi ngày. Hãy chọn kiểu tóc phù hợp nhất với kết cấu tóc, thời gian tạo kiểu và sở thích của bạn. Hoặc bạn có thể tạo kiểu tóc với một chiếc khăn choàng đẹp mắt. Bạn không cần chọn trang phục đắt tiền, thời thượng để trở nên thu hút. Bạn chỉ cần chọn trang phục vừa vặn thay vì rộng thùng thình. Ngoài ra, trang phục phù hợp cùng giúp bạn cảm thấy tuyệt hơn và trông đẹp hơn. Chọn trang phục thể hiện phong cách của bạn. Ví dụ, bạn chọn trang phục họa tiết hoa nếu có phần nữ tính hoặc chọn đồ da nếu bạn có cá tính mạnh mẽ. Việc mặc trang phục màu đỏ có thể thu hút sự chú ý của người khác, nên đây là một màu quyền lực khi bạn muốn tạo ra sự khẳng định! khi bạn muốn làm nổi bật nét đẹp của mình. Ví dụ, phấn mắt và sản phẩm kẻ mắt có thể làm nổi bật đôi mắt, còn son môi màu nổi giúp bạn có nụ cười tỏa nắng. Nếu muốn che đi mụn hoặc nếp nhăn, bạn có thể dùng kem lót và kem che khuyết điểm để tạo ra vẻ ngoài như mong muốn. Kiểu trang điểm tự nhiên thường thu hút hơn. Tuy nhiên, bạn cứ thoải mái trang điểm theo kiểu mình thích vì quan trọng nhất vẫn là được làm chính mình. Sử dụng hương thơm là một cách tinh tế để trở nên thu hút hơn trong mắt người khác. Bên cạnh việc thu hút sự quan tâm, đây cũng là cách cho biết bạn chú ý chăm sóc bản thân. Ngoài ra, hương thơm cũng là dấu hiệu của sự sạch sẽ, tươm tất. Nếu không tìm ra hương thơm yêu thích của mình, bạn có thể xin các mẫu nước hoa tại trung tâm mua sắm. Tiếp theo, bạn nên thử nhiều mùi khác nhau vì cơ thể làm thay đổi mùi hương của nước hoa.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Tạo nhóm trên WhatsApp", "role": "user" }, { "content": "Gửi tin nhắn cho nhóm của bạn\nBạn sẽ được chuyển đến trình đơn Chats và thấy được tên nhóm của mình. Đây là nơi bạn nhập tin nhắn. Sau khi tạo xong, bạn có thể gửi tin nhắn bằng cách nhấp vào nút mũi tên nằm kế bên trường trò chuyện. Bạn có thể thêm hình từ thư viện ảnh hoặc chụp trực tiếp ngay trong ứng dụng WhatsApp. Nhấn vào tùy chọn \"Send\" (Gửi) ở góc trên bên phải của màn hình để gửi hình của bạn. Bạn có thể dùng tính năng nhóm chat của WhatsApp để cập nhật tình hình những liên lạc yêu thích một cách hoàn toàn miễn phí!\n\nTạo nhóm (iPhone)\nNếu điện thoại của bạn chưa có ứng dụng này thì bạn có thể tải miễn phí WhatsApp dành cho iPhone từ cửa hàng ứng dụng App Store. Nếu không tìm được WhatsApp trên iPhone, bạn có thể trượt xuống từ giữa màn hình và nhập \"WhatsApp\" vào thanh tìm kiếm vừa xuất hiện. Biểu tượng WhatsApp sẽ được hiển thị ở đầu trình đơn này. Tùy chọn này nằm trên thanh công cụ cuối màn hình. Trong trường hợp được chuyển thẳng vào cuộc trò chuyện gần nhất, bạn sẽ phải nhấn vào tùy chọn \"Chats\" nằm ở góc trên bên trái để trở về trình đơn Chats. Để tạo nhóm, bạn cần có ít nhất một cuộc trò chuyện trong trình đơn Chats: nếu vừa cài đặt WhatsApp, bạn có thể nhắn chỉ một từ đến người bất kỳ để kích hoạt tùy chọn \"New Group\". Bạn có thể thêm đến 256 người vào một nhóm và lúc này, tên cũng như biểu tượng của những người mà bạn vừa thêm sẽ được hiển thị ở đầu màn hình của bạn. Bạn cũng có thể tìm liên lạc cụ thể nào đó trên thanh tìm kiếm nằm ở đầu màn hình WhatsApp. Bạn không thể thêm người nằm ngoài danh bạ. Ứng dụng sẽ chuyển bạn đến trang tạo \"New Group\". Từ đây, bạn có thể: Thêm \"Group Subject\" (Chủ đề nhóm) để đặt tên cho nhóm (tối đa 25 ký tự). Thêm hình ảnh bằng cách nhấn vào biểu tượng camera ở bên trái của trường Group Subject. Xóa người tham dự trước khi chính thức tạo nhóm. Lúc này, bạn đã chính thức tạo nhóm trong WhatsApp!\n\nTạo nhóm (Android)\nNếu thiết bị chưa có WhatsApp, bạn có thể tải miễn phí phiên bản dành cho Android từ cửa hàng ứng dụng Google Play Store. Nếu không tìm được WhatsApp trên điện thoại, bạn có thể thử tìm bằng tính năng \"In Apps\" – tính năng tìm kiếm trong các ứng dụng điện thoại, của Google. Trong trường hợp được chuyển thẳng vào cuộc trò chuyện gần nhất, bạn sẽ phải nhấn vào tùy chọn \"Chats\" ở góc trên bên trái để xem trình đơn Chats. Một trình đơn sẽ được mở trong trang Chats. Lúc này, bạn sẽ được đề nghị chọn thành viên cho nhóm của mình. Bạn cũng có thể tìm liên lạc cụ thể trên thanh tìm kiếm nằm ở đầu màn hình. Bạn không thể thêm người ngoài danh bạ. Khi đã sẵn sàng để tiếp tục, hãy nhấn nút \"OK\" ở góc trên bên phải của màn hình. Bạn có thể làm vậy bằng cách nhấn vào hộp rỗng kế bên tên nhóm và chọn hình nào đó từ thư viện ảnh. Nếu muốn, bạn cũng có thể chụp hình ngay trong WhatsApp. Vậy là bạn đã có nhóm trên WhatsApp!\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Phản ứng khi bị người khác phớt lờ", "role": "user" }, { "content": "Hòa giải mâu thuẫn với người đang phớt lờ bạn\nĐừng nghĩ rằng bạn bè và người yêu phớt lờ bạn vì mục đích xấu. Có thể người yêu phớt lờ bạn chỉ vì muốn tránh xé to mâu thuẫn và làm mọi chuyện nghiêm trọng hơn. Có lẽ họ muốn có không gian riêng và để hai bạn bình tĩnh hơn sau cuộc tranh luận. Nếu hiểu quan điểm của người ấy khi chọn giữ im lặng, bạn sẽ dễ dàng làm lành với họ và tránh làm tăng thêm mâu thuẫn. Cảm giác khi bị người mà mình quan tâm phớt lờ là rất đau đớn. Bạn sẽ cảm thấy thất vọng, giận dữ và buồn bã vì bị phớt lờ. Nếu cảm thấy như vậy, bạn đừng giả vờ nghĩ rằng mình không sao. Chấp nhận cảm xúc của mình là bước đầu tiên trong việc thể hiện bản thân và để người khác biết rằng họ đang cư xử thiếu tử tế. Cuộc hòa giải thường diễn ra vào một thời điểm cụ thể vì một mục đích nào đó với quy định không to tiếng và không lăng mạ nhau. Trong cuộc hòa giải, cả hai bên sẽ chuẩn bị để đối mặt với vấn đề và đưa ra quan điểm của mình. Việc đề nghị tham gia cuộc hòa giải có thể hữu ích nếu ai đó phớt lờ bạn vì một vấn đề dai dẳng hoặc nhiều vấn đề khiến bạn khó mà xây dựng một mối quan hệ thân thiết hơn. Bạn sẽ thử áp dụng một cách giao tiếp khác. Nếu là người tranh luận \"nóng nảy\" - thường hét to, giận dữ và dễ bùng nổ cảm xúc, bạn nên tập kiểm soát không khí nảy lửa tại thời điểm đó. Nếu là người tranh luận \"lạnh lùng\" - phớt lờ người khác, bỏ đi để tìm không gian riêng khi cuộc tranh luận xảy ra và chỉ cố gắng giải thích cho bản thân và quan điểm của mình sau vài phút cân nhắc câu trả lời, bạn cần thêm sự thẳng thắn và đưa cảm xúc vào việc giải quyết mâu thuẫn (nhưng đừng hét to và nói lời nguyền rủa). Nếu nhận ra hành động gây tổn thương của mình qua lời giải thích của họ, bạn nên giải thích rằng mình không cố ý làm vậy và nói lời xin lỗi. Tuy nhiên, hãy giải thích rõ ràng là bạn cũng cảm thấy tổn thương khi bị họ phớt lờ. Tha thứ cho người phớt lờ bạn và thể hiện mong muốn họ cũng sẽ tha thứ cho bạn, nếu cần. Đôi khi rất khó hiểu tại sao người khác lại khó chịu vì những điều vô thưởng vô phạt mà bạn nói hoặc làm. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên xin lỗi nếu họ có đưa ra lời giải thích khó hiểu hoặc không chính đáng cho việc phớt là bạn.\n\nNhìn nhận vấn đề\nGiả sử bạn đối mặt với người phớt lờ mình và họ nói rằng hiểu băn khoăn của bạn. Có thể họ còn xin lỗi vì phớt lờ bạn. Tuy nhiên, sau đó, bạn lại tiếp tục bị phớt lờ. Trong trường hợp này, bạn phải hiểu rằng họ không thật lòng và không có nhã ý gìn giữ mối quan hệ tốt đẹp với mình. Đừng tiếp tục ép họ xin lỗi vì phớt lờ bạn hoặc van nài họ giải thích tại sao lại cư xử như vậy nếu trước đó bạn đã hỏi họ rồi. Người thường xuyên lạnh nhạt với bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn khi làm như vậy; đừng tham gia trò chơi của họ bằng cách cố gắng giảng hòa nhiều lần. Nếu ai đó tiếp tục phớt lờ kể cả sau khi bạn đã nỗ lực để làm lành với họ thì đó là quyết định của họ. Bạn không nên tự trách mình vì đã không nói những gì mình nên nói hoặc làm khác đi để khiến họ quan tâm đến bạn và quan điểm của bạn hơn. Cho người bạn hoặc người thân đang phớt lờ bạn biết thiện chí muốn giảng hòa của bản thân. Đừng quay lưng với họ. Một số người phải đối mặt với vấn đề cá nhân trước khi hiểu ra nên làm thế nào để gìn giữ mối quan hệ lành mạnh. Hãy để họ biết rằng bạn sẽ luôn có mặt nếu họ muốn trò chuyện hoặc cần giúp đỡ.\n\nHỏi tại sao bạn bị đối xử lạnh nhạt\nHọ có thể vô tình hoặc cố tình phớt lờ bạn. Nghĩ về lần cuối cùng mà bạn trò chuyện với họ - họ có giận dữ hoặc tỏ thái độ thù địch với bạn không? Bạn có nói điều gì làm họ phật lòng không? Nếu có, chắc hẳn họ vẫn đang ấm ức vì những gì bạn đã nói trước đó. Ngược lại, nếu lần trước bạn đã vui vẻ với họ, có lẽ họ bị việc gì đó tác động dẫn đến hành động vô tình phớt lờ bạn. Có thể họ đang bận học cho kỳ thi hoặc đang say đắm trong tình yêu mới. Nếu bị bạn bè hoặc đồng nghiệp phớt lờ, bạn thử hỏi một người bạn hoặc đồng nghiệp chung xem họ có biết tại sao bạn lại bị như vậy không. Có lẽ người bạn chung này sẽ nhận ra hoặc giải thích được tại sao bạn bị phớt lờ. Có thể bạn nổi giận với người đó mà không hề hay biết nhưng thay vì nói thẳng với bạn, họ quyết định phớt lờ để tránh khiến bất đồng nghiêm trọng hơn. Bên thứ ba sẽ nhìn rõ tình huống một cách khách quan và giúp bạn hiểu tại sao mình bị phớt lờ. Đối mặt với người phớt lờ bạn. Trao đổi riêng với họ. Tìm một nơi yên tĩnh, riêng tư và bình tĩnh nói “Mình không hiểu tại sao bạn lại phớt lờ mình?” Đưa ra bằng chứng họ đang phớt lờ bạn, chẳng hạn như không trả lời cuộc gọi hoặc email của bạn, không phản ứng khi bạn trò chuyện với họ. Sau đó chú ý lắng nghe lời giải thích của họ. Nếu đây là lần đầu tiên họ phớt lờ bạn, chắc hẳn là có lý do chính đáng. Tuy nhiên, nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp có dấu hiệu phớt lờ bạn hoặc người khác, chắc là họ đang cảm thấy thỏa mãn từ hành động đó. Hoặc, họ đang dùng sự im lặng để yêu cầu một lời xin lỗi hoặc để đạt được một yêu cầu nào đó. Cuối cùng, họ phớt lờ bạn để hạ thấp giá trị của bạn: chẳng hạn như họ sẽ nói “Nếu hiểu rõ về tôi/yêu tôi, bạn sẽ không hỏi tại sao lại bị tôi phớt lờ”. Những ví dụ trên đều là biểu hiện của tính cách ích kỷ và bạn không nên dung túng cho điều đó.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Trị ve và bọ chét bằng giấm táo", "role": "user" }, { "content": "Diệt trừ bọ chét và ve bằng giấm táo\nThay vì thoa trực tiếp giấm táo lên da thú cưng, bạn cần pha loãng để khỏi gây kích ứng cho chúng. Hòa chung 1 cốc giấm táo, 1 lít nước và 30 ml xà phòng castille. Dung dịch pha loãng này đủ mạnh để xử lý bọ chét và ve nhưng không quá mạnh đến mức bạn ngửi thấy mùi. Nếu muốn thêm một thứ gì đó để xua đuổi bọ chét và ve trên thú cưng, bạn có thể nhỏ 2-3 giọt tinh dầu oải hương hoặc tuyết tùng vào hỗn hợp trên. Tinh dầu sẽ đẩy lùi bọ chét và ve, đồng thời giúp dung dịch có mùi dễ chịu. Bạn cũng có thể thêm 60 ml lô hội vào hỗn hợp. Lô hội sẽ giúp dưỡng ẩm da cho thú cưng và xua đuổi bọ chét. Giấm táo không độc đối với chó và mèo. Tuy nhiên, nếu thú cưng của bạn có da nhạy cảm, bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ giấm táo và nước với 1 phần giấm táo, 3 phần nước. Bọ chét và ve cũng cắn cả người, do đó điều quan trọng là bạn cần bảo vệ mình khi trị cho chó mèo. Đi găng tay cao su, mặc áo tay dài và quần dài để tránh bị cắn. Bạn cũng có thể buộc kín ống quần quanh mắt cá để ngăn chặn bọ chét cắn. Thấm dung dịch tắm giấm táo lên lông, đảm bảo làm ướt toàn bộ lông. Dùng ngón tay xoa cho dung dịch ngấm qua lông và vào da. Lúc này xà phòng castille sẽ nổi bọt, bạn nên xoa cả bọt xà phòng vào da thú cưng. Để yên dung dịch trên lông khoảng 10 phút. Đảm bảo không để dung dịch dây vào mắt thú cưng vì chúng sẽ bị kích ứng. Nếu xử lý bọ chét và ve còn sống, tốt nhất là bạn nên làm việc này ở ngoài trời. Nếu ngoài trời quá lạnh, bạn có thể dùng bồn tắm. Nếu thú cưng có quá nhiều bọ chét, bạn cần tắm thêm cho chúng một hoặc hai lần dung dịch giấm nữa, như vậy sẽ chắc chắn hơn. Trước khi xả sạch cho thú cưng, bạn cần chải lông cho chúng khi còn ướt. Thao tác từng phần lông một, chải toàn bộ lông để loại bỏ bọ chét. Sau mỗi nhát chải, bạn nên nhúng lược vào nước xà phòng để diệt bọ chét trên lược. Bọ chét sẽ dễ dàng rời khỏi lông thú cưng vì chúng đã sẵn khó chịu vì mùi vị của giấm. Xả sạch bằng nước ấm sau khi chải xong. Nếu thú cưng của bạn có bộ lông đặc biệt dày, có thể bạn phải chải lông cho chúng hai lần. Sau khi chải một lần, xả nước và xoa dung dịch giấm táo lần thứ hai. Chờ 10 phút, sau đó thực hiện lại lần nữa. Đảm bảo dùng lược chuyên trị bọ chét. Lược thường sẽ không thể loại bỏ bọ chét và trứng một cách hiệu quả. Khi chải bọ chét khỏi lông thú cưng, bạn cũng cần kiểm tra ve. Nhớ đi găng tay khi tìm ve, đừng để bị ve cắn. Trong khi chải, bạn nên sờ vào da thú cưng để tìm những cục u nhỏ xíu. Nếu thấy ve, bạn hãy cẩn thận dùng nhíp để loại bỏ nó. Kẹp con ve và dứt nó ra khỏi da thú cưng. Không vặn hoặc ép con ve. Mục đích ở đây là loại bỏ ve nhưng không làm miệng ve đứt khỏi mình nó. Dứt thẳng con ve ra. Sát trùng vết ve cắn bằng cồn ngay khi bạn dứt con ve ra. Bạn nên kiểm tra vết cắn vài ngày một lần để phòng ngừa nhiễm trùng. Cho con ve vào túi ni lông. Nếu thú cưng có dấu hiệu nhiễm trùng, bạn cần đem con ve đến bác sĩ thú y để kiểm tra. Theo dõi thú cưng trong vài ngày để phát hiện dấu hiệu đỏ, sưng hoặc thú bị ốm. Nếu thấy bất cứ dấu hiệu nhiễm trùng nào, bạn cần đưa chúng đi khám bệnh. Nhờ một người nữa giúp bạn giữ yên thú cưng. Quá trình kiểm tra có thể khiến chúng khó chịu. Bọ chét có vòng đời kéo dài vài tuần, do đó nếu lần đầu tiên bạn bỏ sót bất cứ con bọ chét nào, chúng có thể đẻ trứng trong nhà bạn và lây lan lại lần nữa. Bạn sẽ phải tiếp tục điều trị cho thú cưng bằng giấm táo cách vài ngày một lần cho đến khi không còn thấy dấu hiệu của bọ chét. Khi đã hết bọ chét, bạn có thể dùng phương pháp này mỗi tuần một lần để đảm bảo thú cưng của bạn không bị nhiễm bọ chét mới.\n\nDùng giấm táo để ngăn ngừa nhiễm bọ chét\nĐể ngăn ngừa bọ chét bám vào thú cưng sau khi đã xử lý trong nhà, bạn có thể pha dung dịch giấm táo không có xà phòng. Hòa 2 cốc giấm táo và 2 cốc nước. Rót dung dịch vào bình xịt sạch. Đảm bảo bình xịt phải thật sạch và trước đó không đựng dung dịch tẩy rửa hoặc các hóa chất khác có thể gây hại cho thú cưng. Bạn có thể pha nhiều hơn, tùy vào việc bạn có bao nhiêu thú cưng. Cũng tương tự như nước tắm, bạn có thể cho thêm dầu oải hương hoặc dầu tuyết tùng vào bình xịt. Nó làm cho nước xịt thơm hơn và tăng hiệu quả xua đuổi bọ chét. Dung dịch này sẽ giúp xua đuổi bọ chét và ve, đồng thời nó cũng nhẹ dịu để bạn có thể sử dụng thường xuyên mỗi lần tắm cho thú cưng. Xịt từ đầu đến chân, bao phủ toàn bộ lông, sau đó xoa dung dịch vào lông và để khô. Mùi giấm sẽ bay hết khi khô hẳn. Tránh xịt vào mặt thú cưng. Để thấm dung dịch lên tai và mặt thú cưng, bạn nên dùng vải nhúng vào dung dịch và xoa lên mặt chúng. Nếu không thường xuyên tắm cho thú cưng, có thể bạn cần phải xịt thường xuyên hơn là tắm cho chúng. Cố gắng xịt cho chúng mỗi tuần hoặc 2 tuần một lần, đặc biệt trong mùa thú cưng hay ở ngoài trời. Mèo và một số chó có thể không thích bị xịt nước. Nếu thú cưng của bạn nhạy cảm, bạn nên xử lý lông của chúng bằng cách dùng khăn sạch nhúng vào dung dịch giấm táo, sau đó nhẹ nhàng xoa lên lông. Cho chó uống giấm táo là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bọ chét và ve từ bên trong. Da và lông chó sẽ có mùi như mùi giấm táo nếu chúng thường xuyên uống giấm táo. Thêm một thìa canh giấm táo vào nước uống cho chó mỗi ngày một lần cho mỗi 20 kg cân nặng của chó. Nếu chó của bạn nặng chưa đến 20 kg, bạn cần dùng ít giấm hơn. Ví dụ, nếu chó của bạn nặng 6 kg, bạn chỉ nên dùng ½ - 1 thìa cà phê giấm táo trong nước uống của nó. Một số chủ nuôi thú cưng cho cả mèo uống giấm táo, nhưng số khác lại sợ rằng giấm táo làm xáo trộn độ cân bằng pH trong cơ thể mèo. Để đảm bảo mèo không bị bệnh, tốt nhất chỉ nên dùng giấm táo ở ngoài da. Nếu chó của bạn không chịu uống nước có giấm táo, bạn đừng bắt nó uống. Dùng giấm táo ngoài da cũng có hiệu quả. Bạn có thể ngăn bọ chét và ve xâm nhập vào nhà bằng dung dịch giấm táo. Cũng dùng dung dịch giấm táo tắm cho thú cưng để lau mọi thứ trong nhà, từ sàn nhà đến các mặt bàn và kệ. Đây là dung dịch tự nhiên, tuyệt đối an toàn, có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng. Nếu bạn lau các mặt bàn chuẩn bị thức ăn, đừng trộn giấm với muối nở. Phản ứng giữa hai chất này làm mất khả năng diệt khuẩn. Bạn cũng có thể xịt lên thảm để tiếp tục xua đuổi bọ chét. Nhà của bạn sẽ có mùi giấm cho đến khi giấm khô. Khi đã khô, giấm cũng sẽ bay hết mùi.\n\nDiệt trừ bọ chét trong nhà\nBọ chét có thể sống nhiều ngày đến 7 tuần trong thảm và ổ nằm của thú cưng. Giặt vải và ổ nằm của chúng bằng nước nóng và sấy khô với nhiệt độ cao. Bạn nên thực hiện việc này vài lần trong khi điều trị bọ chét lây lan. Như vậy thú cưng của bạn không bị tái nhiễm trong khi bạn đang cố gắng diệt trừ bọ chét. Bạn cũng nên giặt hết mọi vật dụng mà thú cưng chạm vào, kể cả chăn và gối. Bọ chét và ve có thể sống trong thảm một thời gian dài cũng như trong ổ nằm của thú cưng. Chúng đẻ trứng trên mình thú cưng, sau đó trứng sẽ theo da rơi xuống thảm và các vật dụng bằng vải khác. Để ngăn trứng bọ chét nở, bạn phải loại bỏ hết bọ chét và trứng có thể ẩn nấp trong thảm. Để làm việc này, bạn cần hút bụi thật kỹ trong nhà. Nhớ hút bụi các vật dụng bằng vải và đồ bọc nệm, các khe nứt trên đồ gỗ, các ngóc ngách trong phòng và bất cứ nơi nào thú cưng lui tới. Khi đã hút bụi và giặt toàn bộ các vật liệu giặt được, bạn có thể pha chế thuốc tương tự như dung dịch tắm phun lên thảm và ổ nằm của thú cưng để diệt trừ bọ chét. Để pha dung dịch, bạn hãy hòa 4 lít giấm táo, 2 lít nước, 500 ml nước cốt chanh và 250 ml nước cây phỉ vào chậu lớn. Rót dung dịch vào bình phun lớn. Phun một lớp dung dịch dày lên mọi nơi trong nhà, bao gồm thảm, sàn gỗ, các khe nứt và ngóc ngách, bệ cửa sổ và đồ gỗ. Có thể bạn cần lặp lại biện pháp này trong 2-7 ngày, tùy vào tình trạng lây nhiễm bọ chét trong nhà. Nếu chỉ để phòng ngừa, bạn có thể thực hiện mỗi tháng một lần. Đợi cho dung dịch khô trước khi bạn đặt lại các đồ vật vào vị cũ. Nếu tình trạng bọ chét không quá tệ nhưng bạn muốn bắt những con bọ chét có thể còn ẩn nấp trong nhà, bạn có thể thử dùng bẫy bắt bọ chét. Đặt vài chiếc đèn ngủ quanh phòng gần sát xuống sàn. Dưới mỗi ngọn đèn đặt một đĩa nước có hòa một nắp nước rửa bát. Mỗi sáng kiểm tra xác bọ chét trong đĩa. Đổ nước cũ cùng xác bọ chét đi và thay nước xà phòng mới mỗi đêm. Bạn có thể dùng phương pháp này để kiểm tra xem thuốc phun tự nhiên có tác dụng không. Khi không còn xác bọ chét trong đĩa, bạn có thể ngừng phun thuốc. Bạn cũng có thể dùng nến tea light trong phương pháp này, nhưng phải canh chừng bẫy bọ chét suốt đêm để ngăn ngừa rủi ro hỏa hoạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cài đặt Hệ điều hành Windows Vista", "role": "user" }, { "content": "Thay đổi Hệ điều hành của bạn thành Windows Vista\nĐể có thể chạy hệ điều hành Windows Vista, máy tính của bạn ít nhất phải có bộ xử lý 800 MHz (khuyên dùng 1 GHz), 512 MB RAM (khuyên dùng 1 GB), 15 GB dung lượng ổ cứng (khuyên dùng 20 GB) và card đồ họa DirectX 9. Những chương trình khác nhau sẽ có yêu cầu hệ thống khác nhau. Để kiểm tra thông số kỹ thuật hệ thống của máy tính chạy hệ điều hành Windows XP, hãy bấm Start và nhấp chuột phải vào My Computer rồi bấm Properties trong bảng chọn hiện ra. Bạn sẽ thấy cửa sổ Properties của hệ thống. Trong tab General, thông số kỹ thuật hệ thống của máy tính sẽ được hiển thị ở dưới phần Computer. Nếu bạn đang cập nhật lên Vista từ một hệ điều hành khác, bạn sẽ mất tất cả tệp và chương trình. Vì bạn không thể sao lưu dự phòng chương trình của bạn nên sẽ phải cài đặt lại các chương trình đó. Bạn cần sao chép tất cả các tệp văn bản, nhạc, ảnh và video mà bạn muốn giữ lại vào vị trí sao lưu dự phòng. Bạn có thể sử dụng DVD, CD, ổ cứng gắn ngoài, ổ Flash hoặc sao lưu trực tuyến đám mây (Cloud) tùy thuộc vào lượng dữ liệu mà bạn muốn sao lưu dự phòng. Để thực hiện bước này, bạn cần khởi động lại máy tính và vào màn hình Cài đặt (Setup) khi lô-gô của nhà sản xuất hiện ra. Phím cần bấm để vào màn hình này sẽ được hiển thị. Phím đó sẽ khác nhau tùy thuộc vào hãng sản xuất. Những phím phổ biến nhất để vào màn hình là F2, F10, F12 và Del. Sau khi đã ở bảng chọn BIOS, hãy bấm vào Boot. Bạn cần thay đổi trình tự thiết bị để máy tính của bạn ưu tiên khởi động từ CD hơn là khởi động từ ổ cứng. Hãy lưu thay đổi và thoát. Máy tính của bạn sẽ khởi động lại. Nếu bạn đang cài đặt từ một ổ Flash, bạn sẽ cần thiết lập BIOS để khởi động từ ổ đó.\n\nHoàn tất Quá trình Cài đặt\nTrước khi có thể sử dụng hết tính năng của hệ điều hành Windows, bạn sẽ cần kích hoạt (activate) hệ điều hành này. Bạn có thể kích hoạt một cách tự động qua Internet. Hãy bấm vào biểu tượng kích hoạt ở khay hệ thống (System Tray) để bắt đầu quá trình này. Nếu bạn không bấm vào tùy chọn tự động cập nhật thì bạn nên tự tay chạy bản cập nhật Windows càng sớm càng tốt để đảm bảo rằng tính bảo mật của hệ điều hành là cao nhất và bạn có thể sửa chữa nhiều lỗi để máy chạy ổn định. Nếu bạn bấm vào tùy chọn tự động cập nhật thì máy tính của bạn sẽ bắt đầu tải xuống và cài đặt các bản cập nhật ngay khi kết nối Internet. Thường thì các phần cứng của bạn đều đã được tự động cài đặt nhưng có thể bạn sẽ phải kiếm Driver để có thể sử dụng một số phần cứng chuyên dụng hoặc tải những phiên bản mới nhất từ nhà sản xuất. Bạn sẽ thấy những thứ yêu cầu có Driver trong trình quản lý thiết bị (Device Manager). Dù Microsoft cung cấp cho người dùng một chương trình diệt virus miễn phí là Microsoft Essentials nhưng chương trình này khá thô sơ, không đủ khả năng phòng và diệt virus. Vì thế, bạn nên cài đặt một chương trình diệt virus của bên thứ ba để bảo vệ máy tính và thông tin của bạn. Bạn có thể tìm thấy cả phần mềm diệt virus miễn phí và trả phí. Sau khi đã cập nhật Windows và được bảo vệ, bạn có thể tiến hành cài đặt những chương trình bạn cần. Hãy nhớ rằng không phải chương trình nào mà bạn sử dụng trong phiên bản trước đây cũng tương thích với hệ điều hành Windows Vista.\n\nCài đặt Hệ điều hành Windows Vista\nHãy chắc chắn rằng bạn đã chạy đĩa DVD cài đặt hoặc đã cắm ổ USB. Nếu bạn thiết lập đúng trình tự khởi động thì bạn sẽ thấy dòng thông báo sau: “Press any key to boot from CD…”. Hãy bấm vào một phím bất kỳ trên bàn phím và quá trình cài đặt hệ điều hành Windows Vista sẽ diễn ra. Hệ thống có thể sẽ tự khởi động chương trình cài đặt mà không yêu cầu bạn bấm bất kỳ phím nào. Sau khi hoàn tất quá trình cài đặt, lô-gô Windows Vista sẽ xuất hiện nhưng chưa có tệp nào trong máy tính của bạn bị thay đổi. Dữ liệu của bạn sẽ được xóa sau. Bạn sẽ được thông báo về việc lựa chọn ngôn ngữ, thời gian & tiền tệ (Language, Time & Currency), bàn phím hoặc kiểu gõ (input method). Hãy tùy chọn theo ý muốn và bấm Next (Tiếp theo). Không bấm \"Repair your computer\" (Sửa chữa máy tính) kể cả khi bạn muốn sửa máy tính bằng cách cài đặt lại Windows. Sau khi bấm lệnh, những tệp cần thiết cho việc cài đặt sẽ được tải để tiếp tục quá trình này. Nếu máy tính của bạn đã kết nối với Internet, bạn sẽ có thể tải bản cập nhật trước khi quá trình cài đặt diễn ra. Đây là cách giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian và bạn có thể bắt đầu sử dụng Windows ngay khi cài đặt xong. Đây là mã bao gồm 25 ký tự đi kèm với phiên bản Windows của bạn. Hãy tích vào ô “Automatically activate Windows when I’m online” để hệ điều hành Windows tự động xác minh mã của bạn khi máy tính kết nối với Internet. Để tiếp tục cài đặt, bạn phải xác nhận rằng bạn đã đọc và đồng ý với các điều khoản sử dụng của Microsoft. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc qua để biết những quyền lợi và giới hạn của mình với tư cách là một người dùng. Đây là cách giúp bạn cài đặt mới hoàn toàn (clean install) theo ý thích. Ngay cả khi bạn đang cập nhật từ phiên bản Windows cũ lên phiên bản mới, bạn vẫn nên cài đặt mới hoàn toàn. Nếu bạn cài đặt theo kiểu Nâng cấp (Upgrade) thì thường sẽ khiến một số thiết bị và chương trình không hoạt động, không đạt hiệu quả đúng như mong muốn. Một cửa sổ sẽ hiện lên hỏi bạn muốn cài đặt hệ điều hành Windows vào vị trí nào. Để cài đặt mới hoàn toàn, bạn cần xóa phân vùng cũ và bắt đầu với một phân vùng mới. Hãy bấm vào “Drive options (advanced)” (Tùy chọn ổ nâng cao) để xóa và tạo phân vùng. Lựa chọn phân vùng của hệ điều hành hiện tại và bấm vào nút Delete (Xóa). Nếu bạn lần đầu cài đặt hệ điều hành vào ổ cứng thì bạn sẽ không thấy phân vùng nào để xóa. Nếu ổ cứng của bạn có nhiều phân vùng, hãy đảm bảo rằng bạn xóa đúng phân vùng. Toàn bộ dữ liệu trong phân vùng bị xóa sẽ vĩnh viễn mất đi. Xác nhận quá trình xóa. Bạn không cần tạo phân vùng trước khi cài đặt hệ điều hành Windows Vista. Máy tính sẽ tự tạo giúp bạn. Tỷ lệ phần trăm ở cạnh dòng \"Expanding files\" sẽ tăng lên một cách đều đặn. Khoảng thời gian mà bạn phải chờ có thể lên đến 30 phút. Hệ điều hành Windows sẽ tự khởi động lại máy tính của bạn khi hoàn thành quá trình cài đặt. Phần Setup (Thiết lập) sẽ xuất hiện một lần nữa và hiện lên thông báo là đang cập nhật thiết lập Registry (Cơ sở dữ liệu lưu thông tin cấu hình của người dùng Windows). Setup sẽ tùy chỉnh các chương trình trên máy tính. Mỗi khi bạn chạy hệ điều hành Windows, quá trình này sẽ diễn ra nhưng lần tới sẽ được thực hiện trong chế độ ngầm (background). Một cửa sổ sẽ hiện ra để thông báo rằng Windows đang hoàn thành quá trình cài đặt. Máy tính của bạn sẽ khởi động lại một lần nữa khi quá trình này hoàn tất. Setup giờ sẽ tải Driver và kiểm tra thiết lập video. Trong bước này, bạn không cần phải bấm phím nào cả. Tên người dùng sẽ được sử dụng để đăng nhập vào máy tính và tùy chỉnh tài khoản theo sở thích cá nhân. Tên máy tính của bạn là tên xuất hiện trên mạng máy tính. Sau này bạn có thể thêm nhiều người dùng trong Control Panel (Bảng điều khiển) của hệ điều hành Windows Vista. Windows sẽ yêu cầu bạn đặt mật khẩu. Bạn không nhất thiết phải đặt mật khẩu nhưng bạn nên làm điều này, nhất là khi máy tính của bạn được nhiều người dùng khác sử dụng. Nếu bạn không thích đặt mật khẩu thì hãy để trống ô đó và bấm Next. Để đảm bảo rằng phiên bản Windows của bạn chạy ổn định và an toàn, bạn nên lựa chọn một trong hai tùy chọn đầu tiên. Tùy chọn thứ nhất sẽ cài đặt tất cả những bản cập nhật một cách tự động còn tùy chọn thứ hai sẽ thông báo cho bạn biết mỗi khi có bản cập nhật quan trọng. Thường thì những thông tin này đã chính xác vì được liên kết với BIOS nhưng bạn có thể thay đổi nếu ngày tháng và thời gian chưa chính xác. Hãy tích vào ô tự động chỉnh đồng hồ nếu khu vực mà bạn đang sống có giờ mùa hè (Daylight Savings). Nếu máy tính của bạn được kết nối với mạng lưới (network) thì bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn nhận diện mạng đó. Hầu hết người dùng sẽ lựa chọn mạng ở nhà (Home) hoặc mạng cho công việc (Work). Nếu bạn đang sử dụng máy tính của mình ở một nơi công cộng thì hãy chọn Public Network. Những người dùng dịch vụ truy cập Internet tốc độ nhanh qua di động (Mobile broadband) lúc nào cũng nên chọn Public network. Windows sẽ cố gắng kết nối máy tính của bạn vào mạng. Quá trình này sẽ tự động diễn ra. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ thấy màn hình nền (Desktop) của hệ điều hành Windows Vista. Quá trình cài đặt giờ đã hoàn tất. Hãy đọc tiếp để biết cách cập nhật và bảo vệ máy tính của bạn.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Điều chỉnh cuộc sống", "role": "user" }, { "content": "Tìm giải pháp cho vấn đề\nThừa nhận vai trò của bạn trong việc đạt được vị trí hiện tại, dù là cố tình hay vô ý. Có trách nhiệm không có nghĩa là bạn phải gánh vác lỗi lầm cho điều gì đó, nó có nghĩa là chịu trách nhiệm cho bản thân. Vì bạn biết rằng mình có vai trò trong việc tạo ra chất lượng cuộc sống của mình, vì thế bạn sẽ nhận ra mình có thể điều chỉnh nó. Nhớ rằng bạn chỉ kiểm soát được bản thân: bạn có thể điều khiển hành động của mình và ảnh hưởng người khác, nhưng bạn không thể kiểm soát họ hoặc kết quả của việc mà bạn làm. Có ý tưởng rõ ràng hơn về cách bạn đã gặp phải tình huống khó chịu sẽ giúp bạn tránh đưa ra các lựa chọn tương tự sau đó. Nghĩ đến những bài học mà bạn đã rút ra từ sai lầm trong quá khứ. Cân nhắc đến những mối quan hệ xã hội, hoàn cảnh gia đình, những điều đã nói và đã làm. Xem xét cảm giác của bạn đối với sự việc hoặc nếu có điều gì đó mà bạn muốn trốn tránh. Chúng sẽ có ích cho bước đi kế tiếp của bạn. Lên danh sách gồm tất cả khó khăn mà có thể hoặc đang ngăn cản bạn đạt được mục tiêu. Nghĩ đến hành vi của riêng mình, những người khác mà phải trò chuyện, nỗ lực hàn gắn mà bạn phải thực hiện, những gì bạn phải mua về hoặc bỏ đi. Nghĩ về kiểu người mà bạn đang chơi cùng và những việc bạn làm cùng nhau. Các chướng ngại sẽ thay đổi tùy vào hoàn cảnh của bạn. Đối với mỗi chướng ngại, hãy tạo ra một danh sách các giải pháp. Cách tốt nhất để tiếp cận chướng ngại sẽ là gì? Bạn sẽ phải thay đổi thời gian biểu? Bạn sẽ phải nhờ người khác giúp đỡ? Hãy nghĩ đến nhiều cách khác nhau để bạn có thể vượt qua chướng ngại nếu gặp phải nó. Cân nhắc những điểm lợi và hại của mỗi tình huống.\n\nHành động\nBạn có xu hướng tự nghĩ rằng bạn sẽ làm vào ngày mai hoặc sẽ làm sau khi việc x xảy ra. Sự chần chừ bắt nguồn từ nỗi sợ thất bại. Càng do dự thay đổi bản thân, bạn càng tốn nhiều thời gian hơn để điều chỉnh cuộc sống. Người xung quanh bạn sẽ có ảnh hưởng quan trọng đến việc bạn đạt được mục tiêu. Tìm tới những người bạn có thể động viên và giúp bạn cải thiện bản thân tốt hơn. Nói với ai đó đáng tin cậy về kế hoạch của bạn và nhờ họ giúp bạn điều chỉnh cuộc sống. Họ có thể cho bạn lời khuyên và những nguồn hỗ trợ quý giá mà bạn đã không thể tự mình nghĩ ra. Bản kế hoạch mà bạn lập ra trước đó sẽ giúp bạn biết liệu mình có đang đi đúng hướng hay không. Vì mục tiêu bị giới hạn về thời gian, bạn cần một thời gian biểu để làm theo. Đôi khi, vấn đề xảy ra khi bạn chưa chuẩn bị trước và kế hoạch của bạn có nguy cơ bị trì hoãn. Điều này không có nghĩa là bạn không có tiến bộ. Nó chỉ có nghĩa là một chướng ngại đã xuất hiện mà bạn đã không biết trước. Đừng xem đó là lời bào chữa để bỏ cuộc. Nghĩ đến giải pháp, coi nó là một nhân tố. Nhắc nhở bản thân lý do ban đầu khiến bạn muốn điều chỉnh cuộc sống. Điều chỉnh cuộc sống sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Bạn cần thời gian để bỏ thói quen cũ và luyện tập những hành vi mới. Và cũng cần thời gian thì việc đó mới có kết quả. Bạn có thể sẽ tự mắng nhiếc và phê bình bản thân. Hãy tự nhắc nhở rằng lối suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến hành vi tiêu cực. Nếu quay lại thói quen cũ, điều đó không có nghĩa là bạn đã thất bại và phải thực hiện lại kế hoạch từ đầu. Nhắc nhở bản thân về các mục tiêu và lý do mà từ đầu bạn đã muốn điều chỉnh cuộc sống.\n\nTạo kế hoạch\nTìm một nơi yên tĩnh để không bị quấy rầy trong ít nhất 30 phút. Bạn sẽ cần giấy trắng và bút chì. Nếu đang ở nhà cùng người khác, hãy lịch sự yêu cầu họ không làm phiền bạn khi bạn làm việc. Tắt nhạc, tivi hoặc các thiết bị điện tử có thể khiến bạn phân tâm. Cài điện thoại ở chế độ im lặng. Khi cuộc sống đã được điều chỉnh, nó sẽ như thế nào? Ai sẽ là người đầu tiên nhận ra khi cuộc sống của bạn đã được điều chỉnh? Cân nhắc tất cả những điều này khi bạn nghĩ về khía cạnh nào trong cuộc sống cần được thay đổi. Cũng rất bình thường nếu bạn bắt đầu với một phạm vi rộng. Chỉ cần hướng tới ý tưởng về những gì mà bạn muốn có từ cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể cân nhắc câu hỏi: \"Tôi muốn mang lại cho thế giới điều gì?\" hoặc \"Tôi muốn trưởng thành ra sao?\" Những mục tiêu mơ hồ như: ‘Tôi muốn được hạnh phúc,’ hoặc ‘Tôi muốn giảm cân’, thật khó để đạt được. Mục tiêu cần được đặt ra theo tiêu chí SMART: Specific (Cụ thể), Measurable (Có thể đánh giá), Attainable (Có thể đạt được), Realistic (Thực tế), và Time-based (Có giới hạn thời gian). Mục tiêu như vậy sẽ giúp bạn đánh giá tiến độ và cho biết liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không. Vì thế, thay vì: ‘Tôi muốn giảm cân’, bạn có thể viết: ‘Tôi muốn giảm nửa kilogram mỗi tuần cho tới khi tôi nặng x kilogram’. Bạn sẽ quyết định việc điều chỉnh cuộc sống có ý nghĩa gì với bạn. Cũng là điều bình thường nếu bạn muốn viết về mục tiêu vài lần trước khi tìm ra mục tiêu chính xác của mình. Hãy viết ra những suy nghĩ nếu nó giúp bạn xử lý chúng tốt hơn. Viết ra những gì bạn nghĩ có thể giúp tách bạn khỏi suy nghĩ của mình và trở nên khách quan hơn. Chia mục tiêu thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn để đạt được từng mục tiêu riêng biệt hoặc đồng thời, nếu cần thiết. Nhớ viết các mục tiêu cụ thể, có giới hạn thời gian, và có thể đánh giá được. Ví dụ, nếu mục tiêu là ‘để có được công việc trả mức lương x trong một tháng’, bạn có thể chia nhỏ thành: Nghiên cứu danh sách liệt kê công việc trên các trang web công ty và LinkedIn (Ngày 1: 2 giờ đồng hồ) Viết hồ sơ cá nhân (Ngày 2: 1 giờ đồng hồ) Nhờ bạn bè đọc kỹ hồ sơ (Ngày 3-4) Gửi hồ sơ cá nhân (Ngày 5) Theo dõi đơn xin việc một tuần sau khi gửi nó. (Ngày 12) Giữ các mục tiêu và kế hoạch trong tầm mắt rõ ràng sẽ giúp bạn luôn có động lực. Dán chúng trên tấm gương/trên tủ lạnh/chụp hình chúng và lưu chúng làm màn hình khoá; bất cứ nơi nào bạn biết mình sẽ nhìn thấy chúng thường xuyên. Đọc các mục tiêu vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ làm mới mục tiêu và mong muốn đạt được chúng. Đừng chỉ nhìn thoáng qua chúng: đảm bảo là bạn phải đọc kỹ. Hãy bắt đầu ngày mới với ý thức về mục tiêu và dự định đã được làm mới. Đây là phần cần thiết để đạt được mục tiêu.\n\nĐối mặt với hành vi và thói quen của bạn\nHiểu được chúng có thể giúp bạn tìm ra và áp dụng những hành vi thay thế để đạt được mục tiêu dễ dàng hơn. Những gì bạn làm sẽ là chìa khoá để điều chỉnh cuộc sống. Trên một trang giấy khác, liệt kê tất cả những việc bạn làm đang ngăn cản bạn nhận ra mục tiêu và điều chỉnh cuộc sống. Chúng có thể là những thói quen và việc làm hằng ngày. Có thể bạn thức quá khuya để xem tivi và điều này khiến bạn đi làm trễ. Hoặc có thể bạn ăn 3 phần tráng miệng sau mỗi bữa ăn và nó ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường. Tìm ra thời gian và địa điểm mà bạn thường có hành vi nào đó hơn. Ví dụ, nếu mục tiêu là ‘giảm x kilogram trong x tuần cho tới khi tôi nặng x kilogram’ nhưng bạn lại ăn bánh rán khi bị căng thẳng, như vậy, sự căng thẳng chính là tác nhân gây kích động mà bạn cần chú ý. Nghĩ xem điều gì đã khiến bạn hành động theo một cách nhất định hoặc khiến bạn gặp phải tình huống khó chịu? Nếu có thói quen tiêu xài quá nhiều tiền và mắc nợ, liệu có suy nghĩ, cảm xúc hoặc cơ hội cụ thể nào thúc đẩy bạn mua sắm không? Đôi khi căn nguyên vấn đề là bí mật sâu thẳm và đôi khi nó lại ở ngay trước mắt chúng ta. Hãy cho bản thân thời gian để có sự tự vấn nội tâm nhẹ nhàng. Hỏi chính mình khi nào một vấn đề hoặc hành vi cụ thể diễn ra — có thể bạn tìm ra câu trả lời ở đó. Có cảm giác hoặc suy nghĩ nào mà bạn đang cố gắng tránh né không? Khi đang trưởng thành, bạn đã nhìn thấy ai đó thể hiện kiểu hành vi tương tự chưa? Giờ thì bạn đã hiểu hành vi nào định hình cuộc sống hiện tại của bạn, hãy nghĩ đến những gì bạn có thể làm để giúp bạn đạt được mục tiêu và điều chỉnh cuộc sống. Lần sau khi bị căng thẳng, bạn có thể thực hành bài tập hít thở hoặc áp dụng các phương pháp thư giãn khác. Hoặc thay vì dành 2 tiếng đồng hồ lướt Facebook hoặc Tumblr trước khi đi ngủ, hãy dùng nửa tiếng đồng hồ để lướt web, và dành 1 tiếng rưỡi để làm việc gì đó có khả năng giúp bạn thành công. Hành vi thay thế không nhất thiết phải là một hành vi hoàn toàn khác. Bạn có thể giảm lượng thời gian dành cho một việc và phân bổ thời gian còn lại cho việc khác. Lần kế tiếp bạn cảm thấy muốn làm gì đó mà bạn biết là có hại cho cuộc sống, hãy chọn làm những việc giúp bạn đạt được mục tiêu. Điều này sẽ cần bạn chủ động chọn một hành vi nào đó. Bạn sẽ phải tự kiểm soát. Cân nhắc nhờ bạn bè giúp đỡ bạn thay đổi hành vi. Nhớ rằng bạn không cần phải ghét điều gì đó để ngừng thực hiện nó. Bạn chỉ cần cảm thấy muốn làm việc gì khác nhiều hơn thôi.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "An ủi người vừa mất đi anh chị em", "role": "user" }, { "content": "Trò chuyện với người đang đau buồn\nTránh giả định rằng bạn biết rõ yếu tố có thể giúp người đó cảm thấy tốt hơn. Có lẽ họ đã biết rõ điều mà bạn có thể thực hiện để giúp đỡ họ và nêu lên câu hỏi về nó không phải là điều sai trái. Hành động này sẽ thể hiện rằng bạn luôn sẵn sàng có mặt bên họ trong quá trình đau buồn khi mất đi anh chị em của mình. Ví dụ, bạn có thể nói rằng \"Mình thật sự rất lấy làm tiếc cho mất mát của bạn. Bây giờ mình có thể giúp được gì cho bạn hay không?\". Bạn nên cho người đó biết rằng bạn sẽ luôn có mặt khi họ cần người để trò chuyện. Chia sẻ cảm xúc sẽ giúp họ xử lý cái chết của anh chị em mình. Nếu người đó muốn bày tỏ một loạt các cảm xúc đau đớn của mình, hãy là người biết lắng nghe một cách cảm thông hết mức có thể. Có thể người đó sẽ muốn trò chuyện về mối quan hệ của họ với anh chị em của mình khi còn sống. Đây là biện pháp khá tốt để ghi nhớ về người đã mất. Tránh bộc lộ quá nhiều cảm giác và trải nghiệm riêng của mình. Có lẽ bạn đã từng phải trải qua mất mát tương tự, nhưng bạn không nên tạo thêm gánh nặng cho người đó với quá khứ của bạn. Người đó có thể đang muốn có cơ hội để giải tỏa cảm xúc của bản thân. Trở nên thẳng thắn sẽ chứng tỏ rằng bạn quan tâm và không ngần ngại khi phải bàn bạc về tình huống. Bạn không cần phải đi vào chi tiết, đặc biệt nếu người đó chưa thể cho bạn biết thông tin một cách cởi mở, nhưng bằng cách xác nhận sự kiện đang diễn ra, bạn đang cho họ thấy sự sẵn sàng của bạn trong việc tham gia cùng họ vào thời điểm khó khăn này. Ví dụ, bạn có thể nói \"Tôi đã nghe về sự mất mát của bạn. Tôi rất lấy làm tiếc\". Mất đi anh chị em có thể là trải nghiệm khá mạnh mẽ. Phản ứng bằng sự buồn bã và đau buồn cùng cực là hoàn toàn phù hợp. Giúp người đó hiểu rằng phản ứng mạnh mẽ trong cảm xúc là điều \"bình thường\" và \"dễ hiểu\" sẽ là cách tuyệt vời để hỗ trợ họ. Ví dụ, hãy nói rằng \"Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn bã trong lúc này. Tôi hiểu. Tôi cũng sẽ có cảm giác tương tự như bạn\". Bạn cũng có thể cho họ biết nếu họ sở hữu cảm giác đau đớn cụ thể nào đó (như cảm giác tội lỗi) do họ là người anh chị em của người đã mất là điều dễ hiểu. Đây là những cảm xúc tự nhiên, ngay cả khi chúng có thể dẫn đến suy nghĩ lầm lạc. Không may mắn thay, đôi khi, mất đi anh chị em thường bị lấn áp bởi mất đi một đứa con. Thỉnh thoảng, bậc phụ huynh sẽ trở thành \"trung tâm của sự chú ý\" sau khi sự kiện này xảy đến. Người anh chị em còn sống thường sẽ bị xem như \"kẻ bị lãng quên\". Nếu bạn nghĩ rằng bạn bè hoặc người thân yêu của bạn đang bị xem nhẹ, bạn nên trò chuyện với anh chị em, cha mẹ, hoặc bạn bè của họ về việc cung cấp sự hỗ trợ. Ví dụ, bạn có thể nói \"Tôi đang lo lắng cho [tên người đó]. Tôi nghĩ [cô ấy hoặc anh ấy] đang vô cùng đau khổ trước mất mát và cần được giúp đỡ\". Bạn nên có ý thức hơn với nỗi đau của người khác. Tránh bàn về chủ đề này trước mặt người thân đang đau buồn nếu bạn là người ngoài cuộc. Trò chuyện với bạn bè thân thiết khác của người đó sẽ tốt hơn. Đau buồn là cảm giác bình thường, nhưng đôi khi, sự mất mát này có thể dẫn đến tình trạng Rối loạn Căng thẳng Sau Chấn thương, nếu mất mát có liên quan đến chấn thương tâm lý. Nếu người đó trông như thật sự đang gặp khó khăn trong việc đối phó với mất mát, bạn nên nói với họ rằng trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp ích cho họ. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu \"Chắc hẳn bạn rất gần gũi với anh chị em của bạn. Có bao giờ bạn suy nghĩ về việc trò chuyện với chuyên gia có thể giúp bạn thấu hiểu những gì mà bạn đang phải trải qua hay không?\". Khi nỗ lực an ủi người đó nhưng lại không biết phải làm gì, bạn có thể sẽ tìm đến với câu nói phổ biến. Tuy nhiên, lời nói có ý tốt nhưng \"xáo rỗng\" hoặc \"theo khuôn mẫu\" có thể khiến người đó cảm thấy tệ hại hơn. Thay vì an ủi họ, loại câu nói này sẽ chỉ xem nhẹ nỗi đau trước mắt và cố gắng thúc đẩy sự chấp nhận ở mức độ không phù hợp. Ví dụ, bạn cần tránh một vài câu nói sau: \"Bạn sẽ sớm ổn thôi\". \"Thời gian chữa lành mọi vết thương\". \"Ít ra thì bạn vẫn còn người thân khác\". \"Mọi chuyện xảy ra là có lý do\".\n\nHành động để giúp đỡ người đang đau buồn\nThật không may là sự hối hả của cuộc sống hằng ngày vẫn tiếp diễn khi bạn vừa mất đi người thân yêu. Bạn có thể giúp họ bằng cách chăm lo cho nhu cầu mỗi ngày của họ. Hãy hỏi xem liệu bạn có thể đi chợ thay họ, mua hoa cho tang lễ, hoặc bất kỳ điều gì khác. Cử chỉ đơn giản như thế này sẽ giúp bạn an ủi và hỗ trợ người khác trong thời điểm khó khăn. Mang thức ăn nấu sẵn cho người đang đau buồn sẽ là hành động an toàn nhất. Nó sẽ thể hiện sự quan tâm và mong muốn xoa dịu nỗi đau của bạn bằng cách cho phép người đó tập trung năng lượng vào gia đình thay vì suy nghĩ xem họ sẽ nấu món gì cho bữa tối. Nếu người đó phải làm một số công việc nào đó cho tang lễ, cho họ hàng, hoặc cung cấp phương tiện vận chuyển cho mọi người, bạn nên giúp họ thực hiện chúng. Những nhiệm vụ này có thể là gánh nặng khá lớn khi người đó đang cố gắng đối phó với sự mất mát của mình. Mặc dù bạn sẽ không thể làm mọi việc cho người đó, ví dụ như trò chuyện với người tổ chức tang lễ hoặc cung cấp chỗ ở cho họ hàng người đó, bất kỳ một sự trợ giúp nào mà bạn có thể cung cấp sẽ làm vơi bớt gánh nặng cho họ. Thỉnh thoảng, người đó sẽ muốn tạm ngừng suy nghĩ về chuyện đã xảy đến cho anh chị em của họ. Bạn có thể đưa họ đi xem phim, đi dã ngoại, hoặc cùng nhau thực hiện bất kỳ một hoạt động vui vẻ nào. Nó không cần thiết phải đắt tiền hoặc công phu; cử chỉ tốt và sự bầu bạn mới là điều quan trọng nhất. Bạn bè hoặc người thân yêu của bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ toàn phần sau sự mất mát, nhưng nỗi đau của họ sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực để xử lý. Nếu bạn muốn cung cấp sự an ủi bằng hết khả năng của mình, bạn cần phải hiểu rằng có lẽ sẽ phải tốn nhiều tháng hoặc nhiều năm để đối phó với mất mát. Bạn nên đề nghị giúp đỡ người đó vào lúc đầu, và tiếp tục duy trì lời đề nghị trong tương lai. Thông thường, nhiều người sẽ bắt đầu giảm thiểu sự giúp đỡ của mình sau một khoảng thời gian. Nếu bạn thật sự muốn trợ giúp người đó, bạn nên quan tâm đến nhu cầu và nỗi đau của họ cho đến khi nó tan biến.\n\nThấu hiểu sự đau buồn\nCó năm giai đoạn theo sau mất mát mà người đang đau buồn phải trải qua. Bạn nên ghi nhớ mọi bước để có thể xác định xem liệu bạn của bạn đang ở bước nào và cố gắng giúp đỡ họ trong từng giai đoạn cụ thể. Bạn cần nhớ rằng mỗi người mỗi khác và một vài người sẽ không trải qua giai đoạn đau buồn theo đúng thứ tự và có thể sẽ quay về với giai đoạn đã qua trước khi đạt được sự chấp nhận. Phủ nhận là giai đoạn đầu tiên. Phủ nhận sự thật về mất mát là phản ứng thông thường. Người đó sẽ trông như không hề nhận ra cái chết của anh chị em mình. Có lẽ họ vẫn chưa thể tiếp nhận nó. Tiếp đến là tức giận. Một khi sự thật về mất mát đã được tiếp nhận, cảm giác tức giận là trải nghiệm tự nhiên. Người đó sẽ nổi giận với người anh chị em đã mất của mình, với bản thân, hoặc với người khác. Giai đoạn thứ ba là thương lượng. Hành động này diễn ra như là khao khát muốn thay đổi tình hình, ví dụ như mong ước rằng họ đã thực hiện một điều gì đó khác đi. Buồn rầu là bước thứ tư. Ở giai đoạn này, con người sẽ bắt đầu khóc than cho mất mát của mình và nói lời chia tay với người quá cố. Đây là bước quan trọng trong quá trình đau buồn. Chấp nhận là bước cuối cùng. Sau mọi bước kháng cự lại mất mát, chấp nhận là giai đoạn mà cuối cùng, con người cũng đi đến quyết định. Nó sẽ không phải là niềm vui, nhưng nó sẽ bình tĩnh hơn so với các bước trước đó. Sự đau buồn khi mất đi người thân yêu đã đủ tồi tệ, nhưng mất đi anh chị em thường sẽ hình thành cảm giác đau khổ cụ thể. Ví dụ, người đó có thể cảm thấy tệ hại về cách đối xử của mình với người quá cố trong quá khứ. Người đó cũng có thể sẽ có cảm giác \"dằn vặt\" vì họ vẫn còn sống. Khi trò chuyện với người bạn hoặc người thân của bạn và giúp họ thực hiện một số công việc, bạn nên chú ý đến vấn đề này. Nếu bạn nhận thấy rằng người đó đang có cảm giác tương tự, bạn nên trấn an họ rằng họ không phải là người có lỗi. Đau buồn không có mốc thời gian cụ thể và thời gian không nhất thiết sẽ chữa lành mọi vết thương. Bạn có thể hy vọng người đó dần dần sẽ cảm thấy tốt hơn, nhưng họ có thể sẽ không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Con người phản ứng khác nhau với mất mất. Bạn nên tránh thúc giục một người nào đó tiến bước. Hãy cho phép họ đau buồn và hồi phục với tốc độ riêng của mình. Nếu bạn có cảm giác như bạn đang mất kiên nhẫn, tốt nhất là bạn nên lùi lại và để người khác giúp đỡ bạn của bạn hơn là trút mọi cảm giác của bản thân lên họ. Họ hoàn toàn được phép ở một mình. Có lẽ họ muốn dành toàn bộ thời gian và năng lượng cho việc suy nghĩ về người quá cố và xử lý mọi cảm xúc mà họ đang có. Nếu người bạn hoặc người thân của bạn nói rằng họ cần không gian riêng, bạn nên cố gắng thông cảm cho họ. Hãy nói với họ bạn sẽ luôn có mặt nếu họ cần người để trò chuyện hoặc ở bên họ.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Trồng dưa chuột trong chậu ?", "role": "user" }, { "content": "Chăm sóc cây dưa chuột\nChọn hai cây con cao nhất của từng cụm để giữ lại và cắt các cây còn lại sát mặt đất. Không nhổ các cây cần loại bỏ, vì điều này sẽ làm xáo trộn đất và có thể gây tổn thương cho các cây con được giữ lại. Dùng kéo hoặc kéo cắt cây để cắt hết các cây thừa sát mặt đất. Kiểm tra từng cụm cây và chọn cây cao nhất, có nhiều lá nhất và trông khỏe mạnh nhất. Cắt tất cả các cây còn lại sát mặt đất. Bây giờ bạn sẽ có mỗi cụm một cây trồng trong chậu. Nếu là chậu nhỏ thì điều này cũng có nghĩa là bạn chỉ còn một cây trong chậu. Khi mặt đất có vẻ khô là đến lúc bạn cần tưới nước lại. Tưới cho cây trưởng thành một lượng nước đủ để nước thừa chảy ra qua các lỗ thoát dưới đáy chậu. Bạn đừng bao giờ để cho đất khô kiệt, vì đất khô sẽ cản trở sự phát triển của cây và khiến quả dưa chuột bị đắng. Chọc ngón tay vào đất để kiểm tra. Nếu đất khô thì nghĩa là đã đến lúc bạn phải tưới nước. Nhấc chậu cây lên để ước lượng độ nặng. Chậu càng nặng thì đất càng ngấm nhiều nước. Bạn nên kiểm tra nhiều lần trong ngày để biết chậu cây nặng nhẹ ra sao khi tưới nước. Rải lớp phủ xung quanh cây để giúp giữ nước. Nếu sống trong vùng khí hậu đặc biệt khô và nóng, có thể bạn cần tưới cây mỗi ngày hai lần. Tưới đẫm nước trước khi bón phân. Nhiều vấn đề có thể nảy sinh nếu bạn bón phân khi cây khô. Bạn cần dùng phân bón tan trong nước và bón đúng liều lượng như hướng dẫn trên bao bì. Cách sử dụng phân bón sẽ khác nhau tùy theo loại và nhãn hiệu, vì vậy bạn cần đọc nhãn của sản phẩm. Chọn loại phân bón 5-10-5 hoặc 14-14-14. Rệp vừng, nhện đỏ và bọ dưa đều là các loài dịch hại tấn công cây dưa chuột. Bạn có thể tự làm thuốc trừ sâu hữu cơ bằng dầu neem: Pha 240-350 ml nước với vài giọt nước rửa bát và 10-20 giọt dầu neem để làm thuốc xịt trừ sâu. Với loài dịch hại như bọ dưa, có thể bạn chỉ cần đeo găng tay thoa kem Vaseline và bắt chúng bỏ vào xô nước có pha vài giọt nước rửa bát. Bạn cũng có thể dùng máy hút sâu bọ được thiết kế để hút côn trùng trên cây. Bệnh héo úa do mốc sương và vi khuẩn xảy ra khá phổ biến. Có nhiều sản phẩm chống nấm sẽ giúp bạn trị bệnh mốc sương, nhưng các bệnh do vi khuẩn sẽ khó trị hơn. Thực tế là, nếu cây dưa chuột mắc bệnh héo úa do vi khuẩn –có thể bị nhiễm do bọ dưa – thì sẽ rất dễ chết. Dấu hiệu của bệnh nhiễm nấm là các chất bột trắng trên lá cây. Bệnh héo úa do vi khuẩn sẽ bắt đầu với hiện tượng lá héo vào ban ngày và hồi phục vào ban đêm. Cuối cùng lá sẽ vàng và chết. Để pha chế thuốc xịt chống mốc sương, bạn có thể hòa 1 thìa canh (15 ml) muối nở với 4 lít nước. Thêm vào vài giọt nước rửa bát và lắc kỹ. Xịt lên cây mỗi tuần một lần nếu bạn nhận thấy có mốc bột màu trắng trên lá cây. Dưa chuột già hơn sẽ đắng hơn, vì vậy bạn nên thu hoạch khi dưa còn non. Cắt bên trên cuống quả dưa chuột khoảng hơn 1 cm. Nếu quả dưa đã chuyển sang màu vàng thì có lẽ là đã quá già và không ăn được. Với hầu hết các giống dưa chuột, bạn có thể thu hoạch sau khi trồng 55-70 ngày.\n\nChuẩn bị chậu trồng cây\nNói chung, các giống cây bụi dễ sống trong chậu hơn, vì giống cây leo cần phải có giàn để leo lên và phát triển. Bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn nếu chọn giống cây thích hợp để trồng trong chậu. Các giống dưa chuột thích hợp trồng trong chậu bao gồm Salad Bush Hybrid, Bush Champion, Spacemaster, Hybrid Bush Crop, Baby Bush, Bush Pickle, và Potluck. Chậu trồng dưa chuột nên có đường kính ít nhất 25 cm và độ sâu tương đương. Nếu muốn trồng nhiều cây trong cùng một chậu, bạn cần chiếc chậu có đường kính ít nhất 50 cm và có dung tích 20 lít. Nếu đặt chậu cây ngoài trời, bạn nên chọn chậu to hơn. Chậu to sẽ giữ độ ẩm hiệu quả hơn. Thậm chí bạn có thể dùng chậu trồng cây hình vuông nếu định làm giàn cho cây leo. Tuy dưa chuột là giống cây ưa nước, nhưng nước úng có thể làm tổn thương rễ cây, do đó bạn nên tìm chậu có sẵn lỗ thoát nước, nếu có. Bạn chỉ việc lật chậu lên để xem có lỗ dưới đáy không. Nếu chậu cây không có lỗ thoát nước, bạn hãy dùng khoan để khoan lỗ dưới đáy chậu. Chọn mũi khoan bê tông cho chậu đất nung mềm hoặc mũi khoan gạch lát và thủy tinh cho chậu tráng men. Bạn cần dùng mũi khoan cỡ 6,4 mm – 12,7 mm. Dán băng dính che chắn sơn dưới đáy chậu, tại vị trí định khoan lỗ. Loại băng dính này sẽ giúp giữ ổn định mũi khoan. Ấn nhẹ mũi khoan lên băng dính và bật máy khoan ở tốc độ chậm. Ấn nhẹ, chậm rãi và đều tay vào chỗ dán băng dính cho đến khi mũi khoan xuyên qua đáy chậu. Khoan thêm ít nhất một lỗ nữa. Bạn có thể làm vỡ chậu nếu cố ấn mũi khoan quá mạnh hoặc khoan với tốc độ cao. Các chậu cây có thể chứa các vi khuẩn gây thối rữa cây. Nếu bạn dùng chậu từng trồng cây khác, có thể trong chậu đã có sẵn trứng côn trùng, chúng sẽ nở ra và tấn công cây dưa chuột của bạn. Dùng giẻ hoặc mút rửa bát và nước xà phòng kỳ cọ chậu cây. Xả nước nhiều lần để đảm bảo sạch xà phòng. Giống dưa chuột leo cần có giàn hoặc cọc để phát triển. Cọc chống cũng tốt cho cả giống dưa chuột cây bụi không cần chống đỡ. Để tự làm cọc, bạn hãy tìm 3 que dài hoặc cọc tre, dùng dây buộc ba chiếc cọc lại với nhau ở đầu trên, đầu dưới choãi ra tạo thành hình chiếc lều. Bạn có thể mua giàn cọc kim loại hình lều bán ở các cửa hàng dụng cụ làm vườn. Giàn cọc sẽ khuyến khích cây dưa chuột leo lên ngay từ đầu. Đặt các cọc vào trong chậu, chân cọc choãi ra. Các chân cọc phải chạm xuống đáy chậu. Các cọc này phải tự đứng được mà không cần phải chống đỡ thêm. Nếu thấy chúng lung lay, bạn cần điều chỉnh lại cho cân bằng. Nếu muốn tự pha trộn đất, bạn hãy thử trộn 1 phần cát, 1 phần phân trộn và 1 phần rêu than bùn hoặc xơ dừa. Nếu không, bạn có thể chọn loại đất trồng cây trộn sẵn dành để trồng rau. Đổ đất vào chậu, cẩn thận vỗ đất xung quanh các cọc. Tuy nhiên bạn không nên nén quá chặt, vì rễ cây dưa chuột chỉ sinh trưởng tốt trên đất tơi xốp. Đổ đất sao cho mặt đất cách miệng chậu một khoảng 2,5 cm. Kiểm tra cọc chống. Thử lay các cọc trong chậu. Nếu thấy các cọc nhúc nhích nhiều, bạn cần nén thêm đất vào chậu để giữ chặt cọc. Tìm hỗn hợp đất trồng cây và các nguyên liệu trộn đất tại cửa hàng làm vườn. Không dùng đất trong vườn, vì đất vườn có thể bị nhiễm vi khuẩn và dịch hại. Dùng loại phân bón 5-10-5 hoặc 14-14-14 tan chậm. Vì phân bón có nhiều loại và nhãn hiệu, bạn cần trộn phân bón vào đất theo tỷ lệ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Bạn cũng có thể mua đất có trộn sẵn phân bón. Các con số ghi trên bao phân bón tương ứng với tỷ lệ ni tơ, phốt-pho và kali có trong phân bón. Mỗi nguyên tố cung cấp dinh dưỡng cho một bộ phận của cây. Loại phân bón 5-10-5 cung cấp cho cây dưa chuột với liều lượng thấp, tập trung vào hiệu quả tăng sản lượng. Trái lại, loại phân bón 14-14-14 giúp cây phát triển cân đối khỏe mạnh, và bạn có thể bón với nồng độ cao hơn một chút. Bạn cũng có thể chọn phân bón hữu cơ an toàn cho môi trường.\n\nTrồng dưa chuột từ hạt và cây con\nDưa chuột cần được trồng trong đất có nhiệt độ ít nhất là 21 độ C. Ở nhiều vùng, bạn có thể bắt đầu gieo trồng vào tháng bảy và đợi đến tháng chín là có thể thu hoạch. Nếu sống trong vùng ấm áp, bạn có thể bắt đầu sớm hơn. Chờ cho qua đợt sương giá cuối cùng ít nhất 2 tuần rồi gieo hạt. Nếu trồng dưa chuột trong nhà, bạn có thể bắt đầu gieo hạt bất cứ lúc nào. Lỗ gieo hạt nên có chiều rộng tương đương với chiều sâu. Bạn có thể dùng ngón tay út hoặc đầu tròn của bút chì để chọc lỗ. Nếu trồng dưa chuột trong chậu rộng hơn, bạn nên chọc các lỗ cách đều nhau xung quanh rìa chậu hình tròn hoặc theo đường thẳng trong chậu hình chữ nhật, tùy vào kích thước và hình dạng chậu. Bạn nên gieo nhiều hơn số cây định trồng để tăng khả năng thành công. Gieo nhiều hạt có thể cũng đồng nghĩa là bạn phải bỏ bớt cây khi chúng nảy mầm, nhưng thường thi bạn sẽ chỉ có đủ số cây theo ý muốn. Cây dưa chuột con kém sức chịu đựng khi bị cầm nắm hoặc bị bứng ra khỏi chậu. Bạn nên chọn các cây con được gieo trồng trong chậu hữu cơ như xơ dừa hoặc than bùn để có thể trồng cả chậu vào đất mà không phải cầm vào cây con quá nhiều. Rễ cây sẽ mọc xuyên qua chậu hữu cơ. Rải đất lên trên hạt vừa gieo. Không nén đất để tránh làm hư hại hạt. Bạn có thể vỗ nhẹ trên mặt đất khi đã gieo hạt xong. Nếu dùng cây con, bạn hãy lấp đất lên xung quanh cây và vỗ xuống. Nếu ngoài trời vẫn còn lạnh, bạn có thể bảo vệ cây bằng cách làm vòng chụp cho từng cây. Cắt rời đầu và đáy các chai nhựa to, rửa kỹ bằng xà phòng và nước nóng, sau đó chụp lên từng cây đang nảy mầm. Nhớ ấn từng vòng chụp vào đất để khỏi bị gió thổi bay. Các vòng chụp này sẽ giữ ấm cho cây và che chắn gió, đồng thời cũng giúp chống lại một số loài dịch hại. Đất cần phải ẩm hoàn toàn sau khi tưới. Tuy nhiên, bạn đừng tưới quá đẫm nước, vì các vũng nước có thể làm trôi hạt tản mát ra chỗ khác. Dùng bình xịt nhẹ để khỏi làm xáo trộn hạt. Rải một lớp phủ hoặc lớp rêu than bùn mỏng lên hạt hoặc cây con và mặt đất. Lớp phủ sẽ giữ cho đất không bị khô quá nhanh, giúp hạt và cây con có cơ hội mọc lên. Dưa chuột sinh trưởng tốt trong điều kiện ấm áp, và ánh nắng sẽ giúp sưởi ấm đất. Nếu bạn đặt cây ở nơi có ánh nắng kéo dài hơn 6 tiếng mỗi ngày thì càng tốt. Nếu trồng dưa chuột trong nhà, bạn cần đặt chậu cây trong phòng có nắng để cây nhận được nhiều ánh sáng. Nếu trong phòng không có góc nào có nắng chiếu vào, bạn nên mua đèn trồng cây để thay thế. Lắp đèn bên trên cây và để đèn sáng tối thiểu 6 tiếng mỗi ngày. Bạn có thể đặt chậu cây cạnh tường nhà hoặc hàng rào để hạn chế hư hại do gió. Gió nhẹ thì không sao, nhưng gió mạnh có thể làm hỏng cây.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Đạt được Sự thông thái", "role": "user" }, { "content": "Học hỏi từ Người thông thái\nNếu bạn muốn học hỏi điều mới lạ, một trong những cách tuyệt vời nhất để bạn có thể thực hiện điều này đó là tham dự một lớp học nào đó. Lớp học mà bạn chọn có thể liên thông với trường đại học, nhưng điều này không thật sự cần thiết. Bạn có thể tiến hành nghiên cứu để tìm hiểu xem liệu thành viên trong cộng đồng nơi bạn sống có tổ chức các lớp học hoặc hội thảo về các lĩnh vực chuyên môn của họ hay không. Tự học cũng hiệu quả như đi đến lớp học. Nếu bạn không thể tham dự lớp học về bộ môn mà bạn muốn tìm hiểu thêm về nó, bạn có thể tìm kiếm phương pháp khác để thay thế. Bạn có thể tham khảo sách trong thư viện, phỏng vấn người khác, và học hỏi bằng cách thực hành. Ví dụ, nếu bạn muốn học một ngôn ngữ mới, bạn có thể tham gia một lớp học nào đó hoặc tự học. Tìm kiếm nhóm người giao tiếp bằng ngôn ngữ đó, đọc sách viết bằng ngôn ngữ đó, và du lịch đến đất nước sử dụng ngôn ngữ đó. Người nào trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy như họ là người thông thái? Sự thông thái đến từ nhiều hình thức. Đó có thể là mục sư giúp mọi người nhìn lại một điều quan trọng nào đó mỗi tuần. Đó có thể là người giáo viên có khả năng truyền cảm hứng cho người khác với sự hiểu biết của mình. Và đó cũng có thể là người thân luôn giữ bình tĩnh và sáng suốt trong mọi tình huống khó khăn. Xác định lý do vì sao bạn cảm thấy rằng người đó khá thông thái. Có phải là vì người đó đọc nhiều sách? Người đó có cung cấp lời khuyên tuyệt vời khi người khác cần đến? Người đó có tỏ vẻ như anh ta đã phát hiện ra ý nghĩa của cuộc sống? Bạn có thể học hỏi được gì từ họ? Lựa chọn và hành vi nào trong cuộc sống có thể đóng vai trò như một ví dụ cho bạn? Trong tình huống cụ thể, bạn nên tự hỏi bản thân rằng người đó sẽ làm gì khi gặp điều tương tự. Đọc sách là cách để bạn có thể lĩnh hội quan điểm của người khác, bất kể là về chủ đề nào. Nó sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về cách mà người khác nghĩ rằng họ không còn lựa chọn nào khác. Tìm hiểu về cả hai mặt của vấn đề quan trọng sẽ cung cấp cho bạn thông tin mà bạn cần để hình thành quan điểm phù hợp và để bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn. Khi bạn đạt được sự thông thái và kinh nghiệm, bạn sẽ nhận thấy rằng người mà bạn xem là người hướng dẫn cũng từng có những thiếu sót. Không nên nghĩ về người khác theo tiêu chuẩn quá cao đến nỗi sai lầm của họ khiến bạn cảm thấy sốc và khó chịu. Cố gắng nhìn nhận bản chất thật sự của con người, điều này có nghĩa là bạn không nên tôn sùng họ quá mức mà nên chấp nhận con người thật của họ cả về mặt tốt lẫn mặt xấu. Mỗi đứa trẻ đều sẽ chạm đến thời điểm mà chúng nhận ra rằng cha mẹ của chúng không hoàn hảo, rằng họ cũng đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm con đường phù hợp tương tự như mọi người khác. Nhận thức được rằng cha mẹ của bạn cũng bình đẳng và phạm sai lầm như bao người khác là dấu hiệu của sự trưởng thành và thông thái. Tha thứ khi người mà bạn kính trọng mắc lỗi. Hãy cố gắng cảm thông với người khác thay vì khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn.\n\nThực hành Sự thông thái\nNhư Socrates từng nói rằng \"Sự thông thái thật sự là khi bạn nhận thức được rằng bạn không biết gì cả\". Sẽ khá khó khăn để bạn có thể hiểu rõ ý nghĩa của câu nói này cho đến khi bạn phải đối mặt với tình huống hoàn toàn khiến bạn gục ngã. Cho dù bạn có thông minh đến mức nào, và có nhiều kinh nghiệm đến đâu, bạn sẽ gặp phải thời điểm khi ranh giới giữa đúng và sai trông có vẻ khá mờ nhạt và bạn không biết phải lựa chọn như thế nào. Không nên đối đầu với một tình huống mới nào đó với suy nghĩ rằng bạn biết rõ việc bạn cần làm. Kiểm tra vấn đề từ mọi góc độ, thiền hoặc cầu nguyện, và sau đó hành động theo tiếng nói của lương tâm. Đây là tất cả mọi điều mà bạn có thể thực hiện. Chấp nhận giới hạn của bản thân là hình thức cao cấp của sự thông thái. Biết rõ điều mà bạn cần phải đối phó và tận dụng toàn bộ tài năng của mình, nhưng đừng giả vờ rằng bạn sở hữu nhiều khả năng hơn những gì bạn thật sự có. Bạn nên dành nhiều thời gian để suy xét về vấn đề trước khi đưa ra quyết định. Suy nghĩ về ưu và nhược điểm của nó, cân nhắc kinh nghiệm của bản thân cũng như lời khuyên của người khác để có thể đưa ra lựa chọn thông thái nhất. Đừng sợ phải nhờ người khác giúp đỡ khi bạn cần. Bạn có thể tìm đến người mà bạn nghĩ rằng họ khá thông thái để xin lời khuyên. Tuy nhiên, bạn cũng phải xem xét một cách thận trọng ngay cả với lời khuyên của người mà bạn hoàn toàn tin tưởng. Cuối cùng, bạn mới chính là người duy nhất có thể quyết định điều đúng đắn cho bản thân. Tìm đến với con người, giáo lý trong tôn giáo và sách vở để tìm kiếm lời khuyên và sự thông thái sẽ không thể giúp bạn tiến xa. Bạn không nên chỉ chấp nhận một vài giá trị nào đó bởi vì chúng là điều mà bạn đã được dạy. Cuối cùng, giá trị của bạn cần phải phù hợp với lương tâm, với cảm giác từ trong thâm tâm nói với bạn điều mà bạn nên làm dựa trên sự thật mà bạn biết rõ. Khi bạn cần phải đưa ra quyết định to tát, hãy triệu tập mọi giá trị của bản thân và tuân theo nó. Ví dụ, nếu một người nào đó trong công ty đang bị bắt nạt, và bạn biết rằng đứng lên bảo vệ anh ta sẽ khiến sếp của bạn tức giận. Bạn cần phải làm gì? Suy nghĩ cẩn thận và quyết định xem điều nào quan trọng với bạn nhất: tránh bị mất việc hay giúp đỡ người đang bị tổn thương. Đứng lên bảo vệ giá trị của bản thân trước sự chỉ trích. Đây không phải là nhiệm vụ dễ dàng, vì trong cuộc sống, con người sẽ yêu cầu bạn thực hiện như điều họ muốn. Hãy tách rời giá trị của bản thân khỏi người khác và thực hiện những điều đúng đắn trong mọi việc. Ngay cả một quyết định được xem là cẩn thận nhất cũng có thể kết thúc một cách tệ hại. Mỗi khi bạn gặp phải một tình huống mới, hãy nhìn lại nó và suy nghĩ về điều đã diễn ra khá suôn sẻ cũng như điều gây cản trở cho bạn. Khi bạn nhận thức được rằng bạn đã phạm lỗi, hãy tìm hiểu xem bạn có thể áp dụng các phát hiện mới nào để có thể đối mặt với tình huống tương tự trong tương lai. Không nên tự dằn vặt bản thân vì đã phạm sai lầm. Bạn là một con người, và tất cả những gì mà bạn có thể làm là học hỏi từ nỗi đau mà bạn trải nghiệm. Cần biết rằng sự hoàn hảo không tồn tại. Mục tiêu ở đây không tập trung ở việc bạn phải trở nên hoàn hảo hoặc như một vị thần, nhưng là cố gắng hết sức để hành động theo tiếng gọi của lương tâm và trở thành một người tốt trong cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bạn nên chỉ bảo người khác phải làm gì; thay vào đó, hãy lấy bản thân ra làm ví dụ để dẫn dắt người khác. Hãy để người khác có thể nhận thức được sự thông thái của việc trở nên cởi mở, không phán xét và cảm thông trong mọi tình huống. Suy nghĩ về người hướng dẫn đã giúp bạn trên con đường đạt được sự thông thái, và tìm cách để đảm nhận vai trò của họ để người khác có thể nhận được lợi ích từ những gì mà bạn đã học được. Nếu một ai đó hỏi xin lời khuyên của bạn, hãy cố gắng hết sức để hướng dẫn họ đi theo con đường mà bạn cảm thấy nó khá đúng đắn. Không nên để khao khát của bản thân lấn áp lời khuyên của bạn.\n\nGiành được Kinh nghiệm\nSẽ khó để bạn có thể đạt được sự thông thái nếu bạn chỉ quanh quẩn trong nhà và thực hiện hành động tương tự như nhau mỗi ngày. Bạn sẽ thông thái hơn một khi bạn có thể mạnh dạn bước ra xã hội và tạo cơ hội để bản thân học hỏi, phạm lỗi và nhìn lại trải nghiệm của chính mình. Nếu bạn có xu hướng rụt rè, hãy cố gắng tìm cách nuôi dưỡng tinh thần ham học hỏi và sự sẵn sàng để đặt mình vào tình huống mới. Mỗi khi bạn trải nghiệm một điều mới mẻ nào đó, bạn sẽ mở lòng đóng nhận khả năng học hỏi và trở nên thông thái hơn một chút khi bạn đã thử trải nghiệm nó. Đi đến những nơi mà bạn chưa từng đến trước đây là cách tuyệt vời để tích lũy một vài kinh nghiệm sống. Chẳng hạn như đặt vé du lịch đến một đất nước khác, hoặc \"đi phượt\" đến một thành phố khác gần nơi bạn ở. Thử đi đến nhà hàng nổi tiếng đối với người dân bản địa, thay vì tìm đến tiệm ăn mà bạn yêu thích. Mỗi khi có được bất kỳ một cơ hội nào, bạn nên lựa chọn sự mới lạ thay cho sự quen thuộc. Tham gia hoạt động xã hội mới cũng là một cách hay để mở rộng thế giới của bạn. Nếu bạn có xu hướng dành thời gian để xem thể thao, hãy mua vé để đến xem một vở kịch. Nếu bạn là kẻ mọt sách, bạn có thể đăng ký vào nhóm đi bộ đường dài hoặc tham gia đội chơi bowling. Nếu bạn sợ phải thực hiện một điều nào đó, có lẽ đó cũng chính là điều mà bạn cần phải cố gắng thực hiện. Khi bạn phải đối phó với tình huống khó xử hoặc đáng sợ, bạn sẽ có thể trang bị tốt hơn cho bản thân để có thể đối phó với nỗi sợ hãi khi bạn gặp lại nó. Như Eleanor Roosevelt đã từng nói rằng “Chúng ta giành được sức mạnh, sự can đảm, và sự tự tin thông qua từng kinh nghiệm mà chúng ta có được khi ngừng sợ hãi... chúng ta cần phải thực hiện điều mà chúng ta nghĩ rằng chúng ra không thể”. Ví dụ, nếu bạn lo sợ phải nói trước đám đông, hãy tình nguyện trở thành người đọc bài phát biểu. Nếu bạn không thích chia sẻ về cảm xúc của bạn, hãy nỗ lực hình thành một cuộc trò chuyện với người mà bạn yêu thương để người đó biết về sự quan tâm của bạn. Bạn cũng nên hỏi về cảm giác của người đó. Bạn nên nói chuyện với những người đến từ hoàn cảnh khác nhau và sở hữu quan điểm khác với bạn, và chú ý đến điều mà bạn có thể học hỏi từ họ. Hãy cố gắng đừng phán xét họ dựa trên quan điểm hạn hẹp của bạn. Bạn càng cảm thông với người khác bao nhiêu, bạn sẽ càng trở nên thông thái bấy nhiêu. Luyện tập thói quen trở thành người giỏi lắng nghe, và đưa ra nhiều câu hỏi để tìm hiểu thêm thông tin. Bạn nên thật sự chú ý đến điều mà người khác đang nói hơn là suy nghĩ vẩn vơ. Mỗi cuộc trò chuyện sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để hiểu rõ hơn về người khác, mở rộng tầm nhìn của bạn và từ đó, giúp bạn trở nên thông thái hơn. Bạn cũng nên chia sẻ về bản thân với người mà bạn đang trò chuyện. Hãy cố gắng hình thành cuộc trò chuyện sâu sắc hơn thông thường và nuôi dưỡng tình bạn mới. Thay vì tỏ thái độ phán xét những điều mà bạn không biết rõ, bạn nên xem xét nó từ góc độ khác nhau và nỗ lực để tìm hiểu về nó. Sẽ khá dễ dàng để bạn hình thành quan điểm dựa trên kinh nghiệm hạn chế mà bạn đã trải qua trong cuộc sống, nhưng đây không phải là cách để đạt được sự thông thái. Bạn không thể ngừng trưởng thành trong hoàn cảnh cụ thể với những người cụ thể, nhưng bạn có thể quyết định cởi mở để học hỏi những điều khác biệt trong cuộc sống. Tránh hình thành quan điểm riêng của bản thân dựa trên cách nghĩ của người khác, hoặc dựa trên một xu hướng phổ biến nào đó. Bạn cần phải tự mình tiến hành nghiên cứu và xem xét hai mặt của vấn đề trước khi quyết định quan điểm của bạn về bất kỳ một vấn đề nào. Ví dụ, có thể bạn nghĩ rằng một loại nhạc nào đó sẽ không hay ho gì vì bạn bè của bạn không thích nó. Trước khi bạn quyết định \"ăn theo\" một ai đó, bạn nên thử đến dự buổi biểu diễn trực tiếp của ban nhạc chơi loại nhạc đó, và tìm hiểu về lịch sử của nó. Khi bạn dành thời gian để tìm hiểu một điều nào đó, bạn mới có thể quyết định xem liệu bạn có thích nó hay không, chứ không phải là đưa ra quyết định trước khi bạn tiến hành trải nghiệm nó.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Loại bỏ cơn đau do chướng bụng", "role": "user" }, { "content": "Loại bỏ cơn đau do chướng bụng bằng liệu pháp y khoa\nBên cạnh việc ăn thức ăn gây đầy hơi và do không dung nạp lactose, có nhiều vấn đề y tế khác có thể gây đầy hơi và đau bụng. Vì vậy, nếu thường khuyên bị đau do chướng bụng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe nhằm sàng lọc vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn. Các vấn đề y tế thường gây đầy hơi và đau bụng gồm có nhiễm trùng dạ dày-ruột (vi-rút, vi khuẩn và ký sinh trùng), loét dạ dày, tắc ruột, hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng, dị ứng thực phẩm, ung thư ruột hoặc dạ dày, bệnh túi mật và trào ngược axit. Nếu đau do chướng bụng là do nhiễm trùng hoặc ngộ độc thực phẩm, bác sĩ có thể khuyến nghị dùng kháng sinh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc lạm dụng kháng sinh có thể tiêu diệt lợi khuẩn đường ruột và thực tế có thể gây ra thêm các triệu chứng ở đường tiêu hóa. Một số thuốc thường gây đầy hơi và chướng bụng, ví dụ như thuốc kháng viêm không steroid (Ibuprofen, Naproxen), thuốc nhuận tràng, thuốc kháng nấm và statin (cho bệnh nhân huyết áp cao), do đó bạn cần trao đổi với bác sĩ về thuốc kê đơn đang dùng. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm phân và kiểm tra máu để phát hiện bệnh celiac, đồng thời tiến hành xét nghiệm hơi thở để phát hiện chứng không dung nạp lactose. Một số trường hợp có thể cần chụp X quang hoặc nội soi đại tràng. Quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường, đặc biệt là thức ăn nhiều protein, cần rất nhiều axit dạ dày, tức axit hydrochloric (HCl) nồng độ cao. Tình trạng thiếu sản sinh axit dạ dày (vấn đề thường gặp do lão hóa) có thể dẫn đến việc tiêu hóa protein không đúng cách, dẫn đến protein lên men trong ruột và tạo khí. Vì vậy, bạn nên hỏi bác sĩ về việc kiểm tra khả năng sản sinh axit dạ dày, từ đó cân nhắc uống thực phẩm chức năng bổ sung HCl nếu cơ thể không sản sinh đủ axit một cách tự nhiên. Để hỗ trợ tiêu hóa protein, bạn nên ăn món ăn từ thịt, thịt gia cầm hoặc cá trước thay vì khai vị bằng bánh mì và/hoặc salad. Dạ dày thường sản sinh axit hydrochloric ngay khi bạn bắt đầu ăn, nhưng việc tiêu hóa cacbon-hydrat lại cần rất ít axit hydrochloric (so với protein). Betaine hydrochloride là dạng thực phẩm bổ sung phổ biến của HCl mà bạn có thể mua ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Nên nhớ uống sau bữa ăn, không uống trước hoặc cùng bữa ăn. Như đã nêu trên, lý do phổ biến mà một số thực phẩm có thể gây đầy hơi là do cơ thể người không thể tiêu hóa một số hợp chất đường phức (ví dụ như chất xơ không hòa tan và đường oligosaccharide). Việc uống các sản phẩm không kê đơn chứa alpha-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) có thể giúp xử lý vấn đề này vì enzyme phân giải đường phức trước khi chúng đến ruột và bắt đầu lên men. Uống một viên nén chứa alpha-galactosidase ngay trước khi ăn thức ăn chứa nhiều chất xơ (rau củ quả và đậu) để ngăn hình thành khí và đau bụng. Enzyme này được chiết xuất từ nấm mốc Aspergillus niger dùng trong thực phẩm nên có thể gây phản ứng dị ứng ở người nhạy cảm với nấm mốc và penicillin. Alpha-galactosidase phân giải galactose thành glucose một cách hiệu quả nhưng có thể tương tác với thuốc điều trị tiểu đường. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường và muốn sử dụng sản phẩm chứa alpha-galactosidase. Thực phẩm chức năng bổ sung probiotic chứa các chủng lợi khuẩn thường có trong ruột già. Các \"lợi khuẩn\" này có thể bị tiêu diệt do sử dụng quá nhiều kháng sinh, uống thuốc nhuận tràng, uống nhiều rượu bia, nhiễm kim loại nặng và nội soi đại tràng. Sự mất cân bằng lợi khuẩn đường ruột dẫn đến các vấn đề tiêu hóa và triệu chứng đường tiêu hóa. Nếu cho rằng bản thân có nguy cơ mất cân bằng vi khuẩn trong ruột, bạn nên cân nhắc việc uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic để giảm đau do chướng bụng. Probiotic an toàn và thường có bán ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Probiotic có sẵn ở dạng viên nén, viên nang hoặc bột và phải uống đều đặn để duy trì mức vi khuẩn hiệu quả trong ruột già. Bất kỳ sản phẩm nào bạn chọn cũng phải tan trong ruột hoặc được bọc trong bao vi nang để tồn tại được trong axit dạ dày sao cho vẫn còn sống khi đến ruột. Thực phẩm lên men cũng là nguồn dồi dào lợi khuẩn và bao gồm sữa chua tự nhiên, bơ sữa, nấm sữa Kefir, chế phẩm từ đậu nành lên men (Natto, Miso, nước tương, đậu phụ), dưa cải muối và thậm chí là bia chưa tiệt trùng. Táo bón là do nhu động ruột kém hoặc phân khó di chuyển, có thể là do ăn quá nhiều chất xơ (hoặc hầu như không ăn) hoặc không uống đủ nước. Táo bón mãn tính thường được định nghĩa là đại tiện ít hơn 3 lần một tuần, kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng, nhưng hầu hết các trường hợp táo bón đều kéo dài chỉ vài ngày. Táo bón có thể gây đau bụng và co thắt bụng tương tự như đau do đầy hơi, nhưng nguyên nhân gây khó chịu thường rất khác. Điều trị táo bón bao gồm việc dùng thuốc nhuận tràng để kích thích nhu động ruột. Thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách khiến tạo khối độn cho phân (thuốc FiberCon, Metamucil, Citrucel), làm mềm phân, giúp chất lỏng di chuyển trong đại tràng (thuốc Milk of Magnesia) hoặc bôi trơn đại tràng (dầu khoáng, dầu gan cá tuyết). Người lớn tuổi với chế độ ăn kém thường bị táo bón do không nạp đủ chất xơ nên thường được khuyến nghị ăn mận hoặc uống nước mận. Táo bón ở trẻ nhỏ và người trẻ thường là do ăn quá nhiều chất xơ một lúc, ví dụ như cà rốt hoặc táo. Nếu bạn bị táo bón do ăn quá nhiều chất xơ thì cũng có thể bị đầy hơi và chướng bụng do vi khuẩn lên men vi khuẩn. Vì vậy, các cách trên nên được áp dụng để loại bỏ cơn đau do chướng bụng.\n\nLoại bỏ cơn đau do chướng bụng một cách tự nhiên\nCó lẽ phương pháp trực tiếp nhất để giảm cơn đau do chướng bụng là đẩy khí ra ngoài (đánh rắm hay xì hơi). Hầu hết chúng ta và các nền văn hóa đều xem việc đánh rắm ở nơi công cộng là bất lịch sự nên bạn cần thận trọng và vào nhà vệ sinh để đẩy khí ra ngoài. Để giúp đẩy khí ra ngoài được thuận tiện, bạn nên thong thả đi bộ và/hoặc nhẹ nhàng mát-xa bụng từ trên xuống dưới để đẩy khí ra khỏi ruột già. Khí do vi khuẩn lên men trong ruột già là hợp chất của nitơ, CO2, methane và hợp chất lưu huỳnh - góp phần gây mùi hôi. Chứng chướng bụng trở nên phổ biến hơn khi về già, thường là do giảm sản sinh enzym tiêu hóa. Một cách khác để đẩy khí ra từ hướng ngược lại đó là ợ hoặc ợ hơi. Mặc dù ợ hơi không tạo nhiều tác động đến khí trong ruột già nhưng chắc chắn có thể giúp loại bỏ khí thừa trong dạ dày và đường tiêu hóa trên. Sự tích tụ không khí trong dạ dày có thể là do nuốt chất lỏng hoặc ăn quá nhanh, uống bằng ống hút, nhai kẹo cao su và hút thuốc lá. Không khí tích tụ có thể được đẩy ra ngoài đơn giản, nhanh chóng và không đau đớn bằng động tác ợ. Mặc dù việc uống nhiều nước có ga có thể gây đầy bụng, nhưng vài ngụm nước uống sủi bọt có thể giúp kích thích ợ hơi và đẩy khí ra ngoài. Các nguyên liệu tự nhiên đôi khi được dùng để kích thích ợ hơi gồm có gừng, đu đủ, nước cốt chanh và bạc hà. Tương tự như việc xì hơi, nhiều người và nhiều nền văn hóa (không phải tất cả) xem việc ợ to ở nơi công cộng là bất lịch sự nên bạn cần thận trọng. Một số thực phẩm có xu hướng tạo khí trong ruột vì chúng khó tiêu hoặc chứa các hợp chất kích ứng dạ dày hoặc ruột. Thực phẩm thường gây đầy hơi hoặc chướng bụng gồm có các loại đậu, đậu lăng, cải bắp, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, mận và nấm. Việc ăn quá nhiều chất xơ không hòa tan (có trong hầu hết các loại rau và vỏ một số loại hoa quả), đường fructose (có trong mọi loại hoa quả, đặc biệt là quả mọng ngọt) và gluten (có trong hầu hết các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch và tiểu mạch) có thể gây xì hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Nếu thích ăn rau củ quả sống, bạn nên ăn khẩu phần nhỏ, nhai chậm và dành thời gian tiêu hóa thức ăn. Người mắc bệnh Celiac đặc biệt nhạy cảm với gluten - tác nhân kích ứng ruột và gây đau bụng, chướng bụng. Các chứng rối loạn đường ruột khác có thể làm tăng nguy cơ chướng bụng gồm có hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm loét đại tràng và bệnh Crohn's. Thức uống có thể gây chướng bụng gồm có cà phê, thức uống nhiều fructose, bia và nước uống có ga chứa đường nhân tạo (aspartame hoặc sorbitol). Các thức ăn này gồm gừng, mật ong nguyên chất, bạc hà, cúc La Mã, dưa chuột, chuối, dứa (thơm), hạt thìa là và hạt lanh, sữa chua probiotic và cải xoăn. Không dung nạp lactose là tình trạng không thể sản sinh đủ (hoặc không có) enzyme lactase - một loại enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa và phân giải đường trong sữa (lactose). Lactose không được tiêu hóa sẽ tích tụ trong ruột già, tạo chất nền cho lợi khuẩn lên men và sử dụng làm thức ăn, từ đó tạo sản phẩm phụ là khí. Triệu chứng không dung nạp lactose gồm có đầy hơi, chướng bụng, co thắt bụng và tiêu chảy. Vì vậy, bạn nên giảm hoặc tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật nếu nghi ngờ vấn đề do không dung nạp lactose, đặc biệt là sữa bò, phô mai, kem tươi, kem và sữa lắc. Khả năng tạo lactase giảm nhanh chóng sau độ tuổi thanh thiếu niên, nghĩa là nguy cơ không dung nạp lactose tăng cao khi bạn càng lớn tuổi. Nếu muốn tiếp tục tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật mà không bị đầy hơi và đau bụng do không dung nạp lactose, bạn nên mua viên nang bổ sung enzyme lactase ở cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc. Uống vài viên nang bổ sung enzyme trước khi ăn thức ăn từ sữa. Đau do chướng bụng có thể là do axit trong dạ dày. Muối nở là một chất kiềm, có tác dụng trung hòa axit để xoa dịu cơn đau do chướng bụng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Đối phó với việc bị xã hội cô lập", "role": "user" }, { "content": "Đối phó với việc bị xã hội xa lánh\nDù có thể khó khăn, nhưng sẽ có ích cho bạn nếu bạn có một người ủng hộ chịu lắng nghe như bố mẹ, thầy cô giáo hay bất kì ai khác. Khi những người trẻ tuổi cảm thấy đau buồn do có vấn đề trong mối quan hệ với bạn bè, họ nên tâm sự với một người lớn đáng tin cậy. Hãy nói về cảm giác của bạn khi bị tẩy chay. Cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Việc trò chuyện với người lớn cũng sẽ giúp bạn biết rằng mình không cô đơn. Hãy tạo ra một mạng lưới rộng lớn trong việc kết bạn. Thông thường, khi một người bị xa lánh trong một tập thể nào đó như trường học, người đó vẫn sẽ được chào đón ở những nơi khác, ví dụ như câu lạc bộ thể thao. Tham gia vào nhiều môi trường khác nhau sẽ làm gia tăng cơ hội kết bạn. Tham gia nhiều hoạt động ngoại khoá mà bạn thích sẽ mang lại nhiều cơ hội kết bạn. Có thể việc kết bạn sẽ dễ dàng hơn thông qua hoạt động ngoại khoá vì bạn sẽ tìm thấy những người có cùng sở thích. Tập trung vào sở thích. Hãy tham gia một đội thể thao, đăng ký vào nhóm kịch, học một lớp nghệ thuật, đi cắm trại mùa hè hoặc tìm kiếm một hoạt động nào đó mà bạn thực sự yêu thích. Sau đó, hãy tập trung vào sự vui vẻ và nuôi dưỡng sở thích của mình thay vì chỉ chăm chăm vào việc kết bạn. Nâng cao lòng tự trọng. Thông qua các hoạt động ngoại khoá, bạn sẽ phát triển được cảm nhận về sự đam mê và mục đích. Khi được làm điều mình thích và trở nên thành thạo, bạn sẽ cảm thấy lòng tự trọng được nâng cao. Những người biết tự trọng thường rất thu hút người khác, ví thế, khi bạn biết trân trọng bản thân, bạn sẽ dễ kết bạn hơn. Cân nhắc việc kết bạn trên mạng. Hiện nay, việc tìm tới những người bạn đồng trang lứa có cùng sở thích là việc dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy tìm những trang web và các câu lạc bộ có liên quan tới sở thích của mình. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo sử dụng internet một cách có trách nhiệm dưới sự giám sát của phụ huynh. Ban đầu, bạn chỉ nên đi tìm một người bạn mới mà thôi. Việc chỉ có một người bạn thân đã được chứng minh là sẽ củng cố sự gắn bó của trẻ với trường học và nâng cao lòng tự trọng của chúng. Chất lượng của tình bạn quan trọng hơn số lượng bạn bè. Có một người bạn tốt luôn tuyệt vời hơn là có 10 người quen. Khi bạn gặp ai đó xứng đáng để kết bạn, hãy bắt đầu trò chuyện với người đó. Hãy hỏi người đó về bản thân hoặc sở thích của họ, hoặc tán gẫu về những hoạt động mà cả hai đều tham gia. Sau khi đã nói chuyện với người bạn tiềm năng đó và trở nên quen biết vừa đủ, hãy rủ họ làm việc gì đó với bạn. Ban đầu, việc này có thể đáng sợ, nhưng đó là cách duy nhất để biến người quen thành bạn bè. Lấy thông tin liên lạc của người đó thể có thể thông báo kế hoạch sau khi đã rủ họ đi chơi. Chấp nhận những lời mời từ những người bạn tiềm năng. Tiếp tục lên kế hoạch và đi chơi cùng nhau để tình bạn thêm bền chặt. Các mối quan hệ đều thay đổi liên tục trong cuộc sống của mỗi người. Nếu một tình bạn kết thúc, nhất là trong thời thơ ấu hoặc thiếu niên, đó là chuyện buồn nhưng không thể tránh khỏi. Đó không phải là sự thất bại. Hãy chấp nhận rằng vài người bạn sẽ rời khỏi cuộc sống của bạn, nhưng đó cũng là cơ hội để có thêm những người bạn mới. Dù tình bạn kết thúc là chuyện bình thường nhưng cách bạn kết thúc nó lại rất quan trọng. Cách bạn ứng xử với những người không phải là bạn bè nữa, những người hiện đang bắt nạt bạn cũng rất quan trọng. Hãy là một người trưởng thành hơn. Hãy làm theo phương châm này: tạo ra khoảng cách với sự chững chạc. Dù người bạn cũ đó đang làm gì, hoặc họ đã trở nên lạnh lùng xa cách bao nhiêu, hãy tránh những phản ứng giận dữ. Đừng nói xấu người bạn đó với những người khác hoặc làm vậy trên mạng. Việc đó chỉ khiến bạn trở nên xấu tính và làm những người bạn tiềm năng sợ hãi. Thực tế, đừng phí công sức với một tình bạn đã tan vỡ hoặc những người đang tẩy chay bạn. Hãy bước tiếp và chuyển sự tập trung sang những việc đang diễn ra trong hiện tại, ví dụ như tình bạn mới và những hoạt động khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Dành nhiều thời gian trên các trang mạng xã hội, liên tục đọc những cập nhật của người khác và bị ám ảnh về những điều vui vẻ mà họ đang làm khi không có mặt bạn có thể gây ra hội chứng FOMO (sợ bị bỏ rơi). Nhận ra rằng mọi người thường có xu hướng đánh bóng cuộc sống của họ ở trên mạng. Bạn bè của bạn có thể không hạnh phúc đến thế. Và ngay cả nếu có, niềm hạnh phúc của họ cũng không có nghĩa là bạn phải cảm thấy bất hạnh. Nhận ra rằng những lượt “thích” và “bạn bè” ảo không thể tương đương với tình bạn thật sự. Chỉ với vài người bạn tốt thật sự trong cuộc sống, bạn có thể hạnh phúc hơn nhiều so với người có hàng nghìn người theo dõi trên mạng. Rời khỏi những mối quan hệ không lành mạnh trên các trang mạng xã hội cho tới khi cảm thấy khá hơn. Hãy ngừng theo dõi nội dung từ bạn bè trên các trang mạng xã hội trong một thời gian. Thay vào đó, bạn có thể dùng khoảng thời gian này để thực hiện vài hoạt động mới, tập trung vào sở thích và kết thân với những người bạn mới trong cuộc sống thực. Hãy cẩn thận với những gì bạn đăng lên mạng. Mọi thứ mà bạn đăng tải lên mạng sẽ tồn tại ở đó mãi mãi. Đừng đăng những điều nhỏ mọn về những người đang cô lập bạn. Hãy là một người tốt hơn và tập trung vào sở thích cũng như các nhóm xã hội mới thay vì những người đang xa lánh bạn. Mọi người thường quá tập trung vào các vấn đề và cuộc sống của bản thân nên sẽ không để ý tới ai khác, nhất là trong giai đoạn thanh thiếu niên. Những người đang cô lập bạn có thể không nhận ra rằng họ đang khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi. Trừ khi ai đó cố tình chơi xấu, còn thì bạn không nên tự cho rằng mọi người đều có ý định gây chuyện với bạn. Đôi khi, việc bạn không được rủ tới một sự kiện nào đó chỉ là do cách họ nhìn nhận vấn đề mà thôi. Có thể người mà bạn cho rằng họ đang bỏ rơi bạn chỉ nghĩ rằng: bạn không muốn đi chơi cùng họ. Trừ khi người đó cố tình tỏ ra xấu tính với bạn, còn không, hãy cứ thân thiện với người đó. Có thể người đó sẽ trở thành bạn của bạn. Mọi chuyện sẽ tốt lên. Hầu hết mọi sự cô lập đều xảy ra trong thời niên thiếu, và các hội nhóm sẽ tự động giải tán khi cấp 3 kết thúc. Cuộc sống sẽ trở nên tốt hơn và bạn sẽ không còn bị bỏ rơi nữa. Hãy luôn lạc quan và biết rằng bạn không cô đơn. Đừng để “những điều phổ biến” khiến bạn không dám theo đuổi đam mê và thể hiện cá tính riêng thú vị của mình. Những người bạn thật sự sẽ tôn trọng sự độc lập và cá tinh của bạn. Đừng để mong muốn được kết bạn làm lu mờ khả năng phân biệt đúng sai. Đừng làm những việc khiến bản thân không thoải mái chỉ để khiến ai đó yêu mến. Hãy lên tiếng khi thấy bạn bè đang làm điều không đúng. Những người thuộc nhóm “tiếng lành đồn xa” là những người bạn tốt, dù họ có một hay một trăm người bạn. Một người bạn tốt là người luôn tôn trọng, công bằng, có niềm hứng thú, đáng tin cậy, trung thực, biết quan tâm và tốt bụng với người khác. Vì thế, nếu muốn có nhiều bạn bè, hãy trở thành một người bạn mà chính bạn cũng muốn có. Là một người bạn tốt sẽ giúp giữ chân bạn bè cũ và thu hút bạn bè mới.\n\nTìm kiếm sự giúp đỡ\nNếu bạn đang bị bắt nạt hoặc cảm thấy không vui vì bị xã hội gạt sang một bên, hãy kể với một người lớn đáng tin cậy. Việc đó sẽ giúp bạn nói ra cảm giác của mình, và người lớn đó sẽ biết cách để giúp bạn bộc lộ cảm xúc cũng như ngăn chặn hành vi bắt nạt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu các tín hiệu trong giao tiếp xã hội, kết bạn, ứng xử khi có mâu thuẫn hoặc bất kì kĩ năng xã hội nào khác, hãy đề nghị bố mẹ đăng ký cho bạn tham gia một lớp dạy kỹ năng sống. Nếu bạn bị trầm cảm, lo lắng, gặp khó khăn ở trường, khó ngủ, thường xuyên buồn bã hoặc không vui, hoặc nhất là khi bạn cảm thấy muốn tự làm hại bản thân hoặc người khác, hãy báo với người lớn để tìm phương pháp tư vấn/trị liệu ngay lập tức. Đối phó với chứng trầm cảm và sự bắt nạt không phải là việc mà bạn nên làm một mình.\n\nTìm hiểu vì sao sự cô lập lại xảy ra\nCon người vốn là sinh vật mang tính xã hội cao. Phần lớn những thành công của con người đều nhờ vào khả năng hợp tác và tương tác với đồng loại. Xét từ phương diện tiến hoá, các trường hợp bị xã hội xa lánh và cô lập đều là những trải nghiệm tiêu cực đối với cá nhân. Có rất nhiều lí do cho việc cô lập người khác, vì thế, sẽ có ích nếu bạn tự hỏi bản thân điều đó. Bị cô lập không phải là lỗi của bạn, nhưng nếu bạn hiểu người khác đang gì thì có thể bạn sẽ biết cách để thu hút nhiều bạn bè hơn. Có bốn nhóm người thường bị cô lập: Người cản trở hoạt động của nhóm. Từ phương diện tiến hoá, các nhóm sẽ chấp nhận những người mang lại điều gì đó cho nhóm. Những người cản trở hoạt động chung của nhóm có thể sẽ bị xa lánh. Đôi khi, có những người bị xa lánh vì họ cư xử quá quắt. Tuy nhiên, có lúc người ta bị xa lánh chỉ vì họ khác biệt, và mọi người thường sợ những gì khó hiểu. Nhóm đó cần phải học cách để nhìn nhận sự khác biệt một cách tích cực. Người mang lại sự nguy hiểm cho nhóm. Xã hội thường xa lánh những người hung hăng, đe doạ tới giá trị cốt lõi của nhóm, những người không đáng tin, vân vân... Đó là một cách để bảo vệ nhóm. Người không mang lại lợi ích cụ thể cho nhóm. Đôi khi, một nhóm có thể cảm thấy họ đã có đủ thành viên, vì thế, việc thêm người sẽ không mang lại lợi ích gì chung cả. Chuyện này không liên quan gì tới cá nhân ai, chỉ là nhóm đó không có ý định tăng thêm số lượng thành viên mà thôi. Người khiến người khác ghen tị. Nếu bạn có những phẩm chất mà người khác không có, ví dụ như thông minh, có tố chất thể thao, xinh đẹp, có tài âm nhạc, tự tin hoặc bất kì một đặc điểm tích cực nào khác, sự hiện diện của bạn có thể khiến họ nhớ tới những điều họ còn thiếu. Điều này có thể gây ra sự ghen ghét. Đó là vấn đề của họ, không phải của bạn. Bị cô lập khỏi xã hội có liên quan tới chứng trầm cảm, lo âu, nghiện ngập, xa lánh, kết quả học tập kém, tự sát và thậm chí là thảm sát hàng loạt. Bị xã hội xa lánh còn có thể gây ra thay đổi trong chức năng não bộ và dẫn tới việc ra quyết định kém. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bị cô lập khỏi xã hội đôi khi cũng là điều tích cực. Đối với những người có đầu óc độc lập vốn tự hào về sự độc đáo của mình, việc bị xa lánh sẽ càng củng cố cảm giác khác biệt với mọi người. Trong những trường hợp đó, bị xã hội cô lập có thể tăng cường tính sáng tạo của một người suy nghĩ độc lập. Là một phần trong một nhóm bạn có thể không phải lúc nào cũng vui. Các hội nhóm có thể khá ngột ngạt và luôn kiểm soát diện mạo, cách suy nghĩ, cách ăn mặc và cư xử của thành viên. Khi bạn không thuộc về hội nhóm nào cả, bạn có thể thành thật với chính mình và tìm kiếm tình bạn thật sự với những người không bóp nghẹt tính sáng tạo và độc lập của bạn.\n\nĐối phó với việc bị bắt nạt\nBắt nạt không chỉ đơn thuần là loại bỏ ai đó ra khỏi nhóm hoặc trêu chọc người khác theo cách thông thường, đó là một vấn đề nghiêm trọng. Bắt nạt là việc chọc ghẹo ai đó liên tục một cách ác ý. Bắt nạt là hành vi tra tấn có chủ đích và có thể bao gồm tra tấn thân thể, xúc phạm bằng lời nói hoặc bạo hành tâm lý. Hành vi này có thể đi từ đánh đập, xô đẩy mạnh tay, xúc phạm, đe doạ và chế giễu người khác, cho tới việc cướp tiền và tài sản của họ, ví dụ như lấy tiền ăn trưa hoặc giày thể thao của một đứa trẻ. Một số đứa trẻ bắt nạt người khác bằng cách tẩy chay và loan tin đồn xấu. Bắt nạt còn bao gồm việc sử dụng mạng xã hội hoặc tin nhắn điện tử để chế nhạo hoặc làm người khác tổn thương. Bắt nạt trên mạng là một hiện tượng ngày càng trở nên phổ biến. Hành vi bắt nạt xảy ra do nhiều nguyên nhân. Đôi khi, những kẻ bắt nạt hay trêu chọc người khác vì họ cần có nạn nhân để cảm thấy quan trọng, nổi tiếng hoặc được nắm quyền kiểm soát. Một vài đứa trẻ bắt nạt người khác vì chính chúng cũng bị bắt nạt bởi gia đình hoặc bạn bè. Chúng có thể nghĩ rằng hành vi đó là bình thường vì ở gia đình chúng, mọi người cũng thường xúc phạm nhau hoặc sử dụng bạo lực. Đôi khi, những kẻ bắt nạt đã học được hành vi đó qua văn hoá đại chúng nên mới nghĩ rằng như thế là chuyện bình thường hoặc “thế mới ngầu”. Một số chương trình TV hoặc trang mạng nhất định cũng quảng bá cho hành vi xấu đó. Bắt nạt không phải chuyện mà bạn nên tự đối phó một mình. Nếu bạn bị bắt nạt, hãy nói với ai đó. Hầu hết các trường học và cộng đồng đều có chính sách chống lại hành vi bắt nạt. Khi thông báo cho người lớn, họ sẽ kịp thời hành động theo thủ tục để chống lại sự bắt nạt. Cha mẹ, thầy cô giáo, huấn luyện viên, hiệu trưởng, quản lý căng tin hoặc những người lớn khác có thể giúp bạn xử lý việc bị bắt nạt. Bạn không hề đơn độc. Dù có thể khó khăn, nhưng sẽ có ích cho bạn nếu bạn có một người ủng hộ chịu lắng nghe như bố mẹ, thầy cô giáo hay bất kì ai khác. Khi những người trẻ tuổi cảm thấy đau buồn do có vấn đề trong mối quan hệ với bạn bè, họ nên tâm sự với một người lớn đáng tin cậy. Hãy nói về cảm giác của bạn khi bị bắt nạt. Cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Trò chuyện với người lớn cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng mình không cô đơn và kiểm soát được sự căng thẳng trong cảm xúc. Xác định ít nhất năm người lớn để cầu cứu mỗi khi bị bắt nạt. Tìm một nơi để được an toàn khỏi những kẻ bắt nạt, ví dụ như đền chùa, trung tâm cộng đồng, gia đình, vân vân... Tránh xa kẻ bắt nạt và tránh ở một mình có thể có ích cho bạn trong ngắn hạn. Đừng đi đến những nơi mà bạn biết chắc kẻ bắt nạt sẽ đến, và không được ở một mình khi kẻ đó xuất hiện. Hãy đi cùng một người bạn trên xe buýt, dọc hành lang, những nơi vắng vẻ hoặc bất kì nơi nào mà kẻ bắt nạt có mặt. Khi ở cạnh nhiều người, bạn sẽ được an toàn. Những kẻ bắt nạt sẽ càng hung hăng hơn nếu bạn phản ứng mạnh mẽ. Hãy giữ bình tĩnh khi bị bắt nạt. Đừng phản ứng bằng cách đánh trả hay chế giễu lại. Điều đó có thể nhanh chóng dẫn tới bạo lực, rắc rối và gây thương tích cho ai đó. Nếu bạn khóc lóc hoặc giận dữ, kẻ bắt nạt sẽ cảm thấy mình càng quyền lực hơn. Thực hành việc không phản ứng. Bạn sẽ tốn khá nhiều công sức để luyện tập, nhưng biết cách giữ bình tĩnh trong những tình huống khó chịu sẽ có ích. Khi bạn không phản ứng, những kẻ bắt nạt có thể sẽ để bạn yên. Bình tĩnh lại bằng cách đếm tới 10 hoặc hít thở sâu. Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm là mang một gương mặt vô cảm cho tới khi được an toàn tuyệt đối. Mỉm cười hoặc cười to có thể khiến kẻ bắt nạt trở nên hung hăng hơn, vì thế, hãy duy trì một thái độ trung lập và bình tĩnh. Nói với kẻ bắt nạt rằng hành vi đó là không tốt. Hãy nói những điều như: “tôi không thích những gì cậu làm và cậu phải dừng lại”, hoặc “như thế là bắt nạt và không tốt chút nào”. Hãy bảo kẻ bắt nạt dừng lại một cách quyết đoán và rõ ràng, sau đó bỏ đi. Luyện tập cách để phớt lờ những lời bình luận xấu, ví dụ như giả vờ là đang nhắn tin cho người khác. Bằng cách lờ kẻ bắt nạt đi, bạn đang gửi tín hiệu cho thấy bạn không quan tâm tới những gì người đó nói. Cuối cùng, kẻ bắt nạt cũng sẽ phát chán và để bạn yên. Nếu kẻ bắt nạt tấn công hoặc làm bạn bị thương, hãy thông báo với người lớn và chính quyền. Tấn công thân thể người khác là hành vi phạm pháp. Khi bạn kể với người khác, kẻ bắt nạt chắc chắn sẽ bị trừng phạt và không thể làm tổn thương ai khác nữa. Khi bạn bị bắt nạt, lòng tự trọng của bạn có thể sẽ bị tổn thương. Hãy nhớ rằng bạn không có vấn đề gì hết; vấn đề nằm ở kẻ bắt nạt. Dành thời gian ở bên bạn bè, những người khiến bạn cảm thấy tự tin vào bản thân. Tham gia vào các câu lạc bộ, các môn thể thao hoặc những hoạt động mà bạn thích để tăng cường sự tự tin, tránh tập trung vào cảm giác tiêu cực và xây dựng tình bạn tích cực. Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và trao đổi với người khác về chúng.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Loại bỏ vụn thức ăn trong hốc răng khôn mới nhổ", "role": "user" }, { "content": "Chăm sóc vết thương ngay sau phẫu thuật\nNếu vết thương được khép lại bằng mũi khâu, thức ăn sẽ không thể lọt vào hốc răng được. Bạn có thể nhìn thấy các hạt nhỏ màu xám, đen, xanh dương, xanh lá cây hoặc vàng gần vị trí hốc răng. Đây là hiện tượng chuyển màu bình thường và là một phần trong quá trình chữa lành. Bạn cần đánh răng và làm vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa, nhưng phải tránh những chiếc răng ở sát vết thương. Bạn có thể súc miệng ngay trong ngày đầu tiên, nhưng phải cẩn thận. Pha 1/4 thìa cà phê muối với 1 cốc nước ấm. Khuấy kỹ cho muối tan hoàn toàn. Tránh súc miệng mạnh hoặc nhổ nước muối. Khẽ lắc đầu hoặc dùng lưỡi để lùa nước muối trong miệng. Sau khi ngậm nước muối, bạn có thể cúi xuống bồn rửa và mở miệng ra để nước muối chảy xuống thay vì nhổ ra. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn dung dịch chlorhexidine gluconate (Peridex, Periogard) để súc miệng. Đây là loại thuốc sát khuẩn có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn. Bạn có thể pha loãng dung dịch này với nước theo tỷ lệ 1:1 để tránh các tác động tiêu cực của chlorhexidine. Cũng không dùng lưỡi chọc vào hốc răng. Hành động này có thể đưa vi khuẩn vào vết thương và phá vỡ các mô đang lành. Bạn nên trung thành với nước muối để loại bỏ các vụn thức ăn. Bất kỳ cử động hút nào trong miệng cũng có thể làm bật những cục máu đông, khiến hốc răng khô, đau và dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng.\n\nBiết hiện tượng nào sẽ xảy ra sau ngày đầu tiên\nThức ăn bị kẹt trong hốc răng khôn có thể khó chịu, nhưng chỉ riêng điều đó thì cũng không gây nhiễm trùng. Vết thương vẫn có thể lành cho dù thức ăn có bị kẹt trong hốc răng; và điều quan trọng hơn là tránh đụng chạm hoặc sờ vào vết thươmg. Những cục máu đông trong lợi thường màu xám và có thớ như thức ăn. Việc làm vệ sinh quá mạnh tay trong trường hợp này có thể làm bật cục máu đông và dẫn đến các biến chứng. Điều này đặc biệt quan trọng trong 24 tiếng đầu tiên sau phẫu thuật. Dần dần chuyển từ thức ăn mềm sang thức ăn hơi cứng hơn khi vết thương đã lành. Nói chung, bạn cần tránh thức ăn cứng, dai, giòn và cay, vì những thức ăn kiểu này dễ rơi vào hốc răng và gây kích ứng hoặc nhiễm trùng. Nhai ở bên đối diện với bên có chiếc răng khôn vừa nhổ. Tránh ăn các thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Bạn nên chọn thức ăn nguội trong hai ngày đầu tiên. Không bắt tay với người khác trong khoảng 1 tuần. Không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc các vật dụng cá nhân khác. Bạn cần phải đảm bảo không bị nhiễm trùng thứ phát vốn có thể tạo gánh nặng cho hệ miễn dịch. Hiện tượng chảy máu trong vài ngày đầu tiên sau khi nhổ răng xảy ra khá phổ biến. Tuy nhiên, bạn nên lập tức liên lạc với nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây xuất hiện: Chảy máu nhiều (nhiều hơn là rỉ máu chậm) Có mủ trong vết thương Khó nuốt/khó thở Sốt Sưng nhiều hơn sau hai hoặc ba ngày Có máu hoặc mủ trong nước mũi Đau thốn, đau âm ỉ sau 48 tiếng đầu Hơi thở hôi sau 3 ngày Đau không thuyên giảm sau khi uống thuốc giảm đau\n\nSúc miệng sau ngày đầu tiên\nSúc miệng bằng nước muối là cách hữu hiệu để làm sạch vết thương trong miệng, loại bỏ vụn thức ăn, giảm đau và viêm. Pha 1/4 thìa cà phê muối với 240 ml nước. Khuấy kỹ cho muối tan hoàn toàn. Bạn cũng nên tập trung vào khu vực cần xử lý trong miệng để tăng hiệu quả loại bỏ vụn thức ăn và giảm viêm. Bạn cũng cần súc miệng thật kỹ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp giảm viêm, từ đó giữ cho vết thương sạch và lành lại đúng cách. Việc sử dụng bơm tiêm có thể giúp bạn kiểm soát được dòng nước và làm sạch vết thương hiệu quả hơn; tuy nhiên nếu không được sử dụng đúng cách, thủ thuật bơm tiêm có thể làm bật cục máu đông vốn có tác dụng chữa lành mô. Hỏi nha sĩ xem liệu bạn có thể dùng bơm tiêm không. Hút nước ấm vào bơm tiêm. Bạn có thể sử dụng dung dịch muối được mô tả ở trên. Hướng đầu bơm tiêm càng sát vị trí vết thương càng tốt nhưng không để chạm vào vết thương. Bơm nước vào vị trí vết thương từ các góc độ cần thiết để làm sạch hoàn toàn vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng. Không bơm quá mạnh – dòng nước mạnh xịt thẳng vào hốc răng có thể gây tổn thương.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Lấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng những điều hữu ích ?", "role": "user" }, { "content": "Giúp đỡ cộng đồng\nĐây là một cách an toàn để gặp nhiều người thú vị và tham gia vào các hoạt động của cộng đồng bên cạnh việc phát triển đức tin. Hãy thử tìm thông tin về chùa hoặc nhà thờ tại nơi bạn sống. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đăng ký tham gia một nhóm đức tin để dành thời gian rảnh rỗi ở một tổ chức tôn giáo. Ví dụ, Hiệp hội Unitarian Universalists, mặc dù bắt nguồn từ Kitô giáo, nhưng họ chào đón những người với đức tin khác nhau, gồm có người theo thuyết bất khả tri, người vô thần, người ngoại giáo, người có tư tưởng độc lập, người theo chủ nghĩa nhân văn, và người theo chủ nghĩa tự do.\n\nPhát triển những kỹ năng mới\nHãy xem thời gian rảnh rỗi như là một cơ hội để bổ sung kiến thức không liên quan đến công việc hoặc chuyên môn của bạn. Bạn chỉ cần tập trung học với mục đích mở mang kiến thức mà không cần phải gây áp lực để đạt được những mục tiêu đã đặt cho bản thân. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu về khảo cổ học, học khiêu vũ, học thiết kế trang sức, tìm hiểu về sơ cấp cứu ở nơi hoang dã hoặc học nhảy dù. Xem thông tin về các câu lạc bộ địa phương qua ứng dụng Meetup hoặc website để kết nối với nhiều người khác. Chọn học ngôn ngữ mới là một cách hay để đầu óc hoạt động trong lúc rảnh rỗi. Đây là cách giúp bạn hiểu về văn hóa nước ngoài và tìm hiểu những vùng địa lý khác trên thế giới. Hãy mua một quyển sách dạy ngôn ngữ có bán trên mạng hoặc nhà sách. Bạn cũng có thể đọc tạp chí và sách hoặc xem phim và tivi bằng ngôn ngữ mà mình đang học. Việc học ngôn ngữ mới cũng giúp bạn giao tiếp được với những người không nói tiếng Việt trong cộng đồng.\n\nXây dựng sự nghiệp\nGiữa bộn bề công việc, họp hành, nghĩa vụ chuyên môn, giao tiếp xã hội và những khía cạnh khác của cuộc sống, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy bản thân đang ngụp lặn trong vô vàn thứ. Do đó, hãy dành 10 phút rảnh rỗi để lên lịch hoặc kế hoạch trong ngày. Việc viết ra và sắp xếp thời điểm cho từng công việc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và luôn hoàn thành công việc đúng hạn.Nếu không quen dùng sổ tay, bạn có thể thử lên kế hoạch thông qua ứng dụng lịch trên điện thoại. Cách này sẽ giúp bạn sắp xếp công việc tốt hơn và giảm tình trạng bỏ bê kế hoạch.\n\nChăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần\nCho dù bạn thích thể loại sách hư cấu, phi hư cấu, thơ ca, triết học hoặc tự truyện, việc đọc sách sẽ khiến trí não hoạt động và giúp cho thời gian rảnh rỗi của bạn trở nên ý nghĩa hơn. Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp bạn có cái nhìn rộng hơn và cải thiện vốn từ vựng. Các quyển sách bạn đang đọc sẽ cho bạn biết những quan điểm và những nền văn hóa mà trước đây mình chưa từng biết đến.Để tìm được những quyển sách thú vị, bạn có thể đến thư viện thành phố hoặc dành thời gian lang thang trong các nhà sách. Nếu không có thú cưng thì đây là lúc bạn tìm cho mình một người bạn nhỏ. Thú cưng cần được chăm sóc thường xuyên, vì vậy bạn có thể lấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng việc chơi đùa, đi dạo hoặc chuẩn bị thức ăn cho “cục cưng” của mình. Nếu muốn tìm thú cưng, bạn có thể đến các trung tâm bảo trợ động vật. Chó và mèo luôn là lựa chọn phổ biến vì sự vui nhộn, đáng yêu, và bạn có thể để chúng ở nhà một mình trong vài giờ. Nếu không có nhiều thời gian dành cho thú cưng, hoặc không muốn phải chăm sóc nhiều, bạn có thể thử nuôi cá. Dùng thời gian rảnh rỗi để gìn giữ vóc dáng là một cách đơn giản và lành mạnh để giết thời gian. Thời gian rảnh rỗi là cơ hội tốt để bạn rèn luyện thân thể, chẳng hạn như tập nâng tạ ngoài sân hoặc chống đẩy trong phòng khách. Nếu không có nhiều thời gian rảnh, bạn chỉ cần dành khoảng 15-30 phút tập thể dục ở nhà. Điều chỉnh bài tập sao cho thích hợp với quỹ thời gian mà bạn có. Nếu có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể dùng để tập thể dục ở nhà hoặc chạy bộ. Nếu thích tập luyện ở ngoài, bạn nên tham gia các phòng tập gần nhà để tập tạ và rèn luyện cơ bắp, hoặc chạy trên các thiết bị giúp cải thiện tim mạch. Bạn cũng có thể chạy bộ trong công viên gần nhà hoặc nơi làm việc hoặc tham gia nhóm leo núi tại địa phương.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Thêm Chữ ký trong Microsoft Outlook", "role": "user" }, { "content": "Trên máy tính\n Khung lựa chọn này trong nhóm \"Include\" (Bao gồm) trên thanh công cụ Message (Thư tín). Nút này ở bên dưới khung nhập dữ liệu \"Select signature to edit\" (Chọn chữ ký để chỉnh sửa) ở phía trên góc trái cửa sổ Signatures and Stationery (Chữ ký và tiêu đề). Nhấp vào khung lựa chọn \"New messages:\" (Thư mới:) ở phía trên bên phải cửa sổ Signatures and Stationery, sau đó nhấp vào tên của bạn. Thao tác này sẽ tự động hiển thị chữ ký ở cuối mỗi email mới mà bạn gửi. Bạn có thể lặp lại thao tác này tại khung lựa chọn \"Replies/forwards:\" (Thư trả lời/chuyển tiếp:) để hiển thị chữ ký trong mọi email mà bạn gửi, bao gồm email trả lời và chuyển tiếp. Thao tác này sẽ lưu chữ ký và hiển thị chữ ký trong tất cả email mà bạn sẽ gửi từ phần mềm Outlook.\n\nTrên điện thoại\nNếu chưa đăng nhập vào Outlook, bạn nhập địa chỉ email Microsoft (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để đăng nhập. Chạm vào chữ ký hiện tại, sau đó xóa và gõ chữ ký của bạn. Thao tác này sẽ lưu các thiết lập và đưa bạn về trang Cài đặt; email Outlook được gửi từ điện thoại của bạn sẽ có chữ ký từ bây giờ.\n\nTrên trang web\nTruy cập https://www.outlook.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Thao tác này sẽ mở ra hộp thư nếu bạn đã đăng nhập vào Outlook. Nếu chưa đăng nhập Outlook, bạn nhập địa chỉ email Microsoft (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để đăng nhập. Trước tiên, bạn có thể phải nhấp vào Layout để mở rộng lựa chọn, giúp bạn thấy phần Email signature. Gõ nội dung chữ ký của bạn vào khung nhập dữ liệu bên phải màn hình. Nhấp để đánh dấu vào ô \"Automatically include my signature on new messages I compose\" (Tự động hiển thị chữ ký của tôi trên các email mới). Điều này nhằm đảm bảo tất cả các email mới đều mặc định có chữ ký ở cuối trang ngay từ bây giờ. Bạn cũng có thể đánh dấu vào ô \"Automatically include my signature on messages I forward or reply to\" (Tự động hiển thị chữ ký của tôi trên các email chuyển tiếp hoặc trả lời) để đặt chữ ký ở cuối mỗi email mà bạn gửi. Thao tác này sẽ lưu các thay đổi và thêm chữ ký vào email Outlook.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Làm thế nào để Vượt qua Cơn nghiện Sử dụng Điện thoại Di đông", "role": "user" }, { "content": "Xem xét Phương pháp Thay thế cho Hành động Sử dụng Điện thoại\nTác nhân kích hoạt là cảm xúc và suy nghĩ của bạn về tình huống dẫn đến một hành vi cụ thể nào đó (sử dụng điện thoại). Tìm hiểu lý do vì sao bạn cảm thấy thôi thúc này có thể giúp bạn phát triển biện pháp thay thế khác. Có phải là bạn sử dụng điện thoại bởi vì bạn đang khao khát muốn được trò chuyện và kết nối với người khác? Nếu đúng, bạn có thể thỏa mãn nhu cầu của mình bằng những phương pháp lâu dài hơn chẳng hạn như gặp gỡ trực tiếp đối phương. Có phải là bạn chỉ đang cảm thấy chán nản? Chán nản có thể là tác nhân to lớn khiến người khác tham gia vào hành vi có tính gây nghiện. Nếu bạn thường cảm thấy nhàm chán, có lẽ bạn nên phát triển sở thích hoặc tham gia hoạt động khác có khả năng duy trì sự chú ý của bạn. Sử dụng điện thoại đã được cho rằng có liên quan đến sự cải thiện trong cảm xúc, và nó có thể là nguyên nhân khiến con người muốn thực hiện điều này. Thay vì sử dụng điện thoại để cảm thấy tốt hơn, bạn nên tham gia và hoạt động thay thế khác chẳng hạn như tập thể dục/chơi thể thao hoặc hoạt động sáng tạo chẳng hạn như viết lách hoặc vẽ. Nếu bạn có kế hoạch cụ thể cho từng ngày và bạn tập trung vào trách nhiệm của bản thân, bạn sẽ ít có thời gian để sử dụng điện thoại. Lợi thế của việc này đó chính là bạn sẽ dành nhiều thời gian tập trung vào mục tiêu của chính mình và từ đó, sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Nếu bạn không đi làm, bạn có thể đăng ký tham gia tình nguyện tại nhiều tổ chức trong khu vực. Cố gắnh hình thành sở thích mới mẻ chẳng hạn như đan len, may vá hoặc chơi nhạc cụ. Dành nhiều thời gian hơn để thực hiện nhiện vụ cần làm, cho dù đó có là công việc nhà hay là thời gian quây quần bên gia đình. Khi bạn cảm thấy niềm thôi thúc sử dụng điện thoại, bạn nên cố gắng thực hiện hành động mang tính xây dựng. Lập danh sách công việc không liên quan đến chiếc điện thoại của bạn và bất kỳ khi nào bạn muốn kiểm tra điện thoại, hãy dừng lại và chuyển hướng sự tập trung vào nhiệm vụ của bản thân. Phần lớn khao khát sử dụng điện thoại bắt nguồn từ yếu tố bẩm sinh và nỗ lực tiến hóa để trở thành sinh vật có tính xã hội của chúng ta. Tuy nhiên, có khá nhiều lựa chọn trong việc giao tiếp xã hội có thể đem lại lợi ích và sự hài lòng trong thời gian dài cho bạn. Thay vì nhắn tin, hãy viết thư tay, hoặc đi uống cà phê hoặc đi ăn cùng bạn bè. Thay vì không ngừng đăng tải ảnh của bạn trên Instagram, bạn có thể mời người thân đến nhà và cho họ biết về kỷ niệm của bạn thông qua hoạt động thông thường. Loại kết nối này có thể giúp gia tăng sự gần gũi. Suy nghĩ về từng lý do khiến bạn muốn sử dụng điện thoại (chơi game, nhắn tin, gọi điện). Một trong những thói quen này có thể sẽ khá cần thiết trong công việc và cuộc sống hằng ngày của bạn (có thể là email công việc, v.v), trong khi một vài thói quen khác có thể gây gián đoạn cho cuộc sống của bạn nếu chúng loại bỏ sự tương tác và trách nhiệm thông thường của bạn. Bạn nên cố gắng thay thế chúng bằng những trải nghiệm hữu ích, có tính xã hội và có chất lượng hơn. Nếu một trong những vấn đề của bạn là sử dụng điện thoại để chơi game quá mức, bạn nên suy nghĩ về biện pháp thay thế chẳng hạn như mời bạn bè đến nhà và chơi trò chơi cờ bàn. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để đọc bài đăng của người khác trên mạng xã hội, bạn có thể gặp gỡ bạn bè thân thiết hoặc người thân và hỏi thăm họ về sự kiện đang diễn ra trong cuộc sống của họ (thay vì chỉ đơn giản là đọc về chúng trực tuyến).\n\nTìm kiếm Sự hỗ trợ\nSự ủng hộ từ phía xã hội là thành phần rất quan trọng cho sức khỏe tâm thần của bạn. Sở hữu mạng lưới xã hội tích cực sẽ cung cấp cảm giác an toàn và gắn kết. Đây là các yếu tố khá quan trọng khi bạn đang cố gắng hạn chế sử dụng điện thoại, vì thật ra, quá trình này một phần cũng dựa trên sự kết nối xã hội (chẳng hạn như nhắn tin, sử dụng ứng dụng xã hội). Mặc dù sử dụng điện thoại có thể đem lại cảm giác tích cực, nó sẽ giới hạn chúng ta và khiến chúng ta thu mình trước mối quan hệ thân mật. Bạn chỉ cần nói với gia đình và bạn bè là bạn nghĩ rằng bạn sử dụng điện thoại quá nhiều và bạn đang cố gắng giảm thiểu nó. Bạn có thể giải thích rằng bạn sẽ rất cảm kích nếu họ ủng hộ quá trình này. Ngoài ra, bạn cũng có thể đưa ra lời đề nghị cụ thể và kêu gọi họ tham gia vào kế hoạch của bạn. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu họ chỉ gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn vào một khoảng thời gian cụ thể trong ngày. Xin lời khuyên. Người thân của bạn là người biết rõ tính cách của bạn nhất và có thể giúp bạn hình thành kế hoạch cụ thể trong việc hạn chế bạn sử dụng điện thoại. Hãy để cho gia đình và bạn bè của bạn biết rằng bạn có thể sẽ không nhắn tin, gọi điện, hoặc gửi email lại cho họ ngay lập tức vì bạn đang nỗ lực cắt giảm thời lượng sử dụng điện thoại. Nếu họ nhận thức được tình hình, họ sẽ dễ dàng thông cảm và sẽ không khó chịu với bạn. Thay vì chú trọng tìm kiếm sự hỗ trợ thông qua điện thoại, bạn nên tiến hành tham gia hoạt động mang tính cá nhân và thân mật. Và bạn chỉ có thể đạt được điều này thông qua các buổi gặp gỡ trực tiếp. Lên kế hoạch thực hiện hoạt động có sự tham gia của gia đình và bạn bè. Bạn có thể dành khoảng thời gian sử dụng điện thoại giới hạn mà bạn đã đề ra để nghiên cứu và lên kế hoạch cho sự kiện này. Bằng cách này, bạn đang sử dụng năng lượng của mình một cách hữu ích và có ý nghĩa. Phương pháp này đặc biệt hữu ích trong thời điểm bạn cảm nhận được sự thôi thúc mạnh mẽ trong việc sử dụng điện thoại bao gồm sau giờ học, sau giờ ăn tối, và vào ngày cuối tuần. Mặc dù tình trạng nghiện sử dụng điện thoại vẫn chưa được chuẩn đoán một cách rộng rãi, nó không có nghĩa là người khác không thể giúp bạn. Có khá nhiều trung tâm điều trị và chuyên viên tư vấn đã được huấn luyện riêng cho vấn đề này. Nếu vấn đề của bạn khá nghiêm trọng và làm gián đoạn cuộc sống cũng như trách nhiệm hằng ngày của bạn, phương pháp tư vấn hoặc điều trị sức khỏe tâm thần có thể sẽ khá hữu ích. Một vài dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể cần đến sự giúp đỡ của chuyên gia đó là khi bạn không có khả năng hoàn thành trách nhiệm của bản thân (trong công việc, học tập, gia đình), hoặc nếu mối quan hệ của bạn với mọi người đang bị ảnh hưởng tiêu cực một cách đáng kể bởi vì thói quen sử dụng điện thoại của bạn. Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT) là phương pháp điều trị đươc sử dụng rộng rãi cho nhiều tình trạng sức khỏe và nhiều loại nghiện ngập khác nhau. Nó tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ của bạn để có thể sửa đổi cảm xúc và hành vi của bản thân. CBT có thể là lựa chọn khá hữu ích dành cho bạn nếu bạn quyết định tìm kiếm phương pháp điều trị.\n\n", "role": "assistant" } ]

[ { "content": "You are a helpful assistant. Your task is to answer the question specifically and provide step-by-step instructions so that users do not have to look outside for the answer.", "role": "system" }, { "content": "Cách Đổi tên một chú chó ?", "role": "user" }, { "content": "Dạy cho chó tên mới\nDạy một chú chó tên mới cũng giống như dạy nó những thứ khác. Chú chó nên được học làm quen với tên mới bằng thức ăn như khi bạn dạy cho nó những khẩu lệnh. Đưa mọi người trong nhà một ít thức ăn bỏ vào túi, nhờ họ thỉnh thoảng gọi chú chó bằng tên mới và cho nó thức ăn. Luôn gọi tên chú chó bằng giọng vui vẻ. Đừng gọi tên chúng bằng giọng bực tức hoặc như khi trách phạt chúng. Điều quan trọng nhất là chú chó phải được học làm quen với tên mới của mình trong sự tích cực, chứ không phải là sự trừng phạt và bất hạnh. Hãy chắc chắn rằng mọi người trong nhà đều biết điều này. Có thể là ở trong sân nhà bạn hoặc một nơi yên tĩnh bên ngoài, nơi không có con chó khác làm phân tâm nó. Xích nó lại hoặc không tùy ý. Sau đó cho nó thức ăn kèm theo những lời khen ngợi. Lặp lại nhiều lần bài học này khoảng 5 phút. Chú chó sẽ nhanh chóng hiểu được khi được gọi bằng tên mới nghĩa là nó phải chú ý vào người gọi. Bài học này chỉ nên được dạy trong thời gian ngắn vì những chú chó thường không tập trung lâu vào một thứ gì và rất nhanh chán. Cố gắng thực hiện bài học này nhiều lần trong ngày. Khi làm điều này, bạn nên gọi tên chú chó mỗi khi nói chuyện với nó. Thỉnh thoảng gọi tên nó khi nó không chú ý vào bạn, nhưng đừng làm quá nhiều lần. Nếu chú chó đáp trả lại bạn, hãy thưởng cho nó thức ăn và khen ngợi thật nhiều. Sau nhiều lần gọi tên và chú chó đáp trả, hãy đợi khi nào nó không còn nhìn vào bạn nữa rồi hãy gọi tên nó. Lặp lại điều này với giọng vui vẻ và phấn khởi. Nếu chú chó đang bị xích và không quay lại khi bạn gọi, nhẹ nhàng kéo chú chó lại phía bạn trong khi tiếp tục gọi tên nó, khen ngợi và cho nó thức ăn. Điều này giúp thú cưng nhớ tên của mình cùng những kí ức đẹp. Một khi chú chó đã hoàn toàn đáp trả lại khi được gọi, đó chính là lúc nên từ từ ngừng cho chúng thức ăn. Bắt đầu bằng cách chỉ cho nó thức ăn cách mỗi lần khi nó trả lời lại lúc bạn gọi tên mới của nó. Sau đó dần giảm thức ăn cho đến khi ngừng hẳn. Sẽ mất một khoảng thời gian để chú chó quen với tên mới. Nếu bạn gọi tên nó thường xuyên với giọng vui vẻ, và luôn thưởng thức ăn cũng như lời khen, chó sẽ nhanh chóng quen với tên mới và đáp trả lại bạn mỗi khi bạn gọi! Đừng bao giờ dùng tên cũ của chú chó. Kể cả là khi bạn chỉ muốn nó tập trung vào mình hoặc giữ cho nó không tuột ra khỏi xích thì điều này chỉ khiến cho nó bối rối thêm. Nếu bạn vẫn giữ liên lạc với chủ cũ của chú chó (ví dụ nếu như bạn nhận nó từ một người quen), hãy nhắc họ gọi tên mới của chú chó khi đến thăm.\n\nChọn một cái tên\nKhi mới bắt đầu, chó có thể sẽ bị bối rối, nhưng chỉ một thời gian ngắn thôi chúng sẽ quen với tên mới của mình. Thêm vào đó, nhiều chuyên gia khuyên rằng nên đổi tên cho những chú chó được biết hoặc nghi ngờ đã từng bị hành hạ hoặc từng sống trong môi trường không tốt. Bởi những chấn thương như vậy có thể khiến chúng nhớ đến tên cũ của mình với những hình phạt, sự hành hạ và nỗi sợ hãi. Khi gặp những trường hợp này, bạn không những chỉ nên đổi tên cho chú chó mà còn phải giúp nó bình phục lại và quên đi những tổn thương đã từng gặp phải. Không có gì là sai trái khi bạn đổi tên cho một chú chó, trừ phi người chủ cũ của nó đặc biệt yêu cầu rằng bạn không nên làm vậy. Khi bạn đã quyết định đổi tên cho chó, bước tiếp theo sẽ quyết định cái tên mới sẽ là gì. Dưới đây là một vài hướng dẫn cơ bản: Nếu bạn biết tên cũ của chú chó, hãy cân nhắc chọn một cái tên tương tự như vậy để chú chó quen với tên mới của mình dễ hơn. Ví dụ, một cái tên có vần điệu hoặc phát âm giống nhau. Thông thường, tên ngắn sẽ được những chú chó làm quen nhanh hơn, một cái tên có 1 đến 2 âm tiết như Gấu, Ruby, Billy, v.v.v... Nên dùng những phụ âm 'mạnh' hoặc nguyên âm, như 'k,' 'd,' và 't'. Vì những cái tên như vậy sẽ giúp chú chó nghe dễ hơn và tránh dùng những phụ âm mềm, như 'f,', 's', hoặc 'm.' Ví dụ, những cái tên như Ki, Deedee (Di-di), hay Tommy là những tên mà hầu hết những chú chó sẽ nhận ra và đáp trả lại nhanh hơn là những cái tên như Mi-mi hoặc Sunny. Tránh dùng những tên có âm thanh giống với những từ thông thường hay sử dụng cho chó như \"không\", \"ngồi\", \"nằm yên\", \"lại đây\". Những cái tên như vậy khiến cho những chú chó gặp khó khăn trong việc xác định chính xác việc bạn muốn chúng làm là gì. Tránh đặt những tên có phát âm giống với tên của thành viên trong nhà hoặc tên của những thú nuôi khác trong nhà. Điều này cũng có thể khiến chú chó bối rối hơn và làm chậm lại quá trình thích nghi với tên mới. Tránh sử dụng biệt danh tạm thời cho đến khi bạn chọn được tên chính thức, việc bị gọi bằng quá nhiều tên khác nhau có thể làm chú chó bị bối rối và khiến việc đổi tên trở nên khó khăn hơn. Trước khi bắt đầu huấn luyện lại chú chó, hãy chắn chắn rằng mọi người đều biết về việc đổi tên này và thống nhất với cái tên mới. Vì sẽ rất khó khăn cho chú chó khi bị gọi bằng nhiều tên khác nhau. Việc cho mọi người biết về cái tên mới sẽ giúp quá trình đổi tên diễn ra thuận lợi hơn.\n\n", "role": "assistant" } ]